4-空気を追い出した状態で袋を捩じります空気が入っていると、冷やすときに袋がペシャっと崩れるのでしっかり冷えません。水を入れすぎてチャプチャプになっていたらNGです。加減が難しかったら、しっかり空気だけ抜いて水なしでも大丈夫です。5-ビニール袋の口をしばります水が漏れないように袋の口をしっかりしばりましょう。これでアイシングのための『アイスパック』が完成です。6-患部(痛くなっている部分)に当てます患部にアイスパックを置きます。素肌に当てるのがポイントです。