GDOただいまログイン状態を確認中です。骨盤しっかり回してますか?(提供:ぱくたそ)飛距離が伸び悩んでいるゴルファーの多くは、スイング時に身体を捻転させる際、骨盤がうまく回っていないことがあります。この回旋がうまくできないと、テークバックとダウンスイングで腰のスウェーを引き起こし、クラブ軌道がばらつきやすくなります。その結果、十分なパワーがクラブに伝わらず、飛距離が出ない、打球が散らばる、といったミスショットにつながります。そこで、今回は「骨盤」にフォーカスしたエクササイズをご紹介します。ハイプランク・ローテーションハイプランク・ローテーション(提供:ケアくる)1:腕立て伏せの姿勢で肩の真下に手をつき、肘を伸ばして身体を支えます。2:左足をゆっくりと床から放し、左膝を曲げて左のお尻まで持ち上げます。3:左膝を右腕の外側まで、身体を捻るように持ってきて2秒間静止します。4:最初の姿勢に戻って右足も同様に行います。※床についている足から頭までは、常に一直線をキープします。ツイストランジツイストランジ(提供:ケアくる)1:肩でゴルフクラブを抱え、足は骨盤幅に開いて立ちます。2:右足を正面に大きく踏み出し、左ひざは床すれすれまで落とします。(※右ひざがつま先よりも前に出ないようにしましょう。)3:下半身は動かさず、上半身を右側に捻ります。4:正面の位置まで戻したら、反対側も行いましょう。エアープレイン・ローテーションエアープレイン・ローテーション(提供:ケアくる)1:ゴルフクラブを右手に持ち、身体の前に立てます。2:右足を地面から浮かせて身体の後方に上げ、左足で立ちます。3:身体が床と平行になるまで、前に屈みます。この時、右手のクラブで身体を支えましょう。4:左ひざが身体の内側に入らないよう注意してください。5:体の軸を意識しながら、状態を右側に回します。6:ヘソから動かして、身体を床に向けるように戻し、反対側も行います。※浮かせている足から頭までは、常に一直線をキープします。今回のメニューでは、骨盤を中心とした可動性と、バランス感覚を同時に鍛えることができます。久しぶりのゴルフに備えて、自宅のちょっとしたスペースでチャレンジしてみましょう。プロフィール鍼灸師/あん摩マッサージ指圧師/柔道整復師/日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナースポーツ整形外科、会員制スパ&フィットネスクラブ等で治療や運動指導の経験を積む。アスリートからスポーツ愛好家まで、幅広い年齢層への治療やリハビリテーションを通じて、日常生活やスポーツ競技への復帰をサポートしている。痛みや不調に合わせ「より効率的な身体の使い方」ができるよう、鍼灸の東洋医学的視点からセルフケアやエクササイズ、食事にまで及ぶ総合的なコンディショニングを身上とする。(2024-10-26)使わないクラブを砂の上に放り投げてからプレー。(2024-08-17)グリーン上でボールをとり替えた。~より充実したゴルフライフをあなたに~効果的な集客、商品訴求。