高齢者筋力トレーニング高齢者向けトレーニングこんにちはシニア・高齢者トレーニングの瀧田です冬のトレーニングここ最近は寒くなって来ましたね。私はこの寒い時期になると、朝の寒い時間になぜかトレーニングをしたくなります。シニア、高齢者の方は注意が必要です。寒い中で動き出すのは心臓への負担が大きいですし、筋肉も冷え切っているので、脚の痛みを覚える方もいます。寒い時、悪天候の時は室内で冬の寒い時期には無理せず、室内で身体を動かしましょう。身体を動かせば多少は身体が温かくなりますし、寒さで固まった身体をほぐすことができます。寒さで動かない日が長く続くと、悪循環に陥ります。本当に少しで良いので身体を少し動かしましょう。無理せずマイペースによくあるお話で、「近所の◯◯さんの奥さんは、こんなに寒いのに朝からウォーキングをして、私も少しは頑張らないと・・・」これはモチベーションを上げるのには良いかもしれませんが、プレッシャーになってしまう場合も多々です。基本はマイペースで良いです。隣近所の人が何をやろうと関係ありません。自分は自分のペースでやっていきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。これまでに100名以上の高齢者トレーニングを実施。高齢者施設での運動指導経験も有り。詳しくはプロフィールをご覧ください。