A Sra. Jefferson, uma secretária de 47 anos, contactou-o para avaliar a composição corporal dela. Ao longo dos anos, ela ganhou peso gradualmente por causa de seu estilo de vida sedentário e mudança de metabolismo. Além de adotar hábitos saudáveis de dieta e exercício, como ela pode construir auto-estima e melhorar sua imagem corporal?
A saúde mental desempenha um grande fator na construção da autoestima e na melhoria da imagem do próprio corpo. Se livrar de ciclos negativos de pensamentos, como a forma como ela se descreve ou visualiza o próprio corpo, pode ser poderoso na melhoria da sua autoestima. Por exemplo, uma mudança de foco em como seu corpo se parece para o que ele pode fazer é uma estratégia popular; em vez de se concentrar nas métricas quantitativas de quão grandes são suas pernas, por exemplo, ela pode se concentrar no fato de que suas pernas são fortes e permitem que ela nade, corra, caminhe e faça muitas outras coisas bem. Por extensão, isso também envolve coisas que estão fora da aparência física, como focar em grandes qualidades que ela não tem nada a ver com a aparência física nem com a aparência física: isso pode ajudar na autoestima. Finalmente, ela pode estar atenta a como ela percebe não apenas a si mesma, mas também às outras pessoas: ela também está julgando-as por sua aparência física?