腰痛でよくあるお悩み長時間座っていると腰が痛くなってくる腰の痛みで目が覚めることがある腰が痛くて立ち上がりに時間がかかる長年の腰痛を改善したい長年の腰痛にお悩みではありませんか?性別を問わず、幅広い年代の方が腰痛に悩まされているといわれています。腰痛の原因を理解して、日常生活でしっかりと対策を行っていくことが大切です。こちらでは腰痛の考えられる原因と、日常的にできる対策・予防法について詳しくまとめてあります。長年の腰痛にお悩みの方は、ぜひご参考ください。身体の痛み、便秘、むくみ、冷え、疲労感などでお悩みではありませんか?上記の症状は「骨盤のゆがみ」からきている可能性もあります。受けてもすぐ身体が元に戻る」「身体の奥の方にあるこり感がなかなか取れない」「ケガから早く回復したい」といった方には「電気療法」がおすすめです。手技と合わせることで、高い施術効果が期待できます。こちらのページでは「電気療法」をテーマに、種類や効果、改善が期待される症状について詳しくご紹介しています。背中の丸まった「猫背」になっていると、見た目だけではなく、身体のさまざまな不調につながりやすくなります。こちらのページでは、猫背の改善を目指す「猫背矯正」について詳しくまとめてあります。抜けない」「肩こり、腰痛がつらい」「冷えやむくみが気になる」といったお悩みをお持ちではありませんか?これらの症状の改善には「手技療法」がおすすめです。こちらのページでは、手技療法について詳しくまとめてあります。身体の不調でお悩みの方は、ぜひ最後までご覧になってみてください。腰痛になる主な原因について厚生労働省の調査では、身体の悩みとして、男性では1番目、女性では肩こりについで2番目に腰痛を挙げています。それだけ多くの方を悩ませる腰痛ですが、一体どのような原因で引き起こされるのでしょうか?こちらでは、腰痛の考えられる原因を「日常生活から起こるもの(原因不明)」と「背骨の病気から起こるもの」に分けて詳しくご紹介していきます。腰痛の多くは「原因不明」とされています。医療機関で原因がはっきりと特定できない腰痛は「筋疲労の蓄積」と「循環不足」から起こるのではないかと考えられています。日常生活において筋疲労と循環不足を起こす要因としては、次のものが挙げられます。背骨は本来、S字状に湾曲していることで、身体にかかる負担を分散していると考えられます。背中の丸まった姿勢では背骨の湾曲が消失し、背骨まわり(背中〜腰)にかかる負担が増えてしまうといえます。◆長時間の同じ姿勢デスクワーク、スマホの操作で長時間同じ姿勢をとっていると、身体が硬くなってくることが考えられます。する習慣がないと、筋ポンプ作用が働かないために疲労物質がたまりやすくなると考えられます。◆ストレスストレスを感じると交感神経が過剰に興奮し、身体が緊張しやすくなるといえます。原因を特定できる腰痛としては、背骨の病気が挙げられます。◆腰椎椎間板ヘルニア椎間板が後方に突出し、背骨付近にある神経を圧迫したものになります。椎骨で構成される椎間関節の周辺に炎症が生じることで、まわりの神経を圧迫したものになります。ぎっくり腰の原因の1つだと考えられています。変性によって、背骨の中を通る神経が圧迫されたものになります。お尻、足にかけて走っている坐骨神経が圧迫されたものになります。坐骨神経を圧迫してしまう要因としては、「ヘルニア」「狭窄症」やお尻の筋緊張などが挙げられます。椎骨がずれたり、一部が分離することで周辺の組織を刺激したり、神経を圧迫したりすることで痛みを生じたものになります。起こると考えられています。そのことを考慮に入れ、日常生活で行える腰痛の対策と予防法について、こちらで詳しくご紹介してきます。◆ストレッチストレッチには、筋の柔軟性を高めて血流を改善する効果が期待できます。もも」のストレッチが有効だと考えられます。◆姿勢に気をつける背中の丸まった姿勢では腰まわりにかかる負担が増えてしまうことが考えられます。デスクワーク中は背もたれまで深く座り、骨盤、肩、頭のラインが一直線上に並ぶように、背中を伸ばした姿勢を意識しましょう。◆こまめに身体を動かす同じ姿勢が続くと、腰まわりの筋肉が固まってくることが考えられます。時間を区切って休憩を入れ、室内を軽く歩く、ストレッチをするなどこまめに身体を動かすようにしましょう。◆習慣的に運動をする運動には、血流改善やストレスを発散する効果を期待できます。10分程度のウォーキングでも構いませんので、習慣的に運動することをおすすめします。◆入浴する湯船に浸かることで、運動と同じように血流改善とストレス発散の効果が期待できます。ぬるめのお湯に、20分を目安にゆっくりと浸かるようにしましょう。◆前屈みになる際は膝から曲げる「下のものを拾う」「荷物を持ち上げる」など、前屈みになる際には膝から曲げるようにしましょう。腰痛は日常の動作や姿勢など、腰の筋肉に過度な負担がかかった際に痛みが出ます。傷めた部位によっては痺れや足元の冷え、足に力が入らないなどの症状が出ることがあります。より施術をさせていただきます。日常生活が原因のものが多いため、ストレッチや姿勢のアドバイスなど、自宅で出来る再発防止のためのケアをご提案させていただきます。ご予約は営業時間内にお願い致します。※クイック整体のみのご予約は出来ません。