【エンダウドプログレス効果】なぜダイエットが続かないのか?脱根性論!2022.07.10やると決めたのになかなか続かないいったいどうしてでしょうか?続かないのは気合いが足りないからとどうしても根性論になりがちです。続かないのにはちゃんとした理由があります。今回はダイエットが続かない人にエンダウドプログレス効果についてご紹介します。↓この記事を書いた人4歳と2歳の子をもつワーママ、そっこそっこです。・心理学を学んでラクして生きたい・コツコツ継続得意です・3ヶ月で2キロ痩せました!こんな方にエンダウトプログレス効果は相性抜群です。続けるコツ1目標のハードルを低く続けるコツ2記録する続けるコツ3ゴール期間を短く続かない人が知るべきエンダウドプログレス効果(進むと続く)エンダウドプログレス効果とは、目標に近づいていると感じるとモチベーションが上がり、結果的に目標達成しやすいという心理現象です。あるパン屋さんがAとBの2種類のスタンプカードを用意しました。Bの方が2個分欄が多いですが、すでに2個スタンプが押されているのでどちらも条件は同じです。とある実験では、Bのスタンプカードの方がスタンプが埋まりやすいという結果が出たのです。どちらも集めるスタンプの数は同じですが、Bの方がゴールに近づいているという感覚があり目標達成しやすいのです。この進むと続くエンダウドプログレス効果を参考になぜ続かないのか?理由を考えていきたいと思います。続かない理由1そもそも始めていないそんなの当たり前じゃん!はじめなければ続かないのは当たり前ですが、何か始めるとき腰が重くなっていませんか?エンダウドプログレス効果は目標に近づくことでモチベーションが上がるという効果です。スタート地点にたたなきゃこの効果は発揮されません。善は急げ鉄は熱いうちに打て後悔先に立たず色んなことわざがあるようにまずは動くのがポイントです。続かない理由2初めに頑張りすぎると燃え尽きてしまうダイエット初日からエネルギー全開の人いますよね?今日から断食します!!1週間で5キロ痩せてやるー!なんて言う人に限ってリバウンドしがちなのです。リバウンドしちゃったし、やってられなーい続かない理由は毎日続けるにはダイエットの内容がきつすぎるから。エンダウドプログレス効果は少しでもいいから前に進んでいるという感覚が大切なのです。大きく前進してもそのあと後退していてはモチベーションは上がりません。1週間で5キロ痩せるよりも、1か月1キロ痩せて5か月後に5キロ痩せる方がモチベーションが続きリバウンドしないのです。続かない理由3習慣化する前にやめてしまうエンダウドプログレス効果が発揮されるまでには時間がかかります。小さな結果に満足しつつ、目標に向かって頑張ることがポイントなのです。そのためには習慣化することをおススメします。みなさん毎日歯を磨くのは歯磨きが好きだからですか?えっ?好きもなにも当たり前じゃん。歯磨きは習慣として行っていますよね?みなさんが続けたいことも歯磨きレベルの習慣にしてしまえばいいのです!なんかやらなきゃ気持ちが悪い!というレベルまでいけば続かないと悩むこともなくなります。以上エンダウドプログレス効果をもとになぜ続かないのか?理由をみてきました。したら続けられるのか?最後に続けるコツを3つご紹介いたします。続けるコツ1目標のハードルを低くこれはなかなか行動できない人向けのコツです。始められないのは、最初の一歩が大掛かりなのかもしれません。炭水化物抜きいつもより少し頑張ることがダイエットと思えばいいのです。テレビを見ながらストレッチお昼休みの散歩おやつはナッツ30分ランニングきつーい!と思い、床で寝そべっている人と、ダイエットしてるからさ!と、座ってストレッチをする人とでは、どちらがダイエット成功するかは一目瞭然です。最初のハードルは地面から5センチくらいのひっくーいものにしましょう。続けるコツ2記録するエンダウドプログレス効果は小さな結果で前に進むですが、小さな結果でさえ見えないときはあります。こんなに頑張ったのに体重が減らない・・・この小さな結果は体重やテストの点数といった数値でなくてもよいのです。自分がやった行動の記録も結果となります。私自身、ブログを書き始めてからメモ帳に色々なことを記録するようになりました。あとで読み返して自分の成長を感じることができるとモチベーション維持につながりますよ。続けるコツ3ゴール期間を短くあまりに壮大な目標を持ってしまうと続けにくいものです。大きな目標は持ちつつも、小さな目標に向かって頑張るのをおすすめします。5キロ痩せるまでお菓子は食べないという目標はお菓子好きな人には難しいものです。それよりも、平日はお菓子を食べない目標を2週間続けるといった目標であれば達成しやすいと思います。目標のレベルを上げずかつ期間も短くするのが続けるコツです。いかがでしたか?エンダウドプログレス効果を参考に、続けるためには結果の視覚化と小さい目標をコツコツやることが大切になってきます。時間や場所を自由に選べるブログ副業はワーママに人気ですよね。ブログの時間を確保するはとっても難しいです。この記事は1ヶ月砂糖断ち効果が知りたい方向けに書きました。私の経験談では、砂糖断ちは全身エステに通うよりも美しい体を手に入れることができます。子どもや仕事に追われ、私は疲れ切っていました。お風呂に入っても、寝てもなんとなーく体は疲れている。私は30代になってからPMSがひどくなりました。月に一度訪れるPMS。実は今の生活スタイルをちょっと工夫するだけの美容法って結構あるのです。砂糖断ちマニアの筆者の経験談からすると、砂糖断ちは思い詰めてまでするものではないです。一度通い始めたマッサージ、やめると決めるのけっこう難しいですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。元経理ママが簿記一級勉強するならITパスポートをおすすめする理由とは?【誘惑に負けない】1年に砂糖断ち3回やるマニアが気をつけることとは?【砂糖断ちマニア力説】砂糖断ちが続かない?自分を責めずに気楽にできる2つのマインド【時間がないのに副業!?】9割のママの当たり前の〇〇をやめれば自分時間はできる【育休中の暇つぶし】ブログで達成感も副収入もゲットしたワーママが力説!最近のコメントSokkosokko幼児二人を育てる文系事務職ワーママ。ゆるくラクに!をモットーにワーママ世渡り術研究中。主成分はプロテイン、コーヒー、ミニトマト。文系スキル魅せる副業ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。