11/02アロマオイル・精油の効能2023-11-02当サイトでは一部の商品紹介にアフィリエイトプログラムを利用しています。「ベルガモット精油」の魅力を徹底解析!アロマテラピーで人気のベルガモット精油は、紅茶のアールグレイの香り付けにも使われる上品な柑橘系の香りです。リラックス効果や気分を明るくする効果が期待でき、とくにメンタルの不調に心強い見方となってくれます。この記事では、ベルガモット精油の主な特徴と効果、さらにはプロが教える効果的な使い方や禁忌事項まで、分かりやすくご紹介します。アロマの経験者から初心者まで、すべての方に役立つ情報です。LIFESTYLE』主宰。YouTubeでもアロマ情報を発信し、チャンネル登録者は2万人を超える。セミナー講師、コラム監修、メディア出演などで幅広く活動中。自身の経験を踏まえた、わかりやすく丁寧なレッスンに定評がある。プライベートでは1児の母。詳細プロフィールはこちら目次ベルガモットの基本情報ベルガモットとは?紅茶アールグレイにも使われる“香り高い柑橘”ベルガモットはイタリアを主産地とする柑橘の一種です。ダイダイとレモンあるいはライムの交配種と言われ、実を掴んだだけで手に芳香が残るほど香り高い植物です。果肉や果汁は苦味が強いため、食用に利用されることはほとんどありませんが、皮から抽出される精油(エッセンシャルオイル)が紅茶のアールグレイの香りづけをはじめ、香水、化粧品の香料として使われています。ベルガモットの歴史・エピソードベルガモットの名前の由来は諸説ありますが、イタリア北部の小都市ベルガモで最初に栽培されたことからと言われています。中世ヨーロッパでは貴族や富裕層の間でベルガモットが人気のある香料となり、ナポレオンやゲーテも愛用したという世界最古の香水「ケルンの水」、フランス語では「オーデコロン」のベースにもなっています。柑橘とフローラルが混じった繊細な香りベルガモットの香り高い果皮を圧搾して得られるのが、ベルガモットの精油(アロマオイル)です。他の柑橘精油とは異なり、ベルガモット精油はラベンダー精油と共通する芳香成分(例:酢酸リナリル、リナロール)を多く含有しているのが特徴です。そのため、柑橘系のフレッシュさにフローラルな印象、さらにビターな雰囲気も感じられ、男女問わず好まれる上品な香りです。ベルガモット精油の主な効果・効能ベルガモット精油はその香りの好ましさに加えて、優れた鎮静作用をもつことから、とくにメンタル面での落ち込み・ストレスといった「心のケア」に役立ちます。ここからはベルガモット精油に期待できる主な効果・効能を解説します。ストレス・精神疲労を和らげる他の柑橘系の精油と異なり、ベルガモット精油にはラベンダー精油の主要成分でもある「酢酸リナリル」や「リナロール」といった鎮静作用のある成分を多く含むことから、神経系をリラックスさせることが得意な精油です。ベルガモットの芳香浴(空気中に香りを拡散して香りを楽しむ方法)により、自律神経が整い、不安や精神的疲労が軽減するという実験結果1)や、ストレスを受けた時に増えるコルチゾールというホルモン濃度が下がり、免疫力がアップすることが研究2)で確認されており、心身のバランス回復に力を発揮してくれます。20(3):28-37.うつ症状の緩和ベルガモット精油は「天然の抗うつ剤」とも言われ、季節性感情障害(SAD)の患者に使用することで、太陽光を浴びたときのような抗うつ効果を与えることが研究でわかっています。心を鎮静させながらも高揚させる働きがあるため、落ち込んだ心を癒し、明るく前向きな気持ちに導いてくれます。安眠を促すベルガモット精油には誘眠作用があるとされ、その心地よい香りが神経の緊張をゆるめ、深い眠りに導いてくれます。考え事や心配事で眠れないときには、芳香浴やアロマバスで使うのがおすすめです。ストレスによる胃腸のトラブルにベルガモット精油は、自律神経との関わりが深い胃腸や消化の働きをサポートしてくれます。ストレスによる便秘や下痢、食欲不振などの胃腸のトラブルに役立ちます。植物油(ホホバオイルなど)に薄めてトリートメントオイルをつくり、お腹をやさしくマッサージするのがおすすめです。)デオドラント脂性肌・ニキビのケア鎮痙作用(生理痛などに)ベルガモット精油の注意事項・禁忌さまざまな効果が期待できるベルガモット精油ですが、安全に楽しむために以下の点に注意しましょう。光毒性に注意するベルガモット精油には光毒性といって、皮膚に塗った状態で紫外線にあたるとシミや炎症を引き起こす成分が含まれているので、日中に顔やボディに使うのには向きません。肌への使用後は紫外線(日光や日焼けサロン)を12〜18時間は避けるか、光毒性の原因成分(フロクマリン類)を除去してある「フロクマリンフリー(FCF)」の精油を使うのが安心です。光毒性って知ってますか?アロマオイルを安全に使っていくために、必ず覚えておきたいポイントです。皮膚刺激に注意するベルガモット精油の主成分であるテルペン類は希釈濃度や使用量によっては皮膚刺激を感じることがあります。アロマバスやマッサージなど肌に触れる用途に使う場合、敏感肌や高齢者の方は通常よりも低濃度から始めるなど、様子を見ながら使用しましょう。