英語を勉強中の男の日記ブログ思ったことを英語で伝えるための実験的な日記ブログです。当サイトはアフィリエイト広告を利用しています。コピー2022.07.08近頃は夜が明けるのが早いせいか目が覚める時間も早まっています。私は朝7時くらいに起きるのを習慣にしていますが、4時、5時台に目が覚めてしまうこともあります。そんな時はもう一度寝ようとしたり、スマホで動画の音声だけを聴いたりして過ごします。二度寝をすると体内時計を狂わせてしまうのだそうです。それならいっそのこと、早起きして日中に軽く昼寝をした方がパフォーマンスアップにつながります。昼寝は現代人にとって必須の習慣ですが実践するのは難しいと思っていました。実際は、10分だけ目を閉じるだけでも効果があったりします。ありとあらゆる方法を駆使して、自分を大事にしていこうと思います。きの断食をいったんやめることにした昨年の8月頃から朝食抜きの断食を実践しています。10か月ほど経過しましたが、体調的に問題なく快適に過ごせていますが体脂肪や筋肉量など体づくり的な点では大きな変化を感じていません。先週末に外泊してから朝食を摂るようにしていますが、運動量が...健康プロテインの飲み方を変えてみたホエイプロテインを飲んでいるものの、思ったより筋肉量が増えませんでした。そんなわけで、プロテインの摂り方を見直すことにしました。1回当たりの量を料理用の計量器で20gずつ、軽量して飲むようにします。空腹を避けて、起床後...健康バーピーはきついし苦しいけど短時間で運動効果が十分にある今朝は久しぶりにバーピーという運動法を実践しました。バーピーとは、腕立てとジャンプとスクワットを繰り返す運動です。地味にきついし苦しい運動なのですが、1セット4分程度でしっかりと体を動かすことができます。心肺機能を高める効果もあ...健康スタンディングテーブルで座りっぱなしを防ぐデスクワークをしていると座りっぱなしの生活が中心になりがちです。近頃は、座っている時間が長いほど、病気のリスクが増すと言われていますよね。職場でも家でも座っていると良くないので、私はスタンディングテーブルを活用しています。昨日から開催中のAmazonプライムデーのセール。あれこれと気になっていた商品の価格をチェックしていたら、STEADY社の筋トレグッズが30%オフになっています。瞑想を始めて半年が経過!心が安定してよく眠れるようにスマホアプリの「メントレ」を使って、朝晩の瞑想を始めて半年が経過しました。最初は、3分という短い時間でスタートし、現在は8分を目安に瞑想を行なっています。思ったことを英語で伝えることを目的に書いている実験的な日記ブログです。英語圏に住んでいる人と友達になりたい。ウェブ制作嫌いのウェブ制作者。英語を勉強中の男の日記ブログ.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。