皆様、本日は少し肌寒いですがいかがお過ごしでしょうか?大曽根駅はいつもと変わらずたくさんの人が行き交っておりました!たくさんの方が、当パーソナルジムに来ていただく日を心待ちにしている今日です。このブログの更新も板についてきたかな?と、思っていますがどうでしょうか!?前置きが長くなってしまいましたが、本日は睡眠についてお話です。「質」についてお話し致します。浅い眠り=レム睡眠このサイクルが90分〜120分周期で4〜5回繰り返して、レム睡眠時にタイミング良く目覚めるのが良しとされています。実際の「質の良い睡眠」と「質の悪い睡眠」のデータをご覧ください。・データ1「質の悪い睡眠」こちらは寝付きも悪く、中途覚醒の回数も多くなっています。そのため、寝床についてる時間は6時間以上あるにもかかわらず4時間半の睡眠時間にもなっています。上記のグラフは、入眠時間が遅くなりこのサイクルが3回のみになっているため効率が悪くなっているのが分かるかと思います。上記で述べたように、レム睡眠とノンレム睡眠が交互に4回繰り返されております。実際の就床時間はデータ1よりも短いにもかかわらず、睡眠時間も効率も良くなっていますよね。実はこちらのデータはトレーニング翌日のものとなっており、適度な運動が眠りの向上の一因を担っていることにもなるかと思います。→睡眠サプリの提案など睡眠不足がダイエットや美容・健康に良くないことはご存知の方が多いと思いますが、「寝ているつもり」でも実は眠れていないこともあると知っていただけたら幸いです。パーソナルジムに通われて、食事指導やトレーニングを受けても、こういった他の要因で上手く体が変わっていかないリスクがあります。