背骨コンディショニングでも手こずる症状の一つ。背骨コンディショニングではおなじみのバックキック!今日はその理由とコツをお伝えしてゆきます。バックキックで大臀筋を強化すると股関節がしっかりハマる!バックキックはお尻のトレーニング。大腿骨がしっかりハマってくれると脚がスムーズに動きとっても楽に感じるようです。残念ながらよくズレる。片足にドンっと体重の何倍もの重さがかかる部分。ズレやすいのでしょう。ズレると一部分だけが強く当たってそこに炎症が起こります。そのままにしているとそのうち変形してしまいます。筋力を強くするのが一番です。前回のブログで筋肥大するかどうかは1週間の総負荷量の影響が一番大きいというデータをご紹介しました。疲労困憊にさせることができればその筋肉は太くなるかもしれないと言うことです。痛みが治まるまでは20回繰り返しできるくらいの軽めの負荷で行うのもアリかもしれません。必要な条件が一つあります。それは「疲労困憊」させることです。軽めの負荷を使うならなおさらしっかり疲れさせないとナマケモノの速筋線維は働いてくれません。遅筋線維では対処仕切れません!とSOSが出て初めて速筋線維が動員されるイメージです。股関節に効かせたい場合バックキックにはちょっとコツがあります。通常は後ろに蹴り上げた方のお尻に効かせるものですが、その時に骨盤を少し持ち上げるように軸足の股関節に効かせるのです。LINEに登録していただいた方には一足先にお伝えしましたよね?この形にするとその場でコキとハマることもあり筋トレ+矯正の効果も期待できます!文章だとわかりづらいので動画も用意しました。セラバンドでもしっかり負荷をかける方法が届きます最近のグループ体操ではセラバンドでもしっかり効かせるテクニックをいくつかご紹介しています。そのうちのいくつかはLINEで少しずつご紹介してゆく予定です。登録がまだの方は↑スマホの方はこちらをタップまたはQRコードを読み込んでください。不安な時、気軽に質問ができたりトレーニングを忘れている時にハッと思い出すキッカケになったりそんなツールになれればいいな、と思っています。ご登録をお待ちしております!新しくできた背骨コンディショニングスタジオのHPにも股関節痛について詳しい解説があります。http://sebone-studio.com/?p=1429こちらも合わせてご覧ください!*このブログはメルマガ「やせる秘密」の先月号を転載しています。来週新しいメルマガを発行予定です!こちらより「会員登録(無料)」をお願いいたします。前日にリマインドメールが届き便利です。0脊柱管狭窄症だけでなく、腰痛・猫背・足のしびれ...体操マニュアルの決定版。日本国内への配送に適用されます。編集トップへ戻る閉じる。