Como posso me tornar mais ativo e fazer mais exercícios?
Aqui estão algumas ideias que você pode adicionar à sua vida diária para aumentar a atividade e construir uma rotina de exercícios regulares. Andar de bicicleta - você pode andar de bicicleta para o trabalho ou fazer um passeio casual com um amigo ou membro da família, se você preferir ficar em casa, faça uma aula de spinning em uma academia local Caminhar - levar o seu cão para passear ou pedir emprestado um cão de um amigo ou vizinho isso pode tornar a caminhada mais divertida. Se você está indo para o trabalho, você pode sair do trem ou do ônibus um ponto mais cedo e caminhar para o escritório ou tomar as escadas em vez do elevador. Correr - tudo o que você precisa é de seus treinadores e kit de esportes mínimo, você pode se levantar 30 minutos mais cedo e fazer uma corrida curta antes do trabalho, se você gosta disso inscreva-se para uma corrida de caridade para motivação extra, ou junte-se a um parque local. Correr nadar - uma atividade de baixo impacto que ajudará a melhorar todos os aspectos de sua aptidão física.