爪スポンサーリンクこんばんはあやです。「ちょっとした刺激で欠けてしまい、爪の先がいつもガタガタしている」このような爪のお悩みありませんか?可愛いネイルが似合う「強い爪」を作るには、普段のネイルケアと栄養の見直しが大事。薄い爪や柔らかい爪でも、正しくお手入れすれば強くすることができます。そこで今回は、自爪を強くキレイにするネイルケア方法と注意点について解説!さらに、丈夫な爪を育むために必要な栄養素についてもお話します。スポンサーリンクスポンサーリンク爪が弱くなる原因とは?割れる、欠ける、薄いなど、自爪が弱いことに悩む女性は多いもの。爪はもともと、大事な指先を保護する働きのある組織です。そのため、本来なら「ある程度の強度」があるはず。自爪が弱くなる、柔らかくなる原因には、主に乾燥や栄養不足があげられます。爪は髪の毛と同様、ケラチンと呼ばれるたんぱく質が主成分。無理なダイエットや偏った食生活を続けていると、爪や髪の毛に大きな影響を与えます。「爪がすぐに欠けてしまう」とか「自爪が弱くて困っている」という女性は、髪の毛も乾燥していたり、ダメージに弱い髪質であることがほとんど。普段からの食事や栄養摂取をはじめ、正しいネイルケアを取り入れて「強い爪」を目指すことが必要です。自爪を強くするネイルケア方法それでは早速、あなたの自爪を強くするネイルケア方法についてお話していきましょう。自宅で簡単に実践できる方法だけをご紹介するので、ぜひ今日からやってみてくださいね!ネイルオイルで爪を保湿ケアする自爪が弱いと感じるときには、爪が乾燥していることがほとんど。そのため、ネイルオイルなどで爪を積極的に保湿ケアしてあげることが大切です。身体のパーツのなかでも「指先」は水に触れる機会が多い部分。最近では、こまめな手洗いやアルコール消毒などにより、指先や爪のうるおいが流出しやすくなっています。本来、爪の水分含有量は12~16%ほどが正常。頻繁に割れたり欠けたりする爪は、水分量が5%程度しかないケースもあります。ネイルオイルやネイルクリームを使って、最低でも1日1回は保湿する習慣をつけてみてくださいね。美容成分や保湿成分がしっかり配合された専用オイルなら、爪への浸透率も考慮して作られているため、高い効果を実感することができるでしょう。爪切りをやめて「爪ヤスリ」でお手入れする割れにくく強い爪を目指したい女性は、爪切りを使用するのはおすすめできません。その理由は、爪の構造にあります。爪は、1枚で構成されているのではなく、何層にも重なって作られているため、爪切りでパチンと強い刺激を与えてしまうと、本来の層とは違う場所に亀裂が生じるケースも。この爪切り時にできた亀裂から、爪が割れてしまう方が非常に多いです。一般的に「2枚爪」と呼ばれている状態も、爪切りが原因であることがほとんど。爪のトラブルを少しでも避けたいのなら、爪切りではなく「爪ヤスリ(ネイルファイル)」でお手入れするようにしましょう。乾燥した状態は2枚爪につながりやすいため、ネイルファイルの使用前には指先を5分程度ぬるま湯に浸けて柔らかくするか、オイルでの保湿ケアを行ってください。目の細かい爪ヤスリを一方向に動かして削ると、引っ掛かりができにくいのでオススメです。手先が冷えやすい「末端冷え性」の女性は多いはず。指先の血行が悪くなると爪に必要な酸素や栄養素が、スムーズに運ばれなくなってしまいます。爪を強く丈夫にしたいなら、気づいたときに指先のマッサージをするのが効果的!特に、爪の付け根部分を優しく押すようなイメージでマッサージすると、指先の血行が良くなるのを実感できるはずです。このとき、保湿効果のあるネイルオイルやクリームを馴染ませながら行うのがベスト。爪の乾燥予防はもちろんのこと、健康的な爪が少しでも早く生えてくるのを促すことができますよ。強い爪を目指すなら「食事からの栄養摂取」も見直そうすでにお話した通り、爪はケラチンという「たんぱく質」を主成分として構成されています。「忙しくて簡単な食事で済ませがち」という女性は、プロテインを1日1回取り入れるのがおすすめです。