マックス〉が選ばれる圧倒的な理由とは!?現役大学生に聞くプロテイン選びのポイント。マックス〉が選ばれる圧倒的な理由とは!?現役大学生に聞くプロテイン選びのポイント。「続けやすさ」が一番大事!「おこもり美容」や「おうちトレーニング」などが流行った2020年。適度に筋肉がついて引き締まった身体は生き生きとしてカッコイイし、服を着てもサマになる。トレーニングの効果をより感じられるようにするために欠かせないのが、キレイな髪や肌など美容にも欠かせない「タンパク質」だ。ビューティ■プロテイン=タンパク質。■プロテインを毎日の"ルーティーン"にしよう!NEXT2/7PAGE■プロテイン=タンパク質。健やかな身体作りに欠かせない!そもそも「プロテイン」とは「タンパク質」の英語名。筋肉はもちろん、肌や髪、内臓や骨に至るまで人体を作るのに欠かせない栄養素で、主に肉や魚、乳製品などに多く含まれる。いわゆる"プロテイン"と呼ばれるものはタンパク質をパウダー状やドリンク状にした商品のことを指す。日本人の食生活はタンパク質が不足しやすいと言われており、効率的な身体作りを目指すアスリートやボディビルダーにとっては通常の食事の補完としてプロテインを摂取することは常識。ここ最近は健康・美容意識の高まりや外出自粛による家トレブームでタンパク質の重要性が広く知られるようになり、"低糖質・高タンパク"を謳ったドリンクやヨーグルト、スナックなどが続々発売されるなど、プロテイン需要は右肩上がりとなっている。タンパク質が不足すると見た目にも心にも影響がある上で説明したとおり、タンパク質は内臓から筋肉、肌まで人体のあらゆる要素に必要不可欠。これが不足すると筋肉が十分に作られなくなるだけでなく、エネルギー消費が低下した結果体脂肪が増える原因にもなる。免疫力が下がったり、赤血球が不足して貧血になりやすくなったりするなど目に見えない機能低下が起こる可能性も。タンパク質に含まれる必須アミノ酸には精神を安定させる「セロトニン」や活力を引き出す「ドーパミン」などの脳内神経伝達物質の分泌を促進する働きがあるため、タンパク質が不足することはこれらがスムーズに分泌されなくなることにも繋がり、結果的に精神的な不調の原因にもなりかねない。NEXT3/7PAGE■プロテインを知り尽くした現役大学生が集結!早大バーベルクラブの3名。PH左から、西村くん(1年生)、寺田くん(3年生)、須田くん(3年生)トレーニングサークル・早大バーベルクラブから3名が登場!創立58年を誇る「早大バーベルクラブ」は早稲田大学唯一のトレーニングサークル。所属部員それぞれが自分の目標に向かって日々トレーニングに励むほか、学生パワーリフティング選手権大会や学生ボディビルディング大会でも数多くの優秀な成績を残している。中でも目玉イベントのひとつで、毎年メディア取材が殺到する大盛況っぷりを見せている(※2020年度の開催は無し)。筋肉を減らさないようにするのにだいたい一食あたり30g前後のタンパク質が必要なんですけど、普通の食事だと意外と30g摂るのって大変なんですよ。肉を100g食べてもタンパク質が100g摂れるわけじゃないので......。寺田「僕も毎日飲んでます。習慣になってる感じですね。あとは身体を大きくしたいとき、キツいトレーニングで追い込んだ後は必ずプロテインを飲みます。――プロテイン選びの基準は?寺田「毎日絶対飲むものだし、キツいトレーニングの後のごほうび的な存在でもあるので......味はかなり重要ですね。須田「味は絶対重要ですね。あと、僕ら大学生にとっては値段も......。西村「味と値段は絶対条件として、成分もこだわってたら"お買い得だな"と思いますね。――「価格も抑えつつ、タンパク質含め欲しい栄養素がおいしく摂れる」。人によって"いいプロテイン"の条件は違うものの、大学生世代にとっては「いかに安く、効率的に&無理なくタンパク質が摂取できるか」がプロテイン選びの大事な命題。マックス〉は、一食あたりのタンパク質量・飲みやすいフレーバー・買いやすい価格と3拍子揃ったまさに"神"プロテイン。その魅力をポイントごとに詳しく解説する!【価格】/1050g3000円!圧倒的コストパフォーマンス他の製品では同じ1050g(1袋)でも4000円近くするものも。マックス〉一食分がおよそ35gだから、一日一回飲むとして30日分。一カ月あたり1000円差が出ると考えると、1年では1万2000円。これだけでも選ぶ理由として十分だ!須田「なるべく安いものやセールを狙っても、国内の商品だとひと月あたり2~3kg買って1万円オーバーすることがほとんど。【味】/甘すぎず運動後にも飲みやすい、こだわりの4フレーバーチョコ、バニラ、ストロベリー、バナナと万人ウケする4つのフレーバーは、どれも甘すぎずクセのないおいしさなので、毎日飲み続けても飽きがこない。