it皆さん!!こんにちは!!!コンビニフィットネス日暮里店です今日はくびれを作るのに最適な脇腹の筋肉を鍛える、くびれ腹筋トレーニングをご紹介します(*^^*)キュッとしまったくびれは憧れたことがありますよね?くびれを作るには、ダイエットをして痩せることも大切ですが、腹斜筋という脇腹の筋肉を鍛えることが、とっても大切です。ここの筋肉を鍛えないと、ダイエットをしても横っ腹のお肉が中々取れなかったり、背中の横がたるんだまま痩せていってしまいます。よし!!痩せるぞ!!お腹ひっこめるぞ!!!と、真っ直ぐ身体を起こす、体育や部活でやったような腹筋運動をイメージするかもしれませんが、これは、腹直筋というお腹の真ん中を真っ直ぐ通っている腹筋のトレーニングです。これをいくらやっても、脇腹の腹筋には効果がないんですね・・・じゃあ、どうすればいいのかと言うと、ズバリ!!身体をねじる運動!!!が最短距離でくびれをつくる方法です。ねじる以外にも腹斜筋を鍛える方法はありますが、身体をねじる!!ということは、普段あまりやらない動作なので、効果が出やすいトレーニングです。普段やらない動作ということは、それだけ普段使ってない筋肉を動かすことになるので、姿勢が良くなったり、代謝が上がって痩せやすくなります。仰向けに寝て、両手をバンザイして頭の上で合わせる。脚は両足をくっつけて膝を立てる。合わせた両手で、ズバッと斜めに切り下ろすように片方の脇腹に両手を下ろす。両手を下すときに、手を下したほうを見るように、息を吐きながら身体を起こす。