夜勤や残業などで不規則な生活を送っていると、気になってくるのが肌の悩みではないでしょうか。不規則な生活で成長ホルモンの分泌が減少すると、肌のターンオーバーが遅くなり肌トラブルに見舞われます。美肌は、普段のちょっとした工夫から生まれるものです。挙げられるのが、やはり栄養バランスを考えた食事をとることでしょう。夜勤や残業で疲れた後の料理はさっと作れるもの、夜勤中の食事はすぐに食べられるものに頼ることもあります。そのような場合には、食事にプラスして美容に効果があるビタミンAやC、Eなどが入ったドリンクなどを飲むのがおすすめです。忙しい人でも調理せずそのまま食べられるトマトや納豆など、肌に良い食品をとる方法もあります。トマトには美肌・美白だけでなく疲労回復の効果が期待でき、納豆に含まれるビタミンB2は新陳代謝をアップしてくれるのです。肌荒れ予防に役立ち、中でも納豆のイソフラボンは女性ホルモンの分泌をサポートし、肌トラブルを抑えてくれます。食事以外のものとしては、年齢と共にうるおい成分が減少することから保湿が大切です。いえ、そのための商品が高価だったりネットの口コミが良かったりしても、自分に合うスキンケアとは限りません。したものは参考程度に押さえ、惑わされずに自分に合ったものを探しましょう。夜勤中のメイクは肌に負担がかからまいよう、軽めに済ますのがおすすめです。栄養バランスや質の良い睡眠、正しいスキンケアが重要なので、美肌のために生活習慣の中で自分ができることから実践してみましょう。