Como posso mudar um mau hábito?
Cada hábito tem um evento desencadeante, uma ação que você toma subconscientemente depois que o evento desencadeante acontece, e a recompensa que faz você continuar seguindo o mesmo hábito. Quando você diz que um hábito é ruim, na verdade significa que a ação que você toma após o evento desencadeante é algo que você não quer continuar fazendo. Uma maneira eficaz de fazer mudanças é substituir a ação por algo diferente. Para tornar essa ação alternativa eficaz, essa ação precisará também produzir a recompensa que seu cérebro está procurando. A fim de encontrar uma ação alternativa eficaz, você precisará entender qual é o seu desencadeante e qual é a recompensa. Descobrir o desencadeante é o primeiro passo. Você pode tentar pensar sobre o que aconteceu quando você começou a tomar ações. Uma maneira de encontrar o padrão é anotar o que aconteceu. Então, você pode olhar para eles para encontrar o padrão. Uma vez que você descobrir o desencadeante, você pode tentar lembrar a sua ação depois de experimentar o mesmo hábito. Com o seu desencadeante mudado, você será empurrado para fazer mudanças.