皆さんは、「フォームローラー」というアイテムをご存じですか?ジムに通っている方やトレーニングが好きな方は、ウォームアップやクールダウンで使ったことがあるかもしれません。今回は、そんな「フォームローラー」を徹底解剖して、使い方や効果、注意事項などをご紹介します。フォームローラーのおすすめ商品の一つ「ティップネススリムタッチ」も一緒にご紹介します!!どんな方でも簡単に使うことのできるアイテムなので、参考にしてみてください。使用上の注意点4.ティップネススリムタッチをご紹介!!5.ティップネススリムタッチの使用方法6.まとめフォームローラーとは?フォームローラーは筋力トレーニング、ストレッチなど使い方によってさまざまな効果が得られるアイテムです。自宅で簡単に筋肉のセルフケアが行えるので人気が高まっています。「筋膜」という全身の筋肉を覆っている薄い膜を剥がすという効果が注目されています。筋膜を剥がすことで、ウォームアップ、クールダウンや血流促進効果が得られ、疲労回復にも効果的です。筋肉の柔軟性をアップさせる効果もあるので、怪我の防止にも繋がります。運動を行っている方はもちろんですが、日常的に疲労を感じやすい方にもおすすめのアイテムです。フォームローラーはこんな方におすすめ!フォームローラーはこんな方たちにおすすめです!スポーツをしている方フォームローラーには筋膜を剥がす効果があるので、筋肉の柔軟性が上がり関節の可動域がアップする効果があります。血流促進効果があり、冷え性やむくみの改善にも効果的です。家事・育児で疲労がたまっている方マッサージのように気持ちよく、筋膜の癒着がなくなることで疲労回復にも効果的です。基礎代謝が上がり、ダイエット効果もアップさせるという報告もあります。基本的な使い方1.ローラーに体の一部を乗せる疲労を感じる部分やほぐしたい部分をローラーに乗せます。そのまま自分の体重のみをかけて、コロコロとローラーを転がして、マッサージをしていきます。多少痛みがある場合もありますが、自分で調整しながら行いましょう。2.前後左右に転がすローラーを置いた状態から一方向だけではなく、向きを変えて前後左右に転がしましょう。筋肉は様々な方向にあるので、いろんな方向に転がしてあげることでしっかりと筋膜を剥がしてケアすることができます。3.ローラーが終わったら、ストレッチを行うクールダウンやウォームアップで使用する方も多いですが、フォームローラーが終わったら、ストレッチを行うとより効果的です。関節の可動域をさらに大きく広げ、血流を促進する効果があります。使用上の注意点やりすぎには注意!!マッサージのように気持ちがよく、筋肉がほぐれて疲労回復効果もあるので、多い頻度で使用したい気持ちは理解できます。使いすぎると逆効果になることも。商品の取扱説明書をよく読み、適切な頻度で使用しましょう!力の入れすぎはNG!!自重で行いますが、強めに力を加えてしまう方も少なくありません。強く行うと痛みを生じてしまったり、逆に筋肉が疲れてしまうことも。無理をせず自分の体調に合わせてリラックスした状態で使用しましょう!ティップネススリムタッチをご紹介!!おすすめのフォームローラー「ティップネススリムタッチ」をご紹介します!ティップネススリムタッチとはフィットネスクラブ「ティップネス」が監修した挟むだけで簡単に全身エクササイズを行えるフォームローラーです。アスリートにトレーニング指導を行う藤田基弘氏が開発アドバイザーをつとめております。身近にあるものでも「医療機器」と呼ばれるものがたくさんあります。