2022-10-03当ページのリンクには広告が含まれています。最近なかなか寝つけない...仕事のことを考えると動悸がしてしんどくなるこういう思いを感じたことはありませんか?もしかしたら、うつ病の予備軍かもしれません。不規則な勤務で日々激務をこなす看護師は、精神的にも身体的にも負担が大きい職種です。実際にわたしは「心身症」という診断を受けたことがあります。うつ病ではありませんが、うつ病の予備軍にあたります。危険を感じたらどう対処すべきかの3点についてまとめました。自分の職場が当てはまってるかも?もしかしたら症状にあてはまるかも?こう感じた場合は早め早めの対処をして自分の身を守ってほしいなと思います。看護師も1人の人間です。自分の健康を害してまで人の看病をしてる場合ではありません!のっちゃん実際のところ、師長や上司はあなたのことよりいかにして少ない人数で病棟を回すかしか考えていません!自分の体を一番大切にできるのは自分だけです。精神的にしんどくなる要因わたしが実際に感じたことや聞き取りから得られた結果、以下のようなものが挙げられます。業務内容の重さひとつずつ詳しく解説していきます。1不規則な勤務と激務による過労しんどくなる要因として1番多いのがこの理由です。夜勤が当たり前の看護師の世界。夜寝て朝起きる習慣なんてあってないようなものですよね。窓から入る朝日で目が覚めて...なんて夢の話のようで、常にアラームに急かされて起きる毎日です。...全く規則正しくない勤務体制です。ツケは師長や看護部長などといった上司ではなく、私たち一看護職員にずっしりかかってくるんですよね。日々やるべき業務だけでもいっぱいいっぱいなのに急変や入退院、緊急オペなど思ってもみなかった出来事が次々と起こるのもあるあるです。心身共に疲れていくのは目に見えています。2環境の変化、ミスマッチ看護師といえども、働ける場所は沢山あります。施設で生活支援をしていきたい人などなどどれも求められるスキルや技術、知識は異なってきます。自分が求めている職場環境と実際の職場環境でミスマッチが起こってしまうと、精神的に苦痛となりしんどくなってしまう人もいます。看護師経験が豊富な人でも働く内容や働き方が合わないと実力を発揮することはできません。わたしはこの職場環境のミスマッチが原因で精神的にしんどくなりました...3人間関係のトラブルどんな職場でもあり得る人間関係のトラブル。男性が増えてきたとはいえ、まだまだ女性が多い職場なので、年齢(世代)によるトラブルや同僚とのトラブルは絶えません。モラハラ、パワハラ、いじめ、嫌がらせ、陰口...早期に退職する人の多くにこういう理由が聞かれます。わたしの友人も上司からのモラハラや同期からの陰口などで精神的にしんどくなり、休職に追い込まれた人もいました。言う人は冗談や軽い気持ちで言ってる人もいるのかもしれませんが、受け手側からすると相当なダメージなんですよね。人の気持ちが汲み取れない陰険な看護師もいるのは確かです...3家庭との両立ただでさえ激務な看護師です。両立しているママさんを本当に尊敬します。仕事が終わり家に帰ってからも育児や家事・介護がある場合、毎日ずーっと働き続けていることになりますよね。自分の時間なんてほぼ皆無。毎日時間に追われストレスが溜まっていくのもわかります。ちゃん実際に育児とのバランスが取れなくなり、ストレスで休職。退職に至った友人もいます。4業務内容の重さ看護師は「人の命と向き合う仕事」なんですよね。部署にもよりますが、ナースステーションや病室でモニターが鳴り、余命が宣告されているような重症な患者さんもいます。悩む看護師は少なくありません。時間とともに切り替えて働くことももちろんできますが、人によって合う部署合わない部署があるので心が休まらずに精神的にしんどくなっていく人もいます。/マイナビ看護師マイナビ看護師は愚痴や相談を快く聞いてくれます。一人で悩まず相談しましょう。一般的に言われいるしんどくなりやすい人の特徴以外に、わたしが思う特徴(性格)をピックアップしてみました。「勉強したのに上手くできない...」「思い通りにできない...」「わからない...!」となってしまうんですよね。看護の知識に関してはもちろん勉強することも大事ですが、業務を次々とこなしていく中で、徐々に身につくものの方が多いです。