自宅で簡単に行える!胸鎖乳突筋ストレッチ1首を横に向けるだけ!簡単なストレッチ2「肩こり」を改善する胸鎖乳突筋のマッサージを取り入れたストレッチ3体幹を反らしながら行う胸鎖乳突筋のストレッチまとめタグこんにちは!接骨院岡本屋の鈴木一弘です皆さんは日常生活の中で「なんか首が痛いな、、、」「首がこってる気がする、、、」と感じる事はありませんか??首にはたくさんの筋肉が関係していますがその中でも首の動きで一番重要な役割を担っているといっても過言ではないのが”胸鎖乳突筋”です!皆さんはあまり聞き馴染みのない筋肉だと思うかもしれませんが実はこの”胸鎖乳突筋”をストレッチ、マッサージするだけで首の痛みやコリを軽減する事ができます!お家でテレビを見ながらお風呂に入りながらそんな隙間時間に簡単に行える”胸鎖乳突筋”のストレッチを3つご紹介します!!胸鎖乳突筋ってどんな筋肉??胸鎖乳突筋は胸骨頭と鎖骨近位端から始まり、耳のやや後方に付きます。主な役割は首を前に傾ける首を横に回旋するとなります首を横に回すと鎖骨のあたりから耳の後ろ位かけてスジが浮かび上がりますがこれが胸鎖乳突筋です。胸鎖乳突筋はどのような事が起きると痛くなってしまうのでしょうか?原因は様々ですが現代人に一番多いと言われているのがズバリスマホやパソコンのやりすぎです!人の頭はおよそ体重の約10%の重さがあると言われています。体重50kgの人は5kgほどで、60kgの人は6kg程度という事になりますねお米の袋がカラダのてっぺんに乗っかっているようなものですそんな重い頭を何時間も支え続けている胸鎖乳突筋はあっという間に凝り固まってしますその他にも交通事故などの強い衝撃で痛める場合もありますがこのような場合はストレッチなどは行わず直ぐに医療機関に行き、医師の判断を仰いでください。自宅で簡単に行える!胸鎖乳突筋ストレッチ1首を横に向けるだけ!簡単なストレッチまずは胸を張り正面を見ます鼻の高さの位置を変えず、ゆっくりと首を右側に回してストレッチ感を感じたらその位置を五秒間キープします次は左に横にゆっくり回し、ストレッチ感を感じたら五秒間キープします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。接骨院岡本屋|むちうち。