User: Qual é a maneira mais eficaz de esticar os músculos?
Assistant: A maneira mais eficaz de esticar seus músculos é fazer alongamento dinâmico, que envolve mover o músculo de forma controlada usando movimentos fluidos, rítmicos e sustentados.Este tipo de alongamento permite que o músculo seja levado suavemente além do alongamento estático, mantendo ainda boa forma e controle.