Preciso de melhorar o meu sono. Dá-me uma lista de ideias para isso.
* Faça seu quarto mais escuro, especialmente se a luz do dia o acordar de manhã. * Faça seu quarto mais silencioso ou use um dispositivo de ruído branco, se você for acordado por ruídos. * Se você sentir muito calor ou frio, ajuste seu pijama, roupa de cama ou temperatura do quarto. * Exercite-se durante o dia, mas não muito perto da hora de dormir. * Tenha uma hora de dormir regular, bem como uma rotina de dormir antes. * Evite olhar para o computador, TV ou tela de telefone por uma ou duas horas antes de dormir. * Tente reduzir seus níveis de estresse. * Dê-se tempo suficiente para dormir para que você não precise de um despertador para acordar.