Sirabee/しらべぇ(出典:Sirabee/しらべぇ)指原莉乃さんの美脚の秘訣にはびっくりしました!“美脚”で知られるタレントの指原莉乃さん。毎日寝る前に行なっているルーティンには、あるアイテムが活躍しているようです。画像をもっと見る■「フォームローラー」を使った習慣2021年9月に更新された『さしはらちゃんねる』動画内で、指原さんが「絶対むくみたくない寝る前ルーティン」で紹介したのが、フォームローラーとストレッチマットを使った「足のむくみ取り」習慣。「まず、フォームローラーを横に置きまして、前ももがフォームローラーに当たるように肘をつきます」「こうやって適当に転がるように。本当に痛いです」と慣れないうちはかなり痛いそうで「痛くて無理だって人はゆっくり揺れてみるとか」でもOKだそう。(画像は『さしはらちゃんねる』より)この動作を行なったあとは「片方の足をフォームローラーにのせて内ももをほぐしていきます」と次は内ももをほぐします。「内ももがほぐれたなって思ったら外側も」ともも全体をまんべんなくほぐしたあとは、最後にふくらはぎも同様に行ないます。「フォームローラーって結構いろんなところで売ってるんですけど、大差は大きくないので好きなやつを使ったらいいと思います※個人の見解ですが!」と指原さん。一通り行なった後は、同ローラーを縦に置いて体全体をほぐす方法も紹介します。この動作を「毎日習慣化してやるようにしています。何分とかは決めずに、毎日とりあえずやる、っていうのを目標としてやってます」「とくに疲れてる日は絶対にやったほうがいいです。立ち仕事のかたとか...なんだかむくみでしんどいかたは、ぜひやってみてください」と習慣化することが大事なよう。■「筋膜ローラー」を使った方法もまた、指原さんは「(部屋の)スペースが足りないよってかたにはこちらがおすすめです」と筋膜ローラーも紹介。同ローラーを両手で持ち、ももに転がしながら「こうやってグリグリグリグリ」とももやふくらはぎ全体をほぐすそうで「テレビを観ながらでもできますので、フォームローラーはちょっとしんどいなってかたにおすすめです」「肩とかもほぐすのもおすすめ」と使用用途も幅広いのだそう。(@さしはらちゃんねる)このほか、開くタイプの筋膜ローラーも紹介するなど、自分に合うアイテムを使うことが大事とコメント。自分の手でマッサージするよりも器具を使うほうが続けやすいと話す指原さんは、「難しいのは習慣化すること」「細くなるだけじゃなくて、単純に疲れが取れてぐっすり眠れたりするので」と話していました。参考にします」「やるしかないじゃん...(指原莉乃さんありがとう)」といった声が寄せられています。Amazon.co.jp,さしはらちゃんねる商品のデザインや仕様、価格、パッケージなどは執筆当時のものです。変更されている場合がございます。人気記事まだデータがありません。エンタメ芸能ニュースコレクト気になる芸能メガ速チャンネル芸能野次馬ヤロウパーツを表示するにはJavaScriptを有効にして下さい。technology.MENUContactRSS。