コピー2022.03.18今日は1日雨でした会社の人で体調が悪いわけじゃないけど健康診断の結果、何かしらの数値が悪く病院にかかっている人が結構いて話を聞いていると食事制限が大変らしいへーそうなんだ。話を聞いてる私自身もコレステロール値が高く病院に行けと言われないまでも要経過観察レベル。下がりきらないまま寝ることになる翌朝起きた時に上がったままの血糖値で朝食を食べるとそこからまた上がっていってしまうんだそうですなるほど。コレステロール値を下げるにはどんな食品を。15~20%1グラムあたりの糖質・たんぱく質は4kcal、脂質は9kcalなのでつまり私の場合1日に必要な量は糖質・・・・・214gたんぱく質・・58g脂質・・・・・26gアラカンの私はこれよりも少なくていいのかもしれませんがざっと食べてる量を考えてみたらあきらかに糖質と脂質は摂りすぎ、たんぱく質は不足気味ですお茶碗山盛りご飯を朝昼夜食べたら糖質は230g90gのとんかつを食べただけで脂質は36gこれですでに一日の量を軽くオーバーするなんて!!実に厳しい。若いころはそれでもなんとかなったかもしれないけど体も老朽化してますからねえ。マツコの知らない世界でモンブランを年間何百個食べた人とかチャーハンを年間何百食とかいるけどあの方々の健康は大丈夫なんでしょうか美味しいものってほぼ糖質と脂質ですもんね糖質オフのスイーツとかやっぱりちょっと物足りない。ー食物ールイボスティーを1年飲み続けた効果が試される時!?今日の最高気温は22°C、最低気温は15°C夏用のガーゼケットと極薄の毛布をかけて寝たら朝方少し寒かったので今夜は厚手の毛布を出そうと思います真冬用の羽毛布団はまだ早いよね?秋から冬への寝具や着る服の調節って難しい。毎日オーバーしていた今日の大阪は雨。最高気温は8°C、最低気温は7°Cでした今日も変形性膝関節症の右膝に湿布を貼って腰にホッカイロを貼って出勤。還暦を超えた途端に不調続き。人生何が起こるかわからないもの2024.10.142024.10.18減った友達付き合い。還暦を超えた途端に不調続き。人生何が起こるかわからないもの2024.10.142024.10.18減った友達付き合い。孤独な老人まっしぐらかも・・・2024.10.252024.10.26働く還暦女子の超時短ショボ弁当2024.10.16ずっと最低賃金以下で働いています2024.10.05下っ端おばちゃん社員、無視される2024.10.11タイトルとURLをコピーしました。