運動しているかどうかだけでなく、実は普段の生活習慣がポイントだったんです。日常生活でのちょっとした心がけが、肥満解消につながっています。BOX健康的にダイエットを続けるには朝昼夜の1日3食をきちんととることが基本。意識したいのが自分の「空腹感」に従うことです。食事は時間になったら食べるのではなく、空腹感を感じたときに食べること。空腹感が満たされたら食べるのをやめること。これにより食事量が適度にコントロールされ、ダラダラ食いも防止できます。医師が間食のゴールデンタイムを指南!やせグセが身につく習慣2:食に対しては空気を読まないお腹が空いていないのに、お土産のお菓子を断れずに食べてしまったり、お店での子どもの食べ残しを申し訳なく思って平らげてしまったり。そんな人への思いやりが、あなたを誤った食行動に走らせ、やせられない原因を作っているのかもしれません。食べることに関しては人よりも自分の体や心を大切に、「空気を読まない人」であっていいのです。肥満は生まれるときに受け継がれるという説|医師監修やせグセが身につく習慣3:箸置きを使う目の前に食べ物が並ぶとついガツガツ食べてしまうという人は、食への執着心が強く、肥満になりやすい傾向にあります。そんな人には、ぜひ箸置きを使ってみることをおすすめします。食べ物を嚙んでいる間は箸を置き、次々と口の中へ入れないようにしましょう。それだけでも落ち着いて食事に向かえるようになり、食への執着心もセーブできるのです。BOX太っている人はやせている人と比べて、消費カロリーが少ない傾向にあるようです。階段の上り下りや立ったり座ったりといった日常動作による身体活動量が少ないことが、肥満の原因のひとつといえます。肥満解消には特別な運動をするよりも、日常生活の中でできるだけこまめに動くことが大切。身体活動量を増やし、カロリー消費につなげましょう。基幹病院を経て、現在は、福岡県みやま市の工藤内科で地域医療を行っている。BOXの最新の話題をお届けします。ARTICLE男性がワンナイトラブに誘う手口。本記事はJTとの共同企画となります。記事末尾にJTウェブサイト「CLUBJT」へのリンクを有するため、20歳未満の方の閲覧が制限されています。20歳以上ですか?はい(進む)いいえ(戻る)。