training(高強度インターバルトレーニング)”の略で、全力で行う有酸素運動と休憩を交互に繰り返し行うトレーニングです。アメリカで話題となり、日本でもダイエットや体を鍛えたい方の間で注目されています。まとめHIITにはこんなメリットが!1短い時間で取り組める量や時間よりも質を重視しているのでトレーニングにあまり時間の取れない方にオススメ!5~7分程度で十分に効果を得られます。2脂肪燃焼の効果が持続する脂肪燃焼効果はランニングの6倍とも言われています。短時間で基礎代謝を高めることによりカロリーを消費しやすい状態を維持できます。心肺機能を高める効果が期待されています。・有酸素運動1分間→休憩30秒を繰り返す・全力で自分を追い込む。HIITでは、とくに決まった種目はありません。実際に行いながら、自分に合ったメニューを組み合わせたり、何種類かのメニューを週ごとにローテーションして行うといったことも可能です。有酸素運動のメニューでこんな運動はいかがですか?・スクワット・プッシュアップ・ホバーなどの体幹トレーニング最初から無理をせず自分にあったメニューを選び、慣れてきたら色々な種目のバリエーションを試してみてくださいね!HIITの効果を高める時間帯とは?HIITを行う上で最適な時間帯は朝食前だと言われています。朝食前はエネルギー源が少なく運動による脂肪燃焼効果が高いとされている為です。...朝から全力で運動をするのはキツイ...!そんな方には夕食前の時間帯をおすすめしています。自分の生活スタイルに合った時間帯を選ぶといいですね!まとめトレーニングと聞くと毎日行わなければいけないイメージがありますが、HIITは週2回で効果があると言われています。少ない回数でも継続することで、脂肪燃焼効果を維持できるのは嬉しいですね。AIM(エイム)さん。初心者でも楽しく身体づくりを始められると、老若男女に愛されるフィットネスクラブなんです。アレンジレシピと献立もご紹介!おうちで本格ヨガレッスン♪エイムのリモトレを体験!「なわとび」運動で、美しい身体を手に入れよう!想像以上にすごかった!!話題のホットヨガ「H&B」を初体験。reserved.サイトの利便性向上のため、当サイトではクッキー(Cookie)を使用しています。使用を承諾したものとみなされます。OK(メッセージ非表示)。