(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。今回は、太ももの前側である大腿四頭筋のストレッチをご紹介します。体の中でいちばん強い筋肉であり、日常でよく使うので疲労が溜まりやすいです。太ももの前側が硬くなると血液の流れが悪くなり、下半身太りに繋がってしまいます。疲れを取ってあげるためにも美脚のためにも、こまめに伸ばしてあげましょう。膝立ちになり、左足を前に出します。右膝を後ろに引いて、足先を寝かせておきましょう。左手を壁について、右手で足先をかかえます。息を吐きながら、少しずつお尻に引き寄せようとしましょう。辛ければタオルを足首に引っかけて行っていただいても大丈夫です。反対の足も同様に行います。ポイント肩はリラックスさせましょう。ストレッチは無理のない範囲で行い、『痛気持ちいい』ポイントを探しましょう。いかがでしたか?バランスが崩れやすいストレッチですが、壁の近くで行えば安心です。動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにアップしました。☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。アンバサダーとしても活動しています。(日)砂糖不使用!炊飯器で10時間保温(放置)して作る。(土)朝を大事にする文化の国。