けにうるさくて寝れない...うるさくても寝る方法を教えて欲しい。」こんな悩みを解決します。夜勤明けに寝れないと本当キツイですよね。働いて疲れ切っているのに...最悪、翌日以降の勤務にも影響が出てしまいます。本記事では、夜勤明けにうるさくても眠る方法について説明します。・夜勤明けにうるさくて寝れない時の対策それぞれの項目について、順に説明していきます。・耳栓を使う・うるさい原因を潰す・うるさくないところに引っ越す・夜勤を辞める夜勤労働者にとって睡眠不足は死活問題です。​なので騒音対策として、気軽に試せるものから、ハードル高めのものまで紹介します。夜勤明けに寝れないことによるリスク夜勤明けに寝れないことによってどのようなリスクがあるのか説明します。まかにこのようなリスクがあります。上記3つのリスクについて順に説明していきます。夜勤明けに寝れないと睡眠不足に陥り、疾病の発症確率が増加​します。睡眠不足で発症しやすくなる疾病は下記の通りです。すると寿命が短くなる」と言いますが、それは生活習慣の乱れから睡眠不足に陥り、上記のような重大な疾病に発病するためです。夜勤明けに眠れず睡眠不足になると、体重増加​しやすくなります。睡眠は体の消化器系や新陳代謝、つまり私たちが食べたり飲んだりしたものを利用可能なエネルギーに変換するプロセスが、機能するためには不可欠なものです。新陳代謝が最適な状態にあるとき、体は昼も夜もカロリーを燃やし、身長に対して望ましい範囲内の体重を保つのを助けます。睡眠不足はこのプロセスを妨げ、新陳代謝は鈍くなり、時間が経つにつれて体重増加を引き起こす原因となり、これを落とすのも難しくなります。睡眠不足が肥満のリスク要因であると考えられるのは、これが理由です。引用元:PHILIPS夜勤による食生活の乱れも原因としてありますが、睡眠不足によっても体重増加してしまう​ので注意が必要です。夜勤明けに眠れず睡眠不足になると、集中力が低下​してしまいます。十分に睡眠が取れてない時は1日中ボーッとしたり、眠かったりといった経験は誰しもがあるのではないでしょうか。そんな状況では的確は判断ができず仕事などに支障がでてしまいます。夜勤明けにうるさくて寝れない原因について説明します。こんなところではないでしょうか。それぞれの原因について順に説明していきます。夜勤明けにうるさくて寝れない原因として1番多いのが周囲の生活音​でしょう。・お店から出ている音その他にも様々な音があると思います。選挙演説などの道端で行っている活動​も眠れない原因です。演説活動はマイクを使って行うため、音が大きいですよね。それにより入眠を阻害され、眠りにつけなくなってしまいます。夜勤明けに寝れない原因として工事の音​も挙げれます。夜間帯にできないうるさい工事は日中帯に行われます。家族が原因​で寝れない方も多いと思います。・家庭内で出る音やはり家族は日中帯に活動するので、どうしても夜勤明けの時間は生活音がしてしまいます。場合にっては、家事の手伝いや子供の世話など、そもそも寝れないこともあるでしょう。ナフト家庭内の音が1番身近なので気になって眠りにくいですよね...夜勤明けにうるさくて寝れない時の対策うるさくて寝れない原因に対するそれぞれの対策を紹介します。周囲の生活音は自分ではどうしようもないです。その音が聞こえなくなるようにしましょう。おすすめのアイテムは耳栓です。カエレバAmazon周囲の生活音はそんなにうるさくないので、耳栓を使えばほぼシャットアウト​できます。選挙演説はスピーカーを使って行う事があるので、やや対策が難しいです。対策​​1耳栓を使う2演説者に場所を変えて欲しいと伝える耳栓で対処可能であればOKですが、スピーカーの音量次第では厳しい場合もあるでしょう。いった場合は、演説者に夜勤明けで眠りたいから移動して欲しいと伝えればOK​。演説者も悪いイメージを持たれるのは嫌なので、伝えれば移動してくれます。工事の音も防ぎようがありません。演説と違い、その場所で行う必要があるため移動することも不可能です。そのため、可能な対策は耳栓が1番​になります。あと、窓やカーテンを閉めたりして、可能な限り音が届きにくいようにしましょう。使う・寝室に子供を入れない・家事は睡眠が終わってから・夜勤明けの日は物音を立てないようにしてもらう上記のように、自分・家族全員で夜勤明けに睡眠を取れるように協力​しましょう。これらの対策をすれば、かなり夜勤明けに眠りやすくなるはずです。夜勤明けにうるさくて寝れない時の対策(ハードル高め)ハードル高めな対策について紹介します。・引っ越す・夜勤を辞めるそもそも論みたいなところはありますが、これらは確実に効果が出ます。夜勤明けにうるさくて寝れない時の対策(ハードル高)1引っ越す騒音のしないところに引っ越せば、夜勤明けにうるさくて寝れないことはなくなります。・騒音問題がなくなる・生活にマッチしたところに引っ越せる​デメリット・手間がかかる・お金がかかる​​お金や手間はかかりますが、騒音問題は確実になくなります​。引越しをすることで、今の夜勤生活にあった場所に家を移す事が可能です。個人的にオススメなのは、職場の近くに引っ越す​事です。通勤時間が短いと自由な時間が増えるので、かなり人生が充実します。​ナフト夜勤が終わってすぐ眠れるし、休憩時間に家で仮眠ができるので最高です!夜勤明けにうるさくて寝れない時の対策(ハードル高)2夜勤を辞めるそもそも論ですが、夜勤を辞めれば夜勤明けに寝れないと言う悩みはなくなります​。夜勤がなくなりますからね。健康を害する事が多いので、夜勤ができるのは若いうちだけです。年齢を重ねると本記事で紹介した重大な病気になる確率が高くなります。体を壊す→仕事失うこうなることをわかっている人が多いため、夜勤の仕事は離職率が高い​です。辞めることになるため、それが早いか・遅いかの違い。将来性を考えると夜勤と言う仕事は割りに合わないです。夜勤労働者が考えておくべきことについて、こちらの記事で紹介しています。夜勤を続けるに当たって意識しておく必要のあること​を書いているので、是非ご覧ください。続きを見る夜勤明けにうるさくて寝れない原因と対策では本記事のまとめです。・排除可能な外部音はお願いして取り除く・家庭内の音は家族と協力してなくすやっぱり耳栓は必須アイテム​です。私も耳栓を使うようになってから眠れるようになりました。価格も400円程度​です。騒音が原因で眠れない方は是非お試しください。カエレバAmazon夜勤をしていると、睡眠不足に陥りやすいです。すると本記事でも紹介した重大な病気にかかり、後々倒れて働けなくなってしまいます。夜勤は、一生やる仕事ではありません。今稼げていても、将来は体を壊して仕事をなくすからです。現状稼げているからいいや、ではなく10年後も仕事を続けていられるか?その時、自分はどのようなスキルがあるかも考える必要があります。夜勤はほぼ全員が退職する仕事ですので、早めに準備はしておいた方がいいです。辞めるのが早いか・遅いかの違いです。若い方が転職に有利なのは誰でもわりますよね。夜勤は長期的に見ると割りに合わないとで、夜勤労働者が今後どうすべきかについて説明しているので、これを機に是非ご覧ください。v4に合格した勉強法【体験談】ナフト大手IT企業でインフラエンジニアしている20代男性です。夜勤ありエンジニアの生活に関する発信をします。取得している資格は下記プロフィールをご覧ください。AFFINGER5.。