本・書籍ランキング読者にヘンカを起こす「本の要約」ブログHOME本の要約お問い合わせHOME本の要約お問い合わせ本のエッセンスをカジュアルに楽しめる、要約コンテンツ【考えすぎない人】考えすぎて動けない人へ。2023年12月30日URLをコピーしました!この記事は約3分で読めます。本文は約1281文字です。しもやん(@shimoyan0101)です。『最先端研究で導きだされた「考えすぎない」人の考え方』をギュッとまとめて紹介しています。本質的には⁡⁡⁡⁡⁡誰だってビビり。不安にならない人はいない不安や恐怖に飲み込まれず⁡⁡⁡⁡に、⁡⁡うまく対処する方法を持つこと。⁡⁡1、感情が乱されたときは「10」数えてリセットする。⁡⁡2、感情を書き出すことで不安は軽減する。⁡⁡3、たまには目的もなく、自然の中へ。⁡4、溜め込んだストレスを流すのは睡眠。手の指全体で「トントントン」と軽く叩くように動かす。→額に向けて30秒行う。関係のない作業を始める。意識を別のことに持っていく⁡⁡習慣スイッチを作る。→イライラからの意識をそらす。⁡⁡ネガティブな感情を態度に出すと、その感情はより強化されてしまう。決断はコインで決めても幸福度は変わらない「やる」か「やらないか」の決断はコインで決めても幸福度は変わらない。コイン投げの結果がオモテだろうがウラだろうが悩みに向かって何かしら行動を起こした人は半年後の幸福度は高い。重要なのは行動を決めること。「やる」か「やらないか」の方針をつくる思考で行動を変えるよりも行動で思考を変えたほうがかんたん。「損をしないように」と行動したとき「損をしないように」と行動したとき判断ミスは起きる。思い切って環境を変えることで習慣が一気に見直されることもある。家族の命を守るため「不安」という機能を使って生きてきた。不安があるから、新しいものを警戒します。不安を解消するために、ラクに安心できる方法を探し求める。「よく考える」ためには「よく考える」ためには「よく休む」ことも重要。ため込んだストレスを流すのは睡眠。ノンレム睡眠中には脳内液体の循環スピードが3.5倍に高まる。脳内のいらない物質を洗い流している。目的もなく自然の中へ。ストレスをグッと下げることができる。晴れた日の「青空」を眺めるだけでもリラックス効果がある。時間の経過でほとんどのことを忘れてしまう。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。【考えすぎない人】考えすぎて動けない人へ。【考えすぎない人】考えすぎて動けない人へ。