「使い方や効果をもっと知りたい...」と悩んでいませんか?そこで今回は、uFit編集部が人気のマッサージガンを徹底的に使い込み、用途別におすすめの商品を紹介していきます。*筋膜リリースガンやリリースガンと呼ばれることもありますが、この記事ではマッサージガンと統一します。◆この記事でわかること!マッサージガンで得られる効果とは?マッサージガンの選び方マッサージガンのおすすめ17選マッサージガンの効果的な使い方この記事を書いた人uFit編集部メディア編集者uFit編集部では筋トレやダイエットについての記事を編集しています。皆さんの気になる商品や最新の情報を取り上げていきます。林慧亮uFit代表Youtubeチャンネル「林慧亮」は登録30万越え。自重トレーニングのメニューをはじめ、筋トレやダイエットの知識について執筆。超効率的自重ワークアウトプログラム」がある。本コンテンツはuFitが独自に制作していますが、一部送客手数料を受領しています。メーカー・広告主等の指示による表記に関しては、PRを表記しています。※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。※画像をクリックすると商品の解説にショートカットできます。本コンテンツはuFitが独自に制作していますが、一部送客手数料を受領しています。メーカー・広告主等の指示による表記に関しては、PRを表記しています。マッサージガンで得られる効果とは?マッサージガンとは自宅で簡単に筋膜リリースできる、画期的なセルフケアグッズです。マッサージガンは非常に手軽なので、毎日の習慣の中に取り入れやすく、効率的に心身のコンディションを整えることができます。先端のアタッチメント部分をさまざまな形状に取り替えることが可能なので、大きな筋肉から細かく繊細な筋肉まで適切な刺激を加えることができます!長時間のデスクワークでコリ固まった体や、アスリートのトレーニングによる疲労まで改善することのできる革新的なアイテムです。◆筋膜リリースとは?身体中には全身をつなぐ「筋膜」と呼ばれる組織があります。筋膜は全身に張り巡らされており、筋肉を動かすためにとても重要な役割を担っています。デスクワークなどで長時間同じ姿勢でいたり、トレーニングで筋肉に高い負荷をかけると、筋膜はねじれたりよじれたりしたまま固まってしまい、体の不調を招く原因となります。この筋膜をほぐして元に戻してあげることを「筋膜リリース」といいます。本来の体の動きを取り戻すことができたり、血行が良くなり身体の回復力を高めることができますよ。マッサージガンの選び方マッサージガンをAmazonや楽天、ヨドバシで探してみると、たくさんメーカーが販売しており、どれを選んでいいのか分からなくなってしまいますよね。一万円を越えてくるので絶対に失敗したくない買い物ですよね。サイズや機能などを確認してから、自分に合ったマッサージガンを選びましょう。商品の特徴の違いでどのようなメリットやデメリットがあるのか知っておきましょう!◆マッサージガンを選ぶポイントサイズ重さ強さ(振動数と振幅)静音性アタッチメントアフターサポート1.サイズマッサージガンを選ぶ上で最も重要なポイントは「サイズ」です。使用目的などによっておすすめのサイズは異なり、メリットやデメリットがあるので自分に合ったマッサージガンを選びましょう。サイズが大きいメリットはパワフルな振動でしっかりとほぐすことができることです。普段から筋トレや運動をしている方や、筋肉量の多いアスリートなどにおすすめです。一方で、ミニサイズのマッサージガンのメリットはコンパクトで持ち運びが楽にできる点です。オフィスやジムなどに携帯したいと考えている方におすすめです。小さくて取り扱いやすいので、初心者や女性の方でも比較的簡単に使用することができますよ。サイズが小さいことのデメリットとして、パワーの面で大きなマッサージガンには若干劣ってしまいます。2.重さマッサージガンの重さは非常に大事なポイントです。