1)次に、1から30までの数を数えながら、3の倍数のとき、手をたたきます。~という3つの動作を行ないます。3)この動作に慣れたら、次は、30から数を引きながら、3の倍数で手をたたきます。この「コグニサイズ・ステップ」を、自宅で身体を動かしてみましょうと呼びかけました。●ここで、必要の方は、水分を補給した。汗もかきましたので、ここで、水分補給のため、休憩。後半は、「ラダーステップ」をやりました。指示板に頼らずに、ご自分の記憶でステップしてみました。ラダー6で戻ってくる。その次に、中央のラインが引いているマットで、つぎ足をして進みました。ラダー7で戻ってくる。その次に、中央のラインが引いているマットで、モンキーステップをしました。ラダー9で戻ってくる。その次に、中央のラインが引いているマットで、つぎ足をして進みました。ラダー8で戻ってくる。その次に、中央のラインが引いているマットで、モンキーステップをしました。最後は、整理体操をして、終了しました。令和6年1月12日あけましておめでとうございます。本年も、楽しく和気あいあいと、コグニサイズを学びましょう。センターの島田先生の講義を、DVDを見ながら、改めて「認知症予防」について学びました。柔軟体操をして、十分に、身体をほぐしました。ご自宅でも、朝、起きたら、軽めの柔軟体操をして一日をスタートしましょうと呼びかけました。身体がなまっていて、少し動きが鈍いようでした。2の足の動作を止めたままーの姿勢を保つのが難しかったようです。●ここで、水分補給のため、休憩。○後半は、「ラダーステップ」を、指示板に頼らずに、ご自分の記憶でステップしてみました。ラダー4で戻ってきました。その次に、中央のラインが引いているマットで、つぎ足で進みました。ラダー7で戻ってきました。その次に、中央のラインが引いているマットで、つぎ足で進みました。全体的に、お正月をのんびり過ごしたためか、皆さん身体の動きが少し鈍いようでした。○最後は、整理体操をして、終了しました。6年1月10日あけましておめでとうございます。本年も、楽しくコグニサイズを学んでいきましょう。センターの島田先生の講義を、DVDを見ながら、改めて「認知症予防」について学びました。○先ずは、柔軟体操をして、身体をほぐしました。