ブログ&マーケティング2024-07-15X(Twitter)で僕がフォロワーを100人から500人に増やした方法【簡単です】ダイエット2023-11-30【体験談】4年間毎日ウォーキングした結果がすごい【1日1万歩】ダイエット2023-11-29【7つだけ】痩せたいのに太る人の原因と解決策!答えはシンプルです★著者情報★こんにちは、わっちです。誰かの背中を押せたら最高です。methodHOMEダイエット「太りやすい体質」は言い訳!僕が痩せた体質改善ダイエット!太りやすい体質の原因を知りたい太りにくくなる方法を知りたい太りやすい人が、痩せる方法は?そんな想いに応えます。わっちぶっちゃけ「太りやすい体質」は、完全に言い訳です。「ちょっとした習慣」を積み重ねていくことで、誰でも「太りにくくなる体質」になることができます。太りやすい体質の人が、痩せる方法を紹介します。【超オススメ】「僕がガチで痩せた方法」を紹介!「肥満化しやすい人」の原因は、生活習慣!「太りやすい体質だから、痩せられない」って、言い訳だと思う。太る原因はシンプルで、生活習慣が良くないから。そんな太りやすい体質は、普段の「食事内容」と「筋トレ」で改善可能です。「太りにくい体」になりたいなら、頑張りすぎず緩く続けていくこと。2020今回は上記を深掘りしていきます。「自分は食べてないにに、太るのはなんで?」って、疑問な方も多いはず。その答えは、主に下記の2つ↓です。「ながら食い」をしている「運動不足」で、筋肉量が少ない詳しくは、あとから説明します。「市販のクラッカー」を用意してください。チェックの方法は、簡単です↓クラッカー1枚を食べる30秒以内に「甘味」を感じる→太りにくい30秒以内に「甘み」を感じない→太りやすい体質カナダの医学博士が発表した方法より太りにくい人は、食べてすぐに甘みを感じやすい。「太りやすい人」は、甘みを感じにくいのです。太りやすい原因は、遺伝?脂肪細胞?「以前太っていた人は、また太りやすい」というのを、聞いたことがある人もいると思います。わっちぶっちゃけ、そんなの気にしなくてOKです。未来は、いつでも変えられます。「過去に太っていたせいで、また太りやすい」なんて、自分に「言い訳」して痩せる努力をしていないだけ。未来は「今」から変えられます。「脂肪細胞のせいで、痩せられない」なんて、悩む時間がムダです。ストレスもたまるし、人生も楽しくなくなります。それに「何かのせい」にしているうちは、現状を変えられません。「変えられないこと」で悩む時間を、痩せるための時間に変えていきましょう。今日から「痩せる努力」をした方が、楽しくhappyになれます。【太る5つの特徴】太りやすい体質の人あるある太りやすい人には、共通点があります。8時以降」に、食べている下記で詳しく見ていきます。太る原因はシンプル→食べ過ぎが原因!あまろお腹が空いていないのに、ついついお菓子やスイーツを食べていませんか?消費するカロリーよりも摂取カロリーが多いと、使われなかった分は「体脂肪」に変わります。「ながら食い」が危険です。テレビを見ながら、お菓子を食べるスマホ見つつ、甘いジュースを飲むながら食いをしていると、あまり食べていないと思いやすいです。実際には、造像以上に食べ過ぎていることも。食いだけでなく、普段のご飯もついつい食べ過ぎていませんか?痩せたいならまずは、食べる量を「少し」減らしてみましょう。しても「食欲」が抑えられない時は、タンパク質がオススメ↓です。そんな想いに応えます。先日下記のツイートをしました↓食欲を抑える方法✍þ[...]食べている時間が長いと、太りやすい食事回数や、食事の時間帯が「不規則」という場合も、太りやすくなります。常に胃の中に食べ物が入っている状態だと、常にインスリンが出ている状態。インスリンは、肥満ホルモンです。使われなかった分は、体脂肪として蓄積されます。インスリンを正常に戻すなら、食べない時間(胃を休める時間)を作ることが効果的です。わっち僕もやっている「プチ断食」は、超オススメです。胃を休めつつ、ダイエット効果も得られる優れもの。そんな想いに応えます。「キツイ食事[...]運動不足で、筋肉量が少ないわっち「運動不足」も太りやすい原因です。普段、仕事が「デスクワーク」の人は要注意です。体を動かさなければ、筋肉量は減少します。筋肉量が少ないと、代謝が少ないため「太りやすく」なります。逆に筋肉量が多いと、それだけ代謝が多くなります。