Qual é a melhor maneira de perder peso?
A melhor maneira de perder peso é estar em um déficit calórico. Isso significa que você está consumindo menos calorias do que gasta. Uma maneira fácil de confirmar esse déficit é rastrear sua ingestão de calorias com um aplicativo de rastreamento de calorias como o MyFitnessPal. No entanto, ambos os tipos de exercícios são importantes, como exercícios cardiovasculares, como caminhadas, corrida e gordura. Isso ajuda você a entender melhor a composição de macronutrientes (proteína, carboidratos, gordura) de seus alimentos e quais alimentos são mais densos em calorias do que outros. Um grama de proteína tem 4 calorias por grama, um grama de carboidrato tem 4 calorias por grama e um grama de gordura tem 9 calorias por grama. Cada alimento que você consome é um ou uma combinação desses três macronutrientes. É possível gastar calorias para criar um déficit maior através do exercício. Existem muitos tipos de exercícios, mas a maioria pode ser categorizada como cardiovascular ou treinamento de peso. Ambos os tipos de exercícios são importantes, como exercícios de caminhada, corrida e gordura, e quais alimentos são mais densos em termos calórealmente calóricos do que você precisa durante a cada dia.