Japaneseソーシャル・ディスタンシング(感染予防戦略を示す言葉で、“感染拡大を防ぐために物理的な距離をとる”という意味)は感染拡大のリスクを抑える為には不可欠です。現在のように先行きが不透明な状況下において、周囲との距離をとることによる心理的影響にも、充分な配慮が重要です。新型コロナウイルス(COVID-19)の発生により、世界の多くの国々においてはウイルス感染予防対策の一環として、自己隔離を要請しています。ソーシャル・ディスタンシングのための自宅待機や指定施設においての自己隔離によって、不便や不自由を感じることも少なくありません。周囲からの偏見や拒絶による傷心ケアラー(親など)としてのストレス自己隔離による心理的影響を調査した研究結果も数多くあります。al.,(2016)の研究では、過去に精神疾患を経験した人には、自己隔離後4~6ヶ月期間の不安や怒りなどの症状に関係性があることが報告されています。私たち人間は社会的動物であることから、自然と他者との接触を求め、思いやり、そして気遣い合うことを求める傾向にあります。このことから、自己隔離が求められる現在のような状況下において、他者との接触を断たれることで、互いに思いやり気遣うという機会が減少し、心身ともに元気のない状態になるのは自然なことだと言えます。このような時、孤独感と比較的じょうずに付き合うことができる人もいれば、そうでない人もいます。ない人の中には不安や抑うつなどといった精神衛生上の問題を経験し、臨床的な対応が必要となる人もいるかもしれません。あることであったとしても、ストレスになることもあるかもしれません。それでは、現在のような状況下において、心理的負担を軽減するためにはどのような対処が重要なのでしょうか。過去の研究結果からは以下のような対処法が効果的であると導き出されています:自己隔離の期間を最低限に抑える...隔離の期間を可能な範囲で短縮することにより、心理的負担を最小限に抑えることができるとされています。現在のような状況では、自分自身そして周囲への感染を防ぐことが最優先であることを考慮した上での自己隔離期間の設定が重要です。情報の共有...感染すること、そして感染させることへの恐怖心の原因の一つは、情報の共有が十分でない、ということが考えられます。それらの恐怖心を和らげるためには、感染病に関する適切な知識を得ること、自己隔離が必要である理由を正しく理解することが重要です。家族、友人、その他のサポートネットワークとのコミュニケーション...電話やコンピュータなどの電子機器、およびソーシャルメディアを上手に活用することで、離れた場所にいる家族や友人、そしてメンタルヘルスの専門家との程よいコミュニケーションを心がけてください。...大切な誰かに限らず、他者のことを気に掛け自己隔離に取り組み、苦しい立場にある誰かを気遣うことが、私たち自身が難しい環境のなか前進する力につながります。短い電話1本、メール1通。僅かであっても、思いやりのある心は必ず誰かの力になります。最後に、決して忘れないでください。どんなに些細だと思えることであっても、必要な時に助けを求めることに、罪悪感や恥ずかしさを感じないでください。ソーシャル・ディスタンシングが求められるなか、いつもと同じかたちで家族や友人たちと繋がるのは安易ではないかもしれませんが、ネット環境やSNSなどを活用して、大切な人たちに声を掛けてください。必要な際には躊躇せず、電話やオンラインでのサービスを提供しているメンタルヘルスの専門家に相談をしてください。電話やオンラインでのメンタルヘルスサービスも提供しています。