ボディメイクアスリートコンディショニング7月29日ボディメイクの敵むくみこんにちは。Trem(トレム)明石店のトレーナーの中原です。不安になることが多々あります。見極めが、大切になります。体重計に乗って1ヶ月単位で経過を見ることが大切です。そこで、重要になるのが、メンタル状況や、疲労度、食事になります。それを一つずつ除去する必要があります。いえ、疲労を0にするのは流石にできない方が多くいると思います。できるだけ減らすことをしていくことで少し軽減でき、ふと、時間ができた時にしっかりと休養を設けるとメンタルも多少は安定し、何もしないよりもむくみの除去につながります。その一つとして入浴です。42°くらいのお風呂に15分から20分浸かることで血流が良くなり、溜まっていた乳酸や毒素が流れてくれます。私も毎日、時間が遅くなるけどお風呂は必ず浸かります。実際に入れない時は体のだるさがすごく残りむくみも出ていました。顔もパンパンになっていました。多重も変わらない、増えてしまったりすることもありました。下腹部の膨らみを感じることがあります。むくむ理由は意外と身近に存在するのです。健康意識や腸内環境を意識するとかなり改善します。改善していくことが大切になります。それが、基礎代謝の維持にも深く関わります。体重の操作、体脂肪率の増減の操作は9割食事とされております。(糖質+食物繊維)の三大栄養素です。この栄養素はエネルギーになり体の、燃料となります。基礎代謝に深く関わる栄養素です。そのうち、筋肉や髪の毛、爪など体の組織を構成することができるのはタンパク質になります。筋トレ中に使われる栄養は糖質になります。糖質が使い終わると、アミノ酸が筋肉から取られていき、エネルギーとして、働きます。それが、筋分解と言われる現象です。筋肉を構成している物質になります。糖質はタンパク質の消化吸収を促してくれる作用もあります。疲労回復効果もあります。このように炭水化物はすごく大切な栄養素なのです。糖質カットダイエットはすごくSNSなどで世間に出ておりますがあくまでも、普段撮りすぎている方や病気で、糖質をカットしないといけない方が使うことで有効になります。必要な栄養をしっかり摂ることも見た目を変えるダイエット、疲労回復には大切な要素になります。美しいボディラインTrem(トレム)明石店では疲労回復、むくみ取りのアイテムが多数置いております。