豊かな人生100年時代の仕組み構築エネルギー高く生きようぜ2022-10-29手軽に自己肯定感を上げるトレーニングは相撲の四股(しこ)だった自分は何をやってもダメだ。何をやっても自信がもてない。人と比較をしてしまう。そんなお悩みの方もこの記事をきっかけに自己肯定感アップすることでしょう!自己肯定感(じここうていかん)とは、自らの在り方を積極的に評価できる感情、自らの価値や存在意義を肯定できる感情などを意味する言葉である。フリー百科事典『ウィキペディア(Wikipedia)』)皆さんの自己肯定感はいかがですか?最近は自己肯定感に関連する書籍が多く出版されていることをみると自己肯定感が低いことで悩んでいる方も多いのではないでしょうか。自己肯定感を阻害する正体は「過去」と「比較」です。過去にどのような経験をしてきたかを気にして「過去に○○の様なネガティブなことがあったから」と悲観的になったり「あの人はこんなに仕事で結果をだしているのに」と他人と比較することで自己肯定感は下がってしまいます。「過去」と「比較」を放置するという考えが重要になります。それだけでもかなり楽になると思います。「過去と他人は変えられない、変えられるのは今と自分」という言葉がぴったり当てはまります。言葉を変えれば自己肯定感があがる普段使っている言葉を変えることで自己肯定感はあがってきます。実際に口にする言葉もそうですが、心の中の声もです。したらいいか→なんとかなる!疲れた→よく頑張った!運が悪い→運が良い!重大だ→大したことない!もうダメだ→まだやれることがある!いかがでしょうか?言葉を変えるだけで気分が変わってきますよね。その言葉に根拠がなくても言葉を置き換えるという訓練をしましょう。アメリカの社会学者のエマソンが「もっとも強力な自信は根拠のない自信である」と明確な裏付けがなくても自分に自信を持つことが最強の考え方と主張しています。自己肯定感があがるポーズはコレ自己肯定感があがるポーズがあります。両手の握りこぶしを上にあげるポーズ!これが自己肯定感があがるポーズになります逆に背中を丸めて悪い姿勢で一日中過ごしていると自己肯定感が下がるので注意が必要です。最新脳科学でも自己肯定感と運動は深く関連しているといわれ自然とふれあいながら外を散歩するということでセロトニン神経が活性化して幸福感や満足感が向上して自己肯定感アップにつながります。姿勢を良くするということも自己肯定感をあげるためには必要なことです。そこで!おすすめしているのが相撲の四股(しこ)自宅の省スペースで器具不要で短時間で出来る魔法のトレーニングです。四股(しこ)は堂々とした姿勢で行い邪気を鎮めるという神事的な意味合いも深く筋トレでもストレッチでもない未知数の可能性に秘めたトレーニングです。尿もれのお悩み解決は運動で解決します。13:03函館市エリアでパーソナルトレーナーをしております。居振る舞い×日本学体験セミナーが開催されました!引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。