前回まではストレスの対策の根源である、思考のアンバランス、栄養のアンバランスについて解説しました。受容のアンバランスとはコントロール出来ない人生の問題を受け入れれない状態のことです。今の問題をありのままに認められず、現実を否定し続けるせいで起きるストレスです例えば、仕事をミスした時に「あの時もっと早く仕事に手をつければミスなんてしなかったのに」と考えてしまうことが受容のアンバランスにあたります自分がミスをしてしまったことはすでに確定した事実であり、いくら悩んでもコントロール出来ません。問題が大きくなるのは、自分の「感情」に対して「受容のアンバランス」が起きた場合です。人生において、ネガティブな感情は避けて通れないことですが、自分のネガティブな感情を受け入れられないと、マイナスの心理的なメカニズムが働き、ネガティブな感情が必要以上に誇張されます。多くの研究では、日々のストレスが大きい人ほど、自分の「緊張感」や「不安感」を認めるのが苦手なことがわかっています。本当にストレスに強くなりたいのなら「受容」の精神を育てながら、人生のリアルを積極的に受け入れていくしかないのです。・脱フュージョン・ポジティブ・ストレス・マインドセットこの3つを紹介していきますアクセプタンス・ワードセラピーこの方法は受容の精神を表現した名言を読むというものです。研究によると名言を読むだけで、ストレスによる食べ過ぎが60%減少し、ストレスによる衝動買いが50%減少したと報告されています。・嫌な感情や思考があればそのことに対して、「なぜ?」と問い詰めていく・現実の箱を用意し、嫌な感情や思考がわいたら箱を開き、その感情が箱に注ぎ込まれていく様子を想像すといった方法がありますので、取り組みやすいものを取り入れてみて下さい!!ポジティブ・ストレス・マインドセットこの考え方はストレスのメリットへ意識的に目をむけ、嫌な感覚を受け入れていくテクニックです具体的には「ストレスは集中力やモチベーションを上げるのに役に立つ」と考えることです。注意が必要なのは無理矢理ストレスはいいものだと考えるのではなく、理性的にストレスのメリットを理解するということです。長期的なストレスは健康や仕事の生産性を下げるということを理解し、短期的な心の負担程度で済んでいるうちはストレスが私たちの人生を前に進める起爆剤になるということを覚えておいて下さい以上すぐに実行できて、効果がある方法について解説しました一般的にはストレスを受けたら、戦わないと行けないと考えると思いますが、まずは受容することが大切になります。今回もお金持ちがしている100の習慣について紹介します。今回は61〜80の習慣について紹介します。(エッセンシャル思考の解説編)エッセンシャル思考について解説しました。第1回目はエッセンシャル思考の考え方について解説しました。時間をお金で買う幸せをお金で買う5つの授業について解説しました。今回は第3の授業、お金と時間の使い方について解説しました。主体性編7つの習慣の第一の習慣について解説しました。人生最後の日に笑って死ぬためにこんにちはブクメガです。今日は「あした死ぬかもよ」について解説しました。エッセンシャル思考の著者の続編である、エフォートレス思考について解説しました。4回に分けて解説する予定です。今回はエフォートレス思考とはどんなものなのかを解説しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。最近のコメントアーカイブ2021年12月2021年11月2021年9月2021年8月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月カテゴリーUncategorized読書ブログタイトルとURLをコピーしました。