it歩くことには様々な利点・効用があります。心身ともに健康の効果が期待できます。生活習慣病の予防になります。生活習慣病にかかりやすくなるのです。ストレスの解消にもいいのです。早歩きは、有酸素運動の効果が得られるということです。散歩であっても長時間であれば、効果が期待できます。有酸素運動は、脳の神経伝達物質である「セロトニン」が活性化されることがわかっており、気分が落ち着き、集中力も高まると言われています。歩くことで、緊張が和らぎ、脳内麻薬と言われる「エンドルフィン」の分泌も高まり、鎮痛効果や、幸福感が得られやすくなるそうです。それによって、ストレスに対する耐性も高まり、うつ病の予防効果が期待できます。骨を強くすることができます。骨に負荷がかかると強くする仕組みになっており、運動により、血流も良くなり、骨を作る細胞が活発になります。太陽光を浴びれば、ビタミンDも作られ、カルシウムの吸収を促してくれるという効果があります。