食す食欲をコントロールするうえで食前に落ち着かせることが一番難しいです。食前が一番食欲が暴れまわっている状態だから。罪悪感や後悔に苛まれる食後もありますが実際に食べるということをコントロールする際はやはりその行動に及んでいない食前をうまくコントロールできるようになることが必須です。そのためにどうしたら良いのでしょうか。そのためには胃の感覚にフォーカスし今ココの感覚を取り戻す必要があります。嫌な過去を忘れたい、という逃避行動だったりもしますので、その場合に重要なのはそれらの未来や過去の思考に縛られないこと。確実な未来でもなければ過去が今を決めるものでもないということをきちんと取り戻すために今ココに戻ってくることが必要でそのために胃の感覚に意識を向けます。感情的なむかむかする感じを打ち消したくて食べたくなっているのかもしれません。過去や未来の不確かなものから抜け出し今自分がどうしたいのか読み取れるようになります。食べたくないと思っても残念ながらあなたはそれを食べたいと思っているんです。食べたいと思っていること自体を否定しそれに蓋をしてみてみぬふりをしても結局その蓋がまた空いてしまうことはあなたも分かっているのではないでしょうか。私たちの心というのは自分の思考や感情に禁止をかけたときに一番うまくいかなくなります。ありたいという理想を自分の今の感情や思考に押し付けるのは逆に心の反抗を促すのです。今食べたいと思っているのであればそれをまずは受け取ることが必要ですしそうであることをありのままに受け入れることが重要です。深呼吸Vol.238ライフメディテーションBlog自分を満たすために必要なことVol.298誰もが、毎日満たされたいと思っているのだと思います。...情報の囚われをなくすために効果的なある言葉Vol.278さて、今日は食事に関する情報のお話し。食欲コントロールが苦手な方は情報に振り回されてしまうことが多くあります。...選択する瞬間を意識するVol.266私たちは日々、選択しています。この動画を始めて見た時多くの...人類にとって最良の食事とはVol.264今日は動画のご紹介です。食事と向き合う上で大切な内容だ...食欲に悩む方から感想をいただきましたVol.256食欲に関してコンサルをしている方から数ヶ月したうえでの感想をいただきました。この方は長年自分の食欲に悩まれている方でした...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。「意識」というも...2021/7/14「何を食べるか」と同じくらい「誰が食...前回の続きです>https://life-meditati...ちゃんと!?残せる!?残せた!Vol.1...連動変化、心とカラダは繋がっている?Vo...世界に食事瞑想を発信!Vol.35マインドフルネスは「考えてしまう」ことに...「一口目の噛む」に取り憑かれていませんか...本にプログラムされている瞑想がうまくいか...わかっているけど焦る気持ちVol.19ストレスの対処法。Reserved.rss。