「ほねつぎ師」とも呼ばれるように骨のスペシャリストなのです。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は人の体の質量比についてお話しします。頭であったり、腕であったり、動体など体の部位によって質量(重さ)の比率は大体決まっています。体重をその比率に掛けることで、体の各部位の重さがわかるのです。4%(左右合計)このような比率になります。ここに体重を掛けることで、各部位の大体の重さがわかります。片方1.4kgいかがでしょうか?思ったより軽いですかね?常にこれだけの重さを支えているのですから、人間の筋肉ってすごいですね。姿勢が崩れると、体にかかる負担が大きくなります。頭部の位置が前方に移動するような、猫背姿勢の場合は腰に負担が大きくなります。分の負担がかかりますので。姿勢の大切さがわかりますね。^患者様は殿部(お尻)の痛みとしびれ感にお悩みで、歩けないほどの痛みがお有りでした。整形外科を受診したところ「脊柱管狭窄症」と診断され、腰部に注射を打ったそうです。殿部痛は一向に改善しなかったそうです。そこで当院に来られ、施術を開始させて頂きました。脊柱管狭窄症からの関係を視野に入れつつ、お身体を検査した所、殿部のインナーマッスルに原因を発見しました。レントゲンなどの画像診断では脊柱管狭窄症と診断が出たとしても、それが現在の痛みとリンクしているとは限りません。その部位を施術することで、速やかに症状は改善されました。その後は施術とセルフケアにより症状が戻らない状態を作り、完治となりました。A様Q整体院カイルを受診される前はどのような症状のお悩みがありましたか?右のお尻(殿部)が痛く、どうしようもなかったです。歩けないくらい痛い状態でした。Qその辛い症状に対し、今までどういった事をされてきましたか?元々腰痛があったので、その関係かなと思い、整形外科を受診しました。そこで脊柱管狭窄症の診断を受けました。Qそこでの治療や施術・処置はどのようなものでしたか?腰に注射を打ちましたが、改善しませんでした。Q当院のカウンセリング・施術はいかがでしたか?体の状態の説明に筋肉の部位の絵などを描いてくださったので、とても分かりやすかったです。体の状態についてや改善までの計画を動画にして送って頂けました。Q他の整体院・治療院と比べてどこか違う所はありましたか?いわゆる揉みほぐしのマッサージとは異なり、痛みの原因を的確にとらえる施術でした。原因を改善することで、痛みが改善しました。Qその辛かった症状は、今どうでしょうか?痛かったお尻(殿部)の痛みは、もう全然大丈夫です。当初は右側に痛みがあり、その後に左側が痛くなったのですが、そちらも改善しました。あった肩こりの施術も行い、肩こりの原因は首の前にあると説明されました。肩こりも大分改善しました。●同じ症状でお悩みの方に向けて、メッセージをお願いします。意外な所に原因があったりするので、やはり(腰痛)専門の先生にみてもらうのが良いと思います。みなさんも改善するためにチャレンジしてみてください。お悩みの方はお気軽にご相談ください!肩こりや首こりから頭痛が発生します。筋肉の硬さから発生する頭痛にはパターンがあります。頭痛の位置により、原因となる筋肉が決まっているのです。お悩みの方はお気軽にご相談ください!辛い辛い肩こりには、まず「辛い箇所をマッサージ」!!!ではありません。肩こりに対していくらマッサージしても、それは一時的な効果しかありません。それは、肩こりを引き起こす原因が他にあるからです!本当にマッサージするべきは、首の前です!基本的に肩こりは姿勢から引き起こされます。肩こりが起こる姿勢は頭が前方に出た姿勢とされています。首の前の筋肉が硬くなることで、頭部を前方に引っ張ってしまいます。頭部が前方に偏移することで、肩の筋肉が過剰に緊張してしまい、肩こりを引き起こしてしまいます。肩こりを改善するためには、前方に変位した頭部の位置を修正しなければいけません。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は腰痛の原因になることの多い、仙腸関節について解説します!仙腸関節は、背骨と脚の骨をつなぐ関節です。上半身でこれとよく似た役割となるのは、体幹と腕をつなぐ胸鎖関節と言われています。胸鎖関節と仙腸関節はいずれも、上手く機能するために必要な特別な構造をそなえています。ドルのような形をしており、自由度の高い関節です。これは、手を自由自在に動かせるようにした特性です。その代わりに不安定であると言えます。かみ合った大きな構造の仙腸関節は、安定性を優先したデザインになっていて、大きな負荷がのし掛かる背骨を支えることができます。30%は仙腸関節が痛みの発生源と考えられています。ring)に存在します。体幹にかかる重力ストレスと脚を伝わる床反力を受け止めています。骨盤輪の強度は、仙骨がその他の骨にしっかりとフィットしていることで保たれています。2つの仙腸関節によって固定されたこの仙骨は、骨盤輪の要石なのです。前方で左右の骨盤骨を結合させている恥骨結合関節が、骨盤輪を構造的に安定化させるもう1つの要素です。〜関節の構造〜仙腸関節は、腸骨の上後腸骨棘の直前にあります。構造的には、仙骨の耳状面と腸骨の耳状面で関節を作っています。関節の形はブーメランの様な形をしていて、後方にブーメランが開く向きとなっています。子供の仙腸関節は可動性が比較的高いですが、思春期から青年期にかけて仙腸関節は可動性が低下していきます。それに加えて、滑らかだった関節面が凸凹な形状になります。加齢とともに柔軟だった関節包は線維化して柔軟性を失います。30、40歳代になると関節や関節の周りに骨が増殖してできる骨棘が形成されることもあります。50歳代までに関節内部の靭帯の一部が骨化するとされています。癒合していしまいます。これらの変化は男性で起こる確率が高いと言われています。仙腸関節に存在する骨間領域と呼ばれる空間を埋め尽くしています。後仙腸靭帯(長・短)→仙腸関節の後方を固定しています。付着し、ハムストリングスに連結しています。〜仙腸関節の神経支配〜仙腸関節には感覚の神経が存在しており、痛みを伝えます。仙腸関節痛でお悩みの方は、同側の腰の下部とお尻の内側(上後腸骨棘の近く)に症状を訴えることが多いです。〜仙腸関節を安定させる胸腰筋膜〜胸腰筋膜は仙腸関節を含む腰の安定に重要な役割を果たしています。この組織は腰で最も広い組織です。3層構造となっています。この胸腰筋膜は背中から腰にかけての筋肉を後方から取り囲んでいます。胸腰筋膜の前・中層は内側で腰椎横突起に付着し、下方で腸骨に付着します。後層は脊柱起立筋とそれより浅い位置にある広背筋を覆っています。全ての腰痛と仙骨に付着し、上後腸骨棘まで伸びていきます。大殿筋から広背筋にまで広く付着していおり、安定性を増強しているのです。〜仙腸関節の動き〜関節と名がついていますが、肩関節のように柔軟に動く関節ではありません。仙腸関節はとてもわずかに動く関節です。わずかな動きですが、理解が難しい複雑な動きなのです。仙骨が前方と後方にスライドする動きです。〜仙腸関節の機能〜1骨盤が受ける荷重ストレスを軽減する2体幹部と脚の間の力の伝達を行う仙腸関節の運動は、小さいですが、骨盤内のストレスの軽減にとても重要な要素です。歩行中や走っている時、女性では出産時に特に重要です。歩行やランニングでは、左右の脚が交互に運動を繰り返すことで、左右の骨盤も互いに捻れるように回転運動を繰り返します。歩行速度をあげればあげるほどに、この捻れは強くなります。陣痛時や分娩中は仙腸関節の可動性が増加します。カ月以内に出産を控えた妊婦では、この関節が著しく緩むのです。関節の緩みが顕著になります。がって、新生児が通りやすくなります。関節面が男性よりも滑らかなので、生理的運動に対する抵抗力が低いのです。妊娠中の女性では、仙腸関節の痛みが出現することが多いです。妊娠中には体重が増加し、腰椎前弯(腰の反り)が増大することと、ホルモンの影響で靭帯が緩み、仙腸関節にストレスを与えるからとされています。〜仙腸関節が締まるとは?〜仙腸関節の関節面は垂直に近いです。そのためこの関節は、とくに大きな力がかかったときには滑りによる損傷を受けやすいのです。仙腸関節の前屈運動によって関節面間の圧迫と摩擦力が上昇し、それによって関節の安定性が高まります。そのため、仙腸関節のいわゆる締まるポジションは完全前屈位であると考えらレています。したがって、前屈の力(うなずき運動)を生む力が仙腸関節を安定化させるのです。仙腸関節を安定させる、前屈の力はこの3つの力によって生み出されます。重力による下向きの力は腰椎を通過し、仙骨の前方を通ります。一方で、床から脚を伝わった上向きの力があります。この上下からの2つの力はズレていて、仙腸関節に前屈の力を生み出します。床から伝わる力は股関節に伝わり、腸骨を後方に回転させます。このズレにより、仙腸関節の摩擦力が高まるのです。座っているだけや、立っているだけの場合はこの摩擦力と圧迫力だけでも十分な安定性が確保できます。アクティブな動きを伴う場合は、これだけでは不十分で、下記の安定作用が必要になってきます。〜靭帯と筋肉による安定作用〜前屈の力が生まれることによって仙結節靭帯や骨間靱帯など、仙腸関節の結合組織の多くが引き伸ばされます。