運動セラピーって何?運動療法のことです。フイットネスやヨガ、その他の運動をすればいいという事ですか?趣味で行うのは好きなものを選んで行えばいいのですが、運動療法というのは健康寿命を延ばすことを目的にプログラムされたメニューを習慣的に行うことが大切な運動療法体操なのです。運動療法と運動セラピーは同じことですか?同じ事です。健康運動指導士さんは≪運動療法≫という表現をし、セラピストさんは≪運動セラピー≫という表現をしているという、表現が違うだけです。健康運動指導士さんがプログラムを組み上げたメソッドで、セラピストさん達も優れたメソッドなので取り入れたいということで、取り入れました。セラピストさん達は≪セラピー≫という表現をしています。*こちらの記事はセラピストYurikaが作成させていただいておりますので≪運動セラピー≫という表現をさせていただいております。生活習慣病の改善や予防、心臓リハビリテーション、呼吸リハビリテーションなど、内科疾患に対する運動療法としても積極的に行われています。生活習慣病の改善・予防には、運動療法と食事療法が基本となり、必要に応じて薬物療法も併用されますが予防医学としての要素も高くなってきています。運動療法のプログラムは疾患がある方の療法として有効なものではありますが、健康寿命を意識する方々にも有効なものです。健康をキープするために必要なエッセンスが詰まっているのでセルフセラピー効果が高いからこそ老若男女問わず取り入れていただきたいセラピーの一つです。血糖を下げる有酸素運動...筋肉への血流が増加すると、ブドウ糖が細胞の中に取り込まれるためインスリンの効果が高まることで血糖値は低下しやすくなります。筋力トレーニング...筋力トレーニングによって筋肉が増加することでインスリンの効果が高まることで血糖値は低下しやすくなります。中性脂肪や悪玉(LDL)コレステロールを減少させ、善玉(HDL)コレステロールを増やすことで適正体重の管理を行うことにつながり健康な血管の管理を行えます。LH比で血管内の状態がわかります。*計算式【LDLコレステロール値÷HDLコレステロール値=LH比】1.5以下...健康な状態2.0以上...コレステロールの蓄積が増えて動脈硬化が疑われる2.5以上...血栓ができている可能性があり。心肺の働きを強化する心肺機能とは≪酸素を全身に送り出す心臓機能≫と≪酸素を取り込む肺機能≫のこと。運動を行うことにより心臓機能と肺機能を鍛え、全身の筋肉に送り届ける酸素量を増やすことが出来るため、エネルギーを多く生み出すことが出来ます。血圧を下げる適切な運動を続けることで、筋肉に多くの酸素や栄養を運ぶために血管が広がり血圧を上げようと働く交感神経の緊張が緩和されるために血圧が下がっていきます。下肢の筋力アップ運動を続けることで、足腰などの下肢の筋力を強化して、転倒、怪我の防止になります。血液の循環の流れがよくなる運動をすることで各細胞に必要な酸素・栄養素を十分に全身に行き渡らせるため、血流量が増すことで全身の血流がよくなります。その結果、肩こりや首のこり、むくみ改善などにつながります。心身ともにリラックス運動をすることで脳の血流がよくなり脳が活性化されます。そのことにより脳内ホルモンのセロトニンが脳内に増えることが分かっています。セロトニンは、気分や集中力を左右すると考えられている神経伝達物質で、セロトニンは別名「しあわせホルモン」と呼ばれているくらい心が落ち着いて爽やかな気分になりリラックス効果をもたらします。life(クオリティ・オブ・ライフ)とは、≪生活の質≫を示す概念であり、主に医療や福祉の分野で用いられています。側面から満たされている状態」と再定義されており、QOLはこれに該当すると考えられています。運動をすることで体力アップや筋力アップにつながり日常生活が快適に過ごせるようになりQOLの向上と安定につながります。運動セラピーを継続的に行うことで≪副作用のない薬≫の要素が高いからこそ、セルフセラピーとしてお気軽に続けていくことができます。0歳時点で何歳まで生きられるかを統計から予測した≪平均余命≫のことです。わかりやすくいえば、特定の人が生きられるおおよその年齢となります。制限されることなく健康的に生活を送ることのできる期間のことをいいます。≪日常生活の制限≫とは、介護や病気などを指し、自立して元気に過ごすことができない状態です。長生きの方でも、長期間にわたり介護や入院が必要であれば、健康寿命は短いということになります。平均寿命と健康寿命にあまり差がないと、亡くなる直前まで健康に過ごしていたということになり、平均寿命に比べて健康寿命が短くなると、不健康な状態が長いということがわかります。持続的な運動をします。この時に大切になってくるのが≪心拍数≫です。≪自己検脈≫の方法を覚えておくと有効です。片側の手首を外側に回して少し手の平を返します。手首を少し上げて、しわを確認しましょう。しわの位置に薬指の先がくるように、人差し指、中指、薬指の3本を当てます。15秒ぐらい脈拍を触れて、間隔が規則的かどうか、確かめます。10秒間数えて、6倍した数字が1分間の脈拍数です。