2023.06.02(本ページはプロモーションが含まれています)(本ページはプロモーションが含まれています)フィットネスジムに通い始めて約4ヶ月経ちましたので、わたしの体はどのように変化したかご報告します。定期健康診断を受けてきたので、その中の身体計測の結果も合わせてご紹介します。TBW(おまけ)身体計測の結果4ヶ月通って...きっかけ40歳を過ぎてから体重増加が顕著になり、身長166cmの私が気付けば体重62kg程に...。この頃は1年に一度の定期健康診断でも中性脂肪やコレステロール等の値が少し高めでした。これではダメだと思っていたところコロナ禍で自宅勤務になり、お家時間が増えたことでストレッチを始めたり食事を見直したりし、1年くらいかけて56kgまで体重が減りました。この頃の定期健康診断では中性脂肪やコレステロール等も基準値範囲内に。体重が減って安心し、寒くなったこともあってストレッチやもろもろサボりだし、結局58kgまでリバウンド。そこから再度ダイエットを試みるも体重は減らず...悶々とした日々を過ごしていると、酷いめまいやホットフラッシュのような体温の急上昇などの体調不良が続くように。自律神経の調子が悪かったのですが、おそらく悪化したのが原因だと思っています。そこで何かしなくては!と思い即ジムに入会した訳です。ジムで何をしているのか私は週に2回は行くようにしていて、スタジオレッスンか水泳を基本的に行っています。マシントレーニングはあまりやっておらず、時間がある時にたまにやる程度です。ダイエットというよりは体調を良くしたいという思いからのジム通いだったので、のんびりと通っています。スタイルアップもしたいです!スタジオレッスンを入れているのは、私がズボラでサボり癖があるからです。スタジオレッスンの予約を入れていれば、ズボラだけど予約は守りたい私はジムに行きます。ジムに定期的に通うのが重要だと思っています。先月から変わったこと先月はコロナ禍が落ち着いてきたことで在宅勤務から出社に変更になり、通勤時間などでお家時間が減り、また出社や通勤のストレスが増え食事の管理が疎かになってしまっていました。今月は先月よりも食事に気を付けてみました。結果発表それではジムにある体組成計で、約4ヶ月経過した今の体の状態の測定結果を見ていきましょう。初回の測定値、今回の測定値の順にご紹介します。※画面にライトが反射して一部見にくくなっています。2023/5/28食事に気を付けたおかげか、先月増えてしまった体重が戻りました!そして体脂肪率が25%台に...これは今までで一番良い結果です。2023/5/28基礎代謝量がじりじりと上がっています。今は「標準」レベルですが、「燃えやすい」レベルになれば今より楽にスタイルアップするのでしょうか?楽しみです。アスリート指数は増えたり、減ったりでなかなか「アスリート1」レベルに達しません。アスリート指数とはアスリート指数は、測定者の体組成がどれくらいプロスポーツ選手などのアスリートに近いのかを数値化したしたものだそうです。何が影響してアスリート指数が上がるのかは謎ですが、成果が感じられて嬉しい指数です。今月は定期健康診断を受けてきましたので、その中の身体計測の結果もご紹介します。2021年...コロナ禍で在宅勤務になり、増えたおうち時間でストレッチや食事の見直し体重が減っていた時期2022年...いろいろサボりだしてリバウンドしてしまった時期2023年...今年。年末年始から体調を崩しこれではダメだと1月末からジムに通いだしました体重については検査着の重さを多めにマイナスしているのか、家やジムで測るより軽めの結果が出ているように思います。2021年から毎年約1kg体重が増えていますね...でも見てください!腹囲が2021年より減っています!腹囲を測ってくださった方が「えっ?」っといった感じで、測り直していたのが印象的でした。体重が増えているのに腹囲が減っているので測り間違いかと思ったのでしょうね。これは...スタイルアップしたと言えるんじゃないでしょうか!!モチベーションが上がります!!体重については筋肉量が増えたおかげで去年より増えたのかな...?と前向きにとらえています。4ヶ月通って...今月はGWで1回サボってしまいましたが、それ以外は週2回のジム通いは継続できています。食事管理を見直した月だったので、効果が良く感じられた月になりました。頑張った自分に拍手!初回から今回までの体重と体脂肪率の推移はこんな感じです。良い傾向ですね!引き続き頑張ります!ジム通いを始めるきっかけとなった酷いめまいやホットフラッシュのような体温の急上昇といった体調不良も引き続きおきていません。ホットフラッシュのような症状は、更年期障害の始まりかもと...思い、飲み始めた「エクエル」は継続しています。マーケットdショッピング「エクエル」はエクオール含有食品です。エクオールは大豆イソフラボンの一種であるダイゼインが、腸内細菌によって変換されて生まれる成分なのですが実はエクオールを作る腸内細菌を持っているのは、日本人女性では5割程度。2人に1人は、大豆イソフラボンを摂取しても、腸内でエクオールを作ることができないのです。https://www.otsuka-plus1.com/とのこと。大豆イソフラボンを摂取していてあまり効果が感じられない方は「エクオール」を試してみるのも良いかもしれません。こちらも大豆アレルギーの方には不向きですのでご注意くださいね。1ヶ月経ったら成果をご報告したいと思います!前回(約3ヶ月経過)の結果はこちら。投稿が遅くなりましたが、フィットネスジムに通い始めて約3ヶ月経ちましたので、わたしの体はどのように変化したかご報告します。きっかけ40歳を過ぎてから体重増加が顕著になり、身長166cmの私が気付けば体重62kg程に...。おとなきれいを目指してコスメ、ファッションなどの話を気ままに書いています。夫とワンコ(ミニチュアダックスフンド)の2人と1匹暮らしでしたが、最近ワンコが16歳11ヶ月で虹の向こうに旅立ってしまいペットロス中。2023年1月】フィットネスジムに通い始めました皆様いかがお過ごしでしょうか。40歳を過ぎてから体重増加が顕著になり、身長166cmの私が気付けば体重62kg程に...。最近バタバタしておりご報告が遅くなりました。フィットネスジムに通い始めて約5ヶ月経ちましたので、わたしの体はどのように変化したかご報告します。投稿が遅くなりましたが、フィットネスジムに通い始めて約3ヶ月経ちましたので、わたしの体はどのように変化したかご報告します。40歳を過ぎてから体重増加が顕著になり、身長166cmの私が気付けば体重62kg程に...。2023年3月】フィットネスジム通い2ヶ月の成果は【40代ズボラ】フィットネスジムに通い始めて約2ヶ月経ちましたので、わたしの体はどのように変化したかご報告します。40歳を過ぎてから体重増加が顕著になり、身長166cmの私が気付けば体重62kg程に...。2023年7月】フィットネスジム通い6ヶ月の成果は【40代ズボラ】7月はいろいろな事がありましてご報告が遅くなりました。フィットネスジムに通い始めて約6ヶ月経ちましたので、わたしの体はどのように変化したかご報告します。2023年8月】フィットネスジム通い7ヶ月の成果は【40代ズボラ】いろいろな事があって、あまりジムに通えなかった7月から1ヶ月。フィットネスジムに通い始めて約7ヶ月経ちましたので、わたしの体はどのように変化したかご報告します。検索タイトルとURLをコピーしました。