...https://kireinamama.info/how-to-adjust-nitori-pillow通勤がなくなり歩かなくなった昔から足は第二の心臓と言われ、健康維持や増進する為に1日平均8000歩以上歩くことが理想だと言われています。歩くだけでなく、早歩きなどの中程度の活動が20分以上あれば、高血圧や糖尿病など様々な病気の予防効果が得られることが分かっています。正しく歩くと全身の筋肉を使い、全身の血液が循環されます。反対に歩かないと疲労物質が蓄積し、全身に不調が現れます。テレワークの導入により、日頃8000歩以上歩いていたビジネスパーソンが在宅により、一日1000歩程度になると不調を来すのは火を見るよりも明らかですよね。それに余談ですが、陽の光を浴びることにより『メラトニン』が分泌され、自然な眠りが手に入るので睡眠の質も高まりますよ。眠れない人が良質な睡眠を取るために睡眠の質を上げる方法10選こんにちは。...https://kireinamama.info/10-ways-how-to-sleep-betterまとめ私自身テレワークを始めて1年以上になりますが、テレワークにはメリット、デメリットがあります。そのデメリットの中でも一番はオフィス環境との違いだと思います。いつまで続くか分からないこの体制を少しでも良くする為に、余裕がある方は家庭内をオフィス環境に近づける。体のケアはセルフメディケーションできるフォームローラーを!!!!政府が施策として一家に一台フォームローラーを配布してくれたら嬉しいですね。笑まぁ、でもそんな何千円もするような器具でもなく、お手頃な値段なのでぜひみなさんも試してみて下さい。肩こりが酷くて吐き気があった方や肩甲骨周りがガチガチだった方も改善してとても喜ばれていますよ。私も1日一回フォームローラーをしないと不調を感じる位です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。