小机ブログを更新いたしました。施術はもちろん、外傷のリハビリも行っております。小机ブログを更新いたしました。松井です(*^-^*)ここ最近、雨の音が気になって寝付けず、ついついスマホをいじって夜中に...そんな日々を過ごしております(笑)今日は自分への戒めを含めて、スマホなどから発せられるブルーライトと睡眠の関係を話していこうかと思います!ブルーライトって?ブルーライトとは可視光線(人間の目に見える光)の中で、最も波長が強くエネルギーが強い光線です。太陽光にも含まれますが、現代ではLEDをバックライトにしているPCやスマートフォンなどのディスプレイからも発生しています。・夜中に目が覚め、長時間寝れない・午前中の仕事効率が落ちるなどの結果が報告されています!つまるところ、体内時計の睡眠と覚醒のリズムが乱れてしまうのです!!!この状態が長期間続けば、仕事に差し支えが出てしまいそうですね...なぜ睡眠に影響するの?では、なぜブルーライトが目から入ると体内時計のリズムが崩れるのでしょうか?目からブルーライトが入ると、ガングリオンセルと呼ばれる細胞が光を感知し、脳の視床下部にある「視交叉上核」と呼ばれる部位に情報が伝達されます。この部位は、体内時計の機能を司る部位と言われています。なっています!しかし、夜にスマホなどによりブルーライトを浴びると、脳が昼間だと勘違いしてしまい、睡眠を促すメラトニンの分泌を抑制してしまいます。新年明けましておめでとうございます。今年一年、有難うございました。WEB簡単予約WEB簡単予約LINE予約(スタッフ対応型)。