User: 我应该做什么类型的锻炼习惯,以减肥并保持健身?
Assistant: 为了减肥和保持健身,你应该寻求一个整体的锻炼习惯,包括空气锻炼,强度训练和伸展。 做心血管活动,如跑步,骑自行车或游泳,将帮助你燃烧卡路里并改善你的整体心血管健身。 强度训练练习,如举重和体重锻炼,将帮助你建立和维持肌肉质量,这将保持你的代谢高,并帮助你继续燃烧卡路里,即使你的锻炼完成后。 最后,将几次伸展的会话纳入你的每周习惯,以帮助减少疼痛和减少伤害的风险。