仙台泉区店東北エリア健康ダイエット朝活を始めたい方に必要なことIndex朝活を始めたい方に必要なことこんにちは。仙台泉区店の佐々木です。前回は「朝の有酸素運動が身体を変える」という記事を書かせて頂きましたが、今回はそもそも朝活を始めるために必要なことはなんなのか?について解説していきます。朝活を始めるために必要なこと早速ですが、朝活を始めるために必要なことを紹介していきます。1就寝前と起床後のスマホ・テレビは観ない2寝起きと寝る前にコップ1杯の水3就寝時間を固定この3つについて順番に解説していきます。1.就寝前と起床後にスマホ・テレビは観ない就寝前にベットでスマホを見てしまう方も多いと思います。スマホを就寝前にみてしまうとブルーライトを浴びてしまい、目の疲れが取れづらく脳の休息にも支障が出てしまいます。それによって寝起きがスッキリせずに疲労感がとれなくなってしまい2度寝などに繋がってしまうのです。朝もテレビやスマホをみてしまうと時間を浪費してしまいます。スマホやテレビをみていると時間があっという間に経ってしまい、結局明日やろうパターンになってしまう方も多いと思います。スマホやテレビはいつでもみれますので、寝起きはいじらずに運動する時間に充てるようにしましょう。水分を補給することはとても大切です。朝起きてからまずコップ1杯の水を飲むようにしましょう。朝は身体がまだ寝ている状態ですのでコップ1杯の水を飲むことで体内時計がスタートして行きます。体内時計がスタートすると生活のリズムも安定し、就寝時間も固定されやすくなっていきます。寝る前に水を飲むことで、就寝中の水分不足も補うことができ睡眠の質を高めます。飲み過ぎてしまうとトイレに起きてしまう、尿意があり睡眠に集中できないという場合もありますので注意しましょう。3.早寝早起き朝活は早寝早起き、これは欠かせません。決めるのも効果的です。早起きは特にですが、きついと感じてしまう方も多いと想います。人間は恒常性がありその環境に徐々に慣れていき順応していきます。最初はつらいと思っていても1週間、1ヶ月、半年と継続できていくと今までのきつさは何だったんだろうと感じる程です。前回の記事にも書きましたが、朝の運動や日光を浴びることでセロトニンが分泌され生活の質は高まります。最初はつらくてもやりきりましょう!まとめ朝活を始めるためにまず必要なことをぜひ実践してみましょう。仙台泉区店へお問い合わせ下さい。無料カウンセリングと体験トレーニングでお話をじっくり聞かせて頂き、最適な案を提案させて頂きます。