User: Xin thêm
Assistant: Chắc chắn, đây là một số hơn: 4. Bird Dog: Bắt đầu ở vị trí bàn và kéo dài một cánh tay về phía trước và chân đối diện trở lại và giữ trong vài giây trước khi chuyển đổi. 5. Side Plank: Nằm nghiêng về phía bạn với khuỷu tay của bạn trực tiếp dưới vai của bạn và hỗ trợ cơ thể của bạn lên đến một vị trí bảng bên.