2019年9月27日スポンサーリンク最近ブームのキックボクシング。・本当に痩せるのか?・キックボクシングジムではどんなことをするのか?・どれくらいの費用がかかるのか?について、6年ほどキックボクシングジムに通っている僕が、詳しく説明していきますね。間違いなく痩せることができます!なぜなら、自分の体で試したからです。僕がキックボクシングジムに通い出したのが6年前。だいたい週に2回程度のペースで通っていました。僕の場合、通い出してから1カ月で2キロの減量に成功しました!とくに食事制限はしていません。パンチやキックを繰り出すキックボクシング。本当にそんなに痩せるの?と思う方もいるでしょう。全身を使った有酸素運動であることが非常に大きいです。ひとつの大きなメリットが、お尻や太ももという大きな筋肉を動かす運動が多いということです。体の中で最も大きな筋肉であるお尻や太もも。ここをメインに動かすスポーツなので、カロリー消費量も凄いです。単純にその運動を1時間やったと仮定すると・・・ジョギングを1時間/350kcal水泳(クロール)を1時間/450kcalキックボクシングを1時間/500kcal他の運動と比べても、高いカロリー消費量が特徴です。自分でやっているから分かるのですが、下半身をこんなに動かす運動は他に無いと思います。腰より高い位置まで足を上げてキックする。普通の生活では、絶対に使わない筋肉を動かしまくっている感じです。痩せる理由としてもうひとつ秘密があります。それは、高強度と低強度の運動を繰り返す「インターバル運動」に近いからです。インターバル運動は、非常に脂肪燃焼効果が高いことで注目されています。・次の動作までにかまえてステップを踏む低強度運動キックボクシングはこれの繰り返しです。自然と脂肪燃焼効率の高いインターバル運動になっていきます。こんなに体すべて使い、インターバル運動のようなリズムで動くスポーツは他にはないはずです。週2回以上ならもちろん、週に1回でも続ければダイエット効果は出ます。キックボクシングは絶対に痩せられます!・キックボクシングジムではどんなことをするのか?そして皆さんが気になるのが、ジムではどんなことをするの?という点でしょう。どこのジムでもだいたいこんなかんじです。縄跳び(ロープスキッピング)シャドーボクシングミット打ちサンドバッグ筋トレこの中で、初心者の方がびっくりするほど疲れる項目があります。それは・・・1の縄跳び(ロープスキッピング)です。「え?縄跳びでしょ?」と、思ったあなた。運動不足だったこともありますが、最初はこの縄跳びが一番つらかったです。最低でも3分、長いと10分以上跳び続けるトレーニング。シンプルですが、ダイエットや体力づくりにぴったりだと思います。縄跳びに慣れてきた頃には、体つきも変わってきていました。TUBEの体験動画を見てみると、一日の流れが分かりやすいと思います。こちらを参考までにどうぞ。※1分40秒くらいからキックボクシング体験動画です。キックボクシングジムと聞くと、プロの選手がバチバチやっていて怖いイメージがありますが、最近では初心者や女性にも優しいジムがほとんどです。僕も最初はびびりまくりでしたが、始めてしまえば自然と周りの生徒さんとも仲良くなりますし、プロの選手にダイエット話なども聞けたりします。月/¥5,000~¥6,000くらいが一般的でしょう。別途、入会金¥10,000ほどがかかる場合が多いようです。必要なアイテム類ですが、ジムで借りられるものもありますので相談して購入しましょう。※ただし、ジムでレンタルしているグローブは超汗臭いです・・・。初心者は軍手でも可・購入¥1,000~3,000くらい一度アイテムをそろえてしまえば、月会費以外はかかりません。できればケガ防止の為にも、あまり安すぎるものは避けたほうが無難です。5,000~¥10,000くらい。年輩の方まで出来るスポーツです。ダイエット効果も高く、足腰も鍛えられて健康にも良いです。...自転車でダイエット。...ロードバイクの乗り方が知りたい方へ。...PREV痩せる為のモチベーションを上げる方法を伝授!NEXT自転車でダイエット。僕も実際に通勤中にやっているものも含まれています。...カテゴリーストレッチスポーツや運動についてダイエット&痩せる為にパーソナルジムについてライザップ糖質制限について鍛える・トレーニングアーカイブ2020年3月2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月みなさんこんにちは!楽しく体を鍛えるほのぼのトレーニー、サイト管理人の「タラ」と申します。スポーツジムやキックボクシングジム、趣味のロードバイクなどでマイペースにボディーメイク中。さまざまなトレーニング知識を勉強して、自分で実践して効果検証しています。僕は昔、仕事で追い詰められて激太りし、精神的にもつらい時期がありました。そんな僕を助けてくれたのが「体を鍛えて痩せること」です。体を鍛えて身軽になることにより、心も軽くなりました!昔の僕のように悩んでいる方や痩せたい方へ、ダイエットやトレーニング方法、そして僕も気になっているパーソナルジム情報などを発信してまいります。