椅子に座って両腕を上にあげ、バンザイの姿勢をとります。そのままゆっくりと後ろに身体を反らせましょう。深呼吸をしながら、30秒~1分程度身体を伸ばします。全身をぐーっと伸ばします。足や足先の伸びも意識しましょう。POINT椅子が倒れて転ばないように注意してください。右に上半身ごと倒します。深呼吸をしながら倒した状態をキープしましょう。(30秒~1分程度)今度は左に体幹ごと倒します。深呼吸をしながら倒した状態をキープしましょう。(30秒~1分程度)POINT体幹の側面(わき腹の部分)を意識して伸ばしましょう03温まった身体で関節までやわらかくお風呂で肩まわし運動ゆっくりとできるだけ大きく回します肘を曲げ、指先は肩に触れた状態で肘で円を描くように回します。前回し・後ろ回しをそれぞれ10回ずつ行いましょう。慢性疲労は、運動不足によって新陳代謝が低下し、体内の血液や水分などの循環が悪くなることによって起こるとされています。身体面だけでなく、精神面からの影響も受けやすく、日頃からストレスを感じることが多い循環で過ごしている場合は、さらに強く疲労感を感じることもあります。した状態をリセットするためにも、定期的に心身をリフレッシュさせる時間をつくることが大切です。椅子に座った時、横になった時、お風呂に入った時など、生活の中でリラックスするタイミングを習慣づけましょう。運動しませんか?ながら運動「慢性疲労をすっきり解消させよう」を動画でダスキンヘルスがご紹介いたします。店舗を探す・相談するお問い合わせQ&A・Contact商品選びやサービスについて、まずはお気軽にご相談ください。ログインサイトマップ会社概要お掃除用品・お掃除サービスのことならダスキン。Reserved.お問い合わせ。