2024/5/4良くないと思っている習慣を辞めるにはどうすればいいのか。誰もが抱える悩みですが、その中でも「禁煙」「禁酒」は、なかなか脱せられない習慣のトップに君臨しています。>>オフライン・オンラインで色々な人に会って、一緒に学べる場です。禁煙・禁酒ってなかなか続かない習慣です毎月開催【サードプレイス・ラボ】[各種SNS]サードプレイス・ラボ[週刊]サードプレイス・メルマガ禁煙・禁酒ってなかなか続かない習慣です禁煙・禁酒を考えて、トライする人は、身の回りにいないだろうか。実際のところ、なかなか続かない人が多い。私は、タバコを一切吸わない人間です。自分の父親との約束を踏まえています。私の父は、ヘビースモーカーでした。1日2箱ぐらいは吸っていたような記憶があります。暇さえあれば、タバコに火をつけて、煙を吐く姿。家中がヤニ臭かったのを覚えています。そんな父親が私に伝えた言葉。「身体に悪いし、お金の無駄使いだ!でも、始めたら辞められないのがタバコ。絶対に、お前は吸うんじゃない!!」ヘビースモーカーの言葉としては、私にとって、説得力が半分程度しか感じられませんでした。どれぐらい不経済なのか。算出してくれた方がいます。「仮に寿命が80歳だとして、成人してから60年間吸い続けていたとしたら、総額はなんと1642万5000円!」(1日のタバコ代を平均750円で計算)高級車が買える金額になる。ちりも積もれば山となる。「タバコで体を壊したら、何年も何十年もダラダラと、つらい治療に耐えなくてならない。治療費もきわめて高額にのぼる。肺がんなどの病気にかかったり、生活習慣病へのリスクが高まることを指摘されている。今や、喫煙できる場所も減っているだけに、早めにタバコは卒業するのがベストな選択です。(意識しない高額納税者として過ごしたいならば、話は別ですが)では、お酒はどうなのか?百薬の長とも言われているが、実際は、お酒で体を壊す人もいる。職場の飲みニュケーションだという声もある。本当にそうなのでしょうか。私は、付き合いの会で少々飲む以外、自宅では1滴も飲まなくなりました。お酒の買い置きは1本もありません。(ワインが飾られてますが、インテリアです)若い頃は、お酒を飲むことが楽しかったし、いくらでも飲めたし、大人な自分を実感していました。本当にお酒が楽しいのか?と冷静に考えると、時間とお金を使い、一時的なストレス発散はできますが、根本的には、無駄が多い。タバコ同様に、一生で飲むお酒の金額やら、健康リスクを考えたら、たまに飲む程度が最適だと感じるようになりました。ほとんどが休肝日で、ハレの日だけ、飲むという感じです。禁酒というよりは、節酒です。いつの日か、禁酒者に変わるかもしれません。その結果、いくつも良いことが生まれました。・体調としては睡眠とお腹の調子が安定する・生活リズムが大幅に狂うことが減る・健康診断のγGTPの値が改善。(家族で自分しか飲まないので、家飲みは、正直言って、心苦しかったのです。)禁煙も禁酒も、良くない習慣を辞めるという考え方では一緒です。中毒性があるものだけに、辞めるのには苦労する方もいます。辞める辛さを考えるより、辞めたことで何が変わるのか、楽しいことを想像して、チャレンジする。1日、3日、3週間、3ヶ月、3年と続けば、間違いなく、良い習慣になります。自分を変えられた!という大きな自信になります。挫折しない為に、現実を把握して、強い意志を持てば、成功できます。良い習慣を破壊する「言い訳」とは何か?四つの傾向でどれに当てはまるのか?グレッチェン・ルービンが『人生を変える習慣のつくり方』を読んでみると、良い習慣を身につける方法と、悪い習慣の対策・傾向がわかります。17:58自分の習慣が50個もあれば、間違いなくキラキラな人になるでしょう。「1度やったことがあるから、もういいです。先日、とある人に言われた言葉で、ドキっとしました。誰もが日々、感じていることです。04:37私自身は、習慣に関する意識が強いのか、【サードプレイス】ブログにはたくさんの記事があります。良い習慣を身に付けて、悪い習慣を断つという基本ルールは一緒です。毎回、苦しんでいるので、身に付かない時に、何をどんなふうにアクションするのが良いのか、チェックポイントを丁寧に設けることを優先しています。Amazon調べ-詳細)KindleAmazon楽天市場Yahooショッピング毎月開催【サードプレイス・ラボ】サードプレイス・ラボでは定期的にイベントを開催しております。>>こちら(随時更新)ご都合が合えば、是非、ご参加いただけると嬉しいです。<まとめ記事>今までの「サードプレイス・ラボ」を振り返ってみる!初めて参加する人は読んでみて下さい[各種SNS]サードプレイス・ラボサードプレイス・ラボは各種SNSで情報発信をしております。フォローやコメント、グループへの参加をお待ちしております。月額:800円(税別)※初月無料です!仲間と一緒に執筆している週刊メルマガです。最後まで読んでいただき、ありがとうございます。長年サラリーマンとして家庭と職場だけの生活に疑問を持ち、2017年から「サードプレイス」を研究・実践し、人と人をつなぐコネクターな存在になろうと決める。いうミッションを定めて、人生を一緒に拡張していける仲間を増やすために活動を展開。月1回のリアルなイベント「サードプレイス・ラボ」の運営するリーダー(主宰者)。6人で執筆する、週刊「仲間と一緒にワクワクしながら、大人が本当の夢を叶える!サードプレイス・メルマガ」(まぐまぐ)の編集長。Facebookページおよびグループの「サードプレイス・ラボ」も運営中。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。私と一緒に人生を「拡張」しませんか.コメントを読み込み中...コメントをどうぞメール名前サイト。