軽度認知障害(MCI)は、認知症の前段階といえるもので、記憶障害や思考障害などが起こる。一般的に、女性の方が男性よりも、認知症を発症するリスクは高いとみられている。運動は認知症リスクを軽減するのに効果的MCIや認知症を予防するために効果的と注目されているのが、中強度から高強度の活発な運動・身体活動(MVPA)で、ウォーキング・ランニング・水泳・サイクリング・筋トレなどがある。「運動や身体活動は、アルツハイマー病などの認知症のリスクを軽減するのにもっとも効果的な方法のひとつとして期待されています」と、ラクロワ教授は言う。「認知症にはまだ明確な治療法がありません。元に戻すのは非常に難しくなります。そのため、予防が重要となります」としている。毎日の運動時間や座位時間を測定して検証した大規模な研究は、これまでほとんど行われておらず、身体活動や座位行動が、認知機能の低下や認知症の発症と関連することを示した研究の多くは、患者の自己報告による情報にもとづいている。息が弾むくらいの早歩きが必要そこで、研究グループは、「女性の健康イニシアチブ(WHI)」に参加した、1,277人の女性のデータを解析した。参加者に、活動量計を装着してもらい、最大7日間の身体活動と座位時間などを測定した。(NIH)などによって1990年代に開始されたコホート研究。中強度から高強度の身体活動に充てた時間は45.5分、座ってまま過ごした時間は10.5時間だった。軽い身体活動の例としては、家事・ガーデニング・ウォーキングなどがある。ウォーキングを中強度以上の身体活動にするためには、息が弾むくらいの早歩きをする必要がある。「高齢者の軽度認知障害や認知症のリスクを下げるために、中強度以上の活発な運動を増やす必要があります。保健指導や生活指導では、毎日の歩数をできるだけ増やすよう奨励することが望まれます」。「活動量計は、より入手しやすく扱いやすいものが出ており、インターネットにつないで歩数などを記録できるものもあります。歩数計や活動量計を持ち歩くだけでも、歩数を増やすなどの行動変容を期待できるという報告もあります」としている。今回の女性を対象とした研究では、座ったまま過ごす時間が長いことは、MCIや認知症の発症リスクを高めることと関連していないことが示された。男性を対象としたこれまでの調査では、こうした座位時間の長さは、認知症などの発症リスクの上昇と関連していることが示されている。「男性を含む大規模で多様な集団を対象に、さらに研究を重ねる必要があります」と、グエン氏は述べている。2023年1月25日)https://tokuteikenshin-hokensidou.jp/news/2023/011988.phpより転用しました。Replyコメントをキャンセル次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。[...]「転職弱者」のシニア営業職。「転職弱者」のシニア営業職。職場を探そう」と、シニア転職に挑む50、60代が増えている。生前贈与の持ち戻し期間が7年に延...「転職弱者」のシニア営業職。「転職弱者」のシニア営業職。「転職弱者」のシニア営業職。職場を探そう」と、シニア転職に挑む50、60代が増えている。支援の現場ではシニア転職の成功事例だけでなく、失敗事例も目にする。