中高生は6時に集合💤さ、寒い・・・🥶まさか8月に寒さを感じるとは🥶なんと気温は15°Cです。短距離組は競技場に移動してダイナミックストレッチやジャベリックボール投げなどを行いました。小学生は6時半に集合。競技場に移動して体操、各自で散歩したり軽くジョギングしたり。中学生がジャベリックボールを投げていたので混ぜてもらいました。軸作りやカウントジャンプなどのドリル練習を全体で行いました。締めはコーチたちも混じってリレー!やっぱりみんなで走ると楽しいですね♪ワイワイと賑やかにトレーニングができました。午後はまた種目に分かれて練習です。練習開始直後、ゲリラ豪雨が・・・☔️(大粒の雨に、みんなはテンション上がってました。笑)雨が止んで、練習再開です!中距離はこの日もクロスカントリーコースに移動し、走り込みました!中学生はなんと6周、約9km!小学生も昨日より多い距離を走りました。心肺機能やバランス力もしっかり鍛えることができます!短距離はマークをたくさん並べてバウンディング系のトレーニングです。アイシング(川遊び)練習後、みんなが結構楽しみにしていたアイシングをしました!疲労した筋肉を冷水で冷やして、痛みや疲れを抑制する効果があります。水を掛け合ったり、石を動かして流れを作ったり。久我コーチとオンラインミーティング夕食後、ROBLEコーチングディレクター・久我コーチと流行りの(?)オンラインでミーティング。中高生を中心に、日頃のトレーニングのことや大会の日の競技力アップのためのコツを質問しました。久我コーチ、どんな質問にも分かりやすく、端的にアドバイスを送ってくれました。話も盛り上がって、あっという間の1時間でした。明日で最終日のため、各部屋しっかり整理整頓をしてから就寝💤やはり疲れもあったのか、この日はどの部屋も静かでした。・ここまで全員無事に合宿スケジュールをこなしています!環境の変化や練習量も増えるので、特に体調管理が大切です。宿舎では栄養バランス満点の食事が3食、これが大きいと思います。間違いなく競技面につながってきます。