Pixabayみんなはスーパーに買い物に行く?あたしは家事全般を担当しているから、スーパーへ通うのはライフワークの一部になっているわ。完熟しているバナナを使うので、甘みは十分!砂糖を入れる必要はありません。黒ゴマときなこが好きな人は、入れる量をもっと増やしても美味しいよ!ちなみに、作り置きして冷蔵庫で保存することもできるけど、時間を置くとバナナが固まって、ちょっとドロっとしちゃうかも。飲みたい時に作りたてを飲むのが、一番美味しいと思う。詳しく解説してみるね♪バナナバナナに含まれる栄養素で、美肌効果が高いのは「ビタミンB1」「ビタミンB2」「ビタミンC」、そしてカロテン。「ビタミンB1」ビタミンB1は脳にエネルギーを供給し、神経機能が正常に働くように作用する効果があるよ。この栄養素が不足するとイライラしやすくなるらしく、ストレスの原因になることもあるんだって。ビタミンB1を摂取すれば、肌荒れの原因になるストレスを、間接的に緩和できるということだね。別名「美容のビタミン」とも呼ばれている「ビタミンB2」このビタミンは、皮膚の血液循環や代謝を高める効果を持っているの。ビタミンB2の不足は、ありとあらゆる肌トラブル(肌荒れ、シミ、にきび)の原因になるから、可能なら毎日でも摂取したいわね。抗酸化作用があることで有名なビタミンC。肌を白くする作用も持っているから、美白化粧品の成分には必ずと言っていいほど入っているよね。「カロテン」カロテンって、体の中に入ると「ビタミンA」に変化するんだって。ビタミンAは肌の乾燥を防いで、潤いを保つ効果があるそうよ。黒ゴマ黒ゴマには「ゴマリグナン」という、あんまり聞き慣れない栄養素が入っているの!このゴマリグナン、かなりいろんな効用があるんだけど、美肌に関して言えば老化防止の効果があります。具体的には紫外線からのシミやシワの対策になるんだって。きなこ・豆乳この二つは同じ大豆製品で、栄養素が被っちゃうからまとめて解説。肌の保湿や代謝を促す「サポニン」きなこは食物繊維が豊富だから、美肌効果の他に便秘解消の効果もあるって。ダイエットにもおすすめ「黒ゴマきなこ豆乳バナナジュース」は、美味しいし栄養満点!完熟したバナナを使うおかげで甘みも十分、そして満腹感も得られるよ。気になるカロリー何だけど、一杯200Calぐらい。上記の材料を良く混ぜて、弱火で焼けばいいだけ。生地の表面に気泡が出てきたら、ひっくり返してね。バナナはよく潰して生地に馴染ませると、焼き上がりがしっとりして美味しいよ。フルグラは好きな味を好きな量だけ。フルーツ系のグラノーラでもいいし、チョコクランチのグラノーラもおすすめ。したパンケーキが好みなら、小麦粉や豆乳の量を多めにして、生地の緩さを調整してみてね。冷めてからの方がバナナの甘みが増すから、保存しても美味しく食べられます。美味しいし栄養もあるし、バナナってコスパが良い優秀な果物よね♪これからも、バナナを使った美味しいレシピを探してみようと思うわ。無印良品で話題のアイテムを今さら使ってみたわ!外反母趾を防止する歩き方でだいぶ楽に。夏の蕁麻疹ちふれの「ウォッシャブルコールドクリーム」をアラフォーと70歳間近のババアが使ってみました。