加齢や運動不足で足腰が弱くなったと感じたらこれらのエクササイズを実践しましょう。怪我や転倒の防止にも下半身強化は役立ちます。2024.09.06目の疲れ(眼精疲労)が気になる方にオススメの対策ストレッチをご紹介します。目の周りにあるツボを押したり、筋肉をほぐす構成になっています。種目ごとにポイントを解説していますのでぜひ、動画を参考におこなってみてください。目周辺ほぐし1●ポイント:目の内側にあるくぼみを指で軽く押さえ、ゆっくり呼吸を続ける。目周辺ほぐし2●ポイント:眉の内側にあるくぼみを指で軽く押さえ、ゆっくり呼吸を続ける。目周辺ほぐし3●ポイント:こめかみのくぼみを指で軽く押さえ、ゆっくり呼吸を続ける。側頭部ほぐし(側頭筋)●ポイント:耳の上からおでこ周辺の筋肉を指で軽く押さえ、回しながらほぐす。後頭下筋群ほぐし(後頭下筋群)●ポイント:頭と首の境目にあるくぼみを指で押さえ、頭を後ろに傾ける。後頭下筋群ストレッチ(後頭下筋群)●ポイント:頭の後ろで両手を組み、あごを引いて顔を下に向ける。目を温める●ポイント:目を閉じて、目の上から指、もしくは手のひらを置いて温める。GEAR(チームギア)とは】GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。詳しくは以下をご覧ください。https://grong.jp/gear/【GronGとは】GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。詳しくは以下をご覧ください。GronG_JP■LINEhttps://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ解剖図:©teamLabBody※著作権者の許諾を受け使用しています。ヨガストレッチ|5分ですっきりリフレッシュ目の疲れをとる、肩こりや首凝りの緩和、頭が重い・すっきりしない日におすすめのヨガです。)】YouTube登録者数23万人。患者さんの心に火を灯す、世界を周る情熱治療家。ご新規様の受け入れをストップさせて頂いております。人気記事-10キロ痩せた❗【寝る前のストレッチ】睡眠の質をあげていつの間にか痩せ体質!2022.12.092024.10.01ブルガリアンスクワットのやり方&基本フォーム。下半身の筋力アップに効果的2020.04.072024.09.16【背中トレ】伸び悩んでる人絶対見てください。あなたの背中でかくします。太ももの裏(ハムストリング)太ももの前ふくらはぎ足の甲・スネスクワット特集ノーマルスクワットワイドスクワットスプリットスクワットブルガリアンスクワットシシースクワットジャンピングスクワットバランスボールスクワットダンベルスクワットバーベルスクワットスミスマシンスクワットホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。