巷には様々なダイエット方法があります。ダイエットにおける「失敗」としてリバウンドがあります。いったケースでリハウンドを起こしてしまうのでしょうか?ズバリ!それは「筋肉量」が減少してしまったダイエット法では確実にリバウンドを起こしてしまうのです。ダイエットの指標として「体重」が使われます。体重が増減する「内訳」は全く気にしないケースが有るのではないでしょうか?内訳というのは体重が落ちたのは大きく分けて3つで1.脂肪量2.筋肉量3.水分量です。このいずれが落ちたか??が最も重要なポイントなのです!!例えばリンゴダイエットのように偏った食事で常に空腹を作り、短期間で無理なダイエットを行ったとします。体重としては−5,6kg可能だったとしてもその内訳が仮に筋肉量が減少したとしましょう。すると、その後、ものの見事にリバウンドしてしまうのです。厄介なことに、その後体重を落とすのがより難しくなるのです。その理由としては、筋肉量の減少です。筋肉とは熱を生みだし、人間の代謝に大きく関わるのです。代謝がよければ、当然痩せやすい体へと繋がります。無理なダイエットで筋肉量を落としてしまうと、ほぼ間違いなくリバウンドしさらに、体力の低下・免疫力の低下など、さまざまな症状が出てくるのです。脂肪のみを落とす方法ダイエットの成功法は筋肉量を維持・増加させ脂肪のみをカットすることなのです。そんなことが可能なのでしょうか??もちろん可能です!!!それはカロリー計算です!カロリー計算ですが、TDEEの計算を行なうことが最も正確に脂肪のみを落とすのに大切なことになるのです。Expenditureの略で、基礎代謝量に一日の活動カロリーを足したもので、一日の総消費カロリーのことをいいますhttps://keisan.casio.jp/exec/system/1567491116今は素晴らしい時代なので、簡単な計算サイトがあります!体重が増えるか減るかはとにかく単純で消費カロリーと摂取カロリーの差額で決定します。-500kcalを徹底して守る事です。なんといってもここが重要なポイントです!それはタンパク質の摂取です!!たんぱく質の摂取量を体重の1.6倍g〜約2倍g摂取することです。体重50kgの方であれば、約80g〜100gのたんぱく質の摂取をすることで筋肉量を維持しながら脂肪のみをカットすることが可能になるのです。無理な食事制限や過度な運動によって一見体重が減ったとしても、中身が非常に重要です!!それは脂肪が減ったのか?筋肉が減ったのか?それとも水分が抜けただけなのか?そのあたりを細かくチェックすることが極めて重要なのです。カロリー計算にて消費カロリーを増やしたとしても、筋肉を落としてはいけません。させないために「たんぱく質」の摂取がとても重要になるのです!まとめ✓○○ダイエット!のように極端に偏ったダイエット方法では、筋肉の分解が起きてしまう✓脂肪だけカットをすることが健康的に美しくなるためには極めて重要!!✓脂肪のカットにはカロリー計算が大切で、TDEEの計算を知っておくのが良い✓筋肉量を落としてはいけないので、たんぱく質摂取量にこだわる!!当店のダイエットプログラム当店のダイエット特化プログラムでは、まずその方の体組成データを特殊な体重計を用いて検査します。そのデータを基に、摂取カロリーの計算、その方にあった運動の処方を行います。ジムだけではなく、自宅での運動方法や食事管理の方法もお伝えしています。