心を落ち着けるルーティンワーク◆ダイエット栄養学2021.07.09心を落ち着けるルーティンワークRSS緊張、イライラ、不安など心が落ち着かない時は、自分なりのルーティンワークを持っているとうまくストレスを解放することができます。私の場合はイライラしたら、深呼吸する・水を飲む。唱えたり、わざと声を出して笑ったりします。そんな簡単なこと?と思われるかもしれませんが、効果絶大です。・コーヒーを飲む:コーヒーに含まれるカフェインは交感神経を活発にし、眠気をとったりストレスを解消してくれたりします。・水を飲む:胃腸が刺激され、副交感神経の働きを高めます。気持ちが高ぶっている時におすすめです。・上を向く:背筋を伸ばして上を向くことで、呼吸が深くなります。このようなちょっとした動作をすることで、気分転換になり嫌な気分をいつまでも引っ張らずに済みます。予想外のことが起きても、慌てずに自分なりのルーティンワークで心を落ち着けるように色々と試してみてください。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。生涯にわたって役立つ知識だから、年齢に関係なくいつからでも学べます。