2019年10月12日ブレイン瞑想とはイルチブレインヨガのブレイン瞑想は東洋の伝統的なトレーニングと脳科学が融合した様々な瞑想法で構成されています。普通、瞑想といえば坐禅を組むような静的瞑想を思い浮かべますがイルチブレインヨガのブレイン瞑想には動的瞑想と静的瞑想があり意識が外に向いている現代人が効率よく自分の内面に集中できるようなっています。ブレイン瞑想は静的瞑想によって脳の変化から体のシステムの変化を引き出すトップダウンと動的瞑想によって体のシステムの変化から脳の情緒や思考の変化を引き出すボトムアップの2種類で構成されています。ブレイン瞑想はブレイン体操で十分に体をゆるめた後に行うのですがその理由は体が活性化して体力が高まると早く瞑想状態に入れるからです。血管の99%を占める毛細血管にまで血液がよく流れると気エネルギーの循環もよくなり本格的な瞑想ができる最適な状態になります。2019年10月5日バランスが崩れると脳が不快になる?!脳がバランスを回復するには。体に異常があると、バランスが崩れます。バランスが崩れると、脳は不快感を抱きます。バランスが崩れると脳は分かっているのですが、私たちは脳の話を聞けません。それで、脳と交流する方法、脳と会話する方法を研究し、開発しました。それが脳教育のBHPです。BHPに刺激を与えると、痛みのぶんだけ変化があります。刺激で脳が目覚め、脳のバランスがとれます。身体的な変化だけではありません。あらゆる問題はバランスから来ています。これは一度でできることではないので、根気よく続けてみてください。2019年9月28日ブレイン体操とは!運動が健康にいいということは皆さん、ご存知ですよね。一般的に運動量が少なくよくない生活習慣やストレスは多く姿勢も悪くなりがちです。ここでは、イルチブレインヨガで行っている「ブレイン体操」の特徴をご紹介したいと思います。イルチブレインヨガのブレイン体操は東洋の伝統的なトレーニングと現代の脳科学を融合させた動作で約360種類あります。ブレイン体操をすることで体の感覚が目覚め、脳の感覚も目覚めていきます。最近の脳科学では適度な運動が体の健康だけでなく脳の発達にも重要な役割をすることが明らかになっています。小脳が運動機能を担当しているのはよく知られた事実ですがそれだけではないこともわかってきています。担っている前頭前野によい影響を与えるのだそうです。普段あまり使わない筋肉もまんべんなく使うので硬くなっていた筋肉や関節がほぐれて柔軟になります。左右のバランスがよくなって姿勢もよくなり本来の状態に戻ろうとする力、自然治癒力も高まっていきます。2019年9月21日ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには?ストレスを上手にかわしてポジティブ体質になるには?イルチブレインヨガで体からアプローチ!人間はストレスに遭遇したときに、さまざまな感情や考えを抱きます。その反応のしかたによって、健康寿命にも差が出ると言われています。ストレスへの反応には、大別すると「脅威反応」と「チャレンジ反応」があります。脅威反応とはネガティブな感情を抱くことです。悲しくなっていつまでもふさぎこんだり、物事がどんどん悪くなっていくことを心配したり、といった状態です。「チャレンジ反応」というのは、ストレスにポジティブに接することです。ストレスを一つの挑戦として受け止め、それを乗り越えるべく前向きに取り組もうとします。私たちの肉体は、脅威反応のときには血管が収縮し、呼吸が浅くなっていきます。チャレンジ反応のときは体がリラックスします。いつも脅威反応が強い人は、免疫力が低下したり、冷えやすくなったり、不調に陥りやすいと言われています。ストレスに対する反応は、いくら心の中で「もっとポジティブに受け止めよう」と叫んでも限界があります。それよりも、運動で汗をかいてスッキリしたり、意識的に呼吸を深くしたりするほうが、気持ちを変えやすいです。体から心にアプローチするのです。日常でできる最もよい瞑想は何かひとつに没頭することです。誰でも好きなことにのめり込むと自分が仕事をしているのかどうかわからないくらい没頭する瞬間があります。人生で大切なことが何かを見極めその人生の目的を選択したならそれだけに集中します。そのビジョンを見失うことなく熱心に働いていると後には目的も忘れ、仕事そのものに没頭するようになるときがあります。そのときが最も深い瞑想の瞬間です。これは根気のあるなしに関わらず誰でもできる生活の中の瞑想です。~腸にいいことはじめませんか?~体のケアも後回しになって、いつの間にか体重が増えていたり、風邪を引いたりしていませんか?