2022.08.29ジョギングしながら環境問題に取り組める、そんな活動をご存じでしょうか。いま、プロギングというスポーツが注目を浴びています。プロギングとはジョギングしながらごみを拾うスポーツのことです。SDGsの観点からも近年、この活動が注目を浴びています。私は2022年の春からプロギングを始めて、現在は週1回の頻度で活動しています。この記事ではプロギングについて説明し、その後で私が数か月取り組んで感じたことを紹介します。この記事を読んで、プロギングに興味を持つ人が増えると嬉しく思います。結論としてプロギングは社会貢献の観点からもスポーツの観点からも楽しくて満足度の高い活動だと感じています。大事にしていること:ゴミ拾い?ジョギング?どっちがメインか町内の人との交流プロギングを継続した先に:願望を込めてまとめプロギングとはプロギングとはジョギングしながらごみを拾うスポーツのことです。upp(拾う)」と英語の「jogging(走る)」を合わせた造語であると言われています。私は4月からこの活動を始めましたが、当初は「プロギング」という言葉をしらず、「ゴミ拾いラン」と称してランニング中にゴミ拾いを始めました。プロギングという言葉は「ゴミ拾いラン」をツイッターに投稿する中でフォロワ―さんを通して教えてもらいました。用意するもの軍手またはトングゴミ袋やり方やり方はすごくシンプルです。ランニングコースを走り、ゴミを拾って、袋に入れる。軍手とトングどちららを選ぶかは、それぞれ特性があり、自分に合った方を選ぶといいでしょう。しゃがむことでフィットネス効果が高い。トングのメリット:腰の負担が少ない。手で届かないゴミまで拾える。ちなみに私はトングを使ってます。理由は手が汚れないためです。始めた時期も関係しますが、湿気が多い時期のお菓子の袋や空き缶は虫(ナメクジやゴキブリ、アリ)がついていることが少なくありません。いう系の虫はちょっと苦手なのでソーシャルディスタンスを取る意味でトングを使用しています。一人でやるか、それともグループかプロギングはもちろん一人でも始められますし、各地域でイベントも開催されていています。■プロギングジャパン公式サイト:https://plogging.jp/イベントだけでなく、認定プロギングリーダーの検定や公式グッズのショップもありますので、気になる方はチェックしてみてください。ちなみに私は個人でやっています。理由は始めて間もなく、近くでイベントがないこと、コロナの影響でイベントに参加しづらい状況があるからです。今後、タイミングが合えばイベントに参加して周りの人と交流したいと思てっています。プロギングやってみた(5か月の取り組みと大事にしていること)始めたきっかけきっかけは、ただの思い付きです。漠然と何か人の役に立つことはないかと考えていた時に、ランニングのコース上にゴミが沢山落ちていたのを見て、走りながらゴミを拾おうと思いつきました。続ければこの道もきれいになるのではないかと思ったのがきっかけでした。私は朝からに7~8km走ることが多いので、ゴミ拾いの範囲としては結構広範囲のゴミを回収できると思ったのを覚えています。私は2022年4月から週1回ぐらいの頻度でプロギングを継続しています。時間帯は早朝の出勤前が多いです。やってみて思ったことは「純粋に楽しい」ということです。以前より、落ちているゴミが目につくようになりました。今も楽しく継続できています。大事にしていること:ゴミ拾い?ジョギング?どっちがメインか一般的なプロギングはゴミ拾いがメインだと思います。私の場合はジョギングがメインでついでにゴミを拾うというスタンスです。ゴミ拾いをしていると、歩道や側溝にたまったゴミが目につきます。ゴミ拾いに力を入れすぎるとランニングが疎かになり、なかなか前に進みません。どちらに重きを置くかはその人次第だと思いますが、今のところ私は走ることが第1です。通り過ぎて気づいたゴミ、車道をはさんで対面にあるゴミ、歩道を外れて側溝や畑に落ちているゴミこれらを全て拾っていてはキリがありません。私は自分なりのルールを決めてプロギングをしています。自分の目の前の手の届く範囲のゴミを拾う(わざわざ進路を大きく変えない)。通り過ぎたゴミは今度拾う(引き返してまでは拾わない)走るついでに街がきれいになればいいかな!くらいの気持ちでやっています。ついでにゴミを拾うというスタンスです。一人で行っているプロギングですが、早朝散歩している方々に声を掛けられることがあります。