エストロゲン・ドミナンス(エストロゲン優勢)って何?2018年08月27日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。dominance)です。炊飯器で作るプロテイン入りパンプキンケーキ2018年08月24日かぼちゃが美味しい季節になってきました。この甘さを生かして、ケーキを作ってみました。運動でも食事制限でも痩せない?それって寝てないからかも。ダイエットと睡眠の関係2018年08月20日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。眠れなくて泣き叫ぶ赤ちゃんの気分を大人の状況と置き換えてみる2018年08月16日こんにちは!絶賛育児奮闘中のYUMI(@yumiid/@you_me314)です。脳のパフォーマンスを上げるためにオフラインでできる楽しいこと2018年08月13日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。娘のモーちゃんもそろそろ生後2ヵ月を迎えます。食事にまぶすだけ!栄養をアップグレードするチョイ盛りトッピング7選2018年08月6日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。健康のためにはもっと栄養素を摂らなきゃいけないとは分かりつつも、食事の改善はなかなか難しいもの。同じ食事と運動量でも人それぞれ結果が違うのはなぜか2018年08月3日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。Podcastというのがあります。»タイではトランス脂肪酸が6ヵ月以内に禁止に。日本の対応は?2018年07月30日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。嫌なことばかり考えてしまう朝に。幸福度を上げる朝の思考法2018年07月28日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。»PMSなのにまだコーヒー飲んでるの?今すぐカフェイン断ちすべき理由2018年07月23日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。受ける相談の一つが、PMS(生理前症候群)をどうにかしたいというもの。夜中の授乳で廃人にならないための赤ちゃん&ママの睡眠戦略2018年07月19日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。赤ちゃん(モーちゃんと呼んでいます)が産まれてから、あっという間に1ヵ月が経ちました。(@yumiid/@you_me314)です。産後に体重が戻らなくて焦るときに覚えておきたい7つのこと2018年07月12日こんにちは!ヘルスコーチのYUMI(@yumiid/@you_me314)です。上の写真は産後1か月と産前の比較です。体重は47kg⇒57kg⇒51.5kgですが、あんまり気にしてません。(@yumiid/@you_me314)です。(@yumiid/@you_me314)です。eating)について書いてみたいと思います。出産直後の便秘はつらいよ...産後の便秘予防のため出産時に病院に持っていたもの・気を付けたことまとめ2018年06月28日こんにちは!ヘルスコーチの(@yumiid/@you_me314)です。小麦やグルテンの問題点について、前回の記事で一通り紹介しました。知ってしまったからには、グルテンフリー生活をしてみようかな、とちょっと思い始めている方もいるかもしれません。私は4年前からいわゆる「ゆるグルテンフリー」生活を始めました。»なぜ自分に自信が持てないのか。(@yumiid/@you_me314)です。(@yumiid/@you_me314)です。妊娠中には腰痛に悩まされる方が多いですよね。(@yumiid/@you_me314)です。今回は、「副腎疲労(アドレナル・ファティーグ)」についてお話しします。予定日を過ぎましたが、中の人はまだ出てきません。出産を控えて、色んな方が色んな声をかけてくださいます。»たんぱく質を忍び込ませたヘルシーおやつ:ピープロテインさつまいもブラウニー2018年06月7日アメリカにいたときは、よく持ち寄りパーティーがあって、必ず一人は持ってきてくれるのがブラウニー。(@yumiid/@you_me314)です。妊娠も38週となりました。中の人も、ほぼ完成し、後はひねり出すのみです笑。今まで妊娠中の運動についてはSNSでちょいちょい発信してきましたが、食事についてはほとんど触れてきませんでした。(@yumiid/@you_me314)です。妊娠が進んで、できない筋トレが増えてきたので、最近では筋膜リリースやストレッチに重点を置いて運動しています。以前紹介したグルテンフリーパンケーキは、糖質量がわりかし多いので、血糖値が上がりすぎて食後に眠くなることがあるんですよね。(@yumiid/@you_me314)です。(@yumiid/@you_me314)です。血糖値についてきちんと理解しよう。(@yumiid/@you_me314)です。私は今まで書いてきた記事の中で何度も、血糖値を安定させることの重要性を訴えてきました。結実YUMIをフォローする妊娠中&産後専門フィットネストレーナー。それをきっかけに食事改善と筋トレを始め、劇的な体質改善に成功する。以来、エビデンスに基づいた健康情報コンテンツをオンラインで発信したり、主に妊娠中と産後の女性向けに食事や筋トレのコーチングをおこなっている。2018年には長女を出産。筋トレを取り入れたママライフを推進している。