2018運動の効果はやせることではない!前回のブログではやせるためには「やせる」ことを目標とせず「綺麗な身体を維持する生活スタイル」を身につけることを目標にすべきでそうすれば自然と綺麗な身体も手に入ると書きました。「食事制限が必須」とお伝えしました。運動の消費エネルギーは微々たるもの。30分の早歩きしてもほとんどの人がビールジョッキ1杯飲んでしまえばカロリー的には水の泡、ということに。繰り返しますがやせるには食事制限は必須。運動は意味がない?何のためにするの?とお思いになるかもしれませんが長く運動指導をしてきて運動の効果は肉体面だけでなく精神面・経済面にも及ぶものぜひ、必ず習慣にしほしいもの!と実感しています。日本人の死因のトップ3はガンと心臓・血管系の疾患です。毛細血管を発達させます。筋肉は糖質を消費し糖質を取り込む能力を高めます。運動不足が原因で起こった高血圧や動脈硬化を「治す」ためには運動以外に方法はありません。薬はあくまでも「症状を抑える」ためのもの。薬を利用して、血圧や血統をコントロールしリスクを下げておくことはできますが根本的な原因を「治療」することはできません。運動は自律神経の働きを高めます。運動で心拍数が上がる時には交感神経が活発に働き脂肪の燃焼を促します。運動により、セロトニン、ドーパミン、ノルアドレナリン、と言った活発に活動する「やる気」を起こす化学物質を分泌してくれます。)というストレスから脳細胞を守る働きのある物質も分泌してくれることが確認されています。逆に副交感神経も働き出します。食べ物を消化・吸収し身体を修復して筋肉を作る働きがあります。心拍数が全く上がらない生活を続けているとこの切り替えができなくなるようです。長期間に渡る精神的ストレスは明らかにこの自律神経に悪影響を及ぼします。適度に運動を行った方がスッキリするそんな場合も多いのです。心臓がドキドキ速く動く場面がどのくらいありましたか?何かを「手に入れたい」と思うのではなく何かを「手に入れている状態の時のあり方」を考え、そのあり方の通りに生活する。手に入らなくても、どのように生活するか、はすぐに自分で選べること。その先に望む状態が待っています。望む状態を手に入れる生活スタイルのために今すぐ無理なくできることはたくさんあるはずです。自分で見つけられない場合はいつでもお手伝いしますのでお気軽にお尋ねください!整体ランキング*このブログはメルマガ「やせる秘密」の先月号を転載しています。読みたい方はこちらより「会員登録(無料)」をお願いいたします。0脊柱管狭窄症だけでなく、腰痛・猫背・足のしびれ...体操マニュアルの決定版。日本国内への配送に適用されます。編集トップへ戻る閉じる。