2022年8月6日おはこんばんにちは!最近はちょくちょく頭痛が起こるからトレーニングで踏ん張りすぎかと思ってたけどそうじゃなくスマホによる眼精疲労からくる頭痛やったことに気づいたながぺー。スマホは必須なのでダラダラ見続けないことに気をつけていこう!さて。)場合によっては重量なしで動作することもある。することでターゲット筋の状態や他の筋肉の関与など体の状態を知ることでそのあとにどうしていくか、重量を替えたり体の動かし方を変えたりする(*゚∀゚*)自分は軽い重量でもするけど重量なしですることが多い!それはターゲット筋本来の動かし方がしやすいのでその感覚を持ってメインセットに入りたいためo(^▽^)o『ターゲット筋でストレッチ・収縮を感じること』そして二つ目がターゲット筋でストレッチ・収縮を感じること。・∇・)このストレッチを感じることが大切で筋肉が十分に伸び縮み出来ない状態でトレーニングをおこなっても筋肉の力を発揮しきれない状態になってしまう。)ちなみに最近トレーニングの前にストレッチをすると筋出力が落ちて力が発揮出来なかったりケガをしやすくなったりすることが言われてる。̄;)それが硬すぎる部分に関してはストレッチをしないとトレーニングに入った時にその部分が思うように使えなくなることがある。̄)特にストレッチはもちろん収縮時にその状態を数秒キープ出来てきてるので筋肉はついてきてると思う!まだネガティブの動作の時に負荷が抜けることがあるので修正していこう!!それとダンベルを引く時に首を引き過ぎると痛める可能性があるので気をつけよう。やるか?やるか!!ブログ。