User: Você pode recomendar alguns exercícios caseiros para reduzir o estresse?
Assistant: Faça uma caminhada consciente: vá para uma caminhada tranquila e mantenha sua atenção focada em seus sentidos enquanto faz isso. Observe o que você vê, cheira, ouve, gosta e sente. 2 Faça exercícios de respiração profunda: Inspire por um número de quatro, segure a respiração por um número de quatro e expire por um número de quatro. Repita isso várias vezes e concentre-se em como seu corpo está se sentindo. 3 Pratique ioga ou alongamento: Faça poses ou alongamentos simples de ioga para liberar a tensão e relaxar seus músculos. 4 Tente relaxamento muscular progressivo: Tente lentamente e relaxe grupos musculares para reduzir a tensão e o estresse. Por exemplo, comece com seus pés e trabalhe seu caminho até o seu corpo até chegar à cabeça. 5 Faça uma meditação guiada: encontre alguns minutos todos os dias para se concentrar em sua respiração, feche os olhos e relaxe com um exercício de meditação ou visualização guiada.