site食後に運動時間が取れない時の食事、何にする?元々は経口薬もインスリンも処方無しの糖尿病の夫のための1日3食合計1,700kcalのカロリー制限食を記載していましたが、2022年に血糖値測定器のフリースタイルリブレを着け血糖値の傾向をつかんだことでカロリー制限食から低糖質食に変更することになりました(2023年3月記)。昨日3月26日(日)は18:30から渋谷の代々木第二体育館でTリーグ(卓球)の女子決勝でした。18:30試合開始だと夕食後のウォーキング時間を取るのが難しいのでどうしようかと思っていたら夫が「糖質摂らなければ血糖値が上がりにくいんだから夕食は”いきなりステーキ”どうかなって思ってる」と。アホみたいだけれど最近こういうことに感動するのです。夫はフリースタイルリブレを着けて自分の血糖値が”上がりやすく落ちにくい”と自覚してからこのように自分で自分の食事のことを考えることが増えました。ステーキ大賛成!と言うことで18時に夕食。夫はステーキ300g(+私の食べきれない分)にスープ&サラダセットを付けて。これが毎日だと脂質過多になってしまうけれど月に1〜2回の頻度なら有りかなと。↓私、卓球って何も知らなかったけれどスポーツ全般好きな夫にルールを聞きながら、あっという間の3時間。会場を埋め尽くす卓球ファンの多さに驚きでした。↓リブレを着けたことで自分自身で血糖値のことを考えるようになってくれて嬉しいよ、夫。血糖値を下げるのに食後の運動はゆるくてOK。