User: Bagaimana cara memastikan saya cukup tidur setiap malam?
Assistant: 
1. Pertama, tetapkan jadwal tidur yang konsisten dengan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap malam dan pagi. 
2. Hindari layar pada jam sebelum tidur, karena dapat mencegah tubuh Anda mereda. 
3. Berolahragalah secara teratur di siang hari, karena aktivitas fisik secara teratur dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. 
4. Hindari kafein dan stimulan lainnya di sore hari. 
5. Pastikan kamar tidur Anda sejuk, gelap, dan nyaman. 
6. Hindari alkohol dan obat lain yang dapat mengganggu tidur Anda.
User: Sedikit lagi.
Assistant: Tentu, ini beberapa lagi: 
7. Tetap berpegang pada rutinitas relaksasi sebelum tidur, seperti membaca atau mandi air panas. 
8. Jika Anda tidak bisa tidur, jangan tetap di tempat tidur. Pindah ke ruangan lain dan lakukan aktivitas menenangkan seperti membaca atau mendengarkan musik hingga Anda merasa mengantuk.
