Plus41つらい冷え性をふくらはぎから改善。-シマノ-自転車で楽しく健康に。SheetsAboutShareTweetHatebuRSSHomeLifeつらい冷え性をふくらはぎから改善。更新つらい冷え性をふくらはぎから改善。血流を促進するかんたんな運動をご紹介します。場所を選ばずいつでもできる運動で、身体を内側から温めましょう。かかとの上げ下げで血流を促しポカポカに。手足が冷えるだけでなく、代謝が下がって脂肪が燃えにくい身体になってしまいます。冷えと同様に血流と代謝に悪影響を及ぼします。全身に血液をめぐらせる、かかとを上げて背伸びの運動。脚は重力によって血流が滞りやすいため、ふくらはぎの筋肉を使うことで脚から心臓へと血液を送り返し、下半身の血流を促すことができます。道具もスポーツウェアも不要のかかとの上げ下げを、ぜひ取り入れてください。ふくらはぎの筋肉を使って血流UPふくらはぎの筋肉を鍛えるカーフレイズ脚を骨盤幅に開き、つま先を正面へ向けて立ち、かかとの上げ下げをゆっくり20回~30回繰り返します。不安定な場合は壁に手をついてもOK。母指球と小指球に体重をかけて重心を真上に上げるイメージで。足首を動かしてふくらはぎの筋肉を使うことがポイントです。冬の身体にぴったりの食はこちら。TOTTER東京・広尾で、鍼灸やマッサージ、トレーニングを中心にしたプログラムでコンディショニングサービスを提供。一人ひとりに合ったコンディショニングメニューをパーソナルスタイルで実践。更新スパイスたっぷり。心を整える、一日5分の瞑想法。更新その場で跳ぶだけ!ジャンプで身体と脳を活性化。冷房を切って、季節に身体を慣らす「暑熱順化」。心の焦りをときほぐす伝統の養生法「お灸」。寒さのピークは春のはじまり。巡りを促し、動き出す準備を。更新おへそを温めてお腹から元気に。季節の変わり目の不調や乾燥から身体を守る。鼻の通りをよくして呼吸をスムーズに。更新おへそのツボで元気をチャージ。更新どんより気分をヨガですっきり。更新アウトドアの後はOFFモードにスイッチ。秋の夜長に一息入れて、夏の疲れをリセット。自宅でサ道!?交代浴のススメ。血管を刺激するマッサージで冷え対策。春のはじまりは、軽い運動でスロースタート。