美しい背中〜肩甲骨の動きから〈自分の〉ニュートラルを探せ〜昨日、instagramにザクっと肩こりに有効な肩甲骨を6つに動くエクササイズをupした。わかりづらかったので改めてこちらで紹介。(@ayance)可動域からチューニング、それぞれの肩甲骨のニュートラルポジション。何のためにこの6つの方向に動かすのかというと、もちろん、固まった背中をほぐすそいう意味もあるが、まずは自分の肩甲骨の可動域を知るため。動きづらい方向というのが必ずどんな人にもある。私の場合は、肩が緊張して上がりやすいため下制の動きの可動域が狭い。言いかえれば、挙上の可動域が広い。挙上と下制のあいだ内転と外転のあいだ上方回旋と下方回旋のあいだ⬇トータルでこの6つの動きのあいだが肩甲骨のニュートラルポジションになる。いうことは、ニュートラルポジション(正位置)は人それぞれ違うということ。骨盤でもなんでもそうなのだが、どうしても正しい位置なんてできない!とおっしゃる方がいるが、それはない。上のようにニュートラルポジションは人それそれだから。みんなが1つのモデル?ゴールに向かっているわけではない。その人の可動域のちょうど真ん中がニュートラルポジションになるので、その日のベストのニュートラルポジションは必ず探せる。言っても、可動域が狭い人や、極端に1つの方向に行きがちな可動域を持っている方、例えば私のように肩甲骨を上にあげる動作(挙上)が得意で、下げる(下制)が苦手な人は、やはり、通常より少し高めの肩甲骨のニュートラルポジションになる。なんだか、雑誌で見るモデルさんとは違う感じがするが、いや、それが個性というもの!もっと自分のカラダを楽しまないと!!しかし、少しでも苦手な方向の動きを練習して、少しずつ、より美しく&使えるカラダを目指してニュートラルポジションの変化も楽しんで行きたい。自分の動き、年齢に合わせて、ニュートラルポジションすら変化する。それが姿勢を作っていく。パートナーワークも、オススメだ!肩甲骨の上に手をおいておいてもらうだけで、触角からの意識が高まり、意外に動かせるもの。「感じるmodule」開催日決定。Tuning指導者養成コース2024-2025開催します10月「自律神経チューニング」コース開催!5月のラジオ対談。3日間集中コース開催。