最近、多くのランナーがカーボンプレート入りの厚底シューズで好記録を出しています。シューズのテクノロジーが進化し、トップランナーにとってこの厚底シューズを使いこなすことが勝利の鍵となりつつあります。その影響は、市民ランナーの皆さんにも広がっています。厚底シューズは、まさにランニングシューズ市場の「ゲームチェンジャー」。この革新的なシューズは、従来のシューズとは違った走り方とトレーニングが必要です。無理に使おうとすると、タイムが伸びないだけでなく、ケガのリスクも高まる可能性があります。そこで今回のランニング教室では、厚底シューズの基本的な構造や特性について学びながら、どのような走り方が最適かをわかりやすく解説します。シューズの選び方や練習方法についても具体的にお伝えします。厚底シューズを効果的に使いこなすためのステップを一緒に学びましょう。・厚底シューズ時代のトレーニングと故障予防etc...※諸事情によりセミナー内容が変更になる場合もありますのでご承知おき下さい。※初心者の方にもわかりやすく説明しますので、ぜひお気軽にご参加ください。【ゆるランニング教室は初心者・初級者のランナーさんを応援します!】ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。経験が少ないランニング初心者・初級者の方にとっては速さよりも楽しさ、一緒に楽しむことが大切です。あなたが走力に自信がない、または他のセミナーでついて行けないと不安を感じているなら、このセミナーはあなたにぴったりです。我々と一歩ずつ、楽しさ、友達、そしてランニングの基本を一緒に学びましょう!※ゆるランニング教室は毎月第4土曜日(予定)に定期開催致します。普段から崩れたフォームままで走っていると崩れたフォームの癖がずっとついてしまいます。このセミナーでは効率的できれいなフォームの癖づけをしていくために動きづくりを行って行きますので、継続して行けば少しづつフォームが変わってきます。結果が出なくても諦めずに継続して取り組んで頂ける場として開催していきたいと思います。【笑顔でランニングを楽しもう!】頑張りすぎない!ゆるランニング教室Vol.12今回のテーマは【セルフケアでケガ予防とパフォーマンスアップ】これからランニングを始める方も、パフォーマンスを上げたい方も気を付けたいケガ。ケガでも痛みもないけど、違和感があるままランニングしている方も多いです。今回はケガ予防とパフォーマンスアップを目的に、日頃から簡単にできるセルフケアやツボ押しをお伝え致します。ランニングに限らず、運動するにおいてケガなく続けられる事はとても大切でそれが確実なパフォーマンスアップに繋がります。セルフケアが出来るようになるとケガ予防だけではなく、全身が連動して動いてくれるようになります。院長はり師・きゅう師10年以上、整骨院やクリニック、整形外科で3万人以上の患者様を診てきた経験から、痛みの原因が必ずしも痛む場所にあるとは限らないことに気付きました。その結果、患者様全体を診る独自の施術法を確立しています。私自身も鍼灸を受け、身体が軽くなるだけでなく、前向きな気持ちが生まれる感動を体験しました。鍼灸の素晴らしい効果を、より多くの方々にお届けし、心身ともに健やかな生活をサポートしたいと考えています。鍼灸整体HARISUL警固院URL:https://harisul-kego.com※毎回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください!ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良い身体の使い方やフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。ランニングについてのお悩みがある方は是非参加してみて下さい。宅野信晃10:30~11:10屋外ランニング2~3キロ程度をゆっくりフォームを確認しながら走ります。※雨天の場合は室内でのトレーニングに変更します。参加申込みはこちらから【スポーツが上達する運動学】~トップアスリートの身体の使い方、感覚~開催日時:10月12日(土)、13日(日)開催場所:福岡市内スタジオもっと速く走りたい!もっと素早く反応したい!もっと効率的に動きたい!もっと...!あなたにも、もっと良くしたいことってありませんか?それを解決する方法として、トップアスリートが行ってるトレーニングや動きを真似したことが一度でもあるはずです。これには解決するべき大きな問題があります。それは、土台となる「運動構造」が違うということです。これは体型や体格といった身体の作りの違いではなく、1、身体を動かすときの使う筋肉2、身体をコントロールする身体感覚が違うんです。これが違うと、いくら同じことをしていても同じ効果は得られません。今回、トップアスリートが無意識的に使っている身体の使い方,感覚を公開します。・身体能力が引き上がる。・調子の良い状態の再現性が高くなる。・(年齢問わず)やればやるほど記録を伸ばせる。・身体が疲れにくくなる。・高パフォーマンスを維持しやすくなる。・身体の不調を感じにくくなる。・トップアスリートの感覚を味わえる。・日常動作の精度が上がる。...etc.といった効果が得られるようになります。・スポーツが上達する体幹がすべて受けられます。これらに加えて、コンプリート版で参加すると以下の特典が追加されます。身体を動かす上での基本項目です。それぞれをコントロールすることは重要ですが、スポーツをする上ではそれらを統合する必要が出てきます。考えることが増えてしまうと意識が分散してしまい、結果バラバラになってしまうということがあります。コントロールすることと言えます。コンプリート版では各部位の理解をより深めるために、最重要な身体意識である「体軸」を学んでいただきたいと思います。特典2、半永久的に講座がみられますコンプリート版でご参加いただくと、参加いただいた4つの講座を半永久的に見る事が出来ます。一回の受講だけでは覚えられない、、、という事はありませんので、ご安心ください。身体感覚は繰返し行うことで定着し、鍛えられるので、何度でも復習できるように視聴期限はございません。特典3、オンラインブラッシュアップ(3000円相当)が無料で受けられるワークのやり方を間違って覚えてしまった...教わった方法をやっているとなぜかツラい...など、受けてから出てくる疑問や質問があるかもしれません。いうのはアーカイブ動画では解決できないこともあります。それを解決するために、後日zoomにてブラッシュアップを行います。オンラインブラッシュアップの開催日程は、受講対象者と相談して決定するのでご安心ください。特典4、出張整体を特別価格で体験できる通常関東エリアにて整体を行っていますが、今回福岡遠征に伴い、福岡での出張整体を希望者にのみ行います。コンプリート版で参加された方限定で、特別価格にて施術を受けられるようにしました。私は学生時代にアメリカンフットボールをしており、常にケガと隣あわせでした。右肩は手術、両膝靭帯は損傷...他にも小さなものを数えるとキリがありません。身体の使い方が変わると、時間をかければボロボロの身体であってもいくらでも変えられます。今の知識を現役時代に知っていれば...と何度思ったか分かりません。