お肌の悩みダイエットの楽園管理者ダイエット中揚げ物食べてしまった?大丈夫、油たっぷり食事こそ痩せる秘訣!あなたは「油っこいものを食べるのが止められない」と悩んでいませんか?油をおいしいと感じるのは人間の本能です。ラーメンとんかつ・串カツ霜降り牛マグロのトロフォアグラクロワッサンフライドポテトドーナツ・チョコレートこの中にあなたの好物はありますか?これらの食物、共通点は脂質が多いこと。「脂肪は太りやすくなる」というイメージがありますよね?しかし脂肪はそれ自体としてはそこまで肥満の原因にはなりません。良質な脂肪は、肥満の原因にはならないのです。油はやみくもに控えればよいわけではありません。気にしなくてよい油これらの区別がきちんとできれば、いたずらに油のとりすぎを悩むこともなくなりますよ。まとめ油たっぷりの食事がおいしいワケ私たちはなぜ、脂肪をおいしいと感じるのでしょうか?どんな生物でも絶滅しないで生き残るために乗り越えないといけない大きな問題があります。それは寒さと飢えです。動物は飢えをしのぐために、様々な進化をしてきました。脂質の1gあたりのカロリーは9Kcal。タンパク質は4Kcal糖質は4Kcal脂質のカロリーは、他の栄養素と比べても高いのです。「脂肪は少量でもたくさんエネルギーを貯蔵できる」ということです。貯蔵された皮下脂肪は、寒さを防ぐため防寒の働きもしてくれます。そこから、体は本能で脂肪をおいしいと感じさせて、食べたくなるようにしているのです。現代の日本では多くの人は飢餓の恐れはありません。人間の体は飢餓には耐えられますが、飽食に対応するようには出来ていません。肥満になるのは人間とペットだけです。野生の動物は肥満にならないそうです。満腹まで食べないことが理由だと言われています。油は量より質に気をつけようさて、油を求めるのは、人間の本能です。それに必須栄養素でもあるので油を食べないという事は有り得ません。油というものを、そのように理解した上で「どう工夫して食べるか?」これが大事です。キレイな人は、これを知っているのです。1日に必要や脂肪の量は最低でも40g。100gくらいは食べても全く問題ないと言われています。油は「量よりも質」の方が大事です。積極的に取るべき油はオメガ3油オメガ3系の不飽和脂肪酸を中心に、たっぷりとりましょう。オメガ3の油とは具体的に魚油くるみ亜麻仁油エゴマ油などなど。手軽に食べるなら、サバ缶をおかずに一品加える無添加くるみをサラダにかけたり、おやつ代わりに食べるなどがおすすめです。オメガ6には少し注意、トランス脂肪酸はできるだけ避けよう逆にできるだけ摂取を減らしたいのは、オメガ6系の脂肪酸。必要な栄養素ではありますが、私たちの日常生活では、何も意識していないとオメガ6ばかり摂取してしまいます。(あるいはトランス脂肪酸。トランス脂肪酸は人間には不要・害なので、可能な限り口にしないほうがいいです。)なので、調合油やマーガリンなどは、食卓にはあまり持ち込まないようにしましょう。大雑把ですが、簡単に区別できる方法もあります。プラスチック容器の油は避ける遮光性の高い濃い色の瓶に入っている油はよい油こんな区別もできます。油というのは、本来とても酸化しやすい物質です。プラスチック容器で長期間保存できるのは、本来はおかしな話なのです。良質な油は美容の土台になる!油を全くとらないといろんな体調不良が起こります。肌荒れ生理不順イライラ皮膚のたるみ便秘このように油不足は、様々な体調トラブルを招きます。良質な油を抜いてはいけません。よい油と悪い油を知った上で、上手に付き合いましょう。「良い油」をどうやって選べば良いでしょうか?おすすめは、「酸化防止対策がしっかりした新鮮なオメガ3油」です。理想的なのは個別包装になったオメガ3油。これなら、いつでも最高品質の鮮度を保てます。良質で新鮮な油こそが、あなたの美容を支える土台。「身体が喜ぶ食べもの」というのを「油」で実感できるのです。鮮度の問題を徹底的に解決した商品が、1つだけあります。ページ自体もオメガ3について詳しく書いてあるので「良い油についてもっと知りたい」場合も、とても参考になりますよ。スポンサードリンクまとめ油とりすぎに悩むあなたに油っこいものをたくさん食べていても、キレイな人が知ってる5つのことをご紹介しました。一度まとめると次の通りです。油は量よりも質を意識するオメガ3の油を摂り、オメガ6は控えめにトランス脂肪酸(安い加工油)は極力避ける良質な油は美しさのもと以上のような内容でした。油をむやみに避ける必要はありません。避けるべき油は、マーガリンショートニング植物油脂と記載されたものです。これは、そのお店がどんな油を使っているのか、知ることができません。油が基本的によくありません。安い外食産業のメニューは、トランス脂肪酸だと考えておいて間違いないでしょう。避けるべき油を避ければ、あなたの肌はきっとウソみたいに変わってくるはずです。「油はカラダの化粧品だ」と考えて、ご家庭ではぜひいいものを使ってください。すっぴん寝巻きでできる最強ダイエットダイエット、面倒ですよね。それがついに、面倒じゃなくなりました!自宅でダイエット動画を見るだけで、どんどん痩せられます。これはやばすぎる(笑)ダイエットのプロが監修した動画なので、信頼性も抜群。今なら30日間無料体験できます。まとめ★当サイトを再訪問するには、「ダイエットの楽園」で検索をしてみてください。