【PMS改善】砂糖断ちで30代ワーママの情緒が安定!【過去イチ元気!】2024.09.26砂糖断ちでPMSは改善されるの?私は30代になってからPMSがひどくなりました。出産してからひどくなったの...!月に一度訪れるPMS。自分で自分をコントロールできずいつも自己嫌悪になっていました。ある頃、砂糖断ち5年ほどひどいPMSに悩まされてきましたが、砂糖断ちをしてから驚くほど改善しました。過去砂糖断ちを行った経験を紹介しています。合わせて読んでください!(14日間と1ヶ月砂糖断ちの記事も書いてます。砂糖断ちをした月それぞれで記録を付けて効果を確認しました。結果、全てのPMSの症状が改善されました。婦人科行って先生に相談する必要ないよ...PMSで悩む人全員に砂糖断ちをおススメしたい!最高だよ!この記事では砂糖断ちによるPMSの変化を紹介したいと思います。砂糖断ちなんてキツイことしたくない...という方、安心してください!私が行ったのは”ゆる”砂糖断ちです。ゆるくても効果は絶大です。この記事が皆さんのためになれると嬉しいです!こんな人が書きました↓そっこそっこです。【無理なく続ける】ゆる砂糖断ちの条件とは?ルール1砂糖断ちは排卵日前までの14日間のみルール2料理、ダークチョコは食べてもOK!ルール3手帳に書き込む【ゆる砂糖断ちの効果は?】PMSの症状がかなり改善された!イライラが減ったお腹のハリも減ったムネのハリもおさまった暴飲暴食が減った眠気が減ったできなくても大丈夫なのがゆる砂糖断ちのいいところ!【PMSがひどくて】家族に八つ当たりして迷惑かけていた黒歴史イライラもやもや倦怠感いつもは許せることもPMSの時は絶対に許せない!そんな気持ちになっていました。生理がはじまるとけろっと元どおりの繰り返し。一緒に暮らす子どもと夫に”生理前だから”と伝えるも自分をコントロールできなくて自己嫌悪ばかり。毎月のようにイライラされると正直困るある日PMSをどうにかしてほしいと夫に言われたことがあります。ごめんなさい...よく考えてみると、PMSは毎月10日間ほど経験しています。閉経まで、3分の1の間PMSで悩まされることになるのです。PMSに振り回されて楽しめないのはもったいない!体質改善でPMSを和らげようと思ったのです。【無理なく続ける】ゆる砂糖断ちの条件とは?PMSを改善するために思いついたのがゆる砂糖断ちです。以前砂糖断ちを行ったとき体調がよくなってPMSが改善されたのを感じました。ガチの砂糖断ちは続けるのが難しいのでゆる砂糖断ちで様子を見ることにしました。できる範囲でやるのが大事!ゆる砂糖断ちのマイルールはこんな感じ。ルール1砂糖断ちは排卵日前までの14日間のみ女性の体調はホルモンバランスとの闘い。みなさんも実感しているのではないでしょうか?妊娠準備の役割があるエストロゲン、妊娠の状態をキープしようとするプロゲステロン。二つのホルモンが増えたり減ったりして生理のメカニズムが成り立っていますが、下の表でわかるように結構乱高下していますよね。排卵後から月経前までの乱高下がPMSの時期です。こんなにホルモン量が変わっていればそりゃあ大変ですよね。安定しているのが月経後~排卵前です。みなさんもなんだか気分がいいと思う時期だと思います。気持ちのコントロールができるこの時にゆる砂糖断ちを行うのです。砂糖断ちの効果が実感できるのも10日後くらい。https://www.smartlife.mhlw.go.jp/event/womens_health/2021/lecture1ルール2料理、ダークチョコは食べてもOK!砂糖ゼロはムリだって。甘くて美味しいお菓子。10日とはいえすべて排除は精神的に大変です。そこでおすすめしたいのがダークチョコです。チョコの主成分であるカカオはカカオポリフェノールを多く含み、体にとってもいいです。私は2年以上一日ダークチョコを4枚食べています。ダークチョコは効果を実感するために80%以上がおすすめです。05:37時点)86%も慣れると美味しく感じるよ!