PALETTEジム関連用語ボクササイズボクササイズ最終更新日:2024/08/30ボクササイズとは、四角いリング上で2人の選手同士が向き合い、打ち合って勝敗を決める五輪種目の一つです。ボクササイズの動きは、エクササイズの一つとしても取り入れられており、「ボクササイズ」と呼ばれることもあります。ボクササイズは、有酸素運動と無酸素運動を同時に行えるトレーニングです。ステップワークからは脂肪燃焼効果、パンチなどの動きからは筋力アップの効果が期待できます。全身を使った激しいトレーニングであるため、消費カロリーが多く、ダイエットにも適しています。ステップワークは、脚を軽く前後に開いて半身で構え、後ろ足で床を蹴って前に出る動きが基本です。上半身の運動はパンチが中心となり、ジャブやワンツー、アッパーなどの動きを繰り返します。初心者の方は、ジムでトレーナーなどの専門家からレクチャーを受けた上で、ボクササイズを始めると良いでしょう。「ボクササイズジム」はプロボクサーの育成を主な目的としていますが、一般的なジムでは、エクササイズ目的でボクササイズのメニューを取り入れています。照明を落とした状態で行う「暗闇フィットネス」でもボクササイズが行われており、人目を気にせずにトレーニングができると人気です。