ケア寒い時期に、背中の張りを感じたことはありませんか。冬は寒さや水分不足が原因で、背中が張りやすい時期です。今回は冬の背中の張りに関するセルフケア方法と、身体のコンディショニングをご紹介します。身体を温める寒さで背中の筋肉が引き伸ばされて、張りが出やすくなります。温かいものを摂る内臓の機能低下や水分の不足により、上半身(腰から背中)の張りが出やすくなります。身体のコンディショニング左右に動かしたときの差を意識しながらやってみましょう。動きが悪い方は、秒数とセット数を増やして、左右差を取り除きましょう。立位での前屈捻り[動画がご覧いただけます]腰から背中をリラックスさせた状態で膝を10〜15度曲げ、前屈をします。右方向に捻って静止、左方向に捻って静止とそれぞれ3〜5秒程度ゆっくりとストレッチしましょう。側屈[動画がご覧いただけます]両足を肩幅ほどに開き、両腕を頭上に高く挙げます。右側を伸ばすときは左手で右手をつかんで10秒ほどゆっくりと体側を伸ばし、左でも同じ動作を行いましょう。肩回し[動画がご覧いただけます]肩関節をゆっくりと回旋させて、肩回りの筋肉、関節を温めます。前回し、後回しをそれぞれ10〜20回程度行いましょう。首回りのストレッチ[動画がご覧いただけます]片手で頭を押さえて、首をストレッチします。反対の手の甲は、腰に付けましょう。technology.。