利尿作用があるのは知っていますよね。西瓜の果汁と砂糖を煮詰めた、西瓜コンフィチュール。パンにつけたり、お砂糖の代わりにお料理に使うこともできます。利尿作用は夏以外でも、むくみを取る効果が期待できます。中国では、「赤小豆」(せきじょうず)と名前が付いた生薬。一晩水に浸けた小豆を30分ゆでます。灰汁を取った煮汁をそのまま飲むだけです。水分排出の、カリウムも含まれています。残った小豆は「小豆粥」にすれば一石二鳥ですね。毎日の生活からのむくみ取りむくみを取るための食べ物。毎食バナナと焼き芋を食べるのはおススメしません。何をどのように食べるかが大事です。バランスのとれた、食生活。決まった時間に一定量を食べる。気をつけたい、塩分の過剰摂取。体内の塩分濃度を保つために、体内に水分を溜めこむことでむくみが出ます。毎朝のまぶたの腫れが気になる時は、食生活を見直しましょう。塩分摂取が減ることで、水分の排出はスムーズに行われます。カリウムとナトリウムのバランス塩分の取り過ぎは、むくみの原因ですが、摂取量があまりにも少ないと、危機感を感知した身体が塩分を溜めこみます。カリウム不足は、排出力の低下を招きます。バナナを一日3本食べれば、必要なカリウムが摂取できます。アスリートでもない限り、糖質の取り過ぎで逆効果です。まんべんなく食べる事で、必要なカリウムは摂取できます。食物繊維も、余分なナトリウムの排出を手助けします。ここでもやはり、野菜・海藻がむくみ取りに活躍です。むくみを招かない水の飲み方はコレ!!せっかくむくみを取る食べ物で気をつけていても、間違った水の飲み方で、努力が台無しになってしまう。そんなことにならないための、水を飲むときの注意点を押さえておきましょう。1.一回に飲む分量は150~250mlを目安にしてゆっくり飲みましょう。2.常温もしくは白湯がおすすめです。3.食事中・食後の水分摂取は消化器の動きも活発なので、水分の吸収量が増えてむくみの原因を作ります。4.朝起きた時の水分摂取は就寝で失われた水分を補給して、目覚めもスッキリです。5.寝る直前の水分補給は、むくみの原因となります。できれば就寝30分前迄に、水分摂取を終わらせて朝のむくみを解消しましょう。まぶたのむくみが取れない、同時に辛い疲労感。生活習慣も気をつけているのに治まらない。その場合は内臓に疾患があるかもしれません。顏のむくみはあなたの体調を教えてくれます。心配な時は早めに受診しましょう。付け合わせを食べないのは損!?コメントを残す返信をキャンセルする。Reserved.このページの先頭へ。