WILDはじめまして。2018年1月4日こんにちは、池谷です。精神力を鍛えたいあなたにまず質問したいことがあります。心と技と体は等価である、と。実際はそうではありません。体」いくら「心」、精神力を鍛えたとしてもあまり意味がない精神力を鍛えたいのならば、体を鍛えてください。精神力を鍛えたいならば、体を鍛える。抽象度が高くとてもシンプルです。鍛え抜かれた体と、技を持っている多分それは自分を騙している自分を偽っているだけです。それを膨大な数をこなすことが重要です。地道な積み重ねこそが、結果を導きます。精神力(自信、動じない心)を鍛える3つのおすすめスポーツ天候や時間などに左右されず、コツコツ積み重ねやすいのは、ジムでトレーニングをすることです。筋肉をつけることによって体を大きくし、体力もある方がはるかにメンタルは強くなります。ゴールドジムで筋トレをし、その後ランニングマシンで走ります。会社から近い場所のジムを選べば、仕事帰りにジムに行って鍛えることができます。自分の体のためにしっかりお金をかけられるかが、人生の質を向上させる上でかなりポイントになってきます。衣食住に気を使っているのです。すれば、日々の生産性も上がり、収入も多くなる。精神力(継続力)(意志力のスタミナ)を鍛える方法ひたすらに体力を向上させていく。体力をつけ、行動限界をアップさせていく精神力(継続力、意志力のスタミナ)の場合は体力の向上に重点を置いてください。意志力のスタミナにも限界があります。自分の意志力のスタミナを多く見積もりすぎている。結局、それによって目的も達成できないし、結果も出ない精神力(継続力)(意志力のスタミナ)を鍛えるおすすめスポーツ体力を鍛えることが、継続力、意志力のスタミナを鍛えることになります。あなたの周囲にも良いことが起こります。目的を達成するために、精神力の強さは必ずしも必須ではありません。自分の精神力が弱く、目的を達成できそうにない。精神力(意志力のスタミナ)をなるべく使わず、他の力によって補う。ステップ1.逆算思考ステップ2.TODOリストを作成しよう!ステップ3.スケジュール化も実施しよう!ステップ4.上司に自分のtodoとスケジュールを見せよう!2。精神力(意志力のスタミナ)を消費しないような環境に行く。そんなとき、あなたはどうしますか?深夜帯でも、基本的に勉強OKだそうです。怠惰はどこから生まれるか?あなたはすでに大きなミスを犯しています。まとめ現役会社員が会社員のために時間がない中でも、その原点を忘れずに。あなたにとって精神力って何ですか?実はこの「精神力」という言葉は使う人によって微妙にニュアンスが違います。精神力は2つの意味で使われます。精神力=自信、動じない心2。精神力=継続力(意志力のスタミナ)どちら意味の精神力を身につけたいかで、やるべきことが大きく異なってきます。本当の目的はなんですか?精神力を鍛え、強くすることが目的です。いう人はほとんどいない。大半は、精神力を強くすることによって、その先にあるものを獲得することが本当の目的なのではないでしょうか。精神力を鍛え、強くすることは手段の一つでしかない。何か獲得したいものがあるのであれば、「精神力を鍛える」以外の手段も試みるのが合理的です。精神力は一朝一夕で強くならないからです。この記事ではまずは精神力を鍛える方法を紹介し、最後に精神力が少なくても目的を達成するための方法を紹介していきます。精神力(自信、動じない心)を鍛える方法まずは1。精神力=自信、動じない心を鍛える方法をご紹介します。「心・技・体は繋がっている」という言葉を聞いたことがあると思います。「心=技=体」こんなイメージを持つと思います。心と技と体は等価である、と。このように認識している人が多いのではないでしょうか。実際はそうではありません。心技体はプライオリティーの低い順に並んでいるのです。図にすると以下のようになります。技よりも体の方が優先順位は高い。いくら「心」、精神力を鍛えたとしてもあまり意味がないのです。翌日からの仕事(技)でミスを連発すれば、一発でセルフイメージなんて下がるし、なぜミスを連発してしまったかというと、体が疲れて集中力がないからなのです。乱闘を起こすのはだいたい、鍛え方が甘く体力の少ない弱小校なのです。体力がないからこそ、プレーにキレがないし、すぐに疲れてイライラし始めてしまうのです。他のスポーツでも体力のないチームの方が暴言をよく吐いています。精神力を鍛えたいのならば、体を鍛えてください。ラグビー選手のようにムキムキの人が、いつもイライラしているイメージないですよね。ことで機嫌が悪くなてしまうような気分屋のボディービルダーの人も見たことがないと思います。精神力を鍛えたいならば、体を鍛える。抽象度が高くとてもシンプルです。そこには膨大な情報量が内包されていて、その答えが出た理由は一言では言い表せません。主人公を鍛えてくれる仙人はいつでも口数は少ないですよね。戦で生き残っているのは、基本的に鍛え抜かれた体と、技を持っているキャラクターです。自信たっぷりで生き残っているなんてキャラクターはいません。それは自分を騙していると思います。自分を偽っているだけです。私も実践しましたが、これは効果がかなり効果があります。話しかけて、会話する内容はなんでもいいです。道を聞いてもいいし、時間を聞いてもいいし、ナンパしてもいい。それを膨大な数をこなすことが重要です。誰でも、簡単に、短時間の間に、すぐに結果が出ることなんてないんです。地道な積み重ねこそが、結果を導きます。焦らずに地道な足し算をしていくしかないんですね。ある程度まで行ってしまえば、絶対ブレイクスルーが起こります。仕事で焦る理由と焦らない方法スポーツやトレーニングではそういったものを諸々を学べて、身体を鍛えられるため精神力を鍛えるためにスポーツをするのは的を得ていると思っています。次の章でおすすめスポーツを紹介していきたいと思います。・マラソン・ジムで筋トレ・登山もしあなたが社会人ならば、・マラソン・ジムで筋トレ・登山のいずれかをおすすめします。先ほども書いた通り、地道な積み重ねこそが、結果を導きます。天候や時間などに左右されず、コツコツ積み重ねやすいのは、ジムでトレーニングをすることです。私はゴールドジムに入会し、週2で通っています。単純にマラソンや、登山によって体力を向上させても、精神力は鍛えられます。自分の体力と精神力は連動しているから。体力があれば集中力が続き、困難を乗り越えられる。疲労困憊のときには集中力がなく、できることもできなくなっている。筋肉をつけることによって体を大きくし、体力もある方がはるかにメンタルは強くなります。ゴールドジムで筋トレをし、その後ランニングマシンで走ります。ジムにはトレーナーがいて、要望に合わせてトレーニングメニューを組んでくれます。会社から近い場所のジムを選べば、仕事帰りにジムに行って鍛えることができます。多くの人は、ジムに行くために会員費として毎月1万円も払えないって言います。自分の体のためにしっかりお金をかけられるかが、人生の質を向上させる上でかなりポイントになってきます。芸能人や、海外セレブが毎日の食事やトレーニングにお金をかけている理由はここにあります。大衆のアイコンとならなければいけない。衣食住に気を使っているのです。私たち一般人が気を使わなさすぎている。衣食住にお金をかけるべきなのです。すれば、日々の生産性も上がり、収入も多くなる。さら体力もつき、健康も手に入れられる。これだけでかなり人生の質が向上し、幸福度、充実度ともにアップしますよ。サラリーマンが筋トレで得られる圧倒的なメリットとデメリットは以下の記事で紹介したので、ぜひ読んでみてください。・資格を取得するまで、毎日勉強できる継続力。・安直に転職をせずに、結果を残すことができる継続力。この精神力(継続力)(意志力のスタミナ)を鍛える方法も、基本的には前述した方法と同じです。体力を向上させていく。体力があれば集中力が続き、困難を乗り越えるための行動を継続できる。疲労困憊のときには集中力がなく、できることもできなくなってしまう。体力をつけ、行動限界をアップさせていくことにより困難に立ち向かえる時間が長くなるのです。精神力(継続力、意志力のスタミナ)の場合は体力の向上に重点を置いてください。意志力のスタミナにも限界があります。何か新しいことや、嫌なこと、きついことをすれば、あなたの中の意志力のスタミナは低下していきます。前日に徹夜をしたら、その次の日は眠気以前に行動をするモチベーションがない。そんな体験ありませんか?それらの現象はすべて意志力のスタミナが切れていることが原因です。自分の意志力のスタミナを多く見積もりすぎている。無理なスケジュールを組んでしまうし、本当に徹夜をしてしまうのです。結局、それによって目的も達成できないし、結果も出ないという事態が引き起こされるので注意していください。精神力(継続力)(意志力のスタミナ)を鍛えるおすすめスポーツこちらは先ほどの精神力(自信、動じない心)を鍛えるためにおすすめしたスポーツと同じです。体力を鍛えることが、継続力、意志力のスタミナを鍛えることになります。・マラソン・ジムで筋トレ・登山ちなみに、あなたが体力を向上させ、意志力のスタミナを増やせば、あなたの周囲にも良いことが起こります。