Commentsこんにちはパーソナルトレーニングジムワンベネフィット南森町店の宮崎です。今日は「代謝を上げる方法」について紹介します。この3つに分けられます。例は筋トレやランニングになりますが短な行動も活動代謝に含まれます。10%・活動代謝30%になります。代謝はどうしたら上がる?上げる方法は2つです。1つ目は「運動量を増やす」2つ目は「基礎代謝を上げる」です。運動量を上げる為にはどうしたら良い?ここでは最も効率の良い方法を紹介します。約30分で75kcalになります。基礎代謝を上げるにはどうしたら良い?基礎代謝の内訳は一般成人では、肝臓27%・脳19%・筋肉18%・腎臓10%・心臓7%・その他19%となっており主に内蔵の働きが大事になってきます。その為食事内容が大事になるので食べ過ぎや飲み過ぎの人は代謝が本来より下がっている場合があります。総エネルギー量の内訳にもあるように基礎代謝の消費内訳は全体の60%と半分以上を占めるためまずは食事内容の見直しから始めましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。