皆さんはフィンスイミングという競技をご存知でしょうか。フィンスイミングとは、フィン(足ヒレ)を使用しながら水中を泳ぐスポーツです。そのフィンスイミングの世界で、日本記録を14個も持つスイマーがいます。フィンスイミング日本代表の松田志保さん(29)。フィンを自在に操り、水中を優雅に泳ぐ松田さんの姿は、まさに人魚そのもの。そんな松田さんのレース当日の朝の過ごし方には、ある大きな特徴があります。それはレース会場でのウォーミングアップを最小限にするというもの。レース当日の試合会場は、朝早くからウォーミングアップをしようとする選手たちで混雑することがあります。松田さんは、「ウォーミングアップをするために、睡眠時間を削るのは本末転倒」といい、独自のスタイルを貫きます。今回は、そんな松田志保さんの強さの秘訣とも言える睡眠へのアプローチを検証したいと思います。MATSUDA睡眠は最も大切なウォーミングアップ普段から、睡眠や食事を大切にしているということですが、大切なレースに向けては、何か特別なコンディショニングは行なっているのでしょうか?レースも練習の一環だと思っているところがあり、あまりレース当日を特別視していません。選考会など、年に何度かは大切なレースはありますが、だからと言って、その日のために何か特別なことはしていません。レース前のウォーミングアップに対する考え方は、ほかの人とは大きく違うと思います。ウォーミングアップは、本番前にいかにして心と体の満足度を上げることができるかが大切です。その意味では、私にとって、睡眠は大切なウォーミングアップの一つなのです。睡眠がウォーミングアップの一つという考えは斬新ですね。言って、試合前のウォーミングアップを軽視しているわけではないのです。寝て、レース前にもしっかりアップができればベストですよね。働きながら泳いでいる以上、必ずしもそうはいかないこともあります。そんなときは、レース会場でのアップよりも、睡眠を優先するようにしています。レース当日の会場は、早朝にウォーミングアップをしようとする選手たちで混雑することがあります。その混雑を考えて、睡眠時間を削るくらいなら、レース会場でのアップ時間を削って睡眠にあてるようにします。会場に着いて、1人だけ体が乾いた状態で、キャップも被らないまま、ダッシュコースに直行することもありますよ。周りの選手たちは変なふうに思っているかもしれませんが、多くの人にとって良いことが、私にとって良いこととは限らないし、周りの目も気にしていないので、それができるのかもしれませんね。日々の練習の積み重ねがレースで報われるというイメージがあったのですが、それよりも睡眠の方が大切だということでしょうか?レース前に、いくら練習を頑張ったところで、すぐに結果が出るわけではありません。練習でせっかく積み重ねてきたものを、良くも悪くも変えてしまうのがコンディションです。そのコンディションに一番大きな影響を与えるのが睡眠だと思います。日々の練習に置き換えても同じです。練習による積み重ねの質を良くも悪くもしてしまうのが睡眠だということだと思います。普段から、何時に寝て何時に起きるというように、自分でコントロールできることを大切にしていますね。結果がタイムに出てしまうシビアな競技に取り組み、トップを走り続けてきた松田さんならではの考え方ですね。最後に、大切な商談や試験など、何が何でも結果を出そうと頑張っている人へ向けて何か一言、お願いします。今までを振り返ってみると、試合の結果がその日のメンタルに左右されていることが多いことに気がつきました。私の場合、朝起きた時に「よく眠れた!」と思えることを、普段から大切にしています。1日のスタートを気持ちよく切ることができると気持ちの満足度が全く違うし、前向きに1日を過ごすことができると思います。1日を楽しく過ごすためにも、睡眠をその第一歩にしてみてはいかがでしょうか?まとめ・良い睡眠をとるために、自分で考え、試してみる。何が一番自分に大切かを知ろう。・睡眠は、結果を出すための大切なウォーミングアップの一つ・コンディションに波を作らない。