カウンセリングではじめて、うちって変なんですかねーって言われる。うん、けっこう変かも。頑張ってきましたねって言ったらぽかーん。わかってたけど認めたくないとか。そりゃ一生懸命この家庭の中で過ごして来たから否定されたら自分がダメなんだとか思っちゃうよね。頑張ってきたこと認めましょう。あなたがいくつでも遅くはないです。あり方1人々はためらわず内面の感情を語る2どんな感情もOKである3その人が何をしたかではなく、その人そのものが大切にされる4個々の違いは認められる5それぞれが自分の行動に責任をもつ6相手を尊重し適切なやり方で批判する7「べき思考」はあまりない8明確で融通のきくルールがある9リラックスした雰囲気がある10喜びがある11家族それぞれがストレスに向き合い解決していく12人々は愛に満ちている13自尊心が強い14親どおしの強い結束がある今からでも遅くない。この14を実行しよう!こんな家庭じゃなかったなーと思ったらこれから自分で自分を育てよう。KOKOROpositionみんなの未来が明るくなりますように。札幌初雪ふったみたい。(北海道弁?寒すぎる時につかう?)子供がマラソンに出ていて、といってもファンラン2kmちょっとですが。外は風が強くて体感はマイナス??かってくらい。寒くてテンション下がってました(笑)寒くてお腹痛くなって午後はお昼寝してました涙。マラソンのゲストに、高橋尚子さんがいらしていてマラソン前にストレッチ教えてくれて、たった5分でしたがプロだなぁーとなんだか感動しました。1日マラソンのコーチしてもらったら走れるようになりそうと思ってしまった。世界まで上り詰めた方のオーラというか言葉の力は強いですね。死ぬまでにフルマラソンの夢あります!いつやろう(笑)。出来ればホノルルマラソン行きたい〜、ハワイに行きたいだけですが。本気でなにかするって素敵ですよね。知識ではなく経験って大事だなーと。K1GA2400形から入るのも大事だよね。思考から進めない時は行動からも。小さい頃に、ちゃんとしなさいって言われ過ぎてると実は完璧に出来ない自分をせめて、物事を中途半端にしか出来なくなるんです。なんでも中途半端で飽き性な人がいたら、小さい頃に‪”‬完璧に出来ないと認められない‪”‬っていう決断をしていて、それが悪さをしてるかもしれません。やりたいと思って、シューズだけ置いてあるとか、ウェアは買って1回着たとかになってる方は要注意!やりたいのに出来ない言い訳をし続けちゃうとかも。真剣にほんとにやりたいのに出来ない時はカウンセリングの力をかりてみましょう。今年も残り3ヶ月をきりましたー。年始にたてた目標ありますか?日々の生活に追われたり、別の新しいことに目が向いてしまい、目標達成はおとなになってからは難しいですよね。目標を細分化して、毎日少しでもやる!習慣化するまで続ける。自分を振り返る時間をつくる。週に一度、5分だけでも自分がどれくらい目標に近づいているかを振り返ると、必要な調整や改善点を見つけやすくなるかもしれないですねー。楽しむ!大人って、経験値があるのでやらなくてもなんだかわかった気分になってしまいますよねー。新しいことをするのも億劫だったり。進歩を仲間とシェアしたり、SNSやブログで発信もよいかも。楽しくないとそもそもつづかないですもんねー。こんな感じで来年こそは!いやいや、残り2ヶ月でなにかやり遂げるのも楽しいかも。今年の目標どこに書いていたかなぁー。探すとこからか??笑。ファミリー手帳どんなスケジュール帳にしようかなー?残り2ヶ月、新しい自分で2025年をむかえませんか?カウンセリングはこちらから2024.10.19コメント(0)カウンセリングってなんだー?基礎編カウンセリングってどんなイメージでしょう?話聞いてもらうってなんか意味あるの?なにが変わるの?お金出してどーなるの?みたいな厳しい声もありそう。カウンセリング利用率は欧米では15%に対して日本は6%悩みは恥?メンタル弱いのはダメみたいな文化があるのかな。昭和の精神論!我慢は美徳とか、、。時代的にしかたなかった。昭和時代はご近所コミュニティや家族親戚も多くていろんな人に話を聞いてもらったりしてなりたっていたのかも。自助の力みたいなものが強かったからこころが成長できた。現在のカウンセリングの相場は60分5000円〜2万円くらい。日本ではカウンセリングが治療じゃないので保険がきかない。薬物療法と同じ、それ以上の効果なんですがね。カウンセリングにも種類があってただ話を聞いてもらうのか、じっくり考えたり、過去の経験の捉えが変わったり、価値や信念からくつがえされるようなセラピーのようなものもあったり色々。予防歯科のようにメンタルヘルス予防も大事。けられないとか症状が出てからどうしようってなる人もいる。頭痛、腰が痛い、歯が痛いももしかしたらストレス、メンタル不調からかもしれない。実はカウンセラーって誰でも名乗れるって知ってますか?今日から私も恋愛カウンセラーですって笑。通信教育2ヶ月でカウンセラーになれます!はほんとに危険です。なれませんよ、、、、。心理師の師!!この師を使える人は国家資格の人だけ。幅広い心理学とメンタルヘルスの知識を得ている証拠。公認心理師と臨床心理師は信頼できるなと思います。民間でもしっかり教育された高いカウンセリング技術を持ってる方もいますので否定はしません。愚痴聞きだけで満足できるならそれでもいいし、メンタルからくる症状や問題行動をよくしたいとか、人生のパフォーマンスをあげてもっと豊かな生活を送るために自分を変えたいとか目的を考えてどんなカウンセリングをしているところなのか理解してから受けたらよいかなと。1回で全て解決、よくなりましたはありえません。どんなカウンセリングだよー!受けてみたいわー笑。一時的にスッキリしたはあるかもしれませんが、すぐにストレスたまります!変化を感じ持続させるなら5回くらいは継続した方がよいかな。そんなことでカウンセリング料金や色々とまとまりなく書いてみました😀ご質問、ご相談お気軽に。LINE2024.10.17コメント(0)持ち越し疲労減らしたい昨日の夜から気温が下がり始め。札幌は朝6°Cくらいに。冷え込んでる!一雨ごとに気温がさがります。寒い日は本当に布団からでられない。背中がベッドにくっついた感じです。木曜日は朝が起きれないパターンが多いかも。なんとか持ち越しの疲れをなくしたいんですけどうまくいきませんね。休日休んで元気出て月、火にちょっと夜更かししちゃったりして。わかってるですけどねー。レディースお風呂入ったらリラックスしすぎてしまいました。炭酸入浴剤とかどうかなー。敬老の日交感神経のバランスも難しいですねー。ビタミンやミネラルも意識してとろうかな。完全食TOKYO試行錯誤しながら毎日頑張りましょう。日々成長!成長してる自分に優しくしてあげましょう。KOKOROposition2024.10.17コメント(0)ぐっすり眠りたい方へ眠たいです(o^^o)寝るタイミングを逃すと寝れなくなる。朝起きれないパターンよくあります。やらなきゃーと考えてるとやらなきゃやらなきゃって脳がずっと考えていて疲れる。寝てるときも考えていて眠りが浅い時ないですか?寝る時に悩みながら、考え事しながら寝るのは本当にやめてー。