よしっ!音声を録音しよう!何度か台本を読んでから収録!と思いきや、録音する場所は変わらないから、カラスは鳴き、車は走り抜ける。よしっ!早朝に録音しよう!静まり返った朝。何度も台本を読み、声の調子を整える。よしっ!録音だ!快調に録音していると、「チーチチチチ」鳥のさえずり。普段なら「風流だねぇ~」と思うが、この状況では「随分長くささやいてるなぁ」としびれを切らす。録音した音声をその場で聞いてみる。「鍼は...」の冒頭の「は」が聞き取りにくい。中学・高校の部活『コーラス部』を思い出す。おなかから声を出すことが肝心だ。おっ?!声量が増えたのか聞き取りやすくなった。7年ほど前、テレビやラジオの取材を受けたことがある。テレビなどから流れる自分の声にがっかりした。小さい頃から鼻声だったが、まるっきり変わっていない。今回はそれを感じない。ここ数年、鼻の通りがいいから???録音した音声を何度もチェック。○○を強調して話そうかな。いえば、小学校の頃、人形劇部に所属し、体育館で発表会があった。童話「雪の女王」で少女ゲルダの声を担当した。あの時も、こんな風に練習したんだなぁ...。何度も音声を撮り直していたら、のどが痛くなってきた。動画の冒頭のあいさつは自分の顔も映るから、録音した音声は使えない。撮影までにセリフを覚えるぞ。散歩中、トイレの中、お風呂の中、どこでもセリフの稽古。中学1年生の時、ちょこっと演劇部に所属してたけどねぇ...。1本の動画のあいさつは1分もないけれど、10本ともなるとセリフがごちゃごちゃになる。よしっ!カメラの隣でモデルさんにカンニングペーパーを持ってもらおう。撮影当日、カメラマンに言われた。「コトーさん、眼鏡のレンズにライトが反射してるから眼鏡を外しましょう」。えーっ、えーっ、えーっ。眼鏡を外したらド近眼のコトーは、せっかく作ったカンニングペーパーが読めない。あらゆる所でセリフの稽古をしていたおかげか、とちることはほとんどなく、10本の撮影を1日で終えた。終了後、ヘロヘロだったけど。コトーはSNSが大の苦手。Tubeチャンネルをなんとか立ち上げ、必要なことをなんとか書き込み、10本の動画をなんとか載せることが出来た。1本はホームページの『オンライン教室ページ』にも載せ、残りの9本は『鍼灸治療ページ』の『鍼灸の手技』にある。昨年、ブログで鍼とお灸の手技を書いたけれど、映像で見るとより理解してもらえると思う。東洋医学や鍼、お灸に興味がある方はぜひ見てほしい。おととい、昨日と動画三昧でした。ユーチューヒャーのコトーでした。11日20代のコトーは、重度の肢体不自由児・者の入所施設で理学療法士(リハビリ)の仕事をしていた。ある日、廊下を歩いていたらよろけて、壁に手をついた。その時に、手首をくじき、いつまでも痛みが残っていたので、整形外科を受診した。レントゲンで異常はなかったが、医師に一言、言われた。「普通だったら手をくじかない場面で、あなたは手をくじいた。それはあなたが日常を過ごすだけの体力しかなく、余力がないからだ」。幼少の頃は外で遊びまくったが、中学・高校の部活はコーラス部で体を動かしてはいなかった。20代で始めた仕事(リハビリ)は重労働で、それをこなすだけで精一杯だった。反省!!!スポーツジムに通ったり、週末には山登りやスキー。起床時と就寝前にはストレッチングが日課となった。それでも何度もぎっくり腰を起こし、とうとう腰椎椎間板ヘルニアに...。これがきっかけで、体に負担が少ない鍼灸師に転職した。中年になっても、休日はじっとしていることはなく、美術館や博物館めぐり...。(昨年から自粛生活でストップ)。外出したら風景を観察しながら歩く!歩く!歩く!エレベーターやエスカレーターは極力使わず、階段!転職するまでは腰痛が悪化しないように、腰にコルセットを使うことが多かった。転職してからは使っていない。重労働でなくなったからだと、ずーっと思っていたが、それよりも、仕事の姿勢が大きく影響している気がする。鍼灸師になりたての頃、低めの治療ベットで、腰かけて治療していた。気づくと立って仕事をしている。低い治療ベットでは、自分が中腰になり腰がきつい。して、高さ調節ができる治療ベットに替えた。今も立って仕事をしている。椅子座位よりも立位のほうが腰に負担がない。いっても長時間、立位をとると腰がガチガチになる。治療中にしゃがんだり、椅子に腰かけて、腰の筋肉の緊張を緩めている。立ち仕事だからといって脚力は維持できない。この1年、外出する機会がぐっと減り、脚力が落ちた...。まずい!こいつに再登場してもらおう!置物と化していた踏み台昇降機。再開するよ~~~!散歩は好きだから、ウォーキングやジョギングも少しずつ増やしている。昨年から、コロナ感染や異常気象の被害で心を痛めることが多い。心が緊張すると筋肉も緊張しやすい。昨年末に購入したCD、原田知世氏の『恋愛小説3ーYou&Me』。