あるから治らない?諦めるのは早いですこんにちは!今日は、腰痛の症例報告をしていきたいと思います。20代男性、慢性的な腰痛で来院。長時間の運転や運動の後に痛みが強くなる。(腰骨の一部が骨折する傷害)と診断される。身体を横に倒したり、捻ったり、屈んだり、反ったりすると腰に痛みが出る。「腰の骨が折れてるから、腰痛は仕方ないこと。」と思う方もいるのですが、決してそんなことはありません。動いた時に生じる腰の痛みはほぼ無くなり、腰の可動域もかなり広がりました。長時間の運転時や運動の後、に関してはその場で確認が出来ないため、今後の課題としてはその時の痛みがいかに改善出来るか、になってきます。腰椎分離症がある事で、腰痛になりやすいと言う事実は否定しませんし、私が施術によって腰椎分離症を治したわけではありません。症状が強い方は、一回で劇的に改善しない場合もあります。「今ある腰痛は、全て腰椎分離症のせい」と言う事はあまり無いのです。同時に色々な要素が加わって、今の腰痛になってしまっている事がほとんどです。言った要素を丁寧に診て改善していけば腰椎分離症であっても、腰椎ヘルニアであっても痛みが改善する可能性は十分あるのです。広背筋の硬さ(胸腰椎の動きの制限や、骨盤の制限)ハムストリングの硬さ・癒着(骨盤の制限)腸腰筋の硬さ(腰椎や股関節、骨盤の制限)をリリースする事で、かなり改善しました。脚に由来する〈更なる原因〉が見付かりましたので、その更なる原因も改善していく事で、根本的改善に近付くと考えています。^こんにちは!今日は、腰痛の症例報告をしていきたいと思います。20代男性、慢性的な腰痛で来院。長時間の運転や運動の後に痛みが強くなる。(腰骨の一部が骨折する傷害)と診断される。身体を横に倒したり、捻ったり、屈んだり、反ったりすると腰に痛みが出る。「腰の骨が折れてるから、腰痛は仕方ないこと。」と思う方もいるのですが、決してそんなことはありません。動いた時に生じる腰の痛みはほぼ無くなり、腰の可動域もかなり広がりました。長時間の運転時や運動の後、に関してはその場で確認が出来ないため、今後の課題としてはその時の痛みがいかに改善出来るか、になってきます。腰椎分離症がある事で、腰痛になりやすいと言う事実は否定しませんし、私が施術によって腰椎分離症を治したわけではありません。症状が強い方は、一回で劇的に改善しない場合もあります。「今ある腰痛は、全て腰椎分離症のせい」と言う事はあまり無いのです。同時に色々な要素が加わって、今の腰痛になってしまっている事がほとんどです。言った要素を丁寧に診て改善していけば腰椎分離症であっても、腰椎ヘルニアであっても痛みが改善する可能性は十分あるのです。広背筋の硬さ(胸腰椎の動きの制限や、骨盤の制限)ハムストリングの硬さ・癒着(骨盤の制限)腸腰筋の硬さ(腰椎や股関節、骨盤の制限)をリリースする事で、かなり改善しました。脚に由来する〈更なる原因〉が見付かりましたので、その更なる原因も改善していく事で、根本的改善に近付くと考えています。【腰痛】座り方一つで腰痛の原因になりえるこんにちは!今日は症例報告(?)です。いつもご利用いただいている、女性の患者さんです。主訴とは違うのですが『先生、今日なんか、腰が痛いんです』とのこと。『最近、オリンピック観てる時の座り方が悪いのかなぁ...』と仰います。『床に、開脚した状態で、脚の間に猫を入れて座ってます』と仰るので柔らかいですねぇ!と笑ってしまいました笑そして、前に屈むと腰が痛いような、張るような感じと言う事です。この筋肉群の主な働きとしては、脚を閉じる動きです。