User: Saya merasa kewalahan dan membutuhkan tip pereda kecemasan.
Assistant: 
1. Tarik napas dalam-dalam - tarik napas dalam-dalam melalui hidung dan kemudian buang napas perlahan melalui mulut. Lakukan ini beberapa kali sehari untuk membantu mengurangi perasaan stres dan kecemasan. 
2. Hubungi teman tepercaya atau anggota keluarga. Berbicara dengan seseorang yang Anda percayai dapat membantu Anda merasa tidak terlalu kewalahan dan mendapatkan perspektif. 
3. Istirahat. Jika Anda merasa kewalahan, mundurlah dan luangkan beberapa menit untuk diri Anda sendiri. 
4. Olahraga. Olahraga melepaskan endorfin yang membantu mengurangi stres dan kecemasan. 
5. Latih perhatian penuh. Luangkan waktu sejenak untuk memperlambat dan fokus pada momen saat ini. Fokus pada apa yang Anda rasakan dan biarkan diri Anda memproses perasaan ini tanpa penilaian atau kritik.
User: Sedikit lagi.
Assistant: Tentu, ini beberapa lagi: 
6. Tuliskan pemikiran Anda dalam jurnal. Menuliskan kekhawatiran dan pikiran cemas dapat membantu meringankan beban dan menawarkan rasa lega.
