光で目覚めるメリット光目覚まし時計ですっきり起きれる?init4が効果的な理由は?朝の目覚めというと、目覚まし時計のアラーム音が一般的ですよね。音がなると、時にはびっくりして目が覚めるものです。(音が大きければ尚更ですよね)ではなぜ光目覚まし時計が良いのでしょうか?確かに「朝起きたらカーテンを開けて、朝日を浴びる良い」とはよく言います。inti4という光目覚ましはこの効果がありますが、なぜ光を浴びるとよいのか?このページではそれを紹介します。睡眠と関係の深いホルモンが「メラトニン」と「セロトニン」です。この2つがバランスを崩すと、不眠や寝坊の原因になります。〔睡眠ホルモン〕メラトニン夜になると、脳の松果体という部位からメラトニンというホルモンが分泌されます。メラトニンは睡眠ホルモンとも呼ばれ、自然な眠気を誘う作用があります。周りが暗くなってくると分泌されるのですが、夜でも照明を強く受ける場所にいると、メラトニンは分泌されません。〔幸福ホルモン〕セロトニン光を浴びるとメラトニンの分泌が抑えられ、逆にセロトニンの分泌が始まります。セロトニンは脳を覚醒状態にしてくれます。したがって、セロトニンをしっかり分泌させることで朝のすっきりとした目覚めを迎えられるようになります。自律神経のバランスを整えてくれる効果もあるので、セロトニンが正しく分泌されることで生活リズムが整うわけです。セロトニンは前向き・プラス思考になれる効果があることから、幸せホルモンとも呼ばれています。今では、これを分泌させることがうつ病の予防にも繋がると言われています。セロトニンはメラトニンの原料でもあり、日中にセロトニンがしっかり分泌されないと、メラトニンの分泌も少なくなり、結果的に深い眠りにつけなくなるんですね。メラトニンはストレスや年齢とともに分泌量が減ることが明らかにされています。(年配の方の方が睡眠時間が短かったりしますよね。年を重ねると体内時計の調整機能が低下するので、どうしてもこういうことが起きてしまうんですね・・・)ではどうすればこのセロトニンをより分泌させることができるのでしょうか?実はバランスの良い食事や適度な運動をすることで、セロトニン神経を刺激しセロトニンの分泌を促してくれます。いやいやいや・・・っていう話ですよねwで、最も簡単なのが朝強い光を浴びることです。2500ルクス以上の明るい光を浴びることで、セロトニンの分泌が始まることが分かっています。残念ながらこちらのページでも紹介していますが、室内照明ではそこまでの光を出すことはできません。朝の太陽の光は10000ルクスですので、太陽の光を浴びることで朝に十分すぎるほどのセロトニンを分泌させることができるわけです。inti4は至近距離で20000ルクスの照度があります。(まぁ、寝起きにこんな至近距離で光を受けることは不可能ですけどねw)で、30cmほど話したところで2500〜3000ルクスの光になります。起きるときに枕元の近くにセットしておくことで、朝適切な光を浴びることができるようになるんですね☆<inti4の使用時のイメージ>しかも、朝日を直接浴びると紫外線を直接受けることになりますが、inti4は当然紫外線なんて出しません。太陽の光を浴びるよりもはるかに安全に強い光を浴びることができるわけです。朝に強い光を浴びるメリットはご理解いただけたでしょうか?でも、まだ疑問なのが「音」での目覚めはダメなのでしょうか?一般的には音でも目覚めることは可能です。起きるときにアラーム音で目覚めると「自律神経を乱す可能性大」です!朝、アラーム音でドキッ!としたことありませんか?あれが自立神経の乱れに繋がります。言い方を変えると、朝からストレスが溜まるということです!これでストレスが溜まりやすい方ほど、幸福ホルモンのセロトニンが分泌されにくくなり、結果として朝起きれないという状態になってしまうんですね・・・。ストレスに強い方は大丈夫かもしれませんが、そんな人滅多にいませんよね。調べれば調べるほど、音で目覚めるよりも光で自然に目覚める方がメリットばかりです。(というかメリットしかありません)是非、光目覚ましで朝の自然な目覚めを迎えてみませんか??ちなみに、数千円で購入できる光目覚ましだと光の強さが低すぎるため、自然に起きられるというほどにはなりません。この点も購入する際の参考にされてみて下さい。