Link皆さんはフルーツは好きですか?私は幼少期の頃、毎日の夕食後に出されていたので、今でも定期的に食べています。フルーツはお菓子やご飯と違いってあまりカロリーの事を気にせず食べてしまいますよね。ワラビーそこで、今回はフルーツの中でもカロリーの高いものをいくつか紹介していこうと思います。干し柿100gあたり約276kcal通常の柿であれば60kcal程度なのですが、干すことでカロリーが4倍近くに跳ね上がります。これは、乾燥させて水分を飛ばすことで栄養素が凝縮してしまうからです。私も干し柿が好きで1日に何個も食べることがありますが、カロリーを見ると少し控えないといけませんね(^^;)ただし、干し柿には食物繊維が豊富に含まれているため、少し食べるだけならダイエットにも効果的だと言えます。アボカド100gあたり約187calスイカの5倍、ミカンの4倍、リンゴの3倍ものカロリーを誇ります。それもそのはず、アボカドは加工していないフルーツの中で最も高カロリーだと言われています。100gあたりでの計算ですので、丸々1個食べてしまうと茶碗一杯のご飯よりもカロリーが高くなってしまいます...アボカドがこんなにもカロリーが高い理由は、約20%が脂肪分で出来ているからです。そのため、『森のバター』や『バターフルーツ』とも呼ばれています。先ほどの干し柿と同様に食物繊維が豊富で、脂肪の燃焼を促すカロニチンも多く含まれていますので、食べ過ぎなければ太る心配はありません。ドリアン100gあたり約131kcal世界一臭いフルーツと呼ばれている『ドリアン』。アボカドよりもカロリーが低いものの、131kcalはフルーツの中でも突出して高い数字です。ドリアンのカロリーが高い理由は、水分が少なく炭水化物と脂質が多いためです。一度食べた事がある方は分かると思いますが、ドリアンはかなり『ねっとり』とした食感をしています。ドリアンは日本ではあまり流通されていないため、1日に何個も食べる人はいないでしょう。バナナ100gあたり約86kcal先ほど紹介したフルーツと比べるとかなり低く見えますが、フルーツの中ではカロリーの高い部類に入ります。バナナは、消化の早い単糖類という栄養素が豊富に含まれているため、運動前に摂取するとパフォーマンスの向上が期待出来ます。身体を動かす前や後に多く摂取するのは構いませんが、運動をせずに3本も4本も食べると太ってしまいますので注意しましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。新しい投稿をメールで受け取るセブンで買える『すみれチャーハン』のレベルが高すぎる!1日に飲む「コーヒー」の理想の量は何杯なのか?RECOMMENDこちらの記事も人気です。読書が好きで月に15冊ほどの本を読んでいます。