User: Tôi nên tập thể dục như thế nào nếu muốn giảm 10 kg?
Assistant: Nếu bạn muốn giảm 10 pounds, tốt nhất là kết hợp thói quen tập thể dục của bạn với sự kết hợp của tập thể dục aerobic và sức mạnh. Tập thể dục aerobic, chẳng hạn như chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp, hoặc bất kỳ hoạt động nào khác giúp nhịp tim của bạn tăng lên và giữ cho bạn di chuyển trong một thời gian dài là tuyệt vời để đốt cháy calo. Tập thể dục sức mạnh có thể giúp tăng sự trao đổi chất của bạn và duy trì khối lượng cơ bắp mà bạn đang mất khi bạn giảm cân. Kết hợp cả hai loại tập thể dục vào thói quen của bạn là cách tốt nhất để tối đa hóa kết quả giảm cân của bạn.