資格のブログ講座トップページブログ記事一覧ポーズから探すダブルレッグオープン2019.08.18ダブルレッグオープン2019年11月10日更新ダブルレッグオープンとはダブルレッグオープンとは、テーブルトップの状態から膝を伸ばして足を上に伸ばし、左右に開いては閉じるポーズです。体幹の強化や股関節の柔軟性アップなどの効果が主に期待できます。仰向けになり、テーブルトップポジションをとります。両膝を伸ばし、脚は床と垂直。踵を突き出し、天井を足裏で押すイメージです。息を吸いながら両脚を横に広げ、息を吐きながら踵から円を描くように両脚を合わせ、正面でつま先をまっすぐにして元の位置に戻ります。ポイント腰が反らないように注意し、上体がぶれないように骨盤は安定させて行います。脚を大きく動かしすぎないようにしましょう。資格のマナビバの中の人です。おすすめのパーソナルトレーニングジムやヨガスタジオなどを紹介しています。Reserved.あなたのご意見をお聞かせください意見を送るこちらからいただいたご意見に関しましては返信いたしません。ご返信が必要なお問い合わせは、お問合せフォームをご利用ください。ありがとうございますページトップに戻る。