受付時に体温測定と手指の消毒をし、教室の換気に気を配った。正常時の心拍数を計ってから、身体を温める準備体操とストレッチを行なった。(3)今度は、5人1組で輪になってコグニ・ステップを行なった。時計回りで、60から、3ずつ引いていきます。ゼロつぎに、同じく時計回りで、70から、7ずつ引いていきます。次に60から、1ずつ引いていきます。3の倍数に当たった人は、声を出して、手も同時にたたきます。57の人、54の人です。今度は、逆回りで3の倍数に当たった人は、声を出さないで、手だけをたたきます。外の温度が上がり、コグニ・ステップを連続すると参加者全員汗をかいて、ご自分の心拍数をチェックしたうえで、水分補給のため休憩をした。(4)今日のラダー・ステップは、初めにラダー4と5を復習し、新たにラダー6と7に挑戦した。