kouzoスノーボード初心者が最短でターンするための7つのステップTwitterFacebookGoogle+はてブPocketPocket「スノーボード初心者は何時間でターンできるもんなの?」とよく聞かれます。実は、私はターンができるようになるまで3日もかかりました(爆)。今振り返れば、あんな滑り方じゃ仕方ないと思います。スクールに入る人はだいたい1日もあればコツをつかみます。マンツーマンレッスンならもっと早くて、30分で滑れる人もいます。それで、イントラでになって思うのは最短で滑る方法はあるってことです。私が思う、最短でターンができるために一番必要なことは「立つ」ことを「意識的」に行うこと。「立つ」ことは当たり前だけどその当たり前を「意識化」するのが重要だと思うんです。「立つ」ことと「転ぶ」ことは同時にはできないですよね?意味深な感じですが、本題に入ります。■LESSON1:道具で一番重要なのは”板”■LESSON2:スノーボードの基本の基本は「立つ」意識を持つこと!■LESSON3:初心者がリフトに乗るまでは何をしたらいいの?■LESSON4:横滑りの真の目的とは?時間をムダにしない横滑り練習法!■LESSON5:脱横滑り!でもいきなりターンしちゃいけない理由とは?■LESSON6:ターンは「目線」と「前の手」で完全攻略!?■LESSON7:ターン前半は11時か13時に立ち上がれ!■まとめ■LESSON1:道具で一番重要なのは”板”まず始めに、具体的なノウハウに行く前に道具の重要性についてお話しておきます。スノーボードは「板」がとても大切です。ターンできるようになるまでは「板」が重要なんです。それ以降は、バインディングやらブーツやらに手をつけていいですが、何より「板」が先です。「おれ、マイボード持ってるぜ」的な優越感はスノーボードならではです(笑)ぜひ、その優越感に満喫してください(笑)これは、半分冗談でけど半分本当です。スノーボードの板を持っていると、なんだかうまくなったような気になりますよね?実は、これが大切なんです。とあるアメリカの小学校で実験をした先生がいます。青い目の人は優れ、茶色い目の人は劣っていると決めて1日を過ごすというものだ。・・・中略テストの結果は、子どもたちの点数は優れているとされているときに最高で、劣っているとされている時に最低を示した。~教室は目の色でわけられた〜」http://teraken.gooside.com/aoimechairoime.htmlこのことから、人は自分が優れていると思い込むと、結果もそのように引き寄せるということがわかります。あなたはスノーボードの才能があると思い込むことが最初のステップとして重要なんです。それを補助してくれるのが「マイボードを持っていること」だと私は思っています。マイボードを持っていること=うまく滑れる人というイメージが世の中にはあるからです。このイメージをうまく活用して最短で滑るようになりましょう。スノーボードにおいて板が最重要だと私が感じる点は、板は唯一雪面と接している部分だから大切なんです。自分の足に直に接するブーツが一番大切という意見もありますが、それはターンが出来てからの話です。最初のうちはそこまで細かい感覚はわかりません。上級者になればなるほど、足裏から伝わる小さな情報をキャッチして滑りに反得させますが、初心者にそこまで行うことは難しいです。今はレンタルのブーツでもそこそこ良いものが出回っています。10数年前に比べたらだいぶ良いものが多いです。滑走面のメンテナンス状態があります。これらの要因で滑りやすさ・上達度合いがが変わります。滑走面の状態がケバだって全然滑らない板だったら問題外です。それは、例えるならスパイクのヒモ無しで陸上のトラック競技をやるようなものです。板が大切だと感じた私の経験もお話します。私が以前、初心者の友人を教えてた時の話です。その人を初心者の友人を教えて、あまりにも彼の上達が遅く、「ちゃんとできてるのに、なぜターンできない?」と思ったことがあります。立ち方や・状態の使い方はいいのに、ターンができない。おかしいと思った私は、私の板と彼の板を交換しました。本当に板を交換しただけです。メンテナンスされてる板にしただけです。滑走面の形状がターンしやすく加工されてる板にしただけです。すると、、、、ターンできたんです!!本当に板を交換しただけでターン出来たんです。板以外は何も変えていません。(ビンディングは変えましたが、今回の話には影響はないでしょう。)滑り方や立ち方視線といった技術的なアドバイスは特に変えていません。本当に板を変えただけです。それで、彼はターンができるようになったんです。