わたし、シーズン2わたし、シーズン2読書が趣味の40代主婦。きままな読書感想文を中心に日常を綴っています。家族は、夫と娘と元保護犬の愛犬ミィ。美容・健康-アラフォーダイエット20年をかけて18kg太った私は2024年春、人生最後の覚悟でダイエットを開始しました。happybooks.funダイエット開始して4か月が経過しましたので、途中経過をご報告したいと思います。-2.5%グラフにしてみるとこんな感じ。いい感じで下がっていると思うのですが、どうでしょう?今までのダイエットは....とにかく早く結果を出したくて、短期間で体重が減るようなダイエットをしていました。(食事を抜いたり、置き換えしたり。)結果、続かなくてすぐにリバウンド。今回は「人生最後のダイエット」という覚悟で臨んでいるので、食事を減らしたりファスティングなどの(自分にとって)無理なことはしていません。1日3食ちゃんと食べるけれど、食事内容を徹底的に見直しました。なるように、運動を習慣化しました。結果、4か月で-3.5kgという少しゆっくりなペースではありますが、時々友人と外食もして、無理なくダイエットを続けることが出来ています。あ...!あとね、しっかり自分の記録を付けてみて改めて感じた大事なことがあります。女性は生理の前に体重が増加するということ。何を今さら...と思われるかもしれませんが、今までそんなに気にしてなかったんですよね。毎日体重を計っているとそれによく気づきます。それまでと何も変えていなくても、生理前に1kgくらいは普通に増えます。生理前は食欲が増えるので食べてしまうことも多いし、体の具合が悪くて運動量が下がったり便秘になったりもして...その場合は2~3kgくらい増えたりもします。最初は、せっかく順調に体重が減っていたのに!と焦ったり悲しくなったりするのですが、これはもうホルモンの影響なので、気にしない方が精神衛生上いいと思います。しょうがないことなんだから!生理前に便秘気味になる方は食物繊維を少し多くとってみたり、しんどくて運動できない場合はゆったりしたストレッチやヨガをやってみたり...自分の出来る範囲でやってみるのもいいし、ダイエットをあまり気にせずゆったり過ごすのもよいかなと。検索プロフィールガリガリ君・雪見大福と同い年。夫・娘・Mピンシャーのスニフ・元保護犬の雑種ミィと暮らしています。(スニフは2020年夏・ミィは2022年夏にお空に旅立ちました。)読書、ガーデニングが趣味です。基本的に人に心を開くのが苦手です。人は嫌いではありません。「全てを完璧にこなし、万人にいい人」であるために、心をすり減らし生き急いだ"シーズン1"は終わり。自分の心に正直に、そして自分を大切に生きていくシーズン2のはじまりです。5プライバシーポリシープライバシーポリシーお問い合わせお問い合わせブログ村sponsor引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。