2023年1月になりました。11月前半は55.5kg前後で推移しましたが、12月に入って56kg前後で推移することが多くなりました。体重は若干戻りつつあるように思います。「戻る」という単語を使った理由は、今の体重がBMIに基づく適正体重よりも4kgぐらい少ないからです。むやみに体重を増やすことはよくないですが、長生きするのは小太りぐらいの体格の人という話もあります。痩せ過ぎは抵抗力低下の懸念もあり、あまりよくないかなというのが私が本能的に感じていることです。よって、2022年12月の体重は56kgから56.5kgぐらいで新年を迎えることになりましたが、体重が増加傾向に転じていることはひとまず良いことだと思っています。現状ではまだ痩せ過ぎなので、2023年1月もひきつづき体重の推移を注視したいと思いますただ、寒いのでウォーキングが原因で風邪をひかないように気をつけなければなりません。急激な温度差も避けるように生活したいと思います。昨年12月から摂り始めたクエン酸の効果は、体調に関しては特に変わったところはありません。体重変化に関してもクエン酸を摂ったことによって何か著しい変化があったかというと、今のところそのようなことはありません。2022年11月14日に鼠径ヘルニアの手術を受けてから特に悪いところが新しく判明することもなく、健康に過ごしています。して経過観察してくると、2022年7月、8月、9月で5kg痩せた原因は、消去法でいくと「シークヮーサーもろみ酢」に絞られます。この「シークヮーサーもろみ酢」が私の体質に合っていたということなのかもしれません。著しい体重減少が重篤な病気によるものでなくて良かったです。4月には特定健診に行こうと思っています。CONTENTSウォーキングの時間と体重の推移(2023年1月1日〜)2023年1月の途中経過(2023年1月1日現在)2023年1月の途中経過(2023年1月11日現在)2023年1月の途中経過(2023年1月13日現在)2023年1月の途中経過(2023年1月23日現在)2023年1月の途中経過(2023年1月24日現在)2023年1月の途中経過(2023年1月25日現在)2023年1月の途中経過(2023年1月26日現在)2023年1月の途中経過(2023年1月30日現在)2023年1月のまとめ(2023年1月31日現在)ウォーキングの時間と体重の推移(2023年1月1日〜)この表は毎日更新します。私の日記も兼ねています。夕方のウォーキングは休みUターン中に山道で鹿♀がぶつかってきて車が凹んだ(8:43頃)。実家に戻って損保ジャパンに電話した。警察に電話して現場検証が必要かどうか聞いてみてくださいと言われたので、地元の警察署に電話した。実家にパトカーが来て、事故車の停まっている庭で質問されながら書類に記入されていた。そのあと、事故の場所がはっきりしなかったので、現場に向かうことになった。帰って来たのは22時を回っていた。Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)朝のウォーキングは休み(朝に便通あり)昼前のウォーキングは休み14時に隣県のアパートに向かって出発した。途中で昨日の事故現場を通る時にバンパーの破片がないか探した。そこは右側の道路脇の奥の方に獣道があった。そこから鹿は降りて来て道路を渡って歩道にいて、私の車が通る時に左側から飛び込んで来て車前方の左半分を破損した。現在も生きているのか気掛かり。Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)朝のウォーキングは休み昼前のウォーキングは休み昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯を1杯。Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)朝のウォーキングは休み午前中に初夢宝くじを10枚買った(レシートがないのでいつ行ったか定かではないがたぶん10日の午前中だったと思う。前日だった可能性もあるけれど、代車では行っていないので9日から10日の午前中にかけてのどこかで行ったはず。Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)朝のウォーキングは休み昼前のウォーキングは休み昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯と白ご飯を2:1で1杯。