ChatGPTを利用し、要約された質問です(原文:体重を維持したいです。15:43このQ&Aのポイント毎日365日休まずに運動をし続けることは逆効果?休業日は体を休めるべき?休業日に体重が増えるのは食事制限が必要?皆様はどうしてる?体重を維持するためには適度な運動と食事制限が必要。上限50kgに太りたくない。体重を維持したいです。体重を維持するために、毎日スポーツクラブでトレッドミルと水泳と軽い筋トレを必ず行っています。月に何度か休業日があります。考えすぎなのでしょうが、気を抜くと歳を取った時に取り返しのつかないことになりそうで怖いです。ちなみに、167cm、48~49kgの30歳男です。それ以上は怖くて太りたくないです。回答No.7本当は60kgあっても全然問題ない身長ですよね。痩せ過ぎですし、基礎代謝もきっと低いのではないでしょうか。基礎代謝を上げるには、筋肉が必要です。筋肉を作るには、トレーニングだけでなく、栄養と休養が必要です。脂肪より筋肉の方が重いので、体重は多少増えますが、男性は筋肉がある程度ある方がよりカッコイイと思いますよ。激しい筋力トレーニングをやっていれば、1日置きぐらいがいいですが、ジョギングやウォーキング、筋肉痛にならないような運動は毎日やる方が健康的だと思います。痛みがあるのなら、ジョギングをやめてウォーキングやエアロバイクにしてみてはどうでしょうか。休業日ぐらい普通の生活での運動ぐらいでもいいと思います。その体重でたった0.4キロ増えて憂鬱になるっていうのは、体重に対して異常な執着?があるように見えます。重要なのは、体重だけではないので、健康的な食事と運動をされることをおススメします。09:09回答ありがとうございます。60kgはさすがにやばいような気がします。食生活は1日2食で多いときでも1500Kcal以内だと思います。皆からも痩せすぎって言われるのですが、昔太ってたのがトラウマなのですよね。高校の頃に70kgくらいまで太ったので戻ったらどうしようって思ってしまうんですよね。体重に対しての執着が凄くなったんです。いつも体重のことばかり考えていてしんどいです。休業日は体を休めることにします。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.9体脂肪率が10%をきっているのは逆に不健康ですよ。それだったらまだ太り気味のほうが増しです。30代男性だと標準の体脂肪率は23%~24%が上限です。ここまでは太り気味ですらないんです。167cmの平均体重も58キロぐらいです。日本人は健康よりも美容体重を気にする人が多いので平均体重より少し重めでも問題はありません。それを考えるとあまりにも体重が少なすぎですよ。太るんじゃなく健康的な標準的な脂肪はつけると考えた方が良いです。それとともに筋肉もある程度つけたほうが良いです。筋肉も脂肪もなく骨もスカスカではすぐに病気になって歩けなくなりますよ。15:34回答ありがとうございます。してしまうんですよね。精神的な病気かもしれませんね。気にしないように努力します。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。なりませんし、わかりづらいこともあると思います。痩せているだけのように考えられます。体重は増えても全く構いません。人に見られるのは体重ではなく体型です。いますから体重だけを追わずに体の芯からしっかり作って下さい。毎日やるというのは習慣になっちゃいますから時には刺激も必要ですね。逆効果も考えようによってはあるかと思います。15:31回答ありがとうございます。確かに体重=体型にはなりませんよね。自分の体を見てもただ痩せているだけですね。体重は気にせず体を作っていこうと思います。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。質問者様が低いのは体脂肪の量で体脂肪率は高いですよ。そのフライ級のボクサーだってそこまで絞るのは試合の時だけ。いつもそれぐらいだと普通は死にます。なんとか今みたいに運動できているのは、そこそこ脂肪が残ってるからでしょう。考え方がおかしいか?といわれれば、私から見れば変です。09:04体脂肪率と体脂肪量があるのですね。ボクサーが絞った時で11%であれば、自分は20%近くあるでしょうね。ありがとうございました。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。理論上あなたの体脂肪率は17%ぐらいだよ。毎日計っていますが、10%を超えることはありませんよ。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。いうのが率直な感想です。19:21回答ありがとうございます。確かに筋肉は一般男性に比べてもかなり少ないですし、骨も弱ってると思います。考え方がおかしいのですかね?通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。私は違和感あるのに走ってたら膝をやっちゃいましたから・・・。19:18(1)毎日走ってると内側踝の下辺りが尋常じゃなく痛くなってくるんですよね。(2)休業日はなるべく食べないように控えようと心がけているのですが、運動している日でもかなり少食にしていますので、これ以上少なくするとストレスが溜まってしまうのです。0.4kgくらい増える時なんて憂鬱です。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.2食事は食べ過ぎないことが一番だと思います。その食べ過ぎかどうかの見極めですが、私は次の食事を空腹で迎えられるかどうかで決めています。食事のときに「ああ、おなか空いた」と感じたら、その前の食事はは食べ過ぎではなかったわけです。食事の大分前に空腹になったのなら、食べ足りなかったのです。この方法だと、食べてはいけないものは何もありませんし、手間もかかりません。わたしは、太りすぎたと思ったら、いつもこの方法で体を絞っています。19:13回答ありがとうございます。その方法は自分に合うかもしれません。実際に試してみようと思います。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。軽い筋トレとのことですが、筋肉が無ければ太りやすい身体になることは周知の事実です。筋肉は毎日のトレーニングでは超回復が起きませんので1日やって1日休んでが効果的な筋肉をつけるやり方です。16:06回答ありがとうございます。筋トレは、腹筋100回、側筋左右50回、背筋50回、6kgのダンベルを使って10分程度ですから、毎日しても問題ないのかなと思っていました。体脂肪率は、日によって変わりますが10%を超えることはありません。毎日走ってるいると足に違和感を感じるような気がしますので、休業日は楽しみながらウォーキングなどをやってみようと思います。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。カテゴリ美容・ファッションダイエット・フィットネスその他(ダイエット・フィットネス)関連するQ&Aこの体重を維持することについてその他(ダイエット・フィットネス)体重維持その他(ダイエット・フィットネス)体重維持してしまったら...その他(ダイエット・フィットネス)体重維持ができないその他(ダイエット・フィットネス)ダイエット後の体重維持その他(ダイエット・フィットネス)適正体重の維持のしかたについてその他(ダイエット・フィットネス)体重維持カロリーその他(ダイエット・フィットネス)減量後の維持について。1日の摂取カロリーその他(ダイエット・フィットネス)体重計にのらずに体重を維持するには。その他(ダイエット・フィットネス)体重維持その他(ダイエット・フィットネス)体重維持についてその他(ダイエット・フィットネス)体重についてその他(ダイエット・フィットネス)体重を維持するためには?その他(ダイエット・フィットネス)体重&体形維持その他(ダイエット・フィットネス)プリントできない。21:17このQ&Aのポイントイラストをプリントしようとしたら、一枚に渡り謎のメッセージが印刷されてしまいます。プリントしようとすると英語のメッセージが表示される不具合が発生しています。EPSON社製品でプリントしようとすると、意図しない英語のメッセージが印刷されてしまいます。回答を見る注目のQ&A幸福とは如何に?Cドライブの容量が一致しないのはナゼ?自転車修理代、高くないですか?Amazon荷物が5日届かないバス。新5百円と1万円しかなくて困りました。二つの素数の間隔に法則は無いのでしょうか。誰かの疑問に誰かが答えることでQ&Aが出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。