鏡をみるとすごく疲れた顔をしている自分がいた。「ほうれい線が気になる。顔の表情ひとつで見た目の印象は変わってしまうもの。表情豊かな明るい笑顔が魅力的な女性でいたい!顔のこりは、表情筋と深く関係しているといわれています。私たちの顔には目や口、鼻などを動かすために約60種類の筋肉が存在しています。顔のこりの主な原因は大きく次の3つがあります。顔をよく動かすことで表情筋に疲労物質がたまり、徐々に固まってくる「こり」。表情筋をほとんど使わず無表情でいることで、血行不良や筋肉の衰えからくる「こり」。血行不良やリンパの流れが悪くなって顔にも老廃物がたまり出てくる「こり」。________________________________________寝ている間の歯ぎしりや強い噛みしめは、あごの咬筋という筋肉を長時間緊張させるため、強いコリの原因になります。無表情も、顔のこりの原因になります。大切なことは、顔の筋肉を適度に動かして老廃物をためない事。使い続けていた筋肉のこりをほぐし、使っていなかった顔の筋肉を動かすことが重要。表情が乏しくなると使われる筋肉も少なくなってきます。保っていたハリのバランスが保てず、シワやたるみが目立ってきます。溜まっていた老廃物も排出されやすくなるのです。前頭筋とは、両眉の上から髪の生え際に伸びる筋肉です。眉を上げ下げする働きがあります。おでこの横じわを作るのもこの前頭筋。衰えると眉間にシワが寄ったり、額に横ジワが入ってしまいます。頬筋は口の横から顎関節まで伸びる筋肉で、頬を膨らませたりへこませたりする時に動く筋肉です。眼輪筋とは、その名の通り目の周りにある筋肉です。目を開閉する働きがあります。眼輪筋が衰えると目の周りがたるんでしまったり、目の下にクマができたりしてしまいます。口輪筋とは、唇の周りをぐるりと囲む筋肉のこと。口を閉じたり開いたりする働きをします。顔全体の表情を作る筋肉で、口輪筋が衰えると、口元がたるみ表情が乏しくなってしまいます。脂肪が燃焼されて小顔になる______________________________当院でも、「表情筋トータルケア」を行っております。表情筋をくまなくほぐし、表情筋のトレーニングを行います。普段使えてない表情筋を使うので、効果は現れやすいと思います。その後、何もケアしないと戻ってしまいますが、まずは、「表情筋のケアで顔がこんなに変わるんだ!」という事を実感して欲しいんです。ご自身でもケアをしつつ、様々なサポートをさせて頂きます。プルミエール大宮1F048-871-6505https://ooshima-seikotsuin.com/===================。痛みの症状(下半身)こんにちは。解除されまして、人の流れもまた変わってきましたね。出来る限りの予防は、これからも継続してくださいね。多くいるかもしれません。腰痛には太もものストレッチも効果的ですよ。加齢や運動不足の影響で筋肉が硬くなると、股関節の動きが悪くなります。腰に負担がかかり腰やひざを痛めてしまいます。股関節がしっかり動くようにしましょう。1日2セット1アキレス腱を包み込むようにして、両足首を両手でつかむ。2両足首をつかんだまま、ひざをゆっくりと伸ばしていく。3胸と太ももをつけたまま、できるところまでひざを伸ばし、5秒キープ。太ももと胸が離れないように。ひざは伸ばしきらなくてよい。1日2セット1股関節とひざ関節が直角になるように片足を上げ、太ももの内側を両手でつかむ。2太ももの位置を固定し、ひざを伸ばしてひざ下を上げていく。3ひざ下をできるだけ上げ、5秒キープしてからゆっくりと足を下ろす。視線が真上になるように、枕などで調節する。1日2セット1うつ伏せになり、両手をあごの下で組む。2片足をゆっくり曲げ、かかとでお尻をける。かかとがお尻につかなくてもよい。※正座ができない人は行わない。痛みのタイプに合わせて、どちらか一方だけでもかまいませんが、できる方は両方行って前も裏もやわらかくしておきましょう。その他、ちょっとした豆知識を書いております。良かったらお読みくださいませ。