編集部のお気に入り新着再入荷ログイン・会員登録ログイン・会員登録メルマガ登録・解除キナリノについてよくある質問お問い合わせお気に入りログインするとお気に入り機能を使うことができます。ログイン・会員登録カートトップグルメレシピヘルシー・ダイエットレシピ年末年始の疲れを癒す♪「体にやさしいごはん」レシピ集めました年末年始の疲れを癒す♪「体にやさしいごはん」レシピ集めました「年末年始、ちょっと食べ過ぎちゃった...」という方も多いのはないでしょうか。そこで、うどんやおかゆ、にゅうめんなど定番のさっぱりメニューにちょっとアレンジを加えたものなどをご紹介します。疲れた体をいたわって、新しい1年を頑張る元気を蓄えましょう。2017年03月31日更新カテゴリ:グルメキーワードレシピヘルシー・ダイエットレシピうどんおかゆ胃腸疲れお気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けてください。出典:クリスマスから年末年始と、楽しいことづくめでちょっと太ってしまったなんて悩みはありませんか。お正月明けの1週間程度は、軽めのヘルシーメニューで胃腸をいたわって、コンディションを整えたいですね。ダイエットという意味でもおすすめですよ。出典:自分のためにはもちろん、家族や身体を壊した彼や友人にもつくってあげたい、シンプルなお粥。梅や塩昆布などと一緒にいただきましょう。出典:写真は、かぼちゃと白玉団子のほうとう風。白玉の代わりに、うどん、すいとん、お餅などでもOK。野菜の甘みがだしに溶けだして、ほっと安らげる味です。かぼちゃと白玉団子のほうとう風のレシピ/作り方:白ごはん.comサロンの合間染めにもおすすめ!5分放置で簡単。出典:冷凍庫に冷凍うどんを入れておけば、いつでもモチモチ美味しいうどんが簡単に楽しめておすすめ。年末年始の疲れた身体には、つるつるっとのどごしのいいうどんがうれしいですね。うどん,野菜,卵,ねぎ,さつま芋,生姜たっぷりの鶏卵うどん出典:生姜でぽかぽか、あんかけでさらにあったか♪体が喜ぶ、冬本番のうどんです。片栗粉であんかけにした温まるおうどんです。小田巻き蒸し~うどん入りの茶碗蒸し~出典:小田巻蒸しとは、うどん入りの茶碗蒸しのこと。消化もよく、栄養バランスの取れた大阪生まれのお料理。かまぼこなどが入り、これひとつでお食事になります。小田巻き蒸し【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2013.12.09公開のレシピです。うどんが入った茶碗蒸し。食べ応えバッチリです!小田巻き蒸し[和食/蒸しもの]2013.12.09公開のレシピです。疲れた体にしみわたる「にゅうめん(煮麺)」ふんわり卵入りにゅうめん出典:シンプル・イズ・ベストなにゅうめん。溶き卵を入れたにゅうめんは、胃にも優しい。消化にいいものを食べると、心もほっとします♪ふんわり卵入りにゅうめん【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2011.08.01公開のレシピです。素麺が入っただし汁に、溶き卵を加えた身体にやさしいにゅうめん。素麺は食べる直前に加えて下さい。卵入りにゅうめん[和食/汁もの・椀もの]2011.08.01公開のレシピです。濃厚♪豆乳味噌にゅうめん出典:簡単でおいしい、豆乳味噌にゅうめん。ヘルシーなのにコクがあるので、こってり好きな方におすすめ。薬味は、一味・七味のほか、柚子胡椒でもいいそうです。料理ブログのレシピ満載!おかゆ・リゾットあんかけのおかゆ出典:こちらは、濃い目のだしを使ったあんかけおかゆ。おかゆでは少し物足りないというときにおすすめです。京の朝ごはんを思わせる繊細で上品な味わいに、体も心も和みます。あんかけのおかゆのレシピ/作り方:白ごはん.comトマト豆乳リゾット出典:炊いたご飯を使ったお手軽リゾット。材料は玉ねぎのほか、トマトジュースや豆乳など植物性のものばかり。味噌の隠し味が効いています。植物性食材のみを使った...いろいろ野菜の卵ぞうすい出典:土鍋でじっくりつくる卵ぞうすい。冷蔵庫の残り野菜をたっぷり入れて、身体がじんわり温まる美味しさです。炊いたごはんは、流水で洗ってぬめりをとるのが美味しい雑炊づくりのコツ!いろいろ野菜の卵ぞうすいのレシピ/作り方:白ごはん.comいちばん丁寧な和食レシピサイト、白ごはん.comの『野菜ぞうすいの作り方』を紹介するレシピページです。家にある秋冬野菜をたっぷり使って、ほっこり温まる雑炊に仕上げます。お昼にさっと作って食べてもいいし、土鍋で作って晩ごはんに食べるのもおすすめ。出典:洋風の鍋も時にはいいですね。こちらは、水煮トマト缶と白ワイン、トマトピューレなどを混ぜたスープで、お好みの具材を煮た「トマト鍋」。シメにはリゾットやパスタが似合います。