「シータリーとは、サンスクリット語で”熱を冷ます””冷却”という意味です。シータリー呼吸法は夏のピッタを下げるのに最適です。消化を助け、身体を内側から冷やし心を落ち着かせてくれます。〈シータリーの呼吸法〉ヨガの呼吸法の多くは「鼻から吸って鼻から吐く」という呼吸法が一般的ですが、シータリー呼吸法は「口から吸って鼻から吐く」という呼吸法です。冷たい空気を取り入れて、体内の温かい空気を排泄します。自分の楽な姿勢で座ります。「シー」と音をたてながら、ゆっくりと舌を通して冷たい空気を吸います。息を止める(慣れないうちは省いてもOKです。両鼻からゆっくりと息を吐いて、吐ききる1〜4を3、4回繰り返し行います。※無理はせず、呼吸が苦しくなったらすぐに自然な呼吸に戻してください。舌を通して冷たい空気を吸い込み、鼻から体内に溜まった温かい空気を吐き出していく感覚です。口から空気を取り入れるのできれいな空気で行うのがおすすめです。大切なのは、ご自身の内面に意識を向けてみる事👀すると、日々の些細なご自身の変化にも気づく力が高まります。豆知識ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedlyアーユルヴェーダセラピストさん募集!!ショートムービーはじめました🎥RECOMMENDこちらの記事も人気です。2023.1.1🎍新年あけましておめでとうございます。2020.3.15新型コロナウイルス対策に努めております。2022.1.1新年明けましておめでとうございます。2018.9.9夏の疲れ。