科学的に元気になる方法集めました1本書は毎日を元気に過ごす為の方法を紹介している。2紹介している内容は、科学論文により科学的根拠(エビデンス)があり、誰でも簡単に実践できるものに絞っている。3本書の内容を実践することで、日々のストレスを減らし、元気に楽しく毎日を過ごすことができる。文章チェック・手足の動きは、表情よりもさらに優位に感情を動かす=楽しい動きをすると、楽しくなってくる・姿勢をシャンとするだけで、チャレンジ精神に満ちて、戦う勇気が出てくるということです(ちなみに、サル山のボス猿にはテストステロンが多く見られるそうです)。それだけでなく、堂々とした姿勢のグループの人は「コルチゾール」というストレスホルモンも低下していましていました。・「最悪!」の代わりに、「逆に、楽しい!」を口癖にしてみましょう。つくっておくのも良いでしょう。人は自分で設定した目標をクリアできると満足できます。あまりに高い目標を設定してしまうと、目標と現実とのギャップで落ち込んでしまう原因にもなります。・目標は一つだけである必要はありませんから、すぐに達成できる喜びを感じるための短期目標と、ビッグな長期目標を複数設定して、どちらも紙に書いて貼ってしまうのが良いと思います。・人間関係の解決法は、「人を減点評価で見ない」ということにつきます。することで脳に「休んでいいんだぞ」という指令を送る・シカゴ大学の心理学者ラミレスらの行った実験があります。分間に、試験について不安に思うことを紙に書き出すということ。すると、不安を書き出した場合と、そうでなかった場合では、書き出したほうが成績がアップしたという結果になったのです。・ストレス解消や免疫力アップの効果は、「笑う」よりも「泣く」のほうが大きいという研究があります。・外国語を学ぶと脳が発達し、マルチタスクが得意になる。人間関係やタスク処理、感情のコントロールなどを分かりやすく簡単にまとめらている本だった。言えば冒頭にあった様に、内容も簡単にできるものに絞っているので、自分の生活にも取り入れやすいだろう。自分の健康のことを考えた時、自分がコロナ後遺症からうつ病になって体調を崩したのが30代で良かったと思う。これが例えば50代とかだったら、体力的にも精神的にもきつかったし、これを機に健康への関心が強くなったからだ。自分のバイト先にはご高齢の方が多いのだが、その中の1人が言っていて印象的だったのが、「全く病気がないよりも、少しの病気を持っていた方が病院へ行く機会があるので、長生きしやすい」という言葉だ。いう意味では自分の今の状況は最悪ではなく、ちょっとプラスなのだろう。本書を読んで、いつかチャレンジしてみたいと思ったのは「外国語を学ぶ」ということだ。本書によれば「外国語を話すことで脳の老化を遅らせられる」という研究が出てくる。外国語を学べば人生の選択肢が増えるうえに、認知症の予防にもなるなんて最高だ。自分のバイト先の話になってしまうが、バイト先に80歳を超えて英語を勉強しているお爺さんがいる。その方はとても80歳を過ぎているとは思えないくらい元気で、バイトの暇な時間に筆記体で英語の文章を書いているのだ。実際にその英語を使う機会があるのかは不明だが、何歳になってもチャレンジする姿勢を自分は尊敬している。今は外国語を勉強するツールはいくらでもあるし、いつかとは言わず今年中には時間を作って、英語を勉強できるようになっていたい。本書にもある様に、小さい目標から立てていこう。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。清島ハリスコロナ後遺症・うつ病30代。2022年3月に新型コロナウイルス感染。療養後に息苦しさ・倦怠感・ブレインフォグなどの後遺症が残り、そのままうつ病を発症する。軽めのアルバイトをしながら療養中。読書・音楽・猫が好き。Comments表示できるコメントはありません。