Slismホームサイトマップダイエット»ダイエットワード»ダイエット法»ミラーダイエットTweetミラーダイエット太い二の腕も「細くなる!」って強くイメージしながらマッサージすれば細くなる!?ミラーダイエットとは、鏡に身体を映して現実の姿(体型)を知り、「弛んだ体を引き締めよう!」という決意を生み出させ、常に結果を鏡で確認することによってモチベーションを維持するダイエット方法である。厚氏が考案し実践したことで大幅な体重減少、体型の変化があったことからテレビ番組などで取り上げられた「MMKミラーダイエット」という方法もある。MMKの場合は、『M(無理をしない)M(無茶をしない)K(気にしない)』という3つをモットーとし、過度なダイエットでストレスをため込み、反動を起こさないよう注意を促している。現実の姿を知り意識改革を生み出すプロセス用意するものは、「全身がうつる大きな鏡」と「手鏡」の2つ。洋服のコーディネートチェックだけでは見えない(見ない)お尻と太ももの境目や、直立している時には気が付かない屈伸やねじった状態でのウエスト、背中の贅肉・弛みを直視する。全身(出来れば全裸で)をうつす側面(左右)の姿をうつす後ろの姿も確認する(手鏡などを使用)体をねじる・曲げるといった動作をした姿を確認する自己暗示でダイエットの効果をアップさせる気になる部分(二の腕など)を、「細くなる、細くなる」と言葉に出しながらマッサージやエクササイズを行うことで自己暗示がかかり、脳内である種のホルモンが分泌されることでエクササイズ効果もアップする、と考えられている。食事でのカロリーコントロールは必要である。かけて気になる箇所をマッサージする、という点では共通しているが、大仁田流と言われる下記の方法がある。ハードな運動(筋トレやジョギング等)はしない運動により消費したカロリーを補うことが必要になり、過食の原因となるため。3種類の軽い運動やマッサージを行うお尻に手をあてて、「こんなお尻になりたい」というイメージをしながら、少し後方へ反り返る状態でスクワットをする。足の付け根から足先へむけて「細くなれ」と声を掛けながらマッサージする。椅子に座り、手をお腹にあてて息を吸いながらお腹を凹ます。腹筋に力を込めながら、「ふっ、ふっ」と小刻みに10回ほど息を吐く。昼食は好きなものを食べる朝・夜はカロリーを控える食事を心がけ、極度な食事制限によるストレスを防ぐ。自分の身体の現状を知ってダイエットをするとより効果的である。いろんなダイエット法と組み合わせるのも良い。イメージングダイエットhttps://slism.jp/communication/imagingdiet.html理想の体型をイメージし、鏡で見る自分の姿とのギャップでダイエットのモチベーションを上げる方法。(*必須)返信をキャンセルする。鏡を見たくない時ってあるよね。前に進むためにはミラーをチェック!TwitterGoogle+Facebook鏡をみると痩せられる?身体についた見たくない、知りたくない贅肉やタルミ。直視することで「痩せよう」という意識が芽生える。それがスリムへの第一歩。気になる二の腕も「細くなる!」と理想の姿を強くイメージしながらマッサージするとスリム効果もアップするかも。全身がうつる大きな鏡を買いましょう必要なのは現実の姿を映しだしてくれる大きな鏡です。1日数回、全裸で確認!が理想です。