私たちの身体は、自分たちで思っている以上に微量栄養素(ビタミン&ミネラル)を必要としています。厚生労働省は、栄養素の推奨量などを設定しており、これを基準に栄養士はメニューづくりをしていきますが、推奨量は欠乏症を防ぎ、壊血病や脚気などの古典的な病気をしないために必要最低量といえます。健康になるために必要な量ではありませんし、個体差を考慮した数値でもありません。体格、ライフスタイル、食生活、ストレスの度合いなどによって、栄養素の必要量は個人個人、非常に大きな差があります。友達が摂取して体調が良くなったからといって、同じビタミンを同量摂っても、まったく意味がありません。ご自分の状態を細かく分析して、自分に必要な微量栄養素量を把握、オプティマルヘルスを目指しましょう。プロファイルを作成してみましょう。【あなたに必要なビタミン&ミネラル摂取量】にアクセスします。これは、あなたに必要なビタミン&ミネラル摂取量を算出するためのチェック・リストです。基本的な質問事項は34。調整のためのチェックが19あります。質問ごとに、ドロップボックスから当てはまる答えを選択してください。栄養素の必要量は多くの要素によって、個人個人異なります。栄養素の必要摂取量が、あまりにも多くの要素によって変動することに驚かれると思います。質問が多く、大変だと思いますが、あなたの身体にピッタリの摂取必要量を導きだすため、最後まで、しっかりチェックしてください。すべての項目のチェックが終わったら、最後の[計算]ボタンをクリックします。あなたの入力情報に従って、あなたに必要な各ビタミン、各ミネラルの推奨摂取量が算出されます。Profile”)※これは、あなたの症状に対する処方箋でも、診断でもありません。参考としてご活用ください。【あなたに必要なビタミン&ミネラル摂取量】サプリメントを選択するにあたってマルチビタミン・ミネラルサプリメントを購入する場合は、ここで算出されたビタミンやミネラル量が含まれる製品を選択するようにします。完全に合致する製品は、まずないでしょうから、だいたい合致するようなものを探しましょう。サプリメントに含まれるビタミンやミネラルの量が、大幅に少ない栄養素に関しては、単独でそれぞれのビタミンやミネラルを足して摂るようにします。あなたに必要なビタミンCの必要量が3000mgと算出されたとします。マルチビタミンサプリなどに含まれるビタミンC量は、製品にもよりますが、100mg~300mg程度でしょう。マルチビタミンサプリと同時に、不足分が補えるだけの、ビタミンCのみのサプリメントを追加するようにします。あなたにとって適切かつ適量の栄養素を摂取して、最高の健康を手にいれてください。~ストレスとの関係~野菜や果物を1日5皿以上食べて、ストレス軽減カフェインをやめて、階段の上り下り、または、仮眠で活力を五月病は早めの対処が肝心。technology.。