Vlog東洋医学のこと、鍼灸治療のこと、パーソナルトレーニングのこと、日々の暮らしのこと...。カテゴリー別に書き連ねています...。動画も始めました...。長時間、目を酷使するときには、ときどき目の筋肉を休ませてあげたい。遠くをボーッと眺める...。ツボ・マッサージも気持ちいい。下記の1~3を5~8回ほど繰り返す。1.人差し指の腹の先をツボに当て、頭の真後ろに向かって、2~3秒かけて、ゆっくり、軽く、押し回す。2.痛気持ちいいくらいまで力を加えたら、3~5秒間保持。2~3秒かけて、ゆっくりと力を抜いて、血行を導く。眼球はとってもデリケート。眼球周辺のツボをマッサージするときは、まぶたを閉じても、眼球の上を押さず、目の縁の骨を軽く押し回し!鏡を見ながらすると、ツボの位置が分かりやすいよ~。症状が和らぐツボは、人それぞれ異なる。ツボを押して、気持ちがいいツボを重点的にしよう。逆に、ツボを押しても気持ちよくない場合や、激しい痛みがある場合は、別のツボを使おう。30日1.首こり・肩こりを解消し、脳(目)への血流を促す目の疲れを訴える方のほとんどは、頑強な首こり・肩こりの持ち主。首のコリは、うなじに強く感じやすいが、そんな時は、首の横や前の筋肉もこわばっている。首の後ろ・横・前の、こわばった筋肉たちを、鍼やお灸でしっかりほぐす。(=腕の骨)に付いている。こわばった筋肉を見つけ出し、1つ1つ、丁寧に鍼やお灸でほぐす。することによって、滞っていた肩-首-脳の血の巡りが改善し、目への血流も促される。2.目の周辺のツボに鍼を置き、更に、目への血流を促し、目を動かす筋肉たちの緊張もほぐす右目を外側から見たイラスト。目を動かす筋肉はたくさんある。目の周辺には、たくさんのツボ(赤丸)がある。これらのすべてではないが、短くて細い鍼をちょこんと刺す。皮膚と水平に刺すので、違和感はない。目を動かす筋肉に鍼をするわけではないが、目の周辺の血流が促されて、こわばった筋肉もほぐれやすい。3.心身の過緊張をほぐし、エネルギーを補充する目の疲れを訴えて鍼灸治療に来られる方は、心も体も疲れ切って過緊張になっている方が多い。心と体がどのように調子を崩しているのか見極め、それに合ったツボに鍼やお灸をして、心身のリラックスをはかる。足の裏にある湧泉(ゆうせん)(赤矢印)など、エネルギーを補充するツボがあるので、それらを使って、不足しているエネルギーを補う。気をつけてほしいこと目を酷使すると、目の疲れだけでなく、ドライアイや視力低下などの症状が出てくることもある。中高年になると、白内障(はくないしょう)や緑内障(りょくないしょう)など、目の病気になりやすい。目を酷使する方や中高年の方は、定期的に眼科で検査を受けよう。⇒網膜の視細胞(し・さいぼう)の働きによって、光は電気信号に変えられ、脳へと伝わる。1度、眼球を見てみよう。水晶体の端に、毛様体筋(もうようたいきん)という筋肉が、リング状についている。近くを見ると、毛様体筋が収縮することによって、水晶体(=レンズ)の厚みが増し、近くに焦点があう。遠くを見ると、毛様体筋が緩むことによって、水晶体の厚みが薄くなり、遠くに焦点があう。いうことは、近くを見続ける時、毛様体筋が収縮し続け、水晶体の厚みをキープしている。