ブログ食す和む佇まふ瞑るお問合せHomeライフメディテーション気づきの力を高めるために必要なことVol.277気づきの力を高めるために必要なことVol.277ライフメディテーション前回の続きです。気づきに関して長々話してきました。「何をすれば気づきの力を高めることができるか」を話してみたいと思います。※内容を踏まえてである調の方が読みやすいので今回もそのスタイルになっていますがご容赦ください><(冷たく感じる方がいがらごめんなさい!)では、行ってみましょう〜!^^気づきの力を高めるために必要なこと気づきの力を高めるためには、やはり本題の通りマインドフルネスを練習することが解決に直結する。具体的には「注意力の訓練」から始める。自分の注意力をうまくコントロールできなくなってしまう。注意があっちこっちに逸れて集中できないのだ。そのため、マインドフルネスではまず注意力のコントロールから行う。体への気づきを高める場合。最初は自分の注意を体に向けるところからだ。注意の矢印が「自分→体」に向いてる状態を練習する。マインドフルネスのボディスキャンなどはそのわかりやすい例だ。体の一か所一か所を注意深く観察する。それを続けていると双方向の矢印が出現する。体の気づきが高まった状態だ。私たちは体に気づき、リアクション(=体にが求めていること)をすることができる。最初は体や呼吸に注意を向けたところで、それがなんの変化を与えているかよく分からないかもしれない。それはまだ「フィードバックがない気づき」だからだ。私たちは自分の力でそれの威力を知ることになる。私たちの深い深い心の目で起こることなのだ。その気づく力を知るためにマインドフルネスはとても有効なものだと思う。四回にわたる「気づき」シリーズは終わりです(^^もし知りたいことや瞑想、マインドフルネスに関して質問があれば是非info@life-meditation.comまでご連絡ください。食欲のご相談、協会へのお問い合わせがはこちら>https://life-meditation.com/contact/★☆★セミナーのお知らせ★☆★マインドフルネスイーティングのセミナーを開催します。20:15よければご参加ください^^♪お申し込みはこちら>https://profelier.jp/seminar/268TweetShareRSS「フィードバックがある気づき」と「フィードバックがない気づき」Vol.276情報の囚われをなくすために効果的なある言葉Vol.278ライフメディテーションBlog継続のポイントは、脳を働かせないこと?Vol.307習慣化というのは多くの方の課題だと思います。実際に習慣の本はたくさん出ていますし習慣力を養成する講座や団体もありますね。...瞑想は最初の方がうまくいく?Vol.306このブログを読んでくださっている方なら日々瞑想を実践している方が多いのではないでしょうか。瞑想をしている方に最初の方がう...ネットで答えを探すことの落とし穴Vol.305前回のメルマガで質問をいただきました。買い物の衝動に走ったり、食べちゃったり、体の変化だったり、これってなんでだ...瞑想とは「答え探し脳」を変えていくことVol.304さてさて前回の続き。瞑想は、その「答え探し脳」を変えていくことから始めます、というお話をしました。ここまで続けてこれたのも、いつもお読みいただいて...ポジティブと違う「柔らかい強さ」Vol.302先日セッションをしていていただいた言葉です。「瞑想をしたりセッションをする中で自分と向き合うということの捉え方が変わりま...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。Reserved.rss。