グルメ生活シミ対策にオススメな栄養素と食べ物、サプリメント2024.07.01シミが目立つようになると、スキンケア用品で身体の外からアプローチする方が多くいらっしゃると思います。身体の外からだけでなく、身体の中からもアプローチしてみませんか。シミ対策にオススメな栄養素と食べ物、サプリメントを紹介します。スポンサーリンク目次シミ対策にオススメな栄養素と食べ物シミ対策にオススメなビタミンと食べ物シミ対策にオススメなアスタキサンチンと食べ物シミ対策にオススメなサプリまとめ:ビタミン類とアスタキサンチンでシミ対策をしよう!シミ対策にオススメな栄養素と食べ物シミ対策には、ビタミンやアスタキサンチンがオススメです。詳しくみていきましょう。炭水化物、たんぱく質、脂質の三大栄養素の働きを助けるビタミン。一言で「ビタミン」と言っても、ビタミンは13種類あるとご存知でしょうか。13種類あるビタミンの中で、シミ対策にオススメなビタミンを紹介します。ビタミンCシミに効果のあるビタミンとして最も有名なビタミンC。できてしまったシミを薄くするという2つの効果があります。ビタミンCはみかんやレモンなどの柑橘類、イチゴやアセロラ、キウイなどの果物、じゃがいもやトマト、ピーマンやほうれん草、ブロッコリーなどの野菜に豊富に含まれています。ブロッコリーの茎には、レモンの2倍のビタミンCが含まれているといわれています。肌のターンオーバーを促進して、色素沈着を防ぐという2つの効果があります。ビタミンAは卵や牛乳の他、肉や魚のレバーに含まれています。肉のレバーは鶏、豚、牛、魚のレバーはあんこうやウナギの肝などです。ビタミンB2ビタミンB2には、既に生成されたメラニン色素を排出する効果があります。ビタミンAに同じく卵やレバー、モロヘイヤ、納豆、アーモンド、チーズなどに豊富に含まれています。ビタミンEビタミンEには、新陳代謝を促してメラニンを排出し、色素沈着を予防する効果があります。ビタミンEは、オリーブやラズベリー、アセロラ、マンゴーなどの果物、モロヘイヤやアボカド、アーモンドなどに豊富に含まれています。発生する原因の一つは紫外線です。シミが気になる方の多くは紫外線対策をすると思いますが、紫外線を100%防止するのは難しいですよね。そこで、積極的に摂取したいのがアスタキサンチンです。アスタキサンチンには、活性酸素を除去する効果があります。アスタキサンチンの鮮やかな赤色は天然色素。アスタキサンチンはエビやカニ、サーモンやイクラなどに豊富に含まれています。シミ対策にオススメなサプリシミ対策には、ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB2、ビタミンE、そして、アスタキサンチンを摂取することが特に重要だと紹介しました。この中でも積極的に摂取したい栄養素がビタミンCです。ビタミンCは熱に弱く、また、水に溶けやすいため、調理過程でそのほとんどが失われてしまいます。そのため、食事からは、ビタミンCを効率的に摂取することができません。ビタミンCは摂取後1時間から2時間が経過すると、血中濃度がピークになり、その後徐々に排出されてしまいます。一日の食事でビタミンCを定期的にしっかり補う必要があるんです。ビタミンCを定期的に摂取するのは難しいですよね。そこで、オススメなのがサプリメントです。私のオススメのビタミンCサプリメントはこちら。リンク何度も購入しています。シミ、そばかすがひどいのでこちらを飲み始めたのですが、かなり薄くなっています。何度もリピートしています。こちらを使い始めてから、顔、運転焼けの手の甲、腕なども白くなってきました。肌がとても弱く、塗るタイプの日焼け止めが使えない程です。こちらを飲み始めて1ヶ月弱ですが、肌の調子がいいような気がします。楽天市場で購入すれば、一日のコストは80円。毎日、できるだけ長く続けたいからこそ、財布に優しいのは助かりますよね。紹介したように、ビタミンCは摂取後1時間から2時間が経過すると、血中濃度がピークになります。そのため、外出する1時間から2時間前にサプリメントを飲むと効果的です。まとめ:ビタミン類とアスタキサンチンでシミ対策をしよう!シミ対策にオススメな栄養素と食べ物、サプリメントを紹介しました。アスタキサンチンが効果的です。食事から摂取するのが理想的ですが、それが難しい場合にはサプリメントを活用しましょう。食生活と一緒に、生活習慣も見直してみてくださいね。見直せば、シミを予防できるかもしれません。シミができる原因、生活習慣を見直すだけでできるシミ予防のための4つのポイントを紹介します。ブログで旅する.ホーム検索トップメニュータイトルとURLをコピーしました。