it本日のフィジカル勝負は、片足の逆スクワット。片足で反対手の肘を膝にタッチする速度を競います。大腿四頭筋の脱力速度、バランス感覚が求められます!【ランメニュー】50m×3(フォーム意識)50m×3(タイムトライアル)筋トレ+50m×320秒間走15秒間走スタート練習100m×180m×1動画での基礎的フォームの確認を行います。子供達自身も動画で走りを分析できるようになってきました!筋トレ+50mでは、主に大腿四頭筋に負荷を与える筋トレを行いました。暖が「一歩目を速くしたい」との声があり、スタート練習が始まりました。深い前傾姿勢を取るには、下を見るように頭部を下げてスタートする感覚を伝え、その場で全員が習得できていました!個別アドバイス【りんたろう】スタートに関してフォームを考えてトレーニングに取り組むことができていた。頭が上がってしまうために、前方に頭突きをするように意識すると低くて鋭いスタートが可能になっていた。課題としているスタートの改善を引き続き図っていきたい。腕振りやつま先接地など安定したフォームでトレーニングに取り組めている。足のたたみもうまく行えており、スプリント初級クリアも目前。残りとなっている足の入れ替えも改善してきており、もう少しで習得できそう。動画での分析を随時行う形で考えながら走るトレーニングを徹底させたい。スタートに関して深く指導を行ったが、視線を下に向けたまま15m程度進むことができており鋭い加速が行えている。フォームを意識して行えばすぐにできるが、意識する習慣がまだついていないため、随時習得したフォームを考えさせる声かけを行なっていきたい。【さき】スタート時に前方に視線が向けられており、アゴが上がってしまっている。フォーム指導を繰り返すことで、視線を下に落とした低くて鋭いスタートが可能となっていた。柔軟性が高く、後半の走りはダイナミックなため、スタートで前傾を強めた低いフォームを習得させていきたい。子供達のフォーム分析力は陸上部並み。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。