「ありがとう」とか「関心ですね」と言われるとすごく嬉しくなります。最近では近所のドラッグストアで「もしかするとゴミを拾いながら走っている方ですか?」と声を掛けられました。その方もランナーだったらしく、車でゴミを拾う私の姿を見ていたので、声をかけてくれたようでした。そのあと、しばらくその方とお互いのランニングのことで情報交換しました。このように一人でやっているんですが、周囲の方との少しずつ交流が生まれています。これも継続できている理由なのかもしれません。プロギングを継続した先に:願望を込めて4月から始めたプロギングですが、5ヶ月経った今も継続できています。思い付きで、始めたことですが、今は以下のことを考えながらプロギングしています。私がゴミを拾うことで居住区近辺のゴミが減ったら嬉しい。私がゴミを拾う姿を見て、路上にゴミを捨てる人が減ったら嬉しい。私のゴミを拾う姿を見て、子どもたちがポイ捨てや環境問題に少し関心を示してくれれば嬉しい。今のところ自分一人で楽しんでやっているのですが、自分の姿を見て他の方にも影響を与えられたら嬉しなと思っています。なると結果的に多くのゴミが減ってくれるのだと思います。まとめこの記事ではプロギングのやり方と私の工夫や考えについて紹介しました。最初は思い付きではじめた活動ですが、楽しくて5か月経った今でも継続できています。力みすぎず「ジョギングがメインでゴミ拾いがついで」というスタンスでやっています。これが気楽で継続できるコツなのではないかと思っています。コピーじゃーさんをフォローするじゃーさんじゃーさんのランニングブログ関連記事トレーニング30km走に匹敵!【インターミッテントトレーニング】の紹介インターミッテントトレーニングはインターバル走の1つです。1時間のトレーニング1回でで30km走を実施した効果に匹敵します。やり方は1分間疾走と4分間のジョギングを12セット繰り返します。1分間のペースはVDOTで計算します。トレーニング【永久保存版】トレッドミルでのインターバルトレーニング(4×4:フォーバイフォーの紹介)トレッドミルを使用したインターバルの紹介記事です。最大心拍数の90%を設定し、4分(負荷走行)×3分(休憩)を4セット行います。トレーニング1回で心機能が2%改善すると言われており、サブ3.5、サブ3目標の方は是非取り入れて欲しいです。トレーニング【トレラン初心者の練習方法】エントリーから大会初参加までの2ヶ月の練習内容と準備。トレイルラン初参加の記録です。エントリーから大会当日までの2ヶ月間に準備したや行ったトレーニングをまとめています。ロードの大会とトレイルランの大会は全く別の競技だと実感しました。練習の中でそれを実感し試行錯誤しながら準備を進めた様子を紹介しています。150kmで達成した実例フルマラソンでサブ3.5を達成するための練習方法をまとめました。結論はスピード練習を取り入れることです。私は月間走行距離150km程度でしたが、サブ3.5を達成できました。その経験を踏まえサブ3.5達成に必要なことを解説します。トレーニング通勤ランの勧め!忙しい人必見!走行距離が安定して確保できる。メリットとデメリットを解説。走行距離を確保するために通勤ランはお勧めです。仕事や子育てで忙しい方は時間・お金の節約にもなりますので是非取り入れてみてください。この記事では通勤ランのメリットとデメリットを解説し、始めるための工夫をお伝えしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。Posts第12回【霧えび・ショート部門】に参加。雨のトレラン無事完走!【多良の森トレイルランニング2024:修験者コースに参加】ハードコースを無事完走!!【永久保存版】トレッドミルでのインターバルトレーニング(4×4:フォーバイフォーの紹介)【長崎・橘湾岸スーパーマラニック273km(W部門)を制覇】金龍への道のり!【2023霧島えびの高原エクストリームトレイル・ショート】へ参加。Posts第12回【霧えび・ショート部門】に参加。雨のトレラン無事完走!【多良の森トレイルランニング2024:修験者コースに参加】ハードコースを無事完走!!【永久保存版】トレッドミルでのインターバルトレーニング(4×4:フォーバイフォーの紹介)【長崎・橘湾岸スーパーマラニック273km(W部門)を制覇】金龍への道のり!【2023霧島えびの高原エクストリームトレイル・ショート】へ参加。タイトルとURLをコピーしました。