えりオールハンドエステで癒される。10年後の白髪率に違いが生まれる、極上”エイジング”ヘアケア江利仁美ネイル/まつげジェルネイルで爪が痛んでしまった人必見!自爪の健康にこだわった本質的ネイルケアサロン花井可奈子エクササイズプロモデルも指導する講師に学ぶ、美しいウォーキング・立ち居振る舞いレッスン清水春名ライフスタイル私らしい「結婚」を描くお手伝い。日本古来のスーパーフード。『占い師に3年間は結婚しちゃダメって言われています。結婚相談所はジムに似てる。婚活は不動産選びに似ている。日本古来のスーパーフード。体のことこのところお天気の悪い日が続き「冷え」を感じている人も多いかもしれません。身をすくめるように肩やお尻にクッと余計な力が入ってしまう、あの感じ。そんな風に、無意識にお尻をギュッとしめることが多いと凝り固まりやすいのです。意外にも、奥の奥の方が凝っていることも多いんです。お家で簡単!セルフ・お尻のコリCHECK!後ろに手をついて、ヒザを立てます。そのヒザを左右にパタンパタンと倒してみてください。力を抜いて行うとよりわかりやすいと思います。お尻の奥~の方で、なにか突っ張ってるところがあったり、なんとな~くイタ気持ちよかったりするところがあったり。お尻の奥にある小さな筋肉たちがこっているんですね。その奥に潜む小さな筋肉たちは、すごく簡単に言えば、それぞれ骨盤から付着しています。身体の組織をパーテーション分けしている薄い「膜」も寒くなると、冷えて固まりやすい。お尻も当然、その筋膜たちが層をなしているのです。...ということは体温調節機能も果たしている骨盤の開閉力にも関わってくるためお尻が硬くなると、太ももも硬くなってきます。裏側と外側が硬くなりやすい部位です。ただでさえお尻には力が入りやすいのでこったお尻では、骨盤が苦しがってしまいます。お尻をゆるめてあげることはとっても大切なんですね。運動をし過ぎてもお尻が冷える?一見、「冷え」とは無関係に見えますが、スポーツをしているのに「冷えてる」という方も実は多いのです。そんな方は、ひょっとすると、お尻をギュッと締めている時間が長かったりしませんか?特に、競技系のスポーツや、ハードなスポーツをされている方は、お尻がギュッと硬く縮んだままになっていることもありますのでしっかりとアフターケアをしてあげることが大切です。床でお尻を左右にしごきます。軽く拳を握り、お尻をトントンと叩いてあげてます。右のお尻も、左のお尻も。叩くだけで筋膜のケアとなる優れもの。お尻にぷるんと弾力を与え冷えない身体を目指しましょう。