体調不良のセルフケアに香りをプラスする香りを楽しみながらアロマテラピーでセルフケアをジメジメした季節の変わり目!悪天候と不調の関係について季節の変わり目や悪天候の日に体調を崩しやすい、なんだかスッキリしない...。そんな時は、香りの力を借りてセルフケアをしてみませんか。気象変化に負けない身体作りをしていきましょう。1日の中で、または日によって気温差を感じやすいこの時期。気象変化によって起こる不調。湿度が急激に上昇すると自律神経のバランスが乱れ、体調を崩しやすくなります。梅雨の時期は体調や気分の優れない日が続いたり、肩こりや首こりがひどくなる・・・といった不調をお持ちの方も多いと思います。身体にとって気象変化は、大きなストレスになります。季節の変化の影響を女性は受けやすく、女性の方が男性よりも多いそうです。病院に行くほどではないけど...つらいですよね。したら症状を出にくくすることができるのか?そのポイントは、生活習慣の見直しとセルフケアにあるかもしれません。梅雨の時期には生活の見直しとセルフケアの習慣づけを女性の身体は月経があることで、とてもデリケートにできています。外部からの影響を受けやすいのも特徴です。季節の変わり目を健やかに過ごすには、日頃の生活習慣などに気を配る必要があります。日頃の生活「衣食住」から整えていきましょう。「着るもの」は、激しい気温の変化に対応するための必需品ですね。オフィスや電車の中は、冷房でかなり冷えていますので、普段から羽織もので調整するようにしましょう。次に「食べるもの」ですが、旬の野菜や果物を食べるようにしてはいかかでしょうか?野菜や果物は通年で買えることが多いですが、旬のものは栄養価が高いのが特徴です。新鮮で味が濃いので美味しく頂くことができます。旬の野菜や果物は価格も安く、毎日の料理にも沢山取り入れやすいと思います。住そして、最も重要なのが「住まい」ではないでしょうか?住まいの環境を整えて、質の良い睡眠を取ることで心身の疲れを取り、免疫力のアップにもつながります。起床後にスムーズに身体のスイッチを入れられるかも大切です。朝起きたらまずカーテンと窓を開け、身体いっぱいに新鮮な空気取り入れ、朝日を浴びると気持ちがいいですよね。気持ちの良い事を取り入れて、習慣にしてしまいましょう。体調不良のセルフケアに香りをプラスする天気と上手に付き合っていく上で欠かせないのが、セルフケアです。セルフケアをすることで症状を出にくくすることが可能です。自律神経を整えること、マッサージやストレッチをする、姿勢・呼吸に気を配ることで不調を緩和することができます。ストレッチは、気づいた時に行うクセをつけてしまうのが良いかと思います。併せて取り入れたいのが、アロマテラピーです。良い香りを嗅いで心地がいいなと感じることで、心身のバランスが整えられます。アロマを芳香させながらストレッチなどを行うと、気分も良くなるのでより効果的です。日中の香りは、リフレッシュとリラックスを併せ持つベルガモットやグレープフルーツなどの柑橘系の香りがお勧めです。就寝前には、ランベンダーやサンダルウッドなど心身をリラックスさせてくれる香りがお勧めですが、ご自分の心身の状態に合わせて、好きな香りを選ぶことが良いかと思います。香りを使って身体のオンとオフのスイッチの切り替えがスムーズにできるようになると、自律神経も整いやすくなります。私はオンラインでヨガのレッスンを受ける時や、心を鎮めたい時、スッキリしない気分や身体を感じた時にはアロマを焚いて部屋を香りで満たし、ゆっくり大きく呼吸をするようにしています。香りを楽しみながらアロマテラピーでセルフケアを不調の出やすい季節こそ、自身の状態を観察し予防していくことが大切ですし、日々の積み重ねで変化していくと思います。芳香浴は子供から大人まで家族全員が手軽にできるのがメリットです。外出時には、ティッシュに精油を垂らしてバックに忍ばせるなど、簡単に香りを楽しむことができますし、リラックスもできます。手助けとなってくれるアロマテラピーを上手に使って、季節の変わり目を健やかに乗り切りましょう。最新記事miyuさん13年前にサーフィンを始めてから、自然や食、オーガニックに興味を持つようになり、日本アロマ環境協会アロマセラピスト・インストラクター・アドバイザー・環境カオリスタ、ナチュラルフードコーディネーターの資格を取得。現在は、自然豊かなフィリピンと東京での生活の中でアロマテラピーやナチュラルコーディネーターの知識を生かしつつナチュラルで自分らしい生活を楽しむ。アロマオイルの事やお勧めの使い方、ナチュラルフードのレシピなどシェアしていきたいと思います。月の満ち欠けと女性の身体とのつながり...月のサイクルを活かした健康法お月さまは、私たち人間の身体に様々な影響を与えると言われています。ここからは、お月さまが私たちの身体にどんな影響を与えてくれるのかをみていきましょう。オーガニックのアロマオイルの香りでリラックス言葉は聞いたことがあるアロマテラピーとは何?その使い方は?アロマテラピーってよく聞くけど、よい香りを嗅いで楽しむ事がアロマテラピーなの?皆さん、アロマテラピーという言葉は、どこかで聞いたことがあると思います。具体的な内容などを説明できる方は、あまり多くないのではあないでしょうか?