Labo(リエラボ)ホーム「リエラボ」についてメニューアクセス情報ブログお問い合わせBlogブログHOMEブログ歩く力を強くする歩く力を強くする2022年02月07日ブログ加齢と共に体の衰えを最も感じるのが「脚」です。歩けなければトイレも自分で行けません。どこか痛いところがなくても何もしなければ脚力はどんどん衰えていきます。がむしゃらに自己流にトレーニングしていても膝を痛めたりします。膝を痛める原因の一つが体重が外側にかかることです。腿の内側の筋肉に力が無くて体重が両脚の外側にかかってしまい、O脚になります。関節は本来地球の重力に対して垂直の方向に対して抗うように出来ています。それが曲がった形で負荷がかかると「てこ」の原理で数倍に負荷が増強されてしまい、壊れてしまうのです。関節をまっすぐ保つためには関節を支えている筋肉の力が必要です。膝関節をまっすぐに保持するためには腿の内側の筋肉を鍛えます。O脚になっているということは、その内側の筋肉に引っ張る力が無いからです。体の関節は曲げたまま力を入れると「てこ」になってしまい負担がかかります。膝を曲げたまま歩くと格好も悪いし何より関節に悪いということなのです。関節を伸ばして動くことを心がけると自ずと筋力は付きます。それだけでは足りないので、衰えないための筋トレは必要となってきます。-リエラボ-®ホーム「リエラボ」についてメニューアクセス情報ブログお問い合わせ0。