21:45マキアオンラインメリハリのある筋肉にS字を描くしなやかなボディラインの加治ひとみさん。女性から見ても惚れ惚れするようなヘルシー&セクシーなBODYは、自宅でできる日々の習慣が鍵でした!「MAQUIA」8月号から、彼女が実践するエクササイズをご紹介。◆キュッと上向きに「ヒップアップ」お尻上部を鍛えるトレーニング。ゴムバンドがある方が効果的だけど、なければそのままでもOK。横向きに寝て膝を曲げるゴムバンドは膝よりやや上に。横向きに寝て、膝を曲げる。膝の開け閉じを繰り返す上半身は動かさず、膝を開き、再び1へ。左右15回×2セットを目安に行う。腹斜筋などの大きな筋肉を鍛えられるので、くびれ&代謝UP効果も。支える二の腕にも効果アリ。ひじで支えながら一直線にひじが肩の真下にくるように横向きになり、ひじで支えながら頭〜かかとまでを一直線にする。腕を伸ばして1分キープ1の状態をキープしながら、上側の手を肩のラインからまっすぐ天井のほうへ、しっかり伸ばす。体幹、くびれ、ヒップ、二の腕など、全身を鍛えられる動き。ひねりを加えることでメリハリ感UP。ひじとつま先で全身を支えるうつ伏せになって床にひじをつき、つま先を立てまっすぐに。リズミカルに腰をひねる左右の腰骨を床にタッチするようにひねる。息を止めないように注意して。腕を伸ばすのを交互に繰り返すバランスを崩さないように片方ずつ腕を前へ。息を止めずに左右15回行う。2020/07/11今やマスクは日常に欠かせないものとなり、いろとりどりのマスクも増えまました。Japan日常に欠かせないものとなったマスク。顔周りをスッキリと見せられるマスクヘアの法則をチェックしてみて。ImagesGothamシニヨンあごと耳を結んだ延長線上の黄金比の位置にお団子を作って、凛とした横顔に。首元と背中の開いたドレスには、エレガントなローポニーがマッチ。ここでももちろんセンターパート。09:04ハルメク若い頃とは体形も変わり、何をどう着ればいいのかわからない。今回のテーマは「サイズ選び」です。サイズはあくまで目安。それって実は、とても損しているかも。サイズの選び方で、体形の弱点や全体のスタイルをよく見せることができるのですから!みなさん、サイズに対して意外と決めつける傾向があるんですよね。柔軟に捉えれば、簡単にカッコよく見えるのに!世代関係なく多い傾向なのですが、とても歯がゆく感じています。「体が入るかどうか」をサイズの基準にしている感じ。「私はMサイズ!」といったん決めたら、ブランドやアイテムが違ってもMを選ぶ人が多いようですね。実際はメーカーによってサイズは異なるものなんです。横森理論で言うと“サイズはデザイン”。私たちの背中に数字が付いているわけじゃないんですから、数字や表示に捉われず、“自分の体をどう見せたいか”で選ぶのがベターです。「体にぴったりが好き」というジャストサイズ信仰の結果、二の腕の肉感が丸見えだったり、パンツも正面はよくても後ろ姿はお尻が二段で残念!だったり......。それが、サイズアップすることでゆとりが出て体の弱点をカバーし、結果、全体のバランスもキレイに見えるようになるんです。それに、今は“ゆるフィット”のシルエットが旬。1970年代はピタピタの細身がブーム、80年代はボディコン......など、時代によって流行のシルエットは変わるものです。サイズ選びは、全体のバランスやカバーしたい部分を踏まえた上で、柔軟に対応すべきなんです。横森さんが体を張って検証!スタイルアップの秘訣は?「横森理論」を証明すべく、横森さん自らがモデルとなって検証してくださいました。【NG:写真左】ただ体形に合うサイズはカッコよくない「私はこの格好は絶対しないんです!」と、横森さんがあえて示してくれた例がこちら。普通に体が入るからとジャストサイズを着ると、体の弱点をそのままさらしていることに!?【OK:写真右】トップスはゆったり、下半身はすっきりゆとりがあるシルエットで弱点を隠しつつ、首やひじ下など細い部分は強調するデザインでスタイルアップ。上半身の分量を大きく、下半身は小さく見せることで全体にメリハリがつきます。サイズとデザインで全身の見え方はココまで変わる!さらに、「横森理論」を読者の長(ちょう)さんと実践してみました。162cm)パンツにシャツ、どちらもLサイズという着こなしが定番。寒色系以外は着慣れないという苦手意識が高じて、クローゼットの中もワンパターン化しているそう。50代からの大人世代が陥りがちなベーシックから抜け出せない、“おじさん予備軍”の着こなしを起点に、トップスのサイズや素材感を変えていくと、印象がどんどん変わっていくのがわかりますね。ポイントは上半身のボリュームを大きくしてその対比効果で、下半身を小さく見せること。パンツの裾を上げることでコンパクトなシルエットにして、軽快さを演出。この“軽さ”というのも今の時代、大事なキーワードです。首や手首、足首は万人にとって“着やせポイント”なのでどんどん見せましょう!ニットやTシャツはゆったりサイズが正解!キレイ色のニットもジャストサイズでは、腰のハリが目だってしまいます。2サイズアップすると、上半身にボリュームが出て、お腹や二の腕をしっかりカバーできます。Tシャツも、ジャストサイズでは「ただ着てるだけ」という印象に。サイズと簡単アレンジを覚えれば、Tシャツもしっかりおしゃれ着になるんです。Tシャツは、体にハリやキレのある若者ならではの服。50代以降の大人女性が着るなら「真っ白など、下着に見える色・形を選ばない」、「ゆったりサイズを選び、裾は安全ピンで簡単ブラウジング(丸で囲んだ部分)」、「小物を足しておしゃれに」などのポイントを忘れずに!隠すのではなく足す!発想の転換でおしゃれに今回、じっくりと丁寧にサイズやシルエットの違いをお見せしたのは、その選び方次第で“体形操作”ができるからです。お腹など、気になる部分は“隠す”のではなく、全身のバランス操作で処理した方が有効なんです。いう理論を知ったら、本気で試着することの大切さがわかるでしょう?ブランドによってもサイズ感は違うのだから、いつものサイズではなく試着してちゃんと見てみる。全身鏡から離れて(1.5mくらい)正面や横姿、後ろ姿もチェックします。その結果、どのサイズ、シルエットが自分の体を一番キレイに見せてくれるのか。やって努力するだけで私のようにLLサイズでも、スリムにカッコよく見せることができるんですから(笑)。※この記事は雑誌「ハルメク」2019年8月号に掲載された内容を再編集しています。当ホームページで使用している写真の撮影はヘアーメイク・衣装・お支度すべて当美容室が行いモデルもお客様で素人モデルの方となっております。