ストレス落ち込みやすいことに、情けなさを感じている。落ち込むと、誰とも会いたくなくなる。彼女との約束もドタキャンしてしまう。気に障ることを言われると、落ち込んで家に帰ってしまう。社会人10年以上していても全く治らない。仕事も続かず転々としている。他にもいらっしゃると思います。これは、とても深刻なお悩みだと思います。働き続けていらっしゃることは、とても努力を要したと思います。そんな自分を「よく頑張ってきたね。」とたくさん褒めて良いと思います。感じ方も全然違います。単なる甘えだとか思われてしまうこともあるかと思います。何度も変えようと頑張ってきたけれどどうしても変えることが出来なかった部分なのだと思います。良い事に変わったりします。落ち込みやすさであれば、それは、他者を思いやる優しさを持っているとも言い換えられるのではないでしょうか。落ち込みやすい方は、優しいです。人に対して配慮ができるためです。それは、とても魅力のある性質です。質問者さんの彼女さんも、あなたのそんな優しさに惹かれたのではないでしょうか。優しい男性は、女性としての視点から見ても、とても魅力的な存在です。美輪明宏さんをご存知でしょうか。「どんな人と結婚したら幸せになれるか?」という質問に対して、「優しい人」と答えています。男性は、優しい事が一番、と。hanaもそう思います。結婚したら、いずれ老後を迎えますよね。したら、どちらかが、どちらかの面倒を見なければならない、というようなことが出てきます。思いやりのない介護をして、相手の方を傷つけたりしてしまいます。hanaは、仕事柄、そんな家庭も見たことがあります。優しい方は、最後まで相手のために尽くしています。体が悪くならないように、一緒に歩いたり。思いやりを込めて行動されています。それは、とても優れた魅力でもあるということを受け入れて頂けると幸いです。簡単に変えられることではないですよね。変えられるなら、悩んでいないと思います。落ち込み続ける時間を短くしていくことはできるかもしれません。辛い思いをしてきました。孤独に悩んできた過去があります。そんなhanaが、悩みを解決するために行ってきたことは、瞑想でした。ヴィパッサナー瞑想という方法を自分なりに行いやすい形で取り組んでいました。ヴィパッサナー瞑想は、お釈迦様が悟りを開くに至った瞑想の方法です。言って、とても難しいかと言えば、そんなことはなくて、一般の人達でも普通にできます。お釈迦様ほど何時間もやり続けなくて良い、ということです。「気づき」の力がついてきます。気づきの力は、文字通り、「気づく」ための力です。hanaが勝手に名前を付けました。冷静に立ち戻る力や、物事を客観的に捉える力が強化されてきます。立ち直るまでの時間は、少しずつ短くなっていきます。感情を静めることも、上手になります。持っていても良いのではないかな、とhanaは思います。魅力も減ってしまわないでしょうか。辛いので、手放したいという気持ちはあってかまいません。そんな部分が魅力でもある、という受け止め方もあるのだと知って頂けましたら嬉しいなと思いました。一応ご説明させて頂きますね。深呼吸をゆっくり3回します。体の感覚に焦点を当てます。鼻を通り抜ける空気の感覚に集中しても良いですし、お腹が膨らんだり、へこんだりする状態に集中するでも良いです。行いやすい方法で、やってみて下さい。「感じる」ので良いです。感じられたら「膨らみ」「へこみ」など、言葉を当てていきます。言い続けないようにしてください。言葉は1割くらいです。何か考えが出てきたら「思考」と名前を付けて、また呼吸に戻ります。最初は難しいと思います。一日数分で良いので継続してみてください。習慣化できたらしめたものです。この瞑想が効果的な理由も説明できますが、ここでは割愛させて頂きます。継続されると、効果があることが実感できてくると思います。良かったら行ってみてください。参考になりましたら、幸いです。闇を知らずに後悔した話。ー本当の意味で愛や光を実践するためには、闇を知る必要があるーこんにちは、hanaです。中古で安くなってい...記事を読む【重要】自分自身を愛すること、丸ごと受け止めることがすべての出発点になるこんにちは、hanaです。ここに来てくださってありがとうございます。今日は、人類にとって重要な話をします。明らかになる時代が来ています。毎週楽しみに観ていま...記事を読むちょっと、温泉に行って来ました。こんにちは、hanaです。私は、久々に温泉につかってき...記事を読む幻聴、インターホン、妄想ワールドです。こんにちは、hanaです。急に寒くなってきましたね。...記事を読むなんでもない日は、幸せな日。こんにちは、hanaです。仕事をこなす日々...記事を読む人はみんな内側に宝物を持っているこんにちは、hanaです。