昨晩は食べ過ぎてしまったな!という翌日の朝食は軽くしておきましょう。品数は書くと多く感じますが、全体の量は写真で見る通り、どれもちょっとずつなのです。妊活食事法の黄金比は?!穀類5野菜3タンパク質2でしたね。全体の量は少な目にしてもこの比率は大切にしたいものです。現代人はダイエットをしたいなどといった理由でご飯を抜きがちです。悪い例は、スイーツを食べたいからご飯を減らしてオカズだけ食べてデザートを食べるというパターンです。米を減らしてしまうと、妊娠、出産に一番大切な「氣」が減ってしまいます。「氣」が足りない人の特徴は*疲れやすい*筋肉の力が弱い*内臓が下がっている(胃下垂や子宮脱など)*病気にかかりやすく治りにくい*胃腸が弱い*元気がない*冷え性*微熱がでやすい*息切れしやすい*食後に眠くなったり、疲れがでるこういった症状は5つでもあるようでしたら「氣」が足りない「氣虚」という可能性が高いのです。いう比率を意識して献立を考えましょう。することによって、妊娠しやすい体質を作るだけでなく、疲れにくい軽い体を体感することが出来るようになります。★著書のご紹介★マクロビオティックをベースに「食と生活習慣」を見直す方法を具体的に書きました。現代人は梅干しを食べない人が増えています。シンプルな味が後を引く!見た目も可愛らしいコリンキーはかぼちゃの仲間です。