TRAININGフィットネスQ&Aトレーニング栄養サッカーブログプロフィールお問い合わせ身体を引き締めるための筋トレ方法は?身体の引き締めを目的とした筋力トレーニングでは筋持久力を鍛える必要があります!負荷1RM(マックス)の60%の負荷を使います。回数15回~20回を素早くで行います。インターバル30秒と短めに設定しましょう。セット数4~6セットで、もし可能ならセット数を増やします。週2~3回で十分です。