ヒルクライムを楽しいものにするために。jeffのchariブログ台湾でサイクリングサイクリングを楽しむアイテム・パーツスポーツバイク購入とあわせて揃えるものの説明ウエア選び台湾ライフプロフィールjeffです。ヒルクライムを楽しいものにするために。コピー2021.11.08この記事は約4分で読めます。競技としてのヒルクライム以前に、新緑や紅葉など雄大な大自然の中ペダルを漕ぎすすんだり・・・サイクリングとしてのヒルクライムには大きな魅力があると思います。一方で山という自然を相手にするサイクリングでもあるため、それ相応の準備をしておく必要もあると思います。ここでは初心者がヒルクライムをたのしむにあたって、わたしの経験なども踏まえながら準備しておくべきものを3つピックアップしました。今回はそのうち1体力について、お話していきたいと思います。ヒルクライムは想像以上に体力を消費します!初めてのヒルクライム。ヒルクライムは想像以上に体力を消費します!左=山、右=平地(サイクリングロードメイン)ともにわたしのSTRAVAより。自転車こいでる時間も倍、消費したカロリーも倍ですね。これ相当上っているので一概に「必ず倍です!」とも言えないんですけどね。1つの目安として見てもらえると幸いです!こちらはある日の私のライド記録2つ。平地⇔山地それぞれ同じくらいの距離を走った際の消費カロリーに注目すると、山地を走ったときの消費カロリーが平地のおよそ倍になっています。一部のライド記録の、消費カロリーだけの比較ではありますが。ヒルクライムはそのくらいの体力消費をする、とまずは考えておくといいのではないでしょうか。(時間も倍近くかかってますからね。どんだけヒーハーしたんだろう!?)初めてのヒルクライム。普段平地で走る半分くらいの距離で、足試しをしよう!このようにヒルクライムではどうしても、ある程度の体力が必要になってきます。ヒルクライムに出かける際には、くれぐれもいきなり山地を100km走ろう!なんていう無理はしないこと。普段平地で走っている距離の半分を超えないように、ルート設定してみてはいかがでしょうか。近所にヒルクライムの練習ができるような坂がある方は、まずそのような場所で練習することをおすすめします。わたしも初めて坂を上った時には、はじめの数百メートルで息が上がり、心底「やべー!!」と思いましたので。埼玉近郊のクライマーならみんなご存知、物見山。ヒルクライム前の足試しとしてまず、こういうところに来るのがよろしいかと思います。ちなみに左のSTRAVAが、わたしの初めての物見山ライド記録。クロスバイク&フラットペダルで行ったんだよねー、よくぞ行ったなと思う今日この頃。休憩時間を多めに取ることを考えても、はじめから飛ばしすぎには注意ですね。体力消費の激しいヒルクライム、補給も忘れずに摂ろう!最後に忘れてはならないのが、体力の源となるエネルギーの補給について。平地の倍のカロリーを消費している、ということは。消費した分のカロリー摂取をしないとライド中にガス欠、オールアウト※しかねません。食料や飲料を手に入れられない状況です。jeffはこれをサドルバックに忍ばせています。ようかんはわたしの好きなもの。左のクッキー?は・・・男子たるもの、いくつになっても欲しいんですよ、筋肉が。笑いつでも食べたいときに、こういうものが食べられるのなら補給なんて気にしなくてもいいんですけどね~そうはいかないのがヒルクライム。笑ヒルクライムに出かける際には充分な水分と甘いお菓子などを少々、サドルバッグなどに準備し、2時間くらい走ったら少しお菓子を食べる、など適宜補給を取りながらライドすることをおススメします。※オールアウト=身体を動かすエネルギー、おもに糖質の不足した状態。身体に力が入らなくなったり、指先がしびれたり、記憶が遠のいたりします。これ、本当に動けなくなるので要注意です(jeffも一度だけ経験あり)まとめ・ヒルクライムは想像以上に体力を消費する。以上、いかがでしたでしょうか。ロードバイク編サイクリングを楽しむヒルクライムを楽しいものにするために。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。Δホームサイクリングを楽しむjeffスポーツバイク歴まる1年。アラフィフのおじさんです。他スポーツのトレーニングを兼ねて始めた自転車に、どっぷりハマってしまいました。この沼、未だ底なし沼ですね。レインジャケット1archive2023年9月12023年8月12023年4月12023年3月12022年11月12022年9月12022年4月12022年3月22022年2月12022年1月32021年12月22021年11月62021年10月42021年9月2profilejeffスポーツバイク歴まる1年。アラフィフのおじさんです。他スポーツのトレーニングを兼ねて始めた自転車に、どっぷりハマってしまいました。この沼、未だ底なし沼ですね。レインジャケット1profilejeffスポーツバイク歴まる1年。アラフィフのおじさんです。他スポーツのトレーニングを兼ねて始めた自転車に、どっぷりハマってしまいました。この沼、未だ底なし沼ですね。台湾でサイクリングサイクリングを楽しむアイテム・パーツウエア選び台湾ライフプロフィール検索タイトルとURLをコピーしました。