コピー2021.07.08※本ページはプロモーションが含まれています怪我の予防や硬くなった体を柔軟するのに効果的なストレッチは日々取り入れることが大切です。ストレッチを行うことで血液の流れが良好になり体内に蓄積されている老廃物を排出しやすくなり疲労回復やむくみ改善などさまざまな効果もあります。筋肉を伸ばすことが目的になります。筋肉は筋繊維という細い繊維が束になってできていてストレッチとすることで骨と骨の間にある筋繊維を伸ばすことができます。吸を整えたりリラックス効果があるなど心身のコンディション作りにさまざまな効果を発揮します。ストレッチは硬くなった筋肉を伸ばし血流を改善し筋肉を緩めることを目的であることに対し筋トレは筋肉に負荷をかけて鍛えることで筋力の維持増進をする運動になります。ストレッチと筋トレどちらも筋肉を動かし血流を良好にするので健康な体作りに大切な運動ですが効果を実感するまでの期間が異なります。柔軟性を高め肩こりや腰痛を解消する効果をメインとするストレッチは毎日行うことで徐々に体の不調を感じている部分を緩和し継続して行うことで肩こりや腰痛を解消します。筋トレでは筋肉に負荷をかけて怪我をしにくく疲れにくい体を作ることがメインとなるので毎日行う必要はありません。3日に1度は休むことで効率よく怪我をしにくく疲れにくい体を作ることができます。健康コラム静的ストレッチとは??静的ストレッチは別名スタティックストレッチとも呼ばれていて足や腕をさまざまな方向に動かす動的ストレッチとは異なり静的ストレッチでは筋肉を一方向に伸ばしていくのが特徴です。筋肉を関節可動域の限界まで伸ばしその状態を数十秒間キープする...健康コラム豆乳が健康にいい理由とは??豆乳の種類は大きく3つだ。無調整豆乳は大豆を搾った乳白色の液状そのままのもので大豆固形分8%以上で大豆たんぱく質換算3.8%以上のもの。調製豆乳は無調整豆乳に少々の塩や脂分などを加え大豆固形分6%以上大豆たんぱく質換算3.0%以上のもの。豆...健康コラム動的ストレッチとは??ダイナミックストレッチとも呼ばれる動的ストレッチ。動的ストレッチとは手足を動かし動きの中で筋肉を伸ばしていくストレッチ方法です。体を大きく動かすことで心拍数が上昇し体が温まるためスポーツや競技のシーンでウォーミングアップとして使われています...健康コラム美肌に必要なビタミンとは??肌を綺麗にするにはビタミンは不可欠です。ビタミンはさまざまな食べ物や飲み物から摂取することができ普段から少し意識をするだけで簡単に摂れます。食材や飲み物で足りない分はサプリメントで補うことも可能です。ビタミンにもいろいろあり効果が違ってくる...健康コラムロカボダイエットとは??糖質は体の中で消費されずに残った場合にインスリンというホルモンの働きで脂肪となり体内で蓄積されます。脂肪が多く蓄積されるとインスリンの働きが悪くなり糖尿病のリスクを大きく上げることになります。ロカボとは低糖質を英訳したローカーボハイドレート...健康コラムアサイーによって得られる効果とは??今やメニューにも当たり前のように載ってるアサイーボウル。その中のアサイーには鉄分やポリフェノールビタミンB2などの栄養が豊富に含まれており栄養価の高さから・ミラクルフルーツ・ブラジルの奇跡・スーパーフルーツなどとも呼ばれています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。男性脱毛サロン美容コラム美容サロン脱毛コラム薄毛コラムメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。