Goodsプライバシーポリシースポーツニュージェネとか、またまた卓球とか。お年?とか、SUPその2とか。大阪カレーとか、ラケット購入!とか。ご購入!とか、SUPとか。ゴミ?とか、試合デビューとか。つけめんとか、テニスをしよう!(ビーチでね)その2とか。どんべえとか、テニスをしよう!(ビーチでね)とか。桜とか、新兵器投入!とか。asakusaとか、次の展開は?とか。職業体験とか、新スポーツ体験とか。OPENに寄り道とか。TUDORとか、SPORTECとか。itこの記事のタイトルとURLをコピーする実は密かに減量中なのだ。書いてしまったら密かじゃないが。不摂生がたたってか、2月頃は人生最重量を記録していた。暴飲暴食はやっぱり太る。何軒もはしごした挙句、〆にラーメン屋なんて生活してたら太らないわけがないし、何より体に悪い。AllstarClassicもあるし、ケガや故障も怖い。体を絞り込まなければと思ったのだ。「何とか減量法」みたいな本を読んだりするのは面倒だ。シンプルに、カロリー摂取量と消費量の単純な足し引き算で考えることにした。カロリー摂取量が勝れば太るし、消費量が勝れば痩せる。毎朝のトレーニングは欠かさず続けている。マシンでウエイトトレーニング~カーディオマシンで30分走っている。それでも痩せないということは、それ以上にカロリーを摂取しているということなんだろう。トレーニング量を増やすか、食事を減らせば良いということ。当たり前といえば当たり前なのだが、それだけの話なのだ。いえ、いちいち食べるものを記録したり、カロリー計算するのは面倒だ。大体、ワタクシがそんなマメなことを続けられるわけが無い。いうことで、アバウトダイエットである。・トレーニングの負荷を若干上げる。走るスピードを若干上げ、時間を25分から35分に延長した。・食事をする際に、一瞬でもカロリーのことを頭に浮かべる。食べたいものをガマンし過ぎない。一瞬考えるだけで無用に高カロリーなものに走らなくなった。・お酒を飲みながら、食べ過ぎない。楽しいと飲むのも食べるのもペースが上がってしまい、ついつい食べ物を口に運んでしまう。これを極力セーブする。・何かを食べようとする時、自問自答する。本当に今、これを食べたいのか?お腹が空いているのか?と、まず考えてから、必要なら食べるようにした。ほとんどの場合、食事以外は食べる必要が無いことに気付いた。・残すことに罪悪感を持たない。自分で量が調節出来るものは、少なめに取る。出来ないものは、途中で満腹になったら残す。失礼にならないようにシチュエーションは考える。・カロリー摂取が勝っているなと思ったら、消費する。・毎日決まった時間に、決まった体重計に乗る。ワタクシの場合、スポーツクラブの体重計である。毎日同じシチュエーションで測定するから覚えておけるので。四六時中考えていると疲れるので、あくまで緩やかに意識下に置く感じだ。大事なのは、「適当に」ってことだ。そんなことをしつつ5週間。5キロ弱、体重が落ちた。「適当に」という気持ちだったので、焦りはなかった。太るか痩せるかのラインのどっちに足を踏み入れるかそれだけの話なんだなって気がした。目標の折り返し点はクリア。出来れば、あと4キロ落としたい。AllstarClassicの練習も増えるから、何とかなるような気がする。スタミナが落ちないようにだけ気をつけよう。映画おかえりとか、新兵器とか。特集記事お店2024.11.06サウナとか、いざ兵庫へ!とか。テニス2024.11.05王座決勝とか、またやっちまったとか。テニス2024.11.04Cocoさんとか、熱いぜ!有明とか。仕事2024.11.02貴史とか、メガネとか。テニス2024.11.01工事始まりましたとか、固まらないとか。スポーツ2024.10.31ニュージェネとか、またまた卓球とか。トラックバックこの記事へのコメントはありません。トラックバックURLこの記事へのトラックバックはありません。最近の記事サウナとか、いざ兵庫へ!とか。2024.11.6王座決勝とか、またやっちまったとか。2024.11.5Cocoさんとか、熱いぜ!有明とか。2024.11.42024.11.06サウナとか、いざ兵庫へ!とか。2024.11.05王座決勝とか、またやっちまったとか。2024.11.04Cocoさんとか、熱いぜ!有明とか。2024.11.02貴史とか、メガネとか。2024.11.01工事始まりましたとか、固まらないとか。2024.10.31ニュージェネとか、またまた卓球とか。2024.10.30勝手に全日本とか、直前練習とか。Goodsプライバシーポリシ。