※本ページは、プロモーションを含んでいます。こんにちは、ゆうな(@yuunacinderella)です。「立っているとき、歩いているときにかかとが痛い」「土踏まずのあたりに痛みがある」「朝起きてからの一歩目が痛い」という足の痛みありませんか?特にぶつけたわけではないのに、体重をかけるとかかとが痛かったり、歩いているときに土踏まずがピーンッと引っ張られるように痛みが続く場合。(腱膜炎)とは?足裏には体重を支えるアーチがあります。足底腱膜はかかとから指先まで扇状に張っているアーチのことを指します。その足底筋膜に負荷がかかり、積み重ねによって腱膜が変形したり伸びてしまったり炎症を起こしてしまいます。足底筋膜がかかとに過度に負荷をかけ続けると、かかとの骨に踵骨棘(しょうこつきょく)という棘のような骨が出来てしまう場合があります。それによりかかとや土踏まずのあたりに痛みが出てしまうのです。ゆうな踵骨棘は出来る場合と出来ない場合があります。足底筋膜炎(腱膜炎)の原因は?足底筋膜炎(腱膜炎)の主な原因はランニングなどのスポーツによる負担、加齢による変形などがあります。スポーツを普段しない人、年齢が若い人でも起こりうることなのです。それは扁平足の人とハイアーチの人です。ゆうな扁平足は縦アーチが緩んでしまっている状態。ハイアーチは土踏まずの縦アーチがしっかり伸びていて、アーチが高い状態です。足のトラブルにつながりやすい。SCIENCEよりハイアーチの私も足底筋膜炎になりました私も過去に足底筋膜炎になったことがありました。それはまだ靴業界で働いていたとき。毎日長時間の立ち仕事に加えて接客中は立ったりしゃがんだりの動作が多く、しゃがむときはすぐ立てるように片膝をついていました。したらだんだん縦アーチのところがピーンッと張ったり、ズキッと痛みが走るようになりました。立っているときは大丈夫ですが、歩いているときや片膝を立てているときに痛みが出ます。痛みはだいたい15分くらいでおさまるので、一日中続くわけではないのですが、立ち上がったり体重がかかると痛みが出てしまうんです。ゆうなあとは朝起きたとき。ベッドから降りたときの第一歩が痛いんです。私の場合は片足だけですが、どうしても痛みがあるときはかばって歩いてしまうので、だんだん両足が痛くなってしまいました。ゆうなこれは足底腱膜炎な気がする...そう思い始めていたとき、休みの日に友人と遊びに行きました。雨が降っていたのでレインブーツを履いたら、痛くて痛くて。レインブーツの重さがいけなかったのか、インソールがかかとに負担がかかるのか分からないのですが、いつも痛い縦アーチに加えてかかとが痛くて歩くのが辛かったです。足底筋膜炎対策インソールを購入しました。L(24~25cm)ポチップ村井インソールの足底筋膜炎用インソールはかかとの中心がU字にくぼんでいます。踵骨棘がある辺りがくぼんでいるので、痛いところは当たらないようになってくれるんです。ゆうなこれを入れたおかげで痛みがなくなりました!でも帰宅して、裸足の状態になるとまた痛いので、しばらくは仕事用の靴にも村井インソールの中敷を入れていました。数ヶ月経ったところで完全に痛みがなくなり、その後発症は一度もしていません。ハイアーチの同僚が足底筋膜炎になっていたので村井インソールプロを勧めました。ハイアーチは足底筋膜炎になりやすいんだ!と思いました。MEMOその間病院受診はしていないのですが、本来だと受診されたほうがいいです。医師の診断に従ってくださいね。こんにちは、ゆうな(@yuunacinderella)です。「なるべく中敷は使いたくない」「中敷を入れる靴は自分に合っていないから履かない」と...痛みがあるときに使えるインソール注意ご紹介しているインソールは治療を目的としているものではありません。医療機関を受診し、医師の正しい診断をしてもらってください。L(24~25cm)ポチップ先述でご紹介した村井インソールプロの足底筋膜炎対策インソールです。モートン病対策、妊婦さん用インソールなど多岐に渡るトラブル対策用インソールが出ています。SCIENCEは本来のアーチ機能を復活させてくれるインソールです。べアフットサイエンスはインソール本体のアーチ構造が土踏まずのアーチ線に沿ってかかと部分と土踏まずを覆うように支え、安定させます。アーチを段階的に作るアーチブロックで本来のアーチ形に戻して支えることで体重がかかとから足全体に分散され、引っ張られた筋膜を安定し、痛みを緩和させます。本来のアーチ形に元すだけで終わりではなく同時にアーチを支えるながら土踏まずに良い刺激と足指を使いやすくすることでアーチの筋力が鍛えられ足底筋膜炎の原因を解消し、再発防止にも役に立ちます。足指と足裏のトレーニング効果も得られます。SCIENCEより1週間〜10日ごとに真ん中に入れるブロックのレベルを変えていきます。使い続けることにより本来の正常なアーチを保つことが出来るのです。おわりにかかと、土踏まずのあたりに痛みがあったり、立ち上がったとき、朝起きた第一歩に痛みがあるようでしたら足底筋膜炎かもしれません。インソールで痛みが軽減できるものもありますが、まずは医療機関を受診してくださいね。Meよかったらシェアしてね!URLをコピーしました!URLをコピーしました!布地以外に本革も!?どんな素材のスニーカーをも水洗いできるスニーカーケア・クリーニングキット子供にプレゼントしたadidasのスタンスミスが長く履けてよかった話この記事を書いた人ゆうな大学卒業後靴業界に就職し、約9年靴の販売をしていました。足や靴に悩んでいる方のお手伝いをしたい!と思い、靴に関する知識を紹介していきます。靴を履いたときにくるぶしが当たって痛い。靴を履くと親指の爪が圧迫されて痛い。