呼吸から注意はそれて雑念に戻っていきます。そのときに注意がそれたことに気づいてもう一度呼吸に注意を戻す。これを繰り返すだけです。多動的な私にはなかなかムツカシイことなのですが。呼吸は次第に深くなります。すると「今ここに集中している」という状態がやってくる。私は、まだですが(笑)トライしようと思います。意外と多いのではないでしょうか。今週末から本当のマインドフルネス始めてみましょうか。ディ・ケイ(旧旭通信社)入社。コピーライター、クリエイティブ・ディレクターとして18年近く、大手企業の広告制作からブランド構築など幅広い分野の仕事に携わる。Reservedcookieについて。