News皆さん、おこんにちは。古賀市、福津市のパーソナルトレーニングジム、MUSTACHE代表、材木です。それがコンパウンド種目とアイソレーション種目です。本日はこの2種類のトレーニング種目について、お話したいと思います。それでは早速、それぞれどんな種目なのかを説明していきます。コンパウンド種目とは?スクワット写真のスクワットのように、2関節以上の多関節が使われるトレーニング種目をコンパウンド種目と言います。3つの関節が使われています。ベンチプレス、スクワット、デッドリフトといったビック3と呼ばれる有名なトレーニングもコンパウンド種目になります。コンパウンド種目の特徴コンパウンド種目は多関節を使うトレーニング種目になるので、多くの筋肉が動員され、高重量を扱いやすい種目になります。全てではありませんが、フリーウェイトでのトレーニング種目が多く、軌道が決まっていない為、トレーニングフォームが難しいのも特徴です。以下にもう一度まとめます。・多くの筋肉を使う・高重量でトレーニングできる・フリーウェイトでのトレーニング種目が多い・フォームが難しいアイソレーション種目とは?ケーブルアームカール写真のアームカールのように、1つの関節、単関節で行うトレーニング種目をアイソレーション種目と言います。写真のアームカールを例にすると肘関節のみが使われています。他にもトライセプスエクステンション、サイドレイズ、レッグエクステンション、レッグカールなどがアイソレーション種目になります。アイソレーション種目の特徴アイソレーション種目は単関節でのトレーニング種目になるので、基本的には1つの筋肉しか動員されず、あまり高重量は扱えません。全てではありませんが、マシンでのトレーニング種目が多く、軌道が安定している為、トレーニングフォームがシンプルで簡単というのも特徴です。以下にもう一度まとめます。・基本的に1つの筋肉を使う・高重量でトレーニングできない・マシンでのトレーニング種目が多い・フォームが簡単まとめると多関節でのトレーニング種目をコンパウンド種目、単関節でのトレーニング種目をアイソレーション種目と言います。本日の内容を参考にその違いを覚えておきましょう。次回は本日の内容に関連して、コンパウンド種目とアイソレーション種目をメニューに組み込む時の考え方についてお話したいと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。