※この記事にはプロモーションが含まれています。2020年6月6日トライアスロン初心者トライアスロンにチャレンジするときって何か条件あるのかな?いきなりチャレンジするのって勇気がいるなーランニングやっているけど、それでチャレンジできるかな?トライアスロンに初チャレンジするにあたって、いろいろ考えることがあると思いますが、やるなら楽しく長くトライアスロンを続けたいですよね?ここでは、トライアスロンの入門レース総距離51.5km以上のレースに出る場合の条件について紹介していきます。「サブ4」を達成していることが条件です。「フルマラソンで4時間を切っている」ということです。サブ4とは市民ランナーの最初の目標となることが多いです。サブ4は市民ランナーの上位20%と言われています。・なぜ4時間切りが重要なのか?・サブ4とはどのような人か?ということを解説していきます。管理人の僕自身が、サブ4からトライアスリートになったのでその実例も、最後にお伝えします。初心者がトライアスロンにチャレンジするにはサブ4達成が条件である理由1適度な運動習慣がある理由2基礎体力があり他種目もレベルアップしやすい理由3楽しく続けることができるトライアスロンの負荷はフルマラソンより少ない管理人のトライアスロン初チャレンジ報告トライアスロン初心者のための条件【まとめ】スポンサードサーチ初心者がトライアスロンにチャレンジするにはサブ4達成が条件であるそれでは、サブ4がトライアスリートになるための条件であるという理由を3つ解説していきます。理由1適度な運動習慣があるサブ4を達成できるということは適度な運動習慣があるということになります。僕の私見ですが、サブ4を達成する人は・週2~3程度はランニングをしている・月100kmは累計走っている・上記の二つを3か月程度は継続しているというような練習メニューが基本になります。これだけ練習していれば基礎体力はある、ということです。逆にこの程度の練習ができなければ、トライアスロンチャレンジも黄色信号です。新しい種目のチャレンジも比較的なじみやすいです。バイクは、余裕で2時間程度は走れるでしょう。2時間走れば40kmは進めます。オリンピックディスタンスクリアです。スイムは、これまで泳いだ経験があるかないかで変わりますが、200m程度の遠泳ができれば、あとは距離と時間を長くするだけです。サブ4レベルのランナーなら、どちらも週1程度で、練習時間をとっていけば、3カ月もすれば適応できるレベルまで到達できると思います。自分のレベルアップを実感しやすいです。・先週より走れる距離が10km増えた・バイク特有の前傾姿勢に耐えられるようになった・颯爽と風をきっている自分カッコイイなど。スイムなら・楽に泳げるフォームがわかってきた・400mの遠泳ができるようになった・体つき(特に胸や肩まわり)が少しマッチョになってうれしいみたいな感じです。新しいチャレンジで、新しい自分の変化に触れるので、それが日々楽しいのです。トライアスロンの負荷はフルマラソンより少ないここまで、トライアスロン51.5km以上のレースに出る場合、サブ4達成が重要だという話をしてきました。サブ4達成している人には、ぜひともトライアスロンにチャレンジしてほしいです。ゴールした後の疲労感は、絶対にフルマラソンの方が大きいからです。競技時間で見てみましょう。フルマラソンの競技時間は4時間ですが、トライアスロンは3時間程度です。50分~1時間10分となり、合計3時間~4時間となります。身体の使う部位はどこでしょうか?フルマラソンは4時間ずっと足に疲労がたまります。一方で、トライアスロンは、身体全体を使います。使う筋肉が違うので、終わった後の疲労感も少ないですし、むしろ身体全体を使って、「気持ちいい~~~!!!」という達成感・充実感が大きいはずです。トライアスロンをきちんとやれば、フルマラソンよりも体に良い、それがトライアスロンのおすすめポイントの一つでもあります。フルマラソンでサブ4を達成している人ならば、このトライアスロンの充実感は必ず得られますよ。僕のトライアスロンチャレンジの紹介です。この当時のフルマラソン自己ベストは3時間59分09秒とまさしくサブ4ギリギリラインです。そんな僕のトライアスロン初挑戦は2013年7月14日の「日和佐うみがめトライアスロン」大会でした。53分28秒ウミガメが産卵しにくるような、とてもきれいな海でした。4時間12分35秒みたいな状況でした。昔スイミングもやっていたし、節目の年だから、トライアスロンチャレンジしよう!と思い、2013年の3月にロードバイクを購入しました。初トライアスロンにチャレンジし、完走しました。毎年トライアスロンにチャレンジしています。2019年には、初めてミドルディスタンスという総距離110kmを完走しました。今後の目標は鉄人レースという、ロングディスタンスの完走です。そのためには、まだまだ実力不足ですが一つ一つの目標をクリアし頑張ります。スポンサードサーチトライアスロン初心者のための条件【まとめ】ということで、ここまで、トライアスロンにチャレンジするための条件はサブ4を達成することとして、体験談も交えつつご紹介しました。疲労もマラソン程なく、完走できるはずです。こんにちは!管理人のakiraです。...ランニング【10時間切】四万十川ウルトラマラソンの攻略ポイント2024年10月20日(日)に高知県の四万十川で開催された四万十川ウルトラマラソン。こちらに参加してネットタイム9時間46分45秒で10時間切のサブテンをやってきました。こんな疑問に対して、サブ3を達成した僕がヤッソ800の効果について解説します。...ランニング【最高気温22度】かすみがうらマラソンでPBは難易度高い2024年4月21日に開催されたかすみがうらマラソンに参加。2023~2024年シーズンのラストマラソンの位置づけでエントリーしました。...PREV初心者のためのトライアスロントレーニング~始め方~NEXT3か月でサブ4を達成する3つのポイントakira2020年4月よりブログ更新を開始。人生の趣味がマラソンとトライアスロンで、夢は世界6大マラソン、市民ランナーグランドスラム、海外アイアンマン制覇です。サイドFIREを目指して奮闘中。AFFINGER5.。