特化した鍼灸院お気軽にご予約・ご相談ください。痛みで眠れないなんて事、ありませんか?快適な睡眠には、リラックスして副交感神経を優位にする事が大切ですよね。肩の痛みや腰痛、関節痛などで、なかなかリラックス出来ず、睡眠が阻害されてお困りの方も多いのではないでしょうか。痛みは交感神経を優位にしてしまうので、ますます寝付きづらくなってしまいます。今回は、寝ようと思っても「痛くて眠れない」という方へ、痛みを軽減する為の方法をお伝えしたいと思います。まとめ痛くて眠れないって、どんな時?あなたは、こんなお悩みはないですか?背中や腰が痛くて眠れない五十肩が辛くて、寝返りも打てない普段歯を食いしばっているからか、アゴが痛いこういった痛みが出ている場合、どれだけリラックスしようと思っても、なかなかそうもいきません。寝る為の準備もしっかり行いながら、痛みを取る処置も大切になってきます。筋肉や関節の炎症、神経痛など普段の姿勢などで、身体に負担をかけ過ぎている薬の副作用・離脱症状ネガティブな感情から来るものなどがあります。痛みが強く出ている場合、そっちが気になり過ぎて全然リラックス出来ない。いう場合が多くあります。身体の痛みを取る方法ストレッチ寝る前にストレッチをすると、筋肉がほぐれてリラックス出来るのがわかると思います。筋肉が伸ばされた刺激が脳に伝わり、副交感神経が優位になるからです。「ストレッチポールなどを使ってしっかりほぐしてから寝る」という方もいるかもしれませんね。腰や背中などの痛みがある時は、寝る前にゆっくりストレッチをして身体を伸ばし、少しでも痛みを軽減してから寝ると、寝付きの改善に繋がります。寝る前にお腹や背中にお灸をすると、筋肉がほぐれてとてもリラックスします。もぐさには炎症を抑える効能もあるので、痛みの軽減にも役立ちます。薬局で売られているせんねん灸でも良いですし、腰などの広い部分を温めたい時は、箱のお灸もおすすめです。もぐさの匂いが気になる方は、煙の出ない炭のお灸もありますので、そちらを試されても良いかもしれません。関節の炎症、神経痛などの痛み、筋肉に負荷をかけ過ぎて痛みが出ている場合などにも効果的です。睡眠不足や離脱症状で悩まれている方は、背中や周りや背骨の際などに痛みを訴える方が多いです。痛みの出ている部位に集中して鍼をして痛みを軽減させる事で、寝付きの悪さを改善します。痛くて眠れないという方は、お近くの鍼灸院へご相談に行かれる事をおすすめします。快適な睡眠の為に、やってもらいたい3つの事そして、痛みが原因で眠れない場合でも、まずは寝付きやすい生活習慣を作って欲しいと思います。お風呂に浸かって一度体温を上げてからベッドに入る寝る前はスマホやテレビは見ない部屋の電気はなるべく暗めにしておくなどは、まずは寝やすい習慣に取り入れていただきたいと思います。お風呂などで身体を温めて血行を良くする事は、痛みを和らげる事に役に立ちます。スマホやテレビなどは、意識をそらすには良いかもしれませんが、光刺激は交感神経を昂らせる原因となってしまいます。まとめいかがでしたでしょうか?痛みは、放っておくと睡眠だけでなく社会生活にも支障が出てしまいます。「痛みが気になって眠れない。眠れないと痛みもさらに強くなり悪循環...。」という方は、是非今回お話した内容をお試しいただけたら嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コースの内容を見る詳細はこちら自律神経調整コースの内容を見る詳細はこちらお気軽にご予約・ご相談ください。Reserved.MENUHOMEアクセスお問い合わせTEL。