itLinkedInPocketCopy「一人暮らしで自炊はしない!」と、あなたは決心していますか?自炊をしない人はいろいろ理由を持っています。・美味しく作ることができない(料理が下手)・一人分の料理は食材が余ってもったいない仕事が忙しいと帰宅してから食事の準備なんてしたくないですよね。それよりも、さっさとお弁当を食べてゆっくり休むことに時間を使いたいです。料理をしても一人分をいちいち作るのは面倒です。食材が余って捨てることになってしまったらもったいないです。外食ばかりで体を壊してしまっては元も子もありません。意識するだけで健康的な食生活に変化させることが可能です。自炊しない一人暮らし。参考記事:自炊しない一人暮らし。健康的に過ごすには?一人暮らしで不足しがちなのは「野菜」と「魚」です。食生活を健康的にしたいなら「野菜と魚」を積極的に選んでください。外食をするときは、なるべく和食を選びます。定食屋さんがあるならどんどん利用してください。「ご飯さえ炊きたくない」と感じているなら仕方がありません。炊飯器を持っているなら、ご飯をまとめて炊きましょう。1食分ずつラップやタッパーに入れて「冷凍保存」しておきます。これだとお惣菜を購入してご飯を温めれば立派な食事になります。ご飯を購入するより、自分で炊いた方が安上がりです。お惣菜はスーパー、デパ地下、お惣菜屋さんなどに美味しい種類がそろっていますが、意識して野菜や魚がメインのものを選びましょう。サラダといった封を開ければ食べられるヘルシーなものを買いましょう。デザートにフルーツがあるとベターです。冷蔵庫に納豆、豆腐、フルーツなどを常備しておくと、お弁当を食べるときに組み合わせて栄養補給ができます。一人暮らしで自炊しないと冷蔵庫で食材がしなびる?一人暮らしで食材を購入しても、うまく使い切れずに冷蔵庫の中でしなびてしまうということがよくあります。「だから自炊はしたくない!」と感じるのは自然です。・もしあなたが料理を作る気になって野菜を購入したと仮定します。そんな場合はザクザク野菜を切ってビニール袋に入れて冷凍保存してしまいましょう。冷凍した方が栄養価が高まる野菜があるということが最近の研究でわかっています。フライパンがあれば冷凍野菜をざっと炒めて塩・胡椒でも振れば美味しい1品になります。レンジで加熱したものをお椀に入れて、味噌と顆粒だしを加えれば味噌汁になります。おわりに自炊は料理をするための光熱費もかかりますし、後片付けも大変です。お弁当を買ってきた方が楽だし、安上がりなときもあります。年齢を重ねると健康的な食事がしたくなることが多いです。料理はできた方が便利だし、邪魔になるスキルではありません。一人暮らしの自炊「野菜を冷凍保存」して節約!栄養価もアップ1人暮らし。らしだからできる「光熱費の節約術」って?光熱費は食費に次いで、1人暮らし生活費でコントロールしやすい部分です。...一人暮らし初心者必見!ご飯とパンの冷凍保存アイデア一人暮らしというと、自分の分だけの食事を作るだけなので簡単ですね。...一人暮らしのヘルシー節約料理。1週間分が3,000円も可能?!一人暮らしで節約をしたいなら「自炊」は欠かせません。外食って高いですよね。一人暮らしの自炊「野菜を冷凍保存」して節約!栄養価もアップ1人暮らし。自炊しない一人暮らし。