実は、その下にある骨も重要なのです。頭まわりの骨を健やかに保つためのトレーニングで、すっきり小顔&アクティブな表情に。有美子先生と美容整体トレーナー・波多野賢也さんです。頭の骨ゆるメンテ体と同じように、たくさんの骨が集まって成り立っているのが頭。「それらの骨の状態が、実は顔の印象を大きく左右します」と、美容整体トレーナーの波多野賢也さん。「骨が正しい場所に収まっていると顔の左右のバランスが整い、垢抜けた印象に。頭や顔のラインも引き締まり、小顔になります。表情筋の動きが活発になるので血行もよくなり、活き活きとした表情に」ところが最近、この頭の骨の状態がよくない女性が増えているのだとか。その大きな原因はストレス。いろいろな悩みはここに起因するとも。「頭の骨が歪み、結果、顔がぼってりと大きくなったり、目が開けづらくなったりする。額や眉間のシワも、骨が整っていないことが原因です」また、ストレスでの「食いしばり」も、頭の骨を歪ませる一因に。「口が大きく開かなかったり、開けると痛むなら食いしばりの可能性が。CHECK!□サイドを締め付けるような頭痛を感じることがある。□眉毛を動かさずに、目がぱっちり開かない。□眉を上げたときに、左右の高さが違う。□口が大きく開かない・口を開いたときに痛みがある。ゆるめメソッド顎まわりを歪ませる大きな原因は、歯を噛みしめる「食いしばり」。「口を閉じたとき、上下の歯は離れているのがふつう。集中したり、ストレスがかかると、無意識のうちに触れ合わせてしまう。これを、食いしばりと呼びます」と関先生。パソコンやスマホ操作中などに食いしばりがちだそう。「この状態が続くと顎の骨が肥大し、男性っぽい骨格になってしまう。防ぐ方法はごくシンプル。「こまめに口を開け、顎の緊張をゆるめます。食いしばりグセが減ったら、咬筋をほぐすマッサージも。基本の“顎ゆるめ”は、口を大きめに1秒開けるだけ。下顎を動かす筋肉をストレッチして、顎を休ませる。「口角を上げながら行うと表情も柔らかに。頬骨を押して行えばほうれい線予防にもなります。顎の痛みが取れてきたら、開ける・閉じるを交互に繰り返す動きで、さらにゆるめましょう。口角をやや上げながら、口を大きめに1秒開ける。可能であれば「あー」と声を出しながら。左右の頬骨に、両手の人さし指の側面をあてる。軽く押しながら1と同じように口を1秒開ける。UP:基本のゆるめ方を意識して、口を開け閉めする基本のゆるめ方の応用編として、口を開け閉め。2のように頬骨に指をあてて行っても。モデル、エステティシャンとして活動後、美容へのアプローチも視野に入れ歯科医療に携わる。著書に『歯科医が教える即効1秒小顔』(主婦と生活社)。豊富な知識と長年の施術経験から編み出した、独自のメソッドを提案。近著に、『寝ながら下腹ぺたんこポーズ』(池田書店)。※『anan』2019年10月30日号より。北陸の旅はビューカードと一緒に。金沢・福井の美味をお持ち帰り。自分の強みを活かしながら介護に関わるキーパーソンの働き方に密着!2024.10.23ライフスタイル手を伸ばしたくなる“神席”の高揚感を。目的を落とすことに集中するあまりヒートアップしやすい。やりすぎには気をつけて。anan2416号「ときめきカルチャー2024」特集。anan2416号「ときめきカルチャー2024」特集。anan2416号「ときめきカルチャー2024」特集。GOURMETお菓子な宝物おいしいギフトほろ酔いおつまみ体育ですけど、オンガクです。MAGAZINE表紙撮影の舞台裏やイベント情報などをお届け!登録ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。