2019.04.09TweetPocketこんにちは。管理栄養士ママの上野知佐です。新しい生活には慣れてきましたか?今日は長女の入学式で朝からバタバタしていました。味付けもシンプルなのでお子様にもおすすめですよ。50g作り方1.れんこんは粗めのみじん切りにする。2.ごぼうはささがきにする。3.米を研ぎ、しょうゆ、みりんを加えて、水を2合の目盛りまで入れる。4.3にれんこんとごぼうを加える。分泌をUPさせる効果も。ムチン(粘り):胃腸や粘膜の保護。子宮の回復をサポート。れんこんは花粉症にも効果的と言われています!この時期、花粉症で悩む方も多いのでは?1年中変える食材なので、ぜひ毎日の食卓に取り入れてみてくださいね。ママごはん’sポイント母乳の分泌に良いと言われている根菜を使った炊き込みごはんです。れんこんとごぼうが加わることでしっかりと噛んで食べるので、食べ過ぎ防止にも。れんこんは根菜なので、体を温める効果もあります。妊娠中に積極的に摂って欲しい栄養の一つである葉酸をお手軽に食事から摂れるレシピの紹介です。バター炒めにすることで味わいがまろやかになり、食べやすくなっています。ほうれん草は葉酸の他にも鉄分が豊富に含まれているので妊娠中は定期的に食べて欲しい食材です。栄養たっぷりの高野豆腐を使用したレシピの紹介です。鶏ひき肉と混ぜることでヘルシーかつ、栄養もバランス良く摂ることができます。味付けも優しいので、大人だけでなく、お子様にもおすすめです。産後ママごはんカリカリ食感がおいしい!【ちくわじゃガレット】カリカリ食感がおいしいちくわとじゃがいもを使ったガレットのレシピの紹介です。じゃがいもに含まれるビタミンCは熱にも強いため、フライパン調理でも栄養を逃がしません。母乳分泌の促進効果があるため、産後ママさんにおすすめのレシピとなっています。産後ママごはん美肌効果や便秘予防にも!シャキシャキ美味しい♪【れんこんナムル】1年中買うことができる「れんこん」。実はこれからの時期が旬なんです!9月頃から冬にかけてがおいしい時期。れんこんだけで手軽にできる、甘味を感じるナムルの紹介です。免疫力が低下しがちな産後。風邪を引きやすくなったと言う方も多いです。睡眠不足などで疲れやすくなってしまうので、食事で免疫力UPしましょう!ピーマンとにんじんで彩りも良い副菜の紹介です。簡単にできて小腹を満たすことができる妊婦さん向けおやつの紹介です。妊娠中は体重管理が大切なため、糖分の摂り過ぎは厳禁。そのため、今回のレシピではヨーグルトは低脂質のもの、甘味はメープルシロップで調整し、とってもヘルシーです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。入社し、大手メーカーの社員食堂に勤務。けサプリメントの開発業務などに携わる。(2)アーカイブ2020年8月2020年7月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3。