生化学及び生理学に基づく栄養学に関する正しい知識の普及と、ビジネス化推進を行います。「知識を得る」「資格取得」だけではなく、必要な経験・実績を積むことでビジネス化をサポート致します。TweetPocket今、スポーツの分野で最も注目されているのがアスリート栄養学です!以前は練習方法や練習量などがパフォーマンスを上げるために重要とされてきましたが、最近では栄養の重要さも周知されるようになってきました。必要な栄養を摂れていなければ、どれだけいいトレーニングを積んでも、パフォーマンスアップには繋がりません。私たちの身体は食べたもので作られているからです。そのため、トレーニングに合わせて栄養を摂る必要があります。SNSやテレビなど栄養に関する情報が溢れ、間違った情報がまぎれてしまっているのも事実です。間違った情報を実践してしまうとパフォーマンスを下げてしまったり、怪我に繋がったりします。最悪、選手生命が短くなってしまう危険性もあります。そのため、アスリート栄養学を学ぶ必要があるんです。この記事ではアスリート栄養学とは何か、学ぶ重要性などをお伝えしていきます。まとめアスリート栄養学とはアスリート栄養学とはアスリートがよりパフォーマンスを向上させるために栄養面からサポートすることを目的とした学問です。一般の人よりも活動量が多く、身体への負担も高いため栄養がより多く必要となります。トレーニングの内容によって必要な栄養素が変わってくるため個々に合わせた専門的な知識が必要となります。最近ではアスリート栄養学が注目され始め、トップレベルの選手やチームに専属の管理栄養士をつけていることも多いです。テレビなどで試合中や試合前後に選手がバナナやエネルギーゼリーなどの食品を摂っているところを見たことはありませんか?普段の食事だけでなく試合で力を発揮するために試合前から逆算して栄養を摂るように戦略を立てているのです。いった緻密な計算により、アスリートの力を最大限に引き出しています。スポーツをしている人またはサポートしている人にとって、アスリート栄養学はとても重要な学問となります。アスリートにとって栄養が重要といわれる3つの理由アスリートになぜ栄養が重要なのか知っていますか?一般的にはパフォーマンスがあがったり筋肉がつきやすいなどのイメージを持たれている方が多いと思います。いった理由もありますが、その他にも重要な理由があるんです。今回は特に重要である3つの理由をご紹介します。疲労回復が速くなるアスリートが栄養を適切に摂ることによって疲労回復が速くなります。疲労回復には栄養が大きく関わっているからです。運動中はエネルギーをかなり消耗します。疲労回復には消耗した分のエネルギーをたくさん摂る必要があります。そのため、食事からエネルギー源となる栄養を補給する必要があるんです。必要な栄養を補給できなければ、翌日以降も疲労が残ってしまいパフォーマンスが下がってしまう危険があります。実際にある研究では運動後は速やかにエネルギーになりやすい糖質を摂ることによって疲労回復が速くなるという結果もあります。29:14:33.運動後は、疲労回復のために糖質の多い食品はエネルギーゼリーやスポーツドリンク、100%果汁ジュースやバナナなどを摂るのがおすすめです!筋肉がつきやすくなるご存じの方も多いと思いますが、筋肉を作るためにも栄養は必要です。アスリートは筋肉をつけることで、より大きな力を生み出すことができます。そのため、効率よく筋肉をつけることはパフォーマンスを上げるために重要となります。メインとなる材料はたんぱく質ですが、それだけ摂っても筋肉にはなりません。筋肉をつけるためにはたんぱく質以外にもビタミンやミネラルなどの様々な栄養素が必要となります。そのため、まずはどんな栄養素が足りていないのか把握し、足りていない栄養素を補っていくことが重要となります。エネルギーが不足していると筋肉が分解され、エネルギー源として使われてしまうことがあるため、しっかりと食事を摂ってエネルギーを満タンにしておくことも重要なんです。筋肉をつけるには、個々に合わせて、たんぱく質以外の様々な栄養素にも注意して摂っていく必要があります。