User: बुरी आदतों को कैसे रोकें?
Assistant: बुरी आदतों को तोड़ने का एक प्रभावी तरीका उन्हें अच्छे लोगों से बदलना है. शुरू से ही उन ट्रिगर स्थितियों की पहचान करके शुरू करें जो आपको बुरी आदत बनाने के लिए प्रेरित करते हैं, और फिर इसे बदलने के लिए एक वैकल्पिक गतिविधि या विचार आते हैं. एक कार्य योजना बनाएं जो कब, कहां और कैसे आप प्रतिस्थापन गतिविधि को लागू करेंगे. छोटे से शुरू करके उचित लक्ष्य निर्धारित करें और फिर धीरे-धीरे तीव्रता और अवधि में निर्माण करें. अंत में, अपने प्रयासों में सुसंगत रहें और नए व्यवहार को मजबूत करने और बुरी आदत को तोड़ने में मदद करने के लिए किए गए प्रगति के लिए खुद को पुरस्कृत करें.