これらの靭帯の張力が高まると仙腸関節の関節面が圧迫され、それによって、関節間の安定性がさらに高まるのです。体幹や股関節のいくつかの筋肉が仙腸関節を補強します。持ち上げ、運搬、ランニングなどの動作では、筋肉による安定性強化が必要になってきます。これらの筋肉が安定作用をはっきするのは、それらの筋肉が胸腰筋膜から仙棘靭帯や仙結節靭帯に付着しているからです。先ほど示した筋肉から生じる収縮力により、1関節面に対する自動的圧迫力が生じる2前屈の力を増大させる3仙腸関節周りの結合組織を引き寄せることが同時に起こり仙腸関節が安定します。脊柱起立筋が収縮すると仙骨が前屈(うなずき)し、腹直筋とハムストリングスが収縮すると腸骨が後傾します。この2つの要素によって前屈の力が生じます。ハムストリングスは仙結節靭帯に付着していて、この靭帯の張力を高めます。強化することでも、胸腰筋膜との結合を介して仙腸関節を安定させることができます。腸骨筋(腸腰筋の一部)と梨状筋は仙腸関節の関節包に付着することによって、仙腸関節の安定性を補助しています。仙腸関節に十分な安定作用が働いていないと、仙腸関節のアライメント不良(ズレ)や緩みが生じることになり、関節のストレスが高まってしまい、仙腸関節痛を引き起こしてしまうのです。仙腸関節を安定化するためには、前述の筋肉を強化することが大切です。最近、筋肉が落ちてきている、産後から腰痛が出現している場合は仙腸関節由来の可能性があります。適切な対応をすることで、改善することができます。お困りの際は当院までご相談ください。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回はトリガーポイントについて解説します。トリガーポイントへアプローチする整体は痛みの改善に大変効果的です。^〜筋・筋膜トリガーポイントとは〜近年、筋筋膜トリガーポイントについて、多くの研究がされています。トリガーポイントは体の様々な組織の中に出現します。中でも筋肉や筋膜に存在するトリガーポイントを筋筋膜トリガーポイントと呼びます。これが一般的に有名なトリガーポイントです。筋筋膜トリガーポイントは筋肉の中に出現し、刺激に対して反応が強いです。この部分は筋肉の緊張が強く、硬結(塊)として触れることができます。トリガーポイントは硬結から離れた部位に関連痛と呼ばれる痛みを出現させます。【関連痛とトリガーポイント】について簡単に。トリガーポイント由来の関連痛にはパターンがあります。整体での手技を行なっても改善しない慢性痛の場合は、別の部分に存在するトリガーポイントによる関連痛であることが多いです。僧帽筋に出現するトリガーポイントは頭痛を引き起こします。トリガーポイントはスパズム(筋肉の痙縮)血管の収縮や拡張などの関連反応を引き起こします。トリガーポイントは神経と筋肉がくっつく部分に出現することが多いです。ここは神経筋接合部と呼ばれ、神経を通ってきた信号は神経筋接合部へ到着します。神経筋接合部からアセチルコリンという物質が放出されます。このアセチルコリンが筋肉に放出されることで、筋肉は収縮を起こします。筋肉の損傷、使いすぎ、間違った動作は神経筋接合部に機能障害を引き起こします。その結果、障害された筋線維が持続的に収縮することでトリガーポイントである筋硬結が作られるのです。その持続的な収縮は1持続的な収縮ではエネルギーを無駄に消費する2痛みのレセプターを刺激し、痛みを引き起こす3筋硬結は血液循環を減少させるので、酸素や栄養が届かなくなる4筋肉への血液が少なくなり、筋が疲れ果てると。筋肉を緩める働きのある物質(カルシウム)を取り込めなくなり、筋収縮がより持続するといったことを引き起こし、悪循環に陥ります。トリガーポイントは・活動性トリガーポイント・潜在性トリガーポイント・サテライトトリガーポイントに段階的に分類されます。活動性トリガーポイントは通常の日常生活動作や安静にしている時にも痛みを引き起こします。トリガーポイントを圧迫すると関連痛を出現させます。症状として出現してしまっているものです。潜在性トリガーポイントは筋硬結が出現してはいるが、日常生活や安静時に関連痛は出現することはないものです。圧迫することで関連痛を出現します。症状が出現する前段階といった感じです。サテライトトリガーポイントは、ある部分に存在するトリガーポイントが原因でストレスがかかり出現した2次的なトリガーポイントです。原因であるトリガーポイントを改善することで、サテライトトリガーポイントは消失することが多いです。〜症状〜トリガーポイントは漠然とした範囲に痛みを感じます。首の前にある斜角筋に出現するトリガーポイントは肩や背中に関連痛を出現させます。肩こりとして肩や背中を揉みほぐしても改善されません。改善するためには首の前にあるトリガーポイントに整体の手技を行う必要があります。トリガーポイント自体が痛むことは少ないです。圧迫すると痛みを出しますが、、、ですから、原因を見つけることができないまま放置されていることがあります。問題のある筋肉は硬くなり、疲れやすいです。ストレッチをしても痛くて十分に伸ばせません。それにより、付近の筋肉が庇うようになり、次々にトリガーポイントが生み出されてしまいます。他には血管の収縮・拡張、体温の変化、発汗、鳥肌など自律神経に関連した症状が出現することもあります。〜原因〜主に筋肉にかかるストレスが最も大きな原因です。ストレスにより筋肉が硬くなり、トリガーポイントが出現します。硬く短くなった筋肉を収縮しようとすると痛みが出現します。姿勢の歪みによって作られたトリガーポイントは、寝ている時や長時間座っている時など、筋肉を動かさない時間が長くなると痛みが増悪します。・疲労や精神ストレス〜改善方法〜トリガーポイントの改善にはトリガーポイントマッサージが効果的です。様々な実験により、トリガーポイントを圧迫することで症状の緩和に効果があったとの研究結果が出ています。セルフケアで緩和することができますが、完全に改善することは難しいです。トリガーポイントを確実に見つけてときほぐすような整体が必要です。〜トリガーポイントの特徴まとめ〜・筋肉特定の箇所を押すと痛む・問題となる部分に刺激すると関連痛を起こす・緊張した柵状(束状)の筋肉が出現する。トリガーポイント肩甲挙筋のトリガーポイント棘上筋のトリガーポイント棘下筋のトリガーポイント三角筋のトリガーポイント肩甲下筋のトリガーポイント菱形筋のトリガーポイント大胸筋のトリガーポイント上腕二頭筋のトリガーポイント上腕三頭筋のトリガーポイント大殿筋のトリガーポイント中殿筋のトリガーポイント梨状筋のトリガーポイント大腿筋膜張筋のトリガーポイント腸腰筋のトリガーポイントハムストリングスのトリガーポイント大腿四頭筋のトリガーポイントいかがでしたか?筋筋膜トリガーポイントによる関連痛は、テニスボールによるリリースを行うことによりほぐすことが可能です。お悩みの方はお気軽にご相談ください!皆さん、筋膜ってご存知でしょうか?近頃は「筋膜リリース」という言葉が広まっており、施術を行える整体院も増えています。今までなかなか改善しなかった、痛みの原因が「筋膜」にあったということは珍しくないです。設立され、筋膜が医療に重要であるかどうかの調査・研究が始まりました。これまで、筋膜は重要な役割をする組織とは考えられていませんでしたが、筋膜の研究が行われた結果、多くの慢性疾患を治療するための基本部位として広く認められるようになりました。〜筋膜の働き〜1.身体を支える2.張力で衝撃を吸収する3.体全体に筋の緊張と圧力に関わる情報を伝える4.栄養の吸収および毒素と代謝産物の除去を促進する〜筋膜の構造〜筋膜って言われてもイメージが湧かないと思います。筋膜の線維は多方向に走り、密で不規則な結合組織を作っています。すべてを覆っていて、それぞれの組織を隔てると同時に、体全体をつないでいます。想像以上に大きな組織じゃないですか?〜筋膜にはタイプがある〜全身に行き渡っている筋膜にもそれぞれの役割ごとに種類があります。以下の3つのタイプです。るいは皮下筋膜)皮膚の直下にある。皮膚と浅い部分にある筋を繋いでおり、さらに浅い部分にある神経と血管を支えています。浅筋膜は水と脂肪を蓄えており、身体の浅層と深部を隔てる役割をしています。※皮膚へのアプローチを行う筋膜リリース(スキンローリングなど)はこの筋膜をリリースしています。3つ筋を覆っている(とても密です)筋膜。個々の筋線維を束ねて1つの筋を作り、個々の筋をグループごとに結合しています。筋肉を覆った筋筋膜が密集し腱を形成し骨に付きます。筋肉単体では安定した筋力を発揮できません。支えがないとダメなのです。筋肉は健康な筋筋膜に支えられることで、独立して収縮できるのです。筋肉が筋膜によってまとまっていることで、深いところにある臓器に神経や血管を通すことができるのです。※フリクションマッサージ、整体など筋肉を直接刺激するアプローチは、こちらの筋膜をリリースしています。臓器の周囲を覆っています。(腹部臓器)などです。内臓を守り、その位置に定着させています。実はこれらは筋膜の一種なのです。〜筋膜はつながっている〜筋膜の形状はそれぞれ異なり、それぞれの部位において役割を持って働いていますが、それらはすべてつながっています。