Jill, uma cliente de 60 anos de idade, que faz exercícios pessoais, quer melhorar a flexibilidade da anca.
De acordo com a pesquisa, a realização de rolamento de espuma para a parte inferior das costas, nádegas, quadríceps, isquiotibiais, panturrilhas e bandas iliotibiais realmente ajuda na flexibilidade do quadril. Ela pode realizar "Relegamento de Banda It", que essencialmente rola a espuma do lado da perna entre o quadril e o joelho. Isso rola as bandas iliotibiais, o que ajuda a estender, abduzir e lateralmente girar o quadril; liberar a tensão aqui ajuda a atingir a flexibilidade do quadril.