2024.02.24スポンサーリンク写真がうまく撮れない!などもっと自然でさわやかな笑顔を作りたくありませんか?2024年02月24日放送の土曜はナニするでコアフェイストレーニングのやり方について紹介されました!教えてくれたのは顔筋トレの伝道師で表情筋研究家の間々田佳子さんです。(2024/2/24時点)楽天で購入コアフェイストレーニングの効果コアフェイストレーニングとは顔の中心軸(コア)を意識しながら、左右をバランスよく顔の筋肉を動かすトレーニングのことです。コアフェイストレーニングの効果は1)顔のたるみ・シワ・見た目を改善して印象が良くなります。2)顔から無駄な力を抜いて本来の自分らしさを引き出します。3)自然な笑顔が出来れば人間関係の悩みも解決できます。コアフェイストレーニングのやり方シュー・オー・ハー・へー顔筋トレポイント:口角挙筋とは口角から上に入っている筋肉のことです。この筋肉を毎日動かくことによって顔がスムーズに動きます。口角挙筋を鍛えれば自然な笑顔になるということです。1)両耳を掴んで斜め上に引っ張り上げます。(この状態で口だけ動かします。※1日3回繰り返すだけです。毎日続けると瞬発力が上がってきていつでも素敵な笑顔が作れるようになります。左右のバランスが整う顔筋トレポイント:顔の位置が動かないようにしっかりと固定して行ってください。1)鏡で顔をチェックします。2)目が下がっている側の側頭部に手を当てて口を「ウー」の形にすぼめて鼻の下を長く伸ばします。3)手を上にすべらせて側頭部を5秒間かけて引き上げます。※左右のバランスが整うと目がパッチリしてきます。印象がガラリと変わる顔筋トレポイント:口を動かす時は目をパッチリ開いた状態をキープしてください。目尻にしわが寄ったり目が細くならないように注意して取り組みましょう。1)人差し指を口にくわえてあごの力を抜いて顔全体をゆるめます。2)口角を吊り上げて上の歯を8本見せて5秒間キープしてください。3)これを数回繰り返します。目がパッチリ開くアオイレ顔筋トレポイント:額にシワが寄らないようにしっかり固定してトレーニングください。1)左右の人差し指を額に当てておでこの筋肉を動かさないように固定します。2)目の奥の筋肉を使って大きく息を吐きながら目を見開きます。※1日3回繰り返します。目の下のくまを改善する下まぶたピクトレポイント:目の下がピクピク動くのを感じながら行ってください。1)人差し指を下まぶたに当てます。2)目をすぼめる動きを10回繰り返します。3)10回を3セット行います。※目のたるみやむくみが気になる方にもおすすめです。あご周りがきれいにしまる筋トレウーパールーパーストレッチポイント:少しずつ指を4か所上にずらしながら行います(少しずつ移動させてえらの位置まで同様に行います。1)アゴの骨を親指と人差し指でつまみながら「ウー」と言います。2)続けて大げさに「パー・ルー・パー」と1言ずついいます。3)指をあごからえらのほうに少しずつずらして繰り返します。まとめとても簡単でいつでも出来るのがいいですね。