明日も早いから早く寝たいのに寝れない、こんな、眠りたい気持ちとは反対になかなか眠れず、お困りの方、少なくないのではないでしょうか?不眠症、という程ではないけれど、稀にこういった症状が現れる・・・。一日頑張って働いたつもりでも、まだまだ目が元気なのかもしれません。自分の好きな小説を読んでみたり、はたまた、ちょっと難しい本を読んで頭も一緒に使ってみたり。人間は疲れれば自然と眠れるものです。2.お酒を飲むこれは良し悪しです。眠り自体が浅くなって、あまり寝た気がしない場合があるからです。お酒を飲むと、翌日の目覚めが悪いのもこのような要因があるでしょう。補助的な方法として知っておくくらいはいいかもしれません。寝なくちゃいけないな。簡単に眠れるかもしれません。「明日は何時に起きなくちゃ。焦りから余計寝れなくなる場合もあります。“偉人は時計を見ない”と聞いたことがあります。部屋の電気も全部切りましょう。人間は夜行性ではありません。暗くなれば行動は抑制され、自然と眠れるはずなのです。5.意識づけ布団に入ったら寝る、ということを普段から身体に覚えさせるのです。絶対に布団に入らない。布団に入ったら眠るんだ。身体が勝手に思い込んでくれるはずです。夜以外の時間にちょっとした睡眠を取ってはいけません。確かに、ほんの5分の仮眠でその後の仕事も頑張れる!といった気持ちは、とてもよくわかりますが、それにより、夜眠ることに苦労するようでは元も子もありません。他の身体への合図を作るべきかもしれません。眠る前には必ずお湯を飲む、とかストレッチをする、とか。間違えても、昼でもやる動作を眠る前の合図にしてはいけません。眠りに対しての簡易化にも繋がるでしょう!8.身体を暖める得に足を暖めてください。下半身が冷えていると眠りにつくのが遅くなるそうです。湯たんぽなんかを使ってみるのも良いかもしれません。自然と眠りにつくのも安易になるはずです。いかがでしょうか?上記の方法はほんの一例です。⇒朝が眠すぎて苦手!起きれない原因と辛い朝を克服する5つの方法!!⇒あがり症な人必見!緊張をほぐす画期的な方法!⇒仕事や勉強などなど。コメントはありません。Reserved.このページの先頭へ。