ミネラルミネラルミネラルとは、どんなものがあるのでしょうか。ミネラルとは、どんな働きをするのでしょうか。カラダに必須のミネラルは、カルシウム、リン、カリウム、イオウ、ナトリウム、塩素、マグネシウム、鉄、亜鉛、銅、ヨウ素、セレン、マンガン、モリブデン、クロム、コバルト...の16種類が知られています。他にも、ケイ素、フッ素、バナジウム、ニッケル、リチウム、ゲルマニウムなどがあります。(他にもいろいろあります)ミネラル不足による欠乏症には注意が必要です。・カルシウム不足による骨粗鬆症また、ナトリウム(塩)は摂りすぎに注意が必要です。ミネラルは、適正摂取量が狭く、許容上限摂取量が設けられています。サプリメントを利用してミネラルを摂る場合には、摂り過ぎに注意しましょう。Reserved.ダイエットの基本はカロリーコントロールです。肥満・太り過ぎの原因は食べ過ぎのためのカロリーオーバーだからです。ある程度は食事制限を行い、食べる物・食べる時間・食べる量をコントロールして、カロリーをコントロールしましょう。そのためには、食品のカロリーをある程度把握しておくことが重要です。ダイエットのためにカロリー計算ができるようになっておくとカロリーコントロールが自分でできるようになりますよ。食事制限をしても栄養はしっかりと摂る必要があります。ビタミン・ミネラルはもちろん、欠かせないのがタンパク質です。減量中には鉄分不足になりがちなので気をつけましょう。ダイエットには運動も欠かせません。筋肉トレーニングと有酸素運動を行い、シェイプアップしましょう。男性ならば、筋トレでマッチョを目指すのも良し、シャープな筋肉を目指すのも良し。女性ならば、筋トレでくびれ・バストアップ・ヒップアップを実現し、スリム美人を目指してみてはどうでしょう。ボディラインは筋肉が形作っているものです。エクササイズで筋肉を鍛え、美しくかっこいいカラダを目指しましょう。体脂肪燃焼のためには、「筋トレ→有酸素運動」の流れが効果的です。有酸素運動は内臓脂肪も優先的に燃やしてくれます。食事で健康的にダイエットして、スリムボディを手に入れましょう。