User: Wie kann man besser schlafen?
Assistant: Versuchen Sie, eine entspannende Schlafenszeit zu schaffen und daran festzuhalten. Dies könnte Dinge wie ein warmes Bad nehmen, beruhigende Musik hören oder ein Buch lesen. 2 Reduzieren Sie Koffein und Alkohol am Abend, da diese den Schlaf stören können. 3 Reduzieren Sie Stress, indem Sie jeden Tag genug Zeit zur Entspannung und Entspannung einplanen.4 Üben Sie während des Tages und stellen Sie sicher, dass Sie genügend Tageslicht ausgesetzt sind.5 Halten Sie bequeme und dunkle Schlafzimmerbedingungen aufrecht und stellen Sie sicher, dass Sie eine bequeme Matratze und ein Kissen verwenden.6 Vermeiden Sie die Verwendung von Bildschirmen oder Smartphones für mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen.