「えっ?私だけ?」と困っていませんか?実は40歳を過ぎたあたりから尿もれに悩む方は多くいらっしゃいます。尿もれで悩む方は特に女性に多く若い世代でも出産により骨盤底筋が弱くなることで尿もれが引き起こされやすくなります。今回の記事では今日から出来る!尿もれ改善についてお届けいたします。膀胱が自分の意志とは関係なく収縮することで尿意が起きてトイレまで我慢できなくて尿がもれてしまう症状。2つに共通して骨盤底筋を鍛えてあげる必要があります。「普段から骨盤底筋を鍛えてます!」という方はおそらく少数派でしょう。人間の体に640個の筋肉がある中でも大事な筋肉ランキング上位に入ってくること間違いない筋肉なのでぜひ鍛えましょう。骨盤底筋とは骨盤の底にある筋肉で骨盤内にある膀胱や子宮、直腸などの臓器を正しい位置に保ったり、尿道を締めて尿漏れを防ぐなど重要な役割を担っています。姿勢と座りすぎに注意さあ!では骨盤底筋を鍛えていきましょう!と気合い入れて行きたいところですがちょちょっと待ってください!トレーニング以前に注意していただきたいことがあります。姿勢と座りすぎに気をつけるということです悪い姿勢で1日中過ごしていたら、どんなに運動していても骨盤底筋に悪影響です。骨盤を立てる座りすぎないこの2つは大大大原則なので覚えてね。1分でできる骨盤底筋トレーニング1分でできる骨盤底筋体操をYouTubeにアップしたのでトライしてみてください。運動嫌いの方でも1分なら出来ますのね(^_^)うん!できるはず!やりましょう(^O^)youtu.be動作としては相撲の腰割という動きを肛門を意識して行うことで骨盤底筋のトレーニングになるというものです。マットを敷いて寝転んだりする必要もない動きなので場所を選ばずどこでも手軽に出来るトレーニングなのでぜひ継続してやりましょう!もしやっていて不明な点等ありましたらお気軽に連絡ください。尿もれのお悩み解決は運動で解決します。以前の記事でも尿漏れ...2022-10-25【動画あり】豊かな老後ライフための足腰作り健康の基本は足腰から。3口...2018-08-24同じ姿勢が身体をダメにするこんにちは!吉村太朗です。13:03函館市エリアでパーソナルトレーナーをしております。居振る舞い×日本学体験セミナーが開催されました!引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。