今はあの経験があったからこそ、今の私がいて、悪くなることを身をもって経験したからこそより良いものがよく分かるようになったんだと思っています。苦労をしないことに越したことはありません。怪我から学んだことはたくさんありましたが、また怪我をしたいかと聞かれると、したくはありません。過去は変えられないけど、未来は如何様にでも変えられます。変える方法を知らないと変えられません。今回のセミナーが、あなたのこれからの身体を変えるキッカケになることを願っています。今月も前回に引き続き体幹がテーマとなります。運動のエネルギーは、体の中心である体幹から生まれます。ランニングでも、エネルギーをどこに向けるか、体を安定させるか、軽く素早く動くかなど、体幹の使い方がとても大切です。手足は、体幹からのエネルギーを受け取って動くためのサポートをしているのです。体幹を正しく使えていないと、パフォーマンスが向上せず、余計な力がかかってケガをしやすくなります。「使える体幹」は、ランニングだけでなく、どんなスポーツでも効果を発揮します。スポーツの基本は体幹にあり、これがエネルギーを効率的に使うポイントです。ランニングでは、長く走るための持続力や安定したリズム、脚への負担を減らすフォーム、エネルギーを無駄にしない動きが重要です。これらを実現するためには「使える体幹」が必要です。体幹を鍛えていても、その使い方がわからなかった方は、この教室でその違いを体感してみませんか?体の動きがスムーズになり、ランニングがもっと楽しく、効果的になります。新しい自分を見つけ、ランニングの楽しさをさらに広げるチャンスです。・基礎力アップ!新体幹トレーニング・上半身と下半身の連動について・使える体幹は日常生活で手に入る・体幹の使い方次第でパフォーマンスが激変するetc...※諸事情によりセミナー内容が変更になる場合もありますのでご承知おき下さい。※毎回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください!ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。・ケガを気にせず気持ちよく走れるようになりたい・ランニング痛の原因や対処法、ケガしない走り方を知りたい・正しいフォーム、正しい走り方を知りたい・できるだけ、疲れずに走る方法を勉強したい・今よりも、楽に軽やかに走る方法を知りたい・走るだけのトレーニングに限界を感じている・生涯スポーツとしてずっとランニングを楽しみたいどれか、一つでも当てはまるものがあったら、ぜひ参加してみてください。丸山慎治10:30~11:10屋外ランニング2~3キロ程度をゆっくりフォームを確認しながら走ります。※雨天の場合は室内でのトレーニングに変更します。皆さんは体幹トレーニングに対してどのようなイメージを持っていますか?体幹とは手足を除いた胴体部分のことです。腹筋や背筋、お尻などを鍛え上げ、ブレずに安定した体幹を作る、いわゆる「体幹をしっかり固める」ことでランニングのパフォーマンスを上げるというイメージを持っている方が多いのではないでしょうか?ではその結果パフォーマンスが上がった実感はあったでしょうか?実際体幹を鍛えた実感はあっても、それを具体的なパフォーマンスに結びつけることが出来たかどうかは分からないという方が多いのではないかと思います。それはなぜなのでしょうか?ずばり「体幹の使い方」を知らないからです。それが分からなければ、具体的なランニング動作に反映することが出来ません。体幹を固めてしまうことで、まるで硬い鎧を装着したまま走っているような状態になってしまいます。体幹はあらゆる運動の起点になる重要なパーツです。運動のエネルギーを生み出し、手足と連動することで最大のパフォーマンスを発揮することが出来ます。・脚に負担の掛からないフォーム・エネルギーを効率的に消費する動きなどが挙げられますが、これらを上手く引き出すためにも「使える体幹」であることがとても重要になります。これまで体幹を鍛えるだけで具体的な使い方を知らなかったという方は、ぜひ本教室で動作感覚の違いや動きがスムーズになることを体感してみて下さい。・ケガをしない身体づくり・関節可動域の必要性etc...※ストレッチングトレーニングは、関節の動きや筋肉の柔らかさを高めるためのトレーニングです。このトレーニングでは、日常生活で行う動作を再現したマシンを使い、股関節や肩関節などを回しながら負荷をかけます。その結果、関節の動く範囲が広がり、筋肉の柔軟性が向上します。ランニングにおいても大きな効果があります。ストレッチングトレーニングを行うことで、関節の可動域が広がり、ランニングフォームが改善されます。これにより、ケガの予防やランニング効率の向上が期待できます。※諸事情によりセミナー内容が変更になる場合もありますのでご承知おき下さい。※毎回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください!ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。・ケガを気にせず気持ちよく走れるようになりたい・ランニング痛の原因や対処法、ケガしない走り方を知りたい・正しいフォーム、正しい走り方を知りたい・できるだけ、疲れずに走る方法を勉強したい・今よりも、楽に軽やかに走る方法を知りたい・走るだけのトレーニングに限界を感じている・生涯スポーツとしてずっとランニングを楽しみたいどれか、一つでも当てはまるものがあったら、ぜひ参加してみてください。今年も福岡マラソンの抽選結果が発表され、他の大会に申し込まれた方も多いことでしょう。これから本格的に練習を始める方もいらっしゃるのではないでしょうか?マラソン大会に参加される方もそうではない方も、これから走り始めるにあたりまずは体力を付けなければいけないと考えて、いきなり走る練習から始める方が多いと思います。速く走れるようになることや、そのために練習を積み努力することは素晴らしいことなのですが、「正しい走り方」を知らないまま走り始めてしまうと、ケガや痛みを発症してしまうという例は多々ありますし、実際にあるアンケート調査では実に9割近くの方が、ランニングが原因でケガをした経験があるという結果も出ています。従いましてマラソンを速く走るためにも、よりランニングを楽しむためにも、まずは「ケガをしないように正しく走る」という事が大切になってきます。ケガや痛みに苦しまないように走り方を修正することで、結果としてケガをする前よりパフォーマンスが上がったり、長く走れるようになったり、マラソン大会で自己記録を更新したりされています。これはつまり「運動学に則った正しい走り方」=「身体に負担を掛けない効率的な走り方」=「本質的なパフォーマンスアップ」=「ケガをしない走り方」という事が言えると思います。この教室に参加すると・・・ケガの防止:正しいフォームとテクニックを身につけることで、ケガのリスクを減らし、安全にランニングを楽しむことができます。パフォーマンスの向上:効率的な走り方を学ぶことで、無駄なエネルギーを使わずに、長く走ることができるようになります。楽しみの増加:痛みや苦しさから解放され、ランニングそのものを楽しむことができるようになります。仲間との出会い:同じ目標を持つランニング仲間と出会い、一緒に成長し、支え合うことで、モチベーションを高め合うことができます。