Mediaは、皆様をスピリチュアルな精神世界へいざない、今世を幸せに生きるヒントをご紹介致します。記事内に広告が含まれています。2023.06.06瞑想のやり方を知りたい方へ。ストレス社会の中で生きている私達は、日々多くのストレスを溜め込んでいます。そのため、体調や心のバランスが崩れてしまい、「よく眠れない」「疲れがとれない」「なんとなく体がだるい」もしくはそれが悪化してなにか病気になったりしてしまいます。瞑想はそんな心身のバランスをとり、日々のストレスを緩和し、人生をより良く楽しく生きるためにとても効果的な方法です。瞑想にはリラックス効果があり、続けることで体調が改善されたり集中力が高まったり、感情に振り回されてイライラしたりくよくよしたりしていたことが気にならなくなったりします。ここでは瞑想が簡単に出来るやり方とコツをご紹介します。目次Toggle瞑想のやり方とコツ1姿勢をととのえる!瞑想のやり方とコツ2周りに物を置かない!場所をきれいにしておく!瞑想のやり方とコツ3雑音を排除する!瞑想のやり方とコツ4呼吸を意識する!瞑想のやり方とコツ5一歩下がったところから自分を見てみる!瞑想のやり方とコツ6何も考えない!瞑想のやり方とコツ7丹田を意識する!瞑想のやり方とコツ8楽しんでやる!最後に瞑想のやり方とコツ1姿勢をととのえる!瞑想の基本的な姿勢はあぐらのような座り方です。細かく言うと、おしりを床につけ膝を横にまげてかかとを自分の体に近づけます。おしりが痛ければ座布団やクッションをひいても問題ありません。・手は膝のあたりか太もものあたりに軽く置きます。・顎を引き、背筋を伸ばしましょう。・目は軽くつぶるか半目にします。これで姿勢は完成ですが、大切なのは「体に力を入れない事」です。この体制が辛くて力が入ってしまうようなら、椅子に座ったり横になっても問題ありません。座って行う場合はもたれかからないようにしましょう。横になる場合は眠ってしまわないように注意してください。瞑想のやり方とコツ2周りに物を置かない!場所をきれいにしておく!瞑想をするとき、周りに物がなければないほど良いです。場所はどこでも構いませんが、身の回を片づけてすっきりした環境で行いましょう。瞑想場所が散らかっていたり汚れているとマイナスの気が入ってきやすくなってしまうので綺麗にしてから始めてください。水回りはその場所の気の巡りの出入り口になりますので念入りに掃除しておきましょう。瞑想のやり方とコツ3雑音を排除する!雑音は瞑想の邪魔になるので、テレビや音楽は止めておきましょう。携帯電話はマナーモードでも問題ありませんが、できれば電源を切ってしまった方が良いです。パソコンや、テレビ、オーディオなど小さな音がするものも瞑想のときは邪魔になりますので、電源は切っておくのが理想的です。同居している人が居るような場合は、話しかけないように静かにしておいてもらうよう前もって伝えておくなどして環境を整えてから始めてください。瞑想のやり方とコツ4呼吸を意識する!瞑想をするときの呼吸は腹式呼吸です。眠っているときやリラックスしているとき人は自然と腹式呼吸をしています。具体的にいうと息を吸うとお腹が膨らみ、吐くとへこむという呼吸方法です。息を吸う時は必ず鼻から吸って、吐く時も鼻から吐きます。難しければ吐くときは鼻と口両方から吐いても問題ありません。座った状態でうまくできないという方は、横になるとやりやすくなりますが、寝てしまわないように注意してください。頭で考えると最初は難しいかもしれませんので、「ゆっくりとした深い呼吸」を心がけてください。この呼吸法は自律神経を整え、心を穏やかにさせる効果があり瞑想の基本となります。他に何か考え事が浮かんできたりしても、意識を呼吸に集中して正しい呼吸を行ってください。次へ12★あなたの悩みは解決しましたか?解決しない悩みは、人に聞いてもらうと気持ちが安らぐだけでなく、自分では全く見えてなかった意外な事で解決方法が見えてきます。しても解決しない悩みは、占い師の方に直接相談しましょう。ライフパスナンバー「5」の性格・恋愛・仕事...全部解説ライフパスナンバー5の意味が知りたい方へ。ライフパスナンバーは、生年月日の数字を全て足していくだけで導き出すことができ、パーソナリティや価値観、資質や才能などを紐解くことができます。