【自己肯定感をはぐくむ】「1分間マインドフルネス」2020年5月6日Tweet自己肯定感向上コーチ・マインドフルネススペシャリストのあかるか(@akalka_coaching)です。あかるかのコーチングセッションはこちらよりお申し込みいただけます。個人向けのメニューはこちらでご覧いただけます。*****************SNSでも自己肯定感について発信しています。よろしければご登録ください。@jikokoutei_coaching_akalka*****************今日は『1分間マインドフルネス』をご紹介します。心を落ちつかせたり、ネガティブな思考を手放して、ニュートラルな状態になるのにマインドフルネスはとても有効です。コツをつかめばいつでも実践できる心強い味方です。昼夜問わず、自分の中心に戻ってきたいときにはやってみることをおすすめします。方には、私が音声で誘導するマインドフルネスのYoutubeのリンクを下記に掲載してありますので、そちらもご活用ください。1分間マインドフルネスのやり方1座るか横になります。2目を閉じてゆったりとした深い呼吸を続けます。心地よく呼吸するのがポイントです。3呼吸とともに身体の緊張や疲れがほぐれていくのをイメージします。慣れてきたら5分、10分と続けるのもいいですし、そのまま眠りについてもOKです。**マインドフルネスの音源は下記をクリックしてください。音量は大きめ推奨です。あかるかのコーチングセッションはこちらよりお申し込みいただけます。個人向けのメニューはこちらでご覧いただけます。ブログ【自己肯定感をはぐ...【自己肯定感をはぐ...PROFILE自己肯定感向上コーチのあかるかです。自己肯定感は人生の様々な場面に影響します。自己肯定感向上コーチングを通して望む人生を送るサポートをしていきます。