ヨーガと周辺の話2018年5月からブログリニューアル毎日記事更新中オームジャパ図26オームジャパを復習しておきましょう。大事なポイントは、プラーナをスシュムナの中を上下に移動して、チャクラを活性化することです。浄化することが求められるのです。オームジャパはクリヤプラナヤマの基礎であり、この技法を理解し、実践することは大変重要です。脊髄の前後にプラーナを流す方法を説明しました。他に多くのクリヤのスクールで行われているのは、チャクラのクセトラム(クシェトラム)の前と後ろ、に循環させる方法です。(図26を参照してください)オームジャパのバリエーション手順バリエーション11.先立ってナディソダナかウッジャイプラナヤマなどプラナヤマをおこないましょう。2.目を閉じてブルマディヤ(眉間)に集中します。人差し指と親指で輪を作る)にして膝の上に置きます。呼吸は自然呼吸にして忘れましょう。3.1番目のムラダラに集中して、メンタリーor声に出して、マントラOMを短くオンと唱えます。直感を用いてチャクラを感じます。4.同じように2番目、3番目、4番目、5番目と意識を上昇させます。順番にOMをメンタリーor声に出して唱えます。喉と上昇して行きます。喉まできたら、後ろ斜めにビンドゥーヴィサルガへ導きます。アジュナを通りメドゥーラへ下り、図のように、8番目(ヴィシュッディのクセトラム)、9番目、10番目、11番目、12番目のムラダラへ戻ります。各クセトラムでOMを唱えましょう。上巻」のクセトラムの図を、よく見てください。図26の灰色の線がスシュムナを表しています。基礎では、まずクセトラムを通じで、プラーナを体の前後(最初にお伝えしたのは脊髄の前後)に流して行きます。小周天の図によく似ています。同じことを教えているものと思われます。人文書院)5.同じように3.4.を繰り返しおこないましょう。1回転に30秒以上かけます。後半3ラウンドはメンタリーにOMを唱えます。バリエーション21.オームジャパの準備などは同じです。2.So-Hamを唱えます。息をゆっくりと吸いながら、So(ソー)とメンタリーに唱えます。同時にムラダラから、体の前面を通って、5番目の喉からビンドゥーヴィサルガまで上昇します。3.息を吐きながらHam(ハム)とメンタリーに唱えます。ヴィシュッディの後クセトラムから順にムラダラチャクラまで降って行きます。4.同じように、ゆっくりとした呼吸で、このソーハム呼吸を繰り返します。心地よく感じるならば、時間を長くしても構いません。これは、シヴァーナンダヨガのクリヤの一つです。他にも数多くのバリエーションがあります。23:45伝統的なヨーガの知識と工夫を通し生活を豊かにする方法をお伝えしています。看護師として30年臨床にいました。余暇を利用してインドでのヨーガ修行を実践してます。医学的な根拠に基づいた確かな情報をお伝えしていきます。スポンサーリンクです楽しいヨーガライフの提案をしていきますはてなブログをはじめよう!erohimayaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。