-うつ病の治療きろく-うつ病の治療や過去の振り返り、新しい生き方の模索などを記録していくブログです。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。回復しているのを実感しています。書いてみたいと思います。無理をしないことが一番大切です。人と会うのが負担になったりする中では、なかなか以前のようにスポーツをしたりというのは難しい部分もあります。体力的にもコミュニケーションの面でも、まだまだかなりの負担になります。離れたショッピングセンターに行って、ブラブラするのも意外と良い運動になります。最初から運動しなきゃ!と力んで、ジムに行ったり、スポーツをする必要は無いと思います。出来るのならそれに越したことはありません。今は無理せずに少しずつと思っています。庭の草むしりをすることが多いです。身体を動かせば血行も良くなります。疲れやすいので十分に休養を取ることも心掛けるようにしています。2.血流や身体のコリの改善うつ病になると脳への血流量が減るということをよく見聞きします。光トポグラフィー検査も脳の血流を測定するそうです。脳がジンジンとするような感覚を覚えます。血液が流れている感覚なのだと思っています。全身が凝り固まっているのが改善されます。精神状態は改善する傾向があります。治療においてはそのバランスが難しいと感じています。そのため、運動と比べると劇的な効果は感じませんが、ストレッチや鍼、マッサージなどで血流や身体のコリが改善できるよう試みています。血流が悪くなったり肩が凝ったりというデメリットには気を付けないといけないかもしれません。必然的に人間関係は閉鎖的になってしまいます。本当にしんどい間は、できるだけ理解のある人だけの狭い人間関係が望ましいと思います。仕事のハードルは人間関係で大きく変わってくるということです。自分の状態が良いうちは本当の意味では全然気付けていなかったようです。自分の立ち位置や対人能力が把握できているからでしょうね。本当に辛いものがあります。主治医からは自分のサポーターを増やしなさいと言われています。自ら努力して増やしていかないといけないということです。新たに居心地の良い人間関係を作っていく必要があります。このブログを読んで頂いている方とも、いずれお会いできる方ができると嬉しいなぁと思っています。4.生き方(性格や環境)の見直し回復してきて、行動力や興味が戻ってくると同時に、ストレスを感じることも多くなってきました。元々の性格や環境によるものであることを忘れてはいけません。うつ病になれば精神的には相当脆くなります。以前と同じようにやっていては再発のリスクが高まるため、よりストレスの掛からない生き方を目指していく必要があります。物事の捉え方や価値観、趣味や人間関係など見直す内容は多岐に渡りますが、チャンスでもあると捉えて取り組んでいきたいです。他にもいろいろと出てきそうですが、またその都度書いていければと思います。読者になる広告を非表示にする関連記事2016-11-05運動していたらうつ病にならないの?今日は天気が良かったので散歩に出掛けてきました。...2016-09-08酸素カプセルに入ってきました先日、酸素カプセルを初体験してきました。2週間ぶりに鍼灸整骨院へ。23:10うつ病の治療や過去の振り返り、新しい生き方の模索などを記録していくブログです。6検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro参加グループ精神障害持ちの方のグループにほんブログ村はてなブログをはじめよう!for-happy-lifeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。