人は人生のおよそ3分の1を眠って過ごしています。そのため「睡眠」が健康に与える影響は大きいです。朝起きたら「腰が痛い」「肩が痛い」「首が痛い」という経験はありませんか??それ実は寝相に問題があるかもしれないんです!Σ(・□・;)今回の記事はトレーナー目線から見る「理想の眠り方(寝相)」について解説していこうと思います!「仰向け」「横向き」「うつ伏せ」どれ?人の寝相の種類といったら大きく分けてこの3つになると思います。実は「横向き」が体には良いと米ニューヨーク州立大学の研究チームが発表しています。「仰向け」「横向き」「うつ伏せ」の3通りの寝相と認知症の原因物質とされるアミロイドβの排出量の関係を調べたところ、「横向き」が最も脳内のアミロイドβを効果的に排出した。誤嚥性肺炎を起こすリスクが高くなり、通常に比べて心疾患の発症リスクが3.2倍にもなることがわかってきています。腰に負担をかけ腰痛を誘発する原因にもなります。以上のことから「横向き」が体に良いと言われる所以です。理想の姿勢ここまでは将来的に陥る疾患のお話でしたが実際気になるのは、朝起きて「腰が痛い」「肩が痛い」「首が痛い」というところだと思うのでなぜ痛くなるのかを図を用いて解説していきます。「仰向け」で寝ている方がよく「腰が痛い」「首が痛い」とおっしゃいます。下の左の写真の赤い部分に注目してください。この寝方は本来の人間の理想的な骨の弯曲に逆らうような寝方になっていて赤い部分に負担をかけてしまってます。この状態で長時間いることが痛みの原因なんですね。右の写真のように首、腰、ひざ下にクッションのようなものをおいてあげるとその痛みが解消するかもしれません!「横向き」で寝ている方によくあるのは「肩が痛い」「腰が痛い」。仰向けの原因とはぼ変わりません。本来あるべき姿勢ではなくなると人間は痛みを誘発させます。させないために右の写真のような工夫をしてあげます。冒頭で説明した通り人は人生のおよそ3分の1を眠って過ごしています。アメリカ最高峰の資格を取得。卒業後、某ヘルスケアIT企業が運営するパーソナルジムに就職。年間1000本以上のセッションを担当。その後、フリーランスとして活動し、数々のアスリートやモデル、著名人の指導やトレーナーの育成に携わる。新しいスタイルのパーソナルジムです。トレーニングと痩身エステ(ハイパーナイフ)、食事指導を組み合わせることによって、運動や生活での脂肪燃焼効果を最大限高め、業界初の部分痩せを実現することで、より多くのお客様のお悩みを解決します。QUALITASでは体験レッスンを随時受付しております。体験レッスンをご希望の方は下の体験レッスンお申し込みボタンをクリックしてください!皆様のお申し込み、スタッフ一同心よりお待ちしております。【後編】お酒をやめないと損する理由を現役パーソナルトレーナーが解説2022年12月10日コメントこの投稿にはまだコメントがありません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。LESSON初めての方は体験レッスンにお申し込みください。QUALITAS(クオリタス).閉じる。