パン粉...大さじ2。材料B醤油...大さじ1。みりん...大さじ1。布巾に木綿豆腐を包んで、崩しながら水気を絞ります。水で「乾燥ひじき」を戻して、細かく刻んでおきます。ネギを、みじん切りにしておきます。「しいたけ」を、角切りにしておきます。人参を、粗く「みじん切り」にしておきます。「ひじき」と「豆腐」、「ネギ」と(Aの材料)を、全てボールに入れます。手を使ってよく練り混ぜて、楕円形に整えます。フライパンに「ごま油」をひき、熱したら、(1)で整えた物を、両面に焦げ目がつくまで中火で焼きます。焦げ目がついたら、火を弱火にして蓋をします。蒸し焼きにするように、中まで火を通します。フライパンから引き上げます。次にソースを作ります。フライパンに「ごま油」をひいて熱したら、「しいたけ」と「人参」を軽く炒めます。炒めたら(Bの材料)を加えて、煮詰めます。(4)のソースを作ったら、ハンバーグの上にソースを掛けます。このダイエットレシピのカロリーは、およそ370キロカロリーです。ヘルシーな豆腐料理です。豆腐は、ヘルシーな食品です。肥満を防ぐのに役立つ食品です。ダイエット中には、ぜひ取りたい食品です。豆腐を食べることで代謝が良くなるので、運動を行なう際、脂肪を燃やす効果を期待できます。豆腐の原料である大豆には、良質なタンパク質が多く含まれています。栄養価が高いのに、コレステロールはゼロです。タンパク質ビタミンB1、ビタミンE鉄分カルシウム豆腐には、これら栄養が含まれています。よって、栄養バランスが良いです。イソフラボンも含んでいます。これは「女性ホルモンと同じ働き」があり、カルシウムの吸収を良くします。心臓病や癌、動脈硬化や高血圧という病気を軽減させて、健康回復を助ける効果も期待できます。以上のように、豆腐は健康面から見て、とても良い食品と言えます。豆腐が嫌いという人は、あまりいないと思います。ダイエット中に、ぜひ普段の食事で食べてください。販売店:Amazon.co.jp国産大豆から製造した豆腐と、国産ひじきを使用した、こだわりの一品です。価格の詳細:価格および発送可能時期は表示された日付/時刻の時点のものであり、変更される場合があります。本商品の購入においては、購入の時点でAmazon.co.jpに表示されている価格および発送可能時期の情報が適用されます。【...価格の詳細:本商品の購入においては、購入の時点で楽天市場に表示されている価格の情報が適用されます。「グッズ・メモランダム」ブログの管理人「けんじろう」です。「日常で役立つ情報」を、ブログ記事で公開しています。当ブログの記事が、お役に立てれば幸いです。Kindle作家として、Kindle本を出版しています。UnitMENUホームサイトについてお問い合わせ関連リンク。