妊娠・出産について出産後の生活|出産後の注意点、悪露や体型について出産後の生活|出産後の注意点、悪露や体型について妊娠・出産についてadmin子宮回復の目安お産直後の子宮は大きくて、おへそのあたりまであり固くなって産後1、2日は触れます。小さくなり触れなくなります。産後3~4週間ぐらいで妊娠前の状態に戻ります。後陣痛(こうじんつう)と悪露です。母乳育児のママや経産婦のほうが強く感じることが多いようです。産後は、子宮から出産時の出血の残りや胎児の卵膜、子宮内膜のかけらなどが出てきます。これがいわゆる「悪露」になります。帝王切開でも悪露は出ます。産褥パッドの大サイズ(新生児用おむつほどの大きさ)に見合うほどの悪露が出てきます。一般的には1カ月健診の頃までにはなくなりますが、2カ月かかる人も多いです。胎盤のはがれたところからの出血です。卵膜の残りなど排出されます。子宮が収縮しているのにしたがって子宮の傷も治り、出血も少なくなってきます。悪路の色や量も少なくなっていきます。手当ては拭き方に注意しましょう悪露の手当ては出産直後は看護婦さんがやってくれますがその後自分でやらなくてはいけません。手当てはふき綿を使います。市販のものでもかまいません。肌が敏感な人は、脱脂綿で代用します。沸騰したお湯で煮沸消毒してから2パーセントのホウ酸水にひたします。かぶれやすい人は煮沸するだけでよいと思います。手を抜くと細菌が感染して子宮や膣、あるいは卵巣や卵管の炎症をおこすことがあります。収縮に伴い、強い痛みを感じます。これを「後陣痛」といい、2~3日間つづきます。感じないという人もいます。体の中に増えているので、ホルモンの指令を敏感に感じることができます。血の混じった赤い色をしているようなら注意して下さい。子宮の収縮が不十分なために子宮の回復が遅れてるわけです。帝王切開だった人などは起こりやすいので十分に安静と休養をとるように心がけてください。高熱が出る産後2,3日したころ、突然震えがきて38度から39度の高熱があったら産褥熱かもしれません。難産だからおこりやすいということではありません。抗生剤の投与を受けて安静にし、休養してください。排尿時に痛む尿の回数が増え一回の量が少なくて排尿時に痛むようなら膀胱炎かもしれません。医師に相談し抗生剤を受け清潔に保つ必要です。出産後の体型を戻すためには妊娠・分娩後は、お腹や腰、また外陰部や膣の筋肉や皮膚が伸びきったり、ゆるんだりしています。油断していると、そのまま肥満に移動したり、ウエストなしのズンドウ体型になりかねません。産褥体操で筋肉を引き締め血液の循環をよくするのが、産後の体型を整えるコツです。始める時期は産後24時間以上たってからにしましょう。医師に許可をもらいましょう。足首を動かす運動などを中心に毎日続けることが大切です。無理のないように進めて行ってください。この方法でだいたい元の体型に戻るのは、だいたい1ヶ月後になりますが個人差はあります。続けることがポイントになります。お腹にあて、息を吸ったときに下腹をふくらませ、吐いたときにもどるようにする。足の血行をよくする足首の運動を左右10回ずつ。そのままで止め、息を吐きながら頭をおこす。血液の循環をよくする。腕の上げ下げ運動を左右10回ずつ。手のひらを上にして、肩と水辺に両手を伸ばす。そのまま腕を上げてき、胸の上で少し力を入れて手のひらをぴったり合わせる。左右の足を交互に上げ下げさせる。両ひざを立ててあおむけに寝てお腹に手をおいて、肛門をしめたり、ゆるめたりする。両ひざを立ててあおむけに寝て、背中の下に手を入れてすきまを作る。お腹の筋肉に少しずつ力をいれる。腰にあててあおむけに寝る。右腰は床につけたまま左腰を上に上げるようにして2秒ぐらい静止してからもとに戻す。息を吸いながら腰を上げ、少し静止して息を吐きながら腰をおろす。足を引き締める足の開閉運動を5回×3セット足の開閉運動ひざを開くように力を入れる。手伝う人は閉じる方向へ力を入れる。逆にひざを閉じるように力を入れ、手伝う人は開く方へ力を入れる。8日目~今までの運動を繰り返し行う。医師の許可を得ましょう。はじめは軽い運動から、少しずつ増やしていく。発熱、痛みがあるときはやらないでください。産後、体が妊娠前とほぼ同様な状態に戻るには約6週間~8週間かかります。健康をそこないがちです。新しい生活のリズムを作っていくことが大切です。大事をとって体を動かさないと母体の回復が進みません。体を動かず時間と範囲を広げるようにしましょう。長時間の外出は、退院後3週間を過ぎてからにしましょう。産後の生活で大事にしなければならないのが、食生活です。授乳に備えるためには十分な栄養が必要になるからです。大切なポイントになります。栄養価の高いものをとるのはもちろんですが、かといって脂っこいものはおすすめできません。添加物を使っているインスタント類も気をつけましょう。母体がだいたい回復する出産6週間を過ぎてからにしたいものです。労働基準法でも「産後、6週間を経過しない女子を就職させてはならない」とされています。医師の許可を得ることも大切です。急に涙もろくなったりイライラしたりすることをマタニティーブルーといいます。これはだいたいの人に起こることなので、あまり心配しなくても大丈夫です。出産後に急激に減少し、これが精神状態に影響するといわれています。育児ノイローゼという状態に陥ることもあるようです。憂鬱になったり、夜が眠れなくなったり、イライラしたりします。出産後4〜5日目頃と退院後1週間目頃です。この時期をうまく乗り切るためには、まずとりこし苦労をしないで、のんきに構えることです。安全な安定剤や睡眠薬などを処方してもらい、よく眠れるようにしましょう。旦那や親の手を借りましょう。赤ちゃんの世話に関しては完璧守備にならないことが、ノイローゼを防ぐための一番の方法です。友達や親などの気の許せる人とおしゃべりなどをして気分転換を考えましょう。