User: Saya mahu mula berlatih tetapi tidak tahu bagaimana untuk melakukannya dengan selamat.
Assistant: 1. mula dengan bercakap dengan doktor atau jurulatih peribadi untuk membincangkan keperluan khusus anda dan bagaimana untuk memasukkan senaman ke dalam rutin harian anda dengan selamat. 2. melaksanakan program beransur-ansur yang meningkatkan intensiti dan kesukaran dari masa ke masa. 3. pilih senaman yang sesuai untuk umur dan tahap kecergasan anda. 4. gunakan teknik dan bentuk yang betul, memberi perhatian kepada garis panduan keselamatan untuk setiap senaman. 5. kekal terhidrasi dan memasukkan rehat ke dalam rutin anda.