平らな国に住んでいるとき、どのように丘陵地帯に乗るようにトレーニングすればよいですか?142015年の春(北アイルランドの3日間で約600km)にキュラドールに乗るというアイデアを思いついています。/日)ことを意味します。1年は、1つの小さな問題を除いて、準備するのに多くの時間です。私はオランダに住んでいます。完全に平坦で、ほぼ完全に海抜以下の国。自宅から250km以内にある最大の丘は、高速道路の高架です。スコッティソース1いい質問です。私はほとんど同じ問題を抱えています。アレックス14より高いギア比を研削してみてください:-)すなわち。52x13(スチールバイクで最高のギア比)、50x12(コンパクトクランクを使用している場合)。