【腰痛改善ストレッチ】腰痛の原因でもある股関節をストレッチ・筋トレで動かす腰痛2020.04.01【腰痛改善ストレッチ】腰痛の原因でもある股関節をストレッチ・筋トレで動かすこんにちは!腰痛専門出張トレーニング&整体の藤野真人です。前回のブログに引き続き、好評だった股関節シリーズです。「腰痛予防のために、何をしたらいいんでしょうか?」この質問が本当に多いんです。今回も腰痛に効果的な股関節のストレッチ&筋トレをご紹介致します。前回よりも少し難易度を上げていますのであしからず・・・(笑)腰痛予防のためのストレッチ&筋トレ股関節を動かすメリットとは?という流れでブログを解説していきます。腰痛予防に何をしていいのかわからないという方は、ぜひ見てくださいね。股関節を動かすメリット腰痛予防のストレッチ毎日のストレッチで、腰痛予防ができるのならば、これに越したことはありませんよね。日々のストレッチにご活用ください。股関節ストレッチまずは、動画でストレッチしていきましょう!説明はそのあとで。?少々きつめですが、やっておいて損はないと思いますよ。股関節エクササイズ3種類の内訳は、1スパイダーマン→足を踏み出す力(股関節を出す)を養います2合掌股割り→股関節が深い位置でも動くようにします➂股関節コントレール→股関節を内外と動かす力を養います名前は今適当につけました!(笑)筋トレやストレッチの名前なんて、さほど重要ではありませんからね。痛みがある方は無理せずに、出来る範囲で頑張ってみてください。股関節を動かすメリット股関節ってカラダの中でも最も大きな関節なんです。動いていないと大変なことに!?股関節は大切!最も大きな関節ということは、それだけ動き(可動域)もあるということです。他の関節の負担が増える姿勢が崩れる(猫背など)歩けなくなるなどといった障害がでてきます。このような障害がでてくると二次障害も始まります。全身の筋肉が低下していく関節にダメージを負いやすいということが起こります。理由はシンプルで、大きな関節(股関節)が動かないので、小さな関節たちが日々頑張ります。小さな関節には、小さな筋肉たちが多く集まります。その中でも、働く筋肉・働かない筋肉と分けられます。言えば、小さい筋肉ばかり使うので、大きな筋肉は正しく使われなくなります。バランスが崩壊していきます。股関節の動きが悪ければ、体の重心位置も変わってくるわけで、重心バランスも乱れます。悪いことばっかりです。まとめると以下になります。股関節が動かないと、、、1筋肉が低下し、バランスも崩壊する2他の関節への負担が倍増するってことです。腰痛で悩んでいるなら股関節動かしましょうよ!ってことです。動画をプレゼント致します。【腰痛】背中が反れない方は危険です!?【腰痛】坐骨神経は日常生活の違いで硬くなる!?膝痛・腰痛で悩む女性をトレーニングと整体で改善させてみたプロフィールサンライフ整体&トレーニング藤野真人(ふじのまさと)プロフィール詳細お問い合せお問い合わせはこちら080-1923-0167施術中、移動中は電話に出ることができませんので、お急ぎでない方は下記の“お問合せフォーム”or“公式LINE”からご連絡お願い致します。留守番電話に「名前・内容」等メッセージを残して頂いた方には、必ず折り返しお電話致します。どんな小さなことでもお気軽にご連絡ください。公式LINE公式LINEからもご予約可能です。