得体の知れない不安は、ストレスの要因の一つです。いつもなら外に出てストレスを発散させるところですが、今は自宅にこもりっきり...。(外出できればストレス解消できるのに...)このように悩んでいる人に向けて、今回の内容を作成しました。自宅にいながらストレスを解消できる方法を2つご紹介していきます。自宅でのストレス解消方法1~文字起こしノートを作る~ストレスを解消するために、「不安の文字起こし」をしましょう。専用のノートを作ると、あとで読み返しやすいのでおすすめです。専用ノートにこだわらず、手帳にスペースを作るのでもかまいません。不安は目に見えないので、正体を掴むのが難しいもの。これがストレスが溜まるメカニズムです。文字に起こすことは、不安の正体(潜在化)をあばくこと(顕在化)に繋がるのです。個人的な内容ですが、ノートに書く項目は以下の3つ。1気持ちをそのまま書く2書き出した内容を細分化する3自分ができる対処方法を書く文字で表現するだけでも、不安な気持ちを落ち着かせることができますよ。不安の文字起こしのポイントは、対処方法に焦点を当てて考えること。対処方法は基本的に前向きな行為なので、思考が悪い方向に進まずに済みます。自宅でのストレス解消方法2~片付け・掃除をする~片付けや掃除でストレスを解消しましょう。何もしていないと自動的に不安になってしまいます。それならば能動的に掃除をすることで不安になる気持ちを他所に追放してしまおうという作戦です。片付けや掃除で得られる効果は以下の3つがあります。1衛生環境を維持できる2視界がクリアになり、気持ちを整えることにつながる3軽い運動になる不安がイライラに変わりやすい人にも片付けや掃除はおすすめです。したイライラが爆発しかねません。イライラを爆発させないためにも、物理的な意味で掃除は有効です。家具の裏側など、普段視界に入らない箇所も徹底的に掃除してみましょう。外出できないときは、自宅で不安の文字起こしや掃除を試してみてください。自粛要請が続く日々ですが、今回ご紹介した2つの方法以外にも、少し散歩をする、朝の日射しを浴びることも大切です。咲香さん都心のオフィスビルで毎日働いていたころに体調を崩し、オーガニックないろいろを取り入れ始めた結果、復調。良い匂いが好きなのに、強めの香料が苦手。体が硬いのに、ヨガが好き。編集・校正・ライターの経験を生かして、オーガニックライフなどについてたくさん発信していきます。健康的な体づくり冷えは女性の大敵!女性必見の冷え対策をご紹介!~前編~底冷えする冬の寒さは内臓を冷やし、外側から温めてもなかなか温まらないものです。男性に比べて女性は筋肉量が少なく、熱を生み出す力が弱いことはご存知の方も多いのではないでしょうか。実は、それ以外にも女性が冷えやすい要因が日常に潜んでいます。不足などの影響は大きく、老け見えに繋がってしまうので要注意です。これらの冷えをまねく原因と、起きやすい不調についてみていきましょう。冬の不調は巡らせて改善!女性におすすめの冬の食べ物~その2~一つ前記事では、冬の不調を改善するための食材についてお伝えしました。冬は陽の性質のものを食べることが基本ですが、食べ物が体を冷やすか温めるかは、調理法で変えることもできます。冬におすすめなのは、『煮る・炒める・焼く』です。火を通して調理すれば、体を冷やす食材でも陽の性質にすることができます。これは比較的体を冷やす陰の食品と言われていますが、湯豆腐などのように、火を通せば陽に変化させることができます。健康的な体づくり温活療法の注目株!植物のパワーを蒸気で浴びるハーブテントに行ってみた!「ハーブテント」その名前を耳にした瞬間「これは好きに違いない」と、ときめいた。ハーブテントとはハーブを蒸しあげ、蒸気として全身に浴びることによって、さまざまな効能が得られる療法のこと。インドのアーユルヴェーダが元々の起源だとされています。その後タイの産後ケアとして用いられ、出産後の子宮の収縮を促すことを目的とした伝統的な民間療法として広まったようです。現在でも産後ケアとしての働きの他、リラックスやデトックス、体質改善を目的として広く愛用されている方が多いとか。TOUR」でデトックスの旅へ!新しい生活様式が私たちの世界に入り込んだ2020年の夏。いつもの夏とは少し違いました。皆さんはどうですか?慣れてきましたか?まわりと上手くやっていけていますか?