User: 我正在遇到一个朋友,我已经好几年没见过,我很紧张,这会很不舒服。
Assistant: 我很抱歉听到这一点!在你关心的人身边舒适和放松是如此重要,我想帮助你。我建议练习注意力和自我同情心。试着给自己一些善良,并注意到任何想法和感受,包括任何担忧或恐惧。愿意感受和处理任何出现的情绪,不要坚持一个不切实际的目标或对事情应该如何或你应该如何感受的期望。练习深呼吸,缓慢呼吸,并在当下保持,提醒自己这只是一个时刻,它会过去。尽量保持此时此刻,并以放松和友好的方式接触你的朋友。也可以帮助保持开放的心态,并给你的朋友怀疑的好处,相信事情会顺利进行,并以这种方式善良地处理你。我希望这有帮助,祝你好运!请自由地在任何时候再次接触。