実際に研究で証明されているメカニズムで、「時計遺伝子」から成り立つ『体内時計』は食べる物や量、タイミングなどで変わってくる可能性があると言われています。体内時計は不調にも関わっており、これが狂ってしまうと睡眠障害や肥満、うつ病や糖尿病などになりやすいと言われています👿そして体内時計は一つではなく、体内にいくつか存在しています。大きく分けると主時計と抹消時計に分かれており、脳や腹、内臓などに存在しています。運動、温度変化などが要因となって変化していきます。摂取カロリーのウエイトを[朝>昼>夜]と[朝<昼<夜]に分けて腹囲の差を調べた研究があります🔍すると、後者に比べて前者の方が腹囲の減少が見られたそう✨つまり朝型になれば痩せやすくなるということがわかったのです✨✨ここで聞こえてきそうなのが「朝はお腹が空かないから食べられない😭」という声。体内時計は遺伝子レベルで決まっていることもありますが、実は食事の取り方によって夜型を朝型に変えることが可能です🌈ある実験では、主時計を壊したマウスを用いて体内時計が変化するかを試した実験があります。主時計が壊れているので本来であれば体内時計が狂ってしまうのですが、一定時刻に食事を与えると食べ始めが朝となり、そこから体内時計が再形成されたとのことです🐭また、その食事の回数を2回に分けると食事量が多い方にリズムが引っ張られ、リズムが変わることもわかっています。以上のことから食事の時間を朝に多くすることで朝型に変えることが可能なのです。