手作り玄米乳酸菌とは私は色々手作りするのが好きで、最近はとても寒いので外出をせずにお家でゆっくり家事をするのが定番です。自分で安全でシンプルな素材で作ったものを使うと家仕事がグンと楽しくなります。今回は、お家にあるアイテムで簡単に作れて、万能に使える玄米乳酸菌をご紹介します。玄米乳酸菌とは玄米乳酸菌とはその名の通り、玄米から作った乳酸菌のことです。乳酸菌と聞くとヨーグルトや納豆などを思い浮かべる方が多いと思いますが、実は玄米にもたくさん乳酸菌が付着していて、水に浸すことによってその数を爆発的に増やすことができるのです。乳酸菌はその善玉菌の力で、腸内環境を整えたり、その保湿力で肌を保護してくれたり...私たちの身体にたくさんのいい効能をもたらしてくれます。玄米乳酸菌の作り方その作り方はとっても簡単。・ミネラルウォーター2ll・ヒマラヤンピンクソルト20g・ココナッツシュガー60gたったこれだけ。これをペットボトルに入れて1日1回攪拌して、空気を入れて、日光浴させてあげるだけです。発酵が進むと二酸化炭素が発生してボトルが膨らむのでガラスの便ではなくプラスティックの入れ物で作ってくださいね。今の時期だと少し寒くて発酵がなかなか進まないので、暖房が当たるところに置いたり、お布団の中に入れたり、ブランケットにくるんであげると3-4日で完成します。完成の合図は蓋を開けた時に酸味の中に少し甘みのある香りがして、プシューッとガスが出てくることです。完成したら冷蔵庫で保存します。玄米乳酸菌の活用法ケアだけではなく、飲んだり、ハウスキーピングに使ったりとありとあらゆる場面に活躍してくれる玄米乳酸菌。私が実際にやって見てこれはいい!と思った使い方をご紹介。・クレンジングや化粧水として玄米乳酸菌をコットンに含ませて、ナチュラルメイクの拭き取りに使ったり、オーガニックコットンに浸してパックをするのが私のお気に入り。パックした後の肌は毛穴がなくなってたっぷりと水分を含んで、ツルツルのお肌になります。匂いが少しきになるので、柑橘の皮や精油を入れたり、ハイビスカスの花を入れたりします。・野菜や果物を洗う時に乳酸菌が悪玉菌をやっつけてくれるので農薬が取れて、発酵水がお野菜につくことで、そのままお料理をすると旨味が出てお出しを取らなくても美味しく仕上がります。農薬除去のスプレーなどが売っていますが、玄米乳酸菌だと安心して、リーズナブルに使えます。・調味料として少し甘みがあってコクのある味がするので、お味噌汁やはちみつレモンに入れて飲むと、免疫力を高めてくれて今の時期にはピッタリ。味が苦手な方もいると思うので少しだけ入れるのがポイントです。私がお気に入りの使い方はいかがだったでしょうか。他にも掃除に使ったり、入浴剤として使ったり、直接鼻腔や口の中にスプレーしたりとたくさんの使い方があって一度作って常備しておくと日常のあらゆる場面に使えます。最新記事Emaさん学生の頃、ヨガに出会いたくさんのギフトをもらいました。心が落ち着き、身体が健やかになる感覚。やさしさ、心地よさ、穏やかさ、愛情。神様からもらったこの命を、私たちみんなの美しい地球でしあわせにしてあげるためにサステナブルでエシカルな選択をできたらと思っています。みんなが日々、自然体で健やかに過ごせるようなTipsを共有できたらと思っています。三児のママライターおすすめ!ちょっと楽をしたい日の朝昼晩ご飯に使える無添加食品ご紹介!子育て中のあるあるですが、子供によって好き嫌いもその日の気分が様々です。好き嫌いだけでなく、栄養面や、食費を考慮していかに美味しいご飯を作れるか...献立に頭を悩ませる日も少なくありません。ママだって楽をしたい!でも、無添加は譲りたくない!今回は、そんな日におすすめな簡単ご飯をご紹介します。オーガニック料理レシピ・簡単レシピ本格的な春までもうすぐ!春先の不調は肝のケアがポイント!~前編~厳しい寒さも、立春を超えて少しずつ緩んできましたね。これから本格的な春を迎えますが、春先はアレルギーなどが出てきて、不調を覚える方も多いと思います。春先の体調不良の原因は、大きな寒暖差によって自律神経が乱れるためと言われています。この時期にきちんとケアをして不調を軽減し、エネルギッシュな春を迎えたいですね。日本と海外のオーガニック文化ママのために何を作ろう?カラダにも優しい母の日におすすめのレシピ!今年の母の日は5月14日です。多くの人は母の日にカーネーションを贈ると思いますが、カーネーションだけでなくお料理を振る舞ってはどうでしょうか?我が子が愛情込めて作ったお料理はお母さんにとって宝物なので、きっと喜ぶと思います。