快眠デザイン研究所|睡眠セミナー|生産性向上|スリープテック|パワーナップTOP法人向け個人向けプロフィールブログお問い合わせ睡眠中の体のポジションと健康に与える影響について睡眠の知識2023.04.27みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。皆さんは寝る時は仰向けですか?横向き寝ですか?もしくはうつ伏せ寝?今回は睡眠中の寝方と健康に与える影響についてお伝えします。睡眠中の体位変化まとめ睡眠中の体のポジション睡眠中の体のポジションは、健康に影響することがあります。以下に、一般的なポジションとそれらが引き起こす可能性のある影響について説明します。(SAS)のリスクを高める可能性があります。口呼吸をしやすく、鼻づまりの原因となることもあります。仰向けで寝ると、下腰部が強く反らされるため、腰痛のリスクが高まります。口が開いてしまい、口呼吸をしやすくなるため、口の中やのどの乾燥、口臭の原因となることがあります。鼻づまりのある人は、仰向けで寝ることで、鼻腔が閉塞されるため、より呼吸が困難になることがあります。SASのリスクが高まる可能性もあります。これらは枕の高さを調整することで改善できることがあります。横向きで寝ることは、SASのリスクを軽減することができます。胃酸が逆流しやすい人は、横向きで寝ることで、胃酸の逆流を防ぐことができます。横向きで寝ることで、腰痛を引き起こすことが少なくなります。いびきが頻繁に起こる方は仰向け寝よりも横向きで寝た方が気道が確保され、いびきの軽減につながることがあります。うつ伏せ寝うつ伏せで寝ることは、腰痛を引き起こす可能性があります。顔や首の皮膚に圧迫をかけ、しわの原因になることもあります。腹向きで寝ると、首がねじれた状態になり、首や肩に負担がかかるため、肩こりや首の痛みの原因になることがあります。腰に負担がかかり、腰痛の原因になることがあります。乳幼児をうつ伏せにして寝ることは絶対にオススメしません。体が未発達の状態でうつ伏せで寝ることで、胸が押しつぶされ十分な呼吸が確保できない場合が多々あります。これによって毎年数例の事故も起こって。睡眠中に体位を変えることは、血行を改善し、体の圧力を分散することができます。これにより、床ずれや肩こりなどのリスクを軽減することができます。体位変化によって、睡眠の質が向上することがあります。睡眠中にスムーズな寝返りをするためには、枕の高さと適度な硬さのマットレスが必要です。肩こりに悩まされている方は枕の高さ、硬さを見直してみましょう。腰痛に悩んでいる方はマットレスを見直してみてはいかがでしょうか?まとめ以上のように、睡眠中の体のポジションは、健康に影響することがあります。健康を考慮して、最適な寝姿勢を選択することが大切です。体位変化を促すために、適度な硬さのマットレスと枕を使用することも重要です。*受信ボックスを確認して購読手続きを完了してください。(迷惑メールに入っている場合があります。)講演会・研修の講師紹介サイト「Hitonova」に講師情報を掲載しています!中途覚醒について記事監修を行いました2024.03.12フランスベッド様「眠りナビ」の記事監修を行いました。睡眠関連キーワード(用語)集LINEでも受け付けています。友達追加ボタンを押してお問い合わせください。LINEでも受け付けています。QRコード、もしくは友達追加でお問い合わせください。快眠デザイン研究所を応援してください。