今回はアトピー性皮膚炎の方の多くが使用している、ステロイド。ステロイドでも外用薬ではなく、自身が作り出すことが出来ますよ!ってことを前回のブログで書きました!その自身で作る場所。副腎の疲労させない方法の3箇条について書いていきたいと思います。副腎を回復させて活動を良くしてあげる事で『天然のステロイドホルモン』を出せるようします!そして、ステロイド外用薬に頼らない体になりましょう!!1血糖値スパイク2カフェイン3必要な栄養素この3つがポイント!!まず1の血糖値スパイクとステロイドホルモンの関係から解説します。血糖値とは、名前の通り血液中の糖の値です!お腹が空くと『ぐーっ』と鳴ったりして、お腹が空いたと体が知らせてくれます。これは血液中に糖が少なくなってる状態で、ご飯を食べて消化・吸収し血液中に糖を吸収します。上の画像のように1:糖質が多い物(甘い物)を摂取し、消化・吸収し血糖値が急上昇する2:急上昇した血糖値を通常値に戻すため『インスリン』を大量に使う3:『インスリン』を大量に出しすぎてしまい、通常値より下がってしまう4:副腎が『コルチゾール』を出し、通常値に戻す人の体はホメオスタシスといって、常に体の中を一定の状態に保とうとします。そのため、血糖値も常に『通常値』に保とうと体は働いています。血糖値が急上昇してしまうと、体はビックリして通常値に戻そうと『インスリン』を大量に出してしまいます。゚;)逆に血糖値が通常値よりも下がってしまいます。これが、低血糖状態です。低血糖状態になると、「ふらつき・動悸・頭痛・だるさ・イライラ・強い空腹感」などの症状が出ます。この状態から通常値に戻すため、副腎から『コルチゾール』を出して、通常値に戻します。現代の食事は糖質過多になっています。❶血糖値を抑えると、血糖値の上昇が緩やかになります❷『インスリン』も緩やかに出ます❸・❹インスリンが緩やかに出るため、血糖値は下がりすぎません低血糖状態にもならないし、コルチゾールも出さなくてもいいです。この血糖値を抑える食事が重要になります!血糖値を抑えるには、『間食を減らす!』これに限りますが。間食減らすのはとても難しいと思います。