相変わらずダラダラとしつつ食べたいものを食べ、しかし、食べすぎたと感じた後だけ3分間のYoutube動画エクササイズを1ヶ月以上続けてみました。残念ながら我が家には体重計がなく、ビフォー写真も撮ってないのですが、きつかった洋服が普通に着れるようになりました。ダルダルしていた腰回りや二の腕も、引き締まった!?という自覚があります。効いてます!続いてます!3分エクササイズ!どうですか、やってみたくなってきましたか?では、私が実際に使ってるおすすめのエクササイズYoutube動画を紹介します!3分エクササイズYoutube動画ランキング!ランキングと言っても、私の独断と偏見による個人的なおすすめランキングですからね。ちなみの私はマンション住まいなので、飛んだりはねたり響くような動きのものはやりません。どれも飛ばないしはねないのにすごい運動量ですよ!※動画タイトルは私が勝手に省略したりわかりやすく変えたりしています。1位:アラサー健康ちゃんねる「食べた後に見る動画」www.youtube.comサムネイルのタイトルからして素晴らしいですね。食べたら運動してなかったことにしようって言うんですから。動かざるもの食うべからずですよ。この動画では、スクワットを中心に音楽に合わあせて全身を動かします。このかわいいMarinaさんという女性が笑顔で軽々とやって見せてくれるんですが、実際やってみると3分で太ももが生まれたての子牛のようになること間違いなしです。むっちゃくちゃ効きます!私は食後15分くらいでやるんですが、食後の運動は消化に良くないって言うけど、これをやると逆に胃がすっきりします。食べすぎて苦しい!ってなったらこれ。2位:シンエットTV「マンションOK!飛ばない痩せるキックボクシングエクササイズ」www.youtube.comこちらも音楽に合わせてやるのでとってもやりやすいです。キック、パンチ、膝蹴りとキックボクシングのような動きのエクササイズで、おもいっきりやるとすごい気持ちいいです!特に膝蹴りなんて要するにもも上げなんですが、ただもも上げするのなんてつまんなくてやってらんないですが、膝蹴りにするとなぜだかとっても楽しい。ついでに強くなれそうな気もしてきます。uFitチャンネル「立ったままできる腹筋トレーニング」www.youtube.com20秒ずつ、8種類の腹筋エクササイズで立ったまま腹筋を鍛える動画です。アンニュイな音楽でゆるーい感じですが、しっかり腹に来ます!激しくないので、あんまりやる気が出ない、汗かきたくない、って時にピッタリです。4位:のがちゃんねる「【脚・お尻】3分間のスクワットトレーニング」www.youtube.comこのへんでお気づきの方もいらっしゃるかもしれませんが、私は立ったままのエクササイズを選びがちです。ヨガマットを出すのもめんどくさいから!お尻のエクササイズは床でやるものが多い中、こちらはスクワット的な7つの動きで尻を引き締められるのがいいんですよ。途中回し蹴りのような難しい動きがあるのも個人的に好きです。最後のジャンピングスクワットは飛びません。この動画をやると次の日お尻が一回り大きくなったのかな?って感じるくらい筋肉痛になります。お腹が引き締まる」www.youtube.comヨガ動画の大手チャンネル「Blife」さんのまりこさんによる3分ヨガ動画。言って、この方のような動きは全くできません。体の柔軟さと筋力と、さらに体重が重すぎるとプランクがキープできませんので。最初は全然ついていけないけど、何回かやっていくうちに少しずつできるようになります。歯を食いしばってすごい顔になりますが。6位:アラサー健康ちゃんねる「世界で1番再生されてる痩せるダンス」www.youtube.com画面にタイムカウントが表示されて、Marinaさんが励ましてくれたりするので本当にあという間に3分間動けます。ダンスといっても難しい動きはなくやりやすく、その割に結構息切れします。全身運動になるので達成感もありますよ!7位:Blife「かっこいいお尻とハミ肉のない背中をつくる!」www.youtube.comこちらは5分と少し長めですが、お尻と背中ってアラフォーが一番なんとかしたい部位ですよね。これがまりこさんが軽々とやるんですが、「は?無理無理、そんなのできない!」となる動き満載です。むっちゃくちゃ効きます!8位:MuscleWatching「1分間!背中の脂肪を落とす!」www.youtube.comこちらの動画はなんと1分だけ。同じ動きを1分続けて背中を引き締めるっていうんですよ。ないけどこんなかんたんなエクササイズでついたはずもない、エイリアンみたいなマッチョな背中を眺めながらの1分間。体がポカポカして肩こりにも効く気がします。めんどくさくて3分すらやりたくないときでも、これなら絶対にやれる!という素晴らしい動画です。意外と1分やってみるとついでにもう少しって気持ちになりますからね。そんな呼び水的な役割も果たしてくれます。9位:タビワダンス「令和版ビリーズブートキャンプ風」www.youtube.com音楽似合わせてビリーズブートキャンプ風な動きで腹筋をいじめます。これほんとに腹筋を前から後ろから横から集中攻撃をするのでかなりきます。ダンスが苦手風な後ろで一生懸命踊るご主人に勇気づけられますね。Workout」www.youtube.comアメリカインディアナ州出身のケイラブマーシャルさんによる再生回数2800万回を超える超人気エクササイズ動画です。