ひざ裏のばしひざ裏を刺激する「ひざ裏ゴロゴロ」2021.08.16無理なく続けられる「ひざ裏のばし」をご紹介します。姿勢の改善や体幹強化にもつながる体操ですので、毎日継続して、寝たきりにならない体づくりをしましょう!ひざ裏をのばすと......姿勢がよくなり、転倒予防に加えて、腰やひざの痛みの改善に効果があります【ひざ裏ゴロゴロ】1いすに座り、目の前に同じ高さのいすを置く。片方の足をのばして、いすの上にのせる。ひざの裏にペットボトルを当てる。2かかとを突き出しながら、前後左右に足を動かす。本誌では、ストレッチの詳しい方法や言葉かけ、ポイントを紹介しています。体の不調がきっかけでヨガをはじめ、ヨガのエッセンスを取り入れた「ひざ裏のばし」を考案。寝たきり知らず!奇跡のひざ裏のばし』(世界文化社)など著書多数。『へるぱる』の姉妹誌です。Reserved.ページトップへ。