忙しい一日の後は、ストレッチで心地よいリラックスタイムを。忙しい一日の後は、ストレッチで心地よいリラックスタイムを。忙しい一日の後は、ストレッチで心地よいリラックスタイムを。忙しい一日の後は、ストレッチで心地よいリラックスタイムを。夜に疲れた体を癒し、リラックスした睡眠をサポートするための簡単に取り組めるストレッチを紹介しますね!深呼吸ストレッチ:床に座り、ゆっくりと深呼吸をする。腕を上げ、天井を見上げながら息を吸い、ゆっくりと手を下ろしながら息を吐く。この動きを数回繰り返す。肩甲骨ストレッチ:背筋を伸ばし、両手を後ろで組む。胸を張り、肩甲骨をゆっくりと引き寄せる。数秒キープして、呼吸をしながらリラックスする。力みすぎず、無理のない範囲でぜひお試しください。整体のコースと価格ご予約・お問い合わせ取材・講演依頼について健康お役立ちガイドもっと健康寿命を延ばしたいブログ・メルマガ公開講座サイトマップ。