ストレス耐性とは、ストレスへの抵抗力のこと。ストレス耐性が高い人は、何か困難があっても、心が折れにくく、回復も早いと言われています。本記事では、ストレス耐性の概要や、鍛える上で知っておきたい6つの要素、ストレスチェックについて解説します。就職活動などの際、面接でストレス耐性をチェックされた経験があるという方もいるかもしれません。最近はあまり聞かなくなりましたが、昔は、面接官があえてプレッシャーを与えるような質問をする、いわゆる圧迫面接というものもありました。このような面接をする理由は、ストレス耐性をチェックするためといわれています。「ストレス耐性が低くて悩んでいる」という方は、鍛える上でのポイントも気になるところかもしれません。そこでこの記事では、ストレス耐性の概要や6つの要素、ストレスチェック制度などについて解説します。絶え間ない変化が続く現代社会では、ストレスと無縁という方は少ないでしょう。自分の心の健康を守るためにも、ストレス耐性について知っておくと安心です。【目次】ストレス耐性とは?6つの要素でストレス耐性をチェックストレスチェックとは最後にストレス耐性とは?ストレス耐性とはどのようなものなのかを見ていきましょう。ストレス耐性とは、ストレスに対する抵抗力のこと。厳密には「ストレス」には、外部的な刺激、物理的な圧力などの意味も含まれています。会社などでよくいわれている「ストレス耐性」というのは、主に心理的なストレスへの抵抗力を指すことが多いようです。実は「ストレス耐性」とひと言でいっても、構成する要素はさまざま。ここからは、ストレス耐性を構成する要素についても解説します。ストレス耐性を鍛えるヒントにもなるでしょう。具体的には、以下の6つの要素があるといわれています。ここからは、その要素をひとつずつ詳しく見ていきましょう。ストレス耐性が高い人の特徴は、これらの要素のバランスが取れている点ともいわれています。自分のストレス耐性が気になるという方も、ぜひチェックしてみてください。1:感知する力ここで言う「感知する力」とは、ストレスに気づく感度のこと。ストレスを感じる度合いは、人によって個人差がありますよね。ストレスを敏感に感じる人もいれば、やや感度が鈍めという人も。いえ、感度が鈍ければよいわけではないこともポイントです。適度にストレスを感知すれば、大きなトラブルへの発展を防げることもあります。感知する力は、バランスが重要といえるでしょう。2:回避する力ストレス耐性を上げるためには、すべてを正面から受け止めず、「回避する力」も重要です。「こうあるべき」というような価値観が多い人は、それにそぐわないような場面に遭遇すると、すぐにストレスを感じてしまいがち。何かあるたびに真正面からぶつかっていってしまう人は、回避力を上げた方がよいかもしれません。ある程度価値観を柔軟にしておくと、何かあっても受け流しやすく、ストレスを回避しやすくなりますよ。「処理する力」とは、ストレスを与えている原因に対して、根本的に対処する力のことです。連日の長時間労働で精神的に参ってしまっている場合に、会社に相談して働き方を見直す、というようなイメージ。問題そのものを、根本的に解決、改善する能力ともいえるでしょう。4:切り替える力ストレスに感じている出来事や原因への、解釈を変える力が「切り替える力」です。カメラでいうところの、フィルターを切り替えるようなイメージですね。仕事を任されたときなど、「わからないことだらけでストレスを感じる」という場面で考えてみましょう。いったときに「私は仕事ができない」や、「なんで私がこんなことをやらなければいけないの?」と考えると、余計にストレスがたまってしまいます。反対に、考え方を切り替えて、「新しいスキルを身につけるチャンスだ」などとプラスの意味づけをすることもできます。このように、物事の意味づけを前向きな方向に切り替えられる力は、ストレス耐性が高い人の特徴のひとつともいわれています。5:経験値これまでさまざまなストレスに対応してきた「経験値」も、ストレス耐性の重要な構成要素です。新卒社員のときに、電話ひとつ出るのにも緊張してしまったという思い出のある方もいらっしゃることでしょう。経験を積むに従って、あまりストレスを感じなくなってきたという方も多いのではないでしょうか?このように、経験値によって同じ出来事でもストレスの感じ方は変わってきます。「ストレスの容量」とは、ストレスをどの位まで受け入れられるのかという、器の大きさのこと。中には、些細なトラブルが続いたことで、すぐに心の余裕がなくなってしまう人もいますよね。このような人は、「ストレスの容量が小さい」といえるでしょう。反対に、多少イヤな出来事があったとしても許容できる器の大きさがある人は、「ストレスの容量が大きい」といえます。参考:働く人のメンタルヘルスポータルサイト「こころの耳」(厚生労働省)ストレスチェックとはストレス耐性に関連して、2015年12月から施行された企業向けの「ストレスチェック制度」についても見ていきましょう。ストレスチェックとは、ストレスに関する質問に答えることで、ストレスの度合いなどをチェックすることができる検査のこと。このような検査を職場で定期的にすることで、心の状態に早めに気づき、うつ病などを防ぐという目的で行われている制度です。働いている職場で、すでにこのような検査を受けている方もいらっしゃるかもしれませんね。ストレスチェックは、常時50人以上の従業員がいる会社に、毎年実施することが義務づけられています。検査は、「質問票」というアンケートのようなものに回答する形式。ちなみに、ストレスチェックの結果は、検査を受けた本人に直接送られてくる仕組みになっています。本人は、この結果を会社に報告する義務はありません。企業は、本人の同意なしにこの結果を見ることはできないという点も、注意したいポイントです。参考:厚生労働省ホームページ最後にこの記事では、ストレス耐性の概要や、6つの要素、ストレスチェックなどについて解説しました。取得後、企業の人事労務コンサル、ポジティブ心理学をベースとした研修講師として活動中。趣味は日本酒酒蔵巡り。働く「かたじけない」はどんな時に使う?正しい使い方...働くおうちで簡単にできる「干し芋」のつくり方。Domaniの連載記事はじめましてに悩みまして。豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。記事内の価格は基本的に総額(税込)表記です。2021年4月以前の記事に関しては税抜表記の場合もあります。通勤コーデ、明日は何を着る?子供の受験や習い事、どうする?人気モデル、ハイセンスなDomani読者モデル、教育のプロたちから発信されるタイムリーなテーマをピックアップしてお届けします。公式ウェブサイト小学館「Domani」公式サイト。毎日忙しい40代の働く女性が、ファッション・美容・ライフスタイル...今よりもっと楽しくなれる!元気になれる!気持ちよくなれる!こと限定でお届けするメディアです。耳恋INFO最新情報オンラインサロンプレゼントキャンペーンアンケート。