2019.08.22HIITについてこんにちは阿部です。内容としては20秒間の無酸素運動を行い10秒間の休息を挟む・・これを6セット前後行うサーキットトレーニングです。クラスに参加している方はご存知かと思いますが、しっかり行うとかなりきついです。ある】といわれています。HIIT自体のエネルギー消費もさることながら運動した後もカロリーの消費が高い状態が続くといわれています。どのくらいかというとおよそ2時間から12時間ほど、、といわれています。【きついな】→4~12時間ちなみに【きついな】は最大心拍数の85%~90%ほどの状態とします。採用しますと阿部の場合180との数値が出ました。するとざっくり150~160ということになります。心拍系など使用し計測できるのが良いですがそれが難しい場合は、HIIT終了直後に15秒間脈をとってみてください(厳密には心拍数と脈拍は別ですが)その数値に4をかければ近い数値が計測できるかと思います。そこまで頑張らなくとも効果が全くないとかではありませんしそもそもトレーニングを始めたばかりではそんなに高い心拍数にすることは難しいものです。はじめました!TRX,ケトルベル、パワーラック、バトルロープ、バーンマシンあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。こちらの記事も人気です。その3マットについてline@からでも体験予約承ります体幹の安定の大切さを再確認した日。