実績【1.9kg減/3ヶ月】ダイエット【HOME】ダイエットの方法(実践中)計量ダイエットウォーキングジョギング自転車ダンベルダイエットダイエットの記録ダイエットの記録(体重)ダイエットの基本アプローチダイエットは肥満の根本的解決ではない。健康について禁煙(はや8年経ちます)中性脂肪が減った?管理人にメールダイエットへのアプローチ「diet」ダイエットいうまでもなく英単語です。そこで英和辞典で調べてみました。すると日常の食事、常食とあります。日頃の食事という意味だそうです。diet菜食」とあります。「diet」の意味するところは日頃何を主食にしているかということのようです。世間一般的にダイエットというとこちらの意味合いの方が強いですよね。「diet」ダイエットとはかくも食事と密接な関わり合いをもったものだったんですね。ないくらい氾濫しています。それだけいろいろなダイエット法が考えられているということなんでしょうね。怪しげなものも多いというのが実情でしょう。どのようなものがいいダイエットなのでしょうか?それは自然の摂理に乗っ取った健康的なダイエットであると僕は思います。薬を飲むだけで痩せる。確かに体重は減るでしょうが男も女もガリガリというのは魅力がありません。肉が付いていた方がましです。ある種の自分の好みのものを諦めなさいというダイエット法は僕的にはいまいち信用がおけません。ダイエットは続けることが難しいものです。好きなものを諦めてまでダイエットを行うというのは、それこそものすごい決意と労力を必要とするでしょう。これだとよほどの人じゃないと続けていくことが難しいような気がします。簡単に楽にオーバーウェイトを解消するダイエットは今のところ無いと思うし今後もおそらく現れないでしょう。基本的に楽してダイエットというのは間違っているんでしょうね。何年もかけて蓄積したものが1週間や2週間でなくせるわけがありません。痩せることとダイエットは違う。これを前提としてダイエットを成功させたいと思っています。▲Topダイエットは肥満の根本的解決ではない。それだけでは肥満の根本的な解決は出来ません。ダイエットと対のように語られる言葉に「リバウンド」があります。あるというよりもダイエットのあとには必ず「リバウンド」がつきまとってるような感じがします。多くの人は体重を減らすことだけがダイエットの成功だと考えていると思います。体重を減らすだけのダイエットは肥満の根本的な解決にはなりません。僕自身、今までダイエットで体重が減ったかというとあるダイエットで2kg、あのときのダイエットで3kgと積年のダイエットで減った体重を統計すれば30kgは減っていると思います。確かにダイエットは体重を減らす助けにはなるけど体重を減らすことが肥満解消ではないんですよね。問題は体重が増えてしまうということなんです。痩せにくいくせに太りやすい。この体質が原因な訳です。▲Top脂肪燃焼の仕組み脂肪を減らすには脂肪をエネルギーとして燃焼させるしかありません。脂肪を燃焼させる方法は?それは、筋肉です。筋肉は脂肪と酸素を取り込んでエネルギーとしています。筋肉を動かせば脂肪は使われるということです。逆に言えば筋肉を動かさなければ脂肪は減らないんです。脂肪を燃やすには有酸素運動をしなさいとよく言われます。その理由が筋肉を動かし、そして酸素をたくさん体に取り入れるからです。脂肪は酸素と結合して筋肉で燃焼するので筋肉を動かし酸素もいっぱい体に取り入れられる有酸素運動は理想的なのです。「脂肪燃焼酵素リパーゼ」リパーゼは脂肪を分解し、血液に放出。内臓脂肪や皮下脂肪を減少させる働きをもっています。脂肪を燃焼することで体温を上げる働きもあります。脂肪がついて太ってくると脂肪が断熱材の役割をして体温を上げるための熱を作り出す必要が無くなりリパーゼの活動も衰えてしまいます。そこで燃焼リパーゼを目覚めさせるにはホルモンの分泌が必要で、それはアドレナリンです。アドレナリンが分泌されるのは興奮状態や緊張状態など感情が高ぶったとき。運動をすること、スポーツをすることは脂肪燃焼の近道なんです。やるなら楽しくやりましょう。こんなのはどうでしょう?自転車でダイエット。ウォーキングダイエット。運動だけじゃない、アドレナリンを分泌するもの。唐辛子に含まれる「カプサイシン」、コーヒーなどに含まれる「カフェイン」。カプサイシンとカフェインは神経を刺激してアドレナリンを分泌します。(あるある大辞典より)▲Top健康的にダイエット健康な体になるため。ダイエットをする理由がここにあります。ダイエットによって健康を害することがあっては意味がありません。何か一種類の食べ物しか食べなかったりなんていうものはちょっとうさんくさげです。けっきょく、ダイエットの方法というものは1.運動をする。2.バランスのとれた食事をする。健康的にということにおいてはこれしかないような気がします。脂肪を蓄えるということは長年の人類の進化によって得た能力ですからやはり脂肪を減らすというダイエットはそのシステムを理解した上で実行するべきでしょう。体を動かして余分な脂肪を燃焼させる。必要以上にカロリーを取らない。眺めのスパンでダイエットを考える。けっきょく、ダイエットは急がば回れが一番の近道なのかもしれませんね。部分を工夫するのはダイエットを達成する手助けになるかもしれませんね。僕は今もノニジュースを毎日飲んでます。確かに体脂肪減りました。中性脂肪は劇的に減りましたね。ほかにも僕の知り合いで「にがり」を何にでも入れて飲んでる人がいます。その人曰く、少し体脂肪減ったよといってます。飲み物には全てに入れているといってました。ほかにも、「豆乳ダイエット」やら「黒酢ダイエット」など巷にはいろいろあふれてますね。運動とバランスのとれた食事と組み合わせることによってダイエット効果を上げることは出来そうです。このサイトではその+αも紹介していきます。▲Top今僕が使っている体脂肪計。)当サイトを利用してのいかなるトラブルや損失、損害についても一切の責任を負いかねます。