散歩に出ようという記事を書きました。思考を止めたい時は〇〇しよう!ネガティブなことをずっとグルグルとしていても、良いことはほぼ起こりません。良くない現実を自ら引き寄せいてしまうこともあります。思考は、簡単に言うと、脳のバグです(下図参照)通常、人間の脳は3つの領域を行ったり来たりしています。思考領域のバランスが取れ、グルグル思考がおさまっていく・・・というのが、前回の記事でした。それでも、どうしてもグルグルしてしまう...そういう人には、中間領域の中で、グルグルする内容を変えていく!を提案します。「職場であんなことをしてしまった。なんで、私はあの時、あんなことをしてしまったのだろう。相手に不快な思いをさせてしまって、私って駄目な人間だ。相手にどう思われただろう。あの人のことだから、他の人にこのことを話すだろう。私はみんなに変な人と思われ、嫌われてしまう。明日、仕事にいきたくない。このまま消えてしまいた。行かないわけにはいかない。今からLINEで今日のことをフォローした方がいいかな。何て言い訳すればいいのだろう。相手が気にしてなければ、余計印象づけてしまうかもしれない。↓パッグルグル思考を、楽しく・幸せになるイメージ画像に置き換えちゃうのです。この世界が、人間でなく、動物のメルヘン界だったらと仮定して、ファンタジーに浸る!!「苦手なあの人はサルで、私は兎ちゃん。ヒーロータイプの犬君がいつも皆の守り役!!」(アラフォーカウンセラーのメルヘンモード♪)「この問題が解決したら、こんな風に過ごしたい!」と、想像に力を入れる!!!or「もしも、願いが叶ったら、生活がこんな風に変わるかも」と妄想する。or同じ中間領域の中でなら、そんなにエネルギーをつかわず、スイッチを変えることができます。大切なのは、グルグル思考にエネルギーを注がないことです。同じ中間領域なら、グルグル思考より、楽しい妄想の方がマシ(/・ω・)/そんなことで、本当に変わるの!?と思う方もいると思いますが、お試しあれです。解決することのないグルグル思考を続けるより、はるかに良い影響がでてきます。続けることで、いつの間にかバランスが取れている自分に気が付くはずです。感情フォーラスイメージセラピーを提供しています。妄想大好きのカウンセラーがどんな人生を歩んできたか、お時間ある方はぜひ、プロフィールお読みください。気質を持つ内向型・HSPで、幼少期から家族機能の不全によるアダルトチルドレンの生きづらさを抱える。幼稚園の頃から集団に馴染めず、小学生でストレス性胃炎や嘔吐に悩まされる。親の期待に応える為に明るい優等生の仮面をかぶり続ける一方、うつ病も経験。強い自己否定の中「普通になりたい」という望みを持ち続け公務員になるも、夫婦関係や子育て、仕事を通じて、自分の心の問題に直面。心理学・カウンセリングに出会い、「心から安心して、自分の人生を歩みたい」という真の望みに気づき、生き方・頑張る方向性が180度変わる。現在は、悩みを一人で抱え続けたり、「変わりたいのに変われない」という人の助けになりたいという思いで、心理カウンセリング、講座開催、セミナー講師として活動。お問い合わせ・ご予約は、LINEもご利用ください。