User: मांसपेशियों को बनाने के लिए मुझे कौन सा भोजन खाना चाहिए?
Assistant: कुछ उच्च प्रोटीन खाद्य पदार्थों में आपको मांसपेशियों को प्राप्त करने में मदद करने के लिए चिकन, अंडे, मछली, बीन्स, लेंस, दही उत्पाद जैसे कि दही और पनीर, नट्स, और बीज शामिल हैं. आपको पूरे अनाज, फल और सब्जियों जैसे जटिल कार्बोहाइड्रेट खाने पर भी ध्यान देना चाहिए. इसके अलावा, पर्याप्त हाइड्रेशन मांसपेशियों के विकास के लिए महत्वपूर्ण है, इसलिए पूरे दिन भर में पानी पीना सुनिश्चित करें।