峰子(管理栄養士)ほっと一息つきたいときに便利なコンビニコーヒーやカフェ。今ではコーヒーだけでなく、紅茶も販売されているなど種類も豊富になりました。コーヒーや紅茶のお供のミルクや砂糖にこだわりがある方もいらっしゃるのではないでしょうか?実はそんなコーヒー・紅茶に入れるものにより、身体への影響が変わってくるのです。管理栄養士の視点で、詳しく解説いたします。・1杯当たりのカロリーはごくわずか!コーヒーや紅茶で一番カロリーが低いのは、もちろんブラックコーヒーやストレートティーです。カップ1杯当たりのコーヒーのカロリーはおよそ4キロカロリー、紅茶は2キロカロリー程度です。これならカロリーを気にしなくて済み、ダイエット中の方にもおすすめです。・胃の調子が悪い時は注意を!コーヒーや紅茶にはカフェインという物質が含まれています。カフェインは胃液の分泌を促す働きを持っています。これらは健康な時は特に問題ありませんが、胃が弱っている時は分泌された胃液に含まれる胃酸によって胃が荒れてしまうことがあります。コーヒーや紅茶にミルクなど脂肪分があるものを入れると、胃の粘膜を守ってくれます。ブラックコーヒーやストレートティーは何も入っていないので、特に胃が荒れやすくなってしまうことがあるのです。胃腸の調子がすぐれない時や、空腹時にはブラックコーヒーやストレートティーは避けた方がよいでしょう。昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。このような経験、どなたも一度はあるでしょう。婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。妊娠中はお腹の赤ちゃんのためにしっかりと栄養を摂りたいもの。フルーツは健康や美容によい栄養素を摂取できる食品として、私たちの食生活に浸透しています。ミルク」の国内での販売が解禁されました。「乳酸菌」に期待される健康効果から、数多くの関連食品が出回り市場規模は年々拡大しています。