食すライフメディテーションでは食欲を瞑想によって落ち着かせる食事瞑想を提案していますが瞑想で1番大事なのは「気づく力」です。いうと、気づく力がないとあなたの心は流されてしまうからです。こんなことが多い方は心に流されやすいので要注意です。・会議中にもかかわらず、気がつくと会議の流れがわからなくなっていた。・誰かと話していたのに、「あれ?なんの話だったっけ?」と記憶が飛んでいた。・今日のイラッとしたことが何度も想起されて目の前のことに集中できないこれらはどれも思考や感情に流されている状態ですね。今日はそんな流されている状態から気づく、というお話です。この場面を想像してみてください。ドラマなどでお母さんが子供に手をあげるシーン子供が何か予期せぬ失態をしてしまいました。そんな状況で母親が何やってるの!と怒りに任せて手を振り上げたとします。怯えて肩をこわばらせます。その子供をみた瞬間、お母さんははっと我にかえります。私ったら何やってるのかしら。手を振り上げている自分に気が付きびっくりしたその瞬間。これが、怒りに気づいた状態です。多くの方が感情(心)は自分自身だと思っています。おかしいと思いませんか。すると、怒りの状態から我に返ることは起こらないんです。怒り(感情)が我なのですから。怒りという感情は、あなたにつきまとっているものでありあなた自身ではありません。先に述べたお母さんが感情に流され、我に返っていない(マインドフルネスでは「心ここに在らず」と表現します)状態が続くと、そのまま子供をぶつでしょう。振り上げた手はそっと下ろすことができます。「気づき」はあなたがあなた自身に戻ってくるためにとても重要です。食欲に囚われていた自分に気づけるからなんです。食欲に流されて雑に食べ、今この瞬間の味にフォーカスできていない状態から舌先に意識を向けることで味覚への気づきが得られるんです。舌先瞑想はそんな食欲に囚われた自分から我に返らせてくれるのに効果的な瞑想法です。詳細はこの本を、、、http://amzn.asia/d/cdDMi9Qではなく(笑)やってみたいという方は簡単にお伝えします。口の奥で雑に味わって食べていたものが全く違うものであったと気づかせてくれますよ。今日の食事から取り入れてみてくださいね。わからない方は、、、やっぱりこちらから(笑)http://amzn.asia/d/cdDMi9QTweetShareRSS捨てる覚悟はありますか?Vol.6瞑想がうまくいかないのは○○が足りないからVol.8ライフメディテーションBlog自分を満たすために必要なことVol.298誰もが、毎日満たされたいと思っているのだと思います。...情報の囚われをなくすために効果的なある言葉Vol.278さて、今日は食事に関する情報のお話し。食欲コントロールが苦手な方は情報に振り回されてしまうことが多くあります。...選択する瞬間を意識するVol.266私たちは日々、選択しています。この動画を始めて見た時多くの...人類にとって最良の食事とはVol.264今日は動画のご紹介です。食事と向き合う上で大切な内容だ...食欲に悩む方から感想をいただきましたVol.256食欲に関してコンサルをしている方から数ヶ月したうえでの感想をいただきました。この方は長年自分の食欲に悩まれている方でした...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。Reserved.rss。