怪我をしにくい身体になるしっかりと栄養を摂ることで、運動中にダメージを受けた筋肉などの修復も行われるため、怪我を防ぐことができます。休養をとることで身体の修復が行われると思われがちですが、修復するための栄養を摂ることもとても大切です。必要な栄養をしっかり摂ることができれば、運動をするたびに身体が削られることが無くなり、疲労骨折や肉離れなどの怪我のリスクを減らすことができます。そのため、質の高い練習を怪我をせず継続することができ、結果パフォーマンスが向上します。食や栄養の情報が溢れている現代では、アスリートの栄養学を学ぶことはパフォーマンスを向上させるうえでとても重要となります。今回はその理由を2つお伝えします。流行りの栄養や食に関する情報に惑わされなくなるアスリート栄養学を学ぶことで流行りの栄養や食に関する情報に惑わされなくなります。科学的根拠に基づく栄養学を学ぶことでその情報が、根拠のある情報かどうか判断できるようになるからです。みなさんは糖質制限をすることで、身体が絞れたり、筋肉がつきやすくなるというような情報を聞いたことはありませんか?実際の現場ではアスリートが糖質制限をして、筋肉が増えない、疲労骨折や貧血などの症状に悩み、パフォーマンスを落としてしまうというケースが多々あります。アスリート栄養学を学び、糖質が体の中でどういった働きをしているのか、アスリートに糖質がなぜ必要なのかをしっかりと理解できていれば、こういったリスクを回避することができます。アスリート栄養学を学ぶことはとても重要なんです。生活や体質に合わせて食事を作ることができるアスリート栄養学を学べば、生活や体質に合わせて食事を作ることができます。それぞれ違うため、一人一人に合わせた食事を摂っていくことがとても重要になります。そこに加えてアスリートは競技の特性やトレーニングの量などによって必要な栄養素が変わってきます。必要な栄養素が摂れなければ、筋肉をつけることが難しくなり、疲労骨折や肉離れ、貧血などの症状を引き起こす原因となります。根底の栄養学の部分から学べば一人一人の生活や体質に合った食事を柔軟に考えることができるようになります。アスリート栄養学の知識を得ることで最高のパフォーマンスを発揮させることができます!これは必須!アスリートに必要な栄養素5選アスリートにとってどの栄養素も重要ですが、その中でも特に摂ってほしい栄養素を5つご紹介します。アスリートにとって非常に重要なエネルギー源です。たんぱく質や脂質もエネルギーになりますが、最も効率よく身体に負担なくエネルギーになることできるのが炭水化物なんです。そもそも炭水化物と糖質がどう違うのか知っていますか?炭水化物とは糖質と食物繊維がくっついたもののことをいいます。運動をしているときは主に糖質を使って身体を動かしています。私たちの身体はエネルギー源が無ければ、動くことも、筋肉や骨や血をつくることもできません。アスリートになると動く量も筋肉の量も増えるため一般の人に比べて膨大なエネルギーが必要となります。そのため、炭水化物はアスリートにとってかなり重要な栄養素となります。炭水化物は、ごはんやパン、麺類以外に、芋類にも豊富に含まれています。たんぱく質たんぱく質は身体の材料となるとても重要な栄養素です。筋肉の材料というイメージを持っている方が多いと思いますが、実は血液や骨もたんぱく質からできています。たんぱく質を効率よく筋肉や血液、骨の材料とするためには、ビタミンやミネラルなどの栄養素もしっかり摂れていることと、身体のエネルギーがしっかりと充足されていることがとても重要となります。たんぱく質で効率よく身体を作ることによって、パフォーマンスアップに繋げることができます。豊富に含まれています。様々な食材から摂ることによって栄養のバランスが整いやすくなります。カルシウムカルシウムは骨の材料となるとても重要な栄養素です。骨を強くして怪我を防いだり、身体を成長させるために必要不可欠な栄養素となります。子どもの成長期は身長を伸ばすためにカルシウムがとても大事な栄養素になります。カルシウムは骨の材料となるだけではなく、筋肉を収縮させたり、神経を安定させる働きもあり、アスリートにとって欠かせない栄養素となります。カルシウムといえば、牛乳や乳製品というイメージを持っていませんか?