目黒区周辺でパーソナルトレーナー&加圧トレーナーとして活動中の石川です。なんとも微妙な感じですが引き分け、、、あまりなにも考えないで打ちあうような試合はしたくない、と思っていたのですが、、、それも行き過ぎたようで積極性の低い試合になってしまい、少し不完全燃焼です。ダメージや疲労は全然ないのでまた次に向けて練習を始めます。「そしてもっと積極的に打ちあう試合をする!!」こんな感じで考えていますが、最近キックボクシングを優先していて筋トレの量が減っているので、筋トレとキックボクシングのバランスを見ながらですね。今回の減量(なんかいつも通りのダイエットって感じになりましたが)は66kg→59.5kg。期間は4月から5月末までの2か月間。ダイエット開始のタイミングに1食で食べるボリュームを減らして、全体的に脂質が少ない食事に変えるようにしました。通常はここから進み具合をみながら摂取カロリーを少しずつ減らしていきます。嬉しい誤算ですが、今回はいつもよりキックボクシングの試合に向けての練習量が多かったのもあり、摂取カロリーを下げることなく体重を落とすことが出来ました。全体的なお酒の飲む量は減らしていたのですが、試合の2週間前までお酒を飲みながら過ごせました(笑)活動量が多く消費カロリーが増えているときはあまり摂取カロリーを落とさなくても十分に500g~1kg/weekで無理なく体重は落とせそうです。ダイエットをする際は「摂取カロリーを下げる」「消費カロリー(活動量)を増やす」もしくは二つを組み合わせながら進める。自分の好みに合わせて決めていくのが良いと思います。毎日運動することが苦にならないタイプは積極的に消費カロリーを増やす生活を行う。食事を我慢するほうが楽な人は、摂取カロリーをコントロールしながら体重を落とす。どちらの方法でも注意点はありますが、決してどちらの方法も間違いではありません。私の場合は普段は食事のコントロールを優先し、有酸素運動などの消費カロリーを増やすのは体重が落ちにくくなったときだけでした。今回は試合に向けて練習するという目標もあったので食事はあまり減らさずに、消費カロリーを増やして体重を落としました。パーソナルジムスリーエムワークアウトでは現在通い放題のパーソナルトレーニングコースで新規会員募集中です。毎日運動して消費カロリーを増やしてダイエットを考えている方に大変おススメです。食事コントロールを中心にダイエットを行いたい方はLINEを使って24時間サポートの食事指導も実施中。学芸大学駅の改札をでて、右手に進みます。八百屋さん向かいの恭文堂書店の手前を右折。左手に、いきなりステーキを見ながら、直進します。突き当り右手の茶色いレンガの建物がSM石井ビルですので、階段で一番奥におあがりください。◎加圧トレーニング◎キックボクシング◎ペアストレッチ学芸大学駅前のジム3Mワークアウトでは、体験トレーニングは随時実施中です。担当やオプションを選びたい方は電話または公式LINEから【体験トレーニング】をお申込み下さい。オプションを決めずに、【体験トレーニング】をお申込みの方はWEB予約から簡単にお申込みが可能です。contact_mailお問い合わせmonetization_onスマホ決済closeスマホ決済がご利用頂けます。ご希望の決済方法をお選びください。キャッシュレス決済がご利用頂けます。お支払い方法は各サービスのご利用方法に準じます。