睡眠障害と頭痛には、一体どのような関係があるのでしょうか。睡眠障害の症状はさまざまです。症状や原因について詳しくご存じですか?本記事では睡眠障害と頭痛の関係について以下の点を中心にご紹介します。睡眠障害や頭痛の関係について理解するためにも、ご参考いただけますと幸いです。最後までお読みください。睡眠の質を上げるブレスレット「フィリップスタイン」とは?フィリップスタインとは、就寝30分前に腕につけて眠るだけで、翌日のパフォーマンスの集中力の向上などが期待できるブレスレットです。睡眠状態に近い周波数を発生させて、睡眠の質をサポートしてくれます。「最近よく眠れないな」という方はぜひ公式サイトをチェックしてみてください。商品の詳細はこちら目次1睡眠障害ってなに?2睡眠障害と頭痛の関係性3睡眠障害や頭痛は病院で治療しましょう4睡眠障害の治療方法5睡眠障害や頭痛に関連するその他の症状6睡眠障害を抱える人への支援7子供の頭痛も睡眠障害に関係している?8勤務間インターバル制度とは?9睡眠障害と頭痛の関係についてのまとめスポンサーリンク睡眠障害ってなに?睡眠障害とは、睡眠に伴う障害のことです。睡眠障害があると、日常に支障が出たり、心や身体の健康に影響が出たりします。睡眠障害と聞くと「不眠」を思い浮かべる方も多いと思います。睡眠障害は、不眠だけではありません。睡眠障害には、以下のようにさまざまな種類があります。不眠まずは、睡眠障害の代表的な種類である、不眠についてです。不眠には、以下のようなパターンがあります。ベッドに横になっても、なかなか寝付けない。睡眠中に何度も目が覚めてしまう。起床したい時間よりも早く起きてしまう。眠っているはずなのに、睡眠が浅いため熟睡できていないように感じる。不眠状態が継続すると、以下の症状もあらわれやすくなります。不眠による症状が、日常生活に支障をきたす恐れもあるため注意しましょう。入眠困難が起こる要因として挙げられるものは以下の通りです。アルコールやニコチンの摂取、カフェインの摂取、運動不足など以下のような場合は、睡眠障害の不眠に含まれないため、混同しないようにしましょう。不眠と対をなすような印象の過眠も、睡眠障害の1つです。過眠の特徴として以下が挙げられます。ナルコレプシーそれぞれの特徴は以下の表をご覧ください。1000~2000人で1人に見られる疾患だと言われる過眠は、脳内の覚醒維持機能で異常が起きた場合などに起こります。次は、過眠の中でも1番発症率が高い、ナルコレプシーについて詳しく解説します。過眠の1つであるナルコレプシーは、10代で発症しやすいとされています。ナルコレプシーを発症すると、以下の症状が現れます。約33%(3分の1)に入眠時幻覚が認められる上記の症状があらわれると、集中力ややる気が低下します。うつの症状があらわれる場合があります。けがをしやすくなるなど、日常生活に支障をきたす恐れがあるため注意しましょう。ナルコレプシーは寿命に影響がある疾患ではありませんが、完治しません。治療をすることで症状を抑えることはできます。睡眠呼吸障害が含まれます。よって引き起こされる症状は、以下の通りです。睡眠時に無呼吸になったり、呼吸が浅くなったりする睡眠時にいびきがみられる日中に眠気を感じる意図していないが、居眠りをしてしまう居眠りから目覚めても眠気がすっきりしない息が詰まるなどがきっかけとなり夜間睡眠中に何度も目が覚める頭痛いびきによって気管が塞がれると、呼吸が浅くなったり無呼吸になったりします。無呼吸などが起こると、血液の中の含まれる酸素の量が減少します。血中酸素量が減少すると、目が覚めやすくなり、睡眠呼吸障害が起こります。睡眠呼吸障害が起こると、夜間に何度も目が覚めてしまうことも珍しくありません。日本人の5人に1人が、何らかの睡眠問題を抱えているといわれています。60歳以上では、約3人に1人が睡眠障害を患っているというデータもあります。そのことから睡眠障害は、国民病ともいわれています。睡眠障害と頭痛は、関係が深いといわれています。どちらが原因でどちらが症状かははっきりと断言できません。