ソファー」の方法を実演・解説します。ソファー以外にもベッドや椅子を使って実施できます。続きを読むクロスレッグリバースクランチで腹直筋下部と腹斜筋を引き締めるクロスレッグリバースクランチは、「仰向けになり片脚を組んだ姿勢から脚を胸の方へ引き寄せる」動作により腹直筋下部とわき腹の筋肉・腹斜筋を鍛えることができる筋トレ種目です。続きを読むオルタネイト・レッグレイズで腰への負担を減らして下腹部を鍛えるオルタネイト・レッグレイズは、「仰向けの姿勢から片方ずつ脚を上下させる」動作により下腹部の強化・引き締めを目指す腹筋トレーニングです。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。