User: Estou tendo problemas para dormir.Você pode me fornecer remédios naturais para dormir melhor?
Assistant: Um remédio natural para dormir melhor é ajustar seus hábitos diários para garantir um horário regular de sono. Evite cafeína, álcool e nicotina, especialmente à noite. Exercite-se regularmente, mas não muito perto da hora de dormir. Evite grandes refeições e bebidas perto da hora de dormir. Crie um ambiente de sono confortável e calmante, mantenha as luzes e a temperatura baixas. Finalmente, certifique-se de relaxar antes de ir para a cama e praticar respiração profunda, alongamentos leves de ioga ou relaxamento muscular progressivo.