みが起きたら氷で冷やすぎっくり腰などの痛みを中心とした炎症の症状に対して氷で冷やすアイシングはとても有効です。赤くなっている、または、腫れている、状態に対して有効です。アイシングは炎症が起こって痛みが出ている場所を氷で冷やして上げることで痛みを抑えて回復を促す効果があります。アイスパックの作り方、時間、効果を覚えて適切なアイシングを行いましょう。アイシングのやり方1-ビニール袋に氷を入れますビニール袋に「ゴロっとした角氷」をたっぷり入れてください。袋の半分を超えると口がしばれなくなるので注意が必要です。このときほんの少しだけ水を入れるようにしましょう。することでアイシングするときの密着面が広くなるので良く冷えます。3-息を吸ってビニール袋の中の空気を抜く息を吸いながら袋の中の空気を吸いだしましょう。