間食はしない方が余分なカロリーを摂らなくて済むから摂らない方がいいに越したことはありません。「何かを食べたい」と言うのは「栄養不足だよ〜」と身体からサインが出ているということ。・食事バランスが偏っている・極端に食事を抑えている毎食の食事でバランスが偏ってしまっていると必ずと言っていいほど間食したくなります。たんぱく質が足りてない食事になると。たんぱく質は意識しないと不足しがちです。間食で何かを食べたいときにたんぱく質を取りたいと思うことはほぼありません。【甘いもの】に変換されてしまいます。そこで、甘い物の代表である砂糖が使われている食べものを摂ると太るという悪循環に陥ってしまうことが多いのです。この原因の根本的改善は食事バランスを見直して改善することです。一つの極端に食事を抑えている場合は食べる量を増やすこと。減らしたけど間食で高カロリーのものを食べてしまっていたら結局、総カロリーは増えてしまうんです。要するに痩せないんです。3食しっかり食べて間食をしない方が総カロリーは抑えられる。身体を動かすエネルギーになるブドウ糖が含まれているもの選ぶことをおすすめします。食事は【質にこだわる】ことが重要です。間食を止めるよりも質を変えてみてはいかがでしょうか。50代のお客様で、間食は毎日から週2回に激減しました。間食を止めるから変えるにした結果...間食をしながらも、4キロ以上体重に変化が出て見た目も変わりウエストに変化が出たそうです。食事も3食しっかり食べています。間食をなんとかしたい人は、まず食事を見直してください。体重増加を気にして食事を抑え過ぎてしまうと間食をしやすくなりかえって体重増加につながりやすくなります。間食は食事での栄養が足りないからしたくなるわけで食事で栄養がしっかりとれていれば我慢をしなくて自然としなくなります。この状態になってしまっている方がものすごく多いので注意してください。当てはまるな...と思ったら確認してくださいね。