糖質制限法TweetPocket今も雪で通れない歩道がありますね。二週も連続で大雪が降るとは思いませんでした。今日は、極端な糖質制限法で筋肉が落ちるという情報が本当なのかどうか調べてみました。極点な糖質制限法とは、一日の糖質量を30~60g以下で、かつ一回の糖質量は20g以下にするというものです。間食をする場合は糖質の少ないもの(チーズなど)にするという結構ハードな内容です。結論から言うと、筋肉が落ちる可能性はあると思います。現段階では体験談に基づく情報が多く本当のところは分かりません。抜く糖質制限をしていましたが、筋肉が落ちた実感はありませんでした。マラソン大会などにも参加していましたし、頭も普通に(多分?)働いていました。脳の主なエネルギー源もブドウ糖です。ケトン体でも代用出来ます)ブドウ糖が不足すると赤血球は壊れてしまいます。食事から摂らなくても大丈夫なようにバックアップシステムが整っています。その一つが糖新生という肝臓や腎臓で糖が作られる仕組みです。(なので肝臓や腎機能が落ちている方は糖質制限は危険です)血液中のブドウ糖を一定にするために、まずは、肝臓に蓄えられているグリコーゲンを使います。これは二時間分しか備蓄出来ません。次に利用されるのはアミノ酸で、筋肉の蛋白質から得て糖を作る。糖質を極端に減らすと筋肉内の蛋白質が分解され筋肉が落ちる。いうのが、理由とされているようです。実際には、糖質完全オフ+筋トレとの組み合わせでダイエットを成功させているパーソナルトレーナーやジムもあります。一概に糖質オフ≒筋肉オフとは言えないのではないのかなと思いました。次回も、もう少し掘り下げて考えてみたいと思います。痩せたい女子は注意!その糖質制限ではリバウンドします。いうテーマで書いてみました。頑張らない方が上手くいく。シリーズで記事を書いています。どんな物でも食べ過ぎれば害になる。自分に合った糖[...]コメントを書くメールアドレスが公開されることはありません。我慢ではなく食べたいと思わない状態へ。WordPress.。