酒は百薬の長なんて嘘っぱちかつては百薬の長などと呼ばれ、適量であればむしろ健康に良い影響を及ぼすと考えられていたのがアルコール飲料です。ところが最新の研究では、アルコールに適量というものは存在せず、単に少量のアルコールを摂取する習慣のある人は富裕層に属するケースが多かったため、十分な医療を受けるだけの生活的余裕があることから健康かつ寿命が長かっただけである、ということが明らかとなっています。アルコールは飲まなければそれにこしたことはない、単純に毒性のある嗜好品としての価値しかないと言えるわけですね。引き起こすわけでではありませんからそういう意味では他人への害は小さいかもしれません。酒の席で大暴れをして引退に追い込まれた横綱や、酒に酔ってタクシー運転手に暴行を働き社会的信頼が失墜した弁護士等々を見ていると、お酒による損失というのは計り知れないものなのだな、と背筋が凍る思いがします。今回はそんなアルコールの筋トレとの関係について解説します。筋肉の発達を第一に願うトレーニーとしては、一般の人よりも更にアルコールに関しては厳格さを持って向き合う必要があるのです。お酒の悪影響はコルチゾールだけじゃない?アルコール摂取により分泌されるコルチゾールというホルモンには、筋肉の分解作用を活発化してしまう働きがあります。コルチゾールはストレスホルモンの代表格ですから、この筋肉の大敵を分泌させてしまうアルコールには、筋肉に害があるとかなり昔から認識されていたのです。最新の研究ではアルコールは筋肉合成の重要なシグナルであるmTORの活動性を低下させてしまうことも分かっています。筋トレ後にタンパク質のみを摂取したグループと、アルコールとタンパク質を両方摂取したグループでは明らかにタンパク質のみを摂取したグループの方が筋肉発達のスピードが早いという実験結果も得られているのです。このアルコールによるmTORへの影響は男女で大きな差があることも判明しています。男女どちらがお酒による悪影響を受けやすいのでしょうか。mTORるmTOR「女性の方だったらいいな...」酒飲みオヤジの皆さんはそう思っていませんか?アルコールの害が直撃するのは●性の方!皆さんのご期待に沿えず大変心苦しいのですが、アルコールによって筋肉の発達が阻害されるのは明確に「男性」なのです。2017年にノース・テキサス大学で行われた実験では、女性はアルコール摂取による筋肉発達への影響は見られませんでした。その一方で男性は明確に筋肉発達のスピードが低下したのです。筋肉に関して言えば、気をつけるべきは男性のみであり、女性はほとんど意識しなくても良いという結果となったのです。いやー、辛いですね...。あなたはアルコール依存症じゃありませんか?ところで皆さんはアルコール依存症になってはいませんか?依存症というと相当どっぷりアルコール漬けの生活となっているイメージがあるかもしれませんが、実は依存症の定義とはもっともっとその手前にあるものなのです。簡単に言えば、何かを我慢するとちょっとでも苦痛に感じるのであればそれはもう軽度の依存症です。いうよりも、「我慢した」時点で依存症なのです。「今日は休肝日にしよう」と、週に1度お酒を飲まない日を設ける人は多いと思います。自分の意思でアルコール量をコントロール出来ているようにも見えますが、休肝日を設けるという行為が必要なのは、アルコール依存症になってしまっている証左なんですね。依存症は進行スピードは早く改善するのは難しいという特徴があります。医薬品の服用で簡単に解決するものでもありません。状況が悪化しないうちにアルコールの恐ろしさや有毒性をよく認識しておいてください。それが長く健康でいるための秘訣と言えます。加藤薩樹フィットネス関連の記事をメインに執筆させて頂いております加藤と申します。トレーニングテクニックやサプリメント等々、全て自分で実践しハッキリと効果を体感できた情報だけを皆様とシェアしていきたいと考えております。体が変われば心まで変わります。言ってモテるようになります!私の記事が皆様の充実したオヤジライフの一助となれば幸いです。何が名前の由来なのか?日産の「レッド」と「ブルー」の販売店は〇〇が違うだけ!って知ってますか?もっと見るヨーロッパの小国・ルクセンブルクが裕福な国とされる理由とは?仕事は今と昔ではこんなに違う!新しい働き方をするという選択も!江戸時代にも副業があった?!武士や農民の暮らしを豊かにした副業の歴史アフリカの奇跡!ルワンダが復興・経済成長できた理由とは?上司の上司に案件を持っていく『頭越し』・他人の威厳を借りて頭を下げて貰いたい人たちもっと見るオヤジたるもの、電マ・ローター・バイブの違いを知って巧みに使い分けよう!平安時代における男性のモテの定義はこの2つだった!?名器の特徴とは?挿れなくても外見でわかります。間違いだらけの靴選び。旨いものには毒がある。