User: Quais são as melhores dietas para perda de peso?
Assistant: As melhores dietas para perda de peso são aquelas que se concentram em comer alimentos integrais e não processados, como frutas, vegetais, grãos integrais, proteínas magras e gorduras saudáveis. Estes incluem dietas como a dieta mediterrânea, a dieta DASH e Whole30, pois promovem hábitos alimentares saudáveis e controle de porções.