第二シーズンの第3回です。https://thedebu.com/2021/05/09/fitbit-2/今週の運動実績を公開したいと思います。今回は2021年5月16日~5月22日の結果を発表します。この記事はこんな人向けの記事です。charge4でダイエットしている人の体験記を見たい。計測環境ブログ主が本企画で使用している計測環境です。charge4※アマゾンリンクはsuica対応しているものですが、ブログ主が使用しているものは非対応です。suica対応以外の機能に違いはありません。常時、純正のメッシュバンドを使用しています。※純正以外では汗をかいた際にアレルギーが出る可能性がある製品が稀にあるため割高ですが純正の使用をしております。レギュレーション1.週5回以上、一日当たり3140キロカロリーを消費する。2.ただし水泳をやった場合はfitbitで、泳いでいる最中は計測できないので、その日は達成したことにする。3.タバタプロトコルを始めとしたHIITを取り入れる。4.睡眠時間はきっちりとる。5.食事は気が向いたら気を付ける。charge4とする。目標BMI30を切る。=体重を93キロにする。ブログ主のスペック・三十代中盤の独身実家暮らし。・仕事はデスクワークメインの情シスで定時で帰宅が基本。・学生の頃までは水泳をやっていた。該当の期間の消費カロリーはこのようになりました。・エアロバイクでHIIT。体重はこのような変化がありました。企画開始からの体重変動と消費カロリーまとめ企画開始からの消費カロリーと体重の変動はこのようになりました。今週は一転、5月17日に急激に体重がダウンして、その後緩やかに戻りつつも95キロ代をキープしました。個人的な感想としては主な要因は二つ考えられます。5月17日は健康診断があったため朝食が食べれず、また昼ごはんも15時半頃になってしまったのでプチ断食状態になってしまいました。健康診断は社会人として必須科目なので致し方なしとさせてください。このプチ断食の効果は抜群だったのか、また健康診断のためまともに水も飲めなかったからか体重は大幅ダウン。前日より2.1キロ体重を一気に落とすという事に成功しました。HIIT-WBの導入。最近エアロバイクでHIITをやってもブログ主が持っているタイプのエアロバイクだと負荷が足りなくて高速回転でも心拍数が上がらなくなってきたというのが悩みだったんですよね。HIIT-WBを導入したところ、たった数分で心拍数が上がるようになりまして、HIITの効果がちゃんと出来るようになり、結果大幅なカロリーの消費につながるようになりました。HIIT-WBって何よ?って方は、近いうちに別記事にまとめたいと思いますので、そちらをお待ちください。