初心者からプロまでできるトレーニング野球が上達するためには野球に必要な筋肉を鍛える必要があります。投げたり打ったりを行うためには肩や腕の筋肉のトレーニングが必要となってきますので、簡単にできるトレーニングをいくつか並べてみます。ワンアームフレンチプレスは片手でダンベルをゆっくり上下することで腕の裏の筋肉、上腕三頭筋を鍛える運動です。遠球が伸びるようになり送球が力強くなります。ハンマーカールはダンベルを前に向けて上げるトレーニングです。上腕二頭筋はあまり野球には関係がないと思いますが、上腕二頭筋だけでなく、肘から手首にかけての細い筋肉の集まりである前腕屈筋群が強化することができます。腕振りの力が強くなることで急速アップの効果があります。前腕屈筋群を鍛えるならウルナフレクションというトレーニングもあります。ダンベルを手首の力で上下させるのです。肩を強くするためには手首を強くすることは重要なのです。これと、リストカール、リバースリストカールを加えれば完璧です。肩や腕の筋肉の周りにある広背筋や大胸筋をプルオーバーで鍛えることで方周りの故障を防ぐのに効果があります。ベンチに仰向けに寝てダンベルをゆっくり頭の上まで上げて戻すトレーニングです。これは、けっこう重い重量を扱うことになるので、気を付けて行ってください。野球をする上で、おなかや背中の筋肉を強化することも、体の軸が安定し投球動作の維持のアップや腰周りの安定につながります。下半身の筋肉も強化は必須です。上半身がどんなに強化されていたとしても、下半身が疲労することで走ったり投げたり守ったりといった野球に必要なあらゆる動きが鈍くなります。柔軟で敏速な動きのためにも必要で、野球筋トレの基礎的なトレーニングです。バーベルスクワットは必ず経験者と行ってください。盗塁などダッシュするときにふくらはぎの筋肉は必要です。腓腹筋やヒラメ筋はドンキーカーフレイズというトレーニング法が有効です。足の速さアップも望めます。投げたり打ったりという上半身の動きが主の野球ですが、それを補助する周囲の筋肉や、上半身を支える下半身の筋肉などもバランスよく鍛えるようにしましょう。関連ページ野球に効果的な筋力トレーニングとは?筋トレと言っても、ボディービルダーの高強度のものから年配向けの軽いものまで、いろいろあります。スポーツによっても必要な筋力が全く違います。加圧トレーニングは?野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。紹介していきます!初回は話題になっていた加圧トレーニングを解説します野球でのトレーニングジムの活用方法は?野球を真剣にプレーしている野球少年達がトレーニングジムをどのように活用していけばよいかのアドバイスです。ここでは野球のための自宅で出来る簡単なトレーニングを紹介しています。ジムでのトレーニングを推奨していますが自宅で毎日できるトレーニングも組み合わせるとより、筋力トレーニングの効果もでます。ここでは、野球に必要な肩周りの筋肉の強化を説明していきます。野球で使える筋肉を育てるには?野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。ここではやみくもに筋力トレーニングをしていても、野球の技術に関係ない所を鍛えても仕方がありません。ここでは、野球全版のトレーニングを紹介します。野球に必要な筋トレとは?野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。学校、チームで練習する以外のトレーニングはどんな筋トレをすればよいのでしょうか?ここでは一般的な野球向けのトレーニングを紹介します。自宅でジムで、学校でばよって制約はありますが色々な場所で出来るトレーニングを紹介します。野球に必要な骨盤底筋トレーニング野球を真剣にプレーしている野球少年がどのような筋力トレーニングをしていけばよいかの、あまり知られていない骨盤底筋の筋トレをご紹介します。チューブトレーニングの筋トレ方法は?野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。学校、チームで練習する以外のトレーニングはどのようにして聞けばよいのでしょう?ここでは自宅で簡単にできるチューブトレーニングを紹介します。器具を使わないトレーニングは?野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。自宅で器具を使わないで行うトレーニングを紹介いたします。野球でのトレーニングをは始める前に!野球を真剣にプレーしている野球少年、それを支えている人のサイトです。トレーニングはどの位の頻度で、どのくらいの強度で行われた方が良いのかのガイドです。