現在JavaScriptが無効になっていますYahoo!ニュースのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。15:01今回は、きのこ類の簡単で美味しいレシピと嬉しい5つの栄養パワーを紹介させて頂きます。善玉菌のエサとなり、腸内環境を整えます。腸の蠕動運動を活発にし、便秘を解消します。食後の血糖値の急上昇を抑えます。β-グルカン体の免疫力を高め、風邪などの予防に役立ちます。血中コレステロール値を下げ、動脈硬化予防に繋がります。ビタミンDカルシウムの吸収を促進し、骨を丈夫にする働きがあります。タンパク質の代謝を助け、エネルギーに変換します。肌や粘膜を健康に保ち、肌荒れや口内炎予防に役立ちます。ミネラル血圧を下げる働きがあり、高血圧予防に役立ちます。リンは骨や歯を構成する成分であり、骨の健康維持に重要です。他にもナトリウム、マグネシウムなど、様々なミネラルが含まれており、体の機能を円滑にする働きがあります。きのこ類は、食物繊維、β-グルカン、ビタミンD、ビタミンB群、ミネラルなど、私たちの体に必要な栄養素を豊富に含んでいます。様々な健康効果をもたらします。それでは、ココから!キノコと豚バラのマヨポン蒸しの作り方を紹介させて頂きます。きのこ類は石づきを取り除き食べやすい大きさに手で割いて、フライパンに広げて入れる。マヨネーズを加え混ぜ合わせきのこに絡める。豚バラ肉を食べやすい長さに切り、きのこの上に広げて乗せる。中火で1分加熱後、弱火にして蓋をし、5分蒸し焼きにして火を通す。ポン酢、豆板醤、おろしにんにくを混ぜ合わせたタレを加え、1分ほど煮絡める。器に盛り付け、刻みネギと煎り胡麻をトッピングする。「きのこと豚バラのマヨポン蒸し」は、きのこの旨みを最大限に引き出した、簡単でおいしい一品です。マヨネーズのコクと刺激的なポン酢の爽やかな酸味が絶妙にマッチし、豚肉の旨味が広がる絶品なので、ぜひ一度作ってみて下さい。詳しいポイントは動画にもしてありますので参考にして下さい。下記のクリエイター名(ぽちゃぽちゃチャッキー)をクリックするとプロフィールから色々と確認できるので覗いてみて下さい。!やる気0でも美味しいレシピを投稿してます。Corporation。