User: کیا آپ یوگا کے فوائد بتا سکتے ہیں؟
اسسٹنٹ: یوگا کے جسمانی اور دماغی صحت دونوں کے لیے بہت سے فوائد ہیں۔ جسمانی طور پر، یہ لچک، توازن، اور طاقت کو بہتر بنانے کے ساتھ ساتھ کم اثر والے کارڈیو ورزش فراہم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ چوٹ سے بچانے، کمر کے نچلے حصے کے درد کو کم کرنے اور دل کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ ذہنی طور پر، یوگا تناؤ کو کم کر سکتا ہے، دماغ کو صاف کر سکتا ہے، اور ارتکاز اور ذہن سازی کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ نیند اور مجموعی صحت کو بھی بہتر بنا سکتا ہے۔