院長こんにちは!仕事もプライベートも楽しめる疲れないカラダを「骨」からつくる整体ラボのほんどひろこです。妊娠中は、個人差がありますが最低でも6〜10kgほど増えますよね。そりゃ、自分以外の生命を宿しているわけですから、増えて当然!しかも堂々と体重増加できるありがたい期間です♡でも、ずーっとそのままで良いわけもなく出産したら、元の体重に戻したいっ!そう思いますよね。^笑ここで、産後のケアをしている立場から増えた体重もをどしたいママへまず「運動」に関しては産後3ヶ月まではお勧めしません。この時期に運動しても不調が出ることはあってもプラスに働くことは少なく避けることをお勧めしています。産後は睡眠も時間も自由も育児のために制限されます。最初の3ヶ月に意識して欲しいのはしっかりと食事をとること。言うことで、この時期特に意識して摂ってほしい食事ベスト3は。何をおいてもまずはこれです。時間がない時は、具を入れずにお湯に味噌を溶かしただけでもOKお野菜や芋類、豆類、魚なんか入れても良いし納豆やキムチ、乾燥わかめなんかも良いですね。糖質が多いから太っちゃうそう言って敬遠する人も多いかしら。そこは大間違い!フルーツには、体を代謝させてくれる栄養素がてんこ盛りでお肌もピカピカになっちゃう女性には大切なものです。生のフルーツもいいけれどドライフルーツも最高ですよ♡まずは土台を整えること産後のダイエットも通常のダイエットもま減量するための土台を作ることがまずは大切です。今日もあなたが「笑顔」でいられることを心から祈っています。