気になるのがたぷたぷになった振袖のような二の腕...二の腕が太いと太って見えるのでイヤですよね~ダイエットしていても二の腕だけはどうもスッキリしません。おすすめしたいのが二の腕に効く筋トレです。肩甲骨周りを動かして二の腕部分の筋肉を引き締める筋トレ方法を紹介したいと思います。Posts二の腕が太い原因は姿勢にあるいくら二の腕に効く筋トレをしたところで太くなる原因を知らなければ効率が悪いですよね。二の腕は太くなるのか...その原因を紹介したいと思います。猫背のように肩が丸まって前に出てヒジが曲がった姿勢は肩の動きも悪いので二の腕の動きも小さくなってしまいます。姿勢が悪くなってしまうのは正しい姿勢を保つための筋肉が弱いからなんですね~だから猫背になって二の腕に余分なお肉をつけないよう正しい姿勢を保つための筋肉を筋トレで鍛えるのがおすすめなんですね。二の腕を細くするには肩甲骨まわりの筋肉を鍛えてよく動かすことです。おすすめの筋トレ方法を紹介したいと思います。~二の腕を引き締める筋トレ方法~♦1肩甲骨をよせる筋トレ(ペットボトルをダンベル代わりにする)♦2上腕三頭筋を鍛える筋トレ(肩とヒジのストレッチ)2週間を目安に筋トレを続けてみるのがおすすめです。それでは二の腕に効く筋トレのやり方を見てみたいと思います。【1肩甲骨をよせる筋トレ】(500mlペットボトルをダンベルとして使う)ボディメイクatHome引用~1肩甲骨をよせる筋トレのやり方~♦1500mlのペットボトルを左右の手に持つ。♦2両ひざを軽く曲げて上半身を軽く前傾させる。♦3両手を前にぷら~っと垂らしてそのまま腕を開いてペットボトルを肩の位置まで持ち上げる。10回×3セット)【2肩とヒジに効く筋トレのやり方】ボディメイクatHome引用~2肩とヒジに効く筋トレのやり方~♦1床に座り両ひざを立てて体の後ろで両手を床につける。♦2その状態でお尻を床から浮かせてお尻を前後に動かす。二の腕に効いてくるので初めは無理せずゆっくりペースでするのがおすすめです。再度腕まわりを測って太さをチェックしてみてくださいね。姿勢を直して筋トレで二の腕を鍛えたら脇や鎖骨まわりのリンパの流れも良くするよう促すとさらにむくみにくくなります。リンパの流れが悪いと筋肉に老廃物が溜まって動きも悪くなるので筋トレと一緒に脇をほぐすマッサージをするのがおすすめです。脇まわりのマッサージにおすすめの動画があるので紹介します。日頃からのマッサージで流していくと無駄なお肉がつきにくくなります。二の腕を引き締めるおすすめクリームたぷたぷのお肉を引き締めるのにクリームでケアするのも効果ありです~おすすめは美容家のikkoさんも絶賛する話題の二の腕にも使える足痩せクリームで楽天ランキング1位の「バンビミルク」です。入浴後など温まったときにクリームを塗ってマッサージすれば効果もアップします。筋トレと一緒に老廃物を流すリンパマッサージでむくみにくくさせるのもコツです!Ikkoさんおすすめの二の腕痩せのクリームはお手頃価格なので使ってみるのもおすすめですよ。当ブログに来てくださりありがとうございます。このブログはキレイを目指す大人女子のためのブログです。アラフォーから気になってくる体のラインのことやお肌のことなどを中心にダイエット方法・美容法など紹介していきます。自分に合うメイクやスキンケア法などわかりやすく執筆。ためになる美容の知識で、あなたのなりたい肌を叶えてくれるコスメコンシェルジュ。