好きなことしか仕事にできない~間口大のブログ好きなことしか仕事にできない~間口大のブログ間口大(まぐちひろし)のブログへようこそ。ダイエット、ファッションなど今の自分に興味のある、50代男性の日々の出来事を綴っています。美容・健康/ダイエットわたしは「あすけん」というダイエットアプリを利用しています。体重を記録するだけでもダイエットを意識するようになります。わたしがあすけんをインストールしたのは、2020年7月29日(水)。その時の体重は73.0kgでした。(ちなみに身長は177cm)最初のうちは、気合を入れてほぼ毎日体重と食事メニューの記録をしていました。ペース、がんばり方、身体活動レベルを入力すると、毎日の目標摂取カロリーが算出されて、それに沿ってダイエットを進めていきます。ところが、最初の3ヶ月ほどは目標摂取カロリー以内におさえていても、なぜか体重がじわじわと増えていきました。設定が間違っていたようで、食べてよいカロリー以上に食べてしまっていたようでした。効果が出ないどころか体重は増えていく一方だったので、毎日の食事記録もめんどうくさくなり、2020年10月22日(木)を最後に食事の記録をやめてしまいました。ダイエットを再開したのは、2021年6月16日(水)です。食事の記録は負担が大きいのでとりあえずやらずに、体重の記録だけをつけ始めました。6月23日(木)から体脂肪率もつけ始めました。2021年6月16日(水)の体重は71.9kg。体脂肪率をつけ始めた6月23日(水)の体重は70.5kg、体脂肪率22.6%でした。ダイエットを再開してからは、いままでのダイエット体験記でお伝えしてきた7つの行動を心がけて続けた結果、2021年11月3日(水)にとうとう目標体重の65.0kgを達成しました。その時の体脂肪は19.2%でした。目標の65kgを達成したあとは、今までよりは少しゆるめにしつつ7つの行動を続けていました。そのおかげで、体重と体脂肪はだいたい横ばいで推移しています。いちど、2022年4月26日ぐらいに体重が再び64kg台、体脂肪率もガクンと減って16.8%を記録しています。このときは、妻と今までで一番大げんかをしてしまったときでした。おたがいまともに口もきかず、食事も別々にとったりして、ちょっと改善の兆しが全く見えない状態でした。このときは、ホントにきつかったです。その後、最初はかなりギクシャクしていましたが、なんとか会話もするようになってきて、関係は改善しました。あんな状態になるのは二度とイヤなので、言葉には気をつけたいと思っています。ケンカの原因はお酒です。目標体重を達成していたので、週一回ですがお酒の量もけっこう増えていました。お酒の勢いもあり、つい言い過ぎでしまったところ、取り返しがつかないぐらいの言い争いに発展してしまったのです。それからは、かなり言葉に気をつけています。口は災いの元、あなたも言葉とお酒には気を付けてください。それからは、体重も少し上向いてきて、66kg台になることも多くなってきました。徐々に体重が増えてきていると感じたので、再び少し絞ろうかと思うようになりました。そんなわけで、今までは体重と体脂肪率の記録だけだったのですが、2022年の10月から食事の記録も再びつけ始めることにしました。あすけんの食事記録はけっこう面倒くさくて、一度挫折しています。10日間ほど食事記録を続けましたが、やっぱりかなり面倒くさい。そこで、あすけんの有料サービスである「プレミアムサービス」を利用することにしました。わたしは6ヶ月コースに加入しました。料金は1,900円です。1ヶ月あたり317円ほどになりますね。ちなみに、6ヶ月コースの他に、1ヶ月と1年コースがあります。期間が長くなれば料金は安くなります。途中でプレミアムサービスを解除しても、契約期間が終了するまでは利用することができます。自動更新なので、勝手に更新されるのがイヤな人は、解約しておいても良いかもしれませんね。プレミアムサービスには、さまざまな特典がありますが、わたしが加入した理由は「Myセット」機能が使えるようになるためです。自分の定番メニューを500件まで登録できるので、入力時間の短縮につながり、食事記録がラクになると思ったからです。期待していたものとは少し違いましたが、たしかに記録はラクになったので、現在まで3食の食事記録を続けることができています。あすけんをダウンロードして、最初の1週間はプレミアムサービスを無料で試用できるようなので、ダウンロードしたらすぐにプレミアムサービスを利用してみると良いでしょう。無料版は食事の記録が面倒というだけで、だいたいのことはできるので、無理にプレミアムサービスを利用する必要はないですが、特典も多いので加入する価値はあると言えるでしょう。ちなみに、あすけんでは管理栄養士?のおねえさんが、励ましやアドバイスをくれるので、ダイエットの知識も深まりますし、飽きずに続けられると思います。いうわけで、わたしが使っているダイエットアプリ「あすけん」についてお話しました。ご参考になればうれしいです。(追記)10月31日にあすけんを開いたらハロウィン仕様になっていました。白衣以外を始めて見ました。------------------------------------------------好きなことを副業にしてみませんか?詳しくは私の「副業体験談」をお読みください。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。好きなことしか仕事にできない~間口大のブログシェアTOPへ。