考え方の癖を見つめ直してみませんか?心の癖に気付いて、楽しい日常を送りましょうこんにちは!子育て終了後の生き方がわからない40~50代女性の方へ【アートセラピー×心理学】ぬり絵を取り入れた心理学講座をプライベートで開催している色彩心理カウンセラー中村真弓です。爪を噛んだり、腕を組んだり・・etc.私は足を組むクセがあるのですが、クセって、自分では意外とわからないものですよね。心の中にもクセがあります。考え方のクセ・・です。自分では気がつきません。考え方のクセについて書いてみたいと思います。Nothing・レッテルを貼る心の中のクセ・・思い込みは、いくつかあります。心理学の中の認知行動療法でいう「認知の歪み」というものです。以下、あげてみますね。妥協を許さない、極端な考え方です。完璧にできなかれば、やる価値がない!というような極端な考え方。完璧じゃなくても、できたところまでを認めてみませんか?ちょっと楽になりますよ^^◆レッテルを貼るお料理できない私はダメな母親だわ・・など、決めつけてしまってることありませんか?一旦決めつけてしまうと、そこから抜け出すのは大変です。◆一般化のしすぎ1回失敗しただけで、これからもずっと失敗する!などと思ってしまう一般化のしすぎ。良い部分は見ようとしない。悪い側面だけを見ている状態。長所や成功は過少に評価してしまう。失敗するに決まってる!というような考え。ことなら、不安はあって当り前。◆マイナス思考すべてをマイナスに考えてしまう。悪いことが起こると、やっぱりね・・と考える。悲観的に結論づけてしまう。先のことも否定的に決めつけてしまう。○○しなければならない!と考え、がんじがらめになってしまう。絶対に~~しなければ!!と苦しくなってきます。自分に責任がある!と思ってしまう。逆に、すべてを他人のせいにしてしまう。誰の責任か、ということよりも、どう解決したらいいか?と考えてみるのも1つの方法です。まとめいかがですか?上記のなかで、ご自分の考え方のクセに当てはまること、ありますか?上記の考え方のクセは、1つだけということではなく、もちろん、2つも3つも重なっていることもあります。・・となると、けっこう苦しい毎日を送られていらっしゃるのかな~と想像できたりします。自分のクセって、なかなか自分では気がつきにくいものなのです。クライアントさんとのセッションでもぬり絵に表れて、あ~~そういうところあるかも~~心理学のワークで表れて、なるほど~~そういうことだったのね~!と納得!!・・みたいな感じです。意識するようにしていくと日常のイライラ、ムカムカな出来事が違った角度から見られるようになります。違った角度から見られるようになるとイライラ、ムカムカな出来事に対して今までよりもイライラ、ムカムカしなくなります。心はとっても楽になります。私のセッションでは、段階に合わせ、いつもとはちがった角度から見ていただけるようなセッションを行っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。