User: ما نوع التمرين الذي يمكنني القيام به لألم الظهر؟
الAssistant: يمكنك تجربة بعض التمارين منخفضة التأثير للمساعدة في تخفيف آلام الظهر ، مثل اليوجا والبيلاتس والسباحة والمشي والتاي تشي. هناك أيضًا تمارين محددة للظهر يمكنك القيام بها ، مثل تقوية عضلاتك الأساسية باستخدام الألواح الخشبية والجسور والقرفصاء. يمكن أن يساعد التاي تشي والتمدد أيضًا على إرخاء العضلات المشدودة في ظهرك.