前に1人の方と話していてこんなことを話していました。何をしていもいつも辛い気持ちになるだから私の苦しみは変わらないし何をしてもいつも苦しいと話されていました。何をしても辛い、って感じていると何もする気持ちがしなくなってきますよね。今感じている気分が事実でありそれが正しい、と思い込んでしまい「きっと失敗する」と否定的な未来を考えてしまうことです。このような思考になることを感情的理由つけといいます。これは自分が感じている気分や感情が現実でそれ以外はないと思っていることなんです。否定的な現実が正しくて肯定的な現実が見えない状態とも言えますね。たしかに否定的な未来みか見えないと辛いですよね。間違いを指摘したら・逆切れされる・私の話すことなんて聞いていない、無視される・...のような思いになるかもしれないですね。指摘してもあまり意味がないと思ったりするかもしれないですね。このような思いのことです。皆様にはこのように不安や否定的な思いだけが先行してしまうようなことありませんか?このような思いがあると辛くなってしまいますね。このような場合どうすればいいのでしょうか・それは...そのように感じる根拠を考えるです。気分・感情を変えるためにできることはあなたの認知(捉えたか)行動のふたつだけです。このうちの認知を変えるきっかけになってほしくて今辛い気持ちになるパターンをお送りしています。あなたの辛い気持ちが少しでも和らげられますように無料メール講座あなたの辛い気持ちになるパターンを見つけるための方法がわからないという方は無料のメール講座の中であなたのパターンがどれなのか講座を進めていくうちに見つかるツールもあります。18:00当てはまる項目がありましたらチェックをお願いします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイトはい、私をあなたのメーリングリストに追加してください。休職中に認知行動療法を知るうつを克服し復職し、休職前の業務もできるようになれました。実際のカウンセリングで使用しているツールを用いています。気分を楽にするヒントも。