Labo(リエラボ)ホーム「リエラボ」についてメニューアクセス情報ブログお問い合わせBlogブログHOMEブログおすすめトレーニングおすすめトレーニング2022年02月14日ブログリエラボでは、「トレーニングの習慣をつける」ことを目的として宿題を出しています。習慣化するコツの一つとして★簡単に出来ること★があります。画像のように肘で立ってお尻やお腹を平らに維持する形を「プランク」と言います。体幹を強くするとともに、全身の筋肉を緊張させるのでシェイプアップにもつながります。やる方は大体20秒くらい続けるだけでハアハアしてしまいます。これをお風呂に入る前に洗面所の床でも良いので20秒からスタートしてください。1週間毎日20秒続けたら次の週はプラス5秒。お風呂に入る前なので「歯磨き」のように忘れずにできますしたった数十秒です。1週間ごとにプラス5秒していくとあっという間に1分出来るようになります。そこからはプラス5秒がハードだったら2秒でも良いでしょう。やれる方は2分間くらい出来るようになります。それでも24時間中のたった2分ですよ!しかしこの毎日の積み重ねが大きな成果を生むのです。-リエラボ-®ホーム「リエラボ」についてメニューアクセス情報ブログお問い合わせ0。