User: Quais são os benefícios para a saúde de comer amêndoas?
Assistant: Os benefícios para a saúde de comer amêndoas incluem melhorar a saúde do coração, níveis aumentados de gorduras saudáveis, níveis mais baixos de colesterol ruim, melhor saúde intestinal, melhor função cerebral e redução da inflamação. Amêndoas também são uma boa fonte de magnésio, que ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue, e também são ricos em cálcio, potássio e vitamina E.