▽フォローミー▽@chiemimu私も、美筋ヨガに出会う前からやり始めてしばらくは、凹んでいました。その時はすごーく気になっていたのに、気がついたらそんなに凹んでなくて、いつなくなったのかわかりません🤭ヒップディプスの原因は...骨格や筋肉、脂肪のつき方に問題があるようです。その中でも特に関係する筋肉はお尻の横の中臀筋でそこが硬くなることや、上についてる大殿筋とのさかいめが深くなることで凹んでしまいます。中臀筋はお尻の横になるんですが、上の方が痛い人が多くて、カチカチの人が多いです。足を外側に開く動作や、立っている姿勢で使われる筋肉です。座った姿勢が増えている現代では、お尻の筋肉そのものが使われていないことが多く、お尻自体が弱っています。リリースして、緩めてあげることはもちろん、前回のリールのように、しっかりと伸ばすことも重要です。そこまでやって初めて筋トレがきいてくるので、丸いお尻を作るためにも、この2つもしっかりやっていきましょう。私のヒップディプスが目立たなくなったのは、まんべんなくリリースからトレーニングまでやっていたからだと思います。祝日はお休みとなります。南幼稚園の近くです※車でお越しの場合は無料駐車場あり。-チエ-ボディメイク専門パーソナルトレーナーホットヨガで汗たくさんかいて爽快感はあったけど、先生のポーズまねようと無理にねじったりひねったりしていたけど、どこに効いているのかなんて1つも分からなかった。