User: Was sind die besten Übungen zur Verbesserung der Flexibilität?
Assistant: Um die Flexibilität zu verbessern, gehören einige der besten Übungen zum Strecken, Yoga, Pilates, Kampfkünste und Schaumrollen. Das Strecken hilft, die Muskeln zu verlängern und zu entspannen und kann auch den Bewegungsumfang des Gelenks erhöhen. Yoga hilft nicht nur bei der Flexibilität, sondern hilft auch, den Körper zu entspannen und das Gleichgewicht und die Koordination zu verbessern. Pilates hilft, die Kernkraft, das Körperbewusstsein und die Flexibilität zu erhöhen. Kampfkünste helfen, Kraft, Gleichgewicht, Koordination und Flexibilität zu verbessern.