2020年4月26日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする目次ヨガを始めることに躊躇しているアラフォー、アラフィフ世代は多い?アラフォー、アラフィフ世代、40〜50代の人がヨガを始めることに躊躇する理由は?ヨガはアラフォー、アラフィフ世代にぜひ楽しんでほしいもの!アラフォー、アラフィフ世代におすすめ!気軽にヨガを始めてみましょう!ヨガを始めることに躊躇しているアラフォー、アラフィフ世代は多い?ヨガが日本に浸透してきて、かなりの年月が経ちました。ヨガを知らない日本人はいないといっても過言ではないほどですが、なぜか積極的にヨガを楽しんでいるのは、20代から30代の若い方が多い印象です。実は40代か、50代以降、アラフォー、アラフィフ世代の方たちにこそ、ヨガを生活に取り入れてほしいもの。ここでは、ミセス世代もヨガを楽しんでいただくための情報をご紹介していきます。アラフォー、アラフィフ世代、40〜50代の人がヨガを始めることに躊躇する理由は?そもそも、どうしてアラフォー、アラフィフ世代、ミセス世代はヨガを始めることに躊躇してしまうのでしょうか?インストラクターの方の話では、若い人と比べてポーズをきちんと取れないので恥ずかしい、露出度の高いヨガウェアを着るのが恥ずかしい、という意見が多いとのこと。実際にアラフィフ一歩手前でヨガをライフワークとしている私が想像するにあたり、前述した理由はもちろんのこと、レッスンに来ているヨギーニたちの年齢が若いため、「場違いなのでは」と思ってしまうミセス世代も多いのではないかな、と思います。私も当時、産後の乱れた体型がいつまで経っても戻らないので、体に負担をかけることなく引き締めたいという思いからヨガ(私の場合はホットヨガ)に通い始めました。インストラクターの方は自分より10歳は若い方で、レッスンを受けている方もインストラクターさんと同年代の方がとても多く、気後れしてしまった記憶があります。ヨガはアラフォー、アラフィフ世代にぜひ楽しんでほしいもの!そもそも、ヨガはアラフォー、アラフィフ世代、ミセス世代にこそ楽しんでほしいもののひとつ。激しい動きをしないので、関節や筋肉に負担をかけすぎることなく体を動かすことができますし、それぞれのポーズにはさまざまな効果が期待できるので、更年期によるメンタルの浮き沈みを安定させることや、自律神経の乱れを整えてくれるというメリットもあります。私も、ヨガに通うことが恥ずかしいという時期がありましたが、今はそんな気持ちを一切持つこと無く、楽しくヨガに通っています!周囲の目が気にならなくなったのは、自分で少しずつポーズが取れるようになって自信がついてきたことがひとつ。ひとつは、ヨガは自分の内面と見つめ合うことを大切としているので、ヨガへの理解が深まるほど、周囲の目が気にならなくなっていくのです。続けるうちにさらにヨガの魅力に惹かれ、今では生活する上で欠かせないものになりました。アラフォー、アラフィフ世代におすすめ!気軽にヨガを始めてみましょう!前述した通り、ヨガは自分と見つめ合うことを大切にしているので、周りを気にしている人は意外と少ないです。自信を持ってヨガに取り組むことで、心身の健康と充実を手にすることができます。ヨガウェアについては必ずしも着用しなければならないものではなく、基本的にウェアは自由。Tシャツにジャージでレッスンすることも可能。私も、レッスン時にはドライ素材を使用したランニングウェアを着用していますので、ウェアを気にする必要もありません。しても若い人の多いスタジオには抵抗があるという場合、最近は40代以降のインストラクターがレッスンを提供しているスタジオもありますので、こうしたスタジオを探してみるのもひとつの方法です。性別を問わず、40代、50代以降、アラフォー、アラフィフ世代の人にヨガはメリットの大きい運動のひとつ。敷居が高くてなかなか始められないという人も、ぜひ最初の一歩を踏み出していただけたらと思います。有梨さんフリーライター。美容や医療を中心に、さまざまな媒体に執筆しています。プライベートでは1女の母。いったテーマに精通しています。多忙によるストレスから体調を崩し、心身の健康のためにと始めたヨガの虜に。心も体も健やかであることの大切さとそれを維持する方法について、より多くの人に発信できたらと思っています。有梨author関連記事ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル究極のリラックス?!癒しのヨガと呼ばれる、リストラティブヨガとは大人気リストラティブヨガのワークショップに潜入!私が通うヨガ教室ではヨガレッスンに加えて、ゲスト講師を招いて様々なコラボワークショップ的な催しが多彩です。他のところにはないテーマや内容であるのと、教室の大きさの関係で少人数が対象ということもあり、どのワークショップも告知したとたんに一瞬で満席になることも度々。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル養生と癒しの陰ヨガ~自宅でもできる陰ヨガポーズ~一般的に知られている身体を動かすヨガを指す「ハタ・ヨガ(ハタ・ヨーガ)」には、大きく分けて2つのスタイルがあります。