́-_-`;)あられって、小っちゃいし「太る心配なさそ♪」と、思って食べてたら、この結果なんだけど、あられって、やっぱり太る食べ物なの?あられのカロリーや糖質って、どれくらいなんだろ?・・ってことで今回は、あられは太るかどうかを徹底調査!あられのカロリーや糖質、また、あられのダイエット中の食べ方なども合わせて調べてみました。まとめあられは太る?カロリーや糖質を調査!あられは太るのか、この答えは「あられは食べ過ぎると太る」といえます。米菓のあられを醤油などで調味したものになります。ひとことに「あられ」といっても、いくつか種類があるわけですが、いずれも高カロリー&高糖質になるんです。糖質:41.5gになります。厚生労働省の「間食のエネルギー」によると、1日あたりの間食のカロリーは200キロカロリー程度が適量としていますから、あられはギリギリのライン。ダイエット中であれば、高カロリーといえますよね。よると1日あたりの糖質量:70~130g1食あたりの糖質量:20~40g間食の糖質量:10gとしていますから、あられ1皿(50g)の糖質量は、間食として糖質オーバーとなってしまうんです。)とはいえ、「あられが食べたい!」、そのお気持ちよくわかります。個包装されているあられを選ぶ水分と一緒に食べる食べる時間に気を付ける何かしながら食べないよく噛んで食べる食べ終わったら歯磨きでリセットする栄養バランスを考えた食事にするなどに気を付けるのが◎!ひとつずつ見ていきましょう。ダイエット中の食べ方1個包装されているあられを選ぶ大袋に入ったタイプのあられだと、キリなく食べ過ぎてしまいがちなので、少量ずつ個包装されているものを選ぶのがおすすめです。市販のあられには40~50g、またもっと少量だと20gずつ個包装されているものもあります。ダイエット中であれば、できるだけ少量ずつ個包装されているあられを選んで、「1袋だけ」と決めて食べるのが◎ですよ。ダイエット中の食べ方2水分と一緒に食べるあられを食べる際は、水分を摂りながら食べるのが◎!水分によって、あられが膨らみ満腹感を得られやすくなるからです。)ダイエット中の食べ方3食べる時間に気を付けるダイエット中にあられを食べる場合は、15時までに食べるのが◎になります。夜中や寝る前は、食べたものがダイレクトに脂肪へ蓄積されるのでNGになりますが、15時に食べることで、太りにくいというメリットもあるんです。私達の体には「BMAL1(ビーマルワン)」と呼ばれるタンパク質があり、このBMAL1が多く排出される時間に飲食すると、太る原因に繋がりやすくなります。このBMAL1が多く排出される時間というのが、22時以降。逆に、排出が少ないのが15時頃になるので、15時頃を狙って食べるのがダイエットにはおすすめといえるんです。「15時のオヤツ♪」とは、理にかなったタイミングなんですよね。あられを食べる場合は、15時のオヤツとして食べるのがおすすめですよ。ダイエット中の食べ方4何かしながら食べないスマホやテレビを見ながら、あられを食べる、いわゆる「ながら食べ」はNGになります。何かしながらポリポリ食べてて、ハっと気づいたら「もう、これしか残ってない・・」、これ、実にあるあるですよね~。笑あられを食べる際は「あられに集中!」、しっかり味わって食べるようにしましょう☆ダイエット中の食べ方5よく噛んで食べるダイエット中にあられを食べる際は、よく噛んで食べるのが◎!よく噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され、満腹感を得られやすくなるからです。́ч`*)ダイエット中の食べ方6食べ終わったら歯磨きでリセットするあられの味や香ばしさが口に残っていると、つい後を引いて食べ過ぎてしまうもの!なので、決めた量を食べたら、歯磨きをして口の中をリセットするのがおすすめです。実はこれ、けっこう有効なダイエット法で「歯磨きダイエット」などとも言われているんです。歯を磨くことで口内がスッキリして、食欲が抑えられるはずですよ☆ダイエット中の食べ方7栄養バランスを考えた食事にするあられをオヤツとして食べた場合、3度の食事は栄養バランスを考えたものにするのが◎!例えば、野菜や海藻類に含まれる「ビタミンB1、B2」は、糖質や脂質の燃焼促進効果がありますから、ダイエット向けの栄養素です。あるのでデトックス→ダイエット効果へと繋がります。あられで炭水化物を摂った分、夕飯のご飯(白米など)を、少し減らしてもいいかもしれませんよね。ダイエットは、1日トータルの栄養バランスを考慮するのgoodそうすることで、あられも楽しめるストレスフリーなダイエットライフになりますよ*ଘ(੭*ˊᴗˋ)੭*スポンサーリンクおすすめのあられはコレ!