免疫力アップ免疫力アップ2023.02.07スタッフブログこんにちは!アイトライ武蔵浦和センタースタッフの渡邊です。早いものでもう2月になりましたが、みなさんいかがお過ごしでしょうか?まだまだ寒さが続くようですが、体温が下がることで免疫細胞の働きが低下し免疫機能が下がります。冬はからだが冷えやすく、体温が下がりやすくなります。そこで大切なのがバランスの良い食事はもちろん、運動も大切です。運動はメンタルにも良く、運動をすることでセロトニン(幸せホルモン)の分泌が増え、不安行動やうつ症状が軽減されることがわかっています。どの運動も、運動を始めて5分後くらいからセロトニン濃度が高まり、20~30分でピークに達します。私は2年ほど前から縄跳びとビリーズブートキャ〇プをほぼ毎日行っていますが、やり遂げた後の達成感といったら素晴らしいです。ビリーズブートキャ〇プは、有酸素運動と筋トレ両方を行うので、ボディメイクの効果も抜群です。毎日基本プログラムと応用プログラムをバンド(負荷)ありで行っていますが、これらのプログラムは約55分間の構成となっています。性別や体重にもよりますが、こちらのプログラムを1本フルで行ったところ、消費カロリーは400~500kcal前後です。食事も気を付けていれば、確実に減量できます。́;ω;`)私もこれからも続けていきたいです..と言いたいところですが!なんと、いつもお世話になっていたYouTubeで動画が観れなくなってしまったので、気軽にできなくなってしまいました。泣なので現在代わりの運動を模索しておりますが、キックボクシングを始めてみたいと思います。免疫力アップで健康で過ごしましょう(^_^)vアイトライ武蔵浦和センターでは体調管理に役立つ講座や就活対策、イベントなど様々な講座を行っています。参加ももちろんOK!お気軽に見学・体験にお越しください!また、アイトライ武蔵浦和センターの公式ホームページではより詳細な情報を掲載しております。そちらも合わせてご覧ください!※アイトライ武蔵浦和センターでは現在在宅支援を行っております。感染症予防を徹底しながら、見学・体験も受け付けております。お気軽にお問い合わせください。アイトライ武蔵浦和センター.。