息を前歯の裏側に当てるように吐き出す。いう音が鳴るようなイメージで。最初から最後まで一定の量の吐息になるように意識して。2と3を5回繰り返す。横になることで、腹式呼吸がしやすくなり呼吸をより意識できるようになります。寝転がるのが難しい場合は、立って行うことも可能です。息を吐き出すとき、最後の方はお腹がプルプルと震えだすかもしれません。その際、無理に息を絞り出そうとして体に力を込めないように注意してください。慣れてきたら、吐息にバリエーションを付けてみましょう。いつもより細く長い息や、太く丸いイメージの息などが良いですね。リズムトレーニングリズムとは「同じ動きの繰り返し」です。そのため、動きの周期をつかめれば誰でもリズム感を良くすることが可能です。日頃からリズムトレーニングに親しんで、リズムを意識することを心がけましょう。リズムトレーニングにはメトロノームが必須。スマートフォンアプリに無料のメトロノームがあるので、ダウンロードしてみてください。表拍リズムには「表拍(おもてはく)」と「裏拍(うらはく)」があります。この2種類のリズムを、自在に掴むための練習から始めましょう。メトロノームをテンポ100で鳴らし続ける。メトロノームの音をしばらく聞き、リズムに慣れる。メトロノームが「ピッ、ピッ、ピッ、ピッ...」と音を鳴らすタイミングが表拍です。表拍にあわせて手拍子をします。手拍子に慣れたら足拍子や、体ごと揺らして表拍に合わせる。次は裏拍を意識する練習です。メトロノームの「ピッ、ピッ、ピッ、ピッ...」という音が表拍でしたね。表拍と表拍の間が裏拍に当たります。テレビで音楽やダンスのプロが「ワン、エン、ツー、エン、スリー、エン、フォー、エン」と言ってリズムを取っているのを聴いたことはありませんか?この数字の部分が表拍で、「エン」の部分が裏拍です。それでは、裏拍を感じてみましょう。メトロノームをテンポ100で鳴らし続ける。メトロノームの音をしばらく聞き、リズムに慣れる。「ワン、エン、ツー、エン〜」のカウントを言いながら、裏拍に合わせて手拍子をする。上手く裏拍がつかめない場合は、テンポを90や80に下げてみる。手拍子に慣れたら足拍子や、体ごと揺らして裏拍に合わせる。メトロノームでのリズムトレーニングが終わったら、好きな曲に合わせて体を動かしてみましょう。全身でリズムに乗れるようになっているとGOODです!リズムトレーニングについては、こちらの「楽器不要のリズムトレーニング」という記事でより詳しくご紹介しています。参考にしてみてください。滑舌トレーニングまるで早口言葉のような言葉がたくさん詰まったアップテンポの曲も、滑舌が良ければ歌いこなすことが出来るようになります。ここでは良い滑舌には欠かせない、舌と唇の脱力トレーニングをご紹介します。長く続けすぎると疲労からかえって力んでしまうので、どちらも1日3分以内にとどめましょう。舌の体操&タングトリルまずは、舌を使ったリラックス法「舌の体操&タングトリル」です。口の中で舌を大きく回す。右回し4回、左回し4回。一度左右回しを繰り返す。口を開け舌を軽く出す。そのまま舌を大きく回す。右回し4回、左回し4回。一度左右回しを繰り返す。口を軽く開けて舌先を上顎(上前歯の裏辺り)につける。そのまま舌先を震わせる。息を吐き、「タラララ...」と巻き舌で発音するイメージで。タングトリルがうまくできない時は、力が入りすぎているか抜けすぎているのかもしれません。舌ストレッチを念入りにやると、疲れてきて自然と余計な力が抜けやすくなりますよ。リップロール次は、唇を振動させるリップロールです。息を口から吐いて唇を振動させる。細かく「ブルルル...」と震わせるイメージで。慣れてきたら、息をいつもより多く送り込んだり、少なく送り込んだりして、バリエーションをつけて遊びます。うまくできない時は、唇の湿り具合を調整したり、吐き出す息の量を変化させたりして振動させやすい量を探ってみましょう。表現力トレーニング筆者が考えたオリジナルの練習法「梅干しトレーニング」をご紹介します。このトレーニングは、歌うときの表情を確認することで表現力のバリエーションを増やすことが出来る手法です。鏡の前で好きな曲をワンコーラス、口パクで歌ってみましょう。やってみると、自分で思っている以上に無表情で歌っていませんでしたか?声は体を楽器にして出る音なので、顔の表情で音色が大きく変わります。そこで、表情を大きく変える練習「梅干しトレーニング」をしてみましょう。鏡の前で眉を大胆に動かす。(上に下に、左右に、眉間にシワを寄せたり)充分に眉が動いたら、顔全体の表情筋を動かす。(酸っぱい梅干しを食べたときのように、顔のパーツを中心にギュッと寄せて3秒。