2023年11月11日おはこんばんにちは!今回はベンチプレス・上腕三頭筋のトレーニングをしてきたよo(^▽^)oベンチプレスでは80kgに再度チャレンジしてみて前回より回数をこなすことができたがボトムで不安定なのでなかなかバーベルを下ろしきることができず浅くなってた。その原因を探ってみると「ヒジが開き過ぎなのと脚が上手く使えてない」この2つが原因で安定感がなくなってた(*゚∀゚*)ヒジに関しては開き過ぎることによってテンションがかからず結果腕だけで挙げようとしてしまってた。手のひらと同じ位置にヒジをもってきて腕にテンションをかけた!そして脚に関しては以前から柔軟性がなくてという話をしてるがこちらに関しても足首の柔軟性がないためアーチにテンションがかかりずらくなってた。体に寄せることでアーチにテンションをかけた!また脚の開き過ぎないようにしながら体に近づけることでより脚の力も連動させれるようにした。̄)まだまだではあるが自分が気になったことや動画を見て思ってこと、体に感じたことなどをもとにどんどん改良していこうo(^▽^)oまた適度な柔軟性は必須やと感じてるので引き続きボディケアをこまめに取り入れていこう!!上腕三頭筋に関しては前回のトレーニングで冷静ではない状態で入ってしまったためあまり良いトレーニングができなかった。やるか?やるか!!ブログ。