筋トレは力なり』という記事では、ガリガリ筋トレ初心者が筋トレ開始『1ヵ月目』に意識して欲しいことを3つ書きました。読んでくれた人は、筋トレ1ヶ月目に意識する『3つのこと』これを意識して筋トレしてくれたかな!?意識してやったなら自分のMAX重量を知り、体が重さにある程度慣れたはず。いや、間違いなく筋トレする前より筋力も見た目も変わってるよ。筋トレ1ヶ月目お疲れ様でした!今回は『ガリガリな筋トレ初心者が2ヶ月目にやらなくてもいい3つのこと』を紹介していきます。今回もタイムマシンがあったら過去の自分に教えたいことを書きました。1.筋トレは毎日やらなくてもいい!2.タンパク質ばかり食べなくていい!3.高価な筋トレ器具は買わなくていい!筋トレを開始して1ヵ月たった当時のガリガリなぼくは、筋トレのことを『知った』気でいました。本を読んだし、ネットでも調べたし。学んだことを2ヶ月目から実践しました。その知識は『ガリガリのための筋トレ』には当てはまらなかった。泣==目次==1.筋トレは毎日やらなくてもいい!2.筋トレ2カ月目はタンパク質ばかり食べなくていい!3.高価な筋トレ器具は買わなくてもいい!最後に1.筋トレは毎日やらなくてもいい!筋トレを『義務』にしてはいけない2ヶ月目はだいぶ筋トレに慣れてきて、あれもこれも試してみたくなる時期。鍛え方』と検索するとものすごく色々なやり方がでてきます。残念ながらそのやり方は『ガリガリの人』には当てはまりません。ガリガリにはガリガリなりの筋トレ方法があります。『筋トレは毎日やらなくてもいい』ぼくは2ヶ月目に入ると筋トレが楽しくてたまらなかった。筋肉はつかなかったけど、やり終えたあとの充実感が堪らなく好きだった。毎日『部位』を変えて筋トレしました。胸の日とか、脚の日とか曜日で分けてね。毎日筋トレしてると、用事があってどうしても筋トレできない日がやってきます。『筋トレできない・できなかった』これがかなりものすごくとてもストレス!!!筋トレできない日が続くとモチベーションが下がりまくり。筋トレを『義務』にしてしまうと単純に楽しくなくなってくるし。息抜きでお酒を飲みに行ったりすることが『長続き』のコツです。筋トレした日はお酒を飲まないように!筋トレした意味がなくなっちゃうからね!ぼくはそのことを知らずに『筋トレ後のビールうめええ!!』ってやってたからね。『お酒と筋トレ』については関連記事に書いてます。筋トレは力なり2.筋トレ2カ月目はタンパク質ばかり食べなくていい!ガリガリに痩せた人はなんでも気にせず食べよう『筋トレ=タンパク質』これは正しいけど、『ガリガリな人』はあまり気にしなくていいよ。2ヶ月目ではそこまで気にしなくてもいい。意識して"食べる量"を増やすことが大事!ぼくはタンパク質含有量の多い食材ばかり食べまくってました。お腹は膨れるんだけど体重は増えない。そもそもガリガリな人は『ハードゲイナー』の可能性が高いのであまり量を多く食べれない。『ハードゲイナー』を簡単に説明すると”食べても食べても太らない人”のこと言います。こちらの関連記事に詳しく書きました。筋トレは力なり『量を多く食べれない』なら『食べる回数』を増やすしかない。内容を気にせず食べて『体重を増やす』ことに力をいれてください。タンパク質はプロテインで効率よく摂取すればオーケーです。筋トレは力なりただ、ガリガリ君は『乳糖不耐症』の人が多いからホエイプロテイン飲むとお腹壊す人がかなり多い!牛乳飲むとお腹壊す人は『乳糖不耐症』です。ホエイプロテイン飲んでも間違いなくお腹壊すし、オナラが臭くなるよ。お腹壊したら更に痩せちゃう!そんな人は『HMB』サプリをおすすめします。www.garigari-skinny.comぼくはホエイプロテインとHMBサプリを交互に飲んでるよ。結果』と検索すればトレーニングマシンの効果を知ることができるよね。いった商品の多くは筋トレダイエット向けの器具です。『脂肪を減らしながら筋肉をつける』といった器具です。ガリガリな人向けな筋トレ器具ではないです。魅力的なキャッチフレーズにつられて買っちゃいそうになるよね!その器具を買うお金で、プロテインとかHMBを買いましょう。細い人にはその方が早く筋肉つきます。トレーニングマシン購入は筋肉がついてきてから買おう。最後にガリガリな筋トレ初心者が筋トレ2ヶ月目にやらなくていいこと3つを書きました。1.筋トレは毎日やらなくてもいい!2.タンパク質ばかり食べなくていい!3.高価な筋トレ器具は買わなくていい!実際にぼくがやって失敗した3つを書きました。知識がないからネットで検索する。そこには魅力的な商品や食材がたくさん存在する。ああ、これを買って毎日筋トレしてタンパク質ばかり摂ればいいんだな!と勘違いする。時間とお金は限りがあります。はてなブログPro約3年かけてガリガリ体型から細マッチョになることに成功。ガリガリにはガリガリなりの筋トレ方法がある。そこに気付くまでに時間がかかりました。この成功を元にメディアを立ち上げスタッフと共に健康に役立つ情報を発信しています。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。