入門Aクラスのご紹介こんにちは!講師のまりかです!今月4月の桜木町、お昼のクラスは私が担当しています。今日は入門Aのクラス内容をご紹介します。入門Aのクラスでは、コンフォから少しステップアップして片手バーのクラスになります。最初に初めてだと戸惑ってしまうバーの持ち方やマナーについて一緒に確認します。レッスンの流れとしてはストレッチ10分→バーレッスン50分→センター30分を目安に進めています。レッスンでは基本的にゆっくり目の音楽を使用し、順番はシンプルに同じ動きの繰り返しを多くし「難しくて動けない...」ということにならないようにしています。順番の説明も最低2回はした上で質問や覚えられなかったという声があれば再度確認し、分からないままレッスンが進むことがないように気をつけています。ヴァリエーションクラスのご案内です!皆さん、こんにちは。のりこです火曜日の桜木町スタジオ14:40からヴァリエーションクラスを担当しています。このクラスでは約2ヶ月かけてヴァリエーションを練習していくクラスです。3月からはパキータのエトワールを練習しています。毎回、振りを時間かけてゆっくり行うようにしてますし、初めての方にも安心して受けていただけるよう心がけています。続きを読むクラス内容予告2.252024【品川日曜】ボディコントロールヨガ【YOSHIKO先生】こんにちは。品川スタジオ、日曜朝ヨガクラスを担当させて頂いておりますYOSHIKOです。3月、日曜朝「ボディコントロールヨガ」のレッスンは10日、24日の2回となります。TOKYO』についてお知らせさせて下さい。オーガニックライフTOKYOは2024年で11回目。ヨガを愛する人たちにむけたコンテンツはもちろん、健康的なライフスタイルの提案を行う盛りだくさんのイベントです。一般の方もマーケットエリアをお楽しみいただけます。10の柱】1Yoga2Vege3Ethical4Wine5Spice6Beer7Living8Relax9Ayurveda10Run詳細はホームページをのぞいてみて下さいね。イベントに参加させて頂きます。歌声のようなマントラ、、優しく流れるようなアーサナへの誘い、、、とても癒される時間をたくさんの人に感じていただきたいです。『体と心はいつも互いに影響し合っていて、忙しい日常の中でどちらかの力がダウンすると、もう片方がいとも簡単に足を引っ張られがちです。呼吸と心の状態はとても密接で、緊張やストレス、不安や恐怖を感じている時の呼吸は早く浅いことでしょう。この時間は一旦立ち止まって、今の呼吸にじっくりと意識を向けながら、日常の体の緊張や疲れをポーズによって取り除き、マントラと呼吸法で心を穏やかにし、クラスの終わりの方ではガイド付きの瞑想をします。プラクティスを通して今の心身の状態を実感し、私らしさが蘇り、私たち一人一人が持ち合わせている本来の力を、日常生活の中で本領発揮できるようになることを目指します。古典的なインドスタイルのハタヨガ、伝統的なアプローチを体験したい方、ヨガ初心者から指導者まで、全てのレベルの方に楽しんで頂ける内容です。予約ページより)ご都合よければ原宿に足を運んでみてください。YOGAに興味を持って頂けたら嬉しいです。品川スタジオで日曜朝ヨガを担当させて頂いておりますYOSHIKOです。なんか変わってきた、、なんて、感じていただける事を願っております。今日はちょっと専門的なお話です。バレゾナンスのヨガは”サントーシャヨガ”といいます。“サントーシャ”とは”知足:足ることを知ること。心は不足を見つけるのが上手。困難な時こそ足りている部分:自分が持っている事に光を当てましょう!これは『ヨーガスートラ』第2章YOGAの実践法”アシュタンガヨーガ(8つのYOGA)”のいつも心に留めて実践したい事である”ニヤマ”の一つです。座り瞑想を続ける事はできませんよね。YOGAの目的と言われています。最後のサマーディ瞑想状態、、とまではいきませんが、心を穏かに落ち着かせる一つとしてYOGAを取り入れて頂けると嬉しいです。”ナーディーショーダナから短い瞑想”をシャバーサナの後に行う予定です。日曜朝、私と一緒にYOGAしませんか?