User: 我患有抑郁症,需要一些有用的提示如何降低我的压力水平
Assistant: 首先,重要的是要认识到你的抑郁症是一种身体疾病,它不是由“坏思维”引起的。好消息是,你的抑郁症可以有效地治疗,你可以恢复幸福和健康的生活。作为治疗的一部分,重要的是要有一个很好的感觉,你可以做什么来降低你的压力水平。 这里有一些一般的想法可以帮助: - 每天至少30分钟的锻炼。 - 参与一个爱好或活动,你喜欢,如艺术,音乐或园艺。 - 让自己每天晚上睡得好。 - 吃一个健康的,均衡的饮食。 - 避免咖啡因从咖啡或饮料,这可能会引发负面反应。 - 做一些让你带来快乐和放松的每一天,如听音乐,看电影,走路或散步。 - 每天洗澡或温暖的淋浴,独自度度度度