User: ประโยชน์ของการออกกําลังกายเป็นประจําคืออะไร
Assistant: ประโยชน์ของการออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอ ได้แก่ การปรับปรุงสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดเพิ่มความแข็งแรงของกล้ามเนื้อและความอดทนปรับปรุงความยืดหยุ่นของข้อต่อลดระดับความเครียดปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและปรับปรุงความเข้มข้นและอารมณ์