家事に育児に仕事に・・・時間がない!やらないことリストって作る意味ある?やらないことリストってどうやって作るの?このような方に向けて記事を書きました。こんにちは!クマペイです!現在、世の中は色々と便利になり、一日でたくさんのことをできるようになりましたね。その反面、やることが多すぎる、という問題も発生しています。一日にやることが多くて自分の人生がこのまま終わりまで一気に流れていってしまうような、そんな感覚。5stepやらないこと具体例やらないことを決めて人生を豊かにしよう!クマペイ通勤4時間、子育てをしながら副業をする時間をひねり出している工場勤務サラリーマンがこの記事を書きました。【注意】やめてはいけないことまとめやらないことリストとは?本当のやりたいことに出会える!まずやらないことリストとは、自分が本当にやりたいことをやるために自分の行動をコントロールするためのものです。皆さんにもやりたいことはたくさんあると思います。家族のために時間を取りたい気の合う仲間と遊びたい趣味に没頭したい何もしたくないその中でお金がなくても時間があればできることはありませんか?時間さえあればできるのにということはありませんか?僕は子供が生まれてから色々と将来のことを考えるようになり、「このままでいいのか?家族との時間をもっと増やしたほうがいいのでは?もっと自分のやりたいことをやらなくていいのか?」そんなことを考えて、心にモヤっとしたものが漂うようになりました。これではいけない!ということでやることが多すぎるなら本当に必要なやることに絞って、もっと自分らしく人生を送れるようにしよう!と思い立ちました。僕の尊敬するスヌーピーもこういっています。僕のことを好きじゃない誰かさんのことでくよくよする必要はないのさ。僕は、僕を大好きでいてくれる人を大好きでいるのに忙しすぎるから。大好きなことで忙しいと言える人生の方が素敵ですよね!やらないことリストで人生で本当にやりたいことや大切なことに時間を使って行きましょう!それではもう少し具体的にやらないことリストのメリットを見てみましょう。やらないことリストのメリットサラリーマンやらないことリストって作る意味ある?せっかく時間を作って作成してみて効果がなかったら悲しいです。そこでやらないことリストのメリットをご紹介しますので、メリットを魅力的に感じたら作成に移ってみてください。そのメリットがこちら自由な時間が増える新しいことを始められるストレスが減る自由な時間が増えるシンプルに自由な時間が増えます。本当は必要ないものをやらなくなるので、気持ちの良い自由な時間が増えます。新しいことを始められる自由な時間が増えたので、今までやりたくてもできなかったことができるようになります。人生で本当に時間をかけてやりたいことに自分の時間を使えるようになります。ストレスが減るやらないことリストを作る過程で、「このやることに価値はあるのか?」ということを自分に問いかけます。そこで、自分にストレスを掛けてまでやらなきゃいけないことを厳選することができます。気の合わない同僚や上司との生産性のない飲み会や会食、不満ばかり言う人に相槌を打ってあげるなど。人にやさしくしたり、場の空気を壊さないのも大切なことですが、自分ばかりがストレスを抱えるような状態になるのはよくありません。「子供のお風呂が・・・」とか「上司に呼ばれているので・・・」とか理由をつけて関わらないようにしていきましょう。ストレスがかかる意味のないことをやらないことリストに書いておくことで、意識してストレスから遠ざかる事ができます。以上がメリットとなります。それでは作り方をみていきましょう。やらないことリストの作り方5STEP【STEP1】リストはスマホで入力できるものを使うリストを作るにはまずリストを何に作るのか決める必要があります。これはお好きなもので良いのですが、僕がおすすめするのはColerNoteもしくはXMindです。どちらも無料のアプリで、スマホで手軽にリストが管理できてオススメです。ちなみに僕はXMindを使用しています。【STEP2】なんのために時間を確保したいか考えてみるやりたいことや大切にしたいことなどを考えてみましょう。何を優先すればいいか見えてくると思います。僕の場合は家族の時間と趣味の趣味の時間です。この時間を大切にするために仕事関係の無駄な時間は極力減らして行こうという方向性が決まりました。【STEP3】思いつくまま書き出してみるこういうものは考えすぎても進まなくなってしまいます。ブレーンストーミングみたいなやり方です。間違ってもいいし、ずれててもいいからとにかく書いてみる!こうすることで「あ、自分はこんなことでストレスを抱えていたのか」とか「こんなことがやりたかったのか」など、自分でもわからなかった自身の内面が出てくることがあります。やらないことリストを作る目的以外でも自分の考えを整理するときにやってみると気持ちがスッキリすると思いますのでぜひお試しください。ここまで来るとリストもある程度の量になってきたのではないでしょうか?でもまだやらなくていいことはあるはずです。【STEP4】寝る前に今日の行動を振り返り、やる意味があったのか考えてみる寝る前の一日の振り返りで更にやらないことリストをブラッシュアップしていきましょう。昔からやってるから、なんとなく続けているから、ということは意外に多いです。STEP2のなんのために時間を確保したいのかという軸に照らし合わせて、より良いやらないことリストを作っていきましょう。【STEP5】カテゴリ分けをするここまで来たらあとはカテゴリわけで見やすくまとめましょう。人付き合い仕事こうすることでただ羅列するより見やすくなるのでよりやらないことを意識することができます。やらないこと具体例では僕が実際に作ったやらないことリストをお見せします。人によっては「僕の人生はそこに時間をかけたいんだ!」というのもあると思いますので参考程度にみていただけると幸いです。飲み会に行く残業をする安易に仕事を引き受ける繰り返し作業をする同僚の意味のないグチに付き合う一人で悩む仕事しないおじさんを働かせようとする【注意】やめてはいけないこと皆さんリストは作れていますでしょうか?ここで実はリストに入れてはいけないものがあるので紹介しておきます。それは、睡眠時間を削るようなものこれはよくありません。睡眠時間を削るようなことはリストに入れないようにしましょう。いうのも、僕達の最大の資本は身体です。どんなに忙しくても睡眠の時間は確保できるようにしましょう。睡眠はうつ病・認知機能低下と密接に関係していることも研究で明らかになっています。Aug;11(8):589-99)もし睡眠の時間が確保できない環境なら、その環境からは早々に逃げたほうが良いです。時間ができてもそれを楽しむ健康体がなければ意味がありませんからね!まとめ以上、人生を豊かにするためのやらないことリストのポイントと作成方法について書いてきました。時間は元には戻りません。基礎知識ビジネススキル目標を作る時間を作るお金を作る自分を作るプロフィールこれだけ工場長クマペイ工場で働くすべての人に捧げるブログです。改善活動のヒントや技術の基礎知識、オススメツールなどの情報を発信していきます。工場勤務サラリーマンのためのブログ。