食す今日はお知らせです。食欲鎮静術の二冊目となる「食欲ブレーキダイエット」を三笠書房さんより上梓させていただきました。「食欲ブレーキダイエット」https://www.amazon.co.jp/dp/4837969216/去年出版のオファーを頂いたときは本当にうれしかったです。他の本も出していますがコンテンツが違う全く違うもの。食欲鎮静術が他の出版社の方から見ても「これは広めたい(うちの読者に伝えたい)」と思っていただけるのは本当に嬉しかったです。食欲コントロールに陥りやすい4パターンも追記しました。三年間で深められた食欲コントロール理論をよりマニアックにより細かに書きました。(笑)あなたの「食べたい」は何から来ているのでしょうか?それを探るヒントになれば幸いです。「食べたい」に悩んでいる方に、お届けできるよう頑張ります。止まらない「食欲」が抑えられればもう太らない「食欲」──。こんなにも万人に共通した悩みの種になるものは、なかなか珍しいのではないでしょうか。あなたにとって食欲とはどんな存在でしょうか。・食べることだけがストレス解消!・仕事終わりにプラッと入るお店での1杯が最高!・家事の合間にテレビを見ながらお菓子をつまむのが至福のひとときという方もいらっしゃるのではないでしょうか。このように、食欲は私たちの生活に深く関わっています。心に幸せを運んでくれる、いわば「心を満たしてくれる」行為です。人間関係にイライラしたり忙しい毎日に疲れたりするもの。自分を癒してくれる最高の存在となります。私たちを満たしてくれる「食欲」。これが、ときに私たちを苦しめる存在になることがあるのです。楽しみなランチタイムでは、つい好物であるラーメンやとんかつなど脂っこいものを食べてしまう・午後はチョコレートを食べながらでないと集中力が続かないそう、食欲はあなたを癒すものだからこそ、どうしてもブレーキがかけにくくなるのです。「ちょっとだけ......」とつぶやいては、甘いものやおかわりに手が伸びてしまう方もいらっしゃるのではないでしょうか。食欲にストップをかけることができなくなってしまうのです。気ままに食欲が暴走したあとで「太る」という結果が待っているからです。「いいなぁ、私もあんな体だったら......」とついつい思ってしまうことはないでしょうか?ですが、生まれ持った体は変えられないもの。あなたがそんな悩みを日々抱えているのなら、ぜひ知っていただきたい「食欲をコントロールする方法」があります。特定の食材を食べ続けるダイエット法ではありません。変えるのは「食べるもの」ではなく「食べ方」。あなたの食事への「向き合い方」です。お店を選んだり、食べる量を調整する必要はないのです。「それ、本当なの?」と思う方もいらっしゃるでしょう。そもそも、食べ過ぎることなど欲していないのに、なぜ私たちは食べ過ぎてしまうのでしょうか。私たちはかつて、日本が食糧難だった時代にはなかった「食べ物との近すぎる距離」という悩みを抱えて生きています。今は街を歩けば100メートル以内にコンビニやスーパーがあり、しかも24時間営業、おいしくて安い食べ物やスイーツがいつでも簡単に手に入ります。糖分やおいしさは私たちにとって快楽です。そんな快楽を目の前にしてガマンできるほど、人間の欲は聞き分けが良いわけではありません。ストレスが強い環境下では、その解消のためについ食べてしまう方も多いのではないでしょうか。「自分の必要な量」だけをきちんと得ることです。「すべてが過不足なくある」ことの幸せに気づくことです。「捨てることの大切さ」について語られています。自分を豊かにするどころか、むしろ心や周りの環境を乱す原因になってしまいます。本当に自分に必要なものだけに囲まれて過ごすことの素晴らしさを私たちに教えてくれました。精神的な豊かさにつながるわけではありません。本当の豊かさとは、「今、この瞬間が幸福感にあふれているかどうか」、つまり物質ではなく感覚によってはかられるものなのです。愚痴をこぼしてばかりの人もいます。した違いは、環境から生じるのではなく、その人自身の感覚や時間の過ごし方が生み出しているのです。「何をどれだけ持っているか」ではなく「今、この瞬間をどう感じながら過ごしているか」。これは食事でも同じこと。食事を豊かにするのは「何をどれだけ食べるか」ではなく「どう感じて食べているか」なのです。そこに気づいたとき、あなたは「本当の幸せ」を感じられているはずです。不安にならなくても大丈夫この本でお伝えしていくのは、まさにあなたの暴れまわる食欲にブレーキをかける方法なのです。それも「ダメ!」と無理やりかける急ブレーキではなく、ゆっくり踏み込むブレーキです。食欲は一生なくなることがありません。生きている限り私たちは食事と付き合い続けます。乗っているあなたも振り回されてばかりですよね。不要なときはゆったりと止まる──。そんな「食欲の乗りこなし方」を学んでいきましょう。■お申し込みはこちら↓https://life-meditation.com/cp/lp2.htmlTweetShareRSS寝ているのに目も脳も動いている!?Vol.118心の問題は、原因に気づいたから解決、というほど簡単ではありませんから。Vol.121ライフメディテーションBlog自分を満たすために必要なことVol.298誰もが、毎日満たされたいと思っているのだと思います。...情報の囚われをなくすために効果的なある言葉Vol.278さて、今日は食事に関する情報のお話し。食欲コントロールが苦手な方は情報に振り回されてしまうことが多くあります。...選択する瞬間を意識するVol.266私たちは日々、選択しています。この動画を始めて見た時多くの...人類にとって最良の食事とはVol.264今日は動画のご紹介です。食事と向き合う上で大切な内容だ...食欲に悩む方から感想をいただきましたVol.256食欲に関してコンサルをしている方から数ヶ月したうえでの感想をいただきました。この方は長年自分の食欲に悩まれている方でした...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。Reserved.rss。