習慣化が特技のノゾミです($・・)/~~~本日は習慣化についてお話していこうと思います。勉強にがて君なかなか勉強することに気が乗らないんだよね。ダイエット失敗ちゃんダイエットはいつも3日坊主だわ。お悩みありませんか?任せてください。解決します(*^^)vすべてにおいて大切なのは「習慣化させる力」でした。勉強ができないはない習慣化するコツ1:とにかく簡単なことを毎日する!2:余裕になってきたら負荷をかけよう!3:ルーティン化する習慣化がうまくできないときまとめ:習慣化は身につけた者勝ち!!勉強しない日本人ここで1つ質問です。よると、社会人の平均勉強時間は何と「6分」...。圧倒的にしない人も多そうですよね。希様は勉強することが仕事のようなものなので参考になりませんが少ない日でも2時間は余裕で超えていると思います。これもすべて「やらなきゃ」とか「やろう」と思ってやってるわけではありません。すべては習慣化しているからしているだけなんです^^いわゆる「気づいたらやってる」状態。勉強にがてだし、できっこないよそう思われる方もとても多いかと思います。苦手・できないはありません!!!理由の1つとして、「自己暗示」があります。出来ない・苦手・嫌いは思い込みであることもとっても多いです。苦手意識をまずなくしましょう。僕は実は勉強のやり方を知らなかっただけだ!実は好きなのかも!こんな感じに思えるだけで勉強との向き合い方が変わります。何事も、苦手意識というのはいいことは運んできてくれません。新しい出会い・発見・知識は吸収したいという気持ちがなければ取り入れられないのです。2つ目の理由は苦手・できないではなく、やり方がわからないだけであるということです。部活で、バスケットボール部に入った当初はボールも投げられず、試合もできないのでつまらないしいやになることもあるかもしれません。教えてもらっているうちに楽しくなってきて、試合に出るころには自分から練習する習慣がついた!!なんて経験、あなたにもありませんか?ゲームとかもそうですよね。最初はわからないけどできるようになるとどんどん熱中して楽しい!みたいな。勉強だっておんなじなんです。学び方を知らなければやり方がわからないから、楽しくない→できない→苦手→嫌いという負のループです。あなたも今習慣化させて、わからないから→できるに変換しませんか?習慣化するコツ1:とにかく簡単なことを毎日する!まずはハードルの低いことからスタートします。ここで絶対余裕だからあれもこれもとメニューを増やさないこと。習慣化できたことないんですから、自分の意志の弱さをなめてはいけません(笑)内容は何でもいいです!キクタンの英単語3つ覚える(5-10分)通勤電車で読書する(2ページ絶対・15分間とか)こんな感じでOK!内容は何でもいいです。あなたのやりたかった学びでOK。ニュースを読む習慣のなかった人は「日経新聞」を電車で読むでもいいですね。間違えてもスマートニュースとかはスキャンダルだらけですので注意。自治問題が把握できる程度でOKです。偏った情報はメンタルにもよくありません。楽天証券?楽天銀行?楽天カード?全部楽天がついてるけ...nozomisama.com2021.05.04とにかく、平日土日関係なく続けます。休みたいなら日曜だけなど決めておきましょう。予定変更できない時間に入れるのがグッド。希様は朝5時間くらいの時間の使い方はもうルーティン化しています。朝は脳がすっきりしている時間なので1番大切にしていることや学びの時間にするといいといわれています。私でいえばブログ記事作成。皆さんでいえば資格やスキルの勉強タイムでしょうか。余裕で続けられるようになってきた!こんな感覚が芽生えたら習慣化達成です!正直ここに来るまでのハードルがめちゃめちゃ高い。何回も挫折すると思います。大丈夫みんな一緒だから^^続けられなかったら違うことに変えるのもOK。してもこれができるようになりたいと粘り強く頑張れるならそれを続けましょう。続ければ絶対できるようになるので^^(ちなみに希様は超飽き性なのでどんどん諦めます(笑))ほんとに習慣化ってむずかしい。その代わり習慣化しちゃえばめっちゃ楽!クセみたいな感じ。クセって意識しなくてもやってますよね。あれです^^そしてここからは上級編。朝食(パン・コーヒー)出発こんなルーティンだったとします。朝食(プロテインやスムージー)出発30分早起きするだけで1日の生産性がぐんと上がるのがおわかりいただけますでしょうか?ちなみに勉強だけでなく「早寝早起き」や「ダイエット」も習慣化です。とてつもなく早起きする必要は一切ありません。※朝型の方や夜型の方様々なのであなたに合った手法を選びましょう。※補足ですが朝食は水分にしておなかをリセットさせるのが私なりの体験管理&時短術です。ダイエット編で詳しくお話しできればと思います。3:ルーティン化する人生のすべては習慣化です。私は完全なる朝型で、朝に命を懸けています(笑)正直朝に予定は入れたくない!(笑)マネしなくていいですが、参考に「こんな人もいるんだよ」程度に読んでいただければなと思い紹介します。(笑)しかも本当に何1つ辛いと思って行っていません!不思議。希様の命がけ朝のルーティン4.30起床/スキンケア/レモン白湯とコーヒーを入れる5.00blog6.30-7.00洗濯ものを干す7.00-8.30workout(1.5h-2h)8.30-8.45掃除9.00-10.00朝食(プロテインスムージー)/夜ごはんの仕込み10.00過ぎ勉強タイム10時まではほぼ決まってます。希はルーティンのプロ(笑)なので、できますが、はじめは絶対できることだけを必ず続けるようにしてください。