睡眠障害と頭痛にはどのような関係があるのでしょうか。睡眠中や寝起きなど睡眠に関連して起こる頭痛のことです。頭痛には、2つの種類があります。それぞれの特徴を表にまとめました。上記のように、頭痛の種類によって痛みの程度や継続時間・期間などが異なっています。以下のような病気が原因となることがあります。二次性頭痛には、命に関わる病気も含まれています。以下のような症状が現れた場合は、すぐ医療機関を受診することをおすすめします。関係の深い慢性連日性頭痛について解説していきます。慢性連日性頭痛とは、片頭痛や緊張型頭痛が慢性的に起こっている状態です。薬の飲みすぎが原因となり「薬物乱用頭痛」が慢性的に起こっているケースもあります。以下の3つに当てはまると、慢性化している状態であるといえます。片頭痛や緊張型頭痛が4時間以上継続して起こる日がある1の状態が1か月に15日以上ある2の状態が3か月以上継続している慢性連日性頭痛の症状は、時間帯や場所・痛みの程度など人によってさまざまです。あらわれる症状も複雑です。名前の通り朝の寝起き時に起こる頭痛のことです。脳腫瘍の場合は、以下のような特徴もあります。頭痛で目が覚める起床時に感じた痛みが時間の経過により改善された手足の痺れや麻痺なども伴う朝方頭痛だけでなく痙攣が認められる考えられる頭痛の種類や原因はさまざまです。中には脳腫瘍などの危険な要因も含まれているため注意しましょう。気になる症状がある場合は、この機会に医療機関に相談してみてはいかがでしょうか。日本人の5人に1人が、何らかの睡眠問題を抱えているといわれています。60歳以上では、約3人に1人が睡眠障害を患っているというデータもあります。そのことから睡眠障害は、国民病ともいわれています。睡眠障害になると、どのような問題が生じる[...]睡眠障害や頭痛は病院で治療しましょう重大な病気(脳や神経系の疾患)が原因で、睡眠障害や頭痛が起こる場合があります。睡眠障害や頭痛など気になる症状がある方は、受診することをお勧めします。市販薬を服用している方もいると思います。市販薬を長期服用したり飲みすぎたりすると悪影響を及ぼす可能性があります。具体的にどのような悪影響があるのかについては、以下の通りです。市販の痛み止めの副作用には消化器症状があります。以下の方は自己判断で服用しないようにしてください。痛み止めの中には、胃の粘膜を保護する成分が含まれているものもあります。市販薬を服用する場合は、あわせて確認すると良いでしょう。何科を受診する?睡眠障害や頭痛でお悩みの方は、まずは内科を受診することをおすすめします。睡眠と頭痛どちらの診察も受けることができます。必要に応じて検査の実施や、他科や他院への紹介も行われます。不眠や頭痛以外に気になる症状がある方は、専門の診療科を受診すると良いでしょう。具体的な症状別におすすめの診療科を表にまとめました。症状が不眠のみである場合は、一般の内科で相談してみてください。睡眠障害の治療の最終的な決定は、医師によって行われます。最終決定を行う際に、医師は以下を考慮しています。睡眠障害の治療方法として以下の2種類が挙げられます。睡眠習慣の見直しそれぞれ解説していきます。薬物による治療では、名前の通り医薬品を用います。睡眠障害の各種症状に応じて処方された薬を服用して、症状の改善を図る治療法です。中には睡眠薬の副作用を心配して、処方されても服用をためらう方もいると思います。医師が必要であると診断した場合に薬は処方されます。そのため、指示に従って服用するようにしましょう。薬物療法とあわせて睡眠習慣の見直しも行います。睡眠習慣の見直し睡眠習慣の見直しは、十分な睡眠を摂ることを目的としている治療法です。薬物療法とは違い、睡眠習慣の見直しは薬を使用しません。睡眠習慣の見直しでは以下のようなことを行います。体内時間がリセットされる、リセットされた14時間後に睡眠を促進する「メラトニン」というホルモンが分泌されるようになる睡眠の質を上げるブレスレット「フィリップスタイン」とは?