背中の効かせ方がわからない。ゆきにーのトレーニングログゆきにーのトレーニングログ読者になるゆきにーのトレーニングログマシントレーニングなどのトレーニングのログをひたすら記録します。筋トレの情報などもお届けします。2020-02-06背中の日。背中の効かせ方がわからない。ログ今日は背中の日だった。HIITは今日は休んだ。なんかね、朝起きて脚の前側の筋肉が攣っていたの。HIITは全力疾走で20秒走って、10秒休むを10セットほど繰り返す有酸素運動なので脚への負担が大きい。これ、普通に脚に効きますね。やり終わったらふくらはぎとかに痛みがある。これを週3回もやるのってオーバートレーニングじゃなかろうか?とりあえず、トレーニングはデッドリフト、ラットプルダウン、ダイバージングローロウをやった。ラットプルダウンとかは動画を見ながら肩甲骨を寄せるようにとか気をつけてるけど、背中が筋肉痛になったこととか半年ばかしトレーニングしてて一度もなったことがない。デッドリフトで背中に効かせる方法はもっとわからない。広背筋に効くらしいんだけど、腰がしんどいばっかりでフォームがおかしいんじゃないか?と思っている。今のトレーニングの方針としてはBIG3の重量をひたすら高めることを目標にしているんだけど、それにしたってフォームがおかしくて腰などを痛めると元も子もないからな。読者になる関連記事2021-03-31背中の日。肩甲骨の動かし方が分からない。デッドリフトをぼちぼちやった。デッドリフト...2020-03-27背中の日。トレーニングの組み方を再確認せにゃ。今日は背中の日だった。HIITで体を温めて、デッドリフト、ラッ...2020-02-12背中の日。懸垂とかやったほうが良さげ?今日は背中の日だった。HIITで追い込んでおいて、デッドリフト...2020-01-222020/01/22(水)背中の日。新しいプログラムのやり方を試してる。今日は背中の日だった。HIITをやった後に、デッドリフト、ラッ...2019-12-132019/12/13(金)今日のトレーニングログ今日のトレーニング完了。デッドリフト、ラッ...クリックが力になります。