し、さっそく読ませていただきました。20歳で出産してから16年の食欲との戦いに疲れきっていて、食欲鎮静術にすがる思いです。ひとつ質問させてください。私が16年も理想の体重になれず、ジワジワ増えていくのは、普段の食事ではなく「そわそわ食材」が原因です。普段の食事に関しては食欲のコントロールは難しくないのですが、甘いオヤツはどうしても食べたい気持ちを抑えられません。決別を、と言われてもコンビニまで走ってしまいます。趣味でマラソンをしているので辛うじてすごく太ってはいませんが、甘いものを食べたい気持ちと、食べたあとの罪悪感、たくさん走らなきゃどんどん太るという恐怖感で毎日が辛いです。決別できない場合は、甘いものも食事瞑想でそのうちコントロールできるようになりますか?それとも「そわそわ食材」に関してはきっぱり断つ意思が必要でしょうか?ーーーーーコメントありがとうございます。甘いものがやめられないというご相談ですね。食べては消費して、それでも迫り来る体重増加の恐怖、とても辛い日々だと思います。間食をやめられるかどうかを答える前に、一つ気になる言葉がありましたので、ここを答えさせてください。本の中で、そわそわ食材に関しては徹底的に周りから排除してほしい、と書きました。この方は、きっぱり断つ意思が必要か、とのことをご質問されています。この方はすでに「きっぱり断つ意思」を持っているのではないでしょうか。家の中に甘いものがまだあるのであれば、「きっぱり捨てる勇気」は必要です。ゴミ箱に捨ててください。ゴミ箱に入ってることも気になるようならゴミ捨て場に捨てに行ってください。食材はそれくらい、徹底的な排除が必要です。この方はその状態は作れていて、それでもコンビニに走ってしまうわけです。ひとついうなら、ただコンビニにお決まりの「それ」があることをあなたの脳と胃が知っていて、あなたはそれに走らされているんです。走っているのではなく走らされているこの表現なら、自分の意思の問題ではないことがわかりますか?食べるに悩む方は、自分の意志の弱さで食べてしまうと思っています。それが「怠惰」で、「だって好きなんだもん!」であれば、意思の弱さです。怠惰の場合は、幸せな感覚が内包されています。怠惰でなく食べるに悩む女性は、圧倒的に苦しみの方が勝っています。自分ではどうにもならない欲に走らされているんです。あなたにしてほしいことは自分を責めない、ということ。あなたの意思は決して弱くない。16年も真剣に向き合って運動も必死にこなしてそれだけ努力できる人なのだから。本当に本当によく頑張りましたね。大丈夫です、必ずやめられます。これから食欲鎮静術の少し深めの解説をして行きます。TweetShareRSSマインドフルネスライフメディテーションBlog自分を満たすために必要なことVol.298誰もが、毎日満たされたいと思っているのだと思います。...情報の囚われをなくすために効果的なある言葉Vol.278さて、今日は食事に関する情報のお話し。食欲コントロールが苦手な方は情報に振り回されてしまうことが多くあります。...選択する瞬間を意識するVol.266私たちは日々、選択しています。この動画を始めて見た時多くの...人類にとって最良の食事とはVol.264今日は動画のご紹介です。食事と向き合う上で大切な内容だ...食欲に悩む方から感想をいただきましたVol.256食欲に関してコンサルをしている方から数ヶ月したうえでの感想をいただきました。この方は長年自分の食欲に悩まれている方でした...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。「意識」というも...2021/7/14「何を食べるか」と同じくらい「誰が食...前回の続きです>https://life-meditati...アクセプタンスはジャッジをしないVol....平常心と呼吸Vol.18マインドフルネスは認知を認知していくだけ...ストレスの対処法。Reserved.rss。