タンパク質をとっています。梅干しと黒ニンニクはマストヨーグルトなしのタンドリーチキン白砂糖は普段から使っていませんが、甜菜糖やみりんは料理で使っています。今回、小麦粉の代わりに米粉をつかってよく料理しました。米粉はとろみもつくし、お腹がもたれにくいのですごくよかったです。左のマカロニは食感がよくてリピート購入チヂミもカリッと焼けて米粉使用がすっかり定番となりました。お昼ご飯の主食で食べること数回。米粉でできたフォーのカップスープです。グルテンフリーでカロリー90キロカロリー。米粉でできたパンを発見!やまだ米粉パンをお店で見つけて買ってみましたよ~1本450円ちょっとパンと同じ食べ方でサラダチキンと一緒にサイズは小さいけれど、もちもちとしていて噛みごたえあるので2枚でお腹いっぱいになりました。小麦とは違う甘さで美味しく頂きましたよ。トーストして食べましたが温め方がちょっと難しいかも。温めすぎると硬くなるし乾燥しやすい。2日経つと、レンチンしても周りがぼそぼそしてちょっと食感が落ちていました。食べないならスライスして冷凍保存推奨だそうです。米粉のお菓子をつくって楽しみました2クール目に続き、お菓子を自作。米粉のチョコパウンドケーキ米粉のナッツパウンドケーキ純ココアを使いましたが、カカオにはカフェインが含まれているそうで「キャロブ」がいいよとFacebookで教えていただきましたので参考まで。米粉でパウンドケーキを作りましたが、外はカリカリ中はもっちりで家族にも大変好評でした♪パウンドケーキは計量して混ぜるだけで済むので、夕食前に焼いて(そんな自分にびっくり!)食後に冷めたところをいただくなんてことも楽しかったです。日本の米の食料自給率をあげるために、あなたも米粉使ってみませんか?(^_-)-☆お菓子作りに使っている米粉はこちらリンクまず1冊お手元に♪簡単に作れますリンク日々の食事もアプリで記録を継続中2年前にダイエットでつかっていた「あすけん」を再開。日々の食事や運動、体重などを記録する食事管理アプリです。食べ過ぎて点数低し記録していくとこのように点数とアドバイスが表示されます。レコーディングダイエットになるので、栄養と摂取カロリーはパラクレ開始前と比べて結構意識するようになりました。「あすけん」は無料プランでも十分使えますが、会員登録後有料プランが7日間自動で使えます。紹介コードを使うと、期間限定で7日間→30日間有料プランが無料で使えるのでお得に始めてみてください。あすけんサイトから入って紹介コードを入れてください。紹介コードは1回しか使えないので5回分載せておきます。5E2mABu食事制限による家族の反応は?サクラさん食事制限が結構ありましたが、ご家族から不満はありませんでしたか?自分と家族と別メニューを考えるのはとても面倒だったので、夕食や休日はパラクレ中の食事制限に沿ったメニューを出していました。平日は豚肉は出さずでしたが、休日は夫担当のメニューで豚肉を食べたりしてましたね。おかずは同じだけど、家族はそうめんで私は10割そばなど。逃げろ――――!!気持ち的に「全力で逃げたい」。そんな日々を過ごしました。やらないと行けないタスク、期限あるものですら先延ばし。普段から期限あるものはその日のうちに対処する方なんですが、「まだいいや」「逃げたい」「面倒くさい」が全面に出てきてましたね。スマホ依存であることを実感そして意味もなくスマホを見る。「私はスマホ依存である」ということも改めて感じました。スマホのスクリーンタイムは1日6時間近くから4時間前後まで減りましたが、まだまだ要改善です。これって寄生虫の影響だったのかなと今は思います。3クール目の最後の方では、腹部膨満感の改善に伴い、思考も大分すっきりして「抜けた」という感じがありました。その日のうちにできるだけ小さいタスクを終わらせておこう。そんな風に思えるようになったのも興味深かったですね。運動が寄生虫の排出に効果的と聞いて、1日合計30分なにかしら軽い運動をつづけました。