炭水化物を摂ると太るから炭水化物を減らして筋トレをして痩せましょう!というのがよくあるダイエットです。全体的に食べすぎてるなら全体量を調整する必要があります。全体量を普段から食べ過ぎることってあまりありません。単純にたくさんの量を摂ると胃腸への負担が大きく疲れるからです。一つの栄養素だけは多く摂りすぎても食べすぎたと感じないものがあります。脂質は、たくさんとってもお腹いっぱいにはなりません。炭水化物、タンパク質と比べてカロリーは倍あります。「食べていないの痩せない」の理由のひとつです。1食で150gくらい食べるのは炭水化物が太る理由にはなりません。150gくらいは食べても大丈夫です。脂質が多くなってしまってるんです。炭水化物が原因で体重が増えてしまったわけじゃないんです。炭水化物は食べても大丈夫。その中でもお米はダイエットするにあたってとても優秀な食材です。低脂質でタンパク質も含まれています。炭水化物を減らしすぎるとより食欲が増加して暴飲暴食になります。暴飲暴食になるのが、ダイエットにとって一番のマイナス要素なんです。食べ過ぎが続いたら太るからです。お米は大量に食べることがなければ痩せる食材です。食べた始めたら体重が増えた!という経験もあると思います。それは炭水化物にある水分がカラダに残っているからです。