support.Psych2Goファンの皆さん、今回のビデオを始める前に、まずは日ごろのご愛顧とサポートを感謝します。you.開始当初から見てくださっている方も、最近チャンネル登録してくださった方も、皆さん無しではこうしてビデオをアップすることはできませんから。alone.独りでいる事と、孤独である事には大きな違いがあります。mode.仕事に追われる日々が続いたり、人と会う機会が次から次へと訪れたり、学校にしても、体は自然と静かに過ごしたいと欲するようになります。normal.これは普通のことです。show?電池と一緒で、再充電する時間が必要になりますから、そういう時は毛布にくるまって好きなテレビ番組を見るに限りますよね。lonely.というわけで、孤独な事を示す7つの兆候について見ていきましょう。problem.その1:継続的に睡眠不足に悩まされている。sleep.孤独であればあるほど睡眠障害が出てくるという研究結果が出ています。night.リアナ・カリーナ医師は、孤独な人というのは長い睡眠をとることができず、夜中に目が覚めることが多いと話します。FaceTiming.ベッドに入る前に寂しい気持ちを和らげるには、電話で誰かと話すかFacetimeでおしゃべりをしましょう。connections.心理学的には誰かの声を聞いたりその人の顔を見ることがつながりを持っていると感じる上で大きな要因となるため、テキストはあまり効果がありません。levels.孤独を感じている際には、コルチゾールレベルが増大します。not.それは、問題点を話してスッキリさせる代わりに心の中で反芻していると、どうしようもない絶望感に襲われて脳が本来は危険な状況にいないにもかかわらず、自分は危機にさらされていると思い込んでしまうからです。pass".批判をしたリ自分に厳しく考えるのではなく、前向きに自分に話しかけたり「自分は出来るんだ」とか「この状況はいずれ過ぎ去る」といった健全な観点を持つようにしましょう。bed.その3:ソファーやベッドから離れない。bed.孤独感の結果、家の中に閉じこもって、特にソファーやベッドに縛り付け状態になることがあります。TV.1日中パジャマを着たままで、テレビ番組をひたすら観まくっていても何とも思わなくなったりします。fulfilled.たまにするのであれば普通のことですけれど、毎日となると何か問題があるのかもしれませんし、特に満足感が得られずに心が満たされないままだとなおさらです。walk.窓を開けて、新鮮な空気を入れて散歩に出掛けましょう。present.自然の中に身を置くことでつながりの感覚を持つことができますし、現状を見据えることができます。situations.その4:人前でどう振舞えばいいか分からない。skills.孤独を感じる人は、社会性のスキルを理解して実用に生かすことがより難しく感じるという研究結果も出ています。network.もしかしたら、もっと外に出て友達を作ってより幅広いネットワークを作るようにした方が良いかも知れません。conversations.そうは言っても、なかなか実践することができずに、自分は絡みにくい人間だとか気の利いた事を話せる柄じゃないといった言い訳をしてしまうかもしれません。confidence.そういったマイナス思考にはとらわれないで、代わりに自分は普通の人間なんだと言い聞かせて、自信を持てるように意識的に心を持って行くと良いでしょう。run.この高揚した気分は長くは持続しません。own.何と言っても、人間とは所有する物で人生の意味を見出すようには作られていないのです。partner.買い物に明け暮れる代わりに家族と過ごしたり、パートナーとロマンチックな旅行を計画したりしましょう。away.体重計の目盛りが大きく振れてきているのは、ケーキやピザのせいだけではなく、孤独にさいなまれるとその不安を食べることで解消しようとしてしまいがちです。food.頭の中がネガティブになっていると、甘いお菓子や炭水化物といった「元気の出る食べ物」についつい流されてしまいがちです。pressure.その結果として、身体のコレステロール値が上がり血圧も上がってしまうのです。alone.今度孤独を感じた時には、一人で食べる事の無いようにして下さい。family.その代わりに友だちや家族と食事を取るようにしましょう。on.家で過ごすのが好きなタイプがいてもそれは普通ですけど、独りで趣味に没頭していても楽しむというよりはイライラ感が募ってきたら、何かがおかしいと感じなくてはいけません。manager.もし話し相手が誰もいないと感じる時は、医者やカウンセラー、もしくは人事担当のところに行きましょう。up.気持ちは我慢して抑えなければなどと思わないでください。you.皆さんは愛されている存在で、気にかけてくれる人は多く存在するのですから。channel.YesReneauのチャンネルをチェックしてチャンネル登録してください。time.モチベーションアップや旅行関連などのビデオをアップしていて、日々の暮らしをいかに楽しむかについて学ぶことができます。us.彼女のためになるだけでなく、登録してくださると私たちも嬉しいです。thumbs-up.それから、このビデオを気に入って下さったら、イイねもよろしくお願いします。support.Psych2Goファンの皆さん、今回のビデオを始める前に、まずは日ごろのご愛顧とサポートを感謝します。