2023年4月29日Tweet岡山の試合までもうすぐ1ヶ月になろうとしています。みなさん調子はどうですか?今回は試合前に行う練習「ピーキング」のお話。そもそもピーキングって何ですか?いつからやるんですか?という試合までの練習についてお伝えします。最高の能力をを発揮するためにコンディション整える練習することトレーニング方法を変えていくことです。練習をしていると「今日は軽い!!︎動ける!!︎」という日と「何やっても重い」という日がありますよね?その調子の良い日がたまたまくるのを計画的に試合当日に持っていき「自分の最大の力を発揮する、自分のマックス、それ以上の重量をあげる」ための練習です。試合の5週間前からスタート試合当日の5週間前から行います。岡山の試合に出る方は4月24日(月)の週から始めると良いです。⇨いきなり1発を狙う力試しより計画的にピークを持ってきて自分の最大限の力を知ることができますよ合図に合わせて1発を確実に上げる練習をする具体的に「しおりんの佐賀で行われた全国大会」のデッドリフトのピーキング1週目を紹介します。ブロックデッドリフト90kg×5ここで大切なのは重量設定です。8発あげている重量から計算して1発をどれだけあげられるかの計画を作ります。今あげられる重量で計算して計画を立てる必要があります。ピーキングでは潰れないことも大事です。高望みをして練習で失敗するよりは、下方修正して確実に成功体験を重ねてください。自分が予想するよりも重たい重量を持つことができるかもしれません。練習で重い重量をあげても試合で上がらないと意味ないですからね。ノーリミッツ岡山のメンバー様は亮太オーナーにお気軽に相談してください。メンバー様以外の方でもパーソナルで、重量設定や試合のフォーム・合図など計画的なピーキングについてお伝えできます。計画以上のトレーニングをしない!!︎そして次に大切なことは「計画以上のトレーニングをしない!!︎」ことです。普段何時間もトレーニングをしている人は1発の練習になり、補助種目もカットされとてつもなく物足りないと思います。試合当日ヘトヘトの状態では最高のパフォーマンスはできませんよね?普段何時間もトレーニングをしている人はうまれた時間で映画を見るのがおすすめですよ脳みそまでリラックスできる映画やアニメをゆったりした気持ちでみましょう。まとめ1試合5週間前からスタート21発を上げる練習3重量設定は高望みしない4計画以上のトレーニングはしない5できた時間はリラックス試合前のピーキングが成功するのは、8発などの回数練習で土台がしっかり作れているから!!︎これまでの練習の成果を十分発揮して「ピーク」を体感して狙った日に重量をあげられたら今よりもさらにパワーの虜になるはず😏あわせて読みたいもっと詳しくピーキングについて知りたい方勉強したい方は三土手先生の「究極のピーキング理論」がおすすめです。これ一冊で基本的なことから体調不良になった時の重量設定などの対応、減量のことまで隈なく学ぶことができます。3歳になりました最近のコメントノーリミッツ岡山スタッフしおりんノーリミッツ岡山スタッフとしてメンバー様の健康増進、ダイエット、選手それぞれの皆様の目的に合わせた柔軟性向上とトレーニングのサポートを行っています。