天然のリラックスハーブ「ホップ」のバスソルトがスゴイ!いま、不眠気味の女性に人気のバスソルトが、「ホップ」を使ったハーブソルトです。「ホップ」といえば、ビールの苦味や香りを出す原材料ですが、実は、もともと薬効のある天然ハーブ。古くから「リラックス作用」や「鎮静作用」がある薬効植物として、不眠改善に活用されきた、歴史ある薬用植物でもあります。詳しくご紹介していきましょう。Link天然の不眠解消ハーブ「ホップ」とは?苦味&香りに強いリラックス作用があるハーブホップは、もともと西アジア〜ヨーロッパに自生している多年草です。ヨーロッパでは、鎮静作用やリラックス効果があるハーブとして、また、中国やインドでは、不眠解消の薬として活用されてきました。今では、ビールの苦味成分としての方が有名ですが、もともとは、薬効植物として活用されてきた、歴史ある薬用植物でもあります。「ホップ」には、以下の効能があることが確認されています。その効能を、まずご紹介してみましょう。(PMS)、・更年期症状(イライラ、肩こり、冷え性、肌の老化、生理痛)女性ホルモンと似た成分「フィストロゲン」がスゴイこれらの効能は、ホップの苦味や香りに含まれている「フィストロゲン」などの成分によるもの。「フィストロゲン」は、女性ホルモンの「エストロゲン」と構造が似た成分で、体内に入ると、エストロゲンと似た働きをします。「エストロゲン」は、女性の体を美しく保つ役割もありますから、まさに、女性にとっては理想的な成分。不眠解消だけではなく、さまざまな効能を得ることも、期待できる成分です。いま話題の「ホップ」を配合したバスソルトとは?不眠改善効果で評判!クナイプバスソルト不眠の悩みを持つ女性に、いま密かに人気なのが、このホップを使ったバスソルトです。就寝前に、お風呂でゆっくり神経を休めることができるので、寝つきに問題がある方も、スッと眠りにつきやすくなります。※写真は、ホップの木。この松ぼっくりのような「緑の実の部分」を乾燥させたものが、ハーブホップになります。850gamazonクチコミ評価★★★★☆リラックス効果が高い2つの成分「ホップ&バレリアン」の香りを配合したバスソルトです。ソルトは、クナイプというドイツ産の塩で、ハーブの精油と岩塩を精製したもの。体を芯から温め、自然を感じる爽やかな香りで、神経を落ち着かせてくれます。※バレリアンの効能は別記事でも紹介しています。●「不思議なことに、これを入れた湯船に浸かった日はぐっすりと眠れます。クナイプは今まで7-8種類使ってきましたが、香りなどを嗅いで気分をリフレッシュする程度の効能にしか感じていませんでした。これだけが何故か安眠度合い違うんですよね、湯冷めもしにくいですし、入浴剤をどれにしようか迷っておられる方、これを選ぶとまず間違いないと思います。検索した結果こちらのバスソルトがよく眠れると紹介されていたのでスーパーで1980円で購入しました。その晩5時間朝までしっかり眠れました。しなかったらまた早朝覚醒してしまいました。市販入浴剤の経皮吸収で不眠が解消されるなんて最高です。私は歯磨き粉やハーブの薬っぽい匂いが好きな質なのでこの商品は気に入りました。他レビューにもありましたように青色の着色料がきになりますが、不眠は脳の興奮状態から起きるものなので、落ち着かせる効果があると思います。不眠で悩んでいて薬に頼るのは嫌な方にはお勧めです。1度お試しあれ!●私はよく眠ることが出来ないので数年にわたり心療内科に通院していた者です。医療の暫定対策的なやり方に疑問を感じ、根本的に治したいと願ってました。この入浴剤はAmazonで注文済みですが、昨日、近所のドンキに1本あったので購入し、早速入浴しました。昼夜逆転した生活を3ヶ月以上送っている私がPM10時?AM3時迄寝ることができました。夜食を食べて、何時から寝たのか記憶にないのですが、AM9時迄2度寝できました。完全にリズムを崩している人間が、一度入浴しただけで上記の通りです。規則正しく生活している人ならもっと効果があるのではないのでしょうか??おそらく、この入浴剤の成分は私の乱れた自律神経に作用する成分が入っているのではないでしょうか??心療内科のお薬は脳を休めて睡眠させるものですが、自律神経の乱れを正して睡眠させるものではありません。この入浴剤を使い続けると自律神経の乱れが正されるのではないか??希望を持つことが出来ます。