両手を前に伸ばした姿勢で、胸を沈めた後に浮かして腰を沈めるボディドルフィンの動きを行います。目的バタフライに必要なからだのうねりの作り方を理解します。両手を前に伸ばしてスタートします。腰を下げながら肩をゆるめて上体を起こします。胸に体重をかけながら、わきの下を前に伸ばして腰を浮かせます。チェックポイント足を支えにする胸を沈めるときに、足を伸ばしたまま水を押さえて支えにします。からだの動きでうねりを作る手や頭を下げてうねりを作りません。からだの動きでうねりを作ります。