2024/04/10)【トレーニングをする全ての方へ】成果がでやすくなるトレーニングの7大原則をマネるダイエットトレーニングの成果をでやすくしたい方「トレーニングってどうやると成果が出やすくなるの?やり方とか原理原則みたいなものはあるの?」そんな疑問がある方にオススメです。このブログはトレーニングの7大原則をご案内いたします。はじめに教わるような内容です。その最大の理由は、トレーニングで成果が出やすくなるためです。意識性の原則になります。下記で1つ1つ掘り下げていきます。各原則を前提に悪い例と良い例をそれぞれ記載するので、見てみて下さい。負荷が軽すぎると成果が出にくいです。悪い例<成果を出すために・・>・本来のパフォーマンスに対して、調度いいレベルで行ってみて下さい。・種目にもよるけど、はじめのうちは10回×2~3setを程よくできる強度がいいです。徐々に強度をあげないと成果が出にくいです。悪い例<成果を出すために・・>・急に強度を高めるより、徐々に高めるようにして下さい。・毎月ガラッと種目を変えるよりも、80~90%の部分はそのままに10~20%の内容だけ変更すると調度いいです。継続しないと成果が出にくいです。悪い例1悪い例2<成果を出すために・・>・たまに行うより、継続的に行うようにしてみて下さい。・逆に休み無く毎日行うと筋肉が回復できず成果が出にくくなります。ナカ2~4日の休みでトレーニングして下さい。間違ったトレーニングをすると成果が出にくいです。・目的に対して間違ったアプローチをすると成果がでにくくなります。・具体的には、目的に対して種目、重さ、回数、フォームなどが間違っていないか確認する必要があります。全身バランスよく行わないと成果が出にくいです。・偏った内容より、全身バランスよくおこなった方が成果が出やすくなります。・具体的には、筋トレだけ行うより、有酸素運動、ストレッチ、コアトレーニングをおりまぜて行ってみて下さい。・また、一部位だけトレーニングするより、全身行うようにして下さい。自分にあったトレーニングでないと...成果が出にくいです。・自分にあっていないよりも、自分にあったトレーニングの方が成果がでやすくなります。・自分自身の身体の状況や悩みに対して、ピッタリな内容をググったり、余裕があればトレーナーなど専門家に確認してみて下さい。目的や使っている筋肉を意識したトレーニングでないと成果が出にくいです。・目的を意識しないより、意識したほうが成果がでやすくなります。・なんのために今このトレーニングをしているのか?また、どの筋肉を使っているのか?しっかり意識したほうが成果が出やすくなります。以上です!トレーニングをする時に、上記のことを1つ1つ意識していただけると成果が出やすくなります。一度自問自答してみると良いかも。結論つまり、このブログで言いたいのは。・自分のレベルに調度よく!・徐々に強度を上げていって!・週2回ペースで続けて!・正しい内容で!・全身&種目バランス良く!・自分の目的や目標を忘れず!・トレ中は使っている筋肉を意識して!トレーニングをすると、成果が出やすい。いうこと!ですね笑(長いッ!)習慣を変えるパワーは本当に偉大です。できることから真似てみて下さい!7つの原則を踏まえて真似て欲しいのはコチラ【男女問わずオススメ】基礎的な筋トレ攻略ならこれマネてみてトレーニングを行う最大の理由は、とてもシンプルです。Hirosawa2004年から8年間埼玉・所沢にあるフィットネスクラブわらわらでインストラクターやパーソナルトレーナーとして現場で沢山の経験させて頂きました。その後、2012年からヘルスケアのベンチャー企業である株式会社FiNCの創業から入社して8年間ヘルスケアに関する事業にたずさわりました。現在は、パーソナルジムObito永田町|千石|根津|白金高輪|落合、都内5店舗を経営しています。10年以上多くのボディメイクやダイエットにたずさわってきました。健康づくりやボディメイクに関して、一人でも多く方のお役に立てれば嬉しいです。4:3:3マネることで習慣を整えるブログ|Maneru「マネることで習慣を整える」をコンセプトのメディアです。都内に4店舗展開しているパーソナルジムObitoの代表を務めている廣澤忍が記事の監修と作成をしています。習慣改善のノウハウを掲載しています。パーソナルトレーニングをご利用のお客様や数多くのダイエッターに習慣改善のきっかけにご利用頂いております。>マネることで習慣を整えるManeruパーソナルジムObito永田町|千石|根津|白金高輪の都内4店舗。「なりたい身体を正しくつくる」がコンセプトのパーソナルジムです。一生涯付き合うカラダに対して間違ったアプローチをしないようにプロの専門家がマンツーマンでサポートするので安心してご利用いただけます。>パーソナルジムObitoオンラインパーソナルトレーニング|Obitoオンライン「習慣を正しく整える」をコンセプトに自宅でできるオンラインパーソナルトレーニングを提供しています。月々4,400円~の通常のパーソナルトレーニングの半額ほどの価格でサービスを受けられるので気軽にパーソナルトレーナーをつけたい方にはオススメです。全国どこでも受講可能です。価格も通常のパーソナルトレーニングの半額以下です。無料相談&体験から気軽にご利用いただけます。