体質を分けるチェックシートをご紹介しました。今回はまず、気虚(ききょ)タイプに当てはまる方の養生法を記します。気・血・水の中で相対的に「気」の不足が目立っているのが気虚(ききょ)体質です。身体がだるい、すぐに息が切れる、眠くなりやすいなど、疲れやすく気力がないのが特徴です。した太り気味の人に多くみられますが、気血の両方が不足している場合はやせ細ります。生活アドバイス激しい運動や過労は厳禁。適度な運動で代謝を良くする、ウォーキングなどの有酸素運動がおススメです。気を補うには甘味が必要ですが、太り気味の人は全ての味付けを薄味にしましょう。甘味も濃すぎると肥満を加速させ逆効果です。