最近では、女性向けの「ソイプロテイン」なども多く販売されているので、ぜひ活用してみてくださいね。その他、ビタミンAの不足にも注意!ビタミンAは、にんじんやほうれん草などの緑黄色野菜に豊富に含まれています。爪の乾燥を予防してくれるので、割れにくい丈夫な爪を育むためには欠かせません。キレイな爪を手に入れるには、ネイルケアだけでなく「栄養バランス」も意識することが大切です。まとめ今回の記事では、割れる、欠ける、薄いなど「爪が弱くて困っている」という方に向けて、自爪を強くするネイルケア方法と注意点をご紹介してきました。強くてキレイな爪を育むためには、日々のケアと習慣の見直しが大事!正しくお手入れを行い、ネイルのおしゃれを思いっきり楽しんでくださいね。AYA関連記事ネイル初心者さんでも簡単!自爪をキレイにするお手入れ方法こんにちはあやです。可愛らしいカラーのマニキュアを塗った爪も素敵ですが、やっぱり自爪本来の美しさをキープすることが「女性」として最低限のマ...記事を読むイイ女風の指先を演出!ネイルファンデーションって知ってる?こんにちはあやです。女性なら誰でもキレイな爪をキープしたいですよね。そんな方におすすめなのが、ネイルファンデーションです。ジェルネイルや...記事を読む爪で健康状態がわかる!?︎セルフチェックときれいに爪を伸ばす方法￼こんばんはあやです。「爪に縦筋や横筋が入る」「色が変わった気がする」「爪の表面がデコボコになっている」「割れやすい」「2枚爪になる」など、...記事を読む爪へのダメージが少なくネイルをオフするのが簡単♪剥がせるベースコートが便利こんばんはあやです。ベースコートは、爪を保護したり、カラーポリッシュの発色やツヤ感を出したりするために使います。ネイルをするときの必需品な...記事を読むワセリンでネイルケアのすすめ!保湿でキレイな爪をキープしよう!こんにちはあやです。女性にとって、爪は髪の毛と同じくらい大切なもの。可愛いネイルでいつもオシャレしていたいですよね。「ダメージが積み...記事を読むホホバオイルのネイルケアがおすすめ!白い乾燥爪・弱い爪にも効果的こんにちはあやです。「ネイルオイルでケアしたけど、ちょっと高くてなかなか買えない...記事を読む爪の乾燥はマニキュアが原因?正しい保湿と除光液の使い方で美爪キープ￼こんにちはあやです。「ネイルのおしゃれを楽しみたいのに、爪が乾燥してボロボロ...」「毎日マニキュアを塗ると爪にダメージが蓄積するって本当?」...記事を読むネイルをすると爪が呼吸できないって本当?指先が重く感じる理由とはこんにちはあやです。「マニキュアを塗ると、指先が息苦...記事を読むキレイなネイルをキープするには爪を休ませるのも重要!期間や症状こんにちはあやです。「ずっとネイルをしていると、爪が呼吸できなくなる」なんて話を聞いたことがある方も多いでしょう。爪は実際に呼吸を...記事を読むネイルファンデーションでモテ指先を彩ろう!人気アイテムも紹介こんばんはあやです。ネイルファンデーションは「いか...記事を読むブーツを脱いだときに気になる足の臭い!原因と対処法がわかればスッキリ解決できるこんばんはあやです。靴を脱いだときにムワッと漂うイヤな臭い、気になりませんか?自宅に帰ったときならまだいいですが、居酒屋で靴を脱いだときや...記事を読むネイルを落としたら爪が白くなるのは除光液のせい?原因と対処法こんにちはあやです。マニキュアなどのネイルを落とした後、「爪が白くなってしまった」「変色して恥ずかしい」なんてこと、ありますよね。盛り楽天で購入スポンサーリンク毛穴ケアにおすすめ美顔器3選!黒ずみや角栓解消には選び方が大事サラサラ美髪になりたい女性必見!シャンプーの選び方とおすすめ3選スポンサーリンクスポンサーリンクプロフィールこんにちは美容専門学校を卒業して今は美容部員をしている28歳のあやです。今ハマってることはネイル、ホワイトニング、美容全般です。自分磨きをしながら美容をたくさん人に伝えていきたいです。最近は脱毛、ホワイトニング、ジェルネイルにハマってます。