朝を大事にする文化の国。編集部「ヘルス&ダイエット」まとめ多くの人は「1度は挑戦したことがある」であろう、ダイエット。単品ダイエット、食べ順ダイエット、低インシュリンダイエット、糖質制限...などさまざまな方法が。最近は食事をとらないファスティング(断食)ダイエットも人気ですが、短期間で体重を落とそうと、独自の方法で過度な運動や食事制限をするのは健康面で危険と言われています。長く続けて理想の体を手に入れてキープするためにも、無理はせず、できるだけストレスを溜めずに痩せられる方法を選びたいもの。「ダイエット中でもお腹いっぱいまで食べたい!」「満足するまで食べないと気が済まない...」そんな方におすすめなのが、炭水化物を糖質オフ食材で置き換えるダイエット法。炭水化物を低糖質の食材にチェンジすれば、お腹いっぱいまで食べても罪悪感なし◎そのうえ糖質がカットできるので、ダイエット効果が期待できますよ。水で戻して、薄くスライスして焼くだけでまるでパンのようになりますよ。【2】ご飯や麺類の代わりに!「しらたき」ほとんどが水分で低カロリーでおなじみのしらたき。美容家の飯塚美香さんが、2週間で-3キロ達成したというこの置き換えダイエット。「GI値」という言葉を目にしたことはありますか?これは、食後に上昇する「血糖値」の度合いを示した指標のこと。GI値の高い食品を食べて血糖値が急上昇してしまうと脂肪が蓄積されやすいと言われており、ダイエットにおいて血糖値は大きなカギを握っています。低GI値の食材を使って血糖値の上昇を抑えることで、インシュリンの分泌による肥満に繋がりにくいと言われていますよ。おすすめの低GI値食材は、春雨、玄米、そば、豆腐、アボカド、ヨーグルト、バナナなど。逆に、白米のご飯や精製された小麦のパン、うどんなどはGI値が高いので、食べすぎには気をつけましょう。by:編集部「朝ごはん」まとめ)詳しくはこちら>>糖質にちょい足しするだけ!「食べ順ダイエット」ダイエットに糖質は大敵...とは分かっていても、やっぱりご飯や麺、パンが食べたいですよね。そんな方におすすめなのが、糖質を食べる前にちょい足するだけ「食べ順ダイエット」です。ダイエットインストラクターの岩瀬結暉さんによると。野菜やお肉を先に食べて、最後に炭水化物を食べることで血糖値の上昇が抑えられて脂肪が蓄積されにくくなるのだとか。岩瀬さんおすすめの方法は次の3つ。岩瀬結暉さん)詳しくはこちら>>食べながら痩せるダイエット術を3つご紹介しました。(金)キンキンに冷えてツラい...。(日)砂糖不使用!炊飯器で10時間保温(放置)して作る。(土)朝を大事にする文化の国。(土)朝を大事にする文化の国。