2019.07.12TweetPocketこんにちは。管理栄養士ママの上野知佐です。暑くなってくると、さっぱりしたものが食べたくなります。2.なすは食べやすい大きさに切る。厚さを薄めにしておいた方が火の通りが早い。3.鍋にだし汁、なすを入れて火にかける。4.なすに火が通ってきたら、かじきを加えて中火で5分くらい煮る。5.しょうゆ、砂糖、みりん、酒を加えてひと煮立ちさせる。6.大根おろしを加えてさっと煮たら完成。母乳中の移行する栄養素なので、ママが食べた量によって赤ちゃんの摂取量も変わってきます。積極的に魚を食べましょう!ママごはん’sポイント大根おろしでさっぱりと食べられる魚メニューです。春におすすめの春キャベツをつかったレシピの紹介です。わかめとごまと和えることでさっぱりとした味わいとなります。ごまにもたくさんの栄養が入っているので産後ママにおすすめです。産後ママごはんごまの風味が食欲をそそります♪【ほうれん草ともやしのごま和え】こんにちは。管理栄養士ママの上野知佐です。ほうれん草のレシピの定番に「ごま和え」がありますね。材料(2人分)...産後ママごはん風邪予防に食事からしっかり対策!【ねぎの肉巻き】じっくり火を通すと甘味がUPする「ねぎ」。炒めるとしなっとしてしまいますが、今回はお肉で巻いてねぎの旨味をしっかりと感じられるようにしてみました!甘辛味でごはんとも相性もばっちり!産後ママごはんちょっとのお肉でも満腹に♪【長芋の豚バラ巻き】ネバネバ食材として代表的な長芋。秋掘りと春掘りの2回旬があるんです。旨味や成分が凝縮された春の長芋を使ってお手軽満腹メニューはいかがでしょう。栄養たっぷりの高野豆腐を使用したレシピの紹介です。鶏ひき肉と混ぜることでヘルシーかつ、栄養もバランス良く摂ることができます。味付けも優しいので、大人だけでなく、お子様にもおすすめです。母乳の出をよくするという長芋を使用した産後ママにおすすめのレシピの紹介です。長芋に海苔をまいて炒めるだけのお手軽調理です。甘辛にして磯辺焼き風にしているため、食べやすい味付けとなっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。(2)アーカイブ2020年8月2020年7月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。