225kg×4レップ×3セットをやりました。1セット目の1レップに失敗しました。一回無駄に力を使っていまうと、その日のセットは全体的に渋くなります。2,3セット目は4回引けたので、来週リベンジしようと思います。バーベルの軌道を体に近づける→バーベルは手前に引くが、脛と骨盤は前に押し出す意識。手幅は、バーベルの内側の線から指二本分くらい。手首(or鎖骨or肩甲骨)でバーベルを持つ意識。膝を伸ばす勢いで骨盤を前に持ってくる。5205■アップセット(1~6セット)肩甲骨で支える。バーを握らずに正しい位置に置く。105kg×5レップ3セットをやりました。肩甲骨のに乗ってる感じも地面を踏んでる感じも全くありません。ラックアップの時点でだいぶ重いです。三頭筋を鍛えるにはいいですが。MEMO】1.足を置く位置:母指球に力がはいるギリギリまで足を引く。足の内側(親指側)で地面を掴む2.足の向き:膝と同じ向き3.バーをおろすときに広背筋で胸骨を押すイメージ:首を台にしっかりつける、腕の力を抜く4.バーは手首で押す:肘を内転して固定する。手首は寝かせる■補助種目(10~12セット)ナローでインターバル短く行いました。左の三頭と広背筋が育ってくれると嬉しいです。4465■アップセット(1~7セット)ローバー。