Q&A「バレエを再開!体が硬くなってしまった。Q&A「バレエを再開!体が硬くなってしまった。ストレッチどうしたらいい?」2017-07-13Q&A「バレエを再開!体が硬くなってしまった。Tumblrバレエを久しぶりにやってみようかな〜!という方。バレエを再開してみてストレッチがんばってます!という方へ。バレエを再開してみると、気になるのが、筋力とストレッチ。何から始めればいいのかな?と気になる人も多いと思います。そこで、動画で解説しました。バレエを再開するなら、前屈と開脚をバレエという独特の動きを練習するには、まずは前屈と開脚のストレッチが大切です。軽い負荷でもいいので、姿勢を正しながら、前屈したり開脚する「良いクセ」をつけていいきましょう。(猫背ではなく、背すじを伸ばしましょうね!)バレエ再開組は、やり過ぎに気をつけて!昔バレエをやっていた人にとっては、「これくらいできるはず」と昔の感覚でレッスンしたくなるのですが、筋肉は放置すると硬くなる性質を持っていますので、思うように動かないことも多いでしょう。そこで、「体が硬くなってしまったから、ストレッチを倍やらなくちゃ!」と意気込んでしまうと、多いのが...ストレッチのやり過ぎで痛めてしまうケース。やり過ぎないように、無理をしないためには、どうしたらよいか?ワンポイントアドバイスがあります。それは、「深呼吸ができるか?」をバロメーターにすることです。がんばって無理をしていると、呼吸が浅くなってきます。ときには、呼吸を止めてストレッチをし続けて耐える人もいます。呼吸が止まってしまうほど、強い負荷をかけてしまうのは要注意。自分の意志で、深呼吸ができる状態をコントロールしながら、ストレッチの負荷を探っていきましょう。バレエが大好きなら、またやってみよう!一度バレエをやめることになってしまうという人は多いですよね。私も高校を卒業する直前に大学進学を決めて浪人し、その後社会人経験を積むまで、バレエから少し距離を置きながら生活をしていました。一生の中で、人が大好きになれるものって、そうそう変わらないです。好きな気持ちを封印させていたら、もったいない。体がついてこられるかを心配しているなら、そんなことはきっと大丈夫!少なくとも私のレッスンではゼロからの受講生さんを受け入れていますので、それでもみんな楽しくバレエを踊っています。Tumblr関連記事2017-03-30春の疲れにはストレッチ!夜にオススメな3つの方法(あおむけ開脚・首・前屈)だんだん暖かくなりましたね。「開脚で、横...2016-07-17股関節を開きたい!前後開脚のコツをつかむための3つのヒント7月23日(土)はストレッチ入門講座の「後屈&前後開脚」編...バレエ&ヨガを愛するみなさんのメッセージから、いつも力をいただいています♫ご感想・ご質問など、ぜひお寄せください。生まれてきてくれてありがとう産後の生活でレオタードに袖を通す喜び。Yoga」チャンネル運営(登録者7万人)。あさイチ「体と心にキく!今こそ“おうちヨガ”」番組にヨガ講師で出演。ストレスマネージメントのためヨガを実践し、肉体面だけでなく心理的な効果を実感し、ヨガインストラクターに転身。バレエ未経験の人もできるバレエのエッセンスを取り入れた、初心者向けのボディエクササイズも展開。乗鞍」も主宰し、各レッスンは国内外から参加者が訪れる。6引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。