-未だ高齢者に非ず」に最近、身長が163cmのところ、最近、59kg以上が多く、体脂肪も15~16となり、さらにお腹の周りも太くなりつつあることが気になると記載していましたが、平成24年8月7日、早朝、お腹周り(ウエスト)を計ると76.5cmになっていました。ウエスト74cm時代にあつらえたズボンが少々きつく感じるようになってきたのが当然でした(^^;)。監修した「30秒ドローイン!腹を凹ます最強メソッド」です。本日は、その内容について備忘録です。・加齢でお腹が出てくる理由は、エネルギー消費量が落ちて、余ったエネルギーが脂肪に変わって溜まりやすいお腹に集まる。・30秒ドローイン(Draw-in)とは、腹を凹ますだけの単純運動しかし、以下に上げる多くの筋肉を使用する。1腹横筋:ドローインの核となるインナーマッスル。内臓を正しい位置に維持し、腹の前後の厚みを抑える働きがある。