腰痛専門訪問整体けあまるの河野です。ご覧いただきありがとうございます。今回は、腰痛の方が熟睡できる睡眠環境とは、について解説します。腰痛や肩こりなどをお持ちで、なかなか熟睡できない方におすすめの情報です。硬めのマットレスに、膝下にクッションなどのマットレスを挿入して横になると熟睡しやすいです。一般的に言われている、睡眠時に大切な寝具の条件は「寝返りを打ちやすいこと」にあります。その理由は、寝返りを打って睡眠時の全身の血流を促進するためです。睡眠時というのは、覚醒時に比べて動かない時間が多いため、地面(布団)に身体を押し付ける時間が長くなります。するとその箇所が圧迫されてしまい、血流が悪くなってしまいます。これが熟睡を妨げる原因の一つです。これを予防するためには、寝返りをうって一か所に圧を集中させないことが重要です。そのためには、ある程度硬さのある寝具選びが重要です。個人的には高反発マットレスをおすすめしますが、寝返りのしやすさは個人差もあるため、自分に合ったマットレスが一番です。腰痛持ちの方には、膝下にクッションを挿入し膝を曲げた状態で横になることをおすすめします。これは骨盤が後傾することにより、腰と地面の接地面積が増えることにより、腰への負担が減るためです。最後に今回は、熟睡できる睡眠環境とは、について解説しました。睡眠は毎日のことですので、非常に重要な時間帯です。この時間を有意義にして、より豊かな生活を送れるように工夫していきましょう。当店では、このような腰の痛みに関する情報をお伝えしています。腰痛でお困りでしたら、お気軽にご相談ください。下記よりお選びいただけます。