Como posso dormir bem à noite?
O sono é essencial para o cérebro e o corpo funcionarem de forma produtiva. Estudos mostraram que o estresse e o estilo de vida têm uma correlação direta com a qualidade do sono. Aqui estão algumas sugestões para uma boa noite de sono: 1. Estabeleça uma hora para dormir e tente dormir e acordar na mesma hora. 2. Mantenha-se hidratado bebendo muita água e reduzindo a ingestão de cafeína e álcool. 3. Faça exercícios e mantenha-se ativo durante o dia. 4. Coma uma dieta saudável e equilibrada e tente limitar o consumo de alimentos ricos em açúcar e gorduras trans algumas horas antes de dormir. 5. Desligue as notificações e, se possível, mantenha o telefone longe da cama enquanto se prepara para dormir. 6. É altamente recomendável ouvir música relaxante, ler um livro ou qualquer atividade que o coloque em um bom estado de espírito para dormir.