興奮型鬱を回避するにはワーキングメモリーを使わない高すぎる目標、夢や希望を持たない期待を減らす自分の怒りパターンを知る環境によるストレスを知る間違った休憩やストレス解消法をやめる薬に頼るまとめはじめに今回は、怒りによる自傷行為、モノを壊すことについてまとめます。何かしらの強いストレスを感じると、人は一時的に鬱に近い症状を引き起こします。この鬱症状は「抑うつ型」と「興奮型」があります。・過食嘔吐なども自傷行為つまり、何かしらの強いストレスから興奮型鬱っぽさが発生し...怒り、自傷行為、モノを壊す原因です。自傷行為をする理由は、体を傷つける事で鎮痛効果のある脳内物質(エンドルフィン)を出しているから。これの鎮痛効果は心の痛みも軽減されます。その結果、スッキリ感、幸福感を感じ、依存行為へとつながり辞められなくなります。こちらの対処法について解説。signyamo.blog2023.04.23興奮型鬱を回避するには普通の鬱の対処法が使えます。感情を安定させる物質の「セロトニン」が出れば改善します。浴びる・よく噛んで食べる(咀嚼)・抗うつ薬を使うその上で、怒りにくくする方法をまとめます。ワーキングメモリーを使わない脳の処理能力がいっぱいいっぱいだと、どうしようもなくなってキレます。このワーキングメモリーを使わない為にできる事は下記。・スマホを使わない・SNSを見ない・ニュースを見ない・シングルタスクを心がける・ながら作業をしないスマホはSNSやニュースを見るきっかけになります。これらは、心の平穏を阻害し、ワーキングメモリーを減らす要因です。できれば断つ、頻度を減らす事で怒りの発生を減らせます。【スマホ依存】スマホの悪影響と対処法【ソシャゲ,インターネット】スマホの中にある、SNS、ニュース、ゲーム系のアプリが有害で、見過ぎると脳過労を起こし「集中力」や「生産性」を下げる。消費する「時間」や広告を見たり課金したりで「お金」も失う。悪化など様々な症状をもたらす。signyamo.blog2023.08.26高すぎる目標、夢や希望を持たない自分の能力以上の事をやろうとすると、脳を使う。上ぐらいなら「成長」につながる。高すぎる目標を持つと上手くいかない事が続き、イライラする。最後は失敗して終わる。身に余る欲望を持たない。身に余る期待を自分にしない。不幸にならないための努力でより不幸になる。望まない、期待しない、引き受けない、頑張らない。期待を減らす自分への期待、高い目標、夢希望、持たない方が良い。持つ事を辞めて、怒りに出くわさないようにする。怒りは戦おうとせず、回避することが大事。自分の怒りパターンを知る自分が何に対して怒るのかを観察+記録します。不安による苛立ちこれなら3DCG、納期が決まってる仕事から距離を置く置くことで解決できます。環境によるストレスを知るどれだけストレス要因を避けても、環境がストレスになることがあります。急な雷雨、ゲリラ豪雨による気圧変化、明るさ変化など。天候はどうしようもないので諦めるしかないですが...。温度などはエアコンを使うなどで対処できます。間違った休憩やストレス解消法をやめるスマホを見る、SNSを見るのは脳が休まりません。SNS依存症になり、より苦痛を感じさせます。酒、タバコ、ギャンブル、SNS、スマホ、ポルノなどは避けた方がいいです。依存症は害があっても辞めれない状態、資本主義は利益追求で依存症を使ったビジネスモデルを作り、現代に大量の依存症患者を生んだ。依存症の原因は苦しい現実からの逃避が多い。対処法は現実と向き合い改善、逃避しなくいいぐらいリアルを充実させること。signyamo.blog2023.08.26やるなら何もしない、瞑想、運動。薬に頼る薬に頼るのも1つの手です。市販で買える事実上の抗うつ薬に「セントジョーンズワート」というものがあります。市販で買える事実上の抗うつ薬です。西洋を中心に歴史が長く、比較的安全。他の薬との飲み合わせ相性がとても悪いので注意。鬱っぽさ以外健康な人向け商品。日本ではサプリとして売られてます。飲むなら半年継続が目安。こちらの効果や注意点を解説。signyamo.blog2023.06.25これは、抗うつ薬のSSRIとほぼ同じ働きをします。セロトニンの量を増やす効果。(軽度なモノはたまに出ますが...)まとめ今回は、怒りによる自傷行為や破壊についてまとめました。・市販に事実上の抗うつ薬「セントジョーンズワート」が売られているまた、ほかにも生き方関係の情報を発信してます。