「夏休みに入って、毎日こどもがいる」など筋トレの時間をうまく確保できなくて悩んでいるトレーニーの方も多いかと思います実際、私も三児のパパで、仕事をしながら家族との時間も確保しつつジムに通うのは非常に大変でした。今回は、特に同じ境遇のサラリーマントレーニーにおすすめするのが【朝活に筋トレ】です!この記事では、朝活に筋トレを選ぶとどのようなメリットがあるのかについてご紹介していきます。時間の確保がしやすく、習慣化しやすい生活リズムが良くなり、健康体になる朝のジムは空いているので、ストレスなく、時間を有効活用できるQ&A朝に筋トレする場合、トレーニング前の食事のタイミングはどうしてるの?朝はケガのリスクがあるとか聞くけど、トレーニング強度は下がらないの?早起きし筋トレすると疲労感が溜まって、日中に疲れないの?まとめ時間の確保がしやすく、習慣化しやすい子供の面倒や家事があるから毎日夜にジムにいくことが難しいというのがパパサラリーマンの現実だと思いますまた、仕事が残業になり帰りが遅くなったり、夜に付き合いで外食したり飲み会が入ってしまい予定が変わってしまった経験が多々あると思います計画していたトレーニングルーティンが崩れてしまうと、ストレスを感じてしまうことはありませんか?そんな方は、朝に筋トレを始めてみてはいかがでしょうか正直、最初は朝早く起きることは辛かったです。続けていくうちに習慣の一つになっていきます朝早く起きれば、自分の時間ができる。次の日のジムのことを考えると早く寝るように生活のリズムが変わっていきました最初は、前日に早く寝ても、朝早く起きるのはとても辛かったです。結果、一日の生活リズムが整いました。夜になると疲労が溜まり、ぐっすりと寝れることが増えました!朝活で筋トレをすることで、以前よりも睡眠の質も良くなったように実感しています朝のジムは空いているので、ストレスなく、時間を有効活用できる私は現在24時間ジムのエニタイムフィットネスを利用しています。フィットネスブームの影響により18時~22時までの時間帯は、利用者が多くかなり混雑しています。フリーウエイトのエリアはとても人気で、空くのを待っている人までいますしかも、一度使い始めるとフリーウエイトは空くまでに時間が掛かるので、自分がやりたいトレーニングを出来きないことがありますメニューの変更は、モチベーションの低下、そしてストレスになってしいますしかし、朝の時間帯(5時~8時)はパワーラックが空いていることが多く、ストレスフリーです自分がやりたいメニューが出来、集中できる!空いてるので、無駄な時間がない!!朝トレは、時間を有効活用でき、おすすめですQ&A朝に筋トレする場合、トレーニング前の食事のタイミングはどうしてるの?私は、朝起きてすぐバナナとプロテインを摂取し、30分後にジムに向かっています!食事の事まで深く考えていません。多めの朝食」このようにトレーニングで傷ついた筋繊維を回復させるためにしっかりと栄養補給する方が大事だし、時間が取れると考えています朝はケガのリスクがあるとか聞くけど、トレーニング強度は下がらないの?起きてから時間が経っていないと体や脳が覚醒していないので、集中力が低下したり、トレーニングパフォーマンが低下すると言われていますそれがケガのリスクがあると言われている理由だと思います私は、軽いストレッチで体を温めたあとに、普通通りにトレーニングをしています!高重量を求めて無理なフォームでやることが無くなり、逆に仕事帰りの時よりも「丁寧に」、「集中して」トレーニングができるようになりました早起きし筋トレすると疲労感が溜まって、日中に疲れないの?正直、お昼ご飯を食べたあとの眠気や夜の疲労感はあります私は仕方のないことだと割り切っています。自分の趣味を楽しむためには、眠気や疲労感とは戦うしかありませんまとめ今回は、朝に筋トレをするメリットやQ&Aについて紹介しました。筋トレ【それって勘違い!?】筋肉痛がこないと筋肉は大きくならないの?筋肉痛が来るとなんか達成感がありますよね。「筋肉痛が来ないのは、しっかり追い込めなかったからかな?」と不安に感じる人も多いかと思います。筋肉痛が来たか来ないかで悩みを感じているみなさんのお悩みを解決するお手伝いします。こんにちわ、しーたブログのしーたです。こんにちわ、しーたブログのしーたです。筋肉マッチョの大会に出場するぐらいハードに減量をした競技者のみなさんは、一度は聞いたことがあるはずです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ブログ.プロフィールプライバシーポリシーお問い合わせ。