パッションあふれる彼のダンスを見ているだけで元気になるし、難しそうで意外とついていけるかっこいいダンスムーブ!両サイドにスタイル抜群の女性と肥満女性をおいてるところもわたし的にはツボです。やる気がない時こそこれを見ると、体を動かそうという気持ちになりますよ!さいごに実際に体を動かすようになってから、改めて運動は大事だと実感しています。アラフォーとなると体は日々衰えていくわけです。40代にしっかりと体を動かしておくことで、迎える50代が全然違うんじゃないかと常々思っています。コロナ太りとか言ってますが、コロナがなくてもほっといたら体はあっと今にだらしなく太っていくんですよ。早い話が中年太りですよ!我が友アラフォー女性の皆さん、3分の運動おすすめですよ。【最強ワキガ対策】わきが率80%のアメリカでわきがが臭わない理由わきがに悩む全ての人々へ。私がアメリカで実際に見てきたアメリカのわきが事情をお知らせします。アメリカは世界屈指のわきが大国にもかかわらず、なんと誰も脇が臭ってないし悩んでません。PMS(月経前症候群)とは、月経前3日から10日くらい前の黄体期から始まる、身体的・精神的に起こる様々な症状のことです。してもめんどくさくてやる気が出ない時もありますよね。「臨死!!江古田ちゃん」の作者として有名な漫画家、瀧波ユカリ氏の漫画「ありがとうって言えたなら」。誰もがいつか迎える母親の死に向き合う家族の姿が赤裸々に描かれていてとても胸に刺ささりました。瀧...www.dramafreak.xyz2019.03.02アラフォーは今日からミネラルファンデに切り替えよう!おすすめトライアルセットを5つ紹介します。私は数年前まで、BBクリームからファンデーション、仕上げまで全て普通のお化粧品を使っていました。敏感肌ではないので、どんな化粧品でもあまり荒れることはありませんでした。Sons)のカフェインレスのお茶を購入して飲み比べてみたのでレビューしてみます。アラフォー女性の朝は忙しいですよね。この記事では朝、できるだけ最短で最高...www.dramafreak.xyz2019.07.31【40代】プラセンタ注射を週1の頻度で半年続けた効果タイトルの通り、私がプラセンタ注射を毎週打ち続けて半年が経過しました。結果から申しますと、もうプラセンタ注射なしには生きていけないくらい効果絶大です。【40代】プラセンタ注射を週1の頻度で半年続けた効果タイトルの通り、私がプラセンタ注射を毎週打ち続けて半年が経過しました。結果から申しますと、もうプラセンタ注射なしには生きていけないくらい効果絶大です。朝の洗顔に完璧なプチプラ泡洗顔料にようやくたどりついた!大人の女性の朝は数分も惜しいくらいに忙しいもの。洗面所に立つ時間もできるだけ短縮したいですよね。近藤麻理恵さんのグローバルな活動により、今「片付け」が世界的なブームになってます。そんな中、名古屋を中心に活躍する、ものすごいパワーのある片付け集団がいます。顔のほくろ(いぼ)の切除手術から半年間のレポート顔にあったほくろ(イボ)を皮膚科でメスによる切除手術をしてから半年が過ぎましたので、その経過を画像でお見せしたいと思います。猛暑が終わって、涼しい季節になりめっきり汗をかかなくなったら、お風呂で思い切り温まって汗をかきたくなりませんか。いつもの入浴にエプソムソルトを足したら、大満足の汗を...アラフォーの美容と健康”飲む点滴”リプライセルは最強のビタミンC!風邪の悪化防止に効果絶大すぎた”飲む点滴”とまで言われる、美容・健康ともに凄まじい効果が期待できるビタミンCサプリメント「リプライセル」。PMブログ参考になりました。読者登録させていただきますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。検索お母さんリモートワークで働く2人の息子&猫のアラフォーお母さん。試したものをブログで発信しています。☆収入の半分を美容とおしゃれに費やすお母さんをフォローするカテゴリーアラフォーの美容と健康40クリニック美容5美容器具2おすすめコスメ3頭皮・髪2体臭ケア3サプリメント4健康グッズ4アラフォーのためのインナー3ダイエット1オーラルケア2美肌ケア5ヘルシー食品・飲料1アイハーブ購入品4働くアラフォーのおすすめ品2映画・ドラマ10本・漫画25ライフハック2Youtube動画6未分類2カテゴリーアラフォーの美容と健康40クリニック美容5美容器具2おすすめコスメ3頭皮・髪2体臭ケア3サプリメント4健康グッズ4アラフォーのためのインナー3ダイエット1オーラルケア2美肌ケア5ヘルシー食品・飲料1アイハーブ購入品4働くアラフォーのおすすめ品2映画・ドラマ10本・漫画25ライフハック2Youtube動画6未分類2お母さんリモートワークで働く2人の息子&猫のアラフォーお母さん。試したものをブログで発信しています。検索お母さんリモートワークで働く2人の息子&猫のアラフォーお母さん。試したものをブログで発信しています。☆収入の半分を美容とおしゃれに費やすお母さんをフォローするカテゴリーアラフォーの美容と健康40クリニック美容5美容器具2おすすめコスメ3頭皮・髪2体臭ケア3サプリメント4健康グッズ4アラフォーのためのインナー3ダイエット1オーラルケア2美肌ケア5ヘルシー食品・飲料1アイハーブ購入品4働くアラフォーのおすすめ品2映画・ドラマ10本・漫画25ライフハック2Youtube動画6未分類2タイトルとURLをコピーしました。