私も、とっても気になってて、食べてみたいんですけどね、どうも太るような気がして手を出せずにいるんです。́・д・)?・・ってことで今回は、中国タンミョンは太るのかどうかを詳しく調査!中国タンミョンのカロリーや糖質、ダイエットに効果的な食べ方などを調べてみました。中国タンミョンは太るのか。結論を先にお伝えしますと、中国タンミョンは「太る心配が少ない為、ダイエット中におすすめの食べ物」になります。それはなぜか!私は「中国タンミョン=春雨=炭水化物=絶対に太る」と、思っていたんですけどね、確かに、中国タンミョンの原材料は緑豆澱粉やじゃがいも澱粉、さつまいも澱粉などになり、これらは炭水化物の一種になります。その為、カロリーや糖質もしっかりある食べ物になるんです。これは乾燥状態の話し!具体的なカロリーや糖質量については、次の項目でご紹介しますが、カロリーや糖質があっても、中国タンミョンはゆでると4~5倍の量になります。他の乾燥状態の麺類(パスタ、そば、うどんなど)は、ゆでても2~2.5倍程にしかなりません。その為、例えば、ゆでた状態で100gを用意したい場合、中国タンミョンは他の麺類に比べて少ない量で100gになるんです。中国タンミョンはGI値が低い中国タンミョンは、炭水化物でありながらGI値が低い為、太る心配が少ない食べ物になるんです。GI値とは、食後の血糖値の上昇度を示す数値で、このGI値が高いと食後の血糖値が高くなる→インスリンが分泌される→糖質が脂肪に変換されやすくなる→脂肪が蓄積されると、されています。GI値が55以下が低GI値の食べ物になるんですが、中国タンミョンのGI値はは26。白米のGIが81なので、かなり低GIであることがわかりますよね。̑̑スポンサーリンク中国タンミョンには食物繊維やミネラルが含まれているほぼ炭水化物の中国タンミョンですが、わずかながら食物繊維やミネラル(ナトリウム、カリウム、マグネシウム、鉄)などが含まれています。筋肉や骨を形成する疲労回復ダイエットで不足した栄養補給などの効果が期待出来ます。中国タンミョンはダイエット向けのメニューに合う食感はしっかりあるものの、味にクセがない中国タンミョンは、調理の幅が広い為、ダイエット向けのメニューにもしっくりよく合います。味付けも、中華はもちろん、和風、洋風でもOKなので、飽きずにダイエットメニューを楽しむことができます。先程、中国タンミョンには食物繊維やミネラルが含まれていると、お伝えしましたが、ビタミン類は中国タンミョンには含まれていません。ビタミンを豊富に含む野菜と合わせて食べるのが、おすすめですよ*ଘ(੭*ˊᴗˋ)੭*スポンサーリンク中国タンミョンのカロリーは?では、中国タンミョンのカロリーを見ていきましょう。中国タンミョンのカロリーは、乾燥している状態で、100gあたり約350キロカロリーになります。356キロカロリーになります。乾燥した状態の中国タンミョンと麺類は、どれも同じくらいのカロリーになるんです。!先程もお伝えしました通り、中国タンミョンはゆでると4~5倍になりますが、他の麺類は2~2.5倍です。127キロカロリーになり、中国タンミョンが、一番低カロリーになります。このことから、中国タンミョンは太る心配が少なく、ダイエット向きの食べ物といえるんですよ(๑•ω-๑)♥スポンサーリンク中国タンミョンの糖質は?続いて、中国タンミョンの糖質を見ていきましょう。中国タンミョンの乾燥した状態の100gあたりの糖質は、約85.4gになります。70.2gになり、中国タンミョンはけっこう高糖質といえます。24.9gになり、中国タンミョンが一番低糖質になります。中国タンミョンは、他の小麦粉を使った麺類と比べると、ゆで上がりの量がグッと増えますから、少ない量ですむわけです。その為、低カロリー&低糖質に抑えることができるので、ダイエット中の方は、他の麺類を中国タンミョンに置き換えてみるのが◎かもしれませんよ~。2個セット」になります。