作る直す買うブログ自宅でできるこの広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。適量お好みで、ごま、オリーブオイル漬け刻みニンニク・うどんを茹でる。・ゆで卵と茹でブロッコリーを粗みじん切りにしてマヨネーズであえる。・トマトも荒みじん切りに。・茹で上がったうどんを水で切り、皿に盛る。・うどんの上にトマト、卵とブロッコリーのマヨあえ、ガス火で軽く炙った海苔をちぎってかけ、ごま、刻みニンニクを乗せて、めんつゆかポン酢を全体に回しかける。筋力アップ自宅でできる子供が小学校に入り、インドア主婦の外出頻度はさらに減りました。家でできる運動を習慣化しようと思います。運動をルーティンのどこに組み込むか現在の朝のルーティン運動の習慣化、どの順番で進めるか運動習慣化で起きた変化40代主婦の運動の目的*自分に必要なのは柔軟性と筋力これから足が速くなりたいとか、何かを成し遂げるために運動するわけではありません。目的は、衰えの速度を弱める、体が動きにくいもどかしさを減らしたい、程度。そのために、関節の動きを固めない...柔軟性アップ、体力付ける&ガリガリに見えないように..筋力アップ?かなと思いました。いつまででも延ばせます。意図せず気づいたら運動しているような習慣づけが重要かと思います。毎日のルーティンに組み入れて、体が自然に運動を始めるようになれば万々歳です。運動をルーティンのどこに組み込むか朝型(夕方以降はすべてが面倒くさい)の自分は、朝に動かないといつまでもできません。そのため、朝のルーティンに組み込むことにします。⇐コココーヒーパソコン作業(ブログなど)パソコン作業を始めてしまうと、なかなか運動には切り替えられません。掃除までは朝のうちに済ませておきたいので、掃除(ほぼ義務)とパソコン(半分お楽しみ)の間に組み込みます。開始から3週間まず、朝のテレビをつけてから、ずぼらヨガをします。普段の動きの中で取り入れられて、これまで何度もヨガに挫折していた自分でも続けられています。体が伸びていることを実感できて、次へのモチベーションになります。↓こちらの本を参考にしています。背筋20回など、できる回数から初めます。腹筋ができないなら補助器具を使ったり、首だけ上げるとか無理のない範囲で、ハードルを下げて取り組みます。↓購入も検討してます。☐おうち運動の王道、ラジオ体操です。全身を程よく動かす運動で、座りながらでもできます。8:40~8:50で放送しているようです。ずぼらヨガと筋トレが苦しまずにできるようになったら、「全身運動」として、ルーティンに組み込みたいと思います。読者になる広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2022-03-16はてなブログ100投稿☆平均アクセス数ブログはてなブログで100記事投稿しました。↓ここ半年間のブログ投稿数です。毎日書き続けると意気込んでいたものの、一日止まるとしばらくブログから離れてしまいます。自分にとってブログの習慣作りは、家事や運動の習慣作りよりも難しいと実感。誰も見ていない状態ながら「0」という日は少なくなり、1日に誰かしら訪問してくれているようです。ブログのお友達紹介を利用してくださった人もいました。jitaku.hateblo.jpこれからブログで書くこと今後も、40代の終活、今の生活の記録、自分がいなくなった後に向けて書いていければと思います。具体的には、家計管理方法と変遷、節約方法、ポイ活の記録、購入した物のレビュー、育児のアイデア(自宅学習、イベント記録)、オンライン活用方法など。一度書くのを休むと、数週間、1か月軽く放置してしまいます。自分が続けやすい方法で取り組んで、日課にしていきたいです。・朝の日課(掃除、運動)後にPCを開いてアクセス数をチェック→1文字でも書く。流れで習慣作りをする・記事をシリーズ化すると、頭がそのモードになっているので続けて書けるようです。興味のあるテーマはシリーズ化して書きたいと思います。株を購入してから初めて、株主優待が到着しました。ハンドメイド関連のショップを展開する、藤久ホールディングスです。優待内容:「クラフトハートトーカイ」などで使える優待券500円×5枚1枚500円分の紙の優待券を「クラフトメンバーポイント」に振り替えられるようです。取り換えは店舗のレジで行う必要あり。うちの近所には取扱店舗がないので、遠出した時に振り替えようかと思います。育児アイデア3月はひな祭りということで、着物を楽しみました。着物は好きだけど理由がないと腰が上がらない着物を着る動機になりそうな年間イベント着物を着る日の流れ今年のひな祭り着物は好きだけど理由がないと腰が上がらないもともとの要領の悪さと面倒くさがりな性格から、着物を着たいのに腰が上がりません。