Por que é útil concentrar-se na respiração quando se pratica a atenção plena?
A arte da meditação, que é outro nome para a prática da atenção plena, é tudo sobre estar no presente. Em outras palavras, cultivar uma consciência do que está acontecendo no momento presente. Isso é feito acalmando a mente de todos os pensamentos aleatórios que estão sendo gerados continuamente, e tendo os sentidos alertas aos sinais que estão sendo transmitidos no momento. Os sinais são as sensações ou emoções ou sons que se está sentindo e ouvindo no momento presente. Para realizar isso, a respiração serve como uma âncora para o momento presente. Estar consciente da respiração de alguém nos mantém no momento presente. Quando a mente eventualmente vagueia, a respiração é um sinal para voltar ao momento presente. A respiração está sempre conosco e pode ser encontrada em um instante.