資格のブログ講座トップページブログ記事一覧ポーズから探すペルビック・ブリッジ2019.08.29ペルビック・ブリッジ2019年11月10日更新ペルビック・ブリッジとはペルビック・ブリッジとは、膝を立てた仰向けの状態から、骨盤を丸めるようにお尻を持ち上げたポーズです。大臀筋の強化や腰痛予防などの効果が主に期待できます。仰向けになり、ピラティスの基本姿勢をとっていきます。息を吸って準備をし、吐きながら骨盤をインプリントから大きく丸めこむようにゆっくりと持ち上げていきます。胸からひざまでが一直線になる所で動きを止めます。ここで息を吸って、吐きながら背骨の上からゆっくりと背骨1つ1つ順番に床に戻していきましょう。何度か繰り返していきます。ポイントひざ同士の間が離れないように行います。身体を持ち上げた時はひざを遠くに伸ばし、大腿のつけ根を伸ばすようにしましょう。背骨1つ1つを意識して、丁寧に行います。資格のマナビバの中の人です。おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございますページトップに戻る。