2022.03.19スポンサーリンク汗をかくと水分だけでなくビタミンやミネラルも汗とともに出ていきます。水分補給は飲み物だけでなく食事からもとりたいものです。暑い夏を乗り切るためにも、夏場は特に夏野菜をたっぷりとりましょう。カリウムなどミネラルを含むきゅうり、リコピンを含むトマト、ビタミンCを多く含むゴーヤ等旬の夏野菜を頂くことにしています。パプリカ、ピーマン、カボチャなども積極的にとるように心がけます。郷土料理である鶏飯のレシピ。した味わいで、暑い日に人気のメニューです。冷や汁は焼き魚と香味野菜を使った宮崎の郷土料理です。鯖缶で簡単に作るレシピや食べ方などを紹介します。作り置きした鶏そぼろとレンジで作った温玉でいただく、そうめんのアレンジレシピです。暑い夏にソーメンを茹で、作り置きの鳥そぼろと温玉でいただきます。時にはカレー粉でカレーを作ってみましょう。ルーで作るカレーと違った風味が楽しめます。簡単なのもポイントです。レシピ・作り方とにかく、簡単です。きょうの料理のツイートを見て作りました。笠原将弘シェフの鯖そぼろのカレーチャーハンのレシピを鯖缶で作ります。レシピ・作り方アレンジメニューとして溶き卵の入ったニュータンタンメン風も紹介します。家にある材料でひと工夫、辛さはお好みで加減してください。レシピ・作り方ポイントを押さえてはがれないピーマン肉詰めです。ソースも2種類から選べます。おつまみとしても最適な、いただき方もご紹介します。レシピ・作り方キムチの素とトマトケチャップを隠し味にしたオリジナルのお総菜です。ナスやピーマンなど夏野菜の力で、コスパ最強の美味しいお惣菜になりました。レシピ・作り方オリジナルレシピです。副菜として重宝します。おつまみや弁当のおかずにもなります。南仏風夏野菜の煮込み、フランス・ママンの家庭料理です。夏に不足しがちなビタミン補給に最適。パスタと組み合わせても、冷たく冷やしても美味しいです。焼いたバゲットに乗せておつまみにもなります。油の温度を一定にしてナスを揚げるのがポイントです。ご飯や冷たいソーメン、うどんにもあう一品です。簡単なのに満足いくジュースです。食欲のない朝、何も食べずに出かける前にも最適です。レシピ・作り方フライパンで簡単&生クリームなしで作るプリンです。濃厚・しっとりしたデザートがおうちで味わえます。混ぜて凍らせるだけのお手軽簡単レシピ。ミルク味とチョコレート味のアイスキャンディーの作り方です。coroncook.com2020.11.14今月は熱中症に気を付けて♪コーヒーや緑茶などのカフェインが多く含まれている飲み物、アルコール類は利尿作用があるので適さないそうです。麦茶はミネラル補給に良い飲み物だそうです。幼い頃、早朝母が大きなやかんにいっぱいの麦茶を作っていました。いつの間にか、やかんで麦茶を作ることもなくなりました。玉露や上等な煎茶を冷蔵庫で2時間程水出しして、ほんの少しいただくのは本当に美味しいもので、お客様にも喜ばれます。日本は高温多湿な気候ですから、熱中症対策が自然と食生活にも反映されていたように思います。梅干しは塩分補給に良いようです。ぬか漬けをつまみながら、お茶を頂くのは塩分やビタミンをとるためのも良い習慣だったように思います。今ではスポーツ飲料・経口補水液をとるのが一般的だと思います。スポーツ飲料は水分とミネラルを同時に補給できますが、糖分が多いのが欠点です。効果的な水分補給におすすめなのが、塩分と糖分を含んだ経口補水液です。経口補水液は水1lに塩を2〜3g(小さじ半分)と角砂糖を数個加えて家庭でも簡単に作れます。水1lに塩を2〜3g(小さじ半分)と角砂糖を数個加えて混ぜる。トマトジュースやオレンジジュースに塩を加えて、経口補水液にレモンやグレープフルーツを絞っていただくのも良いと思います。分かりやすい情報を提供しています。熱中症かなと思った時の判断、救急の対処法を知ることができます。健康的な生活をして体調を整える。適度に汗をかくような運動をして体調を整えておく。運動で汗をかく習慣をつける。汗が出にくい湿度の高い日、気温が高い日の外出はなるべくさける。しても戸外に出るときは、日陰を選ぶ。外からの熱の吸収を抑え、体内の熱をスムーズに逃がす服装する。服の素材は、吸収性や通気性の高い綿や麻、色は白っぽいものなどを選ぶ。熱がこもらないよう、襟ぐりや袖口があいたデザインを選ぶ。肌とインナー、インナーとアウターの間に空気の層を作り、外からの熱気を遮断するため、インナーを着る。こまめな水分補給を心がける。応急処置としてとても役に立つと思いました。夏にはきちんと思い出しておきたい事ばかりなので紹介しておきます。原則として水平にしますが、本人が楽な姿勢にします。意識があり、吐き気や嘔吐などがなければ、水分補給します。経口補水液、スポーツ飲料か、薄い食塩水などが適しています。体温はできるだけ早く下げる必要があります。胸や腹の体の表面に水をかけて、うちわや扇風機などで扇ぐことにより体を冷やします。氷嚢などがあれば、それを頚部、腋窩部(わきの下)、鼠径部(大腿の付け根、股関節部)に当てて皮膚のすぐを流れている血液を冷やします。周りの人たち相談、必要があれば病院に行く、救急車を呼ぶなど早期に適切な処置をするようにします。安易な自己判断をしないことを心がけたいです。子どもの頃からお料理、お菓子作りが大好きです。勤務(バイオサイエンス関係)。あなたの参考になりましたら幸いです。蒸し暑い夏を乗り切るための簡単レシピを集めました。免疫力アップや野菜不足、一品で完結するメニューを紹介。自家製飲み物のレシピもあります。災害に備えて♪心がけと栄養バランスを考えた簡単レシピこの。