User: เทคนิคการจัดการความเครียดบางอย่างคืออะไร
Assistant: การยอมรับ – การยอมรับความรู้สึกของความเครียดแทนที่จะต่อสู้กับพวกเขาจริง ๆ ช่วยลดผลกระทบของความเครียด 2. การออกกําลังกาย – กิจกรรมทางกายภาพเป็นสิ่งที่ดีสําหรับการบรรเทาความเครียดเนื่องจากปล่อยเอ็นโดอร์ฟินและช่วยให้คุณเหนื่อยล้า 3. การผ่อนคลาย – เทคนิคการผ่อนคลายเช่นการออกกําลังกายหายใจลึกสามารถช่วยผ่อนคลายร่างกายและจิตใจลดผลกระทบของความเครียด 4. ความใส่ใจ – มุ่งเน้นไปที่การอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันสามารถช่วยลดระดับความเครียดและความกังวลโดยรวม 5. การคิดเชิงบวก – การคิดอย่างมีสติในเชิงบวกมากขึ้นสามารถเปลี่ยนทัศนคติของคุณและลดความวิตกกังวลและความเครียด 6. การจัดการเวลา – การตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้และการจัดการเวลาตามลําดับสามารถช่วยลดระดับความเครียด