腰痛専門訪問整体けあまるの河野です。ご覧いただきありがとうございます。今回は、骨盤矯正方法~腰が痛いのは骨盤の関節が緩いことが原因!?多裂筋エクササイズ~について解説します。腰痛や肩こりなど、ほとんどの体の不良をお持ちの方におすすめの情報です。方法1写真1枚目のように、机やベッドなどにうつ伏せの上半身だけを乗せ、下半身ははみ出した状態にします。2この状態から、片脚ずつ天井方向に挙げていきます。3各10回×3セット行いましょう。4可能な方は、両脚同時に挙げてみましょう。5これも10回×3セット行いましょう。当ブログでもおなじみの多裂筋。それほど重要な筋肉なのです。多裂筋は簡単にお伝えすると、腰の安定性を高める筋肉です。電柱を想像してください。地面に埋め込まれていて、左右に揺らされても簡単には倒れませんよね。これは、地面でコンクリートの硬さによって固定されているからです。仮にこのコンクリートが粘土だとしましょう。電柱は左右の力が加わったら、倒れてしまうと思います。多裂筋は、このコンクリートや粘土と同じ役割をします。電柱である脊椎が前後左右にしなっても、倒れてしまわないように固定するのです。この多裂筋の筋力が弱化してしまうと、上の例でいう粘土の状態になってしまい、脊椎が安定しなくなります。するとその不安定さを補うために、様々なところが補うことになり、腰痛や肩こりなどさまざまな不調をきたす原因になり得ます。骨盤の仙骨という骨も、その影響でズレてしまうことがあります。多裂筋を鍛えることで、骨盤を矯正することができるのです。骨盤矯正についてもっと知りたい方は、以下の記事をご参考ください。その骨盤矯正、間違えています!真の骨盤矯正とは!?https://seitai-caremaru.jp/blog/detail/20220731210442/最後に今回は、骨盤矯正方法~腰が痛いのは骨盤の関節が緩いことが原因!?多裂筋エクササイズ~について解説しました。ほとんど全ての身体の痛みに影響しており、多くの方に機能異常が見られている重要な筋肉です。日々のボディケアに、マッサージだけでなくこのようねエクササイズもやってみてくださいね。当店では、このような腰の痛みに関する情報をお伝えしています。腰痛でお困りでしたら、お気軽にご相談ください。下記よりお選びいただけます。