User: 私の姿勢を改善するために、どのような良い運動をすることができますか?
Assistant: 1.壁の天使:壁に背中を向けて立ち、ゆっくりと翼のような形で腕を上げて下げる。これを行うと、壁に肩、背中、頭を接触させることに焦点を当てます。2.猫と牛:手と膝を地面に置いてタブレットポジションでスタートします。猫のポジションのために、背中を回して胸に足を運びます。牛のポジションのために、背中を曲げて天井を見上げます。10〜15回繰り返します。3.ヨガ:コブラ、弓、木の姿のようなヨガの動きをルーチンに組み込む。ポジションを行う間に注意深く、背中を直視することに焦点を当てます。4.ランク:あなたの体のために働く快適な板の変異を見つけてください。