自分でできるようになったとしても、一度きりでは意味がありません。できるようになっても、安心しないで、意識してやり続けることです。意識できていなかったら、注意力が足りないということ。人に言われてからやるのではなく、自分から進んで、やり続けることで、習慣化のレベルが高まります。いう状態にたどり着きます。意識しなくても、勝手に体が動くほどに、やるのが当たり前になります。前屈をするとき、自然に先生に指摘されたことをやるようになっていたら、スキルが身についたということです。意識しなくてもできるようになるほど、言葉にできないスキルとなり、暗黙知(あんもくち)となっていきます。無意識にできるようになってこそ、高度なスキルを同時に実行できるスキルを専門的に深く熟達している人は、暗黙知をたくさん持っている人です。体の奥深くまで、自分なりに体感したスキル・暗黙知を、たくさん織り込んでいるのです。意識しないとできないことが多いと、同時にいろんなことはできません。膝を伸ばす、とか、姿勢を良くする、ということをすごーく意識しないとできない状態では、さらに高度な動きを同時にやることはできませんよね。習慣になっているスキルがたくさんある人は、意識しなくてもできることがたくさんあるからこそ、高度な動きを同時に沢山できるようになるのです。1つでも多く増やしていきましょう。先日のストレッチ入門講座で行った、足の指トレーニングも、その1つです。「思うようにまっすぐ伸ばせない」みなさんの中でいろんな気づきがありました。これも、自分でできるようになり、意識してやり続けることで、あなたの習慣になっていき、足の指を効果的に使うスキルが身についていきます。どんなスポーツでも、ストレッチでも、バレエ、ヨガでも、この習慣の4ステップは共通していますので、心に刻んでおきましょう。背中を伸ばして前屈する方法バレエのバーレッスンで始めによく出てくる、カンブレ。「開脚で、横...バレエ&ヨガを愛するみなさんのメッセージから、いつも力をいただいています♫ご感想・ご質問など、ぜひお寄せください。生まれてきてくれてありがとう産後の生活でレオタードに袖を通す喜び。Yoga」チャンネル運営(登録者7万人)。あさイチ「体と心にキく!今こそ“おうちヨガ”」番組にヨガ講師で出演。ストレスマネージメントのためヨガを実践し、肉体面だけでなく心理的な効果を実感し、ヨガインストラクターに転身。バレエ未経験の人もできるバレエのエッセンスを取り入れた、初心者向けのボディエクササイズも展開。乗鞍」も主宰し、各レッスンは国内外から参加者が訪れる。6引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。