体脂肪を減らすには3つの栄養素が不可欠だったインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットスキルアップパートナーインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>最新トピック>体脂肪を減らすには3つの栄養素が不可欠だったダイエットのために体脂肪を減らすためには、脂肪燃焼に不可欠な3つの栄養素を知っておく必要があります。なかでもダイエットの天敵ともいえる糖質は、体脂肪を減らすには欠かせない成分です。効率よく体脂肪を減らすための3つの栄養素のメカニズムを詳しく見ていきましょう。いうのも、脂肪の燃焼には糖質が不可欠だからです。体脂肪を減らすには「焚き火理論」を考慮する必要があります。焚き火のための薪がたっぷりあると考えてください。これを燃やすためには、火をつけるマッチと、火種となる新聞紙、さらには風を送るうちわが必要になります。これを体脂肪を燃やすプロセスに当てはめると、薪が体脂肪でマッチはビタミンB1、新聞紙は糖質でうちわがビタミンB2になるのです。スポンサーリンク体脂肪を減らすには糖質が欠かせない体脂肪は基本的には糖質なしには消費されません。負荷強度など運動の質によって消費される量は変わってきますが、常にセットで燃やされると考えてください。糖質の代謝にはビタミンB1が不可欠で、脂肪の代謝にはビタミンB2が必要です。ビタミンB1のサポートで糖質に火がつき、ビタミンB2のうちわであおがれて体脂肪が燃えていきます。このため、体脂肪を減らすには糖質が欠かせません。お米などの主食抜きは避けたほうがよいでしょう。ビタミンB1を含む食材は豚肉や玄米などが有名。ビタミンB2はレバーや卵、乳製品、青魚などに豊富に含まれています。スポンサーリンク体脂肪は減らすのがよいわけではない体脂肪は肥満や生活習慣病などにつながるというイメージから、体脂肪は減らすことが善と思われがちです。体脂肪には健康を維持するための大切な役割があるのです。体脂肪は減らすだけがよいわけではなく、適正な量は体に必要なものといえます。大きく3つに分類されます。皮下脂肪は文字どおり、皮膚の下につく脂肪。皮下脂肪には体温をコントロールしたり、身体を保護したりする役目があります。内臓脂肪は、腹部の内臓の周りにあるもの。その重要な役割として、次に食事を取るまでのエネルギー源になります。血中脂質には、エネルギーの貯蔵・供給・燃焼の役割があるのです。体脂肪を減らすための焚き火理論とは体脂肪を減らすには糖質が欠かせない体脂肪は減らすのがよいわけではない→。