開脚のポーズ(ウパヴィシュタコーナーサナ)とは開脚のポーズ(ウパヴィシュタコーナーサナ)とは、座位で足を左右に開脚し、前屈をするポーズです。股関節や腿、臀部や腰などの柔軟性が必要な上級者向けのポーズです。腹部の活性化やリラックス効果も期待できると言われています。両足を揃えて座った状態から、片足ずつ外側に開きます。かかとでマットを押して膝頭は天井に向けます。吸う息で背骨を伸ばし、息を吐きながら両手を前に歩かせて上体を前傾させていきます。腰が丸くならないように胴体の前側を長く保ち、余裕があればさらに腕を前に伸ばして手で足の親指をつかんで胸を床に預けるように開きましょう。資格のマナビバの中の人です。おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございますページトップに戻る。