「デスクワークの肩こりは姿勢が原因!?」についてをお伝えしました。今回のテーマは...高気圧酸素カプセル~ケガ・疲労に効果的~酸素カプセル、この名前を耳にしたことがある方も多いと思います。実際、酸素カプセルを利用したことがある方はどのくらいでしょうか。2023年に行われた調査では10代~30代男女の15.33%が利用経験があるとされています。※1また、比較的女性が多く利用されております。このように、酸素カプセルはよく知られている存在ではないでしょうか。どのような時に利用すべきなのかを知らない方も多くいらっしゃいます。カプセルの身体的な回復効果についても考えてみましょう。利用していただいた方の中には、酸素カプセルの使用後に身体的な回復を実感している。具体的には、運動後の筋肉痛の緩和や疲労回復の早まりを感じるという声があります。体内の酸素供給が増えることが期待されます。疲労物質の排出がスムーズに行われることで、身体の回復が促進されます。体内の新陳代謝が促進されると言われています。これによって、細胞の再生や修復が促されることがあります。人間は眠ることでしか回復することができません。睡眠の質が上がることで回復力に影響し、結果的に身体的回復に繋がります。実際に、身体的な回復を実感しているという声をたくさんいただきます。これらの回復効果には個人差が存在することを理解する必要があります。酸素カプセルの効果を実感できる人もいれば、効果を感じられない人もいるかもしれません。回復効果の程度にも個人差があります。状況や体調によっても異なるため、一概に全ての人に同じ効果があるとは言えません。そのため、酸素カプセルのみではなく、整体等の施術と合わせることが必要です。筋肉や骨格の状態を改善し身体の回復効果をより高めていきます!酸素カプセルにおける効果の個人差の原因は様々ある体質や健康状態、目的などによっても効果は異なる可能性があります。特殊な閉鎖空間の為心理的な要素も影響を与えます。酸素カプセルの利用においては、個人の体験や感じ方を重視することが重要です。実感できる効果があるかどうかを自己評価することが求められます。他人と比較する必要はありません。酸素カプセルの期待する効果を理解する酸素カプセルを効果的に利用するためには、まず自分が何を期待しているのかを明確に理解することが重要です。酸素カプセルに対する期待は人によって異なります。一部の人は健康維持やストレス軽減を期待して酸素カプセルを利用しているかもしれません。他の人は、スポーツパフォーマンスの向上や回復の促進を期待しているかもしれません。疲労や筋肉痛の緩和、リラックス効果の実感など、個々の理由や目的も様々です。適切な使用方法や頻度を選択することができます。運動後に利用することで効果的な回復が期待できます。一方で、ストレス軽減を目的とする場合は、定期的な利用が効果的です。まとめ酸素カプセルは、その存在を知っているが試したことはない。そのような方でもお気軽に利用が可能です。ついてをお伝えしました。テーマは...デスクワークの肩こりは姿勢が原因!?毎日長時間デスクワークにより肩こりがひどくて辛いという方も多いのではないでしょうか。パソコン作業や細かな作業など、デスクワークでの肩こりの原因は、姿勢の悪さです。そもそも肩こりは、「筋肉の緊張」と「血流の悪化」によって引き起こされます。デスクワークで肩こりになる原因は?先述のとおり、多くの場合、肩こりの原因は「筋肉の緊張」と「血流の悪化」です。同じ姿勢が続き肩まわりの筋肉が緊張して血流が悪くなってしまうのです。以下のような姿勢の方は、肩こりになりやすいので注意が必要です。この様な姿勢が長く続くことで、頚や背中の筋肉が緊張し、肩こりを引き起こします。これらの筋肉は、頭と両腕を支えています。頭が10度前に傾くだけでも+5kgの負荷が首や肩にかかってきます。肩こりを引き起こすのです。普通に立っている姿勢よりも頭が前に出ているときの姿勢の方が肩周りの筋肉の負荷が大きくなります。肩がこってしまうのも必然的です。姿勢の悪さということがわかったので、姿勢を改善すると肩こりは解消されるはずです。頭が前にいかないように首を真っ直ぐにした姿勢は危険です。逆に余計な力が入り首や肩、腰の筋肉が緊張してしまいます。すればよいのか...?ズバリ!!姿勢を良くするためには体幹が大切です。体幹とは、身体の胴体部分を指し、日常生活で欠かせないさまざまな動作を生み出します。この体幹が弱まっている人は、身体を支えることができずに重たい頭が前傾し姿勢が悪くなってしまうのです。体の軸である体幹がしっかりしていれば、自ずと良い姿勢を保つことができます。当院では、人それぞれの姿勢を評価し、姿勢の改善、肩こりの解消にアプローチいたします。