(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。お家に帰って「足が疲れたなぁ~」と思っても、疲れていたり家事があってストレッチやヨガの時間をしっかり取るのは難しい...そんな方におすすめしたいのが、今日ご紹介するポーズです。仰向けになり、両ひざを立てます。右足の裏に、タオルをかけましょう。息を吸いながら足を伸ばし、余裕があれば吐きながら少しずつ引き寄せます。足は伸びきらなくても大丈夫ですが、伸びた方が気持ちいいのでタオルを最大限に長く持ち、膝裏が伸びるように意識してみてくださいね。余裕があれば反対の足を少しずつ伸ばしていきます。辛ければ(2)のままでキープしましょう。無理のない範囲で3~5呼吸キープして、余裕があれば吐く息ごとに少しずつ引き寄せようとします。緩めて解放したら、反対の足も同様に行いましょう。ポイント肩はリラックスさせましょう。長めのタオルを使うと、より足が伸ばしやすくなるのでおすすめです。いかがでしたか?余裕があれば少し長めにキープしていただくと、より疲れが取れますよ。無理のない範囲で行ってみてくださいね。足の疲れがスッキリすると、安眠にも繋がります。気持ちよく眠り、爽やかな朝を迎えましょう。動画はこちらこちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップしました。☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。アンバサダーとしても活動しています。(日)砂糖不使用!炊飯器で10時間保温(放置)して作る。(土)朝を大事にする文化の国。