User: Điều gì xảy ra với cơ thể khi bạn thiếu vitamin D?
Assistant: Thiếu vitamin D có thể có nhiều hậu quả sức khỏe, bao gồm bệnh tim mạch, tăng huyết áp, tiểu đường và béo phì. Trong khi gần như không thể tránh được sự thiếu hụt ngắn hạn trong vitamin D trong những tháng mùa đông, chế độ ăn uống và tiếp xúc với ánh sáng mặt trời có thể ảnh hưởng lớn đến tiềm năng thiếu hụt lâu dài trong cơ thể. Tiêu thụ sữa, trứng hoặc ngũ cốc tăng cường vitamin D, ví dụ, có thể ngăn ngừa sự thiếu hụt. Và nếu cơ thể tiếp xúc với ánh sáng mặt trời đầy đủ hàng ngày, thiếu vitamin D nên hiếm khi xảy ra. Thiếu vitamin D cũng dẫn đến làm mềm hoặc làm suy yếu xương, có thể dẫn đến loãng xương sau này trong cuộc sống.