本記事にはプロモーションを含む場合があります。「体づくりのためにプロテインを摂りたい!」と思っても、たくさん種類があって、どれを選べばいいか悩んでしまいますよね。さまざまなメーカーやブランドから発売されているプロテインは、自分に合ったものを納得して取り入れることが大切です。今回は、プロテイン選びで悩んでいる方のために、プロテイン選びのために知っておきたいポイントと、肌らぶ編集部がおすすめしたいプロテインをご紹介します。※健康のためには、正しい食生活と適度な運動が必要です。健康食品は、不足を補う食品として目安量を参考に、摂りすぎに気をつけましょう。プロテインの選び方2つのポイントおすすめのプロテインをご紹介する前に、プロテインを選ぶときに知っておきたいポイントを2つ、ご紹介します。市販されているプロテインパウダーには、主に「ホエイ」「カゼイン」「ソイ」の3種類があります。それぞれの特徴を理解して、自分の求めるニーズに合った種類のプロテインを選びましょう!・ホエイプロテイン乳清プロテインとも呼ばれており、牛乳の中に含まれるホエイタンパク(乳清タンパク)という成分を抽出したプロテインです。身近な例でいうと、ヨーグルトの上澄み液が「ホエイ」です。栄養補給として好まれるようです。・カゼインプロテインカゼインプロテインも牛乳から抽出されます。牛乳に含まれるタンパク質の約80%がカゼインであるといわれています。カゼインプロテインは、「運動の前後など、飲むタイミングが決まっていると面倒」という方などにおすすめです。空いている時間に取り入れられるのでとても便利です。・ソイプロテイン上記2種類のプロテインは動物性(原料が牛乳)でしたが、ソイプロテインはその名の通り、大豆を原料とした植物性のプロテインです。ソイプロテインの原料の大豆にイソフラボンという成分が含まれているという点が上の2つと異なり、女性にも人気のプロテインです。健康志向の強い方、女性、ダイエットサポートとしてプロテインを活用したいという方などに、特におすすめできるプロテインです。味・おいしさせっかくプロテインを摂取するなら、味やおいしさにこだわるのは大切なポイントです。自分の気に入った味のプロテインなら、楽しんで長く使い続けることができるでしょう。お試し用のパックなどが発売されていればまずそちらを試してみたり、口コミなどをチェックしてみるのもひとつの手段です。肌らぶ編集部おすすめのプロテイン肌らぶ編集部が、美容・健康への意識が高い女性におすすめしたいプロテインをご紹介します。大豆タンパク質が補える、カロリー控えめのソイプロテインパウダーです。ビタミンやミネラルも補うことができ、かつ、大豆を原材料としているため、大豆由来のイソフラボンが含まれています。イソフラボンといえば意識したことのある女性もきっと多い、注目の栄養素ですね。プロテインパウダー(ソイ)価格:2,980円(税抜)容量:1袋225gプロテインの種類:ソイプロテインナチュラルヘルシースタンダードのプロテインパウダーは、「せっかくならおいしくプロテインを摂りたい!」「ヘルシーなものがいい!」とお考えの方におすすめしたい一品です。ソイプロテインをメインに、各種ビタミン、カルシウム、マグネシウム、鉄分、コエンザイムQ10、アミノ酸などが含まれており、日常生活で不足しがちな成分を補うことができます。アサイーストロベリー、マキベリーピーチ、カカオバニラの3種類が展開されているので、味を楽しみながらプロテインを補給できそうです。一瞬「スムージー?」と見まがってしまいそうなおしゃれなパッケージも、特に女性にとっては気分が上がりますよね。個包装タイプではないので、自分の体調や好みによって量を調節したい方には重宝するのではないでしょうか。プロテインについてここでは、プロテインを活用してすこやかな身体をキープしたいとお考えの方のために、プロテインについてもう少し詳しい知識をお伝えします。そもそもプロテインとは?「プロテイン」を日本語に訳すと「たんぱく質」という意味になります。三大栄養素のひとつとしても知られるたんぱく質は、人間が生きていくうえで特に重要な栄養素です。主としてアミノ酸からできているプロテイン(たんぱく質)は、筋肉・肌・髪・など、体のあらゆる部分を構成しています。エネルギー源として使われることもあります。1の章でお伝えしたとおり、プロテイン(たんぱく質)には主に動物性と植物性の2種類がありますが、それぞれのアミノ酸の種類や量は異なります。どちらのプロテイン(たんぱく質)もバランスよく摂取するようにしましょう。それらのプロテインは、食事から摂ることが基本です。プロテインとあわせて摂りたい栄養素せっかくプロテインを摂取しようとするなら、その他の栄養素との組み合わせを意識してみてはいかがでしょうか。今回は、プロテイン(たんぱく質)と相性が良いといわれている栄養素を2つご紹介します。どちらもプロテイン(たんぱく質)の代謝などにかかわるといわれています。1ビタミンB2ビタミンB2はたんぱく質を分解してエネルギーに変えるサポートをするといわれています。2ビタミンB6ビタミンB6は体内でたんぱく質(アミノ酸)の分解と合成にかかわっているといわれています。まとめたくさん種類があって、選ぶのを悩んでしまうプロテインですが、プロテインの種類ごとの特徴を理解した上で、自分に合うものを選ぶことが大切です。普段の生活で不足しがちなプロテインを上手に補い、健康な身体づくりに役立てましょう!※健康のためには、正しい食生活と適度な運動が必要です。健康食品は、不足を補う食品として目安量を参考に、摂りすぎに気をつけましょう。肌らぶ編集部は、美容のプロとして1記事1記事にプライドを持ち、あなたのキレイに寄り添う情報・知識を分かりやすく伝えるために日々執筆をしています。生理中はむくみやすいという方へ。肌らぶ編集部は、美容のプロとして1記事1記事にプライドを持ち、あなたのキレイに寄り添う情報・知識を分かりやすく伝えるために日々執筆をしています。元美容師でヘアケアグッズや韓国コスメなどが大好きな美容オタクです。美容師免許を活かしてヘッドスパ二ストなどをしていました。肌らぶ読者の皆さま、はじめまして。かりんとうと申します。お花や植物、ナチュラルなコスメが大好きな美容ブロガーです。栄養や食事を通して、わくわくするような美容情報をわかりやすくお届けします。韓国アイドルをきっかけに自分磨きに目覚めました。‪しがないコスメオタクの初心者ライターです。「自分らしく、自由に楽しく」がモットーです。除毛クリームKmyuを抽選で5名様に♡プレゼント・イベント一覧へカテゴリスキンケアメイク・コスメボディヘアライフスタイル肌らぶ編集部プレゼンツ肌らぶは「ありのままの美しさ」を目指す女性のために専門家・美容が大好きなライターを中心に、日々美容情報を発信しています。