佇まふ心とカラダの両面から変化を加えていくのがライフメディテーションのメソッド。その中でもストレッチはとても重要です。今日はストレッチのポイントに関して書きたいと思います。私は指導やクラスをするときに男女差はとても意識します。食事瞑想は食欲を瞑想で鎮静させるということを行っていきますが、ここでも男女差が現れます。食欲の何に悩んでいるかは差があります。※あくまで松尾の個人的統計です。一食のドカッとしたものがやめられないという方が多くなっています。(ちなみに男性は空腹感には強い方が多いです。心身と向き合っているとよりその男女差を顕著に感じます。この理由から、同じメソッドでも私自身は男女によって言葉や方法を変えることが多々あります。その男女差が顕著なもののひとつがストレッチ。本当に恐ろしいほどの男女差があります。本当に本当に本当にびっくりするくらい...男性は固いのです(笑)いやもう本当にびっくりするくら...(もういいわ)「私も男性と同じくらい固い!」と思う女性の読者もいらっしゃるかもしれません。ストレッチにおいては最初の固さはあまり関係ありません。男性が女性よりストレッチが習慣化しにくいのです。その理由は「痛み」です。男性は女性に比べて、ストレッチが「痛い」んです。この「痛い」を脱却できないから男性はストレッチが続かないのです。ストレッチを深めたり柔軟性を上げるのに大切なのは「痛気持ちいい」なんですね。痛いまで行ってしまうと逆に筋肉が硬直してしまいます。筋肉が伸びているんだけれども、リラックスはしている、この「痛気持ちいい」ところを見つけることが大事です。前屈を例に考えてみましょう。最初は探りながら前屈を行います。「あ~伸びてる感じする。今は気持ちいい~」もうちょっといけると深めてみる。「あ、なんかももの裏が突っ張ってきた感じ...」そしてもっと深めてみる。「え、もっと行...く...?」もっと圧を強める。