【9月分】こんにちは!いつも当館をご利用いただきまして誠にありがとうございます。毎月大して変わり映えのしない画像で申し訳ないです。一応0.5キロマイナスではありますね。気分を入れ替えて今月からダイエット、少し本腰入れようかと思っております。それで先日教室の生徒さんから「ダイエットの方法」を載せてよーとのお話をいただきましたので、この夏、私が気をつけていた事について長文になってしまいますがお話してみますね。夏場は心身共にいつもより余裕がないので手間暇かからない内容にして現状維持できれば上出来って考えてました。プラスしてダイエットしすぎて身体が弱くなってしまっては本末転倒、このご時世死活問題です。ダイエットを頑張りすぎず、且つ体力や免疫力を落とさないように気をつけていました。私の頭の中では......免疫力上げたいよね。そのためには代謝をあげたら良いよね。代謝があがると......多分ゆっくり少しずつダイエットも進むよね。腸内環境を整える(いわゆる「腸活」)腸内環境が良いと代謝も免疫もあがります。便秘や下痢などをしないように食物繊維や発酵食品をしっかりとっていました。糖質の摂取量を考える。以前よりかは糖質摂取量は減らしていると思います。個人的にはお腹が極端に空いたり満腹で眠くなったりなどの体調変化が起きにくく仕事中が楽なので割と気にいってます。副産物として糖質制限してたらついでに「グルテン」の摂取量も抑えられたので更に体調良い気がしますね。平熱をあげられないかなぁと色々試しています。平熱があがると代謝も免疫もあがると言われています。このご時世平熱が高いと「感染者」に誤解されやすいと言う問題もありますけどね。平熱をあげるには・生活強度を上げる(運動など)・身体を冷やさず温める・風呂などと言った感じなのですが、夏は難しいですね。私は寝起きに白湯を飲んでます。体内のph(ペーハー)に気をつける。体育施設のブログにも関わらず「運動」の話が出てこないダイエット話。phとかいよいよおかしな事を言い始めた感が否めませんね。phってのは水中の水素イオン濃度を表す数値です。「皮膚表面は弱酸性」なんかでphが使われてます。ちなみに当館プールでも毎朝phの値を計って水質管理をしておりました。「身体が酸化する(錆びる)と老化が早まる」との事。逆に言えば身体を酸化しないように気をつければ老化も防げる(アンチエイジング)し体内が活性化して代謝も免疫もあがるって事です。そんな訳で抗酸化作用のあるビタミンCやビタミンEは昔から美容のビタミンとして女性に人気だったりしますね。残念ながら比較的簡単に体内は酸化してしまうらしいですね。運動や疲労などの影響も大きいようです。酸化させないってのはかなり難しいと私は感じました。ここまでおさらいすると酸化って事は体内が酸性に傾いているってことです。ちなみに酸性の反対ってご存知ですか?そうですね「アルカリ性」です。実際私はどうしたかと言うと酸化を防ぐのは難しいから体内を定期的に「アルカリ性」に傾けてしまえば良いって事で。一日に1-3回程体内をアルカリ性に意識して傾けるようにしていました(=酸性になるのを防いでいました)具体的には「酢」が簡単でした。「酢」は酸性ですが、体内に入るとアルカリ性に変性すると言った特徴を持ちます。一日数回酢を飲んで体内phを調整しています。お湯割りだとムセるので、「リンゴ酢の炭酸割」が私は美味しくいただけましたね。してておすすめですよー。そのままだと歯がとけやすくなる(口の中ではまだ酸性なので)ので酢を飲んだ後はうがいなどで口腔内を中和する事を忘れずに!長文になってしまって申し訳ありません。ここまで頑張って読んでいただいた方、ありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。