コピー2024.08.31スポンサーリンクいくら頑張っても認められなかった20~30代を過ごした凡人の自分が、どのように42歳で上場企業の部長になったのか、年収1000万を目指すビジネスパーソンに向けて、等身大の経験と知恵を発信したいと思います。凡人的戦略<セルフマネジメント>ストレスコントロールがすべてを決めるなんであんなことを言ってしまったんだろう。したことでイライラする。ケアレスミスが原因でプロジェクトが遅延する。上司にいらない一言を言ってしまった。日常的に起こるイライラやミス。普段だったら問題ないのに、、、こんなイライラが発生する原因は、ストレスの場合が多いです。この3つのバランスが取れていないと、ストレスが溜まって、脳が通常のパフォーマンスを発揮できない。なんかイライラする日って、睡眠不足だったりしませんか?ミスが多い日って、連日、外食が続いていませんか?体がだるい日、家と会社の往復ぐらいしか動いていないことありません?年齢のせいでもない。部下が特別悪いわけでもない。運が悪いわけでもない。あなた自身の脳と身体のパフォーマンスが落ちていることが原因。多くの人は、脳と身体に悪いことを自慢する。昨日、徹夜でこのレポートを仕上げたよ。ジムの会員だけど、もう半年も行っていない。睡眠不足は、自慢ランキングも長期間上位にある。それって、自慢でも何でもない。睡眠時間を削ると脳のパフォーマンスが著しく低下します。ある研究によると、6時間睡眠を14日間続けると48時間徹夜したのと同程度の認知機能になるといわれています。これは具体的には、日本酒を1〜2合飲んだときの「酔っぱらい状態」での認知機能に相当するといわれています。「お酒を飲みながら仕事をしている」のと同じくらい低いパフォーマンスで、日々仕事をしているということです。バランスを取って、いかに、脳と身体にストレスがない状態にするか?が成功への近道です。こがゆうの場合は、ストレス対策で下記のルールを決めています。こがゆうマイルール睡眠:6時睡眠。5時30分起床、11時30分就寝。テレワークの時は、昼食後に10分の仮眠。食事:一日3食を必ず取る。