2024.08.14なぜ、どんなに姿勢を正しても、すぐ元の猫背に戻るのか・・・。その原因が、まさか「お腹の筋肉」だったなんて驚きました。「背中の力」で良い姿勢が保たれていると思っていたからです。美しい姿勢を保つために必要なことは、まずは「お腹の筋肉」を鍛えること!だったのです。お腹周りの筋肉を鍛えずして、無理やり姿勢を正そうとしていたから、結局また猫背に戻っていたということが分かりました。鍛えるべき「お腹周りの筋肉」とは、厳密にいうと、「腸腰筋ちょうようきん」と「腹横筋ふくおうきん」です。「腸腰筋ちょうようきん」は、背骨をS字カーブに維持して、綺麗な姿勢を保つ働きがあります。姿勢の良し悪しに大きく関わっています。これらの筋肉が弱いと、骨盤が後ろに倒れるので、体はバランスをとるために背中を丸めて猫背になるそうです。日々意識すべきことは、毎回無理やり姿勢を正すことを頑張るよりも、お腹周りの筋肉を鍛えることに、力を注ぐことでした。やって、「腸腰筋ちょうようきん」と「腹横筋ふくおうきん」を鍛えていくのか?いきなり、ジムで筋トレを始めようとしても、忙しいと行く時間が取れなかったり、きついとイヤになって続きません。気軽に鍛えられる方法を探しました。見つけたのが「レッグレイズ」というエクササイズです。両足を上げ下げするだけ。これを、ごはん前に、毎日行うことにしました。それを続けて、数か月くらい経ったあと、ふと散歩中にお店のガラス窓に移った自分の姿勢が、まっすぐになっていることに気づきました。以前よりも、骨盤を垂直にしている状態が苦でなくなり、良い姿勢を保つことが断然楽になっているのです。姿勢を正そうとするしんどいので、ストレスを感じるやめてしまうでした。表面上の対処ばかりに、気を取られていたのです。美しい姿勢を保つ秘訣は、まずは、お腹の筋肉を鍛える骨盤を立てるのが楽になる良い姿勢も楽にできるでした。ちなみに、こちらが「レッグレイズ」エクササイズです。お腹の筋肉を鍛えたら「日常の姿勢」が良くなるなんて、意外でした。原因不明の様々な不調(肩こりや腰痛など)は、「日常の姿勢」によって引き起こされる場合も、しばしばあります。何歳になっても美しい姿勢であり続けるためにも、背中や腰に負担をかけないためにも、「レッグレイズ」エクササイズを続けていこうと思っています。体調不良は、体からの無言のメッセージ。やめない限り何度でも現れる頭の重さは約5kg。首と肩は感じています。そんなものが前に傾いたら、首と肩はそれを支えるのに一苦労です。筋肉を緊張させたり、倒れないように背中を丸めて、バランスを取りながら、...mind-road.com2022.03.16本当に怖い、「筋力低下」のデメリット!筋肉は、一日にしてならず老後になってから「さぁ、筋肉を鍛えよう!」と思っても、急に筋肉はついてくれません。「よく噛まない」危険性と、「よく噛む」必要性なぜ、それほどまでに「よく噛んで食べること」が重要なのでしょうか。「よく噛まないこと」のリスクを知ることで、よく噛むことの必要性が見えてきます。噛むことで唾液腺が刺激されて、唾液が正常に分泌します。本当に怖い、「筋力低下」のデメリット!筋肉は、一日にしてならず老後になってから「さぁ、筋肉を鍛えよう!」と思っても、急に筋肉はついてくれません。一生、自分の歯で食べていくために、ゴシゴシ磨きはNG!優しく小刻みに揺らしていく良かれと思ってやってきた歯磨き方法が、ずっと間違ってました。ある日ふと「桃の皮の表面を磨くように!」という言葉を思い出したのです。桃をこんなにゴシゴシ磨いてたら、皮はとっくにめくれてるよ...体はなにより大切たった3分「朝ラジオ体操」の凄い効果。交感神経の刺激と、全身を動かす振付。筋肉は、動かさないと衰える!何も運動しなければ、10年後は、筋肉が硬くなってしまい、肩が上がりにくくなったり、足腰の筋肉が弱くなって、つまづきやすくなるかもしれません。自分のペースで行えるので、ひとり時間をゆっくり楽しむことができます。