健康ダイエットナライゴト子どもと一緒にスキナコトグルメギフトスポット体験ヒトリゴトアカデミーイベント【重要なお知らせ】Instagramの「なりすまし偽アカウント」にご注意くださいホームスキナコトグルメ卵かけご飯は究極の朝ごはん!?栄養価アップできる簡単アレンジ2024年4月12日SHAREツイートシェアはてブLINE忙しい朝に、パパっと作れるおいしい朝ごはんと言えば、卵かけご飯。白ご飯に卵と醤油をかけるだけとシンプルなだけに、「そもそも栄養ってあるの?!」と疑問を抱いている方も多いのでは?今回は、実はすごい!卵かけご飯で摂れる栄養価と、ちょい足しするだけで栄養価をアップさせる簡単アレンジをご紹介します。すべての必須アミノ酸(20種類)が必要量基準値を満たしており、卵かけご飯にすることで、抜群のタンパク源になります。アミノ酸摂取と有酸素運動を取り入れることで、脂肪燃焼の効果が期待できます。レシチンで記憶力アップ「レシチン」という栄養素は、お米にも卵にも多く含まれています。記憶力向上に効果があり、脳の若返りに良いとされています。アルツハイマー型認知症の予防、動脈硬化の予防、肝臓機能を高める効果など。美肌効果も期待されています。美容に欠かせないコラーゲン豊富コラーゲン成分の主原料は、アミノ酸。アミノ酸が豊富な卵には、コラーゲンも多く含まれています。美容に欠かせないコラーゲンは、肌の弾力やハリを維持する効果があります。いつまでも若さを保つために必須栄養素ですよ。朝食で卵かけご飯のススメ■卵に含まれるたんぱく質は、他のたんぱく質より消化・吸収に優れているので、目覚めていない消化器官にも優しく、朝ごはんとしてピッタリ!■脳を目覚めさせ、学習機能をアップさせてくれます。寝起きの身体にスイッチを入れてくれる役割ですね。■腹持ちがよく昼食の食べすぎを防止できます。血糖値の上昇もゆるやかにしてくれます。2つまみ【作り方】1みじん切りをしたオクラと、とろろ、納豆を用意します。2容器に岩のりを入れ、醤油をその上からかけて、よく浸します。3茶碗にご飯を盛り、卵の白身だけをご飯に落としてかき混ぜメレンゲ状にします。そこに岩のりを浸した醤油を半分ほどかけ、かき混ぜます。4混ぜ終わったご飯の上に、オクラ、とろろ、納豆を盛り付けて、残りの醤油をかけます。栄養価が高いことで知られる納豆には、腸内環境を整えるナットウキナーゼ、カルシウムの吸収に欠かせないビタミンK2が豊富に含まれています。オクラは、食物繊維も豊富。これら健康に良いとされる食材をちょい足しアレンジすることで、栄養満点!究極の朝ごはんになります。絶品!たまごかけごはんレシピ卵かけご飯には「トコエッグ」シンプルで素材の味が楽しめる卵かけご飯の決め手は、やっぱり卵!卵かけご飯がグンと美味しくなる、絶品の卵をご紹介します。(株式会社トコフーズ)商品詳細:マリンエッグ濃厚でコクのある味わいが特徴。トコフーズのバリエーション豊かな卵の中でも一番人気商品です。卵特有の生臭さもなく、卵かけご飯にピッタリなんです。通常の卵とは旨味や濃さが格段に違いますよ。一度試せば、やみつきになること間違いなし!今回、卵かけご飯のアレンジレシピを教えてくれたのは、新鮮で美味しいこだわりの「たまご」を販売している富山県小矢部市のトコフーズさん。新鮮卵の配達便トコフーズ|床鍋養鶏まとめ卵かけご飯は、アレンジ次第で栄養価がグンとアップするスーパーフード!アレンジの仕方もたくさんあるので、毎日食べても飽きませんね。reserved.サイトの利便性向上のため、当サイトではクッキー(Cookie)を使用しています。使用を承諾したものとみなされます。OK(メッセージ非表示)。