美ボディ第23回目は股関節の可動域を広げる「スモウスクワット・ストレッチ」をご紹介します。股関節が持っている可動域を最大に意識して行なうストレッチです。体の硬い方は通常のストレッチより難しく感じるかもしれませんが、無理なくできる範囲で行なってみましょう。足を肩幅に開き、つま先を持ってしゃがみます。お尻は床に近づけ、頭は上方へ向けて姿勢を真っ直ぐに保ちます。膝を伸ばし、太ももの裏側を伸ばします。膝の曲げ伸ばしを繰り返し行ないます。最大に動かすことで、股関節の可動域を広げます。股関節が動かしやすくなることで、お腹やお尻の筋肉を意識しやすくなり、膝や腰への負担を軽減します。反動をつけず、一定のテンポを保ちます。呼吸を止めないように、リラックスして行ないます。お尻を下げた際は、背中が丸くなりすぎないように姿勢も意識します。年より本格的にフリーのトレーナーとして活動をスタート。様々なトレーニング方法や理論を学ぶなかで、ピラティス、ヨガのボディワークに興味を持ち、ニーズに合わせたプログラム指導を提供する。現在、一般の方からアスリート、アーティストに対しての体づくりをサポートしている。認定インストラクター。くんは引退するけど、自分は続けます。