2016年7月2日バランスボールで行う「トランクカール」は、腹筋上部をメインに鍛える筋トレ種目です。椅子に座り前に置いたバランスボールを両手で押しつぶすことで腹筋上に刺激が加わります。手で押すのではなく、腹部を丸め込む力を利用して押すのがポイントです。トランクカールは、「椅子に座り、前方に置いたバランスボールを両手で押し潰す」動作により腹筋上部の強化を目指す腹筋トレーニングです。腹筋の強化、腹筋の引き締め・脂肪燃焼などに効果が期待されます。体を傾けると同時に丸めながら体で押すようにします。反動を使ったり、肘を曲げて手押しにならないように注意しましょう。腹筋に力が加わっていることを意識することも大切です。腹筋トレーニングのメニューにトランクカールを選択した場合は、毎日行っても大丈夫です。疲れが抜けてない場合や筋肉が残っている場合は、休むこともトレーニングの内なので、潔く休むことも大切です。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。内転筋を引き締めて、太もものスタイルを良くする方法。同時に体幹も強化可能!ジムのケーブルを使って二の腕を鍛える筋トレ種目。体幹トレーニングの王道「プランク」のやり方と効果。YouTubeチャンネルでご覧いただけます。筋トレTVに掲載中のコンテンツは、すべて筋トレTV運営部に属します。