キレイな肌へ.キレイな肌へ.menuお問い合わせプロフィールサイトマップシミしわのない、ハリのある肌は、いくつになってもあこがれですよね?このブログでは、管理人えいこが知ったスキンケア情報や体験談をつづっていきます。Homeエイジングケア顔のシワが少ない人の食事は何が多い?【この差って何ですか】Tweet顔のシワが少ない人の食事は何が多い?【この差って何ですか】2017.09.08エイジングケアコメントを書く60代で顔のシワが少ない人と多い人は、食生活にも違いがあるのでしょうか。【この差って何ですか】放映の内容からまとめました。アンケートを取った結果、シワの少ない人たちが食事でよく摂る食べ物や飲み物が浮かび上がっていましたよ。リンク顔のシワが少ない人の食事とは?アンケートでチェックしたのは、まず《朝食でよく食べるもの》についてです。朝食に摂るたんぱく質の人気メニューといえば、卵焼きか、お手軽なところでは目玉焼き。どれもお肌のアンチエイジングケアには、悪くはなさそうです。・鮭は、コラーゲンが豊富だからということでした。コラーゲンは、肌のハリや弾力を作る物質です。そのコラーゲン、魚の皮や煮凝りにも含まれますが、魚の中でも多いのが鮭。鮭の皮は、コラーゲンたっぷりなんだとか。いうわけで、お肌のエイジングケアには、毎日1切れの鮭が理想的とのことでした。鮭といえば、私はフライも好きですが、朝から鮭のフライは油が多すぎますよね。その点、鮭に限らず魚は焼くのがヘルシー。油を付けないだけでなく、焼いている間に、余分な脂が落ちますから。魚としてはお値段が高めなのがちょっと痛い。私などは、朝食には小さいサイズでちょうどいいのですが。コラーゲンが多い食べ物、他には何がある?鮭や魚の煮凝り以外でまず挙げられるのは・鶏肉でした。おすすめは、手羽先です。その理由は、手羽先にはビタミンB1もあるためです。ビタミンB1かというと、コラーゲン生成に必要なビタミンだからなんですね。手羽先は、コラーゲン鍋の食材としても良く使われます。コラーゲン鍋には、他にもすっぽんやフカヒレなどが使われますが、どれもみんな高価ですものね。その点、手羽先なら価格も手ごろで、普段の食事にも使いやすいです。コラーゲンは、骨の軟骨部分にも多いのですが、個人的には苦手です。軟骨をコリコリかじるのなら、だしにしてスープを作ったほうが、コラーゲンも無理なく溶け込んでいるでしょう。dも、ここでよくある疑問が浮かびます。コラーゲンを食べるって効果あるの?無意味では?コラーゲンを口から摂ることについて、確か数年前までは「意味がない」とされていたはずです。ところが最近は、コラーゲンの中のコラーゲンペプチドという形でなら、体に吸収されて血液からお肌にも回る、そんなデータが出ているというのです。これについては、番組では肯定的でしたが、実は全部の学者が認めているわけではありません。栄養学や医学の常識って、新発見や新技術で変わっていきますからね。(スキンケアや美容に関してもそうですが)また何年かしたら、どうなっているでしょうか。・コラーゲン生成には、ビタミンcも一緒に摂るといいんですよね。ビタミンcには抗酸化作用や抗炎症作用など、様々な働きがありますが、コラーゲン生成をサポートもしてくれるのです。手羽先を食べる時は、レモン汁やパプリカ、アセロラ、オクラなどビタミンcが豊富な食材も一緒に摂るといいですね。ジャガイモやサツマイモも、ビタミンcが豊富な食材です。熱に強いタイプのビタミンcだと言いますから、おすすめですね^^もうひとつ、番組で上げていた食材は・鶏レバーでした。その理由は、鶏レバーにはレチノールが含まれているから。レチノールとは、ビタミンAの一種です。ビタミンA誘導体として扱われることもありますね。レチノールは皮膚の細胞を刺激して、ヒアルロン酸の生成をサポートしてくれる働きがあります。エイジングケアにはぴったりの成分の一つ。化粧品ではアイクリームなど、エイジングケアコスメによく配合されています。今日の最後は、飲み物についてです。第5位の玉ねぎの皮、というのは意外なチョイスでしたが、やっぱり理由があります。それは、玉ねぎの皮には《ファイトケミカル》が豊富だということ。外敵から身を守るための物質で、皮に豊富に含まれています。エイジングケアにいいのかと言うと、要は抗酸化物質の一種なんですね。玉ねぎの皮は、乾かしてお茶に煎じて飲むのです。ファイトケミカルは、落花生の薄皮にも豊富に含まれています。こちらはかなり消化されやすいとか。思って落花生の薄皮を食べてみると、確かに薄くて渋みもなくて、食べやすい。薄皮ごと食べる人もいる、というのがわかります。落花生の薄皮って、確かレスベラトロールも豊富なはず。これからピーナツを食べる時は、薄皮を向かずに食べたほうが、シワの少ない人への第一歩かもしれません。