サイトの記事にはPR広告が掲載されていることがあります。ジムはトレーニングマシンが充実していますが、月会費が掛かる上に定期的に通う必要があります。低コストで変化を得ようと思うなら自宅トレーニングがおすすめですが、器具を使わずの自重トレーニングだけだと限界もあるでしょう。ステイ子ここでは「自宅筋トレを志した男性・女性が買うべきおすすめ用品」について解説します!自宅筋トレ初心者が真っ先に揃えるといいものダンベルよりぶら下がり健康器(懸垂マシン)がおすすめ!真っ先に思いつくのがダンベルかもしれません。10kgや20kgのダンベルは安く買えるので自宅筋トレに最適と思いがちですが、個人的には「懸垂マシンの方が色々鍛えられるし自重がモロにくるので効果が出やすい」と考えています。実際に以前ダンベルを買って持っていた私ですが、ダンベルトレーニングは続かないので懸垂に切り替えてみました。最初は一回もできなかったです。(逆手だとかろうじて、順手だと無理!!)でも、毎日コツコツやってると筋力がついてきたのか2週間ほどで順手でもできるようになりました。ダンベルより強烈に筋肉に効いてる感じがあります。体重60kgであれば懸垂で片手(片腕)に30kg近い負荷があるわけですから、10kgそこらのダンベルよりキツイのは当然ですよね。懸垂だけでなくディップスやノーマルな腕立て伏せ用のパーツもついてるものもあり、懸垂マシン一台で様々なトレーニングが可能です。リンクちなみに「懸垂とか1回もできる気しないし不安なんだけど」という方、筋トレは継続がモノを言う世界です。このように1年続けて引き締まった肉体を得ている方もいるので、チャレンジしない手はありません。ステイ子ダンベルよりバリエーションがあるし、気軽にやる気になれて楽しい!腹筋は腹筋ローラーでガシガシ鍛えていこう!カッコいい身体のためには腕や肩だけ鍛えてもだめですよね。脚と腹筋がまだ残ってますが、脚はスクワットで良いですから腹筋をどうするか?が重要。ある腹筋(上体起こし)は腰に負担がかかるのでやりたくない人も多いハズ。そんなときは腹筋ローラーがおすすめ。やり方を間違えると腹筋ローラーも腰に悪いですが、正しいフォームで行えば強い負荷も得られてバキバキの腹筋を作れます。価格も1000円ちょっとなので気軽に買えるのもいいですね。かの有名筋肉YouTuberのサイヤマングレート氏は「アブローラーはやり込めば100万円以上の価値がある」と言うほど。こんな素晴らしい肉体を持つ人がガチおすすめしてる器具なので、試す価値しかありません。リンクしっかりタンパク質を摂取して筋トレ効果を最大化!筋トレ器具は2つあれば十分!あとはプロテイン+αだ!あれもこれもと筋トレ器具を増やしてしまうと、かえってトレーニングが続かない原因となります。シンプルに2つあれば、あとはプロテインに予算を割いたほうがよいでしょう。「おすすめのプロテインは?」と聞かれたら個人で好みは変わるものの、ポイントを上げるなら下記。大体1kg3,000円くらいで買えるとお手頃価格!ぶっちゃけ、タンパク質を1回で20gほど採れるならなんでもOK。フィジークやボディビルの大会に出るようなガチ勢ではないので、そこまで含有量や何やをストイックに見る必要はありません。私はNICHIGA(ニチガ)のプロテインを飲んでおります。安いし余計なモノが入っていない!リンクまた、早く効果を出したいならグルタミンとクレアチンは必須!リンクリンク選択と集中!あれこれ悩まずシンプルに続けよ!まとめ自宅トレーニングはコスパ良し懸垂マシンでコツコツやれば肉体はみるみる変わる腹筋はアブローラーでガシガシ割りに行こう!プロテインはなんでもいい。こだわりすぎるな!(余裕があるならクレアチンやグルタミン!凝り性な人は何か目的を見つけるとその過程で妙なこだわりに固執して寄り道しがちです。大事なのは「シンプルに継続すること、結果を積み重ねること」ですから、あまり深く考えずに「まずシンプルな構成で続けてみる!」を実践すると良いでしょう。基礎的な肉体ができてから、更に上を目指して視点を変えても遅くありません。体重が減りスマートな身体になると「何かやってるんですか?」と聞かれるものです。やったね!TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする身体と頭を丈夫にするおすすめ記事1【免疫力アップ】私が飲んでいるサプリメント【定番化】あるときからサプリメントを買うのが半ば趣味となり、いままで色々買ってきました。トップ画にあるのは今うちにある分ですが、これ全部を毎日飲んでる訳じゃないですからね。...2Google検索が使いにくい!これからの検索エンジンはDuckDuckGoやECOSIAで決まり!?昨今、急速にGoogle離れが加速しています。私の友人も「なんでもかんでもGoogleになるのが嫌」と代替サービスに自主切り替えをしている人もいるほど。...3ネット上の見たくない情報を遮断・回避する方法ウェブサイトを巡回していると、自分が目にしたくないと思う情報に遭遇することもありますよね。人それぞれ「習慣」があるものですよね。やめたいと思いながら続けていたり、または毎日楽しくて続けていたり。「そんなこと今の日本であるわけないだろ(笑)」と言う人もいる反面、数年後に起こりうる可能性を深刻に捉えている人もいます。上げるおすすめサプリで風邪やインフルに負けない身体2020年始めから始まったコロチャン騒動ですが、2年近く閉塞感がありますね。...健康維持B&Bメープルシロップを購入!米粉パンが捗る美味しさ我が家にある「甘いもの」といえば現在は下記の3つ。この中にメープルシロップも加わりました。ステイ子やっと人並みの食生活という感じだね。とストレートの差】希望の雫で思い知ったりんごジュースの美味しさ「添加物を避けて生活できるか?ゲーム」を一人でやり始めて数ヶ月経ちました。二十歳頃の私は会社勤めで毎日コンビニのカップ麺と菓子パン、紙パックのピーチティー(1L)をひたすら貪っているような食生活でした。...健康維持デンタルフロスの重要性。毎日の歯ブラシは当然ですが、それに加えてデンタルフロスも欠かせません。個人的には「なるべくやったほうがいい」とかではなく「やるべき」だと思っています。当サイトは3つのスローガンを掲げ運営をしています。1工夫しながら楽しく生きよう2知ったかしないで自分で試そう3世間に煽られず自分で考えよう流行や他人の目を気にするのではなく「自分がどうありたいのか」を大事にしたいと考えています。Youtubeステイ子の欲しいものリスト当サイトはスターサーバーで運営されています【参考】ガチれば月額330円!?︎スターサーバーが個人におすすめな理由ステイ子のROOMステイ子の普段買っているものが一覧で見れるよ。