継続力なし自信なし恐怖症持ちのガリガリが身体を変えたら自信がついて会社員を辞めて独立...!?2ヶ月で8kg増やして細マッチョになったときに具体的にやったことを解説します!Jason@脱ガリガリコーチ脱ガリガリ集中講座3日目です!今日も限定ブログ読んでいただきありがとうございます!昨日はなぜ身体が変わらないのかまたどうすれば身体を変えていけるのかについて書きました!今日の限定ブログでは僕がどのようにして身体を変えてきたのか?また身体が変わったことでどのように人生が変わったのかお伝えしたいと思います!最近ではありがたいことにインスタグラムのフォロワー様も1万人を超えて「Jasonさんは本当にすごいですね!」と言われることもあります。実際には僕もみなさんと同じスタート地点から始まりました。なんならもっと低い位置にいたと思います。etc,,,,しかしこんなダメダメな自分ですら身体を変えることができました!絶対にあなたでも変われます。今日の記事はあなたでも身体を変えられるそして身体を変えたら人生単位で変化が出てきます。小さいことで悩まなくなるなどなど挙げだすとキリがありません。身体を変えて得をしても損することは何一つもありませんでした!今日はメンタル最弱で継続力なく根性もなかった僕がどのように身体を変えていったのかその方法をお伝えします!食べるのが嫌いになった幼少期さかのぼること約20年...6歳の時のJason小1のときに野球を始めたJason少年は早生まれということもあり身体も身長も小さく学校でも最初から最後まで背の順で前から2番目。野球チームの親御さん達からは「おチビちゃん」と呼ばれてかわいがられてました。(これも結構不服でした。笑)とはいえ、野球をする上で身体は大きくしたほうが有利ということで僕の親は必死になって身体を大きくしようと思っていました。今思い返すとこれが食事が嫌いになりガリガリになった原因だったなと思う出来事がありました。それは小2くらいの頃に身体作りの一環として親に無理やりご飯を食べさせられ始めたことです。それが「食べ終わるまで机から動くな!」となんとも根性論の指導...毎日のように食べ終わらずに2時間くらい食卓から動けずかなりのストレスになっていました。(今思うとなんの拷問だこれは)そんなことが続き食べることが恐怖に変わり最後には小学校の給食すらも食べられなくなりました。学校でも担任の先生から「なんで食べられないんだ!甘えるな!」と居残りで食べさされる毎日。今思い返しても毎日、給食の時間が憂鬱で仕方なくて何も楽しめませんでした...最近調べてわかったことですがこれは「会食恐怖症」という神経症の一種でした。症状は人によるみたいですがストレスのかかる状況下での食事すると吐き気やめまいがしたり動悸が止まらなくなったりします。マイナーな病気なので精神科医の方でも知らない人がいるようです。僕の場合は今では会食恐怖症はほぼ解消され食事も昔よりがだいぶ好きになりましたが当時はなぜ自分がこんなにも食べられないのか不思議でどうして良いのかわかりませんでした...こんな感じで小学校の頃は精神的に非常に弱くプレッシャーに弱いタイプの人間でした。小学生の時よりはマシでしたが中高でも食べることはそこまで好きではなくガリガリでした。野球を続けていてどれだけ頑張っても打てずにずっと守備要員。小1からやっていたので歴は長いのにレギュラーになれなかったのがかなり悔しかったです。「体重さえ増やせれば...」ずっとこのように思いながら僕の野球人生は幕をおろしました。大学生になっても相変わらずガリガリでした。「ヒョロガリ!」と周りからバカにされるのがすごく嫌でした。「頼りない...」このような言葉の精神的ダメージは圧倒的でした...ガリガリ時代のJason見た目が弱々しい...周りの目が気になる...もっと堂々としたい...自信をつけたい...絶対にこんな情けない自分を変えてやる!決意してトレーニング開始!しかし、全然変われない...変わろうと決意したものの何からやっていいかわからない...ネットで調べても太るためのいい方法がなかなか出てこない...