Friendsatささやかだけど、大事なこと。ウチサカさんにきいてみる。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。Premiumcolocalクウネル・サロンPOPEYEMCSこここSHUROマガジンワールド本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。当サイトでは、2021年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格等は特に表示がない場合は税抜価格、2021年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、原則税込価格で表記しています。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Friendsatささやかだけど、大事なこと。ウチサカさんにきいてみる。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。登録ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。配信停止SNS鍛える2019.06.09筋トレを続けるには。実践的な3つのポイント|立川談慶の「腹割って話そう」(2)筋トレが好きすぎる落語家・立川談慶さん。過去に『ターザン』誌上のベンチプレス選手権に出場し、また普段から週4日のトレーニングをこなすガチのトレーニー。そんな談慶さんはいかにして筋トレにハマり、また筋トレから何を学んだのか。Web〉連載で、軽妙に語っていただきます。立川談慶の腹割って話そう関連記事なぜかくも筋トレにハマったのか|立川談慶の「腹割って話そう」(1)「正しいフォームで正しい回数をきちんとこなすだけで、誰にも筋肥大が起こる」。こんな永遠の真理を標榜するのが筋トレです。世の中でこんなに公平なスポーツはないかと思います。球技ならば動体視力ですとか、球際の処理の仕方やら、先天性のセンスの有無でがらりと変わって来てしまいます。球技につきものの、飛んだり跳ねたりは若いうちしかできません。なるとご年配の方はやはりゴルフへとの流れるのも必然ですが、そんなゴルフでも、やはりスコアを伸ばしたり、いやそれ以前に体幹を鍛えることでケガの可能性を減少させる効果もあるのが、筋トレなのです。それは「続かない」こと。自宅の近くか、会社の近くか。微熱でもジムに行く理由。それは「続かない」こと。なんだか筋トレって、あらゆるスポーツの元締め的なポジションなんですよね。格闘技系、それから陸上選手、カーリング選手などなどいろんなジャンルのアスリートの皆様と仲良くさせていただいています。これは私が落語家だからというのももちろんありますが、キッカケはやはり筋トレでありました。「カラダを鍛えないで出来るスポーツ」なんてありません。それぞれのスポーツの特性に応じて鍛え方が微妙に違うだけで、基本的には筋トレを必要としないスポーツなんてありませんもの。あらゆるスポーツの基礎こそ筋トレなんですな。ほんといいこと尽くしなのです。唯一の大きな難点が、「続けられないんです」「三日坊主なんです」ということ。うーむ、今回はそのあたりにフォーカスしてみます。自宅の近くか、会社の近くか。第一に、「まず自宅から一番近くて、トレーナーのいるジムを選ぶ」ことです。これが案外一番大事なのになかなか気づきません。会社から近いジムだと一見便利に思えますが、休みの時に通うのがどうしても億劫になりがちです。それに会社に近いジムですと、同じ会社の人がいたりなんかします。同じ価値観の人同士ならばいいのですが、そうでないめんどくさい上司も同じジムだったら、確実にモチベーションは下がりますよね。自宅から近いところに限ります。するとどんなに忙しくとも休日の家にいるときは通えるのですもの。私も現在、自宅から一番近いジムに家族会員となって入会しています。筋トレに興味を持ち始めた高3と高1の男の子に「パパ、教えて!」なんて頼まれたりもしています。ベンチプレスで高重量を挙げることで父親の威厳もアピールできたり、健康増進とともに一石二鳥ともなっています。いや家族会員はリーズナブルでもあるのでそれ以上でしょうか。第二に「種目、回数、セット数をノートにつけること」。第一ポイントからの流れですが、まずそのジムのトレーナーにメニューを汲んでもらいましょう。対初心者の場合でも訓練を積んだトレーナーならば、体格やら生活リズムを加味してメニューを組んでくれるはずです。「種目、回数、セット数をきちんとノートにつけるクセ」を身に付けましょう。胸なら「●月●日、トレーニング5回目。ベンチプレス30キロ×10回×3セット→ダンベルフライ8キロ×10回×3セット」などと言った具合に。このメモを積み重ねてゆくと、それが「お百度参り」に思えて来る日がやってきます(ほんとです)。「83回か、もうすぐ100回だな。100回通ったら何か自分にご褒美してやろう」などと考えてゆくのも大事な継続のためのモチベーションになるはずです。私はこの夏でトレーニング開始丸12年となりますが、総回数で1900回近くになりました。2000回達成したら何か自分に買ってやろうと思っています。微熱でもジムに行く理由。第三に、「同じレベルの仲間を見つける」。いまは近所のジムに通っていますが、最初のジムでは、最寄駅から2つ目のジムでした。ベンチの日」ということで、そのマスターと一緒にうなり声を挙げて鍛え合ったものでした。ベンチプレスは、一人では出来ません。限界を超えた重量をのど元に落としてしまえば命に関わります。お互いに補助をし合わないといけない間柄になります。いうと生殺与奪の権を握り合う仲みたいな感じでしょうか(笑)。そんな緊張感を分かち合いながら、「もっと挙がる!」「頑張って!」とサポートし合い、励まし合いながらトレーニングを積み重ねてゆくと、いつの間にか、「あのマスターも頑張っているからサボるわけにはいかないもんなあ」という気持ちにもなり、気が付くと、多少の微熱がある時ですら、ジムに行かないとどうにもならないような身体になっていってしまっているのです。おまけにそのマスターのお店が評判のおいしい魚を出す店でいまや行きつけにもなってしまい、プライベートでも充実しています。筋トレさまさまですなあ。「トレーナーのいる自宅近くのジム」「ノートにきちんと記すクセをつける」「同じレベルの人と仲良くなる」。この3つを心がけてみてください。ジム通いが苦ではなくなるはずです。いや、恋しくなってくるはずです。ジムでのトレーニングがラブレターならば、筋肉痛は筋肉からの「効いたよ!」というラブレターの返事なのですもの。絶対です!!!!立川談慶たてかわ・だんけい/1965年、長野県生まれ。卒業後、〈ワコール〉に入社。その3年後に独立し、立川談志門下へ入門。2000年に二つ目昇進、談志より「談慶」と命名。2005年に真打ち昇進。『大事なことはすべて立川談志に教わった』(KKベストセラーズ社)など著書多数。近著に『老後は非マジメのすすめ』(春陽堂書店)。立川談慶1965年生まれ。9年半前座暮らしを送り、2000年に二つ目、05年に真打昇進を果たす。その後頸椎ヘルニアをきっかけにジム通いを始め、以来週4日のトレーニングを欠かさない。『Tarzan』誌上のベンチプレス選手権に出場したり、『アウトデラックス』に“本業より筋トレを優先する落語家”として出演するなど、ガチのトレーニーぶりが話題に。Web〉にて『腹割って話そう』を連載中。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。登録ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。配信停止TOP>筋トレを続けるには。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。No.890世界で一番分かりやすいピラティスの教科書10.25(月)。