大人女性のあなたへ、ハワイの知恵と自然療法について、毎日ブログ更新中!一月もあと1日で終わるんですね。この間、お正月だったのにね。本当に、あっという間に時間が過ぎていきます。今日も素敵な大人女性がお見えになりましたよ。女性らしくて穏やかで、でも仕事をバリバリとこなされている素敵な方です。いろいろなお話を伺って、新しいアイデアも生まれてきたりして。美味しいケーキを持ってきてくださって、充実したティータイムでした。*今が一年で一番寒いとき。東京でも、日が暮れるといっきに冷えてきます。手足が冷える、腰が冷える、なんていう方も多いのではないでしょうか。冷え症の方は、もちろんお風呂にゆっくりと浸かって体を温めてからお休みになっていらっしゃると思います。今日はお風呂の入り方について考えてみましょう~☆お風呂のお湯で体があたたまると、血管が広がって血の巡りがよくなります。ご存知のとおり、熱めのお湯は交感神経を優位にし、ぬるめのお湯は副交感神経を優位にします。ぬるめのお湯につかれば、リラックスして、血液循環もよくなり、冷えの改善につながります。これは2週間ぐらい続けないと、すぐには冷えは改善しないかもしれませんけれどね。実験によると、39°Cのお湯に15分浸かったほうが、42°Cのお湯に3分浸かるよりも、入浴後の体温が高いことがわかっています。冬だと39°Cのお湯はちょっとぬるすぎるかもね。自分の肌感覚で、ぬるいと感じたらもう少しお湯の温度を上げましょう。わたしもぬるめのお風呂が好きなのですが、いつも41°Cに設定しているけれど、実際は40°Cぐらいなんじゃないかと思います。そこに精油を入れて、アロマバスにするといいですね~~(*^_^*)精油の選び方は、基本は自分が好きな香りでOK!ただし量は多ければ良いというものではなく、平均的な一般家庭のお風呂なら合計5滴以にしましょう。合計というのは、例えばラベンダー3滴+オレンジ2滴、という具合に、ブレンドして使う場合もあるので、合計して5滴という意味です。お風呂の精油を入れるとき、精油は油なのでお湯に溶けません。お風呂に精油をたらしたら、8の字を描くようにして、よくかきまぜましょう。好きな香りで、ぬるめのお湯に10分~15分つかっている間に、少し手足を動かしたりするとより血行がよくなります。呼吸する時間をとってもいいし、5分ぐらい薄く目をあけたまま瞑想してもいいですね。足の指を1本ずつ軽く曲げたり、さすったりしましょう。足の裏を軽くもんでもいいですね。いつも忙しい大人女性のみなさん、お風呂は自分ひとりの大切な時間。お風呂に浸かっている間は、家事や仕事のことから離れて、自分だけの時間を満喫しましょう。おススメ精油:ラベンダースイートオレンジフランキンセンスベルガモットゼラニウム素敵なバスタイムを~☆彡HRNフラワーエッセンスなら、やっぱりイエロージンジャーをお風呂に10滴入れてみて!そして後頭部が浸かるまで深くお湯にひたってみてくださいね。芯からリラックスできますよ~~。知っているだけではNG。大人女性のあなたのためのマンツーマンで行う個人セっション。人生の目的を明らかにして邁進できるようサポートします。コーチング・メソッド」で毎日リセットかけていきます。詳細・お申込みは【こちら】をご覧ください。★新井朋子オリジナルブランド『mana*createハワイアン・ジュエリー、アロマペンダント』あなたのハートからALOHAを世界に、そして世界からALOHAを受け取る・・・・。本物のハワイアンジュエリーの、アロマペンダントです。詳細はこちらのページをご覧ください。★無料メールマガジン配信中!メルマガだけの「ALOHAの秘密番外編」をお送りしています。大人女性のみなさんが、より幸せに生きるヒントです!ご希望の方は、HPトップページの一番下に、メルマガ登録のフォームがあります。メールアドレスとお名前をご入力ください。docomoなどの携帯アドレスは届かない場合が多いので、パソコンのメールアドレスでお願いたします。mana*createトップページ必ず返信をしておりますが、万が一返信がない場合は、お手数ですが直接メールをお願いいたします☆info@araitomoko.com★LINE@(ライン@)お友達申請くださいね!こちらから↓↓↓から、お友達申請お願いします。こちらからお友達申請お願します。LINE@↓↓↓このアドレスでお友達検索していただくか、下記QRコードを読み取ってください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。いつでもお申し込みOK。け:これだけは知っておきたいハワイ歴史」第3回。4月15日ホクラニ創立日。