高血圧を悪化させる“6つのNG行動”を医師に聞いた「私らしい」が見つかる。高血圧は、日本でもっとも患者数の多い生活習慣病です。血圧が高いと、どのようなリスクがあるのでしょうか。高血圧になりやすい6つのNG行動とともにご紹介します。女性に必ず訪れるからこそ知っておきたい。更年期になりやすい“糖尿病”を防ぐために今できるコト血圧は「下の値」を見るべきだった。知らなきゃ損する“血圧値の見かた”“生活習慣”を見ればわかる。「糖尿病になりやすい人」の8つの特徴とは高血圧になりがちな人“9つの共通点”。今すぐ取り入れたい「4つの減塩対策」とは食後の“眠気”や“だるさ”は要注意。見逃してはいけない「糖尿病予備群のサイン」40代になってからだるくてイライラする...。ふくらはぎ」の痛みを放っておいたらNG。「首」の痛み放っておいたらNG。半年で糖尿病の検査値が2倍以上に...。「多尿」「のどの渇き」糖尿病のサインとは肥満ではないのに発症した「糖尿病」。医師に聞いた「乳がん」早期発見のために必要な“4つのこと”初期症状がほぼないからこそ知りたい。症状が現れにくい高血圧。40代女性が気をつけたい「高血圧のサイン」と「改善策」じわじわと「糖尿病」が悪化。「眼のかすみ」がきっかけで糖尿病と診断。気づいた時には進行していることも。「大腸がん」になりやすい人“2つの特徴”“便秘”や“痔”の人は要注意。「大腸がん」早期発見のためにできること40歳以上は要注意。「胃がん」早期発見のために。“胃カメラ”と“バリウム検査”の違いを医師に聞いた高血圧はリスクが2倍以上!「くも膜下出血」のリスクを高める“3つのNG行動”便が「赤い」ときに考えられる“6つの病気”のサイン“痔だと思って放置”すると危険なことも。便が「白い」ときに考えられる病気のサイン。便が「黒い」ときに考えられる病気のサイン。受診前にすべきこと「下痢が続く」ときに考えられる“3つの病気”のサイン「下痢」と「便秘」をくり返すときに考えられる“3つの病気”のサイン。体質のせいだからと諦めないで!薄暗いところで「ものが見えにくい」は要注意。「老眼」の“5つの特徴”と“近視・遠視との違い”血便は「大腸がん」のリスクも!40代女性に多い「便」でわかる病気#医師解説40歳以降はとくに注意!「老眼」を進める“2つのNG行動”見えづらいのに我慢するのはNG!「老眼」を加速させる“4つのNG行為”老眼を進めたくない人必見。医師に聞いた「目の疲れ」を癒す“5つの習慣”【認知症】になりやすい人6つの特徴「言葉が出てこない」「無気力になる」他の症状は?歯科治療のリスクが上がる。「糖尿病」に気づいた意外なきっかけ「糖尿病の合併症」の初期症状。進行すると下肢切断になる可能性も...。糖尿病と何が違うの?糖尿病予備軍とも呼ばれる「食後高血糖」の放置NG!”怖い病気”のリスクとは「最近、口の臭いが気になる...。」40代女性によく見られる“5つの口腔トラブル”40代女性が「高血圧」になりやすいワケ。経て2022年5月、たいや内科クリニックを開院。高血圧により引きおこる代表的な病気として、次の5つの疾患を挙げています。高血圧は、心臓に大きな負担をかけ、心筋梗塞や狭心症のリスクを増加させます。高血圧により、心臓が全身に血液を送り出すときの圧力が増え、その結果、心臓が肥大することもあります。高血圧は、脳血管疾患のリスクを高めます。血管が破裂して脳内出血を引き起こす出血性脳血管疾患や、血管が詰まり、脳への血流が阻害されることにより発生する虚血性脳血管疾患など、高血圧はこれらの血管の損傷を促進し、脳血管疾患のリスクを増加させます。長期にわたって血圧が高い状態が続いていると、腎臓の血管がダメージを受けて、腎機能の低下を引き起こす可能性があります。腎機能が低下すると、血液中の廃棄物や余分な水分が適切に排出されなくなります。高血圧により眼の網膜の血管がダメージを受けると、視力障害や失明の原因になることがあります。高血圧により、血管の壁に強い圧力がかかり続けると、血管の一部がコブのように膨らみ、「動脈瘤」ができることがあります。動脈瘤は破裂すると、命に関わる危険があります。「こうした病気を防ぐ鍵となるのが、『血圧を適切に管理すること』。定期的に血圧を測りましょう。血圧をいい状態に保つためには、定期的な血圧測定と、必要に応じたライフスタイルの見直しが大切だと加藤院長。よくない生活習慣を続けていると、高血圧が悪化する可能性もあると指摘します。加藤院長に教えていただいた、「高血圧のリスクが高まる6つのNG行動」をシェアします。【NG行動.1】塩分の摂りすぎ出典:stock.adobe.com塩分の摂りすぎは、血圧を上昇させる大きな原因です。食べて塩辛いと感じなくても、外食や加工食品には意外と塩分が多く含まれていることを知っておきましょう。