断食中の塩分補給は大切。food健康Health食FoodダイエットDietHOME断食(ファスティング)断食中の塩分補給は大切。断食中の塩分補給は大切。ファスティング施設使用のアイテムを紹介!ポストシェアはてブ送るPocket断食中、塩分補給はこまめに行っていますか?断食をおこなう際には、塩分補給はとっても大切なこと。・断食中におすすめの塩分補給アイテムこの3つを中心にご紹介していきます!「断食中に塩分補給をした方がよい理由や、おすすめの塩分補給法が分からない」という方は今回の記事を参考にしてみてくださいね。まとめ断食中に塩分補給が大切な理由それでは、なぜ塩分補給が必要なのでしょうか?その理由は、断食中は普段の生活に比べて塩分(ナトリウム)不足になりやすいから!通常だと、わざわざ塩分補給を行わなくても、1日3食の食事から塩分を補給できますよね。断食中は固形物を断つため、どうしても塩分不足になりやすいと言われています。塩分不足になってしまうと、頭痛や吐き気などの脱水症状や、眠気やだるさなどを感じてしまうことも...そのため、安全に断食を行うためにも、断食はこまめな塩分補給を行うように推奨されているんですよ!1日以上の長期の断食を行う場合は、意識して塩分補給を行うようにしましょう。断食経験者の塩分補給のやり方は?エリカ健康道場の公式LINEで「断食中の塩分補給事情」を聞いてみました!(回答者数:197人)※頂いたご意見につきましては、一部加筆・修正をさせて頂いております。Q.塩分補給の方法を教えてください。多くの方が断食中に、なにかしらの塩分補給をされているようです。回答数1位は、梅干しを食べるその中でも回答数が一番多かったのは『梅干しを食べる』でした。断食中1日の中で一回は梅干しを食べるようにしてます。(ニックネーム:モコ様)基本的に固形物はNG!ですが、断食中の塩分補給としてであれば梅干しを食べても問題ありません。食べすぎはNGですので、1日1粒程度に抑えるようにしましょう。食べるときには、すりつぶしたり、よく噛んで食べる事を意識してみると良いかもしれませんね。2番目は具なしの味噌汁を飲むその次に多かったのは、具なしの味噌汁を飲むでした!お味噌汁が多いです。家族の食事用には作るので。(ニックネーム:匿名希望様)ランチタイムに味噌汁飲んでます。(ニックネーム:halkaick様)普段の生活でもお食事の時に、お味噌汁を飲む方は多いですよね。その感覚で、断食中も普段お食事を摂る時間にお味噌汁を飲む方も多いようです。断食中は、具材が入ったお味噌汁は我慢してくださいね。かな様)マグネシウム塩を舐める、塩を水に入れて飲む(ニックネーム:たま様)断食中は、塩分以外の栄養補給も大切です。優光泉なら手軽に美味しく栄養補給ができ、効果的な断食が可能です。・酵素ドリンクを飲むタイミングを塩分補給を行う・空腹を感じたときに飲む・体調が悪くなるタイミングで塩分補給を行う・適当といった回答が多かったです。...みなさんこだわりの梅干しがあるようです。無添加にこだわって選んでいる方も多くいらっしゃいました。・白いすりゴマ、黒すりゴマ、塩を混ぜたものを食べています。...ナチュラルラボショップの「ヒマラヤマグマソルト」という声が一番多かったです。ナチュラルラボショップは田中式ファスティングを発案された「断食メガネ」さんこと田中裕規さんが代表取締役をされています。...梅醬番茶とは、梅干しと醤油をつぶしたペーストに熱い番茶を注いだ、塩分補給に最適なドリンクです。材料さえ準備できれば、ご自宅でも簡単に作ることができます。塩分補給のアイテムを選ぶ時のポイント塩分補給のアイテムを選ぶ時って、種類が多くて悩みますよね。塩分補給のアイテムを選ぶ時にもポイントがあるんです!それは梅干しや塩、味噌などすべてに共通することですが、「極力、無添加のものをえらぶ」ようにしましょう。断食は身体を休ませるために行うものなので、その期間中に身体にいれるものは、なるべく身体に優しいものを選ぶようにしてくださいね。塩分補給アイテムに悩んだら、次の章を参考にしてみてください!断食道場「はぎのさと」でも実際に使っている塩分補給アイテムここでは、エリカ健康道場と同系列の断食道場「はぎのさと」でも実際に使用している塩分補給アイテムをご紹介します。商品詳細はこちら国内の海水を使用して国内で生産された、原料も製品も国産の塩です。不揃いでさらさらしています。海水100%でつくられており、他の原料塩やニガリなどは使われていません。商品詳細はこちら小粒で食べやすい一口サイズになっています。すべての原料は、塩まで含めて国産です。小さいので食べやすいです。すべての食品添加物は、化学調味料(アミノ酸等)、甘味料、着色料をはじめ、いっさい使用されていません。商品詳細はこちら番茶にペーストを溶かすだけで、塩分補給にピッタリな「梅醬番茶」を作る事ができます。ペースト状になっています。加えて作られていますよ。商品詳細はこちらオーサワの有機黒ごま塩は、黒すりごまの豊かな香りがある有機ごま塩です。玄米ごはんとも合うので、断食中の塩分補給だけでなく、断食後の回復食の時にもおすすめです!まとめいかがでしたか?多くの方が断食中に塩分補給を行っているという事がわかりました。自宅で安全に断食を行う際は、こまめに塩分補給を行うことを意識してみてくださいね。酵素ドリンクを飲むタイミングはいつ?回答数1位は「朝起きてすぐ」16時間断食中はナッツOK!1日30gで美容や健康、満足感UP!RECOMMENDこちらの記事も人気です。2019.10.3ファスティング後の回復食は大切。