コピー2019.03.11健康食品のイメージが強い納豆ですが、ダイエットにも効果があるのでしょうか?イメージだけで食材を選ぶと思わぬ落とし穴があることも。納豆はダイエットの味方なのか調べてみました。納豆の効果的な食べ方は夜食に納豆だけをそのまま食べる?納豆をそのまま食べる納豆にトッピング納豆+キムチ納豆+大根おろし納豆汁まとめ夜食に納豆はダイエットに効果はある?納豆は大豆を発酵させた食品で、一年中スーパーでもコンビニでも入手しやすい食材です。大豆に含まれるたんぱく質は脂質の少ないタンパク質です。タンパク質は筋肉を作る働きがあります。筋肉を増やすことで代謝をあげますので、ダイエットの味方です。大豆イソフラボン大豆イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと同じような働きをして、ホルモンのバランスを整えます。比べて、就職してデスクワークが中心の事務職になると、運動量がぐっと下がります。多くの女性が食物繊維の不足と運動不足のダブルパンチで便秘になり、ぽっこりお腹に悩むのです。納豆に含まれる食物繊維が便通を良くし、ぽっこりお腹を解消させます。女性の味方であることがわかります。スポンサーリンク納豆の効果的な食べ方は夜食に納豆だけをそのまま食べる?ダイエットを目的に納豆を食べる場合の食べ方をご紹介しましょう。納豆をそのまま食べるいつもの夕飯に納豆をプラスするだけです。納豆から先に食べることで、満腹感を得られるので他のおかずの食べ過ぎを防ぐことが出来ます。この時の注意点は、納豆にプラスする調味料です。調味料にもカロリーがあります。マヨネーズは高カロリーなのでNGです。タレやしょう油もかけ過ぎると塩分の取り過ぎになってむくみの原因になります。小腹が空いた時の間食に納豆だけ食べるのもお勧めです。お菓子よりカロリーは低いですし、お菓子にはない栄養を取ることが出来るからです。納豆は食べ過ぎるとカロリーオーバーになりますし、ホルモンバランスを乱しますので、1日1パックにします。納豆にトッピング納豆ご飯はとてもおいしいのですが、かきこんで食べてしまいがちです。早食いは食べ過ぎにつながりますので、ゆっくりとよく噛むメニューが良いでしょう。納豆+キムチ納豆にキムチを載せるだけです。キムチは噛まないと飲み込めませんし、キムチに含まれるカプサイシンによる脂肪燃焼効果もあります。納豆と大根おろしで便秘解消の効果が期待できます。納豆汁イチオシは納豆汁です。味噌汁に納豆を加えるだけで簡単に作ることも出来ます。味噌汁と納豆は腸内環境を整える働きがあります。味噌汁は茹でると水に溶けだしてしまう栄養分も汁ごと摂取出来るのでとても優れた調理方法です。ダイエットならば、納豆汁に低カロリーのきのこやわかめをプラスすると食べ応えが増します。ショウガを加えると燃焼効果が高まります。食物繊維が豊富なので、ダイエットの味方と言えます。普段の夕飯に納豆をプラスし、納豆から食べることで食べ過ぎを防ぐことが出来ます。食べ過ぎるとカロリーオーバーになりますし、ホルモンバランスを乱しますので、1日1パックにしましょう。納豆汁にして食べるとさらに効果的です。時々、無性に食べたくなる麻婆豆腐です。ダイエットの成功の秘訣は我慢ばかりしないことです。何か食べたいと思うことってありますよね。思って食べてしまいますよね。正反対の情報もあって混乱します。食事制限だと思います。ぴったりの食材なのです。成功の秘訣をご紹介します。思う人って多いですよね。ダイエット食品を買おうと考えます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。(必須)サイトタイトルとURLをコピーしました。