これの訓練として、食事の取り方を工夫するのが良いのではないかと思った。食事は1日3食を規則正しく取る。おやつは15時に少量を取る。常に腹7分目で抑える。噛んで、ゆっくり食べる。寝る4時間前までに食事は済ませる。この5つをこれから実践してみようと思う。職業柄、生活が不規則になるので、自堕落になりがちである。ここを少しでも改善しようと考えている。些細なことが修行だという仏教の教えに忠実になってみます。何を食べるべきか調べてみたら、ほうれん草アーモンド(少量)ピーマントマトめざしむね肉バナナスパゲッティ・米ジャガイモパンの順らしい。糖質が多い食物は、食事の後半に少量取るのがいいようだ。今日、スーパーマーケットに買い出しに行ってくる。