群馬リハビリテーション病院(旧沢渡温泉病院)リハビリテーション部です群馬リハビリテーション病院(旧沢渡温泉病院)リハビリテーション部です読者になる群馬リハビリテーション病院(旧沢渡温泉病院)リハビリテーション部です回復期リハ病棟156床。100名超のリハスタッフで365日リハビリ邁進中。一緒にリハビリがんばりましょう。2022-09-06~健康的なマッチョを目指して~こんにちは!理学療法士の相場です!今回は、5月の記事でお伝えした、僕が最近頑張っている筋トレについて始めたきっかけや、僕なりの食事管理について、みなさんにお伝えします!普段あまり運動に時間がかけられない方や、運動に対して抵抗のある方も、少しでも運動に対して興味をもって頂けるきっかけになれば嬉しいです!さっそくですが、なぜ筋トレを始めたかについてお話しします。食が細く、トレーニングに関する知識も浅く、体つきはいい方ではありませんでした。大学に入り、運動不足に加え食生活も乱れ...くっきりあったはずの腹筋はどこかへ消えてしまいました。腹筋を戻したいなぁと思っていた頃、ある動画と出会いました。その内容とは...「腕を使わない腕立て伏せをする動画」でした。試しに僕も挑戦しましたが、1mmも身体は上がりませんでした。どの筋肉を使えばいいかわからず...それもそのはず、フェイク動画だったようです。踊らされてしまいましたが、(^_^;)(^_^;)僕はこの方の活動やSNSに興味を持ち、この方が投稿しているトレーニング動画でトレーニングを始め、運動方法・ダイエットに関して興味が広がってきました。「くっきりした腹筋を取り戻す」ことを目標にして、本格的に取り組みを始めました。「あれ?そんなに肩周り大きかったっけ?」と声をかけられることが増えました。そんな中、ある質問をいただくことがあります。「鶏肉、ブロッコリーは摂るようにしています。トレーニング内容も大事ですが、蛋白質の摂取量や、腸内環境の改善は身体作りにとっては重要だと言われています。鶏肉、ブロッコリー、そして卵、これらは多くの人が意識的に摂取しているようです。これらの食事が大事なのかについては次回お話しようと思います。最後に、トレーニングを始めて1年3ヶ月続けてみた感想と結果です。実感したことは、「体力がついた」ということです。栄養が大事と知ったことから、食生活に気を配るようになったためか体調も崩しにくくなった気がしています。目標としていた腹筋はうっすらでてきたかなぁという程度ですが、なにか1つでも目標としていることがあるだけでも充実した日々を送るきっかけにもなるのではないでしょうか。続けていくことで変化を感じることができれば、楽しく感じるかもしれませんね。長くなりましたが、みなさんの運動のきっかけになれば嬉しく思います。今年度より当院に就職した、【きたむら】と申しま...2022-05-10新緑の季節になりましたはじめまして!今年度PT室ブログ班担当になりました相場雅弥(...2018-11-30あがつまセラピスト交流会を開催しましたあがつまセラピスト交流会を開催しました。今年も介護予防サポーター養成研修が始まりました。14:56このブログについてはてなブログをはじめよう!sawatarispaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。