「便秘」について...便秘解消に良い食べ物として落花生が効果的と知っていますか?今回は科学的に落花生が便秘に効果がある理由をご教授!はじめに便秘(べんぴ)というのは医学的な定義はありません。平成25年の国民生活基礎調査で便秘の自覚症状がある成人の割合は男性4%・女性5.9%と意外と低いですが、はっきりしているのは年をとるにつれて自覚症状を感じる人が増えるそうです。調査では医学的な定義がないため、低いパーセンテージでしたが、潜在的にお通じがなかなかこない...と感じている人は多いと思います。その中でも便秘に悩まされている女性は男性に比べて1.5倍いることが分かっております。今回は最新の研究から落花生を食べると腸内細菌が増えて快便になる理由をお伝えしていきます。筆者について「石井進商店」(いしいすすむしょうてん)・1955年創業したピーナッツ専門店。・落花生の名産地である千葉県八街(やちまた)市で65年以上落花生を販売中!・落花生に関する情報を長年の経験と知識から発信しています。落花生を毎日30粒食べてもらうことを8週間実施してもらい、お通じに変化があったか?を調べた研究。実験の結果...→改善が明らかにみられる女性とそうでない女性がいた。その違いは「便通が週4回以下の便秘気味の女性」は大きく改善した!という実験結果が発表された。排便の量も増えることも実験から判明!欧米(アメリカ)で行われた実験で、70gのピーナツを7日~9日間食べた所、ピーナッツを食べていない時と比較して便の重量が約14%も増えたことが分かった。このような結果になったのかを次の章で説明します。2.なぜ、落花生がお通じを良くしてくれるのか?まず、落花生には豊富な栄養が一粒一粒含まれています。その中に便秘を治す栄養素が含まれています。1.豊富な食物繊維(しょくもつせんい)2.バランスの良い脂肪の2点が便秘に対して大事な栄養素となります。実際の摂取量は、20歳以上で一日に平均15.0g(75歳以上で一日に平均15.9g)しか摂取できていない。(健康長寿ネットから引用)落花生は100gで7gも食物繊維を摂取できる健康食品です。不足している食物繊維を落花生で補うことが出来ます!他の食物繊維がよく摂れるものと比較しても、アボカド1/2個分(70g)=3.7gブロッコリー3~4房(90g)=4gライ麦パン6枚切りの1枚(60g)=3.4gといったように、落花生が大量に食物繊維が摂れることが分かると思います。いう表示にしている場合もあるので、成分表に載ってない場合は炭水化物として表示されているかもしれません。食物繊維は便秘に効果的なのか?食物繊維は、「腸の清掃係」と呼ばれるくらい素晴らしい働きをします。理由は、食べ物を食べて消化器官を通過して栄養を吸収・最終的に排便される仕組み。その際に消化器官では多量の消化液が分泌されていて、その水分を食物繊維が吸収し膨張することで、便をやわらかくして大量の排便に繋がる働きをする。落花生の脂肪に関する先行研究について脂肪に関しては、先行研究では便の中に排出される脂肪分が増えていることも報告されています。以前の動脈硬化の予防の記事でも、ピーナツはバランスの良い脂肪が摂れるといいましたが、ピーナッツの1粒の約半分は脂分で形成されています。その油は体に良い油(主にオレイン酸という脂質を指す)で、なおかつお通じを良くしてくれる働きをしてくれるというわけです。合わせて読みたい!ピーナッツオイルはカラダに良い油?悪い油?千葉の落花生専門店が教えます!ピーナッツが体に良い油という事を詳しく解説しています。この時点で落花生を食べるだけで、便秘に効果的な事は分かると思いますが、さらに今回はここまでの先行研究に加えて、最新の実験で落花生に含まれる腸内細菌の観点から検討しています。3.落花生で増える腸内細菌とは?実験結果から便秘に良い!新たな事実が発覚!腸内細菌(ちょうないさいきん)とは?腸内には細菌がおよそ1000種類、100兆個も生息しています。腸内細菌は大きく3種類で構成されています。1善玉菌(ぜんだまきん)...ビフィズス菌や乳酸菌など。善玉菌が多いとおなかの調子を整えてくれる。2悪玉菌(あくだまきん)...大腸菌・ウェルシュ菌など。悪玉菌が多いと便秘や下痢などおなかの調子を悪くする。3日和見菌(ひよりみきん)...中間の菌ともいう。腸内の善玉・悪玉の多い方に味方する菌。(バクテロイデスなど)中間の菌>善玉菌>悪玉菌の順で、一番多いのが中間の菌となります。これらの菌は互いに密接な関係を持ち、複雑にバランスをとっている。女性16人のうち、元々快便の女性の場合は腸内細菌の量は変わらなかった。便通が週4回以下の女性の場合は、バクテロイデスの量が増加していることが判明した!