User: वयस्कों के लिए व्यायाम के क्या लाभ हैं?
Assistant: वयस्कों के लिए व्यायाम के लाभ व्यापक हैं. व्यायाम विभिन्न शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य स्थितियों को रोकने और प्रबंधित करने में मदद कर सकता है, जिसमें उच्च रक्तचाप, मधुमेह, गठिया, हृदय रोग और अवसाद शामिल हैं. यह मूड में सुधार करने में भी मदद कर सकता है, नींद में सुधार कर सकता है, ऊर्जा बढ़ा सकता है, जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है, और जीवन प्रत्याशा बढ़ा सकता है. सामान्य तौर पर, नियमित शारीरिक गतिविधि तनाव को कम करने में मदद कर सकती है, मानसिक स्वास्थ्य और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकती है, हृदय रोग के जोखिम को कम कर सकती है और अधिक।