研修制度ワークショップGRATZとはピラティスとはヤムナとはダンサー向けヤムナ®とは?筋肉を活性化しながら引き伸ばし、骨格のアライメント(位置・配列)を正常化し、整えることで、全身に活力を与える運動プログラムです。身体の拘束が解放されることで、動作が楽になります。心地よいマッサージのような、深いリラックス効果も得られます。ヤムナメソッドはヤムナ・ゼイク氏によって開発され、あなたの身体を細く、長く、そして強くします。筋肉が長さを取り戻すことで、しなやかな体形を手に入れることができます。身体の目的や部位に合わせた大きさの違うボールを選んで、その上に乗って転がるだけです。現在の生活ではスマートフォンやパソコンが多く使われ、それが原因で起こる頭痛、腰痛、首や肩のコリ、手首の腱鞘炎などの問題も解決してくれます。ボールから空気を抜いてカバンに入れてしまえば、出張や旅先にも持ち運べます。ホテルで行えば、時差ボケの辛さや座りっぱなしで起きる身体のハリと戦うことなく、健康な身体を保ち続けることができます。身体本来の機能を引き出すには、身体のパーツひとつひとつの長さとスペースを最大限に広げることが不可欠です。スペースが身体の中に作られると、潜在意識と筋肉自身が正しい位置を覚えて、その方向へ自然とシフトしていきます。ヤムナメソッドで身体をケアし、向上させられない部分はほとんどありません。体験予約ヤムナ®の効果コリをほぐすボールを使って筋肉をマッサージし、コリをほぐします。筋肉を引き伸ばすことで、関節可動域が広がり、柔軟性も高まります。血行が良くなる血流が良くなり、リンパの流れが促進されます。基礎代謝が高まり、ダイエットの手助けになります。冷え症の改善も期待できます。身体のコリと硬さが取れ、呼吸が深くなります。心地よいマッサージを受けているようなリラックス効果が得られ、動作が楽になります。Ballヤムナ®ボールあなたのコリをほぐします。ゴールドヤムナ®ボールの中で一番大きく(直径25cm)柔らかい。痛みなく身体を預けることができる。シルバー2番目の大きさ(直径23cm)で硬めのボール。深く体に入るため、筋肉一つ一つに働く。パール3番目の大きさ(直径15cm)でゴールドと同じ柔らかさ。深く体に入り、持ち運びしやすい。腹部、胸部、凝り固まった首や脇下。ブラック一番小さく硬く(直径10cm)細部に働きかける。ペアで使われ、飛行機への持ち込みも簡単。