そのまま焼いて食べるだけでなく、お正月のお雑煮やおしるこなどにすることも多い餅。昔は「妊婦さんに食べさせてはいけない」といわれることもありました。周りの人から「食べてはダメ!」と言われた人もいるのではないでしょうか?つわり中に餅を食べても問題ありません。意外と高カロリーなので、食べ過ぎには注意が必要です。この記事では、餅のおすすめレシピとともに、食べる際のポイントを解説します。そのまま焼いて食べるだけでなく、お正月のお雑煮やおしるこなどにすることも多い餅。昔は「妊婦さんに食べさせてはいけない」といわれることもありました。周りの人から「食べてはダメ!」と言われた人もいるのではないでしょうか?つわり中に餅を食べても問題ありません。意外と高カロリーなので、食べ過ぎには注意が必要です。この記事では、餅のおすすめレシピとともに、食べる際のポイントを解説します。目次つわり中に餅を食べても大丈夫?妊娠中にお餅を食べても問題ありません。「お餅を食べるとおっぱいの出が悪くなる」「妊婦は餅を食べてはいけない」という話を聞いたことがある人もいるかもしれません。特定の食品を避けたとしても、子どものアレルギーの発症や乳腺炎の発症の予防にはつながらないことがわかっているので、餅を食べても大丈夫です。切り餅1つ(50g)あたり約110〜120kcalと高カロリーなので、食べ過ぎには気をつけましょう。つわり中に餅を食べたときの赤ちゃんへの影響は?つわり中に餅を食べても、赤ちゃんに影響はありません。おいしいからといって食べ過ぎると、カロリーオーバーから体重が増えすぎてしまったり、妊娠糖尿病を発症したりすることがあります。妊娠糖尿病になると、出産や赤ちゃんの発育に影響するため、カロリーや糖質の取りすぎには注意してくださいね。つわり中に餅を食べるときの注意点つわり中に餅を食べるときは、適量をよく噛んで食べましょう。ここではお餅を食べるときの注意点を紹介します。餅の食べ過ぎに注意する切り餅1個(50g)あたり約110〜120kcalと高カロリーなので、食べ過ぎには注意しましょう。ごはん50gは78kcalとされているので、餅はごはんよりも1.5倍ほどカロリーが高いです。量でいうと、餅2個で茶碗1杯(150g)のごはんに相当します。1日に食べていい量は決められていませんが、ほかの食事と合わせて1日の摂取カロリー以内に収まるようにできるとよいですね。小さく切ってよく噛んで食べる餅はのどに詰まりやすく、消化もあまりよくありません。妊娠中は胃腸の働きも鈍くなっているので、小さく切って、よく噛んで食べましょう。よもぎ餅は避けるよもぎのさわやかな香りが楽しめるよもぎ餅ですが、妊娠中は避けましょう。よもぎに含まれる「ツヨン」という成分には子宮収縮作用があります。少量であれば影響がないと考えられていますが、食べすぎると流産や早産につながることがあるため避けたほうがよいでしょう。おしるこやぜんざいの食べ過ぎに注意おしるこやぜんざいには、砂糖が多く含まれています。そのため、少量でも糖分の摂り過ぎ・カロリーオーバーになりやすいので注意しましょう。おしるこやぜんざいを食べるときは、量を控えめにすることが大切です。1日の間食の目安は200kcalとされています。他の間食と合わせて、200kcal以内に収まるように量を調整できるとよいですね。つわり中に餅を食べやすくするポイントは?つわり中に餅を食べやすくしたいなら、あっさりとした味つけを試してみましょう。大根おろしを絡めた「おろし餅」などは、食欲がないときでもあっさり食べやすいでしょう。肉や野菜をたっぷり入れた具だくさんの雑煮もおすすめです。食材の旨みが汁に溶け込むので、薄味でも満足感のある一品になりますよ。つわり中におすすめの餅レシピここからはつわり中におすすめの餅を使ったレシピを紹介します。和風のおかずだけでなくスイーツや洋風のレシピもピックアップしましたので、気になるレシピがあれば試してみてくださいね。大根おろしを絡めることで、さっぱりと食べられるお餅のレシピです。お好みで刻みのりや七味唐辛子をトッピングするのもおすすめですよ。電子レンジで調理できる手軽さもつわりの時期に嬉しいレシピです。からみ餅おもちホットケーキ生地に切り餅を入れることでもっちりとした食感と食べ応えを出したホットケーキです。おいしく作るポイントは、餅をしっかりやわらかくしてから生地に混ぜ込むこと。あんこを挟んで、どら焼きのようにして食べるのもおすすめです。おもちホットケーキ切り餅で作るピザピザ生地の代わりに餅を使ったピザです。ピザソースやチーズをトッピングして焼くだけなので、フライパンひとつで簡単に作れますよ。醤油やきなこといった和風の食べ方に飽きたときにぴったりの洋風レシピです。切り餅で作るピザつわり中に餅を食べると母乳がよく出るって本当?「餅・赤飯を食べると母乳の出がよくなる」というような話を聞いたことはありませんか?