-シマノ-自転車で楽しく健康に。季節の移り変わりとともに身体の中で負担がかかる臓器も変化していくと考えられています。一年で一番寒い冬は、元気の源を貯蔵する「腎」の働きが低下する季節。「腎」の機能を向上させるには、冬に旬を迎える海の幸を使った鍋料理が効果的です。魚介類は「腎」を補うだけでなく、身体の基となるたんぱく質が豊富。鍋にオリーブ油を引き、ニンニク、大根、人参を入れ中火で10分ソテーする。水、サフランを加えてひと煮立ちさせる。鱈、あさり、ムール貝、海老、イカ、白菜を加え中火でフタをして、15分煮る。醤油、塩、春菊を入れて5分煮たら出来上がり。【食べるときのポイント】お好みで豆腐やお餅をプラス。残ったスープは、ご飯とチーズを加えてリゾットに。軸に、空間と食・大切な人に贈る食を提供するフードセラピストとして活動。いのちの森」明治神宮の食プロデュースを行うなど、さまざまな方面で活躍中。更新スパイスたっぷり。心を整える、一日5分の瞑想法。更新その場で跳ぶだけ!ジャンプで身体と脳を活性化。冷房を切って、季節に身体を慣らす「暑熱順化」。心の焦りをときほぐす伝統の養生法「お灸」。寒さのピークは春のはじまり。巡りを促し、動き出す準備を。更新おへそを温めてお腹から元気に。季節の変わり目の不調や乾燥から身体を守る。鼻の通りをよくして呼吸をスムーズに。更新つらい冷え性をふくらはぎから改善。更新おへそのツボで元気をチャージ。更新どんより気分をヨガですっきり。更新アウトドアの後はOFFモードにスイッチ。秋の夜長に一息入れて、夏の疲れをリセット。自宅でサ道!?交代浴のススメ。血管を刺激するマッサージで冷え対策。春のはじまりは、軽い運動でスロースタート。