仕事の場合も良い成績を収めようとすれば、正しい生活習慣が大切ということですね。5、アレルギーや感染症のリスクが増えるよく免疫力を高めよう!と言いますが、この免疫力はホルモンの分泌と日内リズムと密接に関係しています。睡眠不足や睡眠リズムの乱れがホルモンバランスを崩してしまいます。すると免疫の働きが狂い、アレルギー症状や風邪をひきやすくなったり、インフルエンザや今回のようなコロナウィルスにかかりやすくなってしまいます。6、死亡率が上がる最近の報告によれば、睡眠不足の状態では「前立腺がん」や「乳がん」になるリスクが高くなると報告されています。これは、睡眠中に分泌される成長ホルモンがポイント。成長ホルモンの役割は「新陳代謝の促進」や「細胞修復作用」があります。傷ついたままの細胞が修復されずにいると、それが腫瘍化し、ガンになりやすくなるというわけです。睡眠中は体を修復するホルモンが分泌され、「異形細胞」をやっつけて排出しています。睡眠不足になればこの異形細胞が排出されずに腫瘍化してガンのリスクが高まるというわけです。良い睡眠を取るための3つのポイントこの動画では良い睡眠を取るためのポイントとして3つああげています。1、入眠儀式にこだわる2、眠り始めの90分にこだわる(睡眠の質を上げること)3、セロトニン(メラトニンの原料)を増やすこれはまた別の機会にお伝えしますが、「良い睡眠は自分を大切にすること」につながることがお解りいただければ幸いです(^^)よければ皆さんも見てみてくださいね。*受信ボックスを確認して購読手続きを完了してください。(迷惑メールに入っている場合があります。)講演会・研修の講師紹介サイト「Hitonova」に講師情報を掲載しています!中途覚醒について記事監修を行いました2024.03.12フランスベッド様「眠りナビ」の記事監修を行いました。睡眠関連キーワード(用語)集LINEでも受け付けています。友達追加ボタンを押してお問い合わせください。LINEでも受け付けています。QRコード、もしくは友達追加でお問い合わせください。快眠デザイン研究所を応援してください。