Kumasaki)01信号待ちの合間にはつま先立ち&かかと立ち信号で立ち止まったちょっとした時間に、足先のストレッチをしてみましょう。足裏やふくらはぎの筋肉が鍛えられ、転倒予防につながります。足指に力を入れ、かかとを少し上げてみましょう。1、2と数えながら無理のない間隔で上げ下げします。今度はお腹に力を入れて、つま先を少し浮かせてみましょう。1、2と数えながら無理のない間隔で上げ下げします。3~5回繰り返しますご注意ふらついて転倒しないように気を付けましょう。つま先やかかとを充分に持ち上げられなくても、足裏やふくらはぎの筋肉を働かせることができれば効果が期待できます。無理のない程度に行いましょう。02買い物袋を活用して引き上げ筋力UP!荷物の入った買い物袋を持ち上げる動作で腕・背中の筋肉を鍛えましょう。買い物袋を床に置き、片手を持ち手にかけます。上体を軽く起こしながら買い物袋を身体の方へ引き上げます。買い物袋を床に戻します。重すぎる袋を持ち上げると、負荷がかかりすぎます。無理なく持ち上げられる重さのものを使いましょう。意識してますか?背中側の筋肉スマホなどの画面を背中を丸めた姿勢でずっと見続けることで、まだ若いうちからいわゆる「老人歩き」のような姿勢になってしまう人が増えています。これは背中やお腹の筋肉が弱り、姿勢が保てなくなってしまうために起こります。背中の筋肉は、姿勢をきれいに保つだけでなく、肩こりや腰痛を予防したり、腕や足の動きをサポートしてくれる大事な筋肉です。若々しい身体を維持したいなら、身体の表側と背中側、両方の筋肉のバランスにも意識を向けるようにしましょう。運動しませんか?ながら運動「いつでも楽々ストレッチ」を動画でダスキンヘルスがご紹介いたします。店舗を探す・相談するお問い合わせQ&A・Contact商品選びやサービスについて、まずはお気軽にご相談ください。ログインサイトマップ会社概要お掃除用品・お掃除サービスのことならダスキン。Reserved.お問い合わせ。