メンヘラ友達の特徴や対処法、さらに筆者がメンヘラ友達と縁を切った体験談をお伝えしていきます!ひな実は今でもメンヘラ友達の名前を見るだけで胸がキューっと苦しくなるくらいに辛い想いをした経験があります。(おそらく後遺症)自分には関係ない話だな!と思う人もいるかもしれませんが、いきなり友人がメンヘラ化したり、実はメンヘラだったなんてことは少なくないのではないかと思います。今メンヘラな友達のことで悩んでいる人はもちろん、いろんな人がいるこの世の中で生きていく上で知っていて損はない処世術。2022.03.27この記事を書いた人ひな日々平和に心穏やかに過ごしていきたいと願っているどこにでもいるアラサー女子。そんな私の悩みは、男女問わずなぜかメンヘラに好かれやすい、自他ともに認める“メンヘラ引き寄せ体質”であること。同じ悩みを持った人の力になっていきたいと思っています。このページの目次1.そもそも「メンヘラ」とは?2.メンヘラ友達あるある!特徴5選!2.1いつもネガティブ思考2.2SNSの投稿頻度が高い2.3辛いアピールがすごい2.4恋愛体質2.5自分勝手3.メンヘラ友達と上手く付き合うために~4つの対処法~4.【体験談】メンヘラ友達と縁を切った話~縁を切ると決めた5つの理由~4.1メンヘラ友達と縁を切った話4.2メンヘラ友人と縁を切ると決めた理由5つ4.3メンヘラと縁を切った方法5.まとめそもそも「メンヘラ」とは?今ではさまざまな場面で使われている「メンヘラ」というワード。定義が曖昧になりつつあります。2ちゃんねるの「メンタルヘルス掲示板」の住人を意味するネットスラングから生まれた言葉。「心に問題を抱えている人」というイメージでしたが、今では「かまってちゃんでまわりを振り回しがちな人」というイメージの方が強いかもしれません。ひな心に問題を抱えている人だけではなく、めんどくさい人にも使われることが多いですね最近では自分でメンヘラを公言している人も少なくありません。グレバリライター「ゆの」もその一人。詳しくはこちらの記事から。2021.06.27メンヘラ友達あるある!特徴5選!もしかしてあの子はメンヘラなのかも?そんな友達がいるなら今から紹介する特徴にどのくらい当てはまっているか確認してみて下さい。基本的になんでもネガティブ思考。いつも「何をしても無駄だ」のスタンス。ネガティブ思考のフィルターで物事を見ているので、全ての発言がびっくりするほどネガティブです。ひな「私なんて・・・」のことばで始まる発言をしがち。基本的なものの見方がネガティブなので、無理にポジティブ思考を押し付けようとすると衝突することも。要注意!SNSの投稿頻度が高いSNSの投稿頻度やチェックする回数が高いのもメンヘラさんの特徴。極度の寂しがりなので、SNSにたくさん投稿して、反応が欲しいってのが大きな理由。ひな常にインスタのストーリーズに日常や意味のないぼやきをたくさんしているメンヘラ友人がいたなぁ~ブランドものや、旅行、非日常感が感じれるみんなに自慢できるような写真をたくさんアップする傾向が強め。関わりたくないのなら、投稿に対する反応もほどほどに。辛いアピールがすごい「仕事が辛い」「彼氏と上手くいってなくて辛い」「体調が悪くて辛い」。辛い理由は人ぞれぞれあるけど、それをいちいちアピールしてくるのがメンヘラ。ひな特にSNSでアピールしていることが多いです。みんなから「大丈夫?」と声をかけてもらいたいがための行動を思われます。あまりにも辛いアピールが多いと、何が本当に辛いのかこちらも分からなくなります。ひなすごく心配したのに結局大したことなかったなんてことも珍しくありません。気をつけて!恋愛体質メンヘラには恋愛体質が多いと思います。基本寂しがりやなので、承認欲求を満たしてくれる恋人の存在がメンヘラの中では大きいです。ひな彼氏がいるときは、疎遠になるけど、別れると戻ってくる。自分の都合しか考えていないことが多いのがメンヘラの特徴の一つ。自分の欲求を満たすことを最優先で行動しています。ひな遊ぶ約束していたのにいきなりのドタキャン。ごはん行くとき自分が行きたいお店じゃなかったら不機嫌になる子が後々メンヘラだってことに気が付きました。