運動TweetPocket健康行動を起こせないのは・・・?人は深刻な状況にならない限り中々行動は起こせません。自己管理の為、健康の為と言われてもやる気は起きないのです。「引き締まった身体になりたい」という願望を持った方がやりがいも出るし、楽しいですよね。目標を持ったとしても最初の一歩が踏み出せないのは何故でしょう。一つ目は、動機が弱い、なれたらいいな、ぐらいの願望だから。二つ目は、本当に自分の思っている身体になれるのかという疑問。三つ目は、支度をする、時間を作るなど始めるまでが億劫だ。この三つだと思います。一つ目の理由はどうすることも出来ないので二つ目と三つ目について考えてみたいと思います。脂肪には皮膚と筋肉の間にある皮下脂肪と腸などの内臓の上についた内臓脂肪があります。若い人よりも中年以降の人の方が内臓脂肪は溜まりやすく、ダイエットによって先に落ちるのは内臓脂肪です。女性が一番気になる下半身や二の腕などの部分痩せは難しく有酸素運動などで一番最初に実感する効果はウエスト周りです。引き締めたいなら筋トレを。それ以上に引き締まった身体を目指す場合は、やはり筋トレでしょう。筋トレについては、ジムでトレーナーに教えてもらう、或は動画などを見ながら行うと良いと思います。筋トレが苦手ならボデイメイク的な発想を取り入れる。私は専門ではないのですが、最近流行しているボデイメイク的な発想も良いのではと思っています。普段からお尻とお腹を引き締め正しい歩き方を心掛ければ筋肉が刺激を受け、鍛えられます。正しい位置に筋肉や脂肪が収まる事でサイズダウンも可能なんだそうですよ。女性の場合は、痩せたい=スタイルを良くしたい、ですよね?(私は下半身太りのため、肩身が狭いのですが)だから筋トレが苦手な方はそちらを優先してもいいのではないかと思います。楽しむ為の運動を探す。ダイエットの為の運動ではなく、運動自体を楽しめるようにします。その為に体験レッスンでも何でもいいので興味のあるスポーツを片端から試してみましょう。運動に付随する楽しみも見つけておく。ジムに通うにしても、支度をして行くまでが億劫だったりしますよね?そのような時は、ジムの帰りに喫茶店や買い物に立ち寄れる、ジムにいるイケメンのお兄さんに会えるなど付随する楽しみも見つけておきましょう・・!5分多く歩くところから始める。言っても今まで全然動いていなかった人が道具を揃えて運動開始するのは難しいかもしれません。いう時は1日5分歩く時間を増やすことから始めましょう。「それぐらいで、効果あるの?」と思う方もいるでしょう。その方が、いきなり大きく始めてしまうより、ずっと効果があるのです。それによって、「はずみ」がついて、次の段階に進む時にずっと楽になるからです。次回は、続ける為の方法です。痩せていても不健康な人・太っていても健康な人の決定的な違い。していれば、健康でいられるというお話です。先にしておきましょう。前回、前々回の記事も参考にしてください。満足出来るようにすること。いつも自分の食べたい物を我慢し[...]コメントを書くメールアドレスが公開されることはありません。我慢ではなく食べたいと思わない状態へ。WordPress.。