DOCTOP配信コンテンツ「逆流性食道炎」と診断された際にやってはいけないことはご存知ですか?「逆流性食道炎」と診断された際にやってはいけないことはご存知ですか?公開日:2024/09/18朝起きた時に胃のムカつきを感じたり、食後の胃もたれなどで気持ち悪くなったりなどしませんか?胃から食道あたりに起こる不快感は、逆流性食道炎という病気の代表的な症状かもしれません。たいしたことがないからといって市販の胃腸薬で対応していると、次第に悪化し別の病気を併発する可能性が高くなります。ついて詳しく解説します。胃のムカつきや胃もたれに悩んでいる方は、ぜひ参考にしてください。発症しやすい人の特徴はご存知ですか?医師が監修!』と題して公開した記事を再編集して配信している記事となります。-INDEX-逆流性食道炎と診断されたとき気をつけること積極的に生活に取り入れるとよい生活習慣を教えてください。避けた方がよい生活習慣(やってはいけないこと)はありますか?食べ物や飲み物の注意点があれば知りたいです。最後に、読者へメッセージをお願いします。編集部まとめ逆流性食道炎と診断されたとき気をつけること積極的に生活に取り入れるとよい生活習慣を教えてください。できるだけ規則正しい生活を心がけることが大切となり、なかでも食生活に気をつけましょう。食べるスピードが早い方は、よく噛まないことでつい大食いとなってしまいます。食べすぎや早食いを避けるために、ゆっくり食べるようにしましょう。時間をかけて食べる習慣をつけると自然と食べる量も減り、腹八分目でも十分満足できるようになります。食べるものにも注意が必要です。味の濃いもの・油分の多いものなどは胃に負担がかかるので、できるだけ避けてほしいメニューです。食事と一緒にお酒を飲むこともよいですが適量をわきまえ、できればお酒を飲まない休肝日を設けるなど健康な身体を保つ食生活を心がけましょう。避けた方がよい生活習慣(やってはいけないこと)はありますか?胃もたれが起こる原因をつくらないことが大切です。具体的には次のような内容があげられます。食後すぐに横にならない。しても横になりたい場合は、頭を高くした状態にする。肥満気味の方は、体重を減らし身体に負担がかからないようにする。腹部やウエストを締め付けないような服装にする。前かがみのまま長時間同じ姿勢にならないように気をつける。胃の中の消化を正常にするためには、食後すぐは横にならず、椅子に座った状態でいた方がよいです。肥満気味の方は服装にも気をつけましょう。ウエストやお腹を矯正するような服装は腹部に負担がかかるので、身体によい影響を与えません。体型を気にしていると、外出する際に体型を隠す服装を選びがちとなります。体型をカバーしたい場合でも、お腹に負担がかからない程度に自由に緩められるような服を選ぶようにしましょう。日頃の生活習慣が胃もたれを改善する鍵です。食べ物や飲み物の注意点があれば知りたいです。胃や食道を刺激するような食べ物や飲み物を控えることが肝心です。働いていると忙しさのあまり早食いになりがちですが、腹八分目を意識しゆっくりと食事を摂ることも大切です。お酒が好きな方は、どうしてもアルコールだけの摂取になってしまう方も少なくないでしょう。アルコールだけではなく、必ずおつまみや軽食などと一緒に飲むようにし、できるだけお腹に負担がかからないように心がけましょう。最後に、読者へメッセージをお願いします。仕事や家事など忙しい毎日を過ごしていると、つい食生活が適当になってしまいます。時間に追われ、ゆっくりと身体を休める時間も取りづらくなるでしょう。逆流性食道炎は食生活だけではなくストレスも大きな原因となっています。ストレスが軽減できるような趣味やスポーツなどを行う時間を積極的に設け、できるだけ負担のかからない食生活や生活習慣を心がけていきましょう。編集部まとめ今回は、逆流性食道炎について詳しく解説しました。「食べ過ぎや飲みすぎに気をつけていれば大丈夫」などと軽く考えずに、症状が続くようなら必ず医療機関で検査を受けることをおすすめします。本サイトでは正確かつ最新の情報を提供できるよう最善を尽くしておりますが、掲載された情報に基づく判断については、利用者の責任のもとに行うこととし、本サイトのご利用により万一何らかの損害が発生したとしても、一切責任を負いかねますのでご了承ください。