2020.08.26残暑に夏バテに負けないために「納豆」を食べよう!ポストシェア送るこんにちは、あなたの毎日を照らすスポットライトの天道です。あなたは納豆は好きですか。あの独特の粘りや匂いが合わないという方もいらっしゃると思います。納豆を食べていれば、これからくる残暑に、そして夏バテに負けないでいられます。今回は残暑に夏バテに負けないために、納豆がいいよというお話です。夏バテになるのでしょうか人間の身体の中で一番エネルギーを消費している臓器はどこでしょうか。筋肉を維持するために必要なエネルギーを運ぶのは血液です。この2つ、「筋肉」の維持と「血液」の造血には、たんぱく質が必要です。たんぱく質は肉や魚や大豆に豊富に含まれています。夏の時期は、肉や魚より、さっぱりしたものや、簡単な食事を好んで摂る方が多いです。自律神経のバランスが乱れて、食欲が落ちてしまうからです。(※自律神経の乱れについてはコチラも参考になります)たんぱく質が豊富な肉や魚や大豆などには、もう一つ大切なものがあります。それは「ビタミンB1」です。ビタミンB1は、糖質や脂質からエネルギーを作り出しています。肉や魚などを食べなくなった結果、身体に必要なたんぱく質やビタミンB1が不足して、身体に十分なエネルギーが回らなくなり、夏バテ状態になります。バランスよく含まれています。ビタミンB群やミネラル、食物繊維などが入っています。納豆を摂るだけで、身体を動かすために必要なエネルギーを補給出来ます。それ以外にも健康に大切なビタミンやミネラル、食物繊維も摂れます。(※納豆の詳しい成分表はコチラで見られます)なにより、手軽にそのまま食べられます。夏バテを防止するために、暑い中で火を使う調理をするのは大変です。した食事にもう一品、納豆を追加するだけで、夏バテを防止出来ます。納豆が苦手な人はこれを試してみてください栄養満点な納豆だけど、どうしても苦手という方はどうすればいいのか。天道はお味噌汁の中に入れています。お椀の中に入れてお湯を入れるだけの「即席生みそ」で作っています。・電子レンジにかけても大丈夫な容器に、混ぜた納豆一パック分と生卵を入れます。(納豆パックに付いているからしなどは入れないでください)・納豆と生卵を軽く混ぜます。・沸かしておいたお湯を適量入れてかき混ぜます。・レンジに入れて30〜50秒温めます。(卵の爆発には気をつけてください)・レンジから出して軽くかき混ぜてから、即席生みそを入れて溶かします。・イイ感じの「溶き卵風の納豆のお味噌汁」の完成です。したお味噌で作る場合は、このレシピを参考にしてください。まとめです・夏バテは、たんぱく質とビタミンB1の不足によっておこりやすくなります。・納豆は、たんぱく質とビタミンB1を手軽に摂れます。・納豆が苦手な人はお味噌汁の中に入れた「溶き卵納豆のお味噌汁」を試してみてください。納豆はお手軽に摂れる栄養の塊です。上手に食べて健康になりましょう。今回もここまで読んで頂き、ありがとうございました。あなたの明日を照らすスポットライトの天道でした。栄養面から見る夏バテ対策。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。相手に伝わる説明はコレをやれば大丈夫!良質な油「MCTオイル」をとって健康になりましょうRECOMMEND健康について2020.03.11健康に大切な唾液の作用について健康について2021.03.27良い睡眠がダイエットに繋がります。寝始めからの3時間は痩せるためのゴールデンタイム!健康について2020.04.23健康に大切なバランスについて健康について2020.04.04健康に大切な握力について健康について2020.08.31スーパーフード「オートミール」を食べて健康になろう健康について2020.09.11白いごはんが欲しくなる!簡単お手軽だけど健康になれる「ごはんのお供」はいかがですか。健康について2021.01.30「梅干しのオリーブオイル漬け」で毎日元気にすごしましょう!健康について2020.11.01「ブレイシング」簡単に体幹を鍛えて活動的な毎日を送りましょう検索:最近の投稿2024年あけましておめでとうございます2023年、あけましておめでとうございます。2022年あけましておめでとうございます。鼻うがいを継続すると上咽頭炎の軽減が期待出来ます。何もしたくないときは、深呼吸して眠りましょう。検索:CLOSECLOSE2024年あけましておめでとうございます2024.01.012023年、あけましておめでとうございます。2023.01.012022年あけましておめでとうございます。