User: ฉันกําลังพยายามที่จะได้รับในรูปแบบและฉันต้องการแผนที่จะกลายเป็นที่ใช้งานมากขึ้น
Assistant: วิธีที่ดีในการเริ่มต้นการเดินทางของคุณที่จะกลายเป็นกิจกรรมมากขึ้นคือการสร้างแผนและตั้งเป้าหมายที่สมจริง เริ่มต้นด้วยการเขียนกิจกรรมประจําวันและอ้างถึงมันเพื่อให้มีแรงจูงใจ ตัวอย่างเช่นคุณสามารถวางแผนที่จะเดิน 30 นาทีทุกวันหรือออกกําลังกาย 10 นาทีทุกเช้า นอกจากนี้คุณยังสามารถแบ่งเป้าหมายของคุณเป็นชิ้นเล็ก ๆ และจัดการได้มากขึ้นเช่นการตั้งเป้าหมายขั้นตอนประจําวันและค่อยๆเพิ่มการออกกําลังกายประจําวันของคุณ นอกจากนี้คุณยังสามารถขอความช่วยเหลือจากเพื่อนและครอบครัวและสร้างระบบการรับผิดชอบ