201630分の瞑想が3種類のフェーズに分かれる最近、30分の瞑想をしていると、いくつかのフェーズがあることに気付いた。集中できていないフェーズ瞑想を始めたばかりで、まだ心が落ち着いていない段階。集中が高まるフェーズだんだんと心が静まり、集中力が高まっていく。いつまでも果てしなく集中できるような感覚になる。日によっては、ここまで達しないこともあるし、達することもある。集中力が途切れるフェーズ集中力を使い果たして、注意がそれるフェーズ。「残り時間はあと何分だろう?」なんて考えている。瞑想を何回も繰り返すうちに、だんだんと自分のペースが分かるようになってきた。ピーク時の集中状態は少しずつ強くなっていっているし、集中力が途切れた時の状態も、少しずつ底上げされていっている。