10周で大汗をかいてしまい、水を補給して戻るが、疲労してしまった。明日は夜から雨のようだし、これでいいか。今月は250kmちょっとになったけど、これでよし。2月はスピードを意識、30kmに慣れる、故障しないように休む、体重を少し落とす、と。21km今週は仕事が重なりまったく走れず。外に出ることもほとんどなかった。湿布は貼ったものの......よくないパターンだ。座りすぎで腰痛が長引く。金曜夜、都心であった新年会で遅くなり、気づいたら所沢、登り終電は終わり、仕方がないので11km歩いて帰るとか、アホなことをやっていた。これはまずいと思い、土曜はともかく作業を前倒しにして片付けて、21時半、満月の夜に走る。高曇りなので月は暈をかぶり、その輪のなかに火星が見えるという不思議な光景だった。風がなかったし、気温もそれほど低くない。今週は走らなかったことで充分に休めたし、グリコーゲンもいっぱいだし、そこそこ走りやすい。体重が1kg増えてしまったので、全体の動きにシャープさはない(もともとない、という話もあるけど)。黒目川沿いに下り、川越街道を上り、朝霞の元駐屯地跡を3周して戻る。往きの5kmぐらいはあまりペースを上げず、周回に入ってからそこそこペースを上げて、復路はちょっと早いなと思うペースで戻ってきた。ほんとは日曜にペース走をしたかったのだけど、こむら返りした右足の状態がよくない、あまり負荷を掛けすぎないほうがいいと思ったので、とりあえず痛くならない程度のペースで走っておくことにした。11km朝起きると微妙に腰が痛い......うーん。夕方になっておさまってきた、体重も増えてきてるので和光樹林公園まで走る。公園内1kmコースでビルドアップもどき練習、2周。1周目、キロ4分10秒ぐらいで走ろうとがんばるが、17秒ぐらい。2周目は気合いを入れて4分3秒。こんな速度ではもたないよな。息がゼーゼーいってしまう。19km一日休んで、東久留米ランナーズクラブ=HRCの新年会ラン。下記がその走行ルート。スタートはひばりヶ丘駅。Fuさんがコースセッター。小金井公園と多摩湖自転車道を絡めたナイスなルート。小金井公園ではすでに梅が咲いてましたよ。けっこうな距離があったな〜と思ったら、やっぱり、19km!時間がないので後半はかなりがんばって走って、ひばりヶ丘の銭湯へ。M會Jの名誉会長・なかやんさんも新年会に来てくれた。飯能に住んでいる後輩も新年会から参加、足裏筋の炎症が止まらず新座の高田整形外科にかかったそうな。小嵐先生に診てもらったんでしょ、と、オレ。ははは、やっぱり、ですね。早くよくなってくれぃ。なごやかにカラオケまでやってお開きに。Fuさんから、千葉100マイルのウルトラ自主企画ランの話。この企画、すばらしいなぁ。自分としては3月の荒川フルで1年の計なのだった。これに賭けるとなると、2週間前とはいえ、ウルトラの距離は難しい。いえ、楽しそうだなぁ、たとえば安房鴨川まで走ってみるとか......?それはともかく、自主企画のランはおもしろい!自分も、今年チャレンジするなら3回目となるトレイルラン企画がある。1回目は半分までいって時間切れ敗退、2回目は尾根の取り付きちょっと上がって敗退。10km午後から急激に気温が下がり、風も強くなって、身体が冷えた。フルの疲労がとれてないようで、身体がだるい。