周囲の人はどんな時にも感情的にならずアドバイスをくれる人間と知り合いになれます。スポーツをしていない方は体力がなく、感情的になりやすい性質があります(すべての人ではありません)。あなたがこれから体力を向上させ、意志力のスタミナが高い人間となることができれば、そういった方の役に立つことができます。目的を達成するために、精神力の強さは必ずしも必須ではありません。目的を達成するためには、あなたの持っている様々な力を使う必要があります。精神力もその一つです。自分の精神力が弱く、目的を達成できそうにない。精神力(意志力のスタミナ)をなるべく使わず、他の力によって補う。精神力(意志力のスタミナ)を消費しないような環境に行く。この2つのことができます。この2文のみでは非常に抽象的でわかりにくいと思うので、以下で具体例を出して解説します。精神力(意志力のスタミナ)をなるべく使わず、他の力によって補う。これはセンター試験を例に出して説明するとわかりやすいのでは?例えば、センター試験で合計700/900点以上を獲得したいという目的があるとします。あなたの場合数学が壊滅的に苦手だとしたら、他の強化を頑張って、数学で得点できなかった分を穴埋めすればいいのです。精神力(意志力のスタミナ)をなるべく使わないために、どんな力を使って、穴埋めすればいいの??その答えは簡単です。あなたが1日1時間しか集中できない精神力の持ち主であれば、1日1時間で目的を達成するためのスケジュールを組めばいいのです。以下、スケジュールの組み方の参考にしてください。ステップ1.逆算思考Aという結果を出すために、何をインプットすべきなのか??を考える。このことを巷では、逆算思考と言います。ゴールから見据えて何が必要なのかを事前に具体化してから、行動する。多くの人はなぜかゴールから見据えずに、目の前の仕事をこなしてしまうがために、無意味なインプットやアウトプットをしてしまうのです。限られた時間の中で、成果を出し、なおかつ楽に出世するためには、逆算思考は非常に大事な視点です。ゴールからの逆算ができていれば、無駄なことをしなくて済む。これが逆算をすることで得られる最も大きな恩恵です。やるべきことが終わったら、あとは何をしてもいいから。私の場合、やるべきことが終わったら、趣味のブログを書いて、副収入を得ています。人によってはストレス解消の時間に当ててもいいでしょう。徹底的に無駄を省くことによって、自分の人生の充実度も上がってきます。以下の本で逆算思考が効率的に学べます。2010-11-24AmazonKindleステップ2.TODOリストを作成しよう!ゴールから逆算できたら、ゴール達成のためにこれからすべきことが洗い出せると思います。それらをノートやエクセルに書き出し、todoリストを作成しましょう!ステップ3.スケジュール化も実施しよう!Todoが洗い出せたら、次にそれらの納期を決めてください。多くの人の場合、納期を決めることがスケジューリングだと考えているかもしれません。目標達成において良いスケジューリングとは、1日単位までスケジュールを決まることです。1日単位までスケジュールを決めると、その日にいきなり会議や別件の仕事が入ったり、自分のモチベーションが下がったりと、あらかじめ決めていたタスクがこなせない原因が多発します。「じゃあ1日単位までスケジュールを決める必要はないんじゃね?」と思うかもしれません。1日単位までスケジュールを落とし込むことによってあることがわかります。一週間のうち平均何時間、自分のタスクが邪魔されるのか。これがわかるようになります。1〜2ヶ月間統計をとると非常に明確になります。その統計を利用することによって、非常に精度が高いスケジューリングを組むことができるようになるのです。土日に勉強している社会人が実はそんなに出世しない理由ステップ4.上司に自分のtodoとスケジュールを見せよう!これが最後のステップであり、マイペースに仕事をするために最も大事な工程です。自分に仕事を与えてくる上司に自分のtodoとスケジュールを共有することにより、かなり有効な先手が打てます。これから自分に与えられるであろう仕事に対して、自分で納期を設定することができたから。上司にtodoとスケジュールを共有した時点で、修正が入るかもしれませんが、たいていの場合そこまで大きな修正は入りません。(きちんとtodoとスケジュールを組んでいれば・・・)また納期が短くなり、マイペースに仕事ができなくなる大きな原因は、上司が仕事を部下(あなた)に与えるのが遅いから。それはしょうがないことなのですが、それがあなたのマイペースを崩している大きな原因と考えられます。