管理人が自身の苦労話を語る。管理人が購入してみて良かったものを紹介。今回はまとめ買いした方がお得な、よく食べるおつまみ菓子を紹介します。僕が買っているもののみ紹介します!特に豆類・ナッツ類は栄養価も高く、ダイエット食に適しています。ポテトチップスや麺類、ご飯類などの炭水化物・糖質からの依存脱却に一役買えるかも?ですが、やはり食べ過ぎは厳禁です。(味付け海苔のやつ!)を何個か入れて、保管しています。目次1柿の種+ピーナッツ2バタピー3味ごのみ4いかり豆5アーモンド6黒蜜7おまけ:プロテイン○大豆(ソイ)プロテイン○ホエイプロテイン柿の種+ピーナッツまあ、無難な味。塩分少なめなので、食べやすい。辛さも控えめなので、唇がビリビリしたりしないのはいい所。気付いたらバクバク食べてしまう。ピーナッツ含有量は多めで、お店で買ってくるものよりはお得感あり。500グラム10袋入りの段ボール箱買いで、半年に1回は注文しています。大きい深底のタッパーに2袋入ります。中にレンゲを常駐させており、グラスに注いで片手で飲む様に食っています。測りに乗せて重さを測って食べています。カロリーは、「10gで50kcal」位です。言ってデブ食い!家族で食べています。今まで3箱30袋買っています。(2020年8月現在)ピーナッツには良質な植物油が含まれており、血中の中性脂肪や悪玉コレステロールを下げてくれます。炭水化物も多く含まれますが、植物繊維も多くお通じも良くなります。低糖質で、むくみ解消に効果のあるカリウムも含まれます。ダイエット効果があります。カロリー高めなので、お酒のつまみの時など、食べ過ぎ注意です。味付けはそれほど塩辛くない。一気食いに注意!袋の底に塩ばかり残るので、口の中に一欠けらも逃さずぶち込もうとしない様にしましょう!超塩分過多になりますので!塩辛すぎるし!100グラムで600kcalはあるので、この500g入りを1日で食べてしまったら、成人男性の1日分のカロリーを軽く超えてしまいます!ぺ○ングの「超超超大盛り」以上になるので注意!バタピ―は、普通のピーナッツ(殻付きの落花生)より少しカロリーは高いですが、栄養価はほぼ同じです。最近16時間絶食ダイエットが流行っていますが、ナッツ類でしたら間食で食べても問題ないようです。食べ過ぎなければ、前述の通り栄養豊富なダイエット食に適しています。寝る前は厳禁!広告リンク目次に戻る味ごのみ色々な米菓が入っていて、結構おいしい。親指第1関節大の、丸や四角いお煎餅が、それぞれ個性的で独立した美味さを醸し出す。1つ1つ味わうも良し、一気に口中にかっ込んで味のハーモニーを楽しむも良し。やめられない止まらない「○っぱえ○せん」の勢いと同格と思って差し支えないです。揚げてカリカリになったそら豆です。殻は固いので、好みでむいて食べる人も多いかも。「一気に口の中に入れ過ぎ!」との説もありますが...。広告リンク目次に戻るアーモンドアーモンドには青魚にも含まれる、不飽和脂肪酸(EPA・DHA)が多く含まれています。青魚の缶詰は筋トレ&ダイエットに向いているといわれますが、同じ成分が含まれているというわけです。僕はハチミツにひたして食べたり、チョコレートと一緒に食べたりしています。そのまま食べてもおいしいです。・血液サラサラ・腸内環境を整える・リラックスできる効果を得られます。健康の為に、1日5粒!(40~50Kcalくらい)って、グ○コかい!あれは1粒300メートルか...。僕の場合、業務用ミルクチョコレート1kg入りを買って、チョコ1個につきアーモンド2個(合わせて40kcal位)の割合で食べます。これだと、チョコとアーモンドのバランスが丁度いいです。どんなに食べても、5セットの計200kcal程に抑えています。実際にも1日で200kcalまでが、丁度いいそうです。「チョコを溶かしてアーモンドを差し入れて、アーモンドチョコにしたい!」と、いつも思いながら食べています。面倒臭いのでやりませんが!ただ、まとめ買いはあまりお勧めしません。家裏の渋柿を収穫し、冷凍保存したものを湯煎して粉寒天を入れ、ゼリーを作っているのですが、それにかけて食べています。あんみつみたいに美味しいです。きな粉を入れれば、くず餅みたいになってメチャクチャおいしいです!他には時間の経過したアーモンドに和えて、残りを頑張って食べています(泣)目次に戻る広告リンクおまけ:プロテイン大豆(ソイ)プロテイン1袋よりも、3袋一気買いの方が1袋辺りの単価が安いので購入。筋トレする人の必須アイテム!プレーン味は「粉っぽい豆腐風味」といった感じですが、意外と飲みやすいです。(あくまで僕の感想ですが!)大豆プロテインはダイエットしたい人用。「腹持ちがいい」という事になります。大豆プロテインには、イソフラボンやエストロゲンなど女性ホルモンに関わる成分が入っているため、男性にはあまり相性が良くないようです。僕も飲みきったらもう買わない事にします。マッチョ目指しているので!食事に含まれる分と合わせて、体重の倍のグラム数を摂取すると良いようです。食事とプロテインで半々といったところでしょうか。腹持ちはいいが、ホエイプロテインよりは吸収スピードが遅いようです。パイナップルや柑橘系のジュースを混ぜると、タンパク質の吸収率が上がるらしいです。広告リンクホエイプロテイン大豆プロテイン(プレーン)よりタンパク質の割合が少なく値段も高いが、ジュースみたいにおいしく飲める。最近はVALX製品をよく買わせていただいてます!VALXのサイトから直接買った方が、セールをやっている日(毎月25日など)もあるのでお買い得かもしれません。VALX-Rのプロテイン3種届く。GW中の配送期間記載ミスとかあったらしい。2021広告リンク目次に戻る以上になります。結論、間食にはナッツ類やプロテインが、栄養価が高く太りにくいので最適です。ナッツは1日30グラム程度、プロテインは2~4杯は摂取しておくといいらしいです。「いつでも食べられる」という安心感から、かえって食べる頻度が減るかも?見ただけでうんざりする効果もあるでしょうが。逆に食いまくるケースもある事は、言うまでもありませんが...。柔道でよく使うテーピング広告【ロリポップ!】ライト:月220円~+200GB+Wordpressスタンダード:月440円~+300GB+WP高速ハイスピード:月550円+400GB+WP最高速カテゴリーホーム当サイトのトップページ。つぶやき管理人のFC2無料ブログ。当サイトのメインテーマ。柔道三段の管理人が練習方法や技を解説。筋トレ自宅での筋トレ解説。