鳩のポーズ(カポターサナ)とは鳩のポーズ(カポターサナ)とは、股関節を開き、肩こり改善にも効果が期待できるヨガの代表的なポーズです。全身の柔軟性が必要なため、上級者向けのポーズですが、バリエーションや軽減法も多く初心者でも練習をしやすいポーズです。四つ這いの状態から右足の膝を両手の間に運び、ひざを外側に倒します。左足は一直線に後ろに伸ばし、ひざを曲げて左手で足先をつかみます。左足先を左の肘にかけ、正面を向いたら右の腕を上から曲げて後ろで両手をつなぎます。動画[参考記事]【動画あり】鳩のポーズのやり方と効果。資格のマナビバの中の人です。おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございますページトップに戻る。