User: Ще започна да напълнявам, но не искам да качвам мазнини. кой е най-оптималния начин да направите това?
Помощник: Така че „натрупването“ означава да изградите мускулна маса, което е добро за целите ви за фитнес и управление на теглото и може да се постигне чрез комбинация от увеличаване на приема на калории и протеини, консумация на въглехидрати за енергия и протеини за поддържане на мускулите растеж и вдигане на тежести за укрепване на мускулите. Въпреки че по-високият прием на калории и въглехидрати може да ви помогне да изградите мускули, консумацията им пропорционално на протеините, които консумирате, е от съществено значение за запазване на мускулите ви и избягване на отрицателните ефекти от наддаването на тегло, като висок холестерол или нива на кръвната захар, възпаление и общо по-лошо състояние здраве. Има и много хранителни добавки, които можете да използвате, за да подобрите храненето си, но може да откриете, че е най-добре да се придържате към истинска храна и пълнозърнести храни, богати на хранителни вещества, за да постигнете диетичните и фитнес целите си. Можете да получите различни съвети за диета и фитнес на уебсайта на Truweight.