◇寝つき・寝起きが悪い上記で当てはまるものはありますか❓2つ以上当てはまったら要注意です温度差によって自律神経系が乱れ不調をきたす【秋バテ】かもしれません💦これらの症状を改善するポイントは★血液の循環をよくする★自律神経を整えるですイルチブレインヨガのトレーニングはまず、どなたでも簡単にできる体操で血液の循環をよくします🎵そして、呼吸でリラックス。(^^)ご予約・お問い合わせお待ちしてますヨガマットは無料貸し出ししています。ibyoga77@gmail.com体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。運動習慣を身に付けよう!!「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。いつまでも若々しく健康でいるためには、運動の習慣を身につけるのが最も大切なことの一つだと言われます☆彡そのためには、ムリをしないで、ちょこちょこ体を動かすクセをつけるのが有効です健康のために運動を始めたものの、長続きしなかったという人も少なくありません。冷えやすくなるなど様々な弊害がありますが、合間に軽い運動を挟むだけで、生活習慣病のリスクを下げる効果が期待できるといいますこうした運動は、脳に新鮮な酸素や栄養素を送り込むことにもつながるため、集中力や思考力のアップにも役立ちます運動の習慣化に挫折しないためのもう一つのコツは、仲間をつくることです。♥この機会イルチブレインヨガで運動習慣を身に付けませんか脳活性化ヨガ体験レッスン受付中!まずは高須スタジオで体験ヨガマットは無料貸し出ししています。ibyoga77@gmail.com体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。股関節ほぐして不眠解消!!「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。夏バテ対策でも大事な睡眠!皆さま毎日きちんと眠れてますか?もし、不眠でお困りでしたらイルチブレインヨガの「つま先たたき」がオススメです私たちの体は手足の指先から脳までが一つにつながっています。足は、人体の縮図といわれ、全身の各部位の健康状態を反映する「反射区」があります。足の中で脳と直接つながっているのが、親指です。いった極めて重要な部位と関係しており、刺激すると、末端の毛細血管が開き、血行がよくなります。気エネルギーの詰まりも解消され、体がリラックスできます「つま先たたき」は、両足をそろえた状態で、左右に開いたり閉じたりして、つま先同士をコンコンとぶつけるブレイン体操です。繰り返し足全体を開いたり閉じたりするので、股関節がほぐれます。気エネルギーを下半身におろすのに重要なポイントが股関節です。股関節が詰まると気運が足先まで下りず、頭に血が上ってしまいます。なれば眠れなくなります。股関節がほぐれることで全身に血液と気エネルギーがうまく循環できるようになるのです。つま先に意識を集中させることで、脳活性化が促され、健康的になります。Try!左右のかかとをピタリとくっつけ、リズミカルに足同士をぶつけてみましょう。2.足をお互いにぶつけあいます。かかと同士が離れないようにします。座って行ってもよいし、寝て行っても大丈夫です。できれば1回1回を強めに叩くと効果が高いのですが、体調に合わせて行ってください。最初は少しずつ始めて、慣れてきたら回数を増やしましょう。はじめは、リズムよくできないかもしれませんし、股関節や太ももからだるさや痛みが出ることもありますが、毎日少しずつ続けていると体のエネルギー循環が良くなり、体全体がスッキリする感覚を得られます。毎日少しずつ増やしていき、1000回を目標にしてみましょう。脳活性化ヨガ体験レッスン受付中!便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。高須スタジオで体験ヨガマットは無料貸し出ししています。ibyoga77@gmail.com体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。イルチブレインヨガ高須スタジオです。注意したいのが夏バテです夏バテとは、「食欲がなくなる」「体がだるい」「疲れがたまる」など、夏の暑さや湿気に伴う心身のトラブル全般をさします。頭痛、めまい、下痢などの症状を伴うこともあり、健康をおびやかしかねません毎日の食事や生活習慣にしっかりと気を配りたいところです。夏バテは、自律神経と深く関係しているとされます。