大変だった事や豆知識、産後ダイエットのやり方を紹介しています。悩んでいるママに、きっと役立つをモットーに運営しています。2022.09.05スポンサーリンク産後ダイエットがなかなかできない!と思っているママ。赤ちゃんの抱っこにも活躍のバランスボールって、産後ダイエットにもぴったりなんですよ。産後、ママたちを悩ますのが産前の体型に戻らないという悩み。産後ダイエットの為に私自身もトランポリンを買ってみました。ママだけじゃなく幼児の運動にもぴったり。トランポリンダイエットの効果ややり方や注意点をまとめてみました。産後、ママたちを悩ませるのが産前の体型や体重に戻らない事。コロナ禍でジムにも中々通えないし、赤ちゃんがいる時には億劫ですよね。そこで今回、家でできるエアロバイクを使ったダイエットのやり方を紹介。効果的な漕ぎ方、乗り方をまとめてみました。sango-mama-trouble.org2017.12.18バランスボールって抱っこにも役立つんですバランスボールってダイエットのイメージが強いですが、実は赤ちゃんをあやす時にも使えるんです。立ったままユラユラ揺れるのは、けっこう腰にも足にも負担が掛かります。そこで登場するのが、バランスボールです。赤ちゃんを抱っこして、バランスボールに腰掛けます。足を大きく開いて、座るのがポイント。後ろに転がってこけないように気をつけましょう。腰を上下に動かすだけ。揺れる感じが赤ちゃんが気に入っているという声が多いんですよ?ママも座ってボールの動きに体をゆだねるだけなので、普通に抱っこするよりも疲れません。抱っこでも大活躍してもらっているので、本来のダイエット目的にも使おうと調べた結果、産後ダイエットにも使えるみたいなのでまとめてみました。バランスボールでダイエットバランスボールは、もちろん授乳用に作られているわけではありません。元々は、リハビリやエクササイズとして作られました。最近では、ダイエットやトレーニング用としてスポーツショップに売られています。空気を入れるだけで簡単に使えるゴム製のボールです。値段も1000円以下で買えるものもあるので、手軽に始める事ができますよ。それに家にいる時にできるし、座っている状態でできるエクササイズは、テレビを見ながらできるので簡単です。簡単にできるのに、バランスボールは有酸素運動なんです。有酸素運動って、ボクシングやジョギングといったハードなものを想像しませんでしたか?こんなに手軽に始められる有酸素運動もあるんです。使わなくなっても、空気を抜けば、コンパクトに収納できます。骨盤底筋を自然に鍛える事ができるという事が期待できます。不安定なバランスボールなので、座っているだけでも難しいもの。しないように座るためには、全身に力を入れて座る必要があります。下腹部から下は支えている重要な部分。バランスを取るようにする姿勢が結果として、体幹を鍛えることに繋がっていきます。体感を鍛える事で、肩こりや腰痛を解消する事ができます。下腹部に力を入れて座る姿勢は、自然と骨盤底筋を鍛える運動になるので、産後の尿漏れを防ぐことができます。消費カロリーとしては高くないので、バランスボールでエクササイズをしているからと言って食事をたくさん摂ってしまうと逆効果です。カエレバHIROAmazon楽天市場Yahooショッピングバランスボールを買おうかなぁっと見ているとサイズが色々あって、どれを買っていいのかわからないんですよね。大体女性だと直径が55cmのバランスボールになります。座ったときに、背筋を真っ直ぐ伸ばし、ひざが90度に曲がって床に足が着けるものを選ぶといいです。後は、機能として「アンチバースト」「ノーバースト」の物を選びましょう。この機能は、バランスボールに重さを加えても破裂しないような作りのものです。座っている時に、急にバランスボールが割れたら後ろに倒れたり、しりもちを着いたりして危ないですよね。アンチバースト機能付きの物は、穴が開いてもゆっくり空気が漏れるような仕組みになっているので安全です。バランスボールで産後ダイエットのやり方*座った姿勢の楽チントレーニング座ってできるので、普段椅子を使っているところをバランスボールに変えるだけでもトレーニングになります。空いた時間にする人は、バランスボールの真上に背筋を伸ばして、ひざの曲げる角度が90度になるように座る。体の力を抜いてリラックスして座る。この状態で、テレビを見たりする事もできますよ。*慣れてきたら左右に動いてみよう座り方は同じです。バランスボールの真上に背筋を伸ばして、ひざの曲げる角度が90度になるように座る。足を肩幅に広げて、腰だけを左右・前後に揺らしてみる。