User: मैं कैसे बता सकता हूं कि मैं अवसादग्रस्त हूं?
Assistant: कई संकेत हैं जो आपको बता सकते हैं कि आप अवसादग्रस्त हैं. इनमें कम महसूस करना, प्रेरणा की कमी, नींद में कठिनाई, भूख में बदलाव, क्रोध और बेचैनी, भारी महसूस करना, और ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई शामिल है. यह भी ध्यान देना महत्वपूर्ण है कि ये लक्षण कितने समय तक रहते हैं, क्योंकि कुछ स्थितियों को यह निर्धारित करने के लिए सिर्फ एक लक्षण से अधिक की आवश्यकता हो सकती है कि क्या यह अवसाद है. यदि आपके पास उदासी, निराशा और कम आत्म-सम्मान की लगातार भावनाएं हैं जो दो सप्ताह से अधिक समय तक रहती हैं, तो आप अवसादग्रस्त हो सकते हैं और पेशेवर सहायता लेनी चाहिए.