いう人は、睡眠不足や睡眠の質が低下しているかもしれません。そのまま放置すると、日々の疲れが取れないことはもちろん、残ったストレスが蓄積して爆発してしまうことも。この記事では、そんなお悩みを持つ方におすすめのセルフケアアイテム「CBD」をご紹介します。心と身体は繋がっている!人気の“あおぞらピラティス”をオガライフ編集部が体験してきた!2023/8/4産業カウンセラー、ピラティス講師として活躍されている横関さんが講師を務める“あおぞらピラティス”。レッスンを行っているプログラムです。今回は“あおぞらピラティス”のプログラムをオガライフ編集部スタッフが体験してきた様子をご紹介します。レッスン後、講師の横関さんと“あおぞらピラティス”の開催に至った経緯と想い、今後の予定についても詳しいお話を伺ってきたのでご紹介します。トップストーリートッピングやタレで変化を!おもわずやみつきになる冷や奴レシピ!2023/8/2食欲が進まない暑い時期には、冷や奴が食べたくなりますよね。「夏の定番メニュー」ともいえますし、豆腐には女性に嬉しい大豆イソフラボンが含まれ、栄養満点な食材です。いつも食べている冷や奴にちょっと変化を付けたくないですか?お醤油からポン酢に変えてみたりトッピングを青ネギから大葉に変えてみたりと、味に変化を付けることでより美味しさが増します。そこで今回は、豆腐の栄養面に着目しながら、おもわずやみつきになる冷や奴レシピをご紹介させていただきます。トップストーリーお弁当のおかずに困った!卵嫌い&卵アレルギーと玉子焼き以外の我が家のレシピをご紹介2023/6/29お弁当のマンネリ化に悩む方が多いとよく聞きます。私も3人の子どものお弁当作りに悩むことも。3人いれば好き嫌いも様々で中には、「卵が嫌い」な子どももいます。お弁当の彩りに悩むときもありました。お弁当に卵が使えないと彩りが偏ったり、茶色っぽくなったり、味気のないお弁当になることがあります。卵嫌いや、卵アレルギーで食べられないとなると、卵の代わりに何を入れればいいのでしょうか?今回は、私が実践している手軽で、卵の代わりになる黄色のおかずと、マンネリ化しやすい卵焼き以外の卵レシピをご紹介します。2023」に行ってきました!2023/6/52023年4月14日から4月16日まで開催された「オーガニックライフTOKYO」。開催10年目の会場は原宿。ヨガクラスは屋外のウッドデッキと室内会場での開催でした。オガライフ恒例となりました潜入取材、今年も楽しんでまいりました!今回は当日の様子、一部をご紹介させていただきます。ニドラ」という言葉を聞いたことあるでしょうか。ニドラ」は文字通り睡眠状態に近い意識状態で行うヨガです。ここでいうヨガは体を動かすヨガではなく、サンスクリット語のyuj(結合する、一体化する)を語源とする、心と体とを結合するという意味でのヨガです。最初から最後までシャバーサナなどのくつろげる体勢で行い、眠ってしまわず、眠りと覚醒の間のまどろみの状態で行うのが一番効果的とされています。ニドラの練習時間は10分程度の短いものから40分ほどの長いものまであります。インストラクターの声かけにより、深いリラックス状態に導かれます。体を動かす必要がないので、怪我や病気、高齢などで体が動かしにくい方や妊娠中の方、さらには子どもまで、誰もが気軽に実践できるリラックス方法と言えます。魅力あふれる納豆について〜我が家の食べ方&おすすめ納豆をご紹介〜2023/5/4納豆には5大栄養素(たんぱく質・脂質・ビタミン・食物繊維・糖質)が含まれています。サプリメントなどでも注目されている、「ナットウキナーゼ」は血栓の元になるたんぱく質を分解する効果が期待できるのだとか。納豆(食品)には、血栓を溶かすビタミンKも含まれているため、納豆に含まれるナットウキナーゼが体にもたらすとされる効果は、まだ分からないことも多いそうです。ナットウキナーゼの他にも腸内環境を整える納豆菌が含まれます。腸内環境がよくなると免疫力アップに繋がるため、健康のために納豆が注目されるのも納得です。今回は我が家でも人気のおすすめの無農薬納豆や有機納豆とおすすめの納豆の食べ方を紹介します。赤ちゃんにも安心!ママと一緒に使えるオーガニックコスメご紹介!2022/3/16「ママと一緒に使えるオーガニックコスメ」について紹介していきます。