【健康うちごはん】宅食初心者が食事改善できる3つの理由URLをコピーしました!今度健康診断があるからダイエットしたいんだけど良い宅食無いかな?とりあえず食事改善だけで体重を減らしたいんだけどそれならメディカルフードサービスの『健康うちごはん』がおすすめです!お試しサービスがあるので初心者の方も安心です!お試しできるのはいいわね。どのくらいのペースで頼もうか迷っているんだけど配送ペースは決められてるの?健康うちごはんでは宅食サービスの中でも多めの配送プランが用意されています。お迷いの方も安心です。塩分制限食バランス健康食タンパク質制限食カロリー制限食プランによってはご飯が付いていないものもあるので注意が必要です!一般的に医師からの摂取制限が無い一般の方のダイエットであれば4バランス健康食6カロリー制限食のどちらかを選ぶと良いでしょう!よりカロリーが低いのが6のカロリー制限食なのでご自身の目的・目標に向けてチョイスしましょう!※より詳しい内容は下記参照ください。健康うちごはんでは様々な配送プランの選択が可能となります。ご自身のライフスタイルの合わせて配送プランを変更することができるのでダイエットの進捗に合わせて変化を付けられるのは嬉しいですね!食事改善を目的の方は1日2食を2~3ヶ月続けてみるのがオススメです!(※週14食+隔週)外食が多い方は週10食や週12食でも良いかもしれませんね!フローチャートでプラン選択に迷わない健康うちごはん公式HPより引用こちらの図は健康うちごはんに掲載されているフローチャートになります。宅食を注文するのが初めてでもこのフローチャートを確認することで大体のプランに絞り込むことが出来ます。商品を選んでみてくださいね!ダイエット目的の場合はよりカロリー配分なども考慮の上、選択が必要です。C(糖質)は抑えるダイエットを成功させるためにはまず『1日の消費カロリー』と『1日の摂取カロリー』を知ることからスタートします。約-12kgあくまで目安です。保証するものではありません。コチラの表はあくまでも目安ですむくみや水分量で体重は大きく変動しますので体重に捉われずに見た目に変化が出ているかを確認していきましょう!目安があるのは助かるわ!でも500kcal分消費カロリーより余裕がある場合だと1ヶ月で-2kgなのね。早く減らしたい場合はさらに落とせば良いの?例えば-1000kcalにするとか。食事だけで1000kcal分減らすのは身体の中に栄養素を十分に補給できず筋肉量の減少や集中力の低下を引き起こす恐れがあるので注意が必要です。筋肉量の減少は基礎代謝の低下を招き、太りやすい体質になる原因にもなる可能性もありますペースを上げたい場合はウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れて消費カロリーを上げるのがオススメ。それでも1ヶ月3~4kgまでがトレーナーがオススメする体重減量の目安になります!なるほど〜!私は半年後までに10kg痩せたいから1日500kcal消費カロリーが多くなるように食事制限で進めてみようかしら。余裕があった時にお散歩でもしよーっと。基本的には運動・トレーニングを行わなくてもカロリーの収支バランスが消費カロリー優位であれば体重は減少します。RIZAP!?聞いたことあるよ!『...体型や体組成、1日の活動レベルによって消費カロリーは大きく変動します。自分自身の判断だと不安の方はコメントやSNSからお気軽にご相談ください!一緒にダイエットを成功させましょう!❷体重減量+筋肉量UP(週1-2回以上筋トレ)健康うちごはんで選ぶなら・・バランス健康食カロリー制限食トレーニングを行っている方は最低でもご自身の体重×1.5倍のタンパク質を摂取することが望ましいです。健康うちごはんの商品では不向き※他の宅食を利用しましょうコチラはよりボディメイクを考えている方向けになります。良いと考えております。トレーニングをハードに行っている方、筋肉量増加が主な目的の方は体重×2倍程度のタンパク質摂取が望ましいです。体重60kgの方ですと120g以上になります。健康うちごはんではタンパク質の摂取量が少なくなりますのであまりオススメできません。ダイエット初心者の方や自炊が難しく外食中心になっている方は宅食を利用しない手はありません。カロリーコントロールが簡単でダイエットの進捗がかなりわかるようになります。健康うちごはんのお弁当を2つ頼むのも有りですが、その他の宅食もオススメのものがあります!『少し味が飽きてしまいそう・・』『どうせだったら色々な宅食を試してみたい!』と思った方は、ぜひ以下の記事をご参照ください。『メディミール』がおす...※冷凍庫がパンパンになる危険性があるのでその点は注意が必要です!調子乗って宅食を10食頼んだら冷凍庫が埋まった。健康うちごはんは独自の施設で最新鋭の機材を利用し作られております。食材の品質を高いレベルで保ったまま食卓まで届くのはとても嬉しいですよね!メリット2:管理栄養士の相談サービス付き健康うちごはん公式HPより引用プランやアレルギーが迷った際は管理栄養士に無料で相談できるサービスがついております。宅食が初心者の方や食事改善に対して知識の無い方でもお悩みがあればすぐに相談できる体制が整えられているのはとても頼もしいですね!パーソナルジムでも食事改善について詳しく説明できない人もいるのが実情です。別途配送料がかかりません。低カロリーでダイエットや減量に向いていますがタンパク質が少ない商品が多いためトレーニングを並行して行っている方には物足りなさが否めません。プロテインや完食を利用できる方であればタンパク質の不足を補えます!利用を考えている方は自身の目的・目標に沿っているか確認してみましょう!デメリット2:味付けが薄めこれは他の宅食でも多いですが低カロリー+低塩分での商品設計は味付けが薄めになりがち。健康うちごはんも美味しいと評判ですがメニューの中には味付けが物足りないものも。https://twitter.com/do_ghazal/status/1532940046172835841?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1532940046172835841%7Ctwgr%5E69a607e477409fce3cf28aec74b62211df4ecd82%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=https%3A%2F%2Fmilk-craftcream.com%2Flifedeli%2F※ライフデリとありますが現在は健康うちごはんとなります塩分摂取に制限がない方は他の宅食を試してみるのもアリ!デメリット3:メニューが選べない食事プランですが、コチラはメニュー内容を自分で選択することができません。(別途お申込み必要)は全て後払いとなります。クレジットカード決済はオンラインからのみ受け付けております。詳しくは、「お支払いについて」にもご案内しておりますので、ご確認ください。配送料はいくらですか?プラン料金の中に含まれております配送のキャンセル・休止解約方法は?「定期コース」の変更・休止・解約に関しましては締切日(水曜日)の翌週発送分からのお取り扱いとなります。締切日以降のキャンセルにつきましては、受注生産のため50%のキャンセル料を申し受けます。賞味期限は十分ありますか?冷凍または冷蔵の状態でお届けいたします。商品を受け取りましたら、冷凍の場合はすぐに-18°C以下の冷凍庫へ、冷蔵の場合は10°C以下の冷蔵庫に保管してください。冷凍の賞味期限は製造日より90日間、冷蔵の消費期限は製造より5日間となります。商品ラベルに表示の賞味期限をご確認の上、期限内にご利用ください。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。東京でパーソナルトレーナーとして活動してる29歳‖転職して1年目で年間2000本ペースでセッション‖多くの人がダイエットやボディメイクを成功できる様サポート致します。