それを防ぐための打ち手として最後のステップ4があるのです。精神力(意志力のスタミナ)を消費しないような環境に行く。何か資格を取得するために、勉強しなければいけない状況があったとします。あなたは1日1時間しか集中できない精神力しか持ち合わせていない。深夜帯でも、基本的に勉強OKだそうです。店によってマクドナルド店舗内での勉強を禁止しているところもあるので、それは気をつけたいところです。一度、マクドナルドで深夜帯に勉強しに行ってみてはいかがでしょうか?とりあえず、勉強してみて何も言われなかったら、勉強し続ければいいし、注意されたらコーヒーを買って自宅で勉強すればいいのですから。この記事の冒頭で書いたように、勉強とは自分との戦いです。身に覚えがあるように、自分の中にある怠惰は非常に強大な敵です。当然ですが、受験勉強しかり、何かの試験勉強しかり、この大敵に勝利し続けることが重要。そのための手段が、「マクドナルドに行くこと」一択のみでは非常に脆弱です。スタバとかドトールとかカフェ系や喫茶店系を選択肢の中に入れて複数の場所を回していけばいいんじゃない????確かにそれも手段の一つでしょう。視野を広げてください。怠惰はどこから生まれるか?間違いなくあなたの体の中から生まれている。その怠惰を駆逐することから始めなければいけません。あなたはすでに大きなミスを犯しています。そのミスは1つだけではありません。(細分化すればもっとあります)あなたは大きな2つのミスをしています。睡眠時間を削り、深夜に勉強してしまっているミス2。睡眠時間を削り、深夜に勉強しなければいけないくらい無理なスケジュールを立てている(もしくはスケジュールを立てていない)マクドナルドで勉強するなら深夜!追い出されたときの対処法は?まとめ長くなってしまいましたが、最後まで読んでいただきありがとうございます。よろしければ、メルマガにご登録お願いします。副業で毎月数百万円を稼げる方法をお教えしています。自分でお金を稼げる力強い人間となることによって、あなたの周囲の人間も同様に幸せになっていくこと。あなたは自分のためではなく、誰かの為に日々がんばっているし、今回も精神力を鍛えたいと考えたのではないでしょうか。【ブロガー】/知識ゼロ、経験ゼロ、協力者ゼロ、転職エージェントもほぼ使わずに、自分の力で転職活動を“攻略”した結果、有名コンサルティング企業から内定を獲得。それにより年収が200万円アップ。転職サイトに登録後、一流企業からのスカウトメールを何通も獲得するという、転職活動の自動化ノウハウを編み出した。僕が実践した転職活動の詳細を網羅しているということです。実際に僕はこの転職ノウハウで年収200万円アップし、ほとんどストレスのない職場を手に入れることができました。内容的にも、まさに、かゆい部分に手が届くようになっています。「あなたの強みは何ですか?」2次面接でよくされる質問の一つです。答えられますか?面接官がこの質問で聞きたいのは、あなたの現職における「強み」ではないんですよ。現在、あなたが持ち合わせている経験やスキルで、うちの会社にどのように貢献しようと考えているのか?が聞きたいのです。今、転職活動中であれば、ここはすぐに直せると思うので修正しましょう。電子書籍ではこういった「意外と誰も教えてくれないけど、自分の人生を左右する大事なこと」にスポットを当てました。ちなみにこの電子書籍を無料だからと言って、あなどらないでください。この転職ノウハウを手に入れた人は、どんどん結果を出しています。中には、長年の夢だったという外資系コンサル企業から内定を取った人もいます。電子書籍で語られているのは、自分の人生を自分でコントロールする方法なのです。年収、働く場所、働き方を自分でコントロールするための話です。僕はその辺で売っているレベルの本を作ろう、と言う気持ちでこれを作ったのではありません。「あなたの人生を変えるほどの威力がある武器」あなたの人生に意味のあるもの=実践すれば本当に、誰でも、素晴らしい結果が手に入るものを作ると言う気持ちで作りました。それくらい魂がこもっています。デザインから何から、こだわりを持って作りました。東京の青山で売っても恥ずかしくないものを作るんだ!という気概で作ったのです。メールに登録してくれた人限定で、電子書籍「自分の人生を生きるための転職戦略」を“無料”でプレゼントします。最後に一つ補足ですが、もちろん登録したら何かをしつこく販売したりはしませんし、いつでも解除できますのでご安心ください。メールではなかなかサイトには書けない僕のプライベートな話もしていますので、そちらもお楽しみに。