4分ヨガと美容の関係とは?ヨガで綺麗になれるって本当?更新日:2021年3月22日ヨガが健康や美容に良いらしいということはなんとなく知ってるけど、具体的になぜ良いのかを答えられる人は少ないのではないでしょうか?世界中でブームとなっているヨガは、すでにブームではなく「健康で美しく暮らすためのスタンダードなもの」となりつつあります。ヨガと美容はあまり関係がなさそうに思えますが、いったいなぜ効果が期待できると考えられているのでしょうか?この記事では、そんな「ヨガと美容の関係」について解説していきたいと思います。日本のみならず、ヨガを行っている世界中の人々に共通しているのが、「女性人口がとても多い」ということです。柔軟な体を手に入れることができ、ストレスが解消されるというメリットと合わせて、「美容に効果が期待できる」というメリットが女性とヨガをここまで強く結びつけていると言えます。ヨガが美容に良いとされる要因となるのが、「ヨガポーズ」と「呼吸法」、そして「瞑想(マインドフルネス)」です。●理由1「ヨガポーズ」ヨガはゆっくりとした動きでいくつものポーズを行いますが、その動きのスピードから「無酸素運動」と勘違いされやすかったりします。ヨガはれっきとした「有酸素運動」なのです。脂肪燃焼効果が期待でき、様々な部位の筋肉を鍛えることができるので、体重を落としながら筋肉を付け引き締まった体に仕上げることができるのです。ヨガを長年行っている女性にスタイルの良い人が多いのも、ヨガポーズが一つの要因となっているからなのです。「英雄のポーズ」や「椅子のポーズ」「ハイランジ」「プレイヤーズツイスト」などのポーズは特にダイエット効果が高いポーズと言われています。●理由2「呼吸法」ヨガをやったことがない人から見ると、「いろいろなポーズを行う健康法なんだな」というくらいのイメージがあるかと思います。ヨガはポーズだけでなく、「呼吸」も工夫しているのです。鼻から息を吐き、同じくゆっくりと鼻から息を吸っていきます。息を吸うときに胸を膨らませ、息を吐くときに胸を縮めるようにします。胸式呼吸と言われる呼吸法です。アシュタンガヨガなどはこの胸式呼吸を主に使用しています。お腹を膨らませて息を吸い、お腹を凹ませながら息を吐く腹式呼吸もよく使われています。アシュタンガヨガ以外のほとんどのヨガは、この腹式呼吸を主に使用しています。様々なポーズを取りながらゆっくりと深く呼吸していくことで、自律神経を整えたり、セロトニンの分泌を促す効果が期待できます。便秘や内臓系の不調、血流などを正常に戻すことができるので、美容的にもおすすめなのです。瞑想(マインドフルネス)とは、リラックスできる態勢になり(あぐらをかくのが一般的)、不安や怒り、悲しみ、考え事といった邪念を取り払い、呼吸に集中することです。瞑想を行うことで、ストレスや不安を軽減させることができたり、集中力や記憶力の向上、免疫力の向上、幸福感や決断力の向上といった様々な効果が期待できます。ストレスや不安は食欲を増進させてしまい、過食を引き起すことも多いのですが、瞑想を行うことによって過食を予防することができるのです。今回は、ヨガと美容の関係について解説してきました。(マインドフルネス)」によって様々な効果が期待できるからなのです。ダイエットや引き締まった体、美肌効果などが期待できるのは、女性にとって非常に嬉しいポイントと言えるでしょう。ヨガをやったことがないという人は、ぜひこの機会に始めてみてはいかがでしょうか?きっと自分が思う理想の体型に近づけるはずですよ。Programとは、ミークルーダンススタジオが地域の皆様へお届けする本格派のヨガレッスンプログラムです。ヨガ・ピラティス・ズンバ・ダンスなど、ジャンル別・強度別に豊富なレッスンを取り揃えています。加古川を中心とする経験豊富なインストラクターによる質の高いレッスンと快適な施設環境で、未経験の方から経験者の方までお楽しみいただけます。Programとは、ミークルーダンススタジオが地域の皆様へお届けする本格派のヨガレッスンプログラムです。ベーシックヨガ、姿勢改善ヨガ、デトックスヨガ、リラックス系、ピラティス、ZUMBAなど豊富なジャンルが受けられます。初心者でも安心してレッスンを受けられる初心者向けのコースから、さらなる上達を目指す上級者用のレッスンまであるスタジオで、ヨガを楽しみたい全ての方に満足していただけます。Studioの会員となりますのでダンスレッスンも共通して受けることが出来ます。