スポーツパフォーマンスを向上させる日進市の整体院心斗スポーツパフォーマンスを向上させる日進市の整体院心斗MENUトップページ初めての方へfirst院長紹介staff施術料金priceよくあるご質問FaQお喜びの声voiceアクセスaccess疲労を効果的に回復したいのであればスポーツ飲料をやめるべき!2019/10/23こんにちは(^-^)日進市赤池にあるスポーツ整体院心斗です。本日もブログをご覧いただきありがとうございます!!先日から新しい知識と技術を学びに土日で神戸まで通うことになりました。新しい知識を得る時ってほんと楽しいですよねぇ。これまでに色々なセミナーに参加していましたが、考え方ややり方が今までと異なるとそれだけで吸収力が違いますね。いつもより身になるのが早い気がします。スポーツでも行き詰まる時があると思います。そんな時は練習方法やそもそも全く違う競技をしてみるなどすると停滞していたものがまた進みだします。悩んでいる方がいたら是非お試しを。今日は前回の続きで代謝を起こすために必要な水分の種類ついてお伝えしたいと思います。前回のブログは下記からご覧くださいね。身体を回復したりパフォーマンスを上げるために必須の要素とは?身体の回復でも身体能力の向上でも必ず代謝が必要になります。その上で水分が必要とお伝えしました。この水分は何を指すのかというと・・・もちろん「水」になります。スポーツ後は炭酸がいいとか、スポーツ飲料はパワーが上がりやすくなるとか都市伝説的なことが言われていますがそれらは基本的にアウトです。その理由についてお伝えしていますね。基本的に身体の栄養は腸から吸収されます。水分も腸からがほとんどですね。腸から肝臓に栄養が送られてそこから全身に栄養が送られてそれぞれの筋肉や内臓が水とともに代謝を起こします。することで身体を回復させたり筋力を発揮したりします。栄養の元となる腸の環境が悪くなることで内臓や筋肉への栄養の質が下がります。なると代謝が起きにくくなります。腸内環境を悪くするものには色々とりますがその一つが「糖」になります。糖にも色々と種類があります。身体を作るために米をたくさん食べるって習慣ありますがお米も炭水化物で糖になります。先日テレビでサッカー選手の長友選手の食事に関して放送されていました。その中でも長友選手は炭水化物系は少ない方がよいとおっしゃっており夕飯なんて普通サイズの茶碗の半分くらいの量でした。炭水化物ってなるとパンもそうなります。米とパンではどちらの方がよいかというと「米」の方になります。朝はパンが主流になりつつあります。面倒ですがご飯にした方が身体を作る上でもいいんですね。パンよりも質が下がるのがお菓子系の糖になります。これはなんとなくわかりますよね。お菓子系のものより悪い糖が人工甘味料になります。いわゆる添加物ってやつですね。人工甘味料にも種類がたくさんありますが飲み物で甘いものはだいたい入っていると思ってもいいと思います。最近は味付きの水がたくさん販売されてますがあれは全て人工甘味料ですね。したら大手のジュースよりも身体的には悪いかもしれないですね。下の写真はペットボトルの飲み物の中に入っている砂糖を可視化したものです。※画像はネットのものを使用させてもらってます先ほどお伝えしたように水と言われているものの中にこれだけ砂糖が含まれているんですね。スポーツ飲料にもこれだけ砂糖が含まれています。熱中症予防と言いながら積極的に飲ませている親御さんは要注意ですよ。練習後の炭酸は疲労回復には役立ちますが味付きの炭酸飲料では逆効果です。飲むのであれば無味の炭酸水にしてくださいね。お茶はどうなのかという質問があります。お茶はカフェインが入っていないものであればオッケーかなと思います。カフェインは飲んではいけないわけではないのですが、カフェインは吸収されずに尿となって出て行ってしまうので代謝に使えるかと言えばそれは難しいからです。一番は不純物のない水が一番です。水を飲めないって言う方がいますが、完全に人口的な味に慣れている状態ですね。良いものは身体にすぐ適応していくので少しずつ水を飲む習慣を作っていってくださいね。今日は代謝を起こすために必要な水分は不純物のない水が一番ということをお伝えしました。次回は水の飲み方についてお伝えしたいと思います。完全予約制とさせていただいております。最新のお知らせをご確認ください)駐車場1台あり(無料)1台駐車場あり。敷地奥側の左から4番目。地面に看板があります。当院は完全予約制の整体院です。ご予約の上、ご来院ください。