ファイトケミカルは、野菜の皮に豊富なため、カレーに皮つきで使うと摂りやすいですね。・鮭や鶏レバーなど、コラーゲンやレチノールが豊富なものまた、飲み物でクローズアップされたのは・玉ねぎの皮を煎じたお茶その理由は、植物のファイトケミカルが豊富だから、でした。私は最近、コラーゲンを口から摂ることについて、改めて調べていたところでしたが、今や「コラーゲンペプチドなら有効」という考えが広まりつつあるようですね。いうことで、これからはコラーゲンやレチノールも摂ってみようと思います。リンク最後までお読みいただき、有難うございました。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。日焼け止めの使用期限は?残りの劣化の見分け方と捨て方はどう?あさイチよりトップページに戻るブログランキングランキングに参加しています。下のバナーをクリックして下さると元気が出ます。最近の投稿メルヴィータのアルガンオイル口コミ感想!使い方や適量に化粧水との順番もご紹介ファンケルホワイトニング口コミ!化粧液など美白集中キットを使ってみた感想もポーラホワイトショットlx&mxの口コミ!エネルギー美白と美肌もという効果とは?クリアエステスキンケア口コミ感想!クレンジングや乳液のお試し評価は?ポーラのホワイティシモ日焼け止め口コミ感想や成分は?UVブロックシールドホワイトプラスを使ってみたヴェレダクレンジングミルクの使い方や使ってみた感想!成分もナチュラグラッセuvプロテクションベース口コミ感想!ブルーライトカット下地の成分や使い心地は?エロイーナ口コミ感想!ヒト幹細胞配合の唇専用美容液で縦ジワは?ペネロピムーンuv下地エバ―ピンクサンスクリーンの感想口コミ,ミネラル入浴剤の効果は?ミクアミネラルリキッドの体験口コミおすすめ記事2015-8-16美肌にくびれ、髪ツヤツヤに歯もきれい!オメガ3の油の美容効果がすごすぎる2016-8-26内臓疲労を予防!漢方プロが日々実施する7つの生活術【主治医が見つかる診療所】2016-11-24隠れ冷え性で汗かき乾燥肌に?改善対策は?【ひるまえほっと】2016-6-22ムダな食欲をコントロールする意外な方法とは?池谷敏郎先生の臓器別ダイエットその1【今でしょ!】2016-10-22アーチチョーク葉エキスの美肌効果とその理由&配合毛穴化粧品は何がある?2016-3-30hanaオーガニックのホワイトジェリーとは?オーガニック美白コスメをお試し体験2016-1-27敏感肌女性が注目するスプレー、着る、飲む化粧品で摩擦レス~あさイチ管理人プロフィールはじめまして!ご訪問有難うございます。ブログ管理人のえいこです。昔の激務で体を壊し、ここ何年かは在宅の仕事をしています。このブログではキレイな肌やその元である健康を目指すために、私が勉強したこと、興味を持ったこと、試した方法やコスメについてつづっています。自然派食品やオーガニック化粧品に興味がありました。今はそれにとらわれず、良いものはよい、と開拓中です。みずがめ座、水のあるところと猫が好き。年はアラフィフ・・・と言っておきましょう。■当ブログの記事は管理人えいこが実際に体験したことを基に書いておりますが、あくまでもえいこの主観によるものです。商品ご購入ご利用の最終的な判断は読者様の責任でお願いいたします。■掲載情報にはできる限りの正確さを心がけておりますが、個人差があり、全ての人に当てはまるというものではありません。万一当ブログを利用することでトラブル(直接、間接を問わず)が発生したとしても責任を負いかねます。ご了承くださいますようお願いいたします。(11)検索:お問い合わせ管理人えいこへのご連絡やお問い合わせは、こちらの連絡フォームよりお願い致します。間違いと正しい方法を試...アイスにチョコ、ポテチ。無性に食べたいのは栄養不足...11月の肌を乾燥トラブルから守るためにスキンケアを...メルヴィータのアルガンオイル口コミ感想!使い方や適...バイオエコリアとは?原料は何?肌の善玉菌を増やす仕...りんごのペクチンが注目される理由と6つの健康効果、...サイトマップ沖縄海泥・クチャ(くちゃ)が普通のクレイと違う理由...沖縄オーガニックコスメ・琉白(るはく)トライアルセ...お知らせ7月26日10:10b-glen(ビーグレン)美白セットのレビュー記事に、シミの画像を追加しました。7月13日15:5411:48~15:51までの時間において当ブログへのアクセス不能だったこと、お詫び申し上げます。緑茶』と『スーパー緑茶』の作り方に、氷水出し緑茶2種類のレシピを追記いたしました。6月16日夜お問合わせフォームに不備があったため、修正しました。これまで連絡を試みて下さった方がいらっしゃいましたら、ご迷惑をおかけして大変申し訳ありませんでした。