2021年2月7日スポンサーリンクみなさんこんにちは!年をとっても若い人っていますよね!そのような人たちを”スーパーエイジャー”といいます。老けるストレス若返るストレスまとめスポンサーリンク若返りには適度なストレスが大事スーパーエイジャ−は若者より大脳皮質をはじめとした様々な部位が発達していることがわかっています。不愉快さを味わい続け脳を成長させているのです。若返りには適度なストレスが必要なんです。行き過ぎたストレスは逆効果となってしまいうつ病やPTSDなどといった精神疾患を患ってしまう可能性もあります。具体的にどんなストレスがいいのでしょうか?【糖質制限より断食!?】空腹をつくって健康になろう!みなさんは1日3食食べているでしょうか?実は1日3食食べることには科学的根拠はありません。糖質過多は中性脂肪、コレステロールの上昇に繋がります。糖質は血糖値の急激な上昇を招き、集中力を下げます。1日16時間の空腹時間を作ることでオートファジーが動員されます。オートファジーは細胞レベルで老廃物を除去してくれます。睡眠、間食のナッツを使用することで16時間の空腹時間は意外と簡単に達成できます。さあ、今日から空腹時間を作ってオートファジーをしましょう!...スポンサーリンク老けるストレス老けるストレスとは慢性的にジリジリ続くストレスです。具体的には人間関係の不満や人生への不安などがあげられます。中でも一番強いストレスになるのは金銭的なストレスです。ルーヴァン・カトリック大学の研究ではローンの支払や安月給に悩む人ほど実年齢よりも老けた印象を与えやすいとの結果があります。これらのストレスからはすぐにでも抜け出しましょう。【☆コロナうつは筋トレでぶち破れ!】室内トレーニング必須アイテム3選!みなさんは自粛中に筋トレをしているでしょうか?筋トレにはメンタル改善効果があります。実はおおやけにはあまりされていませんが、コロナでの死亡者数よりコロナうつでの自殺者のほうが圧倒的に多いです。本記事では筋トレをすることでコロナうつをぶち破るためにおすすめのアイテム3選を紹介します!...スポンサーリンク若返るストレス一方、若返るストレスとは間欠的で適度なストレスです!もっと具体的にいうと自分にとって役に立つ目標に向かってエネルギーを注いでいる時に味わうストレスになります。キーワードは”挑戦”です!新しいことに挑戦することは脳にほどよい刺激を与えてホルミシス効果を発動させてくれます。【ホルミシス!?】健康になりたきゃ毒を食え!体にとって悪いものは実は少量であれば有益になることがあります。このことをホルミシスといいます。ポリフェノールは体にとって毒となりAMPKを活性化します。AMPKは細胞レベルで若返り効果があります。認知症のリスクが大幅に減るなどといった脳の若返り効果が多数あります。先日、私も本格的に英会話ができないとヤバいと思いDMM英会話に登録し現在、頑張っております。パパ医師:医ー者んてん激闘ブログ。