シンプルなのに抜群に腰周りが引き締まる。travellifestylefoodculturetripcolumnfortunecontributorbeautyビューティーシンプルなのに抜群に腰周りが引き締まる。1日1セット【くびれウエストに導く】簡単習慣シェア(1)あぐらの姿勢になり、右太ももの上に左手を置いたら息を吸う(2)息を吐きながら、上半身を右方向にゆっくり捻る▲腰、お腹、胸、肩と下から順にゆっくり捻っていくのがポイントです(3)ねじり終わったら一旦息を吸い、息を吐きながら(1)の姿勢にゆっくり戻るねじる方向を変えて反対側も同様に行います。期待する効果をきちんと得るためには「ねじる際に肩を上げないこと」がポイント。左右の肩が床と常に水平になっていることを心がけましょう。腰をねじる際は「目線を正面に向けたまま、ゆっくりと腰→肩へと下から順にねじっていくこと」もポイントです。習慣化してみてくださいね。