本当は入眠からの3時間が大切でこの時間にぐっすり眠れたらそれだけで、体の疲れはほぼ取れてるそうです。ナポレオンも3時間睡眠だったように、3時間眠ればほぼ大丈夫なんだそうです。食事は、良質なタンパク質を摂取すること。肉や魚に含まれるタンパク質はトリプトファンが豊富で体内で睡眠を促すセロトニンに変わります。セロトニンは、パニック障害や精神疾患の人には必須です。タンパク質はストレスに強い脳を作ります。缶詰、チーズなどもタンパク質が多いのですね。食事からそんなに摂取できない人はプロテインもおすすめです。呼吸は、鼻から吸って口から吐く!これだけでも風邪やインフルエンザ、コロナ予防にもなります。体温もアップするので免疫力UPに繋がり結果、精神疾患にもプラスになります。毎日の生活を少し変えるだけで改善にも繋がります。明日、明後日に治る病気ではないので、コツコツ地道に進めて行く事が大切。途中、挫折しそうになる事もあるけど、あきらめず進めていくしかないですから。パニック障害の改善もダイエットと同じで停滞期ってあるんですよね。今まで順調に治ってたのに急に悪くなったり、平行線になって、進まなくなったり。停滞期があっても挫折せず、諦めず前に進む事が出来たら素晴らしいと思います。気持ちが沈む事も人間なのであります。人生は、凹凸あって進むもので、簡単に進むことは、マレです。勇気を持って進む事で世界が大きく変わる可能性が高いです。メールでのコメントも大歓迎です。panimoihi@gmail.com★ブログは毎日更新してますいいね、読者登録、コメントやメール、下のランキングボタンにポチッとなど、ありがとうございます。最後まで読んでいただきありがとうございます。免疫力UPする事は全てに置いて損はありません。昼間は暖房...2020-07-13SSRIが飲めない方、薬以外にもセロトニン摂取の方法はあります[パニック障害完治・改善]今日は晴れと雨。