2021.04.02この記事は約4分で読めます。記事内に広告が含まれています。グラノーラは、アメリカで病院食として開発されたもので、もともとはオーツ麦をオイルでローストしたものです。現在、私たちが普段食べているグラノーラは、ドライフルーツやナッツ類、甘味料を加えたもので、おやつ感覚で食べることが多いですね。逆に太った、という方もいます。食物繊維が豊富で栄養価が高いと人気ですが、カルシウムやタンパク質を摂ることができないので、他の食材から補う必要があるのです。グラノーラは上手に食べることで、ダイエットに繋がります。今回は、そのおすすめの食べ方や選び方を紹介していきたいと思います。スポンサーリンク目次グラノーラのカロリーはここまで違う!種類別に比較しないとダイエットには意味がない?グラノーラの飽きないおいしさを発見!ダイエットに挫折しないレシピはこれだ!まとめグラノーラのカロリーはここまで違う!種類別に比較しないとダイエットには意味がない?「グラノーラで太ってしまった」、という意見から原因として考えられることは、いくつかあります。・砂糖や小麦粉の量が多くて、タンパク質が少ない。・お菓子感覚で食べ過ぎてしまう。・脂質が多く、高カロリーで脂肪になりやすい。・酵素が足りないことで、その脂肪を燃焼させることができない。一般的なグラノーラの100gあたりのカロリーは、約470kcalです。グラノーラ以外のシリアル食品の100gあたりのカロリーは330~380kcalなので、やや高めですよね。目がいってしまう美味しそうなドライフルーツ入りの、フルーツグラノーラになると、さらにカロリーが上がってしまうのです。スポンサーリンクグラノーラの飽きないおいしさを発見!ダイエットに挫折しないレシピはこれだ!ここまで、グラノーラの注意点をいくつか見てきましたが、もちろん良い部分もたくさんあります。オーツ麦という穀物には、玄米の約3倍も食物繊維が含まれていると言われています。整腸作用や腸内環境を整えてくれるはたらきは、ダイエットしたい方には強い味方ですよね。グラノーラは血糖値が上がりにくいため、インスリンの分泌をおさえ、太りにくい体を作ることができると考えられます。グラノーラに含まれているナッツ類は、血液中のコレステロール値を下げるはたらきがあると言われているので、肥満の解消に効果があるのではないかと言われています。「グラノーラでダイエットをしたい」という方は、まず朝食に置き換えてみてください。グラノーラは、カロリーが高いけれど、1食分として考えると、ごはんやパンよりはカロリー控えめなのでおすすめです。間食したい気持ちも抑えられるのではないでしょうか。牛乳はできれば低脂肪のものを選ぶと、よりカロリーが抑えられるかもしれませんね。私が以前やっていた方法ですが、腹持ちを考えて、グラノーラに輪切りにしたバナナを乗せて食べるとバナナの甘さと満腹感で、お腹がいっぱいになりますよ!スポンサーリンクまとめグラノーラは、食物繊維も摂れ、栄養価が高い食品なので安心してたくさん食べてしまいがちです。不足している栄養分もあり、カロリーが高めなので、食べ方には注意が必要です。できれば、高カロリーであるフルーツグラノーラは避け、どうしても食べたいときは糖質制限をしているものを選んでください。1食置き換えにした場合、腹持ちが良くないので、牛乳やバナナを加えて工夫してみることをおススメします。朝ごはんを少なめにして、デザートとして少量のグラノーラを食べるのも良いかもしれません。赤ちゃんのお世話で忙しいけど、自分の身体も気になる。ダイエット中、だめだと分かっていても頭から離れない。日々のお掃除に使えることで有名な「重曹」。ナチュラル洗剤としてテレビやインスタグラムなども頻繁に紹介されていますね。お掃除以外では、豆類などの堅いものを柔らかくするお料理に使ったりと用途は様々です。さんでもわかる!ジェルネイルのライトには種類がある!?ジェルネイルも自分でできれば楽しいし、安上がりですよね。私は不器用なので、必要に迫られた時に友人にしてもらいます。趣味でジェルネイルする、上手な人。友だちで良かった!って感じです。フルーツは体に悪いと言われる理由は?果糖は大丈夫!食べ過ぎ注意です!農薬や添加物注意です。冷凍フルーツが体に悪いと言われているのは、「食べ過ぎて太るから」と言われています。その理由は、食べ過ぎることで、「糖質過多」になってしまうからです。対策にはこれだ!オフィスで使えるグッズ10選!外はガンガンに暑くても、オフィスの中はエアコンが効いていて涼しい。室温は28°Cなんですよね。ところが、エアコンの効いているオフィスで頭痛が起きる場合は、実は体の中はヤバいことになっていることもあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。何種類のセミが鳴いているの?日本には35種類!世界には?2024.07.29もう悩まない!人工芝で愛犬のトイレ臭、スッキリ解決!2024.07.252024.07.29食器洗いのスポンジがなぜか臭い...その理由は雑菌です。ソレオモブログ800.ホーム検索トップサイドバ。