依存症は害があっても辞めれない状態、資本主義は利益追求で依存症を使ったビジネスモデルを作り、現代に大量の依存症患者を生んだ。依存症の原因は苦しい現実からの逃避が多い。対処法は現実と向き合い改善、逃避しなくいいぐらいリアルを充実させること。資本主義での価値は「お金を稼げるかどうか」で生産性や市場価値と呼ばれます。これを追求すると、お金儲けのために人に毒を売るビジネス、環境汚染、大量のゴミ問題が起こる。これを抜けるのに、命その物の価値などで生産性以外の価値感を見直す事が必要。signyamo.blog2023.08.26ぜひ、こちらもご覧ください。【お金を使わない生き方】出費や固定費を下げる方法【節税,出支,減らす,節約】お金を「稼げる」かは運。「稼ぐ」より「減らさない」方が再現性が高い。お金を減らさないためには、格安SIMなどで固定費を減らす。健康に気を使い医療費を減らす。NISA+資産運用する。【理由】ゲームやアニメはなぜ戦う作品が多いのか【脳内物質】これは「アドレナリン」と「ドーパミン」という脳を興奮させる物質が関わっています。これが戦う作品ではよく出て、人を集め、人気コンテンツにします。作る側も売れる作品を作りたいので戦う作品を繰り返して作ります。結果、戦う作品が増えた状態が今です。掃除は整理、整頓、清掃の3つに分けて考えられます。整理はモノを捨てて減らす行為。整頓でモノを使いやすくする行為。清掃で部屋の散らかりや汚れを取る行為。捨てる=整理の1つでしかなく、整頓~清掃までしないと綺麗な部屋にならないので注意。【商品レビュー】アレクサを使ってみた【スマートホーム】アレクサを使ってわかったメリット/デメリット、よく使うおすすフレーズを解説。アレクサの導入を考えてる方や、便利なのか?不便なのか?という実態を知りたい方はぜひご覧ください。【設定】マイク越しの声をよくする方法【使い方・位置・距離】マイクとの距離は25cm程度、マイクの芯に声を当てる、元の声を大きくしてGainはなるべく下げる。-15dBで安定させることを目指す。いう事を紹介しました。宅録やリモート会議にご活用ください。【デメリット】オキシトシンがもつ負の側面について【脳内物質】オキシトシンは愛とつながりの幸福物質。この愛とつながりは妬み感情、部外者への差別、何かへの妄信を生みます。結果、人の足を引っ張ったり不幸を喜ぶ感情が芽生える、やらかした人を叩く心理が生まれる、陰謀論やカルトにはまるといったデメリットがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。2022.08.082022.11.06【オキシトシン】つながりの幸福感を高める方法【脳内物質,出し方】2022.08.08カテゴリー3DCG381VRChat130アウトドア24アナログ工作8ゲーム制作27プログラム20個人事業97生き方112絵86音楽80告知:本が出ますBlenderを解説した本が出ます。4.0系の操作をほぼ0から解説しました。これから始める方はこちらがおすすめ。使用ソフトはフリーソフトで完結。スポンサーリンクお問い合わせお問い合わせはこちら。here.プロフィールしぐにゃも興味があった事をまとめてますしぐにゃもをフォローする※当サイトではアフィリエイトプログラムを利用して商品を紹介しています。ハブ2を使ってみた2024.03.20【治し方】昼夜逆転の対処法【時差ぼけ、睡眠障害】2022.08.082023.12.11カテゴリー3DCG381VRChat130アウトドア24アナログ工作8ゲーム制作27プログラム20個人事業97生き方112絵86音楽80告知:本が出ますBlenderを解説した本が出ます。4.0系の操作をほぼ0から解説しました。これから始める方はこちらがおすすめ。使用ソフトはフリーソフトで完結。スポンサーリンクお問い合わせお問い合わせはこちら。here.プロフィールしぐにゃも興味があった事をまとめてますしぐにゃもをフォローする※当サイトではアフィリエイトプログラムを利用して商品を紹介しています。興奮型鬱を回避するにはワーキングメモリーを使わない高すぎる目標、夢や希望を持たない期待を減らす自分の怒りパターンを知る環境によるストレスを知る間違った休憩やストレス解消法をやめる薬に頼るまとめスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。