ビタミンB2含有量No.1のナッツはアーモンド〜12種類ランキングまとめ〜こんにちは、ナッツマイスターの岡本(@mynuts_onegrain)です!本記事では、ナッツ12種類に含まれるビタミンB2の含有量を調査・比較してランキング化させていただきました。ビタミンB2の基礎知識についてもわかりやすく学ぶことができますよ。この記事は次のような人におすすめどのナッツにビタミンB2が多く含まれているのか知りたい方ビタミンB2の基礎知識についてわかりやすく学びたい方ビタミンB2一日の摂取目安量を知りたい方アーモンドくん本記事を書いている僕は、『Myナッツ』という豆の選定やローストにこだわったナッツ店を運営しております。当サイトから商品も見ることができますのでご興味がある方は是非!Myナッツの商品はこちら早速、どのナッツにビタミンB2が多く含まれているのか見ていきましょう!それでは、どうぞ!目次ナッツに含まれているビタミンB2ランキングまとめ〜12種類のナッツを比較〜ビタミンB2の基礎知識3つ〜ナッツ編〜ビタミンB2の効果について〜基礎知識編〜男女別・年代別でビタミンB2の平均摂取量と一日の目安量を比較ビタミンB2の過剰摂取・不足による問題点は!?ビタミンB2の過剰摂取による症状ビタミンB2の不足による症状さいごにナッツに含まれているビタミンB2ランキングまとめ〜12種類のナッツを比較〜早速結論にはなりますが、以下の図表では、ナッツ12種類のビタミンB2含有量を調査してランキング化させていただきました。今回、調査対象としたナッツは以下12種類です。【ビタミンB1の含有量を調査した12種類のナッツ】アーモンドカシューナッツくるみピスタチオマカダミアナッツピーナッツブラジルナッツヘーゼルナッツピーカンナッツ(ペカンナッツ)松の実かぼちゃの種(パンプキンシード)ひまわりの種(サンフラワーシード)くるみくん一般的に知られているナッツはだいたい含まれているのではないでしょうか!早速、どのナッツにビタミンB2が豊富に含まれているのか見ていきましょう。2020年版(八訂)のデータを元に作成しております。くるみくん100g単位で見た時のビタミンB2含有量ですが、ナッツの中ではアーモンドが断トツに多く、その他のナッツはそこまでという印象ですね!つまり、ナッツで積極的にビタミンB2を摂取したいならアーモンドがおすすめ!MyナッツのアーモンドはこちらビタミンB2の基礎知識3つ〜ナッツ編〜どのナッツにビタミンB2が豊富に含まれているのか把握したところで、ここからはビタミンB2の基礎知識について学んでいきましょう。栄養素について知識が少ない方にもわかりやすいように解説をしていきます。5大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル)のビタミンに属します。以下に参考イメージもご用意しましたのでご覧ください。【参考イメージ図】ビタミンB2の主な働きは以下3つあります。ビタミンB2主な働き・効果3つ美肌効果(皮膚や粘膜の健康維持)主に脂質の代謝にかかわる生活習慣病の予防(動脈硬化の予防など)など巷では、発育のビタミンとも呼ばれており、美容や健康には欠かせない栄養素の1つであります。くるみくん身近なモノで例えると、「チョコラBB」はビタミンB2を主成分として開発されたモノです!つまり、日頃から美容を意識されている方には欠かせない栄養成分なんです!ビタミンB2についてより深く理解する為にも、以下2つのポイントは抑えておきましょう。次に、現代人のビタミンB2平均摂取量と一日の目安量を比較していきます。カシューナッツくんここでは、現代人のビタミンB2過不足状況を知ることができますよ!また、ビタミンB2一日の目安量も知ることができますので、是非ご参考にください。データを組み合わせて作成しております。中止されているので2019年のデータを活用アーモンドくんご覧のとおり、男女ともにほとんどの世代でビタミンB2が若干不足しています!特に女性よりも男性の方がビタミンB2不足である傾向が強いです。男性の方は、積極的にビタミンB2を摂っていきましょう!とりあえず、間食をアーモンドに変えるところからスタートするのはいかがでしょうか。ちなみに、以下の記事ではビタミンB2だけでなく、その他5大栄養素の一日の目安量も知ることができますので、ご興味がある方は是非ご参考にしてください。→日本人の食事摂取基準(2020年版)まとめMyナッツのアーモンドを試してみるビタミンB2の過剰摂取・不足による問題点は!?次に、ビタミンB2『過剰摂取による症状』と『不足による欠乏症』2つのパターンで見ていきましょう。アーモンドくん日常的にサプリメントを摂っている方や日頃の食生活が極端に乱れている方はご注意しておくと良いかと!サプリメントを摂っている方は過剰症に注意してくださいね!ビタミンB2の過剰摂取による症状ビタミンB2は比較的に体内に蓄積されにくく、尿として排泄されてしまう為、過剰症の心配はないと現時点では考えられています。なしくるみくんとは言っても、近年の研究ではまだわかっていないことも多いので、過剰摂取は注意しておくことをおすすめします。次にビタミンB2不足による欠乏症を見ていきましょう。さいごにどのナッツにビタミンB2が多く含まれているのか?ビタミンB2の基礎知識についてはわかりやすく学ぶことはできましたか。ビタミンB2以外の栄養素においても同様の記事をご用意しており、ナッツの栄養素についてわかりやすく学ぶことができますので、ご興味がある方は是非漁って読んでみてくださいね!また、本ブログでは栄養素のことだけでなく、ナッツによくありがちな疑問や最新の研究結果などについてもまとめております。今後、ナッツのことで気になることがありましたら、『Myナッツ』で調べてみてください。『Myナッツ』では、豆の選定やローストにこだわったナッツを提供しておりますので、こちらも是非一度は食べてみていただけると嬉しい限りです。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。Blog葉酸が豊富に含まれているナッツはどれ?〜葉酸の基礎知識についても解説〜本記事では、ナッツ12種類に含まれている葉酸の含有量を調査してランキングにいたしました。同時に、葉酸の基礎知識についてもわかりやすく学ぶことができます。普段からナッツを取り入れている方は是非ご参考にしてください。続きを読むビタミンB1含有量No.1のナッツはどれ?〜ランキングまとめ〜本記事では、ナッツ12種類に含まれるビタミンB1の含有量を比較してランキング化しました。どのナッツにビタミンB1が豊富に含まれているのか知れると同時に基礎知識についてもわかりやすく学ぶことができます。続きを読むナッツにビタミンDは含まれているの!?〜12種類を調査〜本記事ではナッツにビタミンDが含まれているのかについて回答をしています。情報を元にまとめております。ビタミンDにおける基礎知識についてもわかりやすく学ぶことができますので是非ご参考にください。PayVisa検索結果を。