本記事にはプロモーションを含む場合があります。首と頭が胸より前にでている状態の首猫背は、長年放置しておくと二重あごや顔のたるみの原因になる可能性があります。そこで今回は、現代人に首猫背が増える原因と対策をご紹介します。参考にしてみてください。「首猫背」とは、首と頭が肩より前にでる姿勢が慢性化した状態のことです。この不自然な姿勢をとり続けると首周りの筋肉が固まったり、血行が悪くなって将来的に顔のたるみやほうれい線、二重あごの原因になる可能性があります。血行が悪くなることで集中力の低下、頭痛などが起こるとも考えられています。首猫背とは、別名「IT猫背」といわれています。デスクワークでパソコンを使うことが多い方は、ディスプレイに集中して頭だけを前に傾けてしまいがちです。首から上が前のめりになる状態はゲームやテレビ、スマートフォンを利用するときなどにも起きるので、IT機器の使用機械が増えている現代人は首猫背に比較的なりやすいといえるのです。スマートフォンなどポータブルの機械を使う場合は、「顔をよせる」のではなく「機械の方を顔に近づける」ようにしたほうが良いとされています。首猫背の対策1:4つのストレッチ「現代人が首猫背になりやすくても、仕事の時間を減らすわけにはいかないし・・」と困ってしまう方も多いと思います。そこでおすすめしたいのが、首猫背で固まった筋肉をほぐし、カラダのクセをリセットするストレッチです。オフィスでできるストレッチと、自宅で簡単にできるストレッチを2つずつご紹介します。※ストレッチは無理せず、気持ちよく感じる程度にとどめてください。反対側も同様にするオフィスでできるストレッチ2頭を後ろに傾けて上を向き、首筋を伸ばしましょう。デスクワークで下を向きがちな方は、1時間に1回を目安に取り入れてみてください。首猫背の対策2:3つの睡眠法カラダには、起きている間につくったコリやクセを睡眠時に正そうとする働きがあるといわれています。睡眠時にできる首猫背の対策を3つご紹介します。猫背の方は、仰向けに苦しさを感じて「うつぶせ」や「横向き」で寝ることが多いのではないいでしょうか。これらの寝方はカラダの線が真っすぐにならないので、首のゆがみを増す可能性があるといわれています。できるだけ仰向けで寝る習慣を付けましょう。仰向けだと腰に違和感のある方は、以下の対策をすると腰の負担が少なくなって苦しさが軽減すると考えられています。腹式呼吸でお腹周りの筋肉を動かすと、首周りの筋肉が緩みやすくなるといわれています。寝る前には仰向けになり、腹式を意識してゆっくりと呼吸をしましょう。お腹をへこますようにして口からゆっくり息を吐く息を吐くときは、吸うときの倍程度の時間をかけるようにし、体中の空気を抜くイメージで吐ききるようにしましょう。初めのうちは5回から20回を目安に、無理なくリラックスする程度にしてください。仰向けの状態で首の下に枕をいれると、頭の重みでゆがんだ首の骨が正しい位置に戻ると考えられています。首の下にいれる枕は、タオルを丸めたもので代用できます。苦しくない高さにタオルを調整してから使いましょう。まとめいかがでしたでしょうか。見た目に美しくない首猫背は、放置しているとさまざまなトラブルの原因になる可能性があります。肌らぶ編集部は、美容のプロとして1記事1記事にプライドを持ち、あなたのキレイに寄り添う情報・知識を分かりやすく伝えるために日々執筆をしています。肌らぶ編集部は、美容のプロとして1記事1記事にプライドを持ち、あなたのキレイに寄り添う情報・知識を分かりやすく伝えるために日々執筆をしています。元美容師でヘアケアグッズや韓国コスメなどが大好きな美容オタクです。美容師免許を活かしてヘッドスパ二ストなどをしていました。肌らぶ読者の皆さま、はじめまして。かりんとうと申します。お花や植物、ナチュラルなコスメが大好きな美容ブロガーです。栄養や食事を通して、わくわくするような美容情報をわかりやすくお届けします。韓国アイドルをきっかけに自分磨きに目覚めました。‪しがないコスメオタクの初心者ライターです。「自分らしく、自由に楽しく」がモットーです。除毛クリームKmyuを抽選で5名様に♡プレゼント・イベント一覧へカテゴリスキンケアメイク・コスメボディヘアライフスタイル肌らぶ編集部プレゼンツ肌らぶは「ありのままの美しさ」を目指す女性のために専門家・美容が大好きなライターを中心に、日々美容情報を発信しています。