本記事では、女性に必要不可欠な栄養を含めた母の日におすすめのレシピを考案させていただきました。参考にしてみてください。こだわりのオーガニックライフスタイル初心者がプランターで簡単家庭菜園に挑戦!食べるまでの成長記録レポート!~その1~「食材のありがたみを感じたいから」。これが家庭菜園を一度もしたことがない私が、挑戦しようと思った理由です。スーパーに行けば、お金を支払うことで簡単に買えるし、手間もかからない。料理に使っている食材はどのように育ってきたのだろう。子どもが小さいこともあり、安全性が明確な食材を取り入れたいな、とも思ったのです。安全性が確かな肥料は与え、殺虫剤など科学的な農薬は使用せずに育てます。虫があまり得意ではないので、大丈夫なのかちょっと不安...。この記事では家庭菜園初心者の私が、どのように育てて食べるかをお伝えしていきます!オーガニック料理レシピ・簡単レシピハワイアン直伝のレシピで、ポイを作ってみよう!ハワイアン直伝、ポイのレシピをご紹介!みなさん、Aloha!前回の記事では、ハワイのソウルフードであるポイについてご説明しました。引き続きポイのお話にお付き合いください。この回では、日本で簡単に手に入るサトイモを使ってできる、ハワイアン直伝のポイのレシピをご紹介いたします。21.2kview卵アレルギーの方におすすめ!卵の代わりにお弁当を彩る黄色い食べ物―野菜編5.7kviewこんにゃく湿布で肝臓や腎臓などの体の内側を温める!4.4kview静岡県沼津市発信!!コールドプレスジュースで有名な“MATAHARI”さんをご紹介♪3.6kview私も合格しました!人気資格「オーガニック料理ソムリエ」講座!3.6kviewナチュラルビューティースタイリスト検定を取得しました!今読まれている記事オーガニック素材(衣類・生地)オーガニックライフを楽しむには?~寝具編その1~健康的な生活というと、圧倒的に食事に関する話題が多いように感じますが、いかがでしょうか?何を食べればよいのか、何を食べないほうがよいのか??これはこれで私も食に関することで実践していることはあるんですが、食に関することと同じくらい、眠りに関することを意識しています。睡眠不足が続くと、心身ともにスッキリしなかったりして本来の実力の半分も出せないときもありますよね。何時間眠ったとか、何時に寝た、起きた、などは日常会話で出やすいですが、どんな寝具を使って、どんな環境で、どんな意識で寝ているか...ということは、身近な人と話していても、あまり話題にならかったりします。第一回」!お天気にも恵まれ無事開催することができました。ヨガ・アーユルヴェーダを楽しむライフスタイルヨガインストラクターが解説!家でできるおすすめの運動不足解消法をご紹介!2019年12月末に発見されたと言われている新型コロナウイルス。感染力の強さでスポーツジムやライブハウスなど、人が集まるところや密室空間で集団感染が多く確認されています。外出自粛をしている地域やテレワーク推奨の企業も増えていますね。スポーツジムやヨガスタジオもレッスン休講・閉鎖しているところも多くみられます。室内で過ごすということは、体を動かす時間が少ない、筋肉を使う時間が短いということに繋がります。そこで今回は、運動不足によるデメリットと室内でできる運動不足解消法について説明します。魅力あふれる納豆について〜我が家の食べ方&おすすめ納豆をご紹介〜納豆には5大栄養素(たんぱく質・脂質・ビタミン・食物繊維・糖質)が含まれています。サプリメントなどでも注目されている、「ナットウキナーゼ」は血栓の元になるたんぱく質を分解する効果が期待できるのだとか。納豆(食品)には、血栓を溶かすビタミンKも含まれているため、納豆に含まれるナットウキナーゼが体にもたらすとされる効果は、まだ分からないことも多いそうです。ナットウキナーゼの他にも腸内環境を整える納豆菌が含まれます。腸内環境がよくなると免疫力アップに繋がるため、健康のために納豆が注目されるのも納得です。今回は我が家でも人気のおすすめの無農薬納豆や有機納豆とおすすめの納豆の食べ方を紹介します。心身共に、また経済面でも不安な日々が続きますよね。閉店を余儀なくされ皆様の憩いの場が限られている今、"セルフケア"の重要性をパーソナルトレーナーの観点からお話させて頂きたいと思います。日本国民だけでなく海外の方々にも共通する願いは(コロナにかかりたくない」(免疫力を上げたい」に尽きると思います。いった願いを叶えるべく、今回は3つ取り上げたお話させて頂きます。