会員専用トレーニング予約パーソナルトレーニング自主トレ3階スタジオゴルフお子さま連れクラス会員専用トレーニング予約パーソナルトレーニング自主トレ3階スタジオゴルフお子さま連れクラス体験トレーニングお申し込みお問い合わせホーム自宅エクササイズ集トレーニング055【股関節・ハムストリングス】ランバーロック・ヒップリフト自宅エクササイズ集トレーニング055【股関節・ハムストリングス】ランバーロック・ヒップリフト1.片膝を抱え胸の方へ引き寄せる。反対の脚は膝を90度に曲げて床に着く。2.「1」の姿勢をキープしたまま、お尻を最大限高く挙げる。「1」「2」の動作を繰り返す。共通注意ポイントトレーニングは筋肉痛が残っている日やトレーニングの疲労が残っている場合は、同じ部位は避けて行いましょう。ストレッチ・可動域エクササイズは痛みや違和感がなければ連日行っても構いません。呼吸を大きく、無駄な力みが入らない行いましょう。回数を多く行うことも必要ですが、それ以上に正しい姿勢や動きで行うことが大切です。分からない点がある場合はトレーナーに確認してください。痛みのあるエクササイズは無理に行わないようにしましょう。種目の組み合わせや回数はトレーナーに相談しながら効果的に行いましょう。0553-34-5029※レッスン中はお電話をお受けできないことがございます。お手数ですが留守番電話にメッセージを残して頂くか、メールでご連絡いただけますと幸いです。seodesign.。