User: ฉันจะเก็บบันทึกได้อย่างมีประสิทธิภาพเพื่อบันทึกชีวิตประจําวันของฉันได้อย่างไร
Assistant: ตั้งเวลาที่สม่ําเสมอทุกวันเพื่อเขียนในวารสารของคุณเช่นสิ่งแรกในตอนเช้าหรือก่อนนอน 2 ตั้งเป้าหมายเฉพาะสําหรับรายการวารสารของคุณเช่นสิ่งที่คุณต้องการรวมทุกวันหรือบ่อยครั้งที่คุณต้องการเขียน 3 อย่ากังวลถ้าคุณพลาดวันหรือไม่มีอะไรที่น่าสนใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะรายงาน เพียงเขียนเกี่ยวกับกิจกรรมประจําวันและความรู้สึกของคุณ 4 รวมองค์ประกอบของวารสารที่ทํางานได้ดีที่สุดสําหรับคุณเช่นการเพิ่มรูปภาพหรือภาพวาดหรือเขียนในรูปแบบเฉพาะ 5 ถามตัวเองคําถามสะท้อนที่ปลายของแต่ละรายการเพื่อทําความเข้าใจอารมณ์และความคิดของคุณได้ดียิ่งขึ้น 6 กลับไปและอ่านวารสารของคุณเป็นครั้งคราวเพื่อประเมินความคืบหน้าของคุณ