佑奈(保健師・看護師)医療監修:株式会社とらうべ「癒し効果がある」と耳にすることが多い、観葉植物。あなたの部屋やオフィスにはありますか?実際に観葉植物には、そのような効果はあるのでしょうか。今回は、これまでの研究結果をもとに、観葉植物のさまざまな効果をご紹介していきましょう。ストレスを軽減する最もよく知られている効果は、ストレスを解消し、リラックスさせる効果です。千葉大学の岩崎寛氏らの研究では、観葉植物のストレス軽減効果を調べるために、被験者を2つのグループに分け別々の部屋でテストを受けさせました。その際、一方のグループの部屋にだけ観葉植物を置き、両グループのテスト前、テスト直後、テスト20分後の唾液コルチゾール(副腎皮質から分泌されるホルモンのひとつ。ストレスが増えると分泌量が増える)の量を比較しました。すると、次のような実験結果になりました。植物なしのグループ・テスト直後の増加率(テスト前との比較):230%・テスト20分後の増加率(テスト前との比較):600%植物ありのグループ・テスト直後の増加率(テスト前との比較):75%・テスト20分後の増加率(テスト前との比較):100%強この結果から、部屋に植物がある方がストレスは少なく、その効果が持続することがわかりました。千葉大学の宮崎良文氏らの研究によると、観葉植物が視界に入ることで、交感神経(活動時・ストレス時に働く自律神経)の働きが抑制され、副交感神経の働きが活発になることもわかっています。交感神経は活動時やストレスがかかったときに、副交感神経はリラックスしているときに働く神経ですから、この研究からも、ストレスの軽減効果が認められたといえるでしょう。昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。このような経験、どなたも一度はあるでしょう。婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。「トリプトファン」はアミノ酸の一種です。冷房を使用する季節です。春のメンタル不調...対策は早めが鉄則。この春、多くの新入生や新社会人の方が新たな生活をスタートされたことと思います。例年、この時期になると話題になるココロの不調「五月病」。