kangarooいつも中腰作業が多い方で腰痛に悩まされている方が多いと思います(~_~;)腰痛は姿勢によって大きく2つのタイプに分かれるといいます。ろに反ると痛い腰痛は「後屈型」と呼ばれ、一般に前屈型の腰痛が多いとされています。今回は前屈型の腰痛になりやすい原因と改善方法について解説させていただきます(^^)/前屈型の腰痛になりやすい原因1骨盤の傾き2筋肉の伸びっぱなし3前屈による負荷1骨盤の傾きについて中腰作業が続くことによって、腰が丸くなってしまうので、それに伴って自然と骨盤が後ろに傾いてしまいます。骨盤が後ろに傾くことによって、腰への負担がかなり大きくなってしまいます(~_~;)ときどき自分で腰を後ろにゆっくり伸ばすようにストレッチしてあげましょう(^^)/前かがみとは逆に後ろに反らしてあげることで、後ろに傾いた骨盤も元の位置に戻りやすくなるので、腰にかかる負担も軽減できますよ(^^)/2筋肉の伸びっぱなしについて中腰作業が続くことで、腰の筋肉が伸ばされ続けて筋肉が硬くなってしまいます。筋肉が硬くなると、疲労がたまりやすくなります(~_~;)ときどき自分で腰を後ろにゆっくり伸ばすようにストレッチしてあげましょう(^^)/伸ばされ続けて硬くなった腰の筋肉を、腰を反らすストレッチをすることによって柔らかくなり、腰にかかる負担も軽減され疲労も取れていきますよ(^^)/3前屈による負荷について前かがみになるだけでも、腰の筋肉が伸ばされたり、骨盤が後ろに傾いたりと解説させていただきましたが、前かがみに加えて荷物を持ったりすることによって、さらに腰への負担が大きくなります。そこからぎっくり腰になる方も非常に多いです(~_~;)図のように腰だけを丸めるのではなく、膝からしゃがみ込み腰と膝で荷物を持ち上げるようにしましょう(^^)/この動作を意識して気をつけるようにするだけでも腰への負担が軽減され、ぎっくり腰へのリスクもかなり減らすことができますよ(^^)/当院では腰痛に対する施術が得意中の得意です自分で出来るストレッチや荷物の持ち方などを解説させていただきましたが、自分でできるケアだけではなかなか腰痛が治らない方もいると思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。