今朝の日の出は5:42。1日づつ1分遅くなります。新しい習慣をつくるには、お楽しみがあると面倒な事も乗り越えられます。一応、3日坊主にはなっていない「おはようのマインドフルネスメディテーション♪」。お日さまとともに起きてみようと「なんちゃって」で、始めました。何でも「キツすぎず、ユルすぎず」がいいですね♡。・マインドフルネスメディテーションは「今、ここに心を行き渡らせるプラクティス」です。さまざまな感情や思考、浮き沈み、外界に振り回されない、ぶれない心を育みます。この日の夜中2時半に「発見」がありました。家族の一人が起きて、バタバタガチャガチャと家の中を歩いたり、用事する音がします。その煩さに...気持ちよく寝ていたのに、起こされました。いつもならイライラ怒りたくなるのですが、試してみました。メディテーションで思考が出てきても、呼吸に戻るように、呼吸に戻る...自分に戻る...。音は同じですが、気にならなくなりました。