豊かな人生100年時代の仕組み構築エネルギー高く生きようぜ2018-08-22呼吸であらゆる不調を改善こんにちは。皆さん息はしてますか?、、、、、、(^^)/では、どのような呼吸をしていますか?実は呼吸は私たちが普段何気なくおこなっている行為ですが呼吸の質により体調も大きく変動すします。1日3万回行っている呼吸。質が良い呼吸と質が悪い呼吸では天と地の差がありますので注意が必要です。NHKのラジオ体操のお姉さんの口元NHKのラジオ体操をみていて「さすが!NHK!」と関心することがあります。)身体を動かしているときは必ず口を少しあけて息をはいているのです。人間身体を動かしているときは自然と全身に力が入ってしまいますが、力が緩やかになる瞬間というのが息をはいている時です。肩こり・腰痛・頭痛の予防にも呼吸が浅くなると全身の循環が悪くなりさまざまな不調の原因となります。肩こり・腰痛・頭痛なども呼吸により改善につながります。呼吸に加えて良い姿勢を意識すれば効果も2倍2倍と考えて良いでしょう。呼吸といえばヨガやピラティス、座禅といったイメージが強いかと思われますが日常生活にもちょっと意識することにより1日3万回の呼吸の質があがり身体の不調改善につながることでしょう。「はく」ことからまずはしっかり、ゆっくり「はく」意識からはじめましょう。しても何か作業などをしていると息をとめてしまうという方はとにかく「はく」ことからです。普段からしっかり、ゆっくり「はく」意識をしていればため息をつく回数も減ってきます。「何秒吸って何秒はいて」なんてやっていても長続きしませんのでしっかり、ゆっくり「はく」からスタートしましょう。日常生活に深呼吸を取り入れることも呼吸を見直すきっかけになり良いことかと思います。余談ですが私も自宅で「ふーーー」っとしっかり息をはきながら皿洗いをしていたら嫁から「ため息ついてやるなら、やらないで!」と言われ、説明に時間がかかりました。パーソナルトレーナーの吉村です。「何もない所で...2018-10-12身近な場所で体幹トレーニングおはようございます。