ベルガモット精油の使い方&活用レシピ嗅ぐ(芳香浴)〜不安や緊張をリセット〜不安や緊張を感じるときは、ティッシュもしくはハンカチにベルガモット精油を1、2滴垂らし、鼻に近づけて香りを楽しみましょう。呼吸が深まり、気持ちが落ち着いてきます。寝る前に枕元に置いたり、ポケットやカバンに入れてお守りのように持ち歩くのもおすすめです。※精油を垂らした部分が直接肌や家具に触れないように注意しましょう。小田ゆき私にとってベルガモット精油は「心のお守り」です。疲れすぎて眠れない時にベルガモット精油を1滴垂らしたティッシュを枕元に置いて寝ると、心地よい香りに包まれて寝つきがよくなりますし、翌朝の起きたときの感覚が違います。〜疲れ切った心と体を癒す〜誘眠作用のあるベルガモット精油は、バスオイルやバスソルトにしてお風呂に使うのも効果的。1日の疲れもほぐれて、ぐっすり眠ることができます。フランキンセンス、ゼラニウム、イランイランとブレンドするのもおすすめです。※アロマオイル(精油)は必ず植物油や乳化剤で希釈してからお風呂に入れましょう。あわせて読みたいお風呂に「アロマオイル」を直接入れない方がよい理由。〜気分転換や持ち運びに〜アロマスプレーを手作りしておけば、いつでも必要なときに手軽にベルガモットの香りを楽しめます。持ち運びもできるので、外出先や職場でのリフレッシュにもぴったり。ストレス解消にはプチグレンやフランキンセンスと組み合わせたり、デオドラント用にラベンダーやペパーミントとブレンドして夏場のボディミストに使うのもおすすめです。その場合、光毒性の原因成分を除去したFCFタイプの精油を使うと安心です。アロマスプレーの作り方スプレー容器に無水エタノール5mlを入れる。ベルガモット精油6滴を加えて、軽くボトルをゆすって混ぜる。水を25ml入れて蓋をしめてよく振ったら完成。※使用期限は冷暗所保管で1週間。アロマスプレーの詳しい作り方は以下記事をご参照ください。ひと吹きで手軽に香りを楽しめる「アロマスプレー」。その作り方はとっても簡単です。お部屋のルームスプレーとしてはもちろん、虫除け、デオドラント、除菌・...相性の良い他の精油との組み合わせベルガモット精油と相性の良い精油ベルガモット精油は繊細な香りを持つことから、さまざまな精油とよく合います。柑橘・フローラル・ハーバル・レジンなど幅広い精油と調和します。光毒性があるため、香水づくりやボディケアには光毒性の原因成分を除去したFCFタイプが使いやすいですが、通常の精油に比べると芳香がやや軽い印象になります。用途に合わせて選んでみましょう。揮発が速いトップノートに分類されるため、ある程度香りを持続させたいときは花や樹脂、木などのミドルノートやベースノートの精油とブレンドするとよいでしょう。アロマオイル(精油)のブレンディングはアロマテラピーの魅力のひとつ。今回は初心者の方でも楽しめるアロマオイルの簡単ブレンド方法やおすすめレシピについてご紹介します。ベルガモットの香りを味方につけて、忙しい日々に癒しをベルガモット精油は特に精神面への作用に優れ、不安や緊張、気分の落ち込みなど心のケアに大きな助けとなってくれる1本です。万人に好まれる柑橘の香りは初心者さんにもおすすめ。日頃の疲れのリセットに、心地よいベルガモットのアロマを取り入れてみてはいかがでしょうか。小田ゆきベルガモット精油は私もお気に入りの香りのひとつ。アロマバスや就寝時に使うことも多いです。/YouTubeチャンネルメンバーシップ『小田ゆきの癒しのアトリエ』NEW!月2回のライブ配信を中心に、通常の動画では触れられないアロマのより深い知識やセルフケアの方法をお届け。メディカルアロマテラピーに興味がある忙しい日常の中で、自分のための時間をもちたい小田ゆきの生き方や考え方、アロマ活動が気になるこのような方に喜んでいただける特別なライブセッション&特典を、毎月1,790円でお楽しみいただけます。森のリードディフューザーづくり肌も心も整う、保湿アロマバームづくりなどなど、知っておきたいアロマの基本から、日常生活に役立つ活用レシピを全6回で学べるレッスンです。アロマテラピーを安全・効果的に楽しむためには、使用する精油(アロマオイル)の品質がとても重要です。以下記事では初心者さんにおすすめのアロマオイルブランドをご紹介しています。購入時のひとつの参考にしてください。さまざまなメーカーやブランドから販売されているアロマオイル(精油)。品質の良いものを使いたいですよね。そこで今回は実際にアロマ講師が使って厳選した、信頼のおけるアロマブランドを7つご紹介します。日常生活で手軽に楽しめるアロマやハーブの知識、クラフトレシピなどを動画でわかりやすくご紹介しています。小田ゆきアロマとメディカルハーブのスペシャリスト。LIFESTYLE』主宰。YouTubeでもアロマ情報を発信し、チャンネル登録者は2万人を超える。自身の経験を踏まえた、わかりやすく丁寧なレッスンに定評がある。ガイド|アロマ辞典2021-10-14ラベンダーの効果・効能とおすすめの使い方|アロマオイル辞典2018-06-27アロマの虫除け効果。Oda1986年2月生まれ。アロマとハーブのスペシャリスト。「自分らしく輝き、心地のいい毎日をつくる。無理なく、背伸びせず、楽しく続けられるフィトテラピーの知識やアイデアを発信しています。