※当サイトはプロモーションが含まれています私は20代の頃から、生理前になるといつも、お腹が張ったり便秘気味になるようになり、さらに生理が始まると生理痛や腰痛が強くなり、とにかく毎月の生理が苦痛で仕方がありませんでした。お腹が張っている症状は、ガスを出せば楽にはなるのですが、さすがに仕事中にそんなことはできず(トイレでもガスを出すって恥ずかしいですよね)、ただただ毎月、苦しい思いをしていました。生理前にお腹が張ったり便秘になるのはなぜ?原因はこれだった!生理前から生理中にかけて、卵巣から出る「プロゲステロン」というホルモンの分泌量が増えます。「プロゲステロン」の働きによって腸がむくみ、膨張した子宮に腸が圧迫されたりすると、腸の動きが鈍くなりガスが溜まる可能性があると言われています。ひかり「プロゲステロン」は便の水分を吸収して、硬くするなどの働きも起こるため、生理前は便秘になりやすくなる傾向があるそうですよ。整腸剤や消泡剤を服用するお腹を温めるお腹のマッサージやストレッチをする低用量ピルを服用する➀整腸剤や消泡剤を服用するお腹の張りや便秘症状を和らげたい場合は、やはり薬の効果が一番ですよね。私は便秘症状が辛い時には整腸剤を、お腹の張りが強い時は消泡剤を飲むようにしていました。仕事中でもすぐに服用できるように、水なしで飲めるタイプの消泡剤を持ち歩いていましたよ!ひかり排卵日あたりから整腸剤を飲んで腸の調子を整えておくのも効果があるそうですよ!2お腹を温める温めると効果があると聞き、とにかくお腹を温めるように心がけていました。下腹部を温めると、腸の活動を活性化させてガスを排出してくれるそうですよ!夏は職場のクーラーでの冷えが辛かったので腹巻きをしたり、冬はカイロをお腹と腰に貼ったりしていましたよ。あとは締め付けられない、ゆるめのタイツの上に靴下を履いたりと、全身の血流を良くするため、足も温めるようにしていました。飲み物にも気を使い、夏でも温かい物を飲むようにしていました。コーヒーが大好きで普段から1日3杯ほど飲むのですが、カフェインを多く摂りすぎると、利尿作用で水分が不足し便秘がちになり、お腹が張る原因にもなると聞き、飲むのをやめるようにしました。ひかり生理前からホット豆乳や、カフェインの少ないホットココアを飲んで体を温めるように気を付けていました。3お腹のマッサージやストレッチをするお腹の痛みがそこまでひどくない時は、軽くお腹のマッサージやストレッチをしてみました。個人的には、お風呂上りのマッサージやストレッチが効果的でしたよ。ひかりお腹をひねるような動きをすると、腸が刺激されて動きが活発になりるため、張りを改善してくれます!4低用量ピルを服用する生理前からお腹の張りや便秘で、生理が始まると腹痛や腰痛などに悩まされていましたが、薬を服用しながら毎月なんとか乗り越えていました。毎月、生理前には整腸剤や消泡剤を、生理中には痛み止めを1日何回も飲むので、とうとう胃痛まで出るようになってしまってたんですよね。ひかり薬ばかり飲み続け辛すぎて、これはもう痛み止め以外でどうにかならないかな...と調べてみたところ、低用量ピルを服用するという方法を見つけたんです!てっきりピルは避妊薬だと思っていたので、テレビでピルのCMが流れていても、その時は私に関係ないと思っていたのですが、ピルが生理前~生理中の症状を軽減してくれる作用もある薬だと知った時は「まさかピルにそんな効果が!」と、とても驚いたのを覚えています。生理前から生理中にかけて、子宮内膜から作られる痛みの原因物質「プロスタグランジン」というホルモンが出ます。低用量ピルは子宮内膜を薄く保ってくれるので「プロスタグランジン」が作られにくくなり、生理時の症状を緩和してくれる作用があります実際に、ピルを飲んでお腹の張りが落ち着いたという口コミが見られました⇩ほんこれ。低用量ピル使ってるけど劇的にQOL上がった。慢性貧血で鉄剤飲まなくて良くなったし、鉄剤による便秘とガスのボコボコでお腹パンパンなの解消したし、突如襲いかかる痛みでぶっ倒れることもなくなったし、出血量も少なくなったから煩わしさも減った。2018365日何かしら体調が悪かったのに、低用量ピル飲むようになってから体調が良い!頭痛も目眩もイライラもお腹の張りも倦怠感も不安な気持ちも極度の眠気も最近なくなった。