2024.10.31こんにちは!エターナルフィット円山の八島です!歩くことは誰でも手軽にできる運動であり、健康へのメリットが数多くあります。「歩数」と「健康効果」にはどのような関係があるのでしょうか?今回は、健康を維持するための最適な歩数と、歩くことによる健康効果、そして日々の歩数を増やすためのコツについてご紹介します。「1日1万歩」は本当に必要?健康維持のために「1日1万歩」を目標にする方も多いですが、実は1万歩という目標はやや高い数字かもしれません。1万歩というのは元々、1960年代の日本で万歩計(歩数計)が普及した際に提案された基準で、健康のために科学的な裏付けがあるわけではないのです。近年の研究では、健康維持には1万歩も歩かなくても十分だとする意見も多く、実際に日常生活に合わせて歩数を無理のない範囲で確保することが重要とされています。健康維持に必要な最適な歩数はどれくらい?研究によると、1日7000〜8000歩程度で健康に良い効果が得られるとされています。アメリカの公衆衛生研究では、中高年を対象に行われた調査で、7000歩以上歩く人は心血管疾患や死亡リスクが減少するという結果が出ています。