「しっかり筋トレしているのに、なんだか成果が出にくい...」と感じることはありませんか?そんなとき、見直すべきは「睡眠の質」かもしれません!睡眠は体の疲労回復だけでなく、筋肉の成長や修復をサポートする大事な時間なのです。筋トレで負荷をかけた筋肉は、睡眠中に成長ホルモンの分泌によって修復され、より強くなります。ストレスホルモンのコントロール睡眠不足だと、ストレスホルモン「コルチゾール」が増加しやすくなります。このホルモンが多すぎると筋肉が分解されるため、しっかり寝ることで筋肉の維持や成長を助けます。睡眠不足のまま運動すると、集中力や体力が低下し、怪我のリスクも上がります。7~8時間の睡眠を確保することで、トレーニングのパフォーマンスが高まります。効果的な睡眠のためのヒント寝る1時間前にはリラックスを:スマホを避け、読書や深呼吸などで心身を落ち着けましょう。軽いストレッチ:筋肉を緩めることで寝つきが良くなり、リカバリー効果もUP。就寝時間を一定に:毎日同じ時間に寝ることで、体内リズムが整い、深い睡眠が得やすくなります。10月は体験無料キャンペーン実施中❗️トレーニング未経験でジムをお悩みの方や『最短で理想の体』を目指される方はお気軽に相談・お問い合わせ下さい♪ボディメイク、ダイエット、姿勢改善など皆様のお悩みを解決致します。