捻って体側を伸ばすポーズ(パリブリッタパールシュバコナーサナ)とは捻って体側を伸ばすポーズ(パリブリッタパールシュバコナーサナ)とは、ハイランジの足の状態で片手を床につき、身体を捻って体側を伸ばすポーズです。下半身の強化や、体側を伸ばしてツイストすることにより腹部をマッサージし、内臓機能の活性化の効果が期待できます。四つ這いの状態から始めます。左足を両手の間に踏み込み、右の膝を浮かせてかかとで後ろを押すようにします。息を吸いながら背骨を伸ばして、吐く息で下腹部から上体を左へねじります。左の手は天井方向に挙げましょう。息を吸って背骨を伸ばして、吐きながら、さらに下腹部から左へねじり続けて左手を頭上の方に傾け体側を伸ばします。視線は斜め上へ向けていきます。踵は後ろへ押し出すように意識をしましょう。辛ければ、膝は床に置いたままでも構いません。資格のマナビバの中の人です。おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございますページトップに戻る。