hakuraidou_blog熊田曜子さんが紹介するバストアップ&ダイエット方法は、おなかや腕のぜい肉を胸にあげるマッサージと日常の『ながらエクササイズ』です。Commons)「これはクルっ?」タレント熊田曜子流ダイエット術!(2010/4/8、日刊スポーツ)熊田曜子さんは「やせたい」とジム通いをしたり、エステに行ったり、糖分抜きダイエット、寒天ダイエットなど様々なダイエット方法を試したそうですが、納得の良く結果が出ていなかったそうです。そこで、始めたのが、1日1時間マッサージを行うこと。顔のマッサージを始めて1か月後くらいから、体重は変わっていないのに「痩せたんじゃない?」といわれて楽しくなってきて、毎日1時間自分の身体を触るようにしたそうです。1時間というと、かなり長いように感じるのですが、インタビューによれば、〇〇しながらマッサージをすることで、自然と1時間マッサージが出来ているようです。マッサージと聞くと、エステでのマッサージや鏡の前で真剣にマッサージする姿を思い浮かべますが、〇〇しながら部分部分のマッサージを行えば、1時間のマッサージなんてあっという間なのではないでしょうか。熊田曜子さんはテレビを見ながら、携帯を触りながら鎖骨の上下を指の関節を使ってマッサージをしたり、新幹線などの乗り物に乗っているときは、太ももをぞうきんでしぼる感覚でキュッとマッサージを行ない、内もものフワフワ感が残るように加減をしながら触りたくなる肌を目指しているそうです。顔は朝・晩化粧水をつける時に10分ほど指を曲げた第二関節を使い内側から外側へマッサージをしているそうです。■ブラ装着時が「胸上げ」勝負また、ブラ装着時が「胸上げ」が勝負なのだそうです。体をサイドに傾けたとき、また下にかがんでおなかの肉が重力で下がった部分を上にあげて、ブラジャーの中で押し込む。「3時間に1回、トイレに行ったときに固定の位置に修正するんです。毎日やれば、変わり始めます。本当にお肉が『自分はここだ』と認識してくれるんだと感じました」。二の腕のお肉をマッサージし、ぜい肉を胸に寄せて胸をマッサージすれば二の腕の肉も「宝」に変身するのだ。以前テレビ番組でも紹介されたバストアップエクササイズの考え方に近いようです。●土台づくり胸の前で両手の平を合わせて、押しあうようにする。この動きを今度は、左胸・右胸の前で行う。*このエクササイズは、胸まわりの筋肉を鍛え、バスト(トップ)が垂れないようにする土台作りをする意味があるそうです。●バストアップ片腕ずつ、二の腕についている脂肪を溶かすイメージで5分ほどマッサージします。5分ほどマッサージすると、やわらかくなってくるそうです。その柔らかくなった二の腕の脂肪を、バストに流し込むようなイメージでマッサージをするそうです。次に、二の腕と同じように、イメージしながらお腹についた脂肪もよく揉みほぐし、その柔らかくなった脂肪をバストへもってくるというイメージでマッサージをします。これらのエクササイズを15分間ほど行うとよいそうです。熊田曜子さんは普段の姿勢を意識することで、腹筋や背筋などを鍛えることができることも紹介しています。運動する時間がないという人は、日頃の姿勢をきちっとすることで、具体的には、腹筋と背筋を使っていることを意識して垂直にイスに座り、脚もかかとと膝をつけるようにすることで、腹筋・背筋・脚の筋肉を鍛えることができるそうです。10分やるだけでも違ってくるそうですので、ぜひ取り入れたいところです。姿勢が崩れそうなときには、両手を後ろで組んで姿勢を治したり、立っている時には壁を使って体を一直線にすることを意識するとよいそうです。食べたいものはしっかり食べるながらエクササイズで体をチェックし、マッサージを行う日頃の姿勢を意識する体重計で自分の体重を管理しながら、食べ過ぎても数日で調整するようにするというもの。取り入れやすいものだと思いますので、やってみてはいかがでしょうか。有村架純さんは体質改善をはじめて、体と心がどのように変化したのか?有村架純さんは温活で体質改善NHK朝ドラ「ひよっこ」の主演を務める有村架純さんのオフィシャルブログによれば、健康的な体作りのために体質改善を行なっているそうです。どのようなことを行なっているのでしょうか?体質改善。(2016/10/27、有村架純さんオフィシャルブログ)靴下は3枚履きます。温活というやつです☺︎そして、高温反復浴でぬくぬく。3分5分3分5分3分で終わりです。歩くだけで汗が出るようになりました。有村架純さんが行なっているのは「温活(内臓を温める)」です。