YOGAにハマり始めました。Again!ドクター紅の成長Blog転職・起業したての私が2030年に「ソーシャルビジネス展開」を目指して毎日の学びを言語化するブログです。ブログ一覧はすぐ下です。このサイトの記事にはアフィリエイト広告が貼り付けられています。YOGAにハマり始めました。TrendsYOGAにハマり始めました。YOGAにハマり始めました。ところでYOGAって科学的にどんな効果が立証されてるの?紅Share0疲労が持続しているがんサバイバーには、ヨガなどの心身のアプローチが睡眠の質と疲労を改善する可能性がある。https://www.uptodate.com/contents/overview-of-yoga?search=yoga%20effect&source=search_result&selectedTitle=1~150&usage_type=default&display_rank=1#H7295396こんにちは、Dr.紅です。前回のブログに引き続きご覧くださりありがとうございます。最近、デスクワークが多くなったため肩甲骨周りが硬くなってきました。皆さんはどんな方法で肩甲骨周りをストレッチしますか?単純なストレッチ、ヨガ、筋膜リリースなど、方法はいろいろありますよね。今年になって気付いたのですが、私が肩が凝る時は、前腕・上腕が収縮している時のようです。肩こりがなくなってきます。1回では良くならず、続けて行う必要があります。私もヨガを続けたいのですが、困ることが1つ。それは心肺機能を鍛えるトレーニングとヨガを両方やってしまうと、1日の運動時間が1時間以上になってしまうことです。私は時間に現在余裕がないため、何とか運動を1時間以内で終わらせたい。今週はヨガをする週にしました。ところで気になるのは本当に効果があるのか?ということ。careそこでUPTODATEで調べてみました。すると以下のようなことが書かれています。死亡率を低下させる運動には有酸素運動の方が効果があるようです。人によってはヨガがとても効果的です。それは疲労が蓄積しているがん患者さん疲労が持続しているがんサバイバーには、ヨガなどの心身のアプローチが睡眠の質と疲労を改善する可能性がある。