User: Мелатонин, как говорят, помогает людям спать, но это не работает для меня вообще.
Assistant: Да, большинство доказательств указывает на то, что мелатонин может быть эффективным при нарушениях сна и помогать людям быстрее заснуть. Мелатонин является гормоном, вырабатываемым в мозге гипофизом, который помогает регулировать цикл сна и бодрствования, поэтому имеет смысл, что он может помочь людям спать легче. Существует некоторая научная неопределенность относительно эффективности добавок мелатонина, однако, поскольку основные физиологические процессы все еще не хорошо поняты. В целом считается, что мелатонин может быть полезным для людей, страдающих от нарушений сна, но в настоящее время нет никаких твердых научных доказательств того, что он эффективен для всех.