太もも、ふくらはぎに効くピラティスTweet気になる太ももを引き締めるのに効果的なエクササイズで、なかなか落ちない足の脂肪を落とすピラティスです。足のきれいな女性を目指しませんか?お腹を下にして両足を伸ばし、ひじが肩の下に来るように床につける。短く息を二回吸い、同時に右のひざを曲げて、かかとで2回お尻をたたくようにする。息を吐きながら右足をゆっくり伸ばした後STEP1の姿勢に戻る。この時、骨盤が浮かないようにする。左足も同様に、息を短く二回吸い、同時にひざを曲げて、かかとで二回お尻をたたくようにする。息を吐きながら左足をゆっくり後ろに伸ばして、STEP1の姿勢に戻る。太ももとふくらはぎが伸びているのをイメージする。STEP4~STEP4を五回繰り返す。(*必須)返信をキャンセルする。