2022-11-17歩き始める前に簡単な動きをすることで、膝の動きが軽くなり歩き終わった後も痛みや違和感が軽減する場合があります。膝や足首に適切な動きを思い出させてあげると良いです。お散歩の途中でベンチに座ってやるのも良いですね。曲げたときに膝が外に向かないように。つま先と膝の向きは正面3膝をしっかりのばした状態で足の上げ下げ膝をシッカリ伸ばした状態で上げ下げ4イスに座って片足の上げ下げ。膝を伸ばし足を上げた時、膝が下に下がらないようにご家族や友人が膝の痛みや違和感で困っていたら、ぜひ教えて上げてください。自分の身体に必要なエクササイズをすることが、痛みのない軽やかに動く身体づくりのポイントです。痛みを改善するための筋トレ&ストレッチに関して、知りたいことがある方は遠慮なくお問い合わせください。お問い合わせ、ご質問はこちらからトリプルボディーの公式LINEにご登録し、痛みのない軽やかな身体づくりの最新のエクササイズ情報をいち早く受け取ってください。関連する記事はまだ見つかりませんでした。