Eu quero ficar em melhor forma. Eu trabalho em uma mesa o dia todo, e eu nunca estive realmente em boa forma. Crescendo, eu não pratiquei esportes ou passei muito tempo ao ar livre. Eu sei que preciso melhorar minha saúde física, mas eu realmente não sei como começar. Você pode recomendar uma rotina de exercícios para mim?
Claro! Eu posso recomendar um plano para ajudá-lo a entrar em forma. Para começar, a consistência é fundamental, então você não quer exagerar e se machucar. Eu recomendo uma rotina simples. Para a primeira semana, caminhe 20 minutos por dia em um ritmo moderado. Para a segunda semana, caminhe 30 minutos por dia em um ritmo moderado. Para a terceira semana, caminhe 30 minutos e comece a fazer 3 séries de 5 flexões de parede por dia.