-シマノ-自転車で楽しく健康に。胃に負担がかかりやすくなります。東洋医学の陰陽五行では、夏は身体をクールダウンさせてくれる「赤い」食材、そして体温調整を助けてくれる「苦味」を取り入れると良いと言われています。ピーマンやハーブ、スパイスなどは、夏バテで疲れた体力を回復させる手助けに。胃の調子を整えるためにじゃがいもなどの自然な甘みのある食べ物がおすすめです。食べることで、夏を乗り切る力が湧いてきます。厚手の鍋に、オリーブ油、にんにく、しめじ、玉ねぎを入れ、香りが立ち玉ねぎが透明になるまで炒める。1にプチトマト、クミンパウダーを入れて軽く炒める。2にじゃがいも、ズッキーニ、ピーマンを入れ、水をひたひたに入れてフタをしめ、じゃがいもがやわらかくなるまで煮る。3にしょうゆ、塩を入れて味を整えて出来上がり。軸に、空間と食・大切な人に贈る食を提供するフードセラピストとして活動。いのちの森」明治神宮の食プロデュースを行うなど、さまざまな方面で活躍中。更新スパイスたっぷり。心を整える、一日5分の瞑想法。更新その場で跳ぶだけ!ジャンプで身体と脳を活性化。冷房を切って、季節に身体を慣らす「暑熱順化」。心の焦りをときほぐす伝統の養生法「お灸」。寒さのピークは春のはじまり。巡りを促し、動き出す準備を。更新おへそを温めてお腹から元気に。季節の変わり目の不調や乾燥から身体を守る。鼻の通りをよくして呼吸をスムーズに。更新つらい冷え性をふくらはぎから改善。更新おへそのツボで元気をチャージ。更新どんより気分をヨガですっきり。更新アウトドアの後はOFFモードにスイッチ。秋の夜長に一息入れて、夏の疲れをリセット。自宅でサ道!?交代浴のススメ。血管を刺激するマッサージで冷え対策。春のはじまりは、軽い運動でスロースタート。