【1回9分】下半身の引き締めとダイエットを進める脂肪燃焼サーキットトレーニング1回9分のサーキットトレーニングで脂肪の燃焼と下半身の引き締めを同時に行っていきます。全身の体脂肪を落としていきながら、太ももを引き締めたい、お尻の形をよくしたい、美しい脚を作りたい、そのような下半身のスタイルをよくしたい人におすすめのトレーニングです。続きを読む1回9分のサーキットトレーニングでダイエット+大胸筋(+二の腕)を引き締める1回9分で大胸筋(補助的に二の腕)を鍛えて、脂肪燃焼を促進するサーキットトレーニングです。ダイエットするのと同時に張りのある胸をを作りたい、胸に引き締めたい、かっこいい胸を作りたい、二の上でを引き締めたい、そのような方におすすめです。【トレーニング方法】今回のサーキットトレーニングは、胸を鍛えながら脂肪を燃やしていきます。続きを読む自宅で9分サーキットトレーニング。背中のラインを美しくし、脂肪燃焼に効果的1回9分でできる背中の引き締めと脂肪燃焼に効果的なサーキットトレーニング。脂肪燃焼によりダイエットを進めるのと一緒に背中のラインを良くしたい、姿勢を整えたい、かっこいい背中を作りたい方におすすめです。背中のトレーニング4種目を1セットとして、これを3回(周・サイクル)続けて行っていきます。流れは、筋トレを30秒したら、15秒休憩をとり、次の種目に移ります。続きを読む【1回14分】脂肪燃焼サーキットトレーニング。ヒップアップ&太もものスタイルアップ&ダイエットに効果的ヒップアップ&太もものスタイルアップに効果的な脂肪燃焼サーキットトレーニングです。動画を見ながら14分間一緒にトレーニングしていきましょう。ダイエットと下半身の引き締めを効率的に進めたい方に特におすすめです。2日おき、慣れてきたら1日おきにトレーニングしてみましょう。変化を感じることができると思います。続きを読むコンパウンドセット法の効果とやり方、メニュー例/筋トレ理論コンパウンドセット法は、同じ筋群を刺激する”2種類のエクササイズ”(2種目)をわずかに休憩を入れるか、あるいは全く休憩を入れずに連続してトレーニングする方法です。(コンパウンドセット法とスーパーセット法を合わせてスーパーセット法と呼ぶこともありますが、ここでは区別します)続きを読むスーパーセット法のメリットと効果(やり方・メニュー例も)/筋トレ理論スーパーセット法とは、拮抗する筋肉(上腕二頭筋と上腕三頭筋など)を鍛える種目をわずかに休憩が入るか、全く休憩を入れずに2つ連続して行うトレーニング方法です。有酸素運動の順番で行なうのが脂肪燃焼において効果的です。効果的に脂肪を減らしながら、筋肉もきちんと付けたい場合に有効な方法です。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。