http://weheartit.com/産後なかなか体重は戻らないし、ダイエットをしたいけど、赤ちゃんがいるとなかなか運動する時間もとれないですよね。今回は赤ちゃんと一緒にでき、産後ダイエットにもオススメなヨガポーズをご紹介します。出典:http://weheartit.com産後の体型の変化には経験者なら誰でも悩んでしまいますよね。いって小さな赤ちゃんが一緒だとなかなか自分の為に時間もとれませんよね。今回は赤ちゃんと一緒にできるヨガポーズをご紹介します。四つん這いになり、息を吸いながら肩と耳を離し天井を見上げる(画像下)。腰に痛みのない人は、腰を弓なりにそらせても良い。腰に痛みを抱えている人はフラットなまま行う。息を吐きながらおヘソを覗き込むように背中を丸め天井に引き上げる(猫の背伸びのように)。何度もこの動きを呼吸に合わせて繰り返す。出典:http://baby.icreo.co.jp赤ちゃんの授乳などで猫背になりがちな産後のママ。背骨や肩甲骨を動かすポーズで丸まった背中をほぐします。床で仰向けのネンネの赤ちゃんの顔を覗き込みながらできます。顔を上下に動かす際に赤ちゃんに「いないいないばぁ」をしながら行うと赤ちゃんも楽しんでくれるかもしれません。赤ちゃんのポーズ出典:http://www.yoga.jp1.仰向け寝転び、両膝を折り曲げて両手で軽く抱く。2.息を吐きながら、両膝を抱き寄せ膝を胸に近づける。首はすらりと伸ばし、肩の力を抜いて深呼吸する。3.次の吐く息で、頭を浮かせ、膝と頭を近づけそのまま5呼吸行う。出典:YOGA.jp出典:http://bluesky-body.comガス抜きのポーズとも呼ばれ、便秘の解消に特に効果的なポーズです。腰まわりのストレッチ効果も高いので、腰痛解消・予防の効果も。膝を曲げ体育座りの状態でお尻に重心を置く。足を床から離し、スネがを床と平行な位置まで膝を曲げてあげる。腰は手前に引き背筋を伸ばし胸を持ち上げる。前習えの状態で手をスネと同じ方向で前に伸ばす。出典:http://mamaluxe8.com産後のお腹まわり、下腹ぽっこりを解消させ、足を上げることで太ももと膝上の引き締め効果が期待できます。木のポーズ出典:http://www.yoga.jp軸足の腿の付け根の内側に足裏をつける、両足で押し合いながらバランスをとる(ふくらはぎ、足首においても良い)。骨盤を安定させ、足指を丸めないように大地との繋がりを感じながら腰の高さを均等にし曲げている方の足を外側へ開く。胸の前で手を合掌し息を吸いながら手を挙げてキープ。view【炭水化物抜きダイエット】ってどうなの?自分に合うか考えて!テレビやネット、雑誌でも特集されている炭水化物抜きダイエット。viewゆううつな生理を少しでも快適に!つらい生理痛をやわらげる方法ただでさえゆううつな生理を、さらにつらいものにしている生理痛。view赤ちゃん以外も打つ方がいい?B型肝炎予防接種の疑問に答えますB型肝炎の予防接種、赤ちゃんの時には受けなかったけれど今からでも受けた方がいいのか悩んでいる方へ。viewノロなどの病気を予防できる!?次亜塩素酸水って一体何?冬になると心配なノロやインフルエンザ。幼稚園や小学校でいつもらってくるかとヒヤヒヤしますよね。水仕事の多い主婦の悩みの一つである、指先のひび割れ・・・。なんだか少し元気がない気がする。産後なかなか体型が戻らないママたちのために、簡単にできる豆乳ダイエットの方法を紹介します。