2019年3月8日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするこんにちは。風邪が流行っていますねー。予防を心がけていたのに、風邪をひいてしまった...。私がまさにそうです(笑)夜早めに就寝する、体を冷やさないようにするなど、出来ることをきちんとした上で、もうひと押し何か積極的にケアをしたい!というときに役立つのがアロマセラピーです。アロマセラピーは奥が深く、精油の種類もものすごくたくさんあるので、どれをどう使ったらいいのか分からない...という方もいるでしょう。今回は、風邪の原因別、風邪の経過に合わせた精油の使い分け方をご紹介します。風邪のひき始め、空咳が出るころ痰が出てくるころ痰がなくなってきたころアロマも使いどころが大切です。風邪の原因はなんだと思いますか?風邪といえば、なにかの菌が体に入ってきてはじまるので、なんでもかんでも殺菌作用!で「ティーツリー」を握りしめてはいないでしょうか。「ティーツリー」はたしかに殺菌力がありますが、それだけに偏らず、風邪の原因を一度よく考えてみてから精油を選んでみましょう。身体を冷やしたもし体を冷やして風邪をひいたと感じているなら、まずは温めることをしてみましょう。体を温めてくれる精油は、「ジンジャー」、「ゆず」、「パイン(松)」などです。足浴で温めるなら「ブラックペッパー」もよいでしょう。ひとつかみの自然塩に精油を5滴ほど混ぜて入浴剤にします。湯冷めしにくく、精油の肌への刺激も和らげることができます。胃腸を疲れさせた食べ過ぎて消化不良を起こし、風邪をひいたと感じるなら、まずは食べないことです。栄養をつけて治そうとする人が多いですが、逆に胃腸を疲れさせてしまいます。「ラベンダー」、「ペパーミント」、「ローズマリー」、「ジンジャー」、「スイートオレンジ」など、胃腸の働きをよくする精油を選び、香りを嗅いだり、植物オイルに混ぜて胃腸のあたりをトリートメントしてもよいです。睡眠不足だった睡眠不足は疲労の蓄積につながり、風邪をひきやすくなります。睡眠をより深くするためにおすすめしたいのは、「ラベンダー」、「ベルガモット」、「スイートオレンジ」、「クロモジ」などです。ティッシュに1、2滴落とし、寝室に置いておきます。濃度が濃くなると、逆に睡眠を妨げることがあるので、ごく薄めにほんのり香るくらいを心がけてくださいね。風邪もかかった直後から、一番つらい時期、治りかけの時期などいろいろです。同じ精油を使うのではなく、そのタイミングに合わせて切り替えていきましょう。風邪のひき始め、空咳が出るころ先ほど紹介した、原因別の精油を使って適切な対策をした上で、おすすめしたいのはやはり「ティーツリー」です。免疫力を高め、体が菌と戦う力をパワーアップしてくれます。応援団という感じですね。使い方は、ティッシュに垂らして芳香浴もよいですし、植物オイルに混ぜて喉元などに塗るのもおすすめです。痰が出てくるころまだ体が戦闘中で痰がうまく出せないうちは、空咳が出たりします。なってきたら、「ユーカリ」を使ってみましょう。去痰作用があるので、痰を出しやすくしてくれます。芳香浴のほか、マスクに垂らしておくのもおすすめです。(マスクについた精油は肌に触れると刺激になるので肌に当たらないよう気をつけましょう)痰がなくなってきたころ喉に絡む痰はだいぶ排出されたあと、長引く咳に悩まされることがありますね。咳を何度もしているうちに、喉の粘膜や気管支が荒れてしまうので、ちょっとした空気の動きにも敏感になり、咳がでてしまいます。いう時期は、つい咳を我慢したりして呼吸が浅くなっているものです。背中や胸の筋肉が凝り固まってしまっています。おすすめは「ローズマリーシネオール」、「ローズマリーカンファー」。呼吸を司る筋肉の緊張を和らげてくれます。呼吸を深くし、肺の奥まで吸い込むようにしましょう。植物オイルに混ぜて、胸のあたりをトリートメントするのもおすすめです。アロマも使いどころが大切です。風邪といっても、原因や経過状態によっていろんな精油の使い分けができるとよりアロマセラピーが有用なものになります。最新記事ままこさん本質的に健康になるにはどうするとよいのか学びたくて大学卒業後ボディワークの道へ。カイロプラクティック、アロマセラピー、ヨガ、マクロビオティックと多方面から体への学びを深めながら、リラクゼーションサロンを運営して14年。現在はシングルマザーで子育てしながら、サロンでの施術、統合医療を取り入れたクリニックにてガン患者さんへの施術を行う。「自然の流れに沿う」ことを暮らしの中心に置いて生きていきたいです。」をテーマに全国展開し、(公社)日本アロマ環境協会(AEAJ)や、NPO法人日本メディカルハーブ協会(JAMHA)、日本アーユルヴェーダ普及協会(JAPA)の資格対応コースから、ライフスタイルに活かせるようなアロマ・ハーブの講座、手作り化粧品レッスン、ひいてはビジネスセミナーまで、多種多様な講座が揃っています。オーガニックのアロマオイルの香りでリラックス春に向けて...ナチュラル素材を使った衣替えのススメ春が近づいてきました!暖かい日が少しずつ増えたり、日照時間が延びてきたり、少しずつ春の足音が聞こえてきましたね。私も先日、分厚いダウンコートはクリーニング屋さんに出しました。これからはもう出番がないといいな...と思いつつ。気が早いかもしれませんが、少しずつ分厚いコートやニットの出番が減り、薄手のニットやコートの出番が増えてくると、そろそろ衣替えの準備。