皆さんの家では大掃除は行いますか?こまめに掃除をしていているので「大掃除はそこまでやらないよ」っという家庭もあるでしょう。逆に「家は〇日に一家でやる」というご家庭もあるでしょう!また、「もうやったよ」というご家庭もあると思います。大掃除では普段取らない姿勢や動きをすることが多くなると思いますので、その分身体にかかる負担が大きくなってしまいます。当院でもそうですが、年末年始ではお休みをいただく医療機関も少なくないと思います。普段多くない・繰り返しのしゃがみ込み・立ち上がりの繰り返し・しゃがんだりなど膝が曲がったままでの長い時間の作業などをしていると主に膝が痛めやすいのではないでしょうか?この時は腰も丸まってしまっている状態にもなっているので、膝などの下半身だけではなく腰も痛めてしまうこともありますね。肩甲骨や股関節を動かす筋肉はたくさんある為、この二つを行うだけでも怪我の予防につながります。冒頭にも書きましたが、普段使わない筋肉を使い疲労している状態ですので、終わった後にはしっかりとストレッチなどをしてケアしていきましょう。どのように行えば良いのかわからないという方は、上に載せたようなものを参考にしてみてください。