我々治療家が整体を行う際には筋肉だけでなく、筋膜はお互いに結合しているということを考えて進める必要があります。すべての筋は筋膜網という網状の中で活動てします。(下図は筋膜網)〜筋膜の特徴と働き〜ストレッチやマッサージで硬くなっている筋肉を緩めることができたとしても、その筋を覆っている筋膜が癒着して短くなっている場合には、正常な筋肉の状態になることはなく機能は回復しません。筋膜まで緩める必要があります。筋膜は運動する、あたためる、水分補給することで流動的になり、自由に動くことができるようになります。逆に、運動不足、冷え、脱水によって、筋膜は硬くなり、自由な動きができなくなるります。筋膜は硬く、さらに厚く(密集といった感じ)なり、筋膜全体の流動性が低下し、その結果、細胞間の物質交換の効率が低下します。その結果、細胞への栄養素の取込みができなくなり、老廃物や毒素が蓄積しやすくなり、疲労感やむくみなどが出やすくなるのです。筋膜リリースは、筋膜の流動性を増加させることができます。整体にて皮膚と筋膜の間でズレを生じさせる手技を行うことで、筋膜の流動性を増加させることができます。筋膜は一部コラーゲン線維でできています。筋肉自体は柔らかくても、周りを覆う筋膜が硬いので体を動かすときに制限がかかってしまいます。〜筋膜には免疫機能にも関わっている〜筋膜は細胞にかかる外からの張力と圧を検出し、この情報を直接その細胞に伝えるレセプターと一体になっています。これによって筋膜が覆う細胞に、常に必要に応じて順応するように指示を出すのです。司令塔のような仕事をします。筋膜が緊張している状態では、炎症物質を分泌させるように指示を出します。筋膜には情報を伝達する役割があり、筋膜が正常に機能していると、筋膜と結合している部位を損傷した場合に治癒するように情報を伝達するのです。場合には、それ以前に機能していた反応が病的状態になることがあります。最近の研究で、線維筋痛症に関係する1つの要因が炎症反応の異常亢進であることが明らかになっています。〜筋膜には平滑筋がある〜平滑筋は主に内臓などに存在する筋肉で、自分の意思とは関係なく必要に応じて収縮し、臓器を最適な状態にします。筋膜にはその緊張や筋膜周囲の構造に適応するのを助ける平滑筋があるということが明らかになりました。筋膜が急にあるいは長時間伸長された場合、抵抗性が増し、その結果、その伸長に対して平滑筋が過剰に収縮(縮む)します。〜筋膜は感覚を受けるの役割もある〜筋膜には様々な感覚のレセプターがあります。筋膜には感覚と運動の2つの機能があるのです。施術により受容器を刺激することで、自律神経機能に変化が起こり、筋膜の硬さや代謝が変化し、全身の筋が緩んだり、さらには感情の鎮静化が起こります。筋膜を整えることにはたくさんの効果があるのです。〜筋筋膜経線〜筋膜には筋筋膜経線と呼ばれるラインがあります。これらのラインは筋膜の歪みや緊張を全身に伝え、動作をする時の筋肉の運動もサポートします。筋膜のこれらのラインは、1つの筋の付着部を超えて結び付けています。足底筋-腓腹筋群-ハムストリング-殿筋-脊柱起立筋-後頭下筋-帽状腱膜と結び付けています(下図)。その線に沿った歪みは、筋筋膜経線すべてに伝わり、元々の歪み部位以外のどこかに痛みや機能障害を引き起こす可能性があります。〜テンセグリテイー〜=Tension(張力)とIntegrety(統合性)の造語です。筋膜を考える上で必要な考え方になります。テンセグリティーとは、構造的な特徴のことです。人の体の構造は安定した部分を軸として、周りの張力のバランスが保たれています。テントのような構造です。その時の張力は、ほかの部分の張力とバランスが保たれていなくてはなりません。人間の身体で安定した部分というのは骨です。骨は、お互いが単純に重ね合わさり、重力による圧を受けるので、いつかはそれ自身の重さにより破壊されてしまいます。その骨は、張力を生み出す部分である筋、腱、靭帯の一定の張力によって安定しています。動きや重力によって生じるすべてのストレスから守るために、筋膜を全身にクモの巣状に張り巡らすことによって張力によるストレスを分散させているのです。〜張力の歪み〜体のある部分ヘストレスが集中している時、とくにストレスが繰り返し加わるときには、筋膜は作用しているストレスの方向に沿って硬くなります。良くない姿勢や動作を繰り返していると、ある一箇所にひずみが出てくるのです。猫背姿勢の背中のように、慢性的に引き伸ばされているストレスでは、筋膜線維は線状(スジばった)になっています。これは、ビニールの両端を引っ張ったときに起こる状態に似ています。筋膜がこのような状態になると、様々な方向への動きができなくなり、結果的に運動の自由度を失ってしまいます。身体のある部位が緊張またはストレスを同じ方向に繰り返し受けると、しばしばその方向に収縮する筋は短くなり、またその反対にある筋肉は引き伸ばされます。それらの構造を取り巻いている網状の筋膜は、短く厚く圧縮されるか、あるいは長細くなり引き伸ばされます。どちらの場合でも筋筋膜の機能が制限される結果、運動が制限され柔軟性が減少します。一部分の筋膜が機能を失うと、弱い部分を補うためにその構造を含む筋膜のラインに沿ってストレスがかかります。最終的には癒着、緊張充進、トリガーポイント、慢性痛が発症することになります。【関連痛とトリガーポイント】について簡単に。首の後ろの筋肉と胸の前の筋肉は短縮します。それを覆う筋膜は束になって密になり、短くなった筋や他の組織と癒着します。一方で首の前の筋肉や肩、背中の筋肉は引き伸ばされます。それを覆う筋膜は線維が伸ばされている方向に線状(スジ状)になるのです。その結果、その構造を弱めてしまうのです。痛みや筋力低下が出現します。このような機能障害は実際に筋膜の歪みがある部位でなくとも筋膜経線上ならどこにでも出現する可能性があります。いかがでしたか?今回は筋膜についてご説明しました!最近よく耳にする筋膜ですが、奥が深いですね。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は皆さんも聴いたことがあるかもしれない、トリガーポイントについてです。簡単にトリガーポイントの説明をします。身体は動くときに筋肉を収縮させます。人間の動きにはそれぞれの姿勢があり、癖があります。筋肉の使い方もある程度決まったものとなります。すると、筋肉の収縮がかかるポイントが、ある一点に集中することになり、その筋収縮のポイントが硬結を形成します。この筋硬結がトリガーポイントです。トリガーポイントは、その他離れた体の部位へも関連痛として痛みを広げる特徴があります。この関連痛は神経痛ととてもよく似ているため、しばしば間違われることがあり、神経痛の治療をしても改善しません。ある間違いとして、元々腰痛がある方がお尻や太ももへの痛みが出現したため、坐骨神経痛だと考えることがあります。坐骨神経痛の場合もありますが、関連痛のことが非常に多いです。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回はテニスボールを使った殿部の筋肉をほぐす方法をご紹介します!テニスボールは腰痛や肩こりのセルフケアに非常に便利です。^旅先や長時間の移動がある際はマストで持っておくべきです!テニスボールを用いて、殿部の筋肉をほぐすことで、股関節の柔軟性をアップさせることができます。股関節の可動域をアップさせると、腰痛の改善・予防、むくみ解消、動作改善が期待できます。慢性腰痛やヘルニアにお悩みの方は、ほぼ殿筋(お尻の筋肉)が硬くなり、股関節の可動域が低下しています。殿筋が硬くなることで、お尻や脚に関連痛といった、神経痛に似た症状も出現します。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は腰痛に伴って出現することの多い、太ももの外側に痛みについてご紹介します。1.【腰椎椎間板ヘルニア】ヘルニアの中には太ももの外側に痛みを出すものがあります。※全てではありません。1神経根レベルL1、L2・運動L1とL2神経根は腸腰筋を支配しています。腸腰筋が障害されると膝の引き上げ運動に支障をきたします。股関節の前方の感覚や太ももの股関節に近い部分の感覚が障害されます。同部位に痛みやしびれが出現します。膝を伸ばす筋肉である、大腿四頭筋の筋力が障害されます。階段の上り下りが難しくなったり、中腰姿勢ができなくなります。歩行中に膝崩れが起きることもあります。太ももの膝関節に近い部分の感覚が障害され、同部位に痛みやしびれが出ることがあります。膝の内側に症状が出現することが多いです。筋肉はしばしばトリガーポイントを形成します。トリガーポイントは筋肉の硬結(しこりの様なもの)このトリガーポイントは坐骨神経痛に似た関連痛を出現させます。坐骨神経痛と間違わないように注意が必要です。※本当の坐骨神経痛の場合は感覚障害(感覚がにぶいなど)や筋力低下(力が入らない)や反射消失を伴います。この関連痛を改善するためには、トリガーポイントである筋硬結を時ほぐす必要があります。【関連痛とトリガーポイント】について簡単に。筋肉は筋膜に覆われており、筋膜はそれぞれ筋膜同士で連結しています。その筋膜の連結は全身に存在していて、それぞれの筋膜のラインがあります。