2016年7月2日バランスボールで行う「フロントランジ」は、太もも前面の筋肉・大腿四頭筋およびお尻の筋肉・大臀筋を鍛えることができる筋トレ種目です。バランス力も求められる種目なので、初心者の方においては動作が難しいかも知れません。その場合は、壁に片手を付いたり、両手をテーブルに添えて行うことから始めてみましょう。引き締め、強化を目指す下半身トレーニングです。お尻・太ももの引き締め、筋肉アップ、筋力アップ、脂肪燃焼、ヒップラインの維持・向上などに効果が期待されます。不安定なボールの上に脚を置き片足で動作するため、バランス力の強化にも役立ちます。片脚で行うため強度は高くなっています。反復できない時は、壁に手を付いたり、テーブルに手を添えたりと、支えを用いてトレーニングしてみましょう。腰を落とす時、太ももが床と平行になるまでしっかりと膝を曲げることが大切です。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。