ブログ&マーケティング2024-07-15X(Twitter)で僕がフォロワーを100人から500人に増やした方法【簡単です】ダイエット2023-11-30【体験談】4年間毎日ウォーキングした結果がすごい【1日1万歩】ダイエット2023-11-29【7つだけ】痩せたいのに太る人の原因と解決策!答えはシンプルです★著者情報★こんにちは、わっちです。誰かの背中を押せたら最高です。効果のあるダイエット方法を知りたいダイエット方法って結局、どれがいいの?成功したダイエットランキングは?そんな想いに応えます。先日下記のツイートをしました↓ダイエットは「これが絶対正解!」という方法はありません。どんなに効果があるやり方でも、続けられなかったら意味なし。続けられてかつダイエット効果の高い、正解に近い方法を選び実践することが大切です。2020ダイエットは「これが絶対正解!」という方法はありません。どんなに効果があるやり方でも、続けられなかったら意味なし。続けられてかつダイエット効果の高い、正解に近い方法を選び実践することが大切です。今回は、上記を深掘りしていきます。ダイエットで痩せるには「続ける」ことが大切!【今日からできる】僕が痩せた方法ランキング7!僕自身が「実際にやって効果が感じられた方法」を紹介します。ダイエット!わっち糖質制限ダイエットは、本当に効果が大きいです。その分大変さもありますが。糖質制限ダイエットはシンプル。毎食の糖質を減らすだけ。甘いジュースやエナジードリンクお菓子、スイーツなどを減らすこと。普段から「おやつをたくさん食べている」という人は「間食禁止」ダイエットも、かなり効果あるのでオススメです。現代人は、とにかく糖質を食べ過ぎです。太る大きな原因が、糖質の取り過ぎ。そんな想いに応えます。あなたは「ダイエットはツラくて大変なモノ[...]「カロリー制限」ダイエットこちらは「消費カロリー>摂取カロリー」にして、痩せていく方法です。痩せていくためには、自分の「消費カロリーや摂取カロリー」を、ある程度正確に知っておく必要があります。めんどくささはありますが、継続できれば効果あり。僕はめんどくさがりなので、やっていません。ぶっちゃけ「カロリー制限ダイエット」するなら、糖質制限ダイエットをオススメします。そんな思いに応えます。先日下記のツイートをしました。「食事が8割」[...]【効果◎】野菜ファーストダイエット!わっちこちらはシンプルで、血糖値の急上昇を避けるダイエットです。最近は「スローカロリーダイエット」なんて呼ばれたりしています。食後に眠くなる食べたばかりなのに、食べたくなるなど「眠気の誘発」や「食欲アップ」などを引き起こします。大切なことは、とにかく「血糖値をコントロールすること」です。「野菜やタンパク質」から食べるゆっくり、よく噛んで食べるたったこれだけで、血糖値を穏やかに上昇させることができます。痩せたいなら、血糖値を急上昇させない食べ方をしましょう。こんな悩みに応えます。このブログでは「今までいろいろなダイエット方法を試してきたけれど、リバウンドしてし[...]食後ウォーキングダイエット食後に「散歩やウォーキング」をして、ダイエットする方法です。食べた後に、運動をすることで糖質を筋肉のエネルギーに変えることができます。血糖値のコントロールができる糖質が脂肪として、たまりにくくなるなどのメリットがあります。簡単にできるので、オススメです。そんな想いに応えます。わっちこんにちは、ダイエットに日々取り組んでいるわっちで[...]1番オススメ筋トレ&プチ断食ダイエット1番オススメしているのは「筋トレ」をすることです。筋肉がつくことで、基礎代謝がアップします。基礎代謝は、寝ているだけでもガンガン脂肪を燃やしてくれます。代謝量がアップすると、自然と痩せやすく太りにくい体になれるのです。糖質制限などの、食事だけのダイエット糖質制限など+「筋トレ」ダイエット僕の経験上、効果が大きかったのは、圧倒的に2でした。