ヒエ......すごい世界だ......。食事制限のなかで、ベースパスタを愛用されていると聞きました。スポンサーの方から、何気なく「完全食というのがアメリカで流行っている」と聞いたのがきっかけです。その流れでベースパスタを知り、興味を持って半年前に食べ始めました。オフでもベースパスタを食事に取り入れるようにしてから、体重の増加が少し抑えられるようになって。前回の試合は、通常体重がいつもより3kgも少ない状態から減量期間に入ることができました。3kgでも減量のつらさは全然違うので、ベースパスタ生活をこれからもしばらく続けようと思っています。毎日決まったものを食べているんですけど、だいたい内容はこんな感じです。オフのときは、これにプラスして他に甘いものや揚げものなどを食べることもありますが、基本は変えないようにしていて。野菜は、茹でたブロッコリー、アスパラ、オクラ、ほうれん草をメインで食べています。業務スーパーの冷凍野菜が便利でブロッコリーやアスパラをよく買いますね。冷凍野菜だと日持ちするし、価格も手頃でよさそうですね。毎日の消費量が多いので、冷凍野菜にはかなり助けられています。フルーツも、冷凍で売られているラズベリーを練習前につまんだり、練習後にヨーグルトと一緒に食べたり。いつもりんご酢のみです。野菜も鶏肉も、茹でて冷水で冷やしてからりんご酢をかけるとけっこうおいしいんですよ。塩分が気になるので、ドレッシング類は使っていません。ベースパスタの味付けも、最近はカレー粉だけにすることが多くて。茹でたベースパスタにカレー粉をかけるだけなんですが、ベースパスタに塩気があるので十分おいしいです。スパイスだけなのにちゃんとカレーの味がします。さきほど「塩抜き」のお話もありましたが、塩分にはかなり気を使われるんですね。塩分を摂りすぎるとからだに水分を溜め込んでしまうので。カリウムには、余分な塩分をからだの外に出してくれる効果があるんです。ベースパスタを食べるようになってから、練習中やサウナでの汗の出方が変わりました。ベースパスタの栄養成分表示。カリウムは1日に必要な値の73%(18歳以上、基準熱量2,200kcal、1日分)含まれています栄養面だけでなく、茹で時間が2分ですぐに食べられますし、献立を考えなくてもいい。練習で疲れていても、ストレスなく栄養計算された食事がとれるのはほんとうに助かります。ダイエット中、停滞期※に悩まされる人は多いと思います。これまでいろいろな方法を試されてきて、なにかよい方法はありましたか?※からだのホメオスタシスという維持機能によって、生命を維持するために、それ以上体重が減りづらくなること。テクニックのひとつですが、「チートデイ」をつくるという方法があります。僕は、減量中は摂取カロリーを「1000キロカロリー/日」以内におさめるようにしていて。摂取カロリーに比べ、消費カロリーのほうが多いので最初は痩せるんですが、しばらくその食生活を続けているとからだが慣れてしまって、「1000キロカロリー/日」では体重が減らなくなってくるんです。そこでなにをするかというと、一度普段より多めの食事をとってみる。「飢餓状態はおわったよ!」とからだに伝えるんですね。それで翌日から普段通りの食事に戻すと、また体重が減りやすくなるといわれています。一時的には食べた分の重さで体重が増えてしまいますが、脂肪になるまで時間がかかるので、ほんの1日体重が増えたところで問題はないです。「チートデイ」によって増えた体重は、ほとんど水分の重さだと考えて、サウナに入ったり岩盤浴に行ったりすればすぐに挽回できると思います。問題は「チートデイ」を一度挟むと、翌日お腹が空きやすくなるんですよね......。ああ、たしかにたくさん食べた翌日って胃が大きくなったような感覚があります。次の日をいかに我慢できるかだと思いますね。その空腹感を乗り越えられれば、また体重が減ると思って耐えるしかないです。減量に近道はない、ということがよく分かりました。1万円払って体重が1kg減ってくれるなら、10万円くらい払うなあといつも減量期間中に思ってます。お金で解決できたらいいけど、ボクサーでもみんなサウナスーツを着て走ってますね、最後は(笑)。お金を使うとすれば、プロのマッサージはおすすめです。血流が悪いと太りやすくなるので。筋肉をほぐしておくと、運動の効果も変わってくるので、毎日のストレッチも超重要ですよ。減量のためのマッサージやストレッチってあまりピンときていなかったんです。お話が聞けてよかったです。こちらこそ、ありがとうございます。これからもベースパスタにお世話になります!取材後、「いま、たぶんあばら折れているんですよね」とさらっと話される拓也さん。ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。ナトリウム以外のすべての栄養素で1日分の基準値の1/3以上を含む。BREADチョコレート1袋、継続コース初回20%OFFにクーポンを加味した価格と、希望小売価格260円(税抜)に消費税率を乗じた価格(小数点以下切り捨て)を比較した場合。PASTA®を愛用するのか?(インタビュー後編)「大盛り無料」と「おかわり自由」は精神論。アン野村さんと「食」について語ってみた。