外食する機会も少しずつ増えてきたのではないでしょうか?そして、それに輪をかけるようにクリスマス、忘年会、お正月、新年会..いつも以上に食べたり飲んだり..といった機会が増えそうですね。体重計の数字を見て落ち込んだり、”今日は食べるのを辞めよう!”とか、”ヘルシーにサラダだけにしよう!”なんてことは、しないでくださいね。代謝が落ちて太る原因になりますから。食べた分の重量と水分の重さです。太りやすいと言われている脂質や糖質が”脂肪”に変わるまでには、約48時間かかると言われています。脂肪にならずに済む!ということです。余ったエネルギーが”体脂肪”としてカラダに蓄積されるまでには、だいたい2週間位かかるといわれています。脂肪として溜め込まないように意識していただきたいポイントをお伝えしていきますね。ポイントは4つです!<ポイント1>お水(お白湯)を飲むこまめにお水(白湯)を飲んで血液中の脂肪やアルコールを洗い流すイメージです。寒くなると水分摂取量が少なくなりがちですので意識してとるように心掛けてくださいね。体の中から不要なものを出してカラダをリセットしてくれます。水溶性食物繊維と不溶性食物繊維をバランスよく摂ることがおススメです。することで便がスムーズに排出しやすくなりますからね。便秘が改善して善玉菌が住みやすい環境がつくられると腸内環境も改善されて痩せやすくなりますよ✨<ポイント3>タンパク質と野菜をバランスよくを摂る特に、脂っこいもや甘いものをたくさん食べてしまった後は、タンパク質(魚、卵、大豆製品など)と野菜をしっかり摂って栄養バランスを整え、エネルギーを代謝しやすい状態にすることが大切です。解毒するのにも大量のミネラルが必要となるため、どうしても、ミネラル不足となってしまうのです。痩せにくくなりますよ💦そこで、おススメなのは、”味噌汁”です。大切なのはメリハリです!食べるときは美味しい!って楽しみながら食べて、その後調整するです。『デトックス深層リンパ』の詳細はコチラをご覧ください。横浜市にあるラベンダーテラスでは、カラダを整える食事とデトックスリンパケアで、一生リバウンドしない痩せ体質つくりをサポートしています。食べてカラダを整える食べ痩せダイエットで、何をやっても痩せなくなった40代、50代の女性のためのダイエット法を個別サポートでデザインします。遠方の方にはオンラインもご用意しております。