Lesson個人レッスン出張ヨガAbout私についてBlogブログAccessアクセスReservationスケジュール予約Contactお問い合わせシールシァ・アーサナのステップ2018.09.15シヴァナンダヨガの12のアーサナの1つです。基本のヨガでも行います。ちなみに、私も今額を怪我しているのでこのアーサナの練習はしていません。頭を下げると未だ、ズキズキするのでアドームカシュヴァナーサナ(ダウンドッグ)も頭を完全に下げないように練習してます。初心者は下記の絵の様にお伝えしています。※「ヨーガ本質と実践」イラスト使用この段階、膝を曲げて胸にひきつけるところまでは、割と出来てる人がいるのでその後のステップですね!膝を曲げたまま、腹筋を使って膝を真上に引き上げる!最後はゆっくりと両膝を伸ばします。アーサナを解く時もこのステップを逆に行います。関連記事マイソールクラスのご案内アシュタンガヨガ祈りの詩句を読み書きしよう。©2021.ギーターヨーガ。