POLEDANCE★BLOGPOLEDANCE★BLOGホームポールダンスヨガの知識オンラインヨガバレエホームポールダンスポールダンスは筋力がないとできない?どのようにトレーニングするべき?2024年10月25日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketポールダンスを始めようとしている方や、初心者の方はこのように思っていませんか。私も、最初は「ポールダンスって、筋力がないと無理があるんじゃないの?!」と思っている側でした。ContentsToggleポールダンスには筋力は必要なの?体重を利用した運動だからいろいろなコツがあるポールダンスをしていれば、必要な筋肉はついてくるポールダンスで技ができるようになりたい!早く筋肉をつけるには基礎的な筋力トレーニングをする定期的な練習まとめポールダンスには筋力は必要なの?「ポールダンサーって、ジムとか行くの?筋肉すごい!!」と思ったことはありませんか?実際にポールダンスの技を見ていると、相当な筋力がないとできないのではないか...と思ってしまいますよね。普段から筋トレが必要になるのか、疑問に思う方はきっと多いはずです。結論から言うと、ポールダンスは、相当な筋肉がなくても色々な技は出来ます!もちろん筋力がある人はそういったコツを無視しても、力でごり押しをすることができるようで、ポールをするには有利です。ない方でも大丈夫だそうで、実際に、私はインストラクターの先生に質問したのですが、そのようにいわれました。そこで、なぜ相当な筋肉がなくても色々な技ができるのかという点をご紹介したいと思います。体重を利用した運動だからポールダンスは、自分の体重を使ってポールにぶら下がったり、回転したりする動きが多いため、初めての人でも比較的簡単に取り組むことができるのです。最初は簡単な動きから始めることができ、徐々に難易度を上げていくことが可能です。いろいろなコツがある私も握力が弱い方ですし、特に腕の筋肉が弱い方で、逆上がりも非常に苦労していました...。ポールダンスは、遠心力を利用したり、色々なコツがあります。腕が弱いなら、腕だけに頼るのじゃなくて全身を使うことを意識するとポールダンスはグンと上達するようなんですよね。ポールダンスをしていれば、必要な筋肉はついてくるそして、ポールダンスをしていれば必要な筋肉はついてきます。私も、筋トレをするのは大変ですので、ポールダンスのレッスンの際の最初のストレッチぐらいしかやっていなかったです。多くのポールダンスのクラスでは、初心者向けのプログラムが用意されており、段階的に筋力をつけながら技術を学ぶことができます。最初は簡単な動きから始め、徐々に筋力をつけていくことができるため、無理なく続けられます。ポールダンスで技ができるようになりたい!早く筋肉をつけるにはそれでも、手っ取り早くポールダンスで技ができるようになりたかったり、早く筋肉をつけたい場合はどうしたらいいのでしょうか。基礎的な筋力トレーニングをするポールダンスで技、たとえば逆上がりを成功させるためには、特に上半身やコアの筋力を強化することが重要です。上半身の筋力を強化します。膝をつけて行う「膝プッシュアップ」から始めても良いです。コアの筋力を鍛えるために効果的です。30秒から始めて、徐々に時間を延ばしていきましょう。背中や腕の筋力を強化します。軽いダンベルから始めて、フォームを意識しましょう。これらの運動は筋力を無理なく強化することができるため、できれば続けて行うようにしましょう。筋力を付けるためには、定期的なトレーニングが必要です。ポールダンスは続けることで筋力はついてくるものですが、例えば、1ヶ月に1回練習する人と1週間に2回練習する人では明らかに成長の速さが変わってきますよね。このため、できれば、無理のない範囲で、週に2〜3回のトレーニングを行いましょう。まとめいかがでしたでしょうか。ポールダンスは、筋力がなくても続けていれば自然と筋力がつくので、いろいろな技をこなすことができるようになりますよ。気になっている方は是非参考にしてみてくださいね。【自宅?レンタルスタジオ?】ポールダンスの自主練習方法を解説。ポールダンスについて、スクール、インストラクター情報についても紹介するメディアです。【自宅?レンタルスタジオ?】ポールダンスの自主練習方法を解説。ポールダンスをスタート!趣味で続けているポールダンス好きのブロガーです♪ポールダンスについて、スクール、インストラクター情報についても紹介するメディアです。