本ページは広告を利用しています。朝ごはんが納豆だけはNGです!健康とダイエット、どちらにとってもよくありません。朝ごはんをしっかり食べないと元気が出ないだけでなく、脂肪を燃やしにくい身体になってしまいます!この記事では、納豆だけの朝ごはんがNGな理由を詳しく解説します。私は朝ごはんをほとんど食べないダイエットをしたことがありますが、朝ごはんを食べないと力が出ず、また、リバウンドして元の体重より増えてしまいました。美肌効果が期待できる朝ごはんは納豆でダイエット!正しい食べ方とアレンジ朝ごはんはバランスよく食べる【アレンジその1】1日に必要なタンパク質の3割摂れる!納豆卵かけごはん【アレンジその2】低脂質でヘルシー!納豆キムチ冷ややっこまとめ朝ごはんが納豆だけがNGな理由3つ脂肪を燃やしにくい体質になる朝ごはんが納豆だけがNGな理由その1は、痩せにくい体質になるからです。朝ごはんをしっかり食べると体温が上がり、その結果基礎代謝も上がります。基礎代謝が高いとより多くのエネルギーを消費し、太りにくい体質に近づきます。逆に、朝ごはんを抜くと十分な栄養が得られないため、昼や夜の食事でドカ食いしたり、身体が余分に栄養を取り込もうとしたりしてしまいます。むやみに摂取カロリーを減らせば一時的には体重が減りますが、効果はあくまでも一時的であり、リバウンドしやすい方法なんです。集中力や記憶力が低下する朝ごはんが納豆だけがNGな理由その2は、集中力や記憶力が低下するからです。ダイエットをする方はもちろん、そうではない方にとっても朝ごはんをしっかり食べることは大切ですよ。脳を働かせるためには、脳のエネルギー源になるブドウ糖を補給する必要があります。パンやお米などの炭水化物、果物を食べないとブドウ糖は補給できないため、納豆だけの朝ごはんではブドウ糖が不足してしまうんですね。昼や夜に食べ過ぎてしまう朝ごはんが納豆だけがNGな理由その3は、朝ごはんが少ない分ほかで食べ過ぎてしまうからです。納豆ではありませんが、私は朝ヨーグルトだけ食べるダイエットをしたことがあります。数時間するとお腹がぺこぺこになり、午後の食事の量が増え、結果リバウンドしてしまいました。朝ごはんをバランスよく食べるようになってから、暴飲暴食が減り、リバウンドしなくなりましたよ。私の場合ヨーグルトでしたが、納豆でも同じことが言えそうなのはわかりますね。朝ごはんをしっかり食べないと、次の食事で得られるエネルギーで身体が脂肪を蓄えようとするため、余計に太りやすくなるんですね。朝ごはんをしっかり食べないと頭にも体にも悪影響が出るのね...。朝ごはんを納豆にする効果は?実は美容と健康にいい!納豆だけの朝ごはんは量が少なすぎたり、バランスが偏ったりするため頭と体どちらにもよくありません。納豆自体は健康とダイエットどちらにも効果を発揮するヘルシー食品です!積極的に食べましょう。朝ごはんに納豆を取り入れるとうれしい効果がたくさんありますよ♪ここでは4つご紹介します。お腹の調子を整える納豆には、腸内環境を整える効果のある納豆菌や食物繊維が含まれています。納豆菌は腸内の悪玉菌を減らし、善玉菌を増やす効果があり、同様に食物繊維もお通じをよくする効果があります。納豆にはどちらも豊富に含まれており、腸活にぴったりの食品ですよ♪便秘になりやすい方は毎日の朝ごはんに納豆を取り入れてみましょう!5大栄養素を手軽に摂れる炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルからなる5大栄養素は、私たちが健康を維持するために必要な栄養素です。納豆には、5大栄養素がすべて含まれています。納豆1パックあたりのカロリーは約86キロカロリーです。納豆ご飯として食べる場合でも250キロカロリー前後のため、そこまで警戒する必要はありません。美肌効果が期待できる納豆には大豆イソフラボンという成分が含まれています。この成分は、エストロゲンという女性ホルモンに似た働きをすることで有名です。朝ごはんは納豆でダイエット!正しい食べ方とアレンジ朝ごはんはバランスよく食べるダイエットしている方も朝忙しい方も、できるだけ朝ごはんはしっかり食べましょう。カロリーを気にしてわざと朝ごはんを抜いている方は危険です!何度もダイエットをした私の経験上、朝にしっかり食べるとその日に食べる量を抑えられます。揚げ物やお菓子だらけの偏ったメニューでもいいというわけではなく、5大栄養素をバランスよく摂れる朝ごはんがベストです。・卵焼き・果物入りヨーグルトしかし、こんなに豪華な朝ごはんを毎日用意するのは大変ですよね。納豆卵かけごはんのタンパク質はおよそ20gで、女性が1日に必要とするタンパク質の3割が摂れます!また、どれくらい良質なタンパク質が含まれているかを示すアミノ酸スコアという指標があり、納豆と卵両方が最高の100を取っているんですよ♪ダイエットでは、基礎代謝を上げるために筋肉をつけることが大切です。【アレンジその2】低脂質でヘルシー!納豆キムチ冷ややっこ忙しい朝でも食べやすい納豆キムチ冷ややっこはいかがでしょうか?発酵食品のキムチは納豆と同じく腸内環境を整える効果があり、便秘の方やダイエッターの方におすすめしたい食品です。私は納豆と豆腐を常に冷蔵庫にストックしています。Postsめたらん食べることが好きな20代主婦。絵を描くことが趣味で、たまにイラスト作成のお仕事もさせていただいております。2023年6月26日ちなみにふるさと納税はお済みですか?まだの方は美味しいお米がおすすめですよ♪楽天の口コミ4.9超えのお米、ぜひふるさと納税でお試しください。朝ごはんはおにぎりだけでもいい!?もう一品追加すると最強になる!朝、忙しかったり時間がなかったりすると朝ごはんを抜いてしまうことがありますよね。...必見!!朝ごはんはバナナだけではやせない!?プラス食材で成功させよう!実は朝ごはんにバナナだけを食べるダイエットは栄養が偏るのでよくないんです。...朝ごはんはトーストだけじゃダメ?忙しい朝にできるひと工夫を紹介!出かける準備や家事など、朝はなにかと忙しいですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)この記事のトラックバックURLmocaこのサイトを運営しているmocaと申します。4人家族で毎日のんびり暮らしています♪このサイトでは私が注目した旬な話題やお役立ち情報をお届けしています。さん凄く良い話でした。後悔しなくて生きたいですね。さんなお様参考にしていただけて嬉しいです。さん凄くわかりました。