コメントはまだありません「なんかつまらないな......」と思ったらルーティンを増やせばいいのを知っていますか?ちょっと驚くかもしれませんが、これは心理学が見つけた人生を楽しくするための一つの方法なのです。それでは、つまらない人生を楽しく変える技を紹介しましょう。パリピでイベント三昧、それとも大金持ち?どちらも楽しそうですが、必ずしも手に入れたい生活ではないかも。年を重ねればイベント三昧の生活はツライでしょうし、大金持ちともなればそれを稼ぐ仕事に追われたり、資産を守るための気苦労が多いかもしれません。実際、幸福は年収660万円ぐらいがピークで、それ以上はあまり変わらないといった研究結果もあります。多くの人が望んでいるのは、「面白い人生」よりも「意味ある人生」なのではないでしょうか?他人からの評価はともかく、自分にとって意味があると思える日々を送れていれば、かなり心地よい日々を過ごせるでしょう。「意味ある人生」を決める要素は、すでに心理学が解明しています。ポイントは、以下の3つです。自分の人生を俯瞰して「なるほど」と頷けることが重要です。あったけれど、自分の人生はどこかに向かって着実に進んでいると思えれば「意味ある人生」と考えられるというわけです。さまざまな過去の経験が、現在と未来の自分につながっていると思えるのかどうかがポイントのようです。生きるための目的を持ち、さらにそのための目標を掲げて歩んでいるのが重要とのこと。自分の人生に価値があると思えることが、意味ある人生を送る最初の一歩でしょう。自分の信じている通り、社会がその生き方の重要性を認めてくれればさらにいいでしょう。社会が認めても、自分にとって価値があると思えない人生は、「意味ある人生」にはなりにくいでしょう。4つの領域に注目もちろん悪習といったルーティンでは、意味のある人生にはつながらないでしょう。意味ある人生のためには、意味あるルーティンを選択する必要があります。意味のあるルーティンについて、作家のポールキャンベルは4つの領域が重要だと指摘します。以下の4つの領域に関連するルーティンを、無理のない範囲で生活に組み込むといいそうです。芸術な行動や何かを作る時間を、定期的に確保すること。パズルを取り組むといったことも、この領域に含まれます。運動これはよく言われることでしょう。運動を生活の中に定期的に入れられれば、ストレス発散にもなるし、健康にもいい。ポイントは無理なく続けられることです。学び興味のあることを学びましょう。新しい知識や技能を習得することが刺激となり、自分の成長にもつながります。誰かのために動く時間をつくります。ボランティアでもいいし、落ち込みがちな友人に電話するのも、寄付でもOK。人のために働く時間をルーティン化すると、自分の人生に意味があると感じやすくなるそうです。ルーティンは人生を意味あるものに変えるだけではありません。メンタルヘルスの維持にも役立ちます。職を失ったときなども、生活のリズムを崩さない方が落ち込む度合いが少ないといった研究結果もあります。1日15~20分といった活動が、自分にエネルギーを与えてくれるかもしれません。心理学の知識をもっと活用したいと感じたなら、こちらもご覧ください。誰もが幸せになりたいと思っていますが、なかなか幸せを実感するのが難しいのも事実です。お金があれば、もう少し頭がよければ、ちょっとだけ容姿が良ければと思ってしまうかも。それはすべて間違いかもしれません。本当に幸せになる方法を心理学が教えます。運動習慣をつけることは、さまざまな観点から推奨されています。体形の維持や生活習慣病の予防、人によっては脳の活性化を目的とする場合もあるでしょう。感謝をすると幸せになるといった話を聞いたことがあるかもしれません。多くの人は、その効果を過小評価しているようです。近年の研究によれば、感謝は人を幸福にするあらゆる面で役立つことが判明しているからです。出社ギリギリまでベッドの中に居て、遅刻への不安に苛まれながら出社。会社に着いたらすぐにメールチェック。これは朝の過ごし方として完全に間違っています。仕事の効率をアップする朝のルーティンについてまとめました。習慣を変えたいと思っている人は多いでしょう。した声に応えるように、脳科学や心理学の分野で習慣についての研究が進んでいます。今日は習慣のメカニズムを解き明かしている本から、習慣を変える方法をお伝えしましょう。チック対策を...働く人の心ラボは、働く人なら知っておきたい『心の仕組み』を解説するサイト。応用できる心理学の知識が満載の記事を配信しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。