肘を内側に向けすぎると、肘関節を傷めることもあるので、こちらも注意が必要です。懸垂系のエクササイズ普通に鉄棒で懸垂、などというのはさすがに難しいと思われます。腕立て伏せや、普段の生活の荷物持ちなどを、この懸垂の要領でやると二の腕に効きます。懸垂とまでは行かなくても、押し返す力を利用すると言った感じです。重さ、自分の体の重さや荷物の重さを受けるだけでなく、押し返すと言った感じです。これも慣れないとなかなか難しいので、下手をすると逆に筋肉が付きすぎる危険もあります。伸びをするのについでに仕事途中で背中の伸びをする時に、腕も伸ばして大きく伸びをするのも効果的です。できるだけ大きく、天井に向かって腕を伸ばしてください。可能なら、片腕を上げてもう片方の手で押し上げたり、少し後ろに引っ張ったりするのもいいですね。これをやると上腕二頭筋も三頭筋も伸びるので、縮こまって固くなって太く見えるのを回避できます。折々にやるのがおすすめです。二の腕を細くするなら痩身エステがオススメ!二の腕を細くするためのストレッチやエクササイズも、このように数多くあります。言えこれ、トレーナー無しで自力でやるのは結構難しく、失敗もあるものです。面積の小さな腕の部分、集中的に痩せる細くするのはある意味、至難の業ですね。考えた場合、やはり手っ取り早いのは、痩身エステでの施術です。痩身エステの場合、ピンポイントで痩せたい細くしたい部位に直接働きかける施術をしてくれます。Misako時間的にもメリットが大きいと言えるでしょう。二度と腕が太い、二の腕が振り袖などと言われないためにも、痩身エステでの施術はおすすめですね。痩身エステで一旦引き締めて細くしたら、その後ストレッチやエクササイズ、トレーニングでそれをキープしてください。