)~大腿筋膜張筋を引き締めて、お尻周りを美しくするトライセット法による筋トレ­の方法を解説・実演します。引き締めることができる「アブダクション」を実演・解説します。続きを読むアブダクション/下半身トレ(5)/外ももの筋力アップアブダクションは、片方の脚を外側に広げることで太ももの外側上方にある大腿筋膜張筋及びお尻の外側に位置する中殿筋、小殿筋を鍛えることができます。続きを読むサイド・ヒップレイズでお尻を引き締めるサイド・ヒップレイズは、「四つんばいの体勢から脚を横に引き上げる」動作により中臀筋、小臀筋の強化を目指す下半身トレーニングです。強化、引き締めを目指す下半身トレーニングです。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。