本記事は理学療法士(ランニングトレーナー)&市民ランナーである管理人が投稿しています。SNSは苦手ですがボチボチ更新してますInstagram(インスタグラム)X(旧Twitter)イマリ(@myrunning_imari)特にInstagramをフォローして応援してくださると嬉しいです!!当ブログでは記事内でアフィリエイトによる商品紹介、広告(PR)が含まれております。2023年、最初のレースとなりました。ハイテクハーフマラソン2023(東京北区)で今シーズン締めとなるファンランをやってきました〜。会場にスタート/ゴールとなるハーフマラソンです。昨年に続き今年も青山学院大学や駒沢大学の一部学生ランナーや実業団ランナー、猫ひろしさんなどのタレントも大勢見ることができました。実は昨年も参加しており人生ではじめてのハーフマラソンとなる大会でした。昨年のタイムは87分台で当時は想定より速いタイムを出せて結構喜んでいました。本来であれば今年は83分台まで狙いたかったのですが、年末のフルマラソン前(Beyond、12/29)から感じていた大腿部の故障が続いており本気はなしで。(というか通常であればフルマラソン後は約2週間の休養期間を設けるのでどちらにしてもタイム狙いはやるべきでないのですが・・・。)おそらく故障を治すのに1-2ヶ月は必要と判断されるため4月に予定していたフルマラソンも見送ることにしました。その結果、今シーズンはこれが最後のレースということで早々とシーズンオフとなります。レースの結果グロスタイム:1時間36分52秒ネットタイム:1時間36分35秒(手元の時計で平均ペースが4分34秒/km)12月29日のフルマラソン後から完全に練習OFFで休養しており、今年初の走り始めがハーフマラソンという日程。久しぶりに走れるという嬉しい気持ちは前半だけで後半は疲れも出るし筋肉痛のような症状も出現、この約10日間走らないことでの体力の衰えを実感しました。それもそのはず正月を挟み暴飲暴食(?)でまさかの体重+3kg増加ほとんど家から出ない生活を送っていたため久しぶりのハードワークでカラダも驚いたようです。心配していた故障についてはレース中に痛み、違和感なく完走できたので良しとします。基本的には河川敷のフラットコースです。折り返しの手前(9km〜10km)に短めのアップダウンが2ヶ所存在します。全体的には記録は出しやすいコースだと思います。スタート位置が後方ブロックになればなるほど、特に折り返し前後で道幅が狭く他ランナーとの接触の危険があります。スタートブロックはタイムを参考にしているかと思いきや意外にも実力あるランナーも後方ブロックにいたようです。別サイトの大会レポートでも同様の意見が多数上がっているためストレスを感じたランナーは結構多いようです。今回はタイム狙いではなかったため、余裕を持って楽しく走ることができた大会でした。来年以降のイメージトレーニング&思い出ように動画もアップしているため興味があれば参考にしてください。練習直後の栄養補給ではカラダの疲労や筋の修復ために「素早いエネルギー補給」と「何の栄養素を摂るか」が大切です。公式サイトをチェックしてみるとわかるように箱根駅伝常連校の東洋大学や名門実業団の旭化成など多くのランナーが愛飲している製品です。アミノ酸の配合量がトップクラスという特徴のほかにもビタミンB群がしっかりと入っています。このビタミンB群はランナーにとって非常に大切な栄養素なんです!!迷ったらとりあえずコレ!と言えるほどおすすめです。ランナーのカラダ作りにおすすめです。ハードな練習で疲れた後やトレーニング後の帰宅で遅くなってしまった際にささっと、素早く栄養摂取ができるというメリットがどれだけありがたいことか・・・。メリット管理栄養士監修で栄養面は心配なし。定期的にメニューが更新されるので飽きる心配なし。注文の回数を重ねるごとに割引が増えてお得になる。冷凍なので長期間保存が可能。仕事終わり、トレーニング終わりの秘密兵器として冷凍庫に準備しておくと便利ですよ。活用してみてください!ランニング用の骨伝導イヤホンはSHOKzランニング中に音楽を聴くことで気分を高めたり、音声サービスを利用して情報収集や勉強時間に充てるのも良いですよね。ランニング中は耳を塞いだ状態だと自動車の音などが聞こえづらく、事故に遭う危険性も高まります。ノイズキャンセリングなんて本当に危険です!!それを解決してくれるのが骨伝導イヤホンです!!耳を塞がずに済むので事故の危険性を軽減することができます。骨伝導イヤホンと相性が良い音声配信サービスがオーディオブックです。ランニングは案外長い時間走り続けるので、どうにか時間を効率良く使いたいと思ったことありませんか?せっかくなら音声配信サービスを使って勉強すれば効率良くランニングの時間を有効活用できますよ。audiobook.jpと骨伝導イヤホンShokzは相性抜群。...【6ヶ月でサブ3.5達成】フルマラソンで3時間...2022年4月29日(金・祝)に行われたランナーズフルマラソンチャレンジ板橋荒川でサブ3.5を達成できました。...[ちばアクアラインマラソン2022]サブ3狙い...2022年11月6日(日)に「ちばアクアラインマラソン」へ参加してきました。...[第1回東京レガシーハーフマラソン]前日〜当日...2022年10月16日(日)に記念すべき第1回東京レガシーハーフマラソンが開催されました。...【レース振り返り】初ハーフマラソンは1時間27...昨日(2022年1月9日)、人生初のハーフマラソンを完走しました。準備期間(約2ヶ月半)のトレーニングとレース当日について振り返りたいと思います。