腰・お尻・太もも・股関節を合わせて行うダイナミックストレッチです。腰をひねると同時に脚を逆方向へ大きく蹴り上げてストレッチします。腰から太ももの裏にストレッチ感を感じられればベストです。スポーツ前、運動前や下半身の筋トレを行う日のウォーミングアップとして取り入れると効果的です。概要スポーツ前・運動前・筋トレ前に行なう腰から太ももにかけてのダイナミックストレッチです。実際の動きに即した筋肉・関節の柔軟性を高めると共にウォームアップ効果があり、スムーズな運動へと移行できる。左右各5~10回こんな記事も読まれています!【全15種類】ストレッチ(筋トレ前後・ランニング前後)筋トレやランニング、スポーツなどの前後に行うストレッチ(スタ...続きを読む【足首編】筋トレ前のウォームアップ・ストレッチ。首の動きを良くする体操です。~太もも、ふくらはぎ~太ももおよびふくらはぎのダイナミックストレッチです。脚を交差...続きを読む【全10種類】ストレッチポールで全身ストレッチ。~肩、腕~肩と腕のダイナミックストレッチです。~股関節周辺~股関節周辺のダイナミックストレッチです。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。