12:30(※記事中の語句のリンクは、その語句について詳しく解説したMocosuku姉妹サイトが開きます)執筆者:山本ともよ(管理栄養士)監修:坂本忍(医師、公認スポーツドクター、日本オリンピック委員会強化スタッフ)朝食は1日のはじまりの食事として重要な時間です。時間がない、面倒だ、食べる習慣がない、などの理由で、朝食抜き生活をしている人もいます。そんな生活をするとどんな影響があるのでしょうか。朝食と病気のリスク国立がん研究センターなどの研究チームによる、朝食と健康障害の関係に着目した有名な研究があります。この調査では、朝食を抜くことが多い人は、毎日食べる人に比べて、脳出血のリスクが高まるという結果が出ました。)を発症した870人について、朝食との関連を調べたというものです。朝食を「毎日食べる」を基準とした場合、「週に0~2回食べる」は脳出血を起こすリスクが1.36倍、脳卒中全体では1.18倍高かったという結果でした。この理由として、「自律神経」や「ホルモン」「免疫力」などの正常なリズムが乱れることによる影響が考えられます。実は、これらをコントロールしているのが体内時計。脳を主に、肝臓、腸などさまざまな器官に存在し、1日のそれらの働きを調整しています。朝食を食べるために顎を動かすことで、脳が覚醒する、とも言われています。25時間である体内時計と24時間である環境の時間とのズレをリセットするという大きな役割を担っているのが、「朝日」と「朝食」なのです。朝食を抜くことは、生体リズムを乱すことにつながるのです。昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。このような経験、どなたも一度はあるでしょう。婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。妊娠中はお腹の赤ちゃんのためにしっかりと栄養を摂りたいもの。フルーツは健康や美容によい栄養素を摂取できる食品として、私たちの食生活に浸透しています。ミルク」の国内での販売が解禁されました。「乳酸菌」に期待される健康効果から、数多くの関連食品が出回り市場規模は年々拡大しています。