2023.06.03スポンサーリンク私、胡椒をドバっとかける習慣があるんですけどね、先日夫に「胡椒かけすぎじゃない?」って、言われたんです。「胡椒だって食べ過ぎは体に悪いだろうし、塩分もあるんでしょ?」と。胡椒の食べ過ぎは体に悪いのかや、胡椒に塩分はあるのか。あと、胡椒のダイエット効果なども調べてみました。引き起こす可能性が!ひとつずつ見ていきましょう。胡椒の食べ過ぎは下痢や腹痛になる胡椒には、ピペリンと呼ばれる栄養成分が含まれていて、このピペリンには腸内の消化や吸収をサポートする効能があります。)胡椒の食べ過ぎは胃痛になるそもそも胡椒はスパイスで、刺激物になります。その為、食べ過ぎてしまうと胃に強い刺激を与え、胃痛の原因になってしまいます。・体調不良の時などは、要注意。胃痛を起こしやすくなっているので、胡椒は食べ過ぎないようにしましょう。胡椒の食べ過ぎは味覚障害になる胡椒の刺激によって、舌の表面にある味覚をキャッチする器官「味蕾」の働きが壊れ、味覚障害を引き起こす可能性もあります。胡椒でなくても、辛いものなどを食べ過ぎると、舌がおかしくなりますよね?「舌がバカになる」とも言われますが、あれと同じで食べ物の味を感じにくくなってしまうんです。そもそも、私達の舌って、とてもデリケートなのだとか。胡椒だけでなく、日頃から刺激物や辛い物が好きな方は、要注意ですよ☆スポンサーリンク胡椒の塩分量は?実は、胡椒には塩分が含まれています・・って、これ、かなりビックリですよね?私はよく、「減塩対策には、胡椒などのスパイスを使って塩分の摂取量を減らそう!」などと聞いていたので、とっても驚いたのですが、胡椒にも塩分は含まれているんです。0.5029gになります。0.4gになりますから、胡椒の塩分は微々たるもの・・ということがわかりますよね?さらに、胡椒って1度に小さじ1杯も使いませんよね?たいていパパッと振りかけて使うと思うんですが、胡椒1振りの量は0.05gになります。その量の塩分は?というと、黒胡椒で・1振り(0.05g)の塩分:0.000825g・2振り(0.1gの塩分:0.00165gと、2振りしてもかなり少量の塩分に。(ミルで引いた胡椒の場合は、1回引いた分と1振りは、ほぼ同量になります)ま、食べ過ぎには注意をした方が安心ですが、胡椒で「塩分過多」というのは、ちょっと考えにくいかな?といったところ。味付きの胡椒・・胡椒と塩がブレンドされているものは、塩分がグンと多くなりますから注意が必要ですよ(⑅•ᴗ•⑅)スポンサーリンク胡椒のダイエット効果は?そう、実は胡椒には、ダイエットをサポートしてくれる効果があるんです。・ピペリン・カリウムになります。ダイエット効果と言いましても、胡椒を食べるだけでダイエットできるというわけではなく、これらの栄養成分の持つ効能が、間接的にダイエットに繋がるということです。ダイエットへと繋がる可能性があります。デトックスなどが、ダイエットに繋がります。便秘が改善&デトックスされるだけでもダイエットになりますが、体の中から不要なものが排出されることで、代謝がアップし痩せやすい体になるという利点も◎。・水分量の調整する働きがあり、むくみの予防や改善効果があります。むくみの予防や改善は、見た目がスッキリ見えるだけでなく、むくみがなくなることで、体の代謝アップにも繋がるんです。代謝アップは痩せやすい体へと繋がりますから、ダイエット効果への期待も大になりますよ♡ダイエットに効果的な食べ方は?ダイエット成功への道をグッと近づけるには、いくつかおすすめの胡椒の食べ方があります。胡椒の血行促進効果と温かいスープで、さらに体が温まり、冷えの改善→代謝アップ→ダイエット成功へと繋がります。ショウガを入れれば、なおgoodですよ。胡椒と良質なたんぱく質を一緒に摂ることで、さらに新陳代謝のアップが期待出来ます。