マインドフルネス瞑想を実践する上で、留意すべき7つの心がまえの内、下記の4つをとりあげました。1.評価も判断もしないこと。3.初心を忘れないこと。4.自分を信じること。今回は、残りの3つについて話します。5.いつつめは、<がんばらないこと>です。私たちの日常の大半は、<行動>に占められており、行動には達成すべき<目標>がついてまわります。目標を達成するために、、、より良くなるために、、、がんばろうとします。この行動と目標とがんばることが、瞑想の障害になります。瞑想とは、<なにもしない>ことであり、<目標>を消し去ることだからです。言えば、瞑想の目標は、<わたし自身として在る>ことです。いう意識からも離れるようにします。6.むっつめは、<受けいれること>です。受けいれるというのは、ものごとを、今あるがままに見るということです。痛みなどの感覚、、、悲しみなどの感情、、、堂々巡りしている思考、、、そして自分に起こったできごと、、、それらをなにも間に介在させないで、直接的に見るようにします。7.ななつめは、<とらわれない>ことです。穴の中にバナナを1本入れておき、それをつかんで出そうとすると、こぶしがひっかかって穴から手を出すことができない、、、というサルに対する実験がありますね。バナナに執着すると手はひっかかったままで自由になることができない。心がなにかにとらわれていると、不自由なままです。とらわれているなら、とらわれているものをそのまま観察するようにします。以上、マインドフルネス瞑想に関する7つの心がまえをみてきました。パラダイム・シフトニューズレターバックナンバー(スピリチュアルレッスン)起業対談シリーズスピリチュアルレッスンバックナンバーを更新しました。メルマガを配信します。毎週1回、全36回の配信です。起業準備のための講座、診断など4つのメニューを用意しました起業に必要な基礎知識に関して、項目毎に解説しています。起業に際しての質問&回答集です。