User: มีวิธีใดบ้างในการปรับปรุงหรือยกระดับอารมณ์เมื่อคุณรู้สึกหดตัว
Assistant: มีหลายวิธีในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ โดยทั่วไปเมื่อคุณรู้สึกหดหู่เป็นสิ่งสําคัญที่จะลดความเครียดของคุณ การบรรเทาความวิตกกังวลสามารถช่วยได้มากสําหรับทุกรูปแบบของภาวะซึมเศร้าและวิธีการเช่นการทําสมาธิเพียงแค่ผ่อนคลายหรือฟังเพลงเป็นวิธีแก้ปัญหาที่เป็นไปได้ทั้งหมด นอกจากนี้ยังสามารถช่วยในการคิดเกี่ยวกับชีวิตโดยรวมของคุณเช่นว่ามีกิจกรรมที่ดีหรือสนุกสนานในชีวิตของคุณ สุดท้ายการแก้ปัญหาความขัดแย้งทางอารมณ์กับผู้อื่นสามารถช่วยในการปรับปรุงภาวะซึมเศร้า หากคุณกําลังประสบกับรูปแบบของภาวะซึมเศร้าที่ยาวนาน (เช่นในภาวะซึมเศร้าทางคลินิกอารมณ์หรือความเครียดที่เกี่ยวข้อง) เป็นสิ่งสําคัญที่จะขอคําแนะนําจากผู้ให้คําปรึกษาด้านสุขภาพจิต