暑い中、リハビリがてらお出かけしてきました。電車に乗ってみようと思い乗りました。公共の乗り物はまだ苦手なので。前はこの、改札を見るだけで不安と緊張が出てきて動悸がして苦しくなりました。電車なんて無理だ!ってずっと思ってましたから。前は電車が来る前から並んでても、ドキドキして心臓が飛び出してしまいそうでしたよ。ちなみに、私はお薬を飲んでいません。去年はパニックなってはじめて電車に挑戦して一駅で降りました。今年に入って乗った時は、一駅で降りまた乗って一駅で降りそして、4駅くらい乗り帰りは一気に乗って帰れました。今日は目的地まで大丈夫でした。今日は動悸も不安もなかったです。念のため、3回とも同じ電車で挑戦しました。釜揚げしらすと稲庭うどん御膳。和食も美味しいですね。乗って帰ってきて頑張ったご褒美にかき氷をw今日は暑かったからカキ氷が食べたくて。シロップが選べてかけて食べますwなんと、中には下の方にアイスが...美味しい〜!至福の時間でした(^^)パニック障害がひどい時は全く外出もできず外食も無理でした。普通に外を歩いてる人がすごく羨ましいと思ってましたからね。今日みたいに、電車に乗れて、外食が出来るようになるなんて夢にも思わなかったです。私は一生、家の中に引きこもる生活だと思ってましたから。今は世界が広がってます。そこまで世界が広がったのか?それは、出来る事から少しずつ挑戦してコツコツと積み重ねて行ったからなんです。はじめは家の庭に出るのがやっとでした。家の周りを家族と少しずつ散歩したり...同時に改善法を色々やってました。バナナと豆乳や牛乳でセロトニンを増やし免疫力もアップ。有酸素運動として家で出来るスクワットを。血流が良くなるマッサージ。お腹を温める事など...他にも色々と...ただ、呼吸法だけは私には合わなかったのでやめしまた。他の方も言ってましたが呼吸法をやると余計に苦しくなるんですよね(^^;;合わないものはすぐやめて合うものだけ続けました。それも、改善の秘訣だと思います。今日は電車に乗り綺麗な海も見てきました。駅で飲んだ、このコーヒーが美味しかった。振ってゼリーがつぶつぶになって、美味しい。メールでのコメントも大歓迎です。panimochi@gmail.com★ブログは毎日更新してますいいね、読者登録、コメントやメール下のランキングボタンにポチッとなどありがとうございます。最後まで読んでいただきありがとうございます。曇...2021-03-20リハビリしたら、必ず少しずつ身体が慣れます。...2020-06-24パニック障害になって避けてた2つにはじめての挑戦[パニック障害完治・改善]今日は晴れました。はてなブログProパニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。9パニック障害ランキング相互リンクパニック障害.com引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。