Tumblr立ち仕事や、長時間歩いたりした後、足の裏の疲れがだるいときはありませんか。椅子に座りっぱなしで足がむくんでしまうときも、足に疲労がたまってしまいがちです。足先を繊細に扱うバレリーナたちは、足の疲れを入念にケアします。その一つの方法に、足の裏の筋肉をほぐすフットローラーがあります。大きめのスーパーボールなどでも代用できます。このように、コロコロを転がしながら、足の裏の筋肉のコリコリっと硬くなった部分をほぐします。毎日習慣にしていると、足の疲れ具合が日によって変化していることに気づきます。足は、縁の下の力持ちです。セルフケアしてあげる余裕がない方も多いのではないでしょうか。疲れをとるために、そして、運動前のウォームアップにも、フットローラーで足の筋肉を刺激することで、足の冷えが取れて、私自身はふくらはぎなど脚全体の疲れも和らぐように感じます。バレリーナたちにとって足は、踊る上で「命」です。足の筋肉も細かくケアするために、工夫しています。スーパーボールでしたら、できるだけ大きめのものを。ゴルフボール以上の大きさがおすすめです。小さすぎると、ピンポイントにくいこんでしまうからです。フットローラーはいろいろなものを試しましたが、当たり具合がちょうどよく、木の素材でできているこのフットローラーを愛用しています。バンヘッドというバレエ用品を広く扱っている海外のブランドです。その他この商品を含むブログを見るダンサーたちのトレーニング方法を取り入れて、いつもより入念にセルフケアすることを習慣にしてみてはいかがでしょうか。むくみ、冷え性、生理痛などのセルフケア梅雨は湿度が高いのでジメジメする割に体がいつの間にか冷えて...2017-10-11バレエの足指を鍛えるスーパーボールつかみLINE@のご質問にあったので、バレエの足指を鍛えるスーパーボー...2017-03-19【全6回YouTube】足の筋骨格を知ってエクササイズ方法を実践する動画をアップしていますYouTubeをチャンネル登録している方はお気づきだと思いますが、...2017-03-13前屈でお腹を太ももに近づけるストレッチの方法(90度〜二つ折りになるまで)最近のストレッチに関する質問で、「前屈のやり方をもっと教え...バレエ&ヨガを愛するみなさんのメッセージから、いつも力をいただいています♫ご感想・ご質問など、ぜひお寄せください。生まれてきてくれてありがとう産後の生活でレオタードに袖を通す喜び。Yoga」チャンネル運営(登録者7万人)。あさイチ「体と心にキく!今こそ“おうちヨガ”」番組にヨガ講師で出演。ストレスマネージメントのためヨガを実践し、肉体面だけでなく心理的な効果を実感し、ヨガインストラクターに転身。バレエ未経験の人もできるバレエのエッセンスを取り入れた、初心者向けのボディエクササイズも展開。乗鞍」も主宰し、各レッスンは国内外から参加者が訪れる。6引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。