ダイエット2023.08.30断食(ファスティング)後におすすめ回復食4選|摂るべき食材や体験談を紹介せっかく断食を頑張ったはいいけれど、いきなりいつもの食事に戻しては不調やリバウンドの原因になってしまいますよね。断食後って何を食べたらいいのでしょうか?今回は断食後に食べたいおすすめの食材や、胃腸の負担やリバウンドを防ぐ効果的な回復食のメニューレシピをまとめてみました。回復食とは断食後、断食前の通常通りの食事に戻すまでの食事のことを言います。摂らない断食期の後、一気に断食前の食事に戻すと、胃腸に負担がかかったり、栄養の吸収率が高まってリバウンドしてしまったりする可能性が懸念されるよう。そのため、徐々に通常の食事に戻していく「回復食(復食期)」が必要なのだそうです。回復食はどれくらいの期間食べれば良いのかというと、一般的には「断食していた期間と同じくらいの期間を設ける」ことが理想とされています。断食を3日間行ったのであれば、回復食も3日間、といったイメージです。回復食を摂らずにすぐに食事を戻してしまうと、消化機能が回復し切れておらず、胃もたれや腹痛などを起こす可能性があるそうなので注意が必要です。納豆などのタンパク質豊富な食材がおすすめ断食後の回復食では、筋肉を落とさないことが大切だと言われています。そのためタンパク質豊富な食材が推奨されています。いえ脂がたっぷりのったお肉などをいきなり食べるのではなく、豆などの「植物性タンパク質」の摂取がおすすめだそう。中でも納豆が◎!他にもお蕎麦が回復食に良いと言われています。Domaniの連載記事はじめましてに悩みまして。豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。記事内の価格は基本的に総額(税込)表記です。2021年4月以前の記事に関しては税抜表記の場合もあります。通勤コーデ、明日は何を着る?子供の受験や習い事、どうする?人気モデル、ハイセンスなDomani読者モデル、教育のプロたちから発信されるタイムリーなテーマをピックアップしてお届けします。公式ウェブサイト小学館「Domani」公式サイト。毎日忙しい40代の働く女性が、ファッション・美容・ライフスタイル...今よりもっと楽しくなれる!元気になれる!気持ちよくなれる!こと限定でお届けするメディアです。耳恋INFO最新情報オンラインサロンプレゼントキャンペーンアンケート。