瞑る今日は脳のお話し。先日も思考に対して相談を受けました。何かあるとすぐに考えこんでしまいます。感じることが大事、といわれてもこれはどういうことだろう、とか、これで合っているのかな、とか考えてしまいます。なくても、仕事のこととか考えてしまいます。何も考えないことが苦手で何か考えないと不安になっている気もします。これは瞑想を深めていけばなくなるのでしょうか。———–ご質問ありがとうございます。こちらは多くの方が悩まれていそうですね。以前も同じような質問がありました。仕事の思考がかっぱえびせん状態ですVol.78以前の方も思考が止まらないことで悩まれていて、頭の中がかっぱえびせん思考だ、ということでした。※かっぱえびせん思考とは止めたいけれども止まらない、を意味して悶々と湧き出るネガティブな感情や止まらない思考をライフメディテーションではかっぱえびせん思考という。利用例)「こんな自分のネガティブ思考が嫌いなんです。「こんな自分のかっぱえびせん思考が嫌いなんです。」そんなかっぱえびせん思考をちょっと脳の観点からお話ししていきます。脳はもちろん思考をつかさどるところですが脳は色々な部分に分かれていて思考を専門とする部分があります。有名な右脳と左脳ですね。質問の中にある「これはどういうことだろう、とか、これで合っているのかな、とか考えてしまいます。なくても、仕事のこととか考えてしまいます。」というのは左脳が働き過ぎているからです。幼少のころから論理的思考による教育を受けるため私たちは左脳が働きやすくなっているんですね。上にあげたメルマガ78では扁桃体の話をしました。扁桃体は感情と結びついている脳の器官であり、不安や恐怖、喜びなどの感情の起伏と反応します。●不安や恐怖が起こる→扁桃体が反応する(危機に対応するために交感神経が優位になる)という体の防衛反応としてメカニズムされているのですがそれがいつの間にか繰り返されると●不安や恐怖が沸き起こる→扁桃体が反応する→不安や恐怖が増幅するというメカニズムに変わってしまいます。現代のようにストレスや緊張に常にさらされている状態が続いてしまうと扁桃体が反応しやすくなってしまうのです。扁桃体が過活動状態になるのは、その方の繰り返しによるトレーニングが大きい、ということです。脳も、筋トレと一緒でトレーニングによって変化することができることが研究でわかりつつあります。マインドフルネスなんかはその例でマインドフルネスを続けることで扁桃体が沈静化されて扁桃体が小さくなっていたことが報告されています。脳ってトレーニングで大きくなったり小さくなったりするというのですから驚きです。成長している可能性もあります。脳が成長する、新しい観点ですね。́∀`)∩TweetShareRSS眉毛テツカツ。眉毛の左右差を疑問に思ったことありませんか?Vol.89かっぱえびせんの左脳を止めるボディスキャンVol.91ライフメディテーションBlog瞑想は最初の方がうまくいく?Vol.306このブログを読んでくださっている方なら日々瞑想を実践している方が多いのではないでしょうか。瞑想をしている方に最初の方がう...瞑想とは「答え探し脳」を変えていくことVol.304さてさて前回の続き。瞑想は、その「答え探し脳」を変えていくことから始めます、というお話をしました。前回の記事はこちら>h...知識のある人ほど瞑想は難しいVol.301前回は事実と思考の切り分けを書きました。今日はそれに派生する食事瞑想のお話です。食事瞑想でもこの事実と思考の切り分けを行...質問:事実と思考の境目が分からなくなりますVol.300ご質問にお答えします。瞑想をしているとき、「思考」と「事実」の違いが分からなくなってしまいます。事実を考えているつもりな...マインドフルの感覚がわからない?Vol.281さて、マインドフルネスの注意力のお話し。食事瞑想でも舌先に注意(意識)を向けながら食べるように伝えます。それは、...「受け入れる」と「諦める」の違いVol.280前回の続きです。「受け入れる」というのがな...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。Reserved.rss。