ダイエットは運動を頑張るより、食事量を減らしたほうが楽だし早い。2024.06.04ダイエットは運動を頑張るより、食事量を減らしたほうが楽だし早い。ポストシェアはてブ送るPocket皆さんこんにちは。この前、職場の後輩にこんなことを言われました。後輩A「痩せたいんだけど、運動するのは面倒なんですよね。「今日も運動頑張った!」というイメージありますよね。(僕だけかも...)本記事では運動を頑張るより、食事量を減らした方が早いし楽というテーマで話していこうとお思います。その理由を解説していきます。運動の消費カロリーは思っているより少ない運動で消費できるカロリー量がどれくらいか知ってますか?せいぜい1時間歩いても150~200カロリーくらいです。山崎のあんぱん1つ(300kcal)パクっと食べたらチャラどころかプラスです。2食事は減らすだけで済むので手間がかからないなに当たり前なこと言ってるの?と思うかもしれません。脂肪を1Kg減らすには合計7,200kcal消費しなければなりません。・「あんぱんを食べず(±0kcal)運動しない人」2人の収支カロリー量は同じですが、あんぱんを食べた人は90分散歩しないとその分のカロリーを消費できません。運動して痩せることは非常に効率が悪いです。運動せずに、食事を節制したダイエットの方が楽だし効率的だし、挫折も少ないです。食事制限と運動の組み合わせが最強のダイエット方法ですさっきまで散々「筋トレは効率が悪い」とか「食事制限した痩せた方が楽」とお伝えしてきましたが、ダイエットにおいて最強のダイエット方法は食事制限+運動です。これは全てのボディビルダー(筋肉の優劣を競う大会に出場している人)が行っている方法です。ボディビルダーになりたい訳じゃないという人に伝えたいこと(経験段)ダイエットについて質問されたときには「ボディビルダーもやってる食事制限と運動が一番おすすめだよ~」と伝えるのですが、ほぼ100%返ってくる返事があります。「別にゴリゴリな体になりたい訳じゃないんだよ」いや、言いたいことはわかります。私もゴリゴリな人たちが行っているダイエット法を真似したら、自分もゴリゴリになってしまうと思い込んでました。「そんな風に思っている人がどれだけマッチョと同じダイエット法を試してもゴリゴリにはなりません!」というかなれません。世に出回っている”最新〇〇ダイエット”や”飲めば痩せるサプリ”みたいな胡散臭い上に痩せないサプリなどの情報が平気で飛び交っていますが、ダイエットにおいての真実は「食事制限と運動」です。まとめ運動だけで痩せようと思うのは、効率が悪いので食事制限と組み合わせましょう。POINT・運動は思っているほど消費カロリーが高くない。・運動するよりも食事を減らした方が効率がいいのでまずは食事を見直しましょう。今までダイエットは、「運動しなくちゃ痩せない!」と思っていた人はぜひ食事内容を見直してみてください。運動しても食事量が減っていなければ痩せるのは難しいのが現実です。皆さんのダイエットの手助けとなれれば嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。ダイエットは運動を頑張るより、食事量を減らしたほうが楽だし早い。未分類CLOSEHOME未分類ダイエットは運動を頑張るより、食事量を減らしたほうが楽だし早い。