『こむら返り』2018.05.20今回は多くの患者様が悩まれている『こむら返り』についてお伝えしたいと思います!まず、こむら返りとは『筋肉が過激に収縮』してつる事です。太ももや足の裏、指などでも起こります。その『こむら返り』にはいくつか原因があり、そのうちの1つが『筋肉疲労』です。筋肉の神経との繋がりが上手くいかず『こむら返り』の原因となってしまします。負荷でも筋肉疲労が起こりやすくなります。運動量も少なくなってしまいますが暖かい日は散歩に行くなど、なるべく歩く事を心がけてください。入浴中や入浴後に脚のマッサージやストレッチで筋肉をケアしてあげるのも良いですね。『ダイエット』と『水分不足』も原因の1つです過度な偏ったダイエットをした場合や、食事量が減ってしまうと『カルシウム』や『マグネシウム』などの『ミネラル』が不足してしまします。足がつりやすくなってしまうんです。これらの『栄養素』が不足してしまうと脳からの命令が筋肉収集が上手くいかず『こむら返り』の原因になってしまいます。『大豆製品』や『乳製品』などに沢山入っていますので積極的に食べるようにして下さい。筋肉は固まって緊張状態になってしまいます。その状態で急に脚を伸ばしてしまうと筋肉が衝撃に対応できずにつってしまうんです!そうならない為に保温効果の高い靴下を履いたりレッグウォーマーをしたりするがお勧めです。足首を温めると効果倍増です!入浴時にマッサージするのもイイですね。こちらをクリック地元明石の情報やカジュアルな話題を発信していきます。