高齢者筋力トレーニングウォーキングこんにちは出張パーソナルトレーニングをしている瀧田です人生100年時代と言われるようになったきましたが、日頃70代80代の方とお話ししていると、嬉しいニュースではないと感じている方が多いです。体力が低下して、自由が効かない状態で100歳まで生きても仕方ないと、おっしゃる方もいます。私がパーソナルトレーニングで話している。90代でもなるべく健康に自由に生活する為に必要なことについてです。肉体的な健康まず第一に肉体的な要素です。私が主に役に立てるのはこの要素です。病気や怪我の予防、体力、筋力の向上などです。病気や怪我をしている場合は病院での治療が必要です。これは健康に自由で生活する上で、真っ先に思いつく要素ですが、これだけでは、難しいと考えています。持病も怪我もなく、健康診断、人間ドッグなどでも問題がなく。体力面でも十分な方でも、突然動けなくなる方を、何人も見かけたことがあります。肉体的に健康でも、他の要素が足りていないと肉体にも問題が出てきてしまいます。第二に社会的な要素です。人間は何歳だろうと社会的な繋がりが必要です。仕事を辞めたり、引っ越し、最近だとコロナ禍での自粛生活によって、社会的な繋がりを失ってしまう方は少なくありません。一時的であれば問題ないですが、長期的に社会的な繋がりがないままだと肉体にも影響が及んできます。社会的な繋がりを絶やさないことが大事です。同じ繋がりを維持するだけでなく、新しい繋がりもつくっていくが重要だと考えています。私とパーソナルトレーニングを定期的に行うことも、社会的繋がりの一つです。趣味や友人との繋がり、世代や性別が違う相手だと尚更良いと思います。第三に精神的な要素です。精神、メンタルの健康も大事です。現代ではメンタル面での健康で悩んでいる方も増えています。これは若い世代だけでなく、どの世代でも重要です。精神的なストレス、負荷が大きかったり、多すぎる場合は、減らす工夫が必要になります。逆に減らしすぎていけません。適度なストレス、負荷は脳には必要です。今は多すぎるのか?少なすぎるのか?バランスを見て調整することが大事です。3つすべて以上紹介した3つの要素が全てクリアしていくことが90代でも健康で自由に動ける身体に繋がると考えています。簡単なことではありませんが、工夫してちょっとずつ行えば、コントロールできます。逆にこの3つを意識せずに生活していくと、3つのうちどれかは大きく欠けてしまうと思います。今何が欠けているか確認して、クリアしていけると良いと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。これまでに100名以上の高齢者トレーニングを実施。高齢者施設での運動指導経験も有り。詳しくはプロフィールをご覧ください。