kgなかなか体脂肪・体重が落ちない。去年のほぼ毎週の中本、半蒙古丼セット+半北極+ビールによる体脂肪は、半端ないなーでも、基本、食事制限はしたくない。最近は、昼食、夕食をついに意識的に減らすことを始めてしまった。落ちて安定したものだ。計測するのは、走った後。走る前に夕食を食べた帰宅後夕食前に走った等ばらつきがある。細かいこと言う前になにしろ数値が、、、間食が、、、この前、いい話を聞いた。小腹がすいてお腹がぐーぐー鳴ると何か食べたくなる。ここで食べると体に栄養が補充され脂肪を燃やすチャンスが失われる。体が脂肪から栄養を補充しようとしている脂肪が燃えるチャンスと思い我慢するのだ!!このことで、間食せず水をのんだり我慢できた日が数日なにしろ、ちょっとの間食ですまないから絶対我慢できるようにしたい。