膝を付けたまま、足を延ばします。体重をつま先にかけて、体を前に倒します。膝はくっつけたままです。体を真っ直ぐに戻し、足の力を抜きます。※体を前に倒す時のポイントそのままの姿勢で体が斜めになるようにします。腰はできるだけ曲げないように。STEP2少し慣れてきて、上記の体操が楽になってきたら、つま先を少し開いて、同じように行ってください。つま先を開いた方がやりにくいはずです。急にたくさん開かずに、少しずつ開く角度を大きにしていきましょう。