User: quali sono i benefici per la salute derivanti dal consumo regolare di mele?
Assistant: Mangiare mele regolarmente può aiutare a ridurre il rischio di ictus, diabete, malattie cardiache e alcuni tipi di cancro. Le mele sono anche una buona fonte di vitamine e minerali, come fibre alimentari, vitamina C e potassio, nonché antiossidanti che possono aiutare a proteggere le cellule dai danni. Le mele possono anche aiutare a ridurre il colesterolo cattivo e migliorare il colesterolo buono, ridurre l'infiammazione e rafforzare il sistema immunitario. Infine, le mele sono ipocaloriche e povere di grassi e possono aiutarti a mantenere un peso sano.