スタビライゼーショントレーニング,ストレッチ,パーソナルトレーニング高齢者の健康維持において、転倒は大きなリスクの一つです。転倒を予防するためには、日常生活で簡単に取り入れられる運動や筋肉トレーニングが非常に有効です。この記事では、高齢者の転倒予防に特に重要な筋肉群を強化するための運動について、トレーナーとしてのアドバイスをしたいと思います。スクワットや椅子からの立ち上がりを繰り返すことで鍛えることができます。レッグカールやデクライントランクのポーズで強化できます。ステップアップやランジで効果的に鍛えられます。かかとの上げ下げ運動で強化しましょう。プランクやクランチで鍛えることが可能です。ダイアゴナル、スーパーマンが効果的です。背中のストレッチやスタビライゼーショントレーニングで背筋を鍛え、姿勢を改善しましょう。運動を始める前には、必ず医師や専門家に相談してください。良いので、毎日続けることが重要です。全身の筋肉バランスを整えることで、より効果的に転倒予防が可能になります。まとめ高齢者の転倒予防には、特定の筋肉群をターゲットにした運動が効果的です。この記事で紹介したトレーニングを日常生活に取り入れ、健康で活動的な毎日を送りましょう。運動は転倒予防だけでなく、全体的な健康維持にも寄与します。今日からでも遅くはありません、あなたも健康な生活の一歩を踏み出しましょう。■■■キャンペーン詳細■■■”グループレッスン始めますキャンペーン!!”2019年1月12日(土)10:30~1H(クラス担当仙仁)18:30~1H(クラス担当LINA)のグループレッスンが通常参加費¥3240(税込み)のところ半額の¥1620(税込み)でお試しレッスンを受けていただけます!!定員は各時間5名までとなっております。GS】コースが選択されます。3、希望の時間を選択します。4、ぽちっと予約を確定すれば完了です。フリーダイヤル0120-48-1654までお電話でご予約ください。トレーナーのLINAです。骨盤太郎のお客様も、かなり活用しています(笑)トレーニング前に水をかったり、プロテインを買ったりと(笑)今日からOPENということで、先日からチラシを配っていました(^^♪そのチラシに、チョコレートの無料券がついていたので、チョコレートをGETしてきました(笑)おやつにでも食べようと思います(‘¬’)💛笑さてさて、今日で11月も終わり。あっという間ですね(‘Д’)本当に早い...。トレーナーのLINAです。昨日はお昼も夜も量が多めの食事になってしましい、夜家に帰っても、お腹が重く...苦しい感じだったので、走れはしませんでしたが、ウォーキングを(*_*;1時間半くらい歩いたんですが、まだ全然ダメで(笑)やはり、食べ過ぎはだめですね(*_*;適度な量を心がけようと誓いました(笑)さて、今日はトレーニング!!骨盤太郎はダンサーさまが多くお越しいただいております。カップルでトレーニングされている方も!やはりフィジカルは大切!スタビライゼーショントレーニングも、プローンポジション(下向き)やラテラルポジション(横向き)のトレーニングを行っている方は多いですが、スパインポジション(上向き)のトレーニングはやっている方が少ないです。←の写真がスパインポジションです。トレーナーのLINAです。先週の土曜日は、キックボクシングのトレーニングイベント~ブレない軸で蹴れるからだの作り方~をテーマとした、ダイナミックストレッチ&スタビライゼーショントレーニングを行ってきました(^^♪ますはダイナミックストレッチで、関節を動かしながら筋肉をあたため、脈もあげていきます!練習前や試合の前に体温を温め、関節の曲がりと筋肉の収縮のタイミング合わせるために行う、動きのあるストレッチです!準備運動にはもってこいですね(^^♪そして、スタビライゼーショントレーニング!!やっているところの写真は撮れず......。トレーニングあとはこんな感じ。(笑)みなさん、とてもがんばってトレーニングに取り組んでいただきました(^^♪ぜひ、練習前などに取り入れていただければな~と思います(^^)/今回参加していただいたみなさま!!本当にありがとうございました(^^)楽しくイベント終了することができました!イベントに参加できないからとお花をもってきてくれた方もいて😢感激です。ありがとうござます!お花もいただき、なんだか今日で最後のジム生みたいな雰囲気が漂い(笑)楽しい一日でした!!みなさんのご協力あってのイベントでした。明日の12:45~受付開始13:00~トレーニング開始(90分)・ダイナミックストレッチ・スタビライゼーショントレーニングという内容になってます!【ダイナミックストレッチ】ダイナミックストレッチは練習や試合の前に体温を温め、関節の曲がりと筋肉の収縮のタイミング合わせるために行う、動きのあるストレッチです。補助筋群(スタビライザー)を刺激し、常にアライメントを意識して行うことにより、体軸を安定させ、ほとんどの動作中においてアイソメトリクスが同時に生じるトレーニングメソッドです。バランス能力・リカバリー能力・姿勢反射などのトレーニングができ、体幹(コア)と四肢の安定性を高めます。トレーナーのLINAです。トレーナーのLINAです。9月に入りました!今年もあと4か月かと思うと早いですね。今週は天気が悪いようなので、外出する際はお気を付けください。今日はトレーニングの一コマ。トレーナーのLINAです。今日は台風接近のためか、涼しいですね。最近、暑い・涼しいの繰り返して体調崩されていませんか?私も先週はお腹の調子が悪く、お腹がぐるぐるしていました。自己管理しっかりしないといけないですね!気をつけます。トレーナーのLINAです。先日スタビライゼーショントレーニングについてご紹介したのですが、今日は、写真付きでご紹介です^^ラテラルポジションのクイック・スタビライゼーションです。(※本当は動いているのですが、写真なのでご了承ください。カカトまでのアライメントが一直線になるようにして腰がくの字に曲がったり、上体が前に傾かないように注意して行います。