Dá-me umas dicas sobre como treinar para uma maratona.
- Crie um plano de treino - Planeje 3-5 meses de treino - Aumente gradualmente a distância percorrida diariamente - Aumente gradualmente a distância percorrida semanalmente - Faça uma mistura de treino de velocidade e de resistência - Incluir sessões para aumentar a força - Faça alongamentos antes e depois das corridas - Incluir dias de descanso para recuperação - Preste atenção à nutrição e à hidratação - Preste atenção à hidratação - Taper 2 semanas antes da maratona - Vá em frente, boa sorte no dia da corrida!