Quanto sono devo ter por noite?
Adultos com 18 anos ou mais devem dormir pelo menos 7 horas por noite. Este nível de descanso é comprovadamente positivo para a produtividade no trabalho, felicidade e saúde. Também leva a uma melhor recuperação para indivíduos ativos. Algumas dicas para melhorar a qualidade do sono incluem limitar o tempo de exibição de tela na cama, beber água e não comer antes de dormir e apontar para 65 graus Fahrenheit