プレートピンチまたまたピンチ力のお話です。この中のピンチ力(指先で掴む力)が日常で使う機会が多く、鍛えることがお勧めというのは前回の記事で書いた通りです。ピンチ力を鍛えるためにはブロックウェイトを使うのが良いとも書きました。握力を強化するためのブロックウェイト握力には3種類あります。この中でピンチ力(指先で掴む力)が実は最も日常生活で使う力です。狭い幅の物を握りこむ動作より、指先で掴む、あるいはつまむことが多いです。握力トレーニングの目的がマニアックなグリッパーを閉じることを目的としてない限りピンチ力を鍛えるのがいいです。[...]Uncategorizedグリッパーのハンドルについて現在、巷で出回っている強度の高いハンドグリッパーのハンドルはほとんど「アルミニウム」という金属材料で作られています。アルミニウムなのかというとプラスチックのハンドルでは細いと高強度のバネを支えきれないです。プラスチックで支えきれるようにしようとするとハンドルがかなり太くなって握りにくくなってしまいます。「握力を鍛えるためにグリッパーを沢山買うのは気が進まない。言っていましたが、最近だと無段階で強度調節可能なグリッパーもあります。今回は数ある高強度グリッパーの中でも特にクオリティが高いGHPグリッパーについて紹介します。握力を強烈に鍛える器具であるグリッパーの元祖といえばCOCグリッパーですよね。COCグリッパーは海外のトレーニーも含め、握力を鍛える握力トレーニーの間では昔からめっちゃ流行っています。メタルグリッパーどーも、握力マニアの黒ココアです。ご存じの通り、握力を本格的に鍛える場合はグリッパーが効果的です。本格的に鍛える場合はCOC「キャプテンズオブクラッシュグリッパー」が有名ですね。COCのグリッパーは少し高くて手が出しずらいというパターンもあるかもしれません。sportsのメタルグリッパーです。[...]Uncategorizedグリッパーのセット幅をベンチプレスのフォームで例えてみるどーも、黒ココアです。広ければ広いほど難易度は上がります。広ければ広いほど難易度は上がります。私なりに双方のセット幅及びフォーム別の難易度を当てはめて比較してみました。いずれも100kgという数値はキリが良く、一般的にめっちゃすごいという印象があります。同じ100kgでも握力とベンチプレスでは難易度が全く異なります。基本的に握力100kgの方がベンチ100kgより圧倒的に難易度は高いです。今回はグリッパーを使った握力の鍛え方についてです。COC等の高強度のグリッパーで握力を鍛える時に普通にフルレンジで握ろうとすると以下のようなポジションになります。これじゃあ力が入れにくいですね。当時はどこのメーカーかも分からない緑色のアナログ握力計だったかと思います。曖昧な記憶の中で当時の記録は確か20kgくらいでした。学校とかでとりわけ良く目にするのは↓のような赤いデジタルのモデルです。プロフィール黒ココア筋トレマニアであり、握力100kg超えのパワーリフター。WordPress.。