運動で食欲が抑制される。運動で食欲が抑制される。運動で食欲が抑制される。運動自体にも食欲抑制効果がある。前回は良い睡眠は正常な食欲を導くというお話でした。ないことetc・・と思われがちですが、実はそうではありません。本人の体調が良く、日常生活が出来ていれば、良い睡眠は取れています。私は、以前に「ほどほどの健康」というタイトルでメルマガを出していました。睡眠について書こうと文献を調べていたところ衝撃的な事実を発見しました。哺乳動物の本来の睡眠は1日に何度も眠る多相性である。ヒトの睡眠は文化の発達により夜に長く眠る単相性に加工された。私達は夜に長く眠って昼間に起きているのが健康な証拠と思わされています。それは、ヒトが文化的な生活を送るために無理やり合わせた結果であり職業や国によっても異なります。多様で当たり前ということなのです。○寝付きが悪いのは、眠くないのに寝ようとしているから、かもしれません。○短時間睡眠でも昼間に元気に活動出来るのなら問題ありません。考え方次第では問題にもならない場合もあるので大らかに構えましょう。出来ないのは辛いですよね。頭脳労働者は運動で気分を変える。ここから運動の話になります。夜に眠れるようにするには、昼間どのように過ごすかが大切です。脳の思考を司る部分を使い過ぎ、バランスが悪くなっている可能性があるのだそうです。そのような傾向が強くなると、ささいな事が気になり好ましくない考えに支配されやすくなります。それが長く続くと、抑圧感が強くなり眠りにも支障が出る場合があります。事になり、バランスが取れます。それだけで気分が変わることも多いのです。出来る範囲で体を動かすようにしてみましょう!長めの運動は夕方に行う。早朝にランニングをする人がいますが、その時間帯は血管が収縮し血圧が急上昇する時間帯です。身体のコンディションも整っていません。心筋梗塞や脳梗塞などの発作は朝に起きやすいと言われています。そのような理由から、朝起きてすぐの運動はあまりお勧めできません。上がりやすい時間帯は夕方の6時前後と言われています。その時間に運動をして体温を上げておくと、もう一ついいことがあります。就寝時間に向けて体温が徐々に下がり、眠りに付きやすくなるのです。(寝る前の運動は逆効果です。寝る直前のお風呂も入眠を妨げます)運動自体にも食欲抑制効果がある。「運動をすると食欲が亢進するため、ダイエットにならないのでは」と思う方も多いようです。強めの運動をすると、血糖値が上がるため食欲が抑制されます。食欲増進ホルモン、グレリンの分泌も減るため食欲は低下します。逆に軽い有酸素運動では血糖値が下がり、運動後の空腹感が増します。ならなかったそうです。食べ過ぎが少なくなる結果も出ています。全て改善されるとは限りません。認識は変えたほうがいいですね。頭で考えて食べる事になるので、やはり止めた方が良いと思います。我慢ではなく食べたいと思わない状態へ。我慢から食べたいと思わない状態へ。ダイエットのための運動は必要なし。2013.11.13食事を我慢するのは嫌。このような事を言うのは女性よりも男性に多いです。この際なので、はっきり言わせていただきます。いいですよ、とのお話でした。今日は活動代謝を別の視点で見たいと思います。それだけでは痩せられない。20キロ以上の減量に成功しました。後日、自[...]コメントを書くメールアドレスが公開されることはありません。我慢ではなく食べたいと思わない状態へ。WordPress.。