commentいつのまにか、もう9月も中旬!なんだか日が経つのがますます早く感じるようになりました。出産する11月なんてあっという間にきてしまうんだろうなぁ。出産まであと2ヶ月ですが、このタイミングで妊娠糖尿病になってしまいました〜!以前、かなり気をつけているというブログは書いたのですが、そんな生活を続けていてもなってしまいました(涙)https://todaynoda.gohdp.net/diabetes/診断が確定してからは毎日7回の血糖値測定と毎食の食事と運動の記録をつけていたのですが、今は毎日2回の血糖値測定と食事・運動記録のみです。私の場合はお米や小麦を使ったパンやパスタは1食分の半分以下でも(なんなら1/3でも...)血糖値が上がってしまうので、そういった主食は一切食べないようにしましょうということに。主食となるものがあるとお腹も気持ちも満足するので、血糖値への影響がほとんどない(私の場合は)ブランパンを食べることにしています!LAWSONやシャトレーゼでも売っているみたいですが、私は自分で手作り派。パンを捏ねたりする作業が運動になるかなと思っているのと、ウインナーをいれたりチーズを練りこんでみたり、いろんな工夫ができるのが楽しくて!我が家はだんなも糖質制限中(体づくりのため)なので嬉しそうにブランパンを食べてくれます^^もちろん、こんな状態なので甘いスイーツは食べられず!もともとスイーツにものすごく興味があるわけではないのですが、小腹が空いたときにちょっとしたおやつがあるっていいなぁと思っていたところ、なんと無印良品から低糖質おやつシリーズが販売されたんです!しかも、かなり美味しいものばかり。個人的には“ショコラとオレンジの大豆バー”がお気に入りです!病院の栄養指導では「主食を抜くかわりに主菜を増やしてもいいですよ〜」と言われたのですが、そのほかのバランスとしては特に言及することがなかったようなのでほっと一安心。大幅に食生活を変える必要はないようなので、このままコツコツと出産まで頑張るのみ!ちなみに、血糖値の測定を続けることで見えてきたのは・外食すると血糖値が上がりやすい(主食なしでも)・お弁当の冷凍食品に注意というところでしょうか...。外食でも食べるものを選べば大丈夫っていう声も聞いたのですが、私の場合は何故だか上がりやすいんですよねぇ。基準値内では納めているんですが、それでも基準値ギリギリになっちゃう。血糖値が上がりやすい状態なのかと...。先日もビュッフェ(和洋中)でギリギリだったので、私には砂糖や塩をどのくらい入れたか自分でわかる家ご飯が一番合っているようです。(ちなみに我が家はかなり薄味で、調味料の使用量は結構少なめです)最近ツイッターでも「お弁当なんて全部手作りよりも冷凍食品を使えば効率的じゃん、3分でできる」といったような話がプチ話題になりましたが、私の場合は血糖値が上がっちゃうので効率を重視できないところが残念ですね〜。ちなみに、出産後も糖質制限をする生活は続けていく必要があるみたいです。ある程度糖を代謝する力が戻るとはいえ、油断すると10年後に糖尿病を発症する確率は100%近くになるとのこと。marked*次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。