年末年始ツイートあなたの熟睡度をチェック!ツイートこんにちは!最近は寒くなり、朝はなかなか布団から出られない毎日です(笑)さて、今回は「睡眠」についてお話していこうと思います。不足しているからなんです!睡眠の質そもそも睡眠の質とは、「眠りの深さ」です。深い睡眠、つまりしっかり熟睡できていると質の高い睡眠をとれたと言えますね。質の高い睡眠をとった翌朝は、昨日の疲れが解消され目覚めも良いです。逆に質の悪い睡眠をとった翌朝は、疲れが解消されず目覚めも悪いです。90%よく眠れていて、睡眠の質も良いようです。このまま睡眠の質をキープできるように、規則正しい生活を送りましょう。70%少し眠りの質が悪いようです。40%自分では眠れているつもりでも、実は眠れていない可能性があります。20%あまり眠れていないようです。夕食は就寝の2時間前までに終えて、夜はリラックスして過ごしましょう。方法はとても簡単!!1仰向けに寝ます。2両手を万歳するように上に伸ばします。3両手・両足をゆっくり伸ばし、背伸びをします。※手足の指先がそれぞれ上下に引っ張られるようなイメージで!これを30秒程度行うだけで、良い睡眠への第一歩になるんです。睡眠の質をあげる方法は他にもあるのでぜひ生活の中に加えてみてください!良い生活は良い睡眠から。