日常の運動不足を解消し、頭をともかく働かすことを意識して、健康を維持して欲しい。6名+3スタッフ(高橋、永島、中村)参加者全員の体温測定をチェックし、手を消毒してから入場してもらう。(1)コグニサイズを始める前に、頭の体操「記憶力試し」をした。お手もとの用紙に書かれているイラストを1分間見て、その絵を覚えてください。用紙を裏返して、何の絵があったかを書き出してください。結果は8個中すべて書いた方が86%であった。(2)次は、記憶力や想像力を高める問題をした。スタンプ漢字の問題に取り組んだが、設問自体が良く分からない~という方が多かった。(3)ストレッチをして、身体を温めた。イスに座って「手足の同側動作」と「コグニサイズステップ」に挑戦した。資料1を見ながら、手足を動かしましょう。今度は、資料2を見ながら、コグニステップをします。この動作は、自宅でも簡単にできるので、家族の人たちといっしょにするのも楽しい動きです。●ここで、5分間の休憩をして、水分を補給します。(5)NHKのテレビ体操のビデオを見ながら、足の筋力をアップする運動をした。今日は、フロアーに階段のはしごみたいなもの(ラダーと言います)を使って、動きます。前の人が、すべて終わってから、自分はスタートして下さい。