睡眠6時間は短い?ちょっとした寝不足が慢性化すると危険?...「睡眠負債」とは睡眠不足が連日続くことをいいます。少額の借金もためると破産する恐れがあるように、「ちょっとした寝不足」が慢性化すると重篤な病気や認知症発症につながりかねません。平均的な日本人は、毎日の睡眠時間は約6時間とされます。これは世界的に見れば短く、米国の研究では6時間睡眠が2週間続くと、脳の動きは2晩徹夜したのと同じ状態になることが明らかになっています。いつも平日は寝不足で、休日に「寝だめ」するタイプの人は危険信号。平日の無理を取り戻そうと体が無理をしているのです。質の良い睡眠には「就寝前にスマートフォンに触れない」「入浴1時間以内に寝る」が肝心です。この記事が少しでもお役に立ったら「いいね!」や「シェア」をしてくださいね。「プリンシプル」を生涯の信念とした白洲次郎の資料館「武相荘」を訪ねて「老いを笑って楽しもう」「『乾燥肌』の予防とケア」...老友新聞2024年11月号が発行となりました。「関わる人たち全員をWin―Winにしてあげるのが私の仕事。運営側として常にクリエイティブなことを考えています。手のひらに大量の汗をかく。