いう人は、睡眠不足や睡眠の質が低下しているかもしれません。そのまま放置すると、日々の疲れが取れないことはもちろん、残ったストレスが蓄積して爆発してしまうことも。この記事では、そんなお悩みを持つ方におすすめのセルフケアアイテム「CBD」をご紹介します。心と身体は繋がっている!人気の“あおぞらピラティス”をオガライフ編集部が体験してきた!2023/8/4産業カウンセラー、ピラティス講師として活躍されている横関さんが講師を務める“あおぞらピラティス”。レッスンを行っているプログラムです。今回は“あおぞらピラティス”のプログラムをオガライフ編集部スタッフが体験してきた様子をご紹介します。レッスン後、講師の横関さんと“あおぞらピラティス”の開催に至った経緯と想い、今後の予定についても詳しいお話を伺ってきたのでご紹介します。トップストーリートッピングやタレで変化を!おもわずやみつきになる冷や奴レシピ!2023/8/2食欲が進まない暑い時期には、冷や奴が食べたくなりますよね。「夏の定番メニュー」ともいえますし、豆腐には女性に嬉しい大豆イソフラボンが含まれ、栄養満点な食材です。いつも食べている冷や奴にちょっと変化を付けたくないですか?お醤油からポン酢に変えてみたりトッピングを青ネギから大葉に変えてみたりと、味に変化を付けることでより美味しさが増します。そこで今回は、豆腐の栄養面に着目しながら、おもわずやみつきになる冷や奴レシピをご紹介させていただきます。トップストーリーお弁当のおかずに困った!卵嫌い&卵アレルギーと玉子焼き以外の我が家のレシピをご紹介2023/6/29お弁当のマンネリ化に悩む方が多いとよく聞きます。私も3人の子どものお弁当作りに悩むことも。3人いれば好き嫌いも様々で中には、「卵が嫌い」な子どももいます。お弁当の彩りに悩むときもありました。お弁当に卵が使えないと彩りが偏ったり、茶色っぽくなったり、味気のないお弁当になることがあります。卵嫌いや、卵アレルギーで食べられないとなると、卵の代わりに何を入れればいいのでしょうか?今回は、私が実践している手軽で、卵の代わりになる黄色のおかずと、マンネリ化しやすい卵焼き以外の卵レシピをご紹介します。2023」に行ってきました!2023/6/52023年4月14日から4月16日まで開催された「オーガニックライフTOKYO」。開催10年目の会場は原宿。ヨガクラスは屋外のウッドデッキと室内会場での開催でした。オガライフ恒例となりました潜入取材、今年も楽しんでまいりました!今回は当日の様子、一部をご紹介させていただきます。ニドラ」という言葉を聞いたことあるでしょうか。ニドラ」は文字通り睡眠状態に近い意識状態で行うヨガです。ここでいうヨガは体を動かすヨガではなく、サンスクリット語のyuj(結合する、一体化する)を語源とする、心と体とを結合するという意味でのヨガです。最初から最後までシャバーサナなどのくつろげる体勢で行い、眠ってしまわず、眠りと覚醒の間のまどろみの状態で行うのが一番効果的とされています。ニドラの練習時間は10分程度の短いものから40分ほどの長いものまであります。インストラクターの声かけにより、深いリラックス状態に導かれます。体を動かす必要がないので、怪我や病気、高齢などで体が動かしにくい方や妊娠中の方、さらには子どもまで、誰もが気軽に実践できるリラックス方法と言えます。魅力あふれる納豆について〜我が家の食べ方&おすすめ納豆をご紹介〜2023/5/4納豆には5大栄養素(たんぱく質・脂質・ビタミン・食物繊維・糖質)が含まれています。サプリメントなどでも注目されている、「ナットウキナーゼ」は血栓の元になるたんぱく質を分解する効果が期待できるのだとか。納豆(食品)には、血栓を溶かすビタミンKも含まれているため、納豆に含まれるナットウキナーゼが体にもたらすとされる効果は、まだ分からないことも多いそうです。ナットウキナーゼの他にも腸内環境を整える納豆菌が含まれます。腸内環境がよくなると免疫力アップに繋がるため、健康のために納豆が注目されるのも納得です。今回は我が家でも人気のおすすめの無農薬納豆や有機納豆とおすすめの納豆の食べ方を紹介します。赤ちゃんにも安心!