作業中、腰が痛くなったんですブログをご覧のみなさんこんにちは!大田鍼灸接骨院です。本日は「物流倉庫で作業中、腰が痛くなったんです」というテーマでブログを書いていきます。最近物流倉庫で腰痛が気になり歩くのもしんどくなる仕事が終わってからの疲労感がだいぶ酷くなってきた腰から臀部、太もものウラ、ふくらはぎがダルくなる頚や腕の痛みも気になる仕事が終わっても腰痛が気になってしまうしゃがみ込んでから立ち上がる動作が辛いです仕事中に段ボールを運ぶとき、しゃがみ込んで立ち上がり荷物を運ぶ時に急に腰が痛くなることがあります。言うギックリ腰です!ギックリ腰になってしまったら何も出来なくなり、その場で倒れてしまい、しばらくその場から動く事が出来ません!ゆっくり動き出さないと本当に苦労します。この痛みは1回なったら分かりますが、自分自身の情けなさにあきれてしまいます(笑)少しの動作で急に腰が痛くなりますからしゃがみ込んで立ち上がる時に腰痛になるのは勿論なんですがさらに、重たい荷物を持っているとさらに腰痛になるリスクが増えてきます。立ち上がる時は頚を上げて目線を上に向けて背筋を伸ばしてから荷物を持ちゆっくり立ち上がることを意識してあげるだけでも腰痛の予防になります、その動き方は日常生活においても同じような感じで靴紐を結んで立ち上がる時や床などに書類が落ちたときに拾う時などは、意識して立ち上がる時に注意して頚を上げて立ち上がるようにしてあげると腰痛の予防になります。仕事中に腰痛になることは自分自身にも周りのスタッフにも負担をかけることになってしまいますよね?自分自身も周りのスタッフも元気に楽しく仕事が出来るようにするには、まず自分が元気な身体をty繰り上げることが大切です!自分が元気な身体であれば腰痛の心配も軽減し周りのスタッフが体調が良くないときは、その分を周りと協力して仕事を分担して仕事が出来ます。自分も周りのスタッフが元気であれば楽しく仕事が出来ますよね?仕事中に荷物を運ぶ時、しゃがみ込んで立ち上がる時に上を向いて背筋が伸ばすようにしてあげるだけでもいいので是非やって見て下さい!特別な道具は一切いりません!頚を上げて背筋を伸ばして立ち上がるだけですので今すぐ出来ますので荷物を運ぶ時は是非やって見て下さいね!腰痛がひどい時はコルセットなどを使用が重要です腰痛が酷くどうしようも無い時は何も出来ないです。しても数日は仕事を休まないといけません!病院に行って先生に見てもらい適切な処置をしてもらう必要がありますが本当に辛いです!仕事中に重い荷物を運んだり、倉庫の中を移動して駆け巡りバタバタ配送の仕分け作業をしたり大変な作業をされているときに腰痛に悩まないように腰にコルセットを巻いて仕事をしている方も多いです。自分は元気だ!と思いながら仕事をしていると突然痛みがくることもありますので、予防としてコルセットを使用している方もいます。以前、ギックリ腰になって大変な思いをした方はもうあの痛みはイヤだ!と感じて、身体の不調が出て来そうな時はコルセットを使用して出来るだけ腰痛の予防に努めている方は実は多いんです!その他にも、昔に腰の手術経験がありどうしてもコルセットを使用しないと不安な方もおられます。コルセットを長時間使用しているとコルセットに頼ってしまい腰の周りの筋肉がつかないのでどうしても腰痛が厳しくてしんどい時は仕方がないですが、常に使用することはオススメしません。コルセットも仕事をしているときに重い荷物を持つような時に使用して仕事が終わったら外すようにしてあげることも考えてください。重たい荷物を持ち上げる時は荷物と身体を近づけるのがいいです!重たい荷物を持ち上げるときに身体から離れた状態で持ち上げると腰が痛くなりやすいです。柔道や相撲などの競技で相手を投げたり押さえ込んだりするときには、対戦相手と近づいて柔道着のえりを持って投げたり、押さえ込んだり、まわしを持って対戦相手を投げる競技です。対戦相手と近づいて競技をしますよね?手を伸ばして一定の距離を保って競技をしていませんよね?そう考えると身体と荷物との距離をなるべく近づけるようにして重たい荷物を持ち上げるようにして、立ち上がる時に頚を上げるようにして持ち上げるようにするのも忘れずにして下さい!こうすれば腰痛にならないという訳ではありませんが、腰痛の予防にはなります。仕事でもスポーツでも重たい荷物を持ち上げる時にはどこかに共通点がありますので今のお話しを思い出して上手に身体を使って腰痛の予防をしていきましょうね。腰痛予防に筋肉トレーニングなどが大切です上記にも少し書きましたが、腰周りの筋肉が着くと腰痛は勿論でその他の身体の不調も軽減していく可能性が高まります。腰周りの筋肉の強化ということも大事ですが、1つの部位の筋肉が着くという事ではなくて筋トレをしたり、日々運動をしていくと徐々に体幹部や上肢・下肢の筋肉がついてきたというイメージなので腰だけを強化するという訳ではなくて、全体的に身体の筋肉が着いてきて腰痛はもちろんその他の不調が軽減していくようなイメージです。腰痛のお悩みがあり、それを解消したいので筋トレを開始したら腰痛が軽減して筋肉強化出来た事により手足・体幹部の筋肉がつき腰痛や肩痛、膝痛などの不調が軽減してくるという風に考えてあげるといいです。筋トレやストレッチ、軽いジョギング、ウォーキングなどから始めていき、段々と身体が慣れていきマラソンを始めて、市民マラソン大会に参加するまでになったりするかも知れません。