ジムでラン練習するメリットとデメリット。マシンをうまく使えば効果的。自由に生きるめがね会計士のブログ。尾崎智史の公式ブログです。士業の枠に囚われない自由な生き様を目指しています。自由に生きるめがね会計士のブログ。ページ著書・執筆実績メールマガジンジムでラン練習するメリットとデメリット。マシンをうまく使えば効果的。スポンサーリンクランニング,マラソン2016.01.11スポンサーリンク最近は外ではなく,ジムのランニングマシンで走ることが増えてきました。近所に24時間ジムが出来たので申し込んでみたのです。ジムでランニング練習するメリットとデメリットを考えてみました。傾斜をつけられるすぐシャワーを浴びられるデメリット飽きやすい走りにくい故障しやすいペースが速すぎるとうるさいスピード練習と坂道練習に使うスピード練習を中心に,たまに坂道練習メリットペースを一定に保てる1番のメリットはこれだと思っています。外を自分で走る場合は,ペースにブレが生じてしまいます。結果的に1kmを4分で走れたとしても,あるタイミングでは3分40秒,別のタイミングでは4分20秒など,いろいろなペースが混じり合っています。4分/kmのペースで走りたければ,マシンをそのペースに調整すればOKです。マシンならまったく同じペースで走り続けることが可能なのです。飽きにくいマシンによりけりかもしれませんが,テレビが付いています。テレビを観ていれば飽きにくいです。室温が一定これは季節に関係なく同じ状態で練習できるということです。真夏の暑い時期には良いでしょう。寒いのはたくさん着ればなんとかなるのですが,暑いのはどうにもなりませんからね,,,傾斜をつけられる家の近くに坂道が無いと,外では気軽に上り坂の練習ができません。ランニングマシンなら傾斜をつけられるので,トレイルランや富士登山競走の対策として便利です。シャワーを浴びられるジムのシャワーを浴びればそのまま出社できます。夜なら,そのまま帰って眠るだけです。ジムによっては温泉やプールも付いていたりしますよね。僕は自宅から走って行き走って帰ってくるので,シャワーは使っていません。デメリット飽きやすいメリットでは飽きにくいと書いたのですが,とはいっても景色が変わらないのは飽きます。僕はせいぜい10km走るのが精一杯です。ジムで30km走ったという変態な友人もいますが(^^;)走りにくいマシンが合う合わないには個人差があるでしょう。コンクリートの上で走り慣れていると,始めは走りにくさを感じるかもしれません。故障しやすいこれも個人差はあるでしょうが,膝によくないと言う人もいます。コンクリートも膝によくないと言われるので,これはどっこいどっこいでしょうか。怪我に気をつけなければいけないのはいつも一緒ですね。ペースが速すぎるとうるさいペースを速くすると,マシンがうなりをあげます。ほとんどの人がゆったりペースで走る中,4分/kmとかで走ったりすると視線を浴びます。スピード練習と坂道練習に使ういろいろメリットデメリットがありますが,僕の今のところの用途としては,スピード練習を中心に,たまに坂道練習といった感じです。4分/kmで3km走りました。気分爽快なんですが,疲労が。自由に生きるめがね会計士のブログ。起き上がるのもつらい。...ランニング,マラソンAirPodsレビュー。ランニング中に落ちないか?はい、落ちません。AirPodsを使い始めて1ヶ月半。9月は、ランのときに大活躍してくれました。簡単にレビューします。と思い立ったのでAppleのウ...ランニング,マラソン昨年リタイヤしてもう二度と出ないと誓った柴又ウルトラに,なぜか今年も出ることになり,そして完走した漢の物語その1。2014年6月1日は、私にとって忘れることの出来ない、歴史に残る1日になりました。その内容は、タイトルのとおり。2013年6月1日に、なにがあったかご存知でしょうか。...ランニング,マラソンタイムを狙え!第29回サロマ湖100kmウルトラマラソン完走記その5。第29回サロマ湖ウルトラマラソンの完走記です。過去のエントリはこちら。タイムを狙え!第29回サロマ湖100kmウルトラマラソン完走記その1。元旦に皇居ランしています。