株式会社アスコム」について解説していきます!!前回までは、1日3食が与える影響、オートファジーの凄さについて解説しました。今回は実践編で、実際にどのような方法で生活するのかを解説します。「ダイエットしたいけど、いつも挫折してしまう。「忙しいので、運動や食事に気を使うなんて無理。」という人に役立つ内容になっていますので、ぜひ参考にしてみて下さい!!・たったこれだけ!!16時間水とコーヒーと、ナッツで過ごす!!この本に書かれている内容はいたってシンプルです。それは16時間、水とコーヒーとナッツ以外を口にしないことです。説明すると、「いやいや16時間は長すぎるでしょ」とツッコミをもらいそうですが、ここでポイントは睡眠時間も含めていいということです。22時から8時間睡眠を取る人であれば、18時に夕食を食べ終わり、朝食を抜いて、12時から昼食を食べ始めるだけでオッケーです!!これは結構楽に出来そうですが、私もこの習慣をやり始めたら最初の2週間がめちゃくちゃ辛かったです笑めちゃくちゃ、お腹が減ります。そんな時は唯一食べていいのが、ナッツです。あと、コーヒーも無糖であればオッケーなので、コーヒーとナッツを取ると自然とお腹の減り方がましになってきます。2週間ぐらいが過ぎると自然とお腹が減りにくくなり、楽に食べない時間を取れるようになります。あと、ナッツは出来るだけ味付けなしの素焼きのものがおすすめされています。・チーズ・ヨーグルトこの3つはオッケーにしています。ナッツが苦手という人はぜひこちらの食材を取るようにして下さい。私は今も実際に16時間食べない習慣を取り入れていますが、夜が仕事の関係上結構バラバラになってしまいますので、基本朝は食べずに過ごし、16時間がたった時にナッツと少しサラダを食べます。そのまま仕事をして、仕事から帰ったら、思いっきり食べるという生活をしています。運動も5分だけ筋トレを行うようになりました(主に体幹トレーニングです)すると、3ヶ月で体重が10kg減少し、体脂肪も6%落ちました。何よりもこの方法は無理のない範囲で行えるので、継続がすごく楽です!!ぜひ、皆さんにもおすすめしたい内容になっています。がんといった病気のリスクを下げる・オートファジーが活性化し、体が若返る・血液が綺麗になり、高血圧の予防にも繋がる・免疫力をアップさせ、アレルギーや感染症を遠ざけるこれだけの、メリットがある方法ですのでぜひ皆さんも一度試してみて下さい!!私の場合、1週間程度で体調が良くなったことを実感しました!!これからも、16時間の空腹の時間を作る習慣は続けていきたいと思います。超ストレス解消法の本解説を行いました。今回は受容のアンバランスに対する解説です。ストレスの根本的な原因となる要因ですので、受容の方法が変わればストレスに対する考え方も変わります。時間・エネルギー・お金編となりの億万長者についての解説です。今回は投資などどんなことにエネルギーを使うかについて解説しました。ジョブズの師匠の教え1兆ドルコーチの本紹介です。ジョブズやラリーペイジなど名だたる経営者の師匠である、ビルのコーチング方法を紹介しています。人生最後の日に笑って死ぬためにこんにちはブクメガです。今日は「あした死ぬかもよ」について解説しました。超ストレス解消法の本の解説です。ストレスの根本原因としては思考のアンバランス、栄養のアンバランス、受容のアンバランスがあります。思考のアンバランスの解消方法について解説します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。最近のコメントアーカイブ2021年12月2021年11月2021年9月2021年8月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月カテゴリーUncategorized読書ブログタイトルとURLをコピーしました。