男子らしさとか、世間体とか、恥ずかしいとかそういう概念なくてフリーダムな世代。お花だって紙袋どころか、透明のスケスケ袋よ!と、心の中で叫んでおいた。誰に?自分に向かって。呼吸が浅い?横隔膜のロックをはずそう心が揺れる日々が続くと、無意識に筋肉を硬らせて、呼吸に制限がかかる。寒さのさい、風邪のせい、目の使い過ぎのせい.....呼吸が浅くなる要因がこの季節、あまりにも多い。呼吸がうまくできないということの全ての共通点に「横隔膜が動かない」ということがある。実験してみよう!(1)まず、横隔膜あたりに片手を置く。呼吸をして、その度に手のひらに感じられる横隔膜の動きを味わう。(2)目の焦点を、じっと1点に合わせてみる。まぶたを少し下げ、対象物以外は目に入らないようにする凝視する。横隔膜の動きどうなりましたか?呼吸が浅くなって、ギュッとロックした感じがしませんか?(3)今度は視野を広く、例えば部屋全体をゆっくり見回したり、窓の外をみてみたりする。今度は横隔膜、どうなりましたか?またゆっくり動きが戻ってきたのではないでだろうか?そして最も嬉しい....深い呼吸、息が入ってくるのを感じられたのではないか?目の使い方次第で、脳の使う部分も変わる。いうことは使う神経系も変わるので、呼吸=横隔膜が変わるということです。リラックスするためには横隔膜を緩めること。簡単な横隔膜呼吸は以下。(1)吸った時に横隔膜のドームが下に下がり、横隔膜より下の内臓を下に押し出す→よって下腹が膨らむ(2)はいた時に横隔膜のドームが上に持ち上がるので、横隔膜より上の肺を押あげる→よって下腹が凹む。重力の向きから、横隔膜呼吸は床に寝てやるのが一番簡単だ。Tips8:たった1分。meditation瞑想には色々なスタイルがある。どのメソッドも、時間を長くしていく傾向のものが多いと思うがこちらは逆。それがどんどん短くなっていく。瞑想状態でいられるというわけ。現代にかなっていると私は思う。提唱者のボロソンさんの言葉で好きな言葉がある。っ払い運転の事故、株価の暴落、これらのことは一瞬で起こる。どれも悲しいことの印象が強い。考えてみるとこの逆、ポジティブなことだって一瞬で起こるということだ。スポーツや勝負、長く患った病気が治るのもきっとその瞬間があある、そして恋に落ちることも。人生は一瞬のうちで、考えられないような桁外れのものになるという可能性を持っているということだ。meditation!Tips9:本を読む。仕事に関係するもの以外の。私のベッドサイドには、狂気のように本が積まれている。ここには、まだ読み切ってない本、ちょっとした旅や移動にヒョイと持っていきたい系が満載。あと再読したいシリーズだ。ベットに横たわりながらこの山、いや塔を見ると、ふと、「豆腐の角に頭をぶつけて死んでしまえ」という言葉がイメージになって頭を過ぎる。不甲斐ないものを罵る言葉。いやいやいや.....完全にこれは比喩でもなんでもなく、本当に本の角が頭に刺さってくる。一刻も早く読みきなければ。あとは地震との戦いだなとも思う。大地震が来てこの巨頭が崩れ落ち、私の頭に落ちるか、私が本たちを一冊一冊読み切っていくか....。この週末には、仕事に関する本や自己啓発本(そんなのないけどw)、意識あまりにも高い系の本は読んではいけないから、私の場合は、カラダ関係の本は抜き出さなくてはいけない。おおっ!!!これは大変だぞ。カラダ本だから、あそことあそこをごっそり抜いて、又吉先生と、ホムホムと、西加奈子と赤瀬川と三島が上手く重なるのか?震える〜〜〜私は豆腐の角に頭をぶつけてどうにかなるのにふさわしい人間なのかもしれない。Tips10:完璧をめざさない。何がないかって....Tips10はなし。不完全未完成だけど、これでよし。leeway!!!!この言葉が大好きだ。