美ジョナル美ジョナル美しくなりたい女性のための情報サイトホームダイエットボディケアスキンケアヘルスケアアンチエイジングメンタルヘルスホームヘルスケア「自律神経の乱れ」7つの原因、ストレス・睡眠不足・・・ヘルスケア「自律神経」の働きの異常によって健康を損なわないためにも、「自律神経」が乱れない生活を過ごすことが大切になります。そのためにも、「自律神経」を乱れさせてしまう原因を知っておきましょう。そこで、「自律神経」の働きに悪い影響を与える代表的な7つの原因についてご紹介します。ストレスストレスを強く感じると、戦うための神経である「交感神経」ばかりが強く働くようになり、「交感神経」と「副交感神経」のバランスが上手く取れなくなってしまいます。「自律神経」は1日の中で昼に「交感神経」がよく働き、夜は「副交感神経」がよく働き、一定のリズムを刻み変化しています。人の体は自律神経の働きを切替えることで、25時間の体の中のリズムを24時間に修正しているのです。程度長く、放っておくと外の世界とズレが生じてしまいます。夜型の生活など生活のリズムが崩れることは、「自律神経」の切り替えをうまくできなくなり、リズムが崩れて、「自律神経」の働きに異常が出てしまうのです。睡眠は、心身をメンテナンスする時間帯です。体のストレスを和らげたり、体のリズムを整える働きがあるのです。体のリズムが崩れて「自律神経」が上手く働けなくなってしまいます。神経を正常に働かせるためには、ビタミンやミネラル、良質な脂質などが必要。バランスのよい食事が、大切なのです。神経も細胞から出来ているので、細胞を働かせるためのエネルギーとなる糖分や細胞を構成するタンパク質の不足も、神経の働きに支障が出ます。ビタミンB群は「自律神経」を調整する作用があるので、不足には注意が必要です。スマホやパソコンの使いすぎスマホやパソコンの使いすぎも「自律神経」に悪影響が。スマホやパソコンから出ているブルーライトと呼ばれる光には、「交感神経」の働きを強くする作用があります。寝る前のスマホは、「交感神経」から「副交感神経」に上手く切り替えられなくなるので、注意しましょう。正常に働かせるためには、リズムを整えることが大切ですよね。1日のリズムを整えるために日光は、とても大切な役割を果たしています。朝に日光を浴びることは、「副交感神経」から「交感神経」への切り替えをスムーズにしてくれます。日光を浴びることにより、心身に幸福感を感じさせるセロトニンを出し、ストレスを和らげることもできるのです。「我慢は体に良くない」と言われていますよね。脳の「自律神経」をコントロールしている部分の周りには、本能や感情をコントロールしている部分があり、その周りには、理性をコントロールしている部分があります。自分が抱いた感情を理性で抑えようとして我慢することは、脳に混乱を起こします。「自律神経」が上手く働かなくなります。健康の観点から見ると、我慢しすぎないことは大切なのです。おきたい正しいお酒の飲み方、飲み過ぎは脱水の原因にも!夏になり暑い日は、ついついビールなどお酒を飲み過ぎていませんか?でも、「お酒」は飲み方を間違えると、逆に「脱水」の危険に。そこで、知っておきたい「お酒」の正しい飲み方についてお伝えします。5つ夏は夜になっても暑く、寝苦しくて睡眠不足になったりしてませんか?睡眠不足が続くと、健康トラブルを起こしやすくなり、夏バテにもなりやすくなってしまいますよ。そこで、寝苦しい夜におすすめの快適な寝室作りのコツについてお伝えします。「夏バテ」を予防・改善するためには、暑さ対策だけではなく、生活習慣を見直すことが大切。そこで、「夏バテ」を予防・改善するための5つのルールをお伝えします。記事を読む梅雨のだるさは「自律神経」の乱れが原因?解消法は?だるさや疲労感、頭痛など、季節による不調には「自律神経」の働きが影響しているのです。スイカは丸ごと食べる!?「スイカ」って赤い部分しか食べないですよね。それって実は、とてももったいない。「スイカ」は「夏バテ予防」や「むくみ解消」などにとても効果的な食材。そこで、「スイカ」の成分をきっちり、しっかり摂るための食べ方のコツをご紹介します。記事を読む「熱中症」を予防する効果的な方法「暑熱順化」とは?「熱中症」を予防するためには、暑さに負けない体作りも大切です。「暑熱順化」で「熱中症」を予防する方法をお伝えします。運動には「自律神経」をメンテナンスして整えてくれる効果が。運動をちょっと工夫することで、効果的に脳と体を刺激して「自律神経の働き」をよくすることができるのです。記事を読む朝のジョギングが実はNGな理由、脳卒中や心筋梗塞などの危険も健康のための朝の運動、しかし、朝の運動は注意が必要です。朝にジョギングなどの激しい運動は、とても危険なのです。「自律神経」に影響を与え、健康を損なうリスクがあるからです。記事を読む「水分補給」のための「水」の正しい飲み方、目安の量など暑くなってくると増えるのが、「水分補給」ですね。「水」は適切に飲まないと、健康トラブルを引き起こすことに。そこで、正しい「水」の飲み方についてお伝えします。美容目的の方も知っておくといいですよ。