【医師監修】妊娠中はむくみやすい!?妊婦の注意したいむくみは?夫婦一緒に子育て。妊娠すると、多くの人がむくみ(浮腫)を経験します。通常、妊娠中にはどんなむくみが生じやすいのでしょうか。要注意のむくみとはどんなものなのでしょうか。今回は妊娠中のむくみの特徴と、むくみ対策についてご紹介します。ヘルスケアアドバイザー。妊娠中に起こる困ったむくみとは?妊娠すると、ホルモンのバランスが大きく変化することなどによって、むくみが生じやすくなります。このようなむくみは生理的浮腫といわれ、これ自体には問題はないといわれていますが、むくみのなかには病気が原因となっているものもあります。むくんでいるかどうかを自分で確認する方法としては、足を指で強く押してみる方法があります。白っぽい跡がついてなかなか消えなかったり、くぼみが元に戻らなかったりしたら、それはむくみがある証拠です。靴下のゴムの跡がくっきり残ったり、指輪がきつくなることでむくみに気づくケースもあります。妊娠中は、約60%で脚や指などがむくむとされています[*1]。子宮が大きくなる妊娠後期に入ると、脚から心臓へ戻る血流が圧迫されることで脚がむくみやすくなり、今まで履いていた靴がはけなくなるなどの症状があらわれます。水分を保持するホルモンが多く分泌されることによって、人によっては手指などにもむくみを感じることもあります。妊娠後期の急激なむくみに要注意!妊娠中に見られるむくみの多くは心配のないものですが、むくみの中には何らかの病気が原因として隠れている場合があります。妊娠後期に急激なむくみが現れる場合は、病気的なものでないかを確認する必要があります。なりやすいのは、もともと高血圧の人のほか、糖尿病や腎臓病などの持病がある人や、40歳以上、双子などの多胎妊娠、初めての妊娠の場合などです。妊娠中に起こる通常のむくみの場合、生活の中に様々な工夫を取り入れるとむくみの軽減が期待できます。具体的には次のような対策があります。弾性ストッキングの着用やマッサージがおすすめ妊娠中は特に脚がむくむことが多いため、長時間立ち仕事を続けると悪化しやすくなります。このため、脚をマッサージしたり、脚を少し高くして寝るのもおすすめです。体の左側を下にしたシムス位で寝るといいともいわれています。ふだんから弾性ストッキングを履くと、脚に滞留しがちな血液がストッキングの圧力で戻りやすくなります。水分をとることも大切むくみが気になると、つい水分を控えたくなりますが、むしろ1日2l程度の水分をとることによって過剰な水分が体に留まるのを防ぐことができます。高血圧がない限り、塩分摂取の制限はありません。高血圧がある場合には、医師の指導のもとで塩分摂取量を制限する必要がありますので、個別に相談するようにしてください。まとめ妊娠中のむくみや産後のむくみは多くの妊婦さんが経験するトラブルですが、生理的なものとして特別問題のないものと、母体や赤ちゃんに影響を及ぼす病気のサインとして現れるものとを区別する必要があります。妊娠中は、生活の中にむくみ対策を取り入れつつ、もし心配なサインを見つけたときには必ず医師に相談してくださいね。※この記事は、マイナビ子育て編集部の企画編集により制作し、医師の監修を経た上で掲載しました※本記事は子育て中に役立つ情報の提供を目的としているものであり、診療行為ではありません。必要な場合はご自身の判断により適切な医療機関を受診し、主治医に相談、確認してください。本記事により生じたいかなる損害に関しても、当社は責任を負いかねます本記事は公開時点の情報であり、最新のものとは異なる場合があります。業務スーパーライフ【漫画】娘の誕生日に飲み会へ行ってしまった夫。Corporation会社概要アクセスサスティナビリティ採用グループ。