-シマノ-自転車で楽しく健康に。暑さを感じる日が増えるこれからの季節。気温の上昇と共に湿度も高まり、ジメジメと不快に感じる日が多くなってくると、つい冷たい飲み物に手が伸びて、身体に「水分」を溜め込んでしまいがち。体内の水分を調節して「腎」の働きを高める必要があります。そこでおすすめなのが、ハイビスカス水。ハイビスカスに豊富に含まれるカリウムには利尿作用があり、水分を循環させてくれます。ライムやオレンジをプラスすると細胞の新陳代謝を促す効果が期待でき、ペパーミントやレモングラスは爽やかな香りで身も心もリラックスさせてくれます。ハイビスカス水で余分な水分を調節し、身体の疲れを心地よく癒やしましょう。◦お湯500cc◦ハイビスカスの花5g◦ペパーミント3g◦レモングラス大さじ1◦生姜1片(スライス)◦オレンジ1個(1.5cm厚さ輪切り)◦ライム1/4個(串切り)※ハイビスカスの花が手に入らない場合は、ローズヒップ・ハイビスカスティーでもOK。小鍋にお湯を沸かし、ハイビスカス、レモングラス、生姜を入れて再沸騰させる。2からハイビスカス、レモングラスを取り出す。3にオレンジ、ペパーミントを入れ、ライムをギュッと搾って出来上がり。軸に、空間と食・大切な人に贈る食を提供するフードセラピストとして活動。いのちの森」明治神宮の食プロデュースを行うなど、さまざまな方面で活躍中。更新スパイスたっぷり。心を整える、一日5分の瞑想法。更新その場で跳ぶだけ!ジャンプで身体と脳を活性化。冷房を切って、季節に身体を慣らす「暑熱順化」。心の焦りをときほぐす伝統の養生法「お灸」。寒さのピークは春のはじまり。巡りを促し、動き出す準備を。更新おへそを温めてお腹から元気に。季節の変わり目の不調や乾燥から身体を守る。鼻の通りをよくして呼吸をスムーズに。更新つらい冷え性をふくらはぎから改善。更新おへそのツボで元気をチャージ。更新どんより気分をヨガですっきり。更新アウトドアの後はOFFモードにスイッチ。秋の夜長に一息入れて、夏の疲れをリセット。自宅でサ道!?交代浴のススメ。血管を刺激するマッサージで冷え対策。春のはじまりは、軽い運動でスロースタート。