〜打倒パニックの日々〜パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。今日は晴れて良い天気!そして、今日から5月ですね!早いなぁ。緊急事態宣言も延長だし予想通り...いつになったら、日常を取り戻す事が出来るのか...6月になっても延長とか言ったら、国民は限界ですよね(^^;;私的には、海外みたいにすべての交通機関も止めて、外出禁止くらいの事をやってほしいですね。何ヶ月もダラダラやるよりは早めに収束できるし我慢も少なくて済みます。1日も早く日常を戻す事が国民のためですから。新聞によると、日本の1日の感染者が100人切ったら緊急事態宣言を解除できると言う事みたいですが、どうなんでしょう?そして、まだ、アベノマスクが届かない(-。-;要らないですけどねw話は変わりますが...パニック障害で1番大切なのは諦めない事!諦めない限り、治るチャンスはやってきます。何度も発作になるとどうして、治らないのかなと落ち込むけど、そんな時はそれを認める事。今の自分を受け入れて認めるんです。立ち向かう勇気が無くても諦めない事!その気持ちがいつしか立ち向かう勇気になります。生まれた時からパニック障害ではなかったのだから必ず治ります。久しぶりに発作になるとすごく落ち込みますよね。今まで調子が良かったのにって。そんな時も、落ち込まず諦めない事!人間なので落ち込むのは分かります。泣いても良いと思います。涙には、ストレスホルモンを体外に排出するデトックス効果があるといえます。副交感神経も優位になるので、リラックス効果も。泣くと疲労感もあり安眠効果も期待できます。その結果、脳が活発になりセロトニンが増えたりします。嬉しい時も悲しい時も泣くと言う行為はとても精神的に良い事です。「カタルシス効果」ですよね。心の洗浄です!カタルシス効果とは精神分析の用語で心のもやもややイライラなど不安要素や苦悩や怒りなどを言葉にして表現することで、不快だった気持ちが取り除かれて安心感を得られる効果のことです。気持ちがスッキリして楽になれますよね。我慢しないで泣くを実践してみてください。明日は夜...2020-02-24パニック障害はしつこいです。