User: Πώς πρέπει να είναι ένα πρόγραμμα διατροφής για έναν ηλικιωμένο;
Assistant: Ένα πρόγραμμα διατροφής για ένα ηλικιωμένο άτομο πρέπει να περιλαμβάνει μια ισορροπημένη διατροφή που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, φρούτα και λαχανικά. Θα πρέπει επίσης να περιλαμβάνονται δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιή λίπη, μαζί με επαρκή ποσότητα υγιεινών υγρών όπως νερό και γάλα με χαμηλά λιπαρά. Οι βιταμίνες, τα μέταλλα και τα αντιοξειδωτικά πρέπει να δίνονται έμφαση, καθώς και πολλές άπαχες πηγές πρωτεΐνης όπως τα φασόλια, οι φακές, οι ξηροί καρποί και τα ψάρια. Θα πρέπει επίσης να ενσωματώνονται τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά και τρόφιμα με χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη. Επιπλέον, συνιστάται η τακτική σωματική δραστηριότητα για τη διασφάλιση ενός υγιεινού τρόπου ζωής και φυσιολογικού βάρους.