【フィジーク挑戦記】2021年シーズンの減量開始!1日の食事を紹介!Index【フィジーク挑戦記】2021年シーズンの減量開始!1日の食事を紹介!5月から2021年シーズンの減量を開始しました!今年は8月と9月に開催される2大会の出場を予定しており、1回目の大会まで3ヶ月半で約10kgの減量となります。ダイエット目的か、ボディメイク目的か、競技目的なのか、トレーニングをされている方の志向はそれぞれですが、減量のための食事管理の基本は同じです。摂取カロリーを前提に、必要な栄養をきちんと確保することが重要です。今回は、フィジーク(筋肉大会)の競技者である私のある1日の減量食を紹介させていただきます!1日の食事内容を紹介!仕事の日や休みの日で多少内容が変わりますが、間食やトレーニング後のプロテインも含め、基本的に1日7食です。最後に1日の食事内容のまとめを整理します。約60g上記は主の食材のカロリー計算なので、キムチやブロッコリー、調味料等は含めていません。起床後や就寝前のサプリメント、トレーニング中の特製ドリンク(糖質+アミノ酸+電解質)を摂取するので、実際の総摂取カロリーは2500〜2800kcal程になるかと思います!減量初期はしばらくこの内容で続けていき、月あたり3~4kgのペースで体重を落としていく想定です!そして中盤〜終盤にかけては摂取カロリーや内容含め調整していく予定です!最後に以上、”【フィジーク挑戦記】2021年シーズンの減量開始!1日の食事を紹介!”でした!全く同じ食事内容にする必要はなく、皆様の食事計画の参考としていただければと思います。和杜みやさかかずと緑区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートにて1位を獲得。Google社の口コミにおいても1位を獲得ダイエット、ボディメイクについて電話でも、メールでも、ラインでも気軽にご相談ください!きっとお役に立てるはずです。