6キロ減!!~ダイエットしてるのに体重が停滞中の人にとって他人の減量成功話ほどイライラするものはないのでそういう方はこの記事は読み飛ばして下さい。工夫したことを具体的に書いているので良かったら、読んで下さい。~ダイエット開始から今日で丁度1ヶ月です。今朝測ったら数字が動いていてなぁんと、ピッタリ6.0キロ減!!やったっっ!!スゴイ!!たった1ヶ月でここまで減るとは私も思っていませんでした。毎日フツーに食べています。運動は、軽くストレッチと日常生活の中での工夫くらい。標準体重まで2キロ、美容体重まで7キロあります。目標まではあと4キロです。ことは本当に暴飲暴食で私の体は大変なことになっていたんだなと思います。気づいて良かった・・・・そう考えるとやはり、健全な食生活というのが一番大事なのだろうなと思います。無理な食事制限とか、過度の運動とか・・・もう、そういうのはできない年齢なので肩の力を抜いて、ゆるゆるやろうと思ったのが結果として良かったのだと思います。以下この1ヶ月のダイエット生活でこれが良かったのではないかと思われることを羅列してみます。1・体にいい食材を選ぶ(野菜と良質のタンパク質)2・朝、バランスの取れた食事をたっぷり摂る3・間食をしない4・夜8時以降は飲食しない(お酒は週に1回)5・夕食は炭水化物を少なくする6・体を温める工夫をする主婦なので、家族の食事(成長期の高校生が二人います)を作りつつ自分のダイエットも実行するのでそのためのメニューの工夫もいくつかしました。大ヒットだったものをご紹介します。1唐揚げ:自分のお肉だけ野菜スープにいれて大根おろし加えて煮たら、みぞれ鍋風になった。2焼き餃子:自分の分だけ中華スープに入れてたら、餃子鍋風になった。3ささみカツ:自分の分だけ野菜スープでゆでて取り出し、薄く切ってポン酢をかけた。4カレーやシチュー:自分の分の材料だけ炒めずにブイヨンの入った鍋に放り込んで煮込んだら、ミネストローネ風のスープになった。その他の具体的な工夫としては体を暖めるために毎日ショウガ紅茶を水筒に入れて持参しています。普通のティーバックの紅茶にショウガをすってその絞り汁を入れるだけです。すったショウガを茶こしにいれて指で押さえて絞ってるので、手間かかりません。その茶こしに残った繊維をお味噌汁や野菜スープに入れています。朝から、めっちゃ暖まりまっせ~。糸寒天も大活躍しています。味噌汁やスープには必ずひとつまみくらい入れています。おかげで、お通じがめっちゃ良くなりました。これもかなりいい効果を与えていると思います。休日は工夫できますが、平日は難しい。お弁当も外食もどうしてもカロリー高めになります。それで、外食の時は全種類半分残すことにしました。外食を我慢せずに済むので、私にはぴったりな方法でした。普段の平日のランチはダイエット食品を利用しています。リエータの野菜スープと全粒粉ビスケット。この手の食事代替商品の中ではそんなにカロリーは押さえてなくて全体では300キロカロリー近くあります。体重が減ってきて多少からだが動くようになってきたのでそろそろ有酸素運動も始めたいと思っています。歳のことを考えて無理せず、ゆるゆる。昔の自分とは違うんだから、全力疾走しちゃダメダメです(爆)春までには目標体重に届くと良いな。目標達成したら毛先にパーマかけよ♪あ。大盛況&大成功!!!この記事へのコメントけさんまま6キロダイエットおめでとうございます。楽しくダイエットできている感じですね。くんは、高等部で食べ盛りだと思いますが、成長の具合はどうですか?17歳の息子は、ガリガリだったのに、成長期もあってこの一年で背も五センチ伸びましたが、体重が16キロも増えてしまいました。学生ズボンも半年で二回買い替えました。偏食もありますが、食べられる料理も増えた事、満腹感がコントロールできない事に加えて、安定剤の薬を飲む様になってから、食欲がすごいんです。このままでは、まずいので、こうままのダイエットプランを参考にしたいと思ってます。14:44こうまま◇けさんままさんこうくんも、ものすごい食べるし、急激に身長が伸びてます。体重はそんなに増えず、175センチの52キロ。安定剤っで食欲が増しちゃう人って結構いるらしいですよね。くんは飲んだことがないのでわからないのですが、苦労されてるお母さん方、多いです。結果を出せておめでとう。結果を出した過程を書いてくださってありがとう。13:14こうまま◇ももこさんコメントして下さってありがとうございます。間食しない代わりに「お茶」飲んでます。常に水筒が目の前に置いてあって、口寂しくなると飲んでるので、1日500ml×3=1500mlくらい飲んじゃいます。これ、結構いいらしいですよ。昼間はショウガ紅茶や黒ウーロン茶。夜はネットで買ったノンカフェインのお茶にしてます。21:01ももここうままさん「お茶」ですね。