地域によって伝えられている内容は少しずつ異なりますが、これらの話は迷信で、科学的根拠はありません。いった言い伝えは、栄養豊富な食べ物が少なかった時代に、無事に出産できたことを祝い、栄養のあるものをママに食べさせるために言われ始めたのではないかと考えられています。つわりがひどいときは食事が偏っても大丈夫?つわり中、食生活に偏りが出ることに不安を感じる人もいるでしょう。理想はさまざまな食材をバランスよく摂れることですが、食事が難しい場合つわり中に限っては食事の偏りは容認されています。妊娠初期につわり・悪阻の症状がひどくて食事が摂れなくても、赤ちゃんの成長に影響を与えることはないと考えられています。つながるものばかり食べてしまう場合や体重が減る・増えない場合は医師に相談してみましょう。次のような工夫をするとつわり中でも食事がしやすくなりますよ。食べ物の形状やのどごしを変えてみる(ドロドロ、さっくり、ぱさぱさ、など)温度を変えてみる(温める、冷やす)ストローを使い口の中に広げないようにして飲む味付けは薄めで脂っぽくないものを選ぶ1回の食事を分け少量・頻回にして食べるつわりがおさまるのはいつからいつまで?つわりの症状は妊娠5〜6週目頃から始まり、妊娠12〜16週までに落ち着く人が多いです。つわりの症状は人により個人差があります。つわりが全く出ない人、妊娠中期以降も残る人とさまざまです。なかには、症状が重くなり「妊娠悪阻(にんしんおそ)」という状態になる人もいます。食事が過度に偏っている場合や、食事や水分が摂れず体重が減っている場合は、産婦人科を受診しましょう。つわり中の餅に関するよくある質問ここではつわり中の餅に関するよくある疑問をご紹介します。気になる点を解消しましょう!1日に食べていい餅の量はどれくらい?1日に食べていい量は決められていませんが、食べ過ぎに注意しましょう1日に食べていい量は決められていません。カロリーオーバーを避けるためにも、他の食事とあわせて1日の摂取カロリーを上回らないようにできるとよいですね。餅しか食べられないけど大丈夫?餅しか食べられないときは早めに医師に相談しましょうつわり中、ある程度食事が偏るのは仕方がないことです。つわりが落ち着いてきたら、少しずつ食事の栄養バランスにも気を配ってみましょう。餅しか食べられないとなると、体に必要な栄養が不足してしまうことがあります。餅しか食べられない日が続く場合は、早めに医師に相談してください。つわり中も餅を食べてOK!ただし量と食べ方には注意してつわり中であっても、餅を食べて構いません。餅は意外と高カロリー。おいしいからといって食べ過ぎると、カロリーオーバーから体重が増えてしまったり、妊娠糖尿病を発症したりすることがあるので、食べ過ぎには注意してくださいね。公開時点での情報となります。本記事は妊娠中の方への情報提供を目的としており、診療を目的としておりません。本サイトでは正確な情報を提供できるよう最善を尽くしておりますが、妊娠期の母体の状態は個々人により異なるためすべての方に適用できるものではございません。本サイトの記事中で紹介している商品やサービスは編集部が選定しております。記事の監修者が選定・推奨したものではありません。記事の一部では妊娠中の方から寄せられた体験談を紹介しておりますが、個人の実体験に基づいており医学的根拠があるものとは限りません。専門家の見解と異なる意見も含まれるためご注意ください。掲載情報に基づく判断はユーザーの責任のもと行うこととし、必要に応じて適切な医療機関やかかりつけの病院などに相談・受診してください。Video応募するアプリで妊娠中の体調管理&情報収集!無料アプリで自分の赤ちゃんを見る自分の週数に合わせて情報が出てくる!ママの妊娠週数に応じたおすすめ記事が表示されます。ネットなどでわざわざ調べに行かなくても、出産予定日を設定するだけで、ママの妊娠週数に応じた情報が手に入りますよ!アプリを無料でダウンロードおなかの赤ちゃんの成長がイラストでわかる妊娠中のママがおなかの赤ちゃんの成長をよりイメージしやすくなる新機能です。出産予定日までの日数をカウントダウンしながら、イメージイラストで週数に合わせて赤ちゃんが成長していくようすが見れます。イラストをタップすると、赤ちゃんからのひとことが表示され、妊娠中のママを応援してくれます!アプリを無料でダウンロード医師監修のメッセージで週ごとの赤ちゃんとママの様子がわかる医師監修のもと、赤ちゃんやママに関する様子や変化に関する読み物を毎日更新!「今日の赤ちゃんのようす」では、おなかの中で赤ちゃんがどう過ごしているのかなどについて分かります。「今週のママのようす」では妊娠中のママの体調変化、過ごし方のアドバイスなどを毎週読むことができます。パパにママの体調を理解してもらう助けにもなりますよ。