150代男性カウンセラーより毎日毎日、テレビを点ければコロナの話ばっかり。普段明るい人でも、一人でいると気が滅入ってきてしまいますよね。最近では「コロナうつ」に関する相談が増えてきました。今は社会全体に不安が広がっているので、ウイルスではなく不安感が伝染しているように思います。それでは「コロナうつ」を防ぐにはどうしたらよいかですが、まずは規則正しい生活をすること、その中でも十分な睡眠を心掛けてください。良い睡眠を取るためにご紹介したいのが、「4-4-8腹式呼吸法」です。1息を完全に吐き切る2鼻から息を吸いお腹を膨らませながら4つ数える3息を止めて4つ数える48つ数えながらお腹をひっこめ鼻からゆっくり吐き出す(吐ききる)自律神経を落ち着かせるのにとても効果的です。10FウェルリンクはEAP企業として、メンタルヘルスの向上を目的に、職場の安全衛生を促進し、健康で活力ある職場づくりをサポートします。総合ストレスチェックSelfを通じたセルフケアの促進、研修やコンサルティング等を通じてラインによるケアの充実を行い、職場の健康づくりを応援いたします。navigation。