plusをご愛顧いただき、ありがとうございます。どんな運動だと思いますか?10年前はこんな質問をしたくても、ピラティスが何かを知っている人がいなくてホント寂しかった。運動の種類であることは知ってもらえています。同業者の人が「ピラティスというとしんどいというイメージがあると思うんですけど~」なんて言っているのを聞いて「誰がしんどいって言ってたの?あなたが思っていることを他人に刷り込むんじゃないよ!」って思うことがあります(笑)現にうちに来る人は「今まで運動したことがほとんどないけど、マンツーマンのピラティスなら自分のレベルに合った運動をさせてもらえるんじゃないかと思って来ました。」と言ってくださいます。しんどい運動と思っていたら、運動初心者の人がその選択をすることも少ないと思います。重い負荷をかけたりはしません。何度も何度も反復しません。そこがレジスタンス(筋肉に抵抗をかける)トレーニングとはちょっと違うところです。レジスタンストレーニングに慣れている人はピラティスの筋肉の使い方に慣れなくて「しんどい」という表現をされる方がいるのかもしれません。過去の私が全く使い方がなっていなかった。しんどいとは言わないけれど、とにかくわからない、うまくできない。「しなやかに動くピラティスとは何なのか?」サッパリ理解できずに毎日練習をしていました。その練習はしんどくはなかったです。ピラティスの養成では、毎日練習をしないとテストが受けられないシステムでした。どんなに疲れていても毎日やりました。ある日力尽きて「もう頑張れない~」って思ったらスッと上手く動くことができた事がありました。ピラティスってパワーで何とかなるエクササイズではなかったということにその時気づくのですが、それと同時に何故毎日練習しないとテストが受けられないのかも理解できた時でした。動いてみて、わからなくても動き続けて、、、その先にあるものが手に入るまでやり続けないと「ピラティスの本質」らしきものに巡り合うことはないのです。ピラティスは頑張らないでできるのかというと、それもまた違って私の感覚では「頑張り方が違う」ということに気づかされました。その、パワーで何ともならないピラティスって運動の形態はどういうものなんでしょう。時に、動きの邪魔になってしまうのがアウターマッスルだったりします。外側の気合いと根性の筋肉が「俺だ!俺だ!」と頑張ってくれ過ぎてしなやかにス~っと動けんのです。ピラティスの動きは他の運動とどんな違いがあるのかを説明します。ピラティスでは、筋肉を使うための動き方に工夫があります。エキセントリック収縮(伸びながら力を出す)ピラティスでは、筋肉が「伸びながら力を発揮する」動きを重視しています。脚を上げた後に下ろすとき、このエキセントリック収縮が使われます。することで筋肉に程よい負荷がかかり、柔軟性が高まります。等尺性収縮(動かさずに力を入れる)プランクなど、筋肉を動かさずに特定のポーズを維持する場面です。筋肉が固定された状態で力を発揮するので、姿勢の安定や体幹の強化に役立ちます。等張性収縮(動かしながら力を入れる)筋肉を動かしながら負荷をかける動きです。脚を前後に動かすエクササイズなどがこれにあたります。筋肉を縮めたり伸ばしたりしながら力を発揮するので、筋力と柔軟性を同時に鍛えられます。呼吸と連動した動き呼吸を意識しながら動くのもピラティスの特徴です。息を吸うときに胸を広げ、吐くときに筋肉を収縮させて安定させます。することで動きがスムーズになり、効果的に鍛えられます。コアの筋肉を意識した動きピラティスでは特に体幹の筋肉を使います。お腹や背中、骨盤まわりの筋肉を活かし、全身のバランスや安定感を高めます。コアを意識することで、他の動きも安定しやすくなります。ピラティスのこれらの筋収縮は、関節や筋肉に優しいのにしっかり鍛えられるのが魅力です。TOPお問い合わせ体験レッスンのお申込み・お問い合わせはお電話またはメールにて受け付けております。お気軽にご連絡ください。