女性バランスが気になる方へ|お悩み別おすすめサプリメント定額サプリ女性バランスが気になる方へ女性バランスが気になる方へサプリメントおすすめランキング女性が飲むべきサプリとして最も人気の「プラセンタ」をおすすめしています。次に「スクワレン」となります。入れ替えバリエーションとしては「スクワレン」を1粒にして、あるいは「ビタミンE&アスタキサンチン」を、または「ビタミンB25コンプレックス」に変えることもおすすめです。各サプリメントの特徴は「おすすめサプリメント詳細」をご覧ください。「変更する」ボタンでサプリを入れ替えいただけます。あなたの気になる成分をアレンジしてください。プラセンタアミノ酸やミネラルなど豊富でバランスの取れた栄養素を含み、若々しさの維持や年齢による女性特有のお悩みなど、美容や健康が気になる方におすすめします。プラセンタエキスにアスタキサンチンやローヤルゼリー、さらにヒアルロン酸、燕窩エキス、ヒハツなど、女性にうれしい栄養素もバランスよく加えています。日本スクワレン深海に生息するアイザメの肝臓には大量のスクワレンが含まれています。スクワレンはサメが苛酷な深海の環境に適合するのに大切な働きをしています。スクワレンは化粧品にも多く使われていて、美しさやすこやかさを求める女性におすすめです。代謝を含むエネルギー産生において重要な役割を果たします。ビタミンB群はお互いに連携して働くため、それぞれがバランス良く配合されている事が大切です。アルコール類をよく飲む人、甘いものが好きな人、清涼飲料水をよく飲む人、ご飯やパンをたくさん食べる人、毎日激しい運動をする人などにおすすめします。アメリカビタミンCビタミンCは、体全体のさまざまな組織の成長と修復を助けるビタミンです。野菜、果物類に多く含まれるビタミンで、体内では作られないので、外から摂取する必要があります。1粒あたりのビタミンC含有量がたっぷりと500mgで、時間差で溶けるタイムリリース加工を施しており、さらに、レモンバイオフラボノイドも配合。健康や美容には欠かせないビタミンです。アメリカビタミンE&アスタキサンチン女性らしさに必要なビタミンEに、エビ、カニ、サケなどを赤く彩るカロテノイド色素成分=アスタキサンチンを配合しました。エイジングケアサポートに興味がある方や、女性の方におすすめです。日本カルシウム&マグネシウム骨の成長に欠かせない2種類のミネラルを配合しました。ミネラルは、お互いに影響し合いながら働くため、バランスよくとることが何よりも大切です。カルシウムとマグネシウムを最も吸収の良い2:1の比率で配合しています。基礎をしっかりさせたい方、成長期の方、アスリートの方におすすめです。日本コエンザイムQ10+BCAAコエンザイムQ10はエネルギー産生に重要な補酵素で、年齢とともに体の中での産生が減ってしまいます。レバーやもつ、牛肉、いわしなどに多く含まれています。運動をされる方、健康を維持したい方に、美容に興味がある方におすすめです。日本オメガ3(DHA・EPA・DPA)多価不飽和脂肪酸には、オメガ6系とオメガ3系があり、そのうちオメガ3系は、食事からの摂取が不足しやすいためサプリメントでの摂取がおすすめです。オメガ3系には青魚などに含まれるDHAやEPAがあります。魚類の摂取が不足している方、加工食品などのオメガ6系の脂肪分の多い食生活の方におすすめです。女性の方々は、毎月の特有のつらさに、お悩みを感じやすい方も多いのではないでしょうか。女性の体調に影響を与える女性ホルモンは、加齢やストレス、生活習慣の乱れなどで減少していきます。女性バランスが気になるのであれば、女性ホルモンが減少するとどうなるかを知ることとあわせて、女性ホルモンを保つための対策を知っておくのが大切です。男女でも生活スタイルやホルモンバランスの違いから、日々の生活で必要とする休息や栄養も異なります。その違いも意識することも大切です。女性ホルモンの役割まずは、女性ホルモンについてです。女性ホルモンは卵巣で作られ、妊娠や出産に関わる機能維持や生理周期・女性の体作りなどをコントロールします。女性ホルモンには、エストロゲン(卵胞ホルモン)とプロゲステロン(黄体ホルモン)の2種類が存在します。エストロゲンは、女性らしい身体を作ることや、自律神経の働きを整えたり、肌や骨、血管の健康を保ちます。妊娠できるための身体を作ってくれるホルモンです。