有酸素運動は水だけを飲んだほうが持久力がつくインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!いくら運動してもインナーマッスル腹筋を鍛えなければウエストは細くなりません。楽して腹筋を割る方法を詳しく解説します。健康まめ知識ダイエットスキルアップパートナーインナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!>仕組みを学ぶ>有酸素運動は水だけを飲んだほうが持久力がつく有酸素運動中の水分補給と栄養補給に関して、おもしろデータを紹介しましょう。有酸素運動系のトレーニングを行うときに、一方は糖質入りの飲料、もう一方はただの水を与えた比較実験になります。じつは、ただの水を与えたグループのほうが有酸素運動系のトレーニングで持久力がアップしたのです。実験は、糖質入りの飲料グループと水だけ補給グループが、それぞれ週3~4回の有酸素運動系のトレーニングを8週間続けるというもの。すると、どちらのグループもグリコーゲンの貯蔵量が増加しました。ところが、水だけ補給グループのほうがよりグリコーゲン貯蔵量が多くなったのです。グリコーゲンは、体内でエネルギーを一時的に保存しておくもの。ブドウ糖に分解されて、エネルギーとして使用されるものです。糖質入りの飲料グループは、有酸素運動中に糖質をエネルギーに変えて使用していると考えられます。グリコーゲン飲みをエネルギーに使用するためどんどん枯渇してしまうのです。スポンサーリンク有酸素運動中の栄養補給はマイナス貯蔵量がアップした理由は、グリコーゲンの枯渇した状態を作り出したことにあります。体が枯渇状態を認識して、よりグリコーゲンを溜め込もうとするからです。グリコーゲン貯蔵量の超回復といえるでしょう。ここで、グリコーゲンの貯蔵料の増加は持久力アップに大きく影響します。有酸素運動中の栄養補給は、持久力アップという意味ではマイナス効果。水だけ補給したほうが、より多くのグリコーゲンを貯蔵できるようになります。マラソンやサッカーなど持久力が必要なスポーツでは、トレーニング中は水だけ補給したほうが効果的ということ。有酸素運動中の栄養補給はマイナス→。