BEAUTYエクササイズ運動するとやせることは誰でも知っていますが、運動をするにも理想的なタイミングがあるのはご存知でしたか?脂肪は絶えず燃焼していますが、とくに燃えやすいのは交感神経が活発に働いている時間帯です。交感神経が優位に働いている時は筋肉への血流が促進され、体内のエネルギーを消費する基礎代謝も上がるのです。ダイエットに、仕事への集中に。働きが入れ替わる時間帯なので、身体を動かせば脳もよく覚醒します。1日を通して交感神経の働きが高まった状態を作り出すこともできるので、会議中にうとうとしやすい人は朝の過ごし方を工夫するといい結果が出るでしょう。朝からハードな動きをすると、体のさまざまな部分に負担がかかり危険です.。朝は血液が日中よりも粘り気がある状態で血圧が高くなりがち。その状態で激しい運動をしてしまうと脳や心臓にまで負担がかかります。そこで、ベッドの上で1分でできる、簡単なストレッチを取り入れてほしいのです。ベッドで1分!簡単な3つのストレッチ■まずはスッキリと目覚める「対角線体のばし」1・ベッドに仰向けのまま、両腕を頭上に伸ばします。2・左腕を上、右脚を下に、限界まで伸ばします。3・続いて、右腕と左脚の対角線同士を引き合います。左右3秒ずつを1セットとして、交互に5セット、トータル30秒行います。■続いて、うつ伏せアップ1・ベッドでうつ伏せになり、バンザイの形をとります。2・両腕、両脚をできるだけ高く上に引き上げます。