最終更新日:2024/09/04アブローラーは、腹筋を鍛えるために使うトレーニング器具の一種です。車輪のようなマシンの左右にグリップがついていることが特徴的で、自宅で気軽にトレーニングができることも魅力といえます。アブローラーは「腹筋ローラー」と呼ばれることもありますが、基本的な特徴や形状はどちらも同じです。上半身全体をバランス良く鍛えられるため、上半身の筋肉を効率的に鍛えたい場合は、アブローラーを取り入れましょう。アブローラーの基本的な使い方は「ひざコロ」と呼ばれています。床にマットを敷いて膝をつき、爪先を浮かせましょう。腕の真下にアブローラーをセットしたら、グリップを握って肩と腕を固定します。そのまま上半身を前に押し出してローラーを転がし、元の位置に戻します。ここまでの動作が1回です。アブローラーの効果が出始めるのは、トレーニングを始めて3カ月が経過した頃と言われております。早く腹筋を鍛えたい場合は、ジムでその他のトレーニングも併用しましょう。アブローラーで鍛えられるのは上半身だけなので、下半身のトレーニングを取り入れるのもおすすめです。