2022.03.09スポンサーリンクこんにちは。「ホットクック×下味冷凍」で平日夕飯作りの時短を追求しているママえもんです。ルーティン献立による時短とルーティン献立作り平日に時短で夕飯を作るための週末の仕込みについてご紹介。最短で15分、長くても1時間~1時間半あれば完成します。平均的な食事の食塩量から目標を設定しました。hiyoemon8888.com2021.04.24を追及しています!DHAとビタミンDを両方摂れる魚。栄養豊富なので、わが家では週3で魚料理を出したいと考えています。それぞれの料理のレパートリーを増やすべく、日々試行錯誤中です。今回は電子レンジで簡単!サバ缶南蛮漬けのレシピをご紹介します。ミツカングループカンタン酢を使ったサバ缶で作る揚げない南蛮漬けの作り方をご紹介します。サバ缶を使って気軽に南蛮漬けが作れます。南蛮漬けのたれも「カンタン酢」で簡単に作れます。揚げ焼きしたサバが熱々のうちに漬けるのがポイントです。www.mizkan.co.jpこのレシピを参考にした、簡単アレンジレシピです。大さじ1/2(好みで)天かすスポンサーリンク作り方1(週末)野菜をカットしジップロックに入れて冷凍する。2(当日)サバ缶のサバの身以外の材料を耐熱ボウルに入れる。3電子レンジで600Wで6分加熱する。※野菜の量によって調整してください(野菜を冷凍しない場合は1分)4サバの身を加えて味をつける。電子レンジで簡単に作れました!今回はサバを揚げていませんが、天かすを加えたので、揚げた感じを楽しめました。週末に野菜を切って冷凍しておけば、電子レンジで温めるだけなのでとっても簡単・すぐに食べられて便利です!塩分量は?気になる塩分量を計算してみます。3人=1.3g(一人当たり)わがやでは夕飯の主菜・副菜で、使用する食塩相当量を3g以内にしたいと考えています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。【読書イラスト】『瞬時に「言語化できる人」がうまくいく。【読書イラスト】『瞬時に「言語化できる人」がうまくいく。電子レンジメタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgタイトルとURLをコピーしました。