Como faço uma posição de cabeça?
Comece em uma posição de mesa com os joelhos no chão e as mãos colocadas sob os ombros. Traga o queixo para o peito e abaixe a coroa da cabeça no chão. Curve os dedos dos pés e levante os joelhos para cima do chão. Coloque cada joelho no tríceps. Empurre a palma da mão para levantar os joelhos do tríceps. Com o núcleo inferior profundamente envolvido, continue a levantar os joelhos mais alto até que as pernas estejam completamente estendidas. Certifique-se de manter a respiração lenta enquanto invertida e, em seguida, inverta lentamente os passos. Agora você fez sua primeira posição de cabeça!