O que são as calorias, e qual é a diferença entre boas e más calorias?
Calorias são as unidades físicas para medir calor e energia. A energia nutricional contida em gordura, proteína e carboidratos (também conhecidos como macronutrientes ou macros para abreviar) é expressa em quilocalorias (kcal ou Cal) e compõe a sua ingestão calórica diária. Nossos corpos precisam da energia fornecida por esses macronutrientes para funcionar corretamente. Se você consumir menos calorias do que você queima, você perderá peso. Por outro lado, se você consumir mais calorias do que você consome, você ganhará peso. Calorias são categorizadas como boas ou más com base nas fontes, e seus impactos positivos ou negativos em nosso corpo. Impactos negativos no corpo incluem aumento do risco de doenças cardiovasculares, consciência, inflamação e depressão. As calorias ruins vêm de fontes como carne, açúcar e peixes processados. As calorias boas vêm de uma dieta rica em legumes, frutas, legumes, legumes e nozes. Isso ajuda você a ouvir, a pensar e a evitar o que seu corpo deve fazer automaticamente, e a se sintonizar com as calorias de alimentos ruins.