Bライン-スタジオロハストップブログご利用料金アクセスパーソナルトレーニングBoxerciseコロナ対策GoodJobFitness紹介トップブログご利用料金アクセスパーソナルトレーニングBoxerciseコロナ対策GoodJobFitness紹介2022/05/08腸のお花畑「腸内フローラ」を知るこんにちは。スタジオロハスです!より健康的なカラダになる知識をお届けするロハスなブログ。本日は第2の脳とも言われる「腸」についてお話しします!腸のしくみ腸はカラダの中で最も長い臓器です。日本人の平均的な大腸の長さは約1.5メートル、小腸の長さは約6〜7メートルといわれています。腸は自分の身長の5〜6倍もあるんです!また、驚くのはその表面積の広さです。大腸の内壁を全部広げると、その表面積はなんとテニスコート半面分!さらに小腸はその2倍、テニスコート1面分もの表面積と言われています。小腸は「消化と吸収」の役割があります。食物を「消化」しながら大部分の栄養素を「吸収」し、残りを大腸へ送ります。大腸は、水やナトリウムを「吸収」して便にし、肛門に運びます。食物が口から入り便として排出されるまでの所要時間は約24〜72時間といわれています。別名「幸せホルモン」とも言われる名高い「セロトニン」というホルモンがあります。私たちが喜びや幸せを感じられるのは、脳内伝達物質「セロトニン」が大きく関与しています。セロトニンは90%が腸内細胞が関与しているといわれています。腸内細菌のバランスが悪いとセロトニンが合成できなくなり、イライラしたり、うつ状態になったりします。女性の悩みに多い便秘ですが、ストレスが原因になることも多いです。ストレスを感じると腸がそれを緩和するための防御反応としてセロトニンが分泌します。セロトニンが急激に増えすぎると、腸が不規則に収縮して、下痢や便秘になりやすくなります。ストレスを感じて便秘になり、便秘によってさらに気分が落ち込む悪循環..。このように脳と腸はお互いに相関し合い、幸せもストレスもコントロールするので、「第2の脳」といわれます。腸内フローラとは腸内には約1000種、100兆個ほどの腸内細菌が生息しています。腸内細菌で馴染み深いのは「乳酸菌」ですね。乳酸菌だけで約400種あることがわかっています。この多くの腸内細菌が腸のなかをお花畑のように覆うことから「腸内フローラ」と呼ばれるようになりました。腸内フローラの正式名称は腸内細菌叢です。この腸内フローラが良い状態だと、消化吸収が上手くいき、免疫を上げ、自律神経にも良い影響を与えます。医学的に良い腸内フローラの定義は無いそうですが、消化吸収が上手くいく腸内細菌たくさんあることが、良い腸内フローラなんだと思います。腸内フローラを増やすには腸内フローラを増やすには、さまざまな種類の乳酸菌を摂取する方必要があります。乳酸菌を含む食品は、食物繊維が豊富な食材やオリゴ糖が含まれる食品を積極的に食べるようにしてみましょう。キムチなどの発酵食品が手軽に摂取できますね。ご存じの内容もあったかと思いますが、腸内を知るのは健康への近道とも言えると思います!運動して、しっかり食べて・出して、ゆっくり寝る!スタジオロハスでは、みなさんの健康を応援するお手伝いをしていきます。春のキャンペーンももうすぐ終了です。このお得な機会をお見逃しなく!tagPlaceholderカテゴリ:INSTAGRAMLINEおトクなキャンペーンのお知らせなど、お客様に嬉しい情報を配信中。編集トップへ戻る閉じる。