彼もターンできたことが不思議な顔をしてました(笑)。「ん?おれなんかしたっけ?」みたいな感じでした(笑)。「こんな板で滑れって言うほうがどうかしてる!」10年以上前の年季の入った板だったんですが、全然だめでした。後で滑走面の形状を見たら、完全にコンケープ形状でした。初心者でこの形状は無理があります。コンケープ形状はシビアなエッジング操作を必要とするレーサーに多く見られます。最初からそんなシビアなセッティングをしたら初心者にはちょっと厳しいです。今の板は、初心者がターンしやすいように工夫してあるものがたくさんあります。ロッカー・3D構造・コンベックスというキーワードは板の形状を言い表しています。繰り返しですが、スノーボードはブーツももちろん大切です。それは滑れるようになってからの話なんです。最初は足裏の感覚なんて特に意識する必要はないです。最短でターンがしたいのであれば板は購入して、ブーツはレンタルでも良いです。最短でターンがしたいならこれがおすすめです。「でも、いきなり板を買うお金なんて無い・・・」そんな人は、優良レンタルショップを利用しましょう。実はレンタルショップによってその質に差があるんです。優良店の情報をリンクしておきます。優良レンタルショップはコチラ。これ以外にもちゃんとしたレンタルショップはありますけど、この中にあるなら、まず間違いないです。一個の注意点をお話しておきます。民宿のレンタルは避けるイントラしてて、生徒さんの板を見て「なんだ?!この板?」と思わず言いたくなる板に遭遇するときがあります。聞くと、民宿からレンタルしたとのこと。全部が全部悪いとは言わないですけど、民宿は板の管理もその民宿が行っています。物好きなオーナーでない限り板のメンテナンスをやるところはないです。「いや、おれはレンタルじゃなくてマイボードが欲しい!」という方のために、板の選び方を少々。値段ですが高すぎる板はだめです!定価で6万以下くらいがいいです。「え?高い板のほうが性能がいいんじゃないの?」と思うかもしれませんが、それは半分あっていて、半分違います。初心者の人の「性能」をどうとらえるかです。そもそも初心者にとって良い「性能」とはなんでしょうか?それは、フレックスがやわらかく操作性の良い板のことを言います。フレックスが硬い板は基本的に高価になります。硬くするために、特殊な材料を使っていたり工程が増えるためです。高すぎる板は、お金があるからと言って買うべきではないです。高い板を買えるお金があるなら安い板を買ってスクールに入りましょう。上達する一番の近道は自分のレベルに合った道具を使ってスクールに入ることです。スクールに入ると言うことだと、この記事の意味が無いので、これからちゃんと解説します。話を元に戻して、フレックスに関して、やわらかい方がいい理由は「遊び」が多いからです。重要なんで繰り返します。初心者にとってやわらかい板がいい理由は、「遊び」が多いから車のハンドルに「遊び」があるのは知っていますよね?あれがもし、「遊び」がほとんどなかったら?ハンドル操作がとってもシビアになります。普通の行動をスポーツカー並にシビアなハンドリングの設定にしたら、恐くて走れません。レーサーはクイックなハンドリングが良いです。初心者マークの人がそんなシビアな車に乗れると思いますか?まっすぐ走ろうと思っても、ちょっとハンドルを切っただけで曲がってしまう。スノーボードもそれと同じです。フレックスの硬い板は「遊び」が少ないんです。した体重移動で、すぐにエッジが反応します。最悪は、逆エッジで転倒します。一方でフレックスのやわらかい板は「遊び」が多く、ちょっとした操作ミスでも「遊び」の分で、そのミスを吸収してくれます。初心者はフレックスのやわらかい板が良いんです。安い板のほうが良いんです。その目安として6万以下が私の経験力導き出した答えです。あと、安い板のメリットは、「メンテナンスしなくてもある程度、性能を維持できる」点があります。安い板は、滑走面の材質や成型方法が高価な板とは異なります。いって滑りに影響するかと言ったら、初心者レベルでは影響しません。インストラクターでもそういう板を使ってる人もいます。何が違うかというと、安価な板だと、ワックスが染み込みにくいんですね。安価な板の滑走面は頑丈にできてるイメージです。高価な板は、ワックスがとても染みて滑走性はいいですけど、ワックスがなくなったら全然滑らなくなります。初心者からがつがつメンテナンスできる人はそうはいません。スノボから帰ってから、毎日ワックスがけできますか?できないのであれば初心者用の板のがいいわけです。多少メンテナンスしなくても、滑走性能はそこまで変わりません。