唾液の分泌は夜寝ているときに少なくなり、口の中が細菌が繁殖しやすくなります。朝起きると口の中がネバネバしたり口臭が気になったりしがちです。そのため就寝前に丁寧な歯磨きを心がけることが大切です。唾液の分泌量がストレスや加齢によって減少することがあります。口の渇き粘つきを感じることも多い場合には、食事の際にはよく噛むことにしましょう。梅干しなど酸っぱいものを食べると唾液の分泌が増えます。朝、唾液が出にくい時は酸っぱいものを食べると1つの方法です。舌を意識的に動かしたりする事も、唾液の分泌を動かすのに有効です。味覚や知覚を感じる受容体もあり、胃に入る食べ物を選別するはたらきもあります。咀嚼のときには唾液を分泌するのを助け、食物を消化液と混ぜ合わせ飲みこみやすい形にします。食物を口腔から咽頭へ移動するときに、上顎を後方に押し出すことで、食べ物を飲み込む動作を促します。嚥下の働きが低下すると、睡眠時に舌の沈下が起こります。咽頭をふさぐ状態となり呼吸ができない無呼吸症候群になることもあります。十分に睡眠が取れない日中に、眠気、集中力に欠けることになることもあります。このため、普段から舌を鍛えておく必要があります。セルフケア口臭予防で舌苔をブラシでとる。舌のトレーニングを行う。・舌を出して上下に動かす。・舌を出して左右に動かす。・舌を出して口びるを右回り、左回りになめる。・食事や会話をしている時に舌の先端を常に上顎につける。口腔機能向上の体操について口腔機能向上の体操をお伝えします。右の頬に空気を入れる。次に左の頬に空気を入れる。両方の頬に空気を入れる。両手で頬を潰して空気を抜く。