できていますか?」走るママのファンラン通信12024.03.29春になると、何か新しいことを始めたくなりませんか?またこの数年でママを取り巻く環境も様々に変化してきましたが、健康面はどうですか?「体が重くなってきた」「疲れが取れにくい」そんなお悩みを抱えているママたちもいるのではないでしょうか。running」の略称でおなじみの「ファンラン」をベースにしたコラム連載をスタートさせます。「走る」に限らず、スポーツファッションやヘルシーアイテムのトレンド要素なども盛り込んで、ママのやる気スイッチを押してもらいます!第1回目は恒例ともいえる、【平日yukariママの1日の時間割り】を教えてもらいました。3人子育て中ママの24時間とは!?はじめまして!新中学2年生の長男、新小学4年生の長女、幼稚園年中の次男の3人を子育てをしながらパートタイマーで働いている普通の主婦yukariです。自分自身のケアをおろそかにしてしまいがちですよね。自分自身の時間を大切にするということは、心身のバランスを保ち、結果として家族の笑顔に繋ります。いっても、日々忙しく家事育児に奮闘するママ。正論はもちろん分かってはいるけれど、実際に行動に移せるかは考えもの...ですよね。私自身も最初は同じでした。産後のダイエットを兼ねて道具も必要なく、身一つあればできるランニングをすることから始めました。洗濯機などをまわして1日がSTART。お弁当が毎日あるわけではないので助かっています。長男・長女の朝ごはんタイム出勤・登校など慌ただしい朝です。朝ごはんや登園準備をします。8:45次男の送り愛車はPanasonicのEZ。カスタムしたお気に入りです!9:30ファンランタイム晴れて気持ちが良ければランニングを5kmほどします。自転車を走らせ皇居や少し離れた公園などへ。雨で気分が乗らないときはジムでトレーニングする日も。皇居RUNはお堀が見えてくるとすごく気持ちがいいですよー!!11:00買い出し走った後、帰りに買い出しにまわるようにしています。12:00お昼ごはん野菜は手のひらいっぱい、たんぱく質と炭水化物は拳ひとつ分を目安にしたサラダランチが私の定番です。市販のドレッシングはあまり使わずりんご酢、醤油、塩コショウ、たまに好きなオイルをかけています。午後の時間割り13:00夕飯準備ランチ終わりの流れで夕飯の支度を少ししておくと、慌ただしい夕方時間が楽なんですよね14:00次男のお迎え時間があればそのまま2人で公園で遊ぶことも。15:00長男・長女が次々と帰宅16:00子どもたちの宿題やドリル、おやつタイム次男もゆっくりひらがなをお勉強中。末子ならではなのか、すごくのみ込みが早く、絵本なども自分で読めるのでびっくりです!!17:00長男・長女は習い事などへ18:30~夕飯19:00~洗濯物や夕飯の片付け20:00家族のお風呂タイム21:00自由時間と言いつつ、なんだかんだ明日の準備等で終わります。起きていられない性分のため、子どもたちといっしょに寝てしまいます。ちなみに、パパさんは仕事が忙しい&トレーニングや自己管理を徹底しているので、平日はほぼ別行動なんです。そのぶん、日曜は朝ランを一緒にするようにして、コミュニケーションをとっています!元気なママの笑顔がいちばん!3人の子育てをしながら捻出しているランニングタイムはあくまでも「ファンラン」で無理をしないことがモットーです。午前中に走らない時は、夕方の子どもたちの予定を考慮しつつ、少し時間をもらって近所を走ることもあります。ランニングを始めるとき、特に初心者だとスタートは腰が重いと思いますが、いざ習慣になってくると、どんなにモヤモヤしたりイライラしていても短時間でリフレッシュができていることを実感!ママのウェルネスを実現するのにランニング習慣は私にとてもマッチしていました。~chapter08~yukariライター37歳3人育児中のママです。3人目出産後、ダイエットの為に始めたランニングにハマり、趣味でランニングアドバイザーを取得。心と身体の健康のため、ママのウェルネスを実現するファンラン開催が小さな夢。reserved.FashionBeautyLifestyleBaby&KidsEntertainment。