コピー2020.04.25今年こそは理想の身体を手に入れると意気込んで一念発起して筋トレを始めてみるもののなかなか長続きしない・・・あなたはどうでしょうか?私自身もマッチョになりたいと思って筋トレを始めてはすぐに諦め、挫折してきた過去があります。今回はなぜ筋トレが長続きしないのかどうすれば継続していけるのかお伝えしていきます。目次なぜ筋トレは長続きしないのか?筋トレの成果が出ないから時間がないから目標がない筋トレを長続きさせ、習慣化するには?成果を早く出そうとしない筋肉記録をつける筋トレは短時間でいい筋トレの目標をつくろうまとめ:筋トレの目標を持って筋トレを趣味にしよう!なぜ筋トレは長続きしないのか?なぜ筋トレが長続きしない人が多いのでしょう?ダイエットもしかり痩せる痩せる詐欺の人周りにいませんか?筋トレが三日坊主で終わってしまう原因をみていきましょう!筋トレの成果が出ないからほとんどの人が成果が出ずに挫折していきます。人間は成果があらわれることで頑張れます。成果を早く求めてしまいます。その気持ちはすごーくよくわかります。何事もそうですがそんな短期間で成果を出せるなら苦労しません。筋肉は1日にしてならず長い目で見て体づくりをする必要があります。時間がないから時間がなかなか確保できずに挫折するパターン。これは忙しい社会人に多いのではないでしょうか?夜も遅くまで仕事をして家に帰る頃にはヘロヘロ。家に帰って夕食を食べたら寝るだけ。筋トレの時間なんてないないわ!こんな声が聞こえてきそうですがそんなあなたに朗報を後述しますね!目標がない目標がないと人間は頑張れません。漠然と痩せたいなーとか筋肉つけたいなーとか何に向かって努力すればいいのか分からない人は挫折しやすいです。逆に目標がしっかりしている人はそこに向かって一生懸命になれます。仕事だって同じですよね。筋トレを長続きさせ、習慣化するには?成果を早く出そうとしないはっきり言いましょう身体はそんなに簡単に変わりません!1週間で体重ー〇〇kgとかよく見かけますけどそういうのに騙されないでください。あなたの身体は長い年月をかけて形成されてきました。長年の積み重ねが今のあなたです。それを1週間や2週間で変えようたって無理です。筋肉をつけたいならなおさら。ボディメイクは長い目で見ることが重要です。最低でも3ヶ月は覚悟しましょう。継続することが何より大切なのでまずは3ヶ月焦らずに頑張ってみましょう。そんなにすぐ変わるわけないかというラフなスタンスでいきましょ!筋肉記録をつける自分の身体を数値化するのはオススメです。バストやウエスト、ヒップ、腕回り、太ももなど記録をしておくことで成長を数字で認識できます。鏡に写った身体の写真を撮っておきましょう。毎日でなくても1週間おきに撮っておいてあとで見比べると成長がよく分かります。要は成長を実感することがモチベーションになりもっと頑張ろうという意欲につながります。そのために筋肉記録は筋トレの習慣化にとても有効です。筋トレは短時間でいい筋トレの時間が確保できないと悩んでいる人に朗報です。筋トレは短時間でいいんです!むしろ長時間の筋トレは逆効果であったりします。理想は30分から60分。これくらいなら忙しい社会人にも十分確保できるのではないでしょうか?筋トレが短時間でいい理由はこちらの記事で解説してます。長時間の筋トレは逆効果!?筋トレは短時間がオススメな4つの理由ジムに行くと長時間筋トレをしている人を見かけますが、筋肥大にとっては逆効果です。筋トレは短時間でおこなうのが好ましく、1時間くらいがベストです。筋トレを短時間でおこなうべき理由と具体的な方法についても解説します。www.ryotamblog.com2020.04.12筋トレの目標をつくろう目標がはっきりしている人は強いです。そもそもあなたが筋トレやダイエットを始めようと思ったきっかけはなんでしょう?きっかけから目標が生まれます。きっかけを忘れず原動力にしましょう!元カレを見返すぞ!あいつよりマッチョになりたい!キレイなウエディングドレスを着たい!これらのきっかけから目標をたてるときは、より具体的なものがいいです。体重を〇〇kgまで落とすとか40cm超えの腕を手に入れるとかですね。その方が自分自身でも認知しやすく、目標に向かって頑張れます。ちなみに今の私の目標はボディメイクの大会に出場することです。まとめ:筋トレの目標を持って筋トレを趣味にしよう!いかがでしたか?筋トレやダイエットは継続した積み重ねが何より大切です。筋トレを習慣化させるためにいくつかの対策を書きましたが目標を明確化させることです。そのうえで成果が出なくても焦る必要ありません。身体は簡単には変わりません。気長に成果が出るまで待ちましょう。筋トレBIG3は筋トレの基本です。筋トレBIG3は身体全体を鍛えることができて、肉体改造をするうえでとても効率的です。その3つの理由をポイントと一緒に解説していきます。トレーニング【筋トレ初心者向け】筋トレを継続させたいならパーソナルトレーニングを受けるべき理由。筋トレ初心者はパーソナルトレーニングを受けるべきです。正しい筋トレへと導いてくれ、最短で結果を得ることになるからです。筋トレを継続できないのは結果がなかなか出ないから。本気で体を変えたいと決意したならパーソナルトレーニングは大いにオススメです。トレーニングスーパーセット法で腕を太くする!腕回りを10cm以上アップさせた秘伝の技を紹介します!たくましくて太い腕になりたい男性は多いと思いますが腕はなかなか太くならない部位です。そこで試してほしいのがスーパーセット法です。対となる筋肉を連続して鍛える方法できん肥大にとても効果のあるトレーニング方法です。この記事ではスーパーセット法について解説しているのでぜひ参考にしてください。トレーニング大胸筋はベンチプレスよりダンベルベンチプレス!?それぞれの効果や特徴を解説。大胸筋を鍛える代表的な種目にベンチプレスがありますが、より大胸筋に効かせたいならダンベルベンチプレスがオススメです。かっこいい大胸筋がほしい人やベンチプレスをしているがなかなか成長しないと悩んでいる人は参考にしてみてください!トレーニング【筋トレの成果がでない?】筋トレの成果が出るまでの期間はどのくらいなのか教えます筋トレの成果は最低3ヶ月はみておきましょう!自分自身のビフォーアフターの写真と共に解説します。筋トレなどトレーニングをする人はぜひ知って欲しい言葉です。カタボリックは筋肉を分解させる原因のひとつだからです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。O筋トレ大好きアラサーリーマン。ガリガリの雑魚から見事に肉体改造に成功。一人でも多くの人が筋トレを好きになってくれるよう、筋トレ全般の有益な情報を発信していきます!趣味はゴルフ⛳️サーフィン。北斗の拳、蒼天の拳、ワンピースがバイブル。O筋トレ大好きアラサーリーマン。ガリガリの雑魚から見事に肉体改造に成功。一人でも多くの人が筋トレを好きになってくれるよう、筋トレ全般の有益な情報を発信していきます!趣味はゴルフ⛳️サーフィン。北斗の拳、蒼天の拳、ワンピースがバイブル。マイプロテインのパンケーキがレンジで美味しく作れちゃう方法を紹介!国産プロテインのコスパNo.1はコレ!国産プロテインを比較してみた【衝撃】マイプロテインの商品に虫が混入していた問題についてカテゴリープロテイントレーニング食事サプリメントその他アーカイブ2021年4月2020年12月2020年10月2020年9月2020年8月2020年7月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月タイトルとURLをコピーしました。