「クランチ」は、腹筋上部をメインに鍛えるバランスボール種目です。ボールの上に仰向けになった体勢から、腹筋を収縮させて上体を起こすことで腹筋上部を鍛えることができます。元の姿勢に戻る時も力抜かずゆっくりと戻るのがポイントです。バランスボールで行うクランチは、「バランスボールの上で仰向けになり、膝を90度、手を頭の後ろまたは胸の前で組んだ体勢から上体を起こす」動作により腹筋上部の強化を目指す腹筋トレーニングです。腹筋の強化・引き締め・脂肪燃焼、姿勢の安定などに効果が期待されます。ちの方など、シットアップやクランチをすることが難しい人は導入として行なうトレーニングとしてオススメです。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。