2021.08.28コロナの影響で家庭内での自主練習が多くなりました。その中でも特に基本の正面素振りが見直されています。素振りは一人稽古の代表格ですが、意外と奥が深いものです。剣道を最短で上達させたいのであれば、正しい動きを何度も繰り返すことが大切です。間違った動きが体に染み付いてしまうと修正が困難になるからです。練習するなら出来るだけ正しい基本を身につけたほうが上達の近道です。足は前に1歩、後ろに1歩です。前に出て1振り、後ろに下がって1振り竹刀を振ります。前に出ても後ろに下がっても足の位置は構えた時のポジションをキープするように意識しましょう。どんな時も足の位置をキープする事で常に相手に攻撃出来るし、相手の攻撃をさばけるようになるからです。基本の構えをキープしたまま、手首や肘を動かさず肩まわりの関節だけ動かして振り上げるようにしましょう。振りかぶる時に左手、竹刀が体の中心を通るように意識しましょう。手首を返す事なく、肩だけで振りかぶると自然とおでこより少し上くらいのところで止まると思います。(左手と頭に拳一つ分の隙間ができる程度)振りかぶった際横から見て竹刀が45度くらいであれば理想です。余裕があれば肩甲骨同士が中心に引き寄せられる背中の状態を意識してみましょう。振り下ろす時は肩、肘、手首を使って振り下ろします。振り下ろす時も左手が中心を通るように意識しましょう。振り下ろした際に自分と同じ身長の人が目の前にいて、その人の顎(あご)まで切るイメージで振り下ろします。すると自然と左手がみぞおちの高さ、右手が肩の高さくらいに収まります。ある間違い・右肘は伸びているけど、左肘が曲がっている(右手打ち)・手首が伸びていない(握り方を再チェック!)全体のバランス理想は振り上げから振り下ろしまでを1拍子ですが、始めのうちは2拍子で正しい形を体に覚えさせましょう。