めての方へご利用の流れお知らせトップお知らせパタカラ体操でお口の運動を行おうパタカラ体操でお口の運動を行おう高齢者になると、口の筋肉や下の動きが弱まるため、嚥下機能(飲み込む力)が低下し、食べ物を誤嚥してしまうことがあります。そこでおすすめなのがパタカラ体操です。カラ体操はお口の代表的な体操の一つで、食べ物を上手にのどの奥まで運ぶ一連の動作を鍛えるための、発音による運動です。「パ」「タ」「カ」「ラ」の4文字を発声するため、「パタカラ体操」と呼ばれます。1「パ」は、口をしっかり閉じて発音する口を閉じる筋肉が鍛えられることで、口の中の食べ物をこぼさないようにすることができます。2「タ」は、舌を上あごにくっつくように発音する下の筋肉が鍛えられると、食べ物をしっかり押しつぶしたり、飲み込んだりすることができます。3「カ」は、のどの奥を意識して発音するのどを閉じることで、誤嚥を防ぎ、食べ物を食道に送ることができるようになります。4「ラ」は、舌をまるめるように発音する舌をまるめてよく動くようにすることで、食べ物を喉の奥に運び、飲み込みやすくなります。」意識して声に出すようにしましょう。カラ体操には、次のような効果が期待できます。いびきや歯ぎしりの改善パタカラ体操は、嚥下体操やだ液腺マッサージのようにお食事の前に行うのが効果的です。