1楽な姿勢で座り、目を閉じます。胸に空気を入れるように、ゆっくり鼻から息を吸います。のどの奥に呼吸が気管を通っていくのを感じます。2吐く息は、のどの奥を部分的に閉じて「スー」とゆうような軽い寝息のような音を出します。腹圧を高めた状態で、口は閉じたまま、舌先を丸めるようにするようにします。3吸う息も吐く息も、長く深くコントロールして繰り返しおこないましょう。100名近くのヨガ・ピラティスの先生から「自分に合った専属の先生」が選べる。ヨガステチャンネルの動画は、編集者がYouTube向けに作ったバラエティー動画になります。初心者の方でも挑戦できそうなヨガ・ピラティスでも、体調や体質によって怪我をする恐れがあります。万が一発生した事故につきまして、当チャンネルは一切の責任を負いかねます。十分な準備とご自身でのケアをお願いいたします。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございます。