2023年7月4日(火)睡眠は、人生の3分の1を占めると言われています。日本人は、睡眠時間が少ないと言われ、世界でなんとワースト2位です。その原因はさまざまありますが、仕事やストレスなどが主な原因とされています。「夜、なかなかねつけない」で悩んでいる人は、寝る前に手のひらを冷ましてみることをおすすめします。今回は「なぜ寝る前に手のひらを冷やす」ことが睡眠に良いのか解説していきます。参考にしていただき、快適な睡眠に心がけていきましょう。まとめ睡眠と体温の関係性1日の体温は、起床時と寝ているときでは大きく変化しています。午前と午後、夕方にかけて体温が比較的高くなり、睡眠中に全身をクールダウンする準備に入ります。体温がピークになるのは、大体午後4時前後になり、そして入眠とともに体温は低下し、一番低くなるのは午前4時頃になります。年を重ねるにつれ、睡眠時間も減っていきますが睡眠の時体温の変動は小さくなってしまいます。そこで、体温の変動を正常に保つために睡眠の質を改善していく必要があります。眠れない夜におすすめなアイテムを紹介します。手軽に使用できるので是非試してみてくださいね。おやすみん人間は深部体温(からだの中心部の温度)を下げることでより良く睡眠することができます。手のひらおやすみんは、手のひらにある体温調節を行うAVA血管を、最適な温度で20分間冷やすことで入眠しやすくなります。fresh』は、仕事の休憩中や外にいる時に身体を冷やして暑さ対策がもできます♪夜は手のひらで握ることにより、体全体の温度を下げて、クールに快眠生活をサポートする新しいタイプのひんやり商品です。休憩時間の仮眠や、夜勤をされている方にもおすすめです。(表面20°C、裏面10°C)【保冷時間目安】1~2時間(外気温35°Cを想定)【重さ】180g【サイズ(約)】縦155×横105×厚さ18mmまとめ睡眠の質を上げたい方や「なかなか眠ることができない」で悩んでいる方は、「手のひらを冷やす」ことで改善することができます。睡眠には体温が変化がとても重要です。手のひらを冷やすときに保冷剤を使ったり、今回ご紹介させていただいたアイテムを活用しながら良い睡眠をめざしていきましょう。POST睡眠の質を上げる2021.03.29【必見】睡眠の質をぐんっと上げる!寝る前にできる3つのこと睡眠の質を上げる2021.06.19学校では教えてくれない脳を覚醒させて寝つきを悪くして人生を破滅させるストレスの正体を分かりやすく解説!睡眠の質を上げる2021.05.10遮光・防音・暖かさの三拍子が揃った新型アイマスク【アンミン】を使ってみました。退職祝い首枕DO-GENとはDO-GEN(どうげん)は毎日を元気に過ごすための休養、睡眠、マインドフルネスなどの情報や、おうち時間を快適に過すための商品などをご紹介しています。DO-GEN(どうげん)。