いかがでしたでしょうか?赤ちゃんが欲しいと思ったとき●基礎体温を測り、排卵日をチェックする●産婦人科で診てもらうもちろんこれらのことも大切ですが、毎日の体を作る「食」を見直すことも、とても大切なことです。簡単レシピを段取り術も交えながら、ご紹介いたします。作り方1玉ねぎは薄く切る。トマトは一口大にざく切り、大葉は千切りにする。2鍋に玉ねぎと牛薄切り肉、しょうゆ、酒、みりん、砂糖を入れフタをして3分煮る。3煮ている間に、ブロッコリーを食べやすい大きさに切り耐熱容器に入れ、めんつゆをかけラップをして電子レンジで2分加熱したら練り梅と鰹節と和えておく。42にトマトを加えフタをしてさらに2分煮る。5その間に鍋に水、ひじき、千切りにした人参、わかめスープの素を入れ3分煮て器に盛り白ネギを散らす。6器に雑穀ご飯と4を盛り、上から白ゴマと大葉をかざる。3と5をワンプレートに盛り付けたら出来上がり。最初に材料を全て切り、煮ている間に他の調理をすれば無駄なく10分くらいでワンプレート料理が完成♪4つのお皿を全て手作りするのがベスト。忙しくて難しい方は市販の食品に野菜や海藻類などを加えれば栄養価がUP!ザクロちゃんより一言メッセージ食卓がカラフルなのも、栄養バランスが取れている目安だよ!様々な食材を取り入れて、毎日の食事を楽しんでね。わからなくなっている方も多いのではないでしょうか?カロリーはとれていても、代謝を回すビタミン、ミネラルがとれていない「質の悪い食習慣」が今の現代人の特徴です。3大栄養素の割合のバランス。ビタミン、ミネラル、食物繊維がとれる野菜や海藻類、果物などを取り入れることが「中身の詰まった質の良い食事」につながります。妊娠をするために必要な栄養素といえば「葉酸や亜鉛」を思いつく方が多いかと思いますが、栄養素はチームで働いているため、どの栄養素が欠けてもダメで、全ての栄養素をバランスよくとることが必要になります。体のベース作りをするためにも、5大栄養素を毎日摂取することを意識しましょう。と4つのお皿を意識してみましょう。ビタミン、ミネラル毎食そろえることが難しい方は、不足分を1日で補えば問題ありません。健康な体作りは毎日の食習慣からです。自身や家族の体作りのために「食の投資」を毎日積み上げていきましょう。ベース作りをするためにも、5大栄養素を毎日摂取することを意識しましょう。岡田明子)ありがとうございました!今日から始められる「あっこ先生の妊活応援レシピ」はひとまず、全9回で終了です。私たちの「身体」をつくっているのは、私たちが毎日、口にする「食」であることを、これを機会に是非、体感されてくださいね。ほかザクロ屋は、おいしさ・安心・安全にこだわったザクロエキス(ザクロジュース)専門店。本物のザクロエキスで「笑顔」と「健康」を。