2020年2月1日ロードバイクの消費カロリーは、1時間走ると500Kcal程度は簡単に消費します。強度が高い練習をすれると700~800Kcalになることも。消費カロリーが高い分、細目に補給をする必要があります。ロードバイクはどれくらいカロリーを消費するのか?また、コンビニなどを利用する際には、スマホ決済が非常に便利です。最近はやりのPayPayや楽天Pay使用すると汗ばんだお札を渡すこともなく、スマートでお得な支払いができます。スポンサーリンクロードバイクの練習で補給する大切さ。消費カロリーは、その人の体重や、強度によっても全然異なりますが、体重60kgの人が時速20キロで1時間走ると504Kcalも消費します。ロングライドになると、その消費量はもっと高くなります。センチュリーライドを過程すると160キロを平均時速26キロで走ると、6時間掛かりますが、その時の消費カロリーは3,366Kcalに達します。以下はしまなみ海道を走った時のデータです。【ストラバの使い方】練習へのモチベーションが上がる便利なアプリ!ロードバイクにはまる要素の一つに自分の成長過程を感じられる点があると思います。『い...補給しないとどうなるのか?消費カロリーが多いので、ダイエット効果も高いですが、細目に補給しないとハンガーノックと言われる、極度の低血糖状態になってしまいます。簡単に言うとガス欠状態となり、力が出なくなります。私自身1時間程度なら、何も食べないことが多いですが、1時間を超えるとパワーが出なくなるのを自覚できます。パワーがでなくなるとどうなるかと言うと、時速30キロで走れていたのが、時速25キロ程度に落ち、最後には時速20キロ程度のヘロヘロ状態に陥ります。酷くなるとふらふらしてきて、危険な状態になってきます。そのため、ロングライドの時は細目に補給を取る必要があります。補給する方法としては、事前に準備するか現地調達するかの二通りです。知っているルートを走る時は、コンビニや自販機がある場所を把握しているので、休憩ポイントを予め決めておくといいでしょう。知らないルートを走るとき、特に田舎や山岳部に行くときは、携帯できるゼリーやカロリーメイトなどの補給食を背中のポケットに入れておきましょう。ロードバイクの補給食!おすすめなのはようかん?ゼリー?何がいい?ロードバイクはカロリー消費が高く、ロングライドなどでは長時間に渡って乗ることも度々あります。現地調達する場合に、よく利用するのが自販機かコンビニです。自販機ならコーラなどのカロリーが高いものを取るとよいと思います。コーラはカフェインがたくさん入っているので元気がでるのでおすすめです。自販機だけだとおなかがすくので、頼りになるのがコンビニです。エネルギーに代わるパンやバナナ、腹持ちするおにぎりなど併用して補給すると、長時間エネルギー源が保てます。1日で160キロを走るとなると、平均時速26キロで走ると、6時間掛かります。1時間に一回休憩をとると、5回は休憩することになります。コンビニでおにぎりやパンや飲み物を買うと300円~500円程度は使います。この時に現金だと、ちょっと困ったことが起こります。長時間走っているので、汗をたっぷり掻いている。現金を背中のポケットなどに入れておくと汗でぬれる現金だと小銭などかさばる汗たっぷりの状態で、汗を掻いた手で現金を取り出し支払うのは結構気が引けます。それが女性の店員さんだと余計に。(;^_^Aまた、ロングライドだと1000円以上は確実に使用するのでお札も持っていく必要がありますが、ジップロックなどに入れておかないと確実に汗で濡れてしまいます。汗で濡れてたお札を出すのは、とても出しづらい!そんな状態なので、端数を細かく支払うこともしにくいのでおつりの小銭が溜まっていきジャラジャラして嫌ですよね。自分はスマホ決済を利用しています。自分が使っているスマホにはおサイフケータイを搭載していないので。そこで便利なのが、スマホ決済(バーコード決済)です。スマホ決済なら、店員さんと接触することもないので、嫌な顔をされずに済むのがうれしいですし、小銭も持たなくていいのです。ポイントが付いたり、還元されたりと実はお得だったりします。楽天ペイいままで楽天ペイで使えるコンビニはローソンのみでしたが、’18/12/4からファミリーマート、12/13からポプラ、12/17よりミニストップと利用できるコンビニが拡大しています。ローソンとファミリーマートが対応しておけば、困ることは少ないと思います。楽天ペイなら200円で1ポイント(0.5%)、支払いを楽天カードにしておくと200円で3ポイント(1.5%)も貰えちゃいます。withアプリーチPayPay2018/12/09時点で大々的にキャンペーンを実施しているPayPayです。10日間でキャンペーンは終了しました。こちらはファミリーマートしか対応していないようなので、ローソンを使うには楽天Payが必要ですね。こちらも楽天ペイ同様に、キャンペーンとは別にPayPayで支払うと0.5%還元されます。こちらも楽天カードで引き落とすようにしておけば、1%の還元となるので実質1.5%引きとなります。withアプリーチPayPayキャンペーン!サーフェスプロ6を6万円がお得に購入!ロードバイクの寒い冬でも行える定番の練習と言えば、Zwift!でも自分は古いパソコンしか持っていなかったので、新しいパソコンを探していま...どちらも、簡単に登録できますし、スマートな決済(汗べたべたなお金を出さなくても済む)が可能なので、サイクリスト方には是非お勧めです。キャッシュレス自販機2020年1月時点で、かなり普及してきたキャッシュレス自販機。その中でもCokeOn対応の自販機はかなり便利です。夏場など自販機でいくら使うんだってくらいお世話になりますが、小銭がどうしても必要。そんな悩みがCokeOn対応自販機ならスマホで買えちゃいます。これはかなり便利です。On【小銭からの解放】今更なんですが、自販機で飲み物を買うときに、小銭が不要なCokeOnが便利すぎたを紹介します。キッカケは、おサイフケータイ付きの...まとめロードバイクは細目に補給を取らないと、恐ろしいハンガーノックになってしまいます。ロングライド時は1時間に1回を目安に補給しましょう。ダイエット目的で、食べずにロングライドなんて絶対ダメです。自分も体験してますが、パワーがでなくなるので、強度が落ちて消費カロリーも低下。パワーでなくて、時間掛かるしデメリットのほうが大きいです。MEつくはる1974年生まれ。40歳間際からロードバイクに目覚めて、メタボ体型を脱却。最近は、3Dプリンタでオリジナル部品の製作や販売も行っています。tsukuharu_3Dおすすめ海外通販サイトプロテインやサプリの購入におすすめ!新規登録時に紹介コード入力で500円引き!WDAY-R2最近の投稿SEEMEE30を横向き取付できるホルダ!3Dプリンタで作ってみた。ロードバイクのすすめ!!40代からのサイクリスト生活!。