heart心理カウンセラーの峠素子です。前回、自責癖についての記事を書きました。(読んでない方は、こちら↓)「私はダメな人間だ...」そんな自分責め、やめることはできますか?この自責癖、あなたの単なる癖で、あなたがダメな人間であることもないし、うまれついてのネガティブ思考でもないと、お伝えさせていただきました。変える意思さえあれば、変えることができます。今回の記事では、その変化を促すコツをお伝えしていきます。STEP1~4まであるので、今回はSTEP1・2までをお伝えします!!STEP1:あなたの自責フレーズに気付くまずは、紙とペンを用意してください。手を動かして、書きとめることが大事です。自責癖のある人は、お決まりのフレーズがあることがほとんどです。それを紙に書き出してください。等々どんな言葉が出てきましたか?日常の中で、こんな言葉と気づいたら、どんどん足していってくださいね。出たとしても、落ち込まないでくださいね。苦しくなるほどの自責癖を知る・気付くということです。STEP2:どれだけひどいことをしているか、知る。あなたが大切に思う人の顔を思い浮かべてください。(大切な人が思い浮かばなければ、嫌いじゃない人でもOKです)その人が、悩み、苦しんでいるとします。STEP1で書き出した自責の言葉を、その大切な人にもを言えるか、声に出して言ってみてください。・あなたって、ダメな人間ね!・あなたなんて、いなくてもいいんじゃない!・あなた、またやっちゃったの?・情けないわね~。恥ずかしくないの?・そんなことも、できないの?・そんな小さいこと、気にしてるの?・あなた、嫌わてれるんじゃない・あなた、生きている価値ないよどうでしたか?あなたの大切な人に、そんなことを言えますか?私は、絶対に言えません。本当にきびしくなってしまいますよね...だからこそ、私からのお願いです。人に言えないこは、自分にも言わないでくださいね。自分を責めることが好きな人はいません。無自覚だっただけです。自責癖というものが、どれだけひどいものか、知らないかっただけです。言葉の重さを知り、反省する。それだけで、行動が変わることもあります。自責癖が止まる人がいます。一週間ほど、このSTEP1・2をしてみてください。「その言葉、大事な人にも言いますか?」それが、合言葉です。大切なあなたの為に、気付いてあげてくださいね。次回は、STEP3・4気付いただけでは、変われない...そんな人の為にお伝えしていきま~す。熊本市にある、カウンセリングルーム。オンラインで、全国のどなたでもカウンセリングOK。「自分のことが嫌い」という自己否定につながります。自分を好きになりたい。自分を信じて生きて生きたい。思っている方は、まずはご相談ください。*個人情報保護についてお申込みいただいた個人情報は厳重に管理し、当サイトが定めるご案内目的以外個人データを本人の同意を得ることなく第三者に提供しません。LINEからもお問い合わせ、お申込みできます。LINE登録後、一言メッセージか、スタンプを送っていただくと、こちらに通知がきますので、よろしくお願いします。「生きてるだけで、精一杯...」あなたが毎日、疲れはてる原因は、〇〇かもしれない。気質を持つ内向型・HSPで、幼少期から家族機能の不全によるアダルトチルドレンの生きづらさを抱える。幼稚園の頃から集団に馴染めず、小学生でストレス性胃炎や嘔吐に悩まされる。親の期待に応える為に明るい優等生の仮面をかぶり続ける一方、うつ病も経験。強い自己否定の中「普通になりたい」という望みを持ち続け公務員になるも、夫婦関係や子育て、仕事を通じて、自分の心の問題に直面。心理学・カウンセリングに出会い、「心から安心して、自分の人生を歩みたい」という真の望みに気づき、生き方・頑張る方向性が180度変わる。現在は、悩みを一人で抱え続けたり、「変わりたいのに変われない」という人の助けになりたいという思いで、心理カウンセリング、講座開催、セミナー講師として活動。お問い合わせ・ご予約は、LINEもご利用ください。