多くのポーズをおこない意識的に筋肉を働かせる「動的なヨガ(陽)」と、筋肉を休ませ休息や回復力を養う動きの少ない「静的なヨガ(陰)」です。今回ご紹介する陰ヨガは、2つの補い合うエネルギー「陰陽」によって万物が調和を保つという陰陽理論や伝統中医学を基にした静的なヨガです。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルヨガのポーズよりも大事?!ヨガの八支則のヤマ・ニヤマについて2~非暴力(アヒムサについて)~前回はヨガの八支則についてお話しました。その中で複雑で難しいものが禁戒(ヤマ)と歓戒(ニヤマ)。非暴力(アヒムサ)や不盗(アステーヤ)という形で言葉のままの意味ですが、それだけではありません。非暴力(アヒムサ)も色々な捉え方もできます。インドでヨガを学んでいる時やヨガ好きの知り合い同士でディスカッションしている時も、ひとつのヨガ用語で色々と捉える人がいるんだと、逆に勉強になりました。今回は禁戒(ヤマ)のひとつである非暴力(アヒムサ)について、インドでの授業やディスカッションの時に学ばせて頂いたことをシェアしながら解説します。前回は、仕事の合間やすきま時間でもコッソリできる、私がが実践している簡単な呼吸法(とまではいかないのですが)をご紹介しました。今回は呼吸法の中でもリラックス効果の高いものをご紹介したいと思います。方鼻ずつの呼吸法「ナーディーショーダナ」です。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルつらい月経時の過ごし方!アーユルヴェーダアドバイザーが多くの女性に知ってほしいこと女性には、毎月自分のカラダの中に溜まったいらないものをデトックスするために、月経があります。この機能は女性だけに備わった、大切なシステムです。多くの女性はそのシステムがどのようなものなのか、どういった役割があるのかを知りません。今回は、女性に備わる大切なシステムである「月経」について世界三大医学の一つであるアーユルヴェーダに考えを元に解説します。21.2kview卵アレルギーの方におすすめ!卵の代わりにお弁当を彩る黄色い食べ物―野菜編5.7kviewこんにゃく湿布で肝臓や腎臓などの体の内側を温める!4.4kview静岡県沼津市発信!!コールドプレスジュースで有名な“MATAHARI”さんをご紹介♪3.6kview私も合格しました!人気資格「オーガニック料理ソムリエ」講座!3.6kviewナチュラルビューティースタイリスト検定を取得しました!今読まれている記事オーガニックフード(食材・食品・メニュー)【スーパーフード特集第五弾!】女性の見方、アンチエイジングにもおすすめのクコの実・ゴジベリーとは?!スーパーフード、クコの実(ゴジベリー)は、ご存知ですか?皆さん、クコの実ってご存知ですか?中華料理の最後に食べる杏仁豆腐を思い浮かべてください。真っ白な杏仁豆腐の上に真っ赤な楕円の実が乗っていますよね?あれががクコの実です。クコの実は最近は「ゴジベリー」などとも呼ばれ、かなり身近になりました。アンチエイジング効果も期待でき、スーパーフードと呼ばれているクコの実のご紹介です。肌に優しい、こだわりのオーガニック石鹸の選び方オーガニック石鹸とは?オーガニック石鹸とは、農薬や化学肥料を使わず、有機栽培で育てられた植物を原料として作られた、肌に優しい石鹸です。ナチュラル志向の女性の間で、特にブームとなっています。オーガニック石鹸は、乾燥肌や敏感肌、ニキビ肌などの肌荒れに悩む方や、安全性を重要視している方には、オススメですよ。オーガニック料理レシピ・簡単レシピもうすぐ新茶の季節!美味しい新茶の淹れ方とカラダへの効果とは?春といえば新茶の時期。鹿児島県などの温暖な地域では4月10日頃から摘み始め、静岡や京都では4月下旬ごろ、そして滋賀県や奈良県などでは5月頃と、地域によって異なります。立春から数えて88日目がちょうど新茶の時期です。皆さまにも美味しい新茶を楽しんでもらいたいので、今回は新茶に含まれる栄養成分や、正しい新茶の淹れ方について紹介していこうと思います。環境問題・エコについて考える「ethical(エシカル)のススメ」ethical(エシカル)って何?皆さん、エシカルという言葉をご存知ですか?直訳すると”倫理的な”という意味を持つ英語です。最近では、エシカルファッションやエシカルコンシューマーなどの言葉で聞いたことがある方もおられるかも知れません。eco(エコ)やLOHAS(ロハス)と近しい部分もありますが、さらに視野を広げ、社会問題や社会責任を意識した活動を表現する場合に使われています。健康的な体づくり秋のうちにケアしておきたい!夏のダメージ残りを解消する美髪習慣とは夏の紫外線ダメージはお顔やボディに限ったことではありません。強い陽射しに晒される髪の毛はもちろん、頭皮もたっぷり日焼けをしています。日に焼けたまま放っておくと、秋の乾いた冷たい空気が、乾燥、枝毛、抜け毛などのトラブルをさらに進行させてしまいます。頭皮はお顔の皮膚に直結していますので、当然お顔のハリ、ツヤにも影響があります。第一印象の70~80%は髪で決まるともいわれていますが、土台となる頭皮環境が整えば、自然と美しい髪が育ち、お顔の印象も変わります。頭皮も日焼け後のお手入れが大切。今回はそんな夏の紫外線ダメージを解消し、美しい髪を取り戻すためのヘアケア方法をご紹介します。