赤ちゃんのスキンケアは、「肌にやさしいものを選びたい」と思う方は多いと思いますが、ママが使うものも同じくらい気を遣う必要があります。赤ちゃんとママは寝ていても起きていても、とにかくずっと肌がぴったりとくっついているもの。life-2020/8/20農業とファッション。結びつかないようなイメージがあるのではないだろうか?普段、仕事、子供の参観、デート、ファッションにはTPOがある。農作業のときはどうか?“野良着”なんて言葉があって、作業をするときはソレを想定した恰好をする。周りにもそういった人達がたくさんいて、みんな思い思いの格好をしている。ファッショナブルなのだ。ハイヒールも、くるくるの巻き髪も、じゃらっとしたアクセサリーもしない。地下足袋を履き、お気に入りのクラフト作家さんの作ったゴムで髪を結び、こだわって染めた地元のブランドの手拭いを持つ。新しいヨガ&フィットネスレッスンの形!オンラインレッスンSOELUをご紹介!2020/2/16ここ近年、ヨガやフィットネスの業界ではオンラインレッスンが流行しています。私、MeGuもインストラクターとして参加している「SOELU」もそのひとつ。「SOELU」は180人以上の現役インストラクターが所属しているオンラインレッスンでインターネットを通じて直接インストラクターからレッスンを受けることができます。1日100レッスンが開講されており、ヨガ・ピラティス・筋トレ、更にはバレエエクササイズなど幅広いレッスンを受けることができます。おすすめ記事2022/2/8産後ダイエット実践中!ヨガインストラクターが実践する産後ママのカラダメンテナンス法とは?産後は忙しい毎日の中、少しでも自分の身体と向き合う時間を作っていました。そのおかげで体型や体重は順調に回復!この記事を読んでいるママさん、出産お疲れ様でした!産後ダイエットを始めたいと思っていても、毎日の育児で自分のことを後回しにしがちかもしれません。おすすめ記事2022/3/4メキシコから発信!メキシコで送る健康的な食生活とグルテンフリーマーブルパウンドケーキのレシピ紹介!メキシコの食事はとうもろこしとお肉を中心としています。多くのメキシコ国民は、栄養が偏っている事による持病を抱えていると言われています。最近では、アメリカやヨーロッパの影響もあり、健康に気を遣う人たちが増えてきました。スーパーにはオーガニック食品や健康食品のコーナーも必ずあります。今回はメキシコの食事情について紹介します。おすすめ記事2023/7/203児のママおすすめ!子どもも使える夏のUVケアで楽しく夏を乗り切ろう!本格的な夏がやってなってきました。暑さと湿度、そして紫外線が気になる季節ですよね?それでも元気に外遊びする子ども達に付き合うことも多く、紫外線ケアは必要不可欠。日焼け止めに記載されている、「SPF」と「PA」をおさらいし、UVケアを念入りにしたいと思いませんか?紫外線には、「UV-A」、「UV-B」、「UV-C」の3種類があると言われています。日焼け止めなどの日用品には、「環境ホルモン」といわれ、体内のホルモンの働きをかく乱させる働きがある成分を含む商品もあります。ハワイでは、珊瑚と人を守るため、環境ホルモンの一種である「オキシベンゾン」と「オクティノクセイト」を含む日焼け止めは販売中止が決定しています。今回は、環境にも配慮したおすすめのUVケア商品をご紹介します。おすすめ記事2023/3/3毎日作るお弁当も無添加にこだわりたい!簡単便利なおすすめ食材ご紹介!新生活の季節が近づいてきて新たにお弁当を作ることが増える!という方も多いのではないでしょうか?日本のお弁当は海外でも絶賛されるほど、栄養バランス、彩りがいいと言われています。日本ではいつでも、どこでも購入できるお弁当が増えました。その一方で、添加物が気になりますよね。毎日作るのは大変!そんな方におすすめなお手軽、無添加フードをご紹介します。いう人は、睡眠不足や睡眠の質が低下しているかもしれません。そのまま放置すると、日々の疲れが取れないことはもちろん、残ったストレスが蓄積して爆発してしまうことも。この記事では、そんなお悩みを持つ方におすすめのセルフケアアイテム「CBD」をご紹介します。こだわりのオーガニックライフスタイル2020/5/24作り方ご紹介!