2024.3.30エイジングデザイナーが教える「極秘メソッド」vol.261「埋もれた短い首」がスッと長く美姿勢に!【村木さん考案】巻き肩を解消する腕回しメソッドTAGS:ボディケアマッサージアンチエイジングアンチエイジングデザイナー・村木宏衣さんの「極秘メソッド」スマホを操作するときは、常に手を軽く握った状態になりますが、これによって腕は内巻きにねじれ、コリ固まってしまいます。これが肩が内側に入る「巻き肩」の原因のひとつに。姿勢が丸まり、首が埋もれたように短く見えてしまいますし、見た目だけでなくコリや腰痛を引き起こすなど、つらい症状につながることも...。エイジングデザイナーの村木宏衣さんいわく、巻き肩解消には「ねじれた腕を正しい状態に戻すこと」が解決策で、今回紹介する、このメソッドなら簡単ですぐに結果が出やすいのだとか。腕を回すだけの簡単な方法ですが、効果を高めるためのちょっとしたコツがあるので、ぜひチェックしてみてくださいね。:Precious.jp編集部SHARE:巻き肩がクセになると首が埋もれて、太って見える!?肩が前に入り、猫背の姿勢になってしまう「巻き肩」。肩が盛り上がったようにガッチリとして見えるし、そのせいで首が埋もれて、短く太い「亀首」状態に...。背中が丸いフォルムになることで、もったりと太ったように見えてしまいます。この「巻き肩」はパソコンやスマホ操作で、「腕が内巻きにねじれたまま、コリ固まってしまうこと」が原因。肩甲骨周りにある僧帽筋などの筋肉が引っ張られて緊張状態になり、肩コリ、首コリも引き起こしてしまいます。自分が「巻き肩」になっているのかどうかわからない、という人も、無意識に背中が丸まってしまうなら要注意。腕のねじれによって「巻き肩」が常態化しているのかもしれません。エイジングデザイナーの村木宏衣さんいわく、「ねじれた腕をリセットする」ことが解決の近道で、今回教えてもらったのは、「手首と腕を回す」だけの簡単メソッド。ポイントは「小指を意識して回す」ことなのですが、「腕がねじれている」という自覚がない人でも固くなっていた腕の筋肉がすぐにゆるんで、効いている実感が!腕や手の疲れも取れてスッキリするので、パソコンのミスタッチも激減しますよ。仕事の合間にぜひやってみてくださいね。■Step1:前腕部の特にコリ固まっている部分に圧をかける左手で右腕を軽く握ります。手首から肘方向にすべらせるように移動させますが、指が止まった位置で、少し圧をかけます。ここが前腕部で特にコリ固まっているポイントです。■Step2:コリポイントを握ったまま、手首の内回し、外回しを各15回行うStep1の前腕部のコリ固まっているポイントに圧をかけたまま、手首を内回し、外回しをそれぞれ15回ずつ行ってください。このとき小指を意識して、小指から回すように動かしましょう。■Step3:肘の上側を握り、肘を軸にして小指から腕を回す次は右腕の肘の上側を握ったまま、肘を軸にして内回し、外回しをそれぞれ15回ずつ回してください。小指を意識して肘から伸ばすように行いましょう。Step1〜3を反対側の腕も同様に行いましょう。【まとめ|「埋もれた短い首」がスッと長く美姿勢に!巻き肩を解消する腕回しメソッド4か条】1)長時間のスマホやパソコン操作で、腕は内巻きにねじれ、「巻き肩」の原因に。2)「巻き肩」になると姿勢が丸まり、首が埋もれたように短く見えて、丸く太った印象に。3)「ねじれた腕を正しい状態に戻す」メソッドで、巻き肩は解消できる。4)ポイントは、小指を意識して手首、腕を回すこと。腕や手の疲れも取れる。*以上、「『埋もれた短い首』がスッと長く美姿勢に!巻き肩を解消する腕回しメソッド」を教えていただきました。セルフケアは続けることが大事。「誰でも簡単に効果テキメン」のアンチエイジングメソッドに限定して、毎週土曜日にテーマを変えてお届けします。次回は4月6日の更新です。整筋」メソッドを確立。beauty」を開設。奇跡の目元ほぐし』(主婦の友社)も好評。メソッドのテクニックをセルフケアで簡単に再現できると話題に。奇跡のたるみリフト』(主婦の友社)が9月4日に発売。「スマホを使い続けると腕が捻れて固まってしまうとは...!このメソッドは腕をつかんで回すだけなのに、イタ気持ちよくて、スッキリとリセットできて肩から腕にかけて軽くなるのを実感します。胸が自然と開いて、無理せずに姿勢が良くなりますし、肩コリ、首コリ予防にもよさそう。外国人の集まるパーティーや、交流会に出かけましょう。予想以上の成果が期待できる1日になりそうです。自分らしさを大切にしたい日。伝統的な事柄に縁づく日。人間関係のゴタゴタに巻き込まれそうな気配。KEYWORDSボディケアマッサージアンチエイジングアンチエイジングデザイナー・村木宏衣さんの「極秘メソッド」LINEでPrecious.jpがもっと身近に。スマホでいつでもラグジュアリー体験。美容、グルメ、お出かけなど、厳選情報をお届けします。2024年10月7日(月)発売<ファッション大特集>この秋、大人は「マチュアな配色美」で魅せる!詳しくはこちら>>※Precious本誌ならびにPrecious.jpに関するお問い合わせはこちら。※本サイトに掲載している2021年4月1日以降の記事の価格は、すべて税込みです。※小学館が雑誌『Precious』およびWEBサイト『Precious.jp』にて運営しているInstagramの公式アカウントは「@precious.jp」のみになります。Preciousのロゴや名称、公式アカウントの投稿を無断使用しプレゼント企画などを行っている類似アカウントがございますが、弊社とは一切関係ないのでご注意ください。類似アカウントから不審なDM(プレゼント当選告知)などを受け取った際は、記載されたURLにはアクセスせずDM自体を削除していただくようお願いいたします。被害防止のため、同アカウントのブロックをお願いいたします。東京紀尾井...プレシャス(Precious.jp)は、使える実用的なラグジュアリー情報をお届けするメディアサイトです。ファッション、美容、お出かけ、ライフスタイル、カルチャー、ブランドなどの厳選された情報を、ていねいな解説と上質で美しいビジュアルでお伝えします。permission.掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。