心理カウンセラーが教える7つの方法|「マイナビウーマン」Javascriptを有効にしてください。お使いのOS・ブラウザでは、本サイトを適切に閲覧できない可能性があります。最新のブラウザをご利用ください。夏とおでかけと、いやし時間。わたしのココロとカラダの話。ノーマスク生活のお肌のはなし。個人情報の取扱いについて全部、自分で決めていい。マイナビウーマンは、働く女性に贈る人生のガイド。明日会社にしていくメイク、なんて小さな選択も。30歳を目前に転職しちゃおうか、っていう迷いも。結婚するか、子どもを産むか、という大きな決断も。夏とおでかけと、いやし時間。わたしのココロとカラダの話。自分だけの"推し"の見つけかたノーマスク生活のお肌のはなし。この春、私をアップデートやっぱり、夏が好き。2023.02.17失恋直後のつらさの原因は喪失感です。そんな喪失感が消えないのは失ったものに執着しているからこそ。今回は執着心を手放して失恋から立ち直る方法と、片思い相手・職場相手など状況別の立ち直り方のほか、300人の男女から聞いた失恋の体験談も紹介します。「いつまでも失恋から立ち直れず、新しい恋にも踏み出せない......」そんな悩みを抱える女性は少なくありません。復縁を望むわけでもなく、ただただ失恋の痛手から解放されないとなれば、やはりそんな苦しい状況からは早く脱したいですよね。そこで、今日は失恋から立ち直る方法を7つ紹介します。どれも心理学を基にした方法ですので、「失恋から早く立ち直りたいけど、どうすればいいか分からない」と思う方は、ぜひ参考にしてみてください。失恋を引きずる期間は?失恋したあと、すぐに立ち直る人もいれば、失恋をしばらく引きずってしまう人もいますよね。最初にマイナビウーマン編集部が行ったアンケートから、失恋した人々の心理を見てみましょう。全体の約7割が失恋を経験しているまずは20~39歳までの男女に、今までに失恋をしたことがあるか聞いてみました。(※1)Q:失恋した経験はありますか?失恋した経験があると回答した人が全体の約7割を占めました。次の恋愛ができるかどうか分からないほど1つの恋へとのめり込んだ経験がある人は、少なからずいるようです。失恋を引きずる期間は?では、失恋はどのくらい引きずるものなのでしょうか。どんな恋愛をしたか、どれくらい付き合っていたかなどによって異なりますが、一般的な期間をアンケート調査したところ、次のような結果になりました。アンケート調査したところ、女性の1位は「1年以上」、男性の1位は「1カ月以上~3カ月未満」という結果に。女性の方が失恋を長期間引きずりやすいのかと思いきや、男性の2位は「1年以上」(26.3%)となっていて、1位の「1カ月以上~3カ月未満」(28.8%)に迫る勢い。失恋を引きずる期間の差に、性別は関係ない様子です。いえ、女性の恋は「上書き保存」、男性の恋は「フォルダ保存」とも言われます。女性の場合、長い時間をかけて整理し、その整理が終った後は振り返らない恋愛をするのかもしれません。失恋をした直後に「つらい」と感じるのは、喪失感が原因だと考えられます。喪失感とは、何かを失った経験により、心にぽっかりと穴が開いたように感じることです。手放したくなかったものだからこそ、手放すことになったときや急に失ったときは喪失感を抱きます。そんな喪失感がいつまでも消えないのは、失ったものに対する執着心があるからです。執着心とは、何かに対して強く心が惹かれ、とらわれる気持ちを指します。・思い描いていた未来などに対する執着心を抱き続けると、いつまでたっても失恋のつらさから解放されません。【心理学】失恋の執着を手放す方法。心理カウンセラーが解説します。▶次のページでは、心理学を応用した「失恋から立ち直る方法」を紹介します。元カレ・元カノと復縁する方法マニュアル(診断付き)別れた相手ともう一度やり直したい......。「本当は別れたくなかった」「別れてから相手の良さに気づいた」など、理由はさまざまですが、復縁を望む人は一定数いるもの。今回は、復縁したい全ての人へ向け「復縁完全マニュアル」を紹介。復縁するには何をどうしたらいいのか。手順やコツなどを詳しく解説していきます。辞書を引くと、^「離縁していた2人が元の関係に戻ること」「離婚した夫婦が再婚すること」^などの意味が記されています。そこに結婚のような契りがあってもなくても、^復縁は一度別れたカップルが元の状態に戻り再び交際を始めることと定義できるでしょう。これはただ形としてカップルに戻ればいいというわけではありません。お互いのことを愛し、思いやりの感情を再確認することで、本当の意味での復縁となるはず。