「脂肪」の種類を知っておくことが大切。そこで、今回は「ダイエット」に必要な「脂肪」の知識をお伝えします。「皮下脂肪」と「内臓脂肪」の違いは、つく場所だけではないのです。「皮下脂肪」と「内臓脂肪」とでは、健康への悪さの仕方や脂肪の落ちやすさが、大きく違います。「皮下脂肪」は悪影響は少ないが落ちにくい!「皮下脂肪」は、「女性ホルモン」である「エストロゲン」の作用によって増えやすくなるため女性に多いのが特徴です。「皮下脂肪」が多くなると、洋梨のような体型に。「皮下脂肪」は体を保温したり外からの衝撃を和らげて内臓を守る働きがあります。体にはそれほど悪い働きはしません。「皮下脂肪」はゆっくり蓄積され、落ちるのにも時間がかかってしまうのです。「内臓脂肪」は落ちやすいが病気の温床に「内臓脂肪」は、男性に多く見られるタイプの「脂肪」です。「内臓脂肪」が多くなるとおまんじゅうのように、お腹がポッコリとパンパンに張って、りんご型の体型に。「内臓脂肪」は、栄養分を肝臓に運ぶ血管である門脈が近くにあり、「脂肪」を運んだり燃焼させるシステムが発達した場所につきます。燃焼されて落としやすいのが特徴です。「内臓脂肪」には注意が必要です。「内臓脂肪」は、溜まった「脂肪」が肝臓に流れ込みやすいため、健康に影響を与えやすいのです。体に悪い働きをする「悪玉サイトカイン」と呼ばれる物質を分泌、高血糖や高血圧などの生活習慣病を引き起こしてしまうのです。「皮下脂肪」か「内臓脂肪」かはお腹をつまむ!「皮下脂肪」か「内臓脂肪」かのチェックは、お腹をつまむことで簡単にできます。お腹の「脂肪」をつまめれば「皮下脂肪」が多く、お腹の「脂肪」がつまめないなら「内臓脂肪」が多いと言えます。これは簡単にチェックする方法なので、過信は禁物です。「ダイエット」の目標期間は「脂肪」のタイプでつきにくく落ちにくい「皮下脂肪」は、3ヶ月以上かけてじっくりと落としていきましょう。健康にも悪いので、1ヶ月で体重1kg減を目安にダイエットをするといいですよ。「フルーツ」には、「ダイエット」に嬉しい成分が、たっぷり含まれていて、特に「キウイ」は、「ダイエット」におすすめ。腸をキレイにし、体の内側からキレイに痩せさせてくれます。そこで、「キウイ」の「ダイエット効果」についてお伝えします。せやすい体質」のためには、「腸の中の環境」をキレイにすることが大事。そこで、「腸ダイエット」のための「食事のルール」についてお伝えします。最近、いろいろな健康効果で注目されている「ビタミンD」。「ビタミンD」は、「筋肉」を増やして強くする働きもあるのですが、不足している人が多い、とも言われています。そこで、「ビタミンD」が不足しないための上手な食べ方についてお伝えします。知ってます?「腸活」とは、「腸内の環境」をキレイにして健康になったり「ダイエット」につながったりする方法です。「腸」をキレイにすると「ダイエット」に効果が出るのか?その理由についてお伝えします。なじみのある「ナッツ」といえば、「ピーナッツ」ですよね?厳密にいうと、「豆」の一種ですが。「ピーナッツ」は「カロリー」が高いというイメージがありますが、上手に利用することで、ダイエットの味方になるのです。そこで、「ピーナッツダイエット」の効果や正しい方法についてお伝えします。記事を読む「ダイエット」に!「しょうが白湯」の正しい作り方と飲み方は?「白湯」は、「ダイエット」には最適な飲み物と言えるでしょう。実は、「しょうが」を足すと「ダイエット」効果をさらに高めることに。正しい作り方と飲み方をお伝えします。効果は?「ダイエット」には、「食事の回数」を増やした方が効果的。この「食事の回数」と「肥満」の関係に注目した「ダイエット法」は、「ヘルシースナッキング」と言います。そこで、「ヘルシースナッキング」とその効果についてお伝えします。記事を読む「内臓脂肪」が増えると太り体質、肥満の原因に!体に悪い働きをする「内臓脂肪」は、「ダイエット」の邪魔者でもあります。して「内臓脂肪」は「ダイエット」の弊害にもなってしまうのでしょうか?「内臓脂肪」の働きや肥満の目安を知っておきましょう。記事を読む夏は太りやすい季節!?その原因「内臓冷え」とは?対策は?実は、夏は冬よりも太りやすい季節。汗も多くかくし、露出も増え、痩せたい願望も高まるのにです。その原因が「内臓冷え」、「内臓冷え」とは?対策は?お伝えします。ヘルシースナッキングの正しい方法とポイント「ヘルシースナッキング」には、「ドカ食いの防止」や「血糖値のコントロール」など「ダイエット」に嬉しい効果がいっぱい。「ヘルシースナッキング」には、「ダイエット」を成功させるための正しい方法とポイントがあるので、それをお伝えします。