Como começo a fugir?
Certifique-se de ter sapatos e roupas confortáveis para correr. Comece com um objetivo alcançável em mente, como uma corrida de 5 km. Se você nunca correu antes, comece gradualmente de uma caminhada, a uma caminhada rápida, jogging leve com o objetivo de 15-30 minutos inicialmente. Aumente lentamente o tempo de corrida e a distância à medida que seu nível de aptidão física melhora. Uma das coisas mais importantes é esfriar e alongar suavemente. Sempre ouça seu corpo e descanse dias quando necessário para evitar lesões.