特化した鍼灸院お気軽にご予約・ご相談ください。睡眠のサイクルは、一般的に90分と言われていますが、きっちり90分間隔で繰り返されるわけではありません。ノンレム睡眠とレム睡眠のサイクルは一定ではなく、ノンレム睡眠は睡眠前半に、レム睡眠は目覚め前の夜明けに多くなるなどの特定のパターンがあります。(下図参照)寝酒は睡眠に良い?❌アルコールは寝つきは良くなりますが、睡眠の質を下げてしまいます。依存症になってしまうリスクもあります。アロマテラピーは睡眠に効果的?⭕️ラベンダー、カモミール、ローマン、サンダルウッド、ネロリなどは、寝る前に嗅ぐと良い睡眠が得られると言われています。妊娠中の方は使用に注意が必要なアロマもあるので、十分に調べてから使用するようにしてください。睡眠不足により、食欲を増進させるホルモン(グレリン)が増え、エネルギーの燃焼を促すホルモン(レプチン)は減ってしまう事が分かっています。良質な睡眠は、美容にも良いと言われています。深いノンレム眠り=徐波睡眠(じょはすいみん)が重要です。この徐波睡眠は23時〜2時の間にもっとも深くなり、この時間に新陳代謝が活発になり成長ホルモンが分泌される事が分かっています。深い睡眠は情緒の安定にも繋がり、日中のイライラも減る為、肌だけでなく性格美人にもなれるのです。昼寝をする事で、頭もクリアになり午後のパフォーマンスが上がる事が分かっています。日中眠くなったら、20分前後を目安に昼寝をしてみてください。睡眠は、翌日に持ち越す事は出来ないと言われています。平日の寝不足を週末に多めに寝る事で解消する事は出来ると言われています。あまりにも長く寝てしまうと、睡眠のリズムが崩れてしまったり、頭痛や気だるさの原因となってしまう為、注意が必要です。一時的な不眠症状で頓服として服用するのは問題ありませんが、慢性的に飲み続けると、副作用や離脱症状など身体に害を及ぼす事があります。Reserved.MENUHOMEアクセスお問い合わせTEL。