Cycle」をインストールしてみました。結論、このアプリだけで生活習慣が改善されるとは思いませんが、睡眠と起床へのモチベーションが高くなるのでやや生活が改善されるという結果に。Cycleと使ってみた個人的な感想について紹介していきます。本社をスウェーデンのヨーテボリに置く、非上場のスタートアップ企業ですね。社員数も50人ほどと少数精鋭でやっているようです。2019年時点で全世界で3740万人のユーザーによってダウンロードされ、43.8億時間(50万年分)の睡眠が記録されており、睡眠アプリでは世界一と言っても良いのではないでしょうか。Cycle」という姉妹アプリも開発しています。英語設定にしているので日本語じゃない点についてはお許しを。使い方はめちゃくちゃ簡単で目覚まし時間を決めて、[Start]ボタンを押すだけ。あとは勝手に睡眠を追跡して記録してくれます。睡眠が浅い時間を検知してアラームをかけてくれる最初の画面で目覚まし時間を30分の間隔で決められます。睡眠が浅い時間を検知してアラームをかけてくれるみたいですが、そんな時間に起きてもめちゃくちゃ眠い俺はどういう身体構造?アラーム音はピーピーピーうるさいものではなく、神秘的な音や自然音など自分好みの心地よいサウンドを選べるのでご安心を。aidを押すと、睡眠導入音声が流れます。bedで割った数値ですね。本当に寝ている時間(Asleep)と計算しているようです。睡眠の記録はスマホのマイクを通して行われるようで、いびきや咳も録音され、後で再生できるようになっています。(再生は有料版のみ)また、マイクでの睡眠判定についてですが、色々考えて寝れない全く音を立てていない時でも起きている判定になっていたので、個人的に結構精度は高いのかなと思っています。くれるちょっとしたアドバイスも中々面白いのでもっと記録してやろうという気になるはず。睡眠のグラフ化と詳しいデータさらに画面をスクロースすると色々具体的な数値が表示されています。睡眠に関する全てのデータが記録されているっぽいのでなんかプログラム書いてNotionのデイリーページに自動で記入されるようにしたいですね。めんどくさいのでやらないですが、やったことがあるかた方いたら教えてください。Prime並みに安いのでプレミアム版にして一生睡眠を記録してもらうのもありですね。私はとりあえずニートなので今は無料版で我慢しときます。早く寝ようというモチベーションが高まる最初に睡眠時間を指定するので、毎日夜に「もうすぐ寝る時間ですよ♡」という通知が来ます。これが結構効果的で、いくらYoutubeを見ていても、いくらNotionをいじっていても、いくらA○を観ていようと「やべ、寝ないと」という気持ちにさせてくれるのです。睡眠時間が安定していなかったり、ベッドに入るのが遅いとその分、睡眠の質︎(Quality)の数値が下がってしまうので下げまいとするモチベーションも働きます。Cycleを使う前と使っている時の就寝時間の変化です。1時就寝1時間も就寝時間が早まりました。Goalを達成できないので頑張って起きようとするようになります。基本的に早く寝れば早く起きれるので、やはり「記録されている」ということと、「就寝時間の通知がくる」ということが結局は早く起きることにつながっているのです。起床時間も1時間以上早まっています。Cycleを使っとけばええ。いうほどなんでもやってくれるアプリでした。規則正しい生活を送れているとメリハリができて、一日を気持ちよく過ごせるのでいいですね。みなさんも使ってみてください。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。