上司のパワハラでうつになり自律神経失調症と診断。身体は慣れてきたけど集中できないし記憶力も下がっている。体力の回復と思考力の回復には差があるんだな。このページでは自律神経失調症から職場復帰してから1か月後の現状を紹介します。これから職場復帰する方や同じ状況の方の参考になれば幸いです。認知機能はまだまだ30%くらいしか回復していません。人により症状や回復過程は大きく異なりますが、一個人の例として参考になれば幸いです。過去の記事はこちらです。自律神経失調症(うつ症状)になって失ったもの5つ仕事のストレスで自律神経失調症に。歯を食いしばって耐えていたらますます悪化して大切なものを失いました。会社の規定で復帰して1か月は8時~12時の半日勤務でした。ちなみに僕はデスクワークの事務職です。1週目...事務所にいるだけで身体がしんどい。こまめに席を外して身体をほぐしつつ12時になるのを待つ。家に帰ったらぐったりと寝込む。スーツを着て通勤するだけでもかなりの体力を必要とすることを痛感。2週目...通勤には慣れてきた。相変わらず家に着いたらぐったりしているが寝込むほどではない。3週目...帰宅した後、読書など好きなことが少しできるようになった。4週目...帰宅した後も体力的な余裕があるなと感じるようになった。勤務時間を延ばしても平気な気がする。思考力の回復【30%くらい回復】1週目...全く頭が回らない。会話にも時間がかかる。溜まったメールを読むも内容がイマイチ理解できない。2週目...少し頭は回るようになってきたが、ふとした瞬間に何をしていたか分からなくなる。1つの作業に今までの2~3倍の時間がかかる。3週目...会話力は回復した。声も出るようになってきて電話対応も慣れてきた。一日だけ少し無理して作業したら、翌日は全く頭が動かなくなってしまった。4週目...仕事を進めていくことが頭に馴染んできたが、ミスも多い。2~3倍の時間がかかる。記憶力も落ちているため些細な事でもメモは欠かせない。)心療内科医...回復は順調。体力が回復する、そのあとに認知能力が遅れて回復するということは科学的に証明されているので焦らなくて大丈夫(下図)。できないことを数えるのは逆効果。寝る15分前に良かったことを3つメモすると1か月後にポジティブな効果が出てくる。臨床心理士...順調だからこそ「絶対に頑張ってはいけない」。今まで頑張りすぎたために身体が悲鳴を上げたので、あと半年~1年はのんびりとやりましょう。産業医...主治医の言うとおりにしましょう。規則正しい生活をしましょう。思考力が落ちて頭が悪くなったような感覚だったけど回復が遅いのは仕方ないらしい。あと産業医の存在意義がわからん。悩み1時短勤務は楽だが給料が減る体力が落ちていたので時短勤務はリハビリとして本当にありがたいです。半日勤務であれば当然給料は半分です。一日あたり5,000円近く給料は減っていきます。「早く体力回復させなきゃ!でも無理したらまた悪化するし焦らないようにしなきゃ!」という板挟みが最近の悩みです。悩み2感情的になりやすい思考力が落ちているため感情が動きやすくなっています。したり、涙もろくなったり、感動しやすくなっています。最終的にコントロールできるので感情に身を任せて行動することはありません。臨床心理士に聞くと「思考力を司る大脳新皮質がまだ回復中なので、感情的な出来事を自分のこととして受け取ってしまう。思考力が戻れば自分に関係ないことをしっかり区別できるので時間が経てば大丈夫。引き続き無理せず健康第一で過ごしていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。免責事項タイトルとURLをコピーしました。