「エルボーベンド&エクステンション」は上腕三頭筋(二の腕)を鍛えることができる筋トレ種目です。四つんばい姿勢から肘を曲げ伸ばしすることで上腕三頭筋を刺激し、鍛えることができます。ブレーキをかけながらゆっくり下ろすのがポイントです。エルボーベンド&エクステンションは、「両手両膝を床に付けた状態から肘を曲げ上体を下げる」動作により上腕三頭筋(二の腕裏)の強化を目指す腕トレーニングです。改善などに効果が期待されます。肘が床に付くまでしっかり上体を下げるように心掛けましょう。比較的負荷が軽い種目なので、体力に自信のない人や女性など筋トレの導入編として取り入れるのが最適です。鍛える「プロネーション」は円回内筋および前腕屈筋群にある撓側手根屈...続きを読む腕立て伏せができない人のためのステップアップトレーニング。二の腕をシュッとしたい女性や体力アップの導入などにおすすめ腕立て伏せがボディメイクに効果的なことは分かっているけど、女...続きを読むワンアーム・ライイング・トライセプス・エクステンションで二の腕を引き締める「ワンアーム・ライイング・トライセプス・エクステンション」は...続きを読むジムのケーブルを使って力こぶのピークを作る!ライイングケーブルカールの方法とポイント力こぶを大きくしたい、高さをもっと出したい。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。