今年も相変わらず暑いですが、こういうときこそ運動して汗をかきましょう。私は朝5時か6時ぐらいにランニングしています。真夏の昼間は、走ってはいけないまず前提として、真夏の昼間に走るのはやめましょう。環境省では「暑さ指数(WBGT)」という指標を公表していて、この指標によると、気温が31度を超えると、運動は中止した方がいいことになります。真夏だと昼間は晴れてなくても31度は超えそうです。健康のために走ってるのに、走って体調を崩してたら本末転倒です。夏はできるだけ涼しい場所にいるようにしましょう。走るのなら、朝か夜とはいえ、秋冬にマラソン大会に出る予定がある人にとっては、この時期は走り込みが必要な時期です。マラソン大会まではいかずとも、この夏の時期を全く走らずに涼しい室内にいたら、運動不足になって心身に影響が出ます。走るのであれば、朝か夜にしましょう。昨年は夜の20時ぐらいから走っていましたが、今年は昨年に比べて早寝早起きになったので、夜ではなく朝に走るようにしました。夜ランは走った後にすぐにお風呂に入ってそのまま寝れるのでいいんですけど、まだ人も車も多く往来しますし、暗いと大通りは少し危険です。その点、早朝の方が人通りも少ないですし、明るいので比較的安全です。ツラいけど、楽しく負荷をかける別に無理に走る必要もありません。外に出るだけでも危険な暑さですし。軽い運動するのであれば、走るまでせずとも散歩するとか、ジムでやるのがいいでしょうね。マラソンで記録を狙いにいくなら、この時期は追い込みの時期でもあります。昨年の私のランの記録を見ると、2023年7月は152.8km、2023年8月は183.6km走っていました。11月につくばマラソンを控えていたので、真夏の時期は距離を走ることを目的に走り込んでいました。あわせて読みたいつくばマラソン4時間10分。つくばマラソンに参加してきました。タイムは4時間10分でした。サブ4を達成したかったので残念でしたが、大会までにやってきことと、課題を改めて考えます。「つくばマ...正直この暑い時期に長時間走っててツラくないかというと何とも言えません。楽しいんですけど、汗は止まらないし、水とかスポーツドリンクをたくさん飲んでお腹もタプタプになりますし。走り終わった後の達成感、シャワーを浴びた後の爽快感は夏ランの醍醐味でもあります。仕事でも、新しいことをやってみるのは負荷がかかりますけど、それで開ける道もあります。楽しくもなくて慣れてないことをやらされるのは心身に悪影響が出ますけど、楽しいと思えることだったら、多少の負荷も気になりません。やって負荷をかけた仕事の方が、達成感もあるものです。暑いですけど、ぜひ朝ランをおすすめします。自宅で税理士業の打ち合わせと会計士業。2時間以上打ち合わせで座りっぱなしだったので、首と頭をバキバキに痛めました。昔は長時間座りっぱなしでも余裕だったのに、体はバキバキになってしまってます。走るだけでなく、筋トレも必要なのかもしれませんが、筋トレ苦手なんですよね、、、悩ましい。奈良マラソン10キロ出場。応援されると気持ちがいいけど、気分が良いだけで終わっていいのか2023年12月11日フルマラソン完走後のリカバリはどれぐらいの期間必要か?2023年12月6日つくばマラソンの完走に向けて準備してきたこと2023年12月2日つくばマラソン4時間10分。小林修史1988年9月17日生まれ。経理を経て、奈良県で税理士として独立。