毎日1時間やります!みたいに目標を立てる方がいます。1週間持てば良いほうです。僕もとにかく計画が苦手でして。カラオケで1週間に1回!みたいにすごく長い時間やろうとしてました。最初の勢いあるうちはいいのですが、少し時間が取れない。なると途端にやる気が削がれます。そもそも何もしていなかった人がいきなりそんな長時間は無理です。これもありがちなミスですので気をつけましょう。歌上手くなってモテたい。ミセスとワンオクと髭男が楽に歌いこなせるようになり、カラオケでも平均が90点になる。異性のリクエストに答えられるようになり結果的にモテる。どっちが分かりやすいですか?当然下の例ほうがいいですよね。ゴールがとてもクリアですしそのために何をすべきが見えてきそうです。上の例はただ歌が上手くなるという曖昧な概念とモテるという曖昧な概念がただ並べられているだけです。不明確な目標があなたのやる気と継続力を徐々に削ぎ落としていきます。これも本当に気をつけましょう。継続力持続のためのテクニックではここからは継続力維持のための方法についてご紹介しましょう。先程あげた駄目な例については逆の事をやればいいです。多いんじゃないでしょうか。僕は今でも一日の目標を立て実際にやった事を記録しています。ちなみにそこまで詳しくはやらなくてOKです。1日で水必ず2Lを飲むとか。下回らないように歌うとか。それを一日忘れないでください。それを夜寝る前とかに確認のため記録します。今日は〇〇のトレーニングをした。ノート1冊あれば出来ますから試してみてほしいです。することで毎日の自分の行動を客観的に見れます。すれば自然と習慣が身についてくると思います。記録の方は誰かに見せることをオススメします。することでやらなきゃという気持ちになりますよ!「目標と記録をノートに取る。」ぜひ、やってみましょう。最悪の未来を想像するいやいや、目標立てるのも記録取るのも大変じゃん。それも継続出来ないから困ってるんじゃないか!というそこのあなたに劇薬を投入します。僕の実践した継続するためのテクニック。それは「最悪の未来を想像すること」です。僕は本当にだめでやめそうな時には一人で最悪の未来を想像します。このまま諦めて、練習をやめてしまったら僕はこのまま一生歌がうまくなれない。すると彼女は出来ない。人前で話す時も自信がなくて全然話せない。自分がずっと変わらない事になにか言い訳をし続ける。そんな未来が待っている...。いう風に、もしやらなかった場合はどうなるのかを想像します。すれば嫌でもやりますよね。いや、ほんとここまできちゃったあなたにだから教えてるんですからね!?ぜひ、やめそうになる心にぶつけてあげてください。劇薬としてあなたの心を爆発させてくれることでしょう。