User: ما هي بعض النصائح الأساسية لعلاج الزكام؟
Assistant:
1. احصل على قسط وافر من الراحة.
2. اشرب الكثير من السوائل.
3. تناول الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية ، مثل الأيبوبروفين أو الأسيتامينوفين ، لتقليل الحمى وعدم الراحة.
4. الغرغرة بالماء الدافئ والملح لتقليل آلام الحلق.
User: مرة أخرى.
الAssistant: بالتأكيد ، إليك المزيد:
5. استخدم المرطب للمساعدة في تهدئة التهاب الحلق.
6. رش وسادتك بزيت المنثول أو زيت الأوكالبتوس للمساعدة على التنفس.
7. تجنب التدخين والكحول والكافيين ، لأنها يمكن أن تجعل الأعراض أسوأ.
8. تناول وجبات مغذية وتناول مكملات متعددة الفيتامينات للمساعدة في تسريع الشفاء.