このサイトはプロモーションを含みますお問い合わせX(ツイッター)管理人が飲んでるサプリとその他レビュー!私はスピルリナ・アミノ酸を飲んでます。カゼをひきやすい方、疲れがとれにくい方は参考にしてみて下さい。ストレッチ法があります。すごく簡単なのに、血流が良くなります。深呼吸をして壁に手をつき、胸を反らせて胸骨を伸ばすという手軽なもの。お風呂からあがって寝る前に行います。安眠効果も益子さん(身長175cm)のように背が高い女性は猫背になりやすく、猫背では体の中心を通る大きな血管が圧迫されて血流が悪くなります。胸を反らすストレッチは血流改善効果が大いに期待できます。ちなみに私も入浴後にストレッチをするようにしています。前後と左右の開脚を一分ずつやっており、それなりに体もやわらかくなりました。サボるとすぐ硬くなってしまいますが。ストレッチって、体を動かして運動するわけではないのに、体がとても温まるんですよね。暖かい季節に真面目にストレッチをすると汗をかきます。血流が良くなっていることが如実に実感できます。私は寝る前にもストレッチをやってます。こちらは血行を良くするというよりもリラックス効果をねらってのものです。ストレッチで筋肉や腱を伸ばしている間は、軽く「イタタタ・・・」という状態になります。その緊張から解放されると反動でリラックスできて寝つきが良くなる気がします。私が通っていたジムのインストラクターさんも「寝る前にストレッチをすると良く眠れる」と言っていました。健康への試行錯誤シェアTOPへ。