お話していこうと思います!指や肘の痛みは、色々な要素が関わっている事が多いです。^体中に存在する筋肉は、【筋膜】と呼ばれる膜組織で繋がりを持ち、離れた筋肉同士が互いに影響し合っています。互いに影響し合っているのです。胸筋や広背筋も緩めた方が改善が得られるかも知れない、と言う事です。広背筋を緩める事で肘や指の痛みが改善した方が何人もいらっしゃいます。これからストレッチの説明に移りますが、ストレッチを行う前に、いつも痛みが出る動作を行い、現在の痛みの程度を確認してみて下さい。それでは〈胸筋〉のストレッチからです。壁の角や、端を使います。右足を一歩踏み出した状態で、体を徐々に前に出していきます。するとジワーっと胸の筋肉が伸びていく感じがすると思うので、そのまま10秒数えて3セット行いましょう。次は背中の筋肉、〈広背筋〉のストレッチです。立った状態がやり易いです。右側を行う場合、右手のひらを頭の上に乗せ、肘を真っ直ぐ前に出します。そのまま左手で右肘を掴み、左側へ引っ張っていきます。右の脇から背中にかけて伸びる感じがすると思うので、そのまま10秒数えて3セット行いましょう。^痛みに変化が無い場合は、ほかに影響力の強い原因がある事が考えられますので、なるべく早めにご相談下さい。お話していこうと思います!指や肘の痛みは、色々な要素が関わっている事が多いです。^体中に存在する筋肉は、【筋膜】と呼ばれる膜組織で繋がりを持ち、離れた筋肉同士が互いに影響し合っています。互いに影響し合っているのです。胸筋や広背筋も緩めた方が改善が得られるかも知れない、と言う事です。広背筋を緩める事で肘や指の痛みが改善した方が何人もいらっしゃいます。これからストレッチの説明に移りますが、ストレッチを行う前に、いつも痛みが出る動作を行い、現在の痛みの程度を確認してみて下さい。それでは〈胸筋〉のストレッチからです。壁の角や、端を使います。右足を一歩踏み出した状態で、体を徐々に前に出していきます。するとジワーっと胸の筋肉が伸びていく感じがすると思うので、そのまま10秒数えて3セット行いましょう。次は背中の筋肉、〈広背筋〉のストレッチです。立った状態がやり易いです。右側を行う場合、右手のひらを頭の上に乗せ、肘を真っ直ぐ前に出します。そのまま左手で右肘を掴み、左側へ引っ張っていきます。右の脇から背中にかけて伸びる感じがすると思うので、そのまま10秒数えて3セット行いましょう。^痛みに変化が無い場合は、ほかに影響力の強い原因がある事が考えられますので、なるべく早めにご相談下さい。日もお受けできる場合もございますので予約状況カレンダーをご確認ください。※初診の方はしっかりとカウンセリングするため診療時間が80~90分ほどかかります。お時間に余裕を持っての受診をお勧めいたします。※痛みがひどい、ギックリ腰など急患の方は一度お電話ください。時間外診療で対応いたします。(時間外診療費を頂く事があります)予約状況カレンダーカレンダーは予約状況の目安です。お電話にてご予約ください。満員の際も対応できる場合がありますのでお問い合わせ下さい。