日常などで知っておれば日常などで知っておれば生活に必要な情報などを書いています。生活さつまいもって健康に良いと言うことを聞くことが多いと思いますが、何処が良いかはっきり分からないですね。ここでは、栄養素や効能について注目すべき点をあげました。今回は、さつまいもを効率よく食べる上で知っておいた方が良い事をご紹介します。スポンサーリンクさつまいもの栄養はどの様なものが有る?さつまいもは、ヒルガオ科植物に分別されます。100g当たりの栄養成分は次のとおりです。主な栄養素は、炭水化物・ビタミン類・カリウムです。サツマイモ1本200gを食べると、カリウム、ビタミンC,E,B6,葉酸の1食分に必要とされる量を簡単に越えてしまいます。豊富なビタミンやミネラルが沢山含まれていることがわかります。さつまいもの良い点デンプンが豊富に含まれているので、エネルギー源として適しています。ビタミンCや食物繊維を多く含んでおり、加熱してもビタミンCが壊れにくいという特長があります。さつまいもを食べる時に注意したい点?タンパク質の割合が低い等の理由で、サツマイモばかり食べていると、カロリーベースを基準にすると身体を支えることができていても、栄養失調(特にタンパク質の欠乏)に陥るという欠点があります。さつまいもの効能とは?さつまいもには食物繊維が豊富に含まれているので、コレステロールの吸収を抑える効果が有りますので、生活習慣病の対策としても期待できるものです。便秘の解消にとても役立ちます。カリウムが豊富カリウムは体に有る余計な塩分を排出する仕事をするので、高血圧に予防やむくみの防止効果があります。ビタミンが豊富ビタミンB群が豊富に含まれています。このビタミンB群の効果では、エネルギーの代謝が良くなるので、太りにくい性質を持っているので、ダイエット効果が期待できます。スポンサーリンクさつまいもの食べ方の利点は・皮まで食べるセラピンという成分が含まれていますので、皮まで食べるとデンプンを分解する働きがあるので、消化を促してくれる優れものとして、腸の働きを促進してくれます。皮には、食物繊維やビタミン、ミネラル、アントシアニンなどの栄養成分がぎっちりと凝縮されています。料理としては、蜜芋などがお勧めです。さつまいもの煮物もよいでしょう!まとめいかがでした?さつまいもの栄養と効果を取り上げて見ました。皮まで食べると良さそうと言う事が分かったと思います。take関連記事ドライブレコーダーとステッカー効果!貼る位置と作動中は最近の報道等であおり運転が数多くテレビ番組等で取り上げられていますが、これは今に始まったことでは無く、昔から多くある危険な状況であり被害に遭われている方も多いです。以前は、マスコミが取り上げなかったので知らない人は全く知らない状況でしたが、実情は多くの人が昔から経験されている嫌な事項の一つとなっています。記事を読むaz-K4700eduの販売店は何処にあるの?中学・高校入学に当たって学校側から電子辞書の販売の案内が来たりすることも有ると思います。値段も安くは無いので、少しでも安く購入しようと思い悩んでしまう人いらっしゃると思います。記事を読む防災対策で安全靴や靴を枕元に準備して!靴下も備えましょう災害などの実際の場面に遭遇してからではわからない事って、以外と多いものです。深夜に被害に遭っても、当たりも暗くて何もわからない状況が続き不安な時間を過ごす事になります。地震の規模によっては、電気や水道が遮断されたりして、避難するにも大変なハンデとなってきます。時に備えて日頃から準備しておく事をオススメします。そのようなときに、身近の物で簡単にできる対策としては、消臭スプレーを使う事です。記事を読む建物登記は誰がやるの!種類や必要書類はどんな物があれば?建物を建築すると周りの人などから登記するように言われます。法律では、建物を建築してから1ヶ月以内に建物表題登記を申請しないと10万円以下の過料になると記されています。銀行から融資を受ける時には、建物登記がされていないと融資が受けることが出来ないので必ず登記をするように言われます。権利設定の登記をする必要があるのが理由です。建物登記をしておかないと後ほど面倒な事に遭遇することもあるので、必ずしましょう。ここでは、建物登記の種類や必要書類を中心に書いています。して大事に乗っているのに、この様な現象が起きるのでしょう!記事を読む引っ越しで処分する方法?粗大ごみの費用や家電を処分する!引越しする際に考えておく必要があるのが、荷造りと不用品の処分です。どの様に処分するかを考えておかないと、引越し日に間に合わず、不用品も新...記事を読む甘酒は炊飯器で簡単に作れる人気の有る飲み物!米と麹で出来ます甘酒を自分で造ろうとすると何を準備して良いか迷いますね。ここでは、身近に有る炊飯器を利用して作る手順を迷わずに出来る方法があります。一年に一度、固定資産税の縦覧期間があります。何が何の事か区別できないので、大まかですがまとめてみました。日常などで知っておれば.%d人のブロガーが「いいね」をつけました。