京都のマシンピラティス教室|Branche(ブランシュ)MENUHOMEBrancheについてインストラクタープライベートレッスンプライベートレッスンについて料金表プライベートレッスン体験申し込みグループレッスン料金表グループレッスンご予約/グループレッスン体験お申し込み京都のマシンピラティス教室|Branche(ブランシュ)HOMEBrancheについてインストラクタープライベートレッスンプライベートレッスンについて料金表プライベートレッスン体験申し込みグループレッスン料金表グループレッスンご予約/グループレッスン体験お申し込みHOMEBrancheについてインストラクタープライベートレッスンプライベートレッスンについて料金表プライベートレッスン体験申し込みグループレッスン料金表グループレッスンご予約/グループレッスン体験お申し込みホームプライベートレッスンプライベートレッスン体験レッスン料金60分×1回6,000円(税込)※レッスン時間はご希望の日時をお選びいただけます。※レッスン時間にカウンセリングや着替えの時間を含みます。お申し込みはこちらBrancheでは、プライベートおよびグループレッスンの体験レッスンを行なっています。プライベートレッスンではインストラクターと一対一のマンツーマンで、受講者の身体の細かい動きを見て修正することができます。人目を気にせず、レッスンに集中して頂けます。Brancheでは、ピラティスの効果を実感して頂くために、体験レッスンを実施しています。お客様の目的や状態に合わせてゆっくりとレッスンしていきますので、初めてで不安という方もご安心ください。10,000円(税込)レッスンは次の通りです。7,000円(税込)※お支払い方法は現金のみです。ピラティス体験レッスンのお申し込みはこちら1回のレッスンは60分です。下記時間枠よりご希望のお時間をお選びください。前後のレッスンによっては、時間の変更が可能です。通常レッスン時間に着替えやカウンセリングは含みません。キャンセルについて】キャンセルは前日の21時までにお願いします。ご連絡いただけない場合、レッスン料金をいただきます。レッスン内容まずはマット上でウォーミングアップを行います。呼吸を意識しながら、骨盤周りや肩甲骨、頭、首などをゆっくりと動かしていきます。動かす筋肉や骨の位置などに意識を向けながらゆっくりと体を動かすので、運動が苦手という方でも大丈夫です。ウォーミングアップ後に各種エクササイズを行います。マシンピラティスでは個人の状態に合わせてレッスンを進めていきます。ピラティスは、次のような方におすすめのエクササイズです。他の運動やエクササイズではなかなか効果を感じられなかった方、是非一度ご体験ください。産後の骨盤のずれが気になる方ピラティス体験レッスンのお申し込みはこちらレッスンの内容は、お客様のご希望や身体と心の状態をお聞きして進めていきます。「お腹をへこませたい」、「ヒップアップしたい」などのご要望があれば、下半身のエクササイズを中心にレッスンします。ピラティスは体幹を意識しながら運動することで、骨や筋肉を身体本来の動きや位置に戻す効果があります。各エクササイズでは、インストラクターがどの筋肉に意識を向けるのか、どのように体を動かすのかを説明しながら運動します。マンツーマン指導ですので、わからないことがあれば都度ご質問頂けますし、間違った筋肉の使い方や動きをしている場合は、すぐに修正します。マシンピラティスは、リハビリを目的として開発されたエクササイズです。目的をもって運動することで効果は大きく変わります。美しくしなやかな身体、健康的な身体作りを目指して頑張りましょう。首を意識して指導しています。ピラティスの呼吸法は胸式呼吸です。深い呼吸によって肺を広げ全身に新鮮な酸素を送ることで、身体のリフレッシュが期待できます。それに伴い横隔膜が伸縮することで内臓の働きを高めたり、骨盤周りの深層筋を柔軟に動かすことができます。骨盤や背骨は身体を支える大切な部分です。骨盤や背骨を意識してエクササイズを行うことによって姿勢も整え、カラダの中から健康にしていきます。ピラティスで大切なことは自分の身体や呼吸に集中することです。インナーマッスルや内臓、手や脚の先に至るまで意識を向け、丁寧に、きれいに身体を動かすようにレッスンしています。Work)寝ながらスクワットをしている様なものです。動くベッドに対して体幹が体の安定の為に働きます。動かしている間接は、股関節と膝。骨盤周り、お尻、太もも、膝周りの筋肉が働きます。このまま足関節(足首)を動かしてふくらはぎを使ったりもします。Circles)動くベッド、空中に放たれた脚に対して運動の際に体幹が働きます。動かしている関節は股関節。骨盤周り、お尻や太ももの筋肉が働きます。Preps)動くベッドに対して、体幹が体の安定の為に働きます。動かしている関節は肩と肘。Back)ベッドは安定していますが、体幹を意識してから動いていきます。骨盤周り、肩胸腕、肩甲骨や背筋が働きます。Bends)お尻の下は安定していますが、体幹を意識してから動いていきます。骨盤を安定させ上半身を動かしていきます。腹部(腹斜筋)や骨盤周り、上半身の重みで浮かないように脚も働きます。