【障がいと健康】現代人は栄養不足。【障がいと健康】現代人は栄養不足。大量に飲みすぎない一度の食事でタンパク質の限界吸収量がある(およそ20〜30g)と言われています。よって、よかれと思って一度にたくさんのプロテインを飲むことはムダに消費してしまうことに他ならないので注意です!他にも胃や腎臓に大きな負担をかけてしまうリスクもありますので必ず「適量」を守って飲むようにしましょう!・飲んでからしばらくは横にならないプロテインを飲んでから横になると吸収効率が落ちることが、研究により明らかになっています。プロテインを飲んでから最低30分は立つ姿勢か、なるべく背筋を伸ばして座る体勢をとりましょう!・プロテインだけをあてにしないプロテインはあくまで足りないタンパク質を補うためのものです。基本は三食の食事で栄養をしっかり摂って、そこにプロテインを加えるイメージで、サプリメントのような認識でいきましょう!\_(・ω・`)ココ重要!※さいごに...現代人はとにかくタンパク質が足りてない!タンパク質不足でもうつ病を悪化させる!逆にタンパク質がしっかり摂れればうつも軽減できて集中力が上がる!ヤー!(訳:やはり現代人の多くはタンパク質が不足している傾向にあります。それによって身体の不調をきたしたり、うつなどの精神疾患を悪化させる原因にもなっているとの報告もあります。一方でプロテインを飲むなどしてタンパク質を十分に摂取するだけで体調がよくなったという声も多数出ております。)長くなりましたが今回の内容は以上で終了になります!(。