月1000名以上が来店するフィットネスジムのトレーナーとしても活動2023年4月よりBEYOND町田店トレーナーとなるダイエット〜コンテスト志望者まで担当し、姿勢改善や肩こり・腰痛へのアプローチも得意としている晃のインスタはこちら!最近の筋トレ界では多くのサプリメントが出てきており、筋トレ始めたて方には何が良いのか分からないと思います。私自身、筋トレ始めたての頃は何が自分に合っているのか分からず、とりあえず色々飲んでいました。BCAA2XTEND3マイプロテイン■まとめ■BCAAとはBCAAとは必須アミノ酸が3つ含まれるサプリメントです。必須アミノさんとは体内で合成することができないアミノ酸であり、体外から摂取する必要があります!アミノ酸はタンパク質を分解したものであり、アミノ酸の最大の特徴は”吸収スピード”です。本来、タンパク質源となる肉・魚やプロテインなどはアミノ酸まで分解され体内に吸収されます。BCAAには分解という工程が必要ないため、吸収が早いのです!BCAAにはバリン・ロイシン・イソロイシンが含まれています。下記にそれぞれのアミノ酸の効果について説明します。1バリンバリンには筋中の窒素バランスを調整する効果や筋肉の成長を促進する効果があります!筋肉の成長をさせたい方には必要不可欠な栄養素の1つです。2ロイシンロイシンには肝機能の向上効果や筋肉の成長促進効果があります。タンパク質は肝臓で分解されるため、肝臓の機能を向上はとても重要な役割を持ちます!3イソロイシンイソロイシンには筋肉のエネルギー源として作用します。筋肉が分解される1番の要因は栄養不足です。その為、筋肉の栄養源となり、栄養不足を補ってくれることは筋肥大には欠かせません!また、イソロイシンにも肝機能の向上効果がある為、タンパク質の体内への吸収力を高めてくれます!BCAAに含まれるアミノ酸はどれも筋肉の成長や筋分解の抑制効果などがあり、カラダを大きくしたい方向けのサプリメントと言えます!■BCAAとEAAの違いとは1必須アミノ酸の配合数BCAAは3種類・EAAには9種類含まれます。基本的にBCAAの方がEAAより安いです。起床後は栄養が枯渇している状態です。そのタイミングにBCAAを摂取することで固形物より先に身体に栄養を与えることができます!2トレーニング中トレーニング中はエネルギーを使用して身体を動かします。その為、体内の栄養が枯渇しない予防としても有効です。水を飲むのが苦手な人が味をついた水分を摂取するための置き換えとしてもオススメです!Trending【最短で肩メロンに!】肩の丸みを作る為のサイドレイズとは!3時間がない間食時3〜4時間おきに栄養を摂取することが筋肥大への近道です。仕事の都合などでまとまった時間が取れないという方もいらっしゃると思います。そんな方にオススメなのがBCAAです。水に溶かして飲むだけなので、時間もかからず栄養摂取ができるためオススメです!事前に作成したBCAAなどを常温で放置すると、菌が繁殖してしまいます。BCAAの1番の特徴は品質の高さです。BCAAはブドウ糖が含まれています。・¥6,480・25食分(水1L換算)購入はこちらから!2XTENDXTENDの一番の強みは味の良さです。トレーニングの楽しみなる程の美味しさがあります!また、XTENDには電解質が含まれています。・¥8500・46食分(水1L換算)購入はこちらから!3マイプロテインマイプロテインの1番の強みはフレーバー数です。BCAAやXTENDに比べると普通ですが、若干溶けが悪い印象です。・¥5000・50食分(水1L換算)購入はこちらから!■まとめいかがでしょうか?BCAAに含まれるバリン・ロイシン・イソロイシンには筋肥大を促進効果やタンパク質を分解・吸収する肝臓の働きをサポートしてくれる効果があります。以上の効果からカラダを大きくするためにはBCAAだけでも十分な効果を発揮してくれるのです!BCAAは固形物だけで栄養が摂り切れる自信がない方や効率的に筋肉を成長させたい方にオススメです。BCAAを選ぶ上で重要なことは値段もありますが、成分内容などもしっかりと確認する様に意識しましょう。LIST最新記事2023.09.26-10kg痩せたトレーナーが教えるダイエット中の鶏もも肉のレシピ10選。