落花生の便器に効く理由まとめ!便秘で悩んでいる方(便通が週4回以下の人)が落花生を食べた場合1.食物繊維・体に良い脂肪を摂取できる!2.腸内細菌が増やすことが出来ることが今回の研究で明らかになった!このような実験結果から落花生(ピーナッツ)を食べると、便秘を治すことが出来ることが理解できたと思います。お通じがなかなかこないと悩まれている方はぜひ落花生を食べる習慣をつけましょう!でも、落花生ってどこで買えばいいの?と考えている方...当店では最高品質の千葉県産の落花生をお手頃価格で販売しておりますので次の章でチェックしてぜひ便秘解消しましょう!落花生の正しい食べ方・落花生を買うべきのポイントとは?Q.これから落花生を食べる習慣をつけようと思いますが、一日何粒食べるのがいいですか?A.日本人の体形なら毎日30粒がベストとのことです。アメリカなどの研究の場合は一日40粒~80粒が推奨されていますが、体系などの違いからそこまで食べなくてよいとのことです。健康・美容に気を使って食べる方は必ず渋皮ごと食べること!初めて食べるときは若干の渋みや苦みを感じますが、中の落花生の甘みがカバーしてくれますのですぐ慣れます。食べるのでは効果は出ません。いって落花生はカロリーが高いので、毎日の量が多すぎると肥満になってしまいます。30粒でご飯茶碗1杯半くらいのカロリーです。カロリーを気にする方は、その分ご飯の量を減らせば、健康・美容の栄養も取れていつも通りの生活で過ごせます。※食物繊維が豊富に入ってますので、腸内環境が整えられて、お通じがよくなりびっくりしますが、とりあえず続けてみてください(笑)落花生の健康・美容記事!【スゴい栄養素】ピーナツの薄皮・渋皮に含まれるレスベラトロールとは!?イラスト付きでサッと分かりやすく落花生にたくさん含まれているレスベラトロールについて解説しています。Q.国産の落花生は高いから、安い外国産(主に中国産)のピーナッツでいいですか?価格の安さは、輸入ピーナッツが圧倒的に安いですが、安全性・品質で見ると「国産の千葉県産ピーナッツ」を推奨します。安全性に関しては画像の通り、一部の輸入ピーナッツは乾燥が甘く、船で湿気にやられてカビてしまい、発がん性のカビ毒が検出されています。品質に関しても、国産のピーナッツは鮮度を保ってお客様に提供できますが、輸入ピーナッツは日本に到着するまでに品質が低下してしまいます。合わせて読みたい!中国産ピーナツは安全か?輸入ピーナツの安全性についてプロが解説!輸入ピーナッツの安全性に関して解説しました。Q.国内産の落花生=千葉県産の落花生がいいのは分かったけど、どこの落花生がおいしいの?A.千葉県産落花生でも売っているお店によっておいしさが変わるのはあまり知られていません。落花生の本場は千葉県八街(やちまた)市です。本場の落花生はお値段も直売価格なのでお買い得に購入できます。その八街市の落花生屋でも美味しい落花生を販売できているかは店舗により異なります。その理由は良質な原料を沢山持っている店舗とそうではない店舗が存在するからです。関連記事なぜ八街産落花生が千葉県で一番おいしいのか?プロが教えます!千葉県八街(やちまた)市の落花生がおいしい理由をご紹介!最後に、今は何でも比較して選べる時代で量より質を好む方が増えてきました。最高品質の落花生を良心価格で販売している店舗もあることも調べることもできます。それを踏まえた上で当店がおすすめ商品は下記になります!5.便秘を治すためにおすすめの落花生とは?具体的におすすめの落花生と商品の詳細(値段・内容量)などをご紹介!合わせて、当店の落花生のこだわりをご説明させていただきます。↓2.石井進商店の落花生のこだわり↓3.おススメ商品を詳しくご紹介!千葉県産落花生の定番商品は食物繊維が豊富!1.から煎り落花生(からいりらっかせい)→千葉県産落花生の一番の売れ筋商品!から付きタイプの落花生!2.味付(あじつけ)→むき実の落花生。ひと手間加えることで潜在的なうまみを引き出した商品!3.素煎り(すいり)→むき実の落花生。八街(やちまた)産落花生をおススメいたします。当店が扱っている落花生も八街産の落花生でございます。当店は落花生に対してこだわりを持っております。石井進商店の落花生へのこだわり最高品質のおいしい千葉県産ピーナッツを直売店ならではのお買い得価格で提供。内容量と値段の割合から比較をしていただければ、千葉県内の落花生屋でもトップクラスのお買い得さとお分かりいただけると思います。合わせて読みたい!なぜ「石井進商店」の落花生が、長年お客様に選ばれるのか?千葉県八街(やちまた)市にある石井進商店の落花生がなぜ長年お客様に選ばれているのか?詳しく説明しています。