2024.04.06「ギィ〜〜〜〜〜〜〜」って音が鳴る自転車。あの音を振り返ると、おじいちゃんが乗っていることが多いです(笑)あまり長い間乗っていないと、自転車はサビつきます。ふしぶしの動きが悪くなって、動きが悪くなります。わたしたちのカラダも実は同じ。長い間使っていないと、サビついてしまって、動きが悪くなるんです。いうと、筋肉が活動しないと血が行き渡らないからです。それでゴミ(老廃物)がたまっちゃう。心臓のポンプの勢いだけでは、細い毛細血管までは、網羅できない。勢いを借りる必要があるわけですね。「久しぶりに運動してみたら、体が重かった・・・」なんて体験が、きっとあると思います。あれ、自分の体じゃないみたいですよね(笑)「体がなまる」なんて言い方もしますが、これがサビ付きの始まりです。「体がすっかり硬くなった」といことをストレッチなどで感じるとしたら、それはもうサビ付きがけっこう進んだサインです。局部にこれがひどく出ることもあって、その代表が、「四十肩」です。サビがこびりついてしまって、まさに、「ギィ〜〜〜〜〜〜〜」っていう状態です(涙)そしてこれは、「老化のサイクル」とも言えます。(老化の本質は、乾き、硬化、下垂です)・・・でも。何も怖い話ではなくて、「サビつくぐらい動かしてない」ことが原因だから、「また油を差して、動かせばいい」だけなんです。わたしは実際、自転車に油を差してもらったことがありますが、あれ、ビックリするほど、運転しやすくなるね。(ペダルもウソみたいに軽くなる)ここでミソなのが、「油を差す」ということです。体にとって油って何か?・・・それは、「血液」なんです。血が通ってなくて「乾いて」いるから、動きが悪い。疲労物質などが捨てられなくて詰まっちゃうから、サビ状態になっちゃう。(これが四十肩の本質)血行が改善すれば、この問題は解消するわけです。ここで大切なのが、「一気に動かすのではなく、ゆるやかな動きから始める」ということです。ゆるやかで安全な動きを反復するほうが、細かな筋肉まで使うことになるので、毛細血管に血をおくるには、有効なのです。(大きな、早い動きよりも)そこに注目したのが、太極拳だったりします。逆にいうと、「最近なまってるから、マラソンでもやるか!」というのは、恐ろしいのです。(ケガが本当に多いです)細かく動かそうもすると、筋肉だけでなく運動神経が回復する効果もあります。上手に動かせるようになる。人と一緒で、ちょくちょく顔を合わせていれば、それなりに話が通じやすくなるものです。安全な環境であれば、余計にそうですよね。したら、動きがよくなる。筋肉(現場)も神経(会議室)も良くなるんだから、それはね、体に良いに決まってますよね。これをいちばん簡単に実行するとしたら、それは、「その場ジャンプ」です。ジャンプと言っても、10cm浮けば十分です(笑)。ほとんど疲れないし、音もほとんどありません。(マンションで行っても、下の階に響きません)約100回繰り返します。その結果、全身が細かく揺れます。かかとで浮かせてから落とすジャンプでもいいです。揺れるということは、ごく小さなポンプ運動が全筋肉や全細胞に起こるからです。これは体にとって非常に良いことです。血行も良くなり、筋力を維持するのにも役立ちます。雨が降ろうが関係ありません。この方法を活用してみてください。「血行を良い状態に保つ」以上に、アンチエイジングにもつながることって、ないですもんね。そんなふうに悩んでいる人が、たくさんいます。「基準があいまいで判断がむずかしい」から。そこで、うつ病の特徴的な初期症状をお伝えします。うつ病かどうかをチェックする目安になるものです。健康にいい食事法とは?「本当に体にいい食事って、どんなものなんですか?」というご質問をいただきました。「正しいとされる食事法」たくさんあって......正直、迷いますよね。骨盤って、なぜ大事なの?骨盤って「命のみなもとになる場所」です。それだけに、たくさんの栄養やエネルギーが集中する......はずのところなんだけど、それが「上手くいってない」ことが多いんですよね。腰痛はもちろん、内臓や神経にも影響力が強い。「不安は人間だけの感情である」これは、心理学でよく言われる事実ですね。不安というのは、「未来を想定したときに生まれるもの」です。「先々が不安」と感じることがあります。多くのイライラも、「想定」や「期待」があるから生まれるものです。健康に良いことを増やす」よりも、「健康に悪いことを減らす」ほうがより効果が大きいんです。いうわけで、実は、体が「弱る」こと10選です。意外とみんなしていませんか?ぜひ、チェックしてみてね。□1.薬で風邪をすぐ...心のビタミンあなたは「できること」しかやらなくていい「来年こそは...!」と思ったりする時期ですね。あなたは、「できること」しかやらなくていい。心にも体力のようなものがあります。精神力というと、どうも生まれ持ったものみたいで、誤解が多いですね。体験談ご予約・アクセスセラピスト紹介お問い合わせよくあるご質問と応え健康度チェックホーム検索トップサイドバ。