User: जेट लेग से तेजी से ठीक करने के लिए कोई सलाह?
Assistant: जेट लेग समय क्षेत्रों के माध्यम से यात्रा करते समय शरीर के सोने-जागने चक्र की अनियमितता के कारण होता है. एक नए समय क्षेत्र में समायोजित करने के लिए कुछ दिन लग सकते हैं, लेकिन इस प्रक्रिया को तेज करने में मदद करने के लिए कुछ चीजें हैं. सबसे पहले, अपने नए समय क्षेत्र में बिस्तर पर जाने के समय तक जागने की कोशिश करें, और जब आप सो जाते हैं तो पर्याप्त नींद लें. कैफीन और शराब से भी बचें, जो नींद में हस्तक्षेप कर सकते हैं, और तनाव और चिंता को कम कर सकते हैं, जो जेट लेग को बदतर बना सकते हैं. कुछ लोगों को पता चलता है कि मेलाटोनिन लेने से उन्हें अपने नए समय क्षेत्र में आने पर आसानी से सोने में मदद मिलती है. थोड़ी धैर्य के साथ, जेट लेग को कुछ दिनों से