腸は体と心の状態を映す鏡です。腸内細菌のバランスが崩れても、体と心がダメージを受けます。栄養を吸収して残りカスを排泄するための「管(くだ)」に過ぎないと思われていた腸。それが今では、健康を大きく左右する極めて重要な臓器として、注目を集めています。腸内環境を改善するには、自律神経のバランスを回復し、腸をリラックスさせるのが近道。忙しい毎日のなかでも、じっくり自分と向き合い、リラックスする時間を確保したいですね。高めて健やかな心身へと導くブレイン体操や呼吸、瞑想を行っています。9月14日(土)~9月29日(日)まで開催する「腸と脳スッキリヨガ体験会」では、腸運動やへそヒーリングなどのプログラムで腸をダイレクトに刺激していきます。同時に、独自の呼吸瞑想で心身をリラクゼーションへと導きます。ご自身のヒーリングポイントを見つけるBHPヒーリングも体験していただけます。日々の健康管理、セルフヒーリングにも最適です。体が硬くて運動が苦手な方でも大丈夫!お気軽にお問い合わせください。瞑想の究極の目的は本来の自分を見つけることにあります。どんな環境でどんな教育を受けて育ったとしても何歳でも、どんな地位にあってもそれは私を構成するほんの一部分にすぎません。私たちの内面には自分が思っているよりもはるかに明るく力強い私がいます。そのエネルギーの海に体を浸すと私たちは調和のとれた純粋な意識の中で既成品ではない自分だけの人生を創造的に生きていくことができます。陰陽五行ヨガ体験会を開催いたします。予約先:06-6242-8766東洋医学の「陰陽五行」(いんようごぎょう)をふまえたヨガの体験講座を開催します。陰陽五行にもとづいて一人ひとりに最適なヨガ・トレーニングをご紹介。バランスの良い健康づくりに役立てていただきます。自然の摂理にのっとった陰陽五行ヨガをぜひ体験ください。古代中国から伝わる陰陽五行は、東洋医学の基本となる思想の一つ。いう5つの要素に分けられ、人間も例外ではありません。5つのうちのどのタイプに属するかによって、体質や気質は異なります。健康法を実践するうえでも、陰陽五行を知ることがたいへん重要になります。「火」の人は心臓、「土」の人は胃にトラブルを抱えやすいとされ、そうしたウイークポイントを強化するような運動をする必要があります。五行を意識した対処法を身に着けることができれば、生まれ持った気質に振り回されない人生を歩むことができます。陰陽五行でもう一つベースになるのが「陰陽」です。陰陽は、世の中のものはすべて陰と陽のいずれかに分けられるという考え方で、自然界でいえば、夜が「陰」で昼が「陽」、月が「陰」で太陽が「陽」といった具合です。陰と陽は、お互いを補完しながら存在しています。陰と陽の良好なバランスを保つことで、プラスのパワーが発揮されます。人間の体も同じで、たとえば、自律神経であれば、休んでいるときに優位になる副交感神経は「陰」、活動状態で優位になる交感神経は「陽」です。この“対”のバランスがとれていることが、健康を保つうえで欠かせないのです。イルチブレインヨガは、東洋医学をベースにしたヨガ・プログラムです。東洋医学の「陰陽五行」にもとづき、体の気のめぐりを整え、バランスよく体を活性化させていきます。※生年月日からエネルギータイプ別をみていきます。冷えやすい女性のために体質改善&リラックス冷えやすい女性のために!イルチブレインヨガで体質改善&リラックス体の「冷え」にお悩みの女性は多いです。冷え対策として大事になるのが、体を一時的に温めるのでなく、冷えにくい体をつくるという意識です。体質の改善というアプローチです。新鮮な血液がスムーズに全身に届けられていれば、体質的に冷えにくくなります。何らかの理由で血流が滞っていると、手足の末端などが冷えやすくなります。女性は男性よりも筋肉が少ないことも理由の一つです。脚のふくらはぎなどの筋肉には、血液を心臓に戻すポンプの役割があります。ここの筋力が弱いと、ポンプとしての仕事が十分にできなくなります。リラックスも重要です。私たちの体にはもともと体温を調節する機能が備わっています。リラックスできずに体や心が緊張していると、交感神経優位で血行が悪くなり、体を温める力が衰えがちです。した体質面の改善は、サウナのような高温の部屋に閉じこもっただけで達成できるようなものではありません。体を動かし、血流を整え、呼吸や瞑想などでリラックスすることがポイントです。イルチブレインヨガでは、やさしい動きのブレイン体操、独自の呼吸法、ブレイン瞑想、セルフヒーリング法などのトレーニングで、毎日頑張っているあなたを応援します。学生さんからシニアの方まで参加していただけます。infoお気軽にお問い合わせください。