24時間ジムに入会して​何をして良いか分からない方へこのページでは24時間ジムに入会して何をしたら​良いか分からない方向けに解説しています。​メニューを構成しています。​作成してます、3~4回通うもしくは分割法をする​トレーニングをしたい方は、中級者向けメニューを​作成する予定ですのでそちらを参考にしてくださいトレーニング時間は30~40分程で想定しています。​の筋肉がつく1~2ヶ月はマシンメインで行って​ください。四十肩に代表されるような肩や首が​固まっている方は特に注意が必要です。これらの症状は、ローテーターカフとラットプルダウンとシーテッドローイングを行うことにより改善​される方が多いです。無理をせずに徐々に可動域を​広げていきましょう。​ウェイトをつけずにバーだけでフォームを意識して行います。​の方であっても十分な効果が出ます。・ジムに慣れるトレーニング​(入会1~2ヶ月)​上の図に初心者向けのメニューを作成しました。​全て10回✕3セットで行ってください。​量で行い、フォームをとにかく意識して行うことが重要です。クルージム24に通われていない​方に関しましてはYOUTUBE等の動画でフォームをチェックしながら行いましょう。​できているか確認しながら行いましょう。​ても問題ありません。トレーニングと同じくらい大切な栄養もしっかりと摂取しましょう。