5/05未分類2024年5月5日こんにちは、コーチのShinです。おいて抽象的な要素を最大限まで排除でき、より具体的な行動、改善を可能とする優れたコーチングモデルです。お金を出してコーチング受けるはちょっと・・・と思われている方がいたら、ぜひセルフコーチングとしてこれから説明する手順を活用してください!必ず!絶対に!役に立ちますから。できれば、大きなレポート用紙みたいなものに書いて、考える時間をとって取り組んでもらえればより良い気づきが得られると思いますのでオススメです。目次GROWモデルの構成まず、GROWモデルとは、コーチングの基本プロセスの英語の頭文字を取ったものです。GOAL(目標)REALITY(現実)OPTIONS(選択肢)WILL(目標達成への意志)一つずつ解説しますね。1GOAL(目標)どこを目指すのかという目的地を決めることです。夢、健康などについて、自分が目指す場所、目的地を具体化しましょう。具体化とは、どのような背景や状況なのか、いつ、どこで、誰(もちろん自分ひとりでも)と達成したいのかなど、詳細にイメージして具体化しましょう。その目標が長期的なものの場合は、中期→短期(1年や1ヶ月)といったより細分化された直近の目標レベルにまで落とし込むことにより、行動力をアップさせることが可能になります。2REALITY(現実)これは現在地の把握です。ゴールが明確になったとしても、正しい現在地を把握できていなければ、ゴールに向けてのルートを決めることはできません。正確に、そして客観的に、現実を確認する必要があります。ここで悲観的になったり、楽観的になることは避けるように意識してください。現在地を見誤ってしまうのを防ぐためです。その際に、こんな要素も洗い出してみましょう。etc.3OPTIONS(選択肢)ここでは、選択肢を具体化していきます。・あなたがゴールを達成する上で、資金やスキル、経験、時間など、一切の障害になるものがないとしたら、あなたはどんな選択、行動をするか・あなたの行動を止めているものがあるとすれば、どんなことがあるか?・24時間以内や3日以内に行動できることがあるとすれば、どんな選択肢があるか?※具体的な数値目標や期限などが設定できているとなお良いこれらを考えることで、制限なく、自由な発想で、選択肢を具体化させましょう。4WILL(目標達成への意志)あなたの出した選択肢を、具体的な行動に移していくためのプロセスです。行動しなければ、どんな目標も達成することはできません。ここであなた自身の意志をより強くするために確認していきます。・あなたが挙げた3つ以上の選択肢で、どれを一番やってみたいですか?→もしくは、どれを一番はじめにやる必要がありますか?・今すぐに始められる選択肢があるとしたら、どれですか?そして、次に意志の確認です。・自分で決めたその行動をやり抜く意志は、1〜10段階で言うと、何段階くらいですか?・(一例として)あなたのその6の意志を10に上げるためには、他に何が必要ですか?・その達成のために障害になっているものや妨害していることがあるとすれば、何がありますか?これらを考えて、最大の10段階で行動できる状態になっていることを確認する。・あなたが得られたこと、気づけたことを振り返る!・この行動によって得られる結果をもう一度イメージする!ここまでのステップを紙に書き出しながら取り組んでみてください。達成できたら、次の段階に移るときもあらためてやりましょう。何かにつまづいてウマくいかないときにやってみるのも良いと思います。壮大な目標を挙げた場合は、最初に書いたとおり、小さなステップにまで落とし込んで少しずつ進めていきましょう。一気に大ジャンプを成功させようと思って、瀕死に状態になることだけは避ける必要がありますからね。自分の頭の中だけで考えようとしても難しいかもしれないので、紙に書き出して客観視できるようにしてもらっています。しても人はこと自分のこととなると余計にバイアスが掛かってしまうので、難しい部分も出てくるかもしれませんが、大丈夫です!必ずできますから!もしも困ったとき、一人じゃ難しいなと思ったらコーチを頼ってください。いつでもあなたの力になりますから!あなたなら、自身が理想とするGOALを達成できると信じています。ここまでお読みいただきありがとうございました。笑顔で、自由な、自分らしい人生を実現できることを願っています。私と共にあなただけのゴールをデザインし、行動していきましょう!私は行動するあなたを応援しています。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。親がうるさいと感じたら、一度全てを受け取ってみて妻が自分の仕事を理解してくれない、そんなとき「行動したいのにできない・・・」、それ本当にやりたいこと?あなたの目標や悩みについて、セルフコーチング(GROWモデル)してみましょう!最近のコメント表示できるコメントはありません。