2021.08.04こんにちは,下午好。あなたは習慣・ルーティンは良いものだと思いますか?少し漠然の問題ですが、習慣・ルーティンは良いもの、ぜひあなたに合った習慣を作って欲しいと思っています。30代までの自分は、”人生って、毎日新しい何かを得られるのが理想、毎日繰り返ししている習慣は要らない”と思っていました。繰り返しする習慣やルーティンは自分の脳をバカにさせると思っていました。今の自分は、考えが変わった。習慣やルーティンこそ、理想な人生を実現する最強のツールだと思っています。自分の考えを変えさせたのは何冊の本、そして本を読んで実践してきた実体験です。今日は自分を納得させた、かつちゃんと実践して有効だった一冊をご紹介します。複利で伸びる1つの習慣(正直、あまり内容と相応しくない訳名だと思っています・・・)2018年10月に初版された本で、わしが読んだのは2020年の12月でした。時代と関係なく、いつ読んでも収穫がある本です。読もうとしたか?(何を本から得られるか?)2020年末に2回目の転職を機に、2ヶ月の休暇をいただきました。コロナの関係で基本は毎日も家にいたので、自分のこれまでの仕事とこれからの仕事についてもたくさん考える時間がありました。その時、他の本を読んでいて、その本では”習慣”がとても重要で、理想な人生を作るために不可欠なものだとあったが、本の全体の内容は”習慣”にそこまで深掘りしていなかったので、習慣について網羅的な本を探して確かめようと思いました。Habits」を読む前に、わしの中の確かめたいポイントは習慣とルーティンは私たちの発想を狭くしたり、新しい学び・体験をlimit(制限)したりしないか?習慣を通じて、本当に理想な人生を作れるか?なぜ?自分の既に知っている習慣の作り方以外、何か新しい作り方がある?読み終わった後、自分の納得できる答えがありました習慣とルーティンは私たちの発想を狭くしたり、新しい学び・体験をlimit(制限)したりしないか?→その逆。生活の色々な場面で、知らず知らずうちに、どうでもいいことに私たちのエネルギーが費やされる一方、本当に重要なことに使えるエネルギーが足りていない。支える”エネルギー”、そして時間などが節約されて、本当に重要なものにエネルギーを使える。正しく習慣をつくるか?本では多くの実例や心理学の実験の紹介をしながら、習慣の作り方のポイントを解説してくれました。わしにとって学びが多くて、何枚もメモを取りました。ここでは何点か選んでご紹介します。見える化させよう健康な食生活をしようと思って、りんごなどナッツなどを買ってきたが、結局存在が忘れられて、気づいた時に既にダメになっていたり、不健康な食生活になっていることがないか?人間は、見えないものに注意も払わないので、習慣を作りたいなら、まずそれを見える化しよう見える化の一つの有効なやり方は、新しく作りたい習慣を、既存の行為にくっつける(セットにする)こと。読書の習慣を作りたい場合、本を鏡の前に置き、歯を磨き終わった後に本を取ってベッドで読むようにすれば忘れないだろう。自分に優しくしよう先ほどの既存の行動(習慣)とくっつけることもそうだが、ポイントは自分に考えさせないこと。できれば作りたい習慣の”自動化”を作ろう。してくる人など、邪魔するものを事前にクリアしよう。自分の”成果”も見える化しよう例えば自分の習慣をトラッキングして、頑張って継続したことをちゃんと目に見える形にしよう。健康のために、走ることと毎日ヨガする習慣を作ろうと思いました。本のやり方を実践してみました。実は今まで毎年もそういう”決めこと”を数回もしてきたけど、長い時は2ヶ月、短い時は1週間で、全部習慣化できなかったです。(笑)しかし、今回はちゃんと習慣化できました!8ヶ月が経って今も、ほぼ毎日ヨガをしていて、走っています。なんでヨガと走りをしたいのか、自問した。それは今在宅勤務が続いていて、目に見える体の不調が増えている、一方で何よりも健康が重要で、家族のためでも自分のためでもあるから。ゴールを設定するのではなく、アイデンティティーを設定した。”毎日ヨガをする”というゴールを設定しても、意味がない。ゴールがあるからできることではない、またゴールは只々の一文で、できなかったら何も思わない。アイデンティティーを設定した「私は家族や自分のために健康を重視して行動する人」という自分のアイデンティティー設定した。アイデンティティーが変われば、そのアイデンティティーを失わないように意識が変わり、自分が変わる。やれない日もやりたくない時があるが、”そういう時もある”と決めて、次の日または次の次の日は軌道に戻れば良い。ruleを活用、”2秒ならやっても良い”と自分を騙す。走る気があまりない日でも、”走るのではなく、着替えるだけ、着替えるは2秒だけでできるし”と自分に聞かせて、その結果、既に着替えたら、もう迷わずに走りに行けた。(笑)人間の脳って面白いよね。他にも色々本に沿って実践したことがありますが、一旦ここまで紹介します。まとめ自分の持っていた考えを覆してくれた良書でした。この本のおかげて、昔より健康になったし、時間が増えた、大事にしていることが見えてきた気がしました。何よりも、自分を変えられない挫折感から脱着して、自分をコントロールできるという実感ができた。本ストレスが多い日々の過ごし方こんにちは、hanaです。最近旦那の🌲は出張が続いてストレスや疲労が溜まっているから、なかなかブログ書く気にならないです。私自身もコンサルの仕事が忙しくなって週末に時間があってもただゴロゴロしたいから、ブログはしばらく放置された。シンプルがベスト、投資でもこんにちは下午好、hana🌼です。FIREに関心を持ち始め、アメリカのFIRE先駆者たちの本、ラジオに触れるチャンスが多くなっています。一人の名前が何度もFIREの本とラジオ、ブログ、ビデオに出てきます。”人間”に戻るミニマリズムこんにちは~下午好、🌼hanaです。今日まで今年読んだ本は19冊になります!今年はコロナで外出が減ったけど、読書の時間が増えたのも、一つの良い収穫ですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。本タイトルとURLをコピーしました。