午前中は町の運動会でした。小さな町なので、小学生から大人まで楽しく走って、玉入れして綱引きして。参加賞で頂いたおにぎりの中身!筋子でしたー。選べる容量さてさて、KOKOROpositionのカウンセリングでは、感情処理法という技法を使っています。感情処理法は、たまった不快感情そのものを処理していく手法です。私たちは頭ではわかっていても変えられないことが多くあり、また自分では気づかないで自分の感情を抑えていることもあります。これらが溜まっていくと大きなストレスを感じ、さらに心身の不調や考え方にも影響を及ぼしていきます。理屈よりも、嫌な気持ちそのものをスッキリさせていく感情処理法は、感情表出の苦手な日本人に合う実践的で効果的な方法です。メンタルサポート研究所より引用嫌なこと考えてるだけどそれが当たり前になっていたり。習慣化されていたり、性格だから仕方ないと思ってたりしますよねー。そんな気持ちを楽にするサポートをしています。Instagram投稿数増やしてます!インスタ遊びにきてください。いいね、フォローお願いします。インスタでは、こころの栄養についてのお話しをしていますよー。Instagramはこちらからクリックお腹空いてきましたね。中学の学校祭のステージ発表みてきましたー。チェンジザストーリーって言う劇。感動🥺中学生もこういう感性持ち合わせて考えたりするんだなーと。なんか嬉しくなりました。生まれる前の天使の世界。この世界は快も不快もなくただのんびりな時間がながれている。人間の世界に生まれるかを自分で決める。生まれた後の未来を知ると悲しいことがたくさんあって。それでも生まれて人生を自分で切り開くのか?あの世はただ魂がふわふわしているなにも不自由がない世界だけど、今私たちがいるこの世は、苦しいことも楽しいこともしっかり感じられる、痛みも食べることも動くこともできる体験の世界って言われてますよね。五感でしっかり感じられる体験の世界。悲しいことも楽しいこともたくさん味わいたいですねー。泣いても悲しんでも怒ってもいいんですよー。カウンセリングでも大きな視点をもつことの大切さを一緒に考えます。カウンセリング問い合わせはこちら。Instagramはこちらから。保存料不使用2024.10.05コメント(0)マインドフルネスのススメ札幌は雨の金曜日。お取り寄せグルメ【G】この間、北海道マインドフルネス第一人者の方とあってきましたー。マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に意識を向けることを大切にする考え方や実践方法。過去や未来にとらわれるのではなく、現在の感覚や感情に注意を払って、評価や判断をせずに受け入れる姿勢を持つこと。呼吸や体の感覚、周りの音や匂いに意識を集中させることで、心の乱れを落ち着かせ、リラックスした状態を保つのが特徴です。マインドフルネスは、ストレス軽減や集中力の向上、感情のコントロールに役立つとされている。悩みは過去のことでくよくよしたり、未来のことで不安いっぱいになったりするので、まずは今!この瞬間に意識を向けることが大切ですねー。練習としてレーズン一粒をゆっくり丁寧に味わうというのがあります。見た目、味、舌触り、感触、匂いをひとつずつ味わってみるというもの。日本人なら米10粒を味わうとか?今ここに集中して色んな考えから少し離れてみましょう。寝る時意外目を閉じない方もいますが、見る感覚を遮断すると別の感覚がリアルに感じると思いますよー。目からの情報が大きく頼ってるので、たまにやってみると面白いかなー。和歌山県産フルーツやカボチャの焼き菓子3個入りプチギフトカウンセリング予約はこちら。Instagramはこちらから。2024.10.04コメント(0)ありがとうの花束つくろう昨日は、10代のクライアントさんたちとありがとうの気持ちをたくさん書いて花束の絵にしてみましたー。色も塗って可愛くして楽しかったですよ。YouTubeありがとう!Instagramありがとう!ゲームありがとう!お母さんありがとう!飼ってるわんこありがとう!ラーメンありがとう!とか。人以外でもなんでもいいんだよーってことで。物からは全て波動が出てるみたいなので。たくさんのありがとうと感謝につつまれる30分でした。ありがとうは魔法の言葉。つかう人もまわりもみんな幸せ。あなたのありがとうの花束作ってみてね。美味しいスイーツ食べましょー。Instagramはこちらから。今日もやさしい一日になりますように。KOKOROposition2024.10.03コメント(0)新しいことはじめよう。昔からの教え、最近は運が良い日を意識するようになりました。10月29日(火)寅の日×大安新しいことはじめるのに良い日だったりします。月や太陽の星の動きを味方につけて。4月始まりの仕事は今日から後半戦。私もやらないといけない仕事たまってるので頑張りたい。