158cm!モムチャンダイエットブログ2010年チョンダヨンさんに憧れモムチャンダイエット開始。身長158cm体重70kg超から体重52kgへ約20kgのダイエット成功。́ー`)ノ【挑戦】週2日ゆる断食ダイエット2013.12.17先日宣言したとおり「週2日ゆる断食ダイエット」を月曜日に実行しました。]1日500kcalの食事は何を食べようか、いつ食べようかと考えた結果、カロリー計算の簡単なものを選びました。いわゆるダイエット食品です!ちゃんとカロリーが明記してあるし、低カロリーで栄養バランスも考えられているわけですから面倒くさがりな私にはぴったり^^;食べるタイミングに関しては、朝夕2回食べるか1回にまとめて食べるか迷ったけど、まずは2回から始めることにしました。お昼に我慢するかお昼を楽しみにするか・・・の違いですよね^^朝食は、ゆる断食の本にあった「ヨーグルト+バナナ」の組み合わせで。ヨーグルトの量を少なくして、味噌汁と豆乳おからクッキーを追加しました。味噌汁かというと、野菜たっぷりで腹持ちがよいとオススメされていたからです。うちは夜に朝の分もまとめて味噌汁を作っちゃっているんです・・・私が断食するからといってその都度量を変更するのは面倒なので、断食日も朝夕に味噌汁は必須としました。カロリー的にも25~30kcalくらいですし^^バナナのおかげか豆乳おからクッキーのおかげか、食べ終わったときは満腹になりましたよ!ごはんもおかずも食べてないのに「こんなにお腹いっぱいになるんだ」って、ちょっとびっくり(笑)合計約180kcalくらいで終了♪スポンサーリンクその後は水分補給です。ノンカロリー飲料ならなんでもいいみたいなので、コーヒーをのみまくり!これが水だけと指定されたらつらいけど、コーヒーなら嗜好品なので、飲むたびホッとすることが出来ました。その代わりトイレが近くて近くて・・・たいへんヾ(≧▽≦)ノお昼が過ぎたら夕食の時間が待ち遠しい!ってなるかと思ったら、そうでもなかったです。直前になったらお腹がグゥ~ってなりましたけどね。「お腹が空いて空いて耐えられない」という状態はなかったです。夕食はフルーツグラノーラに低脂肪牛乳と味噌汁、小松菜のお浸しを少々。グラノーラは最初に「鳥の餌か?」と思ってしまったけど、見た目より全然おいしかった~(*^。^*)合計約300kcalくらいで終了♪これで1日500kcalという約束は守れました。お腹が空いて眠れないということもなく(いつも通り爆睡)、朝起きた時は心地よい空腹感でしたよ。「1日乗り切った、断食成功!」という達成感が心地いいです(*^_^*)体重は、16日(月)57.5kg⇒17日(火)56.0kgとなって-1.5kgの減量となりました。いつも通り食べればすぐに戻るけど、減るとやっぱり嬉しいものですね。久しぶりにマイナスになって気分が明るくなりました(笑)この「週2日ゆる断食ダイエット」なら続けられそうです。2日ゆる断食ダイエット【週2日ゆる断食ダイエット】のブログ作りました(*^_^*)2013年12月にモムチャンダイエット+週2日ゆる断食ダイエット宣言!をしてから約2ヶ月が過ぎました。チョンダヨンさんのちょこちょこ食べの教えとは反対のこと...スポンサーリンクモムチャンダイエット【フィギュアダンス】に負荷をかける小さめのお茶碗に変えてみました。08:44>uricaさんフルーツグラノーラ・・・本当に鳥のえさにみえますよね?!(笑)ゆる断食はまったく食べられないわけではないので、なんとか1日を過ごすことができました。21:22あした木曜日ですね!!月〜木はあっという間ですね^^;それにしても...私は月曜日のゆる断食からお腹がゆるく治らずに苦しんでます...。08:48>ままさんあっという間に木曜日です!お腹大丈夫ですか?ひどくならないといいんですけど・・・><火~水は普通に食べておやつも食べちゃいました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Reserved.メニューモムチャン体験フィギュアロビクスモムチャンフィットネスダイエット効果サイトマップホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。