この記事では、深層心理セラピストの斎木サヤカが、ライフパスナンバーの「5」の人の性格、仕事や恋愛など、全てについて解説します。「運命」という言葉は、一般的には「人の意思をこえて、幸福や不幸を与える力」と解説されています。本当にそのような力は、この世界に存在しているのでしょうか。今回は運命とは何か?その意味を詳しく分かりやすく解説していきます。「トリグナ」という言葉の詳しい意味を知りたい方へ。今の心の状態が、「トリグナ」のどれに当たるのかを知っておくと、対処法や改善法を見つけることができるでしょう。(しこうしか)」の意味を知りたい方へ。南伝仏教において、悟りに至るまでの道筋は厳密に定められており、それぞれの段階を表す言葉として「四向四果」という言葉があります。意味を分かりやすく解説します「変成男子(へんじょうなんし)」という言葉の意味を知りたい方へ。悟りを開くため、女性から一旦男性に生まれ変わった人々のことを、「変成男子」と呼びます。本記事では、その謎を解く鍵となる言葉「変成男子」についてご紹介いたします。スピリチュアルメッセージ家族とは何か?スピリチュアルな意味を解説します家族関係について、スピリチュアルな意味を知りたい方へ。この世で初めて経験するのが家族という人間関係だと思われますが、魂同士が家族として巡り合うことには何か意味があるのでしょうか。どんな効果があるのかスピリチュアル的に解説この記事では、神社参拝にはどのような効果があるのかスピリチュアル的に解説します。何気なく神社へ足を運ぶのではなく、神社へ参拝することにどのような意味があるのかを知り、神社参拝の効果を最大に受け取ることで、神社のパワーをあなたの人生の開運につなげていきましょう。風邪を引いた時のスピリチュアルな意味とは?風を引いた時のスピリチュアルな意味が知りたい方へ。風邪は体力の低下やウィルスの感染など、身体的な要因によって引き起こされることが多いものです。思わぬ季節に急に風邪を引いたりすることもあります。風邪はスピリチュアルなメッセージの込もった「意味のある」風邪の可能性もあるのです。この記事では、風邪を引いた時のスピリチュアルな意味をご紹介いたします。寝ながら瞑想したい方へ。瞑想は続けることでより成果を実感できるもの。最初から無理をしては「瞑想=疲れる」という思い込みが心に刷り込まれることにもなり得ます。本記事では、深層心理セラピストの斎木サヤカが、寝ながらの瞑想を効果的に行うポイントについてお話していきます。スピリチュアルメッセージ守護霊とは?メッセージを受け取るために大切な事とは?守護霊からメッセージを受け取りたい方へ。「守護霊」とはどういった存在なのか。守護霊様からメッセージを受け取るために大切なことは何か、を解説させていただきます。自分のオーラの色を確認したい方へ。オーラはなかなか視覚で捉えられないですが、見えなくてもそこには存在しているのがオーラ。本記事では、深層心理セラピストの斎木サヤカが、自分のオーラの色を確認する方法をご紹介していきます。spiritual-media.pinkオーラの色から性格が分かる★オーラカラー31色の意味を解説オーラの色から性格や特徴を知りたい方へ。自分のオーラは何色か、そして、それはどんな意味を示すのか。それを知ることは人生を知ることにもつながります。本記事では、深層心理セラピストの斎木サヤカが、オーラ31色の意味から性格や特徴をご説明致します。spiritual-media.pinkご先祖様にしっかりと守られている人の7の特徴ご先祖様にしっかり守られている人の特徴が知りたい方へ。率直に言いますとあなたはご先祖様に守られています。あなたがこの世に生を受けた時点でご先祖様のお導きがあるのです。この記事では、ご先祖様にしっかり守られている方の特徴と、そのために今日から実践できることをご紹介しています。spiritual-media.pinkサイト内検索おすすめチャンネルスピリチュアルメッセージを癒やしの音楽「グレゴリオ聖歌」に乗せて音読しております。家事をしながらや移動中、就寝前など、「ながら」スピリチュアルメッセージを聞くことが出来るチャンネルです。Message~スピリチュアルメッセージ~全ての出来事には必ずスピリチュアルな意味があります。メッセージ」では、あなたがまだ気付いていない、あなたに届けられているスピリチュアルメッセージをお伝えいたします。defined.")}))}()。