ママと一緒に使えるオーガニックコスメご紹介!2022/3/16「ママと一緒に使えるオーガニックコスメ」について紹介していきます。赤ちゃんのスキンケアは、「肌にやさしいものを選びたい」と思う方は多いと思いますが、ママが使うものも同じくらい気を遣う必要があります。赤ちゃんとママは寝ていても起きていても、とにかくずっと肌がぴったりとくっついているもの。life-2020/8/20農業とファッション。結びつかないようなイメージがあるのではないだろうか?普段、仕事、子供の参観、デート、ファッションにはTPOがある。農作業のときはどうか?“野良着”なんて言葉があって、作業をするときはソレを想定した恰好をする。周りにもそういった人達がたくさんいて、みんな思い思いの格好をしている。ファッショナブルなのだ。ハイヒールも、くるくるの巻き髪も、じゃらっとしたアクセサリーもしない。地下足袋を履き、お気に入りのクラフト作家さんの作ったゴムで髪を結び、こだわって染めた地元のブランドの手拭いを持つ。新しいヨガ&フィットネスレッスンの形!オンラインレッスンSOELUをご紹介!2020/2/16ここ近年、ヨガやフィットネスの業界ではオンラインレッスンが流行しています。私、MeGuもインストラクターとして参加している「SOELU」もそのひとつ。「SOELU」は180人以上の現役インストラクターが所属しているオンラインレッスンでインターネットを通じて直接インストラクターからレッスンを受けることができます。1日100レッスンが開講されており、ヨガ・ピラティス・筋トレ、更にはバレエエクササイズなど幅広いレッスンを受けることができます。おすすめのオーガニックショップ・スーパーマーケット・カフェ・自然食品店レポート2023/2/15生姜で心も体もポカポカ!おすすめ生姜料理と生姜を使ったレシピご紹介!生姜には「ショウガオール」という成分含まれており、ショウガオールが消化器官を刺激することで、血流が良くなり、体を温めます。生姜の1日の摂取量は5g〜10gが目安と言われ、食べ過ぎると下痢などの作用を起こすこともあるようなので注意。効果もあるので毎日少しずつ摂取するのがおすすめです。今回は毎日飽きずに生姜を摂取できる料理とレシピをご紹介します。チョコレートを贈りあったり、チョコ菓子作りを楽しんだりできるとても楽しいイベント。バレンタインが近づくと、「チョコレート」に意識が向いてしまいます。世の中で「チョコレート」が注目されるこの時期に、「チョコレートを取り巻く問題」にも意識を向けてみてはいかがでしょうか?今回は、体に優しい手作りチョコレートレシピとチョコレートが私たちの手元に届くまでの話をご紹介します。おすすめのオーガニックショップ・スーパーマーケット・カフェ・自然食品店レポート2023/2/9お家でバレンタインディナーはいかが?特別なシーンにおすすめの無添加食材!2月14日はバレンタイン!バレンタインとは「恋人達の愛を祝う日」として主に欧米の文化と言われています。日本では1936年ごろにチョコレート会社の広告がきっかけで「女性から男性にチョコレートを贈る」という独自の文化が広がり始めたようです。海外では、チョコレートに限らずお互いにプレゼント交換を行ったり、家族と過ごす人もいるのだそう。そこで今回は、家族や友人と、そして恋人とお家で楽しめる「バレンタインディナー」にぴったりの無添加な商品をご紹介します。お知らせ2023/1/26朝活“ピラティス”で心と身体を目覚めさせ豊かな1日を過ごそう!睡眠中、私たちの身体は副交感神経が優位になっています。起床後は1日の活動に向けて、徐々に交感神経へと切り替わっていきます。朝にエクササイズを行うと、副交感神経から交感神経へのスイッチの切り替えがスムーズになり、気持ち良い1日のスタートをきることができるのです。朝のエクササイズで代謝を上げることで、1日を通して活動的なマインドで過ごすことができます。ピラティスは身体だけではなく、呼吸に意識を向けることで心の調整にも有効です。朝からご自身の心と身体に意識を向けて、気持ちの良い1日をスタートさせるための朝活プログラムをご紹介します。オーガニックな食事・食生活2023/1/26冬の土用!季節の変わり目の食養生とは?「大寒」や「立春」とは、「二十四節気」という1年を24等分した季節の数え方です。