pageFFCテクノロジーを活用し健康的な住空間を実現した、まさに「おいしい空気の吸える家」です。免疫住宅では善玉常在菌を増加させ悪玉菌を減少させます。お肌がきれいになり、アトピーも改善され、カビの抑制でアレルギー症状を抑え、快適な空気質での暮らしを過ごせる効果があります。現在では全国で約16000棟の方に採用されており、弊社でも多くのお客様が採用されております。快眠のための12箇条+住まいを整える大阪守口市で免疫住宅を提供している丸富工務店です。このブログでは健康的な暮らしを過ごしていくために役立つ情報を日々更新していきます。今日は睡眠を紹介していきます。質の悪い睡眠は生活習慣病の罹患リスクを高め、かつ症状を悪化させることが分かっています。睡眠の重要性と快眠するためにどうしたらいいかまとめていきます。日本人は睡眠時間が短い日本人、特に子供たちや就労者の睡眠時間は世界で最も短いと言われています。就労者の男女別の睡眠時間を国際比較した結果です。日本人の睡眠時間が如何に短いかお分かりいただけると思います。女性は家事や育児の負担が大きいため男性よりもさらに睡眠時間が短く、平日・週末を問わず慢性的な寝不足状態にあると言えます。厚生労働省より2014年3月31日、健康づくりのための睡眠指針の改定に関する検討会の報告を受け、「健康づくりのための睡眠指針2014」を発表しました。第1条:良い睡眠で、からだもこころも健康に。第2条:適度な運動、しっかり朝食、ねむりとめざめのメリハリを。睡眠薬代わりの寝酒は睡眠を悪くする就寝前の喫煙やカフェイン摂取を避ける第3条:良い睡眠は、生活習慣病予防につながります。睡眠不足や不眠は生活習慣病の危険を高める睡眠時無呼吸は生活習慣病の原因になる肥満は睡眠時無呼吸のもと第4条:睡眠による休養感は、こころの健康に重要です。眠れない、睡眠による休養感が得られない場合、こころのSOSの場合あり睡眠による休養感がなく、日中もつらい場合、うつ病の可能性も第5条:年齢や季節に応じて、ひるまの眠気で困らない程度の睡眠を。第6条:良い睡眠のためには、環境づくりも重要です。自分にあったリラックス法が眠りへの心身の準備となる自分の睡眠に適した環境づくり第7条:若年世代は夜更かし避けて、体内時計のリズムを保つ。朝目が覚めたら日光を取り入れる夜更かしは睡眠を悪くする第8条:勤労世代の疲労回復・能率アップに、毎日十分な睡眠を。第9条:熟年世代は朝晩メリハリ、ひるまに適度な運動で良い睡眠。第10条:眠くなってから寝床に入り、起きる時刻は遅らせない。眠たくなってから寝床に就く、就床時刻にこだわりすぎない眠ろうとする意気込みが頭を冴えさせ寝つきを悪くする眠りが浅いときは、むしろ積極的に遅寝・早起きに第11条:いつもと違う睡眠には、要注意。第12条:眠れない、その苦しみをかかえずに、専門家に相談を。https://www.mhlw.go.jp/file/06-Seisakujouhou-10900000-Kenkoukyoku/0000047221.pdf家と睡眠について上記の厚生労働省の「快眠のための12箇条」には住まいのことは書かれていません。住まいが睡眠に影響は温度の変化や湿度の変化があげられます。よって咳がでて、起きてしまいます。家は睡眠とも深く関係しています。朝方、寒さや暑さで寝苦しく感じて起きてしまう。家のせいかもしれません。低気密低断熱の家では、夜につくった最適な温度や湿度が、外気によって浸食され、温度が下がったり、上がったりします。換気も十分でなく、寝汗など湿度が上がることで深い度指数も上がっていきます。家が睡眠を妨げることなく、一定の温度で一定の湿度で、布団を蹴飛ばしても寒くない家に住むことで快適な睡眠を手に入れるチャンスがあります。健康のためにも睡眠時間の確保、次いで質を求めてください。私たちも多めに寝るように心がけています。