休職から仕事復帰までの取り組み・過ごし方をご紹介やむを得ず仕事を休んでいる方の多くは、心身が不調になるほど自分を追い詰めてしまう真面目な方が多いです。そのため、休職中でも「いつになったら働けるのだろう...」と不安や焦りでいっぱいになり、十分に休めないことがあります。不安になる原因の1つは、先が見えないこと。今回は、休職から復職までどのようなステップを踏めばいいのかをご紹介します。目次ステップ1.休職開始直後...心や身体が求める休息を確保するステップ2.心や身体が回復してきたら...生活リズムの改善を目指すステップ3.心や身体の調子が安定してきたら...復職に向けた準備を始めるステップ4.復職後に向けて...「メンタルトレーニング」を受けるステップ5.少しずつ職場復帰に進むステップ1.休職開始直後...心や身体が求める休息を確保する休職してからしばらくは心身の調子を整えることに集中しましょう。医療機関を受診し、自宅でゆっくり休みを取ります。規則正しい生活を意識する前に、まずは心や身体が求める休息を確保することを重視してください。ステップ2.心や身体が回復してきたら...生活リズムの改善を目指す心や身体がある程度回復してきたら、少しずつ生活リズムを整えるよう意識しましょう。睡眠や食事のバランスを徐々に改善していきます。生活リズムが整っていない状態で復職に向かおうとすると、負担が大きくなり、すぐに調子を崩してしまう場合があります。ステップ3.心や身体の調子が安定してきたら...復職に向けた準備を始める生活リズムが整い、心身の調子が安定してきたら、少しずつ仕事復帰に向けた活動を進めていきます。主治医と面談を行い、復職が可能である旨の診断書をもらいましょう。人事担当者と共に復職に向けた支援について話し合います。ステップ4.復職後に向けて...「メンタルトレーニング」を受ける休職期間が終わり、復職した後に再びストレスや悩みによって心身の調子を崩すことは誰もが避けたいものです。そこで強い味方になるのが、「メンタルトレーニング」です。ストレスを受けた時のサインやストレスへの対処法をメンタルトレーニングでしっかり身につけておきましょう。ステップ5.少しずつ職場復帰に進む職場に復帰した際、急に前と同じように仕事をこなすのは負担が大きいため、勤務時間を短くしたり、勤務日数を減らしたりといった形で少しずつ環境に慣れるように働くといいです。不安や負担を感じたら1人で抱え込むのはできるだけ避けましょう。復職前にメンタルトレーニングを受けて、スムーズな復職を目指しませんか。休職してから復職するまでの間に、自分の心や身体の声に丁寧に耳を傾けることが重要です。休職をバネに、幸せな働き方を見つけましょう。メンタルトレーニングに興味のある方は、湘南・房総メンタルトレーニング・カウンセリングオフィスへご連絡ください。人々の心の健康を支え、地域社会に貢献します。⇒友だち追加でお得なクーポン等をお配りしています。当オフィスは、神奈川県の「かながわ子育て応援パスポート」の協力施設です。