原因としては、姿勢の崩れ(肩の位置のずれ)と肩の動きの悪さが原因と言えます。治療方法としては、炎症が起こっているので安静にする必要があります。炎症が起こった場合には、RICE処置というものが行われます。RICE処置とは、処置の頭文字をとったものです。患部を動かさず安静にし、アイシングで患部を冷やします。処置であれば、挙上は勝手にされています。完全な安静は難しいので、極力動かさないようにする程度です。処置としては重要です。なりやすい姿勢とは、肩の位置が内側に巻かれるような「巻き肩」の姿勢です。巻き肩になりやすいのが、猫背の姿勢です。巻き肩は、多くの人がスマホを使い時間が多く「スマホ巻き肩」と呼ばれることが多いです。猫背は、デスクワークやパソコン・スマホなどの影響でかなりの日本人が猫背になっています。猫背の原因には丸まった背骨だけでなく、背骨が繋がる骨盤や股関節などにも原因があることが多いです。姿勢の改善とは、言い換えれば筋肉のバランスの改善です。弱すぎる筋肉と硬すぎる筋肉が出来ることで筋肉のバランスが崩れ、その結果姿勢が崩れます。その為姿勢改善には、弱い筋肉を鍛えるトレーニングと硬い筋肉を柔らかくするストレッチが有効です。動きを改善するには先に姿勢を改善する必要があります。姿勢とは、動きの開始のポジションと言えます。姿勢が改善し、肩を動かすために連動する背骨や肩甲骨周りの筋肉がしっかり働くことで肩の動きが改善していきます。痛みが出ていた場合は必ずかばう動作を脳が覚えています。負担が減っていても脳はかばう動きをまたする性質があります。動きを改善する最終段階としては、もう治ったのでかばう必要がないということを脳に覚えさせる必要があります。リハビリには必要です。なりやすいスポーツです。野球の投手にとって肩の怪我は、選手生命にかかわるほどの大きな怪我に繋がります。慎重にリハビリを行う必要があります。肩の痛みをかばえば、それが今度は肘の怪我に繋がる可能性もあります。トミー・ジョン手術ということになります。東中野・落合にあるピラティス&コンディショニングスタジオhc-life代表トレーナー。リハビリアキレス腱炎とは?アキレス腱炎のリハビリ方法解説アキレス腱炎とは?アキレス腱炎の症状・治療方法・リハビリ方法などをパーソナルトレーナーが解説します。怪我のリハビリ【肋骨骨折】寝方と仕事復帰、放置と痛みのチェックと運動について肋骨骨折の寝方、肋骨骨折からの仕事復帰の期間、症状・全治(完治)・痛み・リハビリなどをパーソナルトレーナーが解説します。放置するだけでは痛みも強いので、バストバンドなどで固定する方がいいでしょう。痛みのチェックや運動・リハビリ方法も解説。野球肘(肘離断性骨軟骨炎)の症状・治療・リハビリ・復活過程などをパーソナルトレーナーが解説します。怪我のリハビリTFCC損傷とは?症状・治し方・手術・原因などを解説TFCC損傷の症状・治し方・手術・原因などをパーソナルトレーナーが解説します。リハビリ方法をパーソナルトレーナーが解説します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。東京の東中野・落合にあるピラティス&コンディショニングスタジオhc-life代表トレーナー。defined.")}))})()。