「懸垂バー」で懸垂してるおかげだ懸垂バーの効果はお墨付きだけど、若干設置しにくい。今回は管理人が以前から使用している商品と、その設置の仕方を紹介していくこんにちは、センチネルです。本記事ではお手頃に購入できるのですが「設置しにくい」懸垂バーの設置方法と、実際に購入した商品の紹介をしていきます。背中(広背筋)のトレーニングを行える「懸垂バー」ですが、応用次第で「腹筋」なども鍛えることができる万能筋トレ器具。鍛えたい場所を特に意識していなくても、懸垂バーにぶら下がって懸垂(チンニング)をしているだけで、結構な範囲の筋肉を鍛えることができます。本格的な「懸垂スタンド」がなくても、低価格で購入できて「設置」も気軽に行える懸垂バーは、まさに理想的な家トレーニング器具。管理人は懸垂バーの「棒一本」で設置できる「お手軽な設置スタイル」が気に入ったので、購入から2年ほど経った今でも使い続けています。「懸垂を行う」という目的だけなら、他にもいろんな機能が揃っている「懸垂スタンド」を選ぶとは思いますが、管理人がスタンドではなく「懸垂バー」を選んだ理由は下記のものがあります。邪魔にならない値段が安い意外と「高負荷トレーニング」もできるなどなど。最近はジムに行くのも憚られますが、だからといって懸垂のため「だけ」に、家の中に巨大な「ディップススタンド」を置くわけにもいきません。そこで「懸垂バー」の登場です。ほとんどの商品が「棒一本」で構成されていて、しかも値段が安い。「懸垂や筋トレに飽きた」としても簡単に片付けることができるメリットもあります。※例えば、巨大な「懸垂スタンド」は片付けるのがめんどくさい。下手すれば物干し竿扱いになる懸垂する習慣ができると、本当に体が引き締まるからおすすめよ。【2022/10/1:追記】プロの自重トレーニーも、以下の動画のように懸垂バーを設置しています。非常に頑丈にできるのがわかりますね。上記の動画で紹介している懸垂バーが、以下の製品です。設置自体は本当に簡単で、10分もかからないかと思います。水平を測るのが少し面倒なくらいでしょう。・・・この手の商品は、基本的にはこんな感じで設置することになります。どの商品も両端が「ラバー」状になっているので、しっかりと設置していればずり落ちることはないでしょう。厄介なのが、ずり落ちることよりも「水平」に設置する方法です。そこで管理人式の「簡単な水平の出し方」と、安全に懸垂バーを設置する方法を紹介します。床から「2m」の高さのところに懸垂バーを設置したいとします。その場合の手順は下記の通り。定規やメジャーを用意して、床から2mのところを測って、マジックやテープで目印をつけます。それと同じことを、反対側の壁や柱におこないます次に、目印の部分に懸垂バー両端を合わせて設置する以上です。メジャーや定規で2mの水平を測って、しっかりと両壁に「密着」して設置できていれば、懸垂バーのずり落ちを防げます。※設置した時にどこかが「浮いている」と、後々ずり落ちる危険が高くなります。自分で言うのもなんですが、これが「最強の設置方法」でしょう。この設置ができるなら、これが一番望ましいです。なんといっても、ずり落ちる心配が全くありません。ずり落ちることがない=安心、安全なので懸垂にも100%集中することができます。以上、設置方法を紹介しましたが、これらの設置方法が「賃貸」でも大丈夫かどうかはわかりません。賃貸でこの設置ができるかどうかが不安であれば、「チンニングスタンド」を導入した方がいいです。懸垂に関わらず、筋トレは安全第一!管理人は持ち家でやっている。ある意味「ぶっ壊れても」安心。まとめ最後に本記事の内容をまとめます。懸垂は逞しい上半身を作るのにも最適なトレーニング。それだけでなく、ただ懸垂バーに「ぶら下がっている」だけでも血流が良くなって健康にもいいと言う優れもの。懸垂をこなした後の自分の身体には、きっと自分でも驚くような結果が出ているはずです。健康的な身体を作る意味でも、懸垂習慣を取り入れましょう。最新記事senntineru当ブログを通して開業しています。当ブログのメイン記事1:自宅筋トレ。メイン記事2:お手頃ホームシアター。お金をかけずに「理想の体」と「理想のホームシアター」を作るのを手伝います。全身の脂肪燃焼も兼ねて、自宅でスクワットをやっているんだけど、最近負荷が足りなくなってきた。車で移動することが多くて、その間は筋トレができないから体が鈍る。車の中でも筋トレができるグッズって何があるかな?できれば目立たず筋トレしたいんだが・・・←こういった疑問に答えます。(4)sese2000AI作成の「高収益AI記事作成プロンプト」です。sese2000AI作成の「商品レビュー記事作成プロンプト」です。【R18注意】sese2000AI作成の「AI画像作成辞典」です。senntineru。