トレーナーの谷崎です。飛距離アップはしたいけれどトレーニング続かないなと感じていたり、ジムに行くにはハードルが高いと思われていたりしませんか。今回は飛距離アップにうってつけの一石四鳥トレーニングの方法をご紹介します。ご自宅で道具がなくても簡単にできるトレーニングです。天候が悪く練習にも行けない日でも行っていただけるとより効果を実感できると思います。ブルガリアンスクワットが一石四鳥なのかを踏まえてトレーニングを実践していきましょう。詳しくは動画をご覧ください。〜まとめあと15y遠くに飛ばせるようになるために!トレーニングの4つの効果とは!?下半身の安定性と強化ゴルフスイングでは下半身の安定性が非常に重要です。ブルガリアンスクワットは片足だけで行うエクササイズなので、バランス能力も鍛えることができます。もも」「臀部」と下半身の筋肉を全体的に鍛えることができます。スイングのパワーと安定性が向上してより強いインパクトが可能となります。臀筋はゴルフのキングマッスルと呼ばれるほど飛距離アップには欠かせない筋肉です。お尻を鍛えないと飛ばないと言っていいほどの筋肉です。股関節の可動域の向上ゴルフスイングには股関節の柔軟性と可動域も重要です。ブルガリアンスクワットでは股関節を大きく動かすためスイング時の可動域が広がってスムーズ且つ力強いスイングが実現します。片足でバランスを取るため体幹の筋肉が使われてスイングの再現性を高めるのに役立ちます。効率的なエネルギー伝達を行うのを可能にして飛距離アップを可能にします。バランスと左右非対称の動きに対応ゴルフは左右非対称のスポーツで片側の筋肉に偏って発達しやすいという競技特徴があります。そのためブルガリアンスクワットで片足ずつ行うことによって左右の筋力バランスを整えて不均衡を自制してスイングの効率が向上します。この4つの理由からブルガリアンスクワットはゴルファーにとって効果的なトレーニングであり飛距離アップを目指す場合には取り入れる価値があるトレーニングです。・前足の膝がつま先よりも前に出ないようにしゃがみます・背中を一直線にしたまま行いますまとめ今回はゴルファーのためのズボラシリーズ「一石四鳥トレーニング」をご紹介しました。下半身を鍛えることはゴルファーにとってメリットしかありません。飛距離アップだけでなくスイングの再現性、安定性にも関係し全ての能力が向上します。このトレーニング1つでいいのでゴルフトレーニング習慣をつけていきましょう。あと15y遠くに飛ばせるようになるために!トータルゴルフフィットネスでは、ゴルファーの願いを最短で叶えるために、トレーナーとコーチが連携してカラダのチェック・スイングのチェックを行います。『カラダの問題点』『ゴルフスイングの問題点』を明確にし、効率的なゴルフスイングを身につけるための提案を行います。ゴルフレッスンだけではなかなか修正が難しかったフィジカル面の課題もゴルフ専門のトレーナーがしっかりと見極めて改善へ導きます。ゴルフ体験トレーニングはこちらから↓ゴルフスイングの改善やそれに必要な身体の動かし方をもっと具体的に知りたい方、今のスイングからステップアップしたい方に、トータルゴルフフィットネスのゴルフボディチェックをお勧めします。トレーナーがマンツーマンでゴルフに必要な身体の動きをチェック(12項目以上)、さらにゴルフコーチによるスイング分析を行って、身体とスイングの両方から課題を洗い出し、的確なアドバイスをさせて頂きます。日本スポーツ協会公認アスレティックトレーナー、柔道整復師。ファンクショナルトレーニングで効率よくゴルフボディを作ることを得意としており、プロゴルファーからアマチュアゴルファー、ジュニアゴルファーまで幅広く指導中。整形外科でリハビリテーションを担当していた経験から痛みのある方へのトレーニング指導も行っている。自身もゴルフが好きでベストスコアは70台。(8)まずはお気軽に体験からTRIAL見学、ゴルフレッスンのみ体験も受け付けております。お気軽にお申し込みくださいませ。Fitness.上部へスクロール。