睡眠は『量より質』が重要!腸がキレイだと肌もキレイに!?毎日の積み重ねが大切♡クリスマスまで1か月!美肌を手に入れよう♡クリスマスまであと1か月!最近、お肌のケアを怠っていませんか?接近しても、すっぴんでも大丈夫なお肌を手に入れたい......♡そこで、今回は美肌を手に入れるためにするべきことをもう一度見直してみましょう。「やっちゃだめだ......。」と分かっていても、つい眠くてメイクを落とさないまま寝てしまったり、メイク落としシートだけで済ませていませんか?メイクをして1日過ごしたお肌は、とても疲れているのです。そのまま睡眠してしまうとニキビや、お肌のトラブルの原因に......。乾燥はお肌にとって大敵です!お肌が乾燥していると、様々なトラブルを引き起こしてしまいます......。睡眠は『量より質』が重要!お肌のためには22時~2時のゴールデンタイムに眠りについていることが大事だと言われてきました。忙しくて、毎日その時間に就寝するのは至難の業ですよね......?それでもお肌のためには、なるべく12時までに寝て質の良い睡眠をとるようにしましょう♪今から上質な睡眠をとれるようにするための3つの方法を伝授しちゃいます♡1.寝る3時間前までには食事を済ませておく!就寝直前に食事をすると、体が胃の消化に力を使うのでおやすみモードになれずに、なかなか寝つけなくなってしまいます。寝る前にスマホやパソコンは見ない!寝る前に布団に入りながらスマホをいじるという人は多いと思いますが、暗い中で見る強い光は脳を刺激してしまうので良くありません。軽くストレッチをしてから寝る!就寝前に軽いストレッチやマッサージをすると、身体の緊張がほぐれるのでリラックス効果があります。腸がキレイだと肌もキレイに!?腸の中をキレイにすると肌の生まれ変わりが活発になります。