2019年9月18日こんにちは、yumiです!プレママAさん妊娠前はたくさん運動していたのに、今は全然できなくてストレスがたまる。プレママBさん運動習慣ないんだけど、安産に向けて何かできることないかな。私はつわりが終わった頃からLAVAのマタニティヨガに通い始め、出産2週間くらい前まで続けました。結果的に初産で6時間くらいの安産になったので、マタニティヨガ効果あったと思います!私は妊娠前までばりばり運動していたタイプでしたが、運動習慣ある方も、そうでない方もLAVAのマタニティヨガはおすすめです。⬇️マタニティヨガの体験申し込みはこちらからできます⬇️Contentsマタニティヨガ「ベーシック」・「リフレッシュ」2つのコースから選べる呼吸を重視するので、本番での安産につながる妊婦さんの体調に配慮したクラス里帰りしても、教室変更して続けられるマタニティヨガの服装は?マタニティヨガいつまで?休会手続きなどはどうする?マタニティヨガ「ベーシック」・「リフレッシュ」2つのコースから選べる以下の2つのコースがあり、その日の気分でどちらでも選べます。マタニティヨガベーシック➡️妊娠初期〜出産直前まで。「休むこと」「呼吸を感じること」をベースに、軽いストレッチを中心としたゆったりした時間が過ごせるマタニティヨガリフレッシュ➡️安定期(16週)〜出産直前まで。「体力づくり」「出産に備えて骨盤を整える」がベースで、体を気持ちよく動かすことができる運動習慣のあまりない方はベーシックから始め、ヨガ経験ある方や体調のいい方はリフレッシュにチャレンジするといいと思います。呼吸を重視するので、本番での安産につながるヨガの経験がないと、ふだん「呼吸」ってあまり意識しないですよね。出産本番では、とにかく「呼吸」が大事。先輩とにかく吐くことだけを考えるといいよ!と言われ、陣痛の間はヨガを思い出しながら、ずっと深く吐くことを繰り返していました。陣痛も早く進んだように思います。自然と「呼吸」に意識を向けられるようになったのは、ヨガのおかげだと後から振り返って実感します。妊婦さんの体調に配慮したクラス普通のヨガクラスだと途中退室不可(トイレなどで退室したら、原則は再入室はできない)がルールになっていることが多いですが、妊婦さんに配慮して、いつでも教室から出て、また戻ってきていいというのは嬉しいポイントでした。ベーシックのクラスでは最後の10分くらい、リフレッシュでも最後5分くらい、「瞑想」ができる「おやすみの時間」があります。うまく瞑想に入れるように、照明も落とし、先生が言葉で誘導してくれるので、すごく深いリラクゼーション効果がありました。里帰り後は横浜みなみ西口校に変更しました。(手数料は1,100円かかりました)LAVAは全国にあるので、里帰りにも対応できるのは嬉しかったです。あります)マタニティヨガの服装は?お腹が目立たない頃は、妊娠前の服も着られると思いますが、できるだけ締め付けない方がいいので、マタニティ専用ウェアをオススメします。私は適当なTシャツ(Lサイズ)ユニクロのマタニティレギンスで通っていました。ユニクロのレギンス、お腹周りにゴムもなく、生地が二重になっていて冷えないのでよかったです!マタニティヨガいつまで?休会手続きなどはどうする?マタニティヨガは、体調がよければ出産直前まで可能です。baby」というクラスもあるので、「休会して継続」するか「解約」するか迷うと思います。電車などで教室に行くのはなかなか大変だと思います。・・以上、私が実際にやっていたマタニティヨガについてご紹介しました。管理人Y旅好きママのブログ【実体験】1ヶ月検診の持ち物は?ベビーカー・抱っこ紐どっちで行く?【ドバイ旅行が初めての人に】おすすめ観光スポット5選・お土産まとめ旅を愛する0歳児ママyumi現在育休中のアラサーママです!世界20カ国以上(中東・アフリカ多め)を廻った旅フェチ。仕事は外資企業でがっつり営業やってました。