睡眠の学びトレーニングの学びでは、体操選手の体づくりの情報を4つの項目から提供していきたいと思います。食事の学び体操選手は、回転運動、着地などの衝撃から体にかかる負荷が練習中に多々あります。良い選手は、ケガをしないことです。ケガの予防のために食事から意識していきましょう。体重をコントロールして、着地からの衝撃を減らします。美しい体のラインをたもつために余計な脂肪を減らしましょう。そのため、高たんぱくで低脂肪の食事が基本となります。筋肉の学び筋肉の仕組みについて学んでいきます。筋肉は筋繊維でできています。細胞の中でもとても大きな細胞で、太さは40~100マイクロメーターあり長さは、10cm以上あることもあります。ふつうの細胞なら傷がついたりしたら壊死してしまいますが、筋繊維は痛めつけると修復してさらに強くなります。(やりすぎると壊死することもあります)そんな不思議な筋肉について学んでいきたいと思います。体操競技で有効なトレーニングについてあれこれ学んでいきたいと思っています。体操競技には、自分の身体を自由自在に動かせるようになるために、いろんな筋力が必要です。普通のトレーニングだけじゃなくて、倒立やブリッジのような体操的な姿勢をとるための筋力や、つりやしめなどの技を実行するために必要な筋力も必要です。他の競技に取り入れられているトレーニングについても色々学んでいきたいと思います。睡眠の学びアスリートにとって、十分な睡眠はパフォーマンスを最適化するためにとても大切です。競技によって引き起こされた身体的ストレスを回復、修復します。脳を学んだことを調整・強化するために必要です。睡眠不足は、パフォーマンスの低下につながり、怪我のリスクを増加させてしまいます。睡眠について学び、よりよい睡眠を手にいれましょう。ルール2023.03.14Archives2023年4月2023年3月Categoriesルールの学び体操競技、技の学び初心者の学び道具の学びタイトルとURLをコピーしました。