ある少人数制のヨガ教室のブログです。ネコ1番で背骨を動かそうネコのポーズです。ネコ1番のポーズです。ネコぽーずには、2番と3番と番号なしがあります。ネコ1番は腰を中心に背骨全部を協力させて動かします。(ネコ2番は背中中心の動きネコ3番は肩甲骨中心の動き)他のヨガスタジオなどでは少し、名前が違うようですが私は、この名前で習ったのでずっとこの呼び名をしています。猫ってみるからに柔軟そうですよね。いなかっぺ大将ていう漫画知っていますか?昭和40年代頃の漫画です。私は大好きで、テレビでよく見ていました。そこにニャンコ先生っていう、二足歩行する猫がでてきます。このニャンコ先生が体が柔らかくて柔道がすごく上手だったなあ。いうのを、思い出しました。他にも平成にもニャンコ先生が出てくる漫画があるらしいですがそれとは別のニャンコ先生です。漫画の話はこれくらいにしてそんな猫のようにしなやかな柔軟性をネコのポーズで身につけましょう。ネコ1番の行い方です。四つん這いになります。脚は腰幅でこれも床から垂直が、基本ですが(やはりその人のその時の状態によって少し変わっても大丈夫です)吐きながら体を丸め(*この時おでことお腹をつけるようなつもりで)吸いながら腰を落として伸びるように反らします。書くと簡単なようですが意外と難しく背中が腰がこわばっていると中々丸くならないし伸ばすのも難しいです。背骨の一つ一つの骨を動かそうとして行ってください。全身の協力が必要です。肩に力いれすぎないで呼吸をするのを忘れないで続けているうちに変化してきます。きながーに行ってください。効果はよく言うようにその人によって違うので自分で探してもらえばいいのですが代表的な効果を書いておきます。