時間の尿中ナトリウム排泄量と尿量。γ-トコ複合食品摂取時の尿量の増加は緩やかで、頻尿や脱水は認められなかった。優れた抗酸化作用で知られるビタミンE。α-トコフェロールです。γ-トコトリエノールには、「むくみ」を軽減する働きがあることが分かりました。γ-CEHC」に代謝されます。このγ-CEHCが、体内にナトリウム量が多くなり過ぎて、水分を溜め込んだ状態になった時に腎臓で働き、ナトリウムを緩やかに体外に排出して、むくみを軽減すると考えられています。エクオールについて女性ホルモンのように働く大豆パワーの源エクオールは、女性ホルモンの「エストロゲン」に似た構造を持っています。大豆を食べると、大豆イソフラボンは腸内細菌によって、エクオールに変わります(右図)。エクオールは、体内でエストロゲンが足りない時には、その働きを補い、逆にエストロゲンが多すぎる時は、作用を弱めます。して月経周期に伴う女性ホルモンの急激な変動を整えるように働くことで、さまざまな不調をやわらげてくれると期待されている成分です。大豆を食べて腸内でエクオールをつくれる人は、日本人の2人に1人、特に若い女性では5人に1人しかいないことも分かっています。エクオールがつくれるかどうかは簡単な尿検査で分かりますが、残念ながら、つくれない人が生活習慣を見直したからといって、つくれるようになるという研究データは見当らないのが現状です。症状を改善する作用も期待できます。イライラを軽減するなど、精神状態とも深く関わっています。400mg前後で、1日あたり200~250mgも不足しています。PMS対策のためにも、この不足量をしっかり補うことが大切です。カルシウムは食品にも多く含まれていますが、毎日意識的に必要な摂取量をとることはなかなか難しいものです。セルフケアとして、サプリメントを利用するのも良いでしょう。月経前の「むくみ」と「イライラ」には意外な関係が!PMS症状として感じられやすい「むくみ」と「イライラ」に関連がみられました。(※4)を行った結果、むくみの症状が強い人ほど、イライラなどの否定的な感情が強いことが分かりました。PMSの症状が出る時期はプロゲステロンが分泌され、妊娠への準備に向けて身体を整えるため、栄養や水分を溜め込みやすくなります。「太りやすく、むくみやすく」なっています。人間の身体はナトリウムの濃度を一定に保つ必要があるので、ナトリウムが多くなり過ぎると、水分を体内にキープして薄めようとします。この状態が「むくみ」で塩分が多いものを食べ過ぎたとき、顔や身体がむくむのもこのためです。γ-トコ複合食品)を摂ることにより、むくみを改善させ、さらに月経前の身体的症状のみならず精神的な症状をも改善することがわかったことは、月経前症状に悩む女性への福音になると考えます。気軽に試してみることができる一手がある、ということは嬉しいニュースになると思います。原因や最近の受診患者様の傾向PMSの原因は、いまだ明らかになっていません。あることがわかっています。近年、PMSで産婦人科を受診される女性がとても増えています。PMSの認知度が上がってきたこともその理由の一つであると思いますが、患者さんのお話を聞いていると、学校や仕事などでのストレスに耐えながら、日々頑張っている女性がとても多く、そういったストレスがPMS症状の誘因になっている可能性も考えられます。●医師としておすすめしたいPMS対策PMSかな?と思ったときに、まずしていただきたいことは、症状とその起きる時期の関連を確認するためにカレンダーなどに記録をすること。普段の生活を見直してみることです。食事をとって、十分お休みされていますでしょうか。現代の女性はいろいろと忙しい方が多いですが、PMSはさまざまなストレスに対する体のサインかもしれません。手軽なサプリメントを使ってみるのも良い方法ですし、生活に支障をきたしているようでしたら、あまり我慢せず、ぜひ産婦人科でご相談いただければと思います。サイト・セミナー等を通じた女性特有の健康課題について社会全体に広く発信しています。ラボ」を開設したことで、より広い年代の女性に寄り添いながら、日々の健康をサポートする取り組みを行っていきます。関する様々な情報を発信しています。基礎知識はもちろん、症状のチェックシート、そして自分でできる対策などを分かりやすく解説する本サイトで、ご自身の身体のことやPMSの理解を深め、ハッピーな毎日にお役立てください。一般的にはセルフケアとは認識されていませんが、とても重要な要素です。「新・セルフケア」を行っている人は、現在の生活に対する満足度が高いことが過去の調査から分かっています。職場・家庭でのパフォーマンスが安定しているという結果も。女性特有の健康課題に関しては、自身のカラダに関心を持ち、その状態を正しく把握することが大切です。女性の健康推進プロジェクト」は、女性のヘルスリテラシー向上のためのヒントをお届けするサイトです。女性の健康課題と向き合うために、女性の皆さまご自身はもとより、企業の皆様のヘルスリテラシー向上もお手伝いするべく、女性自身の健康に対する意識・知識・行動についての情報配信をしております。ひとりひとりに寄り添い、自分らしく、美しく、心地よく前を向ける日常をサポートします。《エントリー受付開始》フェムテック、フェムケアを新たなレベルへ。Pressについて新商品、サービス、イベント、調査レポートをはじめインタビューや特集記事など、フェムテック・フェムケアに関する最新情報をお届けする、プレスリリース・ニュースリリース配信サイトです。国内のフェムテック関連企業の検索やサイトへのアクセスができます。Reserved.TOP。