うつぶせで10分ほど内臓を温めます。時間がたちました、温まらない。次は、身体を温めながら仰向けでEMSという医療用の筋肉を動かすパットを刺激して強くしたい筋肉の部分に付けていきます。私はまず体の中心骨盤周囲の筋肉を鍛えなければと思いお腹の前腹筋と腹斜筋で始めました。はじめは筋肉が動いているというより、身体自体が振られてしまうような感覚でほんとに弱い刺激しか耐えられませんでした。プログラムが一通り終わっても、汗一つでなく、何となく暖かくて気持ちが良かったという感じでした。3日後に2回目を行いましたが、あまり変わりませんでした。体温は、自宅で毎日測り始めて、体温が36.2°Cと少しずつですが上がってきています。3回目は、何か変えてみようと思い、EMSを付けて動きに合わせて、腹式呼吸を意識的にしてみました。したら、汗が出てきました。今まで身体が振られているような感覚から、身体の芯の筋肉が動いている感覚が感じられてきました。終わってからも、2時間くらい身体がぽかぽかしていてとても気持ちが良かったです。運動は積極的にはせず、歩くことくらいしかしていない生活の中で、温活をもう少し続けて身体がどのように変化するか、またご報告できればと思いますでも確実に体が変わっている感じはあります。興味のある方は、体験もありますのでどうぞお問い合わせください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。