やせとこMENUホーム「やせとこ」のひとりごと。ホーム「やせとこ」のひとりごと。>体幹を意識して、お腹とお尻と太もものスッキリを目指す!〜実践して、理想を求めること2018/10/21プチ筋トレを始めて、1年以上経ちました。ウエスト周りは一年を通して安定したサイズをキープできるようになってきました。筋トレのローテーションが出来てきたら、余裕が出てくるのでやはり次にまた、何かを!!と思ってしまうのは職業病でしょうか。くびれは体幹を鍛えるとできる!にヒントを得て「くびれは腹筋しなくても体幹を鍛えると出来ます」と、TVでキレイなくびれのトレーナーさんが放った一言。その人のエクササイズを見て思ったこと。プチ筋トレで体幹とお尻から太もも周りの筋肉を意識できるものを追加したら、いい感じになるのでは??どの筋肉を意識して刺激するか、それは私の持つ知識で考えて行うこと。太ももを引き締める鍵はお尻と内腿です。お尻にキュッと力を入れるのは、「お尻の穴をぐっとしめる」感じ。その時に膝の内側から内腿を通ってグッとお尻全体を引き上げるように力を入れる。やり方は5秒腹筋と同じ。力が入っている場所を見ながら、もしくは手で触れながら確認をして行う。表面の筋肉だけでなく、体幹の筋肉を意識しないと力が入らないですし、グッと筋肉に力を入れると自然に腹筋まで力が入るので、スッキリさせたいお腹・お尻・太ももを刺激することができて一石二鳥かも!?と実践し始めました。これからどうなるかが楽しみ。1ヶ月!自分の体を実験台にしてみることは、なかなか面白いものです。結果はココで報告しますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜最近のこと(雑談)・ちょっぴり嬉しかったことと、現在調整していることと。...神戸市西区のインディバエステ・オーキットのサロン日記〜インディバに〇〇をプラスしてお腹周りスッキリ!アロマハウスオーキットは、インディバエステサロンです。...脚の重い・だるいは、むくみと下半身太りの原因に。...平成最後の神戸ルミナリエへ〜阪神淡路大震災の鎮魂と復興と、神戸の今と久し振りに友人と会うために三宮へ。...ダイエットの本気度を測るのは、継続力〜継続は力なり「痩せたい」いつも口だけの人は本気ではない。...PREV脚は温めて、温めて!冷やすことは太ること。POSTやっと秋・到来!例年より短い予感なので、早いが勝ちですよー!何が?と聞かれると「全部!」とざっくり答えてしまう血液型O型のワタクシ。...そろそろ、秋冬に向けて美容と健康の為に色々と変えていきましょう!夏はダイエットはお休みがちにする私です。...やっと秋めいてきましたね!夏の疲れは10月のうちにサヨナラしましょうやっと秋めいた、涼しい風を感じるようになってきましたね。