2021.04.06三寒四温も終わり、外にでるのが気持ち良い季節になってきましたね!私は年中自転車通勤をしていますが、服装もラフな格好になってきて動きやすくて助かっています。毎年ですが、服装が世間とズレてくる時期なので視線が少し痛いです・・・さて、今回は自転車通勤をススメる記事です。私は自動車社会の愛知に住んでいますが、周囲は自動車通勤ばかり・・・季節の替わり目をあまり感じないという人が衆いので、自転車や徒歩通勤の楽しさを発信できたらと思います。自転車は渋滞のストレスもなく、運動になる終わり、外にでるのが気持ち良い季節になってきましたね!私は年中自転車通勤をしていますが、服装もラフな格好になってきて動きやすくて助かっています。毎年ですが、服装が世間とズレてくる時期なので視線が少し痛いです・・・さて、今回は自転車通勤をススメる記事です。自転車は渋滞もなく健康な体を作ってくれます。私は自動車社会の愛知に住んでいますが、周囲は自動車通勤ばかり・・・季節の替わり目をあまり感じないという人が衆いので、自転車の楽しさや健康効果を発信できたらと思います。自転車は通勤は体に良いことしかない!運動になるダイエットになる筋トレになるメンタルが安定する寿命が伸びる自転車は季節を感じられるまとめ自転車は通勤は体に良いことしかない!運動になる当たり前のことですが自転車は軽い運動です。運動は健康に欠かせないものです。日頃から運動習慣がある人は21%しかいないそうですが、通勤とセットで行えるとなれば時短にもなって一石二鳥で良いですよね!それに自転車は風を切って走るので爽快感が凄く気持ちが良いです!また自転車は膝への負担を抑えて運動ができるのが最大のメリットです。ジョギングやウォーキングは、かかとやひざへの衝撃が大きくなり、脚を壊す原因となります。ダイエットになる自転車は長時間の運動が続けやすい有酸素運動です。これも知っている人が多いと思いますが、有酸素運動は脂肪燃焼に良く、体重を効率良く減らすことができます。30分で250Kcal消費でき、茶碗1杯分のご飯に相当します。ジョギングやランニングは体重が重い人ほど負担が大きく、なかなか続けられない人が多いです。ウォーキングは体への負担は少ないですが、カロリー消費が少なく、時間効率が悪いです。自転車は体への負荷も少なく、ケガが減り、長期的な運動の継続がしやすいです!筋トレになる自転車は、常に足を動かしているため太もも周りを鍛えています。良くハムストリングを鍛えることができます。足は『第二の心臓』と呼ばれているぐらい重要な部分のため鍛えて損はないと思います。ちなみに、なぜ第二の心臓と呼ばれているかというと、足元まで流れた血液は、再び上部にある心臓へ運ばれますが、血液には重さがあるため押し上げる力が必要です。この押し上げる役割が筋肉にあります。足側の血液を上にあげる役割があることから第二の心臓と呼ばれています。メンタルが安定する運動をすると交感神経が優位になる時間が長くなり、ポジティブ思考になりやすいそうです。その他、セロトニンやエンドルフィンと呼ばれるホルモンが分泌され、精神を安定させてくれます。セロトニンには自立神経を安定させる役割があり、エンドルフィンには鎮痛・鎮静作用で神経を落ち着かせる役割があります。寿命が伸びる筋肉強化は寿命に関係してきます。何もしていない人は筋肉が減少する一方です。30歳以降は筋トレをしない人は毎年1%ずつ減少するそうです。筋肉が減少すると転倒したり、免疫機能が低下して骨折や病気にかかったりするリスクが増え、早くに死亡してしまいます。筋トレによって分泌される『マイカイオン』というホルモンが、大腸がんの予防にとなることが分かってきているそうです。なんと筋肉は免疫機能に影響があるんです!自転車は季節を感じられる自転車通勤は毎日景色・気温の変化を感じることができ、飽きがきません。それに車では入って行けない道に簡単に入ることができるので、寄り道が楽しいです。春はキレイな花を間近で見れ冬は凍った道を楽しめます(笑)まとめ自転車通勤は健康になり季節を感じることができる一石二鳥な時短最強アイテムだと思います。ランニングよりも楽で、風を切る爽快感が味え、長生きができる最高の生活をあなたも始めませんか?今日が一番若い日です。新しいことを始めるのに早すぎるなんてことはないと思います。家に眠っている自転車で楽しい自転車ライフをおくってください!その他、私のブログでは自転車ライフにおすすめのリュックを紹介していますので見てみてください^^背中の不快感とはさようなら!通勤・通学に使う快適リュックのおすすめ!夏の通勤・通学は直射日光に猛暑としんどいことばかりだと思います。その中でもリュックを使用されている方向けに紹介したいことがあり、ブログにしました。;∀;)そんなトラブルから解放されるためワンセット持っておくと不安から解放されるアイテムを紹介します。久しぶりに大正村まで行ってきました。やらない100kmは思っていたよりハードでしんどかった。!?ロードバイク・MTB(マウンテンバイク)のブレーキパッドを自分で変えてみよう!先日、富士見パノラマリゾートで下りを楽しん際、ブレーキの利きが非常に悪かったのでパッドの交換を決意しました。!簡単に異音解消!自分で出来る!ボトムブラケットの交換!工賃節約!簡単!誰でもできるボトムブランケットの交換方法を書きました。これからボトムブランケットを交換する方は是非参考にしてください。海外通販は言葉が不安・不良品対応が不安と色々な悩みが発生すると思います。トレイル!子供や初心者に最適!大杉MTBトレイルパークにGo!岐阜県初のMTBトレイルの大杉トレイルパークを紹介します。筋トレ半年でスプリント力向上!?パワー(ワット数)は上がったのか?半年の筋トレでスプリント力はどうかわったか?体重の変化は?筋トレの内容やガーミンログでパワー(ワット数)の変化を紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δプロフィール製作者のたんたんですブログの閲覧ありがとうございます!妻子のある家庭と趣味の両立を目指しているホビーレーサーです。実際には趣味にパラメータが振り切っていて、家族に迷惑を掛けながら、ロードバイク・MTB・シクロクロス・トライアスロンをやらせてもらっています。日常や自転車関係のことをブログにしています。ある家庭の自転車乗りです。スポーツサイクルは2012年から通勤でスタート❗それ以降はMTB・シクロクロス・トライアスロンと自転車の種類を増やしていき今に至っています。自転車生活からあげクン紹介おいしかったもの紹介お問い合わせホーム検索トップサイドバープロフィール製作者のたんたんですブログの閲覧ありがとうございます!妻子のある家庭と趣味の両立を目指しているホビーレーサーです。実際には趣味にパラメータが振り切っていて、家族に迷惑を掛けながら、ロードバイク・MTB・シクロクロス・トライアスロンをやらせてもらっています。日常や自転車関係のことをブログにしています。ある家庭の自転車乗りです。スポーツサイクルは2012年から通勤でスタート❗それ以降はMTB・シクロクロス・トライアスロンと自転車の種類を増やしていき今に至っています。»スポンサーリンクタイトルとURLをコピーしました。