User: Quels changements dois-je faire dans mon alimentation pour gagner plus de muscle?
Assistant: Afin d'obtenir plus de muscle, vous devriez vous concentrer sur l'augmentation de votre apport en protéines. Objectif d'obtenir 1-2 grammes de protéines par livre de poids corporel chaque jour. De plus, assurez-vous que vous consommez suffisamment de calories pour alimenter vos séances d'entraînement et fournir à votre corps les nutriments dont il a besoin. Manger une variété de protéines saines, de glucides, de fruits et de légumes peut également vous aider à atteindre vos objectifs. L'intégration de l'entraînement en force dans votre routine d'exercice est également importante. Enfin, assurez-vous que vous obtenez suffisamment de sommeil et de repos pour soutenir vos efforts.