User: Какой самый эффективный способ поднятия тяжестей, который нацелен на все мышцы?
Assistant: Наиболее эффективный способ поднятия тяжестей, которые нацелены на все мышцы, - выполнение упражнений, которые включают в себя смешанные движения, которые включают несколько групп мышц. Примеры включают в себя такие упражнения, как приседания, подъемы, плечевые прессы, нажимания на скамейку, подтяжки и ряды. Кроме того, убедитесь, что вы сосредоточены на правильной форме и технике, чтобы получить наибольшую пользу от этих упражнений.