ズボラ飯・ズボラご飯・レンジ調理で簡単・時短レシピ動画ならずぼらめしじぇーぴー。魚介レシピ野菜レシピお米レシピ電子レンジ5分1人前あっという間にできちゃう簡単丼。小さじ1ブラックペッパーお好み(たっぷりがおすすめ)つくり方チシャ菜8枚を手で適当にちぎり、ボウルにいれる。(1)に油を軽くきったツナ缶1缶、塩昆布小さじ1、醤油小さじ1を入れ、軽く混ぜたらふんわりラップし600wで1分レンチン。器にご飯1膳を盛り、(2)をのせたらブラックペッパーをお好みでかけたら完成です。zubora-meshi.jp。