肌のセラミドを確実にアップさせるこれといった食材はありませんが、肌の保湿力を高める食材はあり!栄養バランスの良い食事を意識して乾燥知らずの美肌を目指しましょう!みなさんご存知のように、セラミドは肌のバリア機能や肌の水分を守るための重要な成分の一つです。最近では、セラミドが配合された化粧品以外にも、セラミドが摂取できるサプリメントも数多く発売されるようになりました。肌に直接、セラミド配合の化粧品を塗るのと、セラミドが配合されたサプリメントを飲んで体の中から補うのは、どちらに効果があるのか疑問をお持ちの方もいるのではないでしょうか。ここでは、サプリメントに配合されるセラミドの種類や効果、化粧品とサプリメントとでは、どちらに効果に期待ができるのかについてご紹介したいと思います。肌に重要な“セラミド”の働きとは?セラミドが摂取できるサプリメントやセラミド配合の化粧品など、多数発売されていますが、いったいセラミドは、肌の中でどのような役割があるのでしょうか。セラミドは細胞間脂質の主成分セラミドは表皮の中でも一番上の“角層”にあります。角層にある細胞と細胞の間を満たして、外からの刺激から肌を守るバリア機能をはたしている“細胞間脂質”の主成分です。このバリア機能が弱ってしまうと、外からの刺激に弱くなり、肌トラブルが起こりやすくなります。細胞と細胞の間に隙間ができることによって、肌の水分も外へ逃げやすくなり、肌が乾燥しやすくなってしまいます。細胞間脂質の主成分であるセラミドは、肌の水分を保持するために大変重要な役割を担っています。それと同時に、外からの刺激から肌を守るバリア機能を正常に働くためにも欠かせない成分なのです。肌にあるセラミドにはいくつか種類があります。それぞれに働きも少しずつ異なっているのです。主な種類と働きは次のようになっています。水分保持とともに、しわを軽減する。ターンオーバーを促すサプリメントに配合されるセラミドの種類セラミドサプリメントに配合されているセラミドは、パイナップルや米、小麦、トウモロコシやこんにゃくなどを原料とした“植物性セラミド”があります。植物由来のセラミドは、比較的安全性が高いといわれています。そのほか、牛乳由来のミルクセラミドや馬由来の動物性セラミドなどがあります。セラミドサプリを選ぶときは、配合されているセラミドの種類や原料、配合量に注目しましょう。食物アレルギーがある方は注意が必要です。セラミド以外にも、コラーゲンやヒアルロン酸などの美容成分を同時に配合しているサプリメントも多くあります。配合されているセラミドの種類や配合量などをチェックするとともに、一緒に配合されている美容成分にも注目して選ぶのがおすすめです。セラミドサプリメントを選ぶ時には、配合されているセラミドの種類や原料を必ずチェックしましょう。食物アレルギーがある方は注意が必要です。体の中から補うことによって、肌の保湿効果がアップし、肌の水分量蒸発も減少したという結果が報告されています。セラミド配合のサプリメントを飲むことによって、肌の水分保持力が高まる効果が得られたという結果になります。一方で、そのメカニズムなどに関しては、完全には明らかになっていない部分があるのも事実です。セラミド配合化粧品の方はどうでしょうか。セラミドは表皮の角層に存在しています。通常、化粧品は角層まで浸透することができるため、セラミドが配合された化粧品を使うことによってダイレクトに肌にセラミドを届けることができます。セラミドは塗る?飲む?化粧品とサプリメントはどちらが効果的?セラミド配合のサプリメントは、摂取してから効果があらわれるため時間がかかります。サプリメントから摂取したセラミドが、すべて肌のセラミドとして補われるとは限りません。そのような点からみても、セラミド配合のサプリメントを飲むより、化粧品で肌に直接セラミドを補うことのほうが、即効性を期待できます。効果を得たい部位(顔)に直接セラミドを補うことができるため、ピンポイントでセラミドを補うことができます。肌(顔)にセラミドを補うという目的なら、サプリメントよりも化粧品の方に軍配が上がるといえるでしょう。セラミドが配合されたサプリメントを取り入れるなら、セラミド配合の化粧品を使いつつ、それをサポートする意味合いで飲むのがいいのではないでしょうか。セラミドは肌だけではなく、髪の毛などにも含まれています。顔以外に、全身の肌や髪の毛などの部位にも効果を求めるのなら、セラミドが配合されたサプリメントを飲むのもいいかもしれません。