その10(結論の飛躍)2019年8月12日もう8月も中旬でお盆休みに入っている方が殆どかもしれませんね。今日でお休みが終わりの方もいるかもしれないですね。気温が上がりっぱなしなので熱中症には十分気を付けてお過ごしくださいませ。最後のパターンですね。否定的な場面になると極端に否定的に捉えるお話しを伺っていると・お話しを整理してきちんと話がまとまっていて・自分の関心のある話題になるとすぐに自分の気持ちや思いなどを話して下さる・少し否定的な状況になると全てを否定的に捉えてしまい特に将来や未来のことになると完全否定するという方がいらっしゃいます。うつで退職してこれまで休んでました。このままではいけないと思い仕事を始めることして面接を先日受けてきて明日から新しい会社に出社する予定なんだけど...どうせやめることになるから行った方がいいのかどうか?のようにまだ出社を一度もしたことが無い、またどんな人がいるかもわからない状態なのに「またやめることになる」と決めつけているんですね。明日から出社というのは、最初はストレスを感じやすいものです。明日からまた新しい人間関係を作らないといけないことだったり仕事を覚えないといけないと思うだけでプレッシャーを感じたりまた人間関係が悪くなるかもとストレスを感じたりします。するとまた仕事を辞めることになると自分の中でストーリーが出来上がって結論として「どうせやめることになる」となっています。ストレスを感じたらすぐに極端に否定的に捉えてしまうことを結論の飛躍といいます。近い将来のことをあたかも自分に起きたかのような感覚になっています。人間関係がまたおかしくなるのように。実際にはまだどんな方がいるのかはわからないからどんな関係になるのかも実はわからないんです。仕事も具体的にはまだわからないんです。いうか就職の面接をした時にこんな仕事ですという紹介はうけますからそこから、自分の中でいろんなことを想像します。その想像したことの7割~8割は過去に似た業務をしてたら合っているかもしれませんね。会社が違えばやり方も違うし人も違いそうすると雰囲気も違ってきます。雰囲気は実際に行ってみないとわからないんですね。すればいいのかというと...一度整理をすることをお勧めしております。・実際に起きた事実と・まだ未来のことで想像していることに分けて書いてみることです。ほとんどが未来のことを想像、しかも否定的な面ばかりのことを想像しているのではないでしょうか?否定的な見方を信じて疑わないと...あなたの行動がその時点から想像した未来を実現するためにそのような行動になっていくんです。心ではそうなりたくないと思っていても否定的な未来を信じているとそのような行動や表情になってきます。その否定的な未来を信じてそのような行動になるからそのような結果に自分で自分を導いているんです。そこから抜け出すために事実と想像したことの整理が必要なんですね。あなたがこのような思考の場合そのほとんどが想像上の出来事で事実ではないんです。実行してみてくださいね。整理の仕方がわからないと言う方はお問合せ下さいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイトはい、私をあなたのメーリングリストに追加してください。休職中に認知行動療法を知るうつを克服し復職し、休職前の業務もできるようになれました。実際のカウンセリングで使用しているツールを用いています。気分を楽にするヒントも。