2022年3月25日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketUTMFに向け、順調にトレーニングが進んでいます。久しぶりに帰宅ランをした所、またもや腸脛靭帯炎が発症。たっの15km地点での事態にちょっと焦りを感じました。UTMFでのトレイル率はどんなものかが分からないけど、確か前回は結構ロードを走っていたはず。全部で約170km走ろうってもんなのに、腸脛靭帯なんて言ってられない。いうことで、まじめに腸脛靭帯をいかに解消するかを考えてみます。http://enomoto-s.com/choukei.html↑ここが痛くなるやつです。走っていると、ひざのお皿の下からお尻側面にかけて伸びる筋肉が伸びたり縮んだりします。そんな中、なぜだかひざ横の骨その筋肉が擦れて炎症を起こしたのが腸脛靭帯炎です。この骨と筋肉は本来擦れないようになっているのだそうです(そらそうですね)。腸脛靭帯炎の原因と言われるものよく言われる問題点はおおよそ以下の通りです。上記2つは問題だろうと思うのですが、3か月以上走らず、走る前には30分以上ストレッチしても腸脛靭帯炎が起こる僕の原因ではないと思います。走る場所が悪いこれもおそらく該当しない。同じ場所を走るのが嫌いな人間なので、あまり決まったコースを走っていないからです。調べた結論はこれでした「内モモの筋肉が弱いから、外筋肉とのバランスが取れず、腸脛靭帯炎になるのではないか」ということで、内モモを意識して走り、筋肉を増強していました。先日の帰宅ランで全く駄目だったことが発覚したわけです。まずいということで、再度調べた所、新たな仮説が浮かび上がりました。脚が曲がってたら、そら膝も擦れるわいな。ありました「あなたはO脚?X脚?」で、「X脚でした・・・」そして、X脚にはこうあるじゃありませんか。X脚の人は、片脚立ちしたときにひざが内側に入り込む。ひざの外側に痛みを感じやすい。