shinしこりニキビは便秘と関係あるの?快便で綺麗に!便秘で下っ腹が膨れ上がった!いやそれだけでなく、しこりニキビもできるようになった!これって何か関係あるの?はい、便秘としこりニキビは大いに関係があります!便秘になると血液の循環が悪くなるまず、便秘になると血液の循環が悪くなり、顔を含めて体への栄養配分が滞ります。肌は荒れ、髪はボサボサ。しこりニキビもできやすくなります。便秘になるとまず、腸内に便が溜まっていきますが、本来排出されるべき毒素や老廃物も溜まってしまいます。この影響で血流が悪くなり栄養素が体に巡りにくくなったり、排出されなくなった毒素が血液で流れてしまいます。その結果、肌荒れやニキビ、疲労感、肩こりなど体中に支障が出るのです。しこりニキビは体の機能低下の現れ便秘になると体中に支障が出ます。その一つに、肌荒れがあります。肌荒れとは、肌の水分がなくなり(保湿機能の低下)、肌の再生機能(ターンオーバー)が異常な状態になるということです。この状態において、ニキビの内部で炎症が悪化したり、傷ついてしまうことがあります。この時に傷をいやそうと「繊維組織」というボンドのようなものが作られます。この「繊維組織」は傷口をくっつける役割をもちますが、これが過剰に生産されることで、ニキビ内部がぷっくらと膨れ上がります。これがしこりニキビです。便秘の改善方法として、最も効果的なのが次の3つです。定期的な、適度な運動を行う。水分補給をしっかり行い、食物繊維を多く含む食べ物を食べる。お腹のマッサージを行い腸内活動を高める。運動を行うことで自律神経が正常化し、腸の運動が活発化します。同時に、ストレスも発散するでしょう。便秘が長期化すると腸内の便がどんどん水分を奪われて、硬くなり、いっそう排便しにくくなります。水分をいつも以上に取ることが大事です。お腹をマッサージして、腸を刺激することで腸内活動が活発になります。お腹を手で「の」の字をかくようにぐるぐると軽くマッサージしましょう。大体20~40回程度を行います。肌の再生機能(ターンオーバー)を正常化させるに方法として、最も効果的なのが次の3つです。ビタミンCを含む野菜を多めに食べる。自分に合った化粧水や美容液などを使う。ビタミンCは炎症を沈めるだけでなく、肌の調子を整えます。野菜は大抵、これらを多く含んでいるので、毎食サラダを食べるように心がけましょう。肌の水分が失われていると肌の再生機能(ターンオーバー)が乱れます。便秘に限らず、一年中肌が乾燥していたり、荒れていたりする人は、肌の水分がかなり失われていると考えてよいでしょう。効果的なのが化粧水や美容液を、お風呂からあがってすぐに使うことです。2種類のおすすめニキビケアセット洗顔から保湿までの総合的なニキビケアを行う人におすすめなのは、富士フィルムの『ルナメアACお手入れキット』とビーグレンの『ニキビケアセット』です。詳細はトップページの私が使って効果を実感したニキビケア商品をご覧ください。化粧水や美容液を使用したら、夜しっかりと寝ましょう。肌の再生は夜に活発化します。肌の傷を修復するのも、睡眠中です。夜10時~深夜2時に最も活発化します。この時間帯すべてに睡眠をとらなければらないということではありません。目安として、意識して肌にとって快適な睡眠をとることが大事です。しこりニキビ頬のしこりニキビの治し方ニキビケア専用プロアクティブ+(プラス)の口コミ・評判RECOMMENDこちらの記事も人気です。葛城美里はじめまして。PULCH(パルク)編集長の葛城美里です。基本的にPULCHに掲載する記事は全て私が責任をもっています。私は大学で法律を学び、卒業後は私立高校で10年間教員として働きました。休憩を挟んでIT系企業でWEBマーケティングの仕事をした後にPULCH立ち上げのために独立しました。読者の皆様にPULCHを見てもらって「役に立った」と思っていただけるように頑張ります。葛城編集長イチ押しアイテムディフェンセラ1ヶ月分(30袋)スキンケア業界で初めて「トクホ(特定保健用食品)」のサプリメントが登場しました。オルビスの「ディフェンセラ」です。ディフェンセラは「肌の水分を逃しにくくする」機能があります。