ロードバイクで1,000km走る:お尻の痛みを回避する方法(番外編)ホームロードバイクの装備ロードバイクデビューライド・走行レポートウェブログ・雑記グレードアップ・買い替えロードバイク初心者ナビロードバイク初心者、ビギナーがロードバイクの選び方、必要アイテム、メンテナンス、走り方、イベントなどロードバイク入門のマニュアルサイトです。記事はプロモーションが含まれていますお尻の痛みを回避する方法を更に考えてみましょう。私は2013年よりブルベに挑戦をしています。最低距離が200kmというブルベを始めた当初は、いつもお尻の痛みと戦っていました。たくさんのブルベを走っていく中で、だんだんと尻の痛みを回避する方法やコントロールする経験ができてきました。100kmを超え、その先を目指すあなたの参考になればうれしいです。手を犠牲にしてケツを守る2013年のロンドンエジンバラロンドン1,400kmを走っていた3日目・・・一緒に走っていた日本のライダーの方が発した言葉です。「手を犠牲にしてケツを守る」ようは、下ハンドルを持って、完全前荷重で走り続けるということです。荷重の分散、そして前荷重がお尻の痛みを軽減するという実例です。長距離を走るヨーロッパの人たちは、かなりの数で革サドルを使っている方が多いです。その性質より、自身のお尻の形に合ってくる。適度な柔らかさやしなやかさでお尻をダメージから守ってくれます。私も以下、2つの革サドルを常備していて、走る距離によりサドルを変更しています。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングスタンダードなブルックスサドルの皮質はかなり硬いです。慣れるまで少々時間がかかります。私は、このブルックスサドルを使う場合、室内のローラ台、国内の600kmまでのブルベの使用と決めています。1,000km、1,200kmなどを走る場合は、この下にあるサドルを使っています。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング私も2013年のロンドンエジンバラロンドン1400kmエントリーより導入をしました。以後、1,000km以上のブルベやアタック日本縦断2,700kmなどの複数のブルベを長期間走る場合にこのサドルを使います。いつもこのサドルを使えばいいのでは?・・・という声も聞こえてきそうですが、このサドルは伸びやすいのです。使ってみるとわかりますが、初めてこのサドルを使ったその日には、もう中古のように自分のお尻の形に合ってきます。そのくらい革質が柔らかいのです。常用していると、あっという間に革が伸びきり、フレーム前部にある革調整ボルトネジを使いきってしまうのです。以上の理由により、このサドルは超長距離を走るときにのみ使うことにしています。ちなみにこのサドルを使い始め、アタック日本縦断やオーストラリアの1,200kmを走りましたが、お尻だけは全く大丈夫になりました。ロングライドでは手放せないアイテムです。結局は1:脚が残っているかある程度の長距離になると、ケツを守るのは手ではありません。脚がきちんと残っているかが肝になります。このところのロングライドでは、お尻をケアするよりも脚に気を使います。脚がしっかりと動けば、必要に応じてダンシングによりお尻から荷重を抜けます。ペダルを回せれば、お尻の負担が減ります。休憩ではオレンジジュース何かのテレビで見たのですが、高校野球のサポートをしている栄養士さんの言葉でした。「とにかくオレンジ、オレンジジュースを摂取させた」ようは、疲労回復にオレンジ系はいいということです。コンビニなどで手軽に手に入るオレンジジュース。コレ以来、私の休憩時飲料はオレンジジュースが定番です。アミノバイタル:アミノ酸系ロングライドする時には、アミノ酸系のアミノバイタルを常備しています。疲れた時はアミノ酸系。手軽に取れるということが一番です。手軽ではないと、絶対に摂取できませんから。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング疲労回復サプリメント:BCAA系ロングライドの場合、大体ボトル2本持っていきます。私は1,000km超えの場合、いつもキャメルバッグを背負います。ボトルの1本にこのBCAA系を投入します。