大事なことなので、もう一度言います。「せっかくやり始めたんだから、限界までやるぞ」と頑張った結果、続かなかったという悪循環に陥っていました。運動のやりすぎは集中力を下げる過剰な運動の後は「身体の回復」」が最優先されるために、脳に十分なエネルギーを振り向ける余裕がなくなります。集中力が下がり、食欲が出すぎ、眠気に襲われるといった「疲労」の徴候が表れるのです。(P.176)↑って、これ、いつもの運動後の私ですけどぉぉぉ〜!!!やっちまった感が満載です。(なんてこった)そして、先ほども触れた、「運動は、集中力に効く」という事実。こんなこと、学校で習いませんでした・・・先生・・・(TT)(以下、抜粋)↓↓↓たった10分の運動で、ドーパインやノルアドレナリン、セロトニンなどの脳内部室のレベルが高まり、次の90分がよりエネルギーに満ち、集中力と学習効率が高まり、意欲もアップして前向きになり、イライラしない穏やかな気持ちで仕事ができるのです。(p.152)↑え・・・そうなの?!「運動」=「疲労困憊」なイメージしかなかったので、かなりびっくりしましたが、昨日、本に書かれているように、これまでの私だったら「絶対に物足りない!」と思うであろう、20分だけちょっとやってみました・・・。マンションにある、ジムが(やっと)日の目をみることに!結果・・・えええ!!!確かに、これまでの私やりすぎだったのかも?!という事実に震えました。「ぐったり」な時に試したのですが・・・←余計疲れるだろうな〜と思いながらやった。復活してる!!!(なんてこったagain)夕飯を作る足取りも軽く。洗濯物も、鼻歌なんか歌いながらできちゃう有様。「運動するほど、時間が生まれる」というところにも納得。これからの毎日に、心が躍ります。(今後も検証するぞ!)学び2)朝に対するリスペクトが変わった!これまでの朝の過ごし方。エンジンがかからない時は、頭を使わないことからやろう〜的な考えから、とりあえずメールの返信やら、「圧」がかからないものをこなしていました。「最も集中力を必要とする仕事」を「優先順位」や「緊急度」以外の指標にするべきとのこと。朝の「集中力がある時間帯」を利用して、「それをする」と決めると、集中力が勝手に高まっていくことを知りました。「決める」ことで、ものすごくいろんなことが回り始めるようになった気がします。学び3)「やることリスト」よりも「やらない」と決めることの方が大事かも最後の学びは、これ。「やらないことリスト」を作ることがとっても大事だということを知りました。これまでは、ず〜っと「あれやらなきゃ・・・」「これやらなきゃ・・・」と、集中力のない時間帯なのに、一生懸命考えようとしていて、夜の眠りも浅くなる。夜の時間は、「リラックスに当てる!」と決めることで、「考えない」という選択をできるようになりました。「夜はリラックスした方が良い」と聞きますが、これ、「した方が良い」じゃないのね。「しないと、次の日のパフォーマンスに影響が出る」みたいです。↓↓↓あなたが「仕事をする」のと同じくらいに、夜に「休む」「リラックスする」ということが重要なのです。(p.190)これが、「究極の仕事術」とのこと!!!朝起きるときの生活習慣で「1日」が決まる。寝る前の生活習慣で「人生」が決まるのです。(p.193)読んでいて納得しすぎて、うなづきすぎて、首がもげるかと思いました。これまでの私はなんだったんだ〜!私のこれまでの時間を返せ〜!という気持ちになりました。(イメージ図)でも、大丈夫。これからの人生が、2倍・3倍の充実度を増していけば、帳尻がつく(はず)。この本をバイブルにして、「人生の質」を高めよう・・・と、心に誓ったのでした。今、「いつも、何かを考えていて、いっつも疲れている」という人。「集中力が続かないんだよな〜・・・」と思っている人。ものすごいオススメです!ぜひ、読んでみてください^^次の講演会は新横浜!うん哲✕子育て(アーカイブ)新横浜で2024年5月25日(土)にうん哲✕子育ての講演会を行いました。150名うんこ哲学理論とは?毎日「ふざけながら理想の人生を作る方法の研究」を見つけることに余念がない変態哲学者、ベンデルあおきが提唱する「うんこ哲学」について書いてみました。詳しくは、こちらをどうぞ↓↓↓うんこ哲学理論とは、なにかhttps://yuka3.jp/archives/12195とんでもない名前の哲学理論だな、と思ったそこのあなた。思っちゃったくせにこのページまで飛んでくださって、ありがとうございます。気になっちゃったんだからね。一体「うんこ哲学理論」とは何なのかを説明させていただこうかな、と思います。その前に、私ベンデ...ベンデルあおきについて毎日「ふざけながら理想の人生を作る方法の研究」を見つけることに余念がない変態哲学者、ベンデルあおきの生態について語ってみました。詳しくは、こちらをどうぞ↓↓↓はじめまして、うんこ哲学提唱者「ベンデルあおき」と申します。https://yuka3.jp/archives/12219はじめまして、日々「ふざけながら理想の人生を作る方法の研究」をしているベンデルあおきです。この真理を「うんこ哲学」と称しています。最近ハマっているのは、「うんこクエスト」のマップ作りです。深刻さが人を迷走させるというモットーのもと、人生をゲームと...ベンデルあおきの日々の発信は、こちら私の人生研究をリアルタイムで(無料で)シェアする場はこちらです。興味がある方はこちらから、詳細をご覧ください。●インスタのライブ配信で、日々の研究結果を配信しています。インスタは、こちら●2倍速で見たい方のために、インスタライブをそのままYouotubeで流しています。YouTubeはこちら●Twitterでもつぶやいています。ベンデルあおき会計士としてバリバリ仕事をしていたが、交通事故を機にめまいがひどくなり退職、無気力感にさいなまれ引きこもり生活を送るどん底を経験する。そこからすべてを手放したところ妊娠出産。得意だった英語を生かし、英語教育を始め著書「ずるいえいご」(日経新聞出版社)をはじめ著者累計は14万部を突破。負の感情・考え方を「うんこ」と捉える「うんこ哲学」を見出す。自分好みの人生を作るメソッドの再現性を高めた「うんこ哲学理論」提唱者として活動を開始。毎日「ふざけながら理想の人生を作る方法の研究」に余念がない。うんこは世界を救う!うんこはデータ!など、迷言多数。うんこうんこ言いがち。2022年8月25日はじめまして、うんこ哲学提唱者「ベンデルあおき」と申します。断食4・5日目にして、断食の底力を知ることになる。青木ゆか公式ブログ.TOP。