デスクワークにおいて、肩こりでお悩みのあなた!ご自身の姿勢がどのような状態であるか、確認することをオススメします。ついてをお伝えしました。今回のテーマは「分かっているけど直せない猫背」をお伝えいたします!みなさん、日常生活の中で次のような姿勢について悩まれたことはありませんか?例えば...・気が付けば前かがみでスマホをみている・つい脚を組んで座ってしまう・腕を組んで過ごしてしまう・パソコン作業中、顔が画面に近づいてしまう・猫背と分かっていながら直せないなどなど、日常の些細なことですが、この姿勢は大きな痛みに繋がることもあります。今回は、皆さんに改めて猫背についてお伝えしたいと思います!猫背とは猫背は、猫のように背骨が丸くなってしまっている姿勢のことです。本来、背骨は生理的な弯曲があります。生理的な弯曲とは、よく言われている背骨のS字カーブのことです。その4部分で背骨のS字カーブを構成しています。前方と後方に湾曲しています。その内、胸椎で後弯が強くなる、つまり背骨の丸まりが強くなることが猫背ということになります。言い方を変えれば、円背という姿勢になります。衝撃吸収がうまくできなくなり、体への負担がとても大きくなります。猫背になる原因は様々ありますが、お腹、背中の筋肉等の筋力低下と、普段の姿勢等の生活習慣による影響が大きいです。背骨のS字カーブを保つためには、お腹と背中の筋肉がバランス働いていることが重要です。運動不足になっていまうと、お腹や背中の筋肉が筋力低下を起こしてしまいます。それが姿勢の崩れにつながり、猫背になってしまいます。普段の日常生活習慣の影響も大きいです。etcつまり日常生活での何気ない姿勢、習慣で背骨のS字カーブが崩れていくことがほとんどです。背骨が丸くなることで、自然と頭部が前に突出した姿勢になりやすくなります。頭部は、上半身の土台の真上に乗っていることが理想的であり、その方が身体の負担が少なくなります。一方で、猫背が習慣になってしまうと・胸を張ることができなくなり、呼吸がしづらくなる・肩が上がりずらくなる・バランスを取るために背骨以外の関節の位置関係が崩れる・バランスが取りづらくなり、転びやすくなるなどの問題がおきてしまいます。猫背にならないために要するに猫背にならないためには、普段から背骨のS字カーブを保つことが必要です。そのためには、日常生活で良い姿勢を意識していきましょう。日常生活でどのように意識をすればよいか悩まれる方もいらっしゃるかと思います。背骨の柔軟性を保たせ、良い姿勢を保つ筋肉を鍛えていき猫背になりにくい身体づくりをお手伝いいたします!セルフケアとしては、背骨を丸める、反らす運動で背骨の柔軟性を獲得していきましょう。肩甲骨周りの運動も行っていくとさらに効果的です。!前回のブログにて、ストレートネックについてお伝えしました。「ストレートネックと言われたあなたへ-東広島西条整骨院-」ぜひ、チェックしてくださいね!今回のテーマは「その頭痛、緊張性頭痛かも」をお伝えいたします!皆さん、お仕事中や家事をこなす中で頭痛に悩まされた経験がありませんか。頻繁な利用が頭痛につながることがあります。暑い時期に頭痛の症状がある場合は、熱中症の可能性も考えられます。このように頭痛にはさまざまな種類があります。今回はその頭痛の中でも「緊張性頭痛」についてお話いたします。痛みを感じる神経が刺激されることで痛みが起こると考えられています。緊張型頭痛の原因の多くは、生活習慣が関係しています。デスクワークや車の運転などでうつむいた姿勢をとっているときが要注意です。長時間同じ姿勢でいることから、夕方や仕事の終わりごろに頭痛が起こりがちです。持続時間には個人差があり30分程度で収まることもあれば、1週間程度続くこともあります。緊張性頭痛かどうかを判断できるチェック表には、6つの項目があります。緊張型頭痛であると考えられます。緊張型頭痛の痛みは、30分程度で治まったり、1週間程度続いたりと、個人差があります。頻繁に起こるようになると大きなストレスになってしまいます。生活の質を大きく損なってしまうので、くれぐれもご注意ください。頭から首、背中にかけての筋肉に負担をかけないケアを心がけましょう。精神的ストレスが関係している可能性があります。脳など中枢神経の痛みの感じ方が過敏になることで緊張型頭痛が長引くと考えられています。緊張型頭痛の改善は、早めの生活習慣の見直しが基本です。!前回のブログにて、自律神経の不調についてお伝えしました。「春の自律神経の不調は姿勢改善が重要!」ぜひ、チェックしてくださいね!今回のテーマは【ストレートネックと言われたあなたへ】をお伝えいたします!最近、首の痛みを訴える方が増加しています。