治範2016.10.31前回は、タバコが自分と周囲に及ぼす害について説明しました。今回は、朝に飲む「コップ1杯の水」が便秘予防になる理由を見ていきます。自律神経の乱れが、腸の「蠕動運動」の妨げに便秘になると悪玉菌が増えやすくなり、悪玉菌が増えると便秘になりやすくなるという悪循環が起こります。スムーズな排便を促すことが、腸管免疫、ひいては全身の免疫力アップの第一歩といえるでしょう。腸が便として排泄する老廃物は、体内の老廃物の実に75%にものぼります。排泄がスムーズに行われるには、蠕動運動が適切に行われていることが大切です。何らかの要因で、腸内の状態が悪く、蠕動運動がうまく行われないと、便秘になってしまいます。すると老廃物がいつまでも体内にとどまり、身体に害を及ぼします。スムーズな排便を促し便秘を予防するには、実は「いつも同じ生活をすること」が一番です。不規則な、毎日ばらばらのパターンで生活していると、便秘になりやすくなります。身近な例として、旅行があります。旅行に出ると便秘しやすくなるのは、いつもとは違う生活リズムになることで自律神経に乱れが生じ、腸の蠕動運動の妨げになるからです。人間の消化吸収の仕組みは、自律神経によってコントロールされています。毎日決まった時間に食事を摂っていれば、身体がそのリズムに則って消化吸収の準備を始め、消化液がスムーズに分泌されたり、胃の運動が滞りなく行われたりするのです。自律神経の働きを整えるためにも、規則正しい生活、特に規則正しい食事は重要です。何かと忙しい現代社会では、食事の時間をきっちり守るのは難しいものですが、できるだけ心がけましょう。朝コップ一杯の水を飲んで「大腸」を刺激また、便意をもよおしたときに、すぐトイレに行けず、我慢してしまうと、そのうちに便意がなくなってしまったという経験は、誰にでもあると思います。それが続くと、がんこな便秘になってしまいます。トイレを我慢していると、直腸の入り口にある排便のセンサーが反応しにくくなり、便意をもよおさなくなってしまうのです。腸内にとどまっている便の水分が大腸内へ吸収されるために、便が硬くなり、いざトイレへ行っても出にくくなってしまいます。便意をもよおしたらすぐトイレに行くことが大切です。朝起きたらすぐに、コップ一杯の水を飲むと、大腸が刺激されて便意をもよおしやすくなります。毎朝の習慣にすると良いでしょう。昭和29年、戦時中に中国に渡った両親のもとに生まれ、父は小児科医、母は薬剤師という環境で育つ。設立して理事長に就任。研究してきた、がんの免疫治療を国内でいち早く臨床に応用するほか、独自に細胞培地を開発しNKM免疫療法を確立した。ある幹細胞の基礎研究と臨床応用にも取り組んでいる。免疫力の高め方』から抜粋したものです。記載内容は予防医学の観点からの見解、研究の報告であり、治療法などの効能効果や安全性を保証するものではございません。幻冬舎メディアコンサルティングストレスや運動不足、タバコに偏食......。免疫力は年とともに下がるだけでなく、日常生活の行動も低下の要因となります。今や日本人の健康は免疫力に左右されていると言っても過言ではありません。しの「新潟のフードコート」で目撃「高齢者たちのモラルを疑う光景」【FPが解説】460代夫婦、40年の市営団地暮らしの成果「貯金3,000万円」「退職金1,500万円」「年金月25万円」で積年の夢〈軽井沢移住〉を果たしたが...あっけなく終焉を迎えたワケ【FPの助言】5俺たち関係ないだろ?...年金月33万円・72歳おしどり夫婦を戦慄させた一通の督促状。元凶は、36歳“出戻り息子”宛てに年金機構から届いた「赤い封筒」【CFPの助言】1年金月25万円、退職金2,000万円で静かな老後を送るはずが、夜逃げの大惨事に...原因は、2階の部屋でチラつく「無職ででっかい双子の影」【FPの助言】2再婚生活1年未満の60代父、心筋梗塞で急死...後妻が暮らす「元・実家」を見たひとり娘が「2倍クヤシイ」と歯ぎしりしたワケ3「親が亡くなったら、真っ先にコンビニへ走る」が新常識!相続手続きで困らないためにやるべき、たった一つのこと【税理士が解説】4東京在住・独身45歳一人娘、東北の母へ仕送り「総額1,500万円」...母の死後、まさかの税務調査で追徴課税に。しの「新潟のフードコート」で目撃「高齢者たちのモラルを疑う光景」【FPが解説】メルマガ会員登録者のご案内メルマガ会員限定記事をお読みいただける他、新着記事の一覧をメールで配信。し、行動するための情報を厳選してお届けします。