育児応援サイトJavaScriptが無効のため、一部の機能をご利用いただけません。JavaScriptの設定を有効にしてください。設定方法はお使いのブラウザのヘルプをご確認ください。初パパ明治からのご案内ほほえみクラブ動くシェイプアップ体操シェイプアップ体操シェイプアップ体操で心も身体も気分転換!「運動のためにまとまった時間が取れない」というママのために、赤ちゃんを抱っこしながらや添い寝しながらできるシェイプアップをご紹介。他にも、腰痛や足のむくみなどの気になる症状に効果的な体操や、ヒップの引き締めや腹筋に効く運動などをご紹介します。ストレッチ抱っこや授乳で疲れた腕の筋肉をストレッチさせます。姿勢のセルフチェック正しい姿勢は健康と美しいプロポーションの基本です。セルフチェックするときのポイントをご紹介します。添い寝体操(ウェストの運動)赤ちゃんに添い寝をしながらできる、ウエストの運動になります。上体おこし(背中とヒップの運動)背中とヒップの運動になります。自分の体調と相談しながら、無理のない強さや回数で行いましょう。足ふみ腹筋(腹筋運動)仰向けで、上体を起こしたまま足ふみをする腹筋運動になります。抱っこでギッチラコ(腹筋運動)赤ちゃんを抱っこした状態で行う腹筋運動になります。この体操を赤ちゃんと一緒に行うときは、赤ちゃんの首がすわった頃から始めましょう。ヒップの引き締め(骨盤底筋を締める運動)赤ちゃんを乗せながらできるヒップ運動になります。この体操を赤ちゃんと一緒に行うときは、赤ちゃんの首がすわった頃から始めましょう。腕回し腹筋でシェイプアップ!腹筋を鍛えると共に慣れない抱っこや授乳で起こる肩や腕のコリもほぐす体操です。腰のカールでシェイプアップ!腰をカールさせることにより、腰痛の予防につながる腹筋運動です。腰のツイストでシェイプアップ!腰をねじる運動です。腰痛の予防につながり、産後のお腹周りのシェイプアップにもなります。猫のしっぽふりでシェイプアップ!体側、つまり身体の横側を伸ばしたり縮めたりする運動です。腰痛を予防するだけでなく、出産に大切な腹筋の運動とともに脇の筋肉の運動にもなります。腰痛を予防・軽減し、からだをいたわりましょう。足のむくみを和らげてくれる体操です。こまめに足のストレッチを行い、むくみや足のつりを予防しましょう。日常生活でのエネルギー消費量は?私たちの体は、寝ている間もエネルギーを消費しているので、普通の日常生活にちょっと工夫をするだけで、ずい分と消費エネルギーが変わってきます。外出ができなくても、家の中で体を動かす習慣をつけましょう。すべり台のポーズでシェイプアップ!仰向けで両膝を曲げ、お尻を上にあげる体操になります。このすべり台のポーズは大臀筋や骨盤底筋をひきしめ、尿漏れ予防の効果もあります。猫のポーズでシェイプアップ!骨盤を傾ける猫のポーズは背中と腰のストレッチになります。これは腰痛を予防するだけでなく、出産に大切な腹筋運動でもあります。安定の良いポーズでお腹まわりを鍛えましょう。出産時にも出産後のシェイプアップにも役立ちます。シェイプアップ体操の効果は?シェイプアップ体操で心も身体も気分転換!「運動のためにまとまった時間が取れない」というママのために、赤ちゃんを抱っこしながらや添い寝しながらできるシェイプアップをご紹介。他にも、腰痛や足のむくみなどの気になる症状に効果的な体操や、ヒップの引き締めや腹筋に効く運動などをご紹介します。むけたサスティナブルな取り組みを発信しています。公式LINEアカウントではママ・パパを応援するための情報をお届けいたします。ベビーダイアリー記録ページダウンロード明治が主に病産院でお配りしている大人気のベビーダイアリーの記録ページがダウンロードできます。学ぶ3ヵ月の赤ちゃんの発育と発達3ヵ月目になると体格に個性が出てきます。母乳やミルクを飲む量が減る子もいますが、それは大脳が発達してきたから。お散歩もそろそろ始めてみましょう。尋ねる赤ちゃんのミルクの飲みが悪くなったと感じたらタイミングによっては思うようにミルクを飲んでくれないこともあるのではないでしょうか。今回はミルクの飲みが悪いときにミルクを飲んでもらう工夫についてご紹介します。子育て家族の幸せ応援キャンペーンやイベント情報。食べるけんちんうどん<1歳〜3歳のステップごはん>野菜と豚肉のうま味が凝縮したけんちんうどんです。鉄・カルシウムがこれ一杯で簡単に摂れます。食べる離乳食のすすめ方の目安<1歳(12ヵ月)〜1歳半頃>離乳食を与える時期の完了期にあたる、1歳(12ヵ月)〜1歳半頃の赤ちゃん。この時期の赤ちゃんへの離乳食の与え方や、調理方法、食べられる食材などをご紹介しております。赤ちゃんはぐずったり泣いたりするものですが、ママとしては泣き止んで欲しいもの。先輩ママたちに聞いた、ぐずる赤ちゃんを、泣き止ませる方法を紹介します。学ぶ赤ちゃんとのおでかけは生後何ヵ月から?どこへ?赤ちゃんと初めてお出かけすることに少し不安になりませんか?アンケートの調査結果をもとに「赤ちゃんとの初外出の時期」や、「どんな用事でお出かけしたのかなど」についてご紹介いたします。会話から始まる安心を。栄養士が直接相談を受けてくれる電話相談。尋ねる外気浴って?外気浴とは直接日光に当たることではなく、戸外の空気や光に触れることです。1ヵ月過ぎてからの、外気浴の方法をご紹介します。動く猫のしっぽふり横側を伸ばしたり縮めたりする運動です。腰痛を予防するだけでなく、出産に大切な腹筋の運動とともに脇の筋肉の運動にもなります。産後3・4日目〜腹筋を鍛えると共に慣れない抱っこや授乳で起こる肩や腕のコリもほぐす体操です。