納豆:美肌と美腸を作る日本古来の健康食。納豆:美肌と美腸を作る日本古来の健康食。納豆:美肌と美腸を作る日本古来の健康食。日本の健康食の代表と言えばやはり納豆でしょう。納豆は健康に良い!というイメージは皆さん持っていると思いますが、具体的に何に良いのか、そしてアンチエイジングとの関係など、実は知らないことも多いのではないでしょうか?ここでは納豆の健康効果、アンチエイジング効果について学んでいきましょう。納豆のアンチエイジング効果スポンサーリンク納豆は、大豆に納豆菌をいれて発酵させた発酵食品です。発酵食品は健康に良いといわれていますが、これは食品を微生物が分解する過程で酵素やビタミン類が生まれ、栄養が豊富な食品になるから。納豆にもこのような過程で酵素やビタミンが豊富に生まれています。納豆には様々なアンチエイジング効果がありますが、その1つは美肌効果。大豆イソフラボンには肌のコラーゲンを増やす効果があります。コラーゲンとは皮膚の内側などを占めるタンパク質のこと。このコラーゲンが現象したり、細胞が破壊されたりすると、しわやたるみを引き起こす原因となるのです。このコラーゲンを増やしてくれる大豆イソフラボンは女性ならずとも積極的に食べたいですね。「肌荒れ」の原因の一つに、腸に残った老廃物から発生させる毒素が影響している場合があります。腸に溜まった毒は肌に影響を与えるだけでなく、血液にのって体中を巡り、様々な老化現象を引き起こす原因になるのです。腸をキレイに保つことは美肌はもちろん、身体を美しく保つ必須事項なのです。あるので、腸をキレイにし腸が原因となる肌荒れに効果があります。他にも、ポリグルタミン酸にはヒアルロン酸の10倍の保水力があり、カサカサ肌を押さえたり、お肌にとっても、腸にとっても良いことずくめなのです。納豆に含まれるナットウキナーゼ。このナットウキナーゼには血液に出来てしまった栓、つまり血栓を溶かす効果があります。血液さらさら!と云われるのは、このナットウキナーゼのおかげなんですね。母乳にも含まれるポリミアンが豊富な納豆ポリミアンという言葉は聞いたことがないかもしれませんが、母乳は栄養が詰まったスーパーフードだというのはご存知のことでしょう。納豆にはこの母乳に含まれるポリミアンが入っています。母乳にも含まれるということで、やはり“成長”に作用します。細胞の生まれ変わりに重要な栄養で、皮膚細胞が生まれ変るのを促進し美肌につなげたり、体内の細胞の生まれ変わりを促進して体内の老化防止につながったり。人間なんて細胞の塊のようなものですので、案に○○に良い!というわけでなく、見た目的にも中身的にも全身に良い効果があるということです。細胞に1つ必ず存在するレシチンレシチンというのもまた聞きなれない言葉かもしれません。このレシチンもまた、人間のアンチエイジングに不可欠なもの。人は栄養と取り入れ、不要なものを排出します。このことをデトックスと言いますね。悪いものを出すデトックス。これをしてくれるのがレシチンなのです。人の細胞には必ずこのレシチンが含まれており、身体のデトックスを常に行なってくれています。このレシチンが不足すると悪いもの(毒素など)が身体から出にくくなりますので、身体の老化、見た目の老化、さらには脳の老化などにもつながるのです。朝ご飯のイメージが強い納豆。実は夜に食べるとより効果的なのです。納豆に含まれる成分は様々ですが、そのうちナットウキナーゼによる血液サラサラ効果にとっては、夜がベストなタイミングなのです。人は寝ている間に血栓を作りやすくなりますが、これを防いでくれるのがナットウキナーゼ。血管とは細胞の1つ1つに栄養を送り届ける大事な役割りをもっており、細胞に栄養が行き渡らないということは、そのまま老化現象に直結します。サラサラの血管を保つためにも、ナットウは夜に食べましょう。1点気をつけたいポイントが。高温になると、このナットウキナーゼは死んでしまいます。そのまま食べるようにしましょう。血液サラサラ効果のある、タマネギ、ラッキョウ、オリーブオイルと一緒に食べるとより効果的です。血液のサラサラ効果がある納豆、タマネギ、アボカドをつかった、まさに血液サラサラ丼。老化の原因を省くならば、ご飯の量を半分にして、サラダなどを追加したメニューにしてみると良いでしょう。スポンサーリンク関連記事:こちらの記事もチェック!古代米の栄養や調理方法とは!?食物繊維や色素成分が美容と健康に抜群!健康効果が高く、栄養が豊富でダイエットにも良いという「古代米」をご存知ですか?種類や食べ方もいろいろありますが、メディアで目にする機会は少な記事を読むえごま油:血液サラサラにする良質な油αリノレン酸!ダイエットや美肌、糖化、病気の予防にも。最近、健康のために油を摂取する人が増えていますよね。オリーブオイルなどは美容やダイエットなどの面からもよく使われていますが、それ記事を読むメカブ:ヌルヌル効果でデトックス!&血糖値の上昇を穏やかにし糖化を防ぐ!和食でおなじみのワカメ。サラダにしたり、おみそ汁に入れたり、毎日の食生活には欠かせない食べ物です。そのワカメの付け根のところの部分が「メカブ記事を読む緑茶:女性が嬉しい抗酸化作用や美肌効果のあるカテキンパワー。日本人にとって馴染み深い飲み物と言えば緑茶。昔から殺菌作用など様々な効果が記事を読むカルコンで老化防止!明日葉の栄養のアンチエイジング効果とは?明日葉は主菜としてはあまり目立ちませんが、お酒のおつまみやさっぱりしたものが食べたい時に嬉しい食材ですよね。あの独特な苦味がクセになる!とい記事を読むその胡桃、酸化してない!?くるみの効果と選び方。お菓子やおつまみ、小腹が空いた時などにくるみをつまむ方もいらっしゃるのではないでしょうか。食べ合わせ「食べ合わせ」という言葉があります。これは、ある食材とある食材と一緒に食べることで、より効率よく栄養が摂取できる組み合わせのことです。記事を読むブロッコリースプラウト:肌に肝臓に!ブロッコリーの20倍以上の抗酸化作用を持つ健康食材。貝割れ大根のようにパックにはいった状態でスーパーなどで買うことがでくきるブロッ記事を読むアスパラ:デトックス効果のあるアスパラで毒を溜め込まないキレイな体に。洋食の付け合せや、サラダ、炒め物など、毎日の食卓に欠かせないアスパラガス。記事を読むアーモンド:ミスユニバースも食べている!優れた抗酸化力と悪玉コレステロール減少力。ミスユニバースの育成請負人であるエリカ・アンギャルがオススメの美容フードとて紹介し、一躍注目を浴びたのがアーモンドです。美容に良いと記事を読むスポンサーリンクアンチエイジング食べ物アカデミーTOPへ老化対策は身近な変化から。アンチエイジングは食べ物からはじめよう。食べ物からはじめる老化対策情報なら「三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。三十路おんなトリオ!アンチエイジング食べ物大作戦。