健康目的にストレッチや体操をする人も多いと思います。ここで効果的な方法を1つ。運動などをして筋肉を動かした後には「休むこと」ただ5分10分寝転んでいるだけでも構いません。上半身や肩まわりの疲れをとる方法をお伝えして行きます。ストレッチは健康づくりやリハビリテーションにも効果が期待できるものなので、手軽で簡単な動作ということもありぜひ試していただきたいと思います。下半身や腰まわりのつらさをとる方法をお伝えして行きます。毎日自分を支えるために頑張ってくれている下半身の血行促進を目的とした動きです。皆さまも頭をぐるっと回す動きをされたことがあると思います。工夫で劇的な効果をうむ今回の動き。頭を回すときに意識をするのは首の付け根。健康な体を維持したりするときに手軽に出来る方法として、ストレッチがありますね。今日はそのことを書いてみたいと思います。運動動作を高める効果。運動中のケガを予防する効果以上のことが求められます。準備運動と整理運動のストレッチに関してまとめてみました。準備運動(ウォーミングアップ)。整理運動(クーリングダウン)。整体のコースと価格ご予約・お問い合わせ取材・講演依頼について健康お役立ちガイドもっと健康寿命を延ばしたいブログ・メルマガ公開講座サイトマップ。