カルシウムたっぷりほうれん草の胡麻しらす和えのレシピ|健康レシピと献立のソラレピログイン新規登録(無料)特集カテゴリランキングあなたにおすすめTOPほうれん草の胡麻しらす和えのレシピ概要カルシウムたっぷりほうれん草の胡麻しらす和え50kcal2工程(10分)印刷する調理時に便利!作り方画面へホウレンソウは勿論のこと、実は水菜にもカルシウムが多く含まれており、100gあたりのカルシウム量は、ホウレンソウが49mgに対し、水菜は110mg!骨の材料であるカルシウムは骨粗しょう症予防に不可欠な栄養素です。ホウレンソウはビタミンKが、シラスにはビタミンDが豊富で、これらのビタミンは摂取したカルシウムを効率よく吸収するのに役立ちます。大切な家族だから、家庭では健康的でバランスの良い食事を提供したい。毎日のご飯やお弁当のおかずなどの献立を考えるのは大変...そんなお悩みに「ソラレピ」は、管理栄養士が監修するレシピ&厚生労働省が定める3大栄養素(タンパク質・糖質・脂質)の基準を満たした日替わり献立で“家族の健康的な食生活”を実現します。各レシピには5大栄養素の含有量も記載されていますので、必要な栄養素を取って健康を維持する食事提供にお役立て頂けます。