お腹の改善のため骨盤をたててお腹を伸ばす肩の可動域を上げるストレッチで猫背改善バランスボールに座ってゆっくり骨盤回し15分ステッパーを踏む朝起きて40分程度ウォーキングをする朝5時半から40分程度歩くことは週3のペースでできました。朝は涼しいので気持ちよかったです。適度な運動と食事制限で、開始時から体重は−1キロ、体脂肪率が2%減。運動嫌いだったのに、治療と思えばできた。更年期障害世代としては、しんどくない程度で汗をうっすらかくくらいがちょうどいいと実感できたのも嬉しい変化でした。韓国ドラマ見ながら踏めばときめきも痩せ体型も得られます♪リンク一緒にやっているパラクレメンバーの変化は?いっしょにパラクレを挑戦中のメンバーさんには、どんな変化があったでしょうか。Aさん精神的に凄く成長しました♡成長というか、精神的余裕ができるようになりました。頭に余白ができるようになったのではないかな。頭の整理ができるようになった気がします。体も頭も不要なものは削除がよいね。食生活も見直す事ができて、基本、小麦と白砂糖はやめようと思います。カフェインは時々やめる。抹茶とお茶をやめたくないから。Bさん自分の体と向き合った時間になりました。誘ってくれてありがとう♪どれだけ小麦粉と白砂糖にまみれていたか、そして、食べないと体が楽...消化に負担がかかってたんだなぁ。リキッドあるから、また3月やろうかな。食生活の見直しにいいなぁ♡Cさん小麦と白砂糖をとりすぎている事に気付けました。あの苦いハーブを飲んで、食事に気をつけてる時の方が身体が軽くて、むくみが無い事。精神的の揺らぎと頭痛は奴らのせい(涙)。自分の為に、またやりたいと思います。食事制限でいろんな発見があり、メンバーさん同士で色々教えてもらえて勉強になりました。完走できて本当嬉しいです!(感涙)。パラサイトクレンズの効果や気づいたことパラサイトクレンズを終えて思うことは、パラサイトクレンズは、色んな不安や思い込みを手放すいい機会になるということです。パラクレのことを聞いたときは、めちゃくちゃ胡散臭いと思っていました。思考も健康も乗っ取られて生きづらさにつながっていたことを知ると、「これからどう生きていきたいか」みたいな問いにも出会うのです。心の中にある不安や恐れ、いらだちや小さな恐怖と向き合うことは楽ではないけれど、期間限定の挑戦であれば、無理なくできるのもいいなあと感じました。やまだいろんなことから自由になれた、そんな機会にもなりましたね人によってはひどいダイオフ症状が出るみたいなので、内服量を減らしたり一旦お休みして、ご自身のペースですすめてみてください。一時的に小麦粉、カフェイン、白砂糖をさけるだけでも、体調の変化を感じますよ。来年の3月にまたこのパラクレをやろうと思います。パラサイトクレンズ(寄生虫のデトックス)に続いて、キドニークレンズ(腎臓のデトックス)もやってみました。今年は体全部デトックスすると決めて、第2弾がこのキドニー...今回使ったサプリメントはこちら>>商品のページはこちら(iHerbにとびます)パラサイトクレンズで使うサプリメントとリキッド、どちらもリストに入れているので使いたい方をお買い上げください。世界185ヶ国以上で利用されている最大級のコスメ・サプリメント通販「iHerb(アイハーブ)」。「家族4人」を想定して、楽天ふるさと納税を利用して「お得に」防災用品を備えられえる内容をご紹介します。「家族4人」を想定して、楽天ふるさと納税を利用して「お得に」防災用品を備えられえる内容をご紹介します。新サイトはじめました2024年4月16日40代からの歯列矯正4歯列矯正が終わり保定へ。商標登録をINPITでサポートしてもらったら通らなかった件2023年12月12日ブログ内の検索はこちらから山田明日美(やまだあすみ)歯科専門片付けコンサルタント安心安全でさらに快適に働ける歯科クリニックになるような整理収納サポートを提供しています。web・私が育児でやめてよかった3つのこと。online・すっきり暮らす人が「やめたこと」。