2024.10.07本ページはプロモーションが含まれています。広告をクリック、また広告経由で商品をご購入された場合、運営者に収益が発生しますので、あらかじめご了承ください。寝る前の読書には、実は多くのメリットがあります。日常生活でストレスが溜まっているリラックスできる趣味を探している睡眠の質を向上させたいこのような方には、寝る前の読書がおすすめです。同時に注意点も存在します。そこで今回は「寝る前の読書」についてアシストします。:あなたはもう、自分のために生きていい/Poche子どもと一緒に:らいおんみどりのにちようび/中川李枝子スピリチュアル:「龍使い」になれる本/大杉日香理まとめ:寝る前の読書で質の高い睡眠を寝る前の読書のメリットを紹介さっそく、寝る前の読書のメリットを紹介します。ストレスが軽くなる睡眠の質が上がる本の内容が身につく想像力や創造性が刺激される自己成長につながる詳しく見ていきましょう。ストレスが軽くなる寝る前読書のメリット1つ目は「ストレスが軽くなる」こと。「しょだなっつ」でも何回か取り上げていますが、読書をするとストレスが60~70%減るという調査結果があります。仕事や家事でストレスを抱えている方が読書をすると、ストレスが減ることをより実感できるんです。寝る前の静かな環境で読書をすることで、よりストレス解消効果が高まります。睡眠の質が上がる寝る前読書のメリット2つ目は「睡眠の質が上がる」こと。メリット1つ目で「ストレスが軽くなる」と、心身にかかる負担が減るため、睡眠の質も上がります。自分の好きな小説を読むほか、写真集を眺めるだけでも、睡眠の質が向上します。「普段から眠りが浅い」という方は、寝る前の読書を取り入れてみてください。本の内容が身につく寝る前読書のメリット3つ目は「本の内容が身につく」こと。人は眠っている間に記憶が定着するため、寝る前に本を読むと、内容が身につきやすくなります。実際、学生時代の試験でも、徹夜で覚えるよりも、寝る前に勉強して眠った方が成績は良かったはずです。「寝る前の読書+睡眠」は、書かれている物事を覚えるのに適した組み合わせなんです。想像力や創造性が刺激される寝る前読書のメリット4つ目は「想像力や創造性が刺激される」こと。寝る前の読書で本の内容が身につくと、起きた際に想像力や創造性が通常よりも活性化します。こちらも眠っている間に記憶の整理が行われるため、本の内容が整理され、想像や創造に良い影響があるんです。「最近、良いアイデアが出ない」と悩んでいる人にも、寝る前の読書はおすすめです。自己成長につながる寝る前読書のメリット5つ目は「自己成長につながる」こと。本の内容が記憶に定着することで、起きた後は本の内容をスムーズに実践できます。寝る前にビジネス書や自己啓発本を読んでいると、仕事に本の内容を活かせ、自己成長につながるんです。読書は自分磨きにも効果があります。自分磨きでの効果については以下の記事に詳しく書いているので、ぜひご覧ください。自分磨きに読書は効果があります!今回は「毎日がマンネリ化している」「何か新しいことを始めたい」という方に向けて、「自分磨きに役立てる読書の実践方法」「読書にプラスするとより自分磨きが高まる要素」などを紹介します。shodanattsu.info2024.09.22【効果アップ!】最適な読書環境を整える寝る前に読書をすると多くのメリットがあります。次のように最適な読書環境を整えると、より効果が上がります。自分に合った読書姿勢お気に入りの香り読書のお供を用意(お菓子、飲み物など)特に「自分に合った読書姿勢」は、読書後のスムーズな入眠のために意外と大切です。座って、立って、寝転ぶなら仰向け、うつ伏せ......と人によって最適な読書姿勢は異なります。寝ながらの読書姿勢については以下の記事で詳しく紹介しているので、参考にしてみてください。【解決】仰向け?うつ伏せ?寝ながら読書の最適な姿勢を解説します!