User: Como posso fazer um lanche mais saudável?
Assistant: Uma maneira de fazer um lanche mais saudável é combinar frutas e vegetais frescos com proteínas magras como nozes, iogurte ou carnes magras. Você também pode tentar lanches em biscoitos integrais e adicionar abacate, húmus ou manteiga de nozes para um sabor extra e aumento de nutrientes. Você também pode optar por barras de granola caseiras ou mistura de trilhas com frutas secas e nozes. Finalmente, você pode tentar trocar batatas fritas e presuntos por pipocas em pó ou chiclete assado.