2019年1月19日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする[apss_share]目次そもそもヨガって一体何?ヨガとピラティスは似て非なるものより実感が得られる?ピラティス食から陰陽バランスを整える養生ライフは各々のやり方で実践できます!そもそもヨガって一体何?ここ最近、何度目かのヨガブームですね?InstagramでヨガポーズをUPしていたり、三宅洋平氏が選挙活動の中でヨガの話をしていたり、とメディアの多様化も合間って格段と目にする機会が増えたと思います。...マスコンテンツの宿命ですが、ヨガという言葉が一人歩きしたり、ダイエット目的のライト加入者が増加したり、そもそもの意味合いが薄れているように思います。本来は、意識を覚醒させて真理に出会う、つまり神に出会う教えです。その中に瞑想修行など心身の修行も含まれます。外界のあらゆる情報を遮断し、意識を自分の内へ内へ向けていく。揺らがない自分の核、「中心」を探し求める作業なのです。ヨガとピラティスは似て非なるもの本来のヨガは、瞑想と座禅を中心とした静的なものでした。その発祥は紀元前2500万年前、インドで生まれたインダス文明まで遡ります。ヨガ体験者であれば一度は聞いたことがある「ヨーガ・スートラ」が成立しここに記された内容がヨガの指針とされています。発祥から1970年代までは瞑想中心で広まり1990年代にやっとエクササイズの要素が組み込まれたとされています。対してピラティスは、1920年代看護師ジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏が開発したエクササイズ、発祥当初から動的なものでした。開発者は、単なるエクササイズとは違う「全身の細かな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための学問」としているのでこの精神面が取り出されてヨガと類似されるようになったのでしょう。実感が得られる?ピラティス現代のヨガは、アーサナという動的なポーズを組み込み呼吸法と合わせ自分を客観的に見つめるということから始まります。意識と身体を一体化させ、陰陽バランスを整えるという目的を持って心身バランスを整えていきます。心身バランスを整えるために肉体を上下左右に伸ばす、開放するというのが基本です。対してピラティスは肉体を内に引きつけます。おへその位置を一段階、中に。表面の筋肉をほぐして内面の筋肉を鍛えて行きます。現代でのピラティスは体幹を鍛えることで知られており、私自身ピラティス体験をしているときはお腹の内側がプルプルします。意識してできる震え方ではなく小刻みにプルプルと...よく見かける生まれたての子鹿みたいな震え方です。瞑想を基点とするヨガより目で見て感じることができるのでピラティスは実感が得やすいと言えます。有酸素運動で見た場合のヨガはウォーキング程度とされているので運動量もピラティスの方が多いと言えるでしょう。食から陰陽バランスを整えるヨガもピラティスもその発祥や歴史、基礎運動量は異なりますが、いずれも”陰と陽といった異なる要素を整える”ことに通じています。現代風にいうと”自我のバランスを整える””相手と自分とのバランスを整える””体と精神のバランスを整える”といったところでしょうか。陰陽バランスは、外的動作のエクササイズのみではなく内的動作の食事からも整えることができます。月が「陰」で太陽が「陽」、腹部が「陰」で背部が「陽」と分けられる「陰陽論」ですが、同様に食材も陰陽に分けることができます。トマト・きゅうり・レタス・スイカなど体をクールダウンしてくれるものは「陰」、ニラ・生姜・ニンニク・レバーなど体を温めてくれるものは「陽」、とされ、その時々の気候や体調に合わせて摂取したり調理したりするだけで陰陽バランスを整える、つまりはニュートラル(中庸)な状態にもっていくことができると言われています。養生ライフは各々のやり方で実践できます!よく言われることですが、現代はストレス社会ですよね。毎日が忙しく、年代的にも自分のことは後回しまずは子供や親の面倒を、という方が多いと思います。それでもやはり人生100年時代と言われる今ですから、自分自身のことも大切にしてあげてほしいと思います。私が推奨する”養生ライフ”の養生を辞書で引いて見たところ「生活に留意して健康の増進を図る」と実にシンプルかつ身近なもの。毎日少しのエクササイズを取り入れ、毎日の食事を大切にしてあげるだけで多幸感は格段に高まるのでは?と思っています。私自身、瞑想だけではなくピラティスも始めました。最新記事e.さん小一男子の母。出産・育児を経て『身体は食べたものからできている』という当たり前のコトに気付く。食材のもつエネルギー、太陽のもつエネルギーなどを上手に取り入れた昔の人々に感心しながら、実生活で実験中。免疫力と新陳代謝を高めることを目指し、日々奮闘している。海と風が大好きな40代。プレスとして20年ライティングに関わってきた経験を活かし、オーガニックライフ、養生ライフなどについて紹介していきます。