過度なスポーツによる負荷などが原因でアキレス腱に炎症が生じるケガのことです。アキレス腱炎はふくらはぎの筋肉と踵骨との間にある結合組織で腱における損傷を特徴とした疾患です。下半身を使うスポーツ選手によく見られます。陸上・サッカー・ラグビーなどの走る競技、バレーボール・バスケットボールなどのジャンプを繰り返す競技などが挙げられます。強靭なアキレス腱にも徐々に負担がかかり炎症が起こります。条件が揃うとアキレス腱炎になるリスクが高まります。◼️アキレス腱炎の症状アキレス腱に繰り返しの力がかかることで、アキレス腱の付着部である踵付近に痛みが現れます。)、最初の数歩が痛いことが特徴的です。痛みは動き始めに出現することが多いです。放置されてしまうことも珍しくありません。悪化すれば痛みが長期化し、日常生活にも支障をきたすようになります。アキレス腱に炎症が起こっているため、アキレス腱に熱感や腫れが出現することがあります。◼️アキレス腱炎の予防アキレス腱炎の予防にはふくらはぎストレッチが有効です。日ごろからストレッチを行いふくらはぎの筋肉からアキレス腱にかけての柔軟性を高めてください。朝起きて動き出す前にふくらはぎの筋肉とアキレス腱周囲をさすったり、揉んだりすることで硬さをやわらげ、朝一の痛みを和らげることができます。睡眠中に足元が冷えないように工夫することも有効です。