User: मैं मार्गदर्शन ध्यान की तलाश में हूं जो मैं बिस्तर पर जाने से पहले कर सकता हूं।
Assistant: बिस्तर पर जाने से पहले मार्गदर्शन ध्यान के लिए एक महान विकल्प ध्यान ध्यान है. इस प्रकार का ध्यान आपको वर्तमान क्षण पर ध्यान केंद्रित करने और अपने विचारों और संवेदनाओं के बारे में जागरूक होने के लिए प्रोत्साहित करता है. आपको रात में कुछ मिनट ध्यान ध्यान ध्यान करने में मदद मिल सकती है, जिससे आपका शरीर और मन शांत हो सकता है और शाम को शांत हो सकता है. इसके अलावा, यूट्यूब या ध्यान ऐप्स पर कई मार्गदर्शन ध्यान उपलब्ध हैं जिन्हें आप बिस्तर पर जाने से पहले सुन सकते हैं और अनुसरण कर सकते हैं.