前回はアシュラムで勉強した内容についてですが、今回は結構な頻度でいろいろな方に聞かれるインドの治安と衛生面についてお話します。結論から言えば自分の注意次第で大丈夫かと思います。私自体はお腹を壊した以外は特に問題がありませんでした。危険な目にも遭いませんでしたし、お腹を壊した後は何を食べても大丈夫でした。自分のインド人の友達やアーユルヴェーダの施設の人と話すと、女性一人で行くには危険なのがインドです。(インド人が声を揃えて話すので間違いがないと思います)話に聞くと油断していると危険な目に合うと聞いています。ある程度、気を張って注意して外に歩いた方がいいかと思います。どんな風に注意した方がいいか?まずは治安についてお話します。ピラティスで体を整えるピラティスとヨガのインストラクターが教える!胸式呼吸と腹式呼吸の違いについて!ピラティスとヨガのレッスンを両方受けていると、胸式呼吸と腹式呼吸という言葉をよく聞くかと思います。いう風に違うんだろう...?気にしなくてもいいと思うしどっちでもいいんじゃないかと思う方もいっぱいいるはずです。この両方の呼吸法は厳密に違っていて、ちゃんと行うことによってピラティスやヨガの効果をより引き出し、安全にエクササイズやポーズを行うことができます。今回、ピラティスとヨガの資格を持ち、現役でインストラクターをやっている私がこれらの呼吸法の違いについて記事にしてみました。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルこれで海外のヨガ動画が見られる!覚えておきたい頻出ヨガ英語表現2~おなかを引く~前回の「背筋を伸ばす」という表現に加えて、今回は「おなかを引く」という英語表現についてご紹介します。ネコのポーズや下を向いたイヌのポーズなどでは「おなかを引き込む」という動作が出てきますが、英語ではどう表現するのでしょうか?一緒に考えてみましょう!ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルポーズよりも大事?!ヨガの八支則のヤマ・ニヤマについて9~苦行(タパス)について~今回は苦行(タパス)について説明します。タパスはサンスクリット語で「焼く」という意味。身体を焼くようなイメージで身体や心を浄化する為の自己鍛練を指します。具体的な自己鍛練とはヨガのアーサナによる肉体を鍛えること、食事の制限(ヨガではお肉・冷凍食品・揚げ物・辛い物などを除き、野菜・穀物などという野菜を中心とした食事をおすすめしてます)、呼吸の練習、清浄(ショウチャ)の時に説明した「シャットカルマ」などを実践することです。厳しい修行のような自己鍛練を行うことで身体の不浄が消え、超自然力が得られると言われております。ピラティスで体を整えるパーソナルトレーナーが解説!妊娠中に気をつけたい運動とは愛する人との子供を授かり、妊娠することは大変喜ばしいことです。同時に妊娠時にはいくつかリスクもでてきます。リスクのひとつとして「運動をすること」も挙げられています。妊娠して喜ばしいことなのに、今まで習慣化してきた運動を止めることはとてももったいないことかと思います。実は、運動の注意すべきポイントを守れば妊娠中でも安全に運動を行うことができます。妊娠中の運動は出産後の体力作りに役立ち、体型維持にも繋がります。今回は産前産後ピラティスの資格取得時の知識をベースに妊娠中の運動方法についてを説明します。山梨県は甲州市、塩山というエリアで毎年開催されている一風変わった祭りがあるらしい。その名も「農民ダイナマイト」!!農民がダイナマイト、、、?!、土一揆、、、?!農民ダイナマイトは年に1度。お知らせあおぞら〝ピラティス〟でカラダも心も整えよう!自然のなかに20〜30分ほど身を過ごすだけで、ストレスが軽減されるということが科学的に明らかになっています。私たちはストレスを感じると「コルチゾール」というストレスホルモンが分泌されます。自然の中にいることでこのホルモンが減少し、身体的にも精神的にも癒しをもたらしてくれるのです。外出の自粛を余儀なくされた昨今。リモートでのお仕事もスタンダードになり、お家時間が増えて必然的に体を動かす機会も減ったとのお声をたくさん伺いました。「大きな公園で自然の恩恵を感じながら、自分と向き合いからだも心も整えてもらいたい」そんな思いで、あおぞらピラティスのプログラムを開催する運びとなりました。みなさまにお会いできるのを、心から楽しみにしております。女性必見!ダイエットの攻略は生理周期の把握から!ダイエットをしてる時って、ついこまめに体重計に乗ってしまいませんか?でもそんな中、なぜか体重が増えたまま減らない時期が...、あれ?もしかして太った?と、思うその心配ちょっと待った!なぜなら実は体重が減らない理由には、生理の周期が関係している可能性があるからなんです。健康的な体づくり食事をする時間がない?シフトによる不規則な勤務帯には分食がおすすめ!シフト制勤務の人は土日祝日に限らず仕事があるので、決まった時間に食事をすることが難しいです。おすすめなのが「分食」という食事の摂り方です。「分食」とはどういった食事なのでしょうか?今回は、シフト制による不規則な勤務帯の人に向けた食事の摂り方「分食」についてご紹介します。