走ることがいいのでは?と考えた人がいるかもしれません。走るのに最適なカラダです。食事もカロリーコントロールもきちんとやっているから、ベストな体型を維持しているんですね。あんな風に痩せれたらなーと思う人がいるかもしれません。並大抵の努力ではありません。そもそもダイエットで、食事を減らすのは嫌だと思って、運動で、何とか痩せれたらなーと思うのは自然な考えです。適度な運動により、余計お腹が空いて、食べる量が増えたので、かえって太ってしまったという人もいるのではないでしょうか?そこで、どうせなら、歩くより走る方がダイエット効果があるだろうと考えるのも自然な考え方です。実際、歩く速さや走る速さが大きくなるほど、エネルギー消費量が多くなるということが通説となっております。ウォーキングよりジョギング。ジョギングよりマラソンと考える人が居ても不思議ではありませんね。一時的に成功しますが、リバウンドが来ることです。食べたいという欲求に抗うことは相当難しいわけです。痩せ体質になってしまえば、こちらのものですが、その前に、太り体質に猛反撃を食らうわけですね。代謝量が増えなくなることが原因と言われています。運動して、筋肉を一定に維持しつつ、健康的な食事かつカロリー摂取を減らしていくことが大事なわけです。本質的には、マラソンを楽しみながら、ついでにダイエットも達成できたというのが正解ではないかというのが私の考えです。最初に留意しないといけないことは、マラソンやジョギングによるダイエットは即効性がないことです。今日たくさん走ったからといって、すぐに、2キロ痩せる、3キロ痩せるということがないということです。個人差や走る量にもよりますが、体重に変化出て来たなと思うのは3か月位と言われてます。私の経験では、Qちゃんがベルリンマラソンで世界一の記録を出した頃、確か、9月位でしたね。土日のジョギングが習慣化しましたが、はっきりと効果が出始めたのはその年の12月位でした。体重もせいぜい2~3キロ減った位です。目安である、3ヶ月経ってもぜんぜん体重に変化がないとしたら、食生活のほうも見直しが必要です。フルマラソン走っても消費カロリーは3,000キロカロリー程度です。市民ジョガーの大半はせいぜい10キロ程度でしょうから、500キロカロリー位でしょうか。今日は走ったから、もう少し食べてもいいか、もう少し飲んでもいいかという言い訳が却って、ダイエットにマイナスに左右しているかもしれませんよ。体重が減るお金を増やすのと同じですね(笑)雨降りが長く続き、走れない日が続くと、どんどん太ってしまうという負のスパイラルに陥らないように、まずは痩せ体質に向かうように、食事にも注意を向けましょうね。気をつけないといけないのが、つらいランニングの後に、ついご褒美を与えてしまう、悪い習慣です。私も当初、夕方、頑張って走って、美味しいビールを飲もうというふうにしていました。すると、頑張る量は同じなのに、ご褒美の量だけがいつの間にか増えてしまって、。そこで、走るのを夕方から早朝にしました。することで、ご褒美の事は一切考えずに済みました。定期的なランニングを行うことで、適正な体重に近づくと思います。昔の日本人はスポーツ選手を含めて、皆、痩せてましたね。和食中心の生活だったからに違いありませんね。欧米スタイルを少しでも和食中心の食生活にするだけで、ダイエットは出来ると思います。走ることで、リバウンドのないダイエットができると確信しています。マラソンをダイエット目的に走るのはありで、そして、食生活にも気をつけて健康的に走るのがよい点をご紹介しました。この記事で、あなたのマラソンライフが充実したものになるきっかけになれば、幸いです。確実にダイエットと習慣化が達成できます。インプットし続けるからです。継続は力なりを実感できると思います。ランニングの朝のルーチンが定着します。始めるにはタイトルとURLをコピーしました。