みんなの気になるガイド気になることを解説したポータルサイトみんなの気になるガイド※内容にはPRを含みます。2016.05.16いつまでも若々しい身体を維持したいと思っていても、年とともに、体は重力にまけていきます。20代の運動をしていたことは、筋肉がついていたはずの体もいつのまにか、たるんでいて、鏡でみる自分の姿にがっかりするということも少なくはないはずです。あきらめるのは早いのです。身体というのは、もう遅すぎるということはないです。いくつになっても筋肉をつけていくことができるのです。筋トレのやり方は、かなり注意が必要です、10代や20代前半のときでしたら、がむしゃらに筋トレをやったとしても、回復力がありますし、確実に筋肉はつきますし、体を壊すということも、そんなに心配することはないです。ところが、40代くらいの人が若いつもりになって筋トレをやったために、かえって身体を壊してしまったということはよく聞く話です。機材などを使って筋トレをする場合は毎日してはいけないということがあります。それは筋トレによって、筋繊維に実は大きく負荷がかかっているからです。ここでダメージを受けた筋肉は、元の状態にしようとする時期が必要です。それには、48~72時間と言われていますから、その時間は休む必要があります。これはかなりハードな筋トレをした場合です。そんなにハードではないときは、動作をゆっくり行いながら10~15回を3セットくらいを毎日やったほうが理想的と言われています。自分のペースでやっていくということが大切です。最近は、高齢になったら体幹を鍛えるとか、うち腿の筋肉を鍛えたほうがいいといわれています。そのために、ハタヨガとかフラダンスというのが高齢のかたにも、かなり人気になっています。ヨガは呼吸法が大事で、呼吸に重点を置きながら、ポーズをとっていくことです。あぐらをかいたり、ポーズをとっているだけなので楽なような感じがしますが、ポーズをとることで体感が鍛えられています。毎日ヨガのポーズをとって、瞑想をするだけでも背中の筋肉やうち腿などの筋力アップになります。ヨガのポーズでは体をねじるポーズがあるので、これを自宅で習慣にしていくだけで、確実に体幹も鍛えられるだけでなく、内臓の働きがよくなっていきます。腸の動きがよくなるといわれています。したことで、ヨガは若い人から高齢の人までできると、人気になっているのです。身体がかたくてヨガができないという人にお勧めなのが、歩くことです。毎日、朝と夕方30分くらい歩くだけで下半身の筋肉の強化になります。年をとると足腰が弱ってきてつまずきやすくなってしまいます。した段差で転んで怪我をして、寝たきりになる可能性も大です。いうことがないように下半身、とくに腿の筋力をつけておくことが、骨折予防になりますし、ボケ防止になるといわれています。いつまでも自分の足で歩けるのは自分のためでもあるし、家族のためでもあるので、筋肉強化は習慣化したいものです。今年よく耳にした言葉のひとつに「スーパーフード」があります。人間には栄養素として炭水化物と脂質とタンパク質が必要です。ステーキ3枚ぐらいになり、カロリーオーバーになってしまします。腹筋のススメ現代の日本は非常に飽食であると言えます。街に繰り出せばスーパーやファミリーレストランなど、美味しくて高カロリーな食事を提供してくれる店がたくさん軒を並べています。コンビニエンスストアやファーストフードではインスタントラーメンやハンバ...健康BMI計算って何?BMIとはボディマスインデックスの略称であり、身長と体重から計算される人の肥満度を知ることができる体格指数のことです。体重がA(kg)、身長がB(m)の方の場合、BMIはAをBの二乗で割った値となります。近年では、美容やダイエットを気にした時に特定の栄養素または総合的な栄養素の高いスーパーフードを利用する人が多くなってきています。スーパーフードといわれる食材は様々なものがありますが、最近注目されているのが「ゴジベリー」です。親知らずをすべて抜歯したので、体験談を。生えている方向はすべてまっすぐ。横向きに生えて手前の歯を押している、ということはありませんでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。みんなの気になるガイド.。