健康づくりは日々の食事から!野菜を食べていますか?|品質・健康づくり|ダイドードリンコこころとからだに、おいしいものを。一覧を見るキャンペーンキャンペーン情報を見る商品を購入して応募その他のキャペーン品質・健康づくり品質向上への取り組み健康づくり品質・健康づくり品質へのこだわり皆さまの健康に配慮し、安全・安心な品質管理を行っております。品質向上への取り組み缶コーヒーができるまで気になる食のキーワード健康づくり皆さまの楽しく健やかな暮らしのために、お役立ていただける記事を紹介しています。成人男性で平均約300g、成人女性で平均約280g。生活習慣病などを予防し、健康な生活を維持するための目標は、1日350g以上といわれていますが、平均的に十分摂れていないことがわかります。この不足分は、例えば「ほうれん草のお浸し」なら小鉢1皿分程度。野菜をしっかり摂るためには、1回の食事にサラダや野菜が主材料の小鉢を1皿以上、1日で5~6皿分をめざすと良いといわれています。調理の工夫をしたり、簡単に野菜を多く食べる料理を取り入れてみましょう。その際には主食・主菜・副菜をそろえた食事を心がけ、調味料などにも工夫をしてみると良いでしょう。調味料・調味法がポイント野菜をたくさん食べても、サラダにドレッシングなどをたっぷりかけてしまったり、塩辛い漬け物を多く食べたりしては、その効果の期待は半減してしまいます。香辛料やレモンなどの柑橘類を使ってみたり、低塩の調味料などを選んでみましょう。キャベツなどの葉物野菜は、熱を加えてかさを小さくした方がたくさん食べられます。プライバシーポリシーソーシャルメディアポリシーサイトマップこころとからだに、おいしいものを。