横浜マラソン2viewアウトドアHOME生活アウトドア「横浜マラソン2024」に参加するときに注意すべき5つのポイント2017年の参加以来、7年ぶりの参加になります。まとめ前回の記録は覚えていませんが、高速道路がキツかったことと、その後横浜中華街に足を引きずりながら中華を食べに行ったことは今でも覚えています(笑)。2017年の参加Tシャツです。練習の時にも着ていましたしパジャマにもしていたので、プリントはボロボロです。(運営の方!余裕で7年持ってますよ!)練習のこととかギア、補給食のことなどブログに書いて「いざ、本番!」の記事を投稿したかったのですが、もう明日10/27が本番なので(笑)備忘録的に注意すべきところを5つのポイントとしてサクッとまとめたいと思います。高速道路の坂道は、上りも下りもがんばらない(21km~35km地点)高速道路では風に気を付ける高速道路の道は平らじゃないことを意識する吸水エリアはなるべく止まらず、カップの飲み口をとがらせるように潰して飲むペースは常に一定ほぼ、高速道路の話ですね。それだけ印象深い(キツかった、、)ということです!(笑)詳しく書いていきますね。上り坂は「一気に駆け上がってやる!!」と思いがちですが、平地でダッシュしてるようなものなので体力を消耗します。下り坂は、スピードが出てしまうので意識的にスピードを落とそうとしますが、そうするとブレーキをかけることになるので筋肉に負荷がかかってしまいます。終盤、痛みにも繋がるので注意が必要です。するかと言うと、スピードを上げず、坂道に流れを任せ「進む」です。2.高速道路では風に気をつける高速道路は、風が強いんです。左右前後からの風の影響を受けてしまいます。風は避けられないので、これは集団の中に紛れ込んで対応するのがいいです。3.高速道路の道は平らじゃないことを意識する水はけをよくするためか、道が平じゃなくて、少し斜めってます。中央に寄るような傾斜があるので、意識してないと中央に寄ってしまいます。抗うと疲れてしまうので、ここは難しい、、こればかりは練習でも対応できないのでどうしようも無い。「傾斜がある」と認識する。4.吸水エリアはなるべく止まらず、カップの飲み口をとがらせるように潰して飲む止まらずに飲んで、鼻に入ったことがあります。誰しも最初はそうなると思います。YouTubeで見たのですが、飲み口を尖らせるように潰して飲むといいとのことです。これは、まだ体験したことがないのですが、出来そうですね。5.ペースは常に一定ペースには3つの種類があります。終盤に足が動かなくなることが多くなります。イーブンペースは、アップダウンもあるとなかなか難しいですがペースを一定にするので疲労が溜まりにくく最後まで走りやすいです。ネガティブペースは、前半数十秒ほどペースを落として、後半から巻き返す走り方なのですが、走り込んで体力がないと難しいと思います。(最後の直線でラストスパートするぐらいは出来そうですけど(笑))まとめ実際に走ってみないと分からないことも、準備が間に合わないこともあると思います。これまで練習してきた経験値があるので「自分を信じて走る」だけです。Amazonプライム、U-NEXTで鑑賞。投稿一覧へ関連する記事アウトドア【和柄デザインがオシャレ!】東京マラソン2021の完走メダルが発表されました!アウトドア【初心者必携アイテム】フルマラソン完走のためのエネルギー補給食を準備しようアウトドア【祝、当選】2021年大会に続き「東京マラソン2023」でも42.195kmを走ります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。Amazonプライム、U-NEXTで鑑賞。【東京マラソン2023】人生初のフルマラソンは10年前のこと。【祝、当選】2021年大会に続き「東京マラソン2023」でも42.195kmを走ります。