先日、末っ子の運動会に行って、久しぶりに会ったママ友数名から、痩せたよね?とかどうやって痩せた?と言われました。子どもを産んでから、増えて戻らなくなった体重と体型。痩せたいと思っていたから、痩せた?と言われたらやっぱり嬉しい。夏からダイエットを始めて3ヶ月。体重は2kg〜2.5kgしか減っていない。夏に、旧友から痩せた?と言われた時には、薄着だったから身体のラインが見えやすかったんだろうけど、今はストンとしたラインのワンピースを着ていても変化に気づいてもらえるようになりました。以前は、体重の8%くらいの変化がないと、痩せたとか太ったとかわからないかな、と思っていました。気になるブログをフォロー!登録は不要で無料で使えますフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。皮下脂肪と内臓脂肪は、体の中で異なる場所に蓄えられる脂肪であり、それぞれが異なる健康リスクを持っています。自分#ダイエットのコツ#無理しないダイエット#ダイエット情報#ダイエット#ダイエットブログ#お腹の脂肪#お腹の脂肪が気になる#ぽっこりお腹#ダイエット継続#ダイエット方法フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。理由:痩せるためには食事量を減らす...#ダイエット日記#健康#健康管理#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエット記録#体脂肪を落とす#健康ダイエット#ダイエット#ダイエット中#ダイエットのコツフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。1個100円のコンビニスイーツを食べ過ぎても、1個1000円のパティシエスイーツを食べ過ぎても、罹る病は同じで糖...#ダイエット日記#健康#健康管理#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエット記録#体脂肪を落とす#健康ダイエット#ダイエット#ダイエット中#ダイエットのコツフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。ローイングマシン:自宅ならどっちが最適?家庭用フィットネス機器として、ランニングマシンとローイングマシン(ボート漕ぎ運動)は人気の選択肢です。効果#無理しないダイエット#ランニングダイエット#ローイングマシーン#ローイング#ダイエット#ダイエットブログ#健康ダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。14:53納豆まとめ買いともかく毎日納豆は欠かさない。)#ダイエット日記#健康#健康管理#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエット記録#体脂肪を落とす#ダイエット#健康ダイエット#ダイエットのコツ#ダイエット中フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。11:57人はなぜ太るのか?痩せるために知っておくことがある。食欲を我慢できないから痩せられない...とあきら#糖質制限#ダイエットのコツ#ダイエット#50代ダイエット#60代ダイエット#痩せる#糖質#太る原因#ダイエット挫折フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。13:51魚スゲー(@_@)「魚スゲー(@_@)」昨夜、マゴチをもらった。ハンパないタンパク質量に驚いた。現代日本人において最も難しいのは意外にもタンパク質摂取と言われ...#ダイエット日記#LDL悪玉コレステロールを下げる#健康#健康管理#ダイエット記録#健康ダイエット#ダイエット#ダイエットのコツ#ダイエット中#体脂肪を落とすフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。「ラジオ体操の妙」今しっかりと筋トレや有酸素運動をして、ストレッチもしている「動ける人」なら敢えてする必要はないが。子供や高齢者にはかなり上手く考えられた運動...#健康#健康管理#ダイエット日記#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエット記録#健康ダイエット#ダイエットのコツ#ダイエット#ダイエット中#体脂肪を落とすフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。三連休、1日目はランニング17.17km。一気に痩せて医師の指示体重以下に。ハードな病院裏コース。もち...#ダイエット記録#健康#ダイエット日記#健康管理#健康ダイエット#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエット#ダイエットのコツ#ダイエット中#体脂肪を落とすフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。※自分への猛省を込めて改めて書きます。この三連休のかなりハードなアウトドア活動により一気に痩せた後、再び太った話を書きまし...#ダイエット日記#健康ダイエット#ダイエット記録#健康#健康管理#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエット#ダイエットのコツ#ダイエット中#体脂肪を落とすフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。16:15【ダイエット】痩せたんじゃなくて枯れただけ巷では流行というか、こちらのほうが定番となっている糖質制限のダイエット。