有酸素性運動で脂肪を燃焼|品質・健康づくり|ダイドードリンコこころとからだに、おいしいものを。一覧を見るキャンペーンキャンペーン情報を見る商品を購入して応募その他のキャペーン品質・健康づくり品質向上への取り組み健康づくり品質・健康づくり品質へのこだわり皆さまの健康に配慮し、安全・安心な品質管理を行っております。品質向上への取り組み缶コーヒーができるまで気になる食のキーワード健康づくり皆さまの楽しく健やかな暮らしのために、お役立ていただける記事を紹介しています。食べ過ぎ、体重や体脂肪が気になる季節です。食事に気をつけるだけでなく、運動もとり入れてカラダのケアに心がけたいですね。そこでおすすめなのが「有酸素性運動」です。負荷の比較的軽い運動で、筋肉を動かすエネルギーとして血糖や脂肪が酸素と一緒に使われることからこう呼ばれています。有酸素性運動は脂肪を燃料とするので、血中のLDLコレステロール・中性脂肪や体脂肪の減少が期待でき、冠動脈疾患や高血圧などに効果があります。運動そのものの効果として心肺機能の改善や骨粗鬆症の予防なども期待できます。有酸素性運動は、継続して20分頃からエネルギー源が体脂肪に切り替わるので、脂肪の減少を目的とする場合は、ウォーキングや水泳など、長い時間継続できるエクササイズを選ぶと効果的です。空腹のまま運動をするとエネルギー切れになってしまい、運動そのものの効果が薄れてしまう可能性があるため、運動前には何かを食べることが大切です。比較的早くエネルギー源として使われるバナナや、ヨーグルトがおすすめ。普段の食事では、赤身の肉やイワシ、サバ、サンマなどの青魚、生姜や唐辛子などのスパイスなども脂肪燃焼に良いといわれ、最近では、脂肪燃焼の効果があるとして「ブラックジンジャー(黒生姜)」という成分も注目を集めています。野菜も組み合わせて、バランスよく食べるようにしたいですね。プライバシーポリシーソーシャルメディアポリシーサイトマップこころとからだに、おいしいものを。