特化した鍼灸院お気軽にご予約・ご相談ください。「朝起きても、体の疲れが取れてない」もしあなたがこんなお悩みをお持ちだったら、今回の内容を参考にしてみてください。寝てる途中で目が覚めるのは、誰でも一度は経験した事があるかもしれません。夜間で起きてもすぐに眠れていればそこまで問題ないかもしれませんが、その後眠れなくなったり眠りが浅くなったりしたら、心配ですよね。それが数日続くと日中の生活にも悪影響が出てきてしまい、精神的にも不安定になってしまうのではと思います。今回は、寝ても途中で目が覚める時の原因と対処法をお伝えします。寝ても途中で目が覚める5つの原因ストレス途中で目が覚めた瞬間から頭がフル回転しているとしたら、あなたが途中で目が覚めるのはストレスや悩み事が原因かもしれません。ストレスや悩みの影響で常に交感神経が興奮していて、最低限の眠りは取れますが、それ以上がもう眠れなくなってしまっている状態です。いう時は呼吸法や瞑想などで気持ちを整えてから、再度眠気が来るのを待つ事が大切です。体が冷えている腰やお腹、手足などの末端が冷えていると、質の良い睡眠を取る事は難しくなってしまいます。これは電気あんまなどを活用したり、シャワーでなくお風呂に浸かったり日常的に運動などで体温を上げる習慣をつける事で改善する事が出来ます。あなたが、体を動かした日や旅行先などでは良く眠れる場合は、体を動かなさ過ぎる事が原因かもしれません。私たちは、脳と体の疲労度が近ければ近いほど良く眠れます。休日に意識して体を動かすなどで体を動かす習慣をつけてみてください。その時の注意点としては急に激しい運動はしない一念発起して急に運動を始めようとしても、身体がついてこられずに怪我をしてしまう場合があります。ウォーキングや水泳など、体の負担が少ないものから始めてみてください。自分が好きなものどうせ運動をするなら、自分が好きなもので楽しくしたいですよね。今までの習慣を脱するには、なるべく心の負荷が少ないものから始めてみてください。長く続けられて、習慣に出来そうなもの最初はやる気があっても、それを習慣にする前に途中でやめてしまう場合もあります。運動を習慣化するにはそれなりに時間がかかります。「続ける事」を目標に選んでみてください。免疫力を上げる自律神経を整えるメンタルにも良い影響を与えるなどの効果がたくさんあります。運動をする事で太陽の光を浴びる機会が増えるので、睡眠を促すホルモンのメラトニンの分泌促進にも繋がります。メラトニンの分泌を促す5つの方法お昼休みなどの日中、意識して外に出るようにしてみてください。習慣に出来るようにしてみてください。夜間のトイレ夜にトイレで起きてしまう原因は実に様々です。脳の病気や心臓病が原因という事もありますが、多くの場合は加齢によりホルモンバランスが乱れて尿が近くなったり、腎機能の低下や心臓のポンプ作用の低下などが影響して起きているものです。年配の方だと睡眠は浅く分断されやすくなります。加齢による睡眠の中断を防ぐ為には、アンチエイジングの為の食べ物を摂取したり、鍼灸、漢方がおすすめです。アンチエイジングにおすすめの食材:大豆、くろまめ、なつめ、くるみ、黒米、黒きくらげなど胃腸の不調これは東洋医学から診た時に説明がつきます。東洋医学では、睡眠を司っている臓腑は「心」です。「心」は気で統括され、血で栄養されていると言われています。その気血を作るのは、食べ物を消化・吸収・代謝させる胃腸です。胃腸の状態が良くないと、この気血がうまく作られずに「心」が落ち着かなかったり栄養不足になってしまい、うまく眠れなくなってしまいます。ストレスや暴飲暴食などで胃の痛みがあったりお通じが便秘や下痢、軟便傾向という方はこちらのタイプかもしれません。このタイプにも、鍼灸や漢方は効果的です。冷え(特にお腹や腰回り)食後にすぐ眠たくなる少し食べただけでお腹が張る動悸もあるなどの症状があります。気血を養う食材:やまいも、しょうが、きのこ類、大豆、小麦、なつめ、かぼちゃ、きくらげ、にんじん暴飲暴食は避けて、なるべく良く噛んで食べるようにしてみてください。部屋の温度が暑過ぎるなどが原因で起こる事もあります。今回の内容で、あなたにも当てはまるものがあるとしたら、まずはその原因の対処から始めてみてください。あなたの睡眠の質が上がるお手伝いが出来たら嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コースの内容を見る詳細はこちら自律神経調整コースの内容を見る詳細はこちらお気軽にご予約・ご相談ください。Reserved.MENUHOMEアクセスお問い合わせTEL。