FoundationブログHOME>ブログ>寒さを乗り切ろう!寒さを乗り切ろう!2017.01.19みなさんは、冬バテという言葉を聞いたことがあるでしょうか寒さが強くなってくると、何だか年々疲れが取れにくいなと感じることはないでしょうか?その疲れの取れにくさの原因として挙げられるのが、寒さとストレスから引き起こされる『冬バテ』です。夏バテという言葉は聞いたことがあっても、冬バテは知らないという人が多い現状では、その問題に気が付かないまま過ごしてしまう人もいるようです。そのまま過ごしてしまうと、そのしんどさが春まで長引いてしまうこともあるとか結果として自律神経のバランスも悪くなってしまう可能性もあるので、何とか対策していくことが大切です。冬バテは、寒さやストレスによって引き起こされる問題です。この冬バテが原因で自律神経は交感神経ばかりが高くなってしまいます。その結果、身も心もいつまでも緊張状態が続いてしまい休まるタイミングがなくなります。すると心身のさまざまなところで、いろんな症状が引き起こされてしまうのです。以下のような症状がよく挙げられます。・風邪をひきやすいなどなど。この他にも、さまざまな症状が引き起こされると言われています私たちが暮らしている日本には、四季と呼ばれる季節の移り変わりがありますよね。私たち人間の体も季節に合わせて変化していきます。秋は、夏に使ってしまったエネルギーを補充する季節と言われています。冬は、春に備えてじっくりとエネルギーを蓄える時期なのです。樹木は、冬になると落ち葉という形で葉を落としますよね。これは、エネルギーの消費を防止することが目的です。クマやリス、カエルなども冬には、冬眠をしますよね冬バテを防ぐためには、まず体を温めることが大切です。寒い時期は体が冷えやすいのでしっかりと湯船に浸かって温まるようにしましょう。38°C~40°Cでゆっくりと体を温めれば、副交感神経の働きが高まってきます。寒い時期は、つい肩をすぼめてしまって肩こりや猫背になりがちです。呼吸を整え、姿勢を正すことを意識して過ごしましょう。することで背中が伸びて姿勢も良くなり、肩こりや頭痛といった症状を防ぐことができます。温かいところから急に寒いところに出て体を冷やさないようにしましょう。体が急に冷えてしまうと、交感神経が緊張を起こしてしまいます。お風呂上がりは湯冷めしないように、また屋外に出る時もしっかりと防寒対策をして出かけるようにしましょう。運動不足も体が冷えやすくなってしまいます。室内などでもできるような簡単なストレッチからでも構いませんので、しっかりと体を動かすようにしましょう。あとは、規則正しく栄養バランスの整った食生活を送ること。/▲...土曜午後は13:00~17:00(予約制)。