会社を休む理由は自由。周囲から反感を買わない3つのコツとは(3ページ目)|「マイナビウーマン」Javascriptを有効にしてください。お使いのOS・ブラウザでは、本サイトを適切に閲覧できない可能性があります。最新のブラウザをご利用ください。夏とおでかけと、いやし時間。わたしのココロとカラダの話。ノーマスク生活のお肌のはなし。個人情報の取扱いについて全部、自分で決めていい。マイナビウーマンは、働く女性に贈る人生のガイド。明日会社にしていくメイク、なんて小さな選択も。30歳を目前に転職しちゃおうか、っていう迷いも。結婚するか、子どもを産むか、という大きな決断も。夏とおでかけと、いやし時間。わたしのココロとカラダの話。自分だけの"推し"の見つけかたノーマスク生活のお肌のはなし。この春、私をアップデートやっぱり、夏が好き。周囲から反感を買わない3つのコツとは会社を休む理由は自由。2020.05.12周りの反感を買わずに休むための3つのコツ休みを取るのは当たり前の権利だといいつつも、職場の人になるべく迷惑を掛けたくないと思う人も多いはず。職場の人たちが「どう感じるか」の心情の部分が気になりますよね。ここからは、急に休んでも、周りの反感を買わないためのコツをお伝えします。急に休むことになる場合、それは自分でも先読みできません。普段から仕事を後回しにする癖がついていると、いざ休まねばならなくなったタイミングで期限がギリギリなので他の人に頼まざるを得なくなることも。仕方のないことですが、頼む仕事の量が多いと、職場の人も困ってしまいます。普段から徹底して、できる仕事は早めにやっておく。期限前倒しで実施するようにしておきましょう。(2)真面目に働き、周りから信頼されるどんな理由であれ休暇を取ることは自由です。普段からだらしなくてきちんと仕事をしない人が急に「休む」と言うと、周りは迷惑に感じてしまうもの。日頃から真面目に働いて、急に休むことになっても「あの人はいつも頑張っているから、今日くらいは私たちでカバーしよう」と思ってもらえるような状態を目指しましょう。(3)休んだ後は、普段以上によく働く急に休むこと自体は仕方のないことなのですが、一日仕事に穴を開けたことは事実。職場の人も、その分の仕事が溜まっていないのかと心配になるかもしれません。休み明け出勤した際は、普段の2倍くらい働き、休んだ分を取り返すくらいの気持ちでいきましょう。することで、今後急に休む時も「あの人は休んだら、その後2倍働いて巻き返す人だから」と、安心して受け入れてもらえるようになるかもしれません。GW明けによく見られるこのような心理状態を「五月病」と呼びます。ビジネスウーマンにとって親しみのある「五月病」ですが、今回は自分でできる「五月病」の予防法や対処法をお伝えします。GW明けごろから気分が落ち込み、今までのようには活動ができなくなった状態を「五月病」といいます。「五月病」は正式な病名ではなく、4月に新しい環境でスタートを切った人がGW明けに感じる「気分の落ち込み」を指す通称です。人は新しい環境になると、緊張や不安などからさまざまなストレスを抱え込んでしまい、精神的ダメージを受けやすくなります。3~4月は就職、転勤といった環境の変化が多く、体力的にも精神的にも張りつめる時期です。新しい環境への期待から気持ちが高まっていて、またやるべきことも目白押しなので自分自身の疲れに気付きにくくなっています。それが5月になると、環境にも慣れて余裕が出てきたことで、だんだんと状況を冷静に見られるようになります。すると今まで気付かなかった「理想と違う!」という不満や、積もり積もった疲れが一気に噴出するのです。その結果「会社に行きたくない」「体が重い」などの症状が心身に現れることとなります。五月病にならないためには以下の3つを心がけてみましょう。気軽に話せる人がいるのは重要です。昔からの友達、家族などに今日あったことを話して共有できれば、ストレスをかなり減らすことができます。決めて、なるべくずらさないようにします。規則正しい生活を送ることによって毎日のストレスをリセットでき、リラックスすることができるのです。休日だからといってだらだら寝て続けていると、結果的に気分が不安定になってしまいます。「オールオアナッシング」思考をやめることです。「オールオアナッシング」とは、「全か無か思考」または「完璧主義」ともいいます。テストで「100点じゃないとダメ!」と思ってしまうような人は、五月病になりやすいといわれています。想定外なこと、ショックなことはあるかもしれませんが、そればかりではなく「まあまあ」良かったこともあるのではないでしょうか。全てが満足のいく状態ではなくても、少しでも良かった点があれば「良し」としましょう。常に良い点に目を向けることができれば、気分が過度に落ち込むことはなくなるはずです。「五月病になってしまったかも」と感じたら、ぜひ実行してほしいことは以下の4つです。五月病の対処法は、先に述べた予防法にも通じるかと思います。人と会話し、生活リズムを守り、完璧主義を改めることはぜひ継続してください。その上で、毎日のストレッチなど簡単な運動習慣を持つことは、心身ともにリフレッシュさせることができとても効果的です。自分の属する集団を複数持つのもいいでしょう。学校や会社だけでなく、料理教室やサークルなど。1つに限らずいくつかのコミュニティに参加すると、ダメな自分も複数ある自分の一面にすぎないと感じられ気持ちが楽になるものです。カウンセリングを受けるのもおすすめです。カウンセリングは、重く考えず「ちょっと気分が晴れない」程度で気軽に利用してほしいものです。気分が落ち込んでいるとき、無理して気分を上げようとすると余計落ち込んでしまいます。時間を決めて「この時間内ならネガティブ思考に陥ってもいい!」と自分を許してあげましょう。その方がかえって気分も回復するものです。ストレスから受ける影響は、人によってさまざまです。ストレスは必ずしも悪いものではありません。ストレスに強い人は、ストレスをプラスのエネルギーに変えることもできるのです。ストレスに弱い人もいることでしょう。そんな人に実践してほしい、日々のストレスに強くなるおすすめの方法があります。それは「日記を付けること」です。思うままに書くのではなく「最低一回は自分を褒める」というルールで、書いてみてください。「朝予定通りの時間に起きられた」など本当に簡単なことでも、無理やりだと感じても、とにかく自分を褒めてあげてください。最初は難しいかもしれません。続けるとネガティブな出来事以外の良い出来事にも気付けるようになり、より客観的に事実を振り返ることができるようになります。するとネガティブな出来事に引きずられて気分が落ち込むことが減っていきます。気持ちをフラットに保てると、ネガティブな出来事にも前向きに対処できるようになるでしょう。一口に「五月病」といっても、不安症、パニック障害などの病気を含んでいる可能性もあります。そこまで心配し過ぎず、5月が過ぎるころにはいつも通りの状態に回復することも多いので、気楽に過ごしてください。いつもと違う感覚が長期にわたって続く場合や、日常生活が送れないほど苦しいときは、医師へ相談してください。あなたに合った対処法で、つらい時期を乗り越えていきましょうね。「言霊は恐ろしい」と言われる理由。取り組み採用情報グループ。