一日の適量をチェック美容・健康・ダイエット効果が高い炭酸水、じつは飲みすぎると危険ということをご存知ですか?特に胃腸が弱い場合は下痢や腹痛、むくみやイライラなど飲み過ぎによって引き起こされる要素があるんです。飲み過ぎによる危険な症状を確認しましょう。炭酸水の正しい飲み方は?炭酸水は正しく飲んでトラブル知らずの体へ胃が荒れる炭酸水を飲むとすっきりするときもあります。言え、飲みすぎると炭酸水によって胃が刺激され負担がかかり、胃もたれや胸やけを起こしてしまうこともあるんです。最近胃腸の調子が悪い方は、控えましょう。炭酸水を一気飲みして、胃壁に穴が空く「胃穿孔(イセンコウ)」に陥ってしまうケースもあり、注意が必要です。イライラしやすくなる後ほど詳しくお話しますが、炭酸飲料の多くには酸味料としてリン酸が使われています。この成分を含む炭酸飲料を飲みすぎた場合、リン酸によって骨からカルシウムが流れ出て、イライラしやすくなると言われています。甘い炭酸飲料も適量を守ろうコーラやジンジャーエールなどの砂糖が入った炭酸飲料には、多くの糖分が含まれています。これらの糖分を取りすぎると、7.4前後に保たれている血液のph値がアルカリ性から酸性に傾きます。すると寝ても疲れがとれない、なんだか毎日体がだるい......といった状況を招くおそれが。血液が酸性に傾くと、私たちの体にもともと備わっている防衛本能のスイッチがオンになり、カルシウムを消費して通常モード(アルカリ性)に戻そうと働きかけます。このときに骨の土台となるカルシウムが流れ出ていくので、骨がもろくなって骨折しやすくなったり、骨粗しょう症を引き起こすリスクが高まると言われているんです。最近なんだか疲れやすい......と感じている方はもしかしたら炭酸飲料が原因のひとつかもしれません。虫歯にもなりやすいため、健康的な体を維持するためには、ランチのあと、食事のあと、毎日何気なく口にしているのであれば控えることをおすすめします。竹内先生:「甘い炭酸飲料を好む子供さんも多いと思います。ジュースや炭酸飲料をとることで、糖分を多く取り過ぎてしまうおそれがあります。カロリーがゼロなのかだけでなく、糖質は含まれるのか気になりますよね。甘さの秘密である人工甘味料についても管理栄養士が解説します。ダイエット中の上手な飲み方も参考にしてみてくださいね。一日最大500mlを目安に飲む常温で飲む一日最大500mlを目安に飲む一日最大500mlを100mlずつ、5回に分けて飲みましょう。冒頭でもお話しましたが、仮にこの500mlという量を一気飲みした場合、胃腸に負担がかかって腹痛や下痢を引き起こしてしまう場合があります。食前やお腹が空いたときに100mlずつ飲めば、炭酸でお腹が膨らんで食欲を抑えてくれますよ。この記事を報告する次のページ炭酸水は正しく飲んでトラブル知らずの体へ123※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。秋野菜のおいしい季節。今回は、旬のなす、きのこ、ごぼう、にんじんなどを使った作り置きレシピをご紹介します。海と山に囲まれ、年間通じて温暖な気候に恵まれている愛媛県は、実は「食材の宝庫」。注目の逸品です!そこで、県内外で食べられるお店やお得なキャンペーンをご紹介します。今回は、フライパンひとつで作れる「ワンパンごはん」のレシピをご紹介します。"料理勉強家"ヤスナリオさんがハラペコ世代へ簡単に作れるレシピをご紹介♪365日アイスを食べ続けるライター、chinaがお届けする新作レビュー連載。コンビニやスーパーで買えるアイスの新商品を採点形式でご紹介します!国内外3,000軒以上のカレー店を渡り歩くマニア「カレー細胞」が、いま本当におすすめしたい店を厳選紹介!街を賑わせるカレーの最前線をお届けします。連載マカロニメイトアクセスランキングスペシャル人気投票に参加ページトップへアプリでもっと楽しく通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。内食・外食問わず、グルメや料理、暮らしに関する幅広い情報を楽しめます。食からはじまる、笑顔のある暮らし。