引続き自宅用ファイルを参考に毎日のコグニサイズライフを心がけましょう。3月13日(金)に青山地区活動支援センターの2階で開催いたしました。名と昨年10月に始めて以来一番多くの方にご参加いただきました。10メニューを行いました。20分ほどかけてしっかりからだをほぐしていただきました。中入替して行いました。60から1まで昇順・降順に数を声出しながら、3の倍数で手をたたくなど、いつもながら結構な運動量です。最初のメニューは、2グループに分かれ、足踏みしながらのしりとり運動です。コグニサイズ2つめはラダーです。タイルカーペットをラダーに見立て、1~5パターンを行いました。ニサイズできたようです。皆様、引続き自宅用ファイルを参考に毎日のコグニサイズライフを心がけましょう。2月28日(金)に青山地区活動支援センター3階で開催いたしました。月が丘の皆さんの他に青山町の方にも参加いただきました。3階開催でしたが、広い会場でスクリーン設備も利用しながら分かりやすくメニューを進めることができました。今回、自宅でも毎日行っていただくようにコグニサイズ自宅メニューファイルを皆さんにお渡しいたしました。しくお願いいたします。2月14日(金)青山地区活動センターにて月が丘一丁目の皆さんと開催致しました。この日、町内会の他の会合等があり通常より参加者はいつもより少なめの7名でしたが、スタック合わせ10名で和気あいあいと楽しくエクスサイズができました。最初に血圧計で各自きょうのバイタルチェック。続いて恒例の椅子に座ったままで各部位のストレッチを行い、体と心を整えました。かったメンバーが、ステップ台を使い2グループに分かれ「有酸素運動」「コグニサイズ」を行いました。ステップをする、3の倍数の数が来たら手を叩くなどの、いくつかのコグニサイズを皆さんで楽しく行いました。新しい2種類のステップに挑戦しました。最後に、各自自宅でできるコグニサイズをプリントで説明し、次回の予定を確認しこの日は終了しました。第4回コグニサイズ認知症予防教室を開催1月28日(月)10時より、第4回コグニサイズ認知症予防運動プログラム教室を開催いたしました。ストレッチを念入りに行ったあと有酸素運動、コグニサイズと進めました。戸惑いも見受けられますが、今回も皆さん元気に活動していただきました。しては各自の目標運動強度にそった進め方、また自宅での継続的実施があげられました。毎日継続することで効果が上がります。ご研鑽をお願いいたします。第3回コグニサイズ認知症予防教室を開催12月23日(月)9時30分より、第3回目のコグニサイズ認知症予防運動プログラム教室を開催いたしました。参加により青山地区活動センターで実施しました。見学を兼ね近隣町内会の責任者も見学を兼ねて参加いただきました。慣れてしっかり身体をほぐしながら進めさせていただきました。くメニューをこなしていただきました。今後の課題としては自宅で気軽に行うコグニサイズの取り組方法が上げられました。ご参加の皆さまお疲れさまでした。次回は年明け1月27日(月)です。開始時間が9時30分を変更し10時からとなりますのでよろしくお願いいたします。詳しくは、同活動センターの張り紙告知をご覧ください。※各自、ご自宅でのコグニサイズ実施をよろしくお願いいたします。第2回コグニサイズ認知症予防教室を開催11月25日(月)9時30分より、第2回コグニサイズ認知症予防運動プログラム教室を開催いたしました。会場は盛岡市の青山地区活動センターです。参加者は前回参加いただいた7名の方に新しく3名が加わって10名となりました。コグニサイズ」は2グループに分かれ、待機時間をなくし、笑いあり、励ましありと皆さん元気に楽しく活動し終えることができました。皆さまお疲れさまでした。次回は12月23日(月)詳しくは、同活動センターの張り紙告知をご覧ください。NCGG-FAT認知機能検査を実施11月11日(月)、第1回コグニサイズ認知症予防教室の参加者を対象とした認知機能検査を行いました。受検希望者のうち、本日は2名の方に受けていただきました。前回の検査からだいぶ間が空いてしまいましたが、ていねいな受け答えに注意し受検いただきました。対象者で、以前公的機関による認知機能検査を受けた経験のある方からは、「詳しい検査だった。信頼が置ける」という感想をいただきました。今の認知機能を調べてみたい。いう方は、どうぞ、電話・FAX・メールにて当会までご一報ください。(※受検費用は無料です。4項目で年齢基準に従った、点数と5段階評価で表されます。)第1回コグニサイズ認知症予防教室を開催10月28日(月)に満を持して、1回目のコグニサイズ認知症予防運動プログラム教室を開催いたしました。盛岡市の青山地区活動センターです。当日は、当会高橋理事のおひざ元、月が丘1丁目の皆さま8名の参加をいただきました。コグニサイズ」と進めました。目標心拍数の運動強度は40%として取り組み、皆さま目標より低め傾向の心拍数でした。く・元気に・笑いあり、で終えることができました。ご参加の皆さまお疲れさまでした。次回は11月下旬に予定しております。「コグニサイズ」を、よろしくお願いいたします。暖冬といわれて、雪の無い日が続きましたが、今朝はマイナス気温のうえ雪が舞う、冬らしい景色となりました。今日は、境田町町内会の役員の方々が見学に見えられました。1月19日付けの岩手日報に掲載された「シニアへ」を紹介し、身体を動かすこと、睡眠に注意し、毎日の食事にも気をつけて「認知症を予防しましょう」と声をかけました。○先ずは、柔軟体操をして、身体をほぐしました。