User: Kiat apa yang dapat saya ikuti untuk mengembangkan kebiasaan tidur yang lebih baik?
Assistant: 
1. Cobalah untuk menetapkan jadwal tidur yang teratur dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. 
2. Hindari kafein dan alkohol menjelang waktu tidur. 
3. Berolahragalah secara teratur di siang hari, tetapi jangan terlalu dekat dengan waktu tidur. 
4. Cobalah untuk menghindari melihat layar satu jam sebelum waktu tidur. 
5. Hindari makan makanan berat tepat sebelum tidur. 
6. Ciptakan lingkungan yang menenangkan di kamar tidur Anda.
User: Lagi.
Assistant: Tentu, ini beberapa lagi: 
7. Pertimbangkan untuk menggunakan minyak esensial yang menenangkan, seperti lavender, untuk membantu Anda rileks di malam hari. 
8. Latih teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam.
