先日、末っ子の運動会に行って、久しぶりに会ったママ友数名から、痩せたよね?とかどうやって痩せた?と言われました。子どもを産んでから、増えて戻らなくなった体重と体型。痩せたいと思っていたから、痩せた?と言われたらやっぱり嬉しい。夏からダイエットを始めて3ヶ月。体重は2kg〜2.5kgしか減っていない。夏に、旧友から痩せた?と言われた時には、薄着だったから身体のラインが見えやすかったんだろうけど、今はストンとしたラインのワンピースを着ていても変化に気づいてもらえるようになりました。以前は、体重の8%くらいの変化がないと、痩せたとか太ったとかわからないかな、と思っていました。気になるブログをフォロー!登録は不要で無料で使えますフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。今日、立派なさつまいもを頂きました。どこかのお宅から「子供の芋ほりだったんでー」とか言ってくれないかなーなんぞ考えていたらある意味実現しました。近所や...#さつまいも#サツマイモ保存方法#ふかし芋#ダイエット食#食べ過ぎ注意#秋の味覚#お芋#あすけんダイエット#血糖値#低GI食品フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。16:15【ダイエット】痩せたんじゃなくて枯れただけ巷では流行というか、こちらのほうが定番となっている糖質制限のダイエット。現在、私も長期スパンでダイエットをしているのですが、糖質制限とは全く違う、脂質制限という方法です。短期的には、脂質制限より、糖質制限の方が体重の減少率が高いと言われています。体内には、糖質摂取によって得られる、身体を動かす燃料となるグルコースの貯蔵タンクがあります。グルコースの貯蔵タンクは2〜5kgあると言われています。2−5kgは1週間も経たないうちに落ちます。「痩せる」の定義が、単に体重の減少だけに着目するなら、たしかに燃料タンクが...#ダイエットのコツ#ダイエット中#低脂質ダイエット#体脂肪を落とす#あすけんダイエット#アラフィフアンチエイジング#健康的にダイエット#低ファット高ファイバー#炭水化物ダイエット#筋トレダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。22:47食生活管理&食後の運動は効果はある!停滞期に起こった衝撃事実でやる気が出たゾ最近、同世代の友人達との話題はすっかり「健康ネタ」になっています。このブログでもお話ししたように、私が夏にダイエットを始めたきっかけは「夏太り」と「中性脂肪が人生一高かったこと」でした。食後に軽い運動をすることで血糖値の上昇を抑える効果があると紹介してから1か月。一応...#ダイエット#ダイエット日記#50代ダイエット#健康ダイエット#健康・ダイエット#あすけんダイエット#血糖値を下げる#肥満予防#明日から本気出す#ダイエット停滞期フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。18:38久々に「あすけん」PCで。アプリでレコーディングダイエットができるアプリ「あすけん」大分前に携帯でアプリをダウンロードして取り組んでいたのですが...。いつもハチャメチャな入力をしており、あすけんアドバイザーのお姉さんをいつも泣かせていました。(そして数週間で入力が面倒になってきて止#あすけんダイエット#あすけん#あすけんアプリ#ダイエット#カロリー#三日坊主#ロードバイク#ヒルクライム#レース#檜原フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。13:15【ダイエット】間食を食べてても痩せた!ダイエット2ヶ月半で、当初の目標を達成しました。・高食物繊維のものを、カロリーの範囲内で食べる、ということです。私は、以前から間食はほぼ欠かさず食べていました。間食を抜くと、かなり摂取カロリーを抑えられるのはわかっていたんですが、それをしても栄養バランスが取れるとはかぎらない。間食を抜くことによって、楽しみが奪われ、また空腹によってストレスが溜まって長続きしない。間食を食べてもい...#ダイエット中#あすけんダイエット#ダイエットのコツ#低脂質ダイエット#体脂肪を落とす#アラフィフアンチエイジング#炭水化物ダイエット#高たんぱく低脂質#ダイエット中の間食#ヘルシー間食フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。16:16【ダイエット】ついに目標達成!!食事に気をつけながら、筋トレを始めて2ヶ月半。今朝、ウエストサイズを測ってみたら、当初の目標だった「ウエスト−5cm」の値に!!若い時には、ちょっとダイエットしたらすぐに落ちていた体重も、この歳になったらなかなか落ちない。