21:41初めまして。ダイエットをしている18歳の大学生です。上に書きました通りの身長・体重ですので、ダイエットを二か月ほど前から始めました。内容は食事制限(1日1200~1500kcalほど)と運動(駅から家まで2キロほど歩く)を週3回です。上半身はすぐに効果(?)が出ました。立った時に肋骨が浮くようになり、おなかもへこみました。胸も小さくなりましたが。下半身が全くといっていいほどやせません。太ももの脂肪が落ちず、ふくらはぎも全く細くなりません。太くなった気さえします。下半身デブのままです。持っていやな気分です。周りの女の子たちは皆足が細く(学部の1年生で私が一番脚が太い)、ショートパンツやニーハイを履きこなしてとてもおしゃれを楽しんでいます。私は長ズボンしか履かざるを得無いので、、自分がひどくダサいように感じられます。道を歩いていても、周りの人の脚に目が行ってしまい、自分と比べては憂鬱になります。私もおしゃれを楽しみたいです。脚やせする方法を教えてください。回答No.3BMIが19.9と19台なので、体重的には健康で軽めといったところなのに、そういうお悩みなんですね。即効性があるかもしれないことから試してみましょうか。姿見などの全身が写る鏡の前で、両足をつま先も揃えて立ちます。左右に傾いているようなら、真っ直ぐに立ちます。頭のてっぺんが上から引かれているようなイメージで、そういう感じになるようにします。力まない範囲の自然体で。体を真っ直ぐに保ったまま、前後に重心を移してみます。お辞儀気味や反り返り気味にならないようにします。膝の間が開いたり閉じたり、太ももの太さが変わって見えたりするはずです。ならないなら身体が充分に鍛えられていますから、終了です。膝の間が閉じ、太ももが一番細く見える立ち方が見つかれば、それが最も自然な立ち方です。その感覚を覚えて、その立ち方が癖になるよう、ときどき確認するようにします。歩き方もコツがあります。不安定になりやすいので練習が必要です。コアストレッチウォーキングという歩き方が参考になります。みぞおち辺りから腰ごと足を振りだしていきます。腕は肩ごと、肩甲骨を内側に寄せる感じで引きます。腰が自然に回り、一直線上を歩きやすくなります。安定させるためと、足を踏み切るときのために、着地するときにつま先を少し外側に向けます。一直線上、またはそれに近いラインを歩くと、正面や真後ろからは脚が細く見えます。ついでに横からも見栄えがするように、後ろに行った脚は真っ直ぐ伸ばしながら踏み切ります。つま先は外側を向けていたので、つま先を中心に少しかかとが外へ回転して踏み切れるようになります(意識してやる必要はありません)。本当にできるだけ脚を細くする、それは形状を整えるということですが、最も効果的なのが筋トレになります。BMIから考えても、仰る現状のプロポーションから考えても、体重を減らしても効果はないでしょう。プロポーションは速筋が作っています。運動刺激、特に強い負荷が足りていないと速筋がだれてしまい、形が崩れます。すると、その外側も見た目が崩れた感じになります。脚ですと、スクワットです。自重の普通のスクワットでは負荷が足りないはずです(特に体重が軽めですし)。スロトレの技法、下げ4秒・上げ4秒、曲げきらず・伸ばしきらずで行います。すると、筋肉の血行が阻害され、乳酸が溜まって(脚がだるくなります)、筋肉が一時的に腫れます(パンプアップ)。このパンプアップが起これば成功です。長くても3時間以内に腫れは引きます。不安定になるので(特に脚が疲れてきたとき)、何かに捕まりながらがいいでしょう。11:46さっそく回答ありがとうございます。私の場合体重よりも筋トレの方が大事だったのですね。詳しく書いてあってわかりやすいです。今すぐやってみます!通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。11:51素早い回答ありがとうございます。確かに、ウォーキングといってもだらだら歩いていたら運動になりませんね。歩き方に気を付けながら歩いてみようと思います。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.1自重エクササイズでも良いので、フルボトムスクワットをやる。11:54早い回答ありがとうございます。スクワットは足が太くなりそうだと思っていたのですが、調べてみると美脚に効果があったんですね。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。カテゴリ美容・ファッションダイエット・フィットネスその他(ダイエット・フィットネス)関連するQ&A冬休み中に脚やせできますか!?その他(ダイエット・フィットネス)足痩せ・・・・・その他(ダイエット・フィットネス)脚痩せについてその他(ダイエット・フィットネス)1ヶ月で脚やせしたい><その他(ダイエット・フィットネス)脚やせ!!その他(ダイエット・フィットネス)足を細くしたいです。その他(恋愛・人生相談)ふくらはぎダイエット、足痩せダイエットについて。足やせに一番効くのは?その他(ダイエット・フィットネス)脚痩せその他(ダイエット・フィットネス)顔痩せ&太もも痩せその他(ダイエット・フィットネス)鏡で見る足の太さと写真で見る足の太さその他(ダイエット・フィットネス)足痩せ。shieldを使用したwifiセキュリティがパソコンの再起動後に自動修復画面になり、長時間使用できない問題が発生しています。shieldのインストール直後に現れ、何度再インストールしても同じ症状が続きます。以前はこのような問題は発生していませんでした。すれば問題を解決できるでしょうか?#hotspotshield#wifiセキュリティ#自動修復#問題解決#再インストール回答を見る注目のQ&A幸福とは如何に?Cドライブの容量が一致しないのはナゼ?自転車修理代、高くないですか?Amazon荷物が5日届かないバス。新5百円と1万円しかなくて困りました。二つの素数の間隔に法則は無いのでしょうか。誰かの疑問に誰かが答えることでQ&Aが出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。