今回は【トレーニング後の食事で効率的に筋力アップ!】をご紹介したいと思います。筋肉を大きくしたり身体を引き締めたりするには、食事にも気を配るようにしましょう!トレーニング後のバランスの良い食事は、筋トレの効果を変えるほどに重要になってくるんです!!そのため本日は、トレーニング後の食事について解説していきたいと思います。身体に貯蔵されていたエネルギーが消費されている状態です。筋肉細胞が損傷し、血糖値や血中アミノ酸濃度も低下するなど、身体の内部には変化が起きています。筋肉を動かすために必要な電解質も、汗とともに体外に流れ出てしまうため、トレーニング後は栄養を補給しなければいけないんです。栄養を補給しないと、身体は疲弊したまま、疲れが残りやすくなってしまうため、トレーニング後に食事を摂ることで、筋肉の分解を止め、身体の疲れを早く癒すことが可能です。食事を摂るタイミングは1時間以上経ってからが目安です。トレーニング直後は、プロテインやEAAサプリメントなどで栄養補給をすると良いでしょう。BODY北野田ご予約はこちらpagetop。