持続的な体質改善をめざす究極のリラクゼーションサロンCLEAR(クリア)中目黒店です。本日も猛暑にて夏日が続いていますね。暑い日は、ミネラル不足になりがちですね。CLEARでは、季節の過ごし方、体のバランスの取り方などもひとりひとりの体質やペースに合わせてお話ししております。本日は、簡単にできる熱中症対策をお話したいとおもいます。言わずと知れた話ですが、暑い日の外出時は、電解水、ミネラル、ナトリウム、カリウムなど多く含む飲料水を選ぶことで脱水を防ぎます。綿麻など、通気性が良く、汗が乾きやすい素材のものを着用し、熱がこもらないようにします。白やベージュ、うすいブルーなど、色の淡い服装にすることで体感温度も下がります。日陰や建物に入ったらこまめに帽子を外し、熱が頭にこもるのを防ぎます。男性は、足首が開いたズボンや、ゆったりとしたズボンに切り替え、洗濯をまめにできる素材にします。女性は袖のないものを着用することが多いですが、薄手のカーデガンやシャツなどを持って出ることで、建物内のクーラーの冷え対策にもなりますね。男性はできるだけ短髪にし、帽子は麦わらか通気性の良いキャップなどにします。女性は、髪をアップにしたり、前髪を留めたりと、まとめ髪にすることで、頭に熱がこもりません。夏の素材の帽子に切り替えましょう。※帽子の中、頭の上にに保冷剤を入れておくと、涼しく過ごせます。外出時は、5分毎くらいで涼しいところに入り休息して、ミネラル成分が豊富な飲料水で水分補給しましょう。出歩くのであれば、クールスプレー、クールシートなどをうまく使い、小まめにスプレーやシートで体を拭くだけで、体感は涼しくなります。※喉が渇いてからだと遅いですので、小まめに小まめにがポイントです。火を強く使ったもの、油が多いもの、味の濃いもの、辛いものは控えましょう。中華は、夏の体には不向きです。体力を消耗させますので、こちらも控えたいですね。お休みの日や、あまり動かない方は、冷麦やそうめんは消化にも優しく、涼しくなりますが、体力勝負の仕事の方は、スタミナを付けたいとおもいます。ゴーヤチャンプルや、肉そばなど、スタミナが付きつつ、体を冷やしてくれるものをお勧めします。********************真夏は、健康な方でも、比較的体だるく疲れやすくなっていますので、お昼寝やマッサージなどをして休息を心がけましょう。********************CLEARでは、季節のメニューをはじめました。他にはないやり方で、徹底的にケアします。ご期待くださいませ^_^********************いつもの習慣を少しだけ変えることで、健康な体へ。CLEAR本日も、みなさまが快適な日でありますよう心より応援しています。