運動した訳ではなく、間食を若干減らし、夜を軽めにしただけです。握手会まで2ヶ月切ったというのにあと4kg痩せなければならない上に、停滞期に入り落ちなくなり焦りとイライラでリバウンドしそうです。先に聞きたいのですが、体重を減らしたいのでしょうか。スタイルを良く見せたいのでしょうか。握手会で痩せていれば良いのでしょうか、今後も継続して痩せていたいのでしょうか。単純に減らしたいのなら食事制限をキツくすることです。あっという間に痩せます。脂肪だけじゃなく筋肉も落ちるので不健康ですが、裸になるわけじゃないのでスタイルはバレないでしょう。リバウンド?握手会を乗り切ればリバウンドしてもいいじゃないですか。ストレスなんかあなたの根性次第。乱暴ですが一つのやり方です。個人的におすすめするのはある程度の食事制限&筋トレです。こっちの方法でも4kgは楽勝です。細かいやり方はこのカテを検索すれば詳しくのっていますし、必要なら補足します。体重を減らすには食事制限です。運動だけで痩せようなんてそんな茨の道を歩む必要はないでしょう。食事を戻せば一番減った時より体重は増えるでしょうが、正しく筋トレを行っていれば今よりは太りません。それも毎日や長時間する必要も無いです。胸が無くなったら悲しいでしょ。ちなみに一日2食でも栄養の吸収率が変わったりしません。05:28回答ありがとうございました。継続して痩せたいので後者の方法で頑張って見ます。ありがとうございました。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.3第一に食事制限をキツくするというのはやめてください。食事制限によるダイエットに有効なのは病的な診断を受けた肥満の方だけです。それ以外の方の誤った食事制限では健康を損なう他、リバウンドの危険性も出てきます。maramourさんはダイエットを始めてから運動をせずに痩せられたようですが、まず、運動を抜いたダイエットでは根本的な容姿の改善は見込めないと考えた方がいいと思います。(間食を抜く・軽めのものにするだけでも食事の量が適量ならある程度の効果は見込めますが・・・。それは代謝量よりも摂取カロリーが下回っただけで、仮にダイエットが成功したとしても、その生活を続けない限り確実にリバウンドが起こると思ってください。(運動していないと代謝量も下降するらしいです。停滞期に入った、というのも恐らくはその摂取量を代謝量以下にする限界を迎えたのではないかと思います。普段運動をなさっているのかいないのかで痩せやすさは変わるのですが、運動をすることは痩せる上では必要です。毎日何かしらの運動をすることをお勧めします。ダイエットで運動をする上で重要なのは何をするかではなくその強度と継続時間ですので、自分に合った運動を見つけることが重要といえます。(運動ができないにしても掃除や買い物などの家事は運動強度が高めなので掃除は頻繁に、買い物は徒歩で少し歩く程度でもお勧めです。目標を保証するわけではありませんが、運動を行うだけでもある程度の改善は期待できるかと思います。運動実行後すぐに効果は表れないかもしれませんが、食事制限で摂取量を極端に減らすなどはしないでください。(やっても夕食の白米を食べない程度に・・・。057990さんのアドバイスに一食抜くとありますがそれを習慣付けてしまうと逆に太りやすくなってしまうので程々に留めておく事が大切だと思います。食事間隔が開くとより栄養を吸収するように働く→太りやすくなる、らしいので・・・。相撲取りの食事が一日二回と言うのもこのことから来ているそうです。相撲取りの大きな体は良質な筋肉らしいですが。05:36回答ありがとうございました。運動が大切なことがわかりました。やっていこうと思います。ありがとうございました。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.2こんばんは。身長に対して、体重も体脂肪率も特に問題ありません。食事制限の必要はありません。筋トレで引き締めをするか、どちらかです。体重より、体型を重視してくださいね。05:34回答ありがとうございました。