2021-06-11悩んでる人ちょっとしたことが気になってひとつの出来事が頭から離れない・・・。することが成長のもとになる』はお答えしています。※HSPを知らない方は、こちらの記事を読んでいただくと本記事が読みやすくなるので、合わせて読んでみてください。気にしすぎ人間に大切にして欲しいこと気にしすぎな自分を受け入れるために考え方を変えるだけで気にしすぎ人間が輝きだす上記の内容から本書を読むことで、自分の心としっかり向き合えるようになり、毎日感じていた生きづらさを無くすことができます。・「気にしすぎ」を良い方向に活かしたい人こういった人に本書はおすすめです。管理人タチ「気にしすぎ」や「クヨクヨ」は一見悪い特徴に見えますが、本書を読み終えたころにはその本質を知ることができるので、「気にしすぎ人間でもいいかも」そう思わせてくれること間違いなしです!それではいきましょう。・2000年よりHSPに注目し研究を開始また長沼先生は20年以上の臨床経験から信頼と実績のある精神科医でありながら、HSPについても研究をされているので、本書以外にも様々なHSPに関する書籍を出版されています。長沼先生の著書一覧はこちらから確認できます。特徴は主に2つあります。特徴1:「気にしすぎ人間」の正体と原因がわかる特徴2:「気にしすぎ人間」の受け入れ方と活かした方が学べる特徴1:「気にしすぎ人間」の正体と原因がわかる第1章~第2章では「気にしすぎ人間」の正体と原因について知ることができます。「自分はどうしていつもクヨクヨしてしまうんだ・・・」こういった疑問を解消することができます。・気にしすぎてクヨクヨ・・・。・マイナス思考に陥りやすい、自己愛性パーソナリティって?・クヨクヨ思考を生み出す神経の働きとは・「マイナス思考」を生む脳の働きとは?・生まれながらに、「気にしすぎ体質」の人もいる・HSP気質に振りまわされないために上記のように様々な論点からわかることができます。心理学や神経科学、脳科学などの視点も織り交ぜて解説してくれていますが、わかりやすい表現なので、身構えることなく気楽に納得感を持って学ぶことができます。特徴2:「気にしすぎ人間」の受け入れ方と活かした方が学べる後半の第3章~第5章では「気にしすぎ人間」の受け入れ方と活かした方について学ぶことができます。・気にしすぎ、敏感すぎを活かす視点が人生を変える上記のように、「気にしすぎ人間」を受け入れるための気持ちの在り方から実践的なことまで、順にステップを踏んでいくことができます。5章まで読み終えたころには「気にしすぎ人間」に対するイメージがきっと大きく良い方向に変化していることになるでしょう。学びポイント1:他人の目を持つと、世界が変わる本書では自分のことを客観的にみることが大切であると言っています。理由は自分のことを客観的にみることができるようになると、これまでマイナスのフィルターがかかってみることができなかった、HSPとしての新しい可能性に気づくことができるからです。人は自分のことをどうしても主観的にみてしまい、実際に客観的にみるのはそう簡単なことではありません。すれば、自分のことを客観的にみることができるようになるのでしょうか?本書では客観視で意識すべきことは3つあると言っています。1自分を第3者的な立場や視点でみる→判断や感情抜きで自分を対象化できる人になったつもりで、自分のことを振り返ってみる時間を1日の少しだけでも持つ2自分と関わる人の立場やその人の視点を使って自分をみる→もっとも身近な存在である親が、自分をどのように受け止めていたか、自分はどんな影響を受けたか思い出す3俯瞰で考える→自分の思い当たる特徴や行動を、評価や判断をせずにざっと書き出してみる上記3つの客観視を意識し習慣化していくことができれば、他人の評価に一喜一憂することもなくなり、ありのままの自分を受け入れることができるようになります。すればストレスフリーで心地よく生きられることにつながるので、ぜひ実践してみましょう。