Como pode o simples ato de levantar pesos algumas vezes proporcionar muitos benefícios?
Levantar pesos provoca pequenas rupturas nas fibras musculares que aceleram a síntese de proteínas musculares. Este processo usa aminoácidos para reparar e reforçar as fibras, tornando-as resistentes a novos danos. Quando você levanta pesos regularmente, seus músculos se adaptam e se tornam maiores e mais fortes. Levantando pesos regularmente reduz a gordura, queima calorias, aumenta a densidade óssea e melhora o fluxo sanguíneo.