美容シェアするツイートする共有するPocketに保存LINEで送るこんにちは!担当アオイです。毎朝のメイク時間はどれぐらいかけていますか?私は30分ぐらいですが、皆さんはどうでしょう。平均的な毎朝のメイク時間は、10分程度だそうです。意外と早いですね!ファンデーションでごまかすことなく、ツルツルした玉子肌を保ちたいもの。本日は腸と美肌の関係や、便秘解消についてお話したいと思います。肌の露出が多くなる夏に向けて、頑張り過ぎないゆるダイエットもお伝えしますので、最後までどうぞご覧ください。美肌の秘密は腸にあり!「チョコレートやナッツをいっぱい食べたら、吹き出ものが出来た!」「無理してダイエットしたら、唇や肌がカサカサになったかも?」「塩辛いメニューだった次の日は、なんだか顔がむくむなぁ・・・」なんて、感じたことはありませんか?私たち女性の、お肌の悩みは尽きません。「美人はコレを食べている。」という本には、肌が綺麗な人は「腸」が綺麗とあります。以前、著者は腸内環境の乱れた食生活を送ったところ、それが肌トラブル(吹き出もの、くすみ、シミ、ソバカス)の要因になってしまったそうです。美肌を目指すには、腸内環境を整えることから始めましょう。引用文献:「美人はコレを食べている。皆さんは、自分の腸の色を知っていますでしょうか?健康な腸の色は、ピンク色をしています。下剤を常用した不健康な腸壁は真っ黒な色になってしまいます・・・。※腸の様子は、病院の内視鏡で確認することができます。綺麗な色を保つにはなるべく下剤に頼らずに、食事や運動で排便を促しましょう。腸に良いのは、乳酸菌。食べれられる乳酸キャベツが話題になっています。思う方も、「ザワークラウト」や「シュークルート」と言うと聞いたことがあるのではないでしょうか。ドイツなどの欧州で長年親しまれてきたお漬物のことなのです。ヤケ酒や、ヤケ食いも腸内環境が乱れる原因に。夜のお付き合いもほどほどにしたいですね。ストレスなど精神的な疲労も、便秘や下痢に繋がります。「何とかなるさ!」となるべくポジティブに物事を捉えましょう。私は便秘よりも、下痢になりやすいタイプでした。調べたところ、極度の緊張感やプレッシャー、疲れ、暑さや寒さからくる自律神経の乱れが、下痢を引き起こす原因だと判明しました。それ以来、冷たい飲み物をガブガブ飲むのは避け、お腹を締め付けないゆるい服装にしたり、なるべく腸を温めることを心がけました。工夫で、快腸な毎日を送りましょう。・冷たい飲み物でお腹を冷やさない・家ではゆったりとした服装で・腹巻や下半身がすっぽり隠れる下着で温めるさて、腸のことが分かったところで「ゆるダイエット」をご紹介したいと思います。私の友人が産後太ってしまい、ストレスを溜めることなく痩せられました。「ゆる」はゆるいの意味。ストイックなダイエットとは、真逆のダイエット方法です。過激な食事制限や、ひとつの食べ物ばかり食べ続けるダイエットは、体を壊すどころか心のバランスも崩してしまいます。一度そうなってしまうと、元通りの体や心になるまで時間がかかりますよね。ご飯やパンなどの炭水化物の量をいつもより少し減らして、野菜やキノコ、海藻類のおかずを一品増やすだけでダイエット効果があったそうです。一緒に食卓を囲んだ時も「これなら続けられそうだな!」と感じました。しても甘いものが食べたくなった時は、ビタミンたっぷりのフルーツなら健康的。ジムやスポーツスパなどは通わず、近所をウォーキングしたり家事をこなすことで、自然と痩せていったそうです。アプリで食べ物のカロリーをチェックしている、という話も。最後に脂っこい食事やアルコール、炭酸の取りすぎは、胃腸に負担をかけてしまいます。そこで、疲れた胃腸におすすめしたいのが、こちらの食品。大根、カブ、タラなどの白身の魚、豆腐、おかゆ、うどん。これら全てに共通するのは、白いということ。献立に迷ったら「胃腸に優しいのは白」と覚えましょう。「飲み過ぎ食べ過ぎしてしまった・・・」という次の日は、ぜひ胃腸をいたわって下さいね。暮らし冷え性の女性にとって、冬は辛い季節ですよね。毎年、冬になると猛威を振い始めるインフルエンザ。この時期は、インフルエンザが原因で職場を休む人も少なくありません。夏に起こりやすい「夏バテ」と同様に、冬の体調不良にも「冬バテ」というものが存在します。毎年、冬になると猛威を振い始めるインフルエンザ。インフルエンザの症状といえば、高熱を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。実際には、高熱の出な...季節の変わり目に要注意!仕事がしんどい時は自律神経を整えると良いかも。冬は、風邪やインフルエンザが流行する時期がやってきます。この時期、急に熱が出て寒気や全身のだるさを感じると、「もしかして、インフルエンザかも...?」と不安になるこ...夏風邪はなぜ引くの?長引く原因と治し方の​ポイントを知ろう!2017.08.10健康こんにちは。消化ライフ担当のアオイです。健康オタクのちぃちゃんです。私、風邪を引いたことがない。断言してもよいくらい風邪とは縁遠いです。休日に家で過ごしている時は平気なのに、平日の通勤時など外出中に決まってお腹が痛くなる...。毎年、冬になると猛威を振い始めるインフルエンザ。インフルエンザの症状といえば、高熱を思い浮かべる人も多いのではないでしょうか。