賢者には毎日が新しい人生である2024-10-02短距離のように走ってみるマラソン週末のテニスで痛くなった腰は1日で回復した。テニスで少しヘルニアが出て、1日経つと引っ込む、みたいな想像をしている。ヘルニアと言っても、椎間板が完全破裂するまではいかず、膨らむ程度。負荷の限界を超えた瞬間に破裂しそうで怖い。先週よりさらに涼しく走りやすくなった。半袖短パンで走るにちょうど良い。来月のハーフマラソンまで2ヶ月切った。ペースと距離を上げていきたい。今日は、ちょっと短距離ぽい感じで走ってみた。ゆるゆるフォアフットで練習してきたけど、疲労感もスピードも改善せず、ちょっと変化を付けてみたかった。6:40/kmで2kmまで進む。ペースが落ちて、7:00/km位で4kmまで進む。最初の軽快なバネ感がなくなる。7:20/kmまで落ちて6kmで終了。前半の貯金をきれいに使い果たして平均7:00/km。進むごとに確実にペースが落ちた。何か良い感じの走りができないかと、歩幅を長くしたり短くしたり、足を上げたり上げないようにしたりと、まったく一貫性のないフォームとなり、結局何も掴めなかった。序盤の快調さも、体力があるからできるだけで、全然維持できなかった。たかが6km程度でペースが維持できないとは。スピードも上がらないし、終わった後の疲労感もでかいし。普通の踵着地のフォームより、より苦しいフォームで筋トレしながら走ってるようなもんで、スピードも遅いという結果になっている。これから本番に向けて距離を伸ばしていくのだが、どこかで踵着地で走ってみてどうなるか試してみるか・・・。ゆるゆるフォアフットで今日も練習。8分/kmくら...2024-06-05新たなやる気を見いだすランニングー。