User: ภูมิภาค
Assistant: แน่นอนนี่คืออีกบางอย่าง 4. การเดินบนม้านั่งหรือกล่องยังเป็นประโยชน์มากสําหรับการเสริมสร้างและปรับโทนสีของก้น 5. การเตะตูดเป็นวิธีที่ดีในการช่วยให้กล้ามเนื้อก้นทํางานและสามารถทําได้ทั้งด้วยน้ําหนักตัวหรือวงต้านทาน