資格のブログ講座トップページ動画講座一覧ヨガアーサナ(基本のポーズ〜上級ポーズまでを公開)ヨガアーサナ(基本のポーズ〜上級ポーズまでを公開)【全44回】ツイートヨガ監修:IBMA(国際ボディメンテナンス協会)[公式HP]http://ibma.asia/ボディメンテナンスに関する様々な資格の認定事業を行い、確かな知識と技術を持った専門家を育成。今後はアジア各国を中心とした啓蒙活動も視野に入れ、国際的な格調ある資格団体を目指している。様々なボディメンテナンスの現場に携わる専門家を育成し、相互研鑽を通じて専門性を高め、世界にセルフメンテナンスの普及を図り、社会貢献していくことを目的としている。肺とお腹に呼吸を入れ込むように息を吸います。吐く息はお腹がへこむまで吐き切ります。仰向けの状態から両膝を両腕で抱えます。仰向けの状態で両手を肩の高さに開き、両足を腰が浮かないところまで天井方向に持ち上げます。仰向けの状態で右膝を立て、足裏を左膝の上におきます。両足を天井方向に持ち上げて、さらに足を頭上方向に倒していきます。吸う息で肺・お腹・鎖骨(肩)まで呼吸を送り込みます。足を伸ばして座り、右足を曲げて左足の付け根に乗せます。足裏を天井方向に向けるように意識しましょう。両足を揃えて座った状態から、片足ずつ外側に開きます。正座の状態から手を膝の前につき、膝は腰幅に開きます。うつ伏せになり、足は腰幅に開いて、腕は身体の下に敷いて手のひらを床につけます。正座の状態から吸う息で背筋を伸ばし、吐く息で両手と額を床に下ろします。正座の状態から吸う息で背筋を伸ばし、吐く息で両手と額を床に下ろします。タダーサナの状態から吸う息で両手を上にあげて頭上で指を組みます。足を揃えて立ち、右足に体重を乗せて、左足裏を左足の内側に押し当てます。両足を揃えて立ちます。外かかとで床を押して土踏まずのアーチを高く引き上げます。両足を揃えて立ちます。吸う息で腕を天井方向に挙げ、目線は手の先を見ます。両足を揃えて立ち、吸う息で両腕を上に上げ、体側を伸ばします。両足を揃えて立ち、吸う息で両手を挙げ、吐く息で深い前屈。手のひらは肩の下に置いた四つ這いの状態から片足づつ後ろに引くいてつま先を床に立てます。うつ伏せの状態で手のひらを胸の両脇に置き、わきをしめて肘を後ろに引きます。四つ這いの状態からお腹を引き締めて尾骨から頭頂までが一直線になるようにします。胸の前で合掌したタダーサナになります。息を吸って両手を頭の上へと持ち上げて両手を上げたポーズ。両足を揃えて立ち、息を吸いながら両手を頭の上の方に上げます。タダーサナの状態から左足を後ろに引いて、吸う息で両手を上にあげます。胸の前で合掌したタダーサナになります。タダーサナで立ち、右足を1メートル程度後ろに引きます。膝立ちの状態から左足を一歩前に大きく踏み出し、膝を直角に曲げます。両足をそろえて床の上に立ち、息を吐きながら両膝を軽く曲げていき、左太腿の上へ右足をのせ、絡めます。両足を揃えてタダーサナで立ちます。左足に体重をかけてマットを強く踏み込み、左手は腰にあてます。1楽な姿勢で座り、目を閉じます。胸に空気を入れるように、ゆっくり鼻から息を吸います。1楽な姿勢で座り、目を閉じます。1楽な姿勢で座り、目を閉じます。両手の人差し指で両耳を軽くふさぎます。うつ伏せになり、足を腰はばに開きます。息を吸いながら上半身を持ち上げます。手の位置は柔軟性に合わせて調整しましょう。仰向けの状態で膝を立て、足幅は腰幅に開き、両手のひらは床につけます。仰向けの状態から両脚を持ち上げ、頭の上まで持っていき、ハラーサナになります。肘を曲げて、両手で腰を支えます。ダンダーサナで座ります。両膝を立て、体育座りになり、両手を腿裏に軽く添えていきます。ダンダーサナの状態で左のひざを立てて外側に倒し、左のかかとを恥骨に近寄らせます。ダンダーサナの状態から左足を立てて右足の外側に置きます。右ひざを曲げてかかとを左のお尻に近づけましょう。膝立ちになり、片足を横へ伸ばします。息を吸いながら左腕を天井へ向かって伸ばし右側へ倒します。立って両足を開き、両手を体の後ろで組みます。息を吐きながら上半身を前に倒し、同時に肩甲骨を寄せて手を天井方向へ伸ばします。息を吸いながら両腕を上げ、息を吐きながら腕を下げます。足を揃えて立ち、右足に体重を乗せて、左足裏を左足の内側に押し当てます。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございます。