2023.06.08ガーミンにボディーバッテリーという機能があります。簡単に言うと体の疲れを数値で見れるんです。なんとなく疲れている、疲れが残っている状態ってありますよね。逆に疲れが取れてやる気のある状態も数値でわかるんです。朝、昼、夜、疲れの状況によってボディバッテリーは変化します。仕事の前後や運動の前後、平日と休日でもボディバッテリーの数値は変化するんです。・運動後のリカバリー状態を知る。ストレスの把握など様々な条件で変化する体調の変化を数値で把握することができます。今回はこのボディバッテリーについて解説します。自分の疲れを数値で知り、日々の体力アップやストレス解消に活用していきましょう!目次ガーミンをしてデータを取ろう3日間のデータを取ってみる運動するとどれぐらいボディバッテリーが下がるのか睡眠をしっかりとってリカバリーしようガーミンのボディバッテリーを知って体調を整えましょうガーミンをしてデータを取ろうまず、初めにガーミンを腕にはめましょう。お風呂以外は1日中して、データを取りましょう。できれば最初は寝ている時もガーミンをして、1日の体調の変化を測定します。最低3日間のデータを取ってみましょう。ガーミンをはめていると、1日の中で自分の体調の変化が数値がで見えてきます。・仕事とストレスでどれぐらいボディバッテリーが下がるのか?・運動をすると、どれぐらいボディバッテリーが下がるのか?・下がったボディバッテリーを上げるにはどうするのか?・睡眠やリフレッシュで数値がどう変わるのか?様々な角度で自分を知りましょう。ストレスは仕事に限りません。自分の場合、ストレスが高くなったのはこんなケースです。・スポーツ観戦で推しのチームが負けている・料理を同時に複数品作る・静かな部屋で打合せが始まり、その声にイライラする運動するとどれぐらいボディバッテリーが下がるのかスポーツジムでの運動を例にしてみましょう。筋トレ20分、トレッドミル(ランニングマシン)30分を行ったとします。筋トレは軽めに20分で90カロリーの消費。トレッドミルはキロ7分程度、30分で298カロリーの消費。この日は、運動開始65ぐらいで、運動終了時は30ぐらいです。ボディバッテリーは約35減っています。ボディバッテリーで減るのは筋トレよりトレッドミル(ランニングマシン)の方です。この日のトレーニングで-41ボディバッテリーが消費しました。この消費数が減ってくると体力がついたとも言えます。この日は睡眠をたっぷりとるようアドバイスされています。睡眠をしっかりとってリカバリーしようボディバッテリーの回復には睡眠が1番です。睡眠をとって疲れをとりましょう。このグラフは毎週メールで送られてくるボディーバッテリーのグラフになります。目安としては、朝目覚めてボディバッテリーを測り、80前後であれば疲れが取れているでしょう。80前後より低い場合は、疲れが残っているので無理せずリラックスしてリカバリーしましょう。体力の回復の目安がわかります。リカバリーが進んで体力充分の100となることもありますので。それはもったいないです。あ、でも最初に言います。この記事はそんな方へ向けて書いてます。コロナの終息がなかなか見えませんね。仕事もテレワーク勤務となり、自宅で過ごす時間が多くなりました。コネクトでストレスを数値で把握しコントロールしよう!テレワークやリモート授業、コロナ禍で生活スタイルや仕事の仕方がだいぶ変わりましたね。会話は相対でなく、ZOOMやTeams、Lyncといったツール越し。ストレスも溜まりますよね。それってもったいないです。運動する際の目標とする指標をもう一つ追加しませんか。そんな人のためにこの記事を書いてます。今回はガーミンの楽しみ方の1つ、ワークアウトを紹介します。最初に走る距離を決めますよね。今日は川沿いを走るか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Fundamentals新しい技術が好きでカスタマイズにも拘ります。このブログはそんな自分の実験工房です。defined.")}))})()タイトルとURLをコピーしました。