いう事があると思います。そのような時こそ実は『チャンス!!』です。いうと、もう一度さまざまな事を整理して大げさですが『人生を生き直す』ために必要な時間なのだと思います。ココロとカラダのバランスを崩してしまった時こそ慌てたり焦ったりせずに少し立ち止まって≪深呼吸≫する事でココロとカラダのつなぎ役である自律神経が整い、気持ちが落ち着いてくるのではないでしょうか?呼吸が浅いとツイ慌てたり焦ったり...となってしまいがちで時間の無駄使いをしただけで又振り出しに戻るということになりがちです。『時間=命』そのもので、また、時間は『今』です。遅い、とブレーキをかけてしまうココロ模様になりがちです。その結果、ココロとカラダのつなぎ役である自律神経が乱れ、ココロもカラダも病んでしまうということになります。『病は気から』といわれているように、気持ちの気(エネルギー)である自律神経の乱れがココロとカラダの病を引き寄せてしまいます。今だからこそやり直せる事や今から始めればいい事などがたくさんあるという事を気付けるのではないかと思います。誰もが持っている潜在能力を引き出して使うことで、(誰かに・何かに・その場しのぎのために依存してしまうのではなく)一歩一歩自らの足で進んでいるということを実感し充実した日々を過ごせる心と体のメンテナンスケア方法をお伝えしております。サーカディアンリズムを理解すること人のカラダには体内時計があり、昼夜サイクルの時間を刻みながらカラダの多くの機能に活動と休息のリズムを与えています。それを”サーカディアンリズム“といい、ラテン語で”サーカ”は概ね、”ディアン”は1日、つまり昼夜を作る1日のリズムを意味します。普通、体温が低いときに眠くなり、体温が高い時活動的になります。体内時計は睡眠と覚醒だけでなく、体温、血圧、ホルモン分泌など様々な生体リズムを調節します。体内時計の自然のリズムが乱れることによって、気分障害リスクが高まるということが分かっています。体内時計の乱れ=睡眠の乱れ睡眠中にトラウマ記憶を弱めることができるということもわかってきました。体内時計は約25時間周期といわれ地球の1回転24時間周期より約1時間長く、そのままにしておくと睡眠と覚醒のリズムがズレます。それを防ぐのが「太陽」なのです。朝、太陽の光を浴びると、目の神経から脳の松果体に信号が送信され、その約14時間後に睡眠ホルモンのメラトニンが分泌され、睡魔が襲ってくる仕組みになっています。(良質な睡眠)太陽の光が体内時計をリセット、正しい生体リズムを刻みます。夜遅く飲んだり食べたり、強い光スマートフォンやパソコン画面など)を浴びたりすると消化器官やその他の臓器は、自分の体内時計を活動時間と勘違いし、脳の体内時計に従わなくなり脳が混乱してしまい、正常なはずの体内リズムが乱れてしまいます。乱れたリズムを取り戻すには規則正しい生活と良質な睡眠が大切です。サーカディアンリズムを調えるための良いことリストこころがけると良いことリスト1毎朝同じ時間に起き朝陽をたっぷり浴びる2日中、運動を含め活動的にして睡眠の質を改善3出来るだけ多くの人と触れ合う(会話をする)4半身浴でゆっくり入浴する51日3回規則正しい食事6起床1時間以内に朝食を摂る7夜の過食はNG(就寝3時間前までに終えておく)8深呼吸をする(一日に何度でも)9胸を開くストレッチをゆっくりと行う(左右の肩甲骨を寄せる感じで)10「ありがとう」というような良い言葉を声に出して言うなど...できそうだと思う事から意識してみてください。コピーyurikaをフォローするyurika心と体のメンテナンスケア関連記事カラーブリージングカラーブリージングが大切な理由?大人女子にとって特に大切な呼吸法。カラーブリージングは単なる腹式呼吸ではなく「カラーの効果」を取り入れた呼吸法です。アーユルヴェーダって何?アーユルヴェーダって何?アーユルベーダでは、≪病≫ではなく、病になったその≪人自身≫を観察します。検査で異常がなくても、本人が痛い、苦しい、と思っているならば、それは紛れもなく≪病≫なのです。体に異常がなくても、心が幸せを感じていなければ、それは真の意味での健康とは言えません。アーユルヴェーダは、心身ともに健康であることをサポートする予防医学なのです。チャクラって何?チャクラのおはなし身体の中心には、チャクラといって気の通り道になっているツボのようなものが7ヶ所あります。チャクラが滞ってしまうと「元気」がなくなりますので「やる気」がなくなります。心の気力が奪われていくので、そのうちにダンダン身体が病んでいくので、予防セラピーとしてクイック腹式方法を記しています。パワースポットのおはなしパワースポットのおはなし(パワースポットのとらえ方)真のパワースポットの意味合いを理解をしたうえで、ご自身が欲するパワースポットへ訪れる事で、エネルギーを存分にチャージができ、不要な事に揺らぐことなく輝く未来に向かって明るく元気に邁進していけるのではないでしょうか。心と体のメンテナンスケアオトナ女子にとって心の癒しが必要な理由とは?誰かに、何かに、その場しのぎのために依存することもなく、ずっと笑顔で未来へ進めるようになることが真の心の癒しにつながります。未来は自身が歩くストーリーで決まっていくので、輝く未来に向かって歩き出す最初の一歩のサポートをさせていただければ幸いです。一日の最後にベッドの中で腹式呼吸をしながら呼吸を整えて、デトックスとエネルギーチャージを行うことで良質な睡眠をとることができるセルフセラピーです。step1~step6のステップセルフセラピーです。リラックスして行うことで快眠につながります。「ほっ!とスペース江坂(2000年開業)」主宰この地で、20年間以上セラピストとして活動、なお、フリーで活動していた時も含めるとセラピスト歴30年以上オトナ女子の年齢にフォーカスして心と体のメンテナンスケアを発信しております。「ほっ!とスペース江坂(2000年開業)」主宰この地で、20年間以上セラピストとして活動、なお、フリーで活動していた時も含めるとセラピスト歴30年以上オトナ女子の年齢にフォーカスして心と体のメンテナンスケアを発信しております。数秘学yurikaをフォローするタイトルとURLをコピーしました。