今日はそんな疑問に答えます。健康を意識してノンアルコールを飲んでいても『おつまみ』はやっぱり欲しくなりますよね。ノンアルを選ばれている方の中には「ノンアルだから、おつまみはたくさん食べて大丈夫」と思っている方もいる方もいます。それは間違いなのです。太る原因はおつまみにあります。身体のことを思ってノンアルコールを飲んでいてもそれでは台無しです。・ノンアルコール飲料に合うおつまみこの3つの順番で解説していきます。この記事を読めば、休肝日でも美味しくて身体に良い『おつまみ』を作ったり選んだりすることができます。休肝日を意識してノンアルコール飲料を飲んでいても、身体に良くないおつまみを選んで食べていては効果が半減してしまいます。そこで、身体に良いおつまみの特徴を3つご紹介します。おつまみ選びの参考に役立ててくれると嬉しいです。魚をメインにする一つめは、魚をメインにすることです。魚をおつまみにする理由は2つあります。一つは身体の栄養素として必須な3つのミネラルが豊富ということです。・歯や骨を作るカルシウム・血圧の上昇を抑えるカリウム・生活習慣病のリスクを抑えるマグネシウムこの3つを効率よく摂取できるのが魚です。おつまみには取り入れたい食品です。2オメガ3脂肪酸が取れるオメガ3脂肪酸とは、身体の栄養には不可欠な油です。オメガ3脂肪酸には・LDL(悪玉)コレステロールを低下させる働き・心疾患を予防する働き・動脈硬化を緩和させる働き大きく分けてこの3つの効果が期待できます。アルコールを摂取される方はLDLコレステロールが増加しやすいので、魚を中心としたおつまみでコレステロールを抑えるのが良いでしょう。野菜が入っている2つめは、野菜が入っているおつまみを選んだり作ったりすることをオススメします。野菜をおつまみにするときにはこれからご紹介する3つの食材を意識してみてください。オクラといったネバネバ系の食材を使ったおつまみが良いでしょう。正体である「ムチン」という成分は、胃の粘膜の保護や肝機能を高める効果があります。大豆に含まれる「大豆サポニン」という成分には肝機能向上の効果が期待できます。「お医者さんから肝臓の数値を指摘された」そんな方は、おつまみにお豆腐や枝豆といった豆類を増やしてみてはいかがでしょうか。3ナイアシンが含まれている「ナイアシン」とは、ビタミンB郡の一種で身体の代謝を助ける成分が含まれています。お酒を飲み過ぎると、「アセトアルデヒド」という毒素が身体に増加しますが、ナイアシンはこのアセトアルデヒドの分解を促進してくれます。きのこ類といった多くの食材から摂取することができますが、きのこ類がオススメです。舞茸は、どの食材よりもナイアシンが多く含まれています。おつまみを選ぶときは、ぜひきのこ類を選んでみてはいかがでしょうか。使う調味料や調理方法にも気をつけてみるここまでは、ノンアルコール飲料を飲んでいるときに食べるべきおつまみの特徴についてご紹介してきました。「やっぱり味の濃いおつまみを食べたい」そう思われる方がいるのではないでしょうか。ここからは、おつまみを作るときに気をつける調味料や調理法について解説していきます。多少味が濃くても、調味料や調理法でカバーしていきましょう。使う油に気をつける使う油を変えるだけでも効果があります。オススメなのがオリーブオイルです。オリーブオイルには、先ほど説明したオメガ3脂肪酸が多く含まれています。一般的な油にはその逆のオメガ6脂肪酸が含まれていて、オメガ6脂肪酸を多く取りすぎてしまうと、動脈硬化や心疾患の引き金になりやすいと言われています。味の濃いおつまみを選ぶなら使う油を変えてみるという工夫をしてみてはいかがでしょうか。リンクなるべく揚げる調理は控えるノンアルコール飲料を飲んでいる時は揚げ物を避けるというのも1つの手段です。唐揚げなんて最高のおつまみですよね。ノンアルコールビールと合わせたくなりますが健康のことを考えて他のおつまみを探しましょう。「どうしても揚げ物が食べたい!」と思うなら、自宅では先ほど説明した揚げる油を変えるのが効果的です。外食だと、どうしてもオメガ3脂肪酸が含まれる油を使っているお店は少ないと思うので注意が必要です。ノンアルコールに合うおつまみをご紹介!ここからは身体に良い食材を使ったおつまみを紹介していきますのでぜひ、休肝日やノンアルコール飲料を飲む時の参考にしてみてください。一つめは、イカのお刺身です。イカは魚なので栄養価が高いことはもちろんですが、さらに嬉しいのが肝臓強化成分が含まれていることです。イカに含まれる「タウリン」は、脂肪肝の予防や改善の効果が期待できます。中性脂肪を減らす効果もあり肝臓をサポートしてくれます。リンクおつまみ2長芋とマグロの和え物この二つの食材は最強コンビです。長芋はネバネバ成分のムチンが含まれているので疲れた胃や肝臓を守ってくれます。マグロは、オメガ3脂肪酸が豊富なのでLDLコレステロールを減らしてくれます。・オクラなどといったその他のネバネバ食品との相性もバツグンです。あなたの好きな食品と組み合わせても良いかもしれませんね。リンクきのことベーコンの炒め物しめじやエリンギ、舞茸、どんなきのこ類の食品を入れても良いですが、ポイントは炒めることです。きのこ類に多く含まれているナイアシンは水溶性なため、茹でてしまうと成分が損なわれてしまいます。きのこ類のおつまみを作るなら炒める・煮るなどの調理法にした方が良いでしょう。