乱れている...」と感じている場合、生理不順かもしれません。生理不順の原因は多岐にわたりますが、放置していると病気や不妊などにつながる恐れがあります。今回の記事では、生理不順になる原因や、周期を整えるためのセルフケアなどについてご紹介します。生理不順の症状にお悩みの方は、ぜひ参考にしてみてください。生理不順(月経不順)とは?生理の正常な周期日数は、25~38日といわれています。この周期に当てはまらない場合、生理不順(月経不順)とみなされるのです。月経周期が39日以上と長くなることです。原因としては、卵巣の働きが乱れて女性ホルモンが正常に分泌されていないことなどが考えられます。稀発月経であっても、排卵が行われていれば妊娠・出産は可能です。無排卵周期の場合は、そうはいきません。月経周期が24日以下と短くなることです。原因としては、卵巣の機能低下やストレスによる女性ホルモンの乱れなどが考えられます。黄体ホルモンの分泌が十分ではなく、排卵から生理開始までの日数が短くなる「黄体機能不全」の可能性もあります。黄体ホルモンが不足していると子宮内膜が成熟しないので、妊娠しにくい状態になったり、流産が起こりやすくなったりする原因にもつながりかねません。生理期間が8日以上続く状態のことです。原因としては、ホルモンバランスの乱れや子宮に関わる病気などが挙げられます。生理が2日以内で終わることです。異常などが考えられます。生理は来ていても排卵が起こっていない「無排卵月経」になっている可能性もあるため、放置していると不妊の原因にもなりかねません。生理不順になる原因は多岐にわたりますが、場合によっては何らかの病気が隠れている可能性もあります。ここからは、生理不順になったときに考えられる原因についてご紹介します。ストレス生理不順になる原因として、精神的なストレスが考えられます。女性ホルモンが正常に分泌されるためには、脳の視床下部や脳下垂体と卵巣がうまく働くことが必須です。ストレスでこれらの器官が影響を受けると、女性ホルモンの分泌が乱れて生理不順につながる恐れがあるのです。ストレスが溜まる原因としては、人間関係や環境の変化、寝不足などがあります。過度なダイエット体重や体脂肪は、卵巣の機能と密接に関わっています。過度な食事制限などのダイエットを行って痩せすぎると、女性ホルモンが十分に分泌されなくなり、生理不順に陥る恐れがあるのです。生理不順になる原因として、何らかの病気が隠れている可能性もあります。原因が、妊娠や閉経である可能性もあります。妊娠して受精卵が子宮内膜に着床すると、生理は起こらなくなります。閉経が近づいて女性ホルモンの分泌が減少するにつれ、生理周期が長くなったり短くなったりするのです。生理不順で病院を受診する目安3ヶ月以上生理が来ない場合は、婦人科を受診しましょう。3ヶ月以上生理が来ないことを、医学的には「無月経」と呼びます。無月経は、重大な病気の初期症状である可能性もあります。3ヶ月以内の場合でも、何か気になる症状がある場合は、ためらわずに婦人科を受診するのが賢明です。生理不順を防ぐためのセルフケア生理周期を正常に保つためには、普段の生活習慣に気をつけることが大切です。ここからは、生理不順を防ぐためのセルフケアについてご紹介します。過度なダイエットを控えて食生活を整える上述したように、過度なダイエットは生理不順の原因となります。生理不順を防ぐためには、栄養バランスの整った食事を心がけ、1日3食しっかりとりましょう。ストレスをため込まない生理不順を防ぐためには、ストレスをため込まないような生活を心がけることも大切です。1日の中で趣味や好きなことをする時間を確保して、気分をリフレッシュさせましょう。十分な睡眠時間を確保したり、適度な運動を習慣にしたりすることも、ストレス軽減につながります。おかしい?と思ったら婦人科に相談しよう今回は、生理不順になる原因や、周期を整えるためのセルフケアなどについてご紹介しました。生理不順になる原因にはストレスなどが考えられますが、何らかの病気が隠れている可能性もあります。生理周期を正常に戻すために普段の生活を見直しつつ、心配であれば婦人科を受診しましょう。シェアシェアリンクリンクをコピーリンクがクリップボードにコピーされました。Shopify選択結果を選ぶと、ページが全面的に更新されます。