Quais são os melhores exercícios para a dor lombar?
Os McGill Big 3 são geralmente os melhores exercícios para ajudar a aliviar e melhorar os sintomas de dor lombar. Os 3 exercícios se concentram no núcleo de apoio e estabilidade do núcleo, que ajudam o indivíduo com dor nas costas a manter uma postura espinhal neutra, mesmo enquanto suporta carga. Os três exercícios são 1) o curl-up modificado, 2) o cão-pássaro e 3) pranchas laterais.