いう治療法をご存知でしょうか?認知行動療法とは、うつ病をはじめとする精神疾患の治療法のひとつです。最近では、わかりやすく解説された書籍が多数出版されており、一般の方にもストレスや悩みの対処に取り入れることができます。そこで今回は、認知行動療法について解説していきます。認知行動療法は、その名の通り「認知」や「行動」に着目した治療法です。精神医学においては、うつ病などの治療に関して、科学的根拠に基づいた有効性が報告されている心理療法です。認知とは「ものごとの見かた・受けとりかた」のことです。私たちは、ある出来事が起こると、そのことを自分なりに解釈して受けとっています。その解釈には、自動的に思い浮かぶイメージや思考が大きく影響します。あなたが知人に久しぶりに連絡したとしましょう。相手からは数日間返事がありません。そんなとき、あなたはこの出来事をどのように解釈するでしょうか?「今は忙しいのかもしれない」とあまり気にしない人もいれば、「自分のことを嫌いになったのではないか」と思い悩む人もいるかもしれません。同じ出来事でも、人それぞれ思い浮かぶ気もちや考え(自動思考)に違いがあり、それによってものごとの見かた・受けとりかた(=認知)も変わってくるということです。認知の違いは行動にも影響を与えます。今回の例では、「忙しいのかもしれない」と思った人は「もう少し待ってから、連絡してみよう」という行動をとるかもしれませんし、「自分のことを嫌いになったのではないか」と思った人は「今後連絡をとるのは控えよう」という行動をとるかもしれません。このように、同じ出来事でも、自動思考によって認知や行動に個人差が生まれます。認知行動療法は、自動思考に着目しバランスの良い考え方に修正する治療法です。ストレスの軽減を目的としています。昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。このような経験、どなたも一度はあるでしょう。婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。春のメンタル不調...対策は早めが鉄則。この春、多くの新入生や新社会人の方が新たな生活をスタートされたことと思います。産後のメンタルヘルス不調、いわゆる「産後うつ」は、今や10人に1人は経験するとも言われています。3月から4月にかけての早春は「木の芽時(このめどき)」とも呼ばれます。日本においては、スポーツの代表選手や部活を終えた高校3年生が「燃え尽き症候群」になりやすいといわれます。