2019.04.1330歳過ぎると痩せにくくなる、というのがアラフォーの今となって切実な問題になり、人生最高体重を更新したタイミングでこのままではまずい・・・と、最初の6日間ファスティングを決意し、そしてついこの間、4回目の6日間ファスティング(断食)ダイエットを終えました。私が6日間も食事せず、固形物を食べることなくファスティング(断食)を乗り切ることができるとは!しかもそれを4回もやった~!ということで、この経験で得られた結果や効果についてわたしの場合をご紹介します。ファスティング(断食)ダイエットしたいけどなかなかスタート出来ずにいる・・・そんなあなたの参考になることがあれば良いな~と思います。スポンサーリンク目次6日間ファスティング(断食)4回目実践!きっかけや私の方法6日間ファスティング(断食)の結果はいかに?体重は何キロ減ったのかファスティング(断食)の最大の効果、それはファスティングで6日間も食べずに居られるもう一つの理由さいごに共有:6日間ファスティング(断食)4回目実践!きっかけや私の方法アラフォー主婦、食べることが大好きで運動嫌い。ワインやビールも好き。常に何か食べているから空腹感は普段ほとんど感じることがない、そんな日常を過ごしていたわたしですが、振り返ると、1年のうちになんと4回の6日間ファスティング(断食)を実践しましたよ~切っ掛けは、冒頭でも書いた『体重が過去最高』になってしまったこと。鏡を見るたびテンション駄々落ち、何を着ても似合わない・・・そして、もうすぐ夏だというのに、時間がない・・・(すぐに痩せたい)さらに、出産後に数年間愛飲していた酵素ジュースのプチ断食キャンペーンが始まったので、この機会に本格的にファスティング(断食)ダイエットしてみよう、と思い立ったのです。子供の卒園、入学に合わせて、少しでも写真に痩せた姿で映りたい、購入したワンピースやジャケットを美しく着こなしたい!!と、3回目、4回目のファスティングに挑戦したのでした。(明確な目標があると頑張れますね。酵素ドリンク以外にはたまに天然塩なめるくらい、固形物は一切なしです。4回目は酵素ドリンクすらなしで、白湯と塩と時々青汁、たまに具なしのみそ汁。(寒い時期、冷たい酵素ドリンクが嫌だった~ホット青汁最高です。)本来は専門家の指導のもとファスティング(断食)をするのが好ましいのでしょうが、最初の1回目を除いては、体調不良になることはほぼありませんでした。それどころか、4回目のファスティング(断食)では逆に体調良いくらいですし、当然、油分も一切摂取しないわけですが、嘘みたいにお肌の調子が良くなります。6日間ファスティング(断食)の結果はいかに?体重は何キロ減ったのかさて、気になるのが6日間ファスティング(断食)で得られる結果について。気になるのがダイエットの効果、体重の変化です。6日間食事せずに、固形物を食べなかったら何キロ体重が減るのか!?ズバリわたしの場合、4回のファスティングでの平均はマイナス5kg!でした。回復食の期間に0.5kg~1kg、回復食期を過ぎてからだとファスティング終了からトータルで1.5kgはすぐに体重は戻るので、実質3~3.5kgくらいの体重減少となります。回復食を長めに取り、その後の食事にも気を付けることで、ファスティング後の体重を維持することは十分可能ですし、ファスティング終了時以上に痩せるケースもあるようです。(わたしの場合、4回のファスティングのうち、中2回は回復食期に失敗して食欲増幅してしまい、短期間でリバウンド的に体重が戻ってしまいました。)ファスティング(断食)の最大の効果、それは短期間で痩せたい、とにかく体重を落としたい。ダイエット効果を得たい!スポンサーリンクそんな思いではじめた6日間ファスティング(断食)ですが、4回ファスティングをやっていくなかで、回を重ねるごとに快感になっていた、ファスティングをすることで得られる効果、があります。それは、何と言っても体がまるごときれいになる効果!内臓も肌も血液も、毒素がすべて排出され自分のからだが生まれ変わる感覚があるのです。最初のファスティング(断食)の目的は痩せる事、でしたが、この感覚が得られることも、わたしがこの1年で4回も6日間何も食べずに飲み物だけでファスティング出来た大きな要因となります。毎日じわりじわりと体重が減っていく、お腹周りも顔をみるみるとスッキリしていくのも大きなファスティングの効果です。これは大前提!けれど、それだけではないのがファスティング。なければ、食べることが大好きで常に何か食べていた私が6日間も何も食べないで過ごすなんてこと、4回もできませんではほかにどんな効果があるのか?というと、先ほども少し書きましたが、お肌がきれいになる。これは、はじめてのファスティングで超絶感動したことのひとつです。