和仁みなさまこんにちは、トータルゴルフフィットネストレーナーそして、60才シニアトレーナーの小林和仁です。今回は「落ちた飛距離をとり戻すためのエクササイズと身体の動き」を紹介します。昔みたいに飛ばないなー!と感じているシニアゴルファーの皆様は是非とも参考にしてみてください。行うエクササイズは「ためる」「伸ばす」「回す」の3つです、早速やってみましょう。エクササイズI【ためる】スクウェア―なポジションから上半身を捻りながらお尻を下げていきます。ボールをとばすパワーをためる場面です。右のお尻で体重や筋肉の張りを感じます。右脚に乗る意識が強すぎたり体重に負けてスウェーしないようしっかり受け止めることが大切です。エクササイズII【伸ばす】エクササイズIのためるポジションから膝と股関節をいっきに伸ばします!たまったパワーを発揮する場面です、足裏で地面や床を感じること、頭が必要以上に動きすぎないことがポイントです。腰を痛めないよう腹筋にしっかりと力を入れて行ってください。エクササイズIII【回す】この回す動きはIIの伸ばす動きと同時に行われます、右利きの方のスイングにおける右脚は前方へ、左脚は後方へ伸ばすイメージにより腰の素早い回転が可能になります。左脚が真上に伸びてしまうと上体の伸び上がりに繋がってしまいます!*各エクササイズは10回2セットを目安に行ってください。詳しくは動画をご覧ください【ためる】【伸ばす】【回す】のエクササイズはいかがでしたか!ポイントをおさえてしっかりトレーニングしてください。今回のエクササイズをもっとやってみたい方はお待ちしています。ゴルフスイングの改善やそれに必要な身体の動かし方をもっと具体的に知りたい方、今のスイングからステップアップしたい方に、トータルゴルフフィットネスのゴルフボディチェックをお勧めします。トレーナーがマンツーマンでゴルフに必要な身体の動きをチェック(12項目以上)、さらにゴルフコーチによるスイング分析を行って、身体とスイングの両方から課題を洗い出し、的確なアドバイスをさせて頂きます。長年、日本スキー界の第一人者として活躍する一方、オフシーズンのトレーニングの一貫として、ゴルフ歴も30年以上。スキーにおける卓越した体重移動テクニックをゴルフスイングにおける体重移動に応用するとともに、体幹部の動き、ひねりの動作等、「柔軟でスマートな身体の動き」をプロ・アマ問わず多くのゴルファーに指導。(8)まずはお気軽に体験からTRIAL見学、ゴルフレッスンのみ体験も受け付けております。お気軽にお申し込みくださいませ。Fitness.上部へスクロール。