豊かな人生100年時代の仕組み構築エネルギー高く生きようぜ2020-12-25足がむくむ!冷える!という方はこれ!こんにちは!パーソナルトレーナーの吉村です。日本人は世界的にみても座る時間が長いということは以前のブログでも何度かご紹介いたしましたが座っている時間が長いと健康に悪影響をおよぼし足のむくみや冷えの原因にもなります。エコノミークラス症候群の予防にもつながります。第二の心臓ふくらはぎエコノミークラス症候群の予防エコノミークラス症候群とは長時間にわたり足を動かさずに座り続けることによって血液の流れが悪くなり足の静脈に血栓(血の塊)ができることで足を動かしたときに血流にのって肺にとび肺血栓塞栓症を引き起こすことです。東日本大震災の時にも長時間車の中で過ごしている方のエコノミークラス症候群が問題になりました。これは自宅で過ごしている時でも注意が必要になります。高齢になると一日中椅子に座りテレビをみているといった生活習慣になっている方が非常に多い。約1万3000人を対象とした調査研究で貧乏ゆすりをしているグループの死亡リスクが減少しているというデータがあります。貧乏ゆすりといえばお行儀が悪いものとされていましたが健康を考えたらやるべきですね。いって自宅でもくもくと貧乏ゆすりをしていたら家族から冷たい目でみられることと思いますので人に見られても大丈夫な簡単にできる運動を紹介します。上げ運動まずは姿勢を正して椅子に座り下の絵のように両足のかかとを上げて下ろす動きです。この動きを20回×3セットやります。ふくらはぎの筋肉がジワジワ動いた感じがあればバッチリです。この運動が物足りないと感じた方は立った状態で同じ動きをやってみてください。rihataisou.udonnblog.com第二の心臓ふくらはぎふくらはぎは第二の心臓とも言われておりここが動くことで心臓のように体内の血液の巡りをよくするポンプの役割を果たしています。結果、足のむくみや冷えの予防に効果的になります。いつでもどこでも出来る運動ですので是非やってみてください。豊かな人生100年時代の仕組み構築...2022-10-25【動画あり】豊かな老後ライフための足腰作り健康の基本は足腰から。大中山コモンこれからの時代は自立したシニアの育成が必要である。シニア層...2021-01-16介護が必要になるきっかけ一度の人生。13:03函館市エリアでパーソナルトレーナーをしております。居振る舞い×日本学体験セミナーが開催されました!引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。