Friendsatささやかだけど、大事なこと。ウチサカさんにきいてみる。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。Premiumcolocalクウネル・サロンPOPEYEMCSこここSHUROマガジンワールド本サイトで紹介しているエクササイズや健康情報は、専門家への取材を行っておりますが、個別具体的な疾病や傷病に対応しておりません。紹介されているエクササイズなどを試される場合は、ご自身の体調に応じて、専門家や医療機関への相談をお勧めします。当サイトでは、2021年3月31日以前更新記事内の掲載商品価格等は特に表示がない場合は税抜価格、2021年4月1日更新記事内の掲載商品価格は、原則税込価格で表記しています。permission.『ターザン』の登録商標は、米国エドガー・ライス・バローズ社と(株)マガジンハウスとの契約によって使用されています。Friendsatささやかだけど、大事なこと。ウチサカさんにきいてみる。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。登録ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。自分のフォームが気になる...。三日坊主の過去がトラウマです。走るのが遅くて不安になる。息が整ったら走り出そう。ランに慣れたら、途中で足を止めるのが嫌になる。勢いに乗って走り続けた方が、心地いいからだ。それは一定のペースで快走できる中上級者ランナーのお話。初心者は、苦しくなったら、信号機のない公園のコースでも、足を止めて歩いて構わない。走り始めたら、赤信号以外ではストップできないと思うと、大きなプレッシャーになる。いつでも歩けると思うとハードルが下がり、走り出すのが苦でなくなる。歩いて息が整ったら、また調子よく走り出そう。初めは走る→歩く→走る...の繰り返しでOK。歩くときは散歩レベルのトボトボ歩きではなく、腕を大きく振った大股の速歩で。その方が、ランに切り替えやすい。そのうち距離に対する不安がなくなり、歩く時間が徐々に短くなる。最初から最後まで、歩かずに走り通せるようになるだろう。自分のフォームが気になる...。長い距離を走ると自然に矯正される。ゴルフのスイングのように後天的に学んだものとは違い、走るフォームの基本は鬼ごっこに夢中だった幼い頃から無意識にインプットされている。大人が大きく変えようとしても、修正は難しい。無理にフォームを矯正するのではなく、最低限のポイントを押さえればいい。目線を高く保って背すじを伸ばす、胸を張って肩を引く、肘を後ろに引く、脚を股関節から動かす、足裏全体で着地するといったポイントだ。これくらいは自覚できるし、これができたらフォームはほぼ合格。フォームで意識すべきポイント目線を高く保って背すじを伸ばす。