1日2食で健康に生活する方法とは?ポストシェアはてブ送るPocketどうも、1日2食ブロガーのいぶきです...僕はずっと、現代に生きる人は皆、食べ過ぎなのではないかと思っていました。1日3食って多いんじゃね?そこで、大学に入って一人暮らしを始めてから、もう一年ちょっと1日2食の生活を続けて来ました。)そんな1日2食生活ですが、ブログに書こうと思い立ち、何か健康被害とかあるのかなんて調べてたら、なんと1日2食は健康に良いという情報を入手してしまいました...これは真実か否か...ということで、1日2食健康法なるものを僕の体験談とともに語らせていただこうと思います。頭が冴えている便は普通。病気の人や持病を持っている人はお医者さんに相談を1日2食だからって食べすぎない水はしっかりとるいきなり1日2食にしないさらに上級者は1日1食?食べなくても生きていける?まとめ1日3食は最近になってからだった?そもそもなぜ人間が1日3食食べるようになったのかご存知ですか?テレビや新聞などで、「一日三食しっかり食べることが人間の基本的な生活である」みたいにはやし立てられていますが、実は1日3食食べるようになったのは300年前くらいのことなんです。生物的な人間の歴史から見れば、ほんのつい最近です。それまでは、昼ごはん、夜ごはんの1日2食生活でした。それまではそもそも日本人には朝ごはんの概念がなかったようです。(西洋もだいたい同じ)1日3食は陰謀説?ここにコンテンツを記載ではなぜ、一日の食事を2食から3食に増やしたのでしょうか?様々な理由が考えられますが、有力な説としてはロウソクや照明の技術が発展し、一日に活動できる時間が延びたことが挙げられます。昔は夜暗くなったら寝て、朝は明るくなったら起きるという生活をしていました。それが、あかりをつけられるようになると夜遅くまで起きていられるようになり、今までの食事ではその栄養を補いきれなかったのです。栄養学的な面から言えば、昔は玄米が主食でしたが精米技術が進化し、栄養価では劣る白米が食べられるようになったので今までの食事では足りない栄養を摂取するために3食になったとも言われています。文化が発展し暮らしが豊かになったことも原因の一つかもしれません。面白いなと思った説は、エジソンによる陰謀説です。エジソンは、「トースター」を発明したことをきっかけに、そのトースターを売るためと、電気の必要性を解くために「一日三食説」を宣伝したと言われています。人は1日2食では不健康だ!という彼のマスコミ出演がどの程度効果があったかわかりませんが、トースターの売れ行きは好調だったみたいです。スポンサーリンク1日2食は体に悪いのでは?ここからは、1日2食生活をすることによる健康的な問題を解説していきます。どのご飯を抜くのか具体的にどの食事を抜くのがいいのかというのは、僕の場合はまず間違いなく朝食です。朝は忙しい(個人的な理由)昼ごはんはみんなと食べる(個人的な理由)夜ごはんは食べたい(個人的な理由)からです...歴史的にみても、1日2食をしていた時代は昼と夜にご飯を食べていましたし、生物学的にも朝ごはんを抜くのは起きぬけの臓器が休まって健康にいいそうです。朝ごはん抜くってどうなの?朝ごはんを抜くのは体に悪い!とテレビで散々騒がれた時代がありました。朝ごはんを抜くと逆に太るなど確かにそれっぽいことを言っていました。これは飲食業界の流したデマだという話があります。朝食を食べる経済効果は約1.5兆円とも言われています。エジソンのトースターのように、飲食業界がデマを流しているとしたらとんでもありません。その証拠に、今の時代はこんな本がベストセラーになっていたりしています。RinkerAmazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探すこの本は、朝食は健康の敵!みたいなことが堂々と書いてあって面白いです。この本は、他言語翻訳版も出版されるほどの人気ぶりでした。こんな有様ではどちらを信じればいいのか曖昧ですよね...どちらでも変わらないのなら個人の自由ですが、どちらかが意図的に自分の思惑どうりの選択をさせようというのなら放っておけません。いうわけで各々の側の意見をまとめてみました。朝食は朝の活動の栄養素である1日3食派の意見はあまり出てこなかったです。見ている感じではどちらもよくわからないと思います。結局は自分で調べてみることしかできないのかもしれません...ここからは、僕が1日2食生活をして感じていることや変化を書いていきます。1日2食で僕が感じたことや変化いぶき変化があったような?!頭が冴えているこれは正直なところ、「お腹が空いているから」頭がはっきりしているのだと思います。一年前までは、朝の1限でうとうとしていたことがありましたが、1日2食生活が始まってから1限で眠くなることはなくなりました。お昼の時間が待ち遠しくなります。何にも役に立たない情報かもしれませんが、便も体重も変わったことは思いつきません。