ダイエットアーモンドと共に「ダイエット」に効果的とされているのが、「くるみ」。体に良い成分がたっぷり含まれています。そこで、「くるみ」の「成分・ダイエット効果・1日あたりの摂取量」についてお伝えします。「ダイエット」に良い良質な「脂質」や「食物繊維」などもたくさん。血液をサラサラにしたり、血管をつるつるに改善したりする働きが。細胞を活性化させる働きも。太りにくい体作りができるのです。高い抗酸化力で細胞を元気に「くるみ」は「ナッツ」の中でも高い「抗酸化力」。「ポリフェノール」などの「抗酸化成分」をたっぷり含んでいるので。細胞や血管の劣化を防ぎ、老化からくる代謝の衰えの防止が期待できるのです。ビタミンB群で代謝をアップ「くるみ」には、「代謝」をアシストする「ビタミンB群」も。「代謝」を円滑にすることができるのです。食事をしたときの余分な「脂肪」や「糖分」を吸着して外に出してくれる働きが。満腹感を得やすくして、食事の量を抑えることにも役立っています。体をお掃除して「ダイエット」をアシスト。「中性脂肪」が下がったり、体重を管理する効果が報告されています。「ダイエット」効果が高いと言えるのです。「くるみ」は脳も元気にする!「くるみ」は体だけではなく、脳の元気にも効果的。「くるみ」に含まれている「α-リノレン酸」は、その一部が体の中で「EPA」や「DHA」に変換。認知症予防など脳にいい働きをしてくれます。食べすぎると「カロリーオーバー」に。「くるみ」は「1日あたり6~8粒程度」を目安に食べるといいですよ。食べ過ぎには気をつけましょう。太りやすい季節!?その原因「内臓冷え」とは?対策は?実は、夏は冬よりも太りやすい季節。汗も多くかくし、露出も増え、痩せたい願望も高まるのにです。その原因が「内臓冷え」、「内臓冷え」とは?対策は?お伝えします。最近、いろいろな健康効果で注目されている「ビタミンD」。「ビタミンD」は、「筋肉」を増やして強くする働きもあるのですが、不足している人が多い、とも言われています。そこで、「ビタミンD」が不足しないための上手な食べ方についてお伝えします。なじみのある「ナッツ」といえば、「ピーナッツ」ですよね?厳密にいうと、「豆」の一種ですが。「ピーナッツ」は「カロリー」が高いというイメージがありますが、上手に利用することで、ダイエットの味方になるのです。そこで、「ピーナッツダイエット」の効果や正しい方法についてお伝えします。効果は?「ダイエット」には、「食事の回数」を増やした方が効果的。この「食事の回数」と「肥満」の関係に注目した「ダイエット法」は、「ヘルシースナッキング」と言います。そこで、「ヘルシースナッキング」とその効果についてお伝えします。せやすい体質」のためには、「腸の中の環境」をキレイにすることが大事。そこで、「腸ダイエット」のための「食事のルール」についてお伝えします。記事を読む「ダイエット」に知っておきたい痩せホルモン「レプチン」とは?体の中では様々な働きをするホルモンが分泌されています。「ダイエット」のために知っておきたいホルモンが、「レプチン」。「レプチン」とは、どんな物質で、どのようにダイエットをサポートしてくれるのか?お伝えします。NGなおやつは?「ヘルシースナッキング」にはいくつかポイントがあります。