皆様にお会いできることを楽しみにしております。続きを読むクラス内容予告2.42024【品川日曜9:45】2月はバランス感覚強化!【YOSHIKO先生】*初回500円継続中!こんにちは。今年1月より品川スタジオにて日曜日9:45〜10:45「バレエにも繋がるボディコントロールヨガ」を担当させて頂いているYOSHIKOです。始まったばかりのクラスなので、皆様の”こんな事がやりたい!”、”ここの部位を強化したい!”など、お気軽にリクエストして下さいね。2月はメインにバランスポーズ”ヴルクシューサナ・木のポーズ”を取り入れ集中力を養いバランス感覚を強化していきたいと思っています。太陽礼拝で身体を温めます。内転筋に意識を向けていきます。胸を開くアーサナで交感神経刺激し気持ち前向きに、身体を捻り内臓機能を整えます。メインの”ヴルクシューサナ”へ。時間があれば、引き続きバランス”ガルーダーサナ・わしのポーズ”で股関節や肩周りを整え、最後はシャバーサナに向かう為にクールダウンの座位のアーサナをとり心身共にリラックスしていきましょう。バレエの練習に繋がるお手伝いに成れば嬉しいです。初心者大歓迎です!よろしくお願いします。YOSHIKO*来週、2月11日は休講です。品川スタジオでお待ちしております。水曜日の14:10から品川スタジオでチャレンジ入門Aを担当しているのりこです。大人になってからバレエを習い始めて半年~1年とコンフォに通っている方に、お勧めしたいのがチャレンジ入門Aです。入門Aを更に発展させたクラス?難しいのでは?と、誤解されている方もいらっしゃるようですが、逆です。普段コンフォタブルバレエに出ている生徒様の「入門Aに出たら急に難しく感じて、知らないパも出てきて焦った...」というお声から作られたのが「チャレンジ入門A」です。このクラスでは10分ほどの緩めるストレッチをしてからバーレッスンはプリエからグランバットマンまで全て片手で行っています。センターではシンプルなパを組み合わせて動いていきます。コンフォからレベルアップしたい方はもちろん、普段は入門Aに出ていて基本を見直したい方にもおすすめです。通常の入門Aよりシンプルな内容ですが、スタジオを大きく使って動いていく事を心がけています。チャレンジと名前がついている通り、新しい事に挑戦したい方にはぜひ参加して頂きたいクラスです!参加者のレベルを見ながら、コンフォに出てこないパは説明を加えて進めますのでご安心下さい。続きを読むクラス内容予告12.222023【品川日曜11:00】寒い冬こそストレッチを!【ふうね先生】こんにちは、講師のふうねです!今回はこれから担当させていただきますクラスのご紹介です!12月24日(日)より、バレエストレッチのクラスを品川スタジオで11時~12時で担当させていただきます。床でのストレッチの後に、ストレッチポールやバーなども使って行っていきます。【ポアント初級】みなみこんにちは︎講師のMinamiです。桜木町スタジオで開催の【ポアント初級】についてご案内です♡ポアント初級クラスってどんなクラス?ポアントシューズを履きはじめて慣れてきた方が楽しくレッスンができます。ポアントシューズで立つために、上体の引き上げ方・足の使い方を丁寧に直していきます。体・足の使い方に慣れてくるレッスン後半では、エシャッペ・シュスなどを組み合わせて、最後にはバーなしで踊ります。前半はバーを使いながら、ポアントでの基礎をしっかり見直していきます。現在は【ピケターン】を綺麗にまわれるようにメニューを組み練習しております!是非ポアントで綺麗に回りたい方お待ちしております。18:30-19:55【入門A】のレッスンの受講をオススメいたします。ご紹介こんにちは講師のMinamiです。入門Aになると片手でのバーレッスンになります。秋葉原でコンフォタブルバレエを担当しております、カエデです。今回は私のレッスンについて少しお話しさせてください!コンフォタブルバレエは最初はフロアから始まり、両手バーレッスン、センターレッスンという流れとなっております。身体の部位ごとに丁寧にストレッチしていきます。最後に少し筋トレにも取り組んでいます。