実は僕も花粉症に悩まされていました。症状がひどくなるといろんな事がはかどらなくなったりティッシュがないと不安になったり。気をつけるべきところをまとめてみた。目次そもそも花粉って?!なぜ現代になって花粉症状が起こるようになったのか。花粉用メガネまとめそもそも花粉症って?!実は調べてみると花粉症の歴史というのはものすごく浅いものである。昭和36年頃(50年ほど前)に日本で初の花粉症患者が発見される。この時の患者はスギやヒノキ花粉ではなくブタクサというキク科の植物から患ったそうだ。その2年後に初めてスギ花粉症患者が発見される。それ以降日本でも花粉症患者は5人に1人といわれるぐらい増え続けていると言われている。このように50年以上前ではこの花粉症というものはなかったことになる。(浪打病院健康教室より)なぜ現代になって花粉症状が起こるようになったのか。花粉症の症状である、鼻水やくしゃみ、鼻づまりなどはもともとは体内に入ってきた異物(細菌やウィルス、寄生虫など)を体内に侵入させまいとして起こる症状であるようだ。人類は古代から感染症と戦ってきて、細菌やウィルスなどから守るという力を常に持ってきていたわけだが、それがいつ間にか現代では細菌やウィルス、寄生虫などが衛生環境がよくなったおかげで急速に少なくなった。現代の食生活では食事などから栄養の改善、免疫力がどんどん増していく。なると以前までは危害を加える事のなかった花粉やダニなどにも反応し始めて、体内に侵入させまいと現在の花粉症状になったわけだ。いわゆる過剰防衛反応。大きく分けて木本花粉と草本花粉があり、一般的には木本花粉であるスギ花粉が有名。それもそのはず花粉症患者の7割から8割がスギ花粉となり一番多くなっている。カナムグラ(浪打病院健康教室より)花粉の時期について一般的に2月末あたりから人々を苦しめるといわれる花粉。スギ花粉は1月後半から2月上旬に本格的に飛び始め、3月中旬にピークを迎え5月初旬におさまるのに対し、ヒノキ花粉はそれより3~4週間遅れ、4月の上旬にピークを迎える。以下の図で自分が何花粉なのかということがある程度わかるかもしれない。リアルタイムで現在地で花粉飛散数を調べてくれるサイトも紹介しておく。気象協会(http://n-tenki.jp/sp/kafun/)(日本アレルギー学会より)実際に症状が現れるまで花粉(異物)が人の鼻や目の粘膜に付着する。粘膜にあるリンパ球が花粉を異物として認識すると、IgE抗体がつくられる。(IgE抗体はすべての人に同じように作られるわけではなく、作られやすい体質が生まれつき決まっている。)次に、再び花粉が粘膜に付着するとそこには抗体が待ち構えていることになる。花粉を認識した抗体は、肥満細胞といわれる細胞を刺激し、ヒスタミンやロイコトリエンなどの化学物質を放出させ、抗原である花粉を追い出そうとする。IgE抗体は、原因となる花粉との接触を何度か繰り返すうちに体内に蓄積されてゆく。この蓄積が一定の水準に達したとき、発病する条件が整った状態になる。この状態で再度花粉に接触すると抗原(花粉)とIgE抗体が結びついて花粉症の症状が現れるのだ。結果、ヒスタミンは鼻粘膜の神経を刺激してくしゃみを起こさせ、鼻水で花粉を洗い流そうとする。花粉症には”花粉症の4大症状“といわれているものがある。その4つは(くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみ)となっている。耳鼻科領域においては、目の痒みを除外した、3大症状と呼ぶこともあるそうだ。鼻水が止まらない夜も眠れないほどの鼻づまり熱・頭インフルエンザの様な光熱はでない。頭痛がするモーニングアタック朝起きてから昼までの間に症状が出るという人が圧倒的に多いというデータがある。その原因として活動の少ない夜間は空気が落ち着くので、舞っていた花粉が落下する。床に近いほど花粉濃度が高まる。布団の上や床にたまっていた花粉を舞い上げる、それを吸い込むから起床時は自律神経(交感神経と副交感神経)のバランスが乱れ、鼻の刺激過敏性があがるから朝は鼻粘膜に好塩基球が多くなっているからと考えられて、このようなことをモーニングアタックと呼ぶ。花粉症になる人と、ならない人がいるのは、体内に侵入してきた異物に対して生まれつき抗体ができやすいかどうかという遺伝的な違いと考えられているようだ。遺伝に大きく影響される。花粉症にも遺伝の影響があるわけだ。両親にスギ花粉症がある場合は子供がかかる可能性は55~60%片親だけが花粉症の場合は子供は30~50%両親ともに花粉症でない場合は、10~30%の子供がかかるというデータがある。都市的な生活をしている人アスファルトや交通の量、コンクリートの建物が多く、気密性の高いマンションなどに住んでいたり、ビルで働いている人。花粉症の増加につながる原因といわれている。大気汚染は花粉症と繋がりやすいという実データもあるようだ。かかることが多いと言われている。逆に、アレルギーのない子供の花粉症はなんと30%以下。アレルギー体質と花粉症には明らかな関係がある。生活が乱れている人インスタント食品やコンビニ食品、ファーストフード、スナック菓子を多く食べている人は注意が必要だ。