思い出してみてください!実際にダイエットをしている人の何人かに聞いてきました。・何も食べないこのような回答がとても多かったです!この多かった回答をみてみなさんはどう思いますか?それぞれの意見があると思いますが、ダイエットというジャンルで見ればどれもNGです!なでNGなのでしょうか?ここがとても重要です。今回このようなテーマにして、みなさんの朝食への意識が少しでも変われば良いなと思っています。朝食となると意識が低くなり、食べない人までいるのが現状です。・砂糖やバターが添加されている・満腹感を得にくいという2つの理由があります。種類によって異なりますが、多くの菓子パンには砂糖やバターが添加されています。栄養にならずに悪い脂質などを多く摂ってしまう事になるので、ダイエットには向いていません。日中の活動のエネルギーを蓄えないといけない朝食には不向きです。結果として摂取カロリーが増え、太る原因に繋がってしまうのです。・チョコパン・揚げパン・クリームパン・ロールパン・メロンパンなどがあります。次に「ご飯と味噌汁」のパターンです。これをみて、何の問題もないじゃんと思う人はたくさんいると思います。ご飯と味噌汁自体に問題はありません。実はご飯と味噌汁のみという事に問題があります。最低でも1品タンパク質の多い食品を摂る事で朝食の質が大きく変わります。ご飯と味噌汁にプラスで納豆や卵焼き、焼き鮭などを加えるだけでも質がグンと上がります!納豆は特に時間がない人でも手軽に食べれるのでおすすめです!味噌汁に卵を入れるでも良いですね。実はそれは逆効果で太る原因を自ら作ってしまっています。・間食が増える・筋肉が減ってしまい、代謝が悪くなってしまう・日中の活動量が低下するなどといった理由があります。どれもダイエットにとってマイナスな事なので今朝食を抜いている人は朝食を抜く事は今日または明日から辞めましょう!仕事や勉強のやる気低下などにも影響してくるので、なるべく朝食を抜く事はやめた方が良いですね。朝食だけでも痩せるためのポイントはたくさんあります。朝食の摂り方を意識して、ダイエット成功に1歩でも2歩でも近づいちゃいましょう!ダイエット中の朝食におすすめなメニューとは?次にダイエット中の朝ごはんにおすすめなメニューをご紹介していきます!今回ご紹介するメニューはダイエット中でなくても活用できるので、ぜひ参考にしていただければ嬉しいです!バナナバナナはカリウム・食物繊維が豊富なのでダイエット向きの食材です。カリウムはむくみ解消にとても効果的です!特に女性は男性と比較してむくみやすいといわれています。むくんでしまうと代謝が悪くなりダイエットに悪影響なので改善が必要です。食物繊維が豊富な点もとてもメリットです。便秘改善や満腹感を得やすいという理由でおすすめしました!特に果物に含まれる果糖は満腹感を維持しやすいので、ダイエット中の朝にとてもおすすめです。余分な食べ物をしなくても良いので太る原因を減らす事もできるのです!プロテインプロテインもとてもおすすめです!プロテインを飲むと太ると思っている人がとても多いですが、プロテインは1日1杯飲んだだけでは太りません。安心してください!プロテインは栄養が豊富に含まれていてかつカロリーが低くはありません。ジュース感覚で飲めてしまうので飲みすぎるとカロリー過多になり太るのです。朝にプロテインを飲む事はとても効果的です!朝というのは多くの人が忙しくて時間がないと思います。その為朝ごはんを抜いてしまう人が多いのです。忙しい朝にとても向いているものなのです。おすすめのプロテインについてや飲み方などについては別の記事で紹介しているので、そちらをご確認ください!あわせて読みたいプロテイン市販おすすめ7選を比較!プロテインには種類がある?あわせて読みたいプロテインの飲み方で効果が違う?おいしい飲み方や取り方とは?オートミールオートミールを初めて聞く人もいると思います。オートミールもダイエットにとても効果的です!イメージはシリアルのようなものです。食物繊維が多く、ダイエットそして美容にとても効果的なのです。卵はタンパク質が豊富な為おすすめしました!卵でも調理によってタンパク質の吸収率が異なります。半熟玉子>ゆで卵・目玉焼き>生卵の順です。その他にもポイントがあります。それは白身と黄身を混ぜない方がタンパク質の吸収率が高いのです。卵焼きよりも目玉焼きの方が良いという事ですね。納豆とご飯はセットでおすすめしたいです!納豆は健康にもダイエットにも良い優れものです。・腹持ちが良いというメリットがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。アンカズFITNESS。