健一(ボディメイクトレーナー)正直な話。19:00続々翻訳決定!体幹リセットダイエットのヨーロッパ版もスペイン、イタリアと続き。ポルトガル語版が決まりました!!母国語になるポルトガルやブラジル含む10カ国で、また広まっていくことを心より嬉しく思っています!今年に入り大きな3カ国が決まったので、サンマーク出版さんや各国出版社さんにまるでヨーロッパ進出の後押しをしてもらってるようです。今も昨日のことのように覚えてる。・ミスインターナショナル日本大会11月にはミスインターナショナル世界大会での講座も始まります。中国語、スペイン語、フランス語になるとしゃべれないので細かいところまで伝えられない。そんなジレンマがありました。今年は公式テキストの書籍が中国語、スペイン語、ロシア、イタリアでも翻訳出版されたためとーーっても楽になりました。(知ってても伝わらなければ意味ないですからね、、)5度目の国際大会。これまでよりもより良く貢献できるように成長していきたいと思います!さてコンテストでも企業でも個人でも誰もが各々悩みを持っています。○思うように痩せない○痩せても脚だけ形が変わらない等、これらのダイエットの現実にドンドン追い込まれてしまう。歩いたり、腹筋したりでスッキリ!○翌日に食べない!で調整したらスッキリ!そのダイエットの成功体験は今も頭の中にしっかり残っています。歩く、腹筋、カロリー制限が良いのではなく20代前半ピークな基礎代謝により「どんなダイエットでもお腹は痩せる」とシンプルなものとなります。年々の新陳代謝の低下、筋肉量の低下。基礎代謝が低下してくると「どんなダイエットでも痩せない、」お腹痩せや脚痩せに有効!とイメージがのこる歩く、腹筋、カロリー制限で全く効果がでない。これらの解消方法には実は体質を戻すことが1番の近道。○高いサプリメントを買ったり○うさぎもビックリな野菜生活をしたり○声が出なくなるくらい腹筋したりでは的が、外れているんですね。今日は年代によるお腹痩せと共通の脚痩せ方法のご紹介です。40代からの下腹痩せ両脚を広く開き手をクロスして両膝の内側に当てます。膝が閉じないように手でしっかり押さえしゃがみ込みます。→生活様式がイス中心に変化し、しゃがみこめない女性が多くなります。しゃがみこむことは太もも全域、ヒップ上部、下腹への最も大きな収縮刺激となり、お腹の凹みをキープする必須部位となります。多くの筋肉が使われ基礎代謝、消費カロリーが増えます。→股関節の捻れの柔軟性も年々少なくなっていきます。より省エネ体質になります。股関節のその捻りの動きを最優先に引き出すことで歩幅増大=筋肉の大きな伸び縮みが自然と行われ基礎代謝、消費カロリーが向上します。共通の脚痩せ方法これらの体幹部分が使われなくなると必然的に太ももに過剰の負担がかかってきます。その中で60%を占めるのは外側広筋という太ももの外側の筋肉でここが発達します。歩くときは必ず片足立ちになります。この時、片足立ちの重心移動の負荷=全体重と重力を支えています。周りの関節も固めてしまう。太ももーヒップ周りに脂肪もたまる。して下半身太りが定着します。○歩く時の太もも外の負担を減らす○股関節の少なくなってる柔軟性だけ増やすこれで下半身太りとはさよならです。片足立ちで太もも外の負荷を減らすには?・ヒップ横と対角の脇腹の筋力を増やす股関節の固くなってしまう部位は?・外へねじる動きと後ろへ伸ばす動きこれらをケアすると下半身が太くなる理由がなくなります。外へねじる動きと後ろへ伸ばすうつ伏せになり足首同士をクロスあぐらの姿勢になります。太ももを地面から浮かせます。上げたときに膝が閉じないように。外ももに対して内ももの筋力を増やす脚を大股に開き膝とつま先を外に向ける脚の間に長方形の形が出来るところまでしゃがむ。太ももに対して太もも裏の筋力を増やす背すじを伸ばし脚を腰幅に開く。膝を伸ばしたまま前屈。60度~90度ほど倒すのが目安。20回これらの筋肉が整うと毎日の生活で受ける体重が外もも中心から体幹部分へと全身に分散されます。○無駄な負担が脚にかからない○全身の筋肉を使うので消費アップこれが確実な脚痩せの基本です。知らずに損をしてしまうことはとてももったいのないこと。何歳になっても変わらないのがキレイでいたい!の想い。成功体験は足枷になりやすいもの。今2週間やっても変わらないことは2ヶ月やっても2年やっても変わりません。過去の成功よりも、これからの成功!これから痩せられる前向きな取り組みがいつまでもキレイを保つ秘訣です。ご参考にしてください。理想の体型、体重にならないならおそらくそれはあなたのせいではありません。出して高額ジムに踏み込んだ!痩せたけどすでに5キロ以上リバウンド。〇人生の楽しみは食べること!でも太りたくない。〇ダイエットの連続で無理がたたり体調不良が慢性化してる。そんなあなたのための痩せながら知識を学べるダイエット方法(↓クリック)「7月も多くのご応募ありがとうございました。8月も還元モニターを若干名ご用意しているので受講を考え中のあなたは今すぐお問い合わせください。(8/8更新)ご受講の有無はご自由にお選びください。↓40代主婦1カ月弱で-17kg(テレビでも続々証明!)↓30代OLのダイエット〇食事内容のご提案も充実(↓クリック)「24カ月連続増加!【会員数計573,347人】モデル体型ボディメイクダイエット」お知らせ(新8/8更新)【急募!】6.7月受講(プレミアム枠)の最終調整により特別に2名の枠ができました。締切りになる前にお早めにお問い合わせください。○うちはここが優れてます!○他とは違います!○最新のメソッドです!同業同士の横並び目線。それは良いことか?あなたが知りたいのは、(僕も昔思っていたのは)「私にとって何の価値があるの?」ということ。ダイエットの需要が多いから参入して競争や業績にかられるのではなく、この悩みの重さを自ら感じて、それらを解消できる価値を伝えること。方法はたくさんあって絶対良いし、みんな優れているのも知ってる。新しい価値をドンドン作っていくことが大切だと思う。「運動や食事で痩せること」は蔓延してます。どこに行ってもそれなりには上手くいく。・何を食べれば太る痩せるが分かる・運動は何を何種目、何分すれば痩せる・食べ過ぎても3日で調整できる・忙しく運動できなくても最低限保つこと・たまの食べ過ぎも気持ちに余裕があるそんな状態になれること。競合せず、新しい価値になれば。あなたが受け取れる価値の幅が増えます。痩せたい、太りたくない。多過ぎて選べない、結局動けない。迷うこともなくなるから。貢献できることだけに。うちはボディメイクダイエット以外はできません。やろうと思えば80%くらいはできるけどやらない。惑わせたくもないと心底思う。ボディメイクダイエットだけ。100%できることだけであなたに向き合い貢献していく。今日の内容もあなたのお役に立てますように。代表モデルボディメイク2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。