User: मैं सूरज से अपनी त्वचा को कैसे बचा सकता हूं?
Assistant: सूरज से अपनी त्वचा की रक्षा करने के सबसे अच्छे तरीकों में से एक सूरजमुखी का उपयोग करना है, जो कि सूरज में बाहर जाने से पहले त्वचा के सभी उजागर क्षेत्रों पर कम से कम 15 का एसपीएफ है. इसके अलावा, जब भी संभव हो छाया की तलाश करें और लंबे पट्टे वाले शर्ट, टोपी और धूप का चश्मा जैसे कपड़े से ढकें. यह भी महत्वपूर्ण है कि 10 बजे से 4 बजे तक चरम धूप के समय बाहर न रहें.