2018.04.27こんにちは。木俣時子です歌ったり楽器の演奏時にもっと脱力できたら...と感じている人によく出会います。自分自身が苦しかったり先生や回りの人に言われたことがら「自分は力んでしまうから上手くいかない」と考えるのだと思います。確かにそうかもしれません。腕を脱力してぶる下げる様にしたらダラットして重くなりますよね。この重い腕で演奏するのが理想でしょうか?そうではなく、適度な張りが必要だと思います。力むのではなく、自然な張りです。アナトミー・トレインに興味を持ち、本の図を見て「何かすごーい」と思っています。難しくて読むには至らないのですが筋肉(筋膜)のラインをみると色々なつながりがあって興味深いのです。この本では人体をテンセグリティー構造と考えます。「テンセグリティー(Tensegrity)」とは、テンション(tension)張力とインテグリティー(integrity)統合という言葉から作られた造語です。人の構造は土台の上にブロックを積み上げた建物と同じ様に圧縮構造だと考えられてきました。骨盤は足の上というふうに。そこにある軟部組織を取り去ってしまうと骨格は支えをなくして崩れ去ってしまいます。これはうちにあるおもちゃでテンセグリティの構造です。(木の棒とゴムでできています)棒はお互いに触れ合わずゴムの張力によって支えられています。人間の骨も軟部組織の中に浮かんでいると考えます。この中のゴムを一箇所を縮めると全体が変形し、伸ばされる部分もでてきます。人間も軟部組織の一部を短縮してしまうと構造全体に歪みが出るというわけです。体のある分が短縮しているのに、そこではなくそれに影響を受けて変化している部分に痛みを感じることもあります。原因が腰にあると言う場合もあるのです。体全体の筋筋膜にバランスのとれたトーン(張り)が大切だと考えます。脱力したい時は...痛みや苦しさなしに必要な動きをするために脱力したいのではないでしょうか...それなら、体全体がバランスのとれた筋肉の張りを持ったところから動いて(演奏)みては如何でしょうか?自分の骨(背骨や手足の骨)は筋肉などの軟部組織の張力によって重力と釣り合いをとって浮かんでいるとイメージしてみてはどうかしら?(脱力をテーマにしたワークショップをします。たくさんのポケットを持つ大きな筋膜のスーツに包まれていると考えるそうです。アレクサンダー・テクニークのでは「何かをする時に自分全部でやる」という考えがあります。腕や足が呼吸に関係していたりします。私の最近のマイブームは「口をあける時に頸椎のカーブを思い出す」です。動かすのは顎関節ですがすぐ後ろにある頸椎のカーブを思うことでバランスがとれるのか、響もよくなる気がします。全体考えてプランをたてるといいと思います!★脱力をテーマにしたワークショップをします。*ただ今(2023年7月より)レッスンは楽楽ボイスに集約しております。メルマガにご登録いただきますと講座やレッスンのご案内を見ることができます。電子書籍も用意しておりますので下記のリンクより是非お申込みくださいメルマガでは、呼吸や体の使い方、そのためのマインドセット等について書いています。良い姿勢で立った方が声が出しやすいと考えるのは当然だとは思いますが、それはいったいどんな姿勢なのでしょう?実験してみましょう。体のしくみ頭のマッピングで声が出し易くなる!目の上と目の下どっちが長い?頭のマッピングをしてみましょう。声が出しやすくなるかもしれません...体のしくみアレクサンダー・テクニークって...体の軸の上で頭がバランスをとる日本人はよくうなずくと言われます。どこかに力みが...声楽や管楽器演奏において、胸式呼吸は浅くてよくないと言う考えがあると思います。音大声楽科を卒業しずっと歌ってきました。人は誰でも歌うためのすてきな宝を持っていると思うのです。それを見つけて、認めて歌うことに、アレクサンダー・テクニークはとても役に立つと実感しています。何が違うの?発声時の注意点は?2022.02.192022.03.12鼻腔共鳴の練習法。声楽・合唱アレクサンダー・テクニークを使って.タイトルとURLをコピーしました。