食べ物辞典ホームサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせアフィリエイト広告を利用していますお菓子・スイーツぱりんこは太る?ダイエット中の食べ方やカロリー・糖質についても解説!ky0403uma2022年9月8日スポンサーリンク軽いソフトな食感が美味しい「ぱりんこ」は、老若男女問わず人気のお菓子ですよね。我が家でも大人気で、特に最近は夫がぱりんこにハマってて、もりもりと食べています。́◦ω◦`)そんなわけで今回は、ぱりんこが太るかどうかを徹底調査!ぱりんこのカロリーや糖質、また、ぱりんこのダイエット中の食べ方なども詳しく調べてみました。結論を先にお伝えしますと「ぱりんこは、食べ過ぎると太る」といえます。その理由は、ぱりんこは、意外とカロリーや糖質がしっかりとあるからです。5.3gとなっています。糖質:25.0gと、なってしまうんです。厚生労働省の「間食のエネルギー(カロリー)」を見てみると、間食のカロリーは200キロカロリー程にするのが望ましいとしていますから、ぱりんこ10枚でギリギリセーフ(ギリギリアウトともいう・汗)になり、ぱりんこはうっかり食べ過ぎると、カロリー過多→太る原因となってしまうんです。よると、ダイエット中などで糖質を制限する場合1日トータルの糖質量:70~130g1食あたりの糖質量:20~40g間食の糖質量:10gが望ましいとしています。こは間食にあたりますから、10g以内におさめるのが◎となり、となると、ぱりんこ4枚以上はNGとなってしまうんです。56.1gになり、ぱりんこは高カロリー&高糖質になる為「食べ過ぎると太る」といえるんですよ☆ぱりんこの脂質もチェックぱりんこには、脂質も多く含まれているので、食べ過ぎると太る原因に繋がります。農林水産省の「脂質のとりすぎに注意」によると、成人の1日の脂質摂取目安量は、総エネルギーの20~30%にするのが望ましいとしていて、例えば、1日2000キロカロリーを摂取している場合だと、40~60gになります。なると、ぱりんこを10枚食べたら、一日の脂質量の約半分を網羅してしまうことになるんです。食べ過ぎると太る可能性があるぱりんこですが、少し工夫することでダイエト中でも楽しむことができます◎!ぱりんこのダイエット中の食べ方は食べる分だけを出す飲み物と一緒に食べる15時頃に食べるよく噛む何かしながら食べない食べた後は歯磨きをする栄養をしっかり摂るなど。ひとつずつ解説させて頂きますね☆ダイエット中の食べ方1食べる分だけを出すぱりんこは、2枚ずつ個包装されていますから食べる分だけを大袋から出す大袋は片づける食べるのが◎!大袋を手元に置いておくと、つい手が伸びて食べてしまうので、食べる分だけを出したら、とっとと目の触れないところに、片づけるのがおすすめなんです(隠しちゃいましょう。笑)で、食べる量なんですが、先程もご紹介しましたが、ぱりんこは4枚食べると糖質オーバーになるので、2枚でガマン。個包装1つ出して、あとは片づけてしまうのが、ダイエット中には◎になりますよ。ダイエット中の食べ方2飲み物と一緒に食べるぱりんこを食べる際は、飲み物も用意して飲みながら食べるのが◎!飲み物の水分で満腹感が得られ、食べ過ぎ防止になるからです。いえ、ダイエット中であれば、糖分が入っている飲み物はNG。́ー`*)ダイエット中の食べ方315時頃に食べるぱりんこを食べる時間帯は15時頃が◎!ちょうど「15時のおやつ♪」のタイミングでもありますが、これはダイエット中でもおすすめの時間帯になるんです。私達人間の体には「BMAL1(ビーマルワン)」と呼ばれる、タンパク質の一種があります。言われていて、BMAL1が排出される時間帯は、脂肪が蓄積されやすく太りやすい時間帯になるんです。逆に、BMAL1の排出が少なく脂肪が蓄積されにくい時間帯が「15時頃」になり、ぱりんこをダイエット中に食べるなら、この15時頃を狙うのがおすすめになるというわけです。)ダイエット中の食べ方4よく噛むダイエット中、ぱりんこを食べる際は「よく噛んで食べる」のがおすすめです。噛んで食べることで、満腹中枢が刺激され、食べ過ぎ防止に繋がるからです。こに限らず、どんな食べ物もよく噛んで食べることは、ダイエットへと繋がります。