プロテインで屁がでる現象が緩和できた話。プロテインで屁がでる現象が緩和できた話。最終更新日2023-11-19プロテインで屁がでる現象が緩和できた話。今日は4回目のデブエット記録と目標設定...ということで。先月の行動を振り返りつつ、今後の戦略を考えたいと思います。ガリ痩せアラフォー主婦のスペック病院で検査をしましたが、健康でした!やはり筋肉量が減り続けています。「揚げ物」を食べ過ぎましたストレッチの習慣化に成功したけれど...2020年8月の戦略プロテインのコストダウンをするストレッチブームを筋トレに活かすさいごにガリ痩せアラフォー主婦のスペック病院で検査をしましたが、健康でした!先月は担当医の勧めで検査をしたのですが。血液検査で判断できる範囲では、何も問題がありませんでした。(汗)私の場合ガリ痩せしたのは単純にストレスが原因なようでして。(悲)何も心配することはないと診断されましたけど、逆に不安になったのでした。筋肉量が減り続けています。体組成が更に悪化しました。図はデブエット開始時と先月の体組成の測定値ですが、半年分のデータを並べてみたところ、明らかに体脂肪量が増加し筋肉量が減少しているのです。(汗)体重変化がないのに見えないところで劣化が進んでいるこれは老化現象なのか?外観の劣化も加速しまして。痩せただけなのに、とても老けてしまいました。(悲)2020年7月の反省このように状態が悪化した1ヶ月でしたので、過去を反省し、今月こそ太るために策を考えていきたいと思います。(汗)「揚げ物」を食べ過ぎました脂肪量は増えたのに、筋肉量は減少この残念な現象には身に覚えがありまして。原因は単純に揚げ物の食べ過ぎだと思います。(恥)それと言いますのも過去に摂取カロリーを計算してみたところ、私は1日1600kcalほどの熱量が必要なのに、実際は1400kcalしか食べていないことが判明したのです。脂質の摂取量を増やすことで熱量を補う少量でカロリーが補完できますから、痩せている私には良い作戦のように思ましたが、これは体組成を悪化させるだけで太れず。良質な脂質を摂取するようにし、野菜を積極的に食べていこうと思いました。ストレッチの習慣化に成功したけれど...それから。あれだけ運動の習慣化が難しかったのに、ストレッチは習慣化できまして。今のところ、毎日欠かさずにストレッチをしています。ストレッチだけで筋肥大を起こすのは難しいようで。前述のとおり、筋肉量は増やせませんでした。(悲)やはり大事なのは筋トレ。ストレッチと運動をセットにするだとか?今月こそ運動を習慣化したいと思います。(汗)2020年8月の戦略プロテインのコストダウンをする脂質を多く摂取する作戦では太れそうもないため、プロテインの有効活用により筋肉を増量したいと思います。いえプロテイン活用には問題がありまして。私がプロテインを摂取するととんでもなく臭いオナラが止まらなくなるのです。(爆)仕事中でも容赦無く発生するガスに困りまして、定期的にトイレへ行く毎日でした。(恥)でもね少しお高かったけれど、↓のお品に変えたらオナラに悩まされることが減りまして。今は快適にプロテイン生活をしています。WPIという製法のプロテインなら、ガスの発生量が減らせるようですから、同じ製法のプロテインを探し、コストダウンを検討したいと思います。続けるためには、身の丈に合った金額でないと辛いですもんね。私は主婦ですから、節約に勤しみます。(笑)healthbeauty.azumin-in-wonderland.funストレッチブームを筋トレに活かすそれから。寝る前のストレッチが習慣化できたので、それに筋トレをセットしていきたいと思います。運動前にストレッチ?それともストレッチをしてから運動?何が正解なのかは不明ですが、習慣化が目標なので続けやすい方法を模索したいと思います。↓で紹介した運動を組み合わせる感じでしょうか?筋トレの内容は、追々検討していこうと考えています。healthbeauty.azumin-in-wonderland.funさいごに筋トレの習慣化は、やはり必要。(悲)そしてストレスは大敵!心穏やかに過ごすためにも身体を動かして発散していきたいと思います。夏までに太ることはできなかったけれど、冬までに健康的な身体を手に入れたいと思います。17:30関連記事2023-12-11大人女子は今から老人の健康問題を攻略する人生100年時代において健康の維持管理は重要で、晩年まで幸せに...2023-08-10一瞬で寝る方法と寝つきを良くする6つのコツ!一瞬で眠れる私が「寝つきをよくする方法」を語りました。子育...2020-07-1440代オトナ女子のデブエット。太るためには続けなくてはならないことがある。太りたいけど太れない。「食べるプロテイン」の作り方プロテインが気持ち悪くて飲めない私でも毎日プロテインが摂取...2020-06-13オトナ女子の筋トレは家事を活用すると続く。アラフォー主婦のデブエット記録です。40代オトナ女子のデブエット。はてなブログPro私は食後高血糖と戦うアラフォー主婦です。血糖値を安定化するために糖質制限を始めたら、ガリ痩せしてしまいました。(悲)子供達が成人するまでは健康でいたい!そんな思いから、体脂肪率22%を目指してデブ活を始めました。当サイトでは、第三者配信の広告サービス(Googleアドセンス、Amazonアソシエイト、A8.net)を利用しています。アドレス、電話番号は含まれません)を使用することがあります。こちらをクリックしてください。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。