数年前からPCで仕事をする際は立位でしています。一日何時間もPCの前に立っている時でも座りません。その頃から肩こりがなくなりました。座っているとどうしても骨盤が後傾し、その分、胸椎の後湾姿勢、肩甲骨が外転と、抗重力筋がどれも緊張しっぱなしとなり、肩こりにならないわけがないのです。立って仕事というのは多くの方にはハードルが高いと思います。そんな時、アロマセラピーでは筋緊張を和らげる鎮痙や鬱血を改善する引赤作用のある精油を用いてトリートメントをすることで、皮膚からこれらの成分が吸収されて筋肉に働きます。ジンジャー、マジョラム、ジュニパーベリー、ローズマリー、ブラックペッパーなどをブレンドすると直接的作用としては効果的です。ここにプラスアルファで、自律神経の副交感神経を優勢にする精油、例えばマジョラムはその作用はすでにありますが、ベタなところでラベンダーやネロリを加えることで、内面から筋肉の過緊張を和らげようとします。これが、単なるもみほぐしのマッサージと比べ、効果が高くなり、揉み返しが起きるほど強くもまなくてもほぐれてくれる理由です。先日、雨で湿った道路の端に溜まった土や雑草を取り除く作業をしていたら、ミミズがなん十匹も潜んでいて死にそうになりました。ミミズは土壌を改良し、肥沃にしてくれるので、もちろん殺さずに植え込みの土の上に全部おろしてあげました。土は何からできているのでしょうか?死んだ植物や落ち葉、昆虫や動物が分解されたもの、それらの分泌物、石や砂の細かくなったもの、多くの有用菌や病原菌などが混ざり合っていますね。死んだら土に還る、まさにそれが生命の循環ですね。土はわたし達人間の回帰していくところでもあるわけです。考えると、昔の土葬というのはとても自然な行いですね。ところで、これだけ様々な物質の集まりである土の中には芳香成分も多く含まれていることをご存じでしょうか?植物は生き残るために、自分の周りに他の植物が育たないような物質を分泌しているのです。桜の葉の香りであるクマリンは周辺の草に対して成長阻害作用があります。秋に落葉した桜の葉にはこのクマリンが含まれるため、桜の下を歩くと桜餅の匂いがします。このクマリンは地中に浸み込んで他の植物の発芽を阻止するのです。ペパーミントに含まれるメントール、ローズマリーに含まれるカンファーも同じような作用を持ちます。土にはこのような精油成分が含まれているのです。attar)という焼いた土を蒸留して作る土の精油があるのです。インドは乾季と雨季に分かれていて、乾季は植物も人間も苦しい季節です。雨季が到来し、最初の雨粒が乾いたインドの土の上に落ちてきたときに匂ってくるあの香り、これがミッティ・アッターの香りなのです。「雨の匂い」とも呼ばれ、この香りは待ちに待った雨季が始まる喜びの香りなのです。皆さんも雨が降り始めたときの匂い、わかりますよね?なんともいい香りですね。方ならご存じだと思いますが、炎症部位にはマッサージは禁忌です。マッサージを行ってはいけないのです。その理由は、炎症を悪化させるから。痛みも腫れも、人間にとっては深いな感覚で、なくなってほしいと思いますが、実は炎症は身体にとって必要な反応です。身体の組織が損傷したとき、具体的な例でいうと、たとえば足首を捻挫してしまったときには中で血管が切れて内出血を起こしていたり、靭帯が断裂したりすることで足が大きく腫れてきたり、ズキズキと痛んだり、赤く熱を持ってきたりしますね。それに加え、可動域の制限が起きています。いう時はRICE、つまり、安静、アイシング、圧迫、挙上を行うことが最初の基本的な処置になります。覚えておいてくださいね。ところで、なぜそもそも、そんな不快な炎症が起きるのか、それは身体が自らを治すプロセスが始まっているからなのです。指を包丁で切ってしまった時も炎症が起きなければ切り傷は永遠に治ることはないでしょう。炎症は治癒プロセスの最初の段階であり、次第に修復の段階に移行していく必要があります。この時に患部を安静にしないとせっかく線維芽細胞によって産生され、断裂した組織をつなぎかけていた膠原繊維がまた断裂したりして、最初に戻ってしまう、ということがあります。