2020.07.06みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。今回は世間話の中で睡眠について相談を受けたので、こんな睡眠スタイルは大丈夫なの?についてお伝えしたいと思います。目次こんな睡眠スタイル入浴後90分程度で体温が下がる「分断睡眠」がおこっている改善点・・・睡眠スタイルを変えてみましょうこんな睡眠スタイルAさんは営業で、毎日外に出て働く仕事スタイルです。家に帰ってからの生活スタイルは次の通り。1、帰ってまずお風呂に入る2、夕食と飲酒3、知らない間に眠ってしまっている(気絶寝)4、午前1時くらいに起きて、歯磨きして再びベッドへ入り就寝この生活が良いのか悪いのか?という内容です。結果からいうと、良いとは言えない睡眠スタイルになります。理由は入浴後90分程度で体温が下がる人は入浴しているときに体温が急激に上がり、そのときに交感神経が刺激されます。その後お風呂から上がって90分程度で体温が下がるとともに、副交感神経が優位になり、いわゆるまどろんだ状態やリラックスしている状態になります。その時間帯に食事は飲酒をすることで膨満感や、アルコールも手伝って眠気がきている状態だと言えます。「分断睡眠」がおこっている睡眠が途中で遮られることを「分断睡眠」または、「睡眠が分断されている状態」と言います。スタイルを変えてみましょう今回のAさんの場合だと、眠気のタイミングに生活習慣を合わせることが大切だと考えます。いうスタイルに変更しましょう。今は昼間に眠気がくるとか、仕事中に影響がある状態ではないということでしたが、実際は本人も「これって大丈夫なのかな?」と感じているのだと思います。仕事にもとても良い影響が出てくるんだと思います。*受信ボックスを確認して購読手続きを完了してください。(迷惑メールに入っている場合があります。)講演会・研修の講師紹介サイト「Hitonova」に講師情報を掲載しています!中途覚醒について記事監修を行いました2024.03.12フランスベッド様「眠りナビ」の記事監修を行いました。睡眠関連キーワード(用語)集LINEでも受け付けています。友達追加ボタンを押してお問い合わせください。LINEでも受け付けています。QRコード、もしくは友達追加でお問い合わせください。快眠デザイン研究所を応援してください。