41、2のエクササイズが日常生活に落とし込めたら3、4と進みましょうストレッチ3:背中の筋肉を伸ばすストレッチ背中の筋肉を伸ばすことで、反り腰による腰への圧力を和らげることができます床に座って足を前に伸ばし、両手を頭の上で組みます細く息を吐きながら、上体を前に倒し背中の筋肉を伸ばしていきますこの位置を10秒間キープし、リラックスした状態で息を吸いながら元の位置に戻りますこのストレッチを5回繰り返しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。接骨院岡本屋|むちうち。