普段、あんまり積極的にはやりたくない場所。「掃除しないとなぁ~」と思いながらも、後回しにしていた場所。した場所をキレイにするからこそ、過食のエネルギーをプラスに使えるのです。身体はエネルギー満タンのはずです。エネルギー満タンなのだから、スイスイ動くのです。誰かのための掃除でもなく、ただ、自分が自分の気持ちいいのための掃除。私は、今でも、気分が悶々としたときは掃除します。手を動かしてだんだんキレイになっていくと、かなりリフレッシュします^^ぜひ、やってみてくださいね。3.落ち着いた後は、「なあなあ」にしないこと!これ、すごく大事です!掃除で気持ちが切り替わった後こそ、ちゃんと考えるのです。自分で、自分に問いかけてみてください。・ホントに食べたかった?・食べたもの、覚えている?・食べて美味しかった?・過食して、気持ちはラクになった?・過食で何か1つでも解決した?きっと、食べたくないのに食べて、大して美味しいとも思えず、何も得るものがなく、ただひたすら後悔だけ・・・そんな答になるのではないでしょうか?次の問いかけです。・どうして過食したの?・過食しないといけないって思った理由は?・過食以外の方法って、何もなかったの?・「過食したい!」と思う前、どんな状況だった?・なんとなくソワソワしたのは、いつ頃?・ソワソワした時、どうすれば良かった?ホントに大事なのは、過食した後ではありません。1番大事なのは、普段であり、過食衝動の前兆を素早くキャッチして、対処することなのです。普段の生活への問いかけです。・普段、ちゃんと食べている?・最近、睡眠はとれている?・今の主治医・カウンセラーは、信頼できる?・今の治療法で、治っていけれそう?・あと何年(または何ケ月)で、摂食障害から卒業できそう?・生理は戻っている?普段の積み重ねがあってこそ、回復があります。普段うまくいかない生活が続いていれば、過食衝動だけに対処を考えても、根本解決にはなりません。心と向き合うことは、細かいことを丁寧に丁寧に考えていくことです。答が出なくても、答が分からず苦しくても、考え続けることです。1つ1つ言葉に出していくことも効果的です。日常の1つ1つの場面。それらを振り返って言葉に出すことに、意味があるのです。摂食障害から卒業しても、「楽しい毎日を過ごしています」ずーっと使える心のスキルだからこそ!摂食障害専門カウンセリング、新規受付中です!お母様のみの「母親カウンセリング」もご提供していますお問い合わせはこちらからお待ちしております。カウンセリング/開業コンサルティングを行っています。当オフィスでは2つのメルマガを無料で配信しています。毎日20時にメールが届きます。どこに居ても、ソワソワしてしまう。一緒にいるのに、なぜか孤独を感じてしまう。笑ってい...記事を読むお昼ごはんとケーキの話(笑)。