「本来身体がもつ治癒力を最大に使うんだ。帰宅した私は治療器を使った後にサポーターで固定し、寝る際は患部の脚を高めのクッションに乗せて寝ました(途中で落ちていますが笑)もちろんアイシングはしていません挙上は一時的しか出来ませんが固定は2~3日はしましょうとにかく初期の対応が大切ですいつから活動するのか?捻挫にも程度があるので断言は出来ませんが、ある程度の痛みがひいたら意識的に動きましょう勘違いしないでほしいのは”なるべく早く競技に復帰する”ということでは無いということ過度に安静にすることで組織が硬まることを防ぐこと、身体の循環機能を上げることが目的です軽度な有酸素運動(ウォーキング、バイク、スイムなど)からですまた、同じケガを繰り返している方はそもそも周辺組織の弱化があるので特異的なエクササイズを早めに行いましょう痛みがない軽度な有酸素運動から始め徐々に競技運動に近づいていく。ケガを繰り返しているならエクササイズ(筋トレ)を行う。登別のしぶや整骨院では捻挫や骨折でのご相談も公式LINEにて受け付けています。来院の有無に関わらずお尋ねくださいね。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。UltimatelySocial。