サロンを開けることは可能です。公式LINEまたはGoogleチャットからご連絡ください。【健康】ミネラル2022.12.22blog【健康】ミネラルこんにちは☀️りなです!五大栄養素の1つのミネラル。「ミネラル」って聞くと何が思いつきますか?鉄やカルシウムなどをイメージする方も多いかもしれませんね。実はミネラルには多くの種類があるんです!ミネラルは心身の健康に欠かせないものです。人間の体を構成する要素として欠かせないものです。・カルシウム不足すると骨がもろくなり、骨粗鬆症の恐れあり。カルシウムを多く含む食材は干しエビなどの魚介類。ナチュラルチーズやヨーグルト、牛乳などの乳製品。ごまやアーモンドなどの種実類などに多く含まれます。・マグネシウム不足すると神経過敏、抑うつ感を招く。マグネシウムを多く含む食材はあおさ、青のり、ワカメなどの藻類。干しエビ、しらす、あさりなどの魚介類。きな粉、油揚げなどの豆類などに多く含まれます。不足すると倦怠感、息切れ、集中力低下などの原因に。鉄分を多く含む食材はあゆなどの魚介類。豚レバーや鶏レバーなどの肉類。あおのり、ひじきなどの藻類。パセリ、切り干し大根などの野菜類などに多く含まれます。サロンを開けることは可能です。公式LINEまたはGoogleチャットからご連絡ください。