逆に、質の良い睡眠がとれると「自然治癒力」が最大限発揮され、自分で自分を回復します。その状態では、どこか痛めても、体調不良になっても2~3日寝れば自力で完全回復する状態です。その状態の人が運動すると、血となり肉となりプラスに作用します。「そもそも自力で回復出来ない状態の人が高負荷の運動してもマイナスに作用する」可能性が高い。健康増進としての運動は「お散歩」を推進しています。お散歩には「体」全体を整えプラスに作用する働きがあります。お散歩は心臓の健康をサポートし、心臓病のリスクを低減します。定期的なお散歩は血圧を正常に保ち、高血圧や低血圧のリスクを軽減します。お散歩は血糖値をコントロールし、糖尿病のリスクを減らします。お散歩は骨密度を向上させ、骨粗鬆症の予防につながります。歩くことで消化器系が刺激され、消化を助けます。お散歩は脳の血流を増加させ、認知機能を向上させます。定期的な運動は認知症のリスクを減少させます。歩行は筋肉の緊張を緩和し、身体の不快感を軽減します。歩くことで全身の筋肉がストレッチされ、柔軟性が向上します。お散歩は代謝を促進し、体内の老廃物の排出をサポートします。運動は睡眠の質を向上させ、より良い休息をもたらします。歩くことで自己免疫機能が活性化し、病気や感染症から身を守ります。お散歩はカロリー消費を増やし、肥満の予防や管理に役立ちます。運動は腸の動きを促進し、消化不良の緩和につながります。自然の中で散歩することでストレスが軽減され、心身ともにリフレッシュできます。自然や景色を眺めながら歩くことで、創造性が高まるという研究結果もあります。歩くことで免疫系が刺激され、病気やウイルスに対する抵抗力が向上します。お散歩は身体をストレッチし、同時にリラックス効果もあります。正しい歩行姿勢を保つことで、姿勢の改善や痛みの軽減につながります。定期的な運動は寿命を延ばし、健康な老後をサポートします。お散歩は脂肪を燃焼させ、体脂肪の減少を助けます。