イビキ無呼吸の方に朗報、一晩でカンタに軽減できるんです。お悩みの皆さん!知っていましたか?実はちょっと寝方を変えるだけで家族に嫌がられるいびきや、日中の困った眠気を、カンタンに軽減できる方法があることを。くる日中の困った眠気も。解決する方法があるんです。その解決方法とはズバリ、ただ、うつ伏せに眠ること。それだけ?と思われますがうつぶせ寝でイビキ無呼吸が防げることはちゃんと医学的にも実証されているんです。イビキ無呼吸は解消できます。イビキ無呼吸は解消できます。そのメカニズム」いびきや睡眠時の無呼吸症候群はなぜ起こるのかご存知ですか?睡眠中に気道が狭くなり、空気が通りにくくなるために起こると言われています。上の図を見てください。赤い部分は「舌」になります。通常の状態であれば、たとえ寝転がったとしても、舌が気道を塞ぐことはありませんしかし、仰向けで睡眠状態になると重力のせいで、睡眠中に舌がノドの奥に落ちやすくなります。舌が上気道をふさいでしまうんですね。それを舌根沈下といいます。この舌根沈下によって気道をふさいでしまうと、当然空気の通り道が狭くなります。その狭い道に空気が通るとのどの粘膜を振動させ、いびきを発生させてしまったり、睡眠時の無呼吸状態を作ってしまったりするのです。時無呼吸症候群の症を発症するんです。この舌根沈下を防ぐために一番簡単にできる対策はうつ伏せに寝ることなんです。うつぶせに眠ると重力は逆に働き、舌は唇の方へ移動するので気道が広く確保できます。よって呼吸はスムーズになり、イビキもなくなってより深く眠れて、充実した睡眠が得られるんですね。うつぶせに眠ると、睡眠状態になっても舌は唇の方へ落ちるため、気道を塞ぐことはありません。気道をしっかりと確保するため、いびきや無呼吸の軽減に繋がります。105歳まで長生きした医師が奨めるうつぶせ寝健康法とは?うつぶせに眠ることは、いびきや無呼吸の軽減だけにとどまりません。よると、うつ伏せ寝にはイビキ、無呼吸を防ぐことのほかににもたくさんのメリットがあります。ご自身もうつぶせ寝を実行され、なんと105歳まで長生きされました。食事、肺炎予防、うつぶせ寝」より。)うつぶせ寝のメリットを簡単に記載すると以下になります。軽減)呼吸が腹式になり、肺活量が増える(呼吸力のアップ)喘息や痰の多い人は痰が出やすくなる(誤嚥性肺炎の予防)いびきや無呼吸を軽減するだけでなく、健康面にも良いうつぶせ寝は、すぐにでも実践してみたい寝方ですよね。「無呼吸による睡眠不足が仕事の効率を下げ、居眠り運転の事故を招く?いびきや無呼吸でも、自分ではわからないし...なんて放っておく人も多いと思います。空気の通り道が狭くなっていることです。気道が狭くなるということは体内を行き来する空気量が少なくなることでもあります。酸素が不十分となり、血中の酸素濃度が低下するため、脳が十分な休息をとることができません。断続的に活動している状態となります。脳が十分な休息をとることができないと、自覚症状のないままに睡眠不足となり昼間に強い眠気に襲われます。この慢性的な睡眠不足により日中仕事集中力が上がらず、だるさや眠気が抜けない。車を運転中に強烈な眠気に襲われてしまったなど、トラブルを招きよせてるかもしれません。そんなイビキも無呼吸もぜひ治したいものでしょう。どのようにすればうつ伏せ寝で入眠できるのでしょうか。家族からいびきが大きい、眠っている最中に無呼吸になっている状態があるなどを伝えられたら、対処をするようにしてください。普段は仰向けに寝ている人は、寝る時にうつぶせに寝ても、眠りにつくと寝がえりで仰向けに戻ってしまいがちです。寝ている間に仰向きに戻ってしまわないためには、「うつぶせ寝専用の枕」を使うことをおすすめします。通常の四角い枕とは異なり、独特の形状をしています。この形は、仰向けから横向き、そしてうつぶせ寝へとスムーズに移行できるように考え抜かれた形なのだそう。うつぶせに寝ても、お腹の部分は空洞になっているので圧迫されず、呼吸もラクにできるので、うつぶせ寝をしても苦しいなんてことはありません。うつぶせ寝専用枕について詳しく見る通常の枕の場合、自分の頭に合った高さの枕を使用することが、快適な睡眠を得るためにはとても重要ですが、うつぶせ寝の枕の場合は、そんな面倒な調節も必要ありません。いびきを軽減したい、無呼吸を少しでも対策したいという人には、うつぶせ寝が良いことが分かっていただけたと思います。日中の集中力アップや眠気の解消、健康力アップにも期待できます。潮干狩り!無料で天然の貝をとり放題!2020年の潮干狩りは少し早め、2月のお天気の良い日に三重県の御殿場海岸行ってきました。潮干狩り大好きな私ですが、この御殿場海岸は数ある潮干狩りができる場所の中でダントツに大好きです。この枕、実は「うつぶせ寝専用の枕で名称をフセロっていうんですね。Cats.ホーム検索トップタイトルとURLをコピーしました。