ある少人数制のヨガ教室のブログです。今月はこれらの動きをこんな順番でしていこう!って決めて行っています。(その時の参加者の体調などで変化させながらですが)今月はこんな感じです。(緊張をとっていく動きです)仰向けに寝転んで、足首をぶらぶら揺らします。そのあとは、腰をユサユサ揺らします。膝を立て、膝を小さくユラユラ揺らします。次に、息を吸いながら腰を浮かし、吐きながら戻します。そのあとは、息を吐きながら腰を床に押し付け、吸いながら戻します。仰向けで、腹式呼吸と胸式呼吸をします。膝を左右にユラユラ揺らします。三角座りになり、吐きながら腰から背中を丸め、吸いながら背中を伸ばすように反らせます。