スポーツパフォーマンスを向上させる日進市の整体院心斗スポーツパフォーマンスを向上させる日進市の整体院心斗MENUトップページ初めての方へfirst院長紹介staff施術料金priceよくあるご質問FaQお喜びの声voiceアクセスaccess身体を回復したりパフォーマンスを上げるために必須の要素とは?2019/10/16こんにちは(^-^)日進市赤池にあるスポーツ整体院心斗です。本日もブログをご覧いただきありがとうございます!!台風が週末に来ましたが、私が住んでいるエリアは被害が少なくて済みました。10年単位でみたらほんとこのエリアは何かに守られてるのかなと思うくらい平和な気がしますね。被害に合われて大変な状況の方もいます。現地に行ってボランティアはできないので自分ができることを精一杯行っていきたいなと思う今日この頃です。前回までは身体を回復する上で最低条件の一つである仰向けで脱力をするということについてお伝えしてきました。今日は身体を回復する上での最低条件の一つである水分についてお伝えしてきたいと思います。身体を回復させるためには体液がしっかり流れている必要があるとお伝えしました。体液が流れるためには内臓や筋肉が影響してきますが、これらが代謝することで回復することができます。寝ている時に汗をかいたりしますがそれも代謝が起きているからですね。スポーツ中に筋肉を使う時にも代謝がおきます。代謝は内臓や筋肉が使われる時のエネルギーの指標になります。そんな代謝を起こすときって栄養源と共にもう一つ必要なものがあります。代謝を起こす時って水の化学反応でエネルギーが生じるんです。運動をするにも回復するにしても代謝を起こさないといけないので必ず水分が必要になります。回復する上での最低条件となっているんですね。代謝を起こす時っていつになるのかっていうと回復が最も活発になる睡眠の時ももちろんですが基本的に常に代謝しています。指を動かすだけでもエネルギーが必要になります。食道から胃まで送ってそこから消化して最終的には便や尿として出します。この過程でも筋肉や内臓はたくさん使いますね。あとは何か考えたりしても脳が使用されるためエネルギーが必要になります。集中した後って疲労感が強いと思いますけどあれも脳が代謝しているからですね。思考って一日で6万回くらいしているらしいので脳だけで6万回は代謝が必要になりますね。これだけ代謝をするってことはそれだけ水分が必要になります。人の身体って身体の半分以上が水分でできているんですね。一日の水分量としては中学生以上であればだいたい1.5リットル~2リットルは普通に生活する上で必要な量になります。スポーツを行っているのであればその倍以上は必要になります。こんな感じで回復する以外に普通に生活する上でも水分は必須になります。今はけっこう水分を摂取する量が学生の子も少なくなってきています。飲む習慣がないのであれば回復はもちろんスポーツパフォーマンスを上げる上でも影響が出るので、まずは量は気にせず飲むという習慣を作っていくのがよいかなと思います。次回は水分の種類、飲み方などについてお伝えしたいと思います。完全予約制とさせていただいております。最新のお知らせをご確認ください)駐車場1台あり(無料)1台駐車場あり。敷地奥側の左から4番目。地面に看板があります。当院は完全予約制の整体院です。ご予約の上、ご来院ください。