この瞑想法に特別な環境は必要ありません。お仕事前や会議の前後や移動中の車の中でも、トイレの中でだってできます。次のような手順で試してください。1,姿勢などにはこだわらず、目を閉じて、自分の呼吸に意識を向けていきましょう。楽なペースで3回呼吸をしてみましょう。3,自分の呼吸がどのようになっているのかを観察するだけです。4,3回の呼吸が終わったら、そのまま呼吸を観察し続けます。1分から3分、時間が許す範囲で自分の呼吸に目を向け続けます。呼吸は浅いでしょうか。深くなっているでしょうか。呼吸を観察することで、「今、この場所」に意識を集中することができます。呼吸に集中している間は考えを手放せ、気持ちのリセットができます。私たちはよく「思考のループ」にはまってしまいます。落ち着きを取り戻すことができます。気分転換したいとき、リラックスしたいとき、また、気持ちよく眠りにつきたいときにもおすすめの瞑想法です。電話でご予約WEBでご。