トマトの美肌パワーとは?トマトの美容効果とおすすめの摂り方、ダイエット効果について解説します。私たちのこと商品紹介コラム求人情報お問い合わせトマトの購入MENU私たちのこと商品紹介コラム求人情報お問い合わせトマトの購入トマトの美肌パワーとは?トマトの美容効果とおすすめの摂り方、ダイエット効果について解説します。トマトダイエットカラダに健康をもたらすことで知られるトマト。実は美容にも良い効果が多くあることをご存じですか?そこで今回は「美容」にスポットをあてて解説します。この記事を読むと、トマトが「キレイ」をサポートする理由がわかりますよ。中でもドライトマトは美容にもダイエットにもおすすめです!ぜひ参考にしてください。「トマトを毎日食べた結果肌がきれいになった」とメディアでもよく話題になるトマトですが、その理由は以下の3つの栄養素にあります。リコピンビタミンCβ−カロテン順に見ていきましょう。真っ赤に熟れたトマト。その赤みは「リコピン」と呼ばれる栄養素で「強い抗酸化作用」が特徴です。抗酸化作用とは、紫外線によるメラニン(シミの元となる物質)の生成を抑える働きのこと。行う「ビタミンE」の約100倍のリコピンが含まれています(※)。コラーゲン生成を促進する働きもあり、しわ防止にも効果が期待できます。※食品分析開発センターSUNATEC「リコピンについて」http://www.mac.or.jp/mail/170901/03.shtmlターンオーバーの促進が期待できる『ビタミンC』ビタミンCはご存じのとおり、美白に欠かせません。シミの元となるメラニン色素を抑える働きがありますが、毛穴の黒ずみにも効果があることをご存じですか?実は、毛穴周りの黒ずみはメラニン色素の沈着によるもの。紫外線による日焼けや、肌のターンオーバーの乱れが原因です。そのためビタミンCを多く含む食材を摂りましょう。『β−カロテン』でうるおいある肌にβ−カロテンとは、皮膚・粘膜を健康に保つ働きがある栄養素です。体内で必要な分だけビタミンAに変換され、皮膚の乾燥を防ぐ効果があります。β−カロテンは「お肌のハリ」に必要不可欠な栄養素。具体的には、トマトにはβ-カロテンが540μg、ミニトマトには960μgと約2倍弱の量が含まれています(可食部100gあたり)(※)。データベース」https://fooddb.mext.go.jp/index.plトマトは肌にどんな効果があるの?トマトに期待できる美容効果は以下の3つです。効果3肌荒れ予防効果くわしく解説します。年齢を重ねるとともに気になる肌のシミ・しわは、加齢による「肌の酸化」が原因です。トマトのリコピンには強い抗酸化作用があり、約9mg(可食部100gあたり)もの量がトマトに含まれます(※)。抗酸化作用とは、老化の原因物質(活性酸素)を消し肌の酸化を防ぐ働き。したがってシミ・しわ予防に効果的です。リコピンはコラーゲンを作る働きもあり、肌にハリとつやが生まれます。従来よりも若々しさがプラスされ、アンチエイジング効果が期待できますよ。日焼けをケアしたい」「加齢による顔のくすみ」などの悩みにはトマトの「リコピン」や「ビタミンC」が効果的です。日焼けやくすみの原因を見ていきましょう。紫外線によるメラニンの過剰分泌・蓄積ターンオーバーの乱れ毛穴の黒ずみ改善するにはメラニンを抑える「抗酸化作用」が重要です。色素沈着には「ビタミンC」を多く摂ることが効果的。したがって両者を多く含むトマトが美白効果に最適、というわけです。季節の変わり目は、乾燥で肌荒れしやすいですよね。トマトに含まれるβ−カロテンは肌荒れ予防に効果があります。具体的には、β−カロテンは皮膚や粘膜を健康に保ち、肌の生まれ変わりをサポートします。肌の乾燥を抑え、肌にうるおいが生まれますよ。β−カロテンは感染症への抵抗力を高める働きもあります。季節の変わり目にはかぜを引く人が増えるため、普段から抵抗力を強めておきたいですね。手軽飲めるトマトジュースを毎日飲むメリットとデメリット結論から言うと、トマトジュースを毎日飲むことにデメリットはありません。飲みすぎると体に悪影響を及ぼすことも。ここでは、トマトジュースを毎日飲むメリット・デメリットを解説します。メリット1リコピンを効率よく摂取できるトマトジュースがリコピンを効率よく摂取できる理由は2つです。リコピンが体内に吸収されやすくなっている必要摂取量がトマトジュース1本で充足トマトジュースは加工の過程でリコピンの細胞壁を壊すため、吸収効率が優れています。美容効果の実感に必要なリコピン量は1日あたり15mgですが、トマトジュースの含有量は約20mg〜40mgです。1本飲むだけで必要量が充足できます。メリット2食物繊維による便秘解消効果トマトジュースには水溶性食物繊維が含まれ、便をやわらかくし排出を促す働きがあります。ほか、便秘解消には以下の対策が有効です。食物繊維の摂取(女性18g以上、男性21g以上)(※1)便秘解消は美肌にもつながり、毎朝飲めば体内リズム正常化にも役立ちますよ。トマトジュースに含まれる食物繊維は約1〜3g/200ml(※2)。不足分は他で補いましょう。