User: Quais são os benefícios de uma atividade física regular?
Assistant: Alguns dos benefícios da atividade física regular incluem melhor saúde cardiovascular, melhor bem-estar mental, níveis de energia aumentados, ossos e músculos fortalecidos, melhor sono, risco reduzido de doenças crônicas e doenças, humor melhorado e sensação de bem-estar, e aumento da autoconfiança.