11:43UniLink利用者の80%以上は、難関大学を志望する受験生です。これまでのデータから、偏差値の高いユーザーほど毎日UniLinkアプリを起動することが分かっています。高3勉強してると、すぐに眠くなってしまいます。いつも6:45起きですが12時ごろには寝てしまいます。いずれかに所属する現役難関大生です。加えて、実際の回答をUniLinkが確認して一定の水準をクリアした合格者だけが登録できる仕組みとなっています。寝てしまうとのこと、わかります。私は朝の5時に起きて夜の11時に寝るというサイクルで生活していたので、睡眠時間は7時間確保できていたことになります。そこで私は、必ず毎日20分間の昼寝の時間を午後のどこかのタイミングで取るようにしていました。たしかに、その20分間は勉強をすることは出来ませんが、後の勉強効率は爆発的に上がるのでトータル的にみるとむしろ20分間昼寝をすることはかなり効率的です。14:51それだと睡眠時間6時間じゃないですか。寝ちゃいます寝てしまうとのこと、わかります。私は朝の5時に起きて夜の11時に寝るというサイクルで生活していたので、睡眠時間は7時間確保できていたことになります。そこで私は、必ず毎日20分間の昼寝の時間を午後のどこかのタイミングで取るようにしていました。たしかに、その20分間は勉強をすることは出来ませんが、後の勉強効率は爆発的に上がるのでトータル的にみるとむしろ20分間昼寝をすることはかなり効率的です。寝てしまう自分が夜型になってしまった時に朝型に戻す究極の方法を伝授します。今の生活だと6:00くらいに起きて、勉強しながら仮眠を1.5hとって24:00に寝ている状態だと思います。ここから一気に超朝型に変えます。1日だけ覚悟を決める日を作りましょう。カフェインでも運動でもなんでも良いので昼寝を絶対にしない日を作ります。起きる時間はいつもより少し早めに5:30とかにしておきましょうか。5:30に起きて30分ほどは身体を起こすことに全力を尽くしてください。散歩かランニングをしながら単語や一問一答をしましょう。そこからはカフェインを取って体を起こしてください。頑張っても昼過ぎには死ぬほどの睡魔に陥ると思います。解説を読んでしまった瞬間には爆睡してしまうので常に頭を働かせ、問題を解くことに従事してください。寝ないままここまで来ることができたら夕飯を食べ、風呂を終えた1時間後くらいには気絶するように寝入ると思います。21:00〜22:00でしょうか。その時は素直に寝ましょう。これをすると次の日4〜5時くらいに勝手に目が覚めます。それもとても楽に起きられますし、昼寝も今までよりしたい気持ちが少なくなるはずです。一日耐える根気が必要ですし、受験に向けて余裕があるようでしたらそこまでの底力は出にくいかも知れないので少しずつ習慣を変えていく方法を取るのも良いかも知れません。私の場合は夜型なので3時や4時寝になることが多いのですが、その場合は逆に一日徹夜してしまって、次の日の21時に就寝して朝型に戻しています。受験生にとって最適な睡眠時間とは睡眠時間は人によるところが大きいですよね。注意したいのは日中のパフォーマンスを最大化できるように睡眠を設定することです。僕は受験生の頃は8時間睡眠をとっていました。7時間ベッドで寝るのと、お昼ご飯の後の30分の昼寝と、夜ご飯の後の昼寝30分で合わせて8時間です。夜型か朝型かによって就寝時間は各自調整するべきなのですが、大事なことは勉強時間を減らさないことです。極論、勉強時間が確保できるなら12時に起きたって大丈夫です。日中眠くなると勉強のパフォーマンスが下がってしまうので適宜昼寝を挟むと眠気も飛んで快適に勉強できると思います。(1時間とかの昼寝はまずいとどこかで聞いたことがあります。一週間単位で色々な睡眠サイクルを試して自分に合った睡眠サイクルをまわしていってみてはどうでしょうか。眠たいけど、頑張って勉強しているあなたを応援してます。睡眠時間が長すぎることについて当たり前の話ですが、睡眠時間には個人差があります。自分にとって必要最低限の睡眠時間まで削った勉強は逆に能率を落とすだけです。センター直前だからこそ、規則正しくしっかりと睡眠を取るべきなのではないでしょうか?本番でしっかりと覚醒しているためにも。自分が昼寝をせずに済む最低限の時間を見極め、それ以上の分は勉強の効率と、無駄なスキマ時間を減らすことで補いましょう。大切なことなのでもう一度言いますが、本番前だからこそ、規則正しくしっかり(短過ぎず長すぎす)寝ましょう。眠気はなかなか抑えられなくて大変ですよね。みんな悩んでるのだと思います。人によってなんで眠いかとか睡眠時間とかはバラつきがあるので、私がオススメしたい方法は、目覚めが良かったりした日を細かく振り返ることです。私の場合は、24時に寝て9時ごろ起きるのが一番スッキリしてました。