コピー2022.03.24✔️仕事が辛すぎて休日は外に出たくない✔️外に出たら暑いし、眩しいのが嫌だ✔️外に出るのも憂鬱そんなHSPさんに今回は、日光浴の良さをお伝えしていきます!日光浴をすることによって幸せホルモンの「セロトニン」というものが分泌されます。その「セロトニン」がどんなふうに身体に効果があるのか...どうして日光浴がいいのかを見ていきましょう。目次セロトニンとは日光浴のメリットとはセロトニンの分泌を促すためにはさいごにセロトニンとはセロトニンは、ストレスに対して効能のある脳内物質です。いわゆる「幸せホルモン」というものです。✔️平常心や頭の回転を良くして直感力を上げるなどの脳を活発に働かせるための脳内物質です。ストレスなどに対して効果があり、精神安定剤とよく似た成分を持っています。日光浴のメリットとは日光を浴びることで脳内で先程の「セロトニン」という脳内物質が分泌されます。そのため、日光浴をすることで「やる気が出る」「自己肯定感も上がる」などのメリットが生まれます。日光浴をする時間として、おすすめは1日15分から30分ほど行うことでセロトニンが分泌されると言われています。反対に日ごろの日光時間が減ってしまうと「気分が上がらない」「やる気が出ない」などの症状も出てしまいます。セロトニンの分泌を促すためにはセロトニンを分泌させるためには、様々な方法があります。✔️適度な睡眠が挙げられます。適度な運動は、脳とセロトニン神経を活性化させます。運動をする上で1番効果的なのは、有酸素運動です。長時間かけて行うことでより効果が出ます。適度な睡眠は、普段強くアンテナを貼り続けているHSPさんにとって脳は常に高度な活動をしている器官とも言えます。適度な睡眠が必要になるんです。十分な睡眠が取れていないと、些細なことでイライラしたり気分が優れなかったりと脳の機能も低下してしまうんです。さいごにいかがでしたでしょうか?今回は、HSPさんにとって日光浴は効果的な理由と、それ以外の効果的な方法をお伝えしていきました。私は、まず1番簡単な日光浴をおすすめします。自分が1番簡単にできることから始めてみませんか?管理人りゅうHSPサラリーマン私自身もHSPです。世の中に揉まれながら生きています。✅HSPかもしれない✅HSPに苦しんでいる✅人間関係で苦しんでいるそんな方に向けたブログとなっております。私自身も22歳の社会人になってからHSPという言葉を知りました。HSPの事を調べているうちに、「HSPかもしれない」と気づき、私と同じように苦しんでいる人の気持ちを楽にしたい。その思いからこの情報発信を行うようになりました。HSPサラリーマンのりゅうです。HSPサラリーマンのりゅうです。今週も金曜日の仕事が終わってやっと週末ですね。今月は、木曜日が祝日だった為、少しは気楽に仕事ができたんじゃないでしょうか。「めんどくさい」「雨が降っている」という理由でめんどくさくなってしまう。HSPサラリーマンのりゅうです。年が明けて、4連勤がやっと終わったと思ったらあっという間に土日が終わってしまう。そんなふうに思うHSPサラリーマンです。脈拍数が低下する=リラックス状態にあるということが科学的にもわかっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ホーム休日スポンサーリンク自己紹介りゅうHSPサラリーマン私自身もHSPです。世の中に揉まれながら生きています。✅HSPかもしれない✅HSPに苦しんでいる✅人間関係で苦しんでいるそんな方に向けたブログとなっております。私自身も22歳の社会人になってからHSPという言葉を知りました。HSPの事を調べているうちに、「HSPかもしれない」と気づき、私と同じように苦しんでいる人の気持ちを楽にしたい。その思いからこの情報発信を行うようになりました。HSPサラリーマンブログ.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。