ある少人数制のヨガ教室のブログです。ついでにお腹もほぐしちゃおう!今月のポーズ4番目です。下のイラスト分かりますか??下手くそでごめんなさい。普段からうつ伏せにならない人は無理して行わないでくださいね)アゴの下に手を引いています。脚を上げて、膝を曲げてその脚を左右にユラユラ動かします。太ももの前面が伸びます。日常の生活では太ももの前を伸ばす事が少ないのでたまには伸ばしてみましょう。下半身の血行が良くなり引き締め効果なんかもあらわれます。腰や、膝にも適度な刺激があるんではないでしょうか。緩やかにではありますが、腰が鍛えられます。脚巾を広げたり、閉じたりして変化もさせてみましょう。その変化を楽しんでください。上の写真と下の写真の違い、わかりますか?下では、お腹の下に手を敷いています。すると、お腹の刺激が加わります。便秘の時など、寝る前にと朝起きた時に行うと、うまくいけば、お腹がグルグル動き出します。一度行ってみてください^_^教室の案内はこちらです。ある少人数制のヨガ教室のブログです。