09時00分ポスト一覧noteテキストHTML電子書籍PDFテキスト電子書籍PDF特集ブックレビューの記事一覧はこちら新年度が始まって早1カ月、新しい環境、仕事にもようやく慣れてきた頃だろうか。大型連休で緊張感が緩み、疲れがどっと出てきてしまうこともあるだろう。実際、毎年5月はメンタルの不調に悩む人が増える時期だ。連休が明けても調子が戻らず、仕事のパフォーマンスが下がったり、ひどい場合は出社できなくなったりするケースもある。それを未然に防ぐためにも、本から知恵を拝借してはいかがだろうか。累計115万人のユーザーに活用されている本の要約サービス「flier(フライヤー)」では、これまで3500冊超の書籍を要約してきた。本記事では、その中から特にビジネスパーソンに読んで欲しいメンタル本5冊を紹介する。「休んでも休んだ気がしない」「疲れが取れない」という人はいないだろうか。「休日に寝だめしたら余計に疲れてしまった......」と、途方に暮れることもあるかもしれない。「心療内科医が教える本当の休み方」では、現役の心療内科医が「本当に休む」ための適切な休み方を、医学の見地から教えてくれる。本書によると「休む」ことは私たちが思う以上に難しく、高等技術が必要なのだという。上手に休むには、(1)休みが必要だと自覚する、(2)休める環境を確保する、(3)今の自分の状態に適切な休養活動を選択する、というプロセスが必要だ。疲れは目に見えず、実感が伴わないこともある。「急に朝起き上がれなくなった」となる前に、本書を一読いただきたい。メンタルマネジメント大全」すりむいたら消毒液をつけるように、心が風邪をひいたときも適切な手当てを施す必要がある――。本書は37カ国で刊行されている、世界的ベストセラーのメンタル本だ。本書を「心の健康を育むためのツールボックス(道具箱)」と銘打っている。本書では、科学的エビデンスと経験から導いた「本当に効果のあるテクニック」を紹介する。メンタルが不調な人もそうでない人も、いざというときの「救急箱」として常備しておきたい1冊だ。職場の上司が不機嫌で、自分もネガティブな気分になってしまう。そんな状況にどう対処したらいいだろうか?本書で勧めているのは「モニタリング」という方法だ。感情は状況に対するとっさの判断で引き起こされるが、間違いであることも少なくない。「上司が不機嫌で嫌だ」という感情は、過去の似たような経験がフックになっているかもしれない。感情を再評価したうえで心の平穏を取り戻し、次の行動につなげるのが「モニタリング」である。本書ではさまざまな事例とともに、モニタリングのやり方が丁寧に記されている。ネガティブな感情に振り回されたくない人、毎日を穏やかに過ごしたいという人にうってつけの1冊だ。「ちょっとお疲れのあなたが読むだけでフワッと癒やされる本」パステルカラーとゆるかわいいイラストが満載で、眺めているだけでも心地よい。文字通り「読むだけでフワっと癒される本」がこちらである。キャリア、生き方など、私たちが日々直面する41の悩みやストレスと、その具体的な解決策を示している。「仕事を人に頼めない」「会社を辞めたいけどスキルがない」「人の目が気になってしまう」......。これだけでも思い当たる節はあるのではないだろうか。はじめ、行動習慣にアプローチしてメンタルを整える樺沢メソッドは、「手軽にできる」「始めやすくて続けやすい」と人気が高い。疲れて何もする気が起きない......という人は、まずは本書を開いてみてはいかがだろうか。「仕事も人生もうまくいく整える力」とかく忙しい現代人、仕事や雑事に追われて毎日が慌ただしく過ぎていく。そんな私たちに必要なのは、「整える」ことだ。本書では曹洞宗の住職である著者が、禅の教えを基にした、暮らしに取り入れやすい98の養生訓を紹介している。中でも大事にしたいのは朝の時間だ。いつもより30分早く起きて、身支度や仕事の準備をしよう。時間に余裕があれば、掃除や座禅、運動をするのもおすすめだ。朝にはその日一日を決める力がある。メンタルが落ちていると感じるなら、生活を見直し、不摂生を改めるところから始めてみてはいかがだろうか。身体や暮らしが整えば、メンタルも自然と整っていくはずだ。以上、メンタルケアに役立つ5冊を紹介した。気になる本が見つかったらじっくり読んでいただきたい。Davisからのライセンスに基づき朝日インタラクティブが運営しています。JapanTetsudo.comUchuBizツギノジダイ朝日新聞デジタル当サイトは最新ブラウザでの閲覧を推奨します。Davisからのライセンスに基づき朝日インタラクティブが運営しています。広告について当サイトは最新ブラウザでの閲覧を推奨します。permission.このサイトでは、利用状況の把握や広告配信などのために、Cookieなどを使用してアクセスデータを取得・利用しています。これ以降ページを遷移した場合、Cookieなどの設定や使用に同意したことになります。Cookieなどの設定や使用の詳細、オプトアウトについては詳細をご覧ください。