睡眠の大切さを軽視していたかに気づきました。睡眠不足によって起こる怖いこと睡眠をたくさんとるメリットが紹介されています。サボ子プラス2時間寝るだけで痩せられるのには驚愕しました...(30代/主婦)「眠りたい」を無視する現代人67%の人が眠りたいと訴えている脳の合図を無視して、コーヒーかそれに代わるカフェイン飲料で眠気をごまかし、ひたすら活動を続けています。多くの人が睡眠不足になっている現状と、睡眠が取れないデメリットが紹介されていました。サボ子カフェインでごまかすのあるあるだよね。この記事も紅茶ラテと一緒に書いてるよ。みんなの睡眠が足りていないのは、24時間体制で動いている社会のせい、だと多くの睡眠学者が言っています。暗くなったら寝る、眠たくなったら目を閉じる。生物として当たり前のことでしたが、照明器具やカフェインの入った飲料などの普及により、体のサインを無視できるようになりました。その結果、細胞の回復が遅れ、体力も気力も無くなり、さまざまな不調が起きてきます。3週間の調査終了後に被験者の日誌を見比べてみると、2週目に2時間多く眠った学生は一週目より1日に300kcal少なく食べていることが分かりました。3週目にまた睡眠を奪われた日常に戻ると、食べる量も元に戻りました。食事制限してる、運動もちゃんとやってる...でも痩せられない。そんな女性にぜひおすすめしたいのが、2時間多く寝ること!サボ子2時間で300kcalも消費できるんだ...寝てるだけで...夢みたい(睡眠だけに)さち90分散歩するのと同じ消費量...!疲れないから超お得。時間から10時間前に、コーヒー、ホットチョコレート、お茶以外のものを飲みます。睡眠の長さにも質にも悪い影響を与えることがわかりました。サボ子カフェインの代わりに水を飲むだけならできそう。21時に寝るなら、コーヒーとかは15時までに!その他、睡眠の質を上げる食べ方や食べ物が紹介されています!夕飯に炭水化物をとろう低脂肪クッキーと牛乳を飲もう夕食に炭水化物をとることで、眠りにつくまでの時間が半分になる、という研究結果がでています。牛乳には安眠につながる成分が含まれていますが、炭水化物と一緒にとることで、より効果を発揮できます。低脂肪クッキーと牛乳は枕元に置こう。