User: ประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินปลาเป็นประจําคืออะไร
Assistant: ประโยชน์ต่อสุขภาพของการกินปลาเป็นประจํามีมากมาย การกินปลาเป็นแหล่งที่ดีของกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งสามารถช่วยปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดโดยรวมโดยการลดความดันโลหิตปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดแดง ปลายังมีสารอาหารสําคัญเช่นสังกะสีแมกนีเซียมและเหล็กซึ่งจําเป็นสําหรับระบบภูมิคุ้มกันที่ดีต่อสุขภาพการเผาผลาญอาหารและสุขภาพโดยรวม นอกจากนี้ปลามีไขมันอิ่มตัวต่ําและปราศจากไขมันทรานส์ทําให้เป็นแหล่งที่ดีของโปรตีนไขมัน สุดท้ายการกินปลามีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงลดลงของโรคหลอดเลือดสมองความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า