【キッズヨガ】楽しく子供たちの心と体を育むエクササイズ。【ホットヨガとの違い】運動初心者でも大丈夫!違いを知って、あなたに合ったヨガを見つけようヨガとホットヨガは、近年多くの人に親しまれている運動です。「ヨガ」と「ホットヨガ」の違いは、温度だけではなく、奥深いものなのです。そこで今回は、ヨガとホットヨガの違いを多角的に掘り下げていき、詳しく解説していきます。目次ヨガとホットヨガ、違いは大きく3つ1.環境ヨガとホットヨガの最も大きな違いは、環境です。温度・湿度ホットヨガは、室温が高い分、体感温度はさらに高くなります。湿度も高いため、汗をかきやすく、体温が上がりやすい環境です。ヨガは常温で行うため、体温が上がりづらく、自分のペースで練習することができます。ヨガ室温25~30°C、湿度50~60%程度の常温で行います。ホットヨガ室温35~40°C、湿度60~70%程度の高温多湿な環境で行います。服装ホットヨガは、汗をかきやすいので、吸湿速乾性に優れたスポーツウェアを着用します。ヨガは動きやすい服装であれば、特に決まりはありません。Tシャツとハーフパンツ、レギンスなど、自分の好きな服装で参加することができます。持ち物ホットヨガは、タオルやマット、水などを用意する必要があります。ヨガスタジオによっては、レンタルもできるので、事前に確認しておくと良いでしょう。ヨガはスタジオによっては、タオルやマットをレンタルすることができますが、マイマットを持参する人も多いです。2.効果ヨガとホットヨガは、環境の違いによって、効果にも違いがあります。柔軟性ホットヨガは、高温多湿な環境で筋肉が温まりやすいため、柔軟性が向上しやすいと言われています。ヨガは常温で行うため、柔軟性を高めるためには、時間をかけてじっくりと体をほぐしていく必要があります。脂肪燃焼ホットヨガは、高温多湿な環境で体温が上がりやすく、汗をかきやすいため、脂肪燃焼効果が高いと言われています。ヨガは常温で行うため、脂肪燃焼効果はホットヨガに比べると低くなります。デトックスホットヨガは、汗をかきやすいので、デトックス効果が高いと言われています。汗とともに老廃物や毒素を排出することができます。ヨガは常温で行うため、デトックス効果はホットヨガに比べると低くなります。ストレス解消ヨガとホットヨガは、どちらもストレス解消効果があります。深い呼吸やポーズを行うことで、心身がリラックスし、ストレスが緩和されます。3.種類ヨガとホットヨガには、それぞれ様々な種類があります。ヨガハタヨガヨガの基本的なポーズをゆっくりと行う伝統的なヨガです。アシュタンガヨガ呼吸と連動させてポーズを行うダイナミックなヨガです。ヴィンヤサヨガ太陽礼拝をベースとした、流れるような動きを行うヨガです。陰ヨガゆっくりと動き、股関節周りや筋肉を緩めながら深部をほぐしていくヨガです。マタニティヨガ妊娠中の女性向けに行うヨガです。ホットヨガ美尻ヨガ美尻作りに特化したホットヨガです。骨盤矯正ヨガ骨盤の歪みを整えるホットヨガです。ダイエットヨガダイエットに特化したホットヨガです。初心者向けホットヨガホットヨガ初心者向けに、基本的なポーズをゆっくりと行うクラスです。特徴を理解して、自分に合った環境を選ぼうそれぞれのメリット・デメリットを比較しながら確認してみましょう。ヨガメリット常温で行うため、自分のペースで練習できる高温多湿な環境ではないため、体調に不安がある人でも参加しやすい様々な種類があるので、自分に合ったヨガを選ぶことができる怪我や病気がある人でも、参加しやすいプログラムがあるインストラクターの指導を受けやすいデメリットホットヨガに比べて、発汗量が少なく、脂肪燃焼効果が低い柔軟性を高めるためには、時間をかけてじっくりと体をほぐしていく必要がある高温多湿な環境ではないため、デトックス効果が低いホットヨガメリット高温多湿な環境で筋肉が温まりやすく、柔軟性向上効果が高い体温が上がりやすく、汗をかきやすいので、脂肪燃焼効果が高い汗をかきやすいので、デトックス効果が高い短時間で多くの効果を得られる女性専用スタジオが多い初心者でも始めやすいデメリット高温多湿な環境は体への負担も大きいため、体調管理に注意する必要がある肌トラブルや呼吸の苦しさなどのデメリットもある常温ヨガに比べて、深い呼吸がしにくいため、呼吸法も制限されるインストラクターの指導を受けにくい場合もある結局どちらを選ぶべき?ヨガとホットヨガは、それぞれメリット・デメリットがあります。どちらを選ぶかは、次の3つのポイントで考えると良いでしょう。➡常温ヨガまとめこの記事では、ヨガとホットヨガの違いについて、様々な角度から詳しく解説しました。本記事のポイントをまとめてみましょう。み」の観点から、自身に合う方を選ぶと良い。それぞれの特徴を理解し、自身の体質や目的などに合わせてクラスを選んでみてください。日々変わる体調や気分に合わせてどちらも受けてみたいと考える方は、ホットヨガと常温ヨガ両方のプログラムを提供しているスタジオを選んでみても良いと思います。ヨガやホットヨガに興味がある方は、ぜひ参考にしてみてください。最後までお読みいただき、ありがとうございました。ヨガスタジオよかったらシェアしてね!URLをコピーしました!URLをコピーしました!【ピラティスとの違い】徹底比較でわかる、ヨガとピラティスの違い。【キッズヨガ】楽しく子供たちの心と体を育むエクササイズ。【保険】ヨガインストラクターのための保険ガイド。【チャクラ】エネルギーの渦を活性化して心身を整える。【哲学】心豊かな人生を送るためのヒント。【キッズヨガ】楽しく子供たちの心と体を育むエクササイズ。【悩み】ヨガインストラクターの光と影。【ヨガスクール】ヨガで人生を豊かに。【悩み】ヨガインストラクターの光と影。