「いきみ過ぎ」は禁物です。足上げ30度をキープする運動(テレビを見ながらやっています)仰向けに寝て両足を30度くらい上げて維持する運動を次のサイクルで実施。最初は両足を「閉じて」上げますが、慣れてきたら両足を「肩幅くらいまで開いて」行うと更にキツさが増します。朝、起きたらコップ一杯(200mlくらい)の冷水をゴクゴクッと飲む。食事は「一日での摂取カロリー」に配慮した食事を摂ります。カロリーカロリーと言うとパートナーの「ご機嫌を損ねます」ので、そこは良い塩梅で調整しています。😜コップ一杯から始まる1日が良い排便サイクルを招くようです!!最近怠けていること朝のウォーキング日の出が遅いので寝坊助になっています。何といっても「寒い」ので温かくなったら再開しようかと・・・・。日中の外出時のウォーキング新型コロナウイルス(いつまで新型??)が沈静化するまでお出かけは必要最小限にしているので・・・。「その症状を強く感じる」様になったかは心許無いですが「元々から有ったのではないか?」と思います。「その症状」が前立腺を摘出したことで「強く」感じる様になったのかな?と素人判断ですが考えています。理想的には「出来るだけ便秘をしない様に配慮」した生活習慣を心掛けたいと思います。今日も最後までお読みいただきありがとうございました。行ってきましたこんにちは。いつもなすBーのガンバル日記にお越しいただきありがとうございます。前立腺全摘出後の就寝中の排尿頻度こんにちは。いつもなすB-のガンバル日記にお越しいただきありがとうございます。5回目の外来診察報告こんにちは。...前立腺がん再発について改めて考えるこんにちは。いつもなすB-のガンバル日記にお越しいただきありがとうございます。...前立腺がん手術後の飲酒状況の報告こんにちは。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト上に表示された文字を入力してください。この記事のトラックバックURLスポンサーリンク人気の記事(週刊TOP5)前立腺全摘出後まもなく2年。