2024年3月26日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは♪ご自宅の環境を整えて良い姿勢を保ちやすい、腰痛・肩こりの予防にもつながるおうち作り第三回の今回は【キッチン編】です。新生活に入ってからは自炊をすることが増えてくると思うのでキッチン必要不可欠な場所ではあると思います。【NG】調理台の高さが低いリノベーションの普及により最近は古いマンションや家屋も人気が出ていますが、昔のキッチンは高さが低いことが多いです。身長が高ければ高いほど腰が曲がり、腰痛・肩こりの原因になってしまいます。【OK】まな板を台に乗せるとくに包丁を使う時は、手元に集中してしまうため前のめりになりやすいです。そこで適度な台を用意して、まな板の位置を上げてみましょう。台を選ぶ際は滑りにくいもの、水に強いものを選ぶようにしてください。【NG】レシピが見ずらいレシピ本などを調理台に置くと、濡れてしまったり、お料理の邪魔にもなってしまいます。低い位置に置かれた細かい文字を目を凝らして確認していると前かがみにもなり肩や首も凝ってしまいます。【OK】高い位置に掲げるそこで、目線の高さでレシピを確認する工夫をしてみましょう。【NG】タブレットが見ずらい調理の材料や手順をアプリで確認するときは、首が垂れた姿勢になりやすいです。真下を見るようにうつむいてしまうと、首の角度が60度近くに曲がってしまい、約30kgの負担が脊椎にかかるといわれています。【OK】ホルダーを用意する首のうつむき角度を調整するには、タブレットスタンドを活用するのが良いです。縦横どちらで置けるスタンドなど種類も豊富ですし、100円ショップなどにもあるのでぜひ活用してみてください。次回は1日の約1/3を費やす睡眠をとる【寝室編】です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。腹斜筋のトレーニング、ロシアツイスト最近の投稿ブログ腰痛の運動療法の最重要ポイント【お知らせ】11月の祝日営業について。