同じカロリーでも、献立は様々。糖質を抑えれば痩せる!カロリーだけを見て「太る・太らない」を判断する。これは実は「不可能」なのです。食べても太らない人って結局、食事管理がしっかりしているんですよね。カロリーなんか、関係ないんです。このまま太っちゃうのかな?不安でいっぱいのことと思います。大丈夫!!人間、食べたものがそのまま体脂肪になるわけじゃありません。ぶよぶよのぜい肉は、中性脂肪って言います。中性脂肪になるには、色んな過程があるんです。1日くらい3000kcal食べてしまっても、太りません。それからこの記事で「高カロリーでも太らない食べ方」をご紹介します。「十分な栄養と糖質制限食」です。3000キロカロリー食べてしまって不安になったあなたは、ダイエット食事と言えば、カロリーを基準にして考えているはず。それはもちろん正しいのですが、やっぱりツライところがあるのでは?私は、カロリー制限を3か月ほど続けて挫折した経験があります......。カロリーにも種類があります。脂肪になりにくいカロリーこの2種類があります。これを知るだけでも、あなたの食事管理はものすごく楽になりますよ。3000kcal、脂肪・脂質たっぷりでも太らない方法1500kcalでも太る食べ方:摂取カロリーの50%が炭水化物だとデブ一直線カロリーは三大栄養素から摂取しますね。)などと言ったりしますが、大体私たちの普段の食事は、炭水化物中心です。大体、2500kcalを1日に摂取して、そのうち60%は炭水化物。炭水化物の摂取比率にカギがあります。この炭水化物60%という比率のまま、3000kcal食べたら、確実に太ります。いうことで、この摂取比率を下げる必要があります。単純にごはんを半分にすれば、30%になりますよね。ここを目指しましょう。約2500kcalのうち60&。1500kcalを炭水化物で摂っています。主食を半分にすれば、750kcal減ります。1750kcalですね。それだけだとカロリー不足を起します。ダイエットしているあなたは、ついついカロリーを減らしがちですからね。空腹感や我慢の悩み・ストレスがたまってくるかもしれません。その分、たんぱく質と脂質の栄養素を追加していきましょう。手っ取り早いのが、冒頭に例に出した「ナッツやオリーブオイル」なんです。ポイント肉や魚を満腹食べても太らない。30%くらいまで下げるのがダイエットの秘訣。1日3000kcal食べても太らない方法は糖質制限(MEC食)である!「カロリー制限をしているのに痩せられない」と悩んでいるあなた。脂肪を落としたいから摂取カロリーを減らしている脂肪落とすダイエットをしているのに、筋肉が落ちて脂肪が残る摂取カロリーと消費カロリーをちゃんと意識しているのに痩せないのはなぜ?痩せるためにきちんと頑張っているつもり。効果が出なかったら、やる気も下がりますよね。私もダイエットにはなんども失敗してきました。食事制限も運動もしているはずなのになんで痩せないの?体重は落ちたはずなのに脂肪が残っている。「こんなはずじゃなかったのに!」途方に暮れる思いでした。あるとき、原因がわかったんです。その原因は、ズバリ「食べているものが悪かった」のです。カロリーはきちんと抑えていても、です。食べるものの内容によっては、1日1,500キロカロリーでも太る食べ方1日3,000キロカロリーでも太らない食べ方これが分かってから、ダイエットが嘘みたいにうまくいきました。好きなように食べているのに、きっちりやせていく。「太る・太らない」と「カロリー」とは実は関係がなかったんだ!そう確信しました。cheeseこの3つを主食として食べまくろうという、食事方法です。ごはん・小麦・いも・砂糖などの糖質は控えめに。「糖質制限ダイエット」のバリエーションの1つです。これが、ダイエット食としては最強の食事法!!MEC食の詳しい方法はこちら1日2500kcal以上、余裕で食べてるわたしの食事!ここで私の話を。私は、ゆるめの糖質制限食事を実践中です。(ロカボ・糖質オフ)糖質制限食を始める前に比べて明らかに食事の量が増えました。