風邪をひくことで排泄物が増えますよね?熱を出るというのも体の炎症ですけど「消毒」している。熱を出して消毒してゴミや毒を出しながら、カラダのお掃除しているのが風邪ということね。「病気をするリスクが減る」というふうに考えられます。「風邪ひとつさえ引かないようなあの人がね。風邪ひとつさえ引かなかったから急に亡くなるほど溜め込んでいたのかもしれませんね。いうわけで、すぐに薬で治そうとしちゃうとお掃除するリスクが減ることになります。こまめに風邪を引くのは悪くはありません。風邪は適度に引いておく。治しておくとカラダの力上がっていきます。治す2.窓を開けて換気しない換気不足でプチ酸欠になるんですよ。空気がよどんでいるところで呼吸気持ち良くできないですよね?最低1日に1回、できれば3回は窓を開けて換気しましょう。2ヶ所窓を開けておくだけでかなり空気の入れ替えができます。それだけで疲れにくく、頭が冴えて、仕事の効率も上がってきます。最低1日1回、できれば3回は換気する3.痛いストレッチこれ、なぜかわかりますか?・・・リバウンドがあるからです。指圧やマッサージ、エステとかでギューギューと痛いぐらいの刺激でされちゃうと赤くなりますね。脳が「攻撃を受けているかもしれない」と誤解するからです。「固めてでも守らなきゃ!」と判断しちゃう。興奮してるから、睡眠の質も落ちちゃう。「痛いほど効くんだー!」と思ってやるのはかなり逆効果なんです。1番効くのは限界の7割ぐらい。伸ばしすぎずに心地よい伸び感を重視しましょう。ストレッチはそもそも、ゆるめるためのもの。「頑張らない方がよい」ことは覚えておいてね。「本人の力が、どんどん弱くなる」ということなんですよ。「サボる子」になっちゃいますよね。それが「甘え」と「弱体化」を生んでしまう。マッサージというのは5割〜7割ぐらいは残しておく。上手なマッサージ師や整体師さんはゆるめきらないという選択をします。最後は締めてくれたりとかね。「本人(のカラダ)の仕事を残しておく」マッサージやストレッチもそう。物足りないぐらいが1番良い。運動や筋トレをするヒトたくさんいます。悲しいことに、「クールダウン」しないでカラダの痛みを悪化させていくケースよくあります。「クールダウン」本当に大事。消化することのほうが大事。「消化できても、吸収力が低ければ、血肉になりません」よね?実は、クールダウンがあるから筋肉というのは「刺激を消化吸収されて、筋肉も良い質のものがつく」ようになります。逆に、クールダウンをしない筋肉というのは「固まっている(=硬い筋肉)」これは、血管を締めつけているようなもの。すると、血流の巡りが悪いからゴミが捨てられなくてコリや痛みが悪化していく。固まる→巡らない→ゴミがたまる→機能が落ちる→問題が出る。クールダウンは本当に大事。3分でもいいからストレッチやるだけでも全然違います。心地よい伸び感のあるストレッチはわずかな時間でも、睡眠の質も上がります。いい状態で休めるとカラダに「よいクセ」が定着しやすいです。寝る前に3分のストレッチだけでもやる6.水分不足時のパソコン・スマホこれ、意外な人多いのではないでしょうか。水分不足していると目にはダメージがいきやすく疲れ目に。実はそのまま「脳のダメージ」なるのです。生理学でも、「目は脳の出先機関」と言われています。発生学では、「脳の一部がくびれて目になる」という事実もあります。目の疲れは、脳の疲れ。目の渇きは、脳の渇き。脳の80パーセント水分できているので、水が足りないとかなり働きが鈍ります。乾燥している状態でのパソコンやスマホの大量の情報や電磁波のダメージが大きい。寝起きのパソコンやスマホをわたしはオススメしません。健康になる人はいっぱいいます。水分不足の大きいダメージを防ぐためにも「小まめに水を飲みましょう」。飲まなきゃとたくさん飲むと上手く吸収されないこともあるので、小まめがいいです。寝起き30分はスマホ・パソコンは控える。7.他人を責める簡単にいえば、邪気なんです。問題ぐらいでしかなかったものが恐ろしいのは「敵」だという認識を育ててしまいます。自律神経が悪影響を受けてしまう。責めるというよりは、グチ程度に「あっイヤだな」「困ったな」「どうしようかな」とか......『変えられる要素』のほうに注目を移すとよいです。敵としないほうが自分にとっても良いということですね。「自分が敵対をやめれば、相手も敵対をやめる」というのはよくある話です。「大したことじゃないな」って思うだけでも気楽ですけどね。相手を責めるということは、脅威だと思ってしまいます。それは、自分の中で相手を重さを重くしてしまうというよくないところもありますね。グチ程度に留め、変えられる要素に注目を移す8.