脊柱起立筋を鍛える「スティフレッグド・デッドリフト」のトレーニング方法を実演・解説します。立った姿勢でダンベルを持ち、腰を曲げ、膝を伸ばしたまま上体を倒します。膝を伸ばしたまま倒せるところまで倒したら、元の姿勢に戻ります。大臀筋・ハムストリングスの強化を目指す背筋トレーニングです。バーベルで行うこともできます。背中の引き締め、背中のシルエット調整、ヒップアップ、ハムストリングス(太もも裏)の引き締めなどに効果が期待されます。前屈を負荷を加えて行っているのに使い動作であることから、ハムストリングスの柔軟性も高めることができます。急に高重量を扱うとハムストリングスを痛める危険もありますので、重量調節は慎重に行う必要があります。上体を前傾させる時、お尻を突き出すようにし、腰から前傾させます。元の姿勢に戻る時は背中でダンベルを引き上げるイメージが大切。広背筋と同時に体幹を強化する筋トレ方法を実演・解説します。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。