高タンパク質の料理ツナとほうれん草のオイスター炒め【タンパク質の多い料理】Tweet[更新日]2018/08/27こんにちは。スポーツ栄養士の盛岡です。今回はタンパク質の多い料理として、「ツナとほうれん草のオイスター丼」のレシピをご紹介いたします。良質なたんぱく質がとれるツナと卵を使った料理で、作り置きもできるのでおすすめです。ストイックな方はオイルタイプではなく水煮のツナ缶を使いましょう。5.2g※ごはんの栄養素は含めていません。作り方ほうれん草を3cm幅に切る。フライパンにツナ缶を入れて熱し、ほうれん草も加えて中火で炒め合わせる。みりんとオイスターソース、塩コショウで味を整える。どんぶりにごはんと一緒に3を盛り、白ごまをふりかける。最後に卵をのせて出来上がり。スポーツジムのトレーナー。これまで600人以上のお客様やBCリーグ「福井ミラクルエレファンツ」にボディメイクの栄養サポートを行う。現在は子供向け栄養食品の開発を行っている。小中学生のラガーマン|無理やり食べさせるほうがいいのか?アストリションは子供の健やかな成長をサポートする食品企業です。子供向け栄養食品の開発や管理栄養士の食育セミナー、スポーツ栄養学メディアの運営などを行っています。