【ダイエット中の異常な眠気】午後ツライOL必見!重いまぶたが軽くスッキリする3つの方法ダイエットしてると異常に眠くなる......!これって体に悪いんじゃない?やっぱり私は体質的にダイエットに向いていないのかな?こんなに眠いようでは、仕事や日々の生活に支障が出る......。そんなあなたでも大丈夫!ダイエットの食事内容をほんの少しだけ変える日々の生活を少しだけ規則正しくするたったの2つのことで、あなたの悩みは劇的に改善されます。結論から言うと「糖質制限食をして早寝早起きを心がける。」これで日中の眠気は、個人的な体感では90%は軽減されます。「今すぐ実践できる行動」を3つのポイントにまとめました。炭水化物は朝だけ食べればOK結論を言ってしまえば、眠くなる原因。それは、お昼ご飯の炭水化物のせいです。ここをちょっと変えてみましょう!ご飯やパンや麺類は、一切なし。お肉やお魚などたっぷりのおかず。こんなランチを取りましょう。午後に重要な案件や会議がある時。絶対に炭水化物を控えましょう。ダイエット中の眠気とかふらつきとか。「もっと糖質を取ってバランス良い食事をしないとだめだよ」と言う意見があります。これは端的に言って間違っています!そもそも「バランスの良い食事」どういう定義なのでしょうか?「日本人の食事摂取基準」という公的刊行物によれば食事のエネルギー摂取比率はおおよそ炭水化物が55%タンパク質が25%脂質が20%数字だけ見たら炭水化物に異常に偏っていますよね。これがバランスの良い配分という根拠は別にないのです。「いまの平均的な食生活がたまたまこういう比率になっている」それ以上でも、それ以下でもありません。大きな理由の一つは「血糖値」。コントロールという観点から見ると?非常にアンバランスなエネルギー配分なのです。(血糖値が上がりまくります)炭水化物を普段から私たちは取りすぎなのです。眠気を悩まされてる方。炭水化物の摂取を控えるようにしてみてください。慣れないうちは、炭水化物をあまりにろくに取らないとカロリー不足の懸念があります。朝だけは時間もないですし、炭水化物を食べるようにしてみてください。後はゆっくり休むだけの夜ここでは炭水化物を控えてみてください。ランチでは糖質を完全にカットして肉を100グラム食べる日中の異常な眠気を抑えるには?とにかく昼食が肝心です。言っていいほど変わってきます。朝に時間があったりして、お弁当をおかず中心で豊かに作る。すると、その午後も眠気が起きにくいのです。レストランでおかずたっぷり。ご飯はほとんど食べないようなランチですね。反対に午後に時間がなかったりして、どうしてもコンビニのおにぎり・サンドイッチで済ませてしまったりファストフードで済ませてしまうこんな時はもう非常に眠くなります。本当に嘘みたいに違います。?原因としては、糖質の摂取による血糖値の乱高下。これが眠気を引き起こすのです。逆に言えば、糖質さえ取らなければ血糖値は安定します。それだけで眠気の大きな原因の1つが消えることになります。昼間の異常な眠気に悩まされてるあなた。徹底して昼食時の炭水化物摂取について意識してみてください。ご飯やパンは全く食べないこれくらいであなたには丁度良いはず。その代わりおかずをたくさん食べる!さもないとエネルギー不足でふらふらしてしまいます。分かりやすい標語があります。ポイントランチでは、主食を食べずにお腹いっぱい食べる!この言葉をぜひ覚えておいてください。朝方に30分太陽光を浴びると日中の眠気が嘘みたいに消えますダイエット中の昼間の眠気に悩んでるあなた。朝の過ごし方についても気を配ってみて下さい。「朝を制するものはダイエットを制す」と言っても過言ではありません。毎朝眠気と戦いながらツラい思いをして起きているのではありませんか?眠すぎて時間ギリギリになってしまう。下準備や朝食をとる時間もない朝出かけて満員電車でギューギュー詰めにされる毎朝会社に通うだけで疲労困憊そんな毎朝で、ストレスが溜まっているのではありませんか?実はストレスと言うのは、ダイエットや血糖値にとって大敵なのです。人間はストレスが感じると体の中でアドレナリンノルアドレナリンコルチゾールなどと言うホルモンを分泌します。これらは神経を昂ぶらせる働きを持っています。これらのホルモンは血糖値を上昇させる働きがあります。イライラするばかりではなく、その血糖値が下降する過程で眠気を誘発するのです。これではせっかく食事制限や運動を頑張っても、効果が半減......。そんなあなたは、朝早く起きることが1番です。朝の日光浴の効果!セロトニンが分泌されてストレスが和らぐ体内時計がリセットされて早寝早起きが楽になる最低15分でOK。ストレスと体内時計をリセットする。そのおかげで規則正しい食生活や運動の効果が何倍にもなります。「早寝早起きして、太陽光を浴びる」というのは、つまらないことのように聞こえますよね。以上のように、ものすごく重要なんですよ。冬は真っ暗だったりします。毎朝の通勤通学がストレスになっているダイエットで朝の時間を有効活用したいそんなあなたには光目覚ましをおすすめします。詳しい紹介はこちらでどうぞ。【5時半起きで朝を1時間増やす】光目覚ましは「生活の質を何倍にも高める」革命的グッズだ!寝てたのに疲れ切ってツライ朝......。すべてがどうでも良い。起きたくない......毎朝、そんな思いを繰り返していませんか?「何の努力もなしで、楽に、ストレスなく、自然とすっきり1時間早く目覚めて、人生を劇的に変えたい人」はいませんか?かけがえのない朝の時間。あなたの朝を100倍豊かにする「光目覚まし」をご紹介しています。光目覚ましが最強なのか?布団の中で30分以上ムダにしていた時間がゼロになる!「使ってよかった5つのこと」とは?規則正しい生活で人生もダイエットもうまくいく!大切な方へのプレゼントにも最適です。あなたの毎日に感動をもたらす光目覚まし。SQUARE」の紹介を読んでみる!まとめダイエット中の異常な眠気が劇的に解消すっきりする3つの方法!炭水化物は朝だけ食べればOK必要と言う意見は間違いですランチでは糖質を完全にカットして肉を100グラム食べる朝方に30分太陽光を浴びると日中の眠気が嘘みたいに消えます以上の3つを実践すれば日中の眠気はすっかり解消されるダイエット的にも素晴らしい食事法・健康法あなたの思い描いた理想の生活ができます。日中の眠気辛い思いをすることも周りから白い目で見られることもありません。仕事にも勉強にも前向きに集中して取り組めます。すっぴん寝巻きでできる最強ダイエットダイエット、面倒ですよね。それがついに、面倒じゃなくなりました!自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。今なら30日間無料体験できます。【ダイエット1日1食で眠い】日中の眠気は食事回数でコントロール!シャキッとできる3つのコツ【ダイエットで早朝ジムに通う!】どんなズボラな怠け者でも勝手に朝6時に目が覚める3つの方法RECOMMENDこちらの記事も人気です。まとめ★当サイトを再訪問するには、「ダイエットの楽園」で検索をしてみてください。