高カロリーと言われるアーモンドのカロリー量はどれくらい!?こんにちは、ナッツマイスターの岡本(@mynuts_onegrain)です!おやつやお酒のおつまみでも人気が高いアーモンドですが、高カロリーで微妙に敬遠しがち...今回は『アーモンドのカロリー量(kcal)からカロリーの基礎知識について』わかりやすく解説させていただきます!本記事から学べることは4つアーモンドのカロリー(kcal)量カロリーと糖質の基礎知識アーモンドの糖質量アーモンドと人気のおやつのカロリーを比較してみたアーモンドくん本記事を書いている私は『Myナッツ』というナッツ専門店を運営しております。取扱い商品も見ていっていただけると嬉しいです!早速、解説に移っていきます。目次アーモンドのカロリー(kcal)量は?アーモンドのカロリー量を1gと30g、100gで比較してみたアーモンドのカロリーとその他ナッツのカロリー比較してみた「カロリー制限」と「糖質制限」の違いとは?1低糖質だからといってカロリーも低い訳ではない!2カロリーと体重増加には相関関係がないアーモンドの糖質量は?アーモンドと人気おやつのカロリー比較をしてみたさいごにアーモンドのカロリー(kcal)量は?アーモンドのカロリー(kcal)は、100gあたり608kcalです。2020年版(八訂)の「アーモンドいり無塩(アーモンド素焼き)」の情報となります。2020年版(八訂)〜文部科学省〜アーモンドくんこの数値からもアーモンドって高カロリーって言われるんです!すでにご存知の方も多いと思いますが、アーモンドって一日の推奨量があるんです。一般的に言われているのが1日23g〜30gです。アーモンドのカロリー量を1gと30g、100gで比較してみた以下では、よりわかりやすく、見やすいように『アーモンド素焼きのカロリーを1g、30g、100gあたり』に分けて一覧化しましたのでご覧ください。608kcal※アーモンド1日あたり30gで計算アーモンドくん今回はわかりやすく30gで計算していますが、23gなどで知りたい場合は単純に1gあたりのカロリーをかけ算してもらえばOKです!ちなみに、アーモンド1g当たり1粒で見ておくと良いかと思います。以下の記事では、アーモンド以外のナッツ類の糖質量を比較してランキング化しておりますのでご興味がある方はご参考にしてください。→各ナッツの糖質量を一覧化してみた件〜糖質の基礎についても解説〜アーモンドのカロリーとその他ナッツのカロリー比較してみたせっかくなので、アーモンド以外のナッツも含め合計6種類(アーモンド、くるみ、カシューナッツ、マカダミアナッツ、ピスタチオ、ピーナッツ)のカロリーを一覧化して、カロリーが大きい順に並べてみました。2020年版(八訂)〜文部科学省〜アーモンドくん一応、カロリー順に並べていますが、いりとフライが混ざってしまっているので参考程度に留めておいてください。ちなみに、カシューナッツが一番カロリーが低いとは少々驚きでした(笑)ちなみに、以下の記事ではアーモンドのカロリー量だけでなく、栄養素についてより詳しくまとめていますので、ご興味ある方は是非ご参考にしてください。一度は耳にしたことがある言葉かと思います。この特徴の違いやどっちがダイエット効果があるのか?ご存じでしょうか。過去に、某大手企業が男女800人に行ったアンケート調査で『糖質とカロリーの違い』を理解していたのはわずか10%未満という調査結果があります。ここでお伝えしたい結論は以下2つです。ここでの結論は2つ低糖質だからといってカロリーも低い訳ではない!むしろ、低糖質でもカロリーが高い食品もある。カロリーと体重増加には相関関係がない早速、一つ一つ見ていきましょう。1低糖質だからといってカロリーも低い訳ではない!極端ではありますが、『糖質0というとカロリーも0ではないか?』とイメージされる方もいますが、このようなことはまずありません。低カロリー』ということではありません。ナッツ類は低糖質の位置付けの食品ではありますが高カロリーです。ここで重要なことは、糖質の多い食事続けていると脂肪燃焼が後回しになり、太る危険性があるということです。糖質とは炭水化物から食物繊維を引いた栄養素でありますが、糖質を抑えることでインスリン(血中の糖分を脂肪に変える働き)というホルモン分泌を抑えることができ、脂肪蓄積を抑えることができます。