今回のように開脚して座り、身体が前にいかないように支える際にも、脚を閉じるような力が作用し、内転筋群は働きます。骨盤を脚の方に引っ張ってしまい、骨盤の動きが悪くなり、結果的に、その上にある腰の負担を増やしてしまい、腰痛に繋がるのです。開脚姿勢になると、〈内もも〉がやけに硬いと言う方、ここの内もも(内転筋群)をマッサージしたり、ストレッチをしてみて下さい。^こんにちは!今日は症例報告(?)です。いつもご利用いただいている、女性の患者さんです。主訴とは違うのですが『先生、今日なんか、腰が痛いんです』とのこと。『最近、オリンピック観てる時の座り方が悪いのかなぁ...』と仰います。『床に、開脚した状態で、脚の間に猫を入れて座ってます』と仰るので柔らかいですねぇ!と笑ってしまいました笑そして、前に屈むと腰が痛いような、張るような感じと言う事です。この筋肉群の主な働きとしては、脚を閉じる動きです。今回のように開脚して座り、身体が前にいかないように支える際にも、脚を閉じるような力が作用し、内転筋群は働きます。骨盤を脚の方に引っ張ってしまい、骨盤の動きが悪くなり、結果的に、その上にある腰の負担を増やしてしまい、腰痛に繋がるのです。開脚姿勢になると、〈内もも〉がやけに硬いと言う方、ここの内もも(内転筋群)をマッサージしたり、ストレッチをしてみて下さい。軽く顎を引いた状態で、背中を反らしていきます。ポイントは、正座する事と、肘をシッカリ床に付ける事、顎を上げない事です。普通に身体を反らすと、大抵腰が反ってしまい、背中は動かせないで終わります。腰の動きに制限を掛け、それよりも上の胸椎エリアでの動きを誘発します。本来欲しい、〈首が後ろに倒れる動作〉とは違ってしまうので、必ず顎は軽く引いていて下さい。息を吐きながら反らせていきましょう。10秒掛けながら反らせていき、頭を下げて10秒休むこれを1日5回程度から行って下さい。次はこちらです横向きに寝て、上の股関節はシッカリと曲げ込み、上側の手を頭の後ろに回して、肩甲骨を床に付けるように身体を捻っていきます。(必ずしも、肩甲骨は床に付かなくても大丈夫です、無理のない範囲で徐々に行って下さい)こちらは胸椎を回旋させるエクササイズなのですが、ポイントは上側の股関節をシッカリ90°以上曲げる事と、上側の腕ではなく肩甲骨を動かす意識で捻る事です。骨盤や腰椎に制限を掛ける為に、股関節をシッカリ曲げます。それにより胸椎部分の動きを促すのです。息を吐きながら捻っていき、また息を吸いながら横向きに戻るこれを、左右10回ずつ行いましょう。難しかったですか?胸椎の動きを出すのは正直難しいです。胸椎が動かせるようになるメリットは多いです。軽く顎を引いた状態で、背中を反らしていきます。ポイントは、正座する事と、肘をシッカリ床に付ける事、顎を上げない事です。普通に身体を反らすと、大抵腰が反ってしまい、背中は動かせないで終わります。腰の動きに制限を掛け、それよりも上の胸椎エリアでの動きを誘発します。本来欲しい、〈首が後ろに倒れる動作〉とは違ってしまうので、必ず顎は軽く引いていて下さい。息を吐きながら反らせていきましょう。10秒掛けながら反らせていき、頭を下げて10秒休むこれを1日5回程度から行って下さい。次はこちらです横向きに寝て、上の股関節はシッカリと曲げ込み、上側の手を頭の後ろに回して、肩甲骨を床に付けるように身体を捻っていきます。(必ずしも、肩甲骨は床に付かなくても大丈夫です、無理のない範囲で徐々に行って下さい)こちらは胸椎を回旋させるエクササイズなのですが、ポイントは上側の股関節をシッカリ90°以上曲げる事と、上側の腕ではなく肩甲骨を動かす意識で捻る事です。