加齢や運動不足で足腰が弱くなったと感じたらこれらのエクササイズを実践しましょう。怪我や転倒の防止にも下半身強化は役立ちます。2024.09.06ふくらはぎのトレーニングです。引き締まった足首とメリハリのあるふくらはぎを目指す方にオススメです。運動に慣れてきた方、筋トレが習慣になってきた方もチャレンジしてみてください。1種目30秒×5種目、約3分間で鍛えられます。動画を参考に、筋力に合わせて自分のペースでおこなってみてください。両足(腓腹筋・ヒラメ筋)●ポイント:足の指を開き、踵を高く持ち上げて少しキープする。片足(腓腹筋・ヒラメ筋)●ポイント:壁や机などでバランスをとりながら同じテンポで繰り返す。膝曲げ(ヒラメ筋)●ポイント:膝を曲げおしりを後ろに引いてしゃがんだ体勢から、かかとを上げる。両足キープ(腓腹筋・ヒラメ筋)●ポイント:かかとを上げたまま、筋肉に力が入った状態をキープする。GEAR(チームギア)とは】GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。詳しくは以下をご覧ください。https://grong.jp/gear/【GronGとは】GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。詳しくは以下をご覧ください。GronG_JP■LINEhttps://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ解剖図:©teamLabBody※著作権者の許諾を受け使用しています。L...ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)【脚トレ】ふくらはぎの筋肉をかっこよくする筋トレはこれです。VALX公式サイトが新しくなりました。トリガ...ふくらはぎ(腓腹筋・ヒラメ筋)ふくらはぎの筋トレpart2。座ってできる簡単な筋トレです。この筋トレで以下の3つの症状が解消されます。1、足が疲れやすい2、足がむくむ3、足がつる忙しくて時間がない方向けの超短編動画です。これはふくらはぎ(下腿三頭筋)の筋トレです。座ったままできる簡単な筋トレなので、デスクワークの休憩時間などにこまめにやってみてはいかがでしょうか。シリーズのご紹介です。人気記事-10キロ痩せた❗【寝る前のストレッチ】睡眠の質をあげていつの間にか痩せ体質!2022.12.092024.10.01ブルガリアンスクワットのやり方&基本フォーム。下半身の筋力アップに効果的2020.04.072024.09.16【背中トレ】伸び悩んでる人絶対見てください。あなたの背中でかくします。太ももの裏(ハムストリング)太ももの前ふくらはぎ足の甲・スネスクワット特集ノーマルスクワットワイドスクワットスプリットスクワットブルガリアンスクワットシシースクワットジャンピングスクワットバランスボールスクワットダンベルスクワットバーベルスクワットスミスマシンスクワットホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。