ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。魚介レシピ野菜レシピ電子レンジ7分2人前ダイエットにぴったり、きゅうりとツナのレンジ炒め。適量つくり方きゅうり2本を乱切りにし耐熱ボウルに入れる。軽く油をきったツナ小1缶と醤油小さじ1を(1)に入れ、かるくまぜ、ラップをせずに600Wで2分レンチン。一度全体をかき混ぜ、再度600Wで2分レンチン。汁気を切って器にもり、ブラックペッパーをかけたら完成です。zubora-meshi.jp。