User: 勉強中に良い睡眠パターンを確保するにはどうすればよいですか?
Assistant: 1.毎日同じ時間に寝るようにして、一貫した睡眠スケジュールに従うことを確認してください。2.寝る前に少なくとも4時間カフェインとアルコールを避ける。3.寝る前に少なくとも1時間電話やコンピュータなどの電子機器を使用しないでください。4.寝る前に、呼吸練習や瞑想などのリラクゼーションテクニックを試してみてください。5.日中に定期的に運動する - 身体的に活動することは、眠りやすくなるのに役立ちます。6.寝室を快適で暗く保つ。