当ブログは広告で運営しております。2023.09.14お酒好きランナーは興味があることでしょう。走った後のビールは最高ですからね~飲み会のために走っているといっても過言でない人も多いハズです。そんなお酒について様々な意見が飛び交っています。身体に悪いから飲むべきではない!適度な量であれば、むしろ身体に良いんじゃないの?など、一度は聞いたことがあるのではないでしょうか?私のラン友にも多くの酒好きがいます。飲まない方が少数派です。ランナーは肝臓が強い人が多い為、お酒好きが多いという説もあります。そんなランナーを魅了してやまないお酒ですが、私の結論は我慢せず飲もうです。飲むぐらいがいいと思います。お酒のデメリットってけっこうありますからね。Google先生に教えてもらったところ、こんなにもありました。スポンサーリンク目次デメリットアルコールが身体から抜ける時間の計算式メリット罪悪感なくアルコールを楽しみたい人には焼酎がベストあなたも焼チュウランナーになろうまとめデメリットデメリット脱水症状が発生しやすくなる。ランニング後は体内の水分量が減少しており、アルコールの利尿作用により、更に体内の水が不足する。疲れを感じやすくなる。アルコールの分解にビタミンB1が使用され、糖質の代謝に悪影響を及ぼす。筋肉分解及び、合成抑制。たんぱく質(≒筋肉)分解が進み合成が抑制される。飲まない方が身体にとっては良いことには間違いありません。これだけデメリットがあるわけですからね。個人的に気になったのは筋肉分解と合成抑制が進むという点です。一生懸命トレーニングして筋肉を付けたとしても、その筋肉が分解される合成が抑制されると最悪です。詳しく調べてみると、どうも【テストステロン】というホルモンに悪影響を与えていることが要因とされています。筋トレを行うと、筋肉を生成するのに重要な男性ホルモンの【テストステロン】を分泌します。このテストステロンは筋肉や、骨を形成し、精力にも関係する大事なホルモンです。アルコールを飲んでしまうと、このテストステロンの分泌を抑制してしまう作用が出来てしまいます。筋トレをしてたんぱく質を取っても、テストステロンが分泌されないので、筋肉の合成が妨げられてしますのです。筋トレの後にアルコールを飲むのは良くないという話はよく聞くかと思います。アルコールが筋肉を溶かすなんて話も。アルコールが飲みたい、お酒が好きという方に両立するいい方法を教えちゃいます。www.jimmycarterlibrary.orgお酒を飲み過ぎてしまうと日常生活にも悪影響を与えてしまいます。アルコールが身体から抜けるまでには一定の時間が必要であり、量によっては翌日まで影響を及ぼす場合もあります。体重やアルコールを分解しやすい体質など人によって影響度合いは異なりますが、飲み過ぎは危険ですね。ちなみに、アルコールが身体から抜ける時間を調べたところ、以下の情報を入手しました。アルコールが身体から抜ける時間の計算式アルコールが身体から抜ける時間を計算する方程式は純アルコール量(g)÷(体重×0.1)=アルコール処理に要する時間とされています。アルコール度数9%のストロングゼロ500mlの場合、純アルコール量は約36gです。純アルコール量は〇〇ml×アルコールの%×0.8で算出できます。私の体重は70kgですので、方程式に当てはめますと、36g÷7=5.14となります。ストロングゼロを1本飲むと、アルコールが抜けるまで5時間は必要というわけです。2本飲んだ場合は10時間を超えてしまいますので、飲んだ時間によっては翌朝アルコールが抜けきっていない状態で一日をスタート。一般的な成人男性の適正飲酒量(節度ある適度な飲酒)は1日平均純アルコール量20g程度とされています。ストロング系にはご注意下さい。これだけデメリットがあっても、なぜ私が飲み続ける結論に達したかといいますと、ランニングはあくまでも娯楽だからです。プロや実業団であれば記録を求められますので、我慢しなければならないことでしょう。私は趣味としてランニングを楽しんでいます。ランニングのために別の楽しみであるお酒が無くなってしまったら、そこでストレスが溜まってしまいます。好記録を出した時の達成感のために取り組んでいるといった欲求が強いのであれば、我慢した方がいいかもしれません。私にとってお酒はランニングと同じぐらい好きなものなので、特に我慢することはありません。メリットデメリットばかり紹介しましたが、お酒にはこんなメリットがありますよ!メリットストレス解消!ラン友との飲み会は特に最高!!