寝ながらの読書にいいのは「仰向け」「うつ伏せ」「横向き」のどれなの?今回は「寝ながらの読書」をする際の注意点を解説します。寝る前に読書をするメリットや、効果を高める読書環境について紹介しましたが、注意点もあります。明るすぎない照明にするカフェインを控える軽い内容の本を選ぶ電子書籍の場合は短時間にする詳しく見ていきましょう。明るすぎない照明にする寝る前読書の注意点1つ目は「明るすぎない照明にする」こと。読書の際は目を悪くしないためにもある程度の明るさが必要ですが、明るすぎると目が冴えてしまいます。おすすめは灯りの色と強さの両方が調節できるライト。私は実際に以下の商品を使用しています。【広告】リンク明るさも色も3段階に調節可能なので、自分にあった灯りで読書ができるのでおすすめです。充電式なので、一度充電すれば電気代もかかりません。照明の明るさの良し悪しは人によりますが、1つの目安として上記のライトはおすすめです。カフェインを控える寝る前読書の注意点2つ目は「カフェインを控える」こと。「読書で眠くならないように」とコーヒーや緑茶を飲むと、今度はカフェインが効きすぎて眠れなくなります。何か飲みたいという場合は、ノンカフェイン飲料か、低カフェイン飲料を選びましょう。寝る前の読書は、あくまで寝るまでの導入になるので、本格的に読書をする場合とは異なると心得ておきましょう。軽い内容の本を選ぶ寝る前読書の注意点3つ目は「軽い内容の本を選ぶ」こと。実は、寝る前に難しすぎる本を読むと、寝ようとしても脳が興奮して、逆に眠れなくなります。そのためスムーズな入眠を目的とするなら、寝る前の読書には軽い内容の本を選ぶのがおすすめです。この後紹介するおすすめの本も、比較的軽い内容となっているため、読む本に迷ったらぜひ選んでみてください。電子書籍の場合は短時間にする寝る前読書の注意点4つ目は「電子書籍の場合は短時間にする」こと。電子書籍はどうしてもタブレットやスマホを見つめるため、長時間読むと目が冴えてしまいます。目の負担も考え、寝る前に電子書籍の読書をする場合は、長くても30分程度までにしておきましょう。電子書籍で読書をする方も多いと思うため、適切な時間で読むよう心がけましょう。寝る前の読書におすすめの本を紹介!寝る前の読書の注意点を解説しました。ここからは、具体的に寝る前の読書におすすめの本を紹介します。私も実際に読んで、寝る前の読書におすすめしたいのは、ジャンル別に次の4冊です。寝る前の読書におすすめの小説は、鈴森丹子氏の『シロクマ係長の奇跡』です。【広告】リンク『シロクマ係長の奇跡』には、捺彦(なつひこ)、亜貴(あき)、友紀美(ゆきみ)という幼馴染達が登場します。それぞれ、仕事に家庭、恋に悩みを抱え、自分ではどうにもならない状況でした。そこにアニメの存在だったはずのシロクマ係長が現れることから、話が動き出します。文体が柔らかく、ほのぼのとしたシロクマ係長のキャラクターにも癒される内容です。物語の最後にはシロクマ係長の正体も明かされ、心が切なくも優しい気持ちになれます。「初めて寝る前に読書を取り入れる」という方にもおすすめの1冊です。仕事に家庭に恋に...。人間は生きていれば悩みが尽きません。そんな時、そっと温かく背中を押してくれるモフモフな存在が現れたら...?今回は鈴森丹子氏の小説『シロクマ係長の奇跡』を紹介します。3人の幼馴染が故郷に置いてきた想い。切なくも温かいヒューマンドラマです。shodanattsu.info2024.04.07自己啓発本:あなたはもう、自分のために生きていい/Poche寝る前の読書におすすめの自己啓発本は、Poche(ポッシュ)氏の『あなたはもう、自分のために生きていい』です。【広告】リンク『あなたはもう、自分のために生きていい』のテーマは「今が生きづらいのは、あなたのせいではない」という点。本書はタイトルにあるとおり「自分のために生きていい=自分が楽になれる『気づき』が得られる」内容となっています。