夜更かしすると身長は伸びない?夜更かしすると身長は伸びない?このサイトは東京神田整形外科クリニックをスポンサーとして、Zenken株式会社が運営しています。夜更かしをすると、身長は伸びないのか気になっている方もいることでしょう。当記事では、夜更かしと身長の関係性について詳しく解説していますので、子どもの身長でお悩みの方はぜひチェックしてください。睡眠時間が十分にとれなくなる夜更かしをすると、睡眠時間を十分にとれなくなるため、身長が伸びなくなるおそれがあります。適切な睡眠時間は年齢によって異なり、その時間よりも少ないと、身長を伸ばすことにつながる成長ホルモンをしっかりと獲得できなくなってしまいます。生活リズムが乱れる夜更かしをすると、生活リズムが崩れやすくなります。平日に夜更かしをしてしまうと、翌日は学校がありますので起床する時間は変わらず、睡眠時間がただただ削られることになってしまいます。週末に夜更かししてしまうと、翌日は休みという安心感もあり、起きる時間が遅くなってしまいがちです。睡眠時間は確保できますが、起床時間が遅くなる分、その日の夜もなかなか寝付けず、また夜更かししてしまう悪循環に陥ってしまいます。このように、生活リズムが乱れた状態では、しっかりとした睡眠時間を確保できないだけではなく、睡眠の質の低下も招きやすくなります。その結果、成長ホルモンをしっかりと獲得できず、身長の伸びにも影響を及ぼすおそれがあります。身長を伸ばしたいとお考えでしたら、まず平日や週末に夜更かしせず、生活リズムを整えることが大切です。思春期を早めてしまう可能性がある夜更かしは思春期を早めてしまう可能性があります。大阪ユニットセンターが実施した全国調査(エコチル調査)によりますと、夜更かしは思春期早発症と密接な関係があるとのことです。思春期が早く始まることを「思春期早発症」と呼びますが、原因はさまざまです。脳腫瘍などの病気によるもの、両親からの遺伝、栄養や睡眠時間など、多岐にわたります。思春期早発症を引き起こす可能性のある生活習慣の1つに、夜更かしが挙げられます。夜更かしは、思春期を遅くする働きのあるメラトニンという物質を低下させるのです。そのため思春期が早まってしまうと、最終身長は低くなる可能性があり注意が必要です。参照元:エコチル調査大阪ユニットセンター「今のこどもは早熟なのか」(https://www.ecochil-osaka.jp/sickness/page-1297/)夜更かししても身長が伸びた夜更かしをしても身長が伸びたという方がいると思います。仮に、8歳の子が夜更かしを1年間続けたとします。男の子の場合、8歳はまだ思春期症状が現れていない年齢であり、身長の伸びるピークを迎えるのはまだこれからです。このように、年齢によっては夜更かしをしても身長は伸びるでしょう。適切な睡眠時間を心がけて規則正しい生活を送っていれば、さらに身長が伸びていた可能性があるのです。年齢別の適切な睡眠時間は、以下の通りです。3〜5歳:10〜13時間6〜13歳:9〜11時間14〜17歳:8〜10時間8時間で足りるのは14歳以上であり、13歳以下であれば8時間では睡眠時間が少し足りません。身長を伸ばしたい方は、上記の睡眠時間を確保するようにしましょう。まとめ夜更かしをすると、生活リズムが崩れやすくなるだけではなく、思春期を早めてしまうおそれもあります。中には、夜更かしをしても身長が伸びた方もいますが、年齢によっては夜更かしをしたとしても身長は伸びますが、夜更かしを控えていれば、さらに身長が伸びていた可能性もあります。子どもの身長を伸ばしたい場合、規則正しい生活を心がけ、適切な睡眠時間を意識することが大切です。以下のページでは睡眠の質を高める方法を紹介していますので、あわせてチェックしてください。当サイトの記事は、“身長先生”こと東京神田整形外科クリニック・田邊雄院長監修のもと作成しています。体質性低身長のお子さん等を対象とした自費診療の「身長外来」は、5歳0ヵ月~男子14歳0ヵ月/女子13歳0ヵ月までが受診推奨年齢となります。詳しくは、身長先生へお問い合わせください。子どもの身長の悩みを「身長先生」に相談する子どもの身長のお悩みは知見のある医師に相談をこのコンテンツは、子どもの成長のための情報発信を目的に、全研編集チームが取材・作成しています。クリニックをスポンサーとして、Zenken株式会社が運営しています。2023年4月~8月に取材・調査した情報をもとに制作しており、掲載している情報やコンテンツは、予告なしに変更または掲載中止となる場合があります。掲載している情報の無断転載はお控えいただくようお願いいたします。当サイトに関するお問い合わせ先は、こちらの「運営会社情報」ページに記載しています。◆自費診療の「身長外来」について:当サイトで掲載している東京神田整形クリニックの「身長外来」は自由診療です。保険適用外となり全額自己負担となります。治療を受けるお子さんの年齢や体格等により治療期間・費用等は変動しますが、1~4年間の治療が推奨されています。費用は月々7~40万円程度、体重20kgのお子さんの場合は年間で約168万円~が目安となります(ともに税込み)。副作用・リスクが少ない治療といわれていますが、毎日の注射による投与が必要となります。不安な点・不明点については、医師に確認・相談したうえで治療を検討することをおすすめします。◆成長ホルモン補充療法の注意点・副作用:薬剤(ソマトロピンBS皮下注10mg「サンド」シュアパル)は冷蔵保存し、毎日就寝前に自己注射が必要です。注射部位の内出血などを伴うことがあります。糖尿病や腫瘍性疾患などの持病がある場合ほか、骨端線が閉じた状態で治療を継続すると末端肥大症などのリスクがあるため、必ず医師の判断のもと治療を行ってください。成長ホルモンは、ドーピングに該当する薬剤です。◆思春期症状コントロールの注意点・副作用:思春期症状をコントロールする治療は、主にプリモボラン(内服ステロイド剤)・リュープリン(注射製剤)があります。プリモボラン・リュープリンは性腺影響を与える可能性があります。プリモボランは肝機能障害やニキビを引き起こすことがあり、また女性の声を不可逆的に低くする可能性もあるため女性には使用していません。費用はプリモボランで100錠・3万円程度(1日1回1~4錠程度)、リュープリンで5~7万程度(ともに税込み)が目安となります。Reserved.サイトマップ。