そろえると、彩りよく栄養バランスのよい食事になります。皿をそろえるのは難しくても、それぞれの料理や食材を組み合わせるだけで簡単に「バランスのよい食事」になります。組み合わせを意識してみましょう。骨や歯の健康に必要なカルシウムや、たんぱく質などの栄養素がバランスよく含まれています。摂るようにしましょう。果物には、体の調子を整えるビタミンや、カリウムなどのミネラル、食物繊維などが豊富に含まれています。果物の摂取目標量は1日200g程度とされていますが、日本人の平均摂取量は約100gと、目標の半分程度になっています。)生活習慣病予防のため、積極的に果物を食べるようにしましょう。★食事バランスガイドを活用しましょう!「食事バランスガイド」とは、1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいのか、食事の望ましい組み合わせとおおよその量を「コマ」のイラストでわかりやすく示したものです。電話(代表):0134-32-4111※本庁などの窓口業務時間は9時から17時20分までです。City.このページの先頭へ戻る。