゙―っっイライラする。肌は荒れるわ、ニキビはできるわ!それ見るのもストレス!先生!1分だけくださいっ!確実にそのイライラをマシにしますから。4ステップ(16秒)で済みます。説明合わせても1分ですから。青い円が、広がるのに合わせて、これ以上吸えないところまで息を吸い込んでださい。青い円が、広がりきっている間、息を止めます。青い円が、縮むのに合わせて、息を全部吐きます。青い円が、最小の間、息を止めたままにします。先生!どうですか?少しはましになったでしょう。