思って、半ば諦めていたのですが、知識を得て、今までとは全く違うやり方をしたことで、想像以上に良い結果がでています。今度も、実は体重の減少は2kg未満。体重でなく、サイズ、見た目が変化しはじめました。ウエストだけでなく、なかなかのポッコリ下腹も解消。店頭でジーンズを試着したら、出産前以来履けていなかったw61cmもすんなり入る。お尻と太ももがきつくて、きれいに履くこ...#ダイエット中#あすけんダイエット#ダイエットのコツ#低脂質ダイエット#体脂肪を落とす#低ファット高ファイバー#低脂質高タンパク#筋トレダイエット#健康的にダイエット#炭水化物ダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。16:16面倒だから外食しない週末の作り置き。今週は近所のスーパーで人参ときゅうり、小松菜が特売に。いうことで今週はきゅうり人参祭り。買った人参は、よく使う形に切って、ポリ袋に入れて冷凍。この形はスープやカレー、煮込み用。最近、とても外食が面倒になっています。子どもたちは、一定の年齢になったら外食を嫌うようになってきています。外食より、家のご飯の方が美味しい!と言われたら聞こえは良さそうですが、そう言うわけでもなく、きっとゲームかなにかやりかけの状態で、外出する用意も面倒なのかな。外食よりも...#暮らしを楽に#ダイエット中#あすけんダイエット#ダイエットのコツ#低脂質ダイエット#体脂肪を落とす#作り置き#家事の簡素化#今日のお弁当#ラク家事フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。13:27そのダイエット、全てウソ。先日読み終わったこちらの本。学びになり、何度か読み直しています。ある、「かんたんに」「すぐに」「だれでも」手っ取り早く痩せる方法が書いてあるわけではありません。痩せる、もしくは太るメカニズム。効率的な運動の量と方法などが、研究や論文などのエビデンスをもとに紹介されています。この本で、私が以前から、ダイエットや痩身に関して、疑問に思っていたことの答えが、いくつかはっきりと書いてあったので、とても参考になりました。痩せるメカニズムを知れば、巷に溢れている「痩せる情報」のほとんどが、嘘か気のせいレベルでしか効果ないことがわかります。ホットヨガで痩せる腰を回したら...#ダイエット中#あすけんダイエット#アラフィフアンチエイジング#ダイエットのコツ#低脂質#低糖質ダイエット#アラフィフダイエット#体脂肪を落とす#低脂質ダイエット#低ファット高ファイバーフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。あすけん再開おはようございますあつい...8月より暑い!二駅歩いて階段上ったら汗がポタポタ。今日の体...#アラフィフ主婦#アラフィフダイエット#ダイエット日記#今日の体重#痩せたい#10000歩#ボクササイズ#あすけん#あすけんダイエット#50代主婦フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。21:26【ダイエット】糖質制限はダメな理由7月からダイエット&筋トレに励んでいて、2ヶ月経ちました。一定の成果は出ていて、目標のウエスト−5cmまであと一歩。「あすけん」で食べたものの記録をつけつつ、週に最低2-4回、筋トレをしています。ダイエットできをつけているところは、下の2点のみ。・設定したカロリー内に抑えるダイエットを開始する前、記録を始めてみると、食べていないつもりでもかなり脂質と糖質をとりすぎていることに気がつきました。いつもより気をつけていることは、脂質を抑える、ということ。それは、意外と簡単なことで、揚げ物の時は代わりに「水晶鶏」を焼いたり、鶏肉や豚肉の皮を剥いだり、ドレッシングをノン...#あすけんダイエット#ダイエット中#アラフィフアンチエイジング#ダイエットのコツ#糖質制限#糖質制限ダイエット#低糖質ダイエット#高たんぱく低脂質#低脂質#低脂質高タンパクフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。2.5キロほどを1週間で食べ切り次男、ダイエットがそろそろ終わりのようなので、大量の鶏むね仕込みも最後?とおもいきや、水晶鶏はめちゃくちゃ便利に使っているので、今後も作り続ける予定。今週はふるさと納税の白桃が届きました。大好物のももすもも系。私もダイエット中なのですが、糖質を食べられるダイエットをしているので、大好きな果物を我慢しないのでストレスがほとんどありません。ももは皮ごといただきます。タネの周りもきれい...