「ナンダソレ!それだけで眠れるなら苦労しない!」って、思いますよね。プロの鍼灸医師がおススメしている方法で、実際に1日で不眠改善している人も少なくないのだとか。その理由を聞くと、意外と理にかなった「不眠対処法」になりそうなのです。これなら、一度試してみない手はありません。詳しくご紹介していきましょう。「耳たぶ」をもんで温めるだけ?!ノジェ博士の「耳たぶ安眠療法」とは?「耳たぶ」をもんで、温めるだけ。これだけで、「不眠問題を改善する可能性がある」という耳よりなお話です。「耳」ツボを刺激する「耳鍼療法」を医学的に体系化した、お医者さんがいます。それが、フランスの医師・ボル・ノジェ博士。彼の研究によると、「耳を刺激することで、多くの不調を緩和する」ことが実証できたのだとか。ここでは、効果の理由と実践方法について、ご紹介していきましょう。手や足には、全身の器官とつながるツボが集まっています。「寝つけない」、「早く目が覚める」という不眠トラブルは、「自律神経が乱れ」が原因。自律神経を整えるツボを活用すれば、こういった悩みも解決しやすくなります。そこで活用したいのが、手にあるツボを活用した安眠術。ここでは、ツボを程よく刺激して、安眠に導くゴム紐快眠術をご紹介しましょう。これは、「体を締めつけるものから解放される⇒血流が良くなる⇒健康になる」というもの。「血巡り改善」が健康に貢献するわけですが、実は、不眠トラブルも、このメカニズムでずいぶん症状を改善することができます。その、一番手っ取り早い方法が、「脱パン快眠法」です。方法は、下着を脱いで寝るだけという、いたってシンプルな就寝方法です。詳しく、ご説明していきましょう。「抱き枕」はよく知られていますが、「抱かれ枕」というと、まだご存じない方も多いはず。実は、この「抱かれ枕」。累計10万個も売れているという大ヒット商品で、「快眠できない女性に大人気」の商品なのだとか。詳しく、ご紹介していきましょう。眠るときに聴く音楽はロックでもOK?!音楽で安眠するコツとは?「眠るときに聴く音楽」といえば、クラシックやヒーリング曲。確かに、これらの音楽には、睡眠に導く特殊な力があります。いう音楽でないと、眠れないというワケではありません。実は、好きな音楽なら、ロックだって構わないのです。ここでは、その理由を、ご紹介していきましょう。「寝つき改善」に役立つアミノ酸!「グリシン」の不眠改善効果とは?「なかなか寝つけない」。こんな「不眠症状」が起こるのは、寝つく際に必要な「体温調整に失敗している」からかもしれません。人は、寝つく際に、体の深部体温を下げるために、手足などの表層部から熱を放出します。これを円滑に行うためには、「血流がよい状態」は必須条件。寝る数時間前に、お風呂で体を温めると、体温のコントロールがしやすくなりますが、それでもうまくいかない場合は、意図的に血流を良くする方法も有効です。そこで役立てたいのが、「グリシン」というアミノ酸。グリシンには、手足の血管を広げて、血流を良くする作用があり、寝つく際の「体温調整を円滑」にしてくれます。ここでは、グリシンの効能と活用法について、ご紹介していきましょう。体内の「二酸化炭素」を増やすと眠れる?「呼吸再循環法」のすすめ「眠ろうと思えば思うほど、なぜか眠れない!」。こんな方は、間違いなく「交感神経が優位」な状態です。「交感神経」とは、「自律神経」のひとつ。活発に動いているときに動く神経ですが、眠るためには、もうひとつの自律神経が優位になる必要があります。その神経が、「副交感神経」です。不眠を解消するには、この「副交感神経」を働かせることが、必要です。そこで、試してみたいのが、この副交感神経を手っ取り早く、動かす方法です。ここでは、「副交感神経」を優位にさせる『呼吸再循環法』を、ご紹介していきましょう。天然ハーブ「ホップ」のバスソルトがスゴイいま、不眠気味の女性に人気のバスソルトが、「ホップ」を使ったハーブソルトです。「ホップ」といえば、ビールの苦味や香りを出す原材料ですが、実は、もともと薬効のある天然ハーブ。古くから「リラックス作用」や「鎮静作用」がある薬効植物として、不眠改善に活用されきた、歴史ある薬用植物でもあります。詳しくご紹介していきましょう。こんな方のほとんどは、「自律神経の切り替え」に問題があるタイプ。2つある「自律神経」のうち、「交感神経」が働きすぎて、「副交感神経」に切り替えができない状態です。これを解決するのが、「首を温タオルで温める」方法。寝る30分くらい前に、5分間首を温めるだけで、うまく自律神経を切り替えることができます。ここでは、温タオルの効果と活用法について、ご紹介していきましょう。ジャスミンティーの香りが眠りを改善!その効能と活用方法とは?女性に人気の中国茶といえば、ジャスミンティーがその代表格。爽やかな香りが特徴で、今ではコンビニでも、ペットボトルタイプのお茶が買えるほど。その効能とは、眠る際に必要な「副交感神経」を作動させるもの。寝つき改善や質の良い眠りに効果があるという点です。ここでは、ジャスミンティーの効能について、ご紹介していきましょう。その日からグッスリ眠れるかも?!不眠に効く1円玉療法とは?最近、書店をにぎわしている「1円玉療法」の本の数々。2016年3月に発刊された「1円玉で痛みが消える!病気が治る!」(マキノ出版)には、1円玉でグッスリ!という驚きの実体験談が紹介されています。ここでは、要点とその活用法をご紹介してみましょう。著作者情報ウメコ睡眠障害を体験、克服したフリーライター&編集者です。当サイトについての詳細はこちらをどうぞ。Reserved.サイト内検索:。