腰まわりのエクササイズいつまでも若々しく歩くために20代、30代の頃から運動不足により、体の使い方やアンバランスさは課題となってきます。いつまでも若々しく歩くために、階段の上り下りに使う足を引き上げる筋肉【腸腰筋(ちょうようきん)】を動かしていきましょう。腸腰筋を鍛えることにより、体のバランスを正す効果が期待できます。上級POINT姿勢が崩れないことを意識しましょう医師からのアドバイス歩くことで負のスパイラルを断ち切りましょう!歩くことは「トイレに行く」「買い物に行く」「外出する」など、日常生活の基本であり、重要な動作です。歩く機会が少なくなると、部屋の中に閉じこもりがちになり、心身の機能低下を招き、最悪の場合には寝たきりになってしまうこともあります。歩くことが運動になり、さらに仲間と話し、食事がおいしくなります。フレイル予防の基本です。現在地を取得してます。