猫背や反り腰になってしまうのか?フォローするホーム姿勢の匠なぜ、猫背や反り腰になってしまうのか?2015/1/11それは、「その姿勢が楽だから」猫背や反り腰を選びます。下のイラストは姿勢による椎間板への圧の変化です。59-71(1976).立っている時を100とすると上向きで寝る時は、25であり座って前屈みになっていると、なんと立っている時の約2倍(185)の圧がかかっているのです。寝ている時は、圧が少ないのは理解できると思います。電車の中でも立位の方が辛いから、座りたくなる訳で座っている方が楽であると思っている方が多いはずです。これが、猫背や反り腰になる理由です。筋肉にアレコレ指令しないで済むから脳が楽と感じているのです。その反面、猫背や反り腰は身体はどこかの組織に載せます。組織とは、筋肉や関節やら、靭帯の張りやら、内臓やら、椎間板やらです。いう事は、脳は楽だが、組織には負担をかけている訳です。結果、その時は大丈夫であっても、徐々に負担が蓄積されあるボーダーラインを超えた時に痛みや不調として現れるのです。猫背の時は、こんな感じですよね!(下イラスト)この時は、お腹側の椎間板や内臓に載せています。背骨の靭帯の張りにも頼っているかもしれません。この猫背は男性に多い姿勢です。女性に多い反り腰は、こんな感じでしょう。(下イラスト)この時は、腰部から背中の筋群に緊張が増し腰の椎館関節という関節に負担をかけています。下腹が出てきたりします。下写真は、猫背と反り腰の時の椎間板への圧です。正常の背骨のカーブでは、前側が少し膨らんだ状態です。猫背の場合は、前方がつぶれ反り腰の場合は、後方がつぶれ、関節に負担をかけます。すれば猫背や反り腰を治すことができるのでしょうか?シンプルに言えば、上の「正常のカーブ」にすれば良いだけです。それでは「猫背・反り腰リセット法」をご紹介いたします。できるだけ平面の椅子に座り(丸い椅子みたいな)1足をできるだけ開脚します。2一度、腰から背中にかけて丸めてみます。3今度は、逆に腰をおもっきり反らします。4そして、ゆっくり、ゆっくり反らした腰を戻して行き5上の写真のように、骨盤〜腰にかけて立った位置で止めます。この時に、腰の筋肉に緊張がなく、下腹に力が何気なく入った状態になっていればOKです!この骨盤が立った状態が、辛かったり痛かったりする場合は、骨盤周辺に筋肉の癒着や拘縮(固まり)がある可能性があるので無理せず、カイロプラクターにソウダンしましょう!シェアするTweetフォローする関連記事お尻が垂れる理由?なぜ、お尻が垂れるのでしょうか?それは、腰が反り、骨盤が立てられないからです。この骨盤が立ちにくく、腰が反り、お尻が垂れてしまう女性が多くなっています。今回は、女性によく見られる「反り腰」について検証してみます。図1のように腰を反らせて体重を腰に載せる方を多く見かけます。電車を待つ時、コンビ二で立ち読みする時、普通に気を付けの姿勢をとった時等様々な場所で、よく見かける姿勢だと思います。来院時(2019年4月)、左動画のように内股歩行で巻き肩・猫背で左右とも内股でペタペタ歩いていまいた。猫背と骨盤の後傾と股関節の内股矯正をすることにより2ヶ月で改善いたしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ΔAUTHOR:姿勢の匠-木津直昭KIZUカイロプラクティックグループ代表院長。カイロプラクティック健康科学士(豪州)。グラストンテクニック認定クリニシャン。マットピラティスインストラクター(BESJ)。1992年、東京・日本橋で開院。以来25年以上にわたりグループ全体で約25万人以上の患者が来院している。雑誌、新聞、テレビなどにも多数出演し健康情報を発信している。サイエンス協会」の代表理事となり「根拠ある姿勢で日本人を健康でカッコよくする!」を目指す。