最近、瞑想に興味・関心があると言われる方によくお会いします。リラックスしたりご自分に深く向き合いたいと感じておられるのだと思います。食事瞑想をしてみてください。小食を習慣にするのがよいでしょう。食べ過ぎれば病気になります。胃や脳からもう満腹だという信号が来ます。そこで食べるのをやめるのです。自然に食事制限ができます。腹八分目でストップしましょう。小食の習慣があります。「自分と友だちになる瞑想あなたにとって瞑想は、どんなものですか?私にとっての瞑想は、「友だちになること」です。自分自身と友だちになるのが瞑想です。自分と友だちになるというのが、どういうことなのか分からないかもしれません。多くの人が、自分は「ひとり」だと感じ、寂しがったり悲しんだりします。そばに誰もいないと、心細くて不安になったりします。私たちは、人と交流し、自然と交流しながら生きています。本当によく交流するには、自分自身とまず友だちになる必要があります。