新たな時代にむけてカウンセリングで自分を振り返るみなさん、こんにちは。札幌市中央区にあるカウンセリングルームここころです。北海道は寒波が来ていて、本日は札幌市でも最高気温がマイナス11度の予報です。平成という時代も残すところわずかとなりました。平成は平成31年4月30日までと決まっていますので、年月にすると30年と3ヶ月22日という期間になります。日数に換算すると、なんと11,069日だそうです!みなさん、この平成を振り返って、どんな思い出が浮かびますか?次の年号が気になるところですが、この機会に少しだけ立ち止まって、自分のことを振り返ってみませんか?思い出に残っていること周囲の人に、平成に起こった出来事で思い出に残っていることを聞いてみました。多かったもののひとつが、『大切な人(場所)との別れ』でした。別れというものは、悲しくつらいことが多いですよね。話してくれた人たちは、みなさんとても穏やかな表情でした。具体的には、家族(ペットなど含む)との別れ、恋人との別れ、友人との別れ、住み慣れた場所との別れ、暮らし慣れた場所との別れなどでしょうか。どれもこれも、体験した人にとっては、まるで自分の一部をうしなったかのようにつらいことだったと思います。あなたがそれだけ大切にその人のこと、その場所のことを想っていたからです。何日間も涙があふれて止まらなかったかもしれません。何をする気にもなれなかったかもしれません。気づくとその人(場所)のことを考えてしまっていたかもしれません。ネガティブな気持ちに支配されたときどうする?悲しい気持ちのとき、苦しかったりつらかったりするのは自然な感情です。そんなとき、あなたはどうしていますか?効果があると言われているものをご紹介します。・泣く泣くこと行為自体にこころを浄化する作用があると言われています。泣くと頭が痛くなったり、頭が重くなったりしますが、思いっきり泣いて泣ききってしまった方が早く立ち直れる可能性もあります。・話す気持ちを整理するためのひとつの方法です。ひとは自分の感情や考えに支配されてしまうと、そこからなかなか逃れることが出来なくなるものです。・散歩するこれも効果的だと言われています。散歩をすると、自然に外の様々な情報が目や耳に入ってきます。すると、頭にこびりついたネガティブな考えや感情から少し意識をそらすことができます。ありのままの自分を受け入れる無理にその人(場所)のことを忘れようとすると余計に考えてしまってさらにつらくなります。大事なのは、「悲しんでいる自分をありのまま受け入れること」です。していると、徐々に『別れ』を自分の一部として受け入れていけるようになります。あまりにつらい悲しみや苦しみが続く場合は、専門家に相談されてみてもいいかもしれません。ここころでも随時ご相談、カウンセリングを行っておりますのでお気軽にお問合せください。WEB予約はこちらLINE予約はこちらリンクここころは「日本うつ病サポート協会」の加盟店です。10:00-17:00)※こちらからお電話する場合は080-5440-5556の番号からお掛け致します。メンタルサポートサロンここころプライバシーポリシ。