kg相変わらずなかなか体脂肪・体重が落ちない。あたりで多少、暴飲暴食しても落ち着くようになった。多少、体質が改善されてきているのか?そう思いたい。それを数値で証明できるように、ジョギングを続けようっと。腹筋周りの贅肉が多少、落ちた気がする。良く着るスーツのズボンが、多少緩くなった気もするし!あと、電子体重計の計測結果からすると内臓脂肪も標準であり、空気をはいて腹をへこました感じからするとそこまで、何キロも内臓に脂肪がついていると思えない。走った後、帰ってきてすぐ腕立て伏せ100回も取り入れたので胸、腕、ふとももにも、そこまで贅肉がついていると思えない。何が、体重を押し上げているのかな?なんとなく、脇腹から背筋をつねってみた。そこに、贅肉がいた!高校生の時は、筋肉だった箇所がすっかり贅肉に変わってしまったようだ。背中の贅肉が、本当の敵と最近気づいた。足とまっすぐのばし、それを上下20回することで鍛えている。確かに、背筋は全く筋トレできていない状況だ。肩の筋肉がすぐ突っ張るようになった。背筋が落ちているのも影響して、変にりきんでいるのかな?なにか、ジョギングだけだと短期的な効果を期待できなさそうなので背筋を鍛えることも考えるかな。kgなかなか体脂肪・体重が落ちない。去年のほぼ毎週の中本、半蒙古丼セット+半北極+ビールによる体脂肪は、半端ないなーでも、基本、食事制限はしたくない。最近は、昼食、夕食をついに意識的に減らすことを始めてしまった。落ちて安定したものだ。計測するのは、走った後。走る前に夕食を食べた帰宅後夕食前に走った等ばらつきがある。細かいこと言う前になにしろ数値が、、、間食が、、、この前、いい話を聞いた。小腹がすいてお腹がぐーぐー鳴ると何か食べたくなる。ここで食べると体に栄養が補充され脂肪を燃やすチャンスが失われる。体が脂肪から栄養を補充しようとしている脂肪が燃えるチャンスと思い我慢するのだ!!このことで、間食せず水をのんだり我慢できた日が数日なにしろ、ちょっとの間食ですまないから絶対我慢できるようにしたい。