User: การทําสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดได้อย่างไร
Assistant: การทําสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดโดยช่วยให้คนตระหนักถึงความคิดและอารมณ์ของพวกเขา มันสามารถช่วยให้คนตระหนักถึงการสนทนาภายในของพวกเขาได้ดีขึ้นและให้มุมมองที่ดีต่อสุขภาพในชีวิต เมื่อมีสมาธิพวกเขาสามารถส่งต่ออารมณ์และความคิดเชิงลบให้กลายเป็นอารมณ์ที่สร้างสรรค์หรือสงบลง การทําสมาธิยังสามารถช่วยปรับปรุงการโฟกัสและเพิ่มความตระหนักในตนเองเพื่อให้สามารถรับรู้และจัดการกับความเครียดได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น นอกจากนี้การฝึกสมาธิเป็นประจําสามารถช่วยบรรเทาอาการทางกายภาพที่มักเกี่ยวข้องกับความเครียดเช่นการกระชับหน้าอกการเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจพร้อมกับอาการปวดหัวและปัญหาท้อง