薬を飲む前に私が母にすすめたもの3つ。2016/08/05血圧を下げる方法。薬を飲む前に私が母にすすめたもの3つ。世界中の人々に愛と生きる勇気を与え社会貢献することです。自ら命を絶つ人を一人でも減らします。そのために食・健康・命の大切さを伝えられる人を育成します。母の日何がほしい?って聞くと『花より団子❤️』と嬉しそうに言う母が好き♬makimakiです。先日実家に帰ったら冷蔵庫に紙がはっつけてあって、卵は控えめにとか塩分を摂りすぎないようになんて、書いてありました。血圧やコレステロール値が高いことを指摘されたとかで。高血圧って怖い生活習慣病だけど薬に頼る前に、食生活やライフスタイルを見直してほしい。高血圧ってなに??血圧の薬ってものすごい売れているんやね〜。高血圧はこんな風に定義されている♬Wikipediaより高血圧(こうけつあつ、Hypertension)とは血圧が正常範囲を超えて高く維持されている状態である。発症原因となるので臨床的には重大な状態である。生活習慣病のひとつとされる。生活習慣病っていったら、長年の食生活やライフスタイルが原因の病気やね。血圧ってなに??社長さんそうそう、よくわからないけど血圧が高いのは危険ってことだけはよく聞くね〜makimakiそうですね、血圧って血管の中を流れる血液が血管の壁に与える圧力のことなんですよ。社長さん高いとか低いっていうのはどういうことかな??makimaki心臓が収縮して血液を送り出すときに血圧が一番大きくなります。それが収縮期血圧(最高血圧)ですね。社長さんいくらくらいがいいのかねー。毎日計測している人もいるよねー。makimakiそうですね。今は最高血圧が130以下という基準値だそうです。makimaki元薬剤師の宇多川久美子さんの本にこんな文章があります。年齢プラス90とされていました。40歳なら40プラス90で130。50歳なら50プラス90で140。60歳なら60プラス90で150。年齢が上がるほど血圧の基準値も上がっていたんだね〜。わたしも150くらいあっても気にしなくていんだねー。makimaki不調がなければ気にしすぎる必要はないと思います。宇多川さんは続けてこう言ってます。年齢が高くなれば体の状態も変化しその変化に伴い血流を上げる必要が出てくるから年齢が上にいくほど血圧はあがるものと考え血圧があがっても問題なしとされていました。社長さんなるほどなるほど〜新しい基準はどうしてできたのかな・・?makimakiメタボ診断が広くされるようになってからの基準だそうです。makimaki50歳の人も60歳の人も70歳の人も80歳の人も90歳の人もみんな130以上は血圧が高いと言われるようになったんですね。社長さんたしかに病院で130の基準から外れてると言われるとなんだかどきっとするね・・・・makimakiそうですよね・・。不調もなく快適であればその人にとっての正常値と考えてもいいかもしれないですよね。makimakiでも生活習慣が良くなくて、甘いものが好きで、メタボで、ストレスも多くてタバコやお酒も大好きで血圧が高いなら治療や食生活の改善が必要かもしれません。基準や正常値といわれるものからはみ出しているからというくらいなら気にしすぎることはないってことなんだね。makimakiそうですね。食習慣や生活習慣で防げたり、高血圧の改善はできると思うんです。食習慣を見直す基本はまんべんなくいただくこと私が実践している食の基本。海藻&調味料(オイル)この5つの食材たちを毎日欠けることなくとりいれる。食習慣を見直してみて、お米ばかり、お肉ばかり、という風に偏っていたり、甘いものをかなり食べているなどがあれば、少し意識をむけてみるだけでも変化があるはず。良質なオイルを摂る母もそうですが、高血圧と肥満は関係があるからそんな人にこそ良質のオイルをとってほしい!!社長さんええ?!オイルって太るんじゃないの??太るから一番避けたいよね・・・・。makimaki母はオイルの摂り方が偏っていたんです。良質の亜麻仁油やお魚をあまり食べていなかったんですね。社長さんなるほどなるほどオイルにもいろいろあるんだね。摂らないといけないものもあるんだね。社長さん血圧が高いって言われると真っ先に塩は控えようって思うよね〜makimakiそうですね。それは精製された塩化ナトリウムばかりの塩は控えようっていう意味なんです。社長さんそうか〜なるほど・・・。塩にもいろいろあるんだね。オイルと一緒で敵ではないんだね。おいしさと健康が手に入るお塩の選び方にも詳しく書いていますが、ミネラルが含まれている天然のお塩をきちんと摂ることはすごく大事なんです。Heath」で塩と高血圧に関する臨床報告をしてるんですね♬ある女性患者53歳は生涯降圧剤を使うことを告げられ「高血圧にならないために以前から塩を避けていたのに。」とショックをうけた。検査でナトリウムの数値が平均よりもかなり低く精製されてない塩を1日ティースプン半分とるよう指示したところ2週間で症状は改善。血圧の数値は165・100から110・70の正常値になった。