自分の中の怒りの感情に、翻弄され、苦しんでいる人はいませんか?今回で、怒りシリーズも4ー2になりました。怒りの感情1では、30年間怒りに翻弄された私の経験の話しをしました。怒りの感情2では、怒りの仕組みを、理屈で説明して、怒りは嫌な物じゃないということをお伝えしました。怒りの感情3では、怒りの正しい扱い方。その結果、愛と感謝がわくという結論をお伝えしました。怒りの扱い方を、もう少し具体的にお伝えしていきますね。これも、少し長めになるので、4-1,4-2と分けていきます。結果、怒りが減るという人生の逆転を体験されると思います。怒りを感じた出来事について、自分に質問してあげる怒りは、自分が大切にしている物が傷つけられる時に感じやすいです。自分に良い質問をしてあげます。自分がどんどん不幸になっていくので、気を付けてくださいね。⇒大抵、それを実行することはなく、時間の無駄。自分に癒しと成長を与えてくれます。行動は、大胆なことや難しいことはしないこと。大きな行動変容すると、反発がきます。あなたにとって、簡単にできることを行動にしていきましょう。逆算や段階に分けて考えて行くと、できることが分かりやすくなるのでお勧めです。有言実行と言っても、実行できない時もあります。「行動できなくて、落ち込んでる自分に気付くことができた!!成長!!」と、できたことに変えてください。その後「じゃぁ、自分にできるもっと簡単なことは?」と目標設定のレベルを下げてあげてください。夜だったら「寝てしまおう」です。全4回にわたって、「怒り」の感情について記事にしていきました。怒りは、悪いものではありません。扱いを間違ると、あなたを苦しめる根源になってしまいます。常に防衛態勢になっている状態です。(最大の防御は、先制攻撃なので...)世の中にむかって、常に防衛態勢(=臨戦態勢)だと、本当に疲れます...。安心感が自分の中に芽生えて、いつも防衛態勢必要はないんだな...と腑に落ちてきます。怒りを感じる頻度が減っていきます。諦めず、是非、おためしください。続かない・・ということもあります。安心して行動でき、定着しやすいです。カウンセリング・心の扱い方について、知りたい方がいらっしゃったら、お試しカウンセリングをご利用ください。気質を持つ内向型・HSPで、幼少期から家族機能の不全によるアダルトチルドレンの生きづらさを抱える。幼稚園の頃から集団に馴染めず、小学生でストレス性胃炎や嘔吐に悩まされる。親の期待に応える為に明るい優等生の仮面をかぶり続ける一方、うつ病も経験。強い自己否定の中「普通になりたい」という望みを持ち続け公務員になるも、夫婦関係や子育て、仕事を通じて、自分の心の問題に直面。心理学・カウンセリングに出会い、「心から安心して、自分の人生を歩みたい」という真の望みに気づき、生き方・頑張る方向性が180度変わる。現在は、悩みを一人で抱え続けたり、「変わりたいのに変われない」という人の助けになりたいという思いで、心理カウンセリング、講座開催、セミナー講師として活動。お問い合わせ・ご予約は、LINEもご利用ください。