三日坊主の壁を越える9つのステップビジネスも子育てにもダイエットにも必要な伴走まとめ目標に向けて努力するとはどちらかというと努力の仕方がわからないとかどうせ続かないから始めないとかネガティブなイメージがあるように思います。三日坊主で何も続けられなかった私は今では目標に向けて努力することに対してもの凄くプラスのイメージを持てるようになりこの考え方を知らなかったら絶対に諦めていたと思えるほど目標に向かう楽しさを感じています。このことを知っていただくともしかしたら三日坊主で挫折し続けたことで目標に向かうことをネガティブに感じていらっしゃる方も何か始めてみようと思ってもらえるかもしれません。努力が3日続かない挫折ばかりの私が4日目も続けられたとっておきの方法とは?最後までお付き合いいただけたら幸いです。4か月後のマラソン大会、本当は全然やりたくない手帳もダイエットも筋トレも同じことを続けることが苦手で何ひとつ3日以上続かない私。君もパソコン仕事ばっかりで運動不足でしょ。11月にマラソン大会あるからさ、一緒に走ろう。事故や事件って考えすぎでしょ。大きい道路を走れば、君が倒れていたら誰かしらが助けてくれるから大丈夫だよわたしそぉ?でも、私たちが走ってたら子どもたちどうするの?主人ばぁちゃんに頼んでみるよ。走ってるって言ったって俺は1キロ7~8分のペースだから歩いてるくらいゆっくりだよ。ゴールまで同じペースで一緒に歩くって思ったらどう?ᅠわたし何時間も歩く...全然やりたくないけど、あなたがそんなに私と一緒にいたいならやってみてもいいけど。初心者はウォーキングからスタートエントリーして参加料を払って。わたし大会当日に苦しい思いをするのは絶対イヤだからちょっとずつ練習する!マラソン大会に出ると覚悟して、まずは情報収集。夏休みがスタート!私が歩いているのを見ていた子どもたちと一緒にウォーキング。わたし朝からみんなで歩くって気持ちいい!いい運動の習慣ができてきたかも暑い、雨、筋肉痛...理由をつけてやらない夏休み、朝からウォーキング習慣。暑さが増して7時になるともう日差しが痛いし、息苦しい。今年の夏のコロナの閉塞感と災害級の長雨。家で筋トレしようとYouTubeで激しめなダンスで汗を流してみる。わたしこのダンスがいいって聞いたけど、キツ過ぎてココロ折れそう...ねぇ、一緒にやろうよ~長女イヤだよーツライもん。一人じゃつまんないしマラソンやるなんて言わなきゃよかった~三日坊主できたら十分!目標は低くもつエントリーしてからなんとなく時々歩くだけで2ヶ月が経過。主人あと2ヶ月だし、そろそろ走らないとな!わたしうーん...でも私、もう走りたくない...主人どうした?わたし走る前に、もう疲れた...主人まぁとにかく、一回一緒に走ってみようか!タッタッタとスタート。わたしねぇ、こんなにゆっくりでいいの?歩いた方が早くない?主人いいのいいの。最後まで同じペースで走るためにはじめはこれでもかってくらいゆっくりでいいんだよわたしふーん、そうなんだ。これくらいならいけるかなタッタッタと800メートル地点。主人ゆっくりだけど、ちょっときつくなってきてない?わたしうーうーうーもうきつい主人このペースでちょっと我慢して走ってみようタッタッタっと1.5キロ主人1キロ8分ってとこか。この辺りからちょっと体が楽に走れるようになってない?わたしあ、ほんとだ。何も考えないでついていくだけなら走れるものだね主人うん。目標は本当に低くてよくってね。今のこのスピードで少しずつ距離を伸ばしていけば必ずゴールできるからわたしスピードじゃなくって、ゴールすることがゴール。それなら私も走れるわ。三日坊主でもいいじゃない。逆に、3日も続くってすごいと思うよ。世の中の人のほとんどは挫折を経験しているし諦めてなかったことにしちゃう人だっている。3日続けられるなら、4日目は休んだとしてもまた1日目から三日坊主をやり直せばずっと3日はできるってことでしょ。わたしなにそれ、斬新!!でもそんなに都合よく三日坊主って続けられるの?こんなゆっくり走っても私には4キロ、キツすぎる...ゲロ目の前の壁を軽々越える伴走の力はじめの目標はとことん低く、スピードではなくステップアップ。三日坊主を繰り返せば続けられる。〝フルマラソンでゴールしてみたい!〟それだけをイメージしてまずは三日坊主を目指して次の日の早朝も走ってみることに。1日目一緒に4キロ走った主人は2日目は仕事の準備で走ることができなくて1人で昨日と同じ道を走ってみて。わたし1キロ8分を目安だよね。わたし800メートルあたりがキツイんだよわたしこのスーパー辺りで確か1キロ。1.5キロくらいから少し楽になるんだったなぁわたし腕を振りすぎで肩に力が入るからとにかく脱力。ブランブラ~ンわたしこの信号、フラフラで見落としそうになってたから気をつけよっとわたし膝が痛くなったら無理せず歩くこと昨日のアドバイスを頭の中で一つずつ確認していくと主人と一緒に走っていないのに一緒に走っているような感覚になってラスト1.5キロの直線。直線って遠くに見えてる景色が全然近づいてこなくって変わらないから走っても走っても走った気にならないんだよね。高校の時のマラソン大会は10キロ砂浜だったから海と5キロ先の折り返し地点しか見えなくて地獄だったなぁ。してる道のが走ってる感あったりするよわたしそうだ!