コピー2019.06.23は今日はこれからお出かけなので、簡単に。久しぶりに学生の時の友達と飲みに行く予定。同窓会の店を探しがてら飲みに行くというツアーです。楽しみだけど、久々に会って分かるかね?俺、体重12キロくらい増えてるんだけどなーとりあえず昨日と今日の筋トレです。筋トレは順調だけど体重が落ちないプロテインを買ってみた昨日と今日の体重など筋トレは順調だけど体重が落ちない多分、筋トレは順調に来てる。ベンチプレスは50kg×10×5は普通に出来るようになって来たし、下半身も通勤のチャリ漕ぎがすげー楽になってるのが分かる。腕も胸も明らかに厚くなったし、腿もすげー太くなってる。今まで履いてたトランクスが入らなくてなったりしてるしね。有酸素運動もジムに行ったら30分以上走ってる。なんでも体脂肪が燃焼するのは20分以上経ってかららしいからね。ホントかよ、とは思うけど。明らかに体は変化してるのだけど、体重がマジでおちない,ムキムキになってるか、重くなるのは分かるけど今までに比べてこんなに運動してるのに落ちないの??って感じ。服のサイズなんか逆にキツくなってるしな。夏だからクールビズでチノパン履いて出勤してるけど、これもう今までのスーツ入んないぞ、マジで。この夏の間に、ある程度脂肪減らさないとスーツを全部買い換える事になってしまう。プロテインを買ってみたで、最近思うに至ったのは食事の事。確かに運動量増えてるけど体重減らないのは、食事をもっと気にしなければいけないのでは?と考えた。ダイエット中の食事は情報が錯綜してて何が良いのか良く分からないよね。ネットで調べて僕なりの結論が出たのは下記通り。・たんぱく質は沢山取りまくった方が良い・脂質は少ない方が良い・カロリーは取らないのもダメだけど控えめに・同じく糖質も取らないのはダメだけど控えめにこんな感じですかね。筋トレ中はたんぱく質が大事らしく、筋肉が成長するっていうよりも筋トレで傷ついた筋肉が再生するのに必要なのと、たんぱく質を体が使うのにカロリーが消費されるとのこと。ちなみに情報源はこれ。筋肉をつけるためにタンパク質は1日にどれくらい必要?タンパク質を含む食品と摂取タイミング【筋トレ】ジムでランニングしてる最中は暇だからずっとYoutube観てるんだよね。ソフトバンクの50GBだからデータ通信料も気にならないし。話を要約すると普通に飯食ってるだけだと必要なたんぱく質は摂りきれない。プロテインってのは良くムキムキになる薬みたいに思われてるけど実際はたんぱく質の塊みたいなもんだからね。大学の時も練習後は飲むようにしてた。これはムキムキっていうよりもハードトレーニングで疲れた筋肉の疲労回復みたいな意味でね。現役の時はプロテインも瞬発系みたいなのを買ってたけど、今回買ったのはこれ。見るとりあえずはまだダイエットの段階だからね。最終的には俺もマスターズとかで競技レベルの運動したいけど、まずはこれ。痩せないと話にならないからね。体重減ってないと言う、、、これ飲んだら痩せる訳じゃないし、こんな事してるならもっと走れば?みたいな意見もあるだろけどさ、まず出来る事からやってきます。今の俺ではこれ以上運動量増やすのキツイし、プロテイン飲むだけでちょっとでも良い効果があるんならいいじゃん!と思う訳です。ちなみにシェイカーは100均のボトルを購入。ザバスの高いシェイカーなんでいらんのですよ。昨日と今日の体重などと言う訳で、こっから先は備忘録。6/23体重測り忘れた。ベンチ、クリーン、ラットプルダウン、ランニング30分といつも通り。ベンチは60kgで5回の5セット。6/24またしても微妙。そのうち体重落ちてくるのかなーとにかく、継続は力なり!と言う事でちょっとずつでも休まずやってきましょ。最後まで読んで頂いてありがとうございました。それからマッサージに行ってきた。日曜だからまぁ、当たり前か。最近、ダイエットが順調です。最低記録(最高?)83kg台...クロスバイク6/1からダイエットを始めたけれどあまり結果は出ていない。運動は体に良い事は判明したという話こんばんは。今日はジムに行かずにのんびり水曜日のダウンタウン観てました。純粋な日本人じゃない選手の日本新記録についてとうとう出ましたね、日本新。200mも20秒08で日本歴代2位だとか。200mはマジで日本新記録期待できますね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。200mも楽しみだけど、400mの金丸も応援してます2019.06.26ダイエットの最終兵器!!減量食の「沼」に挑戦。作り方は超簡単だけど・・?2020.05.06戦姫絶唱シンフォギアの新作が始まったらしい。ワイルドアームズファンは見逃す訳にはッ!!2019.07.302020.02.25松本人志さんがパチンコ店の客に「どういうモチベーションなのか」。会社に頼らないように生きるには・・・会社に頼らずに稼げるようになる!新しい上司に異動3週間でダニと言われる。200mも楽しみだけど、400mの金丸も応援してます2019.06.26ダイエットの最終兵器!!減量食の「沼」に挑戦。作り方は超簡単だけど・・?2020.05.06戦姫絶唱シンフォギアの新作が始まったらしい。ワイルドアームズファンは見逃す訳にはッ!!2019.07.302020.02.25松本人志さんがパチンコ店の客に「どういうモチベーションなのか」。会社に頼らないように生きるには・・・会社に頼らずに稼げるようになる!新しい上司に異動3週間でダニと言われる。ブログ村アーカイブ2022年4月2021年1月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年2月タイトルとURLをコピーしました。