【摂津本山駅】で整骨院を探しているならLea整骨院へ【摂津本山駅】で整骨院を探しているならLea整骨院へmenu初めての方へCONCEPTメニューブログ一覧お問い合わせ・ご予約ホームブログ未分類ぎっくり腰の原因は?原因と対策!2022.11.26ぎっくり腰の原因は?原因と対策!おはようございます✨Lea整骨院です!ついうっかり、ぎっくり腰になった事ある方いらっしゃいますか?今回はぎっくり腰について解説していきます!■ぎっくり腰とはぎっくり腰の正式名称は「急性腰痛症」と言います。欧米では「魔女の一撃」とも呼ばれています。顔を洗っていたり、姿勢を変えたりした拍子に突然腰に激痛が走り動けなくなってしまうのが特徴です。瞬間的に腰への強い負担がかかる時にぎっくり腰を起こしやすいと言われています。急な腰の捻り、屈むと言った動きはぎっくり腰になりやすいので注意が必要です。普段から運動していない人が急に動いたりする事によって起こることもあります。腰に慢性的な疲労が溜まっていたということも考えられます。腰に疲労を溜まっているかもしれません。その状態が続いてしまう事で、ぎっくり腰を助長させてしまう原因になります。身体の冷えで筋肉の柔軟性が不足してしまっているなどの様々な不調がぎっくり腰を引き起こす原因になります。■ぎっくり腰にならないための対策!1.普段の姿勢を見直す物を拾ったり、屈む時には注意しながら膝から曲げて腰への負担を減らしましょう。軽く腰の曲げ伸ばしをしたりストレッチなどをしてから起き上がるといいです。普段の日常生活の姿勢を少し見直すだけでも腰への負担は軽減され、ぎっくり腰になりにくくなります。軽い運動をしたり筋肉をつけたり、ストレッチをして柔軟性を高めるといいでしょう。ウォーキングやストレッチなど、まずはあまり無理のない範囲で始めてみましょう。水の中を歩くと身体への負担が少なくなります。腰の筋肉の疲労を軽減させるには、お風呂で身体を温める習慣を持つことがおすすめです。40度前後のぬるめのお湯で全身浴をし、しっかり首から腰まで温めてます。湯冷めにも気をつけ、あたたかい格好や寝具を準備して睡眠をとりましょう。身体の疲労を溜め込まないようにしっかり睡眠をとることが大事です。肩こりの原因は日常から!?自宅で出来るセルフチェック方法!運動時にズキズキとした痛みが。シンクプリントとは?季節到来。