2020.02.21オフィスで働く会社員や、パソコンで仕事をしている人にとって最もつらいことの一つは1日中座りっぱなしでいることではないでしょうか?私は下半身のむくみや腰痛が気になっていたので、スタンディングを始めました。3か月くらい使ってみたので、効果についてまとめてみたいと思います。**追記(2020年4月9日)**世界中でリモートワーク化が進められていますね。私も、すでに3週間は完全にリモートワークなのですが、こちらは完全にロックダウンでスタンディングデスクが手に入らず...。(オフィスに置いてきてしまった)即席のスタンディングデスクで代用しています。疲れる実はそんなに効果がないスタンディングデスクを取り入れるポイント私の使っているスタンディングデスクのタイプと、おススメのスタンディングデスク価格重視のお試しなら組み立て式メリットデメリットデスクの上にデスクタイプメリットデメリット今欲しいのは昇降タイプ!スタンディングデスクのお供にお手軽なものも多いので、ぜひ試してみて下さい座りっぱなしのデメリットとスタンディングデスクにした効果1日中座って仕事をしているライフスタイルは沢山の弊害があります。リスクを上げる血流が悪くなり、疲労感や倦怠感が高まる血流の悪さは脳卒中のリスクにもつながる沢山のリスクが発表されていますが、たとえ病気にならなくても日常の中で不調を感じることはとても多いです。寿命を縮めるリスクに関しても沢山のレポートがあります。私の周りの人たちも、腰痛や身体の倦怠感を感じている人がとても多く、出来るだけ座りっぱなしの時間は減らした方がよさそうです。腰痛に対しての効果はすぐに感じることができました。長時間同じ姿勢で座っていることは良くないようです。今では全く腰痛を感じなくなりました。肩こりも緩和ひどかった肩こりも不思議と楽になりました。スタンディングデスクのスクリーンの位置を高めにしているので、ストレートネックになりにくい姿勢になったのだと思います。眠気対策にも早朝の仕事や、ランチ後の眠さは本当につらい。立った姿勢で仕事をしていると、だいぶつらさが治まってきます。眠いときには立っても眠たいのですが...。睡魔を感じることが少なったと思います。動くようになった同じ姿勢をキープしていることが身体に悪いのですが、すでに立っている姿勢だと、チョコチョコと動くようになりました。同僚のデスクに質問に行ったり、水を取りに行ったりですが。動くことが体には良いのだと思います。作業効率が上がる作業効率が上がることを期待して取り入れる企業もあるようですが、私の感想は、立った方が良い仕事と、座った方がやりやすい仕事があります。私の場合は、作業系の仕事はスタンディングデスクの方がはかどって、じっくり考える形の仕事では座った方が落ち着きます。一日中立ちっぱなしも良くない長時間座った姿勢でいることが問題視されていますが、立ち姿勢もずっと続くと良くありません。スタンディングデスクを始めた初期のころには足の疲労を感じます。疲れるこちらも徐々に慣れてきますが、最初のころは長時間立っていることになれていないので疲労を感じます。実はそんなに効果がないスタンディングデスクにしても、それほど効果がないのでは?という意見がたびたび聞こえて議論になっています。同じ姿勢をキープすることが問題なので、ずっと同じ姿勢で立っていることも同様に弊害があると考えられています。スタンディングデスクを取り入れるポイントスタンディングデスクで効果を得るためのポイントをまとめてみました。大事なことは、座った姿勢と立った姿勢を交互に行うことです。市販のスタンディングデスクの中では、高さの調節の出来ないものもありますが、ずっと立ちっぱなしでも作業効率が下がってしまうし、健康面でのメリットも少なくなってしまいます。立っているとこの姿勢もとても重要です。片足重心など、ゆがんだ姿勢を続けていると、骨盤のゆがみからかえって不健康になってしまいます。スクリーンが低い位置にあり過ぎても、ストレートネックの原因となります。できるだけまっすぐと立った状態で仕事の出来る高さを調節しましょう。慣れるまでは、足の裏が痛くなったりします。足元にはスタンディングデスク用のマットを引くことをお勧めします。これだけで、かなり快適になりますよ。