学校では教えてくれないおはようございます。新年度が始まり、時間に追われる日々を過ごされている人も多いのではないでしょうか。今日はそんな方におくるタイムリーな内容、時間のつくり方についてです。そもそも全員に与えられた時間は平等に24時間です。時間をつくるには、いかにその24時間の中から必要でないものを削れるかが鍵になります。中高生となると、今やスマホとの付き合い方は生きる上で必須のスキルともいえます。スマホによって大切な時間が奪われてしまわないように正しい付き合い方についても知っておく必要があります。いうことで今日は学校では教えてくれない「時間のつくり方~上手なスマホとの付き合い方~」編です。おこめさん→教員10年の後、4月から独立、6月からオンライン塾を開校予定。2021年3月末まで半年間の育休取得の2児のパパ。※ここでいう学校では教えてくれないというのは、公教育の土台の中にこのカリキュラムが組まれていない(そんな隙間がない)ということで、熱心な先生の中には個人的に伝えている方もいらっしゃいます。いう問題提起も含めてです。意思でなんとかする習慣を変えるスマホの当たり前を変える無限の泉から遠ざかるおわりに意思でなんとかするまず時間をつくると聞くと、多くの人が意思の力や生産性をあげてなんとかしようとします。結局はいつの間にかスマホの誘惑に負けてしまい、いつものように時間を奪われてしまいます。次こそは!と決心しても同じです。(そもそも平均的なモバイルユーザーがスマホを触る平均回数は2617回)なぜならスマホによる誘惑は人間が意思の力で抗えるほどやわなものではないからです。(著者はGmailとYouTubeの開発に携わっているすごい人)あの手この手で人の時間を奪うための仕組みをつくり、常に魅力的に近づいてくる、それがスマホの誘惑です。して、気づけば目の前のものに反応し時間を使ってしまっている。受信したメールに、際限なく更新されるネット上のコンテンツ。家族との時間、自分の時間がどんどんなくなっていく。そんな状態がほとんどだと思います。本著には次のような言葉が紹介されていました。人に「本能」がある限り、無限の泉には勝てない※無限の泉とはコンテンツがたえず補充されるものぼくもその通りだと思います。大事なのは意思の力ではなく仕組みや習慣です。習慣を変えるつい無意識のうちにやってしまっている習慣を変えるのが重要です。〇〇したらスマホをチェック〇〇するときにはスマホを見ながら多くの人にはこれらの習慣が自然とついてしまっている事が多いです。この習慣を変えることから始めます。今ある習慣をやめるには、1ついやってしまう行動をとりにくい状態をつくる2その行動の代わりに別の行動をとる(別の行動をとりやすくする)3やめたい理由やメリットを明確にし、見える位置に張り出す(やめないとこうなってしまうという訴求もあり)などがあります。この中でも1は無意識の行動を変えるという意味で最も手軽に取り入れられることです。ここからは、この1に関して著者が見つけ出した具体的な方法をスマホにしぼって紹介していきます。スマホの当たり前を変えるスマホの設定や置き場所などを変えるということです。具体的な方法は次の通り。▼デバイスを遠ざける・家にいる間のスマホの位置はスマホボックスの中とする。そのボックスを高いところに置いておく。(取り出すのがいちいちめんどくさくする)・充電スポットはリビングなどの限られた場所のみにする・寝室には持ち込まないなどなど、とにかくスマホ自体を物理的に遠ざける方法です。▼ホーム画面を空にする・ロックを解除したときに目に入ってくるホーム画面を空(から)にするこれはアプリを使うために少なくともワンスライドしないといけない状態を作りアプリを使いずらくするという方法です。▼ログアウトする・SNSを利用し終わったときは、一回一回ログアウトする習慣をつけるこのときパスワードはその都度手入力するようにすると効果大(使うのに手間がかかる)▼通知をオフにする・スマホのメイン画面に通知がでないように設定するこれにより、アプリを立ち上げるまで通知が気にならなくなる▼アプリを消すこれは上級編です。(ぼくはここまでできないですが一応紹介までに)・Twitter、Instagram、FacebookなどのSNSアプリ、GoogleChromeなどのブラウザを消します。SNS自体にアクセスするのをさいこうに面倒にします無限の泉から遠ざかる▼まとめて巡回するなんとなく巡回をやめるということです。朝起きてまずSNS巡回。時間ができたからSNS巡回。触っている人は多いハズ(ぼくもです)このとき巡回を都度行うのではなく、時間を決めてやるというのが大事だそうです。毎日お昼休憩の間にまとめて巡回する、と決めるなどです。▼メール、ラインはまとめてチェックこれも上記と近いですが、メールやラインについてもすぐに返信しきらなくていいといいます。(仕事の大事なものは除く)そもそも日中は仕事に追われていることは理解できるし、休日であっても大事な用事を済ませていることだってある。返信がないと怒るということ自体が相手に対しての配慮に欠けていることで、自分の中の当たり前を変えてやることで、すぐに返信をしないといけない、という考えから逃れることができます。▼事件を放っておくたえず世界中でおきるニュースの一つ一つは実は自分には対してほとんど影響がありません。今目の前に飛び込んできたニュースは一体自分の人生にどう影響を及ぼすだろうか、そう問いかけると自然と常に最新のニュースすべてをしっておく必要がないと気づくはずです。それでも仕事上、ある程度知っておくことは必要だとも思います。ようにしぼって一週間分のニュースをまとめ読みするということです。情報はこれだけで補えると。そもそも緊急で大事な話題は放っておいても耳に入ってくるといいます。▼YouTubeはご褒美に時間ができたからなんとなくYouTubeを開いてみるか、というのがまさしく無限の泉に入ってしまうきっかけになります。ようにご褒美的に使うことが薦められています。しても開いてしまう場合は、すべてを「後で見る」に入れておいて、ご褒美タイムにまとめて見ていくという使い方がいいでしょう。おわりに今日は時間のつくり方について紹介しました。現代において、スマホとの付き合い方は必須の知識です。大人から、自分のスマホの使い方を見直していく必要性を感じます。(ぼくも意識します!)今日もここまで読んでくださってありがとうございました。ありがとうございます。これからもどうぞよろしくお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。