items.新潟市中央区西堀にある内科・消化器医院です。地域のみなさまに信頼される温かく質の高い医療を提供できるよう取り組んで参ります。睡眠、喫煙などにより容易に変化するといわれています。おなかの不調を感じたら、食事・生活習慣を見直してみましょう。食生活は「腸を整えるvol.3」をご参照ください。砂糖は悪玉菌を増やすことになるので控えましょう。適度な運動も必要です。運動することで全身の血行がよくなり、腸の蠕動運動も活発になります。息が上がる程度の運動を週3回、30分くらい行って、日内リズムも一緒に整えましょう。お腹のマッサージ・ストレッチ、筋トレも効果的です。十分な睡眠をとることも大事です。眠不足やストレスは自律神経を介して、腸の動きを妨げて、下痢や便秘を引き起こします。腸内細菌は私たちの代謝に関わり生活習慣を予防したり、免疫機能を高めたり、アレルギー・炎症を抑制するなどの大事な働きをしています。腸内細菌(環境)は、私たち宿主の生活環境によって、よくも悪くも容易に変化します。自分のおなかの不調、さらには自分の健康のために、あせらずにじっくり自分の腸内細菌を養ってみましょう。毛布はあったかいね、マリア。