産婦人科医・高尾美穂が教える悩み・不安を抱える心の整え方。「人生100年時代」を考える。教える悩み・不安を抱える心の整え方。午前7:00モヒカンヘアがトレードマークで、トロピカルなシャツ、短パン、短め丈の白衣を着ている医師といえば、産婦人科医の高尾美穂先生だ。通して患者の心と体に向き合ってきたからわかる、女性たちの不安や悩み。医者として体の健康に向き合うだけでなく、その穏やかで優しい語り口は心を落ち着かせ、気さくな人柄は多くの人を魅了している。女性の人生は20代、30代、40代、50代...とそのときどきでいろんな悩みが出てきますが、これには女性ホルモンの変動が関わっています。女性ホルモンを知ることは自分の人生を知ることと同じ、といえるわけです。産婦人科の外来診察を通して患者の心と体に向き合ってきた高尾美穂先生(撮影/難波雄史)この記事の画像(4枚)思春期には、女性ホルモンのひとつであるエストロゲンの血中濃度が高まることで初潮を迎えます。20代にはエストロゲンの分泌量が安定する性成熟期を迎え、20年ほど続きます。することも見込まれる時期です。エストロゲンの分泌は35歳頃を境に徐々に減少していきます。40代になると、さらに急激に減少していく更年期を迎えます。女性ホルモンは私たちの心身に、大きな影響を及ぼします。エストロゲンは、肌や髪のつやを保ったり、骨を丈夫に維持したり、自律神経の働きを整えたりと、恩恵をもたらしてもくれます。その一方で、月経時や産後・更年期には心身にさまざまな不調をもたらすことも。前もって知っていれば心づもりができますので、女性ホルモンについて知っておくことは転ばぬ先の「知恵」となります。私たちには、「今日は調子がいいな」と思う日があれば、「今日は無理」という日もあります。朝までぐっすり眠れた日と、夜中に目が覚めてしまって眠れなくなり朝を迎えた日とでは、一日の調子は変わってきますよね。私たちの調子は、自分の調子だけでなく、周りからも影響を受けます。家族の体調が悪いと心配ですし、電車が遅れることもありますし、ウイルスなどの存在も不安を引き起こす。した状況は自分で変えることができません。同じ状況でも、自分の調子がいい日と調子が悪い日では、捉え方は変わってきます。仕事で同僚がミスをしたとき、調子がいい日なら「仕方ないよね、みんなでカバーしよう」と前向きに捉えられる。心配事があったり、睡眠不足だったりすると、「本当に面倒なことしてくれた」と思ってしまうことも。起こった物事の捉え方は、自分のコンディションに左右されるんです。私はいつも「よく寝よう」とか「適度な運動をしよう」とか、根本的な話ばかりを繰り返していますが、自分のコンディションをよく保つことが、前向きな考え方、捉え方につながると思っているからなんです。人は年を重ねるにつれて家族が増え、役割が増え、そのほかにもいろいろなものが増えていきます。増え続けるのは更年期のあたりまでで、そこから先は減っていき、世の中的には「下り坂」と表現されたりしますよね。下り坂っていうとせっかく手に入れたものを失っていくというようなイメージですが、「下り坂」よりも「身軽に」というほうが合っているような気がしています。高尾美穂先生の言葉には人生をよりよく生きるヒントがある(撮影/難波雄史)更年期からは、意図的にどんどん手放していくことによって、身軽に生きていく。着ていない洋服や使っていない道具、食器などの「もの」を減らす。「人間関係」を少しずつ整理していく。母・妻・PTA役員などの「役割」も、自分がしなくてもいいかなと思うものに関しては、手放していく。更年期からは、こんな意識をもちながら毎日を過ごしていきましょう。人生に迷ったときは、高尾先生の言葉が心に響く。心にかかったもやが晴れ、いつのまにか、ご機嫌な自分を取り戻していることも。お守りのように手元に置いて、悩んだときや迷ったときに開いてみると、目の前がぱっと開けてくることもあるかもしれない。スポーツ協会公認スポーツドクター。