地道にスクワットや股関節マッサージをしています。出勤時間を5分早くして、誰もいない職場でスクワットやストレッチをし始めたんです。たかが5分ですが道がすいてて通勤ストレスが少し減ったし、運動する習慣も定着しつつあって、我ながら良い案だと思いました。股関節ほぐし(テニスボール)股関節パタパタこんな感じ^^まだまだ「リハビリ」レベルです。!股関節をパタパタやってるとき、ついでだから足首のマッサージをしてたら痛みを感じました。押えるとかなり痛い...。先ほどネットで調べてみたら多分コレかなってのをみつけました。内くるぶしの下や後ろが痛い!後脛骨筋腱炎ってどんなケガ?ランニングや長時間の立ち仕事など原因に思い当たるところがあまりないけど...。なったことがあります。原因がわからないし、歩くと痛くて悩んでたとき「足底筋膜炎かも」って教えてもらいました。サポーターを購入して使ってたら痛みがなくなったのでほっとしたけど、まだ痛みが隠れていたようです。足底筋膜炎も土踏まずのアーチが原因だったと思う。あのサポーター、どこにしまったかな。後脛骨筋腱炎にも効くかな。押えるとかなり痛いので、情報収集しながら酷くならないよう注意していこうと思います(泣)🍚今日のひとりごはん国産かぼちゃを買ったので久しぶりに煮物を。残りはきゅうりとマヨネーズでパンプキンサラダにしよう。3年(2021年)50歳という節目の年を迎え食生活の見直しスタート。