最新日:2019年7月2日こんにちは。こころの悩みサポーターのこうへいです。人間関係を築くのが苦手だと悩んでいる人は多いと思います。職場の雰囲気が重く居心地が悪いと悩んでいる人もあるかと思います。そんな時は「笑い」がとても効果的だと言われています。私にもこんなことがありましたので、紹介します。まとめ笑い(しかも作り笑い)の効果を実感した出来事この前、あるイベントの手伝いに行きました。多くの参加者がありましたが、どうも雰囲気が固く居心地が良くないと感じました。参加したのにと残念に思われた人もあったのではないかと思います。終了後、いろいろな人に相談した所、ある人が「いい方法があるよ」と紹介してくれたのが、笑いヨガというものでした。笑いヨガとは「笑い体操」と「ヨガの呼吸法」を組み合わせた運動法だそうです。1995年にインド人医師マダン・カタリア夫妻が考案し、現在では100か国以上に広がっているそうです。何か面白いことを見たり、聞いたりして笑うのではなく、ただ笑うというのが特徴です。詳しいやり方やコンセプトは日本ヨガ協会のホームページに紹介されていますので、ご覧下さい。(一人ですぐできるDVD付き)実際に次のイベントで取り入れた所、とても盛り上がり、一気に親密になれた気がしました。調べてみると一緒に笑うということは人間関係を構築する上でとても大切なことのようです。ロンドン大学ユニバーシティ・カレッジでこんな研究が行われたそうです。初対面の学生112名(18~31歳)を4つのグループに分け、1お笑い番組、2ゴルフのレッスンビデオ、3自然ドキュメンタリー番組のいずれかを10分間、話を交わさずに見てもらいました。その間、第三者が「笑い」のレベルを客観的に判断し、見終わったあとの心の状態も評価しました。ビデオを見終わったあと、学生にはグループのほかのメンバーに自分のことを知ってもらうためのメッセージを書いてもらいました。その結果、笑いのレベルが高く、ポジティブな感情を抱いた人、すなわち、お笑い番組を見てよく笑ったグループの学生は、ほかのビデオを見たグループと比べて、自分のプライベートなことをより多く伝えていることが分かりました。実験を行っている第三者は客観的にそう判断しましたが、当の本人は自分がプライベートなことをさらけ出していると気づいていませんでした。笑うと“幸福ホルモン”と呼ばれるエンドルフィンの分泌が促進される。そのために、よりリラックスした状態になるため、自分のことを相手に伝えやすくなるのではないかと分析しています。3/13)人間関係を築く上で自分をさらけ出すことが重要だと言われますが、笑うことで無自覚のうちにお互いに自分をさらけ出しやすくなっているのですね。確かに、ミステリアスな人やお高く留まっている人など近寄りがたい人は笑わないイメージがあります。笑うことは健康面でも、絶大な効果があると言われています。「笑い」には、免疫細胞であるNK(ナチュラルキラー)細胞を活性化させ、ガンや感染症にかかりにくくなると言われています。(今回は本題ではないので、詳しくは書けませんが、もっと多くの効果があるようです)ちなみにこれらの効果は面白くて笑うのでなくても、いわゆる作り笑いであっても同様の効果が得られると言われています。笑っているうちに、次第に楽しくなっていくのです。まとめ「笑うこと」が人間関係を構築する上でとても有効です。それは作り笑い(おもしろくなくても笑うこと)であっても同様の効果が得られると言われます。人間関係を築くことができない、職場や家庭の空気が重く居心地がよくないと悩んでいる人は、「笑い」を取り入れてみてはいかがでしょうか。笑いヨガは誰でもできて簡単なので、おススメです。笑顔については、こちらの記事にも詳しく書いてあります。below.Profile最新の記事こうへいチューリップ企画で動画制作を担当しています。大学生のときに同じことの繰り返しの毎日にどんな意味があるのかと悩みました。友人に相談しても分かってくれる人がなかったことが大きな苦しみでした。その時に読んだ仏典の言葉に励まされました。その後、講演会の運営の手伝いをする機会があり、さまざまな悩みを持って参加した多くの人たちの声を聞かせてもらいました。私も学びながら、皆さんの悩みに寄り添っていける情報を発信していけたらと思っています。