このまっすぐが苦しいんだよね坂道を登りきって曲がったら大きな幹線道路をひたすらまっすぐ。昨日聞いた注意点を思い出したのもつかの間、イヤホンから流れるデザイン動画の音声に聞き入ってたら苦しいツライを忘れていつの間にか直線の1.5キロ走り切っちゃった(笑)わたしあれ?4キロってこんなに簡単だったっけ?家に着くと仕事に出かける準備をしてた主人に主人あれ?昨日より早いね。僕は君はできると思ってたよ。僕のスピードは歩くくらいゆっくりだからだれでもできるだからマラソンに誘ったんだしわたしだね。〝伴走の力〟っていうのを感じていたの。伴走の力?わたしそう。走りながら、これから何が起こるとか、ここではこれを注意した方がいいとか、ここではこういう気持ちになりやすいとか教えてくれたじゃない。僕の経験が役に立ったようで嬉しいよわたしちょっと聞くけど、あなたは週に3回くらいは走る?主人そうだね、仕事前にそのくらいは走ろうかと思ってるよわたし良かった!私いいこと思いついちゃったの三日できれば十分!続けるために必要な伴走の力わたし私は自慢じゃないけど、三日坊主なの。単調でつまらないことを続けるのが病的に苦手なのよね。今日ひとりで走ったらものすごく楽しかった。思いついたんだけど、2日に1回あなたと走って私は同じ道を次の日に一人で走る。3日目はまたあなたと一緒に新しいコースを走って4日目はまた1人で私がそのコースを走る。私は毎日違う状態で走れて三日坊主の私でも退屈しないで走り続けられると思うの主人2日に1回伴走して、その間は自主練ってことだねわたしそうそう。自分のペースを知るために色々試してみるっていう時間も大事なような気がしたんだよね。あとはあなたのトーク次第かな!三日坊主の壁を越える9つのステップ三日坊主の私が主人とのやりとりで考えた努力を続けることに不安がある人に試してもらいたい9つのステップ以下の通りです。1三日坊主は三日も続いたらすごいことと知る2目標ははじめは限界まで低く設定して少しずつ上げる3初心者は一人でコソコソやらない4仲間を作って自分で立てた小さな目標を共有する5すでに壁を乗り越えている先輩と一緒にやる62日に一回先輩からアドバイスを聞く7アドバイスから自分なりに試行錯誤する時間を持つ8結果だけでなくプロセスや人間関係の変化を大事にする9できなくてもよくて、出来たらめちゃくちゃ自分を褒める!わたし続けるため必要なのは伴走の力を信じて小さなステップを段階的に上がっていくことだね主人そうだね。伴走ってマラソンに限った事ではないと思うんだ。ビジネスも子育ても自分一人じゃできないと思うことも誰かに伴走してもらって適切なタイミングで適切なアドバイスや応援してもらってやってみてわからなかったことを質問してできるまで試していけるって安心できるよね。肩の力が抜けた状態だとより変化に対応できると思うよ!わたし以前マンツーマンコンサルのクライアントさんにも言われたことあるわ。毎朝、私から〝おはようございます!今日は〇〇しましょう〟みたいなメールがくると、気分が上がって目の前のことに集中できたって主人そうなんだね。子どもたちに対しても、子どもたちの年齢に合わせて課題や行動の指針みたいなものをことあるごとに伝えているから何をしたらいいかって迷うことがないように思うよ。僕もそんな元気な家族を見てると仕事頑張ろうって思うよ。わたしえ?そうだったの?私たち、なかなか伴走し合ってたんですね。早く言ってよ~まとめ努力が3日続かない挫折ばかりの私が4日目も続けられたとっておきの方法とは?いかがでしたか?私自身、何をやっても三日坊主で続かなかったのですが主人に言われたはじめの目標はとことん低く、スピードではなくステップアップ。三日坊主も繰り返せば続けられる。いう言葉と伴走のお蔭で苦しくても自分に負荷をかけられたことで自分で思い込んでいたできないという壁を取り除くことができました。目の前のできないという壁を越えることはできなかったと思います。私は主人や家族クライアントさんから気づかせてもらった経験や失敗談から必要なタイミングで適切なアドバイスを届けられる「伴走者」を目指してこれからもビジネスや子育てをしていきたいなと思っています。今、目の前に〝できないという壁〟がとてつもなく大きく立ちはだかっている方へ何かヒントになったらと思います。失敗談から学んだことをストーリーに載せて書くとっておきのブログ講座の無料セミナーを期間限定で開催しています。・このままの子育てでいいのか自信がない方という方に書けば書くほど、自分が癒せてご主人との関係がよくなり、認められて本気客だけを集客できるブログの書き方を伝える無料セミナーをご案内しています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。クリックしてお申し込みフォームに登録いただくと自動返信メールですぐに読んで頂けます。異常なほど片づけられなかった汚部屋出身の私が、重度の潔癖症の人と出会って極度にストレスを感じたことで、心の闇を治し汚部屋を克服できたとっておきの方法とは?ビジネス初心者・売上ゼロの私が、現実逃避中に見つけたビジネスを早く軌道にのせるとっておきの方法ブログ・情報発信の文章はこれをやったらOK。ビジネスを加速させたいワードプレス初心者さんにオススメ!ストーリーにのせたブログの書き方。