筋トレは力なり結論から言うとダンベルだけでも筋肉はつきます。筋力はだんだん上がっていくけど、食事や筋トレフォームの知識が無いとある程度筋肉ついたら成長が止まるよ。(ソースはぼく細マッチョになれるだけでOK!って人はダンベルを今すぐ買いましょう。片手20kg以上のダンベルを買うのをマジでおすすめします。筋トレは力なり誰が見ても『すげえええええ!!!お前筋肉やべえなw』ってくらいマッチョになりたいなら最初からパーソナルトレーナーがいるジムに通いましょう。筋トレ後、毎回このくだりをやっては体の変化の無さに凹んでます。原因はわかってる!!ガリ脱却できなかった原因その1:たんぱく質とか炭水化物とか意識して食事しなかった→やっぱり食事は体を作る基本だよね。昔よりは意識して食ったけど1年間で2キロしか増えなかった。70kgから72kgへ変化。筋トレは力なりその2:週一でしか筋トレしなかった→正直、週三はできる環境にある。帰ったら10分でも20分でもいいから筋トレする癖つければもう少しまともな体になるでしょう。ストイックにやってみよう!その3:ジョギングが好き→有酸素運動は体絞られますな。筋トレ後は脂肪がメチャ燃えやすいとか。ストレス発散は全てダンベルにぶつけよう。筋トレした日でも飲むというダメっぷり。アルコールは筋肉を成長させる男性ホルモン【テストステロン】の分泌量を下げる。知ってて飲むってアホか。筋トレは力なりその5:フォーム(ここ一番重要)→ダンベルプレスにしろ、フライにしろフォームが崩れていることに気付いた!筋トレ風景を動画撮影してみて気付いた。体が楽な方向へ楽な方向へ、、いつの間にかそう思い筋トレをしていたようだ。きつさ、苦しさの向こうに筋肉は待っている!一度めんどうでも、動画撮影してフォーム見直しするのおすすめする。原因はわかってるんだ。・一人でも人がくると器具の奪い合いが始まる・遠い。引っ越したらジムまで車で30分かかる。部屋だけ見ればマッチョマンの部屋みたいだ!アマゾンでこの20kgのダンベル買ったとき、佐川のあんちゃんが片手で持ってきてビビったわ。購入した物紹介ダンベル40kg(片方20kg)以前、ラバー製の物を以前購入したら匂いが気になったから今回はコイツを購入。色も持ち手がシルバー、重りがブラックとカッコよくインテリアに馴染んでる。買って最初の頃は塗装が少し剥がれて床に落ちてたが、1か月も使えばそれもなくなった。20kg×2個セットを1年間使ってみた。LE-FFB2ダンベルプレスとか床でやるより、ベンチの方が断然筋肉に負荷がかかって良い!腹筋鍛えるレックレイズとかの応用にも使えるし。使い方はあなた次第!これを買ったらもう筋トレするしかないから買うのおすすめします。LEFB-005を1年間使ってみた。膝を保護するマット付きただの腹筋よりヤバい効く!!これ10回×3セットやったら筋肉痛間違いない!次の日クシャミしただけで腹やばい安いよね、これ。腰が弱い人は要注意!ぼくみたいに腰を痛めちゃうかも。筋トレは力なり善は急げ、とにかく買ってやってみよう!行動しないとカラダは全く変わらない!ぼくの場合だけど、ジム筋トレより家トレの方が集中できる。フォーム意識して丁寧に、どの筋肉鍛えてるか必ず意識して筋トレしよう。今はユーチューブ見れば筋トレユーチューバーさんが親切に【効く筋トレ法】をアップしてくれてるからすげえ勉強になる。クソガリ→ガリ→細マッチョ→マッチョ→ゴリマッチョさあ、次は細マッチョ目指して筋トレ頑張るぞ!!筋トレ&MAX報告(1年2ヶ月目)フォームを意識して、生活習慣を改善して筋トレを行った結果MAXが変化!!体重がまず2か月で2キロ増えた!ガリは一度にたくさん食えないんです。食い過ぎると腹壊して更に痩せる。食えないから体重増えない。