金沢のイマを、地元情報誌の編集部が毎日更新。PR運動不足を解消したい!中学や高校の部活時代を思い出して、走りたい!でも、屋外だと雨や暑さでサボっちゃうし、人目も気になる...。3R」詳細はこちらから!公式webサイト「3R」ってどんなジム?実際に「3R」のトレーニングを体験してきましたまずは、入室前のチェックから!完全個室の低酸素ルームへ!ランナー上級者にうれしい設備も♪ランニングパーソナルレッスンがおすすめ!24時間いつでも利用可能!通いやすいジム。お得なオープニングキャンペーンを実施中!「3R」ってどんなジム?「3R」は、金沢市菊川にOPENしたランニング専門ジム。走っている姿を見られたくない女性や、人目を気にせずトレーニングに集中したいが叶う、完全個室制のジムです!しかも、全室が低酸素ルーム。3R」詳細はこちらから!公式webサイト実際に「3R」のトレーニングを体験してきましたこんにちは!運動不足の編集部Mです。子どもがバスケを習い始めて、一緒にやりたいけど体が重い。河端さんは、金沢市にあるたくみカイロプラクティックの院長であり、自身も記録向上を目指す市民ランナー!今年の金沢マラソンにも出場予定なんだとか。今日は、よろしくお願いしま〜す♡よろしくお願いします!ジム内には個室のランニングスペースがズラリ!全部で5室あり、完全個室なのでビギナーから上級者まで気兼ねなく使えます。ランニング専門ジム「3R」は、こんなジムがあったらいいのにな〜というランナー歴9年の河端さんの実体験から生まれたジムなのだそう。室内に入ってから気になってたんですが、このシューーって音なんですか?この音は、「低酸素ルーム」を作るために、酸素濃度の低い空気を送り出している音なんですよ低酸素ルームを作り出しているのがこの機械。標高約3,000mの高地環境と同じ酸素濃度の空間が作られています。低酸素でのトレーニングはプロがすることで、私には関係ないと思っていました。いうイメージありますよね。実は、ランニング初心者さんにこそおすすめなんです!え!!︎そうなんですか?通常の環境よりも体に負荷がかかるので、短時間で十分な効果を得られます。「苦しい運動はしたくない...」という方にこそ、おすすめです。短時間でも効果が出やすいなんて、サイコーです!まずは、入室前のチェックから!室内環境がチェックできるモニター。約15%が標準だそう。だいたい、富士山の山頂と同じ環境です。入室前には、パルスオキシメーターで血中酸素濃度を計測します。一般的には、SpO2は96~99%が標準値。90%以下はトレーニングせずに安静にしておきましょうという目安だそうです。完全個室の低酸素ルームへ!ビタミンカラーが映える完全個室ルーム。MATRIX社の高性能トレッドミルが相棒です。低酸素ルームって息苦しかったりするのかと思いましたが、全然変わりませんね。平常時では違いはわからないレベルですよ!はじめての方には、トレッドミルの使い方、傾斜や速度の設定の仕方を丁寧に教えてくれます。primeやNetflixなども利用も可能!ランニングマシーンは、外を走るのと違って景色が変わらないので退屈になりがちなので、動画が観れるのってありがたいですね!走りたい速度や傾斜を設定して、自分のレベルに合うトレーニングができます。心拍数の計測で、効果と安全を見える化できるのもうれしいですね!ランナー上級者にうれしい設備も♪また、全ての個室には大きな鏡が設置されています。自分が正しいフォームで走れているか確認することが大事、とのこと。3R」詳細はこちらから!公式webサイトランニングパーソナルレッスンがおすすめ!「3R」では、レベルに合わせたマンツーマン指導が受けられるランニングパーソナルレッスンのサービスもあります。河端さんは、解剖学・運動学にも精通しているプロの整体師。身体の使い方を熟知されています。ランニングフォームなんて気にして走ったことなかった!正しいフォームが身につけば、長く走っても疲れなくなりますよ!動画撮影しながら、ランニングフォームをプロの視点でチェックしてくれます。今の姿勢の良くないところと、正しい姿勢や腕の振り方を教えていただきました。このフォームで走り続けると、足が太くなりますよ!え!正しいフォーム、教えてください!絶対!正しいフォームは、自分ではわからないもの。指導してもらえるってうれしいですね!私は、初心者だったのでランニングフォームを中心に教えていただきましたが、例えばフルマラソンをされるランナーの方なら、低酸素トレーニングの効果的な練習法やケガ防止のコツなど、さまざまなアドバイスをもらうことができるそうです。3R」詳細はこちらから!公式webサイト24時間いつでも利用可能!通いやすいジム。「3R」には、いつでも気軽に利用しやすい設備も充実。更衣室とシャワー室はとっても綺麗!トレーニング後にほっと一息つけます。入室には、QRコード認証システムを導入。セキュリティ体制も万全です。ネットで予約ができるので、「行きたい」と思った時に利用できるものポイント。急な予定変更があっても、1時間前までキャンセルできて便利です。ランニングに特化した新感覚ジム「3R」。仕事帰りに、日々の日課に、目標に向かってトレーニングに...。ボランティアの活動をレポート。週末金沢とは?「週末、金沢。グルメ」「おでかけ」「観光・まとめ」「スペシャル」「クーポン」の6つのカテゴリで、地元金沢の使える最新情報を毎日配信。Reserved.引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。