女性ホルモンメノポーズ忙しい年末年始です。仕上げなくてはならない大量の仕事を尻目に、「なんだか体調が良くないかも......」。偏頭痛がする、体がだるい、なんかイライラする......。それは、自律神経の不調かもしれません。そんなあなたに自律神経の不調症状を和らげるための3つの方法を『読むだけで自律神経が整う100のコツ決定版』からご紹介します。巷によく聞く、自律神経失調症って?自律神経は、交感神経と副交感神経という2つの神経がお互いにバランスよく働くことで、心臓を動かしたり体温を調節したり、生命維持に直結している神経と言われています。自律神経は、自分の意思でコントロールできないため、過度のストレスや不規則な生活リズムなどでそのバランスが崩れると、頭痛、イライラ、だるい、めまいといった不調症状が引きおこされます。一言で言えば、自律神経失調症とは、「ストレスなどの影響で交感神経と副交感神経のバランスが崩れ、そのために体にさまざまなトラブルがおこる病気」のことをいいます。その症状は、年齢や性別などにより、さまざまです。病院で医師の診断のもとに行う治療もありますが、毎日、自分で少し工夫することで、不快症状を和らげることもできます。代表的な症状のチェック頭が痛い体がだるいイライラする冷えを感じやすい便秘ぎみである動悸がするめまいがするいかがでしたか?何もあてはまらない方のほうが、もしかすると少ないのかもしれません。交感神経が活発化しすぎると高血圧やイライラにつながり、反対に働きが鈍ると頭痛や冷え、めまいにつながります。副交感神経が活発になりすぎると便秘や胃もたれ、反対に弱まると不眠や慢性疲労につながります。初台関谷神経科クリニック院長の関谷透氏によると、自律神経失調症になりやすいのは、男性と比べると女性、そして20~40代に多いと言われます。その理由のひとつに、「女性ホルモンの動向との関係」があるとされています。生理の始まりから妊娠、産後、閉経など、体の変化が何かと大きい世代ともいえるでしょう。次に、その不調症状を和らげるための3つの方法をご紹介します。来るはずの生理が急に飛んだり、自分だけ急に暑いと感じたり。20代のころは「たまたまでしょ」で片づけていた体調の変化も年齢を重ねるにつれ「いよいよ更年期!?」と不安...更年期が「終わったあと」はどうなるの?59歳、更年期が終わるサインは一般に、閉経の前後5年を更年期と呼びます。日本人の閉経の平均年齢は50歳なので、45-55歳の世代は更年期に当たる人が多いもの。身体の不調に苦しみ「更年期障害」の状態...閉経の平均年齢は?月経はどんなふうに減っていきますか?【医師に聞く】40代女性がひそかに悩む身体のこと。さまざまな分野に関して、医師に教えてもらいます。アンケートでも特に目立つのが「更年期」についての悩み事。