ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。魚介レシピお米レシピ電子レンジ5分1人前そのままでも美味しいさんまの蒲焼缶!ちょっと一手間で絶品の丼ぶりの完成です。耐熱ボウルにさんま缶詰1缶、酒大さじ1、醤油大さじ1を入れたら、ふんわりラップし600wで1分20秒レンチン。耐熱ボウルに卵1個、水大さじ1、マヨネーズ小さじ1、黒糖小さじ1、塩ひとつまみを入れよくまぜたら、ふんわりラップし600wで50秒レンチン。器にご飯1膳を入れ、卵とさんまの蒲焼を乗せたら、いりごま、刻みネギをふって完成です。zubora-meshi.jp。