Yoga講師の角田舞です。Yoga」を継続したMさん。そんなMさんの変化が素晴らしかったので、紹介させてください!ヨガを続けても、中々呼吸がうまくできずこのままでいいのかな・・・?と不安な気持ちを打ち明けてくれたMさん。「思い切ってパーソナルレッスンも解剖学講座も受けて本当に良かった!」と笑顔で報告してくれるんです^^私もそんなMさんの笑顔を見れて、心から嬉しいです!!Mさんが素敵な変化を実感したのは、いくつかの【約束事】を学び練習し続けたからです。呼吸を深めるためにはいくつかの【約束事】があります!今日は2つの約束事について、紹介したいと思います。目線と首の関係を理解するヨガのポーズでは、目線をあらゆる方向に向けます。戦士のポーズでは前方へアップドックでは上へヨガ(特にアシュタンガヨガ)では、ポーズを行う際の目線は大切な要素の一つとされ目線・視線のことをドリシュティといいます。目線が先行してしまうと呼吸を深めることが難しくなります。目線を上に向ける、後屈系のポーズ目線を上に向けることを意識するあまり、首の根元からガクンと後ろに頭を下げてしまっては息苦しさを感じ理想の呼吸はできません。首の後ろ部分(頸椎)が圧迫され続けることによって怪我につながる可能性もあります。大切なのは、首の後ろの伸びを感じることです。伸びることがあってこそのヨガ、伸びがあるからこそ気持ち良い呼吸へと繋がります。目線と首の後ろの伸びの関係性を理解しながら、呼吸を深めていきましょう。体の特徴(個性)を受け入れ、理解する私たちは、1人1人特徴をもっています。目の色が違ったり、肌の色が違ったり、体の特徴を持っていたり何に喜び、何に情熱を抱くかなど、感情も人それぞれです。それはこの世を楽しむために与えられた、あなたの立派な個性です。その個性に優劣などありません。「ヨガは体が硬くても大丈夫」と私たちヨガインストラクターは口をそろえて言います。それを具体的に伝えることが私には中々できませんでした・・・。腕や足の長さが違う中、ポーズの手幅や足幅を決められた定位置にすることが、本当に個性を引き出しているのだろうか?今まで経験したことがそれぞれ違うのに、「無理はしないでくださいね」と伝えるだけが今の私に出来ることなんだろうか?・・・いいや、違う。私は、1人1人持っている素晴らしい個性を活かすために「ヨガ」という一つのツールを伝えたいんです。「この世はこんなにも素晴らしいんだ」と、自分自身への深い愛、周りに対しての感謝、地球や自然の尊さなどに気づくことができると思うのです。深層呼吸のメソッドで体がみるみる整っている皆さんは自分の体の個性を受け入れ、気持ちよく呼吸ができるように練習し続けています。ヨガのポーズは○○でなければならないと頭でばかり考えながら練習すると、途端に体は動きづらくなります。ヨガの先生だから完璧でいなきゃと躍起になって練習を続けることで、体を痛めて病院通いになる人も後を絶ちません。一生懸命なヨギーニこそ、深層呼吸の心地よさを知ってほしいのです。それは、あなたの深層に眠る素晴らしい魅力を引き出していくのだから。今日も最後までご覧いただきありがとうございました。深層呼吸を知りたい方は、公式LINEも合わせてチェックしてください。