睡眠スポンサーリンクこんばんはあやです。みなさんは毎日ぐっすり眠れていますか?美肌をつくるためには効果の高い化粧品やコスメを使うのも大事ですが、実は「睡眠」がとっても大事。その証拠に「睡眠不足でニキビができちゃった...」「夜更かししていたら翌朝の化粧ノリが最悪なことに...」なんてこと、結構ありますよね。十分な睡眠時間を確保するのは、もちろん重要なことですが「どうしても満足な睡眠時間が取れない」という方に朗報!睡眠は、その「質」がとっても大事なんです。そのために私が愛用しているのは、寝るとき用の耳栓。余計な音をシャットアウトしてくれるため、短時間でも熟睡することができます。私自身、耳栓を使うようになってからというもの、一気にお肌のコンディションがよくなったので、今回はみなさんにもご紹介していきたいと思います!スポンサーリンクスポンサーリンク睡眠を制するものは美肌を制する!睡眠不足がお肌の大敵だということは、多くの人が知っているはず。「睡眠を制するものは美肌を制する!」と言えるでしょう。大切なのは「時間」だけではなくて「質」なんです。眠り始めの3時間は、お肌の細胞をつくるための成長ホルモンが盛んに分泌されるため、昼間に受けた紫外線ダメージや、すでにできてしまったニキビを修復する作用があると言われています。この「眠り始めの3時間」をどれだけ質の高いものにするか、というのが美肌をつくるための大きなカギとなるんです。長時間寝るだけではなく、深い睡眠をしっかりとることが大事です!浅い睡眠がもたらす肌へのデメリット「寝たはずなのに、なんだか疲れがとれない」「睡眠時間は6時間以上とっているのに、肌荒れが悪化している」なんて人は、もしかしたら睡眠が浅くなっているのかもしれません。浅い睡眠は、肌細胞を活性化させるための成長ホルモンがうまく分泌されず、肌のターンオーバーが乱れる原因となってしまいます。その結果、ニキビ、吹き出物、乾燥、過剰な皮脂の分泌、くすみ、シミなど女性にとって悲鳴を上げたくなるような肌トラブルが次々と起こる結果となってしまいます。深い睡眠がもたらす肌へのメリット睡眠は、眠りが深い「ノンレム睡眠」と眠りが浅い「レム睡眠」を交互に繰り返しています。お肌を修復する成長ホルモンは、睡眠の最初に訪れるノンレム睡眠で大量に分泌されるということがわかっているのです。このノンレム睡眠の質を上げることによって、お肌のキメが整う、ニキビができにくい体質になる(またはニキビの治りが早くなる)、化粧ノリが良くなる、肌の皮脂と水分バランスが整う、シミの元となるメラニンを排出するなど、多くのメリットが得られます。質の良いノンレム睡眠をとると、お肌にも良い効果があることがわかりましたね!耳栓を使うことによって、エアコンや家電の音、人の話し声、車の音などをカットして、深い眠りに落ちることができます。「どんな耳栓を選べばいいかわからない」「以前に耳栓を使ったら大きすぎて耳が痛くなった」と悩んでいる方も多いでしょう。そこで、耳の穴が小さめの女性でも快適に使うことができる「おすすめ耳栓」を厳選して3つご紹介したいと思います。メテオ・スモールMOLDEX(モルデックス)の耳栓は大変人気が高いのですが、女性にはその中でも一番小さいサイズの「メテオ・スモール」がおすすめ。低反発のウレタン素材を使用しており、耳にフィットして小さな物音や話し声をしっかりカットします。LEIGHT(ハワードレイト)のBilsom303は、日本で人気の高かった「旧サイレンシアS」とまったく同じ材質・形・サイズの耳栓です。現在のサイレンシアSは、リニューアル後に少し装着感が変わってしまい「耳が痛くなった」という人が続出しているのですが、こちらのハワードレイトなら女性でも不快感なく朝までぐっすり眠ることができます。Kidsアルパインの耳栓は、3歳のお子様から使用できるほどコンパクトな設計が特徴。そのため、耳穴が小さい女性でも痛みや圧迫感なく使用することができます。体温で軟化する特殊な材質でできているので、耳の形に自然と馴染むのが大きなポイントです。耳栓は、耳の穴に直接挿入するため長期間同じものを使っていると雑菌が繁殖するなど、不衛生な状態となります。そのため、本来であれば「使い捨て」にするのがベスト。