筋力トレーニング筋力トレーニングによって運動を行うための筋力、筋肉量の向上を図ることと、歩行・立位などの姿勢を保つための筋力の維持を図ることができます。加齢によって抗重力筋である殿筋、下腿三頭筋などの下肢の筋力低下が起こりやすくなる事に対して予防します。椅子に腰を掛けて、セラバンドを使用して行います。セラバンドとは、ゴムチューブ、セラチューブなどとも呼ばれるゴム製のトレーニング道具で伸縮性がありゴムの色分けによって硬さが異なるように設定されていますので、ご自身の力に合わせて負荷を選択することができます。椅子に座って行う筋力トレーニングですが上肢、下肢どちらの筋力アップもできるようなプログラム内容です。クールダウン(ストレッチ)椅子に座った筋力トレーニングの次に、椅子に座ったままの流れで行います。運動を急にやめてしまうと、気分不良や、疲労物質が体内(筋肉中)に残り、運動終了後以降の疲労、筋肉痛の原因になることもあります。運動時の緊張状態が緩和され、リラクゼーションの効果も期待できます。安全に、運動を楽しむためにはクールダウンが大切ということになります。≪セラピストの想い≫セラピストとして、心と体のリメイキングのサポートを数十年行っており、お体のセルフケアとしてヨガ、美骨セラピー、チャクラストレッチなどの指導もさせていただいておりますがこの度ご紹介させていただいた≪運動セラピー≫に出逢い、予防セラピーとして≪運動セラピー≫を行うことで健康寿命が間違いなく延びるということやシンプルなので継続しやすいこと、年齢制限のハードルがないこと等々メリット性の高さを感じました。プラスαの要素としてヨガ、美骨セラピー、チャクラストレッチなどを取り入れることで更に心と体のリメイキング効果があると確信をもっています。いえ、運動セラピーだけでは私たちの心と体は良好な状態を保つ事は難しいので、それ以外には≪食事≫≪セルフセラピー(季節の養生法や時間医学など)≫などを重ね合わせることで本来の私たちが持ち得ている≪免疫力≫が高まり≪健康な体と豊かな心≫を手にすることができると思います。亀崎一郎講師】による≪健康寿命を延ばす運動習慣≫の講義テキストを参考に作成しています。Goals(持続可能な開発目標)」の略称であり、2015年9月の国連サミットで加盟国の全会一致で採択された「持続可能な開発のための2030アジェンダ」に記載された,2030年までに持続可能でよりよい世界を目指す国際目標のことです。平な表現をすると...世界中の皆が幸せになれるように世界中の企業、人達が同じ方向性を向いて進めるための取り決め、知恵です。皆さま方の心と体のサポートをさせていただき、心身ともに健康であり続けるための取り組みを行っています。体のメンテナンスケアリンパトリートメントが大切な理由【体のメンテナンスケア】リンパやリンパ管のメカニズムについて。リンパトリートメントが大切なのか?・リンパトリートメントの方法などをお伝えしています。リンパトリートメントシリーズ☞フェイス、バスト、二の腕、ウエスト、ヒップ、足と脚の6つのパーツのリンパトリートメントの方法を記事別にしていますのでご参考にして下さい。夏バテのメカニズムと簡単予防法を記しています。バスタブにつかることも夏バテ予防になりますので【癒しのバスソルト」をご紹介しています。五行陰陽説って何?五行陰陽説(ごぎょういんようせつ)って何?中国で起源はBC1000年前後といわれている五行陰陽説の四季のエネルギーについて記しています。五行陰陽説は、宇宙の万物は全て陰と陽の二つのエネルギーで構成されているという思想です。西洋医学の歴史にも影響を与えています。体のメンテナンスケア体のメンテナンスが大切な理由とは?オトナ女子の年代で起こりがちな体のメカニズム、体の症状、セルフケア方法を参考にしていただき東洋医学で未病といわれている状態で未然に防いで心身ともに元気で過ごせるコツを掴んでいただければ幸いです。足と脚のトリンパトリートメントの手順と注意点を記しています。≪リンパリンパトリートメントが大切な理由≫を参考にしていただき、他のパーツトリートメントと合わせてトリートメントを行えるセルフケアトリートメントです。YouTubeと合わせてご覧いただくとよりわかりやすいです。コラムチャクラストレッチ【体のメンテナンスケア】カラダの中央を通るエネルギーポイントは7つあるとされていて、位置とカラーが決まっています。第1チャクラ~第7チャクラのストレッチを通して行うことでチャクラの気の流れがスムーズになりますのでぜひともご参考にして下さい。「ほっ!とスペース江坂(2000年開業)」主宰この地で、20年間以上セラピストとして活動、なお、フリーで活動していた時も含めるとセラピスト歴30年以上オトナ女子の年齢にフォーカスして心と体のメンテナンスケアを発信しております。「ほっ!とスペース江坂(2000年開業)」主宰この地で、20年間以上セラピストとして活動、なお、フリーで活動していた時も含めるとセラピスト歴30年以上オトナ女子の年齢にフォーカスして心と体のメンテナンスケアを発信しております。数秘学yurikaをフォローするタイトルとURLをコピーしました。