エスゾピクロン増薬したら、少しだけ長く眠れました。休日を有意義に過ごせそう。想いのまま、気の向くままに。エスゾピクロン増薬したら、少しだけ長く眠れました。休日を有意義に過ごせそう。2022-09-03エスゾピクロン増薬したら、少しだけ長く眠れました。休日を有意義に過ごせそう。健康のことおはようございます。目覚め2時頃に目覚め、そのあとはゴロゴロ体を伸ばしたりして3時に起き上がりました。眠ったのが21時半頃なので、4時間半くらいは眠れていたようです。エスゾピクロンを1mg増薬し3mg飲んだためなのか、、、。休みであるから緊張が緩んだためか、、、。薬を飲まなくてはなりませんしばらく続けてみようと思います。身体の状態とにかく首肩、背中や胸のあたりが痛いのです。上半身がガチガチに固まってしまうのです。ストレッチポールにしばらく横になっていました。先週はなかったので久しぶりになります。朝のうちに自主練しておこうかなと。集中が出来ませんでした。『我』を失くさないといけないのですよね。あれこれと余計なことを考えてしまいます。書道はじめて3ヶ月ですから。気長に『無』になれるように、今はあれこれ注意しながら練習するしかないです。寝不足ですから少しお昼寝かな~。起きて、余裕があったら、ららん藤岡にも少し寄りたいです。害獣忌避どうも、家に害獣が住み着いています。害獣を忌避させるように、夕方にでも対処をします。ハーブの香りやハッカなど、嫌うようですから。いったもので何とか、害獣を近づけないようにできればと思います。結びに薬を増薬して、少しは変化がありました。続けてみて安定してくれると良いのですが、、、。6時間、できれば8時間ぐっすり眠りたい。そのためには体の緊張も緩んでくれないとね、、、。今日は、予定があるので嬉しいです。何もないときは、余計なことを考えこんでしまうから、、、。有意義な一日を過ごせますように。いつもありがとうございます。夕暮れサラリーマン夕暮れサラリーマンは、全盛期を早期に終えてしまい、いつも黄昏ている。出世欲もなく、仕事はできる範囲で決して無理をせず、ちょっとした楽しみを見つけながらのんびりと。精神障害を乗り越え、睡眠障害と付き合いながら、頑張らない生き方を実践中。ブログは日記がメイン。最近の楽しみは山登り。想いのまま、ありのまま、気の向くままに綴っています。04:50関連記事2024-06-23日記が誰かのためになるか...。2022-10-08アファメーションと学びのアウトプットを習慣にしてみよう。