留意点(参考情報)1通常のじゃんけんをおこなってもらう。グーチョキパーグーチョキパー2全身じゃんけんの「グー」「チョキ」「パー」を紹介する。3全身じゃんけんをおこなってもらう。4顔じゃんけんの「グー」「チョキ」「パー」を紹介する。5顔じゃんけんをおこなってもらう。6全身じゃんけん・顔じゃんけんを組み合わせておこなってもらう。留意点(参考情報)1音楽と先生のナレーションに合わせてリラックスする旨の説明をおこなう。目を閉じられる人は閉じる。吐く息に注意しながら、ゆっくり長く息を吐いていく。楽な呼吸をしながら、気持ちを落ち着けていく。気持ちが落ち着いてきたら、吐く息に合わせて、全身の力を抜いていく。2背筋を伸ばしてイスに座る。3音楽をスタートさせる。4ナレーションを開始する。人生の中で色々な出来事が起きます。嬉しくて楽しいこともあれば、辛くて苦しいこともあります。自分の力でできることもあれば、できないこともあります。自分の力でできないとき、私たちは「なんて自分はだめなんだろう」「誰も自分の気持ちをわかってくれない」そんな気持ちが浮かんできます。このようなときに大切なのは自分で自分を励ますことです。これから言うことを自分に言い聞かせてください。「私は大切な人間です。」「誰が何と言おうとも私は私のままでいいのです。」「私は自分が大好きです。」「私は色々な人たちと仲良く元気に生きていきます。」5もう一度、静かに音楽に聞き入ってもらう。6次第に自然な呼吸に戻してもらう。7目を閉じたまま、手を開いたり閉じたり繰り返してもらう。8目を閉じたまま、こぶしを作り、腕の曲げ伸ばしをおこなってもらう。9背もたれから体を起こし、上に伸びをしてもらう。10脱力し目を開けてもらう。留意点(参考情報)1イスの背もたれに体を委ねて楽な姿勢で座り、足の裏がすべて地面につくようにしてもらう。息を吸いながらお腹をふくらませるように。・息を吐いてお腹をへこませる。・目を閉じると不安になる子どももいるため、「閉じられる人は閉じて」と言い添える。無理して合わせようとせず、自分のリズムで、ゆったりと。2手をももの上においてもらう。3お腹に右手を置き、その上に左手を重ねてもらう。4鼻から「1」「2」「3」で息を吸ってもらう。5「4」で息を止めてもらう。6口から「5」「6」「7」「8」「9」「10」で息を吐き出してもらう。7軽く目を閉じてもらう。8上記4~6を繰り返してもらう。9次第に自然な呼吸に戻してもらう。10目を閉じたまま、手を開いたり閉じたり繰り返してもらう。11目を閉じたまま、こぶしを作り、腕の曲げ伸ばしを行ってもらう。12背もたれから体を起こし、上に伸びをしてもらう。13脱力し目を開けてもらう。留意点(参考情報)1体を緩めると、不思議な効果があるということを説明する。援助者に回転が止まった腕の先に立ってもらう。援助者に回転が止まった腕の先に立ってもらう。2足を肩幅くらいに開き、腕を前方に真っ直ぐ伸ばしてもらう。3腰から上を、腕と一緒に右側に回転させて、自然に止まったところで回転を止めてもらう。4手を前方の位置までゆっくりと戻してもらう。5息を吐きながら腰から上を脱力し、前方に倒し左右にゆらしてもらう。6体をゆっくり起こしてもらう。7足を肩幅くらいに開き、腕を前方に真っ直ぐ伸ばしてもらう。8腰から上を、腕と一緒に右側に回転させて、自然に止まったところで回転を止めてもらう。9回転する範囲が広がったことを感じてもらう。10上記1~9の要領で左側への回転もおこなってもらう。留意点(参考情報)1背筋を伸ばしてもらう。・余分な力が抜けていく感じを味わう。顔、首、お腹に余計な力が入っていないが注意する。・余分な力が抜けていく感じを味わう。・お腹がぎゅーっと固まっていると上手にに息ができないので、お腹を楽にする。「ここ力入ってるな」と感じたものも一緒に、体の外に吐き出すイメージでおこなう。2腕は体の横に、両肩を上げてもらう。3「ストン」と力を抜き、両肩を元の位置に戻してもらう。4一度目より高い位置まで両肩を上げてもらう。5「ストン」と力を抜き、両肩を元の位置に戻してもらう。6緊張すると呼吸が浅くなることの説明7鼻から息を吸って、口から吐いてもらう。8お腹に手を当ててもらう。9鼻から息を吸い、少し止めてから口から吐いてもらう。留意点(参考情報)1全体で実施する前に、一人の子どもにモデルになってもらい、説明する。・「閉じられる人は閉じて」と言い添える。左利きの人は左手からおこなう。コンタクトレンズの人は顔をしかめなくてもよいと言い添える。・しっかり目を開けておこなう。2仰向けで寝てもらう。4右手首に力を入れ、元に戻してもらう。5左手首に力を入れ、元に戻してもらう。6右足首に力を入れ、元に戻してもらう。7左足首に力を入れ、元に戻してもらう。8両手首に力を入れ、元に戻してもらう。9両足首に力を入れ、元に戻してもらう。順に元に戻してもらう。順に元に戻してもらう。順に元に戻してもらう。順に元に戻してもらう。14両手の屈伸を3回してもらう。(※起きて活動する場合)15両足の屈伸を3回してもらう。ネットワークの公式SNSです。