2021.08.28買い物はネットショッピング、人づきあいはSNS、仕事はテレワーク。家の外に一歩も出ることなく生活ができる時代になりました。外出せずに1日中家の中で過ごした日は、「あ、もう外が暗くなってる...(-_-;)」と日が落ちてから落ち込む事はありませんか?うすうす感じているかもしれませんが、家に引きこもるのはよくありません。逆に、外出するとエネルギーが得られそれが原動力となり、充実した生活を送るためのきっかけづくりをすることができます。外出を必要としないこの時代、あえて意識して外出する習慣をつける必要があると思うのです。この記事では、引きこもりがちになってしまった人向けに、外出することのメリットと、外出を習慣化する方法を解説します。目次この記事でわかること外出を習慣化するメリット太陽の光を浴びることで脳・筋肉が目覚め、体がアクティブモードになる得られる視覚情報が脳への刺激になり、ポジティブになれるGoogleマップを使って外出を習慣化するまとめこの記事でわかること引きこもりがちになるとネガティブになっていく外出するとポジティブになり、また外出する...という好循環を生み出すことができるまずはGoogleマップで近所の公園を検索して散歩に行くことをきっかけにしよう外出を習慣化するメリットこのブログでは、生活習慣の改善や小さな体験を通じて日常生活をハリのあるものにして、充実した人生を送るための情報を発信しています。今回ご紹介するのは、外出を習慣化することのメリットです。家の外に一歩踏み出すことは、人生を充実させるための大きな一歩と言っても過言ではありません。外出することでエネルギーを得ることができ、それをもとに自分の内なるエンジンが回り始めます。エネルギッシュになってまた外出して、さらにエネルギーを得てまた外出する...という好循環となり、充実した生活を送ることができるようになります。外出することでエネルギーが得られる理由は以下のとおりです。太陽の光を浴びることで脳・筋肉が目覚め、体がアクティブモードになる得られる視覚情報が脳への刺激になり、ポジティブになれる一つずつ解説します。太陽の光を浴びることで脳・筋肉が目覚め、体がアクティブモードになる外出するのは太陽が出ている明るい時間がおすすめです。太陽光を浴びることで、メンタル強化を図ることができるからです。太陽の光を浴びることで「交感神経」にスイッチが入ります。交感神経にスイッチが入ると、脳・筋肉がアクティブモードになります。それまで体は、リラックスモードになっています。リラックスしている脳・筋肉を、太陽の光で覚醒させることができるのです。太陽の光は「セロトニン」という神経伝達物質を活性化してくれます。セロトニンは安心感・幸福感を司るホルモンで、不足すると不安・緊張・憂鬱を引き起こします。太陽光でセロトニンが活性化することで、それらのネガティブな感情をなくす事ができます。明るい時間に外出して太陽光を浴びることで、脳・筋肉がアクティブモードに切り替わって、さらに不安な気持ちを取り払ってくれるのです。得られる視覚情報が脳への刺激になり、ポジティブになれる人間の脳というのは非常に欲張りで、新しい情報という刺激を与え続けないと退屈してしまい、ネガティブになってしまいます。「刺激のない人生なんてもう飽きた」と泣き言を言い出すのです。引きこもることは精神的によくないと言われています。同じ部屋に居続けると、見える景色は当然同じです。視覚から得られる情報がずっと同じなので、新しい情報がなくて脳は退屈してしまいます。ネガティブになって、何事も面倒になり、外出しない、という負の連鎖が始まってしまうのです。同じ部屋で居続けるのがよくないのはこのためだと思います。逆に、脳に新しい刺激を与え続けると、活性化してポジティブになります。「刺激が得られて楽しい!もっと刺激が欲しい!」となるわけです。外出して新しい場所に行くことは、脳にとって新しい情報が得られることになり、思考がポジティブになるのです。僕は、新しい場所に出かけることだけが脳への刺激になるわけではないと考えます。家から外に出て、いつもと同じ公園に行くだけで、十分な脳への刺激になります。...全ての状況が同じというのはあり得ないのです。行ったことがある場所でも、何かしらの違いが発生しており、その微妙な変化を脳は感じ取り、新しい刺激と認識します。実際、僕は週に何回か同じ公園に行きますが、意外と飽きません。天気の違いや、季節の移り変わりを感じるということも脳への刺激となっているのでしょう。どのような場所であっても、行くだけで脳への新しい刺激となり、その刺激によりポジティブになることができます。Googleマップを使って外出を習慣化する外出を習慣化することにはメリットのあるということを、何となくでいいので認識していただければ幸いです(^^)「それはわかったけど行きたい場所が特にない」「どうやって行きたい場所を見つければいいのかわからない」「インドア派なので外出するハードルが半端ない」ーーそういった意見もあるかと思います。実際僕がそうだったので(^^;)僕はインドア派で、外出するのが面倒で3日間ずっと家に引きこもりっぱなしだったこともあります。4日目にお腹が減って耐えられなくなり、仕方なく外出した、という具合です。一度引きこもると、外出するハードルが本当に上がります。何事も面倒になってしまうのです。ならないためにも、外出する習慣をつけるべきだと常々考えております。外出する習慣をつけるためのツール、それは「Googleマップ」です。これに出会って僕は、脱・引きこもりすることができました。Googleマップを習慣づくりのために使っている人は少ないことでしょう(^^;)Googleマップは、ブラウザ版・アプリ版があり、いずれも使いやすいです。検索エンジンを運営するGoogleが手掛けているだけあって、割と適当な単語で検索しても、それなりの検索結果が得られるのが強みです。やり方の具体例を説明します。脱・引きこもりを目指す人は、Googleマップを使って自宅周辺の「公園」を検索し、その公園まで散歩しましょう。