it更年期はホルモンバランスの変化により、体や心に様々な不調が現れやすい時期です。そんな時期にこそ、心身をリフレッシュさせる運動が効果的で、特にダンスは楽しく始められるおすすめのエクササイズです。リスクも高まると言われていますよね。更年期には、ホルモンバランスが徐々に変化し、それに伴って気分の浮き沈みや疲労感、不眠などの不調が現れることが多くあります。更年期障害の厄介な症状を抑えるのに運動は最適。心身のバランスを整える運動により基礎代謝が向上し、筋力も維持できます。体重を安定させ、気になるお腹の脂肪を減らすことにもつながります!!40歳を過ぎると、年間約1~2%の筋肉量が減少するそうです...。これは、個人的にも実感中です...。ダンスがおすすめな理由もともとの骨量は遺伝的に決まっていますが、閉経後の5、6年で最も急激に減っていきます。リスク上昇につながっていきます。骨量を維持するためには、重力に逆らって働くような、負荷の高い運動をすることが一番です。心臓を保護するエストロゲンが急速に減少することで、閉経後、心臓病のリスクが大幅に増加するともいわれています。有酸素運動は、心臓病のリスクを減少させ、物忘れを予防するだけでなく、気分や睡眠において、更年期の影響をやわらげる効果があります。数ある運動の中で、ダンスは楽しく気軽に始められるうえ、全身運動として高い効果が期待できるのが魅力です。音楽に合わせて踊ることで、脳も活性化され、気分がリフレッシュされます。ストレス解消やリラックス効果もあり、更年期のメンタルケアにも最適です。ダンスで続けやすい運動習慣をダンスは一度始めると、その楽しさから続けやすい運動です。グループレッスンでは仲間と一緒に続けることもできます。最初は少し動くだけでも気分が軽くなり、徐々に体力もついていきます!!無理なく続けられる運動習慣は楽しいことが何よりも大切です。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。