約20日もの長い間、少年達がパニックにもならず、気力体力を温存でき、また潜水経験がないのにもかかわらず、上級編である洞窟ダイビングを可能にした、という最大の理由は、『瞑想』ではないかと言われています。コーチは僧侶の経験があり、少年達に瞑想の指導をしたそうです。実は、わたくしも、瞑想しています🤭(ちょっとサボりがちですが・・・)以前から瞑想にはとても興味があり、海外旅行の際に瞑想のクラスで体験したり、瞑想に関する本も3冊読んでいましたが、習慣化するには至りませんでした。瞑想というと、スピリチュアルな、宗教的な、よくわからない怪しいもの、と思われる方も多いかもしれませんが、脳科学的に効果が実証されている、心のトレーニング、心の筋トレ、なのだそうです🧐また最近、『マインドフルネス』がブームのようになっており、企業研修などで取り扱われたり、雑誌や本もたくさん出ています。一部のセミナーや指導者は、やや迷走気味になっていたり、金儲け主義のこともあるそうですので注意だそうです。瞑想にはいろいろなやり方があるようです。今は講習で習った以下の方法でやっています。試行錯誤しながら、自分が続けられそうな方法、まずは寝そうにならない方法、に行きつきました。1あぐらで座り、目は軽く開け少し遠くを柔らかく眺めながら2普通の呼吸で、呼吸に意識を置く3何か考えたら、『考えた』と心の中で言い、(ここでアー考えちゃった、と思わず)また呼吸に戻るこれを毎日15分。時間はいつでもよいこれがやってみると、全然できないんですね。先生に、『先生クラスのプロになると、どのくらいの間考えずにいられるのか』と尋ねたところ、先生でも数呼吸のこともあるようです。続けてやってみることにしました。すると、2週間もすると、その効果をはっきりと実感し始めたのです!!!!私の場合、一言で言うと、『こころが軽い』。私は考えすぎていつも疲れているのですが、とにかく『こころが軽い』。調子に乗って、幸運や大金を引き寄せる瞑想??的な、新月にお願い事を書いて・・・というのをやってみたら、あまりうまくいかなくなり、慣れるまでは余計なことはやめることにしました。最初は朝瞑想する時間があるなら寝ていたい、と思っていたのですが、寝ているとき、特に朝は夢をめまぐるしく見ており、逆に疲れることに気づきました。寝ているときでも、ぼーっとしている(本人は何も考えていないと思っている)ときでも、実は脳は一番エネルギーを消費しているらしく、『今ここにあること』が一番脳が休まるのだそうです。実は『脱毛』も強い!アオハル。肩こりボトックスの効果は写真では分かりづらい。