ひまし油湿布でデトックスを試してみた!在宅勤務となり、運動不足を実感する方も多いのではないでしょうか。運動不足の問題点として、体重の変化が真っ先に挙げられます。増えてしまう人、逆に筋肉や食欲が落ちて減ってしまう人。増えても減っても快適なら良いのですが、不快な症状が出てしまったら問題です。筋肉を動かす機会が減ってしまって代謝が滞り、老廃物が排出されないことも問題となります。そこで私は、ここ1.5ヶ月ほどひまし油湿布を試してみましたので、ご紹介したいと思います。-ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル2020/8/23ヨガインストラクターが解説!心穏やかに暮らすための新習慣“瞑想”2~姿勢編~古来よりヨガは心と身体を整え、日々の様々な出来事や心の揺れ動きに翻弄されることなく、人生をより幸福に生きていくための深い智慧として現代にも多くの恩恵をもたらしてくれています。地球環境の変化、新型コロナウィルスなどの問題などにより生活上の変化が多い現代だからこそ、心を整えるヨガの智慧・瞑想を活用し、よりご自分らしい人生を生きるサポートとなりますように、前回記事・瞑想の効果編に続いて、今回は瞑想の基盤となる「姿勢」についてご説明します。-オーガニックイベントレポート2018/8/30食の宝庫・とかち帯広の魅力満載!ビオまるしぇに行ってきました!食の宝庫・とかち帯広の魅力満載!ビオまるしぇに行ってきました!地元帯広で開催されている青空マーケット、ビオまるしぇ!少し前になりますが、私の地元・帯広で開催されているビオまるしぇに行ってきました。-健康的な体づくり2023/10/8ついつい食べちゃう『食欲の秋』!食べ過ぎないための秘訣とは?秋といえば『食欲の秋』をイメージする方も多いのではないでしょうか?秋は美味しい食べ物が沢山あるため、ついつい食べ過ぎてしまいがち。実は、秋に食欲が増してしまうのにはちゃんと理由があるんです。そこで今回は、どうして秋に食欲が増すのか?そして食べ過ぎないための秘訣についてお伝えしていきます。環境問題・エコについて考える2023/10/1浴衣や着物を毎日の暮らしに取り入れてみませんか?浴衣は夏だけじゃなく、夏以降も着用できる日本古来の伝統的な衣類です。通気性や吸水性にもすぐれているので、おうち着にするのも素敵!最近では海外の方が日本の浴衣に憧れて、レンタル浴衣を楽しみながら観光する姿もよく見かけます。着物や浴衣は江戸時代には寝巻きとして使われていたそうです。最近では秋はトンボなどの秋らしい柄をチョイスして、秋浴衣を楽しむ方もいらっしゃるそう。今回は浴衣や着物を毎日の暮らしに取り入れるライフスタイルについて紹介します。オーガニック料理レシピ・簡単レシピ2023/9/10夏バテではなく’’秋バテ’’があるの?秋バテの原因と対策を徹底解説します!気温が下がってきたとはいえ、「なんとなく体がダルい」「風邪なのかな」と、体に不調をきたしやすい時期でもあります。夏から秋にかけて秋バテが起こりやすいからです。秋バテが起こらないためには、どのような対策をとればよいのでしょうか?この記事を最後までご覧いただければ、秋バテの正体が分かり、秋バテに負けない体の作り方がきっと分かると思います。日本と海外のオーガニック文化2023/8/308月31日は「野菜の日」!野菜不足の解決策をご紹介!野菜は栄養が豊富で、食べ方次第でより美味しくいただけます。野菜についてもっと知ってもらいたい!もっと食べてもらいたい!という思いから、1983年に8月31日を「野菜の日」と制定されました。苦手な野菜や嫌いな野菜があり、積極的に野菜を食べていないかもしれません。食べ方や調理法を工夫すれば、もしかしたら苦手だった野菜が克服でき、野菜本来の美味しさに気づいていただけると思います。そこで今回は、現在の野菜の摂取状況について触れ、野菜不足の解決策をご紹介させていただきます。いう人は、睡眠不足や睡眠の質が低下しているかもしれません。そのまま放置すると、日々の疲れが取れないことはもちろん、残ったストレスが蓄積して爆発してしまうことも。この記事では、そんなお悩みを持つ方におすすめのセルフケアアイテム「CBD」をご紹介します。オーガニック料理レシピ・簡単レシピ2023/8/18キュウリは夏バテの救世主?