User: Quais são os prós e contras de uma dieta vegana?
Assistant: Vantagens: Uma dieta vegana tem sido ligada a um menor risco de doenças crônicas, como doenças cardíacas, diabetes e certos tipos de câncer. Os veganos também tendem a ter um índice de massa corporal (IMC) mais baixo, colesterol mais baixo e risco reduzido de desenvolver hipertensão. Além disso, as dietas veganas protegem o meio ambiente limitando o uso de água e terra, reduzindo os subprodutos animais e ajudando a reduzir o aquecimento global.Vantagens: Uma dieta vegana requer muito planejamento e pode exigir mais esforço do que outras dietas para garantir que todos os nutrientes essenciais sejam consumidos. Deficiências nutricionais, como ferro, zinco, vitamina D e vitaminas B-12, são mais frequentes e precisam ser abordadas para uma saúde adequada.