LOCK!の青春の講師!新しい学校のリーダーズの、SUZUKA!」RIN「RIN!」KANON「KANON!」MIZYU「MIZYUです!」SUZUKA「さて、登校3日目となりますが、まずは私達の近況報告からお届けしましょう!私達ですが、11月3日の神戸ワールド記念ホールを皮切りに全国7カ所13公演をまわる日本凱旋ツアー、その名も...。2024!」SUZUKA「の開催間近となっています。2024MIZYU「4日後に始まります。」SUZUKA「始まるわよ〜。」MIZYU「日本が呼んでいるよ。ほんとに、この間帰国したばかりなのに、日本もこんなに巡れるなんて嬉しくてしょうがありません。」SUZUKA「ね!待ってくれてるみんなに会いに行けるの、すごい嬉しいね。」MIZYU「チケットが残ってるところも、多分、あるような気がしています。調べて、諦めず、めげず、友達を100人連れてきてください。」SUZUKA「島国なんでね。色んなとこ行けるから。」SUZUKA「さて、今夜はこちらの授業をお届けしましょう。ワカラナーイ」となっていることを生徒の皆さんに教えてもらおうという授業です。ワカラナーイ!」!!」MIZYU「海外ツアーもありましたし、このあと日本ツアーも控えています。そこで皆さんオススメの身体のケアの方法を教えてもらいたいでございます。なんだろう?私たちは筋肉を使いまくるじゃない?筋肉的なケアとか、あとはもう健康面。教えていただけたら嬉しいでございます。」KANON「運動部のマネージャーさんとかいたらね、勉強になりそうだよね。」SUZUKA「確かに。わしら、毎回、ライブが1時間半から2時間ぐらいでしょ。それで体力使った上でのケアを教えて欲しい。」KANON「ね、本当に知りたい。」SUZUKA「腰とか結構やっちゃうもんね。」KANON「やっちゃう。」MIZYU「“肩車担当”の人がもしいたら教えてください。」KANON「いるかな?」MIZYU「では、メッセージを紹介していきます。女の子RIN「本物の開脚だ。」SUZUKA「昔からこう、レッスンとかでな。ダンスレッスンでジャズのクラスやと絶対やるよね。先生にさ、足ばって両手で開けられてさ、足でグリ〜って押されて、10秒ね。」KANON「わかる。なんか2人1組とかになってやってたよね。」SUZUKA「これで体の筋、痛めたらどうなるんですか?って思いながらも、笑いながらやられてたよね。それほんまにダンスで大事やもんね。毎日続けたら良いんだろうね。」MIZYU「お風呂上がりとかの、ちょっと結構良くなってるポカポカの状態で寝る方が良いのかもね。マッサージもしてるって。」KANON「偉い!やっぱね、続けることが大事だけどさ、続けれないんだよね〜。」RIN「そうなんだよね〜。」SUZUKA「それはもう1番難しいな。」MIZYU「脳みその片隅には入れます。」KANON「次行きますね。男の子KANON「私たちと一緒だ!言われたんですよね。私よく腰痛めちゃうけど、整体師さんに腰の筋肉が強すぎて、腰を使わなくていいところも全部腰でやっちゃうから、腹筋と腰の筋肉のその差で腰を痛めちゃうみたいな。腹筋をつけなさいって言われたけど、やっぱそういうことなのかな?」RIN「だって、海外でAGのこと全員マッサージしてくれた、方もさ。」KANON「魔法使えそうな。」MIZYU「魔法使いそうな、魔女のような。」RIN「が、私たち全員背筋の発達がすごくて、腹筋が足りないみたいな。」MIZYU「前がとっても柔らかいって言われた。後ろが発達しすぎて前がやわやわになっちゃうって。」SUZUKA「じゃあ4人でも筋トレやな。」KANON「『羞恥心』じゃない?」RIN「『羞恥心』をBGMに。」MIZYU「『羞恥心』って曲知ってますか?」KANON「振り付け変えよう。」SUZUKA「筋トレの振り付けがあるんですよ。」(BGM『羞恥心』)SUUZKA「そうそう!これに合わせて、一時期めちゃめちゃ筋トレしてたよね!」MIZYU「コロナ禍あたりから、羞恥心に振り付けをつけて、エクササイズのメニューがあるんですけど。」