今回のテーマは「自律神経の乱れは呼吸で整える」です。さまざま不調が生じます。慢性的なストレスにさらされているのは勿論、夜遅くまで働き、運動不足にもなりがちな現代人は自律神経が乱れやすいようです。その乱れをある程度調整する手段が『呼吸』です。呼吸は通常自律神経の支配下にあり、意識せずとも途切れることはないですね。自分でも長短や回数をコントロールできるものでもあります。その呼吸とは「腹式呼吸」です。お腹を膨らませながらゆっくりっと息を吸い、お腹を凹ませながら長く吐く。深い腹式呼吸を意識的に行うと、普段よりも横隔膜が上下に動く幅が大きくなります。この横隔膜が大きく動くことにより、その周辺にある神経叢が刺激され自律神経の活性化につながっていきます。スマホやパソコンを集中してやっていると、知らず知らずのうちに姿勢は前屈みに、それに応じて呼吸は浅くなっている事があります。浅い呼吸が長時間続くと、交感神経が優位になりがちで、次第に自律神経のバランスが崩れてしまいます。意識的に深い腹式呼吸を行い、横隔膜を大きく動かす必要があります。日常でストレスを感じている人ほど、交感神経が過度に高まり呼吸は自然と浅く早くなります。長く吐く呼吸をすることで、横隔膜を介して、副交感神経が刺激を受け自律神経のバランスが整っていきます。横隔膜を大きく動かす深い腹式呼吸は、自律神経のバランスを整えるセルフマッサージです。^^皆様のお役に立てれば幸いです。最後まで読んでいただきありがとうございます。人気記事レントゲンで異常なし。当日でない予約変更・キャンセルは、LINEより承ります。お急ぎの方は、お電話でご予約・ご相談ください。LINEを使用されていない方はお電話にて対応させていただきます。ご協力の程、よろしくお願い致します。当日でない予約変更・キャンセルは、LINEより承ります。お急ぎの方は、お電話でご予約・ご相談ください。LINEを使用されていない方はお電話にて対応させていただきます。来院をお待ちしております。byミッシェル・グリーン。