費用RIF(反復着床不全)ブライダル・こうのとりチェックコラムsearchメニュー開閉ビタミンDとはHOMEレディースクリニックかたかみのコラムビタミンDとは3ビタミンDとはビタミンDは脂溶性ビタミンのひとつです。カルシウムとリンの吸収を促進し、骨をつくり、丈夫にすることが知られていますが、近年、細胞の増殖や分化にも深く関わっていることが明らかとなり、妊娠や出産時のビタミンDの働きについて注目されるようになってきました。含め、1日8.5μgです。実際のビタミンD摂取量は、20代女性で5.2μg、30代女性で5.6μg、40代女性で4.8μgでした。ビタミンDが足りているかどうかは、血中のビタミンD濃度の指標となる25(OH)ビタミンDを測定することで判断できます。最低でも20~30ng/mlは確保した方がよいとされています。ビタミンDを摂取するには1まずは食生活を振り返り、積極的に摂りましょうビタミンDには2種類あり、ビタミンD2は植物由来、ビタミンD3は動物由来のものです。ビタミンD2はキノコ類に多く含まれており、干しシイタケとまいたけに特に多く含まれています。ビタミンD3を多く含む食べ物は、しらす干し、いくら、サケ、マグロ、鯖などの脂肪の多い魚やきのこ類に多く含まれ、卵や豚レバーなどにも少量含まれています。2日光を浴びる紫外線を長時間浴びると皮膚や目にダメージを与えてしまうため危険ですが、10~20分程度、週に2、3回日光浴を行うことでも確保されると言われています。3ビタミンDサプリを摂るビタミンDが欠乏している方はサプリメントをお勧めします。1日の摂取目安量として8.5μg/日、上限量100μg/日となっています。血中25(OH)D濃度は30〜50ng/mLを維持するためのビタミンDの投与量はそれぞれ異なりますので、微調整が必要です。飲んでいるから大丈夫と思わず、必ず採血により確認を行ってください。ビタミンDは分けずに一度にまとめて摂取した方が吸収が良いです。ビタミンDは脂溶性ビタミンであり、多量の摂取を続けると高カルシウム血症など人体に悪影響を及ぼすこともありますので、サプリメントの過剰摂取には気をつけましょう。妊活とビタミンD近年,生活習慣の変化からビタミンD低値の女性が増え、骨軟化症や骨粗鬆症の原因となることで知られています。影響があるとの報告もあります。不妊外来のみ19:00まで【お電話でのお問い合わせ】診療時間は変更になることもあります。詳しくはお電話にてご確認ください。方も予約制ですので、まずはお気軽に、診療時間内にお電話にてお問い合わせください。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます。