石田淳さんの続ける技術という本がとても好きです。繰り返し読んでいます。「どうやれば、続ける技術を身につけることができるのか?」を定着させるために、本の内容を要約して、まとめました。続くようになればあとは楽ですよね。続くまでが大変なんです。この本「続ける技術」は、継続してくれるまでをサポートしてくれます。続けることは技術であると感じています。小さな工夫で続くようになります。「続けるのに意志は関係ない」という、本書の意味がわかってきました。成果がすぐに出ないから続けられないんですよね。続けたいことは、すぐに結果がえられない。続けることがバカバカしくなってしまう......。結果が出るのであれば、続けることは容易です。結果がでるまで続けるには工夫しなければなりません。その工夫は「見える化」することです。「続ける技術」を読んで、マジで大切だなと感じた5つをまとめました。続けたいことは、すぐに結果がえられない。【続ける技術、要約まとめ1】行動したことを数値で見える化する【続ける技術、要約まとめ2】ライバル行動を排除する【続ける技術、要約まとめ3】ライバル行動を減らす具体的な対策をする【続ける技術、要約まとめ4】続けたいことへのハードルを低くする【続ける技術、要約まとめ5】コミットメントする続ける技術はAmazonオーディブルで無料体験できる最後に(続ける技術(石田淳さん)まとめ)【続ける技術、要約まとめ1】行動したことを数値で見える化する行動科学は、結果だけでなくプロセスにも目を向けます。「行動したら必ず評価する」。成果を挙げても挙げなくても、行動したこと自体を評価するのです。続ける技術を身につけるために、目標達成のための「どんな小さな行動」でも手帳に記入しています。このノートみるだけで、「やった感じ」が見えるようになります。できたことを書くことによって、行動したことが積み上がっていきますよね。この手帳を見るだけでモチベーションがかなり上がります。前に進んでいることが実感できます。人はできなかったことに焦点をあててしまいます。できたことに焦点を当てないと、モチベーションが下がってしまう。結果が目に見えないから...。できたことを見えるようにして、モチベーションを上げていきましょう。【続ける技術、要約まとめ2】ライバル行動を排除するなぜライバル行動の誘惑にあなたは負けてしまうのでしょうか?ライバル行動は、行動した瞬間に〝あなたが望む結果〟を得ることができるからです。(中略)ラクに快感が得られることを知っているから、その誘惑に負けやすくなってしまうのです。ライバル行動とは、続けたいことを邪魔している行動です。ダイエットをしているのであれば、ケーキを食べてしまうというのがライバル行動です。ケーキを食べるのを減らしたいのであれば、ライバル行動を減らすための工夫を考える必要がありますよね。ライバル行動を減らすためには、ライバル行動のハードルを上げてしまうこと。「お菓子を食べてしまうのをやめたい」というのであれば、そもそもケーキを買わない工夫をしなければなりません。買わない工夫というのは、お菓子が売っているコンビニに行かない工夫をすること。帰り道にコンビニがある場合は、帰り道を変えたりする工夫をすることを考えてみる。物理的に遠ざける環境を、作ることが大事ということが語られています。自分で、どうすればライバル行動を減らせるかを考えてみて、実践してみることが大事ですよね。わたしは、チョコレートを食べすぎないように、やらないといけないときにしか食べられないとしています。アイスも同じです(笑)【続ける技術、要約まとめ3】ライバル行動を減らす具体的な対策をするわたしは、テレビを見る時間を減らしたかった。テレビを購入せずに、パソコン用のテレビチューナーを買いました。2008-12-16Amazon楽天市場テレビ自体がないだけでも、だいぶテレビを見ることが少なくなりました。パソコンで、ダラダラとテレビを見てしまうこともなくなりました。パソコンでテレビを見ようとすると、ひと手間かかるんですよね。「リモコンでスイッチ押すだけ」では、見れない。一つの解決策は「テレビ起動に必要なアイコンをデスクトップ上から消す」ことでした。パソコンでテレビのソフトを起動するためのハードルを高くしました。パソコンからテレビの起動を「面倒くさくした」ということです。