User: ฉันต้องการความช่วยเหลือในการออกแบบการออกกําลังกายประจําวัน สิ่งที่บางส่วนของการออกกําลังกายที่ฉันควรทําอย่างไร
Assistant: การออกกําลังกายบางอย่างที่คุณสามารถทําได้เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการออกกําลังกายของคุณรวมถึงการทํางานกับความแข็งแรงหลักของคุณด้วยการออกกําลังกายเช่น crunches และกระดานทํางานกับร่างกายส่วนบนของคุณด้วยการผลักดันและดึงและทํางานกับร่างกายส่วนล่างของคุณด้วยการลุกและลูกรอก นอกจากนี้คุณยังสามารถวิ่งและขี่จักรยานเพื่อการออกกําลังกายหัวใจรวมถึงการเพิ่มการออกกําลังกายอื่น ๆ ที่คุณพบว่าสนุก