ブログプロフィールお問い合わせホーム仁一朗くんスペシャルトレーニングメニュー3仁一朗くんスペシャルトレーニングメニュー3サーブでPowerのある弾を打つためのエクササイズポイントお腹を締め、体幹安定をさせる。胸を反らせ、肩が広がること1両手を机やイスに乗せ、お腹を凹ませ、お尻を引き、胸を反らし、脇やあばらを伸ばす。※手を置く幅を狭くしたり、広くしたりしてやってみましょう。※顔を上げ手を見ながらストレッチもやってみましょう。お腹を凹ませ胸を反らす。2壁に手を置いて、お腹を凹ませ、お尻を引き、胸を反らし、脇やあばらを伸ばす。※手を置く幅を狭くしたり、広くしたりしてやってみましょう。※顔を上げ手を見ながらストレッチもやってみましょう。お腹を凹ませ、胸を反らす。手の幅を変えて伸ばす。3ボールの上に両手を置く。お腹を凹ませ、お尻を引き、胸を反らし、脇やあばらを伸ばす。体を倒していくと体が傾きやすくなるので真っ直ぐを維持。※手を置く幅を狭くしたり、広くしたりしてやってみましょう。※顔を上げ、手を見ながらストレッチもやってみましょう。両手をしっかりバランスボールに乗せる、傾かないようにする。4筋肉をバネのように使うストレッチA(サーブを打つときと同じ筋肉の使い方)※1〜2kgの重りを持つ、両手が耳の位置まできたら、素早く戻す。※お腹を凹ませ、胸を反らす!リズミカルに戻すのがコツ5筋肉をバネのように使うストレッチB足を床につけ、胸を反らして手がしっかり伸びるように背中にイス等をあたる。別バージョンとしてバランスボールに寄り掛かかってもOK※1〜2kgの重りを持つ、両手が耳の位置まできたら、素早く戻す。※お腹を凹ませ、胸を反らす!背中にイスを当てて、シッカリ胸を広げましょう。6膝立ちでしっかり手を上げる。※お腹を凹ませ、胸を反らす。※膝立ちの後に両足で立って手を上げる。(動画なし)お腹をシッカリ凹ませる。膝立ちと立位、両方行う。テニス、バレーボール、共通していることですが、カッコいい強烈なサーブを打つためにはお腹を凹ませ胸と肩を広げることが大切です。これができれば肩や肘を痛めることもなくなります。