加齢や運動不足で足腰が弱くなったと感じたらこれらのエクササイズを実践しましょう。怪我や転倒の防止にも下半身強化は役立ちます。2024.09.08ふくらはぎの痛みでお悩みの方におすすめストレッチ方法をご紹介します。筋肉を伸び縮みさせて、ほぐしてからストレッチをするのがおすすめです。ストレッチのポイントも、種目ごとに解説しています。5分程度で終えられる内容になっていますので、ぜひ動画を参考におこなってみてください。指圧ストレッチ1(腓腹筋)●ポイント:アキレス腱とふくらはぎの境目を目安に指でおさえながら足首を上下させる。指圧ストレッチ2(腓腹筋)●ポイント:ふくらはぎの中央と外側の真ん中あたりをおさえながら足首を上下させる。指圧ストレッチ3(腓腹筋)●ポイント:ふくらはぎの中央と外側の真ん中あたりをおさえながら足首を上下させる。指圧ストレッチ4(ヒラメ筋)●ポイント:アキレス腱の外側から上にたどって、おさえながら足首を上下させる。指圧ストレッチ5(ヒラメ筋)●ポイント:アキレス腱の内側から上にたどって、おさえながら足首を上下させる。壁押しストレッチ(腓腹筋・ヒラメ筋)●ポイント:つま先とかかとの向きを揃えて、壁を押しながら伸ばす。GEAR(チームギア)とは】GronGのビジョンである“より「挑戦者」の多い世界の実現”を目指すスペシャリスト集団です。詳しくは以下をご覧ください。https://grong.jp/gear/【GronGとは】GronGとは、「Growth」「Strong」からなるもので、「成長を求め、人は強くなる。」との意味が込められています。GronG(グロング)は、世代を超えたすべての人々をサポートするトータルスポーツブランドです。詳しくは以下をご覧ください。GronG_JP■LINEhttps://line.me/R/ti/p/cae6IOiJvJ解剖図:©teamLabBody※著作権者の許諾を受け使用しています。コピーRKSフィットネスチャンネル関連記事ふくらはぎふくらはぎストレッチで疲労解消!簡単な方法【伊丹市のかふう西台整骨院】こんにちは!伊丹市のかふう西台整骨院です。今回の動画では、ふくらはぎの疲れをスッキリ解消する簡単なストレッチ方法を紹介します。ふくらぎの筋肉は皆さんご存知の通り、ひざ下の外側にくつ筋肉です。プロテインたった5分で猛烈に肩に効く最強自重トレ【10種目で肩を破壊します。人気記事-10キロ痩せた❗【寝る前のストレッチ】睡眠の質をあげていつの間にか痩せ体質!2022.12.092024.10.01ブルガリアンスクワットのやり方&基本フォーム。下半身の筋力アップに効果的2020.04.072024.09.16【背中トレ】伸び悩んでる人絶対見てください。あなたの背中でかくします。太ももの裏(ハムストリング)太ももの前ふくらはぎ足の甲・スネスクワット特集ノーマルスクワットワイドスクワットスプリットスクワットブルガリアンスクワットシシースクワットジャンピングスクワットバランスボールスクワットダンベルスクワットバーベルスクワットスミスマシンスクワットホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。