詳細はコチラの記事に書いています。やっている事を説明すると「レコーディング」+「生理周期に合わせた運動」+「平日の夕飯の置き換え」の3軸になります。起きられずカフェインレスコーヒーに低脂肪牛乳でカフェオレを作り、それのみ。※この宅配弁当については別途書きます。【夜】カロリーゼロのゼリーを18時の休憩時にとり、帰宅してからプロテインドリンクを飲みました。【夜】この日もカロリーゼロのゼリーを18時の休憩時にとり、帰宅してからプロテインドリンク。【夜】この日もカロリーゼロのゼリーを18時の休憩時にとり、帰宅してからプロテインドリンク。酵素ドリンクの炭酸水割り【昼】プロテインドリンク【夜】ここからダイエットの休日。白ワインを1/2本開けました。実家にて3食、普通の食事をしました。3時のおやつにロールケーキとコーヒー。~食事記録の感想~生理前のイライラで、平日はお菓子が止められなかった!休日もストレスからすごい食欲だった気がする。分かってはいるのですが...。ダイエットのスタートからダメダメ...。来週は土日も含めて、せめて食事記録をしっかりしようと思います。生理前のため、リラックスとキープを意識したストレッチを寝る前にやりました。やっていることはストレッチですが、生理前の不眠対策も兼ねて部屋を暗くして実行!アロマオイル焚けばもっとリラックスできたかも?昨年から夜ヨガを始めようと買っただけになっていたヨガマットが大活躍♪ストレッチ内容については別途記事にまとめます。【土曜】いつも通り、加圧に行きました。加圧の効果についてはこちらの記事に書いています。生理前でだるかったのですが、1時間のハードな加圧をした状態での筋トレと30分間のrunをしちゃいました。:週1の加圧トレーニング(60分+有酸素30分)とストレッチ平均睡眠時間:4時間58分(+28分)微増です。生理前のむくみもあると思いますが、とにかく平日昼間のお菓子コントロールができていないのと実家に戻る土日の食べすぎが課題ですね。実家に戻らなければおそらくきちんとカロリーコントロールできると思いますが、それではダイエット後に確実にリバウンドするでしょう(;^_^A次週はストレスコントロールに気を付けます。生理が始まったのでたぶん異常な食欲は無くなったはず。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。オタクの万年ダイエッター独女。アラフォーからでも自由に夢を生きたい!と会社を辞め、留学し、なぜかバンクーバーで在宅フリーランスSEの仕事も始めるなど色々頑張っていることを書いています。