2024【カラダの秘密】続かないのは◯◯が足りないから!運動をしっかり継続するのは一般的にはとても難しいこと。そこで今日は運動継続のハードルがグッと下がる心を支配する脳のお話です。すると、それは「脳」に関わることは間違いありません。「脳」は神経のカタマリ。やり取りをしています。「心」の状態はこのシナプスでやり取りされる伝達物質の性質と量で決まるという考え方が現在は一般的になっています。心を操る神経伝達物質は百数十種類あると見られています。痛みの喪失などの効果があります。良いことずくめのように見えますが...これらを大量に受け取ると興奮しすぎ状態でソワソワ落ち着きがない不安でいてもたってもいられないと病的になってしまいます。「GABA」はこれらをなだめる役ですが受け取りすぎると気分が重いやる気がないという状態に。上手く「やる気」を維持するにはこれらのバランスが重要!ということがわかります。無料&副作用なし最強のクスリうつ病の薬はこうした足りない物質を補充しますが適切なバランスを保つことややめた時の副作用など簡単ではありません。服薬グループでは38%が再発したのに対し運動グループでの再発はわずか8%!これが週3回、30分の運動で得られた効果とのこと。運動すればドーパミン、ノルアドレナリンなどがバランス良く出されやる気スイッチを押し次にやることに対するハードルも下がってゆくのです!始めた瞬間から変わり始める週3回、30分やらずとも身体を動かした瞬間に脳内の物質は変化し始めます。動けば次のアクションは楽になる。筋トレも「3セット」がハードルが高く感じるならまずは「1回」やってみてください。1回やったら次の1回はめちゃ楽にできます。2回できたら10回もさほど抵抗なくできるはず。いつの間にか1回だけやるつもりがいつの間にか3セットやっちゃったとなるかもしれません。『7つの習慣』では、習慣の定義を意欲:なぜやるのか知識:何をやるのかスキル:どうやるのかの交わったところとしています。「これをやらねば」と優先すべきことが頭と心に深く根づいて心の中に「燃えるようなYES」があると「意欲」もわいてきます。この「燃えるようなYES」を持ち、意識するコツは次回のメルマガでご紹介します。全12回の実践会の第1回目が1/23に始まります。『7つの習慣』の全てを深く理解し身につけるチャンスは1年に1回だけ!この機会をお見逃しなく。整体ランキング*このブログはメルマガ「やせる秘密」の先月号を転載しています。読みたい方はこちらより「会員登録(無料)」をお願いいたします。全12回の実践会の第1回目が1/23に始まります。『7つの習慣』の全てを深く理解し身につけるチャンスは1年に1回だけ!この機会をお見逃しなく。0脊柱管狭窄症だけでなく、腰痛・猫背・足のしびれ...体操マニュアルの決定版。日本国内への配送に適用されます。編集トップへ戻る閉じる。