松下由樹さんが「温活」でむくみ改善・ダイエット・美肌に!その方法とは?によれば、松下由樹さんは「温活」を始めたそうで、むくみが改善されたり、周りから痩せたといわれたり、肌の調子が良くなっているそうです。●腹巻き、冷え取りソックス、ブランケットなど【#バイキング】理想の平熱・体温を上げるには「腹巻き」・温活ダイエット・低体温を改善して美肌によれば、腹巻を付けると、体温が一度上がるそうです。【#林修の今でしょ講座】冷え症検定|おすすめ冷え性解消方法でも、体を温めるのに最も効果的なアイテムとして、「腹巻」を紹介していました。腹巻をすると、腹部大動脈という大きな血管があるので、血液を温めやすくなるそうです。冷え症の人に腹巻を付けてもらうと、30分後には体が温かくなったそうです。着物を着ると冷え性・低体温が解消する!?|着物は上半身より下半身がよく温まっているによれば、着物は洋服とは違い、足元は足袋を履き、腰・お腹には帯を巻き、中にタオルなどを入れるため、身体が冷えないそうです。日本人の体温が下がった理由とはで紹介した石原結實さん著書「体温力」によれば、50年で日本人の体温は1度低下したそうですが、着物から洋服へと大きく時代が移ったのは戦後なのだそうで、このことも関係があるかもしれません。体の表面の熱を逃がしやすいように通気性のよいものを着て、厚手のタイツや靴下をはき、熱を逃がさないようにしたほうがよいようです。ひざ掛けなどもいいと思います。Protein)入浴法をすると、体温が1から2度上昇するといわれていますので紹介します。※ふたを閉めると効果的。10分継続しなくても途中で休んでも良い。40度で20分でもOK。※入浴後は保温が大切ふとん・サウナスーツなどで15~20分保温すると効果的。非常に汗が出るので水分補給もわすれない。→体温が大体2度くらい上昇するそうです。→ヒートショックプロテインが増えると考えられている。入浴から2日後がピーク(ピーク時には個人差があるそうです)に1から4日くらいまでで、1週間後には元に戻るそうです。HSP入浴法は週2回がベスト。HSP入浴法以外の日はぬるめのお風呂でも良い。4から5週間続けると慣れが出てきて、HSPが下がってくることもあるそうです。●お風呂上がりに筋トレとストレッチとマッサージ●筋トレ低体温になると、体に不調が現れたり、基礎代謝が落ちてダイエットしにくくなるなどの影響が出てきます。そこで、低体温を解消する方法の一つに、筋トレによる筋力アップがあります。●マッサージお湯に浸かると、身体が温まり、血液の循環がよくなり、疲れもとれ、健康にもダイエットにも効果的。ストレスがかかりやすい現代人の生活の中ではリラックスする方法としてもお風呂の時間を大事にしたいものです。冷え性・低体温になると、血流が悪くなり、肌に栄養がいきわたらず、老廃物の代謝が低下してしまうため、肌の不調が出てくるので、美容のためにも、お風呂にゆっくりつかるのはよいのではないでしょうか。「寒くなってきた」と思ったあなたに♥️2016年最新冷え対策特集でも紹介したのは「マッサージ」です。冬場になると、気になるのが、冷えと乾燥による肌荒れ。冷えと肌荒れに共通するのが、血行不良。冷えは血行不良が原因の一つであり、血行が悪いと新陳代謝が落ちるため、肌荒れが起きやすくなるそうです。ユースキン製薬が男女約800人に調査したところ、かかと荒れがある人のうち約8割が「冷えの自覚がある」と答えています。冷えと肌荒れ防止のために、マッサージクリームを使ってマッサージをすると、冷え対策・肌荒れ対策になり一石二鳥ですよね。ふくらはぎのマッサージを入念にやるとよいそうです。ふくらはぎは血液を送るポンプの役割を果たしていて、ふくらはぎをマッサージをするとその機能を補うことが出来ます。食に対するストレスがなく、幸せにご飯をいただけています☺︎そのために一汁三菜や一汁一菜を心がけることが心から元気になるために、内側から輝くために必要なのかなと思いました。これまでもジャンクフードや小麦類は食べないようにしていたけれど、(何者の現場でつけ麺を食べるシーンがあったけど、初めて食べたもんだから食べ方がわからなかった。甘いものもあまり欲しなくなりました。食事については、一汁三菜や一汁一菜を心がけ、内臓を温める食事をとるようにしているそうです。さんの健康・美の秘訣|美しくあり続けるためにどんなことをしているの?(2011/3/10)によれば、中谷美紀さんは体を温めるものなどいくつかの漢方を必要なときに処方してもらい飲んでいるそうです。