寝具の佐野|静岡県富士宮市のふとん屋さんJavaScriptが無効になっているかJavaScriptを利用できない為、一部コンテンツをご覧いただけません。JavaScriptを有効にするか、JavaScriptを利用できるブラウザにてご覧ください。敷きふとん・マットレスを扱っています。今、手に入れようとします。信頼のスタッフがご提案!羽毛ふとんの状態をその場で診断。■ポイント3\固さは気持ちよさを優先/仰向きで寝ても横向きで寝ても、固すぎて痛いと感じるものは避けるべきです!仰向きで寝て「首筋」が痛くない固さ。横向きで寝て「耳」や「頬」が痛くない固さ。ポイント1\朝、起きたら太陽の光を浴びる/体内時計をリセットする事で、その14~16時間後に出る睡眠ホルモンによる自然な入眠を促します。ポイント2\寝る3時間前までに夕食を/食事は脳や身体がむしろ活動的になるため、寝る直前の食事は眠りの妨げになります。ポイント3\寝る2時間前までに入浴を/眠気は体温が下がって行きながら増えます。自然な入眠を促します。ポイント4\寝る前のスマホ・テレビは避ける/寝る前のブルーライトは、体内時計のリズムを乱し眠りの妨げになります。寝床内環境(ふとんの中の温度や湿度)を調節できる素材選びが快眠へ導きます。良い睡眠は「健康的な生活」にとても大切です。