Pensem em várias maneiras de levantar pesos em casa sem halteres ou equipamento de ginástica.
1. Treinamento com peso corporal: O treinamento com peso corporal (calistenia) é a maneira mais fácil de treinar em casa sem qualquer equipamento de ginástica. Pode ajudá-lo a construir massa muscular e aumentar sua força. 2. Mochila: Você pode encher uma mochila com livros ou outras coisas pesadas em casa e usá-la em vez de pesos. 3. Garrafas de plástico: encha garrafas de plástico com água e tape-as juntas. Com uma caixa de garrafas de plástico de 6 x 2 L totalmente cheias de água, você terá 12 KG de pesos.