体重は同じでも見た目はこれだけ変わるんです料金プラン、トレーニングコースまず初めにカウンセリングから当店は、体作りをしたい方のための初心者用のジムです。「肥満だから」、「運動歴がないから」、「まったく筋肉がないから」、と迷っている方が安心してトレーニングできるようにカウンセリングいたします。初めにカウンセリングをお申込みください。ご希望の方は、体験トレーニング(5,500円。ペアの場合10,000円)も併せてお申込みください。※カウンセリングは無料ですお申込みはこちらをクリックしてください数値でみるROCKSとは会員様の入会時の身長と体重は様々です。体重の標準偏差はバラつきが大きくなっており、さまざまな体重の方が在籍していることが分かります。体重の会員様平均は、男女ともに日本人の平均体重を大きく上回っていることから、ダイエット目的での入会が多いことがわかります。体重の会員様平均は男女ともに中央値を上回っていることから、平均よりも体重が大きく上回る方が多く在籍されていることがわかります。◆参考(平均とは):データの値をすべて足してデータの数で割ったものを表します。◆参考(標準偏差とは):測定値のバラつきを表します。標準偏差が大きいということは、平均より離れた数値が多くあるということを意味します。◆参考(中央値とは):順位としての真ん中を表します。この統計分析は、体重が減るとそれに比例して体脂肪率も減るという関係が強いということを表しています。(相関係数0.94958)つまり、体脂肪率を下げるには、体重を落とす必要があるということです。この結論は、体重を落とさずに体脂肪率を下げるのは非常に困難であるということもできます。◆参考(相関とは):2種のデータの関係性を表したものです。標準化して、-1~1の間で表されます。体重の減少と筋肉量の減少の相関係数は0.23094であることから、この2つのデータは無関係であることを表しています。これは、体重が減っても、筋肉量は減るとは限らない、むしろ体重が減って筋肉が増える場合もあると結論できます。この結論は、「一般的に体重が減ると、脂肪と同時に筋肉も減る」と仮定すると、ROCKSでのトレーニングと食事管理によって、体脂肪を減らしながら筋肉を増やすことは可能であるというエビデンスとなります。体重の減少とウエストサイズ(腹囲)の減少の相関係数は0.86164であることから、この2つは強い正の相関があることを表しています。xが1のとき、yは、y=-0.081+1.2878=1.2068となります。同様に、体重が10kg減れば腹囲は約12cm減少すると推定されます。この回帰式の決定係数Rの2乗は、0.7424であり、説明力は高いといえそうです。簡単にいうと、体重が1キロ減ると、ウエストがだいたい1センチ減りますよという統計分析結果であるということです。ごあいさつこんにちは。パーソナルジムROCKS代表、ボディメイクコンサルタントの澤村英希(さわむらひでき)です。「さすがにやばい!」こう思ったことが、私が肉体改造を志したきっかけです。私は30代後半まで中肉中背でしたので、決して若いころから筋肉質だったわけではありません。若い頃から、細マッチョに憧れて何度もトレーニングジムに入会しては、成果が出ず退会するということを繰り返していました。独学で筋トレをしてもやった気になっていただけで体はまったく変わりませんでした。37歳の時、たばこを止めたことがきっかけで3か月で10kg太りました。鏡に映った臨月のようにぽっこりお腹が出た自分の姿を見たとき、知らず知らずのうちにこんなにも醜い体になっていたのかと「さすがにやばい!」と本気で感じました。わらにもすがる思いで、パーソナルジムに入会しました。この決断が、私の人生が大きく変化して豊かになるきっかけとなりました。パーソナルのトレーニングは、今まで私がやってきた筋トレとはまったくの別物でした。筋トレは教えてもらわなければ習得できない非常に難しいものだと強く感じました。数ヶ月で私の体は劇的に変化を成し遂げました。選んだパーソナルジムも良かったのです。REALの妹尾代表(下の写真左側)でした。トレーニングだけでなく減量の指導も受けて実践し続けた結果、理想としていた細マッチョを大きく超えるボディを手に入れ、美しいボディラインと健康的な筋肉を競うコンテストで優勝(下の写真右側)できるまでに成長しました。私は中年になってから肉体改造に成功しましたので、もう歳だし体は変わらないんじゃないかという方の気持ちはよく分かります。そこで、トレーニングジムに行っても成果がでないという方、一人ではトレーニングできないという方、脂肪を落としたいのに落とせない方などのために、シルエットを整えつつ健康的に筋肉をつけてダイエットをするというパーソナルジムを作りたいと思うようになりました。