沖縄で暮らす・食べる遊ぶ・キレイになる。腸活編3ダイエットのサポートを行う(株)Caloria(カロリア)。代表の宇栄原千春さん考案の「腸活ダイエット」で「8キロ減量。やる気が湧き、肝機能の数値も改善した」と喜ぶDさんの体験談を紹介。50代に入り、疲れやすく体調が優れないと感じる日が増えていたころ、血液検査で肝機能の状態があまり良くないことが判明。精密検査を勧められたほどでした。当時は仕事で疲れて夕食を作る気力すらなく、コンビニのフライドチキンやスーパーの惣菜に頼ることもしばしば。「食事を変えて体重を落としたら、体調も整うかも」と思ったのがきっかけです。以前挑戦した糖質オフダイエットは、炭水化物好きな私には我慢が出来ず続かなかったので、「お米もしっかり食べて良い」と言われたのが良かった。腸活ダイエットでは生野菜を食べるため、食卓はサラダ中心。肉や魚、玄米もバランス良く食べました。栄養をしっかりとっているからか、間食やドカ食いもなくなりましたね。疲れていても食材やメニューの選び方など、工夫次第でバランスの良い食事ができることも学びました。あんなに疲れやすかったのが嘘のように気持ちも前向きに。ここまで結果が出せたのは、トレーナーが常に寄り添ってくれたからだと実感しています。食事を通し、自分を大切にすることを学べて大満足です。善玉菌を増やす食事がカギ!私たちの腸内にいる善玉菌は、健康的な生活を送るのに欠かせない、さまざまな働きをしています。1食べた物から体に必要な栄養を吸収するのを助け、2エネルギー代謝をサポート。これにより、私たちは1日元気に活動することができます。善玉菌が生み出す酢酸や酪酸などの有機酸が大腸を刺激することで蠕動(ぜんどう)運動が促され3お通じもスムーズに。悪玉菌の繁殖を抑え、腸内環境が良好に保たれることで、4免疫力アップも期待できます。Dさんが食べていたコンビニやスーパーのおそうざいには、この善玉菌が好む食物繊維やビタミン、ミネラルといった栄養素が不足しがちでした。そこでDさんには、栄養バランスが整う食事を実践していただくことに。その結果、健康的に体重が落ちる腸内環境を保て、よい結果につながったと考えられます。応援しています!★腸活編は今回で終了します。9月からはダイエット経験者の声を中心に紹介します。関連記事はこちらから。食この記事のキュレータースタッフfunokinawa編集部これまでに書いた記事:4413沖縄の大人女子を応援します。理解し受け止めて|こんな時ど...バストが大きくて困っています。reserved.サイト内の記事・写真・その他の著作権はタイムス住宅新聞社が所有・管理しています。許可なく複写・転載することは固くお断りいたします。