User: میری کمر کے پٹھوں کو مضبوط کرنے کے لیے کچھ اچھی ورزشیں کیا ہیں؟
اسسٹنٹ: کمر کے پٹھوں کو مضبوط بنانے کے لیے کچھ اچھی مشقوں میں جھکی ہوئی قطار، لیٹ پل ڈاؤن، بیٹھی ہوئی قطار، سپرمین اور برڈ ڈاگ شامل ہیں۔ مزید برآں، بنیادی بنیادی مشقیں جیسے تختیاں اور ریورس کرنچز بھی کمر کے پٹھوں کو مضبوط اور مستحکم کرنے میں مدد کر سکتی ہیں۔