User: Quelles techniques puis-je utiliser pour briser une habitude de procrastination?
Assistant: 1. Commencez petit. Décomposez vos tâches en morceaux gérables et concentrez-vous sur l'achèvement d'une tâche à la fois. 2. Fixez des objectifs réalistes. Fixez des objectifs réalistes pour vous-même et célébrez les progrès et le succès en cours de route. 3. Trouvez un partenaire responsable. Avoir quelqu'un qui peut vous aider à vous tenir responsable de vos objectifs peut être un excellent motivateur. 4. Créez un environnement gratifiant. Établissez des récompenses pour vous-même pour atteindre des objectifs spécifiques et évitez tout ce qui peut entraîner une distraction. 5. Rendez difficile la procrastination. Rendez plus difficile pour vous de vous engager dans des activités qui ne vous aident pas directement à atteindre vos objectifs. 6. Concentrez-vous sur le pourquoi. Adoptez une attitude de motivation intrinsèque et concentrez-vous sur le pourquoi vous remplissez la tâche au lieu de vous reposer sur la difficulté de la tâche.