膝のトレーニングについてこんにちは。栗山のトレーナー通信第8作目です。膝を10秒間伸ばし、3秒かけてゆっくりと下ろす。左右10回ずつおこないます。※膝が痛む人はあげられるところまでで大丈夫です!二つ目は太もも内側のトレーニング椅子に座って膝と膝の間にボールを挟みます!息を吐きながら3秒かけて膝を締める。その後、3秒かけて膝を元の位置に戻す。ポイントはゆっくりおこなうことです!大腿四頭筋が衰えると、歩くときに膝が曲がった状態になります。地面からの衝撃がすべて膝にかかってしまうので判月板を損傷して痛みがでるおそれがあります。