美しい姿勢の条件!ゴールデンラインとは?美しい姿勢の条件である「ゴールデンライン」とは、姿勢を横から見たときに耳、肩、骨盤、くるぶしが一直線上のラインに並んでいる状態のことです。モデルさんやバレリーナのように姿勢の美しい人はゴールデンラインがキープできています。体型の変化などが原因で、ゴールデンラインから外れてしまい姿勢が悪い状態になっています。姿勢が悪いと見た目だけではなく、肩こりや腰痛、様々な体調不良にも繋がってしまうことも多くあります。ピラティスで最も大切なエロンゲーションとは?ピラティスの最も大切な目的は背骨の「エロンゲーション」です。エロンゲーションとは軸の伸長と言って背骨を縦方向に引き伸ばす力のことです。背骨を正しくエロンゲーションできると、背骨にキレイなS字カーブが形成され、猫背、巻き肩、反り腰、ポッコリお腹、O脚などの多くの不良姿勢は改善できます。長年のクセで歪んでしまった背骨をエロンゲーションすることは簡単ではありません。マシンピラティスで猫背、巻き肩を治す!猫背、巻き肩の多くは「スウェイバック姿勢」になっています。スウェイバック姿勢とは、イラストのように下肢に対して骨盤が前方へ移動し、骨盤に対して肩が後方に移動し、そして肩に対して頭が前方に移動している姿勢です。スウェイバック姿勢のタイプはお腹と背中の筋力が衰えているため、多くはポッコリお腹になっています。マシンピラティスで背骨を縦方向に伸ばすこと(エロンゲーション)ができるようになると猫背、巻き肩を改善することができます。マシンピラティスで反り腰を治す!反り腰はイラストのように骨盤が前方に大きく傾いており、腰椎の前カーブが強い状態になっています。この姿勢は女性に多く、チアリーダーのように見えるので「チアリーディングポスチャー」と言うこともあります。反り腰の人はお腹を突き出した形になり、太モモの前から外側がパンパンに張って太くなっていることが多いです。マシンピラティスで背骨を縦方向に伸ばすこと(エロンゲーション)ができるようになると反り腰や太ももの張りを改善することができます。マシンピラティスでO脚を治す!O脚は足全体の形が「O」の字のようになっており、太もも、膝、ふくらはぎの間に隙間が広く開いている状態です。太もも、膝の間に隙間はないが、膝から下に隙間が広く開いている足のことを膝下O脚と言います。O脚、膝下O脚は内モモ(内転筋)とお尻の筋肉を上手く使えていない状態になっています。マシンピラティスで背骨を縦方向に伸ばすこと(エロンゲーション)ができるようになると、内モモ(内転筋)とお尻の筋肉を使えるようになりO脚を改善することができます。パーソナルレッスンとグループレッスンの違いとは?パーソナルレッスンはこのようなメリットがあります。トレーナーがサポートしてくれるので正しいフォームで行うことができる自分に必要なエクササイズの内容を選択して行うことができる他人を気にせず自分のペースでエクササイズを行うことができる分からない動作をあやふやにせずにトレーナーに確認できる正しいフォームで行えるので結果が出やすくモチベーションが上がる一方でグループレッスンではトレーナーの目が行き届かず、多くの方は見よう見まねでエクササイズを行っており、フォームが崩れてしまっています。運動不足解消が目的であればよいのかもしれませんが、間違ったフォームで行っていてはピラティスの効果を得ることはできません。整体の目的は骨盤や背骨の歪みを正し、凝り固まったアウターの筋肉を緩めることです。骨盤や背骨が正し位置に戻ったとしても、その状態をキープできるインナーマッスルがなければ、やがて元の姿勢へ戻ってしまいます。これでは整体を施した意味が半減してしまいます。整体で身体の歪みを取り除き、その後にマシンピラティスを行うことで、正しい位置に戻った身体を保ち続けることができるようになります。背骨を縦方向に伸ばすこと(エロンゲーション)ができるようになると、姿勢が崩れてしまっている時でも、自分で気づき修正ができるようになります。「マシンピラティス×整体」は最強のボディメイクであると言えます。当スタジオのマシンピラティスが選ばれる6つの理由1「マシンピラティス×整体」が受けられる!「マシンピラティス×整体」の相乗効果で結果が早い!ジムと整体の両方に通わなくてもよいのでコストパフォーマンスが良い点と、時間を有効的に使うことができる点は大きなメリットになります。よるパーソナルのレッスンですので、初めての方でも安心して受けて頂けます。