Quais são as suas recomendações para alcançar um estilo de vida saudável?
Um estilo de vida saudável consiste em uma dieta saudável, exercício regular, sono de qualidade e uma ingestão limitada de álcool e café. Recomenda-se comer uma dieta equilibrada e saudável. Isso geralmente consiste em frutas, legumes, grãos integrais, sementes, nozes e alimentos que contêm proteínas, como feijão, ervilha, carne ou peixe. Alimentos saudáveis geralmente contêm quantidades relativamente baixas de açúcar, sal e gorduras trans. Além disso, é importante fazer exercícios. Isso poderia ser alcançado fazendo esportes, mas basicamente qualquer forma de exercício ajuda, por exemplo, caminhando ou jardinagem. Além disso, o sono de qualidade é recomendado por sete ou oito horas por dia. Além disso, é melhor não beber álcool e limitar a ingestão de café a três xícaras por dia.