毎日の生活をしていると自分のせいではないのに、気分が悪くなることが大なり小なりありますね。出がけに、「これ今やって~」と。急いでいるこのタイミングでこんなことを言うかな?こんな時、私はイライラします。こっちは急いでいるのに、どうしていつも急いでいる時に限って...と。以前は、こんな時は腹を立てたまま、言われたことをしてそのままの状態で出勤したりしてました。そのまま長い時間腹をたてたままですね。今は、なるべくその気持ちを持ちたくないからいつも、出かける時は、少し余裕をもって出かける用意をするようにしてます。何か頼まれても対応できる時間を持つようにしてます。すると、何かを言われても一瞬はまだイライラする気持ちは生まれたりしますが時間に余裕があるので、遅れる、という思いがない分もとの気持ちに戻るのが早いです。何か突然頼まれるのは自分も相手にしているかもしれない、ということを考えるようにしてます。自分も相手が出かける時に何か突然お願いしてないか?とかその時でないといけないくらい急いでいる用事なんだ、と思うようにしてます。相手に変化を求めても、相手は変わらないです。それでも自分は幸せに生活したい。あれば、自分がストレスを受けないようにするためにできることを考えて実行する。すると自分の気持ちが楽になります。いつもとは視点を変えて自分ができることに目を向けることで自分の幸せな時間を少しでも長く作ることができます。今日も穏やかに過ごせますように。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイトはい、私をあなたのメーリングリストに追加してください。休職中に認知行動療法を知るうつを克服し復職し、休職前の業務もできるようになれました。実際のカウンセリングで使用しているツールを用いています。気分を楽にするヒントも。