はたらくひとのためのヨガ「はたよが」ひとしずくは「はたらくひと」にヨガをお届けします。コピー2021.03.25始めることと、つづけること。どちらが難しいかといえば、後者かもしれません。健康に関わる良い習慣は、裏返しとして「生活習慣病」という言葉があるように、自分の意志や染みついたライフスタイルに阻まれることが少なくないでしょう。「がんばろう」という精神論ではなく、科学の観点から「つづける力」について考えてみたいと思います。頭で考えていることを“心から”つづけたいと感じるようになり、ほんとうに習慣化していくために、コーチング理論の観点からのヒントもご紹介しておきます。それは大きな目標や漠然とした望みを、小さなステップに刻むこと。確実に実行できる無理のないレベルで、きょうは(今週は、今月は~)〇〇を覚える、〇〇まで完了する、など。私は「完了形をたくさん作っていく」、と表現しています。ポイントはリワードシステムどんな小さなステップでも、自分が望んでいることであれば、それが完了した際に相応の充足感が生まれてきます。それを何度か経験していくと、脳の報酬系回路(リワードシステム)が強化されます。これは期待物質とか快楽物質と呼ばれるドーパミンという神経伝達物質が関わっています。受験勉強をコツコツやって合格した経験は、社会人になってからの資格試験や他の目標に向けた行動にも役立つでしょう。「やれば、できる」の感覚が脳内で働くようになっているからです。してモチベーションが維持できるようになります。意図的に...すぐに飛躍的な結果が出るようなことではないからこそ、意図的に小さな結果を“わざと作り出す”工夫をお勧めします。グーグル本社などでマインドフルネスを指導してきたマーク・レサー氏(前SIYLIのCEO)に、私は以前こんな質問をしました。「マークさんは、必ず毎日、瞑想をされているのですか」マークさんは次のように答えました。してもできないときは、一呼吸、でもね」おそらくマークさんが“一呼吸”で瞑想を終えるのはレアなケースだと思いますが、これは「いいこと」を完全に人生の一部にするための貴重なヒントになります。あなたがどんなに“簡単”だと思うことでも、それを一年、365日欠かさずに続けた12月31日のことを。そこには大きな完了形が生まれており、次のチャレンジが無理なくパワフルに現れているはずです。ビジネスリーダーのコーチ、組織コミュニケーションの再構築・改善を通して変容を支援するコンサルティングに従事。マインド・ビジョン・ロール・アクションという4つの最適化をデザインし、コーチングを十分に機能させる構造的なアプローチを展開。著書に10万部超のベストセラー『なぜ、「できる人」は「できる人」を育てられないのか?』、出版当時Yahoo!新語時点に書名が掲載された『部下力~上司を動かす技術~』他多数。ひとしずくサポーターの皆様、いつもたくさんの光をあててくださり、心より感謝致します。ひとしずくサポーターの皆様、いつもたくさんの光をあててくださり、心より感謝致します。【よが読】体のバランスを整え、肩こり腰痛を改善する産業医の目線で読み解くヨガの効果:はたらく人の健康を現場でみまもり続ける産業医であり、合同会社ひとしずくメディカルスーパーバイザーの丸山崇先生によるウェルビーイングのためのコラムです。今回は肩こりと腰痛について解説いただきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。導入から実施までコラム【よが読】タイトルとURLをコピーしました。