1日目】ルールは3つだけ!今日から始める劇的ダイエット!とりあえず糖質制限始めたいけど、ルールだけ知りたい!むずかしい理屈は後回しにしましょう。実践のルールだけをご紹介します。最初に10個のルールを説明しますけど、大事なのは3つだけです。糖質制限は、江部康二医師という内科のお医者様が第一人者です。そのお医者様が糖質制限食の10か条というのを紹介しています。これを守れば今日から始められますよ。魚介類、お肉、豆腐、納豆、チーズなど、タンパク質や脂質が主成分の食品はしっかり食べる。糖質、特に白いパン、白米、麺類およびお菓子、白い砂糖など精製された糖質は極力控える。主食をとるなら、未精製の穀物が望ましい。玄米や全粒粉パンなど。飲み物は甘いジュース、果汁、牛乳を避ける。海藻類、キノコ類は食べてOK。DHA)は積極的に食べる。サラダ油などのリノール酸は減らす。マヨネーズやバターも大丈夫。マヨネーズは砂糖を使っているものが多いので注意お酒については蒸留酒(焼酎、ウイスキー、ブランデーなど)は飲んでも大丈夫。醸造酒(ビール、日本酒など)は控える。間食やお酒のおつまみなどはチーズやナッツ類を中心にして食べる。お菓子やドライフルーツはダメ。できるだけ化学合成の添加物の含まれてない食品を選ぶ。「主食少なめ」「おかずたくさん」「飲みものは水か茶」とりあえず、できるものから始めていきましょう。全てを今日から始められなくてもOK。大事なのは、1,2,4。主食は少なめにおかずはたくさん飲みものは甘くないものこの3つに絞って、まずは始めてみましょう!やっていくうちにどんどん知識がついていきますよ。【糖質制限2日目】こんなメニューで大丈夫?最初の不安を解消するガチ添削!【ダイエットして顔色が悪い】お肌がパッと明るく!自然な血色感をつくる3つの食べ物RECOMMENDこちらの記事も人気です。★当サイトを再訪問するには、「ダイエットの楽園」で検索をしてみてください。