子育てのことわが家では息子が生後0か月のときから、ほとんど寝かしつけをしたことがありません。夜になったらベビーベッドの上に寝かせ、寝室のドアを閉めるだけで朝までぐっすり...いわゆるセルフねんねをしています。辛い」という話をよく耳にするので、恐怖を感じていましたが、完全に杞憂でとてもありがたいことでした。本記事では、そんな息子がセルフねんねをするためにやったことを紹介します。産前からセルフねんねしたいと決めていた妊娠中に読んだ本でセルフねんねの存在を知り、わが家でも「そのスタイルがいいね」と夫と話していました。寝かしつけに1日1時間もかかってしまったら、その後の家事がしんどいし、自分たちの時間はなくなりそう...。「1人で寝てくれたらラッキー!」くらいの軽い気持ちで、あまり期待はせずに、ねんトレをスタートしました。作者:パメラ・ドラッカーマン集英社Amazonまたこちらの本も参考にしましたフランス人の赤ちゃんは朝までひとりでぐっすり眠る作者:レロちひろフォレスト出版Amazon科学的な方法が確立されているわけではなさそうなので、本を参考に私たちがやりやすいようにゆるーく実践しました。セルフねんね&朝までぐっすりのためにやったことねんトレをしたなかで、個人的によかったなというポイントは以下のとおり。振り返って大事だと思ったポイント1:睡眠の環境を整える2:生活リズムを固定する3:泣いたら少し待つ中でも3の「泣いたら少し待つ」が一番重要かつ、心が折れやすいのかなと思っています。1:睡眠の環境を整えるまずは安全かつ、赤ちゃんがぐっすりと寝やすい空間作りが大切。わが家では、運用のしやすさと安全性を考えてベビーベッドを使っています。室温もそれぞれの季節に合わせ、いい感じの温度に調節。swichbotの温度計と連携させ、気が向いたときにアプリで室温を確認していました。それ以外にも音とか、光とかあるようなのですが、この時点で息子はしっかり寝てくれるので、特に気にしていません。息子が就寝してからは、私たちが寝る時間までは別室で過ごすことになるため、万が一のために体動センサーを設置しています。これはセルフねんねのためというよりも、私たちが少しでも安心感を感じたいため採用しました。おすすめのベビーベッドの紹介はこちら↓2:生活リズムを固定するセルフねんねに限らず赤ちゃん(てか人間)は毎日決まったリズムで過ごすのがよいとされています。起きる時間、寝る時間はだいたい固定し、授乳やお風呂もタイミングを揃えました。以下は0か月、3か月、11か月のスケジュールです。起床~就寝時間はほとんど変わっていません。生後3か月くらいから母乳+粉ミルクから粉ミルクに移行しています。実際に粉ミルクの方が腹持ちがよく、ぐっすり眠ってくれるようです。3:泣いたら少し待つ赤ちゃんが泣いたときは、通常の鳴き声であればすぐにあやさず、少しだけ待つことを心がけました。「少し」=1~5分くらいが目安。泣いたら1分程度待って、それでも泣き止まないときは、オムツを変えるなり、あやすなりします。息子は無意味に泣くタイプではなかったので、何かしらの不快を取り除いてあげれば泣きやむことがほとんど。夜は「寝言泣き」の場合が多いです。待っても泣き止まない場合は、あやして落ち着いてからベッドに寝かせ、再度泣くようであれば、1回目よりも長めの時間待つ。いうのを最長5分繰り返します。泣かれている間は意外と長く感じるので、タイマーなどで時間を測りながら行うと個人的に罪悪感が薄れます...。セルフねんねがうまくいった理由0か月からセルフねんねをしていたのが大きいのかなと思います。大変だと思うのは「泣いてもすぐにあやさずに待つ」こと。子どもの泣き声が大きすぎるとそうもいかないよなーと思いつつ、我が家はあまり泣かない&泣き声は我慢できる程度だったので助かりました。その点では、子どもの個性によるのかなーと思っています(元も子もない)。夜に連続で寝続けるには、5時間→6時間→7時間...と段階的に睡眠時間を伸ばしていったので、いずれやり方を紹介したいと思います。現在は、夜19~20時の間に寝室のベビーベッドへつれていきます。ビックリするのが、そのときに寝付けなくても、眠れるまでベッドでじっと起きていることです。「こういうときこそ、赤ちゃんって泣くもんじゃないの?」と思っていたので驚いています。時々様子を見に行くと、起き上がってキャッキャッするのですが、大人がそのまま「おやすみ~」と部屋を出ても泣いたりはせず、眠るまでじっと待っているかのようです。(数分後また見に行くと寝てる)以上、息子がセルフねんねの記録でした。眠れる子だったとは思うのですが、1サンプルデータとして参考にしていただけたらと思います。出産準備で一番悩んだ買い物がベビーベッド。