走った後にはプロテインを飲むわけですが(ランナーにもプロテインは必要です)、市販のプロテインは甘すぎて、たいていわたしの口に合いません。栄養とは関係ない香料や着色料などの添加物が入っているのも気になります。それに、毎回同じ味だと飽きてしまいます。わたしは自分でいろいろな味を作って試してみています。プロテイン(ノンフレーバー)』とNICHIGA(ニチガ)社の『大豆プロテイン100%』です。どちらもシンプルな味で、くせがありません。(わたしは若干のアレルギー体質で、どんなに体に良いとされるものでも、同じものを毎日かつ長期間摂取することに抵抗があります。一応のリスク分散としてホエイとソイの2種類を交互に飲んでいます。)リンクリンクマイプロテインは、オフィシャルサイトでしょっちゅうセールを開催しています。こちらで購入する方が安いかも。わたしは毎回オフィシャルサイトで購入しています。↓マイプロテイン|ヨーロッパ売上No.1プロテイン通販ホエイプロテインは旦那ちゃんとふたりで飲むため、2.5kgの大容量。旦那ちゃんはソイは飲みません。定番の味は、低脂肪乳とインスタントのノンカフェインコーヒーのカフェラテ味。甘くない飲み物が欲しい朝などにぴったり。甘い飲み物が好きな旦那ちゃんは、はちみつをプラスして飲んでいます。ベースを低脂肪乳でなく水にするとよりスッキリした味になります。飲みたいときは水ベースで作ります。わたしはカフェイン入りのコーヒーを飲むと若干の胸焼けが起きるのと、どの時間帯でも飲めるようにノンカフェインです。ホエイプロテインは、牛乳に含まれるタンパク質の一種です。ヨーグルトの上澄みにできる液体のことをホエイ(乳清)といいますが、このホエイに含まれるタンパク質がホエイプロテインです。ホエイプロテイン単体は牛乳の味がするので(そりゃそうだ)、コーヒーと合うのは当然といえば当然です(笑)コーヒーはこれを使っています。リンク最近のヒットは、低脂肪乳とヤクルト社の『葉っぱのミルク』という青汁を入れること。わたしが勝手に登山師匠とあがめているミクちゃんに教えてもらいました。抹茶ミルクの味がしてかなりおいしい❤︎しかも、青汁なのでめっちゃヘルシーです。自然なほんのりした甘さがあり(いわゆる砂糖や甘味料の甘さはありません。リンクおやつ的な感じで甘い飲み物が欲しい時は、低脂肪牛乳と『杏仁霜(きょうにんそう)』という杏仁豆腐の素(粉末)を入れます。リンクあるいは、ソイプロテインにお水と黒蜜を入れます。信玄餅っぽい味になります。ソイプロテインがベースの時は、低脂肪乳や豆乳よりも水を入れるほうが口当たりが軽く、好きです。ミルクフォーマーで混ぜる方法です。これね↓リンクこれなら普通の美味しいドリンクっぽく飲めます♪洗い物も少なくてGood!浅いグラスだとプロテインの粉が飛び散るので(経験あり)、深さのあるグラスがおすすめです。わたしはボダムのダブルウォールグラスを愛用しております。PAVINA(パヴィーナ)という、350ml入るサイズのもの。おしゃれだし、ホットもアイスも入れられて、熱々の飲み物を入れてもすぐに素手で持つことができ、冷たい飲み物を入れても水滴がつかないのでコースターがいりません。電子レンジにも、なんとオーブンにも使えます。リンクあとは、ソイプロテインの甘くない味を開発したいのですが......。これを入れてみたら?というアイデアがありましたら、ぜひお知らせください^^タンパク質を摂らなければいけないのはなぜ?など、プロテインの基礎知識については、こちらの雑誌がわかりやすくバランスよく情報が網羅されていました。エビデンスもしっかりしており、よかったです。リンク後日、ソイプロテインのおいしい組み合わせも発見しました。運動About花咲マリサイラストレーター、フラダンス講師。このブログでは、街中で見かけたスタイルのある人や、日々考えたこと、読んだ本、フラのことについてイラストでご紹介しています。ゆるーく「脱プラスチック」「ごみゼロ」生活を心がけています。日々の試行錯誤の記録。ストイックでないミニマリストになりたいです。花咲マリサの記事一覧こんな記事もおすすめですスポーツ・アウトドア生理中の運動はどうする?【女性アスリートと生理の関係】スポーツ・アウトドアロードバイクで富士山5合目へ【富士スバルライン・ヒルクライム】スポーツ・アウトドアプロテインを美味しく飲もう研究・その2【イラスト掲載】スキンケアブランド『MARTINA』の使い方イラストを描きました。