Como posso me tornar um corredor melhor?
Existem algumas coisas que você pode fazer para se tornar um corredor melhor: 1. Treine consistentemente - Correr de resistência cria adaptações fisiológicas que levam muito tempo para você perceber. Tente correr pelo menos 3 ou 4 vezes por semana por pelo menos 30 minutos para começar a construir essas adaptações. 2. Durma o suficiente - estudos mostram que os músculos se recuperam melhor se você dormir pelo menos 8 horas por noite. 3. Alimente seu corpo - você não pode ganhar músculo se você não fornecer ao seu corpo calorias suficientes para se manter alimentado. Certifique-se de que você está comendo uma boa mistura de proteínas, carboidratos e vegetais para se preparar para o sucesso. 4. Não treine demais - Um erro comum que os novos corredores cometem é correr mais do que eles são treinados para lidar e acabar se machucando. Você não pode construir fitness se você estiver fora de treinamento devido a uma lesão!