ほかLIFESTYLE2013.11.12産婦人科医&助産師がプレママの悩みに答えます!はじめての妊婦ライフは体の変化に戸惑ったり、今まで普通にしてきたことも「これって大丈夫なの?」と不安になりがち。センターの笠井医師と赤山助産師に詳しく教えていただきました。自分の“ベスト体重”を知り、食事と運動でコントロール昔から「妊娠中は赤ちゃんの分も食べる」と言われたりしますが、それは間違いです。妊娠糖尿病を招いたり、子宮や産道に脂肪がつきすぎて難産になってしまう恐れがあるため、妊娠中の体重コントロールはとても大切です。そのためには、栄養バランスのとれた食事を1日3回きちんととること、甘いものや脂っこいものを控え、暴飲暴食をしないことです。塩分のとりすぎは妊娠高血圧症候群の原因になるため、ダシでしっかり味付けをして塩や醤油を少なめにしたり、できるだけ外食は控えるなど意識して気をつけましょう。妊娠中だからと家でじっとしているのではなく適度な運動をすることも大事。妊娠中の水泳、ヨガ、エアロビクス、ウオーキングなどは、切迫流産・早産などの恐れがなく医師の許可があれば積極的にやりましょう。自転車はあまりおすすめしません。妊娠中は注意力が散漫になりやすいので、バランスを崩して転倒したら大変。妊娠がわかったら自転車に乗るのはなるべくやめましょう。ALFEE“今だから語れる”50周年の20大ニュースCULTURE2024.10.30木村柾哉が「3年前よりも今の方が本音を言い合えるようになった」と語るINIの現在地CULTURE2024.11.3マックでもモスバーガーでもない...味部門で唯一の星5だった「月見バーガー」は?《月見メニュー21種類食べ比べ》GOURMET2024.11.3最初は泣いてばかり。今は、自分を誰かと比べることもなくなった。光浦靖子がカナダで学んだことCULTURE2024.10.12「1年で10キロ減。HEALTH2024.10.25ジャンプ作品なのに表紙が“花一輪”。担当が「編集部に衝撃が走った」と語る、マンガ『夏の終点』作者の素顔は?CULTURE2024.10.26【長野県・2024年版】秋の絶景・風物詩10選。クルーズ、鉄道、ホテルの旅。ホテル&ヴィラズで気分最高な休日をTRIP2024.10.15絶景ローカル線で北海道のんびり旅。USCREAメールマガジンでは、編集部選りすぐりの読者プレゼントやアンケートの募集、最新号の特集など、お得な情報をお届けします。サービスが、著作権者からコンテンツ使用許諾を得た正規版配信サービスであることを示す登録商標(登録番号6091713号)です。