子どもたちが言うことを聞かなくて困っています。具体的に教えてください。最近は、なかなか静かに待てないし、友だち同士のトラブルも増えて叱ることが多くなってきましたね。子どもたちとは楽しく過ごしたいし、叱るのも嫌ですね。ドラゴン先生それが全部、子どもたちの成長の過程だとしたら?男性教員たしかにそうかもしれませんが......。ドラゴン先生あなたの課題は、叱る状況やトラブルを自分のせいで起こしたと自責が強いことじゃないかな。セルフコンパッションを学んでみると気持ちが楽になるし、学級もうまくいくと思うよ!教員は日々の業務や子ども、親の対応などで、ストレスが多い職業だ。「ポジティブな気持ちで前向きな毎日を送りたい」このように思う教員も多いだろう。そこで、今回はセルフコンパッションの高い教員の特徴を3つ紹介するよ。セルフコンパッションは自分を思いやり、前向きな気持ちへと導く考え方だ。セルフコンパッションを高める方法もあわせて解説するのでぜひ読んでみてほしい。自己批判をしない衝動的に叱責しない共感力が高いセルフコンパッションの高め方リマインドペーパージャーナリング瞑想まとめセルフコンパッションとはセルフコンパッションとは、自分自身をいたわり、思いやりの心を持つマインドだ。家族や友達など愛する人たちを思いやるように、どんなときも自分を否定せずにありのままの自分を受け入れて、自己肯定感を高めるんだ。誰にでも仕事や家庭の悩み、日常生活のストレス、将来の不安があるだろう。セルフコンパッションで心をコントロールできれば、自己否定したり、ストレスをためたりするのを防げるんだ。セルフコンパッション3つの構成要素セルフコンパッションは辛い状態からポジティブ思考へと導く、3つの要素で構成されている。自分へのやさしさ共通の人間性マインドフルネスこの3つがセルフコンパッションを理解するうえで重要な要素になるんだ。自分へのやさしさ他人へやさしくするように、自分にもやさしさを持ってみよう。自分が失敗したり、辛かったりするとどうしても自分を責めてしまうよね。そんなとき「自分は失敗するダメな人間なんだ」と自己否定せずに「この失敗があったからこそ、次は成功できる!」と未来志向な言葉をかけるてみる。失敗や辛い思いをしたときこそ、自己否定せずに自分をやさしくねぎらうんだ。自分にやさしくできれば、自己肯定感が上がりどんなトラブルでも落ち着いて対応できるようになるよ。自分がしんどいときや苦しいときは「なんで私だけこんなしんどい思いをしなきゃいけないの」という思考になるよね。自分一人が悪いと思い込んで、孤独感や疎外感を感じてしまう。他の人もあなたと同じような苦しみや困難を経験しているんだ。みんな失敗や困難を経験していると思えば、自分だけがしんどいわけではないんだと感じてストレスが緩和されるよ。マインドフルネス苦しい状況になると、否定的になったり、苦しみから逃げたくなったりするよね。そんなときに、マインドフルネスが役立つよ!マインドフルネスは、喜びや苦しみといった感情を、今この瞬間にある事実として受け入れることだ。ネガティブな自分や卑屈な自分が嫌いだ!という人は、ますます人生が辛くなる。「くよくよする自分や逃げたい自分の気持ちが、今ここにある等身大の自分なんだ!何も悪いことないじゃん。」と認めるだけで、心が安定してストレスを減らせるんだ。実は僕は短気で、すぐに怒鳴っていた教員だったんだ。叱りすぎたとくよくよしたこともたくさんあったよ。そんな自分を否定せず受け入れたんだ。すると、不思議と少しずつすぐにイラっとしてしまうことが減ったんだ!自分を大切にすると人生が変わる!効果やトレーニング方法をご紹介セルフコンパッションが高い教員の特徴セルフコンパッションの高い教員は次のような3つの特徴があるんだ。自己批判しない衝動的に叱責しない共感力が高い常に精神状態が安定しているので、何事にも前向きなんだ。詳しい解説をみていこう。自己批判をしないセルフコンパッションの高い教員は、基本的に自己批判はしないよ。ネガティブな感情になっても、ありのままの自分を受け止められるからだね。教員は親や生徒から、自分を否定するような言葉をかけられることもあるだろう。そんなときでも、セルフコンパッションの高い教員は、自分を責めず次に生かそうと前向きに物事を捉えている。結果、自己批判せずにありのままの自分を受け入れられるんだ。衝動的に叱責しない数百人の生徒と接する教員の仕事は、毎日予測できないトラブルや出来事がある。