2018/11/01SHAREツイートシェアはてブGoogle+PocketLINEなんとなく急に、心の中に孤独感が沸き上がってきて、暗くて悲しい気分に襲われたことはありませんか?ゆき私はよく、1人で行った病院の帰り道、自分が透明人間にでもなってしまったような、まるで自分なんて存在していないかのような、何とも言えない寂しい気持ちになることがありました。いった時は大抵、フィルターがかかったように世の中が灰色に見えました。寂しいからって人目があるところで大泣きするわけにはいきません。して孤独感は急にやって来るのか、外出先で孤独感に押しつぶされないためにはどうすればいいのか考えてみたいと思います。スポンサーリンク孤独感がやって来る時に共通すること人がたくさんいる場所で孤独感を感じてしまう時、共通点があることに気が付きました。ゆき以下の2つのどちらかを強く感じている時、私は寂しい気持ちに襲われるのです。体調が悪い外出先に1人でいる場合、体調が悪いと確実に心も弱ります。体調が悪い不安感を「誰かに助けてほしい」という気持ちが出てくるんだと思います。ゆきまた、実際にはそこまで体調が悪くなくても、「体調が悪くなるかも...」という不安感も寂しい気持ちに繋がると思います。それを証するように、過敏性腸症候群だったころは孤独感がとても顕著でした。「外出先でお腹が痛くなったらどうしよう...」という不安感は、「一人ぼっちでこの不安感と戦わなければならない孤独感」にも感じられたのだと思います。怖くなくなる為に人との関わりが減っているうつ病で無職でいると、人と接する機会が減ってしまいます。1人で暮らしている場合は気が付いたら何日も「誰とも喋っていない...」ということもしばしば。ゆき人と関わりすぎて気を使って疲弊するよりも、1人の方が気楽でいい場合もありますが、度が過ぎると、ふとした時に孤独感が押し寄せます。人が大勢いる所に来て初めて、人との関わりが減っていることに気が付くのだと思います。やって来る孤独感、家にいる時は泣こうが布団に潜りこもうが自由ですが、外出先ではそうはいきません。ゆき外で取り乱したりしないよう、私がよくやっていた方法を、寂しさのレベルごとにご紹介します。寂しさレベル弱・イヤホンをして何かを聴くイヤホンで聴くのは何でも構いません。好きな音楽でも、好きなお笑い芸人のラジオでも、とにかく自分が落ち着くものを聴いてください。ゆき私は元気が出るような音楽、家でよく聴く音楽などをiPodにストックしておきました。楽しかった時、気分が落ち着いていた時に聴いていた音って、その時の気分を思い出させてくれるので、ちょっとの寂しさなら何とかやり過ごせます。寂しさレベル中・カフェに入る音楽を聴いても心が晴れない、とにかく寂しいという時は近くのカフェに入っていました。できるだけ混雑しているようなカフェではなく、どちらかというと「おじさん」や「おばさん」がいらっしゃる所が落ち着きました。ゆき「スタバなう」とつぶやいているような人が多いところはソワソワして苦手でした。(スタバおいしいですけどね!)ルノアールとか落ち着きます...。元気そうなお年寄りや、おしゃべりに夢中なおばさん達とか見てると何故だか安心します。温かいお茶も身にしみますしね...。ゆき寂しさレベル強・一番に心に浮かんだ人に連絡を取る音楽を聴こうがルノアールに入ろうが、「もう寂しくてたまらない!」という時は一番に心に浮かんだ人に連絡していました。基本的に電話ではありません。おしゃべりがしたいわけではなく、「誰かと繋がっているのだ」と実感できることが重要でした。ゆき相手が仕事中だったりしても、メールやラインなら結構早めに返信がもらえますしね。くだらない内容で構いません。「元気~?」とか「昨日のテレビ観た~?」とか、そんな内容でも、「自分は透明人間じゃないぞ」って思えます。最近のことゆき最近、1人で買い物に行こうとショッピングセンターの目の前にやって来た瞬間、久しぶりにあの孤独感に襲われました。「おおっ!久しぶりだな!」と思いながら、久しぶりに上記の「孤独感を紛らわす方法」を試しました。私の心はすっと落ち着き、灰色だった世界も落ち着きました。ゆき寂しくなった原因は腹痛だと思います...。冷たいものを控えたいと思います...。あなたもぜひ急な孤独感に対応する術を考えてみて下さい。いざという時、自分がなぜこんなに寂しいのか知ることも、どうやったら心が守られるか知ることも、大切なことだと思います。早めの夏バテ対策!うつ病さんは腸を冷やさず、健康的に冷たいものを摂ることが大切その憂鬱はあなただけじゃない!雨の日ならではの楽しみ方を見付けよう「うつ病が治った」ってどういう感覚?自分は治っているのか不安なあなたへ箸を持つことすら面倒...。区別が難しい時がある「なんとなく悲しい」「泣いてばかりいる」・療養中の「悲しい気持ち」との付き合い方この記事を書いた人ゆきこのサイトの専属ライター「ゆき」です。このサイトでは、うつ病に関して私が長い年月をかけて学んだこと、調べたこと、苦労したこと、嬉しかったこと...それら全てをお伝えしております。同じような悩みを抱えている方の参考になりましたら幸いです。しい気持ち」をうまく紛らわ...ゆき動物大好き!お化粧品大好き!な当サイトの専属ライター。views6心配性で荷物が多い人必見!持たないという「楽」さ。