キャラクターダイエット痩せて引き締まった体に改造するメンズボディメイクプログラムパーソナルトレーナーの笠原裕史です。筋肉を増やすには休むことも必要。過去にもお話に出していますが筋肉は合成と分解を繰り返して増えたり減ったり絶えずしています。普段から体を動かすすることが多い方に特に関係する話です。トレーニングをすればするほど筋肉がつくというわけではないのです。トレーニングをすることで合成のスイッチ、すなわち筋肉がつくスイッチがonになることになります。やればやるほど筋肉がつくのか。オーバートレーニングという言葉があります。簡単に説明するとやりすぎ症候群です。最初に筋肉は合成と分解を繰り返すという説明をしました。オーバートレーニングは筋肉の分解に傾けることになるのです。適切な休養と共にトレーニングを取り入れることで筋肉が育ち基礎代謝が向上するのです。基礎代謝が向上するということは痩せ体質になるということです。オーバートレーニングとは体が回復しきれなくて起こる慢性疲労状態のことです。集中力の低下など精神的症状が現れるのです。精神的に疲労困憊することがあると思います。そんな時は積極的にお休みすることも大事なのです。因みにお休みをするというのは怠慢になりましょうという勧めではありません。必要な体を作る為に必要なお休みを取りましょうと言う意味なのですね。必要なお休みをしてしっかりパフォーマンスを高い状態で再びトレーニングに打ち込むことでより高いパフォーマンスを発揮できる状態になり筋肉も合成されやすくなるのです。毎日毎日やらねばならないと思い込んでる方は思い切って1日(必要な日数を)休んでみてはいかがでしょう。教科書的に説明するならば、トレーニングをして筋肉が成長する過程で超回復という言葉があり週に2、3回のトレーニングが適切との説明をしているのです。まとめると筋肉を増やすためには適切なトレーニングと適切な休養が必要ということです。教科書的なガイドもありますが実際は人それぞれ違うために個人個人に合わせたやり方が必要になるのですね。ご自身は毎日パフォーマンスし高い状態で過ごせていますか?ワンランク上の体にボディメイクする為のトレーニグ体験会を設けさせていただきました。パーソナルトレーナーの笠原裕史です。考案者の笠原裕史です。...続きを読むいろいろな種類のトレーニングをいつも用意してくださるので、新鮮でいつも楽しいです。考案者の笠原裕史です。プロフィール脱寸胴!メリハリのある体つくり。