Tumblrバレエのレッスン前に自分でウォームアップしておくことは、怪我の防止にも、パフォーマンスの向上にも大切です!でも「自分で一人ではうまくできない」という方も多いのでは?また、床に座ったままでうまく体を温められていない方も散見されます。そこで、YouTubeではテンポよく効率的に体を温めながら必要な可動域を伸ばすためのウォームアップビデオを公開しました!www.youtube.comヨガのポーズ(パールシュヴォッターナーサナ)で前屈と肩のストレッチ。バレエの姿勢にも大事なストレッチです!太ももの前側の鼠蹊部も、冷えて固まっていると急に動かしにくいので、関節の滑りを良くするイメージでのばしておきます。ひざをゆるく曲げて振り子状に動かす動的ストレッチ。股関節と体幹を動きに対応できるようにウォームアップします。余裕があれば開脚もチェックしておきましょう。バレエでは開脚の動作がすぐに出てきますので、冷えて急に伸ばして痛めないよう、事前に体に「動くよ!」とサインを送っておきましょう。取り組んでくださった方々より、ご感想をいただきました!!コメントより肩甲骨を動く際、ビデオの説明通りに肘を固定して動いてみたらびっくり!適当にやるより相当幅が狭くなりました。本当の肩甲骨の筋肉を動かしたかもしれません!後ハムストリングとふくらはぎも、正しい骨盤の位置によって、前よりだいぶ正しいストレッチをしている実感があります。ありがとうございます!しっかり実践されているのが伝わってきます。バレエ教室に行く前や、オンラインレッスンの前などにもぜひご活用ください。このような動画もアップしていきますね。バレ...バレエ&ヨガを愛するみなさんのメッセージから、いつも力をいただいています♫ご感想・ご質問など、ぜひお寄せください。生まれてきてくれてありがとう産後の生活でレオタードに袖を通す喜び。Yoga」チャンネル運営(登録者7万人)。あさイチ「体と心にキく!今こそ“おうちヨガ”」番組にヨガ講師で出演。ストレスマネージメントのためヨガを実践し、肉体面だけでなく心理的な効果を実感し、ヨガインストラクターに転身。バレエ未経験の人もできるバレエのエッセンスを取り入れた、初心者向けのボディエクササイズも展開。乗鞍」も主宰し、各レッスンは国内外から参加者が訪れる。6引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。