記事検索ツアートピックスギアレッスン1-16件(全16件)関連度順新着順2020/05/14プラス1食の工夫で快適ラウンド第7回:若さの秘訣は“黒い”食材にアリ!は8の倍数、女性は7の倍数の年齢で、身体に変化が起こると言われています。最適な“おやつ”の取り方ゴルフは18ホール回るのにおよそ4時間と、他のスポーツと比べてプレー時間が長時間にわたります。第1回:「冷え」に効く食材とは一段と冷え込みが厳しくなる2月。この時期のラウンドは寒さで身体が縮こまり、固まってしまいますよね。人は寒さを感じると、筋がこわばったり、関節の屈伸がしづらくなったり、内臓に冷えが生じると言われています。今回は鍼灸や薬膳の分野といった東洋医学の観点から「冷え」について解説します。記事の後半では、身体を温める食材をご紹介します。身体の「冷え」は、四肢や体内、全身などさまざまな部位で感じます。「冷え」による主な症状として、手足や体幹の冷え、内臓の不調、身体・関節の痛みやだるさ、生理痛や下痢などが挙げられます。このような症状が長く続いている場合は、不眠症かもしれません。私たちの身体は、朝に目覚め、夜に眠るという睡眠リズムが備わっています。なんらかの原因でリズムが乱れて、眠れなかったり、朝早く目覚めたりするのが不眠の症状です。今回は、東洋医学でいう「陰(いん)と陽(よう)」の考え方から、不眠について解説します。陰とは、マイナスの性質を持つ力のこと。陽とは、プラスの性質を持つ力のことをいいます。二日酔いによる体調不良にならないために、飲む前や飲んでいる最中、そして翌日にできる食事の工夫をご紹介します。東洋医学では、お酒の飲み過ぎによって体内にできた老廃物を『酒毒(しゅどく)』と言い、「体内に入ったものを無毒化する」ことが改善につながると考えられています。吸収されたアルコールは肝臓で分解、無毒化されて排出されますが、多量のアルコールを摂取すると、分解が追いつかずに体内に残り、吐き気や頭痛などの二日酔いの症状となって表れます。同時に脂っこい食事を摂取すると、胃が...2020/06/18プラス1食の工夫で快適ラウンド第9回:熱中症予防には納豆と豚肉がGOOD!今年は外出自粛や在宅勤務などで屋外に出る機会が減り、徐々に暑くなる気候の変化に身体が慣れないまま迎える「熱中症シーズン」。猛暑の中で、マスクを着用しながらの運動や、運動不足による体力の衰えにより、熱中症のリスクが例年以上に高まると予測されています。今回は熱中症を予防する食事法を紹介します。気温が高くなるのに伴い、体温も上昇します。通常は汗をかくことで体内の熱を逃がし、体温を下げようとします。気温が高くなりすぎると、汗をかいても体温が下がりにくくなる一方で、発汗は続くため、体内の水分バランスが乱れ、のどの渇きや頭痛、けいれんといった脱水症状が表れます。気持ちを落ち着かせる食材とはラウンド中にミスショットを連発、フラストレーションが溜まってスコアも散々な目に...。今回は鍼灸や漢方、薬膳の考え方である「気・血・水(き・けつ・すい)」の観点から、この“イライラ”について解説します。東洋医学では、お腹のあたりにある「気」がのぼることで流れが停滞し、頭で熱を発生させることで、イライラしやすくなると考えられています。それらの症状は、もしかしたら「不定愁訴(ふていしゅうそ)」によるものかもしれません。今回は東洋医学の観点から身体の重だるさや頭痛といった「不定愁訴」についての解説と、不調を改善する食材もご紹介します。多様な症状があります。不快感を伴う自覚症状はありますが、身体の異常との関連がはっきりしないものが多く、心身の不調(主に自律神経症状)を表すこともあります。よってホルモン分泌が変化する...2020/05/28プラス1食の工夫で快適ラウンド第8回:梅雨の季節は“水分”が大敵?これから本格的に始まる梅雨の季節。ゴルフや練習場に行きたいのに、気分が上がらない...。心身ともにだるさを感じたり、肩こりや頭痛、むくみなど身体の違和感を覚えることもあるでしょう。今回は、この時期におすすめする、体を整える栄養素のアドバイスをご紹介します。ヒトは身体の内側と外側の環境の変化に対応し、バランスを上手く取りながら生活しています。梅雨の季節は低気圧が次々と通過することで、雨の日が多くなります。身体の外側に起きる変化が、自律神経の乱れを引き起こし、体調を崩しやすくするのです。食事編vol.5原因となると同時に、体内のタンパク質と結びつき細胞が変性します。いわゆる「糖化」と呼ばれる現象ですが、老化を促進しますから注意してください。朝食時間コントロールの重要性によっては昼休憩の時間が決まっており、食事の間隔は朝食時間によって左右されます。朝食が遅くなると、お腹が空く前に『もう昼食?』なんてこともあります。食事編vol.1「ゴルファーの食事」を特集する。見た目に異常がなくても、皮膚のかゆみや指のひび割れによる痛みでラウンドに集中できないというゴルファーも多いのではないでしょうか。皮膚は外界から身体を守る防護壁です。気温とともに湿度が下がり暖房器具を使用する時期は、気づかぬうちに身体から水分が奪われがちです。今回は鍼灸や漢方、薬膳の観点から「肌の乾燥」について解説します。女性ゴルファーは必見です。東洋医学の考え方である「気・血・水(き・けつ・すい)」から身体の不調を探っていきます。乾燥肌は体内の「気・血・水」のバランスの崩れによって症状が現れ、特に「水」または「血」が不足している状態が原因であると考えられています。食事編vol.4メニューは避けた方がベターです。いえ、揚げ物のサクサクの食感はたまりませんよね。そんなときは衣の厚さに注目してください。順番に揚げ油の吸収が少なくなります。抑えたら栄養のバランスを考えましょう。そこで大切なのが食事の時間をしっかり確保すること。年末年始の運動不足や食べ過ぎで、正月太りが気になる方が多いと思います。アルコールを摂取することで筋肉が分解され、脂肪を溜めやすい体になりますから、お酒の飲みすぎでつけが回ってきたかもしれませんね。食事量をセーブするのはストレスがかかるもの。今回は“美味しく痩せる”をテーマに体脂肪の燃焼を促す飲食物を紹介します。魚の脂には、体脂肪の減少を促す効果のあるオメガ3系脂肪酸が含まれています。青魚は含有量が多いため、おすすめです。抗炎症作用の効果があり、アルコールで負担のかかった内臓系の回復も期待できます。