やせとこMENUホーム「やせとこ」のひとりごと。ホーム「やせとこ」のひとりごと。>腰痛予防をするなら、温めとストレッチを〜ギックリ腰手前になった私のお話です2022/11/06重い箱を持ち上げることがありまして、その時に「クキッ」と...(「グキッ!」だと本当にダメなやつです。手前です)やってしまったその日は炎症が起こっているので安静に。翌日からなんとか2日くらいで8割は戻したい!と、奮闘しました(苦笑)とにかく”柔らかく、温かく”ここ4日ほど、ストレッチがしっかり出来ない日が続いて「ちょっと固まりそうで嫌だなぁ、明日こそちゃんとやろう」と、思っていた矢先に腰をやってしまった私。柔軟性はちゃんと維持しておきたいなぁ、と思うと同時に、この最近は朝晩の冷え込みも辛い...。腰に負担がかかりそうな条件が揃ってしまっていました。(交通事故後遺症のためか、人よりものすごく固まりやすくなってしまってます...)筋肉や関節を柔らかく保つこと、冷やさないこと、それを怠るとふとしたキッカケひとつでグキッといってしまう危険があるものですね。久々に腰が痛くなったのでヒヤヒヤです。炎症がひいたら温めて血流促進と、そしてほぐす腫れや炎症が落ち着いたらとにかく温めてほぐすことが早く回復するためには必要です。私の場合はごく軽いものだったので何とかなりそう。(※皆さんはまず、お医者様に診て頂いてくださいね。)炎症や腫れが落ち着いたら、まずは温める。周りからじっくり温めると筋肉もほぐれやすくなり、回復速度が加速します。痛みも徐々に緩和されていくので、2日ほど連続で施術すると7〜8割は回復しそうな感覚。痛みは完全にはすぐ引くわけではありませんが、普通に動ける状態までにはなりました。温めることの大切さを改めて痛感する出来事でした。冷やさないことって本当に大事。身体はなるべく柔らかくしておくこと、股関節周りは固まってしまわないように気を付けておくこと。当サロンはエステサロンなので、怪我の治療とかは絶対に出来ません。回復後の冷えや怠さをエステによって軽減させることならお力になれることもあるかもしれません。これから寒くなる季節。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト関連記事12月。...いよいよ大詰め!3ヶ月の脚やせチャレンジもあと1週間!どうなる?どうする?!10月下旬から始めた脚やせ。...そろそろ夏の疲れが出やすくなるころです。大切なのは無理せず、最優先で体調管理をすること!私事ですが、右耳周りが痛い...外耳炎ではなく、耳の下のリンパが少し腫ぼったい感じ。...やはり“ダイエット”と“腸と血管”は切っても切れない関係だった~体内環境についてのおさらいと、もち麦とanan最新号(No.2029)は、特集がズバリ!「腸と血管」。梅雨に入るといつもより脚のむくみが少し強く出るような気がしている人、いませんか。...食べ過ぎたかも?!と思ってたら、意外に減っていたのはなぜかを考えてみた〜体重を増やさないためのコツとは私ごとですが先日、誕生日をめでたく迎えさせていただきました。POSTやっと秋・到来!例年より短い予感なので、早いが勝ちですよー!何が?と聞かれると「全部!」とざっくり答えてしまう血液型O型のワタクシ。...そろそろ、秋冬に向けて美容と健康の為に色々と変えていきましょう!夏はダイエットはお休みがちにする私です。...やっと秋めいてきましたね!夏の疲れは10月のうちにサヨナラしましょうやっと秋めいた、涼しい風を感じるようになってきましたね。