以上2つの理由1初心者にとっての良い板は「遊び」がある板(フレックスのやわらかい板)2安い板の方ががメンテナンスしなくても滑走性能が落ちにくいなので、初心者は定価6万円以下がいいのです。ちなみに私おすすめのメーカーは、SPOONとZUMAです。(あわせてコチラの記事も読んでみてください。初心者の板の選び方|「新品」「中古」はどっちが得か?)■LESSON2:スノーボードの基本の基本は「立つ」意識を持つこと!LESSON2からはもう少し具体的なお話に移ります。あなたは”立つ”ことができますか?普通に、その場で直立に”立つ”です。できますか?できましたか。あなたはスノーボードも滑れます。???????????と思うかもしれませんが、それが事実です。スノーボードで「なぜ転ぶ」かを考える人はいても、「なぜ立てるか」ことを考える人はいません。「立つ」ことは「当たり前すぎる」からです。スノーボードになった途端、その当たり前が当たり前じゃなくなります。両足を固定され、雪の上に立てばそうなる気持ちもわかります。この当たり前が大ヒントなんです。日常でなぜ「立つ」ことができているのか?普通に立っていて転ぶことなんてありえません。スノーボードになった途端、転ぶ。おかしいですよね?同じ「立つ」ことなのになぜスノーボードでできないのでしょうか?今回はその「立つ」ことを分解していきましょう。初めに答えを言いましょう。土踏まずから垂直上方に線を引いたときその直線状に<みぞおち>と<頭>があることこれが「立つ」ということです。土踏まずみぞおち頭の3点が地面に対して垂直線上にあれば、転ぶことはありえません。わかりますか?土踏まずみぞおち頭の3点が地面に対して垂直線上にあれば、「転べない」んです。実際に、平らなところでやってみてください。土踏まずみぞおち頭の3点を地面から垂直線上に置いて、転べるかどうか。転べる人がいたらメッセージください。いや、でも本当にこの状態だと「転べない」んですよ。この「転べない状態」を雪の上でも作ればいいわけですよね。「立っている状態」を突き詰めると「転べない状態」になるんです。コレが!とても大切です。いう状態だと「転べないのか」を考えるのが大切です。今回の記事で、一番重要なのがこれです!重要なのでもう一度。「立っている状態」を突き詰めると「転べない状態」になるスノーボードはいかに安定して「立つ」かなんで。はやるべきことは「意識して立つ」なんです。日常で意識して「立て」れば、非日常の空間でも「立つ」ことを意識できる。ゆえに立てる!ゆえに転べない!!立っていて転ぶ状態なんて、ありえないんです。わかりますか?スノーボードの本質ってここなんです。それで、スキーと違ってスノーボードのいいところは実は、足が固定されていることなんです。固定されているから「立つ」ことを意識しやすい。「立つ」という一点に意識を集中できるんです。スキーだと足をもっていかれやすいですが、スノーボードだとそんなことはありません。スノーボードは安定度の高いスポーツなんです。まとめるますと、、、スノーボードで「滑る」ことを意識しすぎると滑れません。「立つ」ことを意識してみてください。土踏まずみぞおち頭の3点が板に対して垂直線上に置くようにしてください。これだけであなたの成長速度は倍は違います。■LESSON3:初心者がリフトに乗るまでは何をしたらいいの?LESSON3からではスノーボードを始めたばかりの人におっての最初の壁でもある、「リフトの乗り降り」について説明していきます。ここから板を装着して練習をしていくのですが、まずはじめに、初心者を教える時にとっても大切なことをお教えします。初心者に恐怖心を与えないことが何より大切これがとってもとってもとってもとっても大切です。一度恐怖心がついてしまうとどんなに運動神経がいい人も「脳みそ」が危険と判断してその動作をさせまいとします。一度恐怖心がついてしまうと教えるスピードはとっても遅くなります。一度付いてしまったトラウマをぬぐい去るのはとても時間がかかります。繰り返しですが、初心者に恐怖心を与えないことが大切です。リフトに乗るっていうのなかなかオススメしません。滑れない初心者が、いきなり山の上まで連れてかれたらどう思うでしょうか?さすがに怖じ気づきますよね。ワンフット(片足固定)をちょろっとやりましょう。そのワンフットを練習する時に実際にどういう点に気をつけたらいいかというと、ワンフットの練習は超緩斜面で行う最初はほんとに緩やかな斜度でいいです。滑り出すかなーくらいな斜度が適切です。勢いがついてしまうところだと、板が暴走してしまう可能性があります。目安としては、繰り返しになりますが、ワンフットの練習をするには、「ようやく滑り出すかなーくらいな斜度」が適切です。