糖質カットで健康に◆ダイエット栄養学2021.12.09糖質カットで健康にRSS数年前から糖質制限がブームですね。糖質を摂ると血中のブドウ糖が多くなり、すい臓からインスリンが分泌されて血糖値を下げます。糖質を摂りすぎるてすい臓に負担をかけると、インスリンが正常に分泌されなくなり、血糖値をコントロールできなくなります。その状態を放置し続けると、生活習慣病や糖尿病になる危険性があります。それを防ぐためには、糖質制限が必要です。丼と麺のセットは避けて定食にしたり、半ライスにしたり、できる範囲から始めていきましょう。全体的に糖質の量を減らしたい場合は、プチ断食をおすすめします。朝は、にんじん・りんごジュースを飲みます。にんじんとりんごを皮ごと切り、ジューサーにかけてお好みでレモンをしぼるだけ。昼は軽めに食事をして、夜は好きなものを食べるという方法です。人それぞれ体に合った食事法がありますので、様子を見ながら試してみてください。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。生涯にわたって役立つ知識だから、年齢に関係なくいつからでも学べます。