偏った食生活をしていませんか?私も以前、野菜ダイエットをした経験があります。肌はカサつき、年取ってしわしわになってしまいました。ならない為にも、これから賢いダイエットの方法をご紹介していきます。毎日私たちが動いていられるエネルギー源にもなっています。タンパク質は各種のアミノ酸からできているのですが、私たちの身体に最も必要な必須アミノ酸は、食事から摂取する必要があるのです。得られるタンパク質を、動物性タンパク質といいます。植物性タンパク質といいますが、時に野菜や果物にも含まれる事があります。この2種類の違いは?肉類や卵、乳製品などのタンパク質の中のアミノ酸が100%であるとすれば、植物性タンパク質のアミノ酸は、半分にとどまるものが多いようです。タンパク質が不足すると?身体を作る、基本の栄養素が減ってしまうのですから、筋肉が減り、髪や肌のトラブルに悩まされたり、集中力がなくなったりします。タンパク質には保湿・保温効果があるため、これが不足すると、冷え性になったり、お肌のハリやツヤを無くして、一気に老化が進んでしまうのです。野菜だけだとなぜダメなの?タンパク質は筋肉を作ります。筋肉が、脂肪を燃やす働きをします。このタンパク質なしで、野菜だけのダイエットを続けると、脂肪を燃やせない身体になり、結局リバウンドしてしまいます。何より、身体にエネルギーがなくなるので、運動をする気がなくなり、アクティブな生活が出来なくなる可能性があるのです。ダイエットにタンパク質を取り入れるメリットは?基礎代謝が増すタンパク質で筋肉をつける事から、脂肪を燃やす身体になり、基礎代謝が増します。美容効果抜群!タンパク質の栄養素が、髪や肌にも行き届くようになるので、艶やかな髪が保て、若々しい美肌でいられるのです。御飯や野菜も摂るように心がけるダイエットです。お肉を買う時は、脂肪分の少ないお肉を選びましょう。最後に私も、カロリーさえ少なくすればダイエット出来ると思い、野菜ダイエットをして失敗した一人です。反面このタンパク質をメインにしたダイエットなら、我慢する事が少ないので、ストレスをためずに長くやっていけると思います。せたければバターを食べろ!?バター食べたら痩せるって本当!?自分の家にお客様が来られたと想定します。手伝ってくれたりしてとても有り難い。楽しくないお客様だったりします。カロリーが気になりますよね。食品がたくさんあります。帰りが遅いと夕飯を作るのも面倒ですよね。