皆さんは呑み込みが良く、正確にステップしている人が多かった。して終わりにしました。新型コロナウイルスの感染者が、地元町内に出た関係もあって、外出に慎重な方も見受けられる。ワクチンを2回目接種した方もいらっしゃるので、7月末時点では少し落ち着くのではないのか。準備体操をして体を温めた。7ひざの曲げ伸ばし(2)さらにDVDを見ながらストレッチをして、身体を温める。10横あげ(3)今度は、輪になってコグニ・ステップをした。●まず、安静時の脈拍数をチェックする。今日は、輪になって行うコグニ・ステップを、できるだけ基本通りに行なうことを心がけた。時計回りで、60から、3ずつ引いていく。つぎに、同じく時計回りで、40から、4ずつ引いていく。ゼロまで次に60から、1ずつ引いていきます。声を出して60→59→58→57→56→55→54→53...。3の倍数に当たった人は、声を出して、手も同時にたたく。今度は、逆回りで3の倍数に当たった人は、声を出さないで、手だけをたたく。●終わった時点で、心拍数をチェックした。●水分補給のため、休憩をする。(4)今日は、初めにラダー4と5をマスターし、つぎ足、モンキーとサーキットをする。ラダー6に初挑戦した。