生きづらさわ感じているあなたに心の中に「今のままでいいんだ」と思えるように、と望んでいます。*************************************何か頼まれて断れず断れなかったことを後悔するだけでなく・やることが増えて疲れる・疲れ果てできなくなったり・それ自体がプレッシャーになったりで自分が辛かったり、辛くなったりした経験ありませんか?こんな経験をすると断れる勇気がほしいと思ったことあると思います。一方で断らないで引き受けることをモットーにしている方もいらっしゃいます。依頼した人からも信用を得られます。断らないこれで辛くなければ全然OKです。断れない場合は少し話が違って来ます。断れない...のは断りたいけど...色々な理由で断れない。その理由として・断ると、どう思われるのかわからないから怖い。・出来ない人、と思われるのが嫌。・人に合わせるのが癖。・そもそも断る勇気が無い。断れない基準が自分ではなく相手になっていて自分の気持ちや状況などではなく相手のそれを考えてしまいます。断れない理由の基準が自分ではないというところが辛くなる原因です。断れないことが身についているんですね。あることをすると断る勇気を持つきっかけとすることができます。その前に断われないことで一番の問題はそれで自分自身が辛くなってしまうこと辛くなっても誰にもそれを言えなかったりして溜め込んで溜め込んで自分っていったい何なんだろうという気持ちになっててだんだん疲れてきて元気をなくしてしまうそしてやっぱり断われば良かったとなってしまうことです。断れないなんで断れないんだろうとか思い出して後悔したり自分を責めたりでさらに辛くなっていきます。なりたく無いですよね。したら断れる勇気を持てるのでしょうか?一つの例を紹介します。断られた経験があると思います。その時のあなたの気持ちを書き出して見てほしいです。相手の方が断る時の理由も話して下さる方が多いと思いますがそのこともあわせて書き出してみて下さい。ここにあなたが断りたいときの話し方のヒントがありますし相手の方が感じるであろう気持ちも分かると思います。自分で書き出してみて納得していただきたいです。納得できたら次には断る勇気を持つきっかけとなると思いませんか?一度でも試していただけると感じていただけると思います。納得して行動するとその結果を受け止めやくもなります。チャレンジしてみてほしいです。・そんなこと言ってもやっぱり断れない・他の勇気を持てる方法があったら知りたいなどのようなお気持ちをお持ちの方は一度お試しカウンセリング受けて見ませんか?お試しカウンセリングのお申込みはこのバナーをクリックしてください※このバナーをクリックしてもすぐには予約にはなりません。バナーをクリック後でもキャンセルできるので、ご安心ください。申し込み後でもキャンセルはできますので安心して予約してください。コメント欄に「お試しカウンセリング希望」と書いてくださいね。お試しカウンセリングのご案内は下記バナーをクリックしてご覧になってくださいね。お試しカウンセリングではどんなことをしてるのかなどを紹介しています。対面でのカウンセリングは抵抗がある、という方は無料のメール講座もあります。下記バナーをクリックしてくださいね。※このバナーもクリックしただけでは申し込みにはなりません。クリック後でもキャンセルできますし、お申込み後無料メール講座を読んでる途中いつでもキャンセルできます。ブログの内容やカウンセリングについその他疑問質問等ありましたらいつでもお気軽にお問合せ下さい。お問合せは下記バナーをクリックするとお問合せのフォームがでます。そこにお問合せ内容をお書きいただきお問合せをお願いいたします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイトはい、私をあなたのメーリングリストに追加してください。休職中に認知行動療法を知るうつを克服し復職し、休職前の業務もできるようになれました。実際のカウンセリングで使用しているツールを用いています。気分を楽にするヒントも。