(めんどくさそうに)。外はもう暗いでしょう。(事実)(私は)すごく心配したわぁ。(事実)遊んでくるのはいいけど、時間気にしててね。明日から気をつけるよ。相手を責めずに「感情」を伝える簡単な例を挙げてみましたが、IメッセージとYOUメッセージの違いお分かり頂けましたか?Iメッセージは主語を「私は」にすることで、相手やその時の状況について自分はどう感じているかを正直に相手に伝えられます。言われた相手は「責められた」という感情を抱きにくく、そのことを素直に認めやすくなります。YOUメッセージは主語を「あなた」にすることで相手や状況について「あなたのせいで」私は不快になっているということを感情的に伝えています。すると責められたと感じた相手は、自分を守るための言動を考えるようになるのです。萎縮したり、すねたり、自己防衛の為に怒ってみせたり、お互いに嫌な思いをすることになります。感情を伝えるのと感情的になるのは違うことがわかって頂けたと思います。YOUメッセージはトラブル発生に至らなくても、相手の気分を害することが多いです。トライ!まず困ったシーンではなく、感謝や喜びの気持ちを伝えてみることから始めてみましょう。「そういってもらえて(私は)嬉しい」など感謝の気持ちは伝えやすいものです。枕ことば(話し始め)として「いつもありがとうございます」「助かってます」といってから本題に入るとスムーズです。できている人は、ほんの少し困ったことなどを、事実ベースで伝えてみましょう。することで、今まで伝えられなかった困ったシーン(トラブルなど)で、「~~されて(私は)困った」「そういわれると(私は)つらい」など、複雑な気持ちも少しづつ伝えられるようになれば、心地よい気分が生まれ自信にも繋がります。頭の中ではわかっていてもやはり相手と違う意見を発信する時は「拒絶されないか?」「嫌われないか?」と不安になりますが、少しずつトライしてみてください。攻撃的になってしまう方は納得できる自己表現考を参照してみてください。人と関わる時に大切なこと誠実に感情を伝えた後、相手が気分を害したり傷ついたのなら話し合う必要があります。後のことを考えすぎて(相手の気持ちを読みすぎて)気持ちを抑え、ストレスを溜めることは避けたいです。気をつけていても、あなたの気がつかないところで相手を傷つけてしまったり、良かれと思ってしたことが裏目に出ることもあります。相手を傷つけまいと気持ちを抑えすぎたり、自分が傷つくことを恐れて発言を控えるより、傷つけたり傷ついたりすることがあることを心に留め、伝える時の表現方法に知恵(心)を遣うことが大切です。しながら人と人は繋がり、表現スキルと思いやりのマインドは育っていきます。アサーション実践への第一歩アサーティブを実践するのに一番大切なことは、まずあなたが自分の湧き上がる感情を受け止められていることです。アサーティブになるということは、自分の気持ちに気づき、それを言葉にできることから始まります。日本では、自分の意志をアピールしたり表現する人より、どちらかというと波風立てない協調性のある人柄を良しとする傾向が強かったように思います。そんな国民性も少しずつ変わらなければ生きづらさを増...コミュニケーションストレスを溜めるということ「ストレスが溜まって...」というフレーズはよく耳にします。どこかしんどそうな人を見ると「ストレス溜まってるんじゃなの?」とか。いつもストレスは悪者扱いです。そもそもストレスというのは、外部刺激に適応しよう...コミュニケーション「子どもを育てる」ということ。目に見える「体の成長」と目に見えない「心の成長」があります。この2つの側面を踏まえて親は、その子の人生に大きな影響を与えな...コミュニケーション感じようとしながら聴く子育ての中で、親はいつも子どもに寄り添っていたいと思っています。毎日の忙しさに紛れて子どもの話にじっくり耳を傾けられないこともあります。以前のCMですがこんなのがありました。これはサウンドロゴと言われるものです。おなかを空かせ街を歩いている時、2件のとんかつ屋さんが並んでいたとします。片方は初めて見るお店...コミュニケーション納得できる自己表現(アサーション)思いを伝えて、相手との間に波風が立つくらいなら黙ってる.....そんなことはありませんか?たまにならイイ。そんなことが度々なら、ストレスは溜まるばかり。そんな姿勢への対応策を綴っています。●ご訪問ありがとうございます。こちらでは、カウンセリングで感じたことや日々の気づきから得た「生きやすさ」に繋がることを綴っています。人生を考える時のお役に立てて頂ければ幸いです。中には、私自身が朗読したものもありますので、音声でもお楽しみください。●ご訪問ありがとうございます。こちらでは、カウンセリングで感じたことや日々の気づきから得た「生きやすさ」に繋がることを綴っています。人生を考える時のお役に立てて頂ければ幸いです。中には、私自身が朗読したものもありますので、音声でもお楽しみください。・スタンドFM・ポッドキャスト●プライバシーポリシータイトルとURLをコピーしました。