2023.01.26特に疲労が蓄積したり睡眠不足ということもないのですが、たまに9時間以上、寝過ごすことがあります。土日ですので、差し障りはないのですが、「歳かな?」などと、柄に似合わぬ心配をしています。たまの寝坊は、ある意味では精神的に良いかも知れませんが、死亡リスクとの関係では、睡眠時間は長すぎても短すぎてもいけないようです。「睡眠時間と死亡リスク」については以前から、ちらほらと目にしていましたが、少し前になりますが「東アジア人における睡眠時間と死亡リスクとの関連」と題された研究報告を目にしました。短い説明ですので、そのまま引用いたします。睡眠時間は死亡リスクに影響を与える要因であることが示されたこれまでの研究から、睡眠時間が長いことによる死亡リスクの増加は、北米や欧州と比べ東アジア人でより強いのではないかと示唆されていますが結論が得られていません。そこでアジア地域の前向きコホート研究を用いて睡眠時間と死亡との関連を検討しました。日本、中国、シンガポール、韓国の9つのコホート研究対象者322,721名(男性144,179名、女性178,542名)がこの研究の解析対象者となりました。平均14年の追跡期間中に男性19,419名、女性13,768名が死亡しました。男性では8時間睡眠の人が最も多く、女性では最多睡眠時間は7時間でした。男女ともに、7時間睡眠の群で死亡全体及び心血管障害、その他の死因による死亡リスクが最も低くなりました。睡眠時間と全死亡リスクとの関連はJ型を示し、10時間以上の睡眠で死亡全体のリスクが最も高くなりました(男性1.34倍、女性1.48倍)。この結果から、東アジア人において睡眠時間は死亡リスクに影響を与える要因であることが示されました。記述はできるだけ原典の表現を尊重していますが、抜粋紹介のため、図を含めて表現や用語を変更・省略・整理していますのでご了承ください。正確を期したい場合も原情報にあたってください。イラストは下記のフリーイラストを利用させていただきました。「イラストのっく」https://illustknock.com/「KuKuKeKe」https://kuku-keke.com/👀7時間前後の睡眠が良いようですね。ばらつきもあるでしょうから、±60分を良しといたしましょう。ここでの調査とは関係ありませんが、「昼寝の時間が90分を超えていた人は、昼寝時間がそれより短い人と比べて後から脳卒中を経験する確率が85%高かった」等という調査結果もあるようです。むやみに寝ることはよくないようです。椅子にもたれたり、デスクに伏せての昼寝、心身共にすっきりし、午後の能率をぐーんと高めてくれます。(power-nap)。コピーpi-3pi-3.talks関連記事ブラウジング水道水にリチウム添加が必要な時代?微量のリチウムで自殺を防止できるのではないかという話は、ずいぶん前から言われています。九州で水道水のリチウム含有量と自殺者数をチェックした大分大のレポートなどが知られています。ブラウジングなぜ誤情報を信じ続けるのか?「信じている誤情報に対する訂正記事のクリックを選択的に避けるということはあるのか?」、「選択的に避ける傾向の強い人はどのような特徴があるのか?」確証バイアスには無意識に陥る事が多いので、相当な注意が必要そうです。ブラウジング「G」を掛けると、血圧が下がる軽い運動を続けると、高血圧症が改善する。昔から言われてきているが、単に運動で血管が拡張するだけではない、理由があるようだ。水素吸入法がいろいろな疾患に効果的であることは、これまでも時折目にしてきた。今回は心停止患者における生存率や予後改善への効果について、救命の現場からのレポートを引用した。あわせて簡単に水素の多面的効果についても触れてみた。血圧が高いと、眼圧を上げ、緑内障になったり、視界や視力の低下に結びつく虞があることは、よく知られています。実際にそれらの関連を調べた、最近のレポートがありましたので、覗いてみます。酸化ストレスと神経炎症の抑制作用により抗うつ効果を持つことが検証されたそうだ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。pi-3.talks.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。