読むと心が軽くなるため、寝る前の読書にピッタリの本なんです。自己啓発本というと堅苦しい内容を想像しがちですが、本書は柔らかな文体なのでリラックスして読めます。「初めて自己啓発本を読む」という方にもおすすめの1冊です。『あなたはもう、自分のために生きていい』を読んだ感想を紹介します!【読了感想】あなたは「生きづらさ」を抱えていないでしょうか?実は私も抱えています。今回紹介するPoche氏の『あなたはもう、自分のために生きていい』を読んだことで、「生きづらい」という感覚が8割以上軽くなりました。あなたの心も軽くなりますよ!【1冊紹介シリーズ】shodanattsu.info2023.06.11子どもと一緒に:らいおんみどりのにちようび/中川李枝子お子さんと一緒に本を読みたいという方には中川李枝子氏の『らいおんみどりのにちようび』がおすすめです。【広告】リンクキャベツが好きな緑色のライオン・らいおんみどりが主人公の物語で、得意のトランプで、仲間と一緒にサーカスを始めるという内容です。小学校低学年向けの内容ですが、読み聞かせなら5~6才のお子さんでも一緒に楽しめます。読み聞かせながら、大人も想像力を刺激される内容なので、ぜひお子さんと寝る前に読んでみてください。寝る前の読書におすすめのスピリチュアル系の本は、大杉日香理氏の『「龍使い」になれる本』です。【広告】リンク「龍の背に乗る」=「龍使い」になる、具体的な方法が記載されています。スピリチュアルと聞くと「胡散臭い」「なんか怪しい」と感じる方も多いですが、本書は「龍に好かれる自分になる」=「自分の人生を前向きに進む」方法が中心に書かれています。スピリチュアルに興味がある方にとっても、新たな発見がある内容となっています。寝る前に読めば、きっと夢の中に龍が現れるかもしれませんよ。まとめ:寝る前の読書で質の高い睡眠をここまでご覧いただき、ありがとうございます。今回は寝る前に読書をするメリットや注意点、おすすめの本について紹介しました。寝る前に読書をすると、質の高い睡眠がとれます。朝の目覚めも変わるので、ぜひ一度、寝る前の読書を取り入れてみましょう。読みやすい本って、どんな本を選べばいいんだろう?」高校生や大学生になり、読書を始める方も多いですよね。「読書してて、何の得があるの?」よく聞かれる質問です。そこで今回は「読書で得られること・変われること」を大公開!私が実際に感じた6つの変化を紹介します。梅雨の時期になると、気分もうつうつとしますよね。「寝る前に読書なんかしていいの?」ふと疑問に思いますよね。今回は「寝る前の読書」のメリット・デメリットや、おすすめの本も紹介します。スムーズに眠れる裏ワザ的な本も公開。参考にしてみてください。読書はストレス解消に効果があります!今回は「ストレス解消におすすめの本」をはじめ、よりストレス解消効果が上がる「読書+○○」の組み合わせも紹介します。仕事や人間関係で溜めてしまったストレスを読書で解消しましょう!ながなっつのオススメ!【解決】仰向け?うつ伏せ?寝ながら読書の最適な姿勢を解説します!寝ながらの読書にいいのは「仰向け」「うつ伏せ」「横向き」のどれなの?今回は「寝ながらの読書」をする際の注意点を解説します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。読書を月1冊のペースでゆるく楽しんでいる読書家。趣味が「読書→ゲーム」になり、読書から離れた時期あり。読書を趣味にするまで「読みたいのに読めない」と苦労する。「同じように読書を再開する30代を応援したい!」と、ブログを立ち上げる。「統合失調症」という精神疾患持ち。趣味で小説も書いている。読書アシストサイト|しょだなっつ.メニューホームプロフィールサイトマップお問い合わせホーム検索トップ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