筋トレは“頑張らない”がモットー。Friendsatささやかだけど、大事なこと。ウチサカさんにきいてみる。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。Premiumcolocalクウネル・サロンPOPEYEMCSこここSHUROマガジンワールド本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。当サイトでは、2021年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格等は特に表示がない場合は税抜価格、2021年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、原則税込価格で表記しています。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Friendsatささやかだけど、大事なこと。ウチサカさんにきいてみる。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。登録ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。配信停止SNS鍛える2022.01.13筋トレは“頑張らない”がモットー。vol.51|長谷川寛トレーニングの軌跡を偽りなく物語るもの、それが筋肉だ。第51回はフィジークでの優勝歴もある、外資系企業勤務の長谷川寛一さん。筋肉】長谷川寛さん身長171.0cm、体重67.1kg、体脂肪率9.3%、骨格筋量34.9kg。学生時代は陸上競技に励む。Open』のメンズフィジーク・ノービスで優勝。ユーチューブ『会社員ひろ』ではフィットネスライフを公開。筋トレは“頑張らない”がモットー。これを裏打ちするのはビジネスで挫折した経験です。社会人になりたての頃は「長時間働けば何らかの成果が出る」と思い込んで仕事に打ち込み、心身を壊し会社をドロップアウト。一つのことに一気に全力を注いでしまうと継続性を損なうと痛感しました。ニートになった2019年、SNSで筋トレを始めた友人の投稿を見て、何とはなしに鏡に自分を映すと貧弱な男の姿が(笑)。それが鍛え始めたきっかけです。当初、筋トレの頻度は1時間×週2〜3日、それ以上はやらないと決めていました。「もっとやりたい」時も、その欲をグッと我慢。頑張れる余力を残すことが継続の肝であり、筋トレを楽しむ秘訣。1時間の濃度も高くなると実感します。重視する種目はベンチプレス。「立体的に仕上げるべく動作中も気を抜かないように。今は130kgがマックスです!」。背中トレの日は最初に懸垂を。「マシンを駆使する以上に自体重をコントロールできることが重要というのが持論です」。「前腿・裏腿・お尻も鍛えられるのでやらない理由がない。深くしゃがめる重量を扱うのが大事」。筋トレ前には必ず動的ストレッチを今は週6日、ベンチプレスや懸垂などの基本的な種目を中心に。筋トレ前には必ず動的ストレッチを行います。昔から運動とストレッチをセットでやっていたので、柔軟性を保つためケアする習慣がありました。その甲斐あって筋肉もバランスよくつけられたのかもしれません。フィジークで勝てるカラダになる以上に健康体でいたい。心とカラダの調子を整える筋トレと食事を追求したいです。今のモチベーションは人の健康寿命に貢献することです。人生100年時代といわれますが、カラダが壊れたら心も死んでしまう。カラダが元気になれば心も元気になる。すると自分のやりたいことに向けて頑張ろうと思える人が増えてもっと楽しい世の中を作れると考えています。そのための一つのアプローチとして、真の健康体を手にするまでの過程をSNSや動画で発信する。自分のカラダが大きくなったり強くなることより、見てもらった人に「俺も頑張ろう」と思ってもらうことが今の僕には何より嬉しいです。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。登録ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。配信停止TOP>筋トレは“頑張らない”がモットー。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。No.890世界で一番分かりやすいピラティスの教科書10.25(月)。