毎日、同じポーズばかりでは飽きてしまうのでは?そこで、おすすめが、ちょっと変わったポーズの「変わり種プランク」。鍛えたい目的別に、3種類の「変わり種プランク」とそのやり方についてお伝えします。「サイド・プランク」が、おすすめ。体を横向きの状態にして、ポーズをキープ。「サイド・プランク」は、効率よく体の側面の「筋肉」を鍛えられます。手の平を正面に向ける7この状態のまま10~30秒を目安に姿勢をキープする体が前に傾きやすいので、姿勢が崩れないように注意しましょう。下側の腕の肘も伸ばすと、負荷が高くなります。「バック・プランク」が、おすすめ。「お尻のたるみ」などが気になる方にもおすすめ。「基本のプランク」の逆向きの姿勢になります。体を一直線にキープをしてみてください。道具を使った「プランク」。「バランスボール」を使った「プランク」。「体幹トレーニング」をしっかりと行いたいなら、1つ買っておくと便利。「体幹」を鍛えるのにとても効果的。色々な「プランク」を組み合わせて楽しもう!1種類のトレーニングばかりでは、飽きてしまうこともあると思います。楽しみながらトレーニングをするといいですよ。その重要性と5つのメリットいつまでも健康的な生活を送るには、筋力を維持することが大事。そこで、おすすめが、「姿勢筋」を鍛えるトレーニング。「姿勢筋」を鍛えるのか?その重要性と5つのメリットをお伝えします。筋力アップには、「筋肉」の源となる食事の内容がとても大事。実は、効率よく「筋肉」を増やすには、「タンパク質」だけ摂ってもダメなのです。そこで、「筋肉」を増やすために必要な「栄養素」とおすすめ「食材」についてお伝えします。鍛えるのに優れた「筋トレ方法」。ポーズをとるだけで「筋肉」が鍛えられる「プランク」は、運動嫌いな方や苦手な方でも、楽しくやれるのでは?そこで、「プランク」を行うことで得られる効果についてお伝えします。プランク」には、レベル別にいろいろな方法があるので、自分のレベルに合わせた「プランク」を行うことで、より効率よく「体幹」を鍛えられます。そこで、レベル別に3つの「プランク」のやり方についてお伝えします。トレは行えば行うほど効果があがる」って思いますよね?実は、違うのです。効果的な「筋トレ」には、休息や無理をしないことも大事。そこで、「筋トレ」で効率よく筋肉を増やすポイントをお伝えします。そこで、おすすめが、「プランク」という「筋トレ方法」。「プランク」は、1つのポーズで「背中・お腹・お尻」などの姿勢を維持するための「筋肉」を鍛えられます。「プランク」とは?その正しいやり方、注意点などについてお伝えします。「筋肉」を増やすには、「筋肉」を増やす「栄養素」を意識した「食事」は大事ですが、その「食事」の仕方もポイントになります。「食事」の工夫で、より効率よく「筋肉」の維持や増加ができるのです。そこで、「筋肉」を増やす「食事」の仕方のポイントについてお伝えします。「筋肉」を作るためには、「筋肉」のもとである「タンパク質」を摂って、体の中で分解し、再び「タンパク質」に合成し直さなければならず、この「タンパク質」の分解と再合成に必要なのが、「ビタミンB6」。そこで、「ビタミンB6」の上手な食べ方についてお伝えします。