方へGraceのスタッフが最近の気になるできごとを日々アップ。2015.08.25Tweet前回の記事からだいぶ間が空いてしまいました、、、σ^_^;前回の続きで、今日は「内臓型冷え性」のお話です。内臓型冷え性とは、手足はあたたかいのに、内臓(お腹)が冷たいという冷え性のことを言います。内臓が冷えてしまうと、内臓の機能が低下するだけでなく、免疫機能も低下してしまいます。その為、善玉菌などの活動が妨げられ、胃腸の調子が悪くなる、といった症状になってしまいます。体全体の免疫力が低下することによって、風邪をひきやすくなったり、アレルギーが起きやすくなります。内臓が冷えてしまう原因として多いのが、冷暖房の使用です。冷暖房の使用によって、体温調節を行う自律神経に異常がおき、手足の末端の血管が収縮できなくなります。そのため、内臓に血液を集めることができず、内蔵が冷えてしまいます。夏は特に、外の気温と室内の温度差が激しいので、自律神経に異常がおきやすく、そこにストレスが加わることで、さらに自律神経の不調が悪化しやすくなります。そんな内蔵型冷え性を改善するには、運動をするのが一番です。熱を作るには、筋肉を動かす必要があるため、まずは体を動かすのが大切です。内臓を元気にするには、食事のとり方も重要です!サラダなどの生野菜は体を冷やすので、温かい汁物をプラスしてみたり、タンパク質が不足しても体が冷えやすくなるので、たんぱく質の豊富な食事を心がけたり・・・☆よく噛んで食べることも、胃腸の負担を減らし、消化を促進して動きがよくなるので大切なことです。睡眠を十分にとることが必要です。入浴時にシャワーだけでなく、湯船につかることも効果的です。冷え性の方は熱いお湯に入りがちですが、お湯にゆっくりつかりましょう。)o今日はお水について書かせて頂きます!!皆さん、1日にどの位の水分を摂っていますか?だいたいの方が、500〜1リットルと答える方が多いです。本来は1日に約2lの水を飲むのがベストと言われています。水はなるべく冷たすぎない温度(できれば常温)で飲みましょう。1日に体重の4%の水を飲むのが効果的とされています。無理なく、少しずつ水を飲みましょう!★水を飲むタイミング起床時と食事の30分前に、コップ一杯(約200ml)の水を飲みます。それ以外の時間は、少しずつ水を飲むようにして、1日で摂取する水の量が約2lになるようにします(回数を出来るだけ多く、量を小分けにして飲むと負担になりにくいです)。★メリット水ダイエットには利尿作用などによるデトックス効果・代謝UPに効果的です。便秘の解消や食べ過ぎの予防にも効果が期待できます。水はノンカロリーで体に脂肪として残らないのでダイエット中も安心です。細胞は水分を使って代謝しているので、水分を摂取することで基礎代謝が向上します。血液やリンパの流れが改善されるので、老廃物が排出されて代謝UPにつながります。体の中がキレイになり、代謝良くなることで、太りにくい体質を作れるのです。便秘に悩む人は、水分の摂取で便に程よい水分がいきわたり、便通を改善する効果があります。朝起きてからの一杯は、便秘の解消にとても効果があります。朝コップ一杯の水を飲むと、睡眠中に失われた水分を補い、胃腸を刺激・活性化して、消化機能を高めることができるのです。食事の前にコップ一杯の水を飲むと、一時的な満腹感を感じることで、過剰な食欲を落ち着かせる効果があります。