ヒザサポーターを使ったのは、山梨の権現山。サポートタイツであれば、足全体の疲労度も緩和してくれるでしょう。歩き慣れていない人には是非ともオススメしたい登山用品です。今は山でも着用している人をよく見かけますね。長ズボン(トレッキングパンツ)の下に履いてももちろんOKですが、夏場はやはりお好みのショートパンツ、山スカートなどと合わせて涼しさとオシャレ感を楽しむのもいいですね。私は最初はヒザサポーターを使っていましたが、現在はサポートタイツ着用するようにしています。私は長時間の山歩きとなると大体ヒザが痛くなってしまうのですが、このサポートタイツのサポート感は素晴らしいものがあります。ヒザはガクガクしませんし、痛みも軽減してくれます。ヒザのスムーズな動きをサポートしてくれているのだと思います。ちなみに私はワコールのCW-Xのロングタイプで、クールマックスという素材を使った、前開き(これがトイレ時に便利)タイプのものを使っています。サポートタイツを使用したのは東京の川苔山。コンドロイチン&グルコサミンです。山歩きの時だけだったヒザ痛が日常でも出るようになってしまい飲み始めました。飲み始めて数日で痛みはなくなり、1瓶30日飲んだあとは、半年ほどは痛みを感じることはありませんでした。半年ほど経ったらまたヒザが痛み始めたのでネットで注文して飲んだら、また数日で痛みはなくなりました。いうものは個人差もあると思いますが、気になる方はそれほど高いものでもないですし、試してみる価値はあると思います。登山用品の中でも定番の装備品。ぬかるんだ登山道の泥除け、小石や木屑や雪などが入らないようにスパッツ(ゲイター)が活躍します。私は長ズボンのときは使わないのですが、ショートパンツ+サポートタイツのときは石や木くずなどが入らないようにショートスパッツやレッグカバー(こんなの)を使うこともあります。ヘッドライト山用語ではヘッデンと言いますね。早朝の山歩き、暗い山小屋での懐中電灯代わりなどに使えます。山歩きが夜遅くなってヘッドライトのお世話になるということはないようにしたいものです。私は何でも早め早めをモットーに行動するので、毎度持っては行きますが夕刻の山歩きの灯りとしてはまだ一度もお世話になったことはありません。今はLEDが主流ですね。昔の電球より強力で、明るさも増していていいですね。救急用品バンドエイド、消毒薬、ガーゼ、テープ、湿布、痛み止めくらいは持って行くようにしたいものです。忘れずに持っていきましょう。あと、山歩きの途中でひざの痛みが激しく、歩くのも辛いようになったら、右写真のようにひざを軽く曲げ、包帯やテーピングテープをひざの上下にグルグルと多少きつめに巻きます。ひざのお皿が動かないように固定する感じです。して、ひざをあまり曲げないようにして歩くと、痛みを軽減できます。万が一の時はお試しください。これで助かったのは槍ヶ岳に行ったとき(その日の日記)。ひざが痛くてどうしようもないときは、このように包帯やテーピングでちょっときつめにひざを固定すると痛みを軽減できます。緊急ホイッスル笛(ホイッスル)は山で何に使うのか?交通整理をするためでも、鷹を呼ぶためでもありません。一人の山行で足をすべらせて崖から落ちてしまったとします。そこは谷底で、救援の声を出そうにも届きそうにありません。大声を出し続けるのは疲れますし、体のどこかを骨折でもしていようものなら、声すら出せないかもしれません。した緊急時でも、笛を吹くことくらいならなんとかできるのではないでしょうか。高い笛の音は、自分を探しに来てくれた人へのアピールとなってくれるはずです。道迷いや遭難しかかって助けを呼びたいときにも、声を出し続けるよりは笛のほうが楽に音を出すことができるはずです。仲間とはぐれてしまったときや、離れたところにいる仲間への合図などにも使えるでしょう。仲間と山に行くときは、メンバーの笛の音を確認し合っておくといいかもしれません。連絡のときは「ピーピー」と2回吹くとか、ルールを決めておくとなお良いでしょう。「熊出没注意!」などという看板のあるところでは、熊よけ鈴に加え、笛も吹くのも効果が望めるでしょう。私は幸いにこれまで一度も笛を吹いたことはないのですが、お守り代わりにいつもウエストポーチにしのばせてあります。登山用腕時計コンパスつき、高度計つき、気圧計つき、温度計つきなど、いろんな機能のついたトレッキング用の時計も今はたくさんありますね。私はなーんにも機能のないアナログの時計をしているのですが、せめて温度計つきの腕時計くらいはほしいなぁとは思っています。スマホやケータイにも時計はあるのでなくてもいいといえばいいのですが、まあ普通は持って行きますね。腕時計を忘れちゃった山行記は日光白根山です。万能ナイフほとんど使うことはないのですが、念のため小さなものを持ち歩いています。仲間とトレッキングに行ったりしてこういう道具が必要になったときに、サッ!と出せるとかっこいい装備品ですね。楽天:万能ナイフサバイバルシート万が一のビバーク用や、防風用のシートとしても、これがあるとないとではかなり違うと思います。ツェルトというものもありますね。登山入門書などでは必ず持って行くように書かれている装備品です。夏山には私も一応持ってはいきますが、当然まだ一度もお世話になったことはありません。今どきケータイやスマホを持たずに出かける人もいないと思いますが、時計やらメモ帳代わりやら天気情報などその他もろもろ便利な道具には違いないので忘れずに。山の中では、特に使わないようであれば無駄な電気を使わないように電源を切っておくことをおすすめします。スマホは消費電力も大きいですからね。あと、泊まりでの山行となれば予備電源(モバイルバッテリー)は必ず持って行きましょう。あれば安心感が違います。最近は大容量の物も増えてきましたね。着替えの服・下着や靴下、フリース、タオルなどは、絶対濡れないようにビニール袋や防水のスタッフバッグなどに入れて持って行きます。雨で濡れてしまったときに、着替える下着や衣服、乾いたタオルがあると助かるものです。タオルは枕カバーに利用してもいいですね。ちなみに私は山小屋泊のときは愛用の枕カバーを持って行くこともあります(日記)。夏山の服装についての解説は下部にあります。小屋泊まりとなると何かと荷物、衣類、小物も多くなります。したものはビニール袋などに小分けしてもいいのですが、防水のスタッフバッグをいくつか持って行くと、スマートに物を分別することができます。山小屋などの静かな共同空間でスーパーの袋を「シャカシャカ」させているのはスマートではありませんからね。スタッフバッグ・防水バッグのメーカーリストはこちら。山の上の山小屋では、風呂やシャワーは基本的にありません。それでもボディシートや洗顔シートでさっぱりすることができます。私は男なので、身だしなみのため電動ヒゲソリも持って行きます。1日歩き終わって山小屋についたら、頭もキレイにスッキリしたいところですね。水のいらないシャンプー(ドライシャンプー)を持って行けば、多少は臭いや汚れも解消するでしょう。