コピー2023.11.29ランニングの強さとは、どういう理由で決められるのでしょうか。例えるならば「マラソンのタイムが速い」といったことが、ランニングが強いという判断基準になるかもしれません。今回はランニングの強さについて、タイムの速さではなく、別の2つの定義の元に解説を行っていきます。ランニングが強い:二つの定義1.大会で実力を発揮できる2.故障することなく走り続けられているランナーであれば、誰もが手に入れたいと思う強さなのではないでしょうか。このランニングの強さを手に入れるためには、どうすれば良いのでしょうか。そのために必要なことが、【心・技・体】です。この記事では、ランニングにおける心・技・体について正しく理解するために、ランナー目線で解説をしていきます。最後までお付き合いください。今回、この記事を書くにあたって参考にさせてもらった文献の紹介をします。本書ではランニングについて、深く解説がされており、しかし内容はとても分かりやすくまとめられているので、ランニングというスポーツをもっと深く知りたい方は、非常におすすめなので、是非手に取ってみてください。リンクを張り付けておきます。心・技・体、この3つの要素の並びとしては、心を土台として、心の上に技が乗り、さらに技の上に体が乗るという建物のような構図が理想だと言われています。図で示していくと同時に、ランニングにおける、それぞれの要素について、簡単に説明を加えていきます。ランニングや自分の体をどれだけ理解しているか体の理解やランニングフォーム、身体的な能力など、心・技・体のどれもがランナーにとって、必要となる要素ばかりです。心・技・体のそれぞれをもう少し詳しくみていきます。走り・身体を理解する「心」ランニングでいう心とは、根性とか平常心という精神論ではなく、どれだけランニングということを理解しているかということです。ランニングへの理解という理解の中には、3つの「理解」があります。理解の中にある、それぞれ3つの理解を紹介をしていきます。心における3つの理解その1:走りという運動への理解その2:自分の体への理解その3:人の体の成長への理解これらの理解の上に技、いわばランニングフォーム、走るための技術がきます。心というのは、基礎であり、技、体における土台となります。先程、紹介した3つの理解を基礎として、ランニングフォームなどの技が身についていきます。この、ランニングフォームですが、理想のフォームというものは、ロスが少ないスムーズな走りだと言われています。ロスの少ない走りをするために大切なこと基礎となる心の上に成り立つ技ですが、ロスの少ない走り方するためには、大切なことがあります。ロスの少ない走りをするために大切なこと脚の回転運動がなめらかになっていることランニング中は常に足の回転運動の連続です。この回転運動がなめらかであることは、ロスの少ない走りのために必須だと言えるでしょう。なめらかな回転運動のために重要なことがあります。それは、骨格に合わせて足を回転させることです。この骨格に合わせた回転運動ができることが、技となります。自分の骨格を知るこということは心の理解で紹介した「体への理解」にあたります。心の理解のうえに技があると言えるでしょう。ランニング初心者必見!!正しいランニングフォームを身に着けるための5つのポイントを解説!ランニング初心者が正しいランニングフォームを知るために、5つのポイントを解説しています。ポイントを理解することで、怪我をしない、姿勢が保てたランニングフォームを手に入れることができます。「体」の能力が高いほど、長い距離をより早く走ることが出来ると言われています。ランニングにおいて、体の能力を示すものには、どういったものがあるのでしょうか。最大酸素摂取量」があります。最大酸素摂取量とは?「限界まで頑張ったときに、体にどれだけたくさんの酸素を取り込めるのかを示したもの」では、VO2maxが高いと、どういったことになるのでしょうか。一定時間内にたくさんのエネルギーをつくりだせる一定時間内にたくさんのエネルギーを作り出せれることができれば、ランニングの持続に繋がり、長い距離を走ることができます。最大酸素摂取量を高めるためには?最大酸素摂取量を高めるためには、インターバル走などの自分の限界を超えてから、どれだけ走れるかというトレーニングによって高めることができます。まとめここまで「心・技・体」について紹介をしてきました。心を理解することで、技が身に付き、体の能力が向上することを理解いただけたと思います。多くの人が「ランニングは、体力づくりから」と考えることだと思います。筋力や心肺機能が強くなっても、それらの力を無駄なく発揮できなければ、ランニングを強くすることはできません。大会で自分の実力を最大限に発揮するため、そして、怪我なく走り続けるために「心・技・体」の向上に目を向けてみてください。強いランニングを手に入れることができるでしょう。RUNStyle関連記事ダイエットランナー必見!!ランニング中に体の中で消費される2つのエネルギー要素を解説!エネルギー消費の仕組みを正しく理解して理想の体を手に入れよう!ランニングやマラソンの最中は、体の中で2つのエネルギーが燃焼・消費されています。この2つのエネルギーは正しく消費されていないと、エネルギー切れを起こしてしまいます。燃焼されていれば、長い距離を楽に走ることができます。この記事では、正しく効率良く燃焼・消費される方法を解説しています。ランニングランニング初心者必見!!静的ストレッチと動的ストレッチの違い静的ストレッチ、動的ストレッチの違いと正しいやり方を解説。正しいストレッチのやり方をしっかりと理解して怪我を防止しましょう。疲労回復や怪我をした時に効果的なアイシング。正しい方法や注意点を理解することは、怪我のリスクを下げて、ハイパフォーマンスの発揮に繋がります。道具を使ったアイシングの方法や凍傷などの注意点、アイシングを行うタイミングを解説しています。ランニングランニング初心者必見!!正しいランニングフォームを身に着けるための5つのポイントを解説!ランニング初心者が正しいランニングフォームを知るために、5つのポイントを解説しています。ポイントを理解することで、怪我をしない、姿勢が保てたランニングフォームを手に入れることができます。体幹を鍛えることで無駄な消費エネルギーを抑えた、スムーズなランニングフォームを手に入れられる。体幹を鍛えて、無駄のない綺麗なフォームを長く持続しよう。マラソンランニングを強くする【心・技・体】:心編ランナーとしてワンランク上のレベルにあがるにはどうすれば良いのか、その答えは心技体の心の部分を理解することにあります。ランナーにとっての心とは、新たなトレーニングへの挑戦と自分の可能性を広げる役割があります。今回の記事ではランナーにおける心技体の心の部分について、解説をしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。学生時代は陸上競技に打ち込み、卒業後は市民ランナーに転身!月間走行距離200kmを達成!子供の誕生を機にランニングをいったんお休み...再開後は、サブ4達成を目標に、育児とランニングの両立を目指してトレーニング中!ランニング初心者に特化した電子書籍を執筆、出版たうパパをフォローするアルペンArchives2024年8月2024年7月2024年2月2023年12月2023年11月2023年10月2023年9月2023年8月2023年7月CategoriesUncategorizedインソールケア用品こどもシューズダイエットプロフィールマラソンランニングランニング記録タイトルとURLをコピーしました。