有酸素運動は初めて20分後から脂肪を燃焼するダイエット(運動)の効率的なやり方ダイエットを始めました。これらの効率的な頻度を教えてください。・ヨガは身体の深部を鍛える。同時にリフレッシュやストレッチの役割も果たす。筋トレや有酸素の前にやると良い。・有酸素は初めて20分後くらいから脂肪を燃焼し始める。ヨガ⇒ダンベル⇒有酸素の順に、毎日2~3セット行っていました。筋トレ(ダンベル)は2~3日おきにしたほうが良い、とわかって、そしたら有酸素運動時の脂肪焼却率が悪くなってしまうじゃないの!?ってなっています。これまでまともに運動してきたことないので、有酸素運動は10分でバテています。回答No.3あれもこれもではなく、まずは、自重スクワットのみ、美しいフォームを習得しましょう。毎日、10回×2セットをどうぞ。体を直立させたまま膝関節だけを曲げる不恰好なスクワットではなく、上体を前傾させる股関節スクワットを習得し、所謂、「パワーポジション」というスクワットの本質を理解しましょう。これをやれば、お尻が上がります。パワーポジションとは、野球で言えば、守備につく野手の構え姿勢、バレーボールのレシーブ姿勢、バスケットボールのガード姿勢、サッカーでのキーパー姿勢です。スクワットの沈み込み姿勢とは、最も力発揮が可能な「パワーポジション」を繰り返すところにその真髄があります。誰に見せても恥ずかしくない股関節スクワットをマスターした後、例えば、次に、プッシュアップというように、ひとつひとつのエクササイズを美しい形で出来る人になりましょう。あれもこれもでは続かないし、何が何処に効いているのか分からないので、続くわけがないのです。12:12回答ありがとうございました。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.5あまり難しいことを考える必要はないと思いますよ。トップアスリートのようにハードなトレーニングをする場合は、やりすぎれば怪我や故障につながるため、トレーニングの頻度や強度、メニュー等をあれこれ工夫して効率的に行わないといけませんが、運動不足の初心者がやる程度の運動なら、やればやるほど効果があると考えて良いでしょう。有酸素運動の前に筋トレ脂肪の燃焼効果が高まるというのは、間違いではないですが、その差は僅かです。それより、有酸素運動の時間や強度を増やした方がより多くの脂肪の燃焼すると考えて良いでしょう。筋トレも、翌日筋肉痛になるくらいきつい筋トレをするのであれば、2~3日おきに行う方が良いということです。そもそも筋肉痛の時にきつい筋トレなんてできませんよね。翌日、全く筋肉痛にならない程度の軽い筋トレなら毎日やっても問題ないし、毎日やった方が効果があるでしょう。”有酸素は初めて20分後くらいから脂肪を燃焼し始める。”というのは良く見聞きする情報で、有酸素運動を20分以上続けないと痩せないと勘違いしている人が多いのですが、実はそうではありません。20分以内の有酸素運動でもやれば痩せる効果はあります。これも気にする必要はありません。やればやるだけ効果があるので、自分のできる範囲でやれば良いということです。>有酸素運動は10分でバテています。それは運動の強度が強すぎるからです。早歩きなら20分でも30分でもできると思います。慣れてきたらゆっくりのジョギングにすればさらに良いでしょう。細かいことは気にせず、できるだけ運動を続けることです。続ければ、徐々に体力がつき、よりきつい運動ができるようになります。基礎代謝も増え痩せやすい体になります。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。いうヨガを「激しく動いていないのに汗だくになるまで」やるのが、部屋の中で天気を問わずにでき、すぐにお風呂に行ける一番良い運動です。上半身から骨盤・両足を支えている、巨大だけど身体のラインには見えないような中のほうにある体幹の筋肉をいじめまくって、基礎代謝を上げるとともに、姿勢もよくしていけば、体重の割にスッキリしたシルエットになり、そのほかの見える筋肉を付ける運動も効果的にできるようになります。12:13回答ありがとうございました。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.2こんにちは。私もダイエット中です。出来れば、毎日無理なく続けられる有酸素運動が良いらしいです。それと食事療法も合わせてやると効果的だそうです。参考になれば嬉しいです。12:11回答ありがとうございました。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.1結構、下調べをされているようですね。ジョギングや踏み台昇降、縄跳びなどに比べれば負荷は低いですが、長い時間歩く事はできると思いますので。運動ができるようになってきたら少し負荷の高い有酸素運動に切り替えていく、とかだといいような気がします。最初からあれもこれもだと長続きしなかったりするので、まずは楽しむレベルから始めてできるだけ継続するといった所をポイントに取り組まれるといいと思います。12:10回答ありがとうございました。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。運動の順番についてその他(ダイエット・フィットネス)ダイエットの運動どうしたら・・?教えてください(。)その他(ダイエット・フィットネス)なわとびダイエットその他(ダイエット・フィットネス)効率よく痩せる為の食事・運動のタイミングその他(ダイエット・フィットネス)走ったり、歩いたりする運動で効率の良い有酸素運動を教えて下さい。その他(ダイエット・フィットネス)効率の良い脂肪燃焼とは?その他(ダイエット・フィットネス)有酸素運動?(ダイエット)その他(ダイエット・フィットネス)ダイエット目的の有酸素運動20分その他(ダイエット・フィットネス)有酸素運動と無酸素運動の順番についてその他(ダイエット・フィットネス)運動(ダイエット)習慣にするためにヘルスケア(健康管理)ジムに行くまでが有酸素運動になってしまう??その他(ダイエット・フィットネス)長い時間有酸素運動をする。筋トレ後に有酸素運動ってどなんですか?その他(ダイエット・フィットネス)脂肪燃焼は無酸素運動が実は効率的?その他(ダイエット・フィットネス)ダイエットのための運動その他(ダイエット・フィットネス)中一です。18:17このQ&Aのポイントネットワーク接続診断はしましたが、電源ボタン点滅で切ることもできず、インク交換したいが交換部が動かないEPSON製品の電源ボタンが点滅し、インク交換部が動かない問題について、ネットワーク接続診断を行ったが解決せず、インク交換ができずに困っていますEPSON製品の電源ボタンが点滅し、インク交換部が動かない問題が発生しました。ネットワーク接続診断を試したが、電源を切ることもできず、インク交換ができない状況です回答を見る注目のQ&A幸福とは如何に?Cドライブの容量が一致しないのはナゼ?自転車修理代、高くないですか?Amazon荷物が5日届かないバス。新5百円と1万円しかなくて困りました。二つの素数の間隔に法則は無いのでしょうか。誰かの疑問に誰かが答えることでQ&Aが出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。