コピー2021.01.16ランニングをされている方なら、「ランニングエコノミー」をいう言葉を聞かれたことがあるのではないでしょうか。ランニングエコノミーとはある速さで走ったときの最大酸素摂取量の事であり、いかに効率的にランニングが出来ているかということになります。「自動車」の燃費に例えられることが多いのですが、簡単に言うとガソリン1リットルでどれだけ長い距離を走行出来るかを示したものです。車をランナーの体とすると、ガソリンは酸素です。ランニングエコノミーに優れたランナーは、より速いペースで長く走り続けることが出来ます。設けたトレッドミル上で走行テストを行う必要があり、専門施設でなければ測定することができません。ランニングエコノミーの改善具合を確認することは可能ですので、市民ランナーの方はこちらを推奨しますそもそもランニングエコノミーは以下の5つの要素で決まってきます。長い距離を走れる体格や身体能力か?(ケニアやエチオピアなどの長距離大国のランナーはここが優れている)・メンタルいかにポジティブでいられるか?この5つ要素のうち50%近くはランニングフォームがランニングエコノミーを左右すると言われていますが、決してランニングフォームだけがランニングエコノミーを左右するわけではありませんし、以下の方法でランニングエコノミーは改善させることが出来ます。体重×3~5mgのカフェインを摂取すると、血管が広がり酸素が体中の筋肉や細胞に供給されやすくなる。日々のランニングの中で意識してみるだけでも、ランニングエコノミーは少なからず向上すると思います。理想的なランニングフォームは1足関節の角度が接地と離地時で変わらない2膝関節の角度が接地と離地時で変わらないランニングフォームと言われていますが、人それぞれの走り方や体格もあるので、一概ではないため、ランニングを通じて自分に合ったランニングフォームを見つけていくことが一番にいい方法だと思います。今日は夜に予定があったので、朝ランのみでした。新型コロナウイルスのワクチン接種が医療従事者を優先に開始されていますが、ワクチン接種が始まったからと言って、今後、コロナ前の生活スタイルに戻れるかは不透明ですよね。練習内容2021年11月のランニングを行った日は30日/30日中、総ランニング距離は343.6kmでした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。〜いつか時が来ればわかる〜.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。