2023-04-13あすけんアプリの記録も7日目。今日でちょうど一週間です。あすけんアプリをまだ再開したばかりなので、身体的な変化はありません。行動や考えに変化が出てきました。体重を量る習慣がついた1日のカロリーを気にするようになった運動の習慣がないことに危機感を感じはじめた食事の時間の不規則さを自覚した各問題の改善策を考え始めたといったところです。ブログに書くことが記録した内容の振り返りとなっています。ブログを書きながら問題点に気づくことも多いですね。引き続き課題を見つけながら、改善策を考えていきたいと思います。7日目の食事ノートそれでは本日の食事記録です。本日の朝食はいつもの通りカフェオレです。タンブラー入れて職場に持っていきます。計140kcal写真がないのは寂しい気もしますが...。このカフェオレは勤務中に飲みます。本日の昼食は13:43頃。(マルコメ)1人前32kcal合計746kcal鶏肉が好きなんですよね。美味しくいただきました。7日目の夕食この日は寒かったので夕食は鍋です。めずらしく写真2枚となっています。妻と二人でつまみます。(ミツカン)1個71kcalのり佃煮1人前7kcal合計1378kcal納豆ご飯を追加で食べています。7日目の間食この日の間食はなんと「なし」です。仕事が忙しかったのと、めずらしく早めに昼食を食べたので間食がありませんでした。この日だけって感じもしますが、食事の時間が規則正しく取れれば改善策になりそうです。目標2203kcalに対し、摂取カロリー合計2264kcalでした。あすけん的に摂取カロリーは適正、67点とまずまずの評価でした。栄養素的にはビタミンが不足していますね。今後はサプリメントなどで変化をつけたいと思います。7日目の運動と体重7日目の運動もまだ改善できておらず。悲しいテンプレートになっています。ブログに書くことで、より問題点を自覚しますね。(湯船につかる)30分76kcal計278kcal問題点として理解しているので、実行できる具体的な施策が必要です。2173kcal(標準)※体組成計はタニタの体組成計BC-758を使用。数字として結果が出るのはまだ先なので気長に見ていきます。まとめあすけんアプリの記録を再開して、今日で1週間となりました。具体的な数字には繋がっていませんが、思考や行動が変化していますね。取り組めていない問題点は今後の伸びしろになるはず。あとデータが溜まりがちですが、ブログに書いていることも良い影響となっています。引き続き記録を続けていきます。3週間目終了と4週間目開始。