自然と、痩せやすい身体になるのです。「自分はあんまり食べていないのに、太りやすい」という方は、筋肉量が不足している可能性が高いです。「食べないダイエット」をすると、脂肪を減らすことができます。同時に「筋肉」も、減らしてしまうリスクがあります。筋肉が落ちると、脂肪燃焼効果が減ります。すると以前よりも「リバウンド」しやすい体になってしますのです。わっち「自分ができる範囲」で、少しづつ運動を増やしていくことがオススメです。僕は毎日、筋トレをしています。僕も最初から、バリバリ筋トレしていたわけではありません。最初は「ちょっとした運動を、続けること」を意識してみましょう。「日常生活に運動をちょっとプラス」すること。そんな想いに応えます。仕事や遊びで、忙しい現代人。太っている原因は、体質のせいではありません。原因は「体質ではなく、自分」にあります。人間は、完全に自分を操れません。欲望に負けがちだし、不完全です。そんな「誘惑に負けない工夫」をしましょう。わっち僕がしているのは、そもそも「誘惑に惑わされるような食事をしない」ことです。下記↓で詳しくみていきます。ポテチなどのスナック菓子お菓子特に、ながら食いしやすい「ポテトチップス」などは特に危険です。家にあると、ついつい「ながら食い」をしてしまう可能性が高いです。食べて、食べ始めると止まらなくなります。手軽に食べられるのに、満腹感を得にくい食べ物です。「糖質と塩分」がたっぷり。甘いジュースやエナジードリンクわっち甘い飲み物や炭酸飲料、エナジードリンクは、まじで太りやすくなります。飲み物の中に、恐ろしいほどの砂糖が入っています。液体の中に溶けている分、消化吸収のスピードが固形のものよりも圧倒的に早い。恐ろしいスピードで「血糖値」を、急上昇させます。急上昇した血糖値をインスリンが一気に下げる働きをします。すると今度は「低血糖」状態に。低血糖になると脳は「もっと甘いもの(糖分)を、食べて血糖値をあげたい」と感じます。その欲望のまま食べれば、当然太りますね。普通に甘いお菓子やスイーツを食べるよりも、太りやすいので特に気をつけましょう。「ビールが太る」というのは、もうたくさんの人が知っていると思います。ぶっちゃけ、ビール以上に太る原因を作っているのは、一緒に食べる「おつまみ」です。お酒もできるだけ、蒸留酒をチョイスしましょう。蒸留酒とは、焼酎やウイスキーなど。ハイボールなどがオススメです。こんなこと、聞いたことありませんか?たぶん多くの人が、「ダイエットや筋肉をつけたいなら、お酒は[...]【超オススメ】「僕がガチで痩せた方法」を紹介!わっちポイントは「血糖値のコントロール」です。「食べる順番」を変えるゆっくり「よく噛んで」食べる「夜は20時まで」に食べ終える「糖質」を少し減らす「タンパク質」を多めに食べるできれば、炭水化物の「質」にこだわれれば◎です。白米を「玄米」に変えるなど。小さなことの積み重ねで、体は少しづつ変わっていきます。頑張りすぎると、いつか必ず「爆発」します。我慢の限界がきてしまうのです。すると、一気に今までの努力が水の泡。「リバウンド」につながります。ダイエットは、「緩くテキトーにやる」くらいでちょうどいいです。1週間に1〜2回は、自分へのご褒美で好きなものを食べましょう。こんな悩みに応えます。このブログでは「今までいろいろなダイエット方法を試してきたけれど、リバウンドしてし[...]ダイエットは、習慣です。大切なことは「続ける」こと。習慣を変えていくことで「太りやすい体質の人」も、痩せ体質へと変えることができるのです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。methodの最新記事82023-10-15【なぜ?】16時間断食しても痩せない5つの意外な原因!2023-10-14【衝撃】立ち仕事が太る3つの理由と対策!2021-08-09【ダイエット】運動なしで痩せる2つの方法!2021-05-23最近太った・・・すぐに元に戻す効果的な3つのダイエット方法!2021-05-09【今日からできる】筋トレが続かない3つの理由と解決策!2021-05-09【アルコールOK?】プチ断食中に「お酒」飲んで痩せる方法!【ダイエット】2021-05-09【NG】絶食ダイエットは痩せる効果あるけどオススメしない【解決策も紹介】2021-02-23【オススメしない】月曜断食の痩せるやり方。わっちブログ.ホームシェアメニューTOPへ。