現在、私も長期スパンでダイエットをしているのですが、糖質制限とは全く違う、脂質制限という方法です。短期的には、脂質制限より、糖質制限の方が体重の減少率が高いと言われています。体内には、糖質摂取によって得られる、身体を動かす燃料となるグルコースの貯蔵タンクがあります。グルコースの貯蔵タンクは2〜5kgあると言われています。2−5kgは1週間も経たないうちに落ちます。「痩せる」の定義が、単に体重の減少だけに着目するなら、たしかに燃料タンクが...#ダイエットのコツ#ダイエット中#低脂質ダイエット#体脂肪を落とす#あすけんダイエット#アラフィフアンチエイジング#健康的にダイエット#低ファット高ファイバー#炭水化物ダイエット#筋トレダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。効果#ぽっこりお腹#ポッコリお腹改善#お腹の脂肪#お腹の脂肪が気になるフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。4年前の今よりも20kgほど太っていた頃は、そもそも自分はそれほど太っていないと思い込んでいましたし、「太ったな」と久し...#ダイエット日記#健康ダイエット#健康#健康管理#体脂肪を落とす#ダイエット記録#ダイエットのコツ#ダイエット中#ダイエット#LDL悪玉コレステロールを下げるフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。20:37毎日?一日おき?ランニングダイエットの効果的な頻度とは?こんにちは、ランニングダイエットにチャレンジ中の皆さん!「毎日走るべき?それとも一日おき?」という疑問、よく聞#ランニング#ダイエットのコツ#ダイエット情報#ランニング継続#無理しないダイエット#ダイエット#無理なく続ける方法#ランニングダイエット#ダイエット継続#ダイエットブログフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。意外に良かった今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)摂取カロリーが少なかった割に痩せた感が無かったのでダメかと思っていたら。食事管理アプリ「カロミル」は優秀。昨日...#健康管理#健康#体脂肪を落とす#健康ダイエット#ダイエットのコツ#ダイエット日記#ダイエット中#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエット記録#ダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。良かろう今日の体重、他(医師の指示体重は62kg)良かろう。本格トレーニングを再開したら早速効果が現れた。医師の指示体重を食べた割には下げて来た。フルマラソンは59....#健康#健康管理#健康ダイエット#体脂肪を落とす#ダイエットのコツ#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット中#ダイエット#LDL悪玉コレステロールを下げるフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。15:41よく噛んで食べると体脂肪が燃えるんですって最近、日体大教授による「体脂肪を落とす食事」についての動画を見ました。「痩せやすい体を作る5ヶ条」のうち、「噛む回数を10回増やせ」ははじめて知りました。噛んでゆっくり食べたほうが体脂肪が燃えるんですって(詳しくは動画を参照してください)。それ以来、思い出しては長く噛むよ...#50代ダイエット#ダイエット#健康ダイエット#ダイエットのコツ#50代の健康#50代健康#50代の暮らし#50代ライフスタイル#50代からの生き方#50代の生き方フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。13:04【ダイエット】ピーマン尻が桃尻に?暑さも和らぎ、だいぶ過ごしやすくなってきましたね。夫と、近所の山に軽くハイキングに行きました。歩き終わって、公園でランチしている時に、後ろを歩いていた夫からお尻を褒められました\(^o^)/普段はワンピースで誤魔化していたお尻ですが、山歩きのときはさすがにパンツを履くのでごまかすにも限界があります。いつも、山を歩く時は、心肺能力が低い私の方が先導して歩くことが多いのですが、私の後ろ姿を見ていた夫が、私のお尻が上がった?と。夫は、私を喜ばせるために、進んで外見を褒めたりするタイプではありません。本来、ダイエットと筋トレの、私の短期的な目...#ダイエット中#ダイエットのコツ#低脂質ダイエット#体脂肪を落とす#健康的にダイエット#筋トレダイエット#50代主婦日記#ちょっとだけ楽になる生き方#女性登山者・山ガール#日帰り登山フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。23:10本日のトレーニング&ランニング本日のトレーニング&ランニング暑いので扇風機2連マックスでやった。プログラ...#体脂肪を落とす#健康#健康ダイエット#健康管理#ダイエット中#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエットのコツ#ジム通いフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。21:36ダイエットの本当の成功とは「ダイエットの本当の成功とは」冷蔵庫に大量のキットカットがある。食べても文句を言われない。そもそも食べたくない。4年前の自...