昨年のお富士さんマラソン&イヤーエンドハーフで露わになった私の弱点。臀部&ハムストリングが超~軟弱ってことです。上り坂で速攻ピヨピヨになる臀部&ハム。一応、今年に入ってからは“たま~に気まぐれで行う坂練“的なことを取り入れたので、昨年よりは強くなったように感じています。先月のMINATOシティハーフで嫁さんとの差を痛感。MINATOシティのダメージが徐々に回復してきたので12月一発目(12/1)の練習はチョイとペースを意識した・・・30分走👣こんな感じ👀5分15秒/1km前後まではスムーズにペースアップできました。上げられる感じではなかったのですが、寝起き15分後から走り始めた割にはまずまずだったと思う。坂道コース10周(フラット350m~下り200m~フラット50m~上り200mの一周800mのコースで、上りの傾斜は3%程)10周(8km)で臀部&ハムを疲れさせ、+αのフラット5kmはMペースよりちょいと速目のペースを維持。