2020.03.17広背筋上部を鍛えるハイ・ラットプルダウンを紹介します。目次トレーニングの方法と順序ワンポイントアドバイストレーニングの方法と順序1肘を90度曲げた時の手幅でラットプルバーを握り、広背筋上部をストレッチする。2腿の中央(膝と股関節の真ん中あたり)にパッドをあて、骨盤を立てて座る。3肩甲骨を寄せながら、ラットプルバーを鎖骨のやや下まで下す。4広背筋上部をストレッチしながら戻す。51~4を10回程度、3~4セット繰り返す。ワンポイントアドバイス1肘を伸ばし切ると、引き付ける時にどうしても肘を曲げて上腕二頭筋の関与が強くなってしまうので、肘はやや曲げた状態で「引く・戻す」を行う。2足はスクワットで立ち上がる時のように足裏でしっかり床を押す。すると、腿が自動的にパッドに強くあたり、下半身が固定されるので姿勢がブレることなく動作できる。と3分割し、それぞれ違うやり方でラットプルダウンをしています。バーベル広背筋中部_バーベルローイング広背筋中部を鍛えるバーベルローイングを紹介します。プルダウンA-wearで背中トレ本日紹介する筋トレアイテムは、A-wear指サックです。以下が、公式ホームページでのA-wear指サックの商品説明です。症状を補正するツール。腕にかかる重力が、巻き肩の原因の一つであるため、...ダンベル広背筋下部_ダンベル・リバースローイング広背筋下部を鍛えるダンベル・リバースローイングを紹介します。マシン僧帽筋中部・下部_マシン・ローイング僧帽筋中部・下部を鍛えるマシン・ローイングを紹介します。バーベル広背筋下部_バーベル・リバースローイング広背筋下部を鍛えるバーベル・リバースローイングを紹介します。上腕三頭筋_ワンハンド・ダンベル・フレンチプレス広背筋_ミッド・ラットプルダウンホームプルダウン人気記事A-wearで背中トレ2021.07.12マックスグリップでチンニング2021.01.182021.01.18広背筋下部_バーベル・リバースローイング2020.04.092021.02.01上腕三頭筋_ワンハンド・ダンベル・フレンチプレス2020.03.142021.02.01広背筋_ミッド・ラットプルダウン2020.03.202021.02.01新着記事やっぱり、筋トレ大事です。人気記事A-wearで背中トレ2021.07.12マックスグリップでチンニング2021.01.182021.01.18広背筋下部_バーベル・リバースローイング2020.04.092021.02.01上腕三頭筋_ワンハンド・ダンベル・フレンチプレス2020.03.142021.02.01広背筋_ミッド・ラットプルダウン2020.03.202021.02.01新着記事やっぱり、筋トレ大事です。タイトルとURLをコピーしました。