はこぶブログはこぶWEB3.0・アフィリエイト・ブログなどを愛する中学生ブロガーです。小5でビジネスを学習→小6からブログを1年継続→月間1.7万PV・収益5桁を達成。普段はWEB3.0を学びつつ、ブログを運営しています。腕立て伏せをしていると手首が痛くなります。原因や対策を教えて欲しいです。このような運動で手首を痛めてしまう人の悩みを解決します。僕もバーピーを習慣にしているのですが、手首の痛みで悩んでいました。フォームを意識してツールを使った結果、手首の痛みがなくなって筋トレの効果もUPさせることができました。そこで今回は、手首の痛みをなくす方法をご紹介します。正しいフォームで運動をするプッシュアップバーを使うこの2つを順番に解説します。解決策1:正しいフォームで運動する腕立て伏せ&バーピーで手首が痛くなる方は、間違ったフォームになっているかもしれません。正しいフォームで行わないと、手首だけでなく肘や肩も痛めてしまう恐れがあります。手は肩幅より少し広めに開く足から首までを一直線にする手は外側を向けて指を開くこの3つを意識しましょう。正しいフォームで行えば、手首の痛みも軽減されます。腕立て伏せ&バーピーをしている時に痛みを感じたら、無理をせずに中止しましょう。解決策2:プッシュアップバーを使う腕立て伏せやバーピーによる手首の痛みは、プッシュアップバーを使えば改善されます。いうのも、プッシュアップバーを使うと手首への負荷が軽減され、自然と正しいフォームになるからです。腕立て伏せの高さが高くなり、深く腕立て伏せできるので、筋トレの効果もUPします。このように、効率的に運動をしたい方はプッシュアップバーを使うといいでしょう。続いて、プッシュアップバーの選び方を2つ紹介します。選び方を間違えると「買って3日で壊れた」なんてこともあるので注意しましょう。選び方1:滑り止め効果まず、滑り止め効果の強いものを選びましょう。いうのも、滑り止め効果がないと怪我の原因になるからです。バーピーをする時は落下の衝撃もあり、接地面が剥がれてしまうことがあります。接地面積は広くて素材はEVA樹脂ではなく、ラバーのものを選びましょう。選び方2:耐久性やはり、プッシュアップバーには耐久性が大切です。バーピーであれば、通常の腕立て伏せより耐久性が必要になります。バーピーの場合は体重の2、3倍くらいの衝撃に耐えられるプッシュアップバーを選びましょう。下記のプッシュアップバーがおすすめです。リンクこのプッシュアップバーは、耐久性も滑り止めも優れており、僕も愛用しています。バーピーをするとグリップが使えなくなる可能性があるので、テニスラケット用のグリップテープを巻くのがおすすめです。グリップテープを巻いたプッシュアップバーテニス用のグリップテープは、滑りづらく汗も吸収してくれる優れものです。おすすめは、下記のグリップテープです。リンクまとめ今回は、腕立て伏せ&バーピーで手首を痛めない方法を解説しました。プッシュアップバーを使ったり食に気をつけたりして、筋トレやダイエットを成功させましょう。僕は、運動を習慣化してお菓子も1年以上食べていません。その方法を以下の記事にまとめています。(※筋トレ、ダイエットを成功させたい方に読んでもらいたい内容です。本記事は、成功に必要な根拠のない自信の付け方について次の4つを解説しています。根拠のない自信で、失敗しても幸せになれる思考を作りましょう。ライフ【注意】意志力が低下する原因|睡眠不足やストレスが意志力に与える影響とは今回は意志力が低下する原因を解説します。意志力を回復し、鍛える方法は次の5つです。これらが意志力に与える影響についても解説します。意志力が弱い方は必見です。参考にしていただけると嬉しいです。ライフキネマスターの機能や使い方|立体音響・クロマキー合成・倍速・ゆっくり動画など本記事では、キネマスター(KineMaster)で次の4つを解説します。立体音響は少し難しいですが、キネマスター初心者にもわかりやすく解説します。本記事では、お菓子を我慢す方法やコツについて、次の5つを解説しています。ダイエットを成功させたい方におすすめです。本記事では、科学的に効果のある読書術を次の3つに分けて解説します。結論から言うと、ほとんどの速読は効果なしですが、科学的に正しい速読術についても紹介します。読書術を身につけたい方におすすめです。本記事では、読んだ本の内容を忘れないテクニックについて次の3つを解説します。読書を効率的にする方法が知りたい方におすすめです。【5分で完了】AFFINGER6をiPadでインストールする注意点【アフィンガー6】はこぶWEB3.0・アフィリエイト・ブログなどを愛する中学生ブロガーです。小5でビジネスを学習→小6からブログを1年継続→月間1.7万PV・収益5桁を達成。普段はWEB3.0を学びつつ、ブログを運営しています。>当サイトはリンクフリーです当サイトへのリンクは許可なく貼ることができます。スクリーンショットも引用元のURLを貼っていただければ問題なしです。記事にPRが含まれてる場合があります。