快楽をもたらすホルモン、ドーパミンのこと。快楽をもたらすホルモン、ドーパミンのこと。食べ物と心こんにちは、hanaです。今日も、ホルモンについて書いてみたいと思っています。ホルモンは、私たちの体に強い影響を及ぼしています。影響力を有していると言われています。感情や気分、記憶や運動機能にも大きく影響すると言われています。「ホルモンの影響は無視できない。」と感じることが多くありました。注目すべき部分について、まとめてみたいと思います。今回は、ドーパミンについて書いていこうと思います。脳内に快楽をもたらすホルモンとして知られています。喜びや楽しさを感じさせ、やる気を出させてくれると言われています。運動機能や学習機能が低下してしまいます。逆に多すぎると、ギャンブルやアルコールなどの依存症になりやすくなるとも言われています。心地よさを求めて止められなくなってしまうのですね・・。適量に調整されることが大切なことが分かります。そんなドーパミンが暴走しないようにブレーキをかけてくれるのがセロトニンです。「ドーパミンくん、ちょっと落ち着いて。」と、なだめてくれる。笑だから、セロトニンは心を安定させる役割なのですね。ドーパミンは何から作られるの?ドーパミンは、チロシンという非必須アミノ酸から作られます。肝臓で変換されています。食事から摂取する必要があります。摂りすぎに注意した方が良さようですね。チーズ、きな粉、すじこ、ピーナッツ、マグロ、カツオ、ちりめんじゃこ、ごま、レバーなどです。きな粉、大豆、ピーナッツ、すじこ、チェダーチーズ、プロセスチーズ、インゲン豆、レバー、あずき、油揚げなどがあります。ドーパミンが合成される時に、セロトニンと同じくビタミンB6が必要になるので、ビタミンB6を多く含む食品も記載しておきますね。マグロ、カツオ、鮭、サバ、レバーや鶏肉、にんにくやトウガラシ、海苔に含まれています。善玉菌のエサになるオリゴ糖や食物繊維を含むゴボウや玉ねぎ、大豆製品やにんにくなどの食品をとることも良いと言われています。共通してみられる食品がありますね。カツオって、セロトニンの材料になるトリプトファンを含む食品にもありましたね。結果的に健康寿命を延ばすことにつながるようです。基本的な部分を知っておくことで、できる限り取り入れてみることは、きっと、あなたの役に立ってくれるのではないかなと思います!それでは、今日はこの辺で。明日も元気で過ごせますように・・!お読みくださいまして、ありがとうございました。節目のエネルギー?目に見えない存在の影響を感じた話。こんにちは、hanaです。不思議と自分の身の上...記事を読む日本語は奥深いエネルギーを伝えやすい言語こんにちは、hanaです。今日は、日常的に用いている母国語。日本語について書いてみたいと思います。...記事を読む無添加の鉄分サプリメント添加物大国と言われる日本。いう話って、ありますよね。常に、勝ち...記事を読むある朝の心温まる出来事こんにちは。