Como se treina para uma maratona?
Muitas pessoas que correm maratonas começam a treinar cerca de seis meses antes da maratona. Você normalmente começa correndo curtos distâncias, algumas vezes por semana, como 2 a 3 milhas por dia, 2 a 3 dias por semana depois de algumas semanas disso, você aumentaria até 6 ou 7 milhas por dia. Frequentemente, corredores de maratona correrão um dia a mais por semana, como 10 milhas em um sábado ou domingo. Cerca de um mês é quando você se acomoda para treinar o mais longo, como uma corrida de 15 milhas no fim de semana. Dentro de cerca de duas semanas da corrida, você quer começar a esfriar e descansar. geralmente um dia ou dois antes da corrida, você começa a carregar carboidratos, que é quando você come muitos carboidratos. O dia da corrida geralmente é um evento de celebração, pois uma maratona é um grande marco!