「この食べ物が冷え性にいいよ」というのがなかったことにお気づきでしょうか?確認したい方は↓コチラ↓から15jirikiseikei.comというわけで、今回は「冷え性を改善する食べ物」についてです。冷えを改善するためには体の内側から温めること温まりやすい身体に変えること↑が必要です。身体を温める食べ物と温まりやすい身体を作る食べ物の2つに分けてご紹介しようと思います。身体を温める食べものまずは、身体を温める食べ物です。生姜(ショウガ)乾燥・加熱した生姜に含まれる「ショウガオール」という成分に体を温める効果があります。逆に、生の生姜には「ジンゲロール」という身体を冷やす成分が含まれるので、おろし生姜や針生姜、ガリ等は冷えが気になる時は避けた方がいいでしょう。ネギネギには、血行を良くする「アリシン」という成分が含まれています。ネギの辛みの正体は、この成分で玉ねぎにも含まれているよ「アリシン」は熱に弱い成分ですが油と一緒に調理すると分解されにくくなるので食べる時には薬味等で生で食べるかアヒージョなど、油と一緒に加熱して食べるのがオススメです。根菜ビタミンやミネラルが豊富で血流をよくしたり代謝を良くする効果があります。脂肪燃焼を助ける『カルニチン』という成分が豊富に含まれています。酵素が血行や代謝を促進することで身体が温まります。高カカオチョコレート血管を広げ、血流を良くする効果のある『カカオポリフェノール』や『テオブロミン』という成分が含まれます。甘いチョコレートは砂糖が多く含まれ逆に身体を冷やす可能性があるので冷え改善には苦い高カカオの方がオススメです。基礎代謝の高い身体』です。基礎代謝を高めるためには筋肉を増やす必要があります。タンパク質』ですよね。ササミは高タンパク・低糖質・低脂質なので他のお肉よりもオススメです。先のラム肉や牛の赤身肉も高タンパク。低脂質でオススメたまごたまごも高タンパク質かつ低糖質な食品でビタミンCと食物繊維を除く全ての栄養素を含んでいます。