́ч`*)ダイエット中の食べ方5何かしながら食べない例えば、スマホをいじりながら、またはテレビを見ながらなどの「ながら食べ」は、うっかり食べ過ぎてしまう可能性がある為、ダイエット中はNG!ぱりんこを食べる際は、ぱりんこに集中して食べるようにしましょう☆ダイエット中の食べ方6食べた後は歯磨きをする決めた量のぱりんこを食べ終えたら、歯磨きをして口内をリセットするのがおすすめです。この美味しい「後味」を断ち切ることで、食べ過ぎを防ぐことができます。実は「歯磨きダイエット」という名があるくらい、これはメジャーなダイエット方法。こに限らず、小腹が空いたらら歯磨きをすることで、空腹を紛らわすことができるんですよ。お口の中もキレイになるし、一石二鳥になりますよね♪ダイエット中の食べ方7栄養をしっかり摂るぱりんこを間食で食べたら、3度の食事は栄養バランスを考えて食べるのが◎!ぱりんこは炭水化物がメインになりますから、その他のビタミンやミネラル、タンパク質などをしっかり食事で摂るのがおすすめです。栄養素の中には、ダイエットへの効果が期待できるものもあり、例えばタンパク質:筋肉の材料となり、筋肉が作られることで代謝がアップされ、太りにくく痩せやすい体になるビタミンB1、ビタミンB2:糖質や脂質、タンパク質の代謝促進をサポートする効果がある食物繊維:便秘の改善効果がある為、体内の老廃物が排出されダイエット効果へと繋がるカルシウム:脂肪の蓄積抑制効果があるカリウム:むくみ改善予防効果がる為、血流促進に繋がり代謝がアップされ、太りにくく痩せやすい体になるなどになります。0.10gになります。塩分量は、ぱりんこのチーズ味が一番高いですよね。女性:6.5未満としていますから、女性の場合、ぱりんこチーズ味を10枚食べてしまうと、ほぼ1日分の塩分量を網羅してしまうことになります。塩分の過剰摂取は、高血圧やむくみの原因となり、体がむくむと血流が悪くなる→代謝が落ちる→太ると、太る原因にもなるので注意をしましょう。次に、ぱりんこの原材料のご紹介です。https://www.sanko-seika.co.jp/product/item/98/になっています。順になっていますよね。いうことは、炭水化物や脂質、塩分や糖分が多く含まれているので、やはり食べ過ぎには注意をしましょう(⁎˃ᴗ˂⁎)スポンサーリンクぱりんこの1枚の重さは?ぱりんこの1枚の重さは4g程です。1個包装に2枚入っているので、1個包装あたりの重さは8gになります。こ1袋には、個包装が15入っているので、30枚のぱりんこ入り。さんの「ぱりんこ30枚入り」12袋セットになります。これだけあれば、ゆっくりぱりんこを楽しめますよね。美味しいぱりんこを、ご家族や親しいお友達とじっくりご堪能くださいね。あ、食べ過ぎには注意ですよ~(๑•ω-๑)甘栗の置き換えダイエットの効果は?ダイエットレシピもご紹介!ホクホク美味しい甘栗は、老若男女問わず人気がありますよね。私も大好きで、コンビニやスーパーで見かけては、もれなくカゴにI...お菓子の賞味期限切れは半年・1年・2年でも食べれる?いつまで大丈夫かを徹底解説!私はお菓子が大好きなので、買い物へ行くと、ついあれこれ買ってしまうんですけどね、ふと気づくと、賞味期限切れになっていることが、ちょいちょ...ハーゲンダッツは太る?カロリー・糖質や太らない食べ方についても徹底解説!ハーゲンダッツ、美味しいですよね~。アイスが大好きな我が家は、常にアイスが冷凍庫に入っているんですが、ハーゲンダッツが入っている...まとめぱりんこは太るのかや、ぱりんこのカロリーや糖質、ダイエット中の食べ方などを見てきました。5.3gになり、ぱりんこにはカロリーや糖質がしっかりとある為、食べ過ぎると太る<ぱりんこのダイエット中の食べ方>ぱりんこのダイエット中の食べ方は食べる分だけを出す飲み物と一緒に食べる15時頃に食べるよく噛む何かしながら食べない食べた後は歯磨きをする栄養をしっかり摂るなどが◎ぱりんこは、食べ過ぎちゃうと太る可能性があることが判明しましたね。美味しいし軽い食感だから、いくらでも食べれちゃうぱりんこですが、それはNG!程よく工夫しながら、ぱりんこを楽しむようにしましょう。おすすめは「15時のオヤツにぱりんこ♪」ですよ(。