マイク・タイソン復活で考える中高年者のスポーツマイク・タイソン復活で考える中高年者のスポーツブログ2020.12.11先月の11月28日に米ロサンゼルスでマイク・タイソン氏の復帰戦が行われた。令和2年12月4日付の北陸中日新聞よりタイソン氏と言えば80年代を代表するボクサーで、元世界ヘビー級統一王者として圧倒的な強さで君臨していた実績は、30代半ば以降の方ならボクシングファンならずとも知られている。今回の復帰戦を迎えるにあたり2年前から準備を始めたそうで、体重は45キロ落とし現役当時に近い100キロ弱に減量したそうだ。体力はというと、現在は2時間の自転車を難なくこなせるようになったが、2年前は15分しか体力がもたなかったという。ここで、中高年者のスポーツについて考えてみたい。タイソン氏は今年54歳というが、一般の方でもこれくらいの年齢からスポーツを始めようという方は多いと思う。残念ながら長続きしない方も、現実には大勢いる。タイソン氏が復活できた理由は何なのか。過去の栄光やプライド・やる気やモチベーションを支えてくれる人がいる・ファイトマネーが懸かっているなどいろいろ挙げられるが、大切な要因の一つに『昔やっていた』ということがある。一般の中高年者がスポーツを始めたが、長続きしない理由とは何なのか。時間がとれない・なかなか習慣にならない・身体が続かないなどいろいろと考えられるが、長続きしない要因の一つに『学校を卒業してからは大した運動をしたことがない』ということがある。『そういうもの』だと思って続けてみてはいかがでしょうか。学生時代から運動をしたことがない方は、残念ながら運動をする筋肉がないのです。筋肉がないからと言って悲観することは全くなく、そのない筋肉をこれから鍛えればいいのです。時間をかけてゆっくりと。頻度は週に最低2日は行ってください。種目は上半身中心のトレーニング以外なら何でも構いません、ウォーキング・ジョギング・水泳・自転車など。上半身中心のトレーニングはお身体の筋力のアンバランスを引き起こし、余計な上半身の不調を生み出します。複数の人数で行うスポーツは、楽しさとやりがいがいが持続しやすい反面、他人と比べてしまい却ってモチベーションが下がりやすい、ということがあります。ストレッチも併せて行ってください。20代ではないので、筋肉をつくることだけでなく労わることも大切です。ストレッチをどうしたらよいか解らない、という方はYouTubeをご覧ください。ストレッチのプロの方が無料で公開しています。見てもよく解らないという方、当院にお越しください。親切丁寧にご指導いたします。当院に遠くて来れないという方、当院でお配りしているストレッチの下肢基本編のPDFです。大聖寺治療院のストレッチこちらからダウンロードして是非とも継続してみて下さい。76詳しくはこちらをご覧ください。