アトランダム還暦過ぎたら、後はご褒美。自由気ままに、とらわれず、偶然の出逢いを楽しみましょう。着の基アトランダムで取り扱う「洋服や靴、バッグ」など、着ることの基礎・基本になる商品をご紹介します。探してたこんなアイテムアトランダムでご提案する「これがあったら便利!」「いつもよりちょっと楽かも」という商品をご紹介します。毎日数分の習慣化で、明日が少し楽になるかも?そんな思いで新習慣をご提案します。母の日・父の日・敬老の日1年の催事で、シンプルに日頃の感謝を伝えやすい日。中でもアトランダムの主人公であるお母さん、またその一番近くにいるお父さんに気持ちを伝えるお手伝い。おすすめ商品のご紹介です。意識が大事だと思いながら、ついつい後回しにしがちな「防災・防犯」ですが、日常にできることからはじめましょう。アトランダムのカタログアンケートアトランダムで開催したアンケートやモニタいリング、座談会などのレポートをご紹介します。着の基アトランダムで取り扱う「洋服や靴、バッグ」など、着ることの基礎・基本になる商品をご紹介します。探してたこんなアイテムアトランダムでご提案する「これがあったら便利!」「いつもよりちょっと楽かも」という商品をご紹介します。毎日数分の習慣化で、明日が少し楽になるかも?そんな思いで新習慣をご提案します。母の日・父の日・敬老の日1年の催事で、シンプルに日頃の感謝を伝えやすい日。中でもアトランダムの主人公であるお母さん、またその一番近くにいるお父さんに気持ちを伝えるお手伝い。おすすめ商品のご紹介です。意識が大事だと思いながら、ついつい後回しにしがちな「防災・防犯」ですが、日常にできることからはじめましょう。アトランダムのカタログアンケートアトランダムで開催したアンケートやモニタいリング、座談会などのレポートをご紹介します。コピー2024.10.16「胸を張ると苦しい」「首が前に出てきたと言われる」など、その症状もしかしたら❝大胸筋(だいきょうきん)と小胸筋(しょうきょうきん)❞が弱っているのかもしれまん!筋肉・骨格の専門家である「柔道整復師の馬場直也先生」に家でチャレンジできるプチ筋トレを教えていただきました。筋肉は何もしなれけば20歳をピークにどんどん減少。一般的に1年で約1%減少していくといわれているので、40代になると20代の頃に比べて20%減少、50代で30%減、70代になると約半分という計算になります。加齢は誰しも平等にやってくることです。抗い、いつまでも好きな時間を楽しめるように、健康長寿を目指すためにも、筋肉量を増やしましょう!整骨院や整体院の経営をしている代表の馬場(ババ)です。私の毎日は皆様の筋肉と向き合い続けており、感謝の数が私の生き甲斐です。今日からでもあなたの筋肉は変わります!!楽しくハッピーになる筋トレ!!姿勢による筋肉萎縮で起こる「猫背」について改善ストレッチをレクチャーします。萎縮とは「筋肉が縮まること」です。胸を張った姿勢が辛いどれか1つでも当てはまったら、筋肉委縮による「猫背」かもしれません。※イラストではまとめて表現するため、大胸筋と小胸筋を1つずつ表示していますが、実際は大胸筋と小胸筋は、両方に同じようについている筋肉です。ご自身が猫背かどうかわからないという方のために、まずは現在の猫背度をセルフチェックしてみましょう!体型や身長に関わらず、肩甲骨と肩甲骨の間は13cm程度が理想とされています。これが15cm、16cmと空いている方は猫背の可能性大!では、筋肉委縮による「猫背」を改善するストレッチを始めましょう!物など使わず、すぐに始められるストレッチです。テレビを見ながら、家事の合間に、寝る前に・・・気軽に始めてみてください。プチ筋トレ11)足を揃えて、片手を上げて手のひらを壁につけます2)手をついているのと逆の足を大きくゆっくり前に出します3)胸の前と肩の前あたりが伸びるのを感じてください4)そのまま20秒キープ5)20秒たったら足をゆっくり戻し、手を降ろして5秒ほど息を整えます6)これを3回繰り返しましょう*ポイント*■胸の肩の前あたりが伸びている感じがない方は、手の位置を背中側へずらしてみてください。深呼吸を繰り返しながら実施してください。