不調の原因は骨盤のゆがみかもしれません腰痛や肩こり、頭痛、むくみ、尿漏れなどの不調に悩んでいませんか?これらの不調は、骨盤のゆがみが影響して生じていることがあります。骨盤がゆがむ原因は、日常生活の習慣の中にあることが多いです。妊娠・出産によって骨盤がゆがむこともあります。妊娠・出産によって生じた骨盤のゆがみにより、産前の体型に戻らないことや産後の不調が増えることに悩む方も非常に多いです。骨盤のゆがみの原因を知り、不調の緩和・改善を目指しましょう。骨盤のゆがみに関してこんな悩みはありませんか?生理痛や生理不順に悩んでいる睡眠の質が悪いと感じる左右で脚の長さが違う季節に関係なく足先が冷えるお腹がぽっこり出ている疲れが取れにくい骨盤がゆがむと身体のバランスが崩れます骨盤は身体の中心になる重要な部分です。骨盤のゆがみに対処するために、まずは骨盤の役割とゆがみが生じる原因について理解を深めましょう。骨盤とは骨盤は、上半身と下半身を繋ぐ土台になる部分です。複数の骨から構成されており、骨盤の上部が背骨につながり、下部は大腿骨につながっています。そのため、骨盤は上半身を支えながら下半身からの衝撃を受け止めるという役割を果たします。骨盤の内部には内臓が存在していることから内臓を保護する役割も果たしています。妊娠するとリラキシンという女性ホルモンが分泌されることにより、靭帯が緩まることで出産に向けて骨盤を徐々に開いていきます。産後には自然と元の状態に骨盤が戻ろうと働きます。靭帯が緩んだ状態で日常の習慣や子育てによる負荷を受けることで、骨盤にゆがみが生じてしまいます。●姿勢の悪さ日常的に姿勢が悪いと、身体のバランスを保つために身体の土台部分である骨盤には大きな負担がかかります。負担が蓄積されると筋肉が緊張して硬くなり、関節を圧迫することで骨盤が徐々にゆがみを生じさせます。スマホやパソコンを長時間使用していると猫背姿勢になってしまうため、骨盤にゆがみが生じやすくなります。偏った筋肉の使い方をすると、部分的に負担がかかることで筋肉のバランスが崩れます。すると、徐々に身体の中心部分である背骨から骨盤にゆがみが生じるようになります。脚を組んで座る、片足に体重をかけて立つ、利き手でばかり荷物を持つ、などの習慣が偏った筋肉の使い方をしていることになります。●ヒールにある靴を履くヒールの高い靴は、重心が前のめりになってしまいます。すると、身体のバランスを保とうとして骨盤には負担が大きくかかることでゆがみが生じやすくなります。骨盤にゆがみが生じると、全身にさまざまな不調症状が現れるようになります。骨盤のゆがみによって生じる不調症状には次のものがあげられます。●腰痛、肩こり骨盤にゆがみが生じると、身体全体の筋肉のバランスが崩れてしまいます。その結果、肩や腰などに部分的な負担がかかりやすくなります。負担が蓄積されれば筋緊張が生じ、腰痛や肩こりなど慢性的なこりや痛み症状が現れるようになります。骨盤にゆがみが生じると、骨盤に繋がっている背骨から首にも影響が生じます。肩や首まわりに過剰な負担がかかることで筋緊張が生じれば、血管が圧迫されるようになります。すると、脳へ送られる血液量が減少してしまい、頭痛が生じやすくなります。骨盤がゆがむことで身体にゆがみが生じれば、部分的な筋緊張から血行不良が起こりやすくなります。血行が悪くなると全身に血液が行き届きにくくなり、冷えが生じるようになります。手先や足先などの末端は血液が行き届きにくいため、冷えが生じやすい部位です。●むくみ骨盤のゆがみによって血行不良が生じると、体内の余分な水分が排出されにくくなります。その結果、水分が溜まってしまっている部分にむくみ症状が現れるようになります。骨盤の中には内臓があり、内臓を保護しています。骨盤にゆがみが生じると内臓の位置が下がってしまうため、内臓機能が低下してしまいます。不調が生じるようになります。骨盤のゆがみは、一度生じると自力で戻すことはむずかしいものです。整体院で施術を受けながら、骨盤のゆがみが悪化しないように日常でも対処するようにしましょう。●正しい姿勢を心掛ける姿勢が悪くなっていると、骨盤に負担がかかることで骨盤にゆがみが生じてしまいます。正しい姿勢を心掛け、骨盤のゆがみが悪化しないようにしましょう。正しい立ち方や歩き方、座り方は次のとおりです。背筋を真っすぐ伸ばし、両足の間に重心がくるように立ちます。すると、骨盤が正しい位置に収まるようになります。下は向かず、背筋を伸ばした状態で10mほど先を見るようにして歩きます。足を出す際に、骨盤を一緒に前に出すようにするとスムーズに重心を移動させることができ、骨盤への負担を軽減させられます。椅子の背もたれには寄りかからずに、浅めに座ります。足裏全体を床に付けるように意識して座ると、骨盤が傾かずに座ることができます。●ストレッチを行うゆがんだ骨盤を少しでも正しい位置へ戻すためには、定期的にストレッチを行うことが大切です。緊張して硬くなっている筋肉をストレッチで柔らかくすることで、骨盤への圧迫も緩和されます。股関節は骨盤を安定させる筋肉であり、その中でも骨盤と大腿骨を繋いでいる中殿筋という筋肉の柔軟性を高めると効果的だといわれています。・中殿筋のストレッチ1椅子に座り、右足首を左膝の上に乗せ、両手は右足の上に添えます。2背筋を伸ばした状態で腰を軸にしながらゆっくりと倒していきます。