3セット、トータルで20秒行います。■最後に、気持ちいい手足ぶらぶら1・再び仰向けになり、両腕・両脚を天井の方向に向けて上げます。2・ぶらぶらと揺らします。1分であなたが得られる「効果」とは?1は筋肉や関節をしっかり伸ばし、動かしやすい体作りになります。お腹も引き上げられますよ。2は普段は動かしにくい背中側を刺激して、ヒップアップ効果も期待できます。3は血流やリンパ管の流れを促進して循環を良くします。犬や猫が朝起きると大きく伸びをする動作を見たことがあると思います。睡眠中に動いていなかった筋肉に刺激を与えて、再始動させるために伸びをしているのです。人間も起床したら伸びをするのが理想的です。寝起きは筋肉に力が入らず、脱力しますよね。ベッドの中でこれをやれば、一気に体を目覚めさせることができます。」の講師もしています。これらエクササイズをしていただくのに最適な時間は朝です。朝に体の歪みを整えるように運動すると、1日を歪みのない体で健やかに過ごすことができるからです。生徒のみなさんからも「お通じが良くなった」「ストレス解消にもなる」などの声があります。食後は消化に大量の血液を必要としているときなので運動には理想的ではありません。私の場合も朝食を楽しみにしてエクササイズを行っていますよ!「運動」と言われると早起きをしなくちゃ、あれもこれもしなくちゃとおっくうに感じると思いますが、ベッドの中でたった1分なら無理なく始められ、続けられると思います。これも立派な運動ですから、「運動する習慣がある」という健康診断のアンケートには「はい」をつけてください。一日のスタートをポジティブに切り、いいマインドで過ごせば、あなたの印象や笑顔も必ずさらにワンランクアップ。いろいろなことが好転するはずです。簡単5分でヒップアップできる!ウワサの「桃尻トレーニング」って?空前の美尻ブームが日本でも巻き起こっている昨今。ヒップメイクの第一人者、岡部友さんの「桃尻トレーニング」で期待できる...垂れ乳・そげ乳にストップ!胸もと「年齢マイナス5歳」の美バストエクサいい意味で“ゆるみ”は必要ですが、ボディはいつまでも若々しくいたいですよね。年齢を重ねるごとに気にあるのはお肌の老化と身体のゆるみ。胸もとは身体の中でも視線が...植松晃士「やせにくい」40代からのダイエット。成功させる4つのポイント!みなさん、こんにちは。最近、一気に夏っぽくなってきましたね。ファッションも露出が多いものが増えてきます。