便の臭いは何が原因?改善方法はあるの?便の臭いは何が原因?改善方法はあるの?腸からだTweet便の臭い(におい)がきついときは、お腹の中の環境が悪化しているか、お腹の中で何らかの病気が発生しているか、などが考えられます。食べ物に含まれる臭い(におい)成分が、便を臭くしていることもあります。「便の臭いが気になる。」ということはお腹からのサインに気づいた!ということかもしれませんね。今回は、便の臭いの原因や、改善方法などを解説していきます。まとめ便が臭い(くさい)理由ってなに?便に臭いをつけるもの、便を臭く(くさく)するものには、次のようなものがあります。強い臭い成分を含む食べ物や、臭い成分を発生させる食べ物お腹の中の出血などです。それぞれについて解説していきますね。腸内細菌の悪玉菌が便を臭くする!?腸内細菌には、からだに良い働きをする「善玉菌」と、からだに悪い働きをする「悪玉菌」、優勢な方になびく「日和見菌(ひよりみきん)」がいることはご存知だと思います。悪玉菌の悪い働きのひとつに、腸の中にある食べものの残りかすを腐らせて、有害物質を発生させる、ということがあります。悪玉菌が多いお腹から出てくる便は、悪臭をただよわせています。悪玉菌が発生させる臭い(におい)成分には次のようなものがあります。鼻にツンとくる刺激臭のする、アンモニア大便臭と言われる臭いがする、インドール糞尿の臭いと言われる、スカトール腐った卵ような臭い、花火の火薬の臭い、温泉の臭い、火山の臭い、硫黄(いおう)の臭い、などと例えられる、硫化水素(りゅうかすいそ)腐った玉ねぎのような臭い、腐ったキャベツのような臭い、などと例えられる、メタンチオール(メチルメルカプタン)などです。Links臭い(におい)成分を含む食べ物が便を臭くする!?強い臭い(におい)成分を含む食べ物を食べたときにも、便が臭くなる傾向にあります。にんにくが、便を臭くする!?にんにくなどがわかりやすいですね。にんにくは、切ったり焼いたり食べたりすることで、強い臭いを出す「アリシン」という成分が作られ、体臭や口臭、便臭の原因になります。にんにくほどではありませんが、アリシンが原因で便が臭くなる食べ物にはほかに、ニラ、ねぎ、玉ねぎ、あさつき、らっきょうなどがあります。チーズが便を臭くする!?チーズの中には、「カルボン酸」という強い臭い成分の含まれたものがあります。カルボン酸の臭いは、足の裏の臭いとか、生臭いニオイ、動物の臭い、などと例えられることがあります。タンパク質を多く含む食べ物が便を臭くする!?タンパク質は、分解されるときに強い臭い成分を発生させますので、タンパク質を多く含む牛肉などをたくさん食べたあとは、便が臭くなると言われています。タンパク質が分解するときに発生する臭い成分には、アンモニアやアミンという物質があります。魚が腐ったときに出る臭いの成分でもあり、精液に含まれる臭いの成分でもあります。タンパク質に偏っている食事は悪玉菌も増えるタンパク質を多く含む食べ物などをよく食べ、食物繊維をあまり食べないという食習慣が続いている場合は、悪玉菌も増えやすいので、便がさらに臭くなりやすい、と言えます。脂肪分の多いお肉などは、悪玉菌のエサになりますので、悪玉菌の量を増やします。Links便からの異常な臭いは、出血が原因のことも口から肛門までの消化管のどこかで出血をしている場合にも、血の臭いが原因で便が臭くなります。出血がある場合には、便がドロっとしたり、便の色が黒くなったり、赤くなったりすることもあると言われれています。見た目の異常さはなくても気になる場合は、医師の診察を受けられることをおすすめします。酸っぱい臭いの便は異常?健康な腸から出る便は、ほとんど無臭だと言われていますが、酸っぱい臭いのする便もまた、健康的な便だと言われています。酸っぱい臭いには、乳酸菌が関係していると考えられているためです。便の臭いは、健康度をはかるための研究対象になっており、さまざまな科学的分析が続けられています。Links便の臭いを改善する対策は?便の臭いを何とか改善したい、という方もいらっしゃるでしょう。消化管の出血などの病気でない場合には、食べ物を変えることで便の臭いが改善していきます。善玉菌を増やしましょう悪玉菌は、食物繊維の摂取が少なく、動物性脂肪の多い食事などを続けていることで増えてしまいます。悪玉菌を減らし善玉菌を増やしていくことは、便の臭いだけではなく、便秘などの改善にも有効です。好きなお肉を減らす、というやり方では続かないかもしれませんね。おすすめの方法は、お肉を食べる前には、たっぷりの食物繊維を含む野菜や海藻などを食べる乳酸菌を含んだ味噌汁や納豆、キムチなどの発酵食品を毎日食べるおやつにはヨーグルトや果物を食べるなどです。お腹の中に悪玉菌が多い場合は、免疫力も低下して、病気になりやすいとも言われています。腸の中で、善玉菌を大切に育てるようなつもりで、増やしていただければと思います。食物繊維を多く含む食べ物は、こちらでご紹介しています。臭いの強い食べ物を減らす臭いの強い食べ物を好んで食べていたなぁ、と感じられた方は、ちょっと食べるのを止めてみることで、便の臭いが改善してくるでしょう。にんにくなどは抗酸化作用があり、免疫力を強化する食べ物だと言われていますので、まったく食べないでいるのはもったいないですね。タンパク質も大切な栄養素です。ほかの栄養素とバランスをとって上手に摂取してくださいね。まとめ便の臭いについて見てきましたが、いかがでしたか。臭いってすごく気になりますよね。できれば自分の体や、体からでるものは、いい臭いであってほしいです。便の臭いなどは、自分の体の状態を知る大切な手掛かりになります。痛いところはどこが悪いの?顔のツボ一覧(図解)!痛いところは老廃物がたまってる!?自律神経を整える方法13選。「は」と「が」の違い。首のリンパ、場所によって腫れやしこりの原因が違うってほんと?握力が低下する原因。どんな病気や影響があるの?首が痛い原因。外側と内側で原因に違いがあるの?手のひらが痛い、しびれる!原因や病気はなに?【膝を曲げると痛い】3つの病気と治し方BCAA(分岐鎖アミノ酸)の効果とは。