ビタミンとは何?ビタミンがどのようなものか、種類についてわかりやすく解説します。フィットネス解剖学fitness-anatomyフィットネス解剖学ホームhome最新記事一覧newサイトマップmapプライバシーポリシーprivacyInstagramInstagramホームhome最新記事一覧newサイトマップmapプライバシーポリシーprivacyInstagramInstagramビタミンとは何?ビタミンがどのようなものか、種類についてわかりやすく解説します。2021.08.24皆さんはビタミンを摂取されていますか?今回は健康を維持するために必要な栄養素のビタミンについて話したいと思います。目次ビタミン水溶性ビタミン脂溶性ビタミンまとめ関連ビタミンビタミンとは人の体の機能を健康に保つために必要な物質(有機化合物)のことです。人間の身体内でほとんど作れないため、食事などから取り入れる必要があります。人間の身体へ消化・分解・吸収されるときの流れにより「水溶性ビタミン」と「脂溶性ビタミン」と大きく分けて2種類へ名前が分類されます。水溶性ビタミンこのビタミンは、水分に溶けやすく余分は体外に出されるのが特徴で、ビタミンCとビタミンB群としてまとめられる8種類がこの水溶性ビタミンとして呼ばれています。このビタミンを取り過ぎた場合に起こることは、余剰分は体に残らず、皮膚や排泄物(尿・汗)など水分で排出されます。このビタミンは三大栄養素であるたんぱく質や糖質、脂質など、様々な栄養素の新陳代謝に大きな関わりを果たしています。どれだけ身体に良い食事をしても体調良く保つためにはビタミンを取り入れないといけません。脂溶性ビタミン水には溶けず、脂質の利用して小腸から吸収されます。各ビタミンD、A、K、E、の4種類が含まれます。覚え方は「4種類だけ(DAKE)」と暗記すると覚えやすいです。激しい運動などをすると体内で活性酵素(物質)が発生します。この物質は、体の細胞を酸化し、体を傷をつけることが知られており、この現象を「酸化ストレス」といいます。この現象が起こってしまうと、癌などその他の病気の誘発、そして老化に対しても大きく関わりを持っています。ビタミンAやEはこの酸化ストレスから守る重要な栄養素です。まとめいかがでしたか?ビタミンは私たちの身体に重要な役割を果たしています。食事摂取基準」では、過剰の害のない耐容量として耐容上限量を設定しています(推奨量ではありません)。十分に注意して適切なご利用を心掛けてください。皆さんのライフスタイルにフィットネスが良い刺激となりますように。一食にタンパク質を多くとれば良いものではない?!一食で摂取できるタンパク質の適正摂取量について解説しています。脂質を抑えるローファットダイエットですが、脂質をむやみやたらと抑えるのは間違い。ローファットダイエットでも脂質とる理由と摂るべき脂質を解説します。栄養学ビタミンB群とは?実は種類が多いビタミンB群の栄養素について細かく説明。妊娠中に必要な葉酸はビタミンB群?!ビタミンB群の働き、身体へのメリットとは?実は種類が多いビタミンB群の栄養素について細かく説明します。栄養学まごわやさしいを意識しよう「まごわやさしい」ってことばご存知でしょうか?日本の伝統てきな食材の頭文字をとった「まごわやさしい」の紹介・栄養素を説明します。栄養学クレアチンの摂取方法クレアチンの摂取方法について解説しています。ビタミンB群とは?実は種類が多いビタミンB群の栄養素について細かく説明。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ビタミン水溶性ビタミン脂溶性ビタミンまとめ。