「でも何からすればよいかわからない。」こんな風に考えているガリガリ男子は必見です。「今年の夏はもう間に合わない。」そういって何もせず来年も結局何もできない。やってずっと何もしない人生なんて嫌ですよね??これから伝えるトレーニングを重点的にするだけで効率よくナイスバディが手に入ります。効率よくカラダを全体を鍛えるためには様々な間接や筋肉を使うトレーニングが効果的です!つまりそのトレーニング方法とはスクワット・ベンチプレス・デッドリフトです!これらはまとめてBIG3と呼ばれ筋トレで最もオーソドックスなトレーニング方法です。BIG3はコンパウンドムーブメント(複合運動)と呼ばれ様々な筋肉に効くトレーニングです。こんにちは!Jason@脱ガリガリです。2021年の9月にベストボディ地方大会に出ており人生で初めての減量に挑戦しました。今回は僕が2ヶ月で11kg(74kg→63kg)落とすためにどのように減量を始めたかを書いていきます。ついて書いていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。初めましてJasonと申します!元々176cm54kgのガリガリ体型を食事と筋トレによって74kgまで増やした経験からトレーニング情報発信してます!現在は脱サラして地域活性化・フィットネス事業に力を入れています。脱ガリガリのための筋トレ・食トレブログ.。