パーソナルトレーニング施設・低酸素トレーニングスタジオを併設。スポーツマッサージ、スポーツ障害の治療・リハビリ、加圧トレーニング、パーソナルトレーニングはお任せください。オリンピック代表トレーナーのスポーツ専門治療院。本物の加圧トレーニング、パーソナルトレーニング専門ジム、低酸素スタジオを併設。まで在籍してフルサポートします。多忙なため予約電話ゼロを目指しています。WEB予約をご利用ください。平スポの治療家トレーナー石井です。「腰痛には腹筋」お医者さんにも言われますよね。腹筋やっても腰痛は改善しません。いや、改善するかもしれませんが、腹筋運動だけでは、再発は防げません。アスリートなら、尚更・・・ね。正確に出来れば、まずコンタクトスポーツ以外でなら、腰痛の再発を防げます。なんて人、大勢います。腰痛持ちにとって、背筋運動は怖いし、痛い。段階を踏んで鍛えていかなくてはならないのです。そこで、今回は腰痛解消のために背筋を強化するための考え方のヒントを2回に分けてお話し。第1回目まず第一にやっていただきたいのは腹筋。腰痛持ちのアスリートは、痛みを出さない為に体幹を固めて使う習慣がついている方が多く、丸まれない人が本当に多いのです。腰椎を動かせない人が、根本的に腰痛を解消できるハズがありません。腹筋の強化を目的にするわけではなく、正しい腰椎(脊柱)の動きを取り戻すために行います。オススメはアブマットを使った腹筋運動。腰椎が伸展しているポジションからスタートできるアブマットは、お勧めです。一つ一つ背骨がマットから離れていくように、一つ一つ背骨がマットについて行くように、正確に動かしましょう。10回でもかなりハードですよ。腰椎の伸展ー屈曲が出来るようになりましょう。第2回目に詳しく説明しますが、必ず主動作筋に力が入り続ける種目を選択することが、痛みを解消させるコツ。次にやっていただきたいのは「上体そらし」です。どれだけ反れるか「高さ」を競う必要はありません。「反らすのは怖くて絶対リーム~!!!」って思っている方、騙されたと思ってやってみてください。手は、腰の痛む部分に手のひらを当てる様にすると良いでしょう。大事なのはお腹の力の入れ方。お腹でベッドを潰している感じ。分かりにくければ、誰かにお腹の下に手を入れてもらい、その手をお腹で潰すように、思いっきり膨らませながら背筋を収縮させてください。それが出来るとあら不思議。「反らすのが怖い」と言っている腰痛持ちの方も、9割方痛まず反らす事が出来ます。呼吸と共に大きくゆっくり10回、やってみましょう。お腹の使い方に関しては、ご意見ある方もいると思います。この段階では、これで良いのです。痛まず反る事が出来る、痛まず丸まる事が出来ると身体に覚え込ませる事が大事。腰椎を前から支える感覚が掴めないと先には進めません。!!痛まずに反らす事が出来る、痛まずに背筋に力を入れる事が出来る。ここまでくれば第1段階突破!!!!いよいよ積極的に背筋を鍛えていきます。※良くわからない場合はくれぐれも無理をしないでください。痛む場合はどこかやり方が間違っているのかも。その場合は悪化させる前にご相談ください。「技術」も「コネ」もない状態にもかかわらず「オリンピックに選手を連れていく!」と豪語。マッサージの専門学校へ通う。専門学校在学中に、スポーツ界では「応急処置や緊急時に資格なんていってられないだろ」という風潮が高まり、そこから済し崩し的に、卒業時には「誰でも」選手の身体を触ってもよい様な状況になっていた。そんな状況でも、大学時代に専攻していたバイオメカニクスと手技療法を組み合わせた独自の手法が評判を呼び、「本当に信頼できる身体のスペシャリスト」と多くのアスリートから信頼を獲得、1996年のアトランタ五輪より5大会連続でクライアントのオリンピック出場に貢献する。大学時代に描いたその夢を叶えながら、更に大幅修正を加え、現在に至る。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。9-14ご予約はWEB予約をご利用ください。平塚スポーツケアセンターは完全予約制です。ご来店に際してスタッフが対応できない場合がございます。同様の理由で電話に出られない場合も多々ございます。営業電話は、業務に支障が出るばかりか、お客様のご迷惑になりますので、内容に関わらず、一切お断りしております。technology.。