User: Saya perlu menunda-nunda begitu banyak dan menjadi lebih produktif. Bagaimana saya bisa melakukan itu?
Assistant: Kedengarannya seperti yang benar-benar Anda butuhkan adalah keseimbangan kehidupan kerja yang lebih baik, sehingga Anda jelas tentang apa yang perlu dilakukan, dan kapan itu perlu dilakukan. Dengan begitu, Anda akan merasa tidak terlalu kewalahan dan lebih mampu untuk fokus pada semua tugas Anda yang berbeda. Salah satu teknik yang sangat berguna disebut Aturan Dua Jam: Anda membiarkan diri Anda bekerja selama dua jam untuk satu tugas tanpa terganggu atau terganggu. Itu berarti Anda akan dapat fokus pada apa yang sebenarnya Anda lakukan, tanpa terganggu oleh tugas lain. Selain itu, cobalah menetapkan tujuan harian dan mingguan yang wajar, dengan banyak pemberitahuan sebelumnya - ini juga dapat membantu Anda merasa tidak terlalu terganggu oleh tugas kerja sehari-hari, dan merasa lebih termotivasi untuk bekerja secara efisien dan efektif. Sebaiknya Anda juga mencoba fokus untuk menjadi yang terbaik di pagi hari, dan menetapkan tugas untuk beberapa jam pertama dalam sehari di kalender Anda. Terakhir, perlu diingat bahwa penundaan sering kali dikaitkan dengan perasaan negatif yang mendasarinya, dan jika Anda mengalami emosi negatif, akan sangat membantu jika bekerja dengan psikoterapis profesional dalam masalah ini untuk mengatasinya secara langsung.