香港は平均寿命世界一になれたのか?|日本人の平均寿命過去最高によれば、香港の方は、季節に合った薬膳スープを飲み、少しでも具合が悪いと街の薬屋で漢方薬を調合してもらうようにと、医食同源を心がけているそうです。自分に合った方法で根気よくによれば、漢方で、身体を温める食材と定める代表は、サトイモやレンコンなど根菜類なのだそうです。■有村架純さんは体質改善をはじめて、体と心がどのように変化したのか?今は自分の体を見て、触って、サイズだけ測るようにしています。反り腰、O脚が治ってきました。減っていたのは、筋肉だったことがよくわかります。さん、ダイエットの目標は体重を減らすことではないと気づくによれば、加藤あいさんは忙しくて食欲も減退してトレーニングも行かなかった期間中体重はかなり落ちたそうですが、ただやせただけで締りを感じられず、体重があってもトレーニングをしていた時の方が体に張りがあったと感じたそうです。有名人の方も鏡を使うなど見た目のラインで体型を維持する方法を行なっています。モデル・マギーのスタイル管理は体重計やサイズではなく、見た目のラインでチェックするによれば、モデルのマギーさんは、スタイルのチェックは体重やサイズで管理するのではなく、見た目のラインで管理するようにしているそうです。さんの美ボディーの秘訣とは?|鏡でスタイルチェック・ウォーキング|#メレンゲの気持ちによれば、橋本マナミさんによれば、鏡でチェックするようになってから太らなくなったそうです。釈由美子さんのような美脚になるための方法とは?(2010/4/27)によれば、釈由美子さんは体重計には乗らないのだそうです。それは、体重ではなく、「見た目の美しさ」を重視しているからなのだそうです。服を着る時、お風呂に入る前、入った後に自分の全身を鏡でチェックすることですね。これは、ファイナリストになってから始めたことですが、自分の体って毎日一緒にいるからこそ、なかなか変化に気づけないんですよね。客観的に自分の体を見て、どこに筋肉が必要で、どこの脂肪を落とすべきか考えることが大切だと思います。<中略>鏡の前で全身裸になって自分の体をよく見ること。自分の体をあまり見たくないという女性も多いと思いますが、裸になることで自分体の改善点も見えてくるし、意識も高まると思います。毎日体重を測る習慣もよいときにはよいでしょうが、グラム単位で増えた減ったを見ると、精神的にもあまりよいようには思えません。ライフスタイル)によれば、沢尻エリカさんは「日々ハッピーに過ごすためには健康でないと」と考え、そのために「トレーナーがついてトレーニングも始め、自分の体のクセも見直しながらプロポーションを整えて。心と体を調整しているところです」と答えています。さんのような美肌になるスキンケア方法・食事方法とは?で紹介した綾瀬はるかさんは「肌の調子がいいと、心もハッピーだし、自分のスキンケアで効果が出ると、自信にもつながる」とコメントしています。健康的なライフスタイルをとっていることが、体と心の安定にもつながり、美しくなることにもつながっているのではないでしょうか。Commons)「低体温・冷え性」と「乾燥」と「目のくま」には関連があるかもしれません。考えたのは、こちらの3つの記事が関係しています。1.冬は目の下のクマがある女性が急増するらしい夏には目のクマがある女性は38パーセントしかいないのに対し、冬には82パーセントもの女性が目の下にクマがあったそうです。<中略>医師によると、冬は乾燥しているためクマができやすい環境でもあります。乳液やパック、目元用パックなどを使い保湿を重視すべきとのこと。日々のケアで皮膚の疲れが改善され、クマと色素沈着を改善できるそうです。冬の肌のトラブルの要因はなんといっても乾燥。水分が失われ肌のバリア機能が低下したところに、外からの刺激をうけると荒れの原因になる。<中略>冷えは血行不良が原因の一つであり、血行が悪いと新陳代謝が落ちるため、荒れが起きやすくなるそうです。3.手荒れと冷えには関係がある?ビタミン系クリームを使用したハンドマッサージを1日2回、2週間続ける実験を行ったところ手あれが改善し、さらには“皮膚表面温度が10°C以上上昇する”など、ハンドマッサージは冷えにも改善効果が期待できることが実証されました。<中略>手洗いや手を使う仕事をした後は、ハンドクリームなどで水分や油分を補う習慣をもったり、普段から木綿の手袋などを着用し、保湿するのもよいそうです。これらの3つの記事をまとめてみると、次のようなことが考えられます。