資格のブログ講座トップページブログ記事一覧ポーズから探すキャットアンドカウのポーズ(ビダーラアーサナ)2019.07.07キャットアンドカウのポーズ(ビダーラアーサナ)2019年11月14日更新キャットアンドカウのポーズ(ビダーラアーサナ)とはキャットアンドカウのポーズ(ビダーラアーサナ)とは、四つ這いの状態で、背中を丸める猫のポーズと背中を反らす牛のポーズを呼吸に合わせて交互に繰り返すポーズです。骨盤と背骨を動かし、全身を活性化させる効果が期待できるヨガの基本のポーズです。四つ這いの状態から始めます。吸う息で尾骨を天井に向けて背骨を伸ばし、胸を開きます。吐く息は尾骨を床に向けて両手で床を押して背中を高く持ち上げます。呼吸に合わせて骨盤、背骨を滑らかに動かしましょう。資格のマナビバの中の人です。おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございますページトップに戻る。