お昼寝20分で効率アップ。時間はたった20分で寝不足解消、頭すっきり、美容にもプラス。寝る前にはコーヒーがベスト。お昼寝20分で効率アップ。時間はたった20分で寝不足解消、頭すっきり、美容にもプラス。寝る前にはコーヒーがベスト。目覚め後の違いにびっくり2021-12-28お昼寝20分で効率アップ。時間はたった20分で寝不足解消、頭すっきり、美容にもプラス。寝る前にはコーヒーがベスト。Tumblr忙しい毎日をお過ごしのみなさん。睡眠がとれていますか?しっかり睡眠がとれてる場合でもお昼寝することは良いことです。短い睡眠が大事と言われています。その目安が20分まで。本格的に寝るっていう風になったらダメみたいです。机に伏せて寝るくらいが一番良いのです。軽く脳を休めたりするのに適しています。projectお昼寝は食後などの場合が多いと思います。食べて少しして眠気が増してきてから20分くらいまでが理想的です。程よい睡眠がベストです。起きた後にすっきりした気分で起きるためにはカフェインの摂取がベストになります。寝る直前に、濃い目のお茶やコーヒーなどを摂取してから、お昼寝するのがベストと言えます。コーヒーなどは身体に良い効果を与えるとしても有名ですので、コーヒーをお勧めします。Linkもし20分ほども寝る時間がない場合は、5分でも仮眠をとることをお勧めします。脳を働かせないのがベストです。息を吸う息を吐く息を吸う息を吐くと呼吸にだけ意識をしながらってだけでも頭はスッキリします。