素焼きナッツ今回はこちらをお勧めする理由を紹介していきます!◻︎プロテインとオートミールを使ったマグケーキ減量やダイエット中、ケーキや焼き菓子を食べたくなったことはありませんか?最近コンビニでもかなり美味しそうなケーキが並んでいて、私も見ながら食べたい。思いながら通り過ぎます。アーモンドミルク、オーツミルクなどバナナ(目的や状態に合わせてカロリー調整して入れてください)お好みのトッピング(カロリーには注意)・マグケーキの作り方すごく簡単ですが、もしバナナを使う場合はバナナを潰して上記の材料を混ぜます。バナナを使わない場合はそのままバナナ以外のものを混ぜてください!次に電子レンジで1分半から2分半温めて完成です!様子を見ながらお好みの柔らかさでお召し上がりください!プロテインマグケーキ◼︎ケーキや菓子パンよりなぜこのマグケーキが良いのか普段食べるようなケーキや菓子パンには、脂肪になりやすい脂質がたくさん含まれていたり、血糖値の上昇が急激たであるため脂肪に変わりやすいです。たんぱく質はほとんど含まれておりません。食物繊維はもちろんですが、ビタミンやミネラルも含まれております。ケーキに比べて量も食べることができ、栄養もしっかりと摂取することができます。大きな理由は低脂質なものが多いからです。他の洋菓子やスイーツと比べるとかなり脂質の量が違うため、カロリーも抑えることができます。小豆を使った和菓子は少量ですが、タンパク質が含まれています。小豆はビタミンミネラルが豊富に含まれているため、洋菓子などと比較すると体には優しいおやつになります。お菓子ということには変わりはありません。他の食事で栄養が足りているところにプラスで食べてしまうと、オーバーカロリーになり太る原因にもなります。血糖値が急上昇する高GI値の食べ物になるため、食べ過ぎや他の食事との空き時間が短いと太ってしまったり、余分な栄養になってしまうので注意が必要です。・せんべいなどがございます。その積み重ねが、オーバーカロリーになり痩せない原因の一つのなっているかもしれません。そんな方におすすめなのが、素焼きナッツです。チョコレートや焼き菓子に比べると、栄養価が高く鉄分などの女性に嬉しい栄養が含まれているからです。硬いので咀嚼をして食べている感覚がチョコレートよりもあるのでお勧めです!しかし、ナッツは素焼きと書いているものでないと、油であげていたり異常に塩分を含んでいたりします。素焼きナッツを選んで食べるようにしてください!また、栄養価は高いとはいえ、カロリーが高いので、一気に食べず、小分けにして持ち運ぶなどして、食べ過ぎ防止をお勧めします!まとめここまで読んでいただきありがとうございます!今回は3つの減量やダイエット中の甘いものについて紹介していきました。最近はたくさんの甘いものとして食べられるヘルシーなものや工夫レシピがたくさんSNSにも上がっています。ジャンクな洋菓子やスイーツ、菓子パンを食べるより食事をコントロールしながら、減量やダイエットで食べることができる甘いものに置き換えると同じカロリー内で量も多く食べることができ、体に必要な栄養も補給することができます!私は、現役でビキニ選手として世界で活躍できる選手を目指しながら活動していますが甘いものは食べたくなります。オフシーズンはうまく取り入れつつ、今年の課題である体重の維持に向き合っていきます。