腹持ちの良い食べ物にはいずれかの特徴があります👍GI値が低い、食物繊維が豊富、高たんぱくな事です。GI値とは食後の血糖値の上昇度を表す数値のこと。;∀;)反対にGI値の低い食べ物なら、食後の血糖値の上昇も下降も緩やかなので、空腹を感じにくいです😊次に食物繊維の豊富な食品は消化されるスピードが遅く、糖質や脂肪の吸収を抑えるため、血糖値の上昇を緩やかにしてくれる。咀嚼に時間がかかるため、食べた後の満足度も高くなります✨最後に、高タンパクの食品は、身体に満腹を感じるホルモンを多く分泌させ、食物繊維と同じく消化吸収に時間が掛かります。高タンパクで低脂肪かつ糖質ゼロ。消化に時間もかかるため、腹持ちがよい食べ物の代表です✨チーズタンパク質が多く、低GI値。栄養価が高く、GI値は低く、タンパク質やビタミンB群などを含んでます。高タンパクでありながら、低脂肪、低糖質であり、GI値は低め。腹持ちをよくするには咀嚼回数を増やすのも一つの手段です✨よく噛んで食べれば、満腹中枢が刺激され、満足感を得やすい。食物繊維を多く含む食べ物は糖の吸収を抑え、血糖値の上昇を緩やかにしてくれるので、先に食べるのがおすすめだそうです!(^^)!コンビニで買える食べ物サラダチキンダイエット中の人やスポーツをする人に人気のサラダチキンは、タンパク質を多く含んでいて満腹感を得やすい食べ物です😊最近では、各コンビニからさまざまなサラダチキンが発売されているので、飽きずに味を楽しめると思います✨ミックスナッツナッツ類は咀嚼に時間がかかるため、それだけでも腹持ちのいい食べ物だといえる。高タンパクで、食物繊維が豊富、消化吸収にも時間がかかるためおすすめです👍こんにゃく麺サラダこんにゃくを麺の形に加工して、生野菜などと組み合わせたサラダです(*’▽’)こんにゃく麺はこんにゃく独特の噛みごたえがあり、食物繊維が多く含まれています。施設・導入マシンプライバシーポリシ。