日々の暮らしの中で役立つことや、行事・歳時・イベントなどについて書いています。2022-04-07テレビやパソコン・スマートフォンの長時間使用によって目を使いすぎたことで、目だけでなく全身の疲れが取れない症状のことを眼精疲労といいます。眼精疲労という言葉は耳にするけど、具体的にどんな症状が出てくるのでしょうか。こんなことと思っていませんか?セルフチェックや自分でできるマッサージ・対策グッズなどを紹介します。さいごに眼精疲労のセルフチェック以下の項目に2個以上該当する場合は、眼精疲労の症状が出ていると考えられます。自分でできるマッサージ目のツボをマッサージするのも目の疲れを取ることができます。目のツボは眼球近くにあるので気をつけてください。目の周りの皮膚は薄いので強く押す・こすることはせず、気持ちよく感じる程度に力を入れるようにしましょう。目のツボに指を当て、3秒かけてゆっくりと力を加えます。3秒かけて力を緩めていきます。1~2を2回繰り返します。目のツボ晴明(せいめい)目頭のすぐ内側、鼻の付け根の間にあるくぼみのことで、両手の人差し指で左右から挟むようにして、内側に押します。目の疲れ・かすみ・充血・まぶたのむくみ・目の下のたるみの緩和などに効果があります。攅竹(さんちく)眉頭の少しくぼんでいるところで、親指で攅竹を眉下から引っ掛けて、下から上へと押し上げます。目の疲れ・目の乾き・頭痛・眠気・顔やまぶたのむくみの緩和などに効果があります。承泣(しょうきゅう)黒目の下の骨のふちの部分で、人差し指・薬指を目の下に当てて固定し、中指で承泣を下へと押し下げます。目の疲れ・かすみ・充血の緩和などに効果があります。頭のツボ頭のツボを押すことで神経や血管にアプローチして、筋肉のコリをほぐすことができます。爪で皮膚を傷つける、髪の毛を摩擦させないように気をつけてください。太陽(たいよう)目尻と髪の生え際の間にある、こめかみのくぼみで、人差し指または中指でゆっくりと圧をかけていきます。目の疲れ・かすみ・頭痛の緩和などに効果があります。和髎(わりょう)もみあげの少し後ろ、耳の付け根のすぐ隣にあるくぼみで、親指または中指で、クルクルと回しながらゆっくり圧をかけていきます。目の疲れ・かすみ・頭痛・目の奥の痛みの緩和などに効果があります。角孫(かくそん)耳を前に折り曲げたとき、耳の先端部分のすぐ上にあるくぼみで、親指で頭の中心に向かってやさしく押し込みます。偏頭痛・充血・めまいの緩和などに効果があります。スポンサーリンク眼精疲労の対策グッズにはこんなものがあるホットアイマスクホットアイマスクで目を温めることで血行が良くなり、筋肉の緊張がほぐれリラックスすることができます。ホットアイマスクの代わりに、水に濡らしたタオルをしっかり絞ってから600Wの電子レンジで約40秒加熱した蒸しタオルで目を温める方法があります。ブルーライトカットメガネパソコンやスマートフォンから発するブルーライトには、体内時計を狂わす働きがあるため良質な睡眠を取ることができなくなる可能性があります。ブルーライトカットメガネを使用してブルーライトを浴びる量を少しでも抑えるようにしましょう。目薬パソコンやスマートフォンなどの画面を長時間見ていると、瞬きの回数が減り目の表面が乾いてしまいます。目の表面が乾いてしまうと、目を守る涙の量が減り傷つきやすくなるドライアイになる可能性もあります。目薬で目に潤いを与えましょう。さいごに眼精疲労は目の疲れだけでなく、頭痛や肩こり・イライラなど全身にも症状が出てしまいます。ツボマッサージや対策グッズを使う他に、1時間ごとに約10分の休憩で目を休ませることも効果があるといわれています。自分に合った対策で眼精疲労を予防しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関連記事コンビーフとは?どんな定義があるの名称の由来と台形の缶のわけ普通の缶詰とは違う台形の形の缶に巻き取り鍵のついたコンビーフ。beefと表記します。...文房具ののりの誕生は?歴史からみるきっかけとのりの種類や特徴のりは資料や新聞記事を台紙に貼り付けたり、封筒の口を閉じたり、工作などに使われている文房具です。昔はご飯粒をのりとして使っていたそうですが、文房具ののりはいつ誕生したのでしょうか。会社の不平不満や人間関係など、不満や文句をぐちぐち言う人っていますよね。伝来されたのは?豆腐とは大豆から作った豆乳に凝固剤を加えて固めた食品です。中国や日本、台湾、ベトナムなどのアジアでは日常的に食べられていますが、今ではアメリカやイギリスなどでも食べられているそうです。メインブログがだいぶごちゃごちゃになったので、一部こちらに引越しです。イベント食材・料理アーカイブ2024年10月2024年9月2024年8月2024年7月2024年6月2024年5月2024年4月2024年3月2024年2月2024年1月2023年12月2023年11月2023年10月2023年9月2023年8月2023年7月2023年6月2023年5月2023年4月2023年3月2023年2月2023年1月2022年12月2022年11月2022年10月2022年9月2022年8月2022年7月2022年6月2022年5月2022年4月2022年3月2022年2月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2021年1月2020年12月2020年11月2020年10月2020年9月2020年8月2020年7月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月2018年9月2018年8月2018年7月お問い合わせ全記事一覧ぱそにゃんぶろぐ日々の暮らしの中で役立つことや、行事・歳時・イベントなどについて書いています。