妊娠中の肩こり・腰痛・むくみなど症状やを改善しマタニティライフを心地よく過ごし、出産が楽になるようお手伝いします。お腹にも負担の少ないマタニティ整体です。妊娠初期から開始できます。詳しくはカウンセリング時にしっかりお話を聞かせてください。骨盤がゆがんだ状態で生活を続けていると、筋肉バランスを崩すことで腰や肩への負荷が大きくなります。自律神経やホルモンの乱れ、産後に体型が戻りにくい原因にもなります。どこへ行っても、なかなか骨盤の変化に見られなかった方とても重要な見落としがあるかもしれません。産前に戻る為の施術を受けてみて受けてみませんか。座ったままでリフレッシュするストレッチずっと同じ姿勢を続けていると姿勢が崩れたり、筋肉が硬くなったりします。肩や首の筋肉が硬くなり、だるさを感じるようになると仕事や勉強の効率も落ちてきてしまいます。そこで、座ったままで肩周りが楽になるストレッチを紹介します。1分もあればできるので、ぜひ試してみてください。1左脇の後ろのポイントを、脇の下から右手を回して触る。おおまかな場所でOK。2左側の肩甲骨を大きく後ろに5回、回す。3前にも大きく5回、回す。※右側も同じように行う。回すのは腕ではなく肩甲骨を意識して。このストレッチで肩の小さな筋肉が動きやすくなり、筋肉が硬くなるのを予防できます。大宮区役所前店」の大嶋です。体のあちこちにコリや痛みを感じている方も多くいらっしゃるかと思います。今回は、本当に簡単にできる肩甲骨回り、さらに全身のバランスを整えるエクササイズをご紹介します。3分でスッキリ私たちの生活に欠かせなくなってきているスマホやタブレット。長時間使うことで前のめりの姿勢が続くと肩や首に負担が掛かり、放っておくと様々な不調を引き起こしてしまいます。そこでおすすめの体操が腕ふりです。肩甲骨が動き周辺の筋肉がほぐれると血流がよくなって、肩周りも楽になります。いつでも簡単にできるので毎日の習慣にしましょう。1両腕を同時に前に軽くふってから、後ろへ向けてふり出す。※お腹を突き出さないように注意2両腕を前に戻す。力を入れず、反動で動く範囲(みぞおち辺り)まで腕を上げる。正面を向き、両ひざを握りこぶし1つ分あけて立つ。胸を張り、腹筋に力を入れて背筋を伸ばす。両腕は力を抜いて体の横へ。・体の軸がゆがまないように意識しながら、まっすぐに立つ。続けることで体のバランスが整い腰の痛みの緩和にもつながります。・体に対して並行ではなくだ円を描くように腕をふる。両手の指先が自然に少しふれるくらいがちょうどいい動き。・腕の重みと遠心力でふる。・1日3回行うと効果アップ。朝やお風呂上り、就寝前などがおすすめ。痛みの症状(上半身)交通事故にあうことは、仕事や運動による痛みや不調と異なり、日常でよくあることではないため、いざ巻き込まれてしまった際にはどうしたらよいのか分からないことが沢山あるかと思います。分からないまま手続きや治療などを続けている方も多いのではないでしょうか。「病院の検査では異常はなかったものの痛みや違和感を感じる」「治療に仕事前後では通いにくい」「長引く不快感を早く軽減したい」など悩みを抱えていらっしゃる患者様も多いようです。そんな交通事故後の違和感や痛みはもちろん、通院前後でのお悩み解決に役立つ情報をご紹介いたします。痛みの症状(上半身)だんだんと日差しが暖かくなる季節です。日差しはお肌の敵と思われがちですが、日光には体によいことがたくさん。太陽光が目に入ると網膜が刺激され、脳内に神経伝達物質「セロトニン」が分泌されます。すると「気分がいい」状態になり、集中力が増しストレスが軽減されます。よい姿勢を保つ筋肉が活性化し背筋が伸びて、まぶたもパッチリとして顔つきを引き締めます。うつ病の予防効果も期待できます。セロトニンの分泌には1日30分程度の日光浴が理想的です。紫外線を浴びることで生成されるのがビタミンD。血液中のビタミンDは自然免疫力を高め、病原体の侵入を防ぎます。骨を強くし、生活習慣病の予防に効果があるといわれています。ガラス越しの日光ではビタミンDは生成されないので、直接日にあたるようにしましょう。日光浴のポイント長時間日にあたるとシミ・そばかすの原因になるので、1日30分程度に。朝起きてすぐに日にあたると体の活性化に。院長からのお知らせ必ず新しい健康保険証を3月から4月にかけては保険証の更新や切り替えが集中する時期です。就職や退職などで切り替わった場合は必ず新しい健康保険証をお持ちください。保険証が変わった場合、月の途中でも変更したことをご連絡ください。座ったままでリフレッシュするストレッチずっと同じ姿勢を続けていると姿勢が崩れたり、筋肉が硬くなったりします。肩や首の筋肉が硬くなり、だるさを感じるようになると仕事や勉強の効率も落ちてきてしまいます。