「アロマテラピーは、良い香りを嗅いで楽しむ事???」そんな風に思っている方もいらっしゃるかと思います。植物の香りを楽しむ事もアロマテラピーの一つです。オーガニックのアロマオイルの香りでリラックス汗をかけない人は熱中症リスクが高い!汗をかけない原因と対策とは病気である場合を除いて、汗をかけない原因には「冷房が効いた室内で過ごす時間が長い」、「運動の習慣がなく筋肉量が少ない」「冷たいものの摂り過ぎで内臓が冷えている」「加齢」などが挙げられます。汗腺の数は2~3歳頃までに決まるといわれており、エアコンが普及している現代では、もともと汗腺の数自体が少ない人も増えているようです。なくても、汗腺は使われないと機能が衰え、能動汗腺の数がどんどん減っていってしまいます。夏は滅多に外出しない、運動も嫌いという人は、能動汗腺の数が少なくなっているかもしれません。今回は熱中症リスクと汗腺の関係性についてご紹介します。オーガニックのアロマオイルの香りでリラックス匂いを記憶?アロマと香りと脳の関係やメディカルアロマについて匂いに反応してしまいませんか?匂いと脳の深い関係について!甘~いホットココアの香りをかぐと、私は決まって小学生の頃を思い出します。私は、朝が弱くてギリギリまで寝ていたのと、食が細くてなかなか朝ごはんが食べられなかったこともあり、毎朝、母が作ってくれていました。オーガニックに関わる資格・お仕事アロマのプロが解説!アロマ業界で働きたい人におすすめの日本アロマ環境協会認定資格3種とはたくさんアロマの資格がある中で、日本で仕事をする際に有利なのが(公社)日本アロマ環境協会(以下AEAJ)の認定資格です。香り・美容関係企業の多くがAEAJの法人会員になっていることもあり、求人募集ではAEAJ認定資格を歓迎スキル、もしくは必要条件にあげています。近年、AEAJ内でも資格の種類が増えてきましたが、変わらずニーズが高いのが、お店で一般の方に正しく安全にアロマテラピーの楽しみ方をアドバイスできる資格『AEAJ認定アロマテラピーアドバイザー』、より専門的にアロマテラピーを教え、健康管理への応用や日常の様々なシーンでの活用法を指導する講師資格『AEAJ認定アロマテラピーインストラクター』、リラクセーションのために全身をアロマトリートメントする技術を持ち、健康的なライフスタイルの実現や、ストレスケアについてコンサルテーションできる資格『AEAJ認定アロマセラピスト』の3つです。健康的な体づくり健康を維持するために欠かせない塩!美味しくて体に良い塩の選び方について~その1~スイカの美味しい季節ですね!皆さんはスイカには塩をかける派ですか?スイカにひとつまみの塩をかけると甘みが増し、そして塩分の補給にもなります。昔ながらの知恵ですね。塩は私たちの健康を維持するために欠かせないものです。そこで今回は、意外と知られていない塩の種類や、体に良い塩の選び方をお届けしようと思います。日本と海外のオーガニック文化いつも頑張ってるパパに!疲れが吹っ飛ぶ父の日におすすめ料理を紹介!2023年の父の日は6月18日。いつもお仕事を頑張っているパパに、「ありがとう」の気持ちを込めてお料理を振る舞いたいと思っている方も多いでしょう。父の日ですから、思い出に残る楽しい1日にしたいですよね。今回は、パパの健康面を考慮したアレンジレシピをご紹介させていただきます。難しい工程は一切なく、いつものお料理にちょっと一手間加えるだけですので、とっても簡単です。ママとお子様と協力して作ってみてください。オーガニックイベントレポート青山ファーマーズマーケットに行ってみよう!ファーマーズマーケットとは?皆さん、ファーマーズマーケットってご存知ですか?英語を日本語に直訳すると農家の市場。さまざまな農家さんが集まりお店を出して直接お客さまに商品を提供する場です。フランスなど海外の市場をイメージしていただけるとわかりやすいかもしれません。新鮮なお野菜や加工食品がずらっと並んで自分の目でみて品定めができ、生産者の方と直接お話することもできます。オーガニックな食事・食生活アーモンドミルクってどうなの?本場アメリカから徹底解説!ラスベガスからこんにちは!Mihokoです。寒い時期、温かい飲み物が手放せない季節ですね。ここで皆さんに質問です!普段、どんな“ミルク”をお飲みですか?ミルクの代表格は、「牛乳」、大豆から作られる「豆乳」(ソイミルク)。この二つがお馴染みですね。最近は、この二つのミルクの他に「アーモンドミルク」が着々と認知度を上げています。今回は、第三のミルクと言われる、「アーモンドミルク」についてお届けします!おすすめのオーガニックショップ・スーパーマーケット・カフェ・自然食品店レポート年末年始にお取り寄せしたい!家族が喜ぶご褒美スイーツ&フード今年も終わりが近づき、クリスマスケーキやおせちの予約を済ませた方も多いのではないでしょうか?準備したはずなのに買い忘れがあるのも、クリスマスから年末年始にかけてのあるあるです。チェックリストを用意したのでご確認くださいね!早めに書き出しておくと買い忘れを防ぐことができますよ!そして忘れてはいけないのが『一年間頑張った自分へのご褒美スイーツ&グルメ』。来客の多い時期だからこそ、おもてなし用にスイーツを常備しておくと安心です。