会社概要お知らせコラム採用情報お問い合わせホームお知らせコラム疲労回復できる食事とは?コラム疲労回復できる食事とは?2024.07.01疲労回復を促すには、食事が大切だと言われています。そこで今回の記事では、疲労回復できる食事について解説していきます。「最近なんだか疲れがたまっている」という方も、ぜひチェックしてみてください。▼疲労回復を促す食事とは■ビタミンCを含む食べ物ビタミンCには、疲労の原因と言われる活性酸素の発生を抑える「抗酸化作用」があります。自然の食物に含まれるビタミンCは、吸収率が高く体内に留まる時間も長いのが特徴です。ビタミンCは、パプリカ・ブロッコリーなどにも豊富に含まれています。ちなみに果物に含まれる「クエン酸」も、体内のエネルギー産生を助け、疲れにくくしてくれるでしょう。回復に効果が期待できる栄養素です。大豆・うなぎ・玄米・豚肉などに多く含まれており、ブドウ糖をエネルギーに変換しやすくなるでしょう。減塩をし過ぎてミネラル不足に陥ると、体の神経伝達がうまくいかず倦怠感を感じてしまいます。科学塩・精製塩ではなく豊富にミネラルが含まれる天然塩・天日塩を適度に取ると、疲れにくくなるでしょう。疲労回復できる食事をとっても、食べ過ぎは良くありません。消化吸収をする内臓に負担がかかり、むしろ疲れを感じてしまうことがあります。腹八分目を意識することが大切です。▼まとめビタミンCを含む食べ物・ビタミンB1を含む食べ物・天然塩を使った料理などは、疲労回復に効果的です。広島県で鳶の仕事をお探しの方は『圭心工業』にご連絡ください。作業の前には必ず体調チェックを行っており、安全に作業ができる環境を整えております。会社概要お知らせコラム採用情報お問い合わせ。