目のくまは、乾燥と冷えが厳しい冬の時期に起こりやすい冷えは血行不良が原因の一つハンドマッサージは冷えにも改善効果が期待できる水分や脂分を補うことで保湿が重要つまり、このことから目のくまを予防する方法はこう考えられます。●体を冷やさない生活習慣を取り入れるたんぱく質は熱に変わりやすいので、たんぱく質の摂取することやミネラル・ビタミンを摂取する。冷たい食べ物や甘い食べ物を食べないようにして、旬の食べ物を選ぶようにする。運動不足になると、血液を送る筋力が低下し、低体温の原因となるので、積極的に運動して筋肉を鍛える。運動することで交感神経の働きが上手になってくる。中で大腸の2箇所を揉むようにする●大腸愈(だいちょうゆ)腰骨の一番出ているライン上から少し上で、背骨から指2本分外側にある。腰から腸につながる自立神経の緊張を緩め、便秘解消の効果が期待されるそうです。●小腸兪(しょうちょうゆ)腰骨の一番出ているライン上で、背骨から指2本分外側にある。腸の働きを抑え、下痢に効果的なツボ。●足三里(あしさんり)膝下の最も骨が出ている部分からやや下にあるくぼみにある。便秘や下痢のお腹の張りを和らげる効果があるそうです。胃の働きやおなかにも関係するそうです。●支溝(しこう)手の甲の出っ張った骨の横のくぼみから指3本分のところにある。便秘の人は押すと痛みを伴うそうです。Commons)大腸は体の4点で固定されているのですが、そのうちの2か所をもむとよいそうです。“彼女にしたいNO.1”愛されボディの秘訣<1st写真集「一歩目」インタビュー>(2021/8/7、モデルプレス))の中からチェックしてみたいと思います。■魚をたくさん食べる魚をたくさん食べる食習慣はダイエットに非常に効果的!?によれば、魚をたくさん食べる食習慣はダイエットに非常に効果的なのだそうです。それは、魚に含まれるDHA・EPAには、体内で余分な脂肪が形成されるのを防ぐ、食欲をコントロールする、肝臓内の脂肪燃焼にかかわる遺伝子を活性化するといった効果が期待できるからなのだそうです。ついて詳しくはこちらカリフォルニア大学の研究者によれば、1週間に4回以上魚を食べると、ダイエット効果を2倍にすることができるそうです。日頃あまり魚を食べていなくてダイエットが気になる方は、魚を食べる習慣を取り入れてみてください。■レコーディングダイエット日々摂取する食物とそのカロリーをノートや手帳に記録(レコード、レコーディング)することで、自分が摂取しているカロリー、食事の内容、間食などを自覚し、食生活の改善につなげるというダイエット方法です。レコーディングダイエットの考え方からすると、太っている人は、毎日太るためのトレーニングをしているようなものです。自分が毎日どのようなものを食べ、どのくらいの量を食べているのかを記録する、つまりレコーディングすることで、自分の食生活のパターンを自覚することができます。太るためのトレーニングをしているような食生活を改善し、自分の食生活のパターンを改善する、それがレコーディングダイエットの考え方のようです。酸素を消費しながらできる運動のことをいいます。有酸素運動の例としては、ウォーキング・ジョギング・サイクリングなどが挙げられます。有酸素運動は、酸素を消費しながら、糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させ、エネルギーを生み出すため、脂肪燃焼に良いといわれています。ヨガ&マッサージがダイエットに効果的!によれば、有酸素運動よりもダンベルを使った運動(おそらく筋トレ)やヨガ、ピラティス、マッサージをしたほうがダイエットには効果的なのだそうです。それは、有酸素運動をやり過ぎると、身体が強いストレスを感じてしまうため、減量のペースが落ちてしまうためのようです。健康ギフトにえごまそば【長崎の新名物!?】長崎島原手延えごまそば女性のためのおすすめオイル!オメガ3(αリノレン酸)を摂りたい方に!島根県産えごま種実を低温圧搾生搾りしたえごま油です。い瞳」|定番のサプリメントランキング第1位!通常価格9,180円→初回お試し価格7,980円で販売します!まずは一カ月試してみよう。2024グループサイトハクライドウ(舶来堂)コーポレートサイトFoodiscoデトックス。親にできないことを子供に習わせてもダメ妊娠初期兆候とPMSと更年期と健康美容ブログ「HAKUR」は、ばあちゃんの料理教室レシピもまとめています。女性が知りたい!ダイエット(筋トレ)・スキンケア・料理・恋愛・お金・介護・ライフスタイルに関する情報をまとめています。