走る、跳ぶ、投げる、打つ等々、人が出力する際、体幹部を写真のように使うことで効率的で大きな力を生み出すことができます。トップアスリートや武術の達人がハイパフォーマンスを発揮できるのはこのためです。写真を見て頂ければお判りのように、反る時は胸郭が広がります。対して丸まる時は胸郭がしぼみます。いうことは、胸郭が広がった時に息が吸い込まれ、胸郭がしぼんだ時には息が吐かれるということになります。前回、お話したように、肺そのものが動いて呼吸が行われるのではなく、肺の「入れ物」である胸郭が広がったりしぼんだりすることで肺に空気が出たり入ったりするということです。ここで勘違いしやすいのは、胸郭が広がった時に「吸って」胸郭がしぼんだ時に「吐く」と呼吸を「能動的」に行おうとしがちです。なく、開くから勝手に吸われる、しぼむから勝手に吐かれる、という認識です。体幹部、胸郭の動きによって呼吸は行われるもので、初めに呼吸を考えるよりも、まず正しい姿勢、動作をすることにより自動的に呼吸が行われると考えた方が自然なのです。大きく激しく体幹部を動かせば、それだけ胸郭の広がり、しぼみが大きく速くなります。結果呼吸も大きく、速くなります。意識的に呼吸量を調節するのではなく、その動きによって必要な呼吸量、速さが決定され自動的に行われるのです。すれば、呼吸を意識的に行うことによる呼吸筋の疲労も最低限に抑えられ、また競技動作のみに集中することができ、動作の精度が上がります。正しい姿勢、動作が行えれば、意識せずとも適正に呼吸が行われ、同じように適正に腹圧がかかり血流が促進され、体幹部が安定しハイパフォーマンスを発揮することが可能になります基本的には、このように動作によって呼吸が行われると考えた方が自然です。この基本を押さえた上で、応用として胸郭が開いてから閉じる際に意識的に息を吐くことで、呼吸筋の収縮を促し、体幹部の出力を上乗せするというテクニックもありです。陸上の投擲競技などで大声を出す選手がいます。これは、脳のリミッターを外すという目的の他に声を出す際の呼吸筋の収縮により、出力を上乗せしているテクニックの一つです。このように、高いパフォーマンスを発揮するためには体幹部のバネの力を利用して動作を行う必要があり、結果として胸郭という「袋」が自然に膨らんだり、しぼんだりすることで呼吸が行われるのです。要するに、正しい身体の使い方、動作ができれば、意識せずとも適正に呼吸が自然に行われるということなのです。ここでまたしても問題です。正しい動作ができれば正しい呼吸が自然に行われます。今まで見てきた動作と呼吸の関係は、まず先に「正しい動作」でした。トレーニング中や、競技動作の説明をしている際、「呼吸はどのように意識したらいいですか?」と、よく聞かれます。重力に逆らって下肢から上がってきた血液は大静脈に集められます。営業時間内)入会のご相談や体験予約はこちらからも受付中です。