いうカテゴリーだと超美人みたいですが、そうではないです(汗)あくまでも、維持メンテ=現状維持(マイナスをゼロに持っていく)です。私は若いころから疲れやすく代謝の良くない体をしていたこともあり、何もしないと際限なくマイナスが蓄積され、とんでもないことになるので。基本的に化粧をしない顔色はゾンビみたいで、「大丈夫?」と心配されます。(あ、仕事したくないときはすっぴんに限りなく近い状態で会社行きます)ダメダメ...なので、ここでは悩みの対処療法として私がとっているサプリメントやハーブティーについて書いていこうと思っています。それでは、2018年4月現在のとっているサプリを記録します。ホルモンバランスの乱れ?月経周期の変化2017年4月から5月にかけて生理が終わらず出血がだらだら続き、出血が止まったその後、基本的に28日±3日程度で常に安定していた月経が突然22日~25日と早い周期になってしまいました。普段から乱れている方はともかく、私はとても気になるのですよ。この数日の違いで月に2回来たりするんですよ!早く周期を元に戻したかったです。ないことは確認済みだったのでひとまず安心。(サプリとか試す前に、皆さんも婦人科に行って検査はしてくださいね!)病気がないということはストレスによるホルモンバランスの乱れもしくは若年性更年期障害(?)だろうと試行錯誤が始まりました。この時に思い至ったのは1年以上続いている睡眠不足ですね。2016年、2017年ともに平均して5時間くらいしか寝ていなかったので...。基礎体温を測ろう!ホルモン数値が悪いのかもしれませんが、病院に行くにも普段の基礎体温がわからないといけません。妊娠する予定もアクシデント(?)もないので、不要と思っていましたが、からっからの干物女にも健康のために必要です。私はオムロンの電子婦人体温計を買いました。(2018/4/17時点)2017年6月あたりからずっとつけて、2018年2月にふたたび婦人科へ!血液検査をしてもらったのですが、ホルモンの数値は正常でした。基礎体温も確認してもらったのですが、ところどころ排卵がなさそうな月があるけれど概ね正常だと思うとのこと。お医者の言うにはストレスとかストレスとかストレスだそうです。ホルモン数値が悪くないので、あまりピルとかもお勧めしたくなさそうでしたね。結局、治療すべき病気がないので体調を整えるように言われて病院は撤退。サプリメントで補おう!ストレスのない生活のため仕事を辞めてゆっくり寝る生活をすれば一発なのでしょうが、一人で生きているのでそうもいきません。胃弱のため、肉全般が苦手で気を付けていないとすぐに爪がゆがむくらいたんぱく質不足に陥ることがしばしばです。野菜はとっていますが、どうしても肉がないと血が薄くなりがちです。健康診断のレベルは問題ないですが、比重が無くて今まで一度も献血できたことがないくらい薄いんですよね。プロテイン等でたんぱく質は意識的に補っていたのですが、もしかしたら鉄不足かもとタブレット型の鉄サプリメントを投入!私が飲んでいるのはコチラ。約12週間分(徳用3個セット)いつでも水なしでとれてお菓子代わりに取っています。私は胃が弱いので気持ち悪くなったりお腹を壊したりと続けられないことも多いのですが、こちらのサプリメントは無事続いています。以前はとっていたのですが、面倒で効果の実感もなく、やめていたので真面目に飲むようにしました。(真面目にと言っても毎食後ではなく朝晩に勝手に減らしています。増やすと胃に負担がかかって気持ちが悪くなることがあるので)飲み合わせがあるので薬局で薬剤師さんに聞いて試してみてくださいね!代謝を上げたい!風邪をひきにくくするハーブティーこれも突き詰めれば睡眠不足だとは思うのですが、仕事辞めるわけにいかないので。手軽に代謝をUPしてくれるであろうハーブティーを習慣にしています。季節によって変えていますが、冬場は特に寒さに体が負けがちなので、風邪をひきにくくするお茶に切り替えます。活用としては朝ポットに大さじ2杯分のお茶(私にとっての1日分)を入れ、水筒へ。会社にて昼間、ごくごく飲んでいます。楽天これは去年の冬から飲みました。したくせのない味で飲みやすい部類に入ると思います。今年インフルエンザにならなかったのは勝手にコレのおかげだと思っています。(母がインフルエンザになり、家事を手伝いに行きましたがもらいませんでした!!)ただ、これから夏に向けてはそれほど風邪対策もいらないので通年で飲んでいる↓に切り替えます。通年で飲んでいるのはこっちになります。何かが急激に変わるわけではないのですが、飲まなくなると3カ月間かけて2kgほど太るように思います。何かが効いているはず!おわりに今のところ、サプリ、漢方、ハーブティーをそれぞれ1種類ずつです。昔は色々飲んでいましたが、飲みすぎても内臓に負担をかけるだけで吸収できなかったりします。いって何もないと維持も難しい。バランスが難しいですが今はこの状態が多すぎも少なすぎもしない、個人的なベストだと思っています。体調の変化があって追加したりしたら更新していこうと思います。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。オタクの万年ダイエッター独女。アラフォーからでも自由に夢を生きたい!と会社を辞め、留学し、なぜかバンクーバーで在宅フリーランスSEの仕事も始めるなど色々頑張っていることを書いています。