User: मुझे नींद में कठिनाई हो रही है और आश्चर्य है कि क्या कोई प्राकृतिक उपाय हैं जो मैं कोशिश कर सकता हूं?
Assistant: अनिद्रा के लिए सबसे लोकप्रिय प्राकृतिक उपचारों में से एक बिस्तर से पहले हल्के व्यायाम का एक रूप करने की कोशिश करना है. एक पैदल यात्रा के लिए जाना या हल्के खिंचाव करने से आपके शरीर को आराम करने में मदद मिल सकती है और आपका दिमाग दौड़ से दूर रह सकता है. कई लोगों को पता चलता है कि हर्बल चाय पीने से उन्हें आराम करने में भी मदद मिल सकती है, क्योंकि इसमें शांत गुण होते हैं. यदि ये उपचार मदद नहीं करते हैं, तो आप कुछ ध्यान या सांस लेने के अभ्यास की कोशिश करने पर विचार कर सकते हैं. इससे आरामदायक नींद को बढ़ावा देने और तनाव के स्तर को कम करने में मदद मिल सकती है.