左右差などが数値化されるので、ダイエットの目標や、個々に必要なボディメイクの内容が明確化できます。5姿勢分析によってゆがみを視覚化しますパーソナルレッスンの前後に姿勢のお写真を撮影しますので、ビフォーアフターでの姿勢の変化、ピラティスの効果を感じて頂けます。ともにスタジオとは別室の託児所を併設しております。マンツーマンの託児サービスですので安心してご利用いただけます。マシンピラティスよくある質問Q&AQマシンピラティスのみ、整体のみの予約はできますか?マシンピラティスのみ、整体のみ、整体+マシンピラティス、いずれもご予約可能です。Qピラティスで痩せますか?インナーマッスルを強化するエクササイズが多いので基礎代謝が増加して殆どの人が痩せます。痩せるだけではなくお腹、お尻、内モモが引き締まり、美しいボディラインを作ることができます。Qピラティスは初めて、運動は苦手ですが大丈夫ですか?ピラティス初心者はマットよりもマシンのエクササイズの方が行いやすいです。パーソナルエクササイズですので周りを気にせず、個々のレベルに合わせて行っていきます。運動が苦手な人もご安心ください。Q身体が硬いのですが大丈夫ですか?はい、大丈夫です。身体が硬いためにピラティスができないことはありません。マシンピラティスはインナーマッスルを強化しながら、身体の柔軟性を向上させていくエクササイズも沢山あります。Q何回くらい?来店ペースは?長年の姿勢のクセを修正していくためは1週間に1回のペースで、10回くらいが目安となります。カウンセリング時にクライアント様のご希望をお伺いして計画を立てていきます。希望者には復習用として自宅で行うことができるエクササイズ動画をお渡ししております。Qどのような服装で行けばよいですか?更衣室はありますか?動きやすい服装でしたら特に指定はございません。お忘れの場合はレンタルのご用意もございます。Qピラティスとヨガの違いは?ピラティスはインナーマッスルのエクササイズを主とし、背骨を縦方向へ引き伸ばすこと(エロンゲーション)をしていきます。ヨガは腹式呼吸で行い、副交感神経を優位にさせた状態でポーズ、呼吸法、瞑想を組み合わせて行っていきます。Q入会金や月額費はかかりますか?入会金、月会費はございません。一回ごとのお支払いとなります。伊集院博ホームページをご覧になっていただきありがとうございます。伊集院整骨院グループ代表の伊集院博と申します。本気で姿勢を治したい、コンプレックスを克服したい、このような思いで当サイトをご覧になってくださっていることだと思います。2009年の私事になりますが、当時トライアスロンに打ち込んでおり、水泳、自転車、ランニングとハードな練習が続いたことが原因で、酷い腰痛を患いました。施術だけでは完治せず、その頃に出会ったのがピラティスでした。私はピラティスと出会うまではインナーマッスルをあまり気にしておらず、完全にアウターマッスル優位の反り腰タイプのカラダでした。ピラティスを始めてからインナーマッスルを強化し、背骨のエロンゲーションを意識するようになり、反り腰が治って腰痛を克服することができました。猫背や反り腰が治ったら、肩こり腰痛とは無縁になると思います。キレイな姿勢になれたら、カラダの内面から自信が湧いてきます。真っすぐで理想の脚になれたら好きな洋服を着ることができます。「姿勢を治したい!」と思っているうちは姿勢を治したい人のままで時間が過ぎ去ってしまいます。「必ずいつまでに姿勢を治す!」このような決断が必要です。当スタジオは国家資格者のトレーナーが、個々のレベルに合わせて1対1で丁寧に行っていきますので、ピラティスが初めての方や、運動が苦手な方もご安心ください。今こそ、本気でカラダをつくり変えていきませんか?あなたの決断、そしてお問合せお待ちしております。通常9,100円(初診料2,200円+施術料6,900円)キャンペーン中につき45%OFF初診料すべて込みで4,980円(税込)で受けられます。その他の費用は一切かかりません。通常16,000円(初診料2,200円+施術料13,800円)キャンペーン中につき56%OFF初診料すべて込みで6,980円(税込)で受けられます。その他の費用は一切かかりません。お電話の際、『初めてです。ホームページを見ました。』とお伝えいただくとスムーズです。千葉中央院TEL.043-247-3755津田沼院TEL.047-489-5388×TOP。