雑感ハロウィンが終わると、アメリカでは年末のホリデーシーズンに向けてどんどん雰囲気が高まっていきます。FMラジオではクリスマスソングがかかり、Netflixなどではクリスマスをテーマとした映画やドラマが目白押しとなります。みんなが大手を振って休めるので、私たちも留学中は何千キロという長距離ドライブ旅行を楽しみました。年末は熊本市との姉妹都市のサンアントニオ(テキサス州)のまちなかにある運河がきれいにイルミネーションされていてとてもいい雰囲気でした。ヒューストンからサンアントニオまでの道中、とても大きなアウトレットモールがあり、サンクスギビングとクリスマスの前後で年末大売り出しみたいなのがあっていました。現在はブラックフライデーといって、バーゲンの買い物が楽しい時期です。パーティーで美味しい七面鳥のローストなどをみんなでワイワイ食べたのもなつかしく思い出します。アメリカではそのようにこのホリデーシーズンは家族と過ごす時間なのですが、日本は、職場の同僚や友人たちと忘年会というのが多いですね。それはともかく、パーティーが続くとカロリーオーバーで太ってしまいます。食べないといいのですが、宴会に参加して自分だけ食べないと周りの雰囲気もあり、白けてしまうので、難しいです。高カロリーのものを避けてサラダや豆腐などを食べることです。間違っても〆のラーメンなどはやめておきましょう。頑張る人なら、毎日の運動です。宴会がある日の朝はチョコザップでカロリー消費しておくのもいいでしょう。ランニングマシンなどでは消費カロリーが出ます。頑張って走っても200カロリーなどと出るので、これだけ走ってもさっき食べたお菓子の半分しかならない!と愕然とします。先日そのことを代謝内科のドクターと話していたら、ジムのマシンに表示されるカロリーは「物理的な消費カロリー」(たとえば50kgの人が2km移動するのに必要なカロリー)であり、実際の生理的な消費カロリー(体温や脈拍が上がって基礎代謝も上がる+筋肉を使って何キロか移動するのに必要なカロリーの合計)はジムのマシンの表示するカロリーの2倍以上だという話です。この話を聞いて、ますますやる気が湧きました。年末のホリデーシーズン、体重管理に悩む皆さんも、ジムや自宅での運動に少しでもチャレンジしてみると良いですね。