最近よく聞く、腸内フローラって何でしょう?腸内細菌を元気にしてあげるとどうなる?!身近な食材で簡単に腸内フローラは元気になる?!腸活、今日から試してみませんか?最近よく聞く、腸内フローラって何でしょう?最近よく腸活とか、腸は第二の脳というワードを聞きませんか?かくゆうう私も一年くらい前まで、なんでも○活をつければ流行ると思って...などとその内容を知ろうとしなかった人間です。私たちの腸の中には、腸内細菌がありがたーく棲んでいてくれており、その種類は多様です。それぞれ腸内細菌が同じ仲間同士で群れをなしており、電子顕微鏡でみると同じ種類のお花たちが集まっているお花畑かのように見える...ので腸内フローラさん(腸内細菌叢)と呼びます。腸内細菌を元気にしてあげるとどうなる?!腸は食べ物を消化し栄養・水分の吸収や不要な老廃物の排泄・免疫機能などを担っています。その腸に棲んでいる腸内細菌は一生懸命活動してくれております。腸内フローラさんのバランスは十人十色です。腸内フローラさんのバランス大切です。バランスがよければ免疫力が上がったりお肌がきれいになったりすると言われています。腸内細菌がご機嫌で働いてくれると、抗酸化力抜群の水素くんを生み出してくれます。この水素くんが体内で活躍し老化を穏やかにしてくれるのです。スゴイな、腸内フローラ様(ここで慈しみの気持ちを込めて)ではでは、どのような点に気をつければよいのか?まず、摂取した食べ物や添加物などの消化・分解の過程で若返りの担い手、水素くんは消費されてしまいます。無駄な消化・分解で水素くんを消費するのは、なるべく避けたいところ。そこで添加物や農薬を使用していない食品を腸内フローラ様、水素くんの為にも選びたいわけですね。身近な食材で簡単に腸内フローラは元気になる?!普段の食生活を少し工夫するだけで腸内フローラ様は活き活きとし始めます。毎日食べられる優秀な食材、お味噌をお勧めします。お味噌はなるべく無添加・有機で天然醸造のゆっくり時間をかけて発酵したお味噌がお勧めです。そんなお味噌でつくるお味噌汁は身体を内側から温めてくれます。お味噌汁の具は食物繊維豊富なわかめ等の海藻や、きのこ類や旬の野菜を入れると更に腸内フローラ様はご機嫌麗しゅう感じになられるかと思います。ここでもやはり無添加で有機のものの方が水素くんは活躍してくれそうですね。他にも様々腸内フローラ様が活躍してくれるお話はありますが、まずはぜひお味噌から初めてみられてはいかがでしょうか??腸活、今日から試してみませんか?先にも書きましたが、私も腸活なんてと思っていました。個人差があるのが当たり前ですが、私自身は腸内フローラ様を意識して食べ物を工夫してみたら風邪をひきにくくなり、便通がよくなり身体の冷えが改善しました。食べるもので私の身体は出来ていると実感し、口にするものは、より安全でおいしいものを選びたいと思います。最新記事Chikuさんリハビリ専門医療機関に8年勤務。自身の体調不良をきっかけに自己免疫力の大切さに気付く。現在、腸内フローラ移植専門クリニックで看護師として働く傍ら、身体に良いことや楽しいことを企画したり、参加したりしています。健康的な体づくりだるい!やる気が出ない!梅雨に起こりがちな体調不良はなぜ起こる?どう乗り越える?~前編~5月も終わって6月になると、関東地方でもそろそろ梅雨の気配を感じるようになります。過去には5月中に梅雨入りした年もありますが、関東甲信越地方の平年の梅雨入りは6月8日ごろとなっていて、そこから約40日間、ぐずついた天気が続きます。梅雨になると何となく体調も気分も優れない...という方が多いと思います。その原因を知って、対策を立てて、少しでも快適に過ごせるようにしましょう。おすすめのダイエット方法マクロ管理法とは?スポーツフードスペシャリストが正しい食事管理方法を紹介!〜前編〜ダイエットを行う際、体重を増やしたくないからと言って無理な食事制限をしていませんか?無理をした食事制限は、すぐに効果がでることもありますが、将来を考えると身体のバランスを壊す原因にも繋がります。健康を維持しながら痩せるためには、身体が必要とする栄養素をきちんと摂ることが大切です。そこで、今回はダイエットを行う際に参考にしてもらいたい食事管理法を紹介します。断食ダイエットを成功させるために重要なのは「正しいやり方」と「回復食の選び方およびタイミング」です。断食ダイエットは“断食して終わり!”ではありません。その後の回復食を重要視しなければなりません。今回は、断食ダイエットを終えての回復食について紹介していきます。健康的な体を手に入れよう!スポーツフードスペシャリストの資格とは?「筋トレとダイエットはセット!」と言われるほど、筋トレは女性からも注目を集めています。