2023/02/08寝る前に運動はいいの?こんにちは。スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です!今日は寝る前の運動について。寝る前に運動してもいいのでしょうか?というご質問を頂きました。寝る前には激しい運動は控えるべき。いうのが答えになります。できれば2時間前くらいに終わらせておくのがよいでしょう。交感神経優位になって興奮して、睡眠の妨げになるのが理由の一つですね!ただしストレッチなどのゆるい運動であれば別です。寝る前は、軽いストレッチ・呼吸法程度にしておくのがいいでしょうね!睡眠の質向上の点でいうと、スマホやPCなどの光も2時間前までにとどめておくとベストです!ではまた。