腹筋力(特にお腹の上の方の力)がないとなおさらです。そこで腕の力を使うんですが、力んではいけません。「フン!!」というように、一息であげようとしてはいけません。肘を閉めていく腕の動きを活用して上げていきます。どんな動きもそうですが、その動きに必要なものを総動員させる必要があるのです。必要のない力は抜きます。動きを最大限生かします。すると、腕も上手に働いてくれます。体が硬かったり、腹筋力が弱かったりすると、偏りがあったりすると中々難しいです。今の自分でできるところまでを行ってください。ヨガに上手、下手はありません。吐くときは、長く吐き終わってもゆったりした呼吸をつづけてください。すると、必要のない力が自然に抜けるようになってきます。これは、背骨を丸める動きです。しても、力んでしまう場合は他の動きでかまいません。今月のポーズ8月7の背骨の運動などがいいでしょう。ヨガ教室は柴島以外に北区中崎町(らこんて中崎)、天満でも行っています。教室の案内はこちらです。ある少人数制のヨガ教室のブログです。