個人差はありますが、成人の場合、からだの約60%が水分です。摂取した水分は、血液などの「体液」として体内でさまざまな役割をしています。食事や飲み物、汗や尿、一日の水分の出入りは約2500ccです。水分は一度にたくさん摂取してもうまく吸収することができないため、こまめに少量を摂取するようにしましょう。◆「のどが渇いた」と感じた時は、すでに体内の水分が不足しはじめています。渇きを感じる前に、意識的に摂取しましょう。年齢を重ねてくると、喉の渇きを感じにくくなってきます。◆水分が不足しやすい運動時や入浴、就寝、飲酒は、その前後や途中でも水分を摂取しましょう。冬号ーをお届けします。春号ーをお届けします。秋号2ーをお届けします。秋号ーをお届けします。