「果物は健康にいいんでしょ?」そんなお悩みをお持ちの方に必見の記事です。ダイエット中に果物を食べると太ると思いの方は多いのではないでしょうか。果物は、カラダに必要な糖分やカリウム、ビタミンが豊富なものが多くあります。糖質の種類は、フルクトース(果糖)やグルコース(ブドウ糖)などの吸収が速い単糖類、果糖とブドウ糖がくっついたショ糖(砂糖の主成分)で構成されています。酵素を含んでいるものもあります。パイナップルはブロメラインというタンパク質分解酵素を含んでおり、お肉を柔らかく調理するために使われることもあります。ダイエット中の果物は太る?結論からいうと、フルーツ単体で摂れば太りません。ある食後のデザートで果物、それは太りやすい食べ方になります。先述したように、果物は果糖やブドウ糖などの吸収が速い糖質が多く含まれています。食後のデザートとして摂ると、ご飯などで摂った栄養よりも先に吸収されてしまい、食事で摂ったエネルギーが余ってしまい、体脂肪になりやすくなってしまいます。そのため、果物を食べる際は、食後3時間ほど経ったタイミングで摂るようにしましょう。胃が空っぽの状態で食べることで果物の恩恵を受けられます。朝食でフルーツを摂り入れるのがおすすめです。果物をよく食べる人は脂肪肝が少ない果物の糖質で太るという印象を抱く方がいるかもしれませんが、それは逆です。果物をよく食べる人は、肝臓につく脂肪である脂肪肝が減ったという研究があります。果糖そのものが悪いのではなく、清涼飲料水やファストフードに使用されている高果糖ブドウ糖液糖が問題です。果物には果糖が含まれていますが、それはあくまでも一部です。果物は、果糖以外にも、他のミネラルやビタミン、酵素などの栄養を得ることが出来ます。清涼飲料水やファストフードなど単体の果糖だけで摂るのは、肥満に繋がる可能性が高くなります。患っている方(ガン、カンジタ症・真菌症等)空腹時に果物を食べて、血糖値が急激に上がってしまう方は、そもそもの耐糖能や健康状態に異常があると考えた方が良いです。糖質制限をしていたり、糖尿病を患っている方は、糖質の代謝能力が悪い可能性があります。脂肪肝の方も、血糖値のコントロールに異常が出ている状態なので、避けた方が良いです。その他にも、病気を患っている方は、悪影響を及ぼす可能性がありますので、医師に相談して摂取量を調整しましょう。まとめまとめ空腹時の果物では太らない食後のデザートとして果物はNG血糖値のコントロールに異常がある方は摂取を控える今回は、ダイエット中に果物を摂り入れることと太る太らないについて解説しました。果物はダイエット中の甘味としても優秀な食べ物の1つです。摂り方を踏まえた上で、果物を味方につけるようにしていきましょう。業界最大手ジムの勤務経験・都心部No.1セッション数ジムへ勤務経験有トレーニングを続けていくうちに、自身の体が変わっていく様子やトレーニングそのものが楽しくなり、日常生活が充実していくことを実感。その経験から、人の体を変化させたい・人生を豊かに導きたいと考え、パーソナルトレーナーへなることを決意した。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。ジムに行くならWILLパーソナルジムこの度、パーソナルジムSTREAMのホームページ添削を、WILLパーソナルジム「塚田秀隆」代表に行って頂きました。そんな方に必見の記事です。無性になにかを食べたくなる場合、栄養が不足している可能性があります。「パーソナル1人だと始めにくい...」そんな方に必見の記事です。パーソナルジムが増え、その中でセミパーソナルを行うジムも増えています。今回は、パーソナルとセミパーソナルの違いについて解説します。そんな方に必見の記事です。脂肪燃焼に効果的なのは有酸素運動です。今回は、その有酸素運動で脂肪燃焼を効果的に行う方法をご紹介します。「パスタサラダのカロリーは高い?」そんな方に必見の記事です。パスタサラダは、文字通りパスタを使ってサラダを作った料理です。今回は、パスタサラダでダイエットをする方法・気になるカロリーについて解説します。静岡市のパーソナルジムSTREAM。