びのこと寝具選びの疑問に睡眠健康指導士がお答えします!自分の身体に合ったマットレスや枕を選ぶのって難しいですよね。365日、毎日7~8時間を共にする寝具ってとても大切。寝ても疲れが取れない。肩こりや首こりなど・・・。その原因のほとんどは身体に合わない寝具を使っていることによる「寝姿勢の崩れ」です。寝姿勢が崩れると、身体全体のバランスを崩して、痛みの悪循環を引き起こしてしまいます。快眠への第一歩は自分に合った寝具選びから。正しい寝姿勢で眠れる睡眠環境をつくりましょう。人間が真っ直ぐ立った時の姿勢は、身体にもっとも負担がかからないバランスのよい姿勢です。仰向け時にこの姿勢を維持することが大切で、寝姿勢が崩れることで腰痛や肩こりなどの原因となります。正しい寝姿勢で眠るためには、自分に合った適切なマットレスの弾力や硬さを選ぶことが大切です。体重の92%を支えます全体重の92%は、首より下の背中から脚まで、体重の大半はマットレスが身体を支えます。残りの8%は枕の役目。マットレスの硬さや弾力次第で枕の高さは大きく影響されるため、マットレスに適切な高さの枕を合わせるのも重要です。ひざ、くるぶしがほぼ一直線の状態。横向け寝の正しい寝姿勢。頭から背中、お尻までの中心がほぼ一直線の状態。好みが人それぞれのように寝具選びも十人十色。全ての人に合う寝具ってないんです。寝姿勢が崩れて、さまざまな睡眠トラブルの原因となります。まくらの場合まくらは、頸椎をしっかりと支えることができる、適切な高さと寝返りがスムーズにできることが重要です。寝た時に心地よいと感じる硬さや中材の素材選びも大切ですね。枕が高すぎると頸椎が前屈してしまい気道が狭くなり、いびきの悪化や肩と首に負担がかかり、肩こりや首こりの悪化の原因になります。枕が低すぎると頸椎が後屈してしまい、寝付きが悪くなったり、首痛、寝違いの原因になります。頭に血流が流れ、熟睡の妨げになります。横向き寝が多いと、腕の痛みやしびれの原因にもなることもあります。マットレスの場合マットレスは、自分の体重の92%を支える「身体のまくら」といえます。正常立位姿勢を保持できる適度な硬さと弾力、寝返りの打ちやすさが大切です。マットレスが硬すぎるマットレスが硬すぎると、背中とお尻に強い圧力がかかります。一点に圧力が集中するので血行不良が生じたり、腰にスキ間ができやすく、筋肉の硬直が起こり腰痛の原因となります。マットレスが柔らかすぎるマットレスが柔らかすぎると、背中からお尻が沈み込みすぎます。腰に負担がかかりますし、寝返りがしづらく熟睡の妨げになります。枕選びやオーダー枕に注目が集まりがちですが、頭から腰まで背骨は一本で繋がっているため「身体のまくら」とも言われる、敷きふとん・マットレス選びが、理想的な寝姿勢をつくりだすためにとても大切といえます。SleepSpa眠りで腰痛対策。医療の現場で選ばれた50年の歴史のリカバリーマットレス。LABOお一人一人のマットレスと枕、寝心地を選んで調整して、眠りをより快適に。シーリーCONFORM米国のベッドシェアNo.1マットレス。スプリングレスでホテルの寝心地を。日本フクラHYPERFLEX7ゾーン設計で寝心地を追及した、日本製高反発マットレスのトップブランド。ビラベックbillerbeckウールやラテックスマットレスに定評があるドイツの寝具トップブランド。ボディドクターBodydoctor日本国内の天然ラテックスマットレスにおけるパイオニア的ブランド。セルプールcellpur抜群の体圧分散性と吸放湿力でムレ知らずの、オーストリア発祥のマットレス。西川の高反発体圧分散マットレスの入門モデル。日本フクラINCOONHUKLAのセカンドブランド。HYPERFLEXの入門モデルです。羽毛ふとんをしまい始める時期です。羽毛の合掛ふとん(0.5〜0.7kg程度)がおすすめ。肌寒い時は綿毛布の併用がおすすめです。梅雨時などの温度の変化が多い時期は湿気も多く、湿度調整に長けている羊毛の肌掛け、シルクの肌ふとん(真綿ふとん)がおすすめ。ガーゼ素材のカバーという選択肢もあります。掛けふとんのおすすめは天然涼感素材である「麻」です。最近の麻は柔らかな風合いの物が多く、ベタつかず通気性が良いのが特徴。ガーゼケットも通気性がよくおすすめ。エアコンを使って眠る方は、初夏と同じアイテムが良いでしょう。羽毛肌ふとんや合掛ふとん、もしくは真綿ふとんや羊毛肌ふとんから始まり、肌寒く感じてきたら羽毛ふとんの出番です。羽毛ふとんのカバーは綿起毛素材のものがおすすめです。おふとんに入った時のヒンヤリ感を抑えることができます。天然素材(綿、ウール、カシミヤ)の物を羽毛ふとんの中に入れて使いましょう。湿気を上手く調節してくれます。化繊の場合は羽毛ふとんの上にかぶせます。寝床内の環境のこと布団の中の温度と湿度が重要です(寝床内環境といいます)。実験結果によると、快眠に繋がりやすいのは温度は33度前後、湿度が50%前後といわれています。日本には四季があり、人間の体は体温の変化や汗をかくという生理的現象があるため、そのような変化に対応できる寝具選びが大切です。寝る時間の1時間前の入浴やパジャマを着用することは、ご自分で習慣をつけることができるのでおすすめです。ふとん西川、ロマンス小杉製を厳選、地域最大級の品揃えの専門店品質の羽毛ふとん。カドヤオリジナルオリジナル羽毛ふとん原料や生地にこだわった、サイズオーダーができるオリジナル羽毛ふとん。COMFORTER究極のシンプルと高品質にこだわった、3種類の厚さから選べる羽毛ふとん。27,500円(税込)~詳しく見る西川GORE(ゴア)羽毛ふとん清潔さと快適さを徹底追求。アレルギーのある方も安心して眠れる羽毛ふとん。93,500円(税込)~詳しく見る店舗紹介ゆったりとした空間で、じっくりと寝具をご覧いただけます。お気軽にお越しください。既製品枕もお任せ下さい。MOREクリーニングいつでも清潔に。