NagyablogMENU実体験ベースで記事を書きます。2020年8月19日PRこんにちは。今回は筋トレを題材にした漫画「ダンベル何キロ持てる?」の第2話について紹介していきたいと思います。1/サンドロビッチ・ヤバ子/MAAM【合計3000円以上で送料無料】Amazon楽天市場Yahooショッピング今回のテーマはベンチプレスになります。バストアップしたい人にお勧めのトレーニングとなります。目次1.ダンベル何キロ持てる?2話ストーリと感想あやかちゃんの誘いを断り、用事があるとジムに行くひびきちゃん。何の用事か聞かれて、とっさに出てきたのが「修行」だなんて...。確かに筋トレは修行ではありますね。朱美ちゃんは別のジムに通っていたようで、近くにシルバーマンジムができたので、移籍してきたようです。お姉ちゃんの影響でジムに通っていたようですね。筋肉フェチも姉譲りでした。゚Д゚)ひびきちゃん一向の指導を担当するのは、街雄トレーナーです。初回はベンチプレスを教えてもらいます。ひびきちゃんは初心者なので、おもりなしのバーのみで10回3セットにチャレンジするも、クリアすることができません。7回、5回、3回って一度も10回できてないんですね。女子高生じゃそんなもんでしょう。意外とパワーあるかと思ったけど普通でした。朱美ちゃんは経験者なので、40キロでチャレンジするも余裕でクリア。効かせるべき部位を意識してできている時点で素晴らしいですよこの子...。朱美ちゃんのすごさに自分の力のなさを痛感して、落ち込むひびきちゃんでしたが、街雄トレーナーに励まされ少し元気が出てきました。街雄トレーナーに「初めては100Kgしか上がらなかった...。」といわれ、少し自信もなくさせるあたり、若干天然なんでしょうね(*‘∀‘)初めてのトレーニング終了後、ソーセージパンを食べながら帰宅するひびきちゃんを見た朱美ちゃんはその才能を感じます。ひびきちゃんの食事は一日6食だそうです...。少年漫画で言えば、「ものすごく優秀な血筋の主人公」らしいのですが、食べてるものが、炭水化物メインなので、あまりよくなかったり...。血筋はいいんでしょうけどね...。何?筋肉道って?何?最強のマッチョって?朱美ちゃん...。お姉ちゃんに洗脳され過ぎです(笑)2.ベンチプレスについて2-1.基本姿勢ベンチプレスの基本姿勢はこんな感じです。意識する点としては、以下の5つ程度です。目線はバーの真下になるようにする肩甲骨を寄せる腰は少し反る(アーチを描くように)手首の延長線上の手のひらのところに乗せて握る下した時の肘の角度は90度くらい2-2.基本動作ベンチプレスの基本的な動作はこんな感じです。息を吸い込みながらバーを下す息を吐きながらバーを上げる2-3.動作時のポイント大まかなポイントは二つくらいです。下す位置はみぞおちを意識するお腹に力を入れる(腹圧をかける)2-4.個人的に思うこと何も意識せずに、行うと大胸筋の筋肉痛が来た経験はありませんでした。胸に聞いていないということになります。肩甲骨を寄せるイメージでやるようんしてからは、大胸筋に筋肉痛が来るようになりました。3.豆知識トレーニング前にBCAAを摂取すると筋肉痛が軽減されるようです。第3話である次回は「スクワット」についての紹介になります。1巻よかったらシェアしてね!URLをコピーしました!URLをコピーしました!筋トレ漫画紹介!「ダンベル何キロ持てる?」1話感想スクワットはきついですが、メリットだらけです。継続しましょう!「ダンベル何キロ持てる?」第3話感想この記事を書いた人k.nagyao山口県在住の30代です。基本的には実際に使ってみたり体験したことのみを記事にまとめています。記事を読んでいただいた方の参考になればうれしいです。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。