最近、妊活のお問い合わせが増えています。そこで感じるのはストレスの影響。妊活に頑張っている人でなかなかうまく行かない場合、ストレスの影響もとても大きい事が多いのです。いろんなストレスを知らず知らずのうちに溜めこんでしまうんですね。それが妊活の邪魔にもなっている...何とかしたいこの状況。どんなものが妊活にとってストレスになっているのでしょうか?どんなストレスがかかっているのか妊活自体が大きなストレスにもなってます。妊娠できない何時までもこの生活を続けないといけないのかいい加減頑張るのは疲れたとか、本当にいろいろ悩んでいるのです。それ以外には人間関係での悩みが多いです。大体このようなストレスに悩んでいるんですね。妊活のために辞めたことがストレスになることもあります。妊活の為に好きな仕事を辞めてしまった趣味も妊活の為に辞めた好きな食べ物これらは止めたことがストレスになることも多いです。生きがいであったことを止めると、ストレスが過剰に溜まりやすいですね。自分でコントロールできないものに対しては、なるべく摂らない、近づかないなどの工夫が大事になってきます。ネットの情報に振り回され過ぎる方も、意外と多いですね。妊娠できなくなってしまう事もあります。現代社会ではさまざまなストレスがあり、これらとは完全に無関係ではいられません。ストレスによる体の変化では、ストレスを感じると身体はどうなるのでしょう?ストレスを感じると身体はこれに適応するために反応します。このとき自律神経の交感神経が反応します。身体を守るために次のような反応を体に起こします。筋肉をかたくし身を守る抗ストレスホルモンをだしてストレスに対応出来るようにする。これらは身体の防御反応で、交感神経が優位になるとこの反応が強くなります。一時的な反応で済めば問題はありません。長期に渡ってくると、いろんな問題が起こってきます。筋肉が硬くなる血液循環が悪くなる疲れやすい眠れない慢性化すると交感神経の緊張はなかなか回復しないです。この状態では身体がどんどん疲れてしまいます。この積み重ねが自律神経失調症なんですね。なってしまうと妊娠出産を望むのはかなり難しい...身体が自分を守るのに精一杯だからです。妊娠すると赤ちゃんを育てなければなりません。身体がそれに耐えられないと、妊娠しない状態を維持して自分の身体を守ろうとするのです。それぞれの問題について具体的にみていきましょう。1.筋肉が硬くなる硬くなるだけならまだいいのです。症状まで出てくると、妊娠に影響が出てきます。首や肩・腰のこりや痛み疲れやすいむくみやすいこれらがあるということは身体の回復力まで落ちているという事。休んでも改善しないから症状が続いているんですね。2.血液循環が悪いよく知られている事ですが、むくみや冷えは妊活に影響してきます。子宮卵巣の血液循環は足への動脈の枝分かれです。「足が冷えやすい、むくみやすい」は「子宮や卵巣に血液が十分循環しない」状態を招きます。血液循環にのって栄養や酸素、ホルモンが子宮や卵巣に運ばれてきます。循環が悪ければこれらが子宮や卵巣に届く量が少なくなります。栄養や酸素、ホルモンが不足すれば卵胞は育ちにくくなるんですね。3.疲れやすい疲れやすさは体力に影響します。体力は内臓の元気さである言っても良いのです。筋力があっても内科的疾患があるとすぐに疲れやすくなるからです。内臓で直接疲労に関係している部分は、肝臓や副腎という臓器です。この副腎で疲労やストレスに対処するための抗ストレスホルモンが作られるのです。体力がないといろんな刺激がストレスになっていきます。そのような場合は副腎で大量に抗ストレスホルモンが作れます。ストレスホルモンの材料はコレステロールになります。これは肝臓でつくられます。コレステロールは女性ホルモンの材料でもあので、大量にストレスホルモンが作られると、女性ホルモンを作るための量が不足するんですね。その結果、女性ホルモンが不足し卵胞が育ちません。生理周期が乱れたり、婦人科疾患にもつながってしまうのです。4.眠れない眠れなければ身体の回復力が低下します。体力低下が低下すると、身体は生きていくことを最優先にしていきます。人間の機能の中で生殖機能は優先順位が低いのです。この状態が持続すると妊娠しづらいくなるのです。それでも体力が回復しない、どんどん妊娠できない身体へと進行してしまいます。以上、4つをまとめるとこうなります。ストレスは自律神経を乱します。自律神経が乱れると身体のいろんな機能が低下します。身体が機能低下を起こすと、自分を守ることを優先します。なってしまうと、妊娠出産しづらい身体になっていきます。すればいいのか?ストレスをうまく解消し、自律神経が乱れ続けないようにする必要があります。そのためにはストレスを発散する考え方を見直すの2つが大事になってきます。ストレスを出すことと、溜まりにくくすること、この2つが出来るからですね。ストレスを発散する仕事が好きならば無理にやめることはありません。趣味もどんどんすればいいと思います。運動だっていいでしょう。たまったストレスをそのまま放置しないで、すこしでも発散しておくことが大事なんですね。地味ではありますが、ストレスを感じたら紙に書きだす、ということも意外と有効です。自分の外に出すことが大事ですからね。考え方を見直すのはちょっとハードルが高いです。今までそんな考え方ではなかったからです。妊活自体も人生なので楽しんで取り組む~すべき、~ねばならぬ、といった制限を持った考え方を改善する。自分を認める、褒める自分を変えようと頑張るのは、とても苦しい事なんです。今までの自分を否定して違う自分になるという事ですから。なく、今までの自分のままで妊活を含む人生を頑張るのです。その中に喜びや楽しみを見つけ楽しむのです。まとめ妊活にストレスはつきものなんです。ストレスに耐えられる量は人それぞれ違います。まじめな人、責任感の強い人ほど抱え込んでしまう傾向があります。そんな人は出来ない自分を責めてしまうので、余計にストレスをため込むからです。妊活中もあなたの人生ですから、楽しみも必要なんですね。それが身体のゆるみやリラックスを作り、良い影響を与えるのです。自分の妊活ライフを見直してみませんか?更に詳しく知りたい方は「不妊の悩み」のページをご覧ください。自律神経について詳しく知りたい方は「自律神経の乱れ」のページをご覧ください。