筋トレ後の頭痛に悩んでいませんか?筋トレ後の頭痛に悩んでいませんか?筋トレ後の頭痛に悩まされていませんか??今回は症状や予防する方法についてご紹介していきます。筋トレをしたあとに起こる頭痛は労作性頭痛とも言います。タイミングとしては筋トレなどの運動をしている最中に始まり、運動後も治らない方がいます。脈を打つような不快な痛みで、運動の中断を余儀なくされます。始まり、5分から48時間続くと言われています。運動を契機に、その後翌日、翌々日までも続きます。運動性頭痛に他の頭痛が複合的に起こっているケースもあるので注意してください。頭痛が再燃するケースもありますので注意してください。▶︎筋トレ後に頭痛が起こりやすいメニューとはベンチプレスベンチプレスは、頭を低くした状態で重量物で体に負荷をかけます。この体勢で負荷をかける種類の筋トレが、最も運動性頭痛を起こしやすいのです。筋トレをする方は、自分の限界のぎりぎりまで負荷をかける「追い込み」がやりがいの方も多いのです。追い込みをかけるほど、運動性頭痛を起こすリスクは高まるのです。頭を低くした状態で負荷がかかるメニューであり、運動性頭痛を引き起こしやすいメニューです。ウェイトリフティングウェイトリフティングは、重量物を持ち、頭上にあげます。力が入りますが、首筋にも力が入ります。首筋に力が入る筋トレは運動性頭痛を引き起こしやすいトレーニングの種類です。他にも腕立て伏せ、ショルダープレスも首筋に力が入りやすい筋トレメニューと言えます。筋トレ後の頭痛を予防するために、薬の服用以外で出来ることもあります。予防のポイントは、体をいたわりながら運動することです。縮こまった筋肉・冷えた筋肉に急に負荷をかけると、筋肉の緊張が高まりやすいです。血流も急激に変わるため、頭痛の引き金になりかねません。丁寧にストレッチをし、こわばった筋肉をほぐして、頭痛を予防しましょう。筋トレ開始前、筋トレ中もこまめに水分を補給するようにしましょう。筋トレ時は、有酸素運動に比べて喉の渇きを感じにくい事も多いのですが、実際に運動で汗をかいています。汗をかいたことで起こりやすい脱水は、脳血管の攣縮を引き起こす要因になるのです。運動の種類を一つこなすごとに水分を取ることで、脳内の血流を保ち、頭痛の予防になります。筋トレで体に負荷をかけると、血圧が上がります。胸腔内圧が上がり、頭の中の静脈の圧が上昇し、頭痛が起こり易くなります。そこで、ウェイトの負荷を軽くし、回数を減らし、体に負荷をかけすぎないようにして筋トレを行ってみてください。運動中は呼吸を止めず、ゆったりとした気持ちで呼吸をすれば、頭痛の予防につながります。運動の種類が多い時は、こまめにインターバルを取ることも必要です。GYMにご相談下さい。人気の記事まだデータがありません。希望時間を送信してください。トーク機能を利用してのお問合せやご質問にもお答えいたしますのでお気軽にご連絡ください。Fit電話で予約WEBで。