年末年始の過ごし方2018-12-24,likebtn,,{"twitter":true,"facebook":false,"mixi":false,"google":true,"mixikey":"","hatena":false,"pocket":true,"linkedin":false,"line":true,"tumblr":false,"pinterest":false,"facebookCom":true,"sortItems":["facebookCom","twitter","google","pocket","line"]}スタッフ桜井です前回ロコモについて話しをさせていただきましたが、きっとみなさん思っていますよね。心臓や内臓で動いている平滑筋をあわせると600人間が1歩足を踏み出し進むのに200の筋肉を使っているらしいですよ!(笑)つまり、毎日使っていると思っている体。全部は使い切れていないのです。関節の動きが硬くなったり、筋肉痛になったり、痛みがでてきたり。なる前に、やってみましょう!年末年始、体調を崩さないためにも。コップ1杯のお水を飲んでテレビを見ながら布団に入ってお風呂の中でいつでもあなたの都合のいい時間でいいのです。10分ほど自分の体を意識する時間をとりませんか?意識してゆっくり筋肉・関節を動かしていきましょう。手先、足先の指、手首、足首と体の端から腕、ふくらはぎ、ふとももと大きな筋肉・関節にむかってそれぞれ5回ぐらいずつ動かしていきましょう。気持ちいいなあと思う感じでそして、動きの悪かったり、ひっぱられるなあと思う場所は、先日テレビでもやっていました筋はがしをしてもう一度動かしましょう。大きな筋肉を伸ばしていくことをやってみましょう。家の中で出来る事やってみませんか?そして、深呼吸をしましょう。体が温まり、よく眠れると思いますよ。身体が動かしずらいと感じる方は痛みの出る前にどうぞご連絡ください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。