今悩んでいる悩みはどこからきていますか?今ここでこのブログを読んでいて、その悩みはそこで起こっていますか?心に手を当てて聞いてみてください。その悩みが起こった瞬間は、過去か未来のことです今はできることはありません悩み、怒りは、みんなが持つものですが、過去・未来の不安や悩みがほとんどです私も、生きている中で悩みや怒りはたくさんあります。皆さんに紹介したいと思います今に集中することで悩まない悩みや不安、怒りが込み上げている時、そのことはすでに終わっています。少なくとも、過去に不安や怒りを抱えて今を生きていては幸せにはなりませんよ。now』この一冊の本に出会ってから、私の考えは変わりましたこの本は、世界中でベストセラーになっています日本では翻訳がわかりづらいというレビューが多く書かれています。日本では有名にはなっていないようです。オーストラアやニュージーランドで出会う友人と本の話をした時に結構な頻度でみんな読んだことのある本の一冊でした。瞑想(はじめは誘導瞑想がおすすめです。瞑想といってもはじめ何も喋らずにじっと座るだけでも苦痛に感じられるので、ガイドしてくれる音声を使うかYouTubeでガイドしてくれるすきな先生を見つけるのもおすすめ。)ヨガ(ヨガでストレッチと呼吸に意識を向けることでストレス解消でき悩みを軽減できること間違いなし)おもいっきり運動(わたしは運動が大嫌いだけれど、大嫌いだからこそ全力ダッシュ何本か走るだけで、しんどすぎて今に集中するしかなくなります笑)おすすめしたい誘導瞑想・ヨガ動画この瞑想では、自分が今に集中しやすいようにまりこ先生が誘導してくれます初めて瞑想の方におすすめですこの動画サイトでは、ヨガも紹介していますわたしもよくこのユーチューバーからヨガを学んでいます!ヨガクラスにいかくてもいいなんて、便利な時代:-)はじめて、"瞑想や、今に集中"と言われても、やっているうちに苦しく感じたり余計に過去や未来や嫌なことを感じてしまうこともあります。そんな時でもそんな現実を受け入れて瞑想やヨガ、ストレッチ、掃除でも構いません自分にとって今に集中できるすきなことを続けてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。資格なし日本語教師が授業で使うウェブサイト2023年10月23日カテゴリーオンライン日本語教師たび(海外)オーストラリアフィリピン留学ニュージーランド旅(国内)雑記アーカイブ2024年11月2024年9月2024年7月2023年12月2023年10月2023年4月2023年2月2022年11月2022年10月2022年9月2022年7月2022年5月2022年4月2022年3月2022年2月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2021年1月2020年12月2020年11月2020年9月2020年7月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月プロフィールNaturelovers都会よりも田舎派!自然好きのふたりによるブログです。日本でも田舎が大好き!帰国後、日本で田舎移住しました♪リアルな海外生活の暮らしや旅について、このブログで紹介しています。海外生活で得た英語力を使って資格なし、日本語教師フリーランサーとして今働いているのでその情報も公開しています。応援よろしくおねがいします。