2020.12.01みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。あなたの睡眠時間は何時間ですか?私は7時間半が私にとって一番最適な睡眠時間だということを知っています。目次あなたの睡眠時間は何時間ですか?6時間の睡眠は正しいか?6時間睡眠を2週間続けると、徹夜したのと同じ脳レベル高いパフォーマンスに睡眠管理は欠かせないあなたの睡眠時間は何時間ですか?繰り返しますが、あなたの睡眠時間は何時間ですか?毎日4時間しか眠れない人、8時間くらい毎日寝ている人、様々な方がいらっしゃると思います。「適正な睡眠時間は本人にしかわからない」と言われています。「自分にとって適切な睡眠時間が何時間かわからない」という人も多くいるのです。6時間の睡眠は正しいか?こんな話を聞いたことはありませんか?それは、「最低6時間眠るようにしましょう」。これは、よくある話で、6時間眠れれば良い、8時間眠れれば良い。耳にしませんか?これは、一般的な時間を言われていることで、実際には適正な睡眠時間を取れていれば「○時間だから大丈夫」ということはまずありえないのです。6時間睡眠を2週間続けると、徹夜したのと同じ脳レベル引用:名古屋ハートセンターHPより人の注意力というものは、実に不確かなもので、睡眠負債というものは目に見えない恐ろしいものでもあります。上のグラフを見てみると、6時間睡眠が2週間続いた脳の働きの衰えは、2日間徹夜した脳と同じレベルにまで低下することがわかっています。意外かもしれませんが、少なからずこのような生活をしている人は多いのではないかと思います。夜0時ごろに寝て、朝の6時くらいに起きるという生活をしていませんか?さらに、短時間の睡眠でも眠気は取れますが、体に蓄積した疲労は取れません。その結果主観的な眠気と実際に蓄積した睡眠負債の間に乖離(かいり)が生じて、体に影響が現れてしまうのです。談)ということになってしまっているのです。高いパフォーマンスに睡眠管理は欠かせない高いパフォーマンスで仕事をうまく活かせるには、やはり睡眠管理は欠かせないのです。私も短時間睡眠で2年間くらい頑張ったことがありますが、最後には疲れて無気力状態になってしまった経験があります。その時は週6日3時間睡眠で頑張りました。その時は実績が出ましたが、一瞬の出来事でした。継続することは不可能に近いのです。睡眠管理をないがしろにした先に待っているものは、仕事をミスしてしまうか、体が悲鳴をあげるか。早い段階で、睡眠管理ができるようになることが、仕事がうまくいくコツでもあります。一度「自分にとって適正な時間」。睡眠の知識ギリシャ神話には「眠りの神様」が存在した?個人向け快眠のすすめ。*受信ボックスを確認して購読手続きを完了してください。(迷惑メールに入っている場合があります。)講演会・研修の講師紹介サイト「Hitonova」に講師情報を掲載しています!中途覚醒について記事監修を行いました2024.03.12フランスベッド様「眠りナビ」の記事監修を行いました。睡眠関連キーワード(用語)集LINEでも受け付けています。友達追加ボタンを押してお問い合わせください。LINEでも受け付けています。QRコード、もしくは友達追加でお問い合わせください。快眠デザイン研究所を応援してください。