忙しくて、なかなかプログラムに参加できない、と思っているうちに・・・日にちだけが過ぎてしまい、何もしていない・・・というのはとても勿体無いので優先順位をつけてご紹介させていただきます。「オンラインLIVEセミナー(第1回)動画」の「習慣設計とデイリーワーク」の部分のみ、の視聴をお勧めです。難しい場合、手描きで同じように描いてもOKですし、コメント欄に直接、「よかったこと」「感謝すること」「学んだこと」「どのような明日にする?」をの4観点を文章で書き込んでいただいても構いません。デイリーワークに取り組んだら、フェイスブックに投稿です。練習、、、と思って、このコメント欄へアップしてみてください。練習用として、こちらをご利用ください。日にちが違くても練習なのでOKです。​フェイスブックのグループページは、​こちらのボタンから飛べます。23つのステップで「60日後のゴール設定」を明確にする「オンラインLIVEセミナー(第1回)動画」の「ゴール設定ワーク」の部分のみ、の視聴をお勧めです。三昧(ざんまい)の動画には、「坐禅のやり方そのもの」が解説されています。やり方をご存知の方は、視聴を飛ばしてもOKですし、後から確認のために観てもOKです。時時勤払拭(じじにつとめてふっしきせよ)の解説動画と、自分の脳内を観察するワークにチャレンジする。​ワークが終わったら、気が付いたこと、ワークをやった写真など、シェアをしてください。誰かにアウトプットをすることで、自分自身への学びと気づきが深まります。​==========​*補足1*【毎日の基本ルーティーンについて】3つあります。その日の夜(自ら1日を振り返り、学びと気づきを書き出すことは心の成長、明日への活力となる。いい状態で眠りにつくことが重要。余裕がある人は、坐禅を少しでも取り入れるのも良い。苦から楽へスムーズに抜け出せるようになります。