学校では教えてくれない学校では教えてくれないおはようございます。今日はタイトルにある通り、絶対防衛ラインの習慣についてまとめていきます。最低でもこれだけは毎日やるって決めておく部分のことを絶対防衛ラインと呼んでいます(ぼくが)今日はこのことについて説明させてください。題して学校では教わらない「習慣づくりの絶対防衛ライン」編です。おこめさん→教員10年の後、4月から独立、6月からオンライン塾を開校予定。2021年3月末まで半年間の育休取得の2児のパパ。※ここでいう学校では教えてくれないというのは、公教育の土台の中にこのカリキュラムが組まれていない(そんな隙間がない)ということで、熱心な先生の中には個人的に伝えている方もいらっしゃいます。いう問題提起も含めてです。習慣をつくる際によく聞くものの中に、ベイビーステップという習慣化したいことの中から極力簡単な行動だけを最初のステップとするという方法があります。自分の机に座って、本を開いて10秒読むのように習慣化したいことを極限まで簡単にしたものを最初のステップにする方法です。すると、とっても簡単な行動なので、とりあえず毎日続けることができます。(これくらいならやっておこうかな、となる)そして10秒読むとついついもう少し、もう少しというようにどんどん読み進めてしまうってこともあります。結果として30分読んでいたってこともあります。(ただ、30分読めたからっていって次の日もそれを目指すと負担感が増えるので、あくまでも毎日10秒)このように習慣化していく最初のステップとしてベイビーステップを使うことは結構知られています。絶対防衛ラインの設定も大事になってきます。これは「どれだけ行動が習慣化したとしても、最低限どれだけやってればいいかを決める」ということです。今回のこれは、習慣に慣れてきてハードルをあげていたとしても、最低限どれだけやっていれば自分的に満足できるかを決めたものです。さっきの読書習慣でいえば、1日10秒からはじめて1分→10分→30分と徐々に伸ばしていくというのがセオリーです。やって伸ばしていくと逆にハードルが高くなって30分読めなかったときに自分を責めるマインドがでてきたりします(30分でも読むのはすごいのに)そういったときに予め絶対防衛ラインを決めておくのです。最低でも机に座って本を一回は開けて読むを防衛ラインに決めたとしたら、どうしても読書ができそうにないときこの行動だけでも一日の終わりにやってから寝るということです。すると、自分の中の納得感が違って、罪悪感を感じることなく眠りにつくことができます(あくまでも自分の感情の部分。罪悪感なんて感じなくていいのだけど)何かを続けるぞ!と決めるとどうしても気づかないうちに自分へのハードルを上げてしまうことがあります。結果、すっごく頑張っているはずなのに、自分自身を認めることができないってことにつながります。すると次の習慣づくりへも影響がでたりします(自分は続けることができない人だ)そうならないためにも今回紹介した絶対防衛ラインの設定は大切なことの一つです。何も書くことがないときは「今日は何も書くことがありません」と書くと決めています。(1度だけ使いましたww)そうやって続けていくと、自然と無理なく続けることができます。学校では教わらない大切なことなんだと思います。言って自分を責めてしまう子に届けたい)今日もここまで読んでくださってありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。