筋膜のラインには太ももの外側を走行するラインがあり、この筋膜ラインに柔軟性の低下などがあった場合、痛みが出現します。1ラテラルライン首から足部までをつないでおり、身体の外側を走行する筋膜のラインです。太ももの外側を走行していることがわかります。2スパイラルライン体を螺旋状に走行している筋膜のラインです。人の動作は対角線を描くものが多いです。ゴルフのスウィング動作や投球動作は、このスパイラルライン上で行われます。こちらのラインも太ももの外側を走行するため、同部位に痛みを出現させます。お尻に存在する筋肉です。梨状筋に筋緊張やトリガーポイントが形成されることで、お尻から脚にかけての関連痛を出現させます。梨状筋のすぐ下を坐骨神経が走行するため、梨状筋の緊張が坐骨神経に影響を与え、坐骨神経痛を出現させます。少数ですが、梨状筋が2つに分かれて坐骨神経がその隙間を貫く場合もあります。下殿神経や上殿神経といったお尻の筋肉を支配する神経を障害することもあります。圧迫は血管(上・下殿動脈)にも影響を与え、血液循環を悪化させることもあります。片足重心で立つことがクセになっている方やガニ股の方に多い傾向です。腰から出て骨盤の中を通り、出っ張った骨(上前腸骨棘)の下を通過します。太ももの外側と前側の皮膚の感覚を支配します。骨盤の骨と鼠径靭帯で構成されるトンネルの部分で絞扼されることがあり、それにより太ももに痛みやしびれを出現させます。感覚神経なので、筋力低下を引き起こすことはありません。6.【腸脛靭帯炎(ランナーズニー)】ランナーや歩くことが多い方にしばしば発症する疾患です。太ももの外側に存在する腸脛靭帯と太ももの骨の出っ張り部分での摩擦が原因で起こります。膝の外側から太ももの外側に刺す様な痛みが出現します。脚の骨の配列と深く関わっており、O脚の方に多い傾向があります。腸脛靭帯は大腿筋膜張筋や大殿筋とつながっているため、これらの筋肉の柔軟性の獲得が必要になります。大腿筋膜張筋は中殿筋、小殿筋とつながっているので、合わせてストレッチをおこないたい所です。大転子という部分に存在する滑液包の炎症です。大転子は出っ張っているので、周囲との摩擦を軽減するためにクッションとなる滑液包(液体が入った袋)存在します。この滑液包にストレスが加わり炎症すると、股関節の外側から太ももの外側に痛みが出現します。改善方法として、まずはストレスの軽減をします。摩擦の原因となる大腿筋膜張筋や大殿筋のストレッチをすると良いでしょう。いかがでしたか?今回は太ももの外側の痛みをまとめました!太ももの外側に痛みがあると腰が原因と言われることがありますが、意外と腰以外に原因があることがあります。太ももの痛みがどこから来ているのかを、注意深く調べることで原因を突き止めることができます。お悩みの方はお気軽にご相談ください!太ももの外側の痛みやしびれにお悩みの方は多いかと思います。先日、当院にいらした方も上記の症状でお悩みでした。お話を伺うと整形外科にてヘルニアの診断があるとのこと。言われた通りに腰のリハビリを行っても一向に良くならないとのことです。症状は太ももの外側のみにあり、歩いていると痛いとのことです。当院にてお身体をよくよく検査してみると、腰の動きでは症状になんら影響はなく、股関節の動きで痛みが出現していました。注意深く触診していくと、股関節の前の部分の刺激で症状が増悪しました。締め付けられたことによるものとわかりました。大腿外側皮神経は腰から出てきて太ももの外側へ延びていきます。その途中の骨盤の部分がしばしば圧迫を受けるのです。大腿外側皮神経は感覚の神経なので、障害されると痛みや感覚の異常を引き起こします。神経の圧迫部位をリリースすると、今まで腰の施術を行っても良くならなかった症状がすんなり改善しました。画像診断でヘルニアや脊柱管狭窄があると、どうしてもそれを前提に考えてしまいます。画像所見があったとしても、広い視野で診ていくことが大切です。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は腰痛に対する恐怖心と動作についてお話します。今まで悩まされていた腰痛が徐々に改善してきたとします。患者さんには痛みに対する恐怖心がまだあります。この恐怖心を克服することは腰痛を根本改善するためには必要不可欠です。柔軟性や筋力を獲得することで、痛みというのは比較的速やかに改善します。恐怖心が中々改善しない場合があります。恐怖心をなくすにはどうすれば良いのか?それは、「動作」です。動作は非常に重要です。効率的な動きができないので、その他の障害が出現します。今まで行ってきた動作にエラーがあったために、腰痛が出現しているのですから、いくら柔軟性や筋力を獲得しても動作を改善しない限りは腰痛の再発を防ぐことは出来ません。人の感覚は非常に優れています。関節の角度や重力のかかり方をしっかり覚えています。以前の腰痛出現時と同じような体の使い方をした際に「また痛みが出るのではないか?」と恐怖心が出現します。私は痛みがなくても、恐怖心がある時点ではまだ腰痛が良くなったとは考えません。それは、恐怖心が出る時点で正しい動作を習得できていないということだからです。正しい動作を習得するには、反復してその動作を練習する必要があります。当院で行う施術には動作の練習も含まれます。「こうするとスムーズだ」というように動作を体に染み込ませていきます。すると、正しい動作を自然に行うことが出来るようになり恐怖心が消えて行きます。間違った動作や良くない姿勢をした瞬間には「なんか危ない感じ」がするようになり、正しい動作に修正できるようになります。動作の習得はスポーツと同じで、反復することで自動化されます。日常生活では腰痛になってしまう瞬間が多々あります。その瞬間瞬間で自然と正しい動作をすることができるようになるのです。腰の痛みがなくなったから、良くなったと思ってはいけません。動作の習得しないと、ずっと慢性腰痛のサイクルからは抜け出すことはできないのです。当院では痛み・しびれの改善から、痛みが戻らなくなるまでの姿勢づくり・動作づくりまでを行っております。お悩みの方はお気軽にご相談ください!腰痛による痛みは辛いですよね。生活の質が低下してしまいます。痛み止めである鎮痛剤を使用することは、生活の質を保つ上で必要かと思います。患者様からお話を伺っていると、痛み止めの認識が間違っておられる方がおられます。「痛み止めを飲んで痛みがなくなったので良くなりました」こういったお話を伺います。患部で起きているエラーを改善している訳ではありません。本来、痛みは人体の機能としては警告を知らせる役割があります。痛いがあることにより、「何か良くないことが起きている」ということを認識し、より悪い状態になることを未然に防ぐ働きがあります。痛み止めはその警告装置の電源をオフにしているということが言えます。体がボロボロなのに無理して動けてしまう状態。怖もちろん痛み止めを飲むことはもちろん悪いことではありません。問題なのは、飲み続けるものだと認識していることです。体が今どういった状態なのかが分からなくなってしまいます。※慢性痛に痛み止めを常用するのはオススメしません腰痛を良くする為に必要なのは、痛み止めではなく腰痛を出現させている原因を改善することです。姿勢が乱れて筋肉に負担がかかり、筋肉が硬くなっているのであれば、筋肉をほぐした上で姿勢を改善します。腰椎椎間板ヘルニアであれば、椎間板にストレスがかかり続ける姿勢や動作になっているので、それを改善する。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は脊柱管狭窄症でお悩みで当院に来られた患者様から喜びのお声を頂きましたので、ご紹介します。趣味でゴルフをされておりましたが、左脚の外側に痛みと痺れが出現しました。150mほど歩くと痛みが出てきてしまい、長時間歩けなくなってしまいました。「あれ、普通の腰痛と違うぞ」と思われ、整形外科を受診したそうです。そこで「脊柱管狭窄症」と診断され、手術を勧められたそうです。あり、別の整形外科を受診されました。そこでは手術はしなくても大丈夫とのことでした。注射をうっていましたが、症状は改善しなかったそうです。手術すべきか、しない方が良いか悩んでいました。その後、鍼灸院などで施術を行なってきたそうですが、はっきりとした効果がありませんでした。良くしたいと想い、当院を受診されました。脊柱管狭窄のある腰だけでなく、姿勢や動作を総合的に改善することで、ゴルフが出来るようになりました。以下が患者様の喜びのお声です!K様Q整体院カイルを受診される前はどのような腰痛のお悩みがありましたか?脊柱管狭窄症の診断があり、150〜200m歩くと痛みが出ていました。趣味のゴルフはもう出来ないと諦めていました。Qその辛い腰痛に対し、今までどういった事をされてきましたか?整形外科で注射をうってもらったり、鍼灸をしてもらっていました。Qそれを行うと、腰痛にどんな変化がありましたか?効果はあまりなく、改善しませんでした。Q当院のカウンセリング・施術はいかがでしたか?手術はせずに良くしたいという私の希望があり、丁寧に聴いてくれました。施術はとても気持ち良かったです。整体院カイルのカウンセリングと施術が私にはとてもマッチしていました。Q他の整体院・治療院と比べてどこか違う所はありましたか?今回の症状では鍼灸院にいきましたが、痛みに対しての対症療法といった感じでした。