健康と節約のために米を食べる3つのメリット。健康と節約のために米を食べる3つのメリット。価格上昇し続ける小麦インフレを乗り切る2022.08.28シンプルライフ節約HOMEライフスタイルシンプルライフ健康と節約のために米を食べる3つのメリット。価格上昇し続ける小麦インフレを乗り切るAdvertisement食事制限を始めて1ヶ月が経ちました。-5.0kgを達成して、痩せる食事が習慣化され始めた昨今。食費もグッと下がっていることに気がつきました。世間はインフレに喘いでいますが、実は米の価格、今年は下がっているんですね。痩せられて、お値段もお手頃なら、しばらく米生活を楽しみたいなと思い始めました。まとめ:健康と節約のためにお米を主食にしよう米と小麦、主食はで多いのはどっち?あなたの食事の主食、米と小麦の比率はどれくらいでしょうか。私の場合は、朝食はパン、昼食はなし、夕食はパスタや和食という生活をしていました。米:3割くらいの割合です。朝はパンを食べるのが楽しみで、近所のお気に入りのベーカリーに朝から並ぶこともありました。このベーカリーも春〜夏にかけて値上げされて、約10%ほどお高くなりました。2022年、小麦が米の価格を追い抜く!?世界経済のネタ帳このグラフは1トンあたりの各穀物の値段の推移です。青線の米は2022年に下降しているのに対して、赤線の小麦は急上昇しています。2019年と比較すると、約2倍の価格になっていますね。これは、パスタもパンも、値段がどんどん上がるわけです。米を食べる3つのメリットインフレで食費が上がりがちな今こそ、美味しく米をいただくのが、賢い選択になるのでは?と思って、価格面と健康面を調べてみました。米を食べるメリットをご紹介します。米は安い米と小麦、1食あたりの値段はどれほど違うのでしょうか?2022年8月現在の価格を比較してみましょう。18円/1食ごはん1杯200g分のお米の値段は、20円弱です。お米5kgを1500円(関東のスーパーでよくみる特売価格)で購入した計算にしています。5kg(33合)は、約80杯分で、1人で消費する場合、80食分です。無農薬玄米になると、やや値段は上がって5kg2500円ほどで、1食あたり約31円になります。食パン1食分(6枚切りを2枚分)は約40円です。食パン1斤が120円(関東のスーパーで見る格安食パン)で購入した計算にしています。ちなみに自分で作った場合は、材料にややこだわると1斤220円になりますので、1食あたり73円になります。米は痩せる私の経験談ですが、朝食を食パンから玄米に変えて、1ヶ月で5kg痩せました。夕食はサラダとタンパク質だけにしていたので、その効果もあると思いますが、朝食の影響も大きいと思っています。食パンそのもののカロリーはもちろん、トーストした後にのっけるバターやジャムは油分や糖分たっぷりで高カロリー。ごはんのお供は、納豆や梅干しなどヘルシーなものを選べるので、自然と低カロリー食になります。健康効果を考えるなら、食べるお米は無農薬玄米を選ぶのがおすすめです。白米は、精製されており血糖値が上がりやすいですが、玄米は白米と比較して食物繊維は4.7倍、ビタミンB1は8倍、ビタミンB6は10.5倍、ナイアシンは14.5倍が含まれており栄養がたっぷりです。食物繊維がたっぷりなので、便通も良くなりダイエットにぴったりなんです。注意点はよく噛むこと。噛まないと消化不良を起こして、お腹が痛くなってしまうこともあります。米は日本を守る安くお米が食べられるのはなぜか?農林水産省のwebサイトを見ると、お米の自給率の歴史について説明しているページがあります。実は日本のお米の自給率は、1890年代には100%を下回り、大正時代には94%、昭和初頭には85%まで下がりました。外国で米の不作が続き、日本に米が輸出できなくなると、日本国内の食糧不足が深刻になりました。1952年、「食糧増産5ヵ年計画」を立てて生産量の増大に取り組み、1967年には自給率が100%になったそうです。お米の自給率はほぼ100%で、我が国の食料自給率に占める割合も大きいです。