古垣博康が、放送業出身のスピーチライターと、認知行動療法によるサポート経験を元に執筆しています。練習では制限時間に収まったのに、本番で話す時間が長くなる、あるいは短くなってしまう・・・。「昇格試験におけるスピーチ」「プレゼンのコンペやビジネスコンテスト」「講演」など、発表の時間が決まっている状況では、とても気になる点です。この記事では、3,000名様以上とのトレーニング経験をもとに、「時間内にほどよく収まらない原因」と「対策」を、ご紹介します。・発表の時間が練習より長い・発表の時間が練習より短い発表の時間が練習より長い例えば、本番で「話が飛びそうになった」経験はないでしょうか。緊張時は、話の想起力(話を思い出す力)が低下しがちです。そのため、話を思い出すために「うーん」と考える時間(1秒以下〜数秒)が生じることがあります。この1秒以下〜数秒の間が、知らず知らず、話のあちこちで増えてしまう。多くの人はそのことに気が付けません。それは、練習時はリラックスしているので、本番ほど話を思い出すのに苦労しないのです。本番になると、過剰に緊張したり、集中力が途切れやすくなったりして、状況が変わります。本番限定で、しかもわずかな変化が、話の随所で起きる。これに気づける人は、とても少ないのです。原因がわからないまま、「なぜか本番で話す時間が長くなる」という事実だけ、ご本人が味わうわけです。対策としては、話を思い出すやすいよう、「言葉の組み方」を工夫すること。実はそもそも「思い出しづらい原稿」を書かれていることが、非常に多いのです。構成は一見上手でも、思い出しやすい組み方は、また別の技術です。その配慮があることで、本番時の話しやすさは変わります。事前リハーサル(本番対策)発表の時間が練習より短い短く終わる場合、以下のいずれかが、原因として多いです。緊張して早口になってしまう。話に没頭してあっという間に語り終える。話のあちこちが抜けてしまう3)に関しては、前段でご紹介した理由や対策と同じです。話をスムーズに思い出せるよう、そもそも原稿面から配慮が必要です。1)、2)に関しては、緊張感をほぐしつつ、一気に一文を読まないこと。」で区切るまでを一気に読むから、話の速さが加速します。ちなみに、ほどよい情報量は、1分間230字〜260字程度。これを目安に、話す訓練をしておきましょう。プロフィール】株式会社ワクリ代表。NHK(総合、Eテレ)の番組制作や番組サイト編集に携わりながら、話し方団体で講師を務める。現在は話し方講師、スピーチライター、認知行動療法&産業カウンセラー。ことばの時間事務局メールによるお問合せTEL:050-5243-88279:00~17:30(土日祝除く)レッスン中は電話に応答できません。メッセージを録音して頂けたら、折り返しご連絡します。