CSRお問い合わせJPENログインNMNまとめコラムインナーケアとスキンケアの違いは?心掛けたいポイントを3つ紹介2024.06.22|NMNまとめコラム季節の変わり目は、心も身体もゆらぎやすい時期です。「肌がくすみやすくなった」「なんとなく疲れやすく調子が出ない」と感じる方も多いのではないでしょうか。そんなときはインナーケアに注目してみましょう。この記事では、インナーケアとスキンケアの違いと、インナーケアで心掛けたいポイントについて紹介します。インナーケアとスキンケアの違いスキンケアは肌の外側からのアプローチです。化粧品を用いて、直接肌に潤いを与えたり、しわやくすみを目立たなくさせたりすることで、見た目を綺麗に整えます。インナーケアは、スキンケアだけでは届かない肌の深い部分へアプローチし、根本から美肌を目指す方法です。質のいい睡眠や適度な運動、バランスが良い食事を通して、肌に必要な栄養を供給し、肌のハリと弾力を高めます。インナーケアとスキンケアは互いに補完し合う関係にあり、どちらも美しい肌を育むためには欠かせません。身体の内側と外側の両方からアプローチを行うことで、健康で美しい肌を長期的に維持できます。インナーケアで心掛けたいことお肌を内側から整える上で、心掛けたいポイントはいくつかあります。バランスの良い食事インナーケアでは、バランスのとれた食事をとることが大切です。3つが揃った食事を指します。「汁物」を追加することでよりバランスの良い食事ができるでしょう。これらを意識的に摂ることで、栄養バランスのとれた食生活に近づき、肌荒れなどの改善が見込めます。家事や育児、仕事などで忙しいという方は、サプリメントなどの力を借りるのもおすすめです。適度な運動ストレッチや有酸素運動などの適度な運動は血行を促進します。血の巡りが良くなることで、女性にありがちな冷えや便秘などの悩みを解消し、健康的で美しい肌を保つことができるでしょう。普段運動をあまりしない方は、ストレッチや軽い体操から始めましょう。股関節のストレッチは、下半身に新鮮な血液を循環させる効果があります。家事の合間やお風呂上がりの数分間を利用して行うと効果的です。継続することで、運動の習慣化を目指しましょう。ジョギングやウォーキングなどの有酸素運動は、血糖値の管理を助けるほか、糖分や脂肪の消費を促進し、肌の老化を防ぐ効果があります。正しい姿勢を意識して運動を行うことで、インナーマッスルが鍛えられ、基礎代謝が向上するため、健康的でエネルギッシュな体づくりが期待できます。近年の睡眠の質は、体質や性別、年齢など個人の要因に影響されるため、”寝る時間”が重要なのではなく、”どれだけ良質な睡眠を確保できるか”が重要だとされています。良質な睡眠をとるためには、日々同じ時間に起床し光を浴びたり、寝室の環境を整えたりすることを心がけましょう。寝つきが悪いと感じる方は、お風呂でリラックスしながら深部体温(体内の温度)をわずかに上げてみてください。人は深部体温が低下すると眠気を感じやすくなるため、就寝の1〜2時間前にお風呂に入ることで、スムーズに眠りに入ることができます。熱すぎるお湯はかえって眠りを妨げるため、38〜40度のぬるめのお湯に20分ほど浸かるのが理想的です。まとめダメージを受けてしまった肌を身体の内側から改善してくれるインナーケア。併せてスキンケアも行うことで、より健やかな肌を増進できるとされています。インナーケアを意識した生活習慣を心がけつつ、自分にぴったりのスキンケアを探して、理想的な肌を手に入れてくださいね。個人情報を厳重に管理しています。