大小の差はあれども多くの人が猫背、あるいは猫背気味になっていることが少なくありません。自分で気づいていない場合もあります。猫背になるのか?今回は猫背と重心位置の関係から背中が丸くなる原理と、その改善方法を導きます。続きを読む『小胸筋』編(テニスボール)/筋膜リリース実践講座(11)テニスボールを床に置き、うつ伏せになります。テニスボールをセットする位置は、肩と胸の間あたり(肩の下から斜め下(内側)に向かった部分)になります。小胸筋は、肩関節近くから斜め内側に向かって走っています。続きを読む『肩甲骨周り』編(テニスボール)/筋膜リリース実践講座(10)脚にギムボールまたは厚手のタオルを挟み、テニスボールは床に置きます。続けて、背骨と肩甲骨の間にテニスボールがくるように仰向けに寝てきます。続きを読む猫背改善・予防ストレッチ猫背の改善に効果的なストレッチです。大胸筋を伸ばすとともに肩甲骨周りの筋肉をほぐし、開いた肩甲骨を正常な位置に戻すことを目指します。長時間のデスクワークなど、背中が丸まりがちな方にもおすすめです。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。