アス横浜歯科クリニックの歯科衛生士・小林です。毎日行う口腔ケアですが、本当に自分に合ったケアグッズを使用して正しくオーラルケアを行っていますか?また、30・40代は歯周病罹患者が増え始めます。その中でも就寝前の歯磨きは、この中でも特に重要です。睡眠中は唾液の量が減り、細菌が繁殖しやすいため、就寝前は特に念入りに歯磨きを行いましょう。虫歯や歯周病などの病気は、寝ている間に進行することがほとんどです。起床直後にも、就寝中に繁殖した細菌を除去するため、歯磨きを行いましょう。結果としてプラークを大量に作り出すことになります。朝起きたときに口内がネバついていたら、増殖した証拠です。歯磨きは、食後にも行いましょう。食事を摂った後は、口腔内が酸性になり、歯が溶けやすい状況になるためです。食べカスなどの汚れは虫歯菌や歯周病菌の餌となるので、念入りに歯磨きを行います。朝昼晩それぞれの食後に、ブラッシングを行うことが大切です。▽食後30分以内は歯磨きをしない方がいい?食後の20~30分以内は、歯磨きをしない方が良いという説もあります。食事の後は口内が酸性になっており、歯のエナメル質が柔らかくなっているためです。何より大切なのは、歯磨きをすること!!細かいルールにとらわれて面倒になり、歯を磨くことをサボってしまっては本末転倒です。食後にゆったり時間を取れない場合は、それほど気にしなくてかまいません。ランチタイムの後はうがいをするだけでもよいので、お口を清潔に保つ意識をすることが大切です。(そのかわり、夕食後や就寝前の歯磨きはより一層丁寧に行ってくださいね!)また患者さんから磨けているかわからないというお声をいただくことがあります。歯磨きで1番重要なのは時間ではなく、虫歯・歯周病の原因となるプラーク(歯垢)をしっかり落とすことです!磨き残しの多いところは、噛む面の溝・歯と歯の間・歯と歯茎の境目、この3点です。以前治療した詰め物や被せ物の周りもプラークがつきやすく再び虫歯になってしまうことがありますので注意しましょう。舌で触ってザラザラしていたら、まだプラークは残っています。気をつけていただきたいのは力加減です!普段、グーで持ちシャカシャカと音を立てて磨いていませんか?そのまま続けてしまうと歯茎が傷つき、歯茎が下がって知覚過敏の原因になってしまいます。今日から鉛筆持ちに変えましょう!鉛筆持ちで毛先が広がらない程度の力を加え、かつ音が出ない程の微振動を加えるのが正しいやり方です。歯ブラシのみのケアでは、なんと全体の60%程度のプラークしか取れないんです!ではどうしたら良いか?そこを補ってくれるのが、フロスと歯間ブラシです!この2つを使わずに「歯磨きをしています!」と言っている方は、「お風呂に毎日入ってます!」と言いながら、「頭は洗ってません!」という人と一緒です。当院では、患者さんが抱えていらっしゃるお口のお悩みや疑問・不安などにお応えする機会を設けております。どんな事でも構いませんので、私達にお話ししていただけたらと思います。ご興味がある方は下記からお問い合わせください。