ブログ食す和む佇まふ瞑るお問合せHomeライフメディテーション緊急事態にあなたはどう反応しますか?Vol.145緊急事態にあなたはどう反応しますか?Vol.145ライフメディテーションさて今日、日本では非常事態宣言の延長発表がされるようですね。皆様はいかがお過ごしでしょうか。私の所属するスタジオは4月1日から5月6日まで完全休業をしており、オンラインライブレッスンという形でクラスを提供してきました。冷静に適切に動こうと思っております。話は少し変わって、マインドフルネスはこのような緊急時に冷静で適切な判断を下せる能力の向上が期待できることはご存知ですか?このメルマガでも何度も取りあげてきていますがマインドフルネスは脳のトレーニングになる瞑想です。前提条件として脳は変化します。脳というのは大きくなったり小さくなったりします。筋肉と同じように、トレーニングした部分はしっかりと変化するんですね。筋トレと違うのはトレーニングが「重力ではない負荷」でトレーニングされるということ。「重力ではない負荷」とは何でしょうか?それは、簡単に言うとストレスです。ストレスとは負荷という意味ですから重力=ストレスなんですがここでは体の重さではなく心の重さ。心に何かストレスとなる負荷がかかった時に自分がどう反応するのか。それをトレーニングでストレスに強くしてくれるのがマインドフルネスです。マインドフルネスの研究の一例を紹介します。自らの周囲や行動の対象を意図的にコントロールする部分です。臨機応変に対応する役割を担います。注意散漫の原因に気を取られずに、より多く正解できた。適切な判断が下せる能力の向上が期待できる、ということです。2018年にタイで洞窟に取り残された少年たちが生き延びて生還したニュースを覚えておられるでしょうか。その時に少年たちが普段からマインドフルネスをしていたということでニュースになりました。普段からマインドフルネスでこのACCをトレーニングしていたので洞窟で生きるか死ぬか分からないパニック状態でも、(しかも幼い少年たちが!)冷静に判断し、無駄にエネルギーを消費することなく保てたので生き延びられたので取り上げられた、というわけです。最初にあげた「脳への負荷=ストレス=心の重さ」はまずはこの緊急時、ということがあげられると思います。以前に体験したことがなく何か正解が分からない中で、どう対処するのか。緊急事態と一緒にパニックになるのかそれを冷静に受け止め適切に判断するのか。それができる鍵がマインドフルネスにはあるのです。英名をオープンモニタリング瞑想というのですが(古来からの呼び名はヴィパーサナ瞑想です。)英名からも分かるように「全体(オープン)を俯瞰する(モニタリング)」瞑想です。素晴らしい一日でありますように。それではまた次回!TweetShareRSS食欲を「自分の支配下」に置こうとする人Vol.144ストレス耐性というのは「どう反応するか」を自分でトレーニングしていくことVol.146ライフメディテーションBlog継続のポイントは、脳を働かせないこと?Vol.307習慣化というのは多くの方の課題だと思います。実際に習慣の本はたくさん出ていますし習慣力を養成する講座や団体もありますね。...瞑想は最初の方がうまくいく?Vol.306このブログを読んでくださっている方なら日々瞑想を実践している方が多いのではないでしょうか。瞑想をしている方に最初の方がう...ネットで答えを探すことの落とし穴Vol.305前回のメルマガで質問をいただきました。買い物の衝動に走ったり、食べちゃったり、体の変化だったり、これってなんでだ...瞑想とは「答え探し脳」を変えていくことVol.304さてさて前回の続き。瞑想は、その「答え探し脳」を変えていくことから始めます、というお話をしました。ここまで続けてこれたのも、いつもお読みいただいて...ポジティブと違う「柔らかい強さ」Vol.302先日セッションをしていていただいた言葉です。「瞑想をしたりセッションをする中で自分と向き合うということの捉え方が変わりま...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。Reserved.rss。