PALETTEジム関連用語スイミングスイミング最終更新日:2024/08/30スイミングとは、水のなかを泳ぐという意味を持つ言葉です。日本語では「水泳」と呼ばれることが多く、プールを使って行う運動です。スイミングは、ランニングやサイクリングと同じ有酸素運動の一種であり、日常生活に取り入れると、さまざまな効果に期待できます。スイミングは全身を使う有酸素運動なので、カロリー消費や体脂肪の燃焼、心肺機能の向上といった効果を見込めます。ウォーキングなどとの違いは、運動中に水の抵抗を受けることです。水流に逆らいながら筋肉を動かすため、全身の筋肉を鍛えられることや、基礎代謝の向上につなげられることもメリットです。スイミングを行う場合は、けがを予防するために、事前にウォーミングアップを行いましょう。筋トレと水泳を併用する場合は、筋トレを先に行うのがおすすめです。筋トレ後は中性脂肪の分解が促進され、体脂肪を燃焼しやすい状態になっており、スイミングによる脂肪燃焼効果を高めやすくなります。規模の大きなジムにはプールが設置されている場合があり、基本的な泳ぎだけでなく、エクササイズを取り入れたプログラムを体験できるジムもあります。