2024年8月1日どーもこんにちは。脂肪ってどこで燃えるかご存じですか?意外にも答えられない人は多いです。(ここだけの話ですが、トレーナーでも??という人います💦)逆に簡単すぎて盲点なんでしょうね。いえ、どこで燃えるかわからないのに、効率的に燃やすのは不可能。脂肪が燃えるところ答えは、基本的には「筋肉」です!体についている脂肪は、最終的には筋肉に運ばれて筋肉を動かすエネルギーになります!!でも、運動しなくて筋肉を使わなくても痩せない?例えば入院した時とか。りゅうけんナイスツッコミ!!実は、心臓や肺、胃などの内臓も筋肉の仲間なのよ!だから生きている限りは少しずつでも脂肪は燃えてるんだよね!!なるほどねぇ。正のスパイラルに突入します!!そうなれば、ちょっとくらい暴飲暴食をしてもへっちゃら!また、一番怖いリバウンドも寄せつけません!もう、ダイエットとはおさらばできますね!!筋肉が大きくなると、燃やせるところも大きくなる。燃やせるところが大きくなると、燃える量が多くなる。燃える量が多くなると、1回の運動での脂肪消費効率が上がる。知らず知らずのうちに筋肉を減らしてしまったらどうなるのか??皆さんも思った通り、上記の逆のことが起こりますよね。筋トレをしていて、お食事を欠食したり、少なくし過ぎたりしてはいませんか?!りゅうけん例えば、朝ご飯を食べてなかったり、トレーニング前後に栄養補給をしていなかったり、1食の量が少なすぎたり、長時間空腹になっていたり・・・知らず知らずにやっちゃっているよね。確かに脂肪も減るが、筋肉も減る。筋肉が減った分、体重も減るので一時的に喜ぶ。筋肉が減った分、脂肪を燃やす能力が落ちるので今までと同じ量のお食事をしても太りやすくなる。筋肉が減り、いよいよ脂肪が燃えにくくなる。↓ヤバイと思い運動量を増やす。欠食していませんでしたか?量は適量でしたか?そして、運動量、強度などの負荷は適切でしたか?最低限の栄養を摂って運動をしていましたか?これらの筋肉を減らす行為を知らず知らずのうちにしていませんでしたか??ドキッとされた方、まずは、お食事の見直しを!ご自分の適性な1日の総摂取カロリーを知ってください!!最低でも筋肉が維持できるくらいの栄養は摂ってください!そして、筋肉を大切にしてくださいね💖りゅうけん特に、体重だけを見ている人が負のスパイラルにハマる傾向が強いよ。目この3つを総合して判断しよう!!なるほどねぇー!体重が減っていても体脂肪率が上がっているということは、筋肉が減った可能性が高いと言う事だから、食事量や食べるタイミングなど改善しなきゃと言う事がわかるもんね!!りゅうけんうん!あとは見た目ね!!例えば、体重が減ったけど気がついたら胸が無くなっていた!!なんて嫌でしょ。脂肪が最終的に燃えるところは筋肉です!!だから、筋肉を大切にすることこそが、脂肪をたくさん燃やせるアクションなんです!あなたのダイエットは、筋肉を大切にできていますか?適度な刺激と、適度な栄養を筋肉に送れていますか??正のスパイラルを回していますか???筋肉をいじめ過ぎて、負のスパイラルに突入してしまってはいませんか?更に深みにはまってしまうと、もうご自分ではわけがわかんなくなってきます。そんな時は、落ち着いてスタートポジションに戻りましょう。主な経歴として、業界大手であるRIZAPの創業メンバーとして10年以上にわたり数多くのセッションを担当してきたほか、CMに起用されたタレントをはじめとした多くの著名人のボディメイクにも携わってきました。トレーナーの育成やダイエットメソッドの開発なども手掛け、ボディメイクのスペシャリストとして活躍。丘にパーソナルトレーニングジム開業。地域に根差し、皆様のお体の悩み解消や健康を守る「街のトレーナー屋さん」を目指す。