今日はリカバリージョグを行いました。私はリカバリージョグやアクティブジョグの際は基本的に45分以内に終わるように心掛けています。マラソントレーニングだけであればもっと走って距離を伸ばした方が良いと思うのですが、45分以上のランニングはストレスホルモンであるコルチゾールの分泌が増えると言われており、1日の生産性からするとポイント練習や距離走の時はしっかり走り、リカバリージョグやアクティブジョグの時は短時間で切り上げる方が良いと思います。午前と午後の2部練習にするなどすれば距離は伸ばせると思うので、練習をする際には参考にしてください。ワークアウト今日も雪で走ることが出来なかったので、お家でワークアウトを行いました。束の間のシーズンオフだと思って、体を休める期間と思うようにしましょう。46.0ml/k...トレーニングランニングエコノミーとは?ランニングをされている方なら、「ランニングエコノミー」をいう言葉を聞かれたことがあるのではないでしょうか。ランニングエコノミーとはある速さで走ったときの最大酸素摂取量の事であり、いかに効率的にランニングが出来ているかということになります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。〜いつか時が来ればわかる〜.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。