2013.04.01誰かに言われて傷ついたコトバ。あなたにはどんなものがありますか?ぼくは昔よく母に「欠陥人間」と言われていました。よーするに、思いやりや優しさがない、と。これは傷ついたし、セルフイメージに大きな影響を与えたと思います。ココロ当たりのない批判なら「ふざけんじゃねーっ!」と元気いっぱい絶好調で反撃のノロシをあげますよ(笑)でも、「オレだってホントは色々考えたりしてるんだよっ!」とか反発しつつも、ココロのどこかで自分が欠陥人間だと認めている部分があったように思います。「あー、やっぱりオレってそうなんだ・・・」みたいな。ココロにグサグサとナイフが突き刺さったんですね。意外と打たれ弱いんだねー。同じコトを言われても、グサグサ傷つく人と、何を言われても傷つかない人がいるんでしょう?この答えを知ることで、ぼくらはグサグサと刺さったココロの傷を、あの懐かしい成長期の頃のすり傷のように(笑)、もっと早く癒すことができるかもしれません。傷つくとはどういうことなのか、その心理についてご一緒に考えてみましょうね。『STEP5』スポンサーリンク傷つくメカニズム「傷つく」というコトには、心理メカニズムの点で2つの重大なヒミツがあるんです。そのヒミツからお話ししましょう。『ヒミツその1』ぼくは母の「欠陥人間」というコトバに「傷ついた」のですが、母のコトバに「傷つけられた」ワケじゃありません。ぼくらは誰かに「傷つけられる」のではなくて、自ら「傷つく」のです。咲坂さんはお母さんのコトバに傷つけられたんでしょ???」うーん、見た目はすごく似ているんですけど、微妙にニュアンスが違うんですよ。傷つく要因はぼくらのココロに元々「地雷」のように仕掛けられていて、相手のコトバがそれを踏んだので爆発した、みたいな感じでしょうか。先ほどの欠陥人間の例で言うなら、ぼくのココロには「自分は迷惑で毒みたいな人間だ」というイメージが「元々」あって、自己嫌悪していたワケです。これが「地雷」ですね。そこに「思いやりや優しさがない」という意味で母が投げかけた「欠陥人間」というコトバがそこにうまーくフィットしちゃって、その地雷を踏んじゃったってコトです。「図星をさされた」ってニュアンスが近いでしょうか。「傷つく」というコトに関する第1のヒミツ、しっかりご理解いただけましたか?誰かのコトバに傷つけられるんじゃなくて、自分の周りに仕掛けられていた地雷によって自ら傷つくってコトですね。RenaudPhotoでは、「傷つく」っていう心理メカニズムの重大なヒミツ、2つ目をご説明しますよ。「地雷の大きさ(=傷つく度合い)」は、どれだけ自分のコトを嫌っているかに比例します。ひどく傷ついたってコトは、それだけ大きな地雷が仕掛けられていたワケです。自分のコトがハンパなく大っキライだったってコト。心の底からソプラノ歌手に憧れる女性が「ドスのきいた低いダミ声」の持ち主だったとしたら、自分の声を呪い嫌う気持ち、わかりますよね?どんなに努力しても、憧れのソプラノ歌手にはなれない......。これは彼女にとっては「絶望」です。そんな時、彼女に片想いの男性が「君の声はセクシーだね」ってココロの底から感じたコトバを伝えたとしたら、どうでしょう?彼女はそのコトバにひどく傷つくかもしれません。ソプラノ歌手への憧れが強ければ強いほど。彼女がブルースを愛し、ジャズシンガーになりたかったとしたら、自分の低いダミ声に誇りすら感じたかもしれません。彼に「君の声はセクシーだね」なんて言われて、むしろちょっとクラっとしちゃったかもしれません(笑)というワケで、傷つくメカニズムのヒミツとなるココロの法則をまとめますよ。■ココロの法則:ぼくらは誰かによって「傷つけられる」のではなくて、自ら仕掛けた地雷で「傷つく」。■ココロの法則:地雷の大きさ=つまり傷つく度合いは、どれだけ自分のコトを嫌っているかに比例する。被害者から責任者へとはいえ、そんなメカニズムのヒミツを理解したところで、誰かのコトバに傷つくのはしょうがないことです。言われたその瞬間にここまで考えられるほどデキタ人間なら、すでに自己嫌悪の地雷なんか撤去されていると思うんですよ。傷つかない方法ってあるんでしょうか?傷つかない方法、実はあるんです。それは、「傷つけられた」という「被害者」の立場から「自ら傷ついた」という、自分の感情の「責任者」の立場になることです。「被害者」でい続ける限り、あなたはご自分の感情を、相手の態度次第で振り回され続けるコトになります。相手がバカ丁寧に接してくれれば傷つかない、でもちょっと気を抜いて接してきた途端に傷つく......なんて、なんだか、ねぇ(苦笑)でも、あなたがご自分の感情の「責任者」になれれば、もう誰の影響も受けることはありません。この瞬間、あなたは、自由です。DenSmith「咲坂さん、それって、全部自分の責任っていうこと?」いいえ、あなたが悪いんだとか、そういう話じゃないんです。『あなたがひどいコトを言われたのはあなたの責任』ではありません。あなたが悪いなんてコトは全くありませんよ。ひどいコト言うそいつのせいです(怒)『あなたがひどいコトを言われて感じたその気持ちは、あなたの責任』ってコトです。「それならわかるけど、でもそんなに簡単に気持ちの整理なんてできないよ。」うんうん、今までの気持ちもありますし、そのお気持ちもよーくわかります。「少しでも気持ちの整理ができれば、その分だけは楽になれる」くらいの気持ちで、自分の感情の責任者を目指してみませんか?こんな風にやってみましょう。傷ついたその場は、もう傷ついちゃったんだからしょうがない。思う存分その感情を味わいましょう。後で一人になってから振り返ってみましょう。傷つくメカニズムのヒミツ、ココロの法則を思い出してください。「私はあの人に傷つけられたんじゃない。ココロの地雷を踏まれて自ら傷ついた。」この瞬間、あなたは被害者でなくなりました。さあ、責任者を目指しましょう。『STEP4』ココロの地雷の中身を紙に書いてみましょう。その地雷には、自分を嫌っている点がたくさん入っています。そこにはどんなコンプレックスが入っていますか?どんな自己嫌悪が入っていますか?この時のコツですが、恨みつらみは、横に置いておきましょうね。大丈夫、必要になったら、また戻せばいいだけですから。「どっちが悪い」という「正しさ裁判」も、後でやりましょうか。それも机の横に置いておいてください。つらい感情がわき上がってきたら、エクササイズはここでおしまいにしましょう。『STEP5』あなたは、「あなたの感情の責任者」です。責任者ですから、その地雷をどうするのかも、あなたが決めることができます。しますか?このままココロの奥底に仕掛け続けて、また誰がが踏むのを待っていてもOKです。自分を嫌い続け、傷つき続ける、という選択肢ですね。爆発しないように撤去することもできます。太平洋の沖合でその地雷を海の底深く沈めてもOKです。海洋投棄の問題については、この際ちょっとだけ目をつぶってください(笑)いまのあなたが、受け止められる選択肢を選んでください。エクササイズは以上です。地雷を捨てられたあなた。このコトに関しては、悲しい想いをしなくて済むようになっていきますよ。今まで、よくそのつらさに耐えてきましたね。「今はまだこの地雷を捨てられない」というあなた、ダイジョブですよ。そのタイミングで、ちゃんと捨てることを選べる日が来ますから。あなたは何を選んでもいい、自由な存在だったんですよ。それを忘れちゃうだけ、これまでの人生がきつかったんですよね。がんばってきましたね。あなたは「被害者」をやめて、「責任者」になることができます。そんなタイミングが、やって来ます。その時は、見て見ぬフリしたり、ビビったりしないで、勇気を出して一歩踏み出しましょうね。変われますから、必ず。ホントに、ホントです。メルマガを購読していただくだけで全部あなたに差し上げちゃいます。『イカナルメルマガ』は、どうやって行動したらあなたの現実を変えてココロを軽やかにできるか、わかりやすくお伝えします。いつでも購読解除もできますので、こちらからご購読を!イカナルメルマガとは?イカナルメルマガは、どうやったら現実を変えてココロを軽やかにできるか、心理分析の視点からわかりやすくお伝えする無料メルマガです。購読特典の音声プレゼント中。20:06通りすがりの誕生日女さん、コメントありがとうございます。何気ない言葉で傷つけられた気がしたという思い、よくわかりますよ。ぼくもひどくそうでしたから!よいタイミングで出会えて、とてもうれしく思います。あなたの日々が、軽やかでありますように......。01:33今まで頑張ってきましたねのところで涙が止まらなくなりました。100優しくしてくれた家族や友人に、1の言葉だけで嫌われてるんじゃないかと不安になり勝手に悲しくなって自暴自棄になる性格が嫌で仕方なかったのですが、少しずつでも変われるんだなと思いました。