平均寿命は長くなってきている。亡くなる直前まで健康に生活できている状態を目指したい。これが健康寿命を延ばすということ。自分の健康状態を知る健康寿命をのばすには、自分の健康状態の変調を知り、なるべく早い時期に対処して、健康状態を維持する必要がある。健診:全身が健康であることの確認:望ましいのは異常がないこと検診:体調の不調をきっかけとして、検査により特定の臓器の異常を発見する人間ドック:全身の健康状態の確認と各臓器の検査により臓器の異常を発見する+健康についての指導を受けるつまり、自分の健康状態を綿密に確認し早めの対処をするためには「人間ドック」受診が望ましい。メタボリックシンドロームは生活習慣病の前兆・要因メタボリックシンドロームは多くの生活習慣病に先立って発生する。これを対処することで多くの生活習慣病を未然に防ぐことができる。最初の「運動」そして「食事」の対処が、実際には難しい。対策として、より簡単で習慣化しやすいテクニックを活用することを指導している満腹感メタボリックシンドロームの原因の一つに、食べ過ぎがある。満腹感を感じる前に食べ過ぎてしまう。リットルぐらい食物が入るので、満腹感を感じるほど胃を膨らませると、食べ過ぎになる。一般的に1回の食事で数百回ぐらいしか噛んでいない。回と実行するのが望ましいが、噛む回数を数えていると食事が楽しめない。歯科医院で定期的に歯の検診を受け、年を重ねても自分の歯を失わないようにすることも重要。時頃空腹になり、つい間食をしてしまうことがある。間食でカロリーを摂ることがリスクにつながる。最近、空腹時に飲むと胃の中で食物繊維が膨らみ、胃壁を刺激して2時間ほど空腹を感じなくなる飲料が販売されている。このような飲料を上手に使うと間食でカロリーを摂ることを避けられる。摂取カロリーの少ない食物で急速に血糖値を上げる裏技がある。糖が血液中に吸収される。数分で血糖値が上がり、空腹感が押さえられる。自分の体質を知る同じ食事を取っても、血糖値が大きく上がる人とそれほど上がらない人がいる。