したものには添加物が多く、添加物はアレルギーへの影響が大きいと言われている。肉などのたんぱく質のとり過ぎもアレルギー体質になりやすい。血液検査(花粉に対するIgE抗体の有無や量、好酸球の増加を調べる)、皮膚テストなど。血液検査で何の花粉、何のアレルギーかまで調べることができる。室内に入る花粉を防ぐ花粉が付着しやすい素材の衣服着用は避ける。家に入る前には、衣類や髪に付着した花粉をはたき落とす。室内の花粉を減らす室内には花粉が散らばっていると考えてエアコンやヒーターなど、空気が巡回するとさらに風に乗って眼や鼻に進入する可能性がある為部屋を清潔に保つこと。(床や窓の拭き掃除など)換気は必要ではあるが部屋が綺麗でない場合は返って逆効果。室内での飛散を防ぐスギ花粉は湿気を含むと重くなって落下します。そのため加湿器を利用して室内の湿度を上げれば空中での浮遊を防ぐことができる。体に入る花粉を防ぐ外出時にはマスクや眼鏡、帽子を着用することで体に入る花粉を効果的に防ぐことができる。花粉症用の眼鏡は4分の1以上で減少できるといわれている。マスクは最も効果的な花粉症防護グッズです。普通のマスクでも水で湿らせたガーゼを中にはさむことによって90%以上の花粉をシャットアウトできます。した素材の服装ポリエステルなどの表面がツルツルとした素材を着用する。花粉が付きにくい上に、はらった時に花粉を落としやすい効果があります。ポリフェノールや乳酸菌をよく取るポリフェノールはヒスタミンやロイコトリエンの発生を抑える効果があると言われている。乳酸菌はIgEを作るために必要なヘルパーTリンパ球2型という白血球を抑えることで、アレルギーに効果があると報告されている。免疫機能の改善ヨーグルトヨーグルトに関しては逆に乳製品だから危険だという意見もあるので要注意。ポリフェノールヒスタミンの生成を抑える効果レンコン、たまねぎ、大豆製品、そば、バラの花エキス特にレンコンはかなりの効果があると言われている。免疫を調節する機能があるシソ。メイン食材ではないが栄養素が極めて高い。名前の由来も「紫色で生命を蘇らせる(紫蘇)」からきている。シソの実から抽出される油にはα-リノレン酸という脂肪酸が含まれており、免疫を調節する機能があることで有名EPA/DHA過剰にとったリノール酸系の油とのバランスを整え、免疫のはたらきを正常に戻す。鼻のツライ症状をひきおこすロイコトリエンの産生を抑制する。食べ物以外でも飲み物でも効果があると言われているものが以下の物。甜茶(てんちゃ)甜茶には4種類あり、その中でもバラ科の甜茶が良い。含まれるポリフェノールの抗アレルギー作用と炎症をおこす酵素やシンクロオキシゲナーゼの活性を抑える働きがある。花粉が飛ぶ2週間以上前から飲むと、53.3%症状が抑えられる・予防できるという結果が実証されているというデータがある(02年あるある大事典より)。症状がすでに出てしまった方でも効果はあるので飲み続けることが大切です。(verygoodtea.comより)べにふうき緑茶”べにふうき緑茶”に含まれている成分のメチル化カテキンには、ヒスタミンの元である「lge抗体」を抑制する作用があります。メチル化カテキンは、”べにふうき”にしか含まれていません。緑茶ということでポリフェノールも含まれている。あり、呼吸器の感染症に効果あり。シナモン・・・粘膜の排出を助けてくれる効果があるペパーミントティー・・・ミントポリフェノールが含まれている。糖分の多い食べ物・・・多く撮ると炎症を起こしやすくなる辛い食べ物・・・香辛料をたっぷり使った激辛食品やアルコールなどの刺激物は、鼻の粘膜の毛細血管を広げてうっ血や充血を引き起こしやすくする。高たんぱく質食品を食べ過ぎると消化酵素の分泌が追いつかず、十分アミノ酸に分解できずに腸で吸収されてしまうことがある。市販で売っている薬の情報をまとめてみた。副作用で眠くなったりその他症状が出る場合はすぐにやめたほうが良いだろう。2花粉用メガネ今の時代は高性能のメガネばかりだ。以下に紹介するZoffとJinsはライバルとして知られていてPCメガネでも有名になった高性能メガネを取り扱っている2社だ。VISOR(エア・バイザー)」なら最大98.4%もの花粉をカットします。異物からスタイリッシュに眼を守るサングラス(度なし)BLUEサングラス¥2.990まとめ今までたいして気にしていなかったがとうとう自分にもやってきたいや~な花粉症。実際にやってみたこととしてハーブティーや緑茶や拭き掃除、いくつかやった中でなんだかんだで最強!!と思ったのはマスクと鼻炎薬。想像以上に効果があって驚いた。マスクなんてさほど効果ないだろうなんて思ってた自分がバカだった。今はレンコンが良く効くというTweetや記事を良く見る。実際に試してないのでチャンスがあればレンコン食べてみようと思う。(あんまり好きじゃないけど・・・。)完全に治るのは簡単ではないと言われているが少しづつ改善していけるよう心がけよう。Posts母親は赤ちゃんの最大の敵である可能性。HANACEKコンタクトフォームプライバシー・ポリシ。