ブログ岩手県も梅雨明けが発表になり、さらに夏の暑さが本格的になってきましたね。最高気温も30度を超えて、熱中症での体調不良者が増えているのをニュースでもよく見かけます。そこで今回は、夏バテについてです。冷房による自律神経の乱れが原因で起こると言われています。夏バテ防止のための生活習慣のポイントとして簡単にできる食事法と環境づくりがあるので、それを今回は紹介します!夏は食欲が低下しやすいですが、暑さによって体内のビタミンはさらに消費されます。それによって疲れがひどくなることもあるので、野菜を摂って食事の品数を増やし、バランスの良い食事を心がけましょう。冷房で身体が冷えるので、煮物や味噌汁など、火を使った温かい食べ物もオススメです。水分をこまめに摂ることも忘れてはいけません!夏はビールがおいしい季節とも言いますが、アルコールは利尿作用があり水分補給にはなりません!冷たいものは胃腸の働きを低下させるので、温かい飲み物も飲みましょう。脱水症を起こさないために水分は多めに摂ってください。汗をかくことも大事です!普段から汗をかかないと暑い場所でも汗を上手くかけず、熱中症になるリスクが高まります。日が沈んだ頃に20〜30分のウォーキングをしたり、お風呂で20分くらいぬるめのお湯に入ったりして普段から汗をかきましょう。身体を冷やしすぎないように注意してください。自分の生活習慣を見直して、皆さんも試してみてくださいね。当クリニックはお盆期間中の8/11(日)〜18(日)まで休診となります。みやもと内科クリニックブログ.。