User: Saya selalu kesulitan untuk tidur tidak peduli jam berapa sekarang. Kiat apa yang mungkin Anda miliki agar lebih mudah tertidur?
Assistant: Salah satu tip agar lebih mudah tertidur adalah dengan menciptakan lingkungan tidur yang nyaman. Pastikan suhu, pencahayaan, dan kebisingan semuanya kondusif untuk tidur. Hindari menggunakan layar (mis. komputer, TV, dan telepon) tepat sebelum tidur dan membangun rutinitas waktu tidur yang santai. Pertimbangkan untuk melakukan peregangan dan meditasi lembut sebelum tidur. Terakhir, tetapkan waktu tidur yang konsisten dan cobalah untuk mematuhinya.
