User: Làm thế nào để có thêm protein trong chế độ ăn uống của tôi?
Assistant: Một cách để có được nhiều protein hơn trong chế độ ăn uống của bạn là tăng tiêu thụ thịt nạc, cá, trứng, đậu, đậu lăng và các loại hạt. Các mặt hàng protein cao khác bạn có thể kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn bao gồm các sản phẩm sữa ít béo như sữa, sữa chua và phô mai, đậu phụ và quinoa. Hơn nữa, người ta có thể thêm bột protein như whey hoặc đậu phộng protein vào sinh tố, lắc hoặc các công thức nấu ăn khác.