自分勝手ひなあなたの友達はこの特徴に当てはまっていましたか?たくさん当てはまっていたら次に紹介する対処法を意識して接することをおすすめします!メンヘラ友達と上手く付き合うために~4つの対処法~ひなメンヘラ友だちへの対応ポイントは「適度な距離感」を保つこと!メンヘラ友達と接するときのポイント1友達を理解して認めてあげる2一緒にいて楽しいことを伝える3遊ぶときは室内よりも外を提案する4そっと距離を保つ1友達を理解して認めてあげるメンヘラ友達は、常に不安を抱えがちでネガティブ思考...ひな相手を理解し認めてあげる姿勢が、メンヘラ友だちの自己肯定感を高めてあげて、情緒不安定になることも減っていきます。2一緒にいて楽しいことを伝えるメンヘラ友だちはマイナス思考なので、「私と一緒にいてもつまらないんじゃないか」と心の中で思いがちです。ひな友達を一緒にいるとき楽しかったらその気持ちを素直に伝えてあげましょう!気持ちが安定します♪3遊ぶときは室内よりも外で遊ぶときは室内よりも外で、そして体を動かすスポーツなどを一緒にやることが有効。ひな運動は気分をあげるきっかけになります。外が難しかったら室内で一緒に筋トレもアリかも!4そっと距離を保つあまりにもメンヘラ友達がネガティブで情緒不安定な状況を続くときは、無理矢理深入りせずにそっと距離を置くのも大切です。ひなやさしい人ほど、どうにかしてあげたいと思ってしまうかもしれないですが、逆効果になることも。居心地が悪いと感じたら適度な距離をとることがポイント!この対処法をもっと早く知っていれば、メンヘラ友達とこじれることもなかったのに...と今では思います。次章では、筆者がメンヘラ友達と縁を切った体験談をお伝えします。【体験談】メンヘラ友達と縁を切った話~縁を切ると決めた5つの理由~この話は、筆者が社会人になってから出会った友人Aとの話。どんな理由で縁を切ったのか、どうやって縁を切ったのか、また縁を切るという結論に至った5つの理由をお伝えします。ひな今メンヘラ友達との関係に悩んでいる人に少しでも参考にしてもらえたら幸いです。メンヘラ友達と縁を切った話メンヘラ友達との出会いこれは約3年前のこと。Aは多趣味で一人行動も全然平気な一見活発な女性。趣味の話や恋愛の話で盛り上がり、すぐに意気投合!毎日連絡を取り合うほどの仲になりました。基本は元気で活発なA。Aは時々極度にネガティブになったり、落ち込んだりすることがありました。しんどくなりすぎてキャパオーバーになった時は過食症になってしまったり...。そのたびに私は話を聞いたり、Aを励ましていました。どんな話をしていても、突っかかってくるようになってきました。私の嬉しかった話なども、「もうその話いいから...」と遮断するようになってきました...それ以降、私は自分のプライベートの話を控えるようになりました。居心地が良くないと感じながらも、常にネガティブモードではなく、テンションが高く楽しく過ごせるときもあったので関係は続けていました。ひな今思えばこの時に距離を少し置けばよかったなと思っています。あるとき急に事件が...メンヘラ大爆発!もう誰にも抑えられない!私が彼氏と今度旅行に行くという話をふとLINEでしたとき、Aの怒りが大爆発したのです!友人Aそんな自慢いいから。私と遊ばずにずっと彼氏といたら?こんな調子の私に対する攻撃LINEが何通も絶え間なく届いたのです...ときにはものすごい長文のLINEも。ひな私はびっくりして何も返せずにいました。何よりもそんな暴言を吐くAをはじめてみたのでどうしていいかわからなかったのです。会ってちゃんと話そうと言っても取り合ってもらえず...その日から私の悪口と思われるSNSの投稿もたくさん。共通の友達もたくさんいるのに。本当に私のメンタルも病みはじめました。AのSNSでの投稿を見るのが怖くなった私はしばらくSNSから遠ざかりました。今回の件に関する第3者の考察~メンヘラ爆発の原因は~?そんな時、信頼できるAとの共通の友達Bに相談しました。共通の友人BおそらくAはひなに依存していたと思う。