栄養と代謝の理解など、トレーニングは一種の学問のようなものです。簡単にマスターできるものではありません。そこで私は、妹尾氏に師事しトレーナーとしての教育を受けました。米国のパーソナルトレーナー資格(NESTA)などの各種資格を取得し、実施研修を重ね、満を持して独立しました。このパーソナルジムROCKS(ロックス)は、そんな想いのこもったジムです。たるんだお肉や、だらしない体にお別れしたいと思われている方、運動やトレーニングの経験がない方にも、安心してトレーニングをしていただけるように「体づくりの基礎」から優しく丁寧に、難しい言葉を使わずに、全力でサポートいたします。カウンセリングに申し込んでください。みなさまのご来店を心よりお待ちしております。筋トレは非常に難易度の高い運動です。ゴルフの練習の目的はボールを真っ直ぐ飛ばすことです。それに対して筋トレの目的は、「筋肉に効かす」ことです。筋肉に効いているかどうかは、ボールが真っ直ぐ飛んだかというような目に見えるものではありません。ゴルフのスイングだけで真っ直ぐに飛んだかを判断しなければいけないのです。筋肉に効かすには、正しいフォームと適切な負荷が必要です。難易度は高いですが、一度覚えてしまえば自転車の乗り方を忘れないのと同じように一生忘れることはありません。筋トレは、一生のうちにどこかで身に付けなければならない、いわば「生涯で取得必須な資格」のようなものです。ROCKSでは、このスキルを最短かつ効果的に習得することができます。食べて脂肪を取る栄養知識の体得ダイエットとは、「食べないこと」ではありません。脂肪を落としながら筋肉を付けるというのは、「食べないこと」では実現できません。食べながら体を作るには、ある原理原則を理解する必要があります。ROCKSでは、これら栄養の知識を身に付け、実践することで体重をコントロールする技術を体得することができます。正しい筋トレと適切な食事で、筋肉は付きます。筋肉が付くと筋トレの強度は上がります。強度が上がると筋肉は大きくなります。これを繰り返せば繰り返すほど、筋肉は成長し続けます。貯金は金融資産を形成する一つの方法です。貯金には金利が付きますので、貯金すればするほど複利で資産は大きくなります。筋肉も「貯筋」(ちょきん)することが大切です。筋肉は健康資産を形成する一つの方法だからです。「貯金」と同様に「貯筋」も複利で効果は大きくなっていきます。筋肉は、体を強くし、見た目のシルエットを整えてくれます。筋肉は、腰・膝などの痛み、体のだるさなどの不調や、ストレスや睡眠障害などの精神面にも良い方向に作用します。筋肉を付けることですべてのことが解決してしまうのです。筋肉を付けることは非常にリターンの大きい健康への投資案件ということです。そこにリスクはありません。みなさんにとって、一番高価なものは、「自分自身」のはずです。その自分自身の筋肉に「貯筋」をすれば、リスクなしに大きなリターンを得ることができます。ROCKSでは、適切なプランニングにより、健康の資産形成をすることができます。一過性ではないサステイナブルな習慣化ダイエットなどの体作りは短期の一過性のものではありません。何かの目的のために一時的に頑張るという動機付けは大切です。一過性で終わってしまっては、せっかくの苦労も水の泡で100%リバウンドします。大事なのは、運動を習慣化するということです。ROCKSでは、先の「1・2・3」の事項を実践しながら筋トレの恩恵を享受して、「筋トレをしない理由がない」というマインドを身に付けることができます。このような方々が在籍され、結果を残しています。一人ではトレーニングできないので一緒にトレーニングしたい女性50代女性その他、ダイエットができない。正しいダイエットの仕方がわからない。健康にダイエットしたい。筋トレをしたことがないけど筋肉をつけたい。さまざまな目的を持った方々が在籍されています。ビフォーアフターさらにビフォーアフターはこちらからブログ画像をクリックでリンクが開きます。電話:050-5536-5685*電話受付時間は平日9:00~17:00で、原則折り返しでのご対応となります。著書ROCKS代表の澤村が著書を出版しました。タイトル「37歳で筋トレ始めたら人生で初めて腹筋割れました!」amazon、Kindle本の売れ筋ランキング10カテゴリーで1位を獲得した話題の著書です。腹筋の割り方はもちろんのこと、脂肪の落とし方、筋トレを習慣化する方法、筋トレから受ける健康の恩恵など、男性だけでなく、女性や高齢者にとってもタメになる内容となっております。読みやすい文章に仕上げておりますので、是非ご一読ください。