沖縄で暮らす・食べる遊ぶ・キレイになる。心身をつくる|心も体も健康にアーユルヴェーダ5千年の歴史があるインドの伝承医学「アーユルヴェーダ」を知念伽央梨さん(i-PLANA代表)が紹介します。今回は、アーユルヴェーダ的メンタルヘルス(2)です。心も体も健康にアーユルヴェーダパソコンなどの電子機器から離れて、何気ない日常の風景を眺めているだけでも、ストレス解消になるまずは内観すること初夏の日差しがまぶしく、日によっては汗ばむ季節となりました。前回に引き続き、「心の健康・メンタルヘルス」についてお伝えしたいと思います。一時的なストレス、長期にわたるストレスはどちらも心身に影響を与えます。病や不快なことが起こった場合、その原因・症状に対して治療を行うのが西洋医学なら、その原因・症状を生み出す生活習慣や体質に注目し根本からケアするのがアーユルヴェーダです。意外と自分のことは自分で分からないもの。そんな場合、静かな場所で内観をしてみることをおすすめします。冷静になると解決策に気付きやすいと思います。私たちは五感を使い過ぎる傾向にあります。目や耳から必要以上の情報を常に得ていると感覚器官や脳が疲労し、体や心がストレスに立ち向かえなくなります。デジタルデトックスを現代人は携帯電話やパソコンを使うことが当然になっていますが、そのような「電子機器を使わない時間」を意識してみましょう。不快に感じているストレスに関わる何かが見えてくると思います。そのほか、「瞑(めい)想(そう)を行う」「季節の植物を眺めたり花の良い香りを嗅ぐ」「出来たての食事をとる」そして、「運動」をおすすめします。アーユルヴェーダでは運動の最大の目的は「リラックスして楽しむこと」としています。過度にならないよう適度な運動を心掛けたいものですね。運動を行う時間の目安を額や鼻、脇にじんわり汗をかく程度として、それは体力の半分に達したサインだと考えられていますよ。心地よい疲労感から上質な睡眠を得られるでしょう。若さ=肉体的・精神的に健康であること。ストレスを軽減することが真の「若さ」をつくるのだと思います。次回はメンタルヘルス(3)をお伝えします。1万3200円(通常)→9800円(税込み)《内容》カウンセリングでオイルやハーブを決定し、ヘッドマッサージやフェイシャル、デコルテ、ハーブパックを行います。アーユルヴェーダの美容オイルで肌に弾力を与え、ハーブスクラブやパックでくすみを取ります。若々しさを期待できる特別コースです。ギフトチケットもあります(有効期限2021年5月8日~7月20日)。1万780円(税込み)乾布摩擦のように体をさする施術。弱い方、慣れない食事の取り過ぎで体が重たく感じる方にオススメ。5月13日(木)、6月17日(木)・24日(木)の全3回講座を開催する。受講料4500円(税込み)、14時~15時30分。心も体も健康にアーユルヴェーダこの記事のキュレータースタッフfunokinawa編集部これまでに書いた記事:4413沖縄の大人女子を応援します。理解し受け止めて|こんな時ど...バストが大きくて困っています。reserved.サイト内の記事・写真・その他の著作権はタイムス住宅新聞社が所有・管理しています。許可なく複写・転載することは固くお断りいたします。