筋トレグッズトレーニングベルトのおすすめ10選!後悔しない選び方や効果も詳しく解説2024/02/02ウエイトトレーニング時に身体へかかる負担を軽減してくれるトレーニングベルト(パワーベルト)。様々なので、どれを選んだら良いのか迷ってしまう方もいるのではないでしょうか。そこで今回は、uFit代表の林ケイスケが人気のトレーニングベルトを徹底比較した結果をもとにおすすめの商品を紹介していきます。※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。楽天で購入Amazonで購入この記事を書いた人uFit編集部メディア編集者uFit編集部では筋トレやダイエットについての記事を編集しています。皆さんの気になる商品や最新の情報を取り上げていきます。林慧亮uFit代表Youtubeチャンネル「林慧亮」は登録30万越え。自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。超効率的自重ワークアウトプログラム」がある。本コンテンツはuFitが独自に制作していますが、一部送客手数料を受領しています。メーカー・広告主等の指示による表記に関しては、PRを表記しています。トレーニングベルトの効果・役割とは?まずは、トレーニングベルトの効果や役割について解説します。トレーニングベルトの一番の効果は「腹圧をサポートしてくれる」ということ。ベルトで強制的にお腹を押さえつけることで、効率良く腹圧を高められます。腹圧を高めると、以下の2つの効果が期待できます。扱える重量のアップ筋力の強化1.扱える重量のアップトレーニングベルトは筋トレ時の重量アップにも効果的。腹圧が弱いと背骨が曲がってしまい、どうしても持ち上げられる重量が落ちてしまいます。トレーニングベルトを装着して腹圧を高めると、背骨がまっすぐになり体幹が安定し、扱う重量をアップさせることが期待できますよ。スクワットやデッドリフトなど背骨に負担がかかる種目では、重量をあげるとともに腰を痛めるリスクも高くなります。トレーニングベルトを使うとケガ予防もできますよ。筋トレ時に体幹が安定していないと、身体のバランスが悪くなってしまい、筋トレの効率が非常に悪くなってしまいます。トレーニングベルトを装着すると体幹が安定し、筋トレのパフォーマンスが向上するので、短時間の筋トレでもより効率良く筋力を強化できますよ!トレーニング効果を高めるには腹圧が重要です。腹圧を高めるのが苦手だと余計な力が入ってしまい、思った効果を得られません。ベルトをつけて腹圧を高めると狙った筋肉を効果的に鍛えられます。失敗しないトレーニングベルトの選び方トレーニングベルトは商品ごとに、素材・バックルのタイプ・ベルトの厚さなどが様々です。以下では、自分にピッタリのトレーニングベルトを見つけるための選び方について解説していきます。素材で選ぶバックルのタイプで選ぶベルトの厚さや幅で選ぶ1.素材で選ぶトレーニングベルトには、大きく分けて「革」と「ナイロン」の2タイプがあります。それぞれのメリット、デメリットを踏まえたうえで、自分に合った素材のトレーニングベルトを選びましょう。引用:amazon耐久性が高いホールド力が高い伸縮性がナイロンに比べてない重い重量を扱う上級者におすすめ革は牛皮革やスエードなどがあり、素材自体に硬さがあるのでホールド力と耐久性に優れているのが特徴。一方で、伸縮性が無い分動きにくく、ストレスを感じてしまうことも。革製のベルトの多くは水洗いができません。こまめなお手入れが必要だという点もデメリットだと言えます。引用:amazon軽くて伸縮性があり、動きやすい持ち運びに便利ホールド力が弱い強度が弱目のトレーニングをする初心者におすすめナイロンは、軽くて伸縮性があるので動きやすいのが一番のメリット。革に比べて価格が安く、軽く持ち運びしやすいところもメリットだと言えるでしょう。ナイロン製のトレーニングベルトの多くはまるごと水洗いができるので、お手入れが簡単で清潔に使える点も魅力。一方で、革と比べるとホールド力に劣る点がデメリット。耐久性も革と比べるとイマイチです。どちらかというと、強度が軽めのトレーニングを行う初心者におすすめの素材です。2.バックルのタイプで選ぶトレーニングベルトを留めるバックルにも種類があるので、自分に合うものを選ぶとのちのち後悔せずに済みますよ。◆バックルのタイプによる違いピンタイプマジックテープタイプレバーアクションタイプ1.ピンタイプ引用:amazon付け外ししやすい装着時の安定感がある細かな微調整ができないピンタイプは通常のベルトと同じ構造なので、付け外しが簡単!しかし、ピン孔の位置でしか装着できないので、細かな微調整ができないのはデメリットだと言えるでしょう。2.マジックテープタイプ引用:amazonウエストの幅に合わせて細かく調整できる取り外しが便利マジックテープは、ナイロンタイプのトレーニングベルトに使用されており、ウエストに合わせて細かく微調整できるのが一番のメリットです。マジックテープを貼り合わせるだけなので装着が簡単!汗で劣化しにくいといった特徴もあります。