看護技術も時間管理も看護記録もとにかく数こなしてナンボ!とはいえ、ある程度勉強してからでないと不安...と言う人もいます。忙しくても先輩や同期からの頼まれごとはしっかりこなし、いざ、自分が手いっぱいになった時はなかなか人に頼めず、結局残業してでも全て自分でやってしまう。このタイプは残業が多く、常に業務や時間に追われている傾向にあります。看護師は患者さんやドクター、他の医療職の人などと密に関わる職業です。患者さんの思いを引き出し予測し、病気の治療にむけて他職種で連携していかなければなりません。言葉がけや態度ひとつでそんな気はなくとも、怒らせてしまったり不快な思いをさせてしまうことがあるからです。わたしの友人も「わたしの言葉はなぜか伝わらない...勘違いされてしまう...」と悩んでいました。コミュニケーションが苦手(下手)な人は悩むところだと思います。「自分の考えを持っている」ということは自分がおかしい!違うぞ!と感じたところをうやむやにせず指摘できるということ。指摘をして改善されれば良いですが、昔からのしきたりや働き方、制度、人の考え方はなかなか変えることができません。自分に合わない環境下で働くことがストレスとなりしんどくなってしまいやすいのがこのタイプです。昔の働き方を今も強制してくるような職場に窮屈を感じてしまうのはいうまでもありません。ちゃん看護師の世界は特殊なので、まだまだ「時代による変化」が通用しないところも多いです。看護師という職業柄、死を間近で感じ向き合わなければならないこともあります。エンゼルケアや家族へのケアも看護師の仕事です。感情移入しすぎてしまうが故に、仕事が手につかなくなりしんどくなってしまう人もいます。友人と話したり趣味を楽しんでみたり上手くストレス発散ができれば良いですが、人によって感じ方はさまざまなので慣れないこともあります。精神的な症状は誰にでもどんな人にでも起こり得ます。「ストレスに強いから大丈夫」このように思っていた私ですら精神疾患の診断を受けました。「こんなのよくあるけど?」と思う人もいるかもしれませんが侮ることなかれ!疲れているときの症状とほとんど変わらないという点がポイントです!ストレスは長期にわたり蓄積されていくので、「精神的におかしいかも?」と気づいた時には、複数の症状を併発していることが多いです。心の病はなかなか理解されない事も多く、自分で気付いてあげることでしか対策はできません。人によって許容できるストレスの感じ方は千差万別です。上司や同僚に冗談だと思われようが、サボってる・弱いと言われようが、その人に私の健康状態がわかるはずがありません。無料相談フォーム「逃げ」でなく、自分にあった「職探し」をしよう!▶︎気をつけるべき!危険な職場(部署)3選ブラック要素のある職場の特徴を挙げてみました。危険要素を少しでも感じたら自分の身を守るための対策を考え始めてみてください。残業が毎日のようにある昔からのしきたりを重視している人間関係が悪い(雰囲気が悪い)1残業が毎日のようにある業務が時間内に終わらないということは、人不足や職場の体制そのものに問題があることが考えられます。病棟勤務の場合は常に患者さんが入院しているため、仕事に”終わり”はありません。本来であれば十分なスタッフと働きやすい勤務体制を整えることが必要になるのですが、なかなか環境が整っていない職場もおおいです。2昔からのしきたりを重視しているいわゆるお局さんが仕切っているような職場です。自分達が育ってきたやり方を押し付けたり。時代と共に変化する働き方を許さない、そんな職場は危険です。入ってみなければわからないところなので対策するにもなかなかしにくいところです。人の流動性が高い職場や、中堅がおらず若手が多い職場は危険な傾向にあります。▶︎危険な職場(部署)でしんどくなった時の対処法ここからはしんどいと感じた時の対処法について話します。私は自分の変化に早く気付くことができたため、長期化することなく、薬の調整と職場環境を変えることで復帰、寛解することができました。みなさんも早め早めの対応で自分を守ってあげてください。病院へ行く(心療内科、精神科)職務の軽減を要求する一定期間休養をとる部署異動を検討してもらう転職する1病院へ行く(心療内科、精神科)とにかく早めに病院へ!これにつきます。