実行できなかったり、やってみても1回で終わったりしてしまうこと、ありますよね。私も朝ウォーキングしてみようかなと思っても、睡眠時間を優先してしまったり、め。めんど、、くさい(言っちゃった!)と思っちゃったり。★ラジオ体操★まずこちらのすごいところは皆知っているので、一から覚える必要がないという事(第2は若干あやしい)学生の頃はあんまり真面目にやっていなかった記憶がありますが、これ本気でやると素晴らしい運動です。ラジオ体操第一は「3分13秒」で行う究極の運動とも言われているそうです。第1は「血行」と「肩こり」「ゆがみ」に効果的☆(1)伸びの運動(2)腕を振って、足を曲げ伸ばす運動(3)腕をまわす運動(4)胸をそらす運動(5)体を横に曲げる運動(6)体を前後に曲げる運動(7)体をねじる運動(8)腕を上下に伸ばす運動(9)体を斜め下に曲げ、胸をそらす運動(10)体をまわす運動(11)両足で跳ぶ運動(12)腕を振って、足を曲げ伸ばす運動(13)深呼吸の運動ラジオ体操第1は、腕や足を伸ばす、関節を大きく動かすといったエクササイズが特徴です。こり緩和」「背骨や腰のゆがみ対策」が期待できます。「3分8秒」のなかに、こちらも13種類、第1とは異なる運動が組み込まれています。「筋力を強化」や「内臓の動きの活性化」などを目的にした運動が続きます。第1第2合わせても6分21秒と10分足らずの間に身体全体を整えるプログラムが入っています。乾燥編NEXT簡単☆セルフ腸もみ☆ranking人気記事まだデータがありません。ご予約・お問い合わせはお電話ください。あり)トップ腸もみとは?サービス・料金お客様の声スタッフ紹介スタッフブログコンセプト採用情報ご予約お問い合わせプライバシーポリシーリープル。