やせとこMENUホーム「やせとこ」のひとりごと。ホーム「やせとこ」のひとりごと。>脚を労わることで健康と美容を考えること〜身体の重心と浮き指は切っても切れない関係だった!2018/11/03脚。私達は2本の脚で立ち、歩き、過ごしています。脚の調子が良くなければ、身体の重心やバランスが崩れていきます。どこかが痛くなる、なんて事も起こりますね。脚をしっかりと整える事で、健康にも良いことばかり。健康に良いということは、美容・キレイにも良いということです。脚に重心を乗せること最近、日頃の生活の中で「歩く」ことが少なくなってきている人も多いのではないでしょうか。「歩く」ということは、脚の筋肉を使うので血行促進させますし、それがウォーキングとなると心肺機能の向上にも良いとされています。普段、歩く機会が少ない人は脚の裏や指にしっかりと体重を乗せることができているか、足裏や足指の筋肉を使えるか、思い通りに動かすことができるか、そして、足先の柔軟性をチェックすることをお勧めします。(詳しくは→”冷えに、むくみに、足の指!〜グリグリ・足指じゃんけんは出来ますか??“でご確認を)そして、2年ほど前からチョコっと話題にしている浮き指。実は脚の指は、しっかりと地面を踏みしめなくてはなりません。歩くことは、踵から体重をかけて脚の指へ、そして地面を蹴るという一連の動作が基本です。それがきちんと出来ていないと直立した時に脚の指が浮いてしまうのです。脚の指に体重がかかっていないということは身体の重心がズレてしまっているということ。酷くなると膝痛や腰痛の原因にもなりかねません。毎日履く靴もきちんとサイズの合ったものを。ブカブカのものは浮き指の原因になりやすいですし、キツイものは外反母趾の原因に。脚をキレイにしたいなら靴選びは絶対に慎重に。浮き指は巻き爪の原因の1つとされています。指に重心をかけることで、爪に圧力がかかり、巻き爪にならないようにしているのです。脚の指・爪への刺激(圧)が弱いと、どんどん爪は巻いていってしまう、というメカニズムがあるのです。浮き指は、足裏のアーチ(土踏まず)をも無くしてしまいます。なると、足裏での体重のかかるバランスが悪くなり、余計な力がふくらはぎや太ももにかかり、そのために余分な筋力がついてしまうことで脚が太くなる原因にもなってしまうのです。脚の指、脚の裏はあまり注目されず、人からも見えやすい”ふくらはぎや太もも”にどうしても目が行きがちです。どんなに頑張っても結果が出ない!という人はもしかしたら脚の裏や脚の指がしっかりと機能していない、身体の重心がかかっていないために下半身太りになってしまっている可能性もあります。足指じゃんけんがしっかり出来るかどうか、そこからチェックしてはいかがでしょうか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。体幹を意識して、お腹とお尻と太もものスッキリを目指す!〜実践して、理想を求めることプチ筋トレを始めて、1年以上経ちました。...外出自粛中ですが、いつかの解除の日の為に!〜何かしらでモチベーションとテンションを保つことが大切です外出自粛のため、お出かけはお預け状態ですね。...気温が上がっても、冷えはやってくる!無理は禁物。経験者が語る、腹巻のススメ。半袖で過ごせる日もあるくらい、気温が上がってきていますね。...不快な汗は、ベトベトしてる?!〜サラサラ汗は健康でキレイの証!!夏に不快なものの1つ”汗”。...涼しくなると、むくみやすくなる?!今、再確認しておきたいむくみの原因2つ。涼しくなってきましたね。朝晩はかなり過ごしやすくなりました。...PREV食事について考えることと、減量とダイエットと。〜身体は自分が食べた”モノ”からできている。NEXT平成最後の「立冬」です。こんなに暖かくても冬へと向かっているのです。POSTやっと秋・到来!例年より短い予感なので、早いが勝ちですよー!何が?と聞かれると「全部!」とざっくり答えてしまう血液型O型のワタクシ。...そろそろ、秋冬に向けて美容と健康の為に色々と変えていきましょう!夏はダイエットはお休みがちにする私です。...やっと秋めいてきましたね!夏の疲れは10月のうちにサヨナラしましょうやっと秋めいた、涼しい風を感じるようになってきましたね。