均整のとれた細いお腹周りへ。均整のとれた細いお腹周りへ。※腹筋を使うことを意識して、体を曲げきったところで2〜3秒間、息を止めて腹筋を使った状態のまま静止します(3)腹筋に力を入れたまま、息を吐きながらゆっくりと(1)の体勢に戻していくこれを“1日あたり10回を目標”に行います。“脚の動き”に意識が向いてしまいがちですが、あくまで腹筋運動。体幹の屈曲がポイントとなるので、「腹筋の収縮や体幹を意識して実践すること」が効果を高めるポイントです。「なるべく腹筋の力を緩めないこと」、「両ひざを離さないように動かすこと」の2つを心がけて実践してくださいね。