右ふくらはぎのシンスプリントを発生してしまいました。脛の内側中央付近からくるぶしにかけてのラインに痛みが生じます。今ではペース走やインターバル走もこなせるようになりました!ランナーの方に多くあるこの障害。真面目で練習をよくするランナーと初心者の方もなりやすい。一度痛めてしまうと癖になってしまう方も多くいます。私に場合、特別に疲労感や局所的な違和感もほぼ皆無でしたがケガをしてしまいましたなぜ???その原因は下腿の筋内の圧力が高まってしまったいたこと。)のアンバランスが引き金で痛みとして出ました。私はこの深部の筋肉と前面の筋肉のストレッチと弛緩を繰り返すことで早期に痛みから解放されました。ここで注目していただきたいのがストレッチと弛緩。ストレッチ=伸ばすことこれは誰しも理解していることと思います。弛緩=(たわめる・ゆるめる)はそんな理解で大丈夫です。伸ばす場合もありますがそれが逆に仇となることもあるのです。そんな時は、弛緩(たわめる・ゆるめる)これが必要です!ちょっとこんなイメージをしてもらうと分かり易いかもしれませんお気に入りのTシャツを何回も着ていると首周りが伸びてきませんか?(個人的にはすごくショックです)これヘビーローテーションすることで生地が伸びすぎてしまい起こります。そんな時はお気に入りのシャツは着過ぎないことが最善の策ですよね?(もしくは2枚買い)筋肉も同じで伸び過ぎてしまうことでそれが”悪”になることがあるのです。そんな時は弛緩をさせて”たわませる”ことが重要です❗️そうすると元の筋肉と皮膚の働きが戻ってくるのです。前回も紹介したこの動作が必要になるのです!この動きで縮み過ぎていた脛の前面の筋肉が伸ばされ深部の筋肉はより縮み易くなります。体を動かすのが苦手な方へ。痩せるための3ステップ。うつ病になり2年で離職。環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。その後、満員御礼人気インストラクターになる。加えてカイロプラクティックの資格を習得。この当時週6回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。(五感+二感)をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドSSM理論を考案。2018年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。のべ15,000人以上の実績。人気記事(月間)水戸黄門漫遊マラソン闘走記。42件のビューまたやってしまったか!?後脛骨筋の肉離れ。飲む・食べるなら走る。姿勢・猫背を改善するトレーニングをトレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ。