明日のレースに集中しないと。今日は、岩本式10週間トレーニングの最後のメニュー、「1km刺激走」を実施。JOGNOTEで過去の練習履歴を確認したところ、大阪マラソン前に、同じメニューをトレッドミルでやっていたことが判明。今回も、同じように、トレッドミルでやってみた。ポケモンGO昨日、ゼッケンを引き換えに、東京マラソンEXPOに行って来た。実は、私は、つい先週木曜日まで、EXPOの会場は、例年と同じ、東京ビッグサイトだとばかり思い込んでいた。ポケモンGO今日は、ポケモン誕生の記念日。花飾りのイーブイとピカチュウが、今日明日限定でポケモンGOに登場。朝イチで、花飾りイーブイをゲット。あまりにもかわいいので、アプリのスナップショットでパチリ。ギア東京マラソンまで、あと5日。岩本式10週間トレーニングの今日のメニューは、「ジョグ45~60分」。朝、小雨の中、フォームに気を付けながら、走った。レース当日も、こんなお天気なんじゃないかと思いながら。レースが開催され、皆さんの頑張りに大いに刺激を頂いた。私も東京マラソンでいい結果を残したいと思うけれども、やはり心配なのはレース当日のお天気。ブログ昨日、「ソツケン」を不合格となってから、ずっと落ち込んでいた。考えることと言えばネガティブなことばかり。先週のビルドアップでは、ほぼソツケンペースで走れたのに。故障する前は、もっと速く走れたのに。コンディション岩本式10週間トレーニング、第9週目水曜日のメニューは、「ソツケン」。ポイント練習の目玉、「15kmビルドアップ」が、今日最後を迎える。レース今朝起きたら、昨日の「一人ハーフマラソン」のダメージなのか、脚がパンパン。おしりも、やや筋肉痛。一人で走って、これだけ追い込めるなんて、我ながらスゴイと思う(苦笑)。ギア東京マラソンまで、ついに2週間を切った。今日の午後、一人でハーフの距離を走ってみた。昨日の「スピード走1000m」とのセットメニューだ。ポケモンGO東京マラソンまで2週間。1月終盤から2月中盤ぐらいまで絶不調だったけど、だいぶ調子が戻ってきた。レースまで、風邪など引かないよう、体調にはくれぐれも注意しないと。一昨日、銀座に野暮用で出掛けた際、街灯に東京マラソン2019のフラッグが掲げられているのを見た。東京マラソン、もうすぐなんだな、と実感。その割に、自分の調子が上がっていないので、ちょっと焦る。コンディション先々週、先週半ばまでは、自分の体調不良やだんなの別大応援等で、岩本式10週間トレーニングのメニューをこなせなかった。先週水曜日にトレーニングを再開したものの、全然思うように走れていない。言って、今の状態は絶不調だ。今朝自分のブログをPCで見て、右カラムの「カウントダウン!アプリ」を見て、東京マラソンまでちょうど30日ということに気づいた。あと1ヶ月しかないのかぁ。ポケモンGO午前中、近所のクリニックを受診。先月も行ってるので、よく来る患者だと思われているかも(苦笑)。前回は、風邪の症状は一切なく、熱が7度5分出て、関節の痛みがあった。今日は、あまりの強風に恐れをなして、ビルドアップを断念。風がおさまるという天気予報を信じて、ビルドアップは明日に延期。今日は、夕方、ジムでのんびりトレッドミルで60分ジョグをすることにした。ペースは、時速9.3km。東京マラソン2019への道まずは、昨日のトレーニングのお話。昨日は、岩本式「峠走25km」のアレンジメニューの「距離走25km」を実施。設定ペースは、サブ4(5'45"/km)とサブ3.5(5'15"/km)の中間のキロ5分半とした。超久々に皇居へ行って、5周。ブログ岩本式10週間トレーニング、第5週目の土曜日のメニューは、「25km峠走」。私が今日やったのは、ジムのトレッドミルで10kmジョグ。そもそも峠に行くのが億劫だったし、昨日の夜天気予報で見た限りでは、今日は風がとても強そうだったし。ギア今日は、昨日のビルドアップのセット練、「インターバル」をやった。「インターバル」と言っても、岩本さんの本に書いてある通りのペースでは走れない鈍足の私。先週と同じく、ジムのトレッドミルで、私にしては速いペースで、短い距離を何本か走った。ギア岩本式10週間トレーニングの水曜日のメニューは、「15kmビルドアップ」。私の場合、豊洲ぐるり公園の全長4.8kmのジョギングコースで実施するため、4.8km×3=14.4kmとやや距離が短くなる。「約15kmビルドアップ」としている。ブログ今日の岩本式10週間トレーニングのメニューは、「ジョグ45分」。昼間の暖かい時間帯に外を走ろうかと思っていたのだけど、風が強そうで。結局ジムに行って、トレッドミルで45分、7kmを走った。ポケモンGO昨日のお話。昨日は正午から午後3時までポケモンGOのヒンバスイベント、さらに、午後2時半からのexレイドに呼ばれていた。早くトレーニングを終わらせて、イベントを楽しまなければ!という一心で、日曜日だというのに、6時台に起床。ポケモンGO岩本式10週間トレーニングでは、第4週から「15kmビルドアップ」のセット練習として、「インターバル」が登場する。私は昨日約15kmビルドアップをやったので、今日インターバルをやった。岩本さんの本に書かれた通りにはやっていない。昨日(・・・というか、この時間だともう一昨日か。)、強風のため回避したビルドアップ。昨日のエントリーの最後の方にちらっと書いた通り、ビルドアップは明日に延期することにした。17:41二度の疲労骨折を経験したけど、2018年11月の大阪マラソンで、サブフォー復活!焦らず、マイペースでサロマンブルーを目指します(達成まであと完走1回)。