全てのレシピ一覧ふわふわ卵とトマトのイタリアン20分エネルギー(1人分)95kcal糖質量(1人分)g(糖アルコールを除く)野菜たっぷりで100kcal以下で満足なボリュームの一品。スパイスを変えれば、簡単にいろんな味が楽しめますよ。卵をよく溶き、酒、しょうゆ、ラカントSと混ぜ合わせる。トマトはざく切りにする。アスパラは食べやすい大きさに切る。テフロン加工のフライパンにサラダ油をひき、アスパラ、トマトを入れて炒める。味付けをした卵液を加え、ふんわり炒める。オレガノと塩で味を調える。