担ぎがしっくりこないので、余計な力を使っている感が凄いです。来週も同じ重さでやります。MEMO】1.かかとは腰幅、つま先は開きすぎない。足の裏で地面を外側に引き伸ばす意識をもつ。2.胸を張る(肩甲骨を下制させる)+手首を返して+骨盤を前傾させて、バーを担ぐ3.下ろす前に口から息を吸って腹圧を高める+みぞおちを引っ込める4.切り返しの時にバーベルが前に流れないように、ややかかと側に体重を乗せる5.ボトムでやや膝を開き、閉じる勢いで切り返す。(大腿骨で下っ腹を押す)6.下ろすときは股関節から。肘と股関節を近づけるイメージ(脇を閉じる)(スキージャンプのように)補助トレ動画ではとっていませんが、下記種目を補助トレとしてやりました。完遂!一番大切なことは継続すること。長い目で見て今なにをすべきかを判断・選択することを忘れずにトレーニングします。【26歳サラリーマンの筋トレ】サプリとグッズのまとめこんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。日々のトレーニングで使っているグッズとサプリをまとめてみます。筋トレを始めて11年目になりますが、結局一番大切なのは、正しいフォームと食事と睡眠です。WEEK1こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。今週から5回5セットです。左肩の痛みがなかなか抜けません。歳をとると、はっきり怪我をするわけでもなくはっきり治るわけでもないですね。WEEK4こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。12月に突入しました。寒すぎてトレーニングに集中できないので、ウォーミングアップジェルなるものを導入してみました。WEEK15こんにちは、たにしマン(@millionworkout)です。