【カロリー表】昼食メニュー(外食編)昼食は外で外食、ということも多いもの。食事ダイエットガイド中華は野菜が多いメニューを選ぶと◎ダイエット中であっても、昼食は外食、ということも多いもの。食事をする場合は定食式のランチをセレクトするように心がけましょう。野菜の多い中華や、カロリー低めの和食も良いでしょう。夜に会食の予定がある時などは、お蕎麦などで「つなぎ」の食事をとる工夫をするのが、ダイエット中の賢いランチのコツです。大手チェーンのファミリーレストランはカロリー表記がされている事が多く、ダイエット中のカロリー把握をするのに便利。カロリー表記はおかずだけのことも多いので、パンやライス(300kcal程度)の分も忘れずにプラスして。できるだけ素材をいかしたシンプルな料理を選ぶのがコツです。外食はカロリーの高いメニューが多いもの。......583kcalエビチリ定食......616kcal麻婆豆腐定食......641kcalチンジャオロース定食......653kcal酢豚定食......697kcalホイコーロー定食......751kcal天心飯......806kcal五目チャーハン......833kcal固焼きそば......891kcalファミリーレストランチェーン単品メニューのカロリー表示には、セットのサラダやライスやパンのカロリーは加算されていないので、要注意。食べる、外食が多い人のカロリー事典』高橋書店ロイヤルホストホームページガストホームページ【編集部おすすめの購入サイト】Amazonで人気のダイエット用品をチェック!楽天市場で人気のダイエット用品をチェック!※記事内容は執筆時点のものです。最新の内容をご確認ください。※ダイエットは個人の体質、また、誤った方法による実践に起因して体調不良を引き起こす場合があります。実践の際には、必ず自身の体質及び健康状態を十分に考慮したうえで、正しい方法でおこなってください。全ての方への有効性を保証するものではありません。残念ながら、下半身痩せのためのせっかくの努力が逆効果になっているケースが見受けられます。About公式SNS日々の生活や仕事を楽しむための情報を毎日お届けします。