「サイド・レッグリフト」は、腹斜筋をメインに鍛えるバランスボール種目です。横向きの姿勢でバランスボールを脚に挟んでボールを上下させることで腹斜筋を鍛えることができます。脚を上げると言うよりも腰を起点に体を曲げるようにするのがコツです。サイド・レッグリフトは、「横向きに寝て、バランスボールを足の間に挟み、下半身を腰から曲げて上下させる」動作により腹斜筋の強化を目指す腹筋トレーニングです。ウエストの引き締め、横腹の脂肪燃焼などに効果が期待されます。下半身を上げる時、腰をしっかりと折り曲げ、真上に上げるようにしましょう。わき腹の筋肉が十分に使われていることを意識して行うことが大切です。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。