User: Bagaimana saya bisa merencanakan diet sehat?
Assistant: Untuk merencanakan pola makan yang sehat, mulailah dengan mengidentifikasi kebutuhan nutrisi Anda. Tentukan jumlah kalori, protein, karbohidrat, lemak, mikronutrien, serta vitamin dan mineral lain yang Anda butuhkan. Kemudian buat rencana makan seimbang yang menggabungkan kebutuhan tersebut. Pertimbangkan untuk memastikan makanan Anda mencakup berbagai buah, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan lemak sehat. Pastikan juga untuk minum banyak air dan batasi makanan olahan dan manis. Terakhir, patuhi rencana makan Anda dan konsistenlah untuk mencapai tujuan nutrisi Anda.
