腰痛・肩こりに大きな効果。2019.12.23目次サプリメントについてサプリメントの摂り方サプリメントの選び方サプリメントの落とし穴サプリメントを摂る時に考慮することサプリメントについて多くの人が何らかの期待を持ってサプリメントを摂っておられます。時には過剰の期待をかけておられる方もおられます。それが効果的かどうかを分かっておられる方はそう多くありません。患者さんが特定のサプリメントを摂っておられると『そのサプリメントを使ってみられてどうですか?』と聞いてみます。『さあ?いい値段だったし、効いているんじゃないですか。』といった回答をもらうことが良くあります。サプリメントはどんな摂り方をしても、どんな製品でも大丈夫と思っておられるように思います。薬に関しては神経質な方もサプリメントになるととたんにハードルが低くなります。サプリメントも薬並みに慎重になる必要があります。サプリメントの摂り方サプリメントを摂る時にこの症状に効果的だから摂るということが多いのではないでしょうか。この様な摂り方は全く薬的な発想です。食品を食べる時に毎日この野菜はこの症状に効くと考えることをあまりしないなら、食品であるサプリメントもその様に考えることは危険です。サプリメントはどの様に摂っても害はないと思っておられる人も多くありますが、実は害があります。ミネラルを例に取ってみれば、いくつかのミネラルはお互いに拮抗関係にあります。カルシウムとマグネシウム、カルシウムと鉄などは一つのミネラルを摂りすぎると、反対のミネラルが不足を起こすようになってしまうものの例です。ビタミンAなどは脂溶性のビタミンのため分解して体外に出すのが難しいので、摂取量をコントロールしなければならないものの一つです。吸収についても考える必要があります。カルシウムを摂れなくするものがあります。過剰な炭水化物の摂取は繊維やシュウ酸を含んでいる為、カルシウムの吸収をブロックします。カフェインは血中のカルシウムレベルを減少させます。リンは非常に害があります。カルシウムを筋肉や骨から取り去ってしまうからです。炭酸飲料は多量のリンを含んでいます。炭酸飲料を飲む人は歯や骨からカルシウムを失う可能性があるのです。過剰に炭酸飲料を飲んだり、コーヒーを飲んでいる人がカルシウムを飲むのは効果的とはいえないわけです。サプリメントの選び方サプリメントを選ぶ時に、どんな原料から出来ているのか?どんな方法で出来ているのか?ということは大変重要なことです。時には値段は品質をあまり表していません。高いからいいとはいえないのです。ラベルが同じであれば皆同じ商品だと思っておられる方も多いのではないかと思います。カルシウムを考えてみると、原料が石であったりすることもあります。人間の体が石を効果的に消化できるかというと難しいでしょう。多くのサプリメントが熱を使っていて、加工の途中で、重要な栄養素が破壊されたりすることもあります。理想的には、フリーズドライを行っている製品が望まれます。自然な食品を自然のままに錠剤にしたものが最高です。サプリメントの落とし穴アメリカではサプリメントの先進国らしく、多くの人がサプリメントを摂っています。中には大きな壺のような大きさのビンから豪快にサプリメントを口にほおりこむ人も見られます。多くの人が逆に特定の栄養素の欠乏症になっていたりします。いう患者さんを結構見ました。通常のサプリメントの分量はかなりの高分量が一定に入っています。ビタミンCのサプリメント一錠摂ると、グレープフルーツ50個分と同じなどと宣伝されています。通常、一日に50個のグレープフルーツなど食べることは不可能です。かなりの高分量といえます。高分量のものは合成であることが多いということを注意して下さい。低分量のものをお薦めします。一般的に食品からでもサプリメントからでも少量の方が多量よりもよく吸収されます。腸の中に少量のカルシウムが存在するとき70%が吸収されます。一方で多量に存在すると30%の吸収率になります。一度にたくさん一回だけ摂取するよりも数回に分けて摂取する方が効果的です。以上見てきたように、簡単にサプリメントを摂ることは気を付けなければなりません。定期的に評価しなければ、必要かどうかも変わることがあるのを覚えていて欲しいと思います。サプリメントを摂る時に考慮することきちんと食事を摂り、サプリメントは食事の代用にならないことを理解しましょう。体が必要かどうか評価しましょう。原料、作り方などカタログやラベルを読みましょう。バランスを考えましょう?高分量のサプリメントは注意しましょう一度のまとめて摂るより、数度に分けましょう。サプリメントは薬ではなく食品です。食品と同じように噛みましょう。Chiropracticとなる。関連記事コラム腹ばい姿勢こたつに入ってテレビを見る時に、ゴロンと横になってしまいがちです。ベッドの上で腹ばいでスマートフォンを使っているという人もあります。寝る前に雑誌や本をこのような格好で読む人も沢山おられます。長時間同じ姿勢をすると腰が痛んできます。...コラム肩こりに効くサプリメントを探したいときに考えたいこと肩こりにいいサプリメントがあったら教えてください。その前に考えておかれるといいことがあります。30万人の施術実績のある中塚カイロプラクティック研究所代表の私が解説しましょう。肩こりは国民病とも言われるので、なんとか...コラムスケジュールで成績アップ特に大会への参加を望んでいるアスリートを含め、ほとんどのアスリートは、年間を通じてのトレーニング計画から大きな運動能力の向上を期待する事ができます。水はアスリートにとって第4番目の栄養素であり、最も多くの人が欠乏させている要素です。身体の水分が不足すると正常な水の循環を維持することができず、特に長時間トレーニングをした時に脱水症状に陥りやすくなります。多くのアスリートがエアロビックとアネロビックという言葉をよく会話の中で使われますが、この二つの言葉の本当の意味を解かっておられない場合がほとんどです。大概、エアロビックは酸素を使う長距離走での呼吸のパター...ライフスタイル無性に食べたいー体のサインを読む食べたいものを食べるというのは一見良さそうに思えることです。甘いものが欲しいのは脳が疲れている証拠、だから甘いものを食べると考える人は多くあります。塩分たっぷりのものが食べたくなるから、しっかり塩分を摂るという人もあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。※消費税(10%)込み回数券あり。患者様の声ニュースレターコラムよくある質問お問い合わせタイトルとURLをコピーしました。