実際に不安な感情を味わって、その世界に浸りきっている状態もそうです。思い込みという幻想に囚われていることが見えてきます。「ただ、1人の時間を過ごしている。」という事実があるだけだったりしませんか?孤独から不安に移行させるのは、思考パターン。不安を引き起こす要因になっています。火に油を注ぐ、思考パターンが原因になっています。ここまで理解できると、その状態を客観視できるようになり、そんな苦しい状態から、一歩下がった場所から自分を眺めることができるようになります。このことは、苦しみから抜け出すための第一歩です。苦しい状態を感じている自分から距離をとって眺めること。問題点ばかりでなく、良い部分も眺めることが出来るようになったりして、視野が広がります。これは、自分に対する解釈を変えていくためにとても大切なことです。瞑想は、自己への気づきや客観視を促す良い方法です。自分の状態を客観視することができるようになります。気分を切り替えるきっかけを作ってくれます。囚われと言う幻想から抜け出すことができるようになっていきます。長い間培ってきた思考を切り替えられるようになるには、やはり、長い時間かけて練習を継続していく必要があります。良かったら覗いて見て下さいね。なったら幸せなのかを想像してみるもしも、現状が望ましい状況でないと感じているようなら、どうなったら幸せなのかを具体的に想像してみるのも良い方法だと思います。幸せな気分を感じてみる。本当に望んでいる状況が具体的に想像できると、そこにたどり着くための方法を考えていく事が出来るようになります。自分を幸せにするための大切な要素です。一緒においしいレストランで食事をすること。具体的に想像してみる。実際にそんな友人がいなかったとしても、どんな場所なら同じ趣味の人に会えるかを探してみたり、実際に行動に移してみることができるようになります。会話を楽しめたりします。意外と楽しいかもしれません。怖さの陰に、実は楽しいことが隠れていたり、そういうことはあります。日常を変えるには、普段と違う行動をすることが欠かせません。抵抗を感じるのは普通のことです。普通の心理だからです。それでも、一歩を踏み出すかが人生の分岐点になったりします。それでも、なかなか不安感から抜け出せない時は体の状態を見直す。体に原因がある場合もあります。必要なことだったりします。下記のようなことに当てはまっていませんか?〇砂糖をとり過ぎていませんか?甘いものは、血糖値を乱高下させて不安感を感じさせやすくします。不安定な気分に変化が出てくることは大いにあります。〇貧血ではありませんか?貧血も、不安感をもたらす要因になります。女性は月経で貧血になりやすいので、注意が必要です。顎下に吹き出物ができたりすることもあります。サプリメントや鉄の調理器具などを使用するのも良い方法です。〇腸の調子が悪くありませんか?脳の状態と腸は密接に関係しています。腸が荒れていると、心も乱れやすくなります。水分摂取量や食事内容を見直すことも大切です。〇睡眠は取れていますか?睡眠不足は、気持ちを不安定にすることがあります。眠りやすいように、寝る前の習慣を見直してみると良さそうです。入浴後、体が冷めるタイミングにお布団に入るなどしてみるのもおススメです。〇外に出ていますか?外に出て散歩すると、日光を浴びることができます。日光を浴びることは、自律神経を整え、ホルモンの分泌を促したりする役目もあります。気分も切り替わって健康を保ちやすくなりますよ。気持ちを安定させるセロトニンの分泌を促すと言われています。足踏み運動をしたりするのもおススメです。素敵な時間をより多く過ごせますように・・!!最後までお読みくださいまして、ありがとうございました。はじまりは、、1つなのですね。役...記事を読む行動するとき、学ぶとき。こんにちは、hanaです。...記事を読む今、自分軸を創りやすい時代がきている。こんにちは、hanaです。ぶっ飛んだタイトルになりました。今日は、タイトル通りぶっ飛んだ感じの内容なので...記事を読む「北朝鮮のミサイルはなぜ日本に落ちないのか」を読んでみた。こんにちは、hanaです。北朝鮮のミサイルの話の続きです。あの、ちょっと怪しげで怖い感じの番組です。...記事を読む水出し緑茶が美味しい季節です!こんにちは、hanaです。私にも、プライドが傷ついて辛かった時期がありました。仕事を始めた頃は、分からない事だらけ...記事を読むどの情報を取り入れるかを吟味することの大切さこんにちは、hanaです。真面目な話...記事を読む不安や恐怖に囚われてしまう時には。こんにちは、hanaです。今日は、富士山が綺麗に見えて嬉しかったです。年始から様々な...記事を読むコロナで倦怠感がひどかった。宇宙のエネルギー調整。龍神様が集う会に参加してみた。ひと息つける秘境の地の話。縁側で心静かに宇宙とつながる.。