食べ物辞典ホームサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせアフィリエイト広告を利用しています魚介類・肉類カニカマは太る?ダイエット効果やおすすめレシピもご紹介!ky0403uma2022年6月29日スポンサーリンクカニカマって、サラダや中華料理などのお料理はもちろん、そのまま食べても、とーっても美味しいですよね!ここだけの話し、私、小腹がすいたとき、ちょいちょいカニカマを食べているんです(^x^)でもね、そのせいかどうかはわからないんだけど、ここのところ、ちょっと太った気が・・。して、カニカマって太るの?そんなわけで今回は、カニカマが太るかどうかを徹底調査!カニカマは太るのかや、カニカマにダイエット効果はあるのか、カニカマのダイエットにおすすめのレシピなども調べてみました。まとめカニカマは太る?カロリーや糖質をチェックカニカマは太るのか、この答えは「カニカマは食べ過ぎなければ、太る心配なく食べれる食品」といえます。カニカマの主原料は、魚のすり身(主にスケトウダラ)や卵白になり、高タンパクでありつつ低脂質。でんぷんが含まれている為、糖質が含まれてはいますが、それでも決して高糖質な食品ではありません。ちなみに、糖質制限をされている方は、一食当たりの糖質量を20~40gにすることが望ましいと言われていますから、他の食品と調整しながら食べれば、カニカマはダイエット中でも食べられる食品といえるんですよ☆カニカマの塩分で太る?ただ、注意点としては、カニカマには塩分が含まれていること!カニカマを食べ過ぎてしまうと塩分過多に繋がり、塩分過多は高血圧やむくみの原因に繋がります。体がむくむことで、代謝が悪くなり、太りやすく痩せにくい体になってしまうんです。カニカマ1本あたりには、0.2gの塩分が含まれていて、5本食べると約1gの塩分を摂取することになります。一正蒲鉾のサラダスティック「カニカマ」です。減塩&体に優しいカニカマを、ぜひダイエットの味方につけてくださいね(⑅•ᴗ•⑅)スポンサーリンクカニカマのダイエット効果は?カニカマには、低カロリーや低脂質という他にも、優れたダイエット効果があります。よるダイエット効果など。ひとつずつ見ていきましょう!タンパク質によるダイエット効果カニカマには、タンパク質が多く含まれています。カニカマの主原料になることが多い「スケトウダラ」は、高タンパクで低脂質になる為、筋肉がつきやすいという特徴があります。12.8gと、いわゆる一般的に「高タンパク質食品」といている食品よりも、若干少なくなりますが、それでもカニカマにも、しっかりタンパク質が含まれていることがわかります。カニカマは、調理の必要がなくパクっと手軽に食べれるとことも嬉しいところ◎!プラス、カニカマにはでんぷんも含まれていて、でんぷんは筋肉を作る時のエネルギー減となる為、タンパク質だけよりも効率的に筋肉が作られるとも言いわれているんですよ*ଘ(੭*ˊᴗˋ)੭*ビタミンB1・B2によるダイエット効果カニカマには、ビタミンB1やビタミンBが含まれています。ビタミンB1、B2には、それぞれビタミンB1:糖質の代謝サポートビタミンB2:糖質や脂質、タンパク質の代謝サポートなどの働きがある為、ダイエット効果にも繋がります。ビタミンB1やB2には、エネルギーを作り出す作用もある為、疲労回復効果が期待できるほか、皮膚や粘膜の健康をサポートしてくれる効果も期待できますよ☆カルシウムによるダイエット効果カルシウムというと「骨の強化」というイメージですが、カルシウムにはダイエット効果もあるんです。カルシウムのダイエット効果とは脂肪分解促進効果:体にしっかりカルシウムがあることで、脂肪の合成が抑制されて分解が促進されます代謝促進効果:カルシウムにより筋肉が動かしやすくなるため、運動の質が向上し代謝アップに繋がりますなど。あることから、ダイエット効果へと繋がります。血糖値の急激な上昇はインスリンの分泌に繋がり、インスリンが分泌されることで、脂肪が蓄積されやすくなり太る原因に繋がるんですが、カニカマには、この血糖値の上昇を抑える作用がある為、太りにくくなるんです。スケトウダラなどの魚は、そのまま食べても血糖値抑制の効果はないんですが、カニカマの製造過程(すり身にして蒸されること)を踏むことで、血糖値抑制効果が生まれるんですよ◎!スポンサーリンクダイエット中のカニカマの食べ方は?ダイエット中のカニカマの食べ方は、まず食べ過ぎはNGになります。カニカマは、決して低糖質食品ではありませんし、カロリーもゼロではありません。塩分も含まれていますから、食べ過ぎると太る原因に繋がってしまうんです。料理に使うカニカマは、腹持ちが良くない食品なので、カニカマだけでお腹を満たそうとすると、満足感が得られず、食べ過ぎてしまう可能性があります。カニカマ単体で食べるのではなく、サラダや炒め物、あんかけに使うなど、料理の食材として使うのがおすすめです。栄養バランスを考えるタンパク質やビタミンB1・B2、カルシウムなどを含むカニカマではありますが、決して豊富な栄養素を含む食品ではありません。カニカマには含まれていないビタミンCや食物繊維、カリウムなどのミネラルを含む野菜や食材と一緒に食べるなど、バランスを考えて食べるのが、ダイエットにはおすすめですよ(。運動後に食べる効率的に筋肉をつけるには、運動後30分以内にタンパク質を摂るのが◎なので、カニカマは、運動した後に食べるのもダエイットにはおすすめです。沸騰したお湯(1000cc)に塩(小さじ2杯)を入れてブロッコリーを加え、1分30秒茹でたらザルにあげて水気を切っておく※食感を残すために短めの茹で時間ですので、柔らかめがお好みの場合には、2分~2分30秒などお好みの時間茹でる鍋に水(300cc)を入れて沸騰させ、☆とカニカマを加えて混ぜながらひと煮立ちさせる水溶き片栗粉を加えて再度ひと煮立ちさせ、かき混ぜながらとろみをつけるとろみがついたら、溶き卵を菜箸に伝わせながら回し入れ、卵がほどよく固まってきたら仕上げにごま油を加えて火を止める器にブロッコリーを盛り、上から4のカニカマ卵あんをかける黄色、赤、緑と彩りがきれいですよね~。ザルに上げて冷ましておくボールキュウリ、わかめ、ほぐしたカニカマ、酢の物のタレを混ぜ合わせたら完成さっぱり酢の物が嬉しいダイエットレシピです。豆腐でタンパク質がプラスされるし、きのこの食物性も摂れちゃうダイエットレシピ。̆`*)♡カニカマは体に悪い?添加物の危険や食べ過ぎのデメリットについても徹底解説!カニカマは、サラダや酢の物、炒め物や天津飯などにも使えて便利ですよね。私ももれなく手羽先が大好きで、自分で調理したり飲食店で食べたり、しょっちゅう手羽先は食べていま...スパムは体に悪いしまずい?アメリカ人は食べない?ガッツリ肉食系食材「スパム」、美味しいですよね~。私もよく助けられていて、我が家の冷蔵庫には、常にちくわ...まとめカニカマは太るのか、カニカマのダイエット効果やおすすめレシピなどを見てきました。よるダイエット効果などがある<カニカマのダイエットレシピ>カニカマのおすすめのダイエットレシピはブロッコリーのカニカマ卵あんかけカニカマの酢の物カニカマあんかけ豆腐などカニカマは、食べ過ぎに注意すれば、ダイエット効果が期待できそうですよね!あんなにタンパク質が豊富だとは、私、知りませんでした。