健康サイトマップsearchnoteでも活動中。2023.03.31「1分だけ」取り組んで新しい習慣を身につけて三日坊主を卒業するポストシェアはてブ送るPocketこんにちは、キョロ(→プロフィールはこちら)です。今月(2023年3月)から、早朝のランニングと筋トレを始めました。これこそ三日坊主......。やる気満々で始めたランニング。はじめの3日間は、15分ほど走りました。ところが、4日目から「行きたくない......」という気持ちがムクムクと膨れあがり、ランニングをお休みしてしまいました。ランニングの効果は実感していました。爽快感でいっぱいになって、走った日は気持ちのいい1日を過ごせるんです。しようか......。「走りに行きたい」という気持ちと、「めんどくさいし、疲れるし......」という気持ちで葛藤します。新しい習慣を身につけるときは欲ばらない!1分だけがんばってみようそこで考えたのが、1分だけ走ってみること。それさえもつらければ、まずはウォーキングから始めること。「1分だけでいい」と思ったら、さっさと着替えて外に出られるようになりました。いざ外に出てみると、ためしに走ってみようという気になってきます。結局、15分ほど走り、爽快感に満たされて帰宅しました。新しい習慣を身につけるときは、「これでもか」というくらいにハードルを下げること。欲ばらないことが大事なんですね。目標をとことん下げて、それが当たり前になってから、次のステップに行けばいいんです。