徹子の部屋バラエティ出川一茂ホラン☆フシギの会ABEMA夫が寝たあとにバラバラ大作戦ドラマ・映画バラエティ音楽アニメ・ヒーロースポーツアナウンサーその他アクセスランキングtwitterfacebookrss「エスカレーターより階段」派に朗報!お尻を“突き出す”通勤エクササイズ2018.10.06秋冬はチェック柄やツイード調のタイトスカート、ニットワンピースなど可愛いアイテムがたくさん。ボディラインが出やすいものもあり、薄着の季節が終わったとはいえボディメイクには手が抜けません。~VOCE』では、「通勤中にヒップアップできる簡単エクササイズ」が紹介されました。~VOCE教えてくれるのは、VOCEで話題の人気パーソナルトレーナー・山崎麻央さんです。雑誌・書籍のトレーニング監修など、さまざまな分野で活躍中の山崎さん。~VOCE電車にのるときなど、階段とエスカレーターがあったら、あなたはどちらを選びますか?「迷わずエスカレーター!」という人、多いのでは?今回教えてもらうのは、階段でできちゃうエクササイズです。ヒップアップしてかっこいいお尻を目指すなら、これからは階段を選んで!◆レッスンスタート!それでは階段エクササイズ、レッスンスタートです。階段にのせるのは、つま先だけです。~VOCE前傾姿勢でお尻を突き出します。~VOCEこの形を保ちながら、階段をのぼっていきましょう。◆レッツトライ!階段にのせるのは、つま先だけでしたね。~VOCE前傾姿勢で、お尻をぷりっと突き出すようにしてください。手は軽く曲げましょう。~VOCE工程は以上。見ため以上に、お尻まわりに効くエクササイズ。「お尻を突き出すのがちょっと恥ずかしい...」という人もいるかもしれません。~VOCEしかし、先生いわく「こういうトレーニングウェアでゆっくり止まってやるから、ちょっと恥ずかしい動きのような気がするんですけど。普段着でタタタッと軽く駆け上がってしまうと、そんなに気にならないと思います!」とのこと。確かに、体のラインが出ない普段着なら目立たなそうですね。~VOCE今年は体を動かしていきたいと宣言していた番組MCの河北麻友子さんも、「階段につま先だけっていう時点で、結構筋力アップになりそう。自分でバランスをとりながら上がらないといけないので、意外と鍛えられそうですね!」と分析していました。~VOCE通勤しながらヒップアップが目指せるお手軽エクササイズ。