素材は?ヘルスケア寝るときは、「パジャマ」を着る派?着ない派?それとも、ジャージなどを寝巻きにしていますか?実は、快眠のためには、「パジャマ」を着た方がいいのです。「パジャマ」を着た方がいいのか?その理由と夏でも快眠できる「パジャマ」の選び方についてお伝えします。「パジャマ」は快適な睡眠環境を作ってくれる睡眠中には、コップ1~2杯分ほどの汗をかきます。皮膚温度が上昇し、熱を外に出そうとします。途中で目を覚ましやすく。「パジャマ」は、汗を吸って体に熱がこもりにくくしてくれます。快適な睡眠は、寝具だけではなく、何を着て寝るのかもとても大切。「パジャマ」を着ることは「入眠儀式」にもなる「入眠儀式」とは、寝る前に行う特定の行動のことをさします。寝る前に「歯を磨く」など特定の行動を習慣にすることで、体を睡眠モードに切り替えることができるのです。実は、「パジャマ」を着ることも「入眠儀式」になります。寝付きがよくなったり、熟睡しやすくなったりするのです。快眠するための「パジャマ」の選び方では、快眠するためにはどのような「パジャマ」を選べばいいのか?選び方のポイントは、次の4つ。通気性と吸湿性のいい素材を選ぶ快眠するためには、しっかり汗を吸って熱を逃がしてくれる「パジャマ」です。快眠のためには、「綿」や「シルク」など「吸湿性」と「通気性」に優れ、吸った湿気を外に逃がしてくれる素材のものを選ぶといいですよ。した形とサイズを選ぶ「パジャマ」は、いつも着ている服のサイズよりも1つ上のサイズやゆったりとした形のものを選ぶのをおすすめ。裾や袖の締め付けがないもの、ゆったりとした形やサイズのものを選びましょう。寝ているときにかいた汗をしっかりと吸い取ること。夏でも長袖長ズボンの「パジャマ」を選ぶことをおすすめ。肌触りのいいものを選ぶリラックスして眠るためには、心地よいと感じることが大切。そのためにも、「パジャマ」は肌触りのいいものを選びましょう。「シルク」は比較的値段は高くなってしまいますが、スベスベして心地いいのでおすすめ。お気に入りの1着を見つけよう!お気に入りの「パジャマ」が見つかると寝るのも楽しみになりますよね。健康や美容のためにも、ぜひお気に入りの1着を探してみましょう。「夏バテ」を予防・改善するためには、暑さ対策だけではなく、生活習慣を見直すことが大切。そこで、「夏バテ」を予防・改善するための5つのルールをお伝えします。乱れ」の原因を知ることは、健康のために大切です。ストレス・睡眠不足など、7つご紹介します。整えるとは?「自律神経」は、健康を維持するために大切にです。体の中でどういう働きをし、なぜ健康にとって大切なのか?記事を読む梅雨のだるさは「自律神経」の乱れが原因?解消法は?だるさや疲労感、頭痛など、季節による不調には「自律神経」の働きが影響しているのです。残業などで目が疲れていると、目の下のクマや、目のかすみなどがサインとなってあらわれますよね。そんなサインを感じたら「アイケア」をしっかりしましょう。記事を読む「熱中症」の症状と仕組み、なりやすい人と対策は?「熱中症」は命の危険にも関わってくるので、夏の健康管理において「熱中症」対策や予防はとても重要。症状や仕組み、なりやすい人を知り対策をしましょう。食事の内容は「自律神経」にも影響を及ぼします。「自律神経の乱れ」を防止したり改善するため、「自律神経を整える」ための食事のルールや注意点があるのです。記事を読む知っておきたい正しいお酒の飲み方、飲み過ぎは脱水の原因にも!夏になり暑い日は、ついついビールなどお酒を飲み過ぎていませんか?でも、「お酒」は飲み方を間違えると、逆に「脱水」の危険に。そこで、知っておきたい「お酒」の正しい飲み方についてお伝えします。記事を読む女性のむくみやめまい、だるさや疲労感などは「自律神経」が関係?女性のむくみやめまい、だるさや疲労感など体調不良を起こしやすいのは、「自律神経」が関係しています。女性の方が男性よりも、「自律神経」が乱れやすいのです。記事を読む「熱中症」を予防する効果的な方法「暑熱順化」とは?「熱中症」を予防するためには、暑さに負けない体作りも大切です。「暑熱順化」で「熱中症」を予防する方法をお伝えします。