愛子(助産師、看護師)医療監修:株式会社とらうべ生活習慣病をひきおこす原因として注目されている肥満。健康やスタイル維持のためにダイエットに励む人も多いことでしょう。「太らないように」と思っていてもうまくいかないということはありませんか?どうして太りやすい体質になってしまうのか、その原因をみていきましょう。太りにくい体質にするには?そもそも太りやすい体質とはどんな体質なのでしょうか?体質とはもって生まれたもの、遺伝的な要素のことを指します。太ってしまう原因は遺伝的な要素も関係しています。それ以上に生活習慣によるものが大きいのです。今回は、後天的な生活面から太りやすい原因をみていきます。1.食べているエネルギー(カロリー)の量が多い摂取するエネルギーが消費するエネルギーを上回ると、脂肪として身体に蓄え、太ってしまいますね。自分はそんなに食べていないと思っても、振り返ってみると思いのほか食べているということもあります。1日あたりの摂取カロリーの目安は以下です。1650~1750Kcalこれはあくまでも目安で、活動量や体格によっても個人差があります。3食以外にも、仕事中や休憩中のおやつや飲み物など、エネルギーを摂る機会は意外に多くあります。多くとっているエネルギーに気づき、減らせるものをみつけましょう。2.食事のバランスが悪い摂ったエネルギーの多さだけでなく、食べる内容、バランスが大事になります。食事の基本は、3大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質)とビタミンやミネラルをバランスよく摂ること。極端なダイエットも太る原因になります。食事は、全ての栄養素をとることで、きちんと身体に取り込むことができ、それぞれの栄養素の働きを助けています。バランスの悪い食事になると、栄養を充分に利用できず、筋力の低下や脂肪を蓄えやすい身体につながります。カロリーだけに注目するのでなく、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。このような経験、どなたも一度はあるでしょう。婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。身体の全身の脂肪というより、二の腕や太ももなど気になる部位だけ痩せたい!と思っている方は多いのではないでしょうか。ヴィンチが描いた、有名な女性の肖像画が思い浮かびます。「むくみ」と聞くと、足や手、顔を思い浮かべる方が多いのではないでしょうか。ダイエットにつきものの「停滞期」は、いわば身体のセーフティー機能です。