よる、陸上練習内容・トレーニングメニューを実演・解説した教材DVDです。必要なムダのない、理想的なフォームを確立したい・終盤でバテない体力を養うトレーニング法を知りたい・強豪校の練習法を知りたい・長距離走に必要な体の軸、体幹を作りたい収録内容を紹介します。1時間かけてみっちり補強をします。練習のはじめに行うのも特徴です。伏せ(脇締め・脇空け)・シャフト(ハーフスクワット)・シャフト(踏み込み前・後)・シャフト(カーフレイズ)・ミニハードル(膝曲げ・膝伸ばし)・段差腕立て・足の振り出し基本のフォーム○腕の振り方、接地の仕方など、理想とされる基本フォームを確認します。ひざを一直線にして軸を意識します。・競歩(ウォーキング)・ウォーキング⇒ランニング動きづくりドリル○様々な方法でランニングのための動きづくりを行います。興譲館では練習後に行っています。興譲館・長距離ランナー走りのつくりかた~安定した走りを生みだす、補強運動と動きづくり~(Amazon)楽天市場でも販売されています。スポーツ練習メニューと上達のコツまとめシェアTOPへ。