膝をついた片足立ちになります。前足を前方やや外側に伸ばして、つま先をやや外側に向けます。股関節から身体を前屈させていきます。アゴをあげて背中をやや反らせながら、お腹を太ももに近づけるように上体を倒します。ポイント背中を丸めないよう注意しましょう。片足を前に出し、つま先をやや外側に向けて立ちます。反対の膝を曲げてお尻を後ろに引きましょう。同時につま先を浮かせるようにかかとを床に引っ掛け、膝の上に両手をおきます。お腹と太ももの間を潰すように背骨を伸ばし、もも裏のストレッチを感じます。資格のマナビバの中の人です。おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございますページトップに戻る。