マットレスで寝ると腰が痛いのはなぜ?腰痛になる原因と対処法を解説ブログ公開日:2024/10/27マットレスで寝ると腰が痛いのはなぜ?腰痛になる原因と対処法を解説シェアツイートLINEで送るPocket腰痛の原因の1つに、マットレスが関係している場合があります。寝床は毎日一定の時間を過ごす場所であり、その選び方や状態によっては、腰に悪影響を与えているかもしれません。マットレスの硬さによっては、身体に痛みが生じやすくなるため、適切な選び方や管理方法を知ることが重要です。この記事では、マットレスで腰が痛くなる原因と、適切な対処法を解説します。体に合うマットレスの硬さを把握するマットレスの種類で選ぶマットレストッパーを敷く自分に合う硬さのマットレスで腰痛を和らげようマットレスで腰が痛くなる主な原因マットレスで腰が痛くなる主な原因は以下の3つです。マットレスが柔らかすぎるマットレスのサイズが合っていないマットレスが劣化しているそれぞれ詳しく解説します。マットレスが柔らかすぎるマットレスが柔らかすぎると、身体が適切なサポートを受けられず、腰や背中が沈み込んで圧迫されてしまいます。体勢が「くの字」のようになり、自然な曲線を保つことができず、腰の負担が大きくなるのが腰痛を招く原因の1つです。マットレスのサイズが合っていないマットレスのサイズが適切でない場合も、腰痛の原因となります。身体がはみ出るほど小さいサイズのマットレスを使用すると、十分な寝返りができなくなり、同じ部位への圧迫感を増加させます。腰への負担を分散させるためには、身体の大きさに合わせて、寝返りを打ちやすいサイズを選ぶことが重要なポイントです。マットレスが劣化しているマットレスが劣化すると、本来の弾力性が失われ、正しい寝姿勢をすることができません。その結果、圧迫された筋肉が緊張状態となり、特に負担の大きい腰への負担が大きくなって、痛みを引き起こしてしまいます。長期間の使用によって劣化したマットレスは、身体への負担が大きくなることも理解しておきましょう。腰痛を改善するためには、以下のポイントを参考に、適切なマットレスを選ぶことが重要です。体に合うマットレスの硬さを把握するマットレスの種類で選ぶマットレストッパーを敷くそれぞれ詳しく解説します。体に合うマットレスの硬さを把握するまず、自分の身体に合ったマットレスの硬さを把握することが大切です。硬さ不足の柔らかいマットレスは、腰のサポートを不十分にし、硬すぎるマットレスは腰に過度な圧力をかけます。自分に合った硬さを見極めるためには、実際に寝心地を試すことが大切です。適度なサポート力と、身体へのフィット感を心地よく感じるマットレスを選びましょう。マットレスの種類で選ぶマットレスには様々な種類があるため、自分の好みや身体の状態に合わせて、適切な種類を選ぶことが大切です。主な種類として「ポケットコイルマットレス」「ボンネルコイルマットレス」「高反発ウレタンマットレス」などがあり、それぞれ特性が異なります。その中でも「ポケットコイルマットレス」は、小さな袋に1個ずつ包まれたコイルスプリングが、マットレスの中に並べられているのが特徴です。独立したポケットコイルが身体を支えてくれるため、体圧分散性に優れています。寝ている最中に、S字のようなリラックスした姿勢が保てるため、腰痛に悩む人におすすめです。マットレストッパーを敷くマットレストッパーは、マットレスの上に敷く寝具アイテムです。マットレストッパーの使用は寝心地を調整し、腰への負担を軽減する効果が期待できます。寝姿勢をサポートするマットレストッパーには、腰を中心的にサポートしたり体圧を分散させたりなど、目的別にさまざまな種類があるので、自分の身体に合ったものを使用しましょう。自分に合う硬さのマットレスで腰痛を和らげよう適切な硬さのマットレスを選ぶことは、腰痛を改善するための重要な対処法です。硬さが合っていないマットレスは、腰に不必要な負担をかけ、痛みを悪化させる可能性があります。身体が沈み過ぎないことや、十分な寝返りを打てるなどの基準でマットレスを選ぶと、腰の痛みを和らげることが可能です。健康な生活を送るためにも、適切な硬さのマットレスで十分な睡眠を取りましょう。シェアツイートLINEで送るPocketコメントは受け付けていません。070-5072-1490※お問合せはメールにてお願いいたします。※営業のお電話はご遠慮ください。