万歩計やスマートウオッチを身につけた人が増えたが、自分がどの程度歩いているのかを知ることは重要だという。アメリカの国立がん研究所などが歩数と歩行強度(歩く速度や歩幅)について、4820人を対象に約10年間追跡調査をした結果、歩数が多い人ほど死亡率が低いことが分かった。歩行強度と死亡リスクとの関係では大きな差が見られず、1日にどの程度歩くかがカギとなっていることが明らかになったそうだ。質、喫煙の有無に関わらず、1日4000歩を基点として、2000歩前後、あるいはそれ以下のの人はA心臓や血管疾患による死亡率が51%、Bがんによる死亡率は23%上昇したことが認められた。6000歩ではそれぞれA=32%、B=18%、8000歩ではA=51%、B=33%低下した。今から健康のために歩こうと思っている人は、現在の体力などを考えて、いきなり多くの歩数を目標にしないことだ。増やしていき、「気づいたら1000歩増えていた」というぐらいの方が、長く続けられると思う。*私も健康維持のために週2日40分程度、4000歩を目指しウォーキング。ハウステンボス散策では必ず5000歩は歩いています。reserved.ページ上部へ戻る。