仰向けの状態から両膝を両腕で抱えます。息を吐きながら足を胸の方に引き寄せ、おでこをひざに近寄らせましょう。仙骨と肩甲骨はできるだけマットに戻そうと意識しながら、さらに吐く息で膝とおでこを近づけて小さくなります。[ポイント]肩に力が入りすぎないようにしましょう。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございます。