ナビゲーションに移動レッスン中は電話に出ることができません。akemiこんにちは。ヨガインストラクターのAkemiです。あなたの心とカラダは、疲れていませんか?そのまま知らないふりしていると、心とカラダは弱り、ネガティブなことばかり考えてしまいます。あなたは、瞑想を体験したことがありますか?体験をしたけどよくわからなかった。興味はあるけど、やり方が分からない。思考を整理していきましょう。1分間瞑想のやり方(呼吸瞑想)まず部屋を片付けて環境を整えます。服装は、からだを締め付ける物は避けて、ゆったりとしたものを着用しましょう。(ガードルとかダメです。)正座でも、椅子でも楽に座れる体制を取ります。背中を真っ直ぐに伸ばして、凛とした気持ちで座ります。優しく瞼を閉じてどんな呼吸をしているか観察するだけです。無意識に浮かんでくる思考があります。この後、何を食べようかな?あの人何をしているかな?まだ1分たたないのかな?もし浮かんで来たら、それを「悪」とはしないで、こんなこと考えていたんだ。いう事に気づいてあげてください。それに気づいたらまた最初に戻り、呼吸に意識を向けるだけです。