管理人タチHSPは周囲からどう見られているか気になりやすい気質ではありますが、自分自身に対しては思い込みが強く主観で捉えすぎてしまう傾向があるような気がしました。主観でみることは自分軸で生きるうえで大切なことだと思うので、状況に合わせて主観と客観を使い分けるといいかもしれないですね。Terra(テラ)」を主宰している曽我部小百合さんが、HSPの人にアドバイスをしている食事法が本書の中で紹介されています。「身体と心はすべてつながっている」このように曽我部さんは言っており、気にしすぎる自分を変えていきたいのであれば、身体の健康に気を使うことが不可欠です。食事に気を使うことで、身体も喜び、心も本来の生きる力を取り戻すことになります。3つ方法があるので詳しく説明していきます。いものなどこのように自分の身体の中に入れる食事に注意を払うことで、HSP気質とうまく付き合えることにつながるきっかけになるので、気になったものがあれば1つでも日常生活のなかで取り入れてみましょう。管理人タチ僕は基本自炊しているので、「3食品添加物の多い食品を減らす」は実践できています。手間はありますが、本書の言う通りだるさやイライラが減り、心穏やかな活が送れているのでおすすめです。学びポイント3:気にしすぎを、ビジネスの成功につなげよう気にしすぎは一見よくないイメージの言葉に聞こえますが裏を返せば「小さなことによく気がつく細やかな視点がある」と言うこともできます。気にしすぎは使い方次第で仕事でも十分に活かすことができます。本書ではチームを率いるリーダーの大切な資質になると言っています。「Bさんはお父さんを亡くしたばかりで、ひどく疲れているようだ。今日は早めに家に帰らせてあげよう」このように優しさから仲間のことを思いやる心配りができるため、チームのマネジメント力にも長けているのです。いった気遣いが働く仲間の信頼となって、チームの連帯感や仲間意識を育て、成果を上げることにつながっていきます。気にしすぎも使い方の方向を間違えると危険はあります。過去の失敗や、起きてもない未来のことを気にしすぎるのは自分自身を悩ませてつぶしてしまうきっかけになるからです。上記のような気にしすぎは原則的には良くないですが、過去の失敗を学びに変え、未来にそなえるための準備というふうに意識や捉え方を変えて、気にしすぎを上手くプラスの方向へ活用していきましょう。管理人タチ仕事ではないですが僕は大学時代、ゼミの学年代表をしていました。気にしすぎが悪い方向に働き、全くまとめられずストレスでつぶれてしまったことがあります。今思うと、チームをまとめる以前に、気にしすぎをプラスに働かせるためのマネジメントできる力がなかったんだと本書を読み実感しました。することが成長のもとになる』のポイントについてここで、再度まとめておきます。学びポイントまとめ学びポイント1:他人の目を持つと、世界が変わる→3つの客観視を意識することで、ありのままの自分を受け入れることができる学びポイント2:食事を大きな味方にする→3つ食事法に気を使うことで、身体も喜び、心も本来の生きる力を取り戻す学びポイント3:気にしすぎを、ビジネスの成功につなげよう→気にしすぎは使い方次第でチームを率いるリーダーの大切な資質になる本書では他にも、ここでは紹介しきれなかった内容がたくさん説明されているので、気になった方はぜひ読んでみてください。「気にしすぎを好きになった自分」の新しい人生が始まるはずです!今回は以上です。ここまで読んでいただきありがとうございました。当サイトでは60冊以上のHSP本の紹介や、HSPに向けたお役立ち情報を発信しています。繊細な人の「心身の健康」や「よりよい生活」に貢献できれば幸いです。当サイトでは60冊以上のHSP本の紹介や、HSPに向けたお役立ち情報を発信しています。繊細な人の「心身の健康」や「よりよい生活」に貢献できれば幸いです。2022-05-15【書評&要約まとめ】あなたの繊細さと、心地よく生きていく本。