我慢なく、食べる量が減るテーブルテクニック2割減らしても満足度は同じ!小さな皿を使うと満腹感がアップ!料理は小出しにせず一気に並べることまとめこちらの記事も読まれていますみなさん、おはようございます!暖かくなってきて、スポーツも活発になってきますね。積極的に体を動かしています。心理学を使ったダイエットを紹介してきました。取り組んでみてください!我慢なく、食べる量が減るテーブルテクニックスポンサーリンク人は食べることに対して意識的ではないと説明してきました。無意識の幅ですね!この範囲に入ってしまうと、いつもより多く食べたことに気づきません。脳が満腹だと認識するまでに、どれくらいの時間差があると思いますか?20分です!!つまり、20分も多く食べてしまうのです。20分だと、かなりの時間ですよね。フレンチって量が少ないですよね?でも食べた後の満腹感ってけっこうありませんか?料理が出てくるまでの時間があるから、いい具合に満腹の認識がされているのかなと思います。人は何を目安にして食べてるんでしょう?それが、食器や容器、パッケージです!人は皿が空にならないと、もうお腹いっぱい!と思いません。お腹がいっぱいになった時に食べ終わる人はあまりいないと思って下さい。抱く事なしに、食事の量を減らせることにつながるのではないでしょうか?そのやり方を紹介していきましょう!2割減らしても満足度は同じ!食べたいと思った量から、2割減らして下さい。無意識の幅を利用した方法です。3割だといつもより少ないことに気付きますが、2割だと自分のレーダーにひっかかりません。小さい皿に盛り付ければ、たくさん食べた!と満足感を得られます。無意識のうちにいつも以上に食べてしまいます。食べる分から2割少ない量を皿に出すこと。全て皿に盛ってテーブルに並べておくこと。物足りないからまた出してくる、というやり方より食べる量が減ります。まとめまずは三つほど紹介させていただきました。小さい皿に盛りつけるのは、いいですね。ダイエットは続けることが成功につながるのは、みなさんご存じだと思います。どんな方法でするか?も重要ですが、どうやったら続けられるか?を考えたほうが良いです。モチベーションをアップする方法も書いていきます。今日はここまでにします。新しい投稿をメールで受け取るコメント送信サイト内検索プロフィールこんにちは!NO41です!精神科ソーシャルワーカーとして勤務しています。自分の知識を広めるため、読書を趣味としています。心理学の本が好きです。野球や歴史も好きです。綴っていこうと思います。NO41@心理学を使って人生を2倍3倍楽しむ。