User: Как употребление кофеина в больших количествах может негативно сказаться на здоровье?
Assistant: Хмм, это хороший вопрос! Употребление чрезмерного количества кофеина может вызвать много негативных последствий для здоровья, включая повышенное кровяное давление, беспокойство и нервозность, нарушение сна, расстройство желудочно-кишечного тракта, обезвоживание и даже повышенный риск диабета 2 типа. Эти негативные последствия связаны с стимулирующим эффектом кофеина, который может временно повысить кровяное давление и частоту сердечных сокращений, а также повлиять на системы гормонального контроля организма. Общий прием кофеина должен быть ограничен 300-400 мг в день, что составляет около 3-4 чашек кофе. Более высокие уровни потребления кофеина могут быть очень нездоровыми и их следует избегать.