GYMが【ボディメイクとカフェイン】についてお教えします。GYMが【ボディメイクとカフェイン】についてお教えします。非常事態宣言が6月20日まで延長となってしまい、会社や通勤利用者の多い大曽根駅付近のジムは、夏のボディメイクシーズン前の出鼻をくじかれる形になっているかもしれませんね。GYM」は、コロナ禍でも安心できるようたっぷりとソーシャルディスタンスが確保できますよ!宣言明けに多くの方を迎え入れられるよう、入念な告知活動や事前準備を行ってまいります。本日のブログでは、表題にあるように【ボディメイクとカフェイン】についてお話し致します。このテーマにしたのか?と言うと。あげられますが、摂り過ぎはボディメイクに悪影響を及ぼすことがあるのです。・興奮状態の持続による眠りの妨げ・利尿作用による体の冷えこれらが主にボディメイクに関わりのある悪影響としての例です。その中でも特に『利尿作用による冷え』に本日は注目してお伝えしたいです。実際にこの影響で、慢性的なむくみがとれずに体重減少の妨げとなっていた実例があるからです。↓1日に400mlの缶コーヒーを3〜4本飲まれていた女性のお客様のデータです。※インボディでの測定のため体脂肪率が他と大きく差がありますそして今朝の結果が...起床時は1番軽い状態ではあるが、今朝も記録更新とデカフェ生活を始めて、増減の繰り返しだった体重に明らかな変化が見られますよね。この方の例からも、カフェインの過剰摂取はボディメイクに悪影響を及ぼす可能性が高いことがわかりますし、過剰摂取をやめれば一転良い状態になることもお分かりいただけたかなと思います。体温調整のひとつとして排尿(体温を冷ます)がありますが、それがカフェインによって極端に促進されると、体はどんどん冷えていきそれを防ぐように次は水分を体に蓄えようとする「水滞」が起こりむくみを引き起こします。交感神経を刺激するカフェインは、ダイエットやボディメイクに有効とされてきましたが、摂り過ぎは実はよくない結果になることがあります。効果的に摂取するならトレーニングの1時間前にコーヒーなどカフェインを含むものを1杯程度が良いですよ!集中力が上がるカフェインは、短時間で効率的なパーソナルトレーニングと相性はいいので上手に活用してあげましょう。6〜7杯、エナジードリンク1〜2本ほど私もコーヒーメーカーを導入するくらいなので(笑)、コーヒーをよく飲みますが1日2杯までとマイルールを定めています。最近では、デカフェコーヒーやカフェインと同等の作用を持ちながら、眠りにくくなるというカフェインのデメリットが起きにくい植物由来の『エネキストラ』という代用品も多く出てきています。ライジンというエナジードリンクが採用しています。※しかもノンシュガー、0カロリー!すごい。エネキストラの利尿作用については記述がありませんでしたが、カフェインの摂り過ぎはカバーできそうですね!もし、このブログを読んでいる方でむくみに悩んでいる方や、カフェインを摂り過ぎている!と心配になった方がいらっしゃったら、まずは少しずつカフェインの摂取量を減らしていくことから始めてみるのもいいかもしれませんよ??パーソナルトレーニングでは、毎日のお食事管理と体重管理をさせていただいているからこそ、こうした日常の何気ない変化や原因に気づけたりします。毎日の悩みは、実は小さなことが原因かもしれません。GYM」を御用命下さいませ。他社さんと検討したい方も大歓迎です。