時間に縛られない優雅な生活がしたい!そんな思いから早期退職してフリーライフをはじめたおっさんのブログです。※このブロクには広告が含まれています。コピー2024.03.31記事内に広告が含まれています。院長の吉汲祐加子さんです。私たちも真似できる7つの習慣を教えてもらいました。胃腸の健康法のやり方<胃腸の名医に学ぶ健康法(1)朝イチのプール>朝イチの有酸素運動には、その後6時間基礎代謝を上げ、脂肪を燃焼しやすくしたり血糖値の上昇を防いだりする効果が期待できるそうです。血行が良くなり胃腸も活発になるのだとか。プールが難しい場合は、ジョギングやウォーキングでもOK!30分ほど行えば、泳ぐのと同様の効果が期待できるそうです。<胃腸の名医に学ぶ健康法(2)腸に嬉しい朝ごはん>先生の朝ごはんはほぼ決まっているそうです。整える菌を含む「味噌」や「納豆」など、胃腸に良い食材が満載なのでぜひ参考にしてみてください。<胃腸の名医に学ぶ健康法(3)音楽でリラックス>音楽は腸にも良い効果があるそうです。「脳腸相関」といって、脳と腸は密接に影響を及ぼしあっていて、リラックスする事で腸の活動も良くなると言われているのだとか。先生は、モチベーションが上がる曲やリラックスできる曲など、その時の気分に合わせて選んでいるそうです。<胃腸の名医に学ぶ健康法(4)ランチの後は昼寝>昼食後に30分以内の浅い睡眠をとると、胃腸の働きを整え集中力も向上するのだとか。昼寝は、企業や学校でも取り入れられており、会社の業績アップや生徒の成績アップにもつながっているそうです。<胃腸の名医に学ぶ健康法(5)夕食の基本は鍋モノ>先生の夕食は、基本手早く作れる鍋物が多いそう。鍋の材料は、善玉菌の餌になる食物繊維が多いキノコや野菜がメインだそうです。<胃腸の名医に学ぶ健康法(6)楽しんで仕事をする>先生のモットーは「人生も仕事も楽しむ」。ポリープを取った時は、患者さんの大腸がんのリスクが減ったと達成感があるそうです。<胃腸の名医に学ぶ健康法(7)1日の〆にヨガ>ヨガは肩こりの予防に良いそうです。ヨガで瞑想(マインドフルネス)をする事によって、脳を休めて自律神経の働きを整え、胃腸の動きも安定するのだとか。先生は仕事終わりにほぼ毎日10年以上ヨガスタジオに通っているそうです。まとめ今回は胃腸の健康法を学びました。運動と食事、それからリラックス。教えてくれたのはアレックス脊椎クリニック院長の吉原潔さんです。肌のくすみや毛穴の汚れが気になる方におすすめの「火山白土洗顔石けん」。鹿児島県の温泉水と桜島の火山白土を使ったこの洗顔石けんは、毛穴の奥までしっかり洗い流し、肌をワントーン明るくしてくれます。健康を意識する人々の間で注目されている「あしふみ」。この独特な運動方法は、足の裏を使って地面をしっかりと踏みしめることで身体にさまざまな効果をもたらします。医学博士の奥仲哲弥さんです。センター長の坂井文彦さんです。クリーム通勤電車嫌いなんですが。満員電車が好きという人はちょっと変わってる人だと思います。その中で、ワキガ、なんかだったら最悪。他人が臭うのも嫌だし、自分が臭うのはもっとイヤ。これについては、男性でも女性でも気になると思います。おっさんの優雅な生活.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。