2022.03.04油を使わない料理のレシピシリーズ、今回はケイジャンスパイスの食べるトマトスープです。このシリーズは、健康診断で中性脂肪が高く、何年も下がらなかった私が、3か月で正常範囲に改善させ、ついでに体重も8Kg落とした油を使わないレシピのご紹介です。今回の料理は、スープにもなるし、ご飯のおかずにもなる食べるスープで、ご飯にかけてもおいしいです!今回は冷蔵庫に豚肉があったので使っていますが、普段は肉無しで作ります。鶏の胸肉でも美味しいです。辛めがお好きな方には、隠し味もご紹介しますよ!このレシピを動画でご覧になりたい方はこちら【ダイエットに最適な油を使わない料理レシピ】ケイジャンスパイスの食べるトマトスープダイエットに脂質を控える料理の作り方を紹介しています。血液検査で中性脂肪が高かったのがきっかけで、油を使わない食事を始めたところ、数値改善し、ついでに体重が8キロ落ちました。お腹いっぱいになるまで食べていますよ。スープですが、おかずにも、ご飯にかけてもおいしく食べられます。材料1cm格程度に切った玉ねぎに塩をまぶす。豚もも肉150gニンジン51gトマト缶(カット・ピューレ漬)185g400g入りから、200gをナポリタンに使ったところ、残った量は185gでした。じゃがいも134g玉ねぎ1/2個157gです。その他、ケイジャンパウダーと、隠し味の○○です。1cm格程度に切った玉ねぎに塩をまぶす。1cm角に切った玉ねぎに塩をまぶします。脱むくブログの油無し料理の定番工程です。中火と弱火の中間程度の火加減で炒める1分に1回程度、焦げ付かないようにヘラで混ぜます。玉ねぎに塩をまぶしているおかげで、玉ねぎの水分が抜け出やすく、火の通りが早いメリットに加え、玉ねぎから出る水分で簡単には焦げ付きません。開始から6分で、少し焦げ付きが出てきました。このままだと焦げがひどくなりそうなので、一度水分を加えて、フライパンから焦げを剥がします。しめじ、豚肉を入れて、豚肉に少し焦げ目がつく程度に炒める玉ねぎに火が通ったら、しめじを加え、一度混ぜてから豚肉を加えます。後ほど煮込むので、生焼けの心配はいりませんが、豚肉に軽い焦げ目がついてくれると良いので、豚肉を焼くように全体を炒めます。じゃがいも、にんじんを入れて炒める豚肉に軽い焦げ目がつくか、画像のように、玉ねぎなどの焦げ目がフライパン全体につくようになったら、ニンジンとジャガイモを入れます。全体を混ぜながら、2分程度炒めます。水、又は熱いお湯をたっぷり加えて、ふたをして煮る炒めたら、たっぷりの水か、熱いお湯が沸いていればそれを加えて、ふたをして煮込みます。炒めが十分かどうかで悩む必要はありません。人参、ジャガイモの炒め時間はもっと短くても構いませんが、一度水を加える前に、混ぜておいた方が良いでしょう。じゃがいも、ニンジンが柔らかくなっていればオッケーです。3分おきくらいに、水分が十分にあるかをチェックしましょう。今回は約10分煮ました。大量に作っていた場合は取り分ける。最初に紹介した分量は約2.5人分でしたが、実は豚肉以外は倍の量で作っていました。野菜が煮えたので、子供の野菜スープ用に取り分けます。トマト缶を入れるトマト缶を入れ、全体に混ぜて一煮立ちさせます。ケイジャンシーズニングを「辛み」又は「塩味」が良くなるまで入れるケイジャンシーズニングには、食塩が入っていますので、入れていくと、辛み又は塩味のどちらかが先に丁度よくなります。辛みと塩味両方足りない場合は、ケイジャンパウダーを追加します。味見をして、辛みが十分になったけれど、塩味が足りない場合は塩を足します。今回は、塩味がちょうどよくなったけれど、もう少し辛くしたかったので、隠し味のタバスコで辛さを整えます。水溶き片栗粉でとろみをつけるスープですので、そのままお皿に盛りつける場合は、とろみ無しでも構いませんが、とろみがあったほうが、食べるスープの雰囲気が出ますので「おかず」として扱うなら、とろみをつけた方がよいですし、おいしいです。今回も私は弁当用ですので、とろみをつけます。適度なとろみで、少し煮たら完成とろみがついてから、少し煮ると、よりなじんでおいしくなります。頭に汗をかきながら食べるトマトスープです。具がもっと多くても美味しいですし、今回は無かったので使っていませんが、ピーマンも入れると良く合います。試してみて下さい!この他の脱むくレシピはこちらをご覧ください。むくみやすい人は食事から改善!巡りの良くなるむくみ解消メニューむくみ解消料理のレシピではなく、むくみやすい体質を改善するメニューを紹介します。体内の巡りを良くすることと、代謝を上げることを目的にして、脂質を削減したメニュー。油を使わないで作る野菜炒めを始めとして、調理油は基本0です。何にでも油が入っている現在、お煎餅にまで油脂が入っています。脂質を減らして栄養は豊富に、根本的なむくみ解消に取り組む方のお役に立てばうれしいです。eebhouston.org2022.02.10カリウムを多く含む食材をつかったレシピはこちらに一覧があります。