自分に筋トレができるのか心配。コンプレックスがある。リバウンド経験がある。《ストレッチダイエットが効果を発揮しやすい方》ストレッチダイエットで痩せる理由はストレッチを行うことで固くなった筋肉がほぐれ、代謝が高まるためです。食事量がそこまで多くなく、運動もしっかりしているが太ってしまう場合は基礎代謝が低下している可能性があるためストレッチが効果を発揮します👍また忍耐力があり、継続できる方もストレッチダイエットの効果を発揮しやすいです。一方でストレッチダイエットが効果を発揮しにくい方は食事や睡眠などの生活習慣に何らかのトラブルがあるケースが多いです😲ストレッチダイエットは基礎代謝を高め、身体を消費するカロリーを高めることで脂肪を燃焼させてくれますが、それ以上にカロリーを摂ってしまうと脂肪燃焼が追い付かなくなります。ダイエットの原則はあくまで「摂取カロリー<消費カロリー」になる必要があります。消費カロリーを増やしても摂取カロリーが多すぎる場合はストレッチダイエットで効果を発揮することは難しいです。《睡眠リズムが一定でない方は注意》ストレッチダイエットが効果を発揮するもう一つの理由が睡眠です。睡眠の質が高いと眠っている間に成長ホルモンが活発に分泌されます👍ストレッチダイエットでは夜眠る前の静的ストレッチを習慣にすることで睡眠の質を高め、成長ホルモンの分泌を活性化させます👌しかし、夜型人間の方や仕事の関係で睡眠時間が不規則になりがちな方は睡眠の質が低くなりやすいという特徴があります。睡眠の質が低いと成長ホルモンがうまく分泌されず、脂肪が燃焼されにくい体質となっています。冷たい食べ物や冷たい飲み物が好きな場合は飲み物を常温にすることや、冷たいものを食べる頻度を減らすことも大切です👌また脂肪分の多い食事や牛乳などの乳製品も消化に負担がかかりやすく、代謝を低下させる要因になるので注意が必要です。下記よりお選びいただけます。