飛騨高山ウルトラマラソン皆様はいかがでしょうか。理論を自分の身体から体現してみるプライベートボトルの良い点1正確な水分補給(むせない)、2手が濡れない、3アスリートになった気分※強風があるためガムテープで軽く止める【12/10東海ハーフマラソン】1:23:37でした。PB更新狙いで走りましたが、思ったより体が動かなかったです。そのため中盤をずるずるペースを落としてしまい23分も切れなかったです。全体としての疲労感はかなかったのは次週への良い材料と思えました。前日の天気予報でも午前中は風速10mだったので覚悟は決めていましたが、過去に出場したどのレースよりも強い風で、スタート前からいろいろ強風で吹っ飛んでました。これほどの強風なので、スタートからサブ3のペーサーによる集団に私も加わりとにかく強風で身体バランスを崩さないように(硬くならない)心がけてハーフ近くまで同集団で走らせてもらいました。用意したプライベートボトルが取れない!20kmの時点でも取れなかったので仕方なく少し戻って取りました。その後は順行して取れたのでダメージはそこまでなかったと思いますが、今度はハーフ過ぎから左足甲に靴紐の圧迫による痛みが発生、しかたなく一度停止し結び直しました。1分近くロスしたと思いますが、結果的にはかなり楽になったのでこれはこれで正解だったと思います。その後は向い風でバランスを崩して、動きが硬くなると一気にキツくなる。風が収まったところでバランスを取り直してペース回復するけれども、また風にやられの繰返しでした。それでも10月以降はトレーニング指針として全身持久性を意図的に高めたこともあり、身体がバテる感はかなり少なく、ラストまで「足は地についてた」ので追風区間ではペースはある程度取り戻してはいます。記録を含めて75点くらいでしょう。酸素をたっぷり摂取しながらのJOGはミトコンドリアを増殖、賦活している、と感じます。走れば速くなる10月のフルマラソンを皮切りに2時間LSDを2回、3時間LSDを3回とペース(テンポ)走よりも更に余裕度を高めたJOGに主眼をいれてきましたが、ここでも自律神経の働きに着目してトレーニング理論を鑑みます。おおまかですが、以下の理論が成り立ちます。ミトコンドリア活性⇄好気的エネルギー産生コンディショニング(トレーニング)やケア(栄養)の観点からは1ミトコンドリアを増やすこと2ミトコンドリア活性化させる2つの見方になります。過度な焦りや緊張、不安は交感神経に影響を与えてミトコンドリアを不活性してしまうこともあります。いった方はメンタルコントロールやマインドセットも奏功するでしょう。ゴール後あまりにも寒く、胸やけもするのでアルコールではなく紅茶の気分でした。マラソンは言わずもがな長時間スポーツです。最後までバテずに走りきるにはミトコンドリアを増殖、活性して脂肪をエネルギーとして円滑に使用できる身体でなければなりません。このこと自体は市民ランナーでも実業団選手やプロでも同じことです。ビギナー~サブ4くらいまではインターバルやレぺティションではなく、LSDを優先することで結果的に「マラソンのタイムは短縮」するでしょう。要するにゆっくり走れば速くなるということです。ミトコンドリアはスポーツパフォーマンスだけでなく、老化やがん化にも深く結びつきがあります。その辺も綴っていきたいと思います。これからがシーズンです。