身近なCAFEめぐりホーム日記・コラム・つぶやき暑い日にシャワーのみは損!夏こそ疲労回復と美容のために上手く入浴することが効果的2016/7/1本日から7月となり、これから本格的な真夏がやってきます。蒸し暑くなると、入浴時はついつい楽なシャワーだけで済ましてしまいがちです。お待ちください!夏は職場や自宅のエアコンによる身体の冷えや自律神経が乱れたり、あらゆる症状が起こるそうです。夏の疲労回復と美容のためには必ず湯船に浸かることが大切だと分かりました。暑い日のバスタイムは浴室も暑ければ、湯船に浸かることも面倒になることは確かです。いってシャワーのみでは落とし穴があるということです。夏だからこそお風呂を勧める理由と方法をまとめてご紹介します。☀これからは、夏の熱帯夜で眠れない日が多くなります。この不眠が一番夏バテの大きな原因のひとつなります。ある日、『シャワーだけではもったいない!夏入浴の絶大な効果』という週刊女性の昨年夏の記事を見つけてざっと目を通しました。バスクリンお風呂博士と呼ばれる石川康弘氏によると、「夏の不眠こそが、さまざまな体調不良の原因である」といいます。そのカギを握るのが自律神経であると。正常なリズム(快眠)は、副交感神経が優位の状態で自然と深い眠りに入いることです。ところが、逆にリズムが崩れてた状態(不眠)は交感神経が優位の状態で深い眠りが得られず、疲れが取れない、風邪(夏風邪)をひきやすくなるなどの不調を引き起こすといっています。これは、まさに夏バテ!そして、博士は「夏こそ湯船で身体を温めて欲しい」と推奨しています。私はこの記事をみて納得しました。スポンサーリンクエアコンや冷たい飲み物によって夏の冷えの原因となる暑い夏の間は、涼しいエアコンでしばらくお世話になり、スーッと冷たい飲み物を沢山欲しくなります。暑がりで汗っかきの私自身も氷たっぷりの飲み物を大いに欲します。これらも当然のごとく、自律神経の乱れや冷え、免疫力の低下となります。いう時も、お風呂に入ることにより、血行を良くして冷えによる怠さや肩こり、腰痛などを軽減します。スポンサーリンクシャワーのみより湯船に浸かった方がメリットがある先ほどの不眠や身体の冷えは、シャワーのみより湯船に浸かった方がメリットがあるのです。夏の入浴方法を正しく理解しなければなりません。お湯の温度は38°Cくらい夏のお風呂の温度は38°Cくらいが一番最適であり、副交感神経が働いてリラックスと安眠効果が高まります。お好みの入浴剤やアロマオイルを入れるとさらに効果アップです。全身浴よりも半身浴にて20~30分ゆっくり汗をかくことが心臓や肌にも負担が掛からず、全身に溜まっていた老廃物や毛穴の汚れも除去し、足からの冷えやむくみ、怠さも軽減します。長時間のぬるま湯に浸かった後、必ずしっかり水分補給(冷た過ぎない飲み物)をすることも忘れないようにしましょう。夏のバスタイムにはタイミングがあり、夜の寝る2~3時間前辺りがベストです。逆に、寝る直前の入浴は交感神経が活発となってスッキリ目覚めてしまい、かえって眠れなくなってしまうので注意しましょう。入浴中の熱中症にも十分気を付けましょう。(もし、気分が悪くなったらすぐ休んでください。)どうしても夏の間の湯舟が苦手な場合シャワーを浴びた後、桶に温かいお湯を張り、そこに入浴剤やアロマオイルを入れて足浴と手浴の方法もあります。足浴は、足の疲れやむくみを取ります。手浴は、特に肩こりに効果的です。これだけでも十分リラックス効果が得られます!スポンサーリンクあとがきとにかく、夏であっても身体を冷やさないことと、快眠に目指すことが健康と美容の基本であることの大切さを実感しています。日本は本来、お風呂の文化であり、水と温泉の豊かな国です。思うと感謝の気持ちが湧いてきます。身近なお風呂がある限りは、上手く湯船につかって夏本番を乗り切りたいと思います。ブログを見て下さり有難うございました。プロテスタントのクリスチャンであり、主婦(子ども無し)です。派遣社員やパートタイムで様々な職場を経験したり、フリー期間もありますが、日々感謝しながら暮らしています。現在、要介護3→2の義母を面倒みています。好きなことは、ぶらり散歩、サイクリング、カフェ巡り、石鹸、雑貨・インテリア、料理です。健康維持と食の安全も考え、生協パルシステム・生活クラブに加入中。この頃は石鹸にこだわり、エコロジーやシンプルライフにも少し興味を持ちながら目覚め始めています。