姿勢改善2024/9/14Tweet運動不足で、マッサージや整体にもなかなか行けない。肩から腰まで動かす3つのストレッチ◇レベル11正座になり、額と右肘を床につけ、左手を背中にまわす(腰の位置)。2安定したら、左肘を後ろに持ち上げ、元に戻す。10回を目安に繰り返しましょう。ポイント:背骨から動かし、体をしっかりと捻りましょう。◇レベル21右肩が床につくように横になり、両膝を揃え、胸の前まで引き上げる。2両腕を前に伸ばし、手のひらを合わせる。3左腕を持ち上げ、息を吐きながらゆっくりと胸と開きます。背骨からゆっくりと広げ、左胸に息を送り込むようなイメージです。49回繰り返し、10回目は胸を開いた状態で5呼吸キープしましょう。ポイント:胸を開いた時、膝は合わせたまま、目線は左手の指先を追いかけます。背骨をひねる意識を持って10回繰り返しましょう。◇レベル3(少しハードな動きになります。浅倉カンナの左拳を本人から腕型を採取し、トロフィーとして完全再現させていただきました。血管やしわの細部までに忠実に再現した、大変貴重なトロフィーとなります。