User: Apakah faedah kesihatan daripada makan ikan secara teratur?
Assistant: Manfaat kesihatan makan ikan secara teratur adalah luas. Makan ikan adalah sumber asid lemak Omega-3 yang hebat, yang boleh membantu meningkatkan kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan dengan mengurangkan tekanan darah, meningkatkan aliran darah, dan mengurangkan risiko penyakit jantung koroner. Ikan juga mengandungi mikronutrien penting seperti zink, magnesium dan zat besi, yang diperlukan untuk sistem imun yang sihat, metabolisme, dan kesihatan keseluruhan. Selain itu, ikan rendah dalam lemak jenuh dan bebas daripada lemak trans, menjadikannya sumber protein tanpa lemak yang sangat baik. Akhirnya, makan ikan telah dikaitkan dengan risiko yang berkurangan strok, kebimbangan, dan kemurungan.