他にも150件以上のクチコミが寄せられています。詳しくは、amazonのページでご参照ください。ホップ&バレリアンの香りのまとめ不眠に役立つものを色々探してきましたが、クチコミ上で、ここまで評価が高いのは、ほとんど見たことがありません。クチコミでもある通り、薬で強制終了的に眠らされるより、よほど健全。一度試してみる価値はおおいにあるソルトといえます。Link関連ページ「今!眠れなくて困ってる」今すぐ試したい!5つの睡眠方法とは?普段は眠れるのに、なぜか今日に限って眠れない...。今、眠れなくて困っている!という方のために、ぜひ試してみてほしい5つのアイデアをご紹介します。いま困っている方は、ぜひトライしてみましょう。「眠れない」のはコレが原因かも!寝つきが悪くなる9つのNG習慣とは?「毎日ではないにしても、眠れなくなる日が週に数回あるという方は、普段の生活習慣を少し改善すると、症状が改善しやすくなります。ここでは、寝つきにくくなってしまうNG習慣をご紹介してきましょう。眠れないときどうしてる?「眠くなるまで寝ない」方がいい理由とは?寝ようとしても、なかなか眠れないとき。そんなときは、いったん寝床から出て、眠くなるまで待つのも手。1時間、2時間と、眠れないまま寝床にいるよりも、そうする方が、結果的に寝つきやすくなります。寝床にいるよりも、いったん起きたほうが良いのは、なぜなのでしょうか?「眠りやすくなる寝室」ってどんなの?|「照明×室温&湿度×音」がポイント!寝つきやすくなるためには、寝る環境もとても大切です。実際に、寝室環境を整えるだけで、不眠の割合をグッと減らすことも、夢ではありません。理想的な寝室環境について、詳しくご紹介していきましょう。眠れなくて困ったときに使いたい!「寝つきやすくなるアロマ」9選!アロマオイルは、焚いた香りを吸うだけでも、効果があります。皮膚からも、有効成分を吸収するというから、驚きですね。リラックス効果が高く、ストレスやメンタルから来る疾患に、効果を発揮します。「眠れない」という症状にも、アロマはとっても効果的!ここでは、とくに、「不眠に効く」アロマオイルを9つご紹介しましょう。「夜の運動」は眠りを引き出す!?眠れない女性におすすめの快眠対策とは?「ダイエットのために運動する」という話はよく聴きます、「眠るために運動している」という話はあまり聞いたことがないですよね。「眠る」ための手段としての「運動」は、実は、とっても効果的。運動している人の方が、不眠に悩まされる割合は、格段に少ないのです。運動すると、どうして眠りやすくなるのでしょうか?詳しく解説していきましょう。夜中の食事は今すぐストップ!寝つきの悪さは、寝る前の食事も原因に!残業で帰りが遅くなったり、夜中にお腹がすいて、ついつい何かを食べてしまったり。実は、こういう食事が寝つきの悪さや、中途覚醒の原因になったりします。詳しく解説していきましょう。実は、この靴下が「寝つけない」原因になっている可能性があります。その理由について、詳しく解説していきましょう。寝つきをよくするためには、自然に深部体温が下がる体温調整が必要です。眠る数時間前に、入浴するのがおすすめなのも、いったん上がった体温が下がる機能が働くため。この方法をとっても、ベッドに入ると色々なことが頭に浮かんで、全く眠れなくなることもよくある話です。そんなときにおすすめなのが、頭の温度を下げること。頭の温度を下げると眠りやすくなるのでしょうか?ここでは、そのメカニズムをご紹介しましょう。眠れなくて困ったときに試したいのが、「ペン転がしマッサージ」。方法は、カンタン!ペンを手の甲の上で転がすだけ。眠れなくて悶々しいているときに、カンタン手軽にお試しできるマッサージ法です。詳しく、ご紹介していきましょう。女性の不眠解決法|寝つけない女性におすすめの「消灯アロマ入浴法」とは?スッと寝つけて、ぐっすり眠るために効果があるのは、自律神経を整えることです。その自律神経を整えて、快眠する方法として代表的なのが、次の3つです。いずれも自律神経を整えて、眠りに必要な副交感神経を優位にする方法ですが、この3つの方法を組み合わせるともっと効果的なのだとか。その方法が「消灯アロマ入浴法」。その手順を、詳しくご紹介しましょう。「眠りにつくときに、心地よい音楽を流すとスッと眠れた」という経験はありませんか?実は、耳から入る「音」と」「脳」には深い関係があります。