本記事にはプロモーションを含む場合があります。美容と健康を意識したい方におすすめのオリゴ糖。オリゴ糖を手軽に取り入れることのできるサプリは、インナービューティーを意識する方々から注目を集めています。サプリメントは忙しい現代人の心強い味方ですが、現在は数多くのオリゴ糖サプリメントが存在しており、何を選べばよいのかも分からなくなってしまいますよね。そこで今回は、オリゴ糖の魅力とおすすめのサプリメントを肌らぶ独自の目線でご紹介します。オリゴ糖のサプリを探している方、すっきりとした毎日を過ごしたい方は、ぜひ参考にしてみてください。*健康のためには、正しい食生活と適度な運動が必要です。健康食品は、不足を補う食品として目安量を参考に、摂りすぎに気をつけましょう。1.オリゴ糖について1-1.オリゴ糖とはオリゴ糖とは、複数の糖がつながってできる糖質の一種です。体内に届いたオリゴ糖は善玉菌(健康に良い働きをする)のエサになると言われています。体内に善玉菌が増えると体内を良い環境に保ちやすくすると考えられていることから、オリゴ糖は体内のめぐりを良くしたい方や体内環境を整えたい方にとって魅力的な成分なのです。便秘になりやすいと言われる赤ちゃんや妊婦さんでも、取り入れやすいとされています。1-2.オリゴ糖の魅力オリゴ糖は、上白糖などの砂糖と比べてカロリーが半分程度だといわれているので、ダイエット中の方におすすめの甘味料です。日常で使用している砂糖をオリゴ糖に置き換えても、カロリーを抑えることができますね。健康のためには、毎日の食事からバランスよく栄養を取り入れることが理想的ですが、「難しい...。」という方は、バランスを補うために上手にサプリを活用しましょう。オリゴ糖のサプリは種類が豊富なため、選ぶ際にどうしても迷ってしまいがちね。そこで、肌らぶ編集部がオリゴ糖のサプリメントを選ぶ際におすすめしたい着目ポイントを3つご紹介します。オリゴ糖のサプリメント選びに迷ったら、こちらを参考にしてください。2-1.続けられる価格のものを選ぶサプリメントは、ある一定の期間毎日継続して摂取することで魅力を実感しやすくなります。無理のない範囲の価格で、続けられるものを選びましょう。2-2.オリゴ糖が豊富に配合されているものを選ぶオリゴ糖にはいくつか種類があり、性質がそれぞれ少しずつ異なっています。オリゴ糖の魅力を感じるためにも、オリゴ糖の種類が豊富なサプリメントを選ぶことをおすすめします。多く含まれているものを選びたい方は、表示に出てくる順番を確認しましょう。成分表の1番先にオリゴ糖が記載されているものがおすすめです。2-3.取り入れやすい形状のものを選ぶサプリメントには、粉状、タブレット、カプセルなどさまざまなタイプがありますが、取り入れやすい形状のものを選ぶこともポイントです。オリゴ糖のサプリメントには様々な形状がありますが、粉タイプはシンプルな原材料・製法でつくられているものが多い、カプセル状のものは持ち運びがしやすい、などそれぞれの特長を意識してライフスタイルに取り入れやすい形状のものを選びましょう。■はぐくみオリゴ配合されているオリゴ糖:ガラクトオリゴ糖・キシゴオリゴ糖・ラフィノース・フラクトオリゴ・乳果オリゴ健康や美容を意識したい方、体内環境を整えたい方におすすめの「はぐくみオリゴ」。ラフィノースをはじめ、5種類ものオリゴ糖が配合された粉末状サプリメントです。細かい粉タイプで溶けやすく、熱にも強いので料理などにもアレンジしやすいのが特長。大人から子どもまで無理なく取り入れやすいのがうれしいですね。時間に余裕のない朝などは、ヨーグルトや飲料と混ぜて取り入れるのもおすすめです。わたあめのようにふわりとやさしい甘みも魅力的です。継続して摂取するオリゴ糖は、なるべく継続して摂ることをおすすめします。乳酸菌・ビフィズス菌などの善玉菌は、時間が経つと体外に排出されてしまうと言われています。摂りはじめても実感を得られないまますぐに中止してしまっては、時間もお金ももったいないですよね。オリゴ糖の摂取は、サプリを上手に活用し、比較的長いスパンで考えて継続的に取り入れましょう。記載の目安量を守るオリゴ糖に限らず、サプリメントは商品に記載の摂取目安量を守りましょう。商品ごとに定められた量の範囲を守り、体調や食生活に合わせて取り入れるようにしてください。オリゴ糖の1日の摂取量の目安は、3~5g程度と言われています。個人の体質にもよりますが、過剰に摂るとお腹が緩くなってしまうこともあるので、体調によっては量を減らす、1日の目安量を2~3回に分けて摂るなど調整するようにしてください。5.まとめ今回は、オリゴ糖の魅力と肌らぶ編集部がおすすめしたいオリゴ糖サプリを中心にご紹介しました。美容にも健康にも嬉しい「オリゴ糖」。肌らぶ編集部は、美容のプロとして1記事1記事にプライドを持ち、あなたのキレイに寄り添う情報・知識を分かりやすく伝えるために日々執筆をしています。肌らぶ編集部は、美容のプロとして1記事1記事にプライドを持ち、あなたのキレイに寄り添う情報・知識を分かりやすく伝えるために日々執筆をしています。元美容師でヘアケアグッズや韓国コスメなどが大好きな美容オタクです。美容師免許を活かしてヘッドスパ二ストなどをしていました。肌らぶ読者の皆さま、はじめまして。かりんとうと申します。お花や植物、ナチュラルなコスメが大好きな美容ブロガーです。栄養や食事を通して、わくわくするような美容情報をわかりやすくお届けします。韓国アイドルをきっかけに自分磨きに目覚めました。‪しがないコスメオタクの初心者ライターです。「自分らしく、自由に楽しく」がモットーです。除毛クリームKmyuを抽選で5名様に♡プレゼント・イベント一覧へカテゴリスキンケアメイク・コスメボディヘアライフスタイル肌らぶ編集部プレゼンツ肌らぶは「ありのままの美しさ」を目指す女性のために専門家・美容が大好きなライターを中心に、日々美容情報を発信しています。