自宅に向かう玄関、帰ってきた玄関で。自宅にいるとき、なんとなく...同じように外では目立つので抵抗があることも、自宅でならやれる『ついで腹筋』『ながら腹筋』はまだまだあります。朝起きた時に、起きるついでに足上げ20秒保持。寝る前に、寝転がったついでに足上げ20秒保持。歯磨きしながら、ついでに体を左右に捻る。歯磨きしながら、つま先立ちを繰り返す。時間をとって、毎晩このトレーニングをしよう!などと決めてトレーニングしようとすると、しんどい時に『まぁ、いっか...』でやらなくなり、そのまま忘れてしまい、どうしても継続できないことが多くなります。○○したついでに○○しながら...腹筋のインナーマッスルを鍛える...と認識することで継続しやすくなるのです。洗面台に、歯磨きしながら、ついでに体を左右に捻る。腹筋しても効果がない...そんな時は、まず自分が標準体型であるか?確認。スタート私の場合は、週2のトレーニングは明らかにアウターマッスルに偏った筋トレなので、この『ながら腹筋』『ついで腹筋』でインナーマッスルも鍛えていきますよ!合わせて、体脂肪も16%と標準ではあるのですが、ここを絞ることでさらならぽっこりお腹改善が見込めます。9月16日はこんな感じです。スポーツジムの精密機器で測った数値では標準体型であり、筋肉質よりな体型と診断されますが、横からみるとなんか太って見えてかっこ悪いですよね...自分で腹回りを測ったところ、85センチでした(ウエストではなく、腹回りです。途中報告6日たった段階で、腹回りマイナス5センチでした。腹筋、ながら腹筋の効果は絶大。朝起きた時にちょっと腿上げを頑張る。歯磨きの時に、体をひねる。した隙に腹筋ローラーをやって見る。腹筋がムキムキになる方法を具体的にまとめてみた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。このサイトの管理人はこんな人ニックネーム:チェルキー、30代、整体師。健康に携わる人間として、このままではいけない!と一念発起。お腹を撃退するため、トレーニングを開始。結果、筋トレにハマる。肉体改造をしていく過程で学んでいくと、ネットに出回っている筋トレ情報・健康情報が物足りなかったり、情報として間違っていることに気づく。自分なりにまとめて情報をシェアしようと思いサイトを運営開始。今は自分だけで書くのではなく、主婦など友人・知人を巻き込み得意分野についての記事をUP。ネットに有益な情報をあげていき、あなたの人生の質が向上するようなサイトを運営して行きます。30代に突入し、メタボと診断され、トレーニングを開始。怠惰な体型をなんとかしたいと、トレ男に教えてもらいながら、精進している。お酒、お菓子の誘惑と日々戦っている。健康志向が高く、パーソナルトレーニングを生業として、日々、多くの人々にトレーニングや健康指導をしている。メタ坊のトレーニング方針の相談相手。多少お酒を飲んでも、お菓子を食べても太らないほど代謝がいい無敵男。