腰痛・肩こりに大きな効果。肩こり特集ライフスタイルトレーニング姿勢よくある質問お問い合わせ肩こり改善したいなら、食べ物を変えようコラム2020.06.08テクノロジーが進むにつれて、スマホやコンピューターを使う時間が増え、うつむいて長い時間動かない人が増えています。最近では若い人が親に肩をマッサージしてもらっているという方も珍しくなくなりました。昔はお年寄りが肩がこるものと相場が決まっていましたが、今では老若男女問わず、肩がこっている人がおられます。それだけ昔より姿勢も悪くなり、以前よりも肩がこる方が増えているのでしょう。肩こり解消しようと思われたら、肩こりグッズやマッサージを思い浮かべられる方も多いでしょう。肩こりには食事が非常に大きな役割を占めている場合もあります。それだけに食事が鍵となるといっても言い過ぎではないでしょう。今回は、肩こり改善したいときに大切な食べ物を考えてみたいと思います。肩こりと食べ物が関係あるんですか?中塚カイロプラクターそうですね。食べ物も大きな要素です。30万人の施術実績のある中塚カイロプラクティック研究所代表の私がご説明しましょう。肩こりの要素は大きく分けると3つあります。血流、神経の流れ、筋肉です。このバランスが崩れているときに肩がこるようになります。それを改善できるような食べ方をすることが肩こりを改善することにつながります。肩こりに効くというよりは健康になるための食事が、肩こりも助けてくれると考える方が良いでしょう。食べ物は軽視されているものの一つですから、そこは重要ですね。私たちは食べたもので身体をつくり、食べたもので身体を動かし、食べたもので考えています。食べるものが悲惨であれば、身体も悲惨になり、動きも悲惨になり、考え方も悲惨になるのです。身体の中で合成できるものもありますが、それはわずかです。食べ物で摂ることが重要になるのです。いい加減な食べ方をしていて、良い体や良い働きや良い考えをすることが出来るようになると考えるのは正しくないとお分かりになるでしょう。どんな食べ物が良いか教えてください。水は食べ物かという声が聞こえてきそうです。現代人に最も不足しているのは水です。アスリートであれば4%の脱水症状があるだけで、成績が10%ダウンしてしまうほどです。人の身体は一度脱水症状になるとどんなに給水しても48時間かかります。脱水症状でも血液の分量が減少し喉が渇きます。喉が渇いているのは脱水症状が極めて明らかになったときに起こるので、必ずしも目安になりません。オシッコが黄色くなっていればすでに脱水症状です。通常人が必要としてる水分の60%近くは水分から入ってきて、30%が食べ物で入ってきます。ほかの10%は細胞の代謝によって作られます。水分を摂ることは血液の循環にとても重要なのです。ピクルスなどがあります。これは腸を整える働きがあります。腸を整えて消化吸収を高めることが出来るのです。神経伝達物質の多くが腸で作られるので、「腸は第二の脳」と言われ、自律神経のバランスが良くなると腸の働きも良くなります。逆に腸の働きが良くなると自律神経も整うようになるのです。肩こり改善の食品3野菜・フルーツ野菜・フルーツにはファイトニュートリエントが豊かにあるので活性酸素や疲労物質を減らすのに役立ちます。虹色のように様々な色の野菜やフルーツを食べることが秘訣です。言われると確かに最近少なくなっています。意識して摂ることが大切ですね。逆に肩こりや健康にとってマイナスになる食品もあるのです。これらのものは注意しながら食べるようにすべきものです。1カフェイン興奮状態を作り出すために、交感神経を興奮させてしまいます。甘いものは血糖の上がり下がりを作ります。血糖の上下は交感神経を興奮させるので自律神経が乱れます。小麦にはグルテンが含まれていて、過敏な人は小腸に炎症が起きます。牛乳にはカゼインが多く含まれていて、胃に入ると固形化して消化吸収が悪くなります。グルテンと同じく、過敏な人は小腸に炎症が起きます。自分がそういうものにデリケートかどうか考えたこともなかったです。身体を観察すると食べた後、不調の波が来るのがわかるはずです。一時的には良いような感じになることもあるので要注意です。肩こり改善に必要な5つのこと食べるものと同様に大切なことがあります。5つの要素が大切です。深い睡眠を取ること深く寝るために出来ることがいろいろあります。