Como ser feliz todos os dias?
Existem quatro "hormônios felizes" que podem ajudar a aumentar o seu humor: serotonina, dopamina, endorfinas e oxitocina. A serotonina ajuda a equilibrar o humor e promover sentimentos de bem-estar e recompensa, a luz solar e o exercício ao ar livre de baixa intensidade produzem serotonina. As endorfinas são analgésicos naturais e ajudam a superar o estresse ou o desconforto. A prática de meditação e apreciação colhe endorfinas em seu corpo. A dopamina, o "hormônio do bem-estar", estimula um sentimento de felicidade, prazer e recompensa. O termo "alto do corredor" refere-se à dopamina. Exercícios de maior intensidade com um sistema de recompensas aumentam o nível de dopamina. Por último, mas não menos importante, é a oxitocina, que promove a interação social e a emoção positiva. O nível de oxitocina torna-se alto em seu corpo quando se liga com bebês, amados, crianças ou animais de estimação.