育児応援サイトJavaScriptが無効のため、一部の機能をご利用いただけません。JavaScriptの設定を有効にしてください。設定方法はお使いのブラウザのヘルプをご確認ください。女性にとって大切なのは「心とからだのケア」です。そのためには正しい栄養管理と適度な運動が大切です。妊婦体操と呼ばれるストレッチや体の使い方を動画でご紹介しているので、ぜひ活用してみてください!出産直後の体操(出産前からの準備)出産前から出産後の準備をしておきましょう。この体操は、出産で疲れたからだをリラックスさせます。母乳の分泌もよくしてくれます。安定の良いポーズでお腹まわりを鍛えましょう。出産時にも出産後のシェイプアップにも役立ちます。足のむくみがあるとき足のむくみを和らげてくれる体操になります。こまめに足のストレッチを行い、むくみをやわらげたり、足のつりを予防しましょう。腰痛をやわらげたいとき腰痛を予防し、痛みを和らげてくれる体操になります。リラックスしたいとき深い呼吸やストレッチ、また、力を入れたり抜いたりの練習をすることで、出産時に大切なリラックスを身につけることができます。横向きリラックス(シムスのポーズ)片膝もしくは両膝を軽く曲げて横向きに寝る姿勢で、妊娠中のママがもっともリラックスしやすいポーズです。シムスのポーズとも言われています。腰のツイスト腰をねじる体操です。腰痛の予防にもつながります。産後のお腹周りのシェイプアップにもなります。<パパも手伝える!>パパさんも一緒に手伝える腹筋運動です。腰痛の予防に最適です。猫のしっぽふり横側を伸ばしたり縮めたりする運動です。腰痛を予防するだけでなく、出産に大切な腹筋の運動とともに脇の筋肉の運動にもなります。腰のマッサージお腹が大きくなってくると、腰に負荷がかかり腰痛に悩まされる方が多いと思います。そんな方の為の、腰痛防止に役立つ体操です。股関節のストレッチ足の付け根の痛みを和らげ、更に陣痛や分娩時に効果を発揮する体操です。筋肉)をやわらかくします。<パパも手伝える!>ふくらはぎをストレッチすることで血液の循環がよくなり、足のつりの予防につながります。パパさんにも手伝ってもらい、一緒に予防体操しましょう。妊娠中は反り身の姿勢になりやすく、腰痛の原因にもなります。腰痛防止のために、正しい姿勢を心掛けましょう。肩をリラックスさせる体操で血行をよくしましょう。足のストレッチ足の血行をよくする運動です。ふくらはぎは第二の心臓と言われています。足首を柔らかくすることで疲れをとり、むくみや足のつり、静脈瘤の予防につながります。出産をスムーズにする体操です。妊娠中の疲労を回復させたり、赤ちゃんが産道からスムーズに出てこれるよう、日ごろから準備をしましょう。母乳の出をよくする母乳体操。産前から準備をしておくことで、出産後の母乳の出に効果的です。すべり台のポーズすべり台のポーズは大臀筋や骨盤底筋をひきしめます。尿漏れ予防の効果もあります。<パパも手伝える!>骨盤を傾ける猫のポーズは背中と腰のストレッチになります。これは腰痛を予防するだけでなく、出産に大切な腹筋運動でもあります。<パパも手伝える!>腹式呼吸を出来るようにしておくと、陣痛や分娩時の痛みが緩和されます。妊娠期間中にくりかえしマスターしておきましょう。妊婦体操って?妊婦体操は、安定期に入った妊娠中の女性に適した運動で、妊婦体操の基本である3つの要素となる「正しい姿勢」「リラックス」「呼吸」を身につけることによって、上手な出産ができるようになります。むけたサスティナブルな取り組みを発信しています。公式LINEアカウントではママ・パパを応援するための情報をお届けいたします。ベビーダイアリー記録ページダウンロード明治が主に病産院でお配りしている大人気のベビーダイアリーの記録ページがダウンロードできます。学ぶ3ヵ月の赤ちゃんの発育と発達3ヵ月目になると体格に個性が出てきます。母乳やミルクを飲む量が減る子もいますが、それは大脳が発達してきたから。お散歩もそろそろ始めてみましょう。尋ねる赤ちゃんのミルクの飲みが悪くなったと感じたらタイミングによっては思うようにミルクを飲んでくれないこともあるのではないでしょうか。今回はミルクの飲みが悪いときにミルクを飲んでもらう工夫についてご紹介します。子育て家族の幸せ応援キャンペーンやイベント情報。食べるけんちんうどん<1歳〜3歳のステップごはん>野菜と豚肉のうま味が凝縮したけんちんうどんです。鉄・カルシウムがこれ一杯で簡単に摂れます。食べる離乳食のすすめ方の目安<1歳(12ヵ月)〜1歳半頃>離乳食を与える時期の完了期にあたる、1歳(12ヵ月)〜1歳半頃の赤ちゃん。この時期の赤ちゃんへの離乳食の与え方や、調理方法、食べられる食材などをご紹介しております。赤ちゃんはぐずったり泣いたりするものですが、ママとしては泣き止んで欲しいもの。先輩ママたちに聞いた、ぐずる赤ちゃんを、泣き止ませる方法を紹介します。学ぶ赤ちゃんとのおでかけは生後何ヵ月から?どこへ?赤ちゃんと初めてお出かけすることに少し不安になりませんか?アンケートの調査結果をもとに「赤ちゃんとの初外出の時期」や、「どんな用事でお出かけしたのかなど」についてご紹介いたします。会話から始まる安心を。栄養士が直接相談を受けてくれる電話相談。尋ねる外気浴って?外気浴とは直接日光に当たることではなく、戸外の空気や光に触れることです。1ヵ月過ぎてからの、外気浴の方法をご紹介します。動く猫のしっぽふり横側を伸ばしたり縮めたりする運動です。腰痛を予防するだけでなく、出産に大切な腹筋の運動とともに脇の筋肉の運動にもなります。産後3・4日目〜腹筋を鍛えると共に慣れない抱っこや授乳で起こる肩や腕のコリもほぐす体操です。