Eテレのテレビ体操(6:27〜6:35の7分)少し寝過ごした。Eテレのテレビ体操(6:27〜6:35の8分)少しだけ寝過ごした。Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛のため軽めに行なった。Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛は昨日よりもよくなっているかも朝のウォーキングは休み昼前のウォーキングは休み昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュの他に炊き込みご飯を1杯。ぜんざい2杯(小豆だけ食べた)。Eテレのテレビ体操(6:27〜6:35の8分)少し寝過ごした。Eテレのテレビ体操(6:29〜6:35の6分)少し寝過ごした。Eテレのテレビ体操は寝過ごしたのでできなかった朝のウォーキングは休み昼前のウォーキングは休み昼食はサラダバー付きランチ。メインディッシュのカレードリア他に食パン4分の1を1切れ。ぜんざい2杯(小豆だけ食べた)。Eテレのテレビ体操(6:25〜6:35の10分)腰痛がだいぶ緩和されてきたけど控えめにした朝のウォーキングは休み昼前のウォーキングは休み夕方のウォーキング(16:00〜16:26の26分)29日ぶりにももちゃん(アメリカンビーグルと薩摩ビーグルのハーフのメス)を見かけた。声はかけず遠目に見た。56.5kg2023年1月の途中経過(2023年1月1日現在)2023年の初日は朝のテレビ体操は寝過ごしてしまいました。それをカバーするわけでもないのですが、ウォーキングはいつもの夕方の1回だけでなく、昼前に1回追加してしまいました。昨日からちょっと食べ過ぎだと思ったからです。夕方の入浴後の体重は57kgで、案の定、ちょっと増えすぎです。この正月は気をつけなければなりません。2023年1月の途中経過(2023年1月11日現在)2022年7月13日から飲み始めたシークヮーサーもろみ酢(1本900mlで税8%込みで862円)を2023年1月10日時点でで6本飲み終えました。6ヶ月で6本になるくらいのペースです。900mlを説明書通りに1日50mLペースで飲むと18日しかかかりませんが、実際のところ30〜31日で900mLを消費したことになります。飲まなかった日もあることはあるのですが、そんなに多かったとは記憶していません。実際は50mLより少ない量(目分量)を1ヶ月近くかけて飲んでいたため18日では終わらなかったと考える方が妥当です(いちいち体積は計測していなかったのでわかりません)。私の場合は2022年7月と8月と9月の3ヶ月で体重が5kg減りましたが、その原因がシークヮーサーもろみ酢を飲み始めたことにあると仮定すれば、1日50mLに満たなくても効果があったということになります。私の場合は腎臓に石があることと、eGFR値が若干低めということもあって、塩分を控えて水をたくさん飲む必要があります。シークヮーサーもろみ酢の原液を飲んだ後に毎回水もたくさん飲んでいます。水をたくさん飲む切っ掛けにすることは私にとっては理に適っているので、減量のみならずそういう意味でもシークヮーサーもろみ酢を昨年夏に飲み始めて良かったと思っていますし、これからも続けていこうと思っています。夏場は汗が出て行くので尿が濃縮されがちです。私はかなりの汗っかきですので、特に夏場は意識して水を2〜3リットル飲むようにしていくつもりです(2〜3リットルは以前尿管結石について相談した時の担当医師のアドバイスです)。2023年1月の途中経過(2023年1月13日現在)ここ1週間ほど腰痛がけっこうひどくて、特に一昨日は辛かったので、夜に入浴後、湿布を貼った。スッポンの水換えがけっこう重いので、一昨日夕方は灯油ポンプを使った。これまでもこういうことはあったので、無理をしないように様子を見るつもり。テレビ体操で前屈が辛いけど歩くのはどうもない。2023年1月の途中経過(2023年1月23日現在)1月は56kg前後で落ち着きそうな感じです。腰痛がなかなか良くなりません。2023年1月の途中経過(2023年1月24日現在)今日は夕方のウォーキングは雪がパラパラ降っていてとても寒かったので休んだためか、体重が56.5kgぐらいでした。明日はもっと寒いかもしれません。2023年1月の途中経過(2023年1月25日現在)朝、雪がうっすら積もっていた。窓枠の結露が凍ってカーテンがくっついていた。