-2018.01.02ダイエット知っておくと有利!サウナにおけるダイエット効果とは??サウナよく「サウナに入ったら、入る前と比べて体重が軽くなった!」といった声を聞きます。サウナに入るだけでダイエットできるなら、運動しなくてもいいのでこれほど便利なものはないですよね!ただ、本当にサウナにはダイエット効果があるのでしょうか?今回はそんなサウナにおけるダイエット効果についてまとめてみたいと思います。まとめスポンサーリンクスポンサーリンクサウナに入ると痩せる?実際にサウナに入ると痩せるのでしょうか。サウナに入る前と入ったあとに体重計に乗ると、入る前と比べて入ったあとのほうが体重が軽くなることは多々あります。これ、体内の水分が汗として出て、その分軽くなっただけなんです。サウナに入るだけで痩せる...ということはありません。サウナに入ることで身体を温めて血液の流れを良くし、溜まっていた老廃物が血液と一緒に流れていきって体外に排出するといったデトックス効果が得られます。身体に溜まった老廃物を体外に出してくれるので、新陳代謝を回復させ、痩せやすい身体を作る...という効果も得られるんですね。サウナに入る=痩せるではなく、サウナに入る=痩せやすい身体を作るということになります。いった意味では、サウナに入るということはダイエットを行うにあたって有効な手段といえるでしょう!オススメなサウナの入り方とは?サウナに入ることで身体に溜まった老廃物を排出させる効果がある...と先ほどお話しましたが、身体に溜まった老廃物を完全に出し切るには5分やそこらサウナに入っただけではできません。そこで、身体の老廃物を出し切るためにオススメなサウナの入り方についてまとめてみました!1回のサウナにつき入る時間は?身体の老廃物を出し切るために、ただでさえ暑いサウナに長時間(30分とか)入るというのは、脱水症状を招く恐れがあるためオススメできません。40~60°Cぐらいの低温サウナの場合は15~20分、90°C以上の高温サウナの場合は10~15分を1回の目安として入るようにしましょう。老廃物を出し切るにはどれくらいの回数入ればいいの?そして、身体に溜まった老廃物を出し切るには、上記の時間配分で4~5回サウナに入って過ごすと良いとされています。ここで注意すべきなのは、各回サウナから出たら汗がひくまで休憩を入れるということと、水分を補給することを必ず行いましょう。デトックス効果などを狙ってサウナに入っているのに、脱水症状で倒れたりしたら元も子もないですからね。最後には水風呂で身体を冷やすそして、4~5回のサウナタイムが終了しましたら、水風呂に入ることも忘れずに。水風呂に入ることで・暖められて開いた血管を収縮させて、血管を鍛える・自律神経を刺激できるため、神経系の症状を緩和できたり免疫力を高めるなどといった効果が得られるとされているからです。Reserved.プライバシーポリシ。