選ぶ具材にもよりますが、おでんは基本的に低カロリーで高たんぱく質。ダイエットにも適したメニューです。たんぱく質は熱を生み出す働きがあるため、冷え対策にもおすすめです。一品でさまざまな食材を食べられるので、効率よく栄養素を補給できるのも、おでんの魅力といえます。■食べ合わせで栄養価UP!おすすめの食べ合わせ(1)トッピングにごまをプラスごまに含まれるビタミンEと、おでんの卵に含まれるセレンを一緒に摂ると、活性酸素を除去する働きが高まるといわれています。活性酸素は、体の組織を老化させるため、髪や肌の老化につながりますし、生活習慣病などの原因にもなります。組み合わせの良い栄養素を補給することで、効率よくアンチエイジングができますよ。セレンは牡蠣にも多いので、“牡蠣おでん”など、関西風のおでんに仕上げても美味しくいただけます。(2)トッピングに小口ねぎをプラス小口ねぎには葉酸が含まれていますが、おでんのつみれなどに含まれるビタミンB12と一緒に摂ることで、貧血の予防になりますよ。葉酸は、特に女性に必要な栄養素ですが、何かと不足しがちな栄養素なので、身近に食べられるおでんで葉酸が補給できると嬉しいですよね。つみれは魚のすり身が原材料なので、脂質が少なく、良質なたんぱく質を補給できるのも魅力の一つですね。(3)こんにゃく+きのこ・納豆おでんの定番ともいえるこんにゃくには、カルシウムが豊富です。ビタミンDは、カルシウムの吸収率を上げる働きがあるため、ビタミンDが豊富なきのこ類・納豆を一緒に食べるのがおすすめです。きのこは、煮物感覚でおでんに入れても美味しいですよ。(4)副菜にはビタミンCをおでんには緑黄色野菜を入れることが少ないため、副菜にはほうれん草の浸しや生野菜のサラダなど、ビタミンCが摂れるものを意識すると良いでしょう。デザートに、いちごやキウイなどのフルーツを食べるのもおすすめです。手軽にビタミンCを補給できますよ。おでんを食べるときに少し食べ合わせを意識すると、いつもより健康や美容に嬉しい働きを得ることができます。おでんでホッと一息ついて、寒い季節を健やかに過ごしたいものですね。16:47サンキュ!新型コロナの感染拡大に伴い、長らく続いてるマスク不足。そんななか、政府による布マスクの配布(1世帯につき2枚ずつ)がスタートしました。布マスクのメリットとは、なんと言っても洗って再利用できること。布マスクを洗った経験がある人は多くないでしょうし、正しい洗い方というのもよくわからないはず。使い捨ての不織布タイプのマスクを消毒などして再利用できないか?と考えている方もいるでしょう。マスクの製造、販売業者や、輸入業者から構成された団体「全国マスク工業会」に、不織布タイプのマスクを再利用する是非や、布製マスクの洗い方などについてメール取材を行いました。布マスクを洗う際に注意すべき点は?※画像はイメージ政府による一斉配布もあって、今後利用する人が急増するであろう布マスク。洗浄してくり返し使うことが前提となりますが、ふつうに洗濯機などで洗っていいものなのでしょうか。全国マスク工業会からの回答は「同封されている洗い方が参考になります」としたうえで、布マスクを洗う際には以下の点をとくに注意したほうがよいとのことでした。・柔軟剤の使用は避ける布マスクの洗い方解説、花王の衛生科学情報サイトや経済産業省のYouTubeでもまた、ご存知の方も多いかもしれませんが、布マスクの洗い方については花王の衛生科学情報サイトでも詳しく解説されています。その手順は以下の5ステップ。1.標準濃度の衣料用洗剤(使用量の目安に従って洗剤を水に溶かしたもの)にマスクを10分ひたし、水道水でためすすぎをしたあと、マスクの水気をきる。2.塩素系漂白剤15mlを水1Lに溶かして、マスクを10分ひたす。3.水道水を用い充分にすすぐ。4.清潔なタオルに挟んで水分を吸い取る。同サイトには「炊事用手袋を使用する」といった複数の注意点も書かれているので、洗う際には合わせて確認するようにしましょう。経済産業省の公式Youtubeチャンネルでは、布マスクの洗い方解説動画が公開中。品質に影響なし」「1日1回洗濯する」など、布マスクの利用に関するポイントも紹介されています。ホームページに記載されている内容によれば、家庭用マスクはフィルター部分の素材により「ガーゼタイプ」と「不織布タイプ」の2種類にわけられるそうです。ガーゼタイプは「主に綿織物を重ね合わせたマスク」で、最近は内部に特殊なフィルタを縫い込んで、花粉などの通過を防ぐようにした仕様のものもあるそうです。不織布タイプは「複数の原料を組み合わせることで、厚みや空隙を自由に調整できるのが特徴」というもので、使い切りを前提にしたものが中心とのこと。医療用マスクの素材としても一般的に使われているそうです。※画像はイメージ医療用マスクの素材としても一般的に使われている......ということで、安心感がある不織布タイプ。前述のとおり同素材のマスクは使い切りが前提です。消毒などをして再利用することはできないのでしょうか?全国マスク工業会の見解は、結論から言えば“不織布タイプの再利用は推奨できない”でした。不織布マスクを“洗う”消毒はフィルターにダメージ「どのような方法で消毒するかにもよりますが、例えば、洗って繰り返し使える表記がないマスクを、洗うことによって消毒するのはお勧めできません。不織布マスクは目の細かさ以上に、中間層に使用されているフィルターの効果によってさまざまな遮蔽効果を実現しています。このフィルターは、一般に「静電加工」という静電気によって飛沫や花粉を捕集し、取り込んでおく機能があるフィルターです。このフィルターは洗うことによって捕集機能を無くしますので、洗った使い捨て不織布マスクは、購入時に比べて大きく機能が落ちることとなりますので、洗う事はお勧めしておりません」(全国マスク工業会)“洗うことによる消毒”はフィルター機能の低下を招くため、推奨できないとのことでした。洗わない消毒――たとえば消毒(除菌)液をスプレーするなどはどうなのでしょうか。「消毒(除菌)液を不織布マスクに使用することも、一般的には推奨しておりません。静電加工された一般的なフィルターや特に抗菌材、活性炭などを含む素材の機能に影響を与える可能性があるためです。マスク専用を謳った消毒(除菌)スプレーなどを利用する際は、注意事項をご覧のうえ利用判断をしたほうがよいでしょう」(同上)洗うにしろ、スプレーするにしろ、いずれにしてもフィルターへの影響は避けられないようです。2018/12/22冬至は、この日、北半球では太陽の高さが一年中で最も低くなり昼が一年中で一番短く逆に夜が長くなります。この反対に昼が一番長く、夜が短いのは夏至です。実際にかぼちゃには、体内でビタミンに変化するカロチンがたっぷり含まれています。ビタミンAは、肌をツヤツヤにし動脈硬化の予防(中風予防)になるだけでなく、皮膚や粘膜、視力、骨や歯にも効果があるものです。かぼちゃを食べて風邪知らず!昔の日本では冬至のころになると秋野菜の収穫も終わって、食べられる野菜もほとんどなくなっていました。そこで元気に冬を越せるようにと願いを込め、栄養もあって保存もきくかぼちゃは特別に大切にして、食べていたようです。2018/06/30ぱっとしないお天気が続いています。当ホームページで使用している写真の撮影はヘアーメイク・衣装・お支度すべて当美容室が行いモデルもお客様で素人モデルの方となっております。