-シマノ-自転車で楽しく健康に。秋は、急激な温度変化などによって体調を崩しやすいという一面も。「めぐり」に意識して過ごしてみましょう。「めぐり」とは、血液や体内水分の循環のこと。陰陽五行の五味五色では秋に大根、かぶ、白菜などの旬を迎える白い野菜が推奨されています。これらの野菜には体内を潤す働きがあり、さらに胡椒や生姜のようなジワッと汗をかくような刺激のある辛みをプラスすると、より身体のめぐりに効果的です。厚手の鍋にサラダ油をしき、生姜、にんにく、鷹の爪、舞茸、ごぼうを入れ、香りが立つまで炒める。1にレンコン、大根、厚揚げ、砂糖を加えて油がまわった後に、水を注ぎコトコトと野菜に火が通るまで煮る。塩、醤油、コショウで味を整えてから水溶き片栗粉を少しずつ加え、ひと煮立ちさせてとろみをつける。最後にごま油を入れて香りづけをし、水菜を添えて出来上がり。軸に、空間と食・大切な人に贈る食を提供するフードセラピストとして活動。いのちの森」明治神宮の食プロデュースを行うなど、さまざまな方面で活躍中。更新スパイスたっぷり。心を整える、一日5分の瞑想法。更新その場で跳ぶだけ!ジャンプで身体と脳を活性化。冷房を切って、季節に身体を慣らす「暑熱順化」。心の焦りをときほぐす伝統の養生法「お灸」。寒さのピークは春のはじまり。巡りを促し、動き出す準備を。更新おへそを温めてお腹から元気に。季節の変わり目の不調や乾燥から身体を守る。鼻の通りをよくして呼吸をスムーズに。更新つらい冷え性をふくらはぎから改善。更新おへそのツボで元気をチャージ。更新どんより気分をヨガですっきり。更新アウトドアの後はOFFモードにスイッチ。秋の夜長に一息入れて、夏の疲れをリセット。自宅でサ道!?交代浴のススメ。血管を刺激するマッサージで冷え対策。春のはじまりは、軽い運動でスロースタート。