User: एक बड़ा स्तन बनाने में मदद करने के लिए कुछ व्यायाम क्या हैं?
Assistant: यहाँ छाती विकसित करने के लिए कुछ अनुशंसित अभ्यास हैं: 1) धक्का उठाओ - यह क्लासिक छाती निर्माण अभ्यास है, और आप ट्रैक में एक व्यापक कूद आंदोलन को मजबूत करने के लिए एक बहुत ही कुशल तरीका है। यह सबसे अच्छा है यदि आप दोनों घुटनों और हाथों को फर्श पर आराम से शुरू करने के साथ पूर्ण प्लेन धक्का उठाओ कर सकते हैं, तो केवल अपने हाथों के साथ धक्का उठाओ और अंत में केवल अपने उंगलियों और पैरों के पैरों का उपयोग करके धक्का उठाओ। 10-20 धक्का उठाओ प्रति सेट, 3-4 सेट प्रति व्यायाम एक अच्छा लक्ष्य है। 2) व्यापक कूद - ये विस्फोटक कूद हैं जहां आप कूदते समय अपने हाथों को थोड़ा उड़ा सकते हैं, ट्रैक में एक व्यापक