2022年5月12日運動15分ウォーキングをはじめて3日。三日坊主をクリアしたのでよかった(笑)30分以上とか、できれば1時間とか、歩数でいうと7000歩だとかって目標をたてないとダメなんでしょうけど、それをしちゃうとやる前に挫折するのが目に見えてるもので、自分に甘くハードルを下げました。歩いてると腰痛も和らぐ気がします。決定的に運動不足なんだなぁって実感です(;^_^A2年前までは週に1回程度バレーボールをしてたけどそれも止めたもんで、文字通り全く運動をしてないんです。通勤は車だし、仕事中はずーーーーっと座ってるし。15分ウォーキングをスタートさせたきっかけが「食後のウォーキングがいい」って小耳に挟んだから。食後の軽いウォーキングは血糖値の上昇を抑えられるのでいいらしい。運動をする時間は食後30分~1時間後がベスト。歩けないって人は歩くタイミングを気にすると、短い時間で効果が期待できますな。3年(2021年)50歳という節目の年を迎え食生活の見直しスタート。