ヨガと均整術でサポートさせていただいております。ゆいです!ワークショップレポート今回は先日開催したワークショップのレポートです。「肩こり解消」「お腹痩せ」をテーマに、1分でできる簡単トレーニングをパーソナルトレーナーである私の旦那さんからご紹介させていただきました。筋肉をほぐす(30~40分)→トレーニング(15~20分)→筋肉をほぐすこれが理想的です。凝り固まった筋肉をほぐしてからトレーニングを行うことで、可動域が広がった状態で筋肉を動かすことができるのでトレーニングの効果がめちゃくちゃ上がります!!*************それでは、今回のワークショップのお話です。今回は8名でのワークショップでしたので、みんなで同時にできるトレーニングを考えてもらい、行いました。・トレーニング(肩、肩甲骨、胸周り、お腹)をお伝えさせていただきました。自分であっという間にできる全身ストレッチと動的ストレッチをやってからトレーニングに入りました。簡単な動きでしたが、普段やらない動作が多かったんじゃないかなと思います。お腹痩せのトレーニングでは、皆が絶対やったことがある、お腹を縮める!腹筋運動をやらなかった!のが印象的だったと思います。参加された方、覚えていますか?これにも理由がありましたよね。お腹痩せをしたい方は知っておく必要があると思います。知りたい方はレッスン時に聞いてくださいね。このようなミニ知識も紹介しながら、ワークショップ無事終了しました。みんな笑ってくれてよかったです。今回のワークショップでは!簡単な動きでも効率的に鍛えられるという事!機械や何キロ、何十キロもの負荷を使わなくても効果的に鍛えられるという事!疲労感なくしっかり鍛えられるという事を学んでもらえたかなと思います。参加してくださった皆さん、温かく旦那さんのワークショップを受けてくださりありがとうございました。自分に合ったトレーニング内容を、自分に必要な負荷や回数で行うことが大切です。1度パーソナルトレーナーに見極めてもらうのもおススメですよ。トレーニングを受けたい方はお問い合わせくださいね。現在料金は7000円/1時間です。↑実際のトレーニングはこんな感じです。場合によってはバランスボールやピラティスボールなどの道具を使って楽しく行います。⏫満員の場合、空きが出ましたらホームページや公式ラインの方からお知らせいたします。女性の体質改善を指導させていただきます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。