肩こりの原因は日常から!?自宅で出来るセルフチェック方法!2021.04.10肩こりの原因は日常から!?自宅で出来るセルフチェック方法!■肩こりの原因は日常の作業環境に隠されている可能性がある??実はパソコンの作業姿勢は、肩こり特有の「顔が前に出る姿勢」を作りやすく、そのために慢性的な肩こりを生じている場合があります。!!日常生活で「悪い姿勢」を作る時間が膨大であれば、筋肉の疲労や症状悪化を防ぐことはとても難しいんです。■パソコン作業1.腰から背中全体にかけて丸くなった姿勢で作業を行っていないかどうかをチェック2.机が低いために、パソコンが低い位置にないかチェック1と2のどちらかに当てはまる方は注意が必要です!意識しようとしないと、中々気にならない事なんですよね。■改善方法1.腰から背中全体にかけて丸くなった姿勢で作業を行っている方このような姿勢は、自然と頭部が前に出た姿勢となるため、肩こりの症状悪化につながってしまいます。背中にクッションを挿入するなどして、自然に脊柱が伸展した状態になるように調整してください!2.机が低いために、パソコンが低い位置にないかチェックこのような姿勢は、常に軽度なストレスが加えられ続けた状態になってるんです。!軽度なストレスが加えられ続けた状態というのが慢性的な肩こりに繋がる可能性が高いです。パソコンの下に雑誌を入れるなどして、パソコン操作がしやすく、悪い姿勢にならないような高さに調整してください。知らないうちに身体に無理させてるということに気付けますね。運動時にズキズキとした痛みが。