サイズ変更機能を利用するにはJavaScript(アクティブスクリプト)を有効にしてください。無効のまま文字サイズを変更する場合には、ご利用のブラウザの表示メニューから文字サイズを変更してください。市内の相談窓口フレイル予防のチラシ「フレイル」ってどんな状態?筋力や食欲の衰えなどから運動機能や認知機能が低下し、介護が必要になる手前の心身の状態のことをいいます。アフターコロナとして日常生活が戻ってきています。コロナ禍で、運動や社会との交流などが不足し、心身にさまざまな不調が現れてきている方が増えています。市民の方からコロナに感染したくないから外出しないでいたら家の中で伝い歩きになってしまった少し歩くと疲れるようになってしまった。気が付かないうちに、コロナ禍以前と心身の状態が変わってフレイルが現れてしまっています。フレイルは、急に状態が現れることはありません。日常生活の活動量(掃除・炊事・買い物・趣味の講座など)が落ちていくことで、自分では気が付かないうちにフレイルの状態になってしまいます。フレイルは元の状態に戻すことができます!いつまでも自分の足で歩き、楽しく日常生活を送るためにも、感染症や熱中症などの予防をしっかりしたうえで、これまで通りの日常生活を送り、健康を保つ体操・運動等の活動を続けましょう。フレイル予防に取り組もう!羽村市では、フレイルや認知症に関するさまざまな取り組みを行っています。自宅でも!羽村市オリジナル体操YouTubeで、フレイル予防体操の動画を公開しています。一緒に体操してみましょう!イスを使った体操(全体)イスを使った体操(ストレッチ編)イスを使った体操(初級編)イスを使った体操(中級編)イスを使った体操(上級編)お口の体操フレイル予防ベーシック体操教室ストレッチや筋トレなどを行います。1人よりも、仲間と一緒のほうが続けやすく効果的です。気軽に参加してください。汗拭きタオル、飲み物、筆記用具、動きやすい服装いこいの里には上履きを持参してください。フレイル予防筋トレマシン教室4種類の筋トレマシンを使って足腰や背中の筋肉を鍛えます。指導員がついてサポートしますので、初めてでも安心してご参加ください。汗拭きタオル、飲み物、筆記用具、動きやすい服装、上履きフレイルチェック!あなたの健康状態をチェックしてみましょう。1年で体重が4から5キログラム減った/半年で体重が2から3キログラム減った疲れやすくなった筋力(握力)が低下した歩くのが遅くなった身体の活動量が減った3項目以上当てはまる人はフレイルの疑いがあります。「予防・改善のポイント」を実践して、早期に予防に取り組みましょう。人と交流しよう!空いている時間に、買い物・通院・散歩などで1日1回は外出を!読書、趣味の教室、ボランティアなどの活動は脳が活性化します。お友だちと電話やメールで交流しましょう。)とエネルギー(ごはん・パン・麺類などの炭水化物)は特に大事な栄養素です。毎食後、歯みがきをして口の中を清潔に保ちましょう。高齢期のお口のトラブルは、フレイルの悪循環のきっかけ。舌を大きく動かす、口を大きく開け閉めするなど、お口の体操をしましょう。元気に運動しよう!足腰の筋力維持のためにはウォーキングと筋力トレーニングの両方を行いましょう。センター」は、高齢の方のための身近な相談窓口です。お住いの地域を担当する地域包括支援センターに電話してください。8時30分から午後5時00分(土曜日は、電話相談のみお受けしています。午前8時30分から午後5時15分(受付は午後5時まで)※令和4年1月から毎月第2・第4土曜日の午前8時30分から正午まで一部の窓口を開庁し、それ以外の土曜日と日曜日は閉庁します。