いって減らすと故障しそう。20kmジョグペース。走れないことはないが、疲れが残っていてペースが上がらない。今は、故障せずに、かつ、スピードが落ちない走り方を模索しながら走る。今日は午前中、腹が減って仕方なかった。起きた時から脈が早いし、明かな貧血だし、調子がなかなか上がってこない。それと水分不足のようで、昼間、けっこうな量の水を飲んだ。20km走るのに抵抗感をなくすようにしないと、30、40kmというわけにはいかない。いって、無理して故障するとすべてオジャンなわけで、ここらへんの加減が難しい。今月はともかくこんな感じで、来月前半に40kmをちょっとやって、しばらく休みを入れたら、ハーフとフルのレースに出る。いっても、この二つのレースで自己記録を狙うには無理なので、走力を確かめる感じで走る。結局、フルは来年3月の荒川しかないので、これに合わせる。仕事で走れないと、この練習の効果も消えてしまうと思うけど、できるだけ維持するようにしたい(はかない願望、始まってしまったらそういうわけにもいかなくなるのだが......)。21kmジョグペース。昨日同様に16km超えてから足が疲れて鈍くなる。最後はキロ6分40秒ぐらいになっていた。トレイルランで大腿が重くなりすぎているようで、どうもうまく走れない。この程度の距離で絞っていく。次の日に疲れが残るようでは足ができてないわけで、休みの日を入れつつ距離はできるだけ長く、時間も2時間ぐらいはとりたい。夜はけっこう冷えている。長袖でも風があると汗が冷えてよくない。毎年そうだが、冷えると胃がムカムカするのだった。オリオン座流星群の流星が流れないかな、と思って見ていたが、今日の空は雲が少し出ているし、見つけることはできなかった。夜半にかけてオリオン座が宙天に近づいて、輻射点が上がってこないと......というより、走りながら空を見るのは難しい。20kmレースペースよりちょっと遅いぐらいのペースで走ってみる。これではまだフルどころじゃないなーと思う。距離を伸ばして、ある程度のペースに耐えられる足を強くしていく必要がある。71km(ハセツネ)レポート書きました。11kmMJ会の月一定例会で皇居2周+α。ハセツネの筋肉痛、疲労が完全に残っている。それでも2周、がんばってみる。最後は足裏が痛かった(アーチが潰れている、これは長引きそう)。