歩行を行う上で、お尻の筋肉はとても重要な役割を担っています。日常生活の中で意識して使ってスムーズな歩行を目指しましょう。Yoshiko)ダンス・体操の指導歴40年近く、高齢者・障がい者・中高年に優しい体操を伝えている。うふふ♪ビクス(楽しい介護予防・フレイル予防)を主宰。壁や手すりなど体勢が安定する場所でまっすぐ立ちます。大殿筋・中殿筋を締めるように意識しながら片膝をゆっくりと持ち上げます。元の位置にかかとを戻します。かかとが地面に着く程度の高さの椅子に背筋を伸ばして浅めに座ります。片膝を太ももからしっかり上げます。左右の足を交互に3~5回繰り返します。長時間の座位はNG!「座る」という行為はお尻に体重を乗せているので、長時間継続して行うと骨盤がゆがんだり、血流が悪くなったりして、肩こりのようにお尻が「こって」しまいます。1時間以上同じ体勢で座り続ける場合は、40~50分に一度は立ち上がったり、片尻を上げて軽く叩いたりしてほぐしてあげましょう。骨盤のゆがみは全身に伝わり肩こりや背中の痛みまで引き起こすこともあります。運動しませんか?ながら運動「ヒップアップ歩行」を動画でダスキンヘルスがご紹介いたします。店舗を探す・相談するお問い合わせQ&A・Contact商品選びやサービスについて、まずはお気軽にご相談ください。ログインサイトマップ会社概要お掃除用品・お掃除サービスのことならダスキン。Reserved.お問い合わせ。