ブログ&マーケティング2024-07-15X(Twitter)で僕がフォロワーを100人から500人に増やした方法【簡単です】ダイエット2023-11-30【体験談】4年間毎日ウォーキングした結果がすごい【1日1万歩】ダイエット2023-11-29【7つだけ】痩せたいのに太る人の原因と解決策!答えはシンプルです★著者情報★こんにちは、わっちです。誰かの背中を押せたら最高です。methodHOMEダイエット【メリット◎】ダイエット中の空腹時にやるべきこと空腹の時に紛らわす方法を知りたい空腹の時に、食べていいものを知りたい空腹ダイエットは、太る・・・?そんな想いに応えます。空腹を感じた時に「すぐたべる」はNG!わっちダイエット成功させたいなら、空腹を感じたら「いい空腹と悪い空腹を見分ける」ようにしましょう。「いい空腹」と「悪い空腹」に応じて、やるべきことをすること。「空腹」といっても、2種類あります↓いい空腹→太りにくいもの食べてOK!悪い空腹→食べるNG。「ちょっと何言ってるか、わからない」という状況かもなので、以下で詳しく解説していきます↓ダイエット中に空腹の時間は必要?→◎わっちそもそも「ダイエット中に空腹を感じる必要はあるの?」って思いますよね。結論からいうと、めちゃくちゃ必要です。いうより「空腹の時間」を作った方が、痩せやすく健康になれるのでやっといた方がお得です。理由は「空腹の時間」をつくることで「脂肪がよく燃えるようになり、体脂肪が減るから」です。シンプルに痩せやすくなる。食べて「いい空腹と悪い空腹」の2種類ある食べていい空腹・悪い空腹とは・・・↓いい空腹・・・本当に体が食べ物を欲している状態。悪い空腹・・・脳の錯覚により「なんか食べたい」という感情がうまれている状態。上記の通りで、いい空腹とは人本来が持つ「食欲」のこと。食べなければ餓死してしまう。そのサインとしての食欲です。「悪い空腹」は、人工的なもの。満腹状態ではないけれど、ニセモノの空腹を感じてしまっている状態。この時、食べ物を食べてしまうと太る。菓子パンやスイーツなど、糖質の食べすぎ食欲でストレス解消しようとしてる特にニセモノの空腹の場合、エネルギーは本当は足りているのに「まだ食べたい」と感じる。このようなニセモノの空腹にだまされて食べていたら、太らない方が難しいです。【解決策】悪い空腹の対処法やっかいな「悪い空腹」は、こちら↓で解決です。→「野菜→たんぱく質→炭水化物」の順番で食べる→糖質制限で、糖質を減らす→ストレス対策と効果的な発散方法を知る悪い空腹の場合は「根本的な問題」を解決をしないと、いつまでも空腹と戦う羽目になります。いい空腹の場合は抑えられるけど、悪い空腹は無限に襲ってきます。あなたの空腹が「悪い空腹」の場合、まずは上記の方法を徹底すること。そんな思いに応えます。先日下記のツイートをしました。やる気アップする空腹状態が続くことで、痩せるだけでなく上記のような効果も得られます。ダイエット中の空腹感がなくなる3つの方法そして空腹を感じた時にやるべきとは、以下の3つ↓です。)太らないお菓子(ナッツ・高カカオチョコレート)食べる空腹をなくす方法1→体を動かすわっち体を動かすことで、食欲を紛らわせることができます。ハードな運動は、基本的に不要です。・・・↓エレベーターではなく、階段を使う近くのコンビニまで気分転換しつつ20分歩くこんな感じでOK。難しく考える必要はなく「お腹すいたなあ、ちょっと体を少し動かしてみよっと」くらいのスタンスでOK。「ダイエット中に空腹で眠れない」という方も、運動して肉体的に疲れれば眠れます。意外と運動不足で、体が疲れてないから眠れない場合も多い。体をまずは、動かしてみましょう。空腹をなくす方法→太らないお菓子わっちいい空腹なら、ダイエット中に食べ物を食べてもOK。痩せたいなら、以下のようなものを選ぶこと↓ナッツ、アーモンド高カカオチョコレートダイエット中に空腹を感じたら、おやつもOKです。高カカオチョコレート。高カカオチョコレートとは、カカオ成分が70%以上含まれたチョコのことです。世の中に多くあるチョコ↓ミルクチョコレートなど(砂糖たっぷり)高カカオチョコレート(カカオ含有量◎)の2種類あります。