人を不快にさせるような表現や汚い言葉は編集する場合があります。削除依頼が来た場合や、あまりにひどいと私が判断した場合は、削除致します。以上を守って、よろしくお願い致します。PMこんばんは!だんごです!バイトが忙しくて、、なかなか3食きっちり食べられることが減ってきました、、なので、白米だけだったご飯にもち麦を混ぜて(量は1日100g以下)食べ始めました!と、そんなとき被せて生理が、、、お腹がぽっこりしてきた気がして気になります。PMだんごさん、こんばんは。1キロ減って良かったですね(^^)きっとあと30キロくらいは余裕で痩せられると思います。急激に痩せると、皮が余ってしまう可能性もあります。わたしがご紹介してるKさん(80キロから50キロにダイエット成功した方)は、3キロ以上痩せると、皮余りの可能性がある、とおっしゃっていましたよ。20代前半までなら、もう少し痩せても大丈夫かも。)ダイエットは、続けることが大切です。続けられるのは、糖質制限です。カロリー制限は絶対に続きません。今まで体重が増えたり減ったりを繰り返していたのに、今になって96.5kgで止まってしまいました、、。PMこんばんは!停滞期ですか。停滞期はほんとイヤな思いしかないですよね。そんなときは、体重計、電池抜いちゃいましょう!糖質は、100gに抑えられているのであれば、十分です。ほんというと、、糖質はもう少し減らしてもいいかもです。ちなみに、わたしは3食とも米もパンも、イモ類もほとんど摂っていません。1日30g~60gほど。お芋食べて、多くても80g~100gです。その代わり、お肉・お魚・卵はちゃんと食べましょう。カロリーにはこだわらずに、糖質だけ気にしてください。糖質さえ食べなければ、空腹の我慢は、しなくていいです。不安になるのはとってもわかります。あせらず行きましょう。痩せると信じましょう。今日はバイトの終わりが遅くて、食事をしたのが22時過ぎになってしまいました。食べたものは、サラダと豚しゃぶと卵です。青汁は昼休みに飲みました。このダイエットを初めて3kg落ちました。これで太ってしまうのでしょうか、、。PMツルさんはじめまして!糖質制限ダイエットされていらっしゃいますか?卵としゃぶしゃぶと野菜なら、全然太らないですよ(^^)糖質が太る原因です。脂質も摂りすぎると太りますが。糖質制限ダイエット中はサラダから食べなければいけないんでしょうか、、。PMこんにちは!ダイエットは色んなアドバイスがあって、混乱しますよね。して「〇〇がいい」と言われるか、理由もきちんと学ぶようにすると、色んな意見に振り回されずにすみます。結論からいうと、絶対先にしなきゃいけないわけじゃないです。好きな順番で食べてOKです。PM糖質制限なら、焼肉食べてOKですよ。お肉は糖質が限りなくゼロですから。カロリーなんかまったく気にしないでOKです。その時、ごはんやスイーツを少しでも食べると、あっという間に太りますので注意です!ちょうどフィギュアスケートの宇野昌磨選手が焼肉ばっかり食べているという話題があります(笑)よかったら読んでみてください。PMお久しぶりです!!だんごです!日曜日にご褒美Dayを設けようと考えているのですが、、。PMだんごさん、こんにちは!ご褒美デイ、良いのではないですか?(^^)コツとしては、ご褒美デイでも、きちんと「たんぱく質をたくさん食べる」ことは、意識してください。続けていけば必ず結果が出てきます。PMこんばんは分量とか、必要量とか、よく分からなくて、。PMこんばんは(^^♪わたしは、分量は、全く気にしません。測るのが面倒だからです(笑)測るのが好きならぜひやってほしいですが、わたしはストレスたまるのでやってません。それでも全然食事管理出来ますよ♪ただ、糖質量だけは、頭の中で大体覚えてます。タンパク質をたくさんとるよう意識してますが、肉のグラム数などはいちいち測ってないです。脂質は、前も言いましたが、計算してません。糖質:可能なら、60g以内にしてください。主食・砂糖・ジュース一切なしで達成できます。無理なら、お米を1食半分(糖質25g)だけ食べて、100g以内に抑えましょう。たんぱく質:最低体重あたり1g摂ってください。肉魚100gあたり20g。ベビーチーズ4個で12gです。できれば100g以上食べてください。(肉500g以上食べればクリア。糖質摂らなければ太りません!)動物性の脂質:一切気にせず、好き放題食べてください。