運営者情報プロフィールみんなのお役に立つブログ!日々の生活の「ちょっとしたお役立ち情報」をお届けします。血糖値を意識し始めた。なんとか食事で改善していこうと思っている。今一つ血糖値のことがわからない。血糖値って、なんだかむずかしい。「血糖値下げるだけではなく安定が大事」についてお伝えします。「食べ方に注意すること」と「運動をすること」です。白パンを雑穀パンに変えるなどの工夫をしましょう。空腹時に、糖質主体の食べ物を一気にたくさん食べるのはNG!ごはんよりも先に、「食物繊維」が豊富な野菜から食べましょう。高血糖の改善につながります。運動をすると、なぜ良いのか?しくみは、こんな感じです。筋肉への血流が増えます。健康診断や再検査のアドバイスに従ってください。下げるだけはダメ!安定が大事?血糖値のパターン(型)まずは、血糖値のおさらい。血糖値は、血管を流れる血液内に含まれるブドウ糖(グルコース)の濃度のことを言います。血糖値は、食前と食後とでは大きく変わります。通常であれば食前の値は約70~100mg/dlの範囲です。食べるたびに、血糖値は上昇します。高すぎると高血糖となります。状態であると考えられます。ここまでは理解できましたでしょうか。血糖値は、いつも一定ではないということです。安定していることが大事となってくるわけです。「糖尿病型」と「正常型」に分けられます。どちらにも該当しないのは「境界型」と呼ばれます。境界型は、生活を改善しないと「そのうちに糖尿病になりますよ」というパターンになります。様々な検査によって総合的な判断によります。「ブドウ糖負荷後2時間」における数値を確認しておきましょう。空腹時血糖値の「糖尿病型」126mg/dl以上この間が境界型になります。mg/dLは正常高値と言われ、75gOGTTの検査をするのが望ましいとされています。ヘモグロビンA1c(HbA1c)ヘモグロビンA1c(HbA1c)の「正常型」6.0%未満ヘモグロビンA1c(HbA1c)の「糖尿病型」6.5%以上HbA1cが5.6~5.9%の場合は、75gOGTTの検査をするのが望ましいとされています。ブドウ糖負荷後2時間75g経口ブドウ糖負荷試験(75gOGTT)ブドウ糖負荷後2時間の「正常型」140mg/dl未満ブドウ糖負荷後2時間の「糖尿病型」200mg/dl以上この間が境界型になります。「食べ方に注意すること」と「運動をすること」です。食事対策だけでは不十分です。血糖値は、安定するこが大事です。空腹時血糖値の「正常型」ヘモグロビンA1c(HbA1c)の「正常型」ブドウ糖負荷後2時間の「正常型」3つの正常型をめざしましょう。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。