【ダイエッター必見】毎日続けることが大切!長期間効果が続く筋トレのコツと工夫2023.05.17筋トレは、短期間の取り組みでは十分な効果が得られないため、長期的な継続が大切です。毎日続けるのはなかなか難しいものです。そこで、筋トレを続けるためのコツや工夫を紹介します。目的を明確にする筋トレを始める前に、なぜ筋トレをするのか、どのような目的があるのかを明確にすることが大切です。目的が明確になれば、長期間継続するモチベーションにもつながります。小さな目標を設定する大きな目標を設定すると、達成するまでに時間がかかりモチベーションが下がりやすくなります。そのため、小さな目標を設定し、少しずつ達成していくことが重要です。毎日少しずつ続ける筋トレは毎日続けることが大切ですが、毎日1時間以上行う必要はありません。5分だけでも行うことができますので、毎日少しずつ続けるようにしましょう。同時に取り組む課題を設定する筋トレだけでなく、食事や睡眠、ストレッチなどにも取り組む課題を設定することで、筋トレを継続しやすくなります。運動と一緒にライフスタイルの改善を行うことで、より効果的にダイエットや体型改善ができます。励まし合う仲間をつくる筋トレは一人で行うと継続が難しくなりがちです。そこで、筋トレを一緒に取り組める仲間を作り、励まし合いながら継続するようにしましょう。変化をつける同じメニューや同じ重さでのトレーニングを続けていると、モチベーションが下がってしまいます。そこで、定期的にメニューや重量を変えることで、新鮮な気持ちで取り組めるようにしましょう。休息も大切にする筋肉はトレーニング後に成長するため、休息も重要です。過剰なトレーニングや睡眠不足は、逆に筋肉にダメージを与えることになり筋肉の成長の妨げになるので、同じ部位を連続で鍛えるのはやめましょう。上記の内容を、しっかり理解した上で自分に合った目標設定とできる範囲の運動を心がければ理想の体を手に入れることができます。【自分に合ったメニューがわからない。】【筋トレはしているが効果の実感がない】など、筋トレをする上で悩む方は多いかと思います。当社が運営しているマッスルナビっ!はお客様一人ひとりにあった、トレーニングメニューや食事改善などマンツーマンで指導をしてくれるジムをご紹介しておりますので、ぜひ参考にしてください。パーソナルトレーニングジム一覧はこちら今年こそ痩せる!など考えている皆様が自分の納得できる体を手に入れられるように、これからも豆知識やお得な情報等配信していきますのでぜひご覧ください。