食すさて今日も引き続き、私の体験したマインドフルネスイーティングの効果をお伝えしようと思います。最近は良く一人でマインドフルネスイーティングをするのですがその時は自分の中でストレスを感じやすくなっている時です。心がざわついたときとか頭の中がネガティブになった時に自分と対話するために行います。食事で自分と対話するってどういうこと?って思われるかもしれませんね。座禅で目をつむっているような感じは自分と対話しているのをイメージしやすいかもしれません。食事で自分と対話するって...一見聞くと怪しいです。今この瞬間に自分がどう感じているのかその瞬間を研ぎ澄ませられればそのプロセスがどんなものでも自分の内側と繋がれますし自己と対話できます。食事を通して感じるのは味だけではないんですよ。温かいものを飲んだら胃が暖まる感覚がありますよね。それは同時に今まで胃が冷えていたことも教えてくれます。今温かいものを飲むことで自分の体が喜んでいることにも気づけます。心も体も満たされる感覚や出てくるんです。それはあらゆる場面で自分に対する気づきにつながります。自分って今こう思っているんだ。「思っている」って決して頭の中だけではありません。体だって色々思っているしあなたのことを考えているんです。あなたが聞かないだけ。正確に言うと脳のおしゃべりが体の言葉をかき消すんです。マインドフルネスイーティングで思考と切り離された「体の気持ち」にも気づけるようになったら自分が今何を思ってどう感じているかを解像度を上げて観ることができるようになります。するとネガティブな感情が出てきたとしてもその感情とも折り合いがつけられるようになります。周りの不安や恐怖で脅かされることが無くなります。不安や恐怖がいっぱいです。そんな不安や恐怖に惑わされず強くしなやかな心を作るためには心のトレーニングも必要です。マインドフルネスイーティングではそんなしなやかな心を育むことができる方法です。新・マインドフルネスイーティング体験会申込フォームhttps://life-meditation.com/lp/lp3.html1月の体験会日程19日(火)11:00~13:0022日(金)19:00~21:0023日(土)11:00~13:0023日(土)17:00~19:00※各回定員4名お会いできることを楽しみにしています。2020年もあと一週間!2020年のラストスパートも皆様にとって素晴らしい日々でありますように。TweetShareRSS瞑想中に起こる悪い眠気Vol.2112020年のありがとう、言い残していませんかVol.213ライフメディテーションBlog自分を満たすために必要なことVol.298誰もが、毎日満たされたいと思っているのだと思います。...情報の囚われをなくすために効果的なある言葉Vol.278さて、今日は食事に関する情報のお話し。食欲コントロールが苦手な方は情報に振り回されてしまうことが多くあります。...選択する瞬間を意識するVol.266私たちは日々、選択しています。この動画を始めて見た時多くの...人類にとって最良の食事とはVol.264今日は動画のご紹介です。食事と向き合う上で大切な内容だ...食欲に悩む方から感想をいただきましたVol.256食欲に関してコンサルをしている方から数ヶ月したうえでの感想をいただきました。この方は長年自分の食欲に悩まれている方でした...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。as...2018年の”ありがとう残し”ありません...ストレスの対処法。Reserved.rss。