User: ฉันเป็นสีขาวมากและได้รับความคิดเห็นเกี่ยวกับเรื่องนี้ตลอดเวลาดังนั้นฉันจึงต้องการให้ผิวขาวขึ้น ฉันควรทําอย่างไรอย่างปลอดภัย? เตียงอาบแดดหรือใต้แสงแดด?
Assistant: มันดีที่คุณกําลังคิดเกี่ยวกับสุขภาพและความปลอดภัยของคุณ แต่ซื่อสัตย์ไม่มีตัวเลือกเหล่านี้เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการรับแสงแดดอย่างปลอดภัย แสงแดดเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพเกี่ยวกับฤดูร้อน แต่คุณไม่ควรมุ่งเน้นมากเกินไปในการรับแสงแดด การสัมผัสกับแสงแดดเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขภาพโดยรวม แต่การทํามากเกินไปโดยการออกไปข้างนอกในดวงอาทิตย์เป็นระยะเวลานานโดยไม่ต้องใส่ครีมกันแดดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะได้รับแสงแดดเข้มและมีสุขภาพดีค่อยๆเมื่อเวลาผ่านไปและแน่นอนอยู่ในเงาเมื่อคุณออกไปข้างนอกในดวงอาทิตย์และสวมใส่เสื้อผ้าป้องกันและครีมกันแดด ดังนั้นฉันจะแนะนําวิธีที่ดีที่สุดในการรับแสงแดดคือการใช้เวลามากนอกอาคารในดวงอาทิตย์โดยไม่ต้องทําแสงแดดอย่างประมาท