ともよ(管理栄養士)医療監修:株式会社とらうべ新しい年を迎えて心機一転。「今年はもっと健康的な生活を送ろう!」そう決意した方もいるかもしれません。先日あるTV番組で「ベジタリアンだから健康だ」という話題がありました。ベジタリアンと言えば、肉や魚などを食べない食生活。それは本当に健康的なのでしょうか?ご一緒に詳しく見ていきましょう。ベジタリアンにも種類があるベジタリアン(vegetarian)という言葉は、「健全な、新鮮な、元気のある」という意味のラテン語「vegetus」に由来するとされています。日本語では菜食主義(菜食主義者)と呼ばれます。ベジタリアンの定義は流動的です。尊厳のほかに、環境問題や食料問題といった地球環境保全や途上国援助など、さまざまな理由で実践されています。ここでは、食事内容から主要なベジタリアンを分類してみましょう。ラクト・オボ・ベジタリアン(乳卵菜食)植物性食品と乳製品・卵を食べる。ラクト・ベジタリアン(乳菜食)植物性食品に加えて乳・乳製品などを食べる。ヴィーガン、ピュア・ベジタリアン、ダイエタリー・ヴィーガン植物性食品のみの食事をする。ベジタリアン=健康とは限らない?健康や美容に関する不調を機に、ベジタリアン生活を始める人が多くいます。食事は身体の状態に大きく関わるため、「不調を起こす偏った元の食生活を見直す」という点では大変有意義で、不調の改善にもつながる可能性はあります。健康的な身体は、五大栄養素と呼ばれる「炭水化物」「タンパク質」「脂質」「ビタミン」「ミネラル」をバランスよく摂ることで保たれます。いずれかの栄養素に過不足がある食事は、健康的とは言えません。これはベジタリアンであるか否かにかかわらず言えることです。昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。このような経験、どなたも一度はあるでしょう。婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。妊娠中はお腹の赤ちゃんのためにしっかりと栄養を摂りたいもの。フルーツは健康や美容によい栄養素を摂取できる食品として、私たちの食生活に浸透しています。ミルク」の国内での販売が解禁されました。「乳酸菌」に期待される健康効果から、数多くの関連食品が出回り市場規模は年々拡大しています。