2分29秒こんにちは!当サイト「田舎のSE屋さん」の管理人です。ご訪問ありがとうございます。先月から始めたダイエット。́;ω;`)ウッ...それは置いておきまして。ダイエットに成功したので、私が今回のダイエットで実践した全食事記録及び全運動記録を公開させて頂きます!1.体重・体脂肪率の推移7月5日から「1ヶ月で8キロ減」を宣言してからの記録です。その時からの体重・体脂肪率の記録が以下になります。続いてグラフ化したもの。トレーナーさんの「トレーニング中は水分を摂取しなさい!」のお陰で後半はかなりの勢いで体重を減らすことができました。続いて全食事記録です。朝はオリゴ糖を入れたヨーグルトだけでした。他は「なし」が多いですね。いえ、夜はついつい食べちゃってました(^_^;)これがなければもっと早く目標の60キロを達成できたかもしれません(T_T)こうやって見ると何だかんだで食事量は減らしていたことが分かります。ダイエットでは、ある程度の食事制限は仕方がないことなのかもしれません(魚系はサバ缶にしておけばもっと良かったのかなw)。あとは、ジムに行った日はプロテインを摂取していました。続いては、全運動記録です。下記表はトレーニングジムでの運動記録になります。見ると結構ヤバイですねwこの他にも、ストレッチ、ウォーミングアップ(バイクやクロストレーナーで200kcal以上)も実施していました。スクワット」、「カーフレイズ」、「ストレッチ」をやっていました。公園に行ったときは「懸垂」もやってました。大変でしたが達成感がありますよ(^-^)/4.まとめ確かに大変でしたけど、これだけやればやっぱり誰でも痩せますね。私はかなり痩せにくい体質だと思っていますが、このメニューで痩せました。以上のダイエットの全記録でした。ここまでやれば誰でも痩せる!ということを知って頂けると幸いです。【ダイエット】超痩せにくい私が1週間で4キロ痩せた時の全食事記録を公開!こんばんは!当ブログの管理人(@hayato_k0315)です。...【檄!脂肪華撃団】2週間で4キロ減!ダイエットに最高の飲み物は水!?こんばんは!当ブログ管理人のますかっと(@hayato_k0315)です。...【ダイエット】女性におすすめ!美肌になる「美容プロテイン」レシピを公開!こんにちは!当サイト「田舎のSE屋さん」の管理人です。...【Firefox】快適にネットサーフィンをするために覚えておきたい便利なショートカットキーこんばんは!当ブログ管理人のますかっと(@hayato_k0315)です。...【ダイエット】半身浴のまとめ【効果】こんばんは!当ブログ管理人の(@hayato_k0315)です。