人気商品を比較しおすすめ人気ランキングや口コミ・レビューをご紹介する比較・情報サイトです。優れた温熱効果と発汗作用で、国内外問わず人気を集めているエプソムソルト。エプソムソルトの様々な効果について、BESTLABOではご紹介させていただきましたが、今回は高血圧の血圧調節への効果について詳しく解説していきます。Sciences」が発表した論文では、エプソムソルトを使用した入浴によって、高血圧患者の収縮期血圧(SBP)と心拍変動(HRV)に対して、数値が大幅に低下したと記載されています。臨床試験では、30~50歳の高血圧患者100人を対象に、エプソムソルト入浴を20分間入浴するグループと仰向けで休憩するグループの2グループに分けて、その後の心拍数、血圧の変動を測定。その結果、エプソムソルト入浴によって、副交感神経が優位になり、収縮期血圧(SBP)と心拍変動(HRV)の低下が見られ、高血圧の管理に効果的に使用できると結論付けました。晃一氏による「血圧とミネラルとの関連に関する研究」では、「血圧と食塩」に関する研究を行ってきたが、血圧にはカリウム、マグネシウムなどのミネラルも密接な関りがあり、血圧調節に極めて重要な意義を有することが分かってきたと記載されています。エプソムソルトの主成分は、硫酸マグネシウムです。エプソムソルトを活用することで、高血圧の方の血圧調節にも効果が期待できるでしょう。九州大学健康科学センターマグネシウムと血圧の関係についてそれでは次に、エプソムソルトの主成分であるマグネシウムと血圧の関係について、詳しく解説していきます。マグネシウム不足は高血圧を招くマグネシウム不足が慢性化すると、細胞内のバランスが崩れ、カルシウム過多状態となります。カルシウム過多の状態になると、血管収縮作用が強まり、血圧が通常よりも高くなってしまいます。高血圧になるリスクが高くなるだけでなく、不整脈、メタボリックシンドローム、骨粗しょう症、尿路結石、足がつる、動脈硬化などのリスクが高くなるケースも少なくありません。血圧低下にマグネシウムが、どのように作用するか詳しく解説いたします。上記では、カルシウム過多になると血管収縮作用が強まることで、血圧が高くなるとお伝えしました。一方でマグネシウムは、カルシウムに対して血管収縮作用を抑制し、血管を広げる作用があります。そのため、マグネシウムを摂取すると血管拡張作用が働き、血圧を下げてくれる効果があります。血栓を予防する効果もある血圧低下に効果的なマグネシウムですが、血圧低下だけでなく、血小板の凝集を抑制し、血栓が生成しにくくするという作用も確認されています。それだけでなく、最大酸素摂取量を増やし、さらに左室駆出率を高めてくれる作用もあるため、心血管系疾患がある方にとって、マグネシウムの摂取は非常に重要なことと言えるでしょう。マグネシウムの摂取量について厚生労働省が発表している「食事摂取基準2020年版」では、マグネシウムの推奨量は下記の通りとなります。高血圧の種類について高血圧は、大きく分けて「二次性高血圧」と「本能性高血圧」の2種類に分類することができます。二次性高血圧と本能性高血圧の主な違いは下記の通りとなります。約8~9割以上の方が、本能性高血圧に分類されています。ストレスなどが原因として考えられますが、明確な発症原因がはっきりと判明していないのが本能性高血圧です。副作用が主な原因となります。二次性高血圧は、本能性高血圧と異なり、腎臓機能障害やホルモンの異常分泌など、発症原因が明確に判明している高血圧です。正常値について血圧には、心臓に血液を送り出すための圧力「最高血圧(最大血圧)」、反対に血液が心臓に戻り送り出す血液をためている状態の圧力を「最低血圧(最小血圧)」といいます。血圧の正常値には、家庭血圧と診察室血圧の2種類があります。血圧を病院などの医療機関で測定する際に目安となる正常値で、家庭用血圧よりも少し正常値が高く設定してあるのが特徴です。病院などの医療機関で測定する場合、負担と異なる環境で測定を行うため、緊張などの影響により血圧が上がりやすくなっているので、家庭血圧よりも高く設定してあります。日本人の約8~9割以上が占める「本能性高血圧」には、主に下記の原因が考えられています。体内には、大人の場合では体重の約0.3~0.4%、子供では約0.2%の塩分が含まれています。この塩分の割合(濃度)は常に一定に保たれており、万が一塩分を過剰摂取した場合、体内では水分量を増やして塩分の割合を一定に保とうとする働きがおこります。これによって、血液量が増加し、血管にかかる圧力も大きくなり、結果的に高血圧となってしまいます。豊富に含まれている成分のひとつで、過剰なナトリウムを排出してくれる作用があります。一般的な精製された食塩は、他のミネラルをほとんど含んでおらず、約99%以上が塩化ナトリウムで構成されています。食塩を過剰摂取してしまった場合は、カリウムも摂取すると、ナトリウムをスムーズに排出することが可能です。カリウムは、ナトリウムの排出作用だけでなく、血管を拡張させてくれる作用もあるため、高血圧の方には最適な栄養素です。カリウムを多く含む代表的な食材は、ほうれん草、枝豆、にんじん、バナナ、キウイフルーツ、昆布類などが挙げられます。肥満傾向がある場合、脂肪細胞が分泌する物質が原因によって、血圧が高くなったり、動脈硬化を促進させてしまいます。肥満が原因となり、インスリンの働きが弱まり、血中濃度が上昇したり、腎臓での塩分調節障害が発生し、体液量が増加するなどして、高血圧になるケースも少なくありません。肥満傾向がある方が、体重を1kg減量すると、血圧が約2mmHgも低下するといわれています。肥満も高血圧の大きな原因となりますので、食生活にも気を付けて、規則正しい生活を心がけましょう。慢性的なアルコールの摂取アルコールには血管拡張作用があるので、飲酒直後は血圧が低下する傾向があります。慢性的に過度な飲酒量を摂取すると、アルコール成分を分解する際に血中濃度が減少し、血管が収縮することで、血圧が高くなってしまいます。年齢とともにお酒の影響を受けやすくなりますので注意が必要です。喫煙タバコに含まれているニコチンは、血圧を上昇させるホルモンを分泌させる作用があり、血圧が高くなってしまいます。ニコチンは、交感神経を優位にする作用があり、血管を収縮させて血圧上昇に繋がります。デスクワークなどで、運動不足が慢性化すると体全体の血行が悪くなり、血圧上昇の要因となってしまいます。過度なストレス過度なストレスを受け続けると、交感神経が優位に働き、血管を収縮させて血圧が上昇してしまいます。e-ヘルスネット(厚生労働省)おすすめの家庭用血圧計ここでは、コストパフォーマンス、精度に優れたオムロン製のおすすめ家庭用血圧計をご紹介します。オムロン(OMRON)4,980円(税込)※相場(楽天参考)コストパフォーマンスだけでなく、精度の高さや操作性に優れ、楽天ランキングでも連続1位を獲得するほど人気の高いオムロンのベストセラー血圧計。ボタン一つで誰でも簡単に、血圧測定を行うことができ機械操作が苦手な方にもおすすめです。腕の形に合わせてしっかりとフィットしてくれる軟性タイプの腕帯を採用。前回の測定値を記録してくれる前回値メモリ機能を搭載しているので毎日の健康管理にも最適です。父の血圧が高く不安で買いました。正確性が不安でしたが、病院と同様の数値が出ました。気にしすぎるのは良くないとは思いますが、意識して一日一回測り体調管理に役立てるのは大切だと感じました。約250g高血圧の方におすすめ!純正エプソムソルトそれでは次に、高血圧の方におすすめの純正エプソムソルトをご紹介します。エプソムソルト以外にも、マグネシウムを豊富に含んだ天然塩やサプリも合わせてご紹介しますので、是非試してみてくださいね。CONSCIOUS)3,850円(税込)※相場(楽天参考)エプソムソルトの主成分である硫酸マグネシウムのみで構成された高品質な純正エプソムソルト。高いのが大きな特徴です。容量も10kgとコストパフォーマンスにも優れ、経皮吸収で手軽にマグネシウムを摂取することができます。