User: मुझे एक कम लागत, स्वस्थ भोजन योजना खोजने में मदद करें।
Assistant: एक संभावित विकल्प अनाज और चावल जैसे सस्ती सामग्री के आसपास अपने भोजन की योजना बनाना है. ताजा फल और सब्जियों जैसे ब्रोकोली, सेलेरी, और सेब के लिए विकल्प, साथ ही त्वचाहीन चिकन स्तन या मछली जैसे स्लिम प्रोटीन का उपयोग करें. साइड डिश या नाश्ते के लिए पूरे अनाज, जैसे कि प्याज, जर्दी, और क्विनोआ का उपयोग करें. आप पोषण में अतिरिक्त वृद्धि के लिए नट्स, बीज, और स्वस्थ तेल जैसे जैतून या नारियल के तेल भी जोड़ सकते हैं. अपने भोजन की योजना बनाने का प्रयास करें और पैसे बचाने और स्वस्थ रहने के लिए खरीदने के लिए सामग्री की एक सूची बनाएं.