UPDATE生活(490)健康(202)野菜(110)妊活サプリは必要?妊活・妊娠中の食事に【葉酸】が大切なわけ!「妊活」「妊娠」で検索してみると必ず出てくるのが「サプリ」です。赤ちゃんのことを本気で考え始めたら、急に「栄養バランス」のことが気になり始めた...という方も多いのではないでしょうか?中でも「葉酸」がキーワードのようです。「葉酸」はどうして大切なの?「葉酸」とは何でしょう?実は「ビタミンB群の一つ」で人間にとって重要な栄養素です。葉酸はDNAをつくるもとや赤血球の合成などに関わっている大切なビタミンなんです。生まれつきの脳や脊髄の障害です。軽い症状の方もあれば、重度の障害を持つ場合もあります。遺伝や環境も関係していると言われているので、葉酸をとれば必ず障害が防げるわけではありません。細胞分裂が活発なお腹の赤ちゃんにとって大切なわけです。妊婦さん自身の健康にも必要です。サプリは必要なのか?日本人の葉酸の平均摂取量をみると、妊娠・授乳中など葉酸の必要性が高まっている時期の女性の中で、葉酸が十分とれている方は少ないと思われます。旧厚生省が葉酸の摂取についての通達を出しています。食品からの葉酸摂取に加えて、いわゆる栄養補助食品から1日0.4mgの葉酸を摂取すれば、神経管閉鎖障害の発症リスクが集団としてみた場合に低減することが期待できる旨情報提供を行うこと。出典:厚生労働省ホームページ0.4mgは400μgのことです。単位がちがうこともあるので注意です。食事から栄養をとるのが基本!でも妊娠などで葉酸の必要量が高まっている女性は、食事からも頑張ってとりつつ...さらに1日0.4mg(400μg)の葉酸をサプリで補うようにしたほうが良いという感じですね。注意点も書かれています。いわゆる栄養補助食品はその簡便性などから過剰摂取につながりやすいことも踏まえ、高用量の葉酸摂取はビタミンB12欠乏の診断を困難にするので、医師の管理下にある場合を除き、葉酸摂取量は1日当たり1mgを越えるべきではないことを必ずあわせて情報提供するとともに、いわゆる栄養補助食品を利用することが、日常の食生活のあり方に対する安易な姿勢につながらないよう周知すること。出典:厚生労働省ホームページ「葉酸のサプリをとればとるほど良いワケではない。」このことはしっかり意識しましょう。葉酸をサプリとして摂取する量は1日1mg(1000μg)までと上限が示されています。安易にサプリにばっかり頼ってはダメ!ということですね。市販のサプリメントの中には上限量を明記してくれていない商品も多いですよ!用法・用量は守りましょうね。サプリの摂取をすすめられている期間は?つわりが始まる...などの症状が現れて、女性が妊娠に気付いた時には、すでにお腹の赤ちゃんの成長(細胞分裂)は始まっています。妊娠が判った!その時点から葉酸をとらなきゃ!と頑張るのもいいことなのですができれば妊娠前から葉酸を十分にとってあげて、最初の細胞分裂が始まる時から十分な栄養があるのが理想です。妊活中=妊娠する前から十分な葉酸をとることが、最も大切かも知れません。妊娠を計画している女性に関しては、神経管閉鎖障害の発症リスクを低減させるために、妊娠の1か月以上前から妊娠3か月までの間、葉酸をはじめその他のビタミンなどを多く含む栄養のバランスがとれた食事が必要であること。身近な食品に含まれています。葉酸を意識することで、他の栄養素のアップも期待できますね。サプリはあくまで食事の補助ですよ。view赤ちゃんの名前を決めるときに気をつけるべき5つのこと待望の赤ちゃん、名前はもう決まりましたか?「名づけ」は親から赤ちゃんへの一番最初のプレゼント。妊娠すると大きく変化していくママの体。赤ちゃんの成長に合わせ、どのように変わっていくのでしょうか。view優秀アプリも!妊活に欠かせない排卵日の計算をマスターしよういち早く妊娠したいなら排卵日の予測は欠かせませんよね。出産祝いなどのプレゼントでも人気のディズニーグッズ。今回は、ネット通販で買えるおすすめ商品を集めました。妊娠を望んでいる方のなかには、基礎体温のグラフをつけているという人が多いのではないでしょうか。viewひらり「そうなんだ~!」を共有できたら嬉しいですね。営業マンの夫と子ども二人と共に暮らしてます。