祈りを用いた瞑想のエクササイズを説明しよう。「主の祈り」をお勧めする。一時間の瞑想に相当する。祈りを一時間続けるのだ。祈りとは神との対話である。心の中で神と対話しながら、深い眠りと瞑想に入りなさい。父と会話するための「完全なる成句」だ。祈りながら意識を保ちながら眠りなさい。各々の行の内容について瞑想しなさい。「秘密の内に在わす父」の姿を見、声を聴く。このようにして、ハートチャクラが目覚める。『実践魔術マニュアル』よりハートチャクラ:心臓に位置するアナハタチャクラ。INTIMO」のマントラは、インティモ(内なる神)と会話するときに用いられる。このマントラは心の中で唱える。INTIMO」を唱える。このようにして自分のインティモと話すことができる。インティモは夢の中で、学徒の前に姿を現す。DIこのマントラを用いて知性が開発できる。ディーディーディー(解説:RAHのラーは巻き舌で発音する。BATはバット!と叩きつけるように発音する。5回もしくは7回でも良い。パラジナ・パラミタ(般若波羅蜜多)このマントラは、とてもシンプルなものだ。訳注)このマントラを記憶しなさい。心の中で優しく、深く、響くようにこのマントラ唱える。このマントラは「無声マントラ」としても用いられる。マントラの発声方法には声に出す方法と、心の中で唱える二つの方法がある。心の中で唱える方法は非常に力強い。(訳注:インドの伝統的な方法は以下のようにする。最後は囁き声にしてから無声になり、心の中で唱え続ける。)このマントラはダンマの目を開く。正覚の「空」を体験するだろう。あなたはシューニャター「空」が何であるかを知る。ギャー・パーラミターを理解できるだろう。完成の精髄を意味する。)あなたに必要なのは根気だけだ。このマントラによって、遠く彼方の世界に飛び立てる。この修行により「偉大なる真実」をいつか体験する。それはとても有益なことだ。明らかにして起きたい。その恩恵を受けている。「偉大なる真実」シューニャター「空」に到達しよう。プラクティス横になるか、坐法で楽な姿勢をとる。いままで伝えたリラックス方法を用いて瞑想状態に入る。心身を完全にリラックスさせよう。瞑想状態に深く入っていく。目を閉じ、さらに心身をリラックスさせて、さらに深い瞑想に入っていく。自分の全存在を、内なる神に委ねるのである。このとき、いかなる些細な考えも許さない。内なる神に完全に委ね切り、ハートにはマントラだけを響かせるようにする。ポイント・明かりを消して、心身をリラックスする。・奥深いところ在わす内なる神にすべてを委ねる。・何も考えてはならない。一切考えてはならない。・マントラを暗記して何度も繰り返す。・心の中で何も考えずマントラを繰り返しなさい。死んでしまったかのように感じなさい。夢のノートをつけることは重要だ。23:45伝統的なヨーガの知識と工夫を通し生活を豊かにする方法をお伝えしています。看護師として30年臨床にいました。余暇を利用してインドでのヨーガ修行を実践してます。医学的な根拠に基づいた確かな情報をお伝えしていきます。スポンサーリンクです楽しいヨーガライフの提案をしていきますはてなブログをはじめよう!erohimayaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。