本厚木校ブログ五月病に負けています〜スタディコーチ本厚木校ブログVol.62〜本厚木校TweetPocketこんにちは、スタディコーチ本厚木校スタッフです!ゴールデンウィーク明け、みなさんどうお過ごしですか。私は以前スタディコーチ本厚木校ブログvol.56で「五月病に負けない!」と題して五月病の対策を紹介しましたが、今まさにその五月病に負けています。ゴールデンウィークが明けてから何だか体がだる重く、やる気がでず、そして何より寝起きの気分が最悪です!!私と同じように五月病に苦しんでいる人も多いのではないでしょうか。そこで今日は、「スッキリ目覚めよく起きる方法」について調べたことを紹介させていただきます!スッキリ目覚めよく起きるには、「どのようにして良質な睡眠を確保するか」が重要らしいんです。良質な睡眠を取るための方法を3つ、以下で紹介していきます。1スマホは寝る1時間前までにするスマートフォンを寝る直前に使ってしまうと、画面の明るさで脳が覚醒し寝付きが悪くなってしまうんだそうです。寝る直前は溜まっていた連絡を返したり、1日頑張ったご褒美で好きな動画を見たりとついついスマートフォンを使い過ぎてしまいますが、スマホの使用は寝る1時間前までに終わらせて、寝る直前は本を読むなどしてできるだけゆったり過ごしたいですね。2夕方に軽い運動をする夕方に軽い運動をして体温を上げておくと寝るときには体温が下がって寝付きがよくなるそうです。私はこれから1週間筋トレを頑張ってみようと思います💪3あたたかい飲み物を飲む寝る前にあたたかい飲み物を飲むと、睡眠の質が向上するそうです。03-6721-1160無料体験に申し込む資料請求に申し込む。