07:00帯津良一この記事の写真をすべて見る西洋医学だけでなく、さまざまな療法でがんに立ち向かい、人間をまるごととらえるホリスティック医学を提唱する帯津良一(おびつ・りょういち)さん。老化に身を任せながら、よりよく老いる「ナイス・エイジング」を説く。*【みずおち】ポイント(1)丹田呼吸法の第一歩は三呼一吸法のマスターにある(2)みずおちの下がへこみ下腹が膨らむ上虚下実を目指す(3)丹田呼吸法は誰でもできる。皆さんもお試しを先日、白隠禅師の呼吸法について書きました。今回は、その流れをくむ調和道丹田呼吸法を紹介します。この呼吸法は調和道協会の創始者である藤田霊斎先生が体系化したもので、白隠禅師が説いた「内観の法」の精神が引き継がれています。ちなみに調和道協会の2代目会長は『万病を癒す丹田呼吸法』(春秋社)の著書がある村木弘昌先生で、3代目会長は私が務めさせていただきました。この呼吸法は、吐く息に心をこめる「呼主吸従」になっています。この吐く息を重視するというのは、これまでにも何度か書きましたが、交感神経が優位になりがちな現代人には大事なことです。息をしっかり吐くことで、副交感神経を高めることができるからです。丹田呼吸法の第一歩は「三呼一吸法」のマスターにあります。文字通り、3回吐いて、1回吸うのです。擬音語で表すなら「ハッ、ハッ、ハッ、フウー」。「呼主吸従」の呼吸です。これを日常的に実践されていたのが、村木弘昌先生でした。調和道協会でお会いして、帰りに一緒に一杯やったときなど、村木先生は徒歩でご自宅に、私はタクシーで病院に帰るのですが、徒歩の先生を私のタクシーが追い抜くと、必ず先生はハッ、ハッ、ハッ、フウー、ハッ、ハッ、ハッ、フウーと三呼一吸で歩いていらっしゃるのです。白隠禅師の「内観の法」では、臍輪(ヘソ)、気海(下腹のツボ)、丹田(下腹)、腰脚(腰と脚)、足心(土踏まず)に呼気を漲らせていきます。これを重ねて行うことで、みずおちの下がへこんで、下腹が膨らみます。この上虚下実を目指します。実際にはみずおちの下と下腹を意識するとむずかしくなります。大らかに、吐く息とともに下半身に力を漲らせれば、十分です。この上虚下実という言葉は現在では、太極拳、気功などでも広く使われています。そこでは上半身の力が抜けて、下半身に力が漲った状態を示すようになっています。まるごととらえるホリスティック医学を提唱。特集をすべて見る本にひたる暑かった夏が過ぎ、ようやく涼しくなってきました。木々が色づき深まる秋。本を手にしたくなる季節の到来です。AERA11月11日号は、読書好きの著名人がおすすめする「この秋読みたい本」を一挙に紹介するほか、ノーベル文学賞を受賞した韓国のハン・ガンさんら「海を渡る女性作家たち」を追った記事、本のタイトルをめぐる物語まで“読書の秋#にぴったりな企画が盛りだくさんな1冊です。自分を創る本インベカヲリ★の最近どお?現代日本に生きる女性たちは、いま、何を考え、感じ、何と向き合っているのか――。インベカヲリ☆さんが出会った女性たちの近況とホンネを綴ります。最近どお?人生の後半戦こそ大冒険できる「人生100年時代」――。「20歳前後まで教育を受け、65歳まで働き、その後は引退して余生を楽しむ」といった3ステージの人生は、すでに過去のものになりつつあります。大人になってから人生後半戦にむけての第2エンジンに着火したい。AERAでは10月28日発売号(11月4日号)で特集しています。第6091713号)です。permission.。