クリニックブログ過食シーズン到来!上手に乗り切りましょう年末年始は体重コントロールが一年で一番難しい時期です。仕事上での付き合いや親戚付き合いでの宴席も多く一人で乗り切るのは本当に大変ですね。工夫で体重増加を最小限にとどめましょう。★スティックサラダなどの野菜から食べる。★タンパク質は揚げ物より焼き物、煮物。フライドチキンよりローストチキンを選ぶ。★フライドポテトなどは1回取り分けたものだけにする。★アルコールは今何杯目か把握しながら飲む。★締めの炭水化物(ラーメンなど)だけは絶対にやめようと強く思って参加する。重要なことは、どれだけ飲んでどれだけ食べたかを把握しておくことです。小さな取り皿に何回も取っているとどれだけ食べたか分からなくなります。一つの料理は一回取り皿に取った分だけにしてお代わりしないと把握しやすくなります。アルコールも例えばビールなら何杯目だなと意識して飲むだけで大分違います。それでも体重コントロールは大変ですね。この時期は増えても仕方ありません。当院では毎年年明けには的確にアドバイスをしてくじけず治療を継続できるようにしていますので安心してご相談ください。良いお年をお迎えください。↓関連記事↓お正月太り!解消のコツは?年末の忘年会シーズンからお正月を経て、体重計にのるのが嫌になるころですね。お正月太り解消のためには、まず体重計にのり現実を直視しましょう。熱中症対策のため以前は秋に行われていた運動会を5月に開催する地域も増えてきました。5月は急に気温や湿度の上がる日もあり熱中症に気をつけなければなりません。糖尿病とがん糖尿病とがんは別々の病気で関係がないと思われる方も多いと思います。最近の研究では糖尿病の患者さんはがんに罹りやすいことが分かってきました。さまざまな感染症に有用です。自分でできる感染症対策を今すぐ始めましょう。重要なのは手洗いです。香味野菜でおいしくダイエット香味野菜といえばネギ、生姜、にんにく、大葉、ミョウガ、パセリなどが良く用いられます。最近ではパクチーが大人気となり、手に入りにくかったパクチーも気軽に楽しめるようになりました。日に日に寒くなり、室内もすっかり冬支度になりました。寒くなると、高齢者の室内での転倒事故も多くなります。加湿器のお掃除していますか?今冬はインフルエンザが大流行しています。乾燥やウィルス対策で加湿器も大活躍ですね。お弁当篇6月になり暑くてジメジメとした日も増えてきます。これから夏にかけては食中毒の中でも細菌性食中毒に注意が必要です。災害への備え熊本県で発生した地震で被災された方々に心よりお見舞い申し上げます。5年前の震災時をまざまざと思い出しました。暦の上では立春を過ぎましたがまだまだ寒い毎日ですね。凍えるように寒い日は暖かいお風呂がいっそう楽しみです。Reserved.↑Top。