(お酒も残っていたし、体が重いし・・・)走り始めは思ったようにペースが上がらないが少しずつ体も温まりリズムが良くなっていきました。前半はピッチを意識し(188から193くらい)脚を置くように。省エネで走ることを心がけました。10km以降、急に体が動き出したのです!!その理由は【呼吸】でした。呼吸を行う時は胸を広げて、こんな感じのイメージがありますよね。「胸を張って走りましょう」こんなことを言われます。昨日の私は胸を広げて行う呼吸よりも【背中で吸う】こんな感じがアジャストしたのです。背中で吸うと言われると???の方が多いかと思います。実践してみましょう!座った状態で呼吸をします。1姿勢を正し、胸を広げた呼吸を行います。この時には胸が開き体の前に空気が入っていく感じが分かると思います。2背中を丸くし、呼吸をします。酸素が胸に入っていくスペースがなくなりその代わりに背中側に入っていく感じがしませんか?昨日、私はこれを利用して胸と背中の両方に酸素を入れるようにして走ったら。スピードは上がってもそこまで呼吸の乱れがありませんでした。【背中の呼吸】オススメです。普段から肋骨周りを柔らかくしておくことが大切です。そのためにはブリッジをしたり三点倒立をしたりと様々な姿勢をコントロールしながら呼吸を行うことです。素振りは意味がない!?その理由。うつ病になり2年で離職。環境を変えるべく、子供の頃から好きだった運動を仕事にしたいと専門学校へ進む。その後、満員御礼人気インストラクターになる。加えてカイロプラクティックの資格を習得。この当時週6回筋トレを行いモリモリになるが、腰痛と肩こりに苦しめられる。いくつもの治療院にも通うが、その場しのぎで改善はなかった。あの山木伸允氏との出会いで痛みの原因を知り、実践することで改善された。人間が持っている感覚を無視し筋肉だけを鍛えると体は硬く痛みを発症する。(五感+二感)をもう一度磨くことが痛みを無くし、体が柔らかく、その結果、運動能力が上がるというオリジナルメソッドSSM理論を考案。2018年に埼玉県三郷市で「キヅスポ」を開業。一般的なジムでは絶対に教えてくれない、驚くほど体が軽くなる”痛みのない体づくり”を提供します。のべ15,000人以上の実績。人気記事(月間)水戸黄門漫遊マラソン闘走記。42件のビューまたやってしまったか!?後脛骨筋の肉離れ。飲む・食べるなら走る。姿勢・猫背を改善するトレーニングをトレーナーが伝授!三郷市のキヅスポ。