睡眠日誌を活用して、「快眠睡眠サイクル」を取り戻せ!睡眠日誌とはどんなことに効果を発揮するのか?睡眠日誌を活用して、「快眠睡眠サイクル」を取り戻せ!N.Koizumi不眠の改善には「睡眠日誌」がとても便利です快眠デザイン研究所では、マックスパフォーマンスを作る方法として睡眠日誌というものを使用しています。これは会社での話の時も、個人向けに話をするときにも両方に使用します。睡眠日誌とはどんなことに効果を発揮するのか?睡眠日誌とは、睡眠サイクルを見直すことによって、不眠から快眠へ手助けをする最初の一歩で、お医者さんや、企業の中での睡眠改善などに使われるとても有効な手段です。毎日の布団に入る時間(就床時間)、寝ていた時間(睡眠時間)、起きた時間(起床時間)などをチェックしていくことにより、自分の睡眠スタイルを知ることによって不眠を改善することができることができます。N.Koizumi2週間ほど書いていくと、睡眠スタイルがよくわかります快眠コンサルをするときには有料ですが、今回はダウンロードという形で皆さんに無料で提供しますね。使い方なども一緒に書いていますので、ぜひ活用してください(^^)(この睡眠日誌について一切の責任は負いませんのでごめんなさい。自分のためにぜひ活用してくださいね)上記の画像をそのまま使ってもOKですが、画像が荒いと思うので、ダウンロードして使ってみてください。古泉ポイントは起床時間を一定に近づけることです。「早寝早起き」ではなく、「遅寝でも早起き」をしていきます。すると、毎日同じ時間に起きれるようになるのと、自分にとって適切な睡眠時間がわかるようになってきます。*受信ボックスを確認して購読手続きを完了してください。(迷惑メールに入っている場合があります。睡眠負債は子供の成長にも影響を与える個人向け整体・整骨に週2で通っています・・・。*受信ボックスを確認して購読手続きを完了してください。(迷惑メールに入っている場合があります。)講演会・研修の講師紹介サイト「Hitonova」に講師情報を掲載しています!中途覚醒について記事監修を行いました2024.03.12フランスベッド様「眠りナビ」の記事監修を行いました。睡眠関連キーワード(用語)集LINEでも受け付けています。友達追加ボタンを押してお問い合わせください。LINEでも受け付けています。QRコード、もしくは友達追加でお問い合わせください。快眠デザイン研究所を応援してください。