話題のお手軽ダイエット料理の「沼」。今まで炊飯器で作っていましたが、家族から炊飯器にカレー臭がこびりつくとの苦情をいただきました。炊飯完成8時間ほど保温後・・・まとめsirocaの電気圧力鍋で作る「沼」レシピ!(3合)マッスルグリル?沼って?調理師免許を持ったボディービルダー(現在はフィジーク)のシャイニー薊さんと格闘家であるスマイル井上さんがコンビを組みマッスルグリルというチャンネルを開設しているのですが、これがダイエットの参考になるレシピを多く紹介しているんです。減量を多く経験しているボディービルダーと格闘家であり料理人(調理師免許持ち)でもある彼らがカロリーをしっかり計算したレシピなので説得力がすごくあります。彼らが考案したメニューの一つが「沼」です。過去記事で紹介しているので是非ご覧ください!【女性に話題の満腹ダイエット飯】沼の5合炊きのレシピにチャレンジ(マッスルグリル)先日、断食によるダイエットを紹介しました。その日からダイエットに目覚めてしまいました。購入!私が購入したのはシロカの電気圧力鍋で、グレードとしてはエントリーモデルといったところでしょうか。沼以外にも色々な料理ができるので無駄になりませんね。シロカの電化製品は全部オシャレですしね。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング沼の食材準備!食材はいつものを用意しています。オクラは冷凍が楽です。準備していく!お米を(80gくらい)まずは米を80gくらい入れます。ムネ肉(1枚・200〜250g)胸肉は皮を外して1枚入れます。オクラ(3本)ここからは適当です。乾燥しいたけ(6〜7g)◯gとか書いてますが、適当にいつも入れてます。わかめ(10g)おもむろです。適当な素材(適当)私は冷凍野菜をいつも適当に入れています。カレー粉(小さじ3)カレー粉は小さじ3入れてください。ここはいつもちゃんとやってます。水(米の3合と玄米の3合の間くらいまで)色々試しましたが、水は白米3の線と玄米3の線の中間くらいまで入れるといい感じです。オートの15(玄米)で予約セット【予約が重要!】オートの玄米(オススメ15番)でセットして欲しいのですが、そのままスタートすると保温が自動でスタートしません。ここは15番を選択したら、5分後でも30分後でもいいので、予約、でセットしてください。自動で保温がスタートします。炊飯が終わったら一度かき混ぜてください。8時間ほど保温後・・・8時間ほど保温して完成です!早く食べたい場合は保温はなくてもいいですが、鶏肉がホロホロになってません。時間があれば保温しましょう。まとめいかがでしたか?味は炊飯器でやった時と何も変わりません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。関連記事ダイエット【ダイエット】おすすめエアロバイクを買ってみた!(アルインコ)クリスマスからの年末年始の忘年会、新年会で私のボディーは若干肥大いたしました。皆さんはいかがお過ごしでしょうか。...ダイエット【味も満足のダイエット飯】ジャンピラフの5合炊きのレシピにチャレンジ(マッスルグリル)これまでユーチューバー、マッスルグリルのダイエットレシピを紹介してきました。...ダイエット【減量食】ミートソースペンネの5合炊きのレシピにチャレンジ(マッスルグリル)今回もマッスルグリルさんの5合炊きレシピを紹介させていただきます!今回はミートソースペンネ。簡単に出来たので紹介させていただきます!ダイエット【高級マグマ?!】高級マグマ5合炊きレシピにチャレンジ(マッスルグリル監修)以前、紹介した女性にもおすすめのダイエット飯のマグマ。YouTuberのマッスルグリルさんが考案されたレシピで、沼と同様に巷でも話題となっています。アルニカとタープを連結したい!(エバニュー・タトンカ)【中身ネタバレ!】エノテカ2023福袋を開封してみた!ちゃんまー30代の会社員のちゃんまーと申します。何事も”形から入る”のがモットーです。色々なワインの楽しみ方を紹介していければと思っています。