事務局スタッフが、会員の皆様の健康生活に役立てていただきたいことをピックアップして記事を書いています。“朝のミルクチョコレート”にダイエット効果!?朝にミルクチョコレートを食べると、ウエストのサイズが1.7%減ったという結果が、ハーバード大学とスペインのムルシア大学の共同研究で報告されました。この研究は、閉経後のスペイン人女性(平均52歳)19人を対象にしたランダム化クロスオーバー試験で行われました。参加者を朝起床後1時間以内に100gミルクチョコレートを食べるグループ、夜就寝前1時間以内に100gミルクチョコレートを食べるグループ、ミルクチョコレートを食べないグレープに分けて、2週間経過を見ました。その間、チョコレート以外に食事制限はありませんでした。2週間後、チョコレートを食べたグループは、どちらも体重の増加はありませんでした。食べなかったグループより、空腹感や甘いものに対する欲求も低くなりました。朝チョコを食べたグループは、食べなかったグループに比べて、空腹時血糖値が4.4%下がり、ウエストのサイズが1.7%減ったという結果になりました。夜チョコを食べるグループは、食べなかったグループに比べて、糖質の燃焼が35%増えました。朝チョコを食べるグループより体温が高く、眠りにつきやすく、睡眠が規則的になるという効果が明らかになりました。朝チョコか、夜チョコか悩ましいところですが、食べるタイミングも大事なようです。どちらの場合も、食事の前後1時間以内であることもポイントかもしれませんね。