ブログ&マーケティング2024-07-15X(Twitter)で僕がフォロワーを100人から500人に増やした方法【簡単です】ダイエット2023-11-30【体験談】4年間毎日ウォーキングした結果がすごい【1日1万歩】ダイエット2023-11-29【7つだけ】痩せたいのに太る人の原因と解決策!答えはシンプルです★著者情報★こんにちは、わっちです。誰かの背中を押せたら最高です。意思力が弱く、ダイエットが続かないダイエットを始めてみたけど、挫折してしまう結局いつも、痩せたいと思うけど痩せられないそんな「どうすればいい?」という悩みに応えます。先日下記のツイートをしました↓ダイエットを頑張っているのに、全然痩せてない。自分は一生痩せられないのかも。感じても、大丈夫です。痩せられない人がまずやるべきことは「今日やるべきことを明確にすること」です。今日は筋トレ10回!など。2021ダイエットを頑張っているのに、全然痩せてない。自分は一生痩せられないのかも。感じても、大丈夫です。痩せられない人がまずやるべきことは「今日やるべきことを明確にすること」です。今日は筋トレ10回!など。今回は上記を深掘りしていきます。【解決策3】結果を焦りすぎないこと【原因】ダイエットが続かない人の心理と特徴!ダイエットが続かない人の心理から、正しいダイエットの「方法と考え方」を考えました。以下で順番に解説していきます。【結論】ダイエットが続かない人がすべきことわっちダイエットが続かないなら、結論は「今日やることだけに集中すること」かなと思います。「今日することを明確にすること」です。以下で詳しくみていきます。【5つ】ダイエットが続かない人の心理そもそもどうして、ダイエットが継続できないのでしょうか。ダイエットが継続できない理由は、いくつか考えられます。・・・↓やる前から「どうせ自分にはムリ」と諦めてる食事をガマンするストレスが耐えられないダイエットの停滞期で挫折する自己流の極端なダイエット方法で失敗する趣味がなく、暇な時間に食べてしまうなどがあるかなと思います。いえ上記はすでに、僕の過去記事で解決済みです。1の解決策は「筋トレ」をすることで解決できます。僕も以前「自分にはむり」と諦めていましたが、筋トレによって自信がつき、ダイエットも成功できました。ない人にオススメ「筋トレ&ダイエット」改善術!わっち自分に自信がある人は、魅力的に見えますよね。以前の僕は「自分に自信がある人」が、羨ましいと思っていました。イケメンやカワイイ子。自然と自分に自信[...]↓他(2〜5)は後半で詳しく解説します↓ダイエット続けられない人が最優先でやるべきことわっちダイエットが続かないと悩んでいるなら、最優先でやることは「今日することを明確にすること」です。ダイエットが続かない理由は、自分が「何をすれば痩せられるかわかっていない」からの可能性があります。「今日やることをはっきり」できれば、あとはシンプルに「やるかやらないか」の問題だけです。ダイエットを続けるための2つの方法ダイエットを継続させるポイントは、以下の2つです。具体的な目標を決める目標から逆算し、今日やるべきことを決めるたったこれだけです。以下で詳しく解説します。1具体的な目標を「数字」で考える痩せたいなら、数字に落とし込んでダイエットの目標を決めること。ダイエットに失敗しがちな人が、やりがちな目標の決め方がこちら↓です。間違った目標設定↓モデルのように、すらっとした体型になりたいとりあえず、痩せたい上記は一例ですが、問題は「目標が漠然としており、やる気が起きないこと」です。「半年後の夏までに10キロ落としたい」こんな感じです。コツはこのように漠然とした目標ではなく、数字で決めることです。目標達成の「期限」も数字で決めよう↓いつまでに?(期間を決める)どのくらい?(落とす体重を決定)を自分で決めることが大切です。2目標を「逆算」し、今日やることを明確にするわっち目標を数字で決めることができたら、次にやることは「目標から逆算して、今日やるべきことを決めること」です。【2週間後】→1キロ痩せる【今日】→100グラム痩せる上記のように逆算して、「今日・いまやるべきこと」をはっきりさせましょう。目標設定がうまくできると、こんな効果が得られます↓どのくらいやればいいのか分かるから、やる気が出る自分が目標に対し、進捗がわかるから対処しやすい上記の逆算は、だいたいでOK。大切なことは「今日やるべきことの明確化」と「自分で仮説を立てて、行動すること」にあります。