2021年12月18日111腹筋ローラーって腹筋にはめっちゃ効果的なトレーニング器具ですよね。驚くことに一部の方には胸筋にも効いているって知ってました?ただ、腹筋ローラーが大胸筋に効くって方は一部の方のみにとどまるのですが、あなたがその一部の方だとちょっとうれしくないですか?わざわざ胸筋を鍛える意識をせずに腹筋ローラーで胸筋まで鍛えられたらそりゃ嬉しいですよね。胸筋が付く方って一部の方に限ってしまいます。その一部の方ってどんな方なのか、どうしたら腹筋ローラーで胸筋が付くのかお伝えしていきたいと思います。スポンサードリンク腹筋ローラーで大胸筋は鍛えられるのか?実は腹筋ローラーで胸筋はほとんどつかない腹筋ローラーで胸筋が付くのか?という件ですが、はっきり言いますが、ほとんど尽きません!ご存知の通り腹筋ローラーは腹筋に効かせるものです。間接的に胸筋や背筋などは使っていますが、そこを鍛えるための器具ではないため、胸筋が付くとはいえないってのが本音のところです。私の経験ですがベンチプレスをした後に腹筋ローラーをすると、胸筋もかなりへばっているのでパンパンになります。腹筋もキツイのですが、大胸筋を鍛えてからの腹筋ローラーで大胸筋がしんどくなるので多少は力が入っているのだと思います。タカヒロ腹筋ローラーで大胸筋に負荷がかかっているとはいえ、「若干」レベルです。大胸筋を鍛えるというものではありませんよこんな方なら大胸筋にも効果ある!しかしながら、大胸筋を鍛えたことがほとんどないって方は腹筋ローラーをしたら大胸筋が付く可能性はあります。腹筋ローラーをしたら少なからず、大胸筋には力が入っているのでほとんど鍛えたことが無い人だったら大胸筋がつくかもしれませんね。2018こんな感じで、腹筋ローラーやってるのに大胸筋がついてくる方もいるのは確かです。次の章でもお伝えしますが、腹筋ローラーでなぜか大胸筋が筋肉痛になるという事象に驚いている方もたくさんいます。いった方々は腹筋ローラーで大胸筋も鍛えられる可能性はありますね。副次的な産物ですのでガッツリ大胸筋を鍛えたいならそれ用の筋トレしましょう!私の奥さんが経験済み奥さんに腹筋ローラーをしてもらいました。こんな感じで膝コロを始めたのですが、初めての腹筋ローラーで大胸筋と二の腕が筋肉痛になっていました!こうやって実際に経験してもらうとわかりましたが、初心者だと大胸筋など腹筋以外のところも効きますね。「腹筋ローラーで腹筋以外にも二の腕の引き締めにも効か...今初めて1週間くらい定期的に継続しているのですが、慣れてきたら大胸筋まで筋肉痛にはならなくなったみたいですね。膝コロでやっているという事もあるんでしょうが、やはり副産物って感じです。目次に戻るスポンサードリンク腹筋ローラーで胸筋が筋肉痛になるのはなぜなのか?https://twitter.com/buru47/status/1116354753242419200https://twitter.com/lovecandy712/status/1114845012301238272腹筋ローラーは腹筋を鍛えるものだとお伝えしましたが、それでも腹筋ローラーで大胸筋が筋肉痛になる方っています。正解は、「大胸筋の筋力が少ないから!」です。確かに、腹筋ローラーをすると大胸筋の上側に結構負荷がかかっているのがわかります。それで筋肉痛になるという事は腹筋ローラーでのトレーニングする体を支えるだけの大胸筋が発達していないという事です。ここでがっかりする必要はありません。腹筋ローラーをして大胸筋が筋肉痛になる方は、腹筋ローラーをしていたらある程度は大胸筋も鍛えられるという事に他ならないからです。一度に腹筋も大胸筋も鍛えられたら、わざわざ大胸筋を鍛える種目をやる手間は省けますよね。大胸筋を鍛えたいなら別の筋トレをすべき!ただし注意してもらいたいので改めてお伝えしますが、腹筋ローラーは大胸筋を鍛えるものではありません!