新生活が始まり少しずつ新生活にも慣れてきた!という方や、まだ慣れない!という方、色々だと思います。今日はそんな皆さんに『瞑想は感情コントロールに役立つ?』をテーマにお話させていただきます。感情がわきおこったときあなたは、どう対処していますか?人間関係でストレスを抱えやすい時代です。仕事や私生活で生じる怒りをうまくコントロールすることが楽しく生きるためのポイントになります。感情を爆発させたり逆に完全に抑え込もうとするのでなく客観的に見つめ受け入れることも大事です。瞑想はそうした内観にたいへん役に立ちます。怒りも、悲しみも、深く強くなるほど自分ではどうしていいか分からなくなるときがあります。瞑想によって冷静に受け止めることができれば心が安らいでいきます。肉体の疲労などと同様に怒りなどネガティブな感情にもセルフケアが必要です。その場で制御できたとしても再燃の危険性のある感情については中長期的にコントロールする方法を身につけたいところです。楽しさや悲しさ怒りや不安などの感情は体からあふれるエネルギーのようなものです。暑くなったら汗が出るのと似ています。そんな感情がなかったかのように振る舞い続けていると深いストレスとなって蓄積されてしまいかねません。怒りなどの感情には何らかの創造的な行動を起こすことにヒントが隠されている場合もあります。自分の感情を理解したうえでポジティブなエネルギーに転換していきたいですね。いかがでしたか?ポジティブなエネルギーで毎日を過ごせたら楽しいですね。イルチブレインヨガではポジティブなエネルギーに転換出来るブレイン体操、瞑想などを体験できます。さんこんにちは🙂💞いつもご覧いただきありがとうございます。お過ごしでしょうか?色々な緊張ストレスで、体が固くなったりしていませんか?今日は、新しい環境での生活で凝り固まった体をほぐしてくれて、おまけにわき腹を引き締める効果もある体操「金魚運動」をご紹介いたします。私たち現代人は、体の側面を伸ばす機会が少ないです。前屈や後屈が中心になりがちで、「体側」が忘れられやすいです。体側を伸ばすと、骨盤を整えることができます。体側を伸ばせば、骨盤に良い影響を与えることができます。「伸ばす」という意識を持つことです。伸ばしているほうの側面を体の上下でぐっと引っ張り合って、ストレスで縮んでいた筋肉や関節を解き放ってあげるのです。体を左右に「く」の字に曲げます。手の指先からつま先まで全身の側面を交互に伸ばします。縮めるほうのお腹の筋肉を上手に使ってぐいっと曲げます。体が横に倒れがちになるので、なるべく上を向いたまま行います。肩が上がりやすくなるので、肩甲骨を引きます。体を柔らかくウェーブさせましょう。人によっては数日から1か月ほどで横腹が引き締まり、きれいな「くびれ」ができるがことがあります。自然と顔も笑顔になり、心もワクワクしますね😊さて、今日のテーマは瞑想!!瞑想についてご紹介させていただきます。出来ているのかどうかよく分からない、って思っていませんか?瞑想がよく出来ているというのはとりとめのない考えや感情がなくなり自分の体と内面によく集中できている状態です。考えや感情から簡単に抜け出せる瞑想法をご紹介させていただきます。いかがでしたでしょうか?🐣※いいね!チャンネル登録をお願い致します。瞑想を体験してみたい方は是非スタジオにお越し下さい。皆さん、こんにちは😊いつもご覧いただきありがとうございます。春の陽気で咲き始めていますね。なんだかワクワクしますね。李承憲チャンネルでご紹介いたします。脳の中に考え事が多くなり、ますます複雑になってきます。回路のあちこちで衝突が起こり、争いが広がります。すべての問題は、○○○○ことから生じています。梅田スタジオでは、ジャンセンウオーキング体験会も開催しています。一緒に楽しくジャンセンウオーキングをしてみましょう♬スタッフ一同お待ちしています😃お問い合わせはこちらへどうぞ。李承憲チャンネルをご紹介いたします。あなたの内面には宝物があります。それを見つけたくはありませんか?宝物を探すのを習う必要はありません。自分の内面を見つめます。「よくわからない」と言うことです。自分に正直になることが大事です。正直になるには勇気が必要です。梅田スタジオでは、ヨガ体験会を随時行っています。体験してみたい方はこちらへどうぞ。暖かくなったり、寒くなったり、気温の変化がある毎日ですが如何お過ごしでしょうか?いつもご覧いただきありがとうございます💞さて、今日は歩くほどにエネルギーが溜まるジャンセンウオーキング(長寿歩行)をご紹介します。