新年おめでとうございます。言いながらも、コロナが解決しないではどうも晴れやかな気分にはなれません。Goto中止等)で、私たちは心も制限された状態になってしまっています。外に出ない、人に会わない、移動しない、活動しない、といった「しない」活動は、本来人が好むはずの人との交流をさまたげるものだけに、強いられることはストレスでしかありません。昨年1年間は、国民全体がストレスを受け続けた1年間だったと言えます。人がストレスを受けたとき、それがどのように人の健康に影響を与えるか、についてはすでに膨大な研究がされています。おもしろいのは、同じストレスがあっても皆が同じ反応を起こすわけではないということです。実際に、同じストレス状況であっても、体調不変な人がいる一方で、体調を崩して寝込んでしまう人もいます。その差はどこから来るのでしょうか。違い、本人を取り囲む「社会的支援(上司、同僚、家族)」が異なるので、これら2種類のストレス緩和機能の強弱により結果が異なってくると説明しています。要は、ストレスを受ける側の個人の力量や個人を取り囲む人の環境が、どのくらいクッションとして機能しているのかが分かれ目のようです。ここで気づく必要があります。このクッション機能には、自分で「変えられる要素」と「変えられない要素」があるということ。あり、自分以外の人たちである「社会的支援(上司、同僚、家族)」も自分の思い通りに変えることはできません。大切なことはこれら「変えられない要素」に拘泥しないで、「変えられる要素」に注目することです。何かというと、それは「認知」。あなたの「認知」を変えることでストレス結果を変えられることになります。簡単に言えば、いかにストレスがあっても「認知」を変えていく。「いつまでも続くわけではない」「素晴らしい未来がまっている」「自分は超えられる」「これで自分は成長できる」「希望がある」「まだ負けたわけではない」などととらえ、自分自身のストレス抵抗力を上げること。して人はストレスにさらされると、認知は悲観的な方向に流されやすい傾向があります。ここで「認知」を変える簡単な方法をお伝えしましょう。それはポジティブワードを意図的に多用すること。「ありがとう」「元気だね」「明るいね」「希望があるね」「わぁ、すごい」「やるねぇ」「感謝している」などを日常的に使うこと。口に出た言葉は他人に伝わり、自分にも反射して自分自身の自信と気分快適、そしてストレス抵抗力が高まります。気分やモードが変わるので、それはそのままストレス克服力へとつながります。Recommendおすすめ記事12024.08.01考え方のクセとの付き合い方について22024.08.01長時間労働をすることの何が問題なのか。