習慣を身につけるコツとは?皆さんこんにちは❗パーソナルジムSundyトレーナーの河井です。今回は新しく習慣を身につけるコツ。ついてご紹介させていただこうと思います❗ボディメイクやダイエットにおいて、トレーニングと食事、そして睡眠とありますがどれも一日二日やった程度では何も変わらず、いかに日々続けていけるかが大切になっていきます。頭ではわかっていてもなかなか身につかず諦めてしまう、、、なんて経験はありませんか?実は習慣を身に付けていく際はいくつかルールを設けて上げる必要があるんです。・一度に身につける習慣は一つだけ・時間、場所(もしくは状況)を固定する・できるだけ小さい単位で行う・できたときは自分にご褒美を与える以上4つを意識してみてください。「一日20回スクワットをする」だと、いつやるかが明確になっていないので後回しになってしまいうまくいきませんが「一日の中で食事をする前に20回スクワットをする」とすれば食事の前に必ず行うイベントになるので遂行しやすくなっていきます。