User: मैं सुरक्षित रूप से सोडियम की खपत को कैसे कम कर सकता हूं?
Assistant: सोडियम की खपत को सुरक्षित रूप से कम करने का एक तरीका सोडियम की कम मात्रा वाले खाद्य पदार्थों को चुनना है और खाना पकाने और भोजन तैयार करते समय किसी भी अतिरिक्त नमक को कम या प्रतिस्थापित करना है यदि संभव हो, तो प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के बजाय ताजा, प्राकृतिक सामग्री जैसे फल और सब्जियां चुनने का प्रयास करें। इसके अलावा, खाद्य लेबल पढ़ना और प्रति सेवारत 140 मिलीग्राम से कम सोडियम वाले खाद्य पदार्थों का चयन करना कुल सोडियम सेवन को कम करने में मदद कर सकता है।