目次あなたは、勃起時のペニスに硬さが足りなくて悩んでいませんか?この記事が目に留まったということは、少なからずそうした状況ではないでしょうか?でも安心してください。年齢を問わず勃起時のペニスを200%以上硬くする事は誰でも可能です。それを実現するには、正しい知識を持ち、正しい手法を実行する事が、とても重要になります。ここでは、その「ちんこを硬くするための秘密と正しい方法」を何パターンかに分けて紹介していきます。【勃起の仕組み】まず、簡単に勃起の仕組みを理解しておく事は、硬いちんこを手に入れる上でとても重要です。ペニスに骨はありません。ペニスは海綿体と呼ばれるスポンジのような組織でできています。海綿体はどのようなチントレをしても、海綿体それ自体は鍛えることは不可能なのです。どのようにして勃起するのでしょう?まずは、勃起のメカニズムを見ていきます。ペニスは大量の毛細血管が集まっています。この毛細血管の中に血液が流れ込んで、海綿体が膨れ上がり硬くなって勃起します。この血液の流れを自身でコントロールする事はできません。勃起は単純な現象のように見えますが、実際には勃起の仕組みはものすごく複雑です。硬く勃起するためには神経伝達や血管の働きが正常に行われることが大前提で、勃起に関するいろんな物質が分泌されることになります。硬い勃起は海綿体の毛細血管に血液が集まることで起こりますが、その海綿体の周囲を白い膜が覆っています。ペニスが硬く勃起しないときは、海綿体につながっている血管は収縮していて血液が流れ込むことができません。これは、ペニスにある平滑筋が収縮して、海綿体に血液が流れ込むのを止めているからです。逆に言うと、ペニスを硬く勃起させるには、常に血液を大量にペニスへ流し込み続ける必要があるのです。年齢を重ねるとこの仕組みがうまく機能しなくなります。ペニスに大量の血液が流れ込まなくなり、しかも海綿体に溜まった血液が流れ出してしまうようになります。これが、勃起不全とか中折れなどと言われる現象です。繰り返しになりますが、正しい方法さえ実践すれば年齢を問わずペニスを硬くする事は可能です。以下で詳しく解説して参ります。勃起の仕組みを理解した上で、そろそろ本題に入って行きましょう。結論から書いてしまうと、硬いペニスにする方法のポイントは、ペニス(陰茎)に流れ込む血流量を増やせばいいのです。血管の太さを太くしなやかにして、大量の血液を常にペニスへ送ることが出来る心臓、そして、水のようにスムーズに流れる血液、この三役がそろって硬いペニスが出来上がります。その血流の流れはペニスの増大効果にもつながりますので、この流れを作り上げれば、あなたのペニスは「硬さはもちろん、サイズも今よりアップさせる事が可能」なのです。「本当にそんなことが可能なのか?」こういう疑問を持つ方もいらっしゃるでしょう。それは当然かもしれません。これが簡単にできるなら、誰も勃起不全で悩む人はいなくなるからです。実際に、陰茎に流れる血液の量を簡単かつ物理的に増やし、ペニスを硬く増大する方法があります。それは、陰茎の血流を促す成分である「L-シトルリン」の配合率が高いサプリを服用するだけでいいのです。L-シトルリンの服用による勃起力向上に関しては論文で発表されている記録があります。詳しくはこちらをご覧ください。(虚血に伴う勃起不全に対する新規アプローチ)これはペニスを硬くする方法の中でも、手軽で一番オススメの方法なので、当記事の[後半部分]で更に詳しく解説しています。※また以下のページは、その「L-シトルリン」配合サプリメントの比較特集を行った記事です。合わせて読んでいただけると、さらに理解が深まるでしょう。⇒効果絶大!陰茎血流促進サプリ比較ランキング!もちろん、ペニスを硬くする方法は他にもありますので、以下で順に見て行きましょう!【PC筋を鍛える】いわゆるペニスを硬くするのに、チントレという方法があります。PC筋は恥骨尾骨筋とも呼ばれ、陰茎の近くにある筋肉です。