Amazonで購入する楽天ブックスで購入する大いにカラダを動かし、心地よい汗をかき、しっかり食事を摂る。全身に力が漲っていたあの頃は、遠くになりにけり。今では何をするにも疲れやすく、太りやすくなってしまった。加齢で代謝が落ちるのはしょうがない。そもそも、自分は代謝が悪い体質ではなかったか。諦めてしまったら、そこで終わり。何歳でも、代謝のいいカラダになれる!そのために、今すぐできる「10のプラン」を紹介しよう。朝活で体内時計をリセット。大筋群と埋蔵筋を鍛える。いい腸内細菌を育てる。1日1.2Lの水分補給。いっぺんに欲張らずとも、できることから着手すればよし。力漲り引き締まったカラダを取り戻し、生き生きと、前向きな日々を過ごそう!加齢や体質と諦めることなかれ。8つのQ&Aで、まずは生命を維持する大切な仕組み、「代謝の正体」をしっかりと学んでおこう。(本誌P8掲載)巻頭ページで「代謝の仕組み」を理解したら、いよいよ代謝アップの実践編。10の代謝アッププランを用意。できることから着手しよう!(本誌P13掲載)1つ目の代謝アッププランは「朝活」。朝イチから代謝を上げるキーワードは「光」「運動」、そして「朝食」。この3本柱で代謝のスイッチをオンにしよう!(本誌P16掲載)今号の筋トレは「大臀筋」と、「代謝が上がりやすくなる“埋蔵筋”」がターゲット。効率的に攻める5種類の筋トレを厳選。初心者でも簡単にできるレベル1から始めよう!(本誌P20掲載)食事で代謝をアップを狙うためのキーワードは4つ、「筋力アップ」「腸を整える」「水分チャージ」、そして「血行を促す」。この4条件を網羅した“最強鍋レシピ”も紹介!(本誌P30掲載)全身の筋肉を動かし、深い呼吸で内臓の動きを活発にすることが、基礎代謝向上の近道。「ヨガと呼吸」はその最適解だ。最新の研究から浮かんできた9つのキーワードとともに、解決の糸口を探った。(本誌P80掲載)3/11(木)発売・806号の表紙はこちら!『ターザン』806号(特別定価650円)立ち読み動画もどうぞ!購入はこちらから。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。登録ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。Web』にまつわる最新情報がメールで届く。ニュースレター会員向けの特別なイベント・プレゼントも。No.890世界で一番分かりやすいピラティスの教科書10.25(月)。