断食ダイエット中にこのような症状が出始めたら即中止すること!断食ダイエットは正しいやり方であれば問題ない!断食ダイエットをする女性が増えている!皆さんは「断食ダイエット」をしたことがありますか?または現在していますか?断食とはファスティング(fasting)ともいい「fast」は英語で「絶食する、断食する」を意味していて、昔から民間療法として行われてきたもの。近年では、体内から老廃物や毒素を排出するため、妊活のために断食ダイエットをする方が増えています。その中には「痩せる必要がない女性」「元々痩せている女性」も。断食ダイエットは正しい方法で行わなければ、命の危険といっても過言でありません。そこで今回は、若い世代の女性に増え続けている断食ダイエット(ファスティング)がなぜ危険なのか?効果はあるのか?について紹介させていただきます。断食ダイエットは効果があるの?やり方を間違えると危険?断食ダイエットにはどのような効果があるのでしょう。考えられる効果は「胃や腸の機能が休まる」「味覚が整う」「むくみが改善される」「肌質が良くなる」等です。断食ダイエットは体内に蓄積された老廃物を排出するので様々なメリットがうまれます。上記の効果は’’正しい方法’’で行った場合です。正しい断食ダイエットについて説明していきましょう。断食ダイエットの種類と正しい断食ダイエットとは断食ダイエットには「週末断食」「16時間断食」「週1断食」など分類分けができます。断食ダイエットをされる方は「週末断食」がおすすめ。これは、土曜日だけ断食(ファスティング)をし日曜日は回復期とする方法です。断食をすると臓器や自律神経に影響を及ぼすので「週末断食」の場合は、完全な絶食ではなく酵素ドリンクを適宜挟むことを心がけると良いでしょう。慣れてきたら「16時間断食」にトライ。1日24時間の内、8時間は好きな物を食べ、残り16時間は断食をする方法です。8時間以内はラーメン、ケーキ等なにを食べても問題ありません。大切なことは、空腹時間にしっかり内臓を休ませることです。16時間の空腹がキツいと感じた場合は、ヨーグルトや(無糖)ゼリーを食べてもOK。無理をしない範囲で行いましょう。月曜日だけ断食をし、残り火〜金は食事を摂り、週末はご褒美の日という方法です。火〜金は、フルーツやヨーグルト、野菜メインのお食事といったヘルシーなものを食べましょう。楽しみにしていた週末には、ラーメンや焼肉などあなたの好きなものを食べても大丈夫です。食べる量には注意してくださいね。自分に合った断食ダイエットを行うことで、よりダイエットの効果が実感できるはずです。断食ダイエット中にこのような症状が出始めたら即中止すること!断食ダイエットをしている最中、以下のような症状が出始めたらダイエットを即中止してください。・震え・めまい・ふらつき・吐き気このような症状は身体からの危険信号です。冒頭でも説明しました「痩せる必要がない女性」「元々痩せている女性」に発症しやすくなります。痩せている女性は身体に必要なエネルギーが失われたり、栄養失調を起こしたりしてしまうからです。痩せている人は、断食ダイエットではなく筋トレをし筋肉を付けることをおすすめします。断食ダイエットは正しいやり方であれば問題ない!今回は断食ダイエットの危険性についてご紹介させていただきました。断食ダイエットが体に良くないということではありません。私がお伝えしたいことは“誤った方法”での断食ダイエットが危険ということ。断食ダイエットは正しい方法であれば、体のデトックスや臓器の休息につながります。自分の体に負荷がかからない程度で、断食ダイエットを行いましょう。次回は、断食ダイエットが終わった後の食事、いわゆる回復期と呼ばれる時期におすすめのお食事について、みなさんにお伝えしていこうかと思います。ホームや福祉施設、病院など様々な場面で勤務。現場で働くだけでなく、「食の大切さ」をメディアで届けたいと思いライターの道へ進む。ホームや福祉施設、病院など様々な場面で勤務。現場で働くだけでなく、「食の大切さ」をメディアで届けたいと思いライターの道へ進む。「なぜ食事を摂る必要があるのか」「一人暮らしでも簡単に作れるレシピは?」このような疑問を持つ読者のための情報を発信中。健康的な体づくり本格的な春までもうすぐ!春先の不調は肝のケアがポイント!~前編~厳しい寒さも、立春を超えて少しずつ緩んできましたね。これから本格的な春を迎えますが、春先はアレルギーなどが出てきて、不調を覚える方も多いと思います。春先の体調不良の原因は、大きな寒暖差によって自律神経が乱れるためと言われています。この時期にきちんとケアをして不調を軽減し、エネルギッシュな春を迎えたいですね。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイル年末年始で凝り固まったカラダの不調に!