荻窪の整体院りこう健美院の日常テニスボールで筋肉をほぐす方法こんにちは。南荻窪のゆがみをとるバランス整体りこう健美院です。今日は手軽にできる「テニスボールで筋肉をほぐす方法」をお伝えします。テニスボールを使用したマッサージは、主に背中、肩甲骨周辺の筋肉の緊張をほぐすのに効果的な方法です。テニスボールを用意して、壁に寄りかかるか、床に寝そべるなどの姿勢を決めたら肩甲骨の内側や下部、腰など、緊張や不快感を感じるポイントにテニスボールを当てます。自身の体重をかけながら、初めは軽く圧をかけ、徐々に強めていきます。痛みや違和感がある場合は、強く押し過ぎないように注意してください。自分で体を上下左右に動かして、テニスボールを転がしながら、コリをほぐしたい箇所を刺激します。テニスボールを転がすほうが好きな人もいれば、同じ箇所にあてたままジワーッと圧をかけるのが好きな人もいます。呼吸をとめることなく自分の好みや状態に合わせて、気持ちいいなぁと思える程度で行うようにしましょう。詳しい方法を知りたいかたはお気軽にスタッフまでおたずねください。整体のコースと価格ご予約・お問い合わせ取材・講演依頼について健康お役立ちガイドもっと健康寿命を延ばしたいブログ・メルマガ公開講座サイトマップ。