User: J'ai trouvé ces conseils sur la façon d'obtenir un meilleur sommeil, mais je ne comprends pas les numéros 1 et 2. pouvez-vous les détailler? "1.
Assistant: 2. Réduisez l'exposition à la lumière bleue le soir. 3. Ne consommez pas de caféine tard dans la journée. 4. Réduisez les siestes irrégulières ou longues pendant la journée.... 5. Essayez de dormir et de vous réveiller à des heures régulières.