コピー2021.04.14この記事は約2分で読めます。ピストバイク)ワークアウト:Carson+2ネット上でよく見かけるSST用練習メニューCarson+2をついに完遂することができたのでそのご報告(いつも途中(30〜60分)でやめていたので...)。あ、Carson+2のSSTとレスト部分はちゃんとしていますが、ウォーミングアップとクールダウン部分は適当です。Carson+2のワークアウト(青い影)とパワー(ピンク)と心拍数(赤)SSTワークアウト超効率的メニューCarson+2とは「Carson+2」は、TrainerRoadというトレーニングアプリで提供されているワークアウトの1つです。内容は休憩(レストタイム)を2分間はさみ、5〜7分間のSST(FTP88~94%)を9回する合計90分間のメニューで、54分間がSSTのパワーゾーンになります。SST36min)」に「–5~+4」と後ろの数値の大きさによって、ワークアウトとSSTの時間が変わっています。–1」が付くワークアウトは5~7分間のSSTインターバルの間に30秒から1分の短いレストタイムがあるようです。18Carson10種類のワークアウトにかかる時間とSSTの時間Carson+2をやってみて(個人的な感想です)SSTインターバルが5~7分なので、脚に疲れがでる(乳酸がたまる)・呼吸が苦しくなる(心拍が上がる)前に2分間のレストタイムに入るため、SST20分×3本よりもハードルを低く感じました。今回の練習では室温16°Cくらいから始め、ウォーミングアップ終了後には業務用扇風機、Caron+2開始30分後くらいからは窓を開けました(外の気温は一桁代)。本州の皆さんはクーラーつけながらやっているんでしょうか?扇風機だけじゃ暑いくて、挫折してしまうことが多々あるので...。ワークアウトのまとめ心拍数とトレ効果にほんブログ村の「トライアスロン」に参加中、本記事が面白いと思った方や他のトライアスリートの記事が気になる方はクリックお願いします。にほんブログ村このブログを書いている人たくさん北海道宗谷地方を中心に、ランニング&サイクリングで北海道ならではのグルメや景色、楽しみ方を発信します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。必見(6.4更新)宗谷くまっぷ北海道宗谷地方における羆(ヒグマ)目撃情報をまとめました。最果てトライアスリートの徒然日記.メニュー(6.4更新)宗谷くまっぷホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。