主な原因はスマートフォンやパソコンの使用姿勢にあります。無意識のうちに猫背になりながらスマートフォン・パソコンを操作する人々を、街でもよく見かけます。首の骨がまっすぐになってしまい、肩や首の痛みをともなうことがあります。「スマホ首」とも呼ばれるストレートネックとは、どのような状態なのかお伝えいたします。ストレートネックとはどんな症状か最初に首の骨の構造を理解しておきましょう。首の骨は背骨の一部で、首にあたる部分は「頸椎(けいつい)」と呼ばれます。この頸椎は、7つの椎骨(ついこつ)がつながりあって構成されています。ストレートネックとは、本来緩やかに前弯してつながっているべき椎骨が、まっすぐになってしまっている状態をいいます。本来人間の首の骨は、頭の重さを分散して支えるために緩やかに前方へカーブしている状態が正常なんです。肩こりや腕のしびれなどが症状として出てきます。頭痛や吐き気、めまい、さらにひどくなると不安からの情緒不安定や不眠を引き起こす可能性もあります。ストレートネックの原因ストレートネックの主な原因は、ずばり「姿勢の悪さ」です。無意識に下を向き猫背のまま数時間経ってしまっている人もなくないと思います。ほかにも長時間におよぶデスクワークで、姿勢が悪いことも影響します。デスクワーク時の姿勢は、イスの座り方に大きく左右されます。逆にのけぞった状態で座り続けても首や腰に負担がかかります。それは人間の頭が重いことが原因です。「人間の頭はボーリングの玉ほどの重さで、成人だと約4~5kgあります。27kgスマートフォンをのぞくように30度倒せば、首には18kgの負担が。60度倒してしまうと27kgもの負担がかかってしまいます。思い返すとスマートフォンを使っているとき、やっている人いますよね?ただし、45度で首の関節や筋肉に22kgもの負担。45度近くか、それ以上うつむいている人は多いはずです。長時間これだけの負担を首にかけていると、ストレートネックになってしまうことも否めませんね。!前回のブログにて、交通事故施術についてお伝えしました。へ~」ぜひ、チェックしてくださいね!今回のテーマは【自律神経の不調について】お伝えいたします!暖かくなり、仕事や家事を頑張っている中で不眠、疲れやすい、頭痛、肩こり、息切れ、胃痛や便秘、イライラや不安など不快な症状が現れてしまうと、とても辛いですよね。この様な症状は、自律神経の不調から起こっている可能性があります!自律神経とは、「交感神経」と「副交感神経」で構成されています車の機能に例えると、交感神経はアクセルのような役割を果たします。交感神経が優位になると、血管が収縮し血圧が上昇、気分もアグレッシブになります。活動が活発になると血管が適度に緩み血圧が下がり、体はリラックス状態になります。心身の健康を保つためには、これら二つの神経のバランスが1対1であることが理想的です。両神経が高い活動レベルを保ちつつバランスを取っている時、人間の体は最も良い状態にあります!しかし、このバランスが崩れると心身に様々な不調が現れ始めます。将来への不安などが原因で心が閉ざされ自律神経が乱れやすくなります。現代社会では、自律神経を乱す要因に常に囲まれています。それら一つ一つに対処することは大変な意志を必要とします。そこで重要になるのは、「習慣」の力を最大限に活用することです!習慣を変えれば行動が変わります。行動が変われば、あなたの人生も変わっていきます。自律神経を整えるカギ!自律神経のバランスを整えるためには、呼吸と姿勢を整える習慣が重要です。深呼吸が困難になり、結果として呼吸は浅く速くなります。乱れた自律神経の調和を取り戻すのに役立ちます。「意識してしまうとかえって上手に呼吸することができない」という人もいます。そこで、深くゆったりとした呼吸を行うために、姿勢を整えることからおススメします!正しい姿勢を取ることで、安定した深い呼吸が可能になります。股関節や肩関節など動く関節をしっかりと動かしていくことが重要です。細胞の隅々にまで質のよいきれいな血液が流れるようになります。細胞の隅々にまで血液が行き渡ると、すべての臓器の調子がよくなっていきます。疲れやすい人なら肝臓の調子がよくなることで活力が湧いてきます。当院では、OMJバランス調整整体をもとに筋肉・関節・骨格を整えるため、患者様それぞれに適した施術を行います。酸素カプセルを用いて体内の酸素摂取量を増やし、自律神経を整えることも可能です。!前回のブログにて四十肩・五十肩についてお伝えしました。チェックしてくださいね!今回は【交通事故治療について】お話します!交通事故治療は、当院でも施術が可能です。当院の交通事故治療は大変ご好評を頂いており、20時まで受付を行っておりますので仕事やプライベートの用事で病院や整形外科に通いづらい方にもおススメです。