NagyablogMENU実体験ベースで記事を書きます。2020年8月19日PR「ダンベル何キロ持てる?」単行本1巻第6話「ラットプルダウン」について感想を書きつつ、ラットプルダウンについて触れていこうと思います。ダンベル何キロ持てる?第6話の感想を書く紹介された「ラットプルダウン」について解説する上記の感じで進めていこうと思います。逆三角形のかっこいい背中を作りたい方は少しだけお付き合いください。1/サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM【合計3000円以上で送料無料】Amazon楽天市場Yahooショッピング目次ダンベル何キロ持てる?第6話の大まかなストーリ&感想ジムの更衣室においてあった体重計で体重を測るひびきちゃん...。体重が増えていることに衝撃をうけつつ鏡に映った姿をみて、「このままじゃゴリマッチョになる」と不安になってました。ひびきちゃんの想像するゴリマッチョにはそう簡単にはなれないけどね...。ひびきちゃんの場合は明らかに食べ過ぎ(笑)街雄トレーナーと朱美ちゃんの解説により、筋肉が大きくなって体脂肪率が下がった証拠ということで、安心させられます。体脂肪率測定しておけばよかったかもね!(^^)!朱美ちゃんの解説により、筋トレは大きい筋肉から順にやっていくと効率がいいことを知ったひびきちゃん...。背中のトレーニングがお勧めとのことで、ラットプルダウンを教えてもらいます。実際にラットプルダウンを始めようとしたひびきちゃんですが、一抹の不安を覚えます。朱美ちゃんも言ってるじゃないですか...。「その程度のトレーニング量じゃ、筋肉がつき過ぎることなんて絶対にないから安心してね」若干小ばかにしてますよね...。筋肥大をさせたくない場合は、筋持久力を中心に鍛えたらいいと教えてもらいます。さりげなく初心者のひびきちゃんにデッドリフトを教えようとするなんて...。゚Д゚)トレーニングしてシャワーを浴びたひびきちゃん...。シルバーマンジムに常備されているプロテインバーでプロテインを飲みます。街雄トレーナー自ら作ってくれるなんて...。どんだけすごいジムなんだ???めちゃくちゃ金かかりそう(;゚Д゚)たんぱく質を多めにとったほうがいいと知ったひびきちゃんは、朱美ちゃんを誘い、ステーキ300gを何皿も食すのであった。完全にフードファイターですね(笑)そして訪れたお店の名は...「とつぜんステーキ」なんか聞いたことあるな(^^♪ラットプルダウンで背中の筋肉を鍛えよう!ラットプルダウンを行うことにより、背中の筋肉を鍛えることができます。(中部・下部)上記の通り背中の筋肉を中心に鍛えることができます。ラットプルダウンを行うとどんな効果があるの?ラットプルダウンを行うことにより、背中の筋肉を中心に鍛えることができるのですが、その効果については「チンニングのやり方とコツ解説!できない人は別の方法で鍛えれる!「ダンベル何キロ持てる?」漫画第15話感想」にて紹介していますので、参考にしてみてください。ラットプルダウンのやり方とコツ解説します。ラットプルダウンは大きく分けると下記のやり方に分けられます。フロントネック(首より前)ビハインドネック(首より後ろ)上記の通りでして、首より前に下すか首より後ろに下すかで変わります。広背筋に効かせたい場合はフロントネックがおすすめです。ラットプルダウンのやり方とコツ1フロントネックフロントネックの場合は、首より前にバーを下すやり方になります。肩幅より広めにバーを握るバーを胸に触れるくらいまで引き下ろす引いたバーをゆっくり戻す上記の通りです。動作時のポイントとしては上半身は後方に引きながらバーを下す(胸を張る)バーを戻すときは力を抜かずにゆっくり戻すラットプルダウンのやり方とコツ2ビハインドネックビハインドネックの場合は、首より後ろにバーを下すやり方になります。肩幅より広めにバーを握るバーを首の付け根まで引き下ろす引いたバーをゆっくり戻す上記の通りです。動作時のポイントとしては顔は斜め前方に傾斜させる背中はそらないラットプルダウンをやってたら懸垂できるようになった話!チンニング(懸垂)ができない人は、ラットプルダウンで背中の筋肉を鍛えると、少しだけできるようになってきます。チンニング(懸垂)ができない理由としては、「チンニングのやり方とコツ解説!できない人は別の方法で鍛えれる!「ダンベル何キロ持てる?」漫画第15話感想」でも紹介しておりますが、背中の筋肉が発達していないからともいえます。個人的にはチンニング(懸垂)が3回ほどしかできなかったのですが、ラットプルダウンを継続していたら、10回はできるようになりました。次回第7話はトレーニングではなく、チートデイについてです。https://www.hamubee.com/no-7-cheatday-failureあまり聞きなれない言葉かと思いますが、ダイエット(減量)するためには大事な要素となります。最後まで読んでいただき、ありがとうございます。1巻よかったらシェアしてね!URLをコピーしました!URLをコピーしました!プランクで体幹と腹筋を鍛えよう!「ダンベル何キロ持てる?」5話感想スラックラインを自宅庭に設置!方法を紹介|木がなくても問題なしこの記事を書いた人k.nagyao山口県在住の30代です。基本的には実際に使ってみたり体験したことのみを記事にまとめています。記事を読んでいただいた方の参考になればうれしいです。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。