宏夫医学ジャーナリスト#男性用の日傘も売り出された。今や日焼けを嫌うのは女性だけではない。日焼けの先にはシミがある。そのシミを抑えて若々しい肌でいるのは、それもこれからの“ダンディズム”――。そのシミを正しくご存知だろうか。そばかす」をさしている。この中で、正確にシミといえるのは老人性色素斑と肝斑の2つである。肝斑は男性にはほとんど見られないことから、女性ホルモンが関係していると考えられている。シミの多くは老人性色素斑となる。紫外線の影響では光老化といって「メラニンの増加」と「活性酸素」があげられる。表皮にあるメラノサイト(色素形成細胞)の中にはチロシンというアミノ酸があり、これがメラニンを増加させるにはチロシナーゼという酵素の働きが必要になる。紫外線がチロシナーゼを活発化させ、結果、メラニンが増加する。人間の細胞は、リノール酸などの不飽和脂肪酸でできた細胞膜に覆われている。これが活性酸素で酸化されると過酸化脂質になって、シミとなる。炎症は洗顔のしすぎが関係する。ナイロンタオルで顔を洗っている“厚顔”な人もいるが、そういった摩擦が炎症、そして酸化に結びついてシミをつくる。年齢は肌の新陳代謝が衰えるため、色素をどんどん排出するパワーがなくなるのが原因である。シミをつくらないようにするには「紫外線に当たらない」「炎症を起こさない」「乾燥させない」「清潔にする」を徹底させる必要がある。紫外線から肌を守るには「日傘をさす」「帽子をかぶる」「長袖の服を着る」「UVカット効果のあるサングラスをかける」「日焼け止めクリームをこまめに塗る」などを心がける。高原でのテニス、ゴルフのときにはPA「+++」、SPF「30」以上の日焼け止めクリームを塗るべきである。炎症を起こさないためには洗顔はやさしく。肌の乾燥に注意して肌のケアを忘れてはいけない。男性も魅力的でいるためには、肌の若々しさを気にしなくてはならない時代になったのである。食生活のワンポイント日焼け止めクリームやお肌のケアは、あくまで外からシミを防ぐもの。体の中からシミを防ぐには、少なくとも以下の4点はしっかり実行すべきである。(1)ビタミンAを十分に摂取しよう!加齢によって肌が乾燥するのは、水分不足以外にビタミンA不足もある。Aはみずみずしい肌には不可欠。多く含む食品は鶏・豚・牛レバー、卵、牛乳、チーズなど。(2)ビタミンCをしっかり摂取しよう!ビタミンCはプリプリお肌をつくるコラーゲンの生成に不可欠なビタミン。抗酸化作用があるばかりか、ビタミンEの修復作用もある。多く含む食品はイチゴ、レモン、キウイフルーツ、ゴーヤ、ブロッコリー、トマト、小松菜、ホウレン草など。(3)ビタミンEを積極的に摂ろう!抗酸化ビタミンの代表。紫外線に対する抵抗力をつけて肌を守る。多く含む食品はアーモンド、ピーナツ、キウイフルーツ、イワシ、タラコ、ホウレン草、卵など。(4)その他の抗酸化物質を摂ろう!抗酸化で有名な物質は多い。トマトのリコピン、タマネギのケルセチン、ブルーベリーのアントシアニン、ゴマのセサミン、大豆のイソフラボン、サケのアスタキサンチン、ワカメのルテインなど。サンケイ」記者を経てフリーに。名医本のパイオニアとして著名。業界では異例の建築現場見学会や防災ガイドライン、アート活動。