相手の思いが戻ってきていないのに、「そばにいてくれるだけでいい!」という感覚で無理やり関係をつなぎ直しても、長続きはしないでしょう。マイナビウーマン編集部が行ったアンケート調査(※1)から、別れた元恋人と復縁した経験がある人の割合を見ていきましょう。復縁したことが「ある」と答えた人が42.3%、「ない」と答えた人が57.7%という結果になりました。ちなみに、男女別で見ると、復縁したことが「ある」と答えた男性は49.3%、女性は35.3%、「ない」と答えた男性は50.7%、女性は64.7%でした。今回のアンケートでは、復縁した経験がある人の割合は男性の方が高いという結果になりました。「1カ月以上~3カ月未満」が22.0%で最多となりました。別れてから短期間で復縁したという人が多いようです。次点は「1年以上」で21.3%という結果に。別れてから1年以上も経てば、お互いに新鮮な気持ちで向き合えるのかもしれません。ちなみに、男女別で見ると、女性の最多が「1カ月以上~3カ月未満」で28.3%、男性が「1年以上」で23.0%となりました。女性は別れてから短期間で復縁した人が多く、男性の場合は長い期間を置いて復縁した人が多いということが分かります。ここでは、アンケートでヒアリングした「復縁したきっかけのエピソード」を紹介します。復縁したきっかけが「相手から」と回答した人が54.3%で最多、「自分から」が43.3%、「その他」が2.4%という結果となりました。ちなみに、男女別で見ると、「相手から」と答えた男性は48.6%、女性は62.3%。「自分から」と答えた男性は48.6%、女性は35.8%でした。次のトピックスでは、みなさんから聞いた実体験エピソードを紹介します。別れて1カ月未満で復縁したという人には、「勢いで別れたけど、よく考えたら大事な存在だったと気付いた」というパターンが多く見られました。この場合の別れはケンカの延長であることが多く、少し時間を置けばお互い冷静になって仲直りをし、元の関係に戻るというのもめずらしくないようです。勢い余って別れた結果、相手が愛想を尽かして復縁が叶わなかったというケースもあるので、一時の感情に任せず、冷静に判断することが大切です。1カ月以上~3カ月未満で復縁した人では、「相手から突然連絡がきたことがきかっけ」という回答が多く見られました。別れから少し時間を置いて、改めて相手の大切さが分かったり、寂しさで耐えられなくなったり、という人が多いのでしょう。1カ月以上~3カ月未満というのは、一度冷静になって相手との関係を見直すにはちょうどいい期間なのかもしれません。3カ月以上~6カ月未満で復縁した人のきっかけは、「相手から」と「自分から」がちょうど半々に分かれました。別れたことが寂しくて連絡をしたというケースや、ケンカの延長で意地を張り合っていたけれどやっぱり恋しくてよりを戻したというケースが目立ちました。3カ月以上~6カ月未満という十分な時間を置くことで、別れた当初は高ぶっていた感情も冷静になります。時間が経ってもやっぱり相手への未練が残っている場合に、「よりを戻したい」とアクションを起こす人が多いのでしょう。・別れてからもごはんに行ったり仲は良くて、何度か告白したがダメだった。6カ月以上~9カ月未満で復縁した人では、「自分からきっかけを作った」という割合が高かったです。別れてからも会う機会があったり、連絡は取り続けていたりなど、比較的良好な関係を保っていたため復縁しやすかったという回答が目立ちました。9カ月以上~1年未満で復縁した人では、「復縁のきっかけは相手から」という割合が高かったです。「偶然の再会から復縁した」という回答が特に目立ちました。別れてから9カ月以上~1年未満というのは、お互いの存在が良い思い出となりかけている頃。そんな時期にたまたま再会すると、その偶然さに運命を感じたり、懐かしさが恋しさに思えたりするのかもしれませんね。・保険の営業をしている時に、元カレに12年ぶりに会いました。別れて1年以上経ってから復縁した人では、「復縁のきっかけは相手から」という割合が高かったです。偶然の再会という回答もありますが、「相手から相談されて」「まだ未練があると言われて」など、久しぶりの連絡をきっかけに再会し、復縁したという回答も目立ちました。復縁した理由としては、「なんとなく」「寂しかったから」という人もいますが、一過性の感情ではなく、相手もしくは自分が「復縁したい」という明確な意思を持って復縁のアプローチをしたケースが多い印象です。▶次のページでは、復縁する可能性が高いカップルの特徴、復縁できる確率診断、復縁までに必要な冷却期間などについて紹介します。