gおいしい健康30分以内+下準備あさりのうま味とにんにくの香りで塩分控えめでもおいしく。スパゲッティは塩を使わずにゆで、ソースのうま味を吸わせます。g煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。買物量100g下準備1バットにあさりを重ならないように入れ、塩分濃度3%くらいの塩水を注ぎます。2アルミホイルでバットに蓋をし、常温で1時間ほどおいて、あさりの砂抜きをしておきます。3流水でこすり洗いをします。※安全に、おいしく料理を楽しんでいただくために1スパゲッティはたっぷりの熱湯で表示時間より2分短くゆでます。2玉ねぎは薄切り、にんにくはみじん切りにします。3えびは背わたを取ります。4フライパンにオリーブ油とにんにく、赤とうがらしを入れ弱火で熱します。5香りが立ったら中火にし、玉ねぎを加えてしんなりするまで炒めます。6あさりとえびを加えてさっと炒めたら、トマト水煮、白ワイン、塩を加えます。蓋をして5分ほど煮ます。加熱時間は2人分の目安です。7あさりの口が開いたらゆでたスパゲッティを加え、2分ほど混ぜながら加熱します。スパゲッティにソースのうま味を吸わせることで、味を染み込ませます。8器に盛り、粗びき黒こしょうを振って出来上がりです。いつでも相談し放題!写真解析カロリーや栄養を写真から解析アプリを試すマイページで設定されている方の食事基準(1食あたり)をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。食事の栄養価基準の計算式ログイン好きなレシピを選ぶだけ。毎日の栄養管理をかんたんに。「らくらく献立」機能であなたの食事基準に合った献立づくりをおいしい健康がサポートします。ご連絡ください※今後のサービス向上のため、カスタマーサポートからご連絡させていただく場合もございます。こちらご意見ありがとうございました。頂いたご意見には必ずスタッフが目を通します。個々のご意見に返信できないことを予めご了承ください。2023を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。※当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。※医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。