午前中は町の運動会でした。小さな町なので、小学生から大人まで楽しく走って、玉入れして綱引きして。参加賞で頂いたおにぎりの中身!筋子でしたー。選べる容量さてさて、KOKOROpositionのカウンセリングでは、感情処理法という技法を使っています。感情処理法は、たまった不快感情そのものを処理していく手法です。私たちは頭ではわかっていても変えられないことが多くあり、また自分では気づかないで自分の感情を抑えていることもあります。これらが溜まっていくと大きなストレスを感じ、さらに心身の不調や考え方にも影響を及ぼしていきます。理屈よりも、嫌な気持ちそのものをスッキリさせていく感情処理法は、感情表出の苦手な日本人に合う実践的で効果的な方法です。メンタルサポート研究所より引用嫌なこと考えてるだけどそれが当たり前になっていたり。習慣化されていたり、性格だから仕方ないと思ってたりしますよねー。そんな気持ちを楽にするサポートをしています。Instagram投稿数増やしてます!インスタ遊びにきてください。いいね、フォローお願いします。インスタでは、こころの栄養についてのお話しをしていますよー。Instagramはこちらからクリックお腹空いてきましたね。送料無料(沖縄宛は別途送料を加算)2024.10.06コメント(0)マインドフルネスのススメ札幌は雨の金曜日。お取り寄せグルメ【G】この間、北海道マインドフルネス第一人者の方とあってきましたー。マインドフルネスとは、「今、この瞬間」に意識を向けることを大切にする考え方や実践方法。過去や未来にとらわれるのではなく、現在の感覚や感情に注意を払って、評価や判断をせずに受け入れる姿勢を持つこと。呼吸や体の感覚、周りの音や匂いに意識を集中させることで、心の乱れを落ち着かせ、リラックスした状態を保つのが特徴です。マインドフルネスは、ストレス軽減や集中力の向上、感情のコントロールに役立つとされている。悩みは過去のことでくよくよしたり、未来のことで不安いっぱいになったりするので、まずは今!この瞬間に意識を向けることが大切ですねー。練習としてレーズン一粒をゆっくり丁寧に味わうというのがあります。見た目、味、舌触り、感触、匂いをひとつずつ味わってみるというもの。日本人なら米10粒を味わうとか?今ここに集中して色んな考えから少し離れてみましょう。寝る時意外目を閉じない方もいますが、見る感覚を遮断すると別の感覚がリアルに感じると思いますよー。目からの情報が大きく頼ってるので、たまにやってみると面白いかなー。和歌山県産フルーツやカボチャの焼き菓子3個入りプチギフトカウンセリング予約はこちら。Instagramはこちらから。コンビニでおやつを買って、好きなぬいぐるみと公園でピクニック!青空の下でのんびりリフレッシュ。恋愛系の泣ける映画と高級アイスでおうちシネマ。手軽に贅沢気分を味わってみる。今日もお疲れ様です!心理カウンセラー菊原才加です。なにかいいことありました?今日感謝したいことなんですかー?さっき、ロールケーキ買ってきてくれて寝る前なのに食べちゃった。至福の時間だったから良き。お土産敬老の日、あれ?いつ?ロールケーキ贈るのもいいねー。うちのおじいちゃんはあんこ派かも。お土産広島行った時、もみじ饅頭たくさん食べたなー。ありがとうありがとうありがとう。今日も1日無事でした。19:02:01)ビジネス・起業に関すること。