両手で太もも裏をつかみ、膝を胸に近づけるようにします。そこから、膝を伸ばしていくことで太もも裏側の筋肉をストレッチできます。30秒2セットが目安で、左右バランスよく筋肉を伸ばしてください。太ももの上に、反対側の足の足首を乗せます。そこから、背中を伸ばしたまま上半身を前に倒していくと、お尻の筋肉をストレッチできます。30秒2セットが目安で、左右バランスよく筋肉を伸ばしてください。坐骨神経痛の予防法PREVENTION坐骨神経痛にならないよう、普段から予防をしっかりと行いましょう。01身体を冷やさない身体の冷えは筋肉をこわばらせ、血の巡りも悪くしてしまいます。衣服を調整するなどして、腰や下半身を冷やさないよう注意しましょう。02筋肉を鍛える腰やお尻の筋肉が衰えないように鍛えておきましょう。坐骨神経痛には、ヒップリフトがおすすめです。仰向けに寝て、両膝を立てます。手は手のひらを下にして、身体の横に置いてください。そこから、膝から肩までが一直線になる高さまでお尻を上げていきます。最初は10回3セットが目安となります。03こまめに身体を動かす長時間の座った姿勢は腰部や下肢の緊張を強め、血行を悪化させる場合があります。デスクワークや車の運転中も、30分から1時間を目安に休憩をとってください。休憩中は軽く歩いたり、ストレッチしたりして身体を動かし、血の巡りが悪くならないようにケアしておきましょう。ある質問Q&AQ坐骨神経痛とは何ですか?A坐骨神経が圧迫されて起こる、さまざまな症状の総称をいいます。坐骨神経は腰部からつま先にかけて走行する神経になります。Q坐骨神経痛のおもな原因は何ですか?A椎間板の一部が飛び出した「椎間板ヘルニア」脊柱管が狭くなった「脊柱管狭窄症」など背骨の病気がおもな原因に考えられています。筋肉の緊張から起こるものもあります。Q坐骨神経痛にはどのような症状がみられますか?A下半身(お尻、太もも、ふくらはぎ、すね、足部)に生じる痛みやしびれ、麻痺などがおもな症状となります。Q坐骨神経痛を発症した際、最初にどのようなケアを行えば良いですか?A痛みやしびれが出ている箇所を温めると、症状が緩和しやすいです。医療機関で原因を確認しておくことも大事になります。Q坐骨神経痛を放置するとどのような悪影響がありますか?A痛みやしびれの症状が強まり、日常生活に支障が出る可能性があります。重症例では、歩行障害や排尿、排泄障害をともなうケースもあります。Q接骨院・整骨院での坐骨神経痛の施術内容を教えてください。A鍼灸や手技、電気療法により、原因となる筋肉の緊張をゆるめることで、症状改善を目指します。Q坐骨神経痛の施術期間はどれくらいですか?A症状自体は1ヶ月程度でおさまるケースが多くなっています。予防のためには、施術を2ヶ月ほど継続することをおすすめしています。Q坐骨神経痛への施術は痛くありませんか?A身体が緊張しないよう、基本的に刺激の少ない施術を行っています。強さは調整しますので、ご安心ください。Q腰椎椎間板ヘルニアと腰部脊柱管狭窄症を見分けるポイントはありますか?A背中を後ろに反らせたときや歩行時に症状が強まる際は脊柱管狭窄症の可能性があります。ヘルニアでは前屈により症状が誘発されやすいです。Q坐骨神経痛の再発を防止するには、何をすれば良いですか?A腰部やお尻の筋肉を鍛えることで、坐骨神経痛の予防が期待できます。血行を悪くしてしまうため、身体を冷やさないようにすることも大事です。01最新治療機器の導入や、スタッフ一同が技術向上のために定期的な勉強会を開催しています。お客様にとって最高の接骨院を目指すため、日々精進しております。02施術を始める前に入念に検査・カウンセリングを行い、患者様が悩まれている症状をしっかりと把握していきます。それを踏まえて、一人ひとりに合った最適な施術プランをご提案いたします。03﻿お客様の症状や身体のことについて丁寧かつわかりやすく解説いたします。再発しないための予防策など、アフターケアもお任せください。伊丹院」では大人気の「楽トレ」を完備しております。リハビリやケガの予防、美容、インナーマッスルを鍛えたいお客様に大変ご好評をいただいております。05予約優先制なので、ほとんど待ち時間なく施術へご案内いたします。06ベビーベッドを完備しているため、小さなお子様連れのお客様にも安心してご来店いただけます。受付スタッフがお子様のお世話をいたします。07清潔感を常に意識しております。快適に気持ちよくご利用していただくため、お客様目線で店内の隅々まで目を光らせております。10:00~20:00※祝日も通常営業しております。