生活リズムを整えられない!というママたちへ早寝早起きができないー!というママへ。乳幼児子育てサポート協会の行本(ゆくもと)です。世間では、よく「早寝早起きしましょうね。」って言われますよね。^^確かに、早寝早起きって大切です。夜寝てる間に、子どもの成長にとって、とても大切なホルモンが分泌されるから。はいっても...早寝早起きがいい!て分かっていても、すぐに生活リズムを変えることって難しいですよね。^^それに、パパと子どもが遊ぶ時間が少ないから、お風呂に入れてもらうために起きて待ってる、というママもいるのではないでしょうか?そんな時には、まず、こういうことから始めてみませんか?・寝る時間は同じでいいから、いつもより1時間、早く目覚ましをかける・お昼寝の時間を、いつもより1時間早くする・パパとの時間は、お休みの日か朝にしてもらう・日中、いつも車を使うおでかけや買い物を、歩きや自転車にする・寝る前に、くすぐり遊びをして、大笑いする1つずつ、解説しますね。^^・寝る時間は同じでいいから、いつもより1時間、早く目覚ましをかける2,3日、頑張っていつもより早く起きてみましょう♪1時間早めるのがキツかったら、30分でもいいです。すると、生活全体が、その時間早くなるので、少しずつ、寝る時間も早くできますよ。^^・お昼寝の時間を、いつもより1時間早くするお昼寝の時間が遅くなって、眠くならなくて、夜遅くまで起きちゃうっていうお子さんもいますよね。無理そうであれば、まずは30分早めることからでOKです。・パパとの時間は、お休みの日か朝にしてもらうパパとお子さんが遊ぶ時間が少なくて、夜起きているのであれば、パパにはお風呂を朝入れてもらいましょ。^^しっかり拭いてあげれば、湯冷めの心配もありません。パパがお休みの日に、たーーーっくさん、たくさん遊んでもらいましょう♪パパがおんぶや肩車、抱っこしてぐるぐる回る、それだけでもお子さんにとっては最高に楽しくて、刺激的な遊びになりますよ。・日中、いつも車を使うおでかけや買い物を、歩きや自転車にする夜寝ないお子さんは、体力がありあまってることが多いです。本当なら、お外でママといっしょに、おもいっきり遊ぶのがいいのですが、そうはいっても、ママ一人で毎日子どもの空いてをするのは大変。汗ということで、まずは、普段、車でお出かけしているところに、歩きか自転車で行ってみましょう。子どもをくすぐるだけなので、ママも寝っ転がりながらでもできちゃいます。^^それでも、大笑いすると全身運動になって、体力は消耗するし...。夜のくすぐり遊び、おすすめです。ここまで解説してきましたが、今、生活リズムが乱れてる・夜遅くまで起きてるママ、きっと早く、リズムを整えたいですよね。^^焦らなくていいです♪まずは、少しずつ少しずつ、ママのできる範囲でチャレンジしてみてくださいねー。