浦添市の女性専用フィットネスジム・エクラ(eclta)。骨盤ストレッチ、キレイな筋肉でアンチエイジング。浦添市女性専用フィットネスジム・エクラでは、男性目線を気にせずキレイな筋肉で美ボディーを作り疲れにくいアンチエイジングを目指しマンツーマンで指導します。Life今日は、筋トレのトレーナーらしくダイエットの事を少し書きましょうね。ダイエットは、やは食事の管理無しにはお話なりません。脂肪は1グラムで9キロカロリーの熱量があります。単純計算で1日300キロカロリー減らすとします。30日=9000キロカロリーつまり単純にこの計算では、1ヶ月1kg減ることになりますよね。距離にして4km位ランニングしてもらいます。(体重60キロの女性)あくまでも単純計算ですよ。毎日これができますか?1ヶ月の間には、お付き合いがあったり体調不良があったり雨が降ったりなかなか思い通りにには、行きません。そこで食事の管理が必要になります。一般に言われるのは、食事で200キロカロリー運動で100キロカロリートータルで300キロカロリーと言われています。ショートケーキのカロリーは1個で大体(大きさにもよりますが)350キロカロリーです。ショートケーキを1個我慢するだけで1日のカロリー制限はクリヤーですね。これもよく言われますがカロリー制限だけのダイエットは必ずリバウンドします。そこで日常生活にすこしだけ運動をプラスします。2階位ならエレベーター・エスカレーターを使わずに勿論階段。ショッピングセンターの駐車場は、なるべく遠くにとめる。歩くときは、顔を上げて少し早めに歩く。そんなこと今更言われ無くても分かっているよ。́>もっと簡単ではやく結果が出る方法が知りたいの!!と思っているあなた。こんな簡単な事すら実行しないで痩せるのは無理です。最後に今日ダイエットにお役立ちの本を紹介します。さんのスリム美人の生活習慣を真似したら1年間で30キロ痩せましたです。漫画でとても読みやすく納得」できる内容になっていますので是非読んで欲しい本です。次回は、謎の写真の説明しましょうね。page失敗の連続から正しい食事と、筋力トレーニングを加えた運動で-12キロ。運動を続けながら18年間体重をキープ。皆さんもこんな私とトレーニングを始めてみませんか?プロフィール1956年2月生まれ。結婚後10年間専業主婦。ウェットスーツダイエット、トウガラシダイエット、補正下着ダイエット、グレープフルーツダイエット等々とても薬剤師とは思えない数々のダイエットの失敗、重量だけにこだわったトレーニングの失敗。technology.。