>お腹の脂肪を無理なく落とせる“お腹インアウトダイエット方法と効果”お腹インアウトダイエットは、運動してもなかなか落ちないお腹の脂肪を無理なく落としてくれるダイエット方法です。無理な食事制限は不要で何時でも何処でもできます。運動が苦手な方や面倒くさい方、足腰の不自由な方でもできる簡単で失敗しないダイエット方法のひとつです。このページでは、そのお腹インアウトダイエットの初級編から上級編の最新情報ご紹介します。スポンサーリンクお腹インアウトダイエットとは?お腹インアウトダイエットは、川村内科診療所の川村昌嗣(かわむらまさひで)先生が考案したダイエット方法です。お腹をイン(引っ込める)アウト(突き出す)させるだけで腹直筋が鍛えられて、周囲の脂肪が燃焼することで痩せることができるダイエット方法です。川村先生は、48歳当時にメタボ体型でした。お腹のたるみと筋肉の衰えが気になり、お腹インアウトダイエットを実践したところ、3ヶ月で体重76kgが66kgに、ウエスト86cmが69cmになり、以後3年たってもリバウンドなしというような効果を得ることができました。69cmお腹をインアウトさせるだけのダイエット方法ですので、運動が苦手な方や面倒くさい方、足腰の不自由な方にもおすすめできるダイエット方法です。何処でもできるお腹インアウトダイエットは、特に食事制限する必要がありません。食べ過ぎは禁物ですが、ムリな食事制限を必要としませんので健康的に痩せることができます。運動器具は不要ですので、高価な器具を買ったりジムなどに通う必要がありません。掃除などの家事をしながらでも出来ます。お金は一切かからないことは言うまでもありません。習慣づけるとリバウンドをしにくいダイエット方法です。お腹インアウトダイエットの方法はじめは歩きながら行います。「出して、出して、引っ込め、引っ込め」の動作をテンポよく繰り返す。二歩づつ突き出して、引っ込める動作をテンポよく繰り返して下さい。慣れないうちは、お腹に手をそえて「出して、出して、引っ込め、引っ込め」と声に出しながら行うと良いでしょう。ポイント;突き出す時と引っ込める時の両方共にお腹に力を入れます。ドローインと言われる方法とは異なりますのでご注意下さい。慣れてきたら椅子に座っている時やテレビを見ている時など、絶えずインアウトさせて習慣づけして下さい。「出して、出して、引っ込め、上げる」の動作をテンポよく繰り返す。「出して、出して、引っ込め」までは初級編と同じ動作ですが、二回目の引っ込めを意識して上向きに引っ込めます。ポイント;二回目の引っ込め「上げる」時に肩が上がらないように注意して下さい。「出して〜、引っ込め〜」の動作をゆっくり繰り返す。二歩でゆっくりとお腹を突き出して、二歩でゆっくり引っ込めます。ポイント;お腹を出した状態と引っ込めた状態の時間を長くする。出し入れするので動作が楽なので、脂肪が多く腹筋が少ない方におすすめの方法です。女性は男性より皮下脂肪が多いことからこの方法からはじめることで楽に続けることができるでしょう。女性だけでなく、速く動かす動作が辛いと感じられる方は、この方法をお試し下さい。「出して、引っ込め、出して、引っ込め」の動作をテンポよく繰り返す。一歩ずつ交互に出して引っ込めをテンポよく繰り返します。ポイント;スピードを早くする。速くてもお腹に力を入れることを忘れないで下さい。お腹インアウトダイエット【効果アップ編】お風呂の中で湯船につかって行う。水圧によって負荷がかかるので効果的に脂肪燃焼することができます。ポイント;湯船につかっている間インアウトを続ける。参考にした世界一受けたい授業では、前回のダイエット結果と上級編の結果が明示されていました。声優の三ツ矢雄二さん(58歳)とタレントの久保田雅人さん(52歳)が3週間挑戦した結果です。−3cm二人ともたったの3週間で、見事ダイエットに成功しました。個人差はありますが、お腹をインアウトさせていただけです。上級編のお腹インアウトダイエットの効果タレントの久保田雅人さんが引き続きお腹インアウトダイエットの上級編に挑戦した結果です。−3cm前回と同じ程度しか減っていませんが、安定したダイエットが出来ている証拠ですね。健康的なダイエットは、やり始めは急激に減少し、それから徐々に減っていきます。この結果から、お腹インアウトダイエットは、健康的にお腹ダイエットできる方法と言えるでしょう。お腹の脂肪を落としたい方は、お試し下さいませ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ダイエット方法まとめ【人気】Vol.2人気のダイエット方法(総合)をまとめました。...【リバウンドしないダイエット】ダイエット方法まとめ【人気】Vol.17人気のリバウンドしないダイエット方法をまとめました。...食事制限は危険!最も恐ろしい“サルコペニア肥満”細く見える人でも筋肉より脂肪が多い人は肥満です。...【リバウンドしないダイエット】ダイエット方法まとめ【人気】Vol.12人気のリバウンドしないダイエット方法をまとめました。...【リバウンドしないダイエット】ダイエット方法まとめ【人気】Vol.19人気のリバウンドしないダイエット方法をまとめました。人気のダイエットサプリを調査してランキングにしてみました。...お腹いっぱい食べてもいいダイエットは安全?最近、お腹いっぱい食べてもいいダイエットが流行しているようです。...【総合】ダイエット方法まとめ【新着】Vol.1最新のダイエット方法(総合)をまとめました。...【ダイエットレシピ】ダイエット方法まとめ【人気】Vol.7人気のダイエット方法(ダイエットレシピ)をまとめました。