User: Saya mencoba untuk menjadi bugar tetapi saya mengalami banyak sakit punggung. Jenis olahraga apa yang terbaik untuk saya?
Assistant: Penting untuk memastikan Anda melakukan latihan yang sesuai dengan tubuh dan tingkat nyeri punggung Anda. Mulailah dengan latihan berdampak rendah seperti berjalan, berenang, dan yoga, yang dapat membantu meregangkan dan memperkuat otot di sekitar tulang belakang Anda. Anda mungkin juga merasa lega dengan latihan beban berdampak rendah dan latihan lain yang berfokus pada kekuatan dan stabilitas inti. Sebelum memulai program olahraga apa pun, penting untuk memeriksakan diri ke dokter Anda untuk memastikan latihan yang Anda rencanakan sesuai dengan situasi pribadi Anda.
