ブログ食す和む佇まふ瞑るお問合せHomeライフメディテーション情報から「逃げる」ための2つの方法Vol.285情報から「逃げる」ための2つの方法Vol.285ライフメディテーション前回の続きです。いつでもどこでも情報を手に入れられるようになったインターネットは今や、ドラえもんのどこでもドアよりも便利です。(いやどこでもドアの方が便利やろ)ドラえもんのポケットから「インターネット~」って出てきそうですよね。その便利さゆえに情報が私たちの健康を害する可能性が出てきました。情報の善し悪しを指しているわけではありません。(もちろんそれも健康被害をもたらしますが。)ここでいう健康被害のポイントは情報の「量」です。朝から晩までとめどなく流れてきては止まらない情報の多さに私たちの脳がパンクしてしまうのです。※情報はニュースだけではなく、チャット、メールなどのSNSやメッセージも含みます。脳が疲弊すると、この心身のシステムにトラブルが起こりやすくなるのです。入ってくる情報をコントロールする必要があります。いっても情報は自分で作っているものではないため自分ではそれらは防ぎようがないですよね?そう、情報は湧いて出るものだからこそ、それらから「逃げる」必要があるのです。▶情報から「逃げる」?この「逃げる」ことをリトリートといいます。週末に行く優雅な旅行のようなイメージがありますがもとは「避難場所」の意味です。普段私たちが使っているリトリートは「日常から逃げる」という意味です。生み出される情報は自分でコントロールできませんが入ってくる量を制限することができます。そのためには二つのリトリートを知っておきましょう。1物理的に逃げる:自然や生活圏内から離れた場所に身を置く2精神的に逃げる:脳の働きを止めるです。1物理的に逃げる:自然や生活圏内から離れた場所に身を置くこれは私たちが普段使っているリトリートですね。生活圏内から離れることで強制的に情報をブロックします。2精神的に逃げる:脳の働きを止めるこれこそ、マインドフルネスを指します。静かに座って、そっと自分の内側に目を向けてみる。自分の心のありように耳を澄ませてみる。することで自然と入ってくる情報から距離を置くことができるのです。繰り返しの試みが必要かもしれません。自分が本当に必要なときにストレスから解放することができます。日々忙しく過ごされている方こそ知っていただきたい術だと思います。瞑想は「瞑る(つむる)」と書きます。目を瞑って今この瞬間静かに自分の感情や思考、体へ意識を向けてみましょう。それが、これからも続くであろう情報の嵐に自分がまきこまれないための大切なお守りとなると思います。知りたいことや瞑想、マインドフルネスに関して質問があれば是非info@life-meditation.comまでご連絡ください。食欲のご相談、協会へのお問い合わせがはこちら>https://life-meditation.com/contact/TweetShareRSS私たちに起こる「脳の酷使」Vol.284「ポジティブ」と「ありのままに見る」は違うVol.286ライフメディテーションBlog継続のポイントは、脳を働かせないこと?Vol.307習慣化というのは多くの方の課題だと思います。実際に習慣の本はたくさん出ていますし習慣力を養成する講座や団体もありますね。...瞑想は最初の方がうまくいく?Vol.306このブログを読んでくださっている方なら日々瞑想を実践している方が多いのではないでしょうか。瞑想をしている方に最初の方がう...ネットで答えを探すことの落とし穴Vol.305前回のメルマガで質問をいただきました。買い物の衝動に走ったり、食べちゃったり、体の変化だったり、これってなんでだ...瞑想とは「答え探し脳」を変えていくことVol.304さてさて前回の続き。瞑想は、その「答え探し脳」を変えていくことから始めます、というお話をしました。ここまで続けてこれたのも、いつもお読みいただいて...ポジティブと違う「柔らかい強さ」Vol.302先日セッションをしていていただいた言葉です。「瞑想をしたりセッションをする中で自分と向き合うということの捉え方が変わりま...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。Reserved.rss。