User: Mais por favor.
Assistant: Certamente, aqui estão alguns mais: 7. Backbends - Este exercício ajuda a esticar os músculos das costas e aumenta a força. 8. Lunges - Lunges pode ajudar a melhorar a flexibilidade dos quadris e estende os quadris, o que pode ajudar a reduzir a tensão na parte inferior das costas.