首こり解消!整体師厳選の簡単ストレッチ法5選2024/07/06日常生活で多くの人が悩む首のこり。デスクワークやスマホ使用による姿勢の悪さが原因とされ、改善には適切なストレッチが必要です。そこで今回は整体師が厳選した、簡単にできる首こり解消のストレッチ法を紹介します。効果的なストレッチで、ストレスフリーな生活を送りましょう。近年、多くの人がデスクワークやスマートフォンの利用により、首こりに悩まされるようになっています。そこで、整体師が厳選した簡単なストレッチ法を5つ紹介いたします。首を回す座った状態で、ゆっくりと首を左右に回しましょう。3回程度、反時計回りと時計回りで行いましょう。ここで大事なのは無理な力を入れることはなく、ゆっくりとリラックスすることです。肩を引き下げる座って腕を前に出すように伸ばし、腕を肩の高さまであげましょう。その後、肩をゆっくりと下げます。この動作を5回程度繰り返しましょう。肩こりがひどい人は、朝起きたとき、このストレッチを行うことをおすすめします。チンを引く座ったまま、背中を真っすぐにして、顎を引いて背骨に沿わせましょう。することで、首や肩が前に突き出ることを防止することができます。この動作を5回程度繰り返しましょう。背骨を伸ばす床に座り、背骨を真っすぐに伸ばしましょう。そこで、両手を頭の後ろに回して、背中の真ん中に向かって引っ張ります。この動作を5回程度行うと、肩こりや首こりが緩和されます。両手で首をサポートする仰向けに寝転がり、両手で首を支えながら、ゆっくりと首を左右に傾けます。この動作は、首周りのストレッチに効果的で、リラックスにつながります。この動作を5回程度行いましょう。以上が厳選された5つの首こり解消ストレッチ法になります。ストレッチの前には、身体を温める軽い運動を行うことをおすすめします。ストレッチに力を入れ過ぎないように、優しく行うことがポイントです。Posts2024/10/28繰り返す腰痛と骨格の歪みの関係2024/10/2511月診療日になります。下記よりお選びいただけます。