本当に素敵な記事を書いて下さりありがとうございました。18:56砂糖さん、コメントありがとうございます。100やさしくしてくれても1のそうでない言葉で嫌われていると不安になる気持ち、めっちゃくちゃ良くわかりますよ?なぜなら、ぼくもかつてはそんな感じでしたから。それは変われます、必ず。自分を好きになるレッスンを積み上げていけば、「あーそんなだったよな、私も」という日がきます。21:27日本語は同じ音で違う意味の言葉が多しめんどくさい。それに空気を読む文化とか誰が言い出したのかと。22:17コメントありがとうございます。空気を読むことを強要する風潮はいかがなものかと思います。いう訓練を積んできた人や元々得意な人だけではないですからね。言うという選択肢も、ぼくらには与えられています。させていただきました。さまコメントありがとうございます。「きじ」というかたちでかかわりをもつことができて、とてもこうえいにかんじています。くのけん、もちろんよろこんで。おやくにたてたこと、とてもうれしくおもいます。ごれんらく、ありがとうございます。さまぶろぐ、たのしみながらつづけてみてくださいね。ぎむになってしまうときついですから。かけないときがあってもOK。じぶんをせめるひつようなし。そんなゆるーいかんじがいいかもしれませんね。よかったらぶろぐのURL、おしえてくださいね!ありがとうございます。さまコメントありがとうございます。個人カウンセリング、させていただいています。くわしくはこちらのページをご覧くださいね。さまコメントありがとうございます。あなたご自身の有り様を改善できそうだと感じていただけたなんて、なんて光栄なコトでしょう。203gouさんが前に進むためのお役に立てたなら、心からうれしく思います。教えてくださって、ありがとうございます。高広さまコメントありがとうございます。「感情の責任者」は、責任重大ですが、そのぶん自由ですから、ココロは軽やか。ご一緒にそこを目指しましょう!ぼくを求めている人がここにも一人いる、というおコトバ、じーんと胸が熱くなりました。ここは自分の致命的ミスでも(苦笑)ない限り、強制削除とかないので、やる気満々で書いていきます!!!更新はのんびりですが(苦笑)いつも、ありがとうございます。11:17咲坂さん、ブログ復活おめでとうございます・・!!\(^o^)/いやあ、今回も、まさに、ベストタイミングで心に入って来ました。私達は、相手の言動で傷つくのでは無く、元々の自分を自分が嫌っている(地雷を仕掛けている)から、その地雷を他者が踏むから、激怒るんですよね。^^;そして、”低いセクシーな声の持ち主”で”ソプラノ歌手を目指している自分”・・って、それって、まさに、・・!私のことでした・・。(ーー;)これからは、少しずつですが、「感情の被害者」から→「感情の責任者」を目指します。☆やはり、どこまで行っても、『自分を深く知ること』・・に尽きるんですね・・。有難うございました・・!!これからも、ブログとか、メゲズに、頑張って下さいね。咲坂さんを、求めている人が、ここにも一人居るのですから・・。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。心理学を駆使して憧れの人になる方法2013.06.222020.01.25これ、残念ながらあなたが望んだ現実です2013.09.082019.06.29怒りの正体2013.03.142021.08.28自分をバカ呼ばわりするあなたへ。その場しのぎの嘘を繰り返す人の心理と対処法2014.10.152020.05.02イカナルメルマガとは?2013.02.242019.04.30プロフィール深層心理分析やコーチングなどを使った、人生の迷宮脱出ガイド。父の死や前世療法などの体験を通して、自分の価値を思い出す。その後、同じように人生の迷宮に入り込んでいる方々が、ココロを軽やかにして前に進むためのガイドを務める。出来事の解釈を変え、やる気と底知れぬ可能性を思い出すセッションを得意とする。イカナル.com.メニューHomeサイトマップProfileカウンセリングe-Bookイカナルメルマガホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。