常に良い状態をキープする努力を・良い睡眠、気持ち良い目覚めがその日の満足度を高める最後にこれまで複数のトップアスリートや元アスリートのビジネスマン、日本ではじめてのパーソナルトレーナーらに話を聞いて確信したことがある。いっときの良い睡眠はパフォーマンスの「起爆剤」にはなりえない。継続して良い睡眠をとることでコンディションを高い位置でキープする動力として必要なものであることがわかった。一流のアスリートたちは、トレーニングと同じように、自分で検証しながら睡眠へアプローチしている。安定して高いコンディションを保つ彼らから、私たちが参考にできることは多いはずだ。寝不足で体の調子が悪く、仕事がはかどらなかったり、イライラしたりすることはよくあること。「睡眠負債」ではなく「睡眠で自分に投資する」意識をもってみてはどうだろう。アスリートも私たちも体が資本。Peak」は今後、私たちビジネスマンにとっても重要なキーワードになっていくのではないだろうか。それを支えるのが睡眠である。「寝る」ことは「チカラ」なのだ。睡眠を通じて最高のパフォーマンスを発揮したいあなたをサポートします睡眠を通じて最高のパフォーマンスを。迫られるアスリート達が重要視している睡眠。睡眠中の気道を確保し呼吸をサポートする「ナステント®」を取り扱うナステント株式会社(以下ナステント)の実施した「アスリート支援プログラム」に選ばれたアスリートたちから寄せられたメッセージを一部お伝えします。競輪のレースは3日連続であります。そのため毎レース1着を狙いながらどれだけ余力を残して勝ち抜けるかの駆け引きが必要なんです。レース後は体力を少しでも速く回復させなければなりません。そのために睡眠は非常に重要な要素です。睡眠をしっかり取れると翌朝の目覚めとだるさが全く異なります。競輪は特殊な競技で前日に4人が同室で過ごす必要があります。自分がいびきをかくと他の選手に迷惑をかけてないか気になってしまい熟睡できません。逆に言うと、いびきをかかないということは、私自身も安心ができますし、周りの人の睡眠の質も良くなることに繋がります。ナステントはコンディションをどう整えていくか大切な私にとって大切な存在となってくれると思います。所属しているチームが全日本選手権で準優勝し、今年は日本リーグ優勝という目標を掲げています。私はチーム内でのキャリアが一番上になり、監督が行おうとしていることを下の世代に伝える役割と自身も選手として活躍する2つの役割があります。数年前まではがむしゃらに練習をして実力を磨いてきましたが、近年疲労がなかなかとれなくなってきていることが悩みでした。そのためリカバリーを司る睡眠についてはその質を改善するために様々なトライをしてきました。パフォーマンスを考える中で鼻呼吸の大切さも認識しています。私はいびきをかかないですが、ナステントが睡眠時の気道を確保し鼻呼吸をサポートしてくれるきっかけをくれたことは、きっとこのあとのキャリアにも良い影響を与えてくれると思います。スキーベースジャンプは、計画した滑走ポイントまで時には数日をかけて自分の足で登山した後、スキーで岩の間や急斜面を滑り、最後に崖から滑空するというスポーツです。山に登るために夜明け前に出発したりすることは、登山家の方には当たり前だと思いますが、寝不足等で睡眠の質が悪いと、スキーでの滑走時に突然現れる障害物を避ける判断や対応に大きく影響を与えます。登ってから飛ぶまで、そしてきちんと着地できるまで常にその時の最善を尽くすことができるよう平時から心がけています。ナステントのおかげで質の良い睡眠をとれるようになると何でもできると思うくらいポジティブになれます。他にもたくさんのメッセージをいただきました。ご協力いただいた皆様、ありがとうございます。Life)の向上に貢献する」というミッションのもと、睡眠時の呼吸に対し、鼻に柔らかいチューブを挿入することで、呼吸時の鼻や気道の空気の通り道を内部から確保という斬新なスタイルで貢献する一般医療機器「ナステント」の製造・販売を通じ活動しています。人びとに質の高い睡眠を提供し、最高のパフォーマンスを実現します。