User: Teknik meditasi seperti apa yang dapat saya lakukan untuk membantu saya rileks?
Assistant: Salah satu teknik yang dapat Anda coba adalah meditasi penuh perhatian, yang melibatkan fokus pada napas Anda dan membiarkan pikiran Anda melayang tanpa penilaian atau kritik. 2 Teknik lain adalah meditasi pemindaian tubuh, yang melibatkan pemfokusan perhatian Anda secara sistematis pada berbagai bagian tubuh Anda dan melepaskan ketegangan atau stres saat Anda bergerak. 3 Teknik ketiga adalah meditasi berjalan, yang melibatkan memfokuskan perhatian Anda pada setiap langkah yang Anda ambil dan memperhatikan sensasi tubuh Anda saat Anda bergerak. 4 Teknik keempat adalah meditasi terpandu, yang melibatkan mendengarkan rekaman suara yang memandu Anda melalui proses relaksasi dan visualisasi.
