プレーモデルクリスティアーノ・ロナウド選手のプレーを見ているとプレーだけではなく、立ち姿やヘディングをしているときなどの姿勢がすごく良いことに気がつきます。このような上半身の姿勢はサッカーにおいてどのように重要なのでしょうか。フィジカルのプレーモデル』から一部抜粋して紹介します。監修●須佐徹太郎トップ選手に共通するのは上半身の姿勢の良さトップ選手の特徴として、まずは上半身の姿勢が良いことが挙げられます。クリスティアーノ・ロナウド選手はその代表格で、プレーだけでなく立ち姿がとても美しいです。臀部の上側の筋肉の盛り上がりに併せて骨盤の後ろ側がスッと上がり、きれいな背骨のS字カーブに頭が乗っています(図1)。背骨周りの筋肉が盛り上がり、背中から見るとユニフォーム越しに見てもわかるくらい、メリハリが感じられるようなシルエットになります。鎖骨から胸周り無駄な力が抜けていて、肩甲骨、肩、肘は力みなく下がっています。S字カーブ頚椎は前弯、胸椎は後弯、腰椎は前弯することで、横から見た際に背骨全体できれいなS字カーブを描く。この生理的な湾曲がある状態だと、背骨全体の可動性と安定性に優れ、緩衝作用にも適しているとされている。トップ選手は、背骨や肋骨が柔らかく動きます。アントワーヌ・グリーズマン選手がキャットアンドドックという背骨を丸める⇄反らす、を反復するエクササイズをすると、背中全体で綺麗なカーブを描きます(図4)。胸椎の下側にあたる部分がしなやかに動きますが、ヘディングで上半身をしならせる場合には、C・ロナウド選手のようにここを中心に反っていく美しいシルエットになります(図5)。胸椎の下側は、背骨のS字カーブを作っていく上で重要な部位になり、下から階段状にグッとせり上がっている形になると、横隔膜や腸腰筋のひとつである大腰筋がピンと張られる形になり機能しやすくなります。フィジカルのプレーモデル』からご覧ください。それらを支えているのが、「弾むバネ」「沈むバネ」「しなるバネ」の3つのバネである。身体的特徴として、「上半身の姿勢の良さ」「腹~腰回り、下腹部の筋群の発達」「自由度の高い股関節」がある。・自分よりも大きくて速い選手も1対1で抑える。・三笘薫のドリブル・カットインの秘訣に迫る。2024】2024.10.19→続きを見るコラム「俺たちが中心になっちゃいけない」田中順也と三菱養和SC時代の恩師が考える「指導者の心構え」2024.05.21支援希望は年間400人。直面する厳しい実態と現役Jリーガーが広げる支援「日本では馴染みがなく想像しづらい」2024.04.26自分の守備・カーバーリング・サポートの範囲を理解する。攻守における距離感を養うための制約【スモールサイドゲーム】2024.04.25フォームの意識だけではキックは改善しない。キックの名手たちの共通点とは【フィジカルのプレーモデル】2024.04.24→続きを見るフットボール最新ニュース近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.24「三笘薫ガンバレ」状態。サッカー日本代表は個を活かせないのか?2024.04.24【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.24リバプールがプレミア制覇に一歩リード?「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.24前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。600件のビューかつて“怪物”と呼ばれた少年。『ジュニアサッカーを応援しよう!』は、ジュニアサッカー(少年サッカー)に関わる方の情報サイトです。弊サイトに記載されている、コラム、ニュース、写真、その他情報は、株式会社カンゼンが報道目的で取材、編集しているものです。無断掲載にあたっては、個人・法人問わず弊社規定の掲載費用をお支払い頂くことに同意したものとします。