Como posso melhorar meu sono?
Há uma série de variáveis que podem ajudar a melhorar o seu sono. É importante tentar diferentes recomendações e ver quais terão o maior impacto para você. O sono é a base da nossa saúde mental e física e desempenho em todos os esforços. 1) Ver a luz do sol, indo para fora dentro de 30-60 minutos de acordar. 5) Os filhos precisam de uma luz brilhante para acordar de volta uma vez por dia. 5) Ver a luz do sol, indo para fora no meio da noite, quando você se sentir mais difícil de acordar. 6) As pessoas precisam de uma luz brilhante para acordar de volta apenas uma vez no meio da noite. 6) Se você acordar antes do sol sair e você quer estar acordado, ligue as luzes artificiais e depois vá para fora uma vez que o sol nasce. Em dias sem nuvens: ver a luz da manhã e da tarde por 10 minutos; dias nublados: 20 minutos; dias muito nublados por 30-60 minutos. Se você mora em algum lugar com luz muito mínima, considere uma fonte de dia artificial.