レシピ2021.11.24朝食に人気のアサイーボウル!食べられるお店やおすすめレシピハワイで人気のアサイーボウル。ヘルシーで美味しいと朝食に人気がある食べ物ですよね。今回はそんなアサイーボウルについてピックアップ!カロリーや栄養について、日本でアサイーボウルが食べられるカフェやハワイのおすすめ店、さらに自宅で手軽に作ることができるアサイーボウルレシピもご紹介します。日本で食べられる本格アサイーボウルがあるお店ハワイのおすすめアサイーボウル店アサイーボウルのおすすめレシピもチェックそもそも「アサイーボウル」とは?アサイーを使った美容や健康にいいフードアサイーボウルとは、ブラジルのアマゾンに自生する「アサイー」という植物を使った、美容や健康によいとされるフードのこと。アサイーにはポリフェノールや鉄分、食物繊維やカルシウムなどが豊富だといわれています。牛乳や豆乳などでスムージー状にし、グラノーラやフルーツなどをトッピングして食べるのが一般的なよう。ブラジル発祥ですが、世界的に注目をされるようになったのは、ハワイのカフェやレストランで提供されるようになったことがきっかけなのだそうです。ダイエットにいい?アサイーボウルのカロリーや栄養アサイーのカロリーは約70kcalアサイーボウルは、使用する材料やフルーツによってカロリーが大きく変わるため、一概に◯◯kcalとはいえませんが、アサイーひと握りのカロリーは約70kcalだといわれています。これだけならそれほど高カロリーではありませんが、これをベースに牛乳やヨーグルト、フルーツやはちみつ等がプラスされていくため、アサイーボウルの総カロリーはものによってはかなり高くなってしまうことも多いそうです。栄養価の高い食材のものを選ぶアサイーボウルをダイエット中に食べるのなら、できるだけ栄養価の高い食材が使われたアサイーボウルを食べるのが推奨されています。ビタミンやミネラル、タンパク質や食物繊維が豊富な食材が使われているものなら、体にいい上満腹感も得られやすいそう。アサイー自体は本来甘い植物ではないため、甘味のあるものはジュースや砂糖などで甘さが加えられている可能性があります。できるだけ無糖のもの、タンパク質が多いグリークヨーグルトや栄養価の高いチアシード、ナッツ等をトッピングしたものを選ぶようにしましょう。ブレンドされているものによっては太る可能性も一見ヘルシーに思えるアサイーボウルも、チョコレートやグラノーラ、ジュースやはちみつなどがたっぷり使われているものは、カロリーや糖質がオーバーしてしまいがち。ダイエット中はブレンドされている食材を確認することがおすすめされています。アサイーボールはスムージーのようにして味わうことが多い冷たい食べ物です。そのため、場合によっては内臓を冷やしてしまう可能性もあるのだそう。できるだけカロリーや糖質が少ない食材を使ったものをチョイスしながら、温かい飲み物と食べるなどして体を冷やさないことが大切なようです。中でも人気なメニューが「アサイーボウル」。いちごやバナナなどのフルーツが乗っているので、朝からビタミンをとりたい人や、美容・健康を気にしている人におすすめです。他にも世界シェア5%といわれるほど希少価値が高いこだわりのコーヒー、さらには手作りの焼き菓子やレモンパイなどのスイーツも味わうことができます。CAFE(ザ・ビートボックス・カフェ)は、ロコガールに人気のベジタブルオーガニックカフェ。野菜やフルーツをたっぷり使用した、ヘルシーなメニューがそろうお店です。アサイーボウルはフルーツがたっぷりで食べ応えがありそうですね。Bishop(バーガーズ・オン・ビショップ)」。こだわりのハンバーガーが売りのお店ですが、ハンバーガーだけでなく、アサイーボウルや手作りペイストリーなどの朝食、さらにサンドイッチやサラダといったランチメニューなど、シェフ独自の解釈でアレンジしたメニューがとにかく豊富!オリジナルの淹れたてコーヒーと共に楽しめるそうです。市販されているアサイーピューレと、同量の無糖ヨーグルトを混ぜ合わせる。バナナなどお好みのフルーツをカットする。1を器に持ったら、2やグラノーラを盛り付けて完成!ヨーグルトと混ぜ合わせると朝食にぴったりな味わいに!フルーツは冷凍フルーツでもOK!簡単に南国気分を味わえます。あずきを使ったレシピを紹介【...コストコの濃厚アサイージュースを凍らせて楽しむ簡単アサイーボウルにんじんと胡桃がどっさり。Domaniの連載記事はじめましてに悩みまして。豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。記事内の価格は基本的に総額(税込)表記です。2021年4月以前の記事に関しては税抜表記の場合もあります。通勤コーデ、明日は何を着る?子供の受験や習い事、どうする?人気モデル、ハイセンスなDomani読者モデル、教育のプロたちから発信されるタイムリーなテーマをピックアップしてお届けします。公式ウェブサイト小学館「Domani」公式サイト。毎日忙しい40代の働く女性が、ファッション・美容・ライフスタイル...今よりもっと楽しくなれる!元気になれる!気持ちよくなれる!こと限定でお届けするメディアです。耳恋INFO最新情報オンラインサロンプレゼントキャンペーンアンケート。