マットがなくてもできる簡単ほぐしトレーニングをご紹介!お休み明けに肩こり、腰痛、むくみ、カラダが重だるいなどのお悩みをよく聞きます。肩こりや体が重いとき、凝りや痛みがある箇所をマッサージしたり揉んでみたりと解消しようとしませんか?一概に間違っているわけではないのですが、この方法だと、一時的に解消されたとしてもまたすぐにお悩みが出てきてしまう場合があります。それは、カラダのお悩みに対してのアプローチ箇所が足りていない可能性があるからです。問題となる箇所だけではなくその周りや相対する場所にもポイントをおいてケアしてあげる事でよりスッキリとお悩みが解消する可能性があります。気付けないポイントになるのでぜひ覚えておいていただけると役立つ豆知識です。健康的な体づくりアメリカからお届け!夏の疲れ解消に耳もみでリラックス!今年の夏は、暑さと湿度からくる例年の疲れはもちろん、マスクを常に着用しての外出や、外出を控えてのステイホーム。在宅勤務で自宅で過ごす時間の増加。病院に行くほどではないけれど、夏バテだけではない、慣れない日常からの体調不良を感じている方も多いかと思います。睡眠を十分にとったはずが、疲れがなかなかとれなかったり、逆によく眠れなかったり。体が常に緊張していて、リラックスできていないのかもしれません。そんな時は、耳をもんでみませんか。おすすめのダイエット方法マクロ管理法とは?スポーツフードスペシャリストが正しい食事管理方法を紹介!〜後編〜ダイエット成功の秘訣はリバウンドをしないための食生活。)を計算し、必要分のみ食べる食事管理方法です。マクロ管理法を活用することで食事を習慣化しやすく、しっかり栄養をとりながらダイエットができます。今回は、マクロ管理法の手順やマクロを割り出す計算方法についてわかりやすく紹介します。健康的な体を手に入れよう!スポーツフードスペシャリストの資格とは?「筋トレとダイエットはセット!」と言われるほど、筋トレは女性からも注目を集めています。私もその中の一人で、仕事のストレス発散と健康維持のために、進められて始めたのが筋トレです。筋トレを始めると、どんどん体が引き締まっていくことに楽しみを感じ、すぐに筋トレの魅力に引き込まれていきました。その頃の私は食事管理の知識がなく、「痩せたい!」の一心で、十分な食事をとらず激しいトレーニングばかり続ける毎日...。その結果、身体のバランスを壊し、体調不良が続くという本末転倒な結果に。そこで、自分の健康を維持するために栄養の勉強をしようと思い、さまざまなスポーツ系資格の中から食生活と栄養に関するスポーツフードスペシャリストを取ることに決めたのです。そこで今回は、スポーツフードスペシャリストの資格について詳しく紹介します。皆さん、Aloha!オガライフライターのMasaeです。2017年の沖縄の観光客数は939万人で、なんと938万人のハワイを抜いたとの発表がありました。東京から飛行機で約3時間という手軽さに加え、多様な楽しみ方ができることや異国情緒が味わえることなど、その魅力は数え上げたらきりがありません。私も年に1回以上は訪れる大好きな土地です。ところで、皆さんは宿泊する場所はどのように選びますか?立地?それとも価格?さらにはホームページに記載されている部屋の印象など、その旅の目的によっても様々な判断基準があると思います。今回は家族とのんびり過ごすことを目的として、沖縄中部の北谷にあるリゾートホテル『テラスガーデン美浜リゾート』に宿泊しました。(ゆり)オガライフ特別ライターに就任!このたび、『オガライフ特別ライター』に就任させて頂いたヘルスケアアドバイザーの『安田紬李(ゆり)』です。普通の商社OLから、海外生活や商社での経験を活かし27歳で起業。現在は会社経営の傍ら、『病気にならない健康なカラダ作り』をモットーにヘルスケアアドバイザーとして活動をしており、このオガライフで特別ライターに就任いたしました。猫背や反り腰を気にしている方も多いかと思います。今は大丈夫かもしれないけど姿勢が悪くなるとどうなるのか?それは5つの不調を起こす可能性があります。テーヤ)について~今回は禁戒(ヤマ・やってはいけないこと)のひとつの不盗(アステーヤ)について説明します。不盗(アステーヤ)は人から物を盗まないことで、お金だったり高価なものなどといった物理的なことを盗まないようにすることです。非暴力(アヒムサ)や正直(サティヤ)の時と同じように直接的な意味だけではありません。前回は、仕事の合間やすきま時間でもコッソリできる、私がが実践している簡単な呼吸法(とまではいかないのですが)をご紹介しました。今回は呼吸法の中でもリラックス効果の高いものをご紹介したいと思います。方鼻ずつの呼吸法「ナーディーショーダナ」です。