実際はこれが大変なんですけどね。1ヶ月で1kgの体重を落とそうとした場合、1kgの脂肪を落とすためには1ヶ月間に7000Kcalのカロリー摂取を抑えるか運動等で7000Kcalのカロリーを消費するかです。ジムの張り紙にこうありました。脂肪1kg7000Kcalを消費するためにはウォーキング35時間、ジョグ20時間、自転車24時間、水泳6時間。摂取カロリーを抑える場合は1ヶ月7000Kcalなので1日240Kcal、1食80Kcal減らせばいいことになります。ご飯なら茶碗半分くらいでしょうか。この茶碗半分が難しいんですけどね。そこでダイエットに役立ちそうなのが計量ダイエットです。▲Top毎日体重を量ることでダイエットになる毎日体重を量っていると常日頃体重を意識するようになります。店員さんにご飯大盛りにしますか?と聞かれたとき毎日体重を計量するようになってからここで大盛りにすると200gくらい(適当)体重が増えそうだな・・なんて考えるようになりました。いう意識こそがダイエットに繋がるんです。日々の中で体重を意識することによって余分なカロリー摂取を押さえられます。消費させなければいけないカロリーを体に入れないこれこそが大事なんですよね。毎日決まった時間に体重を量る。僕の場合は朝起きたら布団の足下にある体重計に乗る。脇に置いてあるノートに記録する。めんどくさいかな?なんて最初は思うかもしれませんがちょっと試しにやってみようかな、と前向きに考えているとけっこう続くんじゃないでしょうか。がんばらなきゃとか絶対やるぞなんて気張らない方がいいみたいです。毎日の習慣にすれば自然と体重計に乗っていることでしょう。僕はどうやら習慣になりました。忘れることもありますが気にしていません。朝計るのを忘れたら気がついたときに計ってます。ようは長く続けることです。最初は計量ダイエットのことを知らなかったのでせっかく体重計を買ったんだから記録してみようかななんて軽い気持ちでした。記録を続けていると体重が減ったときなどああ、そういえば昨日一日中外で肉体労働してたなとかああ、昨日はジョギングしたんだよなとかああ、昨日夕飯食べ損なったんだよなとか体重が減った理由が見えてきます。ああ、そういえば昨日自炊した夕飯をお腹いっぱい食べたなとかああ、昨日は食っちゃ寝の一日だったなとか体重が増えた原因も理解できます。なるとだんだん体重を減らす行動を取るようになる感じがします。会社帰り、ちょっと遠回りして帰ってみたり今までさぼり気味だったジムに行くようになったり喉が渇いたときも甘いスポーツドリンクじゃなく水を選んだり意識の奥で体重を減らそうと働いているような感じです。やって微減ではあっても体重が減ってくるとだんだんちょっとがんばっちゃおうかなとより前向きな考えになってきます。僕は朝一で体重計に乗るのがちょっとずつ楽しくなってきました。▲Top楽しくなればダイエットは成功する?つらいと思うからダイエットは続かないんでしょうね。楽しくなればダイエットも止められなくなるでしょう。あとは理想の体型が手に入るだけです。思えるようになるきっかけに計量ダイエットはなると思います。あなたも始めてみませんか?▲Top今僕が使っている体脂肪計。)当サイトを利用してのいかなるトラブルや損失、損害についても一切の責任を負いかねます。