(2021/5/8時点)1つ目は思考のアンバランス、2つ目は栄養のアンバランス、3つ目は受容のアンバランスです今回は2つ目の栄養のアンバランスについて解説します今回解説する「超ストレス解消法」にはたくさんのサプリなどが紹介されています。サプリはかなり有用なものですが、まずは食生活を変えることが重要と考えるので、今回は食事を中心に解説していきます。栄養のアンバランスを解消する不摂生な食事で栄養のバランスが悪くなると、そのせいでメンタルが打たれ弱くなります。ここ数年の研究によると健康的な食事をしている人の方が格段にストレスに良くなります。食事を改善するとストレスに強いメンタルが手に入るだけではなく、記憶力や集中力といった能力までも向上するのですでは具体的にどのような食事を行えばいいでしょうか?それはSMILESというオーストラリアのメルボルン大学などがメンタルを強くするための食事法として開発したものです。・牛乳やヨーグルトは1日480mlぐらい、チーズは1日80g〜120gぐらいまで色々書きましたが、基本的にはいつもより野菜とフルーツの量を増やし、魚と脂肪が少ない肉をしっかり食べることを心がければいいということです。・砂糖や人工甘味料が入ったドリンク類は、週に3本までがリミット。お茶やブラックコーヒーはOKいきなり、この食事を全てやめるのは難しいかもしれませんが、少しずつ減らしていってもらえれば大丈夫ですので、なるべくこの食事は避けるようにしてください食事はメンタルにかなりの影響を与えます。人生最後の日に笑って死ぬためにこんにちはブクメガです。今日は「あした死ぬかもよ」について解説しました。今日も「人を動かす」について解説していきます。新潮新書)の解説記事です。今回はスマホが与える影響について書いています。守りが大切編となりの億万長者について本の解説を行いました。今日のテーマは倹約についてです。億万長者は倹約を大切に考えています。7つの習慣の第6の習慣である、シナジーを創るを解説しました。コミュニケーションや人間関係にとってかなり大切な考えなので、参考にしてみて下さい。ジョブズの師匠の教え1兆ドルコーチの本紹介です。ジョブズやラリーペイジなど名だたる経営者の師匠である、ビルのコーチング方法を紹介しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。最近のコメントアーカイブ2021年12月2021年11月2021年9月2021年8月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月カテゴリーUncategorized読書ブログタイトルとURLをコピーしました。