User: 健康的な脂肪と不健康な脂肪の違いは何ですか?
Assistant: 健康的な脂肪には、ナッツ、種子、アボカド、および多くのオイルに含まれる単一および多不飽和脂肪が含まれます。 不健康な脂肪は、肉や全脂肪乳製品などの動物製品に含まれる飽和脂肪およびコレステロールがより高い傾向がありますが、ココナッツオイルやパーム油などの脂肪植物性食品もあります。 不健康な脂肪は、糖尿病などの心臓病および代謝障害のリスクが高まっていると関連付けられています。 バランスのとれた健康的な食事と定期的な運動は、全体の健康にとって重要であり、不健康な脂肪の摂取を制限し、健康的な体重を維持することを含みます。