2カロリーと体重増加には相関関係がないダイエットというと「カロリー」をとても気にする方が多いですが、実はカロリーの摂取と体重には相関関係がありません。アメリカ・イギリスでは上記2つの関連性について、約20年間大規模に研究調査した結果、このような結論がでております。アーモンドくんとは言ってもカロリーを全く気にしないというのは避けた方がよいかと...「カロリー制限」と「糖質制限」の情報がごちゃごちゃになっている理由はいくつか想像がつきますが、その一つに糖質0の発泡酒が挙げられると考えています。先ほども解説したように、糖質を控えることで脂肪の蓄積を抑える効果がありますが、"糖質オフ・糖質0ビール"は逆に太るなんて言われたりします。ここで強くお伝えしたいのが、「糖質オフ系ビールが太るよ!」とかではなく、法律のあいまいさが情報を混乱させているのです。糖質0ビールは厳密に言うと糖質0ではありません。法律上では、以下のようにルールが定められています。対象商品と比較して25%以上の糖質量が軽減していれば『糖質オフ』と記載してOKこれだけならまだしも...糖質は、糖類(単糖類・二糖類)、多糖類、糖アルコールの3つに大きく分けることができますが、この法律の中での糖質には、多糖類(オリゴ糖・でんぷんなど)や糖アルコールの糖質が含まれていないのです。多糖類や糖アルコールなどの糖質が含まれていても糖質0という記載もできるということになります。いった情報が我々、消費者を混乱させているのではないかと考えています。アーモンドの糖質量は?次に、気になるアーモンドの糖質量について見ていきましょう。作成された「食品100g中の糖質量(g)」です。→食品100g中の糖質量(g)ここでも上記指標をもとに、アーモンドの糖質量を1g、30g、100gに分けて見やすいように図表を作成しました。9.3g食品ごとに比較されたい方は、「食品100g中の糖質量(g)」をご確認ください。アーモンドと人気おやつのカロリー比較をしてみたここでは、アーモンドと人気おやつ合計5品のカロリーを比較してランキング付けしました。2020年版(八訂)を元にカロリー表示をしているので参考程度にお願いします。458kcalアーモンドくんやはり、おやつの中でもアーモンドはダントツで高カロリーであることがわかりますね!ちなみに、アーモンド(ナッツ類)の食べ過ぎにはご注意くださいね。以下の記事では、アーモンドを食べ過ぎて起こりうる3つの危険性についてまとめていますのでご興味がありましたら、ご参考にください。→アーモンドを食べすぎると太るの?〜3つの危険性についてお答えします〜さいごにアーモンドのカロリーについてはご理解いただけたでしょうか。当ブログでは主にナッツ全般の豆知識をわかりやすくアウトプットしていますので、ナッツのことで何か知りたいことなどがありましたら、『Myナッツ』で検索してみてください。当店はまだ駆け始めのナッツ専門店で、これから王道のナッツから変わったおもしろいナッツまで商品の幅を広げていきます。ご興味がある方は是非ショッピングサイトの方も見ていただけると嬉しい限りです。最後まで読んでいただき、ありがとうございました。アーモンド業務スーパーアーモンドの値段は?評判・口コミはどうなの?業務スーパーのアーモンド2種類を実際に購入して感じた3つの特徴などについてまとめています。業務スーパーのアーモンドは一般的に安いと言われていますが、その辺りの詳しい情報をまとめています。続きを読むアーモンドに含まれている食物繊維はどれくらい?〜基礎知識からわかりやすく解説〜本記事では、アーモンド一日分に含まれている食物繊維の含有量についてお答えしています。食物繊維の基礎知識から初心者の方でもとてもわかりやすく解説をしています。ご参考にしてください。続きを読むアーモンドの驚くべき8つの効果とは!?美容・健康に優れた効能がある本記事では、アーモンドにおける5つの健康効果と3つの美容効果について詳しくまとめております。具体的な研究内容をもとに、なるべく専門用語を使わずにわかりやすく解説をしております。アーモンドは、男性・女性どちらともおすすめできるスーパーフードです。ご参考にしてみてください。PayVisa検索結果を。