#ダイエット中#シンプルに暮らす#災害への備え#備蓄食料#備蓄の工夫#家族を守る備蓄#備蓄食品#鯖缶レシピ#簡単ダイエットレシピ#あすけんダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。12:13久しぶりに会う旧友に言われたひとこと今回の帰省は、短期間だったので、色々な場所に出かけたりすることもなく、中学からの友達だけに会いました。友人の一人は、前回東京に用事があった5月以来なので3ヶ月ぶり。本格的にダイエットを始めたのは7月上旬。それから、実は体重は1キロも減っておりません。現在私のやっているダイエットは、食事は脂質を抑え、筋トレをして筋力は維持しつつ、体脂肪を落とすのが目標なので、それほど体重計の数値に囚われすぎることはありません。体重が減らないと、モチベーションを維持するのも難しい、というのは確か。数値が変わらないと...#ダイエット中#ストレスの少ない生活#あすけんダイエット#アラフィフダイエット#アラフィフアンチエイジング#ダイエットのコツ#アンチエイジング#高たんぱく低脂質#低脂質#筋トレ初心者フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。10:13【63.9kg、69cm】7/18から1kg夏休み太り。7/18には18年振りに62.8kgまで絞れた私。1か月夏休みをいただき、体重&ウエスト測定とあすけん入力をスキップしておりましたが、今朝測定再開したら、以下の...#ああ、夏休み#50代ダイエット#60kgになりたい#レコーディングダイエット#いのササイズ#あすけんダイエット#ザウワークラフト#朝の水分摂取#62kg台#ポッコリお腹フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。17:25【2ヶ月で-10kg】体重計よりキッチンスケール今、試している低脂質ダイエット。実は、以前、低脂質ダイエットで成功したことがあります。中学では、部活で剣道をしていたんですが、退部してから運動量が急激に減ってしまいました。相変わらずの食欲だったので、勢いで体重が6、7キロほど増えてしまったんです。その時取り入れたのが、今息子が取り組んでいる低脂質ダイエットでした。美白の代名詞みたいに言われていた鈴木その子さんですが、元はレストランオーナーで、摂食障害の息子さんを救うために考案した低糖質ダイエットを提唱されていたんです。当時は「鈴木式ダイエット」と言われていたと思う...#50代主婦日記#ダイエット中#ストレスの少ない生活#シンプルなものの考え方#アラフィフダイエット#あすけんダイエット#アラフィフアンチエイジング#50代からの生き方#ダイエット日記#ダウンサイジングフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。17:24【ダイエット&夏休み】今週の作り置き今週の作り置き。水晶鶏コストコに行ってきたので、2.5キロ分の鶏胸肉を全て下処理しました。水晶鶏は、サラダから炒め物、煮物まで守備範囲が広いので、大量に作っても余ることはありません。3日分くらいは保存容器に入れて、残りは600グラム分ずつを袋にいれて冷凍。これがめちゃくちゃ便利!解凍してサラダに、冷やし中華や冷麺のトッピングに。煮物だったらいまの時期はナスや万願寺など夏野菜と一緒に煮たら美味しそう。脂がないから、一旦にてから、冷やして食べるのも良し。ブロッ...#ダイエット中#暮らしを楽に#50代主婦日記#あすけんダイエット#アラフィフダイエット#ストレスの少ない生活#シンプルに暮らしたい#夏休み#ダイエットのコツ#シンプルに暮らすフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。15:52【2ヶ月で-10kg】食べ続けたものが以外すぎた2ヶ月で体脂肪だけを10キロ落とした次男の話です。減量するには、どうしたらいいの?それは、とっても簡単なことで、消費カロリー>摂取カロリーだと、痩せます。その、超シンプルな原理をまず抑えないと、いろいろな怪しい食品やサプリだったり、効きもしない運動やそのグッズに騙されたりするので注意が必要です。痩せない私たちは、食べ過ぎちゃったり、動かなすぎてしまったりして、四苦八苦しているわけです。ダイエットの方法は2通りあります。低脂質=脂質を抑えてカロリーを抑え...#ダイエット中#50代主婦日記#暮らしを楽に#あすけんダイエット#だれウマ#アラフィフダイエット#ダイエットのコツ#我慢しないダイエット#ダイエット中の食事#ダイエットメニューフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。07:09【8/15まで体重測定無し!】60kgを目指し爆家事中。8/12までは5人家族になります。