リンクノンアル飲料を飲む時の『おつまみ』はヘルシーにノンアルコール飲料を飲む時のおつまみの特徴やノンアルコールに合うおつまみについて解説をしてきましたがどうだったでしょうか。ノンアルコールを選ばれる方は健康への意識が高い方や普段お酒を飲んでいるので「休肝日を作ろう」と考えている方が多いのではないでしょうか。そんな方は食べ物にも気をつけられている方が多いと思います。「休肝日を作っていたのにコレステロールの数値が変わっていない」そんな悩みが少しでもあるのならノンアルコールを飲んでいる時に食べている食品に気をつけてみてはどうでしょうか。今回ご紹介したおつまみを作ってみてください。ピュアアンドフリービールの本場ドイツの製法で作られたノンアルコービールです。創業385年の老舗醸造所ルーワリーと共同開発された珠玉の一本。無添加で基本的な材料となる「麦芽」「ホップ」「酵母」「良質な水」のみを使用。本場ドイツならではの製法と贅沢な原料で、程よい苦味とキレのある味わいが特徴のノンアルコールビールです。ノンアルコールビール100mlあたり26kcalと驚異の低カロリーを誇ります。古くから受け継がれているドイツビール純粋法に則った製法を用いて、ビールに仕上げた後、アルコール分だけを取りのぞく作業工程をとっています。ビットブルガー社は、高品質ビールの醸造会社としてドイツ最大のもののひとつとして知られ、世界中のレストラン・ホテルの指定銘柄として愛飲されております。プレミアムラガーお酒はあまり強くないけどビールは好きという方にオススメ。麦芽とホップの味わいが人気のローアルコール飲料です。アルコール分が0.9%と少なめなのが特徴。(※アルコール分1%以下なのでノンアルコールビール扱い)厳選された麦芽ならではの濃いめの味わいが特徴で、旨味成分であるプリン体は1mg以下と低めの配合。忍者のラベルで人気のノンアルコールビールです。ドイツ産の麦芽を100%使用し、アルコールは0%。香料や保存料をはじめとした添加物は一切使っていないオーガニックノンアルビール。同時にハラル認証品であるので宗教上飲めない、という方がいらっしゃるシーンでも重宝します。関連記事ノンアルノンアルコールのカクテルとは?自宅でも作れる?さまざまなノンアルコール飲料が販売されている中、ノンアルコールのカクテルも人気を呼んでいます。ノンアルコールのカクテルにはどのような特徴があるのか、自宅でも作れるのかどうかなどを詳しく解説していきます。ノンアル【トクホ】ノンアルコールビール飲み比べ!ビールで健康維持が可能!最近のノンアルコールビールは、味が生ビールに近くカロリーゼロ、糖類ゼロなど健康志向が高い飲料となっています。トクホ(特定保健用食品)に認められたノンアルコールビールが2種類あるので今回はそれらを紹介していきたいと思います。トクホって結局なんだっけ?などの基礎的知識もわかりやすく解説し、機能性表示食品との違いにも触れていきましょう。ノンアルノンアルコール飲料で『むくみ』が出現!?勘違いを徹底解説!ビールなどのアルコール飲料を飲んだ次の日に『むくみ』が出るなんて方も多いと思います。ノンアルコールビールなどではどうでしょうか?アルコールの有無で『むくみ』が出現するのか?それとも他の原因があるのか?その様な疑問を詳しく解説していきたいと思います。ノンアルノンアルのレモンサワーの作り方!どうやったらおいしくできる?ノンアル飲料には、レモンサワーがあることをご存じでしょうか。いえ、サワーとはよく聞くけどどんなお酒かよくわからないという人もいます。ノンアルコールでも王太子を選んで光栄を選ばないはずだったのです。今回はレモンサワーがどのような酒なのか、ノンアルのレモンサワーの飲み方などにも詳しく解説していきます。ノンアルノンアルのランキングを見てみよう!人気の種類は?運転中やアレルギーのある人でも飲む事が出来る、ノンアルコール飲料が人気を博しています。誰でも飲むことができ、昼間から楽しめるのもノンアルの魅力です。そんな任あるにはたくさんの種類があるので、どれを選べばいいかわからないという人も多いのではないでしょうか。今回は、ノンアルのランキングやどんなテイストが人気なのかを詳しくみてみましょう。ノンアル健康に気を使う人におすすめ!身体に良いノンアルコールビール選びのポイントとは?ノンアルコールビールを購入する際、健康を優先している人は、以下のポイントを押さえておきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Postsノンアルクラフトビールを自宅で作るなら?作り方やクラフトビールキットを紹介!ビア検と多様性の勉強にもなるノンアルクラフトビールの話ノンアルだけど胃腸を気遣いたい・・・16日間でしっかりケアならファイブポイントデトックスウメッシュのノンアルが参戦!その魅力と気になるCMも解説。Comments表示できるコメントはありません。Postsノンアルクラフトビールを自宅で作るなら?作り方やクラフトビールキットを紹介!ビア検と多様性の勉強にもなるノンアルクラフトビールの話ノンアルだけど胃腸を気遣いたい・・・16日間でしっかりケアならファイブポイントデトックスウメッシュのノンアルが参戦!その魅力と気になるCMも解説。Comments表示できるコメントはありません。白ワイン赤ワインタイトルとURLをコピーしました。