Blog2020.07.02薄毛や抜け毛で悩む男性が知っておくべき髪を作る食生活とは現代の成人男性の中には薄毛や抜け毛で悩まれている方は数多くいます。「生え際が後退してきているからこの先不安だ」こんな悩みを抱えている方は周りにいる男性で4人に1人は最低いらっしゃいますよね。どれを信じたらいいのかわからなくなり余計に混乱しますよね。育毛・発毛のことで悩みを抱えている方はこんな疑問をお持ちかなと思います。その中でも毎日欠かさず取るであろう食事。髪を作る食生活そもそも髪は何でできているのかをあなたは知っていますか?「髪はタンパク質でできているんです」そう、髪はタンパク質が主成分として身体の内側で作られ表面に出てきます。身体の内部にある今も活動している細胞とは違い表面に出てきて形が決まってしまった死んだ細胞が髪というわけですね!そして実際に皮膚や髪を作るタンパク質は一体どこから吸収され、このような形をしているのでしょうか?そうです、これらの主成分になっているタンパク質は私たちが普段何気なく口にしている食事から栄養を吸収しているんですね!ですので髪に関わる栄養で言えばタンパク質を摂取することは必須なんですね!しかしタンパク質だけをとっていればいいというわけではありませんね。髪を作るためには他の栄養分も摂取することで作られていきます。レバー、キャベツ、ピーナッツ、大豆ビタミンC例・・・柑橘類、イチゴ、野菜ビタミンE例・・・ナッツ類、植物油、ごままとめいかがでしょうか?これらの栄養素が一つでも欠けてしまうと髪の成長にはつながりません。どれかを偏って摂取するのではなく、バランスを心がけて現在の食生活を改める機会にしていただけたらと思います。