User: Quelles sont les choses les plus importantes à faire lors de la préparation d’un marathon?
Assistant: 1. Développer un plan d'entraînement personnalisé à vos objectifs individuels. 2. Améliorer votre régime alimentaire et votre niveau d'hydratation. 3. Augmenter votre niveau de force et de conditionnement. 4. Obtenez une forme et une technique de course appropriées. 5. Apprenez le terrain du cours et cartographier les arrêts d'eau / nourriture. 6. Surveillez votre progression et ajustez votre plan d'entraînement en conséquence. 7. Assurez-vous que vous êtes suffisamment reposé avant la course. 8. Trouvez un groupe de course ou un entraîneur professionnel pour obtenir une aide et une orientation supplémentaires.