グルテンフリーやフラックススイーツ!9月に食べてみた市販品!ゆる低FODMAPと減塩で胃と腎臓に優しい食事。食べてみたグルテンフリーやフラックススイーツ!9月に食べてみた市販品!ゆる低FODMAPと減塩で胃と腎臓に優しい食事。2022.01.29ゼロウェイストとミニマリストを両立さたい、脱!逆流性食道炎と腎臓の為に食生活改善中の主婦です。胃と腎臓に優しい手軽に食べられる市販品をいろいろ試してみています。(主食・おかず・おやつなどをグルテンフリーやゆる低FODMAPを基準に選んでいます)9月に試してみた市販品をまとめてみました。市販品を買うと包装ごみが増えてしまうので、ゼロウェイストの両立とは離れてしまうのが難点。毎度頑張れないので市販品にも頼りたい。メモ探してみると近所にいろいろあった!こんな記事もありますおすすめ商品\スポンサーリンク/\スポンサーリンク/【成城石井】おこめパン購入場所・感想・メモ成城石井で購入。米粉パンは近所のイオンでしか買えないと思っていたのですが、成城石井のパンコーナーの片隅で発見して小躍りしました。セールになっていて400円ぐらいで購入。食べたときの様子は上記の記事で紹介しています。トースト専用とありますがそのままトースターで焼くとけっこうパサつくので、バターやオリーブオイルなどをぬってから焼くと気になりません。一度に食べきれる量ではないので、薄切りしてタッパーに入れて冷凍保存。食べるときは電子レンジで600Wで1分。冷凍したのを電子レンジで解凍したほうがパサつきが少なく、しっとり食べられます。【業務スーパー】グルテンフリーなポン・デ・ケージョ購入場所・感想・メモ業務スーパーで購入。タピオカ粉で作られていてグルテンフリーな(パッケージにも記載)ポン・デ・ケージョ。チーズに関しては高FODMAPなチーズの可能があるので(ホエイパウダーも入ってる)、チーズでお腹がグルグルする方はお気をつけください。タンパク質も塩分もそれなりにあるので間食に食べるときは食べ過ぎに注意。生地はもっちりしていて好みなんですが、少々クセのある味でわたしの知っているポン・デ・ケージョの味とはちょっと違う感じ。味が濃いめなので焼き海苔を巻いていただきました(栄養も整い食物繊維もプラス!)。トースターじゃなくても電子レンジで解凍しても食べられます。電子レンジだと少々潰れますが。モォッチ~、モォッチ~なチーズパン【マイサイズ】低カロリー&適塩(又は減塩)なバターチキンカレーカレーを作らなくなった我が家。希に降りてくるカレーの神様に影響されてカレー欲が高まっていたときに発見した商品です。カロリーと塩分コントロールを無理なく続けられることをコンセプトとしているマイサイズシリーズ。薬局の待合にある商品棚に置いてあるので商品は知っていましたが、まさか必要となるときが来るとは。購入場所100円ローソンで購入。エネルギー98kcalで食塩相当量1.9g!ありがたい数字です!しかも電子レンジ調理できるので、昼食などを簡単に済ませたいときに重宝しそう。材料に乳製品(バター、全粉乳)・小麦粉・ソテーオニオン・香辛料・おろしにんにく・乳等を主要原料とする食品など高FODMAP食材が多数使われているので、これらに過敏に反応してしまうお腹の場合は要注意です。わたしの場合は大量に摂取しなければ大丈夫な食材ばかりなのでおいしくいただけました。玄米120gに合わせて食べましたが、米を食べる量が多い人にこの1パックでは少なく感じるかもしれません。便利なレトルト食品ですが腎臓に難ありの人は避けるべき食品と本で読んだので(食品添加物に使われる「無機リン」が影響するらしい)日常的に使うのではなく、料理をする時間がないときやたまの気分転換に食べると良いかもしれません。メモこのシリーズはいろいろあるので他のも試してみたい(ソイミートシリーズもあるんです!)。塩分過多になりがちな災害時の非常食としてもストックしておくのも良いかも。かわさんどっとわーく:オートミール・豆乳・魚ソさえあれば!非常食を見直しました。上記の記事で非常食の塩分について書いているので興味がある方はぜひ。玄米のポン菓子(玄米パフ)購入場所・感想・メモマックスバリュで購入。オートミールと一緒に食べたり、小腹が空いたときに豆乳をかけたり、そのまま食べたりしました。20gぐらいでも腹持ちが良いのでコスパも良し。食物繊維豊富なようですが、お通じにはあまり効果なかった気がします。グルテンフリー・動物性ゼロでヴィーガンなバナナチップ。バナナの味は全くなく、普通のポテトチップス(ジャガイモの)を食べているような味です。