整体ジャンパー膝について詳しく解説します♪ごあいさつこんにちは、みなさん!今日は「ジャンパーズニー」についてお話しします。ジャンパーズニーは、特にスポーツをしている人によく見られる膝の痛みの一種です。皆さんに分かりやすいように、詳しく説明していきますねジャンパーズニーってなに?ジャンパーズニーは、正式には「膝蓋腱炎(しつがいけんえん)」と呼ばれます。これは、膝の前にある「膝蓋腱(しつがいけん)」という部分が炎症を起こして痛くなる状態です。「ジャンパーズニー」という名前は、ジャンプをたくさんするスポーツ選手によく見られることからつけられました。膝蓋腱ってどこ?膝蓋腱は、膝のお皿(膝蓋骨)の下にある強い筋です。これは、大腿四頭筋(だいたいしとうきん)という太ももの筋肉とつながっていて、膝を伸ばすときに使われます。バスケットボールやバレーボール、サッカーなどのスポーツをするときには、膝をたくさん使うので、膝蓋腱が酷使されやすいです。ジャンパーズニーになるの?ジャンパーズニーになる原因はいくつかありますが、主な原因は膝の使いすぎです。ジャンプをたくさんするスポーツをしていると、膝蓋腱に大きな負担がかかります。これが繰り返されると、膝蓋腱が炎症を起こしてしまいます。以下のような要因もジャンパーズニーの原因になります【1】急激な運動量の増加:突然たくさん運動をすると、膝がびっくりしてしまいます。【2】柔軟性の不足:筋肉や腱が硬いと、膝にかかる負担が大きくなります。【3】筋力の不均衡:特定の筋肉だけが強く、他の筋肉が弱いと、膝に不自然な負担がかかります。【4】不適切なトレーニング方法:間違った方法で運動すると、膝を傷めやすくなります。ジャンパーズニーの症状ジャンパーズニーの主な症状は、膝の前側にある痛みです。以下のような動作をすると痛みを感じることが多いです。【1】ジャンプや着地をする【2】階段を上り下りする【3】しゃがむ【4】膝を曲げたまま座る痛みの程度は人それぞれで、軽い痛みから強い痛みまで様々です。最初は運動後にだけ痛みを感じることが多いですが、ひどくなると普段の生活でも痛みを感じるようになります。やって治すの?ジャンパーズニーを治すためには、膝を休めることが大切です。以下の方法で膝をケアしましょう。【1】休息:まずは、痛みを感じる運動を避けることです。完全に運動をやめる必要はありませんが、膝に負担をかけないようにしましょう。【2】アイシングと温熱:痛みがあるときには、冷やすことが効果的と言われていますが実はそうでもないんですよ。膝蓋靭帯は腱ですので、非常に血流が悪い部位です。冷やしてばかりいると治す材料である血流量が減少してしまい、改善が遅くなる場合があります。冷やすのであれば氷をタオルに包んで、痛い部分に20分ほど当てましょう。そのあとに必ず温めてから終了してくださいね。【3】ストレッチ:筋肉を柔らかく保つために、毎日ストレッチをしましょう。太ももの筋肉やふくらはぎのストレッチが効果的です。【4】筋力トレーニング:適切な筋力トレーニングを行うことで、膝への負担を減らすことができます。無理をしないように注意しましょう。【5】整体:当院ではジャンパー膝専門施術を行っています。他の院では行はないような発想とアプローチ方法で改善していきます。予防方法はあるの?ジャンパーズニーを予防するためには、膝に負担をかけないようにすることが大切です。以下のポイントに気をつけましょう。【1】ウォームアップとクールダウン:運動前にはしっかりとウォームアップを行い、運動後にはクールダウンを行いましょう。これにより、筋肉や腱を柔らかく保つことができます。【2】適切なトレーニング:正しい方法で運動を行いましょう。コーチやトレーナーの指導を受けることも大切です。【3】筋力バランスを保つ:太ももの前側だけでなく、後ろ側の筋肉もバランスよく鍛えましょう。【4】柔軟性を保つ:定期的にストレッチを行い、筋肉や腱を柔らかく保ちましょう。【5】運動量を徐々に増やす:急に運動量を増やすのではなく、徐々に増やしていきましょう。まとめジャンパーズニーは、膝に負担をかけることで起こる膝蓋腱の炎症です。ジャンプをたくさんするスポーツ選手に多く見られますが、適切な休息やケア、トレーニングによって予防や治療が可能です。膝の痛みを感じたら、無理をせずに休むことが大切です。正しい方法で運動を続けることで、膝の健康を保ちましょう。皆さんも、自分の体を大切にしながらスポーツを楽しんでくださいね!お気軽にお問い合わせください。お急ぎの場合は電話窓口まで、お気軽にお問い合わせください。岩川バス停徒歩2分ホームページhttps://mak-kawasaki.com/https://mak-s.com/https://peraichi.com/landing_pages/view/e3yg7全身の歪みを調整しながら痛みを緩和させる超早期回復コース、膝や腰といったピンポイントの施術を行う早期回復コース、お肌やお顔のお悩みに応える美容コースなど、多彩な施術を完全予約制でご提供いたします。川崎市の中原街道沿いにあり、東京都内や横浜方面からも気軽にご来院いただけます。