メールマガジンこんにちは、アローズです。暑い日が続いておりますが、皆さんお変わりございませんでしょうか?今年1月よりICT事業部に入社した松﨑と申します。社会人になってからは趣味の釣りで良いパフォーマンスができるよう、日々体を動かしたり鍛えております。そんな私ですが、小学生の頃から腰痛があり、前職が介護士ということもあって腰痛とは大親友です。現在は、パソコンと向き合う事が多いので脳疲労・眼精疲労とも友達になりました。腰痛緩和や疲労回復、パフォーマンス向上のために私が通っている『サウナ』についてご紹介します。◎なぜサウナで腰痛緩和?温熱効果で、凝り固まった筋肉が和らぎ血流が増加し、万病のもとの炎症が減り活性酸素が減少します。簡単にいうと、腰痛の緩和だけでなく、腰痛などになりにくい体になるということです。脳を「疲れている」と誤解させることが出来ます。結果、寝入りから深い眠りに入り、同じ睡眠時間でも睡眠の質が変わります。睡眠が変わればパフォーマンスも向上します。運動が苦手な方もこれならいけそうですね!次にサウナの入り方です。順番としては、サウナ→水風呂→外気浴です。時間について所説ありますが、ご自身の体感で良いと思います。・水風呂:1分程度、脈が正常に戻ったら・外気浴:2分~15分程度この流れを1セットとし、水分補給を挟みながら2~4セット体調に合わせ行います。暑い日や日中は『逆サウナ』で心身を整えるのも良いと思います。これからの時期は夜間外気浴が心地よく虫の音など秋特有の音色も楽しみとなります。いかがでしたでしょうか?サウナ好きの私でも、知らなかったたくさんの魅力に気付きました。ご自身の体に合ったサウナを開拓していただき、パフォーマンス向上への情報となれば幸いです。うつ病予防、風邪予防などの効果があります。『医者が教えるサウナの教科書』に詳しく載っていますのでおすすめです。『熊本にサウナの聖地』など深堀したいと思います。アローズ通信、今後もご愛読よろしくお願いいたします。】ご質問等がございましたら、以下までお問い合わせください。