勉強でも仕事でも、重い腰がなかなか上がらず、着手し始めるのに時間がかかることがあります。そんな状況を打破するには、“とりあえず始めてみる”といいですよ。今回は、同じ作業を行うにつれ没頭状態になっていくメカニズムを生かし、やる気を起こす方法をシチュエーション別に紹介します。嫌々でも作業を始めてみると、徐々に気分が盛り上がり夢中になっていく状態を表す言葉です。ドイツの精神医学者エミール・クレペリン氏が行なった「作業曲線」という研究が発端。して「内田クレペリン精神検査」を完成させました。実はこれが国産の心理テスト第一号です。いう5つの因子が複雑に、しかしかなり法則的な形で働きあっていることが分かったそうです。そのなかの「興奮」という因子が「作業興奮」にあたります。日ブックス』では、「脳のほぼ真ん中にある側坐核が働き、脳内物質が分泌することでやる気は出てくる」と伝えています。側坐核の神経細胞は簡単に活動しませんが、ある程度の刺激がくると活動し始めるそうです。活動が始まると、側座核は自己興奮するので動きが活発になるのだとか。特別やりたいことではなくても、やっているうちに気分が乗ってきて集中力が高まるのです。それがいわゆる「作業興奮」の状態。「まずは動く→側坐核を刺激→没頭状態へ」ということです。いう課題を与えたとき脳が一番活性化するかを調べたところ、簡単すぎる課題のときは脳の血流量が上がらず、難しすぎる課題はむしろ低下したそうです。頑張ればできるという程度の課題だと、血流量が増えて脳が活性化したのだとか。(能力開発工学センターのサイトより)つまり、重い腰がなかなか上がらない、着手し始めるのに時間がかかる、やる気が起こらないというときは、少し頑張ればできる簡単な勉強や仕事からとりかかり、徐々に集中力を高め、本腰を入れていくのが良いというわけです。ちなみに、「笑い」や「元気」などをテーマに年間300回ものセミナー・講演を行う大谷由里子氏は、「単純作業で達成感があるものが(作業興奮に)利く」といいます。それらを踏まえ、次に具体的な行動を説明していきます。勉強を始めたいのに、なかなかやる気が出ないときは「得意な科目」「好きな科目」「労力が低いもの」「単純作業ですむもの」から始めましょう。「達成感」や「少し頑張ればできる感」を得られるもの、「サッと終えられるもの」がいいですね。朝、会社に出勤して仕事を始めようとしても、気分がいまひとつ乗らないときがあります。そんなときは、とにかく「単純作業」がおすすめ。頑張ってサッと終わらせなければならない作業を選ぶといいでしょう。非常に重いタスクに取りかかろうとする際も、重い腰が上がらないものですよね。そんなときは、その重いタスクにかかわる「資料の仕分けや整理」がおすすめです。「作業興奮=脳のウォーミングアップ」と表現されることがあります。重ーい仕事があとに控えているときも、資料整理でウォーミングアップすれば良いのです。資料を整理しながら見ていると色んな気づきもあるので、ますます脳が刺激されますよ。心から嫌いな「科目」あるいは「業務」を始めるとき学生なら誰にでも嫌いな科目、ビジネスパーソンなら嫌いな業務はあるものです。始めないわけにはいきません。そんなときでも、実はおすすめの作業があります。・鉛筆をナイフなどで削ること科学教育・研究を推進しているリバネスは、ビクトリノックス・ジャパンらとの共同研究で、ナイフで鉛筆を削ることによる脳活動への影響を調査しました。その結果、学習前にナイフを使用することによって、集中力が維持され、学習効果が高まる可能性が示されたそうです。集中力を維持できれば、やる気はあとからついてきます。作家のトルーマン・カポーティは、ナイフで鉛筆を何本も削ってから仕事に取りかかったそうです。1ダースほど削ると、「さあ、いいかげん原稿に取りかかろう」という気になるから。実は理にかなっていたのですね。シチュエーション別「側坐核」を刺激して没頭する方法をご紹介しました。07:49※記事の内容や人物の肩書は記事公開当時のものです。HACKERの著作物(文章や画像等)を無許可で複製、転用、翻案すること(動画配信を含む)を禁止します。効率と理解を両立する。「検討します」の裏にある要望を見極めよ。»どんな記事をお探しですか?いま読まれています英語学習の成功体験1日の勉強時間は1時間未満......。2か月でTOEIC500→800達成の経験を山本さんが語る。TOEIC900点の壁が越えられない......上級者の「伸び悩み」がコーチングで解決した話。正しいやり方とコツ英語音読の効果と正しいやり方・コツを紹介。おすすめの教材も英単語の覚え方。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」や、英語の自習型コーチングサービス「STRAIL」を運営。>>株式会社スタディーハッカー公式サイト就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。COMPANYで培ったメソッドを生かして提供している自習型英語学習コンサルティングサービス。専門家による週1回のコンサルティングにより、英語学習の効果と生産性を最大化する。Inc.引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。