中には、食事管理を徹底している方もいれば、食事は制限せずに運動だけで体重を下げたいって思いの方もいるかと思います。幸せになるためにダイエットをしているのに、食事制限をする幸せでない日常が続くとしたら、、、って考えると、ダイエットする意味がよく分からなくなります💧💧💧また、巷では食事制限なしで、これやるだけで「−〇〇kg」なんてこともよく耳にしますし、トレーニングでどうにかなっちゃうんじゃないか❓と思い描いている方もいるかもしれません。食事制限って何❓◇◆◇◆そもそも食事制限ってどのようなものを指すか、イメージありますか❓1食事量を減らす2栄養バランスを変える3特別なものを摂取する4食事タイミングを変える上記のようなものが、食事管理という大まかな括りに含まれるかと思うのですが、その中でも”1食事量を減らす”というのが、食事制限にあたるのかな〜と思います。食事量を減らすということは、少ないエネルギーで日常を過ごすということです。そのため、すぐにエネルギーを使い切る事になります。よって、エネルギーを余らせないので、痩せてきます。痩せるなので、このような式ができます。消費エネルギーが摂取カロリーを上回ることが必要です☹️ならば、運動すれば消費エネルギーが増えるので、さらに痩せやすくなります。食事量を減らすと、少ないエネルギーなので、言わばガソリンが少ない状態です。最初はいいかもしれないですが、それが数日続くと身体は本能的にエネルギーを消費しない身体になります😱それが「省エネ体質」です。少ないガソリンで車を走らせるって考えると、走る距離を短くせざるをえませんよね😓せっかく運動を頑張っても運動の効果が減少しちゃうんです。先ほどまでと逆で、食事を摂取することと運動はすごく相性がいいんです。食事はエネルギーなので、食事で十分にエネルギーがあれば、運動での代謝が上がります。先ほどと逆で燃焼しやすい身体になります。単純な話ですが、今の身体を作ったのは今の食事なので、これをさらに増やしてはいけません。笑なので、よほど、トレーニングに時間が取れる人でない限りは、食事を自由に増やす事はやめましょう。笑あくまでも、今までの普段の食事量に運動がプラスされれば痩せると言う意味合いです😎そこは勘違いしないようにご注意くださいね💕もちろん、普段の食事が少なく、省エネ体質で太ってしまうなんて方の場合には逆に間食におにぎり一個でも摂って、運動量を上げるという一工夫が必要です。運動にプラスして、食事制限ではなく、「食事コントロール(食べるものを変える)」を合わせていくとより身体は変化しやすくなります。人それぞれで、食事も運動も身体の変化は違います。ohana@condi-ohana.com©OhanaGym。