食べないのも良くないし、カロリーも気になるし・・。ダイエット中は朝ごはんに気をつかいますよね。そんな方におすすめなのが「プロテインバー」なんです。プロテインバーなら時短にもなり、何より栄養が満点!今回は朝ごはんにおすすめのプロテインバーをご紹介します。目次プロテインバーとはプロテインバーが朝食におすすめの理由プロテインバーの栄養素みんなのプロテインバー事情(口コミ)朝食におすすめのプロテインバー7選まとめプロテインバーとはプロテインは日本語訳で「たんぱく質」のこと。プロテインバーとは、その名の通り「たんぱく質」を中心とした栄養素を手軽に食べられる食品です。たんぱく質は筋肉の元になりますので、例えばアスリートは筋トレの後に必ずプロテインを摂取します。たんぱく質が不足すると筋肉がつきにくくなるため、基礎代謝量が落ちます。脂肪が燃焼しにくくなり、太りやすくなります。ダイエット中であってもたんぱく質は必須!適量を補って脂肪を燃焼する効果を高めないと、どんなに頑張って運動をしても中々効果はあがりません。プロテインバーは、筋肉をつけたい男性やダイエット中の女性を中心に人気が高まって、最近ではコンビニやスーパーでの品揃えも充実してきています。プロテインバーが朝食におすすめの理由みなさんは朝ごはん何を食べていますか?ごはんかパン、どちらかをメインにしている方がほとんどだと思いますが、プロテインバーもかなりおすすめ!プロテインバーのいいところは何といっても、手軽さです。毎日の朝ごはんをバランスよく食べようとするのって意外と大変ですよね。食材の組み合わせからカロリー計算など...。プロテインバーなら、さっと袋から出して食べるだけで朝の栄養を摂取できます。火を使わなくていいのもポイントですね。コンビニやスーパーでも販売していますので、自宅で朝ごはんを食べる時間がなかった時でも通勤途中に買えます。プロテインバーは、手軽に食べられる朝ごはんメニューとして大活躍してくれます。プロテインバーの栄養素そもそも、朝はどのような栄養を取るのが良いのでしょうか?特に大事な栄養素は「糖質」と「たんぱく質」です。糖質は、脳の唯一のエネルギー源となります。糖質が不足すると、集中力が低下しパフォーマンスが低下します。糖質は菓子パンなどの甘いものに豊富に含まれていますが、甘いものは脂質も多いので、特にダイエット中の方は脂質は控えた方が良いです。たんぱく質が必要な理由は前章でお伝えした通り。朝食の必要性や摂るべき栄養は、管理栄養士の小島さんの意見が参考になります。「朝食は大切だから、栄養を考えて色々作らなきゃ」と思うかもしれませんが、難しく考える必要はありません。『炭水化物とたんぱく質を摂る』、『脂質を摂りすぎない』この2点です。さん一日に必要な糖質&たんぱく質量では、具体的にどれくらいの糖質とたんぱく質を摂取すればよいのでしょうか?余った糖質は脂肪として蓄積されますので、ダイエットの天敵です。取り過ぎも良くありません。一日に必要な量は、年齢や運動量によって変わります。自分に必要な量を知っておくとダイエット中の食事を考える際に役立ちます。下にリンクを載せておきますので、気になる方はぜひ一度チェックしてみてくださいね。参考:(森永製菓)あなたに必要なタンパク質と糖質の最適な量とはプロテインバーは糖質制限ダイエットに向いている「一日30分~1時間ほど運動している成人女性」の場合、一日に必要な栄養素(糖質・たんぱく質)は次のようになります。糖質・・300gたんぱく質・・80g脂質・・50g上記を超えると、いわゆる「食べ過ぎ」になります。ダイエットする場合は、「たんぱく質はしっかりと摂取して、糖質・脂質は抑える」ことが大切です。グラノーラ」の栄養素は以下の通り。糖質・・15.6gたんぱく質・・10.5g脂質・・0.7g高たんぱく、低糖質、低脂質ですね。ダイエットにも向いていますし、筋肉をつける食品にもピッタリです。ダイエット法で有名な「糖質制限ダイエット」が人気なのは、食べる量を減らさずに済むということです。「カロリー制限ダイエット」では食べる量を減らしますので、結果としてリバウンドしてしまう方がとても多いのです。