baseball.TweetPocketこんにちは野球カウンセラーの沖増茂伸です。今回は「ボールの下を空振りする原因とその対策」についてお話ししていきます。■立ち遅れ■バッティング動作こういった原因が考えられます。一つずつ詳しくお話ししていきます。■まとめ■経験まずは経験についてですが、圧倒的にボールを見る経験が少ないということです。空振りが多い、バットの芯に当たらない選手を見て指導者は「ボールをしっかり見て打て」と言いますが実際にボールを見ていたら打てません!!実際にはボールを打つときは経験則で打っています。ボールがこの辺に来ると予想をしてバットを振ります。基本的にはずっとボールを見て打っていません。打つときに顔が先に開いたら打てないから、と言う理由でしっかりボールを見て振れといますが私はある程度の速さのボールなら、顔が先に開いてもバットに当てることも打つこともできます。当たることも打つこともできるのか。それは経験でこの球筋ならここに来るということが分るからです。野球を始めたばかりの子どもというのは前からくるボールに慣れていないのでボールがどこに来て、どこのタイミングでバットを振ればいいかが分からない。打席に入ってピッチャーが投げてから「ボールが来た」と思って、「打とう」とそこからバットを振り始めても遅いのです。空振りか、当たってもファールチップかボテボテのゴロにしかなりません。ある程度経験がある子どもたちでも、普段のバッティング練習で遅い球やマシーンばかり打っていると試合で生きた球、いわゆる回転数が多いボールが来た時に今までのバッティング練習と同じ感覚でバットを振ると予想と違う球筋なのでボールの下を振って空振りすることがあります。■立ち遅れ空振りする3つの原因の2つ目は立ち遅れです。立ち遅れとなる原因にトップの位置がしっかりできていないことがあります。バットスイング、ヘッドスピードを速くし、正確にミートするにはトップの位置をしっかり取り、トップの位置でボールを待つことが重要になります。トップというのは力強くスイングするために力を溜め、狙いを定めて待つ場所なのです。いうことは、このトップの位置で待つ時間が短ければ、それだけ狙いを定めることができなくなるので正しいスイングもできないし空振りする確率が高くなります。トップの位置をしっかり作る、トップの位置でボールを見る必要があるのですが、だからと言ってトップの位置で待って、トップの時間を長くすればいいという問題でもありません。トップの位置で待つ時間を長くすればそれだけ動きが止まってしまいます。バッティングと言うのは「動から動」の動きの中でバッティングをします。トップの位置で待っている間も動いている状態ならいいのですが多くの選手はトップの位置に早く持っていき止まったままトップを作ります。それでは振り遅れますし力強いスイングはできません。ここに関してはとても難しいのですが動きながらトップの位置で待つことが必要なのです。空振りする3つの原因の3つ目はバッティング動作です。空振りが多い選手の特徴で多いのが、バットのヘッドを立てて振り出すことです。「ヘッドを立てて振れ」と言われてヘッドを立てた状態でスイングするとボールの下を空振りします。言うと、バットを立てた状態でグリップを素早く上に上げるとヘッドは下に下がります。バットを速く振ろうと考え手で速く打ちに行くとグリップが上にあげた状態と一緒になるのでヘッドが下がってしまいます。バットの上をボールが通り空振りをするのです。空振りを減らす対策についてお話ししていきます。動体視力を鍛えることも大事なのですが一番いいのは前からくるボールに慣れること。そのためにブルペンでピッチャーの球を見たり、バッティングセンターで速い球に目を慣らすことです。バッティングセンターで目を慣らす場合は打たなくてもいいですし打ったとしても結果を絶対に気にしてはいけません。速い球が打てなくて当たり前なのです。目を慣らすための練習なので結果を気にせずに目を慣らしてください。緩いボールや正面からトスをして投げる練習でボールの軌道を予測しながら狙ったボールだけを打つと言う練習をします。狙ったボール以外は打たなくていいので、とにかく「ボールがここに来る」と予想して、予想したボールだけを打つ練習をします。他には、バッティング練習の時に投げるコースを伝えてそこを狙って打つ練習です。多くの選手は「ここに投げる」と指定すれば打てます。ここに来ることが分かってある程度予測ができるからです。予測する能力を高めるための練習です。バッティングマシーンが打ちやすいのは毎回、同じコースに来るので予測が立てやすいから打ちやすいのです。空振りを減らす対策、バッティング動作について基本的にはレベルスイングの軌道で振ることが大事になるのでレベルスイングを身につける必要があります。振り出す時に手の位置とヘッドの位置が水平になるぐらいまで、ヘッドが落ちている状態にしてそこから下半身を使ってスイングできるようにします。今回紹介した練習をコツコツと続けていくことが大事なのですがもっと大事なことがあります。それは練習をしているときの感情です。練習をやっていても「やらなければいけない」「やらなければ上手くならない」「ライバルに負けたくない」という不安や焦りの感情で練習をやっても試合で望む結果は出ません。練習をやっているときの感情が大事なんです。やらないと上手くならないからバットを振っているのか?バットを振ることが楽しいからバットを振っているのか?この違いは大きな差となって現れます。今回紹介した練習も「ワクワクする」「やってみたい」「面白そう」「楽しそう」そう思ったなら取り組んでみてください。普段の練習も「やりたいからやる」「楽しいからやる」そういうワクワクする感情で取り組んでみてください。技術より大切なのは感情です。ボールを見る経験が少ない。前からくるボールになれていないのでボールがどこに来て、どこでバットを振ればいいか分からない。対策としては、動体視力を鍛えることも大事ですが、前からくるボールに慣れること。立ち遅れトップの位置がしっかりできていない。トップというのは力強くスイングするために力を溜め、狙いを定めて待つ場所なのです。このトップができる前にバットを振ると当然狙いが定まらないので空振りをしてしまう。対策としては動き始めるのを早くして早くトップを作る。バッティング動作バットのヘッドが立ちすぎ。バットの重心からグリップを素早く上にあげるとヘッドは下に行きます。ヘッドを立てて速く振ろうと考え腕や手で速く打ちに行くと、グリップが上がった状態と一緒になるのでヘッドが下がってしまう。バットの上をボールが通って空振りします。対策としてレベルスイングの軌道で振る。そのために、振り出す時に手の位置とヘッドの位置が水平になるぐらいまでヘッドが落ちている状態にする。ヘッドが落ちた状態で下半身を使ってスイングをする。このことを意識しながら練習すれば空振りは減っていきますので動画で紹介した練習など取り入れてみてください。それでは、今回は以上にします。空振りしないスイング軌道になっているのか、どうすれば空振りが減るのかとお悩みの方【先着10名限定】で無料で個別相談させていただきます。バッティングでお悩みの方は是非、お問い合わせください。お母さんの悩みを解決しもっと楽に子どもと野球に向き合って欲しいという思いで情報配信しています。試合に負けて泣く、打てなくて泣く選手に対する行動についてスポーツの感覚派には感覚派の良さがあり理論派には理論派の良さがある。(162)【野球上達メルマガ】オキシゲの部室で観られる動画をメルマガにて無料で18本視聴できます。