#OmezaトークOmezaトークShare運動した翌日にやってくる筋肉痛。「あ~、昨日頑張ったな~」という満足感を感じないわけでもないけれど、あまりにツラくて、その日が使いものにならない、なんてこともありますよね。編集部ダイエット専門誌として1989年に雑誌創刊し、2016年よりWEBメディアに。ダイエットはもちろんのこと、ヘルスケア、ビューティなど体の内側からも外側からも美しくかつ健康でいるための体づくりのノウハウを、専門家への取材とともに紹介。今年に入ってからピラティスレッスンの頻度を週に1回にしています。その際に先生から「これから何を強化したい?」と聞かれ「筋力アップと柔軟性アップ」を掲げました。それからというもの、まず最初には深~くスクワットして股関節の可動域を広げつつ、しっかり筋力もつける一連の動きを行うメソッドが導入されるように。私は股関節が硬いので、その動きがなかなかツラいのです。それ以外にも、その日のメニューによりますが、筋力のない私にとってはハードな動きが結構多くとり入れられるようになりました。そのため、今年に入ってからというもの、ピラティスの翌日はかなりの筋肉痛になるように。「昨日、頑張ったもんね~」と少々うれしくもあるのですが、とはいえ歩くのもやっと、みたいになってしまうこともあり、翌日の体が使いものにならないことも。トレーニング後のケアはしてきませんでした。そんなとき、取材でお会いしたバレエエクササイズの竹田純さんのおすすめアイテムで知ったのが、WELEDAのアルニカマッサージオイルです。竹田さんは通常はフランス在住なのですが、フランスの女性はトレーニング後にはこのアルニカオイルでマッサージをして、筋肉痛軽減につとめているというではありませんか。単純な私は、「トレーニングをして美しいフランス女性がみんな使っている」と聞いて「私も使いたい!」と思ってしまいました。アルニカとは、山岳地帯の草地で、厳しい山風に負けず華憐な花を咲かせる植物だそうで、花部分には150種類以上もの有用成分が含まれているといいます。ヴェレダでは、90年以上愛されているというから、すごいですね。運動する前に使えばケガ予防になるし、運動後の重だるい部分をマッサージすれば、翌日がラクになるというから、アクティブ派には欠かせないマッサージオイルですね。私はだいたいピラティスにいったら、帰宅後お風呂にはいってほぐし、お風呂上がりにこちらのオイルで再びマッサージする、という流れでケアをしています。週に1回とはなりますが、そこまでセットで行うと「あ~、今日も1日よく運動したな」なんて勝手に満足度もあがってしまいます。翌日も思ったほどのダメージがなく、過ごすことができるのです。home」で福田萌子さんがレッスンしてくれた「バレトン」です。名前こそ聞いたことはあったものの、これまでやったことがなかったのでまったくの初体験だったのですが、体幹を使ってバランスをとりながら、いろんなポーズを音楽に合わせながら行うのが本当に楽しくて、毎日やっています。毎日できるのもこのマッサージオイルで運動後にケアをしているせいかもしれません。現在イベントの動画はアーカイブでみることができるので、ぜひ福田萌子さんのバレトンレッスン、みなさんもチャレンジしてみてください。home」のアーカイブ配信はこちらから。3月28日(金)23:59までの期間限定配信です。編集部員が、みなさんの朝のお目覚ましになるようなダイエット・美容・健康小ネタをお届けするコラムです。#Omezaトーク2024.10.290Column専門家監修の人気コラム読めます!Naoko骨盤矯正パーソナルトレーナー。PUBLISHING。