酸素を吐いてくれてますから植物はね、だから新鮮な酸素の影響っていうのももちろんあると思うんですけれども、ただこういったホルミシス効果の影響っていうのも無視できないものらしいです。コーヒーを飲むとトイレに行きたくなるっていうのは、コーヒーの神経毒に体が反応して、カフェインを体外に排出しようとしている訳ですね。弱い毒がですね、体に反応してそれで体を活性化させるっていうのがあるわけなんで、カフェインも適度に飲む分には体にいい訳ですね。他にもカプサイシンとかカフェインとかニコチン、アルコール、マリファナ。人間にとって強い毒性を持つが精神安定剤になるようなものは多い訳です。医者が処方する薬なんかも基本的には毒性が強いと考えておくべきだろうということですね。この辺のねカプサイシンとかカフェインとかニコチンっていうのもえたくさん摂るとやっぱり毒性が強いですので、このあたり依存性が高いものも多いんで、絶ってる方も多いですよね。本当に摂るにしても微量ということですね。それがお勧めのものですね。つづいて、健康には植物の弱い毒が欠かせないということで、まず我々がね、完全に無毒なものが存在するという幻想を抱いているので、その幻想をまず改めましょうと先程も言いましたけどね。全てのものには毒性があるということをしっかり認識すると。毒性を必要以上に怖がり過ぎないことですね。我々の体は無毒を望んでいるわけでもない訳です。常在菌なんかも本当ね殺菌しすぎても良くない訳ですね。色んな効果を肌でやってくれているのが常在菌な訳ですから。健康な体を作ってコロナ感染に対抗できる健康な肉体がなければ、コロナの免疫を作られない訳です。コロナの対策をするとしたらですね。健康には植物の弱い毒が欠かせないっていう訳なので、毒性の低い植物と果物を多く食べて、で森林浴をして、適度な筋肉負荷をかける運動することで、体が弱い毒に反応して防御態勢に入ってエネルギーを獲得していくよっていうことです。弱い毒の活用な訳ですね。活性酸素だの何だので、やっぱり毒性高い訳ですね。病気になりがちな訳です。適度にね、週に2、3回ぐらい運動してる分には、逆にですね、こういった防御体制によってミトコンドリアとかが活性化して、自分自身のエネルギーになったりっていうことが考えられます。究極のコロナ対策とはということで、集団免疫効果っていうのはよく言われてますよね。多くの人が免疫を獲得できていれば、集団の中に、もしコロナの感染者が出ても流行を阻止することができる訳です。多くの人が健康になることで、コロナ対策は可能になると。逆に、多くの不健康な人が世の中で大多数になってしまったら、コロナ対策っていうのはひとりが健康になったところで難しい訳ですね。この健康教材というのが一番最初に皆さんにおすすめしてますし、そこが抜けてしまったら、全てのことが台無しになってしまうという部分でもある訳ですから、ここはしっかり固めていきたい訳ですね。体が資本っていうのもありますしね。病気にかかっちゃったら何もできないっていうのもあるのでえここは一番大事なところとして、皆さんしっかり学んで頂ければと思います。ワクチンや予防接種は過度にね、期待しないことですね。これまぁ、医療ビジネスでワクチンで儲かってる人がいるのでね、やってるっていう部分もある訳です。海外では、結構ね、ワクチンで亡くなっちゃったりしている方もいますよね。これ実はパンデミックの時はね、ワクチンでなくなっても、製薬会社は責任を負わなくていいっていうのが実は法律であるみたいなんですね。その辺ももしかしたらあるかもしれないです。ワクチンとか予防接種はあんまり期待しない。受けない方がいいかもしれないかなと思います。この辺は個人の判断に任せますけどね。あと、マスクはコロナ対策としては非常に対症療法的だと思います。みんなが健康になるっていう対策が一番かなと思っております。排気ガスとかね環境汚染対策としてはマスク、良いんですけどね。なんで、外出時につける習慣ってのは悪くないと思います。僕もねコロナ時代になる前から、結構マスク自体を使ってましたんで。森林浴の時なんかは、マスクはね、コロナ時代って言っても外した方がいいと思います。はい、ということですね。続きまして、容疑者Eが教えてくれている特徴の一つPUFAについて見ていきたいと思います。