?成功のポイントは行動分析!強迫性障害とは、自分ではやりすぎだとわかっていても「せずにはいられない」「考えずにはいられない」状態になる病気です。特定の考えや行為により、日常生活に支障を来したり、周囲の人が困ったりしているときは、医療機関を受診しましょう。強迫性障害について詳しく知りたい方は、こちらの記事を参考にしてください。強迫性障害で疲れたと感じる方は、自分の症状を認識し気持ちをコントロールできるよう努めましょう。記事の最後では、成功のポイントについても解説しているので、ぜひ参考にしてくださいね。こころの情報サイトhttps://kokoro.ncnp.go.jp/disease.php?@uid=MiyHEH6ZUZDxDeYX曝露反応妨害法とは曝露反応妨害法は、認知行動療法の一種です。治療効果の高さや、再発予防効果の高さでも知られています。以下では、曝露反応妨害法について具体的に説明していきます。強迫性障害は、強迫行為(不安を打ち消す行為)によって不安を一時的に下げています。不安はすぐに再燃するため、再び強迫行為をするという悪循環に陥ってしまうのです。出典:強迫性障害(強迫症)の認知行動療法マニュアル引用:厚生労働省(https://mhlw-grants.niph.go.jp/system/files/2015/153091/201516018B_upload/201516018B0018.pdf)曝露反応妨害法では、このパターンを崩していきます。不安が下がるのを待つという体験を繰り返すうちに、強迫行為や強迫観念が徐々に消失していくのです。目標:自分や他人を守るための行動をやめてみる→1品だけ包丁を使って料理をしてみる上記はあくまで一例です。実際の治療では、個々の状態に合わせたペースで進めていきます。上の具体例を見て「自分にはできそうにない」と感じた方もいるかもしれません。不安が小さく取り組みやすい課題から挑戦するのをおすすめします。その際に活用されるのが「不安階層表」です。不安階層表とは、不安を感じる状況を0(不安を感じない)~100(非常に強い不安)にレベル分けしたものです。引用:厚生労働省(https://mhlw-grants.niph.go.jp/system/files/2015/153091/201516018B_upload/201516018B0018.pdf)不安が小さい課題から取り組み、余裕が出てきたら次のレベルへ挑戦します。「つらい」と感じるときもあるかもしれませんが、治療への取り組みは、確実に回復への自信につながります。大きなエネルギーが必要な治療法です。「自分のために自分で治そう」というモチベーションが治療の支えになります。そのため、以下のような行動分析を行い、強迫行為にいたるプロセスを理解しましょう。一時的に不安が下がるこのプロセスを患者と治療者が共有し、どの部分への働きかけが必要か明らかにします。ストレスや幼少期の体験などが強迫症状に関係している場合は、それらをターゲットとした治療介入が有効です。行動分析により、解決の道筋が見えるようになり、治療へのモチベーションを高められます。「絶対に早く治してやる!」と治療に全力を注ぐと悪化しやすいため、治療と休息のバランスが大切です。日本精神神経学会https://www.jspn.or.jp/modules/forpublic/index.php?content_id=22曝露反応妨害法は自力でやるのは難しい曝露反応妨害法は、医療機関を受診し、治療者とともに進めていくのがよいでしょう。曝露反応妨害法には、即効性がありません。長い時間をかけて、少しずつ症状改善を目指すため、治療者との励まし合いが治療のサポートとなります。曝露反応妨害法は、恐怖に立ち向かうため、大きな精神エネルギーが必要です。強迫性障害の方は、うつ状態を併せ持つことが多く、無理は禁物です。思考のクセや思考力の低下もみられるため、症状悪化のリスクがあります。自己流での取り組みは、パニック発作の原因にもなるため、治療者とともに無理なく進めていきましょう。おおかみこころのクリニックでは、24時間予約を受け付けています。お気軽にご相談ください。24時間予約受付中LINEで相談の予約をしてみるまとめ強迫性障害は、強迫行為や強迫観念に生活の自由を奪われる病気です。曝露反応妨害法は、あえて自分を不安にさらすため、大きなエネルギーを必要とします。生活の自由度が上がり、心身が楽になる効果的な治療法です。自己流での取り組みは、パニック発作や症状悪化をまねくため、治療者とともに取り組みましょう。新宿にあるおおかみこころのクリニックの診療部長です。心の悩みを気軽に相談できる環境を提供し、早期対応を重視しています。夜間診療にも力を入れており、患者の日常生活が快適になるようサポートしています。夜:21:50※お昼の受付時間を過ぎた方は15:00以降のご案内とさせて頂いております。※当院は児童精神科医が在籍していないため、予約は16歳以上の患者様に限らせていただきます。※当院では、最終受診日から3ヶ月以上経過している方は初診扱いとなりますので、初診の予約ボタンからご予約をお願いします。夜:21:50※お昼の受付時間を過ぎた方は15:00以降のご案内とさせて頂いております。※ご予約のお時間に遅れそうな方は事前にお電話をお願い致します。