健康のススメ食べる・出す21/10/22「食事バランスガイド」-1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいか-食事を作ったり、選んだりするときに、主食や主菜などの組み合わせ、栄養バランスのとれた食事を意識していますか。食事は1日に「何を」「どれだけ」食べたらよいのでしょう。「食事バランスガイド」を活用して、食生活の参考にしてみましょう。コマのイラストは、2200±200kcal(基本形)を想定した料理例が表現されています。「ふつう以上」の成人女性が1日に食べる量の目安になります。5つに区分し、区分ごとに「つ(SV)」という単位を用いています。炭水化物を多く含み、エネルギーの元になる。野菜、いも、海藻などを主な材料にした料理。いろいろなビタミン、鉄、カルシウム、食物繊維などを多く含む。魚、肉、たまご、大豆を主な材料にした料理。たんぱく質や脂質を多く含む。ヨーグルト、チーズなど、カルシウムを多く含む。・1つ(SV)=主材料に由来するカルシウム約100mg・1日:2つ(SV)◆果物りんご、みかんなどの果実、すいか、いちごなどの果実的な野菜など、ビタミンCやカリウムを多く含む。冬号ーをお届けします。春号ーをお届けします。秋号2ーをお届けします。秋号ーをお届けします。