2020.09.05最近剣道の稽古でゾーンによく入れるようになりました。以前も書きましたが、ゾーンに入るには体調を整える交感神経と副交感神経のバランスが重要です。「体調を整える」は過去のブログを読んで下さい。「交感神経と副交感神経のバランス」ですが、高い緊張感と深いリラックスのバランスが保てるようになるとゾーンに入れます。深いリラックスは、呼吸やマインドフルネスで出来るようになったのですが、日常の稽古ですので交感神経が高ぶらないのが課題でした。そこで最近使っている技術が「本番を強くイメージする」です。私の場合は、相手と稽古をする時に昇段審査本番を強くイメージするようにしました。剣道の昇段審査......剣道の段を取得する際の試験は、立ち合いと呼ばれる数分間の試合のような審査があります。試合と違って何本相手に打ち込んでも勝ち負けはありません。2人のお相手と立ち合い、その内容で合否が決まります。立ち合いの合格者だけ木刀を使用する形の審査もありますが、形審査で不合格になる方は少ないです。高段者の審査員の先生方が側で見ている情景。自分の立ち合いまで後数人となった時の「気持ちの昂ぶり」や「自信が揺らぐ感覚」などをイメージします。本番さながらをイメージすると緊張してきます。すると声も自然と大きくなります。一本打った後も中途半端な動きではなく、残心まで神経が行き届きます。何より相手への一挙手一投足に集中します。いつしかゾーンに入ります。緊張感が高くなりすぎた場合は、吐く呼吸を長くするなどしてリラックス感を高め調整します。スポーツでなくても、受験、プレゼン、何にでも利用できますので、自分の心の様が交感神経が高くなっているのか、副交感神経が高くなっているのか日常から意識してみましょう。オンラインが増え、リアルでの幸福が減り、ストレスを感じやすい現代社会において重要な物質です。...ZONE剣道の極意(明鏡止水)とは映画などで高齢の達人が「心を無にするのです。すれば鏡のように相手の心が映る。前回の睡眠編で少し触れたマインドフルネスについて書こうと思います。毎日のストレスや不安がほぼなくなります。私も実践してみて、社会的に成功を収めている多くの人がやっている事に頷けました。食事編ゾーンに入るまでに行った体験談シリーズ2です。食事をどう変えたかについて書きます。私は、もともと甘いものが大好きでした。僕は一流アスリートでも修行僧でもありませんが、何回かゾーンに入った経験があります。今回は睡眠についてです。体調を良くするには睡眠が大事なことは誰もが知っています。仕事が忙しくてそんな事も言っていられない方も多いと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。@NinigiDesignプロフィールニニギという名前で活動している剣道家です。剣道に興味があるけど始め方が分からない。剣道についての疑問を聞く人がいない。そんな方のお役に立てればと思いサイトを立ち上げました。シン・ニホンジンQ&Aプライバシーポリシーお問い合わせタイトルとURLをコピーしました。