2021.02.14みなさんこんにちは。快眠デザイン研究所の古泉です。ネットサーフィン(死語?)していたら、今回の自粛で生活リズムが乱れた人に以下のような変化が起きていることがわかったということでした。自粛が長く続き、外に出るのは買い物くらいという方も多いでしょう。早稲田大学の研究グループが調査した結果にこんなことが出ました。コロナ禍によって、外出自粛、テレワーク、オンライン授業などが生活にどのような影響が出たのかを調査しました。夜型(遅寝遅起き)の人は体重が増加傾向になることがわかりました。体重が増えた人に多い答えは1、活動量の低下(ダイエットに挑戦していない)2、間食が増えた3、睡眠の質が低下したということです。平日と休日の睡眠時間の差が大きいとまた、平日と休日の睡眠時間の差が大きい人は、2型糖尿病の予備軍になる確率が高いということもわかったそうです。皆さんもご存知のように、睡眠中は様々なホルモンなどが分泌され、成長や体の異常を修復するようにできています。睡眠時間が平日と休日の差が大きい方は、このホルモン分泌や、朝型⇄夜型の切り替えがうまくできないために血糖値や心臓にも異常をきたす恐れがあるということです。生活スタイルにおける注意点この記事では。生活スタイルを乱さないための5つの注意点を提示してくれています。1、快眠はまず規則正しい生活から2、夜遅くに食事をとらない3、適度な運動が質の良いうながす4、入浴して深部体温を上げる5、光で体内時計を整える自粛が続き、ストレスもたまる毎日ですが、少しでも自分自身でできることから始めていきましょうね。不眠を6つの原因に分けてみる!あなたもチェックしてみて。*受信ボックスを確認して購読手続きを完了してください。(迷惑メールに入っている場合があります。)講演会・研修の講師紹介サイト「Hitonova」に講師情報を掲載しています!中途覚醒について記事監修を行いました2024.03.12フランスベッド様「眠りナビ」の記事監修を行いました。睡眠関連キーワード(用語)集LINEでも受け付けています。友達追加ボタンを押してお問い合わせください。LINEでも受け付けています。QRコード、もしくは友達追加でお問い合わせください。快眠デザイン研究所を応援してください。