User: Làm thế nào để tôi có thể chuẩn bị những bữa ăn lành mạnh và bổ dưỡng cho gia đình mình?
Assistant: Một cách để làm cho bữa ăn lành mạnh và bổ dưỡng cho gia đình của bạn là tập trung vào việc kết hợp một loạt các nhóm thực phẩm vào bữa ăn của bạn. Bắt đầu bằng cách tập trung vào trái cây, rau, protein nạc, ngũ cốc nguyên hạt, và các sản phẩm sữa ít béo. Mục tiêu bao gồm một hoặc nhiều nhóm thực phẩm này trong mỗi bữa ăn để đảm bảo rằng bạn đang cung cấp cho gia đình bạn các chất dinh dưỡng mà họ cần. Bạn cũng có thể cố gắng tìm công thức nấu ăn có chứa protein nạc, nước sốt nhẹ, và chất béo lành mạnh để làm cho bữa ăn của bạn nhiều chất dinh dưỡng dày đặc hơn. Cuối cùng, giới hạn số lượng thực phẩm chế biến và chế biến sẵn bạn đang ăn, vì những có thể có nhiều natri, chất béo, và đường bổ sung. Bằng cách chuẩn bị bữa ăn từ đầu, bạn có thể làm cho thay thế lành mạnh hơn để lưu trữ thực phẩm mua.