キュウリのおすすめレシピご紹介!キュウリは栄養がない野菜としてギネスブックに登録されている...と言われていますが、栄養がないのではなく、最も熱量が低い(ローカロリーな)果実として登録されています。キュウリは栄養がない野菜として登録しているわけではありません。キュウリは、夏バテの救世主とも言われるくらい、暑い夏に欠かせない夏野菜の1つです。そこで今回は、キュウリにはどんな栄養があるのか?またキュウリの美味しい食べ方についてもお伝えいたします。オーガニック料理レシピ・簡単レシピ2023/8/10栄養満点の夏野菜といえばトマト!オススメの食べ方やレシピを紹介します!夏野菜といえば何を思い浮かべますか?キュウリ、ナス、オクラ、トマトなど沢山あります。そのなかでも栄養満点な夏野菜として、トマトについてご紹介させていただきます。トマトにはビタミンC、ビタミンE、ミネラルが豊富に含まれ、なおかつ低カロリーな夏野菜です。暑い夏は大量に汗をかくと同時に体力とミネラルが奪われてしまいます。気づかぬうちに夏バテや熱中症になってしまうということも考えられます。暑い夏こそトマトを食べ、体に十分な栄養を蓄えてほしいです。そこで今回はトマトの栄養と、私がおすすめする美味しいトマトの食べ方についてご紹介させていただきます。トップストーリー2023/8/4心と身体は繋がっている!人気の“あおぞらピラティス”をオガライフ編集部が体験してきた!産業カウンセラー、ピラティス講師として活躍されている横関さんが講師を務める“あおぞらピラティス”。レッスンを行っているプログラムです。今回は“あおぞらピラティス”のプログラムをオガライフ編集部スタッフが体験してきた様子をご紹介します。レッスン後、講師の横関さんと“あおぞらピラティス”の開催に至った経緯と想い、今後の予定についても詳しいお話を伺ってきたのでご紹介します。トップストーリー2023/8/2トッピングやタレで変化を!おもわずやみつきになる冷や奴レシピ!食欲が進まない暑い時期には、冷や奴が食べたくなりますよね。「夏の定番メニュー」ともいえますし、豆腐には女性に嬉しい大豆イソフラボンが含まれ、栄養満点な食材です。いつも食べている冷や奴にちょっと変化を付けたくないですか?お醤油からポン酢に変えてみたりトッピングを青ネギから大葉に変えてみたりと、味に変化を付けることでより美味しさが増します。そこで今回は、豆腐の栄養面に着目しながら、おもわずやみつきになる冷や奴レシピをご紹介させていただきます。くの方はお茶を飲まれているかと思いますが、なかでも私がおすすめするお茶は麦茶です。実は、暑い夏には麦茶がピッタリと言われています!その理由はなんなのでしょうか?今回は、なぜ夏の水分補給に麦茶がおすすめなのか?麦茶をさらに美味しく飲む方法を紹介していきます。日本と海外のオーガニック文化2023/7/25ウナギだけではない?土用の丑の日には「う」のつく食べ物を!7月30日は土用の丑の日です。『土用の丑の日』と聞くとウナギをイメージする方が多いと思います。『土用の丑の日=ウナギ』だけでは無く、実はウナギ以外にも土用の丑の日に相応しい食べ物がたくさんあるんです。私のようにウナギに抵抗がある方は嬉しいと思ったのではないでしょうか?そこで今回は、土用の丑の日に相応しい食べ物は何か?さらには、おすすめの食べ方も紹介していこうと思います。おすすめ記事2023/7/203児のママおすすめ!子どもも使える夏のUVケアで楽しく夏を乗り切ろう!本格的な夏がやってなってきました。暑さと湿度、そして紫外線が気になる季節ですよね?それでも元気に外遊びする子ども達に付き合うことも多く、紫外線ケアは必要不可欠。日焼け止めに記載されている、「SPF」と「PA」をおさらいし、UVケアを念入りにしたいと思いませんか?紫外線には、「UV-A」、「UV-B」、「UV-C」の3種類があると言われています。日焼け止めなどの日用品には、「環境ホルモン」といわれ、体内のホルモンの働きをかく乱させる働きがある成分を含む商品もあります。ハワイでは、珊瑚と人を守るため、環境ホルモンの一種である「オキシベンゾン」と「オクティノクセイト」を含む日焼け止めは販売中止が決定しています。今回は、環境にも配慮したおすすめのUVケア商品をご紹介します。