〜打倒パニックの日々〜パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。今日は晴れ!洗濯も干せて気持ち良いお天気でした。気温もちょうど良かったかな。今日から11月!今日は家でゆっくり過ごしていました。踊るのもリハビリの一つかなと。息切れするから、そこからパニックの症状と勘違いしてしまう人も多いそうです。その予防として、踊ったり坂や階段を登ったりカラオケを歌うとか息切れするような事をワザとすると良いそうです。急な階段とかは定期的に登ってるので、それで鍛えられているのか10分間、踊っても大丈夫でしたね。前の私なら、1分もしないうちにやめて休んでだと思います。前は布団を干すだけで不調になってましたし、過呼吸になった事もあります。息切れ=過呼吸や発作になる人が多いですから。今は布団は干せるようになりました。階段や坂もまぁ、慣れました。坂や階段は、何度も練習して少しずつ慣らしました。寝不足の時や疲れている時は避けた方が無難ですね。あと、カラオケも歌うと不調になってましたけど今は大丈夫になりました。私もパニック障害の症状が重症だったので、たくさん出来ない事がありました。それを改善法やリハビリによって一つずつ、克服してきました。克服する事はあるのでリハビリ頑張りますよ!w全てを克服して完治ですからね。出来ない事があっても困る事なく生活できていれば良いかもしれませんね。ある程度克服したらそこからは、克服するスピードが早まってくると思います。私もはじめは大変でしたけど、少しずつリハビリしていって色々と克服していき...その中で、思考や心持ちもだんだん分かってくるようになりました。こんな時はこう思えば良いとか不安になる事を考えないようにしたりとか、音楽を聴きながら行動したりとか...行動して行く中で勉強にもなります。家に居ても何も進まないと思うので、行動する事。行動して、成功体験を積み重ねていくと予期不安も減少するし体調も良好になったり何かしら変化かが出てきます。楽しみも増えるので脳に良いホルモンが出て薬のような効果もあります。楽しくなれば、パニックの事を考える時間も減り、改善にも繋がります。行動から...メールでのコメントも大歓迎です。今...2021-01-12苦手な階段や坂も克服できました[パニック障害完治・改善]今日は寒い1日でした。降らずに終わり...2020-10-26信号、坂道、階段は苦手でした[パニック障害完治・改善]今日は晴天でした。洗濯、布団は干しました。寝...2020-01-17リハビリには予習、復習が必要![パニック障害完治・改善]今日は曇りです。はてなブログProパニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。9パニック障害ランキング相互リンクパニック障害.com引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。