出典:stock.adobe.com運動不足は高血圧のリスクを高め、定期的な運動は血圧を下げる効果があります。【NG行動.3】アルコールの飲みすぎ出典:stock.adobe.com適量のアルコール摂取であれば問題ありませんが、過度の飲酒は血圧を上昇させます。1日あたりの飲酒量は、女性の場合、エタノール10〜20ml以下が目安です。これは、おおよそ日本酒1/2合、ビール中瓶1/2本、焼酎1/4合、ウイスキー・ブランデーシングル1杯、ワイン1杯に相当します。出典:stock.adobe.com喫煙は、血管を収縮させ、血圧を上昇させる要因となります。【NG行動.5】ストレス出典:stock.adobe.com過度のストレスも、血圧に悪影響を与えることがあります。出典:stock.adobe.com過体重や肥満は、血圧の上昇に関連しています。菓子やジュースなどの糖分、揚げ物などの油脂の摂りすぎ、早食いを避け、適正体重を意識していきましょう。塩分の摂りすぎに気をつける適度な運動を心がけるアルコール摂取はほどほどにする禁煙するストレス管理を意識する出典:stock.adobe.com「健康的な食事とアクティブなライフスタイルを維持することが、高血圧予防のカギ」と加藤院長。食後の“眠気”や“だるさ”は要注意。“生活習慣”を見ればわかる。「糖尿病になりやすい人」の8つの特徴とは血圧は「下の値」を見るべきだった。知らなきゃ損する“血圧値の見かた”著者saita編集部saita編集部です。毎日が楽しくなる、心がラクになる、そんな情報をお届けします。「口内炎」ができやすい人の“8つの特徴”40代女性が「高血圧」になりやすいワケ。臭いが気になる...。」40代女性によく見られる“5つの口腔トラブル”糖尿病と何が違うの?糖尿病予備軍とも呼ばれる「食後高血糖」の放置NG!”怖い病気”のリスクとは「糖尿病の合併症」の初期症状。進行すると下肢切断になる可能性も...。歯科治療のリスクが上がる。「糖尿病」に気づいた意外なきっかけ【認知症】になりやすい人6つの特徴「言葉が出てこない」「無気力になる」他の症状は?老眼を進めたくない人必見。薄暗いところで「ものが見えにくい」は要注意。「老眼」の“5つの特徴”と“近視・遠視との違い”「下痢」と「便秘」をくり返すときに考えられる“3つの病気”のサイン。体質のせいだからと諦めないで!「下痢が続く」ときに考えられる“3つの病気”のサイン便が「黒い」ときに考えられる病気のサイン。受診前にすべきこと便が「白い」ときに考えられる病気のサイン。“痔だと思って放置”すると危険なことも。便が「赤い」ときに考えられる“6つの病気”のサイン高血圧はリスクが2倍以上!「くも膜下出血」のリスクを高める“3つのNG行動”「胃がん」早期発見のために。“胃カメラ”と“バリウム検査”の違いを医師に聞いた40歳以上は要注意。“便秘”や“痔”の人は要注意。「大腸がん」早期発見のためにできること気づいた時には進行していることも。「大腸がん」になりやすい人“2つの特徴”「眼のかすみ」がきっかけで糖尿病と診断。5か月で改善した食事法とは【48歳女性】じわじわと「糖尿病」が悪化。症状が現れにくい高血圧。子宮頸がん検診で「要精密検査」と診断されたらどんな検査が必要?意外と知らない“検診結果の見方”初期症状がほぼないからこそ知りたい。医師に聞いた「乳がん」早期発見のために必要な“4つのこと”遺伝だけじゃない。肥満ではないのに発症した「糖尿病」。半年で糖尿病の検査値が2倍以上に...。「多尿」「のどの渇き」糖尿病のサインとは「首」の痛み放っておいたらNG。「ふくらはぎ」の痛みを放っておいたらNG。40代になってからだるくてイライラする...。食後の“眠気”や“だるさ”は要注意。高血圧になりがちな人“9つの共通点”。今すぐ取り入れたい「4つの減塩対策」とは“生活習慣”を見ればわかる。「糖尿病になりやすい人」の8つの特徴とは血圧は「下の値」を見るべきだった。女性に必ず訪れるからこそ知っておきたい。“生活習慣”を見ればわかる。「糖尿病になりやすい人」の8つの特徴とは心と体2024.02.08血圧は「下の値」を見るべきだった。「納豆」にいれると腸がよろこぶ。寒い日に“血流を促して身体を温める”優秀食材とは?料理・グルメ2024.11.044「お菓子箱のふた」の目からウロコな活用術。家のこと2024.11.035子どもがパクパク食べる!「ライスペーパー」で包むとおいしい“意外な食材”とは?料理・グルメ2024.11.036「キッチンの換気扇」を負担なくキレイにする方法。「年末より今やると断然ラク!」「これならできそう」7節約してるのにお金が貯まらない人の習慣「私のことだ...」「反省します」8「お金が貯まらない人」が衣類を買うときにやりがちな“3つのNG行動”9飲み終わった「R-1の空き容器」の活用術。運営会社このサイトに掲載された記事の無断転載を禁じます。