整体院カイルでの施術は筋肉を調整することで姿勢を改善し、痛みの原因を根本から改善してくれました。それが功を奏して良くなったと感じています。Qその辛かった腰痛は、今どうでしょうか?すっかり良くなりました。良くなってからすでに4回ゴルフに行っています!歩いて回るゴルフのラウンドも出来ているので嬉しいです!●同じ腰痛でお悩みの方に向けて、メッセージをお願いします。私の場合、整形外科に2件いきました。手術した方が良い派と、手術しない方が良い派にドクターの意見が分かれて悩んでいました。皆さんの中にも私と同じ状況の方がおられれるかと思います。一度、整体院カイルに相談してみると良いと思います。お悩みの方はお気軽にご相談ください!腰痛にプラスして脚に痺れや痛みがある場合は、改善が大変になる場合が多い。いうことに関してお伝えします。腰痛からくる脚への症状には「神経痛」と「関連痛」があります。これら「神経痛」や「関連痛」を伴った腰痛は少々厄介です。治療が長引くことが予想されます。腰痛の施術では腰のみの症状を考えるのではなく、脚に症状がないかどうかを常に考えることが必要です。その脚の症状が「神経痛」なのか、「関連痛」なのかを見極める必要があります。改善の方法が異なるからです。〜神経痛とは〜神経が圧迫されて起こる痛みや痺れです。痛みだけでなく感覚障害(鈍くなるなど)、筋力低下が起こることもあります。神経の試合領域に一致した部位に痛みが出ます。〜関連痛とは〜直接の障害部位(悪くなっているところ)から離れた箇所に出る痛みです。神経痛に似ていますが、神経痛とは異なり、神経の領域とは一致しない部位に痛みが出現します。「ガクッとする」などがあります。これらは腰椎椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症による「神経痛」です。「スネの外側がジンジンする」などの訴えも多いです。「関連痛」の場合もあります。痛みが膝下まで出ている場合は、「神経痛」の可能性が高くなります。「腰痛」+「神経痛や関連痛」の場合は「腰痛のみ」の場合にくらべ、改善までの期間が長引くことが多いです。「関連痛」では手術になることはありませんが、「神経痛」の場合では手術が適応になるものもあります。い方といったことを改善していくことで改善することができます。none厚木市で【脊柱管狭窄症】でお悩みの方へ厚木市で脊柱管狭窄によるお尻、脚の痛みやしびれにお悩みの方へ!歩いているとお尻、太もも、スネに痛みや痺れが出てしまい、外出するのが億劫になっていませんか?脊柱管狭窄症とは、その名の通り脊柱管が狭窄(狭くなる)することで脊柱管内に存在する神経を圧迫してしまうことで痛みであったり痺れが出現します。脊柱管は狭くなってしまうのか?それは背骨にかかるストレスの蓄積です。小さなストレスでも長期に渡り蓄積すると、ストレスのかかり続けた部位は分厚くなっていきます(肥厚)。脊柱管は背骨に存在するトンネルですので、そのトンネルがどんどん小さくなっていきます。脊柱管狭窄症の改善方法としては手術があります。脊柱管狭窄症は辛いものなので、手術を勧められればお願いしたくなるかもしれません。安易に手術をしてしまうのはオススメできません。脊柱管が狭窄しているところを手術により削ったとしても症状が改善しない方が多くいらっしゃいます。前述しましたが、長期に渡るストレスの蓄積により組織が肥厚した結果、脊柱管が狭くなります。一箇所だけが狭窄しているとは考えにくいです。手術により一箇所だけ削って脊柱管を広げたとしても、まだ他の部分の狭窄がある可能性があります。手術をしても症状が改善しない方は、おそらく広範囲に渡って狭窄が起きている可能性があります。すれば良いのか?それは、脊柱管の狭窄を生み出してしまった本当の原因を改善する必要があります。本当の原因とは姿勢になります。姿勢が乱れるということは、体のどこかしらにストレスが集中してくることになります。ほとんどの場合、それは腰になります。腰は体の中心にありますので。姿勢が乱れていると動作も崩れてしまい、腰にかかる負担が増加します。その結果、脊柱管狭窄となります。脊柱管が狭窄しにくい背骨のポジションを作ることができます。勧められたからといって、すぐに手術をするのではなく、まずは姿勢を改善していくことを行うのが良いかと思います。お悩みの方はお気軽にご相談ください!腰痛がひどい時は動くことは辛いですよね。「痛くても動いた方がいい」など様々なことが言われています。布団の硬さも柔らかい方が良いのか、硬いのが良いのか気になることかと思います。腰痛と一括りに言っても、その状態は様々です。腰痛のタイプによって対応が違います。テレビやネットなどで「痛くても運動しなさい」と言っていたとしても、あなた自身の腰痛は動いてはいけないタイプかもしれません。腰痛のタイプにあった安静と運動をすることが大切です。今回は腰痛の際の安静はどのようにしたら良いのかを、私なりの意見をお伝えします!腰痛の改善を考えると運動することが非常に大切です。腰痛がひどい時は安静が必要です。痛みを少しでも沈めることで日常生活が楽になります。いつまでも安静にしていると筋力が落ち、身体機能が低下していってしまいます。傷ついている部位は筋肉や筋膜です。皆さんも一度は経験のある「ぎっくり腰」はこちらのタイプです。修復されるのに大体1ヶ月が目安となります。痛みがある程度強くあったとしても、できるだけ通常通りの日常生活をするようにしましょう。ある椎間関節や仙腸関節の捻挫のことを指します。「ぎっくり腰」の中でも痛みが強く、腰の捻りや反りで鋭い痛みが出現するものです。関節についている靭帯を損傷しています。修復されるのに約2ヶ月ほどかかるとされます。初期は強い痛みがあるので、動きたくても動けないことがあります。この腰痛のタイプは無理して動いてしまうと中々よくなりません。安静に寝ている期間は2週から長くても1ヶ月にしましょう。◯椎体骨折(圧迫骨折)腰部の骨折です。骨が修復され、硬くなるまでには約4〜5ヶ月かかります。初期は痛みが強いのでベッド上で安静にするのが良いです。寝返りでの痛みが軽減してきた段階で徐々に普段の日常生活に戻していきます。1〜2週間の安静臥床が目安です。◯腰椎椎間板ヘルニア腰部の椎間板が破綻し、神経を圧迫し下肢症状(痛み、しびれ)が出現します。保存療法でのヘルニア自体の消失には長期を要します。神経圧迫部分での炎症が鎮静化すれば症状はかなり軽減されます。中腰姿勢や物の持ち上げなどに注意をして、なるべく早期に日常生活に戻るようにしましょう。長くても安静臥床は3週間までとするべきです。目安としては仰向けに寝た状態での足の上がる角度が改善しているかをチェックします。安静臥床のポイント☆安静期間は短いほど良い痛みや病気によりやむおえない場合は安静期間を延ばすことは必要です。☆最も楽な姿勢で寝る一般的には仰向けになり膝の下に枕を入れると良いです。横向きであれば膝を曲げその間に枕を入れることをオススメします。☆布団は適度な硬さに布団は柔らかすぎるとお尻が沈み込み腰がそってしまいます。硬すぎると腰が浮きすぎてしまいます。仰向けに寝て手が簡単に腰の下に入るようだと硬すぎですし、なかなか入らない場合は柔らかすぎます。布団ですと2枚敷くくらいの硬さが良いです。☆痛くてもただ楽に寝ていれば良いわけではない寝ている間も痛くない部位の運動をすることは重要です。絶対安静ということは腰痛に存在しないと考えたお方が良いです。股関節の運動と腹式呼吸を使ったインナーマッスルの運動は必ず行うべきです。できればお尻の筋肉のエクササイズはおこないたい所です。すると、次第に寝返りが可能となって行くので、起き上がりにつなげていきます。☆寝返りが簡単になったら動き出しましょう寝返りが簡単であれば、痛みはかなり落ち着いてきているはずです。起き上がるさいは頭の向きとヘソの向きを一致させ、腰にひねりがかからないことが大切です。心配であればコルセットをつけてから起き上がりましょう。寝た姿勢から座り姿勢になるまでが痛い場合がありますが、ジワジワ起き上がるよりは一気に起き上がってしまった方が楽です。☆安静解除後はまずは歩行からまずは歩くことが良い筋力訓練になります。意識として大切になるのが、常に空から頭を上方に引っ張られているイメージで、腰を真っ直ぐに伸ばすことです。ある程度長時間歩けるようになれば、次はスクワットをおこないます。☆コルセットは必要?安静の必要のない程度の非特異的腰痛でも、つけることで楽になるのであれば短期間に絞って使用しましょう。使用した方が良いです。いかがでしたでしょうか?腰痛に絶対安静はありません!可能な範囲で普段通りの日常生活を継続することが、腰痛の改善につながります。日常生活と続けていると、腰痛が悪化の一方の場合は動かすと悪い状態になってしまうタイプの腰痛の可能性が高いです。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は慢性腰痛解消に効果的なストレッチを6種類ご紹介します!厳選したストレッチです。お悩みの方はお気軽にご相談ください!日頃から肩こりにお悩みではありませんか?当院のある厚木市には多くの会社があり、多くのデスクワーカーがいらっしゃいます。