本記事にはプロモーションを含む場合があります。「なんだかバストにハリがない」「バストが下がってきた気がする・・・」と危機感をもっていませんか?30代はお肌だけでなく、バストも曲がり角に差し掛かるお年頃です。ケアを何もしないと、特に痩せたわけでもないのにバストだけしぼんで「老けチチ」になってしまうかも・・・。「気づいた時」=「手遅れ」ではありません。して垂れるの?3つの原因とバストケアのポイントそもそもなぜバストは年齢と共に下がり気味になり、いわゆる「老けチチ」になってしまうのでしょうか。主な原因を3つまとめました。加齢と共に肌質が低下するように、ハリのあるバストをつくってくれる「乳腺」も放っておけば年齢と共に衰えてしまいます。授乳後・卒乳後の女性は特に、バストがしぼみやすくなるといわれています。「バストを支える靭帯」は、重力や揺れなどの負担を長年受けることで伸びてしまったり、切れてしまうことがあります。この靭帯は一度伸びてしまうと再生しないといわれているので、ここを保護することはとても大切なことです。土台となる筋力が衰えてしまうと、バストは下がってきてしまいます。バストを支える筋肉には、他にも肋骨と肋骨の間にある「肋間筋」や「菱形筋」などがあります。30代からするべき3つのバストケア30代におすすめのバストケアは、以下の3つです。■マッサージ■補正ブラジャーをつける■筋肉を鍛えるエクササイズをするでは早速、順番にみていきましょう!1マッサージ加齢や出産をきっかけに、乳腺が衰えてハリがなくなることはすでにお話しました。生活習慣を整えて、食事を丁寧にとるようにしましょう。そのうえでマッサージをして血行を良くすることも大切です。ここでは基本のバストマッサージ方法についてご紹介します。反対側の手で、丸みにそって円を描くようにマッサージする※マッサージはカラダが温まった、お風呂上がりにするのがおすすめです。※バストを大きく揺らすと、靭帯を傷つけてしまうことがあるといわれています。やさしい力加減で丁寧に行いましょう。マッサージをする際には、摩擦を減らすためにも必ずマッサージクリームを使うようにしてください。プロがバストケアのことを考えて選んだ成分が配合されているので、バスト専用のマッサージクリームを選ぶのもおすすめです。2補正ブラジャーバストを支えるためにも、しっかりとホールドしてくれる補整ブラジャーをつけましょう。補正ブラジャーは、カラダにきちんとフィットしたものを選ばなければ意味がありません。女性のバストサイズは変わりやすいので小まめに採寸してサイズを確認するのがおすすめです。今回はバストラインの崩れを防ぐシリーズの中から、肌らぶ編集部おすすめのデザイン性も重視されたアイテムをご紹介します。ニューヨークお友達やパートナーに見られても恥ずかしくない、オシャレでかわいいデザインが揃っています。矯正でも補正でもない、補って整えていくをコンセプトにした「補整下着」がコンセプト。オンラインストアでの購入は、カスタマーサポートを利用してメールや電話で下着のサイズ相談をすることができます。3エクササイズバスト自体はほぼ脂肪ですが、それを支える土台は筋肉です。筋肉が衰えると、支えきれずにバストは下がってきてしまうのでエクササイズで対策しましょう!エクササイズは無理をせず、気持ち良いと感じる範囲で行ってください。■合掌エクササイズ1.背筋を伸ばし、バストの前で合掌する2.ゆっくりと息を吸い、吐き出すときに合掌した両手を押し合う■肩甲骨エクササイズ背中で両手のひらを合わせる。10秒数える■おじぎエクササイズ両腕を背中で組み、腕を伸ばしたままお辞儀するように頭を下げる。10秒数えるまた、日常生活で「姿勢を良くする」「食べ物を30回以上噛む」ことを意識するだけでも自然とエクササイズができます。気をつけて!妊婦さんのバストケア女性のバストは妊娠することで、約2サイズほどアップするといわれています。その結果、急に大きくなった重みでバストが下がってしまったり、卒乳後に元のサイズに戻ってバストラインが崩れてしまうことがあります。あれば、卒乳時を見越して妊婦の段階からバストケアをしたいと思いますね。妊娠中のバストはとてもデリケートです。妊娠期間や授乳期間中はマッサージやエクササイズは控えましょう。しても何かしらのバストケアをしたい場合は、必ずお医者さんに相談しましょう。やさしくホールドしてくれるマタニティブラジャーを付けることで、大きくなったバストの負担を和らげることができるともいわれています。まとめ毎日の習慣にしてしまえば、マッサージやエクササイズはそれほど苦になりません。肌らぶ編集部は、美容のプロとして1記事1記事にプライドを持ち、あなたのキレイに寄り添う情報・知識を分かりやすく伝えるために日々執筆をしています。肌らぶ編集部は、美容のプロとして1記事1記事にプライドを持ち、あなたのキレイに寄り添う情報・知識を分かりやすく伝えるために日々執筆をしています。元美容師でヘアケアグッズや韓国コスメなどが大好きな美容オタクです。美容師免許を活かしてヘッドスパ二ストなどをしていました。肌らぶ読者の皆さま、はじめまして。かりんとうと申します。お花や植物、ナチュラルなコスメが大好きな美容ブロガーです。栄養や食事を通して、わくわくするような美容情報をわかりやすくお届けします。韓国アイドルをきっかけに自分磨きに目覚めました。‪しがないコスメオタクの初心者ライターです。「自分らしく、自由に楽しく」がモットーです。除毛クリームKmyuを抽選で5名様に♡プレゼント・イベント一覧へカテゴリスキンケアメイク・コスメボディヘアライフスタイル肌らぶ編集部プレゼンツ肌らぶは「ありのままの美しさ」を目指す女性のために専門家・美容が大好きなライターを中心に、日々美容情報を発信しています。