山登りは何のため来る10月31日。小学生からの仲間と一緒に秋登山してきました。要素が強く、四季を感じたり、自然に身をゆだねたり、素晴らしい景色に感動したり。老後でも元気でボケない素敵ジジイになること。しているのでイイ関係性だと思います。目的があると、山登りをするハードルも下がるし、トレーニングって意味合いがあると、場所とかよりも登ること=どれだけ身体鍛えられたか。フォーカスがあたるので、ぶっちゃけどんな山でもいい(失礼)でも、実際はちゃんと自然を感じるし、達成感あるし、四季も感じる。他の山も登ってみたいねとか、仲間増やしてのぼりたいねとか色々と妄想も膨らんでます。これも山登りを続けていくうちに色々と心境の変化やなにかが起きてくるはず。以下の効果が期待できます。登る(のぼり続ける)という非日常的な環境を活かしたトレーニングが可能。自重と自然の環境を使って身体を鍛えることができる。下半身から背中の筋肉にかけて効くのではないかと考えます。大自然を五感で感じることができる。風景、匂い、風、音など様々な環境から得られるリフレッシュ効果。よる効果も期待できると考えます。良くなるなどの健康な身体で過ごせる=健康寿命に効果があると考えます。我々は「1」の効果を求めています。身体に及ぼす影響はとても大きいと感じています。私が求める老後の健康寿命にも大きく寄与するものであると私は考えます。有酸素運動として効果的です。心拍数を上げる、酸素を効果的に取り込むなど心臓や肺の機能を向上させる効果が期待できます。坂道での運動は下半身の筋力を増加させる効果が期待できます。大腿筋(ふとももの前部にある筋肉)やハムストリングス(ふとももの裏にある筋肉)に負荷をかけることで、脚力の向上、歩行時の安定性の向上や、バランス感覚を向上させることができます。山道の場合は、不均一な地面での歩行によって身体を保つために多くの筋肉などを使います。バランス感覚が鍛えられることによって体幹が鍛えられ転倒リスクの軽減などに効果があるとされています。10年後、20年後、お爺ちゃんになっても健康で動ける身体づくりに大きく影響を与えてくれる効果ではないかと私は考えます。身体が動くから心も安定する、気持ちが上がってくる。心が上がってくるから身体が動いて活動的になる。この両輪を回していくためにも、やはり「身体の衰え」にはつねに抗っていきたい。