フィジーク・オンラインケア・メンテナンス栄養学、医学などから学ぶカラダの基礎知識、ダイエットや筋力アップのためのヘルシーレシピなど、美容と健康にまつわるヘルスケア情報をご紹介します。怪我防止だけではない!ストレッチで得られる3つの効果とは?1981年。昭訳)によって「スタティック・ストレッチ(静的ストレッチ)」が日本において普及し始め、現在では、指導現場に広く当然のように普及しています。私たちがスポーツや運動を行う場合、ケガや肉...休養を上手く取り入れて“超回復”で効果的に筋肥大を狙おう運動技術的なスキルの練習は、連日のように頻度を高く実施しなければ定着効果がでませんが、私達の体を変化させる(筋力を強くする、体格をよくする)というトレーニングは、1日行なったらその効果が体に定着(体が順応)するまでの数日間は休まなければなりません...貼るだけでパフォーマンスアップをサポートする、SUWのコブラクションテープ!アスリート、トレーニーに関わらず、トレーニングをしていると怪我はつきもの。怪我をしてしまうと、以前のパフォーマンスを回復させるには多大な時間がかかってしまう。美しさと力強さを両立させた陰影を身にまとう、言わずと知れた“ミスター・フィジーク”だ。部位別コンディショニング&ケア今回はトレーニングを行っているいないに関わらず不調を訴える方が多い「頸(首)」におけるセルフコンディショニング&ケアについて解説していきます。肩こりや頭痛などは最も多く遭遇する症状ですね。」とは?アロマセラピーというワードは今でこそよく耳にするようになりました。テレビCMでも、柔軟剤やヘアーケア用品、缶コーヒーに至るまで「アロマ」という言葉を使ってCMが流れたりしています。して日頃の生活の中にも「アロマ=いい香り」は浸透し、意識する人も...足首(足関節)の捻挫を早期に回復させる方法とは?今回は様々な競技でみられる「足首(足関節)の捻挫」のセルフケアについてお話しします。私のところには、急性期(捻って間もない)や慢性期(数か月〜数年前に捻挫)の様々な足首捻挫の方々が訪れます。その中には足首周辺の骨折を伴った捻挫もあります。部位別コンディショニング&ケア今回のテーマは「部位別のコンディショニング&ケア」です。なかでも、頭痛や熱中症など、頭部のセルフンディショニング&ケアについてお話しすることにします。関節については温度がやや低い状況で機能がアップすることをお話ししましたが、筋肉においてはどうなのでしょうか?筋肉に関しては皆さんのイメージ通り、温まってくると機能向上することが知られています。関節内に熱が溜まり続ければ骨が変形していきます。それを防ぐには熱を冷ますこと。車にはラジエターというものがあります。(1/3)今回は関節と筋肉の両方の働きを考えたウォーミングアップについてお話ししたいと思います。正直なところどちらにも温熱や冷却の効果はあまり期待できないと考えたほうが良さそうです。それでは冷やせばよいのか、温めれば良いのか?結論から言えば、基本的には「冷やす」です。(1/3)このシリーズでは、皆様が安全に楽しくトレーニングに取り組んでいただけるよう、ケガの予防とケアを中心にした「コンディショニング」をテーマにお話を進めていきます。