夏を乗りきるため~水分の正しい取り方は?夏を乗りきるため~水分の正しい取り方は?こんにちは~パートナーズホーム事務スタッフのなかしぃです。先日、中居正広の土曜日な会で【夏を乗り切るための水分の正しい取り方】が紹介されていました。記録的な猛暑が続いていますが、水分補給はどのようにされていますか?1,1日あたりの水分摂取量は?2,1回に飲む適切な水の量は?3,熱中症対策で適している水の温度は?など、素朴な疑問に答えていました。*1日の水分摂取量は・・・1.2リットルでいいそうです。お茶やコーヒーなどは利尿作用があり、体内にとどまらず排出されてしまいます。計算に入れない方がいいようです。*1回に飲む水の適量は・・・3択です。一気に多くの水分をとると・・・血液が薄まり余分な水分として尿から排出されてしまいます。理想は、なるべく小分けして水分をとるようにしたいです。*熱中症対策で飲む水の温度は・・・3択です。本来、摂取した水分の90%は小腸で再吸収され、大腸まで届く量はわずかだそうです。発汗量が多かったり、食事や水分の摂取量が少なくなると、食物残渣が固形化して、排出しぬくくなってしまうそうです。慢性化して、排便障害、便秘などにならないよう、適切に水分をとって夏を乗りきりましょう。Reserved.電話するお問い合わせ。