日々ためになるブログホーム健康食品について誰でも分かる「食物繊維」について!!2024年7月14日SHAREポストシェアはてブLINE今回は「食物繊維」について説明していきます。]食物繊維は、ひと昔前は不要な栄養素とされていましたが、現在では重要な栄養素の1つとなっています。はじめに今回は食物繊維とは?食物繊維を多く含む食品は?食物繊維を多く含むレシピは?について解説していきます。最後のレシピは是非、食卓の1品として参考にして下さい。食物繊維とは?食物繊維(しょくもつせんい)は、人の消化酵素によって消化されにくい、食物に含まれている難消化性成分の総称です。細胞壁を構成する成分であり、セルロースやペクチン、グアーガム、サイリウムなどが含まれます。食物繊維は消化されずに大腸まで達し、便通を改善したり、生活習慣病の予防に役立ちます。日本人の摂取目標量は成人男性で19g/日以上、成人女性で17g/日以上です食物繊維を多く含む食品は?食物繊維を多く含む食品は、腸の健康やダイエットに効果的な栄養素です。精製されていない玄米には多くの食物繊維が含まれています。白米や玄米よりも多くの食物繊維を含んでいます。ごぼうは不溶性食物繊維を豊富に含んでいます。セロリも食物繊維が豊富です。しいたけは水溶性食物繊維を含み、健康に良いです。いちごには食物繊維が含まれています。ラズベリーも良い選択肢です。大豆製品は食物繊維を豊富に含んでいます。昆布は食物繊維が豊富で、日本料理によく使われます。食事でこれらの食品をバランスよく摂ることで、食物繊維の摂取量を増やすことができます。食物繊維を多く含むレシピは?食物繊維を多く含むレシピをいくつかご紹介します。ごぼうのアクを気にせず、美味しくいただける一品です。ヘルシーなシチューで食物繊維を摂りましょう.これらのレシピは、食物繊維を効率的に摂るためのアイデアとしてお試しください。おわりに食物繊維は、便通改善や血糖値改善などの効果も報告されています。毎日食物繊維の必要摂取量を摂取したいですね!今回も最後まで読んで頂き、ありがとうございました。リハビリ・外来リハビリと様々な分野を経験。現在は集中治療と循環器をメインとしているが、様々な疾患のリハビリも対応した経験があり。相談があれば是非HPを拝見して下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。リハビリ・外来リハビリと様々な分野を経験。現在は集中治療と循環器をメインとしているが、様々な疾患のリハビリも対応した経験があり。/自身もうつ病や心気症の経験あり相談があれば是非HPを拝見して下さい。