2023.12.01栄養バランスに気を付けたいけど、忙しかったり偏食があったりするとなかなか上手くいかないですよね。不足しやすい亜鉛はごまで解消アイスやトーストにきなこをプラス!桜えびでカルシウム補給アスミールならもっと手軽に栄養補給!日々の料理にちょい足し!栄養価を高める食材5つ私が料理によくちょい足しするのは以下の5つです。にがり:マグネシウムアマニ油・えごま油:DHA/EPAごま:亜鉛きなこ:鉄分・カルシウム・たんぱく質サクラエビ:カルシウムどれもスーパーで気軽に買える食材ばかり!ちょっと値段が高いものもありますが、1回の使用量を考えると家計の負担にはならないレベルですよ。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング豆乳を豆腐に固める時に使うにがりですが「塩化マグネシウム」というミネラルで出来ています。私はにがりを炊飯の時に使っていて、3合に対し大さじ1.5杯を入れてスイッチON。いつもの白米が、マグネシウムも一緒に取れるスーパーごはんになります。心なしかふっくら感もアップした感じがして、美味しいですよ。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピング青魚に多く含まれるDHA/EPAは脳の発達や働きに欠かせない成分。子供たちの成長のためにもしっかり摂らせたいのですが、毎日青魚を準備するのは大変ですよね。そこで私は、様々な料理にアマニ油やえごま油をかけています。(納豆・サラダ・カレーなんかにも混ぜちゃいます)亜麻仁油とえごま油に含まれるα-リノレン酸は、体内でDHAやEPAに変化する優秀な成分!食べると美容の効果を高める油5選!ケトジェニックダイエットにいいMCTオイルって何?ダイエットで油っこい物を避けるのは基本ですよね。ダイエットで油を抜きすぎると体がカサカサになったり、かえってダイエット効果が落ちてしまったりするのを知っていますか?せっかくダイエットをするなら、いつもの油を良質なオイルに替えてみましょacc0e4uqh6.comアマニ油のほうがちょっと安いのですが、その分クセを感じやすいのでなるべくえごま油を買うようにしています。RinkerかどやAmazon楽天市場Yahooショッピングミネラルの中でも特に不足しやすい亜鉛。牛肉や牡蠣に豊富なのですが、毎日食卓に並べるワケにはいきませんよね。足し食材で亜鉛が豊富なのは「ごま」。葉物野菜の胡麻和えはもちろん、スープやみそ汁に入れたりおにぎりにかけたりと大活躍!ゴマはすったほうが体内で効率よく栄養素を取り入れられるので「すりごま」やミル付きのごまを買いましょう。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングきなこはたんぱく質とカルシウム・鉄分が補給できる優秀食材!パンにまぶしたり、ヨーグルトやアイスにかけて食べるとぐっと栄養バランスが整います。離乳食の時期はかなり活用していました。Amazon調べ-詳細)Amazon楽天市場Yahooショッピングお好み焼きや焼きそば、うどんなどの粉ものメニューの時にプラスするのが桜えびです。手軽にカルシウムが補給できるので、偏りがちな粉もん献立の時にも安心。子供たちも「えびだー!」と喜びます。アスミールならもっと手軽に栄養補給!ちょい足し食材をプラスしたり、なるべくたくさんの種類を食べさせたりしていても、偏食やお財布との兼ね合いで完璧な栄養バランスを実現するのは難しいですよね。そこで、我が家では朝の牛乳に様々な「栄養補助食品」を溶かして飲ませています。!アスミールは子供のメンタルに欠かせない鉄分と、骨の成長に欠かせないカルシウムやマグネシウムがバランスよく配合された青汁。ココア味で2歳・3歳の息子たちも喜んで飲んでくれますよ。身体を動かすのが大好きな子供たちなので、私もひとつ安心材料が増えました。そこでこの記事では、親子兼用シャンプーのメリットや親子で使えるおすすめシャンプーを紹介します。いう人は多いのではないでしょうか。シングルマザーの私もあまり服にはお金をかけられないので、なるべく新しい服を買わなくても良いように意識しています。長期休みが近づくと、子供たちは嬉しそうにする反面ママは少し憂鬱になります。そこでこの記事では、冬休みを乗り切るためのアイディアやレシピを紹介します。かけるお金を節約!シングルマザーでお金がなくてもきれいになりたいシングルマザーの皆さんは、自分の身だしなみにお金や時間を掛けられていますか?特に子供が小さかったり手がかかったりすると、自分の事はついつい後回しになってしまいますよね。調べてみると、固形石鹸は皮膚科で推奨されることがあるほどお肌に優しい洗顔料。安...日々のくらしかぼちゃの煮物リメイク5選!美味しくない時のリメイクにもかぼちゃの煮物が美味しくない時や、作りすぎてしまった時には、リメイク料理を作ってみるのがおすすめです。かぼちゃの煮物を活用して、美味しい料理を楽しんでください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ゆうはるlog.ホーム私たちのこと全ての記事お問い合わせタイトルとURLをコピーしました。