(0)トレーニングを始めたばかりの頃は、知識もほとんどなくトレーニング=キツイ運動というイメージを持ってしまいますよね。そんなトレーニング初期陥りがちなミスについて紹介しますね。1重さが軽すぎる筋トレでは目的に応じて推奨される回数やセット数があります。今回は筋肥大の推奨回数である10回3セットを例にあげたいと思います。この10回とは限界がくる回数を示します。10回以上できる場合は重量設定が間違っています。自分の予想を超えて11回出来そうなのであれば、10回でやめずしっかり11回行っていくことをお勧めします。このときセット数は3セットですが重さは同じではなく、下げて行っても構いません。1セット目で10回が限界なのに、2セット目も同じ重さで10回出来るわけがないですからね。自分の限界に挑戦することはかなりきついですが、カラダはすぐに応えてくれますので頑張ってください。各部位につき、それぞれの筋肉を効率的に鍛えることができるマシンばかりです。男性でも女性でも、初心者から上級者まで必ず満足して頂けるものと思います。