2022年3月25日スポンサーリンクみなさんこんにちは!約2ヶ月ほどブログ更新を中断しておりました。申し訳ありませんでした。更新できなかった理由の1つは第6波が予想以上に激務であったことがあります。これからはぼちぼちコロナ情報に加えみなさんが健康になれるような情報を中心に更新していきたいと思います。第6波も落ち着きつつありますが今後コロナは完全に消えるでしょうか?おそらくまだまだコロナとは長い付き合いになると思います。RinkerAmazon楽天市場YahooショッピングContentsなぜ予防が重要か?まずは今の生活習慣を見直しましょう!呆れるぐらい小さく始めろ!まとめスポンサーリンクなぜ予防が重要か?コロナに感染すると「血栓ができやすくなる!」って聞いたことありませんか?病気でいうと心筋梗塞や脳梗塞が起きやすくなるってことです。これは紛れもない事実です。その後研究が進みこれら以外にも様々な病気のリスクが上がることがわかってきました。この状態をLong-COVIDといってコロナ感染後は様々な疾患リスクがあがります。そのため今後はコロナに感染したあとのケアもしっかり行っていく必要があります。!”予防”です!しかも予防を行っていけば自ずと健康的な体になるので感染した際にも重症化しにくい体になります!【まとめ記事】第6波を迎える前に感染・重症化しない体をつくろう!コロナ重症化リスクはメタボリックシンドロームをはじめとした生活習慣の乱れから始まります。ここで第6波に向けてこれまでの記事をまとめます。RinkerKindleAmazon楽天市場Yahooショッピングまずは自分の生活習慣を見直しましょう。現時点で何らかの生活習慣病があればそれに対しての知識をつけましょう!知識がない状態で取り組んでいてもなんのために行っているのかわからなくなります。良書「40歳からの予防医学」を紹介します。そこらへんの医者の診察を受けるよりこの本を読んだほうが圧倒的にメリットが大きいのでまずはこちらの本を読んでみてください。...スポンサーリンク呆れるぐらい小さく始めろ!さ、いよいよ健康的な生活を始めるぞ!っとなってもいきなりハードルを高く設定することだけは絶対に避けてください!じゃーどれくらい軽く始めればいいか。「複利で伸びる1つの習慣」の英語版には下記のように書かれています。有効な手段!と、かかれています!小さくていいんです。RinkerKindleAmazon楽天市場Yahooショッピング【絶対習慣化できます!】そろそろ本気で生活習慣変えましょう!コロナ渦で生活習慣を変えた人もいれば、以前と同じ生活を続けている人もいます。生活習慣の乱れはそのままコロナ重症化リスクに直結します。本気で健康になりませんか。習慣化するためにはコツがあります。今までなにをやってもすぐに辞めてしまう方はそのコツを知らないだけかもしれません。...【習慣化するための秘訣!】徹底的にラクすること!これにつきます!新しいことを始めたもののすぐに辞めてしまった経験は誰にでもあると思います。高確率で習慣化させるためにはどうすればよいでしょうか?秘訣は徹底的にハードルを下げることです。目安は2分以内から始めましょう。...スポンサーリンクまとめ予防が重要!現状の生活習慣を見直そう!始めは小さく!2分以内で!以上が本日のまとめです!いままで第1波から第6波まで経験してきましたが、その中で思うことはこんなにも生活習慣病を抱えている人が多いんだという事実。それがそのまんまコロナ重症化リスクにつながりしかも感染後はLong-COVIDで様々な病気のリスクがあがります。RinkerKindleAmazon楽天市場Yahooショッピング【まとめ記事】第6波を迎える前に感染・重症化しない体をつくろう!コロナ重症化リスクはメタボリックシンドロームをはじめとした生活習慣の乱れから始まります。ここで第6波に向けてこれまでの記事をまとめます。...【そっちだったか!!】内臓脂肪型は皮下脂肪型に比べて重症化リスクが高いぞ!肥満はCOVID−19の重症化リスク!ってのはみなさんご存知だと思います。肥満にも皮下脂肪型と内臓脂肪型があります。どっちが重症化リスクにつながるのでしょうか?本記事を読むことでこのことについて理解することができます。...【重症化ハイリスク!!】肥満は体型異常じゃない!ホルモン異常なんです!みなさん、肥満はただの体型異常だとおもっていませんか。実は肥満はホルモン異常です!その結果、体型の変化として現れるのです。ホルモン異常とは具体的にインスリン抵抗性・レプチン抵抗性が高まり、このため慢性炎症と免疫力の低下を招きます。ホルモン異常を改善する最善の策は断食です。空腹時間を作ることでホルモン異常は改善し、太りにくい体質になります。きついですが、なれると空腹ほど最強の武器はありません。...【やや厳し目】最速で健康な体を手に入れる方法!最速で健康な体を手に入れる方法はなんでしょうか?わたしは数ある健康法についてかなり勉強しましたが、その中でも現在最も効果的なのが「HIIT+断食」でしょう!HIIT、断食どちらも習慣化できるまで結構きついですが、即日効果がでるので短期的にも長期的にもおすすめです!健康寿命かなり伸びること間違いなし。パパ医師:医ー者んてん激闘ブログ。