わたし、シーズン2わたし、シーズン2読書が趣味の40代主婦。きままな読書感想文を中心に日常を綴っています。家族は、夫と娘と元保護犬の愛犬ミィ。以前、いびきについて書いたことがあります。happybooks.funいびきをかいている事が分かったのは、2023年秋ごろ。同じような時期にもう1つ気になる症状が出始めました。それは...起きた時に歯茎?歯?に違和感(軽い痛み)があることと、顎が疲れた感じがすること。別に何か支障があるわけではなかったので、なんとなーくそのまま過ごしていました。痛い」と検索してみたら....寝ている時に、歯ぎしりや食いしばりの可能性があると出てきました。それでハッとしたんです。私は日常生活でストレスを感じている時などは特に、結構歯を食いしばってしまったり、拳を握りしめてしまう癖があります。して、寝ている時にも歯をくいしばってる...?と思うようになりました。それからしばらくして、かかりつけの歯科医院に定期検診に行ったので、先生に「あのぉ...最近、寝ている時に歯を食いしばっているかもしれないんですけど...」と相談してみました。すると先生は私の歯を一通り見て「あー、そんなに酷いってわけじゃないけど...ちょっとすり減ってるから、うん....やってるねー。これまた、夫にいびきを指摘されたときと同じく「まさか私が!?」という少し恥ずかしい気持ちがありましたが、早く気づいてよかった...と思うことにしています。先生から、就寝時のマウスピース(ハードタイプ)を作ることを提案されたので作っていただき、現在も毎日使用しています。マウスピースをはめて寝るのが気持ち悪くて断念してしまう人もいると先生に聞いていたのですが、私の場合は全くそんなことはなく、普通に使えています。一説では、成人の約70%以上が(種類や程度の差はあれど)歯ぎしりや食いしばりをしていると言われています。寝ている時だしイビキのように大きな音がすることも少ないので気づかない人も多いみたい。無意識下で歯ぎしり(食いしばり)をしている時にかかる力は、人によってはなんと....1トン以上になるとも言われています。それを放置していると、歯がグラグラし始めたり割れてしまうこともあるので、もし私のように起きた時に歯茎や顎に違和感を感じたら、歯医者さんで相談してみることをお勧めします!そして就寝時にマウスピースをする場合は、ネットなどで買える市販のものではなく、歯医者さんでちゃんと自分の歯に合わせて作ってもらいましょう。(市販品など合わないものを使っていると効果がないだけではなく、噛み合わせや歯並びを悪化させてしまう可能性があります。)また、消耗品でもあるので半年に1回~1年に1回程度は、マウスピースを歯医者さんに持っていって、点検してもらうこともオススメします。最後に!マウスピースは毎日お口に入れるものなので清潔に!流水で歯ブラシでこすり洗いで大丈夫(歯磨き粉は使用してはいけません!)、と歯医者さんで言われたので、しばらくはそうしていたのですが、正直.....においが気になる。それをまた歯医者さんで相談したら「それなら、哺乳瓶の洗浄のミルトンとか、マウスピース用の洗浄剤を使ったたらいいですよ」と教えてもらったので、現在は以下の洗浄剤を毎日使っています。リンク他にも泡タイプなどもありますので、お好みで選んでみるといいと思います。出雲市駅まで送ってもらって一人旅再開。