瞑る前回はいただいたご質問にお答えしていきました。人間の行動には物事の認知の仕方が大切であると確立された認知行動療法はその後、認知を修正するという方法から認知をただ観る「マインドフルネス」という第三世代へと変遷を遂げた。脱フュージョンなどカッコいい名前の認知行動療法があることを結局松尾は前回のメルマガで紹介していない。それどころか「お腹がすく運動とすかない運動の違い」という全く関係ないことを解説した。詳しいことは前回、前々回のブログをご覧ください。https://life-meditation.com/e-zine32/前回いただいたご質問に関してできる範囲でお答えしていきます。※あくまで松尾の個人的見解です。ご相談内容から推測できる範囲で答えているものであり、参考程度にご覧ください。いただいた質問を復習していきます。伊津香先生のご意見を頂けないでしょうか?———-前回は1に関してお答えしていきましたね。今日は2に関してお答えしていきます。こちらに関しては、この方がどうかは私にはわかりません。食欲を4種類に分けて勉強して学んでいくのですが、この質問と重なる内容です。関係ないものの影響を受けて行われることがあります。ストレスなんかはわかりやすいですね。ストレスで暴食しちゃった、という場合。多くの人は食べちゃった、と自分の食欲を悩むのですがはっきり言うと全く見当違いの悩みです。食べるという行為とあなたのストレスは全く関係がありません。そのため、食べるという表面上のことを悩んでも何も解決されないのです。ストレスが過剰にかかったあなたのSOSを聞きつけて食欲は助けに来てくれているのです。食欲はあなたを苦しめるものではなく、ストレスから守る正義の味方です。いう場合はストレスと向き合ったり自分の生き方と向き合ったりすることが必要なのです。仕事後のポテトチップスがやめられなくて悩んでいる方がいました。仕事が人の生死にかかわる現場のため彼女は仕事中に強い緊張が続いていました。「裁く思考」の彼女は自分が食べちゃうのは意志の弱さだと自分を責めて悩んでいました。強いストレスから守ってくれていたのだと知って泣いていました。分野は一緒ですが自分の本当に使命であることを見つけて輝いています。食欲は表面上の問題で、その深部に潜む問題を解決しない限りおさまりません。認知に大きな兆しが見えたのはマインドフルネスの効用。前々回のメルマガで私はこのようなことを書きました。認知を変えようとしないことです。松尾用語で言う心の圧)を変えるということは相当に難しいのです。本人の苦痛も伴います。それくらい一度出来上がった認知というのは変えることが難しいのです。認知を変えようとはしません。ここはかなり自分の認知と向き合いやすくなるポイントです。最終的に生きづらさをなくすために認知を修正していく必要があるのですが、まずは認知を認知するだけ、それだけで十分に精神的な苦痛の緩和に影響を及ぼします。食事瞑想実践会では食べるをマインドフルネスに行っていきます、マインドフルネスになる最初のステップは身体感覚に意識を向けること。舌先(味覚)と胃の感覚(温度や重さ)を感じながら身体感覚を研ぎ澄ませてマインドフルネスを育みます。ご興味があれば体験会に来てください。全国各地方で体験会を行う予定ですのでお知らせできると思います。以上でご質問の回答は終了です。参考になりましたでしょうか。ご質問いただいた方の患者様が良い経過をだどることを心よりお祈りいたしております。TweetShareRSSお腹のすく運動とお腹のすかない運動Vol.33世界に食事瞑想を発信!Vol.35ライフメディテーションBlog瞑想は最初の方がうまくいく?Vol.306このブログを読んでくださっている方なら日々瞑想を実践している方が多いのではないでしょうか。瞑想をしている方に最初の方がう...瞑想とは「答え探し脳」を変えていくことVol.304さてさて前回の続き。瞑想は、その「答え探し脳」を変えていくことから始めます、というお話をしました。前回の記事はこちら>h...知識のある人ほど瞑想は難しいVol.301前回は事実と思考の切り分けを書きました。今日はそれに派生する食事瞑想のお話です。食事瞑想でもこの事実と思考の切り分けを行...質問:事実と思考の境目が分からなくなりますVol.300ご質問にお答えします。瞑想をしているとき、「思考」と「事実」の違いが分からなくなってしまいます。事実を考えているつもりな...マインドフルの感覚がわからない?Vol.281さて、マインドフルネスの注意力のお話し。食事瞑想でも舌先に注意(意識)を向けながら食べるように伝えます。それは、...「受け入れる」と「諦める」の違いVol.280前回の続きです。「受け入れる」というのがな...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。「意識」というも...2021/7/14「何を食べるか」と同じくらい「誰が食...前回の続きです>https://life-meditati...瞑想で一番大切な「○○する力」Vol.7...食事瞑想の講座が進化します!Vol.20...大事なのは因果関係ではなく、相関関係Vo...「一口目の噛む」に取り憑かれていませんか...ストレスの対処法。Reserved.rss。