山﨑です!梅雨明けが発表され本格的に夏が始まりました。皆さん体調いかがでしょうか?夏は冷房のあたり過ぎや冷たい飲食物を取ることが多くなる時期となり、水分を『出す』ことが滞ってしまい、むくみに繋がりやすくなります。むくみを放っておくと、体が疲れやすくなり、夏バテなどの不調となります。【むくみの原因】むくみとは、余分な水分が皮膚の下にたまって、腫れぼったくなってしまう事です。通常、体内の水分は摂取と排出を繰り返しながら一定量に調整されています。この循環が上手くいかなかったり、血管やリンパ管が回収できなかった水がたまるとむくみとなります。むくみは比較的一年中起こり得る生理現象ですが、その原因には加齢などの身体的な理由に加え、生活習慣も大きく関係しています。・お風呂は湯船に浸からずシャワーで済ませてしまう・運動する機会が少ない・素足で過ごすことが多い・仕事などで立ちっぱなしや座りっぱなしが多い・冷えた飲み物をよく飲む・冷房が利いた場所で過ごすことが多い等の生活習慣は体や胃腸を冷やし、血流や水分代謝を滞らせる原因となります。【むくみにくい体を作るには】1水分はなるべく常温で2足首、手首、首回りを冷やさない3発汗で水分代謝をアップ4同じ姿勢が続いたらストレッチ仕事などで立ちっぱなしや座りっぱなしなどが続いたら足を動かして血流の滞りを解消しましょう。(清澄白河)・のぞみ鍼灸整骨院(南砂町)がございます。