User: 我想开始训练马拉松,但我不知道应该遵循什么样的跑步计划。
Assistant: 一个好的开始地点是一个初学者跑步计划,这应该包括每周几天的跑步,休息日之间。重要的是要慢慢开始,并逐渐增加你的跑步的距离和困难,因为你的耐力增加。 你也应该将伸展和调节练习纳入你的日常,以帮助预防伤害。 请记住在需要时倾听你的身体和休息。 最后,确保设定现实的目标,并跟踪你的进展,并庆祝你的成功,以保持动机。