「妊婦はチーズを食べてはいけないと聞いたことがあるけれど、プロセスチーズはどうなんだろう?」「リステリア菌の心配はあるの?」など、プロセスチーズについての疑問を抱いている人は多いでしょう。この記事では、妊娠中にプロセスチーズを食べてもいいのか、どんなチーズなら妊婦でも食べられるかを解説します!「妊婦はチーズを食べてはいけないと聞いたことがあるけれど、プロセスチーズはどうなんだろう?」「リステリア菌の心配はあるの?」など、プロセスチーズについての疑問を抱いている人は多いでしょう。妊婦はプロセスチーズを食べても大丈夫!チーズにはいろいろな種類がありますが、プロセスチーズは製造過程で加熱されているので、妊婦がそのまま食べても大丈夫です。妊婦が食べてはいけないチーズとは?チーズの種類の中には妊娠中に避けるべき種類もあります。チーズには、大きく分けてプロセスチーズとナチュラルチーズの2種類があります。このもう一方のナチュラルチーズには注意が必要です。加熱処理されていないナチュラルチーズには、リステリア菌が付着していることがあり、食中毒の心配があるためです。妊婦さんがリステリア菌に感染すると、インフルエンザに似た症状が現れたり、流産や早産などを引き起こしたりといった赤ちゃんへの影響も懸念されます。加熱されていないナチュラルチーズには、食中毒菌のリステリア菌が存在していることがあります。妊娠中は感染のリスクが高くなっているため、ママと赤ちゃんの健康のために避けるようにしましょう。食べるなら加熱調理をするか、加熱処理されたプロセスチーズを選びましょう。記事を見る原材料にナチュラルチーズが含まれているプロセスチーズは大丈夫?プロセスチーズの原料表示を見てみると、ナチュラルチーズと記載されていることがよくあります。プロセスチーズの原料表示のイメージ「ナチュラルチーズが入っていたら食べてはだめなの?プロセスチーズだから大丈夫なの?」と混乱してしまう人もいるかもしれませんね。プロセスチーズの原料の中に、ナチュラルチーズが含まれていても食べて問題ありません。実は、プロセスチーズはナチュラルチーズを加熱して加工したものです。そのため、プロセスチーズの原料にナチュラルチーズが入っているのは当たり前なんですよ。万が一、原料のナチュラルチーズにリステリア菌が存在していたとしても、その加熱加工の工程で死滅するので、プロセスチーズは安心して食べられます。プロセスチーズを食べるときの注意点リステリア菌による食中毒の心配はありませんが、妊娠中にプロセスチーズを食べる時には注意する点があります。それは、食べる量や回数です。プロセスチーズには100g当たり2.8gの食塩相当量が含まれていて、塩分が高めなので注意が必要です。厚生労働省が発表している日本人の食事摂取基準(20年版)では、女性の塩分摂取量は6.5g未満が望ましいとされていますよ。妊婦が塩分を摂りすぎると、血圧が上がったりむくんだりする原因になります。脂質も高めなので、食べすぎると体重増加の原因にもなります。プロセスチーズを食べる量や回数には気をつけましょう。妊娠中にプロセスチーズを食べるメリットプロセスチーズを食べるメリットは、たんぱく質が摂れることです。体重50kgの女性では1日に約33gのたんぱく質が必要とされています。妊娠すると、妊娠中期、後期に進むにしたがって、さらにタンパク質の摂取量を増やさないといけません。中期では5g、後期では20~25gのタンパク質を増やすのが目安です。プロセスチーズには、100g当たり22.7gのタンパク質が含まれています。高タンパク食品と言われている豆腐は100g当たり5.3gなので、プロセスチーズに含まれるタンパク質の多さがわかりますね。プロセスチーズを上手に利用してタンパク質を摂りましょう。妊娠中でもプロセスチーズを楽しもう!プロセスチーズは妊娠中でも食べることができます!ただし塩分が多く含まれるため、食べる量や回数に注意し、他の食材とのバランスを考えて適度に食べましょう。タンパク質が豊富なため、妊娠中の栄養補給におすすめですよ。Video応募するアプリで妊娠中の体調管理&情報収集!無料アプリで自分の赤ちゃんを見る自分の週数に合わせて情報が出てくる!ママの妊娠週数に応じたおすすめ記事が表示されます。ネットなどでわざわざ調べに行かなくても、出産予定日を設定するだけで、ママの妊娠週数に応じた情報が手に入りますよ!アプリを無料でダウンロードおなかの赤ちゃんの成長がイラストでわかる妊娠中のママがおなかの赤ちゃんの成長をよりイメージしやすくなる新機能です。出産予定日までの日数をカウントダウンしながら、イメージイラストで週数に合わせて赤ちゃんが成長していくようすが見れます。イラストをタップすると、赤ちゃんからのひとことが表示され、妊娠中のママを応援してくれます!アプリを無料でダウンロード医師監修のメッセージで週ごとの赤ちゃんとママの様子がわかる医師監修のもと、赤ちゃんやママに関する様子や変化に関する読み物を毎日更新!「今日の赤ちゃんのようす」では、おなかの中で赤ちゃんがどう過ごしているのかなどについて分かります。「今週のママのようす」では妊娠中のママの体調変化、過ごし方のアドバイスなどを毎週読むことができます。パパにママの体調を理解してもらう助けにもなりますよ。