2020.05.22カーフを鍛えるカーフレイズを紹介します。目次トレーニングの方法と順序ワンポイントアドバイストレーニングの方法と順序1マシンのパッドに肩をあてる。2足を肩幅に開き、母指球に荷重させて立つ。3腰を反りすぎないように体を真っ直ぐに保ちながら、踵を上げる。4カーフをストレッチしながら元の位置に戻す。51~4を10回程度3~4セット繰り返す。ワンポイントアドバイス1カーフへの刺激が弱い場合は、2段モーションで踵を上げるとカーフへの収縮が強くなる。2カーフレイズは重い重量を扱うので、腰を反りすぎると腰を痛めるので、腰は反りすぎないようにする。JACK関連記事プルダウン広背筋上部トレのコツさて、広背筋中部のラットプルダウンですが、私はウエサカ製のストレートバーでトレーニングしています。バーベルスクワットでの中殿筋の使い方と腹圧のかけ方レッグエクステンションとレッグカールは、日に日に筋力が回復してきています。フォームも絶頂期の2か月前に戻りつつあり、とても気分よくトレできます。三角筋中部を鍛えるマシン・サイドレイズを紹介します。マシンハムストリングス_レッグカールハムストリングスを鍛えるレッグカールを紹介します。バーベル下半身_バーベル・スクワット下半身全体を鍛えるバーベル・スクワットを紹介します。バーベルスクワットで腹圧をかけるタイミングめちゃくちゃヘタレモードでも、何とか10レップこなせたのは、しっかり腹圧をかけれたことにあると思います。これは大きな発見です。中殿筋_ヒップアブダクターようやく自粛期間終了ホームマシン人気記事A-wearで背中トレ2021.07.12マックスグリップでチンニング2021.01.182021.01.18広背筋下部_バーベル・リバースローイング2020.04.092021.02.01上腕三頭筋_ワンハンド・ダンベル・フレンチプレス2020.03.142021.02.01広背筋_ミッド・ラットプルダウン2020.03.202021.02.01新着記事やっぱり、筋トレ大事です。人気記事A-wearで背中トレ2021.07.12マックスグリップでチンニング2021.01.182021.01.18広背筋下部_バーベル・リバースローイング2020.04.092021.02.01上腕三頭筋_ワンハンド・ダンベル・フレンチプレス2020.03.142021.02.01広背筋_ミッド・ラットプルダウン2020.03.202021.02.01新着記事やっぱり、筋トレ大事です。タイトルとURLをコピーしました。