腕が高く上がりづらい時に。Friendsatささやかだけど、大事なこと。ウチサカさんにきいてみる。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。Premiumcolocalクウネル・サロンPOPEYEMCSこここSHUROマガジンワールド本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。当サイトでは、2021年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格等は特に表示がない場合は税抜価格、2021年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、原則税込価格で表記しています。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Friendsatささやかだけど、大事なこと。ウチサカさんにきいてみる。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。登録ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。配信停止SNS整える2023.02.13腕が高く上がりづらい時に。腕を解放するセルフマッサージ腕の不調には、即効性の高いスポーツマッサージがおすすめ。今回は、腕が上げにくいという人におすすめのセルフマッサージを紹介。痛みや不調を抱える患部自体ではなく、不快な症状を招く原因になっている部分へとアプローチしていく。動きが良くなったことがしっかり確かめられたら、隙間時間を見つけて毎日続けよう。バレーボールのJOCジュニアオリンピックカップ東京代表トレーナーを務めた他、オリンピアンをはじめ多くのアスリートの治療に携わる。四十肩でも五十肩でもないのに、腕が高く上がらない一因は、肩関節や肘関節などが詰まり、腕が縮こまっているため。そこで腕を回して遠心力で詰まりを解消し、腕を解放する。加えて、猫背だと腕は上がりにくいから、お腹の奥の腹横筋を刺激して姿勢を正そう。目次ステップ1|腕を伸ばすステップ2|腹横筋の指圧マッサージステップ3|効果を確認ステップ1|腕を伸ばす両足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、左腕を伸ばして天井へ上げる。右手で左脇の下を押さえる。左腕を前回しで7回、後ろ回しで7回回す。遠心力を活用するため、勢いよく回す。ステップ2|腹横筋の指圧マッサージ両足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、へその高さで脇腹の左右に親指を押し当てる。そのまま深く押し込み、10〜20秒ほどマッサージ。お腹をコルセットのように覆う腹横筋が刺激されて腹圧がアップ。背骨のS字カーブが整い、背すじが伸び、猫背がリセットされる。両足を腰幅に開いてまっすぐ立ち、両手をお尻に当てる。そのまま上体を後ろに大きく反らす。マッサージをした後、以前よりも大きく反らせるようになっていたら、マッサージが効いている証拠である。腕まわりの脂肪に!二の腕引き締めプッシュ2023.02.11その肘の痛み「スマホ肘」かも。改善のためのマッサージ2023.02.06キーボード操作が多い人へ。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。登録ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。配信停止TOP>腕が高く上がりづらい時に。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。No.890世界で一番分かりやすいピラティスの教科書10.25(月)。