食すさて、お友達から質問をいただきました。初心者はどーすればいいの?誰かに習った方がいいの?(もとは瞑想にあまり興味がなさそうな方でしたのでなぜ始めたいと思ったかを聞いてみました。捉え方を変えていきたいと思ってます。別に遊びが好きとかいうわけじゃないと思うんだよね。相手に求めているなと思いました。精神的に相手に依存しているのだなと気づいたのです。周りのものや人の捉え方を変えていきたいのです!とのこと。何かしら自分を変えたいと思ってるのですね!素敵です。ゆうわけで、こちらの質問にお答えしてみます。瞑想と満たされる力(自己肯定感)は私は別物だと思っています。瞑想は、瞑る(つむる)+想う、です。その状態を観て、感じること。左脳が暴走しやすい現代の方はもちろんそれだけでもポジティブな効果はあると思います。自分の中に出来上がった固定概念やフィルターに囚われて、いい悪いという判断をして自分を疲れさせたり心が乱されたりしますから、そういう意味では左脳の働きを止めて右脳優位で自分をぼーっと観ていくこと、ひいては自分を落ち着かせていくことはおススメです。それだけでは満たされる(自己肯定感を育む)のは難しいと思います。自己肯定感を育むためには物事の捉え方や考え方を変えないといけません。これは、単に瞑想(瞑る+想う)をやってるだけでは身につきにくいと思います。自己肯定感に必要なのは肯定する力。(まんまやないかーい!)なにを肯定するかというとないものを肯定するのです。・自分に足りてない何か・理想とする自分と乖離してる何か・他の人は持ってるのに自分は持ってない何か・そこに対するネガティヴな感覚その全てを、まずは観ること(ここで瞑想を使います。)、そして、そのありのまま自分を肯定することが必要だと思います。認めて欲しい、そう思ってる感覚すらも肯定します。言い換えられるのが「そのままでいいんだよ」という言葉ですね。受け入れがたい、隠したいネガティヴな感覚が芽生えた時に肯定する自分の心を後押ししてくれる言葉だと思います。いう感覚は瞑想だけでは育めないのできちんとそこまでしてくれる先生を選んだ方がいいかなと思います。情報発信をしてる先生なら必ずそういう記事も出てくるので調べてみるといいかもしれません。それか、なんか満たされる力を育む協会があるらしいのでおススメです。(笑)私の担当する食事瞑想実践講座は食事瞑想だけではなくライフメディテーション(日常を瞑想にすることで平穏な心と満たされる力を育む)の講義を行います。自己肯定感を育みたい方にはおススメです。今は入門講座が始まったので体験会お休みしてますがまた開始時期わかったらおしらせしますね。́∀`)∩TweetShareRSS行動嗜癖(こうどうしへき)を知っていますか?Vol.81姿勢を良くするためにはアゴのずれを治せVol.83ライフメディテーションBlog自分を満たすために必要なことVol.298誰もが、毎日満たされたいと思っているのだと思います。...情報の囚われをなくすために効果的なある言葉Vol.278さて、今日は食事に関する情報のお話し。食欲コントロールが苦手な方は情報に振り回されてしまうことが多くあります。...選択する瞬間を意識するVol.266私たちは日々、選択しています。この動画を始めて見た時多くの...人類にとって最良の食事とはVol.264今日は動画のご紹介です。食事と向き合う上で大切な内容だ...食欲に悩む方から感想をいただきましたVol.256食欲に関してコンサルをしている方から数ヶ月したうえでの感想をいただきました。この方は長年自分の食欲に悩まれている方でした...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。「意識」というも...2021/7/14「何を食べるか」と同じくらい「誰が食...前回の続きです>https://life-meditati...連動変化、心とカラダは繋がっている?Vo...52歳という年齢です。Reserved.rss。