6すっかり春らしい気候になりましたね。出かけたい気分になりますが、ステイホームを心がけてご自宅で過ごされる方も多いことと思います。そんなご自宅での生活をしていて、つい腰をトントンすることはありませんか?そして疲れたときや忙しいときに腰痛になりませんか?そのような方は悪い姿勢が根付いてしまったからかもしれません。悪い姿勢を続けると、お腹周りの「腸腰筋」が弱り、背中が丸くなって腰痛の原因となってしまいます。いわゆる前屈みの腰痛です。今月の健康新聞では、この前屈みの腰痛の対策についてまとめました。い・ギックリ腰・スポーツ障害)などは保険が適用できます。「とりあえず話は聞きたい!」などなど、柔道整復師の資格をお持ちの方、お気軽にご連絡ください。スタッフ一同、おまちしております!スパイラルテープとは、スパイラル(らせん状・渦巻き)になっているテープのことです。(よく、スポーツ選手が首や足などに貼っているのを見かけないでしょうか?)このテープを貼ることで、歪んでいる身体のアンバランスを整え、痛みや辛さを和らげる・消滅させることができます。痛いところに貼るだけではなく、患部とツボで繋がっているポイントに、テープの向きを調整しながら貼ることで、よりテープの効果を増すことができます。詳しくは、スパイラルテープって何?/スパイラルテープの効果をご覧ください。1母への思い母が5月に他界しました。コロナ渦で実家の宮崎に帰省することもままならなかった。3年前に帰省して会ったきりです。母との思い出は小学生までのことが多いです。実家は農家でみかん栽培や養豚をやっており、豚のエサに各家庭の残飯をいただきに母がリヤカーを引いて、私が後ろから押していました。その日あった出来事を話すのが日課で楽しかったです。自宅前の坂道はなかなか大変でしたが...。大家族で育った母は料理が得意でしたが、少なく作ることが苦手で、いつも大量になっていましたが、私は飽きることなくおいしく食べていました。煮物、ちらし寿司、私の大好きなお赤飯など、もう食べられないと思うとやはり寂しいです。50歳を前に車の免許を取り、軽トラックで走り回っていました。市場に野菜を届けたり、私が帰省した時に最寄りの駅まで迎えに来てくれたり、とても助かっていました。そこでも東京のことを話しながら帰ったものです。父親がいるとなかなか普通に話せなかったこともあります。年取った母ともう少し話がしたかった。いまは残念な気持ちです。母を思い浮かべることが、少しでも供養になるのかなと思います。1寝たままで筋トレ皆さん、運動していますか?スポーツジムで、散歩で、ユーチューブを見ながらトレーニング。毎日身体を動かしていくのはなかなか大変です。そこで当院では、ダブルインパクト波形を搭載した複合高周波EMS「楽トレ」を導入!寝ている状態で効率的に筋肉をつけることができます。インナーマッスル(深層筋)を鍛えることにより、正しい姿勢を維持したり、運動不足の解消、スポーツをする際のパフォーマンスアップが期待できます。インナーマッスルは、身体の芯にあり、意識しなくても使える筋肉で、持久力はあってもパワーがありません。一回つけると落ちにくく、立つ、座るなどの姿勢を保持し、身体を支える筋肉です。アウターマッスルは、浅層にあり、意識的に動かせる筋肉で、物を持つ、走るなど、身体の大きな動きを支えています。パワーはありますが持久力がありません。楽トレは、脳からの指令では動かせないインナーマッスルを複合高周波で、動かし、鍛えていきます。ほかにも内臓脂肪を落とす、基礎代謝を上げる、基礎体温を上げるといった効果が期待できます。ご興味がある方には詳しくご説明いたします。6あなたの腰痛はどのタイプ?皆さんもコロナ禍で生活にさまざまな変化があったと思います。在宅勤務で出歩く機会が減少し、自宅で座っている時間が長くなったせいか、最近は腰の痛みを訴える患者さんが目立って増えています。そこで今回は、腰痛のタイプを知るためのセルフチェック法をご紹介します。ベルトなど身体に巻きつけて結べるものを用意してお試しください。�@みぞおちの少し下に巻いて結ぶと動きが楽になる方は、年齢からくる腰痛が疑われます。背中が曲がっていることが多いです。�A肋骨の下に巻いて結ぶと楽に動ける方は、腎機能の衰えからくる腰痛と思われます。加齢やストレスが背景に伺えます。�B腰骨の上に巻いて結ぶと動きが楽になる方は、腰椎の4・5腰椎の分離・すべりからくる腰痛が多く、坐骨神経痛の原因となることもあります。�C大腿骨の上(大転子)に巻いて結ぶと楽に動ける方は、骨盤のゆがみからくる腰痛が疑われます。女性に多く見られ、妊娠・出産がきっかけで症状が出ることがあります。ぎっくり腰などの急性の腰痛は、筋肉の衰えによるものが大半です。当院では、しっかりと検査を行った上で、最善の治療を提供し、腰痛からの早期脱却を目指します。