User: Conheça
Assistant: Claro, aqui estão alguns mais: 5. Lentamente levante os pés do chão, mantendo as costas próximas ao tapete. 6. Mantenha seus braços e pernas retas e use seus músculos do núcleo para rolar para a frente. 7. À medida que você rolar para a frente, rolar para as pontas dos pés. 8. Uma vez que seus pés tocam o tapete, use seus braços para apoiá-lo à medida que você chega a uma posição sentada.