「自律神経の乱れがなかなか改善しない...」そのように悩んでいる人って、けっこう多いのです。なにをやってもなかなか改善しない...でもこれ、実はちゃんとした理由があるのです。改善しない人は、自然とそれをやってしまっているのです。自然だから、本人は気づけないんですね。う?それは以下の事です。低い事あなたもこんなことをやってませんか?ストイックにこだわって追及する自分にダメ出しをして頑張る多少できてもまだまだと自分を認めない頑張り屋さんほど、やってしまいがちなことですね。悪いと言っているわけではありません。それで改善しているのなら問題ないのです。改善してないのなら、考える必要があるんですよ。自律神経を改善するには、身体もそうですが気持ちも緩めることがポイントなんですね。頑張りすぎているだけで心に余裕がないのでは、かえって改善が遅くなってしまうのです。改善するために必要なこと必要なのは自分を感じることなんです。これだけでは何のことだか分かりませんよね?例えば体操なら、その時の自分の身体の感覚を感じてみるんです。気持ちが良いのなら、もうちょっとやってみようかなちょっとツラいな、なら無理しないでおこうとか、そんな身体の感覚を味わってみるのです。体操での理想は気持ちいい感覚です。「伸びて気持ちいい!」その感覚が身体を緩めていくんですね。運動だけでなくこの感覚を味わう事は、なにも運動だけではないのです。日常生活のいろんな時に、自分の感覚を味わってみること。食事の時においしさを味わったり仲間と一緒にいるのを楽しんだり嬉しい事があればしっかりと喜んだりまずは心地よい感覚をしっかりと味わうことが重要なんですね。不快な感覚には注意が必要!不快な感覚もどうしても味わう事があると思います。そこから遠ざかること。ここからがスタートです。運動ならばそれで間違いはありませんから。日常生活で感じる不快な感覚や嫌な感情は、気を付ける必要があるのです。繰り返し起こる場合、自分に必要だから出ている場合も多いのですから。それ自体を否定してしまうと、解決が難しくなることも多いんですね。それに向き合う必要があるから起きているのですから。具体的な方法はいろいろあるのですが、扱い方を間違えると、かえって苦しくなることも...。文字で正確に伝えるのは困難なので、別の機会にお伝えしていきますね。100点を目指さない!自律神経の乱れを改善するには100点は入りません。ほどほどでいいのです。点数で言うと60点ですね。良くならない多くの方は、100点を取ろうとし過ぎるのです。一つの取り組みだけで。別に悪いことではありませんが、絞れば絞るほど大変です。100×1=10020×5=100どちらも100にはなりますね。どちらが大変でしょう?当然、前者ですよね?100点なんて、めったにとれるものではありませんからね。それこそ完璧を目指さねばならなくなるから。聞くだけで大変そうですよね。それだけでなく、当然完璧には出来ないので、そんな自分を否定してしまう事にもつながっていくんですね。極端に絞らずに、いろんなことを緩やかにおこなう方が良いのです。身体がツラくなるほどだと、かえって逆効果になってしまうからね。しても変わらない...「でも、何をしてもどうやってもなかなか良くならない...」そのように方法論で変わらない場合、考える必要があるのです。心理学でいう所の自分の在り方です。自分がどんな傾向があり、何を大切にしているのか?自分自身を見るのは嫌なものです。それは見たくないところも見えてしまうから隠しておきたい自分がいるし、そんな自分を否定してしまうから見たくないんですね。自分の見たくないところ・嫌な所を、どんなに否定しても仕方がないのです。否定された自分は傷つきます。毎日そんなことを自分自身に言い聞かせていれば、自分自身はどんどん傷ついていくのです。傷ついた自分を守るために、交感神経が緊張しっぱなし。必要なのはこれなんです。自分を知り自分を受け容れる。初めは大変かもしれません。受け容れるごとに良くなっていくものですよ。