最終更新日:2023/07/25私はこのたび、直腸がんの切除手術を受け、人工肛門を5ヶ月間使用した後、人工肛門の閉鎖手術を受けました。人工肛門の閉鎖後は、頻繁に訪れる「便意」とどう向き合うかが大切だと感じました。インターネット上にはこのような経験者の情報が少なく、私の体験談をここで共有したいと思いました。私の体験はまだ続いており、日々変化していますので、記事を数回に分けてお伝えします。ご参考になれば幸いです。1押し戻す内肛門括約筋が緩んできたこと(あ、来た...という不快な感覚)を感じたら、すぐに外肛門括約筋を強く締めます。このとき、「便を止める」というよりも「便を押し戻す」というイメージで締めます。この状態を10秒ほどキープしますと...ほとんどの場合、10秒くらいで「腸内で何かが動いたり・抜けたりするような特有の安心感」が訪れます。10秒は目安ですので、焦らずに待ちましょう!このあとしばらくは便意から解放されます。【こころとからだ】トラウマ体験をむやみに話さないようにしましょう。