全身浴のすすめ入浴・シャワーについて入浴料の選び方バスソルトのヒミツクナイプ・コーチリラックスして健康的な睡眠を睡眠の悩みを解決するヒントクナイプのサステナビリティ製品をよりサステナブルに購買・栽培におけるサステナビリティJPサステナビリティログイン00検索リラックスして健康的な睡眠を大声で、静かに、仰向けに、横向きに、ベッドで、電車で、夜間に、日中に、7時まで、1時まで、一人で、夫婦で......そしてしばしば、少なすぎると感じることもあるかと思います。睡眠は人間の基本的な欲求です。それには理由があります。睡眠をとると、体がリラックスするだけでなく、心も休まるからで、安眠した後は、次の日のために完全に体調を整えることができるのです。私たちはどのように、どのくらい眠るのでしょうか?私たち人間は、人生の平均3分の1を眠って過ごしています。その大部分を幼少期に「やり過ごす」のです。多くの親にとっては多少違って見えるかもしれません。ティーンエイジャーの場合、「邪魔をするな」という札を部屋のドアに掲げて眠る時間は平均10時間程度です。大人になると、睡眠時間は7時間から9時間の間で変動します*2。私たちは人生の平均3分の1を眠って過ごしています。私たちは人生の平均3分の1を眠って過ごしています。入眠に関しては、さらに状況はさまざまです。研究によると、約68%の人が横向きで寝ることを好みますが、残りの32%の人は仰向け、うつぶせ、胎児のような姿勢、あるいは常に異なる姿勢で寝るなど、さまざまな寝相をとっているそうです。興味深いことに、米国の心理学者サミュエル・ダンケルは、寝姿勢から性格を推し量ろうとさえしました。それによると、例えば横向きで寝る人は、バランスのとれたライフスタイルを維持し、ユーモアがあり、妥協を許さず、調和を必要とする。うつぶせで眠る人は、細部にまでこだわる野心家だが、人生に対するアプローチがやや衒学的だと言われているのです*3。ところで、リラックスして睡眠するには、暖かくして、夜には暖かく照らされた照明、リラックスできる香りのする部屋、自然音のするポッドキャストなど、心地よい環境を整えることも効果的です。寝室に入る前に、十分に換気をしておくの者良いでしょう。18度くらいの温度が最適とされています。酸素の増加が私たちの体に疲れを与えてくれます。さあ、快適なベッドに包まれて、夢の世界へ飛び込みましょう。光と空気が足りないリビングルームよりもさらに有害なのは、これらが欠けている寝室です。リビングルームでは一日に何度も外に出て、また新鮮な空気を吸いますが、寝室では一晩中、遮られることなく過ごすことができます。Kneippヒバリとフクロウの話:世界ではこうして人の眠りが違うアメリカ建国の父の一人であるベンジャミン・フランクリンは、「早寝早起きは、人を健康で裕福にし、賢くする」と言ったと言われています。そこには科学的根拠が欠けていたにもかかわらず、今日まで多くの人々がこの言葉を信じてきたようです。世界的な調査によると、他の国と比べて、アメリカの人々は確かに早寝早起き(午後11時前と午前7時前)であることが判明しています。スペイン人は全く違っていて、研究者の調査によると、夜24時少し前まで眠らず、朝は7時45分頃と遅く起きているそうです。睡眠時間の世界チャンピオンはオランダ人で、一晩平均8時間12分だそうです。国際的な睡眠パターンの多様性の原因については、科学的にまだ解明されていない部分が多いのです。考えられる理由は、明暗時間の違いや一般的な文化習慣などです*4。それくらい、世界の人々の眠りは違うのです。それくらい、世界の人々の眠りは違うのです。不思議な眠りの世界この地球上のほぼすべての生物にとって、睡眠は欠かすことのできないものですが、同時に多くの魅力的な物語を生み出しています。そのひとつが、ネコの世界です。ネコ科の動物であるトラが、よくゴロゴロしているのはご存じのとおりですが、睡眠障害になることはまずありません。実際、ネコたちは1日に16時間も深い眠りについているか、リラックスした状態でうとうとしているのです*5。ノルウェーの研究者がトナカイを調査したところ、もう一つ興味深い結果が出ました。暗い北極圏の冬や、白夜で日照が安定する時期に、動物たちは一時的に自然な昼夜のリズムを失ってしまうようなのです。その結果、食事や睡眠などの活動が一日中ランダムに行われるようになったのです*6。猫は1日に16時間という驚異的な睡眠時間をとっています。猫は1日に16時間という驚異的な睡眠時間をとっています。いつもと違う寝方を・・・。動物界だけでなく、私たち人間の間でも、睡眠についての話題は時として奇妙な結果を生み出すことがあります。多趣味なレオナルド・ダ・ヴィンチ(1452~1519)は、4時間に1回、わずか4分の1時間しか頭を休めなかったと言われている。1931)で、彼は夜の休息を無駄な作業時間とみなしていたと言われています。年に不眠の世界記録を樹立しました。日間もかかったのです。信じられないことです。真似することは絶対にお勧めできません*7。それに対して、日本の「居眠り」は、直訳すれば「存在しながら眠る」であり、真似をする価値があると考えられています。この特殊な昼寝の利点は、ちょうどいい具合に起きていられるので、例えば電車で乗り遅れたりせず、講義で本当に必要な内容に集中することができることです。そのためか、日本では居眠りがさまざまなところで日常的に行われています。上司はこれを利用して、例えば発表者の緊張を取るために、発表中にいわゆるアナグマ睡眠を装うこともあるそうです8。他の参加者にとっても、いびきをかくことなく眠れるこの擬似睡眠は嬉しいようです。いえば、ジェット機が低空飛行しているのを聞いたことがありますか?それなら、これまで測定された中で最も大きな「いびきコンサート」がどのような音であったか、だいたいお分かりになるでしょう。ギネスブックに登録されたのは、なんと111デシベル。平均的ないびきの音は21デシベルで、これは木の葉のざわめきとほぼ同じです*9。情報源はこちらAOK、2021年09月08日:赤ちゃんの睡眠補助:この5つのヒントで解決できます。いびきに関する11の驚くべき事実とヒント.本記事に記載されている内容は、必ずしも弊社クナイプ®製品に転用できるものではありません。その他のクナイプ®製品は、その適応症または意図された目的に従ってのみ使用されるものとします。こちらもご覧ください。最新情報やメンバー限定情報をお届けします。ご登録には*マークのついた項目が必須となります。次の商品を買い物カゴから削除しますか?キャンセルはい。