本日はトレーニングをするうえで重要な5つの原則についてご紹介致します。原理を基とした上でトレーニングをするときのルール・決まりです。トレーニング、柔軟性などの体力要素もバランスよく高めること。鍛える部分が偏ると、また偏った動きのスポーツでは、全身のバランスが崩れて怪我や痛みの原因になりやすくなるので注意が必要です。嗜好など自分に合ったやり方がわかれば、効率的に体を鍛えることができ、継続意欲にもつながります。「トレーニングをするときに意識の持ち方によって効果が変わりますよ」という原則です。運動の内容、目的、意義をよく理解し、積極的に取り組むこと。どこの部位を鍛えているのか意識しながら行うとトレーニング効果がアップします。急に激しく、難しいものに挑戦するのは怪我など危険を伴います。順を追って、段階的に育てる力は失われにくく、適切に体を鍛えることができます。「継続は力なり...トレーニングは継続的に行うことでより大きな効果が得られます」という原則です。体力の向上には少なくとも週3回以上、規則的に、長期間行うこと。技術面でも何度も繰り返し継続することで、神経系も強化され「自分のもの」とすることができます。原則が5つもあって複雑に感じたかもしれませんが、漫然とトレーニングするよりこの法則を知ることで、体の適応性を引き出し、効果的に効率よく安全に自分の体を整えていくことができます。YOU是非この機会に、T.I.Sでトレーニングを始めてみませんか?スタッフ一同お待ちしております。2024-10-31ONEカフェインと筋肉の関係性...こんにちは、たまプラーザ店です。T.I.S筋肉痛のメカニズム...こんにちは、弦巻4丁目店です。「筋トレをは...続きを見る2024-10-24ONE科学的根拠に基づいたストレッチ方法...こんにちは,三宿店です。本記事では最新の科学に依拠したストレッチ法について述べ...続きを見る2024-10-11ONE肩を鍛えるメリット...こんにちは、たまプラーザ店です。T.I.Sトレーニングとメンタルについて...こんにちは、センター南店です。年末に向けて身体作りを本格的にスタートされる方が...続きを見る2024-09-16ONE季節の変わり目...こんにちは、たまプラーザ店です。最近、体の調子が良くないと感じている方がいるの...続きを見る2024-09-12トレーニングスポーツドリンクの効果や役割...こんにちは、弦巻4丁目店です。9月も猛暑が続いており年々暑さが増しているようで...続きを見る2024-09-08ONEダイエットに関する実践的行動...こんにちは、三宿店です。本記事ではダイエットに関する論理的説明を致します。