夢がふくらむと未来に希望がもてるし考えただけでワクワクしますよね。自分の願望が夢を引き寄せるんだ!だから夢はでっかく!そう思って目標を高く設定し、ゴールからやるべきことを逆算する。プランを立て、カンペキ!最初はすごくやる気なのでプランに沿って頑張ります。計画どおりにいかなくなり、達成目標がずれていき、モチベーションがダウンしていく。最初のやる気はどこへやら。泣こんな経験はありませんか?私はしょっちゅうです。その原因は目標の立て方にあるのかもしれません。夢は叶わない?不幸になる目標の立て方とはハーバードビジネススクールの研究で、大きな成功や功績といったものにしか興味・関心を示さない人・小さなことをチマチマやっても意味がないと思ってしまう人よりも、小さい成果を上げ、少しずつでも前に進んでいると感じている人のほうが人生に対する満足度が22%も高かったという結果がでています。大きな目標を掲げ、全力全身で突き進む姿はとてもカッコいいし、そんな自分にほれぼれします。笑だけど・・・仕事や家事、育児、勉強など日々のやるべきことに追われ、目標達成のために時間を捻出したり努力するのはとても精神力や体力がいることです。それができるならとっくに夢を叶えてますよね。泣やる気が出ない日や体調がよくない日もあって毎日コンディションよく過ごせないのが人間というもの。(一部の超人を除いて)高すぎる目標はそんな自分を差し置いて設定するため、だんだん最初に決めた目標と今の自分に乖離が生じてモチベーションが下がっていき、はては継続が難しくなって、「自分はやっぱり三日坊主だ」「夢なんて叶わない」と負のループに入ってしまうのではないでしょうか。これでは今の自分がみじめに感じるし、幸せになるために努力していたはずなのになんだか不幸ですよね。夢がいまの幸せを邪魔してる!?夢をもつのは自由だし、生きる活力になります。なりたい自分の姿を想像するのは楽しいですよね。夢をもつのは悪いことじゃない。問題は、高すぎる目標のせいで幸せへのハードルが上がり、今の自分に満足できず自尊心が低下すること。「10kgやせたい」と思ってダイエットを決意。10kgやせた姿こそが本当の自分で、今の自分ではダメだと思い込む。「お金持ちになりたい」と思い、お金持ちではない今の状態は幸せではない。努力が実って目標達成できれば万々歳だけど、叶わなかった場合「目標達成できなかったダメな自分」だけが残ってしまいます。今の自分を否定しながらゴールを目指すやり方はとてもリスクが高いです。「お金持ちになりたい」ふんわりと大きな夢を掲げて「いつか」を夢見ていてもその夢が叶う日は永遠に来ないでしょう。夢が叶うかどうかは行動可能で具体的な設計図が描けているかどうかにかかっているといっても過言ではありません。10キロやせるまでの、またはお金持ちになるための具体的な行動リストを作って実際に行動することが夢を叶える最初の一歩になります。スモールステップを設定してハードルを下げるいきなり大きな変化を望むのは失敗のもと。脳の仕組み的にもうまくいきません。脳は変化を恐れ、恒常的に過ごすようプログラムされています。これは人間に備わった防衛本能です。生活をガラッと変えるとあの手この手で邪魔してきます。やる気がなくなったり、体調を崩したり。本能に逆らうのはかなりの労力が必要になります。脳に気づかれないようにちょっとづつやるんです。「アハ体験」のようにじわじわと、でも確実に変わっていくのがコツです。ハードルを下げて小さく目標達成することで成功による快感、満足感を得ることができます。その結果、やる気ホルモンであるドーパミンが出てさらに行動したくなるという「黄金ルート」に突入。これで着実に成功への階段を歩き始めています。過度に自分に期待しない大きな夢を目標に掲げると、ついテンションが上がり、達成目標に「理想の自分」を組み込んでしまいがちです。「こうなったらいいな」という希望的観測で目標を立ててしまうと挫折の原因になります。今のありのままの自分を受け入れ、そこからスタートする。「今の自分軸でゴール設定する」ことが大切です。すれば目標達成もしやすく、幸せや喜びを感じながら夢に近づいていくのではないでしょうか。一つのことに固執しない一番遠いゴール目標を達成できなかった時の代替案を考えておくと心の保険になります。10キロやせることができなかったとしてもダイエットのために見直した食生活や運動習慣はムダにはなりません。お金持ちになるために考えた方法やスキルで新しい仕事を始めたり、今の仕事に活かせるスキルが磨かれたりすることもあります。スポーツ選手やアーティストになりたいと思って叶わなくても、そのスキルや能力、ノウハウを活かしインストラクターや先生として活躍できるかもしれない。自分が思い描いた理想の自分にはなれなくても努力がどこで花開くかはわからないもの。やってみて気づくこともあります。楽しみながらゲーム感覚でやってみる結局、継続のコツは「楽しみながら好きなことをやる。」これに尽きると思います。自分のやってることにゲーム性を取り入れ、それを一つ一つクリアしていく感覚で行動する。好きな事を続けた結果、「いつの間にか夢が叶っていた」状態が一番いいですよね。目標を達成するために努力してるとき、他人はどうなのか気になってしまうのが人の性。人の成果をSNSなどで見て一喜一憂してしまうことってありますよね。