トマト鍋【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2006.12.18公開のレシピです。野菜から取ったスープに魚介の旨味がプラスされて何ともいえないおいしさ。トマトベースのスープには仕上げにパスタやお米を入れてリゾット風にするのがおすすめ。[和食/鍋もの]2006.12.18公開のレシピです。出典:チキンスープでチンゲン菜やタケノコ、ワンタンを煮て、ナンプラーとレモン汁ベースのタレでいただくエスニック気分満点のお料理です。春雨や香菜を入れても良いですね。エスニック鍋【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2012.12.31公開のレシピです。ナンプラーとレモン汁入りのタレが絶品。エスニック鍋[エスニック料理/煮もの]2012.12.31公開のレシピです。出典:たっぷりの大根おろしで仕上げるみぞれ鍋は、消化にもよく冬の身体をいたわってくれます。歯応えが残るくらいの粗さに大根をおろすと食感が楽しいです。レシピではタラの切り身を使っていますが、鶏肉や魚のつみれも◎みぞれ鍋【E・レシピ】料理のプロが作る簡単レシピ/2014.01.13公開のレシピです。大根おろしをたっぷり入れて胃にもやさしいお鍋に。お好みの白身魚や鶏肉をプラスしてもGOOD。みぞれ鍋[和食/鍋もの]2014.01.13公開のレシピです。体の芯からぽかぽか・あったか「スープ」たっぷり野菜の和風ミネストローネ出典:身体を温める根菜がたっぷり入った和風ミネストローネ。和のダシに、ベーコンでコクアップ。芯から温まるスープで、優しく身体をいたわりましょう。冷蔵庫の残り野菜をたっぷり入れても◎たっぷり野菜の和風ミネストローネのレシピ作り方:白ごはん.comいちばん丁寧な和食レシピサイト、白ごはん.comの『和風ミネストローネの作り方』を紹介するレシピページです。冷蔵庫にある野菜をたっぷり使って、和風だしベースのミネストローネを作ります。野菜の美味しさが感じられるシンプルな味わいで、トマト味でないこともあって和食の献立にも取り入れやすいと思います。かぼちゃとにんじんのもぐもぐ豆乳スープ出典:ビタミンたっぷりのカボチャと人参が入った優しい甘さの豆乳スープ。ランチにも良いですね。電子レンジ調理だから、あっという間につくれます。「まゆカフェ」の森崎繭香です。かぼちゃとにんじん、豆乳のやさしい甘みのあるスープです。栄養満点のかぼちゃの皮も丸ごと食べられます。これなら苦手なにんじんも食べられる、かも?オニオングラタンスープ出典:フランス人の夜食の定番オニオングラタンスープは、寒い季節にぴったり。飴色になるまでじっくり炒めた玉ねぎと、殺菌性が高く風邪予防にも効果的なニンニクを使ったスープは、バケットとチーズも入って食べごたえもあります。ふぅふぅ吹きながら一口食べれば、じわじわ元気がよみがえってきます。玉ねぎをじっくり飴色になるまで炒め、甘みと旨味が詰まったスープです。とろ~り濃厚なチーズと、カリッと香ばしいパンの組み合わせもたまりません。寒い日に嬉しいスープです。いかがでしたか?出典:腹八分目といいますが、ちょっと軽めなメニューが疲れた身体には一番の癒し。冬の厳しい寒さはまだまだこれから。日常の身体に戻して、風邪をひかないベストコンディションにしていきましょう。レシピ」のレパートリーを増やそうtomomo30代後半からの「ゆらぎケア」。グルメ、美容など生活にまつわる情...定番記事ランキングまずは“1週間”試してみよう♪痩せ体質をつくる【ダイエット献立案...puuupiまずは一週間(月~金)だけ!「ダイエット弁当」の献立見本&おすす...shiiko福岡の地元民がおすすめする美味しい「博多うどん」のお店8選ともよんダイエット中は『作り置き』もヘルシーに!メインからスイーツまで、...saaaso食材の旨みを逃がさない。"せいろ"で料理の幅がぐっと広がるよrocoroco【鍋ダイエット】におすすめ!疲れた胃もほっこり「ヘルシー鍋」レシ...maio夜中の空腹を我慢しない!太りにくい夜食&寝る前ご飯のすすめnatsusweeet骨付き肉で作る飲む美容液*「ボーンブロス」基本の作り方+応用レシピ集shiro_chan遅い夕飯やマンネリ化した献立に。お肉・魚以外で作れる晩のおかずquunuu疲労回復にいい食べ物とは?体を労わる女性のためのレシピnatsusweeetおすすめ記事インナー迷子さんも太鼓判。ファクトリー」キナリノ編集部サロンの合間染めにもおすすめ!5分放置で簡単。簡単♪姿勢ケアをはじめましょうキナリノ編集部30代後半からの「ゆらぎケア」。outアプリ限定!12星座占い、天気予報と気温に合わせたコーデをお楽しみいただけますお買いものもキナリノアプリで◎キナリノアプリ「これが好き」、「これが心地よい」と感じてもらえるお買いもの体験と情報を。