本日は【腸内環境に良い食材】についてお話します。腸は「考える臓器」として「第二の脳」と呼ばれております。腸はただ栄養を吸収し、便として排出するだけではなく腸に入ってくる【良いもの】や【悪いもの】を何が身体に良くて何が悪いものなのかを記憶する事ができます。脳内の神経伝達物質である「セロトニン」の95%が腸で作られているという研究報告もあります。多くの神経や血管が集中している器官ですので緊張するとお腹が痛くなってしまうのはこの為です。この様に生活習慣やストレスが腸内に影響を与え、また腸内環境が健康に影響を与えているという事が分かると思います。「腸内環境が乱れている状態」とはどの様な状態なのでしょうか。【腸内環境】を整える上で重要なのが【腸内細菌】です。・悪玉菌(10%):ウェルシュ菌・大腸菌:腐敗物質を生産し健康に害を与える・日和見菌(70%):善玉菌にも悪玉菌にも該当しない:腸内環境によって働きが変わるこれら3つの菌のバランスが乱れた状態が「腸内環境の乱れ」となります。・体臭が出るなど様々な身体の不調がでてきます。日和見菌はその時々で優勢な方の菌として働く為、善玉菌が常に優勢である様な腸内環境を維持する事で日和見菌も善玉菌として働く事ができます。■改善策やはり食生活です。バターアーモンドミルク•カマンベールチーズ•チェダーチーズ•モッツァレラチーズ•パルメザンチーズ※乳糖が多いチーズは控える※_____________________________________________【果物】(朝食のみ)バナナいちごキウイレモンブルーベリー_____________________________________________少しでも読んで頂いた方の改善、ヒントになったら嬉しいです。Balanceの事で気になる事がございましたら気軽にDMもしくはTEL:06-7713-0115まで連絡下さい♪(電話対応は21:00までとなっております。