院長1〜2月からのイベント情報はこちらからこんにちは!仕事もプライベートも楽しめる疲れないカラダを「骨」からつくる整体ラボのほんどひろこです。寒くなってきて、朝起きるのが辛い時期ですね。私はもともと、朝は得意な方ですが寒いと行動開始までの時間がかかります。それでも、夏に比べると寒い方が睡眠の質はかなりいいですよね。寝苦しくてゴロゴロすることもないし布団の中は暖かい。最高です!そんな睡眠ですが朝起きた時に関節が痛い、、、という方がいます。腰が痛かったり首が痛かったり体の状態によっては、私もそんな時があります。そんな時にできる、簡単な対処法を今日は3つお伝えしますね。1寝具を見直してみる朝起きた時に痛いのは、少なからず寝具の問題が関係していることがあります。言っても、突然買い換える必要はありません。・敷布団を一枚増やしてみる・枕をバスタオルに変えてみる・パジャマを薄手にしてみる・シーツを暖かいものに変えてみるこんな感じで、寝ている環境に変化を出してみましょう。これを1〜2週間続けてみます。体に変化が起こるのには、時間がかかります。その変化をじっくりと待ってみましょう。2起き上がる前に伸びをしっかりとする起きてすぐ、バッと起きられるのは20代くらいまでだと思ってもらっていいと思います。(私を含め、運動や体のケアをしっかりおこなっている人以外は汗)だんだん体は変化してきますから動き出すまでには時間がかかるよになってきます。目が覚めたら1.布団の中で気持ちよく背伸びをする。2.仰向けで両膝を立て、両足一緒に左右に倒すこの時、股関節やウエスト周りのストレッチ感をしっかり味わってくださいね。3.体の硬さが取れてきたら起き上がるこの3ステップをしてから起きて上がりましょう!3夜ご飯を軽くして、回復を早める寝ている間は、体の修復時間です。夜ご飯を食べすぎたり消化の悪いものや、お酒を飲みすぎるとそれを消化する事を優先して身体が動きます。なってしまうと、体の疲れを取ったり修復しなければいけないことが後回し。後回し、後回し、後回しが毎日続いてだんだん痛みとなって現れてくるんですね。朝に調子が悪くなる方は夜の食事やお酒を一時的に軽くしてみましょう。^今日もあなたが「笑顔」でいられることを心から祈っています。整体ラボの公式ラインでは元気で笑顔の女性を増やすための健康情報や楽しいイベントのお知らせなどをしています!施術のご相談も受け付けておりますのでぜひ整体ラボの公式ラインをご登録くださいね*:.。