肩こり、頭痛の緩和に少しの時間でもリラックスをしましょう。肩こり、頭痛の緩和に少しの時間でもリラックスをしましょう。肩こり、頭痛の緩和に少しの時間でもリラックスをしましょう。つくば市の整体・カイロ・マッサージ・気功のすこやかケアーです。今日は周りに人がいても少しの時間でリラックスして、ストレスケアできる方法をご紹介します。手のひらで耳を押さえます。そのまま目をつむりゆっくりと深呼吸をくりかえします。30秒~1分間自分の呼吸の音にだけ耳を傾けてみてください。自分の呼吸の音だけに意識を向けることで、「不安なことや」「やらなければいけないこと」から自分を一回切り離して、リラックスした状態を一時的に作ることができます。この時、呼吸を早くしてしまうとリラックス効果がなくなってしまうので、ゆっくりと深呼吸を行ってください。Reserved.TOPお問い合わせ施術のご。