Lengstorfこんにちは。鶏むね肉が好きなsanasukeです。胸の筋肉鍛えてますか??大胸筋が発達すると外見が一気に変わりますよ。大胸筋を筋肥大させるトレーニングといえばベンチプレス。正しいフォームでやればしっかりと筋肥大させることができます。Lengstorfベンチに寝転んだ状態でプレスされることで両腕に圧力を掛けられることで主に大胸筋を鍛えるトレーニングです。バーベルで行なうのはバーベル・ベンチプレス。ダンベルで行なうのはダンベル・ベンチプレスです。バーベル・ベンチプレスの場合は場所を取るのでスポーツジムでやるのが一般的でしょう。バーベルのシャフト(バー)はけっこう長いです。160cmの短いのもありますが重量を上げていくのでしたら使えなくなってきます。ベンチプレスで用いるのならば180cmから220cm(オリンピックシャフト)が最適です。自宅だとかなり広いスペースが必要とされます。180cmの「鉄の棒」って邪魔ですよ。一人暮らしならまだしも、パートナーがいる場合、あなたと同様にトレーニング狂信者でなければ嫌がられるでしょう。自宅でプレス系のトレーニングをする場合は断然ダンベルがオススメです。場所も取らず手軽にトレーニングができるでしょう。手軽といっても重たいですがね。マルチパーパスフォールディングベンチベンチプレスなので、ベンチは必須です。インクラインベンチプレスをおススメます。自宅でのウエイトトレーニングを充実させるためにベンチを購入しました。セットバーベルを買うのであれば、自宅がだだっ広い方にお勧めします。(片手30KG×2個)自宅トレーニーには必須の道具です。