User: Saya mencoba untuk mulai memasukkan lebih banyak makanan ke dalam makanan saya yang baik untuk usus dan pencernaan saya. Apakah Anda memiliki info tentang topik tersebut?
Assistant: Ya, usus berdampak besar pada kesehatan kita, termasuk pencernaan, sistem kekebalan, suasana hati, dan kesejahteraan umum - jadi sangat penting untuk makan makanan yang membantu mendukung kesehatan usus yang sehat. Dan ada banyak makanan yang bisa membantu. Berikut daftar 13 makanan ampuh yang sangat baik untuk kesehatan usus: Biji-bijian utuh, seperti oat, barley, quinoa, dan beras merah Kacang dan biji-bijian, seperti kenari dan biji chia Makanan nabati, seperti zaitun, brokoli, blueberry, ginseng korea Makanan fermentasi, seperti yogurt dan acar Sayuran berdaun hijau dengan antioksidan, seperti bayam dan kangkung Probiotik, seperti kimchi