復縁する可能性が高いカップルには、どんな特徴があるのでしょうか。あなたは元恋人と復縁できる可能性があるのか、参考にしてみてください。「悩んで悩んで別れた......」というのではなく、怒りが収まらなかったり、一時的に許せないことがあったりと、その場の勢いで別れてしまったカップルは、復縁できる可能性が高いと言えるでしょう。^売り言葉に買い言葉で「別れる」という言葉を発してしまったものの、まだ気持ちが残っているケースが多いはず^です。共通の友人や知人が多いカップルは元々友達同士だった、長年知り合いだった、ということも多く、^別れてからも関係性が途切れない^でしょう。友人や知り合い同士の集まりに参加して顔を合わせる機会があるため、復縁に至るきっかけに恵まれているはずです。最初は気まずいかもしれませんが、時間をかけることで徐々に距離が縮まり、再び恋に発展することもあるでしょう。人として尊敬している部分があると、いくら別れても心の底から相手を嫌いになったり、いがみ合ったりすることはないはず。^お互いの人間性に魅力を感じていたカップルは、時間が問題を解決してくれるため、復縁できる可能性が高い^と言えます。いえ、今の自分が元恋人と復縁できるのか、可能性が気になりますよね。そんな方は、ぜひ復縁診断を試してみましょう。10問の設問に答えると、あなたと相手の「復縁成功率」をチェックできます。いくら「復縁成功率」が高く、復縁できるカップルの特徴を満たしていても、焦るのは禁物です。^お互い冷静さを取り戻してから行動するのが、成功の秘訣^でもあります。そのために必要となるのが、冷却期間。復縁までの冷却期間について、なぜ必要なのか、どのくらいの時間を置くべきか、考えていきましょう。相手のことが好きで復縁したいと強く思うと、どうしても別れてすぐに復縁を持ちかけるなど行動に移したくなりますよね。「相手から忘れられないうちに......」と思うのは当然なのですが、冷却期間は必要です。^なぜなら、すぐにアタックを開始しても、別れた原因を解決できていないことがほとんどだから。^あなたも相手も冷静さに欠け、モヤモヤを抱えたままのことが多く、安易に行動すると関係にさらなるヒビを入れてしまうことも。^別れた原因をしっかりと考え、相手にも冷静な感情を持ってもらうため、冷却期間は必要だと言えます。復縁を迫るまでの冷却期間は、別れた原因やパターンによって異なるでしょう。以下は期間の目安です。^復縁の可能性が低い、根本的な問題を抱えるカップルほど、時間をかけて復縁の道のりをたどっていくのがいいでしょう。^自分の中で冷却期間を設けると決めたら、その際は連絡をグッと我慢しましょう。自分を見つめ直す試練の期間とし、別れた原因やどう変わっていったらいいのかをゆっくり考える時間にしてみてください。▶次のページでは、元カレ・元カノと復縁する方法や手順、復縁後に気をつけたいポイントを紹介します。実際に元恋人と復縁するにはどうすればいいのでしょう。5つの流れに分けて、復縁に向けた手順を紹介していきます。先ほどもお伝えしたように、しっかりとした冷却期間を置くことは大好きな相手と復縁する上で重要です。別れた原因な何なのか。それをしっかり理解・改善して、再度相手に見合うよう自分になれるよう自分磨きを行いましょう。^外見だけではなく、自立をするなど内面を磨くことも大切にしてください。必要な冷却期間を設け、自分の気持ちが冷静になれたと思ったら、タイミングを見計らって連絡をしてみましょう。^ポイントは、復縁願望をにおわせず、最初からがっつきすぎないこと。電話ではなくLINEなどメッセージツールを利用し、簡単な内容を送るのが良いでしょう。元気にしてた?」「体壊してない?」と相手を気遣う内容や、誕生日が近ければそれをきっかけに「誕生日おめでとう!」と連絡してみてもいいですね。LINEなどのやり取りがうまくいけば、^次は会う約束を取りつけるステップ^に入ります。LINEのやり取りがいい感じだとしても、会わずして復縁は考えられません。いえ最初から復縁を迫るのではなく^「友人として食事に行く」など軽い感じで誘うことをおすすめ^します。ないと相手は警戒して、会ってもらえない可能性も......。一度別れた相手ですから、すぐにうまくいくとは考えず、長期戦を意識しましょう。付き合った時のように、時間をかけてまた関係性を再構築していくのです。何度か食事やデートを重ねることができ、関係が近くなったことを感じられたら、いよいよ復縁のための告白です。^素直かつ端的に、しっかりと自分の思いを伝えるのが吉。