/あえて監視される環境を作る2017.09.01あえて監視される環境を作るTweetPocketこんにちは、【24/7ダイエッター】ナビゲーターの古川です。昨日は「モチベーションは“必ず”下がるもの」ということをお話ししました。モチベーションが下がるのはごくごく自然なことであって、決して悪いことではありません。僕自身もそうですが、ダイエットに成功している人は「365日モチベーションが高いのか?」といったらそんなことありません。モチベーションが下がることだってあります。やる気がないこともありますし、サボることだってあります(女優の藤原紀香さんですら、ダイエットをサボることもあったとか)。ダイエットに成功するかどうかは正直言ってモチベーションの高い・低いはそこまで関係ないのです。モチベーションが低くてもダイエットを継続する方法があるからです。今日はそのことについて改めてお話ししようと思います。■ダイエットが続けられる環境ではさっそくですが、結論からお伝えします。モチベーションが低くてもダイエットを継続する方法、、、それは「第3者に見てもらう環境を作る」ということです。何事においても、1人で続けるということはとても難しいことです。学生時代の勉強においても、1人部屋にこもってやっていると「ちょっと休憩...」と言って、つい漫画を読んでしまったり、ついゲームをしてしまったり、、、そのような経験、ないでしょうか?僕は何度もあります。塾で先生に見てもらいながら勉強すると、1人でやるよりも勉強がはかどりますよね(すぐに質問も出来ますし)。それに先生のチェックを受けるので、サボりたくてもサボれません。モチベーションが低くても「とりあえずやろう!」といった行動意欲が湧いてくるのです。僕の好きなダウンタウンの松本人志さんも言っていましたが「あえて人に見られる状況でやる」という環境を作ると、目標達成しやすくなるんだとか。人に見られていると“カッコわるい姿”を見せまいと自然とやる気が出てくるためですね。「ダイエットを成功させたい!」という思いがあるのであれば、第3者に見られる環境を作ってしまいましょう。・・・といっても、ダイエットしているところを実際に誰かに見てもらう、というのはなかなか難しいことだと思います。そこで、このLINE(メール)を活用して欲しいんです。あなたのダイエット状況を僕までLINEもしくはメールで送ってください。擬似的ですが、ダイエット状況を他者に伝えることによって、“自分のダイエットが人に見られている”という状況を作り出せます。誰にも言わず、1人でこっそりやるよりも成功率が高いと確信しています。実際、「体重が落ちた!」「痩せた!」といった感想を頂きますからね。それによく状況報告を頂く方ほど、ダイエットを無理なく継続し、そして結果も出されている傾向があります。毎日たくさんの報告が今でも届いているので、僕からの個別の返信はお約束できません。その点はご了承ください。頂いたものは目を通し、出来る限りLINE(メルマガやブログなど)に反映してフィードバックします。してご縁があってやりとりしているので、ぜひこの「環境」を活用してみてください。■送る内容について今日、さっそく僕に送ってもらいたい内容はコレです↓↓あなたの昨日の食事を振り返って、1日に抑えたい糖質の摂取量をオーバーしてしまったか?オーバーせずに抑えられたか?その結果を教えてください。マニュアルの14Pでもお伝えしていますが、ダイエットする場合、1日に摂取しても良い糖質の目安量は以下の通りです。体重(kg)×1g“以内”体重60kgの方であれば、糖質は1日60g以内に抑える、という感じですね。この数字をしっかりと確認しておきましょう。次に、昨日の1日の食事内容を振り返ってみてください。構いませんので、昨日摂取した糖質量を計算してみましょう。以下の記事で糖質量を確認してみてください。糖質制限時に食べていいもの、食べてはいけないものまとめあなたは昨日、1日に抑えたい糖質量をオーバーしてしまったかオーバーせずに抑えられたかその結果を教えてください。一言結果を教えていただけるだけでもOKですが、どんなものを食べたのか普段の食生活はどうなのかどれくらいダイエットしたいのかなどなど、細かく振り返ることで「ああ、これがダメだったんだ、次からは気をつけてみよう」と改善していくことが出来ます。それではさっそく昨日の食事を振り返って、その結果を僕まで返信してみてくださいね!さて明日は「ダイエットを成功させるポイント」について、さらに深めていきたいと思います。難しい話ではありませんので、ぜひ楽しみにしていてもらえればなと。ありがとうございました。今までダイエットといえばカロリーばかり気にしていました。24/7ワークアウトのプログラムに参加して、人生を変えるきっかけを掴んだ人たちも、参加する前は今のあなたと同じ不安や悩みを抱えていました。彼らの素直な感想をじっくり読んで、あなたのダイエットやボディメイクのモチベーショ...始めてみると、どんどん痩せていくので、それが楽しくてしょうがなかったです。あなたよりほんの少しだけ早く「変わろう!」と決意して、24/7ワークアウトに参加してくださった先輩たちの生の声です。読んで、パーソナルトレーニングジムならではの雰囲気を感じとってください。※結果には個人差があ...ウエストがすごい細くなって、母親の若かりし頃を超えることができてすごく嬉しいです。あなたのその目で、確かめてください。これまでに24/7ワークアウトでダイエット体験をされた方々の体験、およびダイエット後の感想をお伝えします。※結果には個人差があり、全ての方が同様の結果になるとは限りません。Workout(トゥエンティーフォーセブンワークアウト)」を運営しています。Workoutでは2021年1月末時点で、約90,000人弱の方がボディメイクに成功しています。