2023.06.24この記事は約4分で読めます。ランニング特集が組まれていたので早速読んでみました。終わりにこんな記事も書いていますランニングを楽しく科学する13講座ケガをして大切なランニング習慣を途切れさせない為のミニマムストレッチランニングを初めたばかりの僕が先ず読んだのが、ランナー用のミニマムストレッチ毎日短距離のランニングだけど、調子に乗っての6kmランで足を痛めてから、大荷物を運ぶ作業、階段の上り下りと、仕事とライフワークのランニングの不幸が続き先週はボロボロだった。おかげで二日朝ランを休むハメになってしまった。最初は左アキレス腱を痛め、アキレス腱をかばった為に膝を炒め、左足をかばった為に右足にも違和感が。これがひどくなると腰も痛めてしまう。なったらいろいろな意味で最悪だ。足腰は全ての間接、筋肉がお互いをカバーしながら負荷を軽減しているのが身にしみて感じた。どこかが調子わるくなると立て続けにおかしくなってしまう。最悪のケガをしないためにも運動前後のストレッチは必須と言える。ランニングをするという気持ちが先走ってしまい、ストレッチはおろそかになりがち。ケガをしてからは遅いのに。この特集ではミニマムストレッチと題して、走りたい気持ちを尊重した簡単で効果抜群なストレッチを紹介している。ランニング前のストレッチは6項目で5分30秒。ジョギングをして体が温まってからストレッチすると効果が抜群とのこと。ランニング後のストレッチは体を落ち着かせながら5項目10分。僕は毎日2km程度で15分くらいしか走っていないので、前後15分のストレッチはどうかな?と思ってしまう。6kmランの時は42分走り結果的に足を痛めたので効果的なストレッチも習慣化すべきかと思う。他にも初心者から意識しておきたい、有名なコーチによる姿勢、フォームの考察。足腰に負担をかけない為の設置の何が問題か?パフォーマンスアップ、ケガ防止、の基本のテーピング講座そのうち気になってくる、シューズ、タイツの紹介など。Mont-Blanc®ここで世界トップの選手鏑木毅さん。(@kaburakitsuyo)のレポート。こんなレースがあるとは。フルマラソンの4倍で、山脈じゃないですか。為100kmにまで短縮されたレース。鏑木選手はどう対処したのか?終わりに自分の体に興味をもってこそわかる事、気づかされる事が沢山ある。走り始めてからいかに自分の体が筋肉質なのかが改めてわかった(wそして体が固い為いろいろな所を痛めやすい事も。自分の体と一生つきあって行くのは自分。生涯の健康を手に入れる為に日々頭つかい鍛えてみては如何でしょうか。詳細を見る女性も美しい体を!!買ってみようかしら。詳細を見るこんな記事も書いています《運動の秋》僕がランニングを始める際に決めた、たった1つのルールと準備したもの。憲.com30%OFF!!AmazonランニングイヤフォンカテゴリNo1のイヤフォンを試してみた。メタルドラマーペットボトル工場オペレーター→ライターに転職。生まれも育ちも札幌で実家が沖縄の埼玉人。趣味は格闘技観戦とラーメン巡り、調べること。音楽ニュースドラムのこと俺の好きな・尊敬しているドラマーは皆悟りを開き、自分の宇宙を持っているように感じる。いうと素直さが音に表れていて、とても人間的だから。理屈で叩いているんじゃなくて曲の雰囲気や匂いをつかんでいるからかなぁ。꒪⌓꒪)愛しのアップルパイヘ(注意•僕はjが大好きです。上のはパクリですけど。)こんばんは!久方振りのお酒2012.11.04書き記し書き記し「今」を生きることを覚えましたまだ上手くまとまるか自信ないんですが、書かないと気持ち悪いのでつらつら書きつつ吐き出していきますね。2015.03.09書き記し書き記し4月5日です。