日中と朝晩の温度差が激しいですね。気温の変化や温暖差で体調を崩してないですか?今は新しい生活や新年度の疲れがドッと出てくる時なのであまり無理せずにのんびり過ごして下さいね。言うものの、月初めは仕事やら何やらで中々ゆっくりもしていられませんよね。!!皆様疲れが少しでも楽になるようにお疲れを取る方法を書き記しておきます!と・・・・言っても何も特別な事をする訳ではありません。人間には自然治癒力があり、それを高めてあげればいいんです。その方法はたった5つ!!まず一つ目は!なんといっても『睡眠』!!質のいい睡眠は何物にも勝ります!!!でも夜なんとなく眠れない・・・そんな時ってありますよね。考えてしまう時は『瞑想』がいいそうですよ。瞑想と言ってもアラビアンな服を着てお香炊いてムニャムニャするのではなく目を閉じて「何も考えない」ことを意識して深呼吸するだけです。人間にとって欠かせない物!だからこそ栄養バランスは大切にしたいですよね。ミネラル』『ビタミン』の5つです。理想は1日5食と言われているんです。それはなぜか!?実はお腹が空いた状態と言うのは脂肪がつきやすいんです。お腹がすく前に適切に栄養を補給しないと筋肉が脂肪になってしまいます。1日5食というのは、お腹が減っている時間を少なくすること!と言う意味です。5食ガツガツ食べるのではなく朝食と昼食の間にバナナやヨーグルトを食べるといった感じですので注意してくださいね。食事で心がける事は1一日5食を心がける2朝食は面倒がらずに必ず食べる3運動前は炭水化物を3時間前に摂取する4運動後には可能な限り早く栄養分を補給する5アルコールやスナック菓子、糖分は避けるです。この5つをしっかり心にとめてレッツ脂肪燃焼!そして吹き飛べ疲れ!!です。こちらをクリック地元明石の情報やカジュアルな話題を発信していきます。