代謝アップ→ダイエットに繋がるうえに、この組み合わせは風邪予防にも効果的◎。卵やチーズって、実は単独で食べると消化しにくい食品なんですが、胡椒のパワーで消化促進効果も!風邪もよせつけない、健康的なダイエットを目指しちゃいましょう。肝機能アップ効果などがあります。このクルクミンは、胡椒のピペリンと一緒に摂ることで吸収率がアップするんです。肝機能は、体の不要な物をデトックスしてくれる働きがありますから、ダイエットへの効果もアップ!生活習慣病予防もしてくれるのは、嬉しいですよね。胡椒って、お料理の味を引き立ててくれるだけでなく、栄養成分もたっぷり&ダイエット効果も期待出来ちゃうんですね~。楽天ランキング第1位の有機オーガニックの黒胡椒になります。辛み成分が通常の黒胡椒の1.5倍!自然栽培で無農薬&無肥料で育てられたこちらの胡椒は、とっても希少な最高級の黒胡椒なんです。美味しい黒胡椒でお料理とダイエットを成功させちゃいましょう。RinkerAmazon楽天市場ウッド調で優しい風合いの、オシャレな電動マルチミルになります。電動なので、片手で引けるから、お料理中でも簡単。指一本で押すだけで、美味しい黒胡椒が引けちゃいますよ~。錆の心配もなし!香りを保ちやすく、胡椒の良い風味が楽しめます。<)۶♥スポンサーリンク胡椒の適量は?食べ過ぎには注意が必要な胡椒。どれくらいなら体に悪い影響を与えることなく、安心して食べれるのかというと、胡椒の適量は「1日小さじ1杯(約2g)」になります。先程「塩分」の項目で、お話しさせて頂きましたが、胡椒1振りが0.05gになりますから、1日40振りまでということになります。́ω`๑)♡スポンサーリンク胡椒の栄養・効能は?胡椒に含まれる代表的な栄養には、先程から何度か登場しているピペリン、カリウム、そして鉄分があります。ピペリンやカリウムにダイエットの効果が期待できることは、お話しさせて頂いていますが、ダイエット以外にも嬉しい効能があります。・鉄分の効能:貧血予防、赤血球の合成、酸素の運搬など。胡椒って、けっこう色々な効能があると言えますよねー。胡椒はスパイスなので、胡椒だけでこれらの栄養の1日分を網羅するのは不可能。嫌いなので、熱くなりやすい上に、湿気があるコンロ周りに保存するのはNGなのだとか。あと、紫外線が入り込む&熱くなりやすい窓辺に置くのもNG!望ましいのは、冷蔵庫で保存、または常温の場合は・日が当たらない・涼しい・湿気がない場所に保存するのが◎。キッチンの周りは、どうしても熱くなりがちですから、冷蔵庫が一番安心(使う時に面倒だけどねw)胡椒は冷蔵庫にINで保存するようにしましょう。・粉(パウダー)タイプの胡椒・2年程になります。粉タイプの胡椒の方が、香りが飛びやすいので賞味期限が短いんですって。̆ฅ̀*)♡ラカントSの危険性は?パルスイートとの違いや安全性を徹底調査!健康とダイエットの為に、最近、家の甘味料を「ラカントS」に変えたんです。ポッカレモンって体...ウェイパーは危険で体に悪い?化学調味料や成分・原材料について徹底解説!ウェイパーって美味しいし便利ですよね~。ウェイパーって化学調味料とかが入っていて危険で体に悪いんじゃ?という不安が...韓国の美酢(ミチョ)は危険で注意が必要?成分など安全性を徹底調査!健康や美容の為に、日々お酢を積極的に摂るようにしてるんですけどね、今、韓国の美酢(ミチョ)が、とっても気になっているんです。...まとめ胡椒の食べ過ぎは体に悪いのか、胡椒の塩分、ダイエット効果について見てきました。)・カリウム(塩分濃度の調整、水分量の調整)などが、ダイエットへ繋がる食べ過ぎには注意が必要ですが、実は胡椒って優秀食材なんですね!あんなに小さいのに、ダイエットの効果も期待できちゃうなんてスゴイかも。これからは、ササっとひと振りを習慣に。