User: Como me motivar para fazer exercício?
Assistant: Uma das melhores maneiras de se motivar para o exercício é definir metas claras e alcançáveis. Comece pensando sobre por que você quer se exercitar e, em seguida, divida essa meta em etapas menores e mais alcançáveis. Por exemplo, se você quiser aumentar seu nível geral de condicionamento físico, defina uma meta como "quero caminhar por 30 minutos, cinco dias por semana". Ter metas claras e mensuráveis ajudará você a ficar no caminho e ficar motivado. Outra dica útil é encontrar um amigo de exercício para mantê-lo responsável e motivado. Finalmente, recompense-se quando você alcançar suas metas para reforçar seu comportamento positivo.