フィリップスタインとは、就寝30分前に腕につけて眠るだけで、翌日のパフォーマンスの集中力の向上などが期待できるブレスレットです。睡眠状態に近い周波数を発生させて、睡眠の質をサポートしてくれます。「最近よく眠れないな」という方はぜひ公式サイトをチェックしてみてください。睡眠障害や頭痛に関連して出現するその他の症状があります。症状を感じていても、睡眠障害や頭痛と関連しているとは思わない方も多いと思います。どのような症状が睡眠障害や頭痛と関連してあらわれるのでしょうか?睡眠障害や頭痛に関連している症状として以下が挙げられます。うつめまい肩こり吐き気むずむず脚症候群それぞれ解説していきます。うつ不眠を伴う疾患である「うつ病」が関連している可能性があります。ちなみに、以下の症状が現れる場合は、うつ病を発症している可能性があります。食欲の減退うつ病によって睡眠障害や頭痛が引き起こされることがあります。朝は無気力だが夕方にかけて元気が出てくる以下のようなことも起こりやすくなるので注意しましょう。気になる症状がある方はぜひ早めに受診することをおすすめします。めまいめまいは頭痛と同様で、ストレスや生活習慣によって引き起こされます。めまいには以下の2種類があります。耳石器や小脳の障害(何もしていなくても起こることがある・激しい運動後や転倒後などに起こることもある)めまいが以下の疾患に関係している可能性もあります。てんかん特に、脳血管障害や脳腫瘍によるめまいは、命に関わることもあるため注意が必要です。心当たりがある方は症状を放置せずに、早めに医療機関へ相談するようにしてください。肩こり肩こりは、筋肉の緊張や血流の停滞によって起こります。肩だけでなく、肩以外の部分が緊張していたり、血流が滞っていることもあります。そのため、肩こりとともに緊張型頭痛などが出現することがあります。睡眠障害が起こると、吐き気があらわれることもあります。吐き気には以下の2種類があります。寝不足による自律神経の乱れにより交感神経が優位になったため。疑い、服用中の薬の副作用など吐き気が起こる原因はさまざまですが、命に関わる疾患が隠れている場合もあります。以下の場合には、命に関わる恐れがあるため、早めの受診をおすすめします。吐き気などの症状に高熱を伴っている場合ろれつが回らない場合むずむず脚症候群むずむず脚症候群とは、以下のような症状があらわれる疾患のことです。ベッドなどに横になって安静にしているときに足が「むずむず」する足を動かすとむずがゆい症状が軽減する足を動かさなくなるとむずがゆくなるため、入眠を妨げる疾患であるといえます。脚症候群が起こる原因として考えられるものは、以下の通りです。鉄欠乏性貧血になっている遺伝によるもの抗精神病薬の副作用(ドーパミンの機能低下)さらに、上記の原因は以下のような場合に起こりやすくなります。発症すると、睡眠中に不随意運動が繰り返し起こります。睡眠中に症状が現れるため、不眠や過眠などの睡眠障害が起こりやすくなります。睡眠障害は、自分の意思だけでコントロールすることが困難な疾患です。そのため、症状によって生活に支障が出ているという方も多いでしょう。睡眠障害を抱える人が利用できる支援制度が用意されています。どのような人がどのような支援を利用できるでしょうか。障害者手帳には3つの種類があります。(精神通院医療)さらに、上記を取得すると以下のようなメリットを得られます。税金の軽減・免除が受けられる公共交通機関を利用する際に発生する料金の割引が受けられる障害者雇用枠の求人に応募できるようになる自分が該当するのか分からない方や取得を希望する方は、お住いの市町村にある担当窓口にて相談してみてください。病気で休業等をしている方を対象とした傷病手当金制度があります。加入していて以下の条件を満たすと受け取れます。病気やけがなどが理由で働けない状態である上記の理由で4日以上休んでいる傷病手当金を受け取るには申請が必要です。申請書には、自分と勤務先の担当者、そして担当医が記入します。勤務先から全国健康保険協会へ申請書が提出され、受理されると支給されます。通算1年6か月までの期間を対象として、傷病手当金が支給されます。