暑い時期は、冷やし中華、ざるそば、ざるうどん、冷やしかけそばなど、喉ごしのよい冷たい麺類を食べることが多くなります。麺ばかり食べていると炭水化物過多が気になる......。大丈夫です!麺料理も組み合わせ次第でヘルシーでバランスのよいメニューになります。自宅で簡単に作れる麺料理をご紹介しましょう。食べやすいからといって、そうめんだけ、というような食事ばかりだと、エネルギーの転換に必要なビタミンB群が不足し、汗で失われたミネラルや、体力の回復に必要なたんぱく質も不十分になりがちです。おすすめしたいのは以下のような組み合わせです。●麺+肉or魚or卵+野菜or海藻orきのこ類そうめんやうどん、そばに、おかずを加える要領で肉や野菜などをトッピングしましょう。食欲が高まるように好みの食材を入れたり、たっぷりの薬味で香りや辛味を、また調味料で酸味を効かせてもOKです。<炭水化物>※栄養のバランスも、カロリーも十分ではありません。<脂質>作り方は簡単。細切りにした具材をうどんの上に盛り、卵(生でも錦糸卵やゆで卵、温泉卵にしてもOK)を載せて、ドレッシングをかけます。炭水化物、たんぱく質、脂質、ビタミン・ミネラルの栄養素をそろえることがポイントです。組み合わせ次第で単品麺料理も一汁三菜に負けない食事になります。野菜、肉、卵など多種類の具材がトッピングしてある冷やし中華なども栄養バランスがよい麺料理ですので、外食では、これらを選択するといいですね。昨今のヨガブームにより、趣味としてヨガを楽しまれている方も多いのではないでしょうか。睡眠の悩みと聞くと、多くの方が思い浮かべるのは「不眠症」でしょう。このような経験、どなたも一度はあるでしょう。婚活、妊活、終活など、最近は「〇活」というコトバがよく使われています。「失神」と「睡眠」の違い、見た目ではなにがどう違うのか、わかりませんよね。妊娠中はお腹の赤ちゃんのためにしっかりと栄養を摂りたいもの。フルーツは健康や美容によい栄養素を摂取できる食品として、私たちの食生活に浸透しています。ミルク」の国内での販売が解禁されました。「乳酸菌」に期待される健康効果から、数多くの関連食品が出回り市場規模は年々拡大しています。