生理前は人に当たってしまいがち。STOREMAGAZINESTOREGENGERサポーターGINGERの世界観に共感し、誌面やWEBの企画に積極的に参加、協力してくださるGINGERサポーターを募集します。サポーター限定プレゼントへの応募など、数々の特典をお楽しみいただけます。LOVE最新号を見る定期購読はこちらMYSELF女性の悩み2019.09.11生理前は人に当たってしまいがち。女性ホルモン専門家の西村留美さんによる連載。PMSに悩まされた経験と、セラピストとして培った知識をいかし、悩みに寄り添う情報をお届けします。PMSがラクになる本』(飛鳥新社)では、生理前に起こる心身の不安定さや不調などの症状を“女子のうつ”と名づけ、性格傾向から4つのタイプに分類しています。ここではそれぞれのタイプについて、改善策も含めてお伝えします。生理前の症状と照らし合わせて読んでください。イライラうつ子さん症状:生理前にイライラを爆発させやすい。うつ子さん症状:気分が揺れやすく、相手を試すようなことを言ってしまうことがある。うつ子さん症状:異常なほどの食欲や、衝動的な行動に出ることがある。ダルダルうつ子さん症状:糸が切れたようにやる気がなくなって、体調も崩しがち。実はそれぞれのタイプには、性格にも特徴が。今回は、タイプ1の「イライラうつ子さん」について解説します。イライラうつ子さんの特徴とは?まず、イライラうつ子さんの性格傾向として、【相手を思い通りに動かしたいコントロール欲求】という側面があります。仕事ができるキャリアウーマンタイプという特徴もあり、1言われたら10出来てしまうため、周囲からもデキる女と一目置かれやすいのですが、他人にも自分と同じレベルを要求しがちになってしまいます。結果、生理前のホルモンバランスの変化と相まって、生理前にイライラを爆発させやすい傾向にあるのです。ときに、相手を全否定するほどの暴言も吐いてしまうため、周囲もだんだん自尊心が傷つけられ敬遠されるように。結果的に孤独に陥りやすくなる危険があります。言え、優しく頼りになる姉御肌の側面もあり、良い面が現れているときは後輩にも慕われて面倒見のいい女性が多いです。人間には良い面も悪い面もあって当然!イライラうつ子さんだからといって、決して自分を責めないでくださいね。自分にはイライラうつ子さんの傾向があることを認め、なるべく大きな爆発にならないように対策を立てていきましょう。Imagesもともと器用でなんでも一定レベル以上にこなせるイライラうつ子さんは、自分自身にも厳しい側面があります。「どうしてこんなこともできないの!?」と相手を責めているときは、実は自分自身に対して言っている言葉でもあるのです。生理前はホルモンバランスも変化し、心も体も揺れるとき。そんなときは一層イライラが募りやすくなります。生理前はなるべく一人でゆっくりと過ごす時間を過ごしましょう!残業も飲み会もなるべく断り、仕事帰りに一人で映画に行ってみたり、岩盤浴でスッキリ汗を流してみたり、自宅で録り溜めたドラマを観たりと、ゆったりリラックスする時間を何よりも重要視してみてください。イライラうつ子さんにとっての最高の処方箋は【一人のリラックスタイム】です♪まずは、自分のイライラが性格傾向とホルモンバランスにより助長されていることを知り、そんな自分を責めずに優しく受け入れて、どうしたらもっとリラックスできるのか?を大事にしてあげてください。冒頭でもご紹介したこちらの書籍では、女性が感じるイライラや気分の落ち込み、不安といった症状のせいでうつなのかも!?と悩む方に女性ホルモンの影響やPMSについて知っていただき、少しでも心を軽くしていただけたらという想いで仕上げました。したら女子のうつを改善できるのか?の具体的な実践法や、女性として自分の体を大切にしながら、自分らしく生きていくための考え方のヒントもたくさん盛り込んでいます。全国の書店にて、ぜひ実際に手に取り読んでいただけると嬉しいです♪Amazonで購入する。西村留美の記事をもっと読む。LABO】特集ページで生理についてもっと読む。※この記事は専門医チームによる監修を受けています。関連記事はこちらから。TEXT=西村留美HOMEMYSELF女性の悩み生理前は人に当たってしまいがち。PR田中みな実が着こなす、春のマイストラーダ。PRMEMBERGINGERの世界観に共感し、誌面やWEBの企画に積極的に参加、協力してくださるGINGERサポーターを募集します。サポーター限定プレゼントへの応募など、数々の特典をお楽しみいただけます。GINGERサポーターとはGINGERサポーターに登録するGINGERの世界観に共感し、誌面やWEBの企画に積極的に参加、協力してくださるGINGERサポーターを募集します。サポーター限定プレゼントへの応募など、数々の特典をお楽しみいただけます。基づく表記お問い合わせ(個人)お問い合わせ(法人)メディアガイド※本サイトで掲載している商品の価格は2021年3月23日以降の記事より税込(本体価格+税)の金額です。2021年3月22日以前の記事は、税込と記載している場合を除き、本体価格(税抜)の金額です。税込の場合の税額は掲載当時の税率に準じます。