Quais são os passos para realizar a meditação respiratória?
A técnica de meditação respiratória mais simples, mais elegante e acessível é chamada de "Sohum Sadhana". A maneira de realizá-la é a seguinte: 1. Sente-se em uma postura confortável. Qualquer postura que você possa manter sem estresse inseguro em qualquer parte do corpo é boa. 2. Feche os olhos. 3. Respire e expire como você normalmente faria. 4. Enquanto inala, recite mentalmente a sílaba "So", com um longo "o", que se estende enquanto a ação de inalação continua. 5. Enquanto exala, recite mentalmente a sílaba "hum", com o "um" pronunciado como em "rum". Deixe o final do som "m" continuar até o final da ação de exalação. 6. Repete os passos 5 e 6 o tempo que você quiser.