身も蓋もないありませんが、これ本当に多いです。人は動くようにプログラミングされていますが、そのメカニズムをお伝えすると体温は1日の中で、1度くらい高低差があります。明け方(起床2~3時間前)が一番低く、徐々に体温は上がり始め、夕方4~8時くらいが最も高く、その後体温が下がるとともに眠りにつき、睡眠中はさらに下がります。日中にしっかり活動して体温を上げておくと、体温にメリハリがついて、夜はぐっすり眠れるようになるようにプログラミングされています。日中に運動量を増やすことはとては大切なのです。人間は「動く」ように出来ているのに、現代社会は便利になりうごかなくなったため、不調も増えてきました。駅やオフィスのエスカレーターを階段にする。日常生活の中で無理なく少しずつ動く。これだけのことですが、これも積み重なると変化が起こってきます。できるだけ日中に太陽の光を浴びることは睡眠にとっても、栄養の面からも大切です。最近「うつ」が社会的に問題になっていますが、こういう方も日中太陽の下でカラダを動かすのは治療という観点からもおすすめです。近所を散歩する仲間を見つけて、サイクリングをしてみる。ウォーキングやランニングを仲間で行い、行った先でオイシイものや感動をわかちあう。家庭菜園で自分の食べる野菜を育ててみる。これらは、全てカラダを動かし、太陽のモトで行いますからね。良質な睡眠のためにも、こういったカラダを動かす楽しい趣味や仲間を増やすことはとても有効です。最新情報をいち早く配信します。登録して情報をGetしてくださいね。睡眠を良くする生活習慣の考え方2019年12月18日お問い合わせメールアドレス(必須)会社名(必須)会社名(フリガナ)(必須)名前(必須)名前(フリガナ)(必須)お問い合わせ内容(必須)同じ英数字を入力お問い合わせの際には「個人情報の取り扱いについて」をお読みいただき、予め同意の上、お問い合わせください。個人情報の取り扱いについて同意する(必須)確認画面は表示されません。送信ボタンを押す前に、入力内容に間違いがないかご確認ください。受信画面に出てこない場合があります。一度ご確認頂きますようお願い致します。返信メールが届いていない場合はお手数ですが〈info@three-jobs.com〉へご連絡ください。受信画面に出てこない場合があります。一度ご確認頂きますようお願い致します。返信メールが届いていない場合はお手数ですが〈aya@yazama-aya.com〉へご連絡ください。