糖質は私たちに重要なエネルギー源であり、血中には常に糖が流れています。一定量を保つために、私たちの身体には様々な機能が備わっています。その機能がうまく働かずに、糖が増えすぎたり、逆に少なすぎたりすると、慢性疾患や体調不良へとつながってしまいます。血糖値とは血糖値とは、血液中の糖(グルコース)の量のことです。私たちの血中には一定の範囲量で糖が流れており、その量を維持するべく様々なホルモンが分泌されています。健康診断の血液検査で測定されている方も多いかと思いますが、70~130mg/dlの量が適切とされています。食事から糖を摂取することで食後には血糖値が上がり、その後インスリンが分泌されて血糖値が下がります。糖質を多く摂取したことにより血中に糖が溢れ、血糖値を下げてくれるインスリンの効き目が悪くなってしまうと、血糖値が下がらず糖尿病へとつながってしまいます。血糖値は、上がり過ぎも下がり過ぎも良くない血糖値は上がり過ぎはもちろん良くありませんが、下がり過ぎも体調不良につながります。健康診断では見抜かれないことが多いですが、実は低くなっている方も多いです。その理由は下記のものが挙げられます。糖をつくり出す能力が低下しているまず1つ目の理由は「糖の貯金が少ない」です。私たちにとって糖は必要不可欠なものなので、筋肉や肝臓に蓄えています。食事をしていない時は、体内に糖が入ってきませんので、この蓄えられている糖を取り崩して血中に送り出します。筋肉が少なかったり、肝臓の機能が低下していたりする場合、貯金が少なく取り崩せないことがあります。2つ目の理由は「糖をつくり出す機能が低下している」です。食事からの糖が無くなり、貯金されていた糖もなくなった場合、今度は体内の糖以外のものから糖をつくり出します。糖をつくり出すためには、専用のホルモンや酵素が必要なため、つくり出すのが苦手な場合があります。栄養が足りていなかったり、肝臓の機能が低下していたりすると、糖をつくり出せずに血糖値が低下してしまいます。血糖値が低い状態は、身体にとって危機的状況です。そのため血糖値を上げるためのホルモンが過剰に分泌され、イライラしたり、感情が不安定になったり、時には手足が震えるといった症状が引き起こされます。血糖値のコントロールのために血糖値が正常であれば、1日の生活を通して一定の範囲内に保たれます。乱れた生活習慣の影響で血糖値が急激に上昇すると、細胞から有害な活性酸素が発生して、血管の動脈硬化の原因になる場合があるため、血糖値の急上昇や急降下を防ぐことが必要です。空腹が続いた後に、突然、丼ぶり一杯のご飯を食べてしまうと、血糖値が急上昇してしまいます。そのため、まずはしっかり3食食べて、食事と食事の間隔が空き過ぎないようにすること。食事の時は野菜など副菜から食べて、血糖値の上昇を緩やかにすることがおすすめです。PayVisaカートを閉じるお客様のカートカート内に商品がありません。¥0税込みで配送料は購入手続き時に計算されます。ご購入手続きへ選択結果を選ぶと、ページが全面的に更新されます。スペースキーを押してから矢印キーを押して選択します。