資格のブログ講座トップページブログ記事一覧ポーズから探すガス抜きのポーズ(パヴァナムクタアーサナ)2019.07.05ガス抜きのポーズ(パヴァナムクタアーサナ)2019年11月15日更新ガス抜きのポーズ(パヴァナムクタアーサナ)とはガス抜きのポーズ(パヴァナムクタアーサナ)とは、仰向けの状態で膝を胸の前で抱えるポーズです。腹部をマッサージし、足を抱えることで圧を加えることに由来した名前と言われています。仰向けの状態から始めます。息を吐きながら足を胸の方に引き寄せ、おでこを膝に近寄らせていきます。仙骨と肩甲骨はできるだけマットに戻そうと意識しながら、さらに吐く息で膝とおでこを近づけて小さくなり、数呼吸キープしましょう。資格のマナビバの中の人です。おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございますページトップに戻る。