コピー2023.04.10スポンサーリンクウォーキングによる消費カロリーは、歩く速度や距離、体重によって異なります。ここでは健康やダイエットのためにウォーキングをはじめたいと思っている方にぜひ読んで頂きたい消費カロリーやダイエット効果についてご紹介します。健康維持目的のウォーキングに適した距離ダイエット目的のウォーキングに適した距離ウォーキング9kmの消費カロリーウォーキング9kmの消費カロリーは体重50kgの人で約345kcal。体重ごとの目安は下記の通りです。1.05※80m/分程度の速度を想定ウォーキング(徒歩)9kmは何分かかる?休み無しに9km歩き続けた場合、約113分かかる想定です。※一般的なウォーキング速度(やや速歩き)80m/分想定)脂肪を1kg減らすには何kcal消費しなければならないか脂肪1kgを減らすにはおよそ「7,200kcal」のカロリー消費が必要と言われています。240kcal」1ヶ月で1kg脂肪を減らすには毎日240kcal分のエネルギーを摂取よりも多く消費する、もしくは摂取を減らせば良い計算です。ご飯茶碗1杯分、食パン6枚切り1.5枚分ぐらいのカロリーです。データベース」よりウォーキング9kmで1kg痩せるには何日かかるのか習慣的にウォーキング9kmを続けた場合、どれくらいの期間で脂肪1kgを減らすことができるのでしょうか。参考値ですが下記を参考にしてください。体重50kgの人が毎日ウォーキング9kmを行った場合、約21日で1kgの脂肪を消費する計算になります。体重50kgの人が週5日ウォーキング9kmを行った場合、約29日で1kgの脂肪を消費する計算になります。体重50kgの人が週3日ウォーキング9kmを行った場合、約49日で1kgの脂肪を消費する計算になります。体重50kgの人が週1日ウォーキング9kmを行った場合、約146日で1kgの脂肪を消費する計算になります。距離を変えた場合の目安消費カロリーをご紹介します。無理のない範囲で継続できる距離を探っていきましょう。1日1回ではなく朝晩2回行ってみたり、通勤通学や日常の中でも取り入れてみましょう。健康維持を目的であれば1回1km(15分ほど)の距離を朝晩2回、または1回2km(30分ほど)の距離を週2日以上行うことを目標にしてみてはいかがでしょう。通勤通学をしている方は1駅分歩いてみる、買い物のついでに少し遠回りして散歩をしてみるなど、日常にうまく取り込み、習慣化していくことが重要です。ダイエット目的のウォーキングに適した距離ダイエット目的の場合は、1回2km以上(30分以上)以上のウォーキングを毎日続けるのがおすすめです。有酸素運動は20分以上続けることで脂肪燃焼効果が期待できます。コピーhimaをフォローするhima関連記事exerciseウォーキング(徒歩)18キロの消費カロリーは?何日歩けばどれくらい痩せるのかの目安ウォーキングによる消費カロリーは、歩く速度や距離、体重によって異なります。ここでは健康やダイエットのためにウォーキングをはじめたいと思っている方にぜひ読んで頂きたい消費カロリーやダイエット効果についてご紹介します。ウォーキング18kmの消費...exerciseウォーキング(徒歩)12キロの消費カロリーは?何日歩けばどれくらい痩せるのかの目安ウォーキングによる消費カロリーは、歩く速度や距離、体重によって異なります。ここでは健康やダイエットのためにウォーキングをはじめたいと思っている方にぜひ読んで頂きたい消費カロリーやダイエット効果についてご紹介します。ウォーキング12kmの消費...exerciseウォーキング(徒歩)13キロの消費カロリーは?何日歩けばどれくらい痩せるのかの目安ウォーキングによる消費カロリーは、歩く速度や距離、体重によって異なります。ここでは健康やダイエットのためにウォーキングをはじめたいと思っている方にぜひ読んで頂きたい消費カロリーやダイエット効果についてご紹介します。ウォーキング13kmの消費...exerciseウォーキング(徒歩)27キロの消費カロリーは?何日歩けばどれくらい痩せるのかの目安ウォーキングによる消費カロリーは、歩く速度や距離、体重によって異なります。ここでは健康やダイエットのためにウォーキングをはじめたいと思っている方にぜひ読んで頂きたい消費カロリーやダイエット効果についてご紹介します。ウォーキング27kmの消費...exerciseウォーキング(徒歩)7キロの消費カロリーは?何日歩けばどれくらい痩せるのかの目安ウォーキングによる消費カロリーは、歩く速度や距離、体重によって異なります。ここでは健康やダイエットのためにウォーキングをはじめたいと思っている方にぜひ読んで頂きたい消費カロリーやダイエット効果についてご紹介します。ウォーキング7kmの消費カ...exerciseウォーキング(徒歩)24キロの消費カロリーは?何日歩けばどれくらい痩せるのかの目安ウォーキングによる消費カロリーは、歩く速度や距離、体重によって異なります。ここでは健康やダイエットのためにウォーキングをはじめたいと思っている方にぜひ読んで頂きたい消費カロリーやダイエット効果についてご紹介します。コメント目次へトップサイドバータイトルとURLをコピーしました。