日常生活で困ったとき、自分以外の繊細さんはどんな方法で乗り切っているんだろう?そんな悩みに『「繊細さん」の知恵袋』はお答えしています。※「繊細さん」とはHSPのことです。HSPを知らない方は、こちらの記事を読んでいただくと本記事が読みやすくなるので、合わせて読んでみてください。上記の内容から日常での小さな困りごとに対して、当事者である繊細さん(HSP)から「実際のフレーズや体験談」を知恵袋としてまとめられています。具体的な悩みの事例に対して、自分以外の繊細さんはどのように乗り切っているのか知りたい人HSP専門カウンセラーからの詳しい解説を知って、学びを深めたい人こういった人に本書はおすすめです。管理人タチ僕自身もHSP当事者であるので、本書の日常生活の困りごとにとても共感し、他の繊細さんの様々なアドバイスのおかげで、すごく視野を広げることができました。同じ繊細さんでも、価値観は人それぞれなのでアドバイスの内容も十人十色です。したら中にはあまり共感できないアドバイスもあるかもしれませんが、そういったものは無理に実行する必要はないと思います。それも1つの繊細さんの考え方として受けて止めてあげることはとても重要です。共感しにくいアドバイスがあってもあまり深く考えすぎずなるほど、こういった考え方もあるんだなこんな感じで広い心で読んでいただくと、よりよく知識を吸収できると思うので、穏やかな気持ちの状態で読むことをおすすめします。それではいきましょう。・これまで600名以上の「繊細さん」とのカウンセリング実績あり・武田さん自身もHSP当事者また、著者の武田さんは「繊細さん(HSP)の専門家」として、さまざまなメディアにも出演されているので、「繊細さん(HSP)」の概念を日本で認知させたとてもすごい方です。以下の3つの特徴があります。1繊細さん138人のヒアリングから具体例が33個もある2繊細さんの実際の声(知恵)が書かれている※1つの例に5~6個くらいの知恵が記載されている3HSP専門カウンセラーの解説付きこのように当事者の声と専門家のアドバイスから、様々の場面をイメージして「仕事や人間関係を乗り切る知恵」を発見することができます。33個とたくさんの例がありますが、繊細さんであればおそらくほとんどの人が1度は考えたことがある困りごとなので、自身の実体験と照らし合わせながら考えることができます。別に友だちのことは嫌いではなくても、なぜかずっと一緒にいるだけですごく疲れることありますよね。体力的にというよりは、精神的な疲労が溜まる感じで。本書では、その理由として繊細さんは感じる力が強いことから、どんなに仲の良い相手でも長時間一緒にいると、刺激を受けすぎてしまうからなんだそうです。いったときには楽しめる時間内で切り上げるように自分の限界を知っておくこれが大切であると言っています。・1対1なら3時間こういった感じで決めておくと良いそうです。繊細さんであればこのように思うことありますよね。いった時は・約束の段階で、返る時間を決めておく・約束時に返る時間を言いにくいときは、当日に軽い感じで伝えるこのような方法を使うと有効的です。本当に仲の良い友だちであれば関係は続いていくと本書では言っているので、ぜひ一度実践してみましょう。管理人タチ友だちとの旅行でどうしても長時間一緒にいないといけない場合は、自分だけ先にホテルに戻って休むのも大切だと思います。ちなみに僕は何回か実践しましたが、友だちとトラブルになったことは1度もなかったです。よければやってみてください。【悩み】職場の飲み会を断りたいとき、みんな何て言っている?これに悩みを抱えている繊細さんは多いですよね。若い年代の人ほど、上司や先輩からだと断りにくいので、悩んでる繊細さんが多いような気がします。管理人タチ僕自身も断れない人間なので、無理して飲み会に参加すると毎回心が疲弊していました・・・こういったとき本書ではまず明るく断ることを意識するこのような意識が大事と言っています。繊細さんは、感じる力が強いので、飲み会のようにふだんと違う刺激をたくさん受けると疲れてしまいます。誘ってきた職場の人たちが苦手なのではなくて、飲み会で感じるいつもと違う刺激が苦手というのが本質にあるのです。いったことを認識してもらうためにも、あえて明るく断って、誘ってくれた職場の人が嫌いではないということを伝える必要はあります。具体的には大勢の飲み会がちょっと苦手なんですよね~(笑)お酒を飲むと次の日がほんとダメになってしまって(笑)こんな言葉を明るく伝えてみましょう。すれば、今後の人間関係にも支障が出にくくなります。毎回断るのは人間関係に問題が出そうなので・お世話になった人の送別会は参加する・誘われても3回に1回になどのように、マイルールは決めておくといいそうです。管理人タチ前職の会社で、上司から飲み会に誘われたのですが、その日はどうしても行くのが億劫で、1度だけ真剣に断ってしまったことがあります。したら次の日、なんか会うのがお互い気まずかったので、明るく断るのは人間関係の維持にとても大事なんだと実感しました。【悩み】空調の温度、音、光、などが気になるときどうしていますか?これは特に繊細さんならではの悩みだと感じます。カフェやオフィス、自宅で、まわりの音や光が刺激に感じて落ち着かないことありますよね。いったとき本書では環境から受けた自分の感覚を大切にして心地良い環境を作るこれが重要であると言っています。悩んでる人けど、どうしたら心地良い環境って作ることができるんだろう?そういった人に、他の繊細さんの工夫も紹介されています。下にその一部をまとめておきます。・エアコンの送風口を確認して、直接風が当たらない席に座る。etc.このように、場面や人によって感じ方は様々なので、日々の生活の中から自分に合う方法を見つけて、まわりの環境に振り回されず気持ちを整えていきましょう。管理人タチちなみに僕もまわりの光や音にかなり敏感なので、夜になったら基本的に間接照明だけの光で生活しています。あと就寝時、まわりの小さな音も気になるので、絶対に耳栓をして寝ています。『「繊細さん」の知恵袋』のまとめ『「繊細さん」の知恵袋』のポイントについてここで、再度まとめておきます。自分に自信が持てません・・・などなど、繊細さんであれば共感できる困りごとがたくさんあるので、気になった方はぜひ読んでみてください。仕事や人間関係の悩みがスーッと軽くなります!今回は以上です。ここまで読んでいただきありがとうございました。当サイトでは60冊以上のHSP本の紹介や、HSPに向けたお役立ち情報を発信しています。繊細な人の「心身の健康」や「よりよい生活」に貢献できれば幸いです。当サイトでは60冊以上のHSP本の紹介や、HSPに向けたお役立ち情報を発信しています。繊細な人の「心身の健康」や「よりよい生活」に貢献できれば幸いです。2022-05-15【書評&要約まとめ】あなたの繊細さと、心地よく生きていく本。