動機づけが重要かと思い、日本ならではのイベントの日に着物を着てみようと画策しました。外に着ていかなくても、家で着られれば満足です。他、家族の誕生日など。思いつくのはこのくらい。単衣の着物を持っていないので、夏場は浴衣方向。今は正絹の着物しかなく、木綿の着物をメルカリで探し中。行事に合わせて半襟や帯を変えて楽しみたいです。下ごしらえ、床の掃き掃除、散らかったものの片付けなどを済ませる・化粧と髪の毛をセルフでセット・写真撮影用の三脚などをセット。撮影時に余計なものが映らないように整える。・床に風呂敷などを敷いて、着物や小物を取りやすいように並べる。・着物を着る→崩れないうちに写真撮影を済ませる。着物素人なので、着物を着ている間は動きにくいですし崩れます。水回りの作業や、腕を上げ下げする洗濯干しなどは済ませておくと安心。着物にほこりや汚れが付かないように床をきれいにしておきます。今年のひな祭り「今日はお母さんは着物を着るよ」と宣言して、家事労働を朝のうちに概ね終えてから、短時間ですが着物で過ごすことを楽しみます。自分は、正絹の小紋+半幅帯で。子供も着物を着たいということで、昔七五三で着用したものをラフに着せました。髪の毛もお団子にしただけの簡単なものでしたが、普段とは違う格好に子供もにっこり。写真撮影をして、雛人形を買ってくれた祖母にラインで報告。着物をハンガーにいったんかけて、小物などをまとめて終了です。自宅でできる空気が乾燥すると喉が痛くなります。はちみつ大根を作り、お湯で割って飲みます。秋から春にかけては常備菜のように頻繁に作ります。冷蔵庫で数時間で水分が出始めます。はちみつ大根の飲み方ガスでお湯を沸かすか、水をレンジで温めます。↓はちみつ大根をお好みの量入れて飲みます。効果はある?個人差があると思いますが、なんとなく喉のあたりが優しくなります。飲み終わった後の大根は?大根ごとお湯に入れて食べることもありますが、少し残ります。はちみつ大根の匂いは、子供が苦手で近づきません。炒め物やカレー、汁物にそっと入れます。濃い目の味付けだと気になりません。読者になる広告を非表示にするコメントを書くもっと読む2022-03-11【ポイ活記録】レシートアプリ「code」3か月利用。どのくらい貯まったか。レビューレシートアプリ「code」を使用して3か月経ちました。使い方や貯め方、実際に貯まったポイント数など記録します。貯まったポイントは?まとめレシートアプリ「code」とはアプリ「code」をダウンロードし、レシートとバーコードを撮影すると、ポイントやコインが貯まるレシートアプリです。レシートと連動した家計簿機能や、貯めたコインで懸賞に応募、他の人が投稿した商品の口コミもチェックできるなど、付加機能も充実しています。貯まるのは「TAMARUポイント」と「CODEコイン」TAMARUポイントは、商品登録などで貯まるポイント。1ポイント=1円で、他社ポイントやギフト券に交換可能。dポイントやwaonポイント、PeXポイント、amazonギフト券など使い勝手のいい交換先があり便利です。CODEコインは、ラッキーエッグに交換できて懸賞に応募できます。コインが直接ポイントに代わるわけではありません。数日で登録内容が承認されれば、無事ポイント獲得です。使い方のシンプルさも大きな魅力です。2評価や口コミを送ってコインを貯める登録した商品の口コミや評価をすることで「CODEコイン」が獲得できます。3コインで懸賞に応募CODEコインを使用して、特定商品の懸賞に応募またはポイント交換に応募できます。(使用感としてはなかなか当たりません。ポイント交換に応募し続けてますが、使用してから3か月で当たったのは10ポイント1回です。企業からのリクエスト(特定商品のレシート登録後のアンケートなど)にこたえることで、10p~300p程度の高ポイントを獲得できます。意識して参加しなくても、商品登録後に隠れクエストのようにアンケートに参加できることも。5スタンプカードを埋めて貯める対象商品を買ってスタンプカードを埋めることでポイントがもらえるそうです。我が家は買うものが決まっているので、挑戦したことがないです。6デイリーガラポンで貯める広告動画を視聴して、ガラポン実施(1日3回まで)でポイントやコインを獲得できます。調味料や乾物は楽天スーパーセールなどでまとめ買い。野菜やお肉などの生鮮食品は、週末に1回買い出し(レシート2~3枚獲得)。ローソンお試し引換券でのレシートも週1~2枚獲得。貯まり、dポイントへ交換しました。530TAMARUポイント(530円相当)獲得しました。レシートアプリ「CADHb(キャッシュビー)」も利用しています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。