PALETTEジム関連用語ダンスフィットネスダンスフィットネス最終更新日:2024/08/30ダンスフィットネスとは、ダンスを取り入れたフィットネスの一種です。音楽に合わせて踊るように体を動かすことにより、有酸素運動を行いながら、全身の筋肉を鍛える効果が期待できます。リラックスできるため、健康を促進しながら楽しく運動できることもメリットです。ダンスフィットネスの特徴は、日本人にとって聴きなじみのある楽曲を使用することです。Jポップをはじめ、童謡や民謡、フォークソングなどを取り入れる場合もあり、歌を口ずさみながら踊れます。そのため、体だけではなく、心の健康作りにも期待できるでしょう。ダンスフィットネスは有酸素運動の一種であるため、脂肪燃焼効果や、心肺機能の向上といった効果を得やすいトレーニングです。スタジオを利用して大人数でダンスフィットネスを行う場合も多く、開放感や達成感も得られます。ジムでは、全身持久力や筋力、柔軟性などの体力要素を考慮した振り付けを行っています。体力作りや筋力アップなど、目的別にプログラムを組み、ダンスフィットネスを行うジムも多いです。若い方はもちろん、高齢者の方や子ども向けのダンスフィットネスもあり、目的に応じてフィットネスを楽しめます。