2024.10.28SNS疲れを感じる人は、たくさんいます。20代女性は、半数以上が「SNS疲れを感じている」という調査結果もあります。SNSは気軽に人とつながれる、便利なコミュニケーションツールです。使い方を間違えると、実生活の人間関係以上にストレスを感じてしまいます。「いいね!」されない。フォロワー数が伸びない。インスタ映えする写真を追い求める。これらを気にして、いつも携帯を手放せない状況になると危険です。睡眠時間が増えるまとめ「SNS疲れ」とはTwitter疲れ・リツイートを求めてしまう。・周囲の反応がないことに落ち込む。・フォロワーの増減に一喜一憂する。自分の気分によっては、ポジティブツイートを見て、逆にネガティブな気持ちになる。本当にツイートしたいのは、ネガティブな気持ちのときですが、「見る人は誰も得しないだろう・・」とか「いいね!」なんて誰もしてくれないだろうと、ポジティブな発言ばかりすることに疲れる。Facebook疲れ・実名ゆえに何も書けなくなる。・誹謗中傷のコメントは少ない分、自由な発言もしにくくなる。・友達の数を他人と比較して、少ないことに落ち込んでしまう。元恋人の幸せそうな写真をタイムラインで見てしまう。毎日のように自撮り写真を投稿している人にうんざりする。LINE疲れ・既読を付けたあとの、返信のプレッシャーに疲れる。・グループLINEの通知がうっとうしい。仕事関係のグループだと、チェックしておかないと「大事な用件を見逃すかも」と、通知を切れない。終わりの意味で送ったメッセージやスタンプが伝わらず、ダラダラ続いてしまう。Instagram疲れ・インスタ映えを求める生活に疲れる。・他人の幸せそうな写真を見て、うらやましく感じる・うらやましいと思っている自分が悲しくなる。職場のひとと繋がると、自分のプライベートがダダ漏れになる。気まづくなっても、フォロー解除できない。「SNS疲れ」はなぜ起きるのか?他人と比較する「他人と比べて、自分はなんて寂しい休日を過ごしているんだろう」SNSを見るときは、自分がヒマなときです。自分はこんなにヒマなのに、みんな充実していて幸せそうに見える。友達の数、いいねの数、フォロワーの数を自分と比較してしまう。誰かと比較して、自分はなんてダメなやつなんだと、自己否定に陥ります。長時間使用してしまう気づいたらネットを開いている。SNSをチェックしている。友人や、気になるひと、芸能人、いろんな人の動向が気になってついつい見てしまう。自分の投稿に、なにかリアクションがあるか確認する。チェックだけするつもりが、気づいたら1時間くらい見てしまう。自分がどう思われているかを気にする「いいね!」がまったくつかなかったり、反応がないと落ち込む。本来は気にする必要がないことや、見ないで済んだはずの情報を見ることで疲れてしまう。否定的なコメントに傷つく自分と意見が違うひとがいるのは当たり前です。名前も知らない誰かの言葉が直球すぎて、胸に深く刺さってしまうことがあります。リアルにつながりがないと、コメントするひとに「遠慮」や「配慮する気持ち」もないので、なおさら傷つきます。友達や知人が投稿していたら、なにかリアクションしなくては!と義務感にかられている。いつも「いいね!」してくれるひとには、こちらも「いいね!」を返さなくてはと思ってしまう。自分を良く見せようと頑張る「いいね!」がほしいから、「すごい」と思われたいから。本来の自分よりも良く見せようと、写真の映りにこだわったり、話を盛ったりします。その投稿にいくら「いいね!」をもらっても、結局は現実の自分とは違うと感じているので、自分に対して嫌悪感を抱くことになります。我に返り、「いったい何をしているのだろう・・・」と落ち込むことにもなります。仕事上の付き合いは断れない仕事上の相手からの「友達申請」や「相互フォロー」は拒めないつらさがあります。本心では仕事だけの関係でいたいけど、今後の付き合いがある。一度つながると、返信しないと申し訳ないと感じたり、気づかいが必要になるため、友達関係よりも疲れが増します。【人間関係リセット症候群】原因となりやすいひとの特徴。メリットとはリセット症候群とは、それまで築いてきた「人間関係を完全に断ち切ってしまう人」のことです。「症候群」といっても、精神疾患などの病気ではありません。情報社会における、一種の現代病です。