)推薦!“健康になるための単一解はない。大事なのは「総合点」。1日でも延ばす食事術と生活習慣、太く長く生きるためのメンタルケアの方法、そして、大病になったときの再発予防・リハビリまで、正しい健康知識の超集大成!(Amazonより)1、上の血圧は120以下をキープする高血圧は心筋梗塞(しんきんこうそく)や脳出血など、あらゆる病気を招く恐ろしい生活習慣病です。人は年齢とともに動脈が硬くなり、心臓から全身に血液を送る際に「抵抗」が増えるので、上の血圧は高くなります。「上の血圧が120未満だった人は死亡率や心臓病の発生率が低かった」という結果が出ました。40歳を過ぎたら血圧計を購入し、日頃からチェックしましょう。2、HbA1c(ヘモグロビン・エーワンシー)は5.6以下にするHbA1cは糖尿病に関する指標で、「2〜3ヶ月間の血糖値の平均」を表しています。血糖値が高い状態が続くと、血管が傷いて動脈硬化を招き、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが上がります。血糖値は食事した後に急上昇するなど、一日の中で激しく変動します。そのため、HbA1cも合わせてチェックしましょう。大まかな基準として、HbA1cが5.7〜6.4になると、糖尿病予備軍に分類されます。3、LDLコレステロールは160から注意するLDLコレステロールは「悪玉コレステロール」とも呼ばれていますが、体に必要な存在です。ホルモンの材料になったり、細胞にとって必要な細胞膜を作るのに欠かせません。多すぎる場合は血管をつまらせ、心筋梗塞や脳梗塞のリスクが増えます。「LDLが160を超えると心臓病のリスクが2.6倍に、180を超えると5.7倍になる」という結果が出ています。「160を超えたらできれば受診、180を超えたら必ず受診」と覚えておきましょう。4、尿酸値は7以下にする尿酸とは、細胞の中に含まれるプリン体が代謝され発生する物質で、「痛風」や「尿管結石」の原因になります。研究では、尿酸値が7台だった人の5年間の痛風発症率(はっしょうりつ)は2%ですが、9台で20%、10以上で30%という結果が出ています。プリン体と言えばビールが有名ですが、アルコールの入っているお酒全般にプリン体は多く含まれています。プリン体の摂取量は1日400mgを超えないようにしましょう。5、「尿タンパク」と「GFR」をチェックする腎臓病(じんぞうびょう)は「腎臓の機能が気づかないうちに低下していく病気」です。人工透析が必要になり、生活の質も劇的に下がります。そこでチェックするのが「尿タンパク」と「GFR」です。腎臓病になると本来体に残すタンパク質が尿に漏れているので、尿検査の「尿タンパク」でわかります。運動をした後やタンパク質を多く摂取した後は、異常がなくても陽性になる場合があるので、その場合は再検査をおすすめします。GFRはクレアチニンを年齢や性別で調整した数値で、45以下だと腎臓病の疑いがあります。クレアチニンは運動した後に筋肉から生じる「ゴミ」です。腎臓の機能が落ちると、このゴミを尿に排出する機能が落ちます。日本腎臓学会のHPにある「測定ツール」に数値を入力し、GFRに変換します。40歳からの予防医学のまとめ最後にまとめです。医者が教える「病気にならない知識と習慣74」ダイヤモンド社Amazonの商品レビュー・口コミを見るAmazon楽天Yahoo!ショッピング健康・メンタル健康・メンタルスポンサーリンクjiyuchoフリーランスのデザイナー、ライター。メッセージやフォローはお気軽にどうぞ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホーム健康・メンタルスポンサーリンクプロフィール名前:ゆーぽん広島在住。普通のサラリーマンから趣味を活かして副業→フリーランスへ。県外や海外からの依頼、企業や大学での講演、メディア出演経験有り。文章の書き方おすすめ文房具ブログプロフィールホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィール名前:ゆーぽん広島在住。普通のサラリーマンから趣味を活かして副業→フリーランスへ。県外や海外からの依頼、企業や大学での講演、メディア出演経験有り。(2)タイトルとURLをコピーしました。