2020/05/10ブログ膝下の骨・かかとの骨・足の甲骨の間に挟まれている距骨。この距骨がズレたり歪んだりすることで様々な不調が起こります。足指ストレッチ1各指の隣合う指を引き離して戻すを5回ずつ繰り返す2人差し指と薬指、親指と小指を同様に5回引き離す3くるぶしの下を指で固定し、足首を左右へ10回転ずつ回転させる4回しづらい方向はさらに10回転させる5かかとを手のひらで包み込み、手の力で左右に10往復させる※左右の足で行いましょう。毎日行うことが大切です。お風呂の中で行うと血流が良くなり効果大です。足首ストレッチ1イスに座って右足を左の太ももにあげ片足だけあぐらを組む2右手の親指と人差し指で右足首の距骨をはさむ3右の足指の間に左手をなるべく奥まで入れぐっとにぎる41周15秒以上かけて足首をゆっくり大きく回す53回転したら反対向きに3回転6左足も同様に行う外出先でも出来る足首ストレッチ1右足を軽く持ち上げる230秒間足をブラブラさせる。足首の関節、距骨のまわりに隙間をつくるイメージで3左足も同様に4両足で立ち足指に力を入れる。足の裏でしっかりと地面を踏みしめるかかと落とし1足を肩幅に広げて立ち、かかとを上げてそのままストンと落とすだけ!※1日30回を目安に行いましょう。まとめ日常のちょっとした動作でも距骨はズレやすいので毎日こまめにストレッチすることが大事です。新着情報ブログアクセスお問い合わせ赤羽で営業を行うくろこ整体院は、地域にお住まいのお客様を中心に多くの方からご利用いただき、辛い体の痛みを改善へと導いてまいりました。アットホームな雰囲気の院内ではリラックスして施術を受けることができ、一人ひとりの症状に合わせてお選びいただける様々なメニューを用意しております。他ではなかなか見られないフットバランス矯正を行っている施術院でもあり、体の土台となる足裏から足首周辺に特化した矯正によって体全体の歪みを整え、痛みの出にくい体へ変わることができるようサポートいたします。平日はもちろん、土曜日、日曜日も営業を行っておりますので、お客様のご都合に合わせてご利用ください。〜21:00お問い合わせ。