【ダイエット】ヤヴァイ。ダイエットの神よ降りてこい。【2022年4月】もう5月なんですね。身長:151cm体重:69.4kg(測り始め71.6kgからマイナス2.2kg)※目標体重50kgリングフィットやった日:30日中13日(43%)目標:週3回(7日中3日=42%)⇒達成!取り組んだことリングフィットアドベンチャー(毎回100キロカロリー消費)お腹のリンパマッサージ脚をフォームローラーでゴロゴロ反り腰ストレッチ他のストレッチも時々やってます。猫背で巻き肩なので、そこらへんも解消したい!解消したいところがいっぱいで困っちゃいます。生理のときと、他にも休む日を作ってます。新たに取り組み始めたこと朝白湯を飲む朝ゆっくり飲んでられるかー!と挫折した白湯。今は朝時間に余裕があるので再チャレンジ!ググったら、ちゃんと火にかけてカルキを飛ばしてどうたらこうたらって書いてあったけど、めんどくさいのでケトルで沸かしてます。こちらに白湯について詳しく記載されています。驚くべき効果と正しい作り方・飲み方とは?朝起きて白湯を飲むと、胃腸が動いてるぅ!という感覚があります。毎日モリモリ!じゃないけど、今まで通日お通じがないことがあった私にとっては量はどうあれほぼ毎日お通じがあるのは嬉しい!あすけん(アプリ)食べたものや運動や家事をしたら記録しています。全部を完全に記録するのは難しいので、最近鉄分摂ってないなーとか今日は結構カロリー消費したなーとかの目安にしてます。ハンドクラップもしかしたらダイエットを意識したことがある人は1度は目にしているかもしれません。私は竹脇まりなさんの動画を見てやってみることにしました!自分の体の重さを痛感する。笑ハンドクラップの効果は?2週間で10キロ?!(;゚д゚)ゴクリ...と思って始めたハンドクラップ。毎日連続ではないですが14日間なんとかできました!体重や見た目に大きな変化はありませんでした。「もうこれ腕ぱつんぱつんでボタンとめるのギリギリだよ~」状態になってしまったシャツ。これが、まだ腕周りにキツさはあるものの、ボタンもギリギリでなくとめられました!なので少しは締まってきてるんだと思います!リングフィットも並行してやってるので、ハンドクラップだけ・リングフィットどれかだけの効果ではないと思いますが、全然見た目変わってない気がして不安だったので嬉しい!すぐに効果は出なくても気分転換になるし、動いて汗かくことで、「ワシやってるでー!!」っていう達成感もあります。スポーツブラ必須ハンドクラップをやっていて思ったのは、スポーツブラ欲しい!でした。飛んだり手を頭の上で叩いたりするので、胸が揺れます。どんな大きさ・形だって、垂れるのは避けたい。いうことでスポーツブラを買いました。CW-X(シーダブリュー・エ...https://www.cw-x.jp/spobra/yurecare/実は大きく揺れている、スポーツ時のバスト。軽減し、あなたのバストを守ります。バストの想いのスポブラを、あなたに。ワコールのスポーツウェアブランド、CW-X(シーダブリュー・エックス)から。普通のブラだと解散しちゃうけど、スポーツブラをつけるとホールドしてくれます。背中がYになってるので動きやすくて、カップも縫い付けてあるのでずれる心配がありません。食べないダイエットはしない早く結果を出したくて、しばらくお粥だけにすれば痩せるかな...食事抜いちゃおうかな...と心折れそうなときもあります。やって痩せても、自分の場合は絶対リバウンドするなと分かってるので、3食食べるようにしています。お菓子も我慢せず食べます。ドカ食いしないように注意しつつ、糖質少なめのものを取り入れたり。極端な食事制限はしない”食べないダイエットはしない”に通ずるものがありますが、絶対に炭水化物食べない!とか、糖質まったく摂らない!とかはしないようにしています。タンパク質多めに...とか、腸内環境のために乳製品も...という意識はしていて、サラダチキンや豆腐、毎日ヨーグルトを食べたり。茹でただけのささ身とブロッコリーしか食べないとかではなく、ダイエット成功しても食べ続けたいと思えるものを食べてます。ささ身だとこちらの本に載っている、まるごとささ身のしょうが焼きがめちゃ美味しかったです。レシピではレタスの上にお肉を盛り付けるんですが、我が家ではキャベツに変えて食べました。【オレンジペ...https://www.orangepage.net/books/1300生活情報誌でおなじみ「オレンジページ」の公式サイト【オレンジページnet】「カロリー1/2、なのにウマすぎ!夢のやせる肉」ページです。ほどよく、きちんと、暮らしのヒント。オレンジページnet運動とか毎日絶対やると思わないようにする何が何でも毎日やるんだ!と決めちゃうと、できない日があるとストレスになってしまいそうだなと思ったからです。生理中や体調が良くない日、予定があって疲れた日とかは無理しない!早く痩せたくて焦って無理すると反動で動けなくなるので、焦る気持ちを抑えて、今の自分の体力と相談してやってます。