カナエルノートカナエルノート読者になるカナエルノート50代のキレイ・楽しいを叶えるヒント2018-07-29眠れない夜の過ごし方50代からの暮らし元々、寝付きも悪く、眠りも浅めです。寝つきをよくするためにしていること寝室の温度を整える夕食後にPCの作業をしないカフェインを極力とらない寝付けない時にやることワンコを撫でる楽しい妄想をする何をしても眠れない時々、何をしても眠れない夜が訪れます。昨夜は、久々に寝付くことができませんでした。楽しい妄想をしても・・・もうそういう時は、諦めてやりたいことをします。翌日の事なども、気にせずに読書をしたりします。感銘を受けてたところで瞼が重くなってきました。時刻は、午前2時少し前、寝室へ入ってから4時間以上経過していました。年齢と眠り若い頃から何かあると眠れません。最近は、眠れない回数は減りましたが疲れ果ててバタンキューで寝付いても催眠アプリの快眠度は、40%台。入眠後4時間くらいで目が覚めます。『心配事』ほぼこれに尽きます。まとめ眠れぬ理由は、わかっていてもそこから抜け出せないこともあります。抜け出そうとすると余計に意識してしまいます。諦めて、夜の静寂を味わいながら好きなことをすることにしています。年齢とともに深い眠りの維持が難しくなりました。数字が気になるならば、睡眠アプリを使用すること自体をお勧めしないとも言われました。毎夜、よく眠れなかったとしてもたまった睡眠負債は、どこかのタイミングでしっかり返済すればいい。『眠れない』ということに囚われていた頃の自分に教えてあげたい。我が家には4匹のトイプードルがいます。9にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村にほんブログ村はてなブログをはじめよう!kokoronoteさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。