これがお昼ご飯代わりです。いつものスムージーに比べると、かなり食べていますが、めちゃくちゃ食べている訳ではありません。9時30分くらいに食べ終わり、夜ご飯は19時に鯖の味噌煮定食を。ご飯お代わり自由の所だったので、3杯も〜!(笑)カーボローディングを意識している訳ではありませんが、ここでは少しお腹をいっぱいにしておきました。・・・その後は、一切間食をせず、バスに乗り、会場入りした後、スタート前に・・・バナナ2本+羊羹〜!のつもりでしたが、気分的に羊羹ではなかったので、アフターで食べる予定だった、みたらし団子を2本ほど。これが、レース前の食事です。周りを見ると、ジェルなどを大量に摂取している人も見かけますが、僕はそういったことはしません。普段、朝ごはんを食べないので、この時間にこれだけ食べれば、もう十分です。自分で用意したのは、スタート前に食べる予定だった羊羹1本と、シュークリーム1個だけ。梨2切れ、ぶどう2個、バナナ半分、菓子パン半分、うどん1杯(小)、ばら寿司1杯(小)あとは、水とスポーツドリンク、後半に入ってから、何回かコーラ(疲れが溜まると無性に欲しくなる)を頂いた程度です。これで、100kmを走りきります。基本的にカロリー無補給でも、100kmは走りきれると思いますが、さすがに、このペースで走る場合、糖質も必要になってくるので、間で、こまめに摂るようにはしています。こんな感じですが、レース前はむしろ、フルマラソンの時よりも少なめ(スタート時間が早いせいもあり)です。フルマラソンと違って、間で補給ができるので、気持ち的にはかなり楽です。普段、間で補給できるとしても、バナナや果物を少し摂れる程度なので、ウルトラのエイドはすごく楽しみです。ウルトラでも、エイドではあまり長居はしませんが、それでも1エイド10秒くらいは滞在します。普段食べられないものが食べられるのもそうですが、スタッフの方との会話ができるのも、ウルトラマラソンの魅力の一つです。参考にはならないかもしれませんが、僕は基本、ウルトラマラソンでは、間で補給ができるので、レース前はあまり意識して、多く摂る必要はないと思っています。普段プラスαで、あとはエイドで補給。こんな感じで良いのでは?と思います。走りながら食べると内臓に来る人にとっては、戦略的にやらないと苦しい部分でもありますよね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。こんにちは☆ハッピーメンタルトレーナーの池野洋介と申します。僕は普段、メンタルトレーナーとして、人々の悩みの解決や、夢や目標の実現などのお手伝いをさせて頂いております。一方で、マラソンチームのトレーナーとしての、活動なども行っています。マラソンでの実績は、サブスリー10回以上、ウルトラマラソン(100km)も8時間台で完走をしています。最近では、裸足での生活に目覚め、裸足でフルマラソン、裸足ウルトラマラソン、裸足トレイルランニングの大会にも出場をし、それらで完走を果たしました。こんな僕ですが、実は、走ることが大の苦手で、最も嫌いなスポーツがこのマラソンでした。今では3度の飯よりも、マラソンが好きだと言えるくらいに、完全にマラソンの世界にはまってしまっています。実は、これにはある、きっかけがあります。僕は以前、地元の草野球チームに所属をしていました。そこで、ピッチャーを任されていたのですが、体力が全くありませんでした。体力がなければピッチャーは勤まりません。そこで、その、体力作りと下半身作りを目的に、半分いやいやながらも、週に数回、1回に辺り、4km程度のランニングを続けていました。その時の僕は、走り終えてからしばらくは、かなり疲労困憊でした。そんな僕があることをきっかけに、知らないうちに、みるみると走れるようになりました。そのきっかけとなったのが、食生活の変化。ベジタリアンになったことです。僕は元々、お肉が大好きで、野球の練習や試合が終わった後は、必ずと言っていいほど、焼肉やステーキ、しゃぶしゃぶなど、お肉メインのお店に足を運んでいました。そんな僕ですが、あるテレビ番組をきっかけに、朝ごはんを食べない健康法を知りました。そのテレビ番組によると、朝ごはんを食べないほうが体に良い。その事について、書籍やインターネットを使って更に詳しく調べていると、僕の大好きなお肉も身体に良くない。食べ過ぎが身体に良くないのはわかりますが、それによると、お肉は全く食べないほうが良い。長男が生まれて忙しい時期だった事もあり、ものは試しと、時間短縮の目的も含め、朝ごはん抜きとお肉抜きの生活をしばらく続けてみる事にしました。すると、思った通り、頭が働かないし、空腹でイライラするようになりました。こんな事しても、身体に良いはずがない。1ヶ月続けて、ダメならまた、元の生活に戻そう。最初の2週間が嘘のように、このころから、頭も冴えるし、程よい空腹が逆に心地よく感じられるようになりました。1ヶ月もすると、完全にこの生活にも身体が慣れてきました。体重も減り、見た目もスッキリとしました。そんなある日、お肉を食べる機会があったので、1ヶ月振りくらいにお肉を食べたのですが、その直後に激しい嘔吐が・・・1ヶ月お肉を食べない間に、あれだけ大好きだったお肉を、身体が受け付けなくなりました。最初はずっとは、やめるつもりはありませんでした。半分、興味本位で初めてみただけです。これがきっかけで、それ以降、完全にベジタリアンへとなりました。お肉をやめてからは本当に快調で、今まで年に数回引いていた風邪も全く引かなくなりました。日々の生活も、驚くくらい、エネルギッシュで活動的になりました。何よりも驚いたのが、あれだけ苦手だった走る事が、この頃から、全く疲れを感じずに、走ることができるようになったことです。疲れを感じずに走れるようになっただけではなく、今までは数km走れば、気持ち的にも、もうこれで十分だと感じていたものが、数kmでは飽き足らず、気がつけば、10kmくらいは余裕で走れるようになっていました。走れる距離が増え、仕舞いには30km以上離れた温泉地までを、走って出かけるようにもなっていました。この変化には、自分でも驚きです。はじめは、食生活を変えた事で、体重が減ったので、それが原因かな?とも思いましたが、色々と調べたり、勉強をした結果、理由はそれ(痩せた事)ではありませんでした。朝ごはんをやめ、お肉を食べなくなった事に原因がありました。世界の文献などでは、肉食に比べてベジタリアンの方が圧倒的に持久力に優れている。いった、実験結果も報告されています。このブログでは、僕自身が体感したこれらを、日々のトレーニング報告とともに、綴らせて頂きます。同時に、裸足ランの情報なども合わせて、発信をしていきたいと思っています。ベジタリアンも、裸足ランも、行き着くところは、同じ。そこから感じられるのは、ただただ、愛と感謝だけです。