User: Quais são algumas dicas para dormir melhor?
Assistant: 1. Estabeleça um horário regular de sono e tente ir dormir e acordar ao redor das mesmas horas todos os dias. 2. Evite a cafeína no final do dia e limite a ingestão de álcool. 3. Exercite-se regularmente, mas evite exercícios extenuantes perto da hora de dormir. 4. Certifique-se de que a temperatura do seu quarto seja confortável. 5. Evite telas e luzes brilhantes perto da hora de dormir. 6. Mantenha seu quarto quieto, escuro e relaxante.