「体と心が弱っているとき」にオススメの食べ物10選。オンライン)コンテンツブロックが有効であることを検知しました。心が弱っているとき」にオススメの食べ物10選。「体と心が弱っているとき」にオススメの食べ物10選。イライラやだるさを解消Machiko2024/08/26理由はわからないけれどイライラする、気持ちが上がらずうつうつする、とにかくだるくて動く気になれない。疲れや更年期など、様々な理由でメンタル面の不調を感じている方もいるかもしれません。そんなとき、薬に頼る前に、それぞれの症状を助けてくれる食材があるそう。SNSでも話題の漢方コンサルタント・櫻井大典さんにメンタルの症状別にオススメの食材を教えていただきました。胃腸が元気なら心も元気な状態で過ごせる!(※画像はイメージです。以下同)すべての画像を見る(全5枚)胃腸と心は密接な関係。メンタル不調も胃腸からアプローチを「中医学の薬膳の考え方では、食材はそれぞれ、体にどんな作用をもたらすかという性質で分けられており、栄養素だけでなく、気や血(けつ)などを増やしたり働きを助けるという、中医学的な効能をそれぞれに持っています」と、櫻井さん。その効能によって、胃腸やメンタルが弱っているときにオススメの食材があるのだそう。これは、中医学の基本中の基本の考え方のなかに、「胃腸と心は密接につながっている」という考え方があるからです。「胃腸と心のつながりは、皆さんが想像している以上に密接で、お互いに影響し合っています。胃腸が元気なら心も元気な状態で過ごせます。反対に胃腸が疲弊すると、心も元気をなくし、うつうつ、イライラ、だるだる、くよくよなどの状態になりやすかったり、またその状態をコントロールするのが難しくなります。心は目に見えず触ることもできませんが、心が元気がないときは、胃腸の方を元気にするようアプローチすれば、それにつられて心の状態も自然に整っていくのです」(櫻井さん)。常に胃腸が元気でいるよう心がければ、メンタル不調も起きにくいといえるのです。櫻井さんによると、元気な胃腸を維持するために、とても大事なことがあると言います。「“イライラ”などにオススメの食材を食べるにしても、“胃腸が元気で食べたものをきちんと体に取り入れることができる状態であること”、が大前提です。ないと、せっかくオススメ食材を食べても、消化吸収して体に取り入れることができません。胃腸を常に元気に保つために最も大事なことは、“冷たい飲みもの、食べものをとり過ぎず、胃腸を冷やさずあたためること”です。冷たいものを避けた方がよい理由は、中医学では、胃腸と同じ役割をしている脾(ひ)という場所が、“冷たいもの”“過剰な水分”“湿気が高いもの”を嫌うから。とり過ぎていると胃腸はどんどん弱ってしまいます」(櫻井さん)。そのことを念頭に置いて、普段から冷たいものをとりすぎないようにしつつ、オススメの食材を食べるようにしましょう。2<PR>敏感な「ゆらぎ肌」を整えるフェイスケアで、触れたくなる美肌へ#漢方この記事もチェック!CHECK!心に余裕ができる「献立の時短ワザ」。野菜嫌いの子どもでもおいしくて箸が進むPR「まさか私が...」。読者に学ぶ“乳がんデプレッション”に負けない切り替え術PR理想の住まいづくりが見つかる&家族でのお出かけにも!住宅展示場の楽しみ方PRオーブンで「手間なし」夕ごはん。ファンデーション」が抽選で当たる。狙っているアイテム6選。今年もネックウォーマーは買いフード片づかない家で「絶対に捨ててはいけない」書類3つ。「片づけられない人」が、捨てるよりも先にしたいこと4つ。50代でも始められる:2024年9月トップ10収納バーチカルブラインドをリビングの大きな窓に採用。住んでわかったデメリット住まい家事ラク冷蔵庫見つけた!便利な4つの機能をチェックPR麦焼酎のおいしさ新発見!バラエティ豊かな「お茶割り」で家飲みを満喫PRランキングをもっと見る注目の記事PICKUP!心に余裕ができる「献立の時短ワザ」。野菜嫌いの子どもでもおいしくて箸が進むPRトイレに手洗い器を設置、洗面所を離した間取りにして後悔。毎日がストレスの連続に住まい「総合展示場」を最大限活用するコツは?初心者でも家づくりがスムーズに!PRバーチカルブラインドをリビングの大きな窓に採用。住んでわかったデメリット住まい「オーブン」で簡単ごちそうレシピ。家族も歓喜!なカレーパエリアが手間なく完成PR片づかない家で「絶対に捨ててはいけない」書類3つ。疲労感を感じるのはカラダの「酸化」が原因かも。毎日元気に過ごすコツを専門医が解説PR「無印良品週間」で10%OFF。KIKI本サイトに掲載されている記事・レシピ・写真・イラスト等のコンテンツの無断転載を禁じます。