更年期とは閉経前後5年くらいのことで、年齢的には45〜55歳のことを言うそうです。その更年期における障害だから『更年期障害』と名付けられたのでしょう。この単純な名前の更年期障害ですが、女性にはひどく敏感になってしますワードですよね。(もちろん女性だけの症状ではありません。)今回は、この働く女性の大敵と言っても良い更年期障害を予防・改善して行くための骨盤矯正法を3つお伝えします。更年期障害とはこの更年期障害は女性ホルモンであるエストロゲンの減少により様々な症状が現れる状態です。主な症状としては、身体面では「のぼせ・ほてり・発汗・めまい・頭痛・息苦しさ・胸の痛み・膝やかかとの痛み・喉のつかえ感・疲れやすさ・皮膚の乾燥感など」で精神面では「イライラ・不眠・気分の落ち込み・やる気が出ない・集中力の低下・性欲の低下など」などが挙げられます。近年では、第1子出産時期の遅れや出産数の減少により、生理の回数が多い事で更年期障害の若年化がはじまっています。30代前半でもこの手の症状が現れている方が多数いらっしゃるようです。確かにこれらの症状はエストロゲンの減少により起こりうる症状です。本当にそれだけが原因なのでしょうか?これらの症状が現れる病気は他にもあります。自律神経系の疾患や、精神的な疾患でも同様の症状は多々見られ、それが更年期に起これば更年期障害と言われている場合も沢山あるようです。更年期障害の治療ホルモン補充療法が主な治療法になっているようです。ホルモンが減って起こって来る症状だから、ホルモンを補充するという単純明快な治療法ですが、副作用もあり治療に踏み切る方も少ないのが実際のようです。骨盤矯正で更年期障害を治せるか?答えはノーです。更年期障害は最初にもお伝えしたように第1子出産時期の遅れ、出産数の減少により生理の回数の多さが原因となっています。骨盤矯正にて、ホルモンの操作ができれば驚きです。整体・鍼・日本で販売されているサプリメントなどの民間療法で更年期障害が治るとうたっているものは全て疑っても良いでしょう。これはあくまで私見ですが、更年期障害でお悩みの方も、類似症状でお悩みの方も、問題はエストロゲンの減少だけでは無いのではないか?と思っております。乱れによる『腸内環境の悪化』。これらは全て更年期障害に類似した症状をあらわします。私はこれら疾患が更年期障害を悪化させたり、急激な機能低下をもたらす原因ではないかと考えております。骨盤矯正でどうにもならないホルモンの問題を考えるのではなく、それ以外の類似症状を予防・軽減していくことで更年期障害に負けないカラダ作りをしていけば良いのではないか?と提案したいのです。以下にお伝えする骨盤矯正法をお試し下さい。悪化』などが起こる原因は『冷え』であると考えています。身体の軸が冷える事でこれらの疾患が起こりやすくなります。ここでは冷えを改善するための骨盤矯正法を3つお伝えします。STEP1:足上げ腹筋トレ図の様な姿勢を取り、10分間キープします。1回だけで大丈夫です。それぞれ90°にキープする事。この角度が一番腹筋に力が入り骨盤を安定させる必須の筋力がつきます。2おしりを少し持ち上げます。この事で腰にかかる負担はすくなくなります。3両膝を話さないようにする。股関節の内転筋のトレーニングにもつながり、骨盤の安定やO脚の改善にも役立ちます。STEP2:スーパーマン腹筋と背筋が骨盤安定への要となります。腹筋(屈筋)を鍛えたら背筋(伸筋)も鍛えましょう。1日1回3〜5分を目標にやります。注意点は1掌が前を向くよう、手関節は90°をキープする。2お腹以外は浮かせる。STEP3:腰部回線トレーニング最初のポーズは下の図のように膝関節と肘関節を90°にキープした状態から始めます。写真のモデルさんはまだ筋力が弱くてらっしゃいますので90°にキープするのは少し辛いようです。このニュートラルポジションから運動を行います。上の図の様に左右交互に腰を回線させます。この時の注意点は1ニュートラルポジションでの90°固定のポジションをキープする事。2顔の向きは中央を向いたまま、身体の軸は動かないようにする事。3出来る限り早いスピードで行う事。1日1回100往復行います。まとめいかがだったでしょうか。今回ご紹介させて頂いた方法は今までのものと違い少々ハードでした。更年期障害の類似症状を抑えるだけでなく、ダイエットなどにも効果的ですし。冷房冷えが気になる方にもこれからの季節には特にオススメです。取り入れて対策していって下さい。身体を動かすのは想像以上に危険!正しい運動の始め方3ステップ20代、30代の女性9割が悩む月経前症候群(PMS)を軽減させる3つの対策3ヶ月で実践可能!3つのお急ぎ骨盤ダイエット劇的改善!骨盤矯正が生理痛に効果的な理由とは妊婦さんが骨盤矯正を受けるべき3つの理由プロフィールなかのだいすけ自身の子どもの誕生をきっかけに日本の将来に不安を抱く。未来を変える為には、特に女性が明るく元気に過ごせる社会が必要だと感じ、作業療法士として10000件以上の経験を元に、明るく元気に過ごすための整体法を開発し、独立。多くの支持を得ている。多くの問題は知識不足から起こっている現状を解消するため、根拠のある情報をモットーにブログを開始。現在月間50万PVを集める人気ブログとなっている。新着情報を受取る最後までご覧頂き、ありがとうございます。下記の4つのどれかをチェックしていただくと、更新情報がお伝えしやすくなります。宜しければご登録のほどよろしくお願いいたします。更新情報の他にも発信しています。RSSRSSはこちらブログ更新情報をお届け中。PUSH通知Chromeで更新通知が受け取れます。