引退後のコンディショニング管理ネクストステージ高校野球を引退し、さらに次のステージで野球を続けるためには、今抱えているケガや不安のある部位を少しでも改善させて、より良いコンディションに近づけることが大切です。ケガをするとどうしても痛めた部位ばかりに着目しやすいですが、なぜその部位に大きな負担がかかってケガをしてしまったか、その原因についても振り返ってみましょう。アクシデントによって起こったケガは原因がはっきりしていますが、野球のように繰り返し同じ動作を行うスポーツの場合は、疲労の蓄積や体のバランス、筋力や柔軟性などに原因があることが多く、その原因に対してアプローチしない限り「痛めてはよくなり、よくなってはまた痛めて」とケガを繰り返してしまいます。慢性的な肩の痛み、肘の痛みについては、肩や肘の組織が傷んでいる可能性もあるため、専門医の診察を受けることが大切ですが、自分でできることとしては肩や肘に過度な負担をかけないようにするための体づくりが求められます。高校生は成長期から大人になる過程にあり、体が硬いことがその身体的特徴として挙げられます。「肩甲骨の動きが悪いと肩がうまく挙がらない」というわかりやすいものから、「下肢の柔軟性が低下すると肩や肘に負担がかかりやすくなる」「足首が硬いと腰椎に負担がかかりやすくなる」といった具合に、体は代償運動を起こしたり、連動した動きによって他の部位に負担がかかったりするため、ケガをした部位とは違ったところに原因があることも少なくないのです。皆さんに特に心がけて欲しいことの一つが下肢のストレッチです。太もも裏にあるハムストリングスが硬いと腰椎に負担がかかり、腰椎に痛みが出ると胸椎の回旋動作にも影響が出ます。すると今度はこれが肩や肘へのストレスにつながります。すべてが連動して起こるわけではありませんが、多くの選手が下肢の硬さを実感しています。ケガ予防という点から考えても練習やトレーニング後、入浴後のストレッチは日課として行うようにし、肩や肘にかかる負担を少しでも減らして、次のステージでも思い切りプレーができるように準備していきましょう。学生スポーツを中心としたトレーナー活動を行う一方で、スポーツ傷害予防や応急処置、トレーニングやコンディショニングに関する教育啓蒙活動を行う。