しなやかな腕の使い方。しなやかな腕の使い方。先週末、ボディチューニングの礎となる「感じるmodule1」の3日間集中トレーニグが終了しました。様々な発見がありましたのでその興奮冷めぬうちに、ブログと動画で残して行きますね。ダイナミックな動きをせずとも、カラダを内側から動かすということ。感じるモジュールでは、飛んだり跳ねたり逆立ちしたりと、目に見えるような大きな動きをしなくても、カラダを内側から動かすことを感じて欲しいと思っています。小さな動きにとどめています。運動経験の少ない人、力技に自信のない方でも挑戦できるんですね。下の動画で公開しているポーズは、かなり、強度の高い部類です。dog(下向きの犬のポーズ)になります。ポーズ自体は、見た目はシンプルですよね。ピラミッドのように骨盤を高く上げて四肢でカラダを支える。こちらを、重量挙げのように重いカラダを手と足の筋力で支える苦行のポーズと思っている方は、ぜひ、下の動画を見てくださいね。時間にして約4分の動画です。床を強く押してピラミッドの形になるだけ。これと同じ4分間、踏み台昇降やランニングしたり、キックボクササイズすることと比べたら、どうってことのない、まるで動きのないポーズに思えてしまいますね。呼吸を止めて、「えいっ」と重量挙げのように自分の体を持ち上げてホールドしたら、そうすることもできます。41.常に引っ張り合いの方向を意識する。2.それを最低2つ以上見つけて、それをどれをもいいバランスで行う3.呼吸と引っ張り合いの方向を連動させる。4.背骨が長くなっているか?(ニュートラルポジションを保てるか)今日は1&2を詳しく二つを説明いたしますね。手の平の下の紫の↙️を見てください。手のひらがしっかり床を押しています。この矢印のコントラスト、引っ張り合う力になるのが坐骨の上の紫の↗️になります。二つは引っ張り合うことで、背骨を長くして体の空間を開けていますので、4も確認できてました。そのカラダを引っ張りあう矢印は1組みだけではありません。今回はものすごくわかりやすい、簡単なものだけを書いていますが、そのもう一つは黄色の矢印。坐骨は斜め上↖️に向かって伸びているので、そのコントラスト、相反する力でかかとを斜め下↘️床に向かって降ろして行きます。多くの人が、かかとが床に使ことが大切と勘違いしていらっるようですが、大切なのは引っ張り合い。それによって筋肉が伸びて、使われて、関節の間にスペースが生まれるから。いうことで、かかとが床につくかどうかよりも、坐骨がしっかり斜め上の方向に押せて、その高さを変えずにどこまでかかとが床に近づければいいか...が重要です。細かいことを言うと、坐骨は紫の↗️と黄色の↖️の力がかかっているのでその二つバランスが取れると、⬆️真上に押せる、ピラミッドの頂点になるということです。いうことで、この矢印のペアをどんどん探して行けると、体が安定していくことがわかります。引っ張りあって、空間を広げて安定する。それをテンセグリティ構造といいます。力で固めてぎゅっと安定する圧縮構造ではないのです。圧縮構造の場合、底辺にあたる手首や足首に相当な負担がかかってきます。二の腕のタプタプ以前に、あなたの腕はしっかり伸びていますか?と、話がかなり難しくなってきてしまったので、ここで「しなやかな腕」に話を戻します。ビデオでも、手の平がべたっとおっこってしまっているのでは?という話が出てきました。実は、矢印の引っ張り合いは、カラダ全体のことだけではなくパーツにも起こっています。写真に矢印を入れて見ました。手の平も足の裏と同じです。足の裏にはアーチがあったほうがいい..ということは皆さんご存知ですよね。私は動く時は4点として考えるのが好きなのですが、赤い4点はしっかりと床に根付いて押すようにします。それを結ぶ4辺は引き上げます。足の裏の筋肉と同じですね。これで押し合い、引き合いができて、安定します。肘から下の前腕は内側に、肘から上の上腕は外側に、ねじりあって、でも腕全体には引っ張り合いができているので、肘関節、手首の関節にスペースができるという仕組みです。わかりましたか?見た目にはまるで動いていないような動きの中で、もっと深層レベル、エネルギーの方向、筋肉、インナーマッスル、細胞まで動かそう!というお話でした。すると、腕の印象がすらりと変わります。今すぐやってみてくださいね。「感じるmodule」開催日決定。Tuning指導者養成コース2024-2025開催します10月「自律神経チューニング」コース開催!5月のラジオ対談。3日間集中コース開催。