本2022.08.31スポンサーリンク先般紹介した、廃盤になった書籍『自転車競技のためのフィロソフィー』(柿木克之博士、2012)は私のトレーニングの基礎になっている名著だ。書籍の発売は2012年9月1日だ。この記事を書いているのは2022年8月31日だから、ちょうど10年前の本になる。10年ひと昔といわれるが、書いてある内容は現代でも通用するのだろうか。10年経過した今だからこそ、本書に書かれている生理学的な「普遍的な内容」が本当に通用することが証明されてしまった。時間の経過が、本書の答え合わせをしたのだ。生理学からみたトレーニング生理学的をベースにして、トレーニング方法にアプローチしたは『自転車競技のためのフィロソフィー』が今でもわたしのトレーニングの基礎になっている理由は、生理学ありきのトレーニング内容がまとめられているからだ。現代は、ZWIFTの各種ワークアウトや、TrainerRoadで人気のCARSONだとか、ああいった「メニューありき」のほうが何も考えなくても良いし、簡単で、入門者にも飛びつきやすく、人気がある。あのメニューが生理学的にどのような効果があるのかを、はっきりと理解して実行している人は少ない。(あえて、難しいことを考えさせず、思考停止にさせるのも戦略の一つだが)「FTPが○○%上がる(可能性が高い)メニュー」なんて言葉は目を引く。そもそもこれらは難しいことを省いて、だれでもすぐに(何も考えさせず)取り組めることが優先されている。本来は「生理学的に考えたら、このメニュー」というような順番でトレーニングを考える必要がある。私が、何度も読み返しているのは1と2だ。いうのもこの1と2を読むとつらい負荷に耐えられるようになる。理由は、体に何が起こっているのかはっきりと理解できるようになるからだ。「今感じているこのつらさは、LT値付近で最も効果のある負荷ゾーンだ」という動機づけがよりいっそう深まる。いままで、「このメニューにはどんな意味があるのだろう・・・」と1度でも考えたことのある人こそ読んでほしい。「つらさと自分が、近づいた」と感じている。「つらさ」とは、自分自身の中で確実に存在しながらも、どこかふわふわした得体の知れない、無形のつかみどころのない体の「拒否反応」だと思っていた。本書を読むことで、生理学的に「つらさ」の正体が理解できた。体の中で何が起こっているのかを理解できると、つらいメニューもこなせるようになる。10年前の本だが、今でも画期的だと思うことは、「1~3月の冬の時期は短時間高強度錬に集中すべき」とLSDに対しては当時から否定的だった点だ。夏の時期は気温の関係から高強度練習がやりにくくなるため、短時間高強度は冬に行うという事を推奨してきた。2021年10月~3月にかけて、冬の間も高強度練習を行ってきた理由は本書の影響だ。今年のパフォーマンスをみると、一定の効果はあったように思う。本書の内容に対するエビデンスとしては、英語論文の参考文献リストが3ページにわたって並んでいる。普遍的かつ、流行に左右されないトレーニングの基礎がまとめられた良書だ。現在は廃盤になっているため入手できない。実は、私は2回購入している。2回目は中古で200円ぐらいで買ったのだが、当ブログで昨日紹介したところ定価の2倍以上する価格に跳ね上がっていた。(中古品)Amazon.co.jpで詳細を見る本トレーニングパワートレーニングスポンサーリンクこの記事をシェアしませんか。生理学データで読み解く「身体と自転車の科学」スポンサーリンクやってるトレーニング3つ。WINDと比較検証!インドアトレーニングを行う際、ライダーの冷却は死活問題だ。トレーニングの質やパフォーマンスにもろに影響を与える。体に風をあてて冷却をしなければ、思うようなトレーニングを行うことは難しい。WINDをこれまで試してきた。インドアサイクリング用ファンはWAHOOの独壇場だったが、電動ポンプで有名...rbs.ta36.com2024.10.22ギアのスキマ汚れをフロスでキレイに!1回8円のギアフロスを使ってみた品切れが続いていた格安ギアフロスの在庫が復活しています。歯ブラシで取り除けなかった食べカスは、デンタルフロスで掃除すると良く取れて気持ちがいい。あれと同じように「ギアの歯」もフロスで掃除することができる。デンタルフロスにヒントを得て、開発されたのが自転車清掃用マイクロファイバーロープだ。使い方は様々で、スプロケやディレイラーなどの細かい部分の掃除が楽になる。インプレッションダイレクトマウントハンガーは数あれど、強度と耐久性を追求した製品はそれほど多くはない。そもそもディレイラーハンガーとは、ディレイラーが衝撃を受けた際に変形することに意味がある。フレーム側の破損を防ぐことが目的だ。身代わり地蔵、曲がる柔らかさが必要なパーツである。ディレイラーハンガーはフレームとディレイラーの間をつなぎ、変速動作をサポートする必要がある。BL-01の類似品が多数登場2024.10.12プライム感謝祭でOAKLEYのサングラスが最大57%OFFに!2024.10.20空気圧で悩んでいる方へ、この計算機を。4本ローラーが導く室内トレーニングの未来2018.11.232022.05.21レースパワーデータとトレーニングの相関性2022.10.26書籍「50を過ぎても速く!」を読んだ感想。おじさん以外、読んではいけない本。2022.12.15やってるトレーニング3つ。2022.08.30ミトコンドリアが増えるサプリ?ミトロング-Vを4ヶ月飲んだ結果・・・。最新情報をお届けします。SNSで最新情報をお知らせしています。Reserved.広告ブロックが検出されました。IT技術者ロードバイクをご覧いただきありがとうございます。皆さまに広告を表示していただくことでブログを運営しています。以下のボタンから更新をお願い致します。