「サウナ女子」「サウナー(サウナ愛好家)」「サ道」なる言葉も生まれ、健康法のひとつとして新たな盛り上がりをみせるサウナ。「体はリラックスしているけど、頭はとても冴えている」という状態になること。「ランナーズハイ」や「ゾーンに入る」のような、“ハイ”になる状態の言葉と同じような意味で使われるそうです。行うことで体に適度な負荷がかかり、その結果「ととのう」という一種のハイ状態になります。個人差はありますが、この流れを2~3回ほど繰り返すことで、「ととのう」と呼ばれる快感状態になりやすいと言われています。「ととのう」ことで得られる3つの効果1湯冷めしにくくなるサウナに入るだけでも、体は十分に温まります。【サウナ+水風呂】をセットにすることで、水風呂で急激に冷えた体を、脳が温めようとします。結果、サウナで温めながらも、脳からの命令で体を温めようとする作用も働き、湯冷めしにくくなるという効果がプラスされます。2眠りが深くなる「ととのう」サウナの入り方をすると、体の深部体温と皮膚表面の温度とに差が生まれます。眠りは体温と深く関係があり、体の深部体温が低く皮膚表面の温度が高くなることで、眠りのスイッチがONに。サウナに入り「ととのう」と、直後は深部体温が高く、皮膚表面の温度が低い状態になります。3自律神経が整うサウナで「ととのう」と、体に大きな負荷がかかるので、自律神経が整いやすくなります。自律神経は、加齢や日々のストレスで乱れてしまいます。サウナでは、短時間で自律神経を整えられるので、忙しい毎日を送る人にもおすすめです。ちなみに、自律神経が整った状態でサウナに入ると、「ととのう」感覚が得られない場合も。サウナは、自律神経の乱れをチェックするためにも利用できます。この機会に正しいサウナの入り方を知って、サウナの魅力である「ととのう」を実感してサ活(“サウナ活動”の略)を楽しんでみてはいかがでしょうか。一覧ページ登録されている記事はございません。