ホールド力が弱いので、重い重量を扱う方には不向きなタイプです。価格が高いレバーを押し込んで装着するレバータイプのトレーニングベルトは、付け外しをワンタッチでできる点と耐久性に優れているのが特徴。ホールド力も高いので、重い重量を扱う方におすすめです。商品のラインナップが少ない点や、価格が高くなってしまう点もデメリットです。3.ベルトの厚さや幅で選ぶトレーニングベルトの厚さや幅も、商品によって様々です。分厚くて幅の広いベルトの方がしっかりと固定してくれますが、その分重さもあり動きにくなってしまいます。幅が広いとベルトが肋骨や骨盤にあたってトレーニングに集中できない場合があるので注意が必要です。BIG3のような高強度トレーニングをするのであれば、しっかりと腹圧をサポートしてくれる分厚くて幅広のベルトがおすすめ。強度の弱いトレーニングを行う際に姿勢を保ちたいトレーニングベルトをいろんな筋トレで使いたい高重量にこだわらずにトレーニングしたいなどの理由であれば薄くて幅狭めのベルトでOKです。おすすめのトレーニングベルト(パワーベルト)10選!以上の選び方のポイントを踏まえた上で、おすすめのトレーニングベルト(パワーベルト)を紹介します。※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。OUT」のトレーニングベルト。ナイロン製なので汗による劣化を気にせず、使用できるうえに初心者の方でも調整しやすいです。腰付近のベルト幅が9cmと狭くなっているため、前傾姿勢をとっても肋骨にあたって痛いという事がありません。トレーニングレザーベルトG3368」。ブラックレザー製で汚れも目立ちづらいのが特徴。革製で壊れにくく、使えば使うほど味が出てくるトレーニー憧れのベルトです。穴と穴の間隔があるので、ちょっと締め具合を調整したいという時はベルトの下にタオルを入れるといいですよ。レバーアクションベルト」。あるので、トレーニング中の安定感を高めて重量アップを目指せますよ。フォームコアベルト」。バック部分には発泡フォームのパッドが入っており、ウェストをしっかり支えてくれます。バックル部分は丈夫なステンレスローラーと強力なワンウェイベルクロで固定することで、腹圧のサポートもバッチリ。裏側は肌触りの良いトリコット生地を使っているので快適な装着感です。OUT」のパワーリフティングベルト。撥水性が高く、汗を吸ってベルトが汗臭くなる心配がありません。革製は上級者向けと言われがちですが、ALLOUTのトレーニングベルトは革が硬すぎず初心者でも使いやすいですよ。トレーニングベルト」。お腹付近のベルト幅と腰付近のベルト幅が狭く、お腹にあたってトレーニングに集中できないという心配がありません。フィットネスベルト」。軽くひっぱるだけでかなり引き締める事ができるので、特に女性とって使いやすいトレーニングベルトとなっています。ナイロン製なので、お腹まわりが痛くなる心配が少なく体にフィットしてくれるのも魅力。小さくたためるので持ち運びも簡単です。10mmとかなり厚めのトレーニングベルトなので、しっかり腹圧をかけて体幹を安定させながら筋トレができます。本革製品なので値段が高く、質的に最初はかなりかたいですが、使ううちに馴染んでいくのでなじむ経過を筋トレの成長とともに楽しむといいですよ。リフティングベルト」。10色の豊富なカラーバリエーションが揃っており、自分好みのトレーニングベルトを見つけられますよ。体の形状に合わせたカーブが付いているので腰にフィットしやすい設計になっている分、トレーニング中も邪魔になりません。面ファスナーは細かい締め具合を調整できるので使いやすいです。レバーアクションベルト」。素材スエードバックルレバーアクションタイプサイズS,M,L,XLAmazonで見る効果を発揮するトレーニングベルトの使い方おすすめのトレーニングベルトを紹介したところで、実際に腹圧をかけてトレーニングベルトの効果を発揮させる使い方について紹介します!ポイントは以下の2つのみ。閉める位置は、おへそを中心にして肋骨下から骨盤上の間にトレーニングベルトがあるといいです。骨盤にかかってしまうと、お腹部分がガバガバになって効果を発揮してくれません。反対に、肋骨も含めて閉めるとトレーニングがしづらく、意味がないです。閉め具合は、息を吸って軽くお腹を凹ませた状態でトレーニングベルトを閉めてベルトの内側に指が1本または2本入いればベスト!閉めすぎたら、息がしづらく腹圧自体もうまくかけられません。林ケイスケトレーニングベルトをトレーニングが終わるまで巻きっぱなしにするのはやめましょう。巻きっぱなしにすると、筋肉の深層部にあるインナーマッスルに圧がかかって疲労してしまいます。トレーニング間のインターバルでは、外すと無駄に疲労させることを減らせますよ!まとめそれぞれに特徴やメリットデメリットが違うトレーニングベルト。※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。MAKERS.Inc選択結果を選ぶと、ページが全面的に更新されます。新しいウィンドウで開きます。