いごと学習・お受験エンタメ・キャラクターディズニージャンルランキングイベントプレゼント検索をもっと楽しもう「コクリコ」の会員サービス「講談社コクリコCLUB」(無料)は、メルマガ、イベント、プレゼントなどの各種サービスや便利機能が盛りだくさんです。あや完璧主義は自分自身を苦しめる原因になります。写真:アフロ眠りたいけど、食事や掃除、育児をしなければならないから眠れない。思って、睡眠時間を削ってまで一人ですべてを完璧にこなそうとするママは意外と多いでしょう。した生活を続けていると、だんだんと苦しくなり、育児を楽しめなくなったり、子どものことをかわいいと思えなくなってしまうこともあります。「ママがしっかり眠ることは、家族の幸せにつながります」と、話すのは乳幼児睡眠コンサルタントの愛波あやさん。寝不足が続き、育児ノイローゼ・産後うつ状態になった経験があるため、ママにこそ睡眠をとってほしいと言います。連載第3回では、愛波さんの経験談を交えながら、睡眠時間をつくるコツをお伝えします。