骨を支えるのは、周りの筋肉なのでしっかりと目覚めさせてレッスンでも使えるようにすることで身体も安定していきます。バーレッスンの始まりは、引き上げから。バレエの動きの中で引き上げはとても大切です。どの様にエクササイズするのかは、わたしのレッスンを受けてからのお楽しみで。ここからは両手バーでプリエやタンジュなど基本的な動きを練習します。コンビネーションは同じものを4~5週にかけて練習しますので初心者の方も安心してくださいね。バーでは小さいジャンプにも挑戦します。センターレッスンはポールドブラ、そしてバーレッスンで行ったものをバー無しで練習していきます。バーレッスンで受けた注意をセンターレッスンでも是非活かしてみましょう。新しい動きに挑戦することもありますが、どの動きも練習した事がある動きの発展なので是非楽しみながらチャレンジしてほしいです!私と一緒にレッスンを楽しみながら、ご自身のお身体の変化にも是非目を向けて見てくださいね。半年後、一年後とレッスンをコンスタントに続けることによって更に動きやすい身体になれるよう、私も一生懸命サポートしてまいります。今回は私が受け持っている日曜日の品川スタジオで14時05分〜の入門Aについて書かせていただきます。😉RENA先生作品のお試しレッスンが、いよいよ10月5日(木)よりスタートします。発表会本番に出られない方も、お試し期間のレッスンにはご参加頂けます。😆クラシカルなフランスのミュージカル映画のオープニングシーンで、曲も振付も衣装も、お洒落でエレガントなスタイルになります。バレエしか経験がない方にも入りやすいバレエベースのジャズダンスです。ジャズが初めてで不安という方、興味はあるけどバレエしかやったことがない方、ジャズデビューするチャンスです!ジャズダンスの経験がある方にももちろん楽しんでいただける小粋なジャズ要素も満載です。映画のシーンさながら、フォーメーションで魅せる群舞を作りたいと思っています。広い舞台を生かして、バレエとは一味違うフォーメーションの面白さを見せたいと思います。今回、今まで興味がありつつも踏み込めないでいた方や、テンポが早いのは苦手、テクニック満載の振付はちょっと、、、という方にもご参加いただけるようにこの曲を選びました。オリジナルの振付のまま踊るわけではなく、お一人お一人を見て振付を作っていきますので、どなたでも安心してご参加いただけます!~衣装の補足~2~3つのパート(キャラクター)に分かれます。パートごとに振付も衣装も少しずつ違います。一人一人のご希望をうかがい、人数のバランスをみて、どのパートを担当するのか決めていきます。今回、少しでも興味のある方へ向けて、レッスンのお試し期間を設けました。😉3月2日に予定があり本番には参加出来ない方でもOKです!参加のご予約は、通常レッスンと同じ予約システムでお申込み下さい。*振付はRENA先生がアレンジします。フェスティバル等9.82023【品川木曜】9月からのミュージカルクラス【RENA先生】9月から新曲のレッスンが始まりました。日頃、入門Aを受けている方なら、ミュージカルが初めてでも大丈夫です。この機会にミュージカルデビューしませんか?また、来年3月2日発表会にミュージカルで参加してみたい方、クラスの雰囲気は常にオープンでアットホームなので、男女年齢問わず、お気軽にクラスにご参加下さいね!*発表会出品は違う曲です。講師のMinamiです。厳しい暑さがつづき、体力も奪われてしまいがちですね。桜木町スタジオにて開催の【ポアント初級クラス】についてご案内です。足裏や甲をストレッチしてから、ポアントでバーを使いレッスンをしていきます。後半はレベルにあわせて、センターまたはバーを使ったままレッスンをしますので、ブランクがある方も安心してレッスンできるクラスになっております。ポアントの前のクラス18:30-19:55【入門A】のレッスン受講をオススメいたします。皆様のご来店お待ちしております。pain」という曲を踊ります。フォッシーが振付したミュージカルです。映画版ではなんと、フォッシー本人がこの曲を踊っています。参考動画をご覧ください。)参考動画:ラテンのマンボのステップなどが入っていることが特徴です。バレエから離れてラテンのステップを練習してみたいと思います。