整体&トレーニング代表の藤野真人です。意識的に使ってあげること指先を動かすこと指先(手・足)は身体の中で最も細かい動きをするのに適しています。以外と普段使わない方が多い気がします。指先は脳から最も離れています。細い神経や血管もあります。指先は使っていかないと動きにくくなり、細かい作業はおこないにくくなります。使っていくことで脳への刺激にもなりますよ。女性の方に多い足の指先の“冷え”この冷えも動かしていくことによって変化するかもしれません。最近はこの冷え対策として色々なグッズが出ていますね。写真のようなスリッパのようなものから色々と。これらは履くと足先までしっかり温めてくれます。確かに温まりますがそれは外からのぬくもりです。自分の身体から内から熱を発し、指先まで温めていかなければ解決はこれから先ずっとしないと思います。スリッパは指先を動かしにくくなると思います。言うと、スリッパの中は狭い空間です。そこでは指が詰まっている状態なので指先の自由は少ないでしょう。それに、足裏の感覚もわかりません。スリッパしか感じませんからね。足裏の感覚を感じることも指先を動かすのにとても大切です。あなたは暖かいスリッパで指先を動かしにくい生活していませんか?足の指先を動かす何度かこのブログでも紹介していますが足の指でジャンケンをしてみましょう。これが難しい方は、日頃足の指を使っていないのかも!?もうひとつ。足の関節を動かしましょう。回すような足首だけではありません。足には写真にあるようにたくさんの関節・骨があるのです。両手で骨・関節を挟むように持ち動かしていきます。足の関節・骨がひとつひとつ動いていくのがわかると思います。普段動いてない方は動かすと痛いことも!?手の指先を動かすさぁ続いては手の指先です。ここもしっかり動かしていきましょう。手でもジャンケンしてみましょう。足と一緒にやっても面白いかも。両手の指先を合わせてひとつずつ回していきます。左右とも回していきます。指同士が当たらないように回せますか?たまには意識的に使ってあげること上記で手・足の指先の動かす体操を紹介しました。他にもたくさん体操があります。気になる方は調べてみてください。普段使っていない方はたまには体操をして動かなくなる前に動かしておきましょう。今の時期に辛い“冷え”にも効果的かもしれませんよ。意外と多い足裏の痛み。162【重力】健康でいる為に床反力を有効活用しよう!!【外反母趾】親指が痛くなる原因は踵だった!?【足首】土台となる関節固まっていませんか??足裏って普段意識しませんが、意外と大事なんですよ。109プロフィールサンライフ整体&トレーニング藤野真人(ふじのまさと)プロフィール詳細お問い合せお問い合わせはこちら080-1923-0167施術中、移動中は電話に出ることができませんので、お急ぎでない方は下記の“お問合せフォーム”or“公式LINE”からご連絡お願い致します。留守番電話に「名前・内容」等メッセージを残して頂いた方には、必ず折り返しお電話致します。どんな小さなことでもお気軽にご連絡ください。公式LINE公式LINEからもご予約可能です。