「マインドフルネスとは、「今、ここ」に生きることで、ネガティブ思考を手放しネガティブ感情を癒すもの」です。「逃げ腰の時にはアキレス腱が縮んでいるそうで、挑戦しようと前のめりになっている時はアキレス腱が伸びている」ため、このアキレス腱が伸びている状態をマインドフルネスで10秒間実践します2そのあとに、やろうと思えば出来そうなレベルのものを一つ探してやることを本書ではお勧めしてます。スピーチの苦手な方が、2、3人の前でスピーチしてみる、のようなことです。こんな感じでいくつか具体例が載ってます。日常の中でのマインドフルネス、わずか10秒で!というタイトルが目を惹きます。⇓https://ohayoga.wixsite.com/okinawa-yoga-ryouhouをご覧ください。ジョギングしてみる方もいらっしゃるのではないでしょうかでも本当の健康は何かを考えた時、これらは換気の悪い身体にいきなり負荷をかけるようなものですからあまりオススメしません。⇓https://ohayoga.wixsite.com/okinawa-yoga-ryouhouをご覧ください。