やせとこMENUホーム「やせとこ」のひとりごと。ホーム「やせとこ」のひとりごと。2015/11/22ダイエット中、カロリー制限などでどうしてもお腹が減ってしまうこと、ありますよね。そこで誘惑に負けては努力も台無し。空腹はダイエットで避けては通れない道ですが、何とか乗り越えなければなりません。ポジティブに空腹を楽しむこと!空腹のしくみを考えることで乗り切るダイエット中に空腹がやってきたら、ポジティブに「よしっ!」と思うこと。イメージしてください。そのイメージとはズバリ!「脂肪が燃えている!!」です。ダイエットはバランスの良い3食の食事と、間食をしないということが健康的に痩せる為の大前提です。ダイエットする前よりも当然のことながら摂取カロリーが下がるので、食事と食事の間にお腹が空くのは仕方のないことです(それも想定内としてダイエットは挑みましょう。)お腹が空いてどうしても我慢できない時は温かめのお茶かお湯を、ややゆっくりと飲むとしばらくは落ち着きます。痩せる為には水分補給も必要ですので、お腹がすいたら飲むようにしていると水分補給も当然のことながら出来て、まさに一石二鳥です。因みに冷たい飲み物は体を内側から冷やして代謝を低下させる恐れがあるので、控えたほうが良いですね。実はダイエット中に「お腹が空く」といったサインは、脳が「今までより食事少ないやん!」と駄々をこねていること。脳にある満腹中枢の反応が沢山食べることに慣れてしまって、”食べ過ぎていた食事量で正常”というような、満腹に対して誤った認識になってしまっていることでもあります。”適量の(食べ過ぎではない)食事”に対して、「少ない!!」と過剰に反応してしまっているということでもあるのです。慣れとは怖いものです。”適量の食事”の状態を続ければ、ちゃんと脳は順応していきます。空腹感も強烈に襲ってこなくなります。ダイエットの食事療法とは、そういった脳の認識を矯正させるためのリハビリでもあるのです。空腹との戦いは己との戦い、というより、自分の脳との戦いです。「なぜ?」を考えて、理解して、さらに明るく楽しむ工夫をすれば「負けないぞー!」という気持ちも湧いてきます。ダイエットの苦しみも少しは楽になる可能性大です。「空腹には脂肪が燃えるイメージ」など、ポジティブに楽しむことでお腹が空いても負けない思考を作ることがダイエット成功への一歩になるのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。食事を抑えることを推奨しています~痩せるために出来ることと、そのダイエットとはいつも思うのですが、ダイエットの方法。...立春も過ぎて、もうすぐ春です。薄着の準備は出来ましたか?〜リバウンドするくらいならダイエットはしない方が良いの?!立春が過ぎて、暦の上では春ですね!これからは三寒四温。...なぜ10〜20代向けのファッション雑誌を置いているのか〜キレイになりたい気持ちに年齢もテイストも関係ないワケとは同じ女性だもの。...夏でも女性は気をつけたい!腰とお腹は冷えやすい〜冷えに左右されるのは、体調と...みんなが気になるウエストだった!?梅雨が明けて、いよいよ夏本番を迎えましたね。天気予報では暑い日が続くとのこと。...生活を見直すということもダイエットです〜選ぶということと、選ばないということとダイエットというと、食生活・運動など、痩せるためのことを浮かべますよね。...変わるよ変わるよ!身体は変わる!〜数字を見れば努力がわかる。数字は嘘をつきません!体重も、ボディライン(サイズ)も、全て数値として測ることができるものです。...ウエスト痩せしたいなら、内蔵脂肪をまず落とそう!〜ウエストインがキマる身体づくりで一番にしたいこととは「腹筋女子」がインスタなどのSNSなどで注目を集めていますね。...クリスマス目前!キレイも元気も備えて後悔なし!〜忙しい時ほど出来ることだけをしっかりとクリスマス直前ですね。クリスマスパーティーの準備は出来ましたか。...PREV一生ダイエット宣言!努力を素直に受け入れられて付いた自信と。NEXTダイエット目標を具体的に決める重要性と、その効果。POSTやっと秋・到来!例年より短い予感なので、早いが勝ちですよー!何が?と聞かれると「全部!」とざっくり答えてしまう血液型O型のワタクシ。...そろそろ、秋冬に向けて美容と健康の為に色々と変えていきましょう!夏はダイエットはお休みがちにする私です。...やっと秋めいてきましたね!夏の疲れは10月のうちにサヨナラしましょうやっと秋めいた、涼しい風を感じるようになってきましたね。