JMIA主催「体力トレーニングと登高ペース」kopalchan備忘録として日記にし、https://www.yamareco.com/modules/diary/364177-detail-203814山本先生ご本人に確認したところ、「私が啓発したいことになので、このまま広報して下さい。正確に記録できましたね」と言っていただけたので、多くの方に読んでいただけるようヤマノートにもアップします。(ご指摘があれば削除します。登山の世界の運動生理学、トレーニング学では知らぬ人がいない第一人者。ご自身も登山歴40年で海外の6000〜8000m級登頂の経験を持つ。登山をデータで科学してわかりやすくされている。私も登山計画や振り返りに活用しているコース定数の提唱者でもある。講習はクイズもまじえ、とてもわかりやすく興味を持って聴けるように配慮されていた。受講後には直接、コース定数の質問にもお答えいただきました。ありがとうございます。→2013年に14人死亡(うち12人は男性)。山と渓谷社の分県ガイドブックによる県別コースタイム設定には大きなばらつき(甘辛がかなりある)→コースタイムの設定は県(=著者)によってかなり大きなばらつき!→1000m往復時間は標準が6時間程度だが、神奈川(3.7)、島根(4.4)、東京・愛媛(4.8)は辛め→長野は6.2で標準に近い。→ウォーキング(5メッツ)は負荷が弱すぎる、階段昇降(8メッツ)は時間が短い→一般人が「健康のため」やっているやり方では登山では通用しない。→登山力は年齢や性別でなく、現在どれくらい山に行っているかで決まる→月間の登下降距離合計で±2000mくらい実行すると効果大!→下界で短時間ででき、効果が高いのは、ジョギング+筋トレくらいしかない→週に1回、低山登山をしている人は大きな山に登ってもトラブル発生率が著しく低い→トレーニングに王道なし。月に±2000m登下降するには、月1回で2000m登り下りするのではなく、月4回に分ける→前者は身体を壊す可能性。男性は40代以降、女性はすべての年齢で、登山者は一般人より脚の筋力が強い→しかし、安全な登山のために必要な水準には不十分な人が多い→年齢が上がるほど、ただ山に行くだけではダメ。更新日:2021年08月27日もっと見る※この記事はヤマレコの「ヤマノート」機能を利用して作られています。どなたでも、山に関する知識や技術などのノウハウを簡単に残して共有できます。ご協力ください!詳しくはこちらコメントまだコメントはありませんキャンセル投稿する×コメントを編集キャンセル×いいねした人コメントを書くヤマレコにユーザー登録いただき、ログインしていただくことによって、コメントが書けるようになります。