キレイな肌へ.キレイな肌へ.menuお問い合わせプロフィールサイトマップシミしわのない、ハリのある肌は、いくつになってもあこがれですよね?このブログでは、管理人えいこが知ったスキンケア情報や体験談をつづっていきます。必須脂肪酸でも要注意!オメガ6を含む油の種類と、摂りすぎが起こす健康への影響とはTweet必須脂肪酸でも要注意!オメガ6を含む油の種類と、摂りすぎが起こす健康への影響とは2015.08.18肌や体にいい食べ物コメントを書くこんばんは。今回はオメガ3以外の不飽和脂肪酸、オメガ6をメインに、その種類と健康への影響について書きますね。オメガ6もまた、人間の体内で合成できないため、必須脂肪酸として、食べ物から摂取することが必要です。オメガ6の主成分は、リノール酸。リノール酸をはじめとするオメガ6には、血液をサラサラにする働きがあるとして、厚労省も摂取をすすめていました。●オメガ6を含む油の種類についてリノール酸が主成分の油には、次のようなものがあります。・コーン油、ごま油、サラダ油、大豆油、マヨネーズなど。これらはみんな、日常生活でおなじみの油ですね。ゴマ油には、セサミンなど特有の有効成分が含まれているため、健康に良いイメージがあると思います。リノール酸の働きについてですが、上に書いた以外に、こんなものがあるのですね。●リノール酸の働きとは?リノール酸は、体内でアラキドン酸という成分に変化します。このアラキドン酸は、脳の発達に關係すると言われています。アラキドン酸は、豚肉にも含まれているそうですよ。幸せホルモンををもたらす作用があり、満腹感にもつながるため、間食の摂りすぎも防ぎやすいそうです。聞くと、よいことばかりのようですね。言うか、最近はこんなこともわかってきたそうです。●アラキドン酸の弊害とは?アラキドン酸には、炎症性物質を作ってしまう働きもあるそうなのです。摂りすぎるとアレルギーや糖尿病などを引き起こしてしまうこともあるのだとか。実はこれ、原始時代の名残だそうです。当時は、ケガをした時に出血を止めるため、すぐ血液を固める必要があったのですね。そのため、アラキドン酸の血液をドロドロにする働きが役に立ったのです。ところが、ケガをすることがめったにない現代人にとっては、その働きが裏目に出てしまう、という訳なのです。そこで、オメガ6の取りすぎには注意が必要、となったのです。これ、普通の日本人の食生活では、そんなに心配ないでしょうか。マヨラーの方は気をつけてくださいね。オメガ9についても、少し書いておきますね。●オメガ9を含む油についてオメガ9の主成分は、オレイン酸です。オレイン酸を含む代表的な油には、次のものがあります。紅花油(サフラワー油)オレイン酸には、特に健康への影響はないそうです。言うと、上の油にはあまり効能がないように聞こえてしまうかもしれません。これは、あくまでオレイン酸についてですからね。実際には、オリーブ油や紅花油などには、オレイン酸以外の有効成分が含まれていますから。何でも、適量が大切、ということですね。リンク最後までお読みいただき、有難うございました。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)美肌にくびれ、髪ツヤツヤに歯もきれい!オメガ3の油の美容効果がすごすぎるえごま油の味や風味、そしてオイルプリングはどうだった?【体験談】トップページに戻るブログランキングランキングに参加しています。下のバナーをクリックして下さると元気が出ます。まとめ2016-1-27敏感肌女性が注目するスプレー、着る、飲む化粧品で摩擦レス~あさイチ2015-8-16美肌にくびれ、髪ツヤツヤに歯もきれい!オメガ3の油の美容効果がすごすぎる管理人プロフィールはじめまして!ご訪問有難うございます。ブログ管理人のえいこです。昔の激務で体を壊し、ここ何年かは在宅の仕事をしています。このブログではキレイな肌やその元である健康を目指すために、私が勉強したこと、興味を持ったこと、試した方法やコスメについてつづっています。自然派食品やオーガニック化粧品に興味がありました。今はそれにとらわれず、良いものはよい、と開拓中です。みずがめ座、水のあるところと猫が好き。年はアラフィフ・・・と言っておきましょう。■当ブログの記事は管理人えいこが実際に体験したことを基に書いておりますが、あくまでもえいこの主観によるものです。商品ご購入ご利用の最終的な判断は読者様の責任でお願いいたします。■掲載情報にはできる限りの正確さを心がけておりますが、個人差があり、全ての人に当てはまるというものではありません。万一当ブログを利用することでトラブル(直接、間接を問わず)が発生したとしても責任を負いかねます。ご了承くださいますようお願いいたします。(11)検索:お問い合わせ管理人えいこへのご連絡やお問い合わせは、こちらの連絡フォームよりお願い致します。間違いと正しい方法を試...アイスにチョコ、ポテチ。無性に食べたいのは栄養不足...11月の肌を乾燥トラブルから守るためにスキンケアを...メルヴィータのアルガンオイル口コミ感想!使い方や適...バイオエコリアとは?原料は何?肌の善玉菌を増やす仕...りんごのペクチンが注目される理由と6つの健康効果、...サイトマップ沖縄海泥・クチャ(くちゃ)が普通のクレイと違う理由...沖縄オーガニックコスメ・琉白(るはく)トライアルセ...お知らせ7月26日10:10b-glen(ビーグレン)美白セットのレビュー記事に、シミの画像を追加しました。7月13日15:5411:48~15:51までの時間において当ブログへのアクセス不能だったこと、お詫び申し上げます。緑茶』と『スーパー緑茶』の作り方に、氷水出し緑茶2種類のレシピを追記いたしました。6月16日夜お問合わせフォームに不備があったため、修正しました。これまで連絡を試みて下さった方がいらっしゃいましたら、ご迷惑をおかけして大変申し訳ありませんでした。