このひと手間を加えるだけでも、無意識にテレビを立ち上げてしまうことが少なくなりました。【続ける技術、要約まとめ4】続けたいことへのハードルを低くする「続ける技術」には、続けたいことへのハードルを下げることが大切ということも書かれています。「テレビを見ることへのハードルを上げる」この逆をやるということです。わたしは、ブログの作業をすることを続けたかった。以下の対策をしました。ブログをする部屋にクーラーを設置するパソコンへのアクセスをよくするパソコン・スマホを性能を良いものにする気持ちよくブログができる環境を徹底的に整えたんです。すると、ブログをやるのが楽しくなりました。好きな音楽をかけて、ブログ作業をするようにもしています。興味ある方は、こちらの記事もよんでください。【続ける技術、要約まとめ5】コミットメントするわたしは起業18の作業会にオンラインで参加しています。そこでは、この2時間で何をするのかを宣言します。最後に、「今日の作業が何点だったか」を共有します。これが続けるために、とても役に立っているんです。宣言しているし、周りの目があるから、集中できるんですよね。いう作業会などがあれば、参加すべきです。みんチャレというアプリというのがあって、みんチャレの中のコミュニティでは、参加しないと退会させられてしまう仕組みがあるそうです。退会させられないようにするために、続くようになるという仕組みです。仕組みをつくることが非常に大切だということがわかります。続ける技術はAmazonオーディブルで無料体験できる続けたい事が明確にある方は、続ける技術を読むことを強くお勧めいたします。やめたい行動が明確にある方も読んでみてください。続ける技術は、石田淳さんの中でも一番Amazonの評価で多くの★がついていて、評価も高いです。続ける技術は、アマゾンのオーディブルでも聴けます。オーディブルはAmazonのオーディオブックのことです。【Amazonオーディブル】コイン制で1冊無料!使い方と感想と解約(退会)方法1ヶ月無料期間中に読めるだけ、たくさんの本を読んでください。石田淳さんの教える技術もオーディブルで聴けますよ!メンタリストDaiGoさんの習慣に関する本も、オーディブルで聴けます。石田淳さんの本には、Kindleの読み放題でも読める本が複数あります。石田淳さんKindle読み放題で読める本(マンガ版がおすすめ!)わたしは、石田淳さんのKindle本は、ほとんど読んでいます。本には、続けられない仮想モデルが登場します。続けたいけど続けられない人たちが、「どうやって続けられるようになっていくのか!?」を通して自分の人生に当てはめます。たくさんの習慣に関する本も読んで来ました。2011-07-08AmazonKindle楽天ブックス最後に(続ける技術(石田淳さん)まとめ)できたことを手帳に書こう行動を見える化すると、モチベーションがあがる続けたいことの、邪魔している行動のハードルを上げよう続けたいことへのハードルを下げよう『続ける技術』には、続けられなかった人の事例がたくさん載っています。そのため、読みやすいと思います。本の内容を、自分の事例に当てはめて応用すると、とても楽しく続けることができますよ。その中でも、ミニマリスト佐々木典士さんの本も、習慣に関する本ではイチオシです。www.muji-nobita.com以上です。究極ミニマリストのローランド様。15:22サイト運営責任者:ブログサポート60代表の石黒敬太。はてなブログで稼ぎを教えるコミュニティを運営。日本ホリスティックニュートリション協会(JHNA)の理事長、ナターシャ・スタルヒン様のはてなブログを立ち上げ・カスタマイズ。他10以上のブログを所有。60日で創る稼げるブログ独自システムのインストールや導入、操作説明システムや機械を修理をする業務に10年→会社員を2020年6月で退職。縛りが”ない”お得なポケットWiFiを専門にレビュー(18社20台以上を実際に使ってレビュー)。ミニマリストオフ会を14回開催し、小学館から取材を受け雑誌DIMEで特集される。ゴリラクリニックでヒゲ脱毛完了。メンズエミナルの脱毛のリアルな悪いクチコミも募集して載せています。3引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。