05/17/2022SUPPLEMENTツイートシェアはてブ送るPocket太りたい人のプロテインのおすすめを解説します。先日こういったツイートをしました。✅体を大きくしたいならウエイトゲイナーウエイトゲイナーはプロテインに炭水化物が加わったものです。2019✅体を大きくしたいならウエイトゲイナーウエイトゲイナーはプロテインに炭水化物が加わったものです。僕は筋トレ歴5年で体重は57kgでしたが、現在は76キロです。これから始める人にもなるべく分かりやすく説明していきます。太りたい人用向けのプロテインはウエイトゲイナーと呼ばれます。普通のホエイプロテインとウエイトゲイナーの特徴をそれぞれ簡単に解説します。一般的なプロテイン一般的なプロテインはタンパク質を摂取するためのサプリメントです。純粋にタンパク質を補うためのサプリメントなので、できる限り炭水化物と脂質は抑えられています。万能に使えるので増量や減量に関係なく、タンパク質摂取を目的とした人が使います。ウエイトゲイナーウエイトゲイナーはたんぱく質に加えて炭水化物が入っています。体を大きくする目的で作られているため、それに必要な栄養素も入っています。大きな違いは下記の2つです。一般的なプロテインはたんぱく質がメイン、ウエイトゲイナーは加えて炭水化物が入っています。その炭水化物の分カロリーも高くなりますね。メーカーによっては、ビタミンやカルシウムなど細かい栄養素も入っています。具体的に入っている栄養がどのくらい違うのかを説明していきます。結論から言うと、ウエイトゲイナーはたんぱく質に加えて、ご飯1杯分の炭水化物を摂取することが出来ます。前述したとおり、ウエイトゲイナーはカロリーがかなり高くなりますね。ヴァネッサウエイトゲイナーの1回あたり炭水化物126gってどのくらいの量なの?ちなみに炭水化物の量をわかりやすく例えたのが下記です。食べれない時に飲むことでご飯一杯分の炭水化物を摂れるのは大きいですよね。飲む量に関しては、自分で決める必要があります。メーカー推奨は1/2杯〜1杯を推奨しているからです。自分の食事を計算して、その中で足りていない分を補うというイメージです。例に最低でも1日で摂取したいタンパク質量の目安は下記です。筋トレを習慣にしている男性で最低体重1kg2.2〜2.3g体重が60kgの男性とすると、132〜138gのタンパク質は最低でも摂りたいです。炭水化物は増量が目的なので摂れるだけ摂ってOKです。実際に日本のボディビル界で有名な鈴木雅さんは炊飯器を2つ使いして、大量の白米を食べていました。太りたい人にプロテインがなぜおすすめか?まず太れない原因として挙げたのが下記の2つです。1日の摂取カロリーが足りていない量を食べることが出来ないではこういった人にウエイトゲイナーがおすすめできる理由を説明していきます。1日の摂取カロリーが足りていないウエイトゲイナーで摂取カロリーを補うことが出来ます。大原則として、太るためには1日の摂取カロリーが消費カロリーを上回る必要があります。例に「食事回数を多くしたいけどあまり時間がない」という方でも、これを飲むことで1日のカロリーを補うことが出来ます。量を食べることができないウエイトゲイナーは消化されやすいのでオススメです。ウエイトゲイナーの炭水化物はデキストリンという消化のしやすい成分だからです。ウエイトゲイナーは消化されやすいので、例えば「既にお腹が満たされているけど、カロリーが足りてない」等という時にかなり使えます。1日のカロリーをどのくらい摂ったらわからないという方もいると思うので説明します。1日の摂取カロリーはどのくらい?摂取カロリーの目安を知っておいた方が良いです。自分の普段の生活の活動レベルを知りましょう。下記の3つの身体活動レベルのどれに当てはまるでしょうか。いスポーツ等のいずれかを含む3:移動や立位の多い仕事への従事者。2015)説明不要かと思いますが、最初の身体活動レベルと自分の年齢で必要カロリーの目安がわかります。太るためには自分の当てはまったカロリーより多く摂る必要があります。目安になるので様子をみながら調節していくと良いです。太りたい用のプロテインを徹底比較していきます。結論から言うと、オプチマムニュートリションがおすすめです。各メーカーのプロテインをピックアップします。✔︎検討するプロテイン3選おすすめウエイトゲイナー3選1:オプチマム・ニュートリション2:マイプロテイン3:ゴールドジムニーズ別に合わせて各プロテインを紹介していきます。オプチマムニュートリション結論はこれをオススメします。必須な栄養素はもちろん、ビタミンやミネラルなど細かいとこまでしっかり摂取できるようになっているからです。爆発的に筋力を上げるクレアチンが入っているのも、他とは違う良い点です。マイプロテインコスパを重視したい方にオススメです。他のメーカーと比べても圧倒的にリーズナブルです。価格と量を比較したのが下記です。安いからといって質が悪い訳ではありません。実際に価格を抑えるために自社の工場で製品を作っています。オプチマムが優秀なので比べたら劣りますが、ウエイトゲイナーとしてはかなりコスパが良いです。ゴールドジム国産メーカーにこだわりがあるとかで無ければ、上記の2つがおすすめです。ゴールドジムのプロテインがおすすめなのは下記のような方です。・国産メーカーにこだわりたい・JBBF主催の大会に出場予定ドーピング取締りの厳しいJBBFの推奨商品です。ドーピングが怖いなどであれば選んでも良いと思います。海外製品でもドーピングに引っかかる可能性はかなり低いです。ちなみに僕は海外製品を使用しています。使用する際は自己責任でお願いいたします。プロテインを上手く活用してデカくなろうまとめるとオプチマムのプロテインをおすすめします。コスパにこだわるならマイプロテインが良いです。まとめ基本的にはオプチマムのプロテインがおすすめコスパにこだわるならマイプロテイン太って体を大きくするには継続していくことが重要です。自分に合ったプロテインを選んで、継続してトレーニングをしましょう。僕もトレーニングと食事を大切に頑張ります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。11/26/2019筋トレにエナジードリンクは効果的か?おすすめのエナジードリンクは?11/28/2019プロテインのおすすめ徹底比較【プロテインの飲み方】05/26/2022【アグマチンの効果7選】おすすめアグマチン徹底比較04/10/2022アシュワガンダが筋肉の成長を2倍にさせる。24時間筋肉のことを考えています。務めながらも学生時代に出来なかった留学を決意。セブ留学後インターンを経験し、現在はパーソナルトレーナー。あの時初めてバーベルを挙げた時と同じように、ブログサイトを立ち挙げる。