箱根駅伝の裏側2月になりましたね。今回のコラムは先月行われた箱根駅伝の話題です。駅伝シーズン到来!秋から駅伝シーズンも本格的に到来し、12月・1月はいよいよ盛り上がりが増してきます。ジャパン駅伝ツアー東京ファイナルジャパン駅伝ツアー東京ファイナルの区間配置について考えます。駅伝で起こりうるアクシデントとその対策を紹介。各走区の見どころを解説。学生駅伝シーズン開幕。10月から学生駅伝の季節がはじまる。M高史が考える出雲駅伝の注目点。仲間と遠くの大会に出てみよう。旅だからこそ得られる事がある。魅力いっぱい!思い出いっぱい!駅伝のチカラ!M高史が考える駅伝の楽しさ。駅伝を通して体験できること。箱根駅伝から駅伝の魅力を考える。肝心なエントリーや参加費振込を忘れていたという話も聞きますので(笑)チームの代表者の方、マネージャーさんはお忘れなくお願い致します。卒業後にOBの仲間で集まっていた市民ランナーチームではよくエントリーをしていました。駅伝の場合、1区での出遅れは避けたいところ。マイペースで仲間と楽しく参加したいというチームの方も1区だと遅れたら逆に目立ってしまうので、チームの中でも1番自信のある方が走るのではないでしょうか?そこで、今回はジャパン駅伝ツアーファイナルの区間配置について考えてみたいと思います。ジャパン駅伝ツアー2015-2016東京ファイナルより【エンジョイの部】4区間12km1区4km、2区2km、3区2km、4区4km(エンジョイの部は2名、3名、4名でも出場できますが、ここでは4名の場合で書かせていただきます。最近は競技レベルの高いシリアスなエンジョイチームも拝見します(笑)1区と4区が4km。2区と3区が2kmということで、シュミレーションしてみましょう。Dさん左からタイムの速い順と仮定します。Cさんあるいは3区と4区を逆にしてA→B→C→Dと勝負をかけるのもありですね!2名、3名で出場される方はペース配分に気をつけて走ってください。他のチームが襷リレーの前後でペースが上がってもペースに惑わされず一定したリズムで走ることがカギとなるでしょう。4区6km4区間で20km、1人5kmずつではなく、4kmや6kmと距離に差があるところに駆け引きや作戦で差がつきそうです。Dさんで仮定してみたいと思います。Cさん1区、2区で流れに乗るは駅伝の鉄則。よっても変わってくるでしょう!ただこうやって区間配置を考えるのもご自身が監督さんになった気分で面白いですよね!まだ本番まで時間もあるのでしっかりトレーニングができます。駅伝の場合は普段のジョギング、ランニングに加えて、ウインドスプリントを日頃から取り入れることで、キレのある走りにつながります。※ウインドスプリント:全力疾走の8割くらいのスピードでの150m~200mを走って心肺機能や脚に刺激を入れるあるいは、ランニングのあと1kmをレースペースで走るのもオススメです。