新型コロナウイルスの流行後、コロナウイルスだけでなくインフルエンザや溶連菌、プール熱、ヘルパンギーナなど、季節関係なく様々な風邪が警報レベルで流行していることが多くあります。子どもがかかりやすといわれる菌やウイルスでも、大人にも移ることがあり、菌やウイルスは身近に潜んでいます。正しい手洗いうがい、消毒の方法、マスクの着用方法を確認して、日頃から対策をしましょう。自分の身は自分で守れるように手洗いうがいはなぜ必要か菌やウイルスは目に見えず、つい手洗いうがいをおろそかにしてしまうこともあるかもしれません。ウイルスは日常生活にはもちろん、工事現場にもどこにでにも潜んでいます。ウイルスは知らず知らずのうちに私たちの手につき、食事などを通して体の中に侵入します。口から菌やウイルスに感染することを「経口感染」と言います。トイレやドアノブ、車のハンドルなど人が触る場所や、土の中に分布する菌も存在します。自分の体内に菌が入り込むだけでなく、知らないうちに菌を持ち帰ってしまったり、広めてしまったりすることがないよう手洗いで対策をしましょう。くしゃみや咳によって空気中に浮遊している菌やウイルスは、呼吸によって喉や体内に入ります。このような感染経路を「飛沫感染」といいます。正しいマスクの着け方や咳エチケットで、感染のリスクを下げたり、周囲に菌やウイルスを広めないようにしましょう。誤った方法で手を洗うと、ウイルスが残ってしまうことがあります。今一度、手の洗い方を見直してみましょう。指輪や腕時計などを外す全体的に水で洗い、目に見える汚れを落とす石鹸をつけて泡立てる手のひら、手の甲を洗う指の間をこすりあわせるように洗う親指を反対の手で握り、ねじるようにして洗う手のひらに指先を擦りつけ、爪の間を洗う手首を反対の手で握り、ねじるようにして洗う水で石鹸を洗い流し、清潔なタオルなどで水気を拭き取る特に爪と皮膚の間や、指の間、手のシワの間などは念入りに洗わないと落としにくい箇所です。残りやすい箇所は、特に意識をして洗うようにしましょう。鼻と口の両方をしっかりと覆うゴム紐を耳にかける隙間がないように鼻を覆うプリーツタイプのマスクは、折り目(プリーツ)が下を向くようにしてマスクをつけましょう。プリーツが上を向いていると、折り目のところに菌やウイルスが溜まりやすくなってしまいます。咳エチケット昔は咳やくしゃみをするときに、手で口を覆うやり方でしたが、今ではそのやり方が変わっており、3つの方法が推奨されています。マスクを着用して口と鼻を覆うマスクがないときは、ティッシュやハンカチで口と鼻を覆うとっさのときは、袖で口と鼻を覆う様々な物や場所を触る手で口と鼻を覆って咳やくしゃみをした場合、手に付着したウイルスや菌は色々な場所についてしまうため、すぐに手を洗う必要があります。首相官邸のホームページにある「インフルエンザ(季節性)対策」では、うがいはインフルエンザを予防する効果についての科学的根拠がないとして、対策の中にうがいが含まれていません。「水うがいで風邪発症が4割減少」していると研究結果が出ています。日本独自の衛生習慣といわれていますが、風邪予防や喉の乾燥を予防することなども考えると、うがいをするほうがいいと考えられます。コップを軽くゆすいで洗ってから、水を入れる口に水を含み、口の中の汚れが落ちるようクチュクチュとうがいをする口に水を含み、上を向いて喉の奥を洗うように声を出しながらガラガラと15秒ほどうがいをする2と3を繰り返し2〜3セットうがいをするうがいによって菌や花粉などが体内に入り込む前に、洗い流すことができます。帰宅時など日常的なうがいは水でOKですが、喉が痛いときなど、必要に応じてうがい薬を使用しましょう。消毒は、手洗いに加えてより念入りな対策としてだけでなく、水や石鹸を使って手洗いができない場合の代わりとしても効果があります。持ち運び用サイズの消毒液も販売されているので、特に風邪やインフルエンザが流行る時期には持ち歩いておくといいでしょう。自分の身は自分で守れるように風邪やインフルエンザの一番の予防方法は、体に菌やウイルスを入れないことです。病気に負けない体づくりも大切ですが、正しい手洗いうがい、消毒を日常的に行う習慣をつけておくことで、菌やウイルスが少しでも体に侵入するのを防ぎたいですね。基本の確認!インフルエンザに負けないための予防と対策とは冬が近づいてくると怖いのが「インフルエンザ」ですよね。肌寒い日が増えてきました。季節の変わり目、乾燥で喉の痛みやイガイガが気になる季節です。