技術は、筋肉や持久力などの土台の上に成り立っています。久しぶりに剣道を再開した場合に一番気をつけなければいけないのが怪我です。筋肉は学生時代から衰えているのに、頭の中のイメージは学生時代のまま練習をすると怪我に繋がりやすいからです。面を着けての稽古はやりつつも日常生活のルーティーンに体力強化を取り入れましょう。いって新しくジムにいったり、毎日ランニングする必要はありません。私は、毎朝5分間だけ簡単な筋肉強化をやっています。関節トレーニングといって体全体の筋肉をバランスよく鍛えることで、怪我をしにくい体になり、身体能力もアップするというものです。私自身剣道を再開した時にこの体力強化で色々勉強して試した結果行きついたのがこの関節トレーニングでした。実際に数年続けてその効果を実感していますので本当にお勧めです。関節トレーニングはまた別の機会に詳しく書いてみようと思います。一つ毎日の週間に取り入れていることが素振りです。なんだ素振りかとお思いでしょうが、素振りは本当に奥が深いです。私はなるべく肩甲骨周辺を意識した大きな素振りを意識しています。肩甲骨周りが素振りにより柔軟になれば、肩こりの解消だけでなく、姿勢もよくなり、血行が良くなり仕事のパフォーマンスも上がります。素振りだけでも社会人の健康にはとても効果的な運動だと思います。素振りの本数は特に決めていません。振りたいだけ振っています。続けることの方が大事だからです。基本打ち(切り返し+面、小手、小手面など)と地稽古、以上!えっ?それだけ?とお思いでしょうが実際私の周りの高段者の方達の練習内容もそうでした。学生時代は様々な練習メニューがあったり、延々と続く掛かり稽古があったので、物足りなく感じる方もいると思います。厳しい指導者もいない状態で好きに剣道ができるのです。一つ一つの基本動作を徹底的に深堀りしてみましょう。本を読んで調べてもいいでしょう、YouTubeで情報収集もいいでしょう、自分なりのアイデアを考えてもいいでしょう。次の稽古ではこんなところを注意しよう、こんな動きはどうだろう?と毎回稽古に自分の仮説に対する実験を取り入れるようにするとただの面打ちが本当に楽しくなります。ちが理にかなった動きになってきます。すると次はお相手との地稽古において心理的なやりとりに楽しさを見い出してきます。ここまでくるとあなたは立派な剣道中毒者です(笑)大人になってまで様々な競技から剣道を選択してやられているあなたは素晴らしい人だと想像できます。お互いに剣道を通じてさらに人間性を高められるよう一緒にがんばりましょう。朝のルーティン脳は変化を嫌うという性質を持っています。大事な事は朝の歯磨きレベルにルーティーン化してしまいましょう。私の朝出勤するまでのルーティーンは以下の通りです。剣道家のあなたに、良書のご紹介をします。剣道の本はニッチすぎて中々書店に並ぶことがありません。それでもネットで剣道の本を検索すると意外と多くの本があることに驚きます。コロナも落ち着きやっと稽古が活発化してきましたね。全国レベルの選手や、高段者の先生方が長時間稽古しても呼吸が乱れないのには理由があります。剣道をやる理由は、人によって違うと思います。倒したい相手がいるから。昇段審査に合格したい。人によって剣道をやる目標があると思います。一生懸命稽古しているけど、中々ライバルに勝てないと思っているあなた。〜左足と腰の位置関係〜「あの人の打ちは何であんなに速いのだろう。「もっと打突のスピードを速くしたい。「よしもっと稽古しよう。「よしもっと筋トレしよう。稽古も筋トレも大事ですが、速い打突には剣道の技術としての秘密があります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。@NinigiDesignプロフィールニニギという名前で活動している剣道家です。剣道に興味があるけど始め方が分からない。剣道についての疑問を聞く人がいない。そんな方のお役に立てればと思いサイトを立ち上げました。シン・ニホンジンQ&Aプライバシーポリシーお問い合わせタイトルとURLをコピーしました。