軽い方が持ちやすいので「良い」と思ってはいませんか?実はそんなこともありません。マッサージガンが軽すぎると、当てるだけでは刺激が分散してしまいピンポイントに力が伝わりにくいです。筋肉量が多い人や、強めにほぐしたい人にはマッサージガン本体にある程度の重みがある製品がおすすめです。いって重すぎるのも長時間使うと手が疲れてしまうので、マッサージガン本体の重量が500〜800g程度の製品を選びましょう。3.強さ(振動数と振幅)マッサージガンの「強さ」は、1分間あたりの最大振動回数と振幅(ストローク)を確認するようにしましょう。最大振動回数が多いほど、筋肉に与えられる細かく滑らかな刺激が加わり、筋膜リリースをより効果的に行うことができます。振動した時の振幅(ストローク)も確認しましょう!ストロークの長さが長いほど刺激が強くなり、筋肉を奥まで刺激することができます。最適な振動数や振幅は人によって異なるので、自分に合った刺激の強さのマッサージガンを選びましょう。◆Point!振動数は目安として最大3000回以上のものを選びましょう。振幅(ストローク)の長さは初心者や女性の方なら8mm以上、筋肉量の多い方は10mm以上のものを選びましょう!また、細かく振動調整できるような機能が備わっているものがおすすめです。集合住宅や家族と一緒に住んでいる場合、迷惑がかからないためにもできるだけ静音性に優れたものを選ぶようにしましょう。良心的なメーカーはサイト上に音の大きさの目安を記載しています。60dB(デシベル)以下の商品であれば、周りに不快感を与えることはほとんどないのでおすすめですよ。◆音の大きさの基準20dB=木の葉の触れ合う音30dB=鉛筆での執筆音40dB=図書館内50dB=家庭用エアコンの室外機60dB=走行中の自動車内70dB=セミの鳴き声80dB=救急車のサイレン5.アタッチメントマッサージガンに付属しているアタッチメントの種類を確認しましょう。ほぐしたい筋肉の部位によって最適なアタッチメントがあると、よりマッサージガンの効果が上がります。そのため、最低でも4種類以上のアタッチメントが付属していることを確認をしましょう。球型:お尻や太ももなど大きな筋肉に平型:どこでも使用可能で広範囲をほぐしたいときU字型:筋肉の筋や腱、首に沿って使える筒型:足裏などの筋肉の深層部をほぐしたいとき6.アフターサポートマッサージガンは非常に故障しやすい製品も多く、「アフターサポート」が非常に重要なアイテムです。「アフターサポート」とは商品購入後のサービスのことです。以上のことが、最低限可能なメーカーから購入することをおすすめします。持ち運びに便利なミニマッサージガンTOP7ここからは持ち運びにも便利なコンパクトサイズのマッサージガンを紹介していきます。mini』Bリーグのプロバスケットボール選手や、Jリーグのプロサッカー選手などさまざまなアスリートも満足している筋膜リリースガンです。mini』はコンパクトながらにパワフルで、振動回転数は業界トップレベルです!また、他社のミニタイプの筋膜リリースガンに比べて、重さがしっかりとあり安定した刺激を筋肉の最深部まで届かせることができます。MINI◆女性におすすめのマッサージガンマイトレックスは世界観が非常に洗練されており、イメージキャラクターにはモデルのローラが起用されたことで、女性から注目を集めているブランドです。顔にも使用できるタイプなので、小顔矯正や表情筋を柔らかくすることができます。別売りの温熱機能を搭載した専用アタッチメントを購入することでカスタマイズできます。女性が欲しい、デザイン性や機能をすべて兼ね備えたミニタイプのマッサージガンです。Gun(パワーガン)」シックスパッドらしい、シンプルで洗練されたデザインは独自の世界観があります。カッコいいデザインだと積極的に使いたくなるので、大事な要素です。製品の品質も、必要最低限の機能は備わっており十分に筋膜リリースすることができます。持ち手がつかみにくいデザインなので、長時間使用すると疲れてしまう点が懸念されます。