3,725円(初回限定価格)ナチュラルエレメンツのバアンシングゲルは、セラミド1、セラミド3、セラミド6IIの3種類のセラミドが高濃度に配合されたオールインワンゲル。乾燥肌や敏感肌の方には、とくにおすすめです。シリコン、鉱物油など、肌の負担になる成分が配合されていないので、肌が弱い方でも安心して使うことができます。肌を水分・油分を理想のバランスに整えてくれるセラミド配合のオールインワンゲルです。バランシングゲル公式サイトへセラミドは食品にも含まれるセラミドは、こんにゃくやひじき、わかめ、黒豆、ごぼうなどに多く含まれているといわれています。セラミドが豊富だといわれているのが、こんにゃく。セラミドが配合された化粧品でセラミドを補うとともに、これらの食品を普段から意識して食べるようにしましょう。食品からセラミドがどのくらい吸収されるのかということに関しては、まだはっきりと解明されていない部分もあるようです。飲む肌ケアこんにゃく由来のグルコシルセラミドを配合。こんにゃく由来のグルコシルセラミドは、顔やからだ(頬、背中、ひじ、足の甲)の肌の水分を逃がしにくいことが報告され、肌の乾燥が気になる方におすすめのサプリメントです。ピュアプラス芸能人やモデルに愛用者も多いサプリメント。4大美容成分である、コラーゲン、ヒアルロン酸、プラセンタ、セラミドが1包に入っています。美容SPはサプリメントには珍しい生サプリで、クール便で届きます。低温加熱で保存料を入れていないため賞味期限が45日ですが、新鮮な状態の成分を摂取するができます。モイスチュア植物性セラミドにコラーゲン、ビタミンC、ビタミンEなどを配合したサプリメント。加齢やストレスの影響で減少してしまうので、乾燥や刺激が気になる方で、手軽にサプリメントでセラミドを摂取したい方におすすめです。POINT乾燥肌や敏感肌で困っているようなら、やはりセラミドはいごうの化粧品で直接肌にセラミドを補ったほうが効果を期待することができます。セラミド配合の化粧品とサプリメントでは、断然、化粧品のほうがおすすめです。肌の外、体の内部と両方からセラミドを補うことができれば、より効果を期待することができます。セラミド配合の化粧品と並行して、セラミドが配合されたサプリメントを取り入れてみるのもいいかと思います。スキンケアでセラミドを取り入れたい場合は、3種類のセラミド配合のバランシングゲルがおすすめです。Beautyは、うるおいに満ちた大人の艶肌をつくるスキンケアブランドのナチュラルエレメンツが運営しています。Q&Aシミや美白に効果があるビタミンC誘導体が優秀な理由とは?2018.10.28成分Q&Aセラミドを飲むと肌は乾燥しない?手軽にセラミドを摂取できる美...2018.11.13成分Q&Aニキビ跡にはやっぱりビタミンC!その理由とは?2018.12.23成分Q&A敏感肌だけど、ビタミンC誘導体の化粧品は使えるの?2020.04.26カテゴリー選択バランシングゲルQ&A乾燥肌Q&A毛穴Q&A成分Q&AOther人気記事ランキング1毛穴をなくすハイライトカラーの選び方とテクニック25つのタイプのメイク崩れ、原因とその対処法3敏感肌だけど、ビタミンC誘導体の化粧品は使えるの?4ヘアケアにもセラミドは必要?おすすめのセラミド配合ヘアケアアイテム5...5乾燥肌でもビタミンC誘導体は使えるの?6カラーじゃなく質感が重要!チークで毛穴をカバーするテクニック!7ヒリヒリ・ピリピリは肌のSOSサイン!乾燥肌の対処方法8気になる目のクマは保湿不足が原因!コントロールカラーで透明感アップ9開き毛穴の原因はこれだった!改善方法とおすすめ化粧下地&ファンデーシ...10アーユルヴェーダスパイス&ハーブで毛穴レスの艶肌におすすめ記事Otherあれ?汗でまゆげが消えている...1日美眉を保つテクニ...成分Q&A敏感肌だけど、ビタミンC誘導体の化粧品は使えるの?乾燥肌Q&A乾燥肌を加速させる冬にやってはいけない5つのNGス...毛穴Q&A毛穴をなくすハイライトカラーの選び方とテクニック月を選択2020年6月2020年4月2020年2月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月2019年2月2019年1月2018年12月2018年11月2018年10月ナチュラルエレメンツは大人の艶肌をつくるスキンケアブランドです。Beautyナチュラルエレメンツの美肌Q&Aコラムサイトです。