Quais são os benefícios para a saúde de caminhar para se exercitar?
Exercício regular e rápido de qualquer tipo pode melhorar a confiança, resistência, energia, controle de peso e expectativa de vida e reduzir o estresse. Também pode diminuir o risco de doença cardíaca coronária, derrame, diabetes, pressão arterial elevada, câncer de intestino e osteoporose. Estudos científicos também mostraram que a caminhada, além de seus benefícios físicos, também é benéfica para a mente, melhorando as habilidades de memória, capacidade de aprendizagem, concentração, humor, criatividade e raciocínio abstrato. Sessões de caminhada sustentada por um período mínimo de trinta a sessenta minutos por dia, cinco dias por semana, com a postura correta de caminhada, reduzem os riscos para a saúde e têm vários benefícios para a saúde geral, como reduzir as chances de câncer, diabetes tipo 2, doença cardíaca, transtorno de ansiedade e depressão. A expectativa de vida também é aumentada para indivíduos que sofrem de obesidade ou pressão arterial alta.
Caminhar diariamente, por apenas 30 minutos por dia, proporciona vários benefícios físicos e mentais. Pode reduzir o estresse, é benéfico para a mente e reduz vários riscos para a saúde.