一般的な日本人の主食のGI値とGL値なんと海外セレブはあれを食べるオーツ麦のメリットまとめGI値を信じているのは日本だけと主張するサイトを見つけてしまいました。その記事によると、欧米ではGI値だけを見るのは正しくない、という見方が主流になってきているというのです。えーーー!!GI値の低い食品を食べていれば太りにくいというのは常識になっていますが、その常識は間違っていたのでしょうか。GI値を信じているのは日本人だけ?そこで、その真相を探ることにしましたよ。冒頭で紹介した記事のリンクを貼り付けますmi-mollet.com?要点GI値の問題点は、実際に摂取する量を考慮していない値ということ。Load)GL値は、その食物に含まれる炭水化物量とGI値を掛け合わせた数値で求める計算方法:各食材に含有する炭水化物の量(g)×GI値÷100GL値は10までは低、11~19は中、20以上は高GL値とみなすアメリカの資料を見ると、何グラムではなく、1サービングという単位を使いますが、こうするのは実際的な比較ができるというメリットがあるからなんですね。いえば、昨日は、GI値の低い食品から選ぶとリバウンドしにくいという話をしました。これは、米と玄米と比較した場合に玄米を選ぶとか、うどんとそばを比べればそばを選ぶという話です。GI値の表を眺めて、GI値の低い食品を食べれば痩せるということではないのです。そのように太りにくい食品を選ぶなら、GI値よりGL値を参考にするとより実際的です。主食になりそうな食品を抜き出して、GI値とGL値を並べて書きだしたのが以下の表です。14GI値とGL値はこんなに違うのね。主食として、何をえらんだらいいのか迷ったとき、このように表にした場合、GI値、GL値ともに低いのはライ麦パンです。ライ麦パンが一番太りにくいということになるのだろうか。(ライ麦パン30gは6枚切り一枚の半分量)もし、GL値を参考にするのが正しいのならば、海外セレブなどダイエットに熱心な人は、GL値の低い全粒粉パンやライ麦パンを食べているのでしょうか。Kindle版この本を参考にオーツ麦のメリットをあげてみますね。オーツ麦のメリットGL値(11)が低いので血糖値の上昇が緩やかで太りにくい(オーツ麦は、GI値は59と高いのですが、炭水化物の割合が低いためGL値は低くなります。30gのオートミールに牛乳100ccと水100ccを注ぎ、電子レンジで2分チンして食べてみました。したら、お世辞抜きで美味しかったです。次はチーズを散らしてチンしてみようかなと思いましたし、ドライフルーツやナッツを混ぜてもいけると思う。まとめこういったたくさんのメリットがあるから、海外セレブは、美しさと健康を同時に実現できるオートミールを選ぶのですね。燕麦(オーツ麦)というとなんとなく馬の餌というイメージがあったのだけど、これからは、セレブお薦めのスーパーフードとして認め、食べていこうと思います。GI値だけでは正しい比較ができないために生まれたGL値。穀類だけでなく、野菜やイモ類なども、GL値を参考にできますね。宇部内科の院長先生に感謝して、先ほどの表を印刷して使わせていただこうと思います。ありがとうございます。関連記事アンチエージング情報アサイーのアンチエージング効果に「待った!」がかかったーーーアンチエージング効果があると期待されているアサイー。ところが、アサイーのダイエット効果も、ポリフェノールの抗酸化効果も、どうも疑問視する声があるようです。血中脂肪の異常なレベル。...ダイエット痩せホルモンGLP-1を注射する抗肥満治療薬サクセンダを使うべきだろうかGLP-1ダイエットは、糖尿病の処方薬を使って減量するダイエット法。この薬剤は、本来は2型糖尿病をコントロールするために処方されるもの。それを、かならずしも糖尿病でない人にダイエット目的で処方するクリニックが登場しているということで...ダイエット芸能人を激やせにしたサプリメントって気になりません?摂食障害によって、激やせになる女優さんやモデルの画像を公開しているサイトを見てしまいました。骸骨が皮をまとったような姿で、堂々とビキニ姿を公開しているのを見ると、本人は痩せすぎていると思っていないんですね。ダイエットと検索すると、「DASHダイエット」というのが出てきます。diet」について調べてみました。とこ...ダイエット米国NO.1のダイエットサプリ「リポドリン」を試す前に知ってほしいこと米国NO.1の売上を誇るリポドリン(lipodrene)を、試してみたいと思う方は多いみたい。Yahoo!知恵袋に質問する人も多いですし、検索キーワードとしても、一か月に12100回も検索されるすごさです。ネットワークビジネスの評判と展望2013.02.28株式会社トライエンスの乳酸球菌の新たな効能!健全な白血球をつくる2013.07.04メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org書いた人の紹介ケトンアラカンダイエッターの~ケトンです。これまでダイエットに一生をささげてきました。無茶をして、リバウンドも何度も経験しました。スタイルの崩れなど気にしなくなった還暦間近のある日、健康診断で血圧やコレステロールで引っかかり、改めて健康のための減量を決意。身体を健康に保ちながら脂肪だけを落とし理想体重になるためには、低糖質ダイエットが有力と考え、二食ダイエット(16:8)、ロカボ、ケトジェニック、金森式と経験をしてきました。ネットワークビジネスの評判と展望2013.02.28株式会社トライエンスの乳酸球菌の新たな効能!健全な白血球をつくる2013.07.04メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.org書いた人の紹介ケトンアラカンダイエッターの~ケトンです。これまでダイエットに一生をささげてきました。無茶をして、リバウンドも何度も経験しました。スタイルの崩れなど気にしなくなった還暦間近のある日、健康診断で血圧やコレステロールで引っかかり、改めて健康のための減量を決意。身体を健康に保ちながら脂肪だけを落とし理想体重になるためには、低糖質ダイエットが有力と考え、二食ダイエット(16:8)、ロカボ、ケトジェニック、金森式と経験をしてきました。それぞれの考え方とやり方、効果、問題点について解説ケトンをフォローするタイトルとURLをコピーしました。