COLUMNブログ・コラム巻き肩でお悩みの方必見!姿勢改善~うつ伏せの魅力をご紹介~1.姿勢改善への近道は「うつ伏せ」2.うつ伏せの4つのメリット3.姿勢改善のほかにも医学的にも推奨されているうつ伏せの効果4.まとめ外に出る機会もなかなか少ないきょうこの頃。1日中PCと向き合っているうえに、カラダは凝り固まった状態で気づけば猫背のままずっと同じ姿勢。長時間同じ姿勢で作業することが多いと、上半身が前傾していき、巻き肩状態に・・・そもそも巻き肩とは、頭が前に出た姿勢になっていて、肩が内側に巻いている状態のことを言います。横から見るとこんな感じ。猫背も巻き肩も見た目が美しくないのはもちろんですが、さらに巻き肩の姿勢だと脂肪もつきやすく、肩こりや首こりの原因にも繋がっていくんです。カラダを矯正しても根本的な改善にはなかなかつながらないところ・・・でも、無理なく自然に『姿勢改善』なんてどうやるの・・・って思ったあなた!これがなんとも簡単で、することはただうつ伏せで寝るだけ!たったそれだけ?と思いますよね。呼吸もしやすくなり、カラダはもっともリラックスした状態になります。仰向けも横向きもどちらも寝た時に、カラダと床との間に隙間ができてしまうんです。仰向けの状態だと、【首・背中・膝の裏】が空いてしまうので、カラダを後頭部・肩・お尻・かかとの4点で支えている状態になります。意外とカラダに力が入って緊張状態になっているんです。胸まわりの筋肉を自重で緩めることができるので、姿勢改善につがっていきます!この胸まわりの筋肉は普段なかなか緩めることができない筋肉・・・でも、ここが硬くなっていると姿勢が悪くなりがちなんです。企画開発の田中栞と申します。