本ページは広告を利用しています。寝る前のリンゴは太る?時間帯に気をつければダイエットにもOKにゃん太りんごっておいしいよねお母さん私も大好き!朝食やお風呂上り寝る前の空腹のおやつについつい食べちゃうよね。寝る前にりんごを食べると太るって知ってた?にゃん太えっそうなの!?寝る前にりんごを食べると太ると聞きびっくりされた方も多いのではないでしょうか。ヘルシーな果物のりんごで太ってしまうのは意外ですよね。ところが時間帯に気を付ければりんごはダイエットにも効果があるんです。『朝の果物は金、昼の果物は銀、夜の果物は銅』ということわざを聞いたことがあるのではないしょうか。このことわざ、りんごにピッタリ当てはまるんです。りんごの栄養を一番とれるグッドタイミングの方法を学んでいきましょう。寝る前のりんご酢やりんごヨーグルトの効果りんご酢りんごヨーグルトりんごジュースまとめ寝る前にりんごを食べると太ります!寝る前にりんごを食べると太ります。体重が気になる方は寝る前にりんごを食べるのは避けたほうがいいでしょう。りんご1個のカロリーは約183kcal、小盛りごはんや食パン1枚と同じくらいです。量を比較すると、りんごは低カロリーに見えます。寝る前にりんごを食べると太ってしまうのでしょうか。果物ってヘルシーなイメージがありますよね。それはりんごの糖質に原因があります。りんごにペクチンという成分が含まれていて、これがりんごの糖質です。砂糖と比べると血糖値は上がりにくいのですが、寝ている間はエネルギー消費をしないので、糖質が脂肪に変わってしまうのです。どんなに栄養価が優れているりんごでも脂肪に変わってしまうのではもったいないですよね。そもそも寝る前は太りやすい時間帯なので食べるのは避けたほうがいいでしょう。寝る前にりんごを食べてもダイエットにならないりんごダイエットという言葉を聞いたことがある人もいるのではないのでしょうか。寝る前に食べたら逆に太るって、りんごダイエットはウソ?「ウソ」ではなくりんごダイエットもちゃんと効果があります。上記でもお話したように、寝る前にりんごを食べると太ってしまうのです。りんごダイエットをしたい場合は時間帯に気を付けなければなりません。「朝の果物(りんご)は金」というようにりんごは朝食べるのが一番です。朝はこれからエネルギーを使う活動の時間帯。エネルギーになりやすい糖質を多く含むりんごは最適な食べ物と言えるでしょう。優しい甘さでやる気もチャージできます。「昼の果物(りんご)は銀」というように昼のりんごは二番目です。昼も活動するのでエネルギーが必要です。ちなみにりんごがエネルギーとして吸収されるのにおよそ30分かかります。食べるなら食前や食事中がおすすめです。「夜の果物(りんご)は銅」というように夜のりんごは一番食べる時間に向いていません。夜は活動しない時間帯だからです。上記でもお話したように、糖質は脂肪として蓄積され結果として太ってしまうのです。しても夜にりんごを食べたい場合は寝る前を避け、食前や食事中に食べるといいでしょう。りんごがダイエットに向いていると言われた理由はりんごの成分が関係しています。ペクチンカリウムポリフェノールりんごに含まれるペクチンは水溶性の食物繊維です。空腹感を感じにくくなり、食べすぎを防ぎます。ペクチンには悪玉コレステロールを下げ善玉コレステロールを増やす役割があります。カリウムは体内の水分を整える役割があります。ダイエットの天敵、むくみ解消につながる成分がカリウムです。血中の塩分を体の外に出す働きをしてくれるのでむくみ対策になります。塩分を取りすぎたな、と思ったらカリウムの含まれるりんごを食べましょう。ポリフェノールには抗酸化作用があります。りんごで予防ができると言われています。りんごの成分カリウムが高血圧の原因となる血中のナトリウム(塩分)を外に出す働きがあります。高血圧の病気として脳梗塞(のうこうそく)や脳卒中、心臓病などが挙げられます。これらを防ぐためにりんごの栄養は有効とされています。食べるだけで病気を防げる可能性があるなんてすごい果物ですね。美肌効果りんごにはビタミンC、カリウム、りんごポリフェノールなど多くの美肌にいい成分がたっぷり含まれています。りんごのビタミンCは加熱しても栄養が変わらないのでアップルパイやりんご煮にしても大丈夫です。りんごポリフェノールの抗酸化作用が酸化を防ぎシミ、シワができにくくなります。意外ですが、りんごは虫歯にもいいんです。虫歯になりにくい食べ物として歯医者でもオススメされています。りんごに含まれるフッ素やりんごポリフェノールが虫歯予防に役立つそうです。りんごを丸かじりすることで歯の表面の汚れが取れるとも言われています。噛むことであごも強くすることができます。現代人はよく噛むことが減ったので重要なことですね。腸内環境をよくするりんごには食物繊維が多く含まれることから腸の働きを助け消化吸収をよくします。皮に多く食物繊維が含まれているので皮ごと食べることをおすすめします。