私は職業柄誰よりも健康的な身体をしていなければなりませんが、お恥ずかしながら生まれつき身体が弱く月に1回高熱を出す身体でした。それでも最近ではほとんど風邪を引く事がなく、「あ、ヤバいなぁ」と思っても事前に対策し、大事に至ること無く一晩で治します。そんな私ですが相変わらず調子が悪いのが『腸内環境』です。なり、体調も心の調子も落としてしまう結果となります。最近では、認知症やうつ病の原因としても腸内環境と関連があるといわれており、腸は第2の脳といわれるくらい重要です。(腸に関する知識は藤田先生が第1人者で、彼の書籍をご参照下さい。)そんな大切な腸ですが、私は長年腸の悪さと代謝の悪さに悩んでいます。腸内環境を整える為のサプリメントや運動をしている時は比較的調子が良いのですが、忙しさにかまけて怠るとそれが一気に悪くなります。今回はそんな自分を変えたいと切に願った私の奮闘記をまとめてみました。腸内環境が悪いとはどのような状態かご存知でしょうか?簡単に申し上げます。腸には100種100兆個(種類と個数には様々な学説があります。)の腸内細菌が存在します。腸にとっていい働きをする『善玉菌』と腸にとって悪い働きをする『悪玉菌』、どちらか強い方の味方をする『日和見菌』の三種の菌です。そのバランスは善玉菌:悪玉菌:日和見菌=2:2:6でバランスし、若干善玉菌が優位な状態になると良いとされています。腸内環境が悪くなっているのは悪玉菌が優位に存在し、日和見菌が悪玉菌の味方をしている状態です。以下に悪玉菌が優位になっている際に見られる状態についてお伝えします。間違いなく腸内環境が悪いです。便秘も、下痢も腸内環境が悪く、腸の働きが活発で無い時に起こります。私は下痢気味で、ほっぺが落ちるくらい美味しい焼き肉やホルモンに行った次の日、ひどい時はその直後からぴーぴーです。これではかなわんと思い、体質改善を心に決めたきっかけでもあります。2.便、おならが臭いご自身が一番自分の便やおならの臭いが臭いのかどうかをご存知かと思います。私は、恥ずかしながら少々臭かったかと思います。最近は改善傾向にある気がします。3.便が水に沈む洋式のトイレを使わないと分かりませんが、腸内環境の良い方の便は水に浮きます。いう便は、おしりの穴を通る際の感触もほとんどなく、フワッとした感じで出て行きます。痔などある方は便が硬かったり、柔らかすぎたりすると痛みを発しますが、こういう便はほとんど摩擦がなく出て行きます。昔何かのマンガで拭かなくていい位快調だという冗談がありましたが、本当にそれくらい摩擦がない便が良い便です。『便』とは、身体からあなたへの『たより』です。便の状態をチェックすることは身体があなたへの知らせを受け取る事に等しいのです。チェックしてみて下さい。私は上に書いた3つの症状全てに当てはまっておりました。そこで、その状態を改善するべき以下の3つの事に取り組みました。1.腹巻きをする私は非常に汗かきですので代謝が良いと勘違いされがちですが、代謝は悪いです。深部体温が低いため、表面温度が上がりやすく、表面温度が上がる事で発汗し、冷やそうとするのですが深部は常時低いのです。いう人は腋窩での体温と直腸での体温差が通常1°C位と言われていますが、それ以上にあるケースが多いようです。私はその深部温度をあげるため、ほぼ24時間腹巻きを付け始めました。サロンでの作業中、施術中にモコモコの温かいスリッパを履き、足の温度も温かく保つようにしました。腸を毎日休める方法として、16時間断食を取り入れています。晩ご飯を食べてから16時間は食べないという方法です。私は仕事柄、晩ご飯を20時までに食べるのは難しいので、昼ご飯を夕方に食べて調節しています。詳しくは当ブログの『脅威のダイエット法、16時間断食を伝授します。3.お風呂に浸かる娘2人を風呂に入れるというのが最近の日課です。毎朝、下の娘を入れるためにお風呂に浸かる時間が非常に長くなっています。その事で、今まで感じていた寒いという時間が極端に減ったように思います。現在、継続2週間ほどですが、かなり快調、快腸です。効果が早く現れているのは、先日の『プチ断食マニュアル〜3日間の断食後に得た3つの事とその方法〜』でもお伝えした通り、断食したことが影響しているかと思われます。下痢気味だった便は硬くなり、本日は全てではありませんが水に浮く便が出ました。最近気にしていませんでしたが、思い返すと臭いもなくなってきている気がします。腸に集中すると、温度が高くなっているのが体感して分かります。同時にダイエットをしておりますが、順調に減って来ています。今後どうなるかはわかりませんが、3週間、3ヶ月、半年と続けた頃にまた続編をまとめたいと思います。まとめ誰でも取り入れられる簡単な3つの事で、体質が劇的な改善をする可能性があります。この時期身体は冷えやすく、体調を崩されている方も多いですよね。今回の3つを取り入れて、実践してみてください。よる被害続出!心機一転行動するための3つの方法PMS・生理痛で悩む方が取り組むべき3つの対策1週間で24km走ったら、食い過ぎでも1kgのダイエットになった件プロフィールなかのだいすけ自身の子どもの誕生をきっかけに日本の将来に不安を抱く。未来を変える為には、特に女性が明るく元気に過ごせる社会が必要だと感じ、作業療法士として10000件以上の経験を元に、明るく元気に過ごすための整体法を開発し、独立。多くの支持を得ている。多くの問題は知識不足から起こっている現状を解消するため、根拠のある情報をモットーにブログを開始。現在月間50万PVを集める人気ブログとなっている。新着情報を受取る最後までご覧頂き、ありがとうございます。下記の4つのどれかをチェックしていただくと、更新情報がお伝えしやすくなります。宜しければご登録のほどよろしくお願いいたします。更新情報の他にも発信しています。RSSRSSはこちらブログ更新情報をお届け中。PUSH通知Chromeで更新通知が受け取れます。