野菜を毎日350g食べるためのポイント※写真はイメージです。野菜350g食べていますか生活習慣病予防の一つとして、野菜を一日350g以上摂ることが望ましいとされていますが、そのためには、毎食両手いっぱい分の生野菜を食べる必要があります。ピーマンやトマト、ほうれん草などの色の濃い緑黄色野菜は、高血圧、高血糖で傷んだ血管を修復する働きがあります。野菜に含まれる食物繊維が血糖値の上昇を穏やかにするため、同じ献立でも、野菜を先に食べることで急激な血糖値上昇を抑えられます。野菜の食物繊維は腸内で水を吸って膨らみ、腸の活動を促進することや、便を柔らかくして便通を良くする効果があります。野菜350gを食べるためには、サラダだけでなく、蒸したり、焼いたりしてカサを小さくすることが必要です。スーパーには、カット野菜や冷凍野菜など手軽に食べられる野菜も増えています。毎日の食事にぜひたくさんの野菜を取り入れてみましょう。メットの北海道大会開催2022年8月13日Foton電子写真集&ぼろフォト解決シリーズとは10数年ほどカメラ・撮影関連の書籍・雑誌を制作してきた元・月刊カメラ雑誌の編集者が主宰する電子書籍出版プロジェクト。検索:YouTubeぼろフォト制作委員会Youtubeはこちら電子書籍ぼろフォト解決シリーズ「レンズラボ」や「レンズデータベース」「カメラデータベース」の実写チャートを結果を元にレンズやカメラを詳細に解説するのがYouTube版「レンズラボ」「カメララボ」です。実写チャートの結果を詳細に解説しておりますので、ぜひご覧ください。Shopぼろフォト解決シリーズオンラインショップでは、各フォトグラファーのポストカードや作品、紙に印刷された書籍や写真集などを販売しています。