最近暖かくなってきたな〜と思ってたら、今週また寒くなっちゃうみたいですね((((。蒸しタオルで首を温めてポカポカすっきり安眠法!】を、ご紹介致しましょう(・ω・)ノ⚫️まず始めに、触って少し熱いと思う位の(42〜44°C)お湯を用意します。(※熱めのお湯を作るのが面倒な場合は、タオルを濡らしてキツく絞ってラップをかけた状態のものを、電子レンジで30秒~1分ほどチンします。するともっと簡単にホットタオルが出来ます。)⚫️タオルをお湯の中に入れ、しっかり絞ります。⚫️リラックスした状態(椅子に座るか、寝た状態)で、しぼったタオルを、生え際の首or肩or目の上等、疲れが気になる部分に当てます。↓↓↓しばらく当てておきましょう。当てた直後は少し熱いかもしれませんが、すぐに冷えてきます(°_°)ちなみに、この【タオルが冷えてくる!】が今回のミソです。暖かくなって緊張した筋肉を、冷えてきたタオルが緩めてくれるからです。⚫️冷えてきたタオルをもう一度熱めのお湯に入れてキツく絞り、患部に当てる事を3回~5回ほど繰り返します。すると先程記述した通り、ホットタオルを行う度に、筋肉と血管はタオルによって温まったり冷やされたりするので、【緊張→緩む→緊張→緩む】を繰り返し、ポンプ作用で血液や神経の流れも活発になります。簡単で場所も取らず、誰にでも出来るので、なかなか寝つけない時にもゼヒお試し下さい(((o(*゚▽゚*)o)))※ちなみに、蒸しタオルを行っていると、だんだん眠くなってくると思いますが、冷えたタオルをのせたまま寝ちゃうと、冷え切って風邪をひいちゃいますので気をつけてくださいねー☆それでは今回はここでおしまいです。