痩せたいならやっぱり、生活習慣の見直しから〜目標体重を必ず設定することと、欲に勝つことと。やせとこMENUホーム「やせとこ」のひとりごと。ホーム「やせとこ」のひとりごと。>痩せたいならやっぱり、生活習慣の見直しから〜目標体重を必ず設定することと、欲に勝つことと。その12021/01/13新年に入って10日以上過ぎましたが、お正月太りは解消されましたか。「今年こそは痩せる!」と目標を立てた人、どうやって目標を決めましたか。痩せていくためのゴール(目安)とする体重をしっかりと決めて、そして健康的かどうかの確認を!無理な設定、妄想甚だしいぶっ飛んだ設定では必ず失敗に終わりますよ。ココが一番大事なことです。便利なBMIで、だいたいの目安を決めてみるまず、先に言っておきます。何も考えずに「50kgを下回ること!」って言う人は、失敗します。身長を全く念頭にも置かない”とりあえず50kgまでは痩せなきゃね...”は止めること!170cmの50kgなんて、シンデレラ体重(=BMI18)以下だから!健康面で凄く心配になる数字だから!!それだけは力一杯言っておきます。...ですので、特に身長165cm以上の高身長グループさん達は、平均身長くらいの人、もしくは低身長さん達の体重に惑わされてはなりません。これは私も経験があるので再度、強く言わせて頂きます。体重だけしか見ない知識のない人間の言うことは聞かないように!身長対体重をきちんと比較している人の言葉に耳を傾けてください!これは逆に低身長さんにも言えることでもあります。身長と体重は痩せる上での基本のデータで個々に異なるのが当たり前のものと心得て下さい。人それぞれ目標体重や体型は異なりますが、健康診断などで「肥満」と診断された人はまずBMI24.9以下の体重を目指して下さい。これは、BMI25以上は肥満とされているので、まずは「肥満」の肩書きを無くしましょう。因みにBMIを使った計算方法ですが*今の自分のBMI値を出す:体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)*目標のBMI値の体重を出す:BMI値×身長(m)×身長(m)こちらの式に当てはめて計算すると出てきます。身長はメートル換算ですので気をつける事。目安としてはBMI24.9〜18.5が健康的な標準とされ、25以上は肥満、18.4以下が痩せすぎとなります。BMI24.9〜18.5までの体重を目安とすることをオススメします。125以上の人は24.9より下回る体重を目安に。222くらいで健康的(最も病気のリスクが少ないとされる)な体重で、ややポッチャリさん320くらいでは標準的な体型419.5〜19はスラッとした印象に519〜18.5は結構なスレンダー体型(モデルに近い感じ)となります。骨格や筋肉のつき方などによってやや印象は変わりますが、大体の目安のイメージです。上記の計算式に当てはめて電卓を叩いてみて下さい。私は1〜5の5段階でざっくりと見た目のイメージを現しましたが、痩せたい人は必ず目標値を一段ずつしっかりとクリアしていくように!と念押ししておきます。1から一気に5にすっ飛ばすようなことをしてはいけません。段階を”丁寧に”経ていくことが大切です。