アロマレシピ【レシピ集】冬の日とアロマセラピー~草花実木~4つの香りで、4つの不調を和らげる草花実木の4グループの精油を使って、冬の不調を和らげるアイデアをご紹介いたします。疲れ」の4つにわけました。レシピは全部で16こありますから、ご自分の調子に合わせてご利用ください。冷え性の緩和には、リラックスが大事。緊張状態が続くと、血流が滞り、熱が身体のすみずみまで届きません。そこで、シソ科の精油とともに、身体を温めるアイデアを4つご紹介いたしましょう。シソ科の精油は、自律神経を鎮静させて、めぐりをたすける効果があります。1.スウィートマジョラムの湯たんぽペットボトルの空き容器は、湯たんぽとして使えます。膝にのせると、脚もお腹も温まり、やさしい香りも楽しめます。(用意するもの)・スウィートマジョラムの精油(1滴)~鎮静効果。手が温まると、自律神経の働きで、気持もリラックスしてきます。リラックスすれば、血のめぐりがよくなって、さらに身体が温まります。(用意するもの)・パチュリの精油(1滴)~鎮静効果。足は、身体のなかでも、特に冷える部位。ここが温まれば、めぐりが改善されて、全身が温まります。(用意するもの)・クラリセージの精油(1滴)~鎮静効果。重曹とクエン酸を組み合わせると、お湯のなかで発泡します。泡には体を温める働きがあります。(1個分の材料)・ラベンダーの精油(3滴)~鎮静効果。・ローズマリーの精油(3滴)~血行促進。風邪の予防には、保湿が大事。ウイルスは、乾燥しているところが大好きです。そこで、木の精油とともに、ノドと鼻をうるおすアイデアを4つご紹介いたしましょう。木の精油は、1,8-シネオールを含むものが多く、粘膜を心地よく刺激します。1.ローレルのマスクマスクに香りをつけるなら、一押しの方法です。ほのかな香りが長続きします。(用意するもの)・ローレルの精油(3滴)~主成分の1,8-シネオールが呼吸器の症状を緩和。木から抽出される精油。・ハッカ油(2滴)~鼻やノドの粘膜を心地よく刺激。・コットン(1枚)・マスク(5枚くらい)・フタつきの箱2.ラヴィンサラのバーム出かける前に塗りましょう。乾燥した空気から鼻の粘膜を守ります。(用意するもの)・ラヴィンサラの精油(1滴)~主成分の1,8-シネオールが呼吸器の症状を緩和。木から抽出される精油。・ラベンダーの精油(1滴)~抗炎症作用。・ワセリン(小さじ1)~石油から精製された保湿剤。外から帰ったら、香りの蒸気で、鼻やノドをうるおしましょう。ウイルスは乾燥が苦手です。(用意するもの)・ユーカリ・ラジアタの精油(1~2滴)~主成分の1,8-シネオールが呼吸器の症状を和らげる。木から抽出される精油。・熱い湯(80°Cくらい)・カフェオレボウル大の器4.木の香のバスソルト全身が温まり、鼻もノドもうるおいます。(1回分材料)・ユーカリグロブルスの精油(3滴)~主成分の1,8-シネオールが呼吸器の症状を和らげる。木から抽出される精油。・ジュニパーベリーの精油(2滴)~血行をよくする。木から抽出される精油。・エプソムソルト(大さじ3)~湯冷めを防ぐ。●花の精油で、乾燥肌対策きれいな肌には、オイルが大事。油分のベールは水分の蒸発を防ぎ、自然なツヤももたらします。そこで、植物オイルと花の精油を組み合わせて、皮膚の乾燥を和らげるアイデアを4つご紹介いたしましょう。花の精油は、成分が穏やかなものが多く、昔からスキンケアに使われてきました。1.ラベンダーのオイルパックたっぷりのオリブ油で、プリプリの肌を取り戻しましょう。蒸しタオルを組み合わせると、透明感がアップします。(用意するもの)・ラベンダーの精油(1滴)~皮脂の調整。花から抽出される精油。・オリブ油(10ml)~薬局にて購入可。50ml/500円程度。・フェイシャルタオル~蒸しタオル用2.ローズの保湿ジェル油分と水分をバランスよく配合した身体用の保湿ジェルです。お風呂上がりのスキンケアにどうぞ。(用意するもの)・ローズの精油(3滴)~保湿効果。花から抽出される精油。・オリブ油(5ml)・キサンタンガム(小さじ1/4弱)~植物由来の粉末で、とろみをつける働きがある。・水(25ml)3.カモミールローマンのヘアワックスオリブ油と蜜蝋で作るヘアワックス。ツヤも束感も、自然な感じに仕上がります。(用意するもの)・カモミールローマンの精油(4滴)~ツヤを与える。花から抽出される精油。・ネロリの精油(3滴)~乾燥を防ぐ。花から抽出される精油。・蜜蝋(3g)~凝固作用。・オリブ油(25ml)~薬局にて購入可。50ml/500円程度。4.イランイランのバスソルト少しオリブ油を加えると、お風呂上がりの肌が目に見えてしっとりします。(用意するもの)・イランイランの精油(3滴)~保湿効果。花から抽出される精油。・ラバンジンの精油(3滴)~抗炎症効果。花から抽出される精油。・オリブ油(小さじ半分)~薬局にて購入可。50ml/500円程度。●実の精油で、師走の疲れ対策12月こそ、リラックスが大事。忙しさが積み重なると、風邪など不調の引き金になります。そこで、実の精油とともに、時短でできる疲労回復のアイデアを4つご紹介いたしましょう。柑橘の実からとれた精油は、血行をよくし、老廃物の排出をスムーズにします。1.マンダリンのロールオン・アロマロールオン・アロマを作っておくと、疲れたとき、すぐにトリートメントできます。(用意するもの)・マンダリンの精油(3滴)~血行促進。柑橘の実から抽出される精油。・プチグレンの精油(2滴)~鎮静効果。柑橘の木の葉から抽出される精油。・ホホバ油(10ml)~液状の植物性ワックスで、肌触りがサラサラ。・ロールオンの容器2.ベルガモットの入眠儀式コットンに精油を落とすだけで、やさしい香りが広がります。毎日の習慣にすると、条件反射の働きで、いっそうスムーズに寝つけます。(用意するもの)・ベルガモットの精油(1~2滴)~鎮静効果。柑橘の実から抽出される精油。・化粧用コットン(1枚)3.ホットオレンジでお腹をいたわる胃が疲れたなと思ったら、温かい飲み物に切り替えましょう。ホットオレンジなら、スーパーで売っているもので作れます。・シナモンなどスパイス(あれば)4.レモングラスのバスソルト料理用の塩も、塩化ナトリウムですから、保温効果があります。忙しいときこそ、湯船で全身を温めて、疲れを和らげましょう。(用意するもの)・レモングラスの精油(2滴)~血行促進。・プチグレンの精油(2滴)~鎮静効果。柑橘系の木の葉から抽出される精油。・キッチンにある塩(大さじ3)※これらのレシピは、2022年12月3日から2023年1月7日まで、ツイッターに投稿したものです。※アロマセラピーは治療法ではありません。過敏な方は、医師に相談したうえでお試しください。小さな子どもは、原則として控えましょう。【アロマレシピ】耳のうしろのマッサージで、雨の日の首こりを和らげましょう。【アロマレシピ】耳のうしろのマッサージで、雨の日の首こりを和らげましょう。春(3~5月)夏(6~8月)秋(9~11月)冬(12~2月)香りと一緒におうち時間ラベンダーメディア。