Latte(リリーラテ)のMahoです。今回は、無料レッスンで受けた質問「ジャーナリングで自己肯定感が上がりますか?」について、深掘りしてみました。■自己紹介2020年アメリカロサンゼルスに移住後、自分と向き合うジャーナル(ノート)に出会いました。コロナで仕事がなくなり、アメリカでの生活に不安を感じていた時だったので、ジャーナルのおかげで気持ちを前向きに保つことができました。そこからWebデザイン、ライター、マーケターなど色々試した結果、「自分が救われたジャーナルでみなさんの自己実現を後押ししたい」という気持ちが大きくなり、現在はジャーナルブランドを運営しています。■ジャーナリングを「本当に」活用する方法ジャーナリングの中には、「自分を見つめるジャーナリング」と、それを元に行動を考える「プランニング」があります。この二つを行うことで、ようやく目標達成することができます。プランニングの目的ジャーナリングで見えた価値観をもとに行目標を立てられる目標から逆算することで行動に意図的になれるつまり、「ジャーナリングをすれば理想が叶う」のではなく、1書いて価値観に気づく・メンタルヘルス向上2価値観に基づいたプランニングができる3失敗しても改善思考をもとに理想を叶えられるの3つのステップで叶っていきます。「自分変えたい」と思っていも、ジャーナリングを書くだけでは何も変わりません。ジャーナリングで気づいた感情を軸に、行動に移していくことで今いる環境やできることが変わっていくのです。ジャーナリングをもとに小さな成功を積み重ねることで、自己肯定感も上がっていきます。■みんなで集まって書くメリットリリラテClubでは、平日毎朝のジャーナリングに加えて、週に一回のジャーナリングタイムがあります。みんなで集まって書くメリットはなんといっても「モチベーションの維持」。実際に、以前リリーラテの「90日プログラム(グループ制)」にご参加いただいた方のご感想を紹介します✨それぞれが目標に向かって頑張っているので、毎回参加すると元気になりました。■何を書けばいいかわからない方へそんな方にいつもお勧めしているのは、ドリル形式のガイドジャーナルを使ってみる!コミュニティではリリーラテショップの特別割引もあり、書き方に困った時はMahoに質問しながら書き進めていくことができます。オリジナルのガイドジャーナルは、日本から発送中(約3〜4日でお届け)ですので、ぜひジャーナルが続かなくて困っている方は、チェックしてみてくださいね。空き状況を見る■お問い合わせイベントに関するご質問等は、左下のメールのアイコンもしくはインスタグラムのDMよりお問い合わせください。Shopの夏季休業についてお知らせです。Reserved.上部へスクロール。