>今話題の宅トレ!人気の秘密と長続きさせる秘訣2022/02/022022/02/02ダイエットに励んでいても、ジムに通うことが面倒になったり、きつくてなかなか続かなかったりという経験はありませんか?そんな中、今「宅トレ」が話題になっています。宅トレの人気の秘密が何なのか、早速見ていきましょう。宅トレの魅力とは?宅トレは、自宅で好きなトレーニングの動画を見ながら、自分のペース行うことができ、服装も気にしなくていい!と自由に自分のスタイルで始められることが魅力です。ジムのトレーニングとは違って他人に見られることがないので、他人と比べてしまい落ち込む心配がありません。宅トレをやっていくうちに、体の変化だけではなく、心の変化にも気づけるでしょう。頑張れた自分に喜びを感じ、ポジティブな気持ちになれるので、自己肯定感を高めることができます。宅トレは痩せるだけではなく、自分自身を好きになることをゴールにしているのです。続けるための秘訣とは?・とりあえず動いてみようダイエットと同じように、ただトレーニングの動画を見て運動していても、途中でやる気がなくなってしまう可能性もあります。宅トレを始めるにあたって、まずは「意識」が大切です。難しくてできない!と最初から決めつけないで、とにかく体を動してみるという意識が大切です。間違えても気にせず、できる範囲でやってみましょう。体を動かす気持ちよさと楽しさに目覚めてきますよ。・なりたい自分をイメージしてみよう理想とする体形を思い浮かべてみてください。画像で検索してみるのもいいですね。こんな風になれたらいいなと考えるだけでも、モチベーションアップになります。おすすめの宅トレ・プランクプランクは体幹を鍛えることができ、全身に効く万能なトレーニングです。うつぶせになり両肘をついて、頭の先からかかとまで一直線になるように、腕とつま先で支えていきます。お尻やお腹が下がらないように、お腹に力を入れて深呼吸しながら行うと効果的です。・ヒップリフトヒップアップに効果的なトレーニングです。仰向けになり両膝を立てて、お尻を上げ下げします。腰から上げるのではなく、お尻から上げることを意識しましょう。わかりづらい人は、お尻を上げたときに、お尻の穴をきゅっと締るメージで行ってみてください。いかがでしたか?宅トレは何よりも、楽しんで行うことが大切です。辛いだけでは長続きしません。楽しく運動をすることで、心も体も健康になり、気づいたら痩せているということが理想です。あなた自身が全力で楽しみ、理想のボディを手に入れてください。