続いて、今人気でおすすめのあられのご紹介です。「あられ小町」缶入りになります。これ、缶に入って量は多いですが、1個ずつ個包装されているんです。「今日は3個」「今日は5個」と決めて食べる分を出したら、缶をしまってしまえば、食べ過ぎを防ぐことができます(たぶん・汗)味も「サラダ・醤油・チーズ・海老・梅」の5種と豊富なところもgood飽きることなく、ゆっくり楽しむことができますよ。美味しいあられ、は少しずつ楽しむのが◎!ゆっくり&じっくり味わってくださいね。あられとアーモンド」です。1袋33gの嬉しい少量パック◎!大豆とおから入りのヘルシーなあられに、アーモンドが入った商品になります。おからの食物繊維も摂れちゃう上に、味のアクセントにもなると好評の「アーモンド」このアーモンドには、抗酸化作用やアンチエイジング効果があるビタミンEがたっぷり含まれているんです。糖質:22gとなっています。実は、これ私も時々食べるんですが、堅焼き食感なので食べ応えもあって、かなり美味しくておすすめです。「タニタ食堂さん」っていうだけで、罪悪感なく食べれますよね。Rinker美濃屋あられ製造本舗Amazon楽天市場あられの老舗「美濃屋あられ製造本舗」のあられです。1929年創業の老舗あられメーカーのあられになります。丸粒のもち米100%で製造されたこちらのあられはもち米を蒸餅にする→裁断→乾燥→焼き上げと、老舗ならではのとても丁寧な製造工程を踏まれていて、種類も「柿種、羽衣、デラミックス、中鬼ざらめ、磯錦、梅しそ小石ざらめ、有明、桜あられ、胡麻丹」と、実にバラエティー豊富となっています。̆ღ)スポンサーリンクダイエット向きの太らないお菓子は?ダイエット向きの太らないお菓子のご紹介です!素焼きのミックスナッツ噛み応えがあって、栄養も豊富な素焼きのナッツがおすすめです。アーモンドなどのナッツには、タンパク質や良質な脂質が含まれているので、ダイエットに◎!食物繊維やビタミン、ミネラルも豊富に含まれているので、ダイエットだけでなく美容への効果も期待できます。ポイントは、素焼きタイプのもので、塩分が入っていたり、揚げたりしていないもの。YOU(ナッツツゥーミーチュー)Amazon楽天市場ドライフルーツ果物の栄養がギュッと濃縮された「ドライフルーツ」もおすすめ!ミネラルや鉄分などがしっかり入っているので、ダイエット中の栄養不足もカバーしてくれます。甘みもあるので、「甘い物が食べたい欲」も満たしてくれるはずですよ。砂糖が入っているものも多いので、原材料をしっかりチェックすることが大切!こちらのような原材料はフルーツのみで、「砂糖不使用」のドライフルーツを選ぶようにしましょう。噛み応えがあるので食欲が抑えられる水溶性食物繊維が摂れるなどのダイエット効果が期待できます。食べ過ぎてしまうと「塩分過多」になるので、注意をしてくださいね(。⌒♡スポンサーリンクあられとおかきの違い米菓のあられ、そしておかき、この違いは何なのでしょうか。実は、あられもおかきも「もち米」から作られた「米菓」になります。小型のもの:あられ主に大型のもの:おかきになります。大きさの違いだけで、それ以外の違いや基準となるものはないんです。地方によって呼び方が異なり関東地方:あられは「あられ」と呼ぶ関西地方:あられのことも「おかき」と呼ぶことが多いなどとも言われています。それぞれの名前の由来はあられ:「霰(空から降るあられ)」に似ていることから、あられと名付けられたおかき:もともと正月の鏡餅を「欠き割ったもの」であることから、おかきと名付けられたなどになります。ちなみに、「お煎餅」は「うるち米」が主原料となっているんですよ(๑•᎑•๑)生クリームは太らない?太る部位やダイエットに効果的な食べ方についても!フワフワ食感がたまらない「生クリーム」は、みんなが大好きな食べ物ですよね。私も、もちろん大好きなんですが「生クリーム=太る」そん...甘栗の置き換えダイエットの効果は?ダイエットレシピもご紹介!ホクホク美味しい甘栗は、老若男女問わず人気がありますよね。私、最近秘かにダイエット中なので、ソフトクリー...まとめあられは太るのか、ダイエット中の食べ方や、あられのカロリーや糖質などを見てきました。糖質:83g<あられのダイエット中の食べ方>あられのダイエット中の食べ方は個包装されているあられを選ぶ水分と一緒に食べる食べる時間に気を付ける何かしながら食べないよく噛んで食べる食べ終わったら歯磨きでリセットする栄養バランスを考えた食事にするなどが◎あられって、意外と高カロリー&高糖質で驚きましたよね。工夫して食べればダイエット中でも、あられを楽しむことはできる!私はこれから、個包装タイプのあられを買いにこうと思います。