ジョギング初心者にとってのフルマラソン完走と同様、フルマラソン経験者であっても、ウルトラマラソン完走はとても不安なものです。私は軽い気持ちで、2年前の2018年に柴又ウルトラマラソン100Kに挑戦しましたが、見事に玉砕しました。49キロ地点(ひばりの里)の第3関門を通過できませんでした。関門を通過できないというのはこんなにも悔しいものだと屈辱感に苛まれたレースでした。最大の敗因としては、6月の最初の日曜日でしたが、30度近くの気温上昇で、暑さ対策を全くやって来なかったことです。いう異例の完走率の低さでした。一度、トイレ休憩で、少し給水したら、走れなくなりました。走っては、給水し、少し歩いて、また走っての繰り返しで、どんどん歩く時間が多くなりました。夏場のレースはとにかく暑さに対する耐性と、効果的な給水がポイントということを思い知らされた、苦い経験でした。2019年に、2回目のチャレンジをしました。大会運営は、2週間前に開催されました。2回目も1回目と同様の暑さに見舞われ、苦戦しました。通過したものの、その時点で、16時過ぎと、あと5時間は走れないなと思い、やむなく断念しました。2つのレースの失敗体験から、ウルトラマラソン完走のために私が足りてない能力・経験を思い知らされました。100キロという長い距離を走り切るためには、強い心技体が必要だということです。このどれもが欠けても、完走は出来ないということです。心である、メンタル面。歩きたいという弱い心に打ち勝つ強いメンタルやめたいという弱い心に打ち勝つ強いメンタルそして、技である、テクニック面。効率的な給水テクニック効率的な栄養補給テクニック脱力やストレッチを入れることで、筋肉疲労を回復させるテクニックそして、体である、カラダの面。暑さ及び気温差に対応できる順応性とても高いハードルですが、案外、楽々達成しているのが女性ランナーです。男性に比べて、女性はもともと強さを持っているんですね。男子34.1%女子45.7%となっており、女子の完走率が男子のものを圧倒しています。女性ランナーは強い底力を出せるんだなと思いました。ウルトラマラソンにチャレンジするランナーというとほぼサブフォーを達成しているランナーが多いですが、ウルトラにおけるサブフォーはサブテンと呼ばれる、10時間以内です。6分でよいのですが、このペースで、100キロを走るのはかなりのハイペースと思いました。柴又ウルトラマラソンの制限時間は14時間なので、ぎりぎりでゴールするとなると、キロ8分24秒です。休憩などを考慮すると、8分を切る位でしょうか?スピードよりも、一定のペースで淡々と走れる粘り強さが必要だと感じました。柴又マラソンにエントリすると、もれなく一流ウルトラランナーによる対策講座(座学)が開催されるので、これは是非出た方がよいと思います。ウルトラマラソン歴19年で、サロマンブルー総合男子連覇も達成している能城秀雄さんの講座はとても参考になります。本番までのトレーニングの流れや当日の注意点などが手に取るように理解できました。彼が推奨している、ピーク時のトレーニングとして、60キロ走はやっておいた方がよいと思いました。途中5キロ位をほぼ歩いてしまったため、60キロを走ることができておりません。練習で、自力で60キロ走り切れるというのが前提条件だと思いました。想定される時間を歩いてみることが必要でした。それも、涼しい早朝や夜間ではなく、同じような気象条件の時間帯が良いと思います。当日の状況がほぼシミュレートできると思います。本番に向けての調整ですね。今年はコロナの影響で、柴又ウルトラマラソンも中止となり、100キロの完走達成がなりませんでした。来年は是非、4年越しで、この目標をクリアしたいと思います。このサイトで、私の文章が少しでもあなたのマラソンライフを続けるきっかけになれば、幸いです。見つかりませんでした。始めるにはタイトルとURLをコピーしました。