ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。焼肉のタレがガツンと効いた手羽元が食欲をそそります。手羽元6本をフォークで数か所穴を開ける。ビニール袋に手羽元、焼肉のタレ大さじ2、醤油大さじ2、黒糖大さじ1、にんにくチューブ3cm、豆板醤小さじ1を入れ、よく揉み込む。(2)を耐熱ボウルに移し替え、ふんわりラップし、600Wで5分レンチン。取り出し、手羽元を裏返し、再度ふんわりラップし、600Wで5分レンチン器にもって、刻みネギをちらして完成です。zubora-meshi.jp。