コピー2020.06.11プロテインを飲み始めておならがよく出るなおならが臭くなったなんてことありませんか?私もプロテインを飲み始めてから自分のおならの臭いに絶望していました。実はプロテインにはおならを臭くさせてしまう原因があるんです。心配無用です!この記事ではプロテインを飲むとおならが臭くなる原因と3つの改善策について解説しています。おなら問題で困っている人はぜひ読んでみて実践してください!実際に私も対策をすることで、私のおなら問題はかなり改善されました。目次プロテインを飲むとおならが臭くなる原因おなら問題改善策1腸内環境を整える発酵食品を積極的に食べること!オリゴ糖や食物繊維は善玉菌を増やす!2プロテインの泡は飲むな!3アルギニンを摂取するまとめプロテインを飲むとおならが臭くなる原因プロテインとはタンパク質です。一般的なホエイプロテインは動物性タンパク質に分類され特にこの動物性タンパク質を多く摂取すると腸内の悪玉菌が増え、腸内環境が悪くなります。普段は悪玉菌:善玉菌:中間菌=2:1:7という比率ですがタンパク質を多く摂取したり、自律神経の乱れなどの変化があると悪玉菌が増え、腸内環境が乱れます。その結果、おならが増えたり臭くなったり、下痢したりと私たちを困らせます。ホエイプロテインにはシステインやメチオニンといった硫黄を含むアミノ酸が含まれています。腸内でうまく消化されなかったタンパク質は発酵してアンモニアを発生させます。これらの要素が重なってプロテインを飲むとおならが大量発生かつ臭くなるというわけです。私のおならは臭くてなんぼじゃい!という嫌われ覚悟のアイアンメンタリストは少数だと思います。笑できれば、おなら問題は改善したいですよね?ここでは3つのおなら問題改善策を提示します。これらを実践すれば、おなら問題は解決します!1腸内環境を整えるおなら問題を改善する最善策は腸内環境を整えることです。プロテインを飲んだりして多くのタンパク質を摂取すると悪玉菌が増えて腸内環境が悪化してしまいます。とって筋肉を増やすうえでタンパク質摂取は欠かせませんので善玉菌をいかに増やすかがキーポイントになるわけです!!発酵食品を積極的に食べること!発酵食品には乳酸菌やビフィズス菌、酵母菌、麹菌などの善玉菌を多く含んでいます。チーズやヨーグルト、キムチ、納豆などの発酵食品を積極的に食べて腸内の善玉菌を増やしましょう!オリゴ糖や食物繊維は善玉菌を増やす!オリゴ糖や食物繊維は善玉菌のエサとなり、善玉菌の増加につながります。オリゴ糖はバナナや大豆、玉ねぎ、アスパラガスなんかに多く含まれます。食物繊維には水溶性と不溶性の2種類あります。水溶性食物繊維が善玉菌の増殖に効果的です。水溶性食物繊維は海藻類や根菜類、芋類に多く含まれています。ちなみに便通を良くしたいなら不溶性が効果的です。2プロテインの泡は飲むな!プロテインをシェイカーで飲むときモノによってはすごく泡立ちますよね?その泡は飲まないようにしましょう!飲食するときに取り込まれた空気の3分の2は、おならとして体外に排出されます。泡を飲まないだけで、おならの量は減ります!ポイントはシェイクして少し時間をおいてから飲むことです。5〜10分時間をおくことで泡がなくなります。3アルギニンを摂取するアルギニンはアミノ酸の一種です。このアルギニンは匂いの元となるアンモニアを分解する働きを持っています。アルギニンは大豆やごま等に含まれていてソイプロテインにも多く含まれています。そのため、ソイプロテインに変えるのも選択肢のひとつです。個人的にこの方法は最終手段でいいと思います。私は元々、身長173cm体重56kgのガリガリでした。4年間筋トレに打ち込み現在はだいぶマッチョになりました。してガリガリからマッチョに変化してきたのか?ターニングポイントとなった事象を踏まえながら解説していきます。プロテイン【マイプロテイン】商品が届かない・破損しているなどのトラブル解決策!マイプロテインはコスパ最強のプロテインとして紹介していますが、”商品が届かない”や”商品が破損していた”等のトラブルが多いです。この記事では私の経験談も交えた、トラブル解決策についての記事です。ホエイプロテイン」はどの味が美味しいのか?ランキングベスト10を発表!コスパ最強で人気のマイプロテイン。プロテインの味の種類がとても多く、どれを買えば良いか悩みますよね?そこで今回はImpactホエイプロテインシリーズの美味しい味ベスト10を勝手にランキングしてみました!ぜひ参考にしてみてください!プロテイン【超簡単】マイプロテインのパンケーキがレンジで美味しく作れちゃう方法を紹介!マイプロテインから発売されているパンケーキミックスでレンジを用いて簡単に美味しく作る方法を紹介します。美味しく食べることができるアレンジ方法も紹介していますので参考にしてみてください!プロテイン【衝撃】マイプロテインの商品に虫が混入していた問題について先日、あるツイッターの投稿が話題をよんでいます。それは”マイプロテインの商品に虫が混ざっていた”というショッキングな内容でした。マイプロテイン側は謝罪と共に弁明していますが、これがまた波紋をよんでいます。今回はマイプロテインの虫混入問題についての記事です。プロテイン【筋トレ初心者必見】高いプロテインはもう必要ない!コスパ最強のマイプロテインについて。プロテイン選びに悩んでいませんか?決して安くはないプロテイン。