気をつけながら元気に過ごせています。患者さんへの施術中は「ホットパック」というものを用いて、カラダを温めながらマッサージを行なっています。◇カラダを温める食べ物とは基本的に、地中で育つものは身体を温めて、地上で育つものは身体を冷やすと言われています。色でも見分けることができ、オレンジや黄色などの暖色の食べ物は身体を温めることができます。(にんじん、かぼちゃ、タマネギ、れんこん、ごぼう、ショウガ、ジャガイモ、、玄米、赤身の肉・魚、納豆、キムチなど)◇カラダを温める温活とは理想的な平熱は36.5°Cと言われていますが、現代人は昔の人に比べて基礎体温が0.5~1.0°Cほど低いと言われています。冷えは、免疫力の低下に影響してきます。今の時期、コロナウイルスや風邪等にかからないためにも体温を上げることは大切です。カラダを冷やさないためには基礎代謝を上げることです。基礎代謝量の多くは筋肉で産生されています。効率よく筋肉量を増やすためには、下半身を鍛えましょう。筋肉の約7割は下半身に集中しているので、太ももやふくらはぎなどを動かし、鍛えれば筋肉量を増やせます。次に、間食でお菓子を食べるのを減らしましょう。粉類や砂糖を多く含むお菓子は血糖値の上昇を促し、代謝を下げてしまいます。白砂糖は身体を冷やす原因にもなるため、お菓子はなるべく控えることが大切です。最後に、出来るだけ湯船にしっかり浸かりましょう。湯船につかれば、体温を効果的に上げられます。皆さんも体調の変化にはお気を付けください。何かお困りなことがありましたら、お気軽にお問合せ下さいませ。コメントをキャンセルコメントを投稿するにはログインしてください。0438-75-7737FAX:0438-75-7895対象エリアイトー鍼灸院(袖ケ浦市野里1770-3)SANRI鍼灸院(富津市青木1-5-1)より16キロ圏内。一部、君津市の一部、富津市の一部。