RSSFeedlyホーム>健康増進ダイエット!!。健康増進TwitterB!Hatena0RSS-Feedly0こんにちは。いつもなすB-のガンバル日記にお立ち寄りいただきありがとうございます。長かった緊急事態宣言下での行動制限も解除され、新型コロナウイルスの再拡大に配慮しつつも行動の自由度が高まったことは「自粛疲れ」からの解放に期待できることは嬉しい変化と感じています。投稿数が激減していますが、朝晩が過ごしやすくなった季節に合わせ、健康増進活動の意識が高まっています。通常実施している「ウォーキング」との比較も併せて「自転車走行」について振り返って見ました。再開!ウォーキングでダイエットこんにちは。いつもなすB-のガンバル日記にお越しいただきありがとうございます。ウォーキングと比較しての感想ウォーキングと同一時間走るとすると、より長距離を踏破する事が出来ます。消費カロリーは抑えめになるみたいです。(ダラダラしたウォーキングではダメダメですが・・・)自転車はペダルを漕がなくても慣性で走り続けられ、移動しながら(距離を稼ぎながら)休息が取れることが関連しているのかな?自転車走行では基本的に車道の自転車路線を走ることになりますが「正直怖い!」ですね。ウォーキングは全身筋肉を使用する印象ですが、自転車走行は「大腿筋=太ももの上部」がメインとなる印象です。両運動ともに、長時間継続する事で有酸素運動の効果が期待できます。使用機材は、ウォーキングは軽微(靴と運動着程度)、自転車走行は「自転車」が必須の道具となります。腹筋トレーニングで快便になった。いつもなすB-のガンバル日記にお越しいただきありがとうございます。...https://nasbeeblog.com/abdominal-muscle-good-evacuation/■走行データなすB-が利用している自転車は「無段変速機の実用車」で極々普通の自転車です。「雨ざらし」になっていたので前後のタイヤの空気が抜けてタイヤはペシャンコ。空気を入れても直ぐにペシャンコに後戻りする始末・・・・。タイヤのバルブ(通称:ムシ)のゴムが劣化していてボロボロ(コリャ、ダメだ!)自宅に保管していたパンク修理セットのゴムを交換して修理完了!!自転車に目を戻すと、後方荷台はもとよりチェーン自体やスタンドは錆びまみれでしたので、チェーンとギヤに注油し回転はスムースになるようにしました。・・・が荷台の錆は今回は現状維持としました。(笑)なすB-の自転車にはサイクルコンピューターが搭載されています。直線コースでスピードが乗ると「おおよそ23km/hr」で走行しています。平均速度はグ~~ッと下がってしまします。切って走行する爽快感はウォーキングでは味わえませんね。盛夏を越えた「秋近し」の最近の低湿度環境では一層の爽快感があります。こぎで主に使用する筋肉は、大腿上部とハムストリングス(ふくらはぎ)に集中していた印象です。ハンドルを握る上腕全部も路面からのデコボコを拾った振動の直撃を受け疲労感があります。継続してペダルを踏み続けるためか膝への負担を感じました。負担の様子は「膝のお皿を上下から吊っている大腿側の腱」に痛みが走りました。日頃、使用していない腱の継続的な伸縮運動で疲労したのかと思います。走行前の膝の伸縮などストレッチ運動が効果的かもしれませんね。長時間継続する事で効果あり自転車走行データウォーキング・データ自転車走行とウォーキングの元データ今回のデータでは、自転車走行の方がダイエット効果が少なそうな印象がありますが、あくまでも「なすB-の個人的な一例」としてご覧いただければと思います。大きく変動すると思いますので・・。・該当しません(脚には変速機は有りませんので・)■まとめ久しぶりに自転車で行動し、通常のウォーキングとは一味違う爽やかな疲労を感じました。これからは運動に適した季節となります。自転車走行、ウォーキングと併せてこれまでの自粛生活で溜まったストレスを解放していけたらと思います。今回の本来の目的だったホームセンターでの成果は、新しい多肉植物をお招きしました。ハオルチア属」の仲間の様です。久しぶりの投稿となりましたが、今日も最後までお読みいただきありがとうございました。特定健康診査を受診してきました。前立腺全摘出後の累積データを更新しました。紅葉を見てきましたこんにちは。いつもなすB-のガンバル日記にお越しいただきありがとうございます。...ウォーキングは気持ちいいですねこんにちは。...便秘とダイエットに配慮した食生活こんにちは。なすB-のガンバル日記にお立ち寄りいただきありがとうございます。...再開!ウォーキングでダイエットこんにちは。いつもなすB-のガンバル日記にお越しいただきありがとうございます。朝ウォーキングで健康増進!こんにちは。なすB-のガンバル日記にお越しいただきありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。この記事のトラックバックURLスポンサーリンク人気の記事(週刊TOP5)前立腺全摘出後まもなく2年。