プチ筋トレ11)床や布団など広い場所にあぐらで座ります2)両手を背中の後ろで繋ぎます3)胸を張りながら両手の肘をつけるようにゆっくり腕を後ろへ伸ばします4)この時頭は上を向き、視線は天井です5)このまま20秒ほどキープしてください6)ゆっくり腕を戻し、身体の張りを緩めます7)5秒ほど息を整えたら、再度2から繰り返します8)これを3回ほど繰り返しましょう。*ポイント*■無理せず、背骨をいけるところまでしっかり反らせてください。こちらもゆっくり深呼吸を繰り返しながら、息は止めずに実施してください。専門家の監修のもと編集をしていますが、実践して体調悪化する場合はすぐに中止して医師にご相談ください。☑痛みや症状の進行度、治療方針には個人差があります。ご提案のトレーニングがすべての方に当てはまるわけではないことをご了承ください。☑内科的疾患等により主治医から運動制限をされている方は、必ず主治医に確認してからストレッチやトレーニングを行ってください。☑このコーナーでご紹介するのは、あくまでセルフメンテナンスです。痛みや違和感がある場合は、自己判断せずお近くの専門医にご相談ください。※弊社から馬場直也先生に依頼をし、いただいたコメントを編集して掲載しています。※本サイトに掲載されているすべての内容の著作権は当社に帰属しております。二次利用を固く禁じます。関連記事アトランダムのカタログアトランダム24年春号カタログ完成しました2024年春号カタログを発行します!いちはやく掲載企画をピックアップしてご紹介します。新作商品も一部公開中です。今年は遠出をする方も増えそうな様子。久しぶりの旅行で何持っていこうかなんて悩んでいませんか?旅行準備の参考にどうぞ。財布とポーチが一体化したアイテムや小物が整理して持っていきやすいポーチなど、旅行準備をするご家族へのギフトやプレゼントとしてもおすすめです。季節を感じたらそろそろアウターいかがですか?23年秋冬のオススメアウターをご紹介します。中でも秋から冬への季節変化をファッションで楽しめる軽アウター、ベスト、ダウンコートの3点をオススメします。ご予定に合わせて着合わせをお楽しみください。ワイド」スリープテックによるトータルソリューションブランド“NEWPEACE”が開発した不眠に悩む方のためのメディカルシートのご紹介です。季節を感じたら今年は7/24と8/5が土用の丑の日!うなぎを食べよう今年の土用の丑の日は7月24日(水)と8月5日(月)です。ビタミンBが豊富なうなぎを食べて夏を乗り越えましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。園芸やご旅行、ウォーキングなど好きなことを楽しんで健やかな毎日を。暑さに負けず、充実した時間をすごせるように旅行やお盆、帰省に役立つアイテムをお届け。焼き魚やグリルチキン、餃子もしっかり焼き目がついて本当にほったらかしで1品プラスできますよ。皮パリッ!中はジューシー。焼きもの以外にも炒める・炊く・蒸す・茹でる・煮る・温めなおすなど様々な調理に。ビビンバ、パエリア、鍋焼きうどん、グラタン、大学芋などいろいろお試してみてくださいね。特殊繊維を使用したリカバリーパジャマ。なんと一般医療機器なんです。これからの季節にぴったりの半袖とハーフパンツの上下セットです。ご自分へのご褒美にも。日焼けしたくない首元、胸元、肩や二の腕周りに。ケープにしたりストールにしたりとシーンに合わせてアレンジできる2WAYストールです。作り方はいろいろありますが、このサラダチキンメーカー、便利です。コンビニのサラダチキンの約2-3食分を1度に作ることができます。サラダチキンだけでなく煮込み料理も簡単。|7/9nissen_atrandom•Follow古来から荷物を包むのに重宝されてきた風呂敷。なんといっても結び方によって様々なものが包めるのが魅力ですよね。はっ水加工で水や雨にぬれてもサッと拭き取り、汚れたら手洗いもできる進化系風呂敷。エコバック代わりに毎日使用いただけますよ。折りたたんで持ち運べるのも魅力的。天然一番搾り椿油をたっぷり歯にしみこませたつげのくし。収納袋付なので持ち歩くのにもぴったりです。意識しよう!防災・防犯アトランダムのカタログアンケートホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。