30代編30代から始めたダイエットと体作り2019-05-21【ダイエット】プロテインの種類と効能こんにちは。前回はタンパク質についての話でした。結論多くタンパク質は取った方が良いということはわかっていただけたかと思います。今回はプロテインの種類と効能について纏めてみました!・プロテインの種類は3つ1.ホエイプロテイン2.ソイプロテイン3.カゼインプロテインこの3つになります。それぞれの特徴と効果を書いていきます!・ホエイプロテインあまり聞き馴染みは無いのかもしれないですが、今では結構種類も多く売ってるんじゃないでしょうか。牛乳から精製して作られるプロテインです。乳製品の上澄みのような液体があると思いますが、それがホエイと呼ばれるものらしいです。▪️デメリット値段が少し割高トレーニング直後30分くらいの間はゴールデンタイムと言われる時間なのでそこで飲むのはこれが最適なのではないでしょうか。・ソイプロテインこれは聞いたこともあるかもしれません。私の勝手な印象ですがプロテインと言えば、大豆からできているこのプロテインなんだろうなって感覚です。大豆はタンパク質ありますからね。昔のソイプロテインは粉っぽくてプロテイン私が嫌いになるきっかけを作ったのもこのソイプロテインです(笑)▪️メリット腹持ちが良くゆっくり吸収される。※人によって誤差はあります。・カゼインプロテインこれもあまり聞きません。先程紹介した、ホエイプロテインと同じ牛乳を主に成分としたプロテインになります。脂肪分を取り除き、ホエイ部分を取り除いたのがこのカゼインプロテインになるみたいです。メリットはソイプロテインと同じような効果ですね。▪️メリット腹持ちが良くゆっくり吸収される。※人によって誤差はあります。こんな感じで纏めてみました!如何でしたでしょうか。プロテインも効果をしっかり確認して上手くタンパク質をとっていきましょう!見て頂いて有難う御座いました。読者になる関連記事2019-05-20【ダイエット】プロテインを飲む理由!こんにちは。Google+はてなブログをはじめよう!diet-meritさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。