ウォームアップはいつもどおり、バレエとジャズをベースにしたエクササイズになります。品川スタジオで開催の【ポアントビギナーズ】についてご案内です♡ポアントを初めて履く方、ブランクのある方でも安心してスタートできるクラスとなっております!ポアントの履き方や、ならし方から詳しく説明していきます♪このクラスでは、立ち方や、引き上げの感覚、足首の強化を目指しレッスンしていきます。開催の【フロアバー+入門A】の受講が必要となります。皆様のご参加を心よりお待ちしております。ポアントシューズを履いてみたい方へ継続してレッスンは受けているけれど、自分はポアントシューズを履いて大丈夫?と心配な方は、まず講師にご相談下さい。ポアントシューズでレッスンをする事で、今まで得られなかった気づきもあります。ご興味のある方は、事前にトレーニング方法等のアドバイスもできますので、お気軽にご相談下さい!ポアントシューズが履ける主な基準は以下になりますので、ご参考にして下さい。水曜日14:10〜品川スタジオでチャレンジ入門Aを担当しているのりこです。このクラスでは、コンフォを頑張ってきた方で少しずつレベルアップをしていきたい方や、バレエ経験はあるけど久しぶりに受けたい方などにおすすめのクラスです。10分ほどの緩めるストレッチしてから、プリエからグランバットマンまでのほとんどを片手バーでレッスンします。センターレッスンでは正面だけでなく、体の向きや方向も確認しながら少しずつ動きに慣れていけるように心がけています。このクラスでは自分の軸を探し強い体幹を作ることを目指していきます。いつもコンフォタブルバレエに出ている方で「入門Aに出たら知らないパが出てきて難しく感じた」というお声を聞きます。チャレンジAに出て、少しづつ慣れる事をお勧めします!ご興味のある方はぜひ、お気軽にいらして下さい。開催します好評につき、桜木町で急遽開催することとなりました。足裏、もも裏、お尻、腸腰筋など下半身を支える筋肉を解剖図で説明しながらトレーニングをします。ストレッチ、筋肉トレーニング(1時間)最後にプリエやルティレで使い方を確認したあとクールダウンをします。(25分)ジャンプの着地や軸足が安定しない方にオススメです。場所:桜木町スタジオ全てのチケットがご使用できます。ご予約は通常ページから可能です。続きを読むクラス内容予告6.42023【品川日曜19:05アダジオブログ】無事終演しました!!【アオイ先生】バレエフェスティバル、無事終演しました!!出演者のみなさん本当にお疲れ様でした(^-^)観に来てくれた方たちも暖かい拍手で応援して頂きありがとうございました。本番に向けてのリハーサルは普段のレッスンとは違い、自分の踊りと向き合いながらストーリーや役柄のことまで考えなければいけません。体力的にもメンタル的にもキツいことがたくさんあります。そこで諦めずに頑張ってきたからこそ本番でより一層楽しめたはずです頑張った特権ですね私もリハーサルの成果を出し切る生徒さん達を見守りながら幕袖で楽しませて頂きましたそして舞台に立ったことや普段一緒にレッスンを頑張ってる仲間を客席で応援しに来てくれた生徒さんたちから新しい発見をしたり課題ができたりという声をたくさん聞きました。続きを読むクラス内容予告6.22023基礎を確認したり疑問を解決できるクラスです!【桜木町・金曜・11:00】こんにちは!講師のまりかです!来週6月9日、金曜日から始まるプレコンフォのクラスは他のクラスに比べて説明が多く、動き1つ1つを確認しながら進めるクラスです。初心者さん向けの内容ではありますが、経験者の方も基礎を確認したり疑問を解決できるクラスにしたいと思います。今回は私がバレエを始めた頃の失敗談を紹介したいと思います。私はバレエを始めたばかりの幼い頃、先生から「つま先を伸ばして」と言われた際、足の指先でグーを作るように全力で握りしめ、それが正しい使い方だと思い込んでいました。(今考えると恐ろしい...)これだと足先に力が入るので一見伸びているように見えますが、指先を握り締めているため膝が曲がりやすく、何より必要以上の力が入り太ももやふくらはぎにバレエには必要のない筋肉が付き非常にたくましい脚になってしまいます。