健康とフィットネス:ランニングを続けることで、心肺機能の向上や体力の増強、ストレスの解消など、全身の健康を向上させることができます。ランニング及び身体構造の基礎からしっかり学び、笑顔で楽しくゴールするための走り方をマスターする絶好のチャンスです。※諸事情によりセミナー内容が変更になる場合もありますのでご承知おき下さい。※毎回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください!ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。本セミナーでは速さよりも楽しさに焦点を当てています。ペースで、リラックスした雰囲気の中でランニングの基本を学びます。他の参加者と一緒に楽しむことが重要です。スピード競争ではなく、楽しい時間を過ごしましょう。コーチと他の参加者があなたをサポートし、不安を取り除きます。質問があれば、どんどん聞いてください。セミナー仲間と一緒に、楽しいランニングの冒険を共有しましょう。【笑顔でランニングを楽しもう】頑張りすぎない!ゆるランニング教室Vol.8今回のテーマは「真下着地マスターしよう!」ランニングを始めたいけれど、どこから始めればいいのかわからない...ランニングを続けているけど、どうやって走れば良いのかわからない...情報はたくさんあるけど、実際に出来ているかわからない...などのお悩みがあるあなたへ!ランニングの基礎からしっかり学び、身体の真下に着地する正しいフォームをマスターできる絶好のチャンスです。初心者でも無理なく楽しく学べる内容で、ランニングがもっと好きになること間違いなし!身体の真下に着地することで得られるメリットケガの予防:正しい着地は足や膝、腰への負担を軽減し、ケガのリスクを大幅に減らします。効率的な走り:身体のエネルギーを無駄なく使えるため、より長く、速く走ることができます。疲労の軽減:無理な力を使わずに自然な動きができるため、疲れにくく、楽に走れます。フォームの改善:美しいランニングフォームが身につき、見た目もスタイリッシュに。本セミナーでは初心者向けの簡単なエクササイズからスタートし、やさしく楽しく学んで頂きます。実際に走りながら、正しいフォームを体感し、自信を持ってランニングを楽しめるようになります。※前回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください!ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。経験が少ないランニング初心者・初級者の方にとっては速さよりも楽しさ、一緒に楽しむことが大切です。あなたが走力に自信がない、または他のセミナーでついて行けないと不安を感じているなら、このセミナーはあなたにぴったりです。・初心者でも周りを気にせず気楽に参加したい・今より楽に走れるようになりたい・すぐに疲れてしまい長い距離が走れない・正しい走り方、ランニングフォームを知りたい・ヒザやふくらはぎなど脚が痛くなる・走っているけど体重が減らないetc...※ゆるランニング教室は毎月第4土曜日(予定)に定期開催致します。普段から崩れたフォームままで走っていると崩れたフォームの癖がずっとついてしまいます。このセミナーでは効率的できれいなフォームの癖づけをしていくために動きづくりを行って行きますので、継続して行けば少しづつフォームが変わってきます。結果が出なくても諦めずに継続して取り組んで頂ける場として開催していきたいと思います。呼吸は人間が生きているうえで欠かせないものです。私た誰もが小さい頃には自然に「横隔膜」を使って呼吸をすることが出来ていたのですが、大人になるにつれて別の場所を使って呼吸をするクセがついてしまい、結果その場所ばかりを使うことになり本来の横隔膜を使った呼吸をすることが難しくなっているのです。これが決して身体に悪いという事ではありませんが、やっぱり自分の身体は問題なく自由に動かしたいものですよね。そこで今回のランニング教室では主呼吸筋である横隔膜を使って呼吸が出来るようになるとどうなるかを理解して頂き、運動時のパフォーマンスが上がりやすい状態を作るワークを行います。~正しい呼吸を身に付けていくと~・疲れにくくなる・持久力がつく・心身の不調が解消する・お腹周りが引き締まる...etcなどなどランニング時以外においても様々な効果が期待できます。横隔膜の動きを取り戻すことは特別に難しいことではなく、人間本来のあるべき呼吸を取り戻しましょう、ということです。呼吸という動作は歩いたり走ったり、あらゆるスポーツをする時の動作も呼吸の上に組み合わさっていて、呼吸をせずに動作をし続けることは出来ません。呼吸を改善出来れば、あらゆる動きも無理なく変わり、自然に力を発揮出来る状態に変わることが出来ます。今回のランニング教室を通じて自分自身の呼吸を見直して頂き、さらに一歩進むためのヒントにして頂きたいと思います。●今回のランニングセミナー詳細(予定)・きちんと吐けている?吸えている?呼吸力チェック・走る時の呼吸ってどうすればいいの?・腹式呼吸と胸式呼吸はどっちが正解?・呼吸筋を鍛えるエクササイズ・呼吸と動きを繋げるトレーニング・運動神経を育てるコーディネーショントレーニング...etc座学と身体を動かすワークを予定しています。※前回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください!ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。経験が少ないランニング初心者・初級者の方にとっては速さよりも楽しさ、一緒に楽しむことが大切です。あなたが走力に自信がない、または他のセミナーでついて行けないと不安を感じているなら、このセミナーはあなたにぴったりです。・初心者でも周りを気にせず気楽に参加したい・今より楽に走れるようになりたい・すぐに疲れてしまい長い距離が走れない・正しい走り方、ランニングフォームを知りたい・ヒザやふくらはぎなど脚が痛くなる・走っているけど体重が減らないetc...普段から崩れたフォームままで走っていると崩れたフォームの癖がずっとついてしまいます。このセミナーでは効率的できれいなフォームの癖づけをしていくために動きづくりを行って行きますので、継続して行けば少しづつフォームが変わってきます。結果が出なくても諦めずに継続して取り組みが出来る場として開催していきたいと思います。【笑顔でランニングを楽しもう】頑張りすぎない!ゆるランニング教室Vol.6今回のテーマは「ランニングエコノミーを高めよう!」です。ランニングエコノミーとは、最近よく耳にする言葉ですが、要はランニング中に身体が効率的にエネルギーを使う能力を指します。少ないエネルギーで走ることができる燃費の良さを意味します。この能力が高ければ、ランナーはより速く、より長く、そして楽に走ることができるのです。このセミナーでは、ランニングエコノミーを向上させる方法をお伝えしますので、結果として走ることがより快適で、怪我のリスクも低減されることでしょう。一緒に健康的で効果的なランニングを楽しみましょう。