食べすぎ、、、してる。適度の運動、、、おしりが痛いので休んでる。脂肪がある食材が大好きで、ついついメニューに。豚バラ肉を見ると、「うまそ~!」とつい買ってしまいます。私の場合、まず、メンタル面を鍛えなければならないかもしれません(苦笑)では、どんな食事をとったらいいのかな。活性酸素を防ぐ抗酸化成分を食品から取り入れます。抗酸化成分のβ―カロテン、ビタミンC、ビタミンE、ポリフェノールを含む食材を紹介しますね。β―カロテンは、にんじん、ほうれん草、ピーマン、かぼちゃなどの緑黄色野菜や、かんきつ類、メロンなどの果物や海藻類に多く含まれています。ビタミンCは、野菜や果物に多く含まれています。ビタミンEは、サーモン、うなぎ、植物油、かぼちゃ、アーモンド、小麦胚芽などに多く含まれています。赤ワイン、ココア、日本茶などに多く含まれています。乳がん発症リスクを下げるとも言われています。こんなにたくさんの食材がありますね。万歳!今日は、職場の椅子用のクッションを買いに行こうと思っています。暮らし上手のランキングに参加してます。↓にほんブログ村こちらの情報も参考にしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。最近の投稿ゆずジャムで風邪予防!ゆずの苦みと甘酸っさがおいしい!息子夫婦が作ってくれたお誕生日ディナー!びっくり!漬物ばかり漬けてました。キムチ、カクテキ、べったら漬け、たくあん。reserved.ログイン。