平均ってどれくらいなの?トレ男チェルキーくんにまとめてもらおう片足立ちの平均時間はどれくらいなのでしょうか?知りたいですよね。片足立ちテストで何秒立っていられるか?で簡単に自分の健康レベルが測れます。目を閉じて行うもの目を開けて行うもの2つあります。目を閉じて行う片足立ちテストの平均時間からみてみましょう。サービス機関を通じ、2004年~2009年の5年間で36,998人を対象として、運動機能検査が行われました。運動機能検査は6種類でそのうちの1つに、『目をつむってやる片足立ち』も入っています。その結果を参照し、片足立ちの平均時間を年代別にまとめたものが以下の通りです。7.860代以降から、5秒以下の方が多くなるため、高齢者の目を閉じた状態の平均値は、60代前半までしか計算されていません。5秒以下の人は、目を開けて行う片足立ちテストで計測してみましょう。目を閉じた状態の片足立ちで60代前半の平均が、7.8秒ですから、目を開けるだけでバランスはかなり取りやすくなるんですね。ここまでで片足立ちの平均時間を年齢別に知ることができました。できていればいいのか?確認しておきましょう。片足立ちは何秒できたらいいの?厚生労働省によると、目を開けて片足立ちを20秒以上できる人は、2006年で男性39%、女性は21%であることを公表。年齢とともに脚力が弱まり歩行が困難になる高齢者を減らすことを目的とし、厚生労働省は開眼片足立ちが20秒以上できる人の割合を「健康日本21」の数値目標として掲げ、2010年に「75歳以上の男性で60%以上女性で50%以上」を目指す。引用:e-ヘルスネット国としては、20秒以上は目を開けた状態の片足立ちで、維持できるよう目指しています。寝たきりにならないためにも、目を開けた状態の片足立ちで、20秒以上は保持できるようにしましょう。念のため、片足立ちテストのやり方も書いておきますね。平らな場所に立ちますこの時、床にクッション性があったり、靴自体にクッション性があるとバランスが取りやすくなります。正確に測るために裸足で畳やフローリングの上に立ちましょう。手は下ろした状態のまま手を広げてバランスをとったり、腰に手を当てることでバランスが取りやすくなるので、手をストンと落とした状態のままにします。床から5センチ程度足をあげます床から1,2センチ程度しかあげていなければ、それだけバランスが取りやすくなります。15センチ程度足をあげましょう。この状態のままカウントをしてください足が床についたり、足がズレたり、体が壁などに当たった時の時間を確認しましょう。正確に測るなら計測係を誰かにお願いするほうがいいですが、時計をみて、だいたいで計測するくらいでいいと思います。あとはこれで、目を閉じるか?閉じないか?ですね。目を閉じると途端にバランスが取りづらくなります。転倒には気をつけて、片足立ちテストをおこなってみましょう。平均値より低い場合は、こちらの『片足立ちができない3つの原因!このトレーニングで改善しよう』という記事が参考になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。このサイトの管理人はこんな人ニックネーム:チェルキー、30代、整体師。健康に携わる人間として、このままではいけない!と一念発起。お腹を撃退するため、トレーニングを開始。結果、筋トレにハマる。肉体改造をしていく過程で学んでいくと、ネットに出回っている筋トレ情報・健康情報が物足りなかったり、情報として間違っていることに気づく。自分なりにまとめて情報をシェアしようと思いサイトを運営開始。今は自分だけで書くのではなく、主婦など友人・知人を巻き込み得意分野についての記事をUP。ネットに有益な情報をあげていき、あなたの人生の質が向上するようなサイトを運営して行きます。30代に突入し、メタボと診断され、トレーニングを開始。怠惰な体型をなんとかしたいと、トレ男に教えてもらいながら、精進している。お酒、お菓子の誘惑と日々戦っている。健康志向が高く、パーソナルトレーニングを生業として、日々、多くの人々にトレーニングや健康指導をしている。メタ坊のトレーニング方針の相談相手。多少お酒を飲んでも、お菓子を食べても太らないほど代謝がいい無敵男。