自分の意見が言えない人・言葉を呑み込む人は、誰も幸せにできない...こういった記事を書きました。【内向型・HSP】自分の意見が言えない人・言葉を呑み込む人は、誰も幸せにできない...自分の意見が言えない人は、自分が傷つきたくない、相手を傷つけたくないという気持ちが根底にあるかもしれません。それは長い目で見ると、自分も相手も不幸にしてしまいます・・・あなたが、自分の意見や気持をいうことは、自分にとっても、相手にとってもメリットがあることなのです。「そんなこと分かってるけど、どう伝えたらいいんだよ!」と思う方もいるでしょう。今回は、コミュニケーションのテクニック【相手に自分の意見を伝える時のコツ&注意点】を記事にしてみました。アイ・メッセージ相手に自分の主張や要求や苦情を伝えるため、最初のステップは、伝える文章の骨格づくりです。簡単に言うと、主語と述語の、主語!!とても大事です!!!相手に自分の気持を伝えたい時、アイ・メッセージという形を使っていきます。主語が“I(私)”で、「私は〇〇」の形になり、自分の気持が素直に相手に伝わります。逆に、伝わりにくい伝え方は、ユーメッセージと言って、主語が“YOU(あなた)”で「あなた」になっています。ユー・メッセージは、自分の気持が隠れてしまい、本音が伝わりにくくなってしまいます。「あなたに話を聞いて欲しい」(私は、あなたに話を聞いて欲しい)ほんの少しの差ですが、ユー・メッセージだと、指示・命令の意味合いが強くなって、相手に反発心を抱かせてしまいます。逆に、アイ・メッセージだと、私の気持を素直に伝えられるので、相手も話の内容を受け取りやすくなります。アクショントーク相手に自分の気持を伝えたい時、「話しを聞いて欲しい」と、アイメッセージで伝えても、伝えただけで終わりになってしまうと勿体ないです。相手にどうして欲しいのか、具体的に肯定的に伝えていきましょう。「私はあなたに話しを聞いて欲しい」と伝えても、相手が「聞いてるよ~」とスマホ見ながら答える状況もありえます。相手としては、スマホ見ながらも、声は聞こえてるので、あなたの期待に応えてるつもりです。話しを聞いて欲しいあなたとしては、その行為にモヤっとしますよね。そんな時は、アクション・トーク!!相手の「行動」にフォーカスしながら、要求・苦情を伝えて行きましょう。要求:「だから、話しを聞くときは、スマホを見ないで、私の話しに集中して聞いて欲しい」あなたの常識と、相手の常識は、どんなに近い関係でも、同じではありません。同じ常識・同じ認識を持っていて、期待通りの行動をしてくれるという幻想は、捨てた方が楽です。いって、相手の常識・認識を我慢して受け入れる自己犠牲は、自分イジメです。お互いの違いを知って、コミュニケーションでズレを埋めていくことを、目指しましょう。あいまいな言葉・抽象語を避ける相手に自分の気持を伝えてるつもりでも、あいまいな言葉を使っていることがあります。聞いてくれると嬉しい。早くやってくれると助かる。家事を手伝って欲しい。これ、受け取り手としては「???」で、注意が必要です。言いたいことは、具体的に伝えて行きましょう。早くやってくれると助かる。具体的:「今すぐ」「〇〇までに、終わるように」もっと家事を手伝って。相手に自分の気持を伝えるコミュニケーションは、練習ありきで、練習するほどコツがつかめていきます。伝え方のコツをつかむと、長文も、会話のキャッチボールなどテクニックとして、身についてきます。自分を犠牲にせず、相手のことも尊重するためにも・アイメッセージ・アクショントーク・曖昧語・抽象語を避けるこの3点をコミュニケーションな中で意識することは、忘れないでくださいね~。ネガティブな非言語コミュニケーションカウンセリングでは、悩みの解決のため、コミュニケーションの練習をしていくこともあります。コミュニケーション・会話が不得意な人。人との距離感が分からない人。いった人は、問題が起こりやすいシチュエーションを再現して、会話の練習を繰り返すこともやっていきます。詳しく聞きたい人がいらっしゃいましたら、是非、お試しカウンセリングご利用ください。気質を持つ内向型・HSPで、幼少期から家族機能の不全によるアダルトチルドレンの生きづらさを抱える。幼稚園の頃から集団に馴染めず、小学生でストレス性胃炎や嘔吐に悩まされる。親の期待に応える為に明るい優等生の仮面をかぶり続ける一方、うつ病も経験。強い自己否定の中「普通になりたい」という望みを持ち続け公務員になるも、夫婦関係や子育て、仕事を通じて、自分の心の問題に直面。心理学・カウンセリングに出会い、「心から安心して、自分の人生を歩みたい」という真の望みに気づき、生き方・頑張る方向性が180度変わる。現在は、悩みを一人で抱え続けたり、「変わりたいのに変われない」という人の助けになりたいという思いで、心理カウンセリング、講座開催、セミナー講師として活動。お問い合わせ・ご予約は、LINEもご利用ください。