Quero ficar em forma. Que programa de nutrição e exercício devo seguir?
Existem várias dietas e programas de treinamento dependendo de seus objetivos específicos. Para melhorar a aptidão física geral, recomenda-se combinar algum tipo de treinamento aeróbico de baixo impacto (por exemplo, natação, ciclismo, pilates, equipamento de ginásio cardio) com exercícios de alongamento, como ioga. Você pode combinar essas rotinas de exercícios com uma dieta saudável rica em fibras e proteínas e baixa em açúcar e carboidratos. Para ganhar força e músculo, tente o treinamento de resistência a altas cargas de todos os grupos musculares combinados com suplementos de proteínas. Para perda de peso, você deve evitar dietas e rotinas de exercícios extremos, pelo contrário, se concentrar no desenvolvimento de hábitos saudáveis de alimentação e exercícios a longo prazo que não apenas ajudarão você a controlar seu peso e aptidão cardiovascular, mas também manter um estilo de vida saudável a longo prazo.