暑い夏の日、ステテコという選択肢をおススメしたい。※本ページはプロモーションが含まれていますはじめに日中は自らの意識で大抵の事はコントロールできているのにこと睡眠となると制御不能になり寝付けない、寝れない、途中で起きる。目を瞑れば眠りに落ちてしまうぐらいに単純なメカニズムだったら苦労しないのに・・・そんなことを思いながら生きていく上で切っては切り離せないし非常に興味深い睡眠について理解を深めようというキャンペーンを自らに課しました。ネットを調べるのも良いですが、根拠がはっきりしていない情報は嫌いだし、それをまたネットに流しても意味が無いので書籍から情報収集しました。いえ、URLから飛べる便利さもあるため厚生労働省などの引用する価値がありそうなところは使って行きます。一般成人の30〜40%が何らかの不眠症状を有しており、女性に多いことが知られています。アルコール、薬剤の副作用など多岐にわたります。加齢とともに不眠症状は増加し、60歳以上では半数以上の方で認められます。東日本大震災や新型コロナウイルス感染症などの大きな災害があった後には一過性に増加します。このように、不眠症は特殊な病気ではありません。ある普通の病気なのです。実際、日本では成人の5%が不眠のため睡眠薬を服用しています。不眠で悩む仲間は思ったより多いんですね。ある普通の病気だからこそ本気で取り組む人が少ないのでしょうか。睡眠に本気で取り組んでいる私ですが内容について引用の乱用をするつもりもなく要約をするつもりもありません。この本を読んで魅力に感じた部分をお伝えしたり根拠やテクニック、名言がどのぐらい載っていて読みやすいか?信用に足る本なのか?等をお伝えしたいと思います。キム・ジョーンズ著テクニック偏重型かと思いきや根拠としている実験・調査・研究が112と、中々信用できそうな数字です。※素人が読みながら数えてるので正確では無い場合がありますので悪しからずただ、どこの研究か明示されていないものもかなり有ります。何冊か睡眠の本を読んでいると211個もテクニックがあっても意外と知っている内容が多い点が残念というか読む順番って大事だなと思いました。私は今睡眠に関する本を3冊並行して読んでいます。1テクニックになっています。読みやすさというか、この本は1冊常備しておいて眠れない時に原因や対処法を探すのに役立ちそうな印象です。睡眠の取り扱い説明書みたいな。幸福度が高い国民の文化こういった細かい部分に着目して記述してある点が今並行して読んでいる書籍との差かなと思います。呼吸に関しては大項目として取り扱われていますし簡単に生活に取り入れられるため、この項目だけ抜粋してインプットするのもアリかなと思いました。最後に少しでも、睡眠の為の学習のきっかけになれば幸いです。テクニック:34睡眠の質を向上させる為の読書期間その4「SLEEP」を読了。睡眠の質を向上させる為の読書期間その5「米国の医学博士が伝授する人生を変えるコーヒーの飲み方」を読了。「学歴?美味しいの?」な会社に勤める。愛犬:梵ちゃん(ビションフリーゼ)趣味はvarolant。専業投資家になることを密かに企んでいる。睡眠の質を向上させる為の読書期間その3「スタンフォードの眠れる教室」を読了。