寒暖の差が激しくて体調を崩してしまわないか心配しています。寝る前に行うことで不安や心配をなくし幸福感を高める心理学について書いていきたいと思います。考え方がネガティブになる傾向にあります。逆に朝はポジティブな思考が生まれるのです。かの有名なスティーブ・ジョブズはとても早起きだったと言います。できる人たちというのは、ネガティブな考え方を生んでしまう時間を減らすようにしているのです。早く起きるためには、早く寝ないといけません。早く寝ることによって夜を過ごす時間が減るというわけです。寝る前の行動として悪いことまずは、ネガティブなことを考えないことです。それ以外にはどのようなことがあるのでしょう。睡眠の質を下げてしまいます。睡眠の質が下がれば、疲れもとれなくなります。成長ホルモンの分泌も悪くなります。寝る前の行動として良いこと人間は寝る直前に覚えたことは、記憶に残りやすいと言われています。夜、ネガティブなことを考えていたら、それがずっと記憶に残ってしまうのです。寝る前にその日良かったことを3つ書き出す!手帳や日記に書くことをお勧めします。心はポジティブになります。寝る前に覚えたことは記憶に定着しやすいので、ポジティブなことがより心に残ります。不幸なことに意識を向けることはありません。不安や悩みをなくす方法もある人間の脳は解決されていない問題をずっと考えてしまう性質があります。悩みや問題があれば、それが解決していないのでずっと頭に残ることになります。頭に残さないために、とりあえずの解決策を3つ書き出してみましょう。することで、頭から悩みや問題を取り除くことができます。不安な感情を紙に書き出すことも効果があります。自分の頭から不安な感情を外に出しましょう。感情を司る前頭葉を使うことになります。することで感情をコントロールすることができるようになるというわけです。勤めている病院のお医者さんが言ってました。文字にして頭や心から出すことによってストレス発散にもつながる。日記をつけているだけでも、心の落ち着きは得られるものだよ」と言っていました。方法は何でもいいので、自分に合った方法で吐き出すことが大事だと教えて頂きました。不安や悩みをなくし、睡眠の質を上げ、幸せにつながります。方法も書きましたので、ぜひ参考にしてください。第三者の力を借りましょう。不安や悩み、愚痴を言うことは恥ずかしいことではありませんから。あなたのこれからが変われば幸いです。新しい投稿をメールで受け取るコメント送信サイト内検索プロフィールこんにちは!NO41です!精神科ソーシャルワーカーとして勤務しています。自分の知識を広めるため、読書を趣味としています。心理学の本が好きです。野球や歴史も好きです。綴っていこうと思います。NO41@心理学を使って人生を2倍3倍楽しむ。