任天堂さんありがとうございます。}}あとで読む座りっぱなしの人の為の簡単エクササイズ。userskarapaia.com暮らし2022/09/281日座りっぱなしの生活は体に良くないと言われている。心臓病や糖尿病のリスクを上げるだけでなく、うつ病など、心の健康状態も悪化させてしまうという。言っても学校や仕事のために、座らざるを得ない人だっているだろう。そんな人にオススメなのが、アメリカの科学者が考案した「ヒラメ筋押し上げ運動」という簡単エクササイズだ。椅子に座ったまま行うことができる。ふくらはぎにある「ヒラメ筋」は、体重のたった1%しか占めないが、これを動かすだけで全身の代謝率を大幅アップできるのだそうだ。春、新生活や人事異動の準備に取りかかる人は多いだろう。引っ越しや席の移動で荷物を詰めた段ボールを運ぶ際、久しぶりの力仕事で腰をグキッと痛めることは避けたい。}}あとで読む肩こり緩和は脇をもめ、老廃物を流し、血流も改善で美容効果もあり。ぎっくり腰や腰痛のときは太ももの裏の筋をしっかりマッサージ、セルフケアで快適に過ごそう。肩こりや腰痛やぎっくり腰などには原因があります。原因を知り、その解消方法を知ることで、かなり緩和されます。私のセルフケアも含めて、少しお話します。肩こりの原因は、老廃物がたまったり、肩周辺の筋肉が凝り固まったりすることで起っていることが多いです。老廃物や凝り固まりをほぐしてあげたり、流してあげることが大事ですが、肩だけをマッサージしても、一時的な解消になったり、うまく解消しきれなかったりします。身体全体の血液の流れを考えると、老廃物を流すリンパ管のある脇の下を揉むなどマッサージする方が効果を実感できます。}}あとで読む長引くテレワークで肩・腰・お尻の疲労が溜まっている方へ。ライターの斎藤充博です。僕は国家資格を持った指圧師なのですが、なぜかライターをしたり、マンガを描いて暮らしています。僕は10年以上在宅で仕事をしているのですが、近頃はテレワーク(リモートワーク)の影響で家で仕事する方がぐっと増えましたね。最初は戸惑ったけどもうすっかり慣れた、という方も多いのではないでしょうか。確かに職場に行かなくていいのはラクかもしれません。通勤やオフィス内の移動がないと自宅で「イスにずっと座りっぱなし」になりがち。イスに座った状態が長く続くと、腰やお尻の負担がどうしても増えてきます。これらの部分が疲れてくると、背中や肩も疲れやすくなってきてしまうんですよね。userszenn.dev/ryo_kawamataテクノロジー2023/01/31ぎっくり腰(椎間板ヘルニア)からの坐骨神経痛により、ほぼベッドから動けない状況になってしまったので、そのような中でも何とかコードを書くための技術をまとめました。使えるようにするための道具を紹介します。知る人ぞ知る腰痛エンジニアの必須アイテム。操作できるようになります。完璧にみえるこの製品にも問題が。使うとわかるのですが、手を上げながらのタイピングは地味にきついです。そこで次のアイテムが必要になります。ごろ寝デスクを使いながら肩・手首・肘を守るためには、ワイヤレスキーボードが必須です。usersfuture-architect.github.ioテクノロジー2023/10/30秋のブログ週間2023の1日目です。はじめに※この記事やこの本を読んだからと言って自身で診断を行わず、まずは整形外科などの医療機関にて診断を受けて、医師の方と治療方針を決定しましょう。治療中の方は、取り組む前に一度医師や理学療法士の方と相談しましょう。言う自分も腰痛持ちで、20代前半で椎間板ヘルニアと診断されました。当時はヘルニアが神経を圧迫し歩くのもつらい時期もありましたが、通院によってなんとか回復しました。完全にはよくならず、残りの人生全てを腰を気にしながら生きないといけないのか、、、と絶望しておりました。アドベンチャー』について、本作のプレイによって慢性腰痛の痛みを緩和する効果が認められたとする論文が発表されていたことが明らかになり、注目を集めているようだ。アドベンチャー』は、フィットネスをテーマにした体感ゲームだ。身体の各部位の動きを検知できる専用周辺機器リングコンと、レッグバンドに装着したJoy-Conを使って楽しむ。