ダイエット中でも食べて良いものこんにちは。トレーナーの佐藤です。今回はダイエット中に食べられる食事を外食ジャンル別に紹介していきます。糖質制限の考えを基に各ジャンルの中からオススメの料理をピックアップしていきます。和食アメリカンの5つに分けて紹介します。中華料理は中国料理を日本に向けに食べ易い物にした料理のことを指すそうです。僕も調べるまで知りませんでした。豚汁このような形でジャンル分けをしております。イタリア料理やフランス料理はそこまで詳しくないので代表的な料理は調べて載せております。挙げ切れていない場合もありますがご容赦ください。上記の料理は皆さんは聞いたことはありますか?糖質が少ないものを挙げるので必然的にパスタやパン、米を使っている料理はNGですよね。筋肉の成長につながるタンパク質が豊富な物を紹介します。トマトを使うので糖質に注意イタリアンとフレンチはトマトを使う料理があり、トマトから摂る糖質が心配されます。自分で作るなら量は調整できますが外食となると選ばないで済むなら他の物を選びましょう。選択肢は狭くなってしまう印象ですね。外食続きだと減量があまりうまくいかないのも納得がいきます。・北京ダッグ→甘く味付けされているが他料理と比べると比較的、低糖質かつ高タンパクでオススメ・ホイコーロー→油で炒めているので脂質が高いが糖質は少なめ中華料理は油を使って調理する料理が多く、かつトロミや甘みをつける為に糖質が高い調味料を使っている物が多いです。ラインナップは多いもののダイエットには向いていないと判断できます。・ステーキ→調味料さえ気をつけられれば何も問題ありません。意外に糖質は低いので食べ過ぎなければokアメリカ料理はダイエットの強い味方ですね。万人に受けるであろう、ステーキは高タンパクでボリュームもあり本当にオススメです。アメリカはハンバーガーやピザと言ったいわゆるファストフード大国でもありますがそれに気をつければ問題ないでしょう。ポン酢は取りすぎなければOK和食は馴染みがあるだけあってレパートリーが豊富に出てきます。他の料理と比べると調味料をそこまで必要とせず、カロリー的な観点からいうととてもヘルシーだと思います。まとめ如何でしたでしょうか?以上が5つのジャンルに別れた、外食時にオススメの料理です。外食の際に何を食べれば良いか分からないという方はこれを参考にお選びいただけますと幸いです。※ここに取り上げた物以外にも沢山の食材を使った様々な料理があります。一例として捉えてください。○○料理と題して紹介していきましたが、お肉やお魚にアレンジを加えている物は総じて食べても良い、という判断が概ね出来ます。調味料によっては糖質が高くなることがありますが、【炭水化物を摂取しない限りは糖質量が過多になってしまうことはない】ので安心して選べると思います。ご自宅で上記の料理を作る際は材料を工夫して、砂糖の代わりにラカントを使用したり、揚げ物を作る時におからパウダーで衣を代用したりすると糖質がグッと抑えられてヘルシーです。「甘いタレに注意」や「トマトソースを使う物」等書かれているオススメ料理は、家庭で作る際は調味料の量を減らせばより安心してダイエットに励むことが出来ると思います。いうような時代は終わっています。飽きが来なくて美味しい料理で楽しくダイエットしていきましょう。今後も不定期ですが糖質制限中にオススメの料理を紹介していきますのでまた読んでいただけると嬉しいです。最後まで読んでいただきありがとうございました。7月中は茅場町店の入会金が無料!となっていますのでご入会を考えている方は是非無料カウンセリングにお越しください^^IGFでは無理のないダイエットサポートが可能です。