専門家が教える簡単にできる“養生”2020.01.04春に多くの人を悩ませる症状のひとつ、花粉症。ゆるゆる漢方家の櫻井大典先生は、春を迎える前に花粉症対策を行うことが大切だと言います。今からできる対策を知って、春に備えましょう。花粉症対策は冬の間から体質改善をもう何年も花粉症に悩まされている人は、つらい鼻水や鼻づまりが続くことを思うと、春の訪れも憂鬱になるばかりでしょう。同じように花粉にさらされても症状が出ない人もいます。その違いは、体のバリアエネルギーである「衛気(えき)」が皮膚や鼻、口を覆うことで花粉から身を守ることができているかどうか。花粉症にも鼻水やくしゃみが出る「冷えタイプ」と、目や肌がかゆくなり、目のまわりが赤くなる「熱タイプ」があり、中には混合タイプも。冷えタイプは体を温めるもの、熱タイプは熱を冷ますものをとることが大切です。衛気を補うには、タイプの違いに合わせて、冬の間から対策を講じていくことです。眠れないときはスクワットがよい?花粉症対策には油・甘・冷を控え、加熱野菜をたっぷり食べる体を守るバリアである「衛気」を補うためには対症療法ではなく、根本的に体の中からの対策が必要です。重要なのは脾(消化器系)の状態を整えること。胃腸の負担を少なくするために控えるべきなのは、「肥甘厚味(ひかんこうみ)」と呼ばれる脂っこいもの、甘いもの、味の濃いものなど。ほかにも、サラダや刺身など体温より冷たい食べもの、飲みものを避け、野菜は生ではなく加熱してたっぷりとることがおすすめ。冷たいものや生ものは、衛気をつくる脾を弱らせます。ヨーグルトを朝食の定番にしている人も多いですが、これも体を冷やすもの。花粉症の症状がある人で、疲れやすくて風邪をひきやすい人は控えたほうがよいでしょう。衛気を強めるもうひとつのポイントは「呼吸」です。冬場の乾燥した冷たい空気は肺に負担となるため、加湿器を使って室内の空気の潤いを保ちましょう。5000名以上の相談をこなす漢方専門家。所属し、同志と共に定期的に漢方セミナーを開催。中医学の振興に努めている。SNSにて日々発信されるやさしくわかりやすい養生情報は、これまでの漢方のイメージを払拭し、老若男女を問わず新たな漢方ユーザーを増やしている。おもな著書に『ミドリ薬品漢方堂のまいにち漢方』(ナツメ社)、『つぶやき養生』(幻冬舎)、監修書に『食べる漢方』(マガジンハウス)、『ゆるゆる健康法』(KADOKAWA)などがある。BOXの最新の話題をお届けします。本記事はJTとの共同企画となります。記事末尾にJTウェブサイト「CLUBJT」へのリンクを有するため、20歳未満の方の閲覧が制限されています。20歳以上ですか?はい(進む)いいえ(戻る)。