今年の4月から高校生になりました。自分で食事を取る機会が増えたのですが、どんな食事をしたらいいですか?まずは基本の食事を覚えましょう!スポーツ選手に限らず、一般の方々にとっても大切な栄養バランス!スポーツ選手が必要なエネルギー量や栄養量は一般の方とは異なりますが、右の写真のように6つの料理を毎食揃えると、5大栄養素(炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン、ミネラル)をバランス良く摂取することができます。ビタミン、ミネラル競技や年齢、性別よってそれぞれの料理の量を調節していただくと、自分にとって必要なエネルギー量や栄養量にさらに近づけることができます。technology.。