栄養豊富なチアシード入りスムージーで快便です。前へ次へ検索RSSFeedlyいつも一緒に~*ミノリビ毎日が実りある日でありますように~MinoribiBlogホーム>美容スポンサーリンク栄養豊富なチアシード入りスムージーで快便です。itLinkedInPocketCopyチアシードのことを知り、毎日摂ってます。外側からのケアだけではやはり限界があるのではないか・・・という事です。身体の中からきれいを目指し身体に良いもの、栄養もあるものを積極的に摂りたいです。チアシードの栄養チアシードは、とっても栄養豊富な食べ物。スーパーフードなのです。メキシコ中南部からグアテマラにかけてが原産地でコロンブス到来以前のアステカで栽培されていた記録があるほど古くから古来の人達の重要な食物であり、栄養源だったそうです。チアの種子は直径1mmほどの楕円形をしています。これは、ホワイトチアシードです。真っ白というわけではないですね。チアシードは茶、灰、黒、白などのまだらな色彩をしていて一般に売られているのはブラックチアシード、ホワイトチアシードのようです。必須アミノ酸8種などの人体に必要な栄養素を豊富に含んでいます。私が着目したのは、カルシウム、鉄分も入っているところです。食生活で、やっぱり、足りないなぁと感じているからです。食物繊維やミネラルも豊富に含んでいます。私は、一人になって家事にあまり時間をかけなくなりました。栄養分を考えても質素なものを食べるだけ。バランス的にみて足りないものは補いたいなと思ってチアシードのことを知り「ワクワク」してしまいました。彼が生きている頃にチアシードのことを知らなかったのが今思うと残念です。アンテナをはってないと情報って入ってこないものなんですね。チアシードを食べるにはチアシードとチアシード10倍量の水を入れます。ジャムなどの空き瓶に入れると便利です。常温(10~42°C)で12時間以上おきます。冷蔵庫で保存し、1週間以内に使い切りましょう夏などは冷蔵庫の方がいいかもしれません。水に浸すと10倍くらいに膨らんでゼリー状になります。ジェル状の成分はグルコマンナン(こんにゃくにも含まれる食物繊維)。チアシードの表面には“グルコマンナン”という水溶性食物繊維が覆っていて、この成分が水分を吸収して膨らみ、プチプチの食感になります。スプーンですくうと、とろっとしています。飲み物にチアシードを入れてたらなぁと思うんです。彼は、病気で飲み込みがうまくできなかったから看護師さんからとろみ剤を使うといいですよって当時言われて使っていました。何より、身体に良い栄養があるものだからチアシードを食べさせてあげたかったですね。無味無臭なので、飲み物に入れても味を邪魔しません。私は、毎日豆乳と水にスムージーの粉で作ったスムージーにチアシードを混ぜて会社に持って行っています。チアシードを入れるとふわっとした感じになり美味しくなります。お菓子はなるだけ食べないようにしたく午前中は我慢できるのですがお昼から、お菓子を食べたくなってしまいます。スムージーを飲むとそれが抑えられます。今までの便の量が増えました。スムージーもダイエットにいいかなと思って買いましたが、これも、栄養価を補うためにもっぱら飲んでいます。チアシード入りスムージーを飲むようになって今まで、お腹にためていたものが出るようになり体重も少しずつ減るようになりました。便秘を解消する効果があります。食物繊維もあるので便秘解消に良いみたい。私は便秘ではないですが、たまに出ない時がありました。1回の便の量が少なかったのがどっさり出るようになりました。チアシードは熱を加えたらだめ?チアシードに豊富に含まれるα-リノレン酸は熱に弱いので、熱を加えるのはダメと言われます。高温の調理でも問題ないそうです。料理に添えたりする程度なら全く問題ないようです。100°C前後が調理の一つの目安です。ダイエットサポートや食感を楽しむためには水に戻して食べるのがおすすめです。私は、両方の使い方をしています。ホットケーキをよく作りますが水に戻したチアシードを入れるとパンがもちもちになってすごくおいしくなります。itLinkedInPocketCopy黒米の美味しさに母もびっくり!Next進撃の巨人のシーズン3が始まりましたね。私の生活の一部というか習慣化しております。手作りマスクを作る人が多くなってるみたいですよね。TOP%d人のブロガーが「いいね」をつけました。