また料理に使う砂糖はよしとしています。(自炊の時はみりんを使っていますが)料理とダークチョコはOK続けられるルールにすることでかなりやりやすくなります。みなさんも達成できそうな目標を掲げてください。ルール3手帳に書き込むルール3つ目はその日の体調や気持ち、食べたものを手帳に記録するです。体調がよいときは前の日になにを食べたんだろう?何日前から調子が悪くなるんだろう?自分の行動や体調を可視化することでモチベーションが保たれますよ。【ゆる砂糖断ちの効果は?】PMSの症状がかなり改善された!ゆる砂糖によってPMSの症状はかなり楽になりました。なくなったとは言えませんが、100が50になった印象です。辛さが半減したよ!イライラが減った子どもが言うこと聞かないなど日常の些細なことでのイライラは半減しました。なんかやってるわ~と受け流すことができるようになったのは本当に不思議。お腹のハリも減った生理前独特のハリもおさまりました。下腹部の不快感がなくなってスッキリ過ごせるように。ムネのハリもおさまったなんととなくいつもより和らいでいる気がしました。暴飲暴食が減ったPMSの頃は、無性に塩っぽいものが食べたくて、おせんべいはポテトチップスを平らげていました。ゆる砂糖断ちをしたら少しの量で満足できるようになりました。食べた後の罪悪感もなくなり、嬉しい限りです!眠気が減ったPMSの時は本当に眠気との闘いでした。お昼休み後の眠気がひどく、仕事がはかどらなかったのですが眠気を感じることが減ったのです。ゆる砂糖断ちで集中力もアップしています。できなくても大丈夫なのがゆる砂糖断ちのいいところ!以上、PMSを軽減したゆる砂糖断ちについて紹介しました!完璧な砂糖断ちでなくても大丈夫なのがゆる砂糖断ちのいいところです。完璧を求めるよりも、ゆるくゆるく続けることが大事。前月よりもちょっとできれば合格です。私もゆる砂糖断ち中ダークチョコ意外のチョコを食べたこともあります。今月はここができた来月はこうしよう自分の頑張りを認めながら少しずつ砂糖断ちすればいいのです。減らせば効果は必ず実感できるよ!大変なPMSをなんとかしたいと考えているあなたは偉い!ちょっとでも意識している自分自身を褒めてあげてください。砂糖断ちをすると体がみるみる変わるときき、二回(14日間と1ヶ月)砂糖断ちをやりました。甘いものが大好きな私。一生砂糖は食べない!なんてことはできません。私はもう何年も甘いものを減らしたいと思っても減らせず、気づいたことがあります。前回の記事でワーママに向けてプロテインダイエットの魅力、力説しました。今回は、プロテインを飲んだことがない方向けに、プロテインについてQ&A方式で答えます。甘くて美味しいものがたくさんある今、砂糖を断ち続けにくいですよね。私は3年前から砂糖断ちをはじめ、年に2,3回2週間から一ヶ月程度砂糖断ちをするマニアです。砂糖断ちマニアの筆者の経験談からすると、砂糖断ちは思い詰めてまでするものではないです。この記事は1ヶ月砂糖断ち効果が知りたい方向けに書きました。私の経験談では、砂糖断ちは全身エステに通うよりも美しい体を手に入れることができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。元経理ママが簿記一級勉強するならITパスポートをおすすめする理由とは?【誘惑に負けない】1年に砂糖断ち3回やるマニアが気をつけることとは?【砂糖断ちマニア力説】砂糖断ちが続かない?自分を責めずに気楽にできる2つのマインド【時間がないのに副業!?】9割のママの当たり前の〇〇をやめれば自分時間はできる【育休中の暇つぶし】ブログで達成感も副収入もゲットしたワーママが力説!最近のコメントSokkosokko幼児二人を育てる文系事務職ワーママ。ゆるくラクに!をモットーにワーママ世渡り術研究中。主成分はプロテイン、コーヒー、ミニトマト。文系スキル魅せる副業ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。