自律神経を整えるためにやめたこと。オンライン)コンテンツブロックが有効であることを検知しました。整えるためにやめたこと。自律神経を整えるためにやめたこと。腸活女王・加治ひとみさんの寝る前習慣ESSEonline編集部2022/12/29奇跡のボディをもつ人気の腸活女王・加治ひとみさん。ヘルシーでしなやかなボディは12年かけて試行錯誤した自律神経や腸にいい生活によってつくり上げられたものだそう。自律神経と腸活で「なりたい自分」に』(扶桑社刊)では、じつに具体的な「自律神経を整える習慣」がたくさん紹介されています。年末、すっきりさせるべく「心身ともに健やかに過ごすために手放すといいもの」を教えてもらいました。腸活の神・加治ひとみさん。加治ひとみさんが手放した「スマホ習慣」スマートフォンの使いすぎは健康に悪影響。“寝ながらスマホ”は睡眠の質を下げるだけだから、やめたほうがいい。頭ではわかっていても、片時も離さないスマホ世代にとっては難しいですよね。私もスマホとのつき合い方に苦労した一人。YouTubeを見はじめてしまう。気づいたら、あっという間に何時間も過ぎていて、海外ファッション通販にハマっていた時期は、明け方になっていたこともしょっちゅう。画面の見すぎで目が痛くなり、気持ち悪くなって。そのまま寝るから、当然眠りも浅く、寝起きからだるくてやる気が出ない...。悪循環を断ちきるために試みたのは、スマホと物理的な距離をとることと、照明の演出でした。●寝る前に引き出しにしまったり、手の届かない場所に※画像はイメージですスマホを触るのがクセになっているので、寝る前に引き出しにしまったり、手が届かない場所に置くようにしました。遠くに置く作戦は、目覚ましのアラームを止めるために起き上がらないといけないので、寝坊を防げる点でもよかったですね。ベッドサイドには暖色系のライトを置きました。ほのかな優しい光で寝室を包み込むと副交感神経が働くようになり、入眠もスムーズに。お昼寝のような、うとうとしながらいつの間にか眠ってしまう感覚。その気持ちよさを一度でも体験できれば、スマホに執着しなくなると思いますよ。焦らず、まずは週1回から始めて、慣れてきたら、2回、3回と、徐々にスマホを手放す回数を増やしていくのがいいかも。今でも休日前に朝までYouTubeやNetflixを観たりしますが、スマホに依存しすぎず自分をコントロールできるようになりました。現代人がスマホなどで受け取る情報量は、昔と比べるとものすごく増えているはず。情報過多で交感神経が働きっぱなしにならないように、スマホとうまくつき合っていきたいですよね。#ストレス対策この記事もチェック!CHECK!心に余裕ができる「献立の時短ワザ」。野菜嫌いの子どもでもおいしくて箸が進むPR「まさか私が...」。読者に学ぶ“乳がんデプレッション”に負けない切り替え術PR理想の住まいづくりが見つかる&家族でのお出かけにも!住宅展示場の楽しみ方PRオーブンで「手間なし」夕ごはん。ファンデーション」が抽選で当たる。RANKING片づかない家で「絶対に捨ててはいけない」書類3つ。狙っているアイテム6選。今年もネックウォーマーは買いフードタンクレス&あるトイレ、両方ある家に2年住んで感じた正解と大事なこと住まい「片づけられない人」が、捨てるよりも先にしたいこと4つ。50代でも始められる:2024年9月トップ10収納バーチカルブラインドをリビングの大きな窓に採用。住んでわかったデメリット住まい家事ラク冷蔵庫見つけた!便利な4つの機能をチェックPR麦焼酎のおいしさ新発見!バラエティ豊かな「お茶割り」で家飲みを満喫PRランキングをもっと見る注目の記事PICKUP!心に余裕ができる「献立の時短ワザ」。野菜嫌いの子どもでもおいしくて箸が進むPRトイレに手洗い器を設置、洗面所を離した間取りにして後悔。毎日がストレスの連続に住まい「総合展示場」を最大限活用するコツは?初心者でも家づくりがスムーズに!PRバーチカルブラインドをリビングの大きな窓に採用。住んでわかったデメリット住まい「オーブン」で簡単ごちそうレシピ。家族も歓喜!なカレーパエリアが手間なく完成PR片づかない家で「絶対に捨ててはいけない」書類3つ。疲労感を感じるのはカラダの「酸化」が原因かも。毎日元気に過ごすコツを専門医が解説PR「無印良品週間」で10%OFF。KIKI本サイトに掲載されている記事・レシピ・写真・イラスト等のコンテンツの無断転載を禁じます。