イスに座って「骨盤底筋」を鍛える』を開催しました。イスに座って「骨盤底筋」を鍛える』を開催しました。イスに座って「骨盤底筋」を鍛える』を開催しました。理事の木下友恵さんをお招きし、セミナーを開催しました。骨盤の底にハンモックのように広がる「骨盤底筋」。その位置や役割と、加齢により衰えると胃腸や子宮、膀胱などが下垂して、腰痛・肩こり、頻尿・尿漏れを引き起こすなどのトラブルについてお話しいただきました。正しい姿勢を確認したあと、イスの背もたれを持って行うスクワット、イスに座って行う大腿部のトレーニング、柔らかいボールを太ももで挟みながら行う内転筋のトレーニングを実践しました。皆さま、熱心に、和気あいあいとトレーニングをされていました。最後に木下先生は、「無理のない範囲で、毎日コツコツと続けることが大切です」と、締めくくられました。