Deiu選手のYouTube動画を観てるながぺー。トレーニングもさることながら話し方がフレンドリーで合トレしてみたい!笑さて。̄)前回はバーベルの持つ位置が肩より少しだけ内側を持ってたので筋肉の走行に対して斜めになってた。)そして腕を回外させることを意識してできる限り上腕二頭筋の走行と同じ方向にまっすぐ収縮させた。)最近肩や背中のトレーニングで筋肉の走行を意識し始めてて徐々に良くなってきてるので腕トレでもしっかり筋肉の走行を意識してトレーニングに取り組もう!!上腕二頭筋トレ『ダンベルスパイダーカール』この種目は水曜日のワンハンドとは違い両手でするタイプのスパイダーカール。前回反応が良くなかったので重量を落として動作確認。̄;)なので反復練習あるのみ!!上腕三頭筋トレ『プレスダウン』(外側頭狙い)今回は下におろすのに加えてロープを広げるように持っていって絞り込んだ(*゚∀゚*)そうすることでより外側頭を狙った!!自分は外側頭が弱いけど外側頭の種目が少ないのである種目を工夫して取り組んでいこう!!『ナローベンチ』ナローベンチは重量を20kg落とした。やるか?やるか!!ブログ。