出てきたかと思います、ちらっとですね。これ何かって言いますと、脂肪の中で、オメガ3とかですね6が多価不飽和脂肪酸と言って、酸素と結合できる手が余ってる脂肪な訳ですね。一方で、飽和脂肪酸っていうのは、酸素と結合する手が余っていないので、酸化しにくい訳ですね。いった違いがあるものです。いった油なんだなというイメージがあれば結構ですね。これ何が悪いかって言いますとですね、右上ですね。毒の正体は、アルデヒドということで、アルデヒドっていう毒性物質を出してしまうものな訳ですね。この油を摂ってしまうと体内で毒性物質が出てしまうと。約一万年前に農耕革命が起こってから人類の心身の健康状態が悪化したという風に仰ってます。原因はね、穀物とか豆類の過剰摂取なんだと。PUFAを豊富に含んでおり、穀類で飼育されている現代の家畜肉の脂質もう実は、穀類をねたくさん食べてますから、それだけPUFAが蓄積されている訳ですよね。その油っていうのは、脂肪に溶ける訳です。いった動物性食品の脂肪にはPUFAが大量に含まれている。いった動物性食品を食べるとこういったPUFAの自動酸化システムと植物油、油脂中心の調理方法によってアルデヒド、毒性物質が生み出され続けるっていう流れですね。穀類豆類、特に全粒粉はその周りの殻のところにまPUFAがたくさん入ってますんで、この容疑者Eの食事を実践する場合は、どちらかというと全粒粉より白米を食べた方がいいっていうふうなことを仰ってますね。PUFAの自動酸化システムが何かって言いますと、PUFAの二重結合、先程言った手が一個余ってる状態ですよね、によってま水素がですね熱、光、、フリーラジカルズとか重金属の存在では容易に引き抜かれる訳ですね。この引き抜かれた炭素の位置に、酸素が結合して、で脂質ラジカルが形成されると。この脂質ラジカルが他のPUFAの炭素に結合している水素を引き抜くという連鎖反応を自動的に繰り返しちゃうわけです。これもうこの反応が終わるまで、どんどんどんどん連鎖でですね、体内で酸化していくっていうのがPUFAの特徴なんで。これを取ってしまうとですね、思った以上に、こう連鎖で酸化が起こるということです。結果、下ですね、アルデヒドの大量発生に繋がる。この自動酸化システムによってアルデヒドが発生して、で、連鎖反応が終わるまで延々と大量のアルデヒドを発生させ続ける。大量のPUFAが大量のアルデヒド生み出す原因となっているというわけですね。他にもま二日酔いとか胃がんとか排気ガスやたばこの煙の外など多様な毒性の源としてアルデヒドが関与していると言われていますね。左側、アルデヒド排泄機構っていうのももちろん我々の体の中にあります。検査を受けましたよね。アルコールのパッチテスト。いった排泄機構なんかもありますけれども、基本的にはこの大量発生するPUFAのシステムがあるので、かなり危険ということが言えると思います。44.油と温度その流れで、油と温度の関係見ていきましょう。人間社会では、自然界の掟を破り、暖かい場所でPUFAを利用しているから、弊害があるっていうことですね。飽和脂肪酸でどこで採れるのかっていうと、赤道付近とかですね、暖かい場所で採れる油な訳ですね。ような油は温度により使い分けされると。赤道近くではココナツオイルのように飽和脂肪酸が形成される。赤道近くのアマゾンの魚は、寒冷地域の魚よりも飽和脂肪酸が豊富。アマゾンなど熱帯地域の魚の脂が不飽和脂肪酸だと簡単に酸化して、アルデヒドを形成してしまい、すぐ死んでしまうだろうと言われています。ココナッツオイルは飽和脂肪酸なんだな、割と採っていいんだなっていうのがここで分かりますよね。いうことでまオメガ9とか言われるようなものが多い油ですね。温帯地域だとオリーブのような一価不飽和脂肪酸が形成されると。地中海地域ではオリーブがよく実るのは温帯地域だからということですね。オリーブといったような油は、悪いわけではないと思いますね。本物のオリーブオイルだったら、まぁ、PUFAがないわけではないんで、もちろん酸化のリスクっていうのはあるんですけれども、本物のオリーブオイルであれば、リスクはその他の油に比べると低いっていうことですね。オリーブオイルは、他のね、食品偽装とかって言うリスクがあるのでそのあたりであんまりオススメをしていません。