留意点(参考情報)1イスの背もたれに体を委ねて楽な姿勢で座り、足の裏がすべて地面につくようにしてもらう。息を吸いながらお腹をふくらませるように。・息を吐いてお腹をへこませる。・目を閉じると不安になる子どももいるため、「閉じられる人は閉じて」と言い添える。無理して合わせようとせず、自分のリズムで、ゆったりと。2手をももの上においてもらう。3お腹に右手を置き、その上に左手を重ねてもらう。4鼻から「1」「2」「3」で息を吸ってもらう。5「4」で息を止めてもらう。6口から「5」「6」「7」「8」「9」「10」で息を吐き出してもらう。7軽く目を閉じてもらう。8上記4~6を繰り返してもらう。9次第に自然な呼吸に戻してもらう。10目を閉じたまま、手を開いたり閉じたり繰り返してもらう。11目を閉じたまま、こぶしを作り、腕の曲げ伸ばしを行ってもらう。12背もたれから体を起こし、上に伸びをしてもらう。13脱力し目を開けてもらう。ネットワークの公式SNSです。