試し読みアクセスランキングプレゼント本を知る。若返りの栄養学ゆる図鑑amazonで購入する最近、シミが目立ってきた......白髪が目立ってきた......そんな「老け見え」に悩んでいるとき、まず見直したいのが食生活だ。若返りの栄養学ゆる図鑑』(宝島社)は、誰もが直面する「老化」を防ぐための食事方法や運動のコツが図解でわかる1冊。40歳を過ぎた頃から感じやすい見た目の衰えや体力の低下について、老けるメカニズムをイラストでスムーズに理解できる。原因を理解した上で、老化を食い止めるための正しい食べ方などの対策が学べる構成だ。して腸内細菌や腸内フローラにも精通する。腸活や菌活を活かした美肌・エイジングケア治療にも力を注いでいる。今回は本書から抜粋し、今すぐできる食生活改善のポイントを紹介したい。「粗食」は不健康!?多くの人が気になる、シミ。年齢とともに増えていくものだが、老け見えの原因にもなってしまう。本書によると、特に日光に当たりやすい顔や手にはできやすいそう。紫外線がシミの原因になるため、日傘や日焼け止めクリームなどで対策している人は多いだろう。実は、抗酸化作用の高い食品を摂ることでも紫外線対策はできるという。ブルーベリーにも抗酸化作用が本書では、代表的な食品の一部として以下を挙げている。日々の献立を考える上で、頭の隅に置いておきたい。粗食のイメージって?一方、健康を考えて「粗食」中心のメニューにしている......という人は注意が必要だ。粗食というと、ご飯にみそ汁、そして漬物だけという質素な食事のイメージがないだろうか。本書ではこれを「間違った粗食」としている。構成された和食のこと。シンプルだけれど栄養バランスがとれている食事だ。脂肪や塩分の摂取を控えることもできる。イメージが先行し質素なだけの食事を続けてしまうと、塩分過多な一方でたんぱく質と脂質が少なく、さまざまな不調に襲われるおそれも。「間違った粗食は塩分の塊のようなもの。献立を考えるときは、先述のトマトやブロッコリー、ナッツ類など抗酸化作用の高い食品を中心にしてみよう。見た目の衰えや体力の低下が気になり始めたとき、見た目が若い人を目指したいときに本書は強い味方になってくれるはず。フローラにも精通する。腸活×菌活を活かした美肌・エイジングケア治療にも力を注いでいる。「ひるまえほっと」(NHK)などに出演。「75歳」から「やめたほうがいい」こと「大丈夫。「80歳を過ぎたら我慢をしない」という生き方がいい。古い「きもの」をリメイク。あなたもできる方法を、吉田三世先生に学ぼう。整理収納のプロに学ぶ2024年1月19日、整理収納アドバイザー・広沢かつみさんの著書『運とお金を引き寄せる片づけ』(清流出版)が発売された。長寿の食卓』(PHPエディターズ・グループ)が発売された。「転勤族の妻」が直面する難題解決法2024年2月28日、キャリア・人間関係・お金・住まいなどの「転勤族の妻(転妻)」につきものの悩みに寄り添う本『転勤妻サポートBOOK』が電子書籍として発売される。』(主婦と生活社)が発売された。季節のリボン飾り』(主婦の友社)が発売された。「死後の世界」見た人たちの証言集3化け活。40代以上は、むしろファンデなしでOK。人の性格は、顔を見れば99%わかる。遺伝子のヒミツ人間の遺伝子の半分は「バナナと同じ」って本当?4化け活。40代以上は、むしろファンデなしでOK。【マンガ】平社員の私が、イケメン常務と社内で連日密会。1あの2人が結婚、子供も。人気漫画『となりの関くん』の10年後3北欧女子オーサ、日本で恋をする。北欧女子オーサ、日本で恋をする。離婚率が高いスウェーデン。1あの2人が結婚、子供も。人気漫画『となりの関くん』の10年後2北欧女子オーサ、日本で恋をする。北欧女子オーサ、日本で恋をする。離婚率が高いスウェーデン。【マンガ】平社員の私が、イケメン常務と社内で連日密会。1強い女性が主人公!読むと元気になれるコミック5選もっと見る当サイトご覧の皆様!おすすめの本を教えてください。