ダイエットって、辛くてなかなか続きません。摂取カロリーを抑えるために、食事制限をする。体脂肪を燃やすために、有酸素運動をする。腕立てや腹筋をひたすらに100回行う。食事制限をしてカロリーを減らす。5km走ったり、有酸素運動を行う。日本人は、欧米人に比べて、筋肉が付きにくい体質をしています。実は、欧米人のトレーニング方法を真似しても、日本人にとっては効率が悪いのです。筋肉には3種類があります。骨にくっついていて体を動かす「骨格筋」。内臓や血管にみられる「平滑筋」(内臓筋)。心臓を形成している「心筋」。いうのは、ご存知だとは思いますが、走ったり、自転車をこいだり、ゆっくり泳いだりするようなことです。有酸素運動は、体脂肪を燃やすのに効率がいいです。有酸素運動を継続して行うことにより、「...筋肉トレーニング筋トレの動作には3種類あります。...筋トレ時の呼吸・フォーム筋トレを行う場合には、基本的に呼吸を止めずに行いましょう。いうと、呼吸を止めてしまうと、血圧が急上昇してしまうからです。筋トレで血管が切れる人もいるそうです。このことについて解説したいと思います。Reserved.ダイエットの基本はカロリーコントロールです。肥満・太り過ぎの原因は食べ過ぎのためのカロリーオーバーだからです。ある程度は食事制限を行い、食べる物・食べる時間・食べる量をコントロールして、カロリーをコントロールしましょう。そのためには、食品のカロリーをある程度把握しておくことが重要です。ダイエットのためにカロリー計算ができるようになっておくとカロリーコントロールが自分でできるようになりますよ。食事制限をしても栄養はしっかりと摂る必要があります。ビタミン・ミネラルはもちろん、欠かせないのがタンパク質です。減量中には鉄分不足になりがちなので気をつけましょう。ダイエットには運動も欠かせません。筋肉トレーニングと有酸素運動を行い、シェイプアップしましょう。男性ならば、筋トレでマッチョを目指すのも良し、シャープな筋肉を目指すのも良し。女性ならば、筋トレでくびれ・バストアップ・ヒップアップを実現し、スリム美人を目指してみてはどうでしょう。ボディラインは筋肉が形作っているものです。エクササイズで筋肉を鍛え、美しくかっこいいカラダを目指しましょう。体脂肪燃焼のためには、「筋トレ→有酸素運動」の流れが効果的です。有酸素運動は内臓脂肪も優先的に燃やしてくれます。食事で健康的にダイエットして、スリムボディを手に入れましょう。