【使用方法】1シート設定を身長に合わせて調整します。※身長の目安はマシンに記載されています。(調整できたらシートに深く座りましょう。)2足の角度が90度になるように足を上げます。(足幅やひざの幅は肩幅程度に広げましょう)3頭をシートにつけた状態で息を吐きながら素早く足で押し出しましょう※膝が伸び切る手前で止めましょう。4息を吸いながらゆっくり戻します。※重りが下につく手前でもう一度押し出しましょう。ポイントは膝の高さがつま先より上にならないように足をセットすることです。つま先より上に膝が来てしまうと膝にかかる負担が大きくなり怪我の原因にもなりえます。【効果】レッグプレスを使っていただくと太腿の表(大腿四頭筋)、太ももの裏(ハムストリングス)お尻(大殿筋)この三か所を鍛えることが可能です!太もも周りやお尻の筋肉は、歩くときはもちろん立ち上がる時、座る時などにも使用される筋肉です。ここを鍛えて頂くことで老後でもしっかり歩ける足を作っていける、そんなマシンでもあります。ルネサンス・トーア沼津ソーシャルメディア公式アカウント公式アカウント一覧ルネサンスのこと、健康のこと、あなたのフィットネスライフを豊かにする情報コンテンツ。