User: Jenis latihan rumahan apa yang dapat saya lakukan tanpa peralatan khusus?
Assistant: Ada banyak cara untuk berolahraga di rumah tanpa peralatan khusus, seperti: latihan aerobik (mis. jogging, berjalan, lompat jack, lompat tali), latihan kekuatan (mis. squat berat badan, push-up, sit-up, crunch, paru-paru, dll. ), Yoga dan Pilates, dan bahkan HIIT (Pelatihan Interval Intensitas Tinggi). Anda juga dapat melakukan latihan isometrik, yang tidak memerlukan peralatan dan tetap memberikan latihan yang menantang.
