10-25(朗報!)編むだけで幸せになれるってー!1回目は「ドーパミン」のお話でした。2回目は「セロトニン」と編み物の関係です。(なるほどなるほど~なのですが笑、テキトーに読み流してくださいね。編む行為とセロトニン今日は、もうひとつの幸せホルモンである【セロトニン】のお話。セロトニンは、長〜くゆっくり続く幸せを感じるホルモンです。セロトニンは、「ほわほわ~」でいられるホルモン。ちなみに、ドーパミンは、「ひゃっほー」です。編んでいる時に、出ているようなあの感じ。一時的に強く分泌されるドーパミンと違って、ゆっくり長~く安定して幸せだなぁ。編むから、セロトニンが出るのか、もともと、セロトニン優位のタイプの性格だから、編むのが好きなのか。東日本大震災の時に、編み物で救われたという話があるけれど、「編む行為が精神の安定に役立つこと」は実証されていますものね。セロトニンが足りないと?セロトニンが足りない状態になると、何をしても楽しめない、つまんない、意欲がない、最悪は、死にたい。「鬱っぽい」が続く時は、セロトニン不足なんだって(出し方を書いておくから、まかせておくれ)。すると、前回の【毛糸購入とドーパミン】で書いた快楽ホルモン、ドバーっと出るドーパミンに頼りたくなっちゃう。セロトニンが分泌されていると、ドーパミンに頼ることなく、ドーパミン過剰分泌を抑えることが出来ます。セロトニンが出ていれば、自分の外側の何かに依存することなく、ほわほわ~と幸せでいられる。依存性がない!これ大事!編んでいる時の脳わたし達がこんなことをしている時って、たぶん、ほんとに、なにもいらない。編んでいる時、捗っている時、編み図と格闘している時などは、毛糸を余分に買いたいとは思わないですものね。あと少し足りなくなったから、足りない分を買いに行かなくちゃ...と思うくらい。...」を繰り返し求めてしまう行為をもしも抑えたかったら(もしも、ね)、「編むこと」によってセロトニン優位にすればいいのです。食事(トリプトファン系)・バナナ、ナッツ、そば・よく噛んで食べること・お日様を浴びる(15~30分)・散歩する・背筋を伸ばす・口角をあげる・ニコニコする・おしゃべりする・スキンシップ「食べるもの・歩くこと」という簡単な行為ありきで幸せになれる!この話を知らなかっとしたら、なんだか不思議に思うかも。脳科学者の中野信子先生も「バナナを食べると幸せになる」とおっしゃっていたことを思い出しました。..)φメモメモちなみに、寝ている間に「セロトニン」は作られません。寝ている間は、嫌なことを忘れられるのではあるが(睡眠確保は大事)、起きている間にセロトニンをつくりましょう。バランスよく噛んで食べて、お日様に当たってお散歩して、ケラケラと笑って、編む。