User: ประโยชน์ของการออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอคืออะไร
Assistant: ประโยชน์ของการออกกําลังกายอย่างสม่ําเสมอ ได้แก่ ระดับพลังงานที่เพิ่มขึ้นรูปแบบการนอนหลับที่ดีขึ้นสุขภาพจิตที่ดีขึ้นระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่งความเสี่ยงที่ลดลงของโรคเรื้อรังสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่ดีขึ้นกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่นและปรับปรุงการออกกําลังกายโดยรวม