説明するのが難しいのですが、ヨガでもこの話は出てきます。座禅、瞑想をしているとつい雑念が浮かんできます。それも打ち消そうということに必死になるとまた別の雑念が出てくる。雑念を消すことに集中せず、それもいいんだと受け止め呼吸を行い、見る。3つの良い方法を教えていただきました。1.吸う(雑念あってもいい)→吐く(数字をカウント)⇒繰り返す吐くときに数字を数えることで前に出てきた雑念のことを忘れている。10まで数えて1に戻るも良し、途中の数字でわからなくなったらまた最初に戻るも良し。2.自分の体をコップだとイメージする。吸う(コップに水を入れる)→吐く(コップの水を流す)⇒繰り返す常に綺麗な水が入っては流れるというイメージをする。3.浜辺をイメージする。寄せては返す波を呼吸に合わせてイメージする。私は3をイメージして行いました。外の鳥の声や音に耳を傾け、空気を感じ、自分の体を感じ、「生きてる」「生かされている」ということを感じ、感謝が生まれる。人は無いものばかりに意識が向きがち。自分の周りにはたくさんのものがあって、十分満たされているということを感じる時間。木の板の棒で「パシッ」と叩いて欲しい人は合図を出せば、叩いてもらえます。私と友達はせっかくだからと叩いてもらいました。逆に背中のコリが取れたような気持ちがしました。痛さを感じるということでここでも自分の体を感じることができます。一瞬、自分の中に外部からの刺激が加わり、緊張が走ります。坐禅中は上着を脱いで足元に置いて行いました。暖房もなく、部屋も開けっ放し。それまでとても寒かったのに、座禅をしている15分は寒さを感じませんでした。あっという間の時間に感じました。いう時間、とても大事だなと改めて実感。両足院でも御朱印をいただきました。近くにあった京屋カフェ「hana」さんでカフェタイム。お寺が寒かったので、温まりました。美味しいケーキと抹茶ラテ。幸せ♡シズヤさんでお土産にパンを買って帰りました。人気のクリームパンとパンケーキも今回は買いました。