院長こんにちは!仕事もプライベートも楽しめる疲れないカラダを「骨」からつくる整体ラボのほんどひろこです。10月に入って一気に朝晩の気温差が大きくなりました。暑いのはしんどい、、、でも、こんなに急に寒くならなくても。)ここ8日くらいでぎっくり腰、ぎっくり背中、寝違いのご連絡がなんと9件!超ハイペースです。ほとんどがぎっくり腰でしかも今回の場合はかなり痛みキツめのぎっくり腰が多い。みていて気の毒なくらい痛みが強くて寝返りや、ベッドから起きががるのにとってもとっても時間がかかりエアコンと扇風機をかけていても額に汗がにじむ方もチラホラ。痛くなった人にしかわからない本当にしんどい痛みですよね、ぎっくり腰って。施術をして、動きが良くなったとしても患部の炎症が強いのですぐには痛みが引きません。この方も、見た目はすぐに改善してるでしょ?動きも同時に改善したけれど炎症が治るまでの時間はその分の痛みがどうしても引きづらいので生活に不便を感じてしまいます。集中して3回ほど施術をしてあとは、炎症を抑えるためのアドバイスをしてご自宅で念入りにやっていただきます。(超簡単です)大抵の方は1〜2日で通常の生活には戻れますしその場ですぐに、楽になるタイプのぎっくり腰がほとんど。ないタイプのぎっくり腰もあってそれが今の時期はとっても多いんです。ならないためのケアってとっても大切なんですよ!例えば・軽い運動を習慣にする・1日の疲れた体をリセットする・寝る前、起きた時のストレッチ・湯船でしっかり疲れをとる・体を温める食べ物を食べる・消化のいい食べ物を摂る・白湯などの温かい飲み物を飲む・夜更かしをせず、睡眠時間を確保する・プロの手に任せてメンテナンスをするなどなど当たり前のことばかり沢山書きましたけど痛みが出てしまいやすい方はこの当たり前のことが、少々おろそかに感じます。何にもしていないのに、痛くなっちゃった、、、という声をよく聞きますが何もしなかったから、痛みが出てしまった。考えてみましょう!身体って正直もので生活したようにしか出来上がりません。上記の注意ポイントの中で・寝る前、起きた時のストレッチ・夜更かしをせず、睡眠時間を確保する・プロの手に任せてメンテナンスをするこの3つは施術で可能になりますし・1日の疲れた体をリセットするこれは、筋膜リリース(プレレッスン開催中)でしっかり解消することができます。詳細はこちら・湯船でしっかり疲れをとる・体を温める食べ物を食べる・消化のいい食べ物を摂る・白湯などの温かい飲み物を飲むこれは、その都度お伝えしますし・軽い運動を習慣にするこれは、毎週金曜日の9時〜ピラティスの先生にお願いして骨格を支えてくれる唯一の場所【体幹】をバランスよく強化できる超気持ちがいい動きを指導していただけます。詳細はこちら意識していただきたい大切なポイントは「全部できなくてもいい」という事。^今日もあなたが「笑顔」でいられることを心から祈っています。