入会のご案内よくあるご質問15周年キャンペーン会員予約フォームNEWS2020-10-23T.I.Sブロッコリーはすごい食材!?こんにちは!弦巻4丁目店です!本日は野菜の中でも豊富な栄養素を含むブロッコリーについてお話しさせていただきます!ブロッコリーは低カロリーかつ様々な栄養素が含まれているのでその中でも多く含まれている栄養素を紹介したいと思います!ビタミンCブロッコリーには、100gあたり120mgとビタミンCが豊富に含まれている。なんと、レモンよりも多いのだ。ビタミンCは、皮膚や細胞のコラーゲンの合成に必須な水溶性ビタミンの一種だ。抗酸化作用をもち、ビタミンEと協力して有害な活性酸素から体を守る働きがあると言われている。β-カロテン体内ではビタミンAに変換され作用するβ-カロテンだが、ブロッコリーには100gあたり800μg含まれている。ビタミンAは、脂溶性ビタミンの一種で、発育を促進したり、肌の健康を維持したり、暗いところでも目が慣れて見えるようになる機能に関わったりすると言われている。鉄ブロッコリーには、100gあたり1.0mgと鉄も多く含まれている。鉄は、人体に必要なミネラルの一種で、赤血球のヘモグロビンに多く存在している。不足すると貧血を起こすほか、集中力の低下や、頭痛、食欲不振などの症状がでると言われている。マグネシウムマグネシウムは、100gあたり26mg含まれている。リンやカルシウムとともに骨を形成する、人体に欠かせないミネラルの一種だ。筋肉の収縮や、体温・血圧の調整にも役立つ栄養成分だ。トレーニングをする方たちがブロッコリーを食べる最大の理由は、ジインドリルメタンとI3C(インドール-3-カルビノール)という成分が含まれているからです。これは、女性ホルモンのエストロゲンを抑え、男性ホルモンのテストステロンを増強する働きを持ちます。筋トレをするとこのテストステロンが増え、男らしさが強調されるといわれています。筋力の発達を抑えたり脂肪をためやすくして女性らしさを高めるエストロゲンが減り、逆に男らしさを高めるテストステロンが増えることでカラダが筋肉の発達しやすい状態を作るということです。これは筋力をつけたい女性にも同様で、女性ホルモン優位で筋肉のつきにくい女性は、ブロッコリーを食べることで筋肉がつきやすい状態に整える効果が期待できます。YOU是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?スタッフ一同お待ちしております。2024-10-31ONEカフェインと筋肉の関係性...こんにちは、たまプラーザ店です。T.I.S筋肉痛のメカニズム...こんにちは、弦巻4丁目店です。「筋トレをは...続きを見る2024-10-24ONE科学的根拠に基づいたストレッチ方法...こんにちは,三宿店です。本記事では最新の科学に依拠したストレッチ法について述べ...続きを見る2024-10-11ONE肩を鍛えるメリット...こんにちは、たまプラーザ店です。T.I.Sトレーニングとメンタルについて...こんにちは、センター南店です。年末に向けて身体作りを本格的にスタートされる方が...続きを見る2024-09-16ONE季節の変わり目...こんにちは、たまプラーザ店です。最近、体の調子が良くないと感じている方がいるの...続きを見る2024-09-12トレーニングスポーツドリンクの効果や役割...こんにちは、弦巻4丁目店です。9月も猛暑が続いており年々暑さが増しているようで...続きを見る2024-09-08ONEダイエットに関する実践的行動...こんにちは、三宿店です。本記事ではダイエットに関する論理的説明を致します。