食物繊維を多くとって腸活成功suisosui21“私が腸活をしようと思ったきっかけは、便秘からの痔でした。切れ痔がひどくなり手術も考え始めましたが、まずは便秘解消から初めて見ることにしました。乳酸菌の摂取を行いました。手始めに行ったのは、毎日のヨーグルトでした。毎日食べても調子が良いとも悪いとも言えずに、気持ちだけでした。続けてみたものの改善はなく、納豆を食べるようになりました。毎朝、納豆をたべて、昼にはヨーグルトとすると気持ちだけ通便が良い感じになりました。慣れれ来るとまたもとに戻りつつ感じる日もありました。そこで、刺激を与えるために、週末はキムチを食べるようになりました。納豆、ヨーグルト、キムチは効くようで、キムチ翌日はシュルっと快便でした。キムチを毎日食べるには抵抗があります。匂いなどが気になると週末くらいしか食べることができませんでした。そこで、食生活の見直しからオートミールを試してみました。朝ごはんをオートミールに変えて食物繊維を大量に!なんでも玄米よりも遥かに多い食物繊維なので、お腹の中がグルグル暴れてる感じでした。これはいけると思い、オートミールを大量購入して、食物繊維を多く!と頑張りました。オートミールの食べ方に問題が出てきました。おかゆのように食べていたのですが、すぐに飽きてしまいました。毎日同じようなおかゆ状態のオートミールです。見るのも嫌になるけどやめると便秘になり、どうしたものかと調べると色々出てきました。夏におすすめは、トマトジュースやオレンジジュースなどをオートミールにいれて、一晩放置する食べ方です。ジュースを変えることで味の変化もあり飽きない。暑い夏には冷たい食材は嬉しく続けました。最強の食べ方は、オートミールクッキーにすることです。オートミールをそのまま使い、オーブンで焼くだけです。ドライフルーツなど入れるのもOKです。これは、朝のコーヒーや昼にも持ち運び便利で、一口ごとで食べやすかったです。小腹がすくとこのクッキーを食べると腹持ちもよく、味のアレンジもでき、毎日のようにつくています。食物繊維たっぷりのオートミールを食べると、毎日快便です。お陰で、肌艶も良くなり、しかも、小腹にオートミールでダイエット効果もあり良いことづくめで続けています。乳酸菌も適度に取りつつ、快便腸活を無理なく楽しく行っています。お米に値段の差があるように、オートミールにも美味しさの差があるので、自分にあったオートミールを見るける楽しみも感じつつ、腸活を続けています。WordPress.。