ヘルニア、心房細動既往のある50代男性。仕事柄1日8時間デスクワークで、腰痛・姿勢悪化があり、PONOを開始されました。「全く運動していないので、いよいよやばい気がする」といった訴えがありました。ストレッチ)下肢(お尻と太もも)のストレッチと体幹を含めた下肢の筋力トレーニングを中心に週2回ほどトレーニングに取り組みました。下肢と体幹の筋力低下もあり、顕著な反り腰姿勢でした。反り腰や座り仕事のライフスタイルも腰痛の原因と考えられ、まずは太ももの筋肉や、股関節周囲の筋肉が柔軟になるようにボディケアを提供しました。ご自宅でお仕事の合間や1日の終わりに行えるセルフトレーニングをお伝えし、セルフトレーニングのチェックを行いながら、継続して取り組んでいただきました。中間評価(2週間4回終了後の状態)2週間で下半身の柔軟性が向上!トレーニング介入からたったの2週間で、下半身の柔軟性が明らかな向上しました。歩く時の太もも付け根のツッパリ感もなくなった、とのことです。1か月半で前屈の柔軟性が向上!開始から1か月半、週2回のトレーニング介入と積極的なセルフストレッチで、前屈の距離がぐーんと短縮。前屈が改善したことから、もも裏を中心に背中やお尻の柔軟性が高まった事がわかります。残り、1か月半でどれほど身体は良くなるのか!最終評価(3ヶ月のセッション終了)3ヶ月後には肩もしっかりと挙がるように!そして、腰痛は全くと言っていいほど感じなくなりました。近くの移動は徒歩で行くことや週に2回はウォーキングを行うなどの健康行動も習慣化しています。具合が悪くなった際も自身でストレッチを行い調整することができるようになったようです。PONOを利用する運びとなりました。「退院後、2度も転倒した」などの訴えがありました。利用前は特に腰痛がひどくお困りでした。トレーナーより側腹部や股関節周囲のストレッチ体幹や臀筋、大腿筋群の筋力トレーニング自主トレ指導(側腹部のストレッチと立ち上がり運動)以上を中心に週1回で介入しました。自転車のふらつきや転倒歴があるのは、体幹周囲や下肢の筋力低下によるものが大きい印象でした。姿勢の影響による体幹バランス低下や腰痛の悪化もあり、まずはしっかり筋力を発揮できる身体作りと姿勢の改善を目標にトレーニングを提供しました。中間評価(1ヶ月全4回終了後の状態)姿勢改善!腰痛の軽減と転倒は無くなりました!トレーニング介入から1ヶ月経過しますが、上体が起き上がり姿勢が改善しました。転倒は1度もなくなり、腰痛も非常に緩和し、日常生活レベルの改善が得られたとのことです。あと2ヶ月利用予定ですので、今後は自転車に乗れるように筋力強化やよりバランスが必要なトレーニングを取り入れていく予定です。ここにはご紹介しきれないくらい、たくさんの嬉しいお声を頂戴しています。自分で運動する習慣が全くなく、腰痛もほったらかしだった。痛みを和らげるための運動がどういうものかよく分かった。自宅トレーニング用の動画も送ってくれるので、見返して運動中に気を付ける点が復習できた。週に1回応援してくれて励みになった。「変化を実感できた」まだまだ筋力を鍛えることができるという事が良く分かりましたよ。説明も大変分かりやすかったです。階段が楽になりました。体の癖が分かるようになった」アンバランスな筋肉の付き方をしていることに気づきました。体力が付いてきたのでトライアスロンに出たいと思っています。PONO記事URLをコピーしました。