自分の気持ちを全肯定するだけ。健康サイトマップsearchnoteでも活動中。2021.09.27自分の気持ちを全肯定するだけ。幸福感が確実に増える方法ポストシェアはてブ送るPocketこんにちは!キョロです!今日は、「優しくて、みんなの気持ちを考えて、つながりを大事にするあなた」へのメッセージです。最近、あなたは、自分の気持ちを大切にしていますか?わたしが思うに、みんなの気持ちを考えて、まわりのみんなを大切にする人ほど、自分の気持ちをないがしろにしがちです。最近の出来事を振り返ってみてください。自分の気持ちを引っ込めたり、否定したことはありませんか?そのときの心とからだの感覚を思い出してみてください。苦しくなる感覚や、体が硬くなる感じがしませんか?なんだか窮屈な感じですよね。この苦しい感じがなくなったら、心がスッキリして、のびやかな気持ちで毎日を過ごせると思いませんか?その鍵は、「自分の気持ちを全肯定するかどうか」にかかっています。それができるだけで、毎日の充実感や幸福感が、格段に上がるんです。今日から、自分の気持ちを全肯定してみましょう。自分の気持ちを全肯定できない人に理解してもらいたいこと「そんなこと言ったって、そう簡単に自分の気持ちを全肯定できないよ!」って思ったあなたに、理解してもらいたいことが2つあります。自分の気持ちを安心して全肯定するために理解してもらいたい2つのこと自分の思っていることに「正解」も「不正解」もないまず一つ目。自分の思っていることに「正解」も「不正解」もないんです。やってしまいがちなこと。それは、自分の思っていることを、いいことなのか、悪いことなのか、ジャッジしてしまうことです。世間から見て、評価されるもの、称賛されるもの、じゃなきゃダメっていうのは、自分の思い込みです。人を悪く思ってもいいし、イラついてもいいし、嫌いだと思うものがあってもいいんです。友だちにするなら、ちょっと毒があるくらいのほうが楽しいです(笑)自分が思っていることは、正解でもないし、不正解でもない。相手が思っていることも、正解でもないし、不正解でもない。そんなふうに思っていると、少し気持ちもゆるむのではないでしょうか?単純に、自分が「いい」と思えばいいし、「これはちょっとなぁ...」と思えば、それでいいんですよ。ときに、事実をゆがめて受け取りすぎていたり、誤解していたりすることもあるかもしれません。それは、自分と向き合って少しずつニュートラルに考えらるようにすればいいだけ。自分の自分のあらゆる気持ちを全肯定してみましょう。「自分の気持ちを、全部、理解してもらえるとは限らない」ということ。「完全に理解し合うのは至難のワザ」くらいに思っていたほうがいいのかもしれません。全部、受け入れてね!」っていうのは、そもそも、すごくむずかしいんです。できるのが理想かもしれませんが、それは相手の心の状態とか、今いる人生のステージとか、そういったものにも左右されます。それに、相手にとって、どうしても受け入れがたい事実や考えであれば、どんなに力説しても、理解してもらえないことはあります。「理解してもらえること」を期待しすぎない。その上で、冷静に気持ちを伝え続ける。最終的にお互いが理解し合うには、それが大事なことになってきます。いつでも、理解し合えたら、気持ちもスッキリするでしょう。ないグレーゾーンにいることも受け入れられると、かなり気持ちは楽になってきます。これは、わたしにとっての課題でもありますが(笑)どんなときも、「自分の気持ちを全肯定する」って、勇気のいることですよね。誰か一人にでも、理解してほしいって気持ちはすごくわかります。理解されないことってあるんです。理解されないからといって、自分の気持ちを否定しないでほしい。それにわたしも、自分の気持ちを全肯定する練習をしているところ。この二つのことを、頭にたたき込みながら、一緒にがんばりましょう。夫に否定されるのが怖いわたしの経験談ここで、わたしの経験談を書かせてもらいますね。我が家は、今、断捨離中です。前回の記事で、「ゆるミニマリスト」を目指すことを宣言させてもらいました。そこで、夫と、モノを不要に増やさないために、買いものをするときは、それが本当に必要なモノなのか、お互いに止めに入ることを約束しました。この前、KEYUCAで売っていたマグカップに一目ぼれしてまったんです。これ...わたしの書斎に絶対、合う!!!これが本当に気に入ったら、ほかのもうマグカップは買わない!そう思ったら、すごく買いたくなってしまったんです。夫に言ったら、「マグカップはもういらんやろ」って、きっと...いや、絶対、今なら言われてしまう。「買ったら注意されるかもなー...」って、一瞬、思いました。わたしは、そのマグカップをできる限り、ずっと使い続けようと思ったし、それ以上、マグカップを増やすのはやめようって決意をしました。夫の考えは夫の考えであって、わたしにはわたしの考えがある。思ったので、思いきってそのマグカップを買いました。その後、朝、そのマグカップにコーヒーを淹れて過ごす時間がとてもステキなものになりました。「あ、ほんとだ!いいね!」わたし「買ってくる!」っていう流れを踏みたかったのですが、今回はそれがむずかしそうでした。たかがマグカップごときの話なのですが、それだけのことで、わたしは自分の気持ちを否定しようとしていたんです。夫は、このブログを知っているので、隠してはいないし、実際、マグカップを買ったからと言って、ケンカになるようなことはないです(笑)でも、夫とは違う考えだったので、ちょっと葛藤しました。自分の気持ちを否定してしまう場面って、日々の生活に、本当にたくさんひそんでいるんですよね。自分の気持ちは全肯定。できるだけやりたいことは叶えてあげて。自分の気持ちを全肯定するだけで、心もからだも、かなりスッキリするのを感じられると思います。できればなのですが、やりたいことが出てきたら、それを叶えてあげてください。それが、自分を大切にすることにつながります。自分の1番の味方は自分だから。それに、一度きりの人生なんだから。みんなに気遣って、やさしいあなたはステキです。自由に、自分の気持ちを感じてください。すれば、気持ちが満たされて、今よりも幸せを感じながら、毎日を過ごせるようになりますよ。自分を全肯定する練習。これは「シンクロちゃん」という本を参考にしています。マンガで書かれていて、とっても読みやすいです。実践するようになってから、すごく気持ちが楽になるのを感じています。手にとって読んでみてだくさい。/>それから、わたしがKEYUCAで一目惚れしたマグカップはこちら。シンプルですが、無機質ではない。受け皿も一緒に購入しました。薄い茶色と白(クリーム色)で整えています。多すぎず、少なすぎずで、1〜2時間、ブログを書いたり、勉強をするときにちょうどいいです。(2020/3/11時点)ソーサーはこちら。ソーサー4種の中で、わたしはアッシュを買いました。淡い色のスペースにおすすめです。/>是非、お試しあれ〜!最後までお読みくださり、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ストレスでいっぱいの毎日はもう卒業。検索:CLOSEHOME自分と向き合う自分の気持ちを全肯定するだけ。