体重のかけ方として理想的なのは”腕、お尻、脚”この3点に均等に重心を掛ける事です実際に初心者サイクリストには難しいですよねだから最初は脚に重心を掛けるイメージで走ってみましょうさらに理想的な重心を手に入れるのに必要なのはインナーマッスルというヤツですスポーツ選手でも体幹を鍛えるトレーニングをしている方は多いです体幹を鍛える事によって今までは腕で支えていた体の重さを腹筋や背筋で体を支える事が出来ますそれによって手への負担を減らす事も出来るんです!!なのでまずは重心を脚に持ってくるイメージを持つことさらに体幹を鍛えるトレーニングを取り入れてみましょう積極的なポジションチェンジ他の自転車ではあまり出来ない事ですがロードバイクのドロップハンドルの良い所は多彩なポジションチェンジが出来る事がありますやっぱり同じでポジションでハンドルを握れば必然的にその場所だけに圧が掛かりますのでどうしても痛みは出てしまいますだからこそ複数のポジションを変えながら走行するスキルも手の痛みを緩和させるのには需要な要素になりますまずは複数ポジションで安定して走れるよう日頃からトレーニングをしてみましょう!!肘を曲げてクッション性を出す自分も疲れてくるとついついやってしまうのですが腕を伸ばした状態でハンドル操作をしていませんか?よくよく考えたら分かりますがNG行動です!!腕を伸ばした状態でハンドルを握ればクッション性が全く効かず地面から受ける衝撃をすべて手で受け止めてしまうんです!!極端に肘を曲げる必要はありませんが肘を張らずに適度に曲げる事でクッション性を高め手にかかる衝撃を緩和させてあげましょう!!あとがき偉そうなことを色々と書いてみましたが自分もすべての事を完全に出来てはいません体幹のトレーニングとかも全くしていませんし・・・でも少しずつ今回書いたことを意識しながら走る事で手の痛みは確実に減らせます皆さんもトライしてみてはいかがでしょうか?TwitterPocket-ロードバイクauthor関連記事ロードバイク”足が太くなりやすい”自転車の乗り方があるって知っていました?筆者である私は40代になって体重が年々過去最高を記録する中で、ダイエットの為に自転車に乗り始めました。いわゆるサイクリングダイエットです。カジュアルな私服でもライドは出来るし楽しめますロードバイクのウエアと言えばピチピチのサイクルジャージにレーパンが一般的かと思いますが、私は割と長い距離を走る時もロードバイクで旅に出た時も普段着で毎回走っています。押しながら歩いて帰るつもりです。40代から趣味で始めた。