>【ヨガママ★ルイコラム前編】季節の変わり目、身体の声に耳を澄まして2022年11月11日フリーのヨガインストラクターとして活躍中のヨガママ★ルイこと、冨木留依さん。3月に第二子となる女の子を出産し、2児のママとして日々奮闘中の留依さんが、お届けするルイコラム。前編は、【季節の変わり目は、身体の声に耳を澄まして】をお届けします。後編は、ヨガのポーズを使って自分を癒していく方法を教えます。身体の声、ちゃんと聞いていますか?身体の声は、正直です11月が過ぎ、すっかり秋ですね。皆さんいかがお過ごしでしょうか。私は...というと、仕事復帰を無事果たしました!毎日の楽しみは、夜に子どもたちが寝静まった後、一日の終わりを感じるゆったりした時間。癒やされると共に、心のスイッチが切れる瞬間です。秋真っ盛りの仙台ですが、朝夕は冷え込み、昼間はまだ暑さがあったり...と変化の激しい一日ですよね。いった時期、心や身体が敏感になる方も多いのではないでしょうか?これは、環境の変化に身体や心が適応しようとすることが理由ですが、この時期は特に”ストレスが溜まりやすい”んです。真夏の暑さに身体が慣れていたところから、急激に気温が下がり涼しくなる現在。真夏の暑さに慣れていた身体だったのに、次に”涼しさ”がやってきたので、"あれ?!この間はまで暑かったのに、次は涼しくなるんだな!"と、気温に合わせて調子を合わせていきます。この環境適応に、身体はエネルギーを使います。人により、このエネルギー消費が少なく抑えられる人もいれば、なかなかうまく身体が適応できず、たくさんエネルギーを使ってしまう方もいるんです。身体のSOS、ケアをして癒してあげましょう知らず知らずのうちに不調がたまっていませんか?環境の変化に適応するために多くのエネルギーを使ってしまう方は、不調を感じる方も多くいます。✓いつもは我慢できることについイライラしてしてしまう✓頭のモヤモヤが消えず、なんだか一日中気分が晴れない✓古傷が痛んでしまう✓今まで何も感じなかったところに痛みや違和感を覚えてしまうといったことを訴える人がいるんです。先ほどから伝えているように、これは身体が外の環境の変化に「適応」しようと努力している証拠。悪いことではないのです。その身体のSOSをポジティブな"反応"と捉えて、ぜひケアをしてほしいのです。後編では、ヨガのポーズを具体的にお伝えしていきながら、自律神経を整える方法を伝授していきますね。2011年大手スポーツクラブ入社後ヨガと出会う。2019年フリーのヨガインストラクターとして独立。泉区にある佐藤接骨院泉中央にてヨガレッスンを担当。2018年結婚、2019年男児出産、2022年3月女児出産。私は、2人の男の子を育てながらパートで働いています。勤務時間は10時から15時まで、週4日程度の出勤で、比較的融通の利く職場。小さじ1(1片分)※すりおろし又はみじん切り。ピッチ登壇2024/10/18【経過レポ】39歳の挑戦:自分と向き合い続けたら「愛」にたどり着いたという話2024/9/19このホームページは、NPO法人エムケイベースが運営しています。私たちは、2018年子育て地域情報誌『mamaBEstyle!』の発行から活動を開始した、現役子育て世代の母親が運営する団体です。見守り託児付き講座、親子が楽しめるマルシェの実施、子ども主体のイベント企画や運営、mamaBEonline!やSNSを通しての情報発信などを通した子育て支援を行い、2021年11月NPO法人として生まれ変わりました。NPO法人エムケイベース。