ハーフマラソンの大会出る。富士五湖ウルトラ出る。7月は174.5kmでした。こんな感じの走力と練習量で、富士登山競争5合目コースは、2時間3分でクリアできました。富士登山競争5合目コース2時間の練習方法それでは、富士登山競争5合目コースを2時間3分で完走した大会に向けてのどんな練習をしたか?の確認です。実際のところ、僕のマインド的には「15kmだし、2時間くらいだから・・・」とそんなにプレッシャーはなかったので特別練習はしておりません!参考までに見ていってください。スピード練2022年については、秋~冬の大会でのサブスリー(3時間切り)、サブエガ(2時間50分切り)を目指しています。そこに向けてのスピードアップを重点的に頑張っていました。5kmのタイムトライアル、800m×10本のインターバル練(ヤッソ800)、ビルドアップ走など、そんなところを中心にやってました。夏の時期になるので、あまりロング走はできていません。最長でも20km程度、時間的にも2時間程度、でかなり疲れました。来年は山頂コースに出て、4時間程度の運動になります。長時間動き続けるための練習を意識したいと思います。水分補給など含めて、夏のロング走をどうやってやるか?は課題ですね。富士登山競争に参加するには、上り坂の練習が必須です。いえ、僕は1度だけしか上り坂の練習はできませんでした。(というか、しませんでした。)上記に書いたように、「15kmだしなんとかなるかな?」という慢心があったためです。結果、なんとかなりました。いえ5合目ゴールで、かなりしんどかったので、山頂コースに向けてはしっかり頑張ります。ちなみに、上り坂練は、社員旅行が山梨だったので、その早朝に近くの山まで登りに行きました。いえ標高は400mアップくらい。富士登山競争でいうと最初のロード区間の練習という感じですかね。スポンサードサーチ富士登山競争5合目コース2時間の準備さて、そんな感じで僕の走力と練習内容を見てきました。最後に、どんな準備で富士登山競争5合目コースにチャレンジしたのか?お伝えします。富士登山競争5合目コースのウェアいつものランニングウェアです。ゼッケン止めを忘れてしまったので、安全ピンでウェアを傷つけたのが軽くショックでした。コロナ渦で、マイボトル所持だったので、ランパンはポケットが豊富なものを使いました。リンク腰部分にボトルを入れられて走りやすいですよ。富士登山競争5合目コースのマイボトルマイボトル所持のマラソン大会が増えてきましたが、僕はサロモンのボトルを使用しています。キャップがないし、スペース取らないし、オススメです。リンク富士登山競争5合目コースのシューズナイキのテンポネクストで参戦しました。リンク登山コースが後半5kmありますが、5合目コースなら普通のランニングシューズでよいでしょう。厚底だとねん挫などしやすいかもしれません。ちなみに、終わった後の汚れ具合はこんな感じです。当日は晴れましたが前日の雨と、5合目付近の霧で、地面は湿気ていました。富士登山競争5合目コースのコロナ対策コロナ渦の大会だったので、2週間前の体調管理が必須でした。前日か当日に体調チェックをする必要がありました。僕は余裕をもって前日にやってもらいましたが、当日でも問題なさそうなスムーズさでした。【まとめ】富士登山競争5合目コース2時間の走力と練習方法いかがでしょうか?今回は富士登山競争5合目コースの初挑戦で2時間3分で完走した僕の走力や練習方法をお伝えしました。常に上り続けるコースということで、普段のマラソン大会と違う分、「自分でもできるのかな?」という不安も出てきますよね。僕のような完走者の走力や練習内容と比較することで、現在地が見えると思うので、参考になればうれしいです。富士登山競争5合目コースの実施された7月と、その直近3か月の走行距離をお伝えします。