「自律神経」という言葉を聞いたことはありますか?自律神経とは内臓や代謝、体温といった体の機能を24時間体制でコントロールする神経のことです。大会出場経験もあり、ヒップアップのトレーニングが得意。○自律神経が乱れる原因は何?・ストレス人間関係や仕事での悩み、不安、強いプレッシャーといったストレスが原因で、交感神経系が優位な時間帯が長い状態が続くことがあります。・不規則な生活リズム私たちの体は、規則的な生体リズムのもと、さまざまな器官がその役割を果たしています。慢性的な睡眠不足や栄養バランスの偏った食生活、昼夜逆転の生活といった不規則な生活習慣を送り続けてしまうと生体リズムが狂い、自律神経のバランスも乱れてしまいます。・季節の変化これは「気象病」とも呼ばれ、低気圧と高気圧が頻繁に入れ替わることや、寒暖差が激しいことが原因だとされています。自律神経には、身体を活発に動かす交感神経と、リラックスモードに切り替える副交感神経があり、普段はこの2つの神経がバランスをとりながら体の調子を整えています☺️しかし季節の変わり目に気圧や天気の変化が目まぐるしく起こると、この2つのバランスが上手く保てず、結果として体調が崩れてしまうのです。○自律神経を整える方法!・朝食を食べる現代人は朝食を食べない方が一定数います。欠食すると交感神経が働いたままになり、自律神経のバランスが乱れしまいます。・適度に運動をする人の身体は歩いたり走ったりと様々な運動をスムーズにすることができます!これは全身の筋肉が互いに協調しているから行うことができます。筋肉を動かすのには十分な血液が必要です。血液は血管を通じて運ばれますが、その運搬に関わるのが自律神経です。・湯船に浸かる入浴の際、シャワーだけで済ませるよりもゆっくりと湯船に浸かった方が、すっきりと疲れが取れてストレスが洗い流されるように感じることがあると思います😌これは単に気持ちの問題ではなく、湯船に浸かるという行為そのものが自律神経に働きかけ、心身に良い影響を与えます。・睡眠をとる睡眠不足が続くと交感神経が優位な状態が続きます。なると心身は常に興奮した状態となり、ゆっくりと休むことができなくなります。交感神経は人間が活動するために必要な神経で、悪いものではありません。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると自律神経失調症となってしまいます。聞いたことはありますでしょうか?コールドシャワーは冷水を浴びることです!特におすすめのタイミングは朝で朝に浴びることによって頭がスッキリして仕事のやる気も出てきます🔥シャワーの終わりに冷たい水を数秒間かけ、心地よく感じるようになるまで温度を下げていくなど、徐々に調整し、深呼吸をしながら、身体全体に均等に水がかかるようにしましょう!理想的な水温は15度以下。本厚木店BEYOND本厚木店は、本厚木駅から徒歩1分の位置にあるパーソナルジムです!トレーニング1回あたりの料金も8,250円(税込)〜と、パーソナルジムの中では通いやすい金額となっております。食事指導付きのコースでは、基本的に糖質制限をせずに食事指導をさせていただいております。毎日LINEで質問をできたり、自分に合った食事内容をアドバイスしてもらえます!パーソナルトレーニング指導はもちろんですが、食生活改善にも特化しています。お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!LINE@ID:@195spardhttps://page.line.me/195spardお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。