食生活surumi【卵は1日何個まで?】卵を食べるとコレステロールが上がる?ツイートシェアはてブ送るPocketLDLコレステロール値が高いのモーニングの卵を断っている、という方がおられました。医師から卵を食べないように言われているという方にもよく出会います確かに卵はコレステロール含有量が多い食べ物です。1個あたり210mgのコレステロールを含むので、食べすぎると日本人の一日摂取量上限(男性750mg、女性600mg)を簡単に超えてしまいますですが、この上限、2015年の「日本人の食事摂取基準」で撤廃されているのをご存知でしょうか。その理由は、摂取量を減らしても血中コレステロール値が低下するという証拠が十分でないためです実は、食事から摂るコレステロールは、体内で合成されるコレステロールのわずか1/3~1/7程度。DHAやEPAなど冠動脈疾患や脳卒中のみならず、糖尿病、乳がん、大腸がんなどにも予防効果を示す可能性が報告されています●多く含む食品:青魚、大豆製品など飽和脂肪酸が多い食品にはコレステロールも多く含んでいることが多いです。これまで我慢していたコレステロールの多い食品を解禁することで、飽和脂肪酸が増えれば、LDLコレステロールを増やすことになるかもしれませんコレステロールが多いから卵をむやみに避ける必要はありませんが、飽和脂肪酸やトランス脂肪酸の摂取が多い人は、摂りすぎに注意しましょう。増やせるといいですねLDLコレステロールが多い人におすすめな食事については、動画でもご紹介しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【若玄米リセットプログラム体験談】大盛ご飯を食べてお顔もお腹もスッキリ!【YouTube動画公開】朝食抜きや16時間断食で血糖値はどう変わる?RECOMMENDこちらの記事も人気です。