腰痛専門訪問整体けあまるの河野です。ご覧いただきありがとうございます。今回は、肩こりにも!脊椎を安定させて腰痛改善方法~大腰筋を鍛える~について解説します。腰痛や肩こりをお持ちの方、ぽっこりお腹の方におすすめの情報です。治療手順1写真1枚目のように仰向けになり、方膝を曲げて太ももをお腹に近づけるように曲げます。2この足を元に戻しながら、逆の足も同じように曲げていきます。(寝たまま自転車をこぐようなイメージです)3これを左右交互に繰り返します。今回は、腰のインナーマッスルである大腰筋鍛えるエクササイズになります。大腰筋は腰椎を前から支える筋肉です。逆に骨盤が後方に倒れると、この筋肉が働きづらくなり腰痛になります。骨盤が前後のどちらかに倒れると、腰椎も倒れてしまい、胸椎も倒れてしまいます。これにより猫背になったり、肩こりになることがあります。この筋肉を鍛えることで腰椎の安定化に繋がり、腰痛や肩こりの予防、改善に繋がります。最後に今回は、肩こりにも!脊椎を安定させて腰痛改善方法~大腰筋を鍛える~について解説させていただきました。大腰筋は、腰痛や肩こりに非常に重要な筋肉です。日々のボディケアをしていただき、予防や改善に役立ててください。当店では、このような腰の痛みに関する情報をお伝えしています。腰痛でお困りでしたら、お気軽にご相談ください。下記よりお選びいただけます。