月経(生理)時の頭痛について今回は月経時の頭痛についてお話しします。頭痛は女性に多いですね。月経が近づいてくると頭痛になる方もいると思います。頭痛はないけどものすごい腰痛や吐き気だるさは出ると言うかたもあり個人差はありますがやはり中には月経が近づくと頭痛に悩まされる人もいますよね。月経時の頭痛について毎月頭痛がでる。2カ月に1回頭痛がでる。実は月経時の頭痛と気付いていない人もいます。周りに言われてそういえば、毎月、2カ月に1回起こっているのでそうなのかもしれないと気付きだす人もいます。今回はそんな人の為に月経時のホルモンの影響によって頭痛が起きる理由とケアの方法について分かりやすいように簡単に説明させて頂きます。月経の時に頭痛が起きるのかまず答えから話します。「気圧の変化による頭痛」でも少し名前がでました。セロトニンというホルモンの影響です。このホルモンが月経になると減少します。その結果セロトニンの作用で脳内の血管が広がって周りの神経を刺激し頭痛につながりますつまり血管の拡張ですね。セロトニンについてはご存知でしょうか?セロトニンとカタカナを並べられても覚えにくいので「幸せホルモン」または「睡眠ホルモン」と覚えてください。幸せホルモン、睡眠ホルモンと呼ばれるのかと言うとこのセロトニンが増える事によって・ストレスから受ける緊張状態を和らげてくれます。・心を落ち着かせてくれる・幸福感を感じる・ぐっすり深い眠りにつけるようになる・自律神経の乱れを整えてくれる・物欲が減りますその結果お金も貯まります!・食欲が減りますその結果痩せます!つまり普段、彼氏や旦那に対してイライラするストレスを落ちつかせてくれるというわけですね。心にいいことづくしで体重減少も可能でお財布にも優しい疲れもとれるなど女性には嬉しい事ばかりのホルモンとなります。これが幸せホルモンの由来です。月経になるとこのホルモンが減少するので反対の効果が起きてしまいます。彼氏や旦那にイライラしたり不安になって喧嘩になるのは月経が近づきセロトニンが減り精神状態が乱れるのでこうなるわけです。普段以上にイライラするというわけですね。残念な事にこのセロトニンというホルモンは男性と女性で比べると女性の方が少ないのです。女性の頭痛が多い理由になってきます。やってこの幸せホルモン(セロトニン)を増やせばいいのかそれは規則正しい生活リズムを続ける事です。決まった時間に起きて3食しっかり食べて、適度な運動、決まった時間に入浴、就寝その中でも1番大切なのは朝8時までに日光を浴びる事です。日光を浴びる事によってセロトニンが調整されます。朝8時までの日光の強さがセロトニン調整には丁度いい為です。日光を浴びたからといってここですぐ増えるわけではありません。セロトニンの量が増えるのは夜になります。目から入った日光の刺激でセロトニンがストップします。14時間~16時間後にセロトニンが出始めます。深い眠りにつけるわけです。理屈なしで答えだけだすのであれば規則正しい生活習慣です。注意しないといけない事があります。それは携帯電話やテレビの光を受けすぎる事です。なると脳が勘違いしてしまい。セロトニンの調整がおかしくなり。夜ぐっすり眠れなくなります。次の日の疲れがとれていない状態や起きにくいなどにつながりますね。セロトニンだけではなく光を浴びすぎる事は以前少し説明しました体内時計にも影響してきますねセロトニンの説明が長くなってしまいましたがこれがホルモンの影響で月経時に頭痛が起きる仕組みになります。ケアについてではもうお分かりだと思いますが月経時におきる頭痛はこのセロトニンを調整すればいいのですつまり規則正しい生活を繰り返す事です。早寝、早起きを心掛けで継続する事で月経時の頭痛の痛みが徐々に減っていき最終的には気にならなくなってくるはずです。最後に僕の身近でも生理痛で頭が痛い腰が痛いと言う声はなんども聞いてきました。痛みで動けなくなっている姿も見てきました。そのたびみんな薬を飲んでいます。どれほど痛いのかは分からないですがどうしても痛い時は薬に頼るしかないのはとても理解できます。薬に頼ってばかりはいたくないと考えている人も多いはずです。瞬間的に頭痛や体の痛みをとりたいのであれば薬を飲めば治るのではなく、痛みをとる事は確かに可能です。治したいのであれば自分で努力する事が必要になってきます。いいので始めてみてください。院内紹介アクセスお問い合わせ。