User: Quais são algumas dicas para uma boa noite de sono?
Assistant: 1. Desligue os eletrônicos pelo menos uma ou duas horas antes de ir para a cama. 2. Certifique-se de que seu quarto esteja escuro e fresco para um sono ideal. 3. Exercite-se durante o dia para ajudar a cansar antes de dormir. 4. Estabeleça uma rotina regular de hora de dormir para ajudar a programar seu corpo para esperar dormir. 5. Evite cafeína, álcool e nicotina antes de dormir. 6. Evite refeições grandes antes de dormir. 7. Tente relaxar antes de dormir com um banho quente, meditação ou outras atividades calmantes.