「しっかり寝ているはずなのに、朝起きたとき疲れが残っている」「ベッドに入っても眠れない」こうした悩みを抱えている方は少なくありません。実は、就寝前に何気なく行っている行動が、睡眠の質に悪影響を与えている可能性があります。気づかないうちに質の低い睡眠に陥っているかもしれません。睡眠には「量」と「質」の両方が重要です。7~8時間の睡眠をとっていても、質が悪ければ十分な休息が得られません。睡眠の質は、朝目覚めたときの気分で判断できます。質の高い睡眠をとれた人は、目覚めがスッキリとして、気分が清々しく、前日の疲れも回復しています。体の疲れが取れずに「仕事に行きたくない」と思ってしまいます。寝つきが悪かったり、夜中に何度も目が覚めたりするのも、睡眠の質が悪い徴候です。就寝前2~3時間の習慣を見直し、良質な睡眠を得るための第一歩を踏み出しましょう。ライズではそんなお悩みが解決します。たくさんの南信地域の方が通われています。お仕事帰りにレッスンをして塩尻、松本に帰られる方もおられます。一緒に身体を変えていきましょうヽ(^。体のだるさは血行不良が一因。体のだるさは血行不良が一因。