ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。魚介レシピなにも使わない5分2人前ピリ辛なので、苦手な方は豆板醤の量を調整してください。小さじ1にんにくチューブ3cm砂糖ひとつまみつくり方ゆでダコ100gを適当な大きさに切る。ちくわ3本を1cm幅程度に切る。豆板醤小さじ2、ごま油小さじ1、醤油小さじ1、にんにくチューブ3cm、砂糖ひとつまみをすべてあわせたら、たことちくわを入れてよくあえる。zubora-meshi.jp。