batsushi炭水化物をたくさん摂っても体重が増えない理由【6つ】PFCツイートシェアはてブ送るPocket結論ですが炭水化物をたくさん摂っても体重が増えない理由として「代謝が活発になること」「糖質を利用しやすくなること」「便通が良くなること」などがあります。この記事は「スポーツを趣味にしている」ヒトに向けて書いています。食事・栄養に対する疑問・悩み・不安などが解決できればと思っています。この記事を読むことで「炭水化物と体重変化」についてわかります。炭水化物をたくさん摂っても意外と体重が増えませんが、どうしてですか?このような疑問にお答えします。自分自身、ランニングが趣味で、マラソン大会によく出場しています。タイムを上げるために日々トレーニングに励んでいます。マラソン競技において、タイムを少しでも上げるために、日々の練習をがんばっているランナーは多いかと思います。マラソン競技でタイムを上げる上で、様々な要素が重要になります。トレーニングはもちろん重要ですが、食事・栄養、リカバリーも同じような大切です。マラソンなどの持久系競技では、炭水化物・糖質や脂質によるエネルギー補給が非常に大切になります。エネルギー切れを起こさないように、炭水化物をたくさん食べる「食トレ」を行うアスリートは多いのではないでしょうか。炭水化物をたくさん食べている人には経験があるかと思いますが、意外と体重は増えてきません。炭水化物をたくさん摂っても意外と体重が増えませんが、どうしてですか?ということで、今回は「炭水化物と体重変化」について説明していきます。「宮の沢スマイルレディースクリニックホームページ」https://www.miyanosawa-smile-lc.com/まとめ4.代謝が活発になること炭水化物をたくさん摂っても体重が増えない理由として「代謝が活発になること」があります。炭水化物・糖質は、我々の体を動かすエネルギー源となります。糖質があることによって、体の中の細胞レベルでの代謝活動が活発化します。代謝が活発化すると、消費エネルギー・消費カロリーは増加するため、体重は増えないでしょう。体内の糖質が十分にあることによって、脂質がエネルギーとして使われやすくなります。ちなみに、マラソンなどの持久系競技では、脂質をいかにしてエネルギー源として使用するかが長時間の運動を続ける上で重要になります。糖質の蓄えが十分にあることによって、脂質がエネルギー源として使われやすくなります。日常生活の中でも、脂質が燃焼しやすい状態になるため、体重は思ったほど増えることはないでしょう。炭水化物をたくさん摂っても体重が増えない理由として「代謝が活発になること」があります。5.糖質を利用しやすくなること炭水化物をたくさん摂っても体重が増えない理由として「糖質を利用しやすくなること」があります。炭水化物・糖質をたくさん摂取すると、運動に必要なエネルギーがたくさんある状態になります。エネルギーが満ち溢れた状態であれば、糖質をエネルギー源として使用しやすくなるため、糖質の消費量が増えるので、体重は増えることはそれほどないでしょう。反対に、糖質が不足した状態が続くと、体内でエネルギーを温存しようとする方向になってしまいます。すると、糖質をあまり使わないような体質となってしまい、糖質の消費量は落ちてしまいます。できるだけ、エネルギーを体内に蓄えようとするため、結果として体重が落ちにくい体質となるのです。炭水化物をたくさん摂っても体重が増えない理由として「糖質を利用しやすくなること」があります。6.便通が良くなること炭水化物をたくさん摂っても体重が増えない理由として「便通が良くなること」があります。正確にいうと、炭水化物は「糖質」と「食物繊維」のことを指します。炭水化物をたくさん摂取すると、必然的に「食物繊維」の摂取量も多くなります。食物繊維は、腸内細菌のエサとなります。消化管を刺激し腸の蠕動運動を促してくれます。不溶性食物繊維は便を柔らかくする効果もあるため、腸内環境を整えてくれます。腸内環境が整うと、便通が良くなることはもちろんのこと、心身ともにコンディションが整い、体の代謝が活発化してくれます。便秘などを解消してくれて、腸内に余分なものを残さないため、腸内に蓄積していた便の分だけスッキリと出るため、その分一時的ではありますが体重も減少するでしょう。体内の便は毎日作られたり排出されたりを繰り返しており、長期的には減量効果を期待しない方がいいです。炭水化物をたくさん摂っても体重が増えない理由として「便通が良くなること」があります。まとめ今回は「炭水化物をたくさん摂っても体重が増えない理由」についてみてきました。この記事によって「炭水化物をたくさん摂っても体重が増えない理由」についての理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。