User: Wie kann das Trinken zu viel koffeinhaltiger Getränke die Gesundheit beeinträchtigen?
Assistant: Hmm, das ist eine gute Frage! Trinken übermäßige Mengen an Koffein kann viele negative gesundheitliche Auswirkungen verursachen, einschließlich erhöhten Blutdruck, Angst und Nervosität, Schlafstörungen, Magen-Darm-Stress, Dehydration und sogar erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes. Diese negativen Auswirkungen sind mit den stimulierenden Wirkungen von Koffein verbunden, die vorübergehend den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen können, und auch die Hormonkontrollsysteme des Körpers beeinflussen. Die Gesamtkoffeinaufnahme sollte auf ~ 300-400 mg pro Tag begrenzt werden, was etwa 3-4 Tassen Kaffee beträgt. Höhere Koffeinaufnahme können sehr ungesund sein und sollten vermieden werden.