体調不良の原因はカフェイン?!カフェインの作用とはカフェイン依存からの脱却カフェイン依存から脱却して感じた自分の体の変化に気づくことの大切さ体調不良の原因はカフェイン?!すっかり秋になりましたね。寒くなってきた季節に飲む温かいものは、ほっとできておいしく感じます。実は私は数年前からカフェインを摂らない生活を送っています。理由は、カフェインによる体の不調が顕著になってきたから。・疲れが取れず、体がしんどい・冷え性が治らない・口周りのニキビなど肌荒れが治らない・PMS(月経前症候群)がひどく、生理の時は仕事を休んでしまう・胃腸等内臓の調子が良くない。便秘もしくは下痢をする・ドキドキして夜眠れないこれらがわたしの症状でした。いまはノンカフェインの生活を送っていますが、これらの症状は現れません。辛かったのは、夜眠れないこと。午後にコーヒーやラテを飲むと次の日まで頭が冴えてしまう→体は疲れているから寝たいのに眠れない→次の日疲れたまま仕事に行く→動ける錯覚を起こすためにまたカフェインを採る、という悪循環でますます自分を追い込んでいました。このときは仕事が忙しくて自分の体をちゃんとケアしてあげられず、もちろんカフェインが原因なんて分かりませんでした。今回はそんな私がノンカフェイン生活を送るようになって変わった変化についてご紹介します。カフェインの作用とはカフェインには以下の作用があります。老廃物を排出する利尿作用コーヒーを飲むと心拍が上がり、なんとなくシャキッとしますよね。良くも悪くもカフェインは精神を刺激させます。コーヒーをはじめとするカフェインを含むものは以下です。・紅茶(1/2)・煎茶、烏龍茶、ほうじ茶(1/3)・玄米茶(1/6)・玉露(2.5)カフェイン依存からの脱却ある時期にとうとう体も精神も限界を迎え、(おかしい、まずい、なんかコーヒーを飲んだ日に体がふわふわして具合が悪くなっているかも?)とようやく気づきました。その後3年かけてカフェイン生活から脱出。最初はコーヒー飲まないと生きていけない〜やる気出ない〜(涙)という状態で、カフェインの依存性に苦しめられましたが、カフェインを採ると明らかに体調が悪いことが分かってきました。最初は1回に飲むコーヒーの量を減らし、次にコーヒーを飲む回数を減らし、そしてハーブティーに切り替え、カフェイン依存から抜け出した今に至ります。カフェイン依存から脱却して感じた自分の体の変化に気づくことの大切さ病院に行っても、なぜ肌が荒れるのか?なぜPMSが辛いのか?の原因探しまではしてくれない場合が多く薬を処方して終わり。本当の原因は自分で探して自分で生活改善をしていくしかないことを学びました。友人の中には、就寝前にエスプレッソを飲んでも余裕で眠れるというタイプもいたり、コーヒーを飲むから仕事頑張れる!というタイプもいます。個人差がありますから一概にカフェインが体に良くないことを伝えたいわけではありません。わたしと同じような体の不調があって、毎日コーヒーやラテ、栄養ドリンクなどを飲んでいる方がいたら、少しカフェインを摂ることを休めてみることをおすすめします。コーヒーやラテの代わりにハーブティーをおすすめします!ハーブには体に良い効果がたくさんあります。私はハーブのおかげで、20代より30代のいまのほうが明らかに体の調子もお肌の調子も良いです。オガライフを運営しているオガライフ編集部。オーガニック料理レシピ・簡単レシピ3月は旬の野菜が盛りだくさん!効果やおすすめの調理法を管理栄養士から伝授!3月はお魚からお野菜、果物まで旬な食材が盛りだくさんです。3月の旬の食材はビタミンやミネラルが豊富なので、寒暖差が原因で起きるだるさや疲れ等、身体の不調を改善してくれる働きがあります。どのような物を食べたら良いのでしょうか?今回は3月の旬の食材にはどのようなものがあるのか、またどのような栄養があるのか、どのように調理するのがおすすめなのかを私のほうから解説していきたいと思います。オーガニック料理レシピ・簡単レシピ腸活にもおすすめ!有機材料だけを使った手作り乳酸菌水の作り方をご紹介!玄米乳酸菌とはその名の通り、玄米から作った乳酸菌のことです。乳酸菌と聞くとヨーグルトや納豆などを思い浮かべる方が多いと思いますが、実は玄米にもたくさん乳酸菌が付着していて、水に浸すことによってその数を爆発的に増やすことができるのです。乳酸菌はその善玉菌の力で、腸内環境を整えたり、その保湿力で肌を保護してくれたり...私たちの身体にたくさんのいい効能をもたらしてくれます。