炭水化物(Carbohydrates)炭水化物は主にエネルギーの供給源として機能します。体内で糖質に分解され、特に脳と筋肉のエネルギー源として利用されます!主な食品源には穀物(パン、米、麺)、果物、野菜が含まれます。(モノ不飽和脂肪酸やポリ不飽和脂肪酸)、トランス脂肪酸などが含まれます。脂質はエネルギーの主要な供給源の一つです。1グラムの脂質は9キロカロリーに相当し、炭水化物(1g=4kcal)やタンパク質(1g=4kcal)よりも高いエネルギー密度を持っています!ダイエット中には、摂取する脂質の量に注意が必要です!また、高脂質の食事が持続するとインスリンの感受性が低下し、2型糖尿病の発症リスクが増加する可能性があります。オレイン酸を豊富に含む。地中海地域の食事でよく利用されています。アボカドにもオレイン酸が多く含まれています。アーモンドやピスタチオなど、多くのナッツ類がモノ不飽和脂肪酸を提供します。サケ、マグロ、サバ、ニシン、ムロアジ・「健康への影響」モノ不飽和脂肪酸は、心血管健康をサポートするとされています。)は、エネルギーをゆっくり供給し、満腹感をもたらすため、ダイエットにおいて良い選択肢です。単純炭水化物(砂糖、白米、白パンなど)は急激に血糖値を上昇させ、急激に下げることがあるため、過剰な摂取は血糖管理に悪影響を及ぼす可能性があります。食物繊維は水分を吸収し、膨らむ性質があります。これにより、食物繊維を含む食品を摂ることで満腹感が得られ、カロリーコントロールがしやすくなります。食物繊維はLDLコレステロール(「悪玉コレステロール」)を低減させ、動脈硬化や心血管疾患のリスクを減少させるとされています!食物繊維は糖の吸収を遅らせ、血糖値の急激な上昇を防ぎます。本厚木店BEYOND本厚木店は、本厚木駅から徒歩1分の位置にあるパーソナルジムです!トレーニング1回あたりの料金も8,250円(税込)〜と、パーソナルジムの中では通いやすい金額となっております。食事指導付きのコースでは、基本的に糖質制限をせずに食事指導をさせていただいております。毎日LINEで質問をできたり、自分に合った食事内容をアドバイスしてもらえます!パーソナルトレーニング指導はもちろんですが、食生活改善にも特化しています。お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!LINE@ID:@195spardhttps://page.line.me/195spardお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。○脂質(1gあたり9kcal)脂質は主に細胞膜の成分やホルモンの材料になっています、しかし過剰分は中性脂肪として体に蓄えられます。