Fitness担当のSHUJIです。;∀;)ここ最近は運動する際は扇風機と空調が欠かせません。湿気もあるのでのどの渇きなど気がつきにくい場合があるので、こまめな水分補給を忘れずに!今回はシリーズで2つに分けて書いていこうと思います。トレーニングの種類、器具やマシントレーニングのメリットデメリットについて解説していきます。【トレーニングの種類】トレーニング方法は色々あります。マシンやダンベルなど器具を使うもの、自分の体重を使う自重トレーニングなどそしてそれぞれのメリット、デメリットもあります。【マシン、器具のメリット】ダンベルなどおもりやマシンを使ったトレーニングでは筋肉をピンポイントで鍛えたり、ある程度安定した中で動作が行えます。安定感があるのでより高強度のトレーニングができ、筋肉を大きくしやすいです。1kgから2kgなど重さの調整がやりやすいのもいい部分です。ダンベルでは可動域がより自由に調整が可能な為、運動効率が高く、マシンでは軌道がある程度決まっているので、ヘトヘトの状態でもある安全性を確保しながら限界に挑むことができます。ビルダーのような大きなマッチョになりたい人は特におすすめです。【マシン、器具のデメリット】デメリットは重さの設定が難しく、正しいフォームができないとケガのリスクが跳ね上がる事です。初心者の方やトレーナー経験が浅い方はこのどちらかが原因でケガをしたり、させたりしまうことが多いです。ほかにも呼吸を忘れて低酸素状態になることもあるので行う際は、体調管理やケガなどに細心の注意を払う様にしましょう。マシンや器具トレーニングは自重トレーニングより効果が高いと思われがちですが実はそうではありません。適材適所、自分の目標によって使い分けるのがベストだと考えています。Fitnessはグループレッスンやパーソナルトレーニングも行っています。詳しいダイエット食事の方法や会員様限定の特製資料をお渡ししています。Fitnessにお越しください!ご予約はこちら⇦インスタグラムではリアルな悩み改善のストレッチ運動。Fitnessをよろしくお願いします。TOPお問い合わせ体験レッスンのお申込み・お問い合わせはお電話またはメールにて受け付けております。お気軽にご連絡ください。