歩いてGENKIになる!屋外での歩行時は、こまめな水分補給や休憩、日傘や帽子の着用など、ご自身の体調と周囲の環境に充分注意し、万全の熱中症予防を心掛けましょう。「歩ける」ことが、QOL(生活の質)を維持する年齢を重ねるにつれて人の歩行は変化します。思うように歩けないと日々の行動が制限されていき、だんだんと自立的な生活から遠ざかってしまいます。大切なのは自分らしい生活やQOL(生活の質)の維持のために、より長く「歩ける」状態を維持すること。花王の歩行研究からいくつかのポイントをお伝えします。ふだん、私たちは何気なく歩いていますが、実は「歩く」という行動は、カラダの複雑なメカニズムによって適切に調節されています。脳の「歩け」という命令、そして筋肉や関節など全身の機能が連携して、歩くことができるんですよ。イラストのように、全身の機能の連携が必要な、歩くという行為。人によって歩き方はさまざまですが、歩行スピードや歩きグセを見ていくとその人の老化の状態、将来の病気のリスクなど、カラダの未来を予測できることがわかってきました。歩き方のクセは、普段の生活習慣の蓄積で気づかないうちについています。あなたのこれからのカラダのために、問題点を早めに知って改善しましょう。歩きグセ、例えばこんなことに思い当たりありませんか?靴の裏の減り方が左右で違いませんか?歩くときの体重のかけ方や足の運び方の左右差がわかります。横断歩道の白線だけをまたいで渡れますか?横断歩道の白線の幅は約45~50cm。またげていればOKです。目をつぶって10歩足ぶみ。最初の場所にいますか?目を開けたときに場所がずれていたら左右差あり。※安全を確認してから行いましょう。花王は「歩行」の実態を研究するために、シート式圧力センサーやカメラなどを組み合わせた「歩行測定システム」を開発しました。このシステムでこれまで調査した人数は、なんと全国2万人以上!一人ひとりの歩き方をモニタリングし、数値化・見える化することで歩き方の質と量を向上させる独自プログラムを生み出しています。専用のシートを歩くと、歩幅、体重のかかり具合、つま先の角度まで、歩き方のクセが一目でわかる。どんな歩き方がカラダに良いのでしょう?これまでの歩行測定データから発見した、どの世代の人にも共通するポイントは、歩数や時間という“量”だけではなく、速さや歩き方といった“質”だったのです。花王が提唱する理想の歩き方ポイントプラス10cmの歩幅を意識してみよう花王の研究から、人は40代あたりから日常の歩行速度が遅くなる傾向があることがわかってきました。気をつけなければみるみる進行していきます。横断歩道が青信号のうちに渡りきれなかったり、寝たきりの生活になってしまう、なんてちょっと不安な未来も。ならないためにまず、いつもの歩幅よりも10cm広く歩くことを意識してみましょう。歩幅を広げるためには腕を大きく振ること。腕を後ろに大きく引くことを意識すると、自然と歩幅は広くなりますよ。さまざまな将来の健康のお悩みを利用者にお知らせする「ヘルスウォーク」から始まります。「専用の歩行計」と、蓄積データの結果を印刷する「ホコタッチスポット」を組み合わせた「ホコタッチ」という健康支援サービスでは、1人で黙々と歩くのではなく家族や同僚といっしょに歩くなど、周りを巻き込むことで、よりよい歩行習慣が生まれ、長続きすることがわかっています。ホコタッチスポットが街の薬局などに設置されると、地域の方々同士の交流が生まれ、歩行以外の楽しみも増えるなど、多くの利点があります。