愛子(保健師、看護師)医療監修:株式会社とらうべ忙しい年の瀬を過ぎると、いよいよお正月休み。今年は年末から6連休となっている会社も多いようです。日ごろ忙しい人ほどゆっくりと心身を休めたいところですね。した長い休みの際に気をつけなければならないのが「体内時計の乱れ」。具体的にどのようなことに気を付けるべきなのか、詳しくご紹介いたしましょう。体内時計の乱れが招く「正月ボケ」お正月だからといって過度の夜更かしや朝寝坊をつづけていると、休み明けの「正月ボケ」の原因となってしまいます。そもそも、「正月ボケ」とは、休み明けに仕事がスタートしても、朝起きるのがツラかったり、夜きちんと眠れなかったり、ボーッとして仕事に集中できなかったりする状態。心身がこうした状態になってしまう原因の多くは、休み中の不規則な生活による体内時計の乱れにあるのです。体内時計の乱れを防ぐための対策としては、下記の3つがあげられます。ページスポンサーリンクこんな記事も読まれています起きたいのに、起きられない...。睡眠の質とはなに?うつ伏せ、仰向け、横向き。昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。このような経験、どなたも一度はあるでしょう。婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。「トリプトファン」はアミノ酸の一種です。睡眠中の午後10時~午前2時は「お肌のゴールデンタイム」...という話を耳にしたことのある方は多いのではないでしょうか。ヴィンチが描いた、有名な女性の肖像画が思い浮かびます。『フラッシュスリープ』は、『瞬眠(しゅんみん)』『マイクロスリープ』とも呼ばれます。