このPC筋を鍛えるとペニスに3つの効果をもたらします。それは、1.体内に埋もれているペニスを外へ押し出す。2.大量の血液をペニスの海綿体へ送ることが出来るようになる。3.そして最後は、ペニスから戻る血液の量を少なくするという働きです。5秒間だけ、肛門を締めてみましょう。そのあと5秒間ゆるめてください。簡単ですよね?これがPC筋を鍛えるのにベストな筋トレです。寝ていても座っていても、立っていてもできるトレーニングです。簡単でいつでもどこでもできるのが、このチントレの一番のメリットでしょう。「締める緩める」を10回1セットとして、朝、昼、晩、寝る前に計4セットおこなうと、早ければ3週間程度で効果が出てきます。この筋トレは継続して行わないと効果がありません。手術を受けてペニスを大きく硬くする方法があります。最近では切らずに、ペニスにバイオアルカミドという注射剤を使用する方法もあります。この方法だと、半永久的に亀頭やカリを硬くすることが出来ます。カリを中心にして亀頭が大きくなるという特徴を知っている人が見れば、すぐにばれてしまいます。医療事故が100%ないとも言い切れませんし、自由診療なので高額な医療費を請求される可能性もあります。勃起不全を回復させるED治療薬を使うことで、ペニスを簡単に硬くすることが出来ます。バイアグラなどがED治療薬と呼ばれます。元々は心臓の薬として開発されたものですが、治験者達が薬の返却をしたがらず、理由を調べたところ、主成分のシルデナフィルにペニスの勃起持続効果があり、それを治験者達が実際に体感したから返却を渋ったことがわかりました。そんな経緯から、ED治療薬として現在の商品化に至ったのです。いうエピソードがあり、実際に勃起力アップの効果も高いバイアグラには、当然ながら副作用もあります。効果のある薬には副作用がつきものです。バイアグラの場合は、飲み続けると心臓に負担がかかります。そのため、心臓が悪い方やお酒との併用はおすすめできません。最悪の場合、死亡する可能性もあるため、服用には十分注意する必要があります。勃起不全だから硬いペニスが欲しいという健康な方以外の使用はお勧めできないのです。バイアグラのようなED治療薬は、心因性の勃起不全には有効で、勃起力を高めるために活用することができます。心因性の勃起不全は、過去のセックスの失敗、過度な緊張、不安、ストレスなどで、ペニスが正常に勃起しないために起こります。このような症状は、バイアグラによって改善することができます。心因性の勃起不全は、若年層の方が顕著に現れますので、勃起支援、そして硬さアップのためには効果があるでしょう。このように、ED治療薬を使用すれば、ペニスの勃起状態を維持することができます。(※誤解している人がいるかもしれませんが、バイアグラ単体のみでそれまで無反応だったペニスを勃起させる事は出来ません。初動の勃起力はあくまでも自力が必要です)バイアグラを飲んだからといって、性的な興奮もなく勝手に勃起する訳ではなく、あくまでも性的興奮を感じる中で勃起するわけです。バイアグラには「勃起状態を元に戻そうとする酵素の分泌を阻害」する働きがあるので、勃起状態を維持することができるのです。そのため、中折れしやすいなど「勃起の硬さ・維持に不安がある人」には有効なのです。ED治療薬を使うのは本来ならあまりオススメできないのですが、生活習慣、特に食生活と運動習慣を見直せば、薬を有効に活用することができます。前述の通り、どんなに健康な人でも、やはり乱用は心臓に負担がかかるものであり、勃起力を高めるためだけの理由でED薬を使用するのは、大変危険なので十分注意をしてください。ED治療薬は、個人輸入などでも入手する事が出来ますが、服用の際は医師の指導に従う事をオススメします。【バイアグラ|シアリス|レビトラ服用⇔ペニスの硬さの関係】簡単解説ED治療薬には、バイアグラのほかにレビトラ、シアリスなどがあります。