食べないダイエットはつらいし体にもよくない。医師がすすめる夏のダイエットフードをしっかり押さえておきませんか。おすすめの食材を取り入れてダイエットをサポート医師おすすめの食材を取り入れてダイエットをサポート工藤先生のメソッドは「足し算」のダイエットといわれ、「食べて痩せる」ことを目ざしたもの。「食べないで痩せるのではなく、〝食行動を正すこと〟が肥満の解消につながります。朝食をしっかり摂りましょう。朝食をとらないと代謝が上がらず脂肪が燃えにくいまま1日をすごすことに。その結果、昼食や夕食で脂肪を余計に溜め込んでしまいます。仕事などで夕食が遅い人には、分食をすすめています。以下同)ダイエットには、食べ方、そして食べるものの内容が重要。そこで、ダイエット中に積極的に摂りたい食材を教えてもらいました。豊富なので少量でも満腹感を感じやすく、腹もちもよいので、ナッツを食事に取り入れると、一日の中で食事全体のカロリーを抑えることにつながります。ナッツ類は低糖質です。種類にもよりますが、手のひら一杯分だと約25グラム。この中に含まれる糖質は、アーモンドなら2.7グラム、クルミなら1グラムほど、比較的糖質が高めのカシューナッツでも5グラムほどです。Food2:トマト「脂質代謝をよくするビタミンB6などのビタミン累が豊富。Food3:きゅうり「脂肪代謝を促進するホスホリパーゼや利尿作用のあるカリウムを含みます。「甘いのに低GIでヘルシー。Food5:スイカ「スイカに含まれているシトルリンという栄養素には血液の流れを良くする効果があり、むくみの解消も期待できます。気軽に食べられるものが多いので、これなら挑戦できそう!ナッツ類に加え、夏野菜やおすすめのフルーツを食事やおやつに取り入れることで、〝食べて痩せる〟ダイエットを実践してみましょう。アイルランド、オーストラリアへ留学。みやま市工藤内科で診療を行いつつ、全国で血糖値と肥満の関連についてなど生活習慣病の講演会などを行っている。ダイエット治療など多岐にわたる。Domaniの連載記事はじめましてに悩みまして。豪華プレゼントなどへの応募情報をお届けします。記事内の価格は基本的に総額(税込)表記です。2021年4月以前の記事に関しては税抜表記の場合もあります。通勤コーデ、明日は何を着る?子供の受験や習い事、どうする?人気モデル、ハイセンスなDomani読者モデル、教育のプロたちから発信されるタイムリーなテーマをピックアップしてお届けします。公式ウェブサイト小学館「Domani」公式サイト。毎日忙しい40代の働く女性が、ファッション・美容・ライフスタイル...今よりもっと楽しくなれる!元気になれる!気持ちよくなれる!こと限定でお届けするメディアです。耳恋INFO最新情報オンラインサロンプレゼントキャンペーンアンケート。