整体&トレーニング代表の藤野真人です。高血圧で薬を飲み続ける年齢を重ねるごとに血圧上昇!?みなさんの血圧は大丈夫ですか?年齢を重ねるごとに上昇していませんか?そもそも血圧ってなんでしょう?血圧とは血圧とは、心臓から排出される血液が血管に与える圧力のことをいいます。正常範囲は、上(収縮期)が140/下(拡張期)が80となります。実際この基準値は多くの方を対象に設けられたものです。一人一人基準値が違うと思います。自分の血圧基準値を知ることが大事です。定期的(毎日・週1など)に測定して自分の基準値を把握しておくことが今後大切になっていきます。運動をして血圧を安定させる年齢とともに運動をする機会も減っていく方が多いと思います。すると、身体は固くなり体力も低下していきますよね。血管も衰えていくのです。運動することで、心拍数も上がり心臓や血管にも負荷が掛かります。することで、血管たちにも刺激が加わるのです。刺激を受けた血管たちはそれらに耐えられるようになります。運動して、血管も成長させよう!!日常生活にトレーニングを取り入れる日常生活内でできるようなトレーニングがあれば一石二鳥ですよね。簡単にできるトレーニングをご紹介いたします。カーフレイズカーフレイズとは踵(かかと)をあげるトレーニングです。立ったまま踵を上げ下げするだけです。ふくらはぎの筋肉を刺激し、鍛えていきます。ここの筋肉を鍛えるのか?と言いますと、ふくらはぎは『第二の心臓』と呼ばれるほど血液ポンプ機能に欠かせない筋肉だからです。重力によって下がってきた血液や老廃物を筋肉の力によって上に戻してあげます。この作用が低下すると、足がむくむなどに繋がっていきます。このトレーニングは、日常生活いたるところで実践可能です。台所・洗濯物を干す・掃除など立って作業するときに踵を上げ下げするだけですから。※慣れない時は、不安定になりますので注意してください高血圧で薬を飲み続ける高血圧だからと、薬を飲んでいる方も多いのではないでしょうか?・薬を飲むような状態になる前に、身体を変化させる。・薬に頼る前に、身体を変えてみる。...【運動】歩くことに一工夫すると効果的!?トレーニングは一人では難しく続けられないプロフィールサンライフ整体&トレーニング藤野真人(ふじのまさと)プロフィール詳細お問い合せお問い合わせはこちら080-1923-0167施術中、移動中は電話に出ることができませんので、お急ぎでない方は下記の“お問合せフォーム”or“公式LINE”からご連絡お願い致します。留守番電話に「名前・内容」等メッセージを残して頂いた方には、必ず折り返しお電話致します。どんな小さなことでもお気軽にご連絡ください。公式LINE公式LINEからもご予約可能です。