一般的な成人の摂取カロリーの目安は、だいたい1800kcal~2200kcal前後と言われております。3400kcalよければこちらも参考にしてください。必要摂取カロリーを算出するためにまずは自分の体重を測定しましょう。計算式は、「身長(m)×身長(m)×22」です。身長が170cmなら標準体重は、1.7×1.7×22=63.58で約63kgになります。そこで1日に必要な摂取カロリーは体重に25~30を掛けた数字になります。63kg×25=1575kcal63kg×30=1890kcalなので必要摂取カロリーは1日あたり1575kcal~1890kcalとなります。目標体重で1日の必要摂取カロリーを計算するには、目標体重に25~30を掛けた数字になります。目標体重が45kgなら45kg×25=1125kcal45kg×30=1350kcal目標体重に対しての必要摂取カロリーは、1日あたり1125kcal~1350kcalとなります。話がそれてしまいましたが、だいたいの1日の摂取カロリーはこんな感じですので、飲みすぎには気を付けましょう。カロリーだけではなくて、アルコールを摂取するので、人によって肝臓の強さや体脂肪によって酔い加減も違いますが、何事も程々が長く続けられる秘訣(飲酒)だと思います。ちなみにドライジンの糖質は0%です。あんなに穀物を使っているのになぜかと?原料そのものは高糖質なものばかりですが、蒸留することで香りとアルコール成分だけを抽出しているので、ドライジンは糖質が0%のお酒となります。問題はトニックウォーター...トニックウォーターをただの炭酸水だと思っている方も多いようですが、実は炭酸水に香草類や柑橘類や果皮エキス、そして糖分を加えた清涼飲料水なんです。糖分を加えておりますので、代表的なトニックウォーターの糖質をまとめてみました。分かりやすく今回は100mlあたりのカロリーと炭水化物を書いておきます。カロリー38kcalトニックウォーターには食物繊維も含まれておりませんので、炭水化物量がそのまま糖質になるとおもってください。このトニックウォーターの糖質がそのままジントニックの糖質になります。120mlで作るとだいたい糖質は10g前後ということになります。トニックウォーターの量次第で糖質は変わってくるので、気になる方はそこも計算しながら作ると女性にも褒められ喜ばれ、会話も弾みそうですね。ちなみに糖質制限ではNGとされているビール350mlの糖質が約10gなので、その半分以下の量のジントニックでビール350ml缶と同じ糖質なので、かなり高糖質なお酒ということがわかるかとおもいます。アレルギーについて、もちろんアルコール飲料ですので、アルコールアレルギーの方はご遠慮お願いいたします。ジンも穀物を主原料とした蒸留酒なので、穀物アレルギーの方は止めたほうがよいかもしれません。今現在は大丈夫でも飲み続ければ抗原に体がさらされてしまいますので、そのうち発症することもあります。トニックウォーターには柑橘類が含まれておりますので、柑橘類のアレルギーの方は気を付けてくださいね。MixTheCocktail.。