コメントはまだありません精神的に疲れるのは、どんなときですか?根を詰めて仕事したときより、人間関係に疲れてしまうことが多いのではないでしょうか。会うだけで疲れるような人から距離を取る新習慣を身につけましょう。時間とエネルギーを奪う「パワー泥棒」代表的な3タイプコミュニケーショントレーナーのバルバラ・ベルクハン氏は、他人の時間とエネルギーを奪う「パワー泥棒」から離れることを提案しています。彼らは改善も変化もなく、同じことを繰り返します。相手を不快な気持ちにさせます。そこに何の発展性がないとわかっていても、なかなか抜け出しにくいのも特徴です。「パワー泥棒」の代表的なタイプは、つぎのような人たちです。1うわさ話が大好き職場の噂話が大好き。上司に取り入った人の話や、セクハラ、不倫など本当かどうか怪しい話題で盛り上げます。ウソであっても、悪い噂が社内を広がれば仕事はしにくくなります。そのため気を遣って話さなければいけないことも......。2自慢話が好きミーティングでも自分の自慢話を続ける人は少なくないようです。自分の方が上だとマウンティングを取るタイプは、一緒に居て楽しいはずがありません。3愚痴を言い続ける愚痴を言い続けるタイプは、こちらのエネルギーを削っていきます。切るに切れない長電話などは最悪です。問題解決に興味はなく、ひたすら心の憂さを吐き出されるだけです。自分の順位を1番にするこうした「パワー泥棒」につき合うことで、どんどん自分のエネルギーが削られ、時間も取られていきます。本来であれば、自分の「土壌」を耕し、よりよい未来を作るはずのエネルギーと時間が削られているのです。ここで重要なのが、自分の順序を1番にすることだと、ベルクハン氏は解説します。毎日まず最初に、「私はどうしてもらいたいか?」と自分にたずねることにしてください。その答えをあなたの仕事リストのいちばん上位に書き入れるのです。(『いつもバタバタしている人の気持ち切り替え術』バルバラ・ベルクハン/草思社)自分の人生は自分のものだということを自覚して生活を改善することで、今までと違った未来が見えてくるでしょう。自分の時間とエネルギーを守る4つの方法さて、自分の順位を1番にしたら、「パワー泥棒」との関係を変えていきましょう。ベルクハン氏は、次のような手順をすすめています。決意を固める相手と話をする前に、まず自分の決意を固めましょう。あなたの意思がぐらつくと「パワー泥棒」との関係性を変えることができなくなります。2相手に希望をハッキリ伝える不快に思っていること、やめてもらいたいことを伝えましょう。「お願い」という形で伝えるようにした方がいいでしょう。理由は必要ですが簡潔に。自分を正当化したり、相手を非難したりしてはいけません。3それ以上、相手に構わないこと一度決めた態度を貫くことが重要とのこと。イヤなことに自分の気持ちを向けず、その場から立ち去ることをベルクハン氏は勧めています。それでも追い払えないこともあるらしいので、そのときは落ち着いて、できる範囲での妥協点を見つけるといった戦略が必要になるかもしれません。4話が止まらない人には時間を決めてグチや自慢話からどうしても逃げられないときは、時間を決めましょう。グチの電話かかってきてしまったときは、「忙しいから10分だけね」と最初に時間を区切るようにしましょう。グチを言う人には、自分のグチを話す方法も効果的とのことです。ベルクハン氏によれば、「パワー泥棒」はしつこいようです。こちらの要求を伝えただけでは、問題解決にならないこともあるようです。距離を取ると心に決めることが重要なのかもしれません。リモートワークの推進によって、人によっては「パワー泥棒」と接する機会が減っているかもしれませんね。これを機会に、自分のエネルギーを奪う人から距離を取るのもいいかもしれません。人間関係の心理学に興味のある方は、こちらもご覧ください。人間関係は円滑にしたいものです。現実にはなかなか厳しいのではないでしょうか。そもそも人間関係がうまくいくコツがわからないという人も多いでしょう。そこで良好な人間関係を築くワークを紹介しましょう。精神力を高めたいと思う人は多いことでしょう。「根性を鍛える」といった方法が性に合わない人は、どうすれば精神力を鍛えられるのかはわからないもの。そこで根性を必要としない、ちょっと意外な精神力の鍛え方をまとめてみました。パワハラに対する意識も高まり、少なくとも職場ではパワハラが許されないという認識が広まっています。パワハラやいじめとも言えない微妙な形で、他人のエネルギーを奪うタイプにも注意が必要です。「レジリエンス」という言葉を聞く機会も多くなってきています。一方で、どんな特徴がある人のことを指すのか、いまいちわからない人もいるでしょう。そこで今回はレジリエンスが高い人の特徴をまとめてみました。落ち込んでしまって何も手が付かない。そんな時期があるのはあたりまえでしょう。その回数が必要以上に多いと感じたなら、打たれ強い自分になるための努力を始めてもいいかもしれません。今日は落ち込みにくい自分をつくる方法を紹介します。無理にポジティブにならない内面を鍛える3つのポイント...働く人の心ラボは、働く人なら知っておきたい『心の仕組み』を解説するサイト。応用できる心理学の知識が満載の記事を配信しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。