・ダイエットの知識を増やしたい方ガルベストンダイエットって聞いた事はあるでしょうか?最近話題となっているダイエット方法です。更年期の女性をターゲットに開発したダイエット法です。閉経前から閉経後の女性を対象としています。更年期症状のひとつであるホルモンバランスの乱れによる体重増加やもの忘れ、ホットフラッシュなどといった症状を和らげる事を目的に開発されたそうです。この世界中で話題ともなっているダイエット法です。食事の時間は、24時間のうち16時間は断食し、残りの8時間で食事をするのが基本ルールです。食事にもルールがあります。ガルベストンダイエットは主に3つの要素からなります。116時間断食した後に8時間食べても良い断続的断食が基本です。2抗炎症作用が高い食材を中心に摂ります。加工食品や添加糖類は抜きます。抗炎症作用の高い食材を中心に摂取する事を推奨しているのです。3主要な栄養素をしっかり計算する独自の方法を採用しています。糖質を減らすというものです。更年期特有のホルモンバランスの乱れを調整する事を目的にしているからです。太りやすい体質を改善できやすくなります!女性だけでなく、なんと男性でも効果的だそうです。毎日忙しくホルモンバランスが乱れているという方も多いと思います。そんな方にもってこいのダイエット法なのです!ガルベストンダイエットの注意点とは?ここではガルベストンダイエットの注意点とは?について解説をしていきますね!水分を普段よりも多めにこまめに摂りましょう!水分が不足し脱水症状になると、ホットフラッシュや寝汗などの更年期症状が出やすくなるのです。1日にコップ最低でも2l程度の水を飲むように意識してみてください。合わせて読んでみてください!あわせて読みたい水をダイエットでどのくらい飲めば良いの?水2Lはダイエットに本当に必要なの?お酒は極力飲まない方が良いですが、1日1,2杯程度なら問題ないでしょう。更年期特有のホルモンバランスの乱れを調整する事を目的としたダイエット法で話題となっています!実は女性だけでなく、男性にも効果的だそうです。「情緒不安定の機会が多いなー」と感じている方はこのダイエット法が向いているかもですね。更年期障害で悩まれている方におすすめしたいです。ガルベストンダイエットを実施するなら、まずはこの記事を何度も読み返して、しっかりと知識を得てから行うと失敗しにくいです。注意点や具体的な方法などについてまとめているので、メモするなどして今後のダイエットの参考にしてみてください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。アンカズFITNESS。