MAPお問い合わせCONTACT今度こそ絶対痩せる日記2023.08.02記事内に広告が含まれています。スポンサーリンクポッコリお腹が気になって仕方ないので、今度こそ本気でダイエットします。前にも何度かダイエットはしていたんですが、なんだかんだ理由をつけては美味しいもの食べたり運動サボったりしてて、結局いつの間にか普段通りの生活スタイルに戻ってました。今回は過去の失敗も踏まえて改善&ルールを決めることにしました。Ankerの体重計(eufy)と、Bluetoothで連携できるアプリを使用して測定します。結果のスクショを横に並べてみました。ご飯を食べた後だったので普段とは少し違うタイミングでの測定なんですが、そこまで大きく違ってはいないと思います。これらの数値は精度的な問題もあるのであくまで目安として考えて、とりあえず今は体重が55kgということが分かりました。次は目標体重を決めます。いつもの「何となく現状からマイナス○キロ」とかではなくて、ちゃんと標準体重などを調べて決めることにしました。計算式は標準体重が「身長(m)×身長(m)×22」、美容体重が「身長(m)×身長(m)×20」らしいです。私の身長が確か158cmくらいだったような気がするので、標準体重は54.9kg、美容体重は49.9kgですね。美容体重は無理感が半端ないですが、一応参考として出しました。今の体重がほぼ標準体重と同じだったので、まずはハードル低めに54.0kg(マイナス1キロ)を目標にしようと思います。目標が決まったので、後はモチベ維持のためのちょっとしたルールを決めていきます。ルールというか、救済措置みたいなものかも。途中で挫折しないようにしたい。いうわけで考えたのがこれ↓2カ月で-1kg目指す!体重は毎日量るなるべく同じ条件にするため、毎朝起きたタイミングで量る食べたいときは我慢しないただし夜食は控えめに休みたいときは休む最低でも週3日は必ずリングフィットする消費カロリー100kcal越えを目標1部分じゃなくて全身をバランスよく鍛える生理前・生理中は無理しない程度にするTwitterとかで見かける「こんな楽なのに激ヤセ!」みたいなのは絶対に信用しない調べたところ、1か月で1kg痩せるには1日の消費カロリーは大体240kcalくらい必要になるらしいです。試しに今日リングフィットアドベンチャーをやったんですが、活動時間約30分でようやく105kcal消費できた程度だったので、いきなり240kcalは自分には厳しいと思い2カ月を目標に設定しました。(メニュー内容によって消費カロリーかなり変わりそうではあるけどその辺詳しくないので諦めました)後は「とにかく無理をしない」ことにしました。今までの経験から義務感で無理やりやろうとするといつか挫けてしまうことが分かっているので、今回は「やりたくない日は休む、でもせめて週に3日くらいは頑張ろうね」くらいの気持ちでやってみようと思います。食べるの大好きだから変に制限してストレス溜めたくないし。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。手動で承認しているため、反映されるまで時間がかかる場合がございます。通常3日以内には対応するようにしているので気長にお待ちください。名前(ハンドルネーム)メールサイト上に表示された文字を入力してください。日記スポンサーリンクサイト内検索プロフィールバニラ猫とゲームとごはんが好き。最近はスロットよりパチンコ派。(222)最近のコメントバニラ2024.03.04私の方でも同じ現象が起きるているので他の人の情報待ちです。使ったことはありませんが「porofess...デスクトップ版U.GGの使い方を紹介!やんまーくん2024.03.04サモスぺ管理ツールをしばらく使わせていただいたのですが、1敵のサモナーが読み込まれず、サモナーアイコ...デスクトップ版U.GGの使い方を紹介!バニラ2024.03.03「旺盛な焼き料理」というパーティーを開催すると報酬で貰えます。料理なのに自分で作れるわけでは無いとい...【バンドルテイル】ざっくり攻略メモバニラ2024.03.03お役に立てて良かったです!ダイヤ頑張ってください!デスクトップ版U.GGの使い方を紹介!k2024.03.03インスピレーション島の岩に食事あたえる選択肢あるのですが該当の料理が存在しません。今日のアイスはバニラ味.メニューホームプロフィールサイトマップお問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。