自己不信に苛まれている時の対処法22024.10.11昨日の投稿では、自己不信による視野狭窄から抜け出す方法として、1自己認知2自己受容3負の感情の手放し4自己効力感を得る5行動に起こすの5ステップがあり、その土台作りの部分1~3を具体的にお伝えいたしました。効果効率も高まる45についてお伝えしたいと想います。自分がだめなんじゃないかって思えてきます。自分が生きているだけで、たくさんの人の役に立っていることを想い出しましょう。生きていれば、何かを食べます。それが例えばコンビニ弁当だったとします。調理してパック詰めする会社、それを運搬する人、コンビニの店員さんなど、数えきれないくらい様々です。消費者がいるから、仕事が生まれるのです。別になにかを消費していなくても、その人が存在しているだけでいいのです。子供にはお母さんがそばにいてくれるだけで、安堵感を与えています。子供の安否さえわかればそれだけでうれしいものです。心の底からそのように想えないことがあり、かえって虚しさや自己否定感を募らせることもあります。5行動に起こす4までを行い、エネルギーが溜まってきたら、行動に起こします。行動の目的は、自信を取り戻すためです。自分との信頼関係を築くことが必要であると私は考えます。9年間実践してきて、実感していることでもあります。自分がやりたいことを自分にやらせてあげることがあります。あのスイーツ食べてみたいな。あのお店に行ってみたいな。