User: Bagaimana cara memulai latihan meditasi?
Assistant: Mulailah dengan menemukan tempat yang tenang dan nyaman di mana Anda bisa menyendiri dan tidak terganggu. Tutup mata Anda dan fokuslah pada napas Anda. Tarik napas dalam-dalam dan perlahan sampai lima, lalu buang napas ke hitungan yang sama. Biarkan pikiran dan kekhawatiran Anda berlalu tanpa penilaian, cukup amati dan terima tanpa penilaian. Biarkan tubuh Anda rileks saat Anda fokus pada setiap napas, dan lepaskan gangguan apa pun. Ulangi proses meditasi ini selama Anda merasa nyaman.