~ランニングエコノミーが向上すると~・長い距離を走っても疲れにくくなる・身体への負担が減り怪我をしにくくなる・ペースが自然と上がってくる・普段から疲れを感じなくなる...etcなどなどランニングにおいて様々な効果が期待できます。ランニングエコノミーをそのまま直訳すると、ランニングの経済性という意味になります。これをもっと簡単に訳すとすると、「どれだけ効率よく走れているか?」ということになります。よってランニングエコノミーが優れている人は、少ないエネルギーで走ることができるので、いわゆる燃費の良い持続運動が可能になり、疲労の軽減だけではなく、身体的負荷も少なくなります。そのようになるのかというと、無駄な動き(筋肉や筋力をたくさん使わなくて良い)がない分、身体の局所に持続的なストレスを与えるリスクも抑えられるので、ケガの発症率もぐんと減るからです。無駄な動きがないということは、運動効率が上がるということなので、必然的にランニングパフォーマンスが向上します。結果としてそんなに距離や走る頻度を増やさなくても、あっという間に長い距離を走れるようになったり、ペーススピードが上がってしまったりするのは、こういった、走り方の最適化によるランニングエコノミーの向上が大きな要因になります。それくらい走り方というのはランニングをする上ではとても重要ですので、本教室で一緒に楽しく学んでみませんか?※今回はランニング教室終了後に身体のケアやメンテナンスの体験をして頂ける「健康マルシェ」を開催します。お時間に余裕がある方は是非この機会に体験してください。※前回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください!ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。経験が少ないランニング初心者・初級者の方にとっては速さよりも楽しさ、一緒に楽しむことが大切です。あなたが走力に自信がない、または他のセミナーでついて行けないと不安を感じているなら、このセミナーはあなたにぴったりです。・初心者でも周りを気にせず気楽に参加したい・今より楽に走れるようになりたい・すぐに疲れてしまい長い距離が走れない・正しい走り方、ランニングフォームを知りたい・ヒザやふくらはぎなど脚が痛くなる・走っているけど体重が減らないetc...※ゆるランニング教室は毎月第4土曜日に定期開催致します。普段から崩れたフォームままで走っていると崩れたフォームの癖がずっとついてしまいます。このセミナーでは効率的できれいなフォームの癖づけをしていくために動きづくりを行って行きますので、継続して行けば少しづつフォームが変わってきます。結果が出なくても諦めずに継続して取り組みが出来る場として開催していきたいと思います。【笑顔でランニングを楽しもう】頑張りすぎない!ゆるランニング教室Vol.5今回のテーマは「股関節・お尻」です。股関節が大事とはよく耳にするとは思いますが、どうなって使えるようになるのか、使い方って気になりませんか?今回の教室では股関節の正しい使い方を分かりやすく解説し、ランニングを楽しむためのコツをお伝えします。股関節をスムーズに使えるようになると・長い距離を走っても疲れにくくなる・膝への負担が減り痛みが出なくなる・足が吊らなくなる・太もも前側やふくらはぎの疲れがなくなる・ブレーキが掛からない走りが出来るようになる...etcこのようにランニングにおいて様々な効果を得ることが出来ます。あり、それぞれふくらはぎ、前もも、お尻やもも裏などの筋肉と連動しています。この中ではお尻などの大きな筋肉によって脚を動かすと楽に走ることが出来ます。ランニングの悩みで最も多い「膝やふくらはぎなど脚が痛くなる」というのは、股関節が上手く使えずに膝関節、足関節に頼った走り方をしている方に多く見られます。よって股関節の動かし方次第で走力が向上することもあれば、パフォーマンスの低下だけでなくケガに繋がってしまうこともあります。今回のワークでは固まっている股関節周りを動かしやすくするワークを行い、上半身と下半身の連動により推進力が得られるようになるランニングフォームを学んで頂きます。※前回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください!ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。経験が少ないランニング初心者・初級者の方にとっては速さよりも楽しさ、一緒に楽しむことが大切です。あなたが走力に自信がない、または他のセミナーでついて行けないと不安を感じているなら、このセミナーはあなたにぴったりです。本セミナーでは速さよりも楽しさに焦点を当てています。ペースで、リラックスした雰囲気の中でランニングの基本を学びます。他の参加者と一緒に楽しむことが重要です。スピード競争ではなく、楽しい時間を過ごしましょう。コーチと他の参加者があなたをサポートし、不安を取り除きます。質問があれば、どんどん聞いてください。セミナー仲間と一緒に、楽しいランニングの冒険を共有しましょう。フォームを学び、無理なく走れる方法を身につけます。ストレスなく、リラックスして走るコツを学びます。安全なランニングのための基本的なケガ予防策を習得します。あなたに合ったアドバイスやヒントを提供します。セミナーのクライマックスは、楽しさを重視した実践セッションです。※ゆるランニング教室は毎月第4土曜日に定期開催致します。普段から崩れたフォームままで走っていると崩れたフォームの癖がずっとついてしまいます。このセミナーでは効率的できれいなフォームの癖づけをしていくために動きづくりを行って行きますので、継続して行けば少しづつフォームが変わってきます。結果が出なくても諦めずに継続して取り組みが出来る場として開催していきたいと思います。【笑顔でランニングを楽しもう】頑張りすぎない!ゆるランニング教室Vol.4今回のテーマは「腕振り」です。「長い距離を走った後はとても肩が凝る」などといった経験やお悩みはありませんでしょうか?ランニングをする時には誰もが教えられたわけでもなく腕を振っています。腕を振らずに走ることも出来ますがとても走りづらくなると思います。それだけ腕振りはランニングフォームにおいてとても重要な動作と言えると思います。腕振りのスキルが上がることによって走力が向上することもあれば、スキルが低いとパフォーマンスの低下だけでなくケガに繋がってしまうこともあります。腕を振っているのでしょうか?腕振りの役割には大きく分けて2つありまして、1つは「身体のバランスを取ること」、そしてもう一つは「推進力を得ること」です。多くのランナーさんがもったいない腕振りをされていて、推進力に繋がっていないため無駄にエネルギーを消費してしまい、疲れやすい走り方になってしまっています。今回のワークでは腕振りのフォームから身体のバランスを整え、効率の良い腕振りが出来るようにワークを行うことと、足の動きとの連動により推進力が得られるようになる身体の使い方を学んで頂きます。※前回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください!ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。経験が少ないランニング初心者・初級者の方にとっては速さよりも楽しさ、一緒に楽しむことが大切です。