嫌な事は紙に書いてみる。挑戦したい事も紙に書いて克服できたら消してみる。〜打倒パニックの日々〜パニック障害になっての生活、パニックと闘う日々を書いています。改善に向けて色々やってますので参考になれば幸いです。2020-06-12嫌な事は紙に書いてみる。挑戦したい事も紙に書いて克服できたら消してみる。お菓子&料理作り今日は、晴れ!昨日、梅雨入りしたばかりだけど晴れました。して湿度が高いから、蒸し暑い。蒸し暑いのって、体調が悪くなりそう...日本の夏は湿度が高いからダメなんですよね。同じ気温でも湿度が低いだけでかなり、違いますからね。蒸し暑いけどエアコン付けると寒くなるし...とりあえず、昼間は網戸にして風通しを良くしてます。カビが気になりますからね。今朝は下駄箱の掃除を...要らないものは捨てて、断捨離!ついでに玄関の履き掃除もしました。明日は雨らしい...お出かけするのに雨か...あまり降らないと良いけどなぁ。雨だと気圧の変化で不調になる人も居ると思います。パニック障害の人もパニックの症状がひどくなったり朝から動悸がしたり...私は気圧の変化は関係なく、不安な時は不調になりやすいかも。慣れない事や不安な時は体調が悪くなるしそれを克服するために慣らさなきゃって思いますね。出来ない事など紙に書いて、それが出来たら消して行く方法もおすすめですよ。私も前は書いてたけど今はサボってます(^^;;今度、出来た事を一覧にして書いて残しておきたいなぁと思います。それを見るだけでテンション上がりますからね。あと、今、嫌な事ストレスが溜まること旦那さんに頭くる事とかありますよね。頭に来る事、イラつく事を紙に書いて、それをビリビリに破って捨てる事も、精神面に良いそうです。これは、カウンセリングの先生から教わりました。紙に書く事で人間はかなり、発散になります。何もしないとストレスは溜まる一方です。友達に話したりSNSで書いたり愚痴を言う事でスッキリするし発散になりますよね。何もしないよりは何かする事って大切。パニック障害の改善にしても何もしないより、小さな事でも行動に表してみる。小さな事の積み重ねでも改善はします。私も経験上、何もしないと良くはならないのは分かっているのでどんどんリハビリして完治したいなぁと思ってます。今日は、青梗菜と鶏肉のオイスター炒めと鶏肉のトマト煮を作ったのでパスタを作りました!美味しい〜wメールでのコメントも大歓迎です!panimochi@gmail.com★ブログは毎日更新してますいいね、読者登録、コメントやメール、下のランキングボタンにポチッとなど、ありがとうございます。