脳リハ名古屋ブログ短時間睡眠や寝不足は高血圧の原因!脳卒中予防を考える短時間睡眠や寝不足は高血圧の原因!脳卒中予防を考える2020.03.23リハビリの現場の様子をブログで紹介しています。リハビリのことが少しでも伝わると嬉しいです。今日は「寝不足~脳卒中」についてを語ります。田邊と違い、硬い話なのでそのつもりで見てください。面白くないですが、健康知識として使えます。睡眠時間が7~8時間寝ている人に比べて心臓発作または脳卒中を起こすリスクが200%上昇!!すると言われております。高血圧はすっかり現代病になってます。市販の薬も多いですよね。多くの人がその深刻さを忘れてしまっている。脳リハ名古屋にも、飲みすぎている人がいます。私は田邊が心配ですが・・・笑でも飲んでる話はいつも楽しそうです。この3つで700万人以上もの人の命がなくなっています。実は、睡眠時間が一晩の1~2時間減っただけで心臓の収縮率が時間を追うごとに大きくなり最高血圧が大幅に上昇します。血圧アゲアゲ↑↑ってことですよ。この実験は若くて健康の人を対象にしています。若くて健康でも、一晩の睡眠不足には勝てません。睡眠不足が心血管系にダメージを与えるのは、様々なメカニズムがあると言われています。その1つ「交感神経」ですね。副交感神経はリラックスの方で交感神経は、興奮させる方ですよ。寝不足により、交感神経が過活動になります。心拍数が加速して、つねに心臓がドキドキしている状態。すると、血管にでる血液の量もドパーっと増えます。その結果、血圧が上がります。飲酒+喫煙+寝不足+日頃のストレス→不健康という計算式になります。石垣は心配ですが、それも人生。背景に「コルチゾール」と呼ばれるストレスホルモンがあるのですがこちらの働きで、より高血圧になります。超ウルトラスーパーアゲアゲ↑↑ってわけです!!コルチゾールについては、また次回投稿しますね。寝不足は夜だけでなく日中の活動へも影響を与えます。今一度、睡眠について見直してみてください。良い夢みろよ!!眠りの石垣でした。コメント療法士向けの技術セミナーやリハビリ難民・関係者の方々向けの講座を開催するお祭り好き。SNSなどでリハビリを見える化し、胡散臭くないよう消臭活動もしています。脳リハ名古屋では沢山の療法士が集い、リハビリを受けられる方にたくさん刺激が届けることを目指しています。