2022年7月2日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketスポンサーリンクおはようございます。表紙はこちらリンク可愛い感じですね笑しかし、内容はストレートに書いてあります。・今の食生活が合っていない気がする・仕事のパフォーマンスがでない・食後に疲労感が残るという人にはおすすめの食事方法かと思います。✅タンパク質と炭水化物は分けて食べる✅朝食はフルーツを食べるといった方法です。この食事方法を取り入れてみようと思えるような記事にしていきたいと思いますので、よかったらみてください。スポンサーリンク目次タンパク質と炭水化物は分ける朝食はフルーツだけおにぎりの考え終わりにタンパク質と炭水化物は分ける今の世の中には✅糖質制限ダイエット✅ケトジェニックダイエットなど三大栄養素のバランスを極端にして体重を減らそうという手段が多くあります。この書籍での考え方は炭水化物とタンパク質をそれぞれ制限するのではなく『分けて食べよう』という考え方です。ここでいう『炭水化物食品』は・パン・ライス・パスタなどです。・卵などが該当します。これらの消化の関係は以下の通り。『タンパク質食品』には酸性の消化液が『炭水化物食品』にはアルカリ性の消化液が必要と言われています。これら2種類の食材を一緒にとるとどうなるでしょうか?皆さんも良くわかると思います。『中和してしまう』ということが想像できるかと思います。それにより✅胃が痛くなる✅疲労感が強まるといった症状が起きてしまいます。考えると、これだけ色々な食材を食べるのは僕たち『人間』だけかもしれませんね。ライオンは肉と一緒に付け合わせのポテトを食べたりしませんし、草食動物が、草を前菜として、メインに魚を食べたりはしません。相変わらず、人間は特殊な食生活をしているのかもしれません。炭水化物only、タンパク質onlyが物足りないときはその分野菜を食べるようにしましょう。これらをやるメリットは✅エネルギーに満ち溢れる✅胃や腸の痛みがとれる✅視力が向上する✅脱毛が止まる✅腰痛が治るなどのメリットがあるそうです。これは実践する価値があるかもしれませんね。朝食はフルーツだけ朝食の問題に関しても色々ありますね。✅朝は糖質20g以内に抑えるべしなどなど、朝食問題はたくさんあります。今回は『朝はフルーツ』です(笑)ではどういった理由になるのでしょうか?朝フルーツをたべるわけには『胃の中に何もない状態が好ましい』ということ。理由としてはフルーツは、人間にとってこの世の中で唯一、胃の中で消化する必要のない食べ物なのです。知りました(笑)量によっては20分くらいで胃を通過するとのこと。✅水分が豊富に含まれている✅消化にエネルギーを必要としない✅5大栄養素をすべて過不足なく含んでいるといったメリット書いてありました。おすすめのフルーツの組み合わせも書いてありましたので引用します。人間が最もエネルギーを使うのは『消化』いかにこの消化を抑えるために、午前中はフルーツだけにとどめるべしといった食事方法がこの書籍のおすすめする方法です。1週間実践してみて、自分の体の反応を確認してみてください。「しっかり食べたな〜」といった感覚になっていたので、そういった感覚がこの書籍で言う、疲労感に当たるのかなと思いました。フルーツの朝食についてですが、この書籍は少し昔の書籍になっています。今の果物の糖度は半端ないです。甘いことで満足感が得られるかもしれませんが、身体的に良いとは個人的には言えないレベルにまできていると思います。✅皮も食べられるなら皮ごとを意識してもらっています。皆さんもポイントを理解した上で実践するとより期待できる効果が現れるかと思います。終わりに今日は食事方法について書いていきました。どの食事方法においてもメリットとデメリットは存在します。完璧な食生活なんてないんじゃないかと個人的には思っていますが、だからこそ、色々自分の身体で実践していくのが良いのかなと思います。食事体験の記事なども上げていきますのでこれからもよかったらみてください。今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。Rice!他にも食材に関する記事を書いていますのでよかったらみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。幸せになるには『自立』しかない〜これからを考えよう〜次の記事ファスティング実体験〜1日3食って誰が決めた?〜サイト内検索おにぎり栄養×運動×経済を高めます。Professional)✅食生活アドバイザー3級を持っています。人生100年時代を楽しく生きる為に、『健康』に目を向けましょう。SNSのフォローもお願いします。