毎日、パソコンと向き合ってお仕事をされていると、ディスプレイをみるために頭部が前方に変位していきます。両手でキーボードを叩くため両腕は前方に持ち上げる形になります。すると、いわゆる猫背・巻き型姿勢が作られてしまうのです。頭と腕の位置が前方に変位すると重心は前方に移動します。これでは前に倒れてしまいますよね?倒れないようにするために頑張ってくれるのが、首肩の後ろの筋肉や背中の筋肉たちです。肩こりは筋肉へかかる負担の蓄積による筋疲労と筋緊張の亢進、その後の血行不良によります。肩こりを根本から良くするためには、やはり姿勢の改善が必要です。姿勢を改善するとなるとすぐには良くならないものです。今まで悪い姿勢だった期間が長いほど、姿勢の改善には期間を必要とします。「私は今すぐ肩こりのつらさをなんとかしたいんだ!」という声が聞こえてきそうです(汗)ご安心ください!今回は日頃の肩こりの痛みやつらさを取るためのストレッチをご紹介します!とりあえずこのストレッチを行えば、肩こりに関係する筋肉をザックリと緩めることができます。^もちろん、肩こりの根本解消には姿勢の改善が必要なので並行して施術も受けられることをお勧めします。お悩みの方はお気軽にご相談ください!みなさん、運動不足ではありませんか?以前はたくさん運動してたのに、いつしかめっきりやめてしまった。運動を続けている時は楽しくて苦ではないのですが、一度運動から距離を置いてしまうと再開するのが億劫になるものです。「そういえば、腰痛がで始める前までは運動していました」や「運動をやめたのが原因だと思います、、」とおっしゃる方が多いです。治療家の目線から見ても、運動の種類は問わず何かしらの運動をしていると、体幹のインナーマッスルが自然と鍛えられていて、筋肉が腰を守るコルセットの役割をしてくれます。運動をやめてしまうと、筋肉のコルセットが緩んでしまいますので、腰を安定させる力が弱まり、腰痛が出現するのです。理想をいえば、好きなスポーツを行うことで自然とインナーマッスルを鍛えたいですが、スポーツをする環境が近くにない場合もあります。今回はご自宅で超簡単にできる体幹のトレーニングをご紹介します!初心者向けの内容になっていますので、トレーニングに苦手意識がある方でも安心してできます。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は悪循環の腰痛についてお伝えしていきます。強い痛みがあると動くことができなくなります。それほど強い痛みでなくとも動くことが億劫になります。痛みにより身体活動が制限されていると、筋肉や骨は弱くなっていきます。精神面の退行も現れてきてあらゆる面で劣化が進行していってしまいます。これを廃用症候群といいます。すると普段はなんてことのない軽度なストレスでも腰痛を発症するようになります。このように劣化した体や精神に生じる腰痛が悪循環の腰痛です。配列)にもちろん起こります。見逃せないのは全身、精神にも起こります。悪循環の腰痛の場合は日常生活を続けたり、運動を今まで通り継続すると悪化することが多いです。施術をしていても悪くなることがあります。良くなったり悪くなったりを繰り返しますが、辛抱強く施術を継続していくことが重要です。悪循環の腰痛の場合、必ず正しい良くなる方法がない場合もあります。施術をしながら患者さんと施術者で良くなる方法を探していくことが必要になります。「こうしたら良くなった」「こうしたらダメだった」ということを繰り返し、良くなるよう方法を積み上げていきます。よる体力低下を基盤に小さなストレスで腰痛に陥ってしまうのです。この場合は適切なエクササイズを行っていくことで良くなります。いかがでしたか?今回は悪循環の腰痛についてお伝えしてきました!腰痛の原因は多岐に渡ります。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は湿布についてお伝えします。湿布には色々な種類がありますよね?一体どの湿布を張ったらいいのか。どの湿布が一番効果が高いのでしょうか?今回はそれぞれの湿布の特徴についてお話します。湿布の特徴を知って、自分の症状に一番あった湿布を使いましょう!湿布は効果あるの?湿布には消炎鎮痛剤が含まれていますので、炎症を抑える効果と痛みを軽減する効果があります。中には消炎鎮痛剤が含まれていないものもありますので、その場合は炎症と痛みを抑える効果は期待できません。重要なことは、湿布を貼ることで治癒が促進される訳ではないということです。湿布はあくまで現在の痛みを抑えるための対症療法です。湿布にも様々な種類があります。それぞれ解説します!茶色い湿布(プラスター剤)別名をプラスター剤と言います。ロキソニンテープやモーラステープがこれにあたります。特徴としては薄くて付けやすく剥がれにくです。薬効成分が多く含まれており、消炎鎮痛効果が高いです。かぶれを起こしやすいので、肌が弱い方の場合は注意が必要です。副作用(ロキソニンテープ・モーラステープ)もあるので注意が必要です。白い湿布(パップ剤)昔からよく見かける一般的な湿布です。分厚いので剥がれやすいですが、その分肌に優しくかぶれにくいです。中には消炎鎮痛剤が入っていないものもあります。冷えピタなどもパップ剤の一種です。茶色い湿布(プラスター剤)より消炎鎮痛効果は低いです。冷湿布と温湿布があります。冷湿布にはメントールなどの物質を配合していおり、肌の冷覚を刺激し「スースー」した感じを与えます。温湿布にはトウガラシエキスなどを配合しており、肌の温覚を刺激し「カッカ」した感じを与えます。は?あくまで感覚なので、実際に患部を冷やす(温める)効果は低いです。アイシング代わりに冷湿布を貼っても効果は低いと言えます。湿布はどこに貼るべきか?痛みを感じつ部分に直接貼るべきです。傷がある場合はその箇所は避けましょう。注意することは同じ箇所に連続して貼らないことです。一度剥がしたら、皮膚を少し休めるために、少しずらした箇所に貼ることをオススメします。お悩みの方はお気軽にご相談ください!骨盤の歪み、不安定感はありませんか?産後から腰痛にお悩みの方は仙腸関節が緩んでいる可能性があります。骨盤にある関節の仙腸関節。ここが緩んでしまうと体型が崩れるだけでなく、腰痛や肩こり、むくみにもつながります。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は血行不良による腰痛についてお伝えします。中腰を保つ姿勢で作業をした場合、腰痛を感じることがありますよね?この腰痛は膝を曲げて腰(腰椎)を伸ばしたままの姿勢では腰痛は起こりませんし、直立姿勢になれば腰痛はなくなります。これは背筋内の筋血流量の低下による腰痛です。背筋群の血行障害は筋内圧と関係が深いとされており、中腰姿勢や物の持ち上げ作業、腰の前弯(適正なアーチ)の減少、腰椎すべり症、慢性腰痛症で特に前屈で痛い場合は、背筋群の血行障害が考えられます。背筋群に慢性的なストレスがかかるような不良姿勢が定着し、筋肉が萎縮した状態に進行すると難治性腰痛となります。筋肉疲労は筋硬結として触れることができます。背筋、腰部筋に筋肉の硬さが明らかな場合は血行不良になっている可能性が高いです。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は難治性腰痛の発生の公式についてお話ししていきます。難治性腰痛の病名は様々あります。すべり症、腰椎分離症などです。その発生に至るバックグラウンドも様々です。腰痛の病名は主にレントゲンやMRIでの画像診断にて形の変化に基づいています。腰痛の場合は必ずしも画像の状態と症状が一致することはありません。MRIでヘルニアが見られたとしても症状がない場合もあります。レントゲンで背骨が潰れていたとしても痛みがない場合があります。逆に痛みが無くなったからといってヘルニアや骨の圧壊が無くなっていないこともしばしばあります。痛みがあるのは、炎症があるからであり、画像上の変化とは相関しないのです。腰部の場合はヘルニアの膨隆や腰椎の圧壊などの変化は以前から少しずつあり、そうした上に疲労、過度の運動、転倒、冷え、圧迫などのきっかけとなるストレスが加わり炎症し痛みが発生します。レントゲンなどに見られる形の変化や筋肉の張り感・だるさ、骨盤の不安定感、腰部の違和感は腰痛予備状態であると言えます。単なるきっかけとなるストレスのみで痛みが出現した場合は、一般的な急性腰痛(ぎっくり腰)であり、炎症が治れば痛みはなくなります。前述の腰痛予備状態にきっかけとなるストレスが加わることで発症した腰痛は難治性腰痛になりやすいのです。きっかけとなるストレス特に腰痛予備状態が長ければ長いほど、重度の難治性腰痛になる確率は上がってしまいます。大切なことは、腰痛予備状態にならないようにすることです。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は痛みについて気になることをQ&A形式にてお答えしていきます!腰痛になってしまった時、痛みは本当に辛いものです。腰痛の症状の中で、痛みが最も生活を障害する要素かと思います。痛みについてはまだ研究段階であり、結論は出ていませんが、ある程度のことはわかってきています。痛みについての様々な文献に書かれていることと、私自身、数多くの腰痛をみてきましたので、その経験からお答えしてゆきます。