Data11実はこんなにも使っている!ペダリング中の筋肉。-シマノ-自転車で楽しく健康に。SheetsAboutShareTweetHatebuRSSHomeHealth実はこんなにも使っている!ペダリング中の筋肉。ヘルスData.11実はこんなにも使っている!ペダリング中の筋肉。Cyclingoodウェブサイトに掲載されているグラフやデータは無断転載をお断りしております。データをご希望の方は弊社ウェブサイトの利用条件をご確認の上、お客様相談窓口もしくは企業文化コミュニケーション部広報課までお問い合わせください。普段、何気なく自転車に乗っているときは、そのラクさから「筋肉を動かしている」という意識になることは少ないかもしれません。自転車運動は、下半身を大きく動かす、つまりは下肢の筋肉をしっかり使えることが大きな特徴。クロスバイクを使用した際のペダリング時にどのような筋肉を使っているのかを解剖してみます。上死点で深く曲がった股関節と膝関節を伸ばしながら力を発揮することになります。太もも裏側(ハムストリングス)が使われます。)、ふくらはぎ(腓腹筋、ヒラメ筋)が使われ、わずか半回転の動きの中で、これだけたくさんの筋肉が動いていることがわかります。レベル別ステージアッププラン下死点からの引き上げ時は、膝を曲げる運動になり、ハムストリングスや腓腹筋、脛(すね)にあたる前脛骨筋を使います。上死点に近づくにつれて股関節が深く曲がっていきますが、ここで大腰筋や大腿直筋が主に使われます。上半身から下半身をつなぐ唯一の筋肉。「一生歩ける身体」に不可欠な身体の大黒柱とも言われ、いつまでも自由に歩ける、動ける身体を維持するために大腰筋は重要な筋肉だと考えられています。自転車運動で使われている筋肉は、脚全体を中心にこんなにも多いことがわかりました。上り坂を走るときや向かい風、走行速度が速い場合などはさらに大きな脚力が必要となり、身体を固定させるために腕、背中、お腹などの筋肉も使います。ペダリングの際に「筋肉を動かしている」ことをぜひ意識してみてくださいね。Health続いている人は感じている、運動のいろいろな楽しさ。良い腸内フローラを育てる、食事と運動の関係。更新Funなエイジングに導く、自転車のチカラ。血液のめぐりを支える、有酸素運動の効果。更新"気持ちよさ"がもたらす脳へのメリット。更新テレワークが、身体に仕事に与える影響。自転車がつくる幸せの瞬間。健やかな成長を促す!?子どもと自転車の関係。