洋子(助産師・看護師・タッチケア公認講師)医療監修:株式会社とらうべ冬、肌の乾燥が気になる季節。頭皮も同じように乾燥しています。かきすぎてフケのようなものが出ると、なおさら気になります。今回は、冬の頭皮乾燥の適切なケア、予防などについてお話します。頭皮が乾燥する原因は、次のようなことが考えられます。洗浄による頭皮を洗うことによる乾燥には、いくつか要因があります。洗浄力の強いシャンプーを使っていると、頭皮に必要な皮脂までも取り除いてしまい、潤いがなくなって乾燥します。頻繁にシャンプーをすること、爪を立てて頭を洗うこと、さらに、熱いお湯で洗って皮脂まで流してしまうこと、などの洗い方も乾燥につながります。紫外線によるダメージや空気の乾燥、エアコンの風が当たってしまう、といった空気の影響から頭皮にダメージを与える可能性があります。ストレスによるストレスによる睡眠不足や食生活の乱れからも、頭皮は乾燥しやすくなります。睡眠不足で血行不良となり新陳代謝が低下すると、頭皮のターンオーバーが正常に機能しなくなります。すると、頭皮のバリア機能や水分保持力が低下し、頭皮が乾燥するのです。食生活では、ビタミン不足が頭皮に影響を与えます。ビタミンA、ビタミンB6は日々の新陳代謝に影響します。偏った食事、とくに糖質・炭水化物の過剰摂取は、体を冷やし、それだけで満腹感がある分、他の栄養素が取りにくくなりますので、頭皮には悪影響です。頭皮が乾燥しがちな方は、ご自身の食生活を見直してみましょう。して?せっけん、シャンプー、歯磨き。昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。このような経験、どなたも一度はあるでしょう。婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。したこの季節、不快な症状のひとつ「かゆみ」が気になるという人は多いと思います。季節に左右されない健康な肌を保つためには、基本のお手入れはもちろん、その季節に合ったスキンケアを取り入れることも大切です。睡眠中の午後10時~午前2時は「お肌のゴールデンタイム」...という話を耳にしたことのある方は多いのではないでしょうか。18:30掲載スキンケアをしないという選択。お肌によいのであれば一度試してみたい...と思われる方もいるのではないでしょうか。