ゆきにーのトレーニングログゆきにーのトレーニングログ読者になるゆきにーのトレーニングログマシントレーニングなどのトレーニングのログをひたすら記録します。筋トレの情報などもお届けします。2019-04-032019/04/03(水)3.72km今日はインターバル走だった。次のプログラムで走っている。月曜日も走る予定だったけど、膝が痛むので休んでしまった。なんか、スクワットあんまり良くないね。日常生活で膝が軋む感じがする。夜は体幹トレーニングだけにしてスクワットは止めておこうかな。そもそも身体の超回復に対して適切なトレーニングの回数ってのがよく分かってないよね。今、体幹トレーニングは筋肉痛がないので週5回でやっているけど、スクワットは結構負荷が高かった気がした。上半身も鍛えていきたいので腹筋ローラーなどを購入してもいいかもしれない。RUN」プログラムの続きである。今日はショートファートレックというプログラムをやった。インターバルで速度を高める系のプログラムだね。これからどうしようかなーと言う感じ。前のサージは楽なプログラムだったけど、ショートファートレックは割と後半速いペースで2分走ったりと結構追い込む感じ。あと2回はショートファートレックを繰り返しやってみようかな。次のプログレッションでは速いペースで10分も走ったりするみたいなので持久力に自信がない。今までゆっくりとしたペースで走り続けてきたツケがこんなところに出てくるのだろう。目標としてはもっと長い距離を速く走れるようになることで。読者になる関連記事2021-03-26足の日。パーソナルトレーナーを探してみようと思う。最初の種目にアングルドレッグプレスを入...2019-11-172019/11/16(土)今日のトレーニングログ昨日はトレーニングをやってきたんだけど、忙しくてトレーニン...2019-10-042019/10/04(金)今日のトレーニングログ今日のトレーニング完了。今はRunkeeperのイン...2019-03-272019/03/27(水)4.71km今日も定例のルーチンに従って、朝4時から公園に行ってフィール...クリックが力になります。はてなブログProトレーニングのログをひたすら記録します。トレーニングの情報などもお届けします。