大胸筋を鍛えたいならもっとほかの筋トレをすべきです!例えばベンチプレスが代表的ですが、ダンベルフライ、ワイドプッシュアップでも構いません。腹筋ローラーで大胸筋が筋肉痛になるのが嫌だという方は、間違いなく大胸筋を単体で鍛えた方がいいですよ。先ほどお伝えした種目のほうが圧倒的に大胸筋を鍛えられるので、腹筋ローラーの前後にやってみてください!目次に戻るスポンサードリンクこんな腹筋ローラーなら大胸筋がガッツリ鍛えられる!腹筋ローラーと似た胸筋ローラーというものがあります。この胸筋ローラーだと、ダイレクトに胸筋を鍛えることができます。形とかやり方を見ても完全に腹筋ローラーの胸筋版ですので、結構キツイと思いますよ。「ダブルアブローラー」や「ダブルローラー」って名前でいろんなメーカーから出ていますね。Amazon調べ)口コミを見るAmazonで探す楽天市場で探すYahooショッピングで探すポチップこうやって使うう代物みたいですね。こんな感じで使うみたいですね。動きとしてはバタフライマシーンに似てますね。こんな感じのマシンです。腕を広げて閉じる動作なので、胸筋ローラーとの動きは似ているので、胸筋ローラーもかなり大胸筋に効きますよね。このダブルアブローラーでしたら、腹筋を鍛える時にはまっすぐ伸ばせばOKですし、胸襟を鍛える時には腕を横に広げるといいので、どちらも鍛えられますね!気になる点としては、バランス取るのが難しいかもしれませんね。いう事は同時に体幹も鍛えられるじゃないですか!意外といい事ずくめなローラーなのかもしれません。腹筋を鍛えるオススメの器具をよく聞かれるので言っておきます。○アブローラー(腹筋ローラー)○モンスターローラー(胸筋ローラーだけど、腹筋ローラーと同じように使える)○ローリングマッチョ※俺はローリングマッチョ持ってません。2018機会があったら買ってやってみたいな~とひっそり思ってます。今んとこ、ベンチプレスやワイドプッシュアップで大胸筋は事足りてますが、家の事が忙しくなってくるとジムに行く時間も難しいってなってきたら考えます!あとは、フローリングの床で直置きでやると床が傷ついてしまうかもしれませんから気を付けてくださいね。床にはマットを敷いてやるようにしてみてください。マットについてはこちらの記事をご覧ください。腹筋ローラーのマット!膝が痛い・床が傷つくなら代用品でも使うべし!腹筋ローラーにマットを使うべし!膝が痛い・床が傷つく心配がクリアに!腹筋ローラーで膝が痛いってなるとトレーニングどころじゃないですよね。それに床に傷がついてしまったらって思うとちょっと気になります。なるとやっぱりマットって大事です!じゃあ、どんなマットがいいのか、自宅にあるものでも代用できるのかなどお伝えしていきます!...目次に戻るまとめもともと腹筋ローラーは胸筋を鍛えるものではありません。腹筋ローラーをしていると胸筋にも力が入ります。大胸筋があまり鍛えられていない方なんかは腹筋ローラーをしていると、おまけみたいな感じで大胸筋が鍛えられるのでラッキーですね。あと、ダブルアブローラーを使えば、横に開くやり方だと大胸筋をガッツリ鍛えられます。この腹筋ローラーだと腹筋も、大胸筋もやり方を変えたら鍛えられるから一石二鳥みたいな感じですので、お得ですね。思うのは当然だと思います。それ、やり方が間違っているかもしれません。IT(ドゥーイット)初心者や女性でも腹筋ローラーをやりたい!できるようになりたい!と思うのはごく自然の事ですよね。IT(ドゥーイット)腹筋ローラーのスタートである膝コロですが、やり方を知らないと実はあまり腹筋に効きません。体づくり×サラリーマン×ブログタカヒロ8キロのダイエットに成功した自動車部品メーカーの営業マン!野球歴11年・格闘技歴13年・筋トレ歴3年。IT(ドゥーイット)お腹周りが気になるかもそう感じたらまずこの記事をご覧くださいこちらをクリックお腹の肉が気になる・・・そんな時に見る記事ここをタップ。