Commentsこんにちはパーソナルトレーニングジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。今回は「不眠症の短期的解決方」について紹介します。こんな経験はありませんか?夜何度も目覚めてしまい何時間も寝付けなくなったことはありませんか?こういった症状が起きた時の対応方法について考えていきます。解決策1.本を読む読書やオーディオブックを聴くことで眠りにつきやすくなります。2.メラトニンを試す寝る数時間前にホルモンのサプリメントを飲むとよく眠れるようになりますが、毎日何かを飲むのが好きでない方には効果的ではありません。3.処方薬よりも自然療法を自然な治療法がうまくいく可能性があるので、あまり処方薬を試さない方が良いと思います。適切な量を摂取することが最も大切であると言います。具体的には、就寝の3〜4時間前に1mg未満を摂取することが効果的ですが、10mgも含まれるサプリメントもあるので注意が必要です。問題などを引き起こす危険があります。辛い症状を乗り切るために睡眠導入剤の処方が必要なら怖がらずに医師に頼みましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。