坐骨神経痛にならないためには?坐骨神経痛の原因となる疾患は、以下に挙げるように、背骨の関節や椎間板への負担を少なくしたり、毎日適度な筋力トレーニングやストレッチを行ったりすることで予防が可能といわれています。感染症や腫瘍などを原因とするものについては予防はできません。腰に負担がかかるような姿勢(中腰や前屈姿勢)を長時間とらない。しても腰に負担がかかる仕事をしている人はコルセットなどで腰を保護する。急に重い物を持ち上げない。重い物を持ち上げるときは体勢に気をつける。ハムストリングス筋などをバランスよく強化する。腹筋と背筋のバランスがとれていることが大切。お尻周りにある筋肉や、大腿四頭筋、ハムストリングス筋などをよくストレッチする。おふろ上がりなどの体が温まっているときに行うとよい。梨状筋症候群の予防には特に、仕事や運動によるストレスを解消する、長時間座ったままの姿勢をとらない、過度な運動による筋肉のオーバーユースを防ぐ、肉離れが起こったあとそのまま放置しない、などが大切。坐骨神経痛には重大な疾患が隠れている可能性も考えられます。「坐骨神経痛かも」という症状があったら、自己判断で様子をみるようなことはせずに、早期にご相談ください。坐骨神経痛の症状が1~2週間程度で消えない場合や、激しい痛みや筋力低下、腰痛、しびれなどを伴う場合は、できるだけ速やかに受診し検査を受けましょう。当院では腰痛に特化した様々な治療方法の中から、今の身体の状態に最適な治療方法を提案させていただきます。すべり症・ヘルニア】25年前に坐骨神経痛になり通院経験あり。その後ずっと症状は落ち着いていたのに、最近歩いていて違和感を感じる様に...。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【Vリーグ】今季初のホーム戦と腱板損傷について最近の投稿ブログ腰痛の運動療法の最重要ポイント【お知らせ】11月の祝日営業について。