三山真輝こんにちは!カラダの事をサクッと学べるカラダ塾を主催している三山真輝です。はじめましての方はコチラ(自己紹介)をご覧ください。三山真輝の活動実績はコチラからご確認頂けます今日のテーマは内臓の働きを理解して指導力をアップしよう!というお話です。働きもそれぞれ違います。違いがわかっているのといないのとでは指導力やお客様からの信頼度が全然変わってきます!という訳でyogaインストラクター向け!知っておきたい内臓について今日は書きたいと思います!今日は腸について。ヨガインストラクター向けとありますが有酸素運動の指導者さまでもなんならパーソナルトレーナーの皆様でも分子栄養学に興味がある...という方はどんとこいなブログです。食べた物を消化して吸収してエネルギーや体を作る大切な臓器!人は食べた物で出来ていると言うけれど、正確には【食べて、消化して、吸収して、代謝されたもの】で出来ています。小腸はその消化と吸収に関わる臓器です。太りたいのに食べても太れない...いい物食べているのに体が変わらない...ダイエットしているのに痩せない...という時はもしかしたら腸内環境が問題なのかもしれませんね!そして小腸には免疫細胞の60~70%が小腸に集まるので免疫の要の臓器とも呼ばれます。補足ですが免疫は低すぎるとウィルス系の疾患にかかりやすくなるし高すぎるとアレルギーや花粉症、アトピー、リウマチなどの自己免疫疾患のリスクを高めていきます。上記のようなお悩みがある方は小腸の状態があまり良くないかもしれません...ちなみに小腸は病気になりにくい場所と言われていますが、最近はクローン病やSIBO(小腸内細菌増殖症)なども問題になっていますね。腸のケアは今の時代とっても大事だと思います^^では大腸は?そして一方、大腸はざっくり言うと便を作る臓器として有名です。便秘や下痢は腸内環境の悪さと言われているけど、大腸は実は便を作るだけの臓器ではありません。生息している場所なので、大腸の状態によってその方の栄養状態が大きく左右されますどういう事かと言うと実は腸内細菌の役割の一つに私たちの代謝を上げる為のビタミンB群などの大切な栄養を作る役割もあります。貧血や代謝不良に陥りやすいです。ビタミンB12不足で起こる貧血は巨赤芽球性貧血とも呼びます。ベジタリアンやビーガンやダメ!という訳ではありませんが、あなたの腸内環境の状態によっては...良かれと思って実践している健康法が合ってない事がありますので気を付けましょう!腸を整える為におすすめの方法!腸活がとっても流行っていますが腸を整える為には大きく分けて3つの方法があります。それは...1何を食べるか?➁何をやめるか?減らすか?3ミネラルファスティング私が考えるに、この3つがとても大切です。1の食材はご自身の腸内細菌を育てる食事。発酵食品や食物繊維をしっかりと食べる事で善玉菌優位の腸を作っていきます。上記に出てきたSIBOの方は発酵食品や食物繊維を食べると、逆に調子が悪くなる方もいますのでお気をつけ下さい。2腸に負担が掛かる物をやめる、減らすのもとっても大事です。一つずつやってみてくださいね!そして3のミネラルファスティング。栄養に関しての情報っていっぱいありますよね!栄養に関しての情報っていっぱいありますよね。本当に合う合わないが多くて人によっては健康の為にやっていたのに今のあなたには逆効果になる健康法もあります。自分の身を守る為にもまずは、基本からしっかり学ぶことが大切だなって思います。いいか、悪いか、で人は判断しがちだけど合うか、合わないか今一番優先すべきは何か?しっかり見極められるようになりましょうね^^困った時は個別カウンセリングも!何かお困りの時は個別カウンセリングもご用意しています。フィットネスインストラクターの方は個別カウンセリングも割引があります!お申し込み前に公式ラインからお問い合わせ下さい。