良いお天気になってよかったですね。4.20ここ数日はちょっと涼しい日が続いていますが体調は如何ですか?本日は浅草、新宿と出張です。産後骨盤矯正を受けられたママさんの喜びの声を追加しました。よかったらご覧ください。4.18私たちは日本では珍しい出張スタイルで骨盤矯正、ダイエット指導を行っています。赤ちゃんがいる家庭ではなかなか外に出れなかったり、お子様を連れて歩くのが大変という声をたくさんいただきます。いった声にこたえるために出張を始めました。骨盤矯正は女性の先生が伺いますのでご安心ください。本日は品川、大崎、練馬と行ってきます。それでは良い一日をお過ごしください。4.17本日、弊社から出版するダイエット本の見本が届きました!とても興奮しています。発売日は4月23日です。大手書店またはアマゾンからお買い求めいただけます。ボストンマラソンでのテロやイランでの大地震と悲しい事件が多いですが、平和で幸せな国になるように身近な人から親切に愛を分かち合っていきたいと思います。4.15もし体重が増えていないのに、ズボンが入らない、ウエストが太くなったという場合は、産後の骨盤の歪みが原因です。産後1年以内が骨盤矯正に最も適しているタイミングなので是非、一度受けてみてください。本日は恵比寿、目黒へ出張です。良いお天気で気持ちがイイです。4.134月23日に弊社のダイエット本が発売されることが決まりました!『ポールを使ったコロコロダイエット』公式フェイスブックページでは本ができるまでの裏話を公開していますので是非、ご覧下さい。「いいね!」をお願いします。ダイエット指導に行ってきます。本日が皆様にとって良い休日になりますように。みに関するお悩み解決コーナーを開催しました。現在、9つの骨盤に関する情報をアップしています。今後も増やしていきますので楽しみにお待ちください。丘、二子玉川、たまプラーザに出張させていただくことになりました。4.11昨日の夜から急に喉が痛くなりだしたのですが、暖かくして寝たら今朝は良くなっていました。何事も健康が一番ですよね。本日は産後骨盤矯正に江戸川区と江東区に行ってきます。骨盤矯正のbefore/after写真を新しくアップしたので是非ご覧になってみてください。4.10本日も引き続き良いお天気ですね。お客様の中には体調を崩されている方も多いようです。お忙しいと思いますがご自愛ください。今日はダイエット目的のトレーニング指導があります。一生懸命頑張ってい頂いていますので、私も結果を出せるよう全力を尽くします!4.9本日もとても良いお天気ですね。今日は産後骨盤矯正にお台場、品川シーサイド、笹塚と行ってきます。美しく綺麗なママになりましょう!4.8とても良いお天気ですね。朝は産後ママさんの骨盤矯正、夜はOLさん骨盤ダイエットです。新しい週を楽しく乗り切りましょう!4.7日曜日は朝から予約が埋まりやすい日です。大忙しですがお客様のお役にたててとても嬉しいです。行ってきます!4.1今日は雨、風が凄かったですが大丈夫だったでしょうか?午後はお客様のご厚意でキャンセルになりました。次回、お願い致します。本日はリピーターの方を含め3名の方をダイエット指導させていただきました。4.2今日は主婦の方、OLの方、ビジターの方を指導させていただきました。ウエストが細くなるととても嬉しいです。4.3本日は産後ママさんです。育児の合間をぬって頑張られているので励まされます。4.4本日も産後ママさんです。OLさんは夜の時間帯が直ぐに埋まってしまうのでお早めにお申込み下さい。骨盤底筋群トレーニングで尿漏れや頻尿は改善できる!骨盤というと骨格に注目しがちですが、骨盤を覆っている筋肉の骨盤底筋群のケアも大事なことなのです。出産予定もないしまだ30代だから大丈夫と考えている方もいるでしょうが、年齢を問わず尿漏れや頻尿といったトラブルを生じることもあるのです。そこで、なぜ骨盤底筋群トレーニングが重要なのかを、知っておくことも大切なのです。ひとつ排泄のコントロールをするといった役割があって、便意や尿意があると骨盤底筋群が緩み排泄します。過剰な負荷がかかることで骨盤底筋群の締める力が低下すると、尿漏れや頻尿などのトラブルを引き起こすのです。その最も多い原因は、出産により臓器を支えている骨盤底筋群や靭帯・筋膜が伸びたり断裂したりするパターンと、加齢で筋肉が衰えるパターンです。骨盤底筋群は手足の筋肉と同様に鍛えれば筋力はアップするのですが、逆に何もしなければ衰える骨格筋で手足の筋肉より衰えるのが早いのです。多くの女性は鍛えるどころか普段からまったく意識しない状況で、締めるだけでなく緩めることもでき無くなることもあるのです。その結果、肩こりと一緒で筋肉が緊張していると血流が悪くなって、痛みを起こす発痛物質が滞るため痛みが出てくることもあります。骨盤底筋群を意識しないで腹筋を鍛えている人、便秘気味でトイレでいきむ人、アレルギーなどで連続的に咳やくしゃみをする人などは、年齢に関係なく骨盤底筋群に大きな負担がかかっている可能性があります。それによって骨盤臓器脱といって、膣から臓器が出てくる膀胱瘤や子宮脱、直腸瘤を引き起こしてしまう方も最近多いです。骨盤臓器脱が酷くなると尿道を圧迫して尿が出にくくなることもあって、症状は人によって違いますが、いずれにしても女性は過剰に腹圧をかける動作は厳禁です。尿漏れの原因を確認しようそれから、こうした症状を引き起こす原因は骨盤底筋群の緩みだけではなくて、体重が5~10kg増えることで骨盤底筋群が圧迫されることも一因になります。膀胱は自律神経が支配していることから心因性の場合も考えられます。尿漏れの原因が、骨盤底筋群の緩みなのか、水分のとり過ぎやカフェイン含有飲料の飲み過ぎなのか、心因性のものなのかを医師に判断してもらう必要もあります。ちなみに、軽い尿漏れや頻尿なら薬を用いることなく、骨盤底筋群トレーニングや膀胱に尿を溜めるトレーニングだけで約80%改善すると言われています。症状がないとスルーしがちですが、腹圧がかかると容易に漏れてしまうことを肝に銘じて、早い段階から骨盤底筋群トレーニングを習慣化して予防することが大事です。コツさえつかめばいつでもどこでも、話しながらでもできるトレーニングがいろいろとあるので、自分にも起こりうる症状だと認識して実践を心がけましょう。骨盤体操まず、左右の足の間を、こぶし1個分の幅を開けて立ちます。つま先だけや踵だけ揃えるのではなく、足全体をこぶし1個分あけてください。足裏の親指側に体重をのせていき、その状態でお尻の穴をキュッと絞め、遠くを見つめましょう。このとき、太ももの内側・下腹に力が入っているかチェックしてください。力が入っていることを感じられたら、正しい骨盤体操ができています。10秒キープし、10秒経ったら、ゆっくり力を抜いていきます。ここでのポイントは、じわじわとゆっくり力を抜くこと。力を抜いてしまうと、骨盤もぱっと開いてしまいます。連続で行わなくてもOKです。立ったままの体操なので、ご飯の支度や歯磨きなどの隙間時間にやってみてください。