快眠デザイン研究所|睡眠セミナー|生産性向上|スリープテック|パワーナップTOP法人向け個人向けプロフィールブログお問い合わせ睡眠は「量ではなく質」とはいうけれど?個人向け2019.10.26みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。先日の災害に続き、千葉県は今回の大雨によって、さらに被害が出ているようです。心よりお見舞い申し上げると共に、かなり災害が増えてきている日本だなと、改めて感じている今日この頃です。日中が眠くなければ、睡眠時間が短くても良い?睡眠時間が短くなると、感受性が低くなる?慢性的に睡眠時間が短くなると〇〇が増える睡眠はスマホのバッテリーに似ている?日中が眠くなければ、睡眠時間が短くても良い?毎日の睡眠時間は3時間でも、昼間に眠気を感じなければ大丈夫なのでしょうか?こんな質問がありました。昼間、日中に眠気を感じない場合は、この時間で大丈夫なんでしょうか?ということですよね。納得できる感じがしますが・・・。ここには大きな落とし穴があります。睡眠時間が短くなると、感受性が低くなる?実は、睡眠時間が短くなってくると、眠気の感受性が下がることがあります。眠気の感受性は若い人ほど強く、歳を取っていくと弱くなっていく傾向があります。「睡眠は体力勝負」なところもあり、体力がないと睡眠時間は長い時間取ることができません。歳を取るにつれて、深い睡眠(睡眠段階3、4)が短くなってきます。「歳だからしょうがない」、「睡眠時間が短くとも大丈夫」ということではありません。慢性的に睡眠時間が短くなると〇〇が増える慢性的に睡眠時間が短くなるということは、脳の回復力が低くなることも考えられます。これにより、ミスが増えたり、忘れることが多くなったりすることがあります。睡眠は「脳と体の回復」のために取るものなので、できることならば最低7時間の睡眠時間を確保したいところでもあります。それが仕事などでどうしてもできない場合もあるかもしれません。そんな時は・昼間に仮眠を取る・休みの日にいつもより長い睡眠時間を取ることで、睡眠負債を少しでも返済することを心がけましょう。睡眠はスマホのバッテリーに似ている?睡眠時間が短くなると、ミスが増えたり、物忘れが多くなったり、記憶力が低下したりします。新品のスマホだと、使用できる時間も長く、電池持ちも良いです。使っていると電池持ちが悪くなったり、今までは同じようにできていたことができなくなったりする経験はあるかと思います。睡眠も似ているところがあり、短い睡眠時間が続き、睡眠の質が下がり、体に負荷がかかってくると急に睡魔に襲われたり、記憶が悪くなったり、今までできていたことが急に忘れてできなくなったりします。携帯電話のバッテリーは、使用していると劣化してきますが、人の睡眠は「コントロール」することで回復させることができるのです。睡眠は「休息ではなく、回復」させるためにあるのだと心がけるようにしましょう。*受信ボックスを確認して購読手続きを完了してください。(迷惑メールに入っている場合があります。)講演会・研修の講師紹介サイト「Hitonova」に講師情報を掲載しています!中途覚醒について記事監修を行いました2024.03.12フランスベッド様「眠りナビ」の記事監修を行いました。睡眠関連キーワード(用語)集LINEでも受け付けています。友達追加ボタンを押してお問い合わせください。LINEでも受け付けています。QRコード、もしくは友達追加でお問い合わせください。快眠デザイン研究所を応援してください。