紙1枚と3色のペン(赤、青、緑)があればOKです!緑色のペンで32フレーム作ります。(たて8段×よこ4行)一番左上のフレームにダイエットを始める「月」を書きます。各フレームに1日から31日までの日付を書きます。(一番左の行の上から下へ順番に・・・右下が末日になる)この「1枚」を体重計の近くに貼ります毎日決まった時間に体重をはかり、フレームに書き込みます(前日より体重が減っている、または同じ場合は青色、増えている場合は赤色のペンで書き込む)たったこれだけ。体重をはかるのは、入浴前の衣類をすべて脱いだあと1回だけです。1日2回はかるよりも短時間で済み、簡単に実践できますね♪なぜ痩せることができるのかこのダイエット方法の一番のポイントは、体重が前日より減っている場合は青色で、増えた場合は赤色で記録するところにあります。色分けをして体重を書くと体重の増減が「見える化」できますよね。すると自分の体重のわずかな増減を目で見て実感できるようになり・・・行動にも変化があらわれますよ~ってことです。行動したことによって「青色の数字(体重)」という目に見える結果になれば、ますます意欲も湧くでしょう?!こういう好循環が生まれると、ダイエット成功につながるのです。目標を達成させるためには行動を続けることが大事・・・って、わかっちゃいるけどなかなか難しいです。行動を続けるためには、次の3つの条件があればいいんですって。シンプルな動作であること短時間でできるものであること実践すればするほど深みや(知的)おもしろさ、新たな発見があること「もう続かない!」「もう無理!」と感じたときには、この3つの条件がそろうように自分の行動をアレンジすればいいのです。この3つの条件をみてて思ったのですが・・・これってモムチャンダイエットにぴったり合いませんか?!シンプルな動作のエクササイズで、30分だけだし、ちょっとした姿勢を気をつけるだけで効果が変わるなど奥が深いし・・・ね?!私がモムチャンダイエット長続きしているのはこういうことだったのか!!!だまされたと思ってやってみよう紙「1枚」のダイエット方法は、あまりにも簡単すぎて「本当?」という気持ちが強いです。やってみよう!体重をはかって記録するという行為は今もやっているわけだし、それをただ色ペンで記入するだけでしょう?ということで、さっそく去年のほぼ日手帳の余ったところに手書きでササッと32フレーム書いちゃいました。ほんとはエクセルでつくれば美しいのですが・・・続くかわからないし、面倒くさいしぃ~←コラッ記念すべき第1日目は「6月23日(夜)64.7kg」でした。青色で大きく書きましたよ(笑)さあ、今夜は何色で体重を記入することになるのでしょうか?さっそく「赤では書きたくないな~」という気持ちになってます。コピーtiara24をフォローする0スポンサーリンク158cm!モムチャンダイエットブログ関連記事TVで紹介&話題のダイエットこれから読む予定の本。ダイエット関連本、図書館で予約中!モムチャンダイエット再開して1週間。生理がやってきました・・・なので今週はモムチャンダイエットお休みです。新しい本は予約待ちがすごかったり不便なこともあるけれど、いろいろな本...TVで紹介&話題のダイエット【8時間ダイエット】に興味があります。短期で試してみようかなぁ?10日ほど前のことですけど、テレビで「8時間ダイエット」が紹介されていました。『駆け込みドクター』のスペシャル番組だったと思います。お正月太り解消という言葉に魅かれて観ました。本当にお正月...TVで紹介&話題のダイエット生理前1週間になったから豆乳を飲んでみよう!【豆乳ダイエット】を試してみる(*ノノ)1ヶ月ほど前にコメントで【豆乳ダイエット】というものがあると教えていただきました。生理前の7日間豆乳を飲むと、生理後に痩せるというのです。(美人開花シリーズ)」も読みました。本を読んでテンション上がっている今のうちだと思い、森拓郎さん式食事法を実践してみることにしました。した「ジャンヌ・ダルク」に向けて、体力作りのため筋トレを始めたそうです。私の母は、来年「古希」を迎えます。この年代にしては背が高くて161cm、体重は約51kgだそうです・・・若い時からあまり体重変わっていないんだとか。産後は少し太ったそうですが、ちゃんと元に戻って中年太りすることもなく現在に至ります。...スポンサーリンク【6/12~6/18報告】今回はPMSがひどくて胸とおなかが痛い。́ー`)ノ約3ヶ月くらいですか?すごいすごい!やっぱり努力すればちゃんと結果はついてくるんだと思いました。私は努力ぜんぜん足りてないので見習わなければ(汗)あと5kgもこの調子ならいけるんじゃないでしょうか?うん、いけますよ♪ダイエットに終わりはないですものね。10:59>のぞみさん母乳ダイエットでも10kg減はすごいですよ!努力の賜物ですよね♪プロテインは飲んだことありますよ~モムチャンやったあと飲むようにしてました。最近飲み忘れ多いけど(汗)プロテインはたくさんの種類があって悩みますよね。私は結局ザバスのウエイトダウンにしました。今出来る事をやろうと思っています。そんな今、巡り合ったのがtiara24さんのブログです。この体調の変化を受け入れ、無理せず今できることをやっていくしかないと私も思います。私も腰痛が治ったら少しずつモムチャン復活する予定です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Reserved.メニューモムチャン体験フィギュアロビクスモムチャンフィットネスダイエット効果サイトマップホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。