結局どっちが痩せるの!?皆さんこんにちは!パーソナルジムSundyトレーナーの河井です!今回は、ジムに通って頂いてるお客様からもよく聞かれる、「筋トレと有酸素運動ではどちらのほうが痩せるの?」といった質問に答えてみようと思います!・食事制限のみをした人たち・食事制限+筋トレをした人たち・食事制限+有酸素運動をした人たちの3つのグループに分かれたとき、どのグループが一番体脂肪が落ちたのかという実験を参考にしています。筋トレは「スクワット」や「ベンチプレス」等を採用しており、これらのパフォーマンスも向上しました。総合の結果では筋トレのほうが痩せることがわかりました。どちらか一つを選ぶのであれば筋トレを選択したほうが痩せるといえますね。実際筋トレをすることで痩せるだけでなく鍛えた部位の見た目も変わることも大きなポイントです。朝一空腹時の有酸素運動では脂肪の燃焼が期待できますし、正しい姿勢での歩行をすることで呼吸の改善にも繋がるので有酸素運動併せて行うのがいいでしょう。