背が伸びるおすすめトーストレシピ4選!朝の食事が栄養満点にTweet[更新日]2024/06/26こんにちは。食パン、みなさんお好きですか?パン派の方は毎朝トーストにして食べている方も多いと思います。バタートーストはもちろんのこと、レパートリー無限大なのがトーストの良いところですよね(^^)今回は子供達も大好きなトーストで、おいしく手軽に身長の伸びを助けてくれるメニューをご紹介したいと思います。主食の炭水化物とおかずのタンパク質が1品でとれるトースト。少食な子や朝の時間に余裕のない子もしっかり栄養がとれます。トーストには、伸びた骨を固めてくれるカルシウムをたっぷりと含む、チーズを使うことが多いと思います。チーズは色んな具材と合うので、ピザにすればカルシウムだけでなく、多種類の栄養素がとれますよ。一品でいろいろな栄養素がとれるトーストは、作る方にも食べる方にも嬉しい、時短になるお助けメニューです。納豆はタンパク質や亜鉛、チーズはカルシウムが豊富です。どの栄養素も身長の伸びに関わる大切な栄養素。作れるので、朝食に大活躍です。<作り方>1)食パンの上に付属のタレを混ぜた納豆を乗せ、更にチーズを乗せます。2)トースターでこんがり焼いたら出来上がり。仕上げにのりを乗せます。適量ツナ缶はカルシウムの吸収を助けるビタミンDが豊富。じゃがいもはピザトーストの具材にピッタリで、エネルギーを補うお助け食材です。<作り方>1)じゃがいもは皮をむき、茹でて潰します。2)じゃがいもに汁気を切ったツナ、マヨネーズを加えて混ぜます。3)食パンにケチャップを塗り、(2)をのせ、とろけるチーズをちらし、お好みでマヨネーズをかけます。4)トースターでこんがり焼いたら出来上がり。お好みでブラックペッパーを振ってもおいしいです。材料を乗せるだけで簡単にクリーミーな絶品トーストができちゃいます。タンパク質とカルシウムがたっぷりとれる、栄養満点トースト!<作り方>1)食パンにすりおろしニンニクを塗ります。そこにハーフベーコンを乗せ、ピザ用チーズを食パンの縁を囲うように乗せ、真ん中に卵を落とします。2)マヨネーズをかけたらアルミホイルを敷いた天板にのせ、オーブントースターで焼きます。3)こんがり焼き色がつき、卵が半熟状になったら取り出し、ブラックペッパーを振りかけて出来上がり。適量アーモンドは、身長を伸ばす上で欠かせない亜鉛を豊富に含み、トーストにもよく合います。トーストとナッツの香ばしさがベストマッチ!<作り方>1)バットに卵、牛乳、砂糖を入れて混ぜ、1/4に切った食パンを浸します。食パンが卵液をしっかり吸収するまでしばらく待ちます。2)フライパンにバターを溶かし、アーモンドスライスを散りばめます。その上に(1)を乗せ、弱めの中火で両面こんがりと焼いたら出来上がり。いかがでしたでしょうか。朝食におやつに、トーストレシピのレパートリーにご活用いただけましたら幸いです。スポーツジムのトレーナー。これまで600人以上のお客様やBCリーグ「福井ミラクルエレファンツ」にボディメイクの栄養サポートを行う。現在は子供向け栄養食品の開発を行っている。小中学生のラガーマン|無理やり食べさせるほうがいいのか?アストリションは子供の健やかな成長をサポートする食品企業です。子供向け栄養食品の開発や管理栄養士の食育セミナー、スポーツ栄養学メディアの運営などを行っています。