2023年6月29日ファスティングの種類、目的別のおすすめなファスティングのやり方をわかりやすく解説しています。実施中の注意点なども簡単に紹介しているので、ぜひファスティングを始める際の参考にしてみましょう!▶︎▶︎▶︎10年前よりも美しく!公式LINEに登録してマリッカ商品を20%OFFで受け取る目次ファスティングの種類ファスティングの種類にはどんなものがあるのでしょうか?やり方を知る前にあなたにはどういったスタイルが合うのかを、こちらを参考に探してみましょう!ファスティングの種類は5つファスティングの種類は合計5つあり、スタイルの違いは実施期間にあります。目的によって実施期間は異なるため、どんな目的でファスティングを行いたいのかを事前に決めておくと良いでしょう!以下に目的別にファスティング実施期間をまとめています。ダイエット目的:7日間ファスティング・美容目的:週末ファスティング・便秘解消:1日限定ファスティング・初心者向け:1日おきファスティング下記の記事では、より詳しくファスティングの種類・目的別のポイントをご紹介しています。チェックしてみてください!*ファスティングの種類について詳しく知りたい方はこちら→「ファスティングの種類【タイプ別】おすすめな方法診断や重要ポイントを紹介」ファスティングをする際の注意点ファスティングをする際の注意点をいくつかご紹介します。どちらも設けるようにしましょう!いきなり通常の食事から減らしたり戻したりする場合、胃腸がびっくりしてしまい負荷をかけてしまいます。準備期間は必ず1日は最低でも設け、しっかりと体調を整えながら行うと良いでしょう。胃腸に優しい食事をするファスティングの準備期間から胃腸に負担のかからない物を選んで取り入れましょう。ファスティングは継続することが大切となります。簡単に見えるファスティングですが、なるべく胃腸に負担をかけない食事で無理のない程度に【種類別】ファスティングのやり方ファスティングのやり方、進め方をわかりやすくご紹介します。実践の際にはぜひこちらも参考にしてみてください。酵素ファスティングは主に目的によって日数が異なりますが、1番スタンダードな方法は「7日間ファスティング」です。日数が調整されるため、しっかりと自己管理のうえ無理のない程度に調整を行いましょう!以下に酵素ファスティングの参考メニューを簡単にまとめていますので、ぜひ参考にしてみてください。【7日間の酵素ファスティングメニュー】1準備期:高脂質・高タンパクな食材を避ける(1日)2断食期:水は1日2L摂取。1日5~6回に分けた食事は酵素ドリンクのみ(4日)3回復期1:流動食。具なしスープ、茶碗蒸し、ヨーグルトがおすすめ(1日)4回復期2:回復食。おかゆ、味噌汁、柔らかいうどんがおすすめ(1日)産後ファスティングの手順ファスティングは、産後ダイエットにもおすすめの方法となっています。産後太りや体調の変化による違和感をファスティングによって整えることができるのです。実施期間は通常のファスティングよりも短めな「プチファスティング(1食置き換え)」「16時間ファスティング」「1日ファスティング」の3つがおすすめ!もちろん無理のない程度で行うのが基本ルールとなりますので、産後でダイエットを検討している方はぜひ試してみてください!【おすすめな16時間ファスティングのやり方】1ファスティング開始8時間以内に食事は済ませる2残り16時間は酵素ドリンク・ナッツ・水のみで生活。※16時間には就寝時間含む下記の記事では、より詳しく産後ファスティングのやり方のポイントをご紹介しています。チェックしてみてください!*産後ファスティングのやり方・注意点について詳しく知りたい方はこちら→産後ファスティングがおすすめな理由!やり方と注意点ファスティングをする際のポイントファスティングをする際にどんなところにより力を入れるべきなのかを、ファスティング初心者の方でもわかりやすくご紹介します。20時~朝4時までの約7~8時間を必ず就寝時間にあてる夜20時〜朝方4時までの8時間は必ず寝るように心がけましょう。睡眠中は新陳代謝が高まるため、「吸収と代謝の時間」をとらなければ排出を正しく行うことが難しくなります。1日2Lの水分補給を必ず行うファスティング期間中はなるべく、1日2Lの水分補給を行うようにしましょう!水分補給は腸内環境の改善や老廃物の排出に影響するため、常温の水が好ましいとされています。水道水でも構いませんが、良質な飲用水がおすすめです。ファスティングを控えるべき人ファスティングを控えた方が良い方法を紹介します。現れることがあります。体調を整えてから再開するのもよいですが、安全にかかりつけ医に相談してみるのも良いでしょう。母体の栄養から胎児は栄養を吸収して育ちます。妊娠中の方は赤ちゃんへの栄養付与の他、自分への栄養も摂らなければならないため、ファスティング等の栄養摂取に制限を課すダイエット法はおすすめできません!また、出産後すぐは初乳を含む授乳をしなければいけない期間なため、授乳期間を終えるまではなるべくバランスの良い食事を摂るようにしましょう。疾患をお持ちの方はファスティングはおすすめできません。医師から薬を処方されている方もファスティングを控えましょう!ファスティングの栄養不足によって薬の吸収率が高まってしまうため、副作用が出やすい状況になってしまうことも......。してもファスティングを行いたい方は、事前にかかりつけ医へご相談ください。ファスティングとはそもそもファスティングとはどういう意味なのかを紹介します。半日~数日間に断食をおこなうファスティングの由来は「Fast」であり、「断食する」という意味です。半日~数日の間に固形の食べ物を摂取せず、専用ドリンクや回復食等で体調管理を行います。目的としてダイエットはもちろん、内臓を休ませながら有害物質を外へ排出する効果があるため、体内リセットのために行う方も多いです。ファスティングにおすすめな酵素ドリンクファスティングにおすすめな酵素ドリンクを紹介します。こちらで紹介するものは、本当に美味しいと口コミ等でも評判なため、ファスティング初心者の方にもおすすめです。5つのこだわりがある「マリッカエンザイムME」がおすすめ添加物不使用にこだわり続け、商品づくりを長年続けた「マリッカエンザイムME」。使用している75種類の素材のうち、70種類は岡山県産の果物と野菜を使用し、お年寄りからお子様までおいしく召し上がって頂くことができます。「生」と「旬」な素材を使用。毎日続けられる無添加酵素飲料として5つのこだわりが詰まっています。1.素材を生かした単品抽出製法2.独自の植物乳酸菌15種3.3年以上じっくり発酵4.添加物不使用5.毎日続けられる美味しさ酵素特有のえぐみを抑え、天然素材のみで味の調整をしているため、味に関しても取り扱いサイト内の口コミで高評価をいただいております。気になる方はぜひ商品をチェックしてみましょう!まとめ以上、ファスティングのやり方や手順の紹介をさせていただきました。APOTHECARY」では、健康状態をサポートする商品をご提案し、販売しています。APOTHECARYの製品は、誰もが安心して召し上がっていただけるように、添加物や合成香料などを一切使用しない「無添加」にこだわっています。