効率的なパドリングのための「姿勢」「パドリング方法」6つのポイントTwitterFacebookGoogle+はてブPocket理想のパドリングは滑らかに水面を進むもの。そのためには水との抵抗を抑えることが何より大切。サーフボードがグラつかない姿勢の獲得と、推進力を大きく得られる水のかき方を覚えたい。サーフボード上での姿勢1.アゴとサーフボードの間はこぶし2つ分くらいが目安サーフボードに寝そべり脱力した状態で体幹を入れるには、サーフボードからアゴまでの距離を、こぶし2つ分ほどに保つことが目安となる。みぞおちのあたりがサーフボードに接するこの状態で下腹部に力の意識を向けると、身体は安定感を増し、水との抵抗を抑える態勢ができあがる。自然と体幹が入るこの姿勢を身体に覚えこませよう。2.サーフボードを水平に保つ1ノーズが水面から少し出るくらいが正しい状態。2テール側に重心を置き過ぎるとノーズが浮かび過ぎて不安定な状態となる。ノーズに重心を置き過ぎると逆の状態へ。いずれも大きな抵抗を生んでしまう。適正な身体の位置は、膝がサイドフィンとバックフィンの間にくるくらい。1の姿勢を取り、サーフボードが水平になる位置を探そう。3.頭をブラさず体軸を中心に置くサーフボードのストリンガーが身体の中心を通る位置をキープしながらパドリングをしよう。左右に身体がずれるとサーフボードの片方が沈み込んで抵抗を生んでしまい、まっすぐ水をかくことが難しくなる。足を閉じることもポイント。足を開くとブレが生まれやすくなり、水面に足がつくと抵抗が大きくなる。パドリングの方法4.肘を放るイメージで腕を回す肘を軽く曲げて前方に放るようにすると、リラックスしたまま肩甲骨が大きく動き、また水面へのアプローチをスムーズに行える。腕を伸ばしきってしまうと、力んで肩が回りにくくなるうえに、水面に手がつく際の抵抗が大きくなってしまう。5.肘から手先までで水を受ける水中では指先から肘までをまっすぐにして水をかき、推進力を得る。このとき4の肘を軽く曲げた状態をキープしていれば力まずにすむ。肘が水面から出ていると十分な推進力を得られない。人差し指から小指は水を逃さないように軽く閉じよう。6.長いストロークで後方へかく速やかに沖へ行くために、長いストロークで後方に水をかく意識を持ちたい。水をかくストロークが短いと動作は窮屈になり疲れやすく、水との抵抗も小さく推進力を得られにくい。後方へ水をかき出すことも推進力の獲得につながる。*当社ではありません...波の基本知識RECOMMENDこちらの記事も人気です。2020.4.9小林直海がレクチャー!ブレイクの速い波を攻略するテイクオフ。自宅で簡単トレーニング!肩甲骨の可動域を広げて速く疲れにくいパドリング目指せ!サーフボードができるまで。シェイピング、グラッシング、サンディング・・・製作工程を解説!サーフィンの上達に欠かせないのが安定したパドリング。NEWサーフィンのワークアウトに最適な「ピラティス」。(アントラックド)」を開催する。10/25白馬ストアよりスタート、仙台ストア、東京・神田ストア、札幌北ストアの4ストアで開催される。