ライフマニュアル子どもに残したい、お金よりも大切なこと。重要なのはドン底に堕ちた時。「これじゃオートファジーにならないんじゃ?」というような内容の記事がたくさんあったので、実際のところ、どうなのか、本や論文を読んで調べてみた。「野菜は好きなだけ食べていい」という、自分にとって都合のいい解釈を記事にしているブログが多い。そんなブログを読んで、オートファジーをしても、「効果がない!痩せない!」というのも、当然かもしれないので、僕が調べた反対の内容もシェアしたい。【まとめ】オートファジーは最新の発見ゆえ、未解明のものが多いので...勘違いしている人が続出!『「空腹」こそ最強のクスリ』の功罪オートファジーをおすすめする情報の多くが、この『「空腹」こそ最強のクスリ』という本を参考にして紹介している。この本はとてもいい内容だと思うのだが、読者が都合よく解釈してしまっているのが問題だ。「野菜も好きなだけ食べていい」という部分だけを切り取って拡大解釈してしまっている。実際は、「慣れるまでは...」という枕ことばがあり、空腹力がつき、『断食が苦ではなくなったら、食べない』というのが原則としてある。この本をよく読まずに、オートファジーをやっている人は、ぜひ1度読んで、事実を確かめながらやった方が、実際に効果も感じやすいと思う。他にも歯周病やクラミジア、すでにガンがある人は要注意ということも知ることができる。オートファジーにデメリットと危険性?食べてないのに痩せないのはプロテインの過剰摂取が原因かも?...lifestyle-shift.net2022.02.23効果が出るまで何時間?どの栄養を遮断しないと?断食によるオートファジーの発動条件を調べてみた...lifestyle-shift.net2022.02.23「オートファジーはどんな食事も好きなだけ食べていい」という勘違いオートファジー中でも8時間は、好きな食事をしていい、というのがある。高脂肪の食事は、オートファジー機能を低下させることがわかっていたり、BCAA(分岐鎖アミノ酸)はオートファジーを抑制することもわかっている。オートファジーは『ケトジェニックダイエット(タンパク質30%、脂質60%、炭水化物10%の食事法)』でも発生するという報告もあるが、それは「あくまで可能性」という内容だ。長時間の空腹後に、血糖値が跳ね上がる「血糖値スパイク」について知っていれば、糖質や炭水化物の多い食事もしないほうがいいこともわかる。オートファジーにデメリットと危険性?食べてないのに痩せないのはプロテインの過剰摂取が原因かも?...lifestyle-shift.net2022.02.23オートファジーを阻害すると言われている食べ物それから、やっぱりオートファジーにおいて、「コレは食べないほうがいい」というものもある。理由は、血糖値やインスリン感受性が関係しているらしい。使ったサプリメント添加物が含まれる加工食品のとりすぎは良くないとされている。それから、食べ物だけではなく、食べ物に使われているプラスチック容器や包装に使わてている化学薬品が加熱で溶けて食べ物に入ることも指摘されている。オートファジーで不良細胞を自食する以上に、不健康な食事で不良細胞を増やしてしまっては意味がない。紹介しておくと、オートファジーの効果を高めてくれると言われている食べ物もある。動物性タンパク質を植物性タンパク質に置き換える。必要最低限まで食事を減らす。雑食動物は「動物性タンパク質を食べることで満足する」ように体ができている、という報告もあるので、適度な肉食も大事だと思う。適度な肉食は、食欲に満足感を与え食べる量を減らすのを助けてくれることになる。「ケトジェニックダイエットとオートファジーは相性がいい」というのも、都合よく解釈されたり、可能性としての情報でしかなかったりする。オートファジーについての多くの報告は、動物実験どまりで人体実験による報告はごくわずかである。自分の体を使って人体実験をするのであれば、いいかもしれないが、他人に誤った情報を与えて強要するのは違うと思う。それからオートファジーを体感するには、16時間断食以外にも、呼吸でオートファジーをする方法などもあるので、自分のライフスタイルにあった方法を取り入れられると、よりストレスなく実践できるだろう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。人気キーワードTOP10リラックス58メンタルヘルス48瞑想42セルフコントロール40呼吸40無意識29ストレス26思い込み24解決能力21人間関係21ログインする>今日読まれている記事オートファジーの効果が出るのはいつから?16時間断食よりも48時間ファスティングの方が...2021.08.202022.02.23『孤独なスマホ社会』が気持ち悪い!スマホなんて無い方が幸せなのに...2022.02.172022.02.18オートファジーにデメリットと危険性?食べてないのに痩せないのはプロテインの過剰摂取が原因かも?2021.07.182022.02.23ヴィパッサナー瞑想を実践するために読んだ理解が深まるおすすめ本10冊2022.02.252022.02.26『長時間の不安が人生を狂わす3つの理由』と「1分からできる不安を取り除く方法」2022.01.142022.04.16最近の投稿test無収入なのに700万円の借金をして土地を買い、家を建て、結婚をした話をしようと思う。インドネシアでラマダン最終日の夜、クタビールに向かうと...2022年のレバランが明後日からインドネシアでも始まると思ったら...初めてのラマダンが終えようとしていて、今度はレバランがやってくる。カテゴリーライフスタイル18リラックス67人間関係4仕事効率化4海外生活30環境問題31考え方20プロフィールしんたろうたなぼたロンドンオリンピック代表コーチ。学校の先生になるために1000万円費やして中高の英語免許を取得するもニュージーランド1年留学したら先生になるのが嫌になり、卒業と共に無職。その勢いで2年間サモアで生活。帰国後も仕事せず28歳までアルバイトの底辺生活。座骨で座れば疲れない?イスの座り方を変えたら腰痛が改善した件。座骨で座れば疲れない?イスの座り方を変えたら腰痛が改善した件。