こちらをクリック自律訓練法をやってみようゆったり落ち着けるところで、自律訓練法をやってみよう。慣れてくると、ちょっとした仕事の合間や電車のなかでもできるようになります。自律訓練法はもっともよく知られるリラクセーション法の1つ。1932年にドイツの精神医学者J・H・シュルツ教授が始めました。全身をリラックスさせることができ、心身の疲れがすっきりとれます。慣れてくると、誰でも・いつでも・どこででもできるようになるので、是非チャレンジしてください。「準備と姿勢」ができたら、「6つの公式」にチャレンジしましょう。最初は「第2公式」までで十分です。最後に「消去動作」をして、気分スッキリ。難しそうに聞こえますが、やってみると、意外にカンタンです。やってみよう自律訓練法に慣れてくると、ちょっとした仕事の合間や電車のなかでもできるようになります。一度できるようになれば、いつでもからだに意識を向け、心身ともにリラックスできる方法として一生涯の財産になります。症状がなくても日常のリラクセーション法としても効果的なので、是非ともチャレンジしてください。10FウェルリンクはEAP企業として、メンタルヘルスの向上を目的に、職場の安全衛生を促進し、健康で活力ある職場づくりをサポートします。総合ストレスチェックSelfを通じたセルフケアの促進、研修やコンサルティング等を通じてラインによるケアの充実を行い、職場の健康づくりを応援いたします。navigation。