背中の痛みが気になる方!簡単ストレッチで背骨の詰まりを解消テーマ:症状別の悩みコラムみなさん、こんにちは!杉並区阿佐ヶ谷の整体、研身整体院の院長、小池研身です。背中の張り感や肩甲骨内側の痛みなど、背中の痛みに悩む方は多いもの。背中の痛みが生じる原因の一つに、「背骨の詰まり」があります。簡単ストレッチを続けることが、痛み解消への近道です。解消のためのストレッチなどについて、情報をお伝えします。経験上から言えば、背骨の詰まりであることが多いのです。実際にはおよそ30個もの骨が、積み木のように重なっています。重力という縦のストレスを受けて、微小に詰まることです。私たちの身体にたくさんある骨の中でも、背骨は特に長い骨です。大人でいえば、平均して75cm。30cm物差し2本半分もの長さです。長いということは、お互いに影響し合うという側面もあるということ。どこか一か所でも詰まると、他の部分にまで影響が及んでしまうのです。背骨の中を通る神経の流れも良くなるということです。背中はもちろん、全身の健康が保たれるというわけです。背骨の役割とは?背骨はいわば、私たちの身体にとって大黒柱のような存在です。私たちが生きていく上で、とても大切な働きをしています。背骨の詰まりを解消するために、背骨の仕組みを知って損はありません。回り道になりますが、背骨の大事な役割を見てみましょう。1)まっすぐに立たせてくれる背骨の役割でもっとも大切なのは「まっすぐに立たせる」こと。腰から骨盤までのラインを支えてくれている存在です。頭と骨盤をつなぐ背骨がなければ、まっすぐ立てません。本来の背骨は、まっすぐな形状ではありません。ゆるやかなS字カーブを描いた背骨が理想です。カーブが必要かというと、重い頭を支えるため。私たちの頭の重さは、個人差もありますが4~5kgもあります。カーブがあれば、背骨にかかる重力を逃がすことができます。実は、背骨のカーブが一役買っているのです。背骨のゆるやかなカーブを保つことが重要です。重い頭を一日中、支えていることができるというわけです。2)神経の束を守る背骨には、神経の束を守るという大事な役割もあります。神経は、脳からの指令を全身に伝える大事なネットワークです。身体には、すみずみに神経が張り巡らされています。その中で、脳と脊髄を通る神経を「中枢神経」といいます。中枢神経は、神経系統の中でも中心的な働きをする神経です。脳は頭蓋骨という硬い骨によって守られています。脊髄は、背骨という頑丈な骨によって守られているのです。内臓や筋肉といった、すべてのパーツが正常に働きます。ところが背骨の詰まりが生じると、さまざまな問題が生じます。神経の通り道が狭くなるイメージをもつと分かりやすいでしょう。スムーズに情報伝達が行われなければ、身体にトラブルが起こります。その一つが、背中の痛みというわけです。背骨の詰まりが解消できる簡単ストレッチとは?私たちにとって、背骨がどれだけ重要か分かったかと思います。“詰まらせない”ということが、とても重要なのです。背中の痛みを発生させる引き金になってしまっています。背骨の詰まりが生じる主な原因は、次の通りです。実は背骨の詰まりは、簡単な方法で取り除くことができます。それはずばり前屈ストレッチです!ぜひ試してみてください。<背中の詰まりをとる前屈ストレッチ>1)落ち着いた場所で楽な姿勢をとります2)曲げられる所まで、ゆっくりと前屈します3)ギリギリまで曲げたら、10秒間静止しましょう4)この前屈ストレッチを、合計3セット繰り返します背中の詰まりをとるためのポイントは、静止したときです。前屈すると、いわば“背骨が開いている”状態になります。背骨の一つ一つが広がっていることをイメージしてください。慣れないうちは、ひざが曲がってしまっても構いません。毎日繰り返すことで、確実に背骨の詰まりが改善します。太ももの裏や、腰回りの筋肉が硬いからかもしれません。ストレッチの前にほぐしておくと、前屈しやすくなります。頑固な背中の痛みは、当院にお任せください!今回ご紹介した前屈ストレッチは、どこでもできる簡単な方法です。背中の痛みでお困りの方は、毎日の習慣に取り入れてみてください。前屈ストレッチだけでは背骨の詰まりをとることはできません。整体院で、適切な施術を受けることをおすすめします。関連する筋肉群の緊張を緩和して、身体全体のバランスを整えます。背中の痛み解消だけではなく、全身の調子が整う効果が期待できます。背骨は私たちにとって、健康を保つための大事な部分です。背骨の詰まりによって痛みが生じているなら、ぜひ早めに当院にご相談ください!ひどい肩こりや腰痛、産後の骨盤矯正などでお悩みの方へ口コミサイトで常に高評価!阿佐ヶ谷の整体なら杉並区の研身整体院JR阿佐ヶ谷駅から徒歩5分、体の歪みを根本から改善します!初めて来院されたお客様に限り「10%割引」します。初来院の方を一緒にお連れいただくと、紹介者割引として、紹介した方と紹介された方、お二人とも「10%割引」いたします。※こちらのクーポンページに必要事項を記入の上、来院の際にお持ちください。エキテンクーポンもご利用可能です。多くのお客様にご来院頂いてます。2023.9.7当院では、お客さまに安心して施術を受けていただけるよう、感染予防のための各種対策を実施しております。2019.11.11研身整体院は、「Paypay」「Timespay」「LINEPay」が、ご利用いただけます!2019.10.01土曜日曜を含め、祝日も営業中!当日のご来院を希望される場合はお電話にてご連絡ください。一部のお客さまにおかれましては、残念ながら当日に無断キャンセルをされる方がおられます。他のお客さまのご迷惑になりますので、必ず事前にお電話下さいますようお願い申し上げます。同額のキャンセル料が発生いたします。