どれも服用すると、性的な刺激があった時のみ、ペニスが硬く勃起するようになります。普段から正常に勃起する男性も性的刺激たあったときだけ硬く勃起するので、同じ状態になるわけです。ED治療薬が必要な人は、これらのED治療薬がないと、(静的刺激を受けて)性的な興奮を覚えたとしても、勃起には至りません。バイアグラ|シアリス|レビトラ】効果や違い、副作用まとめバイアグラでは効果が無かった人が、レビトラなら完全に硬く勃起することもあれば、その逆もあります。副作用についても同様で、バイアグラでは何ともなかったのに、レビトラを飲むと顔が火照るということもあります。若い人で、心因性要因のために硬さや勃起力が足りない人は、このような治療薬を使ってみるのも良いでしょう。高齢者でも、使ったらダメという訳ではありませんが、高齢者がペニスの硬さや勃起力が弱くなるのは、本来生物学的に見て自然なので、ED治療薬を使って勃起させるのは、自然の摂理に反する行為と言ってもいいでしょう。高齢になると体全体のエネルギーが乏しくなるので、生きるために必要なエネルギーの確保も難しくなってきます。それなのに、「たった数分の快楽のために、大量のエネルギーをセックスに消費するのは非効率」と体が捉えている訳です。このため、高齢者がED治療薬を頻繁に使うと、間違いなく命を縮める結果となりますから、本記事のメインテーマである、「副作用やリスク無くペニスを硬くする方法」に重きを置く場合は、これより下の3つの解決法を推奨致します。整えるにはベストな選択です。人間が不健康になる理由の一つが偏った食事です。バランスよく食事をしなければ、悪玉コレステロール値や血糖値が高くなって、血液がネバネバしてきます。血液がネバネバになると、色々な問題が出てきます。勃起不全の遠因にもなりますし、ペニスの硬さに関しても、粘度の高い血液は勃起時のペニスの硬さの低下を招き、さらに勃起維持そのものも難しくなります。粘度の高い血液を体全体に循環させるためには高い圧力が必要なので、血圧が高くなります。このネバネバした血液は毛細血管に入りにくいので、毛細血管を傷つけてしまいます。血中コレステロール値が高ければ、血管の壁にコレステロールがはりついて、血管の壁が厚くなってしまいます。その結果、血管の柔軟性が失われます。これが動脈硬化と呼ばれるのですが、動脈硬化になれば血液の循環はさらに悪化して、毛細血管を詰まらせる結果になります。ペニスは細い血管の塊です。海綿体は細い血管の集合体で、そこに血液が流れ込んで勃起するのですから、血中コレステロール値が高いとスムーズに勃起するのが難しくなり、海綿体に流れる血液量が減少して勃起時のペニスの硬さも低下してしまいます。ペニスの毛細血管へ血液が流れにくくなってしまうわけです。ペニスを硬くするために必要な血液の量が少なくなれば、ふにゃふにゃしたペニスになるのは、火を見るより明らかです。血糖値が高いのも要注意です。血糖値が高いのは血液内のブドウ糖の量が常に多い状態です。本来はインスリンというホルモンのおかげで血糖値は下がるのですが、インスリンの働きが追い付かなくなると高血糖になります。ブドウ糖は細胞のエネルギーになり、余分なブドウ糖はインスリンの作用で脂肪として体に蓄えられます。インスリンの分泌量が血糖値の量に追いつかなくなれば、常に血液の中に過剰な量のブドウ糖がある状態になります。なると、ブドウ糖は健康な細胞へ悪さをはじめるのです。その結果、心配されるのは神経障害です。神経障害が起きると、性的興奮を起こすような場面でも神経回路に異常が起きていますので、脳からペニスへ勃起命令が届きにくくなり、結果として勃起しなくなるのです。海綿体にも異常が起きます。詳しい説明は省略しますが、海綿体が勃起するための機能が正常に働かなくなるのです。その結果、勃起出来なくなってしまうわけです。前述した動脈硬化にもつながるため、勃起も硬さを維持するのも難しくなります。