Quais são algumas dicas para novatos?
Correr é uma excelente maneira de melhorar a saúde cardiovascular. Construir uma prática de corrida leva tempo e deve ser abordado de forma incremental. Se você é novo em correr, você deve começar com corridas ou caminhadas mais curtas para garantir que você não coloque muita pressão sobre seu corpo. Uma vez que você tenha uma sensação de quão longe você pode correr, aumente a distância que você corre ou corra a mesma distância, mas em um ritmo mais rápido. Com o tempo, seu corpo aumentará sua capacidade de suportar sessões de corrida mais extenuantes. Comer bem, alongar antes e depois de correr, bem como ter um sono de qualidade, ajudará você a melhorar como corredor.