この記事では、H+Bライフサイエンスの「粉飴(こなあめ)」という商品について紹介します。筋トレしてるけどガリガリだからなかなか筋肉がつかない。太るのに適したサプリメントとかないかなぁ。こんな悩みを解決します。この記事では以下について、わかりやすく解説します。・粉飴の飲み方・タイミング・回数この記事を書いている私は筋トレ歴1年半ほどで、粉飴も1年以上ずっと飲み続けています。そのおかげもあって、1年間で体重を10kg増やすことができました。その経験からも、粉飴は太りたい筋トレ初心者に絶対おすすめ!なので今回紹介することにしました。参考にしていただけたら嬉しいです。それでは、解説していきます。摂取カロリーを増やすことができるトレーニングの質があがるカタボリック(筋肉の分解)の防止トレーニング中にバテなくなるプロテインをしっかり筋肉の材料として利用できる値段が安い粉飴の飲み方・タイミング・回数まとめ粉飴とは?粉飴とは原材料がマルトデキストリン(糖質)からできていて、簡単に言うと炭水化物のことです。見てのとおり、100g中96gが炭水化物なので、ほぼ100%炭水化物の最強カーボです。冒頭にも書きましたが、私は粉飴のおかげもあって1年間で10kg体重を増やすことができました。昔の私みたいにガリガリの人が筋肉をつけるには、トレーニングも大事ですが、体重を増やすことも同じかそれ以上に大事になってきます。体重を増やすなら、粉飴は絶対おすすめです!その理由を私の経験も含め、説明していきます。おすすめポイントをまとめると以下のとおり。・摂取カロリーを増やすことができる・トレーニングの質があがる・値段が安い1つずつ説明していきます。摂取カロリーを増やすことができる当たり前ですが、体重を増やすためにはたくさん食べる、つまり摂取カロリーを増やす必要があります。正確にいうと1日の摂取カロリー>1日の消費カロリーとする必要があります。これが体重を増やすための大原則になりますので、知らなかった人はサクッと覚えてしまいましょう。この摂取カロリーを増やすのに粉飴は大活躍します。私はプロテインやワークアウトドリンクに粉飴を混ぜて摂取していますが、炭水化物は1gあたり4kcalなので、1日100g摂取すると、それだけで400kcal摂取できます。これは大きいですよね。※1日の摂取カロリーは、人(身長、体重、年齢)や目的(太りたい、痩せたい、維持したい)などによって変わってきます。自分がとるべき1日の摂取カロリーを知りたい人は以下の記事で詳しく説明してますので、よかったらご覧ください。これであなたもガリガリ卒業!健康的に太る食事法をわかりやすく解説トレーニングの質があがる粉飴の筋トレへの効果として、以下があります。・トレーニング中にバテなくなる・プロテインをしっかり筋肉の材料として利用できる1つずつ簡単に説明します。カタボリック(筋肉の分解)の防止トレーニングをすると体内のエネルギーが消耗されていきます。体内のエネルギーが不足してくると、今度は筋肉を分解し、筋肉をエネルギーに変えていってしまいます。これをカタボリックといいますが、筋トレをしている人にとっては絶対に避けなければならない状態です。トレーニング中とトレーニング後にエネルギー源となる粉飴を摂取することで、このカタボリックを防ぐことができます。トレーニング中にバテなくなるトレーニング中に粉飴を摂取すると、エネルギー不足でバテるということがなくなり、効率的なトレーニングを行うことができます。ワークアウトドリンクに粉飴を入れて、トレーニング中にチビチビ飲むのがおすすめです。プロテインをしっかり筋肉の材料として利用できるトレーニング中・後に粉飴を摂取することで、トレーニング後のプロテインがエネルギー補充に利用されることなく、しっかり筋肉の材料として利用され、効率的に筋肉を大きくすることができます。この3つの中で私は「トレーニング中にバテなくなる」というのを強く実感しています。トレーニング中にバテなくなると、集中して体を追い込むことができるので、トレーニングの効率が爆上がりします。値段が安いこの粉飴、他のカーボパウダーと比べてずば抜けてコスパがいいです。言っても皆さんが気になるのは、1ヶ月でどのくらいお金がかかるかだと思います。私の使用頻度を例に計算しますと、結果は以下になります。1ヶ月で2,500円くらい計算の詳細内容は以下のとおりです。31日=4,185g/月つまり1ヶ月で粉飴4袋分くらい消費していることになります。※ワークアウトドリンクに混ぜて飲むのはトレーニング日だけなので、本当はもう少し抑えられています。1ヶ月で2,500円くらいかと。これを高いと感じるか安いと感じるかは人それぞれですし、使用頻度によっても値段が大きく変わってくるので一概には言えませんが、私は体重を増やしたいと強く思っていますし、それだけの価値があると思っているので、何の迷いもなくお金を払っています。先ほども書きましたが、粉飴はカーボパウダーの中ではコスパが抜群にいいので、他のカーボパウダーですと、もっとお金がかかります。私は粉飴以外の選択肢は今のところないですね。飲み方・タイミング・回数ですが、私は以下のようにしています。・プロテインに混ぜて飲む・ワークアウトドリンクに混ぜて飲むまずプロテインは1日3回「朝食後」「トレーニング後」「就寝前」に飲んでいるのですが、「朝食後」と「トレーニング後」の2回に粉飴を45gほど入れて飲んでいます。ワークアウトドリンクとしてエクステンドというBCAAを飲んでまして、その中にも粉飴を45gほど入れて、トレーニング中にチビチビ飲んでいます。1日3回、他の飲み物と一緒に粉飴を摂取しているような感じです。粉飴自体の味は砂糖の甘さを1/10にしたような感じで、他の飲み物などに混ぜてもそこまで味が変わることはないです。甘みが増すかなって感じです。粉飴だけを水に混ぜて飲むのは美味しくないのであまりおすすめしません。私と同じくプロテインやBCAAに混ぜようかなと思っている方は以下の記事も参考になると思います。おすすめのプロテインとBCAAの記事になります。プロテインならゴールドスタンダードが絶対おすすめ!!【レビュー】BCAAならエクステンドが絶対おすすめ!!【口コミ・レビュー】まとめいかがでしたでしょうか?今回は以下について解説をしました。粉飴は体重を増やしたいトレーニーに自信を持っておすすめできる商品です。一度お試しください!今回は以上となります。