User: আমার চলমান ফর্ম উন্নত করতে আমার কী অনুশীলন করা উচিত?
nAssistant: কিছু ব্যায়াম যা আপনার চলমান ফর্ম উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে তার মধ্যে রয়েছে:
1. বাট কিক - দৌড়ে যেখানে আপনি এগিয়ে যাওয়ার সাথে সাথে আপনার নিজের বাটে লাথি মারেন
2. উঁচু হাঁটু - দৌড়ানোর সময় আপনার হাঁটুকে নিতম্বের উচ্চতা পর্যন্ত হালকাভাবে তুলে নিন
3. ফুসফুস - এক পা দিয়ে এগিয়ে যাওয়া এবং তারপর অন্য পা দিয়ে পিছনে
User: আমাকে আরও দিন।
nAssistant: অবশ্যই, এখানে আরও কিছু আছে:
4. গতিশীল প্রসারিত - পেশী আলগা করার জন্য বিভিন্ন গতির মাধ্যমে আপনার অঙ্গগুলিকে দ্রুত নাড়াচাড়া করা
5. স্কিপিং - একটি মাঝারি গতিতে পা পর্যায়ক্রমে এগিয়ে আবদ্ধ করা
6. সিঙ্গেল-লেগ হপস - আপনার ভারসাম্য এবং তত্পরতা লক্ষ্য করতে এক পায়ে লাফানো