いうことなら下痢もありがたく思っていたほうがいいのかな?果実酢(要希釈)を飲んでからショコしているせいもあるのかな?とボンヤリ考えてた。名無しさん@お腹いっぱい。eyCy0J79みんなはどれくらいの早さでやってる?はじめたばかりだけど90で20分くらいでもう疲れてダメだった。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。スバラシイ!私も見習わなければ。軽い筋トレしたいけど、腹筋背筋程度じゃ駄目かね?ショコは1時間程度を一日二回やるんだけど。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。スクワットでいいのか。調べると腹筋500回=スクワット15回らしいので効果的なんだね。ttp://matome.naver.jp/odai/2134682714158177601?&page=1ここ参考になった。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。夫からはアゴの肉と腰回りが痩せたと言われたので、これからもマイペースで頑張ります。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。pWAe6fur細かいことをキニシナイ。食べ物んでも、それを圧倒するだけのショコをすれば無問題。名無しさん@お腹いっぱい。今の時期ならスイカまじオススメ。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。m5QeOMEpまずは、ビールからオールフリーに変更。それだけで5kg痩せた。その後、踏み台を始めた。3か月で更に8kg痩せた。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。昨日から堂々とやることにした。名無しさん@お腹いっぱい。/slDRbFk尿管結石から生還。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。tbcY5fCW自分は15cmだと体力的にキツイ上に、腰痛なので10cmの台を作って、やり直す事にしました。ショコって、運動不足の者には意外とキツイですね。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。見た目、特にウエストの辺りが引き締まってきたが嬉しかった。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。姿勢が悪いと、腰痛になり易いんでしょうか?接骨院で、ストレッチ勧められたので、ストレッチポール使った運動と、骨盤体操も始めました。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ありがとうございます。体幹トレーニングについても、調べてみます。名無しさん@お腹いっぱい。KQtwaKs1空腹時でないとだめ!とか、一度に15分以上!とか思ってたらいつの間にかやらなくなってたので、今日から再開。今回は、どんなに短くてもいいから毎日続けることを目標にする。名無しさん@お腹いっぱい。うん、1分でもいいやくらいの気持ちでやると良いと思うよ当然もっと続けてもいいし、本当に1分でやめても良いその代わりなるべく毎日乗る顔を洗う、歯を磨くみたいに生活の一部になると続くよなんか偉そうでごめんね。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。「短い時間でもいいからとにかく毎日やるよう習慣付けよう」ってのと「毎日30秒やってればオーケー」ってのは違うよね。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。yvq9b8+pありがとございます。名無しさん@お腹いっぱい。0XRh2zsX30分終わったー。今のところ、30分が限界。1時間やらなきゃいけないと思うとやる気がなかなかわかないけど、毎日続けることを考えると自分に適した時間でやるのがいいかも。以前は無理して1時間やって、確かに痩せるのも早かったけど、1時間やるキツさを思い出すとやる気が失せてしまいリバウンド。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。Lxz4qyIV騙されたと思って防音マットを敷いてやると、物凄く快適にやれるよサポーターがあれば尚更。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。lBlEmNvgやっぱり?しかし室内でシューズ履きたくないんだよなぁ。靴下は滑るとか、保護にならないと言うし。名無しさん@お腹いっぱい。登る時降りる時に、なるべく音がしないように努力しながらやる。抜き足差し足忍び足を踏み台昇降でやる感じそうすると筋トレにもなる。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。いやだ、作らないw相手のやってるのを後ろから見てモチあげてる。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。Lxz4qyIV靴とかじゃなくてアルインコとかで3千円とかやっすいマットあるからあるのと無いのじゃ大違い。本当に裸足はやめといたがいい。EXP150外側半月板損傷した俺が言うから間違いない。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。lBlEmNvgブルブル...ヨガマットもありますが、敷いた上で大人しく運動用靴履くことにします。名無しさん@お腹いっぱい。Nqvsw+Is1日30~60分13cmを2ヶ月3キロ痩せて、少しスッキリしてきたお腹のお肉の硬さが変わってきて柔いお餅の用になってきてる。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。lBlEmNvgさてと、今日は日テレの歌番組ジャニーズメドレー見ながらやろうっと。今から先に夕飯作っとく。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。