ブログHOMEブログぎっくり腰も姿勢改善で解消できる!?ぎっくり腰になる原因と解消方法をご紹介。afterブログぎっくり腰も姿勢改善で解消できる!?ぎっくり腰になる原因と解消方法をご紹介。ぎっくり腰には2つの原因があります。姿勢改善で体をゆるめると、それを取り除くことが可能となります。腰への負担を軽くして、ぎっくり腰を解消しましょう。姿勢と歩き方改善に取り組みたい方は当スクールへぎっくり腰になる原因その1「ぎっくり腰を繰り返してしまう...」というお話をよく耳にします。筋肉がゆるんでちゃんと動かせる状態であれば鳩尾から上半身を「ひねる」動きができますが背中の筋肉がかたいと上半身が「塊」のまま動かすことになります。筋肉がかたくなっているということはそれだけで体に負荷がかかってるのに床に置いているものを取ろうとしたり左右に方向転換をしようとするとさらに負荷がかかります。ぎっくり腰は突然なりますが、それまでに筋肉のかたさが蓄積されいるわけですから突然だけど突然ではないとも言えます。普段から背中も腰も筋肉をゆるめて前や横に倒す、反る、ひねるといった動きが無理も我慢もなく自然に動かせる状態にしておくことが大事です。歩く時にも上半身のひねりが生じるので日常の歩く動作の中で動かせるとわざわざ時間をとってゆるめる運動をしなくても良くなります。ひねる動きはウエストが細くなったりポッコリお腹を引っ込める効果もありますよ♪ぎっくり腰になる原因その2それと、もう一つ!股関節のバランスが良くないことも原因の1つです!姿勢の崩れから股関節が力んでいる方が多いんですが(股関節が力んでいる感覚がある方はほとんどいないので自分では気付きにくい...)股関節の動きが制限されることにより腰に負荷がかかります。背中もゆるんでひねる動きができると股関節から下が安定したまま(足の裏全体も床に着地したまま)鳩尾から上半身をひねって動くことができます。股関節が力んでいて背中もかたいと股関節の動きが制限されるため体全体をひねることになり床に着地しているはずの足裏は内側が浮いて外側に重心がのり不安定になってバランスを崩します。転ばないように余計に力が必要になって負荷がかかります。これは歩く時も同じで方向転換をするたびに足の内側が浮いて外側重心になり余計な力が入って不安定で歩きにくくなります。かたくなっている筋肉をゆるめてニュートラルに戻し動かせる状態にすること。良いバランスで立って歩くこと。腰への負担もなくなり、ぎっくり腰解消にもとっても効果的です。実際に、ぎっくり腰にならなくなった、と言われる方はとっても多いです^^私も、普段の姿勢を変えたらあっという間に中学時代からの慢性腰痛がなくなりました。「腰が痛いと、日常動作も制限されるし気持も滅入ってしまうんですよね...」とお話くださいました。立体的なスタイルになられています。歩き方を見直されて歩くスピードも自然に速くなられています♪ゆるめて+動いて+歩いても動いてもブレない+自分で整えていける姿勢と歩き方をお伝えしています。肩こりや腰痛の根本改善に繋がりウエストやお尻、太ももが細くなるなどスタイルアップも自然に叶います。体も心もブレずに歩くようサポートしています。レッスン情報はこちら。経てMCとして活動中、10kgダイエットしても細くならなかった下半身が、普段の歩き方を見直したことで細くなりパンツはLLからMにサイズダウン。肩こりや腰痛などの不調も改善、自己肯定感がUPした体験をもとに、ウォーキング講師として活動をスタート。全国・オンラインで歩く楽しさを伝えている。10年で延べ7,000人に指導、セミナー開催は1,000回を超える。モットーは何事にもチャレンジ精神で臨み、前向きにとらえて実行にうつすこと。2023年1月「背中をゆるめると健康になる」(プレジデント社)出版。歌うゆずが大好きで、趣味はギター弾き語り。最新ブログブログ2023年9月6日足裏のバランスを整えてフラフラしなくなる方法。ブログ2023年5月23日上半身が硬い原因と日常生活でできる4つの解消法。after2023年4月1日肩や背中がこる、動くと痛いのは首の位置が原因。足裏のバランスを整えてフラフラしなくなる方法。上半身が硬い原因と日常生活でできる4つの解消法。肩や背中がこる、動くと痛いのは首の位置が原因。ORO(オーロ)ウォーキングスタジオ0。