100m5秒の一瞬さんが「100m」走るのと100m30秒ののろのろさんが「500m」走るのでは使われるカロリーが多いのは500mの方かもしれません。実際に走る距離によって違うわけです。この実際の量のことをGL値と言います。血糖値の上昇具合をより細かに知ることが出来ます。100(公式見ると吐きそう。53.4gとなります。白米=46.79玄米=29.73つまり、同じ150gだと白米の方が実際に血糖値を上げやすいということです。これはなんとなく感覚でも分かることだと思います。白米100gと玄米150gではどっちがダイエット向き?この疑問をGL値が解決してくれるのです。29.37つまり白米100=30.38玄米150=29.73これだと両者の誤差はほとんどありません。白米100gと玄米150gでは血糖値の上昇にあまり差がないということになります。これ見たとき、私の中で革命でした。腑に落とし込んでくれました。GI値って確かにダイエット向きかどうかの食材を見分ける目安として有効だと思うんですが、それをどれくらい食べるのかで違ってくるわけだからGI値が高いだけではダイエット向きかどうかは分からないわけです。スイカがダイエット向きでないと言われる違和感はここにありました。広まっていないGL値。ネットでも書かれている方は少ないですが、今後ダイエット食品をとる際の一つの指標になりそうな予感がします。GL値も疑わしい部分があるのも事実。スイカ理論でいくと、すんごい薄めた砂糖水はGL値が低くなりますから。GL値もまたダイエットの一指標にしかなりえないのでしょう。次回はパスタと玄米でGL値を比較します。́∀`)∩TweetShareRSSGI値は完全ではない!?GL値を知ろうVol.86完璧な食事の指標などない、でも少しでも心の圧で苦しんでいるなら視点を広げる意味でGL値も知ってみてVol.88ライフメディテーションBlog自分を満たすために必要なことVol.298誰もが、毎日満たされたいと思っているのだと思います。...情報の囚われをなくすために効果的なある言葉Vol.278さて、今日は食事に関する情報のお話し。食欲コントロールが苦手な方は情報に振り回されてしまうことが多くあります。...選択する瞬間を意識するVol.266私たちは日々、選択しています。この動画を始めて見た時多くの...人類にとって最良の食事とはVol.264今日は動画のご紹介です。食事と向き合う上で大切な内容だ...食欲に悩む方から感想をいただきましたVol.256食欲に関してコンサルをしている方から数ヶ月したうえでの感想をいただきました。この方は長年自分の食欲に悩まれている方でした...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。Reserved.rss。