いうかそもそも一年前の便の様子なんて覚えてません。言われるような美容効果があるかどうかもわかりませんが、ニキビとかはできませんよ。アレルギーは軽くなった...ような元々はスギ花粉アレルギーですが、軽くなったような気はします。去年と飛沫量が違うと言われればそれまでなので、今後も追記して生きたいと思います。思うようになりました。ご飯が美味しい1日2食にして1番変わったのは食事に対する意識です。それまで以上にご飯が美味しく感じられるようになりました。空腹は最高のスパイスと言いますし、1日2食にしたおかげで一食あたりにお金をかけられるようになったのが大きいかもしれません。伸び盛りの子供達は、1日2食では栄養が足りなくなってしまう危険性があります。先ほど紹介した本にも、1日2食は40歳以上の人にとっておすすめだということが書いてありました。病気の人や持病を持っている人はお医者さんに相談を医者にかかっている人は、医師としっかり相談してください。病気などの治療は、患者が1日3食を食べることを基本として組み立てられてあります。(特に糖尿病など)1日2食にすると病気へ何らかの影響があるかもしれないのでまず相談しましょう。1日2食だからって食べすぎない1日2食にしてしまうと、どうしてもお腹が空いて1食あたりの食事量が増えてしまいます。すると1日2食にした意味がほとんどありません。食わないようにしましょう。水はしっかりとる1日2食といっても、飲まず食わずではありません。お水はこまめにとるようにしましょう。起床後すぐにお水をコップ一杯飲むといいでしょう。人は寝ている間に汗を書いて体内の水分が不足している状態だからです。(これは冬でも同じ)いきなり1日2食にしないこの記事を見て、「よし、明日から朝食は抜こう!」と思い立ったそこのあなた!書いている本人としては気持ちはありがたいのですが、それはオススメしません。生活のリズムを変えると体がびっくりするからです。朝ごはんを抜いた人はテストの成績が悪い!という実験がありますが、あれは朝食をいきなり抜いたからだ、という意見があります。確かに、朝食を抜くなど生活に大きな変化が訪れた時、それを受け入れるには少なくとも3週間程度かかると言われています。1日2食生活をしたい人は、まずは朝食をだんだんと少なくしていくところから始めましょう。自分には合わない!と思ったらもう少しゆっくり変化させるか、1日3食生活に戻ることをお勧めします。RinkerSAVAS(ザバス)Amazonで探す楽天市場で探すYahoo!ショッピングで探すさらに上級者は1日1食?上には上がいるもので、中には1日1食生活をしている人もいます。有名人にも多く、パッと調べて出てくるだけでもGacktさん京本政樹さんビートたけしさんタモリさん水谷豊さん福山雅治さんなどがいます。1日1食は無理でしょうが将来的には試してみる価値ありかもです。食べなくても生きていける?さらにさらに、世の中にはすごい人がいるもので、全く何にも食べなくても生きていける人もいるそうです。嘘?ホント?2017年10月8日スポンサーリンクまとめというわけで、「1日2食」について調べてみたまとめでした。正直なところ、また1年ほどしか経っていないので詳しいことはもう少し経過を見てみないとわからないのが現状かなと思いました。スポンサーリンク気になることシェアしようポストシェアはてブ送るPocketfeedly自宅で勉強するのに最適スタディサプリコロナウイルスが蔓延するこんな状況下で、非常におすすめなのが「スタディサプリ」です。オンライン学習だからできる、史上最強の講師とレベルの高い学びを、あなたに。スタディサプリ公式HP【人生勝ち組】バイトで全然稼げなかった京大生がブログをやった結果...【直感は当たる】その理由はファーストチェス理論で証明できますRECOMMENDこちらの記事も人気です。フォローする!いぶきのプロフィールいぶき普通の高校から1年の浪人を経て京大に合格した京大生ブロガー。中学の時の得意教科は物理と家庭科。30万PVを集めています。「小市民シリーズ」の短編集。言葉のリズム、語彙、話の持っていき方、どれをとっても一級品。僕にピタッとハマって、やっぱりこの人の本好きだなぁと思わせてくれた。稼ぐ!ただのシロウト大学生だった僕が、ブログで年に150万円稼げるようになったその訳は...記事を読む!受験勉強京大に合格することができたという経験を踏まえて、受験についての記事を書いています!エンタメ“面白いこと”、”笑えること”、”ちょっと役立つこと”などをエンタメとしてまとめています。京大卒業式2018に行ってきた!大学生京大生の面白ネタや大学生だからこそかけない記事を書いています!気になることブログ運営ブログ運営のコツ、マネタイズ、ブログ論などを書いています。エッセイ京大生ブロガー、「いぶき」が思ったこと、感じたことなどをエッセイ風に書いています。