今日のお勧め運動~脇腹のストレッチ~皆さんこんにちは😀いつもご覧いただきありがとうございます。暑い日が続いていますが、体調を崩したりされていませんか?簡単に出来る体操で身体をリフレッシュして暑い夏を乗り切りましょう!!そこで今日は、簡単に出来て脇腹の引き締めにもなる体操をご紹介させていただきます💫いかがでしたでしょうか?是非お試し下さい!!リフレッシュして尚且つスリムな脇腹をてにいれましょう!!イルチブレインヨガでは他にも色々な体操をご用意しています。一度スタジオで体験されてみられませんか?お問い合わせはこちらへどうぞ。スタッフ一同お待ちしております。今日のお勧め運動~足を後ろに蹴り上げる~皆さんこんにちは😀いつもご覧いただきありがとうございます。今日は仕事の合間に美尻を作る運動をご紹介させて頂きます。お試し下さい🙂スタジオでは随時体験会も行っています。お問い合わせはこちらへどうぞ。🌼ストレスを感じたら、呼吸に集中しよう!!皆さんこんにちは🤗いつもご覧いただきありがとうございます。今日は、ストレスを感じたら、呼吸に集中しよう!をテーマにお話をさせて頂きます。😄あなたは1日の中で、呼吸を意識することがどのくらいあるでしょうか?呼吸のリズム(ペース)でストレス状態がわかります。呼吸が早く浅いほど、ストレスを抱えていると言えます。呼吸は、意識した途端にゆっくりになり自然に深くなります。した深い呼吸は、自律神経系のバランスを健康で自然な状態に回復するのに役立ちます。呼吸は、思考や感情をコントロールし、集中力を高める強力なツールになります。いかがでしたでしょうか?是非スタジオでゆったりとした呼吸を体験してみて下さい。🌿お問い合わせはこちらへどうぞ。リラックス、内臓がほぐれ、腸が元気になり、免疫細胞がヤル気を出します。手足はポカポカ、頭はスッキリ、心も穏やかで、まるで夢心地...。そんなうまい話あるわけが...あるんです(・∪・)だれでも持っているおへそが、いったいどうやって私たちを元気にするというのか・・・!「・・・ホンマや!」を体感してみたい人は是非ご参加ください。リラックス、内臓がほぐれ、腸が元気になり、免疫細胞がヤル気を出します。手足はポカポカ、頭はスッキリ、心も穏やかで、まるで夢心地...。そんなうまい話あるわけが...あるんです(・∪・)だれでも持っているおへそが、いったいどうやって私たちを元気にするというのか・・・!「・・・ホンマや!」を体感してみたい人は是非ご参加ください。さんこんにちは🙂💞いつもご覧いただきありがとうございます。お過ごしでしょうか?色々な緊張ストレスで、体が固くなったりしていませんか?今日は、新しい環境での生活で凝り固まった体をほぐしてくれて、おまけにわき腹を引き締める効果もある体操「金魚運動」をご紹介いたします。私たち現代人は、体の側面を伸ばす機会が少ないです。前屈や後屈が中心になりがちで、「体側」が忘れられやすいです。体側を伸ばすと、骨盤を整えることができます。体側を伸ばせば、骨盤に良い影響を与えることができます。「伸ばす」という意識を持つことです。伸ばしているほうの側面を体の上下でぐっと引っ張り合って、ストレスで縮んでいた筋肉や関節を解き放ってあげるのです。体を左右に「く」の字に曲げます。手の指先からつま先まで全身の側面を交互に伸ばします。縮めるほうのお腹の筋肉を上手に使ってぐいっと曲げます。体が横に倒れがちになるので、なるべく上を向いたまま行います。肩が上がりやすくなるので、肩甲骨を引きます。体を柔らかくウェーブさせましょう。人によっては数日から1か月ほどで横腹が引き締まり、きれいな「くびれ」ができるがことがあります。自然と顔も笑顔になり、心もワクワクしますね😊さて、今日のテーマは瞑想!!瞑想についてご紹介させていただきます。出来ているのかどうかよく分からない、って思っていませんか?瞑想がよく出来ているというのはとりとめのない考えや感情がなくなり自分の体と内面によく集中できている状態です。考えや感情から簡単に抜け出せる瞑想法をご紹介させていただきます。いかがでしたでしょうか?🐣※いいね!チャンネル登録をお願い致します。瞑想を体験してみたい方は是非スタジオにお越し下さい。06-6312-6007💌ibyumeda@gmail.com❤目で見るオーラ・体で感じるエネルギー【オーラ撮影&プチヨガ体験会】❤~自分のオーラを確かめてみませんか?~目には見えないけれど、生きていれば誰でも持っているオーラ。自分のオーラは一体どんなものか...。確かめてみたくありませんか?オーラ撮影専用の機械であなたのオーラを『見える化』します。あなたの願う状態になるよう、エネルギーバランスを整えるプチヨガトレーニング付き。各回5名様*他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。06-6312-6007💌ibyumeda@gmail.com❤目で見るオーラ・体で感じるエネルギー【オーラ撮影&プチヨガ体験会】❤~自分のオーラを確かめてみませんか?~目には見えないけれど、生きていれば誰でも持っているオーラ。自分のオーラは一体どんなものか...。確かめてみたくありませんか?オーラ撮影専用の機械であなたのオーラを『見える化』します。あなたの願う状態になるよう、エネルギーバランスを整えるプチヨガトレーニング付き。各回5名様*他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。06-6312-6007💌ibyumeda@gmail.com❤目で見るオーラ・体で感じるエネルギー【オーラ撮影&プチヨガ体験会】❤~自分のオーラを確かめてみませんか?~目には見えないけれど、生きていれば誰でも持っているオーラ。自分のオーラは一体どんなものか...。確かめてみたくありませんか?オーラ撮影専用の機械であなたのオーラを『見える化』します。あなたの願う状態になるよう、エネルギーバランスを整えるプチヨガトレーニング付き。各回5名様*他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。