User: メラトニンは人々が眠るのを助けると言われていますが、それは私にとって全く効果的ではありません。
Assistant: はい、ほとんどの証拠は、メラトニンが睡眠障害に有効であり、個人がより早く眠るのを助けることができることを示しています。 メラトニンは、睡眠覚醒サイクルを調節するのに役立つ甲状腺によって脳内で生成されるホルモンですので、それは個人がより簡単に眠るのを助けることができるという意味があります。 メラトニンサプリメントの有効性については、いくつかの科学的不確実性がありますが、基礎的な生理学的プロセスはまだよく理解されていません。 全体的に、メラトニンは睡眠障害に苦しんでいる人々にとって有益な助けになることが考えられますが、現在、それが誰にとっても有効であるという確固たる科学的証拠はありません。