ともよ(管理栄養士)海外セレブや、日本でも多くの芸能人が実践しているというプチ断食法「ジュースクレンズ」。聞いたことはありますか?さっそく実践のポイントや、成功の秘訣をみていきましょう。ジュースで胃腸を「洗浄」する!?ジュースクレンズのクレンズは「洗浄」という意味です。夜遅い食事、食べ過ぎや飲みすぎ、油ものや加工品の過多など、不規則な食生活は消化器に負担をかけます。腸は身体に必要な栄養素を体内に吸収し、不要なものを排出する働きがあります。身体を守る免疫機能の約7割を担っているとも言われます。ジュースクレンズでは、水以外何も口にしない断食とは異なり、1~3日間、腸に負荷がかかる固形物を摂らず、「ジュースだけ」を摂取して消化器を休め、本来の働きを取り戻します。断食と同じように、明けてすぐ固形物を口にすると、消化器に負担がかかったり、栄養素の吸収力が高まり、リバウンドにつながるので注意です。おかゆや温かいうどんなどから、まずは慣らしていきましょうね。昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。このような経験、どなたも一度はあるでしょう。婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。女性が働きやすくなった社会的背景などもあいまって、共働き世帯が増加している日本。メタボな大人へを防ぐために。1948年から増加傾向にあった子どもの「体重平均値」はこの数年、横ばい状態になっています。食べ物を落としても3秒以内に拾えば大丈夫、という「3秒ルール」。昨今は生活様式の洋式化が進み、畳の上で過ごす時間は減少しています。どんな夫婦が「いい夫婦」なのか、それは時代や文化によっても異なるでしょう。