あなたが走力に自信がない、または他のセミナーでついて行けないと不安を感じているなら、このセミナーはあなたにぴったりです。本セミナーでは速さよりも楽しさに焦点を当てています。ペースで、リラックスした雰囲気の中でランニングの基本を学びます。他の参加者と一緒に楽しむことが重要です。スピード競争ではなく、楽しい時間を過ごしましょう。コーチと他の参加者があなたをサポートし、不安を取り除きます。質問があれば、どんどん聞いてください。セミナー仲間と一緒に、楽しいランニングの冒険を共有しましょう。フォームを学び、無理なく走れる方法を身につけます。ストレスなく、リラックスして走るコツを学びます。安全なランニングのための基本的なケガ予防策を習得します。あなたに合ったアドバイスやヒントを提供します。セミナーのクライマックスは、楽しさを重視した実践セッションです。※ゆるランニング教室は毎月第4土曜日に定期開催致します。普段から崩れたフォームままで走っていると崩れたフォームの癖がずっとついてしまいます。このセミナーでは効率的できれいなフォームの癖づけをしていくために動きづくりを行って行きますので、継続して行けば少しづつフォームが変わってきます。結果が出なくても諦めずに継続して取り組みが出来る場として開催していきたいと思います。【笑顔でランニングを楽しもう】頑張りすぎない!ゆるランニング教室Vol.3今回のテーマは「腸腰筋&腹横筋」です。「走る」という動作の中で太ももをしっかり上げるためには、腸腰筋をきちんと働かせることが最も大切です。やみくもに腸腰筋だけを鍛えるのはNGです。腸腰筋だけに負荷を掛け過ぎると、過緊張になった腸腰筋が硬くなり、鼠径部や股関節回りのケガに繋がってしまいますので、必ず腹横筋と多裂筋をセットで鍛えることが大事です。・効率の良い楽な呼吸が出来るようになる・ストライドが大きくなり前進するパワーが強くなる・走行中のブレが減り体重の乗った走りが出来る等々の効果がみられるようになります。筋肉にはよく働く筋肉とこっそりサボる筋肉が存在します。そのバランスが崩れてしまう事で、出来る動きが限られてしまい、コリや痛み・運動能力の低下などの不調を起こしてしまいます。今回のワークではサボって使われていなかった筋肉にスイッチを入れ、身体全体のバランスを整え、運動能力の向上やパフォーマンスアップを実感して頂きます。※前回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください!ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。経験が少ないランニング初心者・初級者の方にとっては速さよりも楽しさ、一緒に楽しむことが大切です。あなたが走力に自信がない、または他のセミナーでついて行けないと不安を感じているなら、このセミナーはあなたにぴったりです。本セミナーでは速さよりも楽しさに焦点を当てています。ペースで、リラックスした雰囲気の中でランニングの基本を学びます。他の参加者と一緒に楽しむことが重要です。スピード競争ではなく、楽しい時間を過ごしましょう。コーチと他の参加者があなたをサポートし、不安を取り除きます。質問があれば、どんどん聞いてください。セミナー仲間と一緒に、楽しいランニングの冒険を共有しましょう。フォームを学び、無理なく走れる方法を身につけます。ストレスなく、リラックスして走るコツを学びます。安全なランニングのための基本的なケガ予防策を習得します。あなたに合ったアドバイスやヒントを提供します。セミナーのクライマックスは、楽しさを重視した実践セッションです。※ゆるランニング教室は毎月第4土曜日に定期開催致します。普段から崩れたフォームままで走っていると崩れたフォームの癖がずっとついてしまいます。このセミナーでは効率的できれいなフォームの癖づけをしていくために動きづくりを行って行きますので、継続して行けば少しづつフォームが変わってきます。結果が出なくても諦めずに継続して取り組みが出来る場として開催していきたいと思います。Presents~【笑顔でランニングを楽しもう】頑張りすぎない!ゆるランニング教室Vol.2今回のテーマは「脱力」です。長い距離・時間を走っていると脚が全然動かなくなる、または止まってしまうといったご経験はありませんか?走ると太ももの前側やふくらはぎ、スネの前面が痛くなるという方は無意識に身体に力が入り「ブレーキが大きい走り」「力みのある走り」になっているかも知れません。今回は無意識に力が入りすぎている状態を改善するワークを行い、ランニングはもちろん、日常生活での力みも取れてきますので、肩こりや腰痛などでお悩みの方にも効果のある内容となっています。※前回参加されていなくても分かる内容になっていますので、今回が初めての方もご安心ください!ランニングと言えばまずは体力作りからと考える方が多いと思います。筋力や心肺機能がいくら強くなったとしても、無駄なくそれらを発揮する方法、つまり効率が良いフォームを知らなければ辛いばかりのトレーニングになってしまうどころか、ランニングの能力が向上することはありません。経験が少ないランニング初心者・初級者の方にとっては速さよりも楽しさ、一緒に楽しむことが大切です。あなたが走力に自信がない、または他のセミナーでついて行けないと不安を感じているなら、このセミナーはあなたにぴったりです。本セミナーでは速さよりも楽しさに焦点を当てています。ペースで、リラックスした雰囲気の中でランニングの基本を学びます。他の参加者と一緒に楽しむことが重要です。スピード競争ではなく、楽しい時間を過ごしましょう。コーチと他の参加者があなたをサポートし、不安を取り除きます。質問があれば、どんどん聞いてください。セミナー仲間と一緒に、楽しいランニングの冒険を共有しましょう。フォームを学び、無理なく走れる方法を身につけます。ストレスなく、リラックスして走るコツを学びます。安全なランニングのための基本的なケガ予防策を習得します。あなたに合ったアドバイスやヒントを提供します。セミナーのクライマックスは、楽しさを重視した実践セッションです。※ゆるランニング教室は毎月第4土曜日に定期開催致します。普段から崩れたフォームままで走っていると崩れたフォームの癖がずっとついてしまいます。このセミナーでは効率的できれいなフォームの癖づけをしていくために動きづくりを行って行きますので、継続して行けば少しづつフォームが変わってきます。結果が出なくても諦めずに継続して取り組みが出来る場として開催していきたいと思います。Presents~【笑顔でランニングを楽しもう】頑張りすぎない!ゆるランニング教室ランニング初心者・初級者の方にとっては速さよりも楽しさ、一緒に楽しむことが大切です。あなたが走力に自信がない、または他のセミナーでついて行けないと不安を感じているなら、このセミナーはあなたにぴったりです。本セミナーでは速さよりも楽しさに焦点を当てています。ペースで、リラックスした雰囲気の中でランニングの基本を学びます。他の参加者と一緒に楽しむことが重要です。スピード競争ではなく、楽しい時間を過ごしましょう。コーチと他の参加者があなたをサポートし、不安を取り除きます。質問があれば、どんどん聞いてください。セミナー仲間と一緒に、楽しいランニングの冒険を共有しましょう。