筋力トレーニングの時の呼吸法は?筋トレの時の呼吸法を間違えると危険!最近は、学校やクラブチームでも筋力トレーニングは良く行うようになり、学校によってはスクワットや、ベンチプレスが出来るラックやトレーニングルームを完備している学校も増えて来てるそうです。そこで、バーベルやダンベルを利用する時、呼吸を止めたりしていませんか?確かに呼吸を止め手持ち上げた方が、力は出るのは事実で、トレーニング上級者は意識的に息を止めるがこ事があるのですが(バルサルバ法)、初心者が呼吸を止めてトレーニングを行うと息を博タイミングを掴めず、血圧が上がりすぎて事故の可能性を高めてしまいます。トレーニング初心者・中級者はまだ筋力トレーニングに慣れていないのでしっかりした呼吸を身に付けることが第一です。一般的に筋肉を伸ばすときは息を吸い込み、筋肉を収縮させて力を出すときには息を吐くことになります。バーベルを利用したスクワットでは1.始めにしゃがんでいくときには息を吸い込んでいきます。(筋肉が伸びるとき)2.立ち上がるときには息を吐き出していきます。(筋肉が縮むとき)ベンチプレスでは?1.ラックからバーベルを下ろし、胸まで持って行くとき息を吸い込む(ターゲットの筋肉が伸びるとき)2.胸からバーベルを上げるときは息を吐く。(ターゲット筋肉を収縮させる)この呼吸法を身につけるだけでトレーニングフォームの改善、ケガの防止など多くのメリットがあります。今まで、息張りすぎてバーベルを上げていた野球少年は、1度自分のトレーニングの時の呼吸をチェックしてみてください。関連ページ野球に効果的な筋力トレーニングとは?筋トレと言っても、ボディービルダーの高強度のものから年配向けの軽いものまで、いろいろあります。スポーツによっても必要な筋力が全く違います。加圧トレーニングは?野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。紹介していきます!初回は話題になっていた加圧トレーニングを解説します野球でのトレーニングジムの活用方法は?野球を真剣にプレーしている野球少年達がトレーニングジムをどのように活用していけばよいかのアドバイスです。野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。トレーニンググッツ、トレーニング法などを書いていきますが、今回は基礎的な筋力トレーニングを書いていきます。ここでは野球のための自宅で出来る簡単なトレーニングを紹介しています。ジムでのトレーニングを推奨していますが自宅で毎日できるトレーニングも組み合わせるとより、筋力トレーニングの効果もでます。ここでは、野球に必要な肩周りの筋肉の強化を説明していきます。野球で使える筋肉を育てるには?野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。ここではやみくもに筋力トレーニングをしていても、野球の技術に関係ない所を鍛えても仕方がありません。ここでは、野球全版のトレーニングを紹介します。野球に必要な筋トレとは?野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。学校、チームで練習する以外のトレーニングはどんな筋トレをすればよいのでしょうか?ここでは一般的な野球向けのトレーニングを紹介します。自宅でジムで、学校でばよって制約はありますが色々な場所で出来るトレーニングを紹介します。野球に必要な骨盤底筋トレーニング野球を真剣にプレーしている野球少年がどのような筋力トレーニングをしていけばよいかの、あまり知られていない骨盤底筋の筋トレをご紹介します。チューブトレーニングの筋トレ方法は?野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。学校、チームで練習する以外のトレーニングはどのようにして聞けばよいのでしょう?ここでは自宅で簡単にできるチューブトレーニングを紹介します。器具を使わないトレーニングは?野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。自宅で器具を使わないで行うトレーニングを紹介いたします。