batsushi寿命を伸ばすオススメの食品【3つ】ツイートシェアはてブ送るPocket結論ですが寿命を伸ばすオススメの食品として「豆類」「未精製の穀物」「ナッツ類」などがありますこの記事は「食と健康」について書いています。食事・栄養に関するさまざまな疑問・不安・悩みなどが解決できればと思っています。この記事を読むことで「寿命を伸ばす食品」についてわかります。どのような食事をすれば、健康的に長生きすることが出来ますか?このような疑問にお答えします。医食同源という言葉があるように、われわれの体は食べたものから作られています。食べ物によって健康的に過ごすことができるのです。反対に、食べ物によって不健康にもなります。世界中で食べ物と健康に関しての研究が行われています。寿命を伸ばす食品には、どのようなものがありますか?ということで、今回は「寿命を伸ばす食品」について説明していきます。寿命を伸ばす食品として「豆類」があります。豆類は、タンパク質や食物繊維が豊富であり、ビタミンB群も豊富であり、低カロリーでヘルシーです。豆類に含まれるポリフェノールなどの成分は、発がん性物質を除去し、腸内の有害物質などを取り除き、大腸がんなどの予防が期待できます。大豆に含まれる大豆イソフラボンは、女性ホルモンに似た構造をしており、更年期障害の症状をやわらげてくれる働きもあります。そら豆・レンズ豆などの豆類を積極的に摂取するようにしましょう。寿命を伸ばす食品として「豆類」があります。寿命を伸ばす食品として「未精製の穀物」があります。未精製の穀物は、いわゆる「白い炭水化物」ではなく「茶色の炭水化物」に当たります。「米」であれば、「白米」は白い炭水化物であり精製された穀物、「玄米」は茶色の炭水化物であり精製されていない穀物にあたります。精製されていない穀物には、「ぬか」や「胚芽」などの成分を含みます。食物繊維が豊富に含まれており、食後の血糖値の急上昇を防いでくれます。オーツ麦・そば・トウモロコシ・キヌアなどの未精製の穀物を積極的に摂取するようにしましょう。寿命を伸ばす食品として「未精製の穀物」があります。寿命を伸ばす食品として「ナッツ類」があります。ナッツ類には、良い脂質である「オメガ3系脂肪酸」が豊富に含まれています。「オメガ3系脂肪酸」は、血液中の余分な「中性脂肪」や「総コレステロール」「LDLコレステロール」(悪玉コレステロール)を下げる作用があり、「動脈硬化」や「心疾患」などの予防につながります。ナッツ類の中でも、クルミを摂取すると「メラトニン」が増加する効果があります。メラトニンは、睡眠ホルモンであり、夜に自然な睡眠を促す効果や睡眠の質も高める効果があります。夜に寝つきが悪い、途中で起きてしまうなど睡眠に悩みを抱えている人には、とくにオススメです。くるみ・アーモンド・ピスタチオなどのナッツ類を積極的に摂取するようにしましょう。寿命を伸ばす食品として「ナッツ類」があります。まとめ今回は「寿命を伸ばす食品」について説明しました。この記事によって「寿命を伸ばす食品」の理解が深まり、一人でも多くの人に役立つことを願っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。