User: Làm thế nào tôi có thể thực hành mindfulness?
Assistant: Một cách để thực hành chánh niệm là tìm một nơi yên tĩnh, ngồi thoải mái và tập trung vào hơi thở của bạn. Chú ý chặt chẽ đến hơi thở vào lỗ mũi của bạn, và sau đó từ từ thở ra. Cho phép bản thân đánh giá cao những cảm giác và cảm giác được tạo ra bởi hơi thở hít vào và thở ra. Bạn cũng có thể thực hành chánh niệm bằng cách nhận thức được môi trường vật lý, suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không phán xét hoặc phân tích chúng. Tập trung vào khoảnh khắc hiện tại và nhận thấy bất kỳ thay đổi nào trong cơ thể hoặc môi trường của bạn.