私は、主に肝臓検査のため定期的に血液検査を続けているのですが、これだけ毎日のように肉をたらふく食べているにもかかわらず、先日タンパク質の摂取量が足りないと先生に言われてしまいました。そこで、当面アミノ酸のサプリメントを追加することにしました。選んだサプリは、「ギガビルドパワー・エイチエムビープロ」という、いわゆる筋トレサプリと呼ばれているものです。直径10�o×厚さ6mmの粒状で、1日6〜9粒を水で飲むタイプです。6粒(2.88g)当りの成分表示を転載します。エネルギー9.91kcalたんぱく質0.01g脂質0.45g炭水化物1.45gナトリウム5.76mgHMB2,000mg特筆すべきは、やはりそのHMB含有量の多さですね。1日摂取量の目安である6粒中に2,000mg、つまり2gも含まれています。HMBとは、「3-Hydroxy-3-Methylbutyrate」の略で、日本語では「3-ヒドロキシイソ吉草酸」といいます。必須アミノ酸であるロイシンの代謝物で、筋肉の分解を抑制する効果を持つと言われています。BCAAは、必須アミノ酸であるバリン、ロイシン、イソロイシンの総称ですが、HMBはその中のロイシンに特化していて、しかもロイシンそのものではなく、その代謝物であるというところがポイントです。BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)の中でも、筋肉の分解を抑制し合成を促すのに、中心的な役割を果たしているのがロイシン。その代謝物であるHMBを作るには、その20倍のロイシンが必要になります。ロイシンよりHMBを直接摂る方が効率的ってことですね。PRO」には、クレアチンなど8種類のアミノ酸がプラスされています。クレアチンとは、「1-メチルグアニジノ酢酸」のことで、HMBと一緒に摂取すると筋トレの効果を高める相乗効果が認められています。PRO」、飲むとき舌の上に乗せていると、少しピリピリします。お腹の調子が悪くなるようなことはありませんが、ちょっと気になります。HMBサプリを飲んでいるだけで、筋肉ムキムキになるようなことはありません。アミノ酸の摂取量を補填するサプリメントとして、気長に飲み続けましょう。本サイトの管理人は、Amazonのアソシエイトとして適格販売により収入を得ています。PagesEPA製剤で血液サラサラ!魚臭くないエパデールがおすすめ脂質異常症(高脂血症)を改善し動脈硬化の抑制に効果があるEPA製剤は、イワシやサバなどの青魚に含まれるn-3系不飽和脂肪酸が成分で血液をサラサラにしてくれます。DHAも含まれる魚臭いトロリガよりエパデールがおすすめ。筋トレに効果があるサプリは筋肉の修復を促すビタミンDです食事だけでは不足しがちなビタミンや、鉄分などのミネラルを補ってくれるのがサプリメント。私がEPA/DHA製剤やプロテイン以外に実際に摂っているサプリは、筋肉肥大を助けるビタミン&ミネラルと筋肉の修復を促進するビタミンDです。プロテインも種類や飲むタイミングを間違えると効果が出ない筋肉量を維持・増強するにはタンパク質とミネラルが必要ですが、食事では不足する分を補うのがプロテイン。プロテインには、ホエイ、カゼイン、ソイの3種類があり、それぞれ飲むタイミングによっても効果に差が出ます。ホエイプロテイン飲み比べ!泡立たずに飲みやすいのはどれ?牛乳からカゼインと乳脂肪を除いたのが、水に溶けやすく吸収スピードが速いホエイプロテイン。組成だけでなく、実際に買って飲み比べてみて初めて分かる溶けやすさ、味、泡立ちなどの飲みやすさをご紹介します。カゼインプロテイン飲み比べ!泡立たずに飲み易いのはどれ?生乳の80%が、水に溶けにくく固まりやすいので体への吸収スピードが非常に遅いカゼインプロテイン。組成だけでなく、実際に買って飲み比べてみて初めて分かる溶けやすさ、味、泡立ちなどの飲みやすさをご紹介します。ソイプロテインを飲み比べ!泡立たずに飲みやすいのはどれ?大豆のタンパク質を粉末にしたのが、脂肪分や糖質が少なくダイエットに適しているソイプロテイン。組成だけでなく、実際に買って飲み比べてみて初めて分かる溶けやすさ、味、泡立ちなどの飲みやすさをご紹介します。その他プロテインを飲み比べ!泡立たず飲みやすいのはどれ?ホエイとカゼインは牛乳、ソイは大豆を原料とするプロテインですが、それ以外のものを原料とするプロテインについて、組成だけでなく、実際に買って飲み比べてみて初めて分かる溶けやすさ、味、泡立ちなどの飲みやすさをご紹介します。BCAAはマツキヨのLABアミノプロを空きっ腹に飲むべしBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)入りのアミノ酸サプリは、筋肉の分解を防ぎ筋肥大に効果があると言われています。BCAAはマツモトキヨシのLABアミノプロを空腹時に1日2,3袋飲むのがおすすめです。高カカオ含量のチョコは血糖値を下げ脳まで若返らせてくれる高カカオ含量のチョコレートには血糖値や血圧を下げる効果があり、空腹を紛らして集中力を維持してくれます。高カカオ含量チョコは太らないだけでなく、内閣府の発表によると大脳皮質を若返らせる効果もあるそうです。マイプロテインのホエイは、まずお試しパックで味をチェックコストパフォーマンスの圧倒的な高さを誇るマイプロテイン(Myprotein)のホエイプロテインには、何と数十種類の味が用意されています。その中からお気に入りの味を見つけるには、一度に10種類の味を試すことができるお試しパックがオススメ。はてなブックマークPAGETOPHMBは必須アミノ酸のBCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)のうち、筋肉の分解を抑制するロイシンに特化したサプリメント。HMBはそのロイシンの代謝物なので、効率的に筋肉の分解を抑制し合成を促してくれます。筋トレダイエットで脱メタボ(糖尿病予防).。