人間の体には、体温をできるだけ一定に保とうとする機能があり、暑いときに汗をかいて熱を放出しようとしたり、寒い時に体が震えることによって熱を生もうとします。この温度調節は自律神経の働きの一つですが、連日の猛暑で温度と湿度が高い状態が続くと、自律神経に負担がかかりすぎてしまいます。エアコンのきいた室内と屋外の温度差が激しいと、自律神経のバランスがさらに崩れやすくなります自律神経が乱れると、体と心にさまざまな不調を生みやすくなるのですまた、夏休みに向けてアクティブになりすぎるのも、要注意ですスケジュールを詰め込みすぎると、体力的に負担になるだけでなく、メンタル面でも緊張状態が長く続くことになり、自律神経のうちの「交感神経」が優位になりすぎてしまいます自律神経は、アクティブ系の「交感神経」と、リラックス系の「副交感神経」のバランスで成り立っており、一般的に仕事をしているときは交感神経、休んでいるときには副交感神経が活動します。この2つをうまく切り替えることで、自律神経のバランスが回復しやすくなり、夏バテの予防につながります暑い夏を元気に乗り切るためのキーワードが、オン・オフの切り替えをしっかりと行うことこれを上手く行うための方法の一つが、イルチブレインヨガの「呼吸瞑想」です呼吸瞑想を行うと、呼吸が深まってストレス状態から解放され、心身がリラックス過度に活発になっている交感神経を落ちつかせてくれます。イルチブレインヨガのブレイン体操もおすすめ。ヨガ体験レッスン受付中!ヨガマットは無料貸し出ししています。ibyoga77@gmail.com体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。イルチブレインヨガで、身体を柔らかくしていきましょう夏の間に、とくに硬くなりやすいのがお腹。お腹を触ったり、押したりしてみると「結構硬くなっている」と感じる人も多いのではないでしょうか。お腹が硬いということは、全身の血流が滞って、毒素がたまりやすくなっていること。同時に、心がストレスを感じているという証拠でもあります。心と体の緊張をほぐすには、やはり運動が効果的です。身体を動かせばストレスが減るということは、多くの学術研究が証明しています。つま先から頭のてっぺんまで筋肉と関節を一つ一つほぐすことで、脳を活性化していきます。便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。高須スタジオで体験ヨガマットは無料貸し出ししています。ibyoga77@gmail.com体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。夏バテを吹き飛ばそう!!「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。夏は何かと疲れがたまりやすい季節です。暑さゆえのだるさやイライラ、食欲不振によって、心身が不調を起こしやすくなります。頻繁に汗をかいて脱水状態になりがちで、さらに、寝苦しくて睡眠不足に陥ることも多くなるため、体力がダウンしていわゆる夏バテになる人が増えます夏バテは腸の働きとも関係しています。夏になると、エアコンで冷えた部屋と屋外の激しい温度差によって自律神経が乱れがちになりますが、これが腸の機能に悪い影響を与えます。腸内環境が悪化すると、毒素が体内にたまっていき、免疫力が低下。いつもより意識して、腸をいたわることが大切ですイルチブレインヨガでは、下腹の丹田を刺激し、エネルギーを集めることで、腸を活性化。ヨガ体験レッスン受付中!まずは高須スタジオで体験ヨガマットは無料貸し出ししています。健康になりたい方、運動不足の方、体の健康が気になる方など是非体験レッスンでお試しください便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。ibyoga77@gmail.com体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。!」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。体内を流れる血液は、一定の法則にしたがって全身を流れるとされます。その法則の一つは、「人体エネルギーの消耗に合わせて血液が供給される」ということです。