24/09/10スポンサーリンクなまけものです。ダイエット再開しました!「なまけたいけど痩せたいな...」と思っているあなた。わかる~!私もなまけたい!でも痩せたい!この記事は怠け者の私が痩せられるかどうかの記録です。怠け者のダイエット成功への道【MAX71.6kgから目指せ50kg】その6なまけものです。「なまけたいけど痩せたいな...」と思っているあなた。怠け者だけどダイエット再開するよ!【MAX71.6kgから目指せ50kg】その1なまけものです。一気に20kg増えてからゆる~くダイエットしてました。暑いときは自転車で体重は...?身長:151cm体重:66.2kg(8月)、65.7kg(9月)(MAX71.6kgからー5.9kg)7月から-0.4kgBMI:29.0(8月)、28.8(9月)体脂肪:40.3%(8月)、40.2%(9月)筋肉量:37.2kg(8月)、37kg(9月)内臓脂肪:8.0(8月、9月)使っている体重計はこちら↓アプリ連携機能はないけど、基本的な体重・BMI等のほかに測定項目が多いので気に入っております!弊社体組成計で測定いただける筋肉量は、一般的に筋肉と呼ばれる「骨格筋」のみならず、平滑筋(内臓など)や体水分も含んでおります。申し訳ございませんが、弊社体組成計で表示する「筋肉量」から骨格筋に関する数値を計算することは出来ません。参照:筋肉量が思ったよりも多く表示されます。体重(65.7kg)×体脂肪率(40.2%)=体脂肪量(26.4114)体重(65.7kg)-体脂肪量(26.4114)=除脂肪体重(39.2886)除脂肪体重(39.2886)/2=筋肉量(19.6443)筋肉量(19.6443)/体重(65.7kg)=筋肉率(0.299=29.9%)リンク汗が...止まらないッ!外出先から帰ってきてインナー脱いだら、あれ?洗濯した?脱水したて?ってくらい汗びちょびちょ。汗かいた分カロリー消費されたらいいのにな。リングフィットが汗の量とカロリー消費量は関係ないって言ってた。取り組んだこと食事(だいたい固定)食べて痩せる!を叶えたいので普通の食事をしてる(つもり)です。朝:トースト(ピーナッツ&チョコが一緒になってるやつ塗る。喫茶店のモーニングみたいな)、コーンスープ、ヤクルト1000とかピルクル昼:牛乳にプロテインをとかしたもの、カロリーメイト1本、鉄分等が摂れるウエハース1枚(在宅勤務で全然動いてないので)夜:色んな野菜(冷凍がほとんど)とワカメを入れて鶏がらスープの素のみで味付けしたスープ、オートミールを水で溶いて焼いたもの(1人40g)に目玉焼き乗せ(少しマヨネーズとソースつけたらお好み焼き風で美味しい)、納豆、あるときはチーズその他、宅配ものだったりナッシュだったり、土日は外食したり。間食もしますが、バクバク食べないようにしてます。ジュースは野菜ジュースは飲みますが家ではほとんど飲みません。外食のときは飲んじゃいます!家では水分を摂らなきゃと、水筒にお湯を入れておいて仕事中はそこからちびちび飲んだり、週替わりで体脂肪に効くかもよとされているお茶と、コーン茶(カフェイン・カロリーゼロ)を交互に飲んでます。平日の普段の食事はなるべくタンパク質を摂りたい!今はできてませんが、あすけんで食べたものを記録してたときだいたいタンパク質が少ないって結果が出てたので...色々野菜ごちゃまぜスープは、ブロッコリーやニンジンなど複数種類入っているもの、さといも、かぼちゃ、オクラ、枝豆、小さいエビ、ワカメ、ごぼう...が最近固定です。鶏むね肉が安く買えたときは、一緒にスープに入れてオートミールは無し。味付けは鶏がらスープの素だけだけど、濃くしなくてもそれぞれの具材の味で充分美味しい!ワカメがトロトロなの好き運動系7/1~7/31の31日間、何かしら取り組めた日...19日(生理がしんどいときやドラムレッスン行った日は休みがち)8/1~8/31の31日間、何かしら取り組めた日...22日(生理がしんどいときやドラムレッスン行った日は休みがち)内訳(これら全てを1日でやっているわけではありません)散歩などでいっぱい歩いた(自転車で散歩の日もあり)フィットボクシング腕立て伏せ1セット10回(少な。暑いときは自転車で暑すぎません?どうなってるの?あんまり早起きできないけど午前中のうちに散歩してます。歩くよりもカロリー消費は減るけど何も動かないよりはマシだ!ってことで天気よくて暑い日は自転車で散歩してます。駐輪場にとめて、近くを歩いてくることもできる。これは暑すぎるから帰ろうと思ったら歩くよりも早く家に帰れる!また10月に報告します!(健康診断の日の体重は65.7kgでした。午後からだったから朝食も昼食も抜きで、水しか飲んじゃだめなの辛かった。終わった後すぐビスケット食べた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。