!!本日の阿佐ヶ谷は曇り空です。明日明後日は、気象庁の予報では降雪の可能性が示唆されております。外出をなさる際は、是非雪などで滑らない様な備えをして頂き、転倒などなさいません様、勤めてお願い申し上げます。本日のテーマは、「冷え性」です。この時期、冷え性の方にとっては非常に辛い時期ですよね。「辛い冷えを根本的に治したい!!」と、つくづく思うのもこの時期です。冷え性の方は、一般の体質の方とどこが違うのでしょう??冷え性の方は、基本的に血液循環が悪い方に起こる症状です。血液循環の悪い方と言うのは、基本的に筋肉の量が一般の方よりも少ない傾向の方に多いと言われております。筋肉量が少ないので、日常生活においても筋肉一つ一つへの負荷が高く、常に緊張状態に陥るため、緊張状態にある筋肉は硬直し、周辺の血管を圧迫してしまうので、益々血流が悪化致します。筋肉にはいわゆる「筋ポンプ作用」と言うものがございまして、静脈にある血液はこの筋ポンプ作用によって、心臓に戻されるのですが、筋肉量が少なく、常に緊張状態にある筋肉は、この作用を上手く作り出すことが出来ず、結果的に血液循環が悪くなっているのです。以上の事から、冷え性解消は、筋肉量を増やす事と筋肉の質を高める事によって改善をはかる事が出来ます。して筋量を増やし、質を高める事が出来るのでしょうか?筋量を増やす為には、「適度な運動」、「きちんとした栄養摂取」、そして「しっかりとした休養」になります。この「三軸」を的確に守り、実践していく事によって、筋肉の量は増加する事が可能となります。筋肉の質は、「適度な運動」、「豊富な栄養」、「定期的なケア」です。実は、筋肉の量と質の向上は大変リンクしております。筋肉の質と量を高める為には、適度な運動と栄養補給、睡眠とケアを生活習慣に上手に取り込めば、元気な身体を獲得する事が出来るのです。質をあげるためにはコリ固まった筋肉の改善をする必要がございます。