季節の変わり目は、冬から春にかけての2月から3月、春から夏にかけての5月から6月、夏から秋にかけての8月から9月、秋から冬にかけての11月から12月に起こる。体調を崩しやすい時期は、昼と夜の気温差や月平均の気温の寒暖差が大きくなる3~4月、6~7月、9~11月頃である。季節の変わり目の目安は、立春から88日目の4月17日から5月5日である。季節の変わり目には、朝晩の寒暖差が5度以上がひとつの目安である。季節の変わり目に起こりやすい不調を防ぐために、交感神経のバランスを保つ対策が必要である。