ライフメディテーション前回はマインドフルネスが世界的に注目されている面に関してお話しました。今日はちょっとマインドフルネスを掘り下げようと思います。マインドフルネスとは状態のことを指します。マインドフルネスが私たちの精神的な面でポジティブな影響を及ぼしてくれるのはなんとなくお分かりかと思いますが実際にはどのような状態なのでしょうか。囚われの無い状態で、ただ観ることです。日本語だけど、何語?って感じですね(笑)詳しくお話していきます。マインドフルネスの定義からも分かるように「マインドフル」とは状態です。状態を目指すものなので何かをしながらもできますし逆に何もしていなくてもできます。色んなやり方から探ったり色んなやり方で理解したりして深めていくものです。方法はあくまでその状態を手に入れる通り道であり、その行為を通して得られる状態に本質があります。マインドフルネスと聞くと、あぐらになってThe瞑想、というようなイメージをされる方が多いかと思いますがあぐらである必要もありません。囚われの無い状態で、ただ観ること」です。わかりませんね(笑)詳しくお話していきます。マインドフルネスは主に二段階に分かれます。1アウェアネス2アクセプタンスです。1アウェアネスこれは気づきと訳されるもので今この瞬間に意識(注意)を置いているか、ということです。これらは、私たちが日常生活で意識をせずに生きていることがあるので自分の意識(注意)というものの手綱を引いて自ら気づいていきましょうね。私は日常生活できちんと意識している、注意を払って生きている、お思いかもしれません。あなたは今日、歯を磨いたときの感覚を覚えていますか。奥の歯をどのように磨いたか覚えていますか。ほとんどの方が覚えていない、もしくは気を配っていなくて覚える過程すら辿っていないのではないでしょうか。この「気を配っていない」とは経験していない、ということです。あなたは今日という日を生きているのに経験していない、のです。その瞬間瞬間への気の配りがその瞬間を経験しているか、に繋がります。気を配っていないとするとあなたは何を経験していたのでしょうか。「朝ごはんは何を食べよう」このような思考は、この瞬間の経験を経験していないですよね?あなたの日常がこんな状態で多く過ぎていってしまっていないでしょうか。その場合、あなたは一日24時間という中でどれだけ今この瞬間を経験しているでしょうか。生きているのに経験していない。次回更に詳しくお話していきます。TweetShareRSS肝臓「メンタル強めの総務部」であるVol.169アクセプタンスはジャッジをしないVol.175ライフメディテーションBlog継続のポイントは、脳を働かせないこと?Vol.307習慣化というのは多くの方の課題だと思います。実際に習慣の本はたくさん出ていますし習慣力を養成する講座や団体もありますね。...瞑想は最初の方がうまくいく?Vol.306このブログを読んでくださっている方なら日々瞑想を実践している方が多いのではないでしょうか。瞑想をしている方に最初の方がう...ネットで答えを探すことの落とし穴Vol.305前回のメルマガで質問をいただきました。買い物の衝動に走ったり、食べちゃったり、体の変化だったり、これってなんでだ...瞑想とは「答え探し脳」を変えていくことVol.304さてさて前回の続き。瞑想は、その「答え探し脳」を変えていくことから始めます、というお話をしました。ここまで続けてこれたのも、いつもお読みいただいて...ポジティブと違う「柔らかい強さ」Vol.302先日セッションをしていていただいた言葉です。「瞑想をしたりセッションをする中で自分と向き合うということの捉え方が変わりま...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。「意識」というも...2021/7/14「何を食べるか」と同じくらい「誰が食...前回の続きです>https://life-meditati...東西南北のどこ?の回答Vol.31ライフメディテーション的「平常心」の作り...ストレスは心とカラダのどちらに溜まる?V...幸せな腹八分って?Vol.252歳という年齢です。Reserved.rss。