User: मुझे क्या करना चाहिए जब मैं बहुत अधिक महसूस कर रहा हूं?
Assistant: जब आप घबराहट महसूस कर रहे हैं, तो एक कदम पीछे हटने की कोशिश करें और कुछ गहरी सांस लें. एक शांत, शांत जगह ढूंढें और अपने तनाव का कारण क्या है इसके बारे में सोचें. पहचानें कि आप क्या नियंत्रित कर सकते हैं और समझ सकते हैं कि यह ठीक है कि आपके पास तुरंत सभी उत्तर नहीं हैं. कुछ ऐसा करने के लिए एक ब्रेक लें जो आपको शांति और विश्राम लाता है, जैसे कि एक किताब पढ़ना या ध्यान देना. किसी ऐसे व्यक्ति से बात करें जिसे आप भरोसा करते हैं और यदि आवश्यक हो तो मदद के लिए पूछें. अंत में, अपने आप को और अपने मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल करना सुनिश्चित करें.