森林がココロとカラダを癒す。注目の森林セラピーと森林の中でヨガを体験しました。森林がココロとカラダを癒す。注目の森林セラピーと森林の中でヨガを体験しました。ブログ森林がココロとカラダを癒す。注目の森林セラピーと森林の中でヨガを体験しました。森の力を、生活習慣病予防やメンタルヘルスのために活用しようという「森林セラピー」が注目されています。今まで「なんとなく効果がありそう」と感じていた森林浴の効果が科学的に解明されてきています。森林浴の効果を実体験するために、森林の中で散歩(森林セラピー)とヨガを体験してきました。先週の土曜日から、わたしの旦那さんがコ口ナにかかり、5日間、仕事や家事をしながら、旦那さんの面倒を診ていたため、心身ともに疲れていました。持病のリウマチが悪化しました。森林セラピーでは、木の幹、葉っぱを触ったり、葉っぱの香りを嗅いだりなど、五感を意識しながら森林の中をゆっくり歩きました。木に抱きついたり、木の幹におでこを当てたりなどもしました。森林セラピーと外でのヨガの体験で、心身の疲れがなくなり、痛みも軽減された感じがしました。眼を閉じると、すぐに瞑想状態に入ることができました。わたし自身、森林セラピーの効果を実体験することができました。実際の森林セラピーの健康増進及び疾病予防効果について解説していきます。森林浴は抗癌免疫機能を増強し、がんの予防効果がある。森林浴はストレスとストレスホルモンを低下させ、ストレス管理に活用できる。森林浴は交感神経の活性を抑制し、副交感神経の活性を高揚し、自律神経のバランスを整え、リラックス効果を示す。森林浴は睡眠を改善する。森林浴はうつ症状を改善し、血中セロトニン濃度を上昇させ、うつ病の予防効果がある。森林浴は血中アディポネクチ濃度を上昇させる。心臓病の予防効果がある。森林浴はリハビリテーション医学にも応用できる。都市公園での森林浴も健康増進効果が認められる。うつ病などの生活習慣病の予防効果がある。森林浴はメンタルストレス低減と免疫機能増強を介してコロナ感染症の予防効果を示す。フィールド科学センターが行った実験による森林浴の効果を説明します。上の図は、森林の中と都市部での15分間の歩行した際のストレス状態、リラックス状態を示しています。