他人軸を手放すには、主語を「わたし」に変えることを意識することが有効。大嵜直人のブログ大嵜直人のブログ文筆家・心理カウンセラー。死別や失恋、挫折といった喪失感から、つながりと安心感を取り戻すお手伝いをしております。他人軸を手放すには、主語を「わたし」に変えることを意識することが有効。2024-03-13他人軸を手放すには、主語を「わたし」に変えることを意識することが有効。「自立」の状態では、主導権は持っているものの、その行動原理は他人の評価や顔色だったりします。この他人軸を手放していくためには、「わたし」を主語にすることがとても有効です。1.感情を抑圧することと我慢することの違い2.主導権と自分軸・他人軸3.主語を意識するだけで違ってくる1.感情を抑圧することと我慢することの違い昨日の記事では、感情を抑圧することと我慢することの違い、というテーマでお伝えしました。感情を抑圧することと、我慢することの違いとは。大嵜直人のブログ私たちの心は、「依存」から「自立」へと成長のプロセスをたどります。主導権が他人にあって、自分では何もできないと感じる「依存」から、自分でやってみようという「自立」へと成長するわけです。「自立」していくと、私たちは自分でできることを増やしていくことができます。「自立」するほどに、私たちは感情よりも思考的になります。自分のできることが増える分、自分のやり方や方法論といった正しさにこだわるようになるわけです。そこでは感情はジャマになりますので、私たちは「自立」するほどに、感情を抑圧するようになります。自分が悲しいとか、寂しいとか、そういったことを感じていたら、自分のやり方で進められなくなってしまうから、感情自体をなかったことにしてしまいます。これが、感情の抑圧です。感情とは、勝手に湧き上がっては消えていくものであり、私たちがコントロールできないものです。抑圧した感情は、決してなくなることなく、私たちの心の奥底に溜まり続けます。それが臨界点を超えると、不意に誰かにその感情をぶつけてしまったり、あるいは身体に不調が出たりしてしまうことすら、あります。その一方で、我慢することは、感情を感じながら、そのなかでじっと耐えているイメージです。我慢することは、時と場合によっては必要かもしれませんが、感情を抑圧していると、あまりロクなことになりません。昨日の記事では、そんな感情の抑圧と我慢の違いについて、触れてみました。2.主導権と自分軸・他人軸さて、今日はそんな「自立」における主導権を持ちたい心理について、少し考えてみたいと思います。人が「自立」するのは、自分でなんでもしたい、言ってみれば主導権を握りたいからです。それは、「依存」時代に、他人に振り回されて、満たされなかった辛さから、そうなるわけですよね。いつ与えてもらえるか、どれだけ与えてもらえるか、わからない。その主導権を持っているのは、自分ではなく、他人。そんなにしんどい想いをするくらいなら、自分で手に入れた方が、マシだ。こんな心理から、自分でなんでもやろうとしていくのが、「自立」です。言ってみれば、自分ですべての主導権を握ってやろうとする、壮大な野望なわけです。たしかに、「自立」するほどに、自分ができることは増えていきます。それによって、主導権を握ることができる場面も、増えていくことでしょう。いって、それで満たされるかと言えば、決してそうではないのが、「自立」のしんどいところです。その逆で、「自立」すればするほどに、渇いていく感覚や、孤独になる感覚を覚えたりするものです。はい、「自立」の皆さんは、大いに思い当たることでしょう笑おかしな話ですよね。「依存」時代に満たされなかったから、「自立」したのに。「自立」しても、それが満たされないなんて...なぜなんでしょうね。これを説明する視点として、自分軸・他人軸という視点があります。「自立」すると、私たちは主導権を持つことができます。ものごとを自分から進めることができたり、相手との関係性のなかでリーダーシップを発揮したりすることができるようになります。した行動の根本というか、行動原理は何か?といえば、それは「他人にどう思われるか」「相手がどう反応するか」という基準なわけです。行動したら、相手が喜んでくれるから、それをしてあげる。反応したら、周りに嫌われないから、そうしている。これが、他人軸と呼ばれるものです。ここには、自分がいないんですよね。それゆえ、どれだけ他人に評価されようとも、他人が喜んでくれようとも、誰かが愛してくれようとも、「自立」の人はそれを受けとることができません。