blog~Webライターの雑記ブログ~パニック障がいもちのフリーWebライター&イラストレーター。当ブログはアフィリエイト活動や商品の提供を受けてのPRを行っています。2020-04-27ちょっとブルーな気分...。普通に精神的不安なく毎日を過ごしている健康な皆さんでも、何だかうつっぽいな...、というときはありますよね?一度うつ病を経験したら、それは脅威となります。あの地獄がやってくるのでは!?世界が暗い灰色一色となり、生きる希望すべてを失うあのときがくるのでは!??と戦々恐々となるのですね。私はそんな「うつ状態が近づきつつあるぞ」のとき、本を読んで気分を復活させます。今日はそんなお世話になっている本たちを紹介しますね。嫌ですよね~...どれも、本当に嫌です。これ、うつ状態に突入やー......(._.)気付いたときにどうにかせねばなりません。食欲不振が続けば、家族への食事は作るのですが自分は食べる気分じゃなくて食べないこととなり、みるみる内に頬がこけだします。上半身だけ痩せるよね。脂肪がなくなってほしい腹回りや、太ももなんかはそのまま。脂肪がいらんってところはむっちむちのままですが、ぜひ脂肪が欲しいってところ、胸とか頬とか首筋とかね、痩せますよね。いや、胸は痩せないでほしい。うつ状態のときには食べれません。何とかして食べ、しっかり睡眠をとり、生きる希望を取り戻して人生を楽しみたいわけです。そんなときに、私はこれらの本にお世話になっています。免疫力を何とかアップさせるため、私がお世話になっているのは以下の本です。順番に紹介していきますね。出版:株式会社KADOKAWAリンクねことじいちゃん、2019年には実写で映画化もされましたので、ご存じの方も多いでしょう。2023年4月現在、8巻まで発売されています。猫とじいちゃんとばあちゃんばかりの島で暮らす、じいちゃんと猫の共同生活を描いた漫画ですね。絵が優しいの!!そして丁寧。線がうまいです!猫のタマと飼い主の大吉さん。大吉さんは奥さんに先立たれ、猫のタマと二人暮らしです。日々の幸せや切なさがとてもさらりと表現されていて、毎日の大切さを思い出させてくれます。大吉さんや幼馴染でお隣に住む巌さんの戦時中、戦後の記憶や、島の人々の記憶などが入り混じり、懐かしいような怖いような気持ちになることもあります。疲れた心がほろりと和むような、そんな時間をくれます。大吉さんがさらっと作る旬の料理なども、ああー食べたいなーと思わせてくれます。心が疲れているなと思ったときにどうぞ。ちなみに、うつ状態になると睡眠障がいが出てしまって中々寝付けないぞ、という方は、こちらの記事をどうぞ。出版社:株式会社文藝春秋リンクこれはコミックエッセイですね。イラストレーターのたかぎなおこさんが、描いている本です。名前の通り、おなかを空かせた高木さんが、作ったり買ったりして食べまくる内容です。いやあ、おなか空きますよ。食欲なくても、出る、これ読めば、食欲、絶対!!←興奮のあまりカタコトですので私は、うつ状態やちょっと疲れてて食欲ない、でも何か食べなきゃってときに愛読しております。現在はご結婚されて子どもさんもいらっしゃるのですが、この高木さんは「一人暮らしシリーズ」や「マラソンシリーズ」のコミックエッセイでも有名な方で、独身時代が長いんですね。いった「個人の常識」にがんじがらめになっていることが多く、その殻を破るのにはきっかけが必要です。私は元々酒好きですが、食欲がないときに高木さんの漫画を読むと、食事と共に酒が飲みたくなるんです。おそばのシーンですね。私はこの漫画を読んで、そば屋でのチョイ飲みが気になり、父母と夫についてきてもらって実行し、幸せタイムを過ごしました~。いい薬になりますよ、ほんま。何でもいいから作ろう、ご飯って美味しいよね、って心底思えるコミックエッセイです。1つ、同じたかぎなおこさんで「良いかげんごはん」というのもありますが、これもおなかが空きます!食欲がないうつ状態のときには、ぜひどうぞ。目から脳に訴えかけましょう、美味しいものを食べて幸せになろうって。出版社:大和出版リンク自分が実行している健康法のところでおすすめしたのは瞑想ですが、パニック障害になってから、父親のすすめで読経の本も読み出しました。我が家は墓もなく、仏壇もなく、無宗教の家でした。幼少時より、お経はほぼ聞いたこともありません。母方祖父母の法事で何となくあるという程度です。状態だったのですが、何でもすすめられたらとりあえず試すことにしているので、読みました。おもしろかったですよ、お経の現代日本語訳や、どうしてこうなったか、の歴史も書いてあって。