古垣博康が、放送業出身のスピーチライターと、認知行動療法によるサポート経験を元に執筆しています。・出発時間や締切が迫ると、慌てるビジネスにおいて、スピード感や効率が大切な場面は多いものです。ある程度の焦りは興奮材料となって、自分のパフォーマンスを高めると考えられます。湧き出るように焦りが生じて、自分でコントロールできないときは、注意が必要です。・話すときの早口を改善できない・話すときに混乱してくると、焦って頭が真っ白になる・試験中に焦って、思考が十分に働かないこうした感覚はないでしょうか。焦ったときなどに抱く切迫感やイライラ、不安などは、脳の中枢にある「扁桃体」が興奮し、交感神経などが活性化した状態です。体は「さぁ行動しよう!」とスタンバイをしています。同時にストレスホルモンなどが体に分泌され、各器官に影響を及ぼします。その中で、思考や感情制御を担う脳の働きは低下します。体は活性化しているのに、本来の考える力は発揮できない。感情のコントール力も低下してしまう。話や学びのパフォーマンスが低下するのは、こうした事情があります。扁桃体の興奮をコントロールして、脳の働きを取り戻しやすくします。心の奥底にこんな考え方はないでしょうか。・「~すべき」という厳しさが激しい・自分は不器用だから、頑張らないといけない・焦って努力しないと見捨てられるこんな風に、焦ることの奥底に、自分を縛っている何らかの思考癖があるかもしれません。思考癖に気付けると、そうしたものから距離を取りやすくなります。距離を取れれば、ゆっくりとした変化ですが、焦りなどの感情に巻き込まれにくくなります。可能であれば、日常生活の焦りを感じる場面で、自分がどんなことを思っているかを見つめて、「反証」を試みてみましょう。時間がないのは事実か。心配症で時間に余裕を持たせたいだけではないか。出発までの時間を有効活用して、何かできることがあるのではないか。どこかに理解の糸口となる部分があるはずだから、腰を据えて考えよう。先のことを意識して気を急かされたり、不安になったりするより、「今、この瞬間」に理性を働かせる余地が、まだあるのではないか。カウンセリングの世界では「今、ここ」とも表現しますが、「今この瞬間」に意識を向けることは非常に大切です。土壇場でも焦りに負けず、理性を発揮するトレーニングになります。話の練習をしていて焦りを感じたら「今、ここ」に意識を向けることも、お試しください。プロフィール】株式会社ワクリ代表。NHK(総合、Eテレ)の番組制作や番組サイト編集に携わりながら、話し方団体で講師を務める。現在は話し方講師、スピーチライター、認知行動療法&産業カウンセラー。ことばの時間事務局メールによるお問合せTEL:050-5243-88279:00~17:30(土日祝除く)レッスン中は電話に応答できません。メッセージを録音して頂けたら、折り返しご連絡します。