「フレイル」という言葉を聞いたことがあるでしょうか?これは英語の「Frailty」が語源となっています。「加齢により心身が老い、衰えた状態」という意味で使われます。基本的な生活の質の低下などが起こります。フレイルに当てはまるかどうかの基準は、1体重減少(意図しないもの)2疲れやすい3歩行速度の低下4握力の低下5身体活動量の低下があります。このうち、3項目以上当てはまるとフレイルと言われています。その他1つ2つでも当てはまる方は、フレイルに近づいていると思って危機感を感じた方がいいかもしれません。ここまで淡々と脅すような感じで書いてきましたが、フレイルは自分である程度予防できるものになります。なんと言っても運動です。下半身や体幹のトレーニングを日常に取り入れてあげるといいでしょう。たんぱく質をしっかりとって、筋肉や骨が弱らないようにしてあげましょう。あとは他者との関わりということで、コミュニケーションを取れるお友達もいた方がいいでしょう。おすすめは一緒に運動をする仲間を作っとくことです!以上のことを少しずつでも意識していけば、フレイルを遠ざけることができます。