User: どうすればストレスや不安を減らすことができるのでしょうか。
Assistant: ストレスや不安を軽減する方法の一つは、マインドフルネス・テクニックを実践することです。これらのテクニックは、あなたの現在の瞬間に焦点を当てながら、あなたの思考や感情を判断せずに認識し、受け入れることを含みます。その他のストレスと不安管理のテクニックには、深呼吸、進歩的な筋肉のリラックス、ジャーナリング、ヨガ、運動が含まれます。