「あなことをしてしまってやらなければよかった」と思う経験ありますよね。できれば忘れようとしていた経験もありますよね。そのような経験を「このためにあった経験だったんだ」とか「自分のためになる経験だった」あらたな自分発見の意味で思えるようになれたらあなたの経験で無駄なものはなくなります。そのように思いたいと思いませんか?うつになると何も考えられないばかりでなく過去に囚われている場合があります。自分を責めたりさらにこんなことばかり考えていると自分はダメな人間だとか自分は関わらない方がいいとか何をしても後悔することになるのように自分を否定的に捉えるようになっていきます。することでさらに自分の気持ちが落ち込んでいきす。本当はこんな気持ちではなくもっと明るい気持ちを持ちたいのにさらに落ち込むようなことを考えてしまいます。過去に拘りすぎてしまっている状態になっています。うつでなくてもこのような経験のある人は多いのではないでしょうか?過去には戻れないし戻れないから変えられないことは頭ではわかってるんです。気持ちが過去に引き戻してしまいまさに負のループに入ってしまいます。そんな気持ちでいるのも実は嫌なこともわかってるんだけどどうしようもないですね。その気持ちを変えたりその経験の見方が変わるたった一つの質問があります。嫌な経験もしてきたから今のあなたがいることはあなた自身は受け入れられますよね。これを前提として...どのような質問が意味のある経験にすることができるかというと『その経験を通して今のあなたに役立っていることはなんですか?』もしくは『その経験を通してあなたができるようになったことは何ですか』です。今のあなたは過去の様々な経験をしてきて今のあなたがあります。その経験があって今のあなたがいます。いうことは無意識のうちに何かを感じたり学んだりして今のあなたが形成されているんです。それは...過去のことを思い出して身体症状が出る方はやめてくださいね。今のあなたは過去の経験から学んだことを通して形作られているんです。それを先ほどの質問で肯定的に変換できるようになります。過去に拘っていない方はこれから先は読まなくてもいいです。現在自分が経験している問題や状態にも使えます。ストレス軽減にもなりえます。一度お試しカウンセリングを。私のカウンセリングはお話しをお聞きするだけでなくお話しすることで気持ちが楽になることを感じていただきながら・過去の経験を肯定的に捉えるコツ・日常生活で気持ちを楽にするコツなどもあわせてお話しさせていただきます。お試しカウンセリングのお申込みはご予約のバナーをクリックしてください※このバナーをクリックしてもすぐには予約にはなりません。バナーをクリック後でもキャンセルできるので、ご安心ください。申し込み後でもキャンセルはできますので安心して予約してください。コメント欄に「お試しカウンセリング希望」と書いてくださいね。お試しカウンセリングのご案内は下記バナーをクリックしてご覧になってくださいね。対面でのカウンセリングは抵抗がある、という方は無料のメール講座もあります。下記バナーをクリックしてくださいね。※このバナーもクリックしただけでは申し込みにはなりません。クリック後でもキャンセルできますし、お申込み後無料メール講座を読んでる途中いつでもキャンセルできます。ブログの内容やカウンセリングについその他疑問質問等ありましたらいつでもお気軽にお問合せ下さい。お問合せは下記バナーをクリックするとお問合せのフォームがでます。そこにお問合せ内容をお書きいただきお問合せをお願いいたします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイトはい、私をあなたのメーリングリストに追加してください。休職中に認知行動療法を知るうつを克服し復職し、休職前の業務もできるようになれました。実際のカウンセリングで使用しているツールを用いています。気分を楽にするヒントも。