子育て子育てのイライラ解消・・気分転換では解決できないときに試してみることこんにちは!子育て終了後の生き方がわからない40~50代女性の方へ【アートセラピー×心理学】ぬり絵を取り入れた心理学講座をプライベートで開催している色彩心理カウンセラー中村真弓です。私が子育てしていたときのお話をすることがあります。私も最初から、出来ていたわけではありません。イライライライライラ・・のち、ガミガミと怒鳴る・・なーんてことは、日常茶飯事、もちろんしてました~なにしろ、2歳違いの男子2人は、1+1=2人、ではなく、1+1=5人分以上のエネルギー!ちょっとやそっと、言い聞かせたくらいでは収まりません。ホントですかぁー?!とおっしゃいます。虐待してしまいそう・・と思ったこと、何度もあります。誰かに話を聞いてもらうことでした。できれば、同じ状況のママ友がいいかな~もし周りに話せるようなママ友がいなかったら、ご自分のお母様やおばあちゃま。子育て経験のある方がいいと思います。話をするだけでもスッキリします。気が狂いそうなイライラの実感がない・・だから、話しても伝わらない。私の場合は、帰ってきてからの家中の大惨事(キッチンは食器の山、リビングは荒れ放題など...)に耐えきれず、続けられませんでした。以下の方法を、ちょっと大変ですがお試しくださいませ。小学1年生くらいからなら使えると思います。朝は起こさない、を実践してみる例えば、朝、起こしても起きてこない何度起こしても起きてこないイライラする・・怒鳴るやっと起きてくる朝食もそこそこに慌てて家をでる遅刻する出て行ったあとに忘れ物を見つける。・・という朝の光景を繰り返しているママさん、いらっしゃいませんか?!朝から、本当に疲れますよね。自分で起きられるようになりますよん、本当に。ママが約束を破らないことでも、いきなり起こさない、ということはなさらないでくださいね。前日によく話し合うこと。1、朝、自分で起きてみるってどう?↑確認、納得2、じゃそのためにどうしたらいいかな?↑自分でできることを探す3、ex.目覚ましをかけることにしよう!↑実践できること4、明日の朝は起こさないで見守る。↑約束したらママさんも守ってくださいいわゆるブレーンストーミングですね。翌朝は、たぶん、、うまくはいきません・・(笑)起きてはきません、きっと。元も子もなくなってしまいます。先にママさんが約束を破ることになるわけですから・・!これ、理屈では理解できても実践するのはとっても難しいのです。朝、起きないとどうなるのか?をお子様が体験します。先生に怒られるかもしれません。遅刻して恥ずかしい思いをするかもしれません。お友達との遊ぶ時間が減ってしまうかもしれません。それをお子様に体験してもらうのが目的です。かわいそうな気がしますか?でも体験しないとわかりません。わからないと、ずっと起こしてもらえばいい、と刷り込まれていきます。私がアドラー心理学に出会ったのはもう23年も前。当時は、アドラー・・なんていうと、いったい何の宗教なの?!と煙たがられる日々。今年23才と25才の彼らに実践してきました。実践することはむずかしい・・ということ。最初から、うまくいくわけありません。性格のまったくちがう彼らとのより良いコミュニケーションの方法が幼稚園の頃には、なんとなくわかってきました。実践するときの壁といえば、周りの方々や環境です。周囲のいろいろな方々との関係が出てきます。それはそれは、大変ですよ。周囲の考えも受け入れながら、バランスを取りつつ、実践していく。高度なテクニックが必要な感じがしますが・・(笑)要は、ママさんご自身がどこを向いて子育てをしているのか?ということなのです。実践できなくなってしまう・・なんてこと、よくあります。先生をしていたのにできない・・という葛藤って、本当に苦しいですよね。自分が実践していきたい育児をしていくこと。私自身が周囲とどう関わっていくか?という大きな学びにもなりました。人間関係すべてにおいて言えること。実践できなければ意味がありません。心の底から納得したことだからこそ、みなさまに自信を持ってお伝えすることができるのです。今日学んだことが、すぐに使えて、あっという間に親子関係や人間関係が変化していく・・な~んて魔法はありません。地道に1歩1歩、積み重ねていくこと。その1歩1歩の過程で、イライラも解消されていきます。これをたったひとりでやっていくのはとてつもなく大変なこと。何度も心が折れそうになりました。心理学を一緒に学んだ仲間たちのサポートの重要さが身に沁みました。自分の軸を整えて、自分のやりたいことが実践できる心の状態にしておくことのサポートをさせていただきます!途中で心が折れそうになったとき、どうしたらいいの?と迷ったときに、しっかりと支え、1歩前進したいときには、背中を押して差し上げます。悩んでいるお時間がもったいないなぁと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。