User: Combien de cardio devrais-je faire chaque semaine?Je suis un coureur compétitif.
Assistant: Si vous êtes un coureur compétitif, vous devriez vous efforcer de faire de l'exercice cardiovasculaire au moins 3 à 5 fois par semaine. Se concentrer sur la résistance et l'entraînement par intervalles à haute intensité est recommandé pour optimiser votre performance. Chaque session devrait durer au moins 30 minutes et peut être adaptée au type d'événement auquel vous vous préparez. Assurez-vous de permettre un repos et une récupération adéquats entre les séances d'entraînement et de surveiller vos progrès pour vous assurer que vous vous poussez sans trop vous entraîner.