『決めつけ』の〇〇を知って気持ちを楽にするきっかけに!2019年2月18日HSP、アダルトチルドレン、共依存などでうつになり苦しいあなたへ気持ちを楽にしていきましょう***************************************************************こんにちは今週はは少し気温が穏やかになりそうですね。気温が上がって、温かいと気持ちも少し緩んできます。私が一番好きな季節、春に少しずつ近づいています。春になると緑が多くなり目にも心にも優しい季節になっていきます。今回も『決めつけ』シリーズでいきます。今回からは『決めつけ』と言う言葉は『考え』に置き換えていきます。この『考え』はあなたが普段意識していないところでのもので、あなたがストレスを感じた時に現れるものです。『イメージ』、『捉え方』も含んだ意味ですので覚えていてくださいね。この『考え』(『決めつけ』)には3種類あると言われています。それは...1.自分自身に対するもの2.相手に対するもの3.社会、環境に対するものこれに簡単に気付けるための例えの出来事を書くのであなたはその時どんなことを思うのかを考えて見て下さいね。ちなみにこれがわかるとあなたがストレスを感じたときに出てくる否定的な感情・気分を変えるためのきっかけにできます。毒親からの影響で色々悩んでいる方もこれを知ることでそこから抜けられるきっかけを作ることができます。そこについてはまた別の機会にするとしますね。狭い職場で歩ている時チョット肩がぶつかりました。この時あなたはどのように反応しますか?1.「ごめんなさい」とすぐに謝る2.口に出すか心の中で思うか別にして「謝れよ」と思う3.どうしてこんなに狭いんだ、と職場、会社に対して不満を持つあなたはどのように反応するでしょうか?ちなみにわたしはすぐに「ごめんなさい」と言ってしまいます。職場、会社に対して不満を持った方は社会、環境を責める傾向があるかもしれません。これはあくまで傾向であつてその時々の状況で変わることもあると思います。このように考えることで自分の考え方、捉え方の特徴を自分でわかることができます。今回はまずあなたの『考え』『捉え方』『イメージ』の特徴を知ることでしたのでここまでです。わたしはこの自分の特徴というか自分の『考え』の癖に気付いていました。したらいいのか分からずにいました。心理療法にであってこうすれば気持ちを楽にできたりつらい感情を解放できることを知りました。あなたにもそれを感じてほしいです。それを感じていただけるようわたしにそれをサポートさせていただきたいと思っています。一緒に笑顔になりたいです。気持ちを楽にしたい方お試しカウンセリングをお勧めします。話すだけで気持ちが楽になることも多いですよ。お試しだから手を抜く、ことはしません。お試しカウンセリングを受けられた方の感想をこちらから確認して見て下さいね。お試しカウンセリングをご希望の方はこちらのバナーをクリックしてくださいね。※現在お試しカウンセリングのキャンペーンをしております。こちらでご確認くださいね。今はまだ対面でのカウンセリングには抵抗がある方は無料メール講座をご用意しております。こちらをご希望の方はこちらのバナーをクリックしてくださいね。**********************************『あなたは弱音を吐けていますか?』このような質問をされたらどう思いますか?多くの方は弱音なんか吐きたくないと思っているかもしれませんね(笑)そこをあえて質問しています。弱音を吐きたくない理由は沢山あると思います。・部下に示しがつかない・上司にそんな姿を見せたくない・弱みを見せたら負け・そもそも弱みはみせないもの・私は、他の人に強い人と思われたい・私は、弱い人間だと思われたくない・私は強くなければいけない・できる人と思われたい・お客様からの信頼、信用があるからできない・自分の弱みを出したら、自分がダメになりそう...etcこのあげた理由に当てはまっていても当てはまっていなくてもそのように思うのは一般的です。わたしもかつてはそう思っていましたから。このような思いを持ちながらも戦い続けている方が大勢いらっしゃいますしね。このまま続けることも大丈夫です。何を言いたいのかというとあなたの心がだんだん疲れていると気が付きつつもそれを無視していてあなたの弱音を吐かないあるいは吐けない状態これには注意が必要なんです。弱音を吐いているか弱音を吐けますか?という意味の質問です。あなたの心の奥にある本音と現実に大きな差があってそれを受け入れられない時または受け入れられる方法が見つからないときにはあなたの弱音を吐いて欲しいです弱音を吐いてほしいその理由とは...なぜならそれを吐かないことにエネルギーを使っていると他のことをするエネルギーも消費していきます。これを続けているとうつ状態になったりします。なる前にあなたの弱音を吐いてほしいです。弱音を吐いてもいいんです。吐いて欲しいと願っています。あなたの心のエネルギーを使い切る前に。自分の奥にある本音や弱音に蓋をしたままだと自分自身が見えなくなってきているかもしれません。それに気付くためにも一度時間をとって自分を眺めて見て下さいね。弱音を吐いたときこれまであった心の緊張がほぐれていきます。「ホッ」としたり「スッキリ」したりとそのような感覚になります。この瞬間に「楽になった」という感じをもちます。なると『まっ、いいか』という気持ちに変わっていきます。こんな気持ちを最後に味わったのはいつ頃か覚えていますか?いまその感覚があなたに必要ではありませんか?あなたの本音や弱みを話せる方がいたらその方に是非話してみてその感覚を味わってほしいと願っています。知りたい方お試しカウンセリングをお勧めしております。18:00当てはまる項目がありましたらチェックをお願いします。なんとか自分を変えたいその他お悩みや症状、質問等なんでもどうぞ対面でのカウンセリングは抵抗がある、という方は無料のメール講座もあります。下記バナーをクリックしてくださいね。※このバナーもクリックしただけでは申し込みにはなりません。クリック後でもキャンセルできますし、お申込み後無料メール講座を読んでる途中いつでもキャンセルできます。ブログの内容やカウンセリングについその他疑問質問等ありましたらいつでもお気軽にお問合せ下さい。休職中に認知行動療法を知るうつを克服し復職し、休職前の業務もできるようになれました。実際のカウンセリングで使用しているツールを用いています。気分を楽にするヒントも。