BodyRulersお知らせEAAって必要なの?EAAって必要なの?2024/06/26皆さんこんにちは、すぎぞーです。今日はEAAについて書かせて頂きます、というのも最近EAAが本当に必要かどうかがSNSで話題になってるので。Acids(必須アミノ酸)の略です。摂取するとどんな効果があるのかというと↓1筋肉の合成を促す2筋肉分解を抑制3疲労回復4集中力アップ5ストレス軽減といった効果があります。今フィットネス系のSNSやらで、「EAAのサプリは本当に必要か?」というので話題になってます。そもそもEEA(必須アミノ酸)は卵や肉、魚とかにも多く入っている栄養素です。サプリメントからではなくリアルフード(固形物)からタンパク質を体重1kgあたり1g摂れていれば、体内では十分に必須アミノ酸は補給出来てるんですよね。他のパーソナルジムで無料カウンセリングのときに「EAAはあったほうが筋肉分解は起きにくいし筋肉の合成にも繋がるから購入したほうがいいですよ」って物販の営業を持ちかけてくるなんてこと多いです。※そもそもそのカウンセリングしてる人(トレーナー)が「体重1kgあたりタンパク質を1g摂れていれば1日に必要なアミノ酸は十分摂れている」という知識を知らないというケースが多かったりしますね。やって無駄にお金を取られてしまうなんてこと、あるのでお気をつけて。※60kgの人が体重1kgあたり1gのタンパク質の場合→1日に必要なタンパク質は60gタンパク質を意識して食事していれば十分アミノ酸は補給出来ているというのを覚えておいてください。ちなみに、アミノ酸を多く摂取したら効果は上がるんじゃ?と思うかもですが、多く摂ったからといって大きな効果は得られません。余分にアミノ酸を摂っても尿として排出されるだけです、尿と共にお金を無駄にして流しているようなもんです。体重分のタンパク質を意識しての摂取は結構簡単。「タンパク質を意識して摂取することが難しくて出来ない」っていう方がいますけど、出来ないんじゃなくてやらないだけでしょって。仕事が忙しい、学業が忙しい、時間がないとかさ、なんやかんや理由を付けて中途半端にダイエットやっている人いるけど。大体そういった人はどこのパーソナルジムに行ってもダイエットは成功しないです。本気で変わりたいなら生活習慣を少しずつ変えていかないと。おっと、話が脱線してしまった。今回はEAAについて書かせて頂きました。ちなみに考え方は10人いれば10通りの考え方があるので、今回すぎぞーが書かせて頂いたものは参考程度にして頂ければと思います。下記よりお選びいただけます。