ライブラリーセルフケアに役立つオリジナル動画、協会がお勧めする本・記事などを集めましたご自身の心身の調子に合わせて、自由にご利用ください。​起きてすぐやる5分ストレッチ毎朝起きてすぐ5分のストレッチをしてから動き出す習慣をつけましょう。コリ、腰痛などが改善します。​まずは3週間続けて体の変化を感じてください。自分の体軸のクセを発見し、無理なく自分の体に合った正しい姿勢を見つけていきましょう。​正しい姿勢で軸を感じて行動すると代謝のあがります。後ろ姿を美しく​背中、脚の裏の筋肉は意識して使わないと衰えてしまします。腰に過剰な負担をかけないためにも背中と脚の裏側の筋肉を意識する時間を少しでも作ってみましょう。座りながらエクササイズ簡単なのにしっかりと効く、座ったままでのエクササイズ。​捻り動きでウェストシェイプ​捻るを意識して体を動かすことで、普段の歩きがエクササイズに早変わり。気になるウェストもシェイプでき体幹も鍛えらるコツを解説しています。​フラメンコエクササイズ肩甲骨の動き、捻りの動きを取り入れたフラメンコチックなエクササイズ。楽しく代謝UPできる5分間のエクササイズです。身体をほぐしてから、自分の体軸を意識し​、自分の骨格に合った正しい姿勢の探し方を勉強しました。ビオディナミ農法とオーガニック農法の違いや、月の満ち欠けと生命の関係などについてワインを飲みながら楽しく学びました。​~心と身体は繋がっている~毎日している呼吸。