『犬の散歩を毎日1時間している人は、3メッツ×1週間(7日間)で21メッツとなり、不足分の2メッツとして、水中ウォーキングを30分ほど1回採り入れればいい』ということになります。『週末にサイクリングを3時間ほどしている方は、8メッツ×3時間で24メッツとなりますので、それだけでクリア』となるわけです。デスクワークは、たったの1.5メッツ?!そこで気になるのが、デスクワークのメッツの少なさ!在宅ワークを取り入れる企業も増え、「満員電車に揺られなくても良くなったー!」という喜びを感じている人、一定数おられますよね。そのような方には、ちょっと気をつけて欲しい数値です。デスクワーク中心の方は、日常生活に、意識的にウォーキングや筋トレを組み入れたり、ペットを飼っているなら散歩を引き受ける、週末は子どもと活発に遊ぶなど工夫をしないと、1週間で23メッツには到底届かないことになってしまうのです。メッツの少ない状態が長く続くと、体内では、以下のようなことが起こってきます。・インスリンの分泌や効きに支障が出てくる。・食後の血糖値が上昇しやすくなる。ダメージを受けてしまう。細胞のダメージは老化に繋がります。ダメージを回避するため、意識してメッツを重ねていきましょう。いえ、メッツを重ねることは、そんなに難しいことではありません。ただのウォーキングなら3.5メッツ、でも、かなり早いウォーキングになると5メッツ。この差を意識すると、日々の生活の中でこまめにメッツを重ねていけるようになります。プラスアルファとして、緑茶の摂取も採り入れると、豊富に含まれるカテキン、ビタミンC、アミノ酸、亜鉛が抗酸化作用をもたらすため、相乗効果が期待できます。意識と緑茶の摂取!デスクワークの方は、気をつけてみて欲しいと思います。運動時にも、緑茶はおすすめ緑茶には、カテキンが豊富に含まれていると書きました。そのカテキン、体内に取り込まれると、素晴らしい働きをしてくれます。脂肪細胞に蓄えられている脂肪の分解が始まります。すると、分解された脂肪が血液中に移行。運動時のエネルギーとして使われていくのです。運動時に緑茶を摂取すると、エネルギーの供給がよりスムーズにいくということ。パフォーマンスが高まれば、効果もアップ。効果が上がれば、運動が楽しくなりますから、「続けよう!」という意欲も沸いてくるでしょう。『緑茶とスポーツ』、ぜひ注目して欲しい関係性です。最近、筋トレがブームになっています。外部からの働きかけとして、筋トレなどスポーツの継続を。合わせて、緑茶を飲用することにより、内側からのケアも行っていって欲しいと思います。関連記事お茶の効果2024.02.17戦国大名の心を癒すお茶の役目とはお茶の効果2023.12.23不調に悩む冬、救世主は緑茶です!お茶の効果2023.12.01急須のお茶の、ココがすごい!一覧に戻るカテゴリーお茶と季節の話お茶の効果お茶の楽しみ方お茶の歴史お茶の淹れ方お茶の種類お茶の道具お茶の雑学お茶の魅力お茶スイーツ新着情報2024.10.25秋の味覚にオススメな緑茶ペアリングはコレ!お茶の楽しみ方2024.10.04秋の野点(のだて)体験お茶の歴史2024.09.15お月見に緑茶をお茶と季節の話2024.09.06大人数での集まり。美味しい緑茶を大量に用意する方法。ツイッター店舗の情報満載!!主婦こまきがススムお茶への道好評連載中!!八代目茶匠まっちゃん社長日記定期的に更新中!!真茶園のスマホショップはQRコードからもアクセスできます。