本日は、自重で行うトレーニングかマシンを使って行うトレーニングどちらの方良いのかについてお話ししていきます。最近ではフィットネスが流行ってきていてトレーニングを始めようと思う方が多くなりました。そこで自分に合った方法でトレーニングを見つけていただいて継続していただけるよう細かく説明していきます。自宅でトレーニングをするのかそれともジムに通おうか迷っている方は是非参考にしてください。自重トレーニングとは、自分の体重だけでトレーニングを行うことを言います。自重トレーニングはダンベルや器具は一切必要としないのでいつでもどこでもできるので忙しい方には向いているかもしれません。自重トレーニングは無理をせず始めることができるので怪我を防ぐことができます。怪我を防ぐことができるのかというと自分の体重以上の負荷が関節にかからないからです。自重トレーニングは、どこでもできるという面で運動習慣にしやすいということがあります。運動習慣をすることで健康でいられるだけではなく色々な利点を得られるようになります。自重トレーニングのメリット器具がいらない自重トレーニング、器具が入らないためどこにいてもトレーニングをすることができ旅行先や忙しい時でも短時間でトレーニングを済ますことができます。怪我を防ぐことができる無理な自重トレーニングをすることがないため怪我を防ぐことができます。フォームが間違っていたとしてもダンベルや器具を使ったトレーニングよりは怪我を防ぐことができます。運動習慣にしやすいジムに行くことになると、トレーニングの準備や行き帰りに時間がかかるためハードルが高くなります。ジムと違って、自重トレーニングはスペースさえあればトレーニングをすることができます。自重トレーニングのデメリットどこでもできるからこそ続かないことがあるどこでもできるとトレーニングを続けれないという方が多いように思います。どこでもできるというのはメリットでもありデメリットでもあります。結果が出るのが遅い場合がある自重トレーニングは、マシンのトレーニングに比べて負荷が軽くなります。そのためマシントレーニングよりは効果が出るのが遅くなる場合があります。種目が限られる自重トレーニングでももちろん種目はたくさんありますがマシントレーニングやウエイトトレーニングに比べると種目が限られる場合があります。負荷が軽くなるずっと自重トレーニングをやっていると筋肉が成長していき負荷が軽くなっていきます。負荷が軽い場合のトレーニングは筋肉が成長しにくくなります。マシントレーニングのメリット・デメリットマシントレーニングの効果マシントレーニングは、特定の筋肉を鍛えるために作られています。そのため運動初心者や筋トレ未経験者には向いているトレーニングです。マシントレーニングはリハビリ中の方など筋力アップや筋肉維持を目指している方にもおすすめできるトレーニングです。リハビリ中の方でもマシントレーニングはできるのかというとそれは安定した軌道でトレーニングをするので怪我をしにくく決めた筋肉に利かせるようになります。マシントレーニングは、初心者やリハビリ中の人々にとっても安全で効果的な方法であると言えます。マシントレーニングは自然な動きをあまりしないので日常生活の動きの改善やなどは自重トレーニングに比べるとしにくくなります。そのため日常生活での動きをよくしたいと言う方はマシントレーニングと別のトレーニングを両方行うようにした方がいいと思います。心肺機能の向上は目指せます。マシントレーニングのメリット狙った部位に効かせることができるマシントレーニングは部位別でマシンが分かれているため狙った部位に効かせることができます。軌道が安定しているため怪我を防ぐことができてリハビリ中の方でも軽い重さならできるところが良い所です。筋力向上を目指せる狙った部位に負荷をかけられることができるので自重トレーニングよりは筋力向上を早くできるようになります。どちらが良いかは自分に合った方法を見つける自重トレーニングが良いのかそれともマシントレーニングが良いのかは自分のライフスタイルに合わせて決めることをおすすめします。一人ではできない方や家では行動にできない方はトレーニングジムに行くことをおすすめします。まとめ自重トレーニングを始めるかジムに入会してマシントレーニングをするか迷っている方は是非ジムに入会することをおすすめします。トレーニングを習慣にするとカラダが変わるだけではなくメンタル面でも変わっていき人生が良い方向にいきます。一人で行うよりジムに行ってトレーナーに教えてもらうことで結果を早く出すことができます。当店は初心者が9割のパーソナルジムです。トレーニングを始めたいと言う方は是非体験にお越しください。パーソナルジムRUTINA。