User: Apa yang dapat saya lakukan untuk meningkatkan kualitas tidur saya?
Assistant: Untuk meningkatkan kualitas tidur Anda, Anda harus membuat rutinitas waktu tidur yang menenangkan, mencoba untuk tetap berpegang pada jadwal tidur yang konsisten, mengurangi asupan kafein Anda di sore dan malam hari, menghindari melihat layar sebelum tidur, dan melatih perhatian atau meditasi sebelum tidur.
