克服した経験者カウンセラーが、「卒業」に導くカウンセリングを提供しています。開業カウンセラーの新しい働き方もサポートしています。持つ唯一の摂食障害専門カウンセラーです。行動療法、知っていますか?名前くらい聞いたことがある...という方も多いかもしれません。体重が●kgになったら、外出OK体重が●kgになったら、外泊OK体重が●kgになったら、退院...etc.といったように、目標体重を決めて、段階的に挙げていく(その度に許可されるものが増える)方法です。***注意***私は行動療法だけに特化して学んだことはありませんが、一般的な心理学で学ぶような行動療法については知識を身に付けています。ブログ上でのご紹介は、かなりざっくりした説明になることをご了承ください。*********上記のように、入院治療では体重を増やすことについて行動療法が取り入れられる場合が多いです。・いつの間にか、体重が達しないと退院できないと決められている・体重が減るから...という理由で、外泊はダメで外出しか許可されない...という経験をしています。結果...、私の入院治療はぜんぜん上手くいきませんでした(くわしくはプロフィール記事へ)。した経験から、私がカウンセラーとして開業したばかりの頃は、行動療法についてあまり積極的ではなく、むしろ「心が穏やかになれば、自然に変わっていくもの」という考え方でした。...行動療法には大切なこと2つがあり、それらがクリアできれば、大きな変化をもたらす有効な方法ではないかと考えるようになりました。私が考える摂食障害の行動療法で大切な2つのことについて、お届けします。摂食障害カウンセリング:行動療法で大切な2つのこと繰り返しになりますが、私が摂食障害専門カウンセリングで行っているものは、かなりざっくりとした行動療法です。このブログでも同様に、あくまで私イチ個人のカウンセラーが考える範囲で、行動療法についてお届けしています。(1)克服したい!という高いモチベーション(2)段階を決めるのは、一緒に話し合いながら行う実際にカウンセリングで行っていると、(2)の時間そのものが、意外な効果を生み出している印象があります。それぞれに詳しくご紹介します。(1)克服したい!という高いモチベーション摂食障害について行動療法を取り入れる場合、高いモチベーションがホントに大切です。私自身が、入院した際に上手くいかなかったのも、当時の私は体重を増やすことに全然同意していなかったからです。・克服したいことについてのモチベーション・毎日取り組むためのモチベーションこの両方が必要です。私の摂食障害専門カウンセリングで、体重についての行動療法を行ったことはありませんが、体重を例にとるなら・体重を●kgにしたいというモチベーション・体重を増やすために毎日取り組むモチベーションという2つが必要になります。(2)段階を決めるのは、一緒に話し合いながら行う摂食障害専門カウンセリングで行動療法を取り入れているといっても、全員に行っているわけではありませんし、何よりもタイミングが大切だと考えます。...初回カウンセリングで、いきなり「行動療法をやろう」なんて切り出してもほぼ100%上手くいかないと思うのです。私の中には、クライアント様のココロが変わって、自発的に行動が変わるほうがスムーズだと信じていますから。・行動がなかなか変わらない・クライアント様が望む「治りたい期限」まで、時間が迫っている・もっと積極的に毎日取り組みたいといった場合、はじめて行動療法の話題を出しています。前置きが長くなりましたが、行動療法の段階も、カウンセラー側が一方的に決めるのではなく、カウンセリング時間で話し合いながら決めていきます。「さっきの▲▲は、こういう意味かな?」といった質問を繰り返して、何度も確認しながら10段階を決めていきます。した10段階を決めるための話し合いをしている時、大抵のクライアント様はなぜかとっても嬉しそうです^^私のほうも、これまで断片的にお聞きしていた「怖いと感じていること」「イヤなこと」が、こうした順番だったのだと改めて教えてもらうえる機会になっています。10段階ならべる作業を通して、クライアント様の悩みに少しは近づいていけたような、そんな感覚があります。同時に、クライアント様自身も、「これまでツライと思ってきたこと」を「1つ1つ丁寧に聴いてもらえた経験」につながっているんじゃないかなぁと感じています。実際の10段階に取り組むのは、おうちです。カウンセリング時間以外の取り組みですから、やはりクライアント様の高いモチベーションが必要になります。そこで、私は2つのお約束をお伝えしています。◆お約束(その1)「やろう!」とは、してね。*できないかもしれなくても、とりあえず決めたことに取り組んでみてほしいと思っています。◆お約束(その2)ウソはつかないでね。私も摂食障害の経験者です。やろうと思っても出来ないことや、他のストレス・ハプニングで、モチベーションが下がることも、急に怖くなることも経験しています。「できなかった」というご報告でも、私が怒ることはぜったいに無いから、ウソはつかずに報告してくださいね、とお伝えしています。出来なかった場合には、10段階をもう少し細かく分けるとか、その他のストレスについて話う合うとか、考えることはできますから^^◆こちらの記事もオススメです。「摂食障害の入院」と言われた時、疑問だった3つのこと私が退院できたのは、母のおかげかもしれません。カウンセリング/開業コンサルティングを行っています。当オフィスでは2つのメルマガを無料で配信しています。毎日20時にメールが届きます。カウンセリング、受付中です!小学校低学年の拒食症から、ご相談いただけます。対面カウンセリング(東京・名古屋)とオンラインカウンセリングで受付中です。