前回の続き早速説明させて頂きます。日本人にはこのパターンが多いのですが、入眠をスムーズにするために日常生活を心がけることで改善できることもあります。コーヒーや紅茶などのカフェインを摂りすぎないことは非常に重要で、簡単に取り入れられる方法です。カフェインの効果は5~7時間続くと言われているため、昼食後にはなるべく取らないよう心がけましょう。カフェインは胃の負担にもなりやすく、睡眠不足だけでなく他の不調を引き起こすことにも繋がります。適度に楽しみ、ハーブティーなど代用できるものを見つけるのも一つの方法になります。早いですが今回はここまでにさせて頂きます。次回は3点中の3つめの解説を徹底的にしていきますのでよろしくお願い致します。え症の原因と改善方法1ご報告!!ストレートネック(スマホ首)2寝ていても疲れが取れない。