休日はこれくらいの時間を保っていました。あとは、コーヒーを何時くらいに飲んだら目が覚めたのか、なんの科目を朝やったら眠くならずに進んだかなど、1ヶ月くらい記録をつけてみるといいです。朝に寝てしまいます...朝型で眠くなってしまうのは仕方ないことです。そんな時に無理に勉強し続ける必要はありません。僕もすぐ眠くなってしまったので眠くなったときは15分の仮眠を必ずとっていました。したら受験生なのに勉強中に寝るなんてって罪悪感を感じるかもしれませんがその必要はありません。そっちの方が効率がよくなるならそうするべきです。実際僕も仮眠を取っていたけど受かっています。15分じゃ起きれないという人のためにオススメなのが、音楽プレイヤーにイヤホンさしてそれを耳につけて15分のタイマーをセットしておくことです。別に携帯だろうがなんでも良いです。寝ても寝ても眠い眠くなる理由には、単に睡眠時間不足と、糖分などの栄養不足というものがよく当てはまります。睡眠時間をたっぷり確保し、朝ごはんをしっかり食べてください。ひとつ質問したいことがあります。毎日、眠くなるまで起きていませんか?中学生以降になるとこのような生活が当たり前になっているかもしれません。本当は眠気を感じなくても毎日決まった時間に寝ることが大切です。私も今は大学生活を送っていますが、不規則になりがちです。そのような時は眠気に関わらず、必ず寝る時間を決めてその時間になったら寝るようにしています。すると次の日の目覚めが良く、朝から活発に活動できるようになります。朝ごはんを食べることも重要です。朝ごはんは必要無いと思うかもしませんが、頭を使うには必ずと言っていいほど栄養がいります。そんな時に朝ごはんを食べていなければ、頭が働かずに何もすることができません。受験生になると時間の無駄や効率を気にするようになると思いますが、朝ごはんを食べないことは非常に効率の悪いことです。頭が最善の力を発揮できない中で、午前中に勉強してもあまり良い効果は期待できません。一生懸命勉強しているかもしれませんが、朝ごはんを食べずにいると朝の勉強時間を無駄にしていることになります。これほど勿体ないことはありません。朝ごはんをしっかり食べてください。最後に、眠くなくても決まった時間に寝ること、朝ごはんを必ず食べることを意識して生活リズムを整えてください。最初は大変だとは思いますが、慣れると楽です。234モチベーション平日疲れて寝てしまうまず、夜の睡眠時間は必ず6〜7時間は取りましょう。それが出来ていないと勉強の効率は大きく下がります。朝ご飯昼ご飯夜ご飯と全てしっかりと摂りましょう。これは量ではなくて、栄養バランスやタイミングなどをしっかりと、という意味です。食事によってリズムを整えることで日中は起きて夜に眠る時間だけ眠るというサイクルが確立できます。お昼を食べた後に20分間の昼寝をする事で午後の集中力がぐんと上がります。20分間以上でも以下でもダメです。しても眠い時にはミント系のガムやタブレットを口にしたり、エナジードリンクに頼ったりという方法の他にも軽くストレッチをすることで血流が良くなり眠気が覚めます。目薬をさすのもおすすめです。勉強している部屋の気温は少しだけ低め(23度ほど)が1番効率の良い状態と言われています。あったかいと感じる状態では眠気が襲ってきます。不安すぎて寝れない時どうするか僕自身も不安で眠れない日がありましたが、無理してまで寝よう!とはしていませんでした。あまりにも眠れなければ勉強していましたし、その心持ちでいいと思います。過ごそうとするマインドよりはマシです。勉強をしていたら眠気が来るということもあるので、大丈夫です。目をつぶっているだけでも休息の効果があると聞くので、無理して眠ろう眠ろうとせず、目を閉じて勉強の考えごとをするのもいいと思います。できるだけ、復習とか、合格したら~のようなポジティブなことを想像できると起きた時の心持ちが変わってきます。眠りたいというときは、以下のようなことを行っていました。どれも睡眠にかなり効果があったので、試してみてくたさい。これからもっと不安になるかと思いますが、不安があるのは当然です。10万件以上を有する国内最大級のハイレベル受験質問プラットフォームです。全ての受験生が、受験の悩みや不安を無料で現役難関大生に質問できます。過去に投稿された全ての質問と回答を閲覧することもできます。いずれかに所属する現役難関大生です。回答者の審査では、さらに実際の回答をUniLinkが確認して、一定の水準をクリアした合格者だけが登録できる仕組みとなっています。UniLink利用者の80%以上は、難関大学を志望する受験生です。ライバルから刺激を得て、合格者の知恵を1つでも多く吸収し、ハイレベルな受験対策を行いましょう。UniLink公式SNSアカウント最新回答を短く要約してお届けします。