★☆★テレビなど各種メディアで話題となり、日本人の食生活を変えた90万部超の大人気ベストセラーシリーズ待望の新刊。★20万を診た糖質制限の名医が、医学的に最も効果的なダイエット法を教えます。スリムな体型と美しい肌で若々しい見た目が手に入る!★しっかり食べて健康的にやせる方法です。(Amazonより)1、なぜ太るのか?結論から言うと、太る原因はカロリーや脂肪ではなく「糖質」です。ごはん、パン、麺、イモ類などの炭水化物はすべて糖質です。炭水化物は「多糖類」と呼ばれ、消化・吸収の時にブドウ糖に分解されます。砂糖は「二糖類」と呼ばれ、これもブドウ糖に分解されます。ごはんを食べるのは砂糖を食べるのと同じなのです。分解されたブドウ糖は小腸から血液中に吸収されます。血中のブドウ糖が増えて血糖値が上がります。この時、血糖値が上がりすぎないようにインスリンが分泌され、血中に溢れたブドウ糖をグリコーゲンに変えて肝臓や筋肉に蓄えます。貯蔵量は100〜200g程度と限られているので、余ったブドウ糖は脂肪になり、脂肪細胞に取り込まれます。これが太るメカニズムです。ちなみに脂肪を食べても太りません。その理由は、脂肪は体に37兆個あると言われる細胞の膜の材料としてどんどん消費されます。摂りすぎてもそのまま便として出てしまうことが多く、あまり吸収されないからです。2、なぜやせるのは難しいのか?太るのは糖質を摂りすぎているからと理解していても、やせられない人が多くいます。実は、糖質には強い中毒性があり、つい摂取してしまうのです。いう人は痩せることはできませんし、一時的に糖質制限で体重を落としてもすぐにリバウンドします。自分の脳が「糖質中毒」に侵されていることを自覚しましょう。3、何をすればやせられるのか?痩せるためには「1日の糖質の量をコントロールする」以外に方法はありません。糖質を減らすとエネルギー源としてのブドウ糖が足りなくなり、肝臓や筋肉に蓄えられたグリコーゲンを分解して使います。グリコーゲンの貯蔵量は限られているので、これが無くなると、次は脂肪細胞の脂肪を脂肪酸に分解して使われます。して皮下脂肪や内臓脂肪が減り、痩せていくのです。太っている人は糖質を1日300g以上摂取しています。目標は1日の糖質量を60g以下に抑えましょう。医者が教えるダイエット最強の教科書のまとめ最後にまとめです。20万人を診てわかった医学的に正しいやせ方ダイヤモンド社Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピング健康・メンタル健康・メンタルスポンサーリンクjiyuchoフリーランスのデザイナー、ライター。メッセージやフォローはお気軽にどうぞ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホーム健康・メンタルスポンサーリンクプロフィール名前:ゆーぽん広島在住。普通のサラリーマンから趣味を活かして副業→フリーランスへ。県外や海外からの依頼、企業や大学での講演、メディア出演経験有り。文章の書き方おすすめ文房具ブログプロフィールホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール名前:ゆーぽん広島在住。普通のサラリーマンから趣味を活かして副業→フリーランスへ。県外や海外からの依頼、企業や大学での講演、メディア出演経験有り。(2)タイトルとURLをコピーしました。