痛みとはつまり何ですか?不快な感覚性・情動性の体験であり、それには組織損傷を伴うものと、伴わないものがあります。痛い場所が漠然としか分からなことがあるのはなぜですか?痛みと伝える神経線維には2種類あり、一方は伝わる痛み信号を素早くはっきり伝え、もう一方は痛みの信号をはっきり伝えることができずゆっくりと伝えます。これを二次痛といいます。急激な痛みを感じたあとジーンと痛くなる痛みです。切り傷や打撲などで感じる痛みと、いわゆる慢性腰痛で感じる痛みは違いますか?切り傷や打撲などで感じる痛みは、末梢神経の自由神経終末の侵害受容器(要するに体への外部からの刺激を受ける神経)が直接侵害されて生じる一次痛(鋭くて痛みを感じるのが早い)です。腰痛では痛いところをはっきりと指で指し示すことができない場合があります。これは前述した痛みをゆっくり伝える神経による二次痛です。この痛みをゆっくりと伝える神経はC線維と呼ばれ、その受容器をポリモーダル受容器といいます(覚えなくて良いです汗)。このポリモーダル受容器は内因性発痛物質に反応します。内因性発痛物質とは何ですか?カリウム、ATP、ブラジキニン、セロトニン、ヒスタミン、アセチルコリン、プロスタグランジンなどの物質です。細胞の損傷などによる炎症の過程で産生されます。ほんの些細な些細な動きで発症して、大したことはなかったのに急に激痛に変わるのはなぜですか?痛みを察知する侵害受容器は、部位により分布密度に差があります。受容器の多い部位に損傷が起これば、激痛になります。腰部では筋肉や筋膜と椎間関節では密度が高く、椎間板では密度が低いことがわかっています。痛みの悪循環もより強い痛みを感じるようになります。痛みの悪循環とは何ですか?痛覚刺激が脳に伝わり痛みを感じます。この痛覚刺激の信号は脳に伝わるのと同時に筋肉へ指令を出す神経にも伝わります。それにより筋痙縮を生じさせます。この筋痙縮が再び痛覚を刺激し痛みを生じさせます。外部からの痛みが無くなっても、筋痙縮が引き金となって痛みの自動回路が作られてしまうのです。痛かったのに何かに集中すると痛みを感じないのはなぜですか?精神的興奮は脳幹の興奮を高めます。それは脊髄に影響しセロトニン、ノルアドレナリン、ドーパミンを分泌する神経が作動し、脳に伝わる痛み信号の発生を抑制します。手で押さえたり、さすったりすると痛みが和らぐのはなぜですか?さするなどの刺激が脊髄に伝わるとGABAなどが活性化し、脳に伝わる痛み信号の発生を抑制します。これを脊髄内抑制系といいます。痛みが長期に続くとほんの些細なことにも敏感に痛みを感じるようになるのはなぜですか?痛み刺激が持続すると、神経同士の接合部(シナプスといいます)が本来なら痛み刺激にならない刺激や、本来なら痛みの信号を発生させないような弱い刺激に対しても、痛み信号を発生させるように変化します。これを感作といいます。痛いと血圧が高くなったり、動悸がおきますがなぜですか?痛みは脊髄の痛覚ニューロン(神経)を興奮させますが、これにより交感神経に作用することで、血圧や心拍に影響を及ぼします。急性疼痛とは何ですか?生体への危機が去ると急激におさまる痛み。生命維持のために有害な危険を知らせる役割です。実は有益な警報装置です。通常は1ヶ月以内で無くなります。慢性疼痛とは何ですか?生体にとっての危機が去っても持続する痛みです。組織の変化による痛みや、心理的因子に関係する痛みや癌のように原因の除去が難しい慢性疼痛と原因が無くなっても続く慢性疼痛(痛みの悪循環)に分けられます。腰痛は物理的な影響だけでなく心理的な影響を強く受けます。膝や股関節の痛みとレントゲンでの変化は比較的比例関係がありますが、腰痛ではレントゲンの変化と腰痛はあまり関係性がない場合も多くあります。今回ご紹介するセルフケアが非常に効果的です!足底筋膜炎は足底にある靭帯性の膜の炎症によるものです。繰り返しかかるストレスにより炎症を起こして痛みを起こします。今回は急性痛についてお伝えします。痛みの中でも特につらい急性痛。人は色々な感覚を持っています。ものを触った時に感じる触覚・圧覚。今どの場所にあるかを感じる位置覚。どのような運動をしているのかを感じる運動覚。熱い冷たいを感じる温覚。痛いと感じつ痛覚です。これらの感覚と脳に伝えるのは、それぞれが違った種類の末梢神経線維です。それぞれの神経線維は太さや特徴が異なり、その違いによって信号の伝わる速さに違いがあります。「指を切った」」などの怪我は組織の損傷ですが、痛みの面から見ると、切ったことによる直接的な機械刺激が抹消神経を刺激し、電気信号を発生させ、痛みを引き起こします。これを侵害受容性疼痛といいます。組織損傷による痛みはこの直接的な痛みのみではなく、二次的に発生した発痛物質により引き起こされる痛みもあります。発痛物質にはたくさんの種類があり、それがが産生されることによる痛みを炎症性疼痛といいます。疼痛の程度は損傷の程度に比例することはもちろん、刺激を感じるレセプター(侵害受容器)がどの程度分布しているかにもよります。多く分布し、痛みがより増幅しやすいとされています。椎間関節や筋・筋膜の損傷は軽度でも痛みを強く感じるということです。整体に危害が及んだという警告となる信号で組織の修復が完了すればなくなる急性の痛みです(およそ一ヶ月)。急性痛では打撲・捻挫などの直接的な損傷による痛み(侵害受容性疼痛)のみでなく炎症性疼痛も重要な位置を占めています。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は痛みについてお話していこうと思います。腰痛には様々な症状がありますが、中でもやはり痛みというのが最も辛いですし、生活に障害を与える要因になります。この痛みにも様々なものがあります。痛みとは一体なんなのかを理解することで、その意味と対処法がわかってくるので、もしも痛みを感じた時に冷静に対処することができるようになるかと思います。疼痛を大きく分けて、急性疼痛と慢性疼痛に分類することができます。慢性疼痛に難治性疼痛を加えることがあります。一般的に人は危害加わるとそれを痛みとして認識し、危険を察知します。皮膚に分布している神経を刺激して末梢神経に電気信号を引き起こし、それが脊髄神経を伝わり、さらに脳に到達して初めて痛みとして認識されます。この過程は単純なようで意外と複雑で近年ようやく研究が進みつつある分野です。痛みには傷ができるとすぐに「痛い!」と感じる痛みもあれば、少し遅れて「じわーっと痛い」痛みもあります。集中していたりすると痛みを忘れることもありますし、痛い箇所をさすると痛みが軽減することもあります。腰痛は年のせいでしょうか?年のせいだからと腰痛の改善を諦めていませんか?今回は加齢により何が起こり、腰痛とどう関係するのか。加齢による腰痛は改善できるのか。より支えられてバランスと保っています。この椎間板や関節、靭帯は加齢とともに水々しさが減り、滑らかさや弾力性も失われていきます。これを退行変性といいます。骨は骨組織が減少し、脂肪で置きかわります。これを骨粗鬆症といいますね!この退行変性が現れる年齢は臓器により異なります。人間の色々な機能のうち、運動機能は20代を境にそれまでは発達し、以後発達のほぼ5分の1のスピードで衰えていくとされています。これは生物である以上避けられないもので生理的機能低下と呼ばれます。人は機能上125歳までは生きられるとされています。実際は80歳ほどの寿命です。?長い一生のうちは様々なストレスに晒されて、病気にもなります。これによる病的機能低下や、運動不足による機能低下(廃用性機能障害)もあります。これらにより寿命が縮むのです。これらに気をつけて生活することで寿命は125歳に近づくのです。腰痛に関しても同様に、疲労となるストレスをできるだけ少なくし、筋力訓練により筋肉を鍛え、安定したストレスに強い背骨を作ることにより、病的機能低下や廃用性機能障害を軽減し、腰痛の予防、または一度発生した腰痛の被害を最小にとどめることが重要です。当院の施術では上記の部分にアプローチをすることで加齢によって発生した腰痛の改善を行います。年だから、、、と諦めずに、一度ご相談ください!当院は必ずお力になれます。none【関連痛とトリガーポイント】について簡単に。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は腰痛で出現する様々な痛みについてお伝えします。腰痛を出現させる様々な疾患では、腰の痛み以外にもあらゆる部位に痛みを出現させます。腰以外に出現する痛みには種類がありますので、それぞれご紹介します。〜神経痛と局所痛〜神経が圧迫されて起こる痛み・しびれを神経痛といいます。腰部の疾患でありながら、脚に症状が現れます。その症状の部位を細かく調べることで、腰の病変についてある程度予測することが可能です。腰そのものの痛みを局所痛といいます。分布している腰からの神経が痛みを伝えます。神経の関連のないところに出現する痛みを関連痛といいます。腰痛とともに出現する頻度の高い、お尻の痛みや太もも裏の痛み、股関節の痛みなどがあります。この関連痛を引き起こす部位をトリガーポイントといいます。生じることがわかっています。筋肉では筋硬結として触ることができます。下の図のような部位にトリガーポイントは出現します。