・期日までに書類を作成した。・ごはんを腹八分目にした。「行為」だけではなく「それをした自分自身」のことを認める。これが『自己肯定』です。この「認める」という感覚は、続けていくとより感覚的にしっくりくると思います。あかるかのコーチングセッションはこちらよりお申し込みいただけます。個人向けのメニューはこちらでご覧いただけます。自己肯定感向上コーチ・マインドフルネススペシャリストのあかるか(@akalka_coaching)です。あかるかのコーチングセッションはこちらよりお申し込みいただけます。個人向けのメニューはこちらでご覧いただけます。*****************SNSでも自己肯定感について発信しています。よろしければご登録ください。@jikokoutei_coaching_akalka*****************今日は『1分間マインドフルネス』をご紹介します。心を落ちつかせたり、ネガティブな思考を手放して、ニュートラルな状態になるのにマインドフルネスはとても有効です。コツをつかめばいつでも実践できる心強い味方です。昼夜問わず、自分の中心に戻ってきたいときにはやってみることをおすすめします。方には、私が音声で誘導するマインドフルネスのYoutubeのリンクを下記に掲載してありますので、そちらもご活用ください。1分間マインドフルネスのやり方1座るか横になります。2目を閉じてゆったりとした深い呼吸を続けます。心地よく呼吸するのがポイントです。3呼吸とともに身体の緊張や疲れがほぐれていくのをイメージします。慣れてきたら5分、10分と続けるのもいいですし、そのまま眠りについてもOKです。**マインドフルネスの音源は下記をクリックしてください。音量は大きめ推奨です。あかるかのコーチングセッションはこちらよりお申し込みいただけます。個人向けのメニューはこちらでご覧いただけます。ブログ【自己肯定感をはぐくむ】自己肯定感とは?自己肯定感向上コーチ・マインドフルネススペシャリストのあかるか(@akalka_coaching)です。あかるかのコーチングセッションはこちらよりお申し込みいただけます。個人向けのメニューはこちらでご覧いただけます。*****************SNSでも自己肯定感について発信しています。よろしければご登録ください。「自分は価値ある存在だ、自分を無条件に信頼できる」という感覚です。「調子の良いときもある、悪いときもある。どんな自分であってもオッケー」と思えることです。自己肯定感は人生の多くの場面に影響します。・良好な人間関係を築く・目標を達成する・自分や他人を信じたり・認める・日常に喜びや幸せを感じる・チャレンジしたいことに一歩踏み出す・困難に直面したときに乗り越えられるなど。これらはすべて自己肯定感と繋がっています。注意が必要なのは、自己肯定感をはぐくむとは自分のことをすばらしいと思い込むこととは違います。「今の自分に何か価値をつけようとしたり、自分を変えようとするのではなく、そのままの自分を肯定すること」です。「自己否定してしまった。何で自分はいつもこうなんだ。