日光による頭痛について今回は日光による頭痛について説明させて頂きます。頭痛のみではなくて日光がもたらすメリット、デメリットについても少しお話しさせて頂きます。近年地球温暖化が進みオゾン層が破壊され直射日光も強くなってきています。女性の方は紫外線対策で黒い日傘をさしたり暑くても長袖長ズボンの黒い服を着たり子供の場合は最近、首元まで伸びている帽子をかぶっている光景をよく見ますよね。紫外線まず簡単に紫外線について説明致します。紫外線は日光に含まれています。肌ですとだれもが経験した事があると思いますが日焼けを起こしますよねそして当たり続けると皮膚がんの原因になります。窓ガラスも通過して皮膚の奥深くまで届きます。月日が経つとしわやたるみなどの「肌の老化」を引き起こす原因になります。頭痛になるのはそれではなぜ直射日光に当たりすぎると頭痛がおきるのか本題に入ります。結論からお話し致します。直射日光に当たりすぎると血管が拡張して血液の流れに異常をきたします。脳の血管が拡張すると頭痛が起きるのは今までのお話しでももうすでにご理解はして頂いていると思います。そのまま当たり続けると熱射病、熱中症になりますこうならない為にもケアをお伝えさせて頂きます。頭痛が起きた際のケアまずは1番最初に行う日陰に移動まずは熱で血管が拡張し体温調整がおかしくなっているので日陰に移動させてあげてくださいそして楽な姿勢、できれば横に寝かせてあげてください。首元、わき、太ももの内側など太い血管が通っているところを特に冷やしてあげると効果的ですねそして次に水分をとってくださいこの時おすすめなのが水です実はお茶もおすすめなのですがお茶に含まれるカフェインが血管を縮小する働きがあります。お茶がおすすめになりますが逆に体から水分を出そうとする利尿作用が働いてしまいます。利尿作用とは体から水分を出そうとする働きですトイレが近くなってしまいます。珈琲(コーヒー)もカフェインが豊富ですが珈琲は更に利尿作用が強くなってしまいます。以前にも血管が拡張して頭痛が起きるものに関しては実はお茶やコーヒーが効果的ですが今回の直射日光で水分バランスが崩れている時はお茶、珈琲は気をつけてください。メリットビタミンD先程までは有害性や直射日光がもたらす頭痛について説明させて頂きましたがメリットについてもお話しします日光はある程度は体には必要になってきますなぜかというと紫外線に当たる事によって体の中ではビタミンDを作る働きをします。骨を丈夫にすると聞くと何を思いつきますか?きっとカルシウムが頭に出てくると思いますカルシウムも勿論大切なのですが実はビタミンDもとても大切です骨が弱くなるからカルシウムを取りましょうと言われ牛乳を飲んだり、海藻類を食べたりしても実は効率よく吸収されず一部は体の外に出てしまいます。この時にビタミンDがあるとカルシウムを体に吸収しようとする働きをしてくれます!ただカルシウムを取るより日にあたりビタミンDを作るほうが体はすごく丈夫になっていくという事ですね。骨粗鬆症(こつそしょうしょう)の危険性ビタミンDでも少しかかせて頂きました紫外線は骨を丈夫にします高齢者の方は特に外に出なくなり紫外線を浴びなくなることによって骨粗鬆症の原因になります骨粗鬆症とは簡単に説明しますと骨がスカスカになり簡単に折れるようになりますイメージとしては駄菓子コーナーに10円で売っているスナックの棒みたいな感じですかね転倒して骨折しましたという患者さんは多いですが僕の祖母はバケツを持っただけで背骨が折れました。当院ではシップを張られている方によくお話しするのが病院でもらったシップ(モーラステープ)を張ったことがある人は日光に当たると皮膚がかぶれるので注意してくださいとお伝えしています。反応が強く出てしまう人はそのアレルギーで頭痛、吐き気、下痢など体調を崩す方も見えますので十分にご注意ください。極端な加減ではこのような症状になりかねませんのでご自身で日光足りてないなと思った時は最近は涼しいので夕方ごろに1時間ほど歩いてみてくださいあたりすぎている方は帽子をかぶるなどでいいので少し対策をしてみてください。院内紹介アクセスお問い合わせ。