BLOGSEIKO2024.05.08お役立ちインナーマッスルと呼吸とピラティスどんな言葉がしっくりくる?前回、インナーマッスルとアウターマッスルの役目について書きました。うちのスタジオに入会したばかりの方のピラティスセッションの時こんなやり取りがありました。その方は、数年前に違うピラティスのスタジオに2年ほど通っておられました。「先生、聞いてもいいですか?」とその方が話してくださったこと。お腹を硬くして」と言われていたと。ここでは「力を抜いて息を吐いて」と先生言いましたよね。どの使い方がしっくりくるのかわかって話されている様子。以前のところで言われた「硬くして」に違和感がありお腹のところの使い方と呼吸についてはスッキリしないまま通われていたようです。いう話なのですが、別にこれは私の指導が優れているという話ではありません。人によっては「息を吐いてお腹を硬く」で通じる場合もあると思いますし少なくとも指導されていたご本人はそんな感覚で動かれていたのだと思います。実際パワーもおありです。このタイプの方に「硬くして」という表現を使うとアウターマッスルでガッツリ固めます。いや、大抵の人は「硬くして」はアウターマッスル使うと思います。力を抜くって難しいことですインナーマッスルはそんなにパワーはありません。動きをコントロールしてくれる筋肉です。パワーのアウターマッスルが優位に働いてしまうと、インナーマッスルが使えているのかわからなくなってしまいがち。うちでのピラティスの第1ミッションは「余分な力を抜くこと」がほとんど。吐いて~と言ってグッとアウターマッスルに力が入るとお腹は硬くなります。お腹が柔らかい状態でラクーに息を吐き続けるとおへその下の奥でちょっと筋肉が収縮する感じが得られます。それがインナーマッスルなんですが、すぐできるかどうかは個人差があります。私のところに来られたお客様は2年間わからなかった。これ、使い方わかってないんだろうな。感じておられたそうです。私もわからなかったけど続けることができましたちなみに私も、なかなかわからなかった人です。いろんな人にいろんな言葉や手法で指導してもらいましたがなかなか理解できませんでした。どれが力が抜けている状態なのかがわかりませんでした。そんなわかっていない人が、ひょんなことからピラティスの養成に入ってしまいました。そこでは、「わかろうとするよりとにかく動け」という感じ。毎日毎日ピラティスをしました。はじめはアウターマッスル100%な動き。毎日していると、アウター100%って本当に筋疲労が溜まるんです。日々のレッスンという仕事もこなしていたので筋肉はバッキバキのムッキムキになりました。ある時アウターマッスルが力尽きてひょいとインナーマッスルさんが登場してくれたのです。ストレッチゾーンに駆け込んではひとりウキウキやっていたものでした。自分で「これか!」って感じます。呼吸だけではなくて、背骨の配置だったり、肩甲骨の位置とか首の位置とか理想的な位置で動けた時は、可動域も広がりますし無理がない動作が可能でちゃんとわかります。脳からの指令にちょっとしたミスがあってそれが修正されて納得する」みたいな感覚です。理解してまたできるようになりたい!と脳と身体が私に言うんですよ。インナーマッスルとアウターマッスルがお互い協力し合って上手く働いてくれた動作はとても楽で気持ちよくて、何より脳と身体が喜んでくれます。いつもと同じ負荷の動作が楽にできたらどんなに気持ちがいいものでしょう。私は、人よりその感覚を得るのが遅かったのかもしれません。嫌なことがあった日どんな日でもニコニコ笑顔でレッスンをしていました。(たぶん)でも、確実に身体は疲労していたのだと思います。途方もない時間がかかっています。時間はかかったけれど、ピラティスに出会ってインナーマッスルと出会うことができて本当に良かった。インナーマッスルの感覚を得る方法は他にもあります。次回は他のバリエーションをご紹介します。このお話は4月から始めたインスタライブでのお話、またそこでいただいたコメントやDMのご意見を参考に書いています。詳しくはこちらをご覧ください。TOPお問い合わせ体験レッスンのお申込み・お問い合わせはお電話またはメールにて受け付けております。お気軽にご連絡ください。