マッサージ・エクササイズ2023.12.02肩こりの原因とは?自宅でできる簡単マッサージでひどい肩こりを解消しようPR肩こりに悩む人は多くいます。頭痛などさまざまな体調不良につながる肩こりを解消するには、まず原因を把握することが肝心です。紹介するツボやマッサージ、おすすめのマッサージ機で、肩こりをすっきり解消しましょう。肩こりの原因とは?肩こりにおすすめのお家でできるマッサージ肩こりの原因とは?肩こりが起こる原因は、ひとつではありません。どのような原因があるのか見ていきましょう。肩こりが起こる原因ストレスや冷え運動不足と姿勢の悪さ骨のゆがみストレスや冷え精神的にストレスを抱えていると、無意識に体に力が入っている状態になります。そのため、筋肉が必要以上に緊張して血流を悪くさせ、肩こりにつながるのです。ストレスを感じたときは意識してストレッチをしたり、ゆっくり湯船に浸かったりして血行を良くするように心掛けましょう。体の冷えも肩こりの原因に。体が冷えると血流が悪くなり、筋肉が緊張状態になって、肩こりを引き起こします。体が冷えるのは冬場だけではありません。夏場の冷房も体を冷やす原因のひとつです。防寒対策をしたり、冷房の温度を調整したりして、体を冷やさないようにしましょう。運動不足と姿勢の悪さ仕事や育児で忙しいと、運動不足になりがちです。運動不足になると、肩回りの筋肉がほぐれないことや血流が悪くなることで、肩こりにつながります。毎日適度な運動をするように心掛け全身の血流を良くして筋肉を柔軟にし、肩こりになりにくい体作りをしましょう。近年は、パソコンやスマホに費やす時間が増えています。自分では気付かなくても、姿勢が悪い状態で作業をしている人は少なくありません。姿勢が悪い状態が続くと、筋肉に余計な負担がかかったりや血流が悪くなり、肩がこりやすくなります。パソコンやスマホを使用するときは、姿勢に気を付けて、こまめに肩をストレッチするなどして筋肉をほぐすようにしてください。骨のゆがみ骨のゆがみも、肩こりの原因のひとつです。生活習慣や日頃のクセなどで正しい姿勢が保たれていないと、首の骨や鎖骨、肩甲骨などが徐々にゆがんでしまいます。骨のゆがみによって、首や肩回りの筋肉に余計な負担がかかり、肩こりを引き起こすのです。骨のゆがみを防止するためにも、日頃から正しい姿勢を保つように心掛けましょう。肩こりにおすすめのお家でできるマッサージ肩こりを悪化させないためにも、マッサージで肩回りをしっかりほぐすようにしましょう。家でできる簡単なマッサージ方法を紹介します。お家でできるおすすめの肩こりマッサージ後頭部ケアで血流をスムーズに脇の下の筋膜をもみほぐす後頭部ケアで血流をスムーズに血流が悪くなると肩こりが起こるため、血流を促すマッサージが効果的です。後頭部には、血流をスムーズにするツボがいくつも集中しています。したがって、後頭部を刺激してほぐすことで、肩こりを解消する効果が期待できます。両手を後頭部に持っていき、親指を耳の後ろの生え際に、人差指から小指までを後頭部の中心から約2cm外側に離した位置にくるように置きましょう。次に、頭皮を後頭部の中心に寄せるようにしながら、持ち上げるように回します。これを5回ほど繰り返しましょう。Domaniの連載記事はじめましてに悩みまして。豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。記事内の価格は基本的に総額(税込)表記です。2021年4月以前の記事に関しては税抜表記の場合もあります。通勤コーデ、明日は何を着る?子供の受験や習い事、どうする?人気モデル、ハイセンスなDomani読者モデル、教育のプロたちから発信されるタイムリーなテーマをピックアップしてお届けします。公式ウェブサイト小学館「Domani」公式サイト。毎日忙しい40代の働く女性が、ファッション・美容・ライフスタイル...今よりもっと楽しくなれる!元気になれる!気持ちよくなれる!こと限定でお届けするメディアです。耳恋INFO最新情報オンラインサロンプレゼントキャンペーンアンケート。