HealthのMCTオイルです。Healthのものを買うことにしました。Nutritionと同じくらい注目しているサプリのブランドで、ほとんどの商品が最新のリサーチで効果が証明されているだけでなく、最高品質にもなっています。良いMCTオイルの条件MCTオイルについては何度も当ブログで紹介していますが、今回買ったものは良いMCTオイルの条件がすべて揃っていて、かつ値段もかなり安い方だからです。添加物がない一番ランクの高いMCTオイルは上の条件に加えて、MCTの種類がカプリル酸だけというMCTオイルです。以前飲んでいたのはまさにその様な高ランクなMCTオイルでしたが、コスパを考えて、十分質の高いこちらで妥協しました。HealthのMCTオイルは良い商品の条件がすべてそろっています。その上、値段が同じクオリティーの商品の中ではかなり安い方です。黒いプラスチックのビンにMCTオイルが入っていて、出す量の調整がしやすいです。最初は慣れていないうちに少し液だれしてしまいますが、慣れてくると問題なく使えるようになると思います。味は他のMCTオイルと変わらず特になく、使い方を選ばないのも嬉しいです。以前の記事でも書きましたが、MCTオイルはどちらかというと、液体と混ぜて使うものだと思います。一般的な使い方は皆様もご存じのバターコーヒー(完全無欠コーヒー)です。Foodsのステビアを入れることです。バターやギーを入れたものだと味がどうしてもダメなので、MCTオイルだけを入れています。(バターとギーは料理で使っているので、特に気にしていません)後はプロテインシェイクにも入れています。植物由来のプロテインにコロストラム、青汁のパウダー、MACAパウダーとこのMCTオイルを入れて飲んでいます。加熱はあまりお勧めされていないのですが、レシピではファットボム(詳細はこちら)やドレッシングでも使えます。実感している効果こちらの記事でもお伝えしていますが、8月はケトダイエットをしており、筋肉をキープしながら、脂肪だけを落とす作戦をしています。このダイエットが終わっていないですし、何をしているかは具体的に今後の記事で紹介する予定ですが、MCTオイルが多いに役立っていることだけは確かです。MCTオイルを飲むとケトーシスになりやすいですし、ダイエットの効果もあります。最初は食べ物だけでダイエットを頑張っていましたが、MCTオイルを使いだしてから色々と楽になって、脂肪も落ちやすくなったと感じたので、買って正解だと思っています。ケトダイエットを考えている方にはかなりおすすめです。Gojippoこんにちは、ゴジッポです!今日は商品の紹介ではなく、ファットボムという最近アメリカでケトダイエットなどをしている方の間に流行っているレシピについて紹介したいと思います!ケトダイエットや低糖質ダイエットでは、体に良いとされている油の量を増やすために色々と工夫をしている方が多く、その代表になっているのは完全無欠コーヒー・バターコーヒーです。最近ではバターコーヒーをコンビニでも買えるようになっていますが、個人的な注意点としては冷えているものだとがぶ飲みしやすく、消化に負担がかかるところです。熱々のコーヒーなら時間をかけて飲む必要がありますが、冷えていると水の様に飲んでしまう人もいるかもしれません。Bomb=油の爆弾)というものです。バリエーションが豊富で、色々な食材を使えます。基本的にファットボムには体に良い油と味付けと食感用の食材を使います。(下記の材料で特におすすめなものをリンクしています)油では何と言ってもココナッツオイルが一番使われていますが、他にはココナッツバター、ナッツバター、カカオバター、クリーム、ココナッツクリーム、ココナッツミルクやギーを使います。脂肪分が多いココナッツ粉やアーモンド粉などもよく使われます。味付けのためにはステビアなどの糖質ゼロの甘味料、バニラエキス、ダークチョコレート、カカオパウダー、塩やスパイスを使います。食感をよくするために回りにカカオニブ、細かく刻んだナッツやココナッツシュレッドを使います。基本的なレシピは上記の3種類の食材を混ぜて(ココナッツオイルなどが固まっている状態なら、先に溶かします)から、小さなボールに丸めるか小さめな方に入れて硬くなるまで冷凍します。ほとんどの場合、ファットボムは甘いスイーツみたいなものですが、塩味のものにしている人もいます。その場合はベーコンの脂肪やベーコンビッツを使います。