三輪堂BOOKS身体の原理原則で、育児も人生ももっと面白く。面白く生きる連載2020年11月26日こんにちは。面白く生きる連載、192通目です。今回は「呼吸」について。^)実際のところ、呼吸は非常に大切なものです。理由としては、息をしないと死んじゃうから、という単純な(同時に非常に重要な)話がひとつ。【自分の方向性を教えてくれる】バロメーターのような存在である、ということが言えます。✔️呼吸が浅い時は、心身が本来行きたい方向とは違う状態にある時だと思ってください。自分自身の呼吸の様子を観察して認識することで、今の自分の状態がわかります。楽しい、嬉しい、喜びにあふれている、穏やかで落ち着いている、といった時は、あなたの呼吸は深く豊かに身体に満ちているでしょう。逆に、呼吸が浅くて詰まっていて苦しいなと感じる時は、あなたは心身が望む方向とは間違ったほうに向かっているなと判断できるわけです。なったら適宜修正をかけて、呼吸が深くなる方向に軌道修正すれば良いので、呼吸が自分の方向性を教えてくれるバロメーターだというのはこういうことです。呼吸で遊ぶところで、発達に偏りのあるお子さんは、呼吸のコントロールが難しいことがあります。呼吸のコントロールは感情のコントロールともニアリーイコールですから、できれば呼吸は自在に扱えるようになりたいもの。ところが息は目に見えないので、教えるほうも表現に困ることがありますよね。そんな時にお勧めなのが、ティッシュを息で吹き飛ばす遊びです。2枚重ねのティッシュを1枚にはがして、必要があれば小さく切って、息で空中に吹き上げます。これをできるだけ長く空中にキープしていられるように息を当て続ける遊びです。息という見えないものをティッシュによって見える化することができますし、ティッシュを浮かせようと息を吐きまくることで、結果としてたくさん息を吸い込むことになります。して人為的にではあっても呼吸を深くすることで、心身に良い影響を与えてくれることが期待できます(ただし過集中型のお子さんは過呼吸にご注意を!)。大人がやっても結構燃えますよ。