毎週月曜夜7:00〜7:54放送テレビ東京系にて2006年4月から放送の「主治医がみつかる診療所」紹介サイトです。「メタボリックシンドローム」という言葉。予備軍の可能性があるかも!?今回は、長寿研究の専門家が、長生きとメタボの意外な関係性について解き明かす1時間。「40代〜60代にかけて太っていなかった」つまり、今で言うところの「メタボリックシンドローム」ではなかったと考えられる。新しい健診制度がスタート。心筋梗塞や脳梗塞につながる危険な段階と考えられ、厚生労働省も警鐘を鳴らしているメタボリックシンドローム。その診断基準は、第一に内蔵脂肪の量が基準を超えていること。その量はCT検査でなければ正確に測れないので、目安として「へそ周りの長さ」で判断する。男性は85�p以上、女性は90�p以上だと、基準値オーバー。ままの姿勢で、センサーを腹部に当て内臓脂肪のレベルが計測できる。腹囲や体脂肪も測れる。生活習慣病を引き起こす可能性が高いと言われている。※判定レベルはタニタの体重科学研究所で得られた独自のデータに基づいた表示。元気な100歳100人に聞きました「これまで続けてきた運動は?」100人アンケートより第1位:歩く(28人)第2位:体操(18人)第3位:家事(6人)第4位:ゲートボール(5人)第5位:ゴルフ(3人)基礎代謝とは?基礎代謝とは人間が生きていく上で最低限必要なエネルギー消費のことで、主に脂肪に蓄えられたエネルギーが使われる。その基礎代謝を高めるポイントは筋肉を増やすことが大切。小さく座る通常座る時はリラックスした状態で、深く腰かけていることが多い。それを改め、イスの半分くらいまでに小さく座ること。その時、お尻の余っている肉をしまいこむ気持ちで座ることこれだけで、インナーマッスルといわれる体の内側の筋肉(骨盤底筋群や腹横筋)を増やすことになり、基礎代謝を高めてくれる。イスに座ったままで、腹筋イスの前に小さく座ったらお腹を引っ込めて、背もたれにつかない所まで上半身を後ろに倒していく。手を前に上げて体を左右にひねるだけで、内臓脂肪を減らすことに効果的。野菜や果物には、ビタミンなどのほか健康に良い様々な薬用成分が含まれている。中でも、ピーマン、トマト、リンゴ、キウイ、ジャガイモ、トウモロコシ、ブドウ、サクランボなどに「内臓脂肪を減らす効果が期待できる成分」が含まれていることが最近解明さているドクターズレストラン「東京フードシアター5+1」(東京・秋葉原)医師とシェフが共同でメニューを開発するドクターズレストラン。カロリーや糖質、塩分などを控え、骨祖しょう症など老化予防につながるような料理を出している。成分がよく出て吸収率が高まるように、野菜や果物をみじん切りにする。ポリフェノールを含む果物の皮もそのまま使う。みじん切りにした具材をスープと混ぜ合わせ、やや大きめに切った野菜や果物をトッピングすれば完成!。