User: تناؤ پر قابو پانے کے لیے کچھ نکات کیا ہیں؟
Assistant:
1. ذہن سازی یا مراقبہ کی مشق کریں۔
2. ہر رات کافی نیند حاصل کریں۔
3. باقاعدگی سے ورزش کریں۔
4. اپنی پسند کی چیزوں کے لیے وقت نکالیں۔
5. معاون دوست یا خاندان کے رکن سے بات کریں۔
6. صحت مند غذا کھائیں۔
User: مزید برائے مہربانی۔
اسسٹنٹ: بالکل، یہاں کچھ اور ہیں:
7. آرام کی تکنیک سیکھیں۔
8. حقیقت پسندانہ اہداف اور توقعات طے کریں۔
9. تناؤ کو کم کرنے والی حکمت عملیوں کا استعمال کریں جیسے گہری سانس لینا
10. اگر ضروری ہو تو پیشہ ورانہ مدد حاصل کریں۔