User: Que tipo de exercício posso fazer para ter braços tonificados?
Assistant: Uma ótima maneira de obter braços tonificados é fazer exercícios como push-ups, dips de tríceps, curvas de bíceps, extensões de tríceps e pressões de ombro. Você também pode tentar exercícios de peso corporal como pranchas, burpees e pull-ups. Para resultados ótimos, misture os exercícios e varie o número de repetições e pesos. Certifique-se de manter um cronograma equilibrado entre levantamento de peso e cardio e ter bastante descanso entre os treinos.