今週は、3段目が先週よりも30秒ほど速くなっています。www.berry42195.xyzまずは、ランのお品書き。豊洲ぐるり公園まで2kmちょっとジョグで向かい、その後、15kmビルドアップに突入!メインの「15kmビルドアップ」の結果どん。'ω')/今朝は4時45分起床。普段の平日は7時半に起きているので、私にしてはものすごーく頑張って早起きしました!その結果、先週よりも2時間弱スタート時間を早めることが出来ましたが、それでも暑かったです(>_<)暑さのせいなのか、心拍数が上がり過ぎて、めちゃくちゃツラかった。3段目は、キロ5分半をかろうじて切るのがやっとこさでした。走り終わると、全身ずぶ濡れ。ボトルポーチに500mlのアミノバリューのペットボトルを携行して走りましたが、走り終わったところで、全部飲み干してしまいました。公園内の自販機で、麦茶買い足し。冷たい麦茶で生き返った~(^O^)うちまで2km歩いて帰るまでに飲み切ってしまった。それにしても、災害級のこの暑さ。今日は、6月史上最高の36.4°Cだって。猛暑の中、キツイ練習を続けていく自信がありません。・・・と言うか、危険でしょ、走っちゃ。走った後のトレーニングステータスは・・・リカバリーからプロダクティブへ。VO2Maxは46で変わらずでした。読者になる関連記事2023-05-2615kmビルドアップ昨日のお話。岩本氏の赤い本のポイント練習、「15kmビルドアッ...2022-10-13過呼吸その後と15kmビルドアップその6一昨日、急に過呼吸になって、ダウンした私。www.berry42195.x...2022-10-05【フルキロ6対策】15kmビルドアップその5今日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15kmビル...2022-08-08スピード走1000m今朝も走りました。メニューは、「スピード走1000m」。黄色い...2022-08-02気温補正をすれば、悲観することはないのかも。19:04二度の疲労骨折を経験したけど、2018年11月の大阪マラソンで、サブフォー復活!焦らず、マイペースでサロマンブルーを目指します(達成まであと完走1回)。