冷凍するファットボムはほとんどですが、定義が決まっておらず、肉などを使って加熱するものもあります。個性に溢れたレシピがネット上に山ほどありますが、残念なことに日本語だとかなり少ないです。英語ですが、美味しいレシピをまとめている下記のサイトなどを参考にして下さい:https://forgetsugarfriday.com/33-keto-fat-bombs/https://draxe.com/fat-bombs/https://thedailynutrition.com/keto-fat-bomb-ideas/今後特に気に入ったレシピを日本語で紹介するかもしれません。Gojippoこんにちは、ゴジッポです!今日は完全無欠コーヒーの話をしたいと思います!完全無欠コーヒー(またはバターコーヒー)は最近日本でも人気で、飲んでいる人がかなり増えたと思います。Strong」という本を出し、完全無欠コーヒーについて色々と紹介しています。完全無欠コーヒーと言えば、コーヒーにバターまたはギーとMCTオイルまたはココナッツオイルを入れて混ぜる飲み物です。質の高い脂質をたくさん摂ることが主な目的ですが、飲むことで人によっては不満点も出ていたようです。脂肪が多いので、腹持ちはとても良いですが、その影響で朝はそれだけで済ませて、他に体に必要な栄養が摂りづらいのが一つの難点です。朝以外で飲む人もいますが、飲めば飲むほどカロリーをたくさんとることで、それ以外の食べ物の量が少なくなり、色々と栄養不足になる人もいたようです。レシピの改善方法しかし、良く考えてみれば、完全無欠コーヒーは飲み物なので、何かを入れて混ぜることで栄養を摂ることもできます。アメリカの掲示板やブログでは、元のレシピを改善するか、自分好みにするために色々なスーパーフードやスパイスを入れる人も少なくないです。一般的に、シナモンやターメリック(ウコン)といったスパイスやカカオパウダー、バニラという味を良くしながら栄養もプラスになるものが良く使われます。他に栄養が豊富なスーパーフードを使う人もいます。抗酸化物質が多いチャガというキノコのパウダーやマカがコーヒーの味に少し近いし、栄養も多いので、使う人も多いです。Asprey氏自身も色々と考え、進化した完全無欠コーヒーを最近の本やブログで紹介しています。特別に難しいことがなく、今までのレシピにコラーゲン・プロテインを追加するだけです。コラーゲンのプロテインには17種類のアミノ酸が入っていて、体に吸収されやすく、肌、髪、爪や関節にも良いですし、腸内環境にもとても良いです。Asprey氏はいつもの完全無欠コーヒーにコラーゲン・プロテインを大さじ一杯入れています。Aspreyが立ち上げたブランドで、以前はBulletproofのサイトからしか商品を買うことができませんでしたが、最近は色々な商品をiHerbで買えるようになりました。そのブランドの商品が欲しくて、以前直接サイトから注文したことがありましたが、送料が高く、発送まで時間がかなりかかったので、iHerbで買えるようになったのはとても嬉しいです。Bulletproofの商品だけでバターコーヒーを作ることができますが、コーヒーとギーは他のブランドでも問題ないと思います。Bulletproofが売っているMCTオイルは2種類があり、どれも質が高いです。こちらの記事でも細かく説明しましたが、MCTオイルの理想として、MCT(中鎖脂肪酸トリグリセリド)はラウリン酸というココナッツで最も多いものではなく、カプリル酸とカプリン酸だけが入っているものが良いです。Oil」という一番効果的とされているカプリル酸だけが入っている商品の2種類があります。Oilを注文しました。Bulletproofのコラーゲン・プロテイン同時に、Bulletproofのコラーゲン・プロテインも買いました。このコラーゲン・プロテインは味がなく、液体には良く混ざるので、完全無欠コーヒーに入れても入っていることに全く気付きません。他にスープやスムージーなどにも使えます。コラーゲン・プロテインを入れることで最初の完全無欠コーヒーの味を悪くすることなくより栄養を摂ることができ、コラーゲンの肌などに良い効果も期待できます。Bulletproofが使っているのは放牧されている牛から取れたコラーゲンで、生体内利用を増加するために(=体が吸収し利用するために)加水分解されています。