バスケの3ポイントシュートを決めるコツとは?筋トレ方法もご紹介バスケの3ポイントシュートを決めるコツとは?筋トレ方法もご紹介2021.09.17BLOGバスケの3ポイントシュートを決めるコツとは?筋トレ方法もご紹介この記事を読むための時間:3分バスケの試合を白熱させる3ポイントシュートは見ているだけでもかっこいいですよね。ゲームを盛り上がらせるだけではなく3ポイントの得点源になるためプレーヤーとしてもコツをつかんでおきたいものです。今回は3ポイントシュートのコツや練習のポイントについてお伝えします。筋トレまとめ:筋力アップで3ポイントシュートを決めよう!バスケの3ポイントシュートのコツとは?まずは3ポイントシュートのコツについて見てみましょう。打ち方のコツまずはフォームを意識しましょう。「ボール・肘・ひざ」が一本のラインで真っ直ぐになっていることが理想です。この一本のラインを真っ直ぐにすることで「下半身・足の力」をボールに伝えることができます。フォームが崩れると下半身の力をボールに伝えられません。力をボールに伝えるためにフォームはボールを構えてからシュートを打つまでの間、常に意識することが大事です。3ポイントシュートがうまくいかない時はまずフォームの見直しからしてみましょう。シュートを届かせるコツフォームを安定させることができたら、次は「リラックスする」ということを意識してみましょう。身体に力が入りすぎていると動きがかたくなりボールを遠くに届けることができません。腕の力だけで勢いに任せてボールを投げると思ったように遠くへ飛ばすことができませんよね。下半身の力をボールへうまく伝えるためにリラックスしてシュートすることが大事です。緊張して興奮状態にある試合でいきなりリラックスすることは難しいでしょう。練習の時に常にリラックスしながら3ポイントシュートを打てるように意識して、身につけておきたいですね。バスケの試合で3ポイントシュートの成功率を上げる筋トレ方法3ポイントシュートには筋力トレーニングも必要です。挑戦しやすい筋トレ方法をご紹介します。腕立て伏せ3ポイントシュートのコツでフォームを意識して下半身の力をボールに伝えることが大事とお伝えしましたが、もちろん腕の力をつけることも重要です。腕に筋力がつくことで距離のあるゴールまでボールを届かせられるようになります。腕立て伏せは腕に筋力をつけるために有効なトレーニング方法です。1分間の腕立て伏せを2セットすることから始めてみましょう。慣れてきたら以下の腕立て伏せにも挑戦してみてください。筋トレ上腕二頭筋は腕を曲げた時にもり上がるいわゆる「力こぶ」の部分のことで、上腕三頭筋はその裏側にある筋肉のことを言います。3ポイントシュートを届かせるコツをつかむには、この2つの筋力強化がポイントになります。腕立て伏せでも鍛えることができますが、ダンベルを使うトレーニングもおすすめです。・アームカール両肘を身体の側面につけた状態でダンベルを持ち、肘から先をゆっくり上下させるトレーニングです。・トライセプスエクステンション上腕三頭筋を伸ばす筋トレです。ダンベルを持ち頭より後ろの位置からゆっくりと前に移動させます。バスケのシュートを放つ時と同じ動作です。まとめ:筋力アップで3ポイントシュートを決めよう!3ポイントシュートのコツや筋トレ方法についてお伝えしましたが、いかがでしたか。フォームを意識して、リラックスして練習するところから始めてみましょう。ダンベルを使った筋トレでは負荷をかけすぎて身体を痛めないように注意してくださいね。Ballers(ボーラーズ)ストリートバスケットボールアパレルブランド、Ballers(ボーラーズ)では『バスケットボールをオシャレにカッコ良く』をテーマに、Tシャツやバスパン、キャップなどのウェアから、タオルやボールなどのプレー用品も取り揃えております。利便性・デザイン性を兼ね備えた様々なアイテムは、自分用はもちろんプレゼントにもおすすめです。土日祝E-mailplustorage@gmail.comコメントは受け付けていません。