横浜市緑区の整骨院【はぴふるLABO】ホームメニューコンディショニングパーソナルトレーニング認知トレーニングボディケアブログアクセス新着情報045-507-6222MENU2024.06.27痩せるためには一日何カロリー?ダイエットをする際には、1日に摂取するカロリーを適切にコントロールすることが重要です。具体的な数値や成功する方法を紹介します。1kgの体脂肪を減らすには、約7,200Kcalの消費が必要です。したがって、1ヶ月で1kg減量したい場合、1日あたり約240Kcal減らす必要があります。2ヶ月で3kg減量したい場合は、1日あたり約360Kcal減らす計算です。Index)**をチェックして、適正体重かどうかを確認しましょう。BMIは体重と身長から計算され、適正な体重範囲を示します。BMIの目標値は、年齢によって異なりますが、18.5から24.9の範囲が理想的です。運動と食事の両方をバランスよく取り入れることが大切です。食事量を減らす(アンダーカロリー)か、食事量はそのままに運動量を増やすことで、痩せることができます。