代表者&症状別blog在宅でリハビリ【筋トレグッズ編】こんにちは。昨年からのコロナ禍の中、私も出勤して決裁したり、在宅マッサージの施術へ行く以外はは自宅に籠って、PCで作業をしている日々です。在宅マッサージのご利用者さんに限らず、健常者の皆さまもテレワークが増えて運動不足で体重が増えたりしますね。目次1コロナ禍で運動不足の日本とアメリカの違い2在宅におけるリハビリ【筋トレグッズ編】1コロナ禍で運動不足の日本とアメリカの違い私は、体型維持目的で金沢区にありますジムで筋力トレーニングやストレッチ、ランニングを大体1時間程度しています。そのせいで、体重は殆どコロナ禍においても増減していません。この2回目の緊急事態宣言になり、通い先のジムの営業時間が20時までに(-_-;)最終入店時間が19時半。お風呂に入りに行く感じになってトレーニング時間が確保できていないです。来月上旬までが伸びる可能性もありますからこれを機に24時間型ジムに乗り換えようかと考えています。先週、ふとネットTVを観ていましたら外国人タレントで投資家でもある厚切りジェイソンさんが興味深いことを言っていました。日本人はアメリカ人より可哀そうですねえー」とのこと。「日本の家は一軒家で庭がないけど、アメリカの家は、庭が公園で遊ぶくらい広い家のが当たり前にあります。私の娘と息子は、ロックダウン下でも毎日走り回れてストレスをためないのですよー」と、言っていたのが印象的でした。日本でもコロナ禍においては、田舎の方がノンストレスで、田舎暮らしを始める人も急増していますよね。コロナが納まりつつあったとしても、また新たなパンデミックが起こる可能性は十分にありますから、日本のおいても「田舎シフト」の価値観が徐々に増えていくかもしれません。2在宅におけるリハビリ【筋トレグッズ編】ジムやヨガレッスンに今まで行かれていてコロナで行くことをやめた方も多いと思いますが、私は、もともと時間がない時に、いわゆる「家トレ」をずっと前からしております。家トレ暦は15年度ほどで、学生時代から部活で筋力トレーニングをやってましたので筋トレ経験は長めです。訪問マッサージの患者さんへリハビリや運動メニューを組み込む際や、スタッフ研修時いずれにおいても心掛けていることがあります。「効果を自ら確認してからスタッフ、患者さんに教える」です。ここで、家トレで使ってます、私の「筋トレグッズ」を一部ご紹介します。3血圧計はリハビリにおいて必須。1から順番に紹介しますね。上半身の筋力効果アップと腰痛防止の為に装着します。ベルト装着による腹圧により、酸素供給と血液循環を上半身に留める効果あり?と言われてます。筋トレ時のバイタルチェックは必須です。ご高齢者さんで高血圧の方は特に重要です。素手で床につける腕立て伏せより、効果があります(可動域効果)。次回具体的に使い方をご紹介します。手のひらをガードする為です。6可変式ダンベルダイヤルを回すだけでダンベルの重さを変えられるので便利グッズです。軽い5kgから最大40kgまでダイヤル1つで帰られて便利です。私が在宅で実際使っております筋トレグッズです。おいおい、こんな重いダンベル使う人って筋トレマニアくらいじゃん??と突っ込みが入りそうですが。重さが変更出来て場所を取らないのでとっても便利なのですよ!次回は、4プッシュアップバー、と5可変式ダンベルの筋トレグッズを使って、皆さんが在宅で出来ます筋トレ方法をご紹介します。