Sportsの略語で、ビデオゲームを使った対戦をスポーツ競技として捉える際の名称を指しています。ゲームでの対戦をスポーツとするということになります。現在では茨木国体では初めてスポーツ種目として採用されています。(JeSU)が発足されプロスポーツとしてライセンスも発行しているようです。eスポーツ(e-sports)におけるトレーニングの必要性eスポーツにおいてトレーニングは必要なのでしょうか?座ってするスポーツなのだからトレーニングは必要ではないのではないか??と考える人も多いかと思います。eスポーツの特徴として長時間の同じ姿勢で、目を酷使します。長時間同じ姿勢に耐えれる筋力が必要になります。これがなければ、どのスポーツにも共通しているのですが姿勢を維持することができなければ最大限のパフォーマンスを発揮できません。スポーツをする際まずは眼で情報を集め、その情報を脳で理解して、手足や身体を動かしていきます。身体で運動(情報に基づき処理)そのため、視界がぶれてしまうと眼から入る正確な情報にブレが生じてしまい運動を発揮するまでの時間にロスが生じてしまいます。これは、コンマ数秒で状況を理解して対尾プしないといけないスポーツにおいて大きなハンデになってきます。どんなトレーニング?座っている状態において姿勢を維持する大事な筋肉が広背筋になります。広背筋は腕から腰までついている大きな筋肉になります。広背筋が弱い人の特徴として〇肩こり腰痛などになりやすい〇猫背、巻き肩になっている〇お腹が出てつっかえるなどがあげられます。自宅でできるトレーニングをいくつか紹介します。ダンベルデッドリフトペットボトルやダンベルを使って広背筋を鍛えられるトレーニングです。1.ダンベルやペットボトルを両手に持ち足幅を肩幅にする2.肩甲骨を寄せお尻を後ろに突き出し背中をまっすぐのまま前屈みにしゃがむ3.肩甲骨を寄せたままダンベルを後ろに持っていき、背中を起こしていく4.繰り返す正しく無理ないように注意しましょう。正しいフォームでないと怪我のリスクがあります。ダンベルベントオーバーローイング体を前傾姿勢に倒したままダンベルを引き上げるトレーニングです。1.体を前傾姿勢に倒す2.体勢を維持したままダンベルを引き上げる3.そのままダンベルをゆっくりおろす4繰り返すダンベルなどは下記サイトで購入できます。チューブローイングチューブを使用して背中の筋肉を鍛えるトレーニング方法。1.チューブを両足に巻きつけて持つorドアなどに引っ掛けて持つ2.胸を張りチューブを引っ張る3.肩甲骨をしっかり寄せる意識をもつことで効果がアップします。チューブは高くないので自宅に1つでもあれば重宝します。座っていることが多いesportsにおいて1目の疲れ2首、肩の痛み3背中、腰、お尻の痛みが多いと思います。眼が疲れることによって視界が悪くなり画面が近くなります(首が前に行く)眼が疲れることによって首の痛みの原因にもなります。肩甲骨には首肩腕の筋肉がついていて肩甲骨の動きが少ないesportsは肩甲骨回りの筋肉が固くなり背中から首にかけて筋緊張が強くなります。筋肉は動かすことによって血液を流しているのですが長時間同じ姿勢をしていると血液の流れが悪くなり筋肉が固くなります。直立の姿勢で1時間保ってみるといわれなくてもしんどいですよね。座っている状態は背中からお尻にかけて固定されていることが多いため疲れがたまってきます。それらを解消するために日々のセルフケアケア(ストレッチ)などが必要になってきます。どんなケア?簡単にできるのはストレッチですね。ストレッチの仕方などはお気軽にご相談ください。無料で相談など受けつけております。お尻ストレッチストレッチポールなどアイテムを使うとより効率的にケアをすることができます。眼のストレッチなどの関連記事をご覧ください。(申し込み、報告)お問い合わせ。