top;background-size:auto;background-repeat:repeat;background-attachment:scroll}普通のサラリーマン。サラリーマンに勇気を与えるブログ。ゆとり豊かな人生を過ごす。健康ダイエット趣味まとめ記事お問い合わせプロフィール10キロ減、ダイエットなんかにお金をかけるな!!~習慣こそが最強のダイエットである~(食生活編)ダイエット2021.10.27SNSフォローボタンよしをフォローするスポンサーリンクよし今年に入って自分に合うダイエットが見つかりました!!どんな方法なの??色々、行ったけど痩せないよ・・・よしダイエットは食事と運動とよく言われますよね?よし長期的に痩せていくにはどうすべきなのかをお伝えします。お金は0円!!よし今回のパートは、食生活編です。食生活の改善1日1食で満足な食事をしよう糖質はマジでいらない具体的な食事サイクル習慣的な食生活バージョン贅沢な食生活バージョンまとめ体重の推移よしまず、自分がどんな感じで痩せているのかを見て頂きます!!上記のグラフを見て頂ければわかるのですが、だいたい毎月1キロ痩せています。このグラフを付け始めた頃は、ダイエットを始めて2キロほど痩せてから記録しました。本当に健康的に痩せていることを実感しています。みなさんは何をしても痩せないと考えていませんか?自分も実際何をしても痩せませんでした。ランニング、筋トレ、食事制限・・・ストイックにしても痩せなかった。サプリにも頼ったけど全然ダメでした。そこで出会ったのが空腹こそ最強の薬という書籍でした。リンク具体的な内容は、書籍を読んでいただければと思います。自分が、意識したのは内臓を休ませるということでした。よし胃や腸、肝臓を休ませるという感覚を体感しよう!!人間の臓器は優秀ですごく頑張り屋さんです。臓器は、1日3食食べてしまうとフル稼働で疲れてしまいます。ここに焦点を当てたことで痩せる習慣を手に入れました。この考え方が、答えと言っても過言ではありません。食生活の改善よし臓器を休ませることと糖質を取らない!!(糖質をできるだけ制限する)1日1食で満足な食事をしようよし1日3食を取ることに違和感を持とう。大前提として今回の内容は、BMIが25以上の人である方に向けてお伝えしています。無理なダイエットは体に悪影響ですからね。肥満になってしまうのか?答えは簡単です。それは、食べ過ぎているからです。ここを理解しましょう。食べていないのに太る1日3食食べないと健康に悪いそもそも肥満になっている人はこのように考えている人が多いのではないでしょうか?自分もこう考えていました。この考え方を抹消しましょう!!この考え方を変えて習慣化することで痩せるこができます。何をすればいいのか?よしそれは、1日1食にするということです。1日1食!?そんなの無理だよ・・・よしそれなら初めは、1日2食で朝ご飯を抜くことから始めましょう。大切な事は臓器を休めてあげること。するためにも16時間空腹時間を作ってあげましょう。何をしても体重が減らなかったのですが、なんとお金をかけずに体重が減少しました。健康のためにも適正体重を保つことは大切なことです。自分が行ったことは空腹時間を16時間取るといったシンプルなダイエット方法になります。結果もすぐに表れてきました。y1177h.com2021.05.07詳しくは、過去の記事でお伝えしていますので参考にして下さい。慣れてきたら1日1食に切り替えていきましょう。よしお腹がぐ~となることを正常な状態であることを実感しよう。習慣にしてしまえばこっちのものです。1日2食食べることが気持ち悪くなってきます。糖質はマジでいらないよし糖質は摂らなくても食べるものはいくらでもあります。糖質を取らないの?じゃあ何を食べればいいの?よしその考え方が、太る習慣になっています。白米、パン、うどん、パスタ、ピザ。本当に上記の食事は必要なのか???糖質を食べなくても満足できる食事はいくらでもあります。ここも考え方が重要です。糖質制限で痩せないのは嘘!?~生活習慣を見直そう~体がだるいのは本当に疲れているからでしょうか?それは生活習慣や食べ物に理由があるかもしれません。糖質の取り過ぎで大病を患う方も多くいらっしゃいます。健康的に長生きするためにも若いうちから食べ物には気を付けよう。糖質は取り過ぎないようにしましょう。y1177h.com2021.07.14糖は、人を依存させます。ドーパミンが出て気持ち良くさせますからね。ここを理解しましょう。食べなくても満足いく食事方法はいくらでもあります。好きな食べ物をを我慢しすぎることもいけません。食事は楽しいものですもんね。自分の場合は、寿司が大好物です。その寿司を満足いくまで食べたいがために普段は糖質を取らない習慣作りを意識しています。そのために普段から糖を排除した食生活を意識しましょう。好きなものを食べたい時に食べるために日々の習慣を変えるこれが鉄則です。具体的な食事サイクルよし最後に具体的な習慣的な食生活と贅沢な食生活の2種を参考までにお伝えします。習慣的な食生活となっています。週に3、4回を目標としています。お酒も同様に飲みますが贅沢したい時の食事に一緒に飲むことが多いですね。血糖値を上げにくくするために野菜からは食べることは鉄則!!後は、臓器を休ませるという考え方から一気に食べない。時間をかけて食べましょう。休ましている臓器がびっくりしますからね。味噌汁かなり食べていますが、好物を食べるために日々の習慣を意識しています。糖質ではありますが、自分は大好物であるお寿司を外すことはできません!!笑かなり量も食べていますが、それでも順調に体重は減っています。みなさんもダイエットに対する考え方を変えてみてはどうでしょうか?まとめ今回は、10キロ減、ダイエットなんかにお金をかけるな!!~習慣こそが最強のダイエットである~(食生活編)というテーマでお伝えしました。