ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。鶏肉レシピ野菜レシピ電子レンジ7分2人前ボリューミーでお腹いっぱいになる超簡単煮物メニュー。ダイエッターにも筋トレーニーにもおすすめです。一味お好みでつくり方ちくわ4本を斜め薄切りにこんにゃく1枚をスプーンで100円玉くらいの大きさにちぎり、耐熱ボウルに入れ、熱湯を入れたらふんわりラップし600wで1分30秒レンチン。サラダチキン1個を適当な大きさにちぎります。耐熱ボウルにちくわ、こんにゃく、サラダチキンを入れたら、醤油大さじ1、黒糖大さじ1、酒大さじ1、鶏ガラスープの素大さじ0.5を入れ、軽く混ぜたら、ふんわりラップし600wで1分30秒レンチン。器にもって、いりごまと一味をかけたら完成です。zubora-meshi.jp。