運動が苦手なあなたが今からヨガをはじめる、3つの理由。篠崎ちあき運動が苦手なあなたが今からヨガをはじめる、3つの理由。今年こそは、健康のために何かはじめたい!でも、体力もないし、運動も苦手。ウォーキングやジムのプール、何をはじめても長く続かない。体が硬いから、素質がないから向いていないのではなく、体が硬く運動に苦手意識のある人。そんなあなたにこそ、おすすめしたいヨガなのです。今年こそは、健康のために何かはじめたい!でも、体力もないし、運動も苦手。ウォーキングやジムのプール、何をはじめても長く続かない。体が硬いから、素質がないから向いていないのではなく、体が硬く、運動に苦手意識のある人。そんなあなたにこそ、おすすめしたいヨガなのです。“時間がない”勤勉で無駄が嫌いな人こそ、前へ前へ行こうとしすぎず、ゆっくりその場に留まって、一度心を無にしてしまう時間が必要です。自律神経のバランスを整える、その基本は「ゆっくり動く」こと。呼吸の音や、からだの感覚に心を集中させて“今”にとどまることが、ヨガなのです。幸福感のある女性になるために、自律神経のバランスを高めましょう。家事や育児、仕事でのデスクワーク、PCやスマートフォンを操作する時。私たちの日常生活は前傾姿勢で行われることが多く、気がつくと猫背になっていることが多いのではないでしょうか。姿勢の悪さは、首・肩こり、背中の痛みや腰痛だけでなく、疲労感が取れず、気分も落ち込みやすくなるのです。背筋の伸びた、美しい姿勢を。3、もっと自分を好きになっていい骨格、筋肉のつき方、人それぞれ体は違います。ヨガにとって、パーフェクトの形や体型なんてないのです。骨や関節の形状で、どんなに長い年数をかけて練習をしてもできないポーズはあり、それでいいのです。ヨガとは、ひとりひとりの体の違いを認め、人と優劣をつけず自分の体を慈しみ育むことなのです。ヨガは外見的なポーズの完璧さや、柔らかい体をつくるためではなく、健康なライフスタイルを送るためのもの。肉体的なチャレンジをして筋肉の凝りをほぐす日もあれば、ゆったりと動いて体をリラックスさせ、心を落ち着ける日もあるでしょう。長年の体の癖や生活習慣を変えるのは、時間のかかることです。伸ばしている部分に痛みを感じたり、呼吸が苦しく感じたら、無理に伸ばすのではなく、ポーズをゆるめたり、勇気をもって力を抜くことも大事なのです。最初からがんばりすぎず、自分に厳しくしすぎない。自分に合った、ちょうどいいバランスを見つけることも大切です。35歳以上の女性に向けた“素敵に楽しく年を重ねる”ための情報を美容・健康・ライフスタイルなど様々な方向から発信するサイトです。