公開日:2024/10/23「最近、シミが増えてきて鏡をあまり見たくない」「シミをどうにかしたい」と思われている方も多いかと思います。そこで今回は、紫外線が少なくなってきた今の時期にぴったりな、シミを改善する方法やシミを消す方法について解説させていただきます!ぜひ参考にしてくださいね!セルフケアでシミは消えるの?結論、セルフケアでシミを完全に消すことはできません。正しいセルフケアを行うことで「シミを薄くする」ことができるシミはありますので、下でセルフケアの方法を紹介させていただきます。お金をかけずにシミを改善できる方法とは?・美白化粧水を塗る美白化粧水を使うことで、メラニンの生成を抑制し、シミを薄くする効果が期待される成分が含まれています。代表的な成分としては、ビタミンC誘導体、トラネキサム酸、アルブチンなどがあります。これらの成分配合の化粧水を継続して使用することで、シミの改善に役立ちます。「効果を実感できるまでの時間が思っているよりもかかった」というような声も多々あります。・保湿を十分に行う保湿を行うことで肌の水分量が保たれ、ターンオーバーを促進させます。乾燥した肌は、バリア機能が弱まり、紫外線や外部の刺激に敏感になりやすく、シミができやすくなったり、シミが悪化することがあります。・規則正しい生活を心がける睡眠不足やストレス、不規則な生活習慣は、肌のターンオーバーを乱し、シミを悪化させる原因になります、質の高い睡眠をしっかりとるように心がけ、ストレスためないようしましょう。加齢によってできるシミです。紫外線によるダメージが蓄積することで、メラニンが過剰に生成され、シミとして現れます。美白化粧水やハイドロキノン配合のクリームなどを継続して使用することで、薄くなる可能性があります。肝斑は、ホルモンバランスの乱れやストレスなどが原因でできるシミです。顔の両頬や額などに、薄茶色や褐色のシミとして現れます。美白化粧水やトラネキサム酸配合のクリームなどを継続して使用することで、薄くなる可能性があります。ニキビや傷跡などの炎症が治った後にできるシミです。炎症によってメラニンが過剰に生成され、シミとして残ります。美白ケアやターンオーバーを促すケアを取り入れることで商用の改善を期待することができます。炎症後色素沈着もセルフケアでは時間がかかるため、根気が必要になります。自分でできるシミ予防法を紹介!・紫外線対策を十分に行う外出時は、日焼け止めクリームを塗布し、帽子やサングラスなどを着用して、紫外線対策を行いましょう。日焼け止めクリームは、SPF値とPA値が高いものを選び、2〜3時間おきに塗り直すことが大切です。紫外線は、天候や季節に関係なく紫外線は降り注いでいるため1年中紫外線対策を行いましょう。・なるべく刺激を与えない日焼けなどで、炎症が起きている部位を洗顔後にタオルなどでお顔を拭くときやメイクなどをする際にはなるべく擦らずに、優しく肌に触れるように行いましょう。セルフケアでは薄くできないシミを紹介!・そばかすそばかすは、遺伝的な要因が強く、幼少時から発生することが多いです。紫外線の影響も受けやすいため夏などには色調が濃くなる傾向にあります。・フォトフェイシャルがおすすめです!・ADM(後天性間皮メラノサイトーシス)ADMは、顔や首などにできる、あざのような茶褐色のシミです。発症する原因は不明ですので、これといった予防法はないですが、他のシミと同様に紫外線予防と保湿ケアを行うことで悪化防止に繋がります。50代に多く見られるシミで、茶色や黒色の盛り上がった斑点状のシミで、表面がざらざらしているのが特徴です。「老人性イボ」とも呼ばれ、皮膚の老化現象によってできることが多いシミになります。・Qスイッチヤグレーザーがおすすめです!コスパよくシミを消すにはレーザー治療!口コミ広場編集部が選ぶおすすめ治療を紹介!「シミ取りレーザーが気になっているけどよくわからない」「どのクリニックがいいのかわからない」という方も多いと思います。肌全体のトーンを整え、特に肝斑や浅い色素沈着に効果的な施術です。ダウンタイムがほとんどない治療になります。深いシミや色素沈着などに対して効果的な施術です。高エネルギーでの施術になるため短い期間で、効果を実感することができます。場合によってはダウンタイムが長くなってしまうことがあります。盛り上がっているシミやイボのようなシミに効果的な施術です。痛みも少なく、周りの皮膚を傷つけずに治療することも特徴です。円まとめ今回は、シミを改善する方法について解説させていただきました。一度クリニックに相談してみてくださいね!口コミ広場では、15万件以上の口コミを参考に、あなたにぴったりのクリニックを見つけることができます!また、ユーザーからの質問にドクターが回答する「ドクター相談室」というサービスがあります。顔中にシミがあり悩んでいます。ピコトーニングを5回しましたが、ほとんど変化がありませんでした。色々なシミが混在しているので、何から手をつけてよいのかわかりません。目の下にアイガード沿いの傷ができてしまいました。消えるのか不安に思っています。両腕にシミ取りレーザーをあてたのですがシミがなかったところまで茶色くなっています。膨らんでる感じのところもあるのですが瘡蓋になってないような感じもします。薄くなってくれるのかなこの前色素沈着するのは不安です。ピコレーザーやルメッカは何ヶ月後から行って良いのでしょうか。質問・回答をもっと見る美のお悩みを直接ドクターに相談できます!693人のドクター陣が72,351件以上のお悩みに回答しています。