LINE2020.03.09TweetPocketこんにちは。管理栄養士ママの上野知佐です。今日はたけのこを使ったレシピを紹介します。小さじ1作り方1.こんにゃくを下茹でし、細切りにする。2.にんじんを細切りにする。3.大豆水煮は水気を切っておく。4.フライパンにごま油を熱し、にんじん、筍を炒める。5.しんなりしてきたらこんにゃく、大豆水煮を加えてさらに炒める。6.具材に火が通ったら、調味料を加えて水分がなくなるまで炒める。7.器に盛り、お好みでごまを散らす。食物繊維:便秘予防、血糖値の上昇抑制など。噛みごたえがあるので、満腹感を得やすい。カリウム:体内のナトリウムを排泄する。アクが強い食材なので、食べ過ぎには注意です!ママごはん’sポイント筍とこんにゃくの食感が楽しいきんぴら。噛みごたえのある食材なので、食べ過ぎ防止にも。めの味付けでごはんも進みます。春に美味しいアスパラガスを使ったレシピです。アスパラガスには葉酸が豊富に含まれているため、妊婦さんには特におすすめです。寒暖差が激しい時期には緑黄色野菜をたっぷり食べて栄養補給をしてくださいね。妊婦ごはん家にあるものでぱぱっと副菜♪【なすとカニカマのとろとろ煮】なすが嫌いなお子さん。食感、味など嫌いな原因は色々とあると思いますが、我が家の子供たちは食感が苦手だそう。簡単にできて小腹を満たすことができる妊婦さん向けおやつの紹介です。妊娠中は体重管理が大切なため、糖分の摂り過ぎは厳禁。そのため、今回のレシピではヨーグルトは低脂質のもの、甘味はメープルシロップで調整し、とってもヘルシーです。妊婦さん向けのレシピの紹介です。残り物の処理を考えるのもなかなか時間がかかりますよね。今回はなすが一本残ってしまった。いう時に妊婦さんにおすすめの栄養素がしっかりととれるのに簡単にできるというレシピとなります。納豆を使用することでヘルシーなのですが、味わいをお肉を使っているようにジューシーです。妊婦ごはんホクホクこりこり♪食感が楽しい【かぼちゃエリンギソテー】1年中手に入る「かぼちゃ」子どもでも好きな子が多い食材です。離乳食にも便利ですよね。今回は、ホクホクおいしいかぼちゃとこりこり食感のエリンギを合わせたソテーです。麻婆豆腐が食べたい!でも、妊娠中で辛い物は控えたい・・・そんな時には和風な味付けのあんかけ豆腐はいかがでしょうか?お子さんと一緒に楽しめる辛くない麻婆豆腐風おかずです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。(2)アーカイブ2020年8月2020年7月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。