ブログプロフィールお問い合わせホームプレゼント動画プレゼント動画この度は、猫背&腰痛専門ピラティスの体験会にご参加頂きありがとうございます。7つの優しいエクササイズの動画を動画を添付しましたので、ぜひ復習にお使いください。(簡単エクササイズ1・2の動画はないのでご了承ください。撮影が終わりましたら更新します。お尻あげ(1)息をはきながら腰椎、胸椎をしたから順番に浮かしてください。戻る時は上から順番に下ろしてください。お尻上げ(2)お腹を凹ませてから背中とお尻の筋肉でお尻を少しだけ浮かせます。お尻を後ろに出し、身体を倒し、低い位置で足を伸ばす。きれいな姿勢を維持し片方の足を横に出す。綺麗な姿勢を維持し、片足で身体を支えもう一方の足を横に出す。足前後バランス不安定な状態でも綺麗な適切な姿勢をキープ前足は踵、後ろ足はつま先で身体を支える。