腰痛でしんどい思いをしたことがきっかけでついにはマラソン大会に参加出来る可能性もありますよ!筋トレやストレッチを継続していくと徐々に身体が変わっていきます。最初はしんどいかも分かりません、デスクワークや物流倉庫でのお仕事が忙しくて大変ですがチョットの時間を見つけて5分でも10分でもいいです。身体を動かして普段運動不足が気になっている方は腕立て伏せでも腹筋でも、背筋でも、スクワットでもいいです。上記以外でもなんでもいいです!何か継続してやってみて下さい。次は1ヶ月、3ヶ月と段々と継続していくといつの間にか身体の変化に気がつきます!あれ?何だか腰が痛くないぞ?肩コリも感じ無くなってきた?腰痛が気にならなくなってきたら仕事にも集中出来てきた!朝起き上がるときにも腰痛を気にしなくても良くなってきた!など、その他身体の変化が起きてきてだんだんと動きが良くなってくることも容易に考えられます。なってくると仕事もプライベートでも楽しみが増えてきて、何だかワクワクしてきますよね?今まで腰痛が気になっていたのが徐々に出来るようになってきて趣味も仕事もスムーズに出来る事が増えてきます。今までの腰痛が何だったのか?と思う方も多いのでは無いでしょうか?腰痛もそうですが、それ以外の身体の不調が軽減・消失していくと先程のお悩みがウソのように笑顔になって下さる方もいます。それくらい腰痛という身体の不調が原因でおこる身体の悩みは凄いんだなと、日々の施術中に思う事もあります。全ての腰痛でお悩みを抱える方が解決出来るほどの施術は出来る訳ではありません。その中でも、当院に来院された方が笑顔で帰ってくれたら本当に嬉しいです!今はどうしても腰痛でお悩みを抱えておられるかと思います、しかし腰痛が軽減して仕事にも趣味にも積極的に参加していって楽しい日々を過ごすための方法の1つとして腰痛予防に筋肉トレーニングなどに取り組んでいくといい結果が出て来ますので腰痛対策に筋トレやストレッチに挑戦していきませんか?精神的なケアも心がけてください腰痛の原因は精神的なストレスが原因とも言われており筋肉や関節、神経痛等の原因も考えられますが、精神的なストレスにつても考えられます。それは、腰痛以外でも身体の不調全体を通しても共通することになります。長期的なストレスを抱えることは仕方が無いといえばそうですが、多少の身体にいいストレスは必要で、そのストレスに打ち勝って仕事やスポーツの場面でいい結果が出てくることもありますがそのような事ではありません。何か仕事やプライベートでどうしても耐えられない心の痛みを味わってしまい、それがスグに解消出来たらいいんですが中々解消出来ずに慢性的に悩んでしまうとだんだん仕事にも集中出来ないことも起こります。気分転換に朝早く起きてお散歩したり、早朝の太陽の光を沢山浴びて深呼吸して1日の始まりを気持ちよくスタートする事を心がけたり、ゆっくり温泉にでも浸かって身体の疲れを癒やしぼんやりする時間hが必要です。休日だからといって何かしないといけないという訳では無くて、今日は1日のんびりすることも実は大切です。現代人は仕事のしすぎで毎日仕事のことばかりを考えていて、世界的にみても日本人は仕事をしすぎだそうです!そうなってくると、仕事ばかりしていると頭の中が仕事ばかりになっていき休日でもゆっくり出来ずに翌日の仕事を何しよう?どうやって明日を乗り越えよう?明日、上司や同僚、取引先などにどうやって仕事をこなしていこうか?明日の仕事は上手く出来るのか?仕事の事を考えると段々と不安になってきた?翌日に備えて夜はゆっくり寝れなくなってきた!など長期にわたるストレスが精神的に負担になり身体が動かなくなってしまいます。なってくると仕事に集中出来ず、荷物を運ぶ時に思わぬ所でトラブルが起こり腰痛になってしまうことも十分に考えられますので注意と言いますか、自分自身の考え方も仕事とプライベートのことについて切り替えが大事になってきます。四六時中、仕事のことばかり考えてしまうと休日もゆっくり出来ません!仕事が忙しいのは何よりいいことではありますが、自分自身の心と体も大切にしてください。気持ちが落ち着かないと、身体も動きません!気持ちがあってから身体が動きますので身体より先に自分の気持ちが最優先です!そこからゆっくり動き出してください。納得して楽しめてリラックス出来て腑に落ちるというか、スッとするような時間を見つけてあげるようにするといいです!そう簡単には見つけることが出来ませんが、ブログをご覧のあなたにも何かあるはずです。何か心が落ち着き時間を忘れるくらい夢中になって楽しめることがあれば仕事も趣味も楽しんで出来ますよね?ぜひ何があるのか見つけてみてくださいね!最後に本日は「物流倉庫で作業中、腰が痛くなったんです」というテーマでブログを書いていきました。ここ数年、インターネットショッピングが大変便利になり、物流倉庫が増えてきたように思います。その中で作業をする際には、どうしても重たい荷物もあれば軽くて持ち運びしやすい荷物もあります。そかし、そこで長期間仕事をしていると腰痛に悩まされることも多々あります!ぜひ長期的にお仕事が出来るように腰痛の予防に取り組み、腰痛以外の身体の不調にも気をつけながらお仕事をしてくださいね!最後まで読んで下さり有り難うございました。