User: Bagaimana saya bisa mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak secara keseluruhan?
Assistant: Untuk mendapatkan tidur malam yang lebih nyenyak secara keseluruhan, penting untuk menetapkan rutinitas tidur yang konsisten. Pastikan untuk pergi tidur dan bangun di pagi hari pada waktu yang sama setiap hari. Hindari kafein dan alkohol di sore hari. Banyak berolahraga sepanjang hari, dan batasi waktu layar Anda sebelum tidur. Pastikan kamar tidur Anda gelap dan sejuk, dan hilangkan gangguan seperti telepon dan TV. Terakhir, latih teknik relaksasi atau meditasi sebelum tidur untuk membantu menjernihkan pikiran dan melepaskan stres.