これらをできるようになると、途中でたくさん食べてしまうトラブルなどが起こっても、自分で軌道修正できます。目標を達成しやすくなります。それにダイエットだけでなく、日々の生活にも活きます。これからの社会は、ますます不透明感が強まるので、自分で考える力を身につけておいて損なし。目標を数字で、明確に決めること。今日やるべきことを、目標から逆算してハッキリさせること。これらができると以前よりも、ダイエットを続けやすくなります。「ダイエットが続けられない」は甘えですとはいえ「今日やるべきこと」を分かっても、できないという人もいると思います。ぶっちゃけ、それは「言い訳であり甘え」です。言い訳して、後回しにしているが原因かなと思います。「本気で変わりたい、痩せたい」と思うなら、他よりも優先してやることです。「言い訳ばかりしてないで、気合いでやれ」というのは簡単ですが、それではそこらのネット情報と変わりません。そこで僕が実際にやっている「継続できないを徹底的になくす方法」をお伝えします。【解決策1】継続できる環境を作ることわっち続ける方法は、とにかくやる環境を作ることです。面倒な作業を減らしつつ、行動しやすい環境を作ることも大切です。片道30分かかるジム家から5分で着くジムの場合、あなたはどちらがいいですか?間違いなく、移動時間が少ない方ですよね。やろうと思っても、実際にやり始めるまでに時間が多くかかると「めんどくさいな」と感じてしまう。「行くor行かない」で迷います。その迷ってる時間って無駄ですよね。それに人は迷う時間が長ければ長いほど、結局「やらない」という選択をします。痩せたいなら、実際に行動できるまでを最大限にカンタンにすることです。実際に僕は、家にすぐに筋トレできるよう、すぐ出せる位置に器具をしまっています。やろうと思ってから1秒もたたずに始めれば、かなりの確率で始めることができます。そんな想いに応えます。仕事や遊びで、忙しい現代人。運動する時間って[...]【解決策2】周りと比べないことわっちダイエットを継続するコツは「他人と比べないこと」です。世の中には、すごい人がいて、1ヶ月で5キロ痩せる人がいたり、たくさん食べているのに太らない人もいます。周りにいる痩せる人と比較して、落ち込んでいる時間はムダです。考えるだけ、うらやましくなるし、自己否定につながるからです。他人と比べそうになった時は「過去の自分と比べる」ように意識してみて下さい。「1年前の自分より、今日の自分は成長できてる」と実感できれば、続けられます。続けられた人だけが、夢を掴めます。【解決策3】結果を焦りすぎないことわっち3つ目の継続のコツは、成果を焦りすぎないことです。多くの人は、結果を焦り過ぎです。僕が思うに大半の人は、行動に対する成果を焦りすぎだと思います。頑張っても、成果が出ない。自分はいつも成果が出るのが遅すぎる。とショックを受けますが、みんなそうです。いうよりそれが普通で、初心者がなにか始めてもすぐに大きな成果は生まれません。やめてしまったり、挫折したりする。新しいことを始めたときは、なおさら結果は出ません。「すぐに結果なんて、出なくて当たり前だ」と考えましょう。思ってコツコツやってれば、気づいたら成果が出始めます。そんな想いに応えます。わっちダイエットを頑張っているのに[...]大切なことは「今日やることだけに集中」することです。過去を悔やんだり、未来を悲観する必要はありません。今を精一杯、頑張ること。今を一生懸命コツコツ続けていれば、将来を理想の方向へ変えていくことができます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。methodの最新記事82023-10-15【なぜ?】16時間断食しても痩せない5つの意外な原因!2023-10-14【衝撃】立ち仕事が太る3つの理由と対策!2021-08-09【ダイエット】運動なしで痩せる2つの方法!2021-05-23最近太った・・・すぐに元に戻す効果的な3つのダイエット方法!2021-05-09【今日からできる】筋トレが続かない3つの理由と解決策!2021-05-09【アルコールOK?】プチ断食中に「お酒」飲んで痩せる方法!【ダイエット】2021-05-09【NG】絶食ダイエットは痩せる効果あるけどオススメしない【解決策も紹介】2021-02-23【オススメしない】月曜断食の痩せるやり方。わっちブログ.ホームシェアメニューTOPへ。