天然のお塩を摂ることで高血圧が改善される例はたくさんあるねんてね!!問題なんは外食やコンビニや加工食品に使われている、安い精製された塩化ナトリウムだけの塩なんやね・・。カリウムを多く含むものを摂る社長さんむむむ?カルシウムはよく聞くけどね〜。makimakiそうですね!カリウムはカルシウムとかと同じミネラルのひとつですね社長さんミネラルっていうことはビタミンと同じで体に必要なものだね。makimakiそうですね。骨や歯の構成成分になったり情報伝達にかかわったり、体内でいろんな働きをしてくれるものですね。社長さんそれで・・・。社長さんそうかーー!じゃあ高血圧予防のためにもカリウムを摂ることは大事なんだねー!makimakiそうですね、気になる人は意識して摂るといいですね。makimaki枝豆、ほうれん草、かぼちゃ、納豆、きな粉、大豆、ひじき、海苔なんかに多いですよお豆や旬のお野菜しっかり摂りたいですね♬それにカリウムはたくさん摂ることで、カルシウムが尿へ出るのを減らしてくれます。コーヒーやお茶、アルコールは摂りすぎると、カリウムをいっぱい排出しますので高血圧が気になる人は、少し控えめにするのもいいですね♬ストレスを軽減するうちのおじーちゃんはいつもいつも怒っていたので、血圧あがるよっておばーちゃんによく言われてましたな。笑おじーちゃんはすっごい元気で、70過ぎても片腕で腕立て伏せ何回もしとった。72歳くらいで脳溢血おこしてね。私はストレスとか食習慣、不摂生で重い躁鬱病になった。それは命まではなくせへんかったからセーフやったけど、どんな症状にでてもおかしくないもんね・・・。ストレスマネジメント法〜トラウマや躁鬱病によるしんどさを和らげる効果のあった5つの方法〜にも書いているけど、自分にあった方法で、なるべく考え方をポジティブにして、ストレスに対処していくことは、健康のためにすっごく大事です。ホースセラピーもいいよね♬ライフスタイルを整える高血圧に限らず、生活習慣病といわれるものは、長年のライフスタイルが原因の病気やから、食習慣整えて、ストレス軽減して、あと水をきれいなものにすることも大事。激しい運動ではなくウオーキングなどをとりいれる。私はこの本についていたDVDをみながら、インナーマッスルを鍛える軽い運動をやっています♬まとめ。薬が悪いということがいいたいわけではないんです。私は重い躁鬱病の急性期の恐ろしい症状をおさえてくれたことを本当に感謝しています。長年飲むものではない。私は薬の副作用で甲状腺の機能異常になりました。精神疾患の薬も、高血圧や、コレステロールを下げる薬。どれもこれも症状を抑えるもの。一時期に使うことは必要である場合もあるけれど。大切なんは病気をしないような食習慣などで免疫力を高めることやと思うんです。病気になってもすぐ薬に頼らずに、自然治癒力を発揮させることも大事ですよね。薬の副作用は怖いものです。頼りすぎずにうまくつきあう方法を考えて、なるべく飲まないそして飲んだとしても、そのリスクをしっかりと意識しておくこと。長く飲むものではないことを前提にもっておくことが、大事やと思うんです。この本には薬剤師だった方が薬の依存から脱却する方法を、できることから始めようと提案してくれています。ひとりでも多くの方がご自分の自然治癒力を高めて、薬に頼ることなく健康でいられますように・・。ほんでおかーちゃんも高血圧なおりますよーに。最後まで読んでいただいてありがとうございます。これからも食や健康について書いていきます。この記事が少しでも役にたったな〜と思われたらぽちっとしていだけると、跳ねて喜びます♬makimakiでした!!この記事も必読の記事です。【超シンプル!!】妊娠中のオススメ食べもの&避ける食べものとその理由。食事によるデトックスの方法。デトックスがなぜ必要?心と身体を健康にしてくれる食材たち。豆料理食べてる?ごはんとお豆が毎日必要な理由。キレイと健康を叶える食生活。高血圧スポンサードリンクスポンサードリンク前へブログ開設時にしておいてよかったと痛感した大事なこと3つ〜誹謗中傷も跳ね返せ!!〜次へ豆料理食べてる?ごはんとお豆が毎日必要な理由。キレイと健康を叶える食生活。2015/08/15恐怖のフリーラジカルとは?フリーラジカルをやっつけてキレイと若さ、健康を維持する方法。PM初めまして小次郎と申します。ありがとうございます☆今後も頑張ってください。初めまして!!わざわざコメントを頂きまして、どうもありがとうございます♬そういって頂けててすっごくすっごく嬉しいです。これからも健康や食のこと書いていきます。励ましのコトバ感謝します。薬を飲む前に私が母にすすめたもの。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。601.4k件のビューPMSの対策。重い月経前症候群だった私に効果のあった薬を使わない10個の方法。189.4k件のビューマーガリンとバターの違い。【超シンプル!!】妊娠中のオススメ食べもの&避ける食べものとその理由。精神科の薬をやめた私が語る薬のメリットデメリット。