極太もちもちのこちらの中国タンミョンは、幅が1.7センチ!弾力あるツルツルとした食感が楽しめます。・゚スポンサーリンク中国タンミョンのダイエットに効果的な食べ方!さて、低カロリー&低糖質で、ダイエットの強い味方になってくれそうな中国タンミョン。続いては、よりダイエットの効果を高める「中国タンミョンの食べ方」をご紹介したいと思います!ダイエットに効果的な食べ方1食べ過ぎない当然といえば当然ですが、食べ過ぎてしまうと、太る原因に繋がります。中国タンミョンは、食べれば痩せるものでもないですし、また、いくら食べても太る心配がないものでもありません。カロリーも糖質もある食べ物なので、食べ過ぎてしまっては、カロリーや糖質過多に繋がります。これまでの食事に中国タンミョンをプラスしただけでは(間食とかね)、ただ単にカロリーや糖質を増やしただけ・・ということになります。そこで、おすすめなのは「1日のうちの1食分の主食を中国タンミョンに置き換える」こと!ご飯や麺類などを、中国タンミョンに買えることで、カロリーや糖質を抑えることができます。)◞ダイエットに効果的な食べ方2よく噛んで食べるもちもちと噛みごたえのある中国タンミョンですから、よく噛んで食べるのがおすすめです。噛んで食べることで、満腹中枢が刺激されるので、食べ過ぎを防ぐことができるからです◎。間違っても、ラーメンをすするように、ズルズルっと食べないように注意してくださいね☆ダイエットに効果的な食べ方3調理方法に気を付けるSNSや動画サイトを見ると、中国タンミョンは韓国のトッポギと合わせたり、チーズや生クリームたっぷりのカルボナーラソースで食べるのが流行っている様子。美味しそうではありますが、ダイエット中はこの食べ方はNG!太る原因に繋がります。ダイエット中であれば、野菜たっぷりのお鍋や、スープ、野菜炒めなどで食べるのがおすすめ!また、脂っぽいお肉ではなく、ヘルシーな胸肉やササミ、白身のお魚などと合わせると、高たんぱく&低脂肪で、ダイエットに嬉しい効果が期待できるはずですよ☆スポンサーリンクダイエットに効果的な食べ方4体を冷やさないようにする実は、中国タンミョンなどの春雨にには「解熱作用」があり、体を冷やす可能性があるので注意が必要!体の冷えは、基礎代謝の低下に繋がり、代謝の落ちた体は、痩せにくくなってしまうんです。体を温めることは、ダイエットだけでなく、美肌や健康な体つくりへの効果も期待出来ます。私、春雨が好きで、且つ、きしめんやフィットチーネなどの平打ち麺も...漬物がしょっぱい時のお手軽な塩抜き方法!リメイクレシピもご紹介!先日私、糠床を購入して「漬物デビュー」を果たしたんですけどね、どうも漬けすぎて、仕上がりがしょっぱい時があるんです。あと、自分で...インスタント味噌汁の賞味期限切れはいつまで食べれる?半年・1年でも大丈夫なの?インスタント味噌汁って、とーっても便利ですよね。私は、忙しい時や、作るのが面倒な時(←コラ!w)など、かなりインスタント味噌汁に...まとめ中国タンミョンは太るのか、中国タンミョンのカロリーや糖質、ダイエットに効果的な食べ方などを見てきました。<中国タンミョンは太る?>中国タンミョンは、太る心配少なく食べることができるその理由は中国タンミョンは、ゆでると4~5倍になる為、カロリーや糖質を抑えることができるから中国タンミョンは、GI値が低いから中国タンミョンは、食物繊維やミネラルが含まれているから中国タンミョンは、ダイエット向けのメニューにあるからなど<中国タンミョンのカロリーは?>中国タンミョンのカロリーは100gあたり乾燥状態:350キロカロリーゆでた状態:80キロカロリー<中国タンミョンの糖質は?>中国タンミョンの糖質は100gあたり乾燥状態:85.4gゆでた状態:19.1g中国タンミョンは、ダイエット中の強い味方になってくれそうですよね。私、ますます気になってきたので、さっそく買いに行くつもりです。