グレリンが分泌されると食べたい!という気持ちになります。グレリンは本当の空腹とは関連しません。本当の空腹とはシンプルに消化管の中に食べ物が入っていない状態です。消化管の中に何も入っていない本当の空腹状態でもグレリンが低いことがあります。スポンサーリンク空腹感は脳にだまされているこんな実験結果があります。33時間の絶食ののち、グレリンの値を計測すると最もお腹が空いているであろう33時間後に一番低い値でした。その後の推移を見ると朝7時、昼12時、夕19時にグレリンの値が上昇しました。実際の空腹とは関係なく習慣的に特定の時間になると誘発される!ということを示しています。脳が長年の習慣でそう感じるように染み付いているのです。様々な効果があります。”ロカボナッツ”という商品は持ち歩き可能な地中海食です。間食に食べることで効果を倍増させることができます。食べていないかたは是非これを気に食べてみてください。...スポンサーリンク朝ごはんは必要ない!でも、空腹の時はエネルギー不足になっていないのか?という点が気になります。多くの方は朝ごはんを食べていると思います。朝に血糖値が高くなります。朝起きた時にエネルギー不足になることはありません。食べないと動けない!という人はそれこそ長年の習慣で作られた幻想の空腹感です。朝ごはんは必要ありません。16時間の空腹時間を作るとオートファジーが機能します。【糖質制限より断食!?】空腹をつくって健康になろう!みなさんは1日3食食べているでしょうか?実は1日3食食べることには科学的根拠はありません。糖質過多は中性脂肪、コレステロールの上昇に繋がります。糖質は血糖値の急激な上昇を招き、集中力を下げます。1日16時間の空腹時間を作ることでオートファジーが動員されます。オートファジーは細胞レベルで老廃物を除去してくれます。睡眠、間食のナッツを使用することで16時間の空腹時間は意外と簡単に達成できます。ついて聞いた時はふつうに無理でしょ!って思いました。意外とできることに気づきさらに明らかな日中のパフォーマンスが明らかに上がりました。日中の眠気がまったくなくなりました。死亡事例がふえてきてます。パパ医師:医ー者んてん激闘ブログ。