「B3ダイエット東海スタジオ」の40kgのダイエット経験をもつ整体ダイエットトレーナーの寺平(てらだいら)です。食生活をしていたのがわかります(笑)栄養のことが詳しくなった今ならわかるのですが、これはもう太るべくして太っています。(詳しい栄養のことはまたこのブログでご紹介しますね。)と、言うことは、痩せるためには痩せるべくして痩せる食事と運動が必要になってきます。会う人や、整体の患者さんにもダイエットのことを今まで以上に聞かれるようになりました。そんな中、素朴な疑問としてB3ダイエットってそもそもなんですか?ということを聞かれるので、ニュースレターやフェイスブック、ブログで発信していてもまだまだ伝わり切っていないことを正直感じました。(もっと発信していかねば!!)ですので、B3ダイエットが簡単にどんなものかをご紹介させていただきますね。知ってるよ~!と、言う方は飛ばして読んでください。「筋トレと食事管理をマンツーマンで3ヵ月間サポートして、結果を出すダイエットプログラム」です。細かく説明すると、<B3(ビースリー)ダイエットの筋肉トレーニング>B3ダイエットのトレーニングは高強度のウェイトトレーニングを週に2回行います。基礎代謝が上がり、ダイエット効果が最も高いBIG3(ビッグスリー)と言われる胸、背中、大腿の大きい筋肉をメインに鍛えます。※B3ダイエットの名前はBIG3(ビッグスリー)を鍛えるダイエットの略です。糖質制限をトレーニング向けにアレンジした方法の食事に変えていただきます。簡単に言うと、主食を抜いておかずでお腹をいっぱいにするイメージです。食べれる量も多く、空腹になりにくいと評判です。てらだいら自身の経験を交えた食事の工夫方法を提案しています。整体で体のケアをします。上記の3つの特徴をあわせた完全個室で専属の整体ダイエットトレーナーがマンツーマンで運動(筋トレ)と食事指導を行う3ヶ月間のダイエットプログラムです。てらだいらのダイエットは、B3ダイエットの考案者の徳山先生にトレーナーになっていただき、2011年10月末にスタートしました。(結果、9カ月で40kgのダイエットに成功しました。)今までの食生活からは想像もつかない糖質を少なくした食生活に、やったことがない筋トレ(ウェイトトレーニグ)などなど。始めは、不安と期待が入り混じった何とも言えない感覚でした。恥ずかしいですが包み隠さずに公開させていただきますね。ご参考になれば幸いです。・トレーニング初日、やってみたかったウェイトトレーニングがやれて嬉しい・きついけど楽しい。・トレーニング終了後、心地よい達成感と充実感でいい気分。・教えてもらったレシピでの食事がどれくらい食べていいものか、これでいいのか、疑心暗鬼な感じで食事が終わる。・今まで、ご飯大好き、炭水化物大好きなので、どこか物足りない感じを感じつつ食事が終わるが、おかずをしっかり食べているのでお腹はいっぱい。・お菓子や、炭酸飲料も大好きだったので、急にやめる事で「甘いものが食べたい!!」という感情に支配される。(この感じは1週間位続く。)・食べないのに、口寂しくなって、冷蔵庫やお菓子が入っていた戸棚を開けては閉め、開けては閉めを繰り返す。(この感じは1週間くらい続く。)・次の日、今まで経験した事のない、筋肉痛にみまわれる。・食事に慣れなくてどれを食べていいかも理解しきれていないため、不安になる。・タンパク質がどんな食品に多く含まれているか、糖質がどんな食品に含まれているか、まだ覚えきれていない。・自分もどんな食事をしていいか慣れてないので、料理を作ってくれる妻はもっと慣れていない。そのことからお互いにストレスを感じるようになる。今、振り返ると、新しいことを始めたばかりの慣れないことへの不安がかなり垣間見えますね。次回は、1~2週後の心境をご紹介しますね~!あなたの人生を変える。卒業後、同校職員を経て歴代最年少の24歳で学院長に抜擢される。B3ダイエットと出会い、9ヵ月間で113kgあった体重を40kg減量、以後リバウンドすることなく健康的な体型を維持している。自分と同じ悩みを抱える人をサポートしたいと「体のバランス矯正院」に「B3ダイエット東海スタジオ」を併設。2017年にB3ダイエットの経験とノウハウをまとめた書籍を出版、Amazonランキング・ダイエット部門他で1位を獲得した。2【体型が変わる】ダイエットに効果的な運動とは?【おすすめ】ダイエットに効果的な有酸素運動とは?関連記事セルライトとは何ですか?どうすれば解消しますか?ダイエットにおすすめの油!オメガ3とは?何で痩せる効果あるの?ダイエットが成功するための体重の測り方!いつ測るといいの?測る頻度は?今日から出来るお正月太りを解消する方法とは?面白いと思ったら是非SNSでシェアをお願いします!Tweetコメントこの記事へのコメントはありません。コメントする返信をキャンセルする。名前(必須)メール(必須)※メールアドレスは公開されません。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。2014年12月03日ページトップへてらダイエット日誌40kgのダイエットに成功した東海市の整体院「からだのバランス矯正院」の院長の日記です。