◆業界最小マッサージガン!?ドクターエアの超小型マッサージガン「エクサガンハイパー」かなりコンパクトなので、カバンなどに入れて持ち運んでも全然、邪魔にはなりません。仕事中の目が疲れた時や、肩こりがひどい時にさっと取り出して使えるところが魅力です。mini◆Theragunのミニタイプはいかに?アスリートが満足できるような本格派のマッサージガンを販売している「Theragun」社のミニタイプの商品です。振幅が12mmと他社のミニタイプマッサージガンの中で、最強の強さを誇っています。ミニタイプにしてはサイズも大きく、重量も重いので持ち運びが大変です。「Theragun」社の製品はアスリートの方などの現場に持っていくのであればおすすですが、一般の方にはおすすめできません。筋膜リリースガン◆格安ブランドの品質はいかに!?Amazonや楽天などでマッサージガンを探すと必ず出てくる「arboleaf」の筋膜リリースガン。6,899円とかなり価格が安い商品です。実際の商品はというと、価格相応なクオリティでパワーもそこまで強くありません。筋膜リリースガン」には背中に届くアーム付きです。アームの先端にマッサージガンをセットすることで、背中や肩甲骨など自分では届かないところをほぐすことができます。Portable』Bリーグのプロバスケットボール選手や、Jリーグのプロサッカー選手などさまざまなアスリートも満足している筋膜リリースガンです。Portable』は業界トップレベルでコンパクトなサイズ感でありながら、十分なパワーがあります!また、女性でもセルフケアがしやすいように振動が優しく、顔にも使うことができるのが特徴。付属しているソフトブラシ型を使うと、顔の他に頭部やデコルテにも使用することができます。楽天市場で見るマッサージガンのおすすめTOP10ここから、マッサージガンのおすすめの商品を10商品紹介していきます。資格をもつ、柴雅仁氏の監修した使い方動画が付属しており、自宅にいながらしっかりとした筋膜リリースでボディケアをすることができます。本体は820gと程よい重みがあり、筋肉量が多い人でも最深部まで振動をしっかりと届かせることができます!アスリートの方でも満足するような高性能なので、迷ったらこの商品を買っておけば間違いないです。REBIVE」は振動の振幅にこだわっており、筋肉を優しくしっかりとほぐすのに最適な8mmストロークを採用しています。最大の魅力はパワフルな振動でありながら、コンパクトさを兼ね備えているところです。持ち運びには少し大きいですが、女性など手が小さい人でも扱いやすいようにグリップがやや細めに設計されています。REBIVE」がおすすめです。GO◆海外でも多くのアスリートが愛用!マッサージガンの先駆けとも言える「HyperIce」社の製品です。テニスプレイヤーやNBA選手をはじめ、海外の多くのアスリートが使用しており、デザイン性も高いマッサージガンです。パワフルな振動ながら、静音性に非常に優れており高性能な製品には間違いありません。価格が高いことに加え、アタッチメントが別売りなのでコスパがあまり良くないです。品質やデザイン性は非常に良い製品なので、こだわりがある人におすすめです。価格が高いアタッチメントが基本的に2種類のみ。特殊なアタッチメントの先端部分の温度調節が可能になったマッサージガンです。筋肉を冷やしたり、温めたりすることでマッサージの効果を高めることができます。顔にも使用することができるので毛穴ケアなどの用途で使用することも可能です。(顔のケアは振動させずに温度のみでの使用が推奨されている)振幅が6mmなのでパワーについては他社に劣ってしまうので、女性の方向けのマッサージガンといった印象です。本格的な筋膜リリースを目的とするならば、他社の製品を選びましょう。「Theragun」はプロのアスリートにも数多く使用されており、スポーツ選手が満足するような高性能になっています。持ち手が独特なデザインになっており、いろいろな角度から持つことができるので、体のあらゆる部位に当てることが簡単にできる設計になっています。