今回は、睡眠の質とそれらの違いについて、とびーさんに教えてもらいました!ミサとびーさん、最近レム睡眠とノンレム睡眠のことをよく聞くんですが、それぞれどう違うんですか?レム睡眠は、夢を見たり、半分目が覚めているような軽い眠りのことだね。何かあってもすぐに反応できるから、生物本来の眠り方とも言えるんだ。とびーミサじゃあ、ノンレム睡眠はどう違うんですか?ノンレム睡眠は脳をしっかり休ませる深い眠りだね。これが上手く取れる人が、いわゆる「ショートスリーパー」と呼ばれる人たちなんだ。両方とも交互に90分周期で繰り返しているんだよ。とびーミサ90分で交互に切り替わるんですね。睡眠導入剤とかはどう影響するんですか?睡眠導入剤やアルコールは、レム睡眠が減ってノンレム睡眠が多くなるから、深く眠れたように感じるんだけど、急にやめると今度はレム睡眠が増えて、浅い眠りが続くんだ。自然な眠りに戻すには、頼らない方がいいんだよ。とびーミサなるほど...。眠りって生物にとってどんな意味があるんでしょう?実は、「眠っている状態こそが生物の標準」という考え方もあるんだ。力を抜けるところは抜いてリラックスして過ごすことも大事かもしれないね。とびーミサ睡眠が本来の姿だなんて意外ですね。リラックスするためには確かに大切かも。ありがとうございます!まとめ眠りには「レム睡眠」と「ノンレム睡眠」があり、どちらも質の良い睡眠には欠かせません。3分|頭痛に強い大塚の鍼灸マッサージ院2016年開院の鍼灸マッサージ治療院です。「かかりつけ治療院」として地元の方だけでなく、遠方の方からもご利用いただいています。お気軽にご相談ください。