2024.09.26今回の記事のkeyword:健康資産,健康管理,体重,体脂肪率,BMI,体脂肪計,この記事にはプロモーションが含まれます。こんにちは、うずめろです。金融資産の運用でお金を増やすことは大事ですが、お金が増えても健康でなければ意味がないと思っています。現在の状態(体重・BMI・体脂肪)私は、身長180cmで、現在の体重は66kg、体脂肪率は15%ほどです。(身長m)2)は20.37で普通体重の範囲となっています。Indexの略称で、ボディマス指数と呼ばれ、体重と身長から算出される肥満度を表す体格指数のことです。日本肥満学会のサイトでは、↓の表の様に分類されており、BMIが18.5~25までが普通体重と判定されます。http://www.jasso.or.jp/data/magazine/pdf/chart_A.pdfBMIが25を超えると、身長に対して体重が多いと判定され、肥満という分類となります。(身長m)2(体重÷身長の二乗)で、電卓だと計算しにくいですが、↓のように電卓に打ち込めば1回流れで計算できます。上記で説明したBMIは肥満度の目安として使えますが、注意点として、筋肉量が多くて体重が多い人はBMIの数値が高くなってしまいます。筋肉量が多くて体重が多い人は、BMIが高くても肥満ではありません。BMIの他の肥満の指標としては体脂肪率があります。私の体脂率は現在15%ほどです。一般に、健康的とされる体脂肪率の目安は、男性は10〜19%、女性は20〜29%と言われていますので、健康的な範囲の体脂肪であると言えそうです。測定すれば痩せるというものではありませんが、ダイエットをしたり適正体重をキープするためには、毎日の測定は欠かせないものであると考えています。毎日測定することで、体重変動を確認できて、その理由を考えることが出来ます。それによって、「昨日は飲み会で食べ過ぎたから少し体重が増えてるな、今日から少し気をつけよう」と考えることができるので、いつの間にか体重が3kgも増えていた!と言うようなことを予防することが出来ます。健康のための体重維持や体脂肪率減少のために必須であると言っても過言ではないと思います。体重は1日の内で大きく増減しますので、毎日の体重管理をするためには、体重が安定している時間帯に計測するのがおすすめです。私は、朝起きてトイレに行った直後に毎日測定しています。最近では、スマホのアプリと連動して簡単に管理できる体重計も多く発売されいますので、日常的な体重管理には便利だと思います。ちなみに私は、↓の1つ前のバージョンを使っています。リンク私使っている機種では、↓のようなグラフを見ることが出来ます。毎日の変動はありますが、去年の5月頃に70kgを超えて「やばい!」と思ってから、現在まで徐々に体重を減らせていることが確認できます。上の画像には体脂肪率の変化もプロットすることが出来ます。今回は表示していませんが、去年の5月頃は約18.5%ぐらいだったので、3%ほど体脂肪率も減らすことが出来ています。この商品はスマホでデータを管理できて便利ですが、価格が1万円を超えるので、毎日の体重・体脂肪測定をとりあえず始めてみたい方は、下のような簡易のタイプ(約3千円)でもよいかもしれません。リンクしかし、毎日続けてもアプリなどで時系列のデータやグラフが確認できないのは少し物足りないかなと思います。その場合は、やはりスマホ連携できるものがいいと思います。↓の商品であれば6,000円ぐらいです。体脂肪測定の注意点を紹介します。1万円や2万円程度の市販で購入できる体脂肪計は、正確な体脂肪率が測定できていない可能性も十分にあります。POD」といった特殊で高額な装置を使用する必要があります。市販の体重計に表示される体脂肪率は正確な値ではないかもしれませんが(私も自分の体脂肪率が15%は少ないのでは?と思っています)、その変化を見ることはできると考えています。体重計による体脂肪率の測定値が19%だったとして、その値は正確ではないかもしれませんが、その値が増えれば体脂肪が増えたと考えられますし、逆に減れば体脂肪が減少したと考えても問題はないと思っています。したがって、値そのものよりも値の変化を確認するために使用するのが良いと思います。有益であると思っています。実施してみてはいかがでしょうか?10年、20年、30年の長期投資で増やした資産を、高齢になってから有益に使うためにこれからも健康には気をつけていきたいと思っています。今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。健康資産を含めた総資産についてはこちらの記事で公開しています。合わせて読んでいただければ幸いです。【含み益1000万円】24年3月末の資産をブログで公開【健康資産】24年3月末の総資産をブログで公開しています。tonarinoshisan.com2024.04.06うずめろBitcoin・FX・個別株のデイトレで大損失(損失400万円+メンタル不調)、デイトレで心身に不調が出てきたので2021年から長期のインデックスと高配当株投資に切り替え。クリックで応援よろしくお願いします。うずめろをフォローするうずめろ関連記事すべて良い投資と悪い投資について考えてみるFPの深野康彦さんが説明する良い投資と悪い投資について紹介しています。【5000万円突破】40代既婚サラリーマンの資産や投資のポートフォリオを公開しています。今回は、2024年3月までに寄付したふるさと納税の返礼品を紹介しています。資産形成におすすめ書籍を紹介しています。「長期投資」の視点になりますが、参考になる点などを解説しています。今年のふるさと納税返礼品のおすすめを紹介しています。ふるさと納税など【iOS版】アプリ「配当管理」で外貨建MMFを登録する方法アプリ「配当管理」(iOS版)のカスタム銘柄追加機能を使って外貨建MMFを登録する方法を紹介しています。育休を取得した場合のふるさと納税限度額を株式の配当金や譲渡益を含めて概算してみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。認証期間が終了しました。ページを再読み込みしてください。defined.")}))})()タイトルとURLをコピーしました。