2023.05.25「笑い」や「笑顔」が人の体や心によいことは、科学的にも証明されています。子どもの成長や脳の発達にも、笑うことはプラス面が多いこともわかっています。楽しい・嬉しいと同義語の「笑い」が、子どもの成長や体にもよい効果が得られるのなら、日ごろから笑うことを意識してみてはいかがでしょうか?「笑いの力」を子育てに取り入れるコツや、「笑い」についての基礎知識をご紹介します。くじ「笑う」とはどういうことか笑うと体にはどんなことが起こるのか血流が増えて脳の働きが活発にナチュラルキラー細胞(NK細胞)が活性化して免疫力アップ自立神経が整う腹式呼吸で内臓の運動にもなる周囲とのコミュニケーション力がアップ「笑い」を日常に取り入れるには笑いのアンテナを張る子どもが笑っていること・面白がることを積極的に笑顔のタイミングを決める「笑う」とはどういうことか人間の行動は基本的に、刺激に対して脳が情報処理を行い、それに反応します。声に出して笑う(反応)というプロセスを経て、私たちは笑っています。笑うことより、脳は「自分が心地よくて楽しい状態だ」と認識し、私たちは幸福感を感じます。反応して、すぐ横の「前帯状皮質」を刺激し「笑い」が起こります。「楽しい・幸せだ」という実感と、「笑う」という行動は2つでセット。感情がともなわなくても「笑顔を作ることで脳は幸せを感じる」といわれるのは、こういう理由があるのです。面白いのは、痛みを和らげ、幸福感も得られる脳内モルヒネ「βエンドルフィン」は笑うことで分泌されること。痛かった時に思わず「笑ってしまう」のは、その痛みや苦痛をやわらげようとするから働きなのです。笑うと体にはどんなことが起こるのか人が笑う時、脳は心地よく幸せでリラックスした「快」の状態です。最近はプロのアスリートや高校球児などが、「ここぞ」という場面で笑顔を見せるシーンが増えています。これはプレッシャーを感じる場面でも心が落ち着き、ポジティブな気持ちになってパフォーマンスが向上するため。スポーツの世界でも利用されている「笑い」「笑顔」の効果はどんなものか、笑うとどんなことが体に起こるのかを調べてみました。周囲とのコミュニケーション力がアップ血流が増えて脳の働きが活発に笑った時の酸素摂取量は深呼吸の約2倍、通常呼吸の3〜4倍ともいわれます。笑うことで体は酸素を大量に取り込み、脳の血流が増えて脳の働きが活発になります。注意力などを司る「前頭前野」や、記憶をコントロールしている「海馬」が活性化するので、集中力や記憶力もアップします。「九九」や「漢字」など覚える勉強の前には、大笑いすると効果的かもしれません。ナチュラルキラー細胞(NK細胞)が活性化して免疫力アップNK細胞とは、体内のがんやウィルスなど悪い細胞だけを攻撃してくれるリンパ球のこと。がん患者やリウマチ患者に落語や吉本新喜劇を見せたところ、NK細胞が活性化したという研究結果は有名です。Rheumatology』など)笑うことで免疫力がアップして、体が丈夫になり、病気を寄せつけない体になるでしょう。笑うだけで病気になる確率が下がるなら、こんなに便利で手軽なことはありませんね。自立神経が整う人の体は、体が緊張モードになる「交換神経」とリラックスモードになる「副交感神経」が交互にバランスよく入れ替わることで保たれています。笑うことで「交感神経」が優位になり、その後、急速に低下して「副交感神経」にスイッチします。このスイッチの入れ替わりが笑いによって起こり、自律神経を正常な状態に整えてくれるのです。表情筋などの筋肉は想像以上に動きます。これにより内臓も刺激されるので、「笑い」は内臓のジョギングと言われるほど。大笑いしている時は、自然に下腹部に力を入れて呼吸する「腹式呼吸」になるため、深くて大きな呼吸で酸素をたくさん取り込めるようになります。周囲とのコミュニケーション力がアップムスッとした顔の人より、ニコニコと笑顔でいる人やほがらかに笑う人の方が周囲は話しやすいですね。