今回は【頑張らないで食事量を減らす3つのコツ⠀】をお伝えしたいと思います。食事前に水を飲むとお腹が膨れて、食事量を調節しやすくなります。「食事前に500mlの水を摂取すると、低カロリー食だけのダイエットを行うよりも大きな減量効果をもたらす」ということも分かっています。⠀⠀コップのサイズにもよりますが、普通のコップなら2杯も飲めば500ml程度になります。食事前にコップ2杯の水を飲むと、自然に食事量をコントロールできて、ダイエット効果をアップすることができます。「大きな容器を与えらえた人はたくさん食べる」⠀という結果が出ています。私たちは、脳の錯覚が原因で必要以上に食べ過ぎてしまうそうです。⠀お皿を小さくするテクニックは、その作用を逆手にとって食事量を減らす方法です。⠀ということは、「何か別のことをしながらの食事」は食べ過ぎにつながってしまうかもしれません。BODY北野田ご予約はこちらpagetop。