トレーニング前のストレッチは怪我の予防やパフォーマンス向上に役立つとされていますが、実はやらない方が良い理由があるのです。最後まで読むと、今後のトレーニングに活かすことができますよ!静的ストレッチは筋肉が伸びてしまうストレッチの種類は大きく2つで、静的ストレッチと動的ストレッチになります。筋トレ前にやらない方が良いのは静的ストレッチです。静的ストレッチとは、静止した状態で反動や弾みをつけずにゆっくりと筋肉を伸ばしていく方法です。筋肉をストレッチしますので、副交感神経が優位になります。副交感神経が優位になると、リラックス効果が現れますので、トレーニング前にするには不向きです。筋肉を伸ばしすぎてしまうと収縮する力も弱くなってしまうという研究結果もありますので伸ばしすぎにも注意が必要ですね。動的ストレッチを取り入れましょう!ではストレッチはしない方が良いのか?というとそうではありません。行った方が良いのは「動的ストレッチ」です。動的ストレッチはウォーミングアップとして行うと効果的なストレッチです。あらゆる動作を組み込み、血液の循環をよくしながら筋温を高めます。それと同時に神経から筋への伝達速度も高めることができるのでトレーニング前に行うストレッチとしては非常に効果的です。弾道性ストレッチときくと初めて聞く方が多いかと思いますが、動的ストレッチの1種になります。マエケン体操やブラジル体操ときくとイメージがつきやすいと思います。筋肉を収縮すると、その反対の筋肉が伸張するという相対性神経支配を用いて柔軟性や可動域を高めることができます。スポーツなどで多く用いられますので、トレーニング前に行うのも効果的ですね。まとめいかがでしたでしょうか?ストレッチは種類によって効果が異なります。ストレッチごとの効果を理解し、場面に合わせて活用していきましょう!もちろん静的ストレッチもトレーニング前に行ってはダメ、というはけではなく行った方が良い方もたくさんいらっしゃいますので、そこだけ間違えないように注意しましょう。この機会にストレッチをして健康的な身体を作りましょう!!最後までご覧頂きありがとうございました。========================================カロリートレードジャパン仙台泉区店は完全個室でのマンツーマントレーニングになりますので、人目を気にすること無く安心して取り組むことができます。結果を出したい・今の自分を変えたい、と本気で思っている方はぜひ1度お問い合せ下さい。無料カウンセリングと体験トレーニングでお話をじっくり聞かせて頂き、最適な案を提案させて頂きます。