三山真輝こんにちは!カラダ塾、三山真輝です。はじめましての方はコチラ(自己紹介)をご覧ください。身体を柔らかくしたいんですが、どうしたらいいですか?】とヨガのレッスンの前後でよく質問を受けるのですが、皆さまとても熱心だなぁといつもありがたく思っております。本題の身体を柔らかくしたい、というテーマですが、実は運動以外にもアプローチのポイントはあります。そもそも、身体は何故硬くなる?その理由は沢山あります。...様々な要因が重なります。今日はその中でも、栄養バランスの偏りについて解説します。実は柔軟性は【カルシウムとマグネシウムのバランス】の影響を大きく受けます。【カルシウム】は簡単に言うと身体を硬くする作用のあるミネラル。【マグネシウム】は緩めるミネラル。カルシウムとマグネシウムは真逆の働きがあります。(拮抗ミネラル、ペアミネラルと呼びます)現代人は圧倒的にカルシウム過多!?実は現代人はこの拮抗ミネラルのバランス的に見ていくとカルシウム過多の方が多く、理由としては乳製品やアルコール、甘い物の取り過ぎなどで起こります。乳製品は圧倒的にカルシウムが多すぎる為、マグネシウムとのバランスが崩れ、またアルコールや甘い物を沢山食べていると糖質の代謝でマグネシウムを消耗していきます。代謝の事をお勉強されている方はすぐピンと来たかと思います。栄養バランス、水分、自律神経バランス、睡眠などが大きく関わっているから。アルコールがやめられない、甘い物がやめられない、健康の為に乳製品を毎日とっているそんな方はちょっとお食事を見直してみてくださいね。私はマグネシウム補給にお米に雑穀を入れたり、お味噌汁は欠かしません。わかめのお味噌汁が大好きです!マグネシウムを含む食材を摂取しているにも関わらず、柔らかくならないという場合は...カルシウムが多過ぎている場合もありますし、睡眠や自律神経、水分なども気にかけてみてくださいね。忙しくて食事になかなか手が回らないという方はサプリメントもおススメです。意識してみてくださいね!ちなみに私が好きなマグネシウムはこちらです。