早寝早起きをしていらっしゃいますか?早くに寝て早くに起きることは健康なお身体を作るのに必要です。頭ではわかっていても、お仕事が忙しかったり家事が忙しかったりすると、ついつい寝るのが遅くなってしまいますよね。スマホで動画を見たり、SNSを見てると1時間があっという間に経ってしまうこともあります。理想は22時ごろに眠りにつくのが良いですが、難しい方は24時までには眠るようにしましょうね。25時ころに寝ていた方が23時に眠るように変えたら、体調が上向いてきた方もいらっしゃいます。その方は夜やっていたことを朝する方向に変えました😊お食事も夜は軽め、朝にたっぷりがオススメです。できる範囲のことから始めてみましょう。していいかわからない方はいつでもご連絡ください。精一杯サポートさせていただきます。(効能効果には個人差がございます。当内容は同等の効果を保証するものではございません。あしからずご了承くださいませ。