美肌スポンサーリンクこんばんはあやです。サプリメント(supplement)は、『補助』という意味です。その名の通り、普段の食事では足りていない栄養素を補うために飲むものです。最近は、健康だけでなく、美肌やダイエット、アンチエイジングなどを目的として飲んでいる人も多いですよね。いざサプリメントを始めてみようと思っても、商品が多すぎて、どれが良いのか分からず困ってしまったという経験はありませんか?話題のものを買って飲んでみたけど、自分に合っているのかわからないという人もいるでしょう。現在販売されているサプリメントは、数百種類もあります。サプリメントの効果を発揮させるには、その数あるサプリメントの中から、自分に必要なものを選ぶことが大切です。スポンサーリンクスポンサーリンクサプリメントを飲むメリットサプリメントの1番のメリットは、“効率的に必要な栄養素を摂取することができる”ということです。ダイエットなどさまざまですが、サプリメント1粒には栄養をギュッと凝縮しているので、小さな粒を飲むだけで、効率的に必要な栄養素を摂取することができます。外食が多かったり、コンビニやファーストフードを利用する機会が多いと、どうしても栄養は偏りがちになってしまいます。自炊をしている人でも、毎日3食バランスの良い食事を作ることは難しいですよね。栄養の偏った生活を続けていると、体の不調や病気に繋がってしまう恐れがあります。サプリメントは、薬ではないので、病気を治すことはできません。病気や体の不調が出ないようにすることを目的として飲みます。健康なうちから足りない栄養素はサプリメントで補ってあげることが、健康維持のためには大切です。自分の気になるところを補えるものを選ぼう現在販売されているサプリメントは、数百種類もあります。ドラッグストアでもサプリメントコーナーには、ズラリと並んでいますよね。「とりあえず、マルチビタミンやマルチミネラルなど、定番の栄養素が配合されているものを飲んでおけば大丈夫かな。たくさんの種類があるのですから、自分の“サプリメントを飲む目的”にあうものを選びましょう。野菜不足が気になる人におすすめのサプリメント1日に必要な野菜の量は350g以上とされていますが、実際には平均で288g程度しか食べられていないと言われています。野菜不足になると、美容面では、肌のターンオーバーが乱れたり、便秘になったりして、肌荒れの原因になってしまうこともあります。髪のパサつき、爪が弱くなるなども起こります。健康面では、免疫力の低下、疲れやすくなる、体臭がキツくなるなどにも影響を及ぼします。国産パーフェクト野菜がおすすめ。引用元:楽天市場32種類の国産野菜の中には、にんじんやブロッコリーなど定番の野菜だけでなく、シモン芋やケール、明日菜など普段食べることはできないけど、栄養素の優れた野菜も使われています。魚を食べる機会が少ない人におすすめのサプリメント魚には、必須脂肪酸のDHAやEPAが含まれています。DHAは、脳の健康に必要な栄養素で、EPAは、血液サラサラ効果や中性脂肪の低下、抗アレルギーなどの作用があります。どちらも体で作ることができないので、食べ物から摂取する必要があります。ハリやツヤが気になる人におすすめのサプリメント健康だけでなく美容に効果的なサプリメントもあり、女性に人気があります。肌のハリやツヤが気になるならコラーゲンやヒアルロン酸、ビタミンC、ビタミンB群がおすすめです。スキンケアで外から肌をケアするだけでなく、サプリメントを飲むことで、体の中からケアしていくことができます。粒タイプだけでなく、ドリンクタイプもあるので自分の続けやすいものを選びましょう。ディープチャージコラーゲン引用元:楽天市場シミ、日焼けが気になる人におすすめのサプリメントシミ、日焼け、肌のくすみが気になる人には、ホワイトニングサプリメントがおすすめです。体の中から美白をサポートしてくれます。目の疲れが気になる人におすすめのサプリメントパソコンやスマホの普及で、目の疲れを感じるという人が増えています。目の疲れには、ビタミンA、ビタミンB群、アントシアニンが効果的です。