日本と海外のオーガニック文化2023/7/87月15日はお盆(新盆)!ご先祖様には何をお供えしたら良い?お盆といえば、家族が帰省したり親戚がきたりとなにかと人が集まる時期。「ごちそうを振る舞わないといけない」と思う方がいらっしゃるのではないでしょうか?またご先祖様に何をお供えしたら良いのか分からないという方もいらっしゃるはず。今回はお盆に用意するものやお盆に相応しい食べ物は何か?またご先祖様のために行われる風習について、詳しく説明していこうと思います。ご先祖様が帰って来られる前に、ここで確認しておきましょう。日本と海外のオーガニック文化2023/7/37月7日はそうめんの日!簡単そうめんアレンジレシピを紹介!7月7日と聞くと多くの方が七夕をイメージするかと思いますが、実はそうめんの日とも言われています。その理由は、中国から伝わったお菓子が関係していたり、織姫と彦星の伝説が関係したりとさまざま。『夏といえばそうめん』と言うように、暑い夏に毎日そうめんを召し上がる方も少なくないでしょう。毎日そうめんを食べ続けると、流石に飽きちゃいますよね。そこで今回は、誰でも簡単に作れるそうめんのアレンジレシピをご紹介させていただきます。トップストーリー2023/6/29お弁当のおかずに困った!卵嫌い&卵アレルギーと玉子焼き以外の我が家のレシピをご紹介お弁当のマンネリ化に悩む方が多いとよく聞きます。私も3人の子どものお弁当作りに悩むことも。3人いれば好き嫌いも様々で中には、「卵が嫌い」な子どももいます。お弁当の彩りに悩むときもありました。お弁当に卵が使えないと彩りが偏ったり、茶色っぽくなったり、味気のないお弁当になることがあります。卵嫌いや、卵アレルギーで食べられないとなると、卵の代わりに何を入れればいいのでしょうか?今回は、私が実践している手軽で、卵の代わりになる黄色のおかずと、マンネリ化しやすい卵焼き以外の卵レシピをご紹介します。美しい四季があり、私たちは昔から気候の変化に応じて着るものを変え、順応して暮らしてきました。一年の中で最もキモノを快適に着ることが難しい季節が夏。蒸し暑い時期のキモノライフに向けておすすめのナチュラルアイテムをご紹介します。日本と海外のオーガニック文化2023/6/12いつも頑張ってるパパに!疲れが吹っ飛ぶ父の日におすすめ料理を紹介!2023年の父の日は6月18日。いつもお仕事を頑張っているパパに、「ありがとう」の気持ちを込めてお料理を振る舞いたいと思っている方も多いでしょう。父の日ですから、思い出に残る楽しい1日にしたいですよね。今回は、パパの健康面を考慮したアレンジレシピをご紹介させていただきます。難しい工程は一切なく、いつものお料理にちょっと一手間加えるだけですので、とっても簡単です。ママとお子様と協力して作ってみてください。健康的な体づくり2023/6/9夏バテ対策にはビタミンだけではない!暑い夏を乗り切るための食事について!夏バテになると、体が重くなったり食欲が湧かなくなったりとさまざまな症状をきたしてしまいます。本格的に夏が来る前にしっかりと対策をとらなければなりません。具体的にどうしたら?と疑問を抱える人も多いはず。今回は、食事面での夏バテ対策について管理栄養士である私からご紹介させていただきます。2023」に行ってきました!2023年4月14日から4月16日まで開催された「オーガニックライフTOKYO」。開催10年目の会場は原宿。ヨガクラスは屋外のウッドデッキと室内会場での開催でした。オガライフ恒例となりました潜入取材、今年も楽しんでまいりました!今回は当日の様子、一部をご紹介させていただきます。子どもの食育・食事・教育について2023/5/31【おすすめレシピ】手間が省けてコクが増す!梅シロップは完熟梅で作るといい!6月は梅仕事の季節。私は毎年、梅シロップや梅干し・梅エキスなどを手作りして楽しんでいます。中旬~7月にかけて出回る完熟梅。一般的には青梅で梅酒や梅シロップが作られます。完熟梅は梅干し用に用いられます。私のおすすめは、完熟梅で作る梅酒や梅シロップ。完熟梅を使うことでコクや甘みが増して美味しくなると同時に、作るときの手間も省けます。今回は、完熟梅シロップのポイントと作り方、また私が梅仕事をするようになったきっかけをご紹介したいと思います。