2022.02.10ワンオペ育児はもちろん、家の事や仕事までこなさないといけないシングルマザーは大変ですよね。思い通りに動けなくてイライラしても、家に大人がいないと相談したり愚痴を言ったりできず、さらにストレスがたまりがち。そこでこの記事では、シングルマザーの私が実践しているストレス解消法を紹介します。今イライラして困っている人も、やってみてくださいね。ヨガやストレッチシンママも上手にストレス解消!お金の不安も解消していこう頼れる人が少ないシンママは子育てでイライラしやすい!子供の年齢に関わらず、家庭内で育児の相談ができないシングルマザーはストレスが溜まりやすいです。幼児なら発達の心配事、小学生は学校生活やお友達、中高生は反抗期など、それぞれのステージで思い通りにいかない場面が出ているかと思います。金銭面でも「もっとお金があれば・・・」と不自由な思いをしやすいですし、仕事を辞めたくなっても再就職のしにくさからガマンする事も多いでしょう。パートナーがいてもまた別のイライラがありますが、やはり一人で子育てする事はストレスが溜まりやすいんです。男の子2人のシンママ流!ストレス・イライラの解消法5つそんなシングルマザーのイライラは、子供になるべくぶつけないようにしたいですよね。大人とおしゃべりする女性はお喋りをする中で、ストレスを解消したり頭の中を整理する傾向にあります。会話が少ないと脳への刺激が減ってしまうので、頭の働きが鈍くなったりストレスを感じたりします。https://acc0e4uqh6.com/614私も大人と会話する機会が少ないとストレスが溜まってくるので、定期的に誰かに話を聞いてもらいます。休日にママ友とおしゃべりSNSのオンライン飲み会に参加などが多いですね。SNSはツイッターでできたブログ仲間と、Zoomで集合することが多いです。それぞれ相談する内容や会話のテンションが違うので、ストレスの種類に応じて使い分けています。ウィンドウショッピング歩きながらカワイイもの、素敵なもの、美味しそうなものを眺めるだけで、心が回復していくのが分かります。精神的なストレスだけで体は疲れていない時は、意識して繁華街に出かけると逆に元気になりますよ。お天気や情勢的に出かけられない日は、ネット上で欲しいものリストを作って楽しんでいます。罪悪感のないスイーツを爆食ストレスが食欲に向きやすい人は、遠慮なく食べてしまった方がスッキリします。我慢すると余計に食欲が増してしまうので、早い段階でお腹を満たしてあげましょう。食べ過ぎると「太ってしまう・・・」と罪悪感でストレスを感じてしまうので、ストレスで過食する時は「カロリーゼロ」「ヘルシー」なものをチョイス。0キロカロリースイーツを常備していて、イライラしたときに食べるようにしています。カロリーゼロなのにしっかり甘いので、罪悪感なくストレス解消できます。食事を全てデリバリーにするイライラする時にはなるべく家事をしないのがベスト。私は掃除や洗濯の力を抜くのはもちろん、食事もさぼってしまいます!ストレスMAXの時の食事は基本的にデリバリー。ピザやファストフードを家まで届けてもらって済ませます。こんな時のために果物や具だくさんのスープは常にストックしていて、栄養が偏るかも・・・という心理的負担を減らすようにしています。ヨガやストレッチイライラと体の疲れも重なっている時は、ヨガやストレッチで体をほぐします。身体が固くなっていると血流も悪い=頭も冴えにくくモヤモヤしがち。30分くらいじっくりほぐすとリフレッシュできます。自分一人だけだと体をほぐすのにも限界がありますよね。いう器具で肩甲骨まわりをほぐしています。寝転んで腕を回すだけで、かなり肩回りが軽くなりますよ。シンママも上手にストレス解消!お金の不安も解消していこう私は上記のストレス解消法のほかに「金銭面でストレスを溜めない」事を心がけています。本業(パート)の収入は手取りで10~12万円ほどですが、それだけだと「将来どうしよう・・・」と不安になってしまうので副業をしています。副業はWebライターやこちらのようなブログ運営で月20万円ほど。以下の記事で始め方やおすすめの参考サイトを紹介しているので、良かったら読んでみて下さい。離婚したいけどお金がない・・・そんな風に悩む主婦の方は多いですよね。私も離婚を考え始めて一番最初にぶち当たった壁が「お金」でした。一人で子供を育てていると、どうしても働く時間は限られてしまいます。そこでおすすめなのが副業でお金を少しでも増やすこと。日々のくらしラカントSに危険性はある?天然でカロリーゼロ甘味料って最強カロリーゼロの甘味料って、スーパーにもたくさん並んでいますよね。中でも100%天然由来で人気の甘味料が「ラカントS」です。結論ラカントは安心安全の甘味...日々のくらしアーモンドミルクの危険性3つ!無添加やオーガニックなら大丈夫?健康に良いイメージのアーモンドミルク。調べてみると、危険というほどではなくても飲みすぎには注意した方が良いことが分かりました。そこでこの記事では、アーモンドミ...日々のくらしデスクワーク中の”おやつ”おすすめ5選!コンビニでも買える低カロリーなおやつとは?デスクワークや在宅勤務だと運動不足で体が重たくなってしまいますよね。在宅勤務は他人の目が届きにくいので、スナック菓子や甘い物に手が伸びやすい環境。そこで、食欲やストレスを解消しつつ、ダイエットやむくみ解消に効果があるおやつを厳選して...日々のくらし【幼児食】お砂糖の代わりにオリゴ糖を使うレシピ5選!ママも子供もお腹の調子を整えよう我が家では、お砂糖の代わりにオリゴ糖をよく使っています。オリゴ糖...日々のくらしシングルマザーは恋愛するな!?母親の恋愛を子供はどう見るかシングルマザーに「男好き」「すぐ再婚する」というイメージを持つ方は少なくありません。乳幼児を育てていると、あまりゆっくりお風呂に入れません。産後は冷えに悩むママも少なくないですよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ゆうはるlog.ホーム私たちのこと全ての記事お問い合わせタイトルとURLをコピーしました。