(金)8/18のトレーニングさて、今日はストレッチに目覚めた第一日目です。目的はストレッチをすること!?てなノリでフィットネスに行ってきました。昨日マッサージのお兄さんに聞いたやり方で膝をゆっくり伸ばして、足首も硬いらしいので伸ばして、股関節やもも裏も伸ばして終了。アップを先にやってからの方が体が温まって伸ばしやすいですよとも言われていたのですが頭の中がストレッチ一色だったので今日はストレッチが先になってしまいました。アップの後マシンで6km。今日は10km/hからスタートして1km走る毎に1km/hずつスピードを上げていくビルドアップ走に挑戦。5km(14km/h)までは順調にスピードを上げていけましたが、最後の1kmでスピードを上げられずそのままのスピードで走っていましたが、最後の30秒だけスパートをかけることが出来16km/hでフィニッシュすることが出来ました。その後は2kmのダウンを行い、次にEZTWISTERで20分腰回りをひねり、更に5分ダンスモードでツイストツイスト(リズム感48点らしい)し終了。最後にストレッチをゆっくり行い、お風呂に入って帰ってきました。»コメントこの記事へのコメントは終了しました。(走る事・そして飲む事。浦和レッズ芸能・アイドルバックナンバー2011年11月2009年12月2009年9月2009年8月2008年7月2008年6月2008年3月2008年1月2007年12月2007年11。