かかとを上げ、つま先立ちに。上げ切ったら、1秒静止する。(実演の4カウント目の時が1秒静止)ゆっくりと下していき、かかとが軽く床に触れると同時(ノンロック=筋肉の緊張を持続させる)に(2)の動作に移る。以降、(2)~(4)を所定の回数繰り返す。目標回数10~12回×2~3セットこんな記事も読まれています!ヒップリフト/お尻・太もも裏の鍛え方/スロトレ実践講座スロートレーニングで行うヒップリフトの筋トレ方法です。お尻・...続きを読むランジ/太もも・お尻を鍛える/スロトレ実践講座スロートレーニングで行うランジの筋トレ方法です。ランジは脚を...続きを読むサイドレイズ/三角筋(肩)を鍛える/スロトレ実践講座スロートレーニングで行うサイドレイズの筋トレ方法です。サイド...続きを読むプルオーバー/広背筋を鍛える/スロトレ実践講座スロートレーニングで行うプルオーバーの筋トレ方法です。プルオ...続きを読むスクワット/太もも・お尻を鍛える/スロトレ実践講座スロートレーニングで行うスクワットの筋トレ方法です。スクワッ...続きを読むストレートレッグレイズ/下腹部を鍛える/スロトレ実践講座スロートレーニングで行うストレートレッグレイズの筋トレ方法で...続きを読むプッシュアップ(腕立て伏せ)/大胸筋を鍛える/スロトレ実践講座スロートレーニングで行うプッシュアップ(腕立て伏せ)の筋トレ...続きを読むバックエクステンション/脊柱起立筋を鍛える/スロトレ実践講座スロートレーニングで行うバックエクステンションの筋トレ方法で...続きを読むニートゥーチェスト/下腹を鍛える/スロトレ実践講座スロートレーニングで行うニートゥーチェストの筋トレ方法です。...続きを読むクランチ/腹筋を鍛える/スロトレ実践講座スロートレーニングで行うクランチの筋トレ方法です。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。