3お尻や太ももの裏が伸びていると感じる姿勢で10秒止めます。4ゆっくりと元の姿勢に戻り、左右も同様に行います。骨盤のゆがみは、日常の習慣や筋力の低下が原因で生じることが多いです。骨盤のゆがみは予防できるので、ゆがみが生じないように日常の習慣の見直しや運動を行いましょう。●筋力を高める筋力が低下すれば、骨盤にかかる負担が大きくなることや、安定して支えることができなくなることで骨盤にゆがみが生じやすくなります。日頃からトレーニングを行うことを心掛け、骨盤のゆがみを事前に防止しましょう。お腹や股関節周りを鍛えることが骨盤のゆがみの予防につながります。腹筋やスクワットを無理のない回数から始め、毎日継続して行うようにしましょう。●姿勢を正す骨盤のゆがみは、日頃の姿勢の悪さから生じることが多いです。猫背や反り腰の姿勢では、腰への負担が大きくなることで骨盤が徐々にゆがみを生じさせます。日頃から背筋を伸ばし、正しい姿勢を維持するように心がけましょう。デスクワークをしていると頭が前に傾いて猫背姿勢になりやすいので注意してください。●偏った筋肉の使い方をしない偏った筋肉の使い方をしていると、筋肉のバランスが崩れて骨盤に負担がかかりやすくなります。その結果、骨盤にゆがみが生じてしまいます。足を組む、片足重心で立つ、利き手ばかりで荷物を持つ、などの習慣は止めるようにしましょう。日頃から両手両足をバランスよく使うことが大切です。厚木腰痛肩こり整体研究所の【骨盤のゆがみ】アプローチ厚木腰痛肩こり整体研究所では、腰痛や肩こりが起こる原因について科学的に分析しています。その結果、腰痛や肩こりを持っている多くの人に、骨盤のゆがみが見られることを発見しました。骨盤を構成する骨同士は靭帯で強固に結合されているため、実際に骨盤が「ゆがむ」ということは医学的にないとされています。何を骨盤のゆがみと呼んでいるのかというと、それは骨盤の左右軸や回転軸、前後軸の「傾き」を意味します。いつも右足を上にして足を組んで座る癖のある方の場合、左右軸と回転軸に傾きが生じやすいです。厄介なのが前後軸の傾きです。前後軸の傾きに関しては、デスクワークの方にもよく見られます。パソコンを見ているとどうしても猫背気味になってしまうため、お腹にある腸腰筋が固くなって骨盤が後ろに傾き、顔が前に出てしまいます。骨盤が後ろに傾くこと自体が腰への負担となりますし、顔が前に出ることで首や肩、背中への負担が増します。その結果、腰痛や肩こりを発症しやすくなるわけです。骨盤矯正によって骨盤のバランスを整えることは可能ですが、前後軸の傾きに関しては日ごろの「くせ」がかかわってくるため、習慣を改善することも重要です。骨盤矯正を何度かおこなうと、徐々に脳が良い状態を記憶するようになります。骨盤矯正はどなたでも受けられますが、特に産後は骨盤のゆがみを元に戻しやすい時期なので、ぜひ産後は骨盤矯正を受けてみてください。東京の整体学校を主席で卒業し、厚木市で開業20年、約48,000症例と向き合う。腰痛・肩こりが自律神経と深い関わりがあることに着目して独自の整体法を考案。ひとつひとつの手技へのこだわり、丁寧な整体法として評判である。整体師(AJCA)カイロプラクティック(AJCA)パーソナルトレーナー(NSCA-CPT)関連コラムCOLUMN眼精疲労の原因と解消法、マッサージや整体で治るのか...妊婦さんは整体を受けていいのか?受ける時期や注意点...産後骨盤矯正とは、起こりやすい症状や矯正の必要性に...自律神経が乱れる原因について五十肩とは?肩こりとの違いや予防法について徹底解説...四十肩の原因と対策法は?四十肩の症状や治療方法につ...姿勢矯正について、姿勢が悪くなる原因や矯正するメリ...ストレートネックとは、原因や潜む危険性について施術案内MENU整体について18年以上の臨床統計から、結果にフォーカスして培われてきた整体術。13種類の整体術を『ゆがみ』や『症状』に適応させていき、カラダを根本的に整えていく独自の整体技術です。自律神経反射ラインと、頭蓋と手指を主に見立てていきます。交感神経の興奮を抑えることと、副交感神経の働きを高めていくを目的としています。骨盤の特性から、横向きになって行う骨盤矯正が当院の特徴です。産後の生活(赤ちゃんのお世話など)を考慮して、早期改善を一番に考えている方にはおすすめです。お産を経験された方は、絶対に必須です。骨盤を整えることで、お腹の引き締めや体重減少が期待できることはあまり知られていません。ダイエットや美容を目的としている方には是非おすすめです。婦人科系の疾患に悩まされている方にもおすすめです。猫背は、見た目の問題もありますが、慢性的なお腹の不調にも繋がっていきます。猫背矯正をすることでお腹の調子が整い、身体の底から活力が出てきたりします。胃の不調や便秘に悩まされている方にもおすすめです。筋弛緩法や内臓矯正法といった施術によって、その人が本来持っている回復力(自己治癒力)を高め、免疫力の向上を図っています。動きのバランスを整えることをとても大事にしています。動きのバランスを整えて、痛みのある周辺の循環を良くし、症状の改善を促していきます。スポーツパフォーマンス向上メニュースポーツパフォーマンスは、バランスの良い身体に、柔軟性が伴っている状態で発揮されていきます。ゆがんだ身体を整え、柔軟性を獲得していきましょう。TOPLINEでご予約お電話お問い合わせメニュ。