日中の眠気について不眠症の状態は自分で記録しよう不眠症はあなたが自覚が大切セルフチェック方法もあり不眠症は心と体に悪影響を及ぼす深刻な病気です。多くの人が眠れないのは自分のせいだ..と、自らを追い詰め、不眠症をさらに深刻化させてしまいます。このような不眠症に対しては、早期に医師の診断を受けて治療に着手することが必要です。そのため不眠症の検査診断を行うに際して役に立つ情報を自ら記録しておくようにしましょう。不眠症については、医師がその場で不眠の状態を計測することが難しいため自覚症状が大切であるのです。アテネ睡眠尺度でセルフチェックしてみようあなたの睡眠状態をチェックするためには、世界保健機関(WHO)が作成したアテネ不眠尺度がおすすめです。以下の項目について、回答により点数が加算されていき、最終的に不眠の尺度を判断することができます。激しい...3点こちらは4点を超えた時点で不眠症の疑いがあるため、早期に医師への相談をする必要があります。緊張やストレスによる一時的な不眠は誰にでもあることなので、大きなイベント前日に眠りが浅くとも、それだけで不眠症を心配する必要は原則としてありません。不眠症の状態は自分で記録しようこのようにセルフチェックできる不眠症ですが、具体的な状態はあなたの手で記録することが望ましくなります。細かくメモしていきましょう、まとめ以上のように不眠症はセルフチェックと記録を合わせてメモを行い、その結果をもって医師のもとを訪れるのがおすすめです。記録に躍起になりすぎると、それも不眠症の原因となるため注意してください。