筋肉を鍛えると血液循環がよくなり、冷え症の改善に効果的です。筋肉の70%は下半身にあるため、サンドバックを蹴る、ミットを蹴る、スクワットやストレッチなどのトレーニングを入れて下半身を鍛えるのがおすすめ。動く、食べる筋肉を鍛えると血液循環がよくなり、冷え症の改善に効果的です。寒いとき、体が冷えているときに、体を冷やす食材をついついとらないようにしましょう!だからと言って、体を冷やす食材を避けなくても大丈夫です。加熱したり、身体を温める食材と一緒に調理するようにしましょう。ねぎ、香菜、松の実など体温が36.5~37度あたりをキープ動くこと、食べることに注意することによって、血行を良くし、代謝をよくします。これにより、ダイエットへつながります。