フォームを学び、無理なく走れる方法を身につけます。ストレスなく、リラックスして走るコツを学びます。安全なランニングのための基本的なケガ予防策を習得します。あなたに合ったアドバイスやヒントを提供します。セミナーのクライマックスは、楽しさを重視した実践セッションです。※ゆるランニング教室は毎月第4土曜日に定期開催致します。普段から崩れたフォームままで走っていると崩れたフォームの癖がずっとついてしまいます。このセミナーでは効率的できれいなフォームの癖づけをしていくために動きづくりを行って行きますので、継続して行けば少しづつフォームが変わってきます。結果が出なくても諦めずに継続して取り組みが出来る場として開催していきたいと思います。福岡マラソンまで残り僅かとなってきましたが、笑顔で完走するための準備は出来ていますか?フルマラソンは決して楽なものではありませんし苦しい時間が多くもなりますが、せっかく挑戦するならば笑顔でゴールを迎えたいですよね?特に後半から苦しくなってしまうという方は多いと思いますが、その原因はおもに疲労とエネルギー切れかと思います。して疲労やエネルギー切れが起こってしまうのでしょうか?それはほとんどの方がランニングフォームとレースマネジメントが適切ではないというのが原因です。これらの多くは正しいフォームと自分に合ったマネジメントを学ぶことで解決します。問題が解決すると皆さんのランニングライフはもっと楽しくなるはずです。そこで本講座では福岡マラソンまで残り2週間という事もありまして、初級者、初心者のランナーさんに向けたランニングフォームとスポーツ栄養学の講座を開催させて頂きます。マラソン大会に参加する方から制限時間内に完走を目指す方を対象に、初心者の方でも気軽にご参加頂ける内容にてお伝え致します。ランニングの楽しさと挑戦を共にするために、マラソンを完走するためのランニングフォームと適切な栄養戦略を学びませか?私たちの特別なセミナーで、マラソン大会に向けた最適な準備を始めましょう!※9月23日の講座に続いての開催ですが、今回のみのご参加の方でも十分理解して頂けますのでご安心ください。・レース後半にペースが落ちないようになりたい・長い距離を走っても脚が痛くならないようになりたい・すぐに疲れやすく長い距離が走れない・呼吸に方法をどうしたら良いか分からない・大会に向けてどんな準備をすれば良い知りたい・初心者でも周りを気にせず気軽に参加したい・足の接地の仕方が分からないetc...走っていて足が痛くなる、あるいは慢性的にケガを抱えているランナーさんは少なくありませんが、その根本的な問題はランニングフォームにあります。ランナーさんのケガはヒザやふくらはぎなど下半身に多く、同じ走り方を続けている限り一度治っても痛みが再発してしまう可能性は高いです。逆に言えば正しいフォームで走ればケガのリスクは少なくなります。身体を効率よく動かすことで、より長い時間疲れにくい状態を維持出来て楽に走れるようになります。楽に速く走れるようになるには、とにかく正しいフォームを身につけコツコツ続けることが大切です。失速しないためのレースマネジメント腸腰筋を使えればもっと楽に走れる!眠っている腸腰筋にスイッチを入れるワーク膝やふくらはぎなど脚が痛くなる原因とは?痛めない走り方のフォーム作りすぐに疲れてしまうのはどうして?疲れにくい走り方のフォーム作り​​​​​​ペースが乱れてしまう。一定のペースで走るための自己管理腕振りの仕方が分からない。効率の良い腕の振り方とは?第二部の講座ではフルマラソン快走に向けたレース期の栄養戦略をテーマに「レース前は何を食べたらいいの?」「35kmの壁を乗り越えるためには?」等、マラソンを走るためのエネルギーについて理解を深め、レース2週間前からの調整方法、レース直前~レース後までの栄養戦略を解説します。前編に続き今回も「VAAM」や「SAVAS」でお馴染みの株式会社明治様の管理栄養士さんにご協力頂き、大会当日にパフォーマンスを発揮できるための知識を身に着けて頂きます。【第二部:レース時の栄養戦略講座】マラソン大会前日と大会当日の食事プランエネルギー補給と水分摂取の重要性サプリメントやエネルギージェルの活用マラソン大会中のエネルギー補給戦略また応援企画として講座と同時開催で、AI姿勢分析、ストレッチ、マッサージ、健康食品等を提供頂く業者様にお集まり頂き、身体のケアや食事の面でもランナーの皆様をバックアップする健康マルシェを行います。※施術体験は500円/1回にて提供させて頂きます。Presents~【マラソン大会に向けて準備を整えよう】知らなきゃ損!正しいランニングフォーム&スポーツ栄養講座ランニングを通じて健康な生活を楽しみ、マラソンを完走するための秘訣を学びたいランナーの皆様へ!本講座では福岡マラソンまで残り50日という事もありまして、初級者~中級者のランナーさんに向けたランニングフォームとスポーツ栄養学の講座を開催させて頂きます。毎日大変暑い中にも関わらず大会に向けて練習に励んでいらっしゃると思います。練習こなす事は大切ですが、正しいランニングフォームや適切な栄養戦略を知らずに走り続けると、身体に大きな負担が掛かりケガやパフォーマンスの低下に繋がってしまいます。そこでこの講座では、経験豊かな講師陣が、ランニングフォームとスポーツ栄養の基本から応用まで、幅広い知識を提供します。・とにかく楽に走れるようになりたい・初めてのマラソン大会でどんな準備が必要なのか分からない・すぐに疲れてしまい長い距離が走れない・正しい走り方、ランニングフォームを知りたい・ケガに悩まされて思うように練習が出来ない・練習しているが体重が減らないetc...これまで体育の授業で正しい走り方を教えて貰ったという方は殆どいないと思います。水泳やゴルフ、テニス等、様々なスポーツでは正しい動きやフォームを教わって上達して行くように、ランニングも正しいフォームを教われば効率よく無駄な力を使わず楽に走れるようになりますし、正しいフォームで走ればケガのリスクが減少します。第一部の講座では「どういう動作を行うと疲れず効率よく走れるのか?」「身体のどの場所を使うと正しいフォームになるのか?」という事を踏まえて、表面的な動きを真似るのではなく、何故その動きが必要なのかという本質的なところを理解して頂き、ランニングフォーム作りのためのワークを行います。【第一部:学校では教えてくれなかった正しいランニングフォーム】ランニングフォームで重要な3つのポイントブレーキの掛からない走り方とは?地面を蹴ってはダメ!反発を利用しましょう!正しいランニングフォームを作るためのドリルワーク第二部の講座ではトレーニングと同様に大切なすぽーつ栄養学の講座を行います。走る前にだけしっかり食べておけば良いとか、サプリメント等を補給しておけば大丈夫と思っていませんか?走っているけど体重が減りにくい、練習してもなかなかタイムが縮まない、怪我が多いなど調子が悪くなったり、パフォーマンスが上がらないと感じている方は必見です。本講座では「VAAM」や「SAVAS」でお馴染みの株式会社明治様の管理栄養士さんにご協力頂き、食事の重要性から走る為の身体づくりを学んで頂き、本来の身体の機能を取り戻すための知識を身に着けて頂きます。本講座から福岡マラソンまでは残り50日となりますので、参加される方々を応援させて頂くために今回と10月28日(土)の2回に渡り開催致します。