緊張状態が続いています。体を動かすことは気持ちいい運動不足は、慢性疲労の原因です。「座りすぎ」や「座りっぱなし」には注意が必要です。いうことを初めて知りました。それまでは、小さいころになんとなく教えられた方法で拭きとっていました。おしっこの拭き方なんて、友達との話題に上がるはずもなく、もちろん誰かから指摘されることもないので...体はなにより大切ただ「仰向け」になるだけで至福の脱力感ただ、「仰向け」になるだけです。それなのに、何とも言えない心地よさを味わえます。横になることで、血液が、均等に全身を循環しやすくなるからです。見えるホテルマン・ウーマンや、キャビンアテンダントの方の美しい姿勢を見ると、ほれぼれします。美しい姿勢は、年齢すら感じさせなくなります。『サラとソロモン』の名言で気づく。この世には福も禍もなく、すべて解釈次第でどうにでもなる2020.09.242024.08.14テレビ断ちの凄い効果!テレビを見ない生活のメリット&デメリット2022.10.242024.09.25自分にも「感謝の言葉」をかける。自分に「優しい言葉」をかけて労い励ますことが必須2021.05.152024.08.14100年カレンダーは怖いけど視野が広がる!2022.01.302024.10.20ラジオ『ジェットストリーム』セリフの美しさに誘われる。詩と音楽の心地よい夜間飛行2022.04.112024.10.14私の座右の銘。「謙虚さ」の大切さが分かる味わい深い名言2021.11.112024.08.14チャットGPTを使ってみた感想!幸せになるおすすめの使い方。ChatGPTは最高の話し相手2023.03.052024.08.14「ゆっくり」動作で、幸せも感じられる。「話す・食べる・書く」の所作は、ゆっくりと余裕をもって。2022.05.182024.08.14自分との約束を守ることが重要な理由と、守れるようになる方法。たんぱく質」と「運動」を意識する2022.01.092024.09.16「よく噛まない」危険性と、「よく噛む」必要性2020.12.272024.09.16一生、自分の歯で食べていくために、ゴシゴシ磨きはNG!優しく小刻みに揺らしていく2022.09.012024.08.14ただ「仰向け」になるだけで至福の脱力感2021.11.062024.09.16ゆっくりした『意識的な「呼吸」』は、自律神経を整える2021.05.072024.09.16女性のおしっこの正しい拭き方は、優しく当てて吸い取るだけ2022.02.052024.09.16本当に怖い、「筋力低下」のデメリット!筋肉は、一日にしてならず2022.06.082024.08.14体調不良は、体からの無言のメッセージ。やめない限り何度でも現れる2022.03.162024.10.06たった3分「朝ラジオ体操」の凄い効果。交感神経の刺激と、全身を動かす振付。筋肉は、動かさないと衰える!2022.05.202024.08.14新着記事レトリックは視野を広げてくれる。レトリックを知り、私の世界は色づきはじめる2024.09.252024.10.14日常にある美しい色合いを見つける喜び。意識しないと見えてこない2024.09.08人生の優先順位を考える時間を毎日つくる2024.08.252024.09.08誰でも「無」の経験者。138億光年の間ずっと「無」の状態、1000億光年後も「無」2024.08.142024.10.06ミニマル自炊に便利すぎ!煮る・炊く・蒸す・焼くがこれ一台。コンパクトマルチグリルポット2024.05.082024.08.14言語化って大変!ブログは思考力を磨く最強のツール。学生時代にやっておきたかった2024.05.042024.08.14私がブログを書く理由2024.05.022024.08.14「自分で」考えた?誰かに決めてもらった?2024.04.292024.09.16日常の感動を、心の声を使って自分に聞かせてあげる。defined.")}))})()。