スマホ以外のやることを一点に絞って行動するスマホを投げ捨てるまとめスマホをダラダラ使わないという意思を持つ。問題意識を持つことが重要だと思います。私も「こんな、ダラダラスマホ使ってちゃだめだよなぁ(まぁいっか・・・今日やる気起きないし)」という甘いスタンスでした。「スマホをダラダラ使うのは絶対にやめる!」という意思がまず必要。スマホをいじっている時間は有意義か?私の場合、だいたいにおいて、有意義ではない。読んでいる文章もそこまで興味のある文章ではないことが多い。