太ももがつったなら、さすって、ストレッチするのが基本だよ。寝ている時にいきなり太ももがつる!運動している時に、いきなり太ももがつる!ふくらはぎがつるのはわかるけど、太ももがつるなんて〜!しかも、かなりの激痛ですよね...太ももがつる原因を知って、太ももがなるべくつらないように対策しておきましょう。太ももがつった時の対処法について解説しています。ミネラル分の不足、病気のどれか?と考えられます。状況別にしてみてみましょう。ミネラル分の不足...この3つの原因が考えられます。原因は必ず1つに限定されるわけではありませんが、大体の予測はつけられるでしょう。筋肉疲労が原因かもいつも以上に筋肉に負担を強いているなら筋肉疲労の要因が大きいでしょう。急な運動、無理な運動、日頃の運動不足...思い当たることはありませんか?太ももの後ろがつるか?前がつるか問題:ちなみに、筋肉疲労で前側がつったり、後ろ側がつる場合は、そのつっている側に負荷がかかる動き・フォームをしているからかもしれません。フォームの見直しを検討するのもいいでしょう。予防策としては、運動不足の解消として、ウォーキングやジョギングをしたり、筋力不足の解消として、スクワットをするなど、日頃から体を使うようにしてください。スポンサーリンク水分不足が原因かもまたは、運動することで汗をかき、水分が不足し、栄養素や酸素、老廃物の排出がうまくできなくなり、筋肉が硬くなっているからかもしれません。運動する前に水分は摂取しましたか?運動中、途中で水分は補給しましたか?水分は喉が渇いたな...と思う前に摂取することがポイントです。思い当たる方は、水分の摂取するタイミングを見直してみましょう。ミネラル分の不足または汗を流すことでミネラルが体内から排出され、筋肉の動きや神経伝達を調整しているミネラルが不足しているからかもしれません。ミネラルは5大栄養素のうちの1つ。体内で作ることはできないため、飲み物や食べ物から摂取する必要があります。『汗をたくさん掻いてミネラルが不足したために、つったのではないか?』と思い当たる方は、ミネラルが豊富な硬水や、スポーツドリンクを薄めたものを摂取するように心がけましょう。運動時に太ももがつるなら、以上、3つの原因でつっていることが多いと思われます。睡眠時はたくさんの汗を掻くものです。汗を掻くことで失われるものが原因として一番多いだろうと推測できます。汗を掻くことで失われるもの、つまり、水分とミネラル。日頃の食事でミネラルを摂取していることこの2点が重要です。ちなみに、コーヒーなどカフェインを含んだ飲み物だと利尿作用があって、水分補給には適していません。普通に水道水を飲むといいかと思います。口を大きく開けて寝てはいないでしょうか?口を開けて眠ると口の中が乾燥してしまうので、余計水分不足になってしまいます。自分が口を開けて寝ているな...と思ったら、セロハンテープで縦に軽く口を止めて眠りましょう。ミネラル不足が原因であることが多いと考えられる。事前にミネラル、水分を摂取し、運動中もこまめに摂取すること。日頃の運動不足を解消しておくことで太ももがつらないように予防できると考えられる。睡眠時に太ももがつる場合、水分不足、ミネラル不足が原因ではないかと推測できる。寝る前に水分を摂取すること、食事でミネラルを摂取するようにしておく。口を開けて寝ているのなら、口にテープを張ることも検討すると良い。スポンサーリンク病気が原因でも太ももはつるこれまでにあげたものが特に思い当たらず、それでも頻繁に太ももがつるのなら、病気を疑うことも考えた方がいいかもしれません。薬の影響の可能性もあります。カラダ病気かも...と思い当たる方は病院を一度受診しておくと安心ですよね。太ももがつってしまったら、さする軽くストレッチするこの流れで、ケアをしてください。激痛が走るほどつっているのなら、無理にストレッチはせずにさするだけにします。太ももがつるというのは、『痙攣』しているのであって、炎症ではありません。アイシングするなどして冷やすと悪化してしまう恐れがあるので、勘違いして冷やさないようにしてくださいね。ストレッチに関しては、こちらのもみじ整骨院さんの動画が、前の太もものストレッチ、後ろの太もものストレッチを実演してくれていますので、確認してみてください。太ももが寝ている時につるのか?運動中につるのか?など、どういう状況でつるのか?である程度、原因の予想がつきます。原因の予想がついたら、それに対する予防策を行い、太ももがつらないようにしましょう。あの激痛は極力味わいたくないですよね!もし自分なりに対処しても、頻繁につるようであれば、病院を受診することも検討してくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。このサイトの管理人はこんな人ニックネーム:チェルキー、30代、整体師。健康に携わる人間として、このままではいけない!と一念発起。お腹を撃退するため、トレーニングを開始。結果、筋トレにハマる。肉体改造をしていく過程で学んでいくと、ネットに出回っている筋トレ情報・健康情報が物足りなかったり、情報として間違っていることに気づく。自分なりにまとめて情報をシェアしようと思いサイトを運営開始。今は自分だけで書くのではなく、主婦など友人・知人を巻き込み得意分野についての記事をUP。ネットに有益な情報をあげていき、あなたの人生の質が向上するようなサイトを運営して行きます。30代に突入し、メタボと診断され、トレーニングを開始。怠惰な体型をなんとかしたいと、トレ男に教えてもらいながら、精進している。お酒、お菓子の誘惑と日々戦っている。健康志向が高く、パーソナルトレーニングを生業として、日々、多くの人々にトレーニングや健康指導をしている。メタ坊のトレーニング方針の相談相手。多少お酒を飲んでも、お菓子を食べても太らないほど代謝がいい無敵男。