トップ手首スポンサーリンク「手首」タグの記事一覧リバース・リストカールで手首を強化するリバース・リストカールは、「手のひらを下にした状態でベンチに腕を乗せ、手首を上下させる」動作により前腕伸筋群の強化を目指す腕トレーニングです。強化を目指す腕トレーニングです。強化を目指す腕トレーニングです。続きを読むウルナ・フレクションで手首を強化するウルナ・フレクションは、「片手でダンベルの先端を持ち、逆の先端を後方に引き上げる」動作により前腕部の尺側手根屈筋(前腕屈筋群)・尺側手根伸筋(前腕伸筋群)の強化を目指す腕トレーニングです。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。