炎上や論破ゲームに乗らず、分断と差別を乗り越えるためには。ある著者が、心と脳のメカニズムに立ち戻り、激動の時代のアメリカ社会の変化を捉え、三人の子供を育てる母親の立場から考える希望の書。マサチューセッツ総合病院小児うつ病センター長、3児の母。合格、研修医として採用され、日本の医学部卒業者として史上最年少の米国臨床医となった。イラストレーターなどの紹介情報です。負はラ→点→般→運(最悪と最高2つ、今回)→反事実(同と違)→責で振り返っています!ひろき:内田麻衣さんの『ソーシャルジャスティス』という本を紹介します。感情と思考、行動を再評価し、ポジティブな認識に変えられることが書かれていて、例えば子供が水をこぼしたとき、構ってもらえなかったことで悲しさを感じるのではなく、思考を変えて「一番大切にされていない」という思い込みを見直すことが大事だと書かれていました。分けて認識するようになりました。することで、ネガティブな経験があっても、その感情を受け入れながら、思考や行動を冷静に変えていくことができるようになりました。ソクラテス:感情、思考、行動を分けて認識するようになったとのことですが、特に難しいと感じる場面はありますか?それはどのような状況で、どのように対処していますか?ひろき:自分に余裕がないときや相手に急かされる場面では、じっくり考えることが難しいと感じます。家族との話し合いや会社で顧客と揉めているときなど、相手に即座に対応することを求められます。そのような時には、感情がそのまま思考や行動に反映され、相手にぶつけてしまうことがよくあります。その結果、コミュニケーションがうまくいかず、お互いを理解し合うことが難しくなります。そんな時は、一旦離れて冷静になることが有益だと感じます。その後、感情を受け入れた上で、行動を振り返り、次にどうすべきだったのかを見直すことが大切だと思います。ソクラテス:感情を受け入れた上で、思考や行動を冷静に見直すことが大事ですね。実際に感情を抱いた瞬間に行動に移さないための具体的な手法やルーティンはありますか?たとえば、深呼吸や一瞬の間を作るなど、何か実践していることがあれば教えてください。ひろき:深呼吸をすることは数年前から習慣になっています。した際は、まず5秒間息を吐き、その後ゆっくり息を吸うようにしています。この方法で10秒ほど深呼吸することで、感情が暴走する前に冷静さを取り戻すことができます。可能であれば目をつむって呼吸を整え、その間に感情をリセットしてから、相手とのコミュニケーションを再開するようにしています。その場を離れられる状況なら、さらに冷静さを取り戻すために一人になることもあります。ソクラテス:深呼吸を取り入れて冷静さを保つ習慣が効果を発揮しているのですね。家庭や職場での経験がどちらも、感情のコントロールに役立っているようですが、特に印象的な場面はありますか?ひろき:家族の話で言うと、数年前に両親が離婚する際に激しい議論がありました。その時、感情的になりやすい状況でしたが、深呼吸をして頭を冷やし、冷静に話し合いを続けることで、建設的なコミュニケーションができました。職場でも同僚との意見の対立がある時に、イライラして反論せず、深呼吸をして冷静に受け止めることで、無駄な争いを避けることができるようになりました。最近は、価値観の合わない人との会話が無駄だと感じるようになり、そうした場面では距離を取ることを選んでいます。私が求めているのは、価値観が変わるような深いコミュニケーションであり、表面的な付き合いは避けるようにしています。ソクラテス:新しい視点や価値観を提供してくれる人や経験を求める姿勢が素晴らしいですね。そのような視点で、具体的にどのような活動や選択をしていますか?ひろき:たとえば、食事の場面で普段とは違うものを試すことがあります。サイゼリヤで普段ならミラノ風ドリアを頼むところを、ラム肉やエスカルゴのような、普段は頼まないような料理を選んで、自分の味覚や世界観を広げるようにしています。多国籍料理のお店に行った時も、メジャーなメニューではなく、あまり馴染みのないものを頼むことで、新しい体験を得ることを大切にしています。した習慣が、新しい経験や視点をもたらしてくれるので、好奇心を効率よく刺激できると感じています。ソクラテス:食事の選択を通じて好奇心を刺激し、新しい体験を積極的に取り入れているのですね。そのような姿勢は、今後の生活や選択にも良い影響を与え続けることでしょう。!?理由を分かりやすく論理的に説明!悩める人社会人になったけど自己投資とかした方がいいのかな?悩める人した方が良さそうだけどなぜ自己投資するのかしら?自己投資といっても色々あり、読書でいいのか気になるところだと思います。AIと思考実験.ホーム検索トップサイドバ。