週末はリフレッシュできましたでしょうか?疲れが残っているよ~、と言う方ににお勧めなのが、朝タンパク質!朝、たんぱく質をしっかり食べましょう。朝のたんぱく質は吸収がよく、筋肉になりやすくなります。成人では体重1kgについて、たんぱく質1gが目安。効率よく働く朝、健やかな体づくりにいかがでしょう。女性に必要な鉄も一緒にとれます。ローストビーフなど作り置きしておけば朝もささっと楽に準備できますね。朝食を食べる人ほど「幸せ度」が高いといわれています。bfキレイの朝食習慣はじめてみませんか。今日の朝ご飯は、お水を一滴も使わず、塩コショウ等調味料も一切入っていない、無水調理の「すねポトフ(120kcal/100g)」で、お酢を効かせた酸辣湯です。うどん/ニュー麺等、戻した乾燥わかめ、お酢(大さじ1)、麺つゆ(大さじ1)、お醤油(小さじ1)を入れて沸騰させる溶き卵を入れる。ついて調べてみました。ついて調べてみました。ついて調べてみました。