User: Làm thế nào tôi có thể cải thiện tư thế của tôi?
Assistant: Một trong những cách dễ nhất để cải thiện tư thế của bạn là bằng cách thực hiện các bài tập kéo dài và tăng cường thường xuyên. Chúng có thể bao gồm tư thế yoga như Cobra và Downward-Facing Dog, bài tập Pilates như Hundred và Side Plank, và thậm chí các bài tập cơ bản như nâng chân và cào. Nó cũng quan trọng để nghỉ ngơi từ ngồi hoặc đứng ở một vị trí quá lâu bằng cách thay đổi tư thế của bạn mỗi giờ và đi bộ xung quanh. Ngoài ra, hãy chắc chắn để ngồi và đứng với lưng thẳng, vai của bạn kéo trở lại, và cằm của bạn song song với sàn nhà.