ブログですアークエステルのブログです。死ぬまで毎日更新いたします。エステル健康診断の時、コレステロール値と血糖値が高かったので運動と食事療法頑張っております。食事は記録をつけていると結構自制できます。摂取量を超えると棒グラフが赤くなりますので危機感が持てます。最初、炒め物をやめて蒸し物にしたら体脂肪率は落ちました。気を許して炒め物にするとまた一気に体脂肪率が上がるので面白いです。腹八分目とよく噛むことは気をつけています。エステル真面目に痩せないといけません。先日ビデオを撮ってもらう機会がありまして、ずいぶん立派になった自分を見ました。いけません、人としてこれ以上太ってはいけません。このまま太り続けたら自制のかけらも無い人物として日々暮らしていることとなります。エステルルデアのお家でマルシェの練習をしました。今回は泉さんと琴路は欠席ですので白玉会ではなく白玉会2分の1です。良いものになると思います!レッスン後、ルデアがダイエット食を作ってくれました。坦々麺でダイエット?!って思いますよね。実はこれこんにゃくで作ってます。挽肉を入れ(琴路の分もエステルが頂きましたので肉、多めです)豆乳をいれ、(牛乳より豆乳の方がとろみが出て美味しくなるらしい)中華風の出汁と塩胡椒で味付けします。トッピングの手作りネギ(ルデアが育てたネギらしい)とゆで卵を乗せてラー油もちょっと入れて完成です。味はイマイチでしょう?って思うでしょう?それが美味しいの!なんちゃってだけどマジ坦々麺です!その他、料理好きのルデアが作った小さいおかず(全部美味しい)も添えて(写真右上はミ二トマトの酢漬け)ゴーーーージャス!!!に痩せます!!!!写真を見たら、エステルが小さいおかずをつぎ分けたので分量が多めでこれでカロリーを摂ってるなと反省しています。ステビアなどの人工甘味料は長期的に体脂肪を減らすのに役立たない可能性が高いという発表をしました。飲まないグループと比べると「腎機能」低下や「慢性腎臓病(CKD)」のリスクが高まるといった研究結果もあるそうです。人工っていうのは何かと厄介です。ライブドアブログhttps://jwkfamily.wixsite.com/mysite。