2019.03.03TweetPocketこんにちは。管理栄養士の上野知佐です。かんたん!おいしい!ママごはんの初レシピです。これからの時期においしいあさりをたっぷりと使った炊き込みごはん。ひとかけ作り方1.米は研いでザルにあけておく。2.炊飯釜に米、あさりの剥き身、しょうゆ、みりん、酒、しょうがのすりおろしを入れて、2合分までだし汁を加える。4.お好みでネギや海苔を散らす。●ビタミンB12:鉄分の生成を促進するため、貧血予防に。●タウリン:赤ちゃんの筋肉、脳、臓器などを作るために必要。ママごはん’sポイント妊娠中は生で食べるのは危険!しっかりと加熱しましょう。妊婦ごはんしっかり噛んで食べ過ぎ防止!【こんにゃくと筍のきんぴら】ポカポカと暖かい陽気の春。今年は春を早く感じる年でした。これからの春の季節にぴったりな食材と言えば「たけのこ」。こんにゃくと筍の違う食感を楽しめるきんぴらです。妊婦ごはんホクホクこりこり♪食感が楽しい【かぼちゃエリンギソテー】1年中手に入る「かぼちゃ」子どもでも好きな子が多い食材です。離乳食にも便利ですよね。今回は、ホクホクおいしいかぼちゃとこりこり食感のエリンギを合わせたソテーです。妊婦さんにとって欲しい栄養素である葉酸を食材から手軽に摂れるレシピの紹介です。調理時間も約10分と簡単にできるため、つわりがひどくてご飯をつくるのもめんどくさい時にもおすすめです。妊婦さんにおすすめの簡単・お手軽レシピの紹介です。材料を切って和えるだけなので調理時間は5分程です。アボガドは妊婦さんにとって欲しい栄養素である葉酸がたっぷり入っていますのでぜひご自宅で作ってみて下さい。緑色が鮮やかなピーマンとほうれん草。苦味のある食材で苦手な方も多いですが、女性に大切な鉄分補給にはぴったりの組み合わせなんです!塩昆布だけであっさり簡単に味付けしてどうぞ。アドバイザーの上野知佐です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。(2)アーカイブ2020年8月2020年7月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。