ブログ&マーケティング2024-07-15X(Twitter)で僕がフォロワーを100人から500人に増やした方法【簡単です】ダイエット2023-11-30【体験談】4年間毎日ウォーキングした結果がすごい【1日1万歩】ダイエット2023-11-29【7つだけ】痩せたいのに太る人の原因と解決策!答えはシンプルです★著者情報★こんにちは、わっちです。誰かの背中を押せたら最高です。糖質制限って、甘いスイーツ食べちゃダメなんでしょ?そんなの絶対、やだ。甘いもの食べられないなんて、人生損じゃん。以前の僕も思っていました。やってみて思いますが、甘いものを食べても痩せられます。僕も甘いものは大好きで、フレンチトーストやパンケーキなどもよく食べます。甘いものはおいしいですし、食べると幸せになれるので最高です。僕が実際に経験しやっていることを詰め込みました。ダイエットは、習慣である。実際に僕は今、高校生の部活やってた時代くらい(事象僕の全盛期)並みかもしくはそれ以上のスタイルを維持しています。僕はダイエット中でも、甘いものを食べています。太らないコツは、あとで詳しく紹介します。【考え方】甘いものを食べることは「悪」じゃない!まず、甘いものを食べることはダメ!という「考え」を捨てましょう。「甘いものを食べることは悪」と考えてしまうと、食べたいという葛藤で、常に甘いものことを考えてします。食べられないことで、ストレスがたまります。結果、リバウンドになります。甘いものガマンの悪循環↓ダイエット中だから、甘いものはNG→でも甘いもの食べたいと考えてしまう→いつまでも頭から離れない→ストレスたまる→結局、食べちゃう。→ストレスの分、余計に食べちゃう→リバウンドする【本末転倒】なので、まずは「甘いものOK」と考えること。甘いものは、食べてもいいでも、量と質を考えよう「甘いもの」はストレス解消&リラックス効果!【メリット】甘いもの→ストレス発散効果アリ!チョコなどの甘いものを食べると、セロトニン(幸福感や癒しを与える)が分泌されます。セロトニンは幸福ホルモンと呼ばれ、ストレス解消やリラックス効果をもたらしてくれます。「甘いもの」を食べることは、メリットがあるのです。いえ、食べ過ぎはNG。すればいいの?「太らないお菓子」をたべよう結論から言うと、太りにくいおやつを食べましょう。糖質が少ないことたんぱく質が多いもの噛み応えのあるもの最近は健康ブームもあり、低糖質のお菓子がたくさん発売しています。そんな想いに応えます。健康オタクのわっちです!「ダイエット中」でも、無性にお菓[...]◎高カカオチョコレート!個人的に、もっとおすすめしたいのがハイカカオチョコです。カカオ70%以上のダークチョコレートって、実は体にとってもいいんです。そんな想いに応えます。先日下記のツイートをしました↓高カカオチ[...]甘いものを食べたい→豆乳を飲もう甘いもの食べたくなったら豆乳もオススメです。低糖質→太りにくい高タンパク質→食欲、減る美肌効果→キレイに!などなど。効果スゴイ!ダイエットにオススメ【効能・メリット】わっちこんにちは、豆乳をかれこれ5年毎日飲んできたわっちです。飲みはじめた理由は、髪の毛を増やしたかったから。甘いもの、僕も好きです。空腹の状態で食べると、血糖値が急上昇して太りやすくなります。空腹状態で食べないこと。食べた後、20〜30分ほど軽い運動ができると◎。筋肉が糖質を取り込んでくれるため、太りにくくなります。上記を実践していると、かなり「太りにくい体」にすることが出来るのでオススメです。甘いものを食べ過ぎたときに、極端なダイエットをすることはもオススメできません。基本的に辛すぎですよね。(辛くなくて、楽しいという人は上記の方法で問題ないですが笑)人はツラいことやキツイことは、続きにくいです。食の楽しみがなくなるのは、なによりももったいない。「低糖質おやつ」で、未来の痩せた自分を買おう低糖質のお菓子が、ダイエットの味方。普通のお菓子より、ちょっと割高です。「お金かかるの、イヤだな~」って感じですよね。お金を払うだけで、痩せてキラキラした自分になれることを。安いお菓子を買って、痩せなきゃとストレス溜めて、期待オシャレな服も着られない未来より、良くないですか?僕は少し高くても、痩せてイケメンな未来の自分を選びます。ちなみに最近の僕は「低糖質のお菓子or普通のお菓子」で悩むことが減りました。わっち最終的に僕は「低糖質お菓子買うの高いし、どうせならサラダチキンにしよ!」と。太らない&筋肉育つ、さらに時間も節約できるのでオススメです。ぶっちゃけ「食欲のコントロール」で、すべて解決する極論「食欲を制することができれば、ダイエットは成功」します。「食欲を自分でコントロール」できたものが、理想の自分を手に入れることができるのです。「でもそれ、超難しいじゃん」って、思った方もいると思います。食欲をコントロールする方法。それが「たんぱく質をたくさん食べること」です。「甘いお菓子を食べたい」と感じたり、考えたりする回数を圧倒的に減らすことができるのです。「とりあえず、やってみる人」が、本当に痩せる何事も、とりあえずやってみよう。本当にたんぱく質を食べると、食欲がビックリするくらいなくなります。今回の記事では、甘いお菓子を食べたい。太らないお菓子教えて」という方。ほかのネット記事や本では「あたりめやナッツ」など、ぶっちゃけ、食べたいのそれじゃない・・・って、感じませんでしたか?僕は最初、めっちゃ感じました。なんだよ、じゃあ普通にアイス食べるわ」でも、本質は「甘いお菓子を食べたいし、痩せたい」ですよね。その1番の近道が「たんぱく質をたくさん食べる」ことです。「たんぱく質」をもっと食べようぶっちゃけ、たんぱく質をたくさん食べてると「食欲のムダな暴走」が消えます。「本当にお腹が空いたときだけ、食欲が出てくる」ようになるのです。現代人はお腹が空いてないのに「ニセモノの空腹」にダマされて、食べ過ぎています。そんな想いに応えます。ダイエットタンパク質を多く食べると同時に、糖質制限も始めていきましょう。糖質制限を始めたばかりのころは、お腹がすきます。そこで「たんぱく質」を食べる。そんな想いに応えます。あなたは「ダイエットはツラくて大変なモノ[...]「緩く」糖質OFFでいこう何事も、完璧を求めると失敗します。ゆるゆると、糖質制限をしていきましょう1日の摂取糖質量を知ったうえで、その分だけ食べるのです。こちらの方が少ないストレスで、満足できる食事にすることができます。体重を減らしたいなら、糖質は1日「120g」を目標にしましょう。(120g=お米(並)お茶碗2杯分)僕は(ごはん)が好き。意識して玄米やもち麦などの「十六穀ごはん」を選びます。生活習慣を少し変えるだけでOK内臓脂肪のぽっこりお腹も解消ダイエットは、習慣である。痩せたいなら、やるべきは「継続すること」です。ダイエットに失敗する原因は「諦めること」だと思う。ぶっちゃけダイエットは、諦めなければ成功できます。体重が減らない時もあるけど、諦めずに「痩せる習慣」をコツコツ続けること。好きなもの食べてガス抜きしつつ、緩く継続。2020焦りは、禁物。「理想のカラダ」を、目指して。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。foodの最新記事82023-11-19「グルテンフリー」ビールって知ってる?【小麦を含まないビール】2023-11-11【グルテンは体に悪い?】実は多くの人は食べても問題なしです。わっちブログ.ホームシェアメニューTOPへ。