筋力トレと有酸素運動TweetPocketダイエットについて色々な情報が飛びかっていますが、1番ベーシックな情報をBreathなりにまとめてみました。個人差がありますので、合う、合わないなどあるとは思いますがダイエットの“基本の基本”の情報です。筋トレ(スクワット、腹筋、背筋など)筋肉の量を増やし、筋力を強くする為に行うトレーニングの事です。胸、お腹、背中、脚の大きな筋肉から鍛え、10回3セットを目安としていきましょう。10分のトレーニングでも身体にしっかりと負担をかける質の良い筋トレをすれば、キチンと身体に効いていきます。筋肉をつける事によって、基礎代謝が上がり、痩せやすい身体になっていきます。毎日ハードな筋トレをしていると『オーバートレーニング』と言い慢性的な疲労感や頭痛、めまい、不眠など体調不良を起こす恐れがあるため、注意が必要です。筋トレ後、破壊された筋肉を回復し、修復しながら成長させて筋肉を強くするのに、48-72時間がかかると言われていて、この期間はしっかりと休息をとる事が大切とされています。2,3日おきの筋トレをしていきましょう。有酸素運動(ウォーキング、ランニング、水泳など)運動中に脂肪燃焼するのが有酸素運動です。途中、休憩を入れながらの有酸素運動でも脂肪をエネルギー源として消費する事は可能です。10分走る→10分歩く→10分走るなど合間に休憩を入れて走る方が、走る続けるより、エネルギーの消費も早いとされています。行う事が理想的と言われています。有酸素運動を続けると、全身に酸素や栄養を届けられるようになります。毛細血管の数も増え、心臓が1回の拍動で送り出す血液も増え、心肺機能も上ります。細胞に含まれているミトコンドリアの数も増え、エネルギーを作る能力も上り、身体を動かしても疲れにくくなり自然と動く量が増えていくようになります。約279.3Kcal最初は無理をせず、自分のペースで筋トレ、有酸素運動をはじめてみましょう。骨盤調整も行っております。03-3641-8018(予約優先)※エレベーターをご利用下さい。03-6231-0074(予約優先)※1階、松屋になります。階段上がり2階からエレベーターで、4階までお越しください。人形町A2出口より左へ徒歩30秒。・都営浅草線/東京メトロ日比谷線人形町駅A6出口エレベーター出て、左折。1つ目の角を左に曲がり、人形町通りを右へ。身体のお疲れが取りきれない方へ。ブレスお勧めコースでございます。肩コリや腰痛、重だるさを解消します。身体のお疲れが取りきれない方へ。ブレスお勧めコースでございます。肩コリや腰痛、重だるさを解消します。日頃よりリラクゼーション整体Breath門前仲町店をご利用いただきありがとうございます。お客様やスタッフの安全面を考慮し、臨時休業とさせていただきます。門前仲町店をご利用いただきましてありがとうございます。8月13日(火)、20日(火)の2日間、店休を設けさせていただきます。当店ではイタ気持ちいい刺激でじっくりと施術する手技でございます。指圧ベースとなっておりますので、筋肉を揺らして揉みほぐさず、拇指(おやゆび)を垂直圧でコリにアプローチしていきます。門前仲町店をご利用いただきましてありがとうございます。5月14日(火)、21日(火)の2日間、店休を設けさせていただきます。お知らせ台風7号の接近に伴う営業時間及び臨時休業のお知らせ日頃よりリラクゼーション整体Breathをご利用いただきありがとうございます。営業時間の変更、または臨時休業させて頂く可能性がございます。門前仲町店をご利用いただきまして、ありがとうございます。営業時間についてのお知らせです。10月13日(木)にビル電気工事が行なわれる為、営業時間を17時オープンとさせて頂きます。門前仲町店をご利用いただきましてありがとうございます。誠に勝手ながら、4月14日(木)、エアコンの設備点検の為臨時休業とさせていただきます。お知らせ飛沫感染防止ビニールを設置しました飛沫感染防止ビニールを設置しました。今後の予定につきましては、随時ホームページにてお知らせ致します。為、以下の対策を講じております。優先)※エレベーターをご利用下さい。方へ強い刺激をお好きな方への。