ツイートシェアはてブ送るPocketTweetこんにちは。私は自宅起業をして12年目になります。その経験を基に自宅起業の「何から手をつけていいか分からない!」を解決する専門家として活動しています。自宅起業で仕事と家族どちらも大切にできる生活を手に入れました。お金,資格,人脈が無くてもあなたにしかできないビジネスを構築できます。新型コロナウィルスの流行から生活習慣の中で15時間断食を毎日、続けています。キツくないので自分には合っている健康法だと感じています。ダイエットのためというより、「胃腸を休める時間を持つ」という事をメインにしているので自分の身体が喜んでいるのを感じられるのはなかなかの体験です。この15時間断食をして身体に起きた変化のひとつに「糖分」の感じ方があります。おおげさではなくて甘い清涼飲料水を飲んだり、アイスクリームなど糖分の多いものを飲食すると身体が拒むというか、少し無理をして消化している事を感じるようになりました。極端な表現をすると、甘いものを食べると胃もたれするような感じになります。これは以前はあまり感じなかった身体の反応です。血糖値も上がっているはずです。そこでふと疑問に思った事。それは「血糖値とは何ぞや??」という事です(苦笑)こんな事も分からないの?と言われそうですが、意外に知らない起業家も多いと思いますので今回はこの血糖値についてお伝えします。まとめまずは糖について考える日常的に使っているけれど区別がイマイチ分からない事のひとつに「糖質と糖類ってどう違う??」という事があります。あなたはこの2つの違いが分かりますか?“糖”という漢字が入っているのでイメージとしてはサラサラした砂糖を思い浮かべてしまいますよね。実際のところ果糖、ブドウ糖、砂糖などは「糖類」になります。あなたのイメージのとおりという感じですね。一方で「糖質」なのですが、これは炭水化物から食物繊維を除いたものを指します。その糖質の中の一部分が「糖類」になるそうです。糖質が何か?理解できましたか?ですからダイエットなどでよく言われる「糖質コントロール」というのはするという事は甘いもの(いわゆる糖類)を減らすという事ではなく、エネルギー源になる「糖質」をコントロールするというのが正しい言い方なのです!ただ単にお米を減らせばいいという訳ではないんですね。糖質をコントロールする必要があるのか?というと、もちろんダイエットのためという事もあるのですが、今回のテーマの「血糖値」に注目する必要があります。血糖値とは体内を流れる血液中のブドウ糖の濃度のことです。実は血糖値は、高すぎても低すぎても良くありません。一定の値を体は保とうとします。人間の体はスゴイですね!探究心からさらに調べてみると、血糖値を下げるためには「インスリン」、上げるためには「アドレナリン」「グルカゴン」「コルチゾール」「成長ホルモン」などは活動するそうです。インスリンやアドレナリンは聞いた事がありますが、それ以外は初耳の言葉ばかりです(苦笑)気になる糖質と糖尿病の関係よく言われるように血糖値が高いと体によくありません。そのために先程に挙げた「インスリン」が膵臓(すいぞう)から分泌されて血糖値を下げようとするそうです。膵臓は胃の裏側にある、長さ15~20cmの細長い臓器だそうです。この記事を呼んだ後にググってみてください。右側が太く、左側が細くなったオタマジャクシのような形をしています。膵臓はインスリンというホルモン分泌以外にも「膵液」という消化液を分泌して食べ物の消化を助けます。大事な臓器なんですよ。この膵臓がダメージを受けたり、疲労状態ですとインスリンの分泌量が減り、血糖値が下がらなくなります。これが一般的に言われる「糖尿病」なのです。知れば知るほど糖尿病の恐さが分かります・・・。血糖値が高いとどうなる?起業家の気になる血糖値ですがこの血糖値高いままだとどうなるの?という事を知る事が大事です。ショックを受けるかもしれませんが諦めずに読んでくださいね。血糖値が常に高い状態にあると、血液が濃くなり、脱水状態になりやすくなるそうです。恐ろしい事に、糖尿病以外にも心筋梗塞・肝硬変といった病気にかかりやすくなるというリスクが生じます。糖尿病が恐れられているのはこのように他の病気も併発する可能性があるからなのです。やって見ると、血糖値のコントロールがいかに大事が理解できると思います。起業してビジネスをしているとビジネスが第一になり健康に疎くなりがちです。健康という視点でいけば、インスリンに過剰に頼らずに日常生活でいかに血糖値を上げないようにするかがとても大事になってきます。起業家の血糖値を上げないようにするには、まずは「糖質」を摂りすぎないようにする事が大事です。!そんな事もあり、数年前から糖質制限や糖質カットが流行しています。あなたもチャレンジした事があるのでは?でも極端な糖質カットはオススメできません。