水分補給のため、休憩をしました。水分補給のため、休憩をしました。○後半は、「ラダーステップ」をやりました。指示板に頼らずに、ご自分の記憶で正確なステップを心掛けました。ラダー8で戻りその次に、中央のラインが引いているマットで、つぎ足をしました。ラダー9で戻ってきて、その次に、中央のラインが引いているマットで、つぎ足をしました。ラダー19で戻ってきました。最後に、整理体操をして、終了しました。6年6月12日このほど、厚生労働省が2023年版「運動ガイド」を発表しましたので、「健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023」のポイントを学びました。2家事などの生活活動を含め、一日6000歩以上歩くことを意識する、3有酸素運動や、筋トレ、ヨガなどのバランス運動を週3日以上行うことが大事だと伝えました。