排卵のある女性において、月経の3~10日前から精神的・心身的な不調や行動の異常などの症状が現れる症状が日常生活に支障をきたしてしまう月経が始まってしまえば症状は軽減する数周期にわたって同じような症状が現れる月経のある女性のうち7~8割が軽い症状を含めて自覚はあるものの、日常生活に支障をきたしてしまうほどの症状がでてしまうのが「PMS(月経前症候群)」です。「排卵を過ぎて月経に至るまでの期間(約14日間)」に限られています。症状は実にさまざまで、例としては200を超えると言われています。精神的・身体的な症状はどちらかだけでなく、両者ともに現れることが特徴的です。)、足のむくみ、体重増加、乳房の張る感じ、ニキビなどの皮膚症状などこれ以外に自律神経失調症を伴っている場合、のぼせやめまい、動悸などがあります。「PMS(月経前症候群)」になってしまうのか?女性ひとりひとりの性格・経験・メンタル面の強靭性など内面的な要因+日常生活の負担・ストレス後で説明しますが、自律神経のバランス・ホルモンバランスの乱れが要因のひとつと考えられます。働きざかりの20~30代の女性に「PMS(月経前症候群)」が一番多く、実際に婦人科・心療内科に受診される方が多いそうです。思春期~閉経に至るまで、ストレスをきっかけに起こりうる可能性があります。「PMS(月経前症候群)」は月経前のみ異常な状態となるのではなく、潜在的にストレスに敏感な状態になってしまっているのです。今まで記述してきた通り、日々のストレスだけでなく、もともとの性格にも「PMS(月経前症候群)」になりやすい人には特徴があります。「PMS(月経前症候群)」に悩む女性は、自分を責めたり、自己卑下しやすい性格が多いようです。几帳面で真面目、頼まれると「NO」と言えないような性格で、自分の思った通りにできずに苦しんでいる方が多く、自分の思っていることを主張するのも苦手です。怒りやすい性格であればあるほどに「PMS(月経前症候群)」になりやすく、特に黄体期には気持ちや怒りを抑えられなくなってしまうような傾向にあります。現代ではSNSなどで「いいね!」が多く欲しいや他人から認められたいといったような承認欲求が激しいような性格の方も「PMS(月経前症候群)」になりやすいです。変動が激しいなどの症状が出やすいことがあります。心配性でできる限り危険を避けたい、行動を控えがちで将来を悲観しがちな性格の方は「PMS(月経前症候群)」だけでなく、うつ病にもなりやすいとされています。ホルモンのはなし図1自律神経は交感神経と副交感神経に分かれていて、シーソーのような関係となっているのです。自律神経が交感神経が優位に傾いているときは副交感神経は働きが弱まり、副交感神経が優位に傾いているときは交感神経の働きが弱まります。自律神経は身体のありとあらゆる場所に作用にしますので、交感神経が優位に傾いているときは図1のように働きます。どれか一つだけ交感神経によって働いているわけはなく、すべてが交感神経によって働きます。ありとあらゆる場所に交感神経が働きかけるのです。自律神経は無意識のものですから、自分ではコントロールができません。ストレスが続くと無意識のうちに交感神経が優位の状態が続き、副交感神経へスイッチすることがなかなかできずに肩コリ・腰痛、眠れない、下痢・便秘、などさまざまな不調が起こり、負のスパイラルへと陥ってしまうのです。ホルモンは血液中から全身へと巡るものですから血流が悪くなるとその分ホルモンの働きは悪くなります。「PMS(月経前症候群)」に関係する主なホルモン・働きプロゲステロン妊娠ホルモンとも呼ばれ、子宮内膜の厚みを保ってフカフカにして着床しやすい環境を作ります。体内の水分量を保つ働きもあるので、生理前に働きが強すぎるとむくみやすくなったり、お腹が痛くなったりします。「PMS(月経前症候群)」を引き起こす原因になることがあります。<役割>妊娠しやすい環境を整える妊娠を維持する排卵後、体温を上げる乳腺を発達させる排卵後から次の月経にかけて分泌が高まります。エストロゲン美人ホルモンとも呼ばれ、女性らしい体を作ってくれます。30代からは少しずつ量が減っていってしまいます。<役割>排卵の準備をする女性らしい体をつくる骨がスカスカになるのを防ぐ脂肪をつきにくくするカルシトニンやビタミンDの活性化を促すインスリンや一酸化窒素の分泌を促す月経後から排卵前にかけて分泌が高まります。オキシトシン愛情ホルモンと呼ばれ、心や体を癒してくれるだけでなく、パートナーとの愛情を深める効果があります。<役割>パートナーとの絆を深める幸福感をもたらす分娩時に子宮を収縮させる母乳を出しやすくするスキンシップで分泌が高まりますが、ペットとの触れ合いでも分泌を高めてくれます。コルチゾールストレスホルモンと呼ばれ、嫌なことやツライことなどのストレスから身体を守るバリアを張ってくれるホルモンです。ストレスがあまりにも強すぎると、バリアが破られて食欲がなくなったり集中力が落ちたりします。<役割>ストレスに対抗する血糖を上げる炎症を抑える免疫機能をおさえる成長ホルモン、甲状腺ホルモンの働きを強める起床時に多く分泌され、ストレスを感じると分泌が高まります。セロトニン幸せホルモンと呼ばれ、心を安らかにしてくれる効果があります。男性に比べて女性は量が少ないために、不安を感じやすかったり、感情的になりやすいのです。<役割>心のバランスを整えるストレスを緩和する生体時計をリセットする腸内環境を整えるドーパミンやノルアドレナリンの働きを抑える朝に太陽の光を浴びる・規則正しい生活・軽い運動で分泌が高まります。「PMS(月経前症候群)」との向き合い方・整体で期待できること最初に述べたように、「PMS(月経前症候群)」専用の施術があるわけではありません。整体で施術を受けることによって筋肉の緊張が緩まると、血流が良くなります。自律神経が副交感神経へと傾き、ホルモンのバランスも徐々に整うようになってくることが考えられます。性格や日々のストレスを取り除くことは難しいですが、自律神経・ホルモンのバランスを整えて「PMS(月経前症候群)」と向き合っていくことが改善へとつながるのではないでしょうか?一人で抱え込まずにぜひ私たちにお悩みをお聞かせください。話すだけでも気持ちは軽くなりますよ。不安なことや、抑えきれない気持ちの変化などあると思います。私たちにそれを取り除くことはできないですが微力ながら寄り添って乗り越えるあなたのお手伝いをさせてください。初回の割引特典もご利用いただけますので、ぜひご相談ください。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。