痩せにくい50歳からのダイエット/1ヵ月で1KG痩せる!50歳を過ぎると痩せにくくなってきます。できない目標をたてずに、無理なくダイエットをするのが、50歳からのダイエットです。中性脂肪、コレステロール値、血糖値を改善するレシピを紹介していますので、まずは、食生活を見直してみましょう。カテゴリー:食事でダイエットTweet昨日、今年最後の忘年会でした。食べ放題、飲み放題の禁断のコースです。(苦笑)しかも2次会は、飲み放題のカラオケ!見事に体重増加です。以前から、食事の最初に野菜をもりもり食べるといいことは知っていました。テレビでも、よく紹介されていますよね。私のダイエットの教科書「タニタのロハスなダイエットのすすめ」でも書かれています。血糖値をコントロールする食べ物がからだに吸収されると血糖値が上がります。すると、血糖値を下げるために、すい臓からインスリンというホルモンが分泌されます。このインスリンが分泌されると、血糖値を下げようとする時に血中の糖分を脂肪に変えてからだに貯め込むように働きます。血糖値の上昇がゆるやかだと、インスリンは過剰に分泌されることはありません。血糖値は、一気に上昇してしまい、インスリンがたくさん分泌されてしまうのです。いうことは、脂肪が増えるっていうことですよね。したらいいんでしょう?食物繊維を含む食材を最初に食べるまず、野菜、きのこ、海藻などの食物繊維を多く含む食材を最初に食べます。血糖値の急上昇を抑えてくれるんですよ。食欲を抑えることができますよね。食物繊維は、水分とともにふくらみ、お腹にたまって、消化に時間がかかります。」という気持ちが長く続きます。タニタが教えてくれたコツ1まずは、野菜、キノコ、海藻類を食べる。2次に、温かい汁物や飲み物をゆっくり飲む。3主菜とご飯、パン、麺類は、できるだけ最後のほうに食べます。こんな順序で食べれば、主菜やご飯を食べ過ぎることを防げますね。我が家では、まずキャベツをたくさん食べてからおかずを食べています。この食べ方も何年か前にテレビで紹介されたので、取り入れています。(涙)大皿厳禁!取り分けて食べるバーンと大皿に料理を盛り付けたくなりますが、それは、やめます!自分の食べる量だけを、取り分けて盛り付けます。取り分ければ、適量を食べることができますね。大皿で食べると、どれだけ食べたかわからなくて食べ過ぎの原因となります。家族が多いと大皿の方が、片づけも楽です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。