https://pixabay.com/一般的に妊娠初期に起こることが多いつわりですが、人によっては後期までつわりが続いたり、後期になってから新しい症状が出たりすることも。つらい後期のつわりをやわらげる方法を調査しました。ツイート5251viewお気に入りに追加1食事を少しずつこまめにとるようにする出典:https://pixabay.com妊娠後期の吐き気や胸やけする感じは、子宮が大きくなることによる胃の圧迫感に原因があります。一度にたくさんの量を食べるのではなく、小分けにして少しずつ食事を取るようにしましょう。胃に消化していない食べ物がずっと残っていることも不快感の原因になるので、ずっと食べっぱなしにするのではなく食事の間隔をあけるようにすると効果的です。2食後はしばらく横にならずに過ごす出典:https://pixabay.com食後すぐに横になってしまうと、胃液が逆流してしまい、気持ち悪くなる原因になってしまいます。食事の後の2時間くらいは横にならずに過ごすようにしましょう。しても体がつらくて横になりたいときは出典:https://pixabay.com身体を横向けにし頭の位置を高くして横になると、気持ち悪さが軽減されることがあります。抱き枕を使ってシムス体位になることもおすすめです。3食事の際の水分を少なくする出典:https://pixabay.com食事の際にたくさん水分をとってしまうと、胃液が少なくなることにより消化が鈍くなってしまいます。水分補給は妊婦さんの大切なお仕事ではあるのですが、できるだけ食事の時間帯を避け、他の時間にこまめにとるようにしましょう。4消化のいいものを食べる出典:https://pixabay.com油ものや辛いものなど、消化しにくかったり刺激があったりするものは、なるべく避けるのがベターです。胃もたれがつらいときは、うどんやおかゆやにゅうめんなど、胃に優しく消化のいいものをチョイスするようにしましょう。5散歩・ウォーキングをする出典:https://pixabay.com体が重くて動きにくいので、ついつい家でじっとしてしまうことも多いですよね。動かないでいると、体重の増加につながったり、体力の低下が起こったりしてしまいがちです。出産時は長丁場になることが多く、体力との勝負になります。ウォーキングや散歩など、できる範囲で体を動かしておきましょう。気が紛れてつわりを忘れたり、胃の動きがよくなって胃もたれが軽減されたりするのでおすすめですよ。妊娠初期は、赤ちゃんが授かった喜びと同時に、体の不調が次々に出てくる時期でもあります。view妊娠中に薬は飲んでいいの?体調が悪い時はどうしたらいいの?妊娠中に体調を崩してしまったりすることもあるかと思います。しても周りの人の協力を必要とします。viewつらい乳腺炎には葛根湯が効く!?乳腺炎に効果的な食べ物とはおっぱいが痛い、高熱が出てつらい...こんなにも苦しい症状がつきまとう乳腺炎。胞状奇胎という言葉を聞いたことがありますか?妊婦さんの500人に一人の割合で発症するというものです。view【両親学級】どんな事するの!?パパママ一緒にお出かけしよう!両親学級ってご存知ですか?妊婦さんとそのパートナー向けのお勉強会です。viewtujico主人、娘、猫3匹と暮らすアラサー主婦です。フリーランスのライターとして活動しています。