片方ずつ行いましょう。慣れてきたら両手同時にやりましょう。ポイントは肘が直角に曲がっていて、腕が体の側面に平行になっていることです。肘の位置が前や後ろにずれてしまうと効果がなかったり、他の筋肉に負荷がかかったりすることがありますので、最初のうちは鏡などで自分の姿勢をチェックしながら行うといいでしょう。女性は肩甲骨周辺の筋肉を鍛えることにより、背中がきれいに見えるようになり、さらにダイエット効果も期待できるようになります。その体操は次のように行います。立っても座っても構わないので、体操がしやすい姿勢を整える。両肘を90度に曲げて両手を軽く開く。両方の肩甲骨と肩甲骨を近づけることを意識して、両肘を90度に曲げたまま手を外側に回転させる肩甲骨が近づいたと感じたら、手を元の位置に戻す。1〜4を30回ほど繰り返す。大事なのは肩甲骨と肩甲骨を近づけるということと、胸を開くという意識を持つことです。意識してそうしていくことで、この体操の効果が増します。この体操をやって、きれいな背中とダイエットしやすい体を手に入れてみませんか。肩甲骨周辺の筋肉を鍛えて柔軟にしておくことは、姿勢がよくなったりダイエット効果が出たりするだけではなく、たくさんのメリットがあります。次のようなメリットがあります。改善ができるスポーツや運動においてケガをしにくくなるスポーツや運動のパフォーマンスが上がるこのようにたくさんのメリットがあるため、できる限り肩甲骨周辺の筋肉を鍛えて柔軟にしておいたほうがいいでしょう。そのためには、日頃からストレッチをすることです。ここでは、日常生活で簡単にできるストレッチを紹介します。その1両手を上げ、手のひらを外に向ける。肘を曲げながら手を横に下ろしていく。1〜3をゆっくりと5回繰り返します。肩甲骨どうしを近づけるイメージで行うとよいでしょう。その2両手を横に広げ、肘を90度曲げる。片方の手の指は上向きに、もう片方の手の指は下向きにする。左右の指の向きを入れ替える。1〜3を5往復ほど繰り返しましょう。その1タオルの両端を手でつかみ、上にあげる。タオルを上に上げた状態で、肩をすくめるように上に持ち上げる。2の状態を5秒ほど続け、肩を下に下ろす。1〜3を5回ほど繰り返す。その2壁に両手をついて立つ。肘は曲げずに、体を壁に近づける。このときに肩甲骨と肩甲骨を近づける。2のあと、体を壁から遠ざける。このときに肩甲骨と肩甲骨を離して背中を丸める。1〜3を5回ほど繰り返します。これらのストレッチを日常生活で定期的に行って、肩甲骨周辺の筋肉を柔軟にしていきましょう。夫婦で生活する上で大事なことは、家計管理ではない...思春期の特徴とは?男子の恋愛事情から悩みの原因まで思春期は、男女問わず心身に大きな変化が現れる激動...旦那へのイライラを抑えるための対処法!妻が抱えるストレスと原因あなたは旦那さんに対してイライラすることはありま...赤ちゃんが生まれたあとの部屋づくり!アパートで気をつけたいポイントもうすぐ生まれてくる赤ちゃんのために、必要な物を...保健所で子供の血液型の検査はできる?実施できる場所とは赤ちゃんが産まれたら、血液型が何型なのか、気にな...中学生の子供が勉強しない......やる気を出させるために親ができること子供はあまり勉強したがらないものでしょう。彼氏や彼女、それに夫の両親などとの同居生活も、い...女性の一人暮らしの食費はいくら?上手く節約するポイント一人暮らしの女性は、案外貯金が少ないとされていま...気になる赤ちゃんの癖...ブーブー口を鳴らす理由とは赤ちゃんは、ある時期を過ぎると、口を震わせてブー...料理が苦手な理由とは?料理上手になる方法とポイント料理が苦手という女性は結構多いようです。Reserved.ページ上部へ。