4件のコメント筋トレ仲間のおじ様たちとの会話で「今日は追いこめた・・・」という会話があります。笑みなさん、わかります?マニアックかしら。筋肉を「限界」まで追い込むってことなんだけど、これってどういういうことだろう?と考えてみました。「限界」というのは、その日によって違うんです。有酸素運動をしすぎてパワーが残ってない時(←私の場合)などなど、その日の状態によって全然違うもの。筋肉を発達させるための「筋肉の限界」とは、どういうことなのか調べてみました。筋肉パワーの限界には2種類あるそうです。「生理的限界」と「心理的限界」です。心理的限界のパワーまでしか使われていないのが普通。心理的限界が低いものなんですって。仮に10キロのダンベルを持ち上げることができる力を持っていても、心理的な作用のため5キロまでしか持ち上げられないような場合も多いです。筋肉を生理的限界まで使えるようになってから。このレベルまで到達することさえ、なかなか大変なこと。(飯島庸一「引き締まったカラダを作る筋力トレーニング」より)なるほどね~つまり、これが「追い込む」ってことなのかな。「心理的限界」っていうのはさ、10キロの子供を抱えることができるのに、10キロのダンベルは持ちあげられない現象がそうだよね。持てなかったという実験をしていましたよ。同じ重さなのに不思議ですね。私がエクササイズを行う際に、腹筋を限界まで行うといっても、きっと全然「限界」に達していないはずなんだよね。これをカバーできるのが、パーソナルトレーニング。トレーナーさんについてもらうと、自分の限界もわかるし効率があがります。ある意味、筋肉をだます加圧トレーニングもおすすめなんだけどね。割高だからね~自分に合ったトレーナーさんに出会えると最高なんだけどね。私は褒められて育つタイプだから「まだまだいける!あと1回!」のトレーナーさんの一声に乗せられてしまうタイプです。