下肢静脈瘤になりやすい生活習慣2019.09.04ごく軽い症状を含めると、30代以上の女性はほぼ全員が発症しているといっても過言ではない下肢静脈瘤(かしじょうみゃくりゅう)。下肢静脈瘤の背景には、運動機能の衰えや静脈に負担をかける生活習慣が隠れています。今からでも遅くはないので、生活習慣の改善を。リンパ浮腫治療班に加わる。リンパ浮腫専門外来開設に尽力。リンパドレナージ協会認定セラピスト。長時間、座りっぱなし、立ちっぱなしで動かない座りっぱなしで、気づくと何時間も経っているパソコン作業。貧乏ゆすりのように、小刻みにひざをゆすると、下半身の血流がよくなります。BOX立ちっぱなし、特に1か所に立ったまま動かない仕事は、もっとも下肢静脈瘤になりやすいです。BOXときどきでも動くことで血流が変わります静脈の弁の働きが悪くなるのは、血管の老化が原因。同じ年齢でも下肢静脈瘤になる人とならない人がいるのは、これまでに積もり積もった生活習慣の違いです。ちっぱなし、座りっぱなしで同じ姿勢を続けている人は、足がむくみやすく血流が悪くなり、静脈に対する負担が増えています。座りっぱなしなら用事を見つけて、1時間ごとに立ち歩く、立ちっぱなしの人はその場で屈伸運動するなど、自分なりの対策をとりましょう。帰宅したら入浴やリンパマッサージで、血流をよくすることを忘れずに。1日10時間以上立っている人は、着圧ストッキングを使ってサポートするのがおすすめです。できるセルフチェック法を女医が伝授!締めつける下着サイズの合わない、ぴったりしたショーツやガードルはやめましょう。自分では慣れているつもりでも、血管やリンパは悲鳴を上げているかもしれません。BOXヒールの高い靴ハイヒールやきついパンプスを長時間履き続けることの健康への影響は甚大です。ふくらはぎから腰まで、全身の筋肉を緊張させます。BOX肥満気味で特におなかが出ている閉経後の女性は、内臓脂肪がたまりやすく、おなかがポッコリ出やすい傾向があります。BOX車移動が多く歩かないドライバーや、日常で車移動が当たり前のようになっている人は、意識して動かないと、血流低下につながってしまいます。BOXそけい部の圧迫は長期間の静脈の圧迫に下肢静脈瘤を防ぐには、締めつけない服装であることが大切な条件。足にぴったりしたデニムなど伸縮性のない硬い素材は、腰かけたときにそけい部が圧迫され続けます。若い頃はぴったりだったのに、サイズの合わなくなった服を着続けるのも、やめたほうがいいでしょう。おなかを引っ込めるためのガードルなども圧迫のもと。最近は職場でのパンプス強制が問題になっていますが、ヒールの高い靴は外反母趾や腰痛だけではなく、下肢静脈瘤の危険も増大。足首が固定されることで、ふくらはぎの筋肉やアキレス腱がこわばり、血流が悪くなります。車移動を減らして、歩く機会を増やし血流をよくしましょう。BOXの最新の話題をお届けします。本記事はJTとの共同企画となります。記事末尾にJTウェブサイト「CLUBJT」へのリンクを有するため、20歳未満の方の閲覧が制限されています。20歳以上ですか?はい(進む)いいえ(戻る)。