USE料金・利用方法PHILOSOPHYSENSESSについてFAQよくあるご質問RESERVATIONMENUPROGRAMプログラムプログラムの流れ指導例プログラムの流れSTEP1身体を捉えるまずは現状把握と目標設定の為のヒヤリングを行います。STEP2コンディションを整えるピラティスマシンやその他ツールを用いて弱くなった筋肉を鍛え、正しい身体の使い方を覚えていきます。STEP3多種多様なトレーニングで鍛える身体の状態を整えたら、今のあなたに必要な日常動作に活きる多種多様なトレーニングを行います。STEP1〜3と並行して有酸素マシンの利用を推奨しています。有酸素運動は自律神経機能の向上、姿勢不良の改善、バランス機能の改善、ダイエットなど様々な効果があります。弱っている筋肉を鍛える身体が緊張状態では、姿勢は中々改善しません。過度に使いすぎてる筋肉は抑制し、使えていない筋肉を鍛える為のトレーニングを実施。血糖値を安定させる食生活が乱れると血糖値が不安定になり、交感神経が優位に。交感神経が優位になると身体は緊張状態になり姿勢不良へと繋ります。身体への負担が少ない食事を取り入れていきます。呼吸エクササイズ、ストレッチを行う朝や寝る前に自宅で簡単にできる姿勢改善には欠かせない呼吸のエクササイズ、ストレッチなどをご指導します。股関節の正しいポジション、使い方を覚える/負荷を上げたトレーニング股関節のポジションが不安定だと正しく力が発揮されません。正しいポジション、使い方を覚えられるよう、日常生活に活きるエクササイズを実施し、そこからさらに負荷を上げたトレーニングに移っていきます。栄養補給をしっかり行う筋肉を増やしていく為には、3食以外にも補食やサプリメントを取り入れ、筋量の増加を目指します。疲労を溜めない過ごし方お尻に限らず、筋肉の成長のためにはコンディションを整え疲労を残さないことが大切です。ピラティスマシンでお腹周りを鍛える腹筋をただ鍛えるのだけでなく、「正しく使える」事を重視し、日常生活にも活かせる腹筋トレーニングを実施。食べて代謝を上げる食事を減らしすぎると代謝が下がり、痩せにくくなります。脂肪を燃やすために必要なビタミンやミネラルなどをバランス良く摂取し、痩せやすい身体を作ります。ストレスをできる範囲で取り除く過度なストレスは自律神経が乱れ、脂肪も燃えにくくなってしまいます。ストレスを避ける生活習慣を身につけましょう。感覚機能は様々な情報を正しく脳に伝えるためには必要不可欠です。感覚機能が低下すると、身体が正しい判断ができなくなり様々な不調へと繋がってしまいます。悩みや要望からスタートしたプログラムを継続していくと、次々と「もっとここをよくしたい」「こういうことを知りたい、試したい」といった次へのステップが見つかっていきます。その時々のご自身の状況に応じて、新たな悩みが見つかることもあります。あなたの状況に合わせたプログラムを提供し、コンディショニングを続けることで、末永く、最高の人生を送れるようにサポートしていきます。※その他、目的に応じて最適なプランをご提案します。