>トレーニング紹介トレーニング紹介こんにちはスガイです♪みなさんもうご覧いただけましたでしょうか?そうです!D-SPORTSの7・8月号が発行されています。梨本コーチのベストボディ大会報告、スイマーの為のストレッチ&トレーニングと内容盛りだくさんです。フロント前にて配布しておりますので、是非、お手にとってご覧下さい。今回もトレーニングをご紹介していきたいと思います。『バランスボールクランチ』です。1バランスボールに座りボールを背中側の腰のところまで転がします。足は腰幅より少し開いて床にしっかりとつけ、姿勢を安定させます。2腹筋を収縮させて、頭と上背部を腰よりも高く丸めながら上げていきます。3その後、息を吸いながらゆっくりと元に戻ります。ボールクランチは、バランスボールの円形を利用して腹筋を最大限に伸展させることができるトレーニングです。その為、身体を下ろしたボトムポジションでは下背部をアーチさせるようストレッチ意識して行いましょう。ストレッチがかかるので、床で行うクランチの1.4倍程度の腹筋が活性化するとも言われています。腹筋前部に特に集中して負荷を掛けることができるため、シックスパックの見た目を作るのに効果が高めなトレーニングです。大人編(プール)大人編(フィットネス)ブログトピックス採用情報お問い合わせプライバシーポリシーサイトマップリンク.。