肌荒れを何とかしたい...と思ったら、普段の食生活の見直しは欠かせません。極端な偏食、脂っこいものが多い、ダイエットによる栄養不足などが続くと肌はトラブルを起こします。美肌作りにはたくさんの栄養素が関わっていますが、主なものをご紹介します。タンパク質・・・筋肉や内臓、髪などカラダの基になる栄養素。緩和や美肌効果も!女性の味方「エクオール」とは美肌づくりをサポートする食材キウイビタミンC・食物繊維・ミネラルが豊富。コラーゲンの生成を助け、メラニン色素の生成も阻害するので、肌にハリを望む方や、白い肌を保ちたいという方におすすめ。整腸作用も期待できます。いちごビタミンC・葉酸・食物繊維が豊富。しわ・シミ・吹き出物が気になる方におすすめ。中粒7~8粒で1日のビタミンC必要量がとれます。ビタミンCの損失を防ぐにはヘタをとらずにそのまま洗いましょう。ナッツ類タンパク質・脂質・ビタミンB1・ビタミンEなどのバランスが◎。肌や血管の老化を防ぎ、活性化のお手伝いをします。若返りのビタミンと呼ばれるビタミンEが多いアーモンドがおすすめです。β-カロテン・ビタミンCが豊富。メラニン色素の沈着抑制、シミ予防に。皮膚の粘膜を健やかに保持し、血流をよくします。抗酸化作用と解毒作用に優れた美肌対策にはおすすめの野菜です。カリフラワービタミンCが豊富。過熱によるビタミンCの損失が少なく、美肌・美白におすすめの野菜です。食物繊維も多く、便秘解消や整腸にも役立ちます。茎の部分にビタミンCが多く含まれています。ピーマンビタミンC・β-カロテンが豊富。他にもビタミンE・カリウムなどが含まれ、きのこ類、卵と組み合わせれば美肌効果もアップ。ピーマンは油炒めがおすすめです。浅倉カンナの左拳を本人から腕型を採取し、トロフィーとして完全再現させていただきました。血管やしわの細部までに忠実に再現した、大変貴重なトロフィーとなります。