予防医療で痛みのない社会をつくるTOPABOUTSERVICENEWSCONTACTHOMEBLOGウォーキングってどれくらいの歩数歩くのがいいの?1日一万歩が正解?BLOG2017.04.06-歩行、ウォーキングウォーキングってどれくらいの歩数歩くのがいいの?1日一万歩が正解?こんにちわ。ジャパンヘルスケアの中田です。今日はウォーキングについての豆知識です。巷で、「ウォーキングするなら一万歩」って聞きますよね?これ...まぁ確かによく言われるのでいいのはいいのですが、歩き過ぎなケースも結構あるって知っていましたか?万歩計を使ったことのある人ならわかると思いますが、一万歩のウォーキングってまぁまぁたくさん歩かないといけません。綺麗な歩き方で歩けたらまだいいですが、少し歩き方が変になってしまうと身体の特定の場所に負荷がかかり過ぎてしまう可能性があります。片方の膝や、足首の負担、それに腰痛に繋がることももちろんありますよね。どれくらい歩けばいいのか。健康維持であれば、綺麗に歩ける方で7000~8000歩程度歩いていれば十分です。(あくまで僕の主観ですが)怪我をした後のリハビリも兼ねて歩くならば、歩数をもっと少なくして筋力トレーニングやストレッチを加えてあげるのがオススメ。ダイエットであれば、ウォーキングでしっかり痩せるのは難しいです。運動習慣をつける目的でウォーキングをはじめて、そこからジョギングやその他の運動に移行させていくのがいいですね。いった具合でしょうか。この歩く量、厚生労働省から目標の数値が出ています。幸利先生も、一日1万歩は歩き過ぎと提唱されています。「ウォーキングは朝より夕方」などなど面白いテーマが書かれています。効果絶大ベスト52017.11.02健康コラム腰痛の文献をレビューしてみました。レッスン6-美脚になるためのウォーキングテクニック-お問い合わせは以下より承ります。HEALTHCARE.。