私は溜まりに溜まったストレスが大爆発して、大噴火を起こしたり、、、していました。溜まったストレスを緩和したい。体内から出してしまいたい。HOMEも楽しかったけれども、非日常を感じられる外出だって必要。リトリートのイベントを開催することとなりました。健康的な体づくり自分の不調は自分で治せる?自己愛を育む読書の薦めコロナ禍が続くなか、自己免疫力を上げるというキーワードを最近よく目にします。医者や薬に頼らず健康を維持したいと考える人は多いのではないでしょうか。そこで本日は、「自分の体の不調は自分に原因があり、それは自分で治癒できる」といった趣旨で書かれた本をご紹介します。すべての不調や病についてこの考えが正しいとは言い切れませんが、このような意見もあるということをご紹介できればと思います。21.2kview卵アレルギーの方におすすめ!卵の代わりにお弁当を彩る黄色い食べ物―野菜編5.7kviewこんにゃく湿布で肝臓や腎臓などの体の内側を温める!4.4kview静岡県沼津市発信!!コールドプレスジュースで有名な“MATAHARI”さんをご紹介♪3.6kview私も合格しました!人気資格「オーガニック料理ソムリエ」講座!3.6kviewナチュラルビューティースタイリスト検定を取得しました!今読まれている記事おすすめのオーガニックショップ・スーパーマーケット・カフェ・自然食品店レポートオーガニック女子必見!福井に本格的なローフード、ヴィーガン対応のケーキ屋さんがオープン!!福井にとても素敵なケーキ屋さんが新しくオープンしました!福井県鯖江市にオープンされた"野尻ケイク"さんです。ローフードやヴィーガン対応のスイーツと聞くと、私は少し独特の香りや味がするイメージがあったのですが、こちらで作られているケーキは、そのイメージを覆す美味しさです!一つひとつ、とても丁寧に作られていて、全種類食べてみたくなるほど可愛くて綺麗なケーキがショーケースに沢山並んでいました!今回は、そんな素敵な"野尻ケイク"さんをご紹介していきたいと思います。オーガニックのアロマオイルの香りでリラックスアロマを使って秋バテ対策!おすすめのアロマ3選!“夏バテ”はよく聞く言葉ですが、“秋バテ”というものをご存知ですか?暑い夏から秋に移行するこの時期、何となく調子が悪かったり、ダルさを感じたりする...そんな経験のある方もいらっしゃるのではないでしょうか。この“秋バテ”ですが、朝晩の気温の激しさが原因の一つでもあります。気温の変化に身体がついていけないことにより、自律神経が乱れ、本来できていた身体内でのコントロールが効きにくくなってしまうのです。そんな自律神経の乱れは、どうやったら改善できるのでしょうか?ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル今を大切に生きる。穏やかな心を養うヨガ哲学4こんにちは。「穏やかな心を養うヨガ哲学」シリーズも4回目になりました。ヨガの境地へと話は深まっていきます。ヨガとはただの健康体操のみではない、穏やかな心を養うためのツールであることはご理解頂けたかと思います。今回はついに、八支則のヨーガ、ヨガを8つのステップで深めていく階段の第6段階目~8段階目(ゴール!)についてご説明致します。オーガニックフード(食材・食品・メニュー)精進麺つゆで毎日の食卓に手軽にベジメニューを!主菜は精進麺つゆ煮込みで食べ応え満点お肉やお魚などに比べて、植物性食品ってどうしても物足りなく感じてしまいますよね。大丈夫、精進麺つゆを使えば、主菜はもちろん、副菜からどんぶりまで、オール植物性メニューが実現できるんです。万能たれ精進麺つゆを活用して作るメニューのヒントを研究してみました。精進もどき料理の食材として代表的なのがこんにゃくと車麩(くるまぶ)、こんにゃくを下ごしらえして煮つけるとまさに角煮こんにゃくになります。大豆を原料とする車麩は栄養価も高くとても味が染みこみやすいですね。前回の記事で、ヨガの八支則の第一段階「ヤマ」、第二段階「ニヤマ」についてご説明致しました。今回は、第三段階「アーサナ」、第四段階「プラーナーヤーマ」についてお話していきます。「アーサナ」とは、ポーズのことです。ヨガと聞いて、まず思い浮かべるのはこの段階ではないでしょうか。「プラーナーヤーマ」とは、呼吸法のことです。そのどちらも、ヨガの根本経典ヨーガスートラに記されています。