User: ฉันจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้อย่างไร
Assistant: เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณเป็นสิ่งสําคัญที่จะมุ่งเน้นไปที่การรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งอุดมไปด้วยผลไม้และผักการออกกําลังกายเป็นประจําลดระดับความเครียดการนอนหลับที่มีคุณภาพเพียงพอและหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่และการบริโภคแอลกอฮอล์มากเกินไป นอกจากนี้การเสริมวิตามินสามารถช่วยปรับปรุงระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้