血圧が上が180mmhg以上下が110mmhg以上ある。2ウォーミングアップを念入りに行って筋力トレーニングを行う。身体を動かして関節や筋肉の柔軟性を高めていきます。ウォーミングアップを念入りに行うことで血行が良くなり筋肉が温まるだけではなく神経伝達もよくなります。3高齢者の方は正しいやり方をきちんと学んで筋トレをしていきましょう。高齢者の方は若者に比べ怪我をしやすくなっているため、キチンと正しいやり方を学んでやっていきましょう。4軽い負荷から取り組んで徐々に筋力アップを図りましょう。昔に比べて身体が衰えてしまっている高齢者が過度な負荷で怪我をしてしまうと、トレーニングからの長期離脱につながったりします。長期離脱により、筋トレへの意欲が低下し持続しなかったりするので軽い負荷から徐々に上げていきましょう。5心拍数にもきをつけて最大心拍数は220-年齢が一般的な目安です。効率のいい運動は予想心拍数の60~70%とされており、高齢者の場合では40~50%でも良いとされています。6トレーニング中は呼吸を止めない。呼吸を止めてしまうと、身体に取り込む酸素の量が減り、血圧が急に上がり身体に負担を掛けすぎてしまいます。することで、めまいや息切れが起こり、極端な場合脳の血管を傷つけてしまう可能性があります。高齢者の場合は元々血圧が高い方がいるので気を付けましょう。トレーニングは持続することに意味があります。自分に合ったペースで行っていきましょう。各部位につき、それぞれの筋肉を効率的に鍛えることができるマシンばかりです。男性でも女性でも、初心者から上級者まで必ず満足して頂けるものと思います。