約20分カロリー247kcal(1人分)GABA7.6mg※(1人分)トリプトファン170.9mg(1人分)ビタミンB60.41mg(1人分)マグネシウム72mg(1人分)※GABAは鶏肉とスプラウトと粉チーズの数値は含まず。小さじ1粉チーズ小さじ1作り方1鍋に水、発芽玄米ごはん、鶏ささみを入れ中火~弱火にかけ15分煮る。2ミニトマトは4等分、スプラウトは根本を切る。鶏ささみは一旦取り出し、食べやすい大きさに切る3器に盛り、❷をトッピングしたらオリーブオイルと醤油と粉チーズをかける。POINT●カラフルなミニトマトを使用して、見た目も春らしい彩りある1品に。春特有のさまざまな変化によって自律神経が乱れ、しっかりと休めず、疲れ気味の心と体。食事には、そんな疲れた心身をケアし、休息をサポートする成分が含まれているものがあります。規則正しい食生活と睡眠をケアする栄養成分の摂取を心がけて、元気な心と体を毎日維持していきましょう。休息をサポートする栄養成分GABAストレス緩和や睡眠の質の改善、疲労回復などの働きが期待できます。ミニトマト、なす、キムチ、じゃがいもなどに多く含まれます。トリプトファン睡眠サポートに役立つメラトニンを生成します。玄米、チーズ、カツオ、鶏むね肉、木綿豆腐などに多く含まれます。ビタミンB6メラトニンの元となるセロトニンやGABAの合成に役立ちます。玄米、ししとう、ブロッコリー、にんにくなどに多く含まれます。すまいるずメールvol.28掲載レシピTOPへ戻るようこそ!「アサヒカルピスウェルネスショップ」へ無料会員登録で当ショップを便利でお得にご利用いただけます。Ltd.ページトップへ。