最後、寒冷地域ですね。不飽和脂肪酸は寒冷地帯でよく採れる油な訳です。形成されるということです。油は大体寒冷地域のものですね。ココナッツオイルとかって、かなり固まってますよね。サラサラじゃない油な訳ですね。その辺で見分けることもできるかもしれないですね。これらの生物がもしですね、飽和脂肪酸だと寒さで固まっちゃう訳ですね、さっき言ったように。寒いところで飽和脂肪酸っていうのができにくいし、固まってしまうので、存在しにくいですよね。種子の油はプーファーなんですけれども、種子の油っていうのは種が発芽するのは春先なわけなんで、温度が低いときだからプーファな訳ですね。いったような感じで多価不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸の特徴、なんとなく理解できましたでしょうか。45.肌のシワシミプーファはですね、肌のシミとかシワにも影響があるよっていう、ちょっと女子には必見というか、見逃せない情報をお届けしたいなと思います。タンパク質分解酵素ということで右上ですね。生物にはタンパク質を吸収したりダメージを受けたタンパク質を分解したりする酵素が備わっています。これをタンパク質分解酵素と言います。トライプスン、カイモタイラプスンなどがあると言われています。新陳代謝にとって非常に重要な役割を果たしている物質ですね。コラーゲン、エラスチン、リポフシンということで、皮膚の弾力性の主体はコラーゲン、エラスチンといったタンパク質な訳ですよね。これらのタンパク質も、プーファや放射線などによるダメージによって老化していくことが分かっています。老化したコラーゲンとエラスチンが蓄積していくと皮下組織が硬くなっててシワが目立つようになるということです。シミの正体はリポフシンであり、タンパク質にアルデヒド、鉄、エストロゲンなどが結合した変性したタンパク質と言われていますね。ここでも出てきてますねアルデヒドがタンパク質に結合しているので、一度形成されるとタンパク質分解酵素でも分解できず、一度できたシミは消えません、ということですね。美容整形の技術とかで取れるかもしれませんけど、自然にはシミは消えないということですね。プーファ恐るべしということも、ここで分かると思います。お肌のためにもプーファの摂取量を減らしましょう、ということで。プーファを減らせば確実にシミになる確率はかなり下がるはずだと。実際にカロリー制限をした実験でも、リポフシンの蓄積が抑えられた実験結果も出ています、ということですね。プーファを減らすっていう実験はまだちょっと少ないので、カロリー制限をした実験になるんですけれども、そうすると肌だけではなくてですね、全身の臓器に同じようにシミが形成されているわけなんで健康にも効果があるということですね。組織にダメージを与えるリスクがあるプーファをとにかく意識しましょうということです。カロリー制限をして、何故こういったシミが減るのかって言うと、プーファの摂取量が減ったからだろうということですね。全身にもこのシミができているっていうことも恐怖ですよね、かなり。顔にシミができてるってことはもう体の臓器もシミだらけかもしれませんということなんで、その前にプーファは取らないように意識しましょう。46.脂質のDアイテム脂質のDアイテムということで、データアイテム見ていきましょう。二重結合による分類ということで、先程言った繋ぐ手があるかどうかで分析すると、こういった形ですね。完全にぴたっとくっついてるのが飽和脂肪酸ということで、ラウリン酸があるココナッツオイル、パームオイル、(健康な人の)母乳とかですね。あと、ステアリン酸で肉類、卵、チョコレートで、これらは自動的には酸化されない訳なので、割とと摂っていい油な訳ですね。一方で、二重結合あり不飽和脂肪酸の方は、オメガスリー脂肪酸。オメガスリーは摂りましょうとか言われるから、「えっ!?」って思う方も多いと思うんですけど、オメガスリーも酸化しやすい油なので控えましょうということですね。ここに書いてある通りです。オメガ6脂肪酸、これは一般的にもあんまり良くないよって言われてますけど、この中に載ってる不飽和脂肪酸の油ですね。炭素数によって油を分けるとこんな感じですね。中鎖脂肪酸とかよく聞きますよね。MCTオイル、ココナッツオイルとかですね。長鎖脂肪酸はこの上のものですね。こんな分け方もあります、ということで一応知っておくいいと思います。取りたくない脂質としてトランス脂肪酸っていうのがありますよね。植物油を加熱して水素添加した場合に大量発生するものですね。マーガリンとかショートニングとかピーナツバターって言われてるものはかなりリスクが高い。殆ど成分がねプラスチックと同じものみたいですね。プラスチック食べてるような感じな訳です。体にとっては凄い悪そうですよね。なんでこれはまあ体にとって害しかないので食べないほうが良い油になります。循環調理の必要性ということで見ていきましょう。虹色ではない非分散型食事のリスクということで、ウチでは循環調理と言ってですね、ある一定の食材とかですね、食べ方をずっと続けていくというのではなくて、ある程度ですね分散させながら循環させながら色んな調理法とか食べ方をしていこうっていうことを提案してる訳ですね。ない食べ方はじゃあどういったリスクがあるのかっていうのをここで見ていきます。穀物中心のリスクですけれども、これは先程から言ってる通り穀物や豆類っていうのは抗栄養素と呼ばれるフィチン酸が豊富に含まれていたりPUFAが含まれているっていうことが、先程からあげられてましたよね。フィチン酸に関しては、ミネラルの吸収を阻害するため、ミネラル不足やカルシウム不足を起こす危険性があると。具体的には鉄不足による貧血とか亜鉛欠乏性、カルシウム不足による骨粗鬆症といったことで、ガン、リュウマチ、筋力低下などを引き起こすとされています。ひとつが穀物に含まれる油脂ですよね。これが熱帯の植物以外はPUFAが含まれているので等糖の代謝を阻害することで毒性物質を作り出してしまうということなんで、穀物をいっぱい食べ過ぎてもあんまり良くないよというのがここで分かると思います。次に、肉類中心のリスクというので考えてきましょう。畜産牛に関しては穀物のリスクと殆ど一緒ですよね。穀物を餌で与えているので、穀物の農薬とか大量のオメガ6とかプーファ系の毒がどんどんどんどん脂質に溜まってますんで、それを食べることで、大量の凝縮されたプーファが入ってきてしまう。場合によってはですね、穀物のリスクよりも高いかもしれないですね。肉類、特にこういったグラスフェッドじゃない肉をたくさん食べる場合はですね。これ怖いのは、動物を殺す時にですね、今、何ですかね、自然にこう殺してないと言うかですね、ま、本当にこう敷き詰められた場所でストレス環境の中で育てられていて、で、一人ひとりこう連れてかれてですね、もう殺されるって分かるような感じで劇的な恐怖の中で殺されてしまうっていう状態な訳ですよね、家畜の場合。その時の極度の恐怖によるドーパミンなんかが体に作用して、で非常に強い毒性を肉に与えているわけですね。いった肉を我々は食べてるっていうことなんで、非常に体に良くないということです。そもそもですね、こういった肉類っていうのを消化の過程で毒性の強いアンモニアがね生成されるということもありますんで、肉類中心っていうのはね結構危険かなという風に思いますね。ま、だから糖質制限なんかは、こういった食事になりがちですので、非常に毒性の強い食べ方かなというふうには思いますね。最後に、野菜中心のリスクですね。こちらも何度か取り上げてきたかと思うんですけれども、菜食っていうのはビタミンB12とかB6とかビタミンDなんかねのビタミン系の不足を引き起こしやすいですよね。ベジタリアンなんかはこういったビタミンB12のサプリメントなんかを必ず飲んでる訳ですよね。不足になっちゃうっていうのは分かり切ってるというかですね、そういったベジタリアン業界では。サプリメントで補ってるっていうことです。これ知らない方はね本当に危ないです、ということですよ。菜食は穀物と組み合わせられやすい食事方法のため、穀物も私たちの体の細胞で骨の代謝に関わるビタミンDの代謝にマイナスに働いたりするわけです。先程の穀物中心のリスクと同じですよね。徹底したベジタリアンなどの菜食のみに偏ると弱い毒が植物ってね動けないので毒を身につけてる訳ですから、弱い毒が積み重なってですね体内で処理できない場合は強い毒に変わって体内の免疫力を低下させる食事法と言えるわけですね。可能性があるということです。この辺りをね、一つ一つリスクを見ていって、だったら分散せれば基本的に弱い毒のままでオーケーな訳ですから、で、弱い毒であれば我々の体って排泄できる訳ですから、たくさん同じものを取り過ぎないということが循環調理のいいところでありそれを取り入れている理由である訳ですね。48.エネルギー代謝-3大栄養素ここまで、長丁場の調査お疲れさまでした。これが最後の調査のスライドになります。代謝系に関してですね、エネルギー代謝に関して科学捜査見ていきましょう。三大栄養素に関しての代謝になるんですけれども、一番は糖の完全燃焼代謝ということで、グリコ代謝ですね。グリコメタボリズムなんていう代謝方法なんですけれども、これ一番メインとなる我々の代謝と考えられていまして、クエン酸回路と電子伝達系、先程やった好気呼吸によるミトコンドリア系代謝と言われています。TCA回路なんていうのもねよく言われます。束になるとグリコーゲンになるということなので、グリコーゲン代謝ということです。エネルギー生産量は36ATPということで、ATPというのはミトコンドリアが出すエネルギーの値ですね。代謝産物は二酸化炭素と水が出ると。二酸化炭素がさらに糖の完全燃焼を促進する訳なので、炭酸水がおすすめですね。循環する訳ですね、より体の代謝が。それにより、燃焼の効率が高まるのでおすすめということですね。我々の脳の爆発的な進化っていうのは火を使えるようになったことによって、脳に糖質が大量に流れ込んできたことによると考えられています。糖質がね入ってきたことによって人間の脳は発達したじゃないかという説が私は一番正しいじゃないかなと思っています。他にもね、糖質じゃなくて、肉食になったことによって人間の脳が発達したという説もありますしね。言えるものはないみたいですけれども、私は糖質かなと思って糖質を重要視してますね。さまざまな仮説があるが、一つの原因として火の利用による糖の代謝の増大が考えられている、ということです。一方でですね、糖が不完全燃焼になっちゃう場合もある訳ですね。これ解糖系代謝といって、グリコリシスなんていう風に言ったりします。これ細胞質基質で行う低エネルギーで原始的な解糖系代謝。これ嫌気呼吸な訳ですね。エネルギー生産量は2ATPということで小さいです。代謝産物は乳酸ですね。疲れると乳酸溜まるってよく聞くと思うんですけどもそれができるのがこの解糖系代謝ということです。出てくるものなんで、全力疾走するとこういった解糖系代謝に切り替わるということですね。長時間は継続できない訳です。阻害されて生じる訳です。グリコ代謝が阻害されて生じるのがこの解糖系代謝な訳ですね。過剰な乳酸さんというのは疲労の原因になるので、この解糖系代謝にならないようにうまく糖を完全燃焼していくということが大事なわけです。影響っていうのを避けていきましょうということが言えます。その後ですね、右上のケトン体代謝というのがあります。リポリシスというものですね。ことになってくるので聞いたことある方も多いんじゃないかなと思います。これ、脂質のエネルギー代謝な訳ですね。グルコースのサブシステムとしてのケトン体代謝になりますので、メイン代謝じゃないと思っていた方がいい訳ですね。緊急時は、こういったケトン体の代謝に切り替わるよということです。空腹時とか断食時はケトン体の代謝になってる訳ですけれども、この脂肪を分解する時に出てくる作用をリポリシスというわけですね。脂肪を分解する、緊急時にね体内の脂肪を分解して、そこからエネルギーを取り出すとリポリシスとなる訳ですね。エネルギー生産量は36ATP。代謝産物は二酸化炭素と水なわけです。グリコ代謝と近い訳ですけれども、ただですね、糖代謝よりも二酸化炭素量は少ない訳です代謝量としてね。はい、でこれね、糖代謝が働かない時のみですね、このケトン体代謝になるわけなんで、糖が完全にない時じゃないと働かない訳です。逆にケトン体が働いている時っていうのは糖の代謝っていうのは完全にブロックされてしまう訳ですね。過剰になるとですね、これ還元ストレスで酸化ストレスという風に、ストレスからストレスとなってくる訳ですね。ケトン体代謝をずっとやってるっていうのは本当にプーファまみれ、アルデヒドまみれっていうことになってくる訳です。脳組織の死滅に繋がるということが判明しています。良質な脂質の摂取っていうの食事をおいしくしたりとか脂溶性ビタミンの吸収を高めたり、体の構造とか機能維持のためには必須な訳ですけれども、ただ、エネルギー代謝としてメインで使っていくというのはあまりおすすめしないというのはここで分かりますよね。プロテオリシスというところで見ていきましょう。タンパク質のエネルギー代謝な訳ですけれども、これもミトコンドリア系の代謝です。分解作用プロテオリシスというわけですね。筋肉を分解しちゃうとこのプロテをりシスの状態になる訳です。これも緊急時のエネルギー代謝ですよね。エネルギー生産量は36ATPということでサブシステムとしては使える訳ですけれども。代謝産物なんですけれども、アンモニアとグルタミン酸が出てきますんで、アンモニアっていうの毒性物質なんでね、解毒するためのエネルギーが常に消耗されちゃう訳です。毒が出てくるのでその毒を解毒するためのエネルギーが常に消耗されるっていう状態ですね。糖代謝不足によりグルタミノリシスで乳酸を産生するわけです。いった解毒するためのエネルギーが出ていく一方で乳酸もね出てきちゃうっていうことですね。炎症や還元ストレスを抑えてエネルギー代謝を高めるグリシンとかプロリンといったアミノ酸が豊富なゼラチンやがらスープを取ると、非常にタンパク質の分解というかですね、循環がうまく行くよってことで、こういったゼラチンなんかは肉とかと一緒に食べると、元々ゼラチンっていうのが骨な訳ですからホールフードになる訳ですよね。骨と肉を一緒に食べるということですね。脂質同様、体の構造とか機能維持のためには必須な訳ですから、これを食べないっていう風にはしない方がいいということですよね。エネルギー代謝としては糖をメインにするんですけれども、体の構造とか機能維持のためには取っておこうということです。目安としては、真ん中の上側ですね。目安としてはとってもいいじゃないかなっていうことは考えられますね。次に大きいのがタンパク質ですね。75から100グラムぐらい。これ結構な量なので、まあグラスフェッドなねプロテインとかもちょっと利用してもいいかもしれませんね。あとは、ゼラチンパウダーとかですね。プラスアルファ肉とか魚とかですね、っていうのを摂っていくといいと思いますね。ま一番少ないのが脂質ですね。50グラムぐらい、飽和脂肪酸から摂った方がいいんじゃないかなと思います。意識して取らないと結構ね、ゼロになっちゃうケースっていうのもあるので、特にこの飽和脂肪酸を摂るっていうことですね。プーファーはね、幾らでも、例えば、弁当とかですねコンビニの食事とか、外食をすれば簡単にまプーファっていうのはバーンと摂れる訳ですよね。カレーに対してココナッツオイルとかねココナッツミルクで味つけするなんかもいいでしょうし、そういった感じで摂っていくといいと思いますね。こんな感じでエネルギー代謝っていうのがありますので、何となく全体像を意識していただいてですね、理解を深めて頂ければと思います。エデュセルフォーガのE-BODYプログラムへようこそ。こんにちは、エデュセルフォーガのコリンです。E-BODYプログラムもインスタンス実践編へと入っていきたいと思います。+゚ダイエットで学ぶ夢コーデはこちら.:。あらゆる人に最高の成果をもたらす夢コーディングR。その入り口であり、今この時代だからこそ最大の価値がある「E-BODYプログラム」の普及に全力を注いでいる。現在は、定量的に成果を数値で計れる目標(ダイエット、読書、受験、ビジネス等)に対するコーチングに照準を絞りプログラム開発を進めている。「自分でも使い続ける教育コンテンツ」がモットーの日本トップ教育クリエーター。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。大好物を食べても理想の体型にカロリー制限や糖質制限にウンザリしているダイエッターのためのオンライントレーニング。海外の有識者や日本で一部の優れた医師が推奨する生体エネルギーの循環理論をベースにし、従来的なダイエット法のような強い意志が不要なためメンタルにも優しい減量理論。