プロテインバーなら糖質制限ダイエットの強い味方になってくれるでしょう。プロテインバーによっては、たんぱく質の他にビタミンなどの栄養素を含んだタイプがあります。「筋肉をつけたい!」「一日の栄養素をなるべく朝に取りたい!」など自分の希望に合わせて選んでくださいね。みんなのプロテインバー事情(口コミ)ここでは、朝ごはんにプロテインバーを食べている人の口コミを見ていきましょう。みんなの口コミ毎日プロテインバー食べてる。毎朝プロテインバーかプロテインが朝ごはんなんです。電車待ちしながらプロテインバーかじってた朝ごはん食べてなかったしプロテインバーは最強の時短朝ごはん。ダイエット中の最強のお供です。朝ごはんはプロテインバー、昼はサラダチキン、夜は豆腐一丁とプロテインという徹底ぶり。がんばる、わたしは本気だ。朝ごはんにプロテインバーを食べている方の多くが「ダイエット目的」でした。それと、まとめ買いしている人も多く見受けられます。コンビニやスーパーで買うことも出来ますが、ついつい余計なモノに手が出ちゃいますよね・・。まとめ買いしておけば立ち寄る必要がありませんので、おいしいものの誘惑に負けずにダイエットに没頭できます。毎日食べるプロテインバーは、やはり味が重要。体に良くても続けられなくては意味がありません。そこで、味にこだわったプロテインバーを7つご紹介します。実際に使っている方の口コミも載せていますので、ぜひプロテインバー選びの参考にしてみてくださいね。グラノーラ【商品概要】1箱(14本)【商品の特徴】プロテインバーは栄養素には優れていますが、「味がイマイチなんだよな・・」という方におすすめしたのがプロテインバー。発売元が森永製菓だけあって人気が高く、高たんぱく質はそのままに低カロリーに抑えられている点も注目ですよ。みんなの感想は?(口コミ)他の味に比べて、脂質がとても少ないのが、嬉しいです。108kcalとカロリー計算しやすいのも便利で、ダイエット中はとても助かります。甘くないし、糖質少ないし!!ダイエットしながら小腹が空いたら食べれるし携帯できるし。トレーニングしているときはプロテインを飲むことが100%。昼間小腹が空いたからとなんでも食べていたらカロリーコントロールも体重も制御できなくなります。そんなときにこれがちょうどいいんです。「プロテインバーはカラダにいいと分かっていても飽きる...。」という方におすすめなのが、クエストバーです。ポイントはフレバーの豊富さです。何と、選べるフレバーの種類は驚異の12種類!チョコレートの味付けをしているプロテインバーは多いですが、チョコミントやホワイトチョコなど変わったフレバーが含まれているので、お気に入りの一本が見つかりますよ。みんなの感想は?(口コミ)合わない人は合わない...と言われていたのでそれなりに覚悟して買いましたが、元々海外産のお菓子もそこそこ食べられる人種だったからか気にならなかったです。いうか思ったより断然美味しい。1種類だけ箱買いすると飽きちゃうんですよね。いってちょっと買うのを躊躇するフレーバーもあり、こんな風に1本ずつ色んな味が試せるのは良いです。プロテインバーのバラエティパックは通常の1箱12本入りよりもやや値段高めのものが多いですが、こちらは1本当たり300円以下と1種類箱で買うのと大差ない額なので割とお得感ありますね。1本満足バープロテイン【商品概要】1箱(9本)【商品の特徴】こちらのプロテインバーは、美味しさと栄養素の高さがポイントです。フレバーからチェックしていきましょう。チョコレートヨーグルトという変わった味がポイントです。朝ごはんの定番であるヨーグルトを取り入れるのは流石としか言いようがありません。こちらのプロテインバーはサクサクとした食感で、お口の水分をすべて持っていかれるようなパサつきを感じません。みんなの感想は?(口コミ)サクサクとした食感に加えて味もさすが日本製の美味しさ。普通のおやつとして十分機能します。これでプロテイン15gとはプロテインバーの革命と言っても過言ではないのではと思います。