脳の健康、身体の健康維持、イメージング、アンチエイジング、ダイエット&フィットネス!2stレプリカ~ピストに見合う身体と脳の鍛え方報告等々!雑学(楽?)健(康追)求所!壱元亭(壱源亭別館)です。3ヶ月でトリプルtwenty(体重:-20kg、体脂肪率:-23%、ウエスト:-21cm)達成!!!現在は、身体の活力、脳の活力を永遠に保つための活動記録を掲載しています。★ウエートトレーニング(主としてベンチプレス)、水泳、自転車の習慣化で、壱源亭趣味を永遠に持続させます。毎日、午前零時に定期更新です。開設は'05/12/16です。CM-1000』これが『街乗り折り畳みのスピママGTR』これが『スーパーツアラー、西DAHON』ダイエット発掘?あるあるトンデモ大実験ダイエット系サイトで一番正しい?ような気がする。30男が体脂肪率を23%から13%へ落としたダイエットのヒケツ同じ志向のブログです。三十路パワー全開ですね。軽量化日記のログダイエット終了より、軽量化日記ログです。ダイエットを振り返ってダイエット履歴です。一応、目標達成しました。キレイになりたい健康的に!を判りやすく解説されてます。ことことさんのブログです。めざせ体年齢20才台レース活動&シェイプアップで、当ブログと同じ志向です。ダイエットの決意表明!壱源亭本家の戯言から。(金)ヒルクライムのメリットロードバイクでヒルクライムするメリット、デメリットは何か?因みに、個人的にはヒルクライムっていうのは大嫌い。少なくとも、レジャーで峠を攻めるなんて、基本的にナンセンスだと考えている。理由は、坂はしんどいし、汗が出るし、一生懸命漕いでもスピードは出ないし、、、、等々。毎日、ヒルクライムというか、急勾配の斜度(斜度10%強)を自転車で上り続けている。獲得標高としては、毎日1000mが一つの基準で、これを50分前後というのが基準だ。?といえば、数え切れないメリットがあるからだ。自転車でヒルクライムというと面倒臭いので基本は嫌い。そもそも、自転車に乗ってペダルを漕ぐのは、少々面倒臭い。面倒臭いけど、ダイエット効果が抜群なので活用している。比較的高い負荷を長時間維持出来る手軽な運動として自転車が魅力的なのだ。負荷と時間で言えば、水泳の方が上回るけど、水泳の場合、プールに通うという自転車以上に面倒臭い手間が必要で、手間と効果を考えると、自転車>>水泳ということ。自転車でヒルクライムのメリットというと、何と言っても近場で長時間、高負荷を掛け続ける事が出来るのが最大の魅力。なると、走る場所が自宅から広い半径で行う必要がある。毎日、自宅から遠く迄脚を伸ばすのが、これまた面倒臭い。それに較べると、ヒルクライムというと、自宅近辺で行えるのは実に手軽。負荷自体はローラー台、エアロバイクよりも大きな負荷を得る事が出来る。ローラー台、エアロバイクで行うと負荷ユニットがぶっ壊れるので、これがウザイのだ。エアロバイクは合計3台、ローラー台の負荷ユニットは2回、壊れている。エアロバイクは買い換え、負荷ユニットは分解整備してOHが必要。その点、実走でヒルクライムというと、機材のダメージは大きくないし、基本、壊れづらいのが有り難い。平地走行より近場で手軽に行える、、、、、これが、最大のメリットである。何かあったら直ぐ帰る事が出来る範囲で、高い負荷を長時間掛ける事が出来る、、、これが、ヒルクライム最大のメリットと言える。自宅近くで行う事で、早く帰りたいので、その分、タイムを短縮して走りたいということで、徐々に速度を上げて走るようになる。すると、自然と高負荷になる。ダイエット効果がアップする。自宅近くで行う事で、頑張って早く帰りたいので負荷が自然と日々増大するというのも大きなメリットである。標高1000m登坂で最短所要時間は40分程である。登坂距離が8kmだから速度でいえば12km/h辺り。60分掛ければ速度は8km/h、普段は10km/hペースで走っている。唯一の欠点は、発汗が尋常でないので、汗で機材が錆びる事。汗で錆びない機材に変更したいところである。2024年下期バイクトレーニング電動過給機リーンさせながらフロントブレーキ?リアブレーキ、結構使う。バックナンバー2024年12月2024年11月2024年10月2024年9月2024年8月2024年7月2024年6月2024年5月2024年4月2024年3月RSSを表示する携帯URL携帯にURLを送るメモチェックアクセス解析ココログお知らせココログ。