痩せにくい50歳からのダイエット/1ヵ月で1KG痩せる!50歳を過ぎると痩せにくくなってきます。できない目標をたてずに、無理なくダイエットをするのが、50歳からのダイエットです。中性脂肪、コレステロール値、血糖値を改善するレシピを紹介していますので、まずは、食生活を見直してみましょう。カテゴリー:運動でダイエットTweetこんにちは。足首の骨折、4日目の敦子です。家の中でも、松葉杖を使っているので、だいぶ松葉杖を使うのが上手になりました。(笑)でも、余計な力を使うのか、腹筋と腕の筋肉が痛いです。脂肪を1ヵ月で1Kg減らすには、どうすればいいかのお話です。脂肪、1kgを落とすには、約7200kcalのエネルギー消費が必要だそうです。ランニングで約12時間分!私は、週に1時間ぐらい走っています。今は、骨折中なので、運動禁止ですが、、、(涙)。走る気力がうせますねぇ。運動が苦手な方には、きつい数値です。違う計算をすると、ぐっとダイエットが楽になります。1ヶ月、7200kcalを、1日だと、240kcalと置き換えて考えます。これだと、なんだかできそうな気がしませんか?「厚生労働省の健康づくりのための運動指針2006」によると早歩きを80分すればいいんです。早歩きを30分ならどうですか?これで、90kcalです。残りの、150kcalを食事でなんとかします。少なめによそって食べれば、マイナス80kcalになります。それを、1日2回食べれば、マイナス160kcalです。カロリーのあるマヨネーズやドレッシングをノンオイルドレッシングやポン酢に代えてもいいですね。いつも食べているお菓子を半分にするだけでもけっこうマイナスになります。日常生活でカロリーを消費するには早歩きも食事を減らすのも、いやだなぁと思ってますか?それなら、日常生活でカロリーを消費しましょう!30分でどれだけ、カロリーを消費するか紹介しますね。82年齢、体重によって、消費エネルギーは、違ってくるので、だいたいこれくらいと参考にしてみてください。私は、ほとんど、動けない状態なのでますます、太ってしまうかもしれません。(涙)食事を減らせばいいんですよね、、、。ダイエットのはげみになります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。