2018.03.26スポンサーリンク最近は”体幹”という言葉をよく耳にしますね。本屋さんに行くと体幹トレーニングに関する本がたくさん出ています。「でも体幹ってなに?鍛えるといいことがあるの?」そこについてちょっと説明していきたいと思います。社交ダンスの体幹とは?そもそも体幹ってどこなのでしょうか?場所を理解することでどこを鍛えればいいのかが明確になります。体全体から両手両足以外の胴体の部分。体の”幹”である部分を体幹といいます。意外と範囲が大きいでしょ?じゃあ体幹が強いとどういうことができるのか?まっすぐな姿勢で動くことが出来ます。これが体幹トレーニングの一番の目的です。サッカー選手がボールを持って相手のディフェンスと競り合った時、体幹が強ければまっすぐな姿勢を崩さないでボールをキープできるので、転んだりせずにすぐにゴールを目指して走っていけるわけです。社交ダンスでも体幹が強ければ、ゆったりしたベーシックを踊ってもバランスを崩さずまっすぐに踊ることが出来るわけです。僕が最初に体幹トレーニングを習ったのは学生の頃。当時は”体幹”という言葉は無かったので、何が目的のトレーニングなのかはさっぱりわからなかったけどね。どんなトレーニングをすればいいのか実際に見てもらったほうが早いと思うのでYouTubeで見つけた体幹トレーニング動画をアップしますね。こんな感じでトレーニングをするわけです。実際にやってみるとわかるのですが、コレ超キツイ特に腹筋の当たりが苦しくてブルブル震えてきます。真冬の北海道で上着を来ないで外に立ってるくらいのブルブル度。学生の頃は3分とかやらされてたから、相当鍛えられたね。踊っている時にグラグラしなくなります。回転した時にグラっとする場合とかはこのトレーニングをやってみてください。1日10秒なら出来そうでしょ?でも、人間なので大変なことはしたくないですよね。社交ダンスを踊る上で体幹は必要です。体の「手足頭以外の胴体部分」のことです。この部分がしっかりしていればスーッと動くことが出来ます。社交ダンスはぐにゃぐにゃしないでスーッと動くことが大事。スタン...体幹おなかを引っ込める方法を解説。考えているうちにもう4月3日です。今日はお腹のお話です。ボディを強くするのに効果があるよ。肘を曲げて腕立て伏せの姿勢を維持するだけ。