行法の基礎を実習します。行法の基本を学ぶ事は、ヨガ行を安全に、また効果的に進めるうえで大切です。アーサナで身体の調整、プラナヤーマでエネルギーの活性化、浄化をして、瞑想への準備を整えます。基礎瞑想クラスにおいて基本をしっかり学んでから瞑想クラスに進んで下さい。会員対象のクラスですが、入会を希望されない非会員の方も受講できます。行法の基礎を実習します。すところをよく理解できるように実習していきます。瞑想をとおして先ず心に活力を与えます。初心の方、また瞑想行を始めようと思っていらっしゃる方、お待ちしております。基礎の行法を身につけるクラスです。次のクラスに進む際は担当講師にご相談ください。基礎瞑想クラスは、瞑想の入り口、一番の基本から学べるクラスです。「瞑想に興味はあるけれど何もわからないので不安...」ということでなかなか第一歩を踏み出せない人もいるのではないでしょうか?この基礎瞑想クラスでは、瞑想を始めるための基礎である身体を整えるための体操とヨガアーサナ、そして長く坐るための坐法や呼吸の方法などを全くの初心者でもわかるように丁寧に指導をしていきます。2時間クラスのうち前半は体操やアーサナで身体を整え、姿勢を正し、瞑想のための身体づくりをする時間です。はじめに「パワンムクタアーサナ」で手足の末端から徐々に動かし、関節や筋肉をほぐし、気の流れを促進します。脊椎の歪みや骨盤の位置を正して、開きにくい股関節や仙骨の調整をします。季節や個々の体調に合わせて、いくつかの基本的なヨガのアーサナを行って、身体の不調を整え、姿勢の癖や筋肉の凝りなどを直していきます。これらの一連の動きをすることで気の流れが促進され、気持ちよく全身が蘇ってきます。身体が整ったら、後半はいよいよ瞑想の基本になる坐法と呼吸法です。一人ひとりの股関節の開きや、姿勢に合わせて坐法をていねいに説明していきます。正しい坐法ができて、重心がしっかりと丹田に定まれば自然に心身が安定し、下実上平(頭に気が上らずに腹が据わっている状態)に導かれます。呼吸法(プラナヤーマ)は、宇宙の根源的エネルギーであるプラーナを呼吸とともに取り入れてコントロールする方法です。これも初歩の基本的なものを一から練習して慣らしていきます。そのあとは、バンドハ、小周天と瞑想に続いてゆく行法を学びます。身体と心を鎮め、各チャクラへの集中法をして、最後に無理のない程度の時間、坐法をとって瞑想をします。盛りだくさんのようですが、全部を一回ですませられなくても一歩一歩進めていけば瞑想クラスへの道が開けます。瞑想への入り口、基礎瞑想クラスにご参加ください。講師クラスのご紹介お申込み体操・瞑想の個別指導もございます。各クラスは、すべて予約が必要です。会場の床は絨毯ですので、ヨガマットは不要。