Twitter(21歳・学生)早朝必ず一度目が覚めてしまい、二度寝をする。(39歳・製造業)まだ眠れるのにともったいない気分に。「若い人の場合、30分くらい早く目覚めたからといってあまり気にすることはありません。体内時計が狂うと睡眠のリズムも乱れる。若い世代の不眠の多くは、体内時計の狂いが原因になっている、と井上先生。「寝る前にスマホの液晶画面を長時間見ると交感神経が優位になって眠れず、体内時計が狂う。夜更かしして休日昼まで寝ると、ソーシャル・ジェットラグという時差ぼけ状態になります。鉄欠乏が原因になることが多い)という病的なものが隠れている可能性も。生活習慣を整えても不眠が続くなら、睡眠クリニックの受診を検討したい。光には体内時計のリズムを変える力がある。夜に強い光を浴びると、リズムが後退して夜更かしモードに。[PR]地域と観光客でインフラを取り合う状況も。