食事制限、TweetPocket満腹なのに満足感がなく食べ過ぎる原因は大きく分けて三つあります。1、外的刺激によるもの2、セロトニン、レプチン、によるもの3、心理的な要因によるもの今日は3、の心理的な要因による食べ過ぎについてです。食べ過ぎる時の心理要因は二つある。食べる事は悪い事ではないですよ。食べ過ぎる時の心理要因は二つある。心理的な要因で食べ過ぎる時って、どのような時でしょうか。大きく分けるとこの二つになると思います。意欲が上がる時に活性化するのがドーパミンでした。「食べる事」になるわけです。2、ストレス発散で食べるストレスには急性と慢性があります。場面で感じるストレスです。その時は交感神経が優位になり、ストレスホルモンが分泌されます。おかげで心臓の動きは早くなり血糖値は上がり、戦闘状態になります。この時は消化やリラックスに関わる活動は引っ込んでいます。慢性のストレスの時はどうでしょうか。常に戦闘状態でいるので、心身共に悪い影響が出てきます。循環器系の疾患、心の不調による消化性潰瘍などの原因になあります。長い戦いに備えて脂肪を貯め込もうとします。人は安心感や喜びといった正の感情の時よりも、怒りやストレスなどの負の感情の時の方が食べ過ぎる傾向があると言われるのはこのためです。(慢性ストレスの状態では食欲がなくなって痩せる人もいます)息抜きの時間がない、人間関係で悩みなど、ストレスを感じる場面は様々ですが、ダイエットで食事制限をしている場合も、抑圧感から負の感情を引き起こします。食べる事は悪い事ではないですよ。・・食事以外の趣味やストレス発散法は沢山あります。ストレスを沈める効果があります。多くの人がそれを選ばないのは理由があります。それは、食べるという行為が一番馴染みがあるからです。音楽や瞑想は生活する上であってもなくても困らない物です。分かっていても「面倒だな~」と思ってしまうのです。それに対して、食べる事は必然的に行う行為です。馴染みがあるから、一番分かり安くて安心するのです。美味しい物を食べれば満たされた気持ちになり、更にその経験がストレス発散法として、強化されます。大人になれば自分ではどうにもならない事はあります。食べて解決しようと思うのです。これを読んでいるあなたの解決法は食べる事かもしれませんが例えば、お酒、タバコ、ギャンブル、買い物、恋愛、仕事など人は色々な事に依存しながら自分を保っているのだと思います。それが身体に良い作用をするか悪く働くか、の違いです。次回は心理的満足感を満たせばいいのか、具体的に考えます。先にしておきましょう。前回、前々回の記事も参考にしてください。2014.01.13今日からはダイエット終了後もずっと運動を継続していく方法です。最初は運動の基礎編です。ダイエット[...]コメントを書くメールアドレスが公開されることはありません。我慢ではなく食べたいと思わない状態へ。WordPress.。