人は早食いであれば満腹まで食べます。短時間で急激に胃腸に塊が入るという状況、これが胃腸活動に大きな負担をかけます。消化管は自分で動かせない筋肉ですが、動かせる部分が二つだけあります。噛むとは、舌を動かす、消化管を鍛えることにもつながります。冷たい刺激は内臓の血行を一時的に弱めます。噛むとは、口の中で食事を温めるということでもあります。噛むという行為は、養生の基本中の基本です。飲み物を飲む際にも、ごくごくとは飲まず、ゆっくりちびちびと飲むべきだと思います。次に食事の摂り方で重要なのは、ちゃんと食べることです。一日3回、もしくは2回、ちゃんと食べる。絶食や断食は、私は例外的状況を除いてあまりお勧めしません。消化管は筋肉だからです。筋肉でれば当然、使っていなければ弱ります。食べるということ自体が重要なのです。先に申し上げた通り、ゆっくり良く噛んで、腹八分目でちゃんと食べましょう。だいたいの所、早食いでお腹いっぱいまで食べたくなるのはお腹が空いている時です。食べない時間が長すぎると、人は必ず早食いを起こします。定期的にちゃんと食べる。お腹が空く前に、ゆっくり良く噛んで食べる。集中力を下げ、パフォーマンスを下げる血糖値スパイクは、食べたり食べなかったりの差によって生まれます。胃腸への負担が身体に起こす影響は絶大です。食べ方次第で、その方の日々の能力は大きく差が開きます。最後にもう一点、食事の摂り方で気を付けなければならないことがあります。それは、夜遅くに食べないことです。あらゆる筋肉は、寝ている間に修復が進みます。食べてすぐ寝ると、寝ている間に胃腸が働いていますので、消化管にとっては徹夜も同然です。寝る前3・4時間は食べないこと。水分なら良いと思います。飲むことは避けてください。量にもよりますが、お酒を飲んで寝ることもあまりお勧めはできません。飲酒によって眠る方の睡眠は、精神病患者さんの同じ波形を取るとうデータもあるそうです。毎日多くのお酒を飲むことは、避けていただいた方が良い。日中の運動による体の疲れ、これを利用した自然な睡眠が好ましいでしょう。筋肉の状態は、活動と休息とによって維持されています。胃腸が十分に休息を取れているかどうか。これが身体の血流に大きな差を生みます。朝起きて「腹が減った、お母さんメシ」と起きるお子さま、あの状態が健康なのです。諸説ありますが、朝・昼・夕とちゃんと食べられることが、私は良い状態だと思います。名医・李東垣の言葉です。人は食べられる事こそが生命力だということ。そのために食事を養生として気を付けることは、当然の着想です。消化管は筋肉であるということ。そのことを理解すると、当たり前の養生が見えてきます。それが乱れれば、どんなものを食べても、食べなくても、健康からは遠く離れていきます。~運動~【この記事の著者】店主:坂本壮一郎のプロフィールはこちら※コラムの内容は著者の経験や多くの先生方から知り得た知識を基にしております。医学として高いエビデンスが保証されているわけではございませんので、あくまで一つの見解としてお役立てください。行う薬局であり、病院・診療所ではございません。いった言葉を使用しておりますが、漢方医学を説明するための便宜上の使用であることを補足させていただきます。コラムアクセスinstagram。