私が大好きなモデルさんに憧れて始めたことを書いてみたので、今の自分を変えたいという人は参考にしてみてください。夕食に食べるご飯の量を少し減らします。ファッション雑誌を買ってきて目標を達成したらどんな服を着たいか、どんな髪型にしたいかを徹底的に研究し、今の流行や自分のやりたいことをノートに書き出してみましょう。手を抜かず必ずノートに本気で書いてください。入浴などの日常で必要なこと以外は目標に向かって研究するようにし、眠くなったら寝ましょう。7日目以降は、さらに食事を少し減らして食べたいと思ったら少し増やしてみてください。食事や間食をしたくなるのは、時間を持て余しているからではないでしょうか。テレビを見たりスマホを触ってたりすると、集中力がなくなりダラダラしてしまいます。本当に集中しているときは、食べることを忘れてしまうはず。痩せた後のプランを考えているときは集中しすぎて絶対に疲れるし、眠くなるんです。それぐらいの集中力は必要だと考えておいた方がいいでしょう。朝になってノートを見て、体重が減っているかどうかを確認してみてください。体重が減ってたら自分を褒めてあげてください。ダイエットは意志の強さの問題と言いますが、そうではなくて少しずつ理想に近づいていく過程を楽しむことです。家族の中にダイエットしたい人がいたら、一緒にやったほうがいい結果が得られると思います。結果が出ない時期もありますが、ある程度続ければ少しづつ結果が出ます。1ヶ月がんばってみてはいかがでしょうか。ボディメイクをサポートしてくれる、サプリメントやドリンクの力を頼るのもいいかもしれません。→話題のサプリメントやドリンクの口コミはこちら運動も大切で簡単にできることから始めると良いですよ。体を引き締めるという意味では、スワイショウがいいと思います。簡単な健康体操で、気功や太極拳の準備運動としても使われています。中国武術の訓練法ですが、腕の力を抜いてスイングするだけの誰にでもできる運動なのでやってみてください。