筋トレ30秒トレーニング動画まとめ2022年5月28日FacebookTwitterはてブPocketFeedly最近、Twitterで話題になっていたエンジニア兼パーソナルトレーナーの「けーすけ」さんの動画をまとめました。ケン最初に紹介している動画は、なんと約30万いいねを獲得しています!全て30秒でコンパクトにまとまってるので、人気が出るのは分かりますね!男性・女性問わず、トレーニングを始めてみようかな?とソワソワし始めたら、動画を真似してみましょう!【お願い】動画を見て満足するだけでなく、実際に挑戦してみてください。行動することで、「あれ?私こんなに筋肉ないの?有るの?!」と気付きが得られます。その気付きが自信・次の行動につながります。食事改善をしつつ、体脂肪を落としながらこの3つのトレーニングをやってみましょう。腹筋メニュー(ぽっこりお腹の人向け)【ポッコリしたお腹を引き締めたい人向け腹筋メニュー】この3つのメニューをやるだけで「脇腹・下っ腹」など脂肪がつきやすい部分すべてを鍛えることができます。久しぶりに運動する人で基礎体力をつけたい人は「プランク」がオススメです。上半身を中心に、お腹周り・背中の筋肉を鍛えることができます。腕試しに初級編を30秒やってみましょう。それが簡単なら中級→上級へと難易度を上げる。【ヒップアップしたい人にオススメ】お尻を鍛えることで・姿勢が良く見える・タイトルなパンツが似合う・くびれができるなどたくさんのメリットがあります。足裏ぜんたいで床を押しお尻を引き上げ、トップの位置でお尻を絞るイメージ。年齢を重ねるごとに自然に垂れていく「お尻」。10回×3セット布団の上でも出来て、すごく簡単なので是非やってみてください。足を引き締めたい・細くしたい人スクワットスキーニーパンツが似合う引き締まった脚の細さにしたい人へ。体脂肪を落としましょう。食事改善しつつ、スモウスクワットをすれば体脂肪が落ち、引き締まった脚になりますよ。それから脚には約70%の筋肉が集中してるので脚を鍛えれば基礎代謝も上がり、太りづらい体質になりますよ。長時間イスに座っていると筋肉が衰えてしまいます。気分転換に以下のメニューをやってみましょう!1ブルガリアンスクワット脚だけでなく、お尻まで鍛えらえます2腹筋お腹を引き締めたい人にオススメ3腕立て伏せ胸だけででなく、二の腕も鍛えられます。え性によって慢性的な疲労を起こしてしまうから。長時間のデスクワークは首コリ・肩コリの原因を引き起こします。休憩時間にでも2つのストッチをやってみましょう👍1シュラッグ肩を上げて1秒キープしたら、ストンと落とす。2ラットプルダウン胸を張り、背中の中心を寄せるイメージ。T-シャツが似合う腕になりたい」という人は腕の後ろを鍛えると良いですよ。手を置く位置は肩幅より少し広いくらい。脚は伸ばし過ぎないくらいの位置におく。2019年4月3日さいごにあなたに合いそうなトレーニングがあれば、ぜひチャレンジしてみてくださいね!トレーニングを始めるのは、「始めてみようかな?」と思った時です。年齢や過去の経験は一切関係ありません。プッシュアップ動画まとめプリズナートレーニングのプッシュアップのまとめ動画です。Step1からStep10までの分かりやすい動画をまとめたので、あなたのトレーニング...サプリ・グッズ初心者におすすめヨガマット比較infitとhealthyogaの比較記事です。ミニストップ編ミニストップで買える高タンパクな食材(筋トレ飯)をまとめました。含まれていないプロテインを紹介します。体脂肪率が13%台になりました。美味しく飲む方法と作り方カフェテインはコーヒー味のプロテインです。そのままでも十分美味しいですが、更に美味しく飲む方法を紹介します。興味はあるけど、誰にも聞けない疑問・質問をまとめました。プライベートを楽しむパパです。最近は筋トレ・複業にハマっています。プライベートを楽しむパパです。ボディメイク(痩せる・体を鍛える)に関する体験談をお伝えしていきます。