行きは、ラダー4で、戻りは、ラダー5と切り替えを学んだ。会う機会が少なかったので参加した皆さんは、久しぶりに身体を動かし会話も楽しんでいました。ストレッチをして、身体を温める。10横あげ(2)この教室は、8月はお休みになるため、ご自宅でできる「ひとりコグニサイズ」の資料を用意した。資料をもとにCDを見ながら、皆んなで練習をした。ストレッチの仕方をまとめたモノ手と足バンザイ以下は、ひとりコグニサイズ。ひとりコグニ・ステップも、やって見ましょう。初めは、3の倍数で手をたたきます。この繰り返しを30まで1セット●ここで、水分補給のため、休憩をした。(3)今日は、初めにラダー4と5をマスターし、ラダー6と7を学んだ。