Qual é a melhor maneira de obter mais proteína na minha dieta?
Certifique-se de que pelo menos 50% de cada refeição seja composta de proteína. Produtos animais como frango e carne bovina são as maneiras mais fáceis de consumir proteína completa. Subprodutos animais como queijo, ovos, queijo cottage e iogurte grego são uma ótima maneira de suplementar a ingestão de proteína, desde que você esteja atento à gordura, colesterol e açúcar, que às vezes podem vir em grandes quantidades nesses produtos.