腸リンパ流しについて腸リンパ流しについてこのサイトは「JCSスクールズ」をスポンサーとして、Zenken株式会社が運営しています。腸リンパについて腸リンパが停滞すると老廃物がたまり、むくみが生じやすくなります。見た目はもちろん、体の不調につながるため注意しなければなりません。健康的な体を維持するためには、腸リンパの停滞対策の一つである「腸リンパ流し」がおすすめです。腸リンパの基礎知識を踏まえたうえで、効果的な腸リンパ対策を行いましょう。腸リンパとは?腸リンパとは、腸にあるリンパのことです。リンパは栄養を送る働きのほかに、老廃物を流す役割を果たします。小腸の内側には、栄養を吸収しやすくする「絨毛」というひだがたくさんあり、それぞれに毛細血管とリンパ管が存在します。ブドウ糖やアミノ酸は絨毛の毛細血管で吸収され、リンパ管は脂肪をとり込むのが大きな特徴です。リンパ管がとり込んだ脂肪は全身に運ばれ、大切なエネルギー源として使われます。リンパの流れが停滞すると老廃物がたまる・むくみが生じやすくなります。腸リンパの滞りが内臓脂肪の原因になる腸リンパの機能が停滞すると、脂肪を含んだ液がたまります。その状態が続くとリンパ管はふくれ、リンパ管の細胞同士に隙間が発生。すると、リンパ液と一緒に脂肪が外へ流れます。この状態がむくみです。外に出た脂肪は脂肪細胞に取り込まれ、結果、肥大化し内臓脂肪ができあがります。リンパ管は肌にも存在するため、肌のリンパ管の機能が停滞すれば皮下脂肪がつき、皮膚のたるみにつながります。腸リンパを流して健康な体をキープしよう腸リンパで停滞を起こさないためには、スムーズな流れを保つことが大切です。仰向けになって、足のつけ根のほうを両こぶしで軽くたたきます。小指側が下にくるように、10~20秒たたくのがポイントです。次に、骨盤の出っ張り部分に指をかけて10秒ほどやや強く押してください。この姿勢を保ったまま、人差し指・中指・薬指の腹を使って、お腹を時計回りに押しましょう。それが終わったら、ひざを胸に引き寄せて、足首をつかんだ状態で左右に10秒ほど揺らします。このとき肩の力は抜いてください。この流れを3回×3セット行いましょう。お腹のむくみにアプローチする方法もおすすめです。立った状態で、親指以外の指を腰骨にあて、親指は後ろ側に添えてください。骨の奥に圧がかかるよう、両手で腰骨の上をつかむのがポイントです。この姿勢でそのまま椅子に座った後、左右交互にひざを高くあげましょう。深呼吸しながら息を止めずに行います。左右1回と数えたうえで20回続けてください。それを終えた後、体勢は崩さずに腰骨の上をつかんだ状態で、お尻を左右交互に上げ下げします。このとき、肩の位置はそのままで、骨盤だけを肋骨に近づけるように上げるのがポイントです。こちらも先ほどと同様20回行いましょう。腸リンパ流しで期待できるのは、スムーズなリンパの流れです。老廃物が滞っていた腸に刺激が加わり、動きが活発になるため、便秘気味の方にも適しています。リラックス効果も期待できるので、寝る前に行えばスムーズな睡眠につながるでしょう。腸リンパ流しで注意したいのは過剰な刺激です。長時間でなくてもかまいません。長い時間押し続けるとあざや痛みが生じる可能性があります。指先で押すと強い圧がかかるため、指のお腹を使ってやさしくさするようにしてください。指がすべりやすいよう、クリームやオイルを塗って行いましょう。健康的なリンパの流れを保つには、体の中に水分を循環させる必要があります。こまめな水分補給を意識してください。飲み物は、常温以上の水を飲みましょう。冷たい水は内臓機能を低下させます。水道水はカルキや塩素といった不純物が含まれているため、不純物が取り除かれた常温のピュアウォーターがおすすめです。同じ飲み物でも、ジュースやビールは避けましょう。糖分やアルコールの分解により、体に負担がかかります。一度に大量に飲まず、こまめに水分を補給することが大切です。適度な水分補給により、余分な水分が老廃物と共に尿として排出されます。当サイトはリンパ療法学院に通う生徒さんのために、卒業生の方の活躍状況や各コースの詳細などを掲載しています。特別講習の動画も掲載していきます。今後の学習や将来設計のため、ぜひ活用していただければ幸いです。当サイトは2019年11月現在の情報を基に、スポンサーであるJCSスクールズ「リンパ療法学院」監修のもと、Zenken株式会社が制作・運営しています。最新の講座情報や新リンパ療法の詳細、無料説明会については、公式サイトからお問い合わせください。