~北欧の人々から学ぶ幸せを呼ぶ習慣~ともゆうの雑記2024.03.16この記事は約8分で読めます。本を読まない私ですが、直近の年末(2023年末)に北欧旅行したこともあり、興味が湧いて読んでみることに。著:日暮いんこ直前に自分の目で北欧の人々を見ていたこともあり、改めて共感する部分が多く、一方で新しく取り入れたいと思うことも多い本でした。この記事では本書を読み、感じたことにより、新しく始めたこと、これからも継続したいこと、これから始めたいことをまとめてみました。※レビュー・感想であり、本の要約ではございません。著者の日暮いんこさんのプロフィールについてはこちらをご覧ください。都内某大手企業に就職するも、持ち前の不器用さと、考えすぎて落ち込みやすい性格により、ダメOL道を邁進することとなる。疲れ切ったある日、思い立って北欧へ移住。北欧の人々はこのような時間の使い方をし、タイムパフォーマンスの達人と言われているそうです。私にとって「大切なこと」って何だろう?「きちんと集中する」はできているだろうか?自分の生活を思い返すと、家族とご飯を食べる時はいつも片手にはスマホ、もしくはテレビを見ていることに気がつきました。料理の味も、家族がどんな顔で食べているのかも覚えていないし、あげく、「テレビ聞こえないから静かにして」など言っていました。本書には北欧で撮影された写真が沢山掲載されています。そのうちの何枚かの写真には家族や友人と向かい合っておしゃべりをしている姿が映っており、スマホなんて見ていません。思い返せば、北欧旅行に行った時、レストランでスマホと睨めっこしているのは日本人や中国人、韓国人くらいで他の国の方は誰一人としてそんなことしていませんでした。当事者でありながら、周りを見渡して異様な光景だったのを覚えています。ヘルシンキ市内のホテルレストラン今思えば、彼ら北欧の人たちは「家族や友人との時間」(大切なこと)に「きちんと集中」していたのだと思います。私も本書を読んでこれに気づいてからは、家族との食事中はスマホを一切触らず、テレビも見なくなりました。「食事と会話に集中する」、こうすることで家族との時間を大切にできるようになりました。余談ですが、同時期に、食事の際の座る位置をテレビに向かって横並びから向い合せにすることで顔を見ながら話せるようになり、より会話に集中できるようになりました。してもスマホを触ってしまう方は電源を切って鞄の中にしまってチャックをしましょう。小さなことですが、意外と効果的なのでおすすめです。家のインテリアにこだわる北欧の人々は家具にこだわりが強く、豪華爛漫なものよりも、あたたかみのあるものを選ぶそうです。これは北欧の長い冬をほっこりと過ごすため。私は部屋の家具やインテリアなんてまるで興味がなく、「使えれば何でもよい」主義でした。北欧旅行で「シンプルだけどあたたかみのある部屋」に何度も泊まる中でとても安心した、妙な心地のよさを感じている自分にきづきました。それからというもの、部屋の雑多なものをなくしたり、レイアウトを変えてみたり、試行錯誤することにはまっています。我が家らの夜を照らすミッフィー様また、インテリア以外にも、美味しいコーヒーを飲むために豆を挽いたり、ロウソクを取り入れたりしています。それからというもの家が大好きになり、めっきりオシャレなカフェに行きたい欲がなくなりました。(節約...!)家の方が静かだし、美味しいコーヒーも飲めるのだから、カフェに行く理由がなくなりました。シングルタスクにする北欧の人々はタスクを直列に行うようです。先ほどの「1つ一つのことにきちんと集中する」と考えは通じますね。思い返せば、トイレ、シャワー、部屋の整理する時、常にスマホを片手にネットサーフィン、動画を見ていました。トイレなんて動画見るほど時間かからないし、シャワー中だってまともに見れたもんじゃないのに。「時間がないから少しでも好きな動画を見たいんだよ!」わかります、凄くよくわかりますが本当に楽しめているでしょうか?動画の内容は覚えていますか?私は覚えていません、なのでやめました。トイレはトイレ、シャワーはシャワーに集中することで早く終わるので、時間の節約にもなる。ここで生まれた時間を利用して集中して動画を見る。このようにしてシングルタスクを心掛けるようにしています。副産物として、頭の中が整理され、思いのほか頭がすっきりします(マインドフルネスとでも言うのでしょうか)頭の中で同時に複数のことを考えるのは脳にそれだけの負担がかかっているのでしょう。当たり前どころか、異なる考え方を「悪」とすら思っている節があります。勉強を頑張って、いい学校に行き、安定した会社に就職して、結婚して、子供を産んで、家を買って...。いったいわゆる「普通」と言われている路線を少しでも外れようものなら、周りからブーブー言われるのが日本。私も例外なく、この路線で生きてきた人間で、周りにブーブー言われない人生を送ってきました。この北欧の人々の考え方を知ってもっとわがままに生きていいんだ、そう思えるようになりました。周りの目を気にしてやりたいと思ったことをできない人生を送る意味なんてありますかね。何もしない時間を大切にする北欧の人々は長い夏休みを利用して「何もしない時間」を大切にするそうです。これについては前から知っていましたが、「旅行に行って何もしないなんてもったいなすぎる!」とケチな私はずっと思っていました。北欧旅行に行った際に部屋のテレビは使えない、Wi-Fiは繋がらない、周りに見るものはないという状況になったことで窓辺に座ってコーヒーとお菓子を片手にただ外の景色を眺めるということをしました。フィンランド-イナリのホテル室内からこれが本当に、本当に最高な時間で完全にドはまり、毎日1,2時間やってました。笑ただぼぉーっと移り変わる景色を見たり、通行人を眺めていると頭の中から色々なものが抜けていって不思議と頭がすっきりしてくるんです。これが妙に癖になるというか...。シングルタスクとちょっと似ているかもしれませんが、ぼぉーっとすることが肝心です。