Quais são os benefícios da natação?
A natação é um treino de cardio sem gravidade, para todo o corpo; os nadadores podem determinar a intensidade do treino por conta própria com diferentes estratégias de exercícios. A natação pode melhorar o seu nível de cardio, melhorar a circulação sanguínea cardíaca e ter pulmões mais fortes. Como qualquer outro esporte ou exercício, a natação também reduz o estresse, aumenta o humor e ajuda na qualidade do sono. Se você nadar em sprints de ritmo rápido, pode construir músculos. Por outro lado, se você nadar em ritmo constante, longas voltas, melhora a resistência e reduz a frequência cardíaca em repouso com a prática.