)予約・問合せはこちらホームHOMEコース別COURSE外反母趾改善コース内反小趾改善コース足底腱膜炎改善コースぎっくり腰改善コース坐骨神経痛改善コース椎間板ヘルニア改善コース首こり改善コース五十肩改善コース猫背矯正コース野球肘改善コースゴルフ肘改善コース突き指改善コース交通事故治療エグゼクティブファスティングプログラム選ばれる理由USPお客様の声VOICEパーソナルトレーニングTRAININGビブラムシューズVIBRAMスタッフ紹介STAFFアクセスACCESS元気の源は足指から人気の5本指シューズはこちらぎっくり腰を予防するためにはまずは姿勢改善からホームコラムぎっくり腰を予防するためにはまずは姿勢改善からどの年齢層でもなる事がありえるぎっくり腰ですが、そもそも、なぜギックリ腰になってしまうのでしょうか?実は、原因のほとんどが、日常生活における仕事や家事の中での姿勢、偏った動作に起因する腰部に負荷がかかることなんです。姿勢が乱れてる人は、コルセットの役割を果たしている腹筋のインナーマッスルが弱化して、背骨についてる筋肉がその機能を代償するため、姿勢が良い人に比べて、普段から腰部に負担が掛かりやすい状態に身体がなってしまっています。そのため、ギックリ腰にならない為には、乱れた姿勢の改善からおこなう必要があります。乱れた姿勢を改善するためにやるべきこととは?全身のストレッチもも裏、前もも、お尻、股関節を、お風呂あがりや身体が温まってる状態の時に重点的にストレッチしましょう。※姿勢の乱れは筋肉がカチカチに硬くなることによって起こります。セルフストレッチでも姿勢改善出来るうちに必ずおこないましょう。腹筋や背筋のエクササイズ腹筋や背筋のエクササイズは、ある程度柔軟性が向上してきてからやる事が望ましいです。身体の柔軟性があがった状態でエクササイズを行う事で、さらに体感のインナーマッスルを活性化させる事ができる為、より腰部への負担が軽減されます。この上記2つをセルフでやるだけでも、ギックリ腰になるリスクを少なくし、予防する事が可能ですので是非自宅でやってみましょうその他どうしても痛みが無くならないなどお困りの方がいらっしゃいましたら、足利市にあるF.E.S整骨院までお気軽にお問い合わせ下さい。現場では一生健康でいられる人が1人でも増えるように全力でサポートしていきます。最新の投稿キャンペーン情報2024年9月24日【大幅リニューアル!】ホットペッパーでのご予約も簡単&お得ですお客様の声2024年9月17日初めてのファスティング体験。【ビブラムシューズ】最初は半信半疑でした。姿勢の悪さに悩んでいたが、あっという間に改善してきました。【膝の痛み改善】歩く時も、家事の時も、痛くて気にしながら生活していた。【膝の痛み改善】3回目で...数年続いたヒザの痛みが全くなくなりました。するたびに腰の痛みが減り、日常生活でも困ることがなくなりました」2023年3月23日お客様の声をもっと見るコラム初めてのファスティング体験。