明けましておめでとうございます。旧年中は格別のご高配を賜り厚く御礼申し上げます。本年も変わらぬご愛顧のほど宜しくお願い申し上げます。09:30食べ方を考えて体重コントロールをスムーズに!食べたらすぐ太る選手。逆に食べても食べても太れない選手?がいます。ジュニアアスリートになれば、太れないと悩んでいる選手が大多数を占めているのが現状です。食べているつもりになっている!サポート当初に選手それぞれに対し、日頃どのくらいの量を食べているのかを確認していきます。すると、運動量に対しての食べる量が全然足りていない(;^ω^)そんな選手が少なくありません。「はたまた食べる量を考えたことがなかった」これらがよくあるパターンです。活動量や運動量はもちろん日によって変動しますが、日々体重確認をしていれば、どのくらいの量を食べれば体重が増減するのかがわかってきます。それから食べ方による影響が太れない理由の一つでもあります!俗に言う、コース食べ(片付け食い)で太りにくくしているということがあります。食事をする際、まずはサラダやスープから手を付け、次に主菜のお肉やお魚をたいらげ、最後に主食であるご飯やパンでしめる。減量が必要な選手であればこの食べ方でもいいのですが、体重の増量を目標にしている選手にとってはあまり好ましくありません。逆に、ごはんやパンなどの主食から食べると太りやすい傾向にあります。いって、「体重を増量したければ主食から食べよう」とはなりません。三角食べやコース食べなど、食べ方には色々ありますが、その選手に合わせて提案するようにしています😉こういった何気ない食べ方の癖が「体質だから」を作っていることがあるので、それに気づかせてあげると体重コントロールもスムーズになります。09:30野球でキャッチャーを守っている選手、カカトは浮いてない??野球のキャッチャーは、しゃがむ体勢が多いポジションですね⚾そのしゃがんだ時、カカトが地面につかなかったり、お尻が低くおりなかったり...と悩む選手も多いのではないでしょうか?それは、臀筋、ハムストリング、ふくらはぎ、足首の硬さが原因です。野球の実技練習やトレーニングに集中するあまり、柔軟性にまで意識が回らない。そんなことはないですか?ストレッチ不足で硬さが出ているケースも多いのです。弾力のあるしなやかな身体作りには、日頃のストレッチが欠かせません☝️お尻のストレッチには『マラーサナ』!このヨガポーズはグランドでも出来るのでオススメです(写真参照)。1、足の裏をしっかりと地面につける。