自彊術(じきょうじゅつ)とは、天才治療師といわれた中井房五郎氏によって大正初期に考案された、日本初といわれている健康体操です。31種類の動作を決められた順に行うことで、それぞれの動作が次の動作に移るための準備運動になります。時間や場所を選ばず、安全に行える自彊術。老若男女が無理なく行える『自彊術』。頭部から手足の先までまんべんなく動かすため、全身の血流が促進。新陳代謝がよくなるので疲労回復に役立ちます。筋力アップ自彊術には、筋力アップの運動も入っており、例えば「第24動」「第25動」はスクワットと似た動作で、太ももを鍛えることができます。自彊術「第3動」「第4動」には肩や胸部の筋肉をほぐす動作があるので、肩こりの改善におすすめです。「第13動」は、前屈ストレッチのような動作で、ひざ痛や腰痛の改善に役立ちます。自律神経が整い、リラックス呼吸を整えながら筋肉を伸ばしたり、全身の関節を動かしたりして自律神経を刺激することで、自律神経のバランスが整い心身がリラックスしてきます。自彊術の動作は、骨に適度な刺激を与え、骨を強くする効果が期待できます。そのことが、骨折の要因である骨粗しょう症の予防や改善につながります。11月号」を無料でお渡ししています。ご希望の方は、店頭にてお気軽にお声がけください。■健康長寿の秘訣は口の健康を保つこと誰もがいつまでも食事を楽しみたいと思うもの。ところが加齢とともに口の働きは低下していきます。この低下を少しでも食い止め、元の健康な状態に戻すには、口のささいな衰えに早く気づき、対策を講じることが大切です。フォローご相談だけでも大丈夫です。お気軽にお問い合わせください。