朝霞のほうを回って、折り返して小金井街道まで黒目川を遡ろうと思ったけど、疲れてしまった。それじゃー、ということで、和光樹林公園に向かう。1km周回コースを走れるだけ走って帰ればいいや、と。周回コースに着いてから、少し元気になる。・夜9時ぐらいならまだ照明がある・路面がブヨブヨしていて足が痛くならない(スピードは出ない)・ペースを掴める・水が飲める最初、キロ5分ぐらいで回れればいいや、と思ったら、1周目が5分30秒もかかっている。うわー、キロ5分って早いじゃん、と気づく。そこからペースを少しずつあげて最後は4分30秒まであげる。平均してキロ5分は切れた。そこで電池が切れたように走れなくなる。長い距離(時間)を、一定のペースで走り続ける練習が必要だと感じる。キロ5分でハーフ以上の距離を走りきる、そういう時間・距離感を身体に記憶させる練習が必要だと思った。そのためには、まず、キロ6分で長い距離を踏んで足を慣れさせる必要があるなぁ。戻ってから、2005年のランニング日誌を読み返す。この年は、荒川で自己ベストが出たので、参考として、秋・冬にどの程度走ってかを調べるために。秋から月250kmは走ってた、元旦は100km走、2月は九州・大村湾160km。足の故障もあったけど、充分な距離を走っている。考えると、自己ベストに近づくには、月間250km、ということになるが......。故障手前で止めておかないと、また練習できなくなるので、注意。腹が減ってしまって、たくさん食べてしまう。