07:00ロード・レースは持久力の必要性が高い競技だが、持久力の向上には通常は長い期間が必要になるため、「高いレベルに到達するにはより多くの練習量が必要である」といわれている。それでは目指す競技レベルに達すためには、どの程度練習すればよいのだろうか。FAST』を参考に「レベル別の年間練習量のガイドライン」を紹介する。3種類の指標で示されている。107,000mレベル別の練習量の目安・「月間」と「週間」の単純平均また年間の数値を単純に12か月で割った「月間」数値と、52週間で割った「週間」数値は以下の通り。上記の「月間」と「週間」の数字はあくまで単純平均なので、実際にはピリオダイゼーションの各期間ごとに「練習強度」に応じて「練習量」を増減させる必要がある。以下の図は、年に2回ピークをつける場合の「練習量」と「練習強度」の変化させ方のイメージを示している。体力レベル・回復力・モチベーションなどによって、同じ練習量をこなしたとしても、その効果には個人差があるのが普通なので、大まかな目安として参考にするのが現実的だろう。「練習量」を決めると、それが自己目的化してしまうことがある。重要なのは「どのようにして目標を達成するか」であり、「どのくらい練習するか」はその手段のひとつでしかない。いった指標はかなり参考になるものの、残念ながら限界もある。平日はローラー練で短時間・高強度に集中して練習しているような場合には、単純に上記のような指標では、本当の練習度合が正確にわからないと思われる。この場合は、運動強度と練習量を総合した指標であるTSSでの管理が適していると思われるが、現段階ではレベル別のTSSのガイドラインは確認できていない。今後、よりパワー・トレーニングの研究が進めば、TSSをベースとしたより精緻なレベル別の目安が示される可能性があるだろう。