2022.05.29この記事は約4分で読めます。こんにちは、femifeのカラスです。血圧が高いって指摘されたけど、何をしたらいいのか分からない。=(通称)トクホ」と言うことができます。その成分やものを摂取することにより、健康効果が期待できるという表示ができます。その健康効果は、成分や物質により異なります。以下では、「血圧が高めの方向け」の内容に特化して説明します。トクホを活用する前に高血圧の方は食べ物の種類の前に、生活習慣が非常に重要です。減塩:塩分は血液量を増やし、かつ血管を収縮させ血圧を上げるため控えましょう。適度な運動:運動することは血管を広げて血行をよくし、ストレス解消・減量にも効果的なので、血圧を下げます。十分な睡眠:精神的なストレスは、血管を収縮して血圧を上げるため、その解消にも睡眠・休息を十分にとりましょう。適量の飲酒:継続的な過度な飲酒は、血圧を上げてしまいます。禁煙:血圧を上げ・血管を脆くする原因になる喫煙は、やめましょう。これらを意識した生活をすることが前提になります。こちらに血圧が高い人の生活についてまとめていますので、ご覧ください!血圧が高めの方向けの栄養素ペプチド類ペプチドは、タンパク質を構成する最小単位のアミノ酸が2個以上、数十個ほど集まったもののことを言います。消化吸収が早く、体力が低下している状態でも栄養素が吸収される特徴があります。牛乳や発酵乳、イワシやマグロの魚介類、コーン、米、大豆などのタンパク質を分解することにより得られます。生体内で血圧調整をおこなっている酵素の働きを阻害することにより、血圧の上昇を抑制します。ペプチドが消化酵素によって分解されやすいため、その力は弱く、穏やかな効果があります。副作用・注意お薬を常用している人は、飲み合わせなどに注意する必要があります。お薬を飲んでいなくても、ご高齢の方(特に75歳以上)や、腎機能の低下している人は血液中のカリウムが増えてしまうリスクがあるので注意です。妊婦または妊娠の可能性のある婦人の使用は避けましょう。杜仲葉配糖体(ゲニポシド酸)杜仲は、中国の四川省に原生する落葉高木のことです。日本では、長野県で栽培されています。続けても副作用のない薬草とされていますが、カリウムに注意が必要な人や、高齢者、腎機能の低下している人は、医師に相談して下さい。1日の適量は6gです。γ-アミノ酪酸(GABA)が不足すると興奮しやすくなることなどから神経の鎮静作用を有すると考えられています。働きを抑え、血圧を低下させる。チョコレートでも摂れるものもあり、身近かもしれません。摂りすぎにはご注意ください。心がけましょうカラス高血圧は自覚症状がないので、日常生活で取り入れやすいところから気をつけることが重要です。コピーカラスfemife関連記事femtech子宮筋腫ってどんな病気?こんにちは、femifeのウサギです。子宮筋腫は婦人科疾患の中でも最も多い良性の腫瘍子宮筋腫ができる場所によって種類...femtech【不妊治療のステップとは?】現役看護師が、わかりやすくご説明します!こんにちは、femifeのウサギです。子どもが欲しいのになかなかできない。不妊症の原因によって治療は異なる一般的...femtechPMS・PMDDってなに?こんにちは、femifeのウサギです。生理前ってなんか調子悪い。ただの気持ちの問題でしょ?我慢するしかないよね。生理前だと、感情の波がひどくて私が私じゃないみたい。...femtechむくみと着圧ソックスの効果こんにちは、femifeのカラスです。ふ...femtechHSP(人一倍繊細な人)とは?こんにちは、femifeのカラスです。こんな方へおすすめの内容で...femtech女性ホルモンって何?こんにちは、femifeのウサギです。最近のコメント表示できるコメントはありません。最近のコメント表示できるコメントはありません。フォローアーカイブ2022年10月2022年7月2022年6月2022年5月2022年4月2022年3月2022年2月カテゴリーcosmefemtechlife&likeworkタイトルとURLをコピーしました。