台風ですが、みなさん大丈夫ですか???私は脳リハ名古屋の近くに今晩は宿泊し、名古屋に待機します。外にでるときは、気を付けてくださいね。できる限りでないようにしましょう。今日は太ってきた利用者さんのMさんに向けて「糖分を控えることのメリット」について、お伝えしたいと思います。私も太ってきた?お盆ご馳走食べ過ぎた。いう方、これから気を付けましょう。Mさんとは、ダイエットする約束をしました。そのこともあり、今日このような内容にさせていただきます。糖分の取り過ぎはよくないですよね?あなたの食生活どうですか?知らないだけで、糖分てたくさんとっていたりします。近頃のご飯は美味しいですからね。私と田邊は甘党で、みなさんからたくさん差し入れをいただくので、糖の無い生活が考えられません。糖を摂りすぎると、体重はもちろん増えますし、情緒も不安定になると言われてます。ご存知でしたか?何よりも怖いのは、糖分には中毒性があります。私石垣は、完全なチョコレート依存症です。糖分の中毒性はコカインよりも強いと言われております。チョコ食べても逮捕されないからよかったです。日々の糖分の摂取量って、なかなか気を配れませんよね・・・・もし糖分を控えることができたら・・・ということを今日お伝えさせてください。糖の摂取が管理できると、心臓や肌、そして脳にも変化が起きることがあります。口臭だって、軽減するんですよ。糖分は歯周病や虫歯になりやすいだけでなく、バクテリアの食料源となります。バクテリアが増え、口臭の元となります。糖分は肺の病気にもなりやすいと言われており、喘息などある方は控えるといいですよ。糖を摂り過ぎずないでいると、脳の働きが活性化すると言われてます。糖分は学んだり覚えたりする脳の機能を妨げます。脳には糖分がいいと言われていますが、リハビリのときは、糖分は控えたほうが学習につながるかもしれません。アルツハイマー病の発症率が変わると言われております。脳由来の神経栄養因子BDNFと呼ばれる化学物質があります。これが脳の物質のつながりをつくり、新たな記憶をつくるのですが、糖をとるとこのBDNFが減ると言われています。このように脳とも糖分は関係があります。女性の方は知っている方が多いはず。肌に糖分は影響するので、気を付けましょう。糖分をとらないことで、ニキビの形成を抑えることができます。糖分は炎症の原因で、ニキビの原因になります。ニキビができたら、これは糖分だけに当分やめなきゃですね。脳だけでなく、心臓や血管にも糖の摂り過ぎは影響します。大量の糖分は心臓麻痺のリスクを高めます。炭酸の飲み物は糖分が多く、冠状動脈の疾患の原因になりやすくなります。糖尿病の方はよくご存じですが、糖分によりインスリンの値が変わります。それにより日常の心拍が下がり、血圧も下がり、心臓や血管の負担が減ります。そのため、脳卒中にかかるリスクも減りますよ。再発予防のためにも糖分を控えることは非常に大切ですよね?糖分を摂ることで悪玉コレステロールがたまり、血管がつまりやすくなります。血液脂質がたまりやすく、致命的な心疾患の原因ともなりますよ。糖分を摂らないとイライラしたりしますが、食生活を管理することで、イライラが減るそうです。実際に糖分を少なくした方は、鬱(うつ)になりにくいそうです。食生活を変えるだけで、とりまく環境が変わりそうですね。糖のコントロールは、食だけではなく、睡眠も変わると言われております。糖分の摂りすぎは、エネルギー代謝がゆがみます。糖分を減らすことで、始めは眠気を感じますが、慣れることで日中は活動的になり、夜はよく眠れるようになれるそうですよ。糖分を変えることで、あま~い夢が見れるかもしれませんね。糖と言えばみなさんご存知の糖尿病です。ブドウ糖の摂りすぎは、インスリン抵抗性を高めます。糖分が血液中をさまよい、糖尿病へ一歩一歩近づくことになります。糖尿病だけでなく、癌(がん)とも関係あるんですよ。膵臓癌と糖分の関係性があると、実験では言われております。糖分は目の健康にも悪影響を与えます。お子さんがゲームしながら、お菓子食べて、炭酸飲んでたらやばいですね。インスリンやブドウ糖により、血管を破壊し、目への血液の供給を妨げます。ご自身だけでなく、周りの方の健康についても、見直してみましょう。糖をコントロールすることで、すばやくできます。食べすぎの原因になります。膵臓がよりインスリンを作らなければならなくなります。代謝や消化、ホルモンの働きが鈍り、すぐにお腹が空いたりもします。空腹感がでることで、食べて、食べての繰り返しになっちゃいます。みなさん良く知らないのが、痩せるとお財布にも優しいですよ。医者にいく回数が減る。診察や薬のお金がなくなりますから。甘い物を買わなくなります。その分なにか買うことができそうですね。糖をコントロールすることで、さまざまなメリットがあります。お盆で食べ過ぎたあなた。良いので糖分を控えてみてはいかがですか?健康予防専門士の石垣でした。電話がつながらない場合、折り返し連絡させていただきます。