イメージ湧きやす...くないですよね。説明していきたいと思います。習慣は、この三条件がそろうと、とてつもないスピードで染みつきます。そりゃぁ善悪関係なしに。動機の強さと継続力は比例しています。みたいな金欲にまつわる動機は強いですねぇ。一発でスロット中毒になってしまいました...いえ、しまいます。不確実な魅惑は、立派な動機です。動機が強ければ、望む望まない関係なく...いや、望みまくる形で人は行動を起こし続けてしまいます。その結果、簡単に習慣が形成されるんですね。石田淳さんが〈より行動しやすい動機づけの条件を自分で工夫して整えることが、継続の秘訣〉と言われている部分です。「起易」、これは行動の起こし易さのことです。抵抗が少なければ流れやすい電流と同じです。電撃走りまくりの、行動起こしまくりです。起こし易い行動は、回数を重ね易い。よって、習慣も形成され易いんですね。石田淳さんが言う〈行動のヘルプ〉〈行動のハードル〉の部分です。「禁難」、これは止めがたい(禁止しづらい)ということです。止めるのが難しければ、やらなきゃしょうがない。やり続ければ習慣になる、ということです。悪い習慣を捨て、いい習慣を付ける方法この三つ条件を強化すれば、習慣は簡単に付いてしまします。逆に、三つの条件を弱く弱くしていけば、習慣は消えていきます。・習慣の動機を小さくします。→具体的にはデメリットを並べ立てるなど。・習慣を起こりにくくします。→もうしない!と宣言したり、ペナルティを課したり。・習慣を止めやすくします。→違う習慣でうめたり、メリットに感じるものを消し去ったり。・習慣の動機を大きくします。→メリットを並べ立てたり、小さい目標達成を喜んだり。・習慣を起こりやすくします。→私はやってやるわ!と宣言したり、ご褒美を用意したり。・習慣を止めにくくします。→止める言い訳を一つ一つ潰していったり、達成状況を図示したり。先ほどの習慣形成のモデルを参考にしてください。本日も最後までありがとうございました。»"アイデアとは新しい組み合わせに過ぎない”このブログはアイデアをホイホイ集めまくるブログです。なんでも書いて混沌とさせております。混沌では、訳の分からない組み合わせが生まれやすいので、アイデアが出てきます。ideahoihoiアイデアサーチ(管理用)引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。