ブログ&マーケティング2024-07-15X(Twitter)で僕がフォロワーを100人から500人に増やした方法【簡単です】ダイエット2023-11-30【体験談】4年間毎日ウォーキングした結果がすごい【1日1万歩】ダイエット2023-11-29【7つだけ】痩せたいのに太る人の原因と解決策!答えはシンプルです★著者情報★こんにちは、わっちです。誰かの背中を押せたら最高です。痩せるために、何を避けるべき?どんな飲み物がオススメ?ダイエットで気をつけるべき飲み物って何?そんな想いに応えます。あなたは「ダイエット中にしっかり水分補給」できていますか?ついつい、甘くておいしいドリンクばかり飲んでしまっていませんか?ダイエットするときに水分補給をしっかり行うことは大切ですが、何でもかんでも飲めばいいというものではありません。間違った水分補給をしていると、せっかく筋トレしたり、食事制限していても水の泡。頑張ってダイエットしているのに痩せない・・・という人は、実は飲み物が原因かも。わっち食べモノに気を遣うことも大切ですが、飲み物が原因で痩せられない人も多いです。【なぜ?】ダイエットに水分補給は超・重要!そもそも「なんで、ダイエットに水分補給が大切なの?」って感じですよね。結論から言うと「健康的に、かつ効果的に痩せるため」です。肌の潤いを保つ筋肉の働きをサポート上記の通りでして、人のカラダは「60~70%は水分」でできています。ダイエット中は、水分が不足しがち。そのワケは「食べ物からの水分摂取が減るため」です。僕たちは飲み物からだけでなく「食事からも水分」を補給しています。そのため食事量が減ると、水分不足になりがち。そのため、意識して水分をとることが大切です。「むくみに悩んでいる」との理由から、水分摂取が減らしている場合もあります。むくみに効果のある飲み物を選べば、むしろ解消できます。「むくみに悩んでいる」という人は、普通の人より水分補給が少なくなっている可能性が高いです。飲むものをしっかり選ぶことで、飲んでもむくみは解消できるからです。1日の水分補給って、どのくらい?水分は1日に、どのくらい飲めばいいのでしょうか。結論からいうと「1日1.5~2リットルが理想」です。上記の通りでして、水分不足になっていいことなしです。多く飲むことで、デトックス効果もあるので積極的に飲んでいきたいところです、わっちコツは「少しづつ定期的に飲む」こと。一気に飲むなどの、ガブ飲みはNGです。一気に水分補給すると、体の中に余計な水分が溜まり「むくみ」の原因につながります。「痩せたい」ときの飲みもの選びのポイントは?水分補給は大切です。なんでも飲めばOK!というわけではありません。ポイントは以下の2つです。低カロリーなものを選ぶこと砂糖が少ない飲み物を選ぶことここはかなり重要なポイントです。甘い缶コーヒーやエナジードリンクなどには、実は「大量の砂糖」が含まれています。ダイエット中に飲み物を選ぶ際は、食品表示を確認する癖をつけましょう。「砂糖」の少ない飲み物を選ぶこと。これ飲めばOIK!僕が飲んで痩せたドリンクここからは実際に僕が日常的に飲んで痩せた飲み物を紹介します。1水(ミネラルウォーター)「水」は痩せる飲み物お腹が弱い方や冷え性の方は「常温以上の温度」で飲むのがオススメです。冷たいと内臓に負担がかかりますからね。わっち僕は水の温度を気にせず、冷たい水が飲みたいときは冷たいのを飲みます。いえ、水の温度に極端にこだわる必要はありません。自分のカラダと相談しながら、好きに飲むのがオススメです。上記の通りでして「白湯」は、ダイエットにかなりオススメな飲み物です。白湯は水を沸騰させて飲むだけですが、効果は折り紙付きです。白湯を飲むと体の中を温めて、血流をよくします。白湯の効果👇カラダの中を温め「血行」を良くする脂肪燃焼の効果あり冷え性や便秘改善効果アリ上記の通りで血行が代謝アップや、脂肪燃焼効果の向上、老廃物を流しやすくする効果などが期待できます。「痩せる飲み物」といったら、炭酸水ですよね!コンビニでも買えるので、時と場所を選ばない点もgood。炭酸水には「砂糖」が含まれていないため、飲んでも太りません。それに炭酸が含まれているので、お腹を膨らませる効果も期待できます。僕もよく炭酸水にはお世話になってまして、飲むと満腹感を感じやすく、食べ過ぎも抑えられるのでオススメです。「炭酸水」は、ダイエットの強力な味方です。4緑茶(お茶)お茶は脂肪燃焼効果もあり、またカテキン(強力な抗酸化物質)が高い濃度で含まれています。アリビタミンCも多く含まれているため、美肌効果も期待できます。・血糖値の抑制なので僕は毎日「おーいお茶濃い茶」飲んでます。・血糖値の抑制なので僕は毎日「おーいお茶濃い茶」飲んでます。オススメ上記の通りで、お茶は最強です。濃い茶」の2lを、1日1本飲んでますが確かに太りません。最近は他のお茶ブランドでも「濃い味」が増えてきているので、好きなものを飲めばOKです。飲むものに困ったら「お茶」を選びましょう。5烏龍茶(ウーロン茶)また「ウーロン茶(烏龍茶)」もオススメ。烏龍茶の中でも特に黒烏龍茶は、脂肪分解酵素を多く含んでいます。