『ちょっくら初マラソンでサブ4とってくるわ(仮)』から改題。3:06’55”(2019加古川マラソン)この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。BU走(425-415-405/km)サブスリーへの道(練習編)どうも、あっくんです。体調不良を引きずっているのか、身体が睡眠を欲しているようで、仕事から帰り、夕食が終わって気付いたらホットカーペットで寝ていたという事が2日間続き、その間ランオフ、ブログもサボってました。くるさんの記事を読んで、気になっていたCW-Xのスピードモデルのハーフタイツが安くなっているとの情報を得たので、お昼に早速ポチッとしました。1万円以上するのは買えないけど、いつかは買いたいと思っていたし、半値近くまで下がっていたら、買うでしょ。レッドのSサイズだけが異常に安くなっていた。7,663円から、キャンペーン5%引きで7,280円で買えました。ところが、夜に確認したら、さらに値下げされてて、なんかガッカリ。(笑)新色が出たようで、古いからなのか、不人気なのか...でも色なんか気にしないって方は買い時かも。私は上にランパンを履くので、色は気にしないのだ。泉州国際マラソンに向けて、イイモノ買ったかも?モチベーションは少し上がった。**********さて、今日は週ナカポイント練習。5km×3段のビルドアップ走だ。泉州国際マラソン前の最後のビルドアップ走になるので、バシッと設定クリアして、気持ちよく終わりたいぞ。いう事で、設定は430-420-410/kmと少し甘めの設定。加古川マラソン前に余裕でクリアした設定だ。今日はしっかり走り切る事が大事なのだ。2.58km(5'13"/km)からのスタート。気温は5°C、この冬1番寒いんじゃない?お腹が冷えそうで、いつもならアップが終わったら脱ぐウインドブレーカーを脱げなかった。お腹は完全に治ってないんだ...先に結果。走り始めたら調子が良さそうだったので、設定をキロ5秒上方修正しました。1-5km(設定4'25"/km)21'45"(4'21"/km)いつもの往復5kmのフラットコース。いつもの季節風で行きは向かい風、帰りは追い風だ。いう事で、前半は少し頑張らないと設定をクリア出来ないと思って頑張る。なんか設定のキロ430より速くなってしまう。追い風になる後半は頑張らなくても設定より速い。落とそうと思っても難しいので、設定をキロ5秒上げて、キロ425という事にした。(笑)どうもフォームがしっくりこないと思っていたんだけど、ラスト1kmでやっとハマった感じがした。キロ420を切っていた。(笑)6-10km(設定4'15"/km)21'04"(4'13"/km)フォームがハマったまま、2段目のキロ415設定も、前半は余裕を持って走れていた。後半は追い風だし、そのまま余裕を持ったままイケると思っていたんだけど、さすがに疲労が出てきた。3段目のキロ405に不安しかない。お腹が痛くなってきた...11-15km(設定4'05"/km)20'53"(4'11"/km)既にゼーハーしているが、本気の3段目だ。走り始めはキロ4を切って勢いがあったハズなんだけど、徐々にペースが維持できずにズルズルと落ち始めた。2段目までの余裕は何だったんだ?って感じで、全く余裕がなくなってきた。フォームもよく分からなくなり、変なトコにチカラが入っていたのか、首が痛い。最初の1kmから設定をクリア出来ず、せめてキロ410は死守したいトコロだったけど、それも叶わない。足掻いてもスピードが出ない。練習をサボっていたら、スピードもスタミナも落ちるんだなと実感。自業自得とはいえ、落ち込むよなぁ。お腹が痛いのはいつの間にか忘れていた。ペースと心拍数はこんな感じ。ホントにペース感覚がない。久し振りに心肺を追い込めたのは収穫かな。いつもはゾーン5まで心拍がなかなか上がらないので。走り終えて、しばらく動けなった。ゼーハーしすぎてゲーゲーしてた。2.57km(5'40"/km)やっぱりシンドいわ。忘れていたお腹の痛みが徐々に強くなり、ラスト1km辺りで人間の尊厳に関わるヤバい状態に。(笑)いつもなら玄関の前で軽くストレッチをやる所をすっ飛ばしてトイレへ直行。無事に尊厳は守れました。54kgブログランキングに参加しています。押していただきますと、ハゲみになります。読者になる広告を非表示にする関連記事2020-02-12【泉州5日前】5kmペース走!その他てんこ盛りどうも、あっくんです。昨日(月曜日)は予定通りのランオフ。BU走(420-410-400/km)どうも、あっくんです。このシー...2019-12-12【加古川11日前】BU走!5km×3(425-415-405/km)どうも、あっくんです。昨日はボーナス支給日でした。...2019-12-05BU走!5km×3(430-420-410/km)どうも、あっくんです。今日は憂鬱なポイント練習。5km×3(435-425-410/km)どうも、あっくんです。昨日のブログの続きは、また今度。»プロフィールid:garajimajon前厄の2016年4月から走り始めて、本厄の2017年にマラソン挑戦を決意。3:06’55”(2019加古川マラソン)2018年1月1日『ちょっくら初マラソンでサブ4とってくるわ(仮)』から改題。10検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログProはてなブログをはじめよう!garajimajonさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。