これらの問題を解決するには食事療法と運動療法しかありません。食事に関していえば、和食を中心にした健康的な食事に変えるのが理想的です。野性味あふれるペニスにするには肉を食べるのがいい、と思うかもしれませんが、栄養学的に見ると、肉を食べても野性味あふれるペニスは作れないのです。野性味あふれるペニスを作るには、肉よりむしろ魚を食べたほうがいいでしょう。青魚にはEPAという成分が含まれていますが、これには血液をサラサラにする効果があります。納豆にも血液に有用なナットウキナーゼという成分が含まれています。このように、和食にはペニスに良い効果をもたらす成分が多いのです。ちなみに、魚を中心とした食生活をしている日本人のペニスと欧米人のペニスの硬さを比較すると、魚を中心とした食事をしている日本人の方がペニスが硬いという報告があります。昔ながらの和食のほうが、野性味あふれるペニスを作るのに適しているということです。逆に肉ばかりを食べていると、ビタミン不足や血中コレステロール値が高くなるなどの問題が出てきますので、野性味のあるペニスを作るのは難しくなります。和食でも「白米」ばかり食べるのはおすすめできません。白米には糖分が含まれていますので、食べ過ぎると今度は糖尿病になる恐れがあります。常識的な範囲内の食事であれば全く問題はありません。和食にこだわるのであれば、米から麦に変えると糖分も少なくて、勃起力アップに効果的です。その方がダイエットにもなり、男性ホルモンの中の「テストステロン」の分泌量の減少を食い止めることが出来ます。【運動をする】どんなに素晴らしい食生活を送っていても、運動しなければ硬いペニスは得られません。運動すると心肺機能が高まるうえ、体に有害な毒を排出することが出来ます。精力増強効果があるのは間違いありません。これは、スポーツ選手が精力旺盛なのを見てもわかります。運動すると男性ホルモンの一種であるテストステロンの分泌量が増えるので、男性機能が活性化して勃起力もアップします。「運動してペニスが勃起するの?」と疑問を持つ人がいるかもしれません。スポーツを続けている人は、ジョギング程度の軽い運動であっても脂肪の燃焼が促進されるので、続けているうちに次第に脂肪が減って締まった体になってきます。いう人を見ていると、いかにも健康的でエネルギッシュです。反対に、運動しない人はメタボ体質になって太ってきます。太っている人は見るからに不健康で精力もなさそうです。そんな人は当然、勃起力も不足して行きます。この様に、運動を続けている人とそうでない人の間には、明らかな違いがあることがわかります。心肺機能が高まるということは、セックス時にスタミナ切れがなくなり、ペニスへの血流が多くなるために心臓が圧力を高めやすくなるという効果があります。健康的な食生活を送っていても、運動しなければ栄養はすべて脂肪として体に蓄積されてしまいます。この結果、血液がドロドロになってしまうのです。前述しましたが、血液がドロドロになる原因は、血中コレステロールと高血糖です。この血中コレステロールと高血糖を放置していると、勃起力が落ちて勃起不全になる可能性が高まることはすでに述べたとおりです。ちなみに、この血中コレステロールと高血糖からくる糖尿病を改善させるためには、運動と食事療法しかありません。ペニスを硬くするためには、運動は必要不可欠です。どのようなトレーニングがいいのでしょうか。適しているのは、PC筋のトレーニングです。運動には無酸素運動と有酸素運動がありますが、特に勃起力に関しては両方とも重要となります。有酸素運動は、ランニングとか水泳とかの中~長時間、全身に負荷をかけていく運動です。無酸素運動は筋トレのような短時間の激しい運動です。有酸素運動についてですが、勃起力を高めるためのPC筋トレーニングは、ペニスへ流れる血流を調節して、勃起力をアップさせるためには欠かすことができません。