価格がかなり高く、一般の方には機能を持て余してしまいます。競技などに取り組んでいて、本格的に筋膜リリースしたい人にはおすすめです。「打たせ湯のようなここちよさ」をテーマとしており、温度が55度まで上がるアタッチメントで体を叩きほぐしていきます。ほぐしたい箇所を温めながらケアするので、リラックス効果もあります。アタッチメントは別で充電しなければならないので、めんどうに感じてしまいます。冷却機能は搭載されていないので気をつけましょう。温冷ハンディガン◆温熱でパワフルにほぐしたい人におすすめ!国内フィットネスブランド「STEADY」から販売されている温熱機能付きマッサージガン。製品はアタッシュケースに入っており、男心をくすぐるようなカッコいいデザインになっています。温冷機能付きアタッチメントの先端は、高温で42°Cまで上がり、低音では6°Cまで下げることができます。振動もパワフルなので、筋膜リリースも効率的に行うことができます!しかし、ドクターエアの製品と比べると、温度の調節に時間がかかるのでストレスを感じやすいです。楽天市場で見る7.ChampionGun◆格安で購入できるマッサージガン!今ならAmazonで11,000円で購入することのできる格安マッサージガン。YouTuberの「竹脇まりな」さんが使用しており、絶賛している商品。シンプルなデザインと機能なので、使いやすいです。安くて最低限の機能性で満足できる方はこちらで良いと思います。リカバリーガン◆ドクターエアのスタンダードモデルもっと格安でマッサージガンを購入したい方は、こちらがいいかもしれません。リカバリーガン」とにかく安いものが欲しい方にはおすすめです。デザインがカッコ悪い点と、微妙にサイズが大きいので使い勝手が悪く、持ち運びにも邪魔になってしまいます。これらが気にならなければ購入してもいいかもしれません。充電タイプ充電器なし。PRO」がおすすめです。保証がしっかりと明記されているので、購入後のサポートが手厚いです。製品も全ての項目において高水準で、さらにはアタッチメントが10種類も付属しているので、かなりクオリティが高いです。価格が高いですが、値段に相応しいクオリティの商品なので、お金を出してでも品質の高いものが欲しい方にはおすすめです。Bリーグのプロバスケットボール選手や普段から筋トレをしているボディビルダーの方も実際に使用している本格派な筋膜リリースガンです。体を酷使するアスリートやボディビルダーのために、段違いのパワーで筋肉の厚い部位でも奥まで振動が届き、しっかりケアできます。圧倒的なパワーを持ちながらコンパクトさも追求しているので、持ちやすいのも魅力。アスリートの方でも満足するような高性能なので、迷ったらこの商品を買っておけば間違いないです。筋膜リリースガンを実際に購入したら、どのように使うのか写真付きで解説していきます。1.充電するほとんどの筋膜リリースガンは初期充電されているので改めて充電せずに使えますが、製造から使用までの期間に放電しているので、まずは付属の充電器等で充電しましょう。2.アタッチメントをつけるほとんどの筋膜リリースガンには複数種類のアタッチメントが入っているので、好みのアタッチメントを取り付けましょう。筋膜リリースガンを使用する場合でアタッチメントの違いがわからない方は、まずはじめに丸型アタッチメントがおすすめ。大きな筋肉からほぐしていきましょう。3.電源を入れる一番弱いモードからの使用がおすすめ。強いモードにせず、弱いモードから使い慣れましょう。資格を持つ柴先生に8種類のお悩み別で筋膜リリースガンの使い方を解説していただいています。シリーズまとめ今回はマッサージガンの効果やメリット・デメリットをはじめ、選び方とおすすめの商品を紹介してきました。自宅で簡単に筋膜リリースをすることができるため、購入して効果を実感してみてくださいね。MAKERS.Inc選択結果を選ぶと、ページが全面的に更新されます。新しいウィンドウで開きます。