「就活うつ」への対処法:状況と方向を整理する、俯瞰視のすすめこの記事について日経新聞の記事で「就活うつ」という言葉を知りました。弊社代表の後藤も、就活ではありませんが、会社員として勤務していた頃に、メンタル不調に陥ったことがあり、その辛さが身にしみた経験があります。この記事は、「うつ状態かもしれない」との不安を持った方へ、現状から一歩抜け出すヒントを提供できればと思いまして、執筆しています。ご参考になると幸いです。「この先の人生に対して、希望が持てない」ということが、多いのではないか、と思います。これが当てはまるなら、プロジェクト進行支援家として、後藤が申し上げたいのは、ただ、一点です。その精神的なつらさは、就活を「ルーチンワーク」だと思っているから、かもしれないということです。(ここでルーチンワークという言葉の意味は、「手順通りにやれば、誰でもできる作業」というふうに、お考えください)「就活」とは、「プロジェクト」である結論から申しますと、就活とは、プロジェクトと呼ぶべき活動です。プロジェクトとは、なにか。私流に言えば「”あったらいいな”から始まり、未知に対してまずは一歩を踏み出してみることで、新たな自分と世界を知る一連の行動」です。下の図を、じっと、よく見てみてください。就活を、「ルーチンワーク」だと思ってみたら、そう見えるかもしれません。見えた方は、今度は、就活を「プロジェクト」だと思って、よくよく見てみてください。すると、あら不思議、「プロジェクト」に、見えてくるはずです。世の中には、「就活攻略法」なるノウハウや指南が、やまほど情報化され、本やネットメディアに、あふれています。それらのノウハウから、自分に合ったものを選び、言う通りに実践したら、就活に成功できる、と、お考えではないでしょうか。自分にあったノウハウと出会い、偶然、自分にあった企業と出会い、なぜだかよくわらないけど、するっと就活がうまくいく方も、おられるかと思います。それは、全員ではありません。誰かに教えられたノウハウ通りにマジメにやっているのに、なぜかうまくいかない、という方にこそ、就活を「うまくいかなくて当たり前の、試行錯誤的な取り組みだ」と、捉え直してみていただきたいのです。「プロジェクト」としての就活を成就させるために上の図で示すような就活の流れは、理想形として描く分には、確かにその通りです。自分をその型にはめさえすれば、なんとかなる、というわけではありません。一般的に語られている必勝パターンのなかには、自分にとって必要なものもありますが、不要なものもあります。就職ということをやったことのないなかで、自分でそれを考えるのは、極めて難しいのです。一般的な就活アドバイスとして「中小企業にも目を向けよう」「エントリー企業を増やそう」といったものがあります。単純計算すれば、確率的には、そうかもしれません。本当に誰にでも当てはまるかは、定かではありません。絞ったほうが、うまくいくかもしれません。いう意味で、就活を、「誰にでも当てはまるテンプレ的なもの(ルーチンワーク)」ではなく「他ならぬ、誰でもない、自分自身の物語(プロジェクト)」として、捉え直してみていただきたいのです。就活を、プロジェクトとして捉え直すためには、具体的には、どう考えるとよいでしょうか。簡単にいえば、以下の図に示すような形で、「自分が何を求め、どこに向かっているのかを、一旦、間違っていてもいいから、まずは言葉にしてみる、整理してみる」ということです。※このフレームワークは、「プ譜」(プロジェクト譜)といいますプ譜を書いてみたい、という方は、以下のリンクからテンプレートをダウンロードいただけます。https://www.gotolab.co.jp/wp-content/uploads/2024/10/pufu-template.pptx「プロジェクト」としての就活の、考える順番プ譜は、どこから埋めてもいいのですが、こと就活に絞って考えると、以下の順番が、良いかと思います。就活なので、基本的には、「内定」ということかと思います。内定というだけではなく、もう少し具体化してみましょう。獲得目標を定めてみたら、次は「廟算八要素」です。目標に対して自分の持っている資源や潜在的なリスク、誰とどのような競争状況にあるのか、つまり、どのような状況にいま向き合っているか、を、整理します。以上の流れで「目標」と「状況」が見えたら、「有利な要素」「不利な要素」が見えるはず。自分に有利な要素を強め、不利な要素を克服すれば、目標達成の可能性は高まります。大事なのは「いかなるアクションを取って、どのような状態を導くか」という視点です。具体的には「勝利条件」と「中間目的」と「施策」という項目で考えます。これらのどの順番がいいかは、人や状況によります。思いついた要素から埋めてみる、という手もあります。できる・精神的な健康を、まずは取り戻す(施策の例)・あらためて設定した獲得目標をもとに、志望先をリストアップし直す・一番信頼している先輩に、相談に乗ってもらう・就職せずに行きていく方法を考える・気晴らしに旅行してみる・あらゆる不利な状況を想定した面接対策百本ノック思い通りにならない状況は「俯瞰視」で抜け出そう筆者の経験として「抑うつ気分」は「本当に自分のやりたいこと」が「世間や他者から求められること」によって否定されているときに、起きやすい、と、思っています。ここで大切にしていただきたいのは「抑うつ状態だから、駄目だ」ということではない、ということです。「本当に自分のやりたいこと」が、自分の心のなかの中にあって、それがさえぎられているからこそ、抑うつ状態に至っている、と、考えてみることを、強くお勧めしたいと思います。プ譜を書いてみると「本当に自分がやりたかったこと」が、少しだけ、はっきりします。本当はやりたかったことはなにかを、改めて俯瞰視することで、次に踏み出す一歩が、おぼろげでも、必ず見えてきます。「当たり前ができない」でなく「できないことを、やってみる」へ繰り返しになりますが、プロジェクトとは、「”あったらいいな”から始まり、未知に対してまずは一歩を踏み出してみることで、新たな自分と世界を知る一連の行動」です。いま希望している就職先が、自分の人生にとって、本当にベストなのか、それは、わかりません。掲げている目標に対して、立案した施策が、本当にベストなのかも、やってみないと、わかりません。ベストだったとしても、予想もしない外部環境の変化により、意味がなくなってしまうかもしれません。いう不確実性や失敗に対して「不安だ」とお感じになるかもしれません。自分の行為が、計画どおりの結果に結びつかなかったら、「無意味だ」と思うかもしれません。実は、そうした考えこそが「ルーチンワーク思考」のデメリットなのです。「ルーチンワーク思考」の本質は「できて当たり前」ということです。これは、「できるとき」には、効率性をもたらしてくれますが、「うまくいかないとき」は、ストレスでしかありません。「就活うつ、やばいな・・・」と思ったら「うまくいかなくて、当たり前」と、思い直してみてください。「書いてみよう、やってみよう!」のプロジェクト思考に切り替えて、トライしてみてください。最後に:プ譜のテンプレートはこちらから!この記事を読んで、プ譜を書いてみたくなった、という方は、以下のリンクからテンプレートをダウンロードいただけます。https://www.gotolab.co.jp/wp-content/uploads/2024/10/pufu-template.pptx詳しいプ譜の書き方は、以下のページもご参考ください。書いたプ譜を見て欲しい、相談に乗ってほしいという方は、お気軽に以下のフォームに、ご相談をお寄せください。