エリアのパーソナルジムQUALITAS代表トレーナーの岡田です。みなさんプロテインの飲み方で意識していることはありますか?これを知らなければ損をする飲み方をしているかもしれません。今回は《プロテインの効率的な飲み方》についてご紹介していきます!プロテインを飲むときのポイント今回のポイントは《1回の食事でタンパク質を吸収できる量が決まっている》ということです。効率よく筋肉をつけられる。ダイエット効果を高められる。髪の毛やお肌に対する美容効果がある。この理由を詳しく見ていきましょう!1.効率よく筋肉をつけられるプロテインは「タンパク質」という意味があります。いつもの食生活の中で、お肉やお魚、卵などを摂取できている方はプロテインを飲まなくても大丈夫ですしかし、タンパク質が不足しているなと感じている方にはプロテインがおすすめですタンパク質は筋肉を作っていく上で最も重要な栄養素です。筋肉量を増やし、体の基礎代謝をあげていきましょう2.ダイエット効果を高められ上記でもご説明した通り、プロテインを利用して筋肉量を増やすことにより、身体の基礎代謝を上げることが出来ます基礎代謝が上がるとランニングなどの有酸素運動の効果が倍増し、効率よくダイエットすることが出来ます。補足ですが植物性エストロゲンと呼ばれる大豆イソフラボン含有のソイプロテインを飲むことによって、ホルモンバランスが整いやすくなりますダイエットによる食事制限でストレスを抱えてしまい、ホルモンランスが崩れることでさらにストレスを強く感じてしまう・・・そんなときに、ソイプロテインを飲むことでホルモンバランスを正常にし、ダイエットのモチベーションを保つことが出来ます3.髪の毛やお肌に対する美容効果がある。タンパク質はお肌や髪の毛の原料ですプロテインを飲むことがお肌や髪の毛のお悩みの改善に最も適していると言われています。お肌や髪の毛が健康であることは規則正しい生活やバランスの良い食生活が大前提です。プロテインを飲むだけで改善できるかというと、そうではありません。普段の生活も視野に入れつつ、プロテインを取り入れていくことで、お肌や髪の毛の健康をサポートしていきましょうプロテインの効果がわかったところで、プロテインの効果的な飲み方を、例を挙げてご紹介していきます。「今日タンパク質が足りていない!夕飯で鶏肉を150g(タンパク質35g)食べたけど食後にプロテインを飲んでおこう」これだと1回の食事でのタンパク質が40g超えてしまいます。組み合わせた独自のサービスを、店舗の外では「低脂質宅配食」と「オンライン食事指導」を組み合わせたサービスでお客様のボディメイクを徹底サポートいたします。トレーニングと痩身エステ(ハイパーナイフ)を組み合わせることによって、運動や生活での脂肪燃焼効果を最大限高め、業界初の部分痩せを実現することで、より多くのお客様のお悩みを解決します。食事のサポートでは従来のオンライン食事指導に加え、実際にボディメイクに最適な食事をお客様に提供することで、理想の食事バランスを実際に体感していただけます。QUALITASでは体験レッスンを随時受付しております。LESSON初めての方は体験レッスンにお申し込みください。QUALITAS(クオリタス).閉じる。