User: پریشانی کی علامات کیا ہیں اور میں اسے کیسے سنبھال سکتا ہوں؟
اسسٹنٹ: پریشانی کی علامات میں بہت زیادہ پریشانی، بے چینی، تھکاوٹ، توجہ مرکوز کرنے میں دشواری، چڑچڑاپن، پٹھوں میں تناؤ اور نیند میں خلل شامل ہوسکتا ہے۔ اضطراب پر قابو پانے کے لیے، آرام کی تکنیکوں پر عمل کرنا، باقاعدہ جسمانی سرگرمی میں مشغول ہونا، مناسب نیند لینا، اور صحت مند مقابلہ کرنے کی حکمت عملیوں پر عمل کرنا جیسے کہ کسی دوست یا دماغی صحت کے پیشہ ور سے بات کرنا، جرنلنگ کرنا، اور ذہن سازی کی سرگرمیوں میں مشغول رہنا جیسے مراقبہ، گہری سانس لینے، اور یوگا.