秋もバテる!?秋バテの原因と対策!2022.09.14秋もバテる!?秋バテの原因と対策!こんばんは✨Lea整骨院です!9月も中旬に入り、涼しい時間帯が増えてきましたね!涼しくなったからといって、油断してはいけません。今のような季節の変わり目って体調崩しやすいんです。朝晩は驚くほど冷え込むので、あなたの身体も体温調節に必死です。身体は悲鳴をあげて秋バテの症状がみられるようになってしまいます。乾燥して涼しい気候への変化する時期です。身体がついて行きにくくなります。秋は雨も多くなるため、低気圧も影響してきます。『秋バテ』の症状を起こします。2.内臓や身体の冷え気候だけでなく、内臓や身体の冷えも秋バテの大きな原因の一つです。冷たい飲み物を多く摂ったりしがちです。冷たい飲み物や食べ物は内臓を冷やしてしまうんですね。免疫力が下がって不調が起こってしまうこともあります。季節の変わり目に気をつけたいのは、水分補給です。夏に比べて、汗をかきにくくなる秋は水を飲む回数が減りがちです。身体は酸素不足で疲れやすい傾向になります。新陳代謝が鈍くなっている秋には、こまめに水分補給をするようにしましょう。予想以上に冷え込みます。目覚めの悪さや集中力の低下などを招いてしまいます。寝不足の状態が続くと免疫力が下がり体調を崩してしまうため、しっかりと対策する必要があります。■『秋バテ』を対策するには!?1.1日3食、バランスよく食事をする!秋バテの対策には大切なのが食事をバランスよく3食しっかり食べることです。食欲がなくても、少量で構いませんので食事を抜かないようにしましょう。ビタミン、ミネラル、タンパク質を意識して摂るようにすることがおすすめです。温かいものを食べるように気をつけましょう。手軽に始められる運動をすると自律神経を整える作用があります。運動をすることによって、他にもストレス解消や食欲増進といった効果も得られます。ウォーキングはそれほど身体にかかる負担も大きくないのでおすすめの運動です。3.睡眠をしっかりとる身体が冷えたままだと体温を下げすぎないように防衛本能が働いてしまうので、良質な睡眠がとれません。秋はパジャマや寝具で気温調節をするようにしましょう。暑さで寝苦しいという日は寝る前に空調で部屋を冷やし、タイマーを活用して必要以上に身体を冷やさないようにしてください。4.入浴で身体を温める入浴で身体を温めるのも、対策のポイントです。!お風呂はシャワーで済ませずに、湯船に浸かるようにしましょう。37〜40度程度の、ややぬるめのお湯でゆっくりと浸かるようにしてください。湯船に浸かることで身体が温まり、血行が良くなります。適切な入浴は副交感神経を優位にしてくれるため、リラックスして眠りやすくなるはずです。朝起きたら首が回らない!それ寝違えかも!?1日に必要な水分って?睡眠不足は太る原因?!ダイエットの失敗例が意外なところに。