🐥足のつま先が数字の11の形になるようにまっすぐにし、「湧泉(ゆうせん)」をぎゅっと押しながら足指の先に力を入れて歩くのがポイントです。🐥「湧泉(ゆうせん)」は、足の裏を三等分してつま先の方から3分の1あたりの少しへこんでいるところにあります。🐥つま先に重心を乗せて力強く爽快に歩くと、身体に力がわいて気分も爽快になります。🐥ジャンセンウオーキングの基本姿勢は楽に立って足裏の湧泉に意識を置き、大地を掴むような感じでつま先に軽く力を入れます。🐥そうすると、体重が足裏全体に分散され、力がひざ、股関節、下腹の丹田に上がり、身体の重心がとれます。🐥続いて、胸、首、頭頂部に気エネルギーがつながり、脳に刺激を与えます。💗湧泉を指圧するような動きによって、つま先までエネルギーを活性化し、本来の生命力を回復すると、人体の自然治癒力を最大に引き出せます💗ジャンセンウオーキングが他のウオーキング法と異なる点は、足の裏に力を入れる事で脳を活性化させることにあります。足の裏の湧泉をぎゅっぎゅっと押しながら歩いていると、エネルギーが自然に足の裏に下がっていきます。ストレスで頭の方に上がっていた火のエネルギーが足の裏に下がってくることにより、足が温まり、頭は冴えます。東洋医学で、無病長寿の秘訣は「頭は涼しく、足は温かく保つ」事です。私たちの身体には、温かな火のエネルギーと冷たい水のエネルギーがともに流れていますが、身体のバランスが崩れず調和しているときは水のエネルギーが頭にとどまり、火のエネルギーは下がって下腹の丹田にとどまります。このような状態を「水昇火降」といいます。😊水昇火降になると、身体はもちろんのこと、脳が最適の状態で最高の機能を発揮出来ます。😊新たなエネルギーと活力が溢れるだけでなく、集中力や判断力が高まり、心が安定して穏やかになります。歩き方がよく分からない!という方は是非スタジオにお越しください。~体のバランスが整っていくウオーキング法~忙しい毎日。「体力をつけないと!」「運動しないと!」「休まないと!」「痩せないと!」...健康になることを願いながらも、義務のようになってしまうとつらいですよね。歩くほどに元気になり、体のバランスが整っていく...そんなウォーキング法があったら、毎日移動の『おまけ』で健康になることも夢じゃない?!【長寿歩行=ジャンセンウォーキング】を極めて、ストレスのない日々にしませんか。各回5名様まで*他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。~体のバランスが整っていくウオーキング法~忙しい毎日。「体力をつけないと!」「運動しないと!」「休まないと!」「痩せないと!」...健康になることを願いながらも、義務のようになってしまうとつらいですよね。歩くほどに元気になり、体のバランスが整っていく...そんなウォーキング法があったら、毎日移動の『おまけ』で健康になることも夢じゃない?!【長寿歩行=ジャンセンウォーキング】を極めて、ストレスのない日々にしませんか。各回5名様まで*他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。☎06-6312-6007💌ibyumeda@gmail.com❤目で見るオーラ・体で感じるエネルギー【オーラ撮影&プチヨガ体験会】❤~自分のオーラを確かめてみませんか?~目には見えないけれど、生きていれば誰でも持っているオーラ。自分のオーラは一体どんなものか...。確かめてみたくありませんか?オーラ撮影専用の機械であなたのオーラを『見える化』します。あなたの願う状態になるよう、エネルギーバランスを整えるプチヨガトレーニング付き。各回5名様*他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。~体のバランスが整っていくウオーキング法~忙しい毎日。「体力をつけないと!」「運動しないと!」「休まないと!」「痩せないと!」...健康になることを願いながらも、義務のようになってしまうとつらいですよね。歩くほどに元気になり、体のバランスが整っていく...そんなウォーキング法があったら、毎日移動の『おまけ』で健康になることも夢じゃない?!【長寿歩行=ジャンセンウォーキング】を極めて、ストレスのない日々にしませんか。各回5名様まで*他の日程でご希望の際はお気軽にご相談ください。