(金)6/30のトレーニング2今日は久々の朝夜2回公演でした。朝の9kmランと夜のフィットネスでのトレーニングのことです。夜は筋トレメインで行くつもりがどうもやる気にならず、最低限のトレーニングで帰ってきました。最初からトレッドミルにて6kmちょい走り、後はダウンで1km。これで帰るのは気が引けたのでEZBODYCROSSにて後ろ歩き30分を行いました。今日は5km走れば月間300km達成という状況でしたし、この2週間は週間100km超でとばしてましたので久々の抜いたトレーニングをしたいという意図もありさっさと切り上げました。いえ、トレッドミルでの6kmは時速13kmで5kmと最後の1kmは時速15km(キロ4分)のハイペースで走りました。やってみないと分かりませんが7月からは30分走るときは時速14キロちょい(ようはサブスリーペース)にて走ってやろうと思っています。北海道を見据えて2ヶ月前からの1ヶ月が重要になってくるはず!!サブスリーを意識するなら真夏のレースということを考え余力を持って本番に臨めるよう頑張っていこうと思います。本日の走行距離:9km+7km今月の走行距離:302km最後はちょっと無理しましたが無事月間300kmを達成しました。先月の300kmと違い今月は実質3週間での達成であることが評価できる点でしょう。00時15分この記事へのコメントは終了しました。(走る事・そして飲む事。浦和レッズ芸能・アイドルバックナンバー2011年11月2009年12月2009年9月2009年8月2008年7月2008年6月2008年3月2008年1月2007年12月2007年11。