隠れ脱水にきをつけよう!隠れ脱水にきをつけよう!2022.05.14こんにちは今日はかくれ脱水症状についてです。適切な水分補給が出来ていれば、睡眠中をのぞいて2時間に1回くらいのペースでトイレに行くのが普通です。隠れ脱水かもしれません!!!(+o+)脱水が起こり始めると、身体はまず抗利尿ホルモンを分泌させて尿の量を減らします。それでも対応しきれないと、脳から「水を飲みたい」といる指令を出します。のどが渇いたと感じるまでに脱水は進んでいるのです。立ちくらみがするなどの症状が現れます。このようなかくれ脱水の兆候に、本人や周囲が気づいていない場合があります。のどの渇きを感じ取りにくくなっている高齢者、のどの渇きを感じていても自ら水分補給ができない子どもなどに起こりやすいので注意が必要です。くらみ、食欲不振などの症状が現れます。中等度では、嘔吐、めまい、乏尿などが現れます。命にかかわる重篤な症状をきたします。血液の中の水分量が減り、血液がドロドロになることで脳梗塞や心筋梗塞の危険性も増します。◇隠れ脱水の予防法◇こまめな水分補給をするカフェインやアルコールは利尿作用があるため水分補給にはなりません。スポーツドリンクには糖分が多く含まれるため、コップ1杯程度の白湯や水をこまめに飲むのがおすすめです。食事から水分補給をする味噌汁やスープなどを食事に取り入れましょうおやつやから水分を補給するみかん、いよかんなど、水分の多い果物をおやつに取り入れましょう加湿器で部屋の湿度を管理する湿度管理することで、体の表面から奪われる水分量を減らすことができます。室内は50~70%程度の湿度が良いでしょう。水分が不足しやすい起床後や入浴前後、就寝前は意識して水分を補給する「飲んだらトイレに行きたくなる水は、いい水。」という専門家もいます。トイレに行きたくならない時は、老廃物をためこまないためにも、しっかり水を飲んで巡らせてくださいね(^_^)/ちょっとしたお身体の不調などお気軽にご相談ください。当院へのアクセスはこちらをご参照ください。