筋肉のコリに気づいて、ゆるめて、ほぐしていく。強い感情が出そうになると、人は無意識に筋肉を固めてその感情が出ないようにブロックします。あなたのこれまでの人生にも、気付かないうちに筋肉を固めてブロックしていた思い出があります。本当は悲しかったのに、泣かなかった時。本当はもっと遊びたかったのに、遠慮して笑顔でさよなら言った時。甘えたかったお母さん。別れたくなかった恋人。リラックスで筋肉をゆるめていくと、こういった過去の記憶がふっと蘇ってきます。目の前の壁にその相手の顔が浮かんだら、その顔に向かってまた「あぁぁぁーー」をぶつけていく。すると当時ブロックしていた感情が解放され、笑いだしたり、号泣したり、怒り始めたりします。これが余計な思考(理性)が取り除かれ、衝動的になっている状態です。このリラックス中でも、衝動的に強い感情が出ると、人は無意識に筋肉を固めてまたブロックしようとします。それは恥ずかしいからなのか、怖いからなのか、バカにされると感じているからなのか、情けない姿を見せたくないからなのか。この状態になっても筋肉は一部位ずつゆるませ続けてください。壁をなでるように「あぁぁぁー」と言うのも継続します。して自分を守ろうとする理性と緊張に気づいて、一つずつゆるませ続けていくのが、想像の世界に入るための俳優のリラックスです。ちなみに、海外のサイトにも類似の練習方法が記載されていました。relaxation:https://www.atimeforexpression.com/blog/2018/8/6/how-relaxation-techniques-help-actorsところで、やり方を説明しておいてなんですが、独学だけでこのコツをつかむのは不可能だと僕は思っています。上のやり方でチャレンジしていただくのは全然いいですよ。しても感覚的なものなので、やり方があっているのかどうか不安になるのではないかと思います。横で見てくれる先生がいて、背中のこの筋肉を動かしてみよう。声はぶつけるんじゃなく壁をなでるように。指導してくれる人が必須です。少なくとも最初の数回は確実に必要。僕のワークショップの生徒に、数回このリラックスを教えた後に独自で練習している子がいますが、それならOK。教師に見てもらいながら、制御できないほど感情が流れ出す体験をすること。そのあとに、日々リラックスをして自らの身体の探究の旅にでましょう。みぞおちが上手く動かないな。腰をゆるめると感情が来やすいな。この探求の旅がイコール、あなたの楽器(身体)磨きとなります。コンスタンスに衝動的になれるようになったら、内的役作りで作り上げた役の感情がリラックス後に自然と流れ出るかどうか試してみてください。身体に想いが共鳴している不思議な体験になると思います。このように、内的役作りで作り上げた感情を『リラックス』という発射台に乗せることで、自動的に感情に溢れた演技をすることができます。最後に一つだけリラックスのポイントを。身体が緩むと色々な感情が溢れてくるので、ついその感情が出てくることを求めて練習してしまいます。感情はあくまで副産物だと考えてください。リラックスの目的はあくまで身体をゆるめること。緊張している部位に気づいて緩めていく。「あぁぁぁー」と壁に向かって声を出す。