食事の種類と時間帯を意識して美肌を維持!甘いもの摂取しすぎていませんか?看護師の中には、生活サイクルの乱れなどが原因で肌トラブルに悩む人も多くいます。看護師が美肌を手に入れるために行うべき基本作業の一つが質の良い睡眠です。肌のターンオーバーに必要な成長ホルモンの分泌が盛んに行われる22時から2時の時間帯に睡眠を取ることが美肌につながるといわれています。夜勤の場合、22時から2時の時間帯は勤務中なので睡眠は取れません。そこで重要となるのが質の向上です。睡眠の2時間前に食事を終わらせる、直前にテレビやスマホの画面を見ないようにして良質な睡眠を取れるようにすることが重要になります。夜勤明けで朝方に帰宅をして日中の時間帯に眠る時は、カーテンをしっかりと閉めて夜と同じ環境にするのがコツです。毎日の食生活も美肌に繋がる重要なポイントの一つに挙げられます。看護師は生活サイクルが不規則な上に激務になりやすく、疲れを取るために日常的に甘いものを摂取する人も少なくありません。糖質は疲労回復効果が得られる反面、過剰に摂取をすると糖化現象を起こすこともあるので注意が必要です。糖化が起こると黄ばむ、くすむなど見た目に不健康な肌になってしまいます。そのほか、年齢を重ねた時のたるみや皺など、深刻な肌トラブルにもつながるので摂取量には気を付けなくてはいけません。美肌作りには果物に含まれる豊富なビタミンやミネラルを補給することが大切です。飲み物も冷たい物より常温の方が肌へのダメージを抑えられます。