対人関係に悩んで憂鬱になっている人のためのカウンセリングルームこころの相談室に虹の音です。友達から誘いを受けた時、話の流れで断り切れないことあると思います。遊び・飲み会・ドライブ・集会など。仕事や大切な人との時間を割くことは辛いです。相手に悪気はありません。断れば相手に悪い気を与えそうで怖い。結局、断りきれず話に流されてしまいます。断れないことは優しい証拠です。断らない優しさは、相手に安心感を与えます。優しさの中には、安心の他に気持ちを伝える優しさもあります。本当のあなたを伝えることです。本心は声に力を与えて、元気にしてくれます。自分時間を作れて、こころからやりたいことに取り組めます。本音に従うことは、ストレスは溜まりません。あなたらしいあなたの出発点です。さあ、断る準備を始めましょう。相手の話を最後まで聴く練習からです。話を終えるまで口を出してはいけません。最後まで話し終えてから返答します。すると、相手のペースに流されず、自分の今を確保できるようになっていきます。聴くことは自分を地に足を付ける技術です。相手の言いたいことを冷静に分析する時間でもあります。気持ちをわかったところで、あなたのことを伝えましょう。誘いをくれた相手は相手なりに、自分時間を考え始めます。本音を伝えているあなたは、本当のあなたです。元気で気力のある姿に変わっています。相手の話を聞く練習をしましょう。段々、あなたの本音を伝えられますよ。自分の意見を押し付けてくる人と会話しにくいとき、ありますね。俺は昔からずっとこの方法をやってきているからいい。言った通りになんでできないんだ。強い口調についつい流されて、言われた通りに動いてしまいます。ストレスになりますね。心のムカムカを作らない対処策。論理的に話しましょう。「誰が、なんで、いつ、どこで、どうして、こうなった」5w1hです。相手は言い分を無くしていって、頭ごなしに言えなくなっていきます。押し付ける方も悪気はありません。伝えかたを知らなかったり、一人で現実と向き合っていたりします。話を全く聞いてくれなくて「あ~だ、こ~だ」言っていても、心の優しい方は多いです。自分の意見を絶対だと思っているときには、狭い目線になっています。新しい目線を導きましょう。あなたも言い分はあります。相手も言い分はあります。相手の話をよく聞きましょう。言い分を聞き終えたら、自分の意見を伝えます。冷静に論理的に話します。命令口調の方は、考え方を広められて、口出しは無くなります。さあ、聴く耳と論理的会話をやってみましょう。