エビログスマートフォン専用ページを表示イラストレーターさくらい海老のブログ。気の向くままに、いろいろ書いてます。職業:Illustrator・Designerメール:blog@ebiebi.netご注意:※本ブログに掲載している写真・イラストの無断使用は固くお断りします。使用される場合は、必ずご連絡ください。1855Kcal▲昼ごはんのポテトチップ今日はプールが休館日。かわりに1万歩歩いた。▲リンゴあとリンゴ一箱、買った。2280Kcal▲朝昼ごはん▲晩ごはん▲最近かじってるピクルス。遅くまで仕事をしていたので朝昼兼用ごはん。ごはんのかわりに茹でキャベツ。8分の1個を刻んで茹でたものだけど量があるし、ごはんよりカロリーが低い。晩ごはんはピクルスとチビ食パン1枚で済ませた。6時間ぶっ通しの疲労が残ってる感じはあったが、ちょっと無理してなんとか1時間やりきった...明日測定の予定だったけれど、よく考えたら明日はプール休みだったよ...どっちにしろ、ちょっと疲労たまってるので明日は体を休ませようと思う。測定は明後日、土曜日に。2055Kcal▲朝ごはん▲晩ごはん先週土曜の6時間ぶっ通し、まだひきづってるっぽく疲労ずっしり。プール休もうかとも思ってが金曜に測定なのでがんばって行ってきた。なんかスイッチがONになる感じ。脳内でアドレナリンだかエンドルフィンだかが分泌されているんだと思う。...そのせいで6時間ぶっ通しなんて事をしちゃったんだけど。その時、2時間ごとに筋トレをやった。回数を重ねるごとに楽になっていった。集中して仕事したかったのでガストへ。外食ではカロリーセーブがむずかしい。疲れてるから、ほうれん草のソテーだけじゃ力でないし。牡蠣スパゲティをモーレツに食べたかったが675Kcal...グッ(=皿=;)きのこ雑炊(325Kcal)で手を打った。ま、結局それでもはらぺこで、生ハムくっちゃったんだけど。2070Kcal摂取、細々したものをちょこちょこと。それでも800Kcal以下。消費、プールまで歩くようになった。脂肪は20分以上の運動で燃焼されやすくなるらしい。プールまで徒歩でちょうど20分くらい。ポッドキャスト聞いてテクテク。減量をはじめてから冷え性がかなり改善した。去年とかは今頃は痛いほど冷えてたんだけど。プールにで太っててビキニの男の人がいるんだけど...ビシッと引き締まった体にビキニはかっこいいけど、ブヨブヨに太っててビキニは見苦しいなーと見るたび思う。2155Kcal▲朝ごはん朝食のキャベツスープ、実にうまし。味付けは創味シャンタン10g(40Kcal)キャベツは1/4玉(45Kcal)あとゴマラー油数滴(15Kcal)ちょうど100Kcal。トースト半分とリンゴ1/4個でちょうど250Kcal。ラー油は99%が脂質。以前はガンガンかけてたなぁ...(=_=;)プールは昼イチで。昨日6時間のオーバーワークだったので少し控えめ2時間。そのかわりプールまで歩いてった。歩いたので大した消費にはなってない。帰り道で小麦屋に寄る。ネットの口コミでコルネがうまいと知ったのでどんなもんかと思ってさ。確かにうまそうだったけどカロリー高そうなのでやめ、ライ麦パンを購入。1枚が小さくて薄いので助かる。帰ってさっそく1枚食べたが、なかなかよい。́)ノパントリコまで行きたいけれどなかなか時間もなくて...かといって市販のパンでは満足できない。わけで、わりと近場のパン屋で買ってみた。なんだか100%国産小麦にこだわっているお店らしい。店内には様々な小麦袋がデカデカと貼ってあったよ。(こういうのあんまり好きじゃないけれど...)ぼくが知ってるキタノカオリはなかったな。酵母は店内ほとんどの商品がレーズンみたい。「耳はフランスパンぽいパリパリで中はふんわり」という謳い文句の食パン1斤購入。雑穀が入った小振りの食パンと迷ったけどそっちにした。どれもこれもパントリコより若干お高めな印象だったな...で、パン道にならい、帰宅後1枚1枚ラップに包み即冷凍。▲冷凍されたパン▲霧吹きシュッシュ。あとは普通にトースト焼き戻して何も付けずに食べた。)ちゃんと小麦の香りを楽しめた。フランスパンっぽいパリパリの耳。確かにパリパリうまかった。...パントリコの方が格段にウマいよなぁ。▲減量中につき半分だけパントリコみたいなクーポンサービスはやっておらず、700円でスタンプ1個20個たまるとエコバッグ...らしい。2788Kcal▲朝ごはん調子にのって6時間ぶっ通しプール。完全にオーバーワークだよ。筋トレも3セットやったのでクタクタ。帰りのオートバイの運転も危ないくらいだった。今はクタクタながらも6時間継続可能と証明できた。確実に体力がついてきてる。リンゴ断食明けなので何かうまいもん食べに行こうと思っていたが行く元気がなく...帰り道のコンビニのカウンタメニューを中途半端にオーダー。何も食べずに帰ってこれば良かったと後悔した。