腰痛119腰痛を経験すると、腰は身体の要であることがよく分かります。ために役立つ方法を掲載しています。腰の痛みは、いつ治るかも分からないし、このまま治らないのかと思うと、本当に不安になりますね。私は腰痛に悩んでいた当時、腰痛を治すには自然治癒しかないのだと思い、なるべく安静を心掛けました。治療費のお金も馬鹿にならないし、腰が痛い状態で通院するのも大変です。時間は掛かっても、無理をせず、腰痛が治るのを待つしかないと思ったわけです。ところが、この考え方には落とし穴がありました。「自分で治していく」という方向性は良かったのですが、腰痛は安静にさえしていれば治るものではなかった!のです。スポンサーリンク腰痛を治そうと思い、安静を心掛けた結果は?腰痛を抱えている人が安静を心掛けると、一日の中で寝ている状態が、自然に増えていくと思います。確かに、ぎっくり腰などの急性腰痛の場合、2~3日は安静にしたほうが無難です。無理をすると痛みが激しくなりますし、さらに悪化して症状が長引いてしまいます。問題は、ある程度、痛みが引いた後の対処なのです。私もそうでしたが、「あんな酷い痛みは二度と経験したくない!」という気持ちが強すぎると、できる限り安静の状態をキープしようとします。運動やスポーツはもちろん、外出も控えるようになり、腰には常時、腰痛ベルトを巻いているような状態が日常化してきます。それが数ヶ月、半年、そして一年も続いてしまうのですね。それで腰痛が治ったのかと言えば、答は「NO!」です。日が経つにつれて、「腰痛が治るどころか、さらに悪化したのではないか?」と、感じるようにもなりました。自然治癒と言えば聞こえは良いですが、単に知恵が足らなかったのです。安静にしていれば、そのうちに治るだろうと勝手に思い込んでいたわけです。スポンサーリンク腰痛の原因は、筋肉の緊張にある病気になったら、安静にするのが一番のはずです。それなのに、なぜ腰痛の場合は安静にしていても治らないのでしょうか?それは腰痛の原因を知れば、「なるほど!」と理解できることなのです。先に結論を書きましょう。腰痛の原因は、筋肉の緊張にあります。筋肉の緊張とは、どのような状態かと言うと、古くなったゴムを思い浮かべてみてください。弾力を失って、硬くなっていますね?あなたの腰部の筋肉も、そのような状態になっています。柔軟に伸び縮みするはずの筋肉が、縮こまってガチガチに硬くなっているのです。このように筋肉が緊張した状態では、筋肉内に血行不良が起きており、疲労物質が排出されずに溜まっています。それが神経を刺激しているのです。その結果として、腰痛や肩こりなどの痛みが生じているのです。その主な原因は、以下の3つだと言われています。(中経の文庫)』より1は、自分の筋力を超えた運動をした場合に起こります。スポーツなどで頑張り過ぎて、翌朝、「体の節々が痛い!」という経験は誰にでもあると思います。これはいわゆる筋肉痛なので、時間が経てば自然に治ります。多くの人が悩んでいる腰痛の原因は、2と3になります。「2筋肉を動かさないために緊張する」というのは意外かもしれません。1とは全くの逆ですね。椅子に座りっぱなしの状態が長く続くと、背中や腰が痛みませんか?これは筋肉を動かさないために血行不良が起きて、筋肉を緊張させてしまったからなのです。血液は、心臓の力だけで流れているのではありません。筋肉の伸縮によっても、血管内の血液を送り出しているのです。スポンサーリンク筋肉は動かさないと硬くなるここまで読めば、なぜ安静にしているのに腰痛が治らないのか、もうお分かりだと思います。安静にばかりしていると、筋肉を動かす機会が極端に減ってくるので、「2筋肉を動かさないために緊張する」という状態になってしまうのです。寝過ぎると、起きた時に腰が痛むのは、このためです。私は前述したように、安静を心掛けた結果、「治るどころか、さらに悪化したのではないか?」と感じました。これはその通りだったのです。筋肉は適度に動かしていないと、血行不良を起こして、かえって腰痛を重症化させてしまうので注意が必要なのだと考えてください。ちなみに、「3骨格の歪みによって緊張する」は、2の原因に連動します。筋肉を動かさないために硬くなった筋肉が、骨を引っ張って歪めてしまうことが、骨格の歪みの原因なのです。