ご予約・お問い合わせ2022.10.06ちょっとした意識で血流改善!健康に関する豆知識TweetPocket皆さんこんにちは!腸もみエステリープルの菅原です!(^^)!いや待って、寒すぎないですか?ちょっと前まで、涼しくなっては来たけどまだ暑いわ~なんて言ってたのに。急すぎだよ~札幌より寒いって。((+_+))急な気温の変化で自律神経も乱れやすくなり、シンプルに寒いので身体も冷える。いうことで、今日は血流改善について書いていこうと思います。綺麗な血がたっぷり流れている、これは健康な身体に欠かせない条件です。今は血がそもそも足りていなかったり、巡りが悪くなっている方がとても多い時代。変えるのが難しい生活習慣や食生活が否応なしにそうさせてしまっているケースもあります。皆様は普段自分の体の声に耳を傾けていますか?凄く疲れているけどお付き合いを断れなかったり、スマホを眺めて夜更かししてしまったり。そもそもお仕事が忙しすぎる方もいらっしゃると思います。結果ずっと疲れていたり、睡眠不足だったりと身体は悪循環に陥ります。それでも大丈夫だと思い込んだり、麻痺してしまっている方がとても多いように感じます。身体が疲れていたり寝不足だと、脳への血の循環も悪くなるので判断力も落ちますし、記憶力も鈍くなったりします。やる気がおきなくなったり、うつやイライラの原因にも。健全な心は健全な身体に宿るというのは本当の事で、巡りの良い健康な体は良い人生を作っていくためにもとても大切な事です。血流と深く関係のある腸もしっかりとケアしていきましょう!血の材料となる栄養素は腸からしか摂ることができません。腸に良い食事法はこのブログでたくさんご紹介しているので是非チェックしてみてくださいね!そしてもう一つとても大事な要素、、、それは睡眠!!みなさんちゃんと寝ていますか??今は夜でも明るくてスマホのブルーライト、深夜のテレビ番組などなど、自ら寝る準備をしていかないと寝れないような時代です。夜気持ちよく寝るためには朝からのリズムがとても大事!1日の流れで出来ることを意識して過ごしてみてくださいね!1朝一杯のお水で身体を起こす!→巡りもよくなり排便も促します。2朝ごはんは食べる!→ご飯とお味噌汁が摂れると理想的。腹八分目によく噛んで食べる。体内時計の正常化にも!血の流れも良くなる♡(7時くらいが理想的)3お昼寝もいいよ(^_-)-☆(11時~15時)4ストレッチや深呼吸で身体を動かす!→デスクワークの方は本当は1時間に1回立ち上がって軽く体を動かすのが理想。出社されている方は立ち上がれなくても、体をひねったり、伸びをしたり、トイレに行くタイミングで深呼吸したりしてみてくださいね☆5ゆったりとぬるめのお湯に入浴や、なるべくスマホを見ないなど、寝る準備を始める。瞑想なんかもおすすめ!(19時~21時)623時までに眠れたら最高!(0時からは腸の動く時間、1時~3時は血を作る時間とも言われています。)昼食や夕食もバランスよく腹八分目に食べられたら最高です。動かなかった日や遅くなってしまった日などは、夕食だけ断食してみるのも胃腸のリセットにはおすすめです。バランスの良い食事、質のいい睡眠、適度な運動。本当にこれだけでも身体は整います。実際やってみると案外できなかったりするのも事実です。習慣を一気に変えることは中々難しいですが、出来そうなことからコツコツと取り組むことで身体は変わっていきます。身体が冷えると血流はもちろん、胃腸の働きも低下します。リープルの最新情報をお届けします♪PREV本格的に温活再開の秋♡NEXT秋冬の食べ過ぎ予防にかつおぶし🐟ranking人気記事まだデータがありません。ご予約・お問い合わせはお電話ください。あり)トップ腸もみとは?サービス・料金お客様の声スタッフ紹介スタッフブログコンセプト採用情報ご予約お問い合わせプライバシーポリシーリープル。