食べたい、という衝動があったときにも必ず食べるということと、そして、その食べ物を選択しています。衝動や欲求と反応が刹那的に行われて選択する、という間を見過ごしがちです。それは冷静さを失ったもう一人の自分が自分を操るかのようです。その気持ちはすごくわかります。食欲に悩む方ならわかるでしょう。自分にはどうすることもできない恐怖感とともに誘われる「あの感じ」。私たちはそれの言いなりにしかなれないわけではありません。それと折り合いをつける方法を持っています。それが「選択することを意識する」ことだと思っています。食べたいと思っていいんです。その衝動に駆られてもいいんです。それもあなたの一部なのでそれを否定することは自分を否定することにつながります。それを否定しないであげて欲しいと思います。その衝動は今の自分には受け入れ難いものであるのもまた事実だと思うので、それとどう対峙するかというと問いかけることです。あなたがそれを選ぶその瞬間に「本当に今自分にはこれが必要か?」と自分に問いかけてみてください。時間がかかってもいいので、ぐるぐる回って結局食べてしまうかもしれない。一瞬立ち止まって一呼吸おいて自分に問いかけてみたらやっぱり今の自分に入らないかもと思える場合もあるかもしれません。その問いがなく衝動→反応が無意識的に連鎖されることで自分の欲求と反応が一体化してしまいます。自分に「これは今必要かな」と聞いてみてください。全ては難しいかもしれませんがその問いを続けていると自分には必要のない一口を手放せる時がくるかもしれません。★マインドフルイーティング体験会お知らせ★7月にマインドフルイーティング体験会を行います!!️お申し込みはこちらから。11:00~13:00食欲のご相談、協会へのお問い合わせがはこちら>https://life-meditation.com/contact/「一生太らない魔法の食欲鎮静術」>https://www.amazon.co.jp/dp/4295400599TweetShareRSS「何を食べるか」と同じくらい「誰が食べるか」が大切Vol.265ヨガインストラクターは合コンの幹事のようなものであるVol.267ライフメディテーションBlog自分を満たすために必要なことVol.298誰もが、毎日満たされたいと思っているのだと思います。...情報の囚われをなくすために効果的なある言葉Vol.278さて、今日は食事に関する情報のお話し。食欲コントロールが苦手な方は情報に振り回されてしまうことが多くあります。この動画を始めて見た時多くの...人類にとって最良の食事とはVol.264今日は動画のご紹介です。食事と向き合う上で大切な内容だ...食欲に悩む方から感想をいただきましたVol.256食欲に関してコンサルをしている方から数ヶ月したうえでの感想をいただきました。この方は長年自分の食欲に悩まれている方でした...あなたの食べたいは未来へ命を繋ぐ一口Vol.239食べたいという強い衝動が起こったらどうするか、というお悩みの続きです。最終的には食べてあげることが重要だと思っています。...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。Reserved.rss。