「自宅でできるコグニサイズ」の指ワイパー、指折り、手と足バンザイと対角バンザイに挑戦しました。●ここで、体操後の脈拍をチェック。水分補給のため、休憩をとりました。後半は、「ラダーステップ」をやりました。前回同様、指示ボードでステップを確認するのは、スタート時だけで、何も見ないで進むステップに挑戦しました。戻ってきますその後に、中央のラインが引いているマットで、つぎ足をして進みます。ラダー8で戻ってきますその後に、中央のラインが引いているマットで、つぎ足をして進みます。ラダー11で戻ってきますその後に、中央のラインが引いているマットで、つぎ足をして進みます。多くの参加者が、指示ボードを見なくても、正確にステップしていたのが印象的でした。最後に、整理体操をして終了となりました。11月に入ると、早朝の気温がマイナスと低くなってきますので、各自体調管理をしっかりして、一日を元気に過ごしたいと思います。学び、日常生活において、しっかりと身体の可動域を広げることがポイントであることを紹介しました。それから、柔軟体操をして、身体をほぐし温めた後、静止状態の脈拍を計りました。