ある少人数制のヨガ教室のブログです。2020年3月やっと4列目に行きます。橋のポーズは最初に七つの寝ポーズでもしましたが、もう一度。前屈が続いて、股関節や太ももの前面が縮みがちになってしまったので、それを伸ばす感じで行います。24段目左から二つ目は、自転車こぎ仰向けで、寝転がって行います。前に軽く、後ろこぎにも軽く次にもう一度前にしっかり目に、後ろこぎもしっかりめに大切なのはこの後ろ漕ぎです。前漕ぎの自転車は普段よくしていますがうしろにはふつう漕がないでしょね。それをしっかり丁寧にすることによって、普段の生活とのバランスをとり癖などからくるゆがみやねじれに働きかけます。反対も同じようにこれを数回繰り返します。足首をぶらぶら振りそのあとは腰をユサユサゆすります。教室の案内はこちらです。ある少人数制のヨガ教室のブログです。