美容健康Tweet皆さんは美白に良い食べ物があることをご存知ですか?美白を目指す多くの女優さんやモデルさんたちは、美白効果のある食べ物を積極的に食事に取り入れています。そこで、美白に良いオススメの食べ物をご紹介します。スポンサーリンク2食事が美白に関係する・・・?綺麗な真っ白の肌を手に入れたい!美白によいオススメの食べ物5選1.レモンなどのビタミンCを多く含む食べ物シミの原因となるメラニン色素の生成を抑制するビタミンCを多く含む食べ物は美白の強い味方です。ビタミンCはレモンやグレープフルーツ、イチゴや柿といったたくさんの果物に多く含まれます。これらの食べ物体にも肌にも良いので日頃から食べるようにするべきですが、うっかり日焼けをしてしまった後にも必ず食べるようにしましょう。2.リコピンを多く含むトマトトマトに多く含まれる「リコピン」は抗酸化力に優れた成分で、美白には欠かせません。リコピンにはダイエット効果もあり、「トマトダイエット」というものもあるくらいです。キレイになりたい女性は積極敵にトマトを食べるようにしましょう。「アスタキサンチン」にはメラニンの働きを抑制する効果とともに、抗酸化作用もあります。料理のメイン食材にもなりやすい、サーモンやエビ、カニなどの魚介類には「アスタキサンチン」が多く含まれます。週に1度はそれらを主役にした献立を考えてみましょう。4.L-システインを多く含むハチミツハチミツはメラニンの排出を助けるL-システインを多く含みます。ハチミツは肌に潤いを与えるミネラルも多く含みます。パンにつけたりヨーグルトに入れたり、砂糖の代わりにハチミツを使うなど積極的に取り入れるようにしましょう。5.ベリーやざくろなどのポリフェノールを含む食べ物ポリフェノールにも抗酸化作用やメラニンの生成を抑制する高い効果があります。ポリフェノールを多く含むベリーやザクロなどの果物もオススメです。量がたくさん取れるフレッシュジュースが特にオススメです。ポリフェノールは赤ワインにも多く含まれるので、お酒を飲むときには少量の赤ワインを選ぶようにするのもいいかもしれません。いかがでしたでしょうか?どれも普段の食事に取り入れやすい食材ばかりです。毎日少しずつ料理に組み込むようにして、美しく真っ白な肌を目指しましょう。私もこちらで活動経験あります。まじめな方が多い印象でした。友達も、こちらで活動中です。youbride友達は、こちらで出会った方とお付き合いして、最近結婚が決まりました。☆Facebookで恋活・婚活【pairs】facebookを通していても、お友達に知られることは一切ないので安心してください。私も、登録経験あります。☆【マッチ・ドットコム(match.com)】世界最大級の恋愛・結婚マッチングサイト友達は、こちらで出会った方と8ヶ月で結婚しました!☆結婚相手を探すなら★ラブサーチ縁結び★[18歳以上]某婚活サイトランキングで4位に入っています。少人数の会は、一人一人とじっくりお話する時間がありました。☆大手ノッツェで安心な出会い。友達は、こちらで出会った3歳年下の方と1年で結婚しました。友達は、合コンスタイルの婚活で自然な出逢いを願って活動しています。平成12年12月28日に、厚生労働省は、栄養補助食品(サプリメント)から1日400μgの葉酸を摂取すると、胎児の神経管閉鎖障害(しんけいかんへいさしょうがい)の発症リスクが減ることを期待できる通知を出しています。内容を詳しく知りたい方は、こちらから宜しくお願いします。表情筋を鍛えると、目が大きく見えたり顔が...記事を読むたるみにサヨナラ!自分でできる簡単リフトアップマッサージ「シワやたるみをなくしたい」「小顔になりたい!」それは多くの女性が願うことです。メイクやファッションを研究してオシャレをして...記事を読む綺麗な人は使っている!エイジングケア化粧品を選ぶ際の3つのポイントエイジングケア化粧品なんてまだ早いと思ってはいませんか。引き締まった憧れのボディを手に入れる為に、ジムで運動して痩せる人が増えています。ほうれい線は顔の印象を一気に老けさせてし...記事を読む綾瀬はるかさんに学ぶ!美しい肌を保つスキンケアのポイント5選テレビや雑誌で女優の綾瀬はるかさんを見て、その美しい肌を保つスキンケア方法を気になった方も多いのではないでしょうか。最近ブログやテレビで芸能人がすっぴんを披露するのが流行っていますよね。世界一美しい女性を決める『ミスユニバース』の大会には、毎年驚くほどの美人な女性たちが勢ぞろいしています。美白になるために必要なのは、日焼け止めをただ塗ることだけだと考えるのは実は大きな間違いです。思わず触りたくなるような綺麗な肌になるためにはしっかりとした保湿が欠かせません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。