なっっちゃってるんでしょう。予報によれば、ホントにホントに本当に冬到来らしいっす。ブランドさんやメーカーさんのお陰でウェットスーツや冬用ギアは進化を遂げ、この季節のサーフィンは随分と快適になりました。ギアをばっちり揃えた次は、身体の内側からも防寒対策を進めましょう。冷えにくい身体”作り。SURF!!サーフィン前には、身体のエネルギー源となる炭水化物や、正常な血液循環をサポートする水分を十分に補給しておこう。いえ、何でも口にすればOKという訳ではない。サーファーに馴染みのあるヨガと同じく、自身の内側に働きかけて身体のバランスを整える「アーユルヴェーダ」の知恵を取り入れて、冷えにくい身体に近づけていこう。今回はサーファーであり、アーユルヴェーダに精通する三井さんに、冬のサーフィンに適したお手軽食品を聞いてみた。「食べ物には身体を温める働きのあるものと身体を冷やす働きのあるもの、その中間のものがあります。それらの食品を自分の体調に合わせて選び、身体のバランスを整えていくのです。そのため、身体を温めたい冬の海では、積極的に身体を温める食品を摂ることが有効。なかでも、しょうがやシナモン、唐辛子などは、内臓を温めたり血流を促進するなど、さまざまな“ホット”効果があります。紅茶やお味噌汁に生姜を混ぜたり、温かい麺類に唐辛子を加えるなど、いつもの食事にこれらを足すだけで身体はより温かく。サーフィン前に摂取することで、いつもより寒さを感じにくくなると思いますよ。ちなみに、バナナなどの南国で育ったフルーツは身体を冷やす作用を持つものが多いです」。からだをあたためるもの1.にんにく&唐辛子エネルギーの代謝を促進させる「唐辛子」は摂りすぎると汗となり、熱を発散してしまうことになるので注意しよう。2.しょうがアーユルヴェーダの世界では、古来から“万病の薬”と言われている「しょうが」は、免疫力を上げるほか、多様な効果あり。3.シナモン毛細血管に直接働き、血流を上げる「シナモン」も温め効果が高い。うっかり!からだをひやすもの1.フルーツ&ヨーグルトヘルシーと思いがちなフルーツやヨーグルトは実は消化に悪く身体を冷やす。2.甘いパン熱エネルギーとなるパンも、砂糖が入ることで冷えを助長してしまう。サーフィン前に取り入れがちな食品だが、冬は避けておこう。しても食べたいときにはシナモンなどを加え、「温める」を強化するといい。アーユルヴェーダセラピストみついおとえ●東京都生まれ。フルーツアーユルヴェーダセラピスト。マクロビオティックを学んだ後、ヨガとアーユルヴェーダの世界へ。garden」を経営しながら、併設サロンでヨガとアーユルヴェーダの施術を行っている。2018年11月29日掲載記事を加筆、再編集したものです。おすすめの記事シーズン突入!冬のサーフィン4つの疑問解決で防寒対策!【再掲載】ウェットスーツを購入したら、着用後のケアが長持ちのヒミツ。カットバックのコツVol.1TECHNIC冬サーフィン防寒対策オフザリップのQ&A実践!サーファーのカラダを作るトレーニング「体性感覚を高める」RECOMMENDこちらの記事も人気です。自宅で簡単トレーニング!肩甲骨の可動域を広げて速く疲れにくいパドリング目指せ!サーフボードができるまで。シェイピング、グラッシング、サンディング・・・製作工程を解説!サーフィンの上達に欠かせないのが安定したパドリング。NEWサーフィンのワークアウトに最適な「ピラティス」。(アントラックド)」を開催する。10/25白馬ストアよりスタート、仙台ストア、東京・神田ストア、札幌北ストアの4ストアで開催される。