4/09書籍2021年4月9日ランニング初心者にありがちなのが「練習さえすれば走力が上がる」という勘違い。練習というのは「破壊」であり、走力向上のためには「再生」が必要になります。この再生をするときの材料として使われるのが、食事で摂取する栄養成分です。練習をしても正しく栄養補給をしないと、効率よく体を鍛えることができません。栄養学も奥が深くて学ぶのも大変。そこでおすすめなのが4月16日に発売される「スポーツする人の栄養・食事学」です。Q&A形式で専門知識がない人でも、正しい栄養補給のポイントがわかります。栄養に関する知識を付けるのが走力向上の近道ランナーが走力を上げようと考えたときに、必要になるのは下記の3つです。睡眠トップレベルのランナーであっても、初心者ランナーであってもこれは変わりません。質の高い練習をし、必要な栄養成分を最適なタイミングで摂り、十分な睡眠でリカバリーを促す。この3つの1つでも欠けると、すぐに伸び悩むことになります。ところがほとんどのランナーはトレーニングのことしか考えていません。最近は食事の重要性も語られるようになりましたが、それでも栄養について勉強している人は少数派です。スポーツ栄養学はとても複雑で素人には分かりづらいというのも、栄養に関する関心が低い要因になっています。そこで登場するのが「スポーツする人の栄養・食事学」です。樋口満さんが、わかりやすく解説しています。マラソン大会などで、よりよい結果を出すための栄養・食事術を身に着けたいという人は、ぜひチェックしておきましょう。好き嫌いが多く栄養が偏りがちです。食が細く、栄養が足りているか不安です。食物アレルギーで食事が制限されています。