豚バラ肉アーモンド玄米もっとも体脂肪になりやすいのは、どれでしょう?正解は、なんと!玄米です。玄米がもっとも太りやすい。玄米165kcal※アーモンドは1日100gも食べません。1度に10~15粒も食べれば十分満足できます。(1粒約6kcal)一番カロリー低いはずの玄米が、一番太りやすいのはなぜ?太る・太らないを分ける理由とは「糖質」です。糖質は、もっとも体脂肪になりやすい栄養素なのです。余った糖質は、脂肪になります。じつは、食べものの油(脂質)は、体脂肪になりにくい栄養素です。脂質と糖質を一緒に摂取すると、脂質まで体脂肪になってしまうのです。したがって、悪いのは糖質です。1日3000キロカロリー食べてしまったと言っても、中身が重要です。砂糖や穀類による大量カロリーなのか?(糖質由来のカロリー)肉や油による大量カロリーなのか?(たんぱく質・脂質由来のカロリー)たんぱく質・脂質由来のカロリーであれば、全然心配する必要ないんですよ!ポイントアーモンド・豚バラ肉・玄米なら、玄米が一番カロリー少ない。血糖値を上げて、中性脂肪として肥満の原因になるのは、玄米。カロリー計算を完璧にしても痩せない理由カロリー計算は、どんなに完璧に行っても、正確な数値は出せません。人によって、同じ食べものでも、摂取カロリーは変わるからです。人間のエネルギーは「アデノシン三リン酸(ATP)」といいます。ATPを合成して、人間はエネルギー消費(=カロリー消費)するのです。ATPを作る原料が、この3大栄養素(糖質・脂質・タンパク質)。ATP合成には、ビタミンB群や鉄分も必要です。女性が男性に比べ太りやすいのは、鉄不足になりやすいから。これも1つの原因です。鉄分をしっかり摂っている女性と、鉄不足の女性では、同じカロリーを摂っても、太りやすさが違ってきます。痩せるもうこんな単純な図式は、成り立たないんです。代謝について、詳しく知らなければ、正確なカロリー計算は、できないんです。痩せるぞ!」と決めたあなた。最初にカロリーを気にしますよね。)基礎代謝量はだいたい1000~1400kcalくらい。「1日の摂取カロリーを1,500キロカロリーにする」こんなふうに決めます。したら、その目標の実現には、何を一番に考えますか?もちろん「カロリーの高いものを食べない」ことから考えますよね。脂質それぞれ働きが違いますよね。「カロリー」という1つの要素に還元してしまう。それぞれの栄養素の働きを無視して、カロリーだけで食事を決める。こんな不自然なことはありません。「どうしてもっと早く気がつかなかったんだろう?」と今更ながら思います。オリーブオイルごま油えごま油いずれも高カロリーです。よい油をとれば、太りません。太る理由は「カロリー過多」ではなく「糖質過多」ここまでの話をまとめると、以下のようになります。私たちが食事によって太る理由は、カロリーじゃない!ではなぜ太るのか?それは「糖質(炭水化物)の食べ過ぎ」なのです。脂質(油)は食べ過ぎても、体内にはわずかしかたまりません。糖質の場合「使い切れなかった分はどんどん貯めておく」というメカニズムになっているのです。どのようにため込むのか?糖質は、体内でブドウ糖に変換されます。これがエネルギー源(カロリー)になります。このブドウ糖を消費しきれずに、余る。するとブドウ糖は、なんと「中性脂肪」に変化します。私たちの身体は、このような仕組みになっているのです。言い換えれば「糖質を抑えれば、少々食べ過ぎても太らない」のです。糖質を抑えれば、中性脂肪を作るブドウ糖が余らないからです。「たくさん食べても太らない食べ方」。それは糖質を控え「たんぱく質・脂質」を食べることなのです。「そんなまさか」と思ったあなた。それで私は、ダイエットに大成功したのです。その時ためした食事法を紹介しますね。毎日2000kcal以上食べていました。3000kcal行く日もあります)→→実際の食事例まで示した超具体的な3つの方法はこちら!!←←ロシア美女のエピソード~見た目キレイで「お腹ポッコリ」の原因とは?ここでちょっと雑談です!キレイでいるためには、余分な脂肪は大敵ですよね。「痩せていれば美しいか?」というと、そうでもない。外国人に比べれば、日本人というのは痩せている人が多いですよね。外国の人を見ていると「どうやったらこんなに太れるの!?」という方がたくさんいますよね(笑)外国の肥満の方は「岩のように太っている」とでも言うべき太り方です。痩せてる人は綺麗な人が多いこと!わたしは旅行が好きなのですが、印象的だったのはモスクワのロシア人です。「ロシア人って若いとキレイだけど、年をとるとデブなおばちゃんになる」こんなイメージがありました。じっさいはどうだったか?もう若い女性は、信じられないほど美しい!地下鉄の駅を歩いていると、10秒に1度は、2度見してしまうような美人にぶつかる!ほんとうに、うらやましいほど綺麗でした。いっぽうの、おばちゃん。太っている方もいましたけど、案外痩せているマダムのほうが多かったのです。年をとっても、スリムで上品。これを目指したいですね!いっぽう日本人は、「見た目には太ってる」人。これはそれほど多くありませんよね。していて一見素敵です。いざ服を脱いでみると、あるいは夏の季節に薄着をしてみるとお腹がぽっこりしていたり余計な脂肪が体についていたり。服を脱いでみると「だらしない体つき」という人が多いですよね。この原因は「内臓脂肪や皮下脂肪がたまってしまっている」からです。「脂肪落とそうと思ってダイエットしている。」なのに筋肉が落ちて脂肪が残ってしまう。その原因は「食べるものをカロリーで選んでいる」からなのです。本当に長々と書いてしまって、最後までお読みいただきありがとうございました。あなたの参考になれば幸いです。同じカロリーでも、献立は様々。糖質を抑えれば痩せる!カロリーだけを見て「太る・太らない」を判断する。これは実は「不可能」なのです。あなたがダイエットやアンチエイジングに取り組むなら、まずは「食事」を変えましょう。「キレイになる」ための食べ方の基準は、カロリーではありません。カロリーをむやみに抑えても、脂肪は落ちず、「栄養不足や代謝悪化」を招きます。引き締まったカラダになる着たかったワンサイズ下の服がジャストフィットする実年齢マイナス5歳に間違えられるそのためには、運動・エステ以上に、食事が大事です。1日に3,000キロカロリーとっても太らない食べ方。それは糖質を抜くこと。タンパク質と脂質を中心とした食生活に変えていくこと。これを守るだけで、あなたの生活は変わります!最後に、ダイエットと食生活に関する名言をご紹介します。ダイエットとは、一時の食事制限ではなく「生活のあり方」である。「どう食べるか?」とは、「どう生きるか?」である。食べ方とは、その人の「生き方そのもの」なのだ。すっぴん寝巻きでできる最強ダイエットダイエット、面倒ですよね。それがついに、面倒じゃなくなりました!自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。今なら30日間無料体験できます。PM・四柱推命で日干が身旺だと気力体力が充満しているので身体を動かせる能力が高いからです。身弱の人は気力体力がなく疲れやすい人だから身体をあまりうごかせない人です。身弱は何もできない人です。【年齢より老けて見える】老化の原因「血液の汚れ」を洗い流す食事法とは?【起きても疲れが抜けない】翌朝スッキリ目覚められるたった1つの食べものとは?RECOMMENDこちらの記事も人気です。★当サイトを再訪問するには、「ダイエットの楽園」で検索をしてみてください。