キレイな肌へ.キレイな肌へ.menuお問い合わせプロフィールサイトマップシミしわのない、ハリのある肌は、いくつになってもあこがれですよね?このブログでは、管理人えいこが知ったスキンケア情報や体験談をつづっていきます。腸内美活や栄養補給におすすめ6つの食品~夏の肌疲れを回復させる14の方法~その2~Tweet腸内美活や栄養補給におすすめ6つの食品~夏の肌疲れを回復させる14の方法~その2~2015.09.14お肌の夏バテ対策コメントを書く夏の紫外線で疲れたお肌を回復させる方法、第2弾です。っこでは、前回の記事であげた14項目のうち、おすすめの食品について書きますね。それでは、それぞれについての解説です。●豚肉について最近は美肌作りに名前が出てきますね。これは、豚肉には、ビタミンB1が豊富なためなんです。その量は、牛肉の10倍にもなるのだとか。ビタミンB1は、炭水化物や脂質の燃焼を助けてくれる、大事な栄養素です。同時に、代謝を促進、肌へのうるおいも与えてくれるのですね。部位によっても違いがあり、特に豊富なのは、ヒレ肉、とのこと。むくみを防ぐカリウムも豊富だそうです。これで、水分を取りすぎても、豚肉で対抗できる?※美肌にいい肉、豚肉以外にもありました⇒シミ、しわにも効く?9月の美活は、吉高由里子や佐々木希にならって肉食から●発酵食品についてお肌のために腸内環境を整える、”腸内美活”のためですね。ここではヨーグルトなどの乳製品ではなく、塩麹や納豆、味噌などの日本の伝統食を指しています。今は食生活も欧米化されて、このような日本の発酵食品は食べなかったり、嫌い、ダサイと思う方も増えているかもしれませんね。小林先生によると、これらの食品は、日本人の腸にしっくり合うそうですよ。このようなメリットもあるのだとか。(引用)ぬか漬けやたくあん漬けなどの漬け物、塩麹などの植物性発酵食品は、体内に長くとどまってくれます。(引用ここまで:『女性自身』より)また、味噌や納豆などには、デトックス効果もあるそうです。ぶたにですから、肌荒れなどの肌トラブルに対して、じわじわと効いてくる、とのことでした。乳製品へのアレルギーを持つ方も増えた今、植物性の発酵食品に目を向けるのも、いいかもしれませんね。私自身は、納豆は好きなのですが、一食分はお腹に重いのがネックです。味噌汁は...取っていると、体の冷えを感じにくくなりますね。それに気づいてからは、真夏でもなるべく飲むようにしています。日本の発酵食品については、こちらの記事でもまとめています⇒忘れないで!乳酸菌はヨーグルトだけじゃない、日本食を見直そう●キウイ、しそ・ビタミンCが豊富なことで、知られているキウイ。今回のおすすめの理由は、水溶性の食物繊維が豊富だからです。実は、水溶性の食物繊維は、腸内の善玉菌が好むのだとか。・しそには、β-カロテンが豊富。β-カロテンは、その抗酸化作用で、シワやシミを防ぐ働きがあるんですね。⇒内と外からのシミ予防、美白化粧品と合わせて効果を高めるケアと食べ物は?また、しそのビタミンCやカルシウムは、野菜の中ではトップクラスだそうです。以前の記事で参考にした本では、キウイやしその名前は出ていたかしら?でも多分、これらは夏から秋にかけて、よく見かける食材だからでしょうね。夏のしそは、そうめんに入れたり、素揚げにしたり、イワシを巻いて揚げたりと、活躍の場所が広いかも。これらの食材は、マグネシウムをとるためです。マグネシウムも、美肌には不可欠な成分ですが、夏は汗で流れ出てしまいがち。リンクそこでマグネシウムが豊富な発芽玄米や海藻類の出番となるのですね。その他にも、発芽玄米はビタミンB1が豊富。海藻類は、ムチンというねばねば成分を含んでいます。ムチンには、お肌のうるおい成分であるヒアルロン酸を増やす働きがあるそうですね。最近のテレビ番組では、うなぎを例に出して、ムチンの疲労回復作用を解説していましたが、美肌作用もあったとは。海藻類もミネラルだけではなく、色々な有効成分がわかってきましたね。長いこと食べづがれてきた食材は、それなりの意義があるようです。昔の人たちの知恵ってすごい。そうそう、マグネシウムの吸収力は、中高年以降になると、ぐっと落ちるそうですよ。言うことは、私も意識して、発芽玄米や海藻をメニューに取り入れることが必要なようです...。リンク最後までお読みいただき、有難うございました。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。~その1~美肌はまずイライラ解消から~夏の肌疲れを回復させる14の方法~その3~トップページに戻るブログランキングランキングに参加しています。下のバナーをクリックして下さると元気が出ます。ホッ(レビュー)2016-10-9ブドウのポリフェノール、若返り成分レスベラトロールに期待される美肌効果と配合化粧品は何がある?2016-8-26内臓疲労を予防!漢方プロが日々実施する7つの生活術【主治医が見つかる診療所】2016-1-27敏感肌女性が注目するスプレー、着る、飲む化粧品で摩擦レス~あさイチ管理人プロフィールはじめまして!ご訪問有難うございます。ブログ管理人のえいこです。昔の激務で体を壊し、ここ何年かは在宅の仕事をしています。このブログではキレイな肌やその元である健康を目指すために、私が勉強したこと、興味を持ったこと、試した方法やコスメについてつづっています。自然派食品やオーガニック化粧品に興味がありました。今はそれにとらわれず、良いものはよい、と開拓中です。みずがめ座、水のあるところと猫が好き。年はアラフィフ・・・と言っておきましょう。■当ブログの記事は管理人えいこが実際に体験したことを基に書いておりますが、あくまでもえいこの主観によるものです。商品ご購入ご利用の最終的な判断は読者様の責任でお願いいたします。■掲載情報にはできる限りの正確さを心がけておりますが、個人差があり、全ての人に当てはまるというものではありません。万一当ブログを利用することでトラブル(直接、間接を問わず)が発生したとしても責任を負いかねます。ご了承くださいますようお願いいたします。(11)検索:お問い合わせ管理人えいこへのご連絡やお問い合わせは、こちらの連絡フォームよりお願い致します。間違いと正しい方法を試...アイスにチョコ、ポテチ。無性に食べたいのは栄養不足...11月の肌を乾燥トラブルから守るためにスキンケアを...メルヴィータのアルガンオイル口コミ感想!使い方や適...バイオエコリアとは?原料は何?肌の善玉菌を増やす仕...りんごのペクチンが注目される理由と6つの健康効果、...サイトマップ沖縄海泥・クチャ(くちゃ)が普通のクレイと違う理由...沖縄オーガニックコスメ・琉白(るはく)トライアルセ...お知らせ7月26日10:10b-glen(ビーグレン)美白セットのレビュー記事に、シミの画像を追加しました。7月13日15:5411:48~15:51までの時間において当ブログへのアクセス不能だったこと、お詫び申し上げます。緑茶』と『スーパー緑茶』の作り方に、氷水出し緑茶2種類のレシピを追記いたしました。6月16日夜お問合わせフォームに不備があったため、修正しました。これまで連絡を試みて下さった方がいらっしゃいましたら、ご迷惑をおかけして大変申し訳ありませんでした。