女性に特化した最大心拍数を計算します。女性の最大心拍数は男性と同じ計算では、誤差が大きいことが分かっています。このツールでは今までの男女共通版の最大心拍数計算との誤差も表示されるため、一目で女性の最適な最大心拍数が分かります。従来の計算は男性の心肺機能に基づいており、女性の値が過大評価されています。正しい数値でフィットネスにお役立てください。ツールの使い方01女性の最大心拍数について最大心拍数は男性も女性も「220-年齢」という式で計算するとされてきました。この計算では例えば男女の最大心拍数は次のようになります。25歳男性の最大心拍数:220-20=20025歳女性の最大心拍数:200-20=200同年齢の男女の最大心拍数は同じです。男女の心肺機能が大きく違う中で、はたしてこの基準式は女性にも最適なのでしょうか?その答えは、2010年の研究により明らかになりました。この5000人を超える女性を対象にした研究の中で、実際に最大心拍数を計測したところ、女性の最大心拍数の平均値は「220-年齢」よりはるかに低いことが分かりました。研究によると正確な女性の最大心拍数は「206-(年齢*0.88)」で計算します。この計算を使用すると、従来の計算による最大心拍数と大きな差が出てきます。男女共通版(従来版)の計算式は前項に記したように、最大心拍数=220-年齢になります。女性専用版(最新版)を使った数値と比較すると、次の様な誤差が出てきます。-9bpm幅広い世代で心拍数10bpm前後の誤差が出ています。次に同年齢の男女の最大心拍数という角度から見てみます。年齢を入力するだけで、女性専用版を用いた最大心拍数が表示されます。体脂肪率の計算ツール【身長、体重で自動計算。その理由を解説します。