5分休憩」のシンプルな時間術です。準備するものは、たった1つ!時間を測るタイマーのみ!特に、キッチンタイマーがオススメです。(イメージ図)よく、スマフォのタイマーを使う方がいますが、オススメしません。タイマーを設定するつもりで触ったスマフォ。あれよこれよと、SNSやYouTubeを見てしまい、せっかく集中しようと思っていた25分時間が溶けてしまいます。スマフォをタイマー代わりに使わないようにしましょう。25分セットし、あとは作業をするだけ!キッチンタイマーで、25分セットし、あとは、作業を開始する。実際に、25分間タイマーを設定して、作業をし始めると、意外にあっという間です。はやってみてください。大事なポイントは、「あれもこれもやる!」と詰め込まない25分という短い時間なので、あれもこれもやる!と詰め込まない。「これ」だけをやる!と1つだけのタスクを選び、そのタスクを終えるために集中する。すれば、この短い時間に、たった1つの作業だけをする!と決めて取り掛かるので、25分後には、「ぷち達成感」を感じられます。25分間中にうまく終えられなかった場合は、次の25分(この単位を「ポモドーロ」と呼びます)の始まり時に、みぽりんどうやったら今回のポモドーロでは、うまく作業ができるかな?と少し考えてから始めると良いですね。今回のポモドーロ(25分)は、きっと前のよりも、うまくやり遂げられる!と信じてとりかかりましょう。集中したい!けど、スマフォの誘惑に負けてしまう!あるあるですよね。そんな時は、私たちの弱い意思の力でなんとかするのでは、物理的にスマフォを遠くに置いておきましょう。ーしても近くに置いておきたい時は、スマフォの電源を切ってしまいましょう。25分の間だけでも、スマフォの誘惑を断ち切ることができます。・あ!そういえば、あれ買うの忘れた!・ぎゃ!レポートの締め切り今日までだった!・そうだ!●●さんにメールしなくちゃならなかった!のような心の声が、次々湧き出てくることって、ないですか?これも、あるあるですよね。その時は、湧き出してきた端から、紙/ノートに書き留めておく。その用事は、集中している25分中にはしないでください。これらの用事をする25分の時間を、新たに作って、そこで集中しておこないましょう。5分の休憩時間の過ごし方そして、25分終了のタイマーが鳴ったら、集中できた自分を褒めて、5分の休憩をとります。・お茶を飲んだり・軽く運動したり・ぼーっとしたりとリラックスするために使ってください。スマフォを確認する時間にしないてください。まとめポモドーロテクニック、とても簡単な方法ですよね。キッチンタイマーや置き時計があれば、今すぐに取り掛かれます。(25分集中+5分休憩)を2回繰り返すvs.1時間ぶっ通しで、自分の集中度を比較してみてください。人それぞれで、ポモドーロテクニックが合う、合わない方がいるようですが、1時間ぶっ通しで作業をするより、集中度が高いのではないかと思います。騙された!と思って、ぜひやってみてください。11/15/2021に放映されたNHK「あさイチ」でも、「大人の勉強法」特集として、の集中力を上げる方法として紹介されていました。集中力が上がった!と実感されてました。コロナウィルスから端を発し、様々な変異株が横行するこの不安定な世の中。私のような社会人の方も、資格取得をするために、勉強する機会が増えてきているようです。忙しい社会人の方だからこそ、このポモドーロテクニックが、短時間に、生産性のある勉強をするお役に立てることを願ってます。同じ内容になりますが、インスタでも、わかりやすく投稿してみました。併せてご覧になっていただけると嬉しいです。時短術プライバシーポリシー(C)野菜と。