Day4自信に満ち溢れた人生を!忙しい!時間がない!正直そんなにトレーニングに時間が割けない!そんなあなたでもどんどん身体が変わって細マッチョになるための方法を教えます!Jason@脱ガリガリコーチ脱ガリガリ集中講座4日目です!今日もブログを読んでいただきありがとうございます!徐々に皆様のモチベーションも上がってきたのではないでしょうか?毎日のパーソナルレッスンでも多くの方が「すごく参考になります。忙しいし...そんな時間取れないから...自分にはやっぱり厳しいんじゃないかな...仕事きつすぎて帰ってきてトレーニングなんてする気にならない...食事も自分で作るの面倒くさい...家に帰るまでにコンビニで弁当とかカップ麺とか買ってビール片手に食べてまた明日仕事だなあ...キントレ?ちょっとやっても変わらないでしょ。インスタグラム見てマッチョで自信満々の人を見てなんかこの人たち人生楽しそうだなーって思って俺も筋肉つけたらなんかちょっとは変わるのかな?本当はもっと自分に自信を持って堂々と周りに流されずに自分らしく生きていきたい。筋トレも食事もやらないといけないのはわかっている。休日は少し時間に余裕があるからちょっとだけでも筋トレやってみる。数週間やってみてお風呂に入る際に鏡で自分の身体をチェックしてみる。変わってない...やっている意味あるこれ?そして気づいたらやめている。ああ、また続かなかった...俺ってなんでこんなに継続力も根性もないんだろう...ああダメだなおれ...見た目だけでなく中身まで貧弱でこのままでいいのかな俺...正直、めっちゃしんどいですよね...仕事終わって筋トレして食事にも気を使ってとなると継続していくのはかなりの精神力が必要になってきますよね。僕も会社員をやっていた頃は19時には家に帰って来れていましたがそれでもしんどかったのを覚えています...入社したての頃はやること覚えること多すぎて家に帰ってきてもうベットから動けずとりあえず何か食べてビール飲んで寝る。こんな生活を続けて3ヶ月経った頃には8kgくらい落ちていた!なんてこともありました...加えてストレスもかかるし食欲湧かないしどんどん体重が落ちていく...そんなこともありました。忙しくてもやっぱり身体を変えたい...!とはいえ忙しかったとしてもやっぱり身体は変えていきたいですよね!このブログを読んで頂けているのでやっぱり身体を変えていきたいと思っていることでしょう。限られた時間の中でどのようにやれば身体を変えていけるかを考えていく必要があります。正しい努力が必要!最近youtubeを見ていてあの「今でしょ!」で有名な林先生が次のように言っていました。努力は裏切らないっていう言葉は不正確だ。正しい場所で正しい方向で十分な量なされた努力は裏切らない。本当にその通りだなと筋トレはまさに正しい方向で十分な量の努力が必要なんです!方向も量もどれくらいなのかわからずに闇雲にやっていても成果が出なくてやめてしまうのはもったいないと思います。筋トレは自分磨きの目的の方が多いと思います。仕事のようにやるべきものではないので「成果が出ないとまあいいか」となってしまいがちです。身体を変えれたら...!身体を変えて得られるメリットで一番大きいものはやっぱり自分に対する信頼【自信】です!これほどまでに成果が見えやすく周りからも評価されやすいものは身体を変える以外にないと思います。やればできるという圧倒的な自信につながりそれが生活の節々で現れ始めます!仕事でもプライベートでも頼られるキャラになって周りからのみられ方や接し方も変わってきます。ガタイがいいだけで得をする!人の印象を決めるのは見た目が55%声のトーンが38%話す内容が7%と言われています。身体を変えて自分に自信がついてくると自然と話し方や話すトーンが変わってきます。身体を変えたら見た目も話し方も変わるので圧倒的に自分の印象を変えていけます。「この人は自分に自信があって仕事もできそうな人」と思われるだけで人生において相当有利に働きます!デキる男にガリガリはいない!職場でピシッと服を着ている社員とダボついているひょろひょろな社員だったらあなたもなんとなく見た目でこの人頼りない...というイメージを持ちませんか?会社の中でも周りから信頼が厚く誰とでも物怖じせずにに話せておまけに仕事もできる。いわゆるデキる男!って言う感じの人ってなぜかガタイいい人が多くないですか?それは生物的に強いから圧倒的な自信があることも関係していると思います。彼らは最悪何かあっても物理的に強いから勝てるという前提があり自信につながっているというのはあると思います。自信が持てないのであれば...!もしあなたがガリガリ体型な見た目を気にしていて自分に少し自信がないなと感じるのであればその原因は2つ考えられます。