見た目だけでは分からない。見た目だけでは分からない。見た目だけでは分からない。鉄と亜鉛不足TweetPocket今日は加工食品で不健康になる理由です。私の実家は昔から外食やコンビニが大好きで今でも家に行くとコンビニのおむすびやらパンが必ず置いてあります。「コンビニ弁当で栄養失調になる!」と聞いてもずっと半信半疑でした。コンビニ弁当は、便利で美味しいし、お腹は満たされる。オーソモレキュラーの講座に通ったのがきっかけで、ヘム鉄のサプリメントを飲んだらそれだけで、肩こりが嘘みたいに良くなりまして今まで、食事をしっかり摂っていたつもりでもミネラルが全然足りていなかったんだということが実感できました。非常に興味がありますし少し食費が高くなっても、普段の食事で底上げしたほうが、サプリメントはもちろん、薬や医療費の節約になると思うのです。さんが書いた「食事でかかる新型栄養失調」です。この本のすごいところは市販のお弁当や冷凍食品を実際に購入しカルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅などのミネラル成分の実測値を調べたことです。◇肉や野菜などの食材を豊富に使い◇見た目も美味しそうなお弁当これらの多くが、ミネラルが大幅に不足していることが分かったのです。ここまでミネラルが不足する原因は、調理の過程での損失です。食材を冷凍の物で賄っている場合、解凍の際に出るドリップ(汁)は、きれいに洗われます。肉などを解凍した際に出るドリップも、同じでその中にこそミネラルが多く含まれるのに工場生産では、それが捨てられてしまうのです。野菜も茹で汁は捨てられ、油で調理する際にミネラル成分が流れ出てしまいます。家庭だったら、一つの鍋で済ませるところを工場では流れ作業で何工程もかけて調理をするためにミネラルは失われやすいのです。リン酸塩などの保存料を使えば、カルシウムの吸収が阻害されます。時々利用するなら構わないけれど・・・ただ、便利なお弁当や惣菜は有り難いもの。一日に一回、利用する程度なら問題ないと思います。毎食、手作りの物を食べるなんて無理な人も多いでしょうし、その場合はなるべく朝や夕食でカバーすれば大丈夫です。夜は、牛丼とコンビニで買ったサラダ・・・のような食事を日常的にしている人。「肩が凝って仕方がない」などの不調に陥ってしまう可能性は十分にあります。簡単で長続きする方法を見つけよう!「そうは言っても、自分で料理なんて面倒でできないんだよね。」と言う方は、きっと「手間のかかる料理を作らないと栄養は摂れない」と思っているのでしょう。安心してください!(少し古いですか)手を抜いても食費の節約と栄養面はカバーできます。毎日、コンビニ弁当の人は追加で○プチトマト5個をタッパに入れて持っていく○携帯用のゴマと鰹節を常備しおかずにかける○アーモンドを10粒食べる。それだけで、デパ地下の高級惣菜セット2食分とほぼ同等のミネラルを摂ることができます。コンビニでサラダ1個追加するより安い値段でミネラルが摂れるのです。夜は○きゅうりは、そのまま塩をつけて丸かじり○ルッコラとサニーレタスを手でちぎって盛り付けシーチキンを乗せる。○カップに味噌と顆粒だし(化学調味料やブドウ糖を使っていないものが良い)を入れてお湯を注ぎ、アオサを入れてアオサの味噌汁を作る。こんな感じなら、手間は、かからないではないですか?アオサの味噌汁は特におすすめでそれだけで約100mgのマグネシムが簡単に摂れます。マグネシウムの女性の必要量は1日290mgなので1食分が楽に摂れますよ。細く長く続けるために自分が一番楽な方法を見つけ完璧を目指さないことです。適度に頑張りましょう。心の問題は心だけで解決しようとしない。乳製品は蛋白質の代わりにはならない。野菜だけでは、健康的なダイエットは出来ない。たんぱく質は食品の重量ではない。2014.03.06糖質制限でも基本は小食がいい。少なめの玄米と魚菜食を目標にする事をお勧めします。玄米を少し食べる[...]コメントを書くメールアドレスが公開されることはありません。我慢ではなく食べたいと思わない状態へ。WordPress.。