2023年2月1日おはこんばんにちは!昨日は結構空いてる時間が多かったけど思うように物事を進めれなかったショウへーです。やりたいことがいっぱいあるのでムダな時間をなくすためにしないことを決めてみよう!さて。今回は徐々に近づいてきてる大会に向けて新たな目標を立てたのでそのことについて話していくよo(^▽^)o今まで増量期に入ってて目標体重を目指してたがそこからキープする時期に入り2月から減量期に入ることにした!大会は10月やけど2月から入ることにした理由としては減量の仕方を二段階に分けて徐々に落としていくため。最後の1ヶ月:調整期間(ここまでに仕上げる)「最初の4ヶ月」この期間では増量期で体重を増やすためにオーバーカロリーにしてたぶんを徐々に削る!特に脂質と多少の炭水化物を減らすことと昼ごはんから変えていく(*゚∀゚*)のちのち夜ごはんの調整も加えていく。全てを変えてしまうと減量末期で耐えれず食べてしまう可能性が出てくる。̄)炭水化物を減らし過ぎるとエネルギーが枯渇してトレーニングの質も下がってしまい筋量の減少を招いてしまう。停滞したときぐらいに限定する(*゚∀゚*)「最後の1ヶ月」この段階ではいつでも大会に出れるぐらいに仕上がった状態。やるか?やるか!!ブログ。