日常生活の中に「痩せグセ」を取り入れること。「MAQUIA」11月号では、ボディ美人に痩せグセを聞きました。日常生活の中に痩せる習慣=「痩せグセ」を取り入れることにあり。一度、痩せグセを身につけてしまえば、無理なく自然にボディ美人を目指せます。私たちは永遠にダイエットを続けているんですか?痩せては太るを繰り返し続ける“万年ダイエッター”の魂の叫びにボディ美人がバシッと回答します!ダイエット美容家本島彩帆里さん元エステティシャンの知識を生かした美容・痩身情報が話題。近著に『やせる#ほめぐせ』(ワニブックス)。栄養を全身に運ぶ大切な役割が。その血液の流れが悪くなると、老廃物が溜まりやすくなり、必要な栄養素が行き届かず内臓機能も低下。代謝が悪くなってしまいます。巡りが悪いとカラダが“冷え太り”状態に。なると、カロリーオフの食事やハードな運動をしても無駄。あおいさん自身のダイエット経験をもとに、内からの美を追求。食事を中心とした「食べる美容」で痩せるテクを発信。楽しく美味しく食べて、自分がキレイになる方法を探して!」ダイエットに失敗する人は、目的がクリアでないという共通点があります。目の前の欲に勝ち、失敗を繰り返さないためには、まず目的を明確にしましょう。「ダイエット=苦しい」のであれば、自分に合っていない方法なのかも。お菓子を食べて幸せを感じるのであれば、楽しく美味しく食べる。その前後の食事で調整すればOK。女性の美に関するプロデュースなど、多方面で活躍。最近はヨガに夢中♡「人の代謝のピークは13歳。あとは落ちていくだけなんです!」基礎代謝は年齢と共に低下し、30代以降の女性では10代の頃の半分近くにダウン。放置すれば脂肪が蓄積しやすくなり、どんどん痩せにくくなってしまいます。適度な運動と食事制限、そして何より代謝を高める工夫が必須!モデル・姿勢&ウォーキングアドバイザー仁香さん姿勢・ウォーキングアドバイザーの資格を生かし、レッスンを開催。新刊『美人な歩き方』(SBクリエイティブ)。「どんなにダイエットしても姿勢と歩き方が悪ければ、痩せない!」猫背の姿勢でいると、腹筋が使われにくくなるのでお腹まわりに脂肪がつきやすくなります。外側に重心をかけて歩いている人もよく見かけますが、ふくらはぎの外側の筋肉が発達して、足がたくましくなる原因に。姿勢や歩き方が悪いと、骨盤のゆがみを招く可能性も。内臓の位置が下がり、代謝が落ちて脂肪や老廃物が溜まりやすいカラダになります。日常動作を見直さないかぎり、真の美ボディは手に入りません!メンタルトレーナー酒向杏奈さん宝塚歌劇団で娘役として活躍。行動目標を高く設定しがち。そのたびに人は「やっぱり私はダメだ......」と自分の人間性を否定してしまうもの。行動がストップしてしまうのです。ダイエットを長く続けるには、前向きな心を育む目標設定が大切です。自信とやる気が育まれます。睡眠コンサルタント友野なおさん睡眠を専門に研究。『大人女子のための睡眠パーフェクトブック』(大和書房)など著書多数。食欲を抑えるホルモンの「レプチン」が減少。睡眠不足だと「しっかり眠った時に比べて食欲が25%も増す」といわれています。糖質と脂質への欲求が強まってしまう、という実験データも。食べたい欲求が抑えられない原因は、あなたの“質の悪い睡眠”にあるかもしれません。集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア12月号の大特集は「美容の疑問にズバっと!回答」。通常版の表紙は田中みな実さんです。自分でできる正しい着付け、帯結びをレッス...もっとみるRECOMMENDあなたにおすすめの記事special特集メイク【保存版】ベースメイクの正しい順番を解説!スキンケア世界中の人の肌を虜にしている大ヒット美容液。...クリームフェチ、本田翼さんのマストバイ7選。なじむくすみ色のワント...【クリスマスコフレ2024】ディオール(Dior)のクリスマスコフレ・限...「盛り耐性あり×顔立ち濃いめ」のメイク戦略。正しい盛り方をレッスン【ブルべ夏に似合うリップ特集】プチプラ&デパコスの厳選アイテム・おすすめ...ボディケア脱“風呂キャンセル”のススメ。えなりんさんに習う...タンパク質豊富な高野豆腐を洋風にアレンジ。長谷川あかりさんの乾物レシピ長谷川あかりさんの整う乾物レシピ。ダイエットにも◎「切り干し大根とウイン...ヘア30代、40代を悩ませる髪トラブルに。2024年最新版スイーツ編は?渡辺翔太さんインタビュー。「自分に正直にいることが、結果的に“個性”に繋...森本慎太郎さんインタビュー。2024もっとみるPRESENTプレゼント毛穴撫子の「毛穴かくれんぼBBクリーム」を5名様に!人気ブランドのリップを計20名様に!NARSのホリデー限定パウダーを3名様に!美賢者たちにも話題。集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア12月号の大特集は「美容の疑問にズバっと!回答」。通常版の表紙は田中みな実さんです。第6091713号)です。使用する場合があります。