Lunge)とは、片足を大きく前か後ろに出して腰を落とす動作のランジを、スミスマシンを使用して下半身全般を鍛えるトレーニングです。Squat)とは、スクワットより足の幅を広げて(ワイドスタイルで)行うスクワットです。通常のスクワットは肩幅程度に足を開いて行いますが、ワイドスクワットは肩幅の1.5倍程度に広げて行います。Kick)とは、四つん這いの体勢から片足を曲げたまま上げて行うドンキーキックで、ケーブルマシンで負荷をかけてさらに大臀筋に効かせるトレーニングです。Thrust)とは、バーベルを太もものつけ根あたりに乗せて背中をベンチに固定し、お尻を上下させる動作で大臀筋とハムストリングを鍛えるトレーニングです。Kick)とは、床に両手と両ひざをついた四つん這いの体勢で、曲げたままの足を上にキックするように上げる動作でお尻に効果を出すトレーニングです。Through)とは、ケーブルマシンの張力を利用してお尻(大臀筋)と腰(脊柱起立筋)を鍛えるトレーニングです。Squat)とは、ケーブルマシンの張力を利用してお尻(大臀筋)に強い刺激を与えてヒップを鍛えるトレーニングです。ケーブルマシンにフィットネスロープをつけて、ロープを握って行います。【送料無料】フィットネス...2018.02.11【女性向け筋トレ】ヒップアップ【女性向け筋トレ】巻き肩・猫背・姿勢の改善【女性向け筋トレ】脚のシェイプアップ【女性向け筋トレ】ヒップアップスクワットの効果的なやり方や呼吸法!女性で太ももに効く回数も紹介スクワット(Squat)とは、筋トレの中で一番メジャーなトレーニングであり、下半身を鍛える代表トレーニングです。Extension)とは、ケーブルマシンを使い負荷重量をかけて行うヒップエクステンションです。Thrust)とは、ベンチに上半身を乗せて固定した状態でダンベルで負荷をかけながらお尻を上下させて行う、女性向けのヒップアップのトレーニングです。