○梅雨だるの原因とは。?1.低気圧の日が長く続く2.気温の寒暖差3.血液循環の悪化4.湿気が増える●梅雨だるの原因と症状1.低気圧の日が長く続く梅雨の時期は、大気は低気圧配置になります。低気圧になると、身体は副交感神経が優位に働くようになります。副交感神経は、緊張をほぐして身体を休ませる神経ですので、身体がお休みモードになって、「だるい」「やる気が出ない」と感じてしまうのです。雨で気温が下がったかと思うと、翌日は真夏のような暑さになったり、同じ一日でも朝夕は冷え込んだりと、気温差の激しい時期でもあります。このような気温差は、身体にとってストレス・ダメージとなり、疲れやすくなってしまうのです。薄着になる時期でもあり、クーラーも入り始めるため、知らず知らずのうちに身体が冷えて血のめぐりが悪くなり、自律神経の乱れを悪化させてしまう可能性があります。4.湿気が増える湿度が増えると体に「湿」がたまります。むくみ、頭や体が重くなり、頭痛やめまい、疲れやすい、だるいなど、疲労もたまりやすくなってしまいます。食欲不振、吐き気、下痢などが起こりやすくなり、栄養を吸収できずエネルギーが補給できないことで疲れがたまりやすくなってしまうことも関係します。お水が溜まり、冷えが増すことで関節痛や神経痛が悪化してしまう人もいます。精神面では、気分の落ち込みや、気力の低下が見られるケースもあり、身体だけでなく心にも負担をかけてしまうケースが見られます。朝のストレッチ朝の身支度中にもできる簡単なストレッチをすることで、やる気モードに自然にスイッチが入り、1日のスタートを軽快に始めることができる。暑くなるとさっぱりした冷たい食事をとりがちですが、それが胃腸の血管を収縮し、自律神経の乱れにつながる事があります。1食の中で1品は温かい食べものや飲み物をメニューに組み込む様にしましょう。お風呂でリラックス入浴は身体を温め、疲労を軽減し、乱れがちな自律神経を整えてくれます。38~40°Cのぬるめのお湯に約10分ゆったりと浸かることで温浴効果が高まり血流が良くなる。炭酸ガス入りの入浴剤を入れることで、より短時間で身体を温めることができ、身体がほぐれて疲労を軽減してくれます。寝る前に目もとを温める目もとには自律神経を整える神経が集まっています。目もとを温めると、リラックスして副交感神経が優位になり、質の高い睡眠が得やすくなります。温めにはホットアイマスクや蒸しタオルを使うのをおすすめします。室内、室外と温度差のある空間をいったりきたりすると、汗を出したり、汗を止めて熱を作ったりと、体温調整をつかさどる自律神経の働きが乱れやすくなる。梅雨の外出時は首もとや足もとを冷やさないように、着脱可能な服を1枚プラスして、変化しやすい温度に対応しましょう。