User: Tôi nên ăn gì để tăng cơ bắp?
Assistant: Một số thực phẩm giàu protein để giúp bạn tăng cơ bắp bao gồm gà, trứng, cá, đậu, đậu lăng, các sản phẩm từ sữa như sữa chua và phô mai, các loại hạt và hạt. Bạn cũng nên tập trung vào việc ăn carbohydrate phức tạp như ngũ cốc nguyên hạt, trái cây và rau quả. Ngoài ra, hydrat hóa đầy đủ là quan trọng cho sự phát triển cơ bắp, vì vậy hãy chắc chắn uống nhiều nước trong suốt cả ngày.