運動の効果とは!精神や健康、学習能力にもたらすものとは。運動の効果とは!精神や健康、学習能力にもたらすものとは。運動の効果とは!精神や健康、学習能力にもたらすものとは。酸素からだTweet運動がもたらす効果には、増えた脂肪を落としたり、健康を維持する以上のものがあるのをご存知ですか。充実した毎日を送りたくて、いろんなことをやっているために、運動する時間がない、という方がいらっしゃいますが、そういう人にこそ、運動を日課にしていただきたいですね。今回は、運動がもたらすさまざまな効果について解説していきます。まとめ運動の効果にはどんなものがあるの?運動がもたらす効果には、次のようなことがあります。血流を改善する効果この中には、意外に思われたことがあるかもしれません。学習して何かを習得したい、という人にとれば、学習時間を減らしてまで、運動を取り入れる方がいい結果を得られる、という可能性は大きいのです。それぞれについて、さらに詳しく解説していきます。運動して気分が良くなった、という経験のある人は多いでしょう。運動には幸福感をもたらす効果があるからなのです。:のうゆらいしんけいえいよういんし)」という物質が、分泌されるからなのです。エンドルフィンとは?「エンドルフィン」には、「体内で分泌されるモルヒネ」という意味があり、痛みをやわらげる効果のほかに、気分を高揚させ、幸福感をもたらす効果があります。BDNFとは?「BDNF」は、細胞の生存や成長に欠かせないタンパク質で、新しいニューロンを成長させる働きもあります。「BDNF」は、感情や食欲をコントロールしたり、落ち込みを少なくする効果がある、ということなのです。ランナーズ・ハイとは?「エンドルフィン」や「BDNF」が分泌されるわけは、運動することで、体に起こる変化やストレスに対応するためだと言われています。マラソンを続けていると、とってもきつくなる時があります。それを乗り越えてさらにマラソンを続けていると、エンドルフィンの中でも最強だと言われている「β(ベータ)-エンドルフィン」が分泌されるので、強い快感やうっとりする感じ、気持ちいいといった感じが得られる、というわけなのです。いう現象を「ランナーズ・ハイ」と言います。)は、記憶をつかさどる「海馬」に多く存在しています。運動により「BDNF」が体内で増加すると、記憶や学習といった能力を向上させる効果があることが、動物実験の結果、明らかにされています。うつ病やアルツハイマー病をわずらっている人では、脳内の「BDNF」が減少していることも確認されています。「BDNF」は、自閉症や神経疾患の治療に応用可能なタンパク質として、注目を集めています。「BDNF」はまた、間脳にある視床下部という、呼吸のように、人間の意志とは関係なく動く機能(自律機能)をコントロールしているところで、働いていることも確認されています。「BDNF」には、食欲をコントロールする働きがある、と言われているのです。糖の代謝を高める効果があります。運動には、酸素をたくさん取り入れる、という要素があります。私たちの体は、酸素を取り込み、血液を循環させることで、細胞に栄養や酸素が届けられ、健康が保たれていますので、酸素をたくさん取り入れることができる運動には、健康を促進する効果があります。逆に言うと、酸素不足に陥ることで様々な障害が出てしまうことになります。酸素が足りなくなってくると、頭痛や肩こりをはじめ、ひどくなると体の各臓器が機能しなくなってしまうのです。筋肉痛も、酸素不足のひとつの現れ、と言われています。有酸素運動が、血管にこびりついた脂肪やコレステロールを減らし、生活習慣病のリスクを下げることができる、ということはご存知の方も多いでしょう。高血圧や低血圧などの改善にも、ウォーキングやストレッチが勧められています。Linksまとめいかがでしたか。「エンドルフィン」や「BDNF」が分泌されて幸福感が得られる「BDNF」が増えて、記憶や学習の効果が上がる「BDNF」により、食欲が抑えられたり、糖の代謝を促すのでダイエットに効果がある体内の酸素不足を解消し、健康を維持する効果がある血管の血行を保ち、生活習慣病のリスクを減らす効果があるなどです。これ以外にも、まだまだ運動の効果がありそうですね。身近な人と一緒にウォーキングするだけで、より一層仲がよくなる、ということもあるかもしれません。体をあまり動かせない、という方でも軽くストレッチしたり、呼吸という運動を、意識してするだけでも効果がありますよ。お腹をゆっくり大きく出したり、へこませたりしてみてくださいね。ストレッチのやり方をご紹介しています。高血圧の改善に、ウォーキングを。痛いところはどこが悪いの?顔のツボ一覧(図解)!痛いところは老廃物がたまってる!?自律神経を整える方法13選。「は」と「が」の違い。首のリンパ、場所によって腫れやしこりの原因が違うってほんと?握力が低下する原因。どんな病気や影響があるの?首が痛い原因。外側と内側で原因に違いがあるの?手のひらが痛い、しびれる!原因や病気はなに?【膝を曲げると痛い】3つの病気と治し方BCAA(分岐鎖アミノ酸)の効果とは。