やせとこMENUホーム「やせとこ」のひとりごと。ホーム「やせとこ」のひとりごと。>リバウンドと、ダイエットと〜やっぱり適量の食事は、脳のトレーニングも必要だ!と考えるワケとは2018/11/10ダイエットとリバウンドを繰り返す人、心当たりのある人が結構多く、そのためダイエット(減量)のコンテンツは日々更新されていると考えます。太ること、リバウンドすることがなければこんなに世の中にダイエットの情報は溢れていないはず。何だかんだで、ダイエットもやっぱり脳トレ?!「脳トレ」と聞くとどうしても「勉強的な?」と想像しがちですが、今回は少し違います。脳で食欲をコントロールするトレーニング、という意味での脳トレです。リバウンドの多くは「ダイエットして痩せたから、これくらいはいいよね〜」など、食事をダイエット開始前の「太る食事」に戻すからリバウンドしまうもの。ならないために、食欲のコントロールをするための脳トレがダイエットには必要なのです。今流行っている糖質制限やロカボダイエット。糖質の摂取を制限して、身体が糖からエネルギーを作るのでなく、脂肪から作ろうとするケトン体質に傾けて体脂肪を減らすことで減量する方法です。この場合、身体は「糖に飢えている」状態ですから、糖質制限のダイエットで目標体重を達成したからといって糖質制限前の糖質たっぷりの食事に戻すと、身体は本能的に飢えていた糖質を溜め込もうとします。”溜め込もうとする=脂肪に変える”ことです。身体は糖質を脂肪に変えることを優先させるので、食事を急激に元に戻すことはリバウンドの超早道となります。ここで必要なのは、本能に任せて沢山食べてしまうのをコントロールすることです。スイーツや食事を楽しみたいなら、徐々に糖質制限を解除するように脳の思考と身体を慣らしていくことなどが必要となります。他には、ストレス発散を食事以外に置き換えること。これも”ストレス→食べて発散!”という脳の思考を”ストレス→食事以外のこと”にトレーニングして変えていくこと、なども考えられますね。口寂しくなることを我慢すると同時に「本当に食べたいのか?そこまでお腹がめっちゃ空いているのか?今、本当に食べなければならないのか?」そして、「コレは食べ過ぎにならないか」などと食欲に訴えて、しっかり考えて脳トレしながら無くしていくことが間食を減らすキッカケになることもあります。食欲は脳が本能的に司令を出していることを考えると、「本当に食べるべきか」と脳にトレーニングすることは不要な食事を可能な限り控えることができるので、結果的にリバウンドを抑える、または痩せることも可能になります。身体にその日に必要な分だけ、食べる。これで体重は大きな増減はしません。私は、食欲に関して”脳トレすること=考えること”はダイエットにもリバウンド防止にも有効だと考えるのです。納得すること多いなぁ。思いながらチビチビと読み進めてます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。美味しい誘惑☆スイーツ大好き!でも、体重を増やさないコツとは苺が旬の春。...ダイエットって、そもそも”楽なものじゃない”という考えで始めることが成功の秘訣なワケとは夏目前ですね!もうそろそろ半袖の時期です。...健康のコトを考えて進めていくと、イイ身体に行き着いていくから~元気に→キレイに!のススメ「もう少し○○になりたい」と思って過ごしている人、かなり多いはずです。...生活を見直すということもダイエットです〜選ぶということと、選ばないということとダイエットというと、食生活・運動など、痩せるためのことを浮かべますよね。...ムクミを引き起こす原因はあの食べ物にあった!実は塩分が多い身近な食材とはムクミの原因の一つである塩分。...ダイエット減量に必ずついてくる食欲問題〜量か質かと問われたら先日、聞かれたんです。...夏のダイエットが難しい原因は実は気温にあった!~もう失敗しない!夏太り防止にも効果的な4つの方法とコツとは~その2気温が高くなり薄着になるにつれて、気になるボディライン。...ダイエット目標を具体的に決める重要性と、その効果。...PREV平成最後の「立冬」です。こんなに暖かくても冬へと向かっているのです。POSTやっと秋・到来!例年より短い予感なので、早いが勝ちですよー!何が?と聞かれると「全部!」とざっくり答えてしまう血液型O型のワタクシ。...そろそろ、秋冬に向けて美容と健康の為に色々と変えていきましょう!夏はダイエットはお休みがちにする私です。...やっと秋めいてきましたね!夏の疲れは10月のうちにサヨナラしましょうやっと秋めいた、涼しい風を感じるようになってきましたね。