胸の前で合掌したタダーサナになります。息を吸って両手を頭の上へと持ち上げて両手を上げたポーズ。息を吐いて、股関節から上体を前に倒し、深い前屈のポーズ。息を吸って、胸を開き半分の前屈のポーズ。四肢で支える板のポーズ又は8点で支えるポーズ。息を吸って身体を持ち上げて上を向いた犬のポーズ。上へと持ち上げて、下を向いた犬のポーズ。息を吸って両足を両手の間まで運び、胸を前に出して半分の前屈のポーズ。吐く息で深い前屈のポーズ。吸う息でゆっくりと起き上がり、両手を上げたポーズ。吐く息で手を胸の前におろしてタダーサナに戻ります。[ポイント]一つ一つの動作と呼吸を連動させましょう。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございます。