自分と向かい合う静かな時を。めい想で心安定、脳休息。:対面¥5,000/オンライン¥3,000初心者個人クラスは随時ご希望日時調整で開催。子供の為のマインドフルネスクラス!親子で坐ろう!。マインドフルネス?マインドフルネス瞑想とは「価値判断を入れず意識を今、ここ、ひとところに置く心のトレーニング。今のこの瞬間に心をゆき渡らせ、今自分に起きていることを、価値判断を入れず、あるがままに認識するメディテーション(瞑想)です。過去や未来、妄想に生きるのではなく、自分の散漫な思考や感情に気づきながらもジャッジせず、囚われないようにする心のトレーニングです。「今、ここ」に体とともにある事を体感し、日常の生活にマインドフルを溶け込ませてゆきます。心の強さと優しさを育むマインドフルネス瞑想をお教えします。マインドフルネスはとても伝統的なメソッドです。nidではストレスフルな現代を生きる人々が心の強さを優しさを育くめるマインドフルネス瞑想をお教えします。シンプルでわかりやすい瞑想プラクティスです。プラクティスを続ける事が大切です。マインドフルネスのプラクティスはスポーツのように実際に行って、身体感覚でとらえる必要があります。マインドフルネス筋」を鍛えると言われています。今に意識を置く力はトレーニングによってのみ培われます。初心者クラスご受講後、ご参加いただけるレギュラーメディテーションクラスを設けていますので、継続的にトレーニングできるようご指導いたします。メディテーション・クラスマインドフルネスは心のプラクティスです。精神のあり方を整える瞑想ですので、とてもデリケートなメソッドです。nidでは伝統的に続けられているメソッドをお伝えしています。シンプルなプラクティスですが、きちんと丁寧に学んでゆきましょう。マインドフルネスは続ける事で作用や効果が現れます。8週間続けてみましょう。※基本的には写真のように坐布(腰の下の置くクッション)の上にあぐらで坐りますが、椅子でも可能ですので準備します。椅子の方が良い方も安心してご参加下さい。消費税がプラスになります。初心者クラス・90分【nid会場/オンライン】〜最初にご受講いただきます。その後メディテーションクラスにご参加いただけます。マインドフルネスメディテーションについての理論、基本的な練習方法を学んでいきます。プラクティスをきちんと続けていけるよう、丁寧に指導させていただきます。※お得な初心者クラスnid指定日開催日はこちら※個人・ペア講座はご希望日時で相談開講します。※以下ご予約ご相談欄の「LINEで予約」はnidLINE公式アカウントからお申込/問合せができます。※表示価格に消費税が加算されます。:¥6,000初心者クラスの日程が合わない方や、お友達、ご家族でご受講をご希望の方でお二人以上でお申し込みいただく初心者クラスです。開催日時はご希望にあわせ調整させていただきます。:¥6,500初心者クラスの日程が合わない方や、お一人でご受講をご希望の方、他のセッションやコースの流れでご受講されたい方のプライベートクラスです。開催日時はご希望にあわせ調整させていただきます。◎プライベートオンライン初心者クラス・受講料:¥3,500詳細ページ。ご希望日時で調整開講します。初心者クラスをご受講された方がご参加いただける実践メインのメディテーションクラスです。(平日1日と土日どちらか1日の月有り)開催。ページをご覧ください。このクラスではマインドフルネスメディテーションのプラクティス(実践)をし、やり方の再確認もします。気持ちの変化や、気づいた事などシェアしてゆきます。みんなで坐る事で続けて行く気持ちもアップしますし、いろいろな方とのマインドフルネスライフの感覚もシェアできます。レギュラー・メディテーションクラス・75分*日程調整可能グループクラスの日程が合わない方や、お一人でご受講をご希望の方、他のセッションやコースの流れでご受講されたい方のプライベートクラスです。開催日時はご希望にあわせ調整させていただきます。◎参加費:【nid会場】¥2,000(1回分)/【オンライン】¥1,500(1回分)※「レッスン共通割引チケット」ございます。マインドフルネス、レイキ、ウォーキングの練習会やレギュラークラスなどで使えます。:【nid会場】お一人¥2,000(1回分)/【オンライン】お一人¥1,500(1回分)初心者クラスの日程が合わない方や、お友達、ご家族でご受講をご希望の方でお二人以上でお申し込みいただくレギュラーメディテーションクラスです。開催日時はご希望にあわせ調整させていただきます。コース会社、お店などの職場のスタッフや、学校、スポーツサークル、各種サークルなどでもマインドフルネスメディテーションを学んでいただける出張コースです。人数、場所により受講料、交通費などでお見積もりいたします。お気軽にご相談ください。※ご参照ください・3名様〜4名様の場合:初心者クラス90分受講料¥20,000(トータル)/メディテーションクラス75分¥12,000(交通費、場所により往復所要時間経費が加算になります)オプション〜アロマとハーブ・10分メディテーションクラスの後、ご希望で手作り、お持ち帰り頂けます。クラス開催日前日までにお申し込みください。・アロマバスソルト作り(2回分)¥500・ブレンドハーブティー作り(2回分)¥500※写真はイメージです。入れ物は瓶ではなく小分け袋でお持ち帰り頂きます♪。