糖質は余分なものではけっしてなく、生命維持のエネルギーになるからです。これを多くの人は忘れがちです。自宅起業家は身体が資本です。サラリーマンのように調子悪いからと簡単には休めません。日本人が摂る糖質の大部分がお米ではないでしょうか?ちなみにお米は一膳で一膳約160gで269kcal位になります。そのうちの糖質は約59gです。ご飯一膳でお腹は満たせないですよね?かと言ってそれ以上減らすのはもっと難しいです。調べたのですがこんな時におすすめなのが、雑穀米や玄米です。雑穀米や玄米は白米に比べて食物繊維が3~6倍も多く含まれています。単純計算ですが同じ量食べるとしても雑穀米や玄米は糖質が減るのです。私も家では雑穀米をよく食べます。玄米も好きなのですが家族全員が好きという訳ではないので(苦笑)また発芽玄米などはGI値が優れているそうです。GI値とは糖質がブドウ糖に変わり血糖値が上がるスピードの事です。発芽玄米などは白米に比べて血糖値が緩やかに上るのです。(出典元:食品成分データベース/文部科学省)血糖値が上がると脂肪が出来やすい状態になりますので、ダイエットにも多いに関係があります。ほかにも、雑穀米や玄米はビタミンやミネラルのバランスが良く、カリウム、鉄分、マグネシウムなども豊富に含まれているのも見逃せません。最初は白米に雑穀米や玄米を混ぜるなどして徐々に白米を少なくしていくという事もストレスなく血糖値をコントロールするうえでは大事な事かもしれません。まとめ食事は生きるために欠かせないものです。今回採り上げた「糖質」は生命維持のうえでも大事なものです。起業家は食事が不規則になりがちですが、ダイエットの観点からだけでなく、バランスの良い栄養摂取や運動などの要素も合わせて考える事をおすすめします。実際に、私の周りの結果を出している、儲けている起業家は異常なまでに食べるものに神経を遣っています。ガソリンがなければクルマが動かないように、人間も食事なしには生きられません。クルマにハイオクガソリンのように良質な燃料があるように、人間にも良質な栄養を「選択」する必要があります。起業家こそ、血糖値をしっかりコントロールして健康をキープして売上げアップさせていきたいですね!今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。自宅開業して12年目になります。起業家のサポート・コンサルティング,セールスコピーライティング,webサイト制作が主な仕事です。私自身が12年前の41歳の時に「貯金ゼロ」「人脈ゼロ」「資格なし」のゼロの状態で起業しましたが現在全国にクライアント様と御縁をいただいております。実体験とコンサルティングの結果などから情報発信しています。https://ws.formzu.net/fgen/S81878295/■新垣への質問、ブログの感想はこちらから■https://ws.formzu.net/fgen/S84498067/●ブログでは出せない秘密情報や優良案件をLINE@で提供しています。登録頂いた方に「集客方法30」という無料電子ブックプレゼントしています。下のボタンからご参加下さい♪*必ずメッセージかスタンプを返して下さい♪Tweetこの記事を読んだ人は以下の記事も読んでいます【自宅起業家】いきなり購入させるな。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。自宅起業家のビジネスの成功率って何割?【youtubeラジオ】この記事を読んだ人は以下の記事も読んでいます【自宅起業家】いきなり購入させるな。覚@人生を取り戻す自宅起業サポート私は「自宅起業」を選択したことで人生が救われました。それまで会社に貴重な自分の時間を奪われることに耐えられませんでした。40代の時に「貯金ゼロ」「人脈ゼロ」「資格なし」のゼロの状態で起業しました。苦しいスタートでしたが現在、全国にクライアントをもつまでになりました。これからはさらに「個」が輝く時代です。起業してビジネスをしていると「出来ない自分」「情けない自分」と向き合い続けなくてはいけません。心の強い人はどんどん困難を乗り越えていけますがそうでない人は自己卑下をしてどうにか自分の心のバランスをとろうとします。起業家としてまず必要なのはマーケティングでもなく、集客ノウハウでもありません。「自分いじめ」をせずに目標に向かえるマインドセットが大切です。ビジネスにおいては、どれだけマーケティングを学んでも、集客ノウハウを知っていてもなぜか前に進めなくなる時があります。その時に他人の力を借りることなく自分で現状分析し、問題を解決して、また前に進む事ができたら成長は止まる事はありません!私は40代の遅咲きで「貯金ゼロ」「人脈ゼロ」「資格なし」のゼロの状態で起業しました。困難の連続でしたが、それを乗り越え今があります。