User: Я нашел эти советы о том, как лучше спать, но я не понимаю цифры 1 и 2. Можете ли вы разобраться в них? "1.
Assistant: 2. уменьшить воздействие синего света вечером. 3. не употребляйте кофеин поздно днем. 4. уменьшить нерегулярные или длинные дневные дремлющие ночи.... 5. Постарайтесь спать и просыпаться в последовательные времена.