豊かな人生100年時代の仕組み構築エネルギー高く生きようぜ2024-02-17豊かな人生100年時代の仕組み構築エネルギー高く生きようぜ!豊かな人生100年時代の仕組み構築を専門としたパーソナルトレーナーの吉村太朗です。豊かな人生100年時代の仕組み構築について人生100年時代とは、平均寿命が100歳に近づく社会のことです。日本は世界で最も長寿な国のひとつで、2007年に生まれた子どもの半数は107歳まで生きると推計されています。このような社会では、一生涯にわたって学び続け、多様な働き方や生き方を選択できるようにする必要があります。政府は「人生100年時代構想会議」を設置し、人づくり革命の基本構想を策定しました。促進、リカレント教育の拡充など、人生100年時代に向けた政策のグランドデザインが示されています。運動を習慣化することのメリット運動を習慣化することには、身体的な健康だけでなく、メンタルヘルスにも多くのメリットがあります。運動によって、骨や筋肉が丈夫になり、生活習慣病やロコモティブシンドロームの予防につながります。・ダイエットや肌つやの改善。・心肺機能を高め、疲れにくくなる。・血糖値や血圧、血中脂質の改善。・心筋梗塞や脳卒中などのリスクを軽減。・ストレスを解消し、うつ病や不安障害の予防や改善。認知症は、脳の機能が低下し、記憶や判断力、言語能力などが障害される病気です。認知症には、アルツハイマー型や血管性など、さまざまなタイプがあります。認知症は、現在の医学では完全に治すことができませんが、予防することは可能です。認知症の予防には、運動が基本となります。運動は、脳の血流を増やし、脳内の新しい血管や神経細胞を作り出すことで、脳の機能を高めます。運動は、アミロイドβという認知症の原因となるタンパク質の沈着を抑制し、記憶をつかさどる海馬の容積を増やすことも期待できます。運動は、生活習慣病を予防し、認知症のリスク因子となる高血圧や糖尿病などを改善します。認知症を予防するには、1日30分以上、週に3回以上の運動を続けることが推奨されています。今行動しよう人生100年時代に向けて、豊かな人生を送るためには、今から行動することが大切です。結局はやるかやらないか。13:03函館市エリアでパーソナルトレーナーをしております。居振る舞い×日本学体験セミナーが開催されました!引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。