(2021/8/12時点)楽天で購入ストレスの考え方がものすごく変わる名著ですストレスに悩む方、ストレスに強くなりたい方、メンタルを鍛えたい方にはぜひお勧めの内容になっていますので、ぜひ詳しく知りたい方は一度読んでみて下さい!!あなたはどっち?ストレスは害になる?ストレスは役に立つ?まず質問ですあなたはストレスを害になるもの、役に立つものどっちと考えていますか?当然、私は前者の考え方でしたストレスは避けるべきもの、出来るだけ減らす方がいいものと考えていましたしかし、本書はこのように述べています。「ストレスに良い効果がある」と思っている人は「ストレスは害になる」と思っている人に比べて、鬱状態になりにくく、人生に対する満足感も高いその理由としては、ストレスを害になると考える人はストレスを避けようとし、ストレスに向き合うのではなく、酒や娯楽に逃げる傾向にありますが、ストレスをポジティブに捉えている人はストレスに向き合い対処するといった行動を取るからです。言っても、ストレスを感じたら、ついつい害になると考えてしまいますよね。ストレスを感じたら、まずそれを認識する。ストレスが起きたのを、自分にとって大切なものが脅かされた結果だと認識して、受け止める。ストレスを感じた時に生じる力を、ストレスを管理しようとして無駄にせず、利用するようにします。目標や価値観に沿ったことにエネルギーを使うようにします。このプロセスを行うだけでも、ストレスへの考え方が変わります。そもそもストレスが悪と思うのは1つの側面でしかないでは、これからはストレスについて解説していきます。あまりにも有名になってしまったからです動物はストレスがかかることにより攻撃体制に入り、戦ったり・逃げたりします。そのような状態が続くとき、体は疲労し、病気になりやすくなるため、ストレスは出来るだけ避けるべきものと捉えられるようになったのです。なく、ストレス反応には他にも様々な種類があります。そのことを知っていれば、私たちの体に頻繁にストレス反応が起こる理由も、そしてストレス反応は欠点のしるしなどではないことも、ちゃんと理解できるのですでは、ストレスにはどのような効果があるかを以下で紹介します。→まずは一番有名な反応です。交感神経系が活性化した時に起こる反応です。警戒体制をとって瞬時に行動できるよう、交感神経系の働きによって体全体のエネルギーを結集させます。ストレスによって生じるエネルギーは、行動を促すだけではなく、脳を活性化させるのです。→ストレスがあってもそれほど危険でない場合は闘争・逃走反応はチャレンジ反応に切り替わります。この状態はフローの状態と言われ、ストレスがかかり、体の機能は活性化されていますが、恐怖は感じない最高の状態となります。外科医やミュージシャンが一心不乱にパフォーマンスに取り組んでいるときなどこのような状態となります。→人はストレスを感じると、多くの場合、人との繋がりを求める気持ちが強くなります。それはストレスがかかるとオキシトシンというホルモンが活発になり、人との繋がりを強くしたいという気持ちが強くなるからです。オキシトシンは社会的な繋がりを強化するだけではなく、恐怖感を鈍らせ勇敢な気持ちにしてくれます。補足なんと、オキシトシンには心臓をダメージから守ってくれる機能もあります。感情の高ぶりは学びを助ける→どのストレス反応においても最終段階は回復です。ストレス時にストレスホルモンの分泌が多い人は、回復が早く、疲労が長引かない傾向にあります。ストレスからの回復は瞬間的なものではなく、数時間かけて起こるものです。その時に人は学習と記憶をつかさどる脳の領域の働きを活性化させるのです。このようにストレスには様々ないい機能があります。?ストレスに関する考え方が少し変わったでしょうか?次回も、一緒の本を紹介していきます。次回はこのストレスの機能について、より詳しく解説していきます。幸せをお金で買う5つの授業の本解説を行います。お金で幸せは買えないとよく言われますが、幸せなお金の使い方を行えばお金で幸せを買うことができます。ストレスの捉え方HAPPYSTRESSについて解説しました。現代社会ではストレスと正しく向き合わないと精神が病んでしまうことが多いですが、ストレスは捉え方で味方にできます。人生最後の日に笑って死ぬためにこんにちはブクメガです。今日は「あした死ぬかもよ」について解説しました。最高の体調の本解説です。今回は不安への対処方法について解説しました。エッセンシャル思考を生活に取り入れる今回はエッセンシャル思考を生活に取り入れる方法について解説しました。普段、意識するだけで、エッセンシャル思考を取り入れやすくなるため、ぜひ参考にしてみて下さい。超ストレス解消法の本解説を行いました。今回は受容のアンバランスに対する解説です。ストレスの根本的な原因となる要因ですので、受容の方法が変わればストレスに対する考え方も変わります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。最近のコメントアーカイブ2021年12月2021年11月2021年9月2021年8月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月カテゴリーUncategorized読書ブログタイトルとURLをコピーしました。