彼氏にひなが取られたと思って寂しくてそんな態度をとってしまったんじゃないかな。ひな同性でも嫉妬とかあるの?!嫉妬をこんな風に表現するものなの?共通の友人BAは寂しがりだし、情緒不安定なところも少しあるしね。メンヘラ気質もあるからなぁ。ひなこれがメンヘラなのね...私今までの人生で出会ったことなかったからAがメンヘラって今認識したよ...メンヘラの免疫がなかった私が初めてメンヘラというものを認識した瞬間だったのでした。共通の友達BがいうにはAは私に「依存」していたということ。Aが辛い時にも寄り添って、何でも言うことを聞いてくれる私は、依存の対象になり、そんな私がA以外の他人の話をするのが気にくわなかった。ひな友達でも依存という感情が生まれるということに初めて気が付きました。結局Aにちゃんと話しようと言っても、全く取り合ってもらえず1年が過ぎた頃。ひないきなりAから連絡がきたのです!友人A「1年前はごめんね。良かったら前みたいにごはん行ったり遊んだりしよう」という内容でした。ひな私にとって、この謝罪は遅すぎました。「また機会があれば」当たり障りのない返事をしてそこから私は連絡を送っていません。Aとは笑って話せる気がしない。思い縁を切ることを決意しました。Aと縁を切ろうと思った理由は5つあります。類は友を呼ぶ負のスパイラスに巻き込まれるネガティブ思考+愚痴で一緒にいて疲れるからネガティブ思考のメンヘラ。愚痴も加わると聞いているだけで疲れます...ひなマイナスのエネルギーってなんだか一緒にいるだけでエネルギーを吸い取られるのです。そんな関係はこれから先必要ないなと思いました。連絡頻度が高く依存されるLINEの頻度も高く、私が返事をしていなくてもLINEが来ていたこともしばしば。ひな私もなるべく早く返していたけど、今思うとそれが私に対する依存の原因の一つになっていたのかも。LINEのやり取りにたくさん時間を取られるのは今後辞めたいなと思いました。時間の無駄!キツイ言い方かもしれませんが、ネガティブ・愚痴しか言わないメンヘラとの付き合いは時間の無駄だと思いました。悩んでいたら力になってあげたいと思って、悩み相談も聞いていたけど、結局どんだけ励ましても、メンヘラの思考はほとんど変わりません。ひな一緒にいてもマイナスなことしかない関係に時間はかけられません!類は友を呼ぶやはり人は似たような属性の人と集まると思います。「ポジティブ・前向きなエネルギー」な考えの人たち。「ネガティブ・マイナス思考」な考えの人たち。ひなあなたはどちらの人たちと関わっていきたいですか?負のスパイラルに巻き込まれる不思議なもので、ネガティブな発言や不幸な話ばかりしているとマイナスのエネルギーが伝染していくと思うのです。ひな言霊(ことだま)といい、自分の発言が現実化して返ってくるという考え方。メンヘラたちが発する愚痴にさらされていても、いい影響はないと思います。自分の精神衛生は自分で守りましょう。連絡に返信しないもちろんこちらからも連絡しないこれで完全に縁を切ることができました。情も全くないわけではないですが、あの時の自分の辛い気持ちを思ったら、心を鬼にして関係を断ち切ることができました。一回揉めているので、完全に上手な離れ方ができたわけではありませんが、この教訓から、ちょっとでも様子がおかしいなと思ったときは距離を保つ。状況が改善されないのであればだんだんと離れていく。いうのが一番いいと感じました。ひなおかげさまでストレスフリーな人間関係のみになり今は楽しく生活できていますまとめ今回はメンヘラな友達の特徴・対処法・縁を切った方がいい理由をご紹介しました!この記事のまとめまずは友達がメンヘラの特徴にどれだけ当てはまるかチェック!メンヘラの友達には対処法を実践!上手く離れる方法は、連絡頻度を少なくする。2021.11.19この記事を書いたライターひな<年齢>28歳<趣味>カフェめぐり・旅行・読書・ジョギング<仕事>会社員・副業ライター<性格>ポジティブ・楽観的<特技>めっちゃ人に道聞かれること<執筆記事ジャンル>メンヘラ処世術・転職など。30代を迎えるにあたるお悩み系も。