そこで今回ご紹介するのは、ほっそりふくらはぎを作る「ステップエクサ」。(スポーツインストラクター)スポーツインストラクター、日本エアロビック連盟認定テクニカルアドバイザー。現在セントラルスポーツを中心にエアロビクス、Sパンプ、バレトン他インストラクターとして活動中。腰に手を当てて直立する。【2】ひざを突き出すように足を曲げてかかとを交互に上げ下げする。左右交互に10回×3セットが目安です。<Point>慣れてきたらテンポよく行いましょう。「幅跳びスクワット」で下半身をシェイプアップ♡2020.01.1933Fitness吉本のマッチョ芸人と一緒にトライ!「座ったままトレーニング」と全身ボディメイク筋トレのおさらい♪2023.10.200Column専門家監修の人気コラム読めます!Naoko骨盤矯正パーソナルトレーナー。PUBLISHING。