コピー2021.07.08※本ページはプロモーションが含まれています今やメニューにも当たり前のように載ってるアサイーボウル。・スーパーフルーツなどとも呼ばれています。原産地はブラジルのアマゾン地帯で赤道直下の強い紫外線と強烈な雨という厳しい環境で生き抜くために数百年前からアマゾンの先住民が食用としてきました。ブラジル発祥のアサイーボウルはハワイのカフェやレストランで提供されセレブたちが食べ始めたことで世界中で人気のメニューになりました。冷凍アサイーに豆乳とバナナを加えてミキサーにかけトッピングにいちごやブルーベリーグラノーラなどさまざまな素材を使うアサイーボウルは自宅でも作れるようになりました。ビタミンや鉄、食物繊維など多種の栄養を摂取することができ健康だけでなく美容促進にも効果が期待できるレシピです。アサイーにいちごと甘酒を一緒に混ぜたスムージーはいちごのビタミンCがアサイーの鉄の吸収を助けることに加え発酵食品の甘酒は腸に善玉菌を増やしてくれる働きがあります。アサイーは鉄を豊富に含んでいるため肝機能が低下している人が摂取しすぎると肝機能障害を引き起こす恐れがあります。コーヒーや緑茶などタンニンが多い飲み物と一緒に食べるとタンニンが鉄と結びついて鉄の吸収を阻害してしまいます。鉄を摂取する目的で食べるのであればアサイーを食べてから30分〜1時間以内はタンニンの多い飲み物を口にしないようにしましょう。ニキビ、肌荒れなど悩む方もいます。西洋型の食事があります。高脂質・高糖...健康コラム美肌に必要なビタミンとは??肌を綺麗にするにはビタミンは不可欠です。ビタミンはさまざまな食べ物や飲み物から摂取することができ普段から少し意識をするだけで簡単に摂れます。食材や飲み物で足りない分はサプリメントで補うことも可能です。ビタミンにもいろいろあり効果が違ってくる...健康コラムストレッチと筋トレの違いとは??怪我の予防や硬くなった体を柔軟するのに効果的なストレッチは日々取り入れることが大切です。ストレッチを行うことで血液の流れが良好になり体内に蓄積されている老廃物を排出しやすくなり疲労回復やむくみ改善などさまざまな効果もあります。ストレッチとは...健康コラム静的ストレッチとは??静的ストレッチは別名スタティックストレッチとも呼ばれていて足や腕をさまざまな方向に動かす動的ストレッチとは異なり静的ストレッチでは筋肉を一方向に伸ばしていくのが特徴です。筋肉を関節可動域の限界まで伸ばしその状態を数十秒間キープする...健康コラム動的ストレッチとは??ダイナミックストレッチとも呼ばれる動的ストレッチ。動的ストレッチとは手足を動かし動きの中で筋肉を伸ばしていくストレッチ方法です。体を大きく動かすことで心拍数が上昇し体が温まるためスポーツや競技のシーンでウォーミングアップとして使われています...健康コラム有酸素運動のメリットとは??有酸素運動とはウォーキングやジョギング、サイクリングなどの中・長時間できるような軽い運動を指します。息があがらない範囲でおこなうため安全性が高い運動ともいえます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。男性脱毛サロン美容コラム美容サロン脱毛コラム薄毛コラムメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。