【ジャズシンガーしなぞう。徒然なるままに、音楽のみならず、日々のこと、旅、食事、あんこ!など書いております。=小曽根真=私に音楽の道を導いてくれた人。伊藤君子(vo)私の音楽を支えてくれた師匠であり恩人。平賀マリカ(vo)尊敬する元祖師匠。記録と歴史の瞬間9月も10日過ぎました。【1/28Live後記】しばらく余韻に浸ってた。【1/28Live後記】しばらく余韻に浸ってた。最近話題の「マインドフルネス」をご存知だろうか?私もTVで観て知りました。瞑想とか禅、はたまたヨガに類似したものに聞こえますが、私にはこの瞑想とかヨガっていうものの、効果がよく分からず(笑)、「気分がすっきりした」とか気分で判断するものは、一番分かりにくいわけです。禅などの「無になる」というのも、分かりません。あははマインドフルネスも、瞑想に近いのかもしれませんが、単純に言えば、その一瞬に全力を傾けること、と考えることができます。脳を休めることによって、情報処理能力が上がるようです。海馬の状態が改良されるようなんです。科学的検証結果が私の興味をそそりました。やり方としては、瞑想時のようなポジションではありますが、「今ここに集中する」、TV番組では呼吸に集中する感じでいいとのことでした。これは出来るかも?と思って、実はここ半月くらい実践しています。朝夜10分ほどとのことですが、私はもっと短いかもしれません。快適な感覚を重視しています。効果が出てるのが、実は睡眠です。ものすごい睡眠の質がよくなり、睡眠時間が深く長くなりました。眠りが浅くなる時間が長くなってきた実感が今年あって、それでもよく寝る方なんですけど、これが、マインドフルネス効果絶大です。上質な睡眠を取りたい方、是非、試してみてほしいです。健康診断(2024.05.09)【健康】今年の健康診断の総評(2022.08.26)ダウンしました。(2022.05.03)今年最後の健診(2021.10.30)週に2回も病院!!(2021.10.21)コメントコメントを書く名前:メールアドレス:(ウェブ上には掲載しません)アドレス(URL):この情報を登録するコメントは記事投稿者が公開するまで表示されません。[ライブ・バー舵輪](浅草)携帯URL携帯にURLを送る。