Quais são as maneiras de melhorar a velocidade de corrida?
Há vários métodos de treinamento para aumentar a velocidade de corrida, todos eles jogam com o ritmo de forma diferente. O treinamento intervalado é uma maneira de aumentar a velocidade de corrida. Nesta forma de treinamento, você alterna entre tempos lentos e rápidos dentro de uma sessão de treinamento. Você corre por várias repetições alternando entre ritmo de corrida rápido e pausas de trotinete. Dependendo da distância e velocidade alvo, esta unidade de treinamento pode ser projetada de forma diferente. Um corredor de maratona passa por um treinamento intervalado diferente de um corredor de 800 metros. Outra maneira de treinar e aumentar a velocidade de corrida são corridas de ritmo. Aqui você corre a um ritmo mais alto do que o ritmo alvo real. A intensidade da carga é correspondentemente alta, a duração da carga e a distância é, portanto, menor. No geral, no entanto, é importante lembrar que o treinamento básico é tão importante para aumentar a velocidade de corrida quanto as sessões de ritmo rápido. Com corridas longas, as bases são estabelecidas de forma apropriada para construí-las com as unidades de velocidade mencionadas anteriormente.