2019/04/03スポーツと自律神経I先日来院された大学生選手から「レース本番だとなぜか練習時よりも息がすぐにあがってしまい力がだせない」というお話がありました。自分でもいわれていました。分類することが出来ます。自律神経は体性神経(運動神経)のように直接的に意思をもってコントロールすることはできません。通常は自律神経が振り子のように「環境や状況にあわせて働いて」くれています。いいかえると「環境や状況にあわせて働らない」それが強く続く状態が自律神経失調症といえるかもしれません。「症」というくらいなので、明確な区分けがないともいえます。実際原因も個々に差異があったり、明確でない場合が多いです。日常生活のリズムや習慣が要因となりえますし、ストレスも関係してきます。本来夜は副交感神経側に傾きます。続けると夜も交感神経側に振り子が傾き、いざ寝ようとしても傾きが治らないということになります。副交感神経が優位でないと腸の蠕動運動は促進されません。便秘など消化器系の症状がでてくることがあるのです。よい睡眠がとれなければ身体の疲労はとれませんし、極度の疲労は免疫を落としますから、風邪などにも罹りやすくなります。副交感神経が常に優位であり続けるのも反対の過度な状態につながります。このように様々なバランスとスパイラルによって「心身の良い状態」は保たれているわけです。上記のように運動時は心拍や血圧が上昇していくものです。ここで問題なのが交感神経が高ぶり過ぎてしまい「過度な心拍や血圧の上昇」になってしまうことです。簡単にいってしまえば、緊張のし過ぎということになります。ここでうまく「副交感神経」もバランスよく高めることができれば、こういったことにならないはずです。集中=リラックスという図式をイメージしましょう。