睡眠について皆さんはどのように考えているでしょうか?人間は睡眠中に日中に起こった情報を整理するため、情報が整理され、嫌な情報を忘れ、ストレスが下がるといった働きが睡眠にはあります。そのため、睡眠時間が少ないと、体を修復する時間が取れず、その修復を仕切れなかった状態が長期に渡って続くため、体の機能が破壊され、炎症が残り続けることになります。昼に15分程度昼寝をする。10分程度目をつむり何もしない時間を取る睡眠時間は出来れば8時間が理想です。その時間が取れない人はこの3つをやってもらうだけでも、睡眠による体の症状の改善を行うことができます。次に運動について解説します。人間は1回45分のややきつめの運動(少し早いウォーキング程度でOK)を週2回行うだけで、ストレスレベルがさがり、体調の改善をはかれます。ここで重要なのは、負荷をかけすぎるとストレスレベルがかえって上がってしまうことです。そのため、少しきついなと思うぐらいの運動を日々の生活に取り入れることが重要となります。スマホの使用時間を少なくする前の記事でもスマホが与える影響について書きました!!詳しくはそちらを参考にしてもらえればいいんですが、やはりスマホは精神的に悪影響を与えます。睡眠の質をあげるための工夫を行う。スマホを使う時間を減らすどれも、すぐに取り入れることが出来る内容となっていますので、ぜひ皆さんも取り入れてみてください!!次回の記事ではもっと根幹にある、不安についてどのように対応していくかを書きますぜひ、参考にしてみてください!!今日の記事も皆さんのお役に立てたら嬉しいです。今日も超ストレス解消法を解説しました。今回はすぐに取り入れることができる、簡単な方法について解説しました。守りが大切編となりの億万長者について本の解説を行いました。今日のテーマは倹約についてです。億万長者は倹約を大切に考えています。無理ゲー社会の本紹介です。格差社会が解決されたら次に来るのは評判社会です。更なる格差が広がる社会でどのように行動するかを考える機会になると思いますので、ぜひ楽しんで読んでみて下さい。チームについて1兆ドルコーチの本解説です。今回は中でもチームファーストについて解説しました。他人に投資する編ブクメガの本解説です。今日は幸せをお金で買う5つの授業について解説しました。今回は他人に投資することが、幸福度にどのように影響するかを解説しました。最高の体調の本解説を行いました。慢性炎症を下げる方法として、腸の環境を整える、自然と触れ合う、いい人間関係を作るということが大切になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。最近のコメントアーカイブ2021年12月2021年11月2021年9月2021年8月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月カテゴリーUncategorized読書ブログタイトルとURLをコピーしました。