皆さん、辛い肩こりに悩んでいませんか?デスクワークや季節の変わり目ということもあり、肩がこってしまっている人も多いと思います。・痛みがある場合は行わない・自然な呼吸をする・正しいフォームで行うこれらを意識して行いましょう❗️1胸の前のストレッチ両手を体の後ろで組み、胸を張るように腕を後ろへ引っ張る。2背中のストレッチ両手を体の前で組み、両手を前に引っ張る。この時に背中を伸ばすイメージを持つ。3体側のストレッチ手を上にあげ、片方の手首を持ちながら引っ張る。この時に腕は耳につける。4肩のストレッチ1片手で反対の肩を持ち、もう片方の手で腕を押す。この時に肩を伸ばすイメージを持つ。5肩のストレッチ2両手でそれぞれの肩を持ち、大きく回す。6首のストレッチ片手で頭の横を持ち、首を傾けてから下へ引っ張る。長時間、同じ姿勢で動かないと筋肉は疲労して固くなり、筋膜が周囲の組織と癒着したり、皮膚や皮下組織も固くなったりと、肩こりの原因になってしまいます?血液やリンパの流れが悪くなり、組織に酸素や栄養が届かなくなってしまうので、定期的にストレッチをして、肩こりを予防していきましょう?ストレッチ以外にも簡単に出来るセルフケアを過去のブログで紹介しているので、こちらもあわせて見てくださると嬉しいです?https://ameblo.jp/cure-numazu/entry-12583720554.htmlhttps://ameblo.jp/cure-numazu/entry-12581157417.html当院では、痛みの改善に自信があります!?リラクゼーション目的のマッサージだけではなく、痛み改善のコースもありますので、痛みがある方はお気軽にお越しください。