『リコピン』を効果的に摂取して、若さを保つ。声アクセス117月トマトだーい好き。『リコピン』を効果的に摂取して、若さを保つ。さいたま市大宮・さいたま新都心にございます『おおしま整骨院』大嶋でございます。梅雨」といった感じのすっきりしない天候が続きますね。今回は、「おおしま整骨院」健康ニュースなるものを発行しまして、その中で「リコピン」についてお話しようかとと思います。健康ニュース12月号「美姿勢・衰えやすい筋肉群」パプリカは自然と踊っちゃうほど、栄養満点リコピン(トマト)の基本情報リコピンはカロテノイドの一種であり、トマト、すいか、ピンクグレープフルーツなどに含まれている赤色の天然色素です。リコピンはカロテノイドの中でも優れた抗酸化作用を持つ成分であり、その効力はβ-カロテンの2倍以上、ビタミンEの約100倍にもなります。抗酸化作用とは、体内で発生する活性酸素を除去する働きです。活性酸素とは、外から侵入してきた細菌やウイルスを攻撃する物質ですが、ストレス、喫煙、紫外線などが原因で増加した場合、体内に悪影響を及ぼします。活性酸素は老化や生活習慣病の原因になるといわれています。様々な病気の予防や美容に対する効果が期待されています。リコピンの効果的な摂取方法リコピンは熱に強い成分でもあるため、トマト製品にも豊富に含まれています。リコピンは生のトマトに含まれている状態よりもトマトジュース、トマトペースト、トマトケチャップなどの加熱加工を施された状態の方が体内に吸収されやすい構造であるといわれており、トマト製品に含まれているリコピンは、サプリメントによる摂取と同程度の吸収率であるとされています。紫外線によっても増加する活性酸素は、シミやくすみの原因であるメラニン色素の生成を促進する作用も持つため、リコピンの抗酸化作用によって、肌の透明感を維持する効果も期待されています。視機能を改善する効果リコピン(トマト)の効果的な摂取の仕方1.油と一緒に油に溶けやすい性質のため、オリーブオイルなどの油と一緒に食べると体内への吸収率がアップ。2.加熱して食べるトマトソースやシチューなど加熱調理がおすすめ。3.朝に摂る吸収率がいちばん良いのは朝。手軽なトマトジュースがおすすめです。牛乳と一緒に摂るとさらに効果的。食欲が落ちやすいこの季節には、“朝トマト”で夏バテ対策を。熱中症の予防には甘酒と全身整体で暑い時期にも健康に「ハッカ油」で虫とサヨナラ。言われたからってあきらめる必要はありません。体型を維持したいなら『産後1ヶ月から行う骨盤矯正』マスクの下に隠された表情筋トマトだーい好き。『リコピン』を効果的に摂取して、若さを保つ。声アクセス住所:〒330-0844埼玉県さいたま市大宮区下町2-82プルミエール大宮1F電話番号:048-871-6505さいたま市大宮駅でむち打ちや交通事故治療に強い整骨院なら「おおしま整骨院」にお任せ下さい。Reserved.TOP。