世の中には、まざまな音があふれていますが、耳に入ると「心地よさ」や「リラックス感」を感じさせる音があります。それが、「1/fのゆらぎ」と呼ばれる音。規則正しい音と不規則な音が、絶妙なバランスで調和している音のこと。ここでは、このアルファ波を引き出す音を聴いて入眠する方法について、詳しくご紹介していきましょう。脳の左右については意外とよく知られていますが、脳には「前後」でも役割が違っています。「寝つき」と深い関係があるのも、この前後の脳なのです。このお話が解説されているのが、「あなたの人生を変える睡眠の法則」(菅原洋平著/自由国民社刊)という書籍です。詳しく、解説していきましょう。30分で効果がでる?!メラトニンと似た「レタス成分」で快眠する方法レタスに含まれているのは、「ラクッコピコリン」という有効成分。実は、これが「メラトニン」と同じような働きをします。「メラトニン」は、眠るために必要不可欠のホルモンですから、不眠で困っている方は、まさにこれが不足している状態。普通なら、夜になると自然に分泌されるホルモンですが、不規則な生活やストレスが多いとうまく分泌できなくなります。そんなときは、レタスから「ラクッコピコリン」を補充すれば、うまく入眠しやすくなるというわけです。「眠らなきゃ」と思えば思うほど、どんどん目がさえてします。これは、「眠れない」=「明日が大変!」という思考回路が、いつのまにか、脳と体を「緊張状態」にしてしまうことが原因です。これを解きほぐすには、脳と体の緊張状態を緩めるしかありません。ここでは、緊張を解きほぐす「筋弛緩法」の活用方法をご紹介していきましょう。寝つき改善には「なつめ」が効く!?漢方で処方される「なつめ」の効能とは?古くから、滋養強壮に効く果物として重宝されている「なつめ」。漢方では、寝つきの悪い人に処方される果物としても有名です。詳しく解説していきましょう。寝る前にカフェインや過度のアルコールはNG。これは、良く知られていることですが、こういった飲み物とは別に、「寝つき改善」に効果があり、安眠しやすくなる飲み物もあります。ここでは、うまく寝つけなくて苦労しているときに、試したいおすすめ飲み物について、詳しくご紹介しましょう。寝つけない人は、「交感神経」が優位な状態です。このままだと、頭は興奮状態のまま。寝付けなくなってしまいます。この自律神経の乱れを整えるには、予想以上に「腹式呼吸」が役立ちます。ここでは、眠れないときに試したい「寝たまま腹式呼吸」の活用方法について、いろいろご紹介していきましょう。睡眠トラブルを緩和する?!快眠できる成分「清酒酵母」がすごい理由TBSで毎週日曜日に放送されている番組、「夢の扉」。12月27日(2015年)に放送分で、『睡眠をコントロールする物質の研究』をしている裏出良博教授(つくば大学)が紹介されていました。その中で紹介されていたのが、新たに発見された「快眠物質」。日本人に馴染み深い食品に、その物質が多く含まれているというのです。要約をご紹介していきましょう。眠れないときに試したい!不眠解消に役立つ「ヨガのポーズ4選」ヨガは、単なるエクササイズというより、無意識のうちに「心や体」に働きかける力があります。自律神経に作用する力が強く、精神的なものが原因で起こる症状に効果を発揮します。不眠解消も、この力を借りれば、それほど難しくはありません。ここでは、不眠に効くヨガの効能とおすすめのポージングを4つ、ご紹介していきましょう。不眠症だった医師が考案した!7分で眠れる?!「安眠マッサージ」法ストレスが多い仕事をしている人は、不眠の悩みを抱えやすいもの。お医者さんも、不眠問題を抱えている人は少なくないようです。ここで、ご紹介するのは、そんな不眠の悩みを抱えたお医者さんが考案した安眠法です。ストレスが原因で、30年間も不眠がちだった症状が、「睡眠薬を使わずに眠れるようになった」というから驚きです。その安眠法をご紹介していきましょう。実は、「座禅」には、自律神経を整える効果があり、とくに、心を落ち着かせる「副交感神経の働きを活性化」する作用があります。「寝つけない」、「途中で目が覚める」という不眠症状は、副交感神経がうまく作動していないことが要因のひとつ。この座禅を活用すれば、不眠の悩みも解消しやすくなります。ここでは、まさに寝付けないときに試したい「寝ながら禅」の効能と活用法について、詳しくご紹介していきましょう。