75cm*50cm*2.5cm)私の使っているスタンディングデスクのタイプと、おススメのスタンディングデスク本格的に導入するか迷っているのであれば、とりあえず今のデスクの上に置くタイプがおススメです。私がオフィスで使っているのは、組み立ててデスクの上に置くタイプのスタンディングデスクです。(足元にステッパーも置いています。昨今、リモートワークする方が増えて、自宅なら!とスタンディングデスクを取り入れる方が増えてきました。私も、かなり前からスタンディングデスクを実践していて、効果を感じています。(スタンディングデスクのみの効果に関しては、過去...shanti-ganapati.com2020.04.21メリット・高さを自由に調節できる個人の身長や元のデスクに合わせて自由に高さを変えられるのは嬉しいです。・マウスの位置が少し下にある私はできるだけ目線を下げたくないので、マウスの位置が低めにあることで、スクリーンを高めにしても自然に感じます。・パソコンの角度が調節できるキーボードは絶対に傾斜がある方が打ちやすいです。デメリット・軽いので安定しないそれなりにグラグラします。私は特に支障を感じませんが、敏感な方には向いていないかも。・邪魔になる仕事中に折りたたむのは面倒なので、座って仕事をするときもそのまま置いてあります。しても場所を取ってしまいます。(48cm)デスクの上にデスクタイプ実家に帰った時に仕事をするようで買ったものです。(買ったばかりの写真で、袋がまだ床に落ちている...)メリット・安定感しっかりしているのでグラグラしないで安定してる・床でも...使わない時には、普通にテーブルとしても使えます。私はキーボードは斜めの方が使いやすいので、このタイプだと別でパソコンスタンドが必要です。今欲しいのは昇降タイプ!私の場合、オフィスでも自宅でも会社支給のデスクがあって変えられないのですが、自分で買うのなら絶対に昇降式のスタンディングデスクが欲しいです。高さが調節できないものは絶対に使いにくいので、自分に合った高さに調節できるタイプが良いと思います。Bitlyamzn.toスタンディングデスクのお供に現在、普段使っているステッパーがないので、足元にはバランスクッションを使っています。バランスボールと同じように、上に立っているだけで体感を鍛えることができ、足裏にかかる体重の負担も軽減することができます。疲労軽減マットか、バランスクッションがあると、立ちっぱなしの負担も楽になります。BX-013GRBitlyamzn.toお手軽なものも多いので、ぜひ試してみて下さい高いものを買ってしまうと、合わなかった場合を心配していまいますが、まずは今使っているデスクに置くタイプのスタンディングデスクから試すと良いと思います。2週間ほど続けると、だいぶ違いを感じることができると思います。昨今、リモートワークする方が増えて、自宅なら!とスタンディングデスクを取り入れる方が増えてきました。私も、かなり前からスタンディングデスクを実践していて、効果を感じています。lifeモリンガを飲み始めて3カ月目くらいの効果(下痢になった?元気になる?)不規則な生活が続いているので、3カ月前から毎日2杯のモリンガ(粉末)を飲んでいます。その体験談を書きます。途中で下痢になったりしましたが、今は手放せなくなっています。スーパーフードとして有名なモリンガ、実はインドが原産です。最近ネットで、Fラン大学なら行かない方がマシという意見を目にします。life美味しいインドの朝食メニューインドはカレーだけではありません。日本の9倍の国土を誇るインドでは、バラエティーに富んだ食事を頂くことができます。今回は、一般的にインドで食べられているインドの朝ごはんをご紹介します。lifeソイミート(大豆ミート)のおススメとお味。美味しく食べる方法?ヨガを行っている人に関わらず、最近は世界的にベジタリアンが増えています。ヨーロッパなどでは、当たり前にベジタリアンやビーガンなどの食生活を選ぶ人が沢山いてレストランも充実していますが、日本ではなかなか難しい現実。私は学生時代から極度のコーヒー愛好者で、毎日最低3倍のブラックコーヒーを飲んでいました。今でもコーヒーが大好きです。コーヒーを楽しみながらカフェインを抜きたかったので、デカフェという選択をしました。前回の記事で書いた通り、ゆるく炭水化物抜きをしています。