食べ物辞典ホームサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせアフィリエイト広告を利用しています食べ物・飲み物オーバーナイトオーツは太る?夜ご飯はダメ?デメリットも徹底解説!ky0403uma2022年6月26日スポンサーリンクダイエットの為に、少し前からオートミールを食べているんですけどね、ま~、美味しくなくて食べにくい・・全然食べ慣れず困っているんです。まとめオーバーナイトオーツは太る?夜ご飯はダメ?オーバーナイトオーツは太るのか、この答えは「オーバーナイトオーツは、食べ方によっては太る可能性がある」になります。置き換えてない食べるタイミングが悪いなど。ひとつずつ見ていきましょう!太る理由1食べる量が多いオーバーナイトオーツの主材料となる「オートミール」は、1人分30gが適量になり、これより多い量を食べてしまうと、食べ過ぎ=太る原因に繋がります。オートミール30gは、112キロカロリー程。168キロカロリーになります。ご飯1膳(150g)のカロリーが252キロカロリーになりますから、オーバーナイトオーツにすることで、かなりカロリーを抑えることができるんです。ˉ◦)太る理由2トッピングが高カロリーオーバーナイトオーツで太る理由には、甘味などのトッピングが高カロリーとなっている可能性もあります。先程ご紹介した通り、オーバナイトオーツは、牛乳などを加えると130~180キロカロリー程。86キロカロリーになり、このカロリー分がプラスされることになるんです。太る理由3置き換えてないオーバーナイトオーツを主食に置き換えて食べないと、太る原因に繋がります。オートミールは穀物になるので、普段の食事のご飯やパンに置き換えて食べるのが◎で、そもそも、オーバーナイトオーツは「食べれば痩せる」ものではありません。普段の食事をしつつ、オーバーナイトオーツをプラスしては、カロリー過多になり太る原因に繋がります。普段の食事をして、オーバーナイトオーツをオヤツや間食として食べるのもNG!オーバーナイトオーツはあくまでも「食事」として、主食のご飯やパンの代わりに置き換えて食べるのが、ダイエットには◎ですよ(。)太る理由4食べるタイミングが悪いオーバーナイトオーツは、朝ご飯、またはお昼ご飯に食べるのがおすすめで、特に夜8~9時以降などの遅い時間に、夜ご飯として食べると太る可能性があります。その理由は夜は消費カロリーが少ないので、脂肪として蓄積されやすいデトックス機能が弱まるなどになる他、朝ご飯やお昼ご飯にオーバーナイトオーツを食べるメリットとしてオーバーナイトオーツは腹持ちが良いので、間食が抑えられるオーバーナイトオーツを朝ご飯に食べることで、1日の血糖値が上がりにくくなるので、脂肪の蓄積を抑えられるなどがあるんです。オーバーナイトオーツは、朝ご飯やお昼ご飯に食べるのが◎!夜ご飯として食べるのは避けた方が、ダイエットにはおすすめですよ*ଘ(੭*ˊᴗˋ)੭*スポンサーリンクオーバーナイトオーツのデメリットは?オーバーナイトオーツのデメリットとしては、主材料であるオートミールには不溶性の食物繊維が多く含まれている為、食べ過ぎると「便秘」になる可能性もあります。便のカサを増やす→腸を刺激する→排便を促す→便秘が改善されるという作用があるんですが、多く摂取してしまうと、便のカサが増えて容積が大きくなり、便が排出されにくくなってしまうんです。お腹が弱い方や、胃腸が弱っている場合は下痢お腹の張りおならが増えるなどのデメリットを引き起こす可能性も!様子を見て「おかしいな」と感じたら量を調節する毎日は食べないようにする食べるのをお休みするなどが◎ですよ(๑•᎑•๑)スポンサーリンクオーバーナイトオーツの効果!ダイエットにいい?太る注意点もあるオーバーナイトオーツですが、本来オーバーナイトオーツには、たくさんの嬉しい効果があり、もちろんダイエットへの効果も期待できます。たんぱく質が摂取できる色々な栄養素が摂取できるなど。血糖値の上昇抑制効果オーバーナイトオーツに使うオートミールは、低GI食品になる為、食後の血糖値上昇が抑えられ、体内への脂肪蓄積を防ぐ効果があります。急な血糖値の上昇はインスリンが分泌され、それによって脂肪を溜めこみやすくなってしまうんですが、オートミールは低GI食品なので、インスリンの分泌を最小限に抑えることができ、太る心配が低い食品といえるんです。