・水(お湯)・・・1L・砂糖・・・40グラム(大さじ4杯半)(砂糖の代わりに「はちみつ」や「オリゴ糖」「メープルシロップ」を使ってもおいしいので色々と試してみてください。)・塩・・・3グラム(小さじ1/2)※レモン果汁やグレープフルーツ果汁・・・お好みで経口補水液の作り方STEP1・砂糖、塩を水(お湯)に入れる※お水よりお湯の方がよく溶けますよ(^^)/STEP2・かき混ぜて溶かしながら飲みやすい温度にする。冷蔵庫で冷やして飲んでも良いのですが、胃腸の調子が悪い時等は常温の方が良いかと思いますので、身体と相談しながら飲んで下さい。(^^)もしも冷やして保存したものを、温度を上げて飲みたい時は加熱の際に沸騰させないよう気を付けて下さい。市販のペットボトルは無菌状態で作られていたり日持ちするような工夫、加工がされていますが、自作した物は冷蔵庫保存で1~2日くらいで飲んでしまった方が良いでしょう。汗をかいたら経口補水液?「では、夏は経口補水液を飲めばいいんでしょ?」と頭をよぎりそうなものですが、実はここに一つ大きな落とし穴があります。(^^;先にお話しした通り、糖分は少ないのですが、塩分は多くなっている為、飲みすぎると塩分過多になってしまいます。塩分やカリウムに摂取制限がある方は、必ず医師に相談して下さいね。<m(__)m>摂取量についても具体的な量についてもご参考情報をお伝え致します。経口補水液「OS-1」では1日当たりの目安量がこのように記載されています。