ヘアスタイルを変えたことに気付いて欲しい。できれば褒めて欲しい!家事を手伝って欲しい。洗濯機に裏返しに入れないで欲しい。ゴミ捨てくらい言わなくてもやって欲しい。挙げればキリがないですね。相手が思った通りに行動してくれないと、ストレスになっていきます。パートナーが記念日を忘れていたらどうでしょう?「どうして覚えていてくれないの!?」と喧嘩になることもありますね。ご主人にゴミ捨てを期待していて、してくれなかったら、イライラしてしまうことも......。自分ばかりが損しているような感覚になりますよね......。相手に対して「してくれて当然!」という期待を持っているからストレスになってしまうのです。2.期待を手放すと楽になる。落ち込んだりしなくて済みます。それがなかなか出来ないのが現実ですね。期待を手放すにはベクトルが大切!期待を手放すには、ベクトルを変えることが有効です。相手の自主性による行動に頼っているということになります。相手の意思ですべてが決まってしまいますよね。自分(期待)→相手(自由意志)※矢印は、自分の意識の向け先です。相手には、自由意志があるので行動するかしないかは相手に決定権があります。それを次のように、してみるのです。自分(期待)→自分(行動)上のように、意識を自分へ向けてみるのです。期待を手放す具体的な方法!期待を手放すには、意識を自分へ向けることです。具体的には、次のようなことです。前述した例のように、彼に記念日を大切にして欲しいとします。それを、まず自分自身で記念日を大切にするのです。彼にプレゼントを用意して、自分だけが盛り上がる......(なんか損した気分......?)ということではありません。記念日を大切にしたいと思っている自分の気持ちを大切にしてあげるのです。自分自身が、彼とどんな風に記念日を過ごしたいかを考えてみるのです。自分から彼に伝えて一緒に計画を立ててみるのです。自分から行動をしてみます。約束を守ってほしいなら、まず自分から約束を守る。ご主人にゴミ捨てをして欲しいなら自分でしてみる。人にして欲しいことをまず自分にしてあげるのです。自分から行動をして、相手に対する期待を手放していきます。相手から見ても、大切にしているものなんだということが伝わります。「この人は、車を大切にしているんだ」ということがわかりますね。誰かが大切にしているものを、粗末には扱えない。そんな心理が働くのです。相手も大切にしようと思うのです。相手も同じように大切にしてくれます。言って欲しい言葉を先に言ってみるのです。「いつも私たちのために働いてくれてありがとう。」と、ご主人に伝えてみるのです。すると、次第にご主人にも感謝の気持ちが芽生えてくるから不思議です。3.「○○して欲しいばかり」Kさんの事例クライアントさんKさんの事例をお伝えしますね。一緒にいても苦しいばかりだとおっしゃっていました。その時、ご主人のお気持ちをリーディングさせていただきました。わたしは、次のようにお伝えさせていただきました。暗いお部屋に閉じ込められているようです。