投稿日:2019/06/17カテゴリー:新着ブログこんにちは。継続できるパーソナルジムGRANCEの塩野です。確かにその通り!!身体を温める為の準備運動です。温めることによってどんなメリットがあるのか。心臓や肺への急激な負担をかけないために行う。動的ストレッチ(ダイナミックストレッチ)が効果的です!1番わかりやすくていい例はラジオ体操がわかりやすいですね。発生した熱エネルギーは筋肉を収縮させ、それにより血管が拡張するため酸素の供給がスムーズになります。血流量が増え、筋温が上がることにより、柔軟性が上がり可動域が広がります。そのため関節可動域も大きくなるので、運動時の過度な捻りや屈伸運動による肉離れや捻挫などのケガを防ぐことができます。徐々に上げるウォーミングアップは軽い運動から始めることで、心拍数や呼吸数を徐々に主運動に近づけることができます。そのため、心臓や肺への急激な負担を減らすことができ、安全に主運動を行えます。・パフォーマンスや技術の低下などが起こり得ます。ウォーミングアップの重要性をご理解いただけたでしょうか?皆様の身体自身の為にも、これからはウォーミングアップに対しての意識を変えて運動前にウォーミングアップを行うようにしてみてください!!関連ブログ新着ブログダイエットには筋トレ?それとも有酸素運動?皆さんこんにちは。あるパーソナルジムGrance(グランス)です。本日は、ダイエットに関してネットやSNSでも様々な情報が流れています。腸内の善玉菌についてこんにちは!パーソナルトレーナーの中川です。本日は腸内の善玉菌を増やす方法についてお話させていただきます。筋肥大を目指すためには、腸内環境を整えることも大切です。パーソナルトレーナーの田澤です。パーソナルトレーニングを始める方も、ボディメイクを始める方も増えてきました。無料トレーニングガイドお問い合わせアクセス。