その原因や解決方法を知りたいは見て下さい。下っ腹が出てしまった原因で多いのは、「下腹部の筋力低下」とそれによる「内臓の下垂」です。お腹周りの筋力が衰えてしまった結果、腹圧で内臓を支えることができず、下がってきてしまっている状態です。必要なのはお腹周りの筋肉を鍛えることで内臓を正しい位置でキープすることにつながります。中年太りのぽっこりお腹の原因のひとつとして、基礎代謝の低下です。基礎代謝とは、何もしていなくても消費できるエネルギーのことです。これが低下することによって、だんだんと脂肪が燃焼しにくくなってしまいます。若いころは筋肉量もそこそこあるため、基礎代謝も高く、少し動いただけでもエネルギーを消費できていましたが年齢とともに筋肉量が少なくなると基礎代謝も下がり、太ってしまいます。運動不足と食べ過ぎ運動不足も中年太りの原因です。若いころより運動量が足りていないというのは、中年太りの大きな原因です。運動量が少ないのに食べる量や飲む量は増えてしまい、さらに基礎代謝が低下しているため脂肪燃焼効率も悪くなり結果、中年太りが加速する原因となります。お腹をへっこます」ということです。実は、必ずしも腹筋トレーニングをすればお腹がへっこむ訳ではないのです。お腹がへっこまない理由と原因、効果的なトレーニング方法を探っていきましょう。有酸素運動はぽっこりお腹にはあまり効かない!脂肪燃焼には有酸素運動が効率的と言われていますが、下腹部には骨がないため内臓を守るクッションとなる脂肪が付きやすいため落ちづらいのです。有酸素運動だけで脂肪を落とそうとして、ひたすら運動を続けていると、体の筋肉を分解し、エネルギーとして使われてしまいます。結果、基礎代謝が下がってしまうこともあり、体の脂肪燃焼効率が悪くなってしまうのです。効果的な腹筋トレーニングをしていない腹筋トレーニングをすればお腹が必ずへこむとは限りません。・内側と部分ごとに使う筋肉は異なります。お腹を引き締めるための筋トレは、骨盤の傾きや体の歪みを正して保ってくれる筋肉を鍛えることが必要です。器具も必要なく、場所も選ばず取り組めるのが魅力。腹横筋を鍛えられます。[ブレーシングのやり方]お腹に空気をため込むイメージで息を大きく吸います。膨らませたお腹が凹まないように、息を吐きだします。効果的トレーニング:レッグレイズ下腹部の脂肪は簡単には落とせません。下腹部に効果的なのが「負荷ありレッグレイズ」。お腹に効果的なお腹痩せトレーニングです。※負荷なしレッグレイズは効果的ではありませんのでご注意下さい。中年太りに効果的な4つの方法ボディメイクトレーニングで得られる6つのメリットをご紹介。モチベーションアップにも繋がります。正しい姿勢が体に定着する姿勢が良くなると、お腹周りだけでなく、全体のシルエットが良くなり、スタイルアップにも繋がります。基本動作がスムーズになる腹筋は歩く・座る・立つなど、様々な動作に連動しています。腹筋が鍛えられると、基本動作がスムーズになり、疲れにくい体になります。内臓脂肪の蓄積は、肥満はもちろん、糖尿や血圧が高くなります。お腹周りの脂肪を無くし、生活習慣病のリスクを減少させましょう。腹筋がきれいに割れるお腹周りの無駄な脂肪が消えると、隠れていた腹筋が浮かび上がります。トレーニングを行えば、シックスパックが手に入ります。中年太りに効果的な食事とは?ぽっこりお腹には、内臓を動かす食品を食べることでカラダから老廃物を排泄することが重要です。老廃物などの有害物質を排出するためには便を促す食物繊維は非常に効果的ですので積極的に摂取しましょう。まとめお腹周りがすっきりすると、体のシルエットも男性はカッコよく、女性は美しく変化します。引き締まったお腹は高い支持を獲得できます。日頃の姿勢や食事に気を配りながら、健康的に引き締まった体を鍛え上げましょう!当パーソナルジムG3では解剖学の知識を備えたトレーナーがマンツーマンで指導を行っております。G3InstagramLINEHOME当ジムについてコースギャラリースタッフブログアクセス0564-26-7888ご予約へSUN-MIX岡崎店N.O.I.R。