身体のことツイートシェアGoogle+B!はてブPocketfeedlyスポンサーリンク「何となく、ダルイなあ。この症状は夏バテ?」そう感じたら、あなたの症状を、チェックしてみましょう。あなたは夏バテになる危険性がどのくらいあるか、夏バテ危険度もチェックしてみてください。(関連記事)この記事を読んでいる方におすすめの関連記事はこちらもどうぞ。まとめもしかして夏バテの症状?危険度をチェック!夏バテってどんな症状なの?このだるさ、もしかして、もう夏バテになっているの?そう不安になったら、さっそくチェックしましょう。◆精神面の不調やる気が出ないイライラする思考力・集中力の低下これらに1つでも該当したら、夏バテの可能性があります。複数該当したら、本当に夏バテかもしれません。「いや、大丈夫でしょ。不調なだけで......」と思いますか?そんなあなたは、次の「危険度チェック」で夏バテ危険度をチェックしてみましょう。危険度が高ければ、すでに夏バテかも!夏バテチェック2:危険度チェック下の項目に、いくつ当てはまるか、数えてください。◆食事そうめんのような、あっさりしたものばかりを食べてしまう。毎日、同じような物ばかりを食べている。以前に比べて、どうも、食欲がわかない。ジュースや炭酸飲料などをたくさん飲む。(1日に1リットル以上)ビールなどのアルコール飲料をたくさん飲む。汗をかかないように、水分は控えている。焼き肉・揚げ物など、こってりしたものをよく食べて、夏バテを防止している。アイスクリーム、ゼリー、果物を、食事代わりにしてしまう。食事を抜くことがよくある。冷房のきいた部屋に長時間いることが多い。室外と室内の出入りを繰り返している。お風呂に入るより、シャワーで汗を流すことが多い。夜更かしをしてしまう。15個の項目のうち、いくつ該当しましたか?該当数によって、夏バテ危険度がわかります。立派な夏バテです!チェック1(症状チェック)で、夏バテの可能性があって、チェック2(危険度チェック)で3つ以上該当項目があったら、夏バテ対策を心がけましょう。夏バテで倒れてしまう前に!夏バテチェックテストの解説チェックテストの項目に「?」と思った人のために少し解説を加えます。「ジュースや炭酸飲料などをたくさん飲む」は、だめ?炭酸飲料などには砂糖がたくさん入っています。(コーラ500mlに砂糖65g)砂糖を体内でエネルギーに変えるとき、ビタミンB1が消費されます。そのため、砂糖を摂り過ぎると、ビタミンB1不足を引き起こして、エネルギー代謝が悪くなり、夏バテの原因になります。スポーツドリンクにも、意外に砂糖が入っていますので、飲み過ぎは禁物。(アクエリアス500mlに砂糖23g)さらに、ジュース類をたくさん飲むと、胃液が薄くなり、消化能力が落ちてしまいがちですから、そういう意味でも夏バテの原因になります。「ビールなどのアルコール飲料をたくさん飲む」は、いけないの?ビールで水分を補給しているように見えますが、アルコールには利尿作用があり、飲んだ量以上に排出してしまいます。知らないうちに脱水症状になります。ちなみに、お茶やコーヒーに含まれるカフェインにも利尿作用があります。「焼き肉・揚げ物などこってりしたものをよく食べて、夏バテを防止」は、いいんじゃないの?暑さで、消化器官は疲れています。脂っこいものをあまりたくさん食べるのは、胃腸の不調の原因になります。量や回数がムリのないものであれば、OKです。「お風呂に入るより、シャワーで汗を流すことが多い」は、いいでしょ?ぬるめのお湯にゆっくりと入ることで、血行がよくなり、体の緊張もほぐれて疲労が回復します。夏も、湯船に浸かってリラックスしたいですね。夏バテと夏風邪・熱中症とは、どう違う?夏バテとよく似た病気があります。それは、夏風邪と熱中症です。これらは、夏バテとはどのように違っていて、どう治療するのでしょうか。夏風邪の原因は、エンテロウイルスやアデノウイルスなどのウイルスに感染することです。夏バテには「のどの痛み」はありませんので、のどが痛いときには、夏かぜの可能性が高いですね。体調に異変があり、かぜかな?と思っても、のどの痛みがなければ、夏バテだと判断できます。夏かぜをひいたときは、ゆっくり体を休めて、自分の免疫力を高めて、ウイルスを退治するしかありません。「安静・栄養と水分補給」を心がけて体調の回復をはかりましょう。夏かぜの予防には、日頃から、栄養バランスの取れた食事を取って抵抗力をつけることが大切です。熱中症は、炎天下や、高温多湿の場所で、体温調節ができなくなったり、体内の水分・塩分のバランスが壊れたりして、めまい・けいれん・意識障害などの症状が出ることです。梅雨明けの時期など、それほど高温でなくても、体が暑さに慣れていなために、熱中症にかかることもあります。高齢者と幼児には注意が必要です。高齢者は、温度に対する感覚が衰えていますし、幼児は、汗腺が未発達で体温調節がうまくできませんから、熱中症にかかりやすのです。適切に水分・塩分を摂り、エアコンを使い、衣服の調節をして、熱中症を予防するようにしましょう。熱中症になったら、急いで、体を冷やす・水分と塩分を補給する・輸液するなどの適切な処置を行う必要があります。熱中症は、急激に症状が現われ、救急搬送も含めて、迅速な対応が必要になりますが、適切な対応がなされれば、短時間で回復します。夏バテは、徐々に体調が悪くなっていき、回復にも時間がかかります。熱中症で、死に至ることもありますから、急激に体調に異変が現われたら、熱中症を疑って、すぐに適切な処置を行ってください。症状が重い場合は、救急車を呼びましょう。平成28年5月~9月に、熱中症で救急搬送された人は、5万412人。そのうち59人が死亡しています。