オススメの切り方その名も「スター切り」りんごを横向きにする1cmほどの厚みで包丁で切る食べる芯(しん)は残すりんごの本場、青森県では一般的な食べ方だそうです。ところでりんごの皮ってボソボソして食べにくくないですか。私は皮のついたりんごが苦手でした。この切り方なら皮がまったく気になりません。りんごの皮に多くの栄養が含まれるため、ぜひ皮ごと食べていただきたいです。皮がついていることで赤いリボンのように見えてかわいいです。寝る前にりんごを食べるとよくないとわかりましたが、りんご酢やヨーグルトはどうなのでしょうか。りんご酢ってよく聞くけど酸っぱくて飲みにくそう。りんご酢とふつうのお酢ってどうちがうの?朝食べるりんごヨーグルトの商品もあるし、なんだかヨーグルトも朝のイメージがありますよね。見てみましょう!りんご酢リンゴ酢は食後や寝る前に飲むといいです。りんご酢には抗酸化作用があり、美肌効果やダイエット効果が期待できます。寝る前に飲むことで血圧を下げ寝つきをよくすることができます。※りんご酢は商品によって薄めて飲むものやそのまま飲めるものがあります。商品の説明をよく読んでから飲んでください。りんご酢はその名の通りりんごをお酢に漬けたものです。簡単なのでぜひ作ってみてください♪りんごヨーグルト寝る前に温めたりんごヨーグルトを食べると腸内環境がよくなります。寝る3時間前には食べ終わってください。ヨーグルトには善玉菌がたくさん含まれていますよね。実は腸が活発に動く時間は夜なのです。夜は胃酸の分泌が少ないので、善玉菌が腸に届きやすくなります。りんごの食物繊維がお腹を掃除してヨーグルトの整腸作用で相乗効果が期待できます。寝る前にりんごヨーグルトを食べる効果的なポイントは無糖のヨーグルトを温めること。ヨーグルトが冷たいと体も冷たくなってしまいます。以前ホットヨーグルトが話題になりましたよね。ヨーグルトを温める一手間が加わることで体への吸収が格段に違ってきます。甘いヨーグルトだと太ってしまうので、無糖のヨーグルトを使用しましょう。無糖で美味しく食べられるの?と不安に思うかもしれませんが、リンゴの優しい甘さがちょうどいい夜食になります。150gりんごをいちょう切りにするりんごとヨーグルトを耐熱皿に入れ500Wで1分加熱ただしどんなに体にいいからといって食べすぎはよくないですよ!りんごジュースりんごジュースは寝る前に飲まない方がいいです。りんごと同じように朝や昼に飲むといいでしょう。市販のりんごジュースには果物に加えて砂糖が多く含まれているので、果物よりも甘く注意が必要です。コップ1杯にスティックシュガー9本分の砂糖が含まれています。りんご果汁をしぼったままジュースにしたストレートジュースというものもあります。ストレートジュースはりんごと同じ成分を手軽に摂ることができます。このようなことから栄養面では優秀ですが、リンゴジュースは砂糖を含むものが多いです。りんごの糖質も多く含むことから寝る前に飲むのは不向きです。寝る前に飲むのはりんご酢がおすすめという結果になりました!こちらのりんご酢は飲みやすくて愛飲している方も多くおすすめです。機能性表示食品まとめ寝る前のリンゴは太るりんごは朝や昼に食べるスター切りがおすすめりんご酢は寝る前がいいホットりんごヨーグルトは無糖ヨーグルトで作るりんごジュースは寝る前には飲まない寝る前にりんごを食べると太りますが、時間帯に注意すれば栄養満点のりんごの栄養をとることができます。りんごは手軽に買えて優秀な栄養を取ることができるスーパーフードです。「一日一個のりんごは医者を遠ざける」ということわざがあるように、体にとてもいい食べ物です。正しいりんごの食べ方を知って健康なりんご生活を送ってみてください♪ヨーグルトに入れて食べると美味しいと話題のドライマンゴー、269円(税込・送料無料)で見付けました。子供2人を育てながらイラストや漫画制作も行っています。2021年9月7日ちなみにふるさと納税はお済みですか?まだの方は美味しいお米がおすすめですよ♪楽天の口コミ4.9超えのお米、ぜひふるさと納税でお試しください。...寝る前にゆで卵を食べても太る心配はない!筋トレにも相性バッチリ!ゆで卵はダイエットに適していると聞いたことがあるのですが本当なのでしょうか。...寝る前にトマトジュースを飲んでも太る心配はない!痩せやすい体質へダイエット中どうしてもお腹が空きますよね。...おでんは太るのか?太る具材を知ってダイエットに活用!おでんダイエットが今話題ですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*ウェブサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。(スパム対策)この記事のトラックバックURLmocaこのサイトを運営しているmocaと申します。4人家族で毎日のんびり暮らしています♪このサイトでは私が注目した旬な話題やお役立ち情報をお届けしています。さん凄く良い話でした。後悔しなくて生きたいですね。さんなお様参考にしていただけて嬉しいです。さん凄くわかりました。