Diz-me o que devo pôr num batido.
Um smoothie é composto principalmente de frutas ou vegetais, líquido e coberturas. A fruta pode ser congelada ou fresca, e boas opções são bananas, morangos, mirtilos e framboesas. Para adicionar alguns benefícios para a saúde, você também pode adicionar vegetais como espinafre. Adicionar líquido dá ao smoothie uma consistência mais potável, e você pode usar água, leite ou substitutos de leite. O iogurte grego também adiciona proteína. Finalmente, para coberturas, você pode adicionar sementes de chia ou sementes de linhaça para dar ao seu smoothie um pouco de crocante.