アップが期待できるトレーニング方法である。サーキットトレーニングを採用しているスポーツクラブやフィットネスクラブが増えてきており、30秒ずつ筋力トレーニング(無酸素運動)とウォーキングやステッパーなど(有酸素運動)を交互に繰り返して30分続ける。このような30分程度の短時間のサーキットトレーニングはコンビニエクササイズとも呼ばれている。サーキットトレーニングならば、短時間で効果的にトレーニングができるため、10分でも毎日行うことで効果が期待できると言われている。腕立て伏せや腹筋などの筋力トレーニング(無酸素運動)と、足踏みなど(有酸素運動)を組み合わせることで、マシーンがなくても自宅で取り入れられる。(*必須)返信をキャンセルする。