やらなきゃいけないことを後回しにしてまで使うほど。こんなことになってしまったのかネットの使用を減らそうと思って始めた、一日の使用時間の記録をめんどくさがって止めてしまったからなのではないかと思います。止めた当初は使用時間を気にしてあまり使うことがなくなりましたが使用時間を気にしなくなってしまって、ついつい使い過ぎてしまうことも。これが一番の理由だと思うのですがブログを書くことが面倒だと感じてしまい手軽に楽しめてしまうインターネットサーフィンに再度はまってしまったのではないかと考えました。それだけではなく簡単に面白いものを探し見つけた時の快感が癖になってしまっていたのかも。面白いものがあるはず、と目的もなく探していることもあります。サイトページにあるランキングやおすすめなどをたどったりして永遠と利用してしまう。再発防止のためにどうするべきかどんな状況の時にトリガーとなってしまうのか理解しておく。私の場合ちょっとの休憩のはずが永遠と使ってしまったり、物事が上手くいかなかったりすると手に取ってしまったりすることがありました。なっていると気づいたらやめるようにしたり、別のことをするようにしました。スマホのレコーディングiPhoneに備わっているスクリーンタイムという機能を活用することに。これを一日の終わりに見る習慣を付けることにしました。これならちゃんとした時間を計測することが出来ます。使ったアプリの時間も正確に測ってくれているので簡単に振り返ることが出来ます。この機能は他にアプリの使用時間制限もあるため、とても便利。メールチェックやSNSチェックは決まった時間にすることに。朝昼晩、それ以外はしない。連絡が来るわけでもないので何回もチェックしないことにしました。一日の使用時間を決める前回は自己コントロールができませんが今ならある程度コントロールが出来るようになってきたので出来そう。1日の利用時間は三時間までとすることにしました。調べ物をしたりするために使うこともあるので厳密に何時間までとは決められませんが娯楽目的のことはこの時間内ですることにしました。スクリーンタイムの機能を活用して、決められた時間外を過ぎようとすると警告してくれる機能も使うことに。この日だけは時間を決めずにこの日だけは無制限に何時間でも使っていいとする日を決めておく。決めておくことで使い過ぎてしまったと自分を責めないようにそしてストレスを溜めにようにしていきたいです。使いすぎに気付いたら別のことを10分間だけしてみる作業を始めると最初はやる気がなかったのにいつの間にか時間が経っていたりするのでスマホを手放して取りあえず趣味や読書など別のことを10分間は始めてみることにしました。何よりも何か面白いものはないかと目的もなく使い始めたことに気が付いたらすぐにやめるようにしていきたいです。スマホが入っていた箱ってどうする?取っておく?捨てる?【断捨離日記】アームカバーはもう必要ない!【断捨離日記】冷たいどころか蒸し暑い・・・冷却タオルを捨てた。