Tumblrダイエットとは痩せることですが、体重だけを見て痩せたと判断したり体重という数字を追いかけ過ぎるとストレスになります。その結果挫折したりハード過ぎる食事制限に足が向いてしまったりして失敗します。ダイエットで追いかけるべきは体重ではなく体脂肪なのです。この記事ではダイエットで何かと関心の対象になる体重の落とし穴を皆様へシェアさせて頂きます。目次ダイエットとは痩せることですが、体重だけを見て痩せたと判断したり体重という数字を追いかけ過ぎるとストレスになります。その結果挫折したりハード過ぎる食事制限に足が向いてしまったりして失敗します。ダイエットで追いかけるべきは体重ではなく体脂肪なのです。体重によって失敗の罠にはまるサイクル体重を意識しすぎてダイエットを挫折する4.体重思考のダイエットで目的を達成した頃には手遅れに筋肉が低下するダイエットは厳禁5.体重のインパクトより見た目のインパクトに満足しようダイエットで数値を追いかけるなら体重計でなく体組成計1.ダイエットで減らしたいのは体重?ダイエットする上で必ず気になるのが体重ですよね。色々なサイトでもインパクトや効果を主張する為の目玉として必ず数字をアピールしますが、減量に関する体重という数値は目的ではなくダイエットを終えた後の単なる結果に過ぎないのです。健康→お医者様に血液検査の数値から「痩せないとダメだよ」と言われて健康目的でダイエットし検査結果を良い状態にする為にダイエットで体脂肪を落とす。美容→「もっと綺麗になりたい・もっとカッコ良くなりたい」と身体から無駄な体脂肪を落とし美しいボディラインを作る美容目的のダイエットを行う。目的に体重なんて関係ない健康面や美容面でも目的としているポイントに体重なんて関係ないのに、気が付けば体重を指標にして減量してしまい体重頂上主義のように体重を追いかけてしまっているのがよくある光景です。これは私の携わっているダイエット業界の悪しき風習でもあるのですが、必ず目標体重を設定するという習慣が染み付いてしまっているためです。本来の目的は痩せて「なりたい自分になる」ことのはずです。2.ダイエットで減らさなくてはいけないのは体脂肪ダイエットで減らさなければいけないのは身体の重さではありません。減らすべきは身体についてしまい見た目や健康被害をもたらす体脂肪です。脂肪→脂肪の比重は非常に軽いです。脂肪1キロの大きさはかなり大きくなるので脂肪が減った事による数字のインパクトは少ないのです。筋肉→筋肉の比重は脂肪の5倍以上の重さがあります。仮にダイエットで筋肉が落ちたとすると数字のインパクトは非常に大きいのです。ダイエット=体脂肪の減量で必ずしも体重が減る訳ではないダイエットを行って一番最初に減るのは運動や食事制限による水分です。この時2キロ程度の水分が体から減り体重という数字に表れます。その後徐々に体脂肪が分解されて燃焼されるという工程を繰り返し徐々に脂肪が減っていきます。その現象の値は1日に多くても100g程度なので体脂肪が減ることによって目に見える体重の減少は微々たるものなのです。仮にトレーニングを行い筋肉を増やしながら体脂肪を落としたら体重のインパクトなんてほとんど無いのです。3.体重を追いかけ過ぎておちいる罠しっかりとダイエットを行っていれば少しづつ脂肪は減っていくのですが、数字のインパクトが少ないので痩せていないと勘違いして思い切ったカロリー制限に走る人がいます。体重によって失敗の罠にはまるサイクルダイエット開始→「痩せて綺麗になる」「体脂肪を減らして健康になる」という目的を掲げダイエットします。日々の体重計測→痩せた指標として毎日体重計と睨めっこします。痩せていない→少しづつ数百グラム単位で体重は増減を繰り返し、少しづつ体脂肪は減っていくので目に見える減量感は無いです。食べちゃダメ→体重という数字に囚われているので「痩せてない」「このままじゃダメだ」とダイエット意識の高い人は思ってしまいます。なると健康被害を起こすレベルの食べないカロリー制限を行います。過度なカロリー制限→1日2食置き換える・カロリーの高いお肉類を食べないなどの過度なカロリー制限を行ってしまうのは人間の心理です。体重の減少→そうすればすごい早さで体重が落ち始めます。理由は簡単で食べる量を減らしているからです。お粗末な身体→体重は減り、ほっそりしたけどどこかメリハリの無いだらしない身体になってしまう人が多いです。具体的には「身体の皮がたるんだり少したれたりして美しくないボディライン」になります。体重を意識しすぎてダイエットを挫折する上記以外の失敗パターンだと体重が減らないことで痩せれてないと思い込みストレスになって「こんなに頑張っても体重が減らないんだ」とダイエットを諦めてしまう人が多いです。数字だけを見るんじゃなくて「ダイエットを始めた時の自分と見た目を比べると身体の見た目は変わっている」はずですよ。比較できるようにダイエットをスタートした時の自分の写真を撮っておきましょう。4.体重思考のダイエットで目的を達成した頃には手遅れに過度なカロリー制限を行い体重はぐんぐん減っていきますが、減ってしまったのは「脂肪」と代謝とボディラインを保つ「筋肉」です。原料であるタンパク質を食べないことで恐ろしい速さで脂肪の5倍の重さがある筋肉が減り体重がぐんぐん下がります。代謝の低下→筋肉は身体の基礎代謝の約20%をになっているので、痩せる為に減らしてしまっては本末転倒です。ダイエットしたのに逆に太りやすくなるわけです。体型の悪化→筋肉は外骨格と言われるように身体の形を作っている組織です。筋肉が痩せると皮膚に張りがなくなりたるんでしまうので見栄えが悪くメリハリが無くなります。5.体重のインパクトより見た目のインパクトに満足しよう体重は単なる結果なので体重を追いかけて失敗するなら、時間をかけて体脂肪だけを減らしましょう。数値よりも見た目のインパクトで満足できた方がきっとダイエット後に幸せになれます。現在家庭でも気軽に体脂肪率や筋肉量を測れる体組成計がタニタやオムロンから発売されています。体重を追いかけるよりも「体組成計で体脂肪の変化率と筋肉量を記録してダイエットする」と見た目のインパクトが高い身体を手に入れられますよ。BC-314-WH以上で「ダイエットで体重を追いかけ過ぎると良い事がないよ」というメッセージを終えさせて頂きます。はてなブログProどうも!ダイエット業界6年目のKです。私の仕事はダイエットや健康に関する健康食品の開発や,ダイエットの集客「紙広告・WEB・ダイエット調査」に関する仕事をしています。そんなダイエット漬けな6年目ですが、この業界の隅々を見てきたプロの目線から消費者の皆様に伝えないといけないなと思う事が出てきたのでブログを開設させてもらいました。9引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。