7-アイスパックを固定します密着度を上げる方がよりアイシングできます。包帯やバンドなどがあればアイスパックを固定してあげましょう。場合は難しいと思います。8-アイシングの完成アイシングの完成です。このまま10分間、冷やしましょう。アイシングはとても冷たいので我慢出来ない方もいらっしゃいます。アイシングを行うときは、これらの点に注意しましょう。・寒いところで行わない・患部に熱感がなくなってきたら1度やめる・保冷材、アイスノンは使わない1回やったら、最低3時間は開けるアイシングを続けて行うことは炎症を治めるのに有効です。連続して行う場合は3時間以上間隔を開けるようにしましょう。常に冷やし続けると逆に治りが悪くなるときがあります。10分以上冷やさない冷やし過ぎると痛みが治りが悪くなる場合があります。10分ほど冷やしたら、サッと取ってしまいましょう。患部は冷やす方が治りが良くなりますが、身体全体は暖かい環境の方が回復力が上がります。寒さを感じることではなく、痛いところだけを冷やすのがアイシングですので、身体全体を冷やす必要はありません。いうのはよく聞かれる質問の一つです。