体温と睡眠には深い関わりがあります。日中は体温が高く保たれていて、就寝時には深部の体温を下げることで体と脳がしっかり休息するようになっています。スムーズな入眠のためには、一度体の体温を上げて睡眠に向けて体の深部の体温を下げていくことが大切です。さまざまな動きがありますが、効果的なのが体の中心部である股関節回りを動かすストレッチが重要。股関節をほぐすと緊張もほぐれるので、心身ともにリラックスして深い眠りにつくことができます。ライズでは股関節を動かす事をレッスンに入れています。体のだるさは血行不良が一因。