leap.私は私のために。201409072014年8月29日金曜日L4:10分2014/8/27-28水曜日は30分流しただけ。アームレストの位置を一段階中に入れた。木曜日は21時半過ぎからTT車両で三本ローラーを開始した。負荷をかける日なので10分走を二本の予定で。思ったより脚が重い感じはしたけど気にしないことにする。一本目はいつも通り極力300ワット強を維持する方針で。アップの時の感触に反して、4分にあっという間に到達した。それ以降は若干なかだれはしたけどラスト2分は追い込めて、終了時はPC7のラップボタンも押せないくらい(というか脱輪した)だった。10分のレスト中でも心拍が120bpmを下回らなかったので二本目はどうしようかと思ったが270ワットくらい維持できればいいやと始めてみる。二本目:L4:10分:279ワット平均。アームレスト間を狭めたためなのかは分からないが、今回は上半身が固定できて大腿前面を有効に使えた気がする。立ち漕ぎからエアロポジションに戻るときなどはふらついて若干怖かったが、まあ慣れだろう。エアロ効果的には悪くないはずなので、後一週間出来るだけ慣れるようにしよう。一年半ぶりのレースに出場。実際に外で走ること自体、今年に入って3回目(一回は子供とサイクリング。ポタリングというのが実は30ワットも出ていないことがわかった。一回はFTPテストをした後の気分転換で一時間くらい)だった。珍しく20時半過ぎから練習を始めた。plasma3で60分走、ZWIFTはワトピア。後半のコークスクリューの下りとかパヴェが嫌なのだけど。ランジを両側10回を2セットずつ。その後plasma3で三本ローラー25分、200-210ワット程度で。一分ほど270ワット程度を出してみたけれども、振動はコンクリート板で抑えられているらしくほぼなし。水曜日昼過ぎから熱が下がらず、結局金曜日まで殆ど寝こむような状態となってしまった。咳も出ず、ただ熱が38度前後でて怠い。ここまで症状が続いたのは余り記憶が無い。金曜日、21時位からだったか3本ローラーで60分走、plasma3で開始。疲れがあったので、250ワットくらいを目標に。260ワットは維持できず、250ワット台中盤をウロウロと。ZWIFTの回線が不安定で途中から周りに人がいないくなった。(1)iherbでのサプリメント購入プロテイン、BCAAなどサプリメントはiHerbで購入することが多いです。こちらのコード「KUD166」を入力すると初回注文に限り10ドル割引きになります。「BUY123」でも大丈夫なようですが。