User: Làm thế nào để thiền cho người mới bắt đầu?
Assistant: Đối với người mới bắt đầu, thiền có thể là một cách hiệu quả để thư giãn và tập trung tâm trí của bạn. Để bắt đầu, tìm một nơi thoải mái và ngồi ở một vị trí thoải mái, thẳng đứng. Nhắm mắt lại và tập trung sự chú ý vào hơi thở của bạn. Hít thở sâu chậm, cảm thấy không khí lấp đầy phổi của bạn, tạm dừng trong một vài khoảnh khắc ở đầu hơi thở, sau đó thở ra hoàn toàn. Khi bạn tiếp tục tập trung vào hơi thở của bạn, hãy để sự chú ý của bạn được thu hút vào cảm giác vật lý của cơ thể bạn. Lưu ý cảm giác của bạn ở trong không gian này và trong cơ thể bạn. Cho phép bản thân chỉ với những cảm giác đó mà không cần phán xét hoặc đánh giá. Nếu bạn thấy tâm trí của bạn lang thang, nhẹ nhàng mang lại sự tập trung của bạn trở lại hơi thở của bạn. Bạn cũng có thể thêm một câu thần chú hoặc khẳng định nếu điều đó giúp. Với thực hành, thiền có thể là một công cụ tuyệt vời để giúp giảm căng thẳng, tăng sự tập trung, và thúc đẩy cảm giác bình tĩnh và bình tĩnh.