腫れがあまりにもひどい傷口が大きく開いてしまうため、かえって治癒が起きにくくなります。マッサージの刺激は早速始まった治癒プロセスを損なうため、また、開放性の傷であれば、そこから病原菌が侵入していた場合、つまり、感染が起きている場合、その感染を広げてしまう危険性があるから禁忌なのです。これに対し、感染がなければ行えるのがボッダー式リンパドレナージ(MLD)です。Drainageです。なんと、このメソッドは炎症に対して禁忌どころか、適用なのです。炎症も痛みも軽減させることが出来るのです。それに加えて、痛みで亢進してしまっている交感神経を鎮静させるため、回復に必要な正常な血液循環を維持することが出来ます。こんなに軽くて何の効果があるのか?!と思うほど軽く、小さな手技を繰り返すことによってびっくりするほど痛みが引きます。これはリンパマッサージとか、リンパという名前のマッサージ方法であればよいということでは決してないので、間違えないでください。それらは多くの場合、炎症を悪化させてしまいます。オーストリアに本部を置くボッダーアカデミーインターナショナルが認定する講師やセラピストが行う公式のボッダー式リンパドレナージでなければ効果は保証できませんのでご注意を。2024森林浴いよいよ蒸し暑い季節がやってきました。年々猛暑日が増え、温度も上がってきますよね。私たち人間や動く事の出来る動物は日陰に避難したり、冷たいものを飲んだり、水に入って涼んだりできますが、植物はどうでしょうか?根を下ろしたら最後、どんなに太陽が照り付けようが暑かろうが、雨が降らない旱が続いても、その場所で生きていかなければなりません。そんな時、植物はどうやって自分の身を守っているのでしょうか?その一つに精油を発散させるという方法があります。オーストラリアのブルーマウンテンと呼ばれるところにはたくさんのユーカリの木が茂っています。気温がとてつもなく上昇するとユーカリの木は1,8シネオールやピネンなどの揮発性の高い精油成分を葉の表面から分泌し、それが蒸発する気化熱で周りの大気の温度を下げようとしているのです。作用はそれだけではありません。成分もこの二つだけではなく、他にもあります。このような精油成分をまとめて「フィトンチッド」と呼びます。これは今では生物活性物質と呼ばれています。これらの精油成分が遠くから見ると青い色として見えるためにブルーマウンテンと呼ばれているのです。あり、私たちが呼吸をするときに吸い込むことで、喉や鼻、気管支の粘膜を覆う粘液に溶け込み、これらの作用を発揮してくれます。粘膜から血流に取り込まれると全身循環に入り、脳にも届きます。それは私たちにとっての森林浴効果なのです。血圧を安定させたり、ストレスホルモンの過剰な分泌を抑制したり、穏やかな睡眠、集中力の向上など、良いことばかりです。ユーカリはもちろん、どんな精油でも嗅ぐときは薄い方がよいのです。これは実験で明らかにされています。健康効果をもたらすレベルのフィトンチッドの濃度は非常に低く、1ppm(1万分の1濃度)以下です。そんなに薄くても人間は匂いとして感じることが出来ます。1ppmというとイメージしにくいですよね。これは25メートル幅10メートルのプールの水に、コップ1杯半の塩を入れたくらいの薄さ、と言われています。これを越えた濃度になってくると、逆に身体には良くない反応をもたらしてしまいます。過ぎたるは及ばざるがごとし、ですね。長年の友人であり、イワクラなど聖地の岩を取り続けている須田郡司さんのお話しを明日香の岡本寺に聞きに行きました。?と人間の信仰の対象となってきた岩や石の存在感がすごい。長い年月、そこを訪れる人々の念がそこに蓄積されていくとも言えます。須田さんはイワクラの写真を撮り始めたころ、あるお坊さんから、「興味半分でイワクラの写真を撮りに行っていたら、命を取られるから注意しなさい」といったようなことを言われたそうです。私は非常に良くわかります。何かを祈るための岩については絶対に面白半分で行ってはいけない。知られていないところでは岡の立石、など。