2025年サロマンブルー達成へ走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で思うように走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。2022-11-18久々にファルトレクトレーニング大阪マラソンまでちょうど100日の今日。何かポイント練習的なものをやりたいと思い、久々にファルトレクをやってみました。「そもそもファルトレクって何?」と言う方は、↓の記事をどうぞ。www.berry42195.xyz今日は、遅い1分と速い1分を20セット、計40分やることにしました。以前は、遅い1分の設定ペースがキロ5、速い1分がキロ4分半でやっていたこともあるけれども、今は絶対に無理(>_<)高望みせずに、遅い1分=キロ5分45秒、速い1分=キロ5分半でやってみました。場所は、いつものように豊洲ぐるり公園です。ファルトレク40分の結果どん。※ガーミンには、遅い1分=ウォームアップ、速い1分=ランとして入力。遅い1分の平均ペースはキロ5分35秒、速い1分はキロ5分14秒という結果でした。速い1分がちょっと速すぎましたね(^^;そのせいか、遅い1分が設定ペースをちょろちょろ超えてしまっています。速い1分を頑張り過ぎた分、遅い1分でペースを落としても回復し切れなかったということでしょうね。相変わらずのペース感覚のなさが露呈した感じ(;'∀')次回は、もう少しうまくペースをコントロールしたいです。ファルトレクはキツイけれども、やり終えた後は気分スッキリ!閾値走ほど追い込まなくてもいいので、気軽に取り組めるところもポイント高いです。定期的に取り組みたいなぁと思いましたが、来週火曜日から18日間も旅行に。帰ってきたら、週一ペースでやりたいです。今日は、アップ・ダウンジョグ含めて、トータルで11.3km走りました。読者になる関連記事2022-06-105ヶ月ぶりのファルトレク昨日はのんびり坂練したら、トレーニングステータスが「プロダ...2022-06-07ファルトレク20分、頑張りました。先週、思った以上にうまく走れなかった「ファルトレク20分」。...2021-07-06久々にランドリル&ファルトレクをやってみた。復活の兆しが見えて来ない。17:41二度の疲労骨折を経験したけど、2018年11月の大阪マラソンで、サブフォー復活!焦らず、マイペースでサロマンブルーを目指します(達成まであと完走1回)。