【クウネル・サロン】“マチュア”世代のときめき、全部。“マチュア”世代のときめき、全部。「西のおしゃれリーダー」片山優子さん。前回に引き続き精神科医の和田秀樹先生が目からウロコの健康法を伝授します。こころと体のクリニック院長。近著に『70代で死ぬ人、80代でも元気な人』(マガジンハウス)。健康管理の中でも重要な毎日の食事。低カロリーでビタミンが豊富な野菜は、ヘルシー食材の代名詞ですが、野菜中心の食事には落とし穴が。「動脈硬化など生活習慣病の予防が大事なのは50代まで。60歳からはむしろヨボヨボするのを防ぎたいので、食事でエネルギーを補完してほしい。そのために意識したい栄養素は、タンパク質、脂質、亜鉛。脂質に含まれるコレステロールも過剰に気にする必要はありません。性ホルモンの材料になるのでしっかり摂りたいくらい。牡蠣やニンニクに含まれ、セックスミネラルとも呼ばれる亜鉛は元気の源ですね。「60歳を過ぎた女性も肉は1日150gを目標に。魚に添える程度で十分です。それだけを過剰摂取するフードファディズムは禁物。いると慢性型アレルギーを発症しやすくなり、体の酸化を招くリスクも。晴らしいものも過ぎたるは及ばざるが如し。◎美容アナリスト・奈部川貴子さん直伝!更年期症状もケアできるアロマの力。◎今すぐ始められる「更年期ケア」。◎秋の家時間をいい香りで満たす。「西のおしゃれリーダー」片山優子さん。生き方2024.10.2065歳フォトグラファーのパリの家。「西のおしゃれリーダー」片山優子さん。【結城アンナさんが60年以上続けるルーティン・オーラルケア】歯周病と知覚過敏症状、お口の悩みをブロック!父と母を見送り、時間は有限だと実感。フリーアナウンサー渡辺真里さんがやっておきたい10のこと。登録していただくと、登録者のみに届くメールマガジン、メンバーだけが応募できるプレゼントなどスペシャルな特典があります。奮ってご登録ください。ltd.(Tokyo)arrow_forwardarrow_forwardarrow_forwardarrow_forwardarrow_forwardarrow_forwardIDメンバー募集中ご登録いただくと、メールマガジンやメンバーだけが応募できるプレゼントなどスペシャルな特典があります。