User: Jenis rutinitas olahraga apa yang harus saya ikuti?
Assistant: Itu tergantung pada tujuan kebugaran Anda dan jenis olahraga apa yang Anda sukai. Jika Anda ingin membangun otot, Anda harus fokus pada latihan seperti angkat beban, latihan beban tubuh, dan gerakan majemuk. Jika Anda ingin meningkatkan kebugaran kardiovaskular, Anda harus mempertimbangkan untuk berlari, bersepeda, latihan interval, dan latihan HIIT. Jika Anda hanya ingin tetap aktif, Anda bisa melakukan kombinasi latihan intensitas rendah seperti peregangan, yoga, dan jalan kaki ringan. Yang penting adalah menemukan rutinitas olahraga yang Anda sukai dan dapat Anda pertahankan dari waktu ke waktu.
