2024.08.14もし、行動を阻むものがあるとしたら、それは「ネガティブな意味づけ」です。何かをやる前に、その先に待っている「ポジティブな目的」も一緒にイメージすることで、気持ちがそちらの方に向くので、スムーズに行動にとりかかれます。「お皿洗いをしなきゃ」だけを思うと、義務感の方に気持ちが向いているので、「こんなにあるのか」「面倒だな」「あとにしようかな」というネガティブな感情が多くなります。そこで、「お皿洗いのポジティブな目的」もセットでイメージします。早く汚れを落とした方が、衛生的だ汚れた食器が積みあがったシンクより、何もないピカピカのシンクを見る方が気持ちいいおいしくごはんを食べられたことに対する、食器へのお礼など。「そのためにお皿洗いをするんだ」と思うことで、意識は、お皿洗いの「先」にある「ポジティブな状態」に向いているので、行動を抑制する感情に囚われずにすみます。人間は、無意識だと、本能的にネガティブな方へ引き寄せられてしまいます。ニュースや新聞でも意識が向きやすいのは、やはりそのような内容です。狩猟採集時代からの生存本能なので、ネガティブになって当然です。意志という理性によって、意識をポジティブな方向へもっていくことで、ネガティブもポジティブも、両方の「いいとこどり」をしながら、うまくバランスをとれるようになっています。筋肉は使わないと弱る一方。時間にも気持ちにも「余裕」をもたせるためなど、「作業自体」に意識をフォーカスするのではなく、その作業の「先にある目的」を探して、そちらに意識をフォーカスしていきます。その作業自体に、ネガティブな意味づけが多いほど、その作業自体に感じる面倒さの方に気持ちが向いてしまいますが、ポジティブな意味づけが多くなると、不思議なことに気分はまるで変わってきます。『サラとソロモン』の名言で気づく。この世には福も禍もなく、すべて解釈次第でどうにでもなる周りの環境や、起こる出来事がどうであれ、自分が「幸せになるかどうか」は、自分が「どの解釈」を選ぶかにかかっているということ。それに気づかせてくれるのが『サラとソロモン』です。いうことです...mind-road.com2020.09.24同じ「やること」なのに、意味づけを変えるだけで、向いていた「気持ちの方向が変わる」からです。ポジティブになるのではなく、ネガティブもポジティブも両方とも大切なので、自分の気持ちを確認しながら「バランスをとっていく」ことを心がけたいなと思っています。感情は解釈しだい足るを知る者は富む―『幸せ』とは何かを手に入れることではないすでに自分が今「持っているもの」の価値を知ることが幸せへの第一歩です。今あるもので心を満たす術こそが、幸せでいられる能力であるともいえます。幸せになるには何か得ることが必要だと感じている限り、どんなにそれを手に入れたとしても、...感情は解釈しだいひとりの時間は自分と語る。ひとりの時間は、ひとりぼっちで語る相手が誰もいないのではありません。私はずっと、起床後のコーヒータイムを楽しみにしていたのですが、あるとき、朝一のコーヒーは体に良くないと聞きました。そのため、朝コーヒーをやめて、午...感情は解釈しだい『心』のスーパーマーケット、好きな解釈を選んでカゴに入れていくたった一つの出来事でも、解釈は無数に存在します。無数の解釈の中から、自分の好きな解釈をその都度選んでいるのです。それは、まるでスーパーマーケットで好きな品物を手にとってカゴの中に入れていくように。心のスーパーマーケットには、「解釈」と...感情は解釈しだい自分を望む方へ動かすために、トリガーを事前に準備しておく人は、「心地いい」「気持ちいい」という快感や満足を得る行動をするために、脳内でドーパミンという神経伝達物質が分泌されます。満足や快感を期待したり、予測したりするだけでドーパミンは分泌されるのです。この現象は、パブロフの犬でも有名です。...感情は解釈しだい自分が「幸せな気分になるのは何か」をしっかり分かっておく人は、聞きなれた懐かしい曲を聞くと、その当時の情景や感情がすぐさま蘇り、一瞬でノスタルジックな気分になります。