受験生必見!勉強に効く食事10選~本厚木ブログ~こんにちは!本厚木校スタッフの北野です!今回は「受験生必見!勉強に効く食事10選」というテーマで書きたいと思います。受験生にとって、集中力や持続力をサポートする食事は大切です。脳の働きを助け、体力もサポートする食品を選びましょう。以下に、勉強に効く食事10選を紹介します。青魚(サバ、サーモンなど)青魚に含まれるDHAやEPAは脳の働きをサポートし、記憶力を高める効果が期待できます。卵はコリンという成分を多く含み、記憶力や集中力の維持に役立ちます。朝食に取り入れるのがおすすめです。ナッツ類(アーモンド、クルミなど)ビタミンEが豊富で、脳を酸化から守ります。間食としても手軽に取り入れられるため、勉強の合間にピッタリです。チョコレート(特にダークチョコレート)フラボノイドという抗酸化成分が含まれており、脳への血流を増やし、集中力をサポートします。ブロッコリービタミンCやKが豊富で、認知機能の向上に役立ちます。茹でてサラダやスープに入れて食べやすくしましょう。鉄分が豊富で、貧血予防や脳への酸素供給をサポートします。加熱して吸収率を高めると効果的です。バナナエネルギーの素となる糖質とビタミンB6が含まれ、脳の疲労回復に役立ちます。白米よりもビタミンB群が豊富で、エネルギーの持続に役立ちます。腹持ちもよいので、集中力を維持するために役立ちます。ヨーグルト腸内環境を整えることで、体調維持に貢献します。腸と脳は関係が深いとされており、腸内環境の改善は集中力の向上につながるといわれています。緑茶に含まれるカフェインとアミノ酸の一種であるL-テアニンはリラックス効果と集中力向上の効果が期待できます。03-6721-1160無料体験に申し込む資料請求に申し込む。