今回は、コーヒーに含まれている成分のなかでも◎カフェイン◎クロロゲン酸について、お話しさせていただきます。◎カフェイン眠気覚ましや、やる気を引き出すという印象をもちますが、イメージ通り「交感神経を活性化する」効果があり、脳の活性化を促すと言われています。・ストレスを解消する・落ち込んだ気分をリラックスしてくれる・セロトニンやドーパミンの分泌を促し、「抗うつ剤」の役割をもつ・末梢血管を拡張し、血流を良くする効果があると挙げられています。一日1~2杯程度の摂取であれば、腸内フローラ(腸内細菌の集まり)を整える効果があるそうです。一方で腸の働きを阻害してしまう作用もあるんです。・利尿作用があるため、水分が便まで届かずに排泄されてしまい、コロコロ便になってしまうことがあるそうです💦コーヒーを飲むときは、それと同じくらいのお水も一緒に摂りたいですね!・前に述べたように、カフェインは交感神経に働くため、睡眠を妨げる恐れがあります。このカフェインが体外へ排出されるには5~7時間かかると言われております。良質な睡眠がとれないと、自律神経が乱れてしまい、集中力が散漫になってしまったり、お通じがでにくくなってしまいます。◎クロロゲン酸(コーヒーポリフェノール)抗酸化作用があり血流を良くする、脂肪の蓄積を防ぐ効果があると言われています。コーヒーの香りにはリラックス効果がありますが、このクロロゲン酸の働きによるものだそうです!一方で、胃液の分泌を促し、胃の働きを活性化させます。クロロゲン酸の摂りすぎは、胃もたれや胃荒れを引き起こすため注意が必要ですね。そのため食後1時間前後は摂取を控えた方が良いと言われております。他にも、コーヒーには、善玉菌のエサになるコーヒーオリゴ糖や、コーヒー豆から得られる植物性たんぱく質も含まれております。◎1日1~2杯であれば、脳の活性化、リラックス効果が得られる。腸内フローラが整い、腸内環境が整う。◎睡眠を阻害する可能性があるため、寝る5~7時間前には摂取を控え、日中に飲むようにする。◎コーヒーと一緒に、同じくらいの量のお水も飲む。リープルの最新情報をお届けします♪PREV美腸のための基本ステップその壱NEXT☆簡単セルフ腸もみが掲載されましたpart.3☆ranking人気記事まだデータがありません。ご予約・お問い合わせはお電話ください。あり)トップ腸もみとは?サービス・料金お客様の声スタッフ紹介スタッフブログコンセプト採用情報ご予約お問い合わせプライバシーポリシーリープル。