健康な身体づくり昨日1日、このダイエットの関わる大イベントに参加してきました。午前の部、午後の部、懇親会まであり、大変楽しく勉強、トレーニングもしました。トレーナーといつもは、動画でのメッセージ、ボイスメッセージを週2回もらっていますが、実際会って話し、今日の朝のことを話せたことも嬉しかったですね。受付で握手をしてから、前から2列目をゲットしました。このイベント内容については別の記事で書きますね。本題のダイエット結果は?体重-0.6kgで、体脂肪率は+0.1%でした。懇親会でいつも以上に食べていたのですが、体重の減りにびっくりでした。うれしいのひとことです。朝起きた時の浮腫みがかなり、軽減されていますね。トレーニング、しっかりやった成果も、ありかしら?以前、ダイエットをやった時は辛いないあと思うことがありましたが、今回はそれがないのです。楽しんでる感じですね。写真は、朝食メニューです。私の場合は、炭水化物の取りすぎなので、1日1食か2食でといわれています。結果を早く出したいので、先週位からは1日1食を朝食か昼食に、ライ麦パン、十六穀米を選んでいます。昼ごはんは、時間があまりないので、いつも飲んでいるプロテインとゆで卵とチーズですませました。夕ごはんは、懇親感での料理です。これ、ちゃんとしたチョイスをすれば大丈夫!!サラダと肉をメインに、飲み物は、烏龍茶に。今回は、薬があるのでアルコールはやめました。次回の時はハイボールを。『宣言』することいつまでにどうしたいのか?どうなりたいのか?を紙に書き出して、数値化するといいです。すれば、後戻り出来ませんから。強い意識を持つことも必要だと思います。最後に今までのダイエット経験は、ほぼ隠れて、やっていました。後で痩せたねと言われてたくて。上手くいかなかった時は『宣言·数値化』をしていませんでした。今回はしっかり、宣言しています。そのおかげで、頑張れるんですよね。