User: ما هي التمارين التي يجب أن أفعلها لتحسين نموذج الجري الخاص بي؟
الAssistant: تتضمن بعض التمارين التي قد تساعد في تحسين شكل الجري ما يلي:
1. الركلات المؤخرة - الجري حيث ترفس مؤخرتك وأنت تمضي قدمًا
2. ركبتيك مرتفعتان - ارفع ركبتيك برفق حتى ارتفاع الورك أثناء الجري
3. الاندفاع - التقدم للأمام بإحدى قدميه ثم للخلف بالقدم الأخرى
User: أعطني المزيد.
الAssistant: بالتأكيد ، إليك المزيد:
4. تمارين الإطالة الديناميكية - حرك أطرافك بخفة من خلال مجموعة من الحركات لإرخاء العضلات
5. التخطي - الالتفاف للأمام بالتناوب بين القدمين بوتيرة معتدلة
6. القفزات ذات الساق الواحدة - القفز على ساق واحدة لاستهداف توازنك وخفة الحركة