午後3時に頭痛とめまい】おやつを食べないと倒れそうになる私が1週間で体質改善した3つの方法あなたは仕事中3時のおやつを食べないと頭痛がすると悩んでいませんか?午後3時頃に必ずお菓子を食べる(100kcalから200kcal)甘いもの口にしないと頭痛やめまいに襲われて仕事どころではなくなってしまう別に不摂生な食事を普段しているわけではない。仕事もそこまでストレスを抱える様なブラック企業ではない最初は普通にお腹がすくので食べていました。それがだんだんと習慣になって来る。すると食べずにはいられなくなってきます。頭痛やめまいがしんどい倒れそうになってしまう「どうしてこんな風になってしまったのか......。私も↑のような感じでした。あなたも、とても悩まれていることと思います。「空腹感も頭痛もめまいも嘘みたいに消える3つの対策」についてご紹介します。まとめ「お米を減らしておかずたっぷり+ナッツ+青汁」で低血糖&頭痛撃退!頭痛やめまいの原因&解決策はズバリ「さっき食べたランチ」!!午後3時頃に甘い物を食べないと頭痛やめまいがする。これは軽い低血糖の状態に陥ってると言う可能性が非常に高いです。「低血糖?お昼ご飯はちゃんと食べてるのに?」お昼ご飯を食べていても、起こります。軽い低血糖は私達の何気ない食事で起こってしまう症状なんですよ。鍵を握っているのはランチです。逆に言えば、お昼ご飯。ここで「たったひとつだけ気をつける」そうすればあなたの午後3時の頭痛やめまい症状。頭痛やめまいといった症状が出やすいです。頭痛やめまいは低血糖に似た症状です。血糖値をご飯を食べた後も安定させておく。すれば空腹感も軽くできます。めまいや頭痛も起こりません。そのためにはどうするか?ランチは炭水化物(糖質)を少なく。そのかわり、お肉やお魚などおかずを中心のメニューにする。これだけであなたの午後3時の頭痛やめまいは「劇的に改善」されますよ。お米や小麦などの穀類は血糖値を上げます。この血糖値が下がってくるのが丁度2時間後なんです。ピークは大体1時間くらい。3時間もすれば完全に下がり切ります。食後2時間から3時間ほどすると急激に上がった血糖値がどんどん下がってきて「空腹感」とか「眠気」とかを覚えるわけです。お昼ご飯を食べた後に眠くなる。これは血糖値の急上昇&急降下が理由です。「お昼ご飯の主食の量を半分にする」ことから始めてください。これを1週間続けてください。これだけでほとんど一発オッケーです!もしも半分にしてもまだ頭痛やめまいがひどかったら?そしたら、主食は完全にゼロにしてみてください。それを1週間ほど続けてみてください。今日の仕事帰りにスーパーでアーモンドかくるみを買ってデスクの引き出しに常備する糖質が血糖値を上げるわけです。おやつも糖質じゃない方がいいに決まっています。おやつといえば甘い物やお煎餅ですよね。私たちの中で当たり前になってるおやつの概念を変えましょう♪おやつといえばナッツチーズヨーグルトどちらかというとおつまみのようなこの軽食といったもの。これらは血糖値をほぼ全くあげません。仕事中の補食としては最適です。甘いものを食べても一時しのぎにしかならないんですよ。2時間したら血糖値が下がって余計に疲れます。反対にチーズやナッツといったもの。タンパク質や脂質によるエネルギーです。これらはものすごく長持ちします。腹持ちも良いので食べ過ぎると言うこともありません。私は2017年の4月からおやつをミックスナッツに変えました。それを午前中の10時から11時ぐらい午後の3時から4時くらいお腹の空きそうな時にちょこちょこ食べています。言っても結構な量です。10粒から20粒くらいは食べます。1日当たりおよそ30粒くらいは食べていますでも効果はてきめん!そのおかげで仕事中に眠くなるお腹がすいて気持ちが悪くなるそういう症状が一切なくなりました。本当に「劇的」という言葉が似合います......。「でもナッツはカロリーが心配......」そんなあなた。私が1日に食べているミックスナッツの量。普通に400キロカロリーくらいはあります。糖質の摂取をきっちりコントロールしているからです。中性脂肪=贅肉になるのは糖質のエネルギーのあまりです。タンパク質や脂質は脂肪にはなりませんなので安心して食べてください。本当に空腹感やめまいが嘘みたいになくなりますよ対策その3朝食後3時間でスムージーや青汁をミネラルウォーターで割って食欲を満たすお昼前の10時~11時半ごろもすごくお腹が空きますよね。「でもそんなにおやつをバクバク食べてもいられない」って職場の雰囲気。ありませんか?「あいつは午前も午後も、仕事中おやつばかり食べている」そんな印象を周りに与えてしまいますよね。私も同僚と言うか先輩に「あなたいつも何か食べてるわね」と言われてショックを受けました。私としては空腹感を予防するために積極的に良いことだと思ってやっていました。周りからは「ひたすらにおやつを食べ続けるサボり人間だ」と思われていたのです。いってお昼前に何も食べないで我慢する。これはストレスにもなりますし、空腹感がつらいです。そのために私は考えた結果、スムージーや青汁を飲もうと決めました。スムージーや青汁なら飲み物といえども飲み応えがあります。お腹には満足できます。不足しがちな野菜も補えるので一石二鳥でした。飲み方としては青汁やスムージーのもとをコップに入れる持参したペットボトルのミネラルウォーターを注ぐこんな感じです。20~30秒ですむので、周りに迷惑をかけることもありません体験的には朝ごはんを食べてから3時間後くらいに飲むと一番体の調子が安定しました。モデルも大注目のダイエット青汁です⇒【20代30代最後の本気ダイエット】始めるなら青汁が一番!中でもオススメの商品とは?まとめ「お米を減らしておかずたっぷり+ナッツ+青汁」で低血糖&頭痛撃退!仕事中におやつを食べないと頭痛がすると悩むあなたに「空腹感も頭痛もめまいも嘘みたいに消える3つの対策」についてご紹介しましたお昼ご飯は主食を半分以下にしておかずをたくさん食べる今日の仕事帰りにスーパーでアーモンドかくるみを買ってデスクの引き出しに常備する朝食後3時間でスムージーや青汁をミネラルウォーターで割って食欲を満たす1週間から2週間程度で体がまるで別人の様になったことを実感しますよ。すっぴん寝巻きでできる最強ダイエットダイエット、面倒ですよね。それがついに、面倒じゃなくなりました!自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。今なら30日間無料体験できます。【デスクワークを始めて激太り】キツイ運動一切なしで6kg痩せ!元の体型を取り戻した3つの方法ダイエット中ケーキ食べたい欲求で頭がおかしくなりそうな時のあなたを救う5つの対策RECOMMENDこちらの記事も人気です。まとめ「お米を減らしておかずたっぷり+ナッツ+青汁」で低血糖&頭痛撃退!★当サイトを再訪問するには、「ダイエットの楽園」で検索をしてみてください。