2019.04.29この記事は約2分で読めます。[PR]記事内のアフィリエイトリンクから収入を得る場合があります先週から、お仕事の関係でUP3を使わせてもらっています。UP3とはブレスレット型の活動量計「UP」の最新型。手首につけてアプリと連動することで睡眠や歩数、消費カロリーが計測できるガジェット。UP3』なら健康まるごとサポートできる。UP新製品発表会レポートそこで、久々に睡眠ログを取ったんだけど、深い眠りが極端に少ない。深い眠りが少ないと体力の回復や翌日のパフォーマンスに影響が出そうな感じ。?と思ったんですがなんか浅い眠りが多い日しかないので、ちょっと危機感をおぼえて改善に向けて動いてみることにしました。改善してみる行動は以下の通り・寝る前は読書の時間にする・寝る前に電子機器から離れる・お酒を飲んでみる(普段はあまり飲まない)・適度な運動やxxxをしてみる・あえてコーヒーを飲むこんなところかしら。昨日、寝る前に20分ほど読書をしてみたところこんな感じに深い眠りが増えている......!濃い青の「熟睡」というところ。実験1日目なので結果はわからないですが、いろいろ試してみます。長い間データを取らないとわからないので。