「ワンハンドロウイング」は広背筋・菱形筋を鍛えることを目的にした筋トレ種目です(ベントオーバーロウイングの片腕版)。腕で上げるのではなく、絞り込むようにして広背筋の収縮をしっかりと意識して動作することが大切です。ワンハンドロウイングは、「片手片足をベンチに付き、上体を前傾させた姿勢からダンベルを引き上げる」動作により広背筋・菱形筋の強化を目指す背筋トレーニングです。ベントオーバーロウイングの片腕版です。広背筋の引き締め、背中のシルエット調整、姿勢の維持などに効果が期待されます。腕の力を使って上げるのではなく、イメージとしては肘に付けられたヒモを天井からゆっくりとひっぱっられている感覚で行なうことが大切です。ポイント肩甲骨を寄せながらゆっくり上げる下ろす時もブレーキをかけながらゆっくり下ろす意識は背中に。広背筋と同時に体幹を強化する筋トレ方法を実演・解説します。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。