心理学で有名なメラビアンの法則では、人と人がコミュニケーションを取る際、言葉からは7%、耳から入る情報は38%、そしてなんと目で見た情報は55%の割合で影響を受けると言われています。笑顔は伝染するので、よく笑う人の周囲には明るい仲間が集まってきます。普段から笑い慣れていないと、急に笑顔をつくるのは困難です。日常的に笑う機会を多くして、「笑う門には福来る」を実践しましょう。「笑い」を日常に取り入れるには「笑い」が体や脳によいことがわかっていても、意図的に笑おうとしても難しいもの。笑うことを習慣化することで、自然と笑顔が溢れる毎日になるでしょう。「笑い」を日常に取り入れるコツを、ご紹介します。笑いのアンテナを張るお笑い芸人たちの話が面白いのは、常に笑いのネタを探して「面白い出来事」「楽しい話」を敏感にキャッチできるから。私たちも笑いのアンテナを張って、「面白いこと」をキャッチする力をつければ、笑うことの多い生活になるはずです。おやつや夕食の時間に「今日の面白い話」を披露する時間をつくってお互い報告し合ったり、親子の「笑いのノート」を作って交換日記のように見せ合ったりしてみれば、「笑い」に溢れる毎日になること間違いなしです。笑いの種は、意外に毎日の生活に転がっているものです。子どもが笑っていること・面白がることを積極的に楽しいことに夢中になっている時、大人も子どもも顔がニコニコしているはず。子どもが好きなことを積極的に取り込んで、日常生活の笑顔の数を増やしましょう。それが、赤ちゃんが見るようなアニメに夢中になったり、ベッドの下に潜り込んで出てこなかったり、裏庭の土を掘り返したり...大人は理解できないようなくだらないことでも、子どもにとっては「今、これが面白い!」なのだということ。大人もわが子の面白がることに便乗すれば、「楽しい・ワクワク」を共有できるかもしれません。「これって、どうなってるの?」「何か新しいこと発見した?」と、子どもが楽しんでいることのお裾分けをもらってしまいましょう!笑顔のタイミングを決める普段から笑っていないと、いざ面白いことが起きても、顔がこわばって笑えなくなってしまいます。・「おはよう」「行ってきます」は必ず笑顔で言う・1日1回は鏡の前で歯を見せて笑う・宿題が終わったら、ニカッと笑顔でガッツポーズを決める「挨拶と笑顔」「ポーズと笑顔」など、行動と笑顔をセットにしてお約束にすれば、否が応でも笑顔のチャンスがつくれます。顔の表情筋は、直接脳の感情中枢に刺激を与えるといわれ、口角を上げるだけで「楽しい」と認識され、ポジティブでリラックスした気分になれると言われます。笑顔になるのを待つのではなく、積極的に笑顔をつくる機会を増やしていきましょう。まとめ・「楽しい」「幸せだ」という気持ちと笑いはセット。・笑顔や笑いは、脳を活性化させたり、免疫力をアップさせたり、自律神経を整えてくれる。・笑顔が多い人は、周囲とのコミュニケーションも円滑になる。・普段から「笑うネタ探し」「なんでも楽しむ」を習慣にしてアンテナを張っておくと、笑いが習慣化する。非認知能力Withコロナの時代。子どもの「怒り」の気持ちの収め方2022.08.26人気ランキング1位やめたくてもやめられない!YouTube・ゲーム依存の子どもにしないために2位「優しい気持ち」や「思いやりの心」を身につけさせる方法とは?3位小学生の中間反抗期を知っていますか?親子の関係性を悪化させないためには無料で非認知能力を測定できます!バナーをタップすると体験版の測定が可能です。園や学校の先生をはじめ、お子様がいるご家庭のママやパパにも注目され始めている能力で非認知能力を高める教育への関心度が高まっています。園や学校の先生をはじめ、お子様がいるご家庭のママやパパにも注目され始めている能力で非認知能力を高める教育への関心度が高まっています。Reserved.運営会社スクール会員規約プライバシーポリシーサイトポリシーサイトマップリーフラススポーツスクールとはスクール検索HOMEスクールについてキャラクタースクールだより体験・入会スクールで身につく力ラージハートみらぼQ&A。