閉じるコラムナステントトップ>いびきの話>スタッフK44歳。この冬、最後のダイエットダイエットスタッフK44歳。この冬、最後のダイエット1週目:自分の身体に筋トレ宣言いびきを改善するには、まずは生活改善=メタボからの脱却。先週に入ったジムに早速通い始めました。週2ペースを確保するために、あらためてこれまでの生活のスケジュールを立て直し。1回のトレーニングで全体的効率的に痩せたいので、大きな筋肉を中心にトレーニングをしていきます。“”「大きな筋肉=消費カロリー大」ですので、大きな筋肉を集中して鍛えることで、カロリーを多く消費してくれます。トレーニングで筋肉を大きくすることで基礎代謝を上げて、太りにくい身体にしていくそうです。その筋肉とトレーニング方法は、以下の通りです。(https://www.youtube.com/watch?v=w5pHxxa3udQ&t=34s)ちなみに最初の一ヶ月は、身体に筋トレをはじめるぞ、という宣言期間だそうです。慣れてないのでフリーウエイトではなく、マシン中心がいいとのことでした。あとは2年前に自分で買ったアブローラーの膝コロ。腹筋が縦に裂けそうな痛みが走ります。きつい...<この方の動画がわかりやすいです>https://youtu.be/neKcj1PcnXM2年前買った時は、あまり考えずやっていたら手首が返り、顔面から落ち、あごを床に打ち付け、心が折れてやめました...。壁に向かって行いましょう。体重:70.2kg(前週70.9kg)▲0.7kg体脂肪:23.5%(前週23.7%)▲0.2%「おー!すぐに結果が出た!体重も体脂肪も落ちてる!」と思ったのですが、これくらいは誤差だそうです。