Commons)高血圧に重要なのはカリウム、塩分の多少にかかわらず、2万人以上の検証結果から判明(2015/7/13、Medエッジ)ナトリウムを取る量が多くても少なくても、カリウムを取る量が少ないと高血圧になりやすいと分かった。含む研究グループによれば、ナトリウムの多い少ないに限らず、カリウムの量が少ないと高血圧になりやすいことがわかったそうです。影響を及ぼす要素について調整すると、高ナトリウム/低カリウムのグループと低ナトリウム/低カリウムのグループは、基準グループより高血圧のリスクが約20%高かった。自身の食事を振り返ってみて、カリウムが少ない食事でしたら、カリウムを取る量を増やすと高血圧を防ぐために有効だといえるのではないでしょうか。肉類および砂糖を減らす、という食事をすることです。カリウム・カルシウム・マグネシウム・食物繊維には、増えすぎた塩分を効率よく体外へ排出させる効果があります。カリウムは、血液での濾過装置である腎臓に作用すると考えられており、余分な塩分をより多く体外へ排出すると考えられています。クールベジ(夏野菜)で体温下げて夏を乗り切ろうによれば、夏野菜にはカリウムを多く含んだ野菜が多く、ミニトマト、ゴーヤ、なす、きゅうりなどが代表的です。カリウムには利尿作用があり、水分とともに体の余分な熱を体外に放出し、体をクールダウンさせる効果があるそうです。セレブが注目♪なぜスーパーフードやスーパーフルーツが人気なの?デトックスウォーター(フレーバーウォーター)とは?|デトックスウォーターの作り方&健康・美容効果ココナッツウォーターは体に良いの?|ココナッツウォーターに含まれる栄養素とは?美容やダイエットで注目の「アサイーボウル」を食べるなら夏!?その理由とは?女性に「むくみ」が多い理由とは?塩分の摂取を制限(減塩)|おすすめの健康的ライフスタイル10箇条P.S.日本人の体温が下がった理由とはで紹介した石原結實さん著書「体温力」によれば、日本人が低体温になった(体温が低下した)理由の中に、塩分のの控えすぎによっても、低体温・冷えを招いてしまうそうです。塩分を取りすぎると、高血圧などが心配になりますが、塩分が必要でないわけではありません。塩分は、筋肉の収縮作用に必要であり、また体を温める効果が高く、塩分が不足すると低体温だけでなく痙攣まで起こるそうです。運動やゆっくりとお風呂に入ることで水分と塩分を排出し、体温を上げる食生活(旬の食材でバランス良い食事)の中で水分や塩分を摂取するという良いサイクルをつくるとよいのではないでしょうか。すると、健康的になるための方法として、ナトリウムとカリウムのバランスをとることが今後ますます注目を集めるのかもしれません。投稿ナビゲーション前の投稿温泉入浴の習慣があると高血圧になりにくい可能性がある次の投稿「家庭血圧」による診断を優先する|高血圧治療ガイドライン2014健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそば女性のためのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。い瞳」|定番のサプリメントランキング第1位!通常価格9,180円→初回お試し価格7,980円で販売します!まずは一カ月試してみよう。2024グループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodiscoデトックス。親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と健康美容ブログ「HAKUR」は、ばあちゃんの料理教室レシピもまとめています。女性が知りたい!ダイエット(筋トレ)・スキンケア・料理・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。