それを受けとってくつろぐよりも、「次は、どう思われるだろう」「ほんとのところは、どう思っているだろう」という不安の方が、大きいからです。その答えは、自分のなかにはないわけですから、常にそれを探し続けなくてはならないわけです。「自立」とは、主導権はあるんだけれども、その行動基準は他人に預けてしまっている状態といえます。3.主語を意識するだけで違ってくるこれを抜け出すためには、その基準、軸を他人から自分にする必要があるわけですね。「その結果として、周りが喜んでくれる」という状態ですね。あるケースが、「自立」の人が誰かに与えたときに、思っていたような反応を示さなかったとき、「自立」の人はめっちゃ傷つくわけです。いや、正確に言えば、傷ついたことを隠して、怒りに変える、といった反応が多いでしょうか。「なんだ、こんなにしてやったのに。次からはしてあげない!」とばかりに。主導権を持っているのに、それを使わなくなってしまうというか。あるあるな反応ですよね笑これが、行動原理が自分にあり、軸が自分にある状態だと、まったく違った反応になります。「そっか、これは喜んでもらえなかったのか。次はどんな形で与えようかな?」とばかりに、自分が与えることを楽しめるわけです。これが、自分軸と他人軸の違いです。行動基準が、自分にあるのか、それとも他人にあるのか。その違いは、とても大きな違いです。軸が他人にあるとき、どうしたら自分に移していくことができるでしょうか。いろんな方法が、あります。内省、というか、自分の感じていること、自分の内なる声を聞くことも、その一つなのでしょう。「自立」にいると、なかなか自分の感じていることに、疎くなってしまうものです。今日は、ごく簡単な方法として、「主語を意識する」というものをご紹介します。自分の話している言葉、頭の中の思考、そういったものの「主語」を、「わたしは」「わたしが」にしてみるわけです。他人軸の状態にいると、主語は自分以外の誰かや何かになってしまうものです。「彼は」「会社は」「お金が」「親が」...といった具合に。先ほどの例でいえば、「せっかく与えたのに、相手は喜んでくれなかった」といった感じでしょうか。これを、「わたしは」「わたしが」に変えてみるんです。「相手が喜んでくれなくて、私は悲しかった」といった感じでしょうか。これ、とても地味な方法ですが、続けていくと、すごく効くんですよね。「自分はこうしたい」そういった感覚が、自然に感じられるようになっていくわけです。するとね、自分の感じていることを大切にしながら、相手との関係を大事にできるようになっていきます。「自立」を少しずつ手放していけるようにも、なることでしょう。他人軸を手放すには、主語を「わたし」に変えること。意識してみてください。今日は、他人軸を手放すには、というテーマでお伝えしました。ここまでお読みくださり、ありがとうございました。〇大嵜直人のカウンセリングの詳細・お申込みはこちらからどうぞ。※ただいま3月度の個人カウンセリングを募集中となります。〇カウンセリングのご感想のまとめはこちら。~自立と依存が入れ替わるとき「自立」と「依存」のポジションが入れ替わるタイミングに、パ...2024-03-14自己受容のベースには、自分軸が要る。自分を愛する根拠を、私たちは自分以外に求めてしまうものです...2024-03-09「自立」のなかの依存心を無視していると、「自立の自立」になってしまう。「自立」的な人のなかにも、他人への依存心はあるものです。...2024-03-08「自立」の人が持つ根源的な依存心と、その向き合い方。「自立」の状態にいる人は、根源的な依存心を隠しています。...2024-03-07「自立」同士の主導権争いと、その抜け出し方。お互いが「自立」し過ぎると、主導権争いが起こります。自己受容のベースには、自分軸が要る。大切な何かを失った方に向けて、つながりと安心感を取り戻すお手伝いをしております。(24)最近の投稿いまの自分の基準で、過去の自分を責めないで。過去の自分を許す、ということ。「いまの自分を受け入れること」と「妥協」は、異なるもの。起こっていることを受け入れるのは、自分を愛することに他ならない。自分を愛するということは、そのままでいるということ。お問い合わせ引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。