いつもお世話になります。体2024.03.23お世話になります。スズキ(@daisukesuzukijp)です。’24年3月17日から3月23日までのトレーニングログです。ご確認のほどよろしくお願いいたします。停滞、下降と来ているが、上昇したらラッキー!くらいの気持ちで2023年11月ごろからBig3を本格的に開始。400kgを目指しています。5rep2怪我をしない目次3月18日(月):スクワット3月19日(火):ベンチプレス3月20日(水):スクワット3月22日(金):コンディショニング3月23日(土):デッドリフト今週の振り返り3月18日(月):スクワット久々のスクワットかつ、久々のオフィスマシンを使う。ボトムスタートだし軌道固定されるで、やりにくい、そして腰痛めそう。3月19日(火):ベンチプレス前回ベンチプレスの疲れが残ってる&フォーム修正のため、軽めで丁寧に。テンポ1/3の2セット目が結構よかったなー。脚使えてて身体が一体化した感覚が。あと今日は、普段まったく使っていないELEIKOのベンチで練習。色んなベンチで練習して対応できるようにもしていこう。その後はデッドリフト。前回1repしかできなかった70kg(笑)を恐る恐る握る。動画漁って試したストレッチ等が効果出たかなメンタル少し上昇気配を感じている油断せずに3月20日(水):スクワットスクワットの日。月曜のスクワット、前日のベンチの筋肉痛がしっかりあるので、どうしようかと迷いつつもメイン重量の更新(115kg×6rep)に挑戦。結果は、4rep目で若干背中反って拳上したので、そこで切り上げ。次回、コンディション整えて確実にクリアして、感触よければそのまま今月目標(120kg×rep)に挑戦しよう。それにしても、しゃがめない。メモSQフォーム重いと感じる重量(90kgくらい)からしゃがみが浅くなる色々調べたり、考察してみようコンディション股関節に若干の痛みが走るときありセット中ではなく、ラックアップしてバックステップするときメンタル三種全部何かしら課題が常にあるな、という感じ3月22日(金):コンディショニング職場で昼休憩中にコンディショニング。今週から本格的に使い始めたが、梨状筋の痛みもなくなった気がする。3月23日(土):デッドリフトパーソナルでデッドリフトを見てもらう(2月17日以来)。1カ月近くフォーム迷子になっていたが、この日の30分のパーソナルで解決した感。なんだったんだこの1カ月は...。素手にこだわりすぎず、パワーグリップも使って練習するポーズ練習を増やし、ファーストを習得するコンディション梨状筋はほぼ気にならずメンタル遠回りは付き物だが、1カ月は...今週の振り返り3月末までの目標は、BPはなんとか行けそうだが、SQとDLは遠く及ばずで終わりそう。嫌になること多いが、その時々の自分がやれることをやるしかない。体トレログ:2024年7月14日~2024年7月20日2024年7月14日~2024年7月20日のトレーニングログ。生活環境の変化があり大変だが、少なくとも週末と平日それぞれ一回は練習したいところ体フリーウエイト初心者への注意事項まとめ私の勧めで同僚がフリーウエイトを習いに行くことになったので、責任を持って注意事項を伝えねばと。ここに書き残しておきます。体トレログ:2024年6月2日~2024年6月8日2024年6月2日~2024年6月8日のトレーニングログ。愛知パワーリフティング新人戦2週間前。小さなことを積み重ねていく体トレログ:2024年4月21日~2024年4月27日2024年4月21日~2024年4月27日のトレーニングログ。形骸化している毎月の目標を横目に、今週もやれることをやります。※どうにかしないと体トレログ:2024年3月10日~2024年3月16日2024年3月10日~2024年3月16日のトレーニングログ。大地震来たら練習できなくなるので簡便してください。・ジェネラリスト・千代の富士のような体になりたいスズキダイスケをフォローするスズキダイスケです。当サイトについてホーム検索トップタイトルとURLをコピーしました。