脚がきついながらも、ラスト一周になる。耐えながら次の400mラップが72秒。きつかったものの意外と垂れてない。やれるだけスパートしてみる。脚はほとんど残っておらず、ペース維持が精一杯。応援してくれている妻と娘に少しでもいい姿を見せようと、向かい風のホームストレートを頑張って走り切り、ゴールした。手元の時計では4分27秒だ。狙っていた4分20秒には全く届かなかったものの、これまでのトレーニング内容、無調整である事を考えると、妥当な記録な気がした。家に帰ってからVDOT計算機で確認すると、VDOT62.1であり、約一か月前の3000m(9:33.7)と同等レベルである事が分かった。短い距離になるほどVDOT計算機は誤差が大きくなってきそうではあるが、閾値改善メニューだけでどこまで走れるかの指標にはなると考え、この結果も受け入れる必要がある。冒頭でも述べた通り、現状把握及び来シーズンに向けての準備としての位置づけで、今回1500mに出場した。無調整で臨んだこともあり、ポイント練習程度の結果しか出すことはできなかったが、最近3か月のトレーニング内容からすると、妥当な結果である。1500mで記録を出すためには、解糖系を働かせて、糖質を酸化する能力を向上させておく必要がある。VO2maxに到達する距離であるため、VO2maxを刺激するようなトレーニングも必要だ。最近3か月については、走り込みを続けながら閾値を改善していくことに注力してきた。日頃のトレーニングでは、閾値改善の効果が表れ始めており、レースにおいても、後半粘れるスタミナが付いてきた。1500mのレースでも、後半きつかったが、そこまで垂れることなく走りきることができた。これは閾値改善の効果が表れていると考えている。1500mで記録を伸ばすためには、解糖系を鍛えるスプリント系と、最大酸素摂取量に刺激を入れるインターバルトレーニングを行うべきであるが、今シーズンは、1500mに傾倒したトレーニングは行わない。目標は秋冬シーズンの5000m及びハーフマラソンである。今シーズン内に1500mのレースに出場することは十分にあり得る。トレーニングにおいても、ウィンドスプリントの質を上げたり、5000mに向けたVO2maxインターバルトレーニングは積んでいく予定なので、その過程で1500mに出場し、立ち位置の把握をしても面白い。社会人からランニングを始めました。理論に基づいたトレーニングで、どこまで記録を伸ばすことができるか挑戦中。トレーニング理論やレース参戦記録を発信。2:57:29(2020/12)★広告等の掲載についてお問い合わせフォームよりご相談ください。「ランニングを科学する」への広告掲載について★オンライン個人指導についてご相談があればお問い合わせください。社会人からランニングを始めました。理論に基づいたトレーニングで、どこまで記録を伸ばすことができるか挑戦します。2:57:29(2020/12)★広告等の掲載についてお問い合わせフォームよりご相談ください。「ランニングを科学する」への広告掲載について★オンライン個人指導についてご相談があればお問い合わせください。パーソナルトレーニング(個人指導)についてInstagramでも発信Instagramではトレーニング記録を発信しています!血中乳酸濃度と心拍数を測定しながら、怪我せず「楽に」速くなるトレーニングを追求します。プロフィールへInstagramでも発信Instagramではトレーニング記録を発信しています!血中乳酸濃度と心拍数を測定しながら、怪我せず「楽に」速くなるトレーニングを追求します。※サイトコメントに返信があったらメールで通知する。社会人からランニングを始めました。理論に基づいたトレーニングで、どこまで記録を伸ばすことができるか挑戦します。2:57:29(2020/12)★広告等の掲載についてお問い合わせフォームよりご相談ください。「ランニングを科学する」への広告掲載について★オンライン個人指導についてご相談があればお問い合わせください。記事ページはこちら「閾値(LT)トレーニング」で記録を伸ばす記事ページへ。