Pieces+(シーピース)」様からのご依頼で、寮生の皆さまに「ボディメイク講座」を行いました。月1回開催している元トレ@オンラインの参加者様からのご依頼です。外部セミナーのご依頼は、元トレ始まって以来、初の試みとなります。記念すべき第1回、もうめちゃめちゃ嬉しかったです。^)講師は佐々木翔平トレーナーが務めました。佐々木さんは神戸在住、関西を拠点としてスポーツ現場でのトレーニング指導やメディカルサポート、パーソナルトレーニングに従事されています。分かりやすい構成にアレンジしました。佐々木先生には本当に分かりやすくアレンジしていただきました!!何でもできる!!!テーマである「ボディメイク」における理想的な食習慣を築くためには、栄養の基礎知識を蓄えるだけでなく、それぞれの生活環境や課題を知る必要があります。今回は以下のポイントを整理しました。皆さんには別途アーカイブ動画をお送りします!以前記事にしたものも参考にご覧ください。「トレーナー、フィジーク競技者の2つの立場から語るダイエット」第13回元トレ@オンライン今回はトレーナーかつ現役メンズフィジーカーとしてご活躍される佐々木翔平氏をスピーカーにお招きして、「トレーナー、フィジーク競技者の2つの立場から語るダイエット」をテーマに開催しました。ダイエット成功の秘訣とは...conditioning-owvas.com2021.05.03「一問一答」を大公開!興味を持って質問できることは本当に素晴らしい!せっかくなので全て公開しちゃいます。筋トレは時間ではなく、量や強度などの負荷をかけて行うことが大切です。単関節運動ではなく、スクワットやデッドリフトなどの多関節運動が有効です。大柄な選手では3食で必要量を補うことは困難なので、そういった場合プロテインを活用して小分けに摂取すると良いでしょう。筋肥大(ボディメイク)と最大筋力を引き出すためのプロトコルは異なるため、シーズンや目的に合わせて負荷設定を変えることをお勧めします。移動手段や空き時間の過ごし方など、日常生活から活動的に消費カロリーを増やす工夫をしましょう。調理されたものなどのカロリー計算方法が知りたいです。計算方法については「おみやげ」をご参照ください。摂取カロリーにより身体がどう変わっていくか観察することが大切です。運動した後に食べるとエネルギーとして利用されやすくなります。カロリー計算だけでは部分痩せは難しいと言われていますが、トレーニングの頻度が高い部位ほど痩せやすいという説もあります。汗で水分が抜ける、浮腫みが解消されることで体重が減ることはありますが、”痩せた”ということにはなりません。筋肉がパンパンに動かなくなるくらいの追い込み(代謝的負荷)をかけましょう。いつも通りの負荷をかけることが出来ればOKです。痛みにより効率が落ちる場合は別日に行いましょう。^)今回のセミナーを通して、遠く島根県に住む高校生の健康に寄与する活動が出来たのではないかと思います。本記事はセミナーの復習材料としてご活用いただけたら幸いです。元トレでは、勉強会のその先にある実生活や未来に向けて、学び・発信・交流を通して居心地の良い時間を共有していきます。人とのかかわりが希薄に感じられる今だからこそ、価値のある関係性を築いていける空間を目指します。第11回元トレ@オンラインを開催しました。今回は「年始にやっておきたいこと」をテーマに、代表の大場から2020年の振り返りと2021年の目標設定について共有し、参加者と今年の展望についてお喋りしました。BAR」と称して、フリートーク形式で開催しました。いつも60分はあっという間で、テーマに縛られず気ままにおしゃべりできる機会を作るための企画です。あること、資格試験や進路の話など、話題は尽きることがありません。「英論レビュー(5)」第14回元トレ@オンライン今回は「下肢ウォーミングアップが筋パフォーマンスに与える急性効果」について、運営の茂木勇人TRより英論レビューと、現場での活用を目標としてディスカッションを行いました。第5回元トレ@オンラインを開催しました。すべての選手を受け入れて、寄り添うことが大切だと茂木さんは語ります。ohba身体に関するコンディショニングの在り方をあらゆる視点から探求するフリーの鍼灸アスレティックトレーナーです。「好きだから」をエネルギーに活動してます。身体のことで困っている人たちを笑顔にするために、これからも専門性を高めていきます。サービスばートレ元トレお問い合わせ検索タイトルとURLをコピーしました。