Titanハルクをテーマにしたワークアウトへようこそ!壮大なフィットネスの旅で力を高め、壮大なフィットネスの旅で力を高め、内なる野獣を解き放ち、超人ハルクに変身しましょう!ウォームアップ変身する前、血液を循環させて筋肉を温めましょう。サンダー・クラップ・ジャンピング・ジャック足を閉じて立ちます。両手を体の横に置きます。足を飛び出して手を上げ、手を叩いてまた飛び込みます。スカイスクレイパー・クライマープランクの姿勢で床に降ります。子供や大人で筋力がまだ付いていない場合、ハイプランクで行うこともできます。右膝を胸まで上げ、元に戻し、左右を入れ替えます。これを片側10回ずつやってみましょう。メイン・エクササイズよいよ、ハルクに変身する時間です。追加の負荷を使用します。本など家にあるものを使用することもできますし、私たちのようにホームジムを持っている場合は、バーベルプレートを使用することも、ダンベルなどを使えます。注意:重量を選択する際、特にお子様の場合、安全のために軽めでお選びください。追加の負荷をしっかりと抱きしめて、足を肩幅に開いて立ち、腰を曲げてしゃがみ、ジャンプしてスマッシュします。これを8回やってみましょう。サンダー・クラップ・プッシュアップ子供または大人でまだ上半身の筋力が付いていない場合、膝からも行うことができます。腕立て伏せをして、手でジャンプして手を叩いて、体を止めます。これを8回やってみましょう。ガンマー・グルート・スラストこのエクササイズも、追加の負荷を使用します。追加の負荷を持ち、膝を曲げて床に横になります。追加の負荷を太ももの上部に置き、しっかり持って腰を上げてまた下げます。これを8回やってみましょう。その夢を叶いましょう!このエクササイズも追加の負荷を使用します。つのものが必要になります。私はパワーブロックを使用します。胸の高さまで持ち上げて、手のひらを前に向けます。体幹を支えて持ち上げて、車を頭上に持ち上げて、元に戻します。これを8回やってみましょう。レイジ・ロウこのエクササイズも追加の負荷を使用します。重量があると、顔は自然に怒りの表情に変わるはずです。子供など、軽い重量を使っている場合、自然には起こらないかもしれませんが、遠慮なく一緒に激怒しましょう。私はパワーブロックを使います。腰を曲げて前かがみになり、重量をしっかりとつかんで胸まで持ち上げてから元に戻します。これを8回やってみましょう。クールダウンメイン・エクササイズが終了!クールダウンして内部のハルクを飼いならしましょう。ガンマ・ストレッチ足を肩幅に開いて立ちます。手を頭の上にまっすぐ上げ、横に曲がります。20秒間保持してから、反対側で行います。ハルク・ホールド獣のハルクを飼いならし、ブルース・バナーに戻ります。