第74号こんにちは!ニシザワです。各地に被害が出ている昨日の豪雨はじめじめした例年の梅雨時に似つかわしくない様相でした。外はまだ少し湿った感じの強風が吹いています。今日は時間があったので洗濯ついでにカーテンも洗いました。物干し竿にピンチで止めたら風に煽られて竿ごと派手に音を立てて踊っていました(;^_^A▪️焦りで疲弊する本業の方は今年から課の方針を立てて(立てさせられて)いますが未経験のため全くうまく進まず上半期は特に成果が出ず面談で何を報告しようか気ばかりが焦ります。心おだやかでない日が続くと疲弊してしまうので気分を変えるためにもポッドキャストでメンタルの持ち方のコーチングを聴いたり心と身体を整えるエクササイズであるフェルデンクライスの動画を見ながら、聴きながら一人部屋でころがっています(^-^)▪️緩やかな動きで心も体も整えるフェルデンクライスは緩やかに楽な動きの中で数ある選択肢の中から自分の意思で選んだ動きに意識を向け、感覚能力を高めていくエクササイズなのですがメンタルの回復にも効果的です。今日行ったエクササイズは横になって合わせた両手を腕ごと前に滑らせたり天井まで上げてそのまま保持しまたおろす。一つのエクササイズが終わるたびに仰向けになって休みます。床と背中のつき具合を確かめながらいつも頑張っている身体を解き放つ感じで続けます。今までやったことない動きがあると脳が応対にフル回転して仰向けに体を休めるターンではそのまま寝てしまうことも...▪️童心に帰る動きの中で今まで行ったことのない身体の使い方があると童心に帰って床でころころごろんごろんばたん、ばたんと体を伸ばさずただ新鮮な動きの中で感じる自分の体と対話するうちにいつも自分と誰かと比べ何かにせき立てられるそんな日常から解き放たれます。『何かができるようになること』ではなく指示された動きの中で自分の身体に起こっていることに意識を向かわせる。自分軸の中でひとり部屋の中へらへらしながら(新鮮で楽しいので)自分の身体との対話を楽しみます。終わったあとは立っているだけでスッキリしていたり自分を取り戻したようなリセットされた気持ちになれます。▪️大好きなウクレレと改めて向き合う改めてウクレレを持つとなぜか自信が湧いて来たり昨日まで四苦八苦していたことが出来ていたりと良いことづくしです。今日はメンタル回復のためのニシザワなりのリセット術をお伝えしました。コピー2023-nishizawaをフォローする2023-nishizawaこつこつブログ関連記事UncategorizedGWはウクレレ三昧!こんにちは!ニシザワです。入社1年が経った3人と...Uncategorized他人に期待し過ぎず自分に期待して未来を掴むこんにちは!ニシザワです。暖かくなったと思ったらあっというまに桜も散って4月に突入し...Uncategorized失敗から学ぶ、自主性と自立心に対する責任こんにちは!ニシザワです。昨日のことですが、本業の作業メンバーのM君から突然、副業の申請を...Uncategorized縮こまった身体が緩む季節こんにちは!ニシザワです。朝から暖かく、通勤のバス車内での読書も眠くて全く進まず、ウトウト...Uncategorized当たり前ではないご縁をいただく。こんにちは!ニシザワです。急に夏本番!と言う感じです。こんにちは!ニシザワです。今日は工場で業者さんの材料搬入...自分に見合った道具を使うと幸せになる。ウクレレ独学練習で迷走しないために料理レシピから学ぶ。分かち合うことのできる音楽をウクレレで奏でる秘訣。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。楽器をリラックスして「持つ」と「保持する」の違いに気づく。才能不要!ウクレレ練習技術。ブログ.メニュープロフィールホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。