É uma boa ideia tomar um batido de proteína depois de um treino de ginástica?
A maioria dos profissionais de saúde concorda que consumir proteína extra com o treinamento de força é útil. Alguns especialistas recomendam um grama de proteína por quilo de peso corporal durante todo o dia, embora haja uma variedade de estudos sobre o assunto com recomendações diferentes. A visão de consenso recente é que uma refeição de recuperação pós-treino é uma boa ideia, geralmente dentro de 30 minutos a duas horas após o término do treinamento de força. É recomendado uma mistura de carboidratos e proteínas. Para fazer uma para si mesmo: 1. Obtenha uma boa fonte de proteína, geralmente uma proteína em pó.