LiMEパーソナルジムブログカテゴリー:ダイエットブログ脂肪燃焼に効果的な食べ物を教えちゃいます!ダイエットブログ脂肪燃焼に効果的な食べ物を教えちゃいます!2022年12月16日こんにちは!!!今日は脂肪の燃焼に効果的な食べ物をご紹介します。ダイエット=食べる量を減らすと思っている方は多いかもしれません。量を減らすだけでは効率的に脂肪を燃焼させることはできません。初めは単純に、食べた身体の中にあるものが外に出ていくことで、体重が落ちたのをみて、「痩せられた!」と思うかもしれません。それは、「脂肪が燃焼された」とは全く別の話なのです。食べる量を大幅に減らすことで体重は初めはグンと落ちる可能性はありますが、それは長続きしません。簡単に言うとエネルギーが外部からはいってこなくなると身体が生命を保つために、エネルギーをなるべく使わないようにする「省エネモード」に切り替わってしまい、痩せづらくなってしまうのです。脂肪燃焼に効果的な食材を積極的にとりいれていくことが重要になります。いうことで、1部をこのブログでざっとご紹介しちゃいます!!1.牛肉、ラム肉お肉は太る!と思っている方は多いかもしれません。牛肉の赤身、ラム肉には、「カルニチン」といわれる栄養素が含まれており、これが脂肪燃焼を促す効果があると期待されています。赤身のお肉はタンパク質が豊富で、脂肪分が少ないというのも特徴です。豚肉は、ビタミンB1をとても多く含んでいる食品です。ビタミンB1はエネルギー代謝と関わりの深いビタミンです。いくらカロリー制限をしていても、ビタミンB1が不足していると代謝のサイクルがスムーズに回らず、効果を感じにくくなります。魚に含まれるDHA、EPAなどの油が、脂肪燃焼に関わりの深い「褐色脂肪細胞」の増加を促進させ、脂肪燃焼を促すということが分かりはじめています!DHA、EPAは、それ以外でも血中のコレステロールや中性脂肪の低下にも効果が期待でき、体に必要な脂肪酸です。魚に比較的多く含まれており、とくに、いわし、さば、さんまなどがあります。毎日の「白米を玄米にかえる」「白米に雑穀(あわ、ひえ、麦、黒米など)を加えてみる」「うどんよりはそばを選ぶ」などの工夫で、脂肪燃焼を促し、蓄積を防ぐことが期待できます。玄米、雑穀には、エネルギー代謝をスムーズにするビタミンB1が豊富に含まれています。糖質の吸収をゆるやかにしてくれる食物繊維も多く含まれています。茶カテキンが、脂肪燃焼を助けるといわれています。カロリーもほぼありませんので、日々の水分補給に向いています。カフェインも多く含むため、血圧が高い方、疾患で制限がある場合には飲みすぎに注意しましょう。高カロリーなものを食べたあとに飲むことで、摂取したカロリーをなかったことにできるわけではありません。カロリーコントロール、食事バランスを整えたうえで効果が期待できます。...ここまでざっとご紹介させていただいてきましたが、いかがでしょうか?イメージとは違うものもあったかもしれません。ダイエットというと、ひたすらこんにゃく、春雨、豆腐を食べなくてはいけない、、というとにかく食べたいものは我慢!のイメージがある方も多いかもしれませんが、そのようなダイエットはストレスが溜まり、長続きしませんね。このような食材なら好き!食べられる!というものも多いのではないでしょうか?!ダイエットにおいて大切なのは「継続」です。残念ながら人間の体はそう簡単には痩せられないようにできているのです。Limeパーソナルトレーニングジム。