“竹脇まりなさん”とは?リンク竹脇まりなさん(@takemari1219)は、宅トレの動画をメインで配信している人気Youtuberです。自粛期間中に家で運動したいと思って動画を探したら、竹脇まりなさんのHANDCLAPの動画を見つけて宅トレをしたのがきっかけで知りました。高タンパクで痩せる冷凍ガパオライス弁当【1食240円】』という動画を公開していました。動画の中では、たけまりさんおすすめの冷凍ガパオライス弁当のレシピを紹介していました😊たけまりさんのダイエットレシピは美味しくて手軽に作れるので良いですよね!ちなみに、毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルには、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さん使用の「タカミスキンピール」がオススメです!@cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。竹脇まりなさんオススメの『冷凍ガパオライス弁当』を作るために必要な材料は以下です。竹脇まりなさんオススメの『冷凍ガパオライス弁当』の作り方は以下です。お試しサイズ1,000円がお得!/公式サイトを見る※PR毛穴の詰まり・キメの乱れなどの肌トラブルに悩んでいる方には、田中みな実さん・MEGUMIさん・小田切ヒロさん・神崎恵さん・紗栄子さんなどが使用している「タカミスキンピール」がオススメです!@cosme・VoCE・美的・MAQUIAなどで何度もベストコスメ受賞するほど大人気で、田中みな実さんにとって“朝晩毎日使うと調子がいい。まとめ』という形でYoutuberの竹脇まりなさんオススメのレシピを紹介しましたが、改めてまとめておきます。2分レンチンする5ブロッコリーから出た水分をキッチンペーパーなどで拭き取って冷ましておく6ぶなしめじの石づきを切り落としておく7パプリカを1cm角くらいに切る8玉ねぎも1cm角くらいに切る9フライパンにオリーブオイルを入れて、中火で火にかける10フライパンが温まったら、鶏むねひき肉を入れて、潰しながら7割くらい火が通るまで炒める11玉ねぎ・塩ひとつまみを入れて、玉ねぎが少し透き通るまで炒める12パプリカとぶなしめじをほぐしながら入れて、強火にして炒める13水分がある程度飛んだら、中火に戻す14料理酒・オイスターソース・ナンプラー・すりおろし生姜・すりおろしにんにく・バジル・ラカントS顆粒・鷹の爪を入れる15水分を飛ばすようなイメージで強火にして炒めて仕上げる16水分がある程度飛んだら火を止めて、粗熱がとれるまで置いておく17粗熱がとれたら、タッパに盛り付ける18ブロッコリーを横に盛り付ける19タッパの蓋を閉めて、冷凍する20食べたい時に5分間レンチンすれば完成!ダイエットには運動も大事ですが、食事もすごく大事ですよね。このコンテンツのコピーは禁止されています。