174昨日のロングの疲れがかなり残ってたので今日はローラー練にした。付け焼刃の脚ではロング練には耐えられなかった。今日一日かなりリラックスして過ごしていたので、夜になる頃には結構脚の疲れが取れていた。いつもよりちょっと長めにアップして久しぶりにメディオをやる。いつものように初めのペースを最後まで保つように頑張るが中盤辺りでたれてきて、最後の3分はギアを一段重くしてむりやり踏みこんだ。数値的には低い、やっぱりメディオは日常的にやらないとな。20分レストをはさんで30秒もがきを5セット。最初の10秒は下ハンを持ちながらダンシングして、その後の20秒はそれを維持するという感じ。ギアはアウタートップで固定。データを見ると悲しくなってくる。後半につれて目に見えてたれてきているのが丸分かり。終わった後は3本ローラーでダウン。ローラー練は今の自分の調子が視覚的に見れて良いですね。あと、昼間にMyチャリの洗車をした。白馬でも良い走りをしてくれるでしょう。トラックバックこの記事へのコメントはありません。返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。入部を考えている方へ加入申込ページ新入生の方へGALLERY。