・ママ向けコラム・ママトコタイムとはママトコタイムにお越しの方へイベント・オンライン講座情報オンライン講座あなたは足りていますか?『食物繊維』日々の生活で気を付けること、工夫できることママトコオンライン講座ママトコオンラインは、プレママ・ママが、おうち時間を活かして学び、楽しみ、交流できる場です。一人でも、そしてお子さんと一緒でも安心して参加できる講座です。ママトコLINE公式から無料でお申し込みいただけます!**********************※講座の一部にサービス紹介が含まれます。『食物繊維』と聞くと体に良いものと知っている方は多いのではないでしょうか。・血糖値の急上昇を防ぐ・便のかさを増す・腸内細菌のえさとなり腸内環境を整えるなどの働きがあり、生活習慣病のリスクを下げるとされおり、第六の栄養素としての位置づけされています。日本人成人の食物繊維摂取量は13.7g(平成28年の中央値)。目標値は女性18g以上、男性21g以上(18~64歳、日本人の食事摂取基準2020年版より)なので、大幅に足りていません。目標値は、24g/日以上が理想的と考えられる中、摂取量の状況を加味して、目標値を下げて設定しているのが現状なのです。あなたは食物繊維、足りているでしょうか?自信を持って摂れている!という人はそういないのではないでしょうか。何を工夫したらよいのかを講座ではご紹介させて頂きます。食物繊維の摂取源となるものは野菜だけではありません。きのこ、主に植物性のものに多く含まれます。なかでも食物繊維摂取量の減少に関わっているのが穀類です。あなたは主食に何を食べていますか?そもそも主食をきちんと食べていますか?生活習慣病は、名の通り、日常の食生活を起因とする病気です。ひとつひとつ、習慣を改善することでリスクを下げることができます。ご自身の食生活でできる工夫をひとつでもお持ち帰りいただけたら幸いです。\受講者の声/・分かりやすい説明やクイズ、講師ご自身の工夫のお話を聞くことができ、勉強になりました。・とても分かりやすく、すぐに実践、真似できるアイデアを教えて頂きました。10:25)※申込期限:4/12(水)8:00まで■会場:オンライン(zoom(ズーム)を使います)■開催スタイル:対話形式(ビデオはONでご参加ください。状況によりONとOFFを切り替えていただいても構いません。神奈川県にて小学校の栄養士として9年間勤務、栄養バランスにこだわる給食を提供。楽しく食べて学べる食育指導やイベントも積極的に行う。メタボ改善のための食生活指導や、家事代行会社にてご家庭への料理提供を行う。サービスKARAfullレシピなどで、多くのご家庭に笑顔と元気をお届けしている。会場オンライン開催(無料でテレビ電話ができるアプリ「Zoom(ズーム)」を使用します)※お手持ちのパソコン、スマートフォン、またはタブレットよりご参加ください。※初めてママトコオンライン講座に参加する方へZoomのインストール方法とママトコオンライン講座への参加方法は、「ママトコオンライン講座でのZoomの使い方」をご一読ください。講座参加におけるお願い・お申し込み時にご記入いただいた「お名前、都道府県、メールアドレス、お子様の年齢、講師に聞いてみたいこと」について講師と情報を共有します。講師は当講座の運用の目的にのみ情報を使用いたします。円滑な当講座の運用のため、講座前日〜当日の緊急のご連絡は講師から直接ご記入いただいたメールアドレスにご連絡させていただく場合がございます。・講座の一部を開催報告として、講座を主催するママトコタイムのHPやSNS、講師が運用する媒体に画像掲載させていただく場合がございます。お顔はわからないように加工の上掲載いたしますので、ご了承の上お申し込みください。・講座の録音、撮影はされないようお願いします。・ママトコオンラインは、子どものお世話をしながらや子どもと一緒に参加できる講座です。お一人で参加される方もご了承の上ご参加ください。・周りで大きな音がする場合や随時お子様の声が入る場合などはミュートをONにしてご参加いただき、必要に応じてミュート解除してください。・zoomでの表示名はお申し込み時に記載の名前(苗字のみでも構いません)をご記入ください。・対話形式の講座のため、ビデオはONでご参加ください。状況によりONとOFFを切り替えていただいても構いません。ビデオOFF及び無言でのご参加は、講師そして他の参加者が不安になります。ご事情がある場合は講座前またはその場でお伝えいただき、講座内の良好なコミュニケーションにご協力をお願いします。・ビデオOFF及び講師からの問いかけにお返事またはメッセージによる返信もいただけない場合は、強制的に退室とさせていただく場合がございます。お申し込みについてお申し込み方法1下記の「お申し込みはこちらから」ボタンをクリックして「ママトコタイムLINE公式」を友達追加してください。こちらの講座を選んでお申し込みください。お申し込み後の流れ・開催前日までに、Zoomのリンク先、ミーティングIDとパスワードをLINEメッセージでお送りします。・受付開始時間になりましたら、講座開始までにそちらよりご参加ください。キャンセルについて無断キャンセルは受け付けておりません。キャンセルの場合は必ず事前にLINEメッセージでママトコタイム事務局までご連絡ください。前日にお送りする参加方法のご連絡以降〜当日のご連絡は、開始30分前までに講師に直接ご連絡ください。連絡先はメッセージに記載します。※無断キャンセルの場合は、次回以降のママトコオンラインへの参加をお断りさせていただきますのでご了承ください。講座にご興味を持っていただいた方へ毎月のオンライン講座・イベント情報、お得な割引・プレゼントキャンペーン情報などをお届けしています。今回の予定は合わなかったけれど、今後の開催スケジュールを知りたいという方も「お申し込み」に記載の方法で「ママトコタイムLINE公式」にご登録ください。