スタートポジションから、斜め方向に脚を下ろす。これも床にギリギリつかない位置まで。左右交互に10回行う。スタートポジションから、つま先を交互にクロスさせながら脚の上げ下ろしを行う。膝が曲がらないように注意する。仰向けになって、両手で頭を抱え膝を立てて行う通常の腹筋運動(シットアップ)の態勢をとる。そこからお尻を浮かせて、上体を引き上げる。今甲骨が上がる程度起き上がれば良い。10回×3セット行う。黒木は、とにかく食べることが大好きで、食事制限は有り得ないとしている。そのため、沢山食べたらその分運動することを心がけている。いえ、全く食事に気を使っていない訳ではなく、以下のような食事のルールを設けている。ダイエットとして好ましくないものを食べた翌日は、食事量をセーブするようにしている。夜遅くの飲食と炭水化物の摂取は控えている。夜食べたいと思ったものは、次の日の朝に食べるのを楽しみにすることにしている。夕食は、肉より魚、魚より野菜を食べるよう心がけている。水分補給はこまめに行う。運動等で流れた分の汗は、しっかり水分補給する。朝はコーヒーを飲んでいる。朝晩にヨーグルトを食べるのが日課となっている。