User: Como começar a meditar?
Assistant: Para começar com a meditação, comece encontrando um lugar confortável e tranquilo para se sentar. Feche os olhos, faça várias respirações profundas e relaxe seu corpo. Concentre-se em sua respiração enquanto você inspira e expira, e deixe de lado quaisquer pensamentos distraídos que surjam para você. Tente manter-se consciente do momento presente tanto quanto você puder durante sua prática de meditação. Permita-se ser gentil com você mesmo e não se preocupe em tentar obtê-lo "certo". À medida que você se tornar mais confortável com a meditação, você pode experimentar diferentes técnicas e encontrar o que melhor se adapta às suas necessidades.