本ページは、広告が含まれています。けんじろう一応朝まで寝たけれど、体がすっきりしません。体の疲れが残っています...。体や心を元気に保つためには、熟睡する事が大事です。眠る方法には、以下のものがあります。寝る前に、足の裏をマッサージする。寝る前に、軽い運動をする。寝る時に、アロマテラピーを行なう。熟睡して、質の良い睡眠を取るようにしたら、体や心が元気になります。睡眠は、体と脳を休ませるために欠かせないものです。質の良い睡眠をしっかり取ると、新陳代謝が促進されます。よって、昼間に活動した体を修復します。精神面では、睡眠はストレスを発散する効果もあります。眠ることは、健康維持に大きな役割を果たします。以下に、健康維持のために心地良く睡眠する方法を、ご紹介したいと思います。寝る前に、足裏マッサージする寝る前に5分間ほど、足の裏をマッサージしてみましょう。「かかとの中央部分」には、安眠を促すツボ、失眠(しつみん)があります。そのツボを指の腹で押して、刺激してみてください。寝る前に、軽い運動をする寝る前と起きた時に、軽い運動を行ないましょう。「寝つき」や「目覚め」が良くなるからです。以下のような軽めの運動を、行なってみましょう。