「職場で幸せになる」ための3つの秘訣。「職場で幸せになる」ための3つの秘訣。2022-03-03「職場で幸せになる」ための3つの秘訣。コミュニケーションアドラー心理学においては「すべての悩みは対人関係の悩みである」という言葉もあるほど、人間にとって対人関係についての悩みは尽きないものです。場合によっては相性がよくない相手とも付き合わなければならない仕事においては、なおさらでしょう。すれば対人関係の悩みを減らして職場で幸せになれるのか——。日本におけるポジティブ心理学研究の第一人者である島井哲志(しまい・さとし)先生が、大きく3つの方法を教えてくれました。「自分と同じような人ばかりではない」と認識する対人関係においての悩みを減らして幸福感を得ていくには、まず何よりも「自分と同じような人ばかりではない」ことをしっかり認識しておく必要があります。個人の性格ばかりでなく、たとえ生まれたときには同じ資質をもった人であっても、育つ環境によってその個性や考え方は変わっていきます。私が勤める大学があるのは、大阪の八尾市の隣。八尾市は松井一郎大阪市長の出身地としても知られていますが、まさに松井市長の歯に衣着せぬ言動にも表れているように、「お互いに気を使わず率直にものを言う」ことこそが「気持ちいい関係」だととらえる人が多い地域です。当然ながらそういう関係性を「ずけずけとものを言いすぎる」として敬遠し、「いちいち言葉に出さずとも気持ちを汲み取る」ことこそが大切だと考える文化や地域もあります。そのように、社会とはさまざまな個性をもつ人の集団なのだとまずは認識するべきです。なると、まるでちょっと癖のある自動車を運転するときと同じく、人によってその付き合い方を変えることもできるでしょう。どんな人とも同じように付き合えばいいわけではありません。相手によって付き合い方を変えるのが、円滑な対人関係を築くための第一歩なのだと私は考えています。馬が合わない人からは距離をとり、職場以外の集団に所属するでも、いくらそのような付き合い方を意識していたとしても、どうしても馬が合わない人もいるでしょう。いう人がいるのなら、私は「逃げる」ことをおすすめします。これは、心理学でいう「セルフ・コンパッション(self-compassion)」です。コンパッションとは、日本語では「思いやり」や「慈悲」と訳され、この気持ちは多くの他人と社会生活を営む人間にとって重要なもの。その思いやりや慈悲を、自分に向けることがセルフ・コンパッションです。自分自身を追い込みすぎることは、心理学的に見てもいいことなどひとつもありません。他人を思いやりながらも自分自身を大切にすることは、私たちが健全な心身を保つためには欠かせないこと。「この人からは距離をとりたい」と感じるのなら、そうすべきです。仕事上でどうしても完全に付き合いをやめることが難しいケースもあると思います。いうときも、表面的というとちょっと語弊があるかもしれませんが、親密に付き合うのではなく、必要最低限の付き合いを心がけるようにしましょう。対人関係を通じて幸福感を高めたければ、職場以外での集団に所属することもとても重要です。社会生活を営む人間は、集団のなかでなんらかの役に立っていることから、大きな幸福感を得られる生き物だからです。職場で十分に幸福感を得られないのなら、共通の趣味の集団、同級生の集団など、職場以外の集団に積極的に所属することを考えましょう。できたなら、「職場しか所属している集団がない」人に比べると、ずっと多くの幸福感を得られます。他人に親切にし、他人の親切に感謝の気持ちを表すそして、もっと多くの幸福感を得たいと思う人は、「他人に親切にする」ことを考えてほしいと思います。私が専門のひとつとするポジティブ心理学の研究から、「他人に親切にする」こと、「他人に親切にしてもらう」こと、そして「他人同士が親切にし合っている行動を見る」ことのいずれもが幸福感を高めることがわかっています。「よし、じゃ他人に親切にしてもらおう」と考えたところでそれが叶うかどうかは運次第ですし、「他人どうしが親切にし合っている行動を見る」ことについても同様です。「他人に親切にする」ことは自分の意志ですぐにできることですよね。オフィスに勤めている社会人なら、たとえば同僚のためにエレベーターのボタンを押してあげるなど、そんな小さなことでかまいません。した小さな親切が積み重なると、不思議なもので「他人に親切をしてもらう」ことも増えてきますし、そうした親切の輪が自分の周囲に広まれば、「他人どうしが親切にし合っている行動を見る」ことも増えてきます。親切をすべき相手としては、自分のまわりの同僚や部下、後輩などを意識してみましょう。仕事においては、無意識のうちに「仕事だからやってもらって当たり前」という認識をもってしまいがちです。なかには、あなたが頼んだ仕事を進めるうちに気づいたこと、注意点といったものを伝えてくれる気が利く後輩や部下もいるはずです。それは、間違いなく後輩や部下の親切です。したら、その親切に対して「その気持ちをちゃんと受け取りましたよ」ということを発信するべきです。ほんのひとこと「ありがとう」と言うだけでいいですし、忙しいオフィス内であれば「ありがとう」と書いた付箋を相手のデスクに貼っておくだけでもいい。その積み重ねこそが、あなたのまわりの対人関係をよりよいものにしていくでしょう。ほかのインタビュー記事はこちら】どんなに忙しくても「幸せに働ける人」の共通点。み、人生の意味等の尺度の研究などを行ない、日本心理学会や公衆衛生学会でのシンポジウムなどで普及活動を進めている。著書に『科学的に幸福度を高める50の習慣』(明日香出版社)、『看護のためのポジティブ心理学』(医学書院)、『幸福の構造』(有斐閣)、『ポジティブ心理学入門』(星和書店)、『「やめられない」心理学』(集英社)などがある。経て2012年に独立し、編集プロダクション・株式会社ESSを設立。ジャンルを問わずさまざまな雑誌・書籍の編集に携わる。08:26※記事の内容や人物の肩書は記事公開当時のものです。HACKERの著作物(文章や画像等)を無許可で複製、転用、翻案すること(動画配信を含む)を禁止します。「検討します」の裏にある要望を見極めよ。「ちょっと高いですね」「検討します」の言葉の裏を読む。内向型だからこそ信頼される。内向型の人ほどじつはエネルギッシュ。»どんな記事をお探しですか?いま読まれています英語学習の成功体験1日の勉強時間は1時間未満......。2か月でTOEIC500→800達成の経験を山本さんが語る。TOEIC900点の壁が越えられない......上級者の「伸び悩み」がコーチングで解決した話。正しいやり方とコツ英語音読の効果と正しいやり方・コツを紹介。おすすめの教材も英単語の覚え方。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」や、英語の自習型コーチングサービス「STRAIL」を運営。>>株式会社スタディーハッカー公式サイト就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。COMPANYで培ったメソッドを生かして提供している自習型英語学習コンサルティングサービス。専門家による週1回のコンサルティングにより、英語学習の効果と生産性を最大化する。Inc.引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。