冬の養生~過ごし方と食べ方Tweet2020/11/05赤い実物を飾ると冬の到来を感じます、11月7日は立冬。東洋医学では「冬は老化が進む季節」と言われています。いつまでも若々しく健康であるためには、冬の養生が大切です。寒くなると冷えにより血流が悪く。酸素と栄養が体中の細胞に届きにくくなります。空気の乾燥は肌の老化、寒さによる活動量の減少は筋肉や骨の老化につながります。老化によって卵巣の働きが失われるのが閉経。その前後5年が更年期です。冷えが少ないと更年期の不調も軽いと言われています。「三陰交」~婦人科系万能のツボ三陰交は足のうちくるぶしから指4本分上。ツボが「電車の駅」だとすると「駅をつなぐ線路」を経絡と言います。三陰交は「三」つの「陰」の経絡が「交」わるところ。え・むくみ・めまいなど、女性の不調に対して有効なツボです。「安産と逆子治しのツボ」とも言われています。三陰交を押したり、三陰交にお灸をしたりと、私は毎日続けています。ホルモンをコントロールする「腎」に影響します。腎の働きを助けるのは、黒豆・黒ごま・黒米・黒きくらげ・黒糖・昆布・わかめ・ひじきなど、黒い食材と言われています。黒いものは他の色に比べ食べる機会の少ない食材。黒い食材を効率的に摂ることができる「アンチエイジングごはん」をご紹介します。「氣」という漢字には「米」が。上の三本の横線はお米が炊ける蒸気「~~~」を表すそう。農耕民族の日本人はごはんを食べてこそ「元氣」がでます。旬を大切にして、無農薬の新米を感謝して楽しみましょう。材料を全部入れてごはんを炊きます。※そのまま食べることができる炒り黒豆を使うと便利です。※ひじきやわかめなど他の海藻でもおいしいです。病気ではないのに体の不調を感じたら、体の内と外から保温・保湿し、ツボ療法を取りいれ、黒い食材を意識して食べることで、症状の緩和が期待できます。日々楽しめるムリのない運動をして、老化を少しでも遅らせるよう、寒い冬をポジティブに過ごしたいですね。※冬の過ごし方と食べ方については「五十嵐和恵の季節に合わせた暮らし方Vol.4」を併せてご覧ください。ともになんとなく年をとるのではなく、加齢に対して前向きに準備をしながら素敵な年齢を積み重ねてゆく=「ポジティブ・エイジング」を提唱。東洋医学のある暮らしでうつ病や難病も克服。五十嵐和恵の季節に合わせた暮...夏の冷え対策に。Jap...四季の変化を感じ、土に触れ植物を...わが家の生ごみが、有機肥料として...香川県の老舗メーカーのこだわり。投稿された世界初のフェアトレード認証付クレヨン。「生きるを、食べる」を伝えたい。