適量であれば興奮系の神経伝達物質の働きを抑え、鎮静や催眠作用を発揮するため、寝つきが良くなる胃酸の分泌を促進するため食欲増進に繋がるこのような効果が期待されています。マラソン大会後の飲み会なんて最高ですからね!大会の話であっという間に時間が過ぎていきます。お酒があるからこそランニングを楽しめている人もいるのではないでしょうか?私なんかはその1人です。罪悪感なくアルコールを楽しみたい人には焼酎がベストその理由は簡単。お前の嗜好なんて興味ないよ!」すみません。冗談はさておき、ランナーにピッタリな根拠を紹介しますね。ビールや日本酒など醸造酒と比較すると糖質がゼロなためです。焼酎はウイスキーやブランデーと同じ蒸留酒の仲間。蒸留の過程でアルコール分だけ抽出され、糖分はカットされます。「ってことはウイスキーやブランデーでもいいでしょ?」たしかにその通りです。ハイボールなんかはウイスキーを使った典型的なアルコール飲料といえます。カロリーゼロ!プリン体ゼロ!といったメリットは焼酎と同じ。「だったらハイボールでしょ!」という方、ちょっと待って下さい。焼酎で作ったチューハイの方が安いことを知っていますか?試しにハイボールとチューハイの価格差を調べてみて下さい。チューハイの方が約20円/本、安いんです。]口コミを見るAmazon楽天市場Yahooショッピングポチップ「たった20円なんて気にしない」ってあなた、よく考えてください。毎日2本飲む場合、40円/日×30日=1,200円/月1,200円/月×12ヵ月=14,400円/年と年間で1万円以上安上がりです。糖質ゼロプリン体ゼロそして、なんといっても安い!酒好きランナーのために生まれたといっても過言ではないアルコール。減量で苦しんでいる酒好きランナーは是非試してみて下さい。作る黒ッキリボールがオススメ。ハイボールばかり飲んでいる人も、気分転換に試してみる価値ありです。試さずにハイボールばかり飲んでいたら損ですよ。あなたの好みにピッタリかもしれません。あなたも焼チュウランナーになろう焼酎好きと出会うのにめっちゃ便利!焼酎好きランナーのためのTシャツを発売しました。「おっあなたも焼チュウランナーですか?」と声を掛けてもらえる可能性0.01%!!「オモシロ!」と思いましたよね!であれば是非大会で着用してみて下さい。焼酎好きには注目されること間違いなしです!まとめいろいろと記載しましたが、私の結論は我慢せず飲もう(焼酎を)です。朝寝坊さん必見!早朝ランニングを継続するための方法を伝授2度寝サイコー。朝はギリギリまで寝ていたい。これは全人類共通の真実です。私も早起きがとても苦手でした。朝寝坊することもしばしば。会社に入社後しばらくは規則正しい生活をしていました。慣れてくるとだんだんと不規則な生活へ。山寺の1015段を登ってみた今回は絶壁に建てられていて有名な山形県にある立石寺(通称:山寺)の参拝コースを紹介します。こちらの魅力はなんといっても全部で1015段あるといわれる石段。延岡西日本マラソン!好記録を出すにはうってつけの大会だった2月12日(日)に開催された延岡西日本マラソン大会に出場したので、大会の魅力や出場した模様を紹介します。全国的にはあまり知られていない大会なので、存在を知らないランナーも多いかもしれませんが、好記録を狙うにはうってつけ。今シーズンのマラソン大会と練習計画についてランナーの皆さんお待ちかね!マラソン大会シーズンが始まろうとしています。気分の乗らない人もいると思います。私はといいますと、一時足を痛めていま...マラソンの雑学ランニングと幸福感の相関性について調べてみた今回はランニングが幸福感を上げてくれるお話をします。怪しい話ではありません。したら、そんな風に思ったかもしれません。忙しいランナーに言いたい!湯船にだけは浸かっといた方がいい話こんにちは。今回は日頃忙しくて風呂に入る時間がとれないランナーに向けたお話です。いう人はここで離脱してもらった方がいいかもしれません。PM共感しまくりです。マラソンもお酒を人生を楽しむ手段にすぎません。走り終わった後に「今日楽しかったね」と乾杯する瞬間がゴールの気がします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。Δホームマラソンの雑学プロフィールいけやんマラソン好きのオッサンです。社会人になってからマラソン大会に参加し始め、ランニングが日課になってます。マラソンって苦しいけど楽しい!そんな思いを2009年から続けている生粋のM体質です。Reserved.ホームサイドバートップタイトルとURLをコピーしました。