トリガーポイントを押圧することにより、飛び上がるような痛みや、ズンと響く痛みが感じられます。関連痛の発生メカニズムは、神経が痛みを伝える際に近くを通る別の神経を刺激したり、脊髄や脳で痛み刺激を処理する場合に起こるとされていますが、完全には解明されていません。見られることがあり、交感神経の異常興奮も関係していることが示唆されます。腰痛では腰以外の症状が出現することが多いです。腰以外の痛みがある場合は、腰のみに痛みがある場合より改善に長期間を要する場合が多いです。当院では今回お伝えした関連痛とトリガーポイントの考え方を施術に取り入れております。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は神経痛としびれの原因についてお話しします!腰が痛くて、同時に足にも症状があるような場合には、多くの場合、腰椎部分で神経の圧迫があります。圧迫の原因は腰椎椎間板ヘルニア、脊髄腫瘍などが考えられます。すべり症や、脊柱管狭窄症が神経圧迫の前段階としてみられることがあります。神経が圧迫されると、普通はしびれや脱力感のような力が入りにくい状態に気づくようになります。腰椎で圧迫があれば、多くの場合、足の甲や足の親指、小指のあたりがしびれます。親指を反らせる力が弱くなったり、足首の捻挫を起こしやすくなります(これは足首周りに力が入らないため)。ひどくなるとカカト歩きや爪先歩きができなくなります。神経の圧迫のみでは、痛みは起こらないとされています。神経痛が起こるには、圧迫の他に神経に炎症が生じていることが必要なのです。したがって、神経痛の場合に処方される薬の多くは炎症を抑える消炎鎮痛薬となります。整形外科等では痛みが起こって間もない急性期にステロイドを神経の周囲に注入する(ブロック注射)ことがあり、効果的な場合があります。薬のみでは根本的原因である神経の圧迫を取り除くことはできません。神経を圧迫するような状態になってしまったということは、何か腰部に負担のかかる原因があります。根本の原因を解消することが大切です。炎症を抑えることができれば、痛みは解消しますが、筋力低下やしびれは長期に残ることがしばしばあります。腰椎椎間板ヘルニアのほとんどは第4腰椎と第5腰椎の間か、第5腰椎と第1仙椎の間に発生します。この発生箇所の違いにより足に現れるしびれ、感覚・筋力に違いが出てきます。これらを細かく調べることで、ヘルニアの発生箇所を予測することが可能です。膝を伸ばしたまま脚を90°まであげようとすると途中で脚全体が痛くなる(ストレッチの痛みとは違います)場合は第4腰椎と第5腰椎の間か、第5腰椎と第1仙椎の間のヘルニアが多く、これをラセーグ徴候といいます。仰向けになっても股関節が伸ばせないとか、うつ伏せになって膝を曲げてもカカトがお尻につかない場合は第2腰椎と第3腰椎の間か、第3腰椎と第4腰椎の間のヘルニアが疑われます。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は腰痛にものすごく関連の深い股関節についてお話しします!股関節は本来可動範囲の大きな関節で様々な方向の動きをします。股関節を動かす筋肉は、主にお尻の筋肉であり、同時に骨盤を支える働きをしています。これらの筋肉が弱くなってしまうと骨盤を支えることができなくなり、姿勢が乱れて腰痛が発症します。筋肉が硬くなってしまうと股関節の可動域が制限されてしまいます。股関節の上には腰があります。作業や日常生活において股関節の動きと腰の動きが合わさって動作が行われます。腰が動きを代償をして動くようになり、腰の負担が増えてしまいます。腰は本来体の中でも弱い部分なので、すぐに腰痛が出現してしまいます。股関節の柔軟性を保つことは腰痛の予防についても非常に重要なのです。お悩みの方はお気軽にご相談ください!当院は厚木市で腰痛にお悩みの方を一人でも多くお助けすることを目指しております。これまでに数多くの腰痛にお困りの方の施術を行なってまいりまして。その改善率も91.7%と高い水準となっております。腰痛の原因は様々であり、ただやみくもに施術を行なっても改善は見られません。その原因の追求が最重要となります。根本原因に対する施術を行います。その場しのぎの施術や改善の見込みのない通院期間を頂きません。当院のある厚木市ではデスクワークをされる方々が多くいらっしゃいます。デスクワークの時間が長い場合、常に腰に負担がかかっているため、腰痛を発症しやすいです。お悩みの方はお気軽にご相談ください!日頃のデスクワーク、家事で肩こりや腰痛にお悩みの方は背中が硬くなっています。当院のある厚木市には多くの会社があり、デスクワークをされる方が多いです。背中の筋肉はただ立っているだけでも、体を起こしておくために常に頑張って働いてくれています。そのため疲れ果てて硬くなってしまっていることが多いです。背中の筋肉が硬くなってしまうと、体を起こしているのが辛くなり全身の疲労感にも繋がります。筋肉が硬い状態でそのまま酷使するとぎっくり腰やぎっくり背中、ぎっくり首といった怪我も引き起こします。^姿勢を改善させるには、日頃から姿勢を改善させる為のエクササイズ出会ったり、ストレッチをこまめに行なっていなければなりません。今回お伝えする姿勢改善のエクササイズを行なっていただくことで、猫背の解消が期待できます。^姿勢が悪いというと、多くの場合猫背と言われる姿勢になっています。猫背の原因として胸まわりの筋肉が短縮して硬くなってしまい、肩が胸に巻き込むような姿勢になってしまいます。デスクワークや家事などは体の前で動作が行われるため、必然的に胸の筋肉が硬くなりやすいです。当院のある厚木市にも多くのオフィスワーカーがいらっしゃいます。厚木市の方々を観察していても小胸筋が硬いことが予想される方がちらほら見られます(笑)胸の筋肉の中でも姿勢改善に超重要な小胸筋に着目してセルフケアをお伝えします。小胸筋は大胸筋より深部に存在する筋肉で、肩甲骨を前に出す作用があります。よって小胸筋が短縮してしまうと、肩が前に出てきてしまうのです。その結果、猫背となります。小胸筋は日頃から酷使される筋肉である為、硬くなりやすい筋肉なので、今回のセルフケアで定期的なメンテナンスが大切です。小胸筋は深い場所にあり、なおかつ大胸筋に覆われている為ほぐすことが難しいです。ほぐすためにはコツがあります。お悩みの方はお気軽にご相談ください!今回は腰痛にやさしい姿勢と日常生活動作の「就寝時編」をお伝えします。夜中に腰痛により何度も目が覚めてしまう方や朝起きた時に腰痛がひどい方は寝方に問題がある可能性があります!今回お伝えする就寝時の注意点について意識して頂くことで上記のような腰痛を軽減することができます。寝ていても腰には体重の1/2〜1/4程度の圧力がかかっています。腰の痛みが強い方は寝ていても腰痛が治りません。これは椎間板自身の内圧と、腸腰筋の緊張によって起こるストレスと強い炎症から生じる痛みです。この腸腰筋の緊張は、股関節を曲げると緩み、伸ばすと強くなります。腰椎椎間板ヘルニアの増悪は何も思い当たらないのに、朝起きた時に突然生じていることがよくあります。朝の腰痛は多くの方が経験しているかと思います。原因は腰椎前弯の変化、椎間板内圧の増加による痛みと考えられます。寝るときは膝の下に枕やクッションを入れて、足を曲げて寝るようにしましょう。腸腰筋の緊張を緩め、寝る姿勢の中でも最もストレスの小さい姿勢です。神経痛がある方は、膝と股関節を曲げてエビのように丸くなり、横に寝るのも良いです。神経痛がある場合、上むきに寝ることができないことがしばしばあります。背骨が丸々ことで脊柱管が広がるため神経への圧迫が軽減します。横向きに寝る姿勢は上むきになる姿勢より約3倍の圧が掛かる姿勢であるため、注意が必要です。腹ばいで寝てはいけません。腰が反って前弯が強まってしまうからです。しても腹ばいが必要な場合は、お腹の下に枕やクッションを入れましょう。圧迫骨折後の変形がある場合や円背などの不良姿勢であれば、積極的に推奨する場合もあります。うっかり腹ばいになってしまった患者さんからのヒントにより、マッケンジー法が編み出されました。腹ばいで寝ることにより症状が楽になるのであれば、問題ありません。症状が悪化するのであれば厳禁です。布団の硬さ「腰が痛い人は硬めの敷布団に寝ましょう」と言われることが多いかと思います。これはスポンジ製のマットレスのように柔らかくてお尻が沈みこむようなものがよくないということです。センベイ布団もよくありません。一概には言えませんが、腰椎の前弯が適度に保たれる硬さの布団が良いです。畳の上に布団を2枚重ねてしいたくらいのものが良いとされています。^朝起きた時が痛いと訴える方は多いです。原因は寝る姿勢にあることが、よくありますので今回お伝えしたことに気をつけて見ると良いかと思います。電話に出られませんので留守番電話にお名前と電話番号を伝言下さい。下のボタンから、予約メニューを選ぶと、空き状況を確認できます。※営業時間は9時~21時までですがメールフォームからのご予約は24時間・年中無休で承っております。※営業時間外はメールフォームからのお問い合わせをお願い致します。掲載の情報・画像など、すべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。