私はかなり食いしん坊。ボリューム感がないとストレスになってしまいます。料理に関してはそうとうズボラ。(言い訳をすると、本業と副...人気記事バガヴァッド・ギーターを読むならどの本が良い?読み比べてみたおススメの本2020.01.292023.07.15インド人は毎日カレー?と相変わらず聞かれるので、インド料理と食事のルールについて2019.07.072020.05.07美味しいインドの朝食メニュー2020.02.27インドの絶品スナック・軽食12選。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。由香インド・ムンバイ在住。Chaurasia氏に師事しています。ヨガとインド文化を伝えるために複数サイトで執筆中。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。クーリエ・ジャポンナマステ!インドの経済都市ムンバイから文化や風習、芸術など、リアルな「今」をこのブログでお届けしたいと思います。極彩色の国インドには2012年にヨガの修業のためにやってきました。yogageneration輝くヨギー&ヨギーニを発掘する「Features」。第2回目は、ヨガジェネレーションで連載中「深めようヨガ哲学」でおなじみ、バンスリー奏者の永井由香さんにフィーチャー。インドに在住し、現代に生きるヨガ哲学に精通したイメージの強い永井さん。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。music27yoga101インドの神様7バガヴァット・ギータ―要約9バガヴァッド・ギーター14ヨガの本1ヨガの本10ヨガコラム75ヨガスートラ8初心者向け哲学12雑談37人気記事バガヴァッド・ギーターを読むならどの本が良い?読み比べてみたおススメの本2020.01.292023.07.15インド人は毎日カレー?と相変わらず聞かれるので、インド料理と食事のルールについて2019.07.072020.05.07美味しいインドの朝食メニュー2020.02.27インドの絶品スナック・軽食12選。由香インド・ムンバイ在住。Chaurasia氏に師事しています。ヨガとインド文化を伝えるために複数サイトで執筆中。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。クーリエ・ジャポンナマステ!インドの経済都市ムンバイから文化や風習、芸術など、リアルな「今」をこのブログでお届けしたいと思います。極彩色の国インドには2012年にヨガの修業のためにやってきました。yogageneration輝くヨギー&ヨギーニを発掘する「Features」。第2回目は、ヨガジェネレーションで連載中「深めようヨガ哲学」でおなじみ、バンスリー奏者の永井由香さんにフィーチャー。インドに在住し、現代に生きるヨガ哲学に精通したイメージの強い永井さん。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。music27yoga101インドの神様7バガヴァット・ギータ―要約9バガヴァッド・ギーター14ヨガの本1ヨガの本10ヨガコラム75ヨガスートラ8初心者向け哲学12雑談37人気記事バガヴァッド・ギーターを読むならどの本が良い?読み比べてみたおススメの本2020.01.292023.07.15インド人は毎日カレー?と相変わらず聞かれるので、インド料理と食事のルールについて2019.07.072020.05.07美味しいインドの朝食メニュー2020.02.27インドの絶品スナック・軽食12選。ヨガの哲学を実践したら世界が180度変わった2023.06.30【保存用】ヨガ用語辞典:初心者からインストラクターまで役立つ!ヨガ用語と意味の一覧2020.09.142021.06.20【LINE】ガネーシャ・ヨガのスタンプ販売中2019.07.19ヨガ哲学を学んで人生が変わった「サティヤ(正直)」2023.08.17障害を持った子供を育てることは運命なのか2023.08.12幸せについて学ぶ4(感情はどこに宿る?感謝の効果)2023.07.14幸福について学ぶ3(ダライ・ラマの言葉)2023.07.04タイトルとURLをコピーしました。