どんなのがある?2021年2月13日こんにちは!眠れない=入眠しにくい、の対処法を調べました。出来れば布団に入ってから15分以内に入眠できたら理想的かなと。ちなみに一瞬で寝落ちするのは気絶と変わらないですよ。まとめ:とりあえず太陽が偉大。原因あーもうこんな時間だよ...ってなるやつ。いわゆる不眠症とはさまざまな原因があり、ヒトコトにまとめたヤツです。加齢によるいわゆる寝てられない、おじいちゃんの早起きについては省きます。病気もしくは精神的要因で眠れないことがあります。眠りたい!!って焦るのも良くないようです。人間の体内時計は25時間周期です。そのため毎朝太陽光に当たることが大切!家にいる生活が長くなるとリズムが崩れてくるので太陽光に当たりましょう。あとはこのような原因が。6つ眠ろう眠ろうと思えば思うほど眠れなくて朝方になってやっと眠れたけどすぐ起きる時間...っていうつらい経験がある人もいるのではないでしょうか。眠ろうという気持ちが緊張感を高めてさらに眠れなくなるので注意して下記の対処法を試してみましょう。1.部屋の環境を整えるまずは寝室の環境がどういう状態か見直してみてください。温度は自分が快適な温度ですか?寒いけど、暑いけど電気代が、と電気代を優先させると寝付きが悪くなりがちなので恰好や布団で工夫して快適な温度にしましょう。湿度も自分がちょうどいいくらいに設定して乾燥しすぎないようにすると風邪ひきにくいです。あとは好みですが暗いほうが体が寝るぞモードに入りやすいと思います。2.スマホを見ない見たいんだけどね。はいっても見たくなっちゃうんだけどスマホを見ない。(電子機器含む液晶画面を見ない)液晶から発生するブルーライトは入眠しにくくなるといわれています。寝る予定の3時間くらい前から見ないようにするといいんだとか。スマホ見ながら寝落ちする人にはちょっと我慢が必要だけど試してみるのはアリだと思います!3.好みのグッズを使うたまねぎの香りで眠れるという噂...季節によるけどアイスノンを敷いてみる、氷枕を使ってみる、温かいアイマスクをしてみる...横向き寝の人は枕を一個太ももの間に挟んでみるアロマ炊いてみるなど自分がリラックスできるグッズを探してみると一生涯のバディを発見できるかも?4.快眠ツボを押してみる失眠の位置ね入眠しやすくなるツボがいくつかありますが代表的なのは下記2つ。ふこはたくさんツボ覚えられないからコレ二つ。・労宮・・・手を第二関節部分で折り曲げて手のひらをみると人差し指と中指の間にあるところ(人差し指と中指の付け根のちょっと下らへん)・失眠・・・足の裏かかとの真ん中らへん。