不眠症は睡眠障害のひとつです。「寝つきが悪い」「眠っても目が覚めてしまう」「熟睡できない」などの症状が慢性的に続いて、心身に不調が起きる病気です。夜間によく眠れないため、日中の眠気や注意力散漫などを伴います。不眠が続くと、眠ることに対する恐怖やこだわりのために、より不眠が悪化するという悪循環に陥ります。不眠症はめずらしい病気ではありません。現代社会はライフスタイルの多様化や高齢化、多くのストレスなどから、成人の約5人に1人は睡眠障害に関する何らかの問題を抱えているといわれています。睡眠時間には個人差があり、必要な平均睡眠時間は6~8時間ですが、3時間の睡眠で間に合う人もいれば、10時間眠らないと寝足りない人までさまざまです。健康な人でも年齢とともに必要な睡眠時間は短くなっていきます。□15歳の平均睡眠時間は約8時間ですが、その後20年毎に30分ずつ短くなって、65歳では約6時間と短くなります。男性は朝型化して、短くなる傾向が強いことがわかっています。神経症やうつ病、統合失調症など、他の病気によっても不眠の症状が現れることがあります。テスト、睡眠日誌の記録などが用いられることもあります。レントゲン検査など他の病気がないかを検査します。昼寝をしないようにする□もし取るのであれば、午後3時までに30分以内にしましょう。不眠のタイプによって、睡眠導入剤や効果の長さを組み合わせて使用します。睡眠導入剤は、着替えや歯磨きなどが終わって、寝床に入る直前に内服しましょう。抗うつ薬、抗不安薬などが使用されることもあります。薬の服用は、医師が定めた通りの量と回数を守って、適切に使用することが大事です。□ホームドクターからのアドバイス眠れないからといって考え込み過ぎないようにすることは大切なことです。寝室の明るさや室内温度などの環境を整えてみましょう。枕の高さや清潔なシーツなど見なおしてみましょう。規則正しい生活を心がけましょう。適度な運動によるほどよい肉体的疲労は心地よい眠りを生み出してくれます。隠れていることもあります。近年では、高血圧や糖尿病などの生活習慣病との関係にも注目されています。相談することを躊躇せずに、かかりつけ医や専門医に相談をしましょう。メンタルクリニック、内科、睡眠専門クリニック頼りになる病院かかりつけ医を持ちましょう。お近くのかかりつけ医の先生にご相談ください。当サイトは健康情報の提供を目的としており、当サイト自体が医療行為を行うものではありません。その他いかなる保証を行うものではありません。当サイトはお客様がこのサイト上の情報をご利用になったこと、あるいはご利用になられなかったことにより生じるいかなる損害についても一切の責任は負いかねます。当サイトからリンクしている他のウェブサイトに含まれている情報、サービス等についても、一切の責任を負うものではありません。冬号ーをお届けします。春号ーをお届けします。秋号2ーをお届けします。秋号ーをお届けします。