洗面台を使う時には、上半身の筋肉を意識して使ってみましょう。背中をできるだけまっすぐになるように意識しながら、上半身を倒します。膝は軽く曲げ、腰に負担がかからないようにしましょう。背中の筋肉が鍛えられ、姿勢の改善にもつながります前かがみの姿勢は、負荷1.5倍!?顔を洗う時の前かがみの姿勢は、立っている状態に比べて腰に約1.5倍もの負荷がかかると言われます。痛みを感じる場合は、低めの椅子に座って洗面台を使用するなど、無理せず自分に合ったスタイルを選びましょう。02歯磨きしながら...側屈運動(そっくつうんどう)歯磨きをしながら、脚を肩幅に開き、左右順番に体幹を側屈します。右手で磨いている時は左手を上に伸ばし、右に側屈します。左側の体幹(胴の部分)を伸ばしましょう。伸びたら、今度は手を逆にして反対側を伸ばします。バランスを崩して転倒しないように注意しましょうPOINT体幹の可動域向上に役立ちます03ゴミ出しをしながら...腕曲げ運動ゴミ袋を持った状態で肘を曲げ伸ばししてみましょう。背筋を伸ばしてゴミ袋が重すぎる時や腕・肘に痛みがある時は無理に行わないようにしましょう朝の運動は良いこといっぱい!朝から身体を動かすことは、健康面で良いことがたくさんあります。血行が促され、代謝が上がってカロリー消費量や集中力がアップしたり。朝日を浴びることによって体内時計がリセットされるのでスッキリとした目覚めになる、夜は寝付きやすくなるなど、生活サイクルを整える上でも効果的です。運動しませんか?ながら運動「朝一番エクササイズ」を動画でダスキンヘルスがご紹介いたします。店舗を探す・相談するお問い合わせQ&A・Contact商品選びやサービスについて、まずはお気軽にご相談ください。ログインサイトマップ会社概要お掃除用品・お掃除サービスのことならダスキン。Reserved.お問い合わせ。