夏の健康管理〜暑さ対策Tweetこんにちは、ヨーコです。前回、ラベンダー、ローマンカモミール、ネロリを合わせた精油を使った実験で睡眠の質が上がったとう論文について紹介しました。↓↓↓↓ぐっすり眠る方法、アロマテラピーで夏の疲れ、ストレスを解消!しかし、一つの実験(論文)だけで、アロマテラピーが=安眠・快眠に効果があると判断できない!と思われている方もいるのでは。報告したいと思います。1;20(6):441-51.このシステマティックレビューでは、1990年から2012年の間に出版されたアロマテラピーと睡眠に関する論文15本を分析しています。中でもラベンダーが一番頻繁に研究されていました。副作用は報告されていません。いうことで、アロマテラピーは、中度の睡眠障害に適用する可能性があるとしています。31;4(4):e436-47.先ほどのシステマティックレビューは、精油一般のレビューをしていました。結果として、ラベンダーが一番頻繁に研究されているとしていますね。ここでは、ラベンダーのアロマテラピーに焦点を当てたシステマティックレビューを見てみたいと思います。このシステマティックレビューでは、2012年までに出版されたラベンダーのアロマテラピーと安眠・快眠にに関する論文8本を分析しています。この際のアロマテラピーは、吸入によるアロマテラピーに限っています。先ほどの、Lillehei博士のチームのレビューと時期も重なっていて、8本の論文のうち7本は、Lillehei博士のチームのレビューの対象となっています。結果としては、少ないながらも安眠・快眠の効果があるとしています。それぞれの論文で報告されている研究の方法や、被験者の数が少ないことから、この結果に対する解釈も注意が必要だとしています。自然に心や体を健康にするという目的があることを考えると唸るようなすごい効果がない方が信憑性があると思うのですが。「ぐっすり眠る方法、アロマテラピーで夏の疲れ、ストレスを解消!」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。Δプロフィールこんにちは、ヨーコです。カナダの大学で老年学に関する研究をしています。健康って、大切だとヒシヒシ感じています。ハッピーでいられることに関することがテーマです。ないですよね、大切なことって。Test(SDMT)があります。以前SDMTについて簡単に説明した記事を書きました。今回は、SDMTの基準値について書いていきたいと思います。よる機能の低下こんにちは、ヨーコです。顧問の先生が認知機能のことを、「心(mind)」とよく表現していました。その...認知機能、注意のネットワーク(ANT)と関係する脳のネットワークこんにちは、ヨーコです。平均寿命が延び、人生がさらに長くなってきました。長く生きるだけではあまり意味がありません。