【10回前後「しか」繰り返せないキツさ】これは筋力トレーニングの効果を引き出すためのポイントです。このブログに登場するエクササイズを実践する時に、強度の目安にしてください。賛否両論ありますが、このくらいの強度でトレーニングをすると、基礎代謝が上がりやせやすくなる、との説は強く支持されています。平たく言うと、たくさん筋肉がある人は「何もしなくても」たくさんエネルギーを消費してくれるというのす。増えた筋肉が消費するエネルギー分だけ、毎日運動している、もしくは食事を抑えているのと、同じ効果が出ます。どの程度基礎代謝が増えるのかについては議論が分かれます。どちらにしろ、定期的に筋力トレーニングをすると以下のようにたくさんエネルギーを使うようになります。1:トレーニング自体エネルギーを使う2:トレーニング後もしばらくエネルギーを使う状態が続く3:疲労した筋肉を回復させるのに、エネルギーを使う強度にもよりますが、1日から2日おきに行うと最も効果的だと言われています。この内容はメールマガジン「やせる秘密」(無料配信)でも詳しく説明してゆきます。ご登録ください!注)↑現在は「カラダの秘密」とタイトルを変えて発行しています。続きと以前の記事はブログテーマ「やせる方法」から↑ブログランキングに登録しています。0脊柱管狭窄症だけでなく、腰痛・猫背・足のしびれ...体操マニュアルの決定版。日本国内への配送に適用されます。編集トップへ戻る閉じる。