ブログ&マーケティング2024-07-15X(Twitter)で僕がフォロワーを100人から500人に増やした方法【簡単です】ダイエット2023-11-30【体験談】4年間毎日ウォーキングした結果がすごい【1日1万歩】ダイエット2023-11-29【7つだけ】痩せたいのに太る人の原因と解決策!答えはシンプルです★著者情報★こんにちは、わっちです。誰かの背中を押せたら最高です。一日一食ダイエットは、成功しやすい?一日一食ダイエットって、痩せる?一日一食ダイエットのメリット、デメリットは?そんな悩みに応えます。こんにちは、わっちです。本当に「血糖値のコントロール」が重要ですね。20191日絶食はなかなかにハードですが、凡人でも達成可能です。今回は上記を深掘りします。【結論】一日一食ではなく「プチ断食」がオススメ一日一食ダイエットは痩せる効果ある?結局、一日一食はシンドくて続かないわっち結論からいうと、ダイエットで一日一食はオススメしません。一日一食は、やる価値あります。多くの人が続かないと思います。僕も以前やってみたけど、やめました。【太る】一日一食ダイエットが失敗しやすい理由わっち一日一食ダイエットが成功しにくい理由は、かなり過酷だからです。具体的には「強い精神力」と「高い自己管理能力」が求められます。ぶっちゃけ、一日一食ダイエット、しっかりできたら痩せられます。痩せる理由はシンプルで「断食効果+摂取カロリーが減る」からです。一日一食ダイエットができるくらい、自己管理ができて強い精神力があれば他の方法でもっと楽に痩せられるはずです。【一日一食ダイエット】守るべき5つのルールたとえば「一日一食ダイエット」には、守るべきルールがあります。それが以下の5つ↓です。血糖値を急上昇させないことタンパク質を多く食べること食物繊維をたっぷり食べること水分補給を1日1.5l行うこと早寝早起きしつつ、7時間睡眠するこのルールを守れる人、つまり「自己管理の能力が高い人」は達成できると思います。ちなみに僕が「一日一食」を達成させるために意識したことは「とにかく血糖値を急上昇させないように食べること」です。わっち意外かもですが、まじでこれが最重要。一食しか食べないから、お腹は基本ペコペコ状態。急にドカ食いすると血糖値急上昇して、太りやすくなるし、お腹もすぐ減るようになります。一日一食ダイエットやってもいいのですが、それなりにデメリットもあります。僕がオススメしない理由が、以下の3つ↓です。食事の楽しみ&効果が減る栄養が不足しがち血糖値が急上昇しやすく、太りやすい以下で順番に解説していきます↓1食事の楽しみ&効果が減るわっち一番オススメしない理由は、人生の楽しみが減るからです。食べることは、生きること。おいしいし、なによりも幸せになれますね。食事がもたらすメリット↓おいしいものを食べることで、幸福になれる友達や同僚と食事で、親密度upできる大切な人と食事を共有→思い出を作れる上記の通り。食事は体づくりや幸せな気持ちになれること以外にも、たくさんのメリットが得られます。食事の回数を減らすことは、上記のような効果も減ってしまう可能性もあり。それに友達にご飯に誘われても「自分は、一日一食だからやめとく」と断ったら、次から誘われなくなりますよね。する必要のない人であれば、それで問題なしかもです。「大切な人と過ごす時間の共有」は、幸福度upにもなるのでそれで断るのはもったいないかなと思います。健康でいるために一日一食ダイエットは、一回で栄養を取り切る必要あります。一回で食べられる量には限界ある。1回の「食事の質」を、めちゃくちゃ高める必要あります。それ、普通に大変です。必然的に食べたいものを減らし、体にいいものを多く食べる必要だったり、サプリに頼る必要があります。僕は食事が楽しくなくなり、ストレスも溜まりやめました。いえ「空腹時間が長くなる」ために、栄養をしっかり摂った上での「一日一食」であれば、かなり健康体になれます。3血糖値が急上昇しやすく太るリスクupわっち3つ目は「血糖値が急上昇」しやすくなり、太るリスクが上がることです。お腹が空いてるところに、一気に3食分の食事を食べると、3回に分けて食べるよりも血糖値はupしやすくなります。それはシンプルに太るリスクを高めます。一日一食で成功してる人もいるけど、少数とはいえ世の中には「一日一食」で、ダイエットに成功してる人もいます。「GACKT」さんは、一日一食を公言しており素晴らしい肉体を誇っています。それだけでなく普段から「糖質をほぼ食べない生活」をしてるという怪物。「自分はGACKTさん並みに、ストイックな生活ができるぜ」という方は、一日一食生活もできるはず。大半の人は食に対してここまでストイックになると、ストレスが溜まると思います。ストレスがたまると結局、いつか爆発します。できる人はできますが、それはごく少数。なく「プチ断食」がオススメわっち一日一食をやるくらいなら、プチ断食が断然おすすめです。理由はシンプルで「一日一食」より簡単にできる上に、ダイエット効果も高いからです。食べる時間を一日8時間以内にする8時間の間は、何食べてもOK16時間の間は、水分補給のみ上記の通り。僕もやってますが、ダイエット効果がかなり高いです。ちなみに僕は、朝コーヒーだけの「昼ごはん+夜ごはん」の基本、一日2食です。8時間以内に、お菓子なども食べるときありますが、太りにくい。そんな悩みに応えます。カエレバ楽天市場Amazon7net上記の本はオススメで、わかりやすいしおもしろいです。「なぜ、空腹になると痩せるの?」という疑問が、完全に消滅するからスッキリします。カエレバ楽天市場Amazon7net『月曜断食』は、メディアでも話題になった1冊。月曜日に丸々断食しようという内容で、図やグラフなどあるからサクサク読めます。読書が苦手な人は『月曜断食』の方が読みやすいかもです。断食の効果や知識を得るには、上記2冊で十分。それ以上は読まなくてOKです。大切なことは知識を得た後に、実際に行動に移すこと。結局、行動しなきゃ結果はついてきません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。methodの最新記事82023-10-15【なぜ?】16時間断食しても痩せない5つの意外な原因!2023-10-14【衝撃】立ち仕事が太る3つの理由と対策!2021-08-09【ダイエット】運動なしで痩せる2つの方法!2021-05-23最近太った・・・すぐに元に戻す効果的な3つのダイエット方法!2021-05-09【今日からできる】筋トレが続かない3つの理由と解決策!2021-05-09【アルコールOK?】プチ断食中に「お酒」飲んで痩せる方法!【ダイエット】2021-05-09【NG】絶食ダイエットは痩せる効果あるけどオススメしない【解決策も紹介】2021-02-23【オススメしない】月曜断食の痩せるやり方。わっちブログ.ホームシェアメニューTOPへ。