22018年9月28日2016年に書いたブログの続き。(なんと、2年も経過していたなんて!!)ヨガを家でもしたいけど、何をしたらいいかわからない...。私のおススメの「ながらヨガ」2つめ。「歯磨きストレッチ」もう何年も続いています。歯磨きをする時は必ず洗濯機の上に足をのっけてます。(お行儀悪いですが、効果あります!)★真似をする際の注意点★1骨盤が動かないように股関節から脚をあげる2かかとをぐっと押して、つま先は顔に向ける3足先&膝頭は天井に向けましょう4(軸足)力強く床を押す5腰が丸くならないように背中はピーンと伸ばす以前はお尻、腿裏、膝裏がかたくてこのポーズが全くできませんでした。毎日続けているお陰で今ではかなり柔らかくなっています。お風呂上りの歯磨きストレッチは伸びがいい!実は最近、洗濯機を買いかえまして。結婚19年目でやっと2台目。1台目は不具合があったものの愛着があり、買いかえまでいかず...たまたま欲しい機種が電気屋さんの決算セールになっていたので一大決心。新しい洗濯機は前のものより10cmほど高さが上がりより負荷をかけたい私の腿裏にとってもいい感じです。このブログを読んだ皆さん!今日のお風呂上りに試してみてくださいね。