ゆのコロナ禍のテレワーク・在宅ワークで運動不足のみなさんに朗報です。重い腰を上げてジムに出かけなくても、自宅でめっちゃ運動ができるすごいマシンがあるらしい。ゆのねぇねぇ、えりち。パワープレートって知ってる?えりち知らないけど、何それ?ゆのなんかブルブルするやつ。えりちえ...説明アバウトすぎない?ゆのうん、よくわかってないからちょっと体験しない?えりちえっ...うん、いいけど...何するん?ゆのなんか、乗ってブルブルする...はず。えりち...まぁ行ってみよっか。そんで一緒にブルブルしよっか。日常的な運動習慣は皆無&スポーツジムとも無縁の在宅ライター・ゆのの適当情報をもとに、占い師でメンバーのえりちを誘い、パワープレートを体験してきました!「パワープレート知ってるよ!」「でも使ったことないわ!」という人には読んで欲しい、びっくりするほど簡単な使い方を伝授します。階段を上るだけで息切れフリーの編集ライター:ゆの自他共に認めるハードメンヘラ。毎日できるだけ気持ちよく健やかに、そしてスッキリとした気分で過ごしたいけど、まぁこれが本当に難しい。体育会でゴリゴリやっていた過去もあるけど、在宅仕事になってからは電車で立っているのも割としんどい。現役占い師:えりちライター業の傍ら、某所で鑑定をおこなう現役占い師。中学〜大人になるまで文化系の環境で育ち、運動とはまったく無縁な生活を送ってきたアラサー。筋肉量より脂肪量のほうが多い万年運動不足。キャルプさんのサロンで開催された、家庭用マシンの体験会に参加してきました。Plate」)は、株式会社プロティア・ジャパンが販売しているトレーニングマシン。Programmeこちら、世界で活躍するトップアスリートも使っている本格的なマシンなんです。このマシンに30秒乗るだけで、なんと900回筋肉を動かしてくれるらしい。在宅ワークの休憩中やリフレッシュにちょっと乗るだけでも、運動量半端ない。アスレチックトレーナーとして様々な大学スポーツチームに帯同し、選手の障害予防、リハビリ、コンディショニングなど健康管理全般を行う。帰国後2014年よりプロティア・ジャパンにて、パワープレートのマスタートレーナーとして研修会や医療機関・フィットネス施設でのトレーニングを指導。yearとして表彰される。プライベートでは1歳のお子さんがいるという具志堅さん。(産休明けとは思えぬ引き締まった体型...!)というのも、ご自身の産後エクササイズにもパワープレートを取り入れているらしい。そんな素晴らしいトレーナーから直々にレクチャーしてもらえるにも関わらず、わたくし、ゆのの心の中は非常にウエットだった。部活に入ってた根性はどこへいったのかと思うが。在宅で仕事してると、意識して身体を動かさない限り本当に運動しないんですよ。最近は取材すらオンラインだから、家から出ない日が続くし、スマホの万歩計一桁の日とかザラにある。ゆの(えりち誘ったものの、ちゃんとできるのか...)10分間とはいえ、不安しかない!なんて気持ちとは裏腹に、最初のエクササイズはこんなかんじで片足を乗っけるだけでした。ゆのえ?これだけ?片足を乗せたらスイッチをオンして、振動開始。おおおおおおお!!!!なんか震えてる!!!!!小刻みな振動が脚全体に伝わってきて、たった数十秒片足を乗せただけですが、脚全体に筋肉疲労感。その足を、つま先立ててもう一度振動。ゆの簡単だけど効くな~これ。筋肉痛になるわ(早い)しかし、本番はここからだった......。ぉぉぉぉ!!!!普段運動しない在宅人にはこの体勢ですらもうしんどいのに、さらに震えるだなんて...!!お尻の位置をキープしつつ、堪えろわたし!!!本当にたった数十秒乗っただけですが、効きました、効きましたとも。腕にもお腹にも背中にも。行ったエクササイズは本当にこの3つだけ。ゆの1時間以上運動した気分になった...(ヘロヘロ)ちなみに、このとき諸事情により膝を痛めていたえりちはと言うと。パワープレートの上でブルブルしていた!えりちおーこれはいいー!!!「膝が痛いのに刺激を与えていいの?」と不安になるでしょう。違うんですよ!トレーナー具志堅さん筋肉は刺激して動かすことで、より反射反応が引き出されるので、体が疲れていたりだるい時にこそ、”できる範囲で動かした方がいい”ということもあるんですよ。元気な人ならどんな運動もスポーツもできるけど、産後や術後で体力が落ちている方や高齢で筋力が落ちやすい人が、長時間ハードな運動をするのは難しい。効率的に筋力を高めるべきということ。約10分間ただ乗っているだけで、(私の)体感1時間以上の運動量が感じられるパワープレートは、時短で効率よく筋力トレーニングができるから、むしろ体力に自信がない人にこそおすすめなの。トレーナー具志堅さんいま膝を痛めているえりちさんには、膝が痛くてもできる体勢でパワープレートに乗ってもらいました。トレーニングだけでなく、ストレッチとリラクセーションもできるマシンなので、使い方はその人の健康状態に合わせることができるんですよ!えりちパワープレートに乗って、膝がラクになった気がします!家庭用サイズは意外とコンパクト?実際にパワープレートは、一部設置しているスポーツジムもあるので、きっと使ったことがある人もいますよね。ジムに置いてあるものはサイズが大きいかもしれませんが、今回私たちが体験したものは、自宅に置けるサイズのもの。16.5kg※下に敷く防振プレートの重量は含みません。「16キロってどんなもん?」と思って持ち上げてみたけど、持って移動できないことはない。PULSE】もそして、パワープレートは乗るマシンだけでなく、こんな振動マシンも。pulse-active.jp/pulseアタッチメントも豊富で、筋肉をほぐしたい部位によって使い分けができます。私はお箸より重い物を持ったことがないので(ウソです)、背中側にあててもらったら。こ、これは......!!ゆの肩こりに超効く!!!!!えりちこれはいい~~!!!!!使用中から「リフレッーシュ!!」の一言に尽きます。普段まったく身体を動かさないからこそ、10分間のエクササイズでもかなり筋肉が蘇ったかんじ。購入ゆのえりち、この前は一緒に行ってくれてありがとう~えりちあ、実はアレ買ったんだ。結論:いいものは、すぐ欲しくなる。販売:株式会社プロティア・ジャパンhttps://power-plate.co.jpこの記事を書いたライターゆの毒親(機能不全家族)の元で育ったアダルトチルドレン。メンヘラ歴は早20数年。ダメな男に引っかかり続けたけど、さすがにそろそろ幸せになりたくて、メンヘラ改善と自己肯定感を高めるために試行錯誤の毎日。好きな言葉は「元気があれば(大体のことは)なんでもできる」。▷ゆのプロフィールはこちらから!▷Instagramもチェックしてみて!このライターが書いた記事2022.03.31愛情がわからない大人になる原因は幼少期に。