お腹ぽっこり&むくみ脚とおさらば。travellifestylefoodculturetripcolumnfortunecontributorbeautyビューティーお腹ぽっこり&むくみ脚とおさらば。1日3セット【股関節周りの筋肉をほぐす】簡単ストレッチシェア(1)左ひざを立て、右ひざを床につける(2)右ひじを床につける(3)左ひじも床につけて10秒間キープする反対側も同様に行って1セット。“1日あたり3セットを目安”に実践します。期待する効果をきちんと得るためには「腰をしっかり入れて、股関節と太もも裏の筋肉が伸びているのを感じること」がポイント。腰がひけてしまっていると、きちんと股関節太ももの裏が伸びないので注意して実践してくださいね。