朝食食べて代謝アップ!とかね。確かにそれは間違っていません。私もブログに同じ事を書いています(笑い)でも、常識やメデイアに縛られて、ありのままの自分の心と身体を疎かにしていませんか?まずは、その常識やルール、一回取っ払ってみましょう。空腹感をしっかり味わってから食べることをしてみませんか?空腹は人を健康にする。前に南雲医師の「空腹が人を健康にする」という本が話題になりました。先生は急遽お父様の家業(クリニック)を継ぐことになり環境が一変ストレスによる過食で激太りをしたそうです。不整脈も出て病気の危険も感じた為、肉食をやめて野菜中心の生活にしたところ便秘が解消、体臭もなくなり体調が整ったのだとか。長寿遺伝子の存在もその頃からクローズアップされ、断食や南雲先生の健康法である「一日一食」も流行したように思います。忙しくて一日一食になってしまった一日一食しか食べたいと思わない・・のだったら、それで構わないと思います。一日一食にするべく、頑張る必要はないですね。人は病気寸前に追い込まれると、何とかしたいと懸命になります。その思いと、その人の身体や性格に合った食事法との出会いで効果を発揮するのが食養です。無理があると、思ったほどの成果は得られず、反動が来ます。空腹感を味わうと本能のセンサーが働くようになる。空腹に耐えながら1日1食にする必要は全くありませんが空腹感を味わうこと自体には、良い面が沢山あります。人間は足りない物を補おうとする力が働きます。いつも何かを口にしていれば、自分の身体が欲している物が分からない、人間の本能としてのセンサーはどんどん鈍くなってしまいます。空腹感をしっかり味わうと食事が楽しみになります。すると、本当に食べたい物が分かるようになるのです。自分が食べたかった物を食べると、心から満足するんですよ。その後、しばらくお腹も空かないんです。正しい食事より自分の気持ちを優先した食事で本当の満足感を。頭で考えて食事を選ぶ人にありがちなのが本当は「ステーキが食べたいな」と思っているのに「ステーキじゃカロリー高いよね。他のメニューにしよう」と変えてしまう事です。食に対する執着心がいつまで経っても消えない原因になるのです。ポイントは、変に間食をせず、しっかり空腹感を味わう事。以前の記事にも書きましたが、高級レストランの食事を食べる前は無駄にお菓子を食べようとは思わないですよね?まとめせっかく痩せても、普段から満足感が得られる食事をしていなければずっとダイエットをしているのと同じ事になってしまいます。そのようなストレスがあるからこそ、何かの拍子で気が緩んだ時に食べ過ぎてしまうなど、歯止めが効かなくなってしまうのです。40歳からは特に太りやすくなるので注意は必要ですが、ダイエットの事ばかり考えているより、他の楽しい事に時間を使った方が、ずっと健全な気がしますよね。食べる時の気持ちをチェックする欄を設けた日記帳を使用して行います。