加齢や運動不足で足腰が弱くなったと感じたらこれらのエクササイズを実践しましょう。怪我や転倒の防止にも下半身強化は役立ちます。2024.09.08ミューラーと共同プロデュースする、横浜ビーコルセアーズのアスレチックトレーナーの宮内彩さんと#37ポイントガードの河野誠司選手による普段行っているバスケットボールプレイヤーにかかせないストレッチ方法をビデオでわかりやすく紹介しています。今回のシリーズはパートナーストレッチ。試合前にトレーナーが選手に対してマッサージやストレッチさせているのを試合会場で見かけたことがあると思います。今回はパートナーストレッチをご紹介します。目的は一人で伸ばしきれないところをパートナーがアシストして負荷をかけ、柔軟性を高めるということです。バスケットでは下半身の怪我が多いように、下半身の筋肉が張る事が多いです。(どのスポーツでもそうかもしれませんが・・・。)特に、連続してリバウンドやジャンプを行う時に使われる、臀部、ハムストリング、またディフェンスを行うときに酷使される大腿四頭筋、または、臀部から筋膜で繋がっている腰部をストレッチしていきます。運動をしている全ての方にご活用いただければ幸いです。この動画では、横になった状態で行う「大腿四頭筋」のストレッチをご紹介します。膝痛改善に有効な体操をご紹介したいと思います。膝が痛くなって、医療機関で運動してくださいと言われて、ウォーキングしなければと思っている方もいると思います。この動画では、膝の痛み改善に効果的な大腿四頭筋のストレッチを紹介いたします。人気記事-10キロ痩せた❗【寝る前のストレッチ】睡眠の質をあげていつの間にか痩せ体質!2022.12.092024.10.01ブルガリアンスクワットのやり方&基本フォーム。下半身の筋力アップに効果的2020.04.072024.09.16【背中トレ】伸び悩んでる人絶対見てください。あなたの背中でかくします。太ももの裏(ハムストリング)太ももの前ふくらはぎ足の甲・スネスクワット特集ノーマルスクワットワイドスクワットスプリットスクワットブルガリアンスクワットシシースクワットジャンピングスクワットバランスボールスクワットダンベルスクワットバーベルスクワットスミスマシンスクワットホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。