たんぱく質アップ!あっという間のサバカレーライス2023/06/10かんたんレシピLINEで送るTweetほぐして混ぜて温めるだけで、ひと味違ったカレーライスに変身!サバのうまみがカレーに合わさり、たんぱく質も補給できる一石二鳥の簡単レシピです。作り方1.鯖をほぐしてレトルトカレーに混ぜて、耐熱容器にのせる。2.ラップをして電子レンジ600Wで3~4分温める。(時間は目安です)3.ごはんにかけて、一口大の茹でたブロッコリーをのせて完成。