岡本依子さんによる『よりコラム』。毎月1回「美と健康」について配信していきます。皆さま、朝晩、寒くなってまいりましたが、お元気にお過ごしでしょうか?今回は自律神経を整え、身体を温めることにも効果のある「呼吸法」についてです。一日の呼吸は2万~3万回行われています。無意識にしていますし、意識してもできる運動です。<呼吸をただ意識する方法>まず、意識して呼吸するのではなく、呼吸を感じるという方法があります。息がどこから入ってきて、どこを通って、どこから出ていくのかを観察してください。五感を使って、何が聞こえてくるか、何が見えているか、どんな匂いがしているか、どんな感覚が伝わってくるか、どんな味がするのか、感覚を研ぎ澄ませてください。呼吸法というわけではありませんが、「今、ここ」に意識を集中させると頭も身体もリフレッシュできます。大事なのは、心地よく感じることです。<吸う息と吐く息>口よりも鼻で呼吸した方が健康的であるそうです。「吸う息が吐く息より長い」と交感神経が働き、集中できます。「吐く息が吸う息より長い」と副交感神経が働き、リラックスできるそうです。良い気を取り入れて、悪い気を吐き出すようにイメージして呼吸を行い、呼吸がしやすいように肋骨がスムーズに動くことのできる態勢を意識しましょう。大阪のホーム見学をいたしました!Part2コラム人気記事TOP個人情報保護方針(プライバシーポリシー)メールで新着情報を受け取る。