コピー2021.07.08※本ページはプロモーションが含まれています有酸素運動とはウォーキングやジョギング、サイクリングなどの中・長時間できるような軽い運動を指します。息があがらない範囲でおこなうため安全性が高い運動ともいえます。体内の糖質や脂質などをエネルギー源とするためダイエット効果が期待できます。運動の最初の方は糖質の代謝がメインであり10分を超えたあたりからは少しずつ脂質の代謝へと移行していくので10分以上の運動が望ましいです。有酸素運動は慢性的な痛み(※一般的に3か月以上続く痛み)を軽減させる効果があり慢性腰痛や変形性ひざ関節症の慢性痛の緩和につながりやすいです。呼吸に関わる筋肉を鍛えることもでき呼吸の筋力がアップすると酸素を効率的に取り込めるようになりカラダを動かすためのエネルギーをたくさん作り出すことができます。その他には有酸素運動をおこなうと血流量が増え血管の壁には力学的なストレスがかかり一酸化窒素の放出され血管を広げる作用が働き血圧を下げる効果が期待できます。スポーツ前のウォーミングアップにも最適でスポーツ前にジョギングなどをすることで筋肉が温まり筋肉の収縮速度や筋力がアップします。カラダを温めることはケガや運動中の事故の予防にもなります。カラダが冷えた状態で急に運動をおこなうと肉離れを起こしたり心臓に大きな負担がかかったりする可能性があり、運動の大切さがわかります。健康コラム静的ストレッチとは??静的ストレッチは別名スタティックストレッチとも呼ばれていて足や腕をさまざまな方向に動かす動的ストレッチとは異なり静的ストレッチでは筋肉を一方向に伸ばしていくのが特徴です。筋肉を関節可動域の限界まで伸ばしその状態を数十秒間キープする...健康コラムアサイーによって得られる効果とは??今やメニューにも当たり前のように載ってるアサイーボウル。その中のアサイーには鉄分やポリフェノールビタミンB2などの栄養が豊富に含まれており栄養価の高さから・ミラクルフルーツ・ブラジルの奇跡・スーパーフルーツなどとも呼ばれています。原産地はブ...健康コラム無酸素運動の特徴とは??無酸素運動の一番の特徴はやはり糖を燃焼してエネルギー源とすることです。糖を燃焼するときに酸素を使わずにエネルギーを生み出すため無酸素運動と呼ばれています。無酸素運動は短時間に負荷が大きくかかる運動が多く持続的ではなく短い時間でインター...健康コラム軟水と硬水の違いとは??水には軟水と硬水と分かれています。軟水はミネラル成分の含有量が少なく1Lあたり120mg以下のお水のことを指します。日本は世界の中でも軟水の採水が盛んな地域と言われており他にはケニア、アメリカの一部オーストラリアの一部が軟水を採水することが...健康コラム水を飲む大切さとは??生き物にとって水は必要不可欠な存在です。人間はほぼ水でできていて大人は体の約60%赤ちゃんは80%以上が水でできています。水にこだわることはそのまま健康状態に影響します。コンビニやスーパーで売られている清涼飲料水やエナジードリンクは砂糖や人...健康コラム朝の運動のメリットとは??朝の運動はカラダだけでなくココロにも良い影響を与えるので効果的です。ダイエットをしたい人や、午前中の仕事を活気良くこなしたい方におすすめです。朝に運動する習慣をつけることで規則正しい生活を送るリズムがつきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。男性脱毛サロン美容コラム美容サロン脱毛コラム薄毛コラムメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。