毎週月曜夜7:00〜7:54放送テレビ東京系にて2006年4月から放送の「主治医がみつかる診療所」紹介サイトです。2007年全国19都市で救急搬送された人は約5000人。2006年の熱中症による死亡者は、約400人に達しているという報告も。熱中症」も問題になっている。今夜からできる予防法を一挙公開。猛暑を快適に過ごすための最新予防グッズも紹介!◆熱中症とは?「体に熱がこもる」と「脱水」が繰り返す悪循環によって熱中症が起こる。熱中症は大きく分けて3つの症状に分かれる。予防法POINT(1)水分補給が何よりも大切。就寝時の熱中症予防には、枕元にコップ一杯のお水を用意しておくこと。最低この5回は、喉が渇いていなくても一口は飲む習慣をつけることが重要。◆熱帯夜を快適に過ごすコツPOINT(1)寝苦しい夜は、冷房を28°Cに設定して朝までつけておくか、除湿機能で湿度を下げるのが理想的。POINT(2)秋津医師がオススメしているのが、竹で作られた抱き枕。竹の抱き枕は体と布団の間に隙間ができるため、熱がこもらないという利点が!さらに、中が空洞になっているため、かいた汗も素早く蒸発して、涼しい夜を過ごすことができる。頭部を冷んやり保ってくれる枕や、服の一部についたファンが汗を蒸発させ、気化熱で体感温度を下げる特殊な服など、使える予防グッズが巷でも大人気。水分の蒸発に伴い、体から奪われる熱を「気化熱」という。この気化熱を利用して涼しく眠る方法は、寝る前にタオルを水で濡らして軽くしぼり、額の上にのせて扇風機をかけるだけ。寝苦しい夜も快適に過ごせる。熱中症予防に最適なのが、水分と共に塩分や糖分をバランスよく補うことができるスポーツドリンク。味が苦手...という方には、自家製スポーツドリンクがオススメ。材料は水と梅干しとハチミツだけ。散歩や買い物など外から帰ってきたとき、掃除などで体を動かした後やお風呂上がりなど、汗をかいた時にコップ一杯飲むと熱中症予防に。冷蔵庫で冷やしておけば3日程はもつと言われている。□作り方(1)鍋で1リットルの水を沸騰させ、梅干し3個とハチミツを大さじ4杯分入れる。梅干しは潰すと塩分が出すぎるのでつぶさないのがコツ。予防する簡単おかず」〜覚弥の香々〜ミョウガやショウガの作用で汗が出るので涼しくなり、漬物から塩分も効果的に補給できる。糠にはミネラルの他に、疲労回復に効くビタミンBや、免疫力を高める乳酸菌などの栄養素が豊富にあるため、夏バテ防止にはうってつけ!お茶うけにするなど、水分と一緒に摂るのがオススメ。「いい汗」と「悪い汗」いい汗か悪い汗かが、熱中症になるかならないかの分かれ目!「いい汗」とは粒が小さくて老廃物が少ないサラサラした汗。蒸発しやすいため、効率よく体温を下げてくれるのが特徴。「悪い汗」はその逆で、粒が大きく、塩分などを大量に含んだ汗。するこの悪い汗は、蒸発しにくいため体温を下げてくれない。悪い汗は汗本来の働きである体温調節をしてくれない「ムダ汗」だということ。私たち人間の脳は、体温が40°Cを超えると壊れ始める可能性があると言われている。そのため人類は、脳をオーバーヒートさせないよう、汗を出して体温調節をする機能を発達させてきた。汗腺は脳から遠い手や足から衰え始めるため、その部分を温めると汗腺を鍛えることができるという。湯船の3分の1くらいの位置までお湯を入れ、温度は43°Cに設定。(無理せず可能な範囲で熱めのお湯にすること)。湯船の中に入れた風呂椅子に座り、足は延ばして手もだらりと下げて、膝下と手首から先だけをお湯につけた状態で5分間入浴。1週間続けることで、いい汗がかける体質に。入浴後、いきなりクーラーで体を冷やしたり、冷たいビールを飲んだりすると体の中が熱いままなのに汗が出なくなってしまう。これも汗腺を衰えさせる原因になるので厳禁!入浴後は、汗を蒸発させて、ゆっくり体温を下げること。お風呂上がりの水分補給としては、すりおろしたショウガにお湯を加えて作るショウガ湯が最適。発汗を促し、ゆっくりと体温を下げる効果があるので、ぜひお試しを。〜熱中症の対処法〜◎無理に水を飲ませるのは間違い意識がはっきりしない状態で無理に水分を飲ませるのは厳禁。肺に水が入って肺炎の原因になる場合がある。飲めるかどうかを確認しながら、少しずつゆっくりと飲ませる。この時、体はできるだけ起こして飲みやすくしてあげること。◎「冷たい水」で体の中を冷やす熱中症が疑われる場合は出来る限り、冷たい水を飲ませて体の中を冷やすことが重要。氷があれば小さく砕いて、口に含ませてあげるのも効果的。冷たい水を体にかけることはNG。◎保冷剤や濡れたタオルで体の深部を冷やす熱中症の場合、体の深部を冷やすことが大切。普段から冷蔵庫で保冷剤などを冷やしておき、それをビニール袋に入れて、首・脇・足の付け根(計6ヵ所)を冷やす。首はさわるとドクドクするところに、脇は両脇にしっかり挟みこむように入れること。足の付け根は厚手の服でなければ、服の上から保冷剤をおく。保冷剤がない場合は、濡れタオルやビニール袋に水か氷を入れたものでも代用できる。◎熱中症で倒れたら...熱中症の疑いがある場合、名前を呼んでも応えられないときは、まずは早急に救急車を呼ぶこと。救急車が到着するまでの間は、体の内部を冷やす処置をしてあげることが。