ライフマニュアル子どもに残したい、お金よりも大切なこと。重要なのはドン底に堕ちた時。2022.02.23「オートファジー中もチーズは食べてイイらしい。「ケトジェニックダイエットとオートファジーは相性がいいらしい。」など、オートファジーをして始めてから、やたらとオートファジーに関する情報をよくキャッチするようになってしまった。オートファジーの書物を読んでみることにした。↑こんな有名筋肉アピール雑誌『TARZAN』などの専門媒体でも、「これ矛盾していない?」、「コレ大丈夫なのかな?」なんて、思う内容もけっこうあったりする。TARZANに書かれていた「オートファジーとプロテインを組み合わせた生活」だとか、Twitterやブログでよく目にする「オートファジー6ヶ月目です!」など、それって本当に体にいいの?と、あなたも疑ったことはないだろうか?他にも、「オートファジーをやるなら高タンパク質、高脂質が中心のケトジェニックダイエットが効率いい。」なんて考えもあるようだが、いったい本当なのだろうか?【目次】この記事の内容をオートファジーにデメリットや危険性はあるの?オートファジー発動させる条件って?わかりやすいメカニズムオートファジー中の16時間断食でも食べていいものって?オートファジーをしても痩せない?断食からの『ドカ食い』はやっぱりよくない?オートファジーって長期間続ければ続けるほどいい?オートファジーとプロテインを組み合わせていいの?ケトジェニックダイエットとオートファジーは相性がいい?オートファジーはアルツハイマーを悪化させる?【まとめ】オートファジーの効果を得られないと思ったら...オートファジーにデメリットや危険性はあるの?そもそもいわゆる「16時間断食」を意味するオートファジーには、大きな危険性はナイと個人的な体験談からは思っている。(疾患がある人は別だと思う。)でも、オートファジーとプロテインダイエットなどのようなものを複合してやると、結果は変わってくるかもしれない。血中の分岐鎖アミノ酸(BCAA)が高い人は、低い人に比べて糖尿病になるリスクが約5倍になる、などの情報が見つかるからだ。16時間断食したにも関わらず、むしろ太ったりしてしまったり、体が重くなってしまったら、オートファジーは単なるストレスでしかなくなってしまう。健康になるつもりが、不健康になってしまったら最悪でしかない。オートファジーの効果が出るのはいつから?16時間断食よりも48時間ファスティングの方が......lifestyle-shift.net2022.02.23オートファジー発動させる条件って?わかりやすいメカニズム「16時間断食をすればオートファジーになる」というのが一般的に言われていることだが、もう1段階掘り下げてオートファジーの発動条件とメカニズムを調べてみた。いう細胞が、アミノ酸の不足に反応することが主要な条件であると言われている。mTORが飢餓状態を認知し、栄養補給を行うためにオートファジー(自食作用)を発動させる。飢餓状態というのもっと具体的に言えば、アミノ酸不足であり、タンパク質不足なのだ。考えるとオートファジー中でも食べていいモノ、として紹介されている食事にも矛盾が生じてくる。オートファジー中の16時間断食でも食べていいものって?日本語の情報でオートファジー中に食べていいものを調べてみるとチーズとヨーグルトなどの高タンパク質な乳製品、そして「特にナッツ類は食べたいだけたべていい」という情報がたくさん見つかる↓なぜ?オートファジーで「ナッツは好きな量を食べていい」「食べないほうがいい食材もある」を調査してみた...lifestyle-shift.net2022.02.23でも、飢餓状態、特にタンパク質不足がオートファジーの基本的な条件となることが確かだとすれば、チーズやヨーグルトを食べることが、なぜOKになるかわからない。「何を食べていいのか?」については、上記の「空腹」こそ最強のクスリで「ナッツ類は好きなだけ食べてもいい」と書かれているが、食べないのが大前提であることも書かれている。自分の都合のいい部分だけ切り取って、いいように解釈してしまうと、思っているとは逆の成果が出てくるかもしれない。次のようなことがおきてくるかもしれない。「一時的には痩せたけど、止めたら太った。「肥満体型なのにぜんぜん痩せない。「オートファジー2週間しても痩せない...」というような口コミをチラホラみる。おいてオートファジーの抑制が指摘されており、脂質代謝の低下が強く示唆されます。いうことが発表されている。このように、ダイエットのためにオートファジーをやっている人の中には生活習慣病で悩んでいる人も多いと思うが、生活習慣病の人こそオートファジーが働きづらいという可能性もある。オートファジーの概念は「不良タンパク質の分解と再利用」である。体内の筋肉を分解しているので、筋肉量が落ちて基礎代謝が下がることも指摘されている。オートファジーじゃ痩せない理由は「カタボリック」による基礎代謝の低下?もっと効果的に痩せたいなら......lifestyle-shift.net2022.02.23オートファジーをやったことで痩せにくくなる人もいるはずだ。オートファジーじゃ痩せない理由は「カタボリック」による基礎代謝の低下?もっと効果的に痩せたいなら......lifestyle-shift.net2022.02.23断食からの『ドカ食い』はやっぱりよくない?空腹語にどか食いをすると太るというのは、よく知られていることだ。空腹語に糖質をとると血糖値がバク上がりしてしまい、脂肪を蓄えることにもつながる。オートファジー後は好きなものを食べていいとか、すきなだけ食べていいという情報を鵜呑みにしてしまっている人は危険だ。オートファジーって長期間続ければ続けるほどいい?イスラム教にはラマダンと呼ばれるまるまる1ヶ月間断食をする習慣がある。僕もイスラム圏で長く生活をしたことがあり、このラマダンをしている最中のイスラム教の友達と一緒に生活したことがある。