頂くご相談の一つに「眠気」というお悩みがあります。寝ても眠気がなくならないんだ。夜何度も起きる訳ではない、むしろ一度も起きないけど、日中に強烈な睡魔が襲って来る。このようなご相談は個人的には男性が多いと感じています。何をしようにも、眠気が辛くて何も出来ずに寝てしまう。昨晩のように天候が突然変わると「体調が悪くなったり」「古傷が痛む人」もいらっしゃるでしょう。私も20歳の時に膝の怪我をして、しばらくは天候の変化で痛みました。加齢と共にこのような症状は増えてくるようです。これは気圧がどうという話は置いておいて。気温気圧を含めた環境の変化を身体は受けます。今までに100名以上の高齢者のトレーニング指導をしてきた経験から、高齢者に効く体操を3つのコツご紹介します。1つ目はストレッチです。ストレッチはその名の通り筋肉を伸ばすのですが、高齢になると筋肉の伸び縮みが悪くなります。身体を動かすということは筋肉が伸び縮みをして関節を動かします。今回は高齢者の姿勢改善について書いていきます。シニアのトレーニングをしていると「姿勢を直したい」というご要望はよく頂きます。皆さん気にしているのは、「この年齢でも変わるんですか?」という事です。加齢によって姿勢が変わってしまうと戻らないと考えていない人は少なからずいます。これまで姿勢改善を目的とした、70歳以上の方を多くパーソナルトレーニングをしてきました。その経験の中で感じたことをふまえて書いていきます。70歳とは言わずにも60歳でも姿勢が崩れてきます。若い頃よりも身長が5センチ以上縮んだ。なんて話は少なくありません。結果から言えば効果は高いです。今回はバランス能力平衡感覚に関して書こうと思います。バランス能力は日常生活に必要不可欠です。欠いてしまうと思わぬところで転んでしまいます。最近片足立ちをしたことはありますか?左右両方の足で片足立ちで30秒以上キープできますか?もし困難な場合はトレーニングが必要かもしれません。この言葉からトレーニングを始めた80歳の男性がいました。2年前は年に2度の旅行を楽しんだり、友人や家族と食事に出かけたり、趣味の読書を楽しんでいました。2年前に外で転んで以来、外出が億劫になり気づいたら外に出ることも困難になってしまいました。[...]これまでに100名以上の高齢者トレーニングを実施。高齢者施設での運動指導経験も有り。詳しくはプロフィールをご覧ください。