乾燥肌対策からだTweetお肌がすぐに乾燥する、という体質でお悩みの方が増えていますね。夏でも冬でも関係なく、お肌が乾燥する条件は整っていますので、肌の乾燥がますます進行する恐れがあります。乾燥から肌を守るためには、まず食べ物です。お肌の中が元気じゃないと、いくら肌の上からいいものを塗ったり貼ったりしても、効果は見込めないかもしれません。食べ物で肌に潤いをもたらすことができるのは、あらゆる皮膚、全身の肌、ということですよね。コラーゲンを多く含む食べ物を中心にご紹介します。コラーゲンは弾力のあるお肌をつくり、乾燥によるシワを防ぎます。まとめ乾燥する肌の対策!肌のハリを保って乾燥によるシワを防ぐコラーゲンコラーゲンは、糸のように細長くて、組織同士をつなぐノリのような働きや、マットレスのバネのような働きをして、肌の弾力を保っています。コラーゲンが不足すると、乾燥などの影響でシワが出来たり、肌がたるんできたりします。コラーゲンは年とともに減っていきますので、毎日しっかり摂りたいですね。コラーゲンの摂取量1日に採りたいコラーゲンの量は、5g~10gです。4.5gのコラーゲンが入っている、ということになります。うなぎの蒲焼なら1gに53mgほどが入っています。牛すじ肉で1gに、約50mgです。サケの皮を一緒に食べて1gに、約24mgです。サケの皮なしは3分の1程度の約8mgです。鳥の軟骨なら1gに、約40mg入っています。豚こま切れ肉で、1gに、約12mgです。豚骨ラーメンのスープや、鶏がらスープにも、コラーゲンは豊富に含まれています。そのほか、スッポンやフカヒレ、エイのヒレ、カレイ、エビ、なまこ、くらげにも多く含まれています。これらの食品は、カロリーも高め、というモノが多いですから、一度にドカッと採るのではなく、少しずつ毎日採るようにしましょう。一緒に採る食品でカロリー調整したり、調理法を工夫する、などもしてみるといいでしょう。コラーゲンの働きを妨げる糖分、脂肪分また、コラーゲンの合成を妨げてしまうものに、糖分や、揚げ物などの脂肪分があります。糖分を常に採りすぎてしまうと、肌のたるみの原因にもなるコラーゲンの糖化、という現象が起きてしまいます。糖化とは、エネルギー源として使われなかった糖が、たんぱく質と結びついて、体内に蓄積していく現象のことです。糖化は酸化よりもひどく、肌と体を老化させてしまいます。コラーゲンに命令するビタミンCコラーゲンの遺伝子に命令して、コラーゲンを合成しているのが、ビタミンCです。コラーゲンだけをいくらとっても、体の中でコラーゲンとして働いてくれないと、意味はありませんよね。ビタミンCもマメにとりましょう。野菜では、ピーマン、芽キャベツ、ブロッコリー、カリフラワー、貝割れ大根、キャベツ、プチトマト、かぼちゃ、しその葉、小松菜などです。あけび、いちご、パパイヤ、レモン、グレープフルーツ、パイナップルなどです。そのほか、焼きのり、味付けのりも、ビタミンCが豊富です。コラーゲンは髪や爪も元気にする実は、コラーゲンは身体のいたるところにあって、色いろと重要な働きをしています。髪や爪を元気にするのも、その一つです。肌のハリをチェック最後になりましたが、お肌のハリをチェックしてみましょう。鏡の前で、両手の平を、親指があごに当たるようにして、頬に当てます。そのまま手を顔の外側に引っ張ります。肌の潤いをチェック次は潤いチェックです。両手のひらを両頬に当てます。そのままゆっくり、手を頬から離していきます。そのときに、手に頬がくっ付く感じがあれば、潤いがあります。くっ付く感じが全然ない場合は、乾燥している、ということです。Linksまとめいかがでしたか。乾燥に負けない肌作り、体質改善には、コラーゲンが欠かせませんよね。ビタミンCと一緒に採って、乾燥に負けない、美しく強い肌を保ってくださいね。空気の乾燥対策!乾燥を防ぐための工夫!暖房に頼りすぎると喉も肌もカラカラ。痛いところはどこが悪いの?顔のツボ一覧(図解)!痛いところは老廃物がたまってる!?自律神経を整える方法13選。「は」と「が」の違い。首のリンパ、場所によって腫れやしこりの原因が違うってほんと?握力が低下する原因。どんな病気や影響があるの?首が痛い原因。外側と内側で原因に違いがあるの?手のひらが痛い、しびれる!原因や病気はなに?【膝を曲げると痛い】3つの病気と治し方BCAA(分岐鎖アミノ酸)の効果とは。