医院リンクお知らせお知らせ2024.5.17名古屋医健スポーツ専門学校にてブログ言うは易し行うは難し2017.2.18最近、日が長くなりましたね。暖かくなるのはまだ先になりそうですが。別の患者さんからこんなことを言われました。「早起きすると良いって書かれていたでしょ。寝る時間が遅かったけど、頑張って朝早く起きたのよ。!!(笑)この前、書いたのは「早く寝て睡眠をしっかりとりましょう」というメッセージであって、なにも「朝活しなさい」と言いたかったわけではありませんよ。交感神経が活動的になっていく朝は、(頭を使う)仕事をすると効率が良いと書きました。早起きするために睡眠時間を削ってしまう睡眠不足は自律神経のバランスを著しく狂わせてしまいます。徹夜すると、翌朝は副交感神経がほとんど上がりません。テレビや本でもよく書かれていますが、やはり6~7時間の睡眠時間は必要です。当たり前ですが早起きするぞ!と思って、睡眠時間を短くするのは本末転倒。朝すべきことをあらかじめ決めてないこれも当たり前の話しですが、朝活を失敗するケースとしては多いようです。朝起きてから「さて、何しようかな...」では、考えている時間がもったいないですね。「何しよう!?やばい、やること見つからない!」と考えることで、無意識に不安になり、副交感神経のレベルを下げ、自律神経が極端に交感神経に偏ったバランスの悪い状態になってしまいます。前日の夜に「起きたら○○をしよう」とか具体的にやることを決めておくと迷いがなく、スムーズに動けます。この迷いのなさが「安心感」につながり、交感神経の過剰な上昇を抑え、バランスの良い自律神経を保てます。それに、朝起きてやるべきことを決めていれば、だいたいどのくらい時間が必要かわかりますから、無駄に早起きすることもありませんね。いうわけで私はなにも「朝活しなさいよ」と言いたいわけではありませんが、もしこれを読んでいただいて「いや、私は妊活も朝活もしたいんだ!!」と言われるなら...まずは、早めに寝て睡眠時間を充分にとる!そして、前日の夜のうちに、朝起きたらやるべきことを決めておく。別に朝4時や5時に起きること自体が大事というわけではありません。自分がすべきことに必要な時間、それにちょっとだけ余裕をもたせた時間だけ早起きすれば充分ですから。本当は朝イチでブログを書くのが良いかもしれませんね。実際はこうして夜中12時に書いているわけですが...頭が働かない時間に文章を考えるので、結果的に寝る時間も遅くなるという、もっとも効率が悪いパターン(笑)言うのは簡単ですけど、いざやるとなると難しいものです。腰2-14鍼灸院forゆうは完全予約制となっております。reserved.お問い合わせ。