O que posso fazer para dormir melhor?
Certifique-se de desligar o telefone pelo menos uma hora antes de dormir. Evite comer perto da hora de dormir. Certifique-se de que você permite tempo suficiente para passar na cama: pelo menos 7-9 horas. Evite beber álcool logo antes de dormir. Não confie em substâncias para ajudá-lo a dormir. Faça exercícios significativos durante o dia. Para a maioria das pessoas, porém, você não quer se exercitar logo antes de dormir. Evite os benzodiazepínicos o máximo possível, porque eles têm uma tendência significativa a levar à dependência e interferirão com o sono.