自分を成長させる読書日記。メモお知らせ閉じる2023-08-12『3か月で自然に痩せていく仕組み』メモ読書メモ【お断り】個人的にまとめたメモです。個人の感想と本の内容は区別できるようにしていますが、著者の意図から離れていることもあるかもしれません。3日がんばったら次の1日はOFF。→ONの日はNG30品目を避け、食事をする時間は8時間以内に収める→OFFの日は1食好きなものを食べてよい。■二度と太らないためには「3か月」がちょうどいい39「3か月」というのは、目標設定をして、PDCAを回す期間としてちょうどいい半年先や1年先のことはイメージしにくくても、3か月先までは何とか見通せるうまくいくときとうまくいかない時の両方を経験した方が身につくダイエットに取り組みはじめて1か月くらいで停滞期に3か月継続するには、その停滞期を乗り越える必要があるその成功体験を得て、やっと一生使える「痩せる生活の仕組み」が身につき、二度とリバウンドしない体が手に入る■ダイエットもビジネスと同じ。「仕組み」と「抜け道」でうまくいく41ビジネスには想定外の事態もつきもの。回す仕組みだけでなく、それを切り抜ける「抜け道」も用意しておくダイエットも同じ。思いがけない食欲に翻弄されたり、モチベーションが急激に下がることもあり得るだから、別ルートを用意しておく。リスクが減るがん、アルツハイマーの予防効果がUP■OFFの日は1食好きなものを、好きな時に食べていい601食はご褒美として何でも好きなものを食べるNG30品目も食べてOK食べる時間も8時間に収めなくてよい■真面目な人ほどダイエットに失敗する傾向がある61真面目な人はちょっとした失敗を許せない。1リンクスピ編【別館】バラ色ブログ引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。