日本でもいよいよ、コロナワクチン接種が医療従事者から始まりましたね。今のところ重篤な副反応の報告は無いようでよかったです!アメリカで、大江千里さんが2回目のワクチン接種で、アナフィラキシー症状で失神したという記事を見てビックリしました。1回目は問題無くても、2回目に副反応が出ることが数は多くないが有るようです...4月からは、65才以上の高齢者の接種も始まるようですが、混乱無く進むことを願います!2月は短い!あっという間26日(金)が実質月末だった+緊急事態宣言で取引先の休業や時短の影響がありバタバタと過ぎた1ヶ月でした。薬は飲まずやっています!朝起きたら先ずは空気の入れ替えをします。くしゃみと鼻水は出ますが、日によってすぐに治まる時と午前中グズグズする日があります。昨年迄はにおいと味がしなくなっていましたが、なんと今年は今のところ大丈夫です!!️他の症状は、喉がむず痒い、目が痒い、耳の中が痒い、顔がピリピリするがたまにある程度です。近年改善したこと◎夕食を7時までに食べる。◎お肉は鶏肉中心でなるべくお魚にしている。国産で添加物が無いもの◎ノンカフェイン◎毎日1時間は歩く。◎バランスボール、ゴムベルトで軽めの体操を日課にした。◎朝とお風呂上がりに足裏、ふくらはぎのマッサージ◎寝る前に耳、顔、頭のマッサージそして今週から新たに、「16時間断食」を休みの日だけやっています。青木厚さんの記事を読んだのがキッカケです。(少し前に姉娘から情報は得ていました)空腹は脂肪燃焼だけでなく、体内から若返り、病気や老化を防ぐ効果があるそうなんです!!️「オートファジー」細胞が生まれ変わる→アンチエイジング空腹は胃腸を休ませ、消化吸収が促される。私は元々ストレスが胃に来るので、なるべく負担を掛けないようにと思い、この「16時間断食」を始めました。休日は午前中に散歩をし、早めのお昼にして、夕飯は6時台に済ませます。