エビオスについてはこの記事に書いてます。筋トレは力なりマックスはこう変化!!(2022年8月)・ダンベルプレス40kg(片手20kg)→56kg(片手25kg)・ダンベルエクステンション15kg→30kg・ダンベルフライ20kg(片手10kg)→35kg(片手17,5kg)やっぱりフォームは大事!!なによりフォームを意識しよう。筋トレ&MAX報告(2022年9月)はっきりと胸に筋肉がついてきた。ここ最近意識してるのはタンパク質の量。筋トレした日はプロテインを多く飲む様にしてる。飲むタイミングは、筋トレ中・筋トレ後・寝る前・朝。★★★★★ダンベルだけで筋トレ1年4カ月目:マックスはこう変化!!・ダンベルプレス40kg(片手20kg)→58kg(片手29kg)・ダンベルエクステンション15kg→32kg・ダンベルフライ20kg(片手10kg)→38kg(片手19kg)体重が全然つかない。高カロリーのものを食べまくったけど思ったよりつかない。胸筋は良い感じになってきたが、やはり線が細い。鏡を見る度、まだまだ細いなあああ!ってなる。実際筋肉はついてきてるんだけどね。原因は肩幅が無いからだと気づいた。いうことで急遽肩トレメニューも追加。・サイドレイズ・アップライトローイング・アーノルドプレスこのメニューをこなして1ヵ月後ぼくは思った。ぼくに足りないモノは肩の筋肉だったんだ!と近づいてきてる、理想の筋肉に!!見た目が変化した!カラダに反応あり!引き続き肩トレはやってくつもり。マックスはこう変化!!・ダンベルプレス40kg(片手20kg)→60kg(片手30kg)・ダンベルエクステンション15kg→34kg・ダンベルフライ20kg(片手10kg)→40kg(片手20kg)ガリガリの人のために『ガリガリ筋トレ講座』を作ったよ!ガリガリにはガリガリなりの筋トレ方法があると気づいたんだ。月ごとにやるべき事・やらなくて良い事が書いてます。筋トレは力なりダンベルだけで筋トレ3年目:筋トレ&MAX報告(2023年2月)・ダンベルプレス40kg(片手20kg)70kg(片手35kg)・ダンベルエクステンション15kg→50kg・ダンベルフライ20kg(片手10kg)→60kg(片手30kg)メチャクチャ伸び悩んだ。カラダも筋力も全然変化がなかった!なので諦めて3ヶ月間だけパーソナルジムに通ってみたよ。筋トレは力なり関連記事内にも書いたけど、通ったおかげで食事の知識、フォームなどを学べてマッチョになりましたw伸び悩んでる&筋肉が全くつかないなら最寄りのパーソナルジムで相談してみるのがおすすめ!相談だけなら無料だし、話聞いて意味なさそうだったらか通わなくてOK。/今までのカラダを脱ぎ捨てろ!あと、太るためにはプロテインをうまく活用しよう!引き続きマッチョになるためダンベル頑張ります。筋トレ時になってしまう【低血糖症】。はてなブログPro約3年かけてガリガリ体型から細マッチョになることに成功。ガリガリにはガリガリなりの筋トレ方法がある。そこに気付くまでに時間がかかりました。この成功を元にメディアを立ち上げスタッフと共に健康に役立つ情報を発信しています。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。