2024/03/30)【決定版】寝る前のストレッチメニューを真似るダイエット寝る前のストレッチを始めようと思っている方「寝る前のストレッチって身体に良いらしいけど、何に良いの?最近疲れが溜まっているし始めたい!」そんなお悩みがある方にこのブログはオススメです。寝る前のストレッチメニューをご案内いたします。翌朝に繋がる習慣という所にあります。朝一番スッキリ起きれたら、1日を快適に過ごすきっかけになります。そのスッキリを作れるのが就寝前のストレッチです。やり方を具体的にご案内しますので、真似てみて下さい。全身のストレッチを下記の写真を見ながら行えます。「暗記する」つもりでやってみて下さい。暗記すれば電気を消してもできます。テレビを見ながら出来ます。YoutubeやNetflixを見ながら出来ます。習慣化しやすくなります。暗記して、いつでもできるようにして下さい。やってみましょう!寝る前のストレッチ用メニューを真似る合計10分くらい※写真はあなたに対して鏡になっていますので、鏡をみるようにストレッチを真似て下さい。・左手の指先を天井にむけて伸ばします・そのまま身体を右へ傾けます3.二の腕(右)ストレッチ|15秒キープ・右肘を天井に向けるように曲げます・左手でその肘をひっぱります4.背中(右)ストレッチ|15秒キープ・右手の指先を天井にむけて伸ばします・そのまま身体を左へ傾けます脚全体ストレッチ1.もも内側ストレッチ|20秒キープ・足の裏同士を重ね、手で抑えます・可能な限り身体を前へ傾けます2.もも裏(左)ストレッチ|30秒キープ・左脚を伸ばし、身体をつま先の方へ・膝が浮かないように行います3.もも裏(右)ストレッチ|30秒キープ・右脚を伸ばし、身体をつま先の方へ・膝が浮かないように行います4.もも前(左)ストレッチ|20秒キープ・左脚が上に来るように横に寝転がります・左足を左手で持ちます5.もも前(右)ストレッチ|20秒キープ・右脚が上に来るように横に寝転がります・右足を右手で持ちますお尻&腰周りストレッチ1.お尻(左)ストレッチ|20秒キープ・左脚をまげ、右ひざにひっかけるようにして寝転がります・可能な限り両手で、右ひざを抱え込みます2.お尻(右)ストレッチ|20秒キープ・右脚をまげ、左ひざにひっかけるようにして寝転がります・可能な限り両手で、左ひざを抱え込みます3.腰周り(左)ストレッチ|20秒キープ・左脚の膝を90度にまげます・右の方へそのまま寝かせていきます4.腰周り(右)ストレッチ|20秒キープ・右脚の膝を90度にまげます・左の方へそのまま寝かせていきます5.腰全体ストレッチ|20秒キープ・両膝をまげて抱え込みますストレッチが終わったら・・そのまま足を伸ばして寝てください。寝る前のストレッチがおすすめな理由は、翌朝に繋がる習慣という所にあります。そもそも、筋肉には1つやっかいな性質があります。同じ姿勢が長いとかたくなります。立ちっぱなしの時間などこんな時間が続けば、やはり筋肉はコリ固まってしまいます。!寝ている時間も同様です。同じ姿勢でずっといますよね。当ブログはその効果的な改善手段になります。この習慣をはじめてから・・ジムに通う多くのお客様も、いつの間にか肩こりや腰痛がなくなった。喜ばれる方が多いです。魔法のようなケアです。今夜から早速やってみてください。習慣を変えるパワーは本当に偉大です。Hirosawa2004年から8年間埼玉・所沢にあるフィットネスクラブわらわらでインストラクターやパーソナルトレーナーとして沢山の現場経験させて頂きました。その後、2012年からヘルスケアのベンチャー企業である株式会社FiNCの創業から入社して8年間ヘルスケアに関する事業にたずさわりました。現在は、パーソナルジムObito永田町|千石|根津|白金高輪、都内4店舗を経営しています。10年以上ボディメイクやダイエットをサポートしてきました。健康づくりやボディメイクに関して、一人でも多く方のお役に立てれば嬉しいです。そんな疑問がある方にこのブロストレッチと併せてやるとおすすめはコチラ【救世主級】全身の筋膜リリースならこれマネてみて身体に毒素が溜まったような疲れがある時。そんな時、筋膜リリースは効果的です...座りながらできるストレッチはコチラ【デスクワーカー基本ルーティン】座りながらできる全身ストレッチをマネてみて【※サウナ中でも可】このブログではデスクワーク等で、座りながらできるストレッチの方法をご案内いたします。4:3:3マネることで習慣を整えるブログ|Maneru「マネることで習慣を整える」をコンセプトのメディアです。都内に4店舗展開しているパーソナルジムObitoの代表を務めている廣澤忍が記事の監修と作成をしています。習慣改善のノウハウを掲載しています。パーソナルトレーニングをご利用のお客様や数多くのダイエッターに習慣改善のきっかけにご利用頂いております。>マネることで習慣を整えるManeruパーソナルジムObito永田町|千石|根津|白金高輪の都内4店舗。「なりたい身体を正しくつくる」がコンセプトのパーソナルジムです。一生涯付き合うカラダに対して間違ったアプローチをしないようにプロの専門家がマンツーマンでサポートするので安心してご利用いただけます。>パーソナルジムObitoオンラインパーソナルトレーニング|Obitoオンライン「習慣を正しく整える」をコンセプトに自宅でできるオンラインパーソナルトレーニングを提供しています。月々4,400円~の通常のパーソナルトレーニングの半額ほどの価格でサービスを受けられるので気軽にパーソナルトレーナーをつけたい方にはオススメです。全国どこでも受講可能です。価格も通常のパーソナルトレーニングの半額以下です。無料相談&体験から気軽にご利用いただけます。