「スイングプッシュアップ」は、大胸筋を鍛えることができる筋トレ種目です。手を肩幅よりも広く取り、お尻を上げた状態で四つんばいになります。この姿勢から肘を曲げ”水に潜って顔を出すようなイメージ”で動作することで大胸筋を鍛えることができます。スイングプッシュアップは、「手と脚を床に付けお尻を上げた体勢から体を下ろし、その流れのまま元の体勢に戻る」動作により大胸筋の強化を目指す胸トレーニングです。胸の引き締め・筋肉アップ、ボリュームアップ、筋力アップ、脂肪燃焼などに効果が期待されます。体を下ろした時は、お尻も十分に下ろし、上げた時はお尻も十分に上げるようにします。下げ切った時、胸と顎が床すれすれになるように心がけましょう。ポイントお尻が上がった状態になるように手と脚の位置を調節する体を下げる時は、遠くにあるものを顎で触りに行くイメージでまたは、水に潜って顔を出すイメージで背筋を真っ直ぐにし、背中が丸まらないように動作中、常に胸の筋肉を意識する目標回数10~15回×2~3セットこんな記事も読まれています!ダンベルフライで大胸筋の横への広がりを手に入れる「ダンベルフライ」は、大胸筋を鍛えることができる筋トレ種目で...続きを読む自宅でできる!大胸筋下部を鍛える「ディップス」のやり方。自宅にインクラインベンチがない場合にソファーを使って大胸筋の...続きを読む【3種類】負荷・強度を高めた腕立て伏せのやり方。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。