ある少人数制のヨガ教室のブログです。2020年3月マリーチアサナのあと仰向けで腰を休ませ(膝を立て、腰を小さくゆらゆら)次は前屈三種類を行います。二段目の右端3つです。前屈というと、体を柔らかくしたい!という気持ちが強く出てしまいますが実は前屈のコツは柔らかさよりもリラックスすること。気持ちよく行えること。前屈の前に、お腹側を伸ばしましょう!がっ席の姿勢から吸う息で、お腹を伸ばすように上を向き、背中の刺激を感じ吐きながらそれを緩ませ数回交互に繰り返します。そのままお腹から首の伸びを意識しながら体を前へ無理なく倒します。吸う息で戻ったあと吐きながらふわーっと前へリラックス二つ目の前屈は全開前屈これもがっせきと同じように行いましょう。三つ目の長座前屈も同じです。頑張らないことがんばるとかたーくこわばってしまい柔らかくならないうえに腰や首を痛めてしまいます。今のじぶんのからだの硬さを楽しめるようになると自然と少しずつ柔らかくなってきます。教室の案内はこちらです。ある少人数制のヨガ教室のブログです。