0.4gという数値になっています☺️1.オートミールのいいところは?白米と同じグラム数で食物繊維の値が倍以上なのがわかります!!食物繊維が多くなるとGI値(グラセミック・インデックス)血糖値の上昇が緩やかになるので、脂肪を蓄えづらくなります!また日本人に不足しがちな鉄分やカルシウムも含まれています。糖質の代謝に欠かせないビタミンB1も含まれております。1つの食品でここまで栄養が摂れるのでスーパーフードと言われております😳2.穀物類でもトップクラスの食物繊維!そもそも食物繊維って?食物繊維は不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分類されます。大事なのはふたつのバランスです。水溶性が1の割合で摂ることが大切になります。こちら二つのの割合が2:1で入っているため腸の動きを良くしていく上で良い食品といえます💪また食物繊維は一食あたり、加熱していない状態で両手に乗る分摂取する必要があります😆なかなか摂れない食物繊維を、穀物類から多く摂れるのは魅力の一つです!3.個人的なオススメの品オートミールも様々な書類のものが売っておりますが、どんなものが良いのかわかりませんよね。麦が大きいものはクセが強いものが多いので、比較的細かい粒の方が利便性も高く美味しくいただけます⭐️こちらはドラッグストアなど、どこでも手に入りやすくお買い求めいただきやすいので、明日からオートミールを食べ始めよう!という方にもおすすめです✨4.簡単オススメレシピ2種!1オーバーナイトオーツボディメイクしている際に甘いものって食べたくなりますよね😭そんな時にオススメなのがオーバーナイトオーツです✨スイーツ感覚で食べられますし、作り方も超簡単!!!!!(1)オートミール30〜40gを豆乳で浸して一晩寝かせる。小麦粉ですと腸内環境を荒らしてしまう原因にもなります😬ボディメイクで最大限効果を発揮させるためには内臓に良いお食事を心がけることも大切になります✨(1)オートミール30〜40gに、和風顆粒だしを小さじ1、卵1個、お好みでキャベツを入れて混ぜる。(2)フライパンに少し油を入れ、丸い形を作りながら両面加熱させる。お好みでソース等かけて完成です。