特化した鍼灸院お気軽にご予約・ご相談ください。「ベッドに入ったら、1分で眠れる。寝つきが悪い途中で目が覚める朝、予定よりも早く目がさめるなどが問題とされる為、寝つきの良さはむしろ良い事なのではと思いますよね。健康的な睡眠の場合、睡眠を促すホルモンのメラトニンが徐々に分泌されて、体温が下がっていくと同時に眠気が出て来ます。その為、ベッドに入ってから少しずうとうとし始めて、10分〜20分くらいかけて少しずつ眠りに落ちるのが健康的と言えます。ベッドに入った途端に落ちるように眠ってしまうのは、慢性的な睡眠不足の可能性があると言えます。一般的に言われている必要な睡眠時間は約7時間と言われていますが、必要な睡眠時間は人によって異なります。あなたが、きちんと7時間の睡眠時間を取っていても、ベッドに入ってすぐに寝てしまうのであれば、もしかしたらあなたにとっては、7時間の睡眠では足りないのかもしれません。あなたに必要な睡眠時間を知るチェック項目は朝の目覚めが良いかどうか日中に強い眠気に襲われるかどうか休日は平日より多くの睡眠時間を必要とするかどうかなどがあります。朝の目覚めも悪く、日中に強い眠気あり、休日の午前中はずっと寝ているようであれば、あなたは慢性的な睡眠不足かもしれません。その他にも昔と比べて、最近は睡眠時間が短くなった今の睡眠時間になったのはこの数年であるなども当てはまるかもしれません。平日に溜まった睡眠負債は、休日にたくさん寝ても中々取り戻せない為、普段から溜めないようにする事が大切。ベッドに入ると1分で寝てしまうという方は、慢性的に睡眠不足の可能性がある為、意識して睡眠時間をもう少し長くする必要があります。言っても、帰宅時間が遅かったりスマホを見たかったりと、中々睡眠時間を確保するのは難しいかもしれませんが、10分でも20分でも良いのでお昼休みに仮眠を取るいつもより早めに寝るなどを意識してみると、慢性的な睡眠不足の解消に効果的です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コースの内容を見る詳細はこちら自律神経調整コースの内容を見る詳細はこちらお気軽にご予約・ご相談ください。Reserved.MENUHOMEアクセスお問い合わせTEL。