春でいても良いのではと。それは、きっと私が牛のように鈍重だからでしょう。夏を迎える用意をしなければいけません。冬服をしまって夏服を引っ張り出し、寝具も変えてさすがにコタツはしまいます(まだ出していた・・)。具体的に言えば、夏にバテないようにするための用意です。夏バテが起こってしまう方とそうでない方の違い。体質的な違いもあるのですが、それと同じくらい、この時期からの生活にもその原因があります。夏にバテてしまう人は、この梅雨時期からその土台を作ってしまっているということ。梅雨に負けないカラダを作るための生活習慣、それこそが、この夏を順調に乗り越えるためにとても大切なのです。人は梅雨になると、様々な体調不良を起こす可能性が出てきます。大きく分ければ以下の症状に集約されるかと。起こることなので、言われるまでもなくすでに自覚されている方も多いと思います。〇胃腸が乱れてくるまずは胃腸の乱れ。中でも胃もたれや下痢や便秘を起こしてくる方が多いという印象です。起こる胃腸の乱れには数種あります。1お腹がキューッと痛くなってトイレに駆け込み、ドバっと下痢するということを繰り返す方。排便前に腹痛がくるケース。この場合は、梅雨によってお腹が冷えている可能性があります。冷たいものを食べないようにしましょう。果物で冷やしてしまっている方が多いです。あと夜間寝ている間に冷えていないか気をつけてください。梅雨は夜間に気温が下がりますので。2腹痛はそれほどないけれど、軟便・下痢でとにかくスッキリ出ない。細い便がでて出切った感がなく、何度もトイレにいってしまうという方。これ、湿気にやられている時に起こる排便の仕方です。湿気というのは、胃腸に入るとお腹を重くさせることが多いのです。なると、お腹が張ってちびちびと軟便が出て、スッキリ出ないという状態になります。この時、水分を摂り過ぎるとさらに状況が悪化します。梅雨時期は、過剰な水分摂取を控えることです。晩酌の習慣がある方、梅雨時期は控えめにしていただいた方が良いかと思います。〇体が重くなり疲労感が強くなる梅雨になり長雨が続くと、人は体がだるくなってきます。重さを伴うだるさです。朝起きるのが辛くなり、日中も何となくエンジンがかかりません。風邪を引きやすくもなります。喉が痛くなって、だるく・熱っぽくなってくる。梅雨時期の風邪は、とにかく体のだるさが全面に表れます。東洋医学的にも、ちょっと特殊な風邪の状態になってしまいます。梅雨時期にこういった「だるさ」や「倦怠感」を起こす方の特徴、それは胃腸が弱いという点と、運動不足の傾向があるという点、そういう方に多く発生してきます。日頃から運動不足で疲れやすいという方は、梅雨時期のだるさに注意が必要です。そこに睡眠不足が関与していると、さらに強力に起こってしまいます。適度な運動と、十分な睡眠。当たり前のことですが、梅雨に入る前からもう一度生活習慣を見直してみてください。具体的な夏バテ対策については、こちらも参考にしてみてください。2【この記事の著者】店主:坂本壮一郎のプロフィールはこちら※コラムの内容は著者の経験や多くの先生方から知り得た知識を基にしております。医学として高いエビデンスが保証されているわけではございませんので、あくまで一つの見解としてお役立てください。行う薬局であり、病院・診療所ではございません。いった言葉を使用しておりますが、漢方医学を説明するための便宜上の使用であることを補足させていただきます。コラムアクセスinstagram。