掃除でエクササイズする方法があります。太ももの引き締めや美腰を目指す方などダイエットしたい方におすすめです。掃除機でフローリングの掃除とともにエクササイズ。ワイパーを使用するなど簡単な方法を紹介します。掃除スポンサードリンク部屋の中をお掃除をするのはどんな人でも大変ですよね。めんどくさいと思っているうちにどんどん部屋の中はホコリなどで汚くなっていきます。いっぽうでダイエットしたい方も多いことでしょう。そこでお掃除をしながら体ダイエットができる方法がありますからやってみてはいかがでしょうかスポンサードリンク掃除機でエクササイズまず掃除機や掃除ワイパーを使った筋トレからです。立った状態で両足を肩幅に広げます。お腹を引き締めて背筋を伸ばします。掃除をかけながらリズムカルに体を上下しましょう。膝先が足のつま先から前に出ないようにするのがポイントです。これだけでも効果あると思いますが、つぎに片足を一歩踏み出してみましょう。このままの状態で掃除機をかけます。これはアキレス腱や太ももの筋トレになります。ポイントは、両足のかかとを地面につけたままで行なうことです。右足を前に出していたら今度は左足を前にと交互に行ないます。体をひねった状態にしてみましょう。するとお腹を刺激することになるので贅肉対策にもなります。美腰を目指す方にもお勧めです。これらを1分間おこなうと消費カロリーは、約5KCALぐらいになります。10分やれば、50KCALですので、決して小さくはないですよね。ワイパーの掃除でエクササイズもちろんワイパーでのお掃除も同様に行なえます。ワイパーを使うのであれば、艶出し洗浄剤を使ってみましょう。フローリングへスプレーしたら、ワーパーに専用のシートをセットして、引き伸ばすようにしてムラ無く均等に拭いていきましょう。汚れ落としとともに艶出しもできて一朝一夕です。ゴミだしでもエクササイズ外へゴミ出しにもエクササイズになりますよ。両手にゴミの入った袋を持てば、ダンベル体操の代わりになります。両手にゴミ袋を持ったら、ゆっくりと肩まで持ち上げます。したら次はゆっくり下げます。これをゴミだしのところまで、歩きながら行ないます。上下運動を行なうことと、両手を強めに握ることがポイントです。以上で大事なことは継続することです。掃除のたびに、ゴミだしのたびに行なうことが大切です。