#健康ダイエット#ダイエットのコツ#体脂肪を落とす#ダイエット中#ダイエット記録#健康#健康管理#ダイエット日記#ダイエット#LDL悪玉コレステロールを下げるフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。結論:ダイエット3原則1.食事の管理2.運動習慣3.体重の記録当たり前と言えば当たり前ですが、この3つを押さえていない限り上...#健康#健康管理#体脂肪を落とす#健康ダイエット#ダイエットのコツ#ダイエット中#ダイエット記録#ダイエット日記#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。16:00#心がけている〇〇対策ダイエット。食事管理アプリ「カロミル」を使って、食べた物の詳細チェックと記録。風呂上がりは体重計測をして記録。それらはブログアップし、継続のためのモチベーシ...#体脂肪を落とす#健康#健康管理#健康ダイエット#ダイエットのコツ#ダイエット中#ダイエット日記#ダイエット記録#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。4年前の死に掛けた編4年前の私の超ド定番メニュー。今思うとよく死ななかったと思う。(笑)#健康#健康管理#体脂肪を落とす#健康ダイエット#ダイエットのコツ#ダイエット中#ダイエット日記#ダイエット記録#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。15:58#納豆といえば◯◯タイプ納豆は医師から何らかの病気で止められない限りは、その医師達でも毎日食べ続けるべき食べ物としている。なると、私的には絶対に「たれ、辛子無し」がいい。たれを毎日...#ダイエットのコツ#ダイエット中#ダイエット日記#ダイエット記録#LDL悪玉コレステロールを下げる#体脂肪を落とす#健康#健康管理#健康ダイエット#ダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。22:36ランニングと早歩き、どっちが痩せる?効果的なダイエット方法とはダイエットの成功には、やはり運動を取り入れることが重要です。効果#無理しないダイエット#アラフィフランニング#ウォーキング#ウォーキングダイエット#50代ウォーキング#ランニングダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。13:15【ダイエット】間食を食べてても痩せた!ダイエット2ヶ月半で、当初の目標を達成しました。・高食物繊維のものを、カロリーの範囲内で食べる、ということです。私は、以前から間食はほぼ欠かさず食べていました。間食を抜くと、かなり摂取カロリーを抑えられるのはわかっていたんですが、それをしても栄養バランスが取れるとはかぎらない。間食を抜くことによって、楽しみが奪われ、また空腹によってストレスが溜まって長続きしない。間食を食べてもい...#ダイエット中#あすけんダイエット#ダイエットのコツ#低脂質ダイエット#体脂肪を落とす#アラフィフアンチエイジング#炭水化物ダイエット#高たんぱく低脂質#ダイエット中の間食#ヘルシー間食フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。16:16【ダイエット】ついに目標達成!!食事に気をつけながら、筋トレを始めて2ヶ月半。今朝、ウエストサイズを測ってみたら、当初の目標だった「ウエスト−5cm」の値に!!若い時には、ちょっとダイエットしたらすぐに落ちていた体重も、この歳になったらなかなか落ちない。思って、半ば諦めていたのですが、知識を得て、今までとは全く違うやり方をしたことで、想像以上に良い結果がでています。今度も、実は体重の減少は2kg未満。体重でなく、サイズ、見た目が変化しはじめました。ウエストだけでなく、なかなかのポッコリ下腹も解消。店頭でジーンズを試着したら、出産前以来履けていなかったw61cmもすんなり入る。お尻と太ももがきつくて、きれいに履くこ...#ダイエット中#あすけんダイエット#ダイエットのコツ#低脂質ダイエット#体脂肪を落とす#低ファット高ファイバー#低脂質高タンパク#筋トレダイエット#健康的にダイエット#炭水化物ダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。16:16面倒だから外食しない週末の作り置き。今週は近所のスーパーで人参ときゅうり、小松菜が特売に。いうことで今週はきゅうり人参祭り。買った人参は、よく使う形に切って、ポリ袋に入れて冷凍。この形はスープやカレー、煮込み用。最近、とても外食が面倒になっています。子どもたちは、一定の年齢になったら外食を嫌うようになってきています。外食より、家のご飯の方が美味しい!と言われたら聞こえは良さそうですが、そう言うわけでもなく、きっとゲームかなにかやりかけの状態で、外出する用意も面倒なのかな。外食よりも...#暮らしを楽に#ダイエット中#あすけんダイエット#ダイエットのコツ#低脂質ダイエット#体脂肪を落とす#作り置き#家事の簡素化#今日のお弁当#ラク家事フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。4年前のちょうど今頃、不摂生が原因でブッ倒れて、...#健康ダイエット#ダイエット中#ダイエット日記#ダイエットのコツ#ダイエット記録#トレーニング#筋トレ#ジム#ダイエット#LDL悪玉コレステロールを下げるフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。以前にも書いたが、つい最近少しリバウンドして、思うところがあったので切り口を変えて書く。大切な結論:・食べなければ誰でも体重はアッと...