>ランニングスポット[箱根駅伝6区のコース]市民ランナーが箱根駅伝の復路スタートから走ってみました2023年10月29日YouTubeでは6区の芦ノ湖スタート〜箱根湯本駅付近までの目線カメラによる動画をアップしています。本記事は理学療法士(ランニングトレーナー)&市民ランナーである管理人が投稿しています。SNSは苦手ですがボチボチ更新してますInstagram(インスタグラム)X(旧Twitter)イマリ(@myrunning_imari)特にInstagramをフォローして応援してくださると嬉しいです!!当ブログでは記事内でアフィリエイトによる商品紹介、広告(PR)が含まれております。毎年、年始恒例の箱根駅伝。その復路スタートである6区は標高差800m以上を一気にかけおりる「山下り区間」と言われています。その6区を実際に体験してきました!芦ノ湖駐車場(スタート地点)スタート地点には写真のように石碑があります。毎年、ここから復路がスタートします。最高到達点までスタート後、すぐに左折し道なりに進んでいきます。1km前後進むと左側に恩賜箱根公園や芦ノ湖、富士山の風景を眺めながら平坦な道はほどほどに長い坂道を走ります。大鳥居を通過するまではそこまでアップダウンも激しくありません。箱根駅伝6区は山下りだけでなく序盤はむしろ上り坂がほとんどです。見える看板(?)が目印です。最高到達点を過ぎてからは一気に下り坂を駆け下りるわけですが、下り坂はいかにブレーキをかけずに走ることができるか、テクニックが求められます。ある箱根ランナーは「度胸が大事」と言っていましたが、まさにその通りだと思いました。下り坂でいままで体験したことのないようなスピード感で走っていく感覚は「脳」が危険と判断しているかのように無意識にブレーキをかけてしまいがちです。芦の湯は復路スタート後、約5kmの通過ポイントです。通過直後に短い上り坂がありますが、それを越えると一気に下り坂に入ります。実はこの下り坂を利用して最高到達点をスタート地点にした単独10kmタイムトライアルをやってみたのですが、想像以上に下り坂で全力を出すことがむずかしく35分ほどかかりました。終わった後は両足だけでなく肩や腕まで筋肉痛が出てしまいました。(日頃の練習不足や地力が足りないこともありますが)5km〜17kmの間はほとんど下り坂ですが、短いながらも多少の平坦の道があります。これがまた足に応えるのなんの・・・。平坦な道がこんなにもキツイのかと思えるほど下り坂とギャップがあります。どれくらいギャップがあるのかというと、それまでは下り坂で3分30秒/km前後で刻んでいたラップも平坦コースを含む1kmのラップは4分まで落ちてしまうほどです。私自身は全く手を抜いたわけではなく、むしろペースアップしたつもりでしたが30秒以上ペースダウンです。手前からは平坦なコースに変わります。そこから小田原中継所までの約3kmは下り坂を終えたランナーが最後の力を振り絞り襷をつなぐために通過していきます。走行となりましたが「まだ残り3km・・・」と思わせるほどの身体の疲れがありました。箱根ランナーたちは相当過酷な状況でも小田原中継所まで走り切るわけですが、やはり並大抵の忍耐力・走力でないことは確かです。感じたことは「箱根ランナーはすごい!!!」ということ。練習直後の栄養補給ではカラダの疲労や筋の修復ために「素早いエネルギー補給」と「何の栄養素を摂るか」が大切です。公式サイトをチェックしてみるとわかるように箱根駅伝常連校の東洋大学や名門実業団の旭化成など多くのランナーが愛飲している製品です。アミノ酸の配合量がトップクラスという特徴のほかにもビタミンB群がしっかりと入っています。このビタミンB群はランナーにとって非常に大切な栄養素なんです!!迷ったらとりあえずコレ!と言えるほどおすすめです。ランナーのカラダ作りにおすすめです。ハードな練習で疲れた後やトレーニング後の帰宅で遅くなってしまった際にささっと、素早く栄養摂取ができるというメリットがどれだけありがたいことか・・・。メリット管理栄養士監修で栄養面は心配なし。定期的にメニューが更新されるので飽きる心配なし。注文の回数を重ねるごとに割引が増えてお得になる。冷凍なので長期間保存が可能。仕事終わり、トレーニング終わりの秘密兵器として冷凍庫に準備しておくと便利ですよ。活用してみてください!ランニング用の骨伝導イヤホンはSHOKzランニング中に音楽を聴くことで気分を高めたり、音声サービスを利用して情報収集や勉強時間に充てるのも良いですよね。ランニング中は耳を塞いだ状態だと自動車の音などが聞こえづらく、事故に遭う危険性も高まります。ノイズキャンセリングなんて本当に危険です!!それを解決してくれるのが骨伝導イヤホンです!!耳を塞がずに済むので事故の危険性を軽減することができます。骨伝導イヤホンと相性が良い音声配信サービスがオーディオブックです。ランニングは案外長い時間走り続けるので、どうにか時間を効率良く使いたいと思ったことありませんか?せっかくなら音声配信サービスを使って勉強すれば効率良くランニングの時間を有効活用できますよ。audiobook.jpと骨伝導イヤホンShokzは相性抜群。【千葉のランニングコース】千葉市の昭和の森公園...千葉県千葉市にある昭和の森公園は広大な敷地の中でクロスカントリー(通称、クロカン)が行えるおすすめスポットです。...[船橋〜西船橋エリア]行田公園をレビュー:ポイ...本記事は千葉県船橋市にある県立行田公園のランナー向けレビュー記事です。適度な広さと人混みが気にならない、トレーニングにぴったりの場所です。1周約2.5kmの周回コースとなっています。駅の改札を出て公園中央に向かった場所がスタートです。2023年9月下旬に九州・佐賀県と福岡県にランニングを楽しむための旅行に行きました。