Log今日は土曜勤務だったので、仕事のあとに午後からみなとの森公園で週末ランをしました。昨夕ランに続いて気温が20°C前後と低く、湿度は昨日よりずっと低い50%前後で、非常に走りやすい気候でした。そのおかげか、昨夕ランの脚の疲れもあまり感じなかったので、今日は久しぶりに水分補給なしのノンストップで30kmオーバーを走ることにしました。ペースは乱高下しましたが、途中まではいたって快調でした。これだけの距離をノンストップで走ることが何ヶ月もなかったため、後半はかなり脚がヒリヒリしてきて、28km過ぎで右足小指が攣ってしまい止まってしまいました。みなとの森公園で30kmの距離をクリアしてから、帰路につきましたが、神戸大橋でまたしても右足小指が攣り止まってしまいました。ノンストップで走り切ることはできませんでしたが、最終的に32kmをしっかりした内容で走れたのは収穫でした。平均ペースが少し落ちるとはいえ、秋冬の週末ランの通常メニューとほぼ同等の内容と言ってよいと思います。メニュー正常化の第一歩です。このレベルのメニューを繰り返して慣れていけば、脚が攣ることもなくなっていくでしょう。Ayvriが閉鎖になったため、今回から走行軌跡の動画はReliveで作成することにしました。13回(途中まで)今日のランニングの記録は以下のとおりです。Laboプライバシーポリシ。