地味でも確実に有酸素運動のできるウォーキング・ジョギングダイエットですが、カロリー制限とストレッチを併用することでダイエット効果が得れると思われます。1ヶ月程度で効果を得ることは難しく、心が折れてしまうかもしれませんが、スポーツ選手のような過度のジョギングは無意味で、連続した有酸素運動でなければ脂肪燃焼が始まらないのはあやまちで、運動量は蓄積されることを念頭に置いて下さい。名無しさん@お腹いっぱい。YuNmrSbz35歳女です。ダイエット目的で1ヶ月ほど前から週3くらいで3kmを2~30分かけてジョギング、週3は筋トレでトレーシーメソッドをやり始めましたが体重も体脂肪もうんともすんともです。名無しさん@お腹いっぱい。YtX3KBaK>>57もう少し有酸素運動の時間を長くとれませんか?せっかくこれから脂肪燃焼が始まりそうなところで、やめちゃっているように思えます。挫折しないでがんばってください。名無しさん@お腹いっぱい。2YMb0EtW>>57カロリー制限はされているようなので、やはり有酸素を増やす方向で。投資して、エアロバイクを自宅用に購入して、走らない日はテレビでもみながらバイクってのも有効です。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。4ZYUrppK>>59163cm62kg31%88.64.96です...下半身が特にひどいデブです...締まってきたかなとは感じるので、細かいサイズも測ってみます。代謝の問題、ほんとヒシヒシと感じます。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。fuqoOhfSみなさん沢山レスありがとうございます。走ることが嫌いで、でもここ数年の太り具合になんとかせねばと走り始めました。週3でもいいからもう10分長く走るってことでいいですか?ウエストはほんとに65で、ブラのアンダーも70なんです。名無しさん@お腹いっぱい。rU75p/jJジョギングしてると筋肉が落ちてくることない?走ってて体重は落ちてきたのに腕は細くなってくるし、腹筋が無くなってきて下腹がポヨンって出てきたんだけど。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。BQ33penX500メートル、1キロと徐々に距離を増やしていくと良いめちゃくちゃしんどいけど最初は500メートルも走れないが時期に走れるようになるひどい奴は、1キロ走れるようになるのに半年くらいかかるでここまで太るなよな。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。BQ33penX太りすぎは筋トレの方を先に進める人が多いね走れないから。名無しさん@お腹いっぱい。9wpiJpTsウォーキングで相談です。ふくらはぎが痛いなら歩いちゃいけないと分かるのですが、最近太ももの裏が筋肉痛で痛いです。名無しさん@お腹いっぱい。UFdM5WSJハムストリングスってとこだね。