筋繊維が斜めに走り、腰をひねるときに使う。3腹直筋:割れた腹筋という表現で登場。前屈みになるなど、腹を縦に縮める働き。4脊柱起立筋:背骨の両サイドに位置。背骨を支えて姿勢を維持する働き。5腸腰筋:大腰筋・腸骨筋から成り、背骨と骨盤・下肢を繋ぐ筋肉。背骨と骨盤を支える、太ももを上げるなどの働き。7広背筋:背骨の両側に広く存在する筋肉。腕を背中側に引く際に使われる。・30秒ドローインによって眠っている筋肉を目覚めさせ、姿勢を良くし、脂肪が燃えやすい身体に変化させ、以下のメリットが得られる。1血行の改善2姿勢の改善3内臓の活性化4上半身を支える筋肉強化により腰部負担を軽減5精力アップ・へそ力(腹を凹ませる力、通常の腹囲-凹ませた腹囲)のアップ私の場合平成24年8月7日現在通常の腹囲76.5cm、凹ませた腹囲72.5cmで4cmしか凹みません。レベルは0~4cm未満がEASY、4cm~7cm未満がBASIC、7cm以上がHARDで、EASYの最低レベルで、鍛錬が必要です。・背中の力も重要これは肩胛骨を動かす力で、具体的には、後ろ手に指を組んで肩を引き背中にシワを寄せるつもりで肩胛骨を寄せる力です。私の場合は、ベンチプレスで肩胛骨を寄せる訓練をしていたためHARDのレベルでした。・バランス力カラダの前後の筋肉のトータルバランスを整える力が重要で、具体的には、手を組んで耳の横をまっすぐ真上に伸ばしたままドローインをし、背筋を伸ばし腹を凹ましたまま両手を降ろし、肩の力を抜いて、片足で10秒以上ぐらつかずに立っている力です。私の場合、ドローインした状態での片足立ちが30秒以上出来ましたので、バランス力はHARDのようです。上記内容で送信する(要チェック)※大変恐縮ながら具体的事件のメール相談は実施しておりません。弛んだお腹を引き締める30秒ドローインの。