User: Quais são os benefícios de se alongar antes de se exercitar?
Assistant: Os benefícios do alongamento antes do exercício incluem melhor flexibilidade, melhor alcance de movimento, prevenção de lesões, melhor circulação e melhor equilíbrio e coordenação. O alongamento ajuda a preparar o corpo para um exercício, permitindo uma maior amplitude de movimento e pode ajudar a reduzir o risco de tensões e puxadas. O alongamento também ajuda a aquecer os músculos e a melhorar o desempenho geral.