ゆきにーのトレーニングログゆきにーのトレーニングログ読者になるゆきにーのトレーニングログマシントレーニングなどのトレーニングのログをひたすら記録します。筋トレの情報などもお届けします。2019-12-222019/12/22(日)今日のトレーニングログログ今日のトレーニング完了。スミスマシンスクワット、インナーサイ、アウターサイ、アングルドレッグプレスをやった。筋トレの前にHIITで追い込みもした。HIITはようやくやり方が分かってきたね。今回はそれについてお話をしようかと思う。アングルドレッグプレスは150kgやろうとしたら潰されかけました。普段は100kgで3セットをやってるのですけど、そろそろ負荷を上げるかなと150kgやってみたらやっばいきつさでしたね。置かれてあるウエイトが25kgが最低単位で、50kg幅でしか調整できないのね。次は10kgぐらいのウエイトをパクってきて120kgぐらいでチャレンジしようかな。今日はHIITでなかなか追い込めたと思う。HIITはこれで3回目何だけど、いままではなんか中途半端に余力を残してしまってあんまり効果がなかったと思う。トレッドミルでやるHIITのコツとしては、本当にトレッドミルの速度を最高速クラスまであげて全力疾走で20秒を走る。10秒のインターバルを置いて20秒の全力疾走を10セットほど繰り返す。pharmacist-momi.com心拍数を最大値の90%まで上げろと言われてますけど、僕はそれはよくわかんないですね。きついと思えるレベルまで追い込んでるだけです。この点も気をつければまた効率の良いトレーニングができるのかもしれません。僕は体感的にきついと感じる程度で辞めてしまってるので、本当に限界までは追い込んでないのかもしれません。ぶっ潰れるまで追い込まないとダメなのかもしれないですね。読者になる関連記事2021-04-02足の日。フォームからひとつづつ丁寧に。スクワットからやろうとしたけど、先...2020-03-04脚の日。新型コロナウイルス対策で朝トレ中心に。先週、金曜日と今週月曜日にトレーニングできな...2020-02-22脚の日。筋肉量を落とさない様に寝る前にプロテインを飲もう。今日はHIITで追い込んでー、バーベルスクワット...2020-02-14脚の日。明日は休みなのでのんびりと。HIITを一通り10セット。その後にバーベ...2020-02-01脚の日。昨日はサボったので代わりに土曜日に脚のトレーニングをしてき...クリックが力になります。はてなブログProトレーニングのログをひたすら記録します。トレーニングの情報などもお届けします。