User: Quais são os melhores exercícios para um programa de treinamento de peso iniciante?
Assistant: Os melhores exercícios para um programa de treinamento de peso iniciante incluem agachamentos, push-ups, flexões, curvas de bíceps, pressões de ombro e fileiras. Exercícios aeróbicos altamente como corrida, ciclismo e natação podem ser úteis também para um programa de fitness bem arredondado. É importante começar com pesos leves a moderados e aumentar gradualmente a quantidade de peso e dificuldade do exercício à medida que você se fortalece. Lembre-se de tomar dias de descanso para permitir que seus músculos se recuperem e se reconstruam.