ダイエットTweetそれは...早食い^^カレーは飲み物という名言もありますが、カレーはずーっと今でも大好物です(笑)カレーはつい食べ過ぎちゃいます。相談できるおくすり屋ナカムラ薬店・仲村将宗(なかむらまさむね)ですさて今年も残すところ40日ちょっと。□早食いは...たべすぎのもと早食いは食べ過ぎのもとです。食事をして満たされた~と感じるのは満腹中枢が刺激され起こります。満腹中枢が刺激されるのが食べ始めて20~30分くらいからと言われてます。食事時間は、20分以上はとりたいものです。□よく噛んで食べすぎ防止またよく噛むことで脳の働きが活発になり神経ヒスタミンの量が増え、満腹中枢を刺激し満足感が得やすくなります。その時はおそらくほとんど噛んで無かったと思う。2019ゆっくり時間をかけ、よく噛んで食べることで食べすぎ防止になりますよ~(これはお金がかかりませんのでぜひやってください(笑))□早食いの傾向になる食材やわらかい物よりも固めのものを選びましょう~たとえば...ハンバーグよりもステーキを食べるとか白米よりも玄米を食べるとかですね。固い方がよく噛まないといけません。食べやすいものは柔らかめのものが多い。柔らかめのものは噛む回数減りがち。中の方は柔らかめより固めのものを選ぶとよく噛むため満足度が上がり食べ過ぎ防止になります。仲村将宗(なかむらまさむね)です。2010年に2か月で6.2kgのダイエットに成功しました~現在体重はキープ中。ダイエット相談が得意です。