骨盤や腰椎に制限を掛ける為に、股関節をシッカリ曲げます。それにより胸椎部分の動きを促すのです。息を吐きながら捻っていき、また息を吸いながら横向きに戻るこれを、左右10回ずつ行いましょう。難しかったですか?胸椎の動きを出すのは正直難しいです。胸椎が動かせるようになるメリットは多いです。【腰痛】腰を反らすと痛い|背中の丸さと顔の位置が問題かもこんにちは!今日は、腰を反らした時に痛む腰痛について、少しお話ししていこと思います。『背中の丸さ・硬さ』です。スマホを覗き込む姿勢や、PC操作など、下を向く時間が非常に長くなっている昨今。〈色々な関節の連動〉によって起きています。気持ちとしては、「ココまで反りたい」と言うのがありますから、目標地点まで反らそうとするあまり、〈腰の仕事・負担を増やしてしまう〉のです。結果的に、〈腰の負担〉が減り、腰痛の改善に繋がります。地道ではあるけれど、丁寧に動かすエクササイズをしていく必要があります。^こんにちは!今日は、腰を反らした時に痛む腰痛について、少しお話ししていこと思います。『背中の丸さ・硬さ』です。スマホを覗き込む姿勢や、PC操作など、下を向く時間が非常に長くなっている昨今。〈色々な関節の連動〉によって起きています。気持ちとしては、「ココまで反りたい」と言うのがありますから、目標地点まで反らそうとするあまり、〈腰の仕事・負担を増やしてしまう〉のです。結果的に、〈腰の負担〉が減り、腰痛の改善に繋がります。地道ではあるけれど、丁寧に動かすエクササイズをしていく必要があります。^今日は、前回お話した〈スウェイバック〉と言う不良姿勢を、改善する為のセルフケアを一部ご紹介していきたいと思います!前回この不良姿勢は〈使い過ぎてる筋肉〉と〈使えてない筋肉〉が混在していると言いましたが今日はこの両方をケアするエクササイズを、一部ご紹介します。全てを紹介するととてつもないボリュームになってしまいますのでご理解ください(^^;まずはこの画像のお腹と首の角度に注目して下さい。首に関しては、〈顎を引く筋肉〉や〈首を後ろに引っ張る筋肉〉は弱くなっています。お腹のストレッチをしていきます。このように腹這いになり、手を顔の横20cmくらいの所に置きます。肘を伸ばす要領で上半身を反らしていき、お腹の筋肉をストレッチしていきます。そのまま呼吸を止めず、10秒カウントしましょう。余裕のある方は、その姿勢のまま、ゆっくりと自分の足を見るように体を捻っていきます。左右交互に、10秒ずつやりましょう。3セットくらいを目安にやってみて下さい。腰に明らかな痛みが出てしまう方は、悪化する可能性もあります。無理に行わないようにして下さい。次は、首から背上部の筋肉のトレーニングです。四つん這いの姿勢ではじめます。首の付け根から、首をうしろに引っ張り上げるようにしていきます。注意して行って下さい。こちらも、10秒カウントで3セットくらいを目安に始めてみて下さい!ちょっとキツイ...と言う方は、キープ時間を5秒にして、2セットに減らしたりして調整してみて下さい!いかがだったでしょうか?難しかったですか?普段うまく使えていない所を動かしていきますので難しいかと思います。^今日は、前回お話した〈スウェイバック〉と言う不良姿勢を、改善する為のセルフケアを一部ご紹介していきたいと思います!前回この不良姿勢は〈使い過ぎてる筋肉〉と〈使えてない筋肉〉が混在していると言いましたが今日はこの両方をケアするエクササイズを、一部ご紹介します。全てを紹介するととてつもないボリュームになってしまいますのでご理解ください(^^;まずはこの画像のお腹と首の角度に注目して下さい。