User: Làm thế nào tôi có thể giảm mức độ căng thẳng và lo lắng của tôi?
Assistant: Một cách để giảm mức độ căng thẳng và lo lắng của bạn là thực hành chánh niệm. Chánh niệm liên quan đến việc nhận thấy và thừa nhận những suy nghĩ, cảm xúc và cảm giác cơ thể bạn trải nghiệm trong thời điểm hiện tại mà không phán xét. Cố gắng dành ra 10 đến 15 phút mỗi ngày để thực hành các hoạt động chánh niệm như thiền, các bài tập thở sâu, kéo dài và thậm chí viết trong một tạp chí.