User: Que tipo de exercício devo fazer se eu quiser perder 10 quilos?
Assistant: Se você quer perder 10 quilos, é melhor misturar sua rotina de exercícios com uma combinação de exercícios aeróbicos e de força. Exercícios aeróbicos, como correr, nadar, andar de bicicleta ou qualquer outra atividade que faça seu batimento cardíaco aumentar e mantenha-o em movimento por um longo período de tempo é ótimo para queimar calorias. O treinamento de força pode ajudar a aumentar seu metabolismo e manter a massa muscular que você está perdendo enquanto perde peso. Incorporar ambos os tipos de exercícios em sua rotina é a melhor maneira de maximizar seus resultados de perda de peso.