食欲を抑える方法TweetPocketダイエットの悩みで、上位に来るのは何と言っても食欲のコントロールだと思います。以前に「我慢から食べたいと思わない状態へ」というテーマで食欲を決める3要素は睡眠、運動、味付けと書きました。今回は、その補足です。糖質を制限し、蛋白質のおかずを食べているのに・・それでも満足出来ないことってありませんか?これは、食事の制限で余計に食べたくなる心理的な影響もかなり大きいとは思いますが他の可能性としては食物の消化吸収、代謝がスムーズにいっていない事も挙げられます。消化吸収、代謝がズムーズにいっていなければ身体の細胞の隅々まで栄養が行き渡らず、結果的に栄養が不足しているのと同じ事になるからです。食べた物が、ちゃんと体内で回せていれば、余分な栄養は必要なくなります。やって回すのかというと最初の一歩は、「腸内環境を良くすること」から始めるのが良いのでは?と私は思っています。代謝に関与するビタミンB群は腸内細菌叢でも作られますし腸内環境を良くする事は、代謝のかなめの臓器である「肝臓」を守る事にもつながるからです。腸内環境悪化の原因は?腸内環境、というと、一般的には大腸を指している場合が多いですが、実は胃と大腸をつなぐ「小腸」の健康も大事です。様々な慢性疾患の原因になることが分かっています。消化酵素がきちんと分泌されていなければ未消化の食べ物が腸に流れ、腸内環境が悪化します。これでは、せっかく栄養を摂っても身体に悪影響を及ぼすだけですよね。興味のある方、体調が思わしくない方は、1度クリニックに足を運んでみてください。便秘を解消する!今回は、病院に行かなくても出来ることに絞って書こうと思います。腸内環境の改善のためには、まず「慢性の便秘を解消する」ことから始めてみてはいかがでしょうか?ダイエットが上手くいかない人(特に女性)は、便秘の人が圧倒的に多いです。これを心がけるだけでも、食欲はかなりの確率で正常になるはずです。次回は便秘の具体的な対策を・・まとめ○消化吸収と腸内環境改善で代謝を良くし、栄養が細胞の隅々まで行き渡るようにしよう。○まずは、便秘を解消しよう。2018.03.25桜も満開となり花粉症の季節がやってまいりました。目が異常に痒くなる症状に悩まされていました。2014.02.21今回は糖質制限法を厳格に行うと筋肉が落ちてしまうのか、についての続きです。昨日の記事もご覧ください。蛋白質をしっかり摂れば防ぐことが出来る。絶食[...]コメントを書くメールアドレスが公開されることはありません。我慢ではなく食べたいと思わない状態へ。WordPress.。