コロナ対策に気を付けて、参加者の皆さんの体温チェックと手指の消毒をしてから、まず安静時の脈拍数をチェック。柔軟体操と軽いストレッチをして、体を温めてから、ご自宅でやっていただきたいーひとりコグニ・ステップを学んだ。第一段階は、「音楽付きコグニ体操」の動画を見ながら、初級編2題に取り組みました。基本ステップと簡単な腕の上げ下げの組み合わせですが、足と手の動きがバラバラになったりして苦戦しました。第二段階は、ひとりコグニステップに挑戦。ここで、水分補給のため、休憩をした。今日は、前回同様、資料を見ないで、ラダーステップに取り組みました。ラダー4とラダー8までの5タイプのラダーステップに取り組むことによって、すぐに頭の切り替えと動作の切り替えがうまくいくかどうかに、挑戦してみました。最後に深呼吸をして終了。教室参加10回の方々に、(一社)清流会からプレゼントを贈呈しました。身体を温めてから、軽めに筋トレを行なった。本日は、「音楽付きコグニサイズ」をやってみました。センターと提携している第一生命が共同制作したもの。「音楽付きコグニ体操」は、これまでの「コグニ・ステップ」と同様に、身体と頭を同時に使うもので、音楽といっしょにリズムをとれるところが魅力でした。●ここで、水分補給のため、休憩(4)今日は、資料を見ないで、ラダー4と5、ラダー6と7、さらに、ラダー8と9の6種類のラダーの切り替えがうまくいくかどうかに挑戦してみました。資料を見ないことで、頭の認知力が鍛えられ、より効果があるように感じました。丘教室」開催2021・10・22岩手県の新型コロナウイルス感染状況が減少に転じ、落ち着きを取り戻した感がします。自宅にいる時間が長くなった分、体を動かす機会が少なくなっているので、コグニサイズ教室に参加するのが楽しみだと感想をもらしていました。会場はコロナ対策を講じたうえで開催した。ひざ回し、足首の回しなどウオーミングアップをしてから、コグニサイズのストレッチで体を温めた。今回は、ご自宅でやっていただきたいーひとりコグニ・ステップに挑戦した。第一段階の基礎は、1~30まで、3の倍数で手をたたきます。体調次第ですが、一日3セットぐらいを目標にし、順次5セットとあげていく。→頭に手を乗せる→お尻をたたくというように工夫をしながら、頭と体を同時に動かすよう心掛けたい。次に、ラダー6と7を復習し、さらに、ラダー8と9に挑戦した。このラダーステップは、動作の切り替えと頭の働きの切り替えが同時にできるかどうか~コグニサイズの代表例です。して終わりにしました。丘教室」開催8月の夏休みに入り、9月10日に再スタートと準備をしていたものの、月末30日に岩手県独自の緊急事態宣言が発出されて、公的な施設の使用が禁止されました。新型コロナウイルスの感染状況が落ち着くのを待って、ようやく9月末に宣言が解除されたことを受けて、第28回の認知症予防教室が開催された。コロナ対策をした上で、(1)しばらくぶりに、ストレッチをして、身体を温めてから、コグニ・ステップに取り組んだ。1初めに、時計回りで、声を出して60から、3ずつ引き算をしていく2次に、逆回り、60から、4ずつ引き算をしていった。3さらに、時計回りで60から、1ずつ引き算をしていき、3の倍数に当たった人は手をたたきます。4今度は、逆回りで60から、1ずつ引き算をしていき、4の倍数に当たった人が手をたたくことにした。ここまで進むと、身体に汗をかきはじめ温かくなった。水分補給のために、一休み。(2)後半は、久々にラダー・ステップに挑戦。