ガール、メグベイビー。今回はウエストの引き締めに効果があるピラティスをレクチャー。1床に寝転がり、骨盤が床となるべく並行になるようにし、ニュートラルポジション(背骨が自然なS字にする)をつくる。2両腕は身体に沿わせ、ひざは90度に曲げる。3骨盤底筋肉群を体内に引きこむイメージで、お腹の深部に力を入れコアを起動させる。4息を吸って、吐きながらコアを起動させたまま骨盤を固定し、脚を曲げて持ち上げ床と平行にしテーブルトップの状態にする。5息を吸って、吐きながら頭と肩をマットから離し、目線はおへそ。6息を吸いながら両手は頭の斜め後ろへ伸ばし、両脚は斜め前に伸ばす。このときコアを起動させ、骨盤を固定させたままにする。7息を吐きながら両手と両脚を近づけ元の位置に戻す。このときコアを起動させ、骨盤を固定させたままにする。81~7を6回繰り返す。※コアを起動させるとは?骨盤底筋群を体内に引き込むイメージで、お腹の深部に力をいれること。息を吸うとき、吐くときも、手や脚を動かすときも、この状態をキープするのが重要なポイント。「お家でも簡単に出来る、ウエストのシェイプアップに効果的な動きだよ。運動中はついつい呼吸が止まりがちだから、前回紹介したピラティスの呼吸法を忘れずに続けてね。キャンペーンヴィジュアルも公開!フルラとアーティスト2名がコラボレーションした数量限定スペシャルエディションバッグを発売。時間の勘違いを起こしてしまいそう。思いがけないラッキーが潜んでいるかもしれないからすすんでお出かけを。今日の運勢ボーっとしているだけで一日が終わってしまいそうな予感。求めれば受け取ることができるとき。親しくなりたいと思っていた人からも声を掛けられるかも。不安や悩みが解消されそうなとき。専門的なものに触れることで充実しそう。真面目に過ごすことを心掛けるだけで豊かさを手に入れられるようなとき。人のために動くことが多くなりそうな一日。