人生100年時代にむけた育児計画@育児休業パパ人生100年時代にむけた育児計画@育児休業パパ40代の医療関係の仕事をしているADHDのパパ、ASDのママ、そしてHSCの長女(3歳)と期待の新人(次女0歳)が今後の100年時代を生き抜くためのアイデアや育児計画を検討していきます。晩婚化や男性の育児休暇も重要視される中、このワークライフアンバランスなブログがどこまで参考になるかわかりませんが突き進んでいこうと思います。娘たちが結婚することには後期高齢者になっていそう・・。そのためアクティブな後期高齢者になるための人生計画を立てていきます。一環で、1日に30品目を摂ることが重要と昔から喧伝されていた。ほんと、当たり前のように色々なところで目にも耳にもしたものだ。この言葉は勝手な一人歩きであっただけであり、2000年には国の指針から削除されてしまっている。(引用)MMRより実際に国からも下記のように見解を出している。【上記サイトの直接の引用】この食生活指針が目標とした「1日30品目」を呼び込みに利用して、スーパーの店先では「30品目ふりかけ」が、デパート地下の惣菜売り場でも「15品目サラダ」が、短期間であったが、販売されていたことがあった。基本に食事のバランスを」とあるだけで、「1日30品目」の表現は削除された。厚生省の担当者は、「30の数字を絶対視して食べ過ぎてしまうことがありかねないので、誤解を避けるために、数値表示をしなかった」のだという。何が何でも30品目取れと言うわけじゃなくて、外食ばっかりとか特定のモノばっかり食べるなどと言うバランスの悪い食生活を送るべきではない程度。数字に根拠などはないという事だ。30品目を目指すあまり、時間と労力をかけ、挙げ句の果てに何でもかんでも料理をして食べて肥満になったら元も子もないという話。一方でバランス重視の食生活も重要だ。実際に30品目使ってどれくらいの面倒さと品数になるのかを試してみた。使った食材は以下の通り(※調味料も含む)1ごはんごはん、のり2スープえのき、しいたけ、鶏つみれ、昆布だし、わかめ、ごま油、卵3野菜ポテトサラダ大根、水菜、サニーレタス、トマト(ミニトマト)、じゃがいも、マヨネーズ、ドレッシング4カツオの刺身カツオ、しょうが(重複)、しそ、ポン酢5肉野菜炒めたまねぎ、ピーマン、パプリカ、小松菜、白ごま、豚肉、しょうゆ、みりん、酒、キャベツ、こしょう、オリーブ油6ひややっこ豆腐、ねぎ、しょうがまぁ。1日に30品目やれ!!てな、普通に家で飯作ってりゃ大体行くと言うことで。やろうと思えば、1食30品目も全然無理ではないという事。所要時間はなんだかんだで45分くらい。慣れた人(キッチンの手練れ職人のママ達)が作れば30分でできるんじゃないかな?バランスの良い食生活は全ての健康に通ずる。基準は明確ではないけど、主菜+副菜を心がけている日本の食卓の良さをそのまま継続することが万病を防ぐ元になるのだろう。日本が長寿大国で世界からも注目されているのがこのバランスの良い和食生活なのだから。それを捨てて欧米の食生活に移行したからがんの罹患も増えているのかもしれない。今後は平均寿命が長くても健康寿命が短いというアンバランスを出さない仕組みや取り組みが国も個人も大事になってくるだろう。昼間はハンバーグを食べちゃったけど・・。国民...2019-07-29明日、いや今日から癌になる可能性を1%以上下げる方法この蒸し暑い中、水分を取らないとやっていられない。ウナギはこうやったら美味しくなる!夏真っ盛り。人は健康で在り続けたい。17:0040歳の2児(娘2人)のパパです。100年時代を生き抜くためのアイデアや育児を検討しています。医療機関に勤務する傍ら育休(2ヶ月)を取得しており育児や仕事の兼ね合いのことなども書いています。晩婚化のため娘たちが結婚することには後期高齢者になっていそう・・。健康な後期高齢者になれるための人生計画を立てていきます。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。