User: Apakah kelebihan dan kekurangan daripada diet vegan?
Assistant: Kelebihan: Diet vegan telah dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah penyakit kronik seperti penyakit jantung, diabetes, dan jenis kanser tertentu. Vegan juga cenderung mempunyai Body Mass Index (BMI) yang lebih rendah, kolesterol yang lebih rendah dan risiko yang lebih rendah untuk membangunkan hipertensi. Di samping itu, diet vegan melindungi alam sekitar dengan mengehadkan penggunaan air dan tanah, mengurangkan produk sampingan haiwan, dan membantu mengurangkan pemanasan global.Kelemahan: Diet vegan memerlukan banyak perancangan dan mungkin memerlukan lebih banyak usaha daripada diet lain untuk memastikan bahawa semua nutrien penting dikonsumsi. Kekurangan nutrien seperti zat besi, zink, vitamin D, dan vitamin B-12 lebih kerap dan perlu ditangani untuk kesihatan yang betul.