(0)最近新しいダイエット方法として話題なのが炭水化物(糖質)抜きダイエット別名ケトジェニックダイエットです。炭水化物は体内で消化されブドウ糖に変わります。このブドウ糖こそが現在では人間のエネルギー源なのです。その炭水化物を制限すると体内ではどのような働きが起きるのでしょうか。炭水化物を制限するとエネルギー源であったブドウ糖が枯渇します。すると体内では脂肪を分解しケトン体というものを作り出しそのケトン体をエネルギー源にし始めるのです。自分の脂肪を燃やすことでエネルギーになるわけですから一石二鳥ですよね。ここでの制限とは炭水化物の摂取量を最低でも一日50g以下ハードに行う場合だと20g以下抑える事です。調味料やフルーツ、また野菜でもイモ類やニンジン、カボチャなどは多くの糖質を含みますので決して簡単なものとは言えません。このケトジェニックダイエットは従来のカロリー制限ダイエットに比べ短期間で激的な減量が期待できます。短い時間で早く痩せたい人におすすめです。このダイエットをする際に気を付けてもらいたいのが普段よりも脂質の量を増やすことです。新しいエネルギー源になるケトン体を作るのは脂質なわけですから脂質の量が少ないとエネルギー不足に陥ってしまいます。ケトジェニックダイエットをより効果的にする食品としてココナッツオイルをお勧めします。ココナッツオイルには脂質の中でもケトン体に変わりやすい中鎖脂肪酸を多く含んでいます。これを摂取することで脂質をケトン体に変えやすい状態を作ることが可能です。ココナッツオイルを購入される際はヴァージンと表記されているものをお選びください。このダイエットではブドウ糖をエネルギーにする体内回路からケトン体をエネルギーにする体内回路への移行期間としておよそ2週間ほど必要になります。この期間は特に糖質を制限するようにしましょう。他にも多くのダイエット方法がありますが、またいくつか紹介していきたいと思います。フィッターズトレーニングジムでは会員様の目的に合わせたトレーニングの紹介や、食事のアドバイスも行っております。見学、体験、またその予約も随時行っております。来館お待ちしております。各部位につき、それぞれの筋肉を効率的に鍛えることができるマシンばかりです。男性でも女性でも、初心者から上級者まで必ず満足して頂けるものと思います。