キレイな肌へ.キレイな肌へ.menuお問い合わせプロフィールサイトマップシミしわのない、ハリのある肌は、いくつになってもあこがれですよね?このブログでは、管理人えいこが知ったスキンケア情報や体験談をつづっていきます。油なのに食べても太らない?ダイエットでもOKのエゴマオイルとアマニオイル、効果とレシピ【主治医が見つかる診療所3】Tweet油なのに食べても太らない?ダイエットでもOKのエゴマオイルとアマニオイル、効果とレシピ【主治医が見つかる診療所3】2016.10.27肌や体にいい食べ物コメントを書く『主治医が見つかる診療所~ダイエットの新常識』から、食べても太らない油とその食べ方についてまとめました。ダイエットには嬉しい、食べても太らない油とは何かと言えば、それはオメガ3。正確には、オメガ3を豊富に含む油ですね。『主治医が見つかる診療所』では、オメガ3が豊富な油として、えごまオイル、アマニオイルがあげられていました。一般に油は高カロリーのため、ダイエット中は控えるのが一般的ですよね。そこは、オメガ3ならではの効果があるのです。●オメガ3の効果とは?『主治医か見つかる診療所』では、次の3点が挙げられていました。(ここより引用)・コレステロールや中性脂肪を下げる・高血圧を予防する・脂肪燃焼を助け、肥満を予防する(引用ここまで『主治医が見つかる診療所』テロップより)つまり、摂っても太らないどころか、太りにくくする油なんですよ。オメガ3にはさらに、老化予防や心筋梗塞、脳卒中やがんを予防する働きがあります。※オメガ3にはそれ以外にも美容健康効果がいろいろあります。これだ今回の『主治医が~』ではダイエットにフォーカスしたのでしょうね。●エゴマオイルとアマニオイルの特徴を比較すると?同じオメガ3を豊富に含む油といっても、エゴマとアマニ、それぞれの油にはこんな特徴があります。エゴマオイルとは?シソ科のエゴマ葉を絞った油で、特徴はオメガ3の含有量が多いこと。えごまの畑です葉は大葉より一回り大きく、毛はない分、ちょっと光沢があります。アマニオイルとは?亜麻(あま)の種子を絞った油で、リグナンを豊富に含んでいます。淡いブルーの小さな花です。リグナンの働きとは?老化予防や乳がん予防、とのことですがこれはリグナンが抗酸化物質の一種・ポリフェノールの一種であることと、女性ホルモンのエストロゲンと似た働きをするためです。リンク番組では、南雲良則先生がエゴマオイル推しなのに対して、姫野友美先生はアマニオイル推しだったのも、そんな理由からかも。それに、女性向きの食用美容オイルとしてアマニ油の商品があったのも、よくわかりました。(もともとはハリウッドのセレブで人気だったそうですが)アマニオイルはクセがないため、色々な料理に使いやすいそうです。(私も今、亜麻仁オイルをパンに塗って食べています^^)●えごま油、あまに油の食べ方、おすすめは?よく知られているのは、サラダのドレッシングとしてです。これはオメガ3が熱に弱いからですね。番組の解説では★180度以下で調理するとありました。炒め物などの加熱はNGでも、味噌汁やスープに入れるのはOKということですね。!では今度、家族の味噌汁にも入れてみよう。入れる、と言っても多くて数滴、たらす程度ですよ^^エゴマオイルとアマニオイル、それぞれのおすすめレシピは?姫野先生が紹介したのは、アマニオイルを使った『サケ水煮の豆乳カレーチャウダー』です。韓国風手巻き』こちらはポリフェノール豊富な雑穀玄米も使用していましたが、出演者の方々には、姫野先生のレシピの方が好評でした。出演者の方たちは女性が大半でしたから。南雲先生のレシピは、何となく男性っぽさを感じるレシピでした。レシピの材料や作り方は、後で補足する予定です。『主治医が見つかる診療所』から「ダイエットの新常識」については、このここまでです。次回はタレントのローラさんの美肌料理について書きますね~。リンク最後までお読みいただき、有難うございました。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)おやつを食べても太らない?ダイエットでBMAL1が握る時間帯の秘訣とは?【主治医が見つかる診療所2】ストレス肌荒れのメカニズム、ポーラが解明した角層の下で起こる肌老化を招くことは?トップページに戻るブログランキングランキングに参加しています。下のバナーをクリックして下さると元気が出ます。管理人プロフィールはじめまして!ご訪問有難うございます。ブログ管理人のえいこです。昔の激務で体を壊し、ここ何年かは在宅の仕事をしています。このブログではキレイな肌やその元である健康を目指すために、私が勉強したこと、興味を持ったこと、試した方法やコスメについてつづっています。自然派食品やオーガニック化粧品に興味がありました。今はそれにとらわれず、良いものはよい、と開拓中です。みずがめ座、水のあるところと猫が好き。年はアラフィフ・・・と言っておきましょう。■当ブログの記事は管理人えいこが実際に体験したことを基に書いておりますが、あくまでもえいこの主観によるものです。商品ご購入ご利用の最終的な判断は読者様の責任でお願いいたします。■掲載情報にはできる限りの正確さを心がけておりますが、個人差があり、全ての人に当てはまるというものではありません。万一当ブログを利用することでトラブル(直接、間接を問わず)が発生したとしても責任を負いかねます。ご了承くださいますようお願いいたします。(11)検索:お問い合わせ管理人えいこへのご連絡やお問い合わせは、こちらの連絡フォームよりお願い致します。間違いと正しい方法を試...アイスにチョコ、ポテチ。無性に食べたいのは栄養不足...11月の肌を乾燥トラブルから守るためにスキンケアを...メルヴィータのアルガンオイル口コミ感想!使い方や適...バイオエコリアとは?原料は何?肌の善玉菌を増やす仕...りんごのペクチンが注目される理由と6つの健康効果、...サイトマップ沖縄海泥・クチャ(くちゃ)が普通のクレイと違う理由...沖縄オーガニックコスメ・琉白(るはく)トライアルセ...お知らせ7月26日10:10b-glen(ビーグレン)美白セットのレビュー記事に、シミの画像を追加しました。7月13日15:5411:48~15:51までの時間において当ブログへのアクセス不能だったこと、お詫び申し上げます。緑茶』と『スーパー緑茶』の作り方に、氷水出し緑茶2種類のレシピを追記いたしました。6月16日夜お問合わせフォームに不備があったため、修正しました。これまで連絡を試みて下さった方がいらっしゃいましたら、ご迷惑をおかけして大変申し訳ありませんでした。