初級クラスは「美姿勢」「美ウォーク」を基礎から習得して、健康的で美しいボディと歩き方に導きます。2024/10/18初級クラスは、日常のたたずまいを美しく・健康レベルを上げたい人のためのプログラムです。「美ウォーク」「美姿勢」を基礎から丁寧にご紹介します。正しい姿勢で綺麗に歩くと基礎代謝が高まりエネルギー消費が高くなります。間違って歩くと健康になるどころか、ゆがみを助長するウォーキングになってしまうので注意が必要です!当スクールでは、全身のパーツのチェック・身体の歪みの原因や改善方法、健康的に代謝をアップする方法や美脚ケアを学べます。レッスンは、適宜エクササイズを取り入れながら、次の順番で進めていきます。各回異なるテーマ:UpperBody編またはLowerBody編から毎回テーマ1つをピックアップ。骨格・筋肉・その使い方といった観点で理論的に深く掘り下げ、姿勢とウォーキングの理解を高めていきます。歪んだ姿勢や無駄な動きを矯正すれば、一瞬でスタイルアップ!2~3キロダイエットしたようにスリムに、スラリと見えるようになります。姿勢に自信がない、ウォーキングレッスンを受講するのは初めて!という方にも優しく指導しますのでどうぞご安心ください。レッスンが終わってから、自分の姿勢を気をつけつつ毎日を過ごしていますが、これまで自分がどれだけ前に重心を置いていたのか、腹筋を使わず生活してきたのかに気づいて、恐ろしいなーと思っておりました。気づきのあるレッスンでした。ありがとうございます。意識が、何か月・何年後かの自分の姿を創る事を考えて、レッスンに取り組んでいきたいなー、楽しみだな!と思っております。(K.Hさま・30代女性・事務職)目次キホン姿勢(360度美人になる基本の姿勢)ウォーキング基礎(洋装の歩き方をマスター)UpperBody編/オーラ溢れる凛とした姿勢づくりLowerBody編/美脚をつくる脚運びキホン姿勢(360度美人になる基本の姿勢)正面・後ろ・横の360度どこから見ても「凛」としていてすらりと美しい姿勢を毎回少しずつ練習。講師による姿勢チェックも行います。いつでも「キレイ」と言われるたたずまいを身に着けていきましょう。横姿勢の基本:凛とした美しい横姿の作り方/猫背を解消する正しい頭の位置/正しい腕のポジション/ニュートラルな骨盤/足裏の重心/猫背解消7秒ポーズ/など正面姿勢の基本:ほっそりとした見た目になる正面姿勢の作り方/O脚・膝曲がりを解消!「まっすぐ脚体操」/歩くときの足ポジショニング/足裏の重心/腹筋・みぞおちを上げる体幹強化トレーニング/美背中をつくるストレッチ/などウォーキング基礎(洋装の歩き方をマスター)洋装と和装では歩き方が全く異なるのをご存じですか?運動靴・パンプスといった洋の靴を履いて、膝曲がりせずにスタイルよく歩く基本の動きを毎回少しずつ習得します。UpperBody編/オーラ溢れる凛とした姿勢づくり猫背改善!菜々緒さんのような小顔美人とすらりとした背筋を目指そう:セロトニンを出してストレスフリー首周りのストレッチ/頭の重量の知識/猫背やストレートネック解消・正しい頭のポジション/天柱・風池ウォーク/顔をシャープみせる目線/脊柱起立筋・脂肪を燃やす筋肉の使い方/いつまでも身長を縮ませない頸椎・背骨の知識/オードリー・ヘプバーンが「美のアイコン」と呼ばれるワケ→こんな方に:猫背で姿勢が悪い/首を長く見せたい/頭痛・肩こり・腰痛・ストレートネックが気になる/歩くとき膝が曲がる/覇気のない歩き方に見える/姿勢や歩き方が老けて見える/靴のつま先が痛くなる/小顔に見せたい/身長を高くスラリとしたい・身長が縮まってきた/キラキラオーラが欲しい/イライラ・うつっぽくなりやすい輝くデコルテの作り方・肩ラインの歪み対策と鎖骨ケア:肩の歪みのチェックと原因・改善方法/鎖骨の骨格構成・鎖骨の正しいポジション・いかり肩対策/デコルテの役割/鎖骨美人セルフケア/デコルテ美姿勢エクサウォーク/オーラ溢れるスタンダードひし形腕ポジション/余韻を残す第二の目線ターン→こんな方に:肩の左右差・歪みが気になる/猫背・巻き肩といった姿勢の悪さを直したい/上半身の左右バランスを改善したい/背骨が曲がっている/オードリーヘップバーンみたいにオーラを放つ人になりたい/上半身を華奢見せしたい/首を長く見せたい/ターンが上手になりたい/五十肩・肩こりを少しでも改善したい巻き肩解消。こんな方に:上半身がゴリラや男っぽい印象/ガタイがよいと言われる/姿勢が悪い/体重より太ってみえる/体をほっそり見せたい/体つきがたくましいと思う/暗い雰囲気に見えてしまう/背中にお肉がつきやすい/実際より老けて見えるようだ/腰痛や肩こりになりやすい呼吸筋・腹筋のダブルづかいでくびれ美人!優雅な空気感も磨く:呼吸筋の知識・赤筋と白筋/代謝を高めペタンコお腹を作る胸郭呼吸・ドローイングトレーニング/日々のウォーキングでストレス解消・リラックス/「呼吸」は美人の重要要素。