ご予約・お問い合わせ2021.08.27深い呼吸で心身を整えよう(#^.^#)健康に関する豆知識心に関する豆知識TweetPocket皆さんこんにちは!腸もみエステリープルの菅原です!(^^)!突然ですが皆様、しっかり「呼吸」ってしてますか?お腹まで吸ってしっかり吐いていますか?口だけで呼吸していませんか?普段呼吸をものすごく意識することって意外に少ないですよね。「普段の呼吸」の質を高め、心身共に活性化しよう!1日に2万回もしていると言われている私たちの生命維持に欠かせない活動である呼吸、必要な酸素を吸って、不要な二酸化炭素を吐く事です。今はマスクが基本みたいになっているので呼吸が浅くなり、自分が吐いた二酸化炭素を吸ってしまうようなことも。呼吸の本来の効果を得られていない方が多いかもしれません。多くの方が「酸素不足」になっている可能性が!呼吸は自律神経のバランスや脳のホルモン分泌、心の状態や頭の回転、生活習慣病の予防にまで影響を与えています。私たちはたくさんの「酸素」を必要として生きていますが、一番酸素を必要とするのは「脳」です。体内に取り込んだ酸素のうち25%を「脳」が消費していると言われています。昼食後に頭がぼーっとなることってありますよね、これは本来脳で使いたい酸素が消化の為に胃腸に回された結果脳が酸欠になって起こる状態です。パソコン作業などに集中してちょっと頭がしびれるような感じになるのも、思考が止まらず考えすぎてネガティブになっていく、、なんてことも実は脳の酸素不足が関係しています。他に呼吸に問題があると起こりやすいのは。☆肩こり頭痛になりやすい☆疲れやすく、溜まった疲れが抜けにくい☆眠りが浅くなりがち☆感情の起伏が大きく不安定、ネガティブになりがち☆胃腸が弱く、体調が悪くなりやすい☆肌荒れが気になるなどなど。悪ささあ、当てはまることはあったでしょうか?ではどうやって呼吸を変えていくのか?普段の呼吸は無意識のものですから常に意識するのは難しいと思います。朝起きた時、これから頑張るぞ!みたいなタイミング、寝る前、リフレッシュタイムなどに意識して10回程度の「深い呼吸」をしてみてほしいと思います!リラックスには1:2の呼吸をおすすめしていますが、5秒鼻から吸って口から10秒吐くのを基本にしていきます。姿勢は椅子に浅めに座って頭のてっぺんを糸で引っ張られているようなイメージで背筋をまっすぐ伸ばします、または壁に頭、肩、腰、お尻、かかとをつけるようにして立った姿勢でも構いません。やりやすい方で実践してみてください。おへそ指三本くらい下にある丹田を意識して鼻から吸い、丹田をへこませるようにゆっくりと息を口から吐きます。手を丹田においてやると分かりやすいと思います。リープルの最新情報をお届けします♪PREV良い睡眠にトリプトファン☆NEXT1日5分のぼーっとする時間ranking人気記事まだデータがありません。ご予約・お問い合わせはお電話ください。あり)トップ腸もみとは?サービス・料金お客様の声スタッフ紹介スタッフブログコンセプト採用情報ご予約お問い合わせプライバシーポリシーリープル。