本日のブログは30代を過ぎた方におすすめな内容となっております。当店へ無料カウンセリングへお越しの方は30代・40代の方が1番多くなっております。「あの頃は少しご飯を減らせば戻ったのに、、」という声をとても多く頂きます。1度は実感されたことがある方、多いかもしれません。年齢を重ねると痩せづらく太りやすくなってしまうのか。改善するには何をすれば良いのか?について解説いていきたいと思います!!ぜひ最後までご覧下さいね。太り方の特徴まず30代を過ぎたかたの太り方は20代の頃の太り方とは少し違います。・お腹が全面にぽっこりお腹周りには内臓脂肪があります。下腹が出てしまったり、腐敗ガスがたまりお腹が張ってしまっている可能性もあります。・背中に肉がつきボディラインにメリハリがない背中に脂肪がつくと、ボディラインにメリハリがなくなり、ぽってとした印象になってしまいます。主な原因は4つ30代を過ぎた方の太り方の原因は主に4つあります。1食生活の乱れ→お仕事や家事の疲れによって不規則な食生活になっているかもしれません。コンビ二弁当やスーパーのお惣菜でご飯を済ませてしまってはいませんか?脂質や塩分が多いので要注意です。→年齢を重ねていくと筋肉量が減っていきます。筋肉量が減っていくと、基礎代謝が低下します。筋肉量と基礎代謝は密接な関係ですので、痩せづらい体質に近づいてしまいます。→学生の時や20代の頃は好きなスポーツをしたり、街をたくさん歩いてショッピングをしていたかもしれません。30代を超えると運動が億劫になり、避けてしまっていることが多いです。2の筋肉量の低下のスピードも上がってしまいます。→残業が増えたり、ストレスを感じることが多いと睡眠時間が削られてしまいます。睡眠時間が減ると疲れが取無かったり体重の増加に繋がります。ストレス等によって睡眠の質が低下するのも身体に脂肪を蓄積してしまう原因になります。食生活は身体を変えるためには重要です。食事は毎日3回、1週間で21回あります。日常生活の多くを占めている行動です。PFCバランスを整えることで、身体の代謝能力を高め、身体の不調も改善することができます。外食やコンビニ弁当などで済ませることが多い方は脂質や塩分が多く含まれていますので見直す必要があります。量を減らすのではなく食べ物の種類を変えましょう!・筋トレや有酸素運動(運動)を始める継続的な運動は身体を引き締めるために非常に役立ちます。有酸素運動は今からでも簡単に始めることができます。ジョギングでなくてもウォーキングでも十分な効果を得ることができます。始める場合は短くても20分以上は行いましょう!また筋トレはすぐに始めることは難しいかもしれませんが、正しいフォームを取得することにより、筋肉の増加=基礎代謝の向上や脂肪燃焼が期待できます。まとめ最後までご覧頂きありがとうございました。年齢を重ねていくと痩せづらくなる理由をわかって頂けたかと思います。最後の改善点をしっかり改善できれば身体は確実に変わることができます。カロリートレードジャパン仙台泉区店はダイエットとボディメイクに特化したパーソナルジムですのでトレーニング指導と食事指導を熟知しています。お困りの方がいれば、お早めにお問い合わせくださいませ。皆様からのお問い合わせお待ちしております。仙台泉区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。