食事だけのダイエットは、いつか必ずガマンの限界がきます。結局食べ過ぎて、リバウンドしてしまう。筋トレをしていれば、大きなリバウンドを防げます。定期的に「お菓子やスイーツ」などを食べてガス抜きしておけば、スタイルをキープできます。疲れにくくなり、健康的になれるなど、メリットが多いです。運動の習慣が今までない人が、急に「毎日1時間筋トレする」と目標を立ててもまず続きません。そんな時は、日常生活に「運動をちょっとだけ加える」ことがオススメ。そんな想いに応えます。仕事や遊びで、忙しい現代人。運動する時間って[...]有酸素運動ダイエット有酸素運動とは、ズバリ以下のような運動です。有酸素運動も、ダイエットにオススメ。脂肪燃焼効果が、特に高いです。わっちただ有酸素運動だけしていても、ぶっちゃけ痩せられません。有酸素は他の方法に比べると、コスパは悪いです。ダイエット目的で、有酸素運動はオススメしません。ジムで運動してるのに、体型が変わらないこんにちは、わっちです。本記事では、上記に応えます。「毎日汗を流して運動しているのに、なんで体重が減らないの?」こんな[...]でも有酸素運動は、やってほしい。それに僕も週1は、ジョギングしています。わっち痩せるためではなく「ストレス発散orリフレッシュ」としてやるのがオススメです。ダイエット目的だと、短期間で結果が出ないので、挫折しがち。目的が、リフレッシュなら続けられます。走っていると、すっきりします。それに走りながら、考えたりできる。それに走っている時って、ランに集中できて日常のことを忘れることができます。走ったあとは「幸福物質ホルモン」も出るので、幸せになれるというオマケ付きです。ついでに継続していれば、筋肉もつき代謝のいい体にできる。こんな経験、ありませんか?それ、ぜんぶ「セロトニン」のせい。今回やって欲しいことは「2つ」だけ![...]しっかり「寝る」ダイエットわっち現代人が、後回しにしがちな睡眠。痩せたいなら、7時間睡眠がオススメです。少なくても、毎日6時間睡眠は死守してください。寝不足で、いいことがありません。それに睡眠不足の人は、食欲増加ホルモンがアップ。逆に食欲を抑える働きのホルモンが、弱体化します。必要以上に食欲を感じて、食べすぎることになります。こんな悩みに応えます。先日下記のツイートをしました↓昨日お酒飲んで、睡眠不足気味です。笑やっぱり「[...]ダイエットで痩せるには「続ける」ことが大切!ダイエットで大切なことは、続けることです。継続なくして、大きな結果は得られません。ここでもう1つ、大切なことがあります。それが、こちら↓ダイエットは「継続」が大切です。同時に「変化」も大切。継続しないと成果は出ませんが、思考停止して惰性で続けても効果は小さい。なんか違うなと感じたら、少しだけ変えてみる。続けることも、変えていくことも大切。2020今のあなたの体型は、毎日の積み重ね。今のままの生活では、スタイルは変わりません。何かを得たいなら、何かを変えること。思い切って、不要なものを手放すこと。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。methodの最新記事82023-10-15【なぜ?】16時間断食しても痩せない5つの意外な原因!2023-10-14【衝撃】立ち仕事が太る3つの理由と対策!2021-08-09【ダイエット】運動なしで痩せる2つの方法!2021-05-23最近太った・・・すぐに元に戻す効果的な3つのダイエット方法!2021-05-09【今日からできる】筋トレが続かない3つの理由と解決策!2021-05-09【アルコールOK?】プチ断食中に「お酒」飲んで痩せる方法!【ダイエット】2021-05-09【NG】絶食ダイエットは痩せる効果あるけどオススメしない【解決策も紹介】2021-02-23【オススメしない】月曜断食の痩せるやり方。わっちブログ.ホームシェアメニューTOPへ。