雑記ラボショートスリーパーは慣れれば可能にサイトマップ普段は気にならなくてもふとした時に気になりだすような内容を紹介しています!情報は多岐に渡りますがあなたの為になることもあるかもしれない。2019/11/09健康・美容スポンサーリンクメディアなどに短時間睡眠が取り上げられ注目を浴びていますが、1日の活動時間を長く出来ればそれだけ有効な時間が増えることは間違いありません。睡眠をしないのは現実的でないかもしれないですね。4時間睡眠を続けたらどうなるのかを検証していきましょう。体の老廃物の排出と脳の疲れを取るという事が目的。体の老廃物はおよそ4時間半睡眠取ると無くなるそうです。これはなぜ人間には睡眠が必要なのかという事の理由にもつながりますが、生活をしていくと老廃物というものが溜まっていきます。それが疲労という形で現れますが、血液の流れを弱くして代謝も落として1200カロリー程度に抑える(起きてる間の30%しか老廃物は出ない)ことでその間に老廃物の量がプラスマイナス(+-)が逆転してくる。活動中は老廃物が溜まりやすくそれを睡眠によって少なくさせるために寝るという事が必要になる。睡眠中は老廃物が溜まる速度が遅くなりそれを処理する速度も速くなることによってどんどん老廃物を消していく事になる。これは、通常相当な肉体労働をしたあとでも約4時間半の睡眠をとれば老廃物は消えることがわかっています。このことから睡眠の最低時間は4時間半という事が健康に生活する条件になると分かっています。これは個人差があり回復力が早い人がいる。活動中ですら肝臓や腎臓が回復し、血流が多いなど例外もあるようです。いった方はソファーで数十分横になっただけで完全に回復するそうで常識外、規格外な人もいるという。1つ脳が疲れるという事があります。人は活動中、脳に画像が蓄積されていきます。それを処理して脳に格納する必要があります。それが2時間半掛かるとされています。体の老廃物、脳の処理いずれか同時に行うことが出来れば4時間半、別々に処理するならば7時間、という理由で4時間半~7時間という睡眠時間が人は必要という事が分かります。この基本を押さえていれば実生活に一切支障がないようです。寝なきゃいけないというプレッシャーは必要ない。疲れたと体が感じれば自然に熟睡できる、そういった考えを持っていれば睡眠に悩む必要がないということですね。長時間睡眠は体にとって悪いのか?7時間以上の睡眠は眠りが浅くなり意味はないそうです。睡眠で重要なのは目をつむり横になる事が大事で、横になってテレビを見たり目を開いていると画像が入ってきますので脳が休めなくなります。※耳は何かを聞きながらでも睡眠の邪魔にはならないと言われています。スポンサーリンク4時間睡眠はどういったものなのか?4時間睡眠は効率が上がると評判があります。時間が足りない、時間さえあれば達成出来るとお考えの方におすすめの方法になりますが何かの試験を控えてる方や目標がある方には良いかも知れません。睡眠は基本的にレム睡眠とノンレム睡眠が交互に訪れ、ノンレム睡眠は深い眠りで浅い眠りのレム睡眠に分けられます。レム睡眠時は眼球に動きがみられ、体も動きがある時間帯を言います。睡眠で大事なのはノンレム睡眠で老廃物を排出して疲労回復する時間帯です。4時間睡眠は実践し始めて1週間~2週間程度は頭がボーッとしてもうろうとした時間が多いと言われています、急激な変化に体が付いていってない状態ですが、数週間を乗り越えれば慣れてきて今までよりも時間が有効に使えるので生産性は上がるようです。1ヶ月実践後には今までよりも頭がスッキリして作業効率が良くなるという。時間が足りなくて作業に追われてる方にはオススメの方法ですやりたい事が多くて1日が足りないという方や目標がありそれを達成させるための勉強や訓練をする時間が足りない。1日が長ければなぁ~と考えるあなたには良い方法かもしれないです1日は誰でも平等に24時間である。やりたい事が多くて作業に追われてる場合でも、限られた時間でこなさなければなりません。人より速く理解して速く作業出来ればライバルよりも先に行くことが出来ます。1日の作業時間が4時間増えたら1ヶ月後にどれだけの差が出ると思いますか?1ヶ月実践すれば通常1日8時間睡眠で過ごしていた人は4×30=120時間1年実践すれば120時間(月)×12=1440時間1440時間作業に充てることが出来るわけです。それが出来れば苦労しないだろ...。睡眠時間を削って作業すれば目標に近付く・・これは誰しも考える事ですが、1つ問題があります。下にクマができるなど逆に作業効率が悪くなり最悪な状態になりかねない...。長時間睡眠コメントトラックバックtaka関連記事ぎっくり腰に前兆はあるのか?2020/03/24健康・美容ぎっくり腰になったことがある人しかわからないと思いますが、ぎっくり腰は辛いものです。いったならないと分からないものは意外に軽く考えている場合も多いです。安心安全なイメージってありますよね。それは情報を刷り込まれてるかもしれません。最近はメンズスキンケアも認知されてきましたが、昔は種類もほとんどありませんでした。新型コロナウィルスは世界的に広がりを見せていますが、日々拡大しているところが恐ろしいです。テキストや画像等すべての転載転用販売を固く禁じますHOMETOP。