PALETTEジム関連用語アクアエクササイズアクアエクササイズ最終更新日:2024/08/30アクアエクササイズとは、水が持つ抵抗力や浮力、水圧、水温を利用したエクササイズの一種です。ランニングやジョギングなど陸の上で行うトレーニングは、運動中に腰や膝への負担がかかります。その点、浮力を利用できるアクアエクササイズは過剰な負荷がかからず、慢性的な痛みを抱えている方も取り入れやすいでしょう。アクアエクササイズの方法はさまざまです。代表的なものとしては、水泳もアクアエクササイズの一種として数えられます。その他にも、プールの中を歩く「アクアウォーキング」や、プールで筋トレを行う「水中筋力トレーニング」などもあります。アクアエクササイズの魅力は、普段は使わない筋肉にも刺激を与えやすいことです。水流による圧力が、普段の生活では使わない筋肉を刺激するため、全身をバランス良く鍛えやすくなります。水圧による締め付けもあるため、血流の改善にも期待できるでしょう。アクアエクササイズは、プールを併設するジムで行われていることが多いです。市民プールなどでもアクアエクササイズができますが、ジムにはトレーナーがおり、正しい体の動かし方を教えてもらえることや、安全を確保しやすいことなどがメリットといえます。