数年後に正しいつま先の伸ばし方を習いましたが、私は数年このやり方を続けていたため矯正するのにかなり時間が掛かりました。あるバレエの動きを1つずつ正しい形や位置を理解し、どこに力を入れてどのように使うのかを身につけるのはとても大変ですが、間違ったやり方で練習を続ける時間こそとてももったいないと私自身の経験から学びました。続きを読むクラス内容予告5.220235月3日休講のお知らせ皆様こんにちは。VAクラス担当はすべてMEGUMI先生です。重要なお知らせ4.1020235月1日(月)スタート、怪我防止バレエお悩み解説クラス皆様こんにちは。怪我防止バレエお悩み解説クラスが始まります。普段のクラスで、引き上げ、ターンアウト、お尻出さない。先生方からアドバイスもらうかと思います。考えたら、それってどうやるんだろう?と思ったことはありませんか?少しでも先生方からのアドバイスの意味が理解できたら、更にレベルアップにつながり、同時に怪我防止にもなります。無理にターンアウトをしようとしたら、もちろん関節が壊れてしまいます。お尻を出さないのも、お尻に力を入れるだけでは絞まりません。バレエを始める方には、動作の説明、意味の解説、など、どのレベルの方でも、ご参加いただけます。皆さんの質問にお答えします。*通常のクラスレッスンを行いながら、エクササイズや解説を行います。大人バレエ品川3.3020234月から桜木町木曜の先生が代わります【mami先生】こんにちは!4月から桜木町スタジオの木曜日の「コンフォタブルバレエ」「入門A」「ポアント初級」クラスを担当するmamiです。「好きこそものの上手なれ」という言葉があるように、バレエの上達への1番の近道は、バレエを楽しみ好きになることだと思っています。バレゾナンスに通い始めた理由はみなさま様々だと思いますが、わたしのクラスを受けていただく機会があれば、音楽に合わせて踊る楽しさや、日常とはちがった形で自分を表現する開放感、できなかったことができるようになる喜びや自信など共有することで、よりバレエを、そしてご自身を好きなっていただける時間になると嬉しいです。そのためにも、全てのクラスに共通して、基礎の確認と、おひとりおひとりとのコミュニケーションをを大切にしたいと思っています!勉強と同じで、バレエも土台(基礎)がしっかりしていないと、どんなに難しい技を上に積み重ねても崩れてしまいます。回ったり飛んだりする時も、1番大切なのはバレエを始めて最初に習うプリエです。毎レッスンでの基礎の確認が、自然と上達への道を開いてくれると思います。おひとりおひとりに合わせたクラス作りを目指したいので、バレエをはじめたきっかけや理由、これができるようになりたい!など、クラスを通しての目的や目標を共有できたら嬉しいです♪レッスン中や前後でも、お気軽に話してください!どんなことも、「初めて」は緊張しますよね。バレエや、初めての先生のクラスに不安や緊張を感じている方もいるかと思います。わたしもバレゾナンスで初めて担当するクラスなので緊張しています。不安や緊張を吹き飛ばせるくらい楽しいクラスになるように努めますので、4月からよろしくお願い致します。続きを読むクラス内容予告3.232023『カンブレ』について★byともみこんにちは。-13:55ポアントビギナー14:00-15:00を担当しております、ともみです。今日は、カンブレの動作について、少しお話ししようと思います。カンブレとは、背中で緩やかなアーチを描くように、反る動作です。呼吸が苦しくなるという方も多いかと思います。そこで今日は、簡単なストレッチ方法をお話しします。🙂まず、一番大事なのは、背中の柔軟性です。背中や上半身の柔軟性は、バレエにはとても大切で、主に、アラベスクをする時に必要です。1マットやカーペットにうつ伏せになる2足を腰幅に開いて、足の甲を床につける3腕を胸の横へ置く4息を吸いながら、両手で床を押して上半身を起こす5胸を天井へ向けるように伸ばして反らす6視線は天井に向ける7元の位置に戻す無理のない程度に、行なってみましょう。背筋に痛みを感じたら、行わないようにしてください。