そのため、消化などに対する負荷が少なく、完全無欠コーヒーだけでは撮れなかった栄養を以前よりデメリットなく摂れるようにしてくれます。Gojippoこんにちは、ゴジッポです!最近、ローカーボダイエットなどに対する関心が広まり、iHerbでも買える商品がかなり増えたので、そのダイエットのための商品をまとめて紹介したいと思います!低炭水化物ダイエット・ローカーボダイエット・パレオダイエットとは呼び方は国や紹介している本などによって違いますが、最近の健康的とされている食生活・ダイエットだと次の特徴があります:炭水化物(特に砂糖とグルテン)の量を減らす体に良いとされている脂肪分(ココナッツオイルやギー)の量を増やす野菜は好きなだけ食べて良い最近流行りのバターコーヒー(完全無欠コーヒー)もその延長線で質の良い油を取る方法として注目を浴び、実践している人も多いです。日本ではバターコーヒーやライザップの影響でローカーボダイエットの知名度が上がり、外国でもかなり広まっています。パレオダイエットについてはシリーズとして当ブログで紹介しているので、興味のある方はこちらの記事から読んでいただければと思います。効果としては一番注目されているのは脂肪を落とす効果ですが、他に色々な効果(消化の改善、睡眠の質の向上、炎症の低下など)があります。万人向けとまではいかないですが、メリットを感じることができる人は多いのではないでしょうか。ダイエットでは炭水化物を少なくすることで、たんぱく質と脂質の摂取量が自然と増えるのですが、体に良い脂質を摂ることがとても大事です。ココナッツオイル最近ではもはや必須レベルになっているのはココナッツオイルだと思います。ココナッツオイルの何が良いかを書くときりがないので、興味のある方は昔書いたこちらの記事を参考にしてください。料理はもちろん、バターコーヒーやスムージーにも使えるので、幅広く使えます。iHerbでは選択肢が非常に多いので、特におすすめのものを紹介します:Nutivaのオーガニックココナッツオイル、1,6l入り:大容量でコスパが最高のココナッツオイルです。Formulasのオーガニックココナッツオイル、473ml入り:レビューが最も多いココナッツオイルです。Formulasの無味のココナッツオイル、473ml入り:味がしないココナッツオイルなので、味が苦手な方も使えますし、どの料理でも使えます。Lifeの生ののオーガニックココナッツオイル、414ml入り:生とオーガニックの両方にこだわる人のためのココナッツオイルです。生ではないものより安かったりします。MCTオイル中鎖脂肪酸トリグリセリドだけが入っているオイルです。そのため吸収が早く、ダイエット用に買う人も多いです。MCTオイルも商品が多いのですが、選び方について先日の記事で細かく紹介しています。Healthのものが一番良いようです。Mercolaのものは中鎖脂肪酸トリグリセリドで一番効果があるとされているカプリル酸だけが入っているため、最も効果的だと思います。その分、少し高めです。インドの澄ましバターで、料理と健康のために使う人が最近増えました。完全無欠コーヒーで使う人が多いですが、バターの代わりにもそのまま使えます。栄養はバターより多く、特にビタミン類(A,D,E,K)、酪酸や共役リノール酸が豊富です。他にギーの良いところや使い方について、こちらの記事で紹介しているので、興味のある方は是非読んでみてください。昔はiHerbでギーを一時的に買えなかったのですが、最近また買えるようになりました。Heart:普通のギーはこちらの方がコスパが良いです。ヒマラヤンソルトや白トリュフ・ソルト入りのグルメのギーもあります。Heartよりは少し高めですが、発酵のギーやバターコーヒー用にギーとMCTオイルがすでに混ざっているものも売っています。Tourangelleのオリーブオイル:質が非常に高いのに、コスパがiHerbで最高で、うちでも愛用しています。Tourangelleのアボカドオイル:エリカアンギャルの「世界一の美女になるダイエット」でも紹介されたアボカドオイルですが、質が高く、ドレッシングなどにも最適です。ダイエットで一番つらいのは、今までメインで食べてきた炭水化物を食べられなくなることだと思いますが、代わりになるものもあるので、お菓子やパンを自分で作れる方なら、次の商品がおすすめです。(下でパウダーミックスやもうそのまま食べられるものも紹介します。)