』@ニコニコチャンネル2016-01-263分診療でどこまでできるか22『眠れない?ならばスマホを』3分診療のままでよいとは思わない。それでもなお、できることがある。日本人の6-10%は不眠に悩んでいて、20人に一人は睡眠薬を飲んでいるという。一言で不眠といってもさまざまなタイプがあって、なかなか寝付けない入眠障害、眠りの浅い熟眠障害、途中で起きちゃう中途覚醒型、朝早く目が覚めてしまう早朝覚醒などがある。それぞれの状態に応じて対応法が違い、仮に睡眠薬を使う場合でも短く効くタイプと長めに効くタイプを使いわけたりする。なにごとも原因を見極めるのは大事で、最近増えているのがスマホやパソコンによる不眠だ。寝る直前まで光と情報のシャワーを浴びていれば、脳みそも興奮して眠れなくなってしまう。眠れないでお困りのかた、すぐに睡眠薬に手を出すのではなく、まずはスマホを寝床にもっていくのをやめることからやってみたらどうでしょうか。「具合が悪いけどどうしよう」「病院に行っても嫌な思いをするだけ」「長い時間待たされて薬もらうだけ」という不安に効く本です。読者になる関連記事2023-05-02謎が解けた日。はてなブログProご連絡・お問い合わせは下記へ。コロンビアとAさんの話。hour.インターネットより詳しく現地の情報を得る方法。9アマゾンページへ『3分診療時代の長生きできる受診のコツ45』リンク今日のネタ帳お問い合わせお問い合わせはてなブログをはじめよう!hirokatzさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。