会場は初めて石上神宮さんをお借りし、参集殿内の真新しい部屋で座学を行いました。講師のランニング学会副会長の佐藤光子先生からは「登りは下りの3倍のエネルギーを消費する」「下りでは、ピッチを早くして接地時間を短くしてみましょう」などアドバイスをいただきました。座学の後は拝殿で、皆さんが奈良マラソンを完走できるよう神職による完走祈願を行っていただきました。皆さん、完走できるように真剣です。完走祈願だけでは完走できませんので、引き続き練習も・・・いよいよ坂道に入っていきます。各グループまだまだ元気ですね。途中の給水ポイントでは佐藤先生から実践的なアドバイスも色々いただき、後半は下り坂の練習です。今回は非常にいい天気の中開催できました。個人で練習されている多くのランナーの方も見かけました。大会も近づいてきました。ランニングクリニックも次回11月20日が最終回です。テーマは「直前対策~奈良マラソン攻略法~/目標ペースを維持して走ろう」です。「奈良マラソン歴代入賞者に学ぶ練習」を開催しました。パネルディスカッションでは、参加者からの質問を中心に、平田さんや大井さんの経験を交え、実際に身振り手振りを交えながら教えていただきました。実技では、大会入賞者のお二人がペースメーカーとなり、みんなでトレーニングを。思った以上に暑い1日となりましたが、秋晴れの中気持ちよく汗をかいていただいたのではないでしょうか。ちなみに翌日は、朝からしっかりとした雨・・・。1日中雨予報です・・・。昨日で本当に良かったです。開催しました6月から毎月開催しております、「ランニングクリニック」の5回目を開催しました。今回は、マラソンの目標タイムを予測する12分完走を始めて取り入れました。座学の前には、「安心・安全な大会」を目指し、毎年何度か取り入れている「胸骨圧迫講習」を行いました。大会時はすぐにAED隊が駆けつける体制を取っておりますが、AED隊が到着するまでの間、側にいるランナーの皆さんが胸骨圧迫を行っていただけるように多くの皆さんに参加いただいております。座学では、12分完走についての説明。ほとんどの方が初体験でした。みんなでウォーミングアップ12分完走は12分間で走り切った距離を元にマラソンのタイムを予測するので、どれだけ多くの教理を走れるかが大事です。講師の先生から「覚悟はいいですか・・・」との言葉をいただき、スタート。参加いただきました皆さん、今回のテストでの予測タイムはいかがでしたでしょうか。思っていたタイムに近かった方、ほど遠かった方、あくまで計算上ですので、大会までの後二ケ月、きっちりトレーニングを続けましょう。