25食べられる食物繊維オオバコの効果とは?目次オオバコ(サイリウム)とは?1.満腹効果2.腸内環境を整える3.血糖値・コレステロールへの影響オオバコを使ったレシピをご紹介オオバコ(サイリウム)とは?オオバコとはプランタゴ・オバタ(英名:サイリウム)といってオオバコ属の一種です。ヨーロッパやインドに生息しています。プランタゴ・オバタの種皮の殻には食物繊維が豊富で、種皮の殻を粉末状にしたものをオオバコ(サイリウムハスク)といい日本で販売されています。食物繊維が豊富なことからさまざまな効果が期待されており、ダイエット中のサポート役として活用している方もいるのではないでしょうか。このオオバコは体内でどのような働きをするのでしょうか?1.満腹効果オオバコには食物繊維が豊富です。含まれている食物繊維は保水性や膨張性に富むといわれており、その結果満腹感が得られ、ダイエットに効果的なのではないかといわれています。2.腸内環境を整えるサイリウムに含まれる食物繊維は善玉菌のエサとなります。善玉菌が活発に働くことで日和見菌が善玉菌へと傾くため腸内環境が整っていきます。粘性や保水性、膨張性に優れているため便量が増加し便秘解消にも効果があります!3.血糖値・コレステロールへの影響1日6gのサイリウムハスクを6週間摂取した研究では、LDLコレステロールが低下したと報告されています。軽度から中等度のコレステロール血症の人を対象とした研究では、総コレステロールとLDLコレステロールが低下し、食事のサポートとして有用ではないかと報告されているのです!オオバコを使ったレシピをご紹介サイリウムは食物繊維が豊富ですが個人によっては摂りすぎでかえって腹痛や下痢の原因ともなりかねませんので気をつけましょう!食物繊維はオオバコ(サイリウム)はもちろん穀物や野菜、果物、海藻などの食材に豊富に含まれています。LIST最新記事2023.09.26-10kg痩せたトレーナーが教えるダイエット中の鶏もも肉のレシピ10選。