User: Was kann ich tun, um mich vor dem Schlafengehen zu beruhigen?
Assistant: Sie können meditieren oder ein paar Yoga / Gebet Posen, um Ihren Körper zu entspannen. Sie könnten auch versuchen, Lesen, hören Sie entspannende Musik oder andere angenehme Aktivitäten, die nicht zu anregend sind, bevor Sie schlafen. Im Allgemeinen ist es wichtig, eine klare Routine für das Abschalten vor dem Schlafengehen zu haben, wie zum Beispiel das Abendessen, bleiben Sie aus den Bildschirmen mindestens ein paar Stunden vor dem Schlafengehen, etc. Eine Sache, die Ihnen helfen könnte, mehr Schlaf zu bekommen ist mit Ihrem Arzt über alle Medikamente zu überprüfen, die Sie einnehmen, die möglicherweise Ihren Schlaf beeinflussen, da es eine Vielzahl von Medikamenten, die Schlafprobleme verursachen können. Natürlich ist ein großer Teil des Schlafes zu versuchen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge an Schlaf bekommen, die in der Regel irgendwo zwischen 7 und 10 Stunden.