まとめかしこい筋肉痛の逃げ方トレーニングするのは良いんだけど、翌日の筋肉痛が辛いので会社員の人たちはなかなかトレーニングに本腰をいれられないんじゃないでしょうか。そのうち3日後になりますから(笑)。なくて、筋トレ後の筋肉痛から逃げられる方法があるんですよ。筋肉痛のメカニズムから「敵を知り、己を知らば百戦危うからず。」こんなコトワザがありますけど、さっそく敵(筋肉痛)の正体を調べましょう。僕の大好きなWIKIPEDIA先生はこういう原理で筋肉痛が起きるんだよって言っていました。ぶっちゃけ2は無いと思うんですけど、どうなんでしょう。筋トレしてても、そのうち同じ荷重を掛けてやっていると筋肉痛が起きなくなっちゃいますからね。ま、WIKIで分からないならそんなに気にすることは無いでしょう。筋トレをすると筋肉痛になるということですね。「なんて安易な」って思ったでしょう?これくらい簡単に考えてたほうが、筋肉が成長するんですよね。長く引っ張ってきましたが、筋肉痛に効果的なのはずばりアミノ酸です!なんじゃそりゃーって感じですけど、安心して下さい。スポーツ用品店に行けば、プロテインコーナーの隅っこにヒッソリとおかれていますから。アミノ酸は筋肉痛に効く本来なら筋肉痛のメカニズムというのは解明されていない未知の領域なので、そこに効くっていうのはウソっぽい話なんですね。昔から言われていることですし、何より大塚製薬さんがしっかりとした検証をしてくれているのです。大塚製薬さんのサイトでは、プラセボと実際の服用時の結果を出してくれています。これを見たら分かりますが、明らかに違うんですよ。実際に飲んでみても同じです。アミノ酸?Amazonを見ていると、アミノ酸にも種類があるのが分かります。ここでおすすめなのは必須アミノ酸のBCAAが入っているサプリメントです。Acids英語にすると良く分からないですが、バリン、ロイシン、イソロイシンの3種類のアミノ酸のことです。Amazonのレビューを見てもらえれば効果の程が分かると思います。僕のおすすめはタブレットタイプで、飲みやすさ重視にしています。会社の疲れにも効く一時期筋トレを休んでいた時に飲むのをやめていたんですけど、なぜか筋トレをしていたときよりも疲れるんですよ。なんでかな~って思って、筋トレはしないけどアミノ酸を飲んだら疲れが取れたんです。「これヤバイクスリなんじゃ・・・。」って真剣に悩みましたけど、結局のところただのサプリメントなので気にせずに飲み続けることにしました。ビタミンCと同じ扱いだし。僕の一日分の食事のバランスが悪いんでしょう。まとめアミノ酸は筋肉痛に効くBCAAが入っているともっと効く厳密に言うとちょっとニュアンスが違うけど、こんな感じで覚えてもらえれば良いと思います。サラリーマンの筋トレで一番辛い筋肉痛から逃げられるなら、こんなに便利なものはありませんから。あ、アミノ酸は筋肥大にも効果がありますよ。筋トレ初心者のみなさんこんにちは。これから筋トレを始めようとしたら、絶対に気になるのがプロテインの存在ですよね。