美容・健康2022.04.02昨年から始めた8時間ダイエット。約1年続けたけれど私には効果がみられなかった。一度は1キロ減少したものの、その後に戻り、現状、はじめた当初と体重変化なし。やめようと思いながらも、1年近く続けてみたのは、慣れてしまってさほど苦ではなかったことと、リバウンドを恐れて終わらせるタイミングが掴めなかったこと。健康診断の結果がどうなるか知りたかったからというのも理由のひとつ。体重は減らなくても、オートファジー効果はあったのではないかと。オートファジーとは古い細胞を新しく生まれ変わらせる仕組みのこと。これにより、ダイエット効果だけではなく、血液がきれいになる、免疫力が上がる、若返るなど大きな効果が期待されてる。よって、1年も続ければなにかしらいい結果が出ているのではないかと期待した。期待むなしく、なんと今までで一番悪い数値だった。いっても、私は元々健康に大きな異常はない。ここ2,3年、コレステロールと肝臓の数値が若干悪い。異常までとはいかないが、平常値を少しだけオーバー気味の数値が出ていた。オートファジー効果により、これが改善されるのではと期待したが、コレステロール値は今まで一番悪かった。軽度異常と出てしまった。体重も減らないし、健康診断の数値は悪い...。この1年はなんだったのだろうか。途中から運動も取り入れた。断食明けの最初の食事はまずは野菜からというのも実践してきた。アルコール類もほぼ飲まなくなった。16時間の断食時間を守っているだけではダメらしい。たしかに最初の頃は断食明けの食事は食べすぎてしまうことも多かった。甘いモノが大好きなので、8時間内であればさほど気にせず食べた。いって決して爆食いではなく、ダイエット開始前とは変わらない量。それがやはりダメだったのだろうか?甘いモノは厳禁ではないはずだけど。多種多彩にあるダイエット方法は、どんなダイエットでも人により向き不向きがあるし、元の体型や体質により、効果の幅があるのも理解している。それでも、本やテレビ、ネットであれだけ取り上げられ、成功者も多いため、その効果に期待したのに。断食を取り入れるだけではNGで、結局は食事の質ということであれば、普通のダイエットとなんら変わらない。長期間頑張ったのになぁ...。いうわけで今は潔く8時間ダイエットを完全に終了し、それまでどおりの1日3食の生活に戻っている。朝食が食べられるってありがたいと常々思っている。私にとっては8時間ダイエットはデメリットもあったがメリットもあった。それらについてはまた追い追い。6カ月経過8時間ダイエットをスタートしてから約半年経過。5ヶ月目にはリバウンドしてしまい焦っていた。結果、運...美容・健康やっぱり体重増えている昨晩はしっかりと夕食を食べた。いつもは夕食は軽めにしているが、昨晩は普通に食べてしまった。決...美容・健康たかが健康診断、されど健康診断。会社勤めをしている人なら、職場で健康診断を受ける機会があるが、専業主婦やアルバイト、在宅ワーカーなど...美容・健康40代の後ろ姿。人のふり見て我がふり直せ今の40代は本当に若い。大腸ポリープが見つかったその後1年以上前に受けた大腸内視鏡検査。そのフォローアップ検査の手紙がだいぶ前に届いていた。defined.")}))})()。