-シマノ-自転車で楽しく健康に。更新だんだんと気温も湿度も高まってくる初夏から梅雨にかけて、熱中症対策のためのこまめな水分補給と同時に気をつけていただきたいのが、身体に溜まりがちな湿気。下半身に「湿」を溜め込みやすくなります。薄い生地に具材を挟んで味わうブリトー。水分や気を巡らせる効果があるライム、バジル、アーモンドなどをたっぷりと。スパイスの消化促進効果やビネガーの疲労回復効果も手伝って、元気をチャージしてくれます。材料をすべてボウルに入れて生地をひとかたまりになるまで練る。1を30分程休ませる。8等分にし、一つずつ麺棒で伸ばす。フライパンで両面焼く。クリームチーズは室温に戻し、ボールにすべての材料を入れる。ビーツをつぶしながら混ぜ合わせる。※フードプロセッサーがある方は、すべての材料を入れて混ぜ合わせる。フライパンにオリーブ油を敷き、ニンニク、セロリを中火で香りが立つまで炒める。すべての材料を加えて弱火で30分間煮る。ブリトー生地を置き、チリコンカルネ大さじ1を敷く。その他の具材をすべてのせて、クルリと巻いて出来上がり。軸に、空間と食・大切な人に贈る食を提供するフードセラピストとして活動。いのちの森」明治神宮の食プロデュースを行うなど、さまざまな方面で活躍中。更新スパイスたっぷり。心を整える、一日5分の瞑想法。更新その場で跳ぶだけ!ジャンプで身体と脳を活性化。冷房を切って、季節に身体を慣らす「暑熱順化」。心の焦りをときほぐす伝統の養生法「お灸」。寒さのピークは春のはじまり。巡りを促し、動き出す準備を。更新おへそを温めてお腹から元気に。季節の変わり目の不調や乾燥から身体を守る。鼻の通りをよくして呼吸をスムーズに。更新つらい冷え性をふくらはぎから改善。更新おへそのツボで元気をチャージ。更新どんより気分をヨガですっきり。更新アウトドアの後はOFFモードにスイッチ。秋の夜長に一息入れて、夏の疲れをリセット。自宅でサ道!?交代浴のススメ。血管を刺激するマッサージで冷え対策。春のはじまりは、軽い運動でスロースタート。