コピー2019.11.14この記事は約6分で読めます。完璧主義ほどバカバカしいものはありません。理想の自分も同じことです。よい自分と完璧主義、理想の自分は似ているようですが違います。完璧主義、理想の自分は、束縛された自分が見えます。よい自分からは主体性と自由を感じます。この違いを「フロー」と「ラベリング」を軸に分かりやすくします。支配から自由になるスイッチフローからゾーンへスイッチチェンジできる能力が信用になるラベリング効果ラベリングの注意点マインドフルネスでラベリングまとめ認知の歪み10のリスト本題に入るまえにコチラをチェ→→→→ック!!人生100年時代を幸せにするために注意したい「認知の歪み10のリスト」です。感情的決め付けすべき思考レッテル貼り個人化(責任転嫁)認知の歪み10のリストを改善したことで、私の人生、こんなに生きやすくなり、幸せにつながりました!フロー〜よろこびの現象フローは、よろこびの現象です。高みをめざしたいというのは、内面の充実で、自分に主体性があります。なにかが欠乏しているのではなく、なりたいがあるだけです。「なりたい」「お金持ちになりたい」の「なりたい」は欲望です。「立派な人間になりたい」も欲望です。「立派な人間になりたい」欲求は、「立派な人間になりたい」欲望が強くて、立派でないことを抑圧しているだけ、あるいは抑圧しようとしているだけです。立派でない自分に支配されているだけなのです。支配から自由になるスイッチ「お金持ちになりたい」も同じでお金に支配されているだけです。欠乏感が自分を突き動かしているだけなのです。自分を敵にした状態から生まれるのが「欲望」です。自分を自分の味方にせずに何かを成し遂げようというのは生体を無視した考えです。生体とは、いま呼吸している生身に身体のことです。自分の内部にある感覚に抗って踏ん張ることは、無駄なエネルギーを使うので、欲望することは実現できません。フローからゾーンへ「ボールが止まって見えた」というのは有名なプロ野球選手の言葉です。打者だった彼はベテランの域に達していましたが、視力を上回る力がゾーンによって働いたのです。究極の集中現象、ゾーンに達した状態です。−ンとは、フローの上位にある集中状態です。このようなとき、人は欲望から完全に解き放たれています。ゾーンに達するには、強い欲求、欲望から入り、完全に忘れることで、フローに達して、さらにゾーンに引き上げられます。フロー、ゾーンでは一切の束縛から解き放たれ自由です。強い欲求、欲望から入り、完全に忘れることで、フローに達して、さらにゾーンに引き上げられると言っても、どのようにしてスイッチチェンジができるのか、あるいは起こるのか、イメージがつかめないと思います。私たちが計画倒れになってしまうのは、計画が合理的でないからです。実際には目標でしかないものを煮詰まっていない計画を持ってして計画とポジショニングするからです。言い換えると、強い欲求、欲望があれば達成できると思い込んでしまうからですが、強い欲求、欲望は逆に作用してしまいます。過剰な自意識が功を奏さないのは、恋愛で実証されていることは、皆さんご承知の通りです。ラベリング効果マインドフルネスでは、「ラベリング」という手法を使います。ラベリングとはラベルを貼るように、意識に「あなたは⚫️⚫️⚫️だ」とラベルを貼ることでやる気にさっせる方法です。子どもの「動機付け」に使うことで知られていますが、対象は老若男女問いません。他人はだませても、自分はだませないのでは?だますのではないの、眠れない時に羊を数えるでしょう。ラベリングは、意識を適切な方向に誘導するのです。theory)は、1960年代に社会学者ハワード・ベッカー(米)が提唱した「逸脱行動」に関する理論です。犯罪心理学や刑罰学などで用いられることが多く、それまで社会病理現象に原因がある考えられていた犯罪の常習性は、周囲からのラべリングの関与が大きいと提唱したのです。女の子だから女らしくしなさい、男の子だから泣いては笑われます。ジェンダー差をつける方法もラベリングの一種です。)で整えて、脳をクリアにして、あるがままの自分を取り戻す場所です。