>アクセスこむらがえり予防にバナナ?2019-06-22,likebtn,,{"twitter":true,"facebook":false,"mixi":false,"google":true,"mixikey":"","hatena":false,"pocket":true,"linkedin":false,"line":true,"tumblr":false,"pinterest":false,"facebookCom":true,"sortItems":["facebookCom","twitter","google","pocket","line"]}こんにちは!まつまえだい接骨院です接骨院でバナナ?なんのことと思いますよね(*^_^*)前回では、こむらがえりの痛みをとる方法を書かせて頂きました。できるだけ水が良いです。朝起きた時のコップ1杯は特に大事です!食事の工夫バランスのとれた食事はもちろんですが、こむらがえりがおきてしまうということは、ミネラルが不足していることが予想されます。ミネラル不足を防ぐここでバナナ!1日のカロリーなどはもちろん考えることを前提に、こむらがえりを起こしやすい方は1日1本のバナナをお勧めします。一つのポイントは、マグネシウム!マグネシウムは、アオサやワカメ、ヒジキなどの海藻類のほか、ナッツ類に多く含まれています。カルシウムは牛乳やチーズなどの乳製品、豆腐や生揚げなどの大豆製品、ししゃもやしらすなど、骨ごと食べられる魚に多く含有されています。カリウムは、長いもやさつまいもなどのイモ類、キウイなどの果物に豊富です。ミネラルは体のなかで作る事ができないので、意識して食事に取り入れるようにしましょう。それと加齢とともに足がつって、こむら返りがおきて辛いなんて聞いたことはありませんか?それには理由があって、筋肉のセンサーが衰えるという体の変化が起きてしまうのです。筋肉はご存じのとおり、伸びたり、収縮したりするのですが、そこに動きすぎないようにセンサーがあるのです。そのセンサーが衰えることで、若い時よりこむら返りがおきやすい状態になりやすいのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。