User: Mehr bitte
Assistant: Sicher, hier sind einige mehr: 4. Machen Sie positive Affirmationen. Wiederholen Sie ruhige, ermutigende Aussagen, um eine positive Einstellung beim Meditieren zu erhalten. 5. Bleiben Sie sich Ihrer Atmung bewusst. Der Fokus auf Ihre Atmung wird oft als die primäre Form der Meditation vorgeschlagen. Beachten Sie den Ein- und Ausatmen, ohne zu versuchen, sie zu ändern. 6. Lassen Sie alle Erwartungen los. Meditation muss kein Ziel oder Ergebnis haben und wird oft verbessert, wenn es keine Erwartungen gibt. 7. Beachten Sie Ablenkungen ohne Urteil. Ablenkungen werden auftreten und es ist wichtig, sich ihrer bewusst zu sein, ohne zu urteilen oder frustriert zu werden. 8. Nehmen Sie Notizen. Schreiben Sie Ihre Gedanken und Gefühle vor und nach jeder Sitzung auf, um Ihre Praxis besser zu verstehen.