User: Jenis latihan apa yang perlu saya lakukan untuk menurunkan berat badan?
Assistant: Latihan kardiovaskular, seperti berlari, berenang, bersepeda, atau berjalan, adalah pilihan yang baik untuk menurunkan berat badan. Latihan latihan kekuatan, seperti mengangkat berat badan atau menggunakan pita rintangan, boleh membantu membina otot dan membakar kalori. Latihan interval intensiti tinggi (HIIT) adalah jenis latihan yang bertukar antara letupan aktiviti yang sengit dan tempoh pemulihan. 4. Yoga dan Pilates juga merupakan pilihan yang baik untuk membakar kalori dan meningkatkan fleksibiliti dan kekuatan teras.