40歳からの美活40歳からの美活40歳、アラフォーからスタートした美容活動について書いています。筋トレ・食事・スキンケア・ヘアケアを模索しています。減量期のご飯を紹介します!1日1300~1500カロリーで過ごす1日目のご飯です!!*はじめに*49.3キロからのスタートです。3月1日から3月15日まで減量期3月15日までに47キロ台に乗ってくれると嬉しいと思っています。3月16日からは維持なので減らしません。3月16日から3月31日まで体重維持期としてダイエット&ボディメイク実行です。今日は3月1日に食べたものです!!!カロリー計算は「あすけん」を使っています。www.asken.jp私、お料理に関してはまっっっっったく好きじゃありません。料理を作るのは好きでは無いですが、美味しい物を食べたいとは思っています。素材そのもののお味が好きなので、調味料はほとんど使いません。女子っぽくないお料理ばかりですし、インスタ映えなんてまったく致しません。毎日同じ作り置きが出てきます。出来るだけ楽に美味しく食べれて痩せれるご飯。1300~1500カロリーでリアルに取り入れやすいメニューだと思います。ご理解お願いいたします。1日1300~1500カロリーの朝ごはん1日1300~1500カロリーのお昼ごはん1日1300~1500カロリーの夜ごはんダイエット減量期初日の総カロリーを公開します!1日1300~1500カロリーの朝ごはん朝は基本的にパンだけです。息子のお弁当日のみおにぎりが出てきます。パンを選ぶ時には「脂質」を重視しています。「脂質」が低いものを選びます。できるだけ脂質5以下で選んでいます。低糖工房Amazon[rakuten:the-fuji:10032829:detail]1日1300~1500カロリーのお昼ごはんタンパク質はしっかりと摂ります。タンパク質は1日100g前後を目指しています。Deli」1日1300~1500カロリーの夜ごはん減量すると言った初日から、夜ごはんは外食です。カロリーオーバーしました。こちらのコースが薬膳コースで900カロリー!!息子が私のご飯を色々食べたので、700カロリーくらいになったと思います。480円は嬉しい!ダイエット減量期初日の総カロリーを公開します!1300~1500カロリーで過ごすダイエット初日の総カロリーを公開します!「あすけん」でのカロリーデータです。朝昼晩のご飯の他にプロテインを飲んだり、野菜ジュースを飲んだり、少しお菓子を食べました。その全てのカロリーが1826カロリーです。↑ランキングに参加しています。毛穴ボコボコママ41歳、アラフォーからスタートした美容活動について書いています。筋トレ・食事・スキンケア・ヘアケアを模索しています。10【スポンサーリンク】はてなブログをはじめよう!mensdietさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。