男性のヨガ参加が増加中!!ヨガに求めることは何ですか?男性と女性、それぞれのヨガスタイル変化を感じるオススメのヨガのポーズ男性のヨガ参加が増加中!!いよいよというか、ようやくというのか最近、男性のヨガクラスへの参加が増えてきました。ヨガ人口が増えたとはいえ、女性のヨガ経験者の方が断然多く、男性にはどうしても入りづらい雰囲気のあるヨガスタジオ。思い切って入会してみたものの、なんだか気恥ずかしく長期的に続かない...なんて声もありました。そんな中、有名人・スポーツ選手・アスリート達がヨガをトレーニングに取り入れはじめ、ヨガスタジオやイベント等なども、男性がヨガへ参加しやすいよう工夫されるようになりました。男性向けのヨガイベントも随分増えたように思います。そんな効果もあって、男性がヨガクラスに参加しやすくなったのかもしれませんね。いえ、男性参加者に尋ねてみると、やはりスタジオに来るまでには多少の勇気が必要だったと言います。今は平気だけど、やっぱり慣れるまでは恥ずかしい...と。男性のヨガへの期待や目的はそれぞれ。今回は、それぞれにどんなスタイルのヨガが向いているのか?をお伝えできればと思います。ヨガに求めることは何ですか?この記事を書くにあたり、ヨガクラス参加の方々に「ヨガの目的は何ですか?」というアンケート的なものをとってみました。女性は痩せたい、ボディラインを変えたい、姿勢の改善、不調の改善などなどご自身の体型や癖の改善を目指す声が多くありました。それぞれの目的や思いを知ることはとても大切。今回のアンケートのおかげで、ご自身で本来の目標設定を変更したり「あ!まだ目標まで痩せてないわ。今からのレッスン本気で動きます!!」なんて言葉を交わしたりしました。動けるところで(まあまあ力任せに)動けてしまう方が多くいます。呼吸と連動させながら身体を解放させていくにはやはり少しの柔軟性が体にも心にも必要となります。女性はもともと筋肉がつきづらい上に妊娠や出産などで、体の使い方が大きく変わってしまう時もあります。筋力が弱く、そのため体力も持続できない方が多くいます。体力が落ちるとつい気持ちも...柔らかさだけではなく、華奢な心身を支えるための強い力(筋力など)が多少プラスされると良いかもしれません。変化を感じる私が担当しているクラスへ参加されている男性は参加当初はトレーニング目的の方が多く、体幹の強化を求める方がほとんどでした。ヨガを続けているうちに少しずつ柔軟性を求めだし、気がついたらいろんな力みがどんどん抜けていきました。求めていることは違っていてもその目的のために「自分にはもう少し緩みや柔らかさも必要なのかな。ヨガをするうちに気がついた」とおっしゃられていました。男性も女性も求めているスタイルや目的は違います。ヨガを続けていくことで何かに気づき目指していたことや目的が大きく変わっていくこともあります。そんなご自身に起こった心身の変化を感じ、それを楽しめることがヨガの醍醐味だったりもするのです。オススメのヨガのポーズこのページをご覧になっている方の多くは日々の生活にヨガを取り入れている方も多いと思います。私がクラスで皆様にご紹介するご自身の変化のわかりやすいオススメヨガのポーズはバランスのポーズでもある立ち木のポーズ。立ち木のポーズ(ヴリクシャ・アーサナ)の表す木は、大きな大木ではなく、幹の細い木です。風が吹けば大きく揺れしなるでしょうし、折れてしまいそうになるかもしれません。日々何かしらと向き合い、心身のバランスがとりづらいグラグラ揺れてしまう、そんな日もあるのではないでしょうか。そんな時、立木のポーズでご自身を感じてみてください。したらバランスの取れない日もあるかもしれません。そんな時バランスが取れない。思わずに、、そんな日はそんな日。今日は揺れるのかな?体の使い方のせいなのかな。気持ちが揺れているのか。今日はバランスのとりやすい日だなー。そんな気づきを楽しめたとき、心身は安定しご自身の目指すヨガのスタイルが見つかるかもしれません。最新記事ウンミさん愛猫家のボディーワーカー。身体を動かしながら気持ちも「グッ」と動く、そんなライフワークの提案を目指しています。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル腰痛持ち必見!パーソナルトレーナーが姿勢改善ストレッチ&トレーニング法ご紹介!~反り腰編~鏡で見て最近気になるぽっこりお腹、反って見える背中、最近たまに痛くなる腰...これらはすべて反り腰が原因の可能性があります。気を付けているつもりだけど、どうして反り腰になるのでしょうか?そもそも反り腰ってどんな状態?今回は腰痛の原因にもなりうる反り腰を改善するためのトレーニングやストレッチを紹介します。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルポーズよりも大事?!ヨガの八支則のヤマ・ニヤマについて8~知足(サントーシャ)について~今回は「知足(サントーシャ)」について説明します。「知足(サントーシャ)」は今の生活、今の地位、今の友人...