応援企画として講座と同時開催で、整体やストレッチ、マッサージ、健康食品等を提供頂く業者様にお集まり頂き、身体のケアや食事の面でもランナーの皆様をバックアップする健康マルシェを行います。※施術体験は500円/1回にて提供させて頂きます。大濠店このイベントでは、身体と心の健康をサポートするさまざまなアクティビティと商品がお楽しみいただけます。マルシェエリアでは、健康への配慮と品質にこだわった商品を揃えさせて頂いています。ランニングイベントも同時開催!マルシェの後、一緒に楽しくランニングをしませんか?大濠公園の美しい景色を眺めながら、地域の自然環境を満喫しながら健康を促進できます。ランニングはすべてのレベルのランナーにオープンで、エキスパートから初心者まで、みなさまのご参加をお待ちしております。このイベントでは、専門家による健康相談コーナーやワークショップも開催予定です。体の不調や健康に関する疑問を解決したり、新しいヘルシーライフスタイルのヒントを得たりできます。さまざまなフードトラックやエンターテイメントもご用意して、楽しいひと時をお過ごしいただけます。この健康マルシェ&ランニングイベントは、自分自身と大切な人々の健康を考える方々にぴったりです。ご家族や友人をお誘い合わせの上、お気軽にお越しください。健康について学び、共有し、新たな習慣を築く絶好の機会です。皆さん、忙しい毎日を過ごしている中で、自分の健康やフィットネスに時間を割くことは難しいかもしれません。私たちは忙しい生活を送りながらも身体を鍛え、ダイエットにも効果があり、さらに健康を保つための、効果的なトレーニング方法を提案します。このセミナーでは、時間を有効に使いながら効果的なトレーニングを行うことが出来るEMSランニングを学びます。今回体験して頂くEMSランニングとは走りながら筋力トレーニングが出来るハイブリッドランニングのことで、箱根駅伝出場の常連校でも取り入れられている最先端のトレーニングです。身体に無理をかけず、短時間で、筋肉強化と体力向上を目指す事が可能です。自身では鍛える事が困難なインナーマッスルも強化でき、体幹強化の効果も高い為、あらゆるスポーツにおいてパフォーマンスの向上やケガの防止、ダイエットの効果が期待できます。効果的なトレーニングを取り入れることで、忙しい日常でも健康な身体を手に入れましょう。大濠店ランニングは腸の健康に非常に良いさまざまな影響を与えます。ランニングをすることにより、運動が不足している人でも便通を改善することができ、腸内細菌のバランスを整え腸内の老廃物を排出する為、便秘のリスクを低減します。ランニングによる全身の血流増加により、腸に栄養を運ぶための血流量も増え、腸壁の健康を維持するために必要な酸素や栄養素を供給することが出来ます。ランニングは免疫機能を向上させる効果があります。運動によって免疫細胞が活性化され、炎症が軽減されるため、腸の免疫機能が向上し、腸の健康がサポートされます。ハードなトレーニングや長時間の練習は、腸の機能が低下して身体が炎症を引き起こすこともありますので注意が必要です。その免疫機能に大きく関係する腸は私たちの健康に欠かせない大切な器官の一つであり、免疫機能の他に消化や栄養吸収に深く関わっています。現代人は運動以外にもストレスや不規則な生活、加工食品の摂取などによって、腸の働きが悪化し、健康を損なうことが多くなっています。そこで、腸力アップセミナーでは、腸の働きを改善し、健康な腸内環境を作るための情報を提供します。本セミナーでは、次のような内容をお伝えします。腸の働きや役割について健康な腸内環境を作る食事の選び方ストレスや不規則な生活が腸に与える影響と対処法腸を活性化するエクササイズ腸力アップセミナーは、誰でも参加可能な場であり、健康志向の方、ストレスを感じている方、消化器系の不調がある方、ダイエットを考えている方など、幅広い方にお勧めです。腸の健康を手に入れ、パフォーマンスアップだけではなく、夏に向けてのダイエット、美と健康を追求するためにも、是非参加してみてください。皆さん、忙しい毎日を過ごしている中で、自分の健康やフィットネスに時間を割くことは難しいかもしれません。私たちは忙しい生活を送りながらも身体を鍛え、ダイエットにも効果があり、さらに健康を保つための、効果的なトレーニング方法を提案します。このセミナーでは、時間を有効に使いながら効果的なトレーニングを行うことが出来るEMSランニングを学びます。今回体験して頂くEMSランニングとは走りながら筋力トレーニングが出来るハイブリッドランニングのことで、箱根駅伝出場の常連校でも取り入れられている最先端のトレーニングです。身体に無理をかけず、短時間で、筋肉強化と体力向上を目指す事が可能です。自身では鍛える事が困難なインナーマッスルも強化でき、体幹強化の効果も高い為、あらゆるスポーツにおいてパフォーマンスの向上やケガの防止、ダイエットの効果が期待できます。効果的なトレーニングを取り入れることで、忙しい日常でも健康な身体を手に入れましょう。体幹とは、腰から肩までの中心部分で、人間の身体を支える重要な部位です。体幹が強いことで身体の安定性やバランスを向上させるだけでなく、身体の姿勢や動作の正確性を高め、怪我を予防することにもつながりますので、ランニングにおいても非常に重要視されています。体幹を鍛えることは「正しいランニングフォームを長く維持する」という目的もありますが、フォームが途中で乱れてしまうと、疲れやすくなり長い距離を走ることが難しくなりますので、これらを防ぐために体幹を鍛えて正しいフォームを長時間維持できるようにする必要があります。体幹トレーニングと聞くととてもキツイイメージがあると思いますが、本セミナーでは鍛える前に使える体幹になるためのワークを行います。初心者の方や運動が苦手という方でも簡単に出来るトレーニング内容になっていますし、たった10秒で効果を実感することができます。体幹が機能するようになれば日常生活での姿勢も変わってきますので、是非この機会に体感してみてください。体幹とは、腰から肩までの中心部分で、人間の身体を支える重要な部位です。体幹が強いことで身体の安定性やバランスを向上させるだけでなく、身体の姿勢や動作の正確性を高め、怪我を予防することにもつながりますので、ランニングにおいても非常に重要視されています。体幹を鍛えることは「正しいランニングフォームを長く維持する」という目的もありますが、フォームが途中で乱れてしまうと、疲れやすくなり長い距離を走ることが難しくなりますので、これらを防ぐために体幹を鍛えて正しいフォームを長時間維持できるようにする必要があります。体幹トレーニングと聞くととてもキツイイメージがあると思いますが、本セミナーでは鍛える前に使える体幹になるためのワークを行います。初心者の方や運動が苦手という方でも簡単に出来るトレーニング内容になっていますし、たった10秒で効果を実感することができます。体幹が機能するようになれば日常生活での姿勢も変わってきますので、是非この機会に体感してみてください。大濠店ランニングサークル福岡ゆるランとのコラボ企画でアディゼロ試し履き会を開催します。試し履きとなりますと通常はスポーツショップ等の店内で少し歩く程度の場合が多いと思いますが、今回は試しに履いたシューズで実際に屋外を走って頂く事が出来るイベントです。