2025年サロマンブルー達成へ走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で思うように走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。ブログ今朝の体重は、昨日よりも300g減。昨日は、ランチにフレンチをガッツリと食べてしまったので、夜は控えめに。それが功を奏したみたい。8月22日にMCTオイルダイエットを開始してから、これまでに0.95kg減った。このぐらの減り方は、誤差の範囲かもしれない(^^;ダイエットの進捗状況については、今後定期的にレポートしようと思う。今日は、昨日やるはずだった「ファルトレク(1分+1分を10セット)」を実施した。ファルトレクの結果どん。今日の目標は、速い1分を何が何でもキロ4分40秒切ること。そのために、遅い1分はジョグのペースまで落ちても構わない。そのぐらい速い1分を追い込んでみようと思った。結果は、遅い1分の平均ペースがキロ6分08秒、速い1分がキロ4分36秒だった。何とか、当初の目標は達成。心拍数の分布のグラフを見ると、どれだけ追い込んでいたかがわかる。悔しいけれども、これが今の実力。本当はね・・・このぐらいのペースを、ここまで追い込まずに、もっと楽なペースで走れるようになりたい。そのためには、フォーム改善が鍵になるのだろう。フォーム改善のために、この5ヶ月間、ランドリルに取り組んでいるが、どのぐらい効果が出ているのか?www.berry42195.xyz一度、走っている自分の姿を動画で客観的に見てみたい。自撮りは難しそうなので、やはりだんなにお願いするしかないかな?ファルトレクが終わり、ヨレヨレ状態でダウンジョグ。向こうから走って来たランナー(比較的若い男性)が、ちょうど私とすれ違う直前、思いっ切りくしゃみをした。その人は、マスクなし。手で口を覆うこともなく。私は、ヤケーヌをしていたので、飛沫はそこそこ防げたのではないかと思うけど、ものすごーく不愉快な気持ちになった。暑い日が続いているので、熱中症を防ぐためにも、他者と距離が取れるのであれば、マスクは必要ない。人の往来がある道を走る時に、くしゃみ・咳をする時ぐらい、手や腕で口を覆う、「咳エチケット」ぐらい心がけてほしいものだ。今週は、ファルトレクはお休みだったことに気がついた。・・・やってしまった(^^;今日は、トータルで10.18km走った。月間300kmは、微妙な感じ。メインのメニューは、「ファルトレク20分」...2022-06-105ヶ月ぶりのファルトレク昨日はのんびり坂練したら、トレーニングステータスが「プロダ...2022-06-07ファルトレク20分、頑張りました。昨日の朝はあまりの強風に恐れをなして走らなかったが、今朝は...2021-07-06久々にランドリル&ファルトレクをやってみた。復活の兆しが見えて来ない。17:41二度の疲労骨折を経験したけど、2018年11月の大阪マラソンで、サブフォー復活!焦らず、マイペースでサロマンブルーを目指します(達成まであと完走1回)。