Account登録メールマガジン登録こちらにメールアドレスを入力いただくと、メルマガの登録が可能です。必要事項はメールアドレスだけ。登録ボタンを押した後、メールアドレスに送られる認証URLをクリックするだけで登録は完了です。JavaScript※当サイトの個人情報保護方針をご確認、同意の上、ご登録をお願いします。チェックグルテンフリーのチェックリストグルテンフリーダイエットは今とても注目されています。簡単に言うと、小麦粉などの含まれるタンパク質の一種である「グルテン」を摂取しない食事法です。多くのセレブやスポーツマンが実践し、成果を上げていることでも有名です。誰もが必ず合うとは限りません。興味がある人でも、一度自分に合うものか、始める前にチェックしてみてはいかがでしょうか。下記の25の項目で自分の体質に当てはまるものをチェックしてみてください。グルテンフリーの詳しい説明を知りたい場合は「グルテンフリーダイエットとは?」をご覧ください。花粉症やアトピーなどのアレルギーがある頭痛や偏頭痛、肩こりがある関節痛がある小麦粉製品(パン・パスタ・うどん・ケーキなど)が大好きでやめられないつい食べ過ぎてしまう感情の起伏が激しいうつ症状があるイライラしやすい老化が早いと感じる標準より太っている寝起きが悪いいくつ当てはまりましたか?1つでも当てはまる項目があったらグルテンフリーダイエットを試してみる価値があります。5つ以上あったらかなり実践する価値があると言えます。知らずにあなたもグルテンアレルギーかも!?また、チェック項目が多い場合は、グルテンアレルギー(グルテン不耐症やグルテン過敏症とも言われます。)の可能性があります。グルテンアレルギーは、食べてすぐ反応するわけではなく、数時間から数日後に症状となって現れます。先天性ではなく、花粉症のようにある時からアレルギーになることがあります。そのため本当はグルテンアレルギーなのにそれに気づかず、他のことが不調の原因と考えてしまっていることが多くあります。やってみようかなと思ったら?次にチェックすることグルテンフリーダイエットを試してみようと思ったら、下の項目をチェックしてみてください。グルテンフリーダイエットの効果を知る!グルテンフリーダイエットをした結果、どのような効果効能が期待できるのでしょうか?結果は人によって様々なので、実際に試してみないと自分にどのような効果がもたらされるかは分からないのですが、他の人が体験している効果が自分の理想とリンクするかはとても大切です。こんなふうになりたい!と思えたら、是非次の2週間のチャレンジに進んでください。2週間続けると決めるグルテンフリーの食事は、主に小麦粉などのグルテンを含む食材を一切摂らない食事法です。現代の私たちのまわりには、小麦粉を使った食材があふれています。意識すると、毎日とてもたくさんのグルテンを摂っていたことが分かると思います。パンや麺類、スイーツが大好きな人にとっては、最初は辛いかもしれませんが、まず2週間はグルテンを摂らない生活を続けてみてください。2週間続けることで、体調の何かしらの変化が実感できます。グルテンフリーの本質を理解する2週間続けると決めたら、グルテンフリーの食事法の本質を理解します。しないと、なんとなく始めてなんとなく心変わりをしてしまったり、中途半端で思ったような効果が得られない場合があるからです。食べていい食材と食べてはダメな食材を知るグルテンフリーの本質を理解すれば、食材を選ぶのは簡単です。食べていいもの、食べてはダメなものを詳しく紹介しています。食べてみる2週間のグルテンフリーダイエットが終わったら、小麦粉製品を食べてみてください。今まで摂っていなく、体がリセットされているので、小麦粉を食べると何かしらの反応がある場合があります。自分の体調が変わったことが実感できます。グルテンアレルギーの人の場合は特に、2週間後にグルテンを取り入れた場合により違いが分かります。自分のライフスタイルとして定着させる自分にどんな変化があったか実感できると、今までパンや麺、スイーツなどが大好きだった人でも自然に小麦粉製品を摂らなくなり、食生活が激変する場合があります。ここで逆に合わないと感じる人もいると思います。大事なことは、これから自分のライフスタイルとしてどのように定着させるかです。2週間試しただけでは、一時的な効果しか得られません。続けるためには、ストレスなく行うことも大切です。合わないと思ったらやらないと割り切ります。このまま続けたいと思ったとしても、厳密に行うことがストレスになりそうだったら、週末だけ、平日だけ、友達といる時は気にしないなど、少し緩く行うだけでも効果はあります。自分に合ったスタイルを見つけてください。相乗効果でさらなる健康増進が実感できるグルテンフリーダイエットを行うと、グルテンを摂らないことで得られる効果だけではなく、それに伴う相乗効果を沢山実感できます。小麦粉を摂らないので、小麦粉由来の炭水化物を摂ることも少なくなります。小麦粉由来の炭水化物は、他のどの糖質よりも血糖値を上げる作用があります。そのため、小麦粉を摂らないことで血糖値が正常に戻ったり、老化が改善したりといった利点が沢山あります。小麦粉を摂らないように気を付けると、必然的に加工食品を食べる機会も少なくなります。すると、甘味料や化学調味料の摂取量も減っていきます。自分で食事を作ることも多くなり、その他の食材もより栄養価が高いものを選んだりと、健康なものに変わっていきます。