そこで、座ったままで肩周りが楽になるストレッチを紹介します。1分もあればできるので、ぜひ試してみてください。1左脇の後ろのポイントを、脇の下から右手を回して触る。おおまかな場所でOK。2左側の肩甲骨を大きく後ろに5回、回す。3前にも大きく5回、回す。※右側も同じように行う。回すのは腕ではなく肩甲骨を意識して。このストレッチで肩の小さな筋肉が動きやすくなり、筋肉が硬くなるのを予防できます。痛みの症状(下半身)こんにちは「おおしま整骨院」大嶋です。緊急事態宣言も解除され、あと一息でいつもの日常生活も戻ってこようとしています。した日常生活を送るためにも体のケアを常に心がけてくださいね。衰えやすい筋肉を鍛える筋肉の一部が衰えると、他の筋肉が補おうとしてどこかに無理がかかります。これがさまざまな不調の原因となります。衰えてしまった筋肉を動かし、鍛えることで改善につながっていきます。腰の前から股関節の付け根の最も深いところにある筋肉。[鍛え方]1あぐらの状態で太ももとすねで正方形を作り、腰を立てる。このとき勢いをつけたり、体を前に倒さないように。3呼吸を止めずに最大限の力を10秒間出し続ける。太ももの内側にある筋肉。[鍛え方]1仰向けで片方の足のつま先を内側に入れる。2ひじをつけて、お尻を床から浮かし続ける。3左右で10秒ずつ行う。※痛みが強く出ない程度で無理しない。3.菱形筋(りょうけいきん)肩甲骨の内側にある筋肉。[鍛え方]・横向きに寝て、上側の腕の手のひらを外に向け、ひじを内側に入れ続ける。大切なのに衰えやすい筋肉はまだまだあります。興味がある方は院長まで。近年は、地震や台風、集中豪雨など、さまざまな災害に直面することが増えました。“今日”自分自身に起こるかもしれないと捉えて、災害への備えを今すぐ始めましょう。使った分を新しく買い足していく「ローリングストック」がおすすめです。ライフラインが止まったときには、カセットコンロや水道水を入れたポリタンク、お風呂の水をいつも張っておくなどの備えが役立ちます。痛みの症状(上半身)こんにちは。梅雨に入り、コロナ禍でもあり、なかなか外に出歩くのことも出来ませんが、そのような状況でも効率よく「歩く」ことはとても大事です。誰でも気軽に始められるウォーキング。3つのポイントを意識するだけで、一日たった1000歩でも筋トレ効果が期待できます。普段鍛えにくい大腰筋や内転筋が鍛えられ、つまずきを予防できます。歩行姿勢の改善、足のむくみ解消にも。普段の歩行から意識してみましょう。Point1みぞおちを意識して姿勢を正す動きの基点をみぞおち辺りまで上げ、そこから脚が伸びているイメージを持つ。腕は大きく動かしすぎないのがコツ。Point2内ももを擦るように振りだした足が外側に広がらないように、内ももをぶつけ合うくらいの意識で歩く。Point3かかとからしっかり着地するつま先をすねのほうに立てるのがコツ。ふくらはぎや膝が伸びて地面の反動力を効率的に利用でき、歩行がラクに。大宮区役所前店」の大嶋です。桜もあっという間に散ってしまい、新学期もいよいよ始まりましたね。一人一人の心がけで子供たちの学校イベントをより多く出来ます。悔しい思いをした子供たちの為にも、一人一人責任ある行動を。今回は「免疫力をアップする方法」について書きました。参考にしてみてください。新型コロナウイルス感染症のような特効薬がない場合、免疫力の強弱が大切になってきます。「免疫」は人が生きる上で欠かせないシステムですが、簡単にいえば「自分以外のものや異常なものから体を守る仕組み」です。様々な免疫細胞が複雑に働いているのです。免疫力が高まることが解っています。消化を助けてくれるなど、共生関係にあります。〇運動・入浴で代謝を高く免疫細胞は常に入れ替わりをくり返しています。新しい免疫細胞を生み出したり、細胞同士が連携しやすくしたりするためには、血の巡りを良くすることが大切です。〇適度な緊張と緩和で自律神経にメリハリ緊張すると交感神経が、リラックス時には副交感神経が優位になります。どちらかが優位な状態が長く続くと免疫力が落ちてきます。がんばりすぎず、休みすぎず、ストレスを発散することで自律神経にメリハリができます。言われたからってあきらめる必要はありません。体型を維持したいなら『産後1ヶ月から行う骨盤矯正』マスクの下に隠された表情筋トマトだーい好き。『リコピン』を効果的に摂取して、若さを保つ。声アクセス住所:〒330-0844埼玉県さいたま市大宮区下町2-82プルミエール大宮1F電話番号:048-871-6505さいたま市大宮駅でむち打ちや交通事故治療に強い整骨院なら「おおしま整骨院」にお任せ下さい。Reserved.TOP。