コピー2024.10.20本ページはプロモーションが含まれています。広告をクリック、また広告経由で商品をご購入された場合、運営者に収益が発生しますので、あらかじめご了承ください。生きていると、何かとストレスがかかりますよね。読書をすれば、たった6分でストレスが68%も減りますよ。今回は「読書のストレス解消効果」についてアシストします。仕事や人間関係でストレスが溜まっている......本当に読書でストレス解消できるのか気になるストレス解消におすすめの本が知りたいこのような方におすすめの内容です。本記事を読むと、読書をストレス解消に役立てられますよ!この後紹介しますが、読書に運動を組み合わせると、よりストレス解消効果が高まります。東京都内を中心に30店舗以上展開している「パーソナルトレーニングジムLiME」は、キツくない運動とトレーニングでゆるく続けられるのが特徴です。読書とストレス解消の関係については、次の3つの研究や効果が有名です。イギリス・サセックス大学の研究イギリスのサセックス大学の研究では、たった6分の読書でストレスが68%も減少したという結果が出ています。この減少幅は音楽鑑賞や散歩、コーヒーを飲むことやゲームで遊ぶことよりも効果的なんです。アメリカ・イェール大学の研究また、アメリカにあるイェール大学の12年におよぶ研究では「週に3.5時間まで読書をする人は向こう12年で17%ほど死亡率が低かった」こと。「平均して2年ほど長生きだった」ことが、統計調査で明らかになっています。脳内物質の増加また読書をすると、脳内にセロトニンやエンドルフィンといったホルモンが増えます。セロトニンやエンドルフィンは、気分を高めたり痛みを和らげたりする作用があります。読書は、鎮痛剤や抗うつ剤としての効果もあるんです。これらの研究や調査から、読書はストレス解消に大きな効果があると言えます。Online(プレジデントオンライン)参考:読書がストレス解消&リラックスに効果的って本当?驚きの効果を解説-ALMACREATION(アルマ・クリエイション株式会社)【種類別】ストレス解消におすすめの本を紹介!読書のストレス解消効果がわかったところで、ここからはストレスの種類別におすすめの本を紹介していきます。仕事のストレスに効く本まずは仕事でのストレスを解消できる本です。内向型は組織で働かなくてもいい/堤ゆかり元々「陰キャ」だから仕事から帰るとグッタリ......会社で気を遣うのがもう疲れたこのように悩んでいる方におすすめしたい本が、堤ゆかり氏の『もう内向型は組織で働かなくてもいい』です。【広告】リンク本書はタイトルどおり「内向型の人がどうやって組織に依存しない働き方をするのか」について書かれています。「自分は内向型なのかな?」と疑問に思う方も多いですよね。そんな方のために、本書の18~20ページにかけて「内向型診断テスト」が記載されています。テストを実践してみるだけで「自分は内向型なのか?」ということ。「どんなタイプの内向型なのか?」という、内向型の種類もわかります。本文の合間には、実践形式の「ワーク」も用意されています。書き込み型なので、じっくりと考えながら取り組んでみましょう。私自身も本書を読んで「組織に依存しない働き方がしたい」と思え、それを実践しました。現在は自分に合った働き方ができ、ストレスも大きく減少しています。『もう内向型は組織で働かなくてもいい』は内向型もとい「陰キャ」な方の生存戦略となる1冊です。本当にやりたいことが何かわからない人生の目的が決まらず転職を繰り返しているこのようなストレスを抱えている人におすすめなのが、八木仁平氏の『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』です。【広告】リンク『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』は「自己理解」がテーマです。「自己理解メソッド」を通して、自分自身が本当に「やりたいこと」を見つけ出すステップが解説されています。難しそうに思える「自己理解メソッド」ですが、実際はタイトルどおり優しく、わかりやすく解説されています。私も実践し、自分が本当にやりたいことを導き出せ、こうして実践中です。やりたいことを実践している今は、仕事でのストレスも大幅に減少しました。「自分のやりたいことがわからず、今の仕事にストレスも溜まっている」という方は、ぜひ読んでみてください。『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』を読んだ感想を紹介!【読了感想】あなたは、人生にモヤモヤした思いを抱えていませんか?それ「自己理解」で解決できるかも。今回は八木仁平氏の『世界一やさしい「やりたいこと」の見つけ方』を紹介します。みきと)氏の『天久鷹央の推理カルテ』です。【広告】リンク『天久鷹央の推理カルテ』の舞台となるのは、天医会総合病院にある統括診断部という診断部署。