やせとこMENUホーム「やせとこ」のひとりごと。ホーム「やせとこ」のひとりごと。>睡眠不足はおデブへの第一歩だった!〜キレイのために睡眠を軽視してはいけないワケ2017/03/16睡眠不足が続くと太る可能性がある。食欲抑えるホルモン減り空腹感(朝日新聞)睡眠について、よく耳にするのは美肌の為に睡眠時間はしっかり確保しましょう!というもの。今回は美肌だけでなく、肥満防止のためにも睡眠は適切にとった方が良いということです。研究結果として、睡眠不足になると、1日あたりのエネルギーの消費量は変わらないのに空腹感が増す、というもの。この空腹感は食欲を抑えるホルモンの減少によるもの。美肌の為に睡眠不足には気をつけなければならない要因も成長ホルモンなど、ホルモンの分泌に関わることですよね。睡眠中には身体の修復や疲労の解消など、心身のバランスをとるためにホルモンの分泌が盛んに行われているので、納得のいくことでもありますね。睡眠不足で太るとは、要するに睡眠不足になる。空腹感を満たすために必要以上に食べる↓カロリー過多の為、当然太る!!こういうこと。最近の研究では、睡眠は6〜8時間が心身の健康やバランスのためには適しているとするデータや学説が多いのも事実。睡眠はキレイのために必要不可欠なものなのです。これから暖かくなって過ごしやすくなると、ついつい夜更かししたくなってきます。「元気にキレイに」いたいと思うなら、睡眠時間は身体のために絶対に適切にとるべきですね。「適切な睡眠がおブスとおデブの抑制に繋がる!」となれば...さぁ、どう考えるかは貴女次第ですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。暖かくなってきたので、身体も動かしやすくなってきました~体重を減らしたいなら今かも!痩せるのに思い立ったが吉日!なのですが、「夏までに!」と思う人が多いと感じます。...やっぱりご飯を食べよう!!〜お米を見直すキッカケはダイエットにあり痩せるために、食事はバランスよく食べ過ぎないように...というのは基本です。...生活を見直すということもダイエットです〜選ぶということと、選ばないということとダイエットというと、食生活・運動など、痩せるためのことを浮かべますよね。...暑いですが、冷たいモノの食べ過ぎ飲み過ぎには気をつけたいワケ毎日、暑いですね。...長袖の季節こそ、目立ちやすくなる背中のお肉を撃退するためにできることとは一気に長袖の季節になりましたね。...毎日続けることも必要ですが、肩の力を抜くことも大切です〜一生ダイエットをやり切る秘訣とは実は体型維持をする、痩せる、若々しくいたい。...美味しい誘惑☆スイーツ大好き!でも、体重を増やさないコツとは苺が旬の春。...PREV日焼けをしてしまったら、どうする。POSTやっと秋・到来!例年より短い予感なので、早いが勝ちですよー!何が?と聞かれると「全部!」とざっくり答えてしまう血液型O型のワタクシ。...そろそろ、秋冬に向けて美容と健康の為に色々と変えていきましょう!夏はダイエットはお休みがちにする私です。...やっと秋めいてきましたね!夏の疲れは10月のうちにサヨナラしましょうやっと秋めいた、涼しい風を感じるようになってきましたね。