瞑るおはようございます。寝る前に瞑想をしようとしていますが疲れてしまってなかなかできません。疲れているはずなのに頭には仕事のことが出てきてしまいます。脳は疲れていないということでしょうか。面白い質問をありがとうございます!考え事が出てくる=脳が疲れていないということを考えたことはありませんでした。そもそも「脳疲労」が何なのかを定義はされていないのでどんな状態が「脳が疲労している」と明確にお伝えすることは難しいです。厚生労働省は疲労をこのように定義しています。※体が発する「休め」というサインでもあるです。そのため、上記に当てはめて脳疲労を定義すると「脳への過負荷により活動能力が低下すること」です。「脳パフォーマンスが低下する」ということですね。「脳パフォーマンスが低下する」とはどういうことでしょうか。分かりにくいので逆を考えてみましょう。「脳パフォーマンスが高い」とはどういうことでしょうか。・サクサクと情報(メール)処理ができる・小さなことでイライラしない・冷静に物事を判断できる・想像力やアイデアが出てくる・集中力が続くなどでしょうか。これを真逆にしてみます。・サクサクと情報(メール)処理ができない・小さなことでイライラする・冷静に物事を判断できない・想像力やアイデアが出てこない・集中力が続かないですね。確かにこれらは脳パフォーマンスが低下した時に見受けられそうです。ここに、ご質問者様から頂いた「考え事を辞めようと思っても考え事をしてしまう」という項目が「脳パフォーマンスが高い(もしくは低い)」に並ぶのかどうかですね。以前にもメルマガでご紹介しましたが考え事というのは「引き出し」です。気にしていること」は考えやすくなります。常に意識しているのですから。逆に、無意識のものを考えることって何かきっかけがあったり意識づけが必要だったりします。常に意識することを強いられている事項です。意識するだけではなく深く考察することも求められます。それだけ意識することをトレーニングされているんです。考え事を引き出しという表現をしましたが今のあなたの仕事の引き出しはレールに全く摩擦の無い引き出しです。ありませんか?少し力を入れただけで勢いよく開いてしまう引き出し。「暇になる(他の引き出しが開かない)」という刺激であくようになってしまったのですね。これが、あなたが考え事が止まらない原因です。引き出しが開くことは脳疲労の原因にはなります。いうより心身の疲労の原因になります。仕事の引き出しはあなたを「緊張」させるからです。緊張は疲れの原因です。疲れが抜けにくくなると思います。素晴らしい一日でありますように。TweetShareRSSコロナウィルスに言える「有難う」があるとしたらVol.156「休みボケ」は脳にいい?Vol.158ライフメディテーションBlog瞑想は最初の方がうまくいく?Vol.306このブログを読んでくださっている方なら日々瞑想を実践している方が多いのではないでしょうか。瞑想をしている方に最初の方がう...瞑想とは「答え探し脳」を変えていくことVol.304さてさて前回の続き。瞑想は、その「答え探し脳」を変えていくことから始めます、というお話をしました。前回の記事はこちら>h...知識のある人ほど瞑想は難しいVol.301前回は事実と思考の切り分けを書きました。今日はそれに派生する食事瞑想のお話です。食事瞑想でもこの事実と思考の切り分けを行...質問:事実と思考の境目が分からなくなりますVol.300ご質問にお答えします。瞑想をしているとき、「思考」と「事実」の違いが分からなくなってしまいます。事実を考えているつもりな...マインドフルの感覚がわからない?Vol.281さて、マインドフルネスの注意力のお話し。食事瞑想でも舌先に注意(意識)を向けながら食べるように伝えます。それは、...「受け入れる」と「諦める」の違いVol.280前回の続きです。「受け入れる」というのがな...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。「意識」というも...2021/7/14「何を食べるか」と同じくらい「誰が食...前回の続きです>https://life-meditati...「失敗」と「うまくいかなかった」の違いV...アクセプタンスはジャッジをしないVol....ストレスが何かを説明できますかVol.2...52歳という年齢です。Reserved.rss。