いった具合に自分の目的を定め、それに見合った種類のヨガを見つければ良いんです。ヨガの種類はとんでもなく多い。いうことはつまり、それだけ数多くの特徴を持つヨガが存在する、ということでもありますからね。自分にぴったりの特徴を持つヨガに巡り合えるかどうかが、その後のヨガに対する取り組み方にも大きくかかわってくるでしょう。代表的なおすすめのヨガここまで、何故ヨガにはたくさんの種類があるのか、その中からどういった基準でヨガを選べば良いのか、などという点についてお伝えしてきました。それでは仕組みと基礎的な知識を理解したここからは、具体的に代表的なヨガを挙げつつ、どのような人におすすめなのかをご紹介していきましょう。ダイエットに筋トレに大活躍のパワーヨガここ最近、ヨガと言えば必ずその名前が出てくるほど「パワーヨガ」の知名度は向上しています。一般の方だけでなく、モデルや芸能人の方なども多く行っているようですね。それほどまでにパワーヨガが支持されるのか、ですが...単純に「ヨガの効果が出やすく、初心者にも始めやすい」からです。パワーヨガは流れるように行うエクササイズ的な側面も強く、その為すぐれた有酸素運動にもなります。望める効果としては、筋力向上、骨格の矯正、デトックス効果など。ヨガの「いいとこ取り」と言えるものですので、特に初心者の方にはおすすめ出来るでしょう。人気度の高さから、最近では体験レッスンを行っているヨガ教室なども増えているみたいなので、それも初心者にとっては取り組みやすいメリットですよね。健康と精神面に効果が期待できるハタヨガハタヨガの「ハタ」は太陽を意味する「ハ」、月を意味する「タ」を合わせた言葉であり、「力」「強さ」を意味すると言われています。ちなみにこのハタヨガは、世間一般の方がイメージするヨガに近いものでもあります。肉体的なポーズ、そこに精神的なアプローチとして呼吸法を取り入れる。心と体のバランスを重視したヨガなんですね。集中力アップやリラクゼーション効果、またエクササイズとしての健康効果にも期待できるでしょう。ハタヨガは老若男女が行いやすいヨガでもありますので、ゆったり体を動かしながらリラックスしたい、なんて人には特におすすめです。デトックス効果抜群!汗をかきたい人におすすめのホットヨガ数多く存在する種類の中で、今人気急上昇中なのが「ホットヨガ」。その特徴はなんといってもヨガの間にかく大量の汗です。読んで字のごとく、室温を39度前後、また湿度も高い環境下で行うヨガですのでまさしく滝のような汗をかきながら行うヨガになります。いっても内容やポーズ自体はゆったりしたものが多いので、それほど無理なく汗をかけるというのも魅力ですね。ちなみに温かい環境下でヨガを行うことにより体温の上昇や血流も上がりますので、代謝アップにも効果が期待できます。単純に汗をかくだけでなく脂肪燃焼効果も期待できるため、ダイエット目的や体を絞りたい人にとってはおすすめのヨガと言えるでしょう。身体を鍛えたい人におすすめ!エネルギッシュなアシュタンガヨガヨガと聞くと、ゆったりリラックスした雰囲気をイメージする方が多いでしょう。パワフルに体を鍛えるヨガも存在するんですね。その中でも特にダイナミックなヨガがアシュタンガヨガです。ポーズの難易度などは高いですが、エネルギッシュな女性は逆に好奇心をそそられるヨガとも言えるかもしれません。最近ではアシュタンガヨガに熱中する男性も出て来ているぐらいですからね。スタミナアップ、筋力アップ、体幹の強化など肉体的な効果を求める人には特におすすめです。当たり前にできる、を目的とするのではなく、出来ないことを楽しむ、という心構えを持てるならアシュタンガヨガそのものを大いに楽しめるのではないでしょうか。代表的な4つのヨガについて具体的に触れてみましたがいかがだったでしょうか。内容はもちろん、それぞれのヨガの目的や効果も本当にさまざまですよね。今回ご紹介したもの以外にもたくさんのヨガがありますので、奥が深いヨガの世界をこれからどんどん追及していって欲しいと思います。目指せ理想のカラダ作り!効果的なヨガのポーズを大公開この記事を書いた人Shanti編集部Shanti編集部です。美容・健康・ファッションに役立つ情報を発信していきます。blogging.|。