一部メディアによる、小林製薬の”紅麹原料”による健康被害と商品の回収等に関する報道を受けてのご連絡。詳しくはこちら【ご注意】成分の違う偽造品が多く出回っています。エレビット®は公式店・正規店のみの販売となります。妊活をする女性や妊婦さんに必要な栄養素といえば、葉酸を思い浮かべる方も多いでしょう。葉酸は「ほうれん草」から抽出されたビタミンB群の一つで、遺伝情報を司るDNAをつくるために不可欠なビタミン。妊娠初期に必要とされ、妊娠前からの摂取が推奨されています。男性には葉酸は必要ないのでしょうか。妊活のために考えたい男性のコンディション男性が妊活をはじめるときに、最初に考えておきたいことは、心と体のコンディションを整えることです。今現在、あなたの体や心は妊活の準備ができているでしょうか。栄養バランスは?ストレスや睡眠不足は?下着は何を着用しているか?など、まずは男性妊活チェックリストで、今の状態をチェックしてみましょう。男性妊活チェックリスト男性不妊について知っておきましょう妊活をはじめて、なかなか妊娠にいたらないと「不妊かもしれない」と考えて不安になったり、焦ったりするかもしれません。不妊は特別なことではありません。WHOでは避妊せずに性行為を行っていて、12ヶ月経過しても妊娠しない場合を不妊と定義していますが、カップルのうち約15%が不妊であるといわれています。近年の晩婚化や赤ちゃんが欲しいと思う女性の高齢化などの影響で不妊症が増加しており、日本で不妊に悩むカップルは、5.5組に1組ともいわれています。不妊の原因は、女性にある場合も男性にある場合も、男女両方にある場合もあり、さらに原因がわからないこともあります。そのため、妊活は女性だけでなく、男性のコンディションを整えることも同じくらい大切なのです。妊活している男性に必要な栄養素といえば、亜鉛を思い浮かべる方も多いと思います。妊活中や妊娠中の女性に必要だとされる葉酸は、男性には必要ないのでしょうか。実は近年、葉酸が男性のコンディションに良い影響を与えるという研究が見られるようになり、男性にも葉酸が重要な役割を果たしていることがわかってきました。葉酸は女性だけでなく、妊活中の男性にとっても大事な栄養素といえます。葉酸を摂る方法のひとつが、食事からとることです。葉酸が多く含まれる食品には以下のようなものがあります。葉酸を多く含む食品リストふだんの食事を思い浮かべてみましょう。成人男性の野菜摂取量は推奨量に満たないという結果となっていることから、葉酸が不足している可能性があります。食品に含まれている葉酸※1とサプリメントに含まれる葉酸※2は種類が異なり、食物から摂取した葉酸は、サプリメントから摂取した葉酸の約50%の体内利用率となっています。そのため、サプリメントから摂取したほうがより効率的に葉酸を摂取できます。生殖細胞である精子がつくられるのには74日ほどかかるといわれ、精管を通るまでを含めるとおよそ3ヶ月もかかります。そのため、妊活中の男性がコンディションを整えるためには、長期にわたってコツコツと栄養補給をし続けることが必要です。仕事が不規則な人や外食が多いという人が、食生活を変えるのは難しいこともあるでしょう。妊活中の女性にとっても男性にとっても必要な葉酸は、パートナーと一緒にサプリメントで摂取することをおすすめします。妊活中の男性に必要とされる栄養素には、前立腺や精巣に高濃度に含まれている亜鉛があります。男性のコンディションの低下を招く「酸化ストレス」の原因と考えられている活性酸素を制御するため、ビタミンなどの栄養素も必要になります。サプリメントを選ぶ場合は、葉酸だけでなく、妊活中の男性に必要とされる栄養素が配合されているものを選びましょう。葉酸欠乏症にならないために知っておきたいこと葉酸とは?必要な理由と摂取のポイント葉酸を摂りすぎた場合、副作用はありますか?葉酸だけじゃない。葉酸にはどんな効果があるの?妊活・妊娠中に必要なことがもっとわかる!無料のエレビット会員になると3つの特典を受けられます。