「スタンディング・レッグカール」は、太ももの裏の筋肉ハムストリングスを引き締める筋トレ種目です。非常に負荷が低いため、運動不足の方の運動不足解消やご高齢の方の体力アップのための導入として取り入れるとよいでしょう。﻿スタンディング・レッグカールは、「壁の横に立ち、片手を付いた姿勢から膝を曲げ足を上下させる」動作によりハムストリングスの引き締めを目指す下半身トレーニングです。片脚が終わったら、もう片方も同様に行います。ハムストリングスの引き締め、脂肪燃焼などに効果が期待されます。負荷が低いため、運動不足の方やご高齢の方において運動習慣の導入として取り入れるのがおすすめです。慣れないと、動作中に膝が前に出てしまうことがあります。はじめの内は、膝の位置を固定することを意識し、正しいフォームを身につけましょう。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。