次は練習する際のアドバイスです。天井を向いたまま反るよりも、左右どちらかに顔を向けて、肩を真っ直ぐ反るのをお勧めします。上記を意識しながら、苦手な方は、ぜひお試しください。徐々に、反れる角度が大きくなると思います。水曜日11:00から品川スタジオにてプレコンフォを担当している、のりこです。このクラスではマットを使って30分〜35分のストレッチ35分〜40分の両手バーレッスン残りの10分ほど使ってセンターレッスンという流れで行っています。ストレッチが長いな、と思った方もいらっしゃるかも知れません。このクラスの後、12:35からコンフォが続いているので、このクラスは「バレエ未経験の方でも安心して参加出来るクラス」をモットーにレッスンしています。ストレッチは呼吸を意識して首、肩の力を抜いて頸椎、胸椎、腰椎のストレッチ。股関節の可動域を広げるエクササイズは時間をかけて行なっています。プランク、腹筋強化のトレーニングを通して踊るために必要な体幹トレーニングを行なっています。疲れが溜まっていたり身体の不調であまり動きたくない時や、ケガのリハビリとしても是非お越し下さい。バーレッスンではプリエ、タンジュ、ジュテを中心に床を押してまっすぐ立つこと、軸を意識したレッスンを両手バーでやっていきます。センターでは、バーでやったことの応用をします。バー無しで自分の軸を見つけて床を押してしっかり立つ、ブレない軸を作ることを目指したレッスンです。ご自分の弱い部分や身体の癖を知る事が大切だと思います。改善するにはどこを直せば良いか常に考えながらレッスンしていきます。速い動きや複雑な動きになると途端に軸を見失いがちになってしまう方も、プレコンフォで基本を見直してみませんか?1日では違いを感じないかもしれませんが持続していく事で必ず変わっていきます。入門A+ミュージカルクラス担当のRenaです。1,2月は、アメリカミュージカルの王道、『コーラスライン』より、フィナーレで踊る華やかな”ONE”を踊りました。みんなで1列になり、そろえて踊らないと隣の人とぶつかってしまう、なんとも言えない緊張感とやりきったときの達成感がクセになる、そんな楽しいダンスでした。3,4月は、またまたアメリカミュージカルの王道『ウエストサイドストーリー』です。“America”に挑みたいと思います!!曲としても有名ですね。なんともミュージカルらしい曲で、お好きな方も多いのではないでしょうか。今回は、1961年の映画版の振付に挑戦したいと思います。元々の舞台版では、このシーンは女性だけで演じられていますが、映画版では男女で言い争っている、というようなシーンになります。歌の合間に、ダンスバトルが繰り広げられています。男性が踊る部分、女性が踊る部分、日ごとに順番に少しずつ取り組んでいきたいと思います。実際の性別関係なくどちらにも挑戦していただきたいと思います。表現としても、男性だったらこんな踊り方をするかな、女性だったらこんなふうに踊るかな、自分の中で、色々な表現を楽しみながら模索していけると思います。女性パートはスカートを実際にはいてみて、スカートさばきを試してみることもできます。男性の方も、もちろんやってみて大丈夫です。(スカートをはいて踊るのも、中々楽しいと思いますよ。)さすがにスカートは遠慮したい、という方もいらっしゃると思うので、男性用に少し振りをアレンジすることも考えていますので、ご安心ください。どなたでも、いつでも、参加していただけます。ミュージカル好き、ウエストサイドストーリー好きの方にはたまらない内容だと思います。知らないという方でも、耳に残る素晴らしい音楽なので、どなたでも楽しめると思います。お気軽に、クラスをのぞきにいらしてください。お待ちしてます(^-^)/参考動画→14’40′′あたりから4’54′′あたりまで(男性パート)25’44′′あたりから6’22′′あたりまで(女性パート)37’09′′あたりから最後まで(男女混合パート)↑全部できるかわかりませんが、できる範囲で進めていきたいと思います。れいら先生の入門A14:35-16:00でVAを開催いたしします。男性も女性参加可能です。