すみません、恐ろしいタイトルをつけてしまいました(笑)タイトルの通りですが、これは事実です。ご存知でしたでしょうか?睡眠時間が短い人、睡眠の質が悪い人は太りやすいんです。これ、世間では意外と反対の認識をされている方が多いです。僕も睡眠の勉強をするまでは、こう思っていました。非常に悪い状態でした。「半年間で5kg」痩せました。食事制限なんかも何もしていません。眠るようにしただけです(^^)では、なぜ睡眠が悪いと太りやすいのか、その理由をお伝えします。「寝ている時のカロリー消費量が多大」これが挙げられます。質の良い睡眠では、「成長ホルモン」の働きにより、組織の修復や体脂肪の分解などの代謝が活発に行われるんです。良い睡眠の時は、なんと一晩で「300〜350kcal」も消費します。これは、ランニング約40分に相当し、おにぎりでいえば1個半〜2個近くにもなります。これは衝撃の事実ですよね!反対に、悪い睡眠では、一晩で「90kcal」程度しか消費しません。質の良い睡眠と比べると、210kcalもの差になり、おにぎり1個以上を毎日多く食べている計算になります。睡眠が悪いと、食欲が抑えられなくなるからです。・グレリン:食欲促進(睡眠悪いと増える)・レプチン:食欲抑制(睡眠良いと増える)このような働きがあります。胃腸などの内臓機能が低下するからです。脳は”体の危機”だととらえます。「もっと食べて栄養をとらなきゃ!」そう指令を出し、食欲が促進されてしまう、といった流れになります。睡眠が悪いと太りやすい理由についてまとめると、1代謝が落ちる2食欲が増す3内臓機能が落ちる以上になります!体重が増えれば、腰痛をはじめ膝痛を引き起こしやすくなり、ぽこっとお腹は猫背にもなりやすく肩こりを引き起こすやすくなります。腰痛、肩こりを改善したい人も睡眠が与える体への影響は知っておいた方が得をしますので、また発信を続けていきますね(^^)それでは今日はこの辺で。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。