運営者情報プロフィールみんなのお役に立つブログ!日々の生活の「ちょっとしたお役立ち情報」をお届けします。美容2019.05.24知っているようで意外と知らない?有酸素運動とは何なのか講座ダイエットに良いとされている“有酸素運動”ですが...。そもそも“有酸素運動”って何??と思っている方も多いと思います。有酸素運動に対して無酸素運動もあります。無酸素運動は筋トレなどを意味しています。今回は有酸素運動について詳しく取り上げてみたいと思います。有酸素運動とは、ウォーキング・ジョギング・エアロビクス・サイクリング・水泳などの運動のことを言います。どれも運動ですが、有酸素運動は長時間にわたり継続して行う運動です。始めると終えるまで多少の時間がかかりますよね。短距離走は継続して行う運動ではありません。“無酸素運動”になります。違いについてお分かりいただけましたか?有酸素運動には“酸素”が欠かせません。20分以上続けることで脂肪燃焼の効果も高まります。無理をして激しい運動をするのは危険なのでやめてくださいね。方法によっては効果が得られません。効果が充分に得られないのです。そのため、適度な有酸素運動を心がけるようにしましょう。ポイントとしては少し空腹のときに有酸素運動を行うとさらに効果的です。空腹のときに有酸素運動をすると逆に危険です。先ほど、ご説明したようにたくさんの種類があります。ウォーキング・ジョギング・エアロビクス・サイクリング・水泳など。実にたくさんあります。健康のためにウォーキングをしている人も多いと思います。体力をつけるためにジョギングをしている人も多いです。自分に合った、有酸素運動をうまく取り入れることが大切です。有酸素運動のメリットはいったいなんでしょうか??体脂肪の燃焼を効果的に行ってくれます。そのため、ダイエットに良いとされています。呼吸循環系の機能を向上させる効果もあります。体脂肪の燃焼&持久力の向上です。有酸素運動について取り上げてきました。有酸素運動だけではなく無酸素運動も取り入れるとさらに効果がアップします。筋肉を増やし、基礎代謝を増やすことができます。そのため、どちらも取り入れるとダイエットには効果的です。有酸素運動と無酸素運動の両方を取り入れることにより、“痩せやすい体質”になることができます。今回は有酸素運動について取り上げてきましたが、いかがだったでしょうか??有酸素運動は誰にでも気軽に取り入れることができる運動の1つです。言葉だけ“有酸素運動”と聞くときつくて苦しいイメージがあります。ウォーキングだって立派な有酸素運動です。有酸素運動をしてみたい!けど体力に自信が無い...という人はまずはウォーキングから始めてみてはいかがでしょうか?ウォーキングである程度、体力をつけてから水泳やジョギングにチャレンジしてみるのもいいです。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。