働きを正常に保つ﻿☆ピーマン...イライラや憂鬱を解消、血液の流れを改善、胃腸の調子を整える。基本の簡単ホワイトソースhttps://oceans-nadia.com/user/45109/recipe/429587を使って、簡単お手軽なヘルシーグラタンです。ツナの旨味とクリーミーなホワイトソース、とろーりチーズで青菜の苦手なお子様もとっても食べやすいです^^薬膳効果☆ほうれん草...造血作用、胃腸の活性化、身体の渇きを潤す﻿☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。牛乳に薄力粉を混ぜてから火を通すのでとっても簡単で失敗なしです。硬めの出来上がりです。料理によって牛乳で伸ばして使えるようになっています。﻿☆紫蘇...免疫力を高める。アップ応援食材でみんなの元気応援鍋です^^スタミナ満点でぽっかぽか!美味しく冬を乗り切りましょう♪しめはうどんかにゅう麵を入れて、卵を落とす。おススメです!薬膳効果は工程3をご覧ください。﻿﻿﻿☆ネギ...発汗作用、風邪の初期症状に、冷え性に、胃腸の働きを整える☆にんにく...腫れものの改善に、風邪予防に、解毒に、疲労回復に、脳の活性に、動脈硬化予防に、血糖値の改善に☆生姜...風邪の初期症状に、食欲不振に、浮腫みに。新陳代謝を高めて体を温めます。中毒予防や解毒作用に☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。和えるだけで簡単!切り干し大根とツナのさっぱり和え松山絵美ストック食材の切干大根とツナをすし酢で和えるだけですが、とっても美味しい副菜に♪さっぱりとサラダや箸休め代わりに良くて、あと一品にとっても便利です^^おつまみにもおススメです♪薬膳効果☆切り干し大根..体に溜まった余分な脂肪の代謝に、胃もたれ、お腹のはりに、咳や痰、喉の不快感に、風邪予防に﻿☆まぐろ(ツナ)...血行増進に、血液サラサラ効果。コレステロールを下げる。フォロワー46672フォロー39レシピ数5,157+フォローするプロフィール9歳から14歳までの4児の母。韓国ルーツを持つ夫との結婚をきっかけに韓国料理のレシピを学び、薬膳効果も期待できるヘルシーな韓国ごはんが得意。松山絵美さんがその第14回目に登場しました。