健康維持のためにも最低限の体力を維持するシニアになってもできる体力作り健康維持のためにも最低限の体力を維持する現役世代は毎日の通勤や職場内での移動などで指定でも5,000歩は歩いている。1日10,000歩以上歩こうという健康目標があるが、これを達成するにはある程度の努力をする必要があるのは、誰もが感じていることだろう。それが、定年を迎えると自室に籠ったり、買い物にも行かなくなったりすると、1日に1,000歩も歩かない日が続くことになる。コロナ禍では不要不急の外出を控えなければならないことから、さらに歩かなくなっているのが現状のようです。老後の達人ここでは、歩くことに焦点を当ててみましたが、身体を動かす、運動するということに置き替えても、さほど状況は変わることはないでしょう。シニアになると体力を向上することはおろか現状維持するのも難しいという人が、私を含めても多いようです。シニアになってもできる体力作りシニアになっても無理なくできる体力作りについて紹介します。どれか一つでも気になるものがあれば挑戦してみてください。最近、年齢のせいか体がキツくなってきて、スーパーでの立ち仕事も少しツラく感じるように...。今回は、私が実際に100日間使ってみて気づいた良かったポイントを...11.02老後の体力作り老後の体力作り雨の日も毎日跳べる!タニタの最新なわとびで楽しく続ける健康生活こんにちは、60歳のユキです!最近、体力の衰えを感じて悩んでいたんですが、素敵なアイテムに出会っちゃいました!それが、タニタの「カロリージャンプ」というなわとびなんです。・消費カロリーが...09.22老後の体力作り老後の体力作り縄跳びダイエットの効果とそのメリット・デメリット縄跳びは、縄を使ってさまざまなジャンプをするスポーツで、全身を使う有酸素運動としても知られています。この運動は体力を向上させるだけでなく、体脂肪の効率的な燃焼にも役立ち、ダイエットにも効果的です。この記事では、ダイエットで縄跳びをする際...09.13老後の体力作り老後の体力作り適切な水分補給を!体重に合わせた水の必要量を知っていますか?最近、続く猛暑で外出時には息苦しさを感じることもありますね。若者でも暑さに苦しむこの季節、特に高齢者はもっと注意が必要です。歳をとると、喉の渇きに気づきにくくなるため、気が付かないうちに脱水状態になる可能性があります。一般的には、1キロを徒歩で歩くのに14分かかる場合が多いですが、速歩であれば11~12分とされています。「駅まで徒歩1キロ」という表示はよく見ますが、歩行時間は個人の年齢や性別、体型によって変わるものです。自分はどのくらいで歩けるの...08.03老後の体力作り老後の体力作りタニタの縄跳びはカロリーが気になる人向けタニタの縄跳び『カロリージャンプ』は、生活習慣や太り過ぎでカロリーが気になる人におすすめの縄跳びです。雨降りに弱い縄跳びですが、タニタの縄跳びは屋外でも屋内でも使えるのでおすすめです。飛んだ回数と消費カロリーが表示されるので、運動不足やダイエットに効果的です。老後の達人.ホーム検索トップサイドバ。