「今年の夏はとくに暑い」という言葉を毎年耳にしているが、それだけここ数年の日本の夏は暑く感じる。この時期になると注意しなければならないのは、やはり熱中症である。指数」とは暑さ指数(WBGT)という言葉をご存知だろうか。周辺の熱環境、そして気温の3つを考慮して定められる数値である。最近では天気予報でもこの暑さ指数を伝えるようになり、また環境省のホームページ上でも日本全国の暑さ指数が随時掲載されているのでいつでも確認ができる。この暑さ指数は、熱中症を予防する目的で提案された指標であり、28を超えると熱中症患者が著しく増加すると言われている。表1のように暑さ指数の数値によって日常生活における注意点などの指針が決められているので、常に意識しておくと良いだろう。人間の体温は、個人差もあるがだいたい36度程度に保たれるように調整されている。体温が上がってしまった場合でも、汗をかき、その汗が蒸発する際の気化冷却の作用で体温を下げるようになっているのだ。気温の高さや湿度の高さ。風が吹いているかどうかなども関係してくる。気温と湿度が高く、かつ無風の状態だと、汗をかいてもその汗が蒸発しにくくなり、体の冷却が追い付かなくなるため熱中症になりやすくなる。疲れが蓄積している時や寝不足、また二日酔いの時など、体が弱っている場合に熱中症にかかりやすくなる。下痢や熱などの病気にかかっている場合には脱水状態になりやすく、これも熱中症になりやすい原因となる。熱い日中に激しい運動をしたり、長時間体を酷使する作業を行ったりするなどである。「暑さ指数」が高い際には、屋外での運動や作業は控えるべきである。これら3つの要因によって体温のコントロールがうまくいかなくなると、体の中に熱がたまり、体温が異常上昇してしまう。熱中症を予防するには、まず熱を発散しやすい服装を身に付けること。袖や襟の開いた服で熱がこもるのを防ぎ、肌着は汗を揮発させやすいものがよい。屋外にいる場合は直射日光を避け、できるだけ日陰で過ごし、日陰のない場所では日傘や帽子を利用する。ペットボトルの水やお茶を持参して、外出先でもこまめに水分補給ができる状況にしておくことだ。応急処置4つのポイント呼びかけ応答、自力で水分補給など家族や友人、近くにいる人が万一熱中症になってしまった場合、すぐに適切な応急処置が必要となる。以下4つのポイントを順番に実行する。これらの症状があれば熱中症を疑う。2呼びかけに応答するか?呼びかけに応答しない場合にはすぐに救急車を呼ぶ。救急隊が到着するまでは涼しい場所へ避難し、服のボタンやベルトを緩め、体を冷やす。近所にコンビニなどがあれば氷とビニール袋を用意し「氷のう」を作り、首、わきの下、太ももの付け根などにあてがい体を冷やす。救急車が到着したら熱中症になった時の状況を救急隊に詳しく伝える。呼びかけに応答する場合には以下3に進む。3水分を自力で摂取できるか?熱中症の症状が重い場合、水分をうまく飲むことができないことがある。このような場合は無理に飲ませず、すぐに医療機関での診察を受けること。自力で水分補給ができる場合には、水、あるいはスポーツドリンク、経口補水液を飲ませて4へ進む。4症状は改善したか?症状が改善しない場合にはすぐに医療機関での診察を受けること。症状が改善したとしても、すぐに体を動かすのは良くない。涼しい場所で十分な休息をとることが大切である。熱中症はいつ、どこで起きるかわからない。外出先でなくとも、室内で起こることもあるので、こまめな水分補給とエアコンを活用するなど、十分注意して暑い夏を乗り切っていただきたい。健康ライフ」健康診断の最新事情(平成25年11月)この記事が少しでもお役に立ったら「いいね!」や「シェア」をしてくださいね。わかりやすくお答えをいたします。「プリンシプル」を生涯の信念とした白洲次郎の資料館「武相荘」を訪ねて「老いを笑って楽しもう」「『乾燥肌』の予防とケア」...老友新聞2024年11月号が発行となりました。「関わる人たち全員をWin―Winにしてあげるのが私の仕事。運営側として常にクリエイティブなことを考えています。手のひらに大量の汗をかく。