User: ¿Cómo puedo asegurarme de que duermo lo suficiente?
Assistant: 1. Establezca un horario regular de sueño y manténgase atento a él. Trate de irse a la cama y despertarse alrededor de la misma hora cada día, incluso los fines de semana. 2. Evite la cafeína y el alcohol a finales de la tarde y la noche. 3. Cree una rutina relajante antes de acostarse. Apague los aparatos electrónicos, tome un baño o lea un libro para relajarse. 4. Asegúrese de que su dormitorio esté fresco, oscuro y tranquilo. 5. Haga ejercicio regularmente, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse.