笑う男の知恵ブログどうでもいい情報から非常識な情報まで、世の中にあるさまざまな情報を発信するブログ。健康TweetPocket多くの人が人生のおよそ三分の一を費やす睡眠。考えるといかに睡眠が人生に多大な影響を与えているか考えさせられますが、そんな睡眠に関して最近常識が覆る新事実が発覚したそうなので、今回はそれを併せて良質な睡眠法について書きたいと思います。目次(❐_❐✧)スポンサーリンクゴールデンタイムは存在しないよく、22:00~26:00は睡眠のベストな時間帯と言われてきましたが、最近の研究でそれは全くのデマであり、最初の3時間で脳は回復するためにその3時間が最も重要であることが分かりました。規則正しい睡眠習慣はやはり睡眠の質を上げるようです。通常7時間睡眠の人でも、寝る時間が勿体無いからと睡眠時間を短くし、慣れれば平気という人がいますが、実はそれは絶対やってはいけない行為。海外の実験によると睡眠時間を短くした場合、たしかに慣れで短い睡眠でも一日を過ごすことは可能らしいですが、本人の自覚なしで作業の効率は著しく低下したそうです。睡眠時間を短くすると寿命も短くなるという報告もあるため、やはり睡眠時間は絶対削ってはいけないようです。ショートスリーパーは存在するのかそれでは本当の意味でのショートスリーパーは存在するのか。これはその人の体質次第でありえる話しであり、短い睡眠がベストな人=ショートスリーパーなのです。私の周りにも睡眠時間が昔から3時間でそれ以上寝ると体の調子が悪くなるという人も実際いるので、少数ながらもショートスリーパーは存在するみたいです。無理に睡眠は短く削らず、各自各々のベストな睡眠時間で規則正しい睡眠習慣を心がけることが日々の効率を上げる睡眠法となります。快適な睡眠をとるには就寝前にした方が良い事は適温の入浴やストレッチ、音楽、アルマなどの芳香剤、読書やホットミルクを飲むことだそうです。枕やベッドといった寝具は良質な睡眠をとるのに必須なので、自分に合ったものを選びましょう。逆にアルコールやニコチンの摂取、スマホの長時間使用は睡眠を阻害するみたいなので気をつけましょう。昼夜逆転が健康に悪過ぎてうつになりかけたので今回は昼夜逆転の生活をする時の注意点やコツ、対処法をお伝えしたい。風邪の治療法に関して世の中にはさまざまな噂がありますが、それが本当なのかということも含めて風邪の正しい治療法についてお伝えします。記事を読む歯磨き粉でおすすめランキング1位のコンクールが予想以上に良かったみなさんは歯磨き粉を選ぶ時はなにを基準に選んでいますか。今回はアマゾンで歯磨き粉のおすすめランキング1位のコンクールを実際に使用してみたので感想と特徴をお伝えしたいと思います。世の中にはストレスからくる過敏性腸症候群(IBS)という病院では治しにくい病気があることをご存知だろうか。私自身短期間ではあったが経験したことがあり、思春期だったこともあったため悩まされた記憶がある。あなたが過敏性腸症候群(IBS)に悩まされているのなら対策を書いてみたのでぜひ参考にしてほしい。記事を読む鶏肉で食中毒(カンピロバクター)になった時の症状と対策とある日、日課の筋トレを終えた後に首に激痛が走った。運動不足かな?とも思ったのだが体の気怠さもあり、熱を計ってみると37.5の微熱が...記事を読むピップエレキバンの効果が凄かったどうも笑う男だ。ここ数年ずっと首の調子が悪く、医者や整体、鍼灸などありとあらゆる手段を試してみたが一向に改善する余地はなかった。意外と多くの方が悩む巻き爪。爪は繊細なため巻き爪になると日常生活に大きく支障をきたすためすぐに治療したいところですが、実はなかなか治りにくく、治し方も不透明なことが多いのが現実。そこで実際に長年巻き爪を患っていた私が治療法に関してアドバイスしていきたいと思います。記事を読む腹筋ローラーの効果がすごいのでおすすめしてみる筋トレは誰でもコストをかけずに健康体を目指せるので是非やったほうが良いと思うのだが、じゃあ一体何をすればいいのよ?と疑問に思う方は少なくない...記事を読むコスパ最強!?︎ストレッチが思った以上にすごかったストレッチを毎日欠かさず継続している方はなかなかいないのではないでしょうか。調べてみるとストレッチは手軽に短時間で出来てその効果は抜群ということが分かりました。健康体を維持するためにストレッチは欠かせない運動だと思われるので、是非ストレッチマンになりましょう。記事を読む寝起きの首の痛みは枕とマグネループで緩和された寝起きに寝違えたような激痛を覚えた方はいないでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。