2016年7月2日ニートゥーエルボーによる腹筋・腸腰筋の鍛え方を実演・解説します。ニートゥーエルボーは強度が低いため、ご高齢の方や日頃運動をしない方の体力アップや健康維持に有効な体幹トレーニングです。腰を倒すのではなく、お腹を丸め込むようにして動作するのがポイントです。脚も股関節を起点にしっかりと上げるようにしてみましょう。ニートゥーエルボーは、立った姿勢から上体を斜め下にひねると同時に脚を上げ、対角にある肘とひざを付ける体幹トレーニングです。これにより、腹筋全体と膝を上げることで腸腰筋に負荷がが加わります。動作中は片足立ちになるため、バランスを崩しやすい状態になります。してしまう人は、しっかり足を踏ん張ってバランスの取れるポイントを見つけるようにしましょう。支えている足のひざを少し曲げると踏ん張りがきき、バランスも取りやすくなります。ウエスト周りの引き締め、ぽっこりお腹の改善、姿勢の維持などに効果的です。ご高齢の方や運動不足の方は、体力アップや健康維持の初期トレーニングとしておすすめです。ポイント腹筋を意識し、負荷がかかっていることを実感する。腰を曲げずに、腹部を丸めこむイメージで動作する。股関節をしっかり曲げて、膝を上げるようにする。左右各20回×3セットこんな記事も読まれています!女性にもオススメ。体幹トレーニングの入門種目である「アームスタンディング(初級...続きを読むシッティング/腹筋全体/体幹トレーニング/バランスボール「シッティング」は、バランスボール特有の種目で、腹筋および腹...続きを読むスーパーヘビー・サイドブリッジ/強力に不安定性と強度を高めた体幹トレーニングスーパーヘビー・サイドブリッジは、腹斜筋・腹横筋をはじめ中殿...続きを読む様々な筋群を複合的に刺激する体幹トレーニングメニューこの筋トレメニューは、ワンレッググルートブリッジカール、ニー...続きを読むフロントブリッジ(プランク)/腹筋全体・腹横筋/バランスボールバランスボールで行う「フロントブリッジ(プランク)」は、腹筋...続きを読むわき腹を引き締める「サイド・アームスタンディング」と効果を上げるバリエーション/体幹トレーニング実践講座わき腹方向から体幹を強化するサイド・アームスタンディング。...続きを読むユニークな体幹トレーニングで新しい効果を引き出していこう/体幹トレーニング実践講座ユニークな体幹トレーニングを2種類ご紹介します。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。