体を動かして冷えを解消。体を動かして冷えを解消。武蔵小杉カラダのコトHOME特集カラダのコト体を動かして冷えを解消。体をできるだけ温めたいもの。ニックの田中宏明先生に伺います。10月よりノア・ウィメンズクリニック院長就任。食事、運動、入浴...。朝食は必ず毎日摂って。「冷え」につながります一般的に言われる「冷え」は、体内の末梢血管の血流が阻害されていることにより起こるものです。不妊と直接つながっているとはいい切れませんが、冷えが排卵や着床に影響を及ぼすということは考えられます。この数値をかなり下回っているようでしたら、冷えを改善する努力をしてみるとよいと思います。「冷え」そのものは病気ではなく、症状なので医学的な介入をすることは多くはありませんし、ダイレクトな治療法がないので生活改善が冷え改善の近道でしょう。改善方法はたくさんあります皆さんは、朝食をきちんと摂っているでしょうか?特に若い方のなかには朝食をきちんと摂っていない方がいるようですが、赤ちゃんが欲しいと考えているならぜひ朝食を毎日摂ってください。なり、活動を始め、自然と血流もよくなってくるからです。最近、〇〇ダイエットと称して、たんぱく質や炭水化物を控える傾向も気になります。)は毎日しっかりと摂りましょう。血行を促進して新陳代謝を高める効果があるので積極的に取り入れてみてください。食品ならナッツ類、かぼちゃ、アボカドなど。難しければサプリメントで摂ってみてもいいですね。杯程度におさえましょう。入浴はシャワーだけで済ましてはいませんか?温かい湯ぶねに入ることは、冷えを防ぐだけでなく、体をリラックスさせる効果も期待できるので、湯ぶねにはしっかり浸かって全身を温めてください。運動も血流を促すには大事です。キングなどがおすすめです。これからの季節は寒さが増して冷えも本格的になります。カイロでダイレクトに温めてもいいですし、レッグウォーマーでひざ下を温めるのもとても効果的です。できることから始めてみてください。不妊治療に関するドクターの見解を取材してきました。本サイトの全ての記事は医師監修です。TVショップTOPへスマホから無料で妊活相談!。