NagyablogMENU実体験ベースで記事を書きます。2021年2月14日PR「ダンベル何キロ持てる?」単行本9巻第80話「フレンチプレス」について感想を書きつつ、フレンチプレスについて触れていこうと思います。上記の感じで進めていこうと思います。上腕三頭筋を鍛えることができるトレーニングです。二の腕のプルプルが気になる人は少しだけお付き合いください。生徒会の会議に急遽出ることになった、実は生徒会員のひびきちゃん...。本人も忘れていたようです。仕事がないから忘れてたみたいだけど、大丈夫(^^)/みんなひびきちゃんが生徒会に入っているだなんて知らないから(^^)/生徒会長である朱美ちゃんにより、生徒会の中枢を担う幹部二人が紹介されます。朱美ちゃん含め、めっちゃオーラが漂ってる(-_-;)なんかめっちゃ「ごおおおおおおおっ!」って効果音なってる...。コナン君の犯人みたいになぜかシルエットだけど(-_-;)最初に紹介された幹部は「星名えいみ」副会長...。」いきなり「朱美は私の物だ」とひびきちゃんに食って掛かってます。なんとこの星名えいみちゃん...。朱美ちゃんの右腕...。自負してる(^^♪「朱美への愛は私のほうが上だ」と言い放つ当たり、ちょっと痛そうな感じの子なのかな(・・?朱美ちゃんへの熱い思いはあるものの、ばれたくないらしくジムには通えない...。幹部の紹介が終わったのか、ようやく生徒会の話し合いが始まります。手を挙げて発表するふりして、擬態フレンチプレスで筋トレをする朱美ちゃん...。ペットボトル持ってるからバレバレのような気がするけど...。́・ω・)実は会議中に隠れて筋トレをしていた生徒会長の朱美ちゃん...。それは幹部連中にも止めることはできない...。かって(・・?だって朱美ちゃんの筋肉は最高にそそるから・・・らしいです。幹部のえいみちゃんは朱美ちゃんを愛している。愛している人の筋肉がそそるのなら、止められやしないよ(;^ω^)てかもう一人の幹部の紹介って終わったっけ(・・?そんなこんなで、実はひびきちゃん達の通う高校が、とある筋肉映画のロケ地に決まったらしい...。筋肉映画の監督が来日するらしい。ドゲちゃん再び...(^^♪てか筋肉映画って何(・・?フレンチプレスで鍛えられる筋肉|上腕三頭筋フレンチプレスを行うことで、腕の筋肉である「上腕三頭筋」を鍛えることができます。ちなみに二の腕の筋肉の割合は、下記の様な感じになってます。上腕二頭筋:3分の1上腕三頭筋:3分の2上記の様な感じです。力こぶである上腕二頭筋より上腕三頭筋のほうが筋肉の割合では大きいので、二の腕自体を引き締めたいのであれば、鍛えておきたい部位になります。上腕三頭筋を鍛えると、二の腕のプルプルが解消されるのですが、意外と見落とされがち...。詳しくは、こちらの記事でも紹介しています。「ダンベル何キロ持てる?」単行本3巻第24話「スカルクラッシャー」について感想を書きつつ、スカルクラッシャーについて触れていこうと思います。ダンベル何キロ持...フレンチプレスのやり方と注意点ここからは、フレンチプレスのやり方を紹介していきます。お手軽にやるにはダンベルがお勧めですが、バーベルで行うこともできますよ。背筋を伸ばして座るor立つ腕を真上に上げて、肘を90度曲げる曲げた肘をゆっくり上げる腕が伸び切る手前で止めて、ゆっくり肘を曲げる上記の感じで、腕を上げた状態で肘を曲げて伸ばしてを繰り返いしていきます。フレンチプレスを行う際の重量や回数は?下記の理由で、軽めの負荷からスタートするのがいいと思います。上腕二頭筋に比べてあまり鍛えることがない普段あまり使うことがない上記の理由ですね。個人的には上腕二頭筋に比べると負荷は少なめです。同じ重量で行うとほとんど動かせません(-_-;)ちなみに負荷はこんな感じです。上腕二頭筋:5Kg~10Kg上腕三頭筋:3Kg~5Kg回数は10回×3セット~5セット行うといいと思います。フレンチプレスを行う際の注意点フレンチプレスを行う際の注意点は下記の様な感じです。肘や肩を動かさない極端な反動を使わない上腕三頭筋の収縮をイメージする片手がしんどいなら、両手でもOK上記の感じですね。片手で行う場合、反対の手で肘を固定するよりは上腕三頭筋に触れておくと、収縮をイメージしやすくていいと思いますよ。楽天市場調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング9巻よかったらシェアしてね!URLをコピーしました!URLをコピーしました!輪状甲状筋の鍛え方!使い方は簡単「ダンベル何キロ持てる?」第79話感想パイクプレスの効果的なやり方解説!「ダンベル何キロ持てる?」第81話感想この記事を書いた人k.nagyao山口県在住の30代です。基本的には実際に使ってみたり体験したことのみを記事にまとめています。記事を読んでいただいた方の参考になればうれしいです。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。