心療内科や精神科に受診するとなると少し身構えてしまう感じががありますよね。勝手な想像で不思議な人や危ない人がいるイメージを持っていました。実際のところは想像しているような人はおらず、本当に普通の人ばかりなんです。普通のよくいるサラリーマンや学生さん、主婦やおじさん...あれ?ここは病院か?と思うような雰囲気です。看護師やドクターに話を聞いてもらい、必要であれば薬の処方、診断書を書いてもらうことで早め早めに心と向き合うことが大事です。心を休養させるための受診だと思って、気楽に受診してみましょう。2職務の軽減、移動を要求する自分で申告できる場合は上司に相談してみましょう。自分で申告できる人はなかなか少ないのではないでしょうか。冗談、もしくはただのわがままだと思ってなかなか取り合ってもらえない、なんて事もありますよね。体に支障が出ている場合は無理せず受診し、診断書を書いてもらうことで業務軽減や部署移動をしてもらうのもひとつの手です。部署移動を検討してもらう場合、診断書で休職してしまうと逆に不利になってしまう事もあるので注意が必要です!ドクターと相談し、今の自分にとって一番いい選択をしてくださいね。3一定期間休養をとる怪我をしたときは治療しますよね?それと同じように、心がしんどい時は仕事から離れて休養をとるのが1番です。わたしは、1週間のお休みをとりました。その間仕事のことを考えずゆっくり好きなことをして過ごし、「そろそろ(嫌だけど、怖いけど)仕事復帰してみようかな...(できそうかな...)」というメンタルまで落ち着いてから復帰しました。長く休暇をとりすぎると仕事復帰出来なくなる可能性もあるので、心と会話しながら徐々に復帰を考えていくのがおすすめです。嫌!無理!しんどい!という思いが強いときはとりあえず休むことが優先。会社員である以上、自分の代わりはたくさんいます。休むことを躊躇わないでください。会社員の場合、診断書を提出して休む場合は傷病手当金制度をうまく活用しましょう。「どうしてもしんどい!」そんな時、いちばん手っ取り早い方法が転職です。転職すると人間関係や働き方をガラッと変えることができるためおすすめです。いまは「石の上にも三年...」などという時代ではありません。転職をして自分がイキイキと働ける場所で働くことが1番心身共に良いパフォーマンスを発揮することができます。転職には注意点もあります。それは、“体力がいる”ということ。】はスピード転職にめちゃくちゃ強く、ミスマッチが起こらないようサポート体制も抜群です。いますぐ転職を考えたい!そんな人におすすめな転職サイトです。1/医療ワーカーで転職相談してみる▶︎まとめ:ストレスを見極め心身共に無理のないように働こう不規則な勤務で日々激務をこなす看護師は、精神的にも身体的にも負担が大きい職種です。危険を感じたらどう対処すべきかについて話しました。現代は大転職時代と呼ばれ、「石の上にも三年」といわれるそんな時代ではありません。サボってると言われようが、弱いと言われようが、冗談だと思われようが、あなたの健康について理解できるのはあなたしかいません。他人は口出ししかできないのです。心の病は患ってしまうとなかなか抜け出せません。一生付き合っていかなければならない事もあります。ならないためにも、自分のストレスや心と日々向き合い自分の変化に早めに気づいてほしいなと思います。医療WORKER★看護師さんの支持率四年連続No.1!/3ヶ月から半年以内のスピード転職に強いサイトです。担当者の情報量も多く、条件交渉や面接対策もみてくれます。/地域に特化した担当者が対応してるれるため、内部事情に詳しくミスマッチのない転職を叶えることが可能です。/働き方を自由に選べる求人サイトです。バイトや単発の仕事が豊富なので正社員で働くことに抵抗がある人やお小遣い程度に仕事したい時におすすめ!最後まで読んでいただきありがとうございます。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。看護師7年目*手術室2歳・0歳を育てながら日々看護師として働き、そのかたわらでブロガーとしても活躍中・・!自分の経験で得た知識をもとに、ママが笑顔でいるための「看護師の働き方と転職」について発信しています。》SWELLのデモサイトを見てみる※当サイトのリンクには広告が含まれています。