コンセプトは「あなたが一生遊べる体づくり」楽しい毎日を全力サポートします!子どもに戻ろう!安眠のポイント3つ2021年9月19日2021年9月19日セルフケア41viewセルフケアHOMEセルフケア子どもに戻ろう!安眠のポイント3つ「一生遊べるカラダ作り」サポートのあめみやです。まとめ○をシッカリ休める!安眠3ポイント○の答え実は“脳“なんです。脳を休ませるために人は睡眠を取ります。安眠の3ヶ条を守れていないんですね。睡眠は量より質の方が大事です。「日中しっかり活動して夜ぐっすり寝る。」というのが人間のリズムです。体内時計が狂うと睡眠の質が下がります。睡眠の質は下がります。・大事なのは体内時計をシッカリさせる。・カラダを緊張させないということを覚えておきましょう!2分で終わる!寝る前簡単ストレッチ2つ睡眠の質を上げるにはカラダをリラックスさせることが大事です。日中がデスクワークやスマホの時間が長い人はカラダが緊張しています。寝る前に日中の緊張をほどいてから睡眠をとりましょう。寝る前に布団でできるストレッチを2つご紹介します。肩甲骨・背骨のストレッチです。背骨には自律神経が通っているので、柔らかくしてあげると体内時計のリズムが整います。あなたもラジオ体操でやったことあるのでは!?でも肋骨を意識しながらやったことはありますか?意識する場所を変えるだけで深呼吸ですらストレッチになりますよ👍まとめ子どもに戻ろう。僕はこれが言いたいです。子どもは日中たくさん遊ぶと夜ぐっすり寝てくれると思います。それは大人になってもそうだと思います!スポーツや旅行など1日中遊んだりすると、その日の夜はぐっすり眠れませんか?日中あまり動けなかったなーという方は、ストレッチを取り入れてみてください。整体サロン陽はあなたの生活がかぎりなく楽しくそして健康に暮らせるお手伝いができればと思っております。