#健康ダイエット#体脂肪を落とす#健康#ダイエットのコツ#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエット中#ダイエット#トレーニング#ジムフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。富士登山後の大疲労から回復はするも、猛暑によりランニングが出来ないでいる。ちなみに今日くらいの気候でもまだ私的には暑過ぎる...#健康ダイエット#体脂肪を落とす#トレーニング#ダイエットのコツ#ダイエット中#ダイエット日記#ダイエット記録#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエット#健康フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。13:27そのダイエット、全てウソ。先日読み終わったこちらの本。学びになり、何度か読み直しています。ある、「かんたんに」「すぐに」「だれでも」手っ取り早く痩せる方法が書いてあるわけではありません。痩せる、もしくは太るメカニズム。効率的な運動の量と方法などが、研究や論文などのエビデンスをもとに紹介されています。この本で、私が以前から、ダイエットや痩身に関して、疑問に思っていたことの答えが、いくつかはっきりと書いてあったので、とても参考になりました。痩せるメカニズムを知れば、巷に溢れている「痩せる情報」のほとんどが、嘘か気のせいレベルでしか効果ないことがわかります。ホットヨガで痩せる腰を回したら...#ダイエット中#あすけんダイエット#アラフィフアンチエイジング#ダイエットのコツ#低脂質#低糖質ダイエット#アラフィフダイエット#体脂肪を落とす#低脂質ダイエット#低ファット高ファイバーフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。08:45ジムでスッキリ​一人暮らし30代OLのみおといいます。貯金と節約生活を楽しんでいます👗私のプロフィールは過去の記事で紹介してます。プロフィール一人暮らし節約ブログで...#ダイエット#ダイエット日記#ダイエット記録#健康ダイエット#ゆるいダイエット#ダイエットのコツ#16時間ダイエット#無理しないダイエット#暮らしを楽しむ#趣味を楽しむフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。減らすランニングの始め方ランニングは、内臓脂肪や皮下脂肪を効率的に減少させるためにぴったりな有酸素運動のひとつです。効果#ダイエット#無理なく続ける方法#アラフィフランニングフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。01:16焼肉とコーラと真のダイエット(笑)「焼肉とコーラと真のダイエット(笑)」川崎に来ている。ランチは娘の勧めで焼肉屋に。店でLINE登録したらコーラが無料に。ご飯は大盛り無料お代わり無料。...#体脂肪を落とす#ジム通い#ダイエットのコツ#健康ダイエット#ダイエット中#健康#健康管理#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエット記録#ダイエット日記フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。16:07なんか脚痩せたよわるあガキちゃんです。子どもの夏休みがやっと終わってブログ書く時間も取れるようになりました!!!毎日何するか考えるの大変すぎて園の先生方への尊敬がより増しまし...#30代ダイエット#ダイエット#ダイエットブログ#ダイエット成功#健康・ダイエット#ダイエットのコツ#脚痩せ#美脚#美脚トレーニング#脚フォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。13:42本日のトレーニング&ランニング本日のトレーニング&ランニング身体が休息を求めている。ストレッチを含めて全面中止。#体脂肪を落とす#健康#ダイエットのコツ#健康管理#健康ダイエット#ダイエット中#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエット日記#ダイエット記録#ダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。食事の記録#体脂肪を落とす#健康#ダイエットのコツ#健康管理#健康ダイエット#ダイエット中#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエット記録#ダイエット日記#ダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。14:24本日のトレーニング&ランニング本日のトレーニング&ランニング作業をしていたらまさかの腰痛。危ないのでストレッチを含めて、トレは全面中止。́Д`)#体脂肪を落とす#ジム通い#筋トレ#健康ダイエット#健康#健康管理#ダイエットのコツ#ジム#ダイエット中#トレーニングフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。納豆を毎日食べるようにしています。ダイエット的にも腸内環境にもタンパク質の摂取にも非常に良いです。毎日ですので、たれ、からし無しの方が味変が...#体脂肪を落とす#ダイエットのコツ#健康管理#健康#健康ダイエット#LDL悪玉コレステロールを下げる#ダイエット記録#ダイエット中#ダイエット日記#ダイエットフォローできる上限に達しました。新規登録/ログインすることでフォロー上限を増やすことができます。本日のトレーニング&ランニング富士登山以降、ストレッチを除くと宅トレは中止していた。