「今日は何の日?」クリックしてみてみてね。効果とやり方をご紹介!実際ダイエットには効くの?SHAREツイートシェアはてブLINEPocket冷えが気になる女性も多いのではないでしょうか。そんな方におすすめなのが、「半身浴」です。今回は、半身浴の効果やり方メリットおすすめの入浴剤についてご紹介します!おすすめの入浴剤については、芸能人やモデルさんが愛用しているものをピックアップ♡ぜひ、日常に半身浴を取り入れてみてくださいね。中性重炭酸入浴剤まとめ:正しい半身浴で痩せやすい体を手に入れよう!半身浴の効果って?ダイエットには効く?半身浴の効果ってなにか効果があるの?と思う方も少なくないはず。血行促進の効果があります!半身浴は、全身浴よりのぼせにくいため、長い時間、湯船に浸かることができます。そのため、体を芯からあたためることができ、血行促進しやすくなるんです。副交感神経が優位になるぬるめの湯船で半身浴することで、副交感神経が優位になります。毛穴に詰まっていた汚れ等が排出されることで、肌がツルツルになり美肌へと導いてくれます。半身浴を習慣にすることで、古いベタベタとした汗が流され、サラサラとした汗に変化していきます。よって、体臭を和らげることもできますよ。ダイエット効果については?半身浴をすれば、すぐに痩せるということはありません。半身浴によるダイエット効果は、期待できます。理由は、半身浴よって体が温まり、基礎代謝をあげることができるから。基礎代謝が上がると、脂肪を燃焼しやすい体になるので、同じ食事や運動量でも、痩せやすくなるんです。正しいやり方で、半身浴を効果的に楽しみましょうね!40度くらいのぬるめのお湯がベスト半身浴に使うお湯は、38〜40度くらいのお湯がベスト。ぬるめのお湯によって、じっくり体を芯から温めます。時間をかけて体を温めるので、湯冷めしにくくなりますよ♪お湯の温度が高いと、交感神経が刺激されるので、リラックスするのには向いておりません。半身浴は、ぬるめのお湯で行うため、20分以上かけてゆっくり体を温めていきます。体力やのぼせやすさには、個人差があるので、つらくなってきたら、20分前でもあがりましょうね。入りたい場合は、湯船から出たり、体をタオルで冷やすなど、一旦休憩するのが◎。リラックス効果のある半身浴ですが、無理をしてしまっては元も子もありません><自分のペースで半身浴を楽しみましょうね。お風呂の蓋をする半身浴の湯船は、温度が低いので、温度が下がりやすいです。冬だとあっとゆう間に温度が低くなります。お風呂の蓋をして温度が下がるのを防ぎましょう。のぼせ防止もお忘れなく!のぼせそうになったら、水で絞ったタオルを頭や首に当てるとのぼせ防止になります♪のぼせやすい方は、半身浴をする際に、タオルと冷水をはった桶を用意するといいですね。こまめな水分補給を半身浴をしていると、たくさん汗をかきます。その分、体内の水分が出ていってしまうことになるので、半身浴をする前に、まず水分補給をしましょう。お好みのタイミングでこまめに水分を補給してあげてくださいね。半身浴中は、上半身がお湯に使っていない状態です。夏だとちょうど良いかもしれませんが、寒い冬だと、上半身が冷えてしまいます。そんな上半身の冷え対策には、タオルを肩にかけてあげると◎。上半身の冷えを気にせず半身浴を楽しむことができますよ♪また、浴室の温度を温かくしてあげるのもおすすめです!暖房などで浴室内の温度を26〜28度にしてあげると、効果的に汗を流すことができます。A`*)ノ♡ぜひ、以下のメリットを参考に半身浴を楽しんでみてくださいね。肺や心臓への負担が少ない半身浴は、上半身がお湯に浸からないため、肺や心臓への水圧の負担が少ないという特徴があります。肺や心臓が弱い方や、高齢の方には、特におすすめの入浴方法なんです!湯船に長く入れる夏に湯船に入る際や、のぼせやすい方は、なかなか湯船に長く入ることができませんよね。全身浴に比べてコスパ的にも◎。趣味が楽しめる半身浴は、時間をかけて湯船に浸かることができるので、趣味を楽しむことができます!私は、スマホをジップロックに入れて、ユーチューブ鑑賞をしたり、音楽を流して半身浴を楽しんでいますよ♪また、中には、読書をする方も◎。私は、忙しい時こそ半身浴するようにしています。半身浴することで、気分転換になって、一旦頭から仕事が離れます。クリアハーブの香り」。モデルでは、泉里香さんが愛用しているそうです♪エイジングケアができる入浴剤です!アルガンオイルが配合されているので、肌の保湿もできちゃいますよ♪2.アユーラ/メディテーションバスαアマゾン多くの芸能人やモデルさんが愛用しているアユーラ「メディテーションバスα」。ホットジンジャーの香り」。さんや、吉川ひなのさんなど、美人芸能人が愛用する入浴剤です!BARTHの入浴剤は、タプレット型。シンプルではありますが、とっても体を温めてくれて、緊張した筋肉をほぐしてくれたり、疲れが取れると大絶賛されている入浴剤なんです♪さらに、BARTHの入浴剤に含まれているビタミンCや重曹によって、きめ細やかな肌に。́–*)まとめ:正しい半身浴で痩せやすい体を手に入れよう!いかがでしたでしょうか。今回は、半身浴の効果やり方メリットおすすめの入浴剤についてご紹介しました!リラック効果の高い入浴方法である半身浴。冷えやむくみの解消にも効果的なので、忙しい女性にこそおすすめしたいです。痩せやすい体に導いてくれるので、ダイエット中の方にも◎。インフルエンザの人がいる場合どうしたらいいの?感染を防ぐ7つのポイント冬のカサカサ肌の意外な原因と対策方法。生理中のおすすめの過ごし方8選!自分を癒して憂鬱な気分を和らげようもうイヤ!繰り返す大人ニキビのケアと予防策。【2024年】毎日在宅で1万稼ぐ方法30選!【女性に人気】懐かしのオススメドラマランキング50【結婚記念日】1年目から15年目まで「〇婚式」呼び名と喜ぶプレゼントお盆休みは泥棒にとって稼ぎ時!家を空ける場合はココに注意しよう。品がいい人の特徴23選!上品になるにはどうすればいい?【防災】家での備えって何をすればいいの?最低限必要なものは?食品と水はローリングストックがオススメ。緊急地震速報が鳴ったらどう行動する?シチュエーション別対処法とやってはいけないこと。【ボイプラ】ソン・ハンビンの魅力をリラックス編集部がご紹介します。端午の節句の意味は?!初節句の由来やお祝いの方法やお祝い膳は?【2023年】プチプラまつ毛美容液のおすすめ5つ|リラックス編集部が効果を実感したものを厳選!【女性に人気】マンガ・コミックランキング50LINEを未読スルーする男性の心理とは?未読スルーされた時のNG行為と対処法。鬼ヶ島ってどこ?名作「泣いた赤鬼」と「鬼ヶ島」の関連性。足元が冷える人にオススメの床暖房。床暖房のメリット・デメリット。