一覧シリーズこんにちは。糖質制限中に私が実際に食べたものを備忘録として一覧表に纏めています。いうと、私は糖質制限を開始した時、何が食べられるのか、この商品はどれぐらいの糖質量なのかがすぐに分からず苦労しました。そのため、同じように食べ物の糖質(とカロリー、脂質)を調べているあなたの参考になればと思います。この記事ではコンビニやスーパー等で市販されている「おやつ・お菓子」系のものを随時更新、纏めていきます。商品名をクリックすると食べた時の記事(商品と体重推移)に飛びます。2023年7月30日現在346種類です。あなたのつらい糖質制限における癒しの参考になれば幸いです。一覧表はもう少し下にありますが、以下のGoogleの検索ボックスからも当サイト(inside-shiina.com)内の記事を検索出来ます。あなたが探している食べ物がピンポイントで見つかるかもしれません。一覧に載せていないものも多々ありますから活用してみてください(スマホだと虫眼鏡マークがなぜか見切れてしまうのですが動作に支障はありません・・・・・・)。スーパー糖質制限中でも安心して食べられるおすすめお菓子は、以下の記事で紹介しています。www.inside-shiina.comついに見つけました。糖質量はなんと1.0g。濃厚で甘じょっぱいピーナッツバターカップです。outside.inside-shiina.com市販されているアイスクリームの糖質一覧です。たまの息抜きにどうぞ。www.inside-shiina.com果物に含まれる果糖は糖質でも血糖値の上昇が穏やかです。糖質制限中に果物を食べるなら果糖が特に多いりんごとキウイがおすすめです。outside.inside-shiina.com飲み物は以下の記事で纏めています。(2021年9月に当記事から飲み物をスピンアウトしました。糖質制限中の救い「炭酸飲料」のすすめ購入は通販がおすすめです終わりに関連記事です。一覧表内の記載は以下のとおりです。炭水化物のみ判明した場合は炭水化物量を記載9999は不明。分からなかったもの赤色の数値は一般的な商品からのシーナ推定(眉唾で見てください)炭水化物と糖質の関係は以下の記事で紹介しています。0.0※スマホ等では横にスクロールできるはずですスポンサーリンク糖質制限中の救い「炭酸飲料」のすすめあなたにとっての癒しを見つけてください。糖質制限を成功させるためには必要です。私は約10ヶ月で20kgの減量に成功しています。私は本当に「コカ・コーラゼロ」が無かったら、スーパー糖質制限(糖質60g/日)を続けることはできませんでした。それぐらい辛い日々の救いであり癒しでした。終了してしまった土曜8時の番組内企画で糖質制限をしていたナインティナインの岡村さんが「癒しだ」と言われていた言葉が、ことあるごとに思い出されました。糖質制限中に炭酸飲料ということで躊躇されるかもしれませんが、糖質(炭水化物)が0gであれば、毎日1本飲んでも問題ありません。私は、ほぼ毎日夕食時に飲んでいます。糖質制限は特に最初の1,2ヶ月がものすごくつらいです。体重は順調に落ちますが、1日60gの糖質量の中でお腹一杯にしなければならないわけで、飲み物は糖質が0gのお水やお茶が基本になります。糖質制限をする前は、私はそれほど甘い飲み物(カフェオレや炭酸飲料、スポーツドリンク系)やお菓子は食べないほうだと思っていたのですが、一度完全に制限すると妙に飲みたく、食べたくなりました。貴重な甘味であり、精神的な助けとなりました。」にしてしまいました。炭酸飲料を通販で買うという発想がなかった(なんとなく冷えていないとまずいのでは?という思い込みがあった)のですが、やってみれば何の問題もありませんでした。お水と同じで常温で届きますが、冷蔵庫に入れればお店で買うのとなんら変わりありません。お値段は88円/本※で、特売日のスーパーよりは10円ぐらい高いです。※値段は時期によって変わります。特売日に纏めて何十本と購入するのは、車がないとそもそも難しいです。それに普通の日よりは安いですし、毎回お店に行って購入するのが(切らすと辛かったため、ほぼ2,3日置きに購入していました)正直面倒でした。最初から家に届けてくれる通販にすればよかったと思っています。ちなみに、糖質0gの炭酸飲料なら「コカ・コーラゼロ」でなくても大丈夫です。私が「コカ・コーラゼロ」にしたのは、安いためです。他の糖質0gの炭酸飲料は、スーパーの特売日に購入しています。これで1ヶ月でちょうどよく消費できます。今月はまだ先月分を飲みきっていないから大丈夫と思えば、配達(購入)をスキップすることも出来ますよ。カエレバコカ・コーラAmazon楽天市場Yahooショッピング終わりにあなたの糖質制限中の商品選択の参考になれば幸いです。