症状と症例おしらせアクセスお問い合わせお知らせNoticesホームお知らせセルフケアこれだけは!硬くなりやすい筋肉のストレッチこれだけは!硬くなりやすい筋肉のストレッチ2020.05.18セルフケアこれだけは!硬くなりやすい筋肉のストレッチ職業、生活習慣、スポーツなどで硬くなる筋肉は異なります。個別の差はありながらも、「硬くなりやすい筋肉」の共通した傾向があります。筋肉は「緊張」と「弱化」のアンバランスで「姿勢」を決める要素になります。今回は「緊張」に対する一手段としての「ストレッチ」を紹介します。硬くなりやすい下記筋肉のストレッチを紹介します。これらの筋肉を選んだ理由は後半に。1ポーズ30秒、3~5セットが目安です。↓11大腿筋膜張筋12大腿筋膜張筋+腰方形筋これらの筋肉を伸ばしておく理由これらの筋肉は様々な理由で硬くなることがわかっています。「姿勢」に一定の傾向がある。しやすい・弱くなる筋肉の「拮抗筋」は緊張しやすい。・弱い筋肉を補助する「代償」という現象で、より緊張が強くなる筋肉がある以上の筋肉の特徴からリストアップした筋肉のストレッチを紹介しました。硬くなっている筋肉を確認すべきです。ご自身で一通りトライしていただくと、いろいろ発見があると思います。今回は、前後左右といったいわゆる二次元的な動きのものが中心です。これに「回旋」といった「ひねり」の動き、また複数の筋肉を同時に伸ばすようなものを加えるとまた感じが違います。「回旋」を伴ったストレッチについてはまた別の記事でご案内します。「硬くなりやすい筋肉」の背景には、「弱くなりやすい筋肉」の存在があります。この「弱くなりやすい筋肉」を少しでもトレーニングすることで「硬くなりやすい筋肉」の負担が減ります。症状と症例おしらせアクセスお問い合わせ。