晩ご飯のメニューを見せて頂こうと思ったが...ポイント(5)『晩ご飯は食べない』その代わりに、お酒を軽く2〜3杯飲むという。この日は、自ら数種類をブレンドしたオリジナルブランデー。お酒を飲み終わると午後9時。⇒自家製豆乳ヨーグルトを食べた時は、星0だと思ったが、にこやかな笑顔が良かった。⇒40度以上のお酒を飲んですぐ寝てしまうというのは胃によくない、逆流性食道炎の元なので星2つ。上山先生の話を聞いて星3つに変更。体に悪くても楽しければ良いかもしれない。⇒自分と同じでとてもストイック。他の共通点は、早寝早起き、食事の回数が少ない、など。⇒漢方の大先輩なので「漢方だけで治る」と言ってほしかった。半分ガッカリ感で星1つだったが、お酒を飲んでいる時の、にこやかな顔を思い出して星3つに変更。⇒皆に押し付けるものではないので星2つ。⇒非常に素晴らしいが、普通の人はなかなか実行できにくいため。さんは1日200人以上訪れる。その治療方針は、「100歳を超えて走れる身体を作る事」だと言う。病院内にトレーニング施設を作り、お年寄りが寝たきりにならない様に尽力している。中村医師の患者さんである、小島正男さん(86歳)は、以前、ヒザと腰を痛めて歩くのも苦痛な位だった。そんな小島さんは、中村医師の指導のおかげで、マスターズ陸上で金メダルを獲るまでに改善した。(2004年(75〜79歳)300mハードル優勝、2012年(85〜89歳)走り幅跳び・三段跳び3位)中村医師が、この様な指導を行う様になったのは、自分自身の病気がきっかけ。10年前は体重82kg、体脂肪率28%と、今より15kg太っていた(身長180cm、現在の体重67kg、体脂肪率8%)。ダイエットとは、ご飯やパンなど、糖質を含む食品の摂取量を制限して減量するダイエット法。そこで、中村医師が実際にどんな事をしているのか、密着してみる事に。自宅を訪ねるとこれから朝食だと言うが、なんと朝食は水のみ。お腹がすいた時間を長くすると、脂肪燃焼に繋がると言う。待つ、ちょっとした時間になにやら不思議な動きを始める中村医師。スクワットと背伸ばし運動を合わせた、全身の筋肉を鍛えられるオリジナル体操だと言う。実は中村医師もマスターズ陸上に参加するアスリートなのである。山盛りサラダ(ドレッシングなし)これらを食べる順番にポイントがあるという。野菜を先に食べると胃液が薄まってしまい、消化不良を起こしやすくなるとのこと。普段の食事で糖質は自然と摂れているため、主食は要らない。摂取が望ましいとされる糖質量(厚生労働省)は1日約100g。中村医師の昼食の糖質量は約30g。ちなみに、中村医師が目安にしている糖質量は1日60以下。診療が終わり、夕食の時間。中村医師の1日糖質摂取量は、昼食30g、夕食30gの合計60g。⇒お豆腐に少しだけでもいいから醤油が欲しい。⇒食の新理論!大絶賛。⇒何事もやり過ぎは良くない。⇒もう少し間口が広い健康法が良いと思う。番組主治医によるオススメ度平均★2.0(中村医師の健康法は、持病のある方、高齢の方、体力のない方には注意が必要のため、自己流で始めない事。始める前に必ず医師に相談の上行ってください。言えば、豊富な知識を番組内でも披露しており、人呼んで「医療の雑学王」。そんな秋津医師が実際にどんな事をしているのか密着してみる事に。朝食のメニューは?ポイント(1)『朝食はプレーンヨーグルト250gのみ』でも、甘くないプレーンヨーグルトをこんなにも沢山食べるのは辛いのでは?すると、取り出したのはコショウ。インドでは塩コショウでヨーグルトを食べる事もあるらしい。健康のために毎日欠かせないものがあるという。それは、根昆布を一晩つけたダシ。これをお茶やジュースの代わりに飲むという。・水1Lに根昆布25gを一晩浸けるだけ朝食後、雨の日以外は歩いて病院まで出勤する。毎回違うルートを歩くと、新たな発見があり、良い刺激になるとの事。