User: Какие упражнения нужно делать, чтобы нарастить мышцы?
Assistant: Лучший вид упражнений для наращивания мышц - это тренировка сопротивления. Это может включать в себя поднятие тяжестей, упражнения с массой тела, такие как push-ups и pull-ups, или плиометрические движения, такие как приседания и лёгкие. Строительство мышц также требует употребления сбалансированной, питательной диеты, чтобы обеспечить энергию и восстановление, необходимые для получения результатов.