美食と酒の悦楽探究(食楽web)【中目黒】ちくわの天ぷらの旨さにうっとり。その原因は「間食」かも薄着の季節がやってきました。そこで気になるのが“体のライン”。選手の中にも同じように減量に悩む人がいるのだそうです。「ある日、すごく食事に気を使っている選手が、減量できないんですと言ってきました。調べてみると、3回の食事に加えて間食、おやつのエネルギーだけで1日1000kcalを超えていたんです。1回に食べる分量は少ないのですが、回数が重なってオーバーカロリーになっていたんです」(上村さん)激しい練習が終わって、ホッとして清涼飲料水と菓子パン、仕事の合間に缶コーヒー......などということが重なりカロリーオーバーに。ハードな練習や稽古をしても、結局プラスマイナス・ゼロになり、減量がうまくいかないのだそう。「特に女子選手は菓子類、スイーツが好きで、やめられない人がいます。食事もしっかりとっているんですが、つい間食してしまう。それで減量ができない。いう人には『食べてもいいから、買う前に成分表示を見て、お菓子とジュースを合わせて1日200kcalまでにしてね』と言います。『どうしても食べたいのなら、練習前の朝のケーキならまだ許します』と言ったこともありました(笑)」(上村さん)平均的なショートケーキ1ピースのエネルギーは340~360kcal、メロンパン1個はだいたー350~400kcal。食事のカロリーや栄養素は気にしても、間食を取り過ぎていることに気が付いていない人が多いのです。仕事で頭を使うと糖質や甘味がほしくなるもの。自分では少ししか食べていないつもりでも、“チリも積もれば山となる”。|独身時代は集まって飲んだり旅行に行ったり、いつでも気分転換できる友達付き合いがあったけど、結婚するとなかなかそうはいきません。|便秘にいいとか、リラックス効果が高いとか、さまざまな効能があるといわれている「ルイボスティー」。この季節は、コンビニ各社の新商品が楽しみです。最後は、『ローソン』の秋の新作をみていきましょう。■「ホボクリム‐ほぼほぼクリームのシュー‐(ミルク)」その名の通り、ほぼクリームだけのシュークリームです。掲載の記事・写真・イラスト等のすべてのコンテンツの無断複写・転載を禁じます。