腰痛・肩こりに大きな効果。「手首、肘の痛みの原因はこれだ」ニュースレター2021.06.01手を使う人は、手首の痛み、肘の痛みをよく訴えられます。病院に行くと使いすぎですと言われます。コンピューターを使う人やゴルフをする人にはよくあります。同じようなことをしておられる方であっても、痛みが出る人もあれば、痛みが出ない人もあります。右利きであるにもかかわらず、左に痛みが出る人があるのは、使いすぎが原因だとすると説明が出来ません。痛みが出る人とでない人では何が違うのでしょう。病院に行くと痛みの場所を尋ねられます。痛みの場所や痛みの出たメカニズムを考えて「〜肘」「〜炎」といった名前がつきます。この場合、痛み止めが処方され、場合によっては湿布薬もでます。大概の場合にはサポーターをして、痛みが出る活動を控えるように指導されます。改善しないという場合もよくあります。非常に良く見逃されるのが頭の位置です。頭の位置は肩の上ではなく、前に突き出したような状態になっています。頚椎からでる神経や血管は鎖骨の下を通って、大胸筋、小胸筋の下を通って肩や腕、手首に向かって走っています。首が前に倒れるとこの神経血管の走行がV字型になるようになります。そのため神経、血液の流れが妨げられます。この状態を続けていると手首や肘周りの筋肉が弱くなっていきます。そのため力が入らないのを無理に使うと過剰な緊張が出来て、痛みにつながるようになります。危険なこと重症になると物が持てなくなったり、様々な作業が出来なくなります。使わないでいるだけでは改善が難しいばかりでなく、動かさないために血液の循環が悪くなって、筋肉の緊張が強くなり、症状が悪化していくようになります。いう人に限って、枕を高くしてテレビを見ていたり、ソファーに寝っ転がって肘掛けに頭を当てて、首が余計にねこ背になるような格好をしています。痛みがあるために夜眠りが浅くなるので、症状が悪化する場合も多くあります。首の位置を改善する首の角度が垂直に上に伸びている状態になっていることが大切です。目次1)自分の頭の位置を知る2)タオル体操3)うつむき姿勢を避ける4)大きな深呼吸をします1)自分の頭の位置を知る壁に頭の後、両肩、お尻、踵をつけて立ってみましょう。この姿勢が苦しい場合は、ネコ背が習慣になっています。首の後ろに横長に丸めたタオルを当てて、両端を左右の手で持ちます。軽くその手を前に引っ張りながら上を向くように首をそらします。首にカーブが出来るようにして行います。40回を1セット行いましょう。3)うつむき姿勢を避けるスマホ、ノートパソコンをうつむいてみないようにしましょう。スマホスタンド、コンピュータースタンドを使って、モニターが目の高さになるようにしましょう。4)大きな深呼吸をします深呼吸をすると自然と姿勢も良くなっています。Chiropracticとなる。関連記事ニュースレターProバランス116号『便秘スッキリ』トイレに行きたくなったけど、忙しかったり、恥ずかしかったりしていかないでいたら出すタイミングを失ったという方は多くあります。旅行に行ったら便秘になったという方もあるでしょう。便秘は数日出なかったら便秘と考えられることも多いですが、通常、...ニュースレターニュースレター141号Proバランス「頭痛を諦めないで」15歳以上の日本人の内3000万人以上が悩んでいると言われています。そんなに多くいる実感はないかもしれませんが、テレビのCMでも多くの痛み止めが宣伝されているのは、実際には多いという証拠です。神経痛は、よく聞く反面、「それは何」と言われるとはっきり答えられないことの多いものです。年をとると神経痛になると思っておられる人もあるでしょう。高校生でも神経痛が出ることがあります。春のアレルギーは多くの人に影響を持っています。花粉症は3割くらいの方が悩んでいる問題という統計もあります。くしゃみ・鼻水・鼻づまり・涙・かゆみなどで春が恐ろしいといわれる方もあるくらいです。腰全体が重い、だるいと感じる人は多くあります。ガマンができないわけではなく、病院にも行くほどでは無いと思われることがほとんどです。腰のゆがみは一朝一夕で起こるわけではありません。長い月日をかけて徐々に出来ています。腰の柔軟性が...ニュースレターニュースレターProバランス168号『あなたのシューズは大丈夫?』ふさわしい運動を見つけるのと同じように、足にあったシューズを見つけることは簡単なようで難しいです。すごくマスコミで宣伝しているシューズでも健康に害を及ぼす可能性があるのは真実だからです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。※消費税(10%)込み回数券あり。患者様の声ニュースレターコラムよくある質問お問い合わせタイトルとURLをコピーしました。