Lára àwọn ohun tó lè ṣèrànwọ́ ni ṣíṣe eré ìmárale déédéé àti jíjẹ àwọn oúnjẹ tó ní ọ̀pọ̀ èròjà calcium àti vitamin D nínú .
Lara awon ohun to le seranwo ni sise ere imarale deedee ati jije awon ounje to ni opo eroja calcium ati vitamin D ninu .