「メンタル・タイムトラベル」というそうですが、本当に不思議です。カズオ・イシグロ著』エンディングの感想※ネタバレ含むまだお読みになられていない場合は、ネタバレを含みますので、ご注意とご了承をお願い致します。この本を読み終わった直後は、悲しみと切なさが溢れました。クララにも、ドラえもんのように人間とずっと友達でいるロボットでいてほしかったからです。...感情は解釈しだいどんな境遇でも、淡々と何をすべきか判断し、前に進んでいく「ほしのぎんか」の物語に出てきた主人公は、まさにそんな女の子でした。その女の子は、一見すると不幸の真っ只中にいます。貧しくて、ひとりぼっちで、食べるものは一切れのパンだけ。住んでいる家も、ボロボロで今にも崩れそうな状態です。なんとなく終わるのを回避するために、一日の「始まり」と「終わり」に感謝の習慣をつくっています。『サラとソロモン』の名言で気づく。この世には福も禍もなく、すべて解釈次第でどうにでもなる2020.09.242024.08.14テレビ断ちの凄い効果!テレビを見ない生活のメリット&デメリット2022.10.242024.09.25自分にも「感謝の言葉」をかける。自分に「優しい言葉」をかけて労い励ますことが必須2021.05.152024.08.14100年カレンダーは怖いけど視野が広がる!2022.01.302024.10.20ラジオ『ジェットストリーム』セリフの美しさに誘われる。詩と音楽の心地よい夜間飛行2022.04.112024.10.14私の座右の銘。「謙虚さ」の大切さが分かる味わい深い名言2021.11.112024.08.14チャットGPTを使ってみた感想!幸せになるおすすめの使い方。ChatGPTは最高の話し相手2023.03.052024.08.14「ゆっくり」動作で、幸せも感じられる。「話す・食べる・書く」の所作は、ゆっくりと余裕をもって。2022.05.182024.08.14自分との約束を守ることが重要な理由と、守れるようになる方法。自分がコントロールできることで「今日」幸せであれば、「明日」もきっと幸せ2020.08.152024.08.14「大丈夫、ちゃんとできてる」自信を失いかけた時に、自分にかける言葉2021.12.122024.08.14笑うが「先」で、幸せは「あと」からやってくる2022.04.012024.08.14被害者意識は「負の自己暗示」。自分の能力を封じ込めてしまう2021.05.062024.08.14みんなと一緒にいるのに「孤独」を感じるとき2022.02.022024.08.14ひとりの時間は自分と語る。夢中だと自分を見失う2022.03.192024.10.06しあわせの「記憶貯金」をする。楽しい感情を、どんどん脳にためていく2021.10.212024.08.14素直に甘える心地よさ2021.10.312024.08.25やる気スイッチを入れるには『したい』と感じる『意味付け』を増やしていく2021.01.092024.08.14新着記事レトリックは視野を広げてくれる。レトリックを知り、私の世界は色づきはじめる2024.09.252024.10.14日常にある美しい色合いを見つける喜び。意識しないと見えてこない2024.09.08人生の優先順位を考える時間を毎日つくる2024.08.252024.09.08誰でも「無」の経験者。138億光年の間ずっと「無」の状態、1000億光年後も「無」2024.08.142024.10.06ミニマル自炊に便利すぎ!煮る・炊く・蒸す・焼くがこれ一台。コンパクトマルチグリルポット2024.05.082024.08.14言語化って大変!ブログは思考力を磨く最強のツール。学生時代にやっておきたかった2024.05.042024.08.14私がブログを書く理由2024.05.022024.08.14「自分で」考えた?誰かに決めてもらった?2024.04.292024.09.16日常の感動を、心の声を使って自分に聞かせてあげる。defined.")}))})()。