User: Quels sont les conseils pour mieux dormir?
Assistant: 1. Établissez un horaire de sommeil cohérent – lorsque vous allez au lit et lorsque vous vous réveillez devrait être à peu près à la même heure chaque jour. 2. Tenez-vous à une routine relaxante avant le coucher – écouter de la musique apaisante, prendre un bain chaud, ou lire un livre pour vous aider à vous détendre. 3. L’exercice pendant la journée – l’exercice peut aider à fatiguer votre corps, ce qui conduit à un meilleur sommeil la nuit. 4. Évitez la caféine, la nicotine et l’alcool avant le coucher – ces produits chimiques peuvent perturber votre sommeil. 5. Évitez de manger un gros repas tard dans la nuit – un repas lourd peut entraîner des malaises, ce qui peut rendre plus difficile de dormir.