User: Je veux faire une course de 10k le mois prochain - que dois-je commencer à faire pour me préparer à la course?
Assistant: Pour vous préparer à une course de 10k le mois prochain, vous devez commencer à élaborer un plan d'entraînement qui comprend à la fois des composants physiques tels que la course ou le jogging, ainsi que la nutrition et la récupération. Vous devez vous assurer que vous courez la distance appropriée menant à la course et augmenter lentement le kilométrage ou l'intensité. En outre, il est important de manger une alimentation équilibrée et de se reposer suffisamment pour alimenter vos courses.