お手入れを怠った、乾燥して毛穴も開き角栓の悩みも抱えたわたしのお肌に、嘘みたいにみるみると透明感がでてきて日に日に艶々しているではないですか!?これにはビックリです。4回のファスティングを繰り返していくうちにどうなったかというと、ノーファンデ習慣が身につきました。ファンデーションなしでは自分でも見るに耐えられなかった、そんな私が、今じゃノーファンデ。美肌、とまでは行きませんが、毛穴の開きがグッと小さくなってきたのは間違いないです。お肌がきれいになるのは、腸内環境が整うからこそ。腸内環境の大幅な改善もファスティングの効果です。その効果は凄いですよ。何が凄いって、トイレに3回~4回行くことです。便秘ではないですが、まあ、トイレは1日に1回程度。それがわたしの普通でした。それが、ファスティングで腸内環境が整う事で、不要なものはすぐに出てきます。このファスティングの効果もまた、快感なのです。腸内環境が整い不要なものが体内からすぐに排出されることで、代謝UPに繋がりますし、太りにくい体質にもなりますね。ファスティングで6日間も食べずに居られるもう一つの理由6日間も何も食べないで飲み物だけとか信じられない~わたしは絶対できない~よくやるね~とよく言われますが、これが、スタートさえ出来たら、意外と乗り切れるものなのです。明日からファスティングスタートする、と決断しても、やっぱり明日から、とついつい食べてしまう。いう事は、わたしも何回も繰り返しましたが、初日さえ断食することが出来ると、せっかくスタートしたのだから、とセーブができる。2日目3日目と進んでくると、急に食べたら体に悪いし、断食後にドカ食いしたりした日には命の危険さえあるので、その危機感が食べることをセーブしてくれる、と、『命の危機感が』がキーとなるのです。強制的に続けざる負えない状況になる、という事ですね。さいごにファスティングは3日間(+回復期)でされる方も多いです。不安な場合は短い期間から始めると良いです。最初は酵素ドリンクなどファスティングの補助ドリンクを取り入れると、ファスティングによる好転反応の症状を緩やかにできるようです。何か参考にしていただけることがあれば幸いです。コピーRainbowをフォローするRainbowNiji-Log.com関連記事ファスティング(断食)ファスティング(断食)ダイエット~その後、回復食初日~4日目の記録!ファスティング(断食)ダイエット、今回5回目となりましたが、今日は断食期が終わって早4日目となりました。今回は過去の4回と比べると少し短い断食期となり、5日半の断食期で終了です。断食期が終わったので、今回のファスティング(断食)ダイエット~その後、回復食初日~4日目の記録を書いておきたいと思います。断食後は体を通常にならしていく、というのが望ましいです。わたしは特に断食後の回復期がとても大事だな~と実感しています。ファスティング(断食)後の1食目は絶対これ!という、回復食があるので、それも併せてファスティング後のリバウンド経験や失敗せずに回復期を終えるためのコツなどを私なりにご紹介します。ファスティング(断食)主婦のファスティングダイエット、ご飯やお弁当作り家事はどうしてる?ファスティング(断食)ダイエット、今回で5回目となるのですが、一応わたしは主婦なので、お弁当を作ったりご飯を作ったりはもちろん、お掃除も洗濯もいつもどおりに家事をしながらです。「主婦で断食とか考えられない~」と、よく言われるので、家事やお出掛けはどうしているのかをご紹介させていただきます。ファスティングの回復食おすすめ1食目は絶対これ!効果を左右しますホーム美容・ダイエットファスティング(断食)プロフィールRainbow自然、旅行、食べること、まった~り過ごす一人時間が大好きな40代の主婦です。このブログは、日々の暮らしの中の備忘録的な記事や体験シェア記事を書いています。Niji-Log.com.メニューホーム記事一覧お問い合わせ運営者情報ホーム検索トップサイドバープロフィールRainbow自然、旅行、食べること、まった~り過ごす一人時間が大好きな40代の主婦です。このブログは、日々の暮らしの中の備忘録的な記事や体験シェア記事を書いています。茶色や黒に変色しても捨てないで!美味しく食べたサラダレシピ2019.05.312019.07.12カブトムシ幼虫のケースからギシギシカリカリ奇妙な音!その正体は?2019.05.16河津七滝巡り最高でした!散策マップ&ルート、所要時間、見どころご紹介2019.05.062019.05.22隣の車にドアをぶつけた!保険使う?警察呼ぶ?ドアパンチの代償!2019.06.112019.08.20ゆずジャムをきび砂糖で作った!失敗で学んだ砂糖の量と煮詰める時間2020.01.092020.01.19タイトルとURLをコピーしました。