ヨガと均整術でサポートさせていただいております。今どこの筋肉が伸びていて、どこの筋肉が収縮しているのか又は、どこの筋肉を緩ませて、どこの筋肉を収縮させたらこのポーズができるようになるのか、深まるのか、という事が頭に浮かんできます。※現在、本画像の投稿を停止しております。前屈が苦手な方は多いんじゃないかと思います。実は、前ももの筋肉を使う・収縮することが必要なんです!!脚の裏側が赤で前ももは青ですよね!上の絵を見ると背中・腰・お尻の筋肉まで柔軟性が必要だという事もわかりますね。実はお腹の筋肉を収縮、使ってあげる必要もあります。その方が前屈は深まります!ざっくりですが、このように1つのポーズを行うにしてもたくさんの筋肉を伸ばしたり、収縮させたりしているんです!なので1つ1つのポーズを丁寧にとっていくことは効率よく筋肉を伸ばしたり、使う事ができるという事。同じポーズをとっても、意識しているのと意識していないのとでは全く効果が変わってきます!!以前、知り合いから週に1度のホットヨガのレッスンを1年以上続けているのに、筋肉がつかない、、という方の話を聞いたことがあります。良いペースで、しかも継続しているのになぜなのか、、、それは原因の1つとして、意識の仕方や今の自分に合った正しい体の使い方でポーズがとれていない事が挙げられます。他にも要因はあるかもしれませんが、、ヨガ経験者で私のレッスンを初めて受けてくださった方で、このポーズ、こんなにキツイポーズだったの?負荷が全然違う!など驚いている方も何人かいらっしゃいました。今まで使ってきた筋肉・自分の中の強い筋肉に頼ってポーズをとっているのかなと思います。お腹の力がない人は、腰や脚の筋肉を使ってでポーズをとっているなど。これを続けていても、お腹の筋肉は鍛えることができませんよね。今まで使っていた筋肉を維持、又は強くしていくだけ。なるのでは?なので、効果がイマイチだなと感じたら、インストラクターに確認してみましょう。効果が出ないのはもったいないと感じてしまいます。それに、効果が出ると嬉しいですし、向上心も出てきますよね。ヨガがより楽しくなると思います!グループレッスンでは聞きにくい、、、と感じた方は1度でも良いので、プライベートレッスンを受けてみるのもおススメです。ポーズがとれているのか、いろいろ確認できます。私の教室でもプライベートレッスン・セミプライベートレッスンを行っていますので、お気軽にお問い合わせくださいね。下記のお問い合わせフォームから、又はLINEからもお問い合わせ可能です。⏫満員の場合、空きが出ましたらホームページや公式ラインの方からお知らせいたします。女性の体質改善を指導させていただきます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。