2016年7月2日バランスボールで行う「プッシュアップ」は、脚をバランスボールの上に乗せて腕立て伏せを行うことにより大胸筋をメインに鍛えることができます。通常のプッシュアップよりもやや負荷が高くなりますので、ステップアップする際の筋トレ種目として取り入れるとよいでしょう。プッシュアップ/バランスボールは、「バランスボールに脚を乗せ、手を肩幅よりも広めにとった体勢から肘を曲げ、体を下ろす」動作により大胸筋の強化を目指す胸トレーニングです。上腕三頭筋をメインに鍛える場合は自重トレーニングのナロー・プッシュアップ動画を参照。胸の引き締め、筋力アップ、脂肪燃焼、胸筋の柔軟性向上などに効果が期待されます。床で行うプッシュアップに比べて、脚の位置を高くすることで、重心がやや前に移行して負荷が高まります。床で行うプッシュアップに慣れてきた場合や楽にできるようになったら、レベルアップとしてバランスボールでのプッシュアップを選択するとよいでしょう肘を横に開きながら曲げ、胸を床すれすれまで下ろすことが大切です。下ろした時、胸の筋肉が横に伸びた感覚になっていればベスト。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。