キレイな肌へ.キレイな肌へ.menuお問い合わせプロフィールサイトマップシミしわのない、ハリのある肌は、いくつになってもあこがれですよね?このブログでは、管理人えいこが知ったスキンケア情報や体験談をつづっていきます。Home振り分け待ちですサウナで温活、その美容健康効果と注意点とは?【NHKあさイチ】Tweetサウナで温活、その美容健康効果と注意点とは?【NHKあさイチ】2016.11.23振り分け待ちですコメントを書く昨日11月21日のNHKあさイチで『サウナで温活』なるという特集を放映していたので、またもやまとめました。サウナと言えば「おじさま」のイメージでしたが、最近では女性にも人気だそうですね。寒い季節に、サウナで体を温めるって効果がありそうです。その他にもサウナには、体内の老廃物を排出するデトックス効果や美肌効果も期待できそう。その際、効果的な入浴法や、逆に注意が必要な点はあるでしょう。自宅のお風呂でもサウナっぽい入浴はできるでしょうか。あさイチでは、それらの点についても教えてくれましたよ。サウナの発祥地・フィンランドのサウナ事情についても触れていました。まとめに入りますね~。比較した結果は?サウナと岩盤浴。どちらも熱い蒸気で体を温め、汗を出すイメージがありますね。二つを比較すると、どうなるでしょうか。あさイチでは、次のような表が出されていました。○(日本サウナ・スパ協会)(引用ここまで:『あさイチ』より)どちらも似たようなものかと思っていたら、やっぱり少し違いましたね。免疫力アップと美肌効果は、どちらもとても優れていて、冷え性と毛穴をきれいにする力はサウナが上、美肌効果は岩盤浴が上でした。疲労回復については、岩盤浴は後のだるさがない、とよく聞きましたし、私自身も体験があったのですが、どちらも同じなんですね。今回のタイトル「サウナで温活」の通り、体をぽかぽか温めるには、サウナがベストのようです。そこで、それぞれの効果をさらにアップする入り方についての解説です。・サウナに入る解説:前もって湯船につかるのは、毛穴を開いて汗が一層出やすくするためです。タオルで体を拭くのは、濡れたままでは皮膚の表面温度が下がり、開いた毛穴が閉じてしまうからです。2.冷え性解消のためには・温冷交代浴がおすすめ。温冷交代浴とは、サウナと水風呂を交互に入る入浴法です。おすすめは、3セット繰り返すこと。全身の血流がよくなり、冷え性解消につながります。温冷交代浴が冷え性解消によい理由その理由は、サウナでは副交感神経が刺激されて血管が広がり、、水風呂では交感神経が刺激されて血管が収縮するからです。血管が拡張と収縮を繰り返すことで、ポンプのような働きをするのでしょうね。次に腰まで、最後に肩までと、徐々につかりましょう。温冷交代浴が良いといっても、いきなり水風呂につかっては、急激な温度変化が体によくありません。最悪、心臓麻痺の恐れもあります。※水風呂が苦手な人や高齢者は、サウナ室の外でクールダウンでもよいそうです。(外気浴といいます)私も水風呂は苦手なので、これを聞いて安心しました。サウナ自体も苦手なんです。サウナ室には、1分と持たなくて飛び出してしまいます。そんな人のためには、こんなアドバイスがありましたよ。サウナに長く入るコツとは?・サウナハットをかぶること(もしくは、濡らしたタオルを頭頂部と後頭部を覆うようにかぶる)・サウナ室の低い場所に座るサウナハットや濡れタオルで、頭の体感温度を調節するのでしょうね。低い場所に座るのは、サウナ室では上のほうほど体感温度が高いからだとか。なると、サウナ室で高い場所に座る人は、サウナに慣れた、というか、サウナの熱さもものともしない、サウナ名主の貫禄十分ですね。私も今度、サウナに行くことがあれば、参考にしてみます。サウナを控えた方がいい人って?サウナが健康にいいと言っても、すべての人にお勧めという訳ではありません。若くて健康な人なら無問題ですが、次の方は無理なさらないように、とのことでした。・60歳以上の方さらに★サウナを控えたほうが良い場合もあります。上に当てはまる方は、くれぐれもご注意くださいね。あさイチでは、さらにこんなことも教えてくれましたよ。家庭では、シャワーとビニール傘を利用した入浴ができいます。その方法とは、ビニール傘でシャワーのお湯を受け止めて、浴室に蒸気が立ち込めるようにするのですね。(引用)自宅DEサウナ自宅で手軽にサウナ気分を味わう方法(1)お湯は蛇口からではなくシャワーを使い、できるだけ高い位置から浴槽にためる。シャワーを少し動かしながらお湯を出すと、満遍なく蒸気が発生します。(2)お湯の温度は43度。(3)お湯の量は浴槽に半分ほど。半身浴ができるくらいが目安です。(4)半身浴をしながらビニール傘を差せば、蒸気が傘の内側にとどまり、ミストサウナになります。その間、シャワーを出し続ければミスト状態は長持ちします。(引用ここまで:『NHKあさイチ』より)本物のサウナほど高温にはならないかもしれません。低温のミストサウナにはなりそうです。私のように、サウナの高温が苦手なタイプでも、この方法なら実施できそう。これはこの直前に紹介された、遠赤外線の低温サウナを利用した、和温療法に通じるものがあるような気がします。最後に紹介されたのは、こちらでした。●フィンランドのサウナ事情って?フィンランドでは、会社や一般家庭にもサウナが設置されているそうです。「なぜ白樺の枝で体をたたき合うの?」という疑問があったのです。・白樺の若枝のタンニンで、肌が引き締まるとのこと。え、そんな効果があったんですか。肌が引き締まるというのは、美肌効果というより、毛穴を開きっぱなしで冷えてしまうのを防ぐ意味なのでしょうか。思ったら、白樺にはほかにも美容健康成分や効果がありました。それについてはまた、次回の記事で書きますね。リンク最後までお読みいただき、有難うございました。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)アイスにチョコ、ポテチ。冷え性で汗かき乾燥肌に?改善対策は?【ひるまえほっと】トップページに戻るブログランキングランキングに参加しています。下のバナーをクリックして下さると元気が出ます。管理人プロフィールはじめまして!ご訪問有難うございます。ブログ管理人のえいこです。昔の激務で体を壊し、ここ何年かは在宅の仕事をしています。このブログではキレイな肌やその元である健康を目指すために、私が勉強したこと、興味を持ったこと、試した方法やコスメについてつづっています。自然派食品やオーガニック化粧品に興味がありました。今はそれにとらわれず、良いものはよい、と開拓中です。みずがめ座、水のあるところと猫が好き。年はアラフィフ・・・と言っておきましょう。■当ブログの記事は管理人えいこが実際に体験したことを基に書いておりますが、あくまでもえいこの主観によるものです。商品ご購入ご利用の最終的な判断は読者様の責任でお願いいたします。■掲載情報にはできる限りの正確さを心がけておりますが、個人差があり、全ての人に当てはまるというものではありません。万一当ブログを利用することでトラブル(直接、間接を問わず)が発生したとしても責任を負いかねます。ご了承くださいますようお願いいたします。(11)検索:お問い合わせ管理人えいこへのご連絡やお問い合わせは、こちらの連絡フォームよりお願い致します。間違いと正しい方法を試...アイスにチョコ、ポテチ。無性に食べたいのは栄養不足...11月の肌を乾燥トラブルから守るためにスキンケアを...メルヴィータのアルガンオイル口コミ感想!使い方や適...バイオエコリアとは?原料は何?肌の善玉菌を増やす仕...りんごのペクチンが注目される理由と6つの健康効果、...サイトマップ沖縄海泥・クチャ(くちゃ)が普通のクレイと違う理由...沖縄オーガニックコスメ・琉白(るはく)トライアルセ...お知らせ7月26日10:10b-glen(ビーグレン)美白セットのレビュー記事に、シミの画像を追加しました。7月13日15:5411:48~15:51までの時間において当ブログへのアクセス不能だったこと、お詫び申し上げます。緑茶』と『スーパー緑茶』の作り方に、氷水出し緑茶2種類のレシピを追記いたしました。6月16日夜お問合わせフォームに不備があったため、修正しました。これまで連絡を試みて下さった方がいらっしゃいましたら、ご迷惑をおかけして大変申し訳ありませんでした。