特別な準備なしでたった数分で心地よくリフレッシュする方法をお伝えしますこんにちは。「自分の想いに気づいて満たせて心がほどけるママのためのマインドフルネス講座」にご興味を持ってくださりありがとうございます。なし、連続夜勤もお構いなし...特別評価などもありません。その上、小さくて大きなわが子の命を、責任もって守り育てなければならないという重要なミッションを担っているのがママですね。わが子がかわいいと言っても、疲れないわけではなく、眠気もどんどん押し寄せてきます。それでも、「みんなもやっているのだから」と、当たり前のこととして弱音も吐かず毎日を過ごしておられるのであったなら、それはどれだけすごいことでしょうか。がんばりすぎるぐらいがんばっているのではないかと私は思います。疲れや自分の努力を自覚していたとしても、子どもを差し置いて自分だけのために癒し時間を持つことに、抵抗感や罪悪感を持つママも多いものです。罪悪感ゼロの休息方法を持てるだけでわが子の未来にまで変化が!もちろん、ママがママのためだけの時間を取ってはいけないなんてことはありません!ですがまずは、お子さんが一緒であっても短時間でできる、取り組みやすい休息方法であれば、罪悪感なくママ自身を癒すことができるのではないでしょうか。休息が取れていれば、心に余裕を持ち、お子さんへの接し方も、気遣いが必要な義父母や実親やママ友とのやりとりも、自分時間の取り方も、柔軟にしていけるものです。そんな自分が手に入れられれば、もっとお子さんとの時間は楽しくなるでしょうし、小さな変化にもしっかり目が届くようになりますから、お子さんも安心してのびのびと成長することができるようになるでしょう。最後までお読みいただき、ママのためのマインドフルネス講座にご参加ください。心のバランスを取れるようになりますご参加特典があります特典1毎日のセルフケアにすぐ取り入れられるPDF版テキスト講座中はたっぷり体験していただくため終了後のお渡しになります。特典22日間の個別LINEサポート自分のものにしていくには、実際にトライしていただくのが大切。2日間、生活に取り入れてみてのご質問などにお答えします。体験談やお気持ちのシェアも大歓迎です。参加された方の声~こんな変化が~体験してみないとわからない不思議でとても心地よいものでした。意外と自分のカラダとココロというものは誰かに何かをしてもらわなくても、自分自身で自分を癒し整える事ができるのなのだなぁと実感します。呼吸を聴いて、自分自身だけに目を向けてもっと自分自身を大事にしてあげたいです。(1児のママさん)すごく落ち着きました。温かなものに包まれている気持ちになれました。マインドフルネスは、思っていたよりも分かり易かったです。気付いた時にはガイドの通り感覚に集中することが出来ていたので、驚きました。終わった後は、なんだか頭がすっきりした感じでした。ゆうこさんとはまだ数回しかお会い(Zoomですが)していないのですが、もうずっと知っていただいているかのような安心感がありました。(1児のママさん)マインドフルネスは初めての体験でしたが、頭も心もすっきりさせて目の前のわが子に向き合えるってすごくしあわせな時間だなと思いました。子育てをしていると、子どもと遊んでいてもすぐに家事のことが気になってしまったり、他のところに心が持ってかれてしまってゆっくり向き合えないことにモヤモヤしてしまうことがありましたが、こうした時間があることを知ってるだけでも、ふとしたときに思い出して子どもと関わる時間をもっと濃くしていけると思いました。素敵な時間をありがとうございました♡(1児のママさん)家事や育児に追われがちで自分のことを見つめてあげる機会がなかなかないので、マインドフルネスを体験できて良かったです。夜眠るときいろいろ考えてしまいなかなか眠れないときに、ボディスキャンをすると心が落ち着く様になりました。・オンライン(zoom)開催です。TIME活動のご案内もさせていただきますことをご了承ください。​・時間が前後する場合がありますことをご了承ください。世界のトップを走る方々やアスリートなどが、自身のパフォーマンスのupやコミュニケーションの能力のup、いつでも柔軟に、自分をいたわりフラットな心に整えておくためなどに積極的に取り入れているマインドフルネスを、気軽にかつ、たっぷり体験していただけるプログラムです。マインドフルネスとは、今、この瞬間に心を満たしている状態のこと。1日数分、スキマ時間にはじめていけばOK!毎日忙しいママにこそおすすめの、心を心地よく休める方法です。■さっそく体験!呼吸に意識を向ける瞑想、食べる瞑想、ボディスキャン■体験と気づきのシェア、自分の変化は!?【ご準備いただくもの】ドライフルーツなどお口で少し時間をかけながら食べる食べ物(少量でOKです)・zoom(オンライン会議システム)を利用します。・安心安全にお話しいただくために、必ずカメラON(顔出し)でご参加ください。・当日のお名前表示は、ニックネームでOKです。TIMEその他プログラムのご案内をさせていただくことをご了承ください。・当日のご感想をいただく時間がございます。ご協力をお願いいたします。主宰タイムラプスアニメでの自己紹介をご覧ください。⇩16歳高2と5歳年長、年の差姉妹を溺愛する母。「親しみやすくて、どんな話しにも動じずに、全部受け止めてくれる安心感がある!」が、よくいただく褒め言葉。親との関係性の中にあった葛藤と向き合う中で、精神保健福祉士としての人生を歩みだす。◆まっすぐの愛情でわが子と心を通い合わせ、育みあう「ベビーマッサージ」この3つすべてを盛り込んだオリジナルプログラム「私」とわが子を育みあうオールインワンプログラムを発案。