くきはの余生くきはの余生リタイアしてようやくのんびり暮らせるようになりました。目指すは心豊かな生活。還暦目前で患った病気のこと、日々の暮らしや趣味のことなどを綴っています。最近むせやすくなったのは加齢のせいなのか2019-04-15最近むせやすくなったのは加齢のせいなのか加齢について最近、食事の時にむせやすくなったような気がします。同い年の夫も同様で、二人して食卓でゴホゴホ咳をしていることも。むせやすいのだから気をつけて食べればいいのですが、つい、無意識に飲み込んで「変なところに入っちゃった」と言うことになります。食べ物のかけらや水分が気管の方に入ってしまい、それを押し出そうとして咳が出て苦しいわけですむせやすくなる理由は加齢によって飲み込みにくくなり、むせやすくなるのは、喉の筋肉の衰えが原因です。喉の奥には、食べ物の通り道である「食道」と、空気の通り道である「気管」があります。その分岐点に、喉頭蓋(こうとうがい)というフタがあって、食べ物が通る時にはそれが気管をふさいで、食べ物が気管の方へ入らないようにしています。ところが筋肉の老化によってこのフタが素早く締まらなくなってくるため、誤嚥が起こりやすくなります。誤嚥性肺炎むせても、ひとしきり咳き込めば収まるので、あまり深刻に考えないことが多いのですが、食べ物が気管に入り込んで排出できずにいると、ばい菌が入り込み、肺の方へまわって肺炎を起こすことがあります。高齢の方にとって、誤嚥性肺炎は命取りになることもあるので、気を付けなければいけません。生活の中で気をつけることむせやすくなったことを自覚したら、日常生活の中で意識して食べることが必要です。背中をまっすぐにして姿勢を正して食べる。できるだけゆっくり落ち着いて食べる。固いもの、噛みにくいものは小さく切って食べる。口に入れて、良く噛んで食べる。食べ物が口に入っている時は喋らない。飲み込む時に下を向くとむせにくい。私自身わかっていても、つい無意識に食べてしまうのですが、すこしずつでも意識したいものです。喉の筋肉を鍛えるには喉の筋肉は40代、50代頃から自然に衰えてくるものなのだそうです。喉の筋肉を鍛えると言っても、どうしたら良いのか戸惑ってしまいますけれど、日常の中で、筋肉を衰えさせないためには「おしゃべり」することが良いのだそうです。確かに、声を出すのには喉を使いますから、自動的に喉の筋肉も使うでしょうね。いう意味では「歌う」のも良いのでは無いかな。喉を酷使しない程度にカラオケなんかも悪くないと思います。お酒を飲んで歌うのは喉に負担をかけるので、できるだけ避けた方が良いです。簡単にできる運動としては、のど仏に軽く手を当てて、のど仏を上下に動かすのも良いようです。老化とうまくつき合う長く生きていると、ふとしたタイミングで、自分の衰えを感じてしまうことが増えています。確かに内心ちょっとショックを感じたりすることもあるのですけれど、でもそれで落ち込むのではなくて、自分の変化を受け入れ認めた上で、それを別の何かで補って生活して行けばいいのかなと思っています。◀お気に召したらclick「最近むせやすくなったのは加齢のせいなのか」を最後までお読みいただき、ありがとうございました。当ブログ「くきはの余生」では、日常のあれこれを気ままに綴っております。管理人の自己紹介はこちらをどうぞ▶くきはのプロフィール▼よろしければ、読者登録や、Twitterフォローはこちらです。»ランキング参加中お気に召したら応援いただけると、更新の励みになります。