2021年8月20日ダイエット中に甘いものが欲しいとき、プロテインを飲む方は多いと思います。パーソナルトレーニングに通うと「甘いものが欲しいときはプロテイン飲んでみてくださいね!」と言われることがよくあります。甘い飲み物もいいけど、やっぱり飲むのではなく甘いものを食べたい!という時がありますよね?そんなときは余計なカロリーアップせずに作れるプロテインプリンを作ってみてはいかがですか?『プロテインプリン』でレシピ検索をすると、生クリームを入れたりするレシピなどもあるのでダイエット中は要注意です。今回のプロテインプリンは簡単に作れることと、余計なものを入れてカロリーアップさせない、ということを重視しました。200~300ml・作り方1お湯を沸かしておきます(ポットのお湯でもOK)2プロテイン2杯分を200mlの水を入れて、シェイカーでシェイクしaます(柔らかめの仕上がりが良い方は水を300mlにします)330ml程度のお湯で粉ゼラチンを溶かします4容器にまずプロテインを流し入れます5溶かしたゼラチンを半量ずつ入れて泡立て器や菜箸などで良くかき混ぜます6冷蔵庫で1時間ほど固めたら出来上がりもっと固めの食感がお好みの方はゼラチンを増やしても構いません。自分の好みの固さで作ってみてくださいね。チョコレート味でも作ってみました。カロリー・糖質量1個分のカロリーはいつものプロテインのカロリーに加えてゼラチン2.5gで9kcalなので普段飲むプロテインとほぼ変わりません!水を少なくして濃く作るのがポイントです。今回作ったプロテインプリンはマイプロテインのストロベリークリーム(25g)【99kcal】+ゼラチン(2.5g)【9kcal】で108kcalです。ちなみにゼラチンは糖質0なので糖質量もプロテインに含まれている分だけであがりません。ゼラチンの成分表です。一袋(5g)当たりゼラチンは炭水化物が0でたんぱく質が豊富なので糖質制限ダイエットをされている方も安心して使えますよ。まとめゼラチンは5gで18kcalと低カロリー、しかも糖質量は0です。そのため、カロリーや糖質量を増やさずにプロテインプリンを作ることができます。筋肉をつけて体重を少し増やしながらボディメイクしたいという人は水の代わりに牛乳を使って作ると良いでしょう。ダイエット中の方は、あくまでも飲むプロテインの代用として余計なカロリー摂取は避けたいので、水で作りましょう!飲むだけのプロテインに飽きたらこのようにちょっと工夫をしてみると少し気分が変わりますよ!カロリーも糖質量も上がらないので罪悪感もありません。痩せたいけど、どのくらい何を食べたらいいのかよくわからない!という方は是非一度5REPSの無料カウンセリングにお越しください。無料カウンセリング無料体験はこちらから5REPSは痩せにくくなった30代・40代以上のためのパーソナルトレーニングジムです。年齢とともに痩せにくくなり自分ひとりではダイエットが不安だ、という方は是非一度無料カウンセリングにお越しください。こちらも併せてチェック→30代は痩せにくい?5REPSに多くの30代が入会する理由40代以上の方こそパーソナルトレーニングに通うべき理由40代は痩せにくい?5REPSが40代以上向けのパーソナルトレーニングジムである理由5REPSからのお知らせ5REPSは30代・40代以上専門のパーソナルトレーニングジムです。5REPSはただトレーニングをして食事制限するだけのジムではありません。痩せにくさなど、加齢によって衰えてしまう様々な変化に対してしっかりと対策していきます!5REPSは若々しい身体を保ちながらダイエットやボディメイクができるジムです。アンチエイジングアドバイザー、美肌アドバイザーのもと徹底的に老化対策をするボディメイクをしてみませんか?アンチエイジングダイエットなら5REPSにお任せください!身体のたるみ、疲れ、ダイエット、腰痛、年齢からくるお悩みなど、無料カウンセリング、無料体験でお気軽にご相談ください。一生使えるアンチエイジングとダイエットの知識も身に付きます。低糖質でダイエット向きなおでんをご紹介!糖質ゼロ麺を3か月食べ続けたダイエット結果!10キロ痩せたレシピ8選をご紹介アーカイブ2023年12月2023年8月2022年10月2022年4月2022年3月2022年2月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2021年1月2020年12月2020年11月2020年10月2020年9月2020年8月2020年7月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2017年5月まずは無料カウンセリングにお越しください。トレーニングの体験も可能です。お気軽にお申しつけくださいませ。あなたのライフスタイルと、体調、体質などをお伺いし、業務用の体組成計で測定したレポートをもとに、あなたの問題点や改善点をご提案させていただきます。ライフスタイルを見直すきっかけにもなりますので、お気軽にお越しくださいませ。問い合わせフォームからご連絡をお願いいたします。