一袋30粒食べて、約5~6日分換算となりますので、お試しで一袋食べてみて続けられる商品をまとめて4袋~10袋ご購入されるのがおススメでございます。千葉県内の落花生屋の中でもお手頃価格!品質は最高品質の落花生を厳選して使用しています。他の品種にはない最高級の甘さと後を惹く味わい!2千葉半立だからこその甘みと後を惹くおいしさ!→食べた時に口の中に広がる甘さが後を惹きます。極上の甘さに手が止まらなくなる!とお客様からご好評です!3程よい柔らかい食感!→程よい柔らかさなので、落花生の粒が固すぎるのでは?と心配している方でもご安心ください。粒の柔らかさはどなたでも安心して食べることができます。千葉県内の落花生屋の中でもお手頃価格!品質は最高品質の落花生を厳選して使用しています。塩水に浸け寝かせ、味付専用の煎り機で煎った薄皮付きの落花生です。他の健康食品として、酢ピーナッツの材料として使用されていたりとリピーターの多い商品でございます。試しに食べてみたいけど、選ぶのがめんどくさい!という方は初めて購入する方におすすめのセット商品もご用意しましたので、そちらをお買い求めください!1日30粒食べる場合20日分以上入っている定番の落花生商品が入った美容・健康4種セットでございます。4種類入って3000円(※外箱包装なしの場合)というリーズナブルな価格で落花生に含まれている美容・健康効果を20日分たっぷり摂ることが出来ます。ご購入する方でどの商品が自分に合うかななど悩んでいる方はこちらを買って好みの落花生を探すことが出来ます。定期的に買いたい方にもおすすめのセット商品となります。商品4点すべて定番商品となります。ご満足頂ける品質に仕上がっております。◆ピーナッツペースト(ピーナッツバター)の概要◆こちらはパンに塗って食べるピーナッツペーストです。千葉県八街産の落花生を使用しておりますので、甘さと香ばしさが違います!最近メディアにて、毎日朝ピーナッツペーストを塗ってパンを食べていると若々しくいられるとご高齢の女性の方がインタビューに答えていた番組が大反響で、ピーナッツペーストが売れています。千葉県産落花生を使用して作ったピーナッツペーストの加糖タイプ・加糖粒入りタイプ・無糖タイプの3種類のご紹介です!加糖タイプはパンなどにつけてすぐ食べられるタイプでございます。千葉県産の落花生を使用しているので、落花生の風味や味わいが存分に楽しめる一品です。無糖タイプは、料理に使用するのに最適と料理好きの方や主婦などの方がよく買われていく商品となります。今回ご紹介した商品(落花生の美容・健康効果を摂りたい方用)を一覧で見たい方はこちらからご覧になれます。石井進商店ピーナッツ専門店石井進商店の落花生商品!美容・健康のために習慣で食べるのにおすすめ落花生のご紹介!以上が、便秘解消に良い食べ物として落花生が効果大!その理由とは?でした!この記事が良かったら、SNS等でシェアしていただけたら幸いです。情報を全てこの記事にまとめました!アクセス・購入/支払方法・落花生のこだわり・なぜ高品質の落花生をお手頃価格で販売しているのかなど書いてあります。ホームページ千葉県八街市のピーナッツ専門店のホームページ!甘くておいしい千葉県産落花生をお求めの方は当店へ!落花生商品・アクセスや購入方法の詳細、ブログではセール情報・落花生の健康・美容効果などを発信!通販サイトから注文はこちら通販サイトの使い方をご覧になってから、ご購入よろしくお願いいたします。商品購入の流れを記載しております。千葉県八街産の落花生をご購入したい方はこちらの商品購入の流れを一読してからご購入よろしくお願いいたします。通販はこちら!石井進商店の千葉県産落花生・ピーナッツの通販サイト石井進商店のピーナッツ通販サイトでございます。千葉県の落花生の名産地である八街(やちまた)市で70年以上落花生を販売中!高品質・お手頃価格・ボリューム満点の内容量のコスパ最高の落花生を提供してます。FAXでご購入が可能です。落花生のこだわり・セール情報などを配信しています。新豆&商品発売スケジュールについて千葉県八街(やちまた)の落花生を取り扱う石井進商店では、甘みが一番あるおいしい最高級ブランド千葉半立(チバハンダチ)種の落花生をメインに全国のお客さまにご提供しております。千葉県八街市に店舗がある石井進商店では、地元価格でお手頃な価格で最高品質のピーナッツをご提供しております。安心して召し上がっていただけます。店舗を構えて販売しております。電話・FAX・通販サイトからのご注文を受け付けております。全国発送しております。美味しい落花生をお探しのお客さまは、石井進商店の営業時間内に電話またはメールにてお気軽にお問い合わせくださいませ。Reserved.×SHAREFacebookTwitterLINEお。