会社や学校、職場などで人間関係にストレスや悩みをかかえていませんか?そんなあなたの話し相手になります!愚痴聞きます!メインメニューHOME身体的な悩み朝が眠すぎて苦手!起きれない原因と辛い朝を克服する5つの方法!!朝が眠すぎて苦手!起きれない原因と辛い朝を克服する5つの方法!!あなたは、朝、いつもスッキリと目覚めることができますか?目覚ましがなっても、グダグダゴロゴロ・・・なかなか起きれなかったりしませんか?むしろ、目覚まし時計の音が聞こえない、いつも5回くらいセットしてやっと起きれる、なんてことはないですか?朝起きることは辛いですよね。私も気持ちは痛い程わかります。朝が苦手な原因とその改善方法についてお話します!関連記事:夜ぐっすりと眠る方法!-朝起きれない原因と改善方法-1.睡眠時間が足りてない根本的な問題ですね。気持ちよく起きれるはずがありません。小学生のように10時間くらい寝なさい、なんてことも言いません。十分な睡眠時間がないと、身体の疲労も取れず、また次の日も疲れが蓄積し、過労などの原因になります。必要最低限の睡眠時間は確保するようにしましょう!2.酒を飲む前日の夜にお酒を飲んだりなんかしていないですか?晩酌が趣味だったり、仕事終わりの一杯は欠かせない、という人もいると思います。試しに一日お酒を抜いてみてください。騙されたと思って試してみることをオススメします!⇒休肝日の大切さ!酒好きにこそ読んで欲しいポイント!3.寝室に朝日が入らないシャッターなどで外の光を完全に遮断して眠る人もいると思います。夜に眠りにつける方は外の光を取り込めるようにして眠ることをオススメします。自然と朝目が覚めるようになったなんて話も聞いたことあります。朝日のパワーってやつなんですかね。部屋が寒すぎて、布団から出られない、ということ。そりゃ何時間も体温で温められた布団、暖かいでしょう。部屋が暖かければ、自然と布団をどかせるはず。部屋を暖めておいてみてください。いつもよりはスムーズに起き上れるはずです!5.セルトニン不足セルトニンとは精神を安定させるホルモンのことですが、これが不足していると目覚めが悪かったりもするのです。手っ取り早いのはトリプトファンというアミノ酸を取ること。このトリプトファンはセルトニンの原料なので、これを取ることによりセルトニンの分泌を増やすことが出来るのです。⇒休日や夜一人で家にいることが寂しくなった時の解消方法6選!⇒仕事中でも授業中でも睡魔をやっつけるには?⇒お酒を飲み過ぎて記憶が・・・。コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。