仲村将宗(なかむらまさむね)です。甘いものが好きなで毎日食べていた方が今週は全く甘い物を摂らなかったそうです。食べると血糖値は上がります。血糖値が上がると膵臓からインスリンホルモンが分泌して血中の糖(燃料)を取り込み、また徐々に血糖値は下がります。血糖値が頻繁に上がるので頻繁にインスリンが分泌。間食が多いということは体が糖をより蓄える方向になりどんどん吸収します。余った燃料は脂肪として蓄えられ太りやすくなります。それだけでなくそういった状態が続くとインスリンの効きが悪くなり(インスリン抵抗性)糖尿病の原因にもなります。□間食を減らすためには?間食するハードルを上げる事です。食事と一緒のタイミングで摂ること。うま~くお菓子やチョコともお付き合いしましょう!本当はここまでで終了ですがもしも、もしも...□どうしても間食をするなら...(笑)あくまで間食はやめたほうが良いですよ。間食して方が線引きを甘くすると高確率でいつの間にか元の習慣に戻っちゃいますから(笑)でも、どうしても間食するなら“急激に血糖値を上げるものではなく血糖値の上昇が緩やかなもの”を選びましょう。ジュース、パン、お菓子などよりナッツ類、ゆで卵、チーズなどがオススメです。仲村将宗(なかむらまさむね)です。2010年に2か月で6.2kgのダイエットに成功しました~現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。本日よりいつも通りに店頭にいます。仲村将宗(なかむらまさむね)です。...記事を読む体重が減ってもダメなダイエットきょうは月一の散髪デイ!宜野湾市の伊佐の“FUNTAS”さんへ行ってきました。その原因が自分の外にあると信じています...記事を読むダイエット中に外食しても大丈夫ですか?きのうはセミナーでした。海のモノがおいしい!宜野湾大山にある“魚升”さんにて懇親会。最高に居心地のいいミュージッ...記事を読むダイエットしてもすぐリバウンドする理由。週一回、娘の習い事に一緒に通っております。北上した台風13号が気になります。飛行機、無事...記事を読むダイエット:甘いものがやめられない!どうしたらいい?血糖値を急激に上げないこと。取りに行ってきました。夕方からやはり冷え込んでいます。ここ1週間ほど風邪の方増えてます。...記事を読むダイエット:たったこれだけで消費カロリー30%UPするの!?こんばんは。とって早起きして、只今23時先ほど帰ってきました。本日は終日美...記事を読むダイエット:代謝が上がる朝食とは!?朝のウォーキング。