shin顎にできるニキビの原因と治し方10代のころよりも20代、30代になって気になるのが「あごニキビ」です。実際私が若いころはおでこや頬がほとんどでしたから気になりませんでした。30歳を迎える最近、朝起きるとポツンと顎にニキビができていることが多くなりました。あごにきびはどこからやってくるのか、そしてどうやったら治せるのか。人によってはフェイスライン全体にニキビが広がっていくので、一日も早く治すべきです。今回はそんなあごニキビの治し方を紹介していきます。原因を知るとこから始めましょう。あごニキビの原因まずニキビの直接的な原因はアクネ菌ですが、問題はアクネ菌だけではありません。アクネ菌が増殖してしまう肌の環境がもっとも良くないのです。あごニキビの場合、以下の3つの要因で肌の環境が悪化することがわかっています。あごニキビの主な原因ストレスホルモンバランスの乱れ枕の汚れ1.ストレスストレスは目に見えないものですが、人体に大きな影響を与えます。ストレスは自律神経系の交感神経を活発化させ、人は緊張状態になります。ストレスに抵抗するためのホルモンが分泌されますが、その一方で肌の健康に必要なホルモンの分泌が抑制されるのです。2.ホルモンバランスの乱れそして意外と気づきにくいのがホルモンバランスの乱れです。先ほどもホルモンの話がでましたが、今回は「男性ホルモン」と「女性ホルモン」のバランスです。そもそもあごニキビは「ひげ」が生える部位ということはおわかりでしょう。男性の場合はある程度仕方ありませんが、女性の場合は特に気を付けてほしいポイントです。女性ホルモンよりも男性ホルモンが優位に立ち、肌の皮脂分泌が活発になってしまうことがあります。髭が生える部位である顎の毛穴が詰まりやすくなり、アクネ菌が増殖してしまいます。3.枕の汚れ枕には汗やヨダレ、髪の毛や埃などがこもっていて、とても不潔です。頬のニキビの原因と同じく、顎も枕に付着した汚れや雑菌が原因となるケースがあります。夏場にできるのは、汗がしみ込んだ枕の中で雑菌が繁殖して、顎にもぶわーっとついてしまうパターンが多いです。あごニキビの治し方このような原因を踏まえると、あごニキビの適切な治し方が見えてきます。あごのニキビを治し方は以下の5つが基本です。定期的にストレスを適宜発散する。生活リズム(朝起きて、夜寝ること)を崩さない。バランスのとれた食事をとる。1.定期的にストレスを適宜発散する。おこなうものもあります。読書や運動、趣味などでストレスを発散する人もいます。これは意識的な行為です。一方で、美味しいご飯を食べたり、入浴したり、快適な睡眠をとることでストレスを発散することができます。これは日常的な行為なので、難しいことではありません。2.生活リズム(朝起きて、夜寝ること)を崩さない。個人的な体感としては、夜更かしをした翌日にあごニキビができやすいと思います。これは皆さんも経験あるのではないでしょうか。この生活リズムとストレスでホルモンバランスが正常化するかどうか決まるので気を付けましょう。私たちの肌は夜10時から深夜2時にかけて細胞の再生活動が最も活発化します。「お肌のゴールデンタイム」という言い方もあります。この時間帯に寝ることを心がけることが大事です。3.定期的に運動をする。定期的に運動するのは、ストレス発散だけでなく、血流を良くする意味があります。頭皮から足の先まで、体のあらゆる場所には血が流れています。この血によって、髪の毛、肌、爪など私たちの体の表面を構成する栄養素が送られます。血の巡りを良くすることは、結果的に肌の状態をきれいにすることにつながります。4.バランスのとれた食事をとる。食事もファストフードばっかりだと、できやすい気がします。これは学生時代の記憶ですが...3日くらいマクドナルド食べていたら、あごニキビがたくさんできた気がします。真面目に言っても、皮膚を構成するのはたんぱく質で、きれいな肌を保つにはビタミンが必要です。逆に脂質が多い食べ物ばかりだと、毛穴から皮脂が余計に分泌されます。好きなものを食べるのは精神的には良いですが、栄養バランスを考えた食事を取ることが一番大事です。