JACKホーム周辺グッズのご紹介マシンプルダウンラットプルバーでのトレーニングのコツまず、肩を中立(羽の上に肩を乗っける)にセットします。肩を固定したまま、肘を90度に曲げた状態の手幅でバーを握ります。2020.10.23プルダウンマシン背中マシン脚トレでも効果あり!肩を中立にセット本日は脚トレの時も方を中立にセットして上半身の力をうまく使いながらやってみようと思います。2020.10.09マシン脚マシンマシーン・リアレイズのコツは水平チョップ?!肩トレの仕上げは、マシーン・リアレイズです。三角筋後部をターゲットにしていますが、菱形筋を使って肩甲骨をしっかり内転させることもとても重要です。2020.09.17マシン肩マシンマシーン・ディップスのコツは掌にあり!上腕三頭筋は効かせやすい。重い重量に飛びつくのではなく、「重量とレップはタダの数字」の考え方を徹底し、ゆっくりと丁寧な動作で追い込むことが重要であることは、何度も繰り返しお伝えしています。2020.09.14マシン腕プルダウン広背筋上部トレのコツさて、広背筋中部のラットプルダウンですが、私はウエサカ製のストレートバーでトレーニングしています。と3分割し、それぞれ違うやり方でラットプルダウンをしていますが、左肩を痛めているため、広背筋上部のラットプルダウンは軽めで行っています。2020.08.14プルダウンマシン背中マシンレッグプレスの最適重量は追い込める重量レッグプレスをめちゃくちゃ重い重量でやっている人はたくさんいます。見ても、思いスクワットができそうにない人が凄い重量でレッグプレスをしていることも多々あります。2020.08.07マシン脚マシン上腕三頭筋のゆっくりは「正解」その11種目のリバースプッシュダウンでしっかり三頭筋がパンプし、私の繊細な肘関節もしっかり温まりました。2020.07.24マシン腕ダンベル上腕三頭筋をうまく刺激するまるまる2か月以上開くという緊急事態のため、負荷は65~70RMの70%ぐらいに設定します。筋力の落ち具合によっては、思い切って負荷を下げてトレします。2020.07.06ダンベルダンベルプレスマシン腕バーベルスクワット探求トレ再開後、2回目の脚トレです。本日も、およそ30分後に強敵スクワットが立ちはだかっています。次のページ123ホームマシン人気記事A-wearで背中トレ2021.07.12マックスグリップでチンニング2021.01.182021.01.18広背筋下部_バーベル・リバースローイング2020.04.092021.02.01上腕三頭筋_ワンハンド・ダンベル・フレンチプレス2020.03.142021.02.01広背筋_ミッド・ラットプルダウン2020.03.202021.02.01新着記事やっぱり、筋トレ大事です。人気記事A-wearで背中トレ2021.07.12マックスグリップでチンニング2021.01.182021.01.18広背筋下部_バーベル・リバースローイング2020.04.092021.02.01上腕三頭筋_ワンハンド・ダンベル・フレンチプレス2020.03.142021.02.01広背筋_ミッド・ラットプルダウン2020.03.202021.02.01新着記事やっぱり、筋トレ大事です。タイトルとURLをコピーしました。