筋肉プロテイン入りスナックは自宅でも作れる!タンパク質を食事だけで摂取しようとした場合、ほとんどが「おかず系」になっちゃいますよね。肉にしろ魚にしろ甘さとは無縁の食材なわけです。デザートとして食べられる物の中でタンパク質含有量が多い物といえばやはりヨーグルトでしょうか。ヨーグルトだけではさすがに飽きます。一応市販品としてプロテインバーもありますが、コチラはどうにも割高...。甘さとタンパク質の両方に対する欲求を同時に満たすのは難しいのが現状なのです。そこで!オススメしたいのが「自家製のプロテインスナック」です。いくつか種類はありますが、あまり複雑なレシピではありませんし、作り起きできる物も多いので大変便利です。お値段も市販品の数分の一。プロテインシェイクや肉・魚に飽き飽きしてしまった人は是非チャレンジしてみてくださいね。基本!お手製プロテインバー!それではまず一品目。お約束のプロテインバーからです。プロテインバーのレシピにもいろいろな種類があるのですが、今回は特に簡単なものをチョイスしてみました。・牛乳50cc※全体的に大雑把でOK!作成手順1、ボウルにプロテインパウダー、オートミール、ピーナッツバター大さじ5杯、ココアパウダー適当、蜂蜜大さじ3杯、牛乳を入れる2、1を全て手で混ぜる。3、皿にすりごまを敷く4、2をバーの形に整形し、皿の上のゴマの上でコロコロ転がし、コーティングする。5、ラップをして冷蔵庫で1時間冷やせば完成!ほぼ混ぜるだけ!火を使わないのでめちゃくちゃ簡単です。栄養成分を自分でコントロールできる点も最高ですね。プロテインパンケーキも実は簡単!お次はプロテインたっぷりのヘルシーパンケーキです。これは女子にモテますね。オヤジの皆様は飲み会の席ででもさりげなく女子にアピールすることをオススメします。・豆乳30CC・プロテインパウダー30g作成手順1、卵黄と卵白を分け、卵白を泡立ててメレンゲにする。2、卵黄と豆乳、プロテインパウダーを混ぜる。3、1の中に2を入れ、メレンゲをなるべく潰さないようさっくりと混ぜる。4、3をフライパンで焼いて出来上がり!メレンゲで約ことによってふわふわ感がでますね。プロテインパウダー以外の粉を全く使わないのでとてもヘルシーです!ゼラチンってタンパク質いっぱい入ってるって知ってた?三品目はゼラチンを使ったゼリー系のスイーツを作ってみましょう。ゼラチンと寒天をよくごっちゃにしている人がいますが、寒天は海藻由来の植物性。一方でゼラチンは牛や豚のタンパク質から作られています。タンパク質含有量もゼラチン粉末中約80%ですから相当高いですね。・牛乳400CC・プロテインパウダー25g・粉ゼラチン5g(ふやかしておく)作成手順1牛乳とプロテインパウダーをシェイクする2プロテインシェイク半分を鍋に入れ温める(沸騰はさせない)3ゼラチンを投入し溶かす4ゼラチンを入れたら火を止め残りのプロテインシェイクを入れて混ぜる5カップに流し入れて冷蔵庫で冷やし固めて出来上がり!簡単なプロテインミルクプリンです。牛乳プリンの応用編ですね。この三種類を覚えておくだけでも、タンパク質摂取がとても楽しくなるはずです。加藤薩樹フィットネス関連の記事をメインに執筆させて頂いております加藤と申します。トレーニングテクニックやサプリメント等々、全て自分で実践しハッキリと効果を体感できた情報だけを皆様とシェアしていきたいと考えております。体が変われば心まで変わります。言ってモテるようになります!私の記事が皆様の充実したオヤジライフの一助となれば幸いです。何が名前の由来なのか?日産の「レッド」と「ブルー」の販売店は〇〇が違うだけ!って知ってますか?もっと見るヨーロッパの小国・ルクセンブルクが裕福な国とされる理由とは?仕事は今と昔ではこんなに違う!新しい働き方をするという選択も!江戸時代にも副業があった?!武士や農民の暮らしを豊かにした副業の歴史アフリカの奇跡!ルワンダが復興・経済成長できた理由とは?上司の上司に案件を持っていく『頭越し』・他人の威厳を借りて頭を下げて貰いたい人たちもっと見るオヤジたるもの、電マ・ローター・バイブの違いを知って巧みに使い分けよう!平安時代における男性のモテの定義はこの2つだった!?名器の特徴とは?挿れなくても外見でわかります。間違いだらけの靴選び。旨いものには毒がある。