マサチューセッツ総合病院小児うつ病センター長。アメリカ医師国家試験に合格し、その後日本の医学部卒業者としては史上最年少の米国臨床医に。お気に入りの動画や音楽を楽しみ、オリジナルのコンテンツをアップロードして友だちや家族、世界中の人たちと共有しましょう。メンタル機器の処方箋』という本を紹介します。再評価する感情や思考、行動に分けて感情を見つめ、思考の根拠を再考することで、状況を客観視できると感じました。自分の感情を否定せずに、思考や行動に結びつけることで、生活の質が向上していくという考えが印象に残りました。ソクラテス:感情の再評価を日々行っているとのことですが、具体的にどのように取り組んでいますか?ひろき:私はこの本にも書かれている通り、感情の再評価を毎日行っています。分けて理解するようにしています。感情を否定せずに受け入れ、それをきっかけに思考や行動を見直すことで、意味ある行動に結びつけることができます。ソクラテス:感情の再評価を続けることで、特にどのような変化を感じていますか?ひろき:感情を再評価することを続けたことで、イライラを抑える力がついてきました。仕事で上司が同僚に仕事を振った時など、イライラしがちな場面でも冷静に対応できるようになりました。感情を否定せず、思考や行動にフォーカスすることで、結果的に感情のコントロールがしやすくなったと感じます。ソクラテス:感情のコントロールを通じて、自分の価値観にも気づいたとのことですが、どのような価値観が明確になってきましたか?ひろき:感情を再評価する中で、自分がオーナーシップを感じられない状況にいると、特にイライラしやすいことに気づきました。いう状況に陥らないように、主人公として行動できる環境を選ぶことが大事だと感じています。そのために、無理なく自分がコントロールできる生活設計を意識しています。ソクラテス:主人公として行動する感覚を養うために、どのような選択をしていますか?ひろき:私は社会人1年目からブログやYouTubeなど、自分でお金を稼ぐ活動を始めました。これらを継続しつつ、生活水準を上げずにファイヤー(FIRE:早期退職)を目指しています。来年の春にはファイヤーを達成し、好きなことだけに集中できる生活を送りたいと思っています。ソクラテス:ファイヤーを達成した後、どのような活動を楽しみたいですか?ひろき:ファイヤー後も、1日に本1冊、漫画6巻、映画1本を楽しむ習慣は続けたいです。それに加えて、1日3時間のゲームプレイも取り入れたいと思っています。RPGを楽しみ、そこで得たインスピレーションをAIとの壁打ちでさらに深めていきたいです。ソクラテス:ゲームがどのようなインスピレーションをもたらすと考えていますか?ひろき:ゲームは映画のようにフィクションの世界観を楽しめるだけでなく、自分が登場人物として主体的に動ける点が面白いです。RPGでは、その世界に没入し、疑似体験ができることが有意義だと感じています。ファイナルファンタジー13などを再開し、そこで得た経験を活かしていきたいです。ソクラテス:興味深いですね。ゲームや他の趣味活動を通じて、どのように自分のメンタルを維持しようと考えていますか?ひろき:メンタルを維持するために、まずはストレスの少ない生活を意識しています。趣味をお金のためにやるのではなく、自分のストレスを抱えない生活設計を重視しています。快楽的な活動に依存しすぎないようにし、本や映画、漫画といった安価で持続可能な趣味を楽しんでいます。!?理由を分かりやすく論理的に説明!悩める人社会人になったけど自己投資とかした方がいいのかな?悩める人した方が良さそうだけどなぜ自己投資するのかしら?自己投資といっても色々あり、読書でいいのか気になるところだと思います。AIと思考実験.ホーム検索トップサイドバ。