PC筋トレーニングは水道の蛇口の性能を高めるようなトレーニングであり、有酸素運動は水源や水道管の機能を高めるトレーニングに例える事が出来ます。水道は水源から水道管を流れてきた水を最後にせき止める場所です。根本的な問題として水源の水の量が減れば、いくら蛇口をひねっても出てくる水の量は減りますよね?また水道管がボロボロで、内部にたくさんゴミが溜まれば、水源の水が豊富であっても、蛇口をひねったときに出てくる水量は少なくなります。有酸素運動は水源の水の量を増やし、水道管を新しく奇麗にして水をスムーズに流しやすくするために欠かすことができないのです。PC筋トレーニングはペニスに血液を大量に流すためには必要不可欠な運動なのですが、ペニスまで血液をスムーズに流すためには有酸素運動が欠かせないのです。それでは、有酸素運動をすることで具体的に何が変わるのでしょう?まず有酸素運動をすることで、血液のポンプである心臓と第二の心臓と呼ばれる足の筋肉の機能が強化されますので、有酸素運動をする前と比べて血管の中を流れる血液の量が多くなります。血管の柔軟性もアップするため、有酸素運動をしていない方と比べればよりスムーズに血液が流れるようになります。これは同じ心機能を持っている人と比べればわかりやすいのですが、血管の柔軟性が高い人ほど、僅かな力で血液を押し出せば全身をスムーズに流れるため、勃起力を維持し、勃起力をアップすることができるのです。勃起の硬さ以前に中折れが酷いという場合は、PC筋のトレーニングと有酸素運動をすることで、中折れすることなく、射精に至るまで20代の頃のように勃起し続けることが可能となります。薬を使って無理やり心機能をアップさせているわけではないので、健康面から考えても非常に有用なのです。有酸素運動をすることで内臓脂肪を燃焼させることが出来ます。脂肪は、男性ホルモンのテストステロンを、女性ホルモンに変える作用があります。このテストステロンは男性が男性らしくあるために必要不可欠なホルモンであり、テストステロンの量が多ければ当然、男性らしい雄々しいい勃起力を持つことができます。テストステロンの量が減少すると、男性にとってありがたくないジヒドロテストステロンという物質ができてしまいます。男性ホルモンとしてはジヒドロテストステロンの方が強いので、少なくなったテストステロンの穴埋めにジヒドロテストステロンが使われることになります。ジヒドロテストステロンはいわば悪玉のホルモンであり、増えすぎると性欲や精力減退につながります。精力が減れば勃起力も衰え、ペニスの硬さも当然ですが低下してしまうわけです。大切な事なので繰り返しますが、有酸素運動とPC筋のトレーニングは、テストステロンの分泌量の減少を食い止めることが出来るので、いつまでも精力的で勃起力のある肉体を維持することが可能となります。筋トレのような無酸素運動は、程よい筋肉をつけることができるため、テストステロンの生成量を増加させることに繋がります。有酸素運動でテストステロンの減少を食い止め、無酸素運動でテストステロンの量を増やすわけです。この両輪が揃ってはじめて、雄々しいペニス、硬い勃起力に繋がるのです。有酸素運動と無酸素運動の違いここで、有酸素運動と無酸素運動の違いをしっかり把握しておきましょう。有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、エアロビクス、サイクリングなどのように、長い時間続けて行う運動のことを言います。このような運動をしている最中は、筋肉を収縮させる作用を持つアデノシン三リン酸(ATP)を、酸素とともに生成するので有酸素運動と呼ばれます。有酸素運動とは、読んで字のごとく「酸素が必要な運動」という意味です。食物から摂取したグリコーゲンは体の中に貯蔵され、運動時に取り出してエネルギーとして使われます。グリコーゲンだけでは長時間運動を続けることができないので、途中から体脂肪を分解してエネルギーとして使います。