User: Quelle alimentation pour construire des muscles?
Assistant: Pour construire le muscle, vous devriez vous concentrer sur l'obtention de beaucoup de protéines provenant d'aliments comme la viande maigre, le poulet, le poisson, les œufs, les haricots, les noix et les graines, ainsi que des glucides complexes provenant de grains entiers, de fruits et de légumes. Vous pouvez également envisager de prendre un supplément de protéines pour aider vos muscles à récupérer et à croître. Assurez-vous d'obtenir suffisamment de calories et de liquides tout au long de la journée pour fournir à votre corps l'énergie dont il a besoin pour construire le muscle.