2022-02-21カラダの硬い方にはかなりおすすめ!お尻の筋肉が硬いと関節の動きが悪くなり腰に負担がかかります。お尻の筋肉を伸ばしてあげると腰がスッキリ!でもカラダが硬い人は自分でストレッチするのが実は大変です。そんな時は壁を使うとお尻の筋肉を伸ばしやすいです。1お尻を壁に近づけ両足を上げる。2片足の膝を90°に曲げる。3もう一方の足を腿にので4の字にする。これだけで伸びてきます。一回15〜30秒が目安ですが自分の中で「伸びたな〜」という感覚を優先すると良いです。4手で足首と膝をかるく抑える。カラダの硬い人はかなりリラックスしてできます。朝起きたときやればスッと立ち上がれます。寝る前にやれば寝つきが良いです。腰が重いな〜と感じときは、ぜひ試してみてください。