認知症と睡眠について・間違った睡眠をしていると認知症になる確率が増える恐れがある・アメリカ・ワシントン大学の研究によると、何らかの睡眠障害がある人はアルツハイマー病の原因とされている「アミロイドβ」というタンパク質が通常の5倍以上脳に溜まっていたという。寝る前1分で出来る快眠ぐっすりストレッチ1仰向けになった状態からスタート。2右ひざを折り曲げ、おなかの前で両手で押さえる。3ゆっくりと呼吸をしながら10秒、そのままの体勢をキープする。4同じように左足もひざを折り曲げ、お腹の前で両手で押さえ同じようにゆっくり呼吸しながら10秒キープする。5最後に体を丸めるようにして、お腹の前で両ひざを抱え込み(寝転んだ体育座りの姿勢)ゆっくり呼吸しながらそのまま10秒保ったら、元に戻す。6この一連の動きを2~3回繰り返す。