豊かな人生100年時代の仕組み構築エネルギー高く生きようぜ2021-04-01運動をはじめる最高のタイミングこんにはちは!パーソナルトレーナーの吉村です。今日は介護予防をはじめるタイミングについての記事を書こうと思います。このブログでは元気な高齢者になるための秘訣について発信しておりますが、元気な高齢者になるための結論としては介護予防することで自立した生活をおくる!ということになります。「そんなの知っているよ!」といった声が聞こえてきそうですがその当たり前に思えることが出来ないから皆困っているのです。三日坊主でも良い生活習慣の見直し以前働いていたデイサービスの高齢者の方との会話で昔、喫煙習慣があった方に「タバコをやめたのはいつですか?」という質問をすると必ずといっていいほどに同じ答えが返ってきます。身体に悪いことを知りつつも中々やめられない。人間の行動心理として「やばい」と感情が動かされたタイミングでないと行動できないのが人間の性なのかもしれません。歯医者も同じですよね。定期的に検診をしてメンテナンスをすることが一番良いと分かっていても歯医者に行くのは痛くなってどうしようもない時です。私がそうでした(^^;)介護予防に関しましても同様のことがいえます。足腰を鍛えることや体重を維持することは大事だと知りながらも、実際に思い通りに歩けなくなってから「やばい」という感情になり運動をはじめることになります。怖いのは、この「やばい」という感情をこえると、「もうだめだ」というあきらめに変わってしまうことです。無気力は老化を加速する要因です。タイミングが大事そこで重要になってくるのが運動をはじめるタイミングです。ほとんどの方は要介護や要支援の認定を受けてから運動をはじめるケースが多いのですが、それはそれでやらないより100倍良いのですが一番のタイミングというのが今です!人それぞれ性別や生活習慣によって体力も違いますので何歳からといったことは一概には言えませんが人間の筋力は20代がピークで徐々に衰えてきて70歳にはピーク時の半分まで落ち込んでしまうというデータがあります。何もしないで足腰が弱るということは自然の仕組みといれることですが運動して筋力トレーニングをすると筋力は強くなります。筋肉は裏切らないという言葉がありますが、まさしくその通りです。筋力は若い方がつきやすいということは事実ですので出来る限り早くにはじめましょう。三日坊主でも良い運動しても長続きしない。いつも三日坊主で終わってしまう方。毎日なにか少しやるだけで良いのです。椅子の座った状態で足踏み10回。10秒もかからず出来る運動ですが、それだけでも立派な運動です。運動継続の秘訣は限りなく低いハードルの運動からはじめるということです。パーソナルトレーナーの吉村です。介護福祉士×パーソナルトレーナーの吉村です。13:03函館市エリアでパーソナルトレーナーをしております。居振る舞い×日本学体験セミナーが開催されました!引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。