免れる方法を模索しながら試しているブログです。ハムストリングスこんにちは!アラカンタロウです。最近は週一で筋トレを欠かさず行うようになったのですが、足の筋肉痛を3~4日引きずります。バーベルスクワットのやり方が悪いのか?ネットで筋肉痛の出る箇所を調べてみました。効果のあるスクワットをした場合は、太腿の前部である大腿四頭筋と太ももの裏側であるハムストリングス、それに臀部が筋肉痛になるそうです。私の場合も同じで、大腿四頭筋とハムストリングス、臀部の筋肉が筋肉痛になります。間違っていなかったのです。言えば太腿がかなり太くなったような気がします。履いているパンツも太腿部分がパツパツになってきています。太腿も一番大きな部分を測定してみました。なんと66cmになってました。脚が細かったので、嬉しい限りです。このまま頑張って70cmぐらいまで太くなったら良いのにと、新しい目標が出来ました。中山きんに君の様に割れた太腿ってカッコ良いですよね。それに太腿やふくらはぎのトレーニングをするとテストステロン(男性ホルモン)が活性化するそうです。若返りにも役立つかも知れませんね?最近は肩のトレーニングとチンニング(懸垂)をサボっているので、集中して肩と広背筋の筋トレを行いたいですね。夏の薄着の季節までには以前の様な(首のヘルニアになる前)体形に戻したいと思います。ちなみに腕の力こぶを出した時の二頭筋と三頭筋の周りは44cmを越えました。後はメタボになったお腹周りの脂肪を減らせば・・・良いのですが、これがまた大変です。ダイエットと有酸素運動が必要になります。05:06関連記事2024-03-19季節の変わり目のギックリ腰予防について!こんにちは!アラカンタロウです。3月の中旬、啓蟄も過ぎて冬...2024-03-02筋トレとハイキックこんにちは!アラカンタロウです。最近は週一回は筋トレに行け...2024-01-22筋肉痛?腰痛?身体じゅうの筋がこわばる・・・こんにちは!アラカンタロウです。先週末も体育館に筋トレに行...2023-08-17お盆期間中の筋トレこんにちは!アラカンタロウです。心臓カテーテル検査の結果、...2023-06-05土日で連チャンの筋トレの結果が筋肉痛・・・痛い!こんにちは!アラカンタロウです。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。