User: Bagaimana minum terlalu banyak minuman berkafein boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan?
Assistant: Hmm, itu soalan yang baik! Minum jumlah yang berlebihan kafein boleh menyebabkan banyak kesan kesihatan negatif, termasuk peningkatan tekanan darah, kebimbangan dan kegelisahan, tidur terganggu, gangguan pencernaan, dehidrasi, dan juga peningkatan risiko diabetes jenis 2. kesan negatif ini berkaitan dengan kesan merangsang kafein, yang boleh sementara meningkatkan tekanan darah dan kadar jantung, dan juga menjejaskan sistem kawalan hormon badan. Pengambilan kafein keseluruhan harus terhad kepada ~300-400 mg sehari, iaitu sekitar 3-4 cawan kopi. Tahap pengambilan kafein yang lebih tinggi boleh menjadi sangat tidak sihat, dan harus dielakkan.