大会出場経験もあり、ヒップアップのトレーニングが得意。糖質は、主に炭水化物の一種で、身体にエネルギーを供給する栄養素です!ブドウ糖や果糖などの単糖類や、デンプンや繊維などの複合糖類が含まれます。食事から摂取された糖質は、消化吸収されてブドウ糖となり、エネルギー源として利用されます。炭水化物が消化されると、血糖値が急激に上昇します。これにより、インスリンが急激に分泌され、血糖値を下げる働きをします。過剰な炭水化物摂取による頻繁な血糖値の変動は、インスリンの不均衡やインスリン抵抗性のリスクを高めることがあります。過剰な糖質摂取は、エネルギーの過剰摂取につながり、肥満のリスクを高める可能性があります。高GI(グリセミック・インデックス)の食品の摂取が続くと、糖尿病の発症リスクも増加するとされています。多くの加工食品には、精製された砂糖や白い小麦粉などの高GI炭水化物が含まれています。これらの食品は栄養価が低く、過剰な摂取が健康への悪影響をもたらす可能性があります。高糖質食品の摂取が増えると、脂肪の合成が促進される可能性があります。高GI食品は脂肪蓄積を助長するとされています。○糖質制限ってどうなの???よく耳にする糖質制限にはハッキリとメリットでメリットがあります!そちらも解説していきます❗️メリット・体重を落としやすい糖質制限ダイエットは、脂肪燃焼を促進し、体重の減少に役立つことがあります。炭水化物を制限することで、インスリンの分泌が抑制され、脂肪がエネルギー源として利用されやすくなります。炭水化物の摂取を制限することで、血糖値の急激な上昇を防ぎ、血糖値の安定化を図ることができます。これにより、糖尿病やインスリン抵抗性の管理にも役立ちます。糖質制限ダイエットは、脂質の代謝を促進し、脂肪の燃焼を助けることがあります。これにより、体脂肪の減少や筋肉量の維持が期待できます。制限することで、ビタミンやミネラルなどの栄養素の摂取が不足しがちになります。繊維質やビタミンB群など、炭水化物が豊富な食品に含まれる栄養素が不足する可能性があります。糖質制限ダイエットでは、炭水化物を制限するため、食事が単調になりがちです。これにより、食事の楽しみや満足感が減少することがあります。・長期的に続けるのが難しい糖質制限ダイエットは、一時的な減量効果がある一方で、持続性に欠けることがあります。長期的な糖質制限が難しい場合もあり、リバウンドのリスクが高まることがあります。○脂質制限とは?脂質制限の魅力は、そのシンプルさにあります。高カロリーな脂質を制限することで、カロリーコントロールがしやすくなります。1gの脂質が9kcalものエネルギーを提供するため、脂質の摂取を抑えることで、自然と摂取エネルギーが減ります!しかし、脂質制限はただカロリーを減らすだけではありません。重要なのは、どんな種類の脂質を摂取するかです。飽和脂肪酸やトランス脂肪酸は健康に悪影響を及ぼす可能性があるため、これらを制限し、代わりに不飽和脂肪酸を摂取することが大切です。オリーブオイルやアボカド、ナッツ類、魚介類などが健康的な脂質源として挙げられます。脂質制限は食事のバリエーションを広げるチャンスでもあります。脂質は高いカロリーを含んでいるため、脂質を制限することでカロリー摂取量を減らすことができます。トランス脂肪酸の摂取を制限することで、心血管疾患のリスクを減らすことができます。糖尿病管理にも役立ちます。脂質の過剰摂取はインスリン抵抗性を引き起こす可能性がありますが、脂質を制限することで血糖値のコントロールがしやすくなります。過度に行われると、必要な栄養素の摂取量が不足する可能性があります。脂溶性ビタミン(A、D、E、K)や必須脂肪酸などの栄養素に注意する必要があります。脂質は食事における満腹感を与える役割があります。脂質を制限することで満腹感が得られず、食事制限を続けるのが難しくなることがあります。脂質は食事の風味やテクスチャーに重要な役割を果たしています。脂質を制限することで食事の味が欠如する可能性があり、食事の楽しさが減少することがあります。本厚木店BEYOND本厚木店は、本厚木駅から徒歩1分の位置にあるパーソナルジムです!トレーニング1回あたりの料金も8,250円(税込)〜と、パーソナルジムの中では通いやすい金額となっております。食事指導付きのコースでは、基本的に糖質制限をせずに食事指導をさせていただいております。毎日LINEで質問をできたり、自分に合った食事内容をアドバイスしてもらえます!パーソナルトレーニング指導はもちろんですが、食生活改善にも特化しています。お問い合わせについては、こちらのLINEにて友達ID検索していただくと、無料カウンセリング、体験トレーニングのご予約ができます!LINE@ID:@195spardhttps://page.line.me/195spardお問い合わせは、上記LINE@以外にもHPのお問い合わせフォームやお電話にて承っております。