遊ぶように痩せるトレーニングとは?通常パーソナルジムではつらい、単調なトレーニングで挫折してしまう方も少なくありません。無理なく続けることができ、しっかりと結果を出すことが可能です。遊ぶような気持ちで続けられるから痩せられる!「遊ぶように痩せる!?」ってこんな感じ!“遊ぶように痩せるトレーニング”を他のジムと比較テーブルを左右に移動させてください卒業を目指したダイエット知識の指導とは?通常パーソナルジムではつらい、単調なトレーニングで挫折してしまう方も少なくありません。無理なく続けることができ、しっかりと結果を出すことが可能です。一生モノの知識を習得!Ratではジム通いからしっかり「卒業」していただくことを目指しています。ジム通いを通して「食品を選ぶ力」も身につきます。健康管理士(JAPA)のトレーナーがサポートあなたの食生活、生活習慣などを丁寧にヒアリング。ライフスタイルに合わせて個別具体的に、何をどうすればいいの?アドバイスします。「忙しくてスーパーで食材の調達ができない」という方にはコンビニで気軽に買える食品もご紹介。具体的に何をどのくらい食べて大丈夫かについて詳しくアドバイスいたします。100%ジュース(オレンジ・アップル・グレープフルーツ等)食べないダイエットではなく、無理せずきちんと「食べて健康に痩せるダイエット」を提案しています。朝食は、「代謝」をあげたり、「筋肉量」をキープするためにできるだけきちんと食べていただきたいです。大事なことはタンパク質をしっかり摂ること。酵素やビタミン、食物繊維が多く含まれている果物もおすすめです。「グルテンフリーの米粉パン」xは、小麦粉アレルギーの人はもちろん、糖質制限中やダイエット中の人にも注目されているんですよ。・海鮮丼など外食で食べれるものをしっかりサポートテレワーク・在宅勤務、だけど自炊が難しい方、忙しい方への昼食アドバイスはもちろん、外食で食べてもいいものもしっかりご提案しています。「揚げ物」はあまりオススメできませんが、オーブンレンジで調理した油分の少ないノンフライな料理なら大丈夫です。ラーメンも、ダイエットの天敵と言われますが、実は「麺なしラーメン」や「こんにゃく麺」「ロカボ麺」などなら、OK!どうしても食べたい時のアドバイスなども、Ratではできます!夕食も、食べないダイエットではなく、無理せずきちんと「食べて健康に痩せるダイエット」を提案しています。間食(一例)・チョコ(カカオ72%以上)ハイカカオチョコレートがおすすめ!甘いものって、疲れてると食べたくなる時ありますよね〜。そんな時は、ハイカカオのチョコレートがオススメ!カカオ72%以上なら、通常のチョコのカロリーは1/2以下。今はハイカカオのチョコもコンビニで買えることが多いです。食べて結果を出す!ただ食べる量を減らすだけのダイエットはリバウンドの原因に。健康管理士(JAPA)のトレーナーが「しっかり食べて成果を出す」習慣をお手伝いします。なめらかチーズケーキ国産大豆で作った大豆チップス(成城石井)イーセイスキル(ヨーグルト)週3以上くらい会食があって食事のコントロールができません...トレーナーからの回答をみる食べる順番や飲み物、翌日できる調整方法などをご提案します!会食が多い方でもできる食事の調整方法も指導しています!会食の前後や翌日などにLINEからご相談いただければ、より具体的な対策をお伝えすることが可能です。食事内容の例コンビニで買えるサラダ、ゆで卵、おにぎりキムチ納豆豆腐セット毎日、仕事終わりのお酒が楽しみなんです!トレーナーからの回答をみるお酒は美味しいですよね...わかります...!実はお酒そのものよりも一緒に食べるおつまみのカロリーが高いことが多いと知っていますか?まずはいつも食べてるおつまみから見直しましょう!さらにお酒の種類や量を徐々に調整していくことで、仕事終わりのおいしいお酒を続けつつ痩せることも可能です!食事内容の例トレイルミックス(成城石井)国産大豆で作った大豆チップス(成城石井)味付けたまご3種ミックス(成城石井)料理が苦手で、ほぼ毎日コンビニ食でなんですが...トレーナーからの回答をみる安心してください!最近のコンビニはダイエット食の宝庫です!最近のコンビニでは一時期流行したサラダチキン以外にもさまざまなダイエット食が販売されています。卒業後も自分で食事管理やトレーニングができるパーソナルジムRatでは食事だけではなく、トレーニング面でも卒業後に自分で続けられるように指導を行います。正しいトレーニング方法やマシンの使い方を指導することで、卒業後に自分でジムに通う際も安心してトレーニングを行うことができるようになります。二の腕痩せやヒップアップなど目的に合わせた効果的なトレーニング方法を指導するため、卒業後も目的に合わせた適切なトレーニングを行うことができるようになります。卒業後も怪我をしない体づくりパーソナルジムRatでは卒業後のトレーニングで怪我をしないよう、姿勢改善もきっちり行います。姿勢が改善することで怪我のリスクを下げることはもちろん、ダイエット効果も高まり体系の維持がしやすくなります。セッション中はトレーニングのみセッション中もトレーニング方法や食事などのダイエットの知識をレクチャーさらに!LINEでトレーナーに24時間相談OK!他にも多くの嬉しいポイント!トレーニングや食事に関する内容以外でもパーソナルジムRatでは実際のお客様に喜ばれている多くの特徴がございます。多くのお客様に喜ばれています!トレーナーの永井さんをはじめ皆さんとても丁寧に指導して頂き、トレーニング中もポジティブな声掛けをしてくださるので、楽しくトレーニングができています!また、タオルやウェアの貸出しもして頂けるので、手ぶらで通う事ができるのも非常に大きいと思います。Googleマップに投稿された口コミも見る最初は、心配でしたが楽しくトレーニング出来て有意義な時間になりました!トレーナーの菅原さんと桑田さんからは、トレーニングだけでなく、お酒をよく飲む私に、とても良いアドバイスを貰えてありがたかったです!手ぶらで通えて朝早くから遅くまでやっているので、仕事終わりにも通えて良かったです。Googleマップに投稿された口コミも見る普通のジムだと見よう見まねで機械を使っていましたが、ここではトレーナーさんがちゃんとした使い方を教えてくれるので、今まで間違った使い方してたんだなって気づかせてくれました!機械だけではなく、バトルロープを使って運動したり、ボクシングしたり、最近ではゲーム感覚で運動出来るものも増えていて、飽きずに楽しく運動してます。食事面なども、話を聞いて下さり提案を色々して下さるので改善していこうと思います。Googleマップに投稿された口コミも見るトレーナーさん皆いい方で、初心者の私でもわかりやすく、とても丁寧に、時には追い込んでトレーニングしてくれます。食事の指導も行ってくれるので今後ここを卒業してからの知識も身につくと思います!おかげで少しずつ痩せてきており、なおかつ身体のラインも締まってきたなと感じてます!いつもありがとうございます。