User: நான் எவ்வாறு தியானம் செய்ய முடியும்?
Assistant: தியானம் திறம்பட செய்ய, அமர்வதற்கு வசதியான மற்றும் அமைதியான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும். ஓய்வெடுக்கவும், உங்கள் உடலைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளவும் சில ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள், அது உங்கள் உடலுக்கு உள்ளேயும் வெளியேயும் நகர்வதைப் பாருங்கள். எந்த எண்ணங்கள் அல்லது உணர்வுகள் எழும்பினாலும் அவற்றைத் தீர்மானிக்காமல் அல்லது மாற்ற முயற்சிக்காமல் வந்து செல்ல அனுமதிக்கவும். இந்த விழிப்புணர்வு நிலையில் சில நிமிடங்களைச் செலவிடுங்கள், உங்கள் மூச்சின் மீது கவனம் செலுத்தி, அந்தத் தருணத்தில் இருங்கள். சில நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, நீங்கள் மெதுவாக உங்கள் கண்களைத் திறந்து, தற்போதைய தருணம் மற்றும் உங்கள் சுற்றுப்புறங்களில் கவனம் செலுத்தலாம்.