肘と膝を曲げ、手の甲を壁に向けて肩甲骨を広げ、背中を丸め骨盤を後傾させます。息を吸いながら手の平を壁に向け胸を張り骨盤を前傾させます。肩甲骨を寄せながら、肘を曲げて腕を下ろしていきます。ポイント負担のない範囲でできる限り大きく動かしましょう。資格のマナビバの中の人です。おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございますページトップに戻る。