【スロー腹筋】ゆっくり効かせる筋トレ。前のニュース次のニュース【スロー腹筋】ゆっくり効かせる筋トレ。]今回は高い人気を誇る「腹筋トレーニング」と「スロートレーニング」を兼ね備えた3メニューでプログラムを組みました。動くことで負荷が高まり、筋トレ効果アップが期待できます。途中で速くならないように、最後までゆっくり動き続けましょう。\タップして動画を再生/(1)スローニートゥチェスト太ももとお腹に効く「スローニートゥチェスト」。時間をかけて、筋肉をしっかり追い込むスロートレーニングです。少ないスペースであまり音を出さずにでき、動作もシンプルな種目です。お腹と太もものぜい肉を、一緒に絞っていきましょう。etc...(2)スロークランチ「スロークランチ」は腹筋の前側にある腹直筋に効くトレーニングです。「クランチ」をゆっくり行なうことで、お腹の筋肉をしっかり追い込んでいきます。負荷が高めのチャレンジメニューとなりますが、一緒に頑張っていきましょう。etc...(3)スローレッグレイズお腹まわりに効くトレーニング「スローレッグレイズ」。時間をかけて行う種目で、関節などにあまり負担をかけずに、筋肉に負荷をかけていきます。お腹をコルセットのように覆っている「腹横筋」と、上半身と下半身をつなぐ「腸腰筋」を鍛えていきますが、特に「腹横筋」を鍛えることで、お腹まわりの引き締め効果が期待できます。たけのり)フィットネスランニングトレーナー。[出演者プロフィール]MIHO(みほ)市民アスリート。トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレが大好き。フルマラソン自己ベストは3時間0分18秒。今は強さしか見えない。ブレイキンホーバス監督がパリ五輪での八村の招集を示唆「彼には気持ちがある。【スロー腹筋】ゆっくり効かせる筋トレ。Annexに掲載の記事・写真・カット等の転載を禁じます。すべての著作権はスポーツニッポン新聞社と情報提供者に帰属します。Annexに掲載の記事・写真・カット等の転載を禁じます。すべての著作権はスポーツニッポン新聞社と情報提供者に帰属します。