目の疲れに効くと言われているブルーベリーにはアントシアニンが豊富に含まれています。疲労感が続く人におすすめのサプリメント寝ても疲れが取れない、慢性的に体が重い感じが続いているという人は、ビタミンB群、カルシウム、アリシンがおすすめです。ビタミンB群は、糖質からのエネルギー生成を促したり、脂質や糖質の代謝や乳酸などの疲労物質を取り除くのに必要です。アリシンには強い抗酸化作用があり、ビタミンB群と一緒に摂取することでより効率的に働くと言われています。女性の場合は、慢性的に疲れを感じている場合、貧血になっている可能性があります。貧血予防に鉄のサプリメントは効果的ですが、すでに貧血症状があるときには、サプリメントでは治すことはできません。病院で鉄剤を処方してもらうのがおすすめです。まとめサプリメントは、薬ではありません。「病院に行くほどではないんだけど、体調で気になることがある」という人や「健康維持」を目的として飲むのがおすすめです。普段の食事では、必要な量を摂取することが難しい栄養素もあるので、ぜひ上手にサプリメントを取り入れてみてくださいね。本当に安全なの?副作用やデメリットはある?こんばんはあやです。お肌の時計を巻き戻すことができるという、最新若返り治療の「幹細胞治療」は厚生労働省の認可を受けたクリニック・医師しか...記事を読む30代女性の抜け毛は何が原因?1日に100本抜けても大丈夫って本当?こんにちはあやです。アラサー、アラフォーの女性が気になり始めるのは、お肌の変化だけではありません。「シャンプーの際に抜ける髪の毛が...記事を読む朝から料理をするのは無理。簡単に取り入れられるダイエットにおすすめの朝食は?こんばんはあやです。朝食を食べることはダイエットをする人にとって、とても大切なことです。朝食を食べることで、その日1日の血糖値のコントロー...記事を読む高濃度ビタミンC原液美容液「ヴィオテラスCセラム」の効果とは?こんばんはあやです。多くの人気雑誌に取り上げられ、SNSでも話題の美容液「ヴィオテラスCセラム」。肌再生クリーム...記事を読む体調管理やダイエットにおすすめ♡栄養満点のオートミールこんばんはあやです。オートミールは、日本ではまだ、アスリートやよほど美容や健康に関心のある人以外に食べられていませんが、シリアルの一種で、...記事を読む肌がくすむ原因と透明感のある肌を作るポイントこんにちはあやです。「肌の色が暗い気がする」「カサついてツヤがない」などの肌悩みはありませんか?みずみずしく透明感のある肌になりたいのに、...記事を読むハイチオールCは本当にシミが薄くなる?その特徴と効果を解説こんばんはあやです。加齢のせいで、さまざまなお肌の悩みが増えてきますよね。シワやたるみ、ほうれい線などと並んで、多くの女性が悩んでいるのが...記事を読む成分が美容液?!純白専科のファンデーション「すっぴん色づく美容液フォンデュ」がすごい!こんにちはあやです。...記事を読むもつ(ホルモン)を食べるとお肌がプルプルになる?その美容効果とは?こんばんはあやです。した食感が女性からも人気の「もつ(ホルモン)」ですが、ネットやテレビなどのメディアで「もつを食べると翌日の肌...記事を読む耳つぼシールには種類がある!違いと特徴を知って選ぼうこんにちはあやです。今日で平成も終わりですね。最近、よく耳にする耳つぼシールを紹介します。耳にあるつぼを刺激することで、ダイエット効果やス...記事を読む家庭用脱毛器は正しい使い方で効果が上がる!こんばんはあやです。家庭用脱毛器を使っての脱毛は自宅で好きな時にできるという手軽さが人気の理由です。盛り楽天で購入スポンサーリンク『めちゃくちゃおいしそう♡』ネスレとファンケルが作ったスムージー“ネスキーノ”泡立て洗顔「あわわ」で毛穴レス肌へ!特徴・口コミ・レビュースポンサーリンクスポンサーリンクプロフィールこんにちは美容専門学校を卒業して今は美容部員をしている28歳のあやです。今ハマってることはネイル、ホワイトニング、美容全般です。自分磨きをしながら美容をたくさん人に伝えていきたいです。最近は脱毛、ホワイトニング、ジェルネイルにハマってます。