キレイな肌へ.キレイな肌へ.menuお問い合わせプロフィールサイトマップシミしわのない、ハリのある肌は、いくつになってもあこがれですよね?このブログでは、管理人えいこが知ったスキンケア情報や体験談をつづっていきます。Home振り分け待ちですガムに肉にミックスナッツ、なにげな食べ物が左右する、夏太り解消のダイエット10の秘訣~その3~Tweetガムに肉にミックスナッツ、なにげな食べ物が左右する、夏太り解消のダイエット10の秘訣~その3~2015.10.01振り分け待ちですコメントを書く自律神経から見た夏太り解消のダイエット、食べ物編です。季節はもう10月になってしまいましたが、夏の間に付いたお肉は、今のうちに燃焼してしまいましょう。今回もまた、順天堂医科大学の小林弘幸先生のお話からです。その1番目は・●ガムをかむこと。日本ではTPOによりますが、アメリカのアスリートたちは、試合中にガムをかんでいることが多いみたいですね。これは、単に気を紛らわせる以外に、次のような意味があるそうです。《ガムをかむという一定のリズムが、副交感神経の働きを優位にする》ということ。自律神経のうち、副交感神経の働きが優位になると、気持ちがリラックスするのですね。すると、腸の働きも活発になってくれます。全身の血流も良くなるのだとか。ガムを噛むという、こんな単純な動きだけで血流に影響するの?なんて、自律神経について色々知る前なら、そう思ったかもしれません。全身の血流が良くなれば、当然新陳代謝も上がります。なると、同じ運動量でも、脂肪の燃焼が良くなるのですね。こんな影響もあるそうですよ。(引用)また、ガムをかめば、咀嚼筋からその刺激が伝わり、食欲を抑え、内臓脂肪を分解する効果があるホルモン、ヒスタミンが分泌されます。(引用ここまで、『女性自身』より)そうか、そうなのか。これは、昔聞いたことのある『よく噛めば、脳が十分な量を食べたと思い、満腹中枢から食欲を抑える指令が出る』ということでしょうか。ガムはばかにできない、と思いました。いって甘いガムばかり噛んでいたら、かえって糖分を取りすぎてしまいますね。その点、キシリトール主体や、ノンシュガーのローカロリーガムを選ばねば。キシリトールのガムは、1日に何枚も噛むと、お腹がゆるくなるので、加減が必要ですね。それなら、日本の伝統食であるスルメなど、いいかもしれません。ガムについて、話が長くなってしまいましたが、次はこれ。●炭水化物より肉をとるダイエットには、炭水化物の取りすぎをやめること。これは以前から言われてきたことで、最近トレンドの糖質制限ダイエットも、その一つですね。小林先生によると、代わりにおすすめなのは、肉なのだとか。ライザップなどのトレーニングジムでは、代わりにタンパク質の摂取を推奨していますね。これもまた、体に筋肉を付けるだけでなく、ダイエット自体にもいいそうです。小林先生も、「『肉を食べると太る』は迷信」とおっしゃっていいます。自律神経のためにも、ダイエットのために、あまり食事量を落とすことは良くないのですね。食事の量があまりに減ると、腸が動かなくなり、自律神経のバランスも崩れてしまうのだとか。これでは美容にも健康にも、逆効果になってしまいます。●間食にミックスナッツがおすすめその理由は、次の通りです。・食物繊維が豊富のため、便秘に良い・アーモンドなら、脂肪燃焼を助けるビタミンB2が豊富。・カシューナッツのマグネシウムや葉酸は、代謝をサポートしてくれる・クルミには、血液サラサラ効果のある、オメガ3系の脂肪酸が豊富。この他にもミックスナッツには、ピーナツやヘーゼルナッツ、ピスタチオなどが入っていたりしますね。最近はピーナツの美肌効果を知って、見直したところです。食べるバタピーの、自然の甘みのおいしいこと。ミックスナッツにも、ここまでの効用があったとは。これを読んだからか、今夜のおつまみはミックスナッツでした。リンクあとはカロリーが高いので、食べ過ぎに注意とのことですが・・・これはもう、手遅れでしたわ。ピーナッツのビタミンB2には、毛穴を目立たせなくなる効果があるそうで、大人ニキビの予防にはいいそうでしたね。私の場合、ナッツの取りすぎによるカロリーオーバーで、そのうちニキビができてしまうかも。なったら、このうちのどれを使おうかしら。今度はルナメアを試してみよう。話が飛んでしまいましたが、今回はこの辺で。次回はやっと、夏太りダイエット編の〆です。リンク最後までお読みいただき、有難うございました。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。~その4最終編~トップページに戻るブログランキングランキングに参加しています。下のバナーをクリックして下さると元気が出ます。50代がドクターズコスメで実感した効果とは?2016-3-18ホットヨーグルトの効果的な食べ方!作り方や花粉症にもよりおすすめの方法とは?2016-8-26内臓疲労を予防!漢方プロが日々実施する7つの生活術【主治医が見つかる診療所】2016-8-23冷え性の対策、南雲院長が教える3つの方法と女性に多い原因も解説【L4セレクション】2016-11-24隠れ冷え性で汗かき乾燥肌に?改善対策は?【ひるまえほっと】2015-6-26ダマスクローズのローズウォーターがメインの自然派化粧品やオーガニック化粧品や化粧水、厳選3ブランドをご紹介2016-1-27敏感肌女性が注目するスプレー、着る、飲む化粧品で摩擦レス~あさイチ管理人プロフィールはじめまして!ご訪問有難うございます。ブログ管理人のえいこです。昔の激務で体を壊し、ここ何年かは在宅の仕事をしています。このブログではキレイな肌やその元である健康を目指すために、私が勉強したこと、興味を持ったこと、試した方法やコスメについてつづっています。自然派食品やオーガニック化粧品に興味がありました。今はそれにとらわれず、良いものはよい、と開拓中です。みずがめ座、水のあるところと猫が好き。年はアラフィフ・・・と言っておきましょう。■当ブログの記事は管理人えいこが実際に体験したことを基に書いておりますが、あくまでもえいこの主観によるものです。商品ご購入ご利用の最終的な判断は読者様の責任でお願いいたします。■掲載情報にはできる限りの正確さを心がけておりますが、個人差があり、全ての人に当てはまるというものではありません。万一当ブログを利用することでトラブル(直接、間接を問わず)が発生したとしても責任を負いかねます。ご了承くださいますようお願いいたします。(11)検索:お問い合わせ管理人えいこへのご連絡やお問い合わせは、こちらの連絡フォームよりお願い致します。間違いと正しい方法を試...アイスにチョコ、ポテチ。無性に食べたいのは栄養不足...11月の肌を乾燥トラブルから守るためにスキンケアを...メルヴィータのアルガンオイル口コミ感想!使い方や適...バイオエコリアとは?原料は何?肌の善玉菌を増やす仕...りんごのペクチンが注目される理由と6つの健康効果、...サイトマップ沖縄海泥・クチャ(くちゃ)が普通のクレイと違う理由...沖縄オーガニックコスメ・琉白(るはく)トライアルセ...お知らせ7月26日10:10b-glen(ビーグレン)美白セットのレビュー記事に、シミの画像を追加しました。7月13日15:5411:48~15:51までの時間において当ブログへのアクセス不能だったこと、お詫び申し上げます。緑茶』と『スーパー緑茶』の作り方に、氷水出し緑茶2種類のレシピを追記いたしました。6月16日夜お問合わせフォームに不備があったため、修正しました。これまで連絡を試みて下さった方がいらっしゃいましたら、ご迷惑をおかけして大変申し訳ありませんでした。