とにかく食べる量を増やそうと毎日の食事でご飯を大盛りにして限界まで食べる。吐きそうになったり食べても食べても便として排出されてしまう...食べたものが身体に吸収されているのかずっと疑問でした。絶望的...こんなしんどい思いをしてやって成果が出ないどころか逆にもっとガリガリになっている...これが遺伝の壁なのか...自分は絶対に変われないんだ。自分は一生ガリガリなんだな...そんなこんなでもう半分諦めていました。そんな時に身体を変えるきっかけが...!もうほぼ諦めていた僕でしたが大学の授業でたまたまガリガリから細マッチョになった人と友人になりました。その友人はトレーナーもやっていて脱ガリガリのための正しい食事や筋トレの知識を持っていました。僕は藁にもすがる思いで「本気で悩んでいるから教えて欲しい!」と頼み込んでトレーニングを見てもらうことになりました。普通の人と同じことやっても身体は変わらない。確かに今思うとあの時の自分の認識では絶対に体重を増やせなかったと思います。当時の僕の生活は朝から夕方までは大学にいて夕方から深夜まで週5くらいでバイトしていて割と忙しくしていました。大体このような生活を送っていました。・寿司の配達のバイトやっていてよく動き回っている・週末はお酒をよく飲んでいる・ヘビーではないもののタバコも吸っていた大体こんな感じでした。お世辞にも体重を増やしていくのに向いていたと言える生活ではありませんでしたね...この生活で食事などは適当で通常1日2食で食べているものもカップ麺やマクドナルドなどのファストフードも多めでした。身体を変えようと思ってからは朝食を食べるようにしたりと少しづつ改善していきましたがそれでも増えない...ここで友達のアドバイスを聞いて徐々に身体を変えるための生活に変えていきました。隙間時間を見つけて間食を挟むまずは「食べると言う習慣」をつけるために食べるタイミングがあればすぐに何か食べるように意識的にやっていました。筋トレをする(自宅メインでたまにジム)トレーニングのメニューも友人に組んでもらいました。それまではとりあえず腕立て伏せ、腹筋やダンベルで腕のトレーニングなどをできる回数で限界までやるみたいな感じでやっていました。それではダメだと言われて効率よく身体を大きくするために胸・背中・脚など大きな筋肉を中心に鍛え始めました。回数や重さもアドバイス通りに部位の筋肉の種類などを考慮して設定してもらいました。吸収率を上げるために胃腸のケアをする脱ガリガリマニュアルにも載せていますが脱ガリガリには胃腸の状態がかなり大切です。日頃の食事から胃腸をケアするために整腸効果の高い発酵食品を取り入れる。キムチ、納豆、ヨーグルトなどまた過度のタバコ・飲酒は胃腸にとってよくありません。絶対にダメではありません。当時はタバコ(1日6本程度)もお酒も楽しんでいました。現在はお酒だけ楽しんでいます。定食をイメージした食事(特に和食がおすすめ)昨日も書きましたがやはり食事のバランスも大切です。意外かもしれませんが和食が一番おすすめです!身体を大きくしていく際にひたすらに肉などを食べるイメージが強いかと思います。実は胃腸にも優しく栄養バランスの取れたなどをメインにした和食が体重を増やすのにかなり効果的です。初めは半信半疑だった色々友人に指示されて少しづつ生活を改善していきましたが正直あまり信じていませんでした。自分は本当にガリガリ体質だし何をやっても太れない。「俺を変えられたらおまえ天才だぜ?」ってドヤ顔でいってました。まあ今回も変われないんだろうなって正直、思ってました。それがその友人の言う通りに食事管理と筋トレを行ってみたところ2週間経った頃に明確に変化が表れました!これまで全く増えなかった体重がたった2週間で2kg増えていました!これには流石に驚きました...それから2ヶ月続けた結果...!体重は2ヶ月で8kg増えており明らかに筋肉もついて身体がデカくなっているのがみてわかると思います!筋トレは一緒にできなかったので学校で口頭で教えてもらったり動画を送ってみてもらったりしました。これまでのように無理していっぱい食べたわけではなくしっかり太れない人向けの吸収効率を考えた食事内容やタイミングの指導。