あなたの適正体重は?みんなの健康百科あなたの適正体重は?あなたにとっての「適正な体重」をご存知ですか?肥満は生活習慣病を引き起こす原因にもなります。適正体重を維持していくこの2つが健康づくりには大切です。□1適正体重を知る肥満はもちろん、痩せにも注意が必要です。年代によってBMI目標値が変化しますので、あなたにとっての目標値を確認しておきましょう。□2適正体重を維持する基本は、「適度な運動」と「バランスのよい食事」です。ウォーキングやジョギング、スポーツなどの運動だけでなく通勤や犬の散歩、買い物、掃除など日常生活の中で、こまめにからだを動かすことを心がましょう。筋肉の量を増やすと基礎代謝が高まって、太りにくくなります。筋力アップのトレーニングも合わせて行うと効果的です。□とくに、高齢者の方はフレイルや骨粗しょう症予防のためにも痩せに注意しましょう。当サイトは健康情報の提供を目的としており、当サイト自体が医療行為を行うものではありません。その他いかなる保証を行うものではありません。当サイトはお客様がこのサイト上の情報をご利用になったこと、あるいはご利用になられなかったことにより生じるいかなる損害についても一切の責任は負いかねます。当サイトからリンクしている他のウェブサイトに含まれている情報、サービス等についても、一切の責任を負うものではありません。冬号ーをお届けします。春号ーをお届けします。秋号2ーをお届けします。秋号ーをお届けします。