前回に引き続き、体幹トレーニングについて。下記の「3つの誤解」のうち、今日は今日は2がテーマです。体幹トレーニングといえば、片手片足をあげたり、アクロバティックな体勢ででジッとして耐える、というイメージを持たれている方も多いと思います。疲れてプルプルしてきても、頑張って耐える。いうイメージ、ありますよね?確かに体幹が強い方は、そのような難しいポーズでジッとしていることも可能です。それが誤解なのでしょうか?いわゆる「体幹トレーニング」でジッとして耐えるのは何のため?ジッとしているのに疲れるトレーニングでは、筋肉は等尺性収縮をしています。そのため、関節に負担をかけず安全性に最大限配慮したトレーニングを行いたいときには、とても有効です。私もトレーニングメニューに組み込むこともあります。パフォーマンスアップ、日々を快適に過ごしたい、不調を改善したい、という目的のための体幹トレーニングとしては、実は最適ではありません。体幹の機能を最大限高めたいのであれば、ジッとしていてはいけません。?体幹の機能で最も大切なことは、いかに効率的に「動くこと」をサポートできるか、ということだからです。トレーニングの原則で、「特異性の法則」というものがあります。この法則は、目的に適したトレーニングをする必要がある、というものです。動くための機能を高めようとしているのに、ジッとするトレーニングをする、ということは矛盾していますよね。体幹トレーニングで一番大切なことは、「動くこと」だと私は考えています。呼吸法とバランストレーニング本来持っている体幹の機能が、うまく働かなくなっている場合、機能を高めるには、いくつかコツがあります。カイロプラクティックの施術が有効ですが、今回はトレーニング=アクティブケアの視点で。アクティブケアの場合、呼吸からアプローチすることもありますし、バランストレーニングをすることもあります。バランストレーニングというのは、あえて不安定な状態に体を置くことで、無意識に体幹深層部の筋肉を活性化させることが目的です。バランスボードの上に立つなどして、行います。この時、「ジッとしよう」と身構えるのではなく、楽に立てる重心位置を探しましょう。力みなく立てるようになったら、腕を振るなどして、あえてバランスを崩してみます。他の人に少し体を押してもらうのもいいでしょう。バランスが崩れると、反射的に立て直そうとしますよね。この、反射的に、無意識に立て直すという機能こそが、パフォーマンスアップにつながる体幹機能です。いう誤解」についてでした。いう誤解」について投稿します。当初の症状が落ち着いてくると、この質問をされることが多いです。勝手な体感では、出会う方の9割近くは、お腹周りを気にしています。美容とカイロの関係性、第2弾です。時が経つのは早いもので、前回の投稿から気が付けば約9カ月が経過してしまいました。自己紹介カイロプラクティック出張施術カイロプラクティック出張施術やってます。ご自宅に伺って、カイロプラクティックの施術をすることです。面白い話アンチエイジング?(雑談)先日、家族4人でお蕎麦屋さんに行った時のことです。私はお店の女将さんに「ごちそうさまでした」と挨拶をしていました。