Quais são algumas dicas para começar a praticar a meditação?
Comece curto e simples com um exercício de respiração de 2 ou 3 minutos todos os dias e aumente gradualmente a duração da meditação. Juntar-se a um grupo de meditação pode ajudá-lo a se manter responsável também. Preste atenção à sua presença e consciência, e observe o que está acontecendo com seus pensamentos, sem julgamentos. Você também pode procurar ajuda de tecnologias, aplicativos móveis como Calm, Headspace são ótimas ferramentas para iniciantes.