便秘改善効果オーバーナイトオーツには、食物繊維がたっぷり含まれているので、腸内環境が改善され、便秘改善の効果も期待できます。̆灬)食欲抑制効果オーバーナイトオーツに含まれる食物繊維には、満腹感を得られる作用がある為、食欲抑制効果も期待できます。オーバーナイトオーツは、オートミールが水分を吸って膨らむことでも、食べごたえがgood!少量でも、満足できるはずですよ♪たんぱく質が摂取できるオーバナイトオーツに使うオートミールには、たんぱく質も含まれています。色々な栄養素が摂取できるオーバーナイトオーツには、食物繊維やたんぱく質の他、ビタミンや鉄分、カルシウムなどのミネラルがたっぷり含まれているので、ダイエット中に不足しがちな栄養素を補うことができます。トッピングにフレッシュなフルーツを使えば、ビタミンCやカリウムなどもチャージできますよね☆オーバーナイトオーツのやせる食べ方オーバーナイトオーツのやせる食べ方としては・・オートミールを毎回きちんと量る(量りを使って30gをきちんと量ることで、食べ過ぎを防ぐことができます)トッピングのカロリーも考慮する(総カロリーを300キロカロリー以内にするのがおすすめです)主食に置き換える(ご飯やパンと置き換えて食べるのが◎)朝ご飯や、昼ご飯に食べる(ベストなのは朝ご飯)などになります。オーバーナイトオーツを上手に食べて、ダイエット成功をおさめちゃいましょう。味原の「オートミール3個セット」になります。こちらのオートミールはオーストラリア産のオーツ麦を使用した「ロールドオーツタイプ」のオートミール。オーバーナイトオーツにすることで、オーツ麦の甘みや香ばしい風味を感じられるオートミールになります。スポンサーリンクオーバナイトオーツのダイエットレシピ次に、オーバーナイトオーツのダイエットレシピを見ていきましょう!こちらの動画では、牛乳、豆乳、ヨーグルトを使ったオーバーナイトオーツのレシピを、とてもわかりやすく紹介してくれています。純ココアパウダー以外を容器に入れ、冷蔵庫にひと晩入れる翌朝、純ココアパウダーをかけて食べる食べごたえありそうですよね!これで400キロカロリー程とのことなので、多すぎるかな?と感じる方は、量を調節してもいいかも。スイーツ感覚で食べれそうなオーバーナイトオーツですよね。容器にオートミールとアーモンドミルクを入れて、8時間以上冷蔵庫に入れるオートミールを入れて、泡立て器でオートミールが溶けるまで混ぜるお皿に移して、フルーツやナッツをトッピングするこれも美味しそう!もはやダイエット食というより、スイーツですよね。彩りを豊富に使うと、見た目も美味しいオーバーナイトオーツになりますよね(。⌒♡スポンサーリンクオーバーナイトオーツとオートミールの違いオーバーナイトオーツとオートミールの違いは?というと「オートミールはオーバナイトオーツの材料」で、「オートミールを使って作るのがオーバナイトオーツ」になります。オーバナイトオーツはオートミールの食べ方の1つなので、栄養価などは同じです。オートミールは、穀物の加工品で、これまでの食べ方といえばお鍋で煮込んでお粥やリゾットにするレンジでコメ化して、お茶漬けにするレンジでコメ化して、チャーハンにするレンジでコメ化して、おにぎりにするなどが主流でしたが、いずれも面倒なうえに、あまり美味しくないと言われていました。̆ღ)ファンケルの発芽玄米は危険?農薬や痩せた口コミについても調査!ここ数年、ファンケルの発芽玄米を食べている、我が家。玄米でありつつ食べやすいので、家族も普通に食べてくれるし&体に良さそうだしで...コントレックスは痩せる?ダイエットのやり方や効果を徹底解説!ダイエット通の友人に「コントレックスは痩せる!」と聞いて、とーっても気になっている、私。私も常に、ストックしてあります。できれば、普...まとめオーバーナイトオーツは太るのか、夜ご飯はダメなのかや、オーバーナイトオーツのデメリットなどを見てきました。置き換えてない食べるタイミングが悪いなど、食べ方によっては太る可能性がある<オーバーナイトオーツのデメリットは?>オーバーナイトオーツのデメリットは、主材料であるオートミールには不溶性の食物繊維が多く含まれている為、食べ過ぎると便秘になる可能性があるオーバーナイトオーツ、魅力的ですね!私、これまでオートミールはコメ化して食べていたんですが、もうね、美味しくなくて(←小声w)今晩、さっそくオーバーナイトオーツを作って、明日の朝ご飯に食べてみます。