資格のブログ講座トップページブログ記事一覧ポーズから探すストレートレッグリフト2019.08.16ストレートレッグリフト2019年11月10日更新ストレートレッグリフトとはストレートレッグリフトとは、うつ伏せの状態で、片足ずつ足を上げるポーズです。脊柱起立筋、ハムストリングやお尻の筋力アップなどの効果が主に期待できます。うつ伏せになり、両手は重ねおでこをのせます。両脚は拳一つ分開き、つま先は伸ばします。臀部を引き込み、腰が反らないように準備をしたら、息を吸って吐きながら右脚を床から少し持ち上げ息を吸って降ろします。息を吐いて、左脚を床から少し持ち上げ息を吸って降ろします。繰り返し行っていきましょう。ポイント腰を反らせて脚を持ち上げないようにします。脚が遠くに引っ張られるイメージで、臀部を引き込んで行います。資格のマナビバの中の人です。おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございますページトップに戻る。