それでいて、結構な運動量になりますし、ちょうどいい運動量なので毎日続けられそうです。2024-09-14ヨガとならんで調整系のプログラムとして人気のピラティス(ティップネスでは「マットピラティス」というお名前でした)。うろ覚えでおうちでもやっているんですが、簡単な解説書が欲しかったので買ってみました。放送時はやってるとぜんぜん知らなかったので見られずに残念です。伊達さんが現役復帰して活躍できているのもピラティスのおかげもあるんじゃないかと思うので、それにあやかって体幹部のトレーニングに利用しようと思います。ビリーは私にはハードすぎてすぐ脱落してしまいました。コアリズムを買おうかずっと悩んでいたらトレーシーさんがテレビにでていて。とどいていないので★4つ。注文殺到のため発送が遅れるみたいだけど。2024-09-26買おうかどうしようか悩んでるうちに重版予約になり、本日届きました。30分コースをやってみましたが運動不足の私にはかなりきつい。コアリズム2回、ビリー1回で挫折した私が続けれるかどーか。腹筋は完全についていけませんでした。下向いたりしてるうちに気づいたら次の動作に変わっててやりずらい。慣れれば気にならないでしょう。2024-09-19とくダネ中に注文しましたが、やはり間に合わず先日無時到着。それまで、運動不足だった体をWiiFit(1年以上ぶり)で慣らし...筋肉痛も無くなり、ちょうどいい頃に始めることができたかもしれません。キツイけど細かい筋肉まで平均に使ってるかなといった感じですね。腹筋がなかなかリズムに乗れなかったので、まずは動きを覚えることからやるようです。★★2024-09-24始めは気がつかなかったのですがちゃんとメニューがありました。ちなみにすべてやったら60分、メニューは25〜30分で種類があります。内容としてはわりと地味で地道な感じがします。大昔に頑張ったトレーニングを思い出しました。何よりいいのは静かなこと、ビリーのようにバタバタしたり広いスペースが必要だったりもしないし、コアリズムのように難しい動きもたいしてありません。ピラティスに似ているところがあるように思います。地味ですが、結構キツイです。ほかのDVDでは筋肉痛にならなかった場所が筋肉痛になりました。腕側の肩の外や腹筋でもあばらに近い辺り(横隔膜の周辺?)太もも外側からお尻にかけてなど。難しいのは次に何をするのかの指示が言葉では無いので、目を離すと次に進んでしまっているところでしょうか。覚えてしまえばどうということはありませんが、最初はオタオタしてしまします。思い当たるのは、基礎代謝の低下。代謝をあげるには筋肉を鍛えるのが一番。運動嫌い・・・体力ないし・・・という人(私)向けのトレーニング方法です。石井先生の本は何冊も購入してやっていたけど、これはDVD付き。www.africaprojectmanagement.com。