RaFがある上総一ノ宮でも、あちこちで菜の花と桃の花を見かけます。春が近くなると嬉しい反面、花粉症の方には辛い時期かもしれません。現在、日本人の1/3が花粉症と言われています。花粉症の原因は様々だと言われています。・大気汚染・・・などです。内的要因も影響していると言われます。・免疫力の低下・・・など。ヨガはストレスの軽減、自律神経の乱れを整える効果があります。口呼吸をする方は、口から菌やアレルギーが体内に入りやすくなりますので、鼻呼吸を心がけることが大切ですね。鼻で深く呼吸をすることで自律神経を整えることができますし、花粉症でボーッとしていた頭もスッキリしてきます。「ヨガのレッスン前には詰まっていた鼻が、レッスンが終わる頃にはスッキリした」という経験談をよく聞きます。ヨガのポーズで呼吸器の不調を整える魚のポーズ<マツヤーサナ>もオススメのポーズです。胸を開き、喉を伸ばしながらゆっくりと鼻呼吸をしてください。前向きな気持ちになり、とてもリフレッシュできます!花粉症は1度なったら治らないのでは?とも言われますが、食事などの生活習慣、ヨガなどの運動を取り入れることで症状を軽くすることは可能なのかもしれません。RaFではお家でも続けられるようなヨガのポーズや呼吸法もお伝えしています。体験レッスンもご用意していますので、ぜひお気軽にご連絡ください。*現在水曜日リラックスヨガのレッスンは第2,第4水曜13:00の開催となります。yogawear先日、生徒さんから「ヨガウエアについて」質問がありました。ヨガを続けていくと必ず通る道。ウエアとマットの選び方!!!私は圧倒的に機能性を重視しています。デザインやカラーも大切ですが、アシュタンガヨガやパワー系の運動量の多いヨガをやっていると、とにかく動きやすさがポイントになります。ヨガウエアブランドやスポーツ系のブランドであれば機能性が高いと思います。具体的に私が愛用にているヨガパンツを数点ご紹介します!まずは、老舗サーフブランドO’NEILL(オニール)。こちらは私が10代でサーフィンを始めたきっかけとなった親友が関わっている会社で取り扱っているサーフブランド。ウエットスーツは、もはや説明不要なほどのクオリティー、もちろん私もウエットスーツ愛用中です。O’NEILLはサーフブランドというだけあって水着も作っていますが、このウエアは水着兼トレーニングウエアといったところでしょうか。このまま水の中に入っても大丈夫。今年の夏はビーチヨガの後でこのまま海に入ってみようかな。athletica(ルルレモンアスレティカ)。カナダ発、こちらもヨガブランドの老舗ではないでしょうか。2年半前、ハワイでティーチャートレーニングを受けた時、lululemonに初トライしました。Fujiwara先生がアンバサダーを務めていますが、Yoko先生の毎日のプラクティスを支えているのはこのルルレモンだと言っても過言ではないでしょうか。裸!!!・・・・・・です。モデルによっても生地感は違いますが、完全に肌の一部になります。どんなに動いても肌にピタッとフィットして、絶対に動きの邪魔になりません。これだけフィットするのに、生地がしっかりしているので、何度洗濯してもヘタレない!そして透けない!!!その分お値段は張りますが、1日のうちの15時間ヨガウエアの私としては、完全に元取れます。値段が安いとすぐにヘタってしまうものもありますので、そういう面では1本あるとかなり使えると思います。ちなみに、私はブラックやネイビーばかりですが、ピンクやパープル、総柄のレパートリーもありますよ。タンクトップやブラトップなどのトップスのバリエーションもあります。私はピッタリとしたレギンスタイプだけで、このまま近所を徘徊(笑)しますが、ヒップラインが気になるという方は、上にショートパンツを履いてもいいですし、ヒップが隠れる長めのトップを着てしまう、という手もあります。私は移動中にシャツを一枚持っていて、ちょっとコンビニやスーパーに行く時は、そのシャツを腰に巻いてしまいます。先日生徒さんともお話ししたんですが、ヒップや脚のラインが気になる方は、総柄であれば視線が拡散するので、柄物を選ぶといいかもしれませんね。お店で選ぶときは必ず試着するか、生地を伸ばしてみて透けないかどうか確認してみて下さいね!私も以前、鏡のあるスタジオでレッスンを受けていて、ダウンドックの時、アンダーのラインがくっきりと見えていることに気づいてしまい、最後まで集中できなかった経験があります。@茂原SAWAROSEスタジオ垂れ桜を見ながら、ヨーガで身体と心を調整しませんか?インストラクター3名による贅沢ヨガクラスなので、初めての方も安心です。ストレス解消したい方どなたでもお気軽にご参加ください。質問コーナー(ポーズのこと、身体のこと、瞑想のこと、なんでもご質問ください。動きやすい服、ヨガマット(大きめのタオル、ブルーシート)、汗ふきタオル、水ランチの時にワイン、ビール、お茶のご用意はあります。15名様まで【ご予約、お問合せ】こちらからでお問い合わせください。◇クラス後のお花見だけの参加もO.K.です。◇ヨガマットは300円でレンタルできます。数に限りがございますので必要な方はお早めにどうぞ!◇雨天の場合は、部屋の中の開催になります。:)初めての方へお知らせBLOG休業のお知らせレッスン再開のお知らせレッスンお休みに関する大切なお知らせです。耳つぼジュエリーBLOG休業のお知らせレッスン再開のお知らせレッスンお休みに関する大切なお知らせです。Ultimatelysocial。