2023.10.05しーたこんにちわ、しーたブログのしーたです。現在、【ベンチプレス何キロ上がる?】150kg上げます!!の企画に挑戦しています。前回メインセット95kg✖10回をクリアしたので、今回は重量を上げての挑戦です。「【ベンチプレス何キロ上がる?】150kg上げます!!」の成長記録を報告していきます。今回は、10/1と10/5の二回分のトレーニングの様子です!RM換算表を使って、来シーズンに向けた筋肥大と数字としての実績を作る重量MAXの両方を狙ったトレーニング法で大胸筋を鍛え上げていきます。昨年上げた挙上重量MAX130kgまでのリハビリです。最近は、ベンチプレスのトレーニング中にとてもパンプアップし、筋肉の反応がとてもいいです。私がベンチプレスで意識していることも一緒に報告していきます。私がベンチプレスで意識していること降ろしていく時のストレッチよりも、ボトムからのプレスを特に意識して行っています。▼意識しているポイントはこちらプレスする時は、内側に絞り込むように押し上げる!イメージは左右の胸を潰し合うイメージで、胸を更に押し上げます。顎を引いて、しっかり胸を張る。張っている胸が崩れないようにする。これを意識するようになってから、肩を痛めたりすることも無くなり、大胸筋への反応も良くなりました。まとめ今回は、【ベンチプレス何キロ上がる?】150kg上げます!!の企画での途中2日間のトレーニングの報告と、ベンチプレスで意識していることを紹介してきました。メインセットでは100kg✖10回をクリアし、挙上重量MAXでは125kgまで無事上げることができました。私が個人的にベンチプレスで意識をしていることは、プレス時に左右の胸を潰し合うようなイメージで、内側に絞りこむように押し上げることです。ベンチプレスがうまく胸に効かない方は、意識をマネしてみてください。こんにちわ、しーたブログのしーたです。こんにちわ、しーたブログのしーたです。チャレンジ企画を開始してから2か月が経過しました。こんにちは、しーたブログのしーたです。筋トレをやっていると、「ベンチプレス何キロ上がる?」と聞かれることがよくあります。上腕40cmを目指して4か月目の経過報告をしていきます。【チャレンジ企画】上腕40cmオーバーを目指す上級者への道を始めてから4か月が経過しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ブログ.プロフィールプライバシーポリシーお問い合わせ。