Tumblr今日から家でできるバレエヨガ「キャットツイスト・猫のねじりのポーズ」〜肩こりをほぐして、やさしさのにじみ出るデコルテに〜当ブログではお馴染みの、猫のねじりのポーズです。肩こりがスッキリするので、肩こり対策のストレッチとして人気ですが、さらに深めるポイントがあります。バレエヨガビューティーメソッド流では、バレエの「サークル・ポールドブラ」のように、腕を大きく回します。呼吸と腕を回す動きを合わせることで、より肩の奥から効果を感じることができます。四つんばいになって、右手の下に左手を通してウエストをねじり、左の肩と頭を床につけます。右手は天井へ高く伸ばしましょう。腕は、手先だけ伸ばすのではなく、背中の奥から遠くに伸ばすようにします。画像の右側のように、腕を大きく回しましょう。両方回す(例:5呼吸ずつ回す→反対の腕へ)5本の指先とも、遠くに伸ばすできるだけ手が床にふれる面積を大きくするように頭のななめ上の方向・ななめ下の方向など、届きにくいゾーンでも、円を描く(カクカクしない)ようにする早くならないように。呼吸を吸いきった時に頭の上、吐ききった時に体の下になるように心がけましょう。これらを全て心がけようと思うと、それだけで肩の奥からじわーっとあたたかくなってきます。肩こりは多くの人がお悩みですね。レッスンでしばらく空きがあると硬くなってしまう生徒さんも多いです。布団やベッドの上など、段差がなく安定した場所であれば行えるストレッチです。*1肩こりに関しては、こうしたストレッチも合わせて行うと効果的です。猫のねじりのポーズ、ぜひ皆さんも習慣にしてみてくださいね。*1:滑らない・ベッドから落ちない・など、安全に関してはご自身の責任のもとで行いましょう。ストレ...バレエ&ヨガを愛するみなさんのメッセージから、いつも力をいただいています♫ご感想・ご質問など、ぜひお寄せください。生まれてきてくれてありがとう産後の生活でレオタードに袖を通す喜び。Yoga」チャンネル運営(登録者7万人)。あさイチ「体と心にキく!今こそ“おうちヨガ”」番組にヨガ講師で出演。ストレスマネージメントのためヨガを実践し、肉体面だけでなく心理的な効果を実感し、ヨガインストラクターに転身。バレエ未経験の人もできるバレエのエッセンスを取り入れた、初心者向けのボディエクササイズも展開。乗鞍」も主宰し、各レッスンは国内外から参加者が訪れる。6引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。