寒い日の定番メニューと言えばおでん!実はおでんはダイエッターにとっては1年中重宝するダイエット向きメニューなんです。それも具材選びを正しくできていることが前提。具材選びを間違えるとカロリー、糖質ともに一気に高くなります。今日は糖質制限ダイエット中の方におすすめのおでんの具材を紹介します!目次おでんの具材のカロリー・糖質まとめこちらはおでんの具材のカロリー・糖質をまとめたものです。糖質の低い順にランキング形式に並べてありますので、おでんを食べるときの参考にしてみてください。15.8コンビニやレトルト商品によって若干の差がでますが、大差はありません。練り物系は糖質が多い!練り物は全体的に糖質量が多くなります。ずば抜けて糖質量が多いのがちくわぶです。ダイエット中の方でなるべく早く痩せたいと思っている方は練り物は避けたほうが無難でしょう。練り物の中でもがんもは糖質量が低く抑えられていますのでどうしても食べたい方はがんもを選ぶようにしてください。成分表示があるものを選ぶと安心です。肉、魚介類はOK牛すじや鶏ももなどお肉そのままの形で入っているおでんの種は糖質制限ダイエットに向いています。つみれやつくねなどはお魚やお肉使っていますが練り物になるので糖質は多くなります。たこ串などの魚介類も低糖質高たんぱくで◎おでんのだしのカロリーと糖質おでんのだしは、薄口醤油、みりん、砂糖、だし汁を使います。みりんと砂糖には糖質が多く含まれるため、おでんのだしは300ml当たり約50kcal、糖質は9gも入っています。糖質制限ダイエット中の方はつゆを飲み干すのはやめておいたほうがいいでしょう。鶏もも肉イカエビタコきのこ類これらはおでんの定番食材ではありませんが、どれもおでんに合う上にダイエット向きなのでいつもの定番おでんに飽きたら是非トライしてみてください!イカ、エビ、タコは低糖質、低カロリー、高たんぱくでダイエット向きな食材です。食べ応えもあるので好きな方はおでんに入れてみてください。鶏むね肉はダイエットにとてもいいのですが、おでんの中に入れて煮込むと水分が抜けてしまいパサパサになってしまいます。鶏むね肉を使う時は自分でつなぎ無しの鶏団子を作るなどすると糖質量もあがらず美味しいですよ!そんなのめんどくさい!という方は鶏のもも肉を一口大に切って入れてしまうのがおすすめ。煮込んでもパサつかずしっとりおいしいです。ダイエット中の方は皮は取り除いておきましょう。きのこ類もおすすめです!淡泊なので味が染みておでんによく合います。そのほかに糖質の低い野菜などを入れるのもおすすめです。大根がんもいわしつみれおでんを選ぶ際に糖質制限ダイエット中の方はおすすめ度★★★の中から選ぶようにするのが良いでしょう。他のものが食べたいなぁ・・・という場合はおすすめ度★★の中から1品程度選んでもOKです。おでんは具材選びによってカロリーや糖質量などが全く違ってきてしまいますので上手に選んでダイエットを成功させましょう!工夫次第でダイエット中でもいろいろなおでんの具材が楽しめますよ。5REPSは痩せにくくなった30代・40代以上のためのパーソナルトレーニングジムです。年齢とともに痩せにくくなり自分ひとりではダイエットが不安だ、という方は是非一度無料カウンセリングにお越しください。無料カウンセリング無料体験はこちらからこちらも併せてチェック→30代は痩せにくい?5REPSに多くの30代が入会する理由40代以上の方こそパーソナルトレーニングに通うべき理由40代は痩せにくい?5REPSが40代以上向けのパーソナルトレーニングジムである理由5REPSからのお知らせ5REPSは30代・40代以上専門のパーソナルトレーニングジムです。5REPSはただトレーニングをして食事制限するだけのジムではありません。痩せにくさなど、加齢によって衰えてしまう様々な変化に対してしっかりと対策していきます!5REPSは若々しい身体を保ちながらダイエットやボディメイクができるジムです。アンチエイジングアドバイザー、美肌アドバイザーのもと徹底的に老化対策をするボディメイクをしてみませんか?アンチエイジングダイエットなら5REPSにお任せください!身体のたるみ、疲れ、ダイエット、腰痛、年齢からくるお悩みなど、無料カウンセリング、無料体験でお気軽にご相談ください。一生使えるアンチエイジングとダイエットの知識も身に付きます。低糖質でダイエット向きなおでんをご紹介!糖質ゼロ麺を3か月食べ続けたダイエット結果!10キロ痩せたレシピ8選をご紹介アーカイブ2023年12月2023年8月2022年10月2022年4月2022年3月2022年2月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2021年1月2020年12月2020年11月2020年10月2020年9月2020年8月2020年7月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2017年5月まずは無料カウンセリングにお越しください。トレーニングの体験も可能です。お気軽にお申しつけくださいませ。あなたのライフスタイルと、体調、体質などをお伺いし、業務用の体組成計で測定したレポートをもとに、あなたの問題点や改善点をご提案させていただきます。ライフスタイルを見直すきっかけにもなりますので、お気軽にお越しくださいませ。問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。