it冬におすすめの行動で寒さを乗り切ろう!こんにちは!今週はいよいよ本格的な寒さで、起きるのがつらい~という方も多いのではないでしょうか。感染症もはやり出す時期なので、是非、家族で上手に対策しながら過ごしていきたいですね。食事と睡眠、そして運動は大切です!今日は、寒い日にも元気よく活動するために、親子でおすすめの温活法を考えました。1簡単な体操をするお布団でのストレッチ、ラジオ体操など基本的な体操から、大きな声を出す「巻き割のポーズ」(足を開いてスクワットのように膝を曲げ、腕を合わせて頭の上から下に思い切り降る、声を出すとさらにぽかぽか温まります)、少し身体を動かすことで、朝の身体が動くようになります。大きな筋肉を動かすと身体が温まるそうなので、背中、足を意識して動かすといいですね。2寝起きに着脱しやすいものを用意する朝起きて布団から出てきたら、「寒い~」と、動き出すまでに時間がかかる子供たち。朝一番に起きて部屋を暖めているとはいえ、朝の支度にいつも以上に時間がかかると、仕事に家事に忙しいパパママさんは「早く着替えて!準備して!」と焦りがちになってしまいますよね。そんな時は、身体が温まるまで一枚洋服を上にはおり、さ湯など温かな飲み物を飲む、顔を洗いしゃきっとする、など朝に身体を温めるルーティンをつくってあげると、身体が温まってきて次の動作に進みやすくなります。3子供とウォーキングして楽しく温まる娘の登校時に、会話を兼ねて一緒に歩く習慣を昨年から続けており、私自身も朝のスイッチが入るようになりました。親子で手をつないで腕をぶんぶん降ると、身体が温まります(途中で左右の位置を変えて両手でしてみると両方温まります)。一緒に歩ける年齢のお子さんがいたら、通園時の機嫌がいい時に、是非試してみていただけたら身体がぽかぽか温まると思います。4身近な方と楽しくおしゃべりする会話や人との触れ合いは心を温めてくれます。会話をすると、身体も温まるから不思議です。朝、園で出会う先生や保護者の方同士、同じ園バスのママさん同士、子供同士、ちょっとした時間に会話する習慣をつけると、気持ちも明るくなるし、明るい話題で笑うことで身体が温まります。我が家は園から帰宅後、近くに公園があるので、時間があるときはお友達と少し遊んで帰っています。寒い冬だからこそ、意識して明るい話題を提供できるようにしたいですね!寒い冬にはぜひ、身近な人との触れ合いを特にお勧めしたいです。今回は、冬におすすめの行動で、寒さを乗り切ろう!というテーマで書かせていただきました。寒いと、家を出るのも嫌!ってなってしまうかもしれませんが、太陽の光を浴びて身体を動かすとあったまってきますし、人とのフレッシュな触れ合いは心を温めてくれます。体調の優れないときはご無理をせずに、ご自身なりの温活方法を見つけて、お子さんやご家族で元気に過ごしていきたいですね。今回の記事が「寒さのせいかやる気も出ないな~子供もぐずぐず動かないし、困った!身体も心も温めて元気に動けるようになりたい!」というパパママさんにとって、ご参考になれば幸いです。it日々の生活習慣を見直してみませんか?落ち込んだとき、時間をとってしてみたいこと。子供のいびきが気になる!知っておきたいポイントとは?居心地のよい空間を見つけませんか?相手の立場で考える練習。10月号~教育費は投資~持ちつ持たれつの関係。ママさんのお仕事選び。今、整えておきたい生活習慣。