User: Bagaimana saya boleh merawat otot yang teruk di bahagian belakang saya?
Assistant: Otot-otot yang tertekan di belakang memerlukan rehat, ais, pemampatan, dan angkat (RICE). Ia juga boleh memberi manfaat untuk mengambil ubat anti-radang over-the-counter, seperti ibuprofen atau aleve, untuk mengurangkan pembengkakan dan mempercepatkan penyembuhan. Meregangkan dan/atau terapi fizikal juga boleh memberi manfaat dalam mengurangkan kesakitan dan mempercepat pemulihan.