Coachみなさん、こんにちは!本日のコラムは今井が担当いたします!今回は座って仕事をすることが多い方にぴったりな内容となっております!以前は上半身の姿勢についてコラムを書きました。(https://r-body.com/blog/20180626/803/)今回は下半身の姿勢についてコラムを書きます。日常生活で座り姿勢が多い方!座っているときにご自身の筋肉はどのようになっているかご存知でしょうか。ももの付け根についている腸腰筋と呼ばれる筋肉は縮んだ状態になっています。ちなみに腸腰筋は腸骨筋と大腰筋という筋肉の総称です!この二つの筋肉が縮んだままになっていると、ももの付け根が伸びにくくなってしまいます。腰を反りやすくなってしまうこともあります。それによって腰痛が起こってしまうこともあります。(こちらはまた別トピックでコラムを書きます!)今回は腸腰筋のストレッチの仕方をご紹介いたします♫まずこのストレッチではソフトボールを使います!R-bodyでは3号の大きさのソフトボールを使っています。大腰筋のストレッチです!おへそから指2本(2~3cm)横のところへソフトボールを当てます。そのままうつ伏せになり、肘を開いてつきます。胸をそらせるように体を起こします。うつ伏せの姿勢に戻ります。これを10回繰り返します。次に腸骨筋のストレッチです!骨盤の骨より内側(2~3cm)のところにソフトボールを当てます。その部分に体重をかけながら、ボールを転がします。時間は約30秒ずつ行なってください。私はAmazonで購入しました!楽天などでも売っていました。ついて恵比寿店:https://r-body.com/center/ebisu/大手町店:https://r-body.com/center/otemachi/柏の葉店:https://r-body.com/center/kashiwanoha/体験をご希望の方は以下のサイトをご確認ください。XYZScripts.com。