睡眠の知識2021.07.25みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。朝日で1日のスイッチをオンに朝、起き抜けに朝日を浴びることは、その日1日のスイッチをオンにすることに等しいのです。人にはリズムがあり、そのリズムが体温や眠気に関係してきます。体温は起きると共に上昇し、夕方過ぎから下降します。眠気は体温に反比例して朝から徐々に減少し、夕方をすぎると共に上昇していきます。この、体内リズム(生体リズムとも言います)によって、私たちは1日1日を刻んでいきます。人は真っ暗な部屋にいると、1日を25時間で刻むと言われています。その暮らしを続けていくと、数字的には12時間後に昼夜逆転してしまいます。このような暮らしが続くと、生体リズムが崩れ、体の不調やホルモンバランスが崩れていきます。そのリズムを24時間サイクルに修正するのが日の光なのです。*受信ボックスを確認して購読手続きを完了してください。(迷惑メールに入っている場合があります。)講演会・研修の講師紹介サイト「Hitonova」に講師情報を掲載しています!中途覚醒について記事監修を行いました2024.03.12フランスベッド様「眠りナビ」の記事監修を行いました。睡眠関連キーワード(用語)集LINEでも受け付けています。友達追加ボタンを押してお問い合わせください。LINEでも受け付けています。QRコード、もしくは友達追加でお問い合わせください。快眠デザイン研究所を応援してください。