1ヶ月の結果、体重-3kgの減量、体脂肪率-3.6%の減少です。私として、ここまで、落とせるとは思ってなかったのでとても嬉れしいです。写真は、昼ごはんです。松屋の生姜焼き定食をチョイスしました。ご飯はおろし冷や奴に変更しました。以前から、気になっていて、食べたかった念願がかねえられました。今では、量が多く感じられ、残せる勇気が必要かな?今日は、嬉しくて全部食べちゃいましたけどね。外食で炭水化物の代替えを上手に利用しよう!最近は、ご飯を冷や奴に変更出来たり、糖質0の麺類だったりとありますので、楽しめると思います。最後に楽しく続けることが大切ですね。時には、外食も上手く利用しながら、ストレスためないようにしたいです。体重、体脂肪率がどのように変化するかを試してみるのも、いいのかな?と思ってます。