基礎代謝量1175キロカロリー(燃えやすい)2018年8月7日(火)今日は、体幹バランス・筋力トレーニング等の補強トレーニングに努めました。・準備体操・ストレッチ・ドライランドトレーニング(16種類の体幹バランス)・バランストレーニング・マシントレーニング〜・レッグエクス(大腿筋)(負荷28キロ)20回☓4セット・レッグプレス(ヒラメ筋)(負荷28キロ)20回☓2セット・クランチ(腹筋)(負荷10キロ)20回☓2セット・バタフライ(大胸筋)(負荷11キロ)20回☓2セット・プーリー(広背筋)(負荷14.5キロ)20回☓4セット・4キロジョギング・整理ストレッチ今日も、たくさん汗をかきました。2018年8月8日(水)今日は、12時から15時まで3時間ピアノ練習をしました。基礎練習のハノン練習。ハノン1番から15番まで、メトロノーム128で弾きました。8つのリズム法を2回ずつ弾きました。ツェルニー、1番練習。メトロノーム60で、10回弾きました。最初から最後まで、5回弾きました。足のペダルを使って弾いてみました。足と手の組み合わせが難しいでした。15時30分から17時まで水泳練習をしました。トータル1800メートル今日のボディコンディション。