「痩せないからやめようかな、、」そういう思いをしたことがある方、おおいのではないでしょうか?努力しても結果が出ないなんていやですよね。ある有名なスポーツ選手が言っていましたが「努力は必ずしも報われないが、正しい量・方向を向いている努力は報われる可能性が高い」と。ダイエットでも同じことが言えます!頑張り方は合っているのか、ぜひ確認してみて下さい!今日は痩せないときに確認するべきことについて解説をしていきます。痩せない、という方はぜひこの3つのことを見直してみましょう。1食事量は適切かダイエットの大原則は消費カロリー>摂取カロリーです。脂肪の重さは1kg=7200kcalですので、1kg脂肪を減らすには-7200kcal消費すれば良いということになります。1ヶ月で1キロ痩せたいという方がいれば-7200kcalが必要になりますので、1日当たり-240kcalを30日間続ければ達成できるという計算になります。自分はどれくらいのカロリーを摂っているのか、1日でどれくらい消費することが出来ているのかをまず知ることからはじめましょう。それを知ることによって、毎日の食事が変わってきますよ。摂取カロリーを調べる時は自分で計算しても良いですが、カロリー計算アプリがありますのでネットで検索してみてください!とても便利なので私も使っていますよ。2代謝に必要な補酵素は足りている食事から様々な栄養素を取り入れますが、その中でも3大栄養素が食事の中心を担っています。その栄養素をしっかり代謝出来ているかというのが大事になります。その栄養素がビタミンとミネラルです。ビタミン・ミネラルが足りていないと、炭水化物・たんぱく質・脂質を十分に摂取しているとしても、スムーズに体内の代謝を行うことが出来ません。その中でもビタミンB群は糖質や脂質、たんぱく質の代謝に多く関与しておりダイエット中は必須のビタミンと考えられます。ビタミンB群の種類としてビタミンB1、B2、B6、B12、のほかにナイアシン、パントテン酸、葉酸が挙げられます。栄養素を上手く摂れていると思っていても、体重がなかなか減らない方はビタミン・ミネラルが摂れているか見直して見るのも重要です。3腸内環境は整っているか腸内環境が良いか悪いかではダイエットの成功率は大きく変わってきます。腸内環境が悪いと摂取した食べ物の消化吸収が上手く出来ずに便通が悪くなりため込んでしまう可能性があります。便通に関しては、こちらに詳しく書いていますのでご覧下さい→便通についてまた摂取した栄養素を上手く取り入れることが出来ないため栄養素の効果を十分に得ることが出来なくなってしまいます。栄養素をしっかり身体に取り込むことが出来るように、腸内環境をチェックしましょう!ダイエットは様々な要因を理解しないと成功できない!ここまで解説させていただいたのは代表的な原因の中の3つです。ここで紹介しきれないほどダイエットに重要な要素がたくさんあります。ダイエットは気合いで成功させることは出来なくはないですが、基本的には計画・計算を行うことで「健康的で綺麗に」成功させることができます。1度自分の食生活だったり、日常生活を見直してみましょう。思わぬところでダイエット中にしない方がいい行動をしていることがありますので見つけて改善していきましょう!まとめ以上、痩せないときの原因についてでした。自分の身体を詳しく知ってダイエットを成功させたい!と思っている方は1度無料カウンセリングで相談にいらしてください!お悩みを解決させていただき、理想の身体を目指すことができるようにアドバイスさせていただきます!お問い合わせお待ちしております。最後までご覧頂きありがとうございました。仙台泉区のパーソナルトレーニングジム顧客満足度アンケートぶっちぎりの1位を獲得。