キレイなヒップラインを手に入れよう|名古屋丸の内のパーソナルジムホーム料金システムオプショントレーナー紹介Q&AブログコラムCOLUMN美尻になるには?キレイなヒップラインを手に入れよう!モデルさんのようなキュッと上がったキレイなヒップラインそんな美尻を手に入れたいけど何をしたら良いか分からない...そのような方も多いのではないでしょうか。このコラムでは、美尻を手に入れる方法をご紹介します。お尻のタイプ日本人女性が感じているお尻の悩みには4つのタイプがあることを知っていますか?まずは自分の悩みのタイプを知ることから始めましょう!扁平尻タイプ脂肪が少なく、メリハリのないペタンコなお尻のことです。骨盤が後ろに傾いていることからお尻に脂肪がつきにくい一方、下腹がポッコリしやすいのが特徴です。垂れ尻タイプ筋肉が衰えたるんでしまっているお尻のことです。お尻下部が垂れ下がることにより、太ももにお肉が乗っかりお尻のトップに張りがないのが特徴です。出っ尻タイプ後ろに突き出てしまっているお尻のことです。骨盤が前に傾き、反り腰になってしまっていて、太ももの前側が硬く張っているのが特徴です。原因:骨盤の歪み/腸腰筋の硬さ四角尻タイプ骨盤が開き、腰、お尻、太ももまで脂肪がついているお尻のことです。腰回りと太ももの付け根に脂肪がついていることによってお尻が四角く見えてしまうのが特徴です。皆さんはどのタイプに当てはまりましたか?それぞれに細かい原因はありますが、4つとも共通して言えるのは筋力不足です。あなたのお尻がどのタイプであってもトレーニングによって美尻を作り上げることができるのです。美尻のためのトレーニング今回は、Actで体験していただける美尻に特化したトレーニングメニューをご紹介いたします。・インナーサイ/アウターサイ脚の内側にある内ももの筋肉(内転筋)やお尻の筋肉(臀筋群)を鍛えることができます。・ブルガリアンスクワット脚の内側にある内ももの筋肉(内転筋)、太ももの前面の筋肉(大腿四頭筋)、お尻の付け根から太ももの裏側・太ももから膝裏周辺にある3つの筋肉(ハムストリング)、お尻の筋肉(臀筋群)を鍛えることができます。・バーベルスクワット太ももの前面の筋肉(大腿四頭筋)、お尻の付け根から太ももの裏側・太ももから膝裏周辺にある3つの筋肉(ハムストリング)、お尻の筋肉(臀筋群)を鍛えることができます。・レッグカールお尻の付け根から太ももの裏側・太ももから膝裏周辺にある3つの筋肉(ハムストリング)、お尻の下部を鍛えることができます。・ヒップスラスト太ももの前面の筋肉(大腿四頭筋)、お尻の付け根から太ももの裏側・太ももから膝裏周辺にある3つの筋肉(ハムストリング)、骨盤の後ろから太ももの横まで伸びているお尻の中で最も大きな筋肉(大臀筋)を鍛えることができます。まとめ美尻を手に入れることによってカラダのラインがキレイになるだけではなく、キュッと上がったお尻は美脚効果にもなります。Actでは、初回体験キャンペーンとして美脚と美尻に特化したトレーニングを行う「美脚・美尻コース」をご用意しております。Actでは、お客様ひとりひとりの体型や食生活に合わせた最適なトレーニングや食事指導などを行っています。年齢、性別は問わず数々の成功実績をもつ、プロのトレーナーがあなただけのプランをご提案します。どなたでもお気軽にご相談いただける、無料カウンセリングも実施しています。お気軽にお問い合わせください。アフェクトホールディングスのグループ企業です。