リンパ管の約75%は皮膚から3〜4mm下に位置している。脈をとるくらいの力加減で十分。リンパ節に向かって流す顔のむくみに効く!リンパマッサージのやり方リンパマッサージは図の1〜5の順番に行い、リンパ節にリンパ液を流すようにします。あたためてから行うことでよりマッサージ効果が高まります。原因:筋肉がこわばって顔がパンパンになる顔は、アルコールや塩分の摂りすぎでもないのにパンパンになることがあります。その原因は、顔周辺の筋肉が硬くこわばっていることにあるかもしれません。長時間の無理な姿勢やパソコン、スマホによる肩や首のコリが原因です。筋肉のコリは慢性的な顔のむくみの原因につながります。日常的にストレッチやマッサージをするよう心がけましょう。顔やその周りの筋肉は、意識して動かさないと筋肉は硬くなります。その結果、リンパの流れが悪くなるため、むくみが生じるのです。対策:ホットタオルで顔を温める朝は少しでも時短できないかと考えるので、ホットタオルで顔を温めるのすら面倒・時間がもったいないと感じる人もいるでしょう。温めることで、こわばった筋肉がほぐされるので、その周辺を通る血行が良くなります。皮膚をやわらかくすることもできるので、スキンケア効果が倍増したり、化粧ノリ&持ちもアップします。深呼吸+アイウエオ体操とアロマをプラスすれば効率良くむくみ解消できる顔にのせたら、そのままでもOKですが、深呼吸+アイウエオ体操を行うと顔の筋肉エクササイズになるので、むくみ解消にはおすすめです。ホットタオルにむくみ解消効果のあるサイプレスやジュニパーベリー、ゼラニウムやレモンなどアロマオイルを1〜2滴垂らすのも効果的です。原因:生活習慣のあれこれもむくみを招いている睡眠不足、食生活の乱れ、運動不足、ホルモンバランスの乱れは、体を不調へと導きます。ストレスや不規則な生活は、体の循環を悪くし、運動不足は代謝の低下を招きます。さまざまなバランスが乱れることで、血液の流れやリンパの流れが停滞、筋肉が硬い・減少といった事態を引き起こすのです。結果的に下半身のむくみや体の不調、顔のむくみを招きます。そんな様々なバランスの乱れにはツボ押しや運動習慣を持つと良いでしょう。対策:運動習慣がない人の対処療法!顔のむくみに有効なツボを刺激する顔のむくみ解消には、ツボ押しも有効なの。これなら1分もあれば全部できるわ。ツボ押しも顔のむくみケアにいいんですね。トライしてみます!ツボの刺激は道具も何も必要ないので、どこでもできます。ツボの場所を覚えることができれば、通勤電車や仕事中でも顔のむくみケアができます。迎香(げいこう)小鼻のすぐ脇のくぼみをゆっくり押してみましょう。血流、リンパの流れをよくし、むくみやたるみだけでなく、鼻の通りもよくなる花粉症にも有効なツボです。攅竹(さんちく)図のように、眉頭の内側にあります。凹みがあるので、その場所を気持ち強目に押し上げるイメージです。晴明(せいめい)目が疲れると、目頭あたりを抑えることはありませんか?それは、晴明というツボを刺激することで血流を促進し目の疲れをとっていたのです。晴明は、何度も押すのではなく、ボタンを長押しするように5秒ほど押し続けるようにしましょう。四白(しはく)目の下にあるくぼみから指一本分下がったところにあります。リンパの流れを促進するので、たるみ、むくみ、疲れ目、クマ等に有効です。いた気持ちいいくらいに押しましょう。深呼吸だけでも顔のむくみ解消に効果的!ベッドで伸び&深呼吸を行う朝は、とにかく慌ただしい。それでも、顔がパンパンのまま仕事に向かうわけにはいきません。そこで、まず最初のむくみ解消法として、起き上がる前にベッドの上で、伸びや深呼吸を行いましょう。体を目覚めさせ、停滞していた血流を通常稼働させていきましょう。ベッドの中で30秒でも構いません。伸びと深呼吸をしてから起き上がるようにしましょう。圧によって流れています。血液のように心臓というポンプ機能がないため、筋肉を使っていなかったり、呼吸が浅くなっているときはリンパの流れが停滞していると考えましょう。いった場合は、深呼吸や首・肩を回して軽いストレッチを行いリンパ液を流してあげましょう。軽くさすり圧によって流れを促すことも有効です。コップ一杯の水を飲む美容や健康に、起きたら水を飲む習慣がありますよね。これは、休んでいた体を目覚めさせるためです。寝ている間は汗をかき体内の水分が不足しています。コップ一杯の水(できれば常温か白湯がベター)をゆっくり30秒から1分かけて飲み干しましょう。水を飲むことで、停滞していた血管内やリンパ管内の動きも良くなり、流れがスムーズになります。カリウムを食事とサプリで積極摂取する冒頭で紹介したようにカリウムは水分調整に役立つ栄養素よ。朝カリウムの多い食事をとってすぐに効果、ではないけれど普段から食事習慣をつけることは大切よ。外食が多くて、朝からもあまり食事とってないんですけど、、それは食習慣から改善したほうが良いわね。