ある週の木曜日は診療します。日頃からしっかり歯磨きをされていると思います。適切な食生活によって歯を強くすることも大切です。そこで、今回は歯を強くするために摂取したい栄養素と、その栄養素が多く含まれる食品についてご紹介いたします。1カルシウム・リンカルシウムやリンは、歯の再石灰化を助ける働きがあります。再石灰化により、虫歯を予防することができます。過剰に摂取するとカルシウムの吸収を阻害する働きがあります。カルシウムとリンの理想的な摂取比率は1:1〜1:2と言われています。積極的摂取の必要はありません。過剰摂取のリスクが高まっています。過剰摂取に注意しましょう。チーズなどの乳製品など2ビタミンD・マグネシウムビタミンDやマグネシウムは、カルシウムの吸収率を高める働きがあります。3たんぱく質たんぱく質は、歯の基礎となる象牙質を作り、強くする働きがあります。歯茎の状態をより良くします。4ビタミンAビタミンAは、歯のエナメル質を強くする働きがあります。油に溶けやすいため、炒め物や揚げ物で効果的に体内に摂り入れることができます。ビタミンAを多く含む食品:豚肉、レバー、緑黄色野菜(ほうれん草、かぼちゃ、にんじんなど)、うなぎ、海藻類など5ビタミンCビタミンCは、歯の基礎となる象牙質を作り、強くする働きがあります。歯周病で破壊されたコラーゲン繊維を修復する働きもあります。ビタミンCは水溶性のビタミンのため、生で食べられるフルーツがおすすめです。ビタミンCを多く含む食品:野菜(小松菜、ほうれん草、ピーマン、ブロッコリーなど)、フルーツ(みかん、いちご、キウイフルーツなど)、さつまいも、焼きのりなど強い歯を作り、虫歯や歯周病を予防するために、今日ご紹介した食品を積極的に摂りましょう!当院では、無料で定期検診や予防治療を楽しみながら行える「くるみカムカムクラブ」を開催しています詳しくはこちらをご覧ください。/土曜:午前9:00-13:00(最終受付12:30)午後14:00-17:30(最終受付17:00)※祝日のある週の木曜日は診療します。©kids-kurumi.com。