身体を構成するたんぱく質脂質糖質をバランスよく摂取しながら継続可能な食生活に整えていくダイエットが主流です。﻿また食事を制限するダイエットは一瞬効果が出やすいのですが、今までの食事に戻したらリバウンドしてしまったりストレスの反動でどか食いしてしまうなんてこともあります。40歳を過ぎると自分の遺伝子の影響受けたり代謝が落ちたりホルモンバランスが崩れてきたりなかなか痩せにくくなります。﻿しかし、40代ここで理想の体型理想の体脂肪率に戻しておかないと50代60代では病気や怪我のリスクが出てきます。運動を始めるのは面倒かもしれませんが、若い頃からの運動習慣の積み重ねで歳を重ねた時にハツラツと毎日を楽しめるかが変わります。個人的には自分の遺伝子に合わせた無理と無駄のない一生もののダイエットが1番だと思っています。