この時期増えるのが肉体改造にまつわる相談。整体のコースと価格ご予約・お問い合わせ取材・講演依頼について健康お役立ちガイドもっと健康寿命を延ばしたいブログ・メルマガ公開講座サイトマップ荻窪の整体院りこう健美院の日常HOME荻窪の整体院りこう健美院の日常この時期増えるのが肉体改造にまつわる相談。荻窪の整体院りこう健美院の日常この時期増えるのが肉体改造にまつわる相談。今日は背中のお悩みに関する、自宅で背中の贅肉を落とすために簡単な運動を紹介します。両手を広げ、腕を後ろに回します。そのまま10秒間キープします。これを10回繰り返しましょう。床にうつ伏せになります。肘を曲げて、身体を支えるようにします。足のつま先とひじが地面に触れるようにします。体を真っ直ぐに保ち、背中を意識しながら30秒間キープします。これを3セット行いましょう。ダンベルを手に取ります。両足を肩幅に開き、腰を少し曲げて立ちます。背中を真っ直ぐに保ちながら、ダンベルを手で引き上げます。肘を曲げ、背中の筋肉を使ってダンベルを引き上げたら、ゆっくりと元の位置に戻します。これを10回繰り返し、2〜3セット行います。これらのエクササイズを毎日続けることで、自宅で背中の贅肉を減らし、引き締まった背中を手に入れることができます。整体のコースと価格ご予約・お問い合わせ取材・講演依頼について健康お役立ちガイドもっと健康寿命を延ばしたいブログ・メルマガ公開講座サイトマップ。