自転車の練習は何歳から?おすすめ練習法は?【体験談&専門家解説】|ベネッセ教育情報サイトみつかる、明日のまなび。お子さまの自転車の練習の始め時にお悩みのかたもいらっしゃるのではないでしょうか。ケガなく、スムーズに乗れるようになる練習法も気になりますよね。そこで、先輩保護者にアンケートを実施。何歳から自転車の練習を始めたか、おすすめの練習法は何かについて358名のかたからご回答いただきました(※1)。彦坂誠さん監修のもと、自転車を練習する際の注意点もご紹介します。安全に練習するために公道デビューの判断について自転車の練習は何歳から?自転車の練習を開始した年齢で、最も多いのは「5歳(27%)」。2位の「4歳(22%)」と合わせて、約半数のご家庭が4〜5歳で始めているという結果になりました。3位は「3歳(16%)」、わずかな差で「6歳(15%)」が続きます。一方で、7歳以降も9%いるなど、小学校入学以降に練習を始めるご家庭もあるようです。「〇歳までに自転車の練習を始めなくちゃ」と焦る必要はありませんので、お子さまが「練習したい」という意欲が高まるタイミングで始められるとよいでしょう。年齢だけではなく自宅周辺に坂が多いなど、自転車を練習する環境ではないこともあると思いますので、焦らず・無理せず練習を進めていきたいですね。自転車の練習は、いろいろと心配事が尽きないもの。「ケガしないか心配」「なかなかうまくいかなくて、気持ちがくじけちゃわないかな」「補助輪はあったほうがいいの?」など、気になることも多いでしょう。自転車の練習法は、正解が一つというわけではありません。先輩保護者のおすすめ練習法から、お子さまに合った方法を見つけてあげられるといいですね。「乗るもの」と「乗り方」の工夫3選いきなり自転車のペダルをこぐ練習をするのでなく、次の3つの方法でバランスを取る練習に取り組んだという声が多く寄せられています。保護者のかたの子ども時代からなじみのある補助輪(コマ)はもちろん、ペダルなし自転車などさまざまな乗り物を使って練習しているようです。「キックバイクで練習。「キックバイクを使用。当時はまだ主流ではなかったが、きちんとしたブレーキが付いていて、ブレーキを握る練習もできます。ペダルとスタンドをあと付けでき、バランスが取れるようになったあともスムーズに自転車に移行できました。「いきなりペダルをこがせないで、まずは足で蹴って進みながらバランスを体で覚えました。安全に楽しく練習をするには、練習場所選びも大切です。先輩保護者からのおすすめの声が多かった練習場所を2つご紹介します。「競輪場で行われていた自転車練習会に参加しました。ペダルを外して乗りやすい競輪場のコースを走ったあと、ペダルを付けて乗ったらスムーズに乗ることができました」その他、「ゆるやかな坂道で練習する」という声も。バランスを取って前進する練習に効果的という声がありました。坂道と言っても公道での練習は厳禁ですので、公園や私有地などの坂で練習するようにしましょう。その他モチベーションUPやタイミングの工夫はお子さまのやる気を刺激することや、効率的に練習を進められるタイミングを選んだとの工夫も寄せられています。「お兄ちゃん(8)、お姉ちゃん(6)が練習する時に一番下の娘も一緒に練習しました。「上の子は筋力が足りず練習しても成果が出るまで時間がかかったので、体の大きさに合った自転車を選ぶことは大切だなと思いました。彦坂誠さんに自転車を練習する際の注意点を教えてもらいました。練習場所は交通公園や安全な広場など、平坦で交通事故の心配がない広めの場所を選びましょう。止まることができず、車道に飛び出してしまったら大変です。可能であれば大人二人がスタートとゴールに立って、楽しく呼びかけながら練習するといいでしょう。子どもにとって目標地点も把握しやすく、いざという時に大人が安全を確保することができます。練習のポイントは「バランスよくペダルを漕げるようになること」です。サドルが低すぎると膝が上がり過ぎてしまい、ペダルに力が入りにくくなり、ふらつきの原因になります。サドルは両足のつま先が付く程度ぐらいに上げることで、力が入りやすくなり推進力もつくので、自転車自体が倒れにくくなります。ペダルを漕ぐリズムに合わせ掛け声をかけてあげると、上手に漕ぐことができるようになります。肩の力を抜いて、なるべく顔を上げてゴールを見るようにすることで、ふらつきを軽減でき、まっすぐ走れるようになってきます。小さなことでいいので「できたこと」をほめながら、楽しく練習してください。キックバイクで練習する際の注意点キックバイクでバランスの練習をするとコツをつかみやすいですが、足で止まろうとする癖がつく子がいます。キックバイク以降の「自転車」は手でブレーキを操作しますので、自転車を切り替えた際に、ブレーキで止まる練習をすることが大切です。ヘルメット等について練習を始めた時は転ぶことが前提です。ヘルメットはしっかり着用させ、頭を保護しましょう(幼児期は頭部が大きく転びやすいです)。肘や膝プロテクターなどを使用するのもいいでしょう。公道デビューの判断についてよく聞く『補助輪が取れたから公道デビュー』は間違いです。公道は歩行者や自動車などが通行するところで、練習する場所ではなく、ひとたび交通事故が発生したら、子どもだからといって許されるものではありません。公道に出る以上は「走る・曲がる・止まる」ができなければいけません。交通ルールや道路標識なども知る必要があります。走る(まっすぐ安定して走れるか)曲がる(歩行者や自動車とぶつからないように自転車をコントロールできるか)止まる(「走る」以上に大切で、止まれなければ絶対に公道に出てはいけません)以上3つの技能面ができているか見極めましょう。練習段階から「止まれた」ことをほめるようにし、思い通り止まれるように練習しましょう。歩道で高齢者のかたとぶつかったなどがあれば大事故に発展しかねませんので、交通ルールを守る必要性から、最初のうちは必ず保護者のかたと一緒に出かけてください。自転車の交通ルールは思いのほか複雑で、大人でもしっかり理解できていないかたはとても多いです。理解し、安全に自転車に乗りましょう。キックバイクでの走行についてキックバイクは自転車とは異なり「玩具」になりますので、公道では乗らないようにしましょう。TIPS自転車に乗れるようになると、遊びの幅も、行動範囲も広がるものです。4〜5歳で練習を始めるご家庭が多いようですが、あくまで目安。お子さまの「乗れるようになりたい」という気持ちを大切に自転車練習をスタートできるといいですね。今回ご紹介した方法を参考に、お子さまと「どうやって練習しようか」と相談してみるのもおすすめです。※小数点以下を四捨五入しているため、合計が100%にならないことがあります。行うほか、テレビや雑誌で交通安全の正しい知識の普及活動を行っている。実力発揮を妨げてしまう要因と対処法をチェック!E判定に落ち込む受験生の我が子が心配...どうサポートすべき?/保護者のお悩み解決隊#7【合格した先輩発】直前でもOK!推薦入試の面接対策。熟語の構成(組み立て)を見分けることができません。ニーズに合わせ、みなさまの学びをサポートします。reserved.利用者情報の取り扱いについて個人情報保護への取り組みについて。