今回のオリンピックでは日本人選手が活躍してました。彼らの姿から沢山の元気をもらいました。--------------------------------------------------—-前回は悩みを整理すると気持ちが楽になるという話をしました。私自身かつて消えたいと思うほどかていたことがありすが自分自身で悩みや苦しみを乗り越えられた方法の一つが自分自身のストレス、悩みなどの整理でした。**********************************************心の整理は掃除で考えるとわかりやすいのではないかと思います。部屋の中が汚いとその部屋をみるのも嫌になりませんか?辛い時は現実から逃れたい、とも思うものでよね。それは自分の部屋をみないのと同じですね。放っておいても何も変わりませんね。掃除を始めるためには否応なしにその部屋の散らかり具合や汚れなどをきちんと見つめ、受け入れることから始まります。どのように掃除をするかをぼんやりとでもイメージを持ちます。綺麗な状態と比べて自分の部屋の汚れ具合/ちらかり具合を認めるから掃除を始められます。ストレスだったり、悩みも同じで自分がどんなストレスをもっているのか何に悩んでいるのかを見つめます。次は自分に必要なもの、ほしいもの、いらないあるいはなくてもいいものを仕分けしますね。これを繰り返すことで部屋は綺麗になっていきます。・自分でストレスに感じていること、何を悩んでいるのかを書き出してみます。できれは文章できちんと書いてみます。信頼できる人に話してみます。読み直したり、質問されたりすることで自分がいったい何にストレスを感じ何を悩んでいるのかがはっきりします。これだけで自然に整理されていきます。部屋を掃除すると散らかっていた部分が綺麗になり新たなスペースがうまれますよね。ストレスや悩みについても整理することで、心の中にスペースがうまれます。これは心の余裕が少しでも生まれることを指しています。整理すると楽になるんです。このように・書き出したり・誰かに話してストレスや悩みを自分の外に出すことを外在化といいます。この外在化はうつ解消のための悩み解消、ストレス解消にとってはとても大切なプロセスとなります。...・その知識は持ってるけどやったことがない・やってみたけどなかなかできない・整理しても楽にならないと言う方もいらっしゃると思います。そのために私のような心理カウンセラーがいます。毎月先着3名様までワンコイン(500円/時)でお試しカウンセリングをさせていただいております。お試しの価値ありだと思いませんか?お試しカウンセリングのご案内はこちらからよろしくお願いましす。ストレスやお悩みを短期で解消するためにカウンセリングをご希望の方は下記バナーからご予約ができます。(このバナーをクリックすると予約画面に移行しますが、そこでもキャンセルできますので安心してクリックしてください)対面でのカウンセリングにはまだ抵抗があると言う方には無料のメール講座をご用意しておりますのでこちらをお試し下さい。無料といっても、実際のカウンセリングで使用しているツールを使用しておりますので、安心してお試しできます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイトはい、私をあなたのメーリングリストに追加してください。休職中に認知行動療法を知るうつを克服し復職し、休職前の業務もできるようになれました。実際のカウンセリングで使用しているツールを用いています。気分を楽にするヒントも。