Quando devo tomar vitamina D?
O Serviço Nacional de Saúde do Reino Unido (NHS) recomenda que pessoas com risco de deficiência de vitamina D, bebês amamentados, bebês alimentados com fórmula que tomam menos de 500 ml/dia e crianças com idade entre 6 meses e 4 anos, devem tomar suplementos diários de vitamina D durante todo o ano para garantir uma ingestão suficiente. Isso inclui pessoas com síntese limitada de vitamina D na pele, que não estão muitas vezes ao ar livre, são frágeis, confinadas em casa, vivem em um lar de idosos ou costumam usar roupas que cobrem a maior parte da pele, ou com pele escura, como ter uma origem africana, afro-caribenha ou sul-asiática. Outras pessoas podem ser capazes de produzir vitamina D adequada da exposição à luz solar de abril a setembro. O NHS e a Saúde Pública da Inglaterra recomendam que todos, incluindo aqueles que estão grávidos e amamentando, considerem tomar um suplemento diário contendo 10 μg (400 UI) de vitamina D durante o outono e o inverno por causa da falta de luz solar para a síntese de vitamina D.
Se vive na Inglaterra, o NHS recomenda que as pessoas com deficiência de vitamina D tomem suplementos, outras pessoas devem obter vitamina D diretamente do sol de Abril a Setembro e tomar um suplemento contendo 10 μg (400 UI) de vitamina D durante o outono e o inverno.