2022年3月18日ダイエットや、健康増進のために筋トレが必須というのはご存じでしょうか。筋トレで筋力アップするとムキムキになるのでは?と思う方もいるかもしれません。実はそれは間違った認識なのです。筋トレといっても頻度や負荷を適切に設定すれば、ムキムキではなく見た目の引き締め効果や基礎代謝アップが期待できるのです。仮に体重だけ減っても、見た目がたるんでいたりリバウンドしやすくては意味がありませんよね。引き締まった見た目と脂肪が燃えやすい体を手に入れるため、筋トレアプリを取り入れてみてはいかがでしょうか。今回は、筋トレアプリのおすすめランキングをお届けします。無料版でも機能が充実しているもの、トレーニングプランを作成してくれるものなど、ご自身に合う筋トレアプリをぜひ見つけてください。【PR】スポーツでつながる出会いを応援する恋活・婚活マッチングアプリ「ENSPORTS(エンスポーツ)」が、2024年1月に新規リリースされました。スポーツやフィットネスに興味がある方は、同じ趣味を持ったパートナーを探してみてはいかがでしょうか。期間限定でiOS版が無料公開されています。筋トレアプリは、動画でなく3Dやイラストの場合もありますが、動画と音声を視聴しながら取り組むタイプが多いです。初期登録をすることでトレーニングプランを作成してくれるアプリの場合は、目標値や現在の状況などをなるべく正しく設定しましょう。トレーニングは継続することが大切なので、リマインダー機能を使ったり、履歴を見てモチベーションを上げる等の工夫も必要です。モチベーションを維持する為にアプリ独自のコミュニティを利用するのも1つの方法です。筋トレは、適度な負荷をかけることと正しいフォームで行うのが大切です。筋トレアプリを選ぶ際は、正しいフォームが確認できるかをチェックポイントとしてみてはいかがでしょうか。その他、筋トレアプリを利用する際の注意点をまとめます。今回の原稿執筆にあたり参考にしたフィットネスメディアQOOLでは、下記のように言及されていました。週に2回の頻度で筋トレを続けていくことで、月に1回だけおもいっきり運動したり、反対に毎日がむしゃらに運動したりするよりも効果的に筋肉を成長させられます。「お腹が気になってきたから」といって、毎日ひたすら高強度の筋トレを繰り返すのは基本的にNG。筋トレに慣れていない初心者の方は、まずは「全身筋トレ」を週2回の頻度で続けていきましょう。筋力アップには適度な負荷に加え、休息も大切ですから、毎日行う場合は日によって鍛える部位を変えるのがおススメ。トレーニングを自動作成してくれる筋トレアプリなら自分でメニューを考える手間を省くことができます。今回は、プランを作成する機能の有無、無料版で利用できる範囲などを考慮してランキングを作成しました。基本的には、課金なしでも利用できる筋トレアプリが多いですがやはり有料版の機能は充実しています。気になった筋トレアプリがあればぜひ試してみてください。Club(ナイキトレーニングクラブ)は、無料とは思えない充実した機能が特徴の筋トレアプリです。短めのエクササイズから、部位ごとのワークアウトまであるので初心者にも上級者にもおすすめ。上記の特徴があり、筋トレ以外にもストレッチやヨガのメニューも選べます。動画を見ながらトレーニングができ、時間配分はアプリ内でされます。トレーナーは海外の方ですが、トレーニングの解説は日本語なのでご安心を!さらに、情報を入力することであなたにおススメの1か月程度のパーソナルトレーニングプランを作ってくれる機能もあります。無料版アプリでありがちな広告表示がないので、よりトレーニングに集中できるのではないでしょうか。Store2位:30日でシックスパック-腹筋ワークアウトの評価30日でシックスパックは、あなたに合った腹筋ワークアウトの30日プランを作成してくれるアプリです。プランを作成するため、性別や体脂肪など初期設定が必要です。目標や現在のあなたに合ったプランを提案してくれるトレーニング時間・消費カロリー・体重をカレンダーやグラフで管理できるトレーニングに合ったBGMで気分を上げられる無料版で試せるのは、提案されたプランのみですが、有料版では100種類以上のトレーニングメニューが利用できます。アプリ名から、腹筋メニューのみかと思われますが、腹筋以外にもHIIT(高強度インターバルトレーニング)や顔のトレーニングなどがあります。有料版にすれば腹筋以外も鍛えることが可能です。Store3位:プランクチャレンジ&プランクワークアウトの評価プランクチャレンジ&プランクワークアウトは、わずかな時間でも自分に合ったメニューで30日間のプランクワークアウトが継続できるようサポートしてくれるアプリです。体幹を鍛えることができる「プランク」は、道具を使わずにできる筋トレメニューとして有名。アプリ内ではイラストと音声アナウンスによるフォームの説明があるので、プランク初心者も取り入れやすいです。無料版では筋トレメニューの内容としては十分なのですが、広告表示があります。