User: Что такое простые техники медитации?
Assistant: 1.Глубокое дыхание: Найдите удобное, тихое место и сосредоточьтесь на медленном, глубоком дыхании, вдыхании через нос и выдыхании через рот. 2. Сканирование тела: Сядьте или лежите в удобном положении и сосредоточьте свое внимание на разных частях тела, начиная с ног и работая вверх по голове. 3. Внимательное хождение: Вместо силового хождения с места на место, будьте внимательны и осознанны в своих шагах и ощущениях в вашем теле, когда вы ходите.