40代、忙しい毎日のなかで「自分時間」をつくる4つのコツ。オンライン)コンテンツブロックが有効であることを検知しました。占いクイズSDGsトップ家事コツ家事アイデア40代、忙しい毎日のなかで「自分時間」をつくる4つのコツ。子どもの受験対策にも40代、忙しい毎日のなかで「自分時間」をつくる4つのコツ。フネ2023/02/22家事や仕事、育児などで忙しい日々。好きなことをする時間は、自分でつくらなければ「ゼロ」になってしまいます。整理収納に詳しいブロガーのフネさんがご自身の体験を教えてくれました。不要なものを手放せる「たった1つ」の魔法の言葉。私も子どもたちに話しかけられたり、おなかがすいて席を立ったり、目についた家事をしてしまったりと、なかなか集中できません。今日帰宅したら絶対これをやろうと思っていたのに、気がつくと夜10時に...。いつもそんな感じです。今回は、そんな私が「自分時間をキープする方法」についてやっていることをお伝えします。●1:最初に「自分時間の枠」を取ってしまう「自分時間」をつくるコツは?すべての画像を見る(全4枚)たとえば読書したいと思っている場合。簡単な時間の枠をつくり、「◯時から◯時までは読書をするためだけの時間」とあらかじめ決めてしまいます。毎日でなくてもいいし、時刻ぴったりにスタートできなくてもいいんです。「水曜日の夜10時からの1時間」のように、自分のやりたいことだけをする「時間の枠」を一週間の中で決めます。なにがなんでもその時間は死守する、という覚悟が必要。家族にも公言しましょう。「今日は10時から読書タイムなのでね、なにかあればそれまでに言ってね。それ以降受けつけません!」というように。それまでに家のことは終わらせるモチベーションにもなります。●2:「自分の場所」を確保する次に、「自分時間」でやりたいことをする場所を決めます。リビングは難易度が高いです。私の場合、リビングにいるとちょっとお腹がすくとすぐに立ち上がり、キッチンに向かってしまうからです。だれかが帰宅するたびに会話して中断しますし、宅急便が来ると対応しますよね。このようにリビングはいろんなものが近くにあって、みんなが集う場所ですので、短い時間集中したいときにはちょっと不向きです。家族から見えない場所がいいですが、そういう場所がないなら、リビングに背を向けて壁側を向きましょう。見えるといろいろと気になってしまいますから。「資格の勉強をする」「趣味のハンドメイドに取り組む」などしたいことによりますが、テーブルや専用スペースがあると、「自分時間モード」にスイッチできます。家族の協力もいるのですが、できればイヤホンのノイズキャンセリングなどで音を遮断しましょう。集中力を下げるのは、家族の会話やテレビの音です。「カフェなどの雑音はかえって集中できるのになぜ?」と思いますが、カフェではだれかがあなたに話しかけたり邪魔をしてきたりすることはないからです。カフェの雑音は「自分には関係ない音」なので安心して作業できるのです。家族の音はそうはいきません。いつ話しかけられるかわからないということ自体が集中力を妨げます。いうわけで、家族の気になる音を遮断して、雨の音のBGMでも聞きましょう。#おうち時間この記事もチェック!CHECK!心に余裕ができる「献立の時短ワザ」。野菜嫌いの子どもでもおいしくて箸が進むPR「まさか私が...」。読者に学ぶ“乳がんデプレッション”に負けない切り替え術PR理想の住まいづくりが見つかる&家族でのお出かけにも!住宅展示場の楽しみ方PRオーブンで「手間なし」夕ごはん。ファンデーション」が抽選で当たる。RANKING片づかない家で「絶対に捨ててはいけない」書類3つ。狙っているアイテム6選。今年もネックウォーマーは買いフードタンクレス&あるトイレ、両方ある家に2年住んで感じた正解と大事なこと住まい「片づけられない人」が、捨てるよりも先にしたいこと4つ。「片づかない50代の家」にありがちなもの3つ。家事ラク冷蔵庫見つけた!便利な4つの機能をチェックPR麦焼酎のおいしさ新発見!バラエティ豊かな「お茶割り」で家飲みを満喫PRランキングをもっと見る注目の記事PICKUP!心に余裕ができる「献立の時短ワザ」。野菜嫌いの子どもでもおいしくて箸が進むPRトイレに手洗い器を設置、洗面所を離した間取りにして後悔。毎日がストレスの連続に住まい「総合展示場」を最大限活用するコツは?初心者でも家づくりがスムーズに!PRバーチカルブラインドをリビングの大きな窓に採用。住んでわかったデメリット住まい「オーブン」で簡単ごちそうレシピ。家族も歓喜!なカレーパエリアが手間なく完成PR片づかない家で「絶対に捨ててはいけない」書類3つ。疲労感を感じるのはカラダの「酸化」が原因かも。毎日元気に過ごすコツを専門医が解説PR「無印良品週間」で10%OFF。KIKI本サイトに掲載されている記事・レシピ・写真・イラスト等のコンテンツの無断転載を禁じます。