トップチューブトレーニング種目スポンサーリンクチューブトレーニング種目ヒップアップ、お尻のスタイルアップに効果的なチューブを使った筋トレ方法ミニバンドを使ってお尻の大きな筋肉・大臀筋を引き締めることができる「ヒップエクステンション」を実演・解説します。引き締めることができる「アブダクション」を実演・解説します。続きを読むバタフライ/大胸筋を引き締める/チューブトレーニングバタフライは、「椅子に座り、チューブを背中に回したら両端を握り腕を広げる。その姿勢から腕を前方へ伸ばす」動作により大胸筋の強化を目指すチューブトレーニングです。胸の引き締め、脂肪燃焼などに効果が期待されます。続きを読むチューブロウイング/広背筋(背中)/チューブトレーニングチューブロウイングは、「脚を伸ばして座ったら足裏にチューブを回し、両端を握る。この姿勢から胸を張りながらチューブを体に引き寄せる」動作により広背筋および菱形筋の引き締め、強化を目指すチューブトレーニングです。続きを読むレッグプレス/太もも全体と大臀筋(お尻)を引き締める/チューブトレーニングレッグプレスは、「うつぶせに寝て輪にしたチューブを片足にかけて膝が90度になるように脚を上げる。強化を目指す下半身トレーニングです。続きを読むレッグカール/ハムストリングス/チューブトレーニングレッグカールは、「うつぶせに寝て輪にしたラバーの先端を片方の脚の爪先で踏み固定し、もう片方の先端をかかとに固定する。この体勢からかかとに固定した足を上下させる」動作によりハムストリングスの強化を目指す下半身トレーニングです。続きを読むレッグエクステンション/太もも前側/チューブトレーニングレッグエクステンションは、「椅子に座り、輪にしたチューブの片方を足で固定し、もう一方を爪先に固定する。この体勢から膝を曲げて片足を前方へ上下させる」動作により大腿四頭筋の強化を目指す下半身トレーニングです。/チューブトレーニングリアレイズは、「足の裏でチューブの中心を固定したら、お尻を突き出し、上体を倒した姿勢からチューブを後方に引き上げる」動作により三角筋後部の引き締め、強化を目指す肩周りのトレーニングです。続きを読むベントオーバー・ラテラルレイズ/三角筋の後ろ側/チューブトレーニングベントオーバー・ラテラルレイズは、「クロスさせたチューブを足の裏で固定したら、お尻を突き出し、上体を倒した姿勢からチューブを横に引き上げる」動作により主に三角筋、僧帽筋の強化を目指す肩周りのトレーニングです。引き締め、強化を目指すトレーニングです。続きを読むヒップエクステンション/ハムストリングス・大臀筋/チューブトレーニングヒップエクステンションは、「片足にチューブの端を巻いたら四つんばいになり、チューブを巻いた方の足とは逆の膝と手でチューブを固定する。ハムストリングスの引き締め、強化を目指すチューブトレーニングです。続きを読むチェストプレス/大胸筋/チューブトレーニングチェストプレスは、「チューブを背中に回し、両手でチューブの端を握った姿勢から腕を前に押し出す」動作により大胸筋の強化を目指すチューブトレーニングです。きを読むショルダープレス/三角筋(前部~中部)・僧帽筋/チューブトレーニングショルダープレス/チューブ・ラバーは、「チューブの中心を足の裏で固定し、両端を握り顔の高さに構えて基本姿勢をとる。続きを読むシーテッド・トウ・プレス/下腿三頭筋(ふくらはぎ)/チューブトレーニングシーテッド・トウ・プレスは、「足裏に通したチューブの両端を握り、つま先を上下させる」動作により下腿三頭筋(ふくらはぎ)を構成する筋肉・腓腹筋およびヒラメ筋の引き締め、強化を目指すチューブトレーニングです。続きを読むサイドレイズ/三角筋・僧帽筋/チューブトレーニングサイドレイズ/チューブ・ラバーは、「椅子に座り、足でチューブを固定した状態から、両手に握ったチューブを横方向に肩の高さまで引き上げる」動作により主に三角筋、僧帽筋の引き締め、強化を目指すチューブトレーニングです。続きを読むエクスターナルローテーション/棘下筋・小円筋/チューブトレーニングエクスターナルローテーション/チューブ・ラバーは、「チューブを肘の高さに設置後、片方の手でチューブを握り、外側に伸ばす」動作によりローテーターカフを構成する筋肉である棘下筋、小円筋の強化を目指すチューブトレーニングです。続きを読むインターナルローテーション/肩甲下筋/チューブトレーニングインターナルローテーション/チューブ・ラバーは、「チューブを肘の高さに設置後、片方の手でチューブを握り、内側に引き寄せる」動作によりローテーターカフを構成する筋肉、肩甲下筋の強化を目指すチューブトレーニングです。続きを読むアップライトロウイング/三角筋・僧帽筋/チューブトレーニングアップライトロウイング/チューブ・ラバーは、「手の甲を外側に向けた形でチューブを握り、肘を開きながらあごの下まで引き上げる」動作により三角筋、僧帽筋の引き締め、強化を目指す肩周りのチューブトレーニングです。続きを読むアームカール/上腕二頭筋(力こぶ)/チューブトレーニングアームカールは、「手のひらを前方に向けた形でチューブを握り、肘を固定したままチューブを引き上げる」動作により上腕二頭筋(力こぶ)の引き締め、強化を目指すチューブトレーニングです。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。