両足を揃えてタダーサナで立ちます。左足に体重をかけてマットを強く踏み込み、左手は腰にあてます。右ひざを外側に曲げて持ち上げ、右手の親指と人差し指、中指の三本で右足の親指をつかみます。息を吸って上体をまっすぐに保ったまま、右ひざをできるだけ伸ばしてみます。この時、できるだけ骨盤を水平に保ちましょう。バランスをとりながらゆっくりと右足を右側に開き、目線は左側を向きましょう。[ポイント]持ち上げた足に手が届かない場合は、ベルトを使いましょう。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございます。