腰の緊張とれればいいですね。ある少人数制のヨガ教室のブログです。腰の緊張とれればいいですね。今月のアサナを始めましょう!写真は京都水族館の金魚です。金魚のようにユラユラゆれてみましょう!腰や背骨をユラユラさせると腰の緊張がとれやすくなります。(最初に座って足首を回したりしますが今回は割愛させてもらいました)腰は体の真ん中辺りにあるので上半身の疲れとも下半身の疲れとも関わってきます。1仰向けに寝っ転がりましょう。そこから足首をブラブラふりましょう。だいたいの人がそう言うと左右の足を開いて閉じてでブラブラします。自分が行なってるの観察してみてください。したら稀に右左にブラブラする人がいます。この違い分かりますか?開閉ブラブラは右足首が、外に開く時は左足首も、外に開きます。左足首は内に閉じます。どちらが正しいか?私は無意識で行うと、開閉ブラブラでした。意識的に左右ブラブラすると最初は腰がギクシャクしましたが、だんだんと開閉ブラブラでは緩みにくかった膝の緊張がとれてきました。私には両方必要みたいです。足首を動かすと、腰に刺激が伝わります。繋がってるから当然といえば当然ですよね。デリケートな腰よりも先に足首を緩めると腰が動かしやすくなるんです。足首ブラブラをしたあとは腰をユラユラ揺らしましょう。慣れないと中々難しいです。うまく出来なくも構いません。うまくいくと背骨から首までの強張りも緩んできます。実際行うと3分くらいなんですが文にすると長々になりますね。ここまでこれだけでもなんとなく気持ちいいなあ。なって貰えればいいなあ。教室の案内はこちらです。ある少人数制のヨガ教室のブログです。