12×2アームカール7.5kg10×2アームカール(親指上)10×2サイドレイズ10kg5×2サイドレイズ7.5kg10×2足上げ腹筋10×3クランチ10×2ツイストクランチ左右10今日は普段よりも気合が入って多めにしてみました。̄)腕に関してはアームカールを親指を上にしてやることで腕橈骨筋の収縮を全力で感じられます!腕橈骨筋を鍛えると前腕が太くなるのでシャツをまくった時にキマりますよ!!それと気まぐれで腹筋系のトレーニングも少し行いました。初めまして!自重トレ大好きのしろわっさんと申します。懸垂で広背筋を効かせるためには「下制」を意識!懸垂をするとき、広背筋よりも腕にばかり効いていて思うようにいかないことはありませんか?本記事では広背筋を鍛えるために意識すること、コツとなるポイントを網羅しています。懸垂で広背筋を大きくしたい方は必見です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。認証期間が終了しました。ページを再読み込みしてください。ホーム筋トレ日記プロフィールしろわっさんゲームと筋トレが好きなインドアとアウトドアを両立した存在でお昼寝が至福の時間。理学療法や筋トレなどを勉強しながらブログを書いています。筋肉学お問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。