今の時期は「冬の土用」の期間にもあたります。「土用」というと、「土用の丑の日にうなぎを食べる!」と「夏の土用」がクローズアップされていますが、土用は年に4回、春夏秋冬の季節ごとにあります。今回は冬の土用の食養生について紹介します。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル2023/1/17デスクワークでむくむ足に効く!寝ながらできるヨガのポーズ4選!長くデスクワークをしていると、足がパンパンになってしまう感覚を感じたことがある人は多いのではないでしょうか。あれはむくんでいる証拠。むくみを放置し続けると次の日の疲れや足の張りに繋がってしまうことも!むくみをとるには何をしたらよいのでしょう?一番は湯船にゆっくり浸かってマッサージすること。足を温めることで血流がよくなるからです。今回は忙しい方のために、寝ながらでもできる“むくみ”に効くヨガのポーズをご紹介。おすすめのオーガニックショップ・スーパーマーケット・カフェ・自然食品店レポート2023/1/113児のママが使ってよかった!おすすめ布製品をご紹介!赤ちゃんをお腹に宿ったからといって、すぐに母になるわけではありませんよね。育児には不安や心配が付き物です。「何を選べばいいのか。」「何を使ったら安心なのか。」正解がわからない日々を私も過ごしました。雑誌やインターネットなど情報量が増える一方で、選択肢が増えるほど悩みました。そんな時に大切にしたのは、自分の感と子どもと商品との相性でした。今回はその中でも、性別も性格もバラバラな子ども達全員が活用できた「布製品」をご紹介します。日本と海外のオーガニック文化2023/1/41月7日は七草の日!七草に隠された栄養やアレンジレシピについて紹介します!1月7日は七草の日です。七草には「胃腸をリセットするため」や「無病息災を願うため」という意味が込められています。七草は栄養も豊富であり、寒い冬にはピッタリの食材。七草粥はちょっとクセがあるので苦手という方もいるかもしれませんが、アレンジすると臭みが消えて食べやすくなるでしょう!今回は、七草の栄養についてと七草粥の簡単アレンジレシピを紹介していきます。オーガニック料理レシピ・簡単レシピ2023/1/3お正月に余ったお餅の保存は冷蔵?冷凍?焼くだけじゃないリメイク法は?お正月が明けた後は、お餅が余りがち。お餅はカビの大好物である水やでんぷん、そしてタンパク質などから出来ているため、正しい方法で保存しなければ、すぐに腐ってしまう食べ物です。お餅を腐らせないポイントは「正しく保存すること」と「早く消費すること」。お雑煮や焼き餅が続くと飽きてしまいますが、リメイクすれば飽きずにお餅を消費できます。今回は、お正月に余ってしまったお餅の正しい保存方法、および簡単リメイク法についてご紹介していきますのでぜひ参考にしてみてください。健康的な体づくり2022/12/27おせちは塩分や糖質が多め?食べ過ぎないための対策方法を紹介!お正月といえばおせち料理。家族や親戚を集めて食べる方がほとんどでしょう。おせち料理を食べ過ぎてしまうと、正月太りや塩分過多、糖質の摂り過ぎになりかねません。までは、嫁入り支度に着物を仕立てるのが一般的でしたが、近年は着物を購入するより、レンタルすることが多くなってきました。着物について知れば知るほど、より選ぶ楽しみが増えます。そこで今回は、着物に込められた願いや着物を着るときのTPOなどをご紹介します。お知らせ2022/12/18人事部ライターが教える!失敗しないオンライン面接5つのポイント~特別編~会議も商談も面接もオンラインが当たり前となりました。オンライン面接のほうがやりやすいという応募者の方もいらっしゃいますが、慣れていないとコミュニケーションを取りにくいと感じてしまうでしょう。応募者側も人事側もジャッジしにくいオンライン面接。オンライン面接では失敗しないポイントがいくつかあります!今回は特別編として人事目線から、オンライン面接で失敗しないポイントを5つお伝えしますね。健康的な体づくり2022/12/15年末年始は暴飲暴食に注意!年明けに体重増加しないためのコツを紹介!