有料版にすれば300種類以上のメニューから目的に合うものを選択できるので、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。Training(アディダストレーニング筋トレワークアウト)は、自分の体重を負荷にしたトレーニングを動画を見ながらできるアプリです。主な特徴は下記の通りです。自重トレーニングなので、器具が不要トレーニングの記録以外に写真を残す機能もありあなた専用のトレーニングプランを作れるアディダストレーニング筋トレワークアウトは、HIIT(高強度インターバルトレーニング)で運動を行います。HIITは、トレーニングが終わった後も脂肪が燃焼し続けるアフターバーン効果が期待できます。集合住宅では下階や隣の住人へ音が響く懸念がありますよね。アディダストレーニング筋トレワークアウトなら「隣人に配慮(騒音控えめ)」を選択し、トレーニングメニューを作成できるのでぜひ試してみてはいかがでしょうか。Store5位:アブスの運動計画の評価アブスの運動計画は、腹筋をメインに鍛える筋トレアプリです。トレーニングの動作は、3D画像で見られるので、正確な動作を理解しやすいです。自宅で行えるトレーニングメニューアプリがちょっとしたことで止まってしまうなどの声もありますが、無料プランでも十分トレーニングできる内容となっています。トレーニング中はBGMが流れるため気持ちを乗せやすいでしょう。有料プランの種類がAndroidとiOSでかなり違うので、課金の際はよくご確認ください。筋トレ応援ゲームねんしょう!は、キャラクターが筋トレをアシストしてくれるアプリです。アドベンチャーテイストのゲームの中で筋トレを行うという他とは一風変わったアプリ。アプリ内のキャラクターが、モチベーションを上げてくれるだけでなくトレーニングのお手伝いをしてくれます。ヒロインの応援でモチベーションを上げることに特化している腹筋・腕立て・スクワット・背筋の4種類をストーリーの中で鍛える練習モードをクリアするとポイントやメダルがゲットできるアプリ内でゲットしたポイントやメダルは、ヒロインのキャラクター変更やコスチューム変更に使うことができます。ゲームのストーリーを楽しみながら筋トレができますよ。Store7位:タバタタイマーの評価タバタタイマーは、シンプルで使いやすく初心者や短時間で筋トレをしたい方へおススメのアプリです。初期登録や設定に手間がかからないのでトレーニングを始めやすいのも特徴。時短で効率よく脂肪を燃焼させるHIIT(高強度インターバルトレーニング)のひとつ無料プランでも全身のトレーニングが可能タイマーの時間調整ができるので自分のペースでできるタバタタイマーアプリのメインカラーがモノクロなので、慣れないと見づらいかもしれません。4分間で終了する短時間集中トレーニングです。一日のうち、筋トレに割ける時間が少ないという方は試してみてはいかがでしょうか。Storeまとめいかがでしたか?筋トレアプリのおすすめランキングをご紹介しました。体を引き締めるには、有酸素運動だけでなく筋トレもぜひ取り入れましょう。筋力がアップすると見た目が引き締まるだけでなく、基礎代謝が上がるため日常生活でより多くのカロリーを消費できるようになります。筋肉は、姿勢を維持したり血液循環を促進する役割も担っています。ダイエット目的でなくても、健康維持のためにも筋トレは大切!筋トレアプリには正しいフォームをわかりやすく解説してくれるタイプ、動画で確認できるタイプと様々あります。お気に入りの筋トレアプリを探してみてください。今なら100円!美人の動画を真似るだけ!最新アプリで自宅ダイエット!人気インストラクターの動画を真似るだけでボディーメイクが可能な万能アプリ。一日10分の運動で会社のストレスともさよならしましょう!お風呂上りが特におすすめ!詳しくみるモデルや芸人のレッスンが無料!?今なら入会金・月額料金とも無料で好きなコーチのレッスンを体験することができます。現役モデルやお笑い芸人も登場しているのでエンタメ要素も満載です!テレビを見ながらダイエットですね!詳しくみる挫折無しなのはやっぱりコレ!カロリー消費が最も高いのは食事です。あるんですから、やっぱり食事改善こそがダイエットと美容の最短距離です。筋トレアプリよかったらシェアしてね!URLをコピーしました!URLをコピーしました!スポーツやダンスの練習用アプリウゴトルの使い方を徹底解説します!姿勢分析アプリおすすめ6選この記事を書いた人mayuヨガのインストラクター歴7年。運動は苦手でしたが、ヨガが好きでひたすらプラクティス。アシュタンガヨガの資格を取得しました。心身の健康に役立つヨガが大好きです。アプリを使ったリアルな感想をお伝えします。人気のダンスアプリSTEEZYの口コミ!使い方を徹底図解します。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。