書評ritaこんにちは、りたです。今回は「繊細さん」の本を紹介したいと思います。繊細さんは、自分のままで生きることでどんどん元気になっていくのです。2018/8/5ページ数:238p本書は、繊細さんのための、実際に有効だったノウハウが詰め込まれた一冊です。「本当の自分」を抑えて殻をかぶっていると、その殻に合う人が集まってしまう。「繊細さん」の本まとめどんな人に読んでほしいか1番は自分を繊細、神経質だと思っている人です。わからないという人には、本書にどのような人が「繊細さん」に当てはまるのか、のテストがあります。自分に当てはまるものを数えてみてください!・自分を取り巻く環境の微妙な変化によく気づく方だ・他人の気分に左右される・痛みにとても敏感である・忙しい日々が続くと、ベッドや暗い部屋などプライバシーが得られ、刺激から逃げられる場所にひきこもりたくなる・カフェインに敏感に反応する・明るい光や、強いにおい、ざらざらした布地、サイレンの音などに圧倒されやすい・豊かな想像力を持ち、空想にふけりやすい・騒音に悩まされやすい・美術や音楽に深く心動かされる・とても良心的である・すぐにびっくりする・短期間にたくさんのことをしなければならないとき、混乱してしまう・人が何かで不快な思いをしているとき、どうすれば快適になるかすぐに気づく・一度にたくさんのことを頼まれるのが嫌だ・ミスしたり物を忘れないようにいつも気を付ける・暴力的な映画やテレビ番組は見ないようにしている・あまりにもたくさんのことが自分の周りに起こっていると、不快になり神経が高ぶる・空腹になると、集中できないとか気分が悪くなるといった強い反応が起こる・生活に変化があると混乱する・デリケートな香りや味、音、音楽などを好む・動揺するような状況を避けることを、普段の生活で優先している・仕事をするとき、競争させられたり、観察されていると、緊張し、いつもの実力を発揮できなくなる・子供のころ親や教師は自分のことを「敏感だ」とか「内気だ」と思っていた以上の質問で12個以上に「はい」と答えたあなたは、おそらく「繊細さん」でしょう。本書を読んでみることを強くおすすめします。rita次からは私が本書で得た「気づき」を元に、解説していきます!繊細な人には、その人なりの休み方がある繊細さんと、そうでない人では、精神的な疲れやすさが違います。読んでいる繊細さんも経験があると思います。私の場合、他人と長い時間いると、どっと疲れてしまいます。人間関係で精神的に病みがちになってしまうことが多いです。繊細さんは人よりも気を付けて休息しなければいけません。本書の第2章では、五感別の刺激の予防とケアについて書かれています。私は、五感の中でも聴覚が敏感で、小さい音でも気になってしまいます。実際に私が効果があった方法を少し紹介します。iina-styleもうひとつ、自分でも気に入った休息法があります。楽しい予定の後にも、休日を入れる。繊細さんにとっては、楽しいイベントも刺激の一つです。疲労度的には、重要な仕事と同じくらい疲れているかもしれません。この休みは、全く予定のない空白日にして、自分の体調を見てから過ごしてください!「本当の自分」を抑えて殻をかぶっていると、その殻に合う人が集まってしまう。これは、本書で紹介されている人間関係の構造です。本当はとてものんびりしている人が、職場では無理してテキパキしているとしましょう。その人には「あの人はテキパキしていいな」という人が集まってきます。「のんびりした自分は求められていないんだ」とさらにテキパキする。している繊細さんを評価している人が周りに集まる。この繰り返しで、本当の自分ではなく、テキパキがよしとされる人間関係が作られてしまいます。この構造を踏まえて、繊細さんはどうすればよいか。答えは、素の自分を出して、自分に合う人を集めることです。自分の感情を出したり、意見を言うことで、離れていく人もいるかもしれません。それでも、自分を出していくうちに、かならず「素のあなたが好き」という人たちと出会うことができます。自分の感情や気持ちを伝えるのは難しく、練習がいります。やればやるほどうまくなるので、少しずつ取り組んでみてください!rita初めはSNSで自分の気持ちを発信していくのがいいと思います。Twitterだと反応が付きやすいのでおすすめです!ここまで紹介した2点が、個人的にためになったポイントです!「繊細さん」の本を読んでの感想わたしは、今まで自分を神経質で繊細な人間だとわかりつつも、周りの人達に合わせて過ごしていました。中学、高校では、疲れやすい部分が顕著に表れ、休むことも多かったです。そんな生活の中で「なぜ自分は周りの人と同じように過ごしているのに、疲れやすいんだろう」と思っていました。原因は、自分とあっていない人(繊細ではない人)と同じように過ごしていたからです。最近の研究では「生まれつき繊細な人」は5人に1人の割合で存在するようです。生まれ持った性質、気質は、変えることはできません。自分の「繊細さ」と向き合い、受け入れることが必要だったのです。人は、自分のままで生きると元気だ。繊細であることは、悪いことではありません。本書では、繊細さんに共通する「5つの力」があるといいます。5つの力とは、「感じる力」「考える力」「味わう力」「良心の力」「直感の力」です。繊細さんは、「ものを深く受け取り、深く考える力」が強いようです。自分の「繊細である強み」を知ることで、長所にもなります。自分らしく生きるために、私も自分自身をもっと見直してみようと思います。「繊細さん」の本まとめ繊細さんはこの世の中にたくさんいます。応援してくれる人もまた、たくさんいるのです。私は自分が「繊細な人間なんだ」と分かっただけで楽になれました。毎月10冊以上をあらゆる媒体で読んでます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。毎月10冊以上をあらゆる媒体で読んでます。