自分を責める「他人を責める」と負担になるのと一緒で、わたしたちは「自分を責める」のも負担になります。こっちがけっこう多いです。自己肯定感や気力、自信を奪ってしまう。自分のクセが悪いというふうに考えましょう。みんな一人ひとり、違ったクセがあります。性格がいいように見えてるヒトも、もちろん人格者も、みんな変わったクセがあります。人格に欠点はあるのはみんな一緒。そこを責めてもおかしいので、クセを憎みましょう。クセは自分という個性。実はそこには、「根深い強み」が隠れています。「短所は長所の裏返し」っていうでしょう?弱みが、強みそのもの。クセを「うまくカバーしていくにはどうしたらいい?」「どう整えていく?」「どんな強みになりそう?」というふうに考えると異常に自分を責める必要はなくなります。「治ったら美味しい物が食べたい」というふうに、願いを遠くにして......ただただ、今は耐える。その、輝かしい未来のために今は耐えということはけっこう負担が大きいんですよね。健康になるために好きな野球を一切やらないで、健康になったらやろうとなりがちなんですけど、その時点で犠牲にしてる。完全にポジティブなイメージで負えなくなるんですよね。「お母さんはあなたに良い学校に行かせるために、オシャレも趣味もしないわ。友達付き合いもせずに、あなたのために全て時間を使うわ」言われたら重いですよね。「やめてーそこまでしなくていいから」みたいになりませんか?そういうふうに何かを犠牲にするということはエネルギーに歪みができるんですよね。何かを犠牲にするというのは生活がやせ細る。健康法が効きにくくなる。「なんで、すぐ変わらないのよ!」というふうに不満が溜まりやすくなったり、イライラしてきて、緊張で力みが入ってきて、力が抜けなくて健康法が効きにくくなる。元気になったらしたいことは「小さく叶えましょう」。安全な範囲で野球をするとか、観戦しに行くとか、野球に関わる何かをやるとか。海外旅行は無理だけど国内旅行に行くとか...小さくね。「小さく叶えてあげましょう」その心の栄養が自律神経に良かったりする。何かを犠牲にするのはできればやめていきましょう。実はカラダに悪いんですよ。これ、意外じゃないでしょうか?どうしても人間脳というのはあまりに退屈な時間があると「悪い妄想する」作りになっているそうなんですよ。面白いことに性格がポジティブよりの人でさえそうらしい。人間って生き残ってこれた種族なんだと思います。危機を察知して生き延びてきた。「危機に敏感」なんですよ。時間があると危機なほうに、心配なほうに、思考が向くようにできているらしいですね。「退屈があるとネガティブ」になります。「退屈にさせない」ということは超大事な健康法なんです。その中身は本当になんでもいい。誰にも喜ばれない趣味でも、なんでもいいですよ。どんな趣味でも、料理でも、娯楽でも、ペットでも、植物でも...なんでもいい。中には「何もない」という人は「それ探し」で遊んでください。趣味探し、何かできる仕事探し、家事は好きじゃないけど少しマシに思えるやり方探し、娯楽探し。『それ探しは最高の遊び』なります。綺麗な花を探してカレンダーリマインドしておく。そんな小さなことでいいから、自分を退屈させないということがすごく大事。「それ探し遊び」というわけで、これいくつか当てはまる人多かったのではないでしょうか?これを一つでも減らせたら実はものすごく体に良いです。「カラダにいいことを増やすよりもカラダに悪いことを減らす」ほうが効果出やすいです。投資よりも借金をなんとかしたほうがお金が増えるのと同じですよね。いうわけで、参考にしていただければと思います。不安なときの過ごし方のコツ一刻も早く日常に戻れることを祈りつつ、避難している人はもちろん、現状への不安感できつい人に......こんな状況だからこそ、役に立つかも知れないコツをお伝えします。基本的なことは、地味なようでいて、強力です。効きますし、一生もの。嬉しいのは、『効果が万能的』という点です。これは特に、仕事でパソコンを使う人、スマホをよく使う人から聞く声です。「頭痛薬を飲んでます」という人も、明らかに増えてます。そんなふうに悩んでいる人が、たくさんいます。「基準があいまいで判断がむずかしい」から。そこで、うつ病の特徴的な初期症状をお伝えします。うつ病かどうかをチェックする目安になるものです。「不安は人間だけの感情である」これは、心理学でよく言われる事実ですね。不安というのは、「未来を想定したときに生まれるもの」です。「先々が不安」と感じることがあります。多くのイライラも、「想定」や「期待」があるから生まれるものです。体験談ご予約・アクセスセラピスト紹介お問い合わせよくあるご質問と応え健康度チェックホーム検索トップサイドバ。