User: Wie kann ich sicher sein, dass ich genug Schlaf bekomme?
Assistant: 1. Stellen Sie einen regelmäßigen Schlafplan fest und halten Sie sich daran. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzuwachen, auch an den Wochenenden. 2. Vermeiden Sie Kaffee und Alkohol am späten Nachmittag und Abend. 3. Erstellen Sie eine entspannende Schlafroutine. Schalten Sie die Elektronik aus, nehmen Sie ein Bad oder lesen Sie ein Buch, um sich zu entspannen. 4. Stellen Sie sicher, dass Ihr Schlafzimmer kühl, dunkel und ruhig ist. 5. Üben Sie regelmäßig, aber nicht zu nahe an der Schlafzeit.