動作と呼吸トレーニング中や、競技動作の説明をしている際、「呼吸はどのように意識したらいいですか?」と、よく聞かれます。基本的に、「胸郭が開く動きの時に吸う、胸郭が閉じる動きの時に吐く」と答えています。取っ掛かりのイメージが付きやすいように、そのように答えるのですが、本来は呼吸は意識せず、勝手になされるのが理想です。呼吸を自ら意識的にしようとするのではなく、基本的には運動の動作によって勝手に自動的に行われるものと考えています。「動作によって自動的に」とは、どういうことでしょう?まず、動作の原則を振り返ってみましょう。連動させ、体幹部の筋群の張力を引き出すことで生じた力を股関節、肩関節の螺旋の動きによって力を末端部に伝える。簡単に言うと、胸腰椎移行部を中心に体幹部が反る、丸まるという動きを繰り返すのが動作の基本になります。