ゆきにーのトレーニングログゆきにーのトレーニングログ読者になるゆきにーのトレーニングログマシントレーニングなどのトレーニングのログをひたすら記録します。筋トレの情報などもお届けします。2019-10-022019/10/02(水)今日のトレーニングログログ今日は背中の日。ラットプルダウンやローロウなどの背中を鍛えるトレーニングをやってきた。ついでなのでアブドミナルクランチで腹筋の方も鍛えておいた。ローロウはウエイトを付けて使うタイプのマシンがうちのジムにはあるんですけど、20kg程度でもきっついですね。これで背中もガンガンに鍛えておこうと思います。最近、トレッドミルは30分はやり続けようと思った。今ままでトレッドミルは20分程度で終わらせていたんだけど、有酸素運動は20分以上は続けないと効果ない、というのは一応知っては居たんですね。どっちかというと僕の場合は筋肥大が目的というよりはダイエット目的ですし、有酸素運動で脂肪を燃やすほうが先決でしょう。30分程度のトレッドミルでも2.5kmぐらいは走れるもんですし、心肺能力を維持する目的でもトレッドミルは使えるんで、筋トレの後は30分はトレッドミルで走り続けようかと思います。読者になる関連記事2019-12-092019/12/09(月)今日のトレーニングログ今日のトレーニング完了。スミスマシンベ...2019-10-282019/10/28(月)今日のトレーニングログ今日のトレーニング完了。スミスマシンベンチプ...2019-10-252019/10/25(金)今日のトレーニングログ今日のトレーニング完了。ラットプルダウン、...2019-10-232019/10/23(水)今日のトレーニングログ今日のトレーニング完了。今日は胸のトレーニングを行った。...2019-10-092019/10/09(水)今日のトレーニングログ今日のトレーニング完了。今日は背中の日でラッドプルダウンや...クリックが力になります。はてなブログProトレーニングのログをひたすら記録します。トレーニングの情報などもお届けします。