突発的にSNSを退会する。連絡先を変えて誰にも教えない...hspgay.comこんなひとが「SNS疲れ」になりやすい真面目なひと普段から他人を気づかったり、相手の気持ちに敏感なひとです。「本来は無視していいこと」まで感じ取ってしまうからです。「こんな投稿をしたらどう思われるだろう?」と、投稿前にいろいろ考えて疲れる。何度も内容を確認してからアップする。思い、必死に返信する。「私ってほんとブスー(涙)」という投稿に、「そんなことないよ!かわいいよ!」と返信しなきゃという無駄なやりとり・・。いろいろなことに気づかい過ぎて、リアルなやりとりよりも疲れてしまいます。「SNS疲れ」の解消方法リア充なんていないと知るFacebook、Instagramの性質上、「いいね!」が押されやすい類の内容の投稿が多いというだけです。その背景や特質を知らないと、みんなが毎日ハッピーに暮らしていると思い込み、心が消耗されていきます。SNSは、人生で一番輝いている瞬間、見てほしい内容しか投稿しません。そんな人にも、家でダラダラして何もできない日や、他人には見せられない日は必ずあります。「自分のヒマな日」と「他人の絶好調な日」を比べるのはやめましょう。すごいひとの裏側を想像するウソが多いSNSですが、たまに本当にすごいひとがいます。フォロワー10万人などのインフルエンサーです。うらやましいと感じたときは、自分に聞きましょう。「その人に自分は本当になりたいのか?」ある日突然入れ替わることはできないし、目指しているものがそもそも違います。すごいと思うひとも、何年も前から毎日欠かさず投稿し続けた結果、今のフォロワー数を得ているかもしれません。本当にあなたがその人みたくなりたいなら、今日から毎日投稿をする。うらやましいだけなら、「すごいな~」と思うだけで、インフルエンサーじゃない自分を否定したりしないことです。ストレスになりにくい方を選ぶFacebookで友達申請された場合、「Facebookはあまり使っていないので」「家族としかつながっていないので」と言い、Twitterでつながることを提案する。代替案を出すことで、相手には「SNS上での関係性を拒んでいるのではない」という姿勢を見せられます。LINEの友達申請を断る場合は、「LINEは、通知を切って見ていないので」「急ぎの連絡は電話をいただく方が早く連絡がつきます」と言って、自分がストレスになりにくい方を選びましょう。使う時間を決める「通勤時間だけ」「昼休みだけ」など、SNSを開く時間を決める。週末はスマホを家に置いて出かけてみたり、SNSの通知をオフにしてみましょう。土日のうち、どちらかは「SNSを休む日」と決めて、SNSから離れる時間を意識的に増やし、日光に当たったり趣味を楽しむ時間をつくる。いいねの数や、フォロワー数を気にしないSNS内の数字だけで、あなたの価値が決められるわけではありません。他人からの評価はあいまいなものです。いいね!の数が自分の価値ではありません。「他人の評価」ではなく、「自分の評価」を基準にすることです。他人の評価を気にすると、ストレスが溜まり、身動きが取れなくなります。どんなに頑張っていても、他人から評価されないと無意味に思える。他人に好かれようと、相手の意見に合わせてしまう。日々、他人の評価を上げることに一生懸命になるのは危険です。...hspgay.comSNSでのキャラ作りをやめるTwitterでは、いつも前向きなコメントしかしない。ネガティブな投稿はいいね!がつかないからしない。本来ツイートしたい内容とは、真逆のポジティブなことばかり発信するのは、精神的に弱っているときはつらいものです。本来のあなたに共感してもらったほうが、人とつながるストレスは減ります。リアルの生活の方を大切にする夢中になれる趣味を見つける。SNSを使わない趣味です。読書ヨガランニングカメラ友人や同僚と直接会う機会を増やす。誰かと一緒にいるときは、SNSのことは考えないようにしましょう。文字だけではわからない、相手の言葉のニュアンスや表情から伝わる感情に目を向ける。「SNSと上手に距離を置く」メリット使える時間が増えるSNSをダラダラとスクロールしている時間は、無駄な時間だと自覚しているひとは多いはずです。無意識に見てしまっていた時間が、自分のために使えます。