KANON「見せたい!」MIZYU「いつかお届けしたい!」SUZUKA「ファンクラブツアーで!」RIN「みんなで筋トレする。」SUZUKA「なかなかできひんから。はいはい、次行きますよ。男の子MIZYU「ストイック!」KANON「めっちゃ、すといっきゅ!」SUZUKA「素晴らしい!え、でもこれ全然あると思う。急に終わるよりも、何かしらストレッチなのか、体を動かしてそれもほぐしになるんかもね。わしらのライブとかは特殊な動きをしてるからさ、均等な動きではないやん、確実に。終わった後にこういう軽い筋トレとかランニングが、均等にさせてくれるようなイメージもできる。」RIN「だから、アンコールとか、やっぱり良いんじゃない?体には。手を振ったりとか、優しい曲で終えるとか、ちょっとラフな感じでっていうのは、体のためになっているし、みんなのためにもなっているかもしれない。」KANON「そうかもしれない。」SUZUKA「色々ね、慣らしは大事かもね。」MIZYU「勉強になった。皆さん、メッセージありがとうございました。染みつけていきたいと思います。なんか最後にこんな人からメッセージが届いています。体のケアめちゃくちゃ気にしてます。僕の体のケアという意味ではね、マッサージ受けたりとか、針を受けたりっていうのもあるんだけど、自分の体調を整えるというところで言うと、「前日の夜になるべく固形物を食べない、そして本番前も固形物を食べない」っていうのが僕の中では、体がすっきりして。腸にあまり負担をかけないことで、その日に体の中に残ってる老廃物を出したりとか、体痛いとか筋肉痛とか、ちょっと炎症が起こってるところを優先的に回復させる?体を休めることに全力集中するという意味で、あんまり固形物を食べないようにしてます。その分、プロテインとか、栄養食、栄養ドリンクみたいなのを飲んで本番に向かう、みたいな。その代わり、本番が終わった後はちゃんと食べるみたいな。いうバランスで意識してます。ステージの上で踊るんで、なるべく体を軽くしようということで、体のケアという意味では、食べ物だったりとか栄養バランスみたいなのは、本番の前日ぐらいから気にしてやっていることになります。以上、校長のこもりでした!」SUZUKA「ありがとうございます!」RIN「先輩、って感じの意見。全員「そんな?」KANON「ドナルドダックみたいになってるよ。えー、固形物を、前日の夜から食べないんだ。」MIZYU「それ、ストイックだねえ。」KANON「私たちは、本番前は食べる物の種類を考えたりとか、2時間前までにしとくとか、そこらへんまでだけど。前日までは意識したこと無かった。」MIZYU「固形ってさ、バナナも固形だよね。」SUZUKA「口の中であむあむって噛み砕いたら。」KANON「離乳食みたいにしたら良いんじゃない?MIZYU「よく噛むって大事。」KANON「自分が赤ちゃんだと思ったら良いんだよ。」SUZUKA「確かに。米もお粥にするみたいな。」KANON「そういうことかな。ほんとにちゃんと直接聞きたい。」SUZUKA「でもさ、プロテインとか栄養食、栄養ドリンクとか、栄養は取り入れないといけないよね。エネルギーは必要やもん。」RIN「ご飯あんまり食べないでステージ上がった時、もう「ひょ〜」ってなるよね。」SUZUKA「本当に倒れそうになる。」KANON「踏ん張れない。栄養は必要だけど、体はやっぱなるべく軽くした方がいいよね。」SUZUKA「わしらもこれを踏まえて学びましょう。」KANON「学びましょう。新しい学校のリーダーズSUZUKA「新しい学校のリーダーズLOCKS!そろそろ今夜の授業も終了の時間です。ためになりました!」MIZYU「ためになりました。自分自身と向き合うことは大事だなと思います。」KANON「さて、新しい学校のリーダーズLOCKS!では、生徒の皆さんからのメッセージをお待ちしています。」SUZUKA「それではまた明日お会いしましょう!青春の講師、新しい学校のリーダーズのSUZUKAと。」KANON「KANONと。