誠実な思いは人の心を動かすこともあるので、復縁のためにどう自分が変わったのかを伝えましょう。いい感じと思っていても、振られてしまう可能性はあります。^もし振られてしまっても、自分の思いを聞いてくれたことに対してしっかりと感謝を伝えましょう。^もし告白がNGでも、この先に相手の気持ちが傾くことだってあります。人と人の縁は続いていくもの。どんな場面でも、好きな人に対して誠実な自分でいましょう。振られてしまったら、また冷却期間を置き、STEP1から再スタートです。相手のことを重い、今回はここで身を引くのも1つの選択です。元カレ・元カノと復縁できたら、できる限り幸せを長続きさせたいものですよね。ここでは、復縁後に気をつけたいことを紹介します。別れを経て再び一緒にいることを選んだ二人なのですから、復縁できたことに感謝をすることはもちろん、今まで以上に相手に対して思いやりの心を持つように心掛けましょう。相手に対する感謝の気持ちを忘れてしまうと、相手への思いやりや優しさも持てなくなりがち。愛情を長続きさせるためには、感謝の気持ちを忘れないようにしたいものですね。復縁したからには、以前よりもより深く良好な関係を維持したいものですよね。一度別れたということは何らかの原因があったはず。以前よりバージョンアップした関係となるためにも、同じ失敗を繰り返さないように、直すべき部分をどうクリアにしていくか考え、実行していく努力が必要です。復縁後のカップルが結婚をすると、うまくいく傾向にあります。一度別れを経験したことで、その分相手に対して「戻ってまで選んだ人」という特別感を抱くからです。なんとなく馴れ合いで復縁をするよりは、悩んでもがいて、お互いにぶつかりながら復縁にたどり着いたカップルのほうが長く続くでしょう。復縁したいという入り口にいる人は、復縁後の結婚までは想像できないかもしれません。復縁後の関係というのは意外と強固になることも多いのです。▶次のページでは、復縁を知らせる前兆について紹介します。復縁する時、スピリチュアルな世界では不思議な前兆があるとも言われています。それには、どんなものがあるのでしょうか。ここでは4つの不思議な前兆を紹介します。スピリチュアルな世界では^「壊れる」現象=幸運なことが起きる前触れ^とされています。物が壊れると、悪い気が追い払われ、良い運気が動き始める合図になるんだそう。いつも使っているものが壊れるということがあっても気を落とさず、運命が変わる良い流れが来ているサインかもしれないと前向きに捉えましょう。「111」「777」のようなゾロ目や「1001」「2255」などの規則性のある数字の羅列、または自分や相手の誕生日、電話番号と同じ数字の羅列などをよく目にするようになった......のなら、^あなたの恋愛運が上がっている証拠^です。レシートやふとした時に見たデジタル時計、停車中の車のナンバーなど、見逃さないようにしてみてください。^本や雑誌、看板など、復縁したい相手と同じ名前をなぜかよく見かけるのであれば、それも復縁が迫っている前兆かも。あなたと相手との間に^シンクロニシティ^が起こっているという知らせなんだそう。こんなことが続くのであれば、相手に連絡を取るべきタイミングが来ているのかもしれません。今までと何も変わっていないはずなのに、なぜかモテ期が来た......。それも復縁の前兆で、^あなたが無意識のうちに、前向きで晴れ晴れとした表情やオーラを出していることによるもの^です。前向きな様子が魅力的に映り、周りを虜にする人間に成長できたサイン。元恋人も、あなたの魅力に気づいてくれるはずでしょう。夢で元恋人と復縁したら、「もしかしてチャンスが来ている!?」とテンションが上がりますよね。復縁の夢は、果たして正夢になるのでしょうか。結論、夢占いの世界では、^復縁の夢=前兆とは限らない^のだとか。それよりも、あなたの未練や思いが夢となって出てきている場合があるのだそう。^とはいえ、復縁の前兆を示す場合もあります。^どんな夢の内容だったかを振り返りながら、詳しくは以下の記事を参考に意味をひも解いてみてくださいね。大好きだった元恋人との復縁には、冷却期間やタイミングなど、大切な条件がいくつかあることが分かりました。これらは成功率を高めるための要素であって、^最後に重要なのは「あなたの気持ち」^です。一途に誠実な思いを持って、相手と向き合いましょう。独りよがりになってはいけません。「もう一度相手を幸せにする」そう誓って、過去の経験を生かしながら、より良い関係を築いていってくださいね。復縁の願いがかなうよう、応援しています。取り組み採用情報グループ。