「気にしやすい性格を治したいです。したことで気にしたり、思い悩んだりしやすいので生きづらいです。今回は、上記のお悩み相談について、考えてみたいと思います。相手が何気なく言った言葉について気になってしまうことがあったりするのではないでしょうか。気にしてしまう気持ちは、よく分かります。有名な歌手の名前を間違えてしまいました。間違えてブライトニーと言ってしまって、、、。友達に、「それって、ブリトニーのことだよね。」と普通に修正され、ちょっとバカにされた印象を受けました。穴があったら入りたい位の気持ちになってしまい、しばらく落ち込んでいました。溜め息をついて、落ち込んでいました。心のセンサーが繊細だと言い換えることができます。相手が気づかないレベルでのさりげない心遣いが意外と自然にできたりします。相手が傷つかないように、、と言い回しを工夫したり。箸の並べ方を利き手に合わせて並べる工夫をしている。いう情報を見て、驚いたことがあります。そんなことまで、、気を配っているの?!と。繊細な人の感性が活かされているのではないかな、、と思うのです。「ここは、なんとなく居心地が良い。繊細な人にはあるのではないでしょうか。嬉しい事が誰かに起こると、その人になったかのように一緒に喜ぶことができたり。人一倍深く楽しめたりするのではないかな、とも思います。嫌な出来事で悩むことがあっても、そのことについて深く悩み、考え、、その結果、学びを得たりしやすくなる面もあると思います。人一倍、辛さや痛みも強く感じてしまうことだと思います。本人が一番辛いですよね。誰にも会いたくなくなって、逃げ出したくなったり。思い悩んで、生きづらさを感じたり。受け止め方の工夫やトレーニングで軽くしていく事が出来ます。気にしやすい性格の受け止め方まずは、「自分は普通の人より少し気にしやすいのだ。客観的に自分を見つめることができるようになります。大したことではないと思えたりします。真面目に考えた方が良いですが。有効ではないでしょうか。人生に何の影響も与えないような、どうでも良い事柄でした。後から活かすことの出来る良い経験だったのかもしれません。良いことに時間やエネルギーを消耗しているなんて「バカバカしいな」と考えられると受け止め方も変化します。気になることもあると思います。人は、それぞれ自分勝手に物事を解釈する生き物です。どんなに説明しても、伝わらないこともありますし、どうしても、誤解されます。それは、感性も経験も違うので仕方のないことです。自分ではどうしようもないことだとある程度、割り切ることも必要かなと思います。悪い事ではありません。受け止め方と合わせて、辛い出来事に遭遇した時に上手に切り替えられるようになるトレーニング方法をご紹介させて頂きます。トレーニング方法トレーニング方法は、瞑想がおすすめです。hanaが行っている方法を簡単に紹介させて頂きます。深呼吸をして、呼吸を落ち着かせます。静かに呼吸に意識を集中させます。呼吸に伴う体の変化を感じ取ります。鼻を通り抜ける空気を感じたり、お腹のふくらみを観察したり。雑念が浮かんできます。呼吸に意識を集中させます。自分の意識が何に向いているのか、という事を客観的に捉える力がつきます。「辛さを感じている」状態を客観的に捉えることが出来るようになります。冷静に対処できるようになっていきます。切り替えるまでの時間は短くて済むようになります。このような理由から、瞑想は気にしやすい性格に対して気持ちを切り替えていくトレーニングになります。トレーニングの結果hanaは、実際に上記の瞑想を実施しました。切り替えを意識的に行うことができるようになっていきました。慣れてくると、会話中や作業中でも出来るようになったりします。集中力や記憶力、理解力なども向上すると言われています。良かったら、試してみて下さいね!シェアするツイートフォローするhana関連記事4月は新しいことが始まり、緊張感が強まりやすい時期ですね。こんにちは、hanaです。...記事を読むGRITを強くする4つの要素【1.興味】こんにちは、hanaです。