加齢や運動不足で足腰が弱くなったと感じたらこれらのエクササイズを実践しましょう。怪我や転倒の防止にも下半身強化は役立ちます。2024.09.16“ワンランク上の足トレを体感せよ!”トレーニング初心者の方に向けて、スミスマシンで行うスプリットスクワットのやり方をご紹介します。足を前後に開くのでバランスが不安定になりトレーニング初心者には難易度が高い種目ではありますが、スミスマシンを利用することで比較的簡単に行うことができます。お尻・太ももを鍛えられる簡単な自重トレーニング、スプリットスクワット。基礎代謝を効率よく上げてくれる筋トレなため、ダイエットメニューとしてもおすすめです。下半身を鍛えるトレーニング「スプリットスクワット」。ランジなどとは異なり、前側の足に刺激を与えるメニューとして、ハムストリングスから大腿四頭筋にかけて効果的に鍛えられるトレーニングです。「スプリットスクワット」は。フォームが崩れると怪我の危険性がありますのでフォームに気をつけながら行ってください。すきま時間で簡単にできるストレッチやトレーニングをご紹介します。#ぷちトレ【1日3分】EXILE式「肩甲骨はがし」伝授します。人気記事-10キロ痩せた❗【寝る前のストレッチ】睡眠の質をあげていつの間にか痩せ体質!2022.12.092024.10.01ブルガリアンスクワットのやり方&基本フォーム。下半身の筋力アップに効果的2020.04.072024.09.16【背中トレ】伸び悩んでる人絶対見てください。あなたの背中でかくします。太ももの裏(ハムストリング)太ももの前ふくらはぎ足の甲・スネスクワット特集ノーマルスクワットワイドスクワットスプリットスクワットブルガリアンスクワットシシースクワットジャンピングスクワットバランスボールスクワットダンベルスクワットバーベルスクワットスミスマシンスクワットホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。