これでは体調や仕事、人生に支障がでてしまう。いうことで、朝と夜の習慣を見直しました。結果として不眠が解消でき、早寝早起きの習慣が定着、生活リズムが整ってきたので、朝と夜に気をつけていること、習慣にしていることを紹介します。以前は8時頃に起きる生活をしていましたが、いまは7時までに目覚める生活です。朝に目覚めてからの習慣は以下。先のばしにしていることをやるやりたいことをやるノートを見返したり書いたりする少し寒くてもベッドからすぐ出て窓を開ける、水分補給をしてデスクに向かいノートを開くのが毎日のルーティーン。モーニングページ、マイノート、手帳については今後あらためて記事にしたいと思います。モーニングページと手帳ははじめてから約1年以上、マイノートは半年ぐらいになりますが、どれも人生をいい方向に進める上でとても役立つツールです。水出しフレーバーティーは無印良品のものを飲んでいます。前日の夜に仕込んで朝には飲める状態にしてます。Rinker無印良品Amazon楽天市場Yahooショッピングコーヒーは豆からひいて飲んでいます。ハンドルが折りたためてコンパクトなものを使っています。マットな質感と木のハンドルが高級感あってお気に入りです。RinkerTIMEMOREAmazon楽天市場YahooショッピングドリッパーはORIGAMIのホワイト(S)を使用。オリガミを折ったみたいな形がシンプルでかわいいです。お誕生日に会社のみんなからもらって愛用してます🫶グラスは気分で変えていますが、ダブルウォールでガラスなのに熱くならないボダムのものを使う日が多いです。RinkerBodum(ボダム)Amazon楽天市場Yahooショッピングほっと一息ついて脳のスイッチがオンになったら、仕事の時間までに部屋のものやNotionを整理。部屋の掃除・片付けもスッキリして気持ちいいです。先のばしタスクは朝のほうがはかどるし、読書、勉強は未来の自分をもっと楽しませるための投資。「将来のためにがんばる」は好きじゃないけど、いまの自分も楽しめることなら積極的にやりたい。朝は無限にやる気がわいてくるので、たっぷり時間をとって活動してます。続いて、夜の習慣です。よい睡眠をとり、朝を気分よくむかえるためには夜の習慣がとても大切です。22時以降はパソコンを見ないスマホもできるだけ見ない間接照明とキャンドルで過ごすカフェインは控えるエッセイ系の本を読むこの先やりたいこと考える(手帳・マイノート)特に注意しているのはスクリーンタイム。パソコンやスマホなどのディスプレイを見ることで脳が興奮してしまうため、22時以降はできるだけ控えます。(スマホは連絡程度で見てしまっている)SNSを見る時間もかなり減り、他人の人生ではなく自分の人生と向き合う時間が増えました。ポジティブな性格ではありましたが、より明日が、週末が、人生が楽しくなった気がします。キャンドルはいい香りがするものがおすすめ。炎のゆらぎと香りに癒され、睡眠モードにはいりやすくなります。本はビジネス系のもの、仕事に関するものを読むことが多かったですが、最近はエッセイのようなゆったりした気持ちにさせてくれるものを読んでいます。ちなみに、昨日読み終えたのは『あやうく一生懸命生きるところだった』です。Rinkerダイヤモンド社Amazon楽天市場Yahooショッピング習慣を変えてよかったこと最後に、習慣を変えてよかったことをまとめます。生活リズムが整ったこと。不眠をなんとかしたくて見直した習慣。無理のない範囲で自分ルールを決めて実行したことで、早寝早起きが定着してきました。朝早く起きると時間が無限にあるように感じるし、未来に投資できる。気持ちもポジティブなので行動につながりやすく、先のばしにしていたことも実行できます。自己肯定感も高まるので、1日が気分よく過ごせます。夜は寝付けないことがストレスだったので、それがなくなって本当によかったです。これまで何度か不眠を経験していますが、この調子でお別れしたいです。👋まとめ習慣は「いま自分が心地いいと思うこと」を基本にしているので、この先ものんびりアップデートしていきたいです。朝に散歩したり、モーニングやカフェで読書したり、運動習慣を身につけたりと、理想はいくつもでてきますが、続かなければ意味がない。継続、改善をしていければと思います。Blog|暮らしと仕事を楽しむ30代・元デザイナーのブログライフスタイル雑音を減らして集中。独学のデザインと、デザインの独学。して二次救急病院で約6年働き、デザイナーへ転職。