貧血気味かな、と感じたら、まずはその原因を理解し、適切な対策を取ることが大切です。女性は月経や出産、授乳などで鉄分が不足しやすく、鉄欠乏性貧血になりやすい傾向があります。ここでは、貧血の原因や症状、そして改善方法について詳しく見ていきましょう。貧血の原因はさまざまですが、特に女性に多いのが鉄欠乏性貧血です。これは、体内の鉄分が不足することで赤血球の生成が妨げられる状態です。鉄分不足の原因としては、月経によって毎月血液が失われるため、鉄分も同時に失われることが挙げられます。妊娠中や出産時には、胎児や母体のために大量の鉄分が必要となり、授乳期には母乳を通じて鉄分が赤ちゃんに供給されるため、母体の鉄分が不足しがちです。貧血の症状は、軽度の場合は気づきにくいこともありますが、進行すると疲労感や息切れ、めまい、顔色の悪さ、動悸などの症状が現れます。鉄分を補給するためには、食事からの摂取が重要です。鉄分を多く含む食材としては、小豆や黒豆、のり、レバー、ひじき、ほうれん草などがあります。これらの食材を意識して摂取することで、鉄分不足を補うことができます。漢方では、身体の冷えが貧血の原因とされることもあります。冷えは血液の循環を悪化させ、貧血を引き起こす可能性があります。身体を温める食材や生活習慣を取り入れることで、貧血の改善に役立つでしょう。温かい飲み物として生姜湯や紅茶などを積極的に摂取し、温かいスープや煮物を食事に取り入れることで、体内から温めることができます。血行を促進するために適度な運動を心がけることも大切です。証候に基づいて分類します。「気血両虚」は、気と血の両方が不足している状態で、疲労感や息切れ、顔色の悪さなどが特徴です。「脾胃虚弱」は、消化吸収機能が低下している状態で、食欲不振や消化不良が見られます。「肝血不足」は、肝臓の血液が不足している状態で、目のかすみや筋肉のけいれんなどが現れます。これらの証候に基づいて、鍼灸では、体内の気血の流れを整えることで、特に、脾胃(消化器系)の機能を高めることで、血液の生成を促進し、貧血の改善に繋がります。鍼灸治療では、特定のツボに鍼を刺したり、お灸を据えたりすることで、体内のエネルギーの流れを調整します。足三里や血海といったツボは、血液の生成を助ける効果があるとされています。これにより、体内の鉄分の吸収が促進され、貧血の改善が期待できます。貧血を改善するためには、日常生活での食材選びや生活習慣の見直しが重要です。バランスの取れた食事を心がけ、鉄分だけでなく、ビタミンCやタンパク質もバランスよく摂取することが大切です。ビタミンCは鉄分の吸収を助ける働きがあります。規則正しい生活リズムを保つことで、体調を整えましょう。ストレスは体調不良の原因となるため、リラックスする時間を持つことも大切です。貧血は放置すると日常生活に支障をきたすことがありますが、適切な対策を講じることで改善することができます。鉄分を多く含む食材を積極的に摂取し、身体を温める生活習慣を取り入れることで、貧血の改善に努めましょう。公式ラインからご予約・お問い合わせをお願いしています。0299-94-7951までお電話ください。