2オメガ-3脂肪酸(DHA+EPA)の摂取ナッツまたは魚に多く含まれており、精子形成精子が形成される過程に良い影響を及ぼします。葉酸は精子の数を増加させ、精子のDNAの断片化を低下させる働きがあります。(DNA断片化とは、精子に含まれるDNAが損傷してしまうことで、胚発生の低下や流産率の上昇と関係します)精子が形成される過程に必要な、ビタミンAや亜鉛は過度な飲酒によって不足する可能性があるので要注意です。ナッツが豊富でチーズやヨーグルトも頻繁に使われている地中海料理は、好ましい食事とされています。中心に食事を取り続けることで、精子のDNAの断片化が低下するという報告もあるようです。魚介類を食べることは精子にも健康にも良い効果がありますが、魚介類と一緒に摂取されるメチル水銀は、摂取量が多いと精液に影響を及ぼすとの報告があります。キンメダイ・メバチマグロなどのメチル水銀が多い魚と、サケ・サバ・タイなどの少ない魚がありますので、魚介類を食べる頻度や種類など偏らずに選んでいくことが大切です。高脂肪、赤肉または加工された肉、精製した小麦などの穀類、お菓子と加糖飲料などの摂取割合の高い食事は、精液の質の低下と関係していると報告されていて、好ましくない食事とされています。ケアセンターヴィタリテハウス施設長。はぐふるアンバサダー。妊娠から産後まで、一人一人に寄り添い幅広くサポートを行う。prohibited.この記事は役に立ちましたか?フィードバックを送るキャンセルありがとうございます!フィードバックが送信されました。