2020-08-09バランスボールに座るときのポイント恥骨〜おへそが垂直になるように骨盤を起こして姿勢良く座る!胸をはる!頭の先に糸がついていてうえから引っ張られているような感覚で。あごは引くこと肩は耳より後ろの位置になること足は肩幅以上にしっかり開く足首〜ひざは90度になるように足先(つま先)は外に向かって広げるバランスボールに座って跳ねる基本のお座り状態で上下にポヨンポヨンする。3分くらい続ける股関節〜腰のストレッチ基本のお座り状態で腰を円が描くように回す。恥骨で円を描くイメージでもいい。3分くらい続けるひざの裏〜股関節をのばす基本のお座り状態のまま「伸脚」する床に寝て足首〜足先の下にボールを配置し腹筋〜太ももを鍛える手を床につけて、できればほんのすこし腰を浮かせて前後に転がす床に寝て足首でボールをはさみ内ももを鍛える手を床につけて、ボールを卵形にするイメージで足で潰す。できればほんのすこし腰を浮かせて。