長時間座って腰が痛いので、手早くできるストレッチしようかななど。仕事で落ち着いている状態を保つためのカギとなります。”忙しすぎる時ほど、休憩する時間って惜しいんですよね。お昼抜きにして、その時間仕事したりなど。いいですけど、続くのは危険。カラダは、長時間良い状態を保てるほどパーフェクトなものではありません。休みを取ってカラダにエナジーチャージをすることは必要です。休憩を取ること自体忘れてしまう人は、エリザベスさんがオススメしている通り、タイマーを使ったりしてみてはいかがでしょうか。私たちの多くは、必要とすることをやり遂げるために、睡眠を犠牲にしてしまいます。長期間の睡眠不足は、生産性・全体のパフォーマンス・そしてもっとも重要なメンタルや肉体や精神的安定に影響を与えてしまいます。できる限り多くの睡眠をとることは重要。効率的にくつろぐために、寝る前にいくつかのポイント戦略を取り入れる必要があります。これは、おやすみ前の習慣を作って、守ってあげることもそう。休む時間だとカラダに知らせるために照明の光を落とすなど。都会に住んでいたら、光や騒音を遮断することもいいですよ。日常ベースで自分を安心させる方法を使ってあげて。”深い睡眠にさせるための、お休み前の習慣はありますか?ない場合は、こうすれば落ち着くな・リラックスするなと思うことちょっと探してみてください。深い呼吸をするとかもいいかもしれません。忙殺の嵐の中で平和な瞬間を見つけられています。自身に思いやりを持ってください。セルフケアや自分に栄養を与えるための時間をとってください。すれば、カラダ、ココロ、精神が1日中よりよくやっていけることがわかるでしょう。”いかがでしたでしょうか。忙しいほど遠回りと思うかもしれませんがセルフケアをして落ち着けてあげた方が物事が効率よく上手くいくのでは?バタバタしているバタコさんほど、しっかり自分をケアしてくださいね。なるきっかけとなりますように。登録方法は3つあり、URLとQRコードとID検索があります。どちらかやりやすい方を選んで登録ください(^^)1URLhttps://line.me/R/ti/p/%40mch2253dここをクリック!これが一番簡単だと思います。添付のQRコードの画像を保存、またはスクリーンショットをして画像を保存する。LINEアプリを起動し、一番左下にある「友だち」をクリック。3.一番右上の友だち追加アイコンをクリック。QRコードをクリック。保存したQRコードの写真を選ぶ。「@mch2253d」をコピーしておく。LINEアプリを起動し、一番左下にある「友だち」をクリック。検索マークをクリック。コピーした「@mch2253d」を貼り付ける。ヘルシーとなるきっかけとなりますように。