コピー2024.02.05心・技・体の土台となる心。最近では、心のことをメンタルと呼び、メンタルを鍛えることが重要視されています。今回この記事ではメンタルトレーニングではなく、別の視点からランナーにとっての心を解説していきます。大会で良い走りがでたり、良い記録がでたりすると、そこからさらに、ランナーの心の能力が高いと、伸び悩むことが少ないと言われています。能力が高いと伸び悩むことが少ないのでしょうか、また、心とはランナーにとって、どういった役割があるのでしょうか。今回、この記事を書くにあたって、参考にさせていただいた文献を紹介します。本書では、今回の記事のテーマである、ランニングにおける心・技・体をはじめ、トレーニング方法からフォームの改善と、ランニングにおける各要素が深く解説されております。ランニングという運動をより深く知りたい方やこれから始めるという方にも、おすすめの一冊となっていますので、興味のある方は是非とも、読んでみてください。リンクを張り付けておきます。心の能力が高いと成長速度が速いランナーの成長速度と密接な関係を持っている心。この心の能力が低いと成長速度が遅くなり、高いと成長速度が速いと言われています。成長速度が遅いでは、このランナーの成長速度に影響を与える心とは、どういったものを指すのでしょうか。次節で心について解説していきます。新しいトレーニングへのチャレンジ精神ランナーにおける心とは、新しいトレーニングへのチャレンジ精神です。ランニングを行っていると、どうしても、これまでのトレーニングに固執してしまうものです。固執した結果、同じトレーニングばかりをしてしまうと、成長速度が遅くなり、妨げになってしまうことも。ランニングにおいて、トレーニングへの固執とは、なぜ起こってしまうのでしょうか。良い結果がでた時にこそ注意トレーニングへの固執が起こってしまう理由としては、自身が経験する成功体験が大きく関わってきます。固執を招いてしまう原因となりうる場面は、2つあります。以下に、2つの場面を載せています。大会で良い結果が出たときでは、それぞれの場面をもう少し詳しく説明をしていきます。場面その1:ランニングを始めた頃ランニングを始めたばかりの頃は、5キロも走れなかったのに、次第に5キロ、10キロと走れる距離が増えていきます。距離と比例して、走れる時間も30分間走れるようになったりと、だんだんと増えていきます。この、距離と時間が増えていくことは、目に見えてはっきりとわかるので、己の成長を、感じることができます。この成長を実感できたということは、そこには自分を変えようと挑戦したことに対して、成功に導いてくれた日々のトレーニングがあるはずです。ロング走、LST、様々なトレーニングがありますが、成功体験を得られたトレーニングからは、なかなか離れることができず、固執してしまうものです。ここに、ランニングを始めた頃にトレーニングへの固執が生まれる理由があります。場面その2:大会で良い結果を残したとき次に紹介をするのは、マラソン大会で良い結果が出た時です。大会に参加するからには、それぞれが目標をたてて挑戦していると思います。サブ5、サブ4など目標には様々あるでしょうが、決めた目標を達成することは素晴らしいことです。この目標達成という成功体験の裏には、トレーニングへの固執が潜んでいます。察しの良い方は気づいているかもしれませんが、大会で良い結果が生まれ、成功体験からの固執は、前節で紹介した日々のトレーニングからの固執と同じ理論になります。ここまでのことを要約すると、成功体験が得られたやり方をこだわるあまり、離れることができず、同じ練習を繰り返しがちになってしまうということです。このトレーニングへの固執と成長速度の低下について、もう少し詳しく解説していきます。成長速度が低下する理由では、次にトレーニングに固執することが、成長速度の低下に繋がる理由について、説明をしていきます。この、固執と成長速度低下の関係性を説明するにあたり、キーポイントとなる項目があります。チャレンジ精神」です。可能性を広げることに繋がるランニングを始めたばかりの頃のランナーのトレーニングは、毎回一定の距離と時間内でランニングをしている人が多いです。一定の距離と時間を走れるようになることで、ある程度の成果は得られるでしょうが、そこから、さらにレベルをアップさせるには、新たなトレーニングにチャレンジすることが必要です。新たなトレーニングが新たな刺激となるランニングのトレーニングには、ビルドアップやLSD、インターバル走など、いくつかあります。坂道走それぞれのトレーニングについては、別の記事で詳しく説明していきます。これらの新しいトレーニングに挑戦することは、スタミナや筋持久力の強化の他に、体への新しい刺激になります。体への刺激に加えて、精神面でも、新しいトレーニングの新鮮さから、良い刺激となるので、よりランニングを楽しめるようになるでしょう。さいごに新たな可能性を広げるために、チャレンジすることが大切であると説明してきましたが、注意点もあります。それは、ただ挑戦すれば良いというわけではないということです。新しいトレーニングには、相当な負荷が体にきます。負荷に耐えられなければ、怪我をしてしまいます。挑戦をするには、その負荷に耐えれるだけの体が必要なのです。一定のトレーニングを行うことを悪いと言っているわけではありません。一定のトレーニングを行うことで、基礎体力が身に付きます。した基礎体力を身に着けて、無理のない範囲で、新たなトレーニングに挑戦するようにしましょう。体幹を鍛えることで無駄な消費エネルギーを抑えた、スムーズなランニングフォームを手に入れられる。体幹を鍛えて、無駄のない綺麗なフォームを長く持続しよう。シューズランニングシューズ選びをサイズ合わせからしてしまうと失敗する!?まずは自分の足を知ることから始めよう!ランニングシューズを選ぶ時にサイズ合わせからしてしまうと失敗する!?自分に合ったランニングシューズに出会いたいなら、まずは自分の足を知ることから始めよう。足を知っていれば、良いシューズに出会う確率が大幅にアップします。この記事では、足を知ることの重要性、足を知るためのポイント、足を知らずにシューズを選んだ場合、どういった障害が発生してしまうのか、詳しく解説していますので、是非読んでみてください。ダイエットランナー必見!!ランニング中に体の中で消費される2つのエネルギー要素を解説!エネルギー消費の仕組みを正しく理解して理想の体を手に入れよう!ランニングやマラソンの最中は、体の中で2つのエネルギーが燃焼・消費されています。この2つのエネルギーは正しく消費されていないと、エネルギー切れを起こしてしまいます。燃焼されていれば、長い距離を楽に走ることができます。この記事では、正しく効率良く燃焼・消費される方法を解説しています。ランニングランニング初心者必見!ランニング中に怪我をする理由は?怪我の原因と対策を解説!ダイエットのため、運動不足の解消、ランニングを始める理由は人それぞれです。ランニング人口は年々、増え続けていますが、その裏では継続できずにやめてしまう人がいるのも事実です。僕自身はラン歴15年のランナーです。...ダイエット朝ランニングはメリットしかない!効果的な走り方と注意点を徹底解説!朝にランニングを行うとメリットがたくさんあります。体と気持ちの面でもプラスになることばかりです。そこで、朝ランニングを行うことのメリットから注意点の解説をしています。朝ランニングをして、気持ちの良い1日のスタートを向かえましょう。マラソンフルマラソン初心者必見!!フルマラソン初参加のランナー向け電子書籍発売決定!!この度、先月に発売したランニング初心者向けの書籍に続いて、私が執筆したフルマラソン初参加者向けの書籍をリバティ出版様より電子書籍として発売されることになりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。学生時代は陸上競技に打ち込み、卒業後は市民ランナーに転身!月間走行距離200kmを達成!子供の誕生を機にランニングをいったんお休み...再開後は、サブ4達成を目標に、育児とランニングの両立を目指してトレーニング中!ランニング初心者に特化した電子書籍を執筆、出版たうパパをフォローするアルペンArchives2024年8月2024年7月2024年2月2023年12月2023年11月2023年10月2023年9月2023年8月2023年7月CategoriesUncategorizedインソールケア用品こどもシューズダイエットプロフィールマラソンランニングランニング記録タイトルとURLをコピーしました。