首に関しては、〈顎を引く筋肉〉や〈首を後ろに引っ張る筋肉〉は弱くなっています。お腹のストレッチをしていきます。このように腹這いになり、手を顔の横20cmくらいの所に置きます。肘を伸ばす要領で上半身を反らしていき、お腹の筋肉をストレッチしていきます。そのまま呼吸を止めず、10秒カウントしましょう。余裕のある方は、その姿勢のまま、ゆっくりと自分の足を見るように体を捻っていきます。左右交互に、10秒ずつやりましょう。3セットくらいを目安にやってみて下さい。腰に明らかな痛みが出てしまう方は、悪化する可能性もあります。無理に行わないようにして下さい。次は、首から背上部の筋肉のトレーニングです。四つん這いの姿勢ではじめます。首の付け根から、首をうしろに引っ張り上げるようにしていきます。注意して行って下さい。こちらも、10秒カウントで3セットくらいを目安に始めてみて下さい!ちょっとキツイ...と言う方は、キープ時間を5秒にして、2セットに減らしたりして調整してみて下さい!いかがだったでしょうか?難しかったですか?普段うまく使えていない所を動かしていきますので難しいかと思います。腰を揉んでも、腰に電気を掛けても、腰に湿布を貼ってもなかなか良くならない。そんな慢性腰痛にお悩みの方!姿勢が原因である可能性があります。結果的に腰にストレスを与えているケースがほとんどです。腰痛改善には凄く大事なんですよ、と言う事を何となくご理解頂きたいと思います。普段通り立って、首だけで下を向いて足元を見て下さい。【スウェイバック】と呼ばれる不良姿勢になっている可能性大です。〈腰の動きに連動するべき、骨盤や股関節〉の動きが著しく悪くなり、腰の負担が増したりします。悪いことだらけですね(・・;)色々な症状に繋がる不良姿勢なので、早速改善を図っていきたいのですが、この姿勢を改善していく為に、大切な考え方が2つあります。〈使い過ぎている筋肉〉と〈使えてない筋肉〉です。〈使えてないない筋肉〉は的確にトレーニングで刺激して、鍛えてあげる事が重要です。このスウェイバック、根本的に改善させるには中々根気が要ります。“患者さんご自身が身体を動かし、筋肉を刺激していく”事がとても重要になります。腰を揉んでも、腰に電気を掛けても、腰に湿布を貼ってもなかなか良くならない。そんな慢性腰痛にお悩みの方!姿勢が原因である可能性があります。結果的に腰にストレスを与えているケースがほとんどです。腰痛改善には凄く大事なんですよ、と言う事を何となくご理解頂きたいと思います。普段通り立って、首だけで下を向いて足元を見て下さい。【スウェイバック】と呼ばれる不良姿勢になっている可能性大です。〈腰の動きに連動するべき、骨盤や股関節〉の動きが著しく悪くなり、腰の負担が増したりします。悪いことだらけですね(・・;)色々な症状に繋がる不良姿勢なので、早速改善を図っていきたいのですが、この姿勢を改善していく為に、大切な考え方が2つあります。〈使い過ぎている筋肉〉と〈使えてない筋肉〉です。〈使えてないない筋肉〉は的確にトレーニングで刺激して、鍛えてあげる事が重要です。このスウェイバック、根本的に改善させるには中々根気が要ります。“患者さんご自身が身体を動かし、筋肉を刺激していく”事がとても重要になります。^今回は、前回の続きになります。^なお、やり方、ケア方法はたくさんありますので今回は絞ったご紹介になります。^まず最初にご紹介するのが『骨盤の前傾・もも裏・お尻ストレッチ』です。この姿勢で、まず改善していきたいポイントが『骨盤の角度』になります。