一日2個のキウイで驚くべき腸活効果!ご訪問ありがとうございます。日本でも旬を迎えたキウイ。ニュージーランド産のキウイがスーパーなどの店頭にたくさん並べられているのを見かけます。ビタミンCを始めとする栄養素がたっぷりなのは有名ですが、どんなところが腸活にいいのか。キウイの本場ニュージーランドのオークランド大学でキウイの健康効果について研究している医学博士のアンバー・ミランさんによると「1日2個のグリーンキウイを4週間続けて食べると便秘と胃腸の不快感が改善したという研究結果が出ています」とのことです。厚生労働省の「日本人の食事摂取基準」によると、成人女性の食物繊維の1日の目標摂取量は18g以上ですが、実際のところは平均15.9g(2020年版)しか摂れていません。グリーンキウイは1個(可食部100gあたり)で不足分を補えるとあって、食物繊維不足の解消にうってつけ。食物繊維には水溶性と不溶性の2種類あり、どちらも便通を改善する作用があるのですが、キウイフルーツのすごいところはこの2種類を両方含んでいるということ!アンバーさんは、グリーンキウイを1日2個食べることで“腸内の水分保持力がアップした”との研究結果を紹介し、「水分を含んだ食物繊維がお腹を通っていくことですっきりし、膨満感を防ぐだけでなく、善玉菌の餌になるため、腸内環境が整います。夏休み小中高生オススメ留学ハワイ情報にほんブログ村ハワイへの留学に関するお問い合せは相談は無料です。留学Hawaii.NET。