バター・生クリームもどうぞ。植物性オイル:オリーブオイル・エゴマ油などにしてみてください。マーガリン・ショートニング・植物性生クリームなどは絶対ダメです。PM主食を少なくしたりすることは全然できます。ジュースもお菓子も元々あまり好きではないので、ただ、味付けなどを気にし始めると何も食べては行けないという気持ちになってしまいます。食卓を準備するのも母ですし、小学生の弟もいて、中々徹底ができません。オリーブオイルは苦手なので、米油を使ってすべて調理をしてます。間もないのですが、徹底できないイライラが募ってしまいました。すればいいでしょうか、、。PMイライラしなくていいです!徹底できなくても大丈夫です。最初は私もダメダメでした。自分から料理をしましょう。土日のお昼は、自分はお肉を焼いて食べるとか。自分で作る分には、お母さんも歓迎なのではないですか?(^^)味付けは気にしなくていいですよ。できればソースやケチャップも避けた方がいいですけど、お菓子を食べなければ大丈夫です。年齢は10代の方ですかね?それなら、まだ身体が育つ時期です。食べないよりも、食べることを意識してください。↑これ、よく言われることですが、そんじょそこらの説教とは違います(笑)私のアドバイスはもっと具体的です。食べないと、キレイになれません。以上の4つを、わたしと約束しましょう(^^♪これ以外は、何も気にしなくていいですよ!!最初から徹底する必要はないです。上記さえ守れば、必ずキレイになれます(^^♪ダイエットは、痩せることが目的じゃないです。痩せてキレイになって、人生をもっと楽しくするためにやるものです。おいしく、楽しく、ダイエット。PMありがとうございます。PM運動、そこまで一生懸命はしてませんでした。10秒筋トレと、日常的な生活動作での運動量を増やすということを意識しました。AMはじめまして!こちらのサイトの糖質制限ダイエット+青汁+カムカムダイエットをしてます!が、糖質制限ダイエット中に2000kcal以上摂取する方法が分かりません、、97kgぐらいあって毎日青汁も飲んでます!が、食べる量が少ないのか?便通が良くないです、、。アドバイスお願いします!私、白米が好きで、、やめられることが出来なくて、量を半分ぐらいにして生活してます。AM>糖質制限ダイエット+青汁+カムカムダイエットをやらせていただいてます!ありがとうございます!信じて続けて頂ければ、必ずうまくいくはずです!>糖質制限ダイエット中に2000kcal以上摂取する方法ですが、これは脂質を多くすることが、一番早いですね。いちいち計算するのも面倒です(笑)糖質・たんぱく質の摂取量を覚えておくといいですね。どれくらいとっているか、把握されていますか?ごはん・めん1杯55g食パン1枚25gたんぱく質は肉魚は100gあたり15gたまごは1個6gチーズは60gで12gです(ベビーチーズ4個分)ごはん1杯が糖質55gです。1日3杯食べたら、165g。その半分召し上がってるとして、およそ80gくらいですね。お菓子やジュースを飲んでなければ、それくらい食べても大丈夫です(^^)(ただ、ダイエット効果・体調改善の実感は、徹底した糖質制限よりも遅くなります。)>便通が良くない便通は、とにかく最初は気にしないことが一番です。本当に人によりますし、3日に1回出ていれば、最悪大丈夫です。腸内環境を良くするには、やはり糖質(特に小麦)を摂らないことが重要です。小麦にはグルテンという本当に消化に悪いたんぱく質が含まれていて、腸内でいつまでも悪さし続けます。AM2000kcalとるには糖質100g(400kcal)だとして、たんぱく質を頑張って100g以上とってください(400kcal)あとは、お肉やナッツを食べてれば、自然と脂質が150g以上は摂れるはずです。(1350kcal)サラダを食べる時は、オリーブオイルやえごま油などをたっぷりかけてください。(大さじ2とか)私は、ナッツやチーズでかなりカロリー摂ってます。アーモンド1粒6kcal。くるみ1粒20kcal。ベビーチーズは1個50kcal。くるみは20粒くらい食べるので400kcalですね。実際カロリーは全然計算してません。2000kcal摂りましょうというのは「食事でカロリーを気にしなくてよい」という意味もあります(^^)カロリーはそこまで気にせず、「糖質を減らしておかずを増やす」を徹底すれば、スッと減ってきますよ。