朝起きたら歯磨きをする。朝知り合いにあったらおはようという。箸は右手に持つ、とか。このシステムのおかげで私たちはある程度物事を考えなくても生きていけるし、人とコミュニケーションできる。子育てにもこの自動思考があるはず。子どもが泣いた時にすぐにあやす、というのを見て育っていた人は、自分の子どもがそうだった時に同じようにしようとする。子どもが悪いことをした時に、静かに諭すのを見て育った人は、自分の子どもにもそのように接っしようとする。それは無意識の中で一番刷り込まれている情報に自動的に突き動かされている反応だし、いわゆるそれがその人の常識ということなんよ。この常識と思ってるやり方を自分でやりきれなかった時とか、自分が思っていた常識とは違う常識を知って、それに追いつけない自分がいる。まずいのはこのように、自分を追いこんで苦しむことなんだよね。「思ったとおりにできない」「この方法は実は間違えていた」「本当に正しいのはなんだろう」こういう考えがうまれてきて、それを何度も繰り返していくとこんな言葉を自分にかけていくことになる。苦しみに迫りくるマーケットこういう苦しみを持ってる時、つい頼ってしまうのはこの苦しみから自分を救ってくれる神の手。その手はもしかすると誰かの講座かもしれないし、持てば不幸がさっていく壺かもしれない、権威ある人の知育グッズかもしれない、母親のよりそいワークかもしれない。その中には、苦しむ人を心から助けようとする人からの手がある一方、完全に商品を売り込む相手として狙いを定めている人からの売り込みもある。悲しいことに、この二つを見分けることはとても難しい。横道にそれるけど、もしも皆さんが救いの手を求めるために何かを購入しようと思ったら下記のことを守ってほしい1、最低3日間、それを買うことを待つ2、自分の購入できる範囲の金額である1について待てない。いう場合のほとんどは、今冷静な状態ではない、と気づいてほしい。買い物は冷静な時に買うかどうかの判断が必要です。期日が迫っている場合、その期日が例えば「このページを見た人限定!今日限り!」などという書き方の場合、ほとんどは買わせるための手法だから買わなくて良い。(そのような販売方法のところから買ってもいい人は買っても良いと思うのだけど、私はおすすめしない。買わせることに特化した煽り型のマーケティング法で好きではないから。少なくとも私はその方法はしたくない。)2について無理してでも!というのは待ちましょう。それも冷静ではありません。脳では扁桃体が発火し、戦闘状態ややる気のない状態になる冷静ではない時って不快な気持ちを持ってる時なんだけど、この時、扁桃体が活動を活発にする。すると、視床下部からストレスホルモンがでるんだよね。それは交感神経優位にさせて、体の恒常性を保とうとする正常な機能なんだ。それが慢性的になると、体と心を常に戦闘状態にさせたり、やる気がない状態にさせたりしている。これが冷静ではない状態もつくりだしていて、正常に判断することができなくなるの。こんな感じで、私たちは自分の意思に反するような自動反応パターンに陥っているのです。あなたが子育てに対して苦しんでいるのは、決してあなた自身が悪いわけではないということ、そういうパターンにはいっているだけ、ということを知ってください。常識に寛容になろう常識に寛容になるというのは、自分が思っている常識をアメーバーのように変える柔軟性をもつことや、常識と思っていることができず苦しんでいる自分に対して優しくしてあげることだ。1、常識を変えたり広げたりする2、苦しんでる自分を助けるセルフコンパッション1、常識を変えたり広げたりするこれは、多くの人がチャレンジしていることだと思う。子育ての本や講座、友達同士の情報交換などから新しい常識を教えてもらうことで、常識を変えたり広げていくことができる。盲点だったようなことを知って、寛容になれる点でとてもおすすめ。私が盲点だった一つにこんなことがある。子どもを叱る時、叱ってもOKだけど否定的な言葉ではなく、肯定的な言葉を使うこと。○「危ないからこっちを歩くといいよ」という言い方。いう情報をいっぱい集めていって、子育て上手になっていく。いう情報を知ってもうまくできることばかりじゃなくて、いつもの常識の中のやり方に戻ってしまうこともしばしば。いう時に役立つのが、2つめの方法。私が子育てで常識の幅をひろげさせてもらったり変えてもらえたな、と思う本を2つ紹介するどちらも末長く名著よね。思う本を選びこれらにしたよ。どちらの著者もそれぞれに他の本もでていて、それについてもおすすめ。私はインスタやyoutubeより本派なので、このおすすめにとどまるけど、本当におすすめよー。慈悲喜捨の悲にあたるところで、苦しみや痛みを取り除こうとする心の持ち方のことをいいます。この方法は、元は仏教の考えからきているけれど、心理学の研究で整理され、今はれっきとしたセラピーとして扱われている。自分に対して酷な評価をしたり、追い詰めようとする自分を発見したら、優しい声をかける自分を登場させるの。これは、車の運転を想像するといいかもしれない。アクセル全開で気がつくとどんどんスピードを加速させ、周りの風景が見えないような状態にまで自分を追い詰めるんだけど、事故にあってしまう前にその状態に気づいて、ブレーキをかけてあげる。このブレーキが自分へ優しい自分ということ。周りが見えるくらいまで、必要なだけ優しい声がけをして、労わりの気持ちをもって自分に接する。そもそもアクセル全開で周りが見えてない状態だということに気づいてなかったら?ブレーキをかけることすらできないよね?だから気づくというのが大切になってくる今自分がいっぱいいっぱいということに気づいている?脳が正常な状態にない時は、自分に対する理解も下がっていて、自分がいっぱいいっぱいだということに気づいてない場合がある。正常じゃないと判断できるいい方法が一つあるからやってみてそれは、「苦しみを感じているその時、今、自分がいつもと違って正常ではないだけ。いつか普通に戻るとわかっている。」と言えて、しかも心からそう思っていることだよ。正常ではない時は、いつまでも続く、と思っているし、上記の言葉はまるで上部だけの言葉に聞こえてくるはず。気づくことから始めよう。気づきとは、マインドフルネスであること。マインドフルネスは良い状態を言うんじゃないよ。良い時、悪い時、どんな時もそれにそのまま気づいていることを言うんだよ。心理療法ベースのガイド瞑想ですセルフコンパッションのプラクティスマインドフルネスのプラクティスまとめ子育て完璧な人はいないことを覚えておいて、一人だけで抱え込まないように、そして自分に優しく過ごしてくださいね。kayoko.wai.。