01皆様こんにちは!トレーナーの大森です。陸上競技6年BEYOND歴2024年1月~ダイエットの成功とは?皆さんこんにちは!大森です!ダイエット中、なかなか体重が減らず気持ちが焦ったり落ち込んだりしてしまう方も多いいのではないでしょうか。😟しかし早く結果を出したいからといって無理してはいけないんです!!ダイエットは、目標達成した後が重要だと私は思っていて、維持することができて初めて『成功』なのではないかと思います。一度体重が落とせたとしても、リバウンドしてしまう方もいると思います。すれば体重を落とした後も維持していくことができるのでしょうか?これからご紹介させていただきます😁ダイエットのやり方1食事制限ダイエットといえば食事制限ですね。取らないような食事をする。・ファスティング簡単にいうと断食。半日~3日以内で行うことが多く、固形のものを取らないようにするのが一般的ですね。・ケトジェニックダイエット脂肪を燃焼しやすい状態を作る方法です。有名なものを挙げるとこの三種類があると思います。個人的には難しいことは考えずに、バランスの良い食事をしていくのがいいと思います。二つ目は運動です!毎朝ランニングだったり、散歩をしてみたり、筋トレをしてみたりいろんな方法がありますね。長時間続けられない強度の運動。食事と運動を両立していくやり方です!一番おすすめの方法ですね。食事制限だけをする場合は筋肉量が落ちてしまい基礎代謝が低下しますよね。するとリバウンドしやすい身体になってしまいます。運動だけする場合は、思うように体重が減っていきません。内臓脂肪と皮下脂肪というものがあり、皮下脂肪は筋トレだけで落とすのはかなり難しいでしょう。頭打ちになりやすいです。いうことは、どっちもやってしまえばいいのです!😚リバウンドしない人とする人リバウンドする人にはそれぞれ特徴があると思います。