-うつ病の治療きろく-うつ病の治療や過去の振り返り、新しい生き方の模索などを記録していくブログです。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2016-09-23筋トレダイエット経過報告(1週間目)先週から筋トレダイエットを続けていて、今のところ週2回ほどの散歩と、腹筋やスクワットなどの筋トレの基本メニューを無理のない程度にこなしています。あと多めに身体を動かしたときはプロテインを飲んでいます。for-happy-life.hatenablog.com開始時の体重67.8kg、体脂肪率22.2%からどうなったのでしょうか。今、体重計で測ってみると、体重68.2kg、体脂肪率22.1%、内臓脂肪レベル8、骨格筋率35.9%、基礎代謝1599kcalでした。う~ん、誤差の範囲としか言いようのないレベルですね。体重は65kgまでは落としたいけど、あくまで体脂肪率や、内臓脂肪レベルを下げて、骨格筋率を上げていくことが目標です。www.healthcare.omron.co.jp内臓脂肪レベル8って10段階ならやばいと思って調べてみると、30まであるようでかなり安心しました。骨格筋率も標準より高い水準のようです。体脂肪率は高めなので落とさないといけないですね。一方で、体調や精神状態にはかなり良い影響を感じています。身体を動かして汗をかいたり、筋肉に負荷を掛けることは何かしら脳に良い影響を与えるのは、私の実感としては間違いないと思います。ストレスも確実に発散できています。疲れすぎると後々の生活や仕事に影響が出てしまいますので、その辺りを上手くコントロールして続けていきたいです。今日、体重を測ったら70kgを超えていました。以前に筋トレダイエットを始めるとか言い出して、2週間ほどは...2017-01-01今年の目標あけましておめでとうございます。23:10うつ病の治療や過去の振り返り、新しい生き方の模索などを記録していくブログです。6検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro参加グループ精神障害持ちの方のグループにほんブログ村はてなブログをはじめよう!for-happy-lifeさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。