私もその中の一人で、仕事のストレス発散と健康維持のために、進められて始めたのが筋トレです。筋トレを始めると、どんどん体が引き締まっていくことに楽しみを感じ、すぐに筋トレの魅力に引き込まれていきました。その頃の私は食事管理の知識がなく、「痩せたい!」の一心で、十分な食事をとらず激しいトレーニングばかり続ける毎日...。その結果、身体のバランスを壊し、体調不良が続くという本末転倒な結果に。そこで、自分の健康を維持するために栄養の勉強をしようと思い、さまざまなスポーツ系資格の中から食生活と栄養に関するスポーツフードスペシャリストを取ることに決めたのです。そこで今回は、スポーツフードスペシャリストの資格について詳しく紹介します。最近体力の衰えが気になる?40代が体力の衰えを感じる理由とは~前編~20代の頃は体力があった...いくら徹夜してもその次の日は元気よく会社に出勤できたし、いくら食べても飲んでも太らなかった。30代を過ぎ、徹夜なんてできなくなったし、食べ過ぎるとお腹がぽっこり出てしまう...そんなことはないでしょうか?30代の今でも体力が無くなったと感じるのに40代になったらどうなるのだろう...?不安に感じる方もいます。今回は40代を過ぎると今まで思わなかった悩みや体力が無くなる原因、それに対してどのようにしたらいいかを前半・後半に分けて説明します。21.2kview卵アレルギーの方におすすめ!卵の代わりにお弁当を彩る黄色い食べ物―野菜編5.7kviewこんにゃく湿布で肝臓や腎臓などの体の内側を温める!4.4kview静岡県沼津市発信!!コールドプレスジュースで有名な“MATAHARI”さんをご紹介♪3.6kview私も合格しました!人気資格「オーガニック料理ソムリエ」講座!3.6kviewナチュラルビューティースタイリスト検定を取得しました!今読まれている記事オーガニックイベントレポートオーガニックライフスタイルEXPOでこだわりとワクワクに出逢う今回はオーガニックライフスタイルEXPOの現地レポートです。当日の会場の様子やおすすめのオーガニックプロダクトを紹介します。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル子供と一緒にヨガ!キッズヨガのやり方をヨガインストラクターがご紹介!~3歳編~キッズヨガとは、子どもたちが安全に楽しくヨガができるように、そしてヨガの効果を得られるように、呼吸やポーズをアレンジしたものです。欧米では幼稚園や小学校の授業に取り入れられるなど一部の教育として根付きつつあります。基本は、成人向けのヨガと同様で、呼吸法とアーサナ(ポーズ)が中心ですが、キッズと一口に言っても年齢や発達段階によって、できる事・できない事、した方が良いこと・しない方がいいことがあります。ここでは初めてふれるヨガとして「3歳編」のポーズをいくつかご紹介していきます。オーガニック素材(衣類・生地)オーガニックライフを楽しむには?~オーガニックコットン衣服編その1~みなさん、おしゃれは好きですか?秋の気配で朝晩が涼しくなる今日この頃。長袖のぬくもりが心地良いですね。みなさん、おしゃれは好きですか?私は、好きです!・・・と、胸を張っては言えないぐらい、ここ最近は適当感がいなめません(冷汗)でも、好きなのです!好きも何も、隠せればなんでもいい!という方もいらっしゃるかもしれませんね。子どもの食育・食事・教育について日本と海外では教育方法が違う?!カナダの保育士が現地で経験した保育現場とは?〜カリキュラム篇2〜日本の保育現場で日々行われている活動と聞いて、何が思い浮かびますか?歌やリトミックなどの音楽・表現活動や創作・制作活動。野菜の栽培や調理などを行う食育活動や、戸外での活動など様々な分野の活動が行われていますよね。カナダの保育施設でも、アクティビティと呼ばれる、様々な種類の活動が日々実施されています。今回の記事では、カナダの保育現場で実際に行われている、日本とは少し違った活動をいくつかご紹介させていただきます。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル思春期を楽しもう!親子にすすめる「ティーンズヨガ」とは?思春期真っただ中といえる、中学生・高校生に向けて行うヨガを「ティーンズヨガ」といいます。それぞれに成長のスピードや変化は異なりますが、心も身体も大きく変化する時期です。脳の成長、ホルモンの影響により、身体の変化と心の変化にズレが生じ、違和感を抱いています。ティーンズヨガでは、ヨガのポーズを取ることでの運動効果や集中、また呼吸法などによる心の安定など、身体だけでなく心にもアプローチしていきます。