足を伸ばして座り、右足を曲げて左足の付け根に乗せます。足裏を天井方向に向けるように意識しましょう。伸ばしている左足も曲げて、右足の付け根に乗せます。腕を自然に伸ばして手のひらを上向きに膝の上に置き、人差し指と親指を合わせてチンムドラーを作りましょう。[ポイント]ひざが床から浮く場合はブランケットをひざ下に敷きましょう。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございます。