うつ伏せの状態で手のひらを胸の両脇に置き、わきをしめて肘を後ろに引きます。吸う息で手のひらで床を押してさらに胸を前におしだすようにします。足の甲で床を押しながら腿は浮かせ、恥骨は腹部へ引き寄せましょう。肩が上がらないようにしながら肩甲骨を寄せて胸を開き、呼吸を深め、首が潰れない程度に目線は斜め上を見上げます。[ポイント]お腹に力を入れると腰が反りにくい。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございます。