コピー2021.06.28こんにちはブクメガですもう少しで、6月も終わりますね。した日が続きますが、皆さんが元気になるように今日もブログを更新していきます前回までの記事ではストレスへの寄り添い方について書きました今日の記事ではダークストレスについてどのように捉える方がいいかについて解説します今日もこの本を解説していますので、ぜひ皆さんも興味があれば読んでみてください。(2021/6/28時点)楽天で購入ダークストレスで気をつけなければならないことダークストレスには様々な種類がありますが、中でも慢性的なストレスに注意が必要になります。慢性的なストレス反応により、コルチゾールというストレスホルモンが海馬に作用し続けると、海馬が萎縮するという研究もあり、これがうつ病などに関与していることが疑われています。慢性的なストレスの原因は自分がストレスを受けていることに気づかずに、そのままの状態で生活を続けてしまうので、小さなストレスが溜まって、それがどんどんしんどくなるのです。そのため、日頃から、ストレス反応があまり高くない冷静な時にこそ、自分の内部環境との対話や、軽微なストレス反応に注意を向けて、ストレス反応に気づくことが重要となるのです。次にその内省の仕方について解説しますストレス=悪ではないスタンフォード大学のアリア・クラム博士はプラシボー効果やマインドセットの研究を行い、ストレス=悪と考えることによって、実際にストレスレベルが高まるという研究をしています。ストレス=学びというマインドセットを持つことによってストレスレベルが低下することも同時に報告されています。ここはすごく大切な考え方です。ストレス=学びと考えることでストレスをポジティブに受け取ることができ、ダークストレスを避けることができます。私たちの脳はネガティブなことを考えやすくなっています。そのため、日頃から自己のストレスと向き合い、いかにそれが自己の学びになっているのか、成長やパフォーマンスにポジティブに作用しているのか、その繰り返しの自己内省による「ストレス=学び」の記憶を強く育んでいく必要があります。ストレスを受けた時、ストレスがどのように学びになるのか、これがどのような成長に繋がっているのかを考えるだけで、ストレスがポジティブなストレスとなるのです。1日に数分でいいので、今日はどのようなストレスを受けたかを考え、そのストレスをポジティブに変えていくことを行ってみてください。気持ちが楽になり、慢性的なストレスを防ぐことができます。行ってみてくださいね今日の記事も皆さんのお役に立てたら嬉しいです。幸せをお金で買う5つの授業の本解説を行います。お金で幸せは買えないとよく言われますが、幸せなお金の使い方を行えばお金で幸せを買うことができます。捨てる技術編エッセンシャル思考の本解説です。今日は捨てる技術について解説しました。捨てることが苦手な人やマルチタスクになっている人におすすめの内容になっていますので、ぜひ読んで下さい。大富豪アニキの教えの本解説です。バリの大富豪の胸がすっとする教えが沢山書かれた本当におすすめの本です。今回は仕事とお金について書きました!!ぜひ参考にしてみてください。人生最後の日に笑って死ぬためにこんにちはブクメガです。今日は「あした死ぬかもよ」について解説しました。他人に投資する編ブクメガの本解説です。今日は幸せをお金で買う5つの授業について解説しました。今回は他人に投資することが、幸福度にどのように影響するかを解説しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。最近のコメントアーカイブ2021年12月2021年11月2021年9月2021年8月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月カテゴリーUncategorized読書ブログタイトルとURLをコピーしました。