体の力を抜き正しい姿勢で、ゆっくり鼻から吸ってゆっくり口から吐くこの時の呼吸の目安は吸う時間が4秒なら吐く時間は8秒と倍ぐらいがよいようです2.寝る前のリラックスしたときにするリラックスした状態で横になり、目を閉じてお腹が膨らむことを意識して鼻から吸い込みます吐くときは口からでお腹がへこむことを意識します呼吸は1と同じようにゆっくりとします3.呼吸をするとき色を意識してみる呼吸をするとき、何を見てしていますか屋外であれば、広い空とか山とか海とか大きくてゆったりしたものを見ながらしたいですねもし皆さんが色を見て呼吸するなら、おそらく赤のようなビビットな色ではなくグリーン、ブルー、ブラウン、ホワイトなど落ち着いた色を選びませんかそれは色が人の心と関係があるからですまとめ私も一日のうち何度か思い出したように深呼吸をしていますほんの少しでも心が安らぎます深呼吸は1日3回から5回くらいが良いそうです何事もほどほどに!ほどほどって曖昧な表現ではありますが、私は好きな言葉です余談ですが、幸せが逃げていくとかマイナスのイメージがもたれやすい“ため息”もリラックス効果があるそうです活動しやすい良い季節になりました何かにチャレンジしたい!今考えていることに取りかかりたい!と思っている人も多いのではないでしょうか取りかかる前にちょっと深呼吸をしてゆったりとした気持ちでスタートしてみてくださいもちろんスタートした後も時々リラックスしてくださいねリブカラーズでは様々なテーマで楽しく学べるクラブやワークショップも開催しております興味のある方、何かを始めたい方、ぜひお気軽にご連絡ください。子育てイベントレポートリブカラーズからのお知らせイベント無料イベント有料イベントその他タグAmuletこころの薬箱をめざして。