ブログ食す和む佇まふ瞑るお問合せHomeライフメディテーション「休みボケ」は脳にいい?Vol.158「休みボケ」は脳にいい?Vol.158ライフメディテーションおはようございます。自分も周りもびっくりして「ごめんなさい!!」となりますよね。あと、勢いよく開いて自分のお腹にあたったり。引き出しあるある←ない。考えごとが止まらなくなってしまうとはその引き出しのローラーの摩擦が無くなることでした。厄介なのが「暇になる(他の引き出しが開かない)」時にその引き出しが開くようになってしまうことです。・寝る前などなんでもない時にその引き出しが開いてしまいます。そんな引き出しをどうすれば開かなくなるのか、ですがまずは期間を置くことです。例は極端ですが、うつ病患者さんはまず一定期間の休息を求められます。それは、空きやすくなった引き出しを開けないためです。仕事場の近くの駅に近づくと仕事のことを考えるように仕事に関連つけられたものはその引き出しがあく原因になります。そのため、外的な要因で刺激を与えないように一定期間、それと距離を置くことが必要なんですね。私たちはそこまで長期間の休息はとれないと思いますので週2日ある休息の日は「しっかりと休む」、これに限ります。休むと決めて、変にメールボックスや仕事を触らないことが重要です。「ちょっとだけ仕事が溜まっているから...」その一回が引き出しの摩擦をすり減らす原因になりますから2日は「やらない!」と決めることです。日本人は休息をとるのが下手と言われますができれば定期的にバケーションをとりましょう。長いこと休むと「休みボケ」と言われる脳が鈍い状態になりませんか?あれは脳の引き出しが開きにくくなっている証拠です。一件仕事の速度が遅くなるので悪くなるように思えますが脳の引き出し事情からするととてもいいことなのです!脳がクレンジングされたと思ってください。ロングバケーションを取りにくい方はどうしたらよいでしょうか。なると、日常に引き出しを開ける刺激が沢山ですからできればまずは違う引き出しを開けるようにしてあげましょう。「引き出しを開けない」は難しくても「ほかの引き出しを開ける」は比較的やりやすかったりします。その引き出しは自分の興味のあるもので大丈夫です。何か自分特有の開けやすい引き出しを知っておきましょう。次はいつ行こうとか、どんな山に行こうとか、どんな写真を撮ろうとかその引き出しの考え事が出てきますよね。一般的にこれを趣味と言いますね(^^)こう思うと趣味を持つ、というのはとても重要なことのように思えますね。・引き出しを開けても反応しない、というプロセスですので趣味の「他の引き出しを開ける」とはちょっと違いますが、その引き出しに対するストレス耐性はとても強くなります。寝る前に瞑想をしようとしていますが疲れてしまってなかなかできません。疲れているはずなのに頭には仕事のことが出てきてしまいます。脳は疲れていないということでしょうか。頂いた質問は「疲れているのに思考が止まらない」という悩みでした。私はどちらから取り組んでも良いと思います。素晴らしい一日でありますように。TweetShareRSS脳の引き出しVol.157モテたい男性必見!女性脳を理解しようVol.159ライフメディテーションBlog継続のポイントは、脳を働かせないこと?Vol.307習慣化というのは多くの方の課題だと思います。実際に習慣の本はたくさん出ていますし習慣力を養成する講座や団体もありますね。...瞑想は最初の方がうまくいく?Vol.306このブログを読んでくださっている方なら日々瞑想を実践している方が多いのではないでしょうか。瞑想をしている方に最初の方がう...ネットで答えを探すことの落とし穴Vol.305前回のメルマガで質問をいただきました。買い物の衝動に走ったり、食べちゃったり、体の変化だったり、これってなんでだ...瞑想とは「答え探し脳」を変えていくことVol.304さてさて前回の続き。瞑想は、その「答え探し脳」を変えていくことから始めます、というお話をしました。ここまで続けてこれたのも、いつもお読みいただいて...ポジティブと違う「柔らかい強さ」Vol.302先日セッションをしていていただいた言葉です。「瞑想をしたりセッションをする中で自分と向き合うということの捉え方が変わりま...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。Reserved.rss。