上質なタンパク質を摂って、肉を食べて痩せて綺麗になりましょう。肉ダイエットで選ぶべき肉の種類はどれ?肉ダイエットでは「何肉」を選べば良いのでしょう?それは「牛赤身肉(もも肉)・鶏むね肉・ラム肉」。この3つを選ぶべきかというと「脂肪が低く、アミノ酸が豊富に含まれている」からです。牛肉は脂身が多い部位(カルビ・バラなど)は避けましょう。カルビは517kcal、もも肉なら182kcal。鶏肉はむね肉ではなく、ささみでも良いでしょう。鶏もも肉は181kcal、鶏むね肉は136kcal、ささみは106kcal。鶏肉に皮がついているのであれば、取り除いた方がより一層効果が高くなることでしょう。ラム肉のカロリーは198kcal。一般のスーパーではなかなか見かけません。外食した時に見つけたら試してみても良いかもしれませんね。肉ダイエットのレシピを紹介それでは、肉ダイエットのレシピを紹介しましょう。ロースを使うとより一層美味しくできあがるのですがお値段的にも高いので、今回は赤身肉のもも肉を使いましょう。材料は全て細切りに切る。フライパンに肉を入れて火が通るまで炒めて、一旦お皿に上げる。マン、タケノコをフライパンでサッと炒め、少し火が通ったら肉を戻す。合わせ調味料をボウルに合わせておいたものを投入し、まんべんなく混ぜ合わせたらできあがり。野菜もお肉もしっかり摂れて美味しくいただけます!油を少なめにするためにもテフロン加工のフライパンを使うと良いですね。とりむね肉は皮を取り除き、一口大に切って塩コショウ。玉ねぎは薄切りにする。とり肉と玉ねぎをサッと炒め、めんつゆを加える。沸騰して2分ほど炊く。一回火を止めて、溶いた卵を加え、強火にして卵を半熟に固める。ネギを散らしてできあがり。濃縮タイプのめんつゆであれば、分量になるように薄めて使ってくださいね。半量ずつ作っても大丈夫です。ごはんの上に乗せれば「親子丼」ですね。その時は雑穀米で炊いたごはんの上に乗せると、普通のごはんより、より一層ダイエット効果が期待できます。ネギの代わりに三つ葉でも代用可能。彩りを加えることにより食欲がそそりますね。肉ダイエット中だけどおやつが食べたい時は「低GI食品」を肉ダイエットをしているけど「おやつが食べたい!」という時もありますよね。糖質が天敵である肉ダイエット。そんな時でも対策がきちんとあります。それは「低GI食品」。Index(グリセミック・インデックス)の略で、食後の血糖値の上昇のことを表します。「低GI」ですので、血糖値の上昇が穏やか、ということになります。身近に売っているおやつでは、ヨーグルト・バナナ・大豆の焼き菓子・干し芋などになります。しても甘いものが食べたくなったら、このようなおやつを食べてみても良いですね。肉を毎日食べているとやはり飽きてしまいますよね。そんな時は、別の高たんぱく質の食品に目を向けてみましょう。肉ダイエットの代替品である代表的な食材は「豆腐」。「畑のお肉」と言われる大豆。夏場は冷奴、冬場は湯豆腐と年中活躍してくれる食品の1つでもあります。この豆腐を取り入れて上手く肉ダイエットを乗り切りましょう!最後に肉ダイエットについてご紹介してきました。ダイエットの大敵と思われていたお肉が実はダイエットの味方、肉ダイエットで痩せる可能性は十分あることが分かりましたね。ご紹介した肉ダイエットの方法を参考に、正しく楽しくダイエットを続けてください。毒親への対処法はある?子供に影響を及ぼす毒親の特徴...ズッキーニは栄養豊富!その効果とおすすめの調理法、レシピをチェック...馬油洗顔とは?ニキビに効果あり?やり方や効果をご紹介...17日間ダイエットって何?!即効性があってリバウンドなしってホント?...登山の消費カロリーは?登山がダイエットに効果的な理由...ビューティ・健康ほうれい線やり方ダイエットビューティーライフスタイルレシピ方法種類自分を変える自分磨き金運アップ風水!お金との付き合い方5つのポイント【タロット占い】あの人にとって私は「特別」?他の人とは違う?RECOMMENDこちらの記事も人気です。「オタクによるオタクのためのマネーセミナー」を開催。アニメやゲームに出てくる料理の再現をしております。