PAGE当サイトについてプライバシーポリシーお問合せダイエットレシピスイーツバナナ低糖質レンジで簡単&低糖質スイーツ!おからパウダーdeチョコバナナ蒸しパンのレシピkuuminこんにちは、オンラインフードクリエイター/上級食育アドバイザーのkuuminです。今回は低糖質で罪悪感なく食べられるスイーツを作ってみましたよ。それでは作っていきましょう。付けあわせバナナ、砕いたアーモンド、ココアパウダー、メープルシロップ、ミント調理時間:10分おからパウダーdeチョコバナナ蒸しパンの作り方1まずは、バナナを潰そう。始めにバナナを、12cm丸型くらいの小さめの耐熱容器に入れ、細かく潰します。小さめな泡立て器や、フォークを使うと潰しやすいですよ。バナナが固い場合は、電子レンジで10秒ほど加熱してみて下さい。このくらいにトロトロとしてくればOKです。卵を割り入れ、白身の塊がなくなるまで切るように混ぜ合わせます。ここで良く溶きほぐしておくことで、最後に味の偏りがなくなります。目に混ぜておきましょう。3砂糖とバニラオイルも加えて混ぜよう。砂糖とバニラオイルを加えて混ぜましょう。ここでは、軽く混ぜるくらいでも良いですよ。砂糖は、液体のものでなければ何でもOKです。4粉類を混ぜ合わせよう。大き目の器かボウルに、おからパウダー、アーモンドプードル、ココアパウダー、ベーキングパウダーを混ぜ合わせます。ここでも次の工程でうまく混ざりやすくするために、全体を均一に混ぜておきましょう。5次は、液体と粉類を混ぜ合わせよう。液体が入った耐熱容器に、粉類を入れて混ぜ合わせます。粉類は、舞いやすいので、最初はそっと混ぜて下さいね。生地の状態を確認しよう。均一に混ざったら、状態を確認してみましょう。生地を持ち上げて、ゆっくり落ちればOK。あまりにも固ければ、ここで、アーモンドミルクを10g足してみて下さい。空気をしっかり抜いておこう。電子レンジに入れる前に、生地の中の空気を抜きましょう。空気が入ってしまうと、切った時に穴がポコポコ空いてしまいます。下に布巾をひき、10回ほど、少し高いところから優しく叩きつけるように空気を抜きましょう。6電子レンジで加熱しよう。最後に500wの電子レンジで、5分加熱します。取り出した時に、あまりにも表面が湿っていたら、1分追加して下さい。これ以上加熱すると、水分が飛び過ぎて、パサパサしてくる可能性がありますので注意して下さいね。7トッピングしたら出来上がり!お皿に耐熱容器を優しくひっくり返し、蒸しパンを出します。お好きなトッピングをして華やかにすると、美味しさもグッと上がりますよ。おすすめは、砕いたアーモンドやココアパウター。バナナがあれば、少し乗せるだけで、よりバナナ感を得られます。おからパウダーが苦手な方は、メープルシロップを少しかけると、しっとりして食べやすくなります!朝ご飯やおやつにピッタリ!低糖質で栄養満点なスイーツ。かなりのボリュームがあり、全部食べても糖質約40gです。朝ご飯には、まるごと1個。おやつでは、1/4切れくらいに調節して食べてみて下さい。著者/kuuminオンラインフードクリエイター/上級食育アドバイザーのkuuminです。自身の体質改善をするため、栄養学を学んで資格も取り、簡単に見映えよくをモットーに、健康的にダイエット出来ちゃう食事を日々研究しています。手作りスイーツ特集ダイエットレシピお酒にあう今日のおかず主食・メインサラダスープ・汁物ドレッシング・タレ・ソース献立つくってみたレポートB級グルメ食材の栄養やカロリー一覧レシピ手作りデザート・スイーツ手作りのチョコのお菓子レンジで簡単&低糖質スイーツ!おからパウダーdeチョコバナナ蒸しパンのレシピレシピルは「料理のヒントメディア」として、3つのサービスを無料で提供しています。レシピ探しや、日々の料理にお役立てください。recipe-le.com。