上半身が硬い原因と日常生活でできる4つの解消法。ブログHOMEブログ上半身が硬い原因と日常生活でできる4つの解消法。2023年05月23日ブログ上半身が硬い原因と日常生活でできる4つの解消法。上半身が固いと肩こりや首こり、腰痛などの不調を引き起こすだけなく、猫背や巻き肩、お腹がぽっこり出る、お尻が大きくなる・垂れる、太ももが太くなる...上半身の固さは、日常の姿勢に大きな影響を与えます。そこで今日は上半身が硬くなる原因と、それを解消するための効果的な方法についてお伝えします。硬さから解放され、美しい姿勢と健康な歩行を初出版の本、Amazon健康本ランキング1位!重版3刷になりました!「背中をゆるめると健康になる」(プレジデント社)Amazonでの購入はこちら東京リアルレッスン6/3(土)〜5(月)グループレッスンと個人レッスンhttps://www.yomiuri.co.jp/stream/1/21277/プレジデントオンライン体重を落としても「ぽっこりお腹」は直らない...ダイエットの効果を実感できない人が根本的に誤解していることhttps://president.jp/articles/-/68902?page=1上半身の硬さに悩む方が多いウォーキングレッスンを受講いただく方々はお悩みもなりたい姿もそれぞれですが共通しているのが上半身の硬さです。猫背や巻き肩、お腹がぽっこり出る、お尻が大きくなる・垂れる、太ももが太くなる...などの姿勢やスタイルの崩れの原因にもなります。そこで今日は上半身が硬くなる原因と、それを解消するための効果的な方法についてお伝えします。上半身の固さは、日常の姿勢に大きな影響を与えます。猫背はよく見られる姿勢です。上半身筋肉が縮んで硬くなる原因となります。筋肉が縮んで硬くなることがあります。精神的ストレスも肉体的なストレスも両方です。同じ姿勢でい続けることも負荷がかかり筋肉にはストレスになります。上半身が硬くなることがあります。自律神経が乱れると、背中も硬くなります。背中や首の周囲の筋肉が止まって硬くなります。上半身が硬くなる問題に対する解決策をご紹介します。柔軟でバランスの取れた上半身を目指しましょう。1)正しい姿勢を意識する日常生活で姿勢を意識することは非常に重要です。楽で心地良いリラックスした姿勢を心がけます。胸を張ると、力を込めてしまうのでそれが続くと余計に筋肉は硬くなります。2)筋肉をゆるめる筋肉は・揺らす・緊張と弛緩を繰り返す・小さくゆる~く動かすことによってゆるみます。それらをこまめに行うことが大切です。上半身硬さを解消できます。適度な休息をとり、ストレス発散の方法を見つけることが大切です。自分が好きなこと、ご機嫌になる活動を取り入れましょう。それらは忘れやすいので手帳やメモなどに好きなものや場所、行動を書いておくのもオススメです♪また、睡眠の質を上げることも重要です。4)良いバランスで立って歩く歩く動作は全身運動です。連動して下半身の筋肉も動かすので全身運動になります。心身のバランスや健康にも関わる重要な要素です。健康と快適さをもたらします。美しい姿勢と健康な歩行を実現しましょう。歩くことは一生続きます。楽しく心地良く歩きませんか?自分の脚で歩くことと人生を歩むことは繋がっています。経てMCとして活動中、10kgダイエットしても細くならなかった下半身が、普段の歩き方を見直したことで細くなりパンツはLLからMにサイズダウン。肩こりや腰痛などの不調も改善、自己肯定感がUPした体験をもとに、ウォーキング講師として活動をスタート。全国・オンラインで歩く楽しさを伝えている。10年で延べ7,000人に指導、セミナー開催は1,000回を超える。モットーは何事にもチャレンジ精神で臨み、前向きにとらえて実行にうつすこと。2023年1月「背中をゆるめると健康になる」(プレジデント社)出版。歌うゆずが大好きで、趣味はギター弾き語り。最新ブログブログ2023年9月6日足裏のバランスを整えてフラフラしなくなる方法。ブログ2023年5月23日上半身が硬い原因と日常生活でできる4つの解消法。after2023年4月1日肩や背中がこる、動くと痛いのは首の位置が原因。足裏のバランスを整えてフラフラしなくなる方法。上半身が硬い原因と日常生活でできる4つの解消法。肩や背中がこる、動くと痛いのは首の位置が原因。ORO(オーロ)ウォーキングスタジオ0。