﻿におすすめのトレーニングメニューです。悩むのは今日でやめにしましょう。継続してしっかりトレーニングすれば、きっと効果が現われてきます。諦めないことが大切です。途中でやめる人の多くが、「しばらく続けたけど効果がでないから、もうやる気になれない」と言った理由でトレーニングをストップしてしまいます。髪の毛や爪が少しずつ伸びるように、体は少しずつ変化していきます。髪の毛は1日に約0.4mm、爪に至っては0.1mmしか伸びないと言われています。このように変化が微細であるがゆえ、1日そこらじゃ気付かないだけで、体は日々成長しているのです。ある時、その積み重ねが今そうなったかうように変化に気付くことになるのです。それと同じように筋トレの効果も体の中のミクロレベルで日々蓄積されています。ある時、体を触ってみると筋肉が付いていることに気付き、また鏡を見ると引き締まっていることに気付かされるのです。通常、髪の毛や爪などは意識して伸ばそうと思ってもできません。筋肉を付けたり、脂肪を燃やすことは、意識的にできます。自分の意思でトレーニングをしたり、有酸素運動をすればいいのです。体のメンテナンスはやる気と実行次第でどうにでもなるものなのです。(効果が現われるスピードには個人差があります)続けるか、途中でやめるか、その意思が成否の鍵を握っていると言っても過言ではないでしょう。効果がでるのが筋トレなのです。基礎代謝がアップし、全身の脂肪燃焼効率が高まることで、結果的に足が細くなる太ももを引き締めることで、体全体がスリムに見える脚が長く見える細みのジーンズが履ける短パンが様になるヒップアップする筋肉が付くことで下半身が安定するあとは、個人個人で様々なメリットがあると思います。体の変化をぜひ実感して下さい。【1】スクワット【2】アダクション【3】ワイドスタンス・スクワットこの3種目を1回のトレーニングでまとめて行います。各種目間に3分間の休憩を入れて実践してみましょう。ワイドスタンス・スクワット×3さあ、太ももが気になる人は、動画を参考にまずはチャレンジしてみましょう。男子たるもの一度は握力を鍛えよう...続きを読むWでゲット。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。