プレイヤーはファンタジー世界を冒険しながら、専門家の監修を受けたさまざまなフィットネスプログラムに挑戦。家の中で本格的な運動ができるとして人気を博し、一時期品薄状態が続いたことでも知られる。今回明らかになった論文は、千葉大学医学部の研究チームにより今年4月に発表された。とある患者さんのHbA1cがここ数ヶ月でバカみたく改善しててコツを聞いたら「リングフィットが楽しすぎてつらい。なにあれ逆に怖い」と言っていて、更に運動後にプロテインを飲んで運動後の入浴を水分摂りながら1日1時間しているらしく、「医療は任天堂に勝てないのか......?」となった。カテーテルなどの細やかな医療を実践します。"ギックリ腰になったのでTaRiss's悪魔の種Lをアナルに入れた。予想外に腰の痛みが消失。解せなかったので翌朝試したが痛みがほぼ完全に消える。userstwitter.com/manaka_555世の中2021/05/30ギックリ腰になったのでTaRiss's悪魔の種Lをアナルに入れた。予想外に腰の痛みが消失。解せなかったので翌朝試したが痛みがほぼ完全に消える。usersdiamond.jp暮らし2022/09/18『Esquire(エスクァイア)』は1933年にアメリカで誕生以来、ファッションやライフスタイルにとどまらず、アート・カルチャー・時事ニュースなどの情報を届けてきたインターナショナルマガジン。そんな80年以上の歴史を誇る『エスクァイア』のDNAを具に継承し、さらに日本のユーザーにふさわしい内容へとローカライズしたうえで日々配信する、それが「エスクァイア・デジタル」です。デキるビジネスパーソンは、オンだけでなくオフも充実しているもの。センスを磨く暇がないのも現状だ。そんな男たちのために、“男磨き”のノウハウを伝授しよう。「腰への負担を軽減したい、できれば腰回りの筋力を強化したい」と思っている人は必見です。日々の生活の中で、腰痛ほどイライラするものはないでしょう。usershikkoshi.suumo.jp暮らし2022/07/29こんにちは。ライターの斎藤充博です。国家資格をもった指圧師でもあります。実は最近引越しをしたばかりなのですが、引越しって本当に大変ですよね。荷造りから始まり、当日の立ち合いや移動、引越し後の荷解き......どれも結構な重労働です。引越し当日の運搬作業は引越しスタッフの方が行ってくれるとはいえ、その他の作業は、荷造り・荷解きを任せるプランを選ばない限り、基本的には自分たちで行うことになります。これでは、せっかくの新居で新しい生活が始まるというのに、ワクワクするよりもまず体がくたびれてしまう人も多いはず。そこで今回は「体が疲れにくい引越しのコツ」をイラストで紹介したいと思います。僕は指圧師として「体が疲れにくい動き」を指導したり、本にまとめたりしていますが、その「引越し版」です。これから引越しを控えている人も近い将来に引越しを考えている人も、ぜひ参考にしてみてください。usersbeauty.hotpepper.jp暮らし2021/02/22それほど太っているわけじゃないのに、お腹のぽっこりが気になる...。姿勢を良くしようとがんばった結果、反り腰になっていることもあるから要注意。お腹がぽっこりしてすっきりしないのは、反り腰が大きな要因だそう。「腰が反ると骨盤が前に傾き、お腹の筋肉に力が入りづらくなって下腹部が締まらず、ぽっこり出た状態に。実施中とのことで、あまり役には立たないかもしれませんが...10年以上腰痛に苦しんできたのでメモ代わりに書きます。椎間板ヘルニア系で今はほぼ完治しています。今も継続していて明らかに改善した。寝ぼけていたり気分が乗らない場合でもできるレベルの軽め(10回程度)から始めて、効果がなくても半年はやる覚悟で習慣づけた。ひどいときの痛みを100(走れない、曲がらない)として、下に書いた色々の合わせ技で30~40まで下がっていたのが長期間続けて0~5くらいになった。今やっているのは、誰でも少なくとも10回程度はできるものだけ。usersanond.hatelabo.jpおもしろ2021/01/07(助けてはてな民!!)3本鍼を打ったら300万円くれました。