消防設備士ソムリエ消防設備士ソムリエ消防設備士として楽しく生きる!元保育士の視点から子どもが喜ぶおすすめの絵本を紹介。自分が辛い思いをしたことがありませんか?私しょうへーも怒りのせいで他人と衝突したり、その後自己嫌悪に陥ったりと過去に何度も失敗をしました。そんなときに「怒りを上手くコントロールできないかな」と考え調べるとアンガーマネジメントというものがあることを知りました。『アンガーマネジメント入門』という本を見つけました。読んでみた感想などを記します。この本に興味を持っている方の参考になればと思います。認識の修正まとめアンガーマネジメント入門この書籍を見つけたきっかけはネットで、アンガーマネジメントについて一番分かりやすい本は何か、と検索した時にいろいろなページでおすすめされていたからです。タイトルに”入門”と入っているため、初心者でも分かりやすそうに感じました。私の勝手なイメージでA6かB5判の本なのかなと思ったら文庫本サイズでした。持ち運びやすく、読みやすかったです。アンガーマネジメントとはアンガーマネジメントという言葉、あまり耳にしないかもしれません。アンガーマネジメントとは怒りを抑える技術ではなく、「怒りと上手く付き合う技術」です。怒りによってマイナスの結果を招かないように管理する方法といえるでしょう。アンガーマネジメントの全体像アンガーマネジメント入門によると、アンガーマネジメントの方法として、1行動の修正(衝動のコントロール、コミュニケーションの修正)2認識の修正(基本の認識の修正、応用の認識の修正)と大きくカテゴリ分けができます。怒りによって起こしてしまう行動を修正しようということです。怒りによって起こるトラブルの大半は「カッなってやってしまった」というパターンが多いので、まずは「衝動のコントロール」をしようというもの。ディレイテクニックという、怒ってしまった時に行動に移すことを遅らせる技術を使って怒りのままに行動しないようにします。具体的には怒りの元になった発言や行為の事を考えない(ストップシンキング)や怒りそうになったら頭の中で100を1ずつ減らして数えていく(カウントバック)といったテクニックを使うといいそうです。怒りが発生しそうなら一時的にその場所を離れて頭を冷やす技術もあります。自分にも相手にも怒りを招かない関わり方ができるとも書かれていました。自分の中での認識を修正することによって怒りをコントロールする方法です。怒りを客観的に見ることができます。その中でまた怒りが湧く事項が起きた時に「この前の怒りに比べたらマシかな」「これは過去最大の怒りかも、記録しないと」と冷静に状況を分析できるようになります。・コアビリーフ・トリガー思考というものを理解することで怒ることが少なくなります。コアビリーフとは個人が心の内に持っている信条や考え方のことです。自分のコアビリーフと相手のコアビリーフが違うと怒りを招きます。自分の中で「進路変更で譲ってもらったらハザードを出すのが当たり前だろ」というコアビリーフがあるので怒りに繋がりました。相手のコアビリーフが「ハザードは停車する時に出すから紛らわしいから出さない」だったかもしれません。自分のコアビリーフの歪みを変えると同じ場面が起きても怒りは発生しにくくなります。トリガー思考とは、怒りが発生するきっかけ(トリガー)は何かといものです。怒った時の記録(アンガーログ)を見返すと、いつも同じ様な原因で怒っていることが見つかります。容認する気持ちをもち、怒りと上手く付き合えるようになります。まとめ『アンガーマネジメント入門』を読んだ感想と要約をしましたが、いかがだったでしょうか。この本とってもおすすめです。上手に付き合う方法について理論的に書かれているため、とても理解しやすいです。章ごとに分けて書かれていますので読みやすいです。必要な内容のみ書かれているため、これ一冊読めばアンガーマネジメントがしっかり学べます。興味のある方はぜひ読んでみてください。社会人としてどこかで働いて生活をすることになります。40年は社会人として働いていくことになります。絵本を読む機会がたくさんあります。新しいパパの教科書(本)は初めてパパになる男性におすすめの本です。教科書!私しょうへーの妻が今年妊娠しました。子どもがもうすぐ誕生するのですが、保育士を長年していながら、恥ずかしながら父親になることに不安を覚えています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。経験年数10年以上の保育士としておすすめの絵本を紹介しています。保育士ですが結婚してマイホームも所有しています。国内旅行が好きで車中泊もします。電子書籍やアプリ、株主優待などいろいろな情報もお届けしています。経験年数10年以上の保育士としておすすめの絵本を紹介しています。保育士ですが結婚してマイホームも所有しています。国内旅行が好きで車中泊もします。電子書籍やアプリ、株主優待などいろいろな情報もお届けしています。株式投資ガジェットコレクション絵本の探し方お問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。