自分が青春時代に聞いていた曲のカバーがたくさん入っている。口先ではなく、腹圧をかけておなかの底から歌うと、体と心の穏やかさが戻ってくる。!本棚をごそごそ...。ひろし氏の絵本『みみかきめいじん』。大好きな本を、おなかの底から声を出して読むと脳も心も体もすっきりする!20年間のリハビリの仕事で全身の筋肉を傷め、筋肉の耐久性は今もない。自己評価を常に行い、筋肉に対して『無理なくやれること』と『やりたいこと』を見つけて実践している。これがコトーの『自分史』ならぬ、『筋肉史』。あなたは幼少の頃、体を使って遊んだ?成長期にしっかり筋肉を使ってる?使ってたと思う?青春期は?中年期は?高年期は???成長期にどこまで筋肉を作り上げ、その後、それを維持できているか...。自分の『筋肉史』を把握すると、筋肉のコリや痛みに対しての『自分なりのセルフコントロール法』が見つけやすいと思う。次回のブログはこの続きをするよ!久しぶりにおまけの話。昨年、亡き母の中学時代からの親友にクリスマス・カードを送った。年明けに届いた返信封筒の中にこれも入っていた。お年玉付きポチ袋!いくつになってもうれしい~~~~~~~~~~~~~!いとこにもクリスマス・カードを送ったら、今年の1月2日にお年賀が届いた。福ハ内?すっ、すごい!焼き印された木箱!フタを開けると...、あ~~~~~~!お多福豆菓子がぎっしり!節分の豆まきのマスに見立てているんだ!うれしい~~~~~~~~~!新年、皆様に小さな小さな幸せのおすそ分けです。今年もよろしくお願いいたします!防災について考える...。勉強机とエレクトーン、洋服ダンス、本棚があり、ベットを置くスペースはなかった。中央に敷布団を敷き、寝ていた。生まれ育った街は地震が多かった。子供の頃のほうが、小さい揺れでも分かった気がする。頭の向こうにある本棚を支えた。支えている気分になっていた。小さい地震は数秒ぐらいだったのかなぁ。両手を挙げたまま、再び眠りについていた...。小学校では毎年1回、防災訓練があった。「地震です!」という校内放送とともに、机に潜り込む。「揺れが治まりました。防災ずきんは座布団にしていたのかなぁ...。常時、椅子にくくり付けていた。点呼が済むと、この日だけは内履きで帰宅した。今まで6回引っ越した。災害を意識して、住む所を選んできた。マンションだったら1階が駐車スペースになっていないか。上の階だったら非常階段はどうなっているか。夜道の人通りはどうか。室内は、背の高い家具は極力置かない。本棚の上にはポール式耐震器具。なんだか分かるかな?蛇腹を開くと、ヘルメットになるんだよ。防災リュックとウエストポーチ。20代前半に旅行用として購入した登山リュック。その頃から防災リュックとしても活用していたかは覚えていない。取っ手を回すと蓄電できる携帯ラジオ、[これはスマホやケータイの充電もできる]、メモ帳、ペン、ビニールテープ、ハサミ、予備の眼鏡。こーんなに入っていたとは...。先日、九州で豪雨が続いたときは、7月だというのに室温は25度台。湿度は高すぎて計測不能[=HI]。服も布団もじめっとしていた。貴重品を入れたウエストポーチを枕元に置いて寝ていた。お財布にも防災グッズ。何だか分かるかな?ファスナーの左端についている、細長い白いものは、ホイッスル[笛]。ホイッスルを吹いて、気づいてもらう。避難所や避難先では女性や子供を狙った性暴力やDVが発生するリスクが高まる。被害から逃れるためにも、ホイッスルや防犯ブザーは必須!!!災害によっては避難所に行くよりも、自宅避難がいい時がある。いつからかなぁ...。購入した卓上ガスコンロ。棒灸というお灸のときにガスボンベは使うから、ストックあり!カセットボンベは大人1人1週間で約6本必要。過去の災害ではライフラインが復旧するのに、1週間以上かかるケースが多かったらしい。最低でも3日間~1週間分、できれば2週間分の家庭備蓄を用意。いっても家族が多かったら置く場所に困るよねぇ...。水は大人1人1日約3l。米、カップ麺、乾麺、パックごはん、レトルト食品、缶詰、フリーズドライ食品...。餅も日持ちするよ!ごはんを炊き忘れた時にはパックごはんを食べ、レトルト食品のカレーや、缶詰なども使っては足している。福岡市のサイトでダウンロードしたもの。山や海、大きな河川がなかった。今住んでいる福岡は海に隣接している。湾岸は埋め立てられ、地盤が弱い。満潮と重なると、下流地域は洪水の被害が生じやすい。自分が住んでいる地域で災害が起きる時の被害の特徴を把握することはとても大事だと思う。避難したほうが安全かもしれない。事前に了解をとらないと難しいと思うけれど...。うっひゃ~~~、めちゃくちゃ長いブログになっちゃった。自分が防災について考えていることを全部書いてみたい!と思ったんだなぁ...。レディース鍼灸ことうプラス.。