この姿勢、骨盤が後ろに寝てしまっている(後傾)状態なのですが、そうさせている大きな原因がもも裏の筋肉と、お尻の筋肉の硬さです。そのもも裏の筋肉とお尻の筋肉をしっかり伸ばしてあげる事が重要になります。このようにイスに座り、膝を開きます。骨盤が動くのを感じて下さい。上半身を前に倒していきます。その時に、骨盤の前傾・後傾の動きや、お尻やもも裏にシッカリと「筋肉が伸びてる感じ」を感じながらやって頂けると完璧です!これを10回程度繰り返しましょう。それが出来たら、次はコレです。床に脚を前に出した状態で座り、手を真っ直ぐ挙げます。骨盤を後ろに寝かせた(後傾)状態から、骨盤を立て(前傾)ます。手を挙げたまま、10回程度繰り返しましょう。このエクササイズでは普段上手に使えていない、『大腿四頭筋』や、『僧帽筋の中部・下部』を使う事が出来ます。以上で今回の記事は終了です。^回数を10回程度、と書きましたが、意外とキツいので最初は5回程度からやって頂いても良いと思います。^今回は、前回の続きになります。^なお、やり方、ケア方法はたくさんありますので今回は絞ったご紹介になります。^まず最初にご紹介するのが『骨盤の前傾・もも裏・お尻ストレッチ』です。この姿勢で、まず改善していきたいポイントが『骨盤の角度』になります。この姿勢、骨盤が後ろに寝てしまっている(後傾)状態なのですが、そうさせている大きな原因がもも裏の筋肉と、お尻の筋肉の硬さです。そのもも裏の筋肉とお尻の筋肉をしっかり伸ばしてあげる事が重要になります。このようにイスに座り、膝を開きます。骨盤が動くのを感じて下さい。上半身を前に倒していきます。その時に、骨盤の前傾・後傾の動きや、お尻やもも裏にシッカリと「筋肉が伸びてる感じ」を感じながらやって頂けると完璧です!これを10回程度繰り返しましょう。それが出来たら、次はコレです。床に脚を前に出した状態で座り、手を真っ直ぐ挙げます。骨盤を後ろに寝かせた(後傾)状態から、骨盤を立て(前傾)ます。手を挙げたまま、10回程度繰り返しましょう。このエクササイズでは普段上手に使えていない、『大腿四頭筋』や、『僧帽筋の中部・下部』を使う事が出来ます。以上で今回の記事は終了です。^回数を10回程度、と書きましたが、意外とキツいので最初は5回程度からやって頂いても良いと思います。【腰痛】が治らない原因、その姿勢じゃないですか?〜解説付き〜こんにちは!今日は、『ある姿勢』について、お話していきたいと思います。この記事をご覧の方は、腰痛があられる方が多いのかと推察しますが他に、〈肩こり〉や〈首の痛み〉ありませんか?そんな方にお尋ねします。自然に立った状態で、首だけで下を向いてご自分の足を見て下さい。「お腹で隠れて、足が見えない」なんて事はないですか?鏡の前で、横向きに立ち、ご自分の姿を見てみて下さい。こんな風に、お腹が出て、背中が丸くなっていませんか?この姿勢、実はちゃんとした呼び名があります。それは、【スウェイバック姿勢】です。現代人にかなり多い、と言われている不良姿勢です。肩や首、背中が凝りやすい(ストレートネックになるケースも多いです)。股関節の前側が痛くなりやすい。多少マッサージを受けたり、ただ整体を受けてもすぐに戻ってしまいます。この姿勢になってしまうには理由があって、要するに〈使い過ぎて短縮してる筋肉〉と〈使えてなくて弛んでる筋肉〉があるのです。この姿勢を改善していくポイントも、ここにあるわけです。硬くなって短縮してしまっている筋肉は、緩めて伸びるようにしてあげる事が必要になります。↑普通のマッサージ屋さんや他の整体院さんでは、ここで終わりになる事がほとんどです。改善していかないんです。