このとき大量の酸素が必要となるので、こうして行う運動を有酸素運動と呼ぶわけです。有酸素運動は体脂肪を燃焼させるので、痩せることが出来ます。いわゆる、運動すると痩せるのはこのためです。有酸素運動をすると呼吸器系の機能がアップします。運動するために大量の酸素が必要になりますが、その酸素を筋肉まで運ぶには、強い心臓と肺が欠かせません。有酸素運動をすると体脂肪が燃焼して痩せますが、最近問題となっているのは内臓脂肪です。招きますが、有酸素運動をすると内蔵脂肪も燃焼するため、これらの症状を改善することができます。これに対して、無酸素運動は短距離走や相撲、バーベルなどを使うトレーニングなど、瞬間的に強い力を使う運動のことを指します。無酸素運動といっても酸素を吸わないという意味ではありません。筋肉を動かすエネルギーを、酸素を使わないで作り出すという意味です。無酸素運動を続けるのは3分程度が限度で、それ以上運動を続けるには酸素が必要になります。無酸素運動も途中から有酸素運動になるわけです。無酸素運動は、比較的短時間で大きな力を出す運動です。無酸素運動を続けると、生活習慣病を改善することができます。体脂肪を燃焼させるには有酸素運動が適していますが、無酸素運動を続けても体脂肪を燃焼させることができます。体脂肪を燃焼させるためには、有酸素運動と無酸素運動のどちらかを行えばいいことになります。食生活を整えることで、血液がサラサラになることを説明しましたが、今のご時世、和食中心の食生活を続けるのは難しいと思います。和食の材料を集めるのが難しい、調理が難しい、毎日和食だと飽きてしまう。これらの理由からすぐに挫折してしまう可能性が非常に高いのです。健康になることは、簡単な様で実は難しいのです。PC筋トレーニングや有酸素運動をしようにも、社会人になると「中々まとまった時間が取れない・・・」という多忙な人も多いことでしょう。そんなあなたにオススメのペニスを簡単に硬くする方法が、「精力/勃起力アップ専用に製造されたサプリメントの摂取」です。サプリメントで効率良く体に有用な栄養を摂って行けば、飲むだけなのでとても楽です。当然ながら調理をする必要もありませんし、運動のように時間も気合もいりません(笑)そして、サプリメントの中には「陰茎の血流を促進させる効果の高い専用サプリ」があるのです。これは「L-シトルリン」という成分が主にペニスの血流を促進させるのですが、他の有効成分として「すっぽん」「マカ」など天然由来の成分が配合されている商品は、滋養強壮や精力回復にも効果を発揮します。したサプリの中には、ペニスの勃起力や硬さアップには必須だが、高価で手に入れにくい貴重成分を激選抽出&凝縮して販売している優良商品もあります。ペニスの硬さをアップさせる最短の方法は、通常の栄養補助サプリで体内環境を整えつつ、陰茎への血流促進を一気に高める「L-シトルリン」高配合の専用サプリを服用する事です。ちなみに、L-シトルリンはウリ科の植物のスイカやメロンなどから抽出することができます。以前はあまりにも効果が高かったので医薬品の指定を受けていたのですが、その後見直されて医薬品指定が解除され健康食品であるサプリメントに配合できるようになりました。陰茎の血流促進~ペニスの硬さと勃起力を実現出来る、副作用の無い天然成分の中では、「L-シトルリン」が最も即効性があり優れているという事が出来ます。※L-シトルリンの他に、単に「シトルリン」と呼ぶものもありますが、L-シトルリンは天然由来の成分であり、シトルリンは天然由来ではないシトルリンという違いだけです。人体に有効なのは天然由来のシトルリンだけなので、L-シトルリンと表示されたサプリメントでないと効果はありません。男性のシンボルであるペニス。日本人であれば反り返った日本刀のような、一撃のもとに女性を落とせるペニスを持ちたいものです。ペニスを硬くするための方法は、下記のようにさまざまな方法があります。ED治療薬を使用する。