ときに、生徒を叱責しなければならない事例も出てくるだろう。セルフコンパッションが低い教員は、「イラっとした」など自分の感情だけで叱責する傾向がある。セルフコンパッションが高い教員は、感情を落ち着かせたうえで、生徒に伝わるように叱ることができるんだ。教育において叱ることは必要だが、セルフコンパッションが高い教員は感情のコントロールができるため、急にカッとなって怒ったり、叱ったりはしない。共感力が高い毎日息つく間もなく、業務に追われている教員の仕事。その中でストレスの少ない教員は自分だけがしんどいわけではなく、教員みんなが大変なんだというマインドを持っている。「俺だけなんでこんなしんどい思いをしなければいけないの」このような思考はどんどんストレスがたまる考え方だ。共感力をつけて無駄なストレスをためないようにしよう。実際に仕事が多いのなら管理職に相談すべきだよ。セルフコンパッションの高め方セルフコンパッションの高め方は次の3つがあるよ。普段から取り入れられる事例なのでぜひ実践してみよう。リマインドペーパーリマインドペーパーは、辛いときにセルフコンパッションの考えを思い出せるようメモする方法だ。セルフコンパッションを実践していても、しんどい状況が続くとネガティブ思考から抜け出せない場合もあるだろう。そんなときのために、自分に対するやさしい言葉や、やるべき行動を紙にメモしておくんだ。自分をねぎらうこのような言葉をメモして、目につく場所に貼っておこう。ポジティブな言葉が目に入れば、なりたい自分を客観視できて向き合える。セルフコンパッションを高めるためには、リマインドペーパーを活用しよう。ジャーナリングジャーナリングとは、時間を決めて自分の頭に浮かんだ思考を紙に書いて客観視する方法だ。悩みこのような内容をごまかしたり考え込んだりせずに、無意識に思い浮かぶ内容を書いてみてほしい。止まらずに書くのがポイントだ。目に見えない感情を言語化すれば、自分は今こんな風に考えているんだと認識できる。幸福度アップの効果が期待できるよ。瞑想とは、自分の心や体に意識を向けて気持ちを落ち着かせる技法だ。リマインドペーパーやジャーナリングができないほど、心の余裕がないときにおすすめだよ。やり方は以下の通りだ。椅子や床にリラックスした姿勢で座る。目を閉じて呼吸や心臓の鼓動に意識を向ける心で「私が健康でありますように」「私の悩みがなくなりますように」と唱える毎日繰り返せば、心が穏やかになり気持ちが強くなるよ。まとめセルフコンパッションを取り入れれば、気持ちが穏やかになり、常に安定した精神状態でいられる。日々多忙な教員でもセルフコンパッションを高めれば、自己否定や生徒への衝動的な叱責などを抑えられて、ストレスが減るよ。セルフコンパッションを高めて、否定的な思考をコントロールし、ストレスない毎日を送ろう。私の隣のクラス担任は、あまり叱らないのにクラスもまとまって保護者からも好印象のようです。私は40歳になりました。できるよ!僕も40歳を越えてから起業したんだ。...人生を再設計する方法プライドが高い人と仕事をこなすコツ!イライラを解消し成果をあげる方法とは?職場にプライドだけがとても高くて仕事ができない人がいます。本当にイライラするんです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。教員を辞めた後はどうやって稼ぐ?元教員社長が転職と起業を徹底解説2022.07.262024.02.11メンタルブロックの影響や外し方を徹底解説【行動力も上がる】2023.04.042024.05.12親のエゴが子どもにもたらす悪影響と改善方法2023.07.272024.06.11人を思い通りに操る心理テクニック10選2023.01.122024.04.02【なぜ思い出し怒りする?】イライラしたときの対処法2023.11.232024.06.11誰とでも対等な関係を築くコミュニケーション方法をご紹介2023.11.16年齢なんて関係ない!40代から理想の人生に変える5つの方法2024.01.172024.06.11素直に話すのが怖いのはなぜ?ありのままに話すメリットも解説2023.11.122024.06.11プライドが高い人と仕事をこなすコツ!イライラを解消し成果をあげる方法とは?2023.08.062024.06.11正規教員を退職したい人のための個人ビジネスのやり方6STEP【世界一シンプル】2023.03.092023.11.06タイトルとURLをコピーしました。