筋トレは力なり』という記事では、ガリガリな筋トレ初心者が自分の成長を感じるために、筋トレ開始1ヵ月目に戻って『自信』をつけよう、という話をしましたね。筋トレは力なり』を読んでくださいね。筋トレ3ヶ月継続できた方、お疲れさまでした!同じことが3ヶ月間続いたら習慣化できる人は3ヶ月間同じことを継続できるとそのことを『習慣化』できるらしいですよ。毎週欠かさずやっていた『筋トレ』をやれなかったとき気持ち悪くないですか?気持ち悪いと感じたら、完全に筋トレが習慣化してる証拠です。関連記事>>>習慣化のコツ紹介。筋トレは力なり筋トレが習慣化して少しずつ高重量を扱えるようになってきた4ヶ月目。体重はどうですか?順調に増えてますか?ガリガリな方が一番苦しむのが『体重を増やす』こと。4ヶ月目は戦略的に『体重を増やす』方法を書いていきます!『基礎代謝+運動量消費カロリー』より多いカロリーを摂ろう!『消費カロリー>摂取カロリー』は絶対に痩せる『消費カロリー<摂取カロリー』は絶対太るはい、めちゃくちゃ『当たり前』なことを書きました。『息をしなければ生きられない』ってくらい当たり前なこと。これを書いたかと言うと、この”当たり前”を守れてない人がいるからです。自分は『太れない体質』なんだ。諦める前に絶対に『調べなきゃいけない情報』があります。それは自分の基礎代謝量と運動消費カロリー量この2つは戦略的に『太るために』絶対調べましょう。この2つの合計値が1日の『消費カロリー』になります。合計値より多くのカロリーを摂取したら太り、少なかったら痩せるって話です。自分は1日どのくらいカロリーを消費してるか計算することが重要です。筋トレは力なり』で紹介しています。計算方法を紹介してるどのサイトよりも”わかりやすく”まとめてます。参考にしながら計算してみてください。筋トレは力なりお腹が弱いなら『サプリ』の力を借りよう!トイレの回数が人より多くない??ガリガリな人の共通点の一つに『お腹が弱い』がありますね。食べ過ぎるとすぐにお腹を下してトイレへダッシュ!そんな経験ないですか?ぼくは学生時代から本当にお腹が弱く授業中でもトイレに行ってました。思春期まっただなかのぼくは、恥ずかしい気持ちでマックスでいつもトイレに行ってました。一生この『腹痛』と付き合っていかなきゃならないんだな。