心を大事にする上で、ストレス発散は必要不可欠です。いえ、そのストレスを感知する能力が弱ければ、ストレスを上手に発散することはできません。そこで大切になってくるのが、内観です。内観とは、自身の精神状態を内面的に観察することです。自分の心と対話をする習慣を身に付けることができれば、どのくらいストレスを感じているのかを正確に把握することが可能になります。内観をするにあたって心がけてほしいのが、どんな気持ちもやさしく受け止めるということ。ストレスがあると、怒りや憎悪などの嫌な感情が出てくるものです。それを悪いものと捉えたり、嫌なものだと目を逸らさずに、ただじっと受け止めてあげることが大事です。することで、自分の正直な気持ちを理解でき、一番効果的なストレス発散法を導き出せるようになります。