結局どんな食べ物なの?効果は?そんな《チアシード》を大解剖♡みなさんご存知の方が多い《チアシード》。「名前は聞いたことあるけど、どんな食べ物なのかわからないから食べるのが怖い......」「チアシードってゴマの一種?」って思っている方も、少なくないと思います。「実際どうやって食べれば一番いいの?」「どんな効果があるの?」そんなお悩みを解決します!チアシードについて徹底大解剖♡食べ方や効果、注意点などを今回はご紹介します!チアシードって実はシソ科だった?「チア」は植物の名前。「シード」は種という意味で、「シソ科サルビア属ミント」の一種で、名前にもあるチアという植物の種なんです。7つの栄養分が豊富らしいです♡チアシードの効果って?チアシードは水分を吸収し、満腹感がでるので、ダイエット効果があると期待されています。鉄分が豊富なことから、美肌効果にも期待が......♡もちろん、チアシードだけだと完全には補えないので、日々の食事が大切です!チアシードはどうやって食べればいい?水でふやかして、ヨーグルトのトッピングにしてみたり、スムージーやジュースなどと一緒に食べるのがおすすめ♡チアシード自体に味はないので、サラダのドレッシングに混ぜてみたりするのもあり。乾燥したまま食べてしまうと、人によっては胃が荒れてしまったり、効果が得られない可能性もあるので注意が必要みたいです!チアシードは食べ過ぎないことが大事!食物繊維なので、多く摂るとおなかが緩くなってしまう可能性が......。「約10g」「大さじ1杯」までにしたほうがいいらしいです。カロリーは、大さじ1杯なら約50キロカロリー。実はチアシードの植物の名前にもなっている「チア」は、アステカ時代の油からきているという由来があるほど、多くとってしまうとカロリーが高くなってしまう場合があるみたい。実はすごく優秀なスーパーフード。