暑い季節はスパイシーなおいしさで元気にすごしたいもの。「MAQUIA」9月号から低カロリーな鶏むね肉で栄養満点なサンドのレシピをご紹介します。おいしくて心に響くレシピが人気。焼き菓子の基本』(成美堂出版)が9月上旬発売予定。http:www.apron-room.comスパイシーチキンのマフィンサンド低カロリーで良質なタンパク質が豊富な鶏むね肉と、栄養満点で美容的にも味も優れたアボカドをスパイシーなサンドイッチでいただきます。トッピングしたマーマレードとミントの葉がおいしさの要。鶏むね肉でスリムビューティ鶏むね肉は繊維が細く消化しやすい高タンパク食材。ビタミンB群を含み、美肌効果や疲労回復におすすめ。トリプトファンとビタミンB6がセロトニンの材料となるため、気持ちをリラックスさせる効果も。鶏肉に塩小さじ1(分量外)をなじませる。鍋にたっぷりの水と生姜を入れて沸かし、火を止めてから鶏肉を入れ、蓋をする。そのまま3時間ほどおいて、触れるくらいまで冷ます。鶏肉を取り出して皮を剥ぎ取り、細かく裂いてAと茹で汁大さじ2を和える。アボカドはレモン汁をかけてペースト状につぶす。マフィンは半分に割って軽くトーストし、ちぎったトレビス、2、3、マーマレードジャム、ちぎったミントをサンドする。☆お好みでさらにチリパウダー、レモン汁(各分量外)を振っても。pointパサつきがちな鶏むね肉は、沸騰したお湯の火を止め、鶏肉を入れ蓋をして3時間。この方法でしっとり〜。集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア12月号の大特集は「美容の疑問にズバっと!回答」。通常版の表紙は田中みな実さんです。自分でできる正しい着付け、帯結びをレッス...もっとみるRECOMMENDあなたにおすすめの記事special特集メイク【保存版】ベースメイクの正しい順番を解説!スキンケア世界中の人の肌を虜にしている大ヒット美容液。なじむくすみ色のワント...【クリスマスコフレ2024】コスメのアドベントカレンダーを一挙紹介!発売...ボディケア脱“風呂キャンセル”のススメ。正解フォームや健康&美容効果をフィジカルトレー...タンパク質豊富な高野豆腐を洋風にアレンジ。えなりんさんに習う...ヘア前下がりボブの髪型・ヘアスタイルまとめ|小顔見え&お洒落印象も叶う大人に...不器用な人にもおすすめ!ロングの簡単ヘアアレンジ15選【最新ヘアカタログ...30代、40代を悩ませる髪トラブルに。丸顔さんにおすすめの髪型・ヘアスタイルまとめ【最新ヘアカタログ】ライフスタイル田中みな実さんの手土産リスト。男性など、贈る相手別にセレク...渡辺翔太さんインタビュー。「自分に正直にいることが、結果的に“個性”に繋...森本慎太郎さんインタビュー。2024もっとみるPRESENTプレゼント毛穴撫子の「毛穴かくれんぼBBクリーム」を5名様に!人気ブランドのリップを計20名様に!NARSのホリデー限定パウダーを3名様に!美賢者たちにも話題。集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア12月号の大特集は「美容の疑問にズバっと!回答」。通常版の表紙は田中みな実さんです。第6091713号)です。使用する場合があります。