試し読みアクセスランキングプレゼント本を知る。実用書2020/2/19現代社会に欠かせないアイテムになったスマホ。その一方で"スマホ首"やストレートネックなどと言われる頸椎の問題が増えてきた。頸椎は神経が多いため、患うと広い部分に影響を及ぼしてしまう。主婦の友社より発売されている『くびの痛み・頸椎症の長年の痛みとしびれを自力で治す本』では、そのような頸椎が原因の痛みやしびれに効く、今すぐできる簡単な改善方法を専門家が披露している。写真は、『くびの痛み・頸椎症の長年の痛みとしびれを自力で治す本』(主婦の友社)チェックリストで、あなたもスマホ首かどうか確認してみよう以下の10項目のうち、1つでも当てはまれば頚椎症の疑いがあるという。上を向いたり、首を反らすと、痛みを感じる。足がもつれた感じになり歩きにくくなった。足の裏に砂利を踏んでいるような違和感がある。筋力が低下し、ご飯茶碗など軽いものが持てなくなったり、歩くのが困難になったチェック結果はいかがだろうか。思った方は、次の内容を参考に体を動かしてみてもいいかもしれない。足を肩幅に広げて立つ。ひざを軽く曲げながらひじをゆっくり曲げて、大木を抱えるイメージで輪を作り、10秒キープする。手のひらを外に向け、腕を斜め45度に上げる。3秒かけてひじがわき腹につくように曲げ、また3秒かけてひじを伸ばし、最初のポーズに戻す。肩甲骨の間にしわができていれば、うまくできている。手を太ももの真ん中あたりに置き、足はかかとがお尻の真下あたりにくるように座る。頭を前に倒したら、頭をゆっくり戻して正面を向き、今度は肩をすぼめたまま後ろに頭を倒す。これを1セットとして5回繰り返す写真は、うなずき体操(提供:主婦の友社)また、日常生活のコツのなかで次のポイントに気を付けると、首も肩も楽になるという。【×】必ず前かがみになるのが靴を履くとき。靴を履くのは毎日のこと。これを繰り返せば首への負担が大きくなる写真は、靴を履く際の駄目な姿勢の例(提供:主婦の友社)【○】長めの靴ベラを使えば首に負担をかけずに履ける。【×】電車の中でもよく見かけるこの姿勢。頭の重みで首が前に垂れ下がり、背中も丸まっている写真は、本を読む際の駄目な姿勢の例(提供:主婦の友社)【○】本を目の高さまで持ち上げ、首を丸める角度を少しでも減らすようにする。【×】つい流し台に対して前かがみになってしまいがち。写真は、洗い物をする際の駄目な姿勢の例(提供:主婦の友社)【○】足を前後に開いて立つだけで、姿勢がよくなり、楽に洗い物ができる。流し台にお腹やひざを当てるのもおすすめ写真は、洗い物をする際の良い姿勢(提供:主婦の友社)本書を読むと、洗い物など毎日の動作を少し変えてみるだけでも体が楽になるかもしれないことに気付く。スマホを使う時間が多いと感じている方は、スマホ首をチェックしてみてはいかがだろうか。内田篤人と大迫勇也が「深呼吸」の大切さを伝える筋トレ研究のユーチューバーがすすめる自宅でできる「のがトレ」おじさんにも効果、ボディ系女子カリスマのエクササイズ足は臓器。侍ジャパンで世界一、その重みと影響力2024年9月9日に発売された栗山英樹氏の新刊『監督の財産』が、848ページにわたるボリュームと内容で話題を集めている。さんの著書『まいにちメンタル危機の処方箋』(大和書房)が発売された。本書は、3人の子どもをもつ小児精神科医である著者による、...やっぱり英語をやりたい人、必見。英語を学びたい気持ちはあるのに、なにをどうしたらいいかわからない。学校を卒業して授業も受験もなくなり、そのまま英語学習も終わった、という人は多いだろう。世界一かんたんな図書館の使い方』(秀和システム)が発売される。30日でスマホ依存から抜け出す方法』(KADOKAWA)が発売された。翻訳を担当したのは、笹田もと子さん。人の性格は、顔を見れば99%わかる。異常な性生活を送ったラストエンペラー5化け活。40代以上は、むしろファンデなしでOK。「死後の世界」見た人たちの証言集2化け活。40代以上は、むしろファンデなしでOK。1あの2人が結婚、子供も。人気漫画『となりの関くん』の10年後2踏んだり、蹴ったり、愛したり1デキるのにデキない男女の「じれキュン」ラブコメ3選3北欧女子オーサ、日本で恋をする。北欧女子オーサ、日本で恋をする。離婚率が高いスウェーデン。結婚より人気なのは...4北欧女子オーサ、日本で恋をする。北欧女子オーサ、日本で恋をする。:スウェーデン人漫画家が描く、日本での驚きと発見。女を寄せ付けないはずの社長が私を甘やかしてくる1北欧女子オーサ、日本で恋をする。北欧女子オーサ、日本で恋をする。離婚率が高いスウェーデン。1「ふしぎ遊戯」を大人になって読んだら、設定の元ネタがスゴかった。1あの2人が結婚、子供も。人気漫画『となりの関くん』の10年後5踏んだり、蹴ったり、愛したり1デキるのにデキない男女の「じれキュン」ラブコメ3選もっと見る当サイトご覧の皆様!おすすめの本を教えてください。