>コーヒー(カフェイン断ち)で不眠症が改善!壮絶なカフェイン離脱症状を振り返る2024年6月9日この記事は、PR/広告を利用しています。ジョージもうすぐ40代+娘2人の父。(キレイ好き)副業がきっかけで、25歳の時に会社設立。今も、サラリーマンと経営者の二足わらじ生活中。マイホーム+車+健康+ダイエット+副業(お金)の、リアルな情報を発信中。自分がコーヒーを飲み始めたのは、おそらく、働き始めた当初...25歳前後だったと思います。今じゃ、1日ガブガブ飲みまくっています。私は飲んでしまっているんでしょうね。意図せず、コーヒー断ちをしてしまいました。私が感じた内容をまとめていこうと思います。今後も継続したいなと思っています。コーヒー(カフェイン断ち)の効果この記事を執筆している時点で、コーヒーを断って、11日が経過しています。14日間でカフェイン断ちの効果を、かなり実感をしています。眠りに落ちるまでの時間が圧倒的に早い眠りが深くなった寝起きがスッキリ(以前は起きても疲労感あり)イライラする事が少なくなった末端の冷えが若干解消されたちなみに、私が感じた以外に、カフェイン断ちには下記の効果があるそうです。本当にメリットが多いですね。深掘りしてお話していきます。長年、コーヒーを飲みまくっていたので、ここ最近感じる不眠の原因が、コーヒーにあるとは思いませんでした。寝れてもトイレで目覚める事も多く...。常に風邪を引いた状態でした。寝れないってきついです。眠ろうと思っても眠れない。寝れたと思っても、トイレで目覚める。あれ、まだ1時だぞ、という感じで。負のループに入ってしまっていました。病気になる回数が増えました。布団に入って5分で寝ていました。久しぶりにたっぷりと寝れたんですね。翌日も、ぐっすり眠る事ができました。トイレに起きる事はありますが、ここ数日は、朝までぐっすりです。本当にいい事しかないですね。カフェインが眠りを妨げていたんだなと、この時にひしひしと感じました。年齢的なものなのかと思っていたんです。非常にうれしい誤算でした。最近はもっぱら、車の運転です。毎日渋滞の名古屋市内を走っています。危険な運転が本当に多くてとんでもなくイライラがたまります。車の中で叫んでましたからね。落ち着いて、受け流せています。これも、本当に良かったなーと思います。冷静な自分でいられるってのは、いいものです。コーヒー(カフェイン)断ちの効果:私の結論、興味があるならやるべきコーヒー断ちをする前の私は、コーヒーを飲む量も非常に多くて、1日1リットルは飲んでいました。重大な自覚症状があるわけではなく、そんな生活を数年続けていたんです。自分の悩みの原因が、コーヒーにあるとは、1mmも思いもしませんでした。相当な負担をかけていた事を理解しました。それくらい、コーヒー断ちの効果を、ひしひしと感じています。試してみる価値は十分あります。その不調の原因は、実はカフェインかもしれません。私はなしでも問題ないですね、今のところ。強烈な飲みたい欲求はありません。意識してやろうと思ったわけではありません。私、仕事がなければ基本コーヒーは飲みません。仕事のストレスのはけ口を、コーヒーが請け負ってくれていました。仕事が2連休で、その期間中、コーヒーは飲まなかったんです。※私の仕事は不定休で、急に仕事になったりするんですよね。強烈な頭痛に襲われる事になります。体は動くし、熱はありません。思い当たる内容を調べていると、カフェインの離脱症状だとわかりました。下記の症状が現れます。風邪のような症状でした。過去経験した中で、一番痛かったです。横になってないと本当にきつかった。目を閉じたら一瞬で落ちるほど。得られるメリットを考えると、やらない理由はないな、と思えます。体系立ててまとめていきます。参考程度に見て頂ければと思います。自覚症状はありませんでした。昼寝する事が多かったです。すると、離脱症状の「眠け」だったのかもしれません。痛み等を伴う症状はなかったです。間違いなく3日目でした。頭が割れるほどの頭痛が...。症状は全く改善しません。頭痛がひどくなる...。家でもご飯を食べずに、ササっと風呂に入ってベッドへ。「翌日も続くならやばいな」と思いながら、5分もかからず寝落ちしてました。長期連休の時しか無理だなと思った次第です。本当にきつかった...。ちなみに、小さいチョコを食べた、30分後くらいに頭痛が軽減したように思います。少量のカフェインを取ってみるのも、1つの手かもしれませんね。カフェイン断ち「離脱症状」について:4日目以降の特徴3日目の頭痛がウソのようです。翌朝には、すっかり頭痛もなくなり、その後の離脱症状もありません。私の場合は、3日目で終わりました。現在も、症状変わらずです。私の場合、3日目の強烈な頭痛がピークで、その後は、苦痛を伴う離脱症状はありません。今後はコーヒーを一切飲まない?カフェインを取っていないか?と言われると、そんなことはありません。摂っていないという事はありません。そのため、微量であれば影響はないのかな?と感じています。寝る事ができています。コーヒーを飲むと、また夜寝れなくなる...という恐怖心から飲めませんでしたが、コーヒー断ち10日目に飲んでみました。残りを捨ててしまいました。今の段階では先行しています。そのため、過去のように、ガバガバとコーヒーを飲む事はないでしょう。何か、飲みたいんですよね。試してみたいなーと思っています。飲んでみた後に、この記事でまとめてみます。飲んでみました!カフェインレスコーヒー(デカフェ)はおすすめ年末年始に、友人宅にお邪魔した際に、カフェインレスコーヒーのホットを頂きました。思わず、お代わりを頂くほど。違和感は全くありませんでした。コーヒーを飲んだのが、約15時。その日も、いつも通り就寝する事ができました。安心して寝られるのが、やっぱり、うれしいですね。私は、この商品で十分ですね。味にこだわりがあるわけではありません。香りや、味の違いに気が付くかもしれませんが、こだわりがない私のような方ならOK!このカフェインレスコーヒーおすすめです。カフェインレスコーヒーを見るまとめ随時、記事の追記をしていきますが、この記事を書いている時点で、コーヒーを飲まなくなって14日です。夜にすんなり寝付けるのはいいですね。一口も飲んでいない状況です。適量であれば、問題ありません。覚えていこうと思った次第です。私の悩みが解決した事を含め、カフェイン断ちはおすすめです。気になっている場合は、ぜひ、挑戦してみてください。この記事を書いた人ジョージもうすぐ40代+娘2人の父。(キレイ好き)副業がきっかけで、25歳の時に会社設立。今も、サラリーマンと経営者の二足わらじ生活中。マイホーム+車+健康+ダイエット+副業(お金)の、リアルな情報を発信中。愛車を輝かせる洗車グッズ6点。