eSKaVPi4足に負担がくる人は、もしかすると高さが合ってないんじゃないのかなあ。低すぎると、なんか足が「打撃を受ける」感じはある。高めのほうが、筋肉が衝撃を吸収してるような感覚はあるな。名無しさん@お腹いっぱい。eSKaVPi4新聞の束とか漫画週刊誌で、いくつか高さ違いの台をつくって、いちばん足の負担がこない高さを、模索してみるのもいいかもよ。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。sF9Y1avS室温33.6°Cだが頑張るお。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。rAGK78Pr携帯からスマソ。ROM専でしたがサイズの変化が感じられたので報告書き込みました。ちなみに筋肉量は変化なし。以前は着れなかったYシャツが着れた。穿けなかったジーンズが辛うじて穿けた。今は週3日だったり週2日だったり。30分と決めてはいるが25分だったり10分だったりとバラバラ。初めは10cm、今は13cm。●昇降以外にやっていたこと:白米を減らしておかず中心に食べる、間食お菓子食いはなるべくしない。各種筋トレを1回10回1セットの申し訳程度の筋トレ。実は3月の末頃に痔になりその後1ヶ月半はやってなかったw気が乗らない時はやらなかったりと本当にマイペースにやってるんですがそれでも効果は出てるので、これからも無理しないよう頑張ります。名無しさん@お腹いっぱい。4ヶ月で10kg弱って健康的なペースだね。若いんだし、筋トレ1セット増やしたら加速つきそう。名無しさん@お腹いっぱい。白米は玄米に切り替え。お菓子類食べてるなら、昼飯、夜飯は半分残して、2時間後に残りを食べるようにすればよろしい。これで菓子はゼロにできる。名無しさん@お腹いっぱい。eSKaVPi4ID変えながら自演乙それだからいつまでもデブなんだよ。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。́・ω・`)30分後だと140オーバーはざら。ペースをおとせばいいのかもしれないけど、そしたらがくっと落ちるし、効果も薄れそうな気がする。(台の高さ12cm、27.5回/分のペース)とはいえ、始めて5分で120だから、やはりペースが早いのだと思う。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ショコは部屋でやる気軽さが売りだから、俺は素足は靴下。防音マットが着時事のクッションになっている。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ありがとうごいました。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。ステッパーはそこそこ高いのを買ったけど一ヶ月くらいでキコキコギーギー鳴り始めた。説明書にも連続は30分までと書いてある。定期的にグリスを注したり分解清掃できる人なら勧められるが俺は嫌なのでamazonでしっかりした踏み台を買ったよ。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。egU3Seol今日から始めます。150センチ、65.7kgで過去最高値です。早く60kg切って最終的には50kgくらいまで落としたいです。名無しさん@お腹いっぱい。cSdyxNR8毎日汗だくになってショコってます。一ヶ月になりますが、体重に変化なし。してと思って、サイズも測ってみたけど、サイズも変化なし。食事の量は決して多くはありません。トイレの回数が少ないので、浮腫んでる?モチベーション下がりまくりで、くじけそうです。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。私も一ヶ月過ぎたが、体重は変化なし。身体のサイズも1cm程度ダウン。身体はあきらかに軽く感じているし気長にやるよ。栄養が偏っていても太るみたいだからお互いに気をつけよう。名無しさん@お腹いっぱい。egU3Seolけっこう飲み物でカロリーとってることもある飲み物をカウントしてないというか。名無しさん@お腹いっぱい。egU3Seolあと焼肉でご飯いっぱい食べるのがやめられない。カラ揚げでご飯をいっぱい食べるのがおいしいご飯が少ないとすごいひもじい気分になる。名無しさん@お腹いっぱい。そんな味の濃いものばかりなら、ご飯も欲しくなるわな。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。lBMcA+vJショコで20kg痩せた。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。痩せるっていう強迫観念にとらわれてないか?あんまりストイックにやりすぎるのもどうかと思うよ。名無しさん@お腹いっぱい。一日、1200キロカロリーで痩せないって。何食べてるか分からないけど、食べてるものに問題あるんじゃないの?カロリーの事ばっかりで栄養バランス考えないと痩せないよ。考えてても痩せないならごめんだけど。名無しさん@お腹いっぱい。X1AJKse9毎日ショコやってたけどてっとり早く毎日100km走ることにした。けそっちの方が簡単に痩せる。名無しさん@お腹いっぱい。毎日100kmがむいてるよ!君は。名無しさん@お腹いっぱい。名無しさん@お腹いっぱい。100kmは、ぶっちょけ寝ずに走っても15時間以上かかるよ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。...【ダイエットストレッチ】ダイエット方法まとめ【人気】Vol.16人気のダイエットストレッチ方法をまとめました。...【総合】ダイエット方法まとめ【新着】Vol.1最新のダイエット方法(総合)をまとめました。...【総合】ダイエット方法まとめ【人気】Vol.2人気のダイエット方法(総合)をまとめました。...【トマトダイエット】ダイエット方法まとめ【人気】Vol.8人気のトマトダイエット方法をまとめました。...【ダイエット運動】ダイエット方法まとめ【人気】Vol.9人気のダイエット運動方法をまとめました。人気のダイエットサプリを調査してランキングにしてみました。...【総合】ダイエット方法まとめ【人気】Vol.6人気のダイエット方法(総合)をまとめました。