お気軽にご相談下さい。お気軽にお問合せ下さい。】________________________________マグネシウムも体になくてはならない、大変重要な微量ミネラルです。今日、アメリカ人のなんと80%がマグネシウム不足に陥っていると言われています。日本人も、食生活の“半欧米化”によって、マグネシウムの摂取不足が慢性化しています。過度の飲酒やストレスの多い生活も、マグネシウム不足を招いてます。世界的に見ると日本の土壌は火山灰土が多く、カルシウムやマグネシウムが少ないことから、食物から摂取しにくいのも要因となっています。マグネシウムが不足しているとどのような兆候が出てくるでょうか。それは主に、以下の9つになります。頭痛があるこれは、どんなタイプの頭痛にも当てはまりますが、マグネシウム不足は特に、偏頭痛と関係があるとされています。マグネシウムは体の神経伝達物質を統制しているからです。足をよくつるもしあなたが、寝ているときにしょっちゅう足がつったりするようなら、マグネシウム不足の可能性が高いです。多くの人は、カルシウムが足りないと思ってカルシウムサプリメントを一生懸命摂ったりしますが、体内にマグネシウムがないと、そのカルシウムも使えません!平均的な人の体には25gのマグネシウムがありますが、その約半分は骨に含まれます。これは、骨が弱くなってくる高齢者は特に知っておくべきことです。ここでの救いは、マグネシウムサプリメントを摂ることによって、たった30日後でも骨粗しょう症の進展を大幅に遅らせることができるということです。いつも元気が出ない、また副腎疲労だったりする場合もそうです。慢性疲労症候群の患者のほとんどもまた、マグネシウム不足であるといいます。マグネシウムはブドウ糖の吸収や、血糖を統制するのに不可欠なミネラルであるからです。5.高血圧マグネシウムは、血圧を適正に保って心臓を守るべく、カルシウムと一緒になって作用します。あなたがマグネシウム不足なら、カルシウム不足にもなっていることが多いですし、結果高血圧にもなりやすくなります。眠りに落ちにくいというような睡眠障害は、マグネシウム不足によることが多いです。してのGABA(ガンマアミノ酪酸)の機能に不可欠だからです。サプリメントで摂るなら、マグネシウムを400mgぐらい、就寝前や夕食時に摂るのが時間的に一番良いでしょう。7.不安マグネシウムは筋肉を落ち着かせ、気分を改善するのを助けます。実際マグネシウムは、気分全般に対する大変重要なミネラルなのです。それがないと、イライラや落ち着きのなさとして出てきます。8.筋肉痛/線維筋痛ここでもマグネシウムは、リラクゼーションに関係しているので、摂って数分で痛みが和らいだりします。頭痛にしてもしかりです。9.便秘もしあなたが便秘に悩まされていたり不規則な便通しかないなら、これもマグネシウム不足に起因していることがあります。胃酸を中和して便の腸内でのスムーズな移動を助けているからです。Citrate(クエン酸マグネシウム)が特に効きます。このように、マグネシウムは腸から脳まで、全細胞がうまく機能するのに必要なため、さまざまな系統に影響を与えても不思議ではないのです。・土壌が痩せてしまっているために、食品中に含まれるマグネシウム量が減っている。・GMO食品、食品中の添加物が腸にダメージを与え、栄養吸収がうまくできていない。・慢性病による薬の常用が増えている。慢性病は、マグネシウムのようなミネラルの吸収不足と関係があり、薬は腸を損傷してマグネシウムの吸収を妨げるという、相互の悪循環。注)体内のマグネシウムは、そのたった1%しか血中にないため、マグネシウム欠乏は一般的な血液検査をしても発見されないことが多い。