ヨガ愛好者の食生活ヨガをしている人たちは、健康的で、食事もヘルシーでこだわっていそう。ヨガスタジオ「スタジオ・ヨギー」の全国の会員さんにアンケートを取ってみました。食事へのこだわりナチュラル系を好む人が半数以上。意外にも、こだわりない人も30%以上いるという結果になりました。アンケート回答数985名オーガニックの食事をどのくらいの頻度で取り入れている?総じて頻度にばらつきはあるものの、オーガニックの食事を取り入れている方が約8割を超えましたが、ほぼ全食(8割以上)という方が3.2%で、ごくたまに(1割~2割)の方が最も多く41%。取り入れていない方が約18%いました。食生活によって、体や生活に変化や効果を感じたことはありますか?なんらかの変化や効果を感じた方が68%いました。なんらかの変化・効果を感じた方のコメントのうち、82%は肉体的変化について、残り18%は精神的あるいは意識的な変化についてでした。体質の変化、生理痛の重さ、睡眠の質の変化、生活リズムが整った、持久力があがった、などが挙げられていました。「冷え症改善のために漢方医のアドバイスに従い意識的に食を変え、末端の冷えが改善した。「ランニングの練習後に、たんぱく質が多い食品をとることで、筋肉がついていくように思います。薄味のものが好きになり、食べ過ぎなくなりました。添加物が入ったものを摂ると気持ち悪くなることがあります。「インスタントや野菜ジュースではなく、野菜そのものをしっかり食べる。炭水化物に偏った内容を良質なたんぱく質や野菜を増やしたことで、花粉アレルギーがでなくなり、風邪を引きにくくなった。精神的変化として、元気やエネルギーがわく、前向きな気分になる、食事によってゆとりや満足度が変化する、精神的安定が得られたり、ストレス・イライラ・落ち込みなどのネガティブな感情が起きる、味やにおいなど感覚が敏感になる、体の中の変化に気づきやすくなる、集中力がUPする、食の好みや食事の仕方が変化する、などが挙げられていました。自分に合う食事や食事のスタイルを見つけた方のコメント。「安定した、ゆったりした食事をしていると心も落ち着いている。逆に心が落ち着かないときは、食事が乱れると感じる。食事が落ち着いているのは、適量で健康的なものをとっている時。個人的には味の濃くない和食や野菜中心の食事が心地よく感じる。「新鮮で生命力のある食べ物や作り手の思いが込められたお料理は身体の内側からいいエネルギーを与えてくれます。よって心身健やかになりました。「食事の時間だからと言って無理に食べず、自分が食べたいと思った時に食べたいと思うものを食べたい分だけ食べるようになってから体調もスタイルキープも楽になりました。「食物繊維と乳酸菌を意識して腸内環境を整えることで、肌がきれいに、気持ちが前向きになった。自炊を心がけることで、栄養バランスに気を配り、満足できるようになった。「添加物など気を付けるようになった結果外食や買い食いが減って自炊が楽しくなり、節約につながった。さんの思いなどを知るようになってからより繊細に“美味しさ”を感じ楽しめるようになった。」こだわりある食生活を実践して実感のこもったコメントも見受けられました。「20年以上ベジタリアンです。時々、外食時に動物性のエキス(もともとお肉等が入っていたと思われるものから肉だけ取り除かれて出されたものや、下味等に)を摂取することがありますが、すぐに体で感じて解ります。体が重くなるような感じというか、、、。食べるものは体と心に本当に影響していると思います。マクロビオティックを意識したら、乾燥性肌荒れを起こし、病院通いしたりした事があります。今は、規則正しく、バランスのとれた食生活をしています。「自然由来の食事に慣れると、化学調味料や保存料を使用したもの、また塩分、糖分を過度に使用した料理との味の違いがはっきりと分かるようになった。」スタジオに通い、ヨガなどのプログラムを日頃している人らしいコメントだったのが次の通り。「季節の移り変わりを感じやすくなる。「不足している栄養素を無意識に摂取する事が多い。「肉を食べると体がぐっと重くなるなど、食べ物によって消化の速度や負荷が違うことを実感する。本当に食べたいものや、食べたいと思うタイミングが、体に効いてみるとわかるようになった。「イライラした時に過食に走ってしまっていたが、体の声を聞いてタイミングを間違えないようにしたり、ジャンクフードを避けるようにしたら体に良いものしか欲しなくなってきた。「食べものからの変化ではなく、気持ちのリズムで欲する食べものが違うこと。ヘルシーな気持ち(抑圧がなく楽しく過ごせているとかんじるとき)は、ヘルシーでナチュラルなものが美味しく感じ、ストレスを感じてるときは、辛いものやジャンクフードを欲する。身体はとても正直にできてるなと感じる。身体にいいからとわかっていても、食べたくないときは無理してヘルシーを求めない。