食事をすれば血液は胃腸に集まり、頭脳を使えば、血液は頭脳に集中的に集まります「ながら食事」が良くないと言われている理由は、何かをしながら食事することによって、胃腸に集まるはずの血液が他に部位にまわされてしまい、胃腸によけいな負担がかかってしまうからです血流の良し悪しは、生活習慣によって体質として根付いている面もあり、急に変えることは難しいといいます。日ごろ体を動かしていない人が急にマラソンを始めたとしましょう。走るために必要な足の筋肉に血液がたくさん送られますが、これによって通常送られるべき臓器への血液が不足してしまいます。ランニングしてわき腹に激痛がはしったりするのは、お腹の臓器への血液供給が足りていないから、という場合が多いようです日ごろから血流がスムーズであれば、仕事で脳を酷使しなければならないときも、脳への酸素供給がしっかりと行われ、かつ、全身にもくまなく栄養が行き届きます。いつでもお気軽にご連絡くださいませ脳活性化ヨガ体験レッスン受付中!便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。高須スタジオで体験ヨガマットは無料貸し出ししています。ibyoga77@gmail.com体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。!」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。夏の間に冷え性に悩む人が増えています。暑いのに体が冷えてしまう夏冷えです。主な原因が室内の冷房で、冷え性以外にさまざまな不調を伴うことから、「冷房病」と呼ばれています。冷房病がひどくなると、いくら休んでもだるさや疲労感が解消されなくなります冷房病の原因は、夏の間の屋外と屋内の温度差により、自律神経系が乱れることです。私たちの体には、環境の変化に適応するための調整機能が備わっていますが、冷房により、温度差が激しくなりすぎて、この調整機能が乱れてしまうのです夏の間は暑さで体の冷えに気付かず、涼しくなったころに冷房病に気づくという人も少なくありません冷房病の予防におすすめなのが、イルチブレインヨガのみぞおち叩きです。みぞおちから腹部全体を叩くことで、内臓に刺激を与えるエクササイズです。胃腸の働きが活発になり、血液の循環がよくなり、肩の緊張がほぐれます胃腸の働きが良くなれば、脳にも十分な血液とエネルギーが行き届くようになるため、集中力や思考力がアップします<みぞおち叩き>(1)背すじを伸ばして座ります。(2)両手で握りこぶしを作って、交互にみぞおちを軽く刺激します。(3)みぞおちをリズムよく叩いた後は、おへその周りや下腹までまんべんなく刺激します。Point:みぞおちから腹部全体を強弱をつけて叩けば、腸の働きも促進されます。肩の緊張をほぐすのにも役立ちます。内臓に刺激を与えるエクササイズへそヒーリングも超オススメです脳活性化ヨガ体験レッスン受付中!便秘解消、冷えや肩こり腰痛の改善、体だけでなく、メンタルの不調改善にもお役立ていただけます。高須スタジオで体験ヨガマットは無料貸し出ししています。ibyoga77@gmail.com体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。「体・心・脳スッキリ!」のイルチブレインヨガ高須スタジオです。体のなかでもいちばん脂肪がつきやすいお腹。夏が近づいてくると、お腹のたるみが気になりますよね。気になるのが、わき腹です。わき腹がスッキリしてくれば、ボディラインの印象はガラリとかわります。わき腹がくびれれば、理想的なボディはゲットしたも同然です。わき腹のぜい肉を落とすためには、普段あまり動かさないわき腹の筋肉を刺激することが大切ですイルチブレインヨガの「わき腹すっきり体操」は、両手をあげて、上半身を左右にまっすぐ倒すというシンプルなストレッチです。わき腹の筋肉が刺激されて、わき腹周辺の新陳代謝がアップ。腸の働きも活発になり、脂肪燃焼へとつながりますわき腹すっきり体操は、とてもかんたんで健康的な部分やせダイエットです。一緒に夏ダイエットしませんか脳活性化ヨガ体験レッスン受付中!まずは高須スタジオで体験ヨガマットは無料貸し出ししています。ibyoga77@gmail.com体験レッスンでお待ちしています健康の秘訣は、自然と調和することです。わたしたち現代人の生活は、「自然」のリズムから離れてしまっています。人間本来の自然なリズムへ戻りましょう。「シンプルだけど奥が深い」イルチブレインヨガを体験してみませんか?お越しいただく方お一人お一人のコンディションにあわせてご案内させていただきます。皆様のお越しを心からお待ちしています。