User: ¿Qué tipo de entrenamientos en casa puedo hacer sin ningún equipo especial?
Assistant: Hay muchas maneras de hacer ejercicio en casa sin ningún equipo especial, como: ejercicios aeróbicos (por ejemplo, correr, caminar, saltar con los bastones, saltar con la cuerda), ejercicios de entrenamiento de fuerza (por ejemplo, agachamientos de peso corporal, flexiones, sentadillas, crunchs, pulmones, etc.), yoga y pilates, e incluso HIIT (High-Intensity Interval Training).