今週も5レップ5セットです。225kgまでいきたいです!暑いので冷房をつけました。重かったので、レストは4,5分くらいになっていたと思います。■補助トレ(12~14セット)ベントオーバーローはOFFにしました。懸垂10回3セットをやりました。実は懸垂が一番きついです。バーベルの軌道を体に近づける→バーベルは手前に引くが、脛と骨盤は前に押し出す意識。手幅は、バーベルの内側の線から指二本分くらい。手首(or鎖骨or肩甲骨)でバーベルを持つ意識。膝を伸ばす勢いで骨盤を前に持ってくる。4010■アップセット(1~6セット)肩甲骨で支える。バーベルを外側に引っ張る。息を吸ってお腹を引っ込める。左肩が痛かったですが、背中を使って動かせたと思います。脚を使えるようになりたいです。■補助種目(10~14セット)パス。MEMO】1.足を置く位置:母指球に力がはいるギリギリまで足を引く。足の内側(親指側)で地面を掴む→遠くにおいてお尻に力を入れる2.足の向き:膝と同じ向き3.バーをおろすときに広背筋で胸骨を押すイメージ:首を台にしっかりつける、腕の力を抜く4.バーは手首で押す:肘を内転して固定する。5820■アップセット(1~6セット)左右均等をテーマに丁寧に。