ナンバー、加入している保険)3事故状況と目撃者の確認をする4当院に連絡する※その場での示談交渉は行わず、必ず警察を呼びましょう!!3月~4月の春休み期間は特に事故が多い期間です。お車やバイクを運転される皆様はもちろん、自転車に乗る方も事故にはお気を付けください。被害に遭われてお困りの方がいらっしゃいましたらお気軽にご相談ください!!当院のGoogle口コミもご覧ください!産後の骨盤に起こる変化と産後骨盤矯正の重要性。!!今回のブログでは、産後骨盤矯正の重要性についてお話ししていきます。初めに、この様な症状でお困りではございませんか?出産後に腰や肩の痛みがひどくなった。産後の骨盤の開きが気になる産後の体型が戻らない。産後に尿漏れや便秘に悩んでいる。腱鞘炎・膝の痛みこれらの症状は、当院に通われてる産後の患者様の中でも特に多いお悩みです。◯産後の骨盤に何が起きてる?骨盤に大きな変化をもたらす要因に「リラキシン」というホルモンがあります。リラキシンはお産の際に靭帯や関節を緩め、骨盤を広げる作用があります。一度緩んだ靭帯や関節は産後すぐに戻ることはありません。そのため骨盤の安定性が失われ「体型が戻らない」「腰痛・肩こり」など、身体に様々な症状が現れます。◯産後の骨盤、放っておいたらどうなる?産後の骨盤の開きは、帝王切開でも同様に起こります。産後のケアをしないと骨盤の開き、歪みがそのままの状態で靭帯や関節が固まるため下半身太り・お腹周りの脂肪の蓄積に繋がります。時間とともに靭帯は固まりますが、骨盤の不安定性が残るため、腰痛・肩こりはもちろんギックリ腰を繰り返したり、将来的には椎間板ヘルニアなどへの重症化リスクも高まってしまいます。産前産後で身体を支える筋肉(インナーマッスル)は10%ほど低下すると言われておりインナーマッスルの低下が「痛みの重症化」「産後の冷え」「尿漏れ」に大きく関わってきます。当院では骨盤矯正インナーマッスルの強化を行うことで産前のお身体を取り戻していただき痛みのない身体づくりを実現していきます。アプローチをしていきます。身体への負担が少なく、産後の方でも安心して施術を受けていただけます。産後の不調を改善するうえでとても重要な筋肉です。☞当院はベビーベッド付きの個室も完備しております。お子様が泣いたときでも女性スタッフが対応してくれる為、お子様連れの方でも安心してご来院していただけます!(^^)!産後骨盤矯正は2~6ヶ月から始めるのがベストです!産後の骨盤の開き。お身体の痛みでお悩みの方。その他、些細なお悩みでも構いません。!前回のブログにて腰痛の原因は骨盤の歪みとお伝えしました。ご覧になっていらっしゃらない方はこちらもチェックしてくださいね!今回はそんな骨盤や骨格がゆがんでしまう理由について、深掘りしようと思います。皆さんは、生活の中で・自分は姿勢が悪いと感じる。・周りから姿勢が悪いと言われる。・気が付くと脚を組んでしまう。・一日中下を向いている。これらは、身に覚えのある方も多いのではないでしょうか?では、なぜ?姿勢が悪くなってしまうのでしょうか。大きな要因の一つとして身体を支える筋肉が上手に使えていない!ということが挙げられます。身体を支える筋肉は、インナーマッスルとも呼ばれています。腹横筋や腸腰筋は、姿勢維持に不可欠です。下を向いていた方が楽だという状態に陥ります。気が付いた時には、骨格や骨盤がゆがんでしまっているのです。ならないためにも、インナーマッスル(姿勢維持筋)を鍛えることをお勧めします!トレーニングや鍛えると聞いて・時間が取れない・きつい運動は苦手だ・やり方がわからない鍛えるといってもこのようなお悩みを抱える方も多いと思います。楽トレ!25分間、仰向けに寝ていただいたまま複合高周波で筋肉を鍛えます!寝た状態でのトレーニングのため、腰痛をお持ちの方、腰に負荷を掛けたくない方から鍛えやすい、効果を実感できると好評を頂いております!継続は力なりという言葉もありますが、トレーニングは一朝一夕では効果を得ることは難しいです。インナーマッスルが動く感覚を実感してみてください!骨盤の矯正と合わせることで、より骨盤・骨格のゆがみの防止に繋がります。聞いたことがある方も多いのではないでしょうか?ここでは姿勢や身体のバランスを担っているインナーマッスルについてお伝えします。これらがそれを担っています!この筋肉たちの機能が低下すると姿勢や身体のバランスが崩れやすくなります。崩れてしまうと、腰痛・肩こり・頭痛などなど...様々な症状の引き金となります。「今は我慢できるから」と痛みを放置をしている方は要注意です!!!なぜなら、インナーマッスルは年々低下していくからです。症状を引き起こします。