そのため食事と一緒に飲むことで、脂肪燃焼の効果を高める働きがあるのでオススメです。烏龍茶には脂肪分解酵素である「リパーゼ」の働きを活性化させる「重合ポリフェノール」が含まれています。そのため、ダイエット効果が期待できます。上記の通りでして烏龍茶飲むなら「黒烏龍茶」がオススメです。お値段的にちょっと割高ですが「ダイエット効果を高めて、痩せたい!」という人はぜひ飲んでみてください。最近は「マクドナルド」などでも黒烏龍茶があります。「これ食べたら太りそうだな・・・」というときは、積極的に飲みましょう。黒豆茶も、ダイエット向きの飲み物です。以下のような働きが、期待できます。脂質の代謝を促進する脂肪燃焼、分解の働き血流改善効果7ルイボスティールイボスティーは、南アフリカ原産のお茶です。コンビニでも売っているので「お茶が飽きた」という人にもオススメ!8プーアール茶コンビニでもよく売っている、プーアール茶。こちらは下記のような働きが期待できます。脂肪の吸収を抑える脂肪燃焼効果アップ脂肪の蓄積を、防ぐ働き上記の通りでして、基本的にはお茶やウーロン茶などと同じ働きが期待できます。9月月12日午後8時10分PDTコーヒーには、カフェインが含まれています。代謝をUPさせる脂肪の分解や燃焼を促す食後血糖値の急上昇を抑える上記の通り。コーヒーもダイエットの強力な味方です。わっちちなみに「コーヒー」を選ぶ際は、砂糖が使われていない「ブラックコーヒー(無糖)」を選びましょう。「ブラックコーヒーは苦くて飲めない・・・」って人は、豆乳やミルク(牛乳)を入れる「カフェオレ」もオススメです。2020豆乳はできれば「無調整豆乳」がベスト。おいしくないですよね。結局、おいしくないと続きません。わっち僕は「無調整豆乳」が苦手なので、調整豆乳を飲んでいます。空腹感を満たしてくれる点もgood!大豆は栄養面でもかなり優れているので、オススメです。カフェでも豆乳(ソイミルク)の入ったラテもあります。効果スゴイ!ダイエットにオススメ【効能・メリット】わっちこんにちは、豆乳をかれこれ5年毎日飲んできたわっちです。飲みはじめた理由は、髪の毛を増やしたかったから。「市販のスムージー」は控えたほうがいいですが、自分で野菜や果物だけで作ったスムージーはオススメです。【避けるべき飲み物】ダイエットで何を飲まない方がいい?わっち結論から言うと、ダイエットで避けるべき飲み物は「砂糖がたっぷり入ったドリンク」です。炭酸ジュース(清涼飲料水)甘い缶コーヒー・ジュースエナジードリンク〇〇フラペチーノ系ドリンク市販の野菜ジュースなどなど。これらはダイエットの大敵です。市販の飲み物には「大量の砂糖」が含まれています。野菜ジュースやスムージー(市販)、野菜ジュース(市販)などは、一見体に良さそうですよね。これらには砂糖がたっぷり含まれているので、たくさん飲めば太ります。わっち市販のドリンクを飲む時は、成分表の「炭水化物の量」をチェックしましょう。炭水化物が(砂糖)が多く含まれているものは、なるべく控えましょう。清涼飲料水(炭酸ジュースなど)本当にダイエットしたい人には危険な飲みのものです。角砂糖が10=20個分入っているなんてザラです。食事で気を使っていても、これらを飲んでしまったら、パーです。それに個体ではなく「液体」な分、消化吸収も圧倒的に早い。市販の野菜ジュース「野菜不足や栄養不足を解消したい」と思って、野菜ジュースを健康のために飲んでいる人も多いと思います。わっち結論からいうと、野菜ジュースを飲んでも健康にならないし太りやすくなります。野菜ジュースを作る際に、熱処理や加工の過程があります。その時に「野菜の栄養が消失」してしまうのです。野菜ジュースには野菜の栄養が、ほぼ含まれていません。それに野菜の味をかき消し、美味しくするために「たっぷりの砂糖」が含まれています。液体である分、さらに太りやすくなります。固形よりも「液体」の方が消化に時間がかからないため、体に吸収されやすく太りやすい。砂糖がたっぷり入った飲み物は、まさに太る飲み物ですね。痩せたいなら、お酒はなるべく控えたほうがいいです。好きな人も多いですし、飲み会で飲まないっていうのを大変ですよね。ぶっちゃけ、お酒を飲んでも痩せられます。わっち僕はお酒を飲みますが、痩せることができました。詳しくは下記↓でcheckしてみてください。こんなこと、聞いたことありませんか?たぶん多くの人が、「ダイエットや筋肉をつけたいなら、お酒は[...]飲み物を上手に摂取して、理想の体型を手に入れましょう。「○○を飲むだけで痩せる」などといった、魔法のように飲み物はありません。正しい知識を身に着けること毎日の決断を少し変えること実行すること上記の通りです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。foodの最新記事82023-11-19「グルテンフリー」ビールって知ってる?【小麦を含まないビール】2023-11-11【グルテンは体に悪い?】実は多くの人は食べても問題なしです。わっちブログ.ホームシェアメニューTOPへ。