ご飯をつくり洗濯をし、買い物に行きゴミを出す。1日はあっという間に終わり、毎日寝落ち。そんな私の日常が戻ってきました。新大久保フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。40回...#50代ダイエット#いの大人のわがまま美活日記#あすけんダイエット#62kg台#60kgになりたい#TOEIC900点#新たな夢#査定#50代の仕事#夏休みフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。14:51捨てたくても、最後まで捨てられないもの基本、使わないものは持ちません。あるのは、必要なものだけ。そんな生活をしています。家の中を見渡しても、これ以上減らす必要も増やす必要もないかな、というくらい、部屋で落ち着いて過ごすことができています。「使わないものは持たなくて良い」とか、「あったほうが不便になることのほうが多い」だとか偉そうに講釈垂れているわけですが、最後に捨てたくても捨てられないものがあります。それは、お腹にまとわりついてる「浮き輪」と全然減らない体重。自己流にボチボチ筋トレしているせいか、また月に数回山歩きに行っているせいか、体重は1、2キロの範囲の増減はあるものの、安定...#ミニマルに生きる#ストレスの少ない生活#ダイエット中#あすけんダイエット#シンプルなものの考え方#50代からの生き方#ダウンサイジング#ダイエット成功への道#痩せる食べ方#あすけんフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。14:502ヶ月で体重10キロ減!2ヶ月前にダイエットを宣言。2ヶ月でなんと10キロ減に成功しました。あ、私じゃなくて、息子です。大学生の次男は、学校では体育会系の部活に入っていて、日々活動しています。日々トレーニングもしているのですが、体重を絞る必要があるらしく、たくさん食べるのをおやすみして、2ヶ月前からダイエット中。なんと、8週間で10キロ減!80キロからスタート、今日は69キロ代になったと嬉しそうに報告を受けました。・筋肉量はほぼ変化なしそう、減ったのは、10キロの脂肪だけ。め...#ダイエット中#ミニマルに生きる#暮らしを楽に#あすけんダイエット#炭水化物ダイエット#ダイエットご飯#ダイエット方法#夏までにダイエット#無理しないダイエット#レコーディングダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。08:48【63.9kg、69cm】63kg台に戻れた!7/20から5人家族!やっと63kg台に戻れました!(とはいえ63.9kg、微減ですが)。ウエストも相変わらず69cmではありますが、悩みはかなり...#50代ダイエット#60kgになりたい#あすけんダイエット#いの大人のわがまま美活日記#水を2.5l#野菜たっぷり#ウエストが欲しい#みっこ先生#ああ、夏休み#忙しい夏休みフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。1日に必要な栄養をしっかり摂りつつ摂取カロリーを基準値内(って言うの?)に抑えること...#ダイエット#ダイエット中#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエットメニュー#ダイエット飯#健康・ダイエット#あすけん#あすけんダイエット#健康ダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。16:03【64.9kg、69cm】痩せないけど、後ろ姿が別人と言われた。相変わらず仕事が忙しくやっています。体重は変わらず、64.9kg、ウエストは69cm。1kgリバウンドしたまま、1か月か経ちました。今朝は、またザワークラウトを作り...#63kgに戻りたい#63kgになりたい#50代ダイエット#いの大人のわがまま美活日記#あすけんダイエット#体重変わらず#ザワークラフト#後ろ姿#発酵キャベツ#ポッコリお腹フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。「ブログやってて良かったなぁ」と思ったことが最近ありました。今、10数年前の体型に戻ろうとしてて。(つまり激太り中)当時のブログを見て、痩せていた頃はどんな食生活を送っていたのかを振り返っています。おうちごはんや休憩中のお弁当の写真をよく載#ダイエット#食生活#食生活の改善#痩せたい#痩せる#ステッパー#プランク#あすけん#あすけんダイエット#マイナス8キロフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。