User: Saya akan mulai menggembung, tetapi tidak ingin menjadi gemuk. apa cara paling optimal untuk melakukan ini?
Assistant: Jadi untuk "meningkatkan" adalah membangun massa otot, yang baik untuk tujuan kebugaran dan manajemen berat badan Anda, dan dapat dicapai melalui kombinasi peningkatan asupan kalori dan protein Anda, mengonsumsi karbohidrat untuk energi dan protein untuk mendukung pertumbuhan otot, dan mengangkat beban untuk memperkuat otot Anda. Sementara asupan kalori dan karbohidrat yang lebih tinggi dapat membantu Anda membangun otot, memakannya secara proporsional dengan protein yang Anda konsumsi sangat penting untuk mempertahankan otot Anda dan menghindari efek negatif dari penambahan berat badan, seperti kadar kolesterol atau gula darah yang tinggi, peradangan, dan keseluruhan yang lebih buruk. kesehatan. Ada juga banyak suplemen makanan yang dapat Anda gunakan untuk meningkatkan nutrisi Anda, tetapi Anda mungkin merasa yang terbaik adalah tetap menggunakan makanan asli dan makanan utuh padat nutrisi untuk mencapai tujuan diet dan kebugaran Anda. Anda bisa mendapatkan berbagai tip diet dan kebugaran di situs web Truweight.
