結論からいえば、間違いになります^^;ホットミルクが睡眠の質を上げるという元の理論になったのは、1ミルクに含まれるトリプトファンが睡眠ホルモンであるメラトニンの材料になるということ。2温かい飲みもので体温を上げ、体温が下がり始めたタイミングで眠気を誘発できる、ということ。以前の僕の記事を読んでくださった方はもうお気づきの方もいるかもしれませんが、そもそもトリプトファンがメラトニンになるには、14〜16時間程度かかります。寝る直前に飲んでも大きな効果は得られません^^;また、一説によれば日本人に牛乳は合わない、とも言われています。消化不良で下痢になってしまいます。睡眠の質を下げることに繋がります。育った環境や地域によっても牛乳との相性は違ってくると思いますが、実際の割合はよくわかりませんね^^;ちなみに牛乳は僕の体にはダメでした^^;中学生のころ、給食で牛乳を飲むとほぼほぼお腹を壊してしまって、ほとんど飲んだ記憶がありません。牛乳が合う人で好きな人は寝る前に飲んでも悪影響は少ないですが、睡眠に良い影響もあまりないよー、ということですね!次に、2についてです。牛乳じゃなくて白湯でも何でもいいです。問題は飲む時間で、これも寝る直前では遅いです。寝る直前では睡眠の質を下げることにも繋がりかねません。そのため、飲むものにもよりますが、だいたい「寝る30〜60分くらい前」に飲むことが目安となります。「寝る前のホットドリンク」よりも「寝る(90分前に済ませる)入浴」。これがおすすめになりますね(^^)では今日はこの辺で。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。