【気候と免疫力】気温と一緒に腸内環境も自律神経も乱れまくり?!その不調は気候のせいさ。ご予約・お問い合わせ2024.02.25【気候と免疫力】気温と一緒に腸内環境も自律神経も乱れまくり?!その不調は気候のせいさ。日々の寒暖差は自律神経の乱れを引き起こしますので、倦怠感や眠さ、頭痛などの症状が出ている方もいるかもしれません。最近は天候の影響が副交感神経の働きを低下させて起きる、天気痛というのもよく聞くようになりましたね(>_<)さらに自律神経の働きは、寒暖差だけでなく、年齢とともに衰える傾向があります。リラックスをつかさどる副交感神経。副交感神経の働きを鈍らせます。この自律神経の働きの低下は身体に様々な影響を及ぼしますが、今日は免疫についてお話していこうと思います。́;ω;`)結構当てはまってしまったのではないでしょうか?私達の身体を守る免疫力ですが、人間なら誰でも持っている自己防衛機能です。現代を生きる私たちは何かしらのストレスにさらされ、大気汚染やウイルスなど、身体に害を及ぼす様々なもので溢れています。体内に侵入してきたウイルスを食べたり、体内に発生したガン細胞などの異物を攻撃してくれる細胞が働く防御システムが「免疫力」です。忙しくて疲れていたら風邪を引いた。睡眠不足やストレスで生活習慣が乱れて病気になったり、治りにくくてずっと怠い。免疫力の低下は様々な症状となって表れてきます。健康で長生きするためには免疫力を上げていく事がとても重要と言えます。免疫力が弱くなるのが「冬」ウイルスや細菌の侵入を防いでいる粘膜は乾燥に弱く、体内で働く免疫細胞は寒さに弱い。冬に風邪を引きやすいのはこう言った事が原因なんですね。私達は黙っていても年を重ねていきます。自律神経も年齢の影響を受けるとお話しましたが、免疫力のピークも通常20~30代にピークを迎え、その後は低下していくと言われています。腸も年齢と共に働きや、腸内環境は悪くなる傾向にあります。いえ、若くても風邪を引きやすかったり、お年寄りでも病気もせず健康な方もいらっしゃいます。一概に年齢での免疫力の高低は測れません。リープルに通っている方ならちょっと気付いたかもしれませんが、免疫力チェックの特に後半、おや?と思いませんでしたか?実は小腸は免疫細胞の生成を70%も担っている器官です。腸を整えれば免疫力アップにつながるという事。逆に免疫力を上げれば腸内環境が整うとも言えます。腸内環境を整え、免疫力をアップすれば、お通じが良くなったり美肌になるだけではなく、身体が丈夫になり癌の予防や、花粉症、アトピーなどの症状の軽減にもつながります。病気の90%は胃腸からというのもこう言った事が所以と言えるかもしれません。免疫力をアップするためにはどうしたらいいでしょうか?まずはリープルに通う(笑)でしょうか。ビタミンD生成の為に日光は必要不可欠。紫外線が気になる方もいらっしゃると思いますので、サプリでもOKです。言わずもがな、、腸内環境を整えてくれます。納豆、ヨーグルト、キムチなど。〇運動をするストイックにしなくても大丈夫です。エスカレーターではなく階段を使うとか、寝る前に少しストレッチをするとか。無理のない範囲で取り入れていきましょう。〇入浴する身体を温めておくのは本当に大事です。その基本になるのが入浴。全身浴で38~40°Cくらいのお湯に10分程度は浸かりましょう。〇フィトケミカルを摂取する。フィトケミカルとは野菜や果物の色素、苦み、辛み、えぐみ、香り成分の事。炭水化物やたんぱく質、脂質、ビタミンミネラルなどとは違う成分です。代表的なフィトケミカルはブロッコリーのスルフォラファン、トマトのリコピンなど。免疫力や抗酸化力を高め、がんの予防やアンチエイジング、生活習慣病の改善にも役立ってくれます。他にはケール・クレソン・芽キャベツ・チンゲン菜・ホウレン草・ルッコラ・キャベツ・ブロッコリー・カリフラワー・玉ねぎアスパラガス・イチゴ・トマト・ザクロ・にんじん・ラズベリー・ブルーベリー・豆腐。天候を操ることはできないので、私たちは私たちの身体を守るためにできる事を日々やるしかありません。リープルの最新情報をお届けします♪PREV【毎日コンビニは危険?】コンビニごはんの選び方とちょっぴり気をつけたい添加物NEXT【血の不足は胃腸から】血が足りないとやる気も下がる!?胃腸を元気にして血をつくろうranking人気記事まだデータがありません。腸活レシピinstagramインスタグラム腸もみエステリープル腸に関する豆知識【気候と免疫力】気温と一緒に腸内環境も自律神経も乱れまくり?!その不調は気候のせいさ。ご予約・お問い合わせはお電話ください。あり)トップ腸もみとは?サービス・料金お客様の声スタッフ紹介スタッフブログコンセプト採用情報ご予約お問い合わせプライバシーポリシーリープル。