surumi2024年10月18日に「管理栄養士の3食『米』でもやせるコツ」が発売されました。2018年から1-3年毎に続けて今年で5回目。10日間の変化を画像付きでご紹介。栄養指導でお客様から言われることがあります。玄米を食べていますと。ご存じの通り、白米は玄米からぬかと胚芽を取り除いたお米で、中身は全く同じです。食物繊維は小腸で消化・吸収されずに、大腸まで届く食品成分。便秘の予防をはじめとする整腸効果はもちろん、血糖値上昇の抑制、血液中のコレステロール濃度の低下など、様々な効果が期待できます。筋肉はもちろん、血液や骨など、身体づくりに欠かせないたんぱく質。たんぱく質は身体の中に蓄えておくことができません。surumi36歳まで残業が多い会社員だった私。夕食が遅く、外食・市販のお弁当が多かったことに加え、お菓子を毎日食べていたのです。先日、お客様からうれしいご報告を頂きました。10日間だけの取り組みだと思っている方がおられますが、そうではありません。大切なのはプログラム後。女性の多くが悩まされる生理前後や更年期のイライラ。その原因は自律神経の乱れ。surumi日々、メタボさんのお食事内容を伺っていて感じるのは、とにかく魚を食べている人が少ない!ということ。朝ごはんと昼ごはんが軽めの人が多すぎ。surumi夏の強い紫外線は、肌のハリや潤いを奪い、シワ・シミを発生させる「光老化」を招きます。surumi主食はご飯派の私ですがこうも暑いと冷麺を食べたくなりますよね。食欲が落ちる季節は心の声に従うことも大切。食べ方によってはかえって夏バテを悪化させてしまうことも。surumi猛暑ですね。いっても、スタミナたっぷりのガッツリ系がいいというわけではありません。surumi食料品の値上がりが続いていますね。