寝るのに良い室温・湿度は?】2021.06.1未分類5月ももう終わり、いよいよ6月ですね。月日が過ぎるのは本当に早いものです(^^)最近では、日中に気温30°C付近まで上昇し、だんだんと本格的な夏が近づいてきたなあ、という感じがします^^;夜はまだ気温の面では寝にくいということは少ないですが、「湿度の高さ」も睡眠の質を下げる原因になります。50〜60%になります!人によって、筋肉量の違いや寝具によっても多少の差はありますが、基本的には上記が夏場に適した室温・湿度となります。前提として、寝る時は体温が下がっている状態が好ましく、質の良い睡眠が得られます。室温が高すぎれば、熱が体にこもってしまいよくないですし、汗をかきすぎて夜中に不快で目を覚ましてしまう、なんてこともありますね。人によっては、寝ている間はエアコンをつけっぱなしにせず、タイマーを使う方もいるかと思いますが、これはあまり良くないです^^;タイマーが切れたタイミングでよく汗だくになり起きてしまう、なんて経験はないでしょうか?・・・以前の僕ですね(笑)寝ている間、エアコンをつけっぱなしにすると体が冷えて風邪をひきそう、というイメージがあるかもしれません。26〜28°C設定であればその可能性は少ないと考えられていますので、よほど気にすることはないでしょう(^^)ただし、エアコンの風は直接当たらないように注意は必要です!湿度については、高いと良くない点は3つ。1ジメジメと不快で寝にくい2体の放熱がしづらく熱がこもりやすい3カビやダニが繁殖しやすいそれぞれ解説すると、1そのままです。2普段寝ている時にも、平均200mlの汗をかき体温調節をしているので、湿度が高ければ汗が気化しにくくなり、熱がこもってしまうことで睡眠の質が下がります。寝室はしっかり換気したり、寝具も洗濯や掃除をこまめにして清潔に保つことも大切になります!これから到来する熱帯夜。適正な室温・湿度になるようにコントロールしていきましょうね(^^)では今回はこの辺で。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。