40歳からの美活40歳からの美活40歳、アラフォーからスタートした美容活動について書いています。筋トレ・食事・スキンケア・ヘアケアを模索しています。CAREMYPROTEIN2019-06-0140才からのダイエット☆6月7月の目標「基礎代謝を上げる」40才からのボディケア前回、今までのダイエットを振り返ってみた中で40才から痩せるには代謝をあげなければいけない!という事を改めて実感しました。背中この4つの筋肉のトレーニングを主にしようと思っています。これは、今までと変化なしです。今までは「追い込めていない日」が多かったと思いますので6月からは、毎回できるだけしっかりと追い込む!筋肉痛バンザイ!歩けないバンザイ!息切れバンザイ!ただ、筋トレで疲れ果ててしまっては主婦が務まりませんので疲れ果てる一歩手前にします。私のメイン業務は家事育児です。有酸素運動これは、今まであまりしていなかったのですが40才までは結構歩き回る日々だったのが40才過ぎてからほとんど歩かない日々になり太っていったとも考えられるので少し歩いたり有酸素を入れようと思います。公園をウォーキングなわとび多くても1日30分くらいを目安にしようと思います。・トレーニング後はストレッチポールで全身コロコロ使った筋肉をしっかりとクールダウンさせる為です。食事管理は、「あすけん」を使います。150g~少しカロリーを上げました。今までは1300から1500だったのですが筋トレをした日は、しっかりと糖質を摂ろうと思います。糖質は1回の食事や間食で200カロリーくらいになりますのでマックス値を1800にしました。今まで筋トレ後にあまりお腹がすかない為に糖質がかなり少な目でした。私は特に糖質制限をしているわけでは無いので筋トレをしてちゃんと筋肉になってもらう為に糖質をきちんと摂ろうと思います。www.asken.jp6月7月の目標6月7月はできるだけ代謝を上げる月間です。体重は1キロでも減れば万々歳!体重も減って欲しいですけどね...本当にできれば0.5キロでも...減った状態をキープしたいですけどね...体重を減らす為に代謝を上げる。私が今するべき行動は代謝を上げる!体重が減った体をキープする為の基礎作りをまずは頑張ります。↑ランキングに参加しています。毛穴ボコボコママ41歳、アラフォーからスタートした美容活動について書いています。筋トレ・食事・スキンケア・ヘアケアを模索しています。10【スポンサーリンク】はてなブログをはじめよう!mensdietさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。