それらのイメージについて、まとまりはないけど、書き残しておく。gont梅雨入り前に走る梅雨になったら、走るに走れない(走ろうと思えば走れるけど......)。梅雨が明けたら、今度は暑くて走れない(走ったら走ったで、エライ熱い)。梅雨になったら、仕事で忙しくなって走れない(走るどころではない)。(気象庁が訂正しなくても)梅雨入り前に、走り込んでおく。gont朝霞水門往復[tag]黒目川[/tag]沿いに下って、朝霞水門で折り返して、20km。昨日の35kmで筋肉痛だが敢えて負荷をかける。梅雨のはずなのに快晴で湿度も低い。気温は28°Cぐらいか。直射日光浴びてクラクラする。最後は案の定、熱バテ。やるべき仕事はあるけれど、6月下旬から7月、8月と、忙殺が予定されているので、走れるときに走っておく。ないと、夏以降のマラソンでタイムが向上しない。走るのには他にも理由がある。夏の暑さに耐えられるように、身体を暑熱順化させる。高度順化と同様に、暑さに慣らす、夏用の身体に「衣替え」するということ。体内時計がおかしくなっているので、夜は眠り、朝は目覚めて、という普通の生活リズムに戻すために。[tag]睡眠不足[/tag]を解消するには、睡眠のリズムを元に戻す必要がある。直射日光を浴びて、運動で負荷をかけて疲れることで、交感神経/副交感神経の切り替わりがはっきり出るようにする。夜遅くまで起きて働くことは、ある程度まで意志でできるけど、その逆、充分に深く眠ることは意志ではできない。眠ろうと思っても目が冴えてしまうように。いうときは、身体のほうからリセットボタンを押せばいいのだと思う。新座の黒目川沿いに4kmほど走ってから北に折れて野火止台地に上がり、野火止用水沿いに西へ。八坂で多摩湖自転車道に合流、多摩湖を右回りに一周して、同じ道を戻る。それでも今年一番の暑さで5時間近くかかる。熱中症ギリギリだった。