User: Как я могу уменьшить свою тревожность?
Assistant: Есть несколько методов, которые вы можете попробовать, чтобы уменьшить беспокойство. Попробуйте глубокое дыхание, методы релаксации, такие как прогрессивное расслабление мышц, или медитация осознанности. Вы также можете практиковать позитивный саморазговор или переформатировать свой образ мышления о ситуациях, вызывающих беспокойство. Вы также можете найти это полезным, чтобы поговорить с терапевтом или консультантом о вашей тревоге.