骨盤のポジショニングについて2018/3/15骨盤のポジショニングはあらゆるアスリートにとって重要です。今回は、その中でも特に骨盤のポジショニングに影響されるバレエを取り上げてみます。バレリーナは、骨盤のポジショニングができない為に痛める方がとても多いのです。それは、バレエをしている人なら誰でも知っている「引き上げ」が正しくできているか否かということでもあります。下の骨盤の傾き写真をご覧ください。前傾と後傾の中間ぐらいがニュートラルな状態になります。このニュートラルをバレエをしている時に意識できるかが引き上げの重要ポイントになります。多くの方が、「骨盤の傾き」について間違った認識を持っているのです。写真のニュートラルなポジショニングが理想です。微妙に動かして修正するのです。この修正の時に起こるのが下イラストの「反り腰」や「タックイン」という状態です。反り腰は、後傾している骨盤を無理やり起こそうとし「前傾」してしまった時に起こります。タックインは、反り腰を注意された時に無理やりお腹に力を入れた時に「後傾」起こります。(*このイラスト後傾し過ぎですが、、、すみません)これらは、服直筋や脊柱起立筋など身体の中をタテに走行する筋肉を優位に使っています。見た目だけ整えている状態と言っても過言ではありません。(タテの筋肉を優位に使うと体幹は縮ます)また、無理に変な筋肉を働かせるので、足ももや背中に緊張が続きます。このような状態が起こってしまうのでしょうか?それは、骨盤の傾きを点で捉えているからなのです。骨盤の傾きは、床から下半身そして上半身への繋がりの中で完成します。骨盤だけにフォーカスすると「反り腰」や「タックイン」を作ってしまうのです。次回は、この床からの下半身〜骨盤〜上半身への連動について解説いたします。歩き方を変えると◯◯の負担が減る前屈みになって歩いたり、どちらかの脚に載せながら歩いたり、後ろ体重になって歩いたりしていると膝や股関節に支障を来す可能性があります。歩き方を変え、正しい歩行周期にすると、膝や股関節の負担が減るのです!もっと将来的なことを考えると、少し大袈裟に聞こえるかもしれませんが、歩き方を変え...記事を読むカラダのゆがみを感じている人は、なんと62.6%も!日経ウーマン3月号の取材協力させて頂きました。日経ウーマン独自の調査で、働き女子の疲れは「座りっ放し」が原因だったことがわかりました。カラダのゆがみを感じている人は、62.6%あなたの姿勢は?という質問に対しては、(1~3位)「猫背になっていることが多い。」45.3%「片方の肩だ...記事を読む逆流性食道炎の原因って『ぽっこりお腹』?数年前より、おへそより上のお腹ではなく、おへそより下の下腹が出る、通称「ぽっこりお腹」な状態の方が多数来院されています。こリお腹と聞くと、一見可愛い感じですが実は、あまりよろしくない状態と言えます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ΔAUTHOR:姿勢の匠-木津直昭KIZUカイロプラクティックグループ代表院長。カイロプラクティック健康科学士(豪州)。グラストンテクニック認定クリニシャン。マットピラティスインストラクター(BESJ)。1992年、東京・日本橋で開院。以来25年以上にわたりグループ全体で約25万人以上の患者が来院している。雑誌、新聞、テレビなどにも多数出演し健康情報を発信している。サイエンス協会」の代表理事となり「根拠ある姿勢で日本人を健康でカッコよくする!」を目指す。