今日のテーマは【30秒でモチベーションをアップさせる方法】です。コロナウィルスに関連して大変な思いをされている方がたくさんいらっしゃると思います。そのお一人お一人に心よりお見舞い申し上げます。.................................................................................あなたはアファメーションという言葉を聞いたことがあるでしょうか?アファメーションとは簡単に言うと自分自身に対して言葉で思い込みを作ることを言います。」などですがペップトークではこれを337や575のリズムで自分にかける事をおすすめしています。素敵な私」このような言葉をできれば声に出して3回くらい自分にかけるのです。単なる言葉遊びじゃないの?思われるかもしれませんがこれにはいくつかの根拠があります。1つめは《ピグマリオン効果》と言われるものです。人は他者から期待を受けることで成長しやすくなるという効果のことでアメリカの心理学者ローゼンタールの報告に由来します。一歩ずつ」と自分に言う事でその期待に応えようと自分自身が頑張る効果が期待できます。2つ目は《プラシーボ効果》です。これは偽薬効果ともいわれているものですが医師が患者に「これは最近開発されたとても最新の薬でよく効きますよ。」と伝えて実際にはビタミンCなどの錠剤を服用させても病状が改善したという実験に由来します。有効な成分が含まれていなくても絶対に効くと思い込む事で体の反応を引き起こす事ができる効果です。3つ目はアファメーションをすることで脳が必要な情報を収集しやすくなるという機能が利用できることです。「目標!達成!できるぞ私!」このような言葉を自分にかけることで「早起きして1日の予定を立てたら目標が達成できた」という記事や「必ず目標達成できる時間管理術」という本が目につくなど目標を達成するために必要な情報を脳が自動的に収集してくれやすくなるのです。なにより気分やモチベーションが上がります。大事な本番前で緊張しているときなど様々な場面で使う事ができるます。試しに以下の中で今の自分に合いそうなものを3回繰り返してみてください。おススメは立って体を動かしながら声にしてみる。声に出せない場合は心の中でつぶやいていただいても結構です。※「自分」や「私」の部分をご自分の名前に変えていただくと更に良いです。いかがでしょう?気分が上がったり心が落ち着いたりしませんか?自分のオリジナルを作っていただいてもいいですし、気に入ったものをスマホの待ち受けにするのも良いと思います。日常でもぜひお試しくださいね。30秒あればできます。実践するのはタダですよー(笑)ペップトークをもっと学んでみたいという方でまずはどんなものか気軽に参加してみたいという方には入門講座。学びたいという方はセルフペップトークセミナーがおすすめです。どちらの講座も対面、オンライン2通りの受講形態をご用意しております。セルフ、ゴールペップトークセミナーはその内容がブラシュアップされてとてもわかりやすくなりました。セルフペップトークセミナーでは今日の内容の337や575ペップトークのオリジナルを作っていただくことができます。気になった方はセミナー予定をチェックしてみて下さい。日本国内への配送に適用されます。編集トップへ戻る閉じる。