駅まで散歩し、そのあと1kmランニングを毎朝始めたアール・ニューヨークです。雨が降ると思ったら、秋晴れ。ランニングしてても爽やかな季節です。本日は樺沢先生の書物読了。緊張は怖いものでもなく敵でもなく、まさに味方。305調子が上がらないときは、「テンションを上げたい」と思っている。317全ての試合で緊張します。重要な試合に限らず、日々の試合も全て。336罰やストレス、緊張などの不快なものが一定量あった方が、パフォーマンスは上昇する。ストレスが強すぎても、弱すぎてもパフォーマンスは低下する。397「自分は本番に弱くて、全然リラックスできない」という人がいますが、それは完全に間違った考え方だったのです。完全にリラックスする必要も、完全に「平常心」でいる必要もない。成功するために必要なのは、「適度な緊張」です。498ゆっくり呼吸をする。この2つの方法によって、副交感神経が優位になり、精神的な緊張も同時に緩和されるのです。507たった1分の深呼吸で、「過緊張」を「適性緊張」に持っていくことができるのです。