過去の経験によるもの過去にガリガリ体型をバカにされたり人と比べて自分の見た目が劣っていると認識してしまっていることが自分で認識していなかったとしてもコンプレックスとなっていて自信のなさにつながっている可能性があります。成功体験が少ない例えば世間一般で成功者と言われている人たちはみんな自信があるように見えませんか?成功者と言われる人たちも初めから自信があったわけではないと思います。小さな成功体験の積み重ねがあなたの自信につながっていきます。この前までできなかったことが今日はできるようになった!この積み重ねがあなたに自信をもたらします!と言ってもいきなり仕事で大活躍したりして成功体験を積むのは現実的に難しいと思います。この点において脱ガリガリして身体を変えることほど最適なものはありません!・わかりやすく見た目が変わる!・体重が増えていくのを数字で見える!・筋トレの回数やあげられる重さがどんどん上がっていく!・周りからも褒められる!身体を変えること以外にもっといい自信の付け方があれば逆に教えて欲しいくらいです!科学的にも証明されている!筋トレをするとテストステロン(男性ホルモン)の分泌量が増えると言う研究結果が出ています。テストステロンの分泌量が増えると...・やる気が出る、前向きになる・精力がつく・筋肉がつきやすくなる・記憶力や集中力が向上する・生活習慣病のリスクを下げるこのような効果が期待できます。テストステロンだけでなくエンドルフィン、アドレナリン、セロトニン、ドーパミンと言った人間の精神面に影響を与える神経伝達物質も分泌されます。身体を変えれたら本気で人生変わる!大袈裟に聞こえるかもしれませんが脱ガリガリして身体を変えることは人生を変えるだけの力があると僕は信じています!現にこれまで身体を変えて人生が変わった!と言う人に何人も会いました。少なくとも身体を変えない方が良かったと言う人は1人も見たことがありません!マッチョで自信なさそうな人もみたことがないと思います!頭ではわかった...でも...ここまできたら逆に身体を変えない理由はないと思います!とはいえやっぱり続くか不安...やっぱり忙しいし...自分1人でできるか不安...そんな方もいると思います!大丈夫です。僕がモチベーションも含めてあなたのトレーニングをサポートします。忙しい方でも限られた時間で効率のいい食事と筋トレで身体に変化が出せるようにします!あなたでも絶対に変われます!この集中講座を読んでいただいているあなたには今回を脱ガリガリ最後の挑戦にして欲しいと思っています!もう無駄に時間や労力を使ったり筋トレグッズやサプリメント、ジムにお金をかけたりしないで欲しいです。変わりたいのに変われなくて落ち込んだり、悩んだりしないで欲しいと心から思っています!なので諦めずに一緒に頑張っていきましょう!今日も最後まで読んでいただきありがとうございました!-次回予告-みなさんここまで7日間の脱ガリガリ集中講座にご参加いただきまして誠にありがとうございます。ここまでご参加いただいたあなたにだからこそお送したい特別なプレゼントを用意しました!このプレゼントはJason式脱ガリガリトレーニングを全てまとめたマニュアルの一部となっています!ここまでのブログではかなり長い時間をかけて脱ガリガリするためのマインド面や基礎的な前知識をお伝えしてきました。「結局どうすればいいんですか?」と言う声もあります。みなさんが具体的な筋トレ方法や食事内容を知りたいのは100も承知なのですがここまではあえて丁寧に説明させていただきました。それは僕としては脱ガリガリのための挑戦を今回で最後にして欲しいと本気で思っているからです。SNSを見てとりあえず真似してみたりわからないまま食事を摂ったりして結果が出なくて辞めてしまう...変わらない身体を鏡で見て「ああ、なんて情けないんだ...」と落ち込むのはもうここで終わりにしてもらいたいと思っています。本気で身体を変えて人生を変えていただきたいと思っています!なのでここまではあえて丁寧に理屈も含めて脱ガリガリして身体を変えていくことに向き合っていただきました。Day4-本日の質問です!脱ガリガリしてどんな自分になりたいですか?ex)自信を持ちたい!もっとハキハキと自分の意見を言えるようになりたい!他人に流されずに自分をしっかりと持って生きていきたい!などなどなんでも構いません!できる限り詳細に書くことでモチベーションにもつながります!自分がなんのためにこれからトレーニングをして身体を変えていくのか。初めましてJasonと申します!元々176cm54kgのガリガリ体型を食事と筋トレによって74kgまで増やした経験からトレーニング情報発信してます!現在は脱サラして地域活性化・フィットネス事業に力を入れています。脱ガリガリのための筋トレ・食トレブログ.。