その凝りが積み重なって更に固まり、なんとか維持している状況の中、重い物を持ち上げたり、くしゃみなどのちょっとした動作が起爆剤となり体が耐えきれずに筋肉や靭帯、椎間板などが傷付き激痛を起こします。急に症状が起きたというよりかは、前々から凝り固まっている状態で予兆はあったと言えます。ギックリ腰(急性腰痛症)ギックリ腰の予防方法ギックリ腰は動かずに長時間同じ姿勢をして固まった凝りが更に悪化した時になるので、動かして凝らない(筋肉を固めない)ようにすることが大切です。仕事や子育てなど日常生活を送っていると、どうしても同じ姿勢を取り続けることはやむを得ません。トイレに行った時や寝る前など時折時間を見付けて腰を回したり、腰を反らすような伸びをするなどのストレッチをしてあげるといくらか違ってきます。難しい事をしなくて大丈夫です。それよりも時間を見付けて数時間に1回ていど、小まめに動かしてあげる方が予防としておススメです。湯舟に浸かったり、深い睡眠を取ることも大切です。気圧の変化や寒暖差が激しい時期、引越しや転職、部署異動などの環境が変わった時などは外敵ストレスが多く体が無意識に緊張するので自分が思っている以上に負担がかかり凝りやすくなります。いう時期に突然のギックリ腰や寝違えを起こしやすくなるのでご注意ください。火曜日アクセス北千住駅から徒歩3分お知らせquery_builder2024年8月07日いつも当院をご愛顧いただきありがとうございます。営業時間のお知らせです。10:00-20:00最終受付どうぞよろしくお願いいたします。