それをやる気へと変換し、モチベーションアップにつなげられるのであれば問題ないですが、焦ったり不安になったり精神的に追い込まれてしまう場合がありますので、なるべく人と比べない環境作りをした方が心が穏やかでいられるのではないでしょうか。自分に集中し、昨日の自分より一歩でも成長してる自分に目を向けることで安心感・満足感が得られ、結果的に目標達成へのモチベーションになります。ありのままの自分を受け入れ、自分にとっての成功を見つける!夢を持つことは決して悪いことじゃない。生きることにハリがでるし、プラスのエネルギーが湧いてくる。その夢のために今をないがしろにしないこと。夢が叶わなかったからといって自分はダメなわけじゃないということ。夢を叶えるためにこの2つはとても大切なことだと思います。いまの自分に出来ることを少しずつ積み重ねていく。目指す過程で得られた経験や知識は自分の宝物となります。その経験を人とシェアすることで役に立てたら最高だと思いませんか?夢という大きな単体では叶えることが難しく、遙か彼方にあるように感じられます。小さなブロックにし、ゴールを細かく設けることで達成感を味わう機会を増やすと幸せになれます。この記事を読んで下さったあなたが小さな幸せとともに成長し、大きな夢をつかめますように。CategoriesエッセイマインドTwitterこの記事を書いた人つばめ生きづらさを抱える豆腐メンタルのアラフォー主婦。夫・わたし・小1長女の3人暮らし。「思い込みの力によって人は変われるのか?」実践中。自分育てと子育ての両立が目標。いま、ワクワクする夢中なことをゆる~く発信。こんなお悩みを解決します。受験生本人はもちろんの事、サポートするご家族にとっても受験は一大イベントですよね。受験は人生のターニングポイントにもなり得る大切なもの。この正念場を乗り切るために尽力されている方は多いと思います。...マインド2024/8/20【人生を変えたい】『あした死ぬかもよ?』に学ぶ後悔しない生き方こんにちは。こちらの記事をご覧くださってありがとうございます。日々の生活に追われ、本当にやりたいことにまで手が回らなかったり、やりたいことはあってもなかなか動き出せない。気がついたらもう一年が終わろうとしている!そんな経験をされた方は多いのではないでしょうか。新しい事を始めるということはとてもエネルギーがいるので、ついつい先延ばしになってしまう。そんな方にぜひ読んでいただけたらと思います。...マインド2024/8/20カズレーザーさんから学ぶ「頑張らない」人生哲学。先日、YouTubeを見てたら、お笑いコンビ「メイプル超合金」のカズレーザーさんがインタビューされている動画を発見しました。カズレーザーさんはクイズ番組でよく見かけて、私の中で「頭のいい人だなぁ」というイメージでした。それから全身真っ赤の服装の人。それほど詳しく知ってる訳ではなかったんですが、インタビューでカズレーザーさんの価値観を知り、とても自然体でステキだなと思ったんです。そのインタビュー動画です。...マインド2024/8/20【勉強をする意味】どうして勉強しなきゃいけないの?その理由を解説こんにちは。こちらの記事をご覧くださってありがとうございます。日本は幸いなことにほぼすべての人が教育を受けられる環境にあり、多くの人が勉強していると思います。疑問に思ったことはありませんか。私も学生の頃にあります。「こんなことして将来何の役に立つの」と。そんな方に本記事では、なぜ勉強するのか、勉強することで得られる効果などを紹介していきます。「掃除をしてピカピカになった部屋を眺めてるだけで気分が良くなる。「少しだけやるつもりが夢中になり、あちこちキレイにしたくなってかなりいい運動になった。掃除をしていて、こんな経験をしている方は多いのではないでしょうか。「部屋の状態は心の状態を表す」とも言われており、心理状態と密接に関わっていると言えます。部屋を清潔に保つだけではなく、掃除には開運効果やメンタルの安定を図る効果があります。これから掃除をすることで得られる効果についてご紹介していきます。過大評価するから落ち込む。明石家さんまに学ぶ!絶対に落ち込まない方法いつも明るくお茶の間を賑わせてくれる明石家さんまさん。「好きな芸人ランキング」や「芸能人好感度ランキング」などに名を連ね、長い間芸能界のトップとして活躍されてますよね。さんまさんは絶対に落ち込まないそうです。考えて発言されてます。そんなさんまさんの生き様というか、考え方がとてもステキで感銘を受けたので紹介させてください。「俺は、絶対に落ち込まないのよ。落ち込む人っていうのは、自分のこと過大評価しすぎやねん。...【サーカスの象の話】思い込みが可能性を奪う。過大評価するから落ち込む。明石家さんまに学ぶ!絶対に落ち込まない方法つばめ生きづらさを抱える豆腐メンタルのアラフォー主婦。夫・わたし・小1長女の3人暮らし。「思い込みの力によって人は変われるのか?」実践中。自分育てと子育ての両立が目標。いま、ワクワクする夢中なことをゆる~く発信。エッセイ【夢を叶える】アフリカのことわざ「ゾウを食べるのなら一口ずつ」から学ぶ大きな目標を達成するたったひとつの方法2024/8/20エッセイ自己啓発本は意味がない?読み方次第で成長速度が加速する!2024/8/20エッセイ【人生が変わる】幸せになるアラフォーと不幸になるアラフォーの違いとは2024/8/20エッセイ【老後の備え】人生100年時代。