脳様もお疲れ様でした、今日もありがとうございました。ドアを閉めるイメージを持ちましょう。これやると寝ながら脳が活動しなくてすみます。上手く切り替えられない人はドアをしめるイメージのあとに穏やかな音楽を聞くと眠りにつけるかも。歌詞が入ってるとこれまた脳が活動しちゃう。テレビとかラジオつけながらもあんまりおすすめできません。今日からやってみてねー。Instagramでは認知行動療法を紹介しています。眠りに良さそうなもの集めてみましたー。寝る前だったけど、お肉たべる?ワインのむ?の誘惑に負けてお付き合いすることに。お酒を飲むとすぐに顔が赤くなり動悸がして、特に楽しくもなく、美味しいわけでもなくというのが何年も続いていた。お酒に関するイメージが悪かった。お酒は悪!お酒を飲んで酔って帰ってくる父。