はい、では斜度も決まったんで実際にやっていきます。ワンフット(前足だけ固定)でまっすぐ「立って」まっすぐ滑ります。「立って」まっすぐ滑るだけです。「立つ」とうことは、LESSON2でお話ししましたね。念のため、おさらいです。「土踏まず」「みぞおち」「頭」の3点が斜面に対して垂直並ぶ状態を「立つ」と言いました。「立って」まっすぐ滑りましょう。止まる時は、斜度がゆるやかなので後ろ足を出すか引けばすぐに止まりますポイントは滑り出す時に、後ろ足を板にしっかり乗せることちゃんと「立つ」ためには足場をしっかりと確保する必要があります。最初は後ろ足を乗せるという動作ができないかもしれません。・・・・でも、気にすることはありません。やったことが無いからです。やったことが出来ないのは当たり前なんで、なので、出来なくても気にしないでいいです。車の運転でも、最初はアクセルとブレーキを間違えたりしますよね。それと一緒で、多少「慣れ」が必要なだけです。後ろ足を乗せることが、なかなか出来ないという人は平らなところで、練習をしましょう。進行方向を見ながら、「足を乗せて、降ろす」を繰り返して体に覚えさせてください。10回もやれば雰囲気はわかってだいぶ落ち着いてできるはずです。「立って」まっすぐ滑ることを何回か繰り返しましょう。「え?もう?????」はい。リフトを降りる時は、まっすぐ滑れれば十分です。初心者のうちに、ワンフットで曲がることを覚えてしまうと、リフトから降りる時に曲がろうとします。すると、ほぼ100%転びます。慣れてないんで余計なことをやろうとすると転びます。最初は、リフトから降りるときはまっすぐ「立つ」ことに、まっすぐ滑ることに集中した方がいいです。いってもいつか止まります。初心者コースのリフト降り場はそうやって出来てます。滑って降りる方が安全なんです。こんなに早くリフトに乗るもう一つの理由は、「最短でターン」というのがこの記事のコンセプトだからです。最速最短でターンできることしかしません。それ以外は取り除いています。ワンフットでしっかりと「立って」真っすぐ滑れたらリフトに乗りましょう。■LESSON4:横滑りの真の目的とは?時間をムダにしない横滑り練習法!ターンに入る前に必要な技術として、「横滑り」があります。斜面に対して板を横にして滑る方法です。今回はその横滑りについてです。ちなみに「木の葉」は横滑りで左右に移動する方法ですが、「木の葉」はやる必要ないです。「木の葉」は時間の無駄なんです。木の葉滑りを練習しすぎると、そればかりに頼ってしまってターンしようとしないからです。横滑りのお話に行く前に、横滑りを行う目的をはっきりさせておきます。「何のために横滑りをやるのか」これをまずはハッキリさせましょう。これが分かれば、なんで「木の葉」が時間の無駄なのかがわかります。何をやるにも目的意識が大切です。これがあるかないかで上達の速度は2倍、3倍にも変わります。横滑りの目的とは・・・?横滑りの目的は止まる感覚を覚えること滑る感覚というより、止まる感覚という意識が大切です。?「止まれることを覚えると安心する」からです。初心者を教えるときに大切なのが、恐怖心を植えつけさせないこととお話しましたね?恐怖心が一度できてしまうと、頭でわかってても体が言うことを効かない状態になります。なったら一貫の終わりです。その人のうちにターンができるようになるのは厳しいです。ターンの練習の前に心のケアにシフトしないといけないからです。いうことで、教えるにあたって恐怖心を与えないことはとっても大切です。これを念頭に置くと、教え方ってそんなに難しくはないです。「止まり方」を覚えるために「横滑り」を教えます。これが、横滑りを覚える「目的」です。目的を理解したので、このLESSONの本題です。横滑りで大切なことそれは横滑りで大切なことは「立つ」ことです。「いやいや、それができないから困ってるんでしょ」と言われそうですが、事実「立つ」ことが大切なんです。「立つ」ことがどういう状態か説明でるでしょうか。しつこいようですが、とても大切なので繰り返して言います。「立つ」ということは「土踏まず」「みぞおち」「頭」の三点が「足場」に対して垂直線上にあること。これが「立つ」ということです。これを斜面でもできれば、必ず立てます。これが斜面でもできれば、必ず立てます。ここで重要なのは、「足場」の確保です。平地では「足場」は地面ですよね。スノーボードの場合それが違います。スノーボードの「足場」は、そう、「板」です。「板」に対して、「土踏まず」「みぞおち」「頭」の3点を垂直線上に並べる。これができれば必ず、横滑りはできます。人は、横滑りを覚えるときに「ただなんとなく」で「立とう」とします。