最初の3日間は傷病手当金の支給期間に含まれないので注意しましょう。傷病手当金の支給額目安は、過去1年間の平均標準報酬月×3分の2程度です。傷病手当は、治療のためや治療に専念するために休業したい方を支援する制度です。労働環境により睡眠障害が起こっている方は、傷病手当金を利用してみてください。子供の頭痛も睡眠障害に関係している?子供の頭痛が睡眠障害に関連していることもあります。PC・スマホを使用している子供が増加しているからです。夜間にPCやスマホの光を浴びると、以下の理由で睡眠不足になりやすくなります。睡眠サイクルに不具合が生じる睡眠を促すメラトニンの分泌が抑制されるようになる睡眠不足から片頭痛が起こる子供もいるため注意しましょう。スマホ等を長時間同じ体制で使い続けると、首や肩などの血流が滞ります。肩こりや緊張型頭痛が起こることもあります。その他にも、以下のようなことが原因で頭痛や睡眠障害が起こる場合があります。子供に頭痛や睡眠障害の症状がある場合は、睡眠環境や生活リズム等を見直しましょう。改善しない場合には、早めに医療機関へ相談することをおすすめします。スポンサーリンク勤務間インターバル制度とは?労働者を対象とする「勤務間インターバル制度」も注目されています。勤務間インターバル制度とは、退勤から次の出勤までに一定の時間を空ける制度です。次の勤務までに時間をあけることで、急速に必要な良質な睡眠を確保しやすくなります。勤務間インターバル制度は、厚生労働省が推奨している制度です。勤務間インターバル制度を普及・促進するための有識者検討会や広報事業なども積極的に実施されています。勤務間インターバル制度の導入や導入予定、検討中の会社の推移を以下にまとめました。平成29年に導入している会社等の割合は1.4%でした。令和2年には約3倍に増加しています。導入予定もしくは検討中の割合も約3倍に増加しています。今後も勤務間インターバルを導入する会社等が増えていくと考えられます。勤務間インターバル制度が以下を増進しているという研究やデータもあります。勤務間インターバル制度を導入していない方や導入回数が少ない方に2年後の労働災害の起こる確率を調べた結果、患者・他者への危害や機器類の破損が起こる割合が高いことがわかった。勤務間インターバル制度を導入する回数が増えていくごとに、患者・他者への危害だけでなく自分自身への危害も起こりにくくなる。勤務間インターバル制度を導入することが、循環器系の負担軽減につながっている。勤務間インターバル制度を導入すると、疲労回復が促進されるため、業務をより安全に行えるようになった。労働する時間だけでなく労働していない時間の大切さにも目を向けることが重要です。スポンサーリンク睡眠障害と頭痛の関係についてのまとめここまで、睡眠障害と頭痛の関係についての情報を中心にお伝えしました。要点を以下にまとめます。睡眠障害には不眠、過眠、ナルコレプシー、睡眠呼吸障害などの種類がある睡眠障害と頭痛は深い関係がある睡眠障害や頭痛は内科や症状に合わせた科を受診する睡眠障害の治療には薬物療法と睡眠習慣を見直す方法の2種類がある睡眠障害や頭痛に関連するその他の症状には、うつ、めまい、肩こりなどがあるこれらの情報が少しでも皆様のお役に立てば幸いです。最後までお読みいただきありがとうございました。睡眠の質を上げるブレスレット「フィリップスタイン」とは?フィリップスタインとは、就寝30分前に腕につけて眠るだけで、翌日のパフォーマンスの集中力の向上などが期待できるブレスレットです。睡眠状態に近い周波数を発生させて、睡眠の質をサポートしてくれます。「最近よく眠れないな」という方はぜひ公式サイトをチェックしてみてください。がい者雇用この記事をマイページに保存お気に入り会員登録をされている方ログインしてお申し込みへ進んで下さい。※メールアドレス欄には会員登録時にご入力いただいたアドレスをご入力ください。会員登録の上、お申込みをご希望の方は、新規会員ボタンよりお進みください。「記事を読む」ボタンを押してください。