くの温活りRattanの森本です。冬は末端の冷えに悩まされ、夏は冷房の冷えに悩まされと一年中何かと冷えや慢性疲労に悩まされている方におすすめしたい、体の冷えを一時的に改善するのではなく、根本的に冷えを改善させる栄養素のご紹介です。冷え性は、手足などが冷えているだけではなく免疫力の低下・基礎代謝の低下・血管病のリスク増加などにも繋がります。体を冷やさないように洋服を着こんで外側から温めることももちろん大切ですが、根本改善させるためには内側から自分で熱を作れる体質になると冷え性は劇的に改善されます。(さけ、サバ、サンマ、ブリ、いくら、うなぎ、イワシ、アジなど)オメガ3には血管拡張作用があり血流を改善する働きがあります。冷え性の主な原因は、血流がしっかり流れていない血行不良がありますので、オメガ3の血管拡張作用は冷え性に効果的な栄養素です。オメガ3は熱を作り出す褐色脂肪細胞を作り出し体温を上昇させたり、血流が良くなることで疲労回復作用も期待できます。女性で冷え性で悩んでいる人の多くが鉄が不足しています。鉄と冷え性は関係なさそうに思われますが、鉄はエネルギー合成に重要だからです。冷え性の根本の原因はエネルギー不足です。私達は体内のエネルギー(ATP)を合成する時に熱が発生します。合成できている人は冷え性にはならなくなります。鉄不足は一般的な血液検査では見落とされやすい傾向にあり、55歳以下の閉経前の女性の半数以上は鉄不足でかくれ貧血を起こしています。精製されていない穀物・海藻類、またはマグネシウムは経皮吸収に最も適しているのでバスソルトもおすすめですマグネシウムには血管拡張作用があり、マグネシウムを摂取すると血管を拡張させる一酸化窒素(NO)が物質が作られます。それによって末梢の血流が拡張されるので冷え性が改善されます。鉄と同様にマグネシウムもエネルギー合成によって重要な働きをします。マグネシウムが不足すると体内の熱産生量が低下して冷え性の原因になります。(タンパク質の1日の理想摂取量は体重1キロに対して1グラムです)タンパク質(酵素)が不足していると、エネルギー合成に必要マグネシウム・鉄(補酵素)をとっていても効果は半減します。筋肉が低下すると基礎代謝も低下し冷え性に繋がったり、血管はコラーゲン(タンパク質)でできているのでタンパク質が不足すると血管がもろくなり血流が悪くなり冷え性になります。冷え性といえばやっぱり生姜です。生姜にはジンゲロールといわれる体を温める有効成分が含まれています。ジンゲロールはそのままよりも加熱や乾燥させることでショウガオールという成分に変化しますので、生よりも加熱を乾燥させた方が体温を高める効果が上がります。冷え性に悩んでいて冷たい物を摂らないようにしてるのに冷え性が全然改善されないという方は、必要な栄養素が足りていないのかもしれません。冷えを改善させる栄養素を日頃から摂るようにしてもらうと自分の体で熱が作れるようになり冷え性は改善されます。全部を摂るのは難しいという方は、少しずつから必要な栄養素摂るようにしてください。大阪市/肥後橋駅近くにある温活・エイジングケアサロンのRattan(ラタン)です。冷え性になる原因と聞くと”運動不足”や”冷たい飲食をとる”などのイメージがありますが、実は今回ご紹介することは多くのお客様が良かれと思ってやられていたことです。エイジングサロンRattanは、完全ご予約のプライベートサロンになりますので他のお客様を気にすることなくご来店中ゆっくりとおくつろぎいただけます。お電話でのお問い合わせは施術中は繋がりにくい場合がございますので、LINEでお問い合わせいただいたり、予約フォームからご予約をいただけますと幸いです。ラタン20代から35°C台の低体温とひどい肌荒れに悩まされ自分の悩みを改善したという思いから化粧品・エステに10年勤務。そこで「健康の先にしか美はない」という事を学び、自分の低体温が肌荒れに大きく関係していたことを知りました。温熱療法に出会い16年、肌荒れや生理痛、頻繁におこっていた頭痛も改善され現在は多くの女性に温熱療法をもっと知ってもらいたいという思いから2017年大阪/肥後橋に「温活サロンRattan」をオープンしました。私と同じように冷えからくる様々なお悩みを抱えている女性が、温熱に出会いみるみる健康にそして美しくなられる姿を拝見さえていただくと自分事のように嬉しく感じております。リラクゼーションサロンRat...【くすみ・乾燥・ざらつき】40代からの秋の肌荒れはスキンケア...血行をよくして冷えが解消されると「体や肌」がみるみる変わる最近の記事オススメ記事2024.08.19【日焼け後の肌ケア】紫外線を浴びてダメージをうけた肌をエ...2024.07.31【インナードライ肌】紫外線だけじゃない!?乾燥しやすい夏...2024.07.26【夏バテ防止】体の中が冷えやすい夏におすすめの温活法2024.07.08更年期の辛さ「隠れ我慢」していませんか?40代からの体と...2024.06.14マッサージでもみ返しが心配な方におすすめ【大阪/肥後橋】...登録されている記事はございません。