今、自分の目の前にあるすべてものに満足し、感謝して過ごすことです。簡単に言えば、今以上に物を欲しがらないことです。お腹いっぱいなのに甘いものを食べたいと思う時はありませんか?そんな状態で甘いものを食べるとカロリー過剰摂取で太る可能性があります。ごはんは食べられる量までにして、最後「ごちそうさま」と感謝して終わりにします。これも知足(サントーシャ)になります。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルホットヨガ(岩盤浴ヨガ)と常温ヨガ、それぞれのメリットとデメリットを比較ホットヨガと常温ヨガ、それぞれの違いについて!近年、ヨガ人口が増し、私の住む地方でもこの10年でずいぶんヨガスタジオが増えてきました。最近では特にホットヨガ人気が高まり続々とホットヨガスタジオもオープンしています。私がレッスンを行っているスタジオでも、昨年ホットスタジオを増設したのですが、やはりとても人気があります。そこでよく質問にあがるのが、「ホットヨガと常温のヨガってどう違うの?」「本当のところどちらがオススメですか?」というお話。どちらのレッスンも受け持つ私自身の経験と観点からお伝えしていきたいと思います。ヨガ&キールタン&ヒーリング楽器の関係ヨガとクリスタルボウルヨガの効果を高めるため、心と体にアプローチすることができるクリスタルボウルの生演奏とヨガとのコラボは定番ですよね。クリスタルボウルは水晶で作られた円筒形の楽器です。大小さまざまなボウルを並べて、バチでたたいたり、こすったりして演奏します。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルポーズよりも大事?!ヨガの八支則のヤマ・ニヤマについて3~正直(サティヤ)について~今回はヨガの八支則の禁戒(ヤマ・やってはいけないことという意味です)のひとつである正直(サティヤ)についてお話します。(サティヤ)はそのままの意味で正直であること・嘘をつかないということです。直接的な意味だけではないのがヤマ・ニヤマの厄介なところであり、深いところです。今回も私がインドの授業で学んだことやヨガ仲間達とディスカッションしてきたことなどを踏まえ、解説します。おすすめのダイエット方法パーソナルトレーナーが解説!もはや文化と言っても過言ではない糖質制限について詳しくご紹介!一気に流行りだした「糖質制限」という言葉。最近ではコンビニでも糖質オフ・カットのお菓子が売っていたり、ファミレスやファーストフードでも取り入れられています。ここまで来ると一時的なブームというよりも一つの文化として根付いてきている気がします。ダイエットについて詳しくご紹介します。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルお寺とヨガの関係。お寺ヨガのススメこんにちは。みなさん、お寺ヨガって、聞いたことございますでしょうか。私は、4年ほど前から自宅近くの曹洞宗寺院の一室をお借りして、ヨガ教室を開催しています。私は幼いころから、歴史を感じさせる場所が不思議と大好きでした。得意な教科は歴史でしたし、小学校で一番好きな部屋は、地域の歴史がわかる社会科資料室でした。幼いころから肉や魚が苦手で、今となってはベジタリアンになってしまったのも、仏教の不殺生戒の教えのような気がして、神社仏閣に勝手にご縁を感じてしまうのです。大好きなお寺で、大好きなヨガを伝える、という夢のような私の希望が叶い、私のようにお寺ヨガ好きな生徒様がお越しくださり、なかには遠方からお越しくださる方もいらっしゃいます。生徒様も私も同じ気持ちですが、お寺でヨガや座禅、瞑想を行うと、本当に心地が良いのです。そこには理由があるのです。健康的な体づくりだるい!やる気が出ない!梅雨に起こりがちな体調不良はなぜ起こる?どう乗り越える?~後編~前編の記事では梅雨に起こりがちな体調不良の主な原因を書きました。これから迎える梅雨の時期を、少しでも快適に過ごすお手伝いができるように、今回は梅雨の時期に起こりやすい体調不良の対処方法をお伝えしたいと思います。前回の記事で、ヨガの八支則の第一段階「ヤマ」、第二段階「ニヤマ」についてご説明致しました。今回は、第三段階「アーサナ」、第四段階「プラーナーヤーマ」についてお話していきます。「アーサナ」とは、ポーズのことです。ヨガと聞いて、まず思い浮かべるのはこの段階ではないでしょうか。「プラーナーヤーマ」とは、呼吸法のことです。そのどちらも、ヨガの根本経典ヨーガスートラに記されています。オーガニックな食事・食生活アーモンドミルクってどうなの?本場アメリカから徹底解説!ラスベガスからこんにちは!Mihokoです。寒い時期、温かい飲み物が手放せない季節ですね。ここで皆さんに質問です!普段、どんな“ミルク”をお飲みですか?ミルクの代表格は、「牛乳」、大豆から作られる「豆乳」(ソイミルク)。この二つがお馴染みですね。最近は、この二つのミルクの他に「アーモンドミルク」が着々と認知度を上げています。