コメント一日に食べる野菜・果物の量は400g前後と聞いています。野菜・果物を400g食べ終わる前にお腹いっぱいになり他の食事を食べたくありません。小腹が空きつまみ食い(お菓子)を食べてしまい結果的に太ってしまいます。バランスの良い食べ方を教えてください。コメントNara-chiさん、ご質問ありがとうございます。体重が気になる方は果物は摂らなくても良いです。お菓子を食べてしまうなら果物の方が良いですよ!小腹が空いた時にバナナを食べるのをお勧めします。その他間食にはドライフルーツやナッツ類がお勧めです。必要なミネラルが摂れますよ!人間の体は野菜ばかりでは良い状態を維持できません。野菜→タンパク質→炭水化物(糖質)の優先順位で食べるようにしてください。ダイエットにはやはり糖質制限をすること。ご飯、麺類、パンは控えめにして、タンパク質は大豆製品、肉、魚をちゃんと摂るようにしてください。肉が悪いわけではなく鶏胸肉やささみ、豚ならモモやヒレの脂の少ないところを取ってくださいね。件の回答のうち1件を表示しています。ここをクリックするとすべての回答が表示されます。