ラマダン中は、朝日が登った瞬間から、夕日が沈むまでのおよそ14時間、一切の水分もとることが許されていない究極の断食となる。ラマダンを終えた人の体はムダな肉が削ぎ落とされて、肌もツヤツヤしているように思える。痩せればいいってもんではなく、筋肉が落ちた様子も見受けられる。1ヶ月以上続けるのは、やっぱり必要以上に筋肉を落とし、基礎代謝をさげる原因になると思う。オートファジーとプロテインを組み合わせていいの?「オートファジーで筋肉が落ちて代謝が下がるなら、必要以上に筋肉を落とさないようにプロテインを飲めばいい!」と安易な考えが浮かぶかもしれない。実際にネットで調べてみても、筋肉専門誌のTARZANでもオートファジーにプロテインを組み込むことを推奨する記事も出てくる。オートファジーにおいて、それは本当にいいことなのだろうか?オートファジーは、体内の『mTOR』(読み方:エアトマ)という細胞が、アミノ酸の不足を感知すると、自食作用が行われる。アミノ酸が体内に常に潤っている状態だとしたら、自分の細胞を分解する必要もないので、mTORは活性化せず、オートファジーが発動しにくいという話もある。必須アミノ酸メチオニンを減らした結果、肥満が解消され、血糖値の調整が回復したという実験結果も出ている。BCAA(バリン、ロイシン、イソロイシン)を1日摂取しないと、血糖値をコントロールするインスリンが正常に感知するようになることもわかっている。プロテイン(アミノ酸の塊)を常に取り続けることで、体のバイオリズムが崩れるというのは大いにありそうだ。自分の信念を信じるのは勝手だが、見直して改善するのには便利な考えである。ケトジェニックダイエットとオートファジーは相性がいい?情報たどってみると、高タンパク質、高脂質を主な食事とするケトジェニックダイエットでもオートファジーが発生することも度々見る。ケトジェニックダイエットによるオートファジーは、特に脳や神経系の新陳代謝を活性化させると言われている。ケトジェニックダイエットは、高脂質、高タンパク質と栄養が偏っているため、それ以外の副作用があってもおかしくない。注意書きとしては「医療機関の指導の元にやること」と、だいたい書かれている。オートファジーはアルツハイマーを悪化させる?オートファジーはアルツハイマーの治療に期待がされている一方で「オートファジーはアルツハイマーを悪化させる」というデータも出てきてる。理由はオートファジーによりアルツハイマーの原因とされているβアミロイドが増加するから、らしい。アルツハイマー患者はオートファジーの機能が不全している可能性もあると言われている。(高地トレーニング)に順応すると体が軽くなり思考もスッキリしてくる、という話...lifestyle-shift.net2021.08.11なぜ?オートファジーで「ナッツは好きな量を食べていい」「食べないほうがいい食材もある」を調査してみた...lifestyle-shift.net2022.02.23オートファジーの効果が出るのはいつから?16時間断食よりも48時間ファスティングの方が......lifestyle-shift.net2022.02.23効果が出るまで何時間?どの栄養を遮断しないと?断食によるオートファジーの発動条件を調べてみた...lifestyle-shift.net2022.02.23【まとめ】オートファジーの効果を得られないと思ったら...オートファジーの効果が感じられないと思ったら、とりあえず数日間、プロテインやアミノ酸、そして食事でもタンパク質少なめな食事をするのもいいかもしれない。痩せたいと思っている人は、プロテインの過剰摂取でインスリンや血糖値を調整する機能が狂ってしまっている可能性も考えてはどうだろうか?3日間、肉を食べないからって死ぬわけではないので、とりあえず3日間くらいタンパク質を食物性に切り替えるだけでもいいかもしれない。長期間やり続けている人は、逆に筋肉が落ちすぎていることを疑い、オートファジー生活を一時的に中断してみるのもいいかもしれない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。人気キーワードTOP10リラックス58メンタルヘルス48瞑想42セルフコントロール40呼吸40無意識29ストレス26思い込み24解決能力21人間関係21ログインする>今日読まれている記事オートファジーの効果が出るのはいつから?16時間断食よりも48時間ファスティングの方が...2021.08.202022.02.23『孤独なスマホ社会』が気持ち悪い!スマホなんて無い方が幸せなのに...2022.02.172022.02.18オートファジーにデメリットと危険性?食べてないのに痩せないのはプロテインの過剰摂取が原因かも?2021.07.182022.02.23ヴィパッサナー瞑想を実践するために読んだ理解が深まるおすすめ本10冊2022.02.252022.02.26『長時間の不安が人生を狂わす3つの理由』と「1分からできる不安を取り除く方法」2022.01.142022.04.16最近の投稿test無収入なのに700万円の借金をして土地を買い、家を建て、結婚をした話をしようと思う。インドネシアでラマダン最終日の夜、クタビールに向かうと...2022年のレバランが明後日からインドネシアでも始まると思ったら...初めてのラマダンが終えようとしていて、今度はレバランがやってくる。カテゴリーライフスタイル18リラックス67人間関係4仕事効率化4海外生活30環境問題31考え方20プロフィールしんたろうたなぼたロンドンオリンピック代表コーチ。学校の先生になるために1000万円費やして中高の英語免許を取得するもニュージーランド1年留学したら先生になるのが嫌になり、卒業と共に無職。その勢いで2年間サモアで生活。帰国後も仕事せず28歳までアルバイトの底辺生活。座骨で座れば疲れない?イスの座り方を変えたら腰痛が改善した件。座骨で座れば疲れない?イスの座り方を変えたら腰痛が改善した件。