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングただ、必ず真水は1本持ちます。キャメルの場合はキャメルに真水。オレンジジュースとアミノ酸とBCAAを導入することにより、かなり全身の疲れ、特に脚が残るようになりました。結局は2:毎日の地道な練習これを言ってしまったら、終わりなんですが、結局は毎日の地道な練習につきます。週に一回、日曜日に100km走るよりも、毎日ローラー台で20km走っている方が、尻の痛み回避を含め絶対に効果があります。2013年より、毎年1回は海外遠征をして1,000kmオーバーを走りますが、日頃のトレーニングは、毎日ローラ台20kmだけです。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング2013年年末にこのローラ台を購入してから、外へ走りには行かなくなりました。ローラー台はいいです。レーパンだけ履けばトレーニングできます。調子が悪ければすぐに終了できます。雨が降ろうが、雪が降ろうが関係ありません。天候に左右されず毎日トレーニングできます。結局、尻の痛みも、結論を言ってしまえば毎日の地道なトレーニングで、ある程度の解決はできたりします。(まぁ、それ言っちゃオシマイなんですけどね)ロードバイク1週間で1,500km走ると、どのくらい食べるか?2013年のゴールデンウィークに4本のブルベ(200km、300km、400km、600km)をつなげて九州一周をするというイベントに参加しました。...あなたにオススメ!↓↓ロードバイク乗りだけど彼女できますか?今すぐチェック!ロードバイク乗りに出会いはない?同じ趣味の彼女がほしい!ロードバイク乗りに出会いは非常に少ないと感じています。私にもかわいい嫁さんいますが、ロードバイクや自転車の縁ではありません。ロードバイクなどとは関係ないところより知り合いました。白石峠ライド|埼玉ヒルクライムの定番!駐車場はある?白石峠と言えば関東・埼玉のサイクリストヒルクライムの定番峠となっている。埼玉在住のオレは、サイクリングと言えばやはり定番の奥武蔵グリーンライン沿いの峠となるであろう。...ライド・走行レポート奥武蔵グリーンライン|嫁さんロードバイクで初ツーリングロードバイクで初めてのツーリングは奥武蔵グリーンラインに行ってきました。ロードバイクを買って、嫁さんと毎日のように近くのサイクリングロードを走りに行っていました。鈴鹿エンデューロ3時間をソロで走ってきました。ロードバイク初心者が初めて走るレースはヒルクライム、もしくは耐久レースはいいと思います。私は登りがキライなので・・・おのずと耐久レースを選択しました。...ライド・走行レポートディスクブレーキロードバイク|輪行の方法と実際ディスクブレーキロードバイクの輪行方法、その実際をレポートしてみたいと思う。...ライド・走行レポートツール・ド・フランス「プチ・サン・ベルナール峠」を走ったツール・ド・フランスの2009年第16ステージにもなった「プチ・サン・ベルナール峠」があるのはモンブランの南側でフランス・イタリア国境のアルプスを越える。...ライド・走行レポート初ロードバイクレースは2012年「富士チャレンジ」100kmだったロードバイク1週間で1,500km走ると、どのくらい食べるか?このサイトを検索yasu2013年より本格的にロードバイクに乗りはじめる1964年生まれのアラフィフ、酒が大好きです。いつも1人で走っているため、孤高のぼっちロングライダー。主戦場は国内のロングライドイベント・ブルベと海外超ロングディスタンスサイクルイベントRM1200km以上を目指す。思ったより使え驚愕!DHバー・エアロバーはロードバイクのハンドルに取り付けると、...鉄下駄ホイールの特徴・メリット・軽量ホイールに変えるとどうなる?鉄下駄ホイールの特徴、さらにはそのメリットをチェックしてみた...ホームロードバイクの装備ロードバイクデビューライド・走行レポートウェブログ・雑記グレードアップ・買い替えロードバイク初心者ナビロードバイク初心者、ビギナーがロードバイクの選び方、必要アイテム、メンテナンス、走り方、イベントなどロードバイク入門のマニュアルサイトです。ロードバイク初心者ナビ。