明日、痩せるためのダイエット術」は「今日から痩せるダイエット術」にサイト名が変更になりました。2023URLをコピーするURLをコピーしました!「ダイエットはしたいけど、好きなものも食べたい」と思っていませんか?基本的には、週1程度の頻度であれば、好きなものを食べても問題ありません。この方法は、ダイエット上級者向けになります。初心者にはあまりおすすめしません。このことを踏まえ、ときには好きなものを食べて、楽しみながらダイエットをしていきましょう。■ダイエット中でも週1程度のチートデイを!スタイルがいい人であっても、チートデイを設けていたりするものです。好きなものを食べるくらいなら、問題なくスタイルの良さを維持できます。あなたのダイエット生活においても、チートデイを設けていきましょう。◇常に食事制限をするのはしんどいダイエットをするためには、食事制限をしなければいけません。食事制限をすることで、効率よく体重を落としていけるわけです。食事制限というものは、慣れないうちはかなりストレスを感じるものです。「ずっと食事制限が続くこと」を考えたら、相当しんどくなるはずです。ポテトチップスが大好物であるとしましょう。ダイエットをする以上は、ポテトチップスが大敵になります。「ずっとポテトチップスを食べられない」という日が続いたらどうなるでしょう?全く大好物を食べることができないわけですから、相当なストレスが溜まりますよね。相当なストレスが溜まってしまったら、ダイエットが嫌になってしまうでしょう。これでは、ダイエットに挫折してしまい、体重が元に戻ってしまうかもしれません。◇週1程度のチートデイを!もちろん、毎日のように好きなものを食べていたら、どんどん体重が増えてしまいます。週1程度で好きなものを食べるくらいなら、基本的にはダイエットに影響しません。週1程度のチートデイを設けてみてもらいたいのです。チートデイ当日は好きなものを食べるため、一時的に体重は増えます。チートデイ以外の週6日は、食事制限をするわけです。そのため、長期的な視点で考えると、体重は落ちていきます。◇スリム体型の人も好きなものを食べているファストフード店に行くと、肥満体型の人をよく見かけますよね。肥満体型の人は、頻繁にファストフード店に行く傾向があります。このように、頻繁にファストフードを食べていたら、当然のように太るわけです。一方で、ファストフード店には、スリム体型の人も訪れますよ。そんな、スリム体型の人の多くは、ファストフードを食べつつも、食事制限もしています。ファストフードを食べたとしても、スリム体型は維持できます。あなた自身も気をつけながら好きなものを食べれば、スリム体型になっていけます。週1程度のチートデイに留めれば、基本的には体重を落としていけるのです。■チートデイを設けるにあたっての注意点とはダイエット中であっても、週1程度のチートデイを設けることでモチベーションを保つことができますが、ここからは、そんなチートデイを設けるにあたっての注意点を紹介いたします。◇チートデイは好きなものを食べようチートデイの当日は、好きなものを食べるようにしてください。確かに、ダイエットをしているわけですから、好きなものを食べるのは勇気がいるものです。チートデイ以外の日は、食事に気を配りますよね。チートデイ以外の日は、食事に関しては我慢の連続なわけです。チートデイのときくらいは、好きなものを食べましょう。ときに好きなものを食べてこそ、ストレス解消ができるのです。好きなものを食べすぎたら、ダイエットは失敗に終わるかもしれません。チートデイの当日は、「上手に好きなものを食べる」ようにしてください。チートデイだとしても、暴飲暴食をしてはいけない。◇チートデイでも最低限の栄養は摂ろうチートデイの当日は、好きなものを食べたほうがいいわけです。チートデイであっても、最低限の栄養は摂ってください。野菜などは毎日のように食べないと、美肌を維持できませんからね。チートデイ当日は、好きなものを食べつつも、最低限の栄養も摂っていかなければなりません。https://twitter.com/chocoyasetime/status/1604791984685985793◇「チートデイのベストな頻度」を知ろう当記事では、「週1程度でチートデイを設けよう」と提案してきました。多くの人は、週1程度のチートデイを設けても、体重を落としていくことができます。「チートデイのベストな頻度」は人それぞれ異なってくるのも事実です。自分にとっての「チートデイのベストな頻度」を知るようにしてください。週1の頻度でチートデイを設けてみましょう。体重の変化をメモしてゆきましょう。順調に体重が落ちてゆけば、「チートデイのベストな頻度は週1」ということになります。一方で、順調に体重が落ちない場合は、「チートデイが週1だと多すぎる」となるわけです。この場合は、しっかりと体重が落ちるところまで、チートデイの頻度を抑えなければいけません。■まとめ:週一回のチートデイでモチベーション維持ダイエットのためにずっと食事制限をするのは、かなり辛いことでしょう。一方で、好きなものを食べていい日があるのなら、ダイエットを頑張れるはずです。週1程度の頻度で、チートデイを設けてみてください。基本的には、チートデイを週1程度に留めれば、問題なく体重を落としていけますよ。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。◆絶対瘦せるマンXの妹。兄と共に日々脂肪と戦う。座右の銘は「八分で十分。