年末にはクリスマスや忘年会、年始にはお正月や新年会など楽しい行事が盛りだくさん。楽しい年末年始だからこそ気を付けてもらいたいことが暴飲暴食です。年末の飲み会でついつい食べ過ぎてしまい、年始に太っちゃったなんて方もいらっしゃるのではないでしょうか?今回は、年末年始に暴飲暴食しないためのコツと、食べ過ぎてしまった場合の対策について皆様に紹介していこうと思います!年末年始を前に一度確認しておきましょう。日本と海外のオーガニック文化2022/12/13新年を迎える日本の文化!子どもと作るしめ縄飾りを紹介!お正月を迎えるにあたって、日本の家庭の多くで飾られる『しめ縄飾り』。意味があるとされおり、お正月に飾るしめ縄飾りには、豊作・健康の『年神様』を迎え入れるという意味があるそう。神棚や玄関に飾るのが一般的で、二重苦の12/29と一夜飾りの12/31を避けた、12/13〜31の煤払い(すすばらい)から飾り初め、松の内が終わる1/8まで飾るところが多いですよね!我が家では、子ども達と一緒にしめ縄飾りを作ることで、日本の文化を伝え、楽しく新年を迎えられればと思っています。そこで今回は、子どもと作れるしめ縄飾りをご紹介します!おすすめのオーガニックショップ・スーパーマーケット・カフェ・自然食品店レポート2022/12/9年末年始にお取り寄せしたい!家族が喜ぶご褒美スイーツ&フード今年も終わりが近づき、クリスマスケーキやおせちの予約を済ませた方も多いのではないでしょうか?準備したはずなのに買い忘れがあるのも、クリスマスから年末年始にかけてのあるあるです。チェックリストを用意したのでご確認くださいね!早めに書き出しておくと買い忘れを防ぐことができますよ!そして忘れてはいけないのが『一年間頑張った自分へのご褒美スイーツ&グルメ』。来客の多い時期だからこそ、おもてなし用にスイーツを常備しておくと安心です。オーガニック料理レシピ・簡単レシピ2022/12/6寒い冬には旬の食材で免疫力アップ!冬におすすめの食材と栄養について!寒い冬に、ぜひ皆さんに食べていただきたいものが“旬の食材”。今回は、管理栄養士の私から皆さんにおすすめする冬の食材4選と、冬の食材は身体にどのような効果を与えてくれるのかについて紹介していきます。「みぞれ鍋」と「白菜とブロッコリーのあったかクリーム煮」の簡単レシピも紹介します。断食ダイエットを成功させるために重要なのは「正しいやり方」と「回復食の選び方およびタイミング」です。断食ダイエットは“断食して終わり!”ではありません。その後の回復食を重要視しなければなりません。今回は、断食ダイエットを終えての回復食について紹介していきます。オーガニックな食事・食生活2022/11/29薬膳からみた冬バテ対策の食材選び2つのポイント古来中国には「食医」と呼ばれる皇帝の体調管理を「食」を通じて行っていたお医者さんがいたといいます。「食医」というポジションは、お医者さんの中でも最高位のランクにあったのだとか。「食」というものが人の健康維持において最重要視されていたということですね。そんな中医学(東洋医学)をもとにつくられた学問が「薬膳」。今回は、「薬膳」の考え方をご紹介しながら、その考え方をもとにした冬の時期におすすめしたい食材などをご紹介していきます。おすすめのオーガニックショップ・スーパーマーケット・カフェ・自然食品店レポート2022/11/26締め切り間近!!ふるさと納税でゲットできる無添加・オーガニックフード今や当たり前になりつつある「ふるさと納税」のメリットは大きく分けて3つです。「応援したい地域に納税できる!」2,000円を超える寄付金が「所得税や住民税の控除対象」になる。「返礼品を受けられる」。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル2022/11/23あなたの暮らしに役立つ!アーユルヴェーダアドバイザーが伝える心身が温まる冬の過ごし方アーユルヴェーダでは、乾燥や冷えなどの性質があるヴァータが高まる季節と言われています。体が冷えると、心まで元気がなくなってしまうこともあるでしょう。過剰に増え過ぎないようにするには、体を潤すことや温めることが大切です。今回は、冬の時期に感じやすい心身の不調を紹介します。