名古屋ハピネス鍼灸接骨院ブログ2024年10月18日ママのための骨盤矯正ガイド:無理なく体型を戻す5つのステップ出産後、体型が変わってしまったことに悩むママは少なくありません。妊娠中に広がった骨盤が原因で、体が元の状態に戻りにくいことがよくあります。育児に忙しい毎日の中で、無理なく体型を戻す方法があれば嬉しいですよね。ここでは、接骨院の先生が提案する「無理なく体型を戻す5つのステップ」をご紹介します。骨盤の状態を知るまず、自分の骨盤の状態を知ることが重要です。接骨院でのカウンセリングを受け、専門家に骨盤の位置や状態をチェックしてもらいましょう。自分の体に合ったアプローチを知ることが、効率的な骨盤矯正への第一歩です。骨盤矯正のためのストレッチ簡単なストレッチから始めましょう。育児の合間に取り入れられる骨盤周りのストレッチは、骨盤の位置を整えるのに役立ちます。骨盤を意識しながらの前屈や、ゆっくりとした腰回し運動が効果的です。骨盤をサポートするエクササイズ骨盤をサポートするためのエクササイズも取り入れましょう。スクワットやブリッジなど、骨盤底筋や腹筋を鍛える動きが骨盤の安定に繋がります。これらの運動は、自宅でも簡単にでき、骨盤矯正の効果を高めます。専門的な骨盤矯正施術セルフケアだけでは不安な場合、接骨院での専門的な施術を受けることをおすすめします。プロの施術により、骨盤を正しい位置に戻し、体全体のバランスを整えます。定期的に通うことで、効果が長続きします。最後に、日常生活での姿勢を見直しましょう。正しい姿勢を保つことが、骨盤の歪みを防ぎ、矯正の効果を維持する鍵です。育児中はどうしても前かがみになりがちですが、意識して背筋を伸ばし、骨盤を立てる姿勢を心がけましょう。まとめ骨盤矯正は、産後の体型を無理なく戻すための重要なステップです。セルフケアと接骨院での専門的な施術を組み合わせることで、理想の体型を手に入れることができます。この5つのステップを取り入れて、健康的な体を目指しましょう。自分でやるには限界があると思いますので、私たちプロに任せてください。今の痛みの状態も含め、お気軽にご相談くださいね。みや気になる症状をご相談下さい。ハピネスグループでは自然治癒力を回復、増強させる最善の方法だと考えています。