User: Какие лучшие методы глубокого дыхания и контроля дыхания для медитации?
Assistant: Лучшие методы глубокого дыхания и контроля дыхания для медитации включают дыхание диафрагмы, дыхание в коробке, дыхание 4-7-8 и чередование носового дыхания. Диафрагматическое дыхание включает в себя сосредоточение внимания на дыхании и размещение одной руки на животе, позволяя ей расширяться во время вдоха и падать при выдохе. Дыхание в коробке требует вдоха в течение четырех часов, удерживание дыхания во второй четверти, выдоха в третий четверти, а затем удерживание дыхания в течение последнего четырех. 4-7-8 дыхание подчеркивает более контролируемое вдоха, с четырьмя вдохами, тихое счисление семи и вось