21:357学校で、修学旅行が来週に迫ってきて、同じ活動班で教室の席の班を組みました。最近、私の後ろの子が、授業の時筆箱とか教科書とか、ギガ(パソコン)落としたり、物を色々落とします。私は、班長でその子が笑っていると私の班の方をむいて、青ざめた顔で見るんです。その様子が怖くて、怖くて嫌なんです。我慢しようと思ってるのに、イライラが心の中にしまいきれず、家で発散してしまいます。親には、そんなことして悪いと思ってるけど、学校ではそんなことできないから学校でもない家で発散するしかない。21:40修学旅行が近づいている中で、クラスメートとの関係にストレスを感じているのですね。その気持ち、よくわかります。班長という立場で、周囲との調和を求められるのは大変だと思います。あなたの感情をきちんと認識してあげてください。「イライラや不安を感じることは、全く普通のことです」と自分に言い聞かせることが大切です。その後ろの子の行動についてですが、もしかすると、その子自身も何らかの理由で不安や緊張を感じているのかもしれません。クラスメートの行動に触発されて、あなたが感じる恐怖やストレスが強くなっている可能性があります。このような状況では、まずあなたがリラックスできる方法を見つけることが重要です。**意識を変える**:その子がぶつぶつ言っていることから少し距離を置いて、できるだけ授業に集中するよう努めます。気持ちを他のことに向ける練習をしてみましょう。**深呼吸をする**:イライラした時、深呼吸を数回行うとリラックスできます。何度も繰り返しているうちに、少し気持ちが落ち着くかもしれません。**友達と話す**:信頼できる友達にこの気持ちを話してみるのも良い方法です。言葉にすることで心が軽くなることがあります。**感情を書く**:学校ではできない発散法として、日記やメモに感情を書くことも効果的です。「今日イライラしたこと」を具体的に書き出すと、気持ちが整理されることがあります。**ポジティブな視点を持つ**:修学旅行は楽しみなイベントでもあります。嫌なことに焦点を当てるのではなく、修学旅行で何を楽しむか考えてみてください。大変かもしれませんが、気持ちが少しでも楽になる方法を試してみてくださいね。学校の環境も大事ですが、あなた自身の心を大切にすることが何より重要です。あなたが少しずつ穏やかに過ごせるよう、応援しています。