女性→ハキハキした踊りなので、キメを作れるように意識すること男性→音の取り方が難しいので、音をしっかりよく聞いて踊れるようにすることを目標にしてやる予定です。桜木町大人バレエ11.132022【品川金曜19:30入門A】11月はヴァリエーションやります!【ふうね先生】こんにちは、講師のふうねです!今回は11月の金曜日19時30分〜品川スタジオで開催するバリエーションクラスについて書かせていただきます!演目は「眠れる森の美女」よりフロリナ王女のバリエーションです。このバリエーションはオーロラ姫の結婚式に招待された青い鳥と王女がお祝いの為に踊るシーンの中の一曲です。レッスンを軽くした後バリエーションの振りをしていこうと思っています。どの回に来ても付いてこられるような振りにしていく予定ですのでご安心ください。れいら講師のれいらです!!もう冬の季節になってきました。寒いと暑い日より体が固まって怪我もしやすいです。ストレッチは2種類あって、「静的ストレッチ」と「動的ストレッチ」があります。動的ストレッチは動く前に、静的ストレッチは動いた後にするのがオススメです。動的ストレッチとは、筋を伸ばした状態からリズムをつけて反動をつけたストレッチです。ウォームアップにとても適していて、伸張反射を高めることで運動の切り替えがスムーズになったり、心拍数が上がります。ラジオ体操は動的ストレッチの要素がたくさん入っています!静的ストレッチとは、筋肉を伸ばした状態で反動をつけず、一定時間キープするストレッチです。バレエのよく知るストレッチは静的ストレッチに入ります。筋肉の緊張を和らげ、柔軟性や可動域を広げたりなどの効果があります。深呼吸をしながらストレッチをすると、副交感神経が刺激されリラックス効果が得られます。寝る前や、運動後は静的ストレッチがオススメです。準備運動で静的ストレッチを用いると、必要以上に可動域や柔軟性が向上し、その後にする運動のパフォーマンスを低下させてしまうこともあるため、準備運動には動的ストレッチを用いることが多いです。続きを読むクラス内容予告おとなから始めるバレエ11.32022ストレッチ、頑張り過ぎていませんか?皆様こんにちは講師のSACHIKOですバレエをやっている人にとって重要なストレッチ。皆さんあれこれ工夫して、取り組んでいらっしゃると思います。「ストレッチをして痛めちゃった」や「なかなか柔らかくならないんです」という声も。そんな方は、ストレッチの時に頑張り過ぎている可能性があります。前屈や開脚といった静的ストレッチを行う時に、たくさん前にペターっと手をつけるようになりたいからといって、力をグイグイ入れていませんか?力を入れることで筋肉が縮まり、ストレッチに必要な伸びる感覚を、感じにくくなってしまいます。伸びる感覚が鈍くなると、もうちょっといけるかも?と更にグイグイ押してしまい、身体を痛めるリスクが上がってしまいます。前屈であれば、もも裏のストレッチのはずですが、手だけ前にすると、肩や背中など違う場所が伸びて、本当に伸ばしたい場所が伸びていない、ということもよく見られます。静的ストレッチをする時は、力をふっと抜いて、リラックスしましょう!そして、どこが伸びているかを感じることも大切です。思ったより、ふにゃっと柔らかくなるかもしれません。以前何度かコンテンポラリーダンスWSを開催し、たくさんの方々にご参加頂きました。皆様こんにちは!レッスンご参加有難うございます。新しいWSのご紹介です。3週にわたって桜木町スタジオにて癒しのストレッチ&ボディメイクのWSを行います。sachiko先生https://labellefee.com/?pid=1698273193週少しずつ内容が異なります。皆様のご参加をお待ちしてます。土曜10:30~19:00。桜木町教室:http://yokohama-ballet.com/-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-*-※購読を中止したい方へ大変お手数ですが下記のURLよりお手続きをお願いいたします。こちらよりアドレスの変更、購読中止等を行ってください解除フォーム:https://1lejend.com/stepmail/delf.php?no=Evczlnk変更フォーム:一度、現在のアドレスを解除し、こちらより新アドレスをご登録ください。