検索CLOSEご挨拶プロフィールnumgraphernumgrapher(ナムグラファー)と申します。写真に目覚めて10年になります。風景写真やらライブ写真やら撮ってきましたが、最近はもっぱら娘の写真ばかりです。店頭でカントリーマァムのを見つけると手に取ってしまう30代会社員です。ブログでは写真の撮り方を中心に発信していきます。4不安や心配をやわらげる3つのステップ2020年11月23日2020年11月24日ブログ23viewブログHOMEブログ不安や心配をやわらげる3つのステップ皆さんは不安や心配になっていることはありますか?僕は以前はいつも思い悩んでいましたが、最近ではこの方法を試すことで随分と心が穏やかでいられるようになりました。まとめ不安や心配とは何か元々は不安や心配という感情は、人間にとって必要な感情です。「仕事でプレゼンがうまくいくか心配だ」「接客することに不安を感じる」「将来お金で困らないか心配だ」などなど。いった不安や心配を感じたらあなたはどうしますか?テレビを見て忘れますか?友人に相談しますか?他には?何かしら行動しますよね?そう、不安や心配とは、行動を促すための感情なのです。自分の身に起こる危険を回避するために行動させる感情、それが不安や心配です。不安と心配の違い不安と心配の違いは説明できますか?この違い、結構重要です!不安とは不安とは、その対象がはっきり分からないものに対する怖い感情です。何に対してか分からないけどソワソワする、落ち着かない、そんな漠然とした状態です。「将来に対する不安」です。自分が今の生活を進めていって幸せな今後の人生を歩んでいけるか分からないというような感覚はあるけども、具体的に何に関してか判然としていない状態です。心配とは心配とは、その対象がはっきり分かっているものに対する怖い感情です。具体的な物事についてあれこれ考えてしまう状態です。”恐怖”とも言います。将来のことについて、このままではお金が将来足りなくなって、ひもじい思いをするのではないか、結婚できないのではないか、子どもを十分に養育できないのではないか、と考えてしまう状態です。不安や心配が続くとどうなるか目の前のことがうまくこなせなくなる不安や心配な気持ちを抱えていると、どうしても頭の片隅に残っていて、脳みそエネルギーがそちらにも注がれてしまいます。パソコンが複数のアプリケーションを起動させながら作業すると1つ1つのアプリケーションの動作が遅くなるのと同様に、脳みそも複数のことが頭の中にあると1つのことに集中できなくてパフォーマンスが落ちてしまいます。調子を崩してしまうそもそも不安や心配は、「自分の身に起こる危険を回避するために行動させる感情」とも説明しました。生物として、このような状態になると交感神経が働きます。交感神経は私たちの身体を戦闘状態にします。重要な会議でプレゼンテーション(プレゼン)をするとき、どうなりますか?「心臓はドキドキ、顔は紅潮、手に汗握る。のどはカラカラ、胃がキュッとなる」のは交感神経のなせる技です。<略>プレゼンがすんだ後は、げっそりと痩せたように感じるでしょう。これが急性のストレスを抱え込んだときの私たちです。すると、副交感神経の働きによってホッとし、無性にお腹が空いてきますね。このようなバランスにより、ストレスに適切に対応しているのです。闘争と逃走を司ると言われます。