実は、しらすや鯖缶などの魚類、納豆や豆腐などの大豆製品、小松菜や菜の花などの野菜類にも含まれています。牛乳や乳製品は脂質が多く、摂りすぎには注意が必要なため、魚や大豆製品、野菜などからもカルシウムを摂るようにすることがとても大切です。さまざまな食品からカルシウムを摂ることで栄養のバランスも整いやすくなります。骨を強くし、筋肉を正常に動かすためにもカルシウムを摂るようにしましょう。ビタミンDパフォーマンスを上げるために、ビタミンDという栄養素がとても重要な働きをすることを知っていますか?ビタミンDはカルシウムの吸収を助ける働きがあり、骨を強くするのにとても重要な栄養素です。そのため、怪我の予防や身長を伸ばすのに必要不可欠なんです。骨を強くするだけではなく、免疫力をアップさせる効果もあります。ビタミンDは、主に鮭やイワシなどの魚類に多く含まれています。きのこにも含まれていますが、含まれている量が少ないため、必要量を摂るためには魚を摂ることが大切です。日光に当たることによって体内で生成される栄養素のため、室内競技や日照時間が短い時は不足しやすくなるため特に注意が必要です。パフォーマンスをアップさせるために、身長を伸ばしたり、怪我のリスクを減らすには、ビタミンDの存在がとても重要となります。ビタミンCビタミンCもアスリートにとって重要な栄養素の一つです。ビタミンCは美肌や免疫力アップなどのイメージを持たれている方が多いかもしれませんが、その他にも鉄の吸収を助けてくれる働きもあります。そのため、アスリートには欠かせない貧血予防にとても重要な栄養素となります。ビタミンCはみかんやレモンなどの柑橘系の果物やいちごやキウイフルーツ、柿などに多く含まれていますが、りんごやぶどうなどにはほとんど含まれていません。果物以外にもいも類にも多く含まれています。ビタミンCは熱に弱い栄養素ですが、芋類に含まれているビタミンCはでんぷんに守られているため加熱に強いのが特徴です。免疫力アップや貧血予防のためにもビタミンCを積極的に摂りましょう。アスリートの栄養学を学ぶ方法ここまでアスリートに栄養学が重要なことを説明してきました。読んでくださったみなさんには、アスリートにとって栄養学の重要さがお分かりいただけたと思います。勉強しようと思ってもどうやって勉強すればいいのか悩んでいる方も多いと思います。今回は管理栄養士の視点から、アスリート栄養学を学ぶ上でおすすめの勉強法と学ぶときの注意点をご紹介します。参考にしてみてください!本を読む栄養学に関する書籍はたくさん出版されています。その中でも、アスリートの栄養学を学ぶのであれば、管理栄養士でかつ、実績のある方が書かれているもしくは監修されている本を選びましょう。逆にダイエット目的の本やボディービルダー向けなどアスリート以外を対象に書かれている本はアスリートに向かない場合もあるため注意が必要です。今回はアスリートの栄養学を勉強する上でおすすめの本をご紹介いたします。スポーツ栄養学Amazon価格:2,200円URL:https://amzn.asia/d/1fX98zpSNSを参考にするインスタグラムなどのSNSでもアスリートの栄養学に関する投稿が増えてきています。方が発信しているものを参考にされることをおすすめします。アスリートご本人が食事などの写真を投稿している場合がありますが、栄養学的な根拠がないものもあるため、参考にしてしまうと逆にパフォーマンスを落としてしまう危険性があります。臨床医学協会でも、アスリート栄養学についてインスタグラムにて情報を発信しています。正しい知識だけでなく、実際のスポーツの現場でどのように活用しているのかも知ることができるのでとても実践しやすい内容となっています。URL:アスイート【日本No.1のスポーツ栄養情報🏆】どの記事もおすすめですが、中でもおすすめなのがこちらの記事です。駅伝優勝校が実践した、レース前の食事の内容やポイントを見ることができます。資格を取得するアスリート栄養学を学ぶ上で資格を取得する方法はとてもおすすめです。基礎的な栄養の知識もしっかり学べるのはもちろんのこと、現場での知識の活用方法なども学べるからです。