便秘の解消法!3分で効果を実感。話題のニュース便秘の解消法!3分で効果を実感。通常は自分やパートナーが掌や指でマッサージ・指圧を行いますが、欠点は、1手や腕が疲れる2面倒くさい(笑)ことです。この欠点を解決して、簡単にしかも効果的にお腹のセルフマッサージができる方法をご紹介します。用意するものは、1ダイソーで販売している『ストレッチボール』108円(税込)(直径が20センチくらいであれば類似品でもオッケーです)※自転車用空気入れなどが無い場合は、別途ご用意ください。ダイソー等でも売っています。スポンサーリンクベッドやお布団にうつぶせ(下向き)に横になり、このボールをお腹の下(おへその真下)に置いて静かに呼吸するだけで、十分な刺激のセルフマッサージになります。※もし刺激(圧痛)が強く過ぎる場合は、タオルなどを体とボールの間に入れるといいでしょう。ボールが肋骨に当たって痛みを感じないように注意しておへそを中心にボールを微妙に前後(左右)して行います。ボールが腹大動脈を圧迫してドクドク脈打つ感じがしますが、痛気持ちいい感じであれば大丈夫です。※すでに腹大動脈瘤などのご病気がある方はNGです。時間は2~3分ぐらいでいいでしょう。気持よくて、後から重苦しさ(揉み返し)が出なければ、もう少し長くてもいいと思います。※食後すぐは避けたほうが無難です。手技で手や腕が疲れないのはいいですね。腹式呼吸などの呼吸法を組み合わせるのもいいかもしれません。ワセリンを愛用しています。その上にワセリンを塗ると余計ヒリヒリするのです。ご紹介しましたが、「脳の健康状態は、血行と血液の質で決まる!!」ということを強く意識したいトコロです。受けていたら万々歳だったのか?亡き小林麻央さんが責められている件...小林麻央さん(以下麻央さん)が亡くなって2か月が経とうとしています。麻央さんが選択した治療内容について他方から様々な批判の声も聞こえ始めました。「インチキ療法に...健康情報3秒で老眼・スマホ老眼が改善、簡単なトレーニング方法!私はメガネ(近視用)を使用していますが、最近近くの字や物が見づらくなってきました。メガネを外すと近くの字も物も良く見えるので、老眼ではないと思っていましたが、これも立派な『老眼』らしいです...。バテ予防に!!疲れた男性(女性も?)必見!!妊活にも!究極のサプリメント?!私が様々なサプリメント(と言ってもそんなに多くないかもですが)を利用してみて、「なんじゃこりゃ!!」と感じたサプリメントが一つだけあります。それは『ワタナベ活性型オイスター』という製品です!!「海のミルク」とか「栄養素の宝庫」といわれている...健康情報これが究極ダイエット?MCTオイルダイエット!3ヵ月で-20キロ減も!リバウンドもない?先日、某テレビ局で放送されていたダイエット企画番組でも紹介され、一番効果があったのがMCTオイルダイエットでした。※その他の方法は、餃子ダイエット、8時間ダイエット、グルテンフリーダイエット、でした。TOPタイトルとURLをコピーしました。