User: अच्छी नींद के लिए कुछ टिप्स क्या हैं?
Assistant: 1. बिस्तर पर जाने से कम से कम एक या दो घंटे पहले इलेक्ट्रॉनिक्स बंद करें. 2. सुनिश्चित करें कि आपका बेडरूम अंधेरा और आरामदायक नींद के लिए ठंडा है. 3. दिन के दौरान व्यायाम करें ताकि आप बिस्तर पर जाने से पहले थक जाएं. 4. नियमित बिस्तर पर जाने की दिनचर्या स्थापित करें ताकि आपके शरीर को नींद की उम्मीद करने में मदद मिल सके. 5. बिस्तर पर जाने से पहले कैफीन, शराब और निकोटीन से बचें. 6. बिस्तर पर जाने से पहले बड़े भोजन से बचें. 7. गर्म स्नान, ध्यान या अन्य शांत गतिविधियों के साथ बिस्तर पर जाने से पहले आराम करने का प्रयास करें.