「英論レビュー(6)」第23回元トレ@オンライン2022.08.032022年7月10日(日)21:00~第23回元トレ@オンラインを開催しました。元トレでは、根拠に基づく論理的な話を展開する技能を養うために、一次情報である論文やエビデンスに触れる機会を積極的に設けています。」について、運営の茂木勇人TRよりお話しいただきました。以下リンク先から原文を読むことができます。「トレーニングの負荷が高すぎると怪我をしやすく、負荷が足りなければパフォーマンスやフィットネスは向上しない。主体となる壮絶なトレーニングを経て、成功を勝ち取った選手も少なくありません。個人的には根性論、とても好きです。指導者の経験と選手の感覚に依存するトレーニングは極めて非科学的ではあるものの、独特の文化や美学も存在し、常識を超越したトレーニングの集大成による成功があるわけです。度重なる検証と試行錯誤をされて培われた経験は、科学で得られる知見より何倍も確かなものかもしれません。反対に、闇雲にやるだけでは成果が得られないことも数多くあります。(むしろその方が多い)コンディショニングには選手を取り巻く外的・内的要因があり、本来それぞれに合った方法やトレーニング負荷量があるからです。選手・コーチ・トレーナーのそれぞれの視点から、出来るだけ怪我のリスクを減らしつつ、パフォーマンスを最大化する適切なトレーニング負荷を模索していけたら良いですよね。(ACWR)トレーナーの視点から、疲労やオーバーユースによる障害を予防する目的として「トレーニング負荷量の調節」をいかに介入するかが今回のテーマであります。急性負荷と慢性負荷の割合で算出して、この値が高いほど怪我をしやすいと言われています。負荷を漸増させる指標としても活用されています。要するに、負荷に対するキャパシティを可視化したものです。「数値が低い選手」においては、高負荷なトレーニングへの耐性が低い状態であるため、現状の耐性を大きく超えるトレーニング負荷により怪我のリスクが高まります。試合での数値やパフォーマンスの良い選手と比較することで、どの程度のペースで負荷を漸増させていけば良いかを示す道標にもなります。これらは今の状態に合わせた「適切なトレーニング負荷を考える指標」として活用できそうです。ちなみにスイートスポットは0.8~1.3と言われています。トレーニング負荷の定量化そもそもトレーニング負荷って何でしょう。「不適切な負荷」を改善するためには、いったい何が不適切なのかを検証したいですよね。外的負荷(主にGPS)と内的負荷(セッションRPE)の両側面からデータ収集をするためのデバイスやソフト(アプリ)が出ています。様々な変数を切り取って数値化することが可能です。(すごい時代ですね!)ただし、実際に現場で運用するには経済的なコストや労力がかかります。実際に選手へのフィードバックまで活用出来ているのは、大学やトップチームなどの一部ではないでしょうか。いえ、今後はテクノロジーの進化に伴い、情報が集約されることで新たな見解も出てくると思います。トレーナーとして自分がサポートしている現場に対してどういうアクションが出来るのか、その選択肢の一つとして最先端の動向に目を向けておくことは大切なことですよね。まとめ今回の内容について個人的な考えをまとめると・小さなことでも日常から検証を行い、試行錯誤する・不用意に練習の負荷を下げるべきではない・負荷に耐えられるよう準備を徹底させる・選手自身が状態を把握して言語化できるようコミュニケーションを図る・もしもの場合、選手コーチとの認識を合わせておくというところでしょうか。抽象的ですが意識して取り組んでいます。ご参加いただいた皆さま、ありがとうございました!次回は9月18日(日)21:00次回は9月18日(日)21:00より「運動制御を目的としたエクササイズ」について、運営の新関駿弥TRよりお話いただいて、現場での活用を目標としてディスカッションを行います。詳細は元トレ公式LINE、または公式Instagramをご確認ください。「ビーガンとアスリート」第15回元トレ@オンライン今回はアスリートの食事サポート、スポーツ栄養を専門として活躍される清水愛梨さんをお招きして「ビーガンとアスリート」をテーマに開催しました。BAR」と称して、フリートーク形式で開催しました。いつも60分はあっという間で、テーマに縛られず気ままにおしゃべりできる機会を作るための企画です。あること、資格試験や進路の話など、話題は尽きることがありません。Pieces+「ボディメイク講座」開催レポート今回のセミナーを通して、遠く島根県に住む高校生の健康に寄与する活動が出来たのではないかと思います。本記事はセミナーの復習材料としてご活用いただけたら幸いです。今回はゲストスピーカーに新堀明日香さんをお迎えして「通学とトレーナー活動の両立」をテーマに開催しました。今の仕事に至った経緯から今後の展望までお話頂きました。プログレス主催の「第39回トレーナー異資格交流会」を開催しました。ゲストスピーカーに鍼灸師/トレーナーの北村英志さんをお招きして、最近のトレーニングマシン事情についてお話いただきました。第11回元トレ@オンラインを開催しました。今回は「年始にやっておきたいこと」をテーマに、代表の大場から2020年の振り返りと2021年の目標設定について共有し、参加者と今年の展望についてお喋りしました。ohba身体に関するコンディショニングの在り方をあらゆる視点から探求するフリーの鍼灸アスレティックトレーナーです。「好きだから」をエネルギーに活動してます。身体のことで困っている人たちを笑顔にするために、これからも専門性を高めていきます。サービスばートレ元トレお問い合わせ検索タイトルとURLをコピーしました。