コメントはまだありません仕事をしていれば、困ったことに遭遇することも少なくありません。ダメだと思うことだってあるでしょう。自分の思い込みに反論してみる現実は思うほど悪くならないネガティブ思考は視野を狭めるノースカロライナ大学のバーバラ・フレドリクソン教授は、ポジティブ心理学の権威です。彼女のポジティブな感情をいただいたときと、ネガティブな感情にとらわれているときで、人がどのように考えるのかを実験で明らかにしています。実験参加者をグループに分け、ネガティブな感情(恐怖と怒り)とポジティブな感情(喜びと安らぎ)がわくような動画を見せました。その後、動画と同じような気持ちになるような場面に遭遇したとき、自分だったらどうしたいのかを尋ねました。「私は〇〇したい」という文章の穴埋めをしてもらったのです。結果、多くの文章を穴埋めしたのはポジティブな感情を引き出す動画を見た人たちだったのです。この実験が明らかにしたのは、喜びや安らぎといったポジティブな感情に浸ると、人は多様な可能性を見出し、逆に恐怖や怒りを持っていると、限られた可能性しか見いだせないということでした。多様な可能性を追求することが有利に働くようなビジネスシーンでは、ポジティブ思考の持ち主の方が成功しやすいということになるのではないでしょうか。しようもない困難から抜け出す技術いくらポジティブな思考が重要だとしても、困難にぶつかったときにいつもポジティブな感情が引き出せるものでしょうか。した困難をチャンスに変える「技術」があります。著/徳間書店)は書いています。その内容を紹介しましょう。反論まず、Aの「困難な状況」は変えようがありません。Aを評価するBの「信念」は変えようがあります。「信念」と考えるとやや重いので、このBは「考え方」ととらえると理解しやすいでしょう。見積りが高いと、クライアントが言ってきた場合を考えてみましょう。契約は絶望的のように感じるかもしれませんが、そのBである「信念」=「考え方」は正しいでしょうか?・クライアントはなぜ見積もりが高いと言っているのか・クライアントの発言が自分の将来にどんな意味を持つのか・この出来事は一時的なものではないのか・解決法がないのかそんなことを考えて、状況を捉え直してみましょう。見積もりが高い原因が自社からの外注費にあるのであれば、外注先を見直すことで契約が取れるかもしれません。クライアントの担当者が変わることがわかっているなら、その時期まで粘ればクライアントの方向性が変わるかもしれません。安全性など、一見削りやすい項目であるように見えても、削ると大問題に発展する可能性のある金額への不満なら、その部分が安い見積りこそ危険だと説明する必要があるでしょう。やって現実を見直してみれば、Bの「信念」を変えられるかもしれません。「信念」が変わることによって、「結果」であるCも大きく変わっていくでしょう。自分の思い込みに反論してみるしかしBの「信念」について、どれだけ検証しても悲観的な状況しか思い浮かばないとするなら、Dの「反論」を実行します。そのとき、まず「信念」が単に自分が信じていることに過ぎず、事実そのものではないことを自分に言い聞かせます。その上で、実際に誰かと議論するかのように声に出して反論します。声に出しながら、Bを検証してみましょう。ネガティブな思い込みで、現状を打開できる可能性に目を向けていないことだってあります。したマイナスの思い込みは、声に出して反論することで崩れていくことがあります。現実は思うほど悪くならないもちろん、それでも好機を見つけられないかもしれません。じつは、それでも道が閉ざされたわけではありません。打開策がないと感じたら、反論する前の感じと比べてみましょう。確かに状況は悪いとはいえ、前の状況より良くなってしませんか?じつは心理学では、「ものごとは自分が思うほど悪くない」ことが大半だとわかっています。それも心理学の実験で確かめられています。最悪だと思い込んでも、改めて見直せば道は存在し、そこに少しでも目を向けらえる方法が「ABCDモデル」の見直しなのです。同じ状況でも、まったくへこたれない人もいれば、絶望の真っ只中に落ち込んでしまう人もいます。同じ状況であっても、未来を信じて現状を打開するために動いた人の元に明るい未来が待っています。気が進まないときでも、仕事は終わらせなければなりません。憂鬱だと思って先延ばしすれば、その分だけ取り掛かるのが難しくなるだけ。嫌なことを乗り越えるための習慣を身につけたいものです。考えたり、ダラダラしてしまったりすることってありますよね。そんな気分を変える方法があれば、便利だと思いませんか?今日はそんな方法のいくつかを紹介します。「毎日、ろくなことがない」「いつも私ばかりひどいことが起きる」。悲観的な考え方の影響と原因、そして対策について紹介していきます。100%失敗を防ぐことはできません。さまざまな挫折を通して成長するのは、当たり前のことでしょう。挫折感や喪失感が、前に進む力を奪ってしまうことも事実。そこで失敗を成功に変えるメソッドについてまとめました。したら幸福になるのか。これはなかなか難しい問題です。いうのも、どんなに素晴らしい生活であっても、いつか人は飽きてしまうからです。飽きないためには「快楽適応」のシステムを知り、満足度を底上げする必要があるのです。幸福感を長持ちさせる2つのメソッ...働く人の心ラボは、働く人なら知っておきたい『心の仕組み』を解説するサイト。応用できる心理学の知識が満載の記事を配信しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。