当ブログは広告で運営しております。2022.07.20「こけちゃいました」で有名なオリンピックランナーの谷口浩美さんとお話する機会がありましたので、内容を一部紹介します。「サブ3を目指しているけどなかなか達成できない」といった自分と同じ悩みを抱えている人に役立つであろう内容となっていますので、是非チェックして下さい。大会ではペーサーや集団を利用して可能な限り体力を温存しようフォームを無理に変える必要はないストライド走法で30km以降失速する人への朗報フォアフットは足への負担がハンパない全体を通して谷口浩美さんについて簡単に選手時代の経歴を紹介。19位など輝かしい成績を残されているマラソン界の超大物。30km走のペース設定はフルの設定+20~30秒30km走について、目標とするタイム+20~30秒で3回程度走れるようになれば、大会で設定ペース通りに走り切ることは可能。この30km走は単独もしくは、自身が引っ張るような流れにする必要がある。大会ではペーサーや集団に付いていけば体力を温存できるため、+20~30秒で十分らしい。レースペースでの30km走といったらかなり体力を消耗するし、身体へのダメージも大きいため、無理して取り組まなくてもいいようだ。大会ではペーサーや集団を利用して可能な限り体力を温存しようできる限り何も考えずにひたすら前の人についていくことが重要。大会での優勝者が元気な理由もここにあり。優勝する人は極力体力を使わないように走っているため、体力が有り余っている。逆に2位や3位の人は余計に体力を消耗して、ゴール後にへとへとになり倒れ込むケースも。トップレベルの選手達はキロ3分の世界で戦っているため、駆け引きやレース展開がものすごく大事。したことで体力を消耗し、それが結果に繋がる。そんなシビアな世界だからこそ、レース中はどのように仕掛けが行われているかをチェックするらしい。話を聞いてて、自分のレースって無駄が多いと思った。そもそも目標とするペーサーを発見するまでに時間が掛かり過ぎてる。ペーサーに追い付くまでに設定を超えるペースで走っているため、ここで体力を消耗。時計を見ることは自信が無いことの表れとのこと。集団に付けば、時計を見ることなく走れるため、ここでも体力を温存できる。何にも考えずに前を追う。...フォームを無理に変える必要はない無理に変える必要はない。自身にとって自然なフォームで走ることが大事。今の走り方がまさに走りやすいフォームになっている。谷口さんも首をかしげながら走っていたし、そのフォームで2時間7分台をマークされているので、説得力がハンパない。このことは首をかしげて走っている人にとっては嬉しい話だろう。