この時間では荒川往復20kmは無理なので、10km+筋トレと決めて、和光樹林公園へ。畑から3.5Km、かなり気合いを入れて呼吸が苦しくなるぐらいには走る。そのまま公園内1Km周回コースをさらに全力で3周、コースを外れて歩く。呼吸が戻ったところで腕立て20、腹筋50、鉄棒懸垂10、大汗をかく。公園の水道で手をよく洗い、畑まで走って戻る。大汗は途中で冷え、左脚は筋肉疲労で攣りかける。昇ってきた星月を眺めながらヘロヘロで畑に戻り、自転車で帰る。Macの日本語入力IMEにトラブル。