日本と海外のオーガニック文化アメリカからお届け!体に優しいファーストフードレストランをご存じですか?ジメジメ暑さの日本の夏も辛いですが、砂漠地帯のラスベガスの暑さはまた違った意味で体にこたえます。そんな夏バテ気味の日々。お料理をする気も自然となくなり...そんな時の強い味方が、ファーストフード!手軽に食べられて、お腹も満足!ご存じの通り、アメリカにはたくさんのファーストフードレストランがあります。大通り沿いにはたくさんのお店が軒を連ね、人気店ではお食事の時間帯にはドライブスルーに長蛇の列ができます。なく口にしているこの調味料、皆さんは買っていますか?それとも作っていますか?買うとなると納得出来る質の物は値段が張る。持って帰るとなると重い!かと言って作るといっても、どうやって?手間がかからない?失敗しない?と、気にはなってはいたもののなかなか手を付けられなかった味噌作り。畑仲間からのお誘いで、ついに今年は手作り味噌を作れることになったのです。薬膳からみた冬バテ対策の食材選び2つのポイント古来中国には「食医」と呼ばれる皇帝の体調管理を「食」を通じて行っていたお医者さんがいたといいます。「食医」というポジションは、お医者さんの中でも最高位のランクにあったのだとか。「食」というものが人の健康維持において最重要視されていたということですね。そんな中医学(東洋医学)をもとにつくられた学問が「薬膳」。今回は、「薬膳」の考え方をご紹介しながら、その考え方をもとにした冬の時期におすすめしたい食材などをご紹介していきます。ピラティスで体を整えるピラティスとヨガのインストラクターが教える!胸式呼吸と腹式呼吸の違いについて!ピラティスとヨガのレッスンを両方受けていると、胸式呼吸と腹式呼吸という言葉をよく聞くかと思います。いう風に違うんだろう...?気にしなくてもいいと思うしどっちでもいいんじゃないかと思う方もいっぱいいるはずです。この両方の呼吸法は厳密に違っていて、ちゃんと行うことによってピラティスやヨガの効果をより引き出し、安全にエクササイズやポーズを行うことができます。今回、ピラティスとヨガの資格を持ち、現役でインストラクターをやっている私がこれらの呼吸法の違いについて記事にしてみました。環境問題・エコについて考えるオフグリッドな宿!ハワイ島MAKOA(マコア)でロハスな生活を体験してみよう!2前回に引き続き『オフグリッド』な宿、ハワイ島のMAKOA(マコア)に滞在した様子をご紹介してきます。前の記事で、MAKOAはハワイ島東部のパパアロアという地域にあると書きましたが、そのハワイ島はハワイ諸島の中で一番東側にあります。ここでは毎朝ハワイの中で一番早い時間帯の朝日を拝むことができます。眼前に広がる遮るもののない視界は、自分の視界が狭くなっていることに気づかせてくれます。遠く東の海上に降っている雨は、数十分後にここに到達して通り過ぎていきます。おすすめのオーガニックショップ・スーパーマーケット・カフェ・自然食品店レポート大人女子のデートで行きたい♪中目黒のおすすめのカフェ、chano-ma中目黒(チャノマ中目黒)チャノマ中目黒で叶った打ち合わせここ最近の夢だった、ライターとしてのカフェでの打ち合わせ。私のお気に入りカフェの中でも上位を独占し続けるchano-maで。欲張りに、両方味わっちゃおう。おすすめのオーガニックショップ・スーパーマーケット・カフェ・自然食品店レポートCaféがらまんじゃくの丁寧に作られたご飯で、食と命について学ぶ沖縄で出会う“命を育む食事”皆さん、Aloha!オガライフライターのMasaeです。数年前に沖縄に関するWebで目にした『Caféがらまんじゃく』の記事。それを読んでから訪れたいと願っていた『Caféがらまんじゃく』に、念願かなって訪れることができ、実際に命を育む食事をしてきました。オーガニックな食事・食生活お正月に余ったお餅の保存は冷蔵?冷凍?焼くだけじゃないリメイク法は?お正月が明けた後は、お餅が余りがち。お餅はカビの大好物である水やでんぷん、そしてタンパク質などから出来ているため、正しい方法で保存しなければ、すぐに腐ってしまう食べ物です。お餅を腐らせないポイントは「正しく保存すること」と「早く消費すること」。お雑煮や焼き餅が続くと飽きてしまいますが、リメイクすれば飽きずにお餅を消費できます。今回は、お正月に余ってしまったお餅の正しい保存方法、および簡単リメイク法についてご紹介していきますのでぜひ参考にしてみてください。