熊は冬の寒い時期食べ物がないため、身体を動かさないで活動エネルギーを抑えていますが、人も準備まではするみたい。食べて蓄えたり(食欲が増す)、活動エネルギーを抑えたり。この時期眠いのはそのせいかなー私も。冬季うつって言うこともありますが。どちらにせよ、日光をあびる入浴したり温かくする運動する楽しい予定を入れることがいいですねー。そんなことを考えながら自分のこころと身体の声を大切にして向き合っていきましよー。やる気なしごはんは冷凍おかずで許してあげよう。自分にやさしくKOKOROpositionInstagramやってます!フォローお待ちしてます。2024.10.30コメント(0)暖かくしよう。最近寒いので、お腹痛かったり頭が痛かったり寒気がしたり風邪ひく前の未病ってやつ?かなぁーと思ったり。戦ってるって感じです。暖まって寝るしかないとおもってるんですがね。体温が36°C台の人は35°C台の人に比べて病気になりにくいって言われてますよね。36.5°Cくらいある方がよいみたい。体温が高いと、基礎代謝が上がり、太りにくい体になる。ストレスに強く、病気になりにくい健康な体になる。新陳代謝が活発になり細胞レベルから若々しくアンチエイジングになる。血流upがカギみたいです。運動、歩く、入浴は大事!あたたかい飲み物飲んだり腰お腹周りは冷やさないようにしています。ストレスにも強くなるっていいですねー。ホワイト炎みてるて癒し効果。みてるだけでもあったか。宅配便での発送こころも身体も大切に。カウンセリングはこちらから。2024.10.28コメント(0)まごわやさしい明日、秋の健康診断!で採血あります。数年前に中性脂肪の値が高くなり、そこから毎年下がらない。代謝落ちてるんだねー。×2袋しいたけ茶飲んでる時は効果ありました!食事のバランスと運動しなくちゃー。まごわやさしいってしってますか?まごわやさしいとは、栄養バランスを整えるために食事に取り入れたい、7つの食材の頭文字から成る言葉。業務用明日に向けてシュークリーム食べるのやめました。おやすみなさい(-_-)zzzKOKOROpositionでは頑張るあなたを応援しています!カウンセリングのご予約お待ちしております。札幌初雪ふったみたい。(北海道弁?寒すぎる時につかう?)子供がマラソンに出ていて、といってもファンラン2kmちょっとですが。外は風が強くて体感はマイナス??かってくらい。寒くてテンション下がってました(笑)寒くてお腹痛くなって午後はお昼寝してました涙。マラソンのゲストに、高橋尚子さんがいらしていてマラソン前にストレッチ教えてくれて、たった5分でしたがプロだなぁーとなんだか感動しました。1日マラソンのコーチしてもらったら走れるようになりそうと思ってしまった。世界まで上り詰めた方のオーラというか言葉の力は強いですね。死ぬまでにフルマラソンの夢あります!いつやろう(笑)。出来ればホノルルマラソン行きたい〜、ハワイに行きたいだけですが。本気でなにかするって素敵ですよね。知識ではなく経験って大事だなーと。K1GA2400形から入るのも大事だよね。思考から進めない時は行動からも。小さい頃に、ちゃんとしなさいって言われ過ぎてると実は完璧に出来ない自分をせめて、物事を中途半端にしか出来なくなるんです。なんでも中途半端で飽き性な人がいたら、小さい頃に‪”‬完璧に出来ないと認められない‪”‬っていう決断をしていて、それが悪さをしてるかもしれません。やりたいと思って、シューズだけ置いてあるとか、ウェアは買って1回着たとかになってる方は要注意!やりたいのに出来ない言い訳をし続けちゃうとかも。真剣にほんとにやりたいのに出来ない時はカウンセリングの力をかりてみましょう。今年も残り3ヶ月をきりましたー。年始にたてた目標ありますか?日々の生活に追われたり、別の新しいことに目が向いてしまい、目標達成はおとなになってからは難しいですよね。目標を細分化して、毎日少しでもやる!習慣化するまで続ける。自分を振り返る時間をつくる。週に一度、5分だけでも自分がどれくらい目標に近づいているかを振り返ると、必要な調整や改善点を見つけやすくなるかもしれないですねー。楽しむ!大人って、経験値があるのでやらなくてもなんだかわかった気分になってしまいますよねー。新しいことをするのも億劫だったり。進歩を仲間とシェアしたり、SNSやブログで発信もよいかも。楽しくないとそもそもつづかないですもんねー。こんな感じで来年こそは!いやいや、残り2ヶ月でなにかやり遂げるのも楽しいかも。今年の目標どこに書いていたかなぁー。探すとこからか??笑。ファミリー手帳どんなスケジュール帳にしようかなー?残り2ヶ月、新しい自分で2025年をむかえませんか?カウンセリングはこちらから2024.10.19コメント(0)持ち越し疲労減らしたい昨日の夜から気温が下がり始め。札幌は朝6°Cくらいに。冷え込んでる!一雨ごとに気温がさがります。寒い日は本当に布団からでられない。背中がベッドにくっついた感じです。木曜日は朝が起きれないパターンが多いかも。なんとか持ち越しの疲れをなくしたいんですけどうまくいきませんね。休日休んで元気出て月、火にちょっと夜更かししちゃったりして。わかってるですけどねー。レディースお風呂入ったらリラックスしすぎてしまいました。炭酸入浴剤とかどうかなー。敬老の日交感神経のバランスも難しいですねー。ビタミンやミネラルも意識してとろうかな。完全食TOKYO試行錯誤しながら毎日頑張りましょう。日々成長!成長してる自分に優しくしてあげましょう。KOKOROposition2024.10.17コメント(0)ぐっすり眠りたい方へ眠たいです(o^^o)寝るタイミングを逃すと寝れなくなる。朝起きれないパターンよくあります。やらなきゃーと考えてるとやらなきゃやらなきゃって脳がずっと考えていて疲れる。寝てるときも考えていて眠りが浅い時ないですか?寝る時に悩みながら、考え事しながら寝るのは本当にやめてー。