「オルタネイト・プローン・レッグレイズ」は、お尻の大きな筋肉・大臀筋を引き締める筋トレ種目です。うつ伏せになった姿勢から左右交互に脚を上げる動作により大臀筋を鍛えることができます。お尻が気になる女性の方におすすめです。オルタネイト・プローン・レッグレイズは、「うつぶせに寝た状態から、脚を交互に引き上げる」動作により大臀筋の強化、引き締めを目指す下半身トレーニングです。お尻の引き締め、脂肪燃焼、ヒップラインの維持・向上などに効果が期待されます。負荷が低いので、筋肥大は望めませんが、お尻のラインが気になる女性の方が引き締めたい場合や普段運動していない方に有効です。脚を上げた時、お尻をギューと締めるイメージで動作するのがポイントです。脚につられて腰が浮かないように気を付けて下さい。上げる時、脚を伸ばしたままにすることを心がけ、ゆっくりとした動作で実践してみましょう。初心者や女性・高齢者の方など、体力が低くスクワットがうまくで...続きを読む内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。