「生理前になると、気分が悪くなる...」「生理前のイライラを和らげるにはどうしたらいいの?」とお悩みの方は多いのではないでしょうか。)」の可能性があります。今回の記事では、PMDDの原因やセルフチェック方法、治療法などについてご紹介します。PMDDの症状にお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。よれば、日本では生理のある女性の約70~80%が生理前に何らかの症状があるといわれています。)」はPMSのうち、とくに精神面での不調が顕著な状態のことです。PMDDはもともとPMSとして診断されてきましたが、1994年にPMDDとして新しい診断名がつきました。PMDDは月経がある女性の1.8~5.8%が該当するとされています。PMDDの原因PMDDの原因ははっきりわかっていませんが、女性ホルモンと深く関わっているといわれています。排卵を伴う生理周期によって女性ホルモンのバランスが乱れ、その他の環境因子や内分泌因子などが絡み合い、PMDDが引き起こされると考えられているのです。PMDDを発症する引き金としては、以下のようなものが挙げられます。既往(うつ病、不安神経症、パニック障害など)うつ病などの精神疾患を患っている女性のなかには、生理前になると精神症状が重くなるケースがあります。Exacerbation:月経前増悪)」と呼ばれます。PMEが疑われる場合は、早急に精神科を受診して治療を受けることが大切ですPMDDのセルフチェックリストPMDDの診断を行う際は、一般的に以下のようなチェックリストが用いられます。<症状リストA(生理前1週間)>突然泣きたくなったり、悲しくなったりする。身体症状がある上記の症状リストを踏まえ、以下の項目をチェックしてみてください。症状リストAに1つ以上当てはまり、症状リストBを合わせて5つ以上の該当があるこれらの症状によって日常生活や対人関係に支障が出ている症状はほぼ毎月の生理前に表れ、生理が始まると良くなり、生理後はほとんど症状が出なくなる・これらの症状が1年以上続いており、受診から2ヶ月間も同様の症状が続く上記4つの項目に当てはまる場合は、PMDDと診断される可能性があります。PMDDの治療法・生活の改善策PMDDは、病院で適切な治療を受けることが重要です。普段の生活を見直していきましょう。以下のような薬が適宜使用されます。生活習慣を改善するPMDDはストレスが引き金になるケースがあるので、ストレスを和らげるような生活を送ることも大切です。睡眠を十分にとり、気分転換の時間を確保しましょう。適度な運動によって、気分をリフレッシュさせるのもおすすめです。イライラや不安を抑えるセロトニンの分泌を促すため、食生活に気をつけるのも大切です。セロトニンは必須アミノ酸のトリプトファンから作られるので、トリプトファンを豊富に含む魚や肉、乳製品や大豆製品を積極的に摂りましょう。PMDDの治療や生活習慣の改善で、生理前も前向きに!今回は、PMDDの原因やセルフチェック方法、治療法などについてご紹介しました。PMDDはPMSのなかでも精神の症状が重い状態のことで、生理前にイライラや不安、落ち込みが強くなるのが特徴です。生理前の症状がつらいときは1人で抱え込んだり我慢したりせず、病院で適切な治療を受けましょう。シェアシェアリンクリンクをコピーリンクがクリップボードにコピーされました。Shopify選択結果を選ぶと、ページが全面的に更新されます。