User: क्या आप मुझे बेहतर नींद पाने के लिए कुछ टिप्स बता सकते हैं?
Assistant: 1. हर दिन एक ही समय में बिस्तर पर जाने और जागने के द्वारा एक सेट नींद अनुसूची स्थापित करें. 2. एक बिस्तर पर जाने की दिनचर्या विकसित करें जो आपको आराम करने में मदद करेगा जैसे कि बिस्तर से पहले गर्म शॉवर लेना. 3. सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम आरामदायक और गड़बड़ से मुक्त है. 4. बिस्तर से कम से कम एक घंटे पहले स्क्रीन से बचें. 5. दिन के दौरान नियमित रूप से व्यायाम करें ताकि आपकी नींद को विनियमित करने में मदद मिल सके.