一方でプロゲステロンは、水分や栄養素を貯め込んだり、体温を上げたり、食欲を増進させます。こちらは妊娠したあとにその状態を維持するための働きをするホルモンです。ホルモンは、ごく少量で大きな効果を発揮します。重要なのはホルモンのバランスです。多すぎても少なすぎても悪影響の出る繊細な物質です。女性ホルモンは年齢によって分泌量が変化します。エストロゲンの分泌量に着目すると、年代別に気をつけることが見えてきます。月経が始まって思春期のタイミングでエストロゲンの分泌は増えていきます。起きるリスクが高まります。20代になって、性成熟期を迎えると更年期を迎える45歳くらいまではエストロゲンの分泌量が安定します。更年期を迎えると、閉経に向けてエストロゲンの分泌が急激に低下するため、ホルモンバランスが崩れやすくなり、体調不良が非常に起きやすいです。いわゆる更年期障害です。55歳を過ぎて老年期を迎えると、エストロゲンの分泌が僅かになります。エストロゲンはもともと血管や骨や皮膚を守る働きをしていたので、器官系の疾患にかかりやすくなります。女性ホルモンが少なくなることから男性に多い生活習慣病にかかるリスクも向上します。女性ホルモンが減少するとどうなるのか?減少する原因はさまざまですが、激しいスポーツや加齢、日々のストレス、偏りのある食生活が影響します。女性ホルモンが減少すると、身体にほてりやのぼせを感じたり、頭痛が伴ったりします。冷えやイライラを感じて、心と体に不調を覚えることが多いです。女性ホルモンの減少予防はとても重要です。女性ホルモンが維持できれば、体調が良くなるだけでなく、女性らしい体つきや肌がきれいになるといったメリットも生まれます。女性ホルモンが崩れる原因は、先ほど見たような加齢の他に、ストレスや不摂生な生活が挙げられます。ストレスホルモンは脳からの指示によって分泌されます。ストレスによって脳がダメージを受けてしまっていると、この指示が正常になされなくなってしまい、ホルモンの分泌にも支障を来たしてしまいます。そのため、多忙な生活や精神的な緊張の継続、寒暖差の激しい環境などの身体的なストレスも含めて、ストレスがなるべくかからない環境に身を置くことが大切です。睡眠を十分に取らなかったり、バランスの悪い食生活を続けるなど、不摂生な生活をすることで、身体はダメージを受けます。すると、ホルモンを作り出すための環境が整わなくなり、ホルモンが十分に作られなくなってしまいます。女性らしさを保つための対策バランスの良い食事をするエネルギーやホルモンの材料になるタンパク質の摂取を心がけましょう。その上で栄養摂取のために野菜を取り、十分なカロリーを取るために炭水化物も取り入れましょう。その上で女性ホルモン(エストロゲン)と似た働きをするイソフラボンを摂取するために大豆食品を食べたり、栄養がきちんと吸収されるために体内環境を整える目的で食物繊維を摂取することも大切です。ホルモンバランスは自律神経の働きとも密接に関係しています。食事においては腹八分を守ったり、過度な間食やお酒の摂取を控えることで、自律神経の働きにも良い影響を与えられます。何を食べるか、に加えて食事の取り方も見直しましょう。良質な睡眠を取る睡眠を気をつけることで自律神経が整い、身体も回復することでホルモンバランスが整いやすくなります。日付が変わる前にはベッドに入り、1日7~8時間を目安に睡眠を取りましょう。上手く寝付けない人は起床時に日光を浴びて体内時計をリセットしたり、就寝前に湯船に浸かってリラックスするなどの方法が効果的です。適度な運動は血流を改善させます。すると、酸素や栄養が各臓器にも十分に流れるようになります。その中には女性ホルモンと関係の深い卵巣や子宮も含まれるので、ホルモンバランスが整いやすくなります。負荷のきつい運動をすると、却ってホルモンバランスを乱す要因になりますし、疲労が蓄積されることでホルモンの生成が十分にされなくなる危険性もあります。ウォーキングやスクワットなど、会話が続けられる程度の負荷で運動することがオススメです。必要以上なストレスを抱えないようにリフレッシュ方法を確立したり、睡眠を十分にとったりと、休養を大切にすることがおすすめです。辛い食べ物やカフェインなどの刺激物となる食べ物は避けましょう。バランスの良い食生活を心掛けることがおすすめです。大豆製品などを食事に取り入れたり、サプリメントなどを摂取したりすることもおすすめです。