~ダイエットや睡眠サイクルの乱れに効果的~2021.01.09お正月、どう過ごしましたか!?お正月は楽しめましたか。中には「お正月ボケ」から抜け出せてないなんて方もいらっしゃるかもしれませんね。中には、お仕事で忙しかったという方もいらっしゃったと思います。日にちをズラしてお休みを取ったという方もいらっしゃると思いますが、どうかお身体に気をつけてくださいね。おうちで過ごせたという方でも、決して楽とは言えませんよね。大掃除やお正月のおせち料理の支度、家族のお世話など、家にいてもやることが多くて忙しかったという方も多かったと思います。年末年始って、慌ただしくもありますからね。慌ただしくも楽しい年末年始を終えて、やっと、いつもの日常に戻ったという感じで少しホッとしたのではと思います。一気に現実に引き戻されるのですよね。気になってくるのが体重、そして生活リズムの乱れかもしれません。年末年始、ついつい食べ過ぎてしまったという方も多いと思います。休みの間はついつい夜更かししたり、起きる時間が遅くなったりして生活リズムが乱れてしまったという方もいらっしゃるのではと思います。今回は、お正月明けの生活習慣の乱れやダイエットが気になる方におススメのバナナについてお話します。癒し効果のあるバナナは睡眠にも効果的!バナナには癒し効果や安眠効果があると言われています。「幸せホルモン」とも呼ばれるセロトニンの原料となる、トリプトファンが豊富に含まれているからです。バナナを食べることでトリプトファンを摂取し、セロトニンを増やすことで癒し効果を得ることができるのです。他にも、バナナには興奮を鎮める作用のあるマグネシウム、寝つきを良くする作用のあるビタミンB6が含まれています。良質な睡眠を取るには、セロトニン、マグネシウム、ビタミンB6をバランス良く摂ることが大切です。これらの栄養素を含んだのがバナナなのです。忙しい日常の中で、これらの成分を含んだ食事を考えるのは難しいと思いますが、バナナを食べるだけで済むのですから簡単ですよね。オススメは朝バナナ!食べる時間は朝でも夜でもOKですが、朝が特にオススメです。朝、バナナを食べると、睡眠時だけでなく、日中の活動にも良い影響を与えてくれるからです。ココロサロン*IRODORI代表。人々に癒しを与えるべく、自ら研究所を立ち上げ、ぬいぐるみと癒しの関係性を日夜研究中。