楽しく、自由に、気ままに【ベンチプレス何キロ上がる?】150kg上げます!3※アフィリエイト広告を利用していますチャレンジ企画Twitter2023.10.17しーたこんにちは、しーたブログのしーたです。現在ベンチプレスのペースは、中2~3日で進めています!今回は、ベンチプレスを5か月でプラス20kg伸ばす為に行っている、「【ベンチプレス何キロ上がる?】150kg上げます!!」のチャレンジ企画の経過報告です。昨年上げた130kgを目指してリハビリ中です。今回もメインを10回出来たら、RM換算表を用いて1回に挑戦していきます。挑戦を進める中でフォームの改善をしながら、私自身がもっとも力を入れらる位置を探してベンチプレスのテクニックを発信しながらデカい大胸筋を作っていきます。【127.5kgに挑戦!】ベンチプレス(2023.10.12)【メインセット】105kg×8回(動画)105kg×5回100kg×5回ベンチプレス(2023.10.15)自撮り棒を忘れ、動画撮影出来ませんでした。メインでは105kgを10回クリア出来、自己ベストの130kgも上げることが出来ました。前回の127.5kgを挑戦した時よりも、今回の130kgの方が気持ち的には軽く感じることができました!フォームって本当に大事だと実感し、力の入るフォームをしっかりと固めていきたいと思います。記録をしっかりと残していきたいので、次回も同じ重量で挑戦します。現在は足の使い方を色々試しながら練習しています。その中で力がしっかり入り、個人的に感覚のいいポイントはこちらです。ベンチ台を挟むように狭く足のスタンスと取って、つま先立ちにならないように足裏全体で踏ん張る。ブリッジを組んだあとはずっと足に力を入れて、胸の高さを落とさないように意識する。足の力を顔の方の斜め上に!(写真あり)まとめ今回はチャレンジ企画の経過報告と現在私が取り組んでいるフォームの改善点について紹介してきました。重量は昨年記録したMAXまで来たので、自己ベスト更新を目指していきたいと思います。その為にフォーム改善とフォーム固めを行っています。足の使い方を意識することで、無理やり押し上げて肩のケガのリスクを減らし、力の最も入るスタンスを固めていけたらと考えています。今後もチャレンジ企画の経過報告や、ベンチプレスで取り組んでいる改善点など重量が伸ばす為の情報を提供していきます。こんにちわ、しーたブログのしーたです。チャレンジ企画が開始してから3か月が経過しました。引き続きよろしくお願いいたします。上腕40cmを目指して4か月目の経過報告をしていきます。【チャレンジ企画】上腕40cmオーバーを目指す上級者への道を始めてから4か月が経過しました。こんにちわ、しーたブログのしーたです。チャレンジ企画を開始してから2か月が経過しました。こんにちわ、しーたブログのしーたです。現在、【ベンチプレス何キロ上がる?】150kg上げます!!の企画に挑戦しています。前回メインセット95kg✖10回をクリアしたので、今回は重量を上げての挑戦です。こんにちは、しーたブログのしーたです。筋トレをやっていると、「ベンチプレス何キロ上がる?」と聞かれることがよくあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ブログ.プロフィールプライバシーポリシーお問い合わせ。