ブログ食す和む佇まふ瞑るお問合せHomeライフメディテーション習慣化するためにはどうしたらいいですか?Vol.101習慣化するためにはどうしたらいいですか?Vol.101ライフメディテーションメルマガ100号突破でお祝いの言葉を頂きました!!————————-1伊津香さん!メルマガ配信100号おめでとうございます!!毎回読ませてもらっています。マツテツカツが好きすぎるので、テツカツ方面に振り切った配信を楽しみにしています(>▽<)————————-ありがとうございます!マツテツカツのご要望ですね。●マツテツカツとは?マツヲが自由気ままに日常生活の素朴な「なぜ?」を追求する哲学活動の略。「まつヲのテツカツ」としてマツテツカツともいう。【マツテツカツの過去の記事こちら】1メルマガ30:ここは東西南北のどこ?東西南北のどこ?Vol.302メルマガ62:女性が化粧を止める瞬間はきれいになった瞬間ではない女性がお化粧をやめる瞬間はきれいになった瞬間ではないVol.623メルマガ89:人が眉毛の左右差に気づけないのなぜ?眉毛テツカツ。反応が大きかったメルマガです。このメルマガでは食欲の鎮め方や日常に瞑想を生かす方法を発信していますがそれとは微塵も関係のない記事が一番反応多いって。複雑ですがそれもまた人生。マツヲのこんな何の生産性もない記事を楽しみにしていただいているなんてありがたいです。今後も日常に潜む「なぜ?」があればテツカツしていきます。最初から自分と約束しない。長い目標は立たないし、やめてしまう自分を責めない。本当は何年も続けて当たり前の習慣にできる人を羨ましく思っております。今は、ランニングにハマっており10km走れる体にする!と意気込んでます。年末くらいまでは続く予想ですが、どうすれば習慣化するのかなーと。いって、完璧主義でないメリットもあると思ってます。-ありがとうございます。習慣にできる人になるためにはどうしたらいいか、ということですね。習慣化の本はベストセラーになることも多く習慣化の力を養うための講座もあるくらいですから習慣化に悩む方も多いのではないでしょうか。習慣化したことしか他人に言わなければいいのです!!!!(ええー!!)習慣化しなかったことはなかったことにすればあなたは習慣化できる人として見られます。これはこれでお勧めなんですがこれではおそらくご質問者の求める答えになっていないと思いますので習慣化に関してお話ししていきますね。習慣化にあなたの「意識」の変化はとても重要だと思います。よしやるぞ!!と思って変わるのは、あなたの体ではなくまずは意識。結果的に体の変化を起こしてくれるわけです。この意識をどう使いこなすかがキーポイントなのですが大事なのは「意識を信用しすぎない」ということ。熱しやすい代わりに冷めやすい性質を持ちます。この意識をモチベーションと言い換えてもいいのですが何かが変わるときにはあなたの意識が変化することであなたの心身がそれに引っ張られるので続くのです。意識は非常に戻りやすい性質を持ちます。習慣化には3週間必要ということも言われますが、せいぜい人の意識の変化で維持できるのは3週間から二ヶ月くらい。それ以上になると意識は戻ってしまいます。この意識が変化している(モチベーションが上がっている)間にするべきことがライフスタイルを固定化させること。自分の意思とは関係ないように見えますがあなたの行動を決めるのには非常に重要です。あなたが一日で行っているほとんどはあなたの意思で行ってはいません。その行動導線ができているからあなたはその行動をするのです。あなたが九時に出社するのはあなたの意思ではなく会社がそう決めているからそうするのですよね?毎日朝7時にお弁当を作るのはあなたの意思ではなくその時間に作らないと幼稚園に間に合わないから作るのですよね?自分の行動を考えるときにこのライフスタイル(行動導線)を把握し自分で変えられるところと変えられないところを明確に分けてできるだけストレスの少ない状態で組み込むことが重要です。それができないからいつまでも意識の力に頼ることになるんです。意識は熱しやすいけど冷めやすい。最初は意識の力でモチベーションを使って行動の変容を起こしたらできるだけ早い段階で自分のライフスタイルに一番適した形に組み込んでしまうことです。後は、決められたことを淡々とやるだけ。次回は習慣化に必要な「淡々とやる方法」をお話ししていきます。́∀`)∩TweetShareRSS心が乱れないためには意識を分断するスキルが鍵!!あとメルマガ100回達成!!Vol.100淡々とやる技術:次回は無事にメルマガが送られてくるのかー!?Vol.102ライフメディテーションBlog継続のポイントは、脳を働かせないこと?Vol.307習慣化というのは多くの方の課題だと思います。実際に習慣の本はたくさん出ていますし習慣力を養成する講座や団体もありますね。...瞑想は最初の方がうまくいく?Vol.306このブログを読んでくださっている方なら日々瞑想を実践している方が多いのではないでしょうか。瞑想をしている方に最初の方がう...ネットで答えを探すことの落とし穴Vol.305前回のメルマガで質問をいただきました。買い物の衝動に走ったり、食べちゃったり、体の変化だったり、これってなんでだ...瞑想とは「答え探し脳」を変えていくことVol.304さてさて前回の続き。瞑想は、その「答え探し脳」を変えていくことから始めます、というお話をしました。ここまで続けてこれたのも、いつもお読みいただいて...ポジティブと違う「柔らかい強さ」Vol.302先日セッションをしていていただいた言葉です。「瞑想をしたりセッションをする中で自分と向き合うということの捉え方が変わりま...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。Reserved.rss。