ae136hdtzaこんにちは!トレーナー清川です!今回はマシン紹介6ということで、『ツイスト』というマシンを紹介したいと思います!ゴルフをされている方は、メニューに入れさせてもらうことが多いので、知っている方も多いのではないでしょうか??ツイストこのマシンは主に『腹斜筋』という筋肉を鍛えるものになります。前回紹介させていただいたクランチは、腹直筋というお腹の表面に縦についている筋肉でした。今回のツイストで鍛えられる腹斜筋は、脇腹あたりにある筋肉です!肋骨から骨盤にかけてついていて、体幹を前や横に倒したり、ひねる時に働きます。息を吐くときにも使われたりします!腹斜筋は外腹斜筋と内腹斜筋の2種類で構成されています。この2つの違いは、ついている位置と筋繊維の方向です!外腹斜筋は外側、お腹の表面に近いところにあり、筋繊維は斜め上に向かって走っています。内腹斜筋は外腹斜筋の内側、お腹の中の方にあり、筋繊維は斜め下に向かって走っています。腹斜筋は鍛えるとコルセットのように締まり、ウエストを引き締めてくれます。くびれが出来やすくなります!また、腹筋は腹圧を高めているので、筋力が弱いと腹圧が低くなり内臓が下がってきて、下腹がポッコリします。腹斜筋は内臓を正しい位置に戻してくれる役割もあるので、ポッコリも抑えてくれるのでおすすめです。筋肉が斜めについているので、普通の腹筋にひねる動作をプラスしてもらうと、簡単に鍛えることが出来ます!自重トレーニングで、ボールをもってひねる腹筋をしている人が多いと思います。腹斜筋は身体をひねるときに働くので、スイングの時などに使われています。鍛えることでひねるスピードが速くなり、飛距離が伸びると言われています!また、腹筋を鍛えると体幹も安定するので、スイングのブレが減り安定して打つことが出来ます!ゴルフをしている人のメニューに入れさせてもらうことが多いのは、このような理由が1つあるからなんです👍もちろん筋トレだけじゃなく、可動域獲得のためにもストレッチもおこなってください!!使用方法ツイストは捻ったときに腰も一緒についてきやすいので、少し難しいマシンではあります。施設・導入マシンプライバシーポリシ。