膝をつかないでやると腰がヤバイので、まずは膝を付いた状態で100回を目標に取り組みます。いまはまだ10回を3セットなんで100回を3セットできるまで追い込みます。それが出来るようになると、次は膝を付かないでやってみます。いつものクランチ300回にプッシュアップ50×3セットあとシャドーボクシングを軽くやるので、腹筋ローラーを合わせるとまぁまぁの運動量になります。僕は運動が大好きなので楽しみながらできる。体幹年齢をチェック!体幹年齢をチェックしましょう。簡単にできる片足立ちでチェックです。体幹とは、胴体部分の筋バランスの事です。マラソン、ゴルフなど、すべてのスポーツの基礎です。体年齢そのものといってもいいでしょう。さあ、それではチェックしてみましょう。1片足で立つ2あげた足が床に着いたら終了3何分、片足で立っていられるでしょうか?注意:何かにつかまってはいけません。転ばないように、すぐに掴まれる状態で行ってください。さあ、スタート!できれば、両方の足で、それぞれやってみてください。結果は?簡単に出来ますので皆さんも試してみてください。僕の場合は楽に70秒は越えます。BOSSを履いています。HEARTS×WESCOブーツは軽い筋トレになっているのです。腹筋ローラーのやり方を追記しました。【LINK】【腹筋ローラー】正しい使い方で効果が変わる!割れた腹筋を作る最強ツール鈴木先輩が言う「弱い」は一般人のそれとは別なんでしょう。僕は人並み以上に鍛えに鍛えまくります。妻と子とサスケ(オカメインコ)とクロムハーツを愛し、筋トレに目覚めたブロガーです。妻と子とサスケ(オカメインコ)とクロムハーツを愛し、筋トレに目覚めたブロガーです。AGEING-LOG。