ダイエットしたいなら食べるべきは、カカオ成分が多いチョコ。70%以上なら、健康的です。カカオには「ポリフェノール」という健康成分が含まれておりまして、以下のようなメリットがあります。脂肪を燃やすアンチエイジング(若返り)効果ありこんな感じ。そんな想いに応えます。続くと、脂肪が燃える僕は「空腹時に脂肪がより燃える」と知ってから、意図的に空腹状態を作っています。そのため僕は基本、朝ごはんを食べません。朝食はブラックコーヒーのみで、空腹状態を作っています。そんな悩みに応えます。【朝食メニュー】太らないダイエット朝ごはん【モーニング[...]上記の記事の通りで、僕は昼と夜のみ食べる「プチ断食」をしています。以前の僕は「間食」もしてたので、1日3食以上食べてました。「空腹の時間は、ほぼありません。いうより、厳密には「お腹は空いたな」と感じるのですが、胃の中にはさっき食べたものが残っている状態。ぶっちゃけ「1日3食」食べてた頃の空腹は、脳の錯覚だったんだなと感じてます。このように1日2食十分であり、むしろ人生の質が向上。いいことがたくさんありまして、たとえば下記↓のようなことがあります。朝から仕事に集中できる食べた後の睡魔が、減る「一日三食食べなきゃ」という固定観念は不要です。お腹空いてない時でも食べるべき?→×ダイエット中に、空腹を我慢することはNG基礎代謝が悪くなるから、食べるべきダイエット中の空腹感は、なくならないという意見の人もいると思います。代謝が落ちて、太りやすくなるリバウンドしやすくなるなど。理由はシンプルで「現代人は食べ過ぎ」だから。食べ過ぎのせいで太っています。シンプルに自分は太っているなと思うなら、空腹で代謝が落ちる心配不要。それでも心配なら、筋トレや運動をすれば解決です。「基礎代謝が落ちて痩せなくなる」という考えも、絶食や極端に少ない食事をしない限り心配しなくてOK。わっち「空腹を感じたら、食べるべき」という人もいますが、ぶっちゃけ思考停止です。「いい空腹・悪い空腹」を見極めること。痩せたいなら「思考回路」を変えようというよりそもそも・・・↓あまりお腹空いてないけど、昼だし食べるかみんな食べてるし、腹空いてないけど食べようなんか暇だな〜。あ、ポテチある!食べよ!上記は以前の僕の、太っていた頃の思考回路です。今考えたら「そりゃ太るわ」という感じですが、当時は普通。太っている人は「お腹空いてないけど、なんとなく食べよう」と食べてる傾向がある。「自分は本当に今、お腹空いてる・・・?」と一度立ち止まって考えてみましょう。「まだなんとなく空腹状態を作るのは心配」という人もいると思います。そんな方は一度、下記の本を読んでみてください。カエレバ楽天市場Amazon7net空腹によるメリットが、全て書かれています。字も大きく、読みやすい。「普段読書しない人」も安心して読めると思います。見極めて、適切な行動をしようわっち大切なことは、いい空腹の時間を作り健康的に痩せること。お腹が空いたら、なんでもかんでも食べればいいというのは完全に間違い。そもそも一日三食、食べる必要ある?「空腹を感じたら、すぐ食べるべきだ」という考えは、太る原因なので今日でさよならしましょう。チェックしよう!フォローするPrev2021-02-06【おすすめ】ダイエットで健康的に痩せる方法は6つだけ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。methodの最新記事82023-10-15【なぜ?】16時間断食しても痩せない5つの意外な原因!2023-10-14【衝撃】立ち仕事が太る3つの理由と対策!2021-08-09【ダイエット】運動なしで痩せる2つの方法!2021-05-23最近太った・・・すぐに元に戻す効果的な3つのダイエット方法!2021-05-09【今日からできる】筋トレが続かない3つの理由と解決策!2021-05-09【アルコールOK?】プチ断食中に「お酒」飲んで痩せる方法!【ダイエット】2021-05-09【NG】絶食ダイエットは痩せる効果あるけどオススメしない【解決策も紹介】2021-02-23【オススメしない】月曜断食の痩せるやり方。わっちブログ.ホームシェアメニューTOPへ。