空腹に耐えられなくて食べてしまう・・・エネルギー不足になると、手っ取り早くエネルギーに変換できる「糖質」を摂るように、脳から指令が出されます。脳の命令は強力で逆らうことができないんです。「意志が弱い」「根性が足りない」と、自分を責めてしまう・・・ストレスになり悪循環になる。お腹がすいた→手っ取り早く食べられる物を食べる(おにぎり・菓子パン)→落ち着く→すぐにお腹がすくこんな経験ありませんか?からだの中のしくみを理解すれば甘い物(糖質)を止めることができます!こんな症状ありませんか?✓生理中・生理前に甘い物が食べたくなる。✓いつも眠い・集中力がない✓イライラする✓冷えやむくみの症状がある✓体調がすぐれない日が多い✓ストレスを溜め込みがちのような症状がある方は【栄養不足】かも?栄養がしっかり摂れている正常な流れは※ATPとは、身体を動かすエネルギーで、ガソリンのようなもの栄養不足の人の身体の中は血液によって運ばれる栄養素がそもそも足りない炭水化物が多く、たんぱく質が少ないなど偏っているまたは、鉄やマグネシウムなどのミネラルが足りない材料不足でエネルギーが作られないエネルギー不足になると、ATP(エネルギー)に変換されやすい糖質を摂るよう脳から指令がくる→甘い物が欲しくなる。【栄養不足の人の甘い物対策】1.3食たんぱく質を摂る2.マグネシウム・鉄分を摂るマグネシウムは、海藻類・キノコ類・豆類に鉄分は、レバー・かつお・納豆・ほうれん草などに多く踏まれています。2.エネルギーを作る工場である【ミトコンドリア】の数がそもそも少ない。エネルギーを作る工場であるミトコンドリアの数が少ないと、いくら栄養を摂っても、ATPに変換されず、脂肪として蓄積されてしまう。バランスよく食事をしっかり食べる。ミネラル(マグネシウム・鉄)を意識して摂ることとウォーキングなどの運動をしてエネルギー工場である「ミトコンドリア」を増やすことミトコンドリアを増やすには中程度の運動を1日8000歩そのうち、3分早歩きを3~4回する。睡眠と体重増加の関係。トラックバックこの記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。月を選択2024年10月2024年9月2024年8月2024年7月2024年6月2024年5月2024年4月2024年3月2024年1月2023年12月2023年11月2023年10月2023年9月2023年8月2023年6月2023年2月2023年1月2022年12月2022年11月2022年10月2022年7月2022年5月2022年3月2022年2月2022年1月2021年5月2021年3月2021年2月Instagrammiyu_beauty_salon埼玉県川口市のプライベートサロン♪東川口駅徒歩10分。ピーリング美肌・ピーリングボディで全身うるぷる肌へ。女性専用サロン・完全予約制。BODYバストケア結果写真お客様の声ブログ予約miyuエステサロン予約サイトホットペッパービューティーアクセス。