食事の量と睡眠時間はある程度比例することが分かっています。前日に暴飲暴食をすれば、朝起きるのがツラくなるのは、感覚的にも理解できるのではないでしょうか?食べ過ぎ、飲み過ぎの悪習慣を断ち、適度な飲食を心掛ければ、早起きに近づけます。寝る前にストレッチをする。これがあながち馬鹿にできません。ストレッチをするしないで、起きるときのツラさが違ってきます。ストレッチをし、血流を良くすることで、朝がスッキリ起きれます。朝4時起きになった先にここまで「早起き」「朝4時起き」の効用について、述べました。「朝4時起き」の素晴らしさは、実際に体験してみないとわかりません。「朝4時起き」を達成した先には、上記に代表する「明るい、充実した未来」が待っています。「朝4時起き」を実行し、一人一人が、充実した人生を手に入れることを願います。※本記事は、朝4時に起きて、書きました。?わかりやすく解説TwitterSharePocketHatenaLINEコピーする-コラムauthor関連記事コラムインドの物乞いは、なぜたくましいのか?日本とインドの決定的な差について。カルチャーショックを受けました。...コラム就職するなら大都市より地方都市がおすすめな理由。公務員として就職するときに大都市を希望する人が多くいます。大都市は遊ぶ場所がたくさんあり、住みやすいと考える人が多くいます。観光協会は、補助金依存度のとても高い団体です。「ALS患者の嘱託殺人容疑で医師逮捕」報道で、SNSを通じて知り合ったとみられる2人の医師がALS患者の嘱託殺人の疑いで逮捕されたことがわかりました。...コラム「思想界の巨人」と「時代の寵児」の考え方の共通点〜ひきこもりは問題ではない〜「戦後思想界の巨人」と呼ばれる吉本隆明氏は著書の中で、「若者たちよ、ひきこもれ」というメッセージを発しています。...PREV一日一食で過ごす。