2023.05.31ワーママのみなさん、日々の家事育児お疲れ様です。2児の育休中ワーママあしむです。「なんでもいいよ」と全くの戦力外!!!そこで思いついたのが献立の固定化!毎日献立を考えずに済むだけでストレスが激減しました!!・毎日の夕飯づくりがしんどい・スーパーでの買い物時間を減らしたい・食品ロスを減らしたい・食費を抑えたいこんなお悩みを抱える方はぜひ最後まで読んでみて下さいね。Contents献立固定で楽しよう!2週間スパンで献立を決めよう食材を振り分けるメインメニューを決める買い出し献立固定で楽しよう!毎日忙しいワーママの皆さんは、ぜひ献立固定で憂鬱な夕飯づくりから卒業しましょう!献立固定するにあたって決めた我が家のルールは2つ。週に2日は魚を食べるこのルールに沿って、やり方について詳しくご紹介しますね。2週間スパンで献立を決めよう同じものばかりで飽きないの?家族から不満が出るんじゃ・・・?など不安があるかもしれませんね。平日2週間分、10種類の献立を決めましょう。毎週同じ献立となると家族から不満も出そうですが、2週間に一度、月に2回ならマンネリ化も防げそうですね。10種類もレパートリーが無い!という方もいるかもしれません。そんな方は、次からの手順に沿って一緒に献立を作成していきましょう。食材を振り分けるまず初めに、使いたい食材を平日5日間に振り分けます。ルー系というような感じに決めています。我が家は魚を積極的に取りたいので魚を二回にしていますが、それぞれのご家庭ごとにひき肉の日や牛肉の日、野菜メインの日など選んでいくといいと思います。ポイントとして同じ食材は日を開けた方がマンネリしにくいと思いますのでご注意くださいね。次はこのリストをもとに、メインメニューを決めていきましょう。メインメニューを決める先程決めた食材をもとに、メインメニューを決めます。レシピ」など検索してみましょう。インスタグラムやアプリでも美味しいレシピがたくさんあり楽しいですよ。シチューこんな感じです。これを2回繰り返して1か月分です。1か月たったらまた次の10種類を決めます。一度決めてしまえば1か月はメニューの事を考える必要が無くなりますのでとても楽です。次の月も1から全て考えるのではなく、家族の反応が良かったものは次の月も組み込んでいけば更に考えるメニューは減らせますね。買い出し決めたメニューを元に買い物をします。上記のメニューで考えると、1週目・・・鶏もも肉、カレイ、豚肉、サケ、玉ねぎ、長ネギ、しょうが、キャベツ、もやし、しめじ、にんじん、じゃがいも、カレーのルー2週目・・・鶏もも肉、サバ、豚バラ肉、タラ、玉ねぎ、しょうが、きゃべつ、ピーマン、しめじ、えのき、えりんぎ、にんじん、じゃがいも、シチューのルーこんな感じです。我が家はスーパーでの買い物を週に一度のみまとめ買いしています。子どもが小さく買い物に掛ける時間を減らしたいことと、買い物に行くとついつい必要ない物まで「安かったから」と買ってしまいがちなので、まとめ買いで必要な物のみ購入しています。実際に週に一度の買い物にしてからは無駄買いが減り、食費も抑えられました。月単位で買うべきものが決まっていれば生協やネットスーパーを利用することで買い物というタスク自体を無くすことが出来ますね。Comments表示できるコメントはありません。