2021.12.21朝起きれず悩んでいる人、みんなが勉強しているときに遊んでしまって罪悪感に苛まれている人、やらなければならない仕事を後回しにして、次はもっと早くから準備しようなどと毎回思っている人に朗報です。planning」を紹介したいと思います。このテクニックを使えばあなたは今よりもっと・時間を有効活用できる・資格試験の勉強が進む・テストの点が上がるなどを通して、結果を出すことができます。Grant教授の著書「やり抜く人の九つの習慣」の中で紹介されている思考法のことです。このテクニックは非常にシンプルで事前に何個かの決まり事を作っておくだけでその実行力が飛躍的に向上するというものです。二つのstepやり方は非常にシンプルです。「やり抜く人の九つの習慣」注:一部改変と二つのstepを決めておくだけです。この二つを事前に決定しておくだけで、今まで行うことが難しかったことが遥かに実践できるようになります。これだけでは分かりにくいので私が実践している具体例を用いて説明しようと思います。ベッドからなかなか起き上がれないあなたへ誰でも朝起きるのは辛いと思います。私も朝ギリギリに起きることが多く、遅刻しそうになることが多かったです。そんなときにこの思考法を実践するようになってから、寝坊することも、二度寝することもなくなりました。then(その時)ベッドから起き上がるこのように事前に決めておくと不思議なことに朝、布団の中で目を覚ましたときに「まだ寝たいなぁ」と思った瞬間、起き上がることができるようになります。腹が立ったとき腹が立ったときにカッなってつい手を出してしまったり、後から後悔するようなことを言ったりした経験はありませんか?私も腹が立ったときについつい言い過ぎてしまって、後から謝るようなことになったことが数えきれないほどありました。planningの手法を用いてこのようなことを決めています。then(その時)6秒間は何も言わず深呼吸をする腹が立っときには6秒間時間を空けるといいという話を聞いたことがある人も多いのではないかと思います。これはアンガーマネージメント(怒りのコントロール)という考え方が応用されています。どんなに激怒しても、怒りの感情のピークはせいぜい6秒程度だと言われていることから、怒ったときには6秒待つと良いと言われています。その事実を知っている方の中で実践されている方はどのぐらいいらっしゃるでしょうか?案外やっていない方が多いのではないかと思います。planningという思考法とそのアンガーマネージメントを組み合わせて上に書いたstepを事前に決定しています。することで怒りを自覚したときには条件反射のように「6秒待つ」と頭の中で考えることができ、怒りをコントロールできるようになりました。成果は出したいが勉強はしんどいと考えているあなたへテストが近いけど勉強はしたくないなぁ、勉強しないとまずいけどやる気起きないなぁ。そんなときに限って普段ならやらないゲームや机周りの掃除を初めてしまう。誰でもあると思います。then(その時)勉強を始めるこれは私が受験勉強をするときに多用していた考え方です。私自身、過去には勉強したくないなぁとタスクを後回しにして悩んでいた時期がありました。あるとき気づいたのです。その悩み無駄じゃないか?と受験生に限らずに多くの人が陥りがちな罠は、「やりたくないと」悩むことです。冷静に考えてみてください。「やりたくないなぁ」、「めんどくさいなぁ」と悩むことに時間を割くことは有意義だと思いますか?確かに、悩み抜いて結論を出すべきことも数多くあります。こと学習に関しては悩んでいる時間は完全に無駄と言えるでしょう。あなたのその悩みを解消するただ一つの方法は前に進むことだけです。受験生の多くの悩みは勉強することによってのみ解消されます。それと同様に前進することで解決することは多いです。悩んだらその瞬間に始めましょう。まとめこのように事前にすることを決めておくだけで驚くほど冷静に状況に対応できます。planningはstep1とstep2を自由に決定することであなたが悩んでいる身の回りのことに応用することができます。あなたが何に悩んでいるかを見つめ直し、step1、step2を決めることで前進しませんか。多くの医学生、そして生徒を見てきた私から見た優秀だと思う人の特徴を抽出してみました。優秀な人を真似することで自身を高めることができるようなこともたくさんありますので、活用できるところは有効に使ってみてください。一人でいるより集団にいる時の方が魅力的!?チアリーダー効果とは【悪用厳禁】こんにちはSKBです。今日は面白い論文を見つけてきたので紹介しようと思います。チアリーダー効果という言葉をご存知でしょうか?アメフトなどのスポーツを応援するチアリーダーはとてもかっこよく魅力的に映る物です。肥満が伝染!?あなたの周りの人は大丈夫?こんにちはSKBです。肥満についての書こうと思います。今日は肥満が伝染するかもしれないという研究をしたある論文を紹介したいと思います。Obe...行動の科学ディスカッションで行われる高等技術・ストローマン論法【ひ○ゆきなども多用】こんにちはSKBです。今日はディスカッションなどで多様されているストローマン論法について紹介しようと思います。〜最も学習効率を上げる方法〜最適動画学習!動画は2倍速で見ましょう!対面やメディアを利用した学習は様々ありますが、その中で効率的な学習方法について紹介。〜一歩踏み込んだ内容盛りだくさん〜こんにちは、医学生SKBです。資格試験や受験、定期テストの対策にすぐ使えるおすす暗記方法や暗記のコツを紹介してみました。根拠となる論文を多数持ってきて、できるだけ科学的に証明されているものを採用しています。採用されているものもあったかもしれませんが、多くのものは知っているけど実行したことないなどまだまだ改善できる点があったのではないかと思います。自身の学習サイクルに取り入れて実行してみてくださいね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δホーム医学部式【勉強の極意】skbこんにちはSKBです。現在、医学部で医者になるために勉強中です。人の行動・心理を科学的に考察したりするのが好きです。行動の科学ホーム検索トップサイドバーskbこんにちはSKBです。現在、医学部で医者になるために勉強中です。人の行動・心理を科学的に考察したりするのが好きです。(任意)ΔタイトルとURLをコピーしました。