「体をいたわるために」やっていることとは?大人のおしゃれ手帖編集部この記事の画像一覧を見る(6枚)年を重ねていく自分をポジティブに受け止め、今の日々を快適に過ごすために――。内田彩仍さんが暮らしを見直すなかで、思い切ってやめたこと、そして新たにはじめたこと。自分や家族を慈しみながら、心地よく暮らすためのヒントが満載です。ていねいな暮らしぶりや素敵な着こなしが注目を集める。『いとおしむ暮らし』『家時間』『幸せな心持ち』など著書多数。新刊に『変えること変わらないこと』(主婦と生活社)がある。できないことは思い切って手放して年齢や環境が変わっても心地よく暮らすためには、そのときどきの自分に合わせて暮らしを変えていくことも大切。体調面の変化が現れやすい50代以降は、思い切ってできないことを手放したり、暮らしをスローペースにする切り替えも必要です。「私も40代後半から、疲れやすさや肌荒れといった体の変化を感じはじめました。そこで、家事のやり方や時間の使い方を見直そうと、日々していることをノートにリストアップ。「日課にしていたことも、あらためて眺めると、ここまでしなくてもいいのでは?と冷静に判断できるように。食事の支度は毎日一からはじめない日曜日に野菜の下ごしらえや副菜の作り置きをすませ、平日は「メインを作るだけ」の状態に。「やっぱりメインはその日の気分で作りたいから、作り置きするのは副菜だけ。紫キャベツのラペやピリ辛味のもやし、きのことニンニクの炒めものなど、野菜のおかずが中心です。毎日食べるサラダ用の葉野菜も洗ってちぎっておけば、そのまま盛り付けられます。寝具は重たいリネンからコットンのカバーにかつては「寝具はリネン素材がいちばん」とそれが常識のように思っていたけれど、ある日IKEAで見つけたコットンのベッドカバーに替えてみたところ、軽さと肌触りのよさに驚き。「リネンよりもずっと軽く、寝ていても肩が凝りません。毛布もウール素材から、軽くて肌触りのよい無印良品のマイクロファイバー毛布に替えたら、とても快適であたたか。疲れたらちょっと休憩する今までは、疲れていても「頑張ってここまでは終わらせよう」と、日中は休まず仕事や家事をしていたという内田さん。「最近は、眠気を感じたり、集中力が落ちて仕事が進まなくなったと感じたら、いったん手を止めて猫と昼寝をしたり、一緒に遊んで気分転換するように」。仕事に関しても、先回りして自分から動くのではなく、ときには相手に甘えることに。「きちんと気晴らしの時間をもつことで、いいアイデアも思い浮かびます」バスタオルはやめてフェイスタオルに大判のバスタオルは、洗濯のときにかさばり乾きにくく、重くて体も拭きにくいのが難点。そこで思い切って、フェイスタオルに替えることに。「Amazonで10枚セットなどで売られているものは薄手だから、足の指や耳の後ろなど細かい部分まで拭きやすいのがいいところ。調味料は計量スプーンやカップで量るように10年前、夫が健康診断である項目を指摘されたのをきっかけに、食事を見直し。塩分や油の取り過ぎを防ぐには「調味料をきちんと量ることが大切」と知り、目分量をやめて計量スプーンやカップを使うように。味もぶれなくなって安定し、体調面でも効果がありました。月を選択してください。