User: Qual é a melhor maneira de começar uma rotina de exercícios?
Assistant: A melhor maneira de começar uma rotina de exercícios é começar devagar e aumentar gradualmente a intensidade ao longo do tempo. Comece com exercícios de baixo impacto, como caminhar ou nadar e trabalhe seu caminho até exercícios cardiovasculares e de treinamento de força mais desafiadores. Certifique-se de definir metas realistas e seja consistente com sua rotina para ver resultados.