アーモンド・フラワーローカーボダイエットで製菓などで一番使われているのはアーモンド・フラワー(アーモンドパウダーやアーモンドプードルとも言います)です。グルテンフリーなので、アレルギーの方で使っている方も多いです。マルチパンやシュトレンでも使われます。低炭水化物のパンケーキ、パン、マフィンなどのレシピがインターネットにたくさんありますが、多くはアーモンド・フラワーを使っています。Millのものが一番人気あります。ココナッツ・フラワーアーモンドフラワーの次に良く使われているのはココナッツ・フラワーだと思います。オーガニックのものでもかなり安く、良いものの選択肢が多いです。グルテンが入っていないので、普通の小麦粉を使うときより卵や水分を多く使う必要があります。Sonsのもの(コスパが最も良い)です。アロールート・スターチとタピオカ・スターチスープなどにとろみをつけるために使われるものですが、製菓で使う人もいるので、軽く紹介します。アロールート・スターチ(クズウコンのでんぷん)はパレオの世界で製菓やとろみをつけるために使われることが多いです。和菓子などにも使えるようです。タピオカ・スターチもアロールートと同じ使い方で、コーンスターチの代わりになります。ポンデケージョなどグルテンフリーのお菓子でよく使われます。パウダーミックス上記のパウダー系のものと他の材料を混ぜてパンケーキ用のバターなどを作ることもできますが、低炭水化物ダイエット用のパウダーミックスが色々あるので、自分で作るのが面倒な方や時間がない方にはおすすめです。Bakeryはピザ生地用、パンケーキ・ワッフル用とパン用のパウダーミックスを売っています。Millsのグルテンフリーのパウダーミックスも低炭水化物ダイエット用のものが多く、割と安いです。できているもの低炭水化物ダイエットをすると、自分で料理することが多くなるので、もうできている商品を買うと便利です。(最近はコンビニなどでライザップの食品とかもありますが、あまり体に良くない材料も入っていたりします。)最近、iHerbでパレオダイエット用のブランドが増えたので、そういった商品の種類も増え、便利になりました。Bakeryは低炭水化物のクラッカー、ラップやプロテインバー(こちらなど)を売っています。Kitchenは栄養バー(こちらなど)やコラーゲン入りのドリンクミックスを売っています。Foodsは様々な栄養バーを売っています。(上記の二つのブランドより安いです)NUCOは上でも紹介したマヨネーズとパンの代わりに使えるココナッツのラップ(こちらなど)を売っています。Nutritionの栄養バーは一応低糖質です。低炭水化物ダイエット専用ではないですが、他に低炭水化物ダイエットで使えるものもたくさんiHerbで売っています。Sonsのココナッツ・クリーム(カレーなどに。安い)Gaeaのオーガニックのオリーブ(種なし。Planetの魚の缶詰(養殖ではなく、野生で捕獲されたもの。Organicのスパイスとハーブ(一番好きなスパイスなどのブランド。紹介記事はこちらです。Gojippoこんにちは、ゴジッポです!今日は商品のレビューではなく、新しく発売されたブランドの紹介をしたいと思います。当ブログを前から読まれている方ならご存じかと思いますが、私はパレオダイエットのファンです。(パレオダイエットについてこちらからシリーズとして紹介しています。)パレオダイエットの効果は日本でも最近認められ、それに似ている糖質制限ダイエットが今とても人気があります。Kitchen」の商品が発売されました。Sissonが設立者で、商品に強いこだわりを持っています。発売された商品は今2種類で、アボカドオイル入りのマヨネーズ(プレーンとチポトレ・ライム味)と牧草で育てられた牛のコラーゲンが入っているプロテインバーです。(味はマカダミア・シーソルト、チョコレート・ヘーゼルナッツとココナッツカシューです。)アボカドオイルと平飼い卵でできているマヨネーズは特に質の高い脂肪が豊富で、とても興味を持っています。栄養バーの方は砂糖や穀物が一切入っていなくて、栄養が豊富なナッツ類と肌、爪と髪にとても良いコラーゲンが入っているので、スナックとしてとてもよさそうです。iHerbではまだ販売されていないサラダ・ドレッシングやコラーゲン・プロテインも是非売ってほしいと思います。GeneratePressコメントを読み込み中...コメントをどうぞメール名前サイト。