脳の健康、身体の健康維持、イメージング、アンチエイジング、ダイエット&フィットネス!2stレプリカ~ピストに見合う身体と脳の鍛え方報告等々!雑学(楽?)健(康追)求所!壱元亭(壱源亭別館)です。3ヶ月でトリプルtwenty(体重:-20kg、体脂肪率:-23%、ウエスト:-21cm)達成!!!現在は、身体の活力、脳の活力を永遠に保つための活動記録を掲載しています。★ウエートトレーニング(主としてベンチプレス)、水泳、自転車の習慣化で、壱源亭趣味を永遠に持続させます。毎日、午前零時に定期更新です。開設は'05/12/16です。CM-1000』これが『街乗り折り畳みのスピママGTR』これが『スーパーツアラー、西DAHON』ダイエット発掘?あるあるトンデモ大実験ダイエット系サイトで一番正しい?ような気がする。30男が体脂肪率を23%から13%へ落としたダイエットのヒケツ同じ志向のブログです。三十路パワー全開ですね。軽量化日記のログダイエット終了より、軽量化日記ログです。ダイエットを振り返ってダイエット履歴です。一応、目標達成しました。キレイになりたい健康的に!を判りやすく解説されてます。ことことさんのブログです。めざせ体年齢20才台レース活動&シェイプアップで、当ブログと同じ志向です。ダイエットの決意表明!壱源亭本家の戯言から。(木)サーキットライクトレーニング昨日、上半身系トレーニングと下半身系トレーニングを交互に反復して行った。当初の思い付きは、時間の節約だったんだが、ふと思い返して見ると、これは所謂『サーキットトレーニング』ということでもある。体育系の授業で行われていたものだ。ウェートトレーニングと異なる点は、一つの種目と次の種目の間に休息をとらないことです。最初から最後まで休息をとらずに行うことにより、持続して負荷が加わることになり、筋力の増大と同時に全身の持久力の養成につながるものだ。本来、ウェートトレーニングより軽めの負荷でやることが特徴だが、考えてみれば、現在行ってるウェートトレーニングも相当数の回数をこなしており、インターバルが単純にあるだけなんで、負担箇所が重ならないようにメニューを作ることが良さそうである。いうことで、今日からメニュー配列を若干変えることにした。一応、今やっている運動量を再分配するだけで、次の順で行う予定だ。1.新有酸素運動を3分(ウォーミングアップ)2.ステッパーを40分(ウォーミングアップ+有酸素運動)3.傾斜を付けた腹筋を40分4.反復運動を3~4セット4-1.下半身筋力強化(スクワット100回or片足屈伸30回)4-2.背筋を50回4-3.ベンチプレス(75kgを50回)4-4.腹筋を50回5.クールダウン時間的には短縮されるだろうし、絶え間ない連続運動になるんで、持久強化にもなりそう。厳密な意味でのサーキットトレーニングのような小さなインターバルではない我流的な要素が強い。回数、時間等は身体の現状の能力と相談しながら、良い方法を見つけていく予定。2024年下期バイクトレーニング電動過給機リーンさせながらフロントブレーキ?リアブレーキ、結構使う。バックナンバー2024年12月2024年11月2024年10月2024年9月2024年8月2024年7月2024年6月2024年5月2024年4月2024年3月RSSを表示する携帯URL携帯にURLを送るメモチェックアクセス解析ココログお知らせココログ。