心や頭が明晰になり、物事がクリアーに見えるようになります。思考のクセから抜け出し、ありのままそのままを明晰に見れるようになるのです。気持ちも落ち着き、日常、人生の浮き沈みに振り回されない安定感です。心の強さと優しさ自分のやっている事に意識を戻せる強さが鍛えられます。地に足の着いた状態になります。これらの作用の相乗効果で集中力や決断力が高まる効果なども出てきます。多くの効果...より穏やかに、冷静に、優しく、生産性があがる、人に優しくなれる...など。人によって作用の出方やタイミングはそれぞれです。いずれのメリットも実際にプラクティスしないと得られません。*トップに戻るその他の作用・間ができる〜心のゆとり〜時間のゆとり〜日常がゆったり◎「間」が生まれる。初心者コースで1回5分のマインドフルネスメディテーションを体験しただけでも、いつもと違う気持ちの落ち着きを感じられる方が多いです。覚えたメソッドをご自宅でも実践していただき、忙しい日々の中で1日に15分、20分のマインドフルネスメディテーションをすると、さらに気持ちが落ち着いてきます。プラクティス中は「呼吸」に意識をおくトレーニングをしますので、呼吸が自然に整い服交感神経が優位になります。しますと心が落ち着き安定してきます。心に「間」が生まれ、時間に「間=ゆとり」ができます。日本の伝統的な生花や絵画、さまざまな芸術に「間」があるように、気持ちにも間=スペース、美しい余白が出来るのです。◎時間のゆとりマインドフルネスメディテーションを続けると、頭が明晰になり、今すべき事がしっかりわかり、その時にしている所作・仕事・行動に集中できるようになります。あれこれ気持ちが落ち着かない状態でしているのとはまったく違う効率の良さを体感される事も多くなると思います。しますと「時間に余裕」が出来てきます。私の場合は「今しなくても良い事」「したいけど本当は必要ない事」や「今すべき事」などが明確になるので、時間を有効に使えるようになりました。マインドフルネスメディテーションを始めた頃は1日24時間が増えたのか!と感じたぐらいです。脳科学が証明するマインドフルネスの効用~脳のアップデート。脳科学の分野では研究が進みその効果は驚くばかりです。世界的な脳科学者リチャード・デビットソン博士は世界の経済人が集まるダボス会議で「瞑想は『やった方がいいこと』ではなく、もはや『やるべきこと』」とまで言っています。ハーバード大学とマサチューセッツ総合病院が共同で8週間のマインドフルネスプログラムを終了した参加者を対象とした研究では参加者の灰白質の密度が有意差をもって増加したことを観察しました。それ以来、世界中の様々な神経科学の研究機関で、マインドフルネスの重要な実践方法であるメディテーションがどのように脳を変化させるかを調査されています。心、ひらめき、アイデア、記憶力、集中力..多くの作用が期待できます。注目〜世界のトップ企業が取り入れるマインドフルネス。◎ビジネス界でのマインドフルネス革命。マインドフルネスを取り入れている企業でも有名なのがGoogleです。状態に大きな成果を出しています。スティーブ・ジョブスが禅の実践者だった事は有名ですが、マインドフルネスメディテーションはビジネス界に大きな広がりを見せています。◎大学でもハーバード、スタンフォード、UCLAといった名門校でも、マインドフルネスの概念と実践が教えられるようになっています。◎ニューヨークで広がるつつある「メディテーションサロン」。アメリカにメディテーションセンターができたのは40年以上前、以来マインドフルネスは多くの方が日常に取り入れ、今ではジムに通うように、カフェに行くように一般の人がふらりと行けるサロンが増えています。nidのレギュラーメディテーションクラスも気軽に一緒にメディテーションできるスペースとしてご参加いただけます。めい想を習慣にした仲間達の感想マインドフルネスメディテーションコースを受講され、めい想を習慣にされている方々のご感想や意見です。書籍やCD、アプリなど情報がたくさんあります。マインドフルネスはスポーツのように心身で体感する心のプラクティスです。実際にプラクティス(めい想をする事)されている生徒さん、皆さんの声も、ぜひご覧ください♪。※全文、詳細ページはこちら・よく眠れるようになった。睡眠の質がよくなった。・ストレスがかなり緩和されている!・怒りが減った。・いつもの食事が美味しく、ゆっくり食べるようになった!・イライラせず待てるようになった。・自分を大切にするようになった。チーフディレクターとして多忙な20代~30代を過ごす。結婚・出産を期に湘南に移住、子育てをしながらフリーランスアートディレクターとして都内で活動。海のある開放的な環境で暮らす中、心身の癒しに目覚め2006年平塚にサロンをオープン。ゆとりをもたらすマインドフルネスを人々が習慣にできるよう活動している。エネルギー療法とウォーキング講師・姿勢矯正インストラクターとしてのボディケア、アートディレクターとしての全てを活かしマインドフルネス瞑想をお伝えします。・経歴>マインドフルネスメディテーション指導者の大先生デイビット・ニックターン氏と指導者養成プログラム修了証です。年に数回、ニューヨークから先生が来日した時、受講していました。時代と生きるマインドフルネスの最先端を常に学べる世界トップクラスの指導者です。nid-insutitut。