健康増進TwitterB!Hatena0RSS-Feedly0こんにちは。朝ウォーキングしてきました。ウォーキングスピードとコース(歩道)の標高を合成表示しています。こちらは1Km毎のウォーキングペースです。全体のサマリーデータです。ランニングでは「息が弾む~息切れする」ぐらいの速さとなります。まとめスポンサーリンクはじめに病院退院時に看護師さんから「しばらくは激し運動は控えてください。「腹筋を鍛える運動は2~3か月は控えてください」とのご指示をいただき帰宅しました。退院後約50日となる事と、体重が増加傾向😱にありますのでボチボチ運動しても良いかな(?)と思い活動開始しました。体重の推移を示すデータが以下のグラフです。この体重記録を開始した2016年8月には63.7Kgでした。本日現在(2020年8月3日)は57.2Kgを計測し、開始当時からは-6.5Kg(-10.2%)です。途中、増減はありましたが直近の1年前は57.4Kgで、ほぼ「現状維持」をしているといえます。手術入院前後の体重の推移しかし入院中は「病院食のみ」での生活を10日間過ごしただけで2Kgの減量となっています。筋肉等も落ちた結果での減量で本意ではありませんが、体重の増加に敏感ななすB-としては魅力的はデータです。運動・緩い食事管理」が響いてか(?)ジワジワと体重が増加しています。今日のウォーキングのデータ今日の活動内容をご紹介しますね。ウォーキングスピードとコース(歩道)の標高を合成表示しています。平均ぺー:は10分42秒/Km最速ペース:7分35秒/Km総ウォーキング距離:3.83Kmウォーキングスピードとコースの標高グラフこちらは1Km毎のウォーキングペースです。全体のサマリーデータです。(御飯の一善分にも満たない消費カロリーです。ウォーキングしないと・・・)速さの目安ウォーキングの速さの目安は以下のようです。今回のウォーキングペースは「元気な中高年」のウォーキングの速さだったようです。急にペースを上げると身体がびっくりしてしまいますので追々ペースを上げられればと思います。ウォーキングやジョギングでは「話しながら歩ける、走れる」速さ、ウォーキング1kmを15分前後(70m/分):普通に歩く1kmを12分前後(80~90m/分):元気な中高齢者の早歩き1kmを8分(120m/分):競争するほどのかなり早歩きジョギング1kmを10分(100m/分)~5分(200m/分)ランニングでは「息が弾む~息切れする」ぐらいの速さとなります。帰宅して久しぶりの朝ウォーキングで心地よい汗をかいたのでお勤めの皆さんには申し訳ないのですが朝風呂ならぬ「朝シャワー🚿」です。上がりの「冷水シャワー」で身体を引き締めて気持ちスッキリです。朝のエネルギー補給シャワーから出て栄養の補給です。飲んでいなかったプロテインがある事を思い出しました。賞味期限を確認すると「2020年8月」と記載されているではありませんか・・😱このプロテインは「WPI」でタンパク質の純度が高くWPCよりチョッとお高めの商品。これは急いで消費しないと・・・・ということでプロテインを水に溶いてゴクッゴクッ💪といただく。大豆などから抽出まとめ退院後の経過は素人目には順調に推移していると考えています。次回の外来検診まで1か月程あります。体力」を頭の片隅に置いて無理をしない程度で健康増進を行えればと思います。第3弾(シンガポール、マリーナベイ)こんにちは。なすB-のガンバル日記にお越しいただきありがとうございます。第2弾(ローマ・ベネチア・アマルフィ)こんにちは。なすB-のガンバル日記にお立ち寄りいただきありがとうございます。...https://nasbeeblog.com/pledge-to-go-abroad-002/前立腺がんを越えて旅行に行くぞ!(ノルウェイ、デンマーク、スウェーデン)こんにちは。なすB-のガンバル日記にお立ち寄りいただきありがとうございます。...https://nasbeeblog.com/pledge-to-go-abroad/今日も最後までお読みいただきありがとうございました。なすB-よろしければポチッ・ポチッとお願いします!!人気ブログランキングよろしければシェアお願いしますTwitterB!Hatena0RSS-Feedly0手術支援ロボット「ダ・ヴィンチ」について調べてみたNextピッチピチの夏の恵みをいただきました!Prev関連記事ウォーキングは気持ちいいですねこんにちは。