2週間で+3.7キロ...「糖質は太る?痩せる?」の話は意味がない。楽しかった!清々しい!「でも体重は変わらない」辛さダイエットの目的は「痩せること」ではなく〇〇すること。「私は絶対痩せない」と思い込み、涙目に。その中で最も辛い停滞。作るべきは「食べる日」です。約半分は内臓の消化吸収活動。食べないことは全く運動しないことと同じです。糖質を完全カットこれもありがち。○筋肉の合成の過程どちらにしても糖質が100%必要。糖質は1g身体に貯蔵するのに3倍の水分を必要とします。逆に言うと糖質をカットすれば4倍速で体重は減ります。喜んでも、減っているのは単なる水分。水を飲めば元通りです。肝臓に70グラム前後蓄えられます。○脂肪の分解ストップ○水分の減少により痩せていき後に代謝低下の停滞が起こります。○お米等のでんぷん質を摂る→朝おにぎり3つ等。○その日の有酸素運動は控える→脂肪合成を防ぐ。○筋トレを取り入れる→筋肉内のエネルギーとして貯めやすくする。代謝を増やすために食べる!日を設けることは理にかなっています。大爆発!となりがちな女性はご参考にしてください。