2018.05.28この記事は約2分で読めます。昨日しっかり休足を取ったものの、左肩に変な痛みが発生。普段動かさない部分が動いたからだろうか?走るのに支障はなさそうなので、とりあえず様子見。目次2015/01/08のラン出走予定大会コチラの記事もどうぞ2015/01/08のラン【本日のメニュー】10kmビルドアップ走ビルドアップ走とは最初ゆっくり目から入り、段階的にペースを上げていく走り方。今回は3km(キロ6分)+5km(キロ5分)+2km(キロ6分)の10km。キロ5分からもう一段上げてもよかったかも。キロ6分を保つのがなかなか難しい...気を抜くと5分半とかで走ってます。神経質になる必要はないけど、ペースをうまくコントロールできるようになりたい。▼私のトレーニングはコチラの本を参考に組んでいます。israeltourism先日、人生初のフルマラソンに挑戦しました。目標としていたタイム(4時間半)を切ることはできなかったのですが、ほぼそれに近いタイムで完走することができました。学生時代の体育の成績は2(たまに3)。本格的にランニングを始めて約1年半。今まで出場した大会は10kmが最長。こんな僕でもフルマラソンを完走(それも途中で歩いたり立ち止まることなく)できたのは、コツコツと準備をしてきた成果だと思っています。そこでフルマラソンを完走するために僕がやってきたことを紹介してみます。jayneandd前回の練習編に引き続いて、今回は準備編です。初心者がフルマラソンを攻略するためには、走りこむだけでは足りません。足りない経験は、しっかりと計画的な準備をすることで補うことができます。学生時代体育の成績が2だった私が、フルマラソンを完走するために実際にやった準備について紹介します。体育の成績が2だった僕がフルマラソンを完走するためにやったこと(準備編)今回はマラソン大会当日までに準備しておく持ち物、そして前日の食事について説明します。Usersマラソン初級〜中級者が知らないと損をするシューズ選びのポイントhttps://hir0cky.net/2013/09/26/ranning-shoes/東京マラソンをはじめ、各地でマラソン大会が数多く開催されるようになりました。ところで、マラソンといえばシューズが必要になりますね。最近はオシャレなシューズも多く、お店に行くと目移りしてしまいますが、ランニング初級者にとって大切なのは安全に走る力を鍛えることです。見た目のカッコよさ以上に大切なポイントについてまとめてみました。マラソン初級〜中級者が知らないと損をするシューズ選びのポイントというわけで今回はマラソン初級者、中級者に分けてシューズ選びのポイントを説明します。コピーhir0ckyをフォローするhir0cky関連記事ランニング日誌[仙台ハーフ2017への道]2月から練習メニューを組んでみる[ラン日誌2017/02/03]2017年5月に開催される『仙台国際ハーフマラソン』に向けての練習として、1月はランニング習慣と走力の復活にあてました。走ることが苦ではなくなってきたので、そろそろスピード練習も交えていこうと思っています。ランニング日誌[仙台ハーフへの道2017]やっぱりまだシューズに不安[ラン日誌2017/05/02]2017/05/14に開催される『仙台国際ハーフマラソン』に向けての練習記録です。残すところ2週間を切りました。ランニング日誌[仙台ハーフへの道2017]足の負担を考えつつ10kmラン[ラン日誌2017/04/23]2017年5月に開催される『仙台国際ハーフマラソン』に向けての練習記録です。4月はキロ4分30秒のペースを体に覚えさせるための練習予定でしたが、ランニングシューズを新調したので当面はシューズの慣らしランになります。ランニング日誌[仙台ハーフへの道2017]インターバル10セット[ラン日誌2017/03/10]2017年5月に開催される『仙台国際ハーフマラソン』に向けての練習記録です。3月は心肺機能を強化してスピードに耐えられる練習を組んでいます。インターバル走をやっているのですが、ようやくコツがつかめてきた感じです。ランニング日誌[仙台ハーフ2017への道]ゆっくり疲労抜きラン[ラン日誌2017/02/25]2017年5月に開催される『仙台国際ハーフマラソン』に向けての練習として、2月は走るペースを体に覚えさせる練習を中心にやっています。昨日の記事にも書いたとおり、ちょっと疲労が溜まってきている感じがしたので、今日はゆっくり60分LSDをこな...ランニング日誌[仙台ハーフ2017への道]強風の中を10kmペース走[ラン日誌2017/02/21]2017年5月に開催される『仙台国際ハーフマラソン』に向けての練習として、2月は走るペースを体に覚えさせる練習を中心にやっています。今日は風が強く吹いていましたが、天気も良かったので10kmペース走をやってきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。手帳術・ノート術About毎日を楽しくストレスフリーに過ごしたいフリーランス・ライター。写真を撮ったり旅に出たりイベントをやったりしています。このブログでは自由に楽しく生きるためにやっていることを中心に情報発信中。本ランニングマラソン大会ランニング日誌ブログ運営Aboutホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。