2019年5月9日スポーツどうもーhosyymoです。バスケットボールにおいてフォワード(FW)は魅力的なポジションです。得点力があるドリブルが上手いエース的な存在1対1が強いなど、中心となってチームをけん引する大事なポジションでもあります。上記の悩みを解決できる方法をまとめましたので、紹介していきます!バスケのフォワードはどういった練習をしたら上達するの?基本的には、1対1でだれにも負けないようにすることが、上達の近道です!ただし、どんな1対1をしていてもいいわけではありません!バスケには時間において厳しいルールがありますね。その時間制限とは?8秒ルール→バックコートからフロントコートに行くまでの時間制限24秒ルール(ミニバスは30秒)→マイボールになってからゴールに入るまたはリングに当たるまでの時間制限14秒ルール→フロントコートに入ってからの時間制限3秒ルール→フロントコート内のゴールしたにある長方形に、連続して滞在できる時間5秒ルール→パスもドリブルもしないで5秒間ボールを保持等このように、バスケはスピーディーな試合展開になるように、たくさんの時間制限があります。『この人が攻めるんだ』と読まれてしまい、フォローやヘルプも入りやすくなってしまいます。時間制限がなく1対1をすることです!1対1という、競技に出るのであればその限りではありませんが、5人制のバスケの試合には向いていません。効率が悪いと言えるでしょう。5人制のバスケに必要な1対1をする必要があります。その練習方法を紹介します!フロントコートでの1対1ルールの説明1人はパサー(パスをする人)、残りの2人が1対1を行う時間は8秒で行うパサーがボールを持って、ポジションについたところからスタート抜けない場合は、1回だけパサーに戻してよい時間がなくて、適当なシュートは打たないパサーに戻して終わるパサーは常にセーフティ(パスアウトのできる位置)になる目的1人に与えられる時間は少ないのだと認識させるパスのもらい方の練習フェイントの大切さを知るもらった時に相手を抜ける状態を見つける(パスをもらう前から1対1は始まっている)無理なシュートや打たされるシュートは相手の速攻のチャンスになる!攻めれないのなら24秒を使い切り、しっかりとディフェンスできる状態からスタートする方が良いと思うことも大切!セーフティの意識を常に持たせる(速攻をケアすることも大切!)フロントコートでの1対1はルールを厳しくしていくと、より効果が表れてきます。例を挙げるとドリブルは2回までレイアップ禁止のようなことがオススメです。実力に差がある場合なども、このようなハンディキャップを設けるのも良いでしょう。相手のラストパスをカットできる可能性が高くなるドリブルで、2人を抜ける自信は試合に大いに役に立ちます。抜くことをあきらめてしまうクセが付いてしまいます。ならないためにも、この練習を取り入れることをおススメします。バスケの1対1が勝てなくて、自信のない人はこの技を覚えよう!フロントコートの1対1にはステップインがオススメ!ステップインとはドリブルから両足で着地し、さらに一歩踏み込んで相手をかわす技です。止まったら、何もできないではなく止まってから、何かをする技なのでディフェンスは虚を突かれることになります。得点のキッカケになりやすい技です。上手くできないと、トラベリングになりやすいので、いっぱい練習して、ぜひ覚えてみてください!バックコートの1対1には相手が動いてしまうフェイントを覚えよう!フェイントは、抜くための技術として覚えておく必須の技です!簡単に抜くためには、1度フェイントで相手を動かすことが重要だからです。フェイントの意味は以下のようになっています。限りなく抜く動作に近い動きを入れることが上手なフェイントになります。細かい動きでフェイントをたくさん入れています。目だけ動かす顔だけ動かす上半身を少し動かす等、体を使ってフェイントをします。初心者のうちは、大きいフェイントを覚えましょう。限りなく抜く動作に近い動きでです。後は、NBA選手や、プロバスケットボールの選手なども参考に真似をし続けることもフェイントの種類を増やます。得点に絡むプレーを主に受け持つことです。アウトサイドシュート3P)切り込んでシュート(カットインやドライブ)引きつけてパス(インサイドアウトやペネトレイト)インサイドのパワープレイ等がありますね。常にゴールを狙える動き方が必要になってきます。ゴールを狙える動き方の紹介シュートレンジから外れないスクリーンプレーで、ミスマッチを作るインサイドで体を張ったプレーをする(センタープレー)※ゴールしたの長方形を回るように動きます逆サイドにエンドライン側からサイドチェンジをする※センターのすれすれを走り、ディフェンスを引き離すこのようにゴールを狙える全ての位置を動きます。バスケはスペースがないと動けませんので、やみくもには動けませんね!抜くときはスペースを空けてもらうわざとスペースを空けて切り込ませる空いているスペースに駆け込むといったことも動く時の意識として入れておくのも良いでしょう。まとめ今回の記事では、バスケットのフォワードについて紹介してきました。チームのスタイルによっては、この記事の内容と異なることもあると思います。ポイントガードの役割も担うスタイルもあるでしょう。攻めの要であることは、間違いありません。スーパープレーヤーが生まれるのも、このポジションがほとんどです。NBA選手でいうと、レブロンジェームスやケビンデュラントなんかが有名ですね!こんな名プレーヤーになれるよう練習あるのみですね!最後までこの記事を読んでいただきありがとうございます。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。東京オリンピック情報局シェアTOPへ。