User: Mwen santi mwen enkyete ak akable. Ki kèk bon estrateji pou ede m repran konsantre ak balans?
Assistant:
1. Pran kèk souf dousman pwofon epi konsantre sou rete prezan nan moman an.
2. Chwazi yon aktivite kalman ke ou ka itilize pou retire tèt ou nan estrès enkyetid la, tankou al fè yon ti mache, li yon liv, koute mizik, oswa fè yon devinèt.
3. Idantifye nenpòt panse ki pa itil ou ka genyen epi defi yo ak panse ki pi itil ak reyalis.
4. Idantifye sous potansyèl de estrès epi planifye fason pou pi byen jere demand yo nan lavi ou.
5. Konekte ak yon moun ou fè konfyans epi mete konfyans ou sou enkyetid ou yo.
6. Chèche teknik detant, tankou meditasyon, atensyon, ak yoga, pou ede ou chita tèt ou epi jere emosyon ou pi byen.