夏前なのに熱中症!?|人気|おすすめ|ランキング|口コミ|千葉市中央区|近くのエステ千葉市のエステは有限会社ビソウブログ夏前なのに熱中症!?|人気|おすすめ|ランキング|口コミ|千葉市中央区|近くのエステ夏前なのに熱中症!?|人気|おすすめ|ランキング|口コミ|千葉市中央区|近くのエステ2022/06/04蒸し暑くなったり、雨のせいで急に冷えたりと、梅雨時は気候も安定せず、体調を崩しやすいものです。「時期的に仕方がない」と諦めてはいませんか?実は、ちょっとした工夫で、梅雨も健やかに過ごせるのです。♢梅雨の晴れ間や急に気温が上がったタイミングは要注意!「熱中症は真夏の気温が高い日にかかるもの」と思い込んでいないでしょうか。確かに熱中症発生のピークは7~8月ですが、実は、発生数が増え始めるのは5~6月なのです。梅雨の晴れ間、梅雨明け直後など、身体がまだ高温多湿に順応できていないタイミングで急に気温が上がったり、蒸し暑くなったりすると、熱中症発生のリスクが高まります。♢気温が高くなくても湿度が高いとリスクあり湿度が高い空間では、体温調整のために汗をかいても、その汗が蒸発しにくくなります。゚Д゚)♢汗をかきやすい体づくりと、こまめな水分補給、湿度の高い日は換気を梅雨時の熱中症を防ぐには、自然に汗をかく機会を増やし、汗による体温調整をしやすくすることがポイントになります。シャワーではなく湯船でじっくり入浴するなどの対策がおすすめです。「のどが渇いた」と感じるときには、すでに体内の水分が不足しつつあります。運動中や入浴中はもちろん、室内で静かに過ごしているときも、のどが渇く前に意識して水分補給しましょう。水分は一度にたくさん飲んで間を空けるより、少しずつこまめに摂るのがポイントです♪♪また、湿度が高く、蒸し暑いと感じる日は、汗による体温調整が難しくなります。♦梅雨の気圧変化や湿度変化、寒暖差などは体調に影響しやすい梅雨は気圧が下がって湿度が上昇し、雨による冷えや蒸し暑さなどで寒暖差も大きくなるため、頭痛やだるさ、むくみや食欲不振、関節痛といった体調不良が現れやすくなります。これは体内の自律神経のバランスが崩れることによるもので、正式な診断名ではありませんが、俗に「気象病」と呼ばれるものの一種です。自律神経は、活動をつかさどる交感神経と、休息をつかさどる副交感神経からできています。自律神経のバランスをとりやすくする方法として、熱中症対策でも挙げた汗をかきやすい体づくりが挙げられます。入浴や軽い運動などで血流が改善されるので、冷えやむくみなどへの効果も期待できます。片頭痛の症状がある場合は血流が盛んになると悪化する場合があります。長時間の入浴などは注意が必要です!♦脱ぎ着しやすい上着を1枚用意して、体温調節を体を冷やさないことも重要な対策のひとつです。いっても、常に厚着をして余分な汗をかいてしまっては熱中症も心配されます。♦体を温める食事や栄養素を意識して摂る湿度が高くなると、爽快感を求めて冷たい飲み物を摂ったり、食欲不振からサッパリした冷たい食べ物を好んだりしがちですが、体が冷えるという意味ではあまりおすすめできません。食事の最初にみそ汁やスープ、ホットのお茶などの温かい飲み物を摂ると食欲増進にもつながります。♦ぐっすり眠って自律神経を整える質の良い睡眠をしっかりとって休息することは、副交感神経と交感神経のスイッチングをスムーズにし、日中は活動しやすく夜間は休息をとりやすい、いわゆるバランスの良い状態につながります。眠るために、就寝前はパソコンやスマートフォンの光を見るのは控え、部屋を少しずつ暗くして就寝に備えましょう。起床時にカーテンを開けて太陽の光を浴びるようにする、熱いシャワーを短時間だけ浴びるなどして交感神経とのスイッチングを促すことも、生活リズムが整い、質の良い睡眠につながります。「季節の変わり目」というと春先や秋口を連想しがちですが、梅雨も春から夏へと移り変わる変わり目のシーズン。※営業電話・メールは固くお断りいたします。下記よりお選びいただけます。