フォローしましたリーダーで読むフォローN子N子のまいにち。03:15【64.5kg、68cm】旦那と一緒に地獄に行こうと思ったことがあります。8月までに60kgになる。この目標は変わっていないのですが、今夜は友達とインドカレー屋に行き、ひよこ豆とマトンのカレー2種とでっかいナンを食べてしまいました。...#結婚#結婚生活#幸せな結婚生活#幸せな結婚#わたしの幸せな結婚#波瀾万丈#いの大人のわがまま美活日記#あすけんダイエット#50代ダイエット#夏休みフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。その後はイベントあり。あすけんで148...#停滞期#63kgになりたい#63kgに戻りたい#50代ダイエット#60kgになりたい#あすけんダイエット#いの大人のわがまま美活日記#40回噛む#水を2.5l#ザワークラフトフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。09:41ベリー新着パンツ到着とBCAAらら★ミキティ♥️✨のゆるゆるブログにご訪問頂きありがとうございます昨日のブログマラニックって名ばかりでしたね🙏期待して読んで下さった方これに懲りずによろしく...#ジム活#ベリーダンス#ベリーダンス衣装#ランニング#フルマラソン#ランナーの体重管理#あすけんダイエット#BCAA#脂肪燃焼#走れる体フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。09:43【64.9kg、68cm】カチュンバルサラダとの出会いと、1日で1kgやせた件。昨日は東京タワーに行きました。二階にあるパキスタンカレー屋さんで食べたカチュンバルサラダ(この写真はpinterestからです)pinterest↑リンクをク...#カチュンバル#カチュンバルサラダ#野菜たっぷり#野菜#リバウンド#50代ダイエット#レコーディングダイエット#63kgになりたい#いの大人のわがまま美活日記#あすけんダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。10:03【65.9kg!!、70cm】1日で1kg以上増えました。イベントで2kg増えてしまう。そんな負のループにまたハマりました。ショック#50代ダイエット#50代ブログ#50代美容#いの大人のわがまま美活日記#あすけんダイエット#レコーディングダイエット#63kgになりたいフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。展示会のイベントが終わって体重測定。イベント開始時から維持できた感じです。良しとしましょうpinterest昨日は、またしても3時間睡眠から早朝の...#50代ダイエット#あすけんダイエット#いの大人のわがまま美活日記#レコーディングダイエット#63kgになりたい#私達はダイエットの奴隷じゃない#博多天神#豚骨ラーメン#替え玉#楽しく痩せるフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。06:55【64.8kg、68cm】ZARAに行ってダイエット再決意。今朝の体重は64.8kg。展示会中もお弁当を持参し、水分を2l摂取していますが、体重は増加気味しかし、エクササイズもできず、お通じも思い通りでない中、なんとか6...#ZARA#ZARAコーデ#ZARA好き#ZARA女#50代ダイエット#あすけんダイエット#いの大人のわがまま美活日記#レコーディングダイエット#63kgになりたい#しっかり働くフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。08:38【64.4kg、68cm】展示会中は痩せない。展示会中は、どうやら痩せません。昨日は出展者にピザが振る舞われて、やはり美味しく頂いてしまいました。pinterestから、美味しいピザの写真を頂きました昨日...#50代ダイエット#レコーディングダイエット#50代の仕事#仕事のストレス#63kgになりたい#忙しいと痩せない#あすけんダイエット#いの大人のわがまま美活日記#一日1490kcalフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。07:08【64.4kg、71cm】一日の摂取カロリーを1495kcalに増やします。本日の体重は、残念ながら64.4kgでした。1週間前より、1kgくらい増えています。先週は外食が多く、なかなかカロリーコントロールが出来ませんでした実は、一日のカ...#あすけんダイエット#一日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