筋トレのセット数について|リラクゼーション・マッサージのほぐりえTOPMENUSTAFFBLOG予約はこちらからTOPMENUSTAFFBLOGBLOGBLOGブログ筋トレのセット数についてこんにちは、ほぐりえ六本木店です!この夏はコロナで運動不足を感じている人が多いようですが、そんな中で、家で筋トレをして鍛えようと考えている人も増えているようです。男の人は「絞りたい」もそうですが、「筋肉をつけたい」という動機で筋トレを始めることでしょう。筋肥大させるためには、負荷をかけて10回前後がきついと感じるトレーニングが適していますが、そこでよく目にするのが、「3セット」というセット数です。これは筋肥大させるための、筋トレの適正セット数とされてますが、ある論文に興味深いことが書いてありました。原子の時代に人間は狩りをしていて、獣に襲われたときに「逃げる」「戦う」で筋力をマックスで使い、一度限界になります。一度の限界で力尽きてしまうと、万が一またアクシデントが起きた時に、「逃げる」「戦う」ができません。そこで人間の身体は限界は3回までもつようになっているとのことでした。よって、3セットで力を使い切ることにより、筋肉の予備エネルギーも出し切れるそうです。それは嘘か本当化はわかりませんが、トレーニングは3セットが一般的です。03-5348-4372予約はこちらから。