桜木町バレエストレッチ8.232022【1か月限定】8月の初心者WS開催【品川水曜】こんにちは。8月10日から品川スタジオ毎週水曜日11:00〜12:25、初心者の方向けのワークショップを行ないます。全4回にわたってバレエを踊る上で一番基礎の部分、レッスン前に行なうと良いストレッチ、体幹トレーニングから始めて、正しい立ち方、ポジション説明、バレエ用語の解説、バーレッスンと丁寧に進めていきます。4回の中で無理なく少しずつやれる事を増やしていきながら行なう予定です。バレエ超初心者の方はもちろん大歓迎ですし、経験者の方でも基本に立ち返りたいと考えている方も大歓迎です。正しい立ち方と言っても、それぞれ身体の癖や骨格も違うので、自分の正しい立ち方を身につけていただく事が大切です。お一人ずつ丁寧に見ていくようにしますので安心してご参加いただけたら嬉しいです。普段のレッスンではなかなか聞きにくい素朴な疑問など、質問タイムなども受けていきたいので遠慮なく質問して下さい。ワークショップ(MT)8.192022【品川金曜19:30】レッスン内容【入門Aふうね先生】こんにちは、講師のふうねです!今回は毎週金曜日19時30分〜の入門Aのクラス内容について書きたいと思います。ストレッチからですが、この時間は体の細部足の指などから温めていくような動きを取り入れています!バーレッスンではしっかりと床を押す感覚などを感じながらプリエやタンジュなどバーの最初に行われる重要な動きをしっかりみっちりと行います。ここが上手にできるようになると動きが丁寧に美しくなるので細かく分けて説明しています!それと、ロシア特有の上半身、下半身の使い方などを説明しレッスンを進めています。センターレッスンではバーレッスンでの動きを応用し少し難しいパなども取り入れながらレッスンしていきます。火曜14:20〜15:45の入門Aクラスを担当しております、講師のNANAです。こちらのクラスではセンターレッスンのカリキュラムを一部変更してレッスンをスタートしております。通常通りストレッチ、バーレッスンは入門Aクラスとして行います。その後センターレッスンではみなさんがよくご存知のバレエ音楽を使用し、優しく噛み砕いた振り付けを付けていきます。最後には皆さんで曲に合わせて踊れるようになるのが目標です。丁寧に振りの確認や表現の説明ができるよう、現在2カ月間かけて一曲の振り付けを完成させるスタイルにしています。途中からの参加でもゆっくり説明致しますので、お時間ございましたらご参加下さい!8月は眠れる森の美女よりフロリナ王女のヴァリエーションです。ブルーバードと言うとわかりやすい方も多いかと思います。コンクールの曲としてもよく使われており、YouTubeなどでもたくさんの動画が上がっている作品です。こちらの曲を使い、バレエを始めたばかりの大人の方でも覚えられるような振りに変更しています。少人数にてレッスン進めていますので、ゆっくり覚えていきましょう。大人バレエ7.292022【品川金曜】クラス時間変更【入門Aふうね先生】こんにちは、講師のふうねです!今回は8月からの金曜日のレッスンについてお知らせいたします!8月からはレッスンのお時間などが変更になり、品川スタジオにて19時30分〜入門Aの1クラスのみになります!レッスンの内容としてはウォームアップの後、コンフォより少しだけレベルアップした内容や動きをやってみたい方向けのレッスンになっております。品川水曜11時~の、初めてのヴァリエーションクラスでは、7月27日から課題の曲を変更します。「眠りの森の美女」第一幕より花のワルツ(コールド)をやります。参考動画をご覧下さい。00:00から登場してポーズで待つところから始めて、02:15秒くらいまでをやります。男性が踊りに入っている部分は若干は省きますが、この動画を参考にして頂ければ大丈夫です。繰り返しがあってやさしい振付ですので、コンフォレベルの方からご参加頂けます。振付が全く初めての方でも、ゆっくり教えますのでご心配要りません。皆さまのご参加をお待ちしております。