こんな方に:冷え性気味/食事制限や運動は苦手だけれど痩せたい/反り腰になりがち/お腹がたるむ・お腹のお肉が気になる・お腹の前が張り出ている/せっかち・ガサツ・強いイメージと言われる/メンタル面がマイナスになりやすい/腹筋トレーニングは苦手だけれどウェストは引き締めたい/脚を細くしたい/膝が曲がって歩いてしまう/写真撮影やランウェイで表情が硬くなる上半身の印象を柔らかく。こんな方に:清楚・上品な雰囲気に変わりたい/すらりと素敵に見える手の魅せ方を学びたい/前傾姿勢になってしまう/猫背・巻き肩といった姿勢の悪さが気になる/体の左右がアンバランス/きつい印象・神経質な人に見られる/体格がごつい・豪快・大きく・ゴリラっぽく見える気がする/ダイエットなしで体格をスリムに見せたい/ぶりっこのような変な歩き方だと思う/手と脚が同時に出てしまう/ロボットのような硬い動きになってしまう先日の初回のレッスンは正しい姿勢、美しい歩き方がどういうものなのかがわかって、大変大変勉強になりました。正しい頭の位置と背中の筋肉の使い方を教えていただけて、こんなに胸をはるものなのか!とびっくりしています。あれから毎晩(といってもまだ2日ですが)、お風呂上がりに鏡を見ながら練習しています。歩くのも全身を使うようになりました。猫背になっているのに気がつくだけでもすごい進歩している気がします!わたしは5年ほどピラティスのレッスンを受けていて、だいぶ体が変わってきているのですが、いつまで経ってもなかなか変われない部分が肩と首でした。こんな方に:スタイルアップして見える歩き方をしたい/歩く姿に余裕がない/歩き方を根本から見直したい/歩幅が狭くてチョコチョコせわしない歩きになってしまう/和服と洋服の歩き方を使い分けたい/ストライド広く優雅に歩きたい/脚長に見せたい/メリハリがあり端正な歩き方をしたい/太もも裏のセルライトが気になる/ヒップアップしたい先日はレッスンありがとうございました!今まではヒールで歩くと右の小指が痛くなっていたのですが、内腿で引き寄せて、つま先を外に向けることを意識して歩くようにしたら痛くなくなりました!靴の修理屋さんで幅を広げようか迷っていたので、広げなくてよかったです。外で細いヒールを履くとすぐにかかとがすり減るので今は職場でのみヒールを履いているのですがスニーカーで愛犬の散歩をする時も、レッスンで習ったことを意識して、一歩一歩大事に練習しています。毎月1~2回、グループレッスンを開催。12月第1回目のレッスン日程を追加しました。ご参加お待ちしております。2024/9/15(日)13:10~14:55〔初級クラス105分〕(初回参加者は12:45~)上半身の印象を柔らかく。トップAライン2ポーズからIラインポーズ・ハーフターン・去り際ターンに腰の上下を入れ込む残席52024/10/26(土)13:10~14:55〔初級クラス105分〕(初回参加者は12:45~)呼吸筋・腹筋のダブルづかいでくびれ美人!優雅な空気感も磨く×満席15:15~17:15〔中級クラス120分〕都合により開催を見送ります。次回のレッスンをぜひお楽しみください。17:30~18:15〔プライベートミニ45分〕×満席2024/11/10(日)13:10~14:55〔初級クラス105分〕(初回参加者は12:45~)もも裏の脂肪撃退!ヒップアップも叶える脚長歩き×満席15:15~17:15〔中級クラス120分〕1立ち姿:誰でもモデル並みに全身ほっそり!&美脚にみえる立ちポーズ21回前の初級クラス復習(呼吸筋・腹筋のダブルづかいでくびれ美人!優雅な空気感も磨く)残席617:30~18:15〔プライベートミニ45分〕×満席2024/11/24(日)13:10~14:55〔初級クラス105分〕(初回参加者は12:45~)猫背改善!菜々緒さんのような小顔美人とすらりとした背筋を目指そう残席215:15~17:15〔中級クラス120分〕1笑顔:表情で好感度アップ!モデルのスマイルラインに学ぶ若見え顔と目線21回前の初級クラス復習(もも裏の脂肪撃退!ヒップアップも叶える脚長歩き)残席717:30~18:15〔プライベートミニ45分〕残枠12024/12/15(日)13:10~14:55〔初級クラス105分〕(初回参加者は12:45~)膝下キレイ!前足の足裏着地方法と足裏重心new15:15~17:15〔中級クラス120分〕1デート:クリスマスシーズン、男性と腕を組んで素敵に歩く方法21回前の初級クラス復習(猫背改善!菜々緒さんのような小顔美人とすらりとした背筋を目指そう)new17:30~18:15〔プライベートミニ45分〕残枠1※「残席数」や「×満席」表示はリアルタイムではありません。)カテゴリークチコミ7ダイエット5ハイヒールの歩き方のコツ12ビフォアアフター1ファッション6ファッションショー3ブログ6レッスン情報15所作・表情6生徒さんのお悩み解決16美姿勢6美情報・きれいになる8靴・足10最近の投稿10/26(土)初級クラスは満席となりました。2024年4月29日4/14(日)初級クラス・中級クラスとも満席となりました。WINTER(開催終了しました。2024年1月1日ぶっちゃけコンテスト事情。2023年8月5日10年一緒に過ごした私の子供、カプリ君、永眠。料金(グループ・プライベート)よくある質問お知らせ・ブログ。