全部で7種類の筋トレを次々とやっていき、全部で30分で仕上げています。広背筋だけに集中して追い込んでいく様子を実際に行っている順番にご紹介します。懸垂(プルアップ)のやり方動画やコツ・種類!初心者が行うおすすめ回数は?広背筋を鍛える懸垂(プルアップ)の正しいやり方や間違ったフォームまで動画で解説します。プルアップマシンを使ってウォームアップからやる方法も。■背中を鍛える・広背筋ラットプルダウンのやり方と種類を動画でチェック!間違ったフォームとは!今回は、広背筋を鍛えるラットプルダウンに注目していきます。ラットプルダウンでやってしまいがちなのは、やり方やフォームが間違ったまま正しいと思い込んでトレーニングしている例です。懸垂(プルアップ・チンアップ)の効果の違いや回数を増やすコツとは懸垂は上半身を鍛える最高のトレーニングです。重量も増やす必要がなく簡単な動作ではありますが、難易度が高いことはご存知の通りかと思います。Rowing)とは、スミスマシンを使用しバーを引き上げる動作で広背筋を鍛えるトレーニングです。Down)とは、ケーブルマシンを利用して行うラットプルダウンのバリエーションで、広背筋を鍛えるトレーニングです。Deadlift)とは、腰や背中を中心に全身を鍛えられるデッドリフトのバリエーションで、ケーブルマシンを利用して行います。Rowing)とは、ケーブルマシンを使用して行うベントオーバーローイングで背中を鍛えるトレーニングです。ケーブルマシンはマシンとはいえ、かなり自由度が高いマシンです。Deadlift)とは、スミスマシンを利用して行うデッドリフトのバリエーションのひとつです。マシンで行うため、動作のスピードが制限されるので高重量で行うことはかなり大変です。