栄養素を補うために、むくみ対策のカリウムを含んだ野菜配合サプリもあるから活用するのもひとつの手。アンチエイジングの神様チームで評価した商品が以下よ。食事からしっかり摂ることが最優先であることは忘れないで。サプリメント公式サイトへ顔のむくみが慢性的に続くときは、腎臓がSOSを発している場合があります。むくみケアをしているのに、改善の兆しがみられない場合は病院に行くことも考えましょう。知っていましたか?体内の約60%は水分で構成されています。60kgの人の場合、36kgは水分ということになります。36kgのうち、2/3(24kg)は細胞内液といって細胞内にありますが、残りの1/3(12kg)は細胞外液です。その細胞外液の1/4にあたる3kg分は血漿水(けっしょうすい)として、血液の中を流れる水分です。むくみは体の水分量のうち、1/12にあたる血漿水が引き起こしているのです。体のむくみが生じるのは塩分・アルコール、不規則な生活習慣、女性のホルモンバランスのせい血漿水は、アルコールや塩分の過剰摂取や不規則な生活習慣などにより、血圧が高くなると血管の外に滲み出てきます。することで血圧をコントロールしていくためです。むくみは、血管外に滲み出た血漿水が細胞間に停滞することで発生します。通常、細胞間に余分な水分が溜まると、静脈やリンパ管を通じて回収され元に戻りますが、血管やリンパの流れが悪くなっていると、余分な水分の回収が行われないため、むくんでしまうのです。下半身や筋肉がこわばりやすいところがむくみやすくなります。女性の場合、男性よりも筋肉量が少ないことや女性特有のホルモンバランスの影響でむくみやすいと言えます。即効リンパマッサージで顔のむくみを取る体は、心臓から血管を通して酸素や栄養素を全身に運んでいます。運んで必要なものを与えるのは動脈の仕事ですが、全身のいらなくなったものを集める回収役を行っているのは同じ血管でも静脈と呼ばれる血管です。静脈とともに老廃物を回収するのがリンパ管です。血管は心臓によるポンプ機能により全身を巡ることができますが、手足の末端部分や筋肉が硬く血管の通り道を邪魔していると流れが悪くなります。三車線ある広い道路なら渋滞せずに済むのに、一車線しかない道路だったらすぐ渋滞してしまいますよね。それと同じようなことが体内で発生しているのです。そのため、静脈はゴミを回収するスピードが遅くなり流れが悪くなってしまいます。リンパには心臓のようなポンプ機能がないのでリンパ管周辺のサポートが必要になります。冷えやコリがあるとリンパの流れを助けるサポート力が低下するため流れが滞ります。逆に、肩や首のコリをほぐすことで、血行が促進されむくみ予防・解消をすることができます。リンパの働きむくみ解消の際に必ず登場するリンパですが、体の老廃物の90%は静脈が運び、静脈が運びきれなかった大きな分子(約10%)はリンパ管を通じて体外に排出されます。簡単リンパマッサージ方法を見る顔のむくみはたった5分のリンパマッサージで解消できるいろんな対策・考え方を紹介しましたが、シンプルな顔のむくみ解消対策の基本姿勢は、まずあたためることです。あたためることで、血行やリンパの流れ、そして筋肉をほぐすことができます。そこから、リンパマッサージやツボを刺激することで短時間でもパンパンだった顔がすっきりできます。あとは、顔がむくまないように日頃からリンパマッサージや食事、生活習慣を規則的に行うことが大切です。今すぐできるリンパマッサージで顔のむくみを取ってみてはいかがでしょうか?アンチエイジングの神様は、専門知識と商品情報をつなぐポータルサイトです。気になる項目を以下で検索してみてください。アンチエイジングの神様チームのオススメ順で商品紹介します。※2項目まで同時選択可能です。おすすめ※記事中の商品「アヤナストライアルセット」は販売終了し、「ディセンシア」にリニューアルされています。サイトの薬事法に対する考え方、商品ランキング・点数付けの根拠は「アンチエイジングの神様とは」をご確認ください。>>特典情報<<Facebook購読アンチエイジングの神様は日頃のスキンケアから、しわ・たるみ・くすみなどお肌のトラブルの対処法など、女性が美しくイキイキと過ごすための秘訣を発信し続けます。facebookページに「いいね!」して受信してください。なんて後ろ向きな生き方には、今日で別れを告げましょう。お金を掛けて特別な治療法を試みるよりも正しい情報からアンチエイジングのコツを手に入れて、日々実践するほうが効果的です。早い時期から取り組むのが良いですが遅すぎることはありません。いつまでも若々しくいるためにここで紹介しきれない秘訣を差し上げますので、メルマガ登録し無料ダウンロードしてください。氏名*メールアドレス*確認メールアドレス*購読アンチエイジングの神様はtwitterでキレイになる秘訣をつぶやいています。twitterだけのお得なプレゼント情報もありますので、お見逃しなく。Reserved.Google+。