2024年3月26日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。やま鍼灸接骨院の佐々木です。1月も、もう少しで半分が過ぎようとしてますね。気温の変化が激しいので体調を崩しやすくなっています。身体は体温を一定にしようとエネルギーを使います。そのエネルギーを使うことで、免疫が下がったり、元気が出なかったりします。体温を下げ過ぎたり上げ過ぎたりすると自律神経が乱れやすくなり体調を崩しやすくなります。予防としては身体を冷やしすぎたりしない。ストレスを発散する、などがあります。今回は、この中からストレス解消する運動を紹介します。身体を動かし汗をかくと気持ちが良くストレスも解消されます。身体を大きく動かすとすごく気持ちがいいのでおすすめです。足は肩幅に開き足裏にゴムチューブを通し両手で持ちます。膝がつま先より前に出ないように腰を下ろし、背筋を伸ばしたまま身体を倒します。背筋を伸ばしたまま上半身を起こすのと足を伸ばしていきのを同時に行い直立状態にします。目線はなるべく固定したほうが背筋が曲がりにくくなるので斜め上あたりをみてやってみてください。慣れてきたらひざ下からなど低い位置からやてみてください。このトレーニングでは、主に背筋が鍛えられます。背すじを伸ばす時や姿勢を整える時に使うので腰痛予防にも繋がるので試してみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。最近の投稿ブログ腰痛の運動療法の最重要ポイント【お知らせ】11月の祝日営業について。