国家資格保持(鍼灸師)最近、街中で「骨盤矯正」や「骨盤のゆがみ」などを掲げる整体院、整骨院をよく目にしますね。骨盤の歪みを防ぐためにできることプロに施術してもらう骨盤矯正まとめ:身体の歪みをなおしたい!身体の歪みを矯正するにはどうしたらいい?について解説していきます。●家でできる骨盤矯正のやり方そもそも骨盤が歪むとはどういった症状なのでしょうか?骨盤は身体の上半身と下半身をつなぐ部分であり、内臓を支えています。男性よりも骨盤が歪みやすいと言われています。正しい位置に骨盤がないことで身体にさまざまな不具合が生じると言われています。・精神的な不調などが挙げられます。骨盤のゆがみを正しい位置に治してあげる必要があります。ここで、家でできる骨盤矯正を3種類ご紹介します。<股関節伸ばしストレッチ>後ろ足を椅子にのせ、前に出した足は太ももが伸びるよう意識しながら股関節を伸ばします。上半身はまっすぐの状態をキープし、前のめりにならないように注意して30秒間×3セット行います。身体があたたまっているお風呂上がりに行うのが理想的。<猫背も解消!全身ストレッチ>1)バスタオルを丸めて股関節の高さに置き、仰向けに寝ます。2)両手はバンザイをして薬指を重ねた状態にし、両足は親指を重ねて伸ばし、3分キープします。骨盤が開くと肩が自然に開くので、猫背解消や肩こりにもつながります。<女性のお悩みも改善につながる!お尻歩きエクササイズ>体育座りをして、坐骨を意識しながらお尻で歩きます。1分間×3セット行います。お尻のシェイプアップや下腹部をへこませる効果も期待できるエクササイズです。子宮位置も正しく戻してくれるので生理痛やPMSなど女性特有のお悩み改善にもつながります。・加齢や産後、運動不足などで骨盤まわりの筋肉が弱っている・足を組んだり、あぐらをかいたりすることが多い・ハイヒールを履くことが多い・かばんやバッグなど、重いものを片側だけで持つことが多い・うつ伏せで寝ることが多い・身体の重心を左右どちらかにかけることが多いが挙げられます。骨盤への負担が大きくなり、いつの間にか骨盤が歪んでしまう一因に。骨盤が歪んでしまっている人には、外見にもサインがみられることも。自分でもチェックすることができます。日常生活で歪みやすい動作や習慣をなるべく避けることが大切です。骨盤矯正とは、骨盤の歪みを矯正し、正しい形で安定させる施術です。整体での施術は、基本的には手技で行うところがほとんど。中には器具を用いる整体院もあります。身体のインナーマッスルに働きかけることで歪みを正し、症状の改善へ導きます。痛い施術が苦手な方は、念のため施術前に相談するようにしましょう。骨盤矯正の施術内容は、整体院によってさまざま。実際にどんな施術をするのかは、施術前の確認を忘れずに!整体では、手を使って骨盤の歪みを正していくのが施術のメインです。股関節が安定すると骨盤も安定するため、股関節矯正のために脚を回したり曲げたりすることもあります。身体全体のバランスを整えることでさまざまな症状の緩和につなげていきます。骨盤は身体の重要な部分なので、プロに正しい施術を受けることをおすすめします。施術を受けられない日はエクササイズなどを行い、歪みづらい身体づくりをしていきましょう。参考URL:https://mitsuraku.jp/kiji/seitai-pelvic-correction●まとめ:身体の歪みをなおしたい!身体の歪みを矯正するにはどうしたらいい?今回は骨盤の歪みを矯正する方法についてまとめました。ポイントは次の3点です。・家でできる骨盤矯正として、股関節伸ばしや全身伸ばし、お尻歩きエクササイズなどがある。・骨盤の歪みを予防するためには、生活習慣に気をつけることが重要。・骨盤矯正は、整体などで正しい施術を受けるのがオススメ!整体院では、骨盤だけのケアというよりも全身への施術をしてもらえる所が多いと思います。開院以来のべ12万人以上が来院する愛知県刈谷市の「整体サロンEX」院長。元サッカーJ1トレーナーや元世界選手権帯同トレーナーなどの著名人も推薦する独自の技術で、身体の痛みやコリなどの不調を根本的な改善に導くため日々施術を行っている。施術家になった経緯や、どのような想いでこのブログを書いているかを語らせていただいています。