>トレーニング紹介トレーニング紹介こんばんわ♪スガイです。昨日のブログで笹川コーチの中間報告が発表されました。週に1度のトレーニングでしたが、体重も減り、胸の筋肉も少しはっきりするようになっていましたね!!これからも一緒にトレーニングしていきたいと思います。負けていられませんね(^^♪という事で、今回もトレーニングをご紹介したいと思います。1肩幅よりもこぶし2個分程度広い位置でバーを握りぶら下がります。2胸を張り、肩甲骨を引き寄せるようにして身体を持ちあげます。3出来る限り、引き揚げたらそこで止まってゆっくり戻ります。4出来る最大回数を3セット行いましょう。※身体は毎回下まで下げて、肘を伸ばし切り可動域をしっかりと取りましょう。女性の方は、『斜め懸垂』を行いましょう。身体の角度で負荷も調節できます。チンニングを行うことで、Vシェイプなカッコイイ背中をつくることができます。女性が行えば、綺麗に絞れた、たるみのない背中を目指すことも出来るでしょう。背中の筋肉は体表面も大きいので脂肪燃焼効果も期待できます。大人編(プール)大人編(フィットネス)ブログトピックス採用情報お問い合わせプライバシーポリシーサイトマップリンク.。