Stretching)の専門店「けんこう堂」のホームページです。SiteBlog閉じるHome健康パフォーマンス健康2007.11.02今朝も6時起きで、裏山にトレイルランニングしに行きました。落ち葉も増えて山もずいぶんと秋らしくなってきました。右の写真は、天狗岩からみた大阪の風景。今日は曇りだったけど風が強かったので以外に遠くまで見えました。(紅葉はまだまだです)秋と言えば、食欲。美味しい食材があなたを待っています。秋の食材のお供というとビールや日本酒であるアルコールでございます。今日は、アルコールとパフォーマンスの関係について書きましょう。お酒を飲む人は、わかると思いますが飲み会の次の日は、体がだるですよね。それもそのはず、アルコールの摂取はパフォーマンスを下げてしまうからです。縮小、肝臓のエネルギー代謝能力の低下など多くの結果が確かめられています。やって改めて書き出すと踏んだり蹴ったりですねwちょっといいところも書きますと、適量のアルコールは免疫学的に心臓循環器系の疾患リスクを低下させるといわれているですがあくまでも適量でのお話。アーユルベーダにもある用に、この世に毒はなく量で決まると言うのもわかります。そのほか、あまりないとは思いますが、運動中や運動後のアルコールもタブーで、ケイレン、栄養補給の遅れや疲労蓄積の原因にもなるんです。スポーツしている時、昼食でビールを飲んでいる人がいますがちょっと気をつけましょう!ということです。はい、自分でした(反省)。パフォーマンスついでにもう一つお話をしましょう。患者様の質問で「体が硬いので運動は無理、又は向いてないのでしょうか?」というのをよく受ける。確かに、柔らかい方がケガもしにくいでしょうし、大きな力も出るでしょう!だがしか〜し、これまた最近の研究結果では体が硬い人の方がパフォーマンスがいいという結果が出ている。何で?結論から言うと、身体が硬いとパフォーマンスアップは無理と言うよりも、体が柔らかいと余分なエネルギーを使ってパフォーマンスが低下すると言うのだ。何かよくわからないぞ!国際ランナー34人を対象に走ってもらった実験結果がでています。体が柔らかい選手ほど走行時(時速16km)における酸素消費量が多くなる、つまり燃費が悪くなることが明らかになっている。体の硬い選手が効率の良い経済的な走りをすることもわかったという。まとめるとランニングには柔軟性は関係しないってことですね。何ででしょうか?硬い筋肉はゴムのように弾性に富み、走行時における弾性エネルギーを発生させ筋の動きを補っていると考えられてるからだという。柔軟性が高いと関節が不安定になりこれを安定させる為に余分なエネルギーを使ってしまうと言うことです。身体が硬くても運動には向いてないと言うのは誤り。自信をもって運動していきましょう!日々、最高のパフォーマンスで臨めるよう、けんこう堂も応援いたします。<写真>山で食べる朝食を一足先に狙うシェルちゃん。年齢の関係さて、あれよあれよと12月に突入です。この時期は、なにかとバタバタで体調も崩しやすいので皆さん、栄養と睡眠そして体を冷やさないように心がけてくださいね。あと、疲労に慣れるほど怖いものはない。ドクトルかっちゃんの[健康にKiss}”がCDになりました。FM神戸で放送された内容をそのまま収録しています。時代はハイスピード化している。言っても過言ではないですよね。380kmオーバーの車が出てきたり、電車は500kmで走るリニアモーターになり、マラソンは2時間の壁を越えようとしています。ベビーカーまでもハイスピード対応型になってる!我が家の...健康あさひ健康法おはようございます!「あさひ健康法」とはシェルちゃんが推奨する健康法で朝日を浴びることで健康になれるというものです。いい朝日が見れる時は犬にも分かるようでまだ暗い朝の5時から真剣に窓から外を見ていた。盛り上がれ!東京マラソン今朝のニュースで来年の東京マラソンの優勝者に賞金が出るとあった。1位が800万円・2位が400万円と10位まで賞金があるという。世界記録を出せば3千万円ゲット!!なかなか面白い試みです。2日で定員オーバーになる人気のマラソンに賞金が...健康ドーピング昨日テレビで「酸素カプセル」が高校野球のドーピングに引っかかるというので使用禁止というのをやってました。高校生だし、ましてケミカルな物を摂るわけではないので「え〜そんなのいいじゃん」と正直思いましたが酸素ボンベも禁止と言うから驚きです。徒歩2分<駐車場>近隣のコインパーキングをご利用ください。コメントトップタイトルとURLをコピーしました。