主食はほぼ摂りません(たまにランチのパンをひと口)私も最初は、甘いお菓子抜き→夕飯だけ主食抜き→朝のお米を半分に・・・と、少しずつ糖質を減らしていきました。肌もつやつや、髪の毛もサラサラ、むくみも減って、自然と痩せていきますよ(^^カロリー・体重。そこまで厳密に気にしなくていいです。あとは便秘ですが、ビタミンC・マグネシウムも便通をうながしてくれます。ビタミンCはサプリが一番安くて楽です。(ドラッグストアのディアナチュラでOKです。amazonなら300円です)マグネシウムは、くるみ・アーモンド・のり・海藻・ココアパウダー(無糖)などを意識してたくさん食べてみてください。私も魚でない時は豚バラよく食べるので大丈夫です。好きなだけ食べてください。お米を減らせば、きっと急速に体重が減っていきます。>青汁の目安量わたしは基本、1日1袋です。お水は分量通り100mlくらいですね。(時々1日2杯飲みます。)身体に良いことしてるなっていう、モチベーション維持になります。AMだんごさんのお役に立てればわたしも嬉しいです(^^)ぜひ、またいらっしゃってください。グチでも、疑問でも、体重減った喜びでも、なんでも結構です。分からないことがあれば、気軽にコメントしてください。PM1つは、体重計の電池を抜きました。減らない体重視るほどモチベーション下がることないです!それと、お勉強のし直しでした(^^)「糖質制限という方法は間違ってないはず。」という確信はありました。「食べものの糖質量とか、調味料の原材料とか、そういうのを見直そう」みたいな感じでした。すると、「あ、ソースだめなんだ」「果物はアボカドにするか~」とか、色々気が付きます!これがカロリー制限とか〇〇置換ダイエットみたいに、理論的に無理がある方法だとキツくて絶対挫折します(しました)。糖質制限なら、カロリー制限ほどはキツくはないですね。気楽に構えて大丈夫です!方法が間違ってなければ、あとは体質は必ずゆっくりと変わってます。落ち着いて、焦らず、無理せず。PM痩せてからも糖質制限は続けていますか?はい、続けています。糖質制限が本当に体に良いことを実感しているのでもう糖質を全く食べる気になりません。揚げ物類も控えるべきですよね、、。チーズもくるみも食べられなくて、。何を食べていいのか分からなくて。揚げ物は時々なら大丈夫ですよ。私もトンカツ・唐揚げなどは時々食べますよ。基本的に、お肉とお魚と卵が食べられるなら、全く問題ないです。私なんかほとんど毎日鶏胸肉食べてます。チーズとクルミが苦手なら卵とアーモンドがおすすめです。実は私はお刺身が苦手だったんですけど、糖質制限を始めるようになってから食べられるようになりました。お刺身ってものすごく栄養たっぷりで体に良いんだと知ってから、すこーしずつ食べるようにしました。するとだんだん慣れてきて美味しく感じてくるんですよね。チーズはいろんな種類があるので、もしかしたら口に合うものがあるかもしれませんね。PM何度も質問すみません、、。揚げ物類も控えるべきですよね、、。チーズもくるみも食べられなくて、。何を食べていいのか分からなくて。親と買い物がてらフードコートによったりしても何も食べずに過ごしてるんですけど、。PM掲示板があるとのことで質問させていただきます。27歳ひとり暮らし女です。このブログを拝見してから糖質制限ダイエットに興味を持って、自分なりに始めてみました。今だいたい3ヶ月くらいです。モチベーションも高く体重もいいペースで落ちてとても楽しかったです。今は安定してきてます。正月、年が明けてから、どうも頭痛やめまいがするようになりました。してと思うのが、おせち料理。おせちは糖質が沢山入ってるのでそれが原因かなと思っています。したものかと悩んでいます。今まで糖質制限を始める前は以前は頭痛やめまいなんてないまったく悩みは無かったです。して糖質制限食が原因なのだろうかと不安です。ちなみに糖質制限メニュー献立例は以下です。時々お魚を食べて、お米は食べません。仕事柄外食が多いです。お肉かお魚の定食を食べて、ご飯は半分くらいで済ませています。野菜炒めなど作っています。最近は一人鍋が多いです。ありましたら教えていただければ幸いです。PMコメント&ご質問ありがとうございます。糖質制限始めてくださったこと、本当にうれしいです。ダイエットもうまくいらっしゃるようで何よりです♪ご質問ですが、頭痛とめまいですか。