プラントエンジニアは語るMENUこのサイトについて。お問い合わせお仕事のご依頼プラントエンジニアソロツーの勧めバイクYouTubeフリーソフトプラントエンジニアがプラント設計や施工管理を中心に、プラントエンジニアの表と裏の生活を語るブログ。AdSenseによる広告を掲載していますこのサイトについて。どんな方法があるのか知りたい方は多いですよね?そんな時参考にしたいのが実際にダイエットをして成功させた人たちが、どんなダイエットでどのくらいの期間を頑張ったかだと思います。その為まだダイエットを始めていない「ビフォー」の方たちの為に、成功者のビフォーアフターをまとめましたので紹介したいと思います。野菜と卵のお粥でダイエットおかゆは風邪とかの時に食べるものというイメージが強いですが、実は消化も良くてカロリーが低い優秀な調理方法なのです。晩ごはんを野菜とたまごのおかゆにしました。おかゆは、消化もよくて、カロリーが低いから、晩ごはんをおかゆにして、全体の摂取カロリーを抑えてダイエットしていきました。最初は、物足りない感じがありましたが、慣れたら、おかゆだけで、満足できるようになりました。晩御飯をおかゆにするだけでダイエットに成功!何ご飯をお粥にするだけでダイエットすることができました。極端な食事制限も必要なかったのが大きいですね。朝ごはんや、昼ごはんは、普通に食べて、間食を控えめにし、晩ごはんは、ヘルシーな野菜とたまごのおかゆを1杯食べて、ダイエットしました。1ヶ月ぐらいで、2kg減量しました。お腹がすっきりして体が軽くなったし、食べながら痩せられるので辛さもほとんどありませんでした。晩ごはんのカロリーを抑えることができると、痩せやすいのだなーと実感しました。晩ごはんは、いつもたくさん食べていたからおかゆにしたことで、本当にダイエットの効果がありました。野菜とたまごの栄養もとりながら、痩せられるから、体にもあまり負担なく痩せられてよかったです。おかゆで体も温まり、新陳代謝も活発になり、より痩せやすくなるのもよかったです。朝と昼を普通に食べたのが成功の秘訣ダイエットは長期間の戦いでもあるので、長く続けられるシステム作りが重要です。朝ごはんや昼ごはんを普通に食べていたので、晩ごはんがおかゆでも満足することができました。野菜とたまごのおかゆは、味もとってもおいしいから続けていきやすかったです。おかゆだと少量でも、お腹にたまり満足感がありました。しても食べたいときは、普通に食べていました。いつもよりは、控えるようにしていました。間食を控えめにしたのもダイエットの成功のポイントだったと思います。ストレスがたまるとよくないので、どうしても食べたいときは、我慢しないで間食していました。我慢しすぎないのもストレスがたまらなくてよかったのだと思います。ストレスがたまると、挫折しやすいから、たまに、間食したのがよかったのだと思います。つらいダイエットでもたまに息抜きは必要つらくなったときは”チートデイ”としてケーキを食べたりしてきをまぎらわしました。ダイエットをはじめた頃は、晩ごはんが野菜とたまごのおかゆだけで、物足りないなーと感じて、辛かったです。夜、早く寝るようにして空腹を紛らわせていました。早く寝ると空腹を紛らわすことができました。そのうちに、慣れてきて、辛くなくなりました。間食したこともあり、程よく息抜きしました。本当に辛くなったときは、ケーキを食べたりしてリフレッシュしました。やって息抜きしながら続けていったから、ダイエットに成功できたのだと思います。息抜きしながら、ダイエットしていくと、辛くなりすぎずにすむのでよいです。辛くなったときに、おいしいケーキなどでリフレッシュしたことがよかったのだと思います。挫折しないコツは「制限しすぎない」こと何でもかんでも”ダメ”となるとダイエット自体がつらくなり長期間続かなくなります。何でもかんでも制限しないことが必要です。ダイエットのモチベーションを保つために大切なことは、制限しすぎないことです。なんでもダメになると、すぐに挫折してしまいやすいです。サボる日があってもよいと思います。サボる日があっても、次の日からまた、きちんとやれば大丈夫です。罪悪感を感じないように、制限は少なくしていくことが大切です。痩せていこうという気楽な感じも大切です。一気に5kg痩せるとかよりも、1ヶ月で1〜2kg痩せたいなーという感じで取り組むほうが目標を達成しやすいです。頑張りすぎずにストレスをためないことが大切だと思います。痩せていく感じで取り組むとよいです。張りきらないのがモチベーションを保つ秘訣だと思います。大幅な減量はできないけど簡単でおすすめです!まとめ晩ごはんは一番太りやすいので、晩ごはんを野菜とたまごのおかゆにすれば、カロリーを抑えることができる。大幅な減量はできませんが、ちょっと痩せたいなーという方にはおすすめ体も温まり新陳代謝がよくなるので、痩せやすい体になる。間食も控えていくと更に効果的。