整体などで、一時的に骨格の歪みを直してもすぐに戻ってしまう理由は、硬くなっている筋肉が引っ張って、また元の位置(歪んだ骨格)に戻してしまうからです。このため、筋肉の緊張をやわらげない限り、骨格の歪みもなかなか治りません。安静にしているだけでは腰痛は治らず、かえって悪化する危険があることを理解して頂けたかと思います。付け加えると、安静にしている状態は、体を横にしているわけです。この寝姿も腰痛には良くないのです。人間の体は、起き上がって活動することで、本来の機能が発揮されるようにできています。ところが、長い時間寝たままでいると、背骨のS字カーブや骨盤の前傾のバランスが崩れてしまう上、周囲の筋肉も固くなっているので、起き上がったときの腰への負担が大きくなってしまいます。「入院して寝てばかりいたら腰が悪くなった」という話を聞きますが、これも以上のような理由からなのです。『腰痛が治るのはどっち?』より寝過ぎることで、背中や腰が圧迫される時間が長くなります。寝返りによって、無意識に腰に負担の掛かる寝姿をしてしまう可能性も高くなります。発症後、腰の痛みが激しい数日は安静が必要ですが、腰の痛みが和らいできたならば、無理のない範囲で日常の生活に少しずつ戻れるように心掛けてください。結論としては、腰痛を治すためには、過度に安静を長く保つよりも、適度に体を動かしたほうが良いということです。慢性の腰痛に悩んでいる人は、ストレッチを取り入れてみてください。自己流のストレッチは危険なので、腰痛患者のために開発されたストレッチングベンチの使用をお勧めします。興味のある人は、ぜひお読みください!もしも腰痛を諦めているなら、中川式ストレッチングベンチをお試しください!長年、腰痛を抱えていて、「何か改善する方法はないか?」と、ずーっと悩んでいる人は多いと思います。あなたが、「いろいろ試してみたけれど効果がなかった」と諦めているとしても、中川式ストレッチングベンチを試してみる価値はあります。悪い姿勢の代表が、猫背です。猫背になると、実年齢よりも老けて見えてしまいますし、ボディラインも崩れてしまいます。いつも自信がなさそうにも見えてしまいます。『あきらめない腰痛――僕の20年来の腰痛を治した驚きの方法』は、ダチョウ倶楽部のリーダー・肥後克広さんが、20年来の腰痛を完治させた体験談が書かれている本です。腰痛の改善方法と言うと、たいていは猫背などの悪い姿勢を正して、同じ姿勢を長時間続けないことなどが挙げられます。これは正しい改善の方法です。実際に私もこの2点に気を付けて、腰痛を改善させました。それとも自分で腰痛を治す「福辻式DVD」を選択するか?腰痛が酷くなってくると、「本格的に治療しないとダメなのではないか?」と、心配になってくると思います。した方々の多くは、猫背の姿勢になっています。猫背は、腰痛や肩こりの原因になると言われています。実はそれだけではないのです。腰痛に悩む美容師・理容師に。お勧めの骨盤ベルト、コルセット、腰痛ベルトはコレ!美容師や理容師の仕事は、どうしても長時間の立ちっぱなしになります。それだけでも腰が辛いのに、前屈みの動作や、左右に勢が偏ってしまう動作も多いですよね。これは毎日毎日、腰痛になる原因を作っているようなものなのです。腰痛の応急処置2016.05.192017.06.20腰に負担を掛けない体幹トレーニング動画。クッションに座るだけの骨盤矯正2016.06.142018.06.16腰痛に悩む美容師・理容師に。現代人は動かないことで腰痛になっている!2016.07.302017.12.02ぶら下がり健康器の5つの効果。t("").html(tocplus.visibility_show).text():default:t(this).html(tocplus.visibility_hide),t.cookie&&(o?t.cookie("tocplus_hidetoc","1",{expires:30,path:"/"}):t.cookie("tocplus_hidetoc",null,{path:"/"})),t("#toc_container").css("width",tocplus.width).removeClass("contracted"),t("ul.toc_list").show("fast")}})}}})タイトルとURLをコピーしました。