資格のブログ講座トップページブログ記事一覧ポーズから探すうさぎのポーズ(シャシャンカアーサナ)2019.07.03うさぎのポーズ(シャシャンカアーサナ)2019年11月18日更新うさぎのポーズ(シャシャンカアーサナ)とはうさぎのポーズ(シャシャンカアーサナ)とは、子供のポーズから頭頂を床につけて背中の上で手を繋ぐポーズです。頭と膝をついた状態で腕をあげている姿がうさぎに似ていることに由来しています。肩こり解消やリフレッシュ効果が期待できるポーズです。正座の状態から吸う息で背筋を伸ばし、吐く息で両手と額を床に下ろします。吸う息でお尻を持ち上げて頭頂部に体重を乗せていきましょう。首や頭に違和感がなければ、手は体側に伸ばしたまま、又は手を背中の後ろで組み、天井方向へ引き上げて肩甲骨周りにもマッサージを加えてみましょう。頭が床に当たって痛い場合、床の上にブランケットやタオルを敷いても構いません。首に不安のある方は行わないようにしましょう。資格のマナビバの中の人です。おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございますページトップに戻る。