一人ひとりに合わせた完全オーダーメイドのトレーニングメニューで指導しております。晃のインスタはこちらから!みなさんは自分の姿勢で悩んでいませんか?最近ではO脚やX脚など様々な姿勢アライメントあり、多くの方が悩まされています。)2クワドラプトサークル(中臀筋)3ランニングマン(臀筋群)■X脚改善トレーニング1クラムシェル(大臀筋)2クラムシェル(45度)(深層外旋六筋)3スクワット■まとめ■O脚とはO脚とは世間一般ではガニ股と言われる姿勢の状態であり、特に男性やデスクワークの方に多いのが特徴です。O脚を放置すると変形性膝関節症や足底筋膜炎など慢性的な怪我へと繋がってしまいます。根本的なO脚改善をしていくためには股関節外旋筋である大臀筋や深層外旋六筋を緩ませ、膝を本来の位置に戻すために股関節内旋筋の活性化が重要です。股関節外旋筋の1つである梨状筋の萎縮が起こると坐骨神経の圧迫による腰痛や下半身の痺れにも繋がってしまいます。現状、長時間の座位状態による下半身の痺れ等がある方は早急に改善しましょう!【腰痛の原因は7割が○○!?】お家で出来る腰痛解消ストレッチ7選!■X脚とはX脚とは世間一般では内股と言われる姿勢の状態であり、特に女性に多いのが特徴です。Trending【最短で肩メロンに!】肩の丸みを作る為のサイドレイズとは!X脚を放置すると変形性膝関節症や足底筋膜炎など慢性的な怪我へと繋がってしまいます。根本的なX脚改善をしていくためには股関節内旋筋である大腿筋膜張筋や中臀筋を緩ませ、膝を本来の位置に戻すために股関節外旋筋の活性化が重要です。過度な骨盤前傾状態では腰の筋肉を萎縮させてしまったり、肋骨が開いてしまっていることで腹筋が上手く使えておらず、ぽっこりお腹に見えてしまうということもあります。LIST最新記事2023.09.26-10kg痩せたトレーナーが教えるダイエット中の鶏もも肉のレシピ10選。