仕事中の眠気の原因と対策。ReSTART!第二新卒ReSTART!第二新卒>転職を成功させるための準備>転職の基礎知識>仕事中の眠気の原因と対策。仕事中の眠気の原因と対策。多くの人が経験している仕事中の眠気。会議中に睡魔が襲ってきてウトウト、頭がボーッとして作業が進まずイライラ...実は仕事中のこうした眠気は、夜の睡眠がきちんととれていないために起きている可能性が高いのだそうです。日中の眠気が仕事や日常生活に差し支える場合は「睡眠障害」というれっきとした病気が原因になっている可能性もあるので、軽視は禁物です。睡眠総合ケアクリニック代々木で、日々多くの悩める患者さんと向き合っている柳原万里子さん。今日は「眠気」の原因と対策、快眠のアドバイスなどをじっくり教えていただきました。仕事中に眠くなってしまう原因とある調べでは「仕事の途中にすごく眠くなってしまうことがあるか」という問いに対して、67%の人が「Yes」と回答しています。このように仕事中に眠くなるという現象は、どういった原因から起こるのでしょうか。睡眠に大切な3つの要素から考え始めるとわかりやすいと思います。睡眠のリズムこれらのどれが欠けてもよい睡眠がとれず眠気を生じる可能性があります。1つ目の睡眠の質については、1眠り自体が浅くないか、2いびきや無呼吸、痒みや疼痛、四肢の違和感やぴくつきなど眠りを浅くさせるような身体の問題が隠れていないか。2つ目は、年齢相応の睡眠時間を確保できているか。年齢が若いほど長い睡眠時間が必要で、第二新卒の世代の場合、ヒトという動物として推奨される睡眠時間は7~9時間。6時間以下は完全にアウトです。私、完全にアウトです..それはずいぶん無理をなさっているかも。この数字に驚かれるかもしれませんが、日本は世界的にみても睡眠時間が短いことで有名です。一度、世界的な基準でご自分の睡眠時間が十分なものか考えてみると良いかもしれません。3つ目については、遅寝遅起きや、徹夜、交代勤務などの睡眠習慣の乱れがないか。平日と週末の睡眠時間帯のずれはないか。不規則な睡眠習慣があると質の良い睡眠をとれていてトータルの睡眠時間が十分であったとしても、眠気を生じやすくなります。第二新卒の世代に比較的多い睡眠リズムの問題は、朝は起きづらく午前中から午後の早い時間帯にかけての強い眠気があるにもかかわらず、夕方以降夜には元気になり夜は早寝をしたくても目が冴えて寝られない「遅寝遅起きの夜型パターン」です。伴う眠気など、眠気を生じる病態は複数挙げられますが、第二新卒の世代では、2つ目の睡眠不足と3つ目のうちの遅寝遅起きの夜型パターンにとくに注意が必要です。日中の眠気が強く、断続的に居眠りを繰り返す...夜中に何度も目が覚める...といった症状など、もしかしたら睡眠にかかわる病気と診断されるかもしれない、という症状や行動の傾向があれば、教えてください。