ダイエット今年4月までの1年間に私のもとへ訪れたお客様の数は約400名です。聞き取り調査によって分かったこの1年間で減った体重の総量が1トン(平均で2,5キログラム)減っていた事が判明したので、私がお客様に指導しているダイエット法を紹介したいと思います。私のダイエットの定義とは、『無理なく、健康的に、且つ持続可能な体重と体型の適正化』としています。多くの方が、無理をして、不健康な、短期的ダイエットを目指されます。1つよくあるのが、『無理なく』を間違えて捉えてしまわれる方がいらっしゃいます。『無理なく』とは言いましても、暴飲暴食の習慣を変えないまま、体重を適正化したいのであれば、アスリート並みの運動をしなければ不可能です。習慣を変える為には『努力』は必ず必要です。『無理なく』というのは『身体に負担なく』という意味合いですのでご了承お願いします。『体重と体型の適正化』とお伝えしたのは、体重は適正だろうと思われる方が『下半身が...』とか『お腹周りが...』などの部分太りでお悩みの方が多いからです。今回お伝えする方法は、特に下半身を中心に、しかし全身のダイエットにも効果的な1年で1トン(秒速3ミリグラム)のダイエットを成功させた方法についてです。そもそも太る理由なぜ現代人が太るのかご存知ですか?それは『食べるものがあるから』です。食べるものが、あなたが必要な分以上に、あなたの周りにあるからです。日本人が、飢えの恐怖から克服したのはいつ頃でしょうか?少なくとも戦時中やそれ以前は飢えを耐えしのぐ為に働いていたかもしれませんし、戦後もしばらくは飢えで亡くなる方も結構いたと聞きました。今は、特別な事情や事件性が無い限り飢えでなくなるということはまずないでしょう。少なくともこのブログを読んでおられるような方々は、例え職を失っても食を失う事はないはずです。人間としての歴史(400万年くらいですか?)の中で、人間の永遠のテーマは、明日食べるものに困らない様になる事だったのです。それが、ここ50年ほどで克服されたわけですが、遺伝子レベルでは、まだ過去の情報が残っています。どのような情報か?『目の前にある食べ物は食え!』という命令です。この命令を無視しダイエットを行わなければならないため、ダイエットに失敗する方が多いのです。1年で計1トンのダイエットを成功させた方法とは私が基本的にお伝えしているダイエット法は、体重と体型が適正化する為の、一般人の食事量・運動量の適正化です。食との葛藤に打ち勝ち、以下の方法を実践できた方は必ず痩せます。自己流ですので、ご自身の健康状態とご相談の上、お試し下さい。断食と聞くと「うっ」となられる方がいらっしゃるかもしれません。『目の前にある食べ物は食え!』という命令を絶つのに手っ取り早い方法です。「あ、3日間くらい食べなくても大丈夫なんやぁ。」と身体に気付かせるのです。私は全うな断食の勉強をしていませんので正確に行いたい方は勉強してみて下さい。少なくとも私が直接オススメした方に関しては『固形物断食』をしていただいております。水分以外一切取らないというルールです。これにより得られる事は『目に見えて体重が減るという経験』です。ダイエットが長続きしない理由は『減った実感が得られない』ことです。ダイエットを最初から加速させ、持続可能なものにする為のきっかけとなります。断食が終了した後は適正な食事量と食事法です。現代人は『必要量』より30%増量させて食べているようです。そこでオススメしたいのは1日2食、できれば朝食を抜くということです。正確に言うと夕食終了後16時間は胃に食べ物を送り込まない時間を持って頂きます。理由は寝ている時間はエネルギーの消費はほとんどなく、朝お腹が空いて、お腹の音で目が覚める方も居ないと思います。(夜の食べる時間が遅い事や、食べ過ぎている事が原因です。)つまり、朝は身体が食事を欲していないのです。食べたり、食べないといけないと思い込んでいるため食事されてる方が多いと思いますが、その事が胃腸に負担をかける結果となっています。1つは糖質を抑える事です。炭水化物を抜くというわけではありません。ビールも飲んで頂いて結構です。1000万人時代に突入していますが、糖質の過剰摂取が原因です。目安はお茶碗1膳です。昼・夜その程度の糖質で抑え、間食する場合もお菓子は控えましょう。正確にはそれと同等の運動量です。効率的に、わざわざ運動のための時間を取る必要の無い『歩く』ことをオススメしています。これも「えぇーっ!」と思われる方が多いですが、意外と簡単です。万歩計をご購入下さい。1日意識せず普通に1日過ごして下さい。普通に6000歩くらいは歩いています。残りは1〜2駅分歩く程度です。日常歩く時間の多い方は片道分だけ1〜2駅歩くレベルです。私のサロンがある大阪の本町からであれば梅田まで徒歩で約25分です。簡単に歩けますし、実際歩かれている方も多いです。毎日続けると変化が必ず現れます。まとめもしかしたらありきたりの記事だったかもしれません。夏までに痩せようと覚悟を決めているような方であれば、まず断食してみて下さい。継続できる確率がグンとアップするはずです。筋トレやジョギング、ストレッチ、ヨガ、また骨盤矯正など身体を整える事も代謝アップの為には効果的ですが、単にダイエットする事だけが目的であればこの3つの方法を継続するだけで必ず痩せます。最後のポイントは『ダイエットが成功した後どうなるのか...?』をイメージすることです。昔の服を着れる様になったり、選べる服が増える、恋が上手く行ったり、何よりご自身がキラキラ輝けると思います。3ヶ月、この3つの方法を継続すれば必ずあなたのイメージは実現することと思います。断食からはじめてみてください。PS.ご自身に合ったダイエット方法を見つけたい方へもし、このダイエット法が自分には難しい。合ってないとお感じであれば、こちらから探してみてはいかがでしょうか。あなたに合ったダイエット法が見つかる事をお祈り致します。脅威のダイエット法、16時間断食を伝授します。お腹痩せ、足痩せに効果的!誰でもできる理想の体型になる3つの方法プロフィールなかのだいすけ自身の子どもの誕生をきっかけに日本の将来に不安を抱く。未来を変える為には、特に女性が明るく元気に過ごせる社会が必要だと感じ、作業療法士として10000件以上の経験を元に、明るく元気に過ごすための整体法を開発し、独立。多くの支持を得ている。多くの問題は知識不足から起こっている現状を解消するため、根拠のある情報をモットーにブログを開始。現在月間50万PVを集める人気ブログとなっている。新着情報を受取る最後までご覧頂き、ありがとうございます。下記の4つのどれかをチェックしていただくと、更新情報がお伝えしやすくなります。宜しければご登録のほどよろしくお願いいたします。更新情報の他にも発信しています。RSSRSSはこちらブログ更新情報をお届け中。PUSH通知Chromeで更新通知が受け取れます。