自分では一生気づけなかったであろうトレーニングフォームの的確な指導。セット数と回数の設定のアドバイスをもらいました。自分がここまで変われるとは本気で思っていなかったので友人には感謝しかありません。1に戻るこの最強のループに入りました。ここから「自分はやればできる人間なんだ」という圧倒的な自信が手に入って積極的に様々な物事に取り組めるようになりました。プロテインスムージーの販売-地域活性化活動(地域のお祭りで筋肉体操しました笑)・ベストボディというコンテストにも挑戦(決勝まで残るも敗退、来年は勝ちます)とこのように積極的に様々なことに挑戦できるようになりました。この時の僕だったら自信がなさすぎて何一つできなかったと思います。1人では絶対に変われなかった。これまで様々なマッチョと一緒にトレーニングしたりしてきましたが1人きりで身体を変えた人を見たことがありません。変わったと言う人は確かにいます。明らかに他人から見てわかるくらい身体を変えている人はどこかで誰かに教えてもらっています。僕もあの時1人で的外れなことをずっとやっていたら筋トレを辞めて今もずっとガリガリだったと思います。何も変わらず自分に自信を持てずに周りの目を気にして生きていたと思います。身体を変えたことによって人生が変わったと言っても過言ではないと思います。「本当に人生が変わった」と言っていただけて心の底から嬉しかったです。この方法は自分だけでなくガリガリに悩む人にとって間違いなく効果のある方法なんだと確信しました。過去の自分と同じように痩せ型に悩んでいる人を救いたいという想いはずっとありました。初めは会社員をやりながら副業という形でしたがJason@脱ガリガリコーチという名前でガリガリ体型改善専門のトレーナー活動を始めました!ダイエットトレーナーはいっぱいいてもガリガリ改善で正しい知識や実績を持っている人はほとんどいません。精神的にご飯が食べられなくて元ガリガリでどうすれば効率よく体重を増やせるのかまた筋肉を付けていけるのか?僕ほど悩んだ人はいないと思います。あなたも絶対に変われます!現在、ガリガリ体型で自分に自信を持てなかったとしても絶対に変わっていけます。このままずっとそのままの身体で自分に自信を持てずに生きていきますか?遺伝や体質のせいにして諦めますか?あの時やっておけばと後悔しませんか?脱ガリガリのための正しいトレーニングを行えば遺伝に関係なく絶対に身体を変えていけます。今日の記事を読んで「自分も身体を変えたい!」と少しでも思ったあなた!僕に任せてください。僕ならあなたを変えられます。脱ガリガリして自信を持って堂々と自分らしく生きていきましょう!今日の集中講座は以上になります!少しでも参考になれば幸いです!最後まで読んでいただきありがとうございました!パーソナルレッスンも3日目になりました!毎日たくさんの方に参加いただきみなさんが自分と向き合っていて本当に素晴らしいなと思います。日々忙しいでもどんどん身体を変えていく方法を教えます!仕事やプライベートあなたは色々忙しいと思います!そんな中で筋トレ、食事ばかりに気を使ってられない...お気持ちものすごくわかります。身体を変えて自分に自信を持って少しでも自分の人生をいい方向に持っていきたいですよね?明日のブログではそんな忙しい方でも限られた時間で成果を出す方法をお教えします!ぜひお楽しみに!パーソナルレッスン:Day3本日のパーソナルレッスンです!今日も自分と向き合っていきましょう!ー質問ーあなたがこれまでで最も自分の身体を変えたいいや変えなければならないと思った瞬間を教えて下さい!僕は大学時代にガリガリすぎて周りにいじられ気になっていた女性からも「ガリガリで頼りない。」と言われた時が最も強く変わりたいと思いました。見た目も中身にも自信のない自分を変えたい。初めましてJasonと申します!元々176cm54kgのガリガリ体型を食事と筋トレによって74kgまで増やした経験からトレーニング情報発信してます!現在は脱サラして地域活性化・フィットネス事業に力を入れています。脱ガリガリのための筋トレ・食トレブログ.。