カリウムが多い食材のむくみ解消メニュー!油使わずヘルシーレシピカリウムを多く含む食材を使ったメニューのレシピを紹介します。カリウムがむくみ解消にどう関与するのか、どんな食材がカリウムを豊富に含んでいるのかも合わせて紹介しています。油を使わずに調理するレシピなので、油を取り過ぎだと感じている人にもおすすめです。eebhouston.org2022.02.20塩分取り過ぎがむくみの原因になる理由と、そのむくみにカリウムが良い理由はこちらの記事をご覧ください。濃い味が好きな人は、塩分摂りすぎでむくんでいるかもしれません。塩分控えめの食事は濃い味好きにはつらいもの。塩分過多のむくみ解消について、いくつかの方法を提案します。試して、自分に適した方法を見つけてみて下さい。eebhouston.org2022.02.14カリウムで早くむくみを解消したい人に、クチコミで高評価の多いおすすめのサプリカーブウォーターロスの口コミが良い!成分を調べて評判の理由を探ってみたカーブウォーターロスという、むくみに良いと評判のサプリについて、どんな口コミがあるのか、どんな成分が有効なのかを調べ、評判の良い理由を探りました。味の濃い物、塩分の多い物を食べたり飲んだりするとむくみやすくなる人にはとってもおすすめのサプリといえるようです。eebhouston.org2022.02.15むくみ解消にコンビニドリンクの1本当たりのカフェイン含有量ランキングカフェインが多いコンビの飲み物20種ランキング!何杯飲むと取りすぎ?取り過ぎが心配なカフェイン。毎日コンビニで買う飲み物にどのくらい含まれているのかを知っていれば、安心できますね。好きなドリンクを1日何杯、何本飲んで良いのか、基準と比べながら見ていきましょう。コンビニで売られているたくさんの飲み物の、どのくらいの割合でカフェイン入りドリンクがあるのかもきになるところです。eebhouston.org2022.02.28ブログランキングに参加しています。この記事が役に立ちましたら、応援ポチッとお願いします。はてブ脱むくブログ脱むくブログ関連記事むくみ解消レシピ【玉ねぎの生姜焼き鯖缶入り】鯖缶でEPAとDHAを取れるむくみ解消ダイエットレシピむくみ解消しやすい体質を作る料理レシピの紹介です。豚生姜焼きの名脇役、玉ねぎを主役にした生姜焼きに、鯖缶を加えました。腸を活発にして便秘を改善し、全身の水分代謝を改善してむくみを解消する。脂肪0も!植物油脂を含まないコンビニおやつ14品種コンビニで買える、脂質が0か、又はほとんど含まない食品、そして、脂質は含むけれど、原材料由来のものだけで植物油脂を使っていない食品を探してみました。加工食品のほとんどに植物油脂や、植物油が使用されています。そのせいで、つい油を摂りすぎてしまいます。健康のために間食をしないという人もいますが、無理して間食を止めると生活リズムもくるってしまいますし、仕事や勉強に支障が出るかもしれません。やめるのではなく、脂質を含まない食品で、脂質の摂取を抑えつつ、おやつを楽しみましょう。毎日のむくみ対策に、手軽で簡単に食べられるカリウム豊富な食品を20種類44品目一挙にご紹介します。それぞれの1食分あたりのカリウム量を紹介しているので実際の摂取量がとても分かりやすくしました。むくみ解消レシピ【脂質制限/鯖缶レシピ】鯖缶と豆缶とコーン缶のあんかけ鯖缶を使って油を使わない、性脂肪が気になる方におすすめの【鯖缶と豆缶とコーン缶のあんかけ】の作り方を紹介します。したポイントですが、好みの味に仕上げるヒントがいくつかありますので、参考にしてみて下さい。良質なたんぱく質が、低脂質で取れるメニューがあったら嬉しいですね。そこで、高タンパクな植物性素材をあつめて、それらを使った料理メニューを考えてみました。1日に必要なたんぱく質を、脂質が少ない食材で取るにはどのような食材でメニューを作ったら良いのか紹介します。良質なたんぱく質とはどんなたんぱく質なのかについても分かりやすく説明しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δホームむくみ解消レシピプロフィール村山ヒューストン鍼灸師歴20年。むくみをメインに相談に来る人はほとんどいないけれど、悩んでいる人はとても多い。色んな食べ物やサプリメント、お茶やセルフケアグッズなど、患者さんの役に立てばと思って研究しました。/鯖缶レシピ】鯖缶と豆缶とコーン缶のあんかけ2022.05.04【玉ねぎの生姜焼き鯖缶入り】鯖缶でEPAとDHAを取れるむくみ解消ダイエットレシピ2022.04.19油を使わないダイエットレシピ【鯖の水煮(缶詰)とたっぷり野菜のバジル炒め】DHAとEPAをしっかり取ろう!2022.04.15【鯖缶とキャベツのペペロンチーノスパゲッティ】オメガ3脂肪酸が取れて脂質制限できる油を使わないダイエットレシピ2022.04.102022.04.11脂質制限のやり方12選!鍼灸師が自分の成功事例をもとに紹介。Reserved.メニューHOMEサイトマップホーム検索トップサイドバ。