15×3ワイドのスクワットも少しして足を矯正。デッドリフトはもう少し重りが増やせそうだ。後期から週1でしてきたが、今週から週2にした。0PASS:筋トレは週1だと最低限維持、週2だと少し成長、週3だと効果大、週4以上は部位を変えながら、というのがセオリーです。貴君の場合は既に基礎が出来ているので週2でもダメということはありませんが、時間及び協生館の利用料(あるのかな?)が許す限り、秋~冬季は来年に向け週3入れるとbetterだと思うよ。その他の1年生(&2年生の多く)は基礎作り要なので、週3がマストだと思います。先日早稲田の指導陣と意見交換した際も、ウエイトを重視されていました。返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。入部を考えている方へ加入申込ページ新入生の方へGALLERY。