そのため、知識を実践しやすいのは、資格を取得する方法です。数あるアスリート栄養学を学べる資格の中でもおすすめな資格をご紹介します。食アスリート・ジュニアインストラクターは食アスリート協会が認定している民間資格です。ベーシック講座という有料講座を開催することができます。アスリートフード協会が認定している民間資格です。3〜1級までの3つのコースがあり、級が上がると、より栄養学の知識が専門的になり、選手とのコミュニケーションの手法などより実践的な内容も学ぶことができます。【価格】3級:73,700円2級:121,000円1級:242,000円URL:アスリートフードマイスター3スポーツ栄養医学指導士スポーツ栄養医学指導士は臨床栄養医学協会が認定している民間資格です。栄養の知識はもちろんのこと、セミナー資料の作り方やカウンセリングの仕方など現場で使える内容もしっかり学ぶことができます。認定試験では、協会がサポートしている選手に向けて個別の栄養カウンセリングもしくはセミナーを開催するため、実績も積むことができます。認定スポーツ栄養医学指導士:198,800円スポーツ栄養医学講師:330,000円URL:スポーツ栄養医学指導士コース学んだアスリート栄養学を活かすためにはアスリート栄養学を活かすためには、実際に栄養学が現場でどのように活用されているかを知ることが重要です。実際にアスリート栄養学を学んでも、知識を活かすことができず、学んだだけで終わってしまっている人が多いのが現状です。活用していくのかという実践的な情報はなかなか載っていません。実際に私がアスリート栄養学を学んだ時も、知識があってもどう活かしたらいいのかとても悩みました。そんな時、私は臨床栄養医学協会に入ったことで、知識を学びつつ、現場経験の豊富な管理栄養士の方から実践するためのアドバイスをもらうことができたため、かなり知識を実践しやすくなりました。スポーツ栄養医学指導士では資格取得後も資格取得者限定で毎月3回、開催されるzoom質問タイムにて講師の方から疑問や困っていることを相談することができます。協会主催のセミナーも無料で受けることができるため学びをより深めることができます。学ぶところからしっかりと実践に活かすまでサポートしてくれる協会となっています。まとめアスリート栄養学の重要性をお分かりいただけたましたでしょうか?パフォーマンスを上げるために栄養学はとても重要な役割を持っています。栄養に関する情報が溢れている現代では、どれが自分にあった情報なのかわからなくなってしまっているのが現状です。アスリート栄養学は知識があっても、自己流でやるとうまくいかないことも多いです。アドバイスをもらうことが、結果を出すためにとても重要になります。生化学及び生理学に基づく栄養学に関する正しい知識の普及と、ビジネス化推進を行います。「知識を得る」「資格取得」だけではなく、必要な経験・実績を積むことでビジネス化をサポート致します。健康と幸福の鍵を握る栄養学の秘密を解き明かす!日々の栄養、健康、食事に役立つ情報や実際に試してみたくなるコンテンツが満載です。健康管理からスポーツパフォーマンス向上まで幅広いニーズに対応。患者の栄養療法やアスリートのトレーニングと競技栄養の両方に必要な知識と実践的スキルを習得可能です。栄養の基礎からしっかりと学ぶコースです。セミナー時間合計40時間以上、パワーポイント資料800枚上でメカニズムから詳しく解説します。コース卒業後は協会内でセミナー講師、栄養コンサルを行うことが可能です。経験・実績が今後の活動の幅を広げます。コース詳細はこちらアスリートへの指導!経験と実績を得たい方向けスポーツ栄養医学指導士コースアスリートを「食」で支える人にスポーツ栄養の知識を学ぶと共に選手やチームへ活かすアスリートへの個別栄養指導や、セミナー講師経験ができます。全4ヶ月で徹底的に学び、スポーツ栄養での活動のスタートができます。知識とその先の繋げ方までが学べることが本講座の最大の特徴です。コースカリキュラムスポーツ栄養医学指導士コーススポーツ栄養医学指導士コースカリキュラムCONTACT講座申し込みお問い合わせCONTENTSプライバシーポリシーサイトマップ。