_)m4月末よりダイエットを行ってますが、たまに嫌になるときもあるが、自分のために続けてます。色んな目的があるが、今の自分が嫌なのと、仕事柄スタイルは整えておきたいてことがあるからです。ダイエットというと最重要は嫌にならず少しでも継続かと思います。食べないなら、体重は減ってきます画、栄養不足で筋肉が低下する可能性はあります。栄養を不足させずに、体脂肪を減らしつつ、身体を作っていく...贅沢...ではなく、そ~なりたいと思う方は多くて普通と思います。その為に今の自分が何を出来るのか、そしてそれを実行していけば達成は近づきます。ダイエット=我慢、努力、継続これはそーですが、無理し過ぎず何をするか、心折れないのが大切です。定期的に今の自分を知るために、体脂肪やウエストや歩数等、数値を具体化してます。私はインストラクターもしてるので、何社かで高性能体組成計を使用させてもらってます。数値が減ると嬉しいですが数値も目安です(^^)見た目は写真を撮ってます。食事制限をした場合、その後の生活も大切なのでダイエット=食生活の見直しは大きいです。管理栄養士さんの話はかなり参考になります。ダイエット期間はストレスも増えるし、筋肉量も低下するので、それを補うため、ストレス発散と筋肉量低下を防ぐ為の運動は少し入れてます。こへはその方に合わせてます(^^)こういった事を行い地道に結果を出してます、おかげさまで4月末より体重は6.6キロマイナス、体脂肪は6.1キロマイナスです。整体ジムFORESTスタッフ紹介アクセスお問い合せ。