仕事じゃねえんだ、真面目に走れ。最近のトレーニングと秋のレース予定と四十肩(いや、五十肩か?)"Sub3"への道2024.09.26MA-SANどうも!まっさんです!!最近はもっぱら徒歩40分のワサビ田で土を運ぶトレーニングをしています。悩みといえばなぜか脚の張りが酷く、なかなか疲労が抜けないこと、左の肩が水平より上に上がらないことです。走ることに関してはペースが上がらず、少し困っています。秋から4月くらいまでのレース予定、ご一緒できる皆様、よろしくお願いします!目次11月:FTR100km12月:湘南国際マラソン(目標タイム:3時間10分)翌週:武田の杜トレイルラン年内から年明けにかけてのトレーニング1月:勝田マラソン(サブスリー目標)4月:チャレンジ富士五湖(目標タイム:9時間切り)11月:FTR100kmまずは11月のFTR100km。久しぶりの完走に向けて、10月はロングランとコース試走を頑張りたいと思っています。この辺りのコースは実際に走って身体を慣らさないと登る、走る、下る、歩く、みたいなキリ良く頑張れるリズムが身体につかないので試走頑張らないと、と思ってます!今回は順位とか時間ではなく「ストロングフィニッシュ」にこだわりたい。後半にバテず、最後まで自分のペースを維持して走り切るために、エネルギーのしっかりした管理をして、メンタルで負けないようにしたい。12月:湘南国際マラソン(目標タイム:3時間10分)続いて12月は湘南国際マラソンに出走予定。エントリー済みの水戸、つくばにまた仕事が飛び込んでゆずれーるで放出。つくばはこれで4年連続DNS、ほんとに縁がなくいつか走れるのかは謎。走るコースなのでよくわからんけど箱根駅伝の選手のつもりで駆け抜けたい、うん。釣りばっかりしてる場合じゃありません!!当面の目標タイムは3時間10分前後。負荷の高いロング走の一環としても位置付けて、しっかりと走り切ることで、持久力とスピードの両方を鍛えていきたい!翌週:武田の杜トレイルランその翌週には武田の杜トレイルランに参加します。昨年は故障明けで満足のいく走りができませんでしたが、今年は3時間前半で走り切ることを目指します。なにより大胸筋友の会のヒロキ兄とかけっこ競争頑張りたい!!(昨年は2人で散ったw)今年はライバル?というよりだいぶ先に行ってるカナっちも出るとか出ないとか?お尻を追いかけ負けないように頑張りたい!年内から年明けにかけてのトレーニングこのレースが終わったら年内、そして年明けからは、ロードの脚づくりに専念します!これまでのウルトラやトレイルで培った体力を活かしつつ、ペース走やインターバルトレーニングを取り入れ、スピード強化に努める予定!!目標はフルとウルトラのタイムを更新すること!!1月:勝田マラソン(サブスリー目標)新年最初の大きな目標は1月の勝田マラソンです。これまで「サブスリーを達成する」とか真面目に走れ!とか言いながらもなかなか実現できず、やるやる詐欺もいいところ。本気でサブスリーを達成したい。一昨年はhttps://www.sub3.sugara.net/2023/01/31/2023-01-31-092444/3:06’084月:チャレンジ富士五湖(目標タイム:9時間切り)そして、4月の大本命レースがチャレンジ富士五湖です。今シーズンはここを目指してやっていくと言っても過言ではない。ここでは9時間切りを目指す。今のベストを20分くらい縮めなくてはいけないがコツコツと積み重ねればきっといけるはず。マラソンでスピードと持久力を鍛えて、さらに長距離対応のトレーニングに特化していきたい。コメントma-sanをフォローするma-san仕事じゃねえんだ、真面目に走れ。自分はいったい何を見ていたんだろう、、、憧れだったはずのレースを走ってきました、まっさんです。レースからもう1週間以上が経ってしまい、かいたレポも新鮮さを失いました、、、が自戒を込めてしっかり振り返ろうと思います、、、。UT..."Sub3"への道つくばマラソンを走るとまだ嫁さんに言い出せない。月末ですね、ブログも久しぶりです、まっさんです。標題の通りまだ嫁さんにマラソン大会に参加するということを伝えられておりません。大会が近づくにつれ、伝えるのがますます困難性を帯びてきており、どうしようか頭を抱えております。しよう..."Sub3"への道2024東京マラソン&つくばマラソン当確(なのに長期離脱)3年連続東京マラソンを走れます、まっさんです。狭き門?との話の東京マラソンですが大会の仕組みを理解すればほぼ確実に走れる大会なのかなー、と昨年から思っております、まぁそんな話、それとつくば申し込み完了と事故による大?ケガ。Worldの終わりに。ウルトラの練習に傾きはじめてます、まっさんです。来週の板橋荒川河川敷マラソンも走る予定だけど、どちらかといえばウエイトは4月のチャレ富士の方へ。【目標や装備】チャレンジ富士五湖の走りかた4年ぶりのウルトラマラソンを走ります、体調も万全、練習も積めました、やるぞ、まっさんです。5000mの競技会に参加してきた。ここからですよ、シーズン始まるにあたり5000m測っておくの大事。僕は勉強に振ってて簿記2級をわずかに半年で合格したよ。満点で...【シューグー】スポーツグーを使ったシューズの摩耗防止方法FTR試走とラーメン3杯が睡眠及び心拍変動(HRV)に及ぼす影響。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。カテゴリーから探すシューズ&ギアマラソン一考察マラソンに役に立ちそうなことを考察します。"Sub3"への道ウルトラへの道まっさん練ホーム"Sub3"への道サイトを検索profileこのサイトの中の人ma-sanこんにちは。