青体-SEITAI-です。青体-SEITAI-です。青体-SEITAI-です。外反母趾を治す方法は4つが挙げられます1、姿勢の改善2、歩行3、ストレッチやリリース4、筋力トレーニング今回の記事では4、筋力トレーニングを説明していきますまずは、なぜ筋力トレーニングなの?というところから説明していきたいと思います。硬くなっているから、ストレッチが必要でしょうと思うかもしれませんよね試して欲しいことがあります指を1本1本伸ばしていくストレッチや指を柔らかくする目的で指をぐるぐる回すなどを行なってみて下さいその後、素足にて歩いてみてください→外反母趾変わりましたか?硬くなっているからやみくもに柔らかくしましょうではあまり効果がありませんでは、柔らかくするのには意味がないの?と思うかもしれませんが、柔かくするのはとっても重要です。柔かくしないと動けないように身体はなっています。すればいいのか?柔らかくする前に、ある2つの筋肉をトレーニングしてから柔らかくすればいいのですなぜかって、不良姿勢などによって本来使う筋肉が使われていない筋肉は使われていないと更に弱くなっていく弱くなっているから、他の筋肉が頑張ってしまう。硬くなっていき、柔軟性が低下していき、動きが難しくなっていき、疲れやすくなっていきます。本来の動きができないと、本来の身体には戻りにくいのです。そのような理由から、ただ単に柔かくすれば治るというのではないのです。これはタオルなどを指を使って自分の方へたぐり寄せていく方法です。これをしてまうと、余計に外反母趾を助長してしまいます。同様に、グーチョキパー運動。言われているのが、繰り返していくとできるようになるといった感じで説明しておりますが、そもそもそれらの運動が出来ようが出来まいがあまり外反母趾とは関係がありません。どこを鍛えていけばいいのか?1後脛骨筋2腓骨筋この2つを鍛えましょうこれら2つの筋肉は、足裏のアーチをきれいに保つ役割をしています。これら2つの筋肉が弱ってしまうと、扁平足になったり、外反母趾の原因を作ってしまいます。これらの筋肉が弱ってしまうことで、代わりの筋肉がサポートすることで、親指の周りが硬くなったり、脛が硬くなってしまいます。両方ともに、足趾の付け根を支えている。足趾の付け根が安定することで、足趾の動きが自由になる。立つときや歩くときの土台である、足部が安定することで、動きが楽になるできれば、1日3回程度毎日やってみてください。足の疲れやむくみにも良い効果があります。SEITAI-初めての方へ施術の流れアクセス料金ご予約プライバシーポリシーブログ。