TM」開発チームのナオミです。この記事では手軽にできる不眠症の自己チェック方法と、だれもが気になる他人の診断結果調査をまとめてご紹介します。自分の睡眠を振り返ってみてください。日本人の5人に一人は睡眠に何らかの問題を抱えているというデータが発表されています。一方で、なかなか自分が不眠症である、とは気づきにくいものですよね。私は不眠症じゃないわ。?毎日眠れているし!そう。このチェックリストに答えてみて。私も自分の睡眠に問題があるなんて、チェックしてみるまで気づけませんでした。うつ病の原因になることが研究結果から解明されています。自分は不眠症なのか?そうかもしれないし。思い込んでいるだけかもしれない。そこで自分の不眠症レベルを手軽にチェックできるのが、今回ご紹介する「アテネ不眠症尺度」です。その名前の通り、ギリシャ・アテネの研究者が2000年に発表した国際的な不眠症の診断基準に使用されているチェックリスト。これを確認することで。他人と比べて自分の睡眠の質が良いのか悪いのか、すぐに確認できますよ。向き合う機会の少ない「自分の睡眠」について。簡易的に他者との比較からスタートしてみてはいかがでしょうか。WHO世界保険機関が中心となって作成された世界基準の不眠症判定に用いられるチェックシートです。シンプルなものですが、それゆえ簡単に答えられる内容になっています。各質問に対して0〜3点で選択肢に点数がついています。各設問の答えの点数を足してゆきましょう。最後の合計点を基に、あなたの不眠症の度合いが判定できます。6点以上:不眠症の可能性が高い4〜5点:不眠症の疑いがある3点以下:睡眠が取れているうわ、数えるまでもなく余裕で6点超えたわ。これらの質問は、寝た、寝れない、という選択問題ではなく、睡眠の質とそのレベルを自覚させるチェックリストですよね。このアテネ不眠症尺度は、個人的にはその正確性よりも。自身の睡眠の質に関心を持ってもらう事が目的なのだと思います。4点以上だった人は、自分の睡眠習慣を改善することを意識してみては。点数が悪くても大丈夫。これはつまり毎日多忙なあなたも睡眠を改善できれば。今の仕事のパフォーマンスも健康状態も、まだまだ伸びしろがある!ということ。すごいですね!なんてポジティブな。不眠症に関する他者の診断結果は?さて、自分の診断が終わったところで、気になるのは他人の診断スコアですよね?気になりますよね?私は気になりました。名を対象にした『不眠に関する意識調査』(2011)」の公表結果から。自分以外の日本人の睡眠の傾向を見てみましょう。現在の日本においてあなたの睡眠習慣は普通なのか?異常なのか?すぐに分かりますよ。以下が、先と同じアテネ不眠症尺度を使って日本国内の4,000名に調査をした結果の円グラフです。簡単にデータを読みます。睡眠障害の心配がない回答者グループは4,000人中1,486人で全体の約37%。医師に相談すべき重度の不眠症患者を含む不眠症の疑いがある回答者グループは合計2,514人で全体の62.9%。二人に1人は不眠症の疑いあり。「5人に一人は睡眠に問題を感じていると申告」している。一方でファイザーの診断調査結果は「2人に1人は不眠症の疑いありという診断」結果。あなたはどう読み取りますか?つまり自分が不眠症だ、って自覚するのは困難なんだね〜うんうん、気づいてなかったのは私だけじゃなかった!不眠症セルフチェックと診断結果まとめいかがでしたか?ここまでを軽くおさらいしてみましょう。不眠症のお手軽セルフチェックは「アテネ不眠症尺度」を活用スコア6点以上は不眠症の可能性が高いファイザー製薬の調査対象日本人4,000人のうち63%は不眠症の疑いありいますぐ手軽にできる対策方法は?さて、この診断結果を知って私達は今日から何をすべきでしょうか?取り急ぎ普通に生活できているから。様子をみてみよう??それもアリだと思います。このブログを見ていらっしゃる方の中には。仕事で忙しい、育児で忙しい、という方も多いです。時間に余裕があるのなら。不眠症について心のアンテナは。TM」公式ブログは、「仕事で忙しい大都市に住む睡眠不足の女性」を読者対象にしています。流川製薬開発チームの開発コンセプトは。「睡眠不足は良い仕事の敵。「あと美容にもよくない。私達は睡眠の質を支配する「眠りはじめの3時間」を深度睡眠TMと呼び。翌朝のパフォーマンス向上方法を研究しています。TMを仕事や生活に役立てる方法。それらを発信しています。効率良く深度睡眠を目指す方法を解明できれば。あなたの仕事パフォーマンスもお肌コンディションも。ライバルと差をつけられるはず。この流川製薬の「深度睡眠部TM」公式ブログを読んで。睡眠の質を上げてください。不安が降ってくるような夜。眠れなくて心が痛む夜。そんなことはあなたにはありますか?大丈夫。仕事で忙しい私達、1度や2度はみんな経験しています。TM」では「ヒメネムリTM美容液」を使った入眠儀式。その名も「流川の入眠儀式TM」を完成させました。寝る前に深く質の高い睡眠を得る環境を作りだす儀式です。仕事ができる人は、しっかり眠っている人。「深度睡眠TM」でライバルに差をつけたいなら。以下の記事も是非どうぞ。TM」開発チームのナオミです。この記事では、ストレスやうつ病に負けずに深い睡眠が取れて、翌朝最高パ...また、この「深度睡眠部TM」ブログ・「ヒメネムリTM美容液」は。対象者を絞っています。対象は「仕事で忙しい睡眠不足の都市部に住む女性」。男性でも勿論良いです。仕事で忙しいあなたのパフォーマンスに役立つ情報を発信します。詳しくは以下を参考に。貴重な時間を無駄にしないために。当ブログ対象読者4つの条件コンバンワ、流川製薬開発チームのナオミです。ブログの対象読者の条件4つについて少し詳し...流川製薬の夜用美容液「ヒメネムリTM」について。疑問が湧いてきましたか?「流川の入眠儀式TM」で使います。怪しいですか?ですよね?そんなヒメネムリTMの全成分や使い方、効果や購入方法について公開しています。以下をご参照ください。TM」開発チームのナオミです。深度睡眠TM研究開発チーム深度睡眠TMの研究を通じて、「病気のリスク管理」やお肌の「大人ニキビ」「パックリ毛穴」の解消など、寝る間も惜しい忙しさのあなたに役立つスキンケア美容液・医薬品を開発するチームです。「睡眠不足はいい仕事の敵。あと美容にもよくない」がコンセプト。東京とニューヨークの開発拠点を数ヶ月おきに往復する生活。きのツルスベ肌」を得るノウハウを発信しています。view4貴重な時間を無駄にしないために。