―ひらりんの糖尿病・闘病日記8―こんにちわ、ひらりんです。6週間ごとの通院に行ってきました。前回、医者から「クリスマス、お正月が控えているから次までに6.4ぐらいに減らしておきましょう」と言われたヘモグロビンA1c(HbA1c)がなんと6.8にまで上がっているではありませんか!?ショックです。何もしてなかったらこんなにショックではありませんよ。私この1か月、けっこうがんばったんですよ。数字が増えてるなんて、もう、何もしたくない!ってくらいショックです!なぜヘモグロビンA1cが上がったのかわかりませんまずはじめに検査の結果から報告します。★の付いている9月21日は夫の会社から行くように言われる年に1度の健康診断での結果です。前日の夜9時以降は何も口にしていないし、検査も簡易なものではない信頼できる測定結果だと思います。太字のところが今回クリニックで糖尿病手帳に書き込まれた測定値。203★印は年に1度の健康診断時の数字です。血糖値は空腹時血糖です今年の4月から9月まで6.7で動かなかった数字が10月に6.6に下がって、お正月に多少食べてもいいように6.4までさらに下げましょうと言われ、私もその気になってがんばったのに、なんと6.8に上がってしまうなんて信じられません。何もしなかったのならわかります。多少の努力では微動だにしなかった数字です。今回は私なりにかなり努力したつもりだったんですよね。6.4になってる自信あったんですよね。減らないまでも変わりなしっていうんだったらまぁ、許せます。許せないけど、納得いかないけどまぁ、許せます。信じられないんですけどー!イメージこの1か月の私の努力を聞いてくださいふだんから私は夕食時白米はたいてい1、2口ほどしかいただきません。昔に比べたらお菓子もそんなに食べなくなった方です。実践していることは、このブログでもいろいろ書いてきました。長く続かないことは確かです。やったりやらなかったり。今回は本気で6.4にしようと思ったので、真剣に取り組んだつもりでした。血糖値を下げるためにものぐさな私がやっている室内外でできる運動を紹介しますを参考にしてもらうとうれしいです。これはベランダでやれば「うるさい」という苦情が出ないことがわかったので、朝食後や昼食後に頑張ってやりました。食後にできるだけやりました。今までになく多くやったと思います。そこで生協で購入の新兵器、フットエクサペンタゴンの登場!を参照してください。1日2回しかやってはダメと書いてあるので、いわれた通り日に2回、食後すぐにほぼ毎日やっていました。夜ベランダに出るのはおっくうなので夕食後は必ずやっていました。●カキドオシ茶、カテキン茶を飲む10月に始めた薬草ガーデン講座で知ったカキドオシ茶。糖尿病にいいというので毎日飲むようになりました。桑の葉茶も時々飲んだりしてます。これもちゃんと煎じて飲んだり、時間がない時は熱湯に浸して5分間蒸らした健康茶を毎日続けてました。カテキンも糖尿病にいいということで、粉茶も飲むようになりました。まわるお寿司のお店で自分で入れるお茶、あれです。●長く息を吐く呼吸法を取り入れるこれはテレビで観て、新しく取り入れた糖尿病の人にもいいと言われる呼吸法です。思ったのですぐに取り入れ、いつの間にか自己流にはなっていましたが続けています。詳しくは次にまとめます。イメージ新たに取り入れた呼吸法NHKの番組「あしたが変わるトリセツショー」の「脈拍のトリセツ」で、脈拍が速い人は将来肥満になるというのをやっていました。詳しくはホームページを見てください。https://www.nhk.jp/p/torisetsu-show/ts/J6MX7VP885/blog/bl/pnR8azdZNB/bp/ppxD1NY8Jp/私はもともと脈が速くて、そのことを気にしていました(ふだんから80台)。脈が速いと早死にすると聞いたことがあるからです。寿命の短い小動物ほど脈拍が速いというのです。血中の糖が細胞に吸収されづらくなるというわけだそうです。やれば脈拍が遅くなるのか?ヨガによる深い呼吸をすればいいらしい。脈が速くなるのは交感神経が過剰に働いているからなんだそう。そこで副交感神経が優位になるようにするためにヨガの深い呼吸法をしましょうということでした。本格的なヨガの呼吸は簡単にはできないけれど、今すぐにでもできるという簡単な呼吸法の仕方を紹介してくれていたのでそれも毎日やってたんですよね。詳しくはNHKの番組ホームページを見てください。今のところ効果がなかったというか、HbA1cは増えちゃって。まじめにやったのに落ち込み真っ最中なんですよ。イメージクリニックを変えたくなった、どうしようけっこうがんばったのに検査結果が悪かった。疑いたくなっちゃいますよね。選挙で投票した人が当選しなかったら集計で不正があったっていちゃもんいう人みたいでいやなんだけど、病院の血圧計を新しいのに換えたら血圧が下がったっていう話も聞いたことがあるし............。それに上の検査結果の表をよく見てください。9月21日の会社から受けた健康診断の結果が一番低い数字だしてるんですよね。これって、やっぱり機械の精度を疑ってしまうのも仕方なくありませんか?検査結果が悪くなってクリニックの医者がしたことは薬を増やすことでした。以前も増やされて、その時吐き気やめまいがしたことを医師は覚えていて、少しは躊躇してはくれましたが。吐き気やめまいを副反応と思ってくれていたとは意外でした。私が訴えた時、スルーされてるとばかり思っていましたから。以前は血糖値を下げる薬メトホルミン250mgから500mgに増やされたんですが、今回はメトアナLD(アナグリプチン100mg+メトホルミン250mg)からメトアナHD(アナグリプチン100mg+メトホルミン500mg)にふえました。つわりのようなゲップのような吐き気がしてくらくらっとするようになってきたんですよね。ああ、やっぱりあの時の症状は副反応だったんだ。医者の仕事って何なんでしょうね。医者からの血糖値を下げるためにされる指導って、あんまり思い出せない。