コメントを受け付けていません「レジリエンス」という単語を知っていますか?「困難な状況でもうまく適応する能力」を意味します。ストレスの多い現代だからこそ、レジリエンスを高めたいと思いませんか。そこでレジリエンスの高め方をご紹介します。精神回復力はどんな心理から起きる?悲しい出来事がすぐに感情を揺さぶるわけではないマイナス思考になりがちな考え方って?レジリエンスの研究の始まりは、ハワイのカウワイ島で生まれた700人近い子どもの30年にもわたる追跡調査でした。その研究では、貧困や教育水準などの問題にもかかわらず3分の1は「精神的な不健康」を示すことなく、適応していることが確認されました。木は風が吹き荒れても倒れないように、ときに根を強く張り、ときにしなやかに枝を風にまかせます。このようにいろいろな方法を柔軟に組み合わせて、困難な状況に対処できる人が、レジリエンスの高い人なのです。著/金子書房)によれば、精神的回復力は次の3つの要素で成り立つと書いています。・未来志向......将来に明るい見通しをもち肯定的な期待をする傾向つまりこうした傾向を強め、どんなに落ち込んでも、できるだけ早くこのような気持ちを取り戻せれば、厳しい環境でも適応できるというわけです。悲しい出来事がすぐに感情を揺さぶるわけではないでは、実際にレジリエンスを高めるには、どうしたらいいのでしょうか?じつは、レジリエンスを高める方法はかなりたくさんあります。著/草思社)から、その基礎的な内容をまとめていきましょう。理解すべきなのは、「出来事」と「結果」は必ずしも結びついていないということです。上司が退職したとしましょう。その人を慕っていた人は悲しみを覚えるかもしれません。上司が居なくなったなら出世のチャンスだと思う人もいるでしょう。密かに嫌っていた同僚は嬉しがっているかもしれません。じつは「出来事」と「感情」の間には、「信念」と呼ばれる感情を決定する思考があるのです。不安や落ち込みにつながるような信念を「イラショナル・ビリーフ」、現実的で前向きな信念を「ラショナルビリーフ」と呼びます。この「信念」のあり方によって、結果の動きはかなり変わってきます。事故で入院をとなうようなけがをしたとしましょう。「イラショナル・ビリーフ」にとらわれてしまうと「営業もできないし、クビになるかも」と考えてしまうかもしれません。「結果」に直結していると考えがちですが、じつはその間にある「信念」を変えれば、結果もコントロールすることが可能です。当然ですが、「ラショナルビリーフ」で「出来事」を捉えることができれば、レジリエンスは高まります。マイナス思考になりがちな考え方って?そこで、ひどく落ち込んでしまったときには、どんな「出来事」があって、どんな「結果」になったのかを考え、その間にある「信念」も考えてみましょう。このとき「イラショナル・ビリーフ」でありがちなのが、「絶対に~しなければならない」という「信念」です。「絶対に間違えてはいけない」「絶対に失礼があってはいけない」。そんな信念が自分を追い込んでいるときは、「たまには人間だからミスするときがある」といった形で「信念」を変えれば、見え方は変わってきます。「白黒思考」も要注意です。「前は好きだと思っていたけど、あんことを言うなんて嫌いだ」といった「信念」は、どんどん嫌いな人をつくってしまいます。した想いを、「ちょっと面倒な部分もあるけれど、いいところもあるよね」と、白でも黒でもないグレーゾーンの評価を設けられれば、気づいたら周りは敵だらけといった想いに悩むこともなくなるでしょう。今日はレジリエンスを高める基礎的な方法をお伝えしました。落ち込みがちで暗い気分を引きずりがちだと考えている方は、ぜひ試してみてください。精神力を高めたいと思う人は多いことでしょう。「根性を鍛える」といった方法が性に合わない人は、どうすれば精神力を鍛えられるのかはわからないもの。そこで根性を必要としない、ちょっと意外な精神力の鍛え方をまとめてみました。「レジリエンス」という言葉を聞く機会も多くなってきています。一方で、どんな特徴がある人のことを指すのか、いまいちわからない人もいるでしょう。そこで今回はレジリエンスが高い人の特徴をまとめてみました。落ち込んでしまって何も手が付かない。そんな時期があるのはあたりまえでしょう。その回数が必要以上に多いと感じたなら、打たれ強い自分になるための努力を始めてもいいかもしれません。今日は落ち込みにくい自分をつくる方法を紹介します。新型コロナの影響は、多方面に及んでいます。ビジネスでも、家庭生活でも、ままならないと思うことも多いでしょう。そんなときに重要になってくるのが「レジリエンス」。今日はレジリエンスの重要性と、その鍛え方について紹介します。新型コロナウイルスの第二波の到来かと、メディアでは取り上げられています。緊急事態宣言の時に感じた不安を思い出し、気分が落ち込む人もいるかもしれません。そんな人に知っておいてもらいたいレジリエンス(折れない心)を高める4つの方法をご紹介します。レジリエンス...働く人の心ラボは、働く人なら知っておきたい『心の仕組み』を解説するサイト。応用できる心理学の知識が満載の記事を配信しています。