赤坂で自律神経調整の調整の鍼灸治療をしています、パナケア赤坂院の院長の飯田です。4月、5月の休日は、私も自宅、自宅周辺で自粛生活をしています。免疫力が落ちてしまい、かえって新型コロナウィルスにも負けやすくなってしまいます。新型コロナウィルスに対して、有効な薬ができたりワクチンができたりしても、これからはリモートワークで在宅での仕事量も増えると予想されます。免疫力を上げる方法を書きましたが、ここからはさらに細かく各論を書いていってみます。参考にしているのは安保徹先生の、免疫に関する本です。1運動お勧めの運動:ラジオ体操、四股立ち1分、縄跳び外出を控え、自宅にいることが多くなると、運動不足になります。副交感神経に偏りがちになります。副交感神経に偏った状態が長く続くことも身体には悪い影響があります。通勤電車から解放されたり、うるさい上司の小言がなくなったり、職場での人間関係で悩まなくなることで、働きが高まります。副交感神経が高まると、免疫をつかさどる白血球の中のリンパ球が増え、ウィルスなどの極小の侵害者に対して攻撃をはじめます。(交感神経が高まると、白血球の中の顆粒球が増え細菌など大きな侵害者に対して攻撃力が上がります。花粉やハウスダストなどの日常の中で共存できるはずの物質に間違って反応してしまいます。副交感神経が偏って働くと、アレルギー反応が強くなります。交感神経も刺激しなくてはなりません。運動でお勧めなのが、ラジオ体操、四股立ち、縄跳びです。ラジオ体操は、体幹部を動かす簡単な全身運動です。簡単にできますし、部屋の中でもできます。次にお勧めなのが、四股立ち。腰をぐっと落として膝を絞らないようにし、背筋を伸ばすのがポイントです。四股立ち私は1分を二ラウンドするのを日課にしています。腰痛もなくなり、体も温まるのでお勧めのトレーニングです。最後にお勧めなのが、縄跳び。縄跳びかというと、骨に衝撃を与えたいのです。絶えず骨が壊される設定になっています。この骨が壊れる設定を止めるには、運動をして骨に衝撃を与えることなのです。私たちの筋肉の収縮と弛緩には、カルシウムとナトリウムが必要だからなのです。筋肉は動けなくなり、心臓も止まってしまいます。心臓が止まっては困るので、カルシウムは必須なので骨からとっていってしまうのです。運動をしてこのシステムを止めないと、骨粗鬆症(こつそしょうしょう)になって、骨がスカスカになります。骨がスカスカになると、数年かけて取り戻さなくてはなりません。水泳や自転車(バイク)では不十分なのです。走ることでも可能ですが、省スペース、短時間での運動効果を考えると、縄跳びがお勧めかなと思うのです。←ここまでやる必要なありません(笑)ウォーキングやマラソン、ヨガなど、自分なりの運動をしている方も多いと思います。私は週に4~5日、40分程度身体を動かすようにしています。ちを、丁寧にゆっくりやるようにしています。外出自粛を心がけ、新型コロナウィルス拡散防止に努力していくのは、とても大切なことです。以前のようにパンパンに張っていることは少なくなってきています。いいことではあるのですが、その反面男性でもむくみが目立つようになってきています。むくみの原因はリンパ液過剰な状態ですが、運動不足の表れともいえるでしょう。首や腰の筋肉は固くなく、自覚症状のない足や腕が固くなっていることが多いです。交感神経と副交感神経のバランスが悪くなることによっておこる筋肉の異常と思われます。治療の難しいところです。ツイートシェアはてブGoogle+Pocketfeedly免疫力を自力であげる簡単な方法!2食事パナケア赤坂院でのコロナ対策についてRECOMMENDこちらの記事も人気です。妨げになりますので、営業のお電話はご遠慮ください。ご連絡はこちらよりおねがいいたします。お仕事の方からよくお問い合わせいただく内容をまとめました。