妊娠すると「体重管理が大切」といわれます。太りすぎないように気をつける人が多いと思いますが、実は体重の増加が不足することにもリスクがあります。2021年3月、妊娠中の体重増加の目安が見直され、従来の値より1〜3kg増になりました。その背景には若い女性の“やせ”の問題があります。妊娠前に低体重の場合は3kg増に妊婦健康診査(以下、妊婦健診)などで、主に産婦人科医が妊婦さんの体重増加の目安として用いられてきた値が、2021年3月に引き上げられました。3kg増の12〜15kgに。普通体重でも、従来の7〜12kgから10〜13kgと1〜3kg増になっています。*1※クリックすると拡大します妊娠前の体格は、肥満度を表す体格指数「BMI」に準じています。BMIは以下の式で求められます。体重は妊娠前の体重で計算してみてください。BMI(体格指数)=[体重(kg)]÷[身長(m)の2乗]導き出したBMIの値は、以下の基準に分類されます。18.5未満...低体重18.5以上25.0未満...普通体重25.0以上30.0未満...肥満(1度)30.0以上...肥満(2度以上)『産婦人科診療ガイドライン産科編(2020)』によると、「増加量を厳格に指導する根拠は必ずしも十分ではない」とし、体重増加には個人差があることを強調。体重が増えないように、厳格に体重管理をしている妊婦さん、特に妊娠前に低体重だった人は、医師と相談しながらゆるやかに管理していけるといいですね。従来の目安では、妊娠中の生理的な体重増を下回っている可能性が危惧されたからです。*1厚生労働省が2021年3月に公表した「妊産婦のための食生活指針」によると、妊娠中の体重増加が不足すると「早産のリスクや赤ちゃんが在胎週数に対して小さく生まれるリスクが高まる」とのこと。早産になったり、赤ちゃんが小さく生まれたりすると「乳児死亡の危険因子であるだけでなく、成人後の循環器疾患や糖尿病発症の危険因子である」と、将来に渡ってさまざな影響を与える可能性があることを示唆しています。今や生まれてくる赤ちゃんの10人に1人が低出生体重児(2500g未満)という時代。これは決して少ない数字ではありません。赤ちゃんを健康的に育むためには、妊娠中に体重が増えないのもよくないし、増えすぎるのもよくないのです。適切な体重増加には「バランスのいい食事」をおなかの赤ちゃんがすくすく育つためには、妊婦さんは適切なエネルギー量、栄養素を食事から摂取する必要があります。妊娠前に低体重だった人は、妊娠を機に食事を見直しましょう。kcal/日を余分に摂る必要があります。3回の食事で十分に摂取できない場合は、食事と食事の間におにぎりやサンドイッチなどを食べて、しっかりエネルギー量、栄養素を補いましょう。妊娠中の食事管理には、アプリ「おいしい健康」がたいへん便利です。監修:おいしい健康管理栄養士Tweetマイページで設定されている方の食事基準(1食あたり)をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。食事の栄養価基準の計算式ログイン好きなレシピを選ぶだけ。毎日の栄養管理をかんたんに。「らくらく献立」機能であなたの食事基準に合った献立づくりをおいしい健康がサポートします。ご連絡ください※今後のサービス向上のため、カスタマーサポートからご連絡させていただく場合もございます。こちらご意見ありがとうございました。頂いたご意見には必ずスタッフが目を通します。個々のご意見に返信できないことを予めご了承ください。2023を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。※当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。※医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。