2回目を読む)まずは「完璧」をやめることから始めよう睡眠時間を少しでも増やすコツをお伝えする前に、何より大切な“マインド”について私自身のエピソードを交えながらお伝えします。私は、子育てを経験するまでは完璧主義でした。長男が生まれた当初は、食べ終わった食器がそのまま置いてあることや洗濯物がたまっていることにも耐えられませんでした。子どもの食事にもこだわるあまり、電子レンジを使うこと、離乳食を冷凍することすら許せない......という始末。便の色から赤ちゃんの体調がわかるという「便の色チャート」を印刷して、オムツ替えのときに毎回チェックしていたこともありました。最初は頑張れるものの、こんなに無理をしていては身体も心も持ちません。自分自身が苦しくなっていき、育児もまったく楽しめなくなってしまいました。今思えば、育児ノイローゼのような状態だったと思います。ターニングポイントになったのは、同じ月齢の子どもを持つ外国人のママ友と会ったことでした。「寝不足で辛いよね」といった共感が得られると思っていたら、「あや、そんなんじゃダメだよ。ママがハッピーじゃなきゃ、子どももハッピーじゃないよ!」と怒られたんです。晴天の霹靂とはこのこと。これがきっかけでようやく、「ママがハッピーじゃないと、子どももハッピーになれない」ということに気づけました。すると、不思議と肩の荷が下りて気が楽になり、子育てがだんだんと楽しくなっていったのです。ママが頑張りすぎてしまうのも、子どもを思うからこそ。「ママの幸せが子どものためになる」と考え方を切り替えてみてください。お茶の水女子大学子ども発達教育研究センター教授を経て、同名誉教授。監修を手がけた年齢別知育絵本「えほん百科」シリーズは大ベストセラーに。現在でも、子どもの発達に関する診察、診断、診療を行っている。