中でもパワーチョコレート風味は、ベルギーに拠点を置くITI(国際味覚審査機構)で「優秀味覚賞(二つ星))」を受賞するなど、食のプロからも好評価される最高クオリティ。一度試してみてほしい。味とは直接関係ないですが、粉の溶けやすさにも感動しました。【タンパク質量】/一食26.8g(バニラ風味)で効率的にタンパク質摂取!トレーニングと併用して筋肉を成長させるためには一食20~25gのタンパク質が必要だと言われているが、じつは一食で25g以上摂れるプロテインは意外と少ない。マックス〉は一食当たりのタンパク質量にとにかくこだわって開発されているため、4フレーバーすべて25.4g以上とタンパク質配合量がかなりの高水準となっている。タンパク質以外に、筋肉の合成促進や分解抑制に作用する「HMB」や、ビタミン11種類も配合。普段どおりの生活の中でただプロテインを飲むだけでもいいが、やはり効率的に身体を引き締めるためにはトレーニングも併せて行うことが重要。今回は早大バーベルクラブの3名に、自宅で簡単にできるお手軽筋トレを2つ教えてもらった!1リバースプッシュアップ/男らしい二の腕を手に入れる!主に上腕三頭筋(腕の外側の筋肉)を鍛えるのがこのトレーニング。自宅にあるイスやテーブルなどを使って気軽にできる。【基本編1】イスやベンチ、低めのテーブルなどに手をつき、背筋と足を伸ばした状態で身体を支える。【基本編2】そのまま肘を曲げていき、体勢を下ろしていく。お尻がつかないギリギリのところまできたら、また腕の力を使って体勢を元に戻す。この1と2を繰り返し行う。【応用編1】もっと負荷を大きくしたい人は、足もイスやベンチなどの台に乗せて同じく背筋を伸ばした体勢から始める。【応用編2】基本編と同じく、肘を曲げながら身体を降ろしてまた戻す。これを繰り返していく。2ランジ/下半身全体&体幹に効く!大殿筋(お尻の筋肉)をはじめ、太ももの前後、インナーマッスルなど広範囲に効かせる種目がコチラ。初心者からベテランまで幅広い人が取り入れている!【基本編1】背筋を伸ばしてまっすぐ立った体制からスタート。【基本編2】脚を大きく前に踏み込み、まっすぐ上体を下げる(このとき、膝がつま先より前に出ないように注意する)。踏み込んだ脚のかかとで地面を蹴り、元の位置に戻る。12を片足ずつ繰り返す。【応用編1】より負荷が高い方法がコチラ。片足を写真のように台(イスやベッドなど)に乗せ、基本編と同じようにまっすぐ立つ。【応用編2】立っている方の足をゆっくり曲げ、まっすぐ体勢を降ろしていく。膝が90度になったら、また元の体制に戻す。足を入れ替え、両足とも行う。NEXT7/7PAGE■プロテインを毎日の"ルーティーン"にしよう!ほどよく筋肉のついたバランスのいい見た目になるためにも、目に見えない健康を維持するためにも欠かせないタンパク質。不足してから焦るんじゃなく、意識して毎日積極的に摂取することが大切。Online最新情報をお届けします。USPR〈ニューバランス〉でおしゃれをはじめる。大学で所属するのは野球サークル、よく遊びに行くのはバッティングセンター、サブスクで見るのはMLB。僕って野球好きすぎるな〜と思いつつ、最近はファッションでも野球を取り入れたいと思っているところ。したらニューバランスで野球好きな僕に刺さる、アイテムを見つけたんだよね!PR〈ニューバランス〉でおしゃれをはじめる。大学で所属するのは野球サークル、よく遊びに行くのはバッティングセンター、サブスクで見るのはMLB。僕って野球好きすぎるな〜と思いつつ、最近はファッションでも野球を取り入れたいと思っているところ。宇宙から見た地球を表現。Onのハイパフォーマンスシューズでストリートを制覇せよ!シューズ#スニーカー#ランニングシューズインタビューウチの大学のスゴい人。宇宙から見た地球を表現。OMEGA×Swatchコラボ!時計#キャンパスライフ#アクセサリーインタビューウチの大学のスゴい人。フォッシル〉で流行りのクラシック時計#キャンパスライフ#ファッション初心者#アクセサリーライフスタイルトリプルファイヤー吉田のかっこいい男の日常どうせ海なんて行かないライフスタイル#キャンパスライフ#好感度#モテインタビューウチの大学のスゴい人。宇宙から見た地球を表現。気軽に、楽しく、スポーツウオッチを!FINEBOYS10月号発売中!キールズからホリデイエディション第一弾が発売!【振り向いたら、阿達慶。】忘れられない彼と、忘れられない香り。TシャツでGO!いざ、なえなのワールド。女優・桜井日奈子の新たな一面とはウチの大学のスゴい人。最優秀賞は好文学園女子が3度目の受賞!ウチの大学のスゴい人。