すると身体が気だるくなり頭もボーっとしてきますよね。眠気を我慢してコーヒーなどのカフェインを摂取したりしますよね。それは作業効率を著しく低下させるということが分かっています。今回は効率良く寝るために実践してほしい3つのポイントをご紹介します。-お昼寝の時間-お昼ご飯を食べてしばらく経った14時頃にお昼寝をしましょう。脳に程よい休息を与えるには『20分前後のお昼寝』。『60分前後のお昼寝』が良いそうです。目覚めを良くすることができます。お昼寝前にカフェインを摂取しておくとお昼寝明けにちょうどカフェインの効果が出て目覚めが良くなる!ということです。浅いの眠りの方が良いのです。昼寝明けの睡魔で作業効率が悪化するからです。姿勢を起こして眠ることで、深い眠りに入ることを防ぎます。うつぶせになる場合は、前へうつぶせになって眠ったほうが起きやすいと言われています。効率の良いお昼寝で脳をリフレッシュしましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。