サイズ変更機能を利用するにはJavaScript(アクティブスクリプト)を有効にしてください。無効のまま文字サイズを変更する場合には,ご利用のブラウザの表示メニューから文字サイズを変更してください。文字サイズ変更以外にも,操作性向上の目的でJavaScript(アクティブスクリプト)を用いた機能を提供しています。可能であればJavaScript(アクティブスクリプト)を有効にしてください。あしあと「ながらエクササイズ」で健康づくり!2014年1月31日ID:5835今よりちょっと動いてみませんか?ちりも積もれば山となる!「体を動かすこと」を意識すれば、毎日の生活の中にも健康になるチャンスはたくさんあります。まとまった運動の時間でなくても、ふだんの生活動作より体を大きく動かすことを心がけるだけで、メタボリックシンドロームの予防や体力向上に効果的です。「ながらエクササイズ」で若々しい健康な体をめざしましょう。エクササイズのコツ・きつい運動はしない・やりやすい「ながらエクササイズ」を探す・強い負荷をかけない・一度にたくさんの時間をかけない・息が上がるほどやらない・どこの筋肉を使っているのか意識する毎日のこんな場面に「ながらエクササイズ」!◆デスクワークしながら、ストレッチ首を大きく回す、ウエストひねり◆仕事の合間に昇降運動・ウオーキング通勤途中・移動中に、積極的に階段を使用。昼休み、昼食後を散歩の時間に。◆買い物しながら、ウオーキングいつものお店へ早歩きで。ウインドウショッピングで楽しくウオーキング。◆テレビのCM中に、筋トレダンベル体操やスクワット、腹筋。◆歯みがきしながら、かかと上げ「身体活動」とは「身体活動」は、体力や筋力の維持・向上を目的として行うウオーキングや筋トレなどの「運動」と、日常生活で体を動かす家事や通勤などの「生活活動」を合わせたものです。メタボリックシンドロームや生活習慣病の予防など、健康づくりのためには運動だけでなく「生活活動」の量を増やすことが大切です。運動習慣を生活の中に取り入れることが難しい方は、まずはふだんの生活の中で体を動かす機会を増やすこと=「生活活動」を増やすことから始めましょう。