熱中症を防ぐコンビニ飯の選び方。日刊SPA!コンテンツブロックが有効であることを検知しました。熱中症を防ぐコンビニ飯の選び方。08:35熱中症を防ぐコンビニ飯の選び方。管理栄養士の川村郁子です。記録的な猛暑が続き、熱中症で倒れる方や体調を崩す方が増えています。私たちのカラダは約60%の水分(成人)で出来ていますが、このたった数%が失われただけで、体に大きな負担となります。今年のような暑さが続く場合、外に少し出ただけで大量に発汗して体の水分が失われ、熱中症になる恐れがあります。水分補給はもちろん大切ですが、熱中症を予防するためには、普段からの生活習慣がカギになってきます。今回は、熱中症予防のために摂ってほしい栄養素をご紹介します。タンパク質は皮膚や筋肉など体を作る材料となりますが、暑さに負けない体力をつくる為に意識して摂りましょう。立ち食い蕎麦で「卵を追加する・肉そばにする・きつねそばにする」などタンパク質源が入ったメニューを選ぶようにすると良いでしょう。コンビニで選ぶとしたら「豚しゃぶうどん」や「鮭弁当」などオススメです。2食欲がないときはすっぱいクエン酸を。梅干し、レモンなど酸っぱいものに含まれているクエン酸は食欲増進の効果が期待でき、また唾液の分泌も促進されますので消化を助けてくれます。コンビニですと「梅ぼしおにぎり」「塩豚レモン」「梅おろし蕎麦」などです。市販の飲む黒酢ドリンクなどにも含まれています。梅ぼしはクエン酸だけでなく、汗として失われやすい塩分も含まれていますので、熱中症予防にピッタリです。お酒や美味いもん好き管理栄養士。太っていたことがきっかけで栄養学に興味を持つ。栄養専門学校講師や栄養ライターとして「食いしん坊でも健康になるコツ」を発信している。忘年会前と翌朝におすすめのコンビニ食品。悪酔い・二日酔いを防ぐ汗くさっ...体臭がキツくなる食べ物4パターン。人気ランキング八丈島に移住した“女性プロ雀士”に聞くリアルな住み心地。「年間700食」袋麵を食べていた65歳男性を直撃。自分を虐待した母を「救いたかった」女性の半生。孤独のグルメ~食文化応援企画~ビール2:黒ビール1。日本のカルト教団なども監視か2024年04月04日サッカーW杯日朝平壌決戦の行方。競輪がもっと熱くなる!「知っておくと車券購入に役立つ“5つの格言”」2024年10月31日パチンコで100万円稼ぐことができるのか。東京競馬場グルメを“競馬好きグラドル”が堪能。副業でセクシービデオに「エキストラ出演」するアイドル。食えないアイドルの過酷なバイト事情。元セクシー女優が語る「海外向けライブ配信」の実態。【漫画家さん大募集】Z李さんのベストセラー小説『飛鳥クリニックは今日も雨』、コミック化プロジェクト始動。