mind250viewcoachingこの記事では「頑張りたいけど、頑張りたくない」そんなこじれた心が生まれる3つの原因と解決策について紹介します!この記事を読むことでこじれた心が生まれる原因やその原因を解決する脳科学に基づいた効果的で具体的な方法を知ることができますので、ぜひ読んでみてください。行動したいことの塊が大きすぎたり、選択肢が多すぎる。まとめ|こじれた心は原因がわかれば解消できますそもそも「こじれた心」とは?手に入れたいゴールや想いとは正反対の行動をしたり、自分の心の中に相反する2つの想いや思考が同居している(動けなくなる)状態を指します。完璧主義(100%以外は許せない)責任感が強い(真面目、休むことが苦手)頑張り屋さん(自分を追い込みすぎる)人に頼めない(申し訳ない、迷惑かなと思う)本音を言えない(内側に抱え込む)こじれた心を持つ人は「長女タイプさん」(必ずしも出生順の長女とは限らない)に多いです。上記こじれた心が生まれやすい幼少期からの親との関係、家庭環境や人間関係になることが多いからです。日本全体の伝統「長子」が親の面倒を見るというDNAレベルに刷り込まれた常識が「長子」に心身ともに負担をかけていることもあります。いう男性に比べて「ライフイベント」や「仕事と家庭の両立をしている場合」も多く、時間に追われて心の余裕がなくなる環境に強制的に追い込まれることがあるからです。長女タイプさんは親から「お姉ちゃんなんだからしっかりしなさい」「お姉ちゃんなんだから我慢しなさい」など言われながら本当の気持ちを出せなかったり、親が喜ぶ自分になろうと努力しながら大人になっていきます。すると私は「しっかりしなきゃいけない」「もっと頑張らないと」「完璧なものを作らないと認めてもらえない」「これはできて当たり前」と何かをしないと、またはそれができない自分には価値がない、そんな無価値観や恐怖を感じるようになります。本当はやりたくないことも我慢してやらなければいけない(我慢は美学)、体は限界だけど私が頑張らないと、という責任感を持って体にムチを打って行動しようとします。その結果、心と体が一致せず、本音と建前、思考と行動、潜在意識と顕在意識にズレが生じるようになります。ズレを認識しながらも、ズレる自分がいけないと感じたり、ズレを修正しようともっと頑張るなど、自分の本当の気持ちにフォーカスしない、気づかないフリをし続けても根本原因は解消しないのでずーっとモヤモヤを抱え込むようになります。無価値観を感じることを恐れて、行動しない方がメリットがある。あなたはどちらのタイプ?はじめに|完璧主義は2タイプいる「しっかりしなきゃ」となんとなく生きづらさを感じてませんか?その生きづらさは「完璧にしなければいけない」という完璧主義からきているかもしれません。コーチとして日々セッションを重ねる中で、僕のセッション[...]実は自分の考えで行動しているようで脳内に幼少期のころにインストールされた親の価値観が自分自身の信念や価値観と勘違いして、行動している可能性もあります。「私は本当はどうしたいのか?」人のことよりまずは自分を最優先して、少しづつでもいいから自分の気持ち、本音に向き合う時間を持つことが大切です。こじれた心が生まれる3つの原因について具体的に解説しています。行動したいことの塊が大きすぎたり、選択肢が多すぎる。これは潜在意識というよりノウハウ的な要素が強いです。何か行動するときにその行動をためらうほど大きな塊の状態で取り組もうとしたり、どれをやろうかと選択肢が多すぎると人は思考停止になって動けなくなります。マグロを食べるのにマグロ丸々一頭を買ってきて、食べようとする人はいないですよね?Webマーケティングをやろうと決意した場合にも以下のようなことを全てやろうとする必要があります。強み発見、ペルソナ設定、ポジショニング、ライバル調査、ターゲッティング、ブランディング、ライティング、集客、体験セッション、SNS発信・・・などなど書き出したらもっともっとありますが、いきなりこれを全てやろうとしたら「どうしよう」そう思って人は行動することができなくなります。何をやればいいか、選択肢が多すぎます。有名な心理実験「ジャム実験」をご存知ですか?あるスーパーマーケットで「6種類のジャム」「24種類のジャム」の試食販売を行い、どちらが多く売り上げるかを検証しました。その結果は、24種類のジャムに人は多く集まったけど、6種類のジャムの方が売り上げが大きかったんです。その差はなんと10倍。この結果からも分かるように人は選択肢が多すぎると考えることに脳は疲れてしまい、結果として行動できなくなってしまうんです。やることを大きな塊で考えたり、選択肢の多さは脳はパニックになります。「頑張りたいけど頑張れない」というこじれた心を生み出します。【解決策】やりたいことを「これならできる」って行動できるようになるまで細かく分解しましょう。「Webマーケティングをやる→SNS発信→アメブロを発信する→アメブロのアカウントを開設する」こんな感じに自分が無理なく行動できる範囲にまで細かく分解し、選択肢を絞り、やるべきことを一点集中できるようにしましょう。『最優先事項を優先する』ために『スモールステップ』を定めましょう。大きな岩も割って小さくすれば運ぶことができるようになります。行動できなくなっているときは「行動の塊が大きすぎないか?→小さくできないか?」「選択肢が多すぎないか?→絞れないか?」を考えて行動に移すようにしましょう。「頑張りたいけど、頑張りたくない」という言葉を実は言いたい衝撃的な話ですが、実は「あなたは頑張りたいけど、頑張りたくない」って言いたいんです。いやいやそんなはずないでしょ!そう思ったあなたもまずは聞いてください!これは脳科学的な要素が強いです。脳は善悪を判断しません。ご主人様であるその人が言った言葉をそのまま受け取ります。「頑張りたいけど、頑張りたくない」と言ってる、考えていると『【頑張りたいけど、頑張りたくない】ってご主人様は言いたいんだ!了解です!!じゃあ僕はその言葉をまたご主人様が言えるような現実を集めます』って判断します!そしてそのとおりに「頑張りたいけど、頑張りたくない」と言いたい現実が目の前に起こるからそのセリフを言います。