2020/4/16――★―☆。外出自粛要請により、皆さんの日常にも大きな影響がでていることと思います。この状況を受けて、SEP研究所のメールニュースは当面、配信内容を再編成し、皆さんの認知修正に役立つ内容を優先してお届けします。゚2018年にSEPを修了されたXさん(20代女性)は定期的にご連絡をくださいます。-SEP研究所皆さまお世話になります。世の中がコロナウイルスで揺れ動いている中、スタッフの皆様のご苦労も甚だだと想像します。わたしは大阪市内でもともと自宅兼事務所でやっていますが、コロナ中も、相変わらず在宅ワークに励んでおります。できる限り自宅から出ないように、と普段と違うことをしようとすると、やはり自分の身にも見えない負荷が掛ったのか、少し不安定続きでした。目にする情報がどうであれ、私は私を愛しているから、大丈夫。いう言葉がふと下りてきました。その瞬間に指折り数えながら50回「私は私を愛しています。集中して、またすがるように、50回唱えると、その間はその言葉だけに集中できることに気づいたんです。ある意味マインドフルネスかなと思いました。できるだけ気を紛らわせよう、と韓国語の歌を流してみたり、YouTubeで自分と関係ない映像を流したり、そんなことをしていたら、案外あっという間に1日過ぎてしまいます。一方で仕事が手につかないのも、悩みでした。情報に流されて日々不安が募っていたのだと思います。ウイルスは人を選ばない、と聞いたこともあります。感染対策について見くびってはいけないと思いますが、ずっと情報を追って1日が終わるのってどうなの?というところから、ふと下りてきた言葉が自分を少し助けてくれたように思います。午前に50回+午後寝るまでに50回。継続して、新しいことにもチャレンジしていきたいと思っています。収入の不安や先の見えない生活の中、人との関係性の変化も訪れるかもしれません。私は私を愛しています。-<研究所から>安心するために情報集めをしていたはずが、ネガティブな情報にたくさん接触することで、不安が増大することがあります。適度な危機感を持つことは必要ですが、ストレスを貯めないよう、自分の精神安定をつねに中心に据えて暮らしましょう。具体的には、自分の気分を低下させる考え方を修正することはもちろん、窓を開けて空気の入れ替えをする、ニュースを見るのは1日1回にして楽しい番組を見る、好きな音楽を聴くなどの行動を定期的に取り入れることが大事です。精神的に不安定な状態が続くと免疫力が低下し、身体的な不調につながります。「コロナ問題で不安定な気持ちがつづいてる...」「カウンセリングに行きたいけど、外出が不安...」、そんな方が増えています。オンライン・カウンセリング」をスタートすることになりました。ご希望の方にはWEB決済もお気軽にご利用いただけます。遠方で来所が難しかった皆さまも、ぜひこの機会にご利用ください。※担当カウンセラーの指定はできません。※インターネットの環境があれば、スマホやPCで、顔を見ながらお話ができます。研究所からお送りするURLをクリックすれば簡単にスタートしていただくことができます(不明な点はサポートさせていただきます)。