健康・ヘルス冬季うつ。誰もが100%経験する症状とおすすめの対策はコレ!スタッフブログ健康・ヘルス2023.02.25冬季うつ。誰もが100%経験する症状とおすすめの対策はコレ!PostShareこんにちはvalanの佐伯です。寒い日が続いて「カラダが縮こまっている」そんな事はございませんか?そして体だけではなく心のバランスが乱れ、何だか気持ちが重くパッとしないという事ありませんか?思い返してみたら、私も冬の時期にそう感じることがよくあるなぁ~と思いました。実はこのような書状には原因があったんです!そこで今回は「冬季うつ」についてお話したいと思います。冬季うつ(ウィンターブルー)とは?そこで、皆さんこのような症状はありませんか?または、周りでこのような症状があると口に出しているご家族やお友達はいませんか?秋から冬にかけて憂鬱な気分になる外出したくないなど行動意欲が沸かない疲労が貯まり、なかなか取れず無力感があるシャキッとできずに罪悪感にかられる日中にも眠気を感じることが多くなる甘いもの、炭水化物食品が異常に欲しくなるこれらの症状はもしかすると「季節性の抑うつ症状」のかもしれません。「季節性の抑うつ症状」どのような人に多いのか?このような、うつ症状や精神疾患女性や若い世代に比較的多いとされています。下に掲載した厚生労働省の資料では男女比率ではないものの25歳~44歳の男女で「こころの病」が気になると回答した人が多数となっております。こちらの資料ではないですが一般のうつ病患者では「女性は男性の2倍うつ病になりやすい」というデータもあるようです。今回のデータでは「冬季うつ」に限定したデータではないものの、「こころの病」「うつ」といった精神的な疾患については女性や若い世代で共通して多いと言えるのかもしれません。一般的な「うつ病」とされる方の特徴は食欲不振や不眠といった症状が現れることが多いとされます。それに対して「冬季うつ」は逆の「過食」「過眠」といった症状が特徴です。このように、代表的な症状だけ見れば「うつ」と判断することは難しいようにも感じます。寒くて動くことが減り、食べてはゴロゴロ食べてはゴロゴロ、その果てに体重増えちゃったよね。良くありそうと私は思ってしまいました。ような行動も見逃してはいけないという事でしょうね!「冬季うつ」になる原因は光不足!日本の冬は日照時間が短い日本の冬は四季の中で一番日照時間が短いことが分かっています。この日の光ですが、人は日の光を浴びることで「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」の分泌量が増えていくのです。日照時間が短くなる冬ではセロトニンやドーパミンの分泌量が減少し、抑うつを引き起こしやすい傾向になります。冬は早く起きられないのか?日照時間も重要ですが「光の強さ」「太陽光」も重要とされていて、冬は夏に比べて太陽光も弱くセロトニンの分泌量が減少します。そのため、脳の機能が低下し、すっきり起きられないと考えられています。冬季うつは北欧などにもっとも多く、日本では北国に多く発症されているそうです。これから春になると日照時間が長くなり光を沢山浴びることで自然に解消されるので安心してください。あべちゃん寒いから布団から出れないんじゃないんですね~「冬季うつ」解消・予防のための対策を3つ紹介します!おすすめの対策や解消法と言っても、人間の体に必要な事はほとんど一緒です!適度な「運動」。