タンパク質:15%、脂質:25%、炭水化物:60%という比率にバランスの良い食事をするのが理想的です。豆類、ごま、わかめ、魚など、「まごわやさしい」の食材は、日本に昔からある食材。ことは、「和食中心の食事」をすることなんです。ご飯に味噌汁、焼き魚にお浸しというような食事は、栄養バランスがとりやすいですね。今までの食事を大きく変える必要はないと思います。足りないものを少しプラスするというように、気軽に考えてみてくださいね。我が家の場合は、海藻類が足りなければ海苔を添えたり、サラダ用の乾燥ワカメをふやかしてサラダにトッピングしたりしています。ごま類が足りなければ茹で野菜やご飯にふったり、常備している手作りクルミ味噌をご飯のお供にしたりしています。不足している野菜や豆類があれば、味噌汁の具として使用し、具だくさんの味噌汁を作ってくれています。「まごわやさしい」を意識して取り入れてみてくださいね。Sweetie187僕たちの身体は常に代謝を繰り返し変化している。細胞は一年でほぼ全てが入れ替わると養老孟司先生の著書にありました。細胞レベルで言えば一年で別人になれる。身体を構成する栄養素・つまり食べ物を僕たちが選択できるということは良くなるのも、悪くなるのも自分次第ということです。まとめいま考えるとボクシングの世界チャンピオンに直接指導を受けていたなんてすごい話ですよね。昔はその有り難さが分からなかった。いまのご時世、不飽食の時代と言われており、食べ物に困るということはほとんどないでしょう。添加物が多い世の中で「愛情の満たされた食べ物」を出してくれるのは自宅なんですよ。コンビニの工場は僕たちの身体の事より体裁を一番に考えます。食べた人間がただちに身体を壊さないようにする。食べ物を腐らせない・傷ませないことに気を使い、その「気遣い」が添加物となる。コンビニ弁当ばかりを食べるのが身体に良くないのはそのためです。お腹を満たすだけではなく、食事の中身が重要ということです。僕たちの身体は食べたものから出来ていて、今食べているそのひと口ひと口の積み重ねなんですね。妻と子とサスケ(オカメインコ)とクロムハーツを愛し、筋トレに目覚めたブロガーです。食べ物さなすけPREV21kmを走ったことで分かったこと。悪魔の誘惑に気をつけてエネルギーも摂取するNEXT身体の調子が悪い朝のランニング。妻と子とサスケ(オカメインコ)とクロムハーツを愛し、筋トレに目覚めたブロガーです。AGEING-LOG。