)~大腿筋膜張筋を引き締めて、お尻周りを美しくするトライセット法による筋トレ­の方法を解説・実演します。引き締めることができる「アブダクション」を実演・解説します。続きを読むスーパーヘビー・サイドブリッジ/強力に不安定性と強度を高めた体幹トレーニング一般的な体勢を保持するサイドプランク(※)から、動きを取り入れることで強力に不安定性と強度を高めた体幹トレーニングです。(※)横になった状態で前腕と足を支点にして体勢を保持するトレーニング。「サイドブリッジ」とも言う。続きを読むヘビー・サイドブリッジ/不安定性と強度を高めた体幹トレーニング一般的な体勢を保持するサイドプランク(※)から、より不安定性と強度を高めた体幹トレーニングです。(※)横になった状態で前腕と足を支点にして体勢を保持するトレーニング。「サイドブリッジ」とも言う。続きを読む『太もも外側(腸脛靭帯)』編(ストレッチポール)/筋膜リリース実践講座(7)ストレッチポールを横向きに置き、体を横にして太ももの外側をポールに乗せます。上の脚は前にクロスする形で曲げ、上半身は片肘を立てて(肩の下に肘がくるようにすると安定します)、体を安定させます。続きを読むアブダクション/下半身トレ(5)/外ももの筋力アップアブダクションは、片方の脚を外側に広げることで太ももの外側上方にある大腿筋膜張筋及びお尻の外側に位置する中殿筋、小殿筋を鍛えることができます。強化、引き締めを目指す下半身トレーニングです。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。