itみなさんこんにちは!コンビニフィットネス日暮里店の岡です!今回は、むくみについてご紹介します。日本人の女性の7割、男性の3割がむくみを感じている、もしくはむくみで悩んでいるそうです。今!!春なのです!((+_+))そもそも、むくみを感じる時、体内では何が起こっているのでしょうか?体内には全身に血管が通り、血液を循環させています。全身を巡って老廃物を含んだ血液が、静脈を通って腎臓を経由して心臓に戻ります。摂り過ぎてしまった栄養分などです。老廃物をたくさん含んだ血液は、動脈を流れる綺麗な血液と比べてどろどろしていて、流れるスピードが遅くなります。逆流してしまわないよう、血管内に弁がついています。弁がうまく働かなくなると、血液が滞って逆流し、むくみに繋がります。脚にむくみを感じる方が多いと思います。脚は心臓から最も離れており、血液を心臓に戻すポンプの力が弱まるとむくみやすくなってしまうんですね(;o;)また、血液中の余分な水分が血管の外に染みだしていくこともむくみの大きな要因となっています。血液中に余分な水分として残ってしまいます。春がなぜむくみやすい季節なのでしょうか?(p_-)春は季節を通しても、1日の間でも、寒暖差が激しい季節です。帰り道に寒い!という経験はよくありますよね。身体が冷えを感じると、交感神経が優位になり、一種の緊張状態になります。血のめぐりが悪くなってしまうのです(・o・)もう一つの原因は、寒い冬の間の運動不足による筋力の低下です。血の流れを助けるのは、筋肉の役割です。静脈を流すために充分な筋肉が足りていないため、むくみが起きやすくなるんですね。季節に限らずいつもむくんでるよ!という方も多いと思います。私もとてもむくむタイプなので、つらさがよ~~~くわかります(;_;)春むくみ以外のむくみには、どんな原因があるのでしょうか?一つは、長時間のデスクワークや立ち仕事です。重力によって脚に血液や水分が溜まり、さらに筋肉を動かさない時間が多いことで、むくみやすくなります。他にも、塩分の取り過ぎ・飲酒も挙げられます。血液中の水分が多くなるので、むくみやすくなります。血液がどろどろになり、静脈が詰まりやすくなることでむくみが現れます。他にも、筋力アップ・ストレッチが効果的です。急に筋力トレーニングをするのは難しいですよね(>_<)むくみ解消のための筋力アップには、ウォーキングが最適です!全身を使った運動なので、効率よく全身の筋肉を鍛えられます。腕を良く振って、大股で歩くことで代謝アップにも繋がります。血流改善をしながらダイエットと、一石二鳥ですね\(^o^)/運動をすると、体温を下げようとして勝手に汗をかきます。汗をかいている状態=身体が冷えている証拠なんですね(◎o◎)身体が冷えてしまったら入浴が一番です。