30代編30代から始めたダイエットと体作り2019-10-06◆2019年・6日目◆糖質制限〜ケトン体に向けて〜こんにちは。ケトジェニック6日目の朝。自分はだいたい5日目くらいから体が変化したのを実感しました。体も軽くなって朝の目覚めもいいし、かなりスッキリしてます。4日目までは、とにかく体がだるいし、頭もボーっとしてる事が多かったです。上が本日、下が昨日です。ケトンは出てるけど、色薄くなってる!?なんでだろ。んー、夜に居酒屋行って30g前後糖質取ってるけど、それが原因なのかな。それであれば、かなり敏感な反応なので気をつけないと一気に抜けちゃいそうで怖いです。200ml糖質2.1gタンパク質19.4g脂質1.9gカロリー107kcal朝はちゃんと食事する事ができず。朝も遅かったので起きてから二度目してしまって朝食ほぼ抜いてしまった。200ml糖質22.2gタンパク質86.6g脂質85.7gカロリー1223kcalさすがに朝抜きすぎたのでしっかり取るためネットで色々検索し、なんと松屋へ。これ!かなりオススメです。実は松屋って定食のご飯を豆腐に変更できるんです。これ知ってましたか?通常この定食でご飯だと102gくらい糖質あるんですが、豆腐に変更するとこれ全部で20gくらいに抑えられるんです。ケトジェニックやってる人にはオススメかな。一応写真も載せておきます。これでケトン体抜けてたら嘘情報ですね。糖質4.1gタンパク質26.6g脂質36.0gカロリー471kcalゆで卵にとにかく頼って夕食にしました。この後、ジムに行き胸トレ。糖質抜いている時のトレーニングは重量はあまり変わらないですが、パンプがあまりしない気がします。(笑)有酸素運動も取り入れました。プロテインはトレーニング後飲んで1日終了です。糖質28.4gタンパク質132.6g脂質123.6gカロリー1801kcal見て頂いて有難う御座いました。読者になる関連記事2019-10-13◆2019年・11日目◆糖質制限〜ケトン体に向けて〜こんにちは。ケトジェニック11日目の朝を迎えました。相変わ...2019-10-12◆2019年・10日目◆糖質制限〜ケトン体に向けて〜こんにちは。ケトジェニック10日目の朝です。今日はなんか体重...2019-10-10◆2019年・9日目◆糖質制限〜ケトン体に向けて〜こんにちは。ケトジェニック9日目の朝になりました。昨日の暴...2019-10-08◆2019年・8日目◆糖質制限〜ケトン体に向けて〜こんにちは。ケトジェニック8日目の朝です。体は相変わらず好...2019-10-07◆2019年・7日目◆糖質制限〜ケトン体に向けて〜こんにちは。ケトジェニック7日目の朝です。Google+はてなブログをはじめよう!diet-meritさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。