Kさんに久しぶりにあったら、フルで3時間切るのは、キロ6分程度での「時間走」を伸ばしていくのがいちばんだと言われた。3時間切るだけなら、スピードトレーニングは不要、そのかわり、いかに長くじっくり走り続けるか、その時間を延ばしていけるかが重要、とのこと。これは正しいと思った。なると、ランに必要なまとまった時間がどうしても必要だなー、と思う。仕事のやり方を変えないと難しい。3時間は厳しいにしても、3時間半を切ってくるには、とりたい練習方法だ。ハセツネのダメージは外側だけでなく、内蔵もやられている。夜中に胃痛で目が覚めてしまった。早く回復しようと食べ過ぎているのか、体重が増えてしまった。これから再び、少し減量していこう。東京マラソンにはずれてしまったので、3月の荒川に申し込む。今期はマラソンは2本に決定。荒川は前回5時間切れなかった、今回は4時間を切り、3時間半に近づきたい。これからの練習にかかっている。距離と時間が重要だろうな。この時期はいろいろと忙しくなり始めるのだった。17km(地元走遊会)2時間ほど、快速で走る。最後は足裏に少し痛み。いつものごとく打ち上げをする。10km夕方から少し走る。距離を踏みたいところだけど、まだハセツネのダメージが残っている。(10月9日、台風一過で天気はいいけど走ってません)今は深夜です。今日はハセツネの目標と対策を考えてみようかと。ハセツネはこれまで4回走った。12回(2004年)18時間12分13回(2005年)19時間10分14回(2006年)14時間51分(15回はエントリーしたものの参加せず)16回(2008年)16時間53分14回大会の記録を更新するのが目標だけど、この年はともかくよく走った。元旦に自主企画で100km、2月には九州の大村湾160kmに遠征、7月には富士登山競争で頂上まで、8月は疲れて奥武蔵でリタイアしたものの、8月末には南アルプス・甲斐駒-仙丈トレイルラン(JR日野春駅-黒戸尾根-甲斐駒-北沢峠-仙丈ヶ岳)、9月はハセツネ対策で2回、実地コースをトレースして、月間320km以上も走っている。いう流れで足を作っている。この年はともかくよく走ったので、足が相当、鍛えられていたと思える。この記録を破るのは簡単ではない。これ以上のトレーニングをやらなければ記録を破ることはできない。根性論でなんとかなるものではないのだった。今年は4月になってから月300km超を8月までやった。8月には奥武蔵ウルトラマラソンにも出て、前回リタイアを晴らして、ゴールできた。昨年痛めた腰がずっと治らずにいて、練習の強度も微妙だった(追い込めない)。スピードを意識すればするほど、故障もしやすくなる。9月に入ってから、目標としては、ハセツネ実地練習(走る会のみなさんと走る)+坂道ダッシュ練習をしたかったのだけど、練習ができなかった。トレイルランを一回やって、そして10月、もうレース直前になっている。これで14回大会の記録を更新することができるだろうか?正直なところ、かなり難しいのでは、と思っている。・渋滞する第一関門をスムーズに抜けるかどうかか鍵になる・三頭山の登りは荷物を軽くすることでカバー(限界があるにせよ)・休憩6分を10回すれば1時間のロスになる、休まないで歩くほうがいいと、こうなる。・後半、平地ではともかく走る、走り抜く。金比羅尾根も毎度のごとくがんばり抜くということになる。→「第16回日本山岳耐久レース(長谷川恒男CUP)」*次回(2009年)に向けてのメッセージが書かれている、それに応えてちゃんとやってないよな......昨年はレースの早い段階からふくらはぎが痙ってしまい、登りが無理になってしまったので、今年はそれが起こらないように練習しようと思っていたにもかかわらず、結果的にそれができていないようで、もしかしたらまた、痙ってしまうかもしれない......うーん、学習能力のない奴だ......あとは靴紐の調整であるとか、給食の仕方とか、細かいところに気を遣いつつ、レース本番を迎えようと思うわけなのでありました。寝不足はよくないので、寝ます......10月6日ハセツネが近い。新しいヘッデンとハイドレーションパックを試す。今週は台風が来るので、もう今日ぐらいしか練習できないので、仕事が終わった22時から小雨のなか走りに行く。荷物があると、腕を大きく振らないとうまく走れない。足底裏のアーチが少し痛くなったけど、15km走れた、これでもう充分だろう。ヘッデンはLEDで電池は単三2本、前のものよりも暗い。ハイドレーションパックは使いやすいし、水も飲みやすい。ビニール袋の臭いが水に移ってしまっていて、水がまずい。スポーツドリンクなら問題ないか。これで調整は終了ってことで。戻ってから今度は走る会のTシャツのロゴデザイン。オクトーバーランの目標達成Tシャツ用なのだ。そうそう、今月はオクトーバーラン、とりあえず200km申請。10月4日2週間ぐらい再び仕事三昧で走れず、その間にハセツネの参加関係書類が届く。これはいけないと思い、1週間前になってようやく再始動。体重が増えてしまった。朝方、目覚めたときには足が痙るし、調整できていない。車輪は再発明され続けるべき。22:02GONTさんハセツネでの活躍を期待しています。Tシャツのロゴデザインご苦労様です。19:23GONTさんのすばらしいペースの距離積み上げに触発され、二周連続の狭山湖をこなしてきました。その中で、早稲田の所沢キャンパスの後ろにある山に踏み込んでみたのですが、湿地帯があったり予想外の広さがあったりで、儲けた気分。近々、川シリーズではないですが、皆様に声をかけて企画したいと思います。09:25連続で狭山湖、強いですね。最近思うのは、長期間かけて漸進的に足を鍛える、ということでしょうか。簡単に力はつかないもんだなぁ、と。Fuさんのように月間400kmを維持する脚力にはほど遠いぞー、と自分の足が言っております、いやはや今月後半、思い知らされました。所沢の早稲田の裏山というと、西武ドームからスタートする所沢マラソンで折り返し地点付近でしょうか、山っぽい雰囲気もあるところですよね。