認定パートナーAA040癒し語りカウンセラーのリッチゆかりです。お日様のあるときを狙ってウォーキングしています。鹿児島「癒し庵ゆかり」の電気代の明細が届いて。アメリカにいてもオンラインで届くから便利、便利。2019年度の電気代は?わお~節約できてましたよ。夜10時から翌朝8時までと週末、祝日は割安になるプラン。昨年の5月はうんと暑くなったし11月末から12月のはじめはうんと寒くなったしもうね室温を心地よく保つのにエアコンちゃんのお世話になりっぱなし。光化学スモッグ対策で空気清浄機もブンブン使用してる。世界保健機関が推奨している冬の最低室温って18°C以上なんですって。寒いお部屋にいると筋肉がこわばり血圧が上がったり認知症のリスクが高まったりするんですって!節約、節約と我慢ばかりしていると心と体の健康が損なわれてしまう。・・ということなのね。寒さ対策として日本では窓に遮断ボードを使用。カーテンは遮光1級を使用。暑さも寒さも遮断、節電につながる。就寝時は湯たんぽも忘れずに。リフォームをしなくてもできることってあるのね。足元にオイルヒーターを置き弱にして一晩中つけるの。ディフューザーも併用。保湿だけではなく安眠や呼吸に働きかけるオリジナル『メディカルアロマ』ブレンドオイルをその日の様子に合わせて使用。アメリカの住まいは木造の古い建築物なので北側の寝室はかなり寒くて。広いほうの主寝室は夫の仕事場。狭いので熱効率がよい、というメリットが。頭はひんやり足元あったか。これだけで夜間頻尿の防止に。トイレに目覚めるそれは深い眠りの妨げになるし暖かいお部屋から寒いトイレに入ることはもうそれだけでリスクが。リッチ家ではトイレにも足元を温めるヒーターを置いてあるの。これがあるだけでこの時期とても安心。サンディエゴでも底冷えがする、と感じる今年の冬。お日様のあるときを狙ってのウォーキングや夫は仕事の合間に足湯もしてる。体を温めるスープや卵、サーモン、鶏肉など体が欲しがるモノをハーブなどを使いながらあれやこれや工夫して。常に体の状態を夫婦で伝え合う。話すことで気が付くことがあるから。コミュニケーションって大切ね、本当に。生きていくことの優先順位に栄養のある食事それと冷暖房費も入れなくっちゃ。今日もそんな話をしていたところ。社会や気候が厳しくなると必要経費が上がってくるものだから。光熱費が払えないお家賃が払えないそういう現象って社会現象として増えてる。やりくりしていかなくっちゃ。社会で起こる問題はじぶん自身の問題なのだから。共にしあわせを感じられるっていいですね。感じることで気づくことがある。思考が変わり行動が変わる。すべてが好転していく。心の健康が穏やかに体の健康へつながる。心ふかまる「いぶき」*この3本が五感を刺激し思考の整理整頓をお手伝い。あなたとワタシのよりよい未来のために。デュアルライフ、本日も続行中。