ぼやけた体にメリハリを取り戻す。travellifestylefoodculturetripcolumnfortunecontributorbeautyビューティーぼやけた体にメリハリを取り戻す。お腹痩せ効果も【体の背面のこわばりをほぐす】簡単習慣シェア(1)床に脚を伸ばして座って、骨盤を垂直に立てて両腕を前に突き出す(2)一旦息を吸って、息を吐きながらお尻に近い方の背骨から1つずつ床に付けるイメージで、ゆっくりと背中を倒していく▲腹筋と体幹を意識して、お腹を常に凹ませておくイメージです(3)床に付くまで背中を倒す▲バランスが取りにくいなら、両腕を頭上の方に水平に伸ばす形でもOKです5回を目安に背骨の動きがスムーズになるまで繰り返し行います。期待する効果をきちんと得るためには「肩の位置を上げないこと」、「背中を一気に倒さないこと」、「両脚を床から浮かさないこと」の3つがポイント。背骨周りのこわばりがほぐれると、正しい姿勢をキープしやすくなりますし、代謝も自然と上がっていきます。習慣化してみてくださいね。