User: Можете ли вы предложить какие-то упражнения, которые я могу делать дома, чтобы тонизировать руки?
Assistant: 1.Пуш-ап: Это классическое упражнение помогает укрепить руки и верхнюю часть тела.2.Круги для барабанной перепонки: поднимите пару легких весов и наклоните их к плечу, чтобы работать с бицепсами.3.Триковые падения: Поместите руки на прочном стуле и выпрямите руку.Снизьте тело, пока локоть не будет согнута под углом 90 градусов, и отпустите себя обратно в исходное положение.4.Триковые отскоки: Стойте с раздельными ширинами бедра и держите вес в одной руке. Оставьте руку на левой стороне и согните ее на локоть.Нажмите на спину, пока ваша рука не будет прямой, а затем верните ее в исходное положение.5.План