User: Bagaimana saya bisa mendapatkan kebiasaan tidur yang lebih baik?
Assistant: Salah satu cara untuk mendapatkan kebiasaan tidur yang lebih baik adalah dengan menetapkan waktu tidur dan rutinitas yang teratur. Menetapkan jadwal tidur yang konsisten, mematuhinya bahkan di akhir pekan, dan pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari dapat membantu meningkatkan kuantitas dan kualitas tidur Anda. Selain itu, cobalah untuk membatasi tidur siang di siang hari dan hindari penggunaan perangkat elektronik di kamar tidur, karena cahaya yang memancar dari perangkat ini dapat mengganggu siklus tidur / bangun alami Anda.
