COLUMNブログ・コラムオーラルケアの秘密は唾液にあり!気になる口臭予防にも◎1.唾液の1日の分泌量と唾液の働き2.唾液の分泌量が減少すると・・・3.口の渇きが気になる方、ドライマウスかも?4.ドライマウスの原因とは?5.なぜドライマウスはよくないのか?6.唾液の分泌を促す方法1~口の体操やマッサージ~7.唾液の分泌を促す方法2~唾液腺マッサージ~8.まとめオーラルケアとは、虫歯や歯周病の予防や口臭ケアをし、口内を清潔に保つことをいいます。マスクをつけている時間が長いので、「口臭」が気になる・・・って方も多いんではないでしょうか?代表的なオーラルケア商品としては、歯ブラシや歯磨き粉、デンタルフロスやマウスウォッシュなどが挙げられます。このようなケアを行うことも大切ですが、口内環境を清潔に保つには実は「唾液」がポイントなんです◎そこで今回は、「唾液」に注目したオーラルケアについてご紹介いたします!唾液の1日の分泌量と唾液の働きみなさん、唾液の1日の分泌量を知っていますか?唾液は、【1日に約1000〜1500ml】分泌されます。唾液には、健康に関わる様々な働きがあります。唾液は、食べ物を湿らせて飲み込みやすくします。唾液にはムチンというたんぱく質が含まれているため粘性があり、食べ物が塊になりやすく、嚥下がスムーズになるのです。舌の上には「味蕾(みらい)」という味を感じる器官があり、味物質が唾液に溶けて味蕾で味として感じます。そのため、唾液が十分に分泌されていないと、本当の味が感じられません。唾液の中には、「アミラーゼ」という消化酵素が含まれています。アミラーゼには、デンプンを分解して吸収をスムーズにする働きがあります。唾液には口の中の細菌の働きを抑制して、病気を防ぐ働きがあります。口の中に存在する、虫歯・歯周病の原因細菌はもちろん、外から入ってくるウイルスなどの働きを抑えます。細菌が作り出した酸によってエナメル質の成分が溶け出しますが(脱灰)、唾液に含まれるミネラルがそれを修復し、元の状態に戻します(再石灰化)。何らかの原因で唾液の分泌量が減少すると、唾液の持つさまざまな効果が得られません。唾液の分泌が一番減るのは、夜寝ている時です。そのため、夜に口の中で細菌が繁殖しやすく、朝起きると口の中がネバついたり口臭が気になったりしがちです。口の渇きが気になる方、ドライマウスかも?「ドライマウス」という言葉をご存じでしょうか?唾液が減ってお口の中が乾燥することをドライマウスといいます。あなたのお口はドライマウスになっていないかチェックしてみましょう。1つでも当てはまった方は、ドライマウスの可能性ありです・・・!ドライマウスの原因とは?ドライマウスを引起す原因は、さまざまといわれておりますが、主に以下の5つが原因とされています。1口呼吸2加齢3ホルモンバランス4疾患や、薬の副作用5脱水なぜドライマウスはよくないのか?では、なぜドライマウスの状態がよくないのか?デメリットは以下のとおりです。口腔内が乾燥して細菌が繁殖しやすくなる虫歯や歯周病のリスクが高まる口臭の原因になるまた、口呼吸は鼻呼吸に比べて細菌をダイレクトに吸い込んでしまうため、風邪を引きやすくなってしまうことがあります。唾液の分泌を促す方法1~口の体操やマッサージ~唾液の量を増やす方法として、口の体操や唾液腺マッサージを紹介します。(※痛みを感じない程度に、無理のない範囲で行ってみましょう。)口の体操1上の歯が見えるように口角を上げ、端から舌を出します。2口角を上げたまま、舌をゆっくりと左右に動かします。この3往復を2回行います。リラックスした状態で舌をしっかり動かすことで、唾液分泌が促されます。耳の横を手指で後ろから前に向かってゆっくり回します。親指をそろえ、顎の真下からグッと押します。下顎の骨の内側の軟らかい部分に親指を当て、骨に沿って5カ所くらいを順番に1~2秒押します。唾液腺を外からマッサージすることで、唾液の流れが良くなります。朝起きた時や食事の前、人と話す前などに行ってみましょう!まとめ虫歯や歯周病、口臭を防ぐために、毎日のケアとして欠かせないのが歯磨きですが、それだけではケア不足かも??唾液量を意識することも大事ですね!まずは、唾液の状態を改善して日々の歯磨きを怠らないことが第一です!(※歯周病や虫歯などがある場合は、歯科医院に相談するようにしましょう。企画開発の田中栞と申します。