コメントはまだありません誰にでも「めんどうくさい」と思ってしまうことはありますよね。それが生活全般に及ぶようなら要注意。本来すべきことにまったく手をつけられないまま、時間が過ぎ去ってしまうかもしれません。そこでこの「めんどうくさい」という感情を押さえ込むスキルを探してみました。「めんどうくさい」をなくす4つの原則って?30秒で「めんどうくさい」が消える!「めんどうくさい」をなくす4つの原則って?いつでも「めんどうくさくない」と言える人は、まずいないでしょう。ほとんどの人は、「めんどうくさい」と思いながらも、気持ちを奮い立たせて頑張っているものです。いえ「めんどうくさい」といった気持ちに囲まれているような生活は、あまり幸福とはいえないでしょう。心理行動コンサルタントでもある鶴田豊和氏は、「めんどうくさい」と感じるのは、「やらなきゃいけない」といった思いにとらわれているからだと解説します。「めんどうくさい」をなくす4つの原則をあげています。1「やらなきゃいけないこと」を減らす2「やらなきゃ」と思わないようにする3「やらなきゃ」と思ってもいろいろ考えない4工夫してとにかく行動する1の「『やらなきゃいけないこと』を減らす」ことができれば苦労ないと思う人もいるかもしれません。「めんどうくさい」と思ったことを紙に書くだけでも、「やらなきゃいけない」というネガティブな感情が収まるそうです。「運動がめんどうくさい」と書けば、「どうして自分はめんどうだと思ってしまうんだろう」とか、「意志が弱いなぁ」といったネガティブな感情の連鎖が止まる可能性があるそうです。本当にやる必要があるのかを自らに問うのも効果があるとのこと。アウトソーシングしたり、あるいは思い切って「やめる」という選択肢もあるかもしれません。「やらなきゃいけないこと」を減らそうという思いで生活を見直せば、変えるポイントがみつかるかもしれません。2の「『やらなきゃ』と思わないようにする」も、一見厳しいと感じるかもしれません。手をつける前は「めんどう」で「やらなきゃ」と思っていたのに、実際にやり始めたら「意外とやれそうだ」と感じた経験はありませんか?どんなときに「したい」と感じるのかを考え、めんどうでなおかつ「やらなきゃ」と感じるシチュエーションを減らしていきましょう。カフェやワークスペースなど心地よい空間で作業するといった方法もあるでしょう。3の「『やらなきゃ』と思ってもいろいろ考えない」は、考えすぎる人ほど面倒くさく感じてしまう傾向性が強いようです。事前にあまり考えすぎないほうが、行動力が上がるそうです。効率性や効果などを考え過ぎず、見切り発車ぐらいのほうが行動を起こしやすいといえるでしょう。4の「工夫してとにかく行動する」は、作業をスタートしてしまえば、その後はそれほど苦にならないという点からの提案です。医師の加藤俊徳氏は、「めんどう」という気持ちを発生させないために、しっかり準備をすることを勧めています。脳は、準備は「めんどう」と感じないのだそうです。この脳の性質を利用して、資料を読むなど、取り掛かる気分になれないときから関連する作業を始めておけばいいそうです。手書きでやるべき手順などを書き出すと、キーボードで打つより脳への刺激が多いので、「めんどうくさい」と感じる確率が少なくなるそうです。30秒で「めんどうくさい」が消える!ここまで「めんどうくさい」と思わないようにする地道な方法論を説明してきました。加藤氏は、わずか30秒で「めんどうくさい」感情を取り去る方法を紹介しています。目をつぶり、30秒ほど片足で立ち続けてみましょう。そもそも「めんどうくさい」は脳に余裕があるからこそ感じるものだそうです。脳に余裕がない状態を作り出してあげれば、「めんどうくさい」という思いも消えていくのです。しても手がつかないとき、目をつぶって30秒ほど片足で立てば、とにかく作業を始められるぐらいにはなるそうです。確かに、どんなに「めんどうくさい」と思っても、締め切りギリギリになれば多くの人は動くもの。それは脳に余裕がない状態だからかもしれませんね。加藤氏は「めんどうくさい」は、「よく考えて」「注意したほうがいいよ」という警告のケースもあると語っています。そんな側面も考えながら、なるべく「めんどうくさい」という気持ちに振り回されないようにしたいですね。行動に大きな影響を与える心理に興味のある方は、こちらもご覧ください。何となくの不快感からついつい避けてしまう。そんな行動が、私たちの日常生活に悪影響を与えているかもしれません。不快感や不安感を回避が原因の悪影響と、その対処法をまとめました。やることはたくさんあるのに手につかない。何となくネットを見ていたら数時間がたっていた。そんなことはありませんか?しかし現実逃避をしても状況は悪化するばかり。そこで今回は現実逃避癖を改善するラディカル・アクセプタンスについて説明しましょう。「めんどうくさいな」と思うことは誰にでもあるでしょう。それを大切なお知らせだと感じる人は少ないかもしれません。めんどうくさいと感じたときにすべきことを、紹介したいと思います。「めんどくさい」と思うことありませんか。そこからつい現実逃避をしてしまって終わらないことも......。そんな習慣を変えたい人に、「めんどくさい」をなくす3つのテクニックを紹介します。意外に思うかもしれませんが、心理学では退屈についても研究が行われてきました。いうのも退屈は意外な悪影響を及ぼすだけではなく、注目すべきサインとなっているからです。退屈にまつわる心理学的知識をまとめていきましょう。退屈は変化...働く人の心ラボは、働く人なら知っておきたい『心の仕組み』を解説するサイト。応用できる心理学の知識が満載の記事を配信しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。