美しきワガママンたちもっと早く言ってよ!夫婦ってなあに?暮らしの「もの風景」ライターズマルシェ坂下真希子の「私の段取り日記」〜毎日はプロセスが楽しい〜大谷桃子の、母から娘へ。アウトプットのはじめ方2021.10.01書く瞑想「モーニングページ」のすすめはじめまして。愛媛県松山市で編集の仕事をしている大木春菜です。一田さんに機会をいただき、「アウトプット」について連載させていただくことになりました。第一回目の今回は、「アウトプット」の前の準備体操。自分の心と頭の中をすっきりさせる「モーニングページ」についてご紹介させてくださいね。スマホを開けば、いろんな情報が飛び込んでくる時代です。インフルエンサーの日常、芸能人のスキャンダル、コロナのこと、人生をよくするためのテクニックなどなど...毎日、生きているだけで大量の情報をシャワーのように浴びちゃっていますよね。起きて、ソファーにごろんと転がってスマホを見ていたら、気づけば1時間半。やるべきことはいっぱいあるのに!私は一体何をしてたんだろう・・・(涙)はい!これは今朝の私です。絶賛、自己嫌悪に陥り中。みなさんも、うっかりスマホをあけると情報の波に飲まれて、時間ばかりが奪われていたっていう経験、ありませんか?外からの情報ってたのしいですよね。素敵な画像や動画を見るのは、心のうるおいになります。情報を受け取るだけでは、なんだか疲れてしまうんですよね。そのことに気がついたのは、息子を出産した9年前のことでした。その頃はFacebook最盛期で、いろんな人が積極的に自分の日常をアップしはじめていた頃。産後、フリーランスになった私は、育児で思うように仕事ができない状況に、もどかしい気分でいました。丁寧な暮らしを送っている人etc...モヤモヤしました。それでもヒマだから、授乳しながらず〜っとず〜っとスマホを見ていました。育児情報もずいぶん調べたと思います。スマホをさわっていました。すると、ガクンと心が疲れてしまって、副鼻腔炎という、目の周りがどーんと重くなる病気になりました。2週間ほど微熱が引かず、気持ちが落ち込むという経験。「つねに外側に気持ちが向いている状況」って、人を病気にしてしまうんですね。「置いていかれたくない!」「人生を充実させたい!」そんな気持ちで情報を摂取しまくっていた私。「こうしたらいいよ?あれもしてみたら?」と、ず〜っと“情報ちゃん”に勝手にアドバイスされ続けられ、「あれもしなくちゃ!これもしなくちゃ!」と焦っている状況。気が狂いそうになりますよね(笑)そんなときは、スマホの電源を落としたり、インターネットにアクセスしない。それができたらベストなのですがもっと気軽に、短時間でできるのが「モーニングページ」。ジュリア・キャメロンさんという方が推奨されている、「書く瞑想」と言われているノート術です。詳しくは、こちらの「ずっとやりたかったことを、やりなさい。」を読んでみてくださいね。YouTubeでも発信してます♪やり方は簡単!朝、起きてぼーっとした頭で、ひたすら3ページ書く。意味のない言葉でも大丈夫。頭の中に溜まっている言葉をただただひたすら書き写す、それだけで、頭と心がすっきりするのです!例えば、あーお腹すいた。昨日はあんなことやこんなことがあって、雑誌をめくっていたらあのモデルさんが着ていたあのワンピースがめっちゃ可愛かった欲しい欲しいでも全然お金がないよーどうしよう。頑張って働くしかないか。みたいな感じで、全くもって意味のないことでも大丈夫なのです。続けていくことで、今自分が何を考えているのか、素直な「声」が出てくるようになりますよ。「アウトプット」という言葉は、直訳すると「出力」です。逆に「インプット」は「入力」です。なくていいと思っています。自分の中に溜まった情報や感情を出す。それがアウトプットの最初の一歩だと思います。次回は、「日記のススメ」について書きたいと思います。