パーソナルジムQUALITAS代表トレーナーの岡田です今回は3大栄養素の中の「たんぱく質」についてお話ししたいと思います。身体の大部分を構成する役割を担うたんぱく質ですが、すごく面白い研究があったのでそれをご紹介します。ビタミン、ミネラルと並ぶ5大栄養素のひとつです。ホルモンなど、私たちの身体のほとんどがたんぱく質でつくられています。なんと水分を除くと全身の約半分がタンパク質でできています。1日のたんぱく質摂取量としては、成人の男性、女性の場合、体重の1~1.5kgが推奨されています。体内で作られることがない上に貯畜もできないので食べ物から摂取しなければなりません。カラダを作る上でかなり重要な要素なのに現代人の多くがたんぱく質不足だそうです。吸収性が持続しアミノ酸の血中濃度が長時間にわたって一定に保たれるため、持続的に体内に吸収されることが確認されています。必要なアミノ酸量を摂るのが大変ですが、豆腐を使った料理や豆を使った料理にうまく組み合わせて毎食取り入れれば、たんぱく質不足を解消して最大限の効果が得られます。食事で補えない分は、プロテインドリンクなどを活用するといいでしょう!プロテインドリンクは、低カロリー&高たんぱく質で良質なたんぱく質を摂取できます。組み合わせた独自のサービスを、店舗の外では「低脂質宅配食」と「オンライン食事指導」を組み合わせたサービスでお客様のボディメイクを徹底サポートいたします。トレーニングと痩身エステ(ハイパーナイフ)を組み合わせることによって、運動や生活での脂肪燃焼効果を最大限高め、業界初の部分痩せを実現することで、より多くのお客様のお悩みを解決します。食事のサポートでは従来のオンライン食事指導に加え、実際にボディメイクに最適な食事をお客様に提供することで、理想の食事バランスを実際に体感していただけます。QUALITASでは体験レッスンを随時受付しております。LESSON初めての方は体験レッスンにお申し込みください。QUALITAS(クオリタス).閉じる。