Tea抹茶スイーツSweetsギフトGiftタップで電話がかかります。運動量の目安、メッツ(METs)を考えるついに、コロナをあまり気にすることなく、生活ができるようになってきました。コロナ禍において長く押さえつけられた生活をする中で、自身の健康を見直し、運動に対する意識が変化された方も少なくないのではないでしょうか。今回は、自己管理や運動について、外側だけでなく内側からも、考えていきたいと思います。最近よく聞くメッツとは厚生労働省やスポーツ庁より、『運動』が積極的に推進されています。その際、目標値とされているのが、『3メッツ/時間以上の活動を、1週間で23メッツ』という指標。この指標を超えて運動することにより、血糖や血圧、血中脂質の値が改善され、メタボリックシンドロームの予防に繋がるとされています。いえ、この“メッツ”、よく分からないですよね。以下、解説していきましょう。“メッツ”とは、運動した時に感じる“きつさ“を表す単位です。基準となるのは座って楽にしている状態で、これが「1」となります。それと比較し、運動をした際、何倍のエネルギーを消費するかをはかり、それにより、運動ごとに数値を設定しているわけです。運動や活動に対するメッツは、以下の通り。引用元:スポーツ庁Web広報マガジン「デポルターレ」デスクワークだと、1.5メッツ。お風呂掃除で、3.5メッツ。ジョギングだと、7メッツ。