留意点(参考情報)1音楽と先生のナレーションに合わせてリラックスする旨の説明をおこなう。目を閉じられる人は閉じる。吐く息に注意しながら、ゆっくり長く息を吐いていく。楽な呼吸をしながら、気持ちを落ち着けていく。気持ちが落ち着いてきたら、吐く息に合わせて、全身の力を抜いていく。2背筋を伸ばしてイスに座る。3音楽をスタートさせる。4ナレーションを開始する。人生の中で色々な出来事が起きます。嬉しくて楽しいこともあれば、辛くて苦しいこともあります。自分の力でできることもあれば、できないこともあります。自分の力でできないとき、私たちは「なんて自分はだめなんだろう」「誰も自分の気持ちをわかってくれない」そんな気持ちが浮かんできます。このようなときに大切なのは自分で自分を励ますことです。これから言うことを自分に言い聞かせてください。「私は大切な人間です。」「誰が何と言おうとも私は私のままでいいのです。」「私は自分が大好きです。」「私は色々な人たちと仲良く元気に生きていきます。」5もう一度、静かに音楽に聞き入ってもらう。6次第に自然な呼吸に戻してもらう。7目を閉じたまま、手を開いたり閉じたり繰り返してもらう。8目を閉じたまま、こぶしを作り、腕の曲げ伸ばしをおこなってもらう。9背もたれから体を起こし、上に伸びをしてもらう。10脱力し目を開けてもらう。ネットワークの公式SNSです。