食べ物にはいちばんおいしくて栄養価も高い時期、旬があります。旬の食べ物には、その季節に必要としている栄養素を多く含んでおり、夏なら体を冷やし、冬なら体を温めるというように、体に働きかけてくれるものがたくさんあります。食事に取り入れることで、季節も楽しめます。秋は暑さがやわらぎ過ごしやすいですが、朝晩の冷え込みや空気が乾燥しやすくなります。皮膚や粘膜に働きかけるビタミンなどの栄養素を取って免疫力を高め、体調を整えましょう。最近このようは症状を感じていませんか。原因は人によってさまざまです。食べ物にはいちばんおいしくて栄養価も高い時期、旬があります。旬の食べ物には、その季節に必要としている栄養素を多く含んでおり、夏なら体を冷やし、冬なら体を温めるというように、体に働きかけてくれるものがたくさんあります。食事に取り入れることで、季節も楽しめます。色鮮やかな野菜が多い夏の野菜には、水分やビタミン類が多く含まれ、体をひやしたり、暑さで弱った胃の消化を助けたり、利尿を促したりする働きがあります。実となる野菜が多く見られます。食べ物を細かく噛み砕いて消化しやすくする歯は、発音を助ける、表情をつくる、体のバランスを保つなどの役割も担っています。噛むことは、唾液の分泌を促し、口の周りの筋肉を動かしてあごの発達を助け、噛むことで脳へ刺激を与えて脳の働きが活発になります。噛むことにより唾液の分泌が促進されます。唾液には消化酵素が含まれており、食べ物の消化を助けます。口の中の汚れを洗い流し、細菌の繁殖を抑えてむし歯を防ぐといった、口の中を清潔に保つ働きがあります。食育とは、さまざまな経験を通じて、「食」に関する知識と、バランスの良い「食」を選択する力を身に付け、健全な食生活を実践できる力を育むことです。健康的な食のあり方を考えるとともに、だれかと一緒に食事や料理をしたり、食べ物の収穫を体験したり、季節や地域の料理を味わったりするなど、食べる楽しさも味わいましょう。雨が降りそうになると頭が痛くなる、体がだるい、めまいがするなど、天気の変化で不調を感じることがあります。気圧や温度、湿度など気象や天気が変化するとその影響をうけて、症状がでたり症状が悪化したりする病気は「気象病」と呼ばれています。季節の変り目、梅雨時、台風など、大きく気候が変化する時にも多くみられます。頭痛、膝やリウマチの痛み、ケガのあとの痛みなどは天気痛として知られています。読む健康のススメ動く24/5/2リズムを変えて歩いてみよう歩くことは、足腰の強化や気分転換はもちろんのこと、生活習慣病の予防やストレス解消などにもつながります。無理のない範囲で、いつもの歩き方から、リズムを変えて歩いてみましょう。背筋を伸ばして、いつもよりも歩幅を大きくして歩いてみましょう。下半身の筋肉に働きかけます。背筋を伸ばして、腕を大きく振って歩いてみましょう。読む健康のススメその他24/4/25紫外線のはなし暖かい春を迎え、これから夏に向けて外で過ごす時間も増えてくるかと思います。そこで、気になるのが「紫外線」。紫外線は、骨や歯の発育にかかせないカルシウムの吸収や調整をおこなうビタミンDを体内でつくる手助けをしています。殺菌効果もあることから日光消毒とも言われ、洗濯物や布団干しなど生活に取り入れられています。紫外線の浴びすぎは、日焼け、しわ、シミ等の原因となるだけでなく、長年紫外線を浴び続けていると、時には皮膚がんや白内障等を引き起こすことがあります。食べ物にはいちばんおいしくて栄養価も高い時期、旬があります。旬の食べ物には、その季節に必要としている栄養素を多く含んでおり、夏なら体を冷やし、冬なら体を温めるというように、体に働きかけてくれるものがたくさんあります。食事に取り入れることで、季節も楽しめます。春の野菜に多く含まれるビタミン類は、代謝の促進や疲労の回復などに効果的です。芽ものの野菜が多く見られます。~症状を軽減するために~花粉症は、樹木や草花の花粉が原因となって、鼻水、くしゃみ、目のかゆみや、体がだるい等のさまざまなアレルギー反応を起こす病気です。スギやヒノキの花粉の飛散は春がピークですが、夏や秋に花粉が飛散する植物もあります。今年、松本市でのスギ花粉の飛散開始時期は、2月下旬からと予想されています。冬号ーをお届けします。春号ーをお届けします。秋号2ーをお届けします。秋号ーをお届けします。