あなたがあきらめていた“腰痛”今夜解消します!今や国民病ともいえる「腰痛」。沖縄で評判を呼ぶ病院を取材、意外な方法で腰痛を克服した方達が登場!スタジオでは、ゲストが身近な物を使った腰痛解消ストレッチを体験!腰痛改善の為にカンタンにできる「方法」を紹介して行きます。お尻の筋力を鍛える事が一番大事。:筋力トレーニングは幾つになっても絶対必要。筋力がないと転びやすくなり、とっさに身を守れないから、簡単に骨が折れて寝たきりになる事も。新見医師:筋肉は使わなくなると減っていく。眠った筋肉が筋トレで元気になる。年齢にあった適切な筋トレをすれば、眠っている筋肉が目覚める。秋津医師:宇宙飛行士のような元気で若い人でも、使わないと筋肉はあっという間に弱くなる。・正しい姿勢の人は、頭、肩、腰、ひざ、くるぶしをつなぐラインがまっすぐになっている。・お尻の筋肉が弱いと、身体をしっかりと支えられず、頭からくるぶしのラインがジグザグになる。・姿勢が悪くなり、体重の負担が腰にかかり腰に痛みが出る。・お尻の筋肉を鍛えると、身体をしっかり支えられるため、頭からくるぶしのラインがまっすぐになり腰への負担が軽減する。畳の生活は、座ったり立ち上がったりする事で、お尻の筋肉をたくさん使っている。中腰の姿勢が、スクワットしている体勢になっているので、自然とお尻が鍛えられる。かなりの力を入れて踏ん張るので、お尻の筋肉によい。急に止まったり動いたりする事で、お尻やももの筋肉をたくさん使っている。社交ダンスは姿勢が良くなる。背中を張ったまま、長時間踊るのでお尻の筋肉が強化される。◇草野さんポイント(2)腰痛解消の為には、お尻の筋肉を強くする事が大切。新見医師:体中の筋肉は、みんな対になっている。大切な事は筋肉を鍛えると同時に、筋肉をゆるめる事。電車に乗った時にすぐ座らず、両方の足でバランスを取りながら、軽くひざを曲げ、背筋を伸ばし、サーフィンに乗っている様な感じで、バランスをとる。※混んでいる車内ではやらない様に。安全に十分注意しながら行って下さい。温めるというのは基本的に良い。長時間、首までつかると湯あたりするので、腰までつかる様にする。筋肉が凝るのは動かなすぎ、運動を始めて直後から痛くなるのは、いじめ過ぎ自分の体に対するアメとムチを、上手に使い分ける。