検索MENUWeb制作、デザイン、VRを中心に日々学んだ知識を配信中。筋トレ-シェア-ツイート-ブックマーク-PocketNHKの筋トレ番組「みんなで筋肉体操」が、話題になりましたね。僕も放送されてから1日1種目ずつやっていて毎日筋肉痛です。花井よし!この機会に、筋トレを習慣化するぞ!と思っても、放送は終わってしまったので種目数は増えません。ジムに行くほどでもないし、自宅でもできるトレーニング方法がいい。筋トレもの方法も調べると色々あって「正直、次になにをすればいいかわからい・・・」という方もいらっしゃると思います。それを解決するためにこのページでは、筋肉指導の谷本道哉先生が出している筋トレ本の中から「みんなで筋肉体操」の次としておすすめの筋トレ本を紹介します。2005-05-26Amazonで見る楽天ブックスで見るhontoで見る1日10分で、理想の体形にどんどん近づけるトレーニングが学べる筋トレ本!普段あまり運動していない人も、スロートレーニングで負荷は小さく始めやすいですまたスロートレーニングに慣れてきたら、クイックトレーニングでさらに体を鍛え上げられます体調やレベルに合わせて選べる豊富なメニューが載っているので、1冊で長く楽しく続けられます。筋トレなどしていても腰痛に悩まされている人は意外と多いです。そんな人は筋肉の「鍛え方」だけでなく「緩め方」も覚えらます。2018-08-22Amazonで見る楽天ブックスで見るhontoで見る「ながら筋トレ」で必要な筋肉を維持し続けるために、普段運動しない人にこそ読んでほしい谷本先生最新本!1時間のウォーキングより5分の筋トレで効率良く鍛えられます。日常生活の中でできる簡単なながらトレーニングで、一生自分の足で歩ける筋肉を養います。病気や認知症のリスクも遠ざけられるので、普段運動しない人にこそおすすめです。3時間スペシャル」でカニかまと筋トレの相性の良さを熱弁していました。カエレバおつまみ研究所Amazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探すまずは、Amazonで売れているカニかまの栄養成分を調べてみました。注目すべきは、筋トレに不可欠なタンパク質が効率よく摂れる点。その割には低脂肪な点です。高タンパク低脂肪であるため、効率良くタンパク質の補給ができます。塩分に注意とは言え、たくさん食べるときは塩分は気をつけた方が良さそうです。谷本先生は洗って食べているそうです。消化がいいまた消化が良く、プロテインなどより老若男女問わず食べやすいカニかまは最強の筋トレ向きな食品ですね。胃もたれしなくて消化が良い。肉と違って脂肪も無いしな。2018調味料+魚肉+卵白+でんぷん(糖質→筋肉増)=カニカマ1日の摂取量:大は1本、小は4,5本。塩分が多いので食べる量を気をつけて。2018まとめ筋トレもいろいろな情報があって、何をやればいいか分からないと思ってしまう人もいると思いますが、谷本先生の本は普段あまり運動しない人から本格的にやっている人まで参考になる理論的で効率的な方法が紹介されていておすすめです。プログラミング、ブログ、VRにハマってます。DTPとWebは実務経験なしから仕事を獲得し、3人の子育てにも参加しつつ、在宅でバタバタな生活してます。Web、VR、フリーランスの生活を中心に発信します。