この春の衣替えは、ナチュラルな素材を使って地球にも自分にももちろん衣類にも優しい衣替えにしてみませんか?オーガニックのアロマオイルの香りでリラックスアロマ、エッセンシャルオイルで夏を快適に過ごそう!~レモン編~アロマオイルで夏を快適に過ごすご提案こんにちは!調理師&エイジレス美容食&ハーブアドバイザーの絵海です。暑くなってきましたね。天然のものを使って快適に過ごすご提案をしたいと思います。エッセンシャルオイルとアロマオイルの違いとは?皆さんは「エッセンシャルオイル」をご存知ですか?「あぁ、アロマオイル持ってるよ!!」という方もいると思いますが、アロマオイルとエッセンシャルオイルは別物です。オーガニックのアロマオイルの香りでリラックスアロマテラピーインストラクターが解説!季節の変わり目にはアロマテラピーでセルフケアを!日によって気温差を感じやすいこの時期。気象変化によって起こる不調。湿度が急激に上昇すると自律神経のバランスが乱れ、体調を崩しやすくなります。梅雨の時期は体調や気分の優れない日が続いたり、肩こりや首こりがひどくなるといった不調をお持ちの方も多いと思います。身体にとって気象変化は、大きなストレスになります。季節の変化の影響を女性は受けやすく、女性の方が男性よりも多いそうです。したら症状を出にくくすることができるのか?そのポイントは、生活習慣の見直しとセルフケアにあるかもしれません。オーガニックのアロマオイルの香りでリラックス飲み物とアロマで花粉症対策!おすすめハーブティーとアロマ3選3月に入ると気になること...寒暖の差に悩まされる毎日ですが、梅のつぼみが膨らんできたり、日照時間が長くなってきたり、ゆっくりゆっくりと春の訪れを感じる今日この頃。春の訪れとともに気になるのは、そう...「花粉症」目がかゆくなったり、鼻がむずむずしたりして、本当につらいですよね。花粉症には早めの対策が必要です!そろそろケアをはじめていきましょう!今回ご紹介する花粉症対策とは?!PREV食の安全と健康を守るために、自分や家族を取り巻く環境について考えよう。21.2kview卵アレルギーの方におすすめ!卵の代わりにお弁当を彩る黄色い食べ物―野菜編5.7kviewこんにゃく湿布で肝臓や腎臓などの体の内側を温める!4.4kview静岡県沼津市発信!!コールドプレスジュースで有名な“MATAHARI”さんをご紹介♪3.6kview私も合格しました!人気資格「オーガニック料理ソムリエ」講座!3.6kviewナチュラルビューティースタイリスト検定を取得しました!今読まれている記事ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルヨガインストラクターが解説!ストレス解消・リラックスに!椅子でできるやさしい瞑想法とは私たちは家庭や職場などでのストレスに加え、現在は新型コロナウィルスの影響により大きなストレスを抱えています。したストレス要因の多い今こそ、日常に瞑想を取り入れてみませんか?瞑想と言うと、「難しそう...」「無になんてなれない!」そんなお声を耳にします。私たちの心は常にせわしなく動き続ける性質を持っているため、心を空っぽにしようとしても出来ないのは当然です。「じゃあ、どうすればいいの?」そんな疑問をもたれる方々にやさしい瞑想をご紹介します。オーガニック素材(衣類・生地)身に着けるものを考える!アゾ染料とは?そもそもアゾ染料ってなに?アゾ染料とは、繊維製品を染色する染料の中で一般的な染料です。流通している染料の60%はこの染料を使用していることをご存知でしたか?私はつい最近この言葉を知りました。オーガニックコットンの衣料を販売している友人から話を聞き、気にする人は素材だけでなく染料までも気にするのだなと感じたのです。アゾ染料がなぜ多く使用されているのかというと、アゾ染料は直接染めることのできる水溶性の合成染料であり、色調が豊富で幅広く使用できる優れものなのです。そのため、多くの衣料品にこの染料が使われているんですね。質の良い生活をするために...シンプルライフとはシンプルライフがオーガニック?オーガニック製品を選択するうえで質の良い商品を見分けるには、自分をまず知ることが必要だと思います。シンプルライフを考えていくことで、今の自分には何が必要なのかを見分け、大切な物の選べる力を磨かれていきます。そのためにシンプルライフとはどんなものか、どんなことを実践していくのかを学んで行きたいと思います。皆さんも一緒に考えてみてください!オーガニック料理レシピ・簡単レシピ栄養たっぷり!無農薬の米ぬかを使った米ぬか茶の作り方レシピをご紹介!今回は簡単に作れて体にも良い、米ぬか茶の作り方、効果効能についてご紹介します。米ぬか茶とは、米ぬかを煎って作ったお茶のことです。ポイントは『無農薬の米ぬか』を使用すること!農薬を使ったお米のぬかだと、農薬が凝縮されてしまうのでおすすめできません。自然食品店などで無農薬の米ぬかは安価に手に入ります。オーガニック料理レシピ・簡単レシピ腸活にもおすすめ!有機材料だけを使った手作り乳酸菌水の作り方をご紹介!玄米乳酸菌とはその名の通り、玄米から作った乳酸菌のことです。乳酸菌と聞くとヨーグルトや納豆などを思い浮かべる方が多いと思いますが、実は玄米にもたくさん乳酸菌が付着していて、水に浸すことによってその数を爆発的に増やすことができるのです。乳酸菌はその善玉菌の力で、腸内環境を整えたり、その保湿力で肌を保護してくれたり...私たちの身体にたくさんのいい効能をもたらしてくれます。