痛みの症状(下半身)こんにちは。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます大宮区役所目の前「おおしま整骨院」大嶋でございます。ご無沙汰してしまいました。風も冷たくなり、冬の匂いを感じますね。体調にはお気を付けください。『おおしま整骨院健康ニュース』11・12月号が出来ました。良かったらご覧くださいませ。その中から、『5秒伸ばすだけ!!スッキリ美姿勢で健康に』の解説です。背骨の土台である骨盤が傾いていると体幹部の筋力が弱くなり、新陳代謝の低下、冷え、疲れ、むくみ、姿勢の悪化を引き起こし、さらには腰や肩の痛みの原因になることも。お腹を伸ばして呼吸すると、腹横筋と横隔膜がしっかりと働き、胸郭も前後左右に広がります。それらは内側から背骨を支える力になり、骨盤が安定します。壁を使うと骨盤をサポートでき、筋力不足でも姿勢の癖を直しながら正しいフォームで行えます。1かかと、ふくらはぎ、お尻、肩甲骨まわり、後頭部の5点を壁につける。両手を頭上に伸ばして左手で右手を持ち、つま先は上げる。2伸びをするように手を引き上げ、お腹を縦に伸ばす。5秒かけて息を吸い、フーッと吐く。手を入れ替えて同様に。・腰は反らないおしりはキュッと締め続ける。かかとをそろえてつま先を上げる。裏面の『衰えやすい筋肉を鍛える』の解説です。筋肉の一部が衰えると、他の筋肉が補おうとしてどこかに無理がかかります。これがさまざまな不調の原因となります。衰えてしまった筋肉を動かし、鍛えることで改善につながっていきます。腰の前から股関節の付け根の最も深いところにある筋肉。[鍛え方]1あぐらの状態で太ももとすねで正方形を作り、腰を立てる。このとき勢いをつけたり、体を前に倒さないように。3呼吸を止めずに最大限の力を10秒間出し続ける。太ももの内側にある筋肉。[鍛え方]1仰向けで片方の足のつま先を内側に入れる。2ひじをつけて、お尻を床から浮かし続ける。3左右で10秒ずつ行う。※痛みが強く出ない程度で無理しない。肩甲骨の内側にある筋肉。[鍛え方]・横向きに寝て、上側の腕の手のひらを外に向け、ひじを内側に入れ続ける。大切なのに衰えやすい筋肉はまだまだあります。興味がある方は院長まで。言われたからってあきらめる必要はありません。体型を維持したいなら『産後1ヶ月から行う骨盤矯正』マスクの下に隠された表情筋トマトだーい好き。『リコピン』を効果的に摂取して、若さを保つ。声アクセス住所:〒330-0844埼玉県さいたま市大宮区下町2-82プルミエール大宮1F電話番号:048-871-6505さいたま市大宮駅でむち打ちや交通事故治療に強い整骨院なら「おおしま整骨院」にお任せ下さい。Reserved.TOP。