freedomken中性脂肪を下げるには?オススメな食品一覧!ツイートシェアはてブGoogle+Pocket最近お腹がポッコリしてきた...。健康診断で中性脂肪に気を付けてと言われた...。年齢を重ねるにつれ気になる中性脂肪。中性脂肪を下げる食事まとめ中性脂肪が高くなる原因は?中性脂肪とは別名「トリグリセリド」は人体のエネルギー源です。食事で摂取したエネルギーが消費しきれずに余ってしまうと、余った分は肝臓において中性脂肪に合成され、肝臓や脂肪細胞に蓄えられます。生命を維持するためのエネルギー源として、主に「炭水化物」「タンパク質」「脂質」があげられます。これらは消費されるエネルギーとして使われますが、消費量を超えた分については中性脂肪に変わって蓄積される仕組みになっています。肉の脂身が好きアルコールを頻繁に飲む満腹まで食事をする甘い飲み物をよく飲むおやつなどの間食がやめられない不規則な食生活(特に深夜に食べる)野菜の摂取量が少ない運動不足などが原因となっていますが、誰しも思い当たる節があるのではないでしょうか。中性脂肪が高いとおこる病気は?気になるひよこ中性脂肪が高くなるとどんな病気があるの?中性脂肪から引き起こされる病気はかなり深刻で命の危険も伴う場合が多いです。怖いのは血中中性脂肪の増加による”動脈硬化”です。動脈硬化は脳梗塞や心筋梗塞を引き起こす原因です。この病気で亡くなられているかた多いですよね。中性脂肪が増加すると血中の善玉コレステロールが減少してしまいます。善玉コレステロールは悪玉コレステロールを肝臓へ運び分解する役割がありますが、その数が減少すると悪玉コレステロールが多く残ってしまうことになります。その結果、動脈硬化などの血管がつまる病気を引き起こしてしまうのです。血管の詰まりは命の危険を伴う、リスクが高い症状なんだ!食生活を見直すことが大事!では、少しでもそのリスクを回避・減少させたいですね。先ほどお話したように、中性脂肪は食事から摂取されたエネルギー源が消費量を上回ったものです。中性脂肪を下げる・抑える食事を見ていくとともに、中性脂肪を高くしてしまう食事も合わせて見ていこう。ちなみに中年男性の1日の消費カロリーは約2,000キロカロリー強くらいです。吉野家の牛丼大盛が約900キロカロリー強なので、2食ちょっとで到達。エンドウ豆、椎茸、エリンギ、ひじき、昆布、わかめ、あおさ、コンニャク、ごぼう、大根、キャベツ、ブロッコリー、白菜、もやし、とうふ、おから、納豆、さといも、リンゴ、ノンオイルドレッシング、寒天ゼリーこれらの食品は食物繊維が多いのが特徴です。脂質や糖質も抑えられ、摂取カロリーを下げることができます。動物性の脂質はカロリーが高いため、中性脂肪を気にするなら注意が必要ですね。炭水化物は消化が良く、お腹に残りにくいことから、食べすぎの原因にもなってしまいます。栄養が偏ってしまうと、脳は不足した栄養を欲するために空腹の指令を出してしまいます。それが間食や夜食の時にお腹がすく原因ともなっています。普段からこのような食事をされていると思った方は調理方法や具を変えるなどの工夫をしてみてはいかがですか。魚は生の方がいい!中性脂肪を下げる食事として魚に含まれる”EPA”や”DHA”が効果的だと言われています。中性脂肪値を下げるはたらき以外にも、脳を活性化させることで記憶力を高め、学習能力の向上が期待できる。子供は学習効率を高める効果、高齢者では痴呆症の予防・改善が期待できるのです。このEPAとDHAだが、加熱してしまうと壊れるということなので、刺身など生で食べるようにしよう。青汁で脂肪の吸収を穏やかにできる!今回はこちらの商品をご紹介したいと思います。あの大手メーカーの森永製菓から販売されている”おいしい青汁”です!健康飲料として人気の青汁ですがこちらの商品は”脂肪の吸収を抑える”という働きも兼ね備えています!どんな商品なのか見ていきましょう。【おいしい青汁】のこだわりこだわり1おいしさへのこだわりは産地から!北アルプスの大地で育った新鮮なケールでつくりました。こだわり2野菜不足を補うだけでなく、不足しがちな食物繊維を補うことで、高い機能性を実現させてました。!お手軽な紙パックタイプ!機能面ではさらにこんな特徴が!脂肪の吸収を抑え、排出を増やす!糖の吸収をおだやかにする!お腹の調子を整える!脂質の摂取量が増えやすい現代の食生活の味方です!1960年代と比べて、1日の脂質摂取量は倍以上になっているという現実...。継続できるように、機能だけでなく、おいしさにもこだわっているんだ!今回はお試しコースと定期コースをご用意しています!まずはどんな感じか試してみたい!というあなたはこちら!森永製菓の【おいしい青汁】お試しコース申込!早速、定期的に飲み続けたい!というあなたはこちら!森永製菓の【おいしい青汁】定期コース申込!中性脂肪を下げる食事まとめ今回は中性脂肪を下げる食事についてまとめてみました。数値的に大丈夫だからと思わず、少しずつでも取り組みを開始してみましょう。体を続けたいこの記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。現役薬剤師として10年以上の実務勤務をしてきているクマ先生です。最近は健康面でも安全な商品が増えてきているインターネット通販ですが、より多くの方に健康を考えた商品選びをしていただきたいなと思っております。