春は「眠りのトラブル」が起きやすい!?|品質・健康づくり|ダイドードリンコこころとからだに、おいしいものを。一覧を見るキャンペーンキャンペーン情報を見る商品を購入して応募その他のキャペーン品質・健康づくり品質向上への取り組み健康づくり品質・健康づくり品質へのこだわり皆さまの健康に配慮し、安全・安心な品質管理を行っております。品質向上への取り組み缶コーヒーができるまで気になる食のキーワード健康づくり皆さまの楽しく健やかな暮らしのために、お役立ていただける記事を紹介しています。ダイドードリンコ新卒採用情報ダイドードリンコのキャリア採用サイトマップ検索トップ健康づくり春は「眠りのトラブル」が起きやすい!?「春眠暁を覚えず」といわれているように、春は心地良く眠れる季節というイメージがありますが、実は睡眠トラブルが起こりやすいといわれています。理由はいくつかありますが、特に注目したいのが、毎日の寒暖差が引き起こす自律神経の乱れです。身体を動かす機会が少ない乗り物に酔いやすい肩コリがひどい片頭痛持ち甘いものをよく食べるチェックの数が少なくても、自律神経の乱れには注意するようにしましょう!今日からできる自律神経を整えて、質の良い睡眠を手に入れよう!ポイントは、リラックス神経である副交感神経を優位にすること。できる簡単な対策をご紹介します。おやつにチョコレート日中活動し続けた脳をリラックスモードに切り替えるには、夕方頃にチョコレートをひとつまみがおすすめです。カカオに含まれるGABAという成分がストレスを和らいでくれます。就寝前に体温を一時的に上げることで寝つきが良くなります。熱すぎるお湯は身体への負担が大きいため気をつけましょう。首もと・目もとを温める身体の中で、温かさを感じやすい「首もと」「目もと」。就寝30分くらい前に温めてみましょう。リラックスして副交感神経が優位になり、しばらくすると手足の先から放熱して体温が下がり、深い睡眠に入れます。夜間の睡眠時間は25歳で約7時間、45歳で約6.5時間、65歳で約6時間というデータもあり、加齢とともに必要な睡眠時間は短くなるといわれています。プライバシーポリシーソーシャルメディアポリシーサイトマップこころとからだに、おいしいものを。