ライゼスポーツ皆様こんにちは!ライゼスポーツトレーナーの西畑です!運動しやすい時期になってきましたね。皆様は筋トレなどはされていますでしょうか??私も仕事でラストの日などは最低限のトレーニングを行うよう習慣つけています。日頃の習慣にトレーニングを入れることが出来れば、確実に身体を変えていけるので是非ともやりやすいことから始めて頂ければと思います。ライゼスポーツでもしっかりトレーニングを行いたいという方もいらっしゃるのでトレーニング指導なども行っています。「プロテインは取った方がいいのか?」という内容です。最近はメディアなどで取り上げられることも多いプロテインですが稀に勘違いされている方もいるそうなので今まで聞いたことのある誤解について説明していきます。1.プロテインて飲むだけで筋肉つくの??飲むだけだと筋肉はつきません!人間の生きるために必要な3大栄養素の一つのタンパク質で単に栄養摂取しているだけです。昨今の日本に多い食事状況だとタンパク質が枯渇している方が多いので場合によっては肌がきれいになったり少し筋肉が大きくなることもあるかもしれませんが基本的には運動でダメージを受けた筋肉を回復するために使われそれによって筋肥大・俗にいう筋肉がつく状態になります。運動ありきのプロテインですね。2.プロテイン飲むとボディビルダーみたいにムキムキになるんじゃないの??なりません。彼らは筋力を搭載できるフレームという才能がありさらに多くの時間をトレーニングに費やし努力することであの肉体に仕上げています。トレーニングして飲むだけでムッキムキになることはありません。味に種類がありメーカーごとに違いますが案外おいしいものが多いです。味の追及は楽しいそうですよ!4.プロテインってドーピングじゃないの??違います。薬物ではなくただの栄養素・タンパク質です。とまあこのような質問をよくいただきます。最後の質問については実際にいただいた時には驚きましたが・・・プロテインはタンパク質を構成しているアミノ酸に分解し、粉末状にしたものなので吸収効率もよく栄養補給としても適しています。皆様がよく食べている者の栄養を取りやすくした感じですね。皆様安心してプロテインを飲んでいただいて大丈夫です!そして最初の疑問に戻りますが運動する方は取っていただいた方がいい!!とお答えします!イメージでトレーニングする人が飲む、しない人は飲まないというイメージが多いですがむしろ健康のために飲むという意識に変わってきているのでこれを機に手を出してみるのもありかもしれませんね。体重90kgの私なら90gくらいですね。運動される方の場合はその1.5倍から2倍になります。私なら180gくらいです。一食で吸収できるタンパク質量はおよそ20~25gと言われている為どれだけ一日でとるのが大変かがわかると思います。施設・導入マシンプライバシーポリシ。