【通信講座・オンライン講座・短期取得】メディカルアロマ資格取得スクール&アロマクラフト教室。ママ・女性のためのアロマ講座を開講中!ワークショップ・精油の化学・短期講座も。*生徒さんから「アロマで良く眠れる方法ってありますか?」とご質問頂きましたのでシェアしますね。副交感神経を優位にしたり、交感神経を抑制してくれるものなどがおすすめです。いえ、成分にこだわり過ぎず自分が好きな香りをセレクトするというのもこの場合とっても大切になってくるかなと思います。「睡眠を誘発させる作用」のことをいいます。この香りをかぐと眠くなるという作用ですね。拮抗して働いています。交感神経が日中の活動を促す神経だとしたら副交感神経はその反対、夜の神経。からだや心を休めてくれるような神経と思って頂いたら良いかな。誘眠作用のある精油は・副交感神経を優位にしてくれたり・交感神経を鎮めてくれたり・リラックス作用があったり・自律神経のバランスを整えてくれたりするこのような作用も入っていることが多いのですね。------------------------------------------------------------------------では具体的にどのような精油がそれに該当するのでしょうか。ラベンダー・アングスティフォリア多くの方がご存知の通り、まさに「睡眠・リラックス・副交感神経優位の代表格」ともいえる精油ですよね。優しく甘い香りなので女性やお子さん向きだと思います。上でご紹介した精油を1種類もしくはブレンドしても良いので、ディフューザーで寝室に香らせるだけです。簡単な方法はティッシュに1~3滴程垂らして枕元に置くだけでOK!ティッシュに垂らすぐらいなら、どんなに疲れている日でもできそうでしょ??^^出来れば就寝時の少し前から香りを取り入れられるといいですね。余裕があれば香りを嗅ぎながらストレッチしたり、読書をしたり、お気に入りのボディクリームでトリートメントしたり。アロマバスもおすすめです♪ゆっくりと眠りに向けてからだと心を整えていきましょう!私もついやってしまうのですが、12時1時までパソコンで仕事をしたり携帯を見ていて疲れ切ったところで寝る。これではいくらアロマの力を借りたとしても良い睡眠にはつながらないですからね。ちなみに、私は昨夜ゼラニウムとオレンジ・スィートのブレンドにしました。