免疫力を上げてウィルスに負けないカラダを作ろう!世界的に蔓延するコロナウィルスで、学校が休みになったり、様々なイベントが中止や延期になったり...全国的に多くの弊害が起こっていますそれもこれも、新型ウィルスに感染しない為。健康で元気に暮らせる為の政府の取り組みですね。・多くの人が集まる場所に行かない・密閉した空間に行かない・手洗い・うがい・消毒はかかさないニュース番組でもよく目にする対処方法です対処をする事はもちろん大切ですが、身体の免疫力を上げる事でウィルスに負けないカラダを作る事ができます※免疫力=カラダを守ったり、病気になっても早い回復を促す力のこと。免疫力が低下すると、カラダは無防備な状態となり、ウィルスや細菌などの侵入に対抗できなくなり、体調をくずしやすくなる。やって免疫力をあげるのか...免疫力を上げるには、体温を上げる事が重要と言われています。体温が1°C下がると免疫力が30%低下すると言われるほど、体温と免疫力は密接に繋がっています。◈朝食をしっかり摂る起床後は体温が低下している状態です。身体にエネルギーを蓄えるのはもちろん、体温を上げる意味も込めて朝食はしっかり摂りましょう。◈タンパク質をしっかり摂るたんぱく質は筋肉を構成する栄養素です。タンパク質を摂ると体温が30%あがると言われています。◈ビタミン類を摂る緑黄色野菜に多く含まれるビタミンAと果物類に多く含まれるビタミンCは、粘膜の強化やウィルスの侵入を防ぐ役割があります。運動をするとカラダの中から熱が生まれ、カラダの体温を上げてくれますCross×Lineがおススメする自宅でできるトレーニングがコチラ◈脚トレーニング◈腕トレーニングダンベルがなければ、水を入れたペットボトルでの代用もOKです◈腹筋トレーニングぜひ、試してみて下さい.湯舟で体温を上げる半身浴をする場合は、最低でも20分は湯舟につかり、カラダの中から温まって下さい。