そのおかげで気温が少し低くなり、走るにはちょうど良い。事前に確認をしたところ、3000mは10時15分くらいに開始と聞いていた。競技場に到着したのは9時53分で「余裕だ」と思ったのもつかの間。なんと10時から3000mの競技開始とのこと。そもそも、通常受付は9時前に皆終わらせているのが通例なので、文句は言えない。ウィンドスプリントもまともにやることはできなかったが、3000mのスピードはインターバルペース程度であるので、問題ないだろうと思い、急いでスパイクに履き替える。スタート地点に着いた瞬間最終コールが開始。周りを見ていると、先日SNSで声をかけていただいた速いランナーがいるようなきがするが、名前を聞きそびれて判断できない。緊張する間もないまま、3000mのレースがスタートした。レースあわよくば、愛知製鋼陸上部のペーサーが何人もいればいいなぁと思っていたが、そこまで甘くはない。走り始めから一人旅だ。競技会なのに、集団の力を利用できないなんて・・・まぁでも、そもそもポイント練習の一環なんだし。いつも単独でしかトレーニングしていないので、そこまで気にはならない。良くも悪くも「実力」しか出せないだけだ。事前に想定していた目標ペースは3:13/km。最初の200mこそ36秒台で入ったが、後からはイーブンペースを守り、最初の1000mは3:10で入った。3:10/kmのペースは、当然自分にとっては速いが、きつくて耐えられないほどではない。3000mならばなんとか持ちそうだと感じた。そこからは400mを77秒(3:13/km)で回り続ける。事前の想定よりも意外と耐えれる。途中で、後ろに一人付いた。本当は前に出てほしかったが、相手もきついのは同じ。ここでペースを落としてしまうと、どっちも得しないと感じたので、そのまま前を走る。2000mの通過は6:23くらい。残り1000mであれば、このまま押せる。きついが何とか耐えた。最後の1周、9分30秒切りはタイムからして難しいと悟ったが、ラスト1周ペースアップして、できるだけタイムを稼ぎたい。後ろについていた方に途中で抜かれたが、最後の1周で再び抜き返す。残り200mで再び抜き返される。脚は残っていなかったので、それ以上ペースアップすることはできず抜かれてしまった。結果、9:33.7でゴール。今の実力は出し切れたレースになった。レース振り返りと今後3000mは、ほぼVO2maxで走りきる競技。これまでのトレーニングでは、VO2maxにフォーカスしたトレーニングはほぼ行ってこなかったため、記録が出るかどうか心配だった。実際走ってみると、心配は吹き飛んだ。普段、3:20/kmよりも遅いペースでしかインターバルを行っていないにも関わらず、レースになれば3:10/kmでも平気で走れてしまう。今回は途中でペースダウンをすることなく走りきれた。設定ペースが適切であったことと、これまでのトレーニングによって粘り強さが出てきている。これまでのトレーニング方針が間違っていないことが証明されつつある。このまま秋シーズンまで継続していけば、間違いなく5000m15分台、ハーフマラソン1時間13分切りは達成できると感じた。記録は実際に達成してこそ意味がある。本当に記録が出せたところで、私自身の取り組み内容を再び記事にしたいと思う。社会人からランニングを始めました。理論に基づいたトレーニングで、どこまで記録を伸ばすことができるか挑戦中。トレーニング理論やレース参戦記録を発信。2:57:29(2020/12)★広告等の掲載についてお問い合わせフォームよりご相談ください。「ランニングを科学する」への広告掲載について★オンライン個人指導についてご相談があればお問い合わせください。社会人からランニングを始めました。理論に基づいたトレーニングで、どこまで記録を伸ばすことができるか挑戦します。2:57:29(2020/12)★広告等の掲載についてお問い合わせフォームよりご相談ください。「ランニングを科学する」への広告掲載について★オンライン個人指導についてご相談があればお問い合わせください。パーソナルトレーニング(個人指導)についてInstagramでも発信Instagramではトレーニング記録を発信しています!血中乳酸濃度と心拍数を測定しながら、怪我せず「楽に」速くなるトレーニングを追求します。プロフィールへInstagramでも発信Instagramではトレーニング記録を発信しています!血中乳酸濃度と心拍数を測定しながら、怪我せず「楽に」速くなるトレーニングを追求します。※サイトコメントに返信があったらメールで通知する。社会人からランニングを始めました。理論に基づいたトレーニングで、どこまで記録を伸ばすことができるか挑戦します。2:57:29(2020/12)★広告等の掲載についてお問い合わせフォームよりご相談ください。「ランニングを科学する」への広告掲載について★オンライン個人指導についてご相談があればお問い合わせください。記事ページはこちら「閾値(LT)トレーニング」で記録を伸ばす記事ページへ。