User: Какие есть советы для хорошего ночного сна?
Assistant: 1. Выключите электронику по крайней мере за час или два до сна. 2. Убедитесь, что ваша спальня темная и прохладная для оптимального сна. 3. Упражнения в течение дня, чтобы помочь вам устать перед сном. 4. Установите регулярную рутину сна, чтобы помочь вашему телу запрограммировать ожидание сна. 5. Избегайте кофеина, алкоголя и никотина перед сном. 6. Избегайте больших приемов пищи перед сном. 7. Попробуйте расслабиться перед сном с теплой ванной, медитацией или другими успокаивающими действиями.