音楽をうまく使えば物事に集中しやすくなりますが、反対に集中が難しくなってしまうことも。この記事では、仕事や勉強に集中しやすくなる音楽を探すヒントをご紹介します。音楽選びの参考にしてくださいね。集中できる音楽が聞けるアプリfocus@willホワイトノイズ集中できる音楽とは、使い方にコツがある集中できる音楽とは集中できる音楽とは何でしょう。『絶妙な「集中力」をつける技術』(明日香出版社、2006年)によると、集中力とは「生き続けようとするための本能的な衝動」のこと。具体的に言えば、動物が餌を捕るため、もしくは自分が餌にならないよう逃げのびるために与えられた力こそが、集中力なのです。集中力のもとになる「やる気」には、大脳辺縁系にある「側坐核(そくざかく)」が関係しています。「好きか嫌いか」「好きなことに関する記憶」など、やる気に関わる重要な情報が側坐核に集まってくるのです。集中できる音楽というのは、側坐核に働きかける音楽なのです。具体的にどんな音楽が、この側坐核に働きかけるのでしょうか。それは、「あなたが好きな音楽」です。何かを「好ましい」と生物が感じたとき、前頭連合野と呼ばれる脳の部分がその情報を受け取ります。前頭連合野とは、「論理的に考える」「未来を予想する」「何かを決める」「計画する」などの知的活動を行う中枢です。この前頭連合野が何かを「好ましい」と感じたとき、喜びをもたらす脳内物質「ドーパミン」が分泌されます。ドーパミンは前頭連合野だけでなく、側坐核も含めた脳の広範囲に行きわたります。ドーパミンは記憶を司る脳の部分「海馬」にも伝わり、そこで「好き」という気持ちが保管されます。それがくり返された結果としてドーパミンの分泌速度が上がり、集中力を生み出す側坐核の反応速度も上がります。これが、好きな音楽を聞くことで集中力が高まる脳科学的なメカニズムです。ドーパミンを働かせるだけでは集中を保てません。佐々木氏の著書には、「よい集中状態を保ち続けるためには、リラックスをしていることが必要」とあります。クラシック音楽と脳との関係を研究し、音楽療法CDの監修も手掛ける医師・医学博士の藤本幸弘氏は、クラシック音楽を聴くことで「セロトニン」が分泌されることを解明しました。セロトニンとは、リラックス状態を作り出す脳内物質です。クラシック音楽からは、小川のせせらぎやそよ風など自然界の音に含まれる「1/fゆらぎ」も出ているといわれています。この1/fゆらぎは、リラックス時に出る脳波「α波」を出現させるそう。クラシック音楽にはリラックスできる要素が満載というわけです。好きな音楽でドーパミンを出してやる気を生み出した後、クラシック音楽や自然の音で、集中力が持続しやすいリラックスした状態を作り出す。これが、「集中できる音楽の使い方」というわけです。集中したいときに音楽を聞くメリット勉強・仕事中に音楽を流すことには、作業がはかどりやすくなるというメリットがあります。Research』に掲載された研究によると、図書館よりカフェのほうが作業成果を発揮できたそうです。周囲に雑音がある環境だと、脳は雑音によって集中が乱されないよう、「もっと注意深く考えよう」と意識するのだとか。仕事や勉強の場所があまりにも静かすぎるようであれば、音楽を流したほうが集中しやすいといえます。集中したいときに音楽を聞くデメリット仕事・勉強中に音楽を流すことにはデメリットもあります。音楽を聞いていて「なんだか落ち着かない」という経験をしたことがありませんか?好きな音楽を聞くとドーパミンが分泌されますが、分泌されすぎた場合、徐々に落ち着きがなくなっていくと言われています。リラックスのもとであるセロトニンが分泌されすぎたときには、眠気が生まれてしまいます。集中モードに入る直前で眠ってしまう可能性があるのです。音楽を聞くと海馬からエピソード記憶を引き出しやすくなることも、集中力の妨げになる場合があります。その音楽が映画に関連するものであれば、音楽を聞くたびに映画のストーリーや場面を思い出すことでしょう。音楽を聞くことで勉強以外のことを想起してしまい、勉強への集中力が乱れる可能性があるのです。メリットのように見える音楽の作用も、使い方によっては私たちの意識を勉強からそらしてしまいます。音楽をコントロールしながら、自分が集中できる環境を作り上げることをおすすめします。パッヘルベルのカノンのように、音階の上がり下がりがゆるやかで、テンポよく進む曲。一方で、歌詞がある曲には注意が必要です。勉強には「物事を覚える=暗記力」「問題を解く=思考力」「思い出す=想起力」など、複数の力が必要です。勉強には言語を使うことが多いため、特に言語中枢がフル活動している状態です。そんなときに、自分が知っている言語が聞こえてきたら、無意識に理解しようとして、気が散ってしまいかねません。歌詞がある曲を聞くと、言語中枢が勉強ではなく歌詞の理解に使われてしまい、集中力が削られるのです。そのため、勉強に集中したいときは、「脳が理解しようとしない」音楽を選びましょう。自分が知らない言語の歌、つまり洋楽なら、言語ではなく音として認識されるため、言語中枢が刺激されるリスクを減らすことができます。集中力を保てる音楽とは、ジャズやインストゥルメント、クラシック、洋楽なのです。1/fゆらぎを発生させる自然音も最適です。ASMRとは、人によって効果の差はあるものの、「脳がとろけるように気持ち良くなる」現象のこと。YouTube上には、タイピングの音や包丁で野菜を切る音など、幅広い効果音がASMR動画として投稿されています。このようなASMR動画は、ストレス解消や集中力アップに利用することができます。このように、脳に良い働きをする音をBGMとして選ぶことで、勉強の効率と質がアップするのです。勉強に集中できる音楽とは、歌詞のない曲および洋楽というわけですね。仕事に集中できる音楽は、勉強に集中できる音楽とおおむね同じです。仕事に必要な能力は勉強に必要な能力と同じだから。内容のインプットとアウトプットには「暗記力」と「想起力」、理解を深めたりアイディアを出したりするには「思考力」......といった具合です。勉強時とは違う観点で音楽を選ぶことが効果的なこともあります。仕事に必要なアイディアを出すときは、意識して「知らない曲」を使ってみてください。聞く音やメロディは脳を活性化してくれるからです。脳の活性化は、新たなアイディアを生み出すのに欠かせません。知らない曲を利用して脳の力を引き出してみてはいかがでしょうか?また、仕事をしていると、単純作業を繰り返さなければいけない場面もありますよね。同じ作業ばかりしていると、作業をするために必要な脳の神経に負荷がかかります。その結果、脳細胞が「酸化ストレス」によって疲れてしまうのです。職場でモーツァルトの楽曲を流したところ、従業員の集中力が向上し、作業ミスによる年間損失額が約700万円から約100万円にまで減ったそう。単純作業が嫌いな人は、自分の好きな音楽を聞きながら仕事をしましょう。好きな音楽を聞くと脳内でドーパミンが分泌されて楽しくなり、同時に脳疲労が軽減されるため、一石二鳥です。仕事中に音楽を流すと、近くの同僚の話し声をシャットアウトできます。その理由は、脳が知人の話し声を「優先度が高い」と勝手に判断してしまうからです。その結果、「この情報が欲しい」と脳が無意識に働いてしまい、自分の仕事に集中できなくなってしまいます。これを防止する策として、仕事に集中したいときはイヤフォンで音楽を聞き、同僚の声が極力耳から入ってこないようにするのがおススメです。仕事に集中できる音楽とは、歌詞のない曲および洋楽です。くわえて、アイデアを出したいときは知らない曲、単純作業のときは好きな曲、というように使い分けてみてください。株式会社ヤマハミュージックジャパンは2018年9月、ヤマハミュージックメンバーズ会員に「読書するときに聴きたい曲は?」というアンケートを実施しました。男女868名の解答結果によると、「音楽を聴く」「ときどき聴く」を合わせて約6割の人が読書中に音楽を聴いているそう。読書時に音楽を聞く理由の1位は「リラックスできる」、2位が「集中できる」とのこと。読書中に聞く音楽のジャンルとしては、バッハやモーツァルトなどクラシックが多く挙げられ、ジャズや洋楽を選んだ人もいました。これらの音楽に共通するのは、歌詞がないか外国語である――つまり言語中枢を刺激しない曲だということです。「歌詞のない曲もしくは歌詞の意味を理解できない曲は読書に集中できる音楽だ」と考えている人が一定数いるようですね。集中できる音楽が聞けるアプリ仕事や勉強に集中できる音楽が聞けるアプリケーションもあります。自分に合う方法で積極的に使ってみませんか?focus@will科学的な研究に基づいて、仕事に集中できる音楽や勉強に集中できる音楽を数万曲集めているアプリケーション。「これがなくては仕事がはかどらない」という声も上がる程。iOSおよびAndroidに対応しています。ホワイトノイズリラックス効果のあると言われる音を自分で編集できるアプリケーション。寝る前に聞きたいとき、作業中に聞きたいときなど、シチュエーション別に音を作ることができます。集中できる音楽とは、使い方にコツがある集中できる音楽というのは、脳の活性化を助けてくれる音楽です。音楽には「集中するきっかけを作るもの」「集中力を持続させるもの」「記憶を助けるもの」といった種類があるため、集中が必要なシチュエーションに応じて聞く音楽を変えるのが望ましいといえます。茂木氏は以下のような音楽を聞いているそうです。僕の場合、集中力を高めたりモードを切り替えるために音楽を多用しています。改まった文章を書く時は、格調高い曲をかけます。多いのはJ・Sバッハの「平均律クラヴィーア曲集」。PHP研究所.)***ここまで読めば、自分に合った「集中できる音楽」が見つかったはず。集中をコントロールするために音楽を操ってみてください。音楽の力を体感できるでしょう。「ASMR」動画が2019年のトレンドになりそうな予感。Hacker|勉強中の「音楽」について徹底考察。集中力が手に入る、音楽の聞き方と選び方。パフォーマンス向上を。ゆらぎ」で集中力をアップさせる。Hacker|勉強に集中する方法まとめ。集中力を一気に高める4つの方法。マイナビウーマン|疲労と睡眠の医学博士が教える。仕事に飽きないための4つの工夫。Hacker|知っている曲と知らない曲。卒業後、ワーキングホリデーにてカナダに滞在。ライティング講師をするなど、幅広く「書き仕事」に従事。シナリオライター目指して武者修行中。09:43※記事の内容や人物の肩書は記事公開当時のものです。HACKERの著作物(文章や画像等)を無許可で複製、転用、翻案すること(動画配信を含む)を禁止します。仕事力が劇的に上がる2つのテクニック社会人が効率よく勉強するための「メタ認知」の高め方。「自分の頭の働きがよくない」と感じたら?「1日30分だけなら勉強に費やせる!」そんな私がとことん効率よく勉強する方法を考えてみた異色の脳科学者が教える「勉強がはかどる脳」のつくり方。勉強前に○○するだけで理解力が上がる「いつでもパフォーマンスの高い人」になるための基本的習慣。