閉じるコラムナステントトップ>いびきの話>いびき歴40年の筆者がおすすめする「いびきアプリ」はこれ!スタッフコラムいびき歴40年の筆者がおすすめする「いびきアプリ」はこれ!10以上のいびき系アプリを使ってきたスタッフKの最終解は「いびきラボ」いびきの対策はまず自身のいびきの現状を知るところから。以前よりいびきの可視化の重要性をお伝えしてきました。自身のいびきの状態を知る為にいびきや寝言を録音し、また睡眠リズムをグラフにして可視化するなど世の中にはたくさんの便利なアプリが存在します。私は無料のものから課金タイプまで様々なアプリを試してきましたが、最終的に「よし!課金してもっと使おう!」と思ったアプリは「いびきラボ」の一択です。今回は、いびき経験40年以上、ナステント歴4年の私がオススメするアプリ「いびきラボ」をご紹介します。「いびきラボ」は「睡眠トラッキングで睡眠を分析し、スムーズな目覚めを心掛けよう」というコンセプトで作られたアプリ。入眠時にセットしたら睡眠中の様子を計測し、起床時にはいびきのスコア、どのタイミングでどれだけ大声でいびきをかいているか、そしていびきのハイライトを確認できます。容量:35MBいびき対策で最も人気がある革新的なアプリである「いびきラボ」はあなたのいびきを記録、測定、追跡し、さらにそれを低減するための効果的な方法を見つけるお手伝いをします。いびきラボはすでに5000万以上の睡眠をトラッキングし、何百万人もの人々がいびきの問題をよりよく理解し、解消するための支援を続けてきました。アプリの使用は非常に簡単です。入眠時にベッドの横でいびきラボを起動し、計測を開始します。起床時にはいびきのスコア、またいびきがいつ、そしてどれだけ大声でいびきをかいているか、いびきのハイライトを確認できます。なっている部分の音もしっかり拾ってくれ、自身での発見には役立ちます。お医者さんたちは基本的にこの音を頼りに睡眠時無呼吸を判断するわけではありませんのでご注意くださいナステントをする前にぜひご自身のいびきの音を録音してみては?ナステント体験会にお越しいただいた方にお話を伺うと、「まさか自分がいびきをかいているはずがない、と思ったがアプリで聞いて愕然とした」「いびきをかいているのは知っていたが、こんな大きな音だとは思わなかった」と仰られる方が非常に多くいらっしゃいます。寝ている間のことなのでいびきをかいていることを気付くことはとても難しいのですが、ぜひ現状を知っていただき、そこから対策を考えてみてください。そうそう、ナステントをつけてみたら是非、どうなったのかもアプリで録音してみてください。傾向を注意して見てみるとなにかわかるかも短所のところに記載しましたが、いまいち「いびきスコア」の定義がわからないので、1回のスコアに一喜一憂することはせず、計測を続けることが大切です。睡眠の状態は毎日違いますので、大まかな傾向を掴むようにしてください。いびきをかいている人は、いびきをかいている時間≒自分の気道が閉塞している時間のようなものです。どれくらい自分が辛い睡眠をとっているのかという時間と回数の把握のために是非、傾向をチェックしてみてください。鼻づまりからの鼻いびきが気になるようでしたら、一度病院にご相談されることをお勧めいたします。▼ナステントの詳しい説明、効果や使い方はこちら▼ナステントをこれから始めようと思っている方におすすめのスタートパック!(当サイトからお申し込みされる場合に限り、処方指示書を無料で発行いたします。購入の際には簡単なオンライン問診票への記入が必要です(所要約4分))。