「大豆ってダイエットにいいの?」そんな方に必見の記事です。大豆は畑の肉と呼ばれ、様々な食品や調味料に加工されて食べられています。今回は、大豆の栄養や大豆製品のダイエット効果について解説します。大豆の栄養は?大豆の機能性成分まとめ大豆とは?大豆は、日本では弥生時代から栽培されており、日本の食事に馴染みのある食材です。大豆はカラダに必要なタンパク質や脂質を豊富に含んでおり、栄養価の高い食材となっています。大豆から出来る食べ物は非常に多く、一部を以下にご紹介します。そんな方必見の記事です。納豆はとてもカラダに良いダイエット中にもおすすめの食材です。そんな方必見の記事です。味噌はとてもカラダに良いダイエット中にもおすすめの食材です。...続きを見る大豆の栄養は?大豆は筋肉や酵素などを作るタンパク質やエネルギー源の糖質、ホルモンの材料などになる脂質を含んでいます。それ以外にもビタミンやミネラルも豊富に含んでおり、バランスよく栄養素を摂ることが出来ます。(八訂)増補2023年ビタミンですと、B1・B2・C・Eと、栄養素の代謝や抗酸化作用などがあるビタミンを含んでいます。ミネラルは、ナトリウム・カリウム・マグネシウム・リン・鉄・亜鉛など、カラダの働きに欠かせないミネラルを含みます。大豆は上記の5大栄養素以外にも、有効成分が複数含まれています。大豆の機能性成分イソフラボン...女性ホルモンに似た働きレシチン...アセチルコリンになり、神経伝達を向上。コレステロールを溶かすサポニン...血液をサラサラにするオリゴ糖...善玉菌を増やす肌をきれいにする女性ホルモンに似たイソフラボン。神経系を正しく働かせたり、コレステロールを溶かして脂質を正しく代謝させたりするレシチン。血液中のコレステロールや中性脂肪を溶かすサポニン。腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えるオリゴ糖。これらの成分はダイエットにも非常に効果的な栄養素になります。今回は、大豆の栄養や大豆製品のダイエット効果について解説しました。大豆は様々な製品が作られており、ダイエット効果の高い大豆製品も豊富に含まれています。ダイエットにもとても活用できる食材が多いため、量感を調整しながらダイエットを効率よく進めましょう。業界最大手ジムの勤務経験・都心部No.1セッション数ジムへ勤務経験有トレーニングを続けていくうちに、自身の体が変わっていく様子やトレーニングそのものが楽しくなり、日常生活が充実していくことを実感。その経験から、人の体を変化させたい・人生を豊かに導きたいと考え、パーソナルトレーナーへなることを決意した。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。今回は、女性がダイエットするならジムに行くべき理由を解説します。そんな方に必見の記事です。今回は、むくみの原因を詳しく紹介し、解消するにはどうしたらよいのか解説します。そんな方必見の記事です。今回は、甘いもの欲が抑えられない砂糖依存症の治し方について解説します。そんな方に必見の記事です。基礎代謝を維持したり、腸内環境を良くしたりするには海藻が大切です。静岡市のパーソナルジムSTREAM。