瞑る本日は前回の続きです。前回は質問をいただきました。https://life-meditation.com/e-zine78/そうそう、にやにやしながら私に会うたびに「きれいですね」って言う方でした。(そこじゃない)ぼーっとすることとマインドワンダリングの違いでしたね。これは理論でわかっても、どうしたらよいという具体的な解決方法がちょっと難しい部分ではあります。実際には思考を止めるにはいろんな方法があります。前回はマインドフルネス瞑想に基づいて説明しましたがそれこそマインドフルネス瞑想を極めていけばマインドワンダリングから抜け出せます。最終的な解決方法としてはそれが避けられないのでマインドフルネス瞑想をお勧めします。今日はマインドフルネス瞑想をお話ししたいのではなく。忍耐、我慢の感覚になる方もいます。考え事が出てきたら、それに気づいてこの瞬間に意識を戻しまた考え事が出てきたら、それに気づいてこの瞬間に意識を戻しまた考え事が出てきたら、それに気づいてこの瞬間に意識を戻しですから。それでも研究結果で脳に良い変化を与えることができることが分かっているからこそ医療界でも取り入れられているので実際に習得するとその恩恵は一生モノではあると思います。ご質問者さんとしては、仕事のことを考えるのをやめたいという根本的解決を目指しながらも、ただ今日のこの脳内の仕事のこともどうにかしてほしい、という意味なのかなと思います。それにおいては、マインドフルネスで今すぐにどうこう、というのは難しい気がします。根本的解決にはなりませんがまつヲがおススメする効果的な方法は「追い込む」ということです。100メートルダッシュの際になにも考え事ができない原理を使って一瞬体を追い込むと思考も感情も吹っ飛ばすことができます。これをヨガでは「エッジ」と表現することもあります。自分一人で簡単にやるなら「心拍数」を利用するのがおススメです。ハードな運動は心拍数が上がり全身がフル稼働します。心拍数って上がると余裕がなくなるので他のことを考えていられなくなります。100メートルダッシュもそうですね。心臓がバクバクするので必死な状態で何も考えられなくなります。筋肉に負荷を与えて追い込みもおススメですが1人でやれない方も多いので、それであれば走りこんで思考を一瞬真っ白にしてあげるとその後のぼーっとした感覚も質が上がると思います。́∀`)∩TweetShareRSS仕事の思考がかっぱえびせん状態ですVol.78仕事をするというのは、脳の仕事の引き出しを開けるトレーニングをしているということであるVol.80ライフメディテーションBlog瞑想は最初の方がうまくいく?Vol.306このブログを読んでくださっている方なら日々瞑想を実践している方が多いのではないでしょうか。瞑想をしている方に最初の方がう...瞑想とは「答え探し脳」を変えていくことVol.304さてさて前回の続き。瞑想は、その「答え探し脳」を変えていくことから始めます、というお話をしました。前回の記事はこちら>h...知識のある人ほど瞑想は難しいVol.301前回は事実と思考の切り分けを書きました。今日はそれに派生する食事瞑想のお話です。食事瞑想でもこの事実と思考の切り分けを行...質問:事実と思考の境目が分からなくなりますVol.300ご質問にお答えします。瞑想をしているとき、「思考」と「事実」の違いが分からなくなってしまいます。事実を考えているつもりな...マインドフルの感覚がわからない?Vol.281さて、マインドフルネスの注意力のお話し。食事瞑想でも舌先に注意(意識)を向けながら食べるように伝えます。それは、...「受け入れる」と「諦める」の違いVol.280前回の続きです。「受け入れる」というのがな...ピックアップ記事2021/9/5マインドフルネスが今求められるわけV...今日は時代性とマインドフルネスのお話し。コラムっぽ...2021/8/1ヨガが引き起こす「心と意識の乖離」と...意識と心の違いについて書いてみたいと思う。Reserved.rss。