知っていても、知らなくても、大丈夫。今からたったの4秒、ちょっとご一緒にお願いします。いきますよ?1・何も意識せず「あ」を発声いま、その場で、どんな姿勢でもOK。オフィスや電車内で声を出せない人は、口を軽く開けて声を出さず「あ」と発声してください。2・「へー」と発声しながらお腹をグッと凹ませる大きい声ほど効果大。発声ですから、「吐く」動きでお腹を凹ませます。サイレントあへあほの場合は、大声を出すならこのくらいだなと意識してやってみてください。3・再度「あ」を発声。凹ませたお腹を元に戻すここでいちど息継ぎをして、もういちど自然に「あ」を。2で凹んでいたお腹を元に戻します。4・「ほー」で再びお腹を凹ませる「ほー」の発声で再度お腹を凹ませる。呼吸が整い、心地よさを感じるまで繰り返す。一人でも、体が硬くてもできる!「寝たまま肩甲骨はがし」ストレッチで肩こり解消するコツ肩こり解消に話題の「肩甲骨はがし」。難しいテクや道具、器具は必要ありません。寝たまま肩甲骨はがし』(主婦の友社刊)の著者である、自力整体指導員のたんだ...背中で手を組める?体が硬くてもできる「寝たまま肩甲骨はがし」がスゴイ腕を後ろにまわして背中で手を組めますか?筆者は右腕が上だと組めるのですが、左腕が上だと組めません。5分でむくみを解消する対策3つ疲れの自覚症状は、「肩こりがつらいんです」、「足がむくんで、重くて」など、大抵、ピンポイントです。人の体は全部つながっています。