DLは単純な動きで誰にでもできるエクササイズです。1分スタビライゼーションエクササイズスタビライゼーションエクササイズは体幹の強化に効果的です。elbow-toeパターンで体幹を固定し、脚を上下させています。X10秒レストX8セットの計4分でプログラムしました。上半身の強化、ミドルパワー、全身持久力の向上に効果的です。汗もいっぺんにかきますよ。体力に自信がある方は素早く動かす。体力に自信のない方は、自分のペースで。