2021-11-03T01:56:08Zバーベルプリチャーカールの種類とやり方(コツやフォームのポイント)について、アームレスリングアジアメダリストが解説します。効果のあるトレーニング種目です。腕の筋肉を構成する主な筋肉とその構造・作用については下記のページをご参照ください。腕(上腕・前腕)の筋肉の種類と名前の読み方|部位ごとの名称と作用を解説バーベルプリチャーカールのやり方と実施時のポイントバーベルプリチャーカールを実施する上でまず気をつけたいポイントは、肘を伸ばしきる直前で折り返すようにすることで、これにより肘の靭帯に過剰な負荷がかかることを防げます。足を前に出して踏ん張ると、どうしても上半身の反動を使いがちになるため、足は後ろに置いて踏ん張らないように構えることも大切です。上腕二頭筋の特性上、引き上げ動作だけでなく、バーベルの重量に逆らいながらゆっくりと腕を伸ばす時のネガティブ動作(エキセントリック収縮|伸長性収縮)によって筋肉に負荷を加えることも大切です。バーベルプリチャーカールの種類とやり方バーベルEZバープリチャーカールバーベルEZバープリチャーカールは、ハンマーグリップをすることで上腕二頭筋長頭に負荷を加えやすいバリエーションです。腕(上腕・前腕)のトレーニング種目の一覧は下記のページをご参照ください。腕相撲に必要な手首の強さと鍛え方は?|アジアメダリストのアームレスリング選手が解説ダンベルフレンチプレスの種類とやり方のコツ(フォームのポイント)|上腕三頭筋の自宅筋トレ製品一覧PROシリーズワインドローラー|プロネーションハンドルフックローラー|ロシアンハンドルEXシリーズフックハンドル|トップロールハンドルピンチハンドル|リストバーONI武器屋製品フックバックルベルト|リストラップXXXエルボースリーブ|鬼リストラップその他の製品ハンドグリップ|レバーアクションベルトロシアンハンドルW|ロシアンハンドルCバーチカルバー|エルゴノミクスハンドル運営者情報|プライバシーポリシーCopyright©ONIARM-JAPAN。