2020-07-20皆さんこんにちは、清水まどかです!新型コロナウィルスに感染拡大に伴い、お家で過ごす時間が増えた方も多いのではないでしょうか?毎日の通勤、通学だけでも筋肉はちゃんと使われているので、お家で過ごす時間が長くなるとあっという間に筋力が衰えてしまいます。そこで本日はセイントビューティーアカデミーでYOGA講師を務めるEri先生の身体の中で一番大きい筋肉、ハムストをしっかり鍛えて、おしり、腹筋、体感を鍛えるお家で簡単!「筋力アップヨガ」の方法を皆様にお届けします!本文では、トレーニングを行う際のポイントなどをご説明致します!本文を参考に動画を見ながら、ぜひお試しください!運動不足の方、お家の中で気分転換をしたい方などにおススメです!用意するもの・低めの椅子か、ベットやソファに足をおける所(本などを積み重ねて頂いても大丈夫です!)・ヨガマットなどヨガをやりやすい環境(※1〜4までは四つん這いの姿勢で行って頂いても大丈夫です)【お家で簡単筋力アップヨガ】前半戦!1.ダウンドック本日は右足からスタート!(※利き足ではない方の足からスタート)気持ち良い呼吸と共に左右の足踏みをしてアキレス腱を伸ばす。最後両足のかかとをあげて吐く息と共にしっかりかかとを降ろす。身体の後ろ側を全体的に気持ちよ〜くしっかり伸ばす。【お家で簡単筋力アップヨガ】後半戦!5.ブルガリアンスクワット椅子か少し高い所に左足を置いて、右足を90度に曲げてバランスをとる。東京大会にて審査員特別賞を受賞。2016日本代表として世界大会へ。帰国後はウォーキングトレーナーとしても活躍中で次世代の日本代表の育成に携わっています。日本とアジアでモデルをしてきた経験を生かして、今では海外でモデルになりたいという皆さんのサポートをしています。私の経歴についてはこちらです。