ゆきにーのトレーニングログゆきにーのトレーニングログ読者になるゆきにーのトレーニングログマシントレーニングなどのトレーニングのログをひたすら記録します。筋トレの情報などもお届けします。2020-11-01から1ヶ月間の記事一覧2020-11-30胸の日。libraryという筋トレSNSは割と良いですよ。バーベルベンチプレスは精々40kgぐらいしか上げられず、しかも胸に効いている感じがしないのでダンベルプレスに切り替えている。#ダンベルプレス2020-11-27今日は足の日。ジムにいるマッチョなお兄さんがたが気になる。バーベルスクワット80kgを10rep3セット。アングルドレッグプレス150kgを10rep3セット。追い込めたのではないかと思う。#初心者2020-11-25背中の日。背中に効いているという感覚がわからない。ログ今日は背中の日だった。デッドリフトをまずやって、そのあとローロウを試してみた。あー、それと前回胸の日だったけど、胸の方も全然筋肉痛にならなかった。#ローロウ2020-11-23胸の日。ソイプロテインでも買って毎日飲もう。ログ今日は胸の日だった。今までバーベルベンチプレスで大胸筋を鍛えようとしてきたけど、全然重量が上がらないし効いている感じもしなかった。種目をダンベルプレスに変えてみた。これだと可動域が広がって胸に効いている感じがする。#ダンベルプレス2020-11-20胸の日。「追い込む」の意味が分かって来た。バーベルベンチプレスを最初にやろうとしたが、バーベルセットの場所が埋まっていたので、まずインクライン・ダンベルプレスを最初にやった。ダンベルプレスの方が胸に効かせる事ができるような気がする。#トレーニングのテクニック2020-11-11胸の日。ベンチプレスが伸びない。ログ今日は胸の日だった。バーベルベンチプレスをやって、他の人がベンチを使ってたので、アブドミナルクランチの方で腹筋を鍛えた。帰ってきて、インクライン・ダンベルプレス、ダンベルフライをやった。#スランプ2020-11-06足の日。フォームはYoutubeで勉強している。ログ今日は足の日だった。スクワットからやっていきたかったけど、バーベルセットは使われていて、待つのが嫌なのでアングルドレッグプレスからやった。その後、待ってたけどバーベルが空かなかったのでインナーサイ、アウターサイをやっていた。#Youtube2020-11-04背中の日。トレーニングするうえで怪我だけは避けたい。ログ今日は背中の日だった。デッドリフトからトレーニングを開始しているのだけど、腰に負担がかかってケガしないか怖くなって途中で重量を下ろしちゃった。フォームが怪しいのか腰への負担が大きいよね。#怪我予防2020-11-02胸の日。筋トレをしても筋肉痛しない。ログ今日は胸のトレーニングの日だった。ベンチプレスをまず初めにやってた。40kgぐらいでやってるのに潰れるね。最後はバーを挙げる事が出来ずにセイフティに落としたよ。本当に胸は弱すぎてどうやって伸ばせばいいのか悩む。はてなブログProトレーニングのログをひたすら記録します。トレーニングの情報などもお届けします。