自身のランスキル向上を目指すランナーさんに対して、アディゼロSLの持つ十分な軽量性を保ちながら蹴り出し時に推進力を発揮できる、ミッドソールのブースト機能を独自性として訴求したシューズをお試し頂きたいと思います。今回ランコミュニティとのコラボ企画ですが、当サークルに所属をしていない方もどなたでもご参加頂けますので、是非この機会に最新のアディゼロが持つ優位性を実際に体験してみませんか?また当日は同時進行としましてセルフケア体験会と体幹チェックセミナーを行います。セルフケア体験会では日常生活の中で簡単に出来るセルフケアのポイントを鍼灸師さんにアドバイスして頂きます。体感セミナーでは実際にどれくらい体幹が使えているのかをチェックし使えていない部分の簡単ワークをお伝えします。BLD.302号室いよいよ3年ぶりの福岡マラソンがいよいよ1ヶ月後に迫ってきました。大会を控えて日々練習に励んでいることと思いますが、今年は稀にみる猛暑ということもあり、暑い日が続く中で満足に練習が出来ていない方もいらっしゃるのではないでしょうか?そこで残り1ヶ月でランニングパフォーマンスを上げて笑顔で完走が出来るための正しい走り方、楽に走れる方法をお伝えする講座を9月に続き10月も開催致します。・正しい走り方、ランニングフォームを知りたい・楽に走れる方法があれば教えてほしい・練習はしているけどなかなかパフォーマンスが上がらないetc...ランニング指導の現場ではほとんどの場合「腕を振りましょう」「肘を引きましょう」等と言われると思います。腕の振り方や肘の引き方に正しい型というものはあるのでしょうか?そもそもランニングフォームというのは100人いれば100通りあるという程、人によって体格や筋肉・骨格の大きさなどが違うため同じフォームで走るという事はありません。すればランニング時に効率の良い腕振りをする事が出来るのでしょうか?それはインナーマッスルを目覚めさせて体幹を使えるようにすることです。そもそも腕はどこからかと言いますと、解剖学上では肩甲骨、鎖骨までが腕と分類されます。腕は体幹の内部が起点となっていますし、あらゆる運動は体幹が起点になっているので、体幹を使えるようにする事がとても重要です。2回目の10月の講座では「上半身に使い方」、「楽な腕の振り方」等の内容を学んで頂きますが、その結果小さな力で大きな推進力を生むことが出来てランニングパフォーマンスを上げる身体の使い方を身につけることが出来るようになります。講座の後半ではフルマラソン快走に向けたレース期の栄養戦略をテーマに「レース前は何を食べたらいいの?」「35kmの壁を乗り越えるためには?」等、マラソンを走るためのエネルギーについて理解を深め、レース2週間前からの調整方法、レース直前~レース後までの栄養戦略を解説します。前編に続き今回も「VAAM」や「SAVAS」でお馴染みの株式会社明治様の管理栄養士さんにご協力頂き、大会当日にパフォーマンスを発揮できるための知識を身に着けて頂きます。今回は第三部としまして今とても話題のスイス生まれのシューズメーカー「On」さんの高機能ランニングシューズを試し履きが出来る体験会を行います。一度履いて見たかった方や気になっていた方、興味がある方は是非この機会にお試し下さい。※前編に参加出来なかった方でも後半のみの受講で十分理解して頂ける内容になっております。参加はこちら福岡マラソンまであと2ヶ月。ひのまるスタジオいよいよ3年ぶりの福岡マラソンが2ヶ月後に迫ってきました。大会を控えて日々練習に励んでいることと思いますが、今年は稀にみる猛暑ということもあり、暑い日が続く中で満足に練習が出来ていない方もいらっしゃるのではないでしょうか?そこで残り2ヶ月でランニングパフォーマンスを上げて笑顔で完走が出来るための正しい走り方、楽に走れる方法をお伝えする講座を9月と10月の2回に渡り開催致します。・正しい走り方、ランニングフォームを知りたい・楽に走れる方法があれば教えてほしい・練習はしているけどなかなかパフォーマンスが上がらないetc...例えば長い時間走ると太ももが疲れてしまう、足が重くて動かせなくなるというお悩みをよく頂きますが、その原因は正しいランニングフォームで走ることが出来ていないからかも知れません。ランニングの動作を行う上で主に使う筋肉としてアクセル筋とブレーキ筋と言われるものがあります。前に進むために必要な筋肉がいわゆるアクセル筋といわれる腸腰筋や太もも裏側のハムストリングスのことなのですが、ブレーキを掛けるときに使われるのが太ももの全面である大腿四頭筋です。この使い方を間違えているとブレーキを掛けながら走っている状態になり、疲れやすくなりますし記録も伸びなくなってしまいます。ランニング動作の中ではその両方の筋肉は必ず使うのですが、いかにアクセル筋を優位に働かせ、ブレーキ筋を劣位にさせるかがパフォーマンスを上げる上で重要になってきます。やってアクセル筋を優位にさせることが出来るのでしょうか?1回目の9月の講座では「ランニング動作の基本」、「正しい着地の位置」、「疲れない足の動作方法」、「楽な腕の振り方」等の内容を学んで頂きますが、その結果小さな力で大きな推進力を生むことが出来てランニングパフォーマンスを上げる身体の使い方を身につけることが出来るようになります。講座の後半ではトレーニングと同じくらい重要な栄養学をお伝えします。走る前にだけ食べておけば良いとか、サプリメント等を補給すればパフォーマンスが上がると思っていませんか?走っているけど体重が減りにくい、練習してもなかなかタイムが縮まない、怪我が多いなど調子が悪くなったり、パフォーマンスが上がらないと感じたことはありませんか?本イベントでは「VAAM」や「SAVAS」でお馴染みの株式会社明治様の管理栄養士さんにご協力頂き、食事の重要性から走る為の身体づくりを学んで頂き、本来の身体の機能を取り戻すための知識を身に着けて頂きます。~管理栄養士が教える初級者ランナーさんのためのスポーツ栄養講座~開催日時:6月25日(土)13:00~15:00開催場所:KBCビル6F会議室ランニングにおいて毎日の食事はとても大切です。走る前にだけ食べておけば良いとか、サプリメント等を補給すればパフォーマンスが上がると思っていませんか?走っているけど体重が減りにくい、練習してもなかなかタイムが縮まない、怪我が多いなど調子が悪くなったり、パフォーマンスが上がらないと感じたことはありませんか?本イベントでは「VAAM」や「SAVAS」でお馴染みの株式会社明治様の管理栄養士さんにご協力頂き、食事の重要性から走る為の身体づくりを学んで頂き、本来の身体の機能を取り戻すための知識を身に着けて頂きます。ランニングチームやサークル内で同じ練習を行なっているはずなのに、競技パフォーマンスは上がっている人もいれば、練習量は増えているのに競技のパフォーマンスは下がってしまう人もいますが、どうしてこのような事が起こるのでしょうか?それは食事の摂り方のよってコンディションに違いが出てしまうからです。練習量さえ増やせば走力が上がるのかと言えばNoではありませんが、毎日の練習の中でより質の高い練習を積むためには身体の状態を常日頃から整えておくことが必要です。疲労が残っている時に練習をしてもパフォーマンスが上がるどころか、むしろ怪我のリスクが増えてしまいます。running.fukuoka@gmail.com。