腰痛や肩こりを和らげる食事みなさん、こんにちは。今回は、腰痛や肩こりなどの不快な症状を抱える皆さんに向けて、3月に食べるとよい食事メニューについてお伝えします。春の季節に向けて、体を健康に保つための栄養素をバランスよく摂取しましょう。【旬の野菜を活用したメニュー】3月は旬の野菜が豊富です。春キャベツや菜の花などはビタミンCや食物繊維が豊富で、免疫力アップや消化を助けます。これらを使ったサラダや炒め物などを積極的に取り入れましょう。ポイント1.オメガ3脂肪酸を摂取する魚介類に豊富なオメガ3脂肪酸は、炎症を抑制し、関節の痛みを軽減する効果があります。3月の旬の魚としては、サバやイワシが挙げられます。蒸し焼きや煮付けなど、調理方法を工夫して取り入れてみましょう。ポイント2.抗炎症作用のある食材を選ぶターメリックや生姜などのスパイスやハーブには、抗炎症作用があります。カレーにターメリックを使ったり、生姜を効かせた料理を摂ることで、痛みや炎症を緩和できます。いかがでしたか?3月には春の訪れと共に体調不良を改善するための食事を取り入れて、健やかな日々を過ごしましょう。最新記事すべて表示5月の健康維持コラム食事と運動のすすめ皆様、こんにちは。五月の終わりのコラムです。暖かくなり運動を行いやすい季節となりました。どのような運動を行うとよいのか書いていきます。新緑の中、ウォーキングを日課にすることで、心身のリフレッシュはもちろ...5月の健康維持コラム:食事と運動のすすめ皆様、こんにちは。新緑がまぶしい5月、体調を整え、気持ちも新たに過ごすための食事と運動についてお話しします。30歳代から50歳代の女性の皆様が、腰痛や肩こりに悩まされがちなこの時期、効果的な方法をご紹介します。1鮭と春野菜のグリル...4月に行うとよい運動メニュー4月の第2弾。徐々に暖かくなり体を動かしたく寝る季節です。下記の運動内容を実施してみましょう。