:2024/08/30持久力とは、心臓や肺に依存するスタミナや粘り強さを示す言葉です。「心肺持久力」もしくは「全身持久力」と呼ばれることもあります。並ぶ基本的運動能力の一つであり、重要な指標の一つです。持久力を高めるメリットとして、持久力が高い方ほど死亡リスクが低くなる点が挙げられます。持久力が高い方は身体活動量が多く、肥満や糖尿病などの生活習慣病のリスクを減らせるためです。持久力が高い方は運動中の疲労を感じにくいため、スポーツのパフォーマンスを向上させられるでしょう。持久力を高める方法は「食事」と「トレーニング」の二つです。食事において特に重要な栄養素となるのが「糖質」と「脂質」です。糖質が減少すると疲労の原因になりやすく、脂質が不足すると体力の低下につながるため、ボディメイク中も糖質と脂質を適度に補給しましょう。ジムでトレーニングを行う場合は「ジョギング」「サイクリング」「水泳」を重視するのがおすすめです。これらは「有酸素運動」と呼ばれる運動で、心肺機能の向上に役立ちます。多くのジムにはルームランナーやフィットネスバイクがあり、大規模なジムはプールも設けられている可能性があるため、これらの設備を利用して持久力を増やしましょう。