前回から今すぐできる!冬の感染症対策についてお伝えしています。体の内側から腸内環境を整えることで免疫力を高めることができるのでしたね。腸内環境を整え免疫力を高める食事には大切な3つのポイントがあります。大切な3つのポイントがあります。「食べ過ぎない」についてお話しますね。---------------------------腹八分目が免疫力を高める鍵!食べ過ぎてはいませんか?---------------------------「食べ過ぎ」が何となく良くないことはわかっているけれど免疫力を高めることとどう関係があるの?と思われるかもしれませんね。食べ過ぎることで食べたものを消化・吸収・排泄する役割をする胃腸はずっと働いている状態。働いていると疲れてしまいますよね。免疫細胞の7割が集まる腸が疲れてしまうことで免疫力が下がってしまうのです。免疫力とは血液の中の白血球が細菌やウィルスをやっつける力のことです。通常、白血球は私たちの血液の中の栄養を食べて生きています。血液中の栄養をたくさん食べていて白血球も満腹。菌やウィルスを食べようとする力が弱くなってしまうのです。いつも満腹だと免疫力が下がってしまうのです。「もう食べられない」というくらいお腹いっぱいまで食べる必要はありません。体調が悪いときなどに食欲が落ちると「たくさん食べないと元気でないよ」とつい子どもにたくさん食べさせようとしてしまいますが食欲がないのも胃腸からの「ちょっと休ませて」のサインかもしれません。疲れたら体も休めるみたいに胃腸を休めることも大切なのです。私たちは「お腹がすいたから」ではなく「ごはんの時間だから」と時計を見ながら生活をしています。現代社会を生きていく上で必要なことかもしれません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。我が家の次男は生後7か月で喘息と診断されました。...重ね煮コラム季節の変わり目の子どもの喘息発作にヒヤヒヤ。悩む前に家庭でできること少しづつ暖かくなり、季節が変わっていっていることを感じますね。季節の変わり目、喘息のお子さんがいらっしゃるママの中には「いつ発作をおこすだろう。...重ね煮コラム今すぐできる!インフルエンザ対策!インフルエンザが3年ぶりに流行していますね。不安なママも多いと思います。考え方についてお伝えしますね。