今回の筋肉レシピは〜『インナーマッスル』インナーマッスルってどこのことなの❓と思っている方多いはず。中心部分のことを指します。週1〜2ペースでトレーニング行った結果*だいたい最初の2〜3週間やればやるだけ動作に意識するようになり最初はクランチ(腹筋トレーニング)が出来なかった方ができるようになります。この時はまだ体重や体型の変化はみられません。*1ヶ月半ぐらい続けてみると体と体調の変化が変わり始めます。腰痛などが軽減され疲れにくくなります。体重の変化がみられ太りにくくなり身体が引き締まってみえてくるようになります。お腹になってしまう傾向があります。腹部の筋肉を鍛える事により内臓の下垂や骨盤の歪みなどが正常に近づきぽっこりお腹が改善されます。あと背中の筋肉を鍛えることにより猫背なども改善されます。☆3☆ダンスなどのパフォーマンスアップ❗️これは皆さんが大好きなベリーダンスにおいてすごく重要な事ですねぇ体幹は体の中心の胴体部分を鍛えるということなので一本の軸が通ったようになりしなやかな身体の動きを手に入れる事ができます。無駄に脚の筋肉がついてしまい太くてたくましい脚になってしまいます。胴体部分(体幹)を使って踊れるようになれば手足は必要以上に頑張らなくても中心部分を使って軸はブレない重さをだす素敵な踊りを手に入れる事ができると思います。踊りに重さをどうやってだすか全く分からずただただ振り付けを覚えるだけで上手く踊ることができず...長い間ずっとこれは課題でした。Lily師匠に言われた一言で解決の道に導かれました。師匠は踊る時全身に意識をもっていき一曲踊ると身体がかなり疲れるぐらいコアの部分(腹筋や背筋)を使ってると、だからこそ踊りに重さをだし重心がブレないようにしている。師匠と踊りが違う所の一つはそこだ!と理解をし踊る時の身体への意識をもつようになりました。意識するところはコアの部分以外にもたーくさんありますが、まずは自分の身体をよく知ることが一番大事ですねぇ〜。最後までブログ見てくれてありがとうございました。共有:Tweetシェアする。