User: मैं अपने हाथों को टोन करने के लिए किस तरह का वर्कआउट कर सकता हूं?
Assistant: टोन किए हुए हाथों को पाने का एक शानदार तरीका है जैसे कि पुश-अप, ट्राइसेप डाइप्स, बाइसेप कॉर्ल्स, ट्राइसेप एक्सटेंशन और कंधे प्रेस. आप बोर्ड्स, बर्पी और पुल-अप जैसे शरीर वजन अभ्यास भी कर सकते हैं. इष्टतम परिणामों के लिए, अभ्यासों को मिलाएं और पुनरावृत्तियों और वजनों की संख्या में भिन्नता करें. वजन उठाने और कार्डियो के बीच एक संतुलित कार्यक्रम बनाए रखने के लिए सुनिश्चित करें और कसरत के बीच पर्याप्त आराम प्राप्त करें.