骨盤を立たせるようにして揺れるのがポイントです。*更に慣れたら足を上げてバランスを取るトレーニング更に慣れてきたらちょっと負荷が高いものを取り入れてみましょう。バランスボールの真上に背筋を伸ばして、ひざの曲げる角度が90度になるように座る。バランスボールに手を付いて、片足ずつ10秒ほど上げます。片足ができたらもう片足。慣れたら秒数を少しずつ上げていきます。慣れたら、両足を同時に上げる練習をします。お尻だけでバランスを取る形になるので、ここまでできるようになればかなり体幹も鍛えられている事になります。今回は産後ダイエットに効果的なバランスボールを使ったダイエット法についてご紹介しました。産後ダイエットするなら下半身を引き締めて、骨盤ケアをサポートできる着圧レギンスを履いて行うのもおすすめです。産後に着圧レギンスはいつから履ける?おすすめ5選まとめまとめさて、今回はバランスボールの選び方とやり方についてご紹介しました。参考にしてみてくださいね。最後まで読んでくださってありがとうございます。出産すると体型が変わった、お尻が大きくなったと感じる事が多くなります。この原因が骨盤底筋群のゆるみや歪み。産後からできる骨盤底筋を鍛え方をご紹介します。産後ダイエット産後、骨盤ガードルはいつからいつまで履く?寝る時は履いていい?出産後は骨盤がいつもよりも緩んでいます。開いた骨盤は時間をかけて元には戻りますが骨盤ガードルを付けた方が正しい位置に戻るし、自然に待つよりも早く元に戻ります。いつからいつまで着けていればいい?つける期間を詳しくまとめてみました産後ダイエット産後の骨盤ガードルおすすめ人気3選と選び方のポイント出産後は骨盤がいつもよりも緩んでいます。開いた骨盤は時間をかけて元には戻りますが骨盤ガードルを付けた方が正しい位置に戻るし、自然に待つよりも早く元に戻ります。出産しても中々体重や体型が戻らない!とお悩みのママはいませんか?また意外と自分で気づかないのが背中のお肉。抱っこ紐をすると紐が食い込んでさらにムチムチしているのが悪目立ち。産後ダイエットベルシアーリブステッチを安く買う方法!店舗で買う事はできる?Instagram等でも人気の着圧レギンスベルシアーリブステッチですが、最安値で買えるのは公式、楽天市場、amazon、ヤフーのどこ?また店舗での取扱はあるのかまとめてみました。産後、ママたちを悩ますのが産前の体型に戻らないという悩み。産後ダイエットの為に私自身もトランポリンを買ってみました。ママだけじゃなく幼児の運動にもぴったり。トランポリンダイエットの効果ややり方や注意点をまとめてみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ホーム産後ダイエットAMOMAミルクアップブレンドの詳細はこちらこんにちは、管理人の朔夜ママです小学校6年生の長男(11歳)と小学校3年生さん(8歳)男の子2人の30代ママネットショッピングで買い物、ハンドメイド、youtube動画視聴とマイクラ(マインクラフト)が趣味ダイエット情報集め大好き詳しいプロフィールはこちらから人気のお悩み解決グッズAMOMAミルクアップブレンド厳選された8種類のハーブが入った母乳育児サポートハーブティー。母乳で育てたいけど母乳の出に悩みがあるママにぴったり。ティーバッグなので測る必要もなく冷・温どちらでもお手軽に飲めます。詳細ページへAMOMAハーブティーグラマラスパッツ産後の体型崩れやお腹やお尻、ふとももが細くなりたい!と思っているママにぴったりなのが着圧レギンス。忙しいママでも履くだけなので、とっても簡単です。詳細ページへベルタ葉酸サプリベルタ葉酸サプリ妊娠中・妊活中に葉酸を取ることが薦められていますが、実は産後の授乳中も葉酸は大事な栄養素。食品から摂るだけでは十分に取れないので、サプリメントで補うことが厚生労働省でも薦められています。こちらは美容成分だけでなく、他の栄養素も他社の葉酸サプリよりも多く配合されています。詳細ページへベルタ葉酸サプリb.glen(ビーグレン)お肌の悩みに合ったケアが的確にできると人気のスキンケア。初回限定でトライアルセットをお試しできるので、まずは本品よりもトライアルセットでお試しした方がおすすめ。トライアルセットは全部で8つ。しみや毛穴ケアに!詳細ページへb.glen(ビーグレン)黒髪スカルプ・プロ白髪、抜け毛、薄毛に悩む方にぴったりのシャンプー。100%天然由来でできているので素材や上質なものを使いたいママにおすすめ。普段着からフォーマルまで幅広くそろっています。産後ダイエット産後のスキンケアお問い合わせホーム検索トップサイドバ。