User: Какие советы по активному образу жизни я могу сделать, чтобы повысить свою энергию?
Assistant: Начните свой день с здорового завтрака, который включает в себя белки, сложные углеводы и фрукты или овощи. 2. Делайте регулярные перерывы в течение дня, чтобы растянуться и двигаться. 3. Включите регулярную физическую активность в свою ежедневную рутину. Нацелитесь на по крайней мере 20-30 минут умеренных до энергичных упражнений каждый день. 4. Убедитесь, что вы получаете достаточно качественного сна, с 7-9 часов каждую ночь. 5. Уменьшите потребление кофеина, так как слишком много кофеина может заставить вас чувствовать себя тревожным и нервным.