一度開くと、途中で閉じるほうがパワーを使います。はじめから見ないと心がけて、趣味や、家族や友人に時間を使いましょう。他人の情報が頻繁に入ってこなくなるので、ストレスが軽減されます。誰かと比較して、無駄に落ち込んだり、自己否定することも減ります。他人の評価(いいね!の数)ではなく、自分の評価を大切にすることで、自己肯定感も高まります。睡眠時間が増える寝る前に気づいたら1時間スマホを見ていたり、起きてすぐにTwitterをチェックしていませんか?特に寝る前にSNSを見るのは危険です。誰かをうらやんだり、比較するとネガティブな気持ちになります。すると、寝つきが悪くなり、眠れないからまたスマホを見るの悪循環になります。まとめSNSは、とても便利なコミュニケーション手段です。うまく使わないと振り回されて疲れてしまいます。あなたがSNSですべてを公開していないように、他人もSNSに投稿しているものは、そのひとの一部でしかありません。必要以上にうらやんだり、比較するのはやめましょう。」を送り、あの人みたいに自分もならないと!と思うのはやめましょう。人の悩みの9割は「人間関係」です。どこの会社にもいる、めんどくさい人たちの対処方法です。真剣に向き合うのをやめて、さらりと受け流してストレスを減らしましょう。いじめから逃げもいい】と思う『3つの理由』いじめは犯罪です。今の日本の法律だと、いじめを立証して刑を与えるのは難しいのが現状です。犯罪に変わりはありません。いじめは、一生のトラウマになります。【強い劣等感】から抜け出す「8つ」の方法|生きやすくなるためにすること仕事がうまくいかないときほど、「仕事で成果を上げている人」と比べてしまう。結婚できなくて悩んでいる人は、「結婚して幸せそうな人」ばかり目につく。これは、強い劣等感のせいです。落ち込んだときに、インスタを見るのも特徴のひとつです。誰でも嘘を好きでつく訳じゃないし、嘘をつかれたくないはずです。日常に嘘が溢れているし、どれが本当か分からない・・・。今、僕が一番嘘でいっぱいだと思うのはTwitterです。人の悩みの9割は「人間関係」です。どこの会社にもいる、めんどくさい人たちの対処方法です。真剣に向き合うのをやめて、さらりと受け流してストレスを減らしましょう。自分で気づかないうちに、使っているのが「口ぐせ」です。口ぐせは、自分の無意識の感情をさらけ出します。ときには、他人を傷つけたり、悪い印象を与えてしまうこともあります。辛い、疲れた、休みたい、死にたいが言えない。みんな頑張ってるんだから頑張れ。周りに相談しづらい、言えないことを、個人の問題だけにするのは違うと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δホーム人間関係カテゴリーHSPと仕事25体験談6苦手な仕事4適職3HSPの特徴39エンパス2サイコパス1ソシオパス1内向型思考2苦手なこと3人間関係28アダルトチルドレン5エナジーバンパイア2雑記7LGBT3映画1本2【エナジーバンパイア】特徴と末路。こんな人に要注意!4つの対処法2020.11.112024.10.28【内向型と外向型のカップル】気質が違うパートナーとの付き合い方2020.12.062024.10.28【HSPとサイコパス】真逆の気質!9つの特徴と身近にいた時の対処法2020.11.122024.10.28【フレネミー症候群とは?】自覚なく近づいてくる人の特徴や撃退方法2020.11.142024.10.28【内向型HSPは会議が苦手】3つの理由と、会議で心がけると良いこと2020.12.022024.10.28プロフィールはやま強度のHSP。メンタルヘルスマネジメント検定所持。これまで、6回の転職経験あり。コールセンター/ホテルマン/清掃員/車製造工場/コンビニ店員/医療器具製造工場HSPと自覚したのが2020年6月。それまで生きづらいのは、自分の性格のせいだと思っていました。7回目の転職で、再びホテルマンしています。【HSPが仕事を辞めたくなる理由】なぜ定期的に気持ちがグラつくのか?【HSPの仕事体験談】コールセンターは人間関係のストレスがいっぱい【HSPの適職】とは?特性を活かした仕事。【HSPの仕事】6回の転職体験談。defined.")}))})()タイトルとURLをコピーしました。