⇒側方に上腕を挙上する動作。他の種目との違いについて通常のサイドレイズとの違いケーブル種目の特徴にある最後まで負荷が抜けないことを生かして三角筋中部のパンプアップを狙う重量と考え方(筆者視点)マンデルブロトレーニングを適用した場合の筆者視点での可否も以下の通りになります。滑車の位置:膝の位置にセット使用アタッチメント:シングルハンドル体:マシンから少し離れた位置で垂直に立つ足:両足を地面につける肩:肩甲骨を少し内側に寄せて位置を固定する。腕:片腕はマシンにつかむ。鍛える方の腕はスタート時に地面と垂直になるように持つ。ハンドルの握り方:ニュートラルグリップ&サムアラウンドグリップハンドルの初期位置:ハンドルを握って、少し引っ張って腕を伸ばした状態のままにするスタートポジション→収縮ポジションハンドルを引っ張る肩を支点としてケーブルが円を描くような軌道でゆっくりと挙げていく。挙げるときは三角筋中部の筋線維に沿いながら挙げる。肘でケーブルを持ち上げる意識を持つ収縮ポジション→スタートポジションスタートポジションまで逆の軌道で戻すここからゆっくりと円運動をしながらケーブルを下ろしていく。肩が前に出ないように注意しながら下ろしていく。筆者のトレーニングの一覧についてもまとめています。参考にしたい方はどうぞご覧になって下さいね。【山本義徳に学ぶ】フェイスプルのフォーム・NG例この記事を書いた人raystellarブイズ大好きれいちゃんです。生まれつき聴覚障害持ちです。わかりやすく、納得していただける記事を発信していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。viewsraystellarブイズ大好きれいちゃんです。生まれつき聴覚障害持ちです。わかりやすく、納得していただける記事を発信していきます。