日本人にとってお米は食料安全保障の要とも言えます。農林水産省つまり半世紀以上前に、日本政府は日本人の食糧不足を二度と起こさないために米を国内で自給できるように準備してきたんですね。今世界が小麦の口頭に喘いでいる中、日本人は安心して米を食べることができるんです。先人たち、本当にありがとう!!!こうやって歴史を知ると、海外から輸入した高い小麦を食べるより、日本国内で生産された米をしっかり食べた方が、日本の未来のためにもいいのでは?と思うようになりました。日本の食料自給率を守るためにお米をもっと食べよう。これからもお米農家さんが困らないように、自分の主食の比率を米中心に変えよう。ウクライナ・ロシアの情勢もですが、中国・台湾の情勢もきな臭くなってきた昨今。万が一、世界が混乱する事態になった時、日本はエネルギーのほかに食料問題まで起きたら...考えるだけでぞっとしませんか?お米の自給率を上げることは、日本の安全保障を守ることなんだと思うと、ますます使命感を持って米食をすすめたいです。お米やおこめ券がもらえる銘柄は、結構多いです。私は、Takara&companyやシミックホールディングなどから、お米が送られてきて、有り難く食しています。ふるさと納税ふるさと納税で、お米がもらえる自治体も多くあります。1万円の納税で10kg〜16kgほどです。ふるさと納税では、無農薬玄米を選ぶことができますので、ダイエット目的であれば是非好みの玄米をふるさと納税で選びましょう。まとめ:健康と節約のためにお米を主食にしよう30年間、インフレとは無縁だった日本が物価上昇に巻き込まれています(海外ほどではありませんが)。そんなかで値下がりしている米を上手に食卓に取り入れて、賢くインフレと付き合っていきたいところです。健康のためにも、節約のためにも、日本産のおいしいお米を食生活の主役に。2021.11.072年越しにANAのSFC修行を行い、無事スーパーフライヤーズカードを取得しました。これで一生ANAの上級会員として生きていけます。株も欲し[...]シンプルな食生活は体にもお財布にも優しい。2021.07.20投資を初めてお金の大切さと使い方を知りました。不思議と浪費することが減り、今ではお金が貯まる生活を送ることができています。お金が貯まるようになったひ[...]2020年にやめてよかった10のこと。2020.12.162020年も残すところあと半月。今年は世界が変化を遂げた1年でした。生活様式が変わり、私もそれに対応して、始めたこと・やめたことがあります。今までの常[...]益子陶器市2022年春へ。2022.05.02器(うつわ)好きが楽しみにしているイベント、益子陶器市が2年半ぶりに開催されました!この2年半は、コロナ禍のためweb開催でしたので、久しぶりのビッグ[...]私が10年愛用している名品。2020.09.23引っ越しに際してモノの整理をしたのですが、8年前に引っ越してきた時から使い続けているモノもちらほら。いうモノって、しまいこまずに使い込んで[...]生理用ナプキンやめてみた。2020.11.29毎月女性にやってくる生理。閉経を迎えるまで、女性は約40年間、生理と付き合うことになります。毎月3〜5日間、生理の間は生理用ナプキンやタンポンで経血を[...]自己紹介2018年12月、株式投資デビュー。2019年7月FP3級取得。現在資産は2000万円越え。積み立てて、資産5000万円を貯めひとりでも安心な老後を送るのが目標。投資,2023年に少しずつ変化した価値観のはなし。資産になるモノとゴミになるモノ2022.08.28節約,健康と節約のために米を食べる3つのメリット。価格上昇し続ける小麦インフレを乗り切る2022.05.02シンプルライフ,益子陶器市2022年春へ。健康,季節の手仕事のススメ。節約,習慣化した生活がもたらす3つのメリット。本ブログは必ず利益が出ることをお約束するものではありません。投資は自己責任でお願いいたします。WordPress.。