usBLOGブログブログリハビリモンスター2018.01.10運動で美肌を手に入れよう!リハモン:インストラクターの貝原です。私は以前、美容関係の仕事でしていました。便秘でおでこ周りが荒れている方をよく見ました。その時は、エステはもちろんハーブティーや乳酸菌・食物繊維をお勧めしていました。それでもでない方も中には結構いらっしゃって、、そんな方には腹筋などの運動をお伝えしていました。すると便秘の改善やお肌の改善もあったんです。運動すると体は汗をかいたりいつもより大きく呼吸したりストレスが和らいだりしますよね?実はこれすでに美肌に近づいているんです!*汗をかくのは毛穴が開くので汚れを出してくれたり、肌が潤い弱酸性になるのでターンオーバーも促します。*大きい呼吸は、血行促進。*ストレス発散は、運動による発散なので体が適度に疲労し、質の良い睡眠が得られます。*体温が上がり免疫力アップ*成長ホルモンが分泌されるのでアンチエイジングにも効果があります。*便秘も改善され腸内環境が整えられます。運動不足だと以下のことがおきやすくなります。・毛穴や腸内に老廃物が溜まり、ニキビ、毛穴の黒ずみ・血行不良で、お肌のくすみ、目の下のクマ、むくみ・質の良い睡眠が得られず、肌荒れ決して運動不足だけが問題じゃないのもあるけど、高いスキンケア用品買う前にいつもより少し多めに動いてみる!なんでもいいんです。自分に合った運動をみつけて、お肌にいいこと始めてみませんか?運動することで代謝がアップするのでダイエット効果ももちろんありますよ!寒い日が続きますが暖房器具の前にいるよりも運動で身体を温ためるの日もいいですね。お肌のため健康のため体を動かしましょう。