冷房の冷えによる症状と対策!2022.07.08冷房の冷えによる症状と対策!こんにちはLea整骨院です!気温が高くなってきましたね。冷房の効いた部屋で過ごすことも多くなります。身体に異常が出てしまうこともあります。温度調節ができないので注意が必要です。冷房で身体が冷えてしまうとさまざまな症状が出てきてしまいます。鼻水・せきなど風邪に似た症状が出ることがあります。夏風邪を引いてしまうケースもあります。2.血行不良オフィスでは同じ姿勢をとり続けるデスクワークが多いこともあり、血行不良になりやすい環境があります。血行がどんどん悪くなってしまいます。肩こりや頭痛、腰痛など、さまざまな症状が出てきます。夜よく眠れないという症状が見られます。便秘などの胃腸症状が強く出る人もいるようです。自律神経が正常に機能する環境を整えることがポイントです。冷房の設定温度の目安は25~28°Cです。寒さに対する感覚が鈍くなる恐れがあります。朝晩の涼しい時間は扇風機に切り換えるなどの工夫も必要です。自分で冷房の温度調節をすることができません。厚手の靴下などで冷えから体を守りましょう。シャワーで済ませず、湯船につかる夏もシャワーではなく、ぬるめのお湯にゆっくりつかる習慣を身につけましょう。自律神経の乱れは、ストレスによっても引き起こされます。入浴には身体を芯から温め、全身の血行を促すだけでなく、リラックス効果もあります。非常に効果的な冷房病対策だと言えるでしょう。半身浴や足湯もお勧めです。「身体の中心部を冷やさないこと」が大切です。食べ物や飲み物は、重要な意味をもっています。冷たいものを食べたくなります。冷たいものを食べると身体を内外から急速に冷やすことになります。冷房のきいた場所では、少し汗ばむくらいの温かい食べ物をとるようにしましょう(飲み物も同様です)。身体を温める食べ物を「温性食物」といいますが、その代表がショウガ、ネギ、ニンニク、タマネギ、カボチャ、チーズなどです。冷たいものを食べると胃腸を冷やし、かえって体調をくずしかねません。食事を抜くとカロリー不足から身体が冷えやすくなり、さらにビタミン不足からだるさや疲れが助長されてしまいます。少量でもいいのでとるようにしましょう。日頃から適度な運動を心がけることも重要です。自律神経を整えるためにもおすすめです。脚の筋肉が強化されて血行がよくなるので身体が冷えにくくなり、体温調節もしやすくなります。血流が悪くなりやすい部位です。足先を冷やさない対策が必要でしょう。軽く屈伸したりするのもよいでしょう。血流がよい状態をキープしやすくなります。夏対策を徹底的に行い、身体を大事にして下さい。