User: ฉันจะตั้งค่าลําดับโยคะอย่างถูกต้องได้อย่างไร
Assistant: เริ่มต้นด้วยการรวบรวมวัสดุที่จําเป็นรวมถึงเสื่อโยคะสายรัดและอาจเป็นบล็อก ถัดไปหาสถานที่ที่เงียบสงบและสะดวกสบายที่คุณสามารถฝึกฝนและให้แน่ใจว่าได้สวมใส่เสื้อผ้าที่สะดวกสบาย เริ่มต้นด้วยการหายใจลึก ๆ และเชื่อมต่อกับร่างกายของคุณ พิจารณาว่าคุณรู้สึกอย่างไรและพื้นที่ใด ๆ ของความตึงเครียดหรือความตึงเครียดที่อาจต้องการความรักและความสนใจพิเศษ มุ่งเน้นไปที่การปล่อยให้ลมหายใจของคุณยาวช้าและมั่นคงช่วยให้ความตึงเครียดทั้งหมดได้รับการปล่อยตัว จากนั้นเริ่มช้า ๆ ด้วยท่าทางยืดและอุ่น ๆ ง่าย ๆ เช่นแมวและวัวยืดและพับไปข้างหน้าอ่อนโยน เมื่อคุณรู้สึกพร้อมให้เริ่มเปลี่ยนผ่านลําดับที่กําหนดเองตามความต้องการของคุณมุ่งเน้นไปที่ท่าทางที่กลุ่มกล้ามเนื้อที่สําคัญในขณะที่ยังเกี่ยวข้องกับแกนและลมหายใจ โปรดจําไว้ว่าต้องฟังร่างกายของคุณใช้มันช้าและพยายามที่จะไม่ใช้เวลามากเกินไป ใช้เวลาพักผ่อนและตั้งค่าใหม่ระหว่างท่าทางและการฝึกอบรมากับท่าทางที่ช่วยฟื้นฟื้นฟื้นฟื้นฟูของเด็กเช่นท่าทางและท่าทาง Savasana