『第24回チャレンジ富士五湖ウルトラマラソン』に参加申込をされた皆様へ大会まであと2か月となりました。皆さん、完走へ向けて練習に余念がないことと思います。マラソンを目標通りに完走するためには、自分に合った練習計画を立てて、そのメニューを確実にこなしていくのも大切ですが、もう一つ健康管理も重要な要素です。普段から規則正しい生活を送るとともに、喫煙や暴飲暴食をやめて定期的に健康診断を受けるなど、常にご自分の健康管理に細心の注意を払うことをお勧めします。ここに「マラソンに取り組む市民ランナーの安全10か条」をご紹介しますので、是非皆さんの健康管理とトレーニング管理に役立てて下さい。スタート前チェックリスト」も掲載してありますので、1つでもあてはまる項目があれば事前に医師に相談するとともに、勇気をもって参加を中止するか慎重にレースに臨んでください。普段から十分な栄養と睡眠をとりましょう。喫煙習慣をやめましょう。メディカルチェックを毎年受けましょう。生活習慣病がある方は、かかりつけ医とよく相談しましょう。計画的なトレーニングをしましょう。気温、湿度に適したウェアの着用と、適切な水分補給をしましょう。汗、フラツキなどがあれば、すぐに走るのを中断しましょう。足、膝、腰などに痛みがあれば、早めに対応しましょう。完走する見通しや体調に不安があれば、やめる勇気を持ちましょう。心肺蘇生法を身につけましょう。