寒さ厳しい1月に健康美人ライフのヒントをお届けします。今月のテーマは、『東洋医学の視点からの陰陽五行説を取り入れ、腰痛、肩こり、筋膜リリースにフォーカス。心身ともにバランスを整え、冷え切った体を温めましょう。冷え性に悩まされる季節。根菜の食物繊維とビタミンで代謝を促進し、腰痛や肩こりの改善に効果的です。ごぼうは身体を温め、白ごまには良質な脂肪酸が含まれています。玄米の食物繊維も腸内環境を整え、健康な腰と肩をサポートします。生姜の辛味が身体を温め、柚子の香りがリラックス効果をもたらします。肉の健康に貢献します。寒い季節には陰ヨガがおすすめ。したポーズで筋肉をほぐし、腰や肩のコリを解消しましょう。寒さに負けず、軽いウォーキングで全身を活性化。血流促進により、腰痛や肩こりの予防になります。筋膜リリースは、フォームに注意しながらコアを鍛え、姿勢を整えます。日常の動作が楽になり、腰痛や肩こりの改善につながります。陰陽五行説を意識した食事と運動で、寒い1月も元気で健康美人ライフを楽しんでください。腰痛、肩こりから解放され、心地よい冬を迎えましょう。最新記事すべて表示5月の健康維持コラム食事と運動のすすめ皆様、こんにちは。五月の終わりのコラムです。暖かくなり運動を行いやすい季節となりました。どのような運動を行うとよいのか書いていきます。新緑の中、ウォーキングを日課にすることで、心身のリフレッシュはもちろ...5月の健康維持コラム:食事と運動のすすめ皆様、こんにちは。新緑がまぶしい5月、体調を整え、気持ちも新たに過ごすための食事と運動についてお話しします。30歳代から50歳代の女性の皆様が、腰痛や肩こりに悩まされがちなこの時期、効果的な方法をご紹介します。1鮭と春野菜のグリル...4月に行うとよい運動メニュー4月の第2弾。徐々に暖かくなり体を動かしたく寝る季節です。下記の運動内容を実施してみましょう。