最強の腕を目指しIROTEC(アイロテック)のダンベルを買った。夏に向けて腕を鍛えたいsanasukeです。腕を鍛えるといえばダンベルでしょう。...ベンチプレスの正しいフォームせっかく大胸筋を鍛えようと思ってもフォームが間違っていれば効果が半減します。ポイントを押さえ適切なフォームで最先端で鍛えていきましょう。フォームの説明ですが、立った状態のまま胸を張ってください。胸を斜め上に突き出す感じ。すると自然に肩甲骨が寄った状態になっていると思います。なってない人は肩甲骨を寄せて下さい。その体勢のままベンチに寝転んで腕を上下させるだけです。デッドリフトやスクワットに比べるとかなり簡単です。簡単だからといっていきなり高重量の負荷で行なうのは危険です。ダンベルが言っています。