注意点[1]注意点[2]こんなときもおすすめ妥協せずに注文した1食によって心が満たされ頑張れたエピソードいつもは妥協していたけれど...たった1食がリセットになり「うまくいかないループ」から脱出させてくれるはじめにー―なんだか最近...・仕事でケアレスミスが多い・大切な物を紛失してしまう・職場での人間関係が微妙あるいは...・友だちとギスギスしてしまう・パートナーとすれちがう・なんとなく体調もすぐれないなどなど、うまくいかないことが続くときがありませんか?最近うまくいかないと感じたときに試したい1つのことこのような「なんだか最近うまくいかない」と感じたときは、まず食べたい“定食”を思い浮かべてください。その定食をその日のうちに、味わいながらゆっくりと食べましょう。すると、気分が落ち着いて「また、頑張ろう!」と、気持ちをリセットすることができます。「栄養」も「量」も「見た目」もバランスがよい1食だからです。このバランスのよさが、最近うまくいかないという気持ちを整えていってくれます。「わあ!」など感動の声がでたことはありませんでしょうか?このとき既に、皆様の気分は高揚しているのです。感動の声が実際には出ていなくても、心の中で高揚は感じているはずです。ご飯は、おかずの味を何倍にもおいしくしてくれます。味噌汁は、細胞全体に染みわたる味がします。おかずを口にすると、好きなあじがジュワっと広がって幸福度があがるでしょう。刺激された脳が「快」の状態になるのです。注意点[1]ただ、同じ定食でも、急いで口の中にかきこんでいては、感じるはずの幸福感を逃してしまいます。それは、朝急ぎながら食パンを口にくわえて走っているのと変わりません。空腹感がなくなるだけで終わってしまいます。普段早食いの方も、この日ばかりは、バランスがとれているお膳をゆっくりと眺めて、香りがあるものは吸い込んで、口に入れたものはよく噛み味わって食べてみてください。注意点[2]もう1つ注意点があります。それは、食べたいと思ったものは、値段に妥協せずに、うまくいかないループを打ち破るための投資だと思って注文するということです。ダイエット中の人も、この日だけはカロリーを気にせずに、心身の充電だと思ってしっかり食べることをおススメします。こんなときもおすすめこうした、好きな定食をゆっくり食べることは「なぜか泣きたくなってしまう」ときや「なんだか、胸にぽっかり穴が空いたような感じがする」というときにもおススメです。・最近うまくいかない...・なぜか泣きたくなる...・胸に穴が空いているような感覚になる...といった、弱っている気持ちを一時的に満たしてくれます。弱っている気持ちを一時的に満たすと、心身共に活力が戻ってきて「また頑張ろう!」と気持ちをリセットできるのです。余談ですが、食事をすると、脳の中に「幸せホルモン」と言われるものが分泌されて心が落ち着くという説もあります。普段「白ご飯も味噌汁も、そんなに好きではないよ」という方にも、アレルギーがない限りはぜひお試しください。妥協せずに注文した1食によって心が満たされ頑張れたエピソード筆者は、30年間ほど過食嘔吐症があったため、ゆっくりどころか、お腹を空かせたワンちゃんのようにガッつき、むさぼり食べていました。食べることで幸せを感じることもありません。過食嘔吐が完治し、併せて他の精神疾患も回復していきました。(「自己肯定感を高める療法」については、また改めてご紹介させていただきます。疲れているのかな?」なんてことがあります。豚のしょうがやきが食べたくなり、自炊する気力もなくて、ある中華食堂に入りました。外食のときはおかず単品で注文する筆者でしたが、その日は元気を出したくて、何となく“豚の生姜焼き定食”を注文しました。久しぶりの肉料理だったということで「ゆっくり味わいたい」と思い、味を噛みしめながら完食しました。そのときに、幸福感が胸の奥底からわいてきたのです。この日をきっかけに「最近うまくいかないな」と思ったときや「今日は疲れているな」と思ったときは、そのとき思い浮かんだ食べたいものを妥協せずにお腹いっぱい食べて、しっかり睡眠をとるようにしました。そのたびに得る幸福で、心身共に充電しているような気持ちになりました。気持ちをリセットし、清々しい日々を送ることができるようになったのです。「もう何もかもうまくいく気がしない...」などと、ネガティブ思考に打ちひしがれていると“うまくいかないループ”から、なかなか抜け出せなくなってしまいかねません。気持ちをますます荒ませたり、健康を害したりしますので、おススメできません。好きなおかずを思い浮かべて、その定食を食べて早めに寝ましょう。すると、気持ちがリセットされて“うまくいかないループ”から抜け出すことができます。気づかないうちに他人と自分を比べて、ふと惨めな気持ちになっていることはありませんか?そんなときは、洗濯した清潔なバスタオルを布団の上に敷き、フェイスタオルを枕に敷いて、同じく洗濯済みの清潔な寝間着を身に着けて布団に入りましょう。そんなイライラするときの効果的な対処法は、1人きりでカラオケに行き思いっきり“奇声”をあげることです。すると、イライラが身体の内側からでていって、スッキリ爽快な気分になります。「なぜか泣きたくなるとき」などにも有効です。「辛いことを乗り越える」ための10秒ケア辛いことを乗り越えるやり方はいろいろあり、人によっても様々ですが、今日は1つの方法をご紹介します。嫌なことや悩みで気持ちがつらくなったときは、胸の前で腕をクロスして、自分をギューッと抱きしめましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。成長期に受けたDVとイジメがきっかけで「精神疾患を発症し人生が狂ってしまった」というメンタル作家です。"をお伝えしていきます。メンタル系の・エッセイ・プチイラスト・小説などを書いて順次公開していく予定です。[追伸]もし、管理人の「想い・プロフィール」などに、ご興味持ってくださった方がいらっしゃいましたら、上記の名前をクリックしていただけますと幸いです。成長期に受けたDVとイジメがきっかけで「精神疾患を発症し人生が狂ってしまった」というメンタル作家です。"をお伝えしていきます。メンタル系の・エッセイ・プチイラスト・小説などを書いて順次公開していく予定です。[追伸]もし、管理人の「想い・プロフィール」などに、ご興味持ってくださった方がいらっしゃいましたら、上記の名前をクリックしていただけますと幸いです。えこをフォローするタイトルとURLをコピーしました。