User: Tôi có thể làm những bài tập nào để giúp củng cố lưng dưới?
Assistant: Một số bài tập tốt nhất để giúp tăng cường lưng dưới của bạn là: bảng, cầu, cầu glute, siêu nhân, và gậy vai. Ngoài ra, bạn có thể thêm một số squats trọng lượng cơ thể và nâng chân để tăng cường thêm lưng dưới. Hãy chắc chắn sử dụng hình thức chính xác cho các bài tập này và luôn luôn lắng nghe cơ thể của bạn.