マインドフルネス瞑想はフロー状態にするのにうってつけ。マインドフルネス瞑想をするからフローできたのではなく、フローの有意義さを深く理解している点です。仕事場を深く生きる場所する方法について。job.osodate.com2019.11.14マインドフルネスでラベリング私たちは、このように無意識にラベルに従って「こうあるべき」を実行しようとします。行き過ぎると「禁止令」になってしまう場合があるので、親は慎重にラベリングする責任があります。犯罪者が刑期を終えた後に、同じ犯罪を冒してしまうのも、ラベリング効果に支配されていることが少なくありません。マインドフルネスでは思い込み、決めつけを良しとしていません。いまここの自分に一切の評価をしないことが大切だとしています。心地よさとは、求めずにできたときの副産物でしかないからです。感情は瞬間、瞬間のことで、流れ続けています。ラベリングは、意識を適切な方向に誘導するために使用するだけです。ないとフローも心地よさにはならないのです。フローもゾーンも興奮ではなく、よろこびの現象なのですから。まとめ「こうあるべき」の根拠には受動的、従属的な場合が多いのが特徴です。反対に「フロー」も「ゾーン」は、主体的、自主的なのが特徴です。人はぞれぞれに自分の人生を生きているのだから、他者への配慮は必要ですが、他者の顔色を伺う必要はありません。結論への飛躍・すべき思考は、認知の歪み10のリストの定番です。感情的決め付けすべき思考レッテル貼り個人化(責任転嫁)ひとり会社は何のため?人生100年時代を幸せにいきるためですフローで喜び体験を満喫しましょう!いま、自分の心が何をしているか?普段から見守るようにしてあげてくださいね。自分に何か悩み事があり、そのことばかり考えている時は、他の人にまで意識がいきません。リーダーと相互依存の関係にあるので、まずリーダーがありもままにマインドフルネスに働けることが重要。マインドフルネスはリーダーの心配や悩みも解決する扉なのです。世界は先に進むしかないので、イノベーションを待っています。変化を起こそうと考えるのではなく、ひたすら集中しましょう。家族の一員になるように、重要なことの一部になりましょう。8つの条件を習慣にしましょう。自分の思考に使われず、自分が思考を使いましょう。自動思考にならないように点検を日常化しましょう。アサーティブマインドフルネスで自己否定を超えるマインドフルネスはキラーストレス低減方法として紹介されました。キラーストレスとは、死に至るストレスです。これにはストレスホルモン、コルチゾールが大きく関与しています。マインドフルネスになにができるのか見てい...マインドフルネスファヴァ博士の幸せを高める3つのメソッドで心のレベルをアップする感情のスタイルは、子どものときからの経験が記憶されていて、繰り返し同じような反応をすることで、どんどん自分のスタイル(=心のレベル)だと思い込んでいきます。実際には思い込みでしかありませんん。ファヴァ博士の幸せメソッドでどんどん心のレベルを引き上げて、自由になりましょう。ひとり会社イノベーションを起こすたったひとつの秘訣イノベーションを起こす秘訣は、自分が自分の人生の主になること。「随所に主たれ」とは、臨済宗の開祖である臨済義玄禅師が修行者に諭された言葉です。「そのぶっ飛んだアイデアを実用化するのに何が必要なんだ?」と聞かれたら「自分の真実しかありません。」と答える以外にありません。体裁を繕うことはできないのです。)で整えて、脳をクリアにして、あるがままの自分を取り戻す場所です。マインドフルネス瞑想はフロー状態にするのにうってつけ。マインドフルネス瞑想をするからフローできたのではなく、フローの有意義さを深く理解している点です。仕事場を深く生きる場所する方法について。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。社会人基礎力|行動する週活GTD「人生100年時代の社会人基礎力」をアップデートするGTDスポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。