自分の学んだことや感じたこと、気付いたことをすぐにアウトプットする習慣をつけたいな、、とInstagramは少なくとも3日に1回更新、ブログは【ヨガ哲学】と【ヨガ小話】を毎月1回ずつ更新しようとひっそりと心に決めました。『習慣』になるまでが苦しかったりするんですよね。今日はつくるのは大変!だけど1回つくったら一生もの!そんな『習慣』についてのお話です^^なにかを変えたいときは、『習慣』を変えるのが良いと言われています。いつも同じことを続けているだけでは何も変わらない。新しい『流れ』に乗ることができるからです。言え習慣づくりには時間がかかるものです。「じゃぁ、どのくらい続ければ習慣になるの?」そんな疑問が浮かぶのではないでしょうか?そんな時に重要になってくるのが3日・3週間・30日・3ヶ月・3年という期間です。13日いつもと違う行動に対しての「めんどくさい...」「今日はさぼっちゃおうかな」「うっかり忘れてた」というような小さい反発を乗り越える期間です。『3日坊主』という言葉もあるようにとりあえずまずは3日。ちなみに最初の1週間で挫折する人がほんとに多い。笑)この時期に続けるコツは毎日ちょっとでも良いのでとにかく続けること。小さな成功体験を積み重ねていくことが大切です。23週間(21日)一般的に『習慣は21日間でつくられる』と言われています。脳は、いつもとは違うその行動を受け入れ、その行動を『習慣』として保存します。逆に「やらないと落ち着かない」みたいな感じがちょっとずつ出てきます。何かを変えたいときはなにがなんでも21日間、行動を継続しましょう!330日(1ヶ月)勉強や読書、日記、掃除や片付け...など行動に関する習慣が定着するまでの期間と言われています。習慣化に成功しやすい。43ヶ月3ヶ月は運動、早起き、禁煙、ダイエット...など身体に関する習慣が定着するまでの期間です。ちなみにポジティブ思考、完璧主義をやめる、論理的に考える...など心の癖を変えていくような思考に関わる習慣が定着するまでには6ヶ月かかると言われています。生きていくために「変化を嫌う」「変化を恐れる」という性質があります。身体も心も人間の生存本能に関わる部分。生きるか死ぬかに関わる部分であればあるほど、いままでずっと無意識に行っていたしみついて癖になっている身体や心の行動を変えていくのには、ある程度長い時間が必要なのです。『人生が変わる期間』。どんな習慣であれ、3年続けていれば始める前と3年続けた後では大きな変化をしているはずです。学びの習慣だったら、新しい知識がたくさん増えている運動の習慣だったら、健康状態や体型に変化が出ている思考の習慣だったら、自分の考え方や性格が変わっている...そんなことが起きているかもしれません。『ずっと続けている』という成功体験は『自分はできる』という大きな自信につながります。小さな習慣の積み重ねが、大きな自信につながるのです。小さな習慣が人生を大きく変えてしまうことだってあり得るのです。習慣づくりで重要な『3』というキーワード。この数字を意識しながらぜひ習慣化にチャレンジしてみてくださいね^^もし1人で続けていくのが難しいのならまわりの人を巻き込んで。誰かと一緒なら簡単に成し遂げることができたりするものです^^そしてなにより楽しくないことは続かない。続けるのが苦しくなってきたときはなにか楽しめる工夫を取り入れてみて。「やらなきゃ」というルールではなく「やりたい」という楽しむ気持ちを大切にしてくださいね^^習慣は1回やっただけで身につくものではありません。その行動を習慣にするための練習を毎日コツコツと積み重ねることで習慣になっていきます。習慣になるまでにやめてしまいたくなるような波が来ることもあるけれど、そこを乗り越えて習慣となった先に習慣の恩恵が待っています。『習慣』は必ずあなたを変えてくれるのです。それではみなさまの1日が、今日も素敵な1日になりますように。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。【ヨガ小話】ネモフィラの花言葉は『あなたを許す』なんだって。【ヨガ小話】衣替えと一緒に、心のタンスの整理整頓を。【ヨガ小話】ネモフィラの花言葉は『あなたを許す』なんだって。【ヨガ小話】衣替えと一緒に、心のタンスの整理整頓を。【ヨガ小話】ひとりひとりに与えられた役割がある【ヨガ小話】自分をすきになると、故郷がすきになる【ヨガ小話】自分だけじゃなく、『みんなが幸せ』がいい【ヨガ小話】衣替えと一緒に、心のタンスの整理整頓を。