【ダイエティシャン】現役トレーナーが選ぶ3つの理由URLをコピーしました!この頃、ダイエットしたくてトレーニングを始めたわ!食事は宅食を考えてるんだけどダイエティシャンって向いてるかしら?『ダイエティシャン』はトレーナーから見てもとてもオススメですよ!高タンパク質で低脂質の食事はダイエットを成功させる上でとても重要です!それを聞いて安心したわ!筋肉が増えたら体重が増えそうだしダイエットできるか心配だわ。そこの点についてはご安心くださいではダイエティシャンの宅食についてトレーナー目線で解説していきますね。目的別:2つのプランスモールプラン→低カロリー設計でダイエット、減量向きミディアムプラン→ボディメイク向け、ハードに鍛えてる人向けダイエティシャンの最大の魅力はどの食事もタンパク質が30g以上含まれているところです!筋力トレーニング(特に重量を扱ったウエイトトレーニングなど)を行なっている方は自体重の1.5-2倍以上のタンパク質の摂取が望ましいとされています。※筋肉が付くのを嫌がる方もいますが目で見て分かるほどの筋肉量の増加は相当ハードにトレーニングをしないと付かない場合が多いです。(個人差はあります)筋肉量を増やすと基礎代謝量が増加して痩せやすい体質に変化する事が期待できます。体重の変化よりも上記の3つをしっかり追っていきましょう!https://twitter.com/syounokintore/status/1480744580614324225?ref_src=twsrc%5Etfw%7Ctwcamp%5Etweetembed%7Ctwterm%5E1480744580614324225%7Ctwgr%5E379128c432d48e181b58ffc0e3aca5ecac5a4539%7Ctwcon%5Es1_&ref_url=https%3A%2F%2Fwww.single-meallife.com%2Fdietician-delivery%2Fポイント2:飽きさせない豊富なレパートリーダイエティシャン公式HPより引用ダイエティシャンでは高タンパク質の食事がなんと40種類も用意されております。ダイエットが続かない理由として食への楽しみが無くなる方が多いです。ダイエットと言えども食事は美味しく楽しみながら摂取できるのが望ましいですし継続にも繋がります。食事によるストレスは食欲のバランスを崩し暴飲暴食や基礎代謝の低下をきたしダイエットを阻害してしまう可能性も・・ダイエティシャンのご購入はコチラポイント3:筋トレ用宅食で最安値レベルダイエティシャン公式HPより引用ダイエティシャンは高タンパク質宅食の中でも最安値のレベルを誇っており、継続者向けの割引も充実しているのが特徴です!ダイエットやボディメイクはある程度時間を要するため料金がリーズナブルだと継続率も高くなります。C(糖質)は抑えるダイエットを成功させるためにはまず『1日の消費カロリー』と『1日の摂取カロリー』を知ることからスタートします。約-12kgあくまで目安です。保証するものではありません。コチラの表はあくまでも目安ですむくみや水分量で体重は大きく変動しますので体重に捉われずに見た目に変化が出ているかを確認していきましょう!目安があるのは助かるわ!でも500kcal分消費カロリーより余裕がある場合だと1ヶ月で-2kgなのね。早く減らしたい場合はさらに落とせば良いの?例えば-1000kcalにするとか。食事だけで1000kcal分減らすのは身体の中に栄養素を十分に補給できず筋肉量の減少や集中力の低下を引き起こす恐れがあるので注意が必要です。筋肉量の減少は基礎代謝の低下を招き、太りやすい体質になる原因にもなる可能性もありますペースを上げたい場合はウォーキングやジョギングなどの有酸素運動を取り入れて消費カロリーを上げるのがオススメ。それでも1ヶ月3~4kgまでがトレーナーがオススメする体重減量の目安になります!なるほど〜!私は半年後までに10kg痩せたいから1日500kcal消費カロリーが多くなるように食事制限で進めてみようかしら。余裕があった時にお散歩でもしよーっと。❶体重減量のみ基本的には運動・トレーニングを行わなくてもカロリーの収支バランスが消費カロリー優位であれば体重は減少します。筋肉量が低下する可能性が高まります。筋肉量が落ちるとは基礎代謝が低下し太りやすい体質に変わってしまう可能性があるのは覚えておきましょう。それなら『nosh』がオススメ!レパートリーも豊富で飽きづらく、お財布...❷体重減量+筋肉をつけたい(週1-2回トレーニング)コチラは『ダイエット』と『トレーニング』を並行して行っている方向けになります。トレーニングを行っている方は最低でもご自身の体重×1.5倍のタンパク質を摂取することが望ましいです。他の宅食では賄えきれませんがダイエティシャンであれば無理なく目標値のタンパク質を摂取することができるのでオススメです!また、スモールプランであればカロリーも低い設計ですので順調に体重を落とすことができるでしょう!※男性の方や身長の高い方で基礎代謝が高い方はミディアムプランでも良いかもしれません!トレーニングを行うことで消費カロリーも増えますね!食事改善とともに取り入れましょう!❸体重減量+筋肉をつけたい(週3回以上トレーニング)コチラはよりボディメイクを考えている方向けになります。※ダイエット優位で考えたい方は週3以上でもスモールプランで良いと考えております。トレーニングをハードに行っている方、筋肉量増加が主な目的の方は体重×2倍程度のタンパク質摂取が望ましいです。体重60kgの方ですと120g以上になりますのでよりタンパク質が多く含まれているミディアムプランがオススメです!ダイエット後に綺麗なシルエットになりたい!筋肉お残したい!と考えている方はミディアムプランを選択しましょう。❹体重増量+筋肉をつけたい筋肉量を多く増やすためには、体重の増加を促しながらトレーニングを行うことが重要となります。※体重増加すると生理的な現象で体重を支えようとし、筋肉量が増加しやすい為(諸説あり)増量となるとダイエット(減量)とは逆にカロリーの収支バランスは摂取カロリー優位にならないといけません。タンパク質の摂取量はミディアムプランで賄えるのですが糖質の摂取量などが足りなくなるため追加でご飯やパスタなどを摂取すると良いでしょう。効率よく筋肉量を増やすためには増量期と減量期を使い分けることが大切です。ダイエット初心者の方や自炊が難しく外食中心になっている方は宅食を利用しない手はありません。カロリーコントロールが簡単でダイエットの進捗がかなりわかるようになります。筋肉食堂DELIのお弁当を2つ頼むのも有りですが、その他の宅食もオススメのものがあります!『少し味が飽きてしまいそう・・』『どうせだったら色々な宅食を試してみたい!』と思った方は、ぜひ以下の記事をご参照ください。それだったら筋肉食道DELIがオススメですよ!PFCバランスが整って、ダイエットにも効果的です。PFCバ...※冷凍庫がパンパンになる危険性があるのでその点は注意が必要です!調子乗って宅食を10食頼んだら冷凍庫が埋まった。