自分の備忘録も兼ねてツラツラと書いてます。この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。2023-06-25睡眠の質を向上させるコツ健康なぜなぜ君:睡眠の質を向上させるコツを教えてください。編集長:それでは睡眠にいいコトを整理しますね。寝る2〜3時間前までに夕食を済ませること。寝る90分前に入浴すること。寝る前に軽い運動をすること(ストレッチなど)。寝る前に読書をすること。寝る前は電子機器から離れること。寝る前はリラックスすること。カフェインやアルコールの摂取を制限すること。昼寝する場合は15時までで30分以内にすること。睡眠のルーティンを作ること(一定の寝起きの時間を保つ)。睡眠環境を整えること(静かで快適な寝室環境を作る)。こちらに紹介した方法は個人差があります。試してみて自分に合った方法を見つけるのがベストだと思います。新NISAの上限は?新NISAとは?NISAとは?睡眠と運動の関係は?睡眠と日光の関係は?はてなブログをはじめよう!eisakumemoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。