User: Làm thế nào để bắt đầu một kế hoạch ăn uống lành mạnh?
Assistant: Bắt đầu bằng cách lên kế hoạch cho một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều loại trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc và chất béo lành mạnh. 2. Hãy chắc chắn tiêu thụ đủ calo để đáp ứng nhu cầu cá nhân của bạn. 3. Uống nhiều nước và hạn chế lượng đồ uống có đường của bạn. 4. Dành thời gian cho hoạt động thể chất thường xuyên và tránh ngồi trong thời gian dài. 5. Hạn chế lượng đồ ăn nhẹ không lành mạnh và đọc nhãn thực phẩm để đưa ra lựa chọn lành mạnh khi ăn ngoài.