itヨガというとアクロバティックなアーサナをすると思いがちですがそうではありません。正しい姿勢、正しい呼吸法、血液の流れを良くすることが本質です。教室では裸足になっていただくか、五本指のソックスをはいてください。私は指先が出るタイプのソックスをはいています。足ほぐしから始めます。右足を左のももの上に乗せます。右手で足の第一指、左手で足の第二指を持って前後に大きく10回くらい動かします。次に第二指と第三指というように、順番に足の指と指の間を刺激していきます。足と足の間を刺激することで免疫力が上がります。風邪をひきにくくしますし、ひいても治りは早いです。右足の指と左手の指を組み合わせます。右手で足首を支えて、左手で足首を内側に5回、外側へ5回、回します。足首は外側から回すと捻挫しやすくなりますので、内側から回します。足首、手首、首は老化のバロメーターです。ここは常に柔らかくしておきたいです。老化が進んでくるとここが回らなくなってきます。足を床に下ろして、両手の親指で足の裏を押します。固い所や痛い所がありましたら丁寧にほぐします。痛い所は息を吐きながら押してください。足の裏にはツボがたくさんありますし、体の反射区になっています。毎日足ほぐしをしながら、足の裏を観察してみましょう。たこや魚の目できてないかな?かかとは固くなってないかな?左足に変えて、同じように指と指を持って前後に動かし足首を回し、足の裏をほぐします。改善にとても効果があります。足首を柔軟にしてケガの予防にも繋がります。私がこの足ほぐしをした最大の効果は、水虫が治ったことです。(キャーッ)水虫と言えばおやじさんに多そうですが、今は水虫に悩んでいる若いお嬢さんが多いそうです。ブーツを夏でも履いたりするので真菌が繁殖するんですね。水虫は白癬菌という真菌の繁殖です。白癬菌にはティートリーというエッセンシャルオイルを塗るといいです。ティトリーには抗真菌作用があります。足ほぐしをして足の血液循環を良くします。これが大事!足に汚い血液が滞っているのがいけません。足ほぐしは、足の末端に血液を送りますので、足のトラブルにも効果があります。足もきれいになりますよ。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。