データベース」https://fooddb.mext.go.jp/index.plデメリット1体重増加の可能性トマトジュースを飲み過ぎると「太る」リスクがあります。トマト100gあたり糖質は3.7gですが、トマトジュースは7g〜15g/200ml(※)。したがって、健康に良かれと思い多めに飲むと、糖質過多で体重が増える恐れがあります。毎日どれくらい飲めばいいのか?1日の摂取量は「200ml程度」です。データベース」https://fooddb.mext.go.jp/index.plデメリット2塩分の多いトマトジュースの場合、「むくみの原因」となる可能性も。むくみの原因は、体内の塩分と水分バランスの乱れによるものです。体内では、細胞を活かすために0.9%という塩分濃度が保たれます(※1)。塩分過多となると、濃度を薄めるため体内に水分と老廃物がため込まれ、血液循環がうまく機能せずむくんでしまうのです。トマトジュースには約0.01〜0.2gの塩分が含まれていますが、ほかの食品も含め1日の塩分量(男性7.5g未満、女性6.5g未満(※2))には注意しましょう。食事摂取基準(2020年版)」https://www.mhlw.go.jp/content/10904750/000586565.pdf手軽に摂るなら「ドライトマト」がおすすめドライトマトは、生のトマトより数倍高い栄養素があります。以下の表をご覧ください(※)。食物繊維は生のトマトに比べ、なんと約20倍!1日の目安量は4〜5粒です。データベース」https://fooddb.mext.go.jp/index.plドライトマトはダイエット中の間食に最適!その理由は?ドライトマトは、乾燥させたトマトで甘く食べやすいことが特徴です。栄養素が凝縮されているためダイエット中の間食にもおすすめ!ここでは、ドライトマトの美容効果を解説します。さまざまな病気を予防します。むくみ解消に効くカリウムや女性に不足しがちな鉄分など、美容に効く栄養素も豊富。生のトマト・トマトジュースよりも非常に多く含まれます。栄養価が高いため食べても罪悪感が湧きにくく、ダイエット中の間食に最適です。ダイエット効果2脂肪燃焼効果トマトには、13オキソODAという脂肪燃焼効果のある成分が含まれています。具体的な効果は、血中・肝臓の中性脂肪量の上昇を抑え、エネルギー代謝を向上させるというダイエット中にうれしい効能です。したがって、間食として食べても脂肪燃焼されるため、ダイエットのサポートになります。ダイエット効果3疲労回復効果ダイエットは有酸素運動やトレーニング、食事制限によって身体は疲労が溜まりがち。そこで効くのが「リコピン」です。強い抗酸化作用で疲労による活性酸素を除去します。ドライトマトはリコピンが濃縮され、同量の生のトマトよりも約10〜15倍ものリコピンを含みます(※)。ダイエット継続のためにも疲労回復に効く食べ物を摂り入れましょう。※FYTTE「『トマトの栄養リコピンとは』ドライトマトでも摂取できるの?」https://fytte.jp/news/diet/69236/トマトで美肌に!Tファームのトマトとはトマトには豊富な栄養があることは知られていますが、実は美肌にも効果は抜群です。Tファームでは「毎日のおいしさと健康」を提供することを目指し、日々おいしいトマトの栽培に取り組んでいます。した甘みと酸味とのバランスがとれた「ライフトマト」をぜひ一度お試しください。【トマトの栄養を効率よく摂取する方法とは?】トマトは生より加熱したほうが吸収力が上がるということを解説!健康や美容にも効果的な野菜であるトマトは、子どもから大人まで人気の野菜の一つです。トマトには吸収力をアップさせて効率よく栄養を摂取する方法が存在するのですが、実はあまり知られていません。知られざるドライトマトの効果とは?ダイエットにも効果的なドライトマトについて解説します。ドライトマトとは、トマトの水分を飛ばし栄養をぐっと凝縮させた食材です。低カロリーで栄養価が高く、ダイエットにも最適。そこで今回は、ドライトマトの効能とダイエットに効果的な理由を解説します。[...]2023.12.22トマトの栄養トマトの栄養トマトの抗酸化力がすごい!トマトに含まれるリコピンなど栄養素の効果効能を解説!トマトは甘くて食べやすく、大人から子どもまで食べられる野菜です。美味しいだけではなく、栄養価も高く、お皿に乗せるだけで彩りも良くしてくれます。桃太郎トマトの糖度を知ろう!桃太郎トマトの特徴や食べ方、お得な購入できる方法をご紹介します。今やスーパーでよく見かける「桃太郎トマト」。実は、初代「桃太郎トマト」は1985年に発表、品種改良をかさね、1990年代には市場に出回るトマトのなかでもっとも出荷量の多い品種に。徳島県のトマト美味しいトマトの選び方を5つのチェックポイントで解説!季節ごとの食べ頃、トマトレ...2024.3.20徳島県のトマトトマトの栄養トマトの美肌パワーとは?トマトの美容効果とおすすめの摂り方、ダイエット効果につい...2024.2.26トマトの栄養ホームトマトの栄養トマトの美肌パワーとは?トマトの美容効果とおすすめの摂り方、ダイエット効果について解説します。