place(ゼン・プレイス)のインストラクターに、50代からを健康に過ごすポイントを学ぶ連載企画。面から解説していきます。50代女子M子の減量と健康診断の数値の改善を成功させた、凄腕トレーナー「ゴーズジム」の丸山卓也さん。place(ゼン・プレイス)のインストラクターに50代からを健康に過ごすポイントを学ぶ連載企画。第2回のテーマは「更年期症...2024.10.10小顔マッサージで顔痩せ!効果アップのコツ&注意点も小顔マッサージをすれば、セルフで簡単に小顔を目指すことができますよ。54歳女性が、プロに学んでダイエットに挑戦。54歳女性が、プロに学んでダイエットに挑戦。54歳女性が、プロに学んでダイエットに挑戦。腕やお尻、太ももに現れるぼこぼこしたセルライト。「ダイエットしても落ちない、見た目が悪いし、なんとか消せないものかしら」と思っている女性は多いのでは。そこでセル...2024.08.24昼におすすめ!下半身の「ながら筋トレ」エクササイズ新型コロナの影響で外出自粛が続き、運動不足が気になる人も多いはず。そこで運動習慣がない人でも、日常生活の中で無理なく続けられるエクササイズを、昼と夜に分けてご紹...2024.08.12筋トレと有酸素運動を組み合わせると痩せるって本当?ダイエットのために運動をがんばっても、中々効果が出ないことはありませんか。実は筋トレと有酸素運動という異なる運動を組み合わせることで、効果は倍増するのです。自身も57歳、整形外科医でありスポーツドクターの中村格子さんに教わるダイエット企画「健やかボディを目指す格-KAKU-トレ」特集。第5回は、いよいよ筋トレ。通っているスポーツクラブでは、ZUMBA(R)クラスが若い人で超満員。ハルメク365なら、63歳の私でも、好きな曲で踊れて、楽しくチャレンジできました。テーマは「二の腕のたるみ」。前回までにこの7か月で10kg痩せたことをお伝えしました。砂糖や炭水化物などの糖質や、油脂、塩分、うま味調味料など、常習性をもたらす食材をマイルドドラックと呼びます。