TRAININGフィットネスQ&Aトレーニング栄養サッカーブログプロフィールお問い合わせ【スポーツメントレ】試合前後の心理状態を把握する方法!最高のパフォーマンスをするために試合前、試合当日の心理状態を把握する方法、そして試合後の気持ちを知って次に活かす方法を解説します。試合が近づいてくると、不安や焦りが大きくなって、心に余裕がなくなっていくことがあります。ときにはイライラして攻撃的な態度になってしまうこともあります。試合間近になって交感神経が優位になっているからです。ときには、空回りしているような状態になってしまうこともあるので、心を落ち着かせて、気持ちを整えていくことができると、試合でもベストパフォーマンスが可能になります。いう時系列で”質問“を使って気持ちを把握していきます。それぞれの段階で自分に投げかけた質問に自分で答えていくことによって、心の中に落ち着きを取り戻し、ベストな状態で試合に臨めるように心の状態を理解していくことができます。場面ごとに効果的な”質問”を自分なりに見つけておくと、素早く気持ちを整えていくことができます。これができるようになると大事な場面でもメンタルの調整ができるスキルが身に付きます。試合が近づいてくると、緊張や不安からイライラしがちです。試合当日や直前は、頭が真っ白になってしまうこともあります。それぞれの場面に適した”質問の力“を使って、心の準備をしていきましょう。試合中、相手の勢いに押されたり、相手のペースに飲み込まれて力を発揮できなくなったりすることがあります。このようなときも、質問の力で心の状態を落ち着かせ、今すべきことに集中していくことが可能です。試合に負けたときや、ミスをしたり思うようにいかなかったときは、できなかった自分を責めたり、後悔する気持ちを引きずってしますことがあります。そのようなときに、”質問の力“で前向きになる心の状態へ切り替えることが可能です。まとめ試合前から試合後まで、場面ごとに気持ちを切り替える質問を使って、心を落ち着かせたり前向きにしたりすることができます。繰り返すことで瞬時に「勝てる心」に切り替えができるようになります。