contentアルトノイラントゲーム、作曲、絵、ときどき自転車。0日曜は風張峠でMt.富士前の仕上げをする。現地近くに輪行で行ってアタック予定。オルトリーブサドルバッグLには以下のものを詰める。RB003の腹巻タイプ。(後継はふつうの袋タイプになってしまったがこの腹巻タイプが楽なんです)マルトのリアエンドプロテクター。いわゆるエンド金具だがプラで周りのものが傷つきにくい。遺憾ながらこれも廃盤。ショップ紹介ページでも。下山用ウィンドブレーカー長そで服は以下。半そでジャージ(Recbikeデザインのオーダー品)。シリコンを使わず擦れない裾を実現していて、パッドも程よく、リーズナブル。コンプレッションカーフガード。圧倒的にふくらはぎの攣りが抑制されるので。アーチを補佐してくれるTBK-256N。自分の足は長距離乗っているとだんだん足のアーチが崩れて痛みが出るので、このソックスのサポート感がお気に入り。https://www.amazon.co.jp/dp/B003URRTA4昼~夕方「自転車競技のためのフィロソフィー」にある簡易LT計測をやってみる。ケイデンスは90±3rpmでほぼ固定し、100Wで15分アップ、その後、1分休息してから40Wあげて3分維持、を繰り返す。「ややキツイ~キツイ」がLTなので、220W近辺ということになるらしいです。20分TT法より心持ち高い!呼気計測なしの出力計だけでは40W刻みくらいの精度が限界という意味も含んでいそうですが、kickstarterで個人購入可能な乳酸閾値計測器が出ている1ので、時代は遠からず変わるかもしれません。普段なら2分以上保つ260Wが早く終わってしまったことは要分析で、90rpmが自分には低い=筋力が不十分という意味かなと考えています。その領域での繰り返しメニューが必要そうです。夜は家事やってブログ書いて、家事やって...のループ。翌日のミスの種がここに蒔かれてるのですが...日曜の記事で。LED光スキャンを使うそうです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。