User: Tôi có thể làm gì để giảm bớt sự lo lắng của mình?
Assistant: Để giảm lo lắng, bạn có thể thử tham gia vào các kỹ thuật thư giãn như thở sâu, thư giãn cơ bắp tiến bộ hoặc thiền chánh niệm. Bạn cũng có thể thử tìm cách để đánh lạc hướng bản thân, chẳng hạn như nghe nhạc, tham gia vào một sở thích, hoặc nói chuyện với bạn bè và gia đình. Tập thể dục cũng là một cách tuyệt vời để giảm lo lắng, bằng cách giải phóng endorphin có thể giúp nâng cao tâm trạng của bạn. Ăn một chế độ ăn uống lành mạnh, ngủ đủ giấc, và tìm thời gian cho chính mình để giảm căng thẳng cũng có thể giúp giảm lo lắng.