EDWARDS(エドワーズ・壽里)さん。大切なのは少しの時間でも毎日続けること。「ヨガは自分自身と向き合う時間。週1回の30分より、1日5分でも時間を積み重ねていくほうが、意識も変わっていきます。しれないポーズ!チェアポーズは両脚を開いて立つものもありますが、両膝が安定しにくいという人も。ここでは脚を閉じて、内ももをしっかりと締めて立つスタイルをご紹介。スマホによる巻き肩などで肩甲骨が硬いと肩が上がりやすいので、腕を上げても、肩は落とすように意識して。「チェアポーズ」は太ももから内転筋、お尻まで下半身を一気にシェイプ。肩こり改善、血行促進にも効果的。TO両脚を揃えて立ち、内ももに力を入れる。腰をやや後ろに引くように落とす。このとき両膝がつま先よりも前に出ないように注意。背筋を伸ばし、両手が体の延長線上になるよう斜めに上げる。両手のひらを後ろに向け、胸を開く。肩が上がらないように気をつけて。1分で1ポーズヨガ》この連載では、4カテゴリーにわけてヨガをご紹介。1ポーズ1分もかからないので、毎日の習慣に取り入れやすいです。気づいたときに、ぜひトライして。(エドワーズ・壽里)東京都出身。ハワイに移住し、全米ヨガアライアンスのRYT200を取得。カピオラニコミュニティーカレッジにてスポーツ科学を学び、アメリカ医学会認定パーソナルトレーナーの資格を取得。カントリーアンバサダーに選ばれる。STUDIO」をオープン。」をポリシーに神宮前で人気を博する。EDWARDSさんのヨガ。多くの女性から熱い支持を得る人気インストラクターが、初心者でもカンタンにすぐできるシンプルなポーズを伝授。HEALTH2024.11.1お気に入りウェアを長年愛用するために。パタゴニアが教える、意外と知らない“防水性シェル”の正しい洗い方って?LIFESTYLE2024.10.30「1年で10キロ減。HEALTH2024.10.25ジャンプ作品なのに表紙が“花一輪”。蠍座の新月の日に行うといいことFORTUNE2024.11.1小池栄子がラストシーンで残した“ナゾ”とは...今からでも「地面師たち」を観るべき“3つの理由”CULTURE2024.9.30雅子さまはアクティブで革新的、愛子さまは...【女性皇族4人のファッションマトリックス分析】CULTURE2024.10.4最初は泣いてばかり。今は、自分を誰かと比べることもなくなった。光浦靖子がカナダで学んだことCULTURE2024.10.12「1年で10キロ減。HEALTH2024.10.25ジャンプ作品なのに表紙が“花一輪”。クルーズ、鉄道、ホテルの旅。HEALTH2024.10.16絶景ローカル線で北海道のんびり旅。USCREAメールマガジンでは、編集部選りすぐりの読者プレゼントやアンケートの募集、最新号の特集など、お得な情報をお届けします。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号6091713号)です。