転倒しにくい体づくりについて安全特集4回目(4週目)のテーマは転倒予防です。令和5年3月、当センターの上部団体である東京しごと財団が実施した転倒予防勉強会へ参加した際の内容をお知らせします。お手元に資料をお持ちの方もいると思いますが、添付PDFの「転倒しにくい体づくり!~~今すぐ始める高齢者向け筋トレ~」というパンフレットに記載されている体操が転倒予防に効果的であるという内容です。このうち、1椅子スクワット運動と4ランジ運動(レッグ・ランジ)の二つを毎日継続すれば転倒事故をかなり防ぐことができる!という内容でした。簡単な動きなので、是非一度やってみてください。そのほか、勉強会の中で特に印象的だったことをお知らせします。◆近年、寿命は延びているが健康寿命はそこまで伸びていない。健康寿命をいかに延伸するかが非常に重要。実は大腿骨周辺の筋トレにはあまり効果的ではない。※もちろんムダではないが、鍛えられない筋肉がある。◆70代でも頑張れば3か月程で50代の筋肉量に戻すことができる!◆大腿骨骨折をすると生命予後は平均5年...!動けなくなることは寿命に直結するということ。