言っても、毎日新しい耳栓を使っていてはお財布にも優しくありませんよね。私の個人的な感覚では、ポリウレタンタイプの耳栓の場合だと約7~10日は問題なく使用できる感じでした。耳の中に皮脂が出やすい方などはもっと早くに耳栓の寿命が来てしまうと思います。自分のペースを探ってみて、無理のない範囲で繰り返し使うようにしてください。耳栓を使う前には必ず耳の中の水分を乾燥させておくのが必須です。お風呂あがりには注意が必要。そのまま耳栓をつけて眠ってしまうと、湿度が高いまま密閉されてしまうため、炎症を起こしやすくなってしまいます。綿棒などで軽く水気を拭ってから耳栓を使うようにしてくださいね。まとめ今回の記事では、「睡眠を制するものは美肌を制する!」ということで、耳栓の美容効果についてお話してきました。ゴールデンタイムなんて言葉があるように、睡眠中はお肌を修復したり新しい肌細胞が積極的につくられる大事な時間です。小さな物音や早朝の鳥の鳴き声など、些細な音でも「快適な睡眠」は妨げられてしまいます。ビューティータイムを効果的なものにするためにも、ぜひあなたも耳栓で質の良い睡眠を手に入れてくださいね。効果の高いシミ消しクリーム。どれを求める?こんばんはあやです。シミ消しクリームには色々な商品がありますが、価格や成分などそれぞれに違いがあります。シミを消す効果がある成分はハイド...記事を読むウルトラセルQプラスとウルセラの違いって何?気になる効果や費用は?こんにちはあやです。ここ数年、「切らないリフトアップ」や「メスを使わないタルミ治療」などが多くのメディアからも注目され、新しい機器が次々...記事を読む胸を垂れさせたくない人におすすめのナイトブラこんにちはあやです。就寝時の胸の流れを防いで、胸が垂れるのを防いでくれる効果があるナイトブラ。ナイトブラはたくさんのメーカーから販売され...記事を読む【韓国スキンケア】グーダル『ビタC』のおすすめ商品3選はコレ!こんばんはあやです。美肌女子が多いことで有名な韓国。耳にしたことが...記事を読む歯間ブラシが臭い!?ニオイの原因と対処方法について解説しますこんばんはあやです。歯間ブラシでお手入れをしている方も多いと思います。歯と歯の間をゴシゴシ擦ったあと、ふと気になってそのニオイを嗅いでみた...記事を読むトラネキサム酸の肝斑改善&美白効果はどれくらい?本当にシミが消える?￼こんにちはあやです。このようなお肌のお悩...記事を読む大人ニキビができてしまったら市販薬で早く治そう!こんばんはあやです。繰り返しできてしまう大人ニキビに悩んでいる人は多いと思います。思春期のニキビと違い、大人ニキビは乾燥、ストレス...記事を読むVIO脱毛が恥ずかしい?サロンでのVIO脱毛方法をわかりやすく解説!こんにちはあやです。ここ数年、VIO脱毛は女性の「みだしなみ」として一般的になりつつあります。多くのサロンやクリニックでも、VIO脱毛を...記事を読む無印良品のホホバオイルがコスパ最強!もちもちツヤ肌になれる使い方こんにちはあやです。無印良品のスキンケアアイテムの中でも人気が高い「ホホバオイル」は、アットコスメでも高評価の美容オイル。無印良品なら...記事を読む話題のリフトアップテープって効果ある?選び方と使い方をお伝えします!こんにちはあやです。年齢を重ねてくると気になるのが「肌のたるみ」や「ほうれい線」などの老化現象です。女性は「いつまでも若々しくいた...記事を読むごぼう茶の美容効果がスゴイ!美肌や若返りにも効く栄養成分とは?こんにちはあやです。ごぼう茶は、美容形成外科のナグモクリニック総院長の南雲吉則先生が推奨している「美容と健康に最適なお茶」です。テ...記事を読むニキビの原因を知って根本治療!場所別に徹底対策しようこんにちはあやです。思春期はもちろんのこと、20代、30代になってもニキビで悩まされている女性は多いものです。UVベースコントロールカラーはブルーが断然おすすめ!スポンサーリンクスポンサーリンクプロフィールこんにちは美容専門学校を卒業して今は美容部員をしている28歳のあやです。今ハマってることはネイル、ホワイトニング、美容全般です。自分磨きをしながら美容をたくさん人に伝えていきたいです。最近は脱毛、ホワイトニング、ジェルネイルにハマってます。