下記よりご希望店舗を選び【ゲスト予約】をタップしSTEP1〜STEP4までご入力ください。綺麗な歩行とは頭は揺れ動かないようにして顎を軽く引いて前を向いて背をのばして胸を張りましょう。肩から腕は力を抜いてリズムよく振るようにしましょう。腰は上から引っ張られているような感覚で高めを維持しましょう。骨盤は正面を向くようにして足は進行方向に対して真っすぐ自然に振り出し歩幅はやや大きめ。膝を伸ばして踵からつくようにし親指(母指球)で踏み込み足を前へ出す。こちらが綺麗な歩行です。僕自身このすべてを意識して歩いてみると多すぎてすごくぎこちない歩き方になりましたので最初は一つの意識。できたらもう一つ意識と増やしていってみるといいかもしれませんね。ウォーキングのような筋肉を一定時間動かす有酸素運動は脳でセロトニンという物質が活性化し増えると気分が落ち着き集中力が高まると言われております。カルシウムをとる以外にも歩いて骨にストレスを与えることで古くなった骨を吸収し新しい骨を形成するという効果があります。膝が痛いという方は治る可能性もございます。負荷が強すぎると怪我の原因になりかねないですので注意しましょう。解消され消費エネルギーを増やすことができます。防げるということです。※ちなみに健康面での効果を得られる時間として30分~1時間が目安です。4.歩行を楽しむために・目的地を決めるウォーキングをする際に目的地を決めることでたどり着いたときの達成感、満足感を得られます。その目的地でしか見ることができない景色なども楽しみの1つになるでしょう。・地図を見ずに歩いてみる毎回地図を見ながら歩いていると同じ事の繰り返しになりマンネリ化してしまう可能性があります。違う道を選ぶのも楽しむコツだと思います。その道中に面白そうなお店や神社、公園をみつけることができる可能性もあります。その時は思い切って行ってみるのもいいのではないでしょうか。・音楽を聴くご自身のお気に入りの音楽を聴くことで気分も上がります。今日も歩くかという気持ちに切り替えてくれるでしょう。何曲か聞いていると時間を忘れて気づけば30分経っていたなんてこともあり得るかもしれません。まとめきれいな歩き方というのは一見簡単そうに見えてこれだけの意識が必要です。これを身体が無意識に行える時には僕たちはウォーキングが習慣化されておりかなり健康な身体になっているのではないでしょうか。