筋トレのウエイトトレーニングってなに?筋トレには「自重トレーニング」以外に、「ウエイトトレーニング」という方法があります。「今日ウエイト行くんだ」なんて言葉を聞いたことがあるかもしれませんが、「ウエイトトレーニング」ってどんなトレーニングか知っていますか?今回は「ウエイトトレーニング」を紹介していきます。フリーウエイトトレーンングのメリットは?「フリーウエイトトレーニング」とは、ダンベルやバーベル等の器具を、自分の力で支えながら行うトレーニング方法です。かんたんに負荷を増やせる器具の重量を上げるだけで、かんたんに負荷を増やすことができます。自重トレーニングに比べ、より強度なトレーニングを行うことができます。筋肉の成長を実感しやすいフリーウエイトトレーニングでは重りを扱うので、自分筋肉の増加を感じることができます。重量の増加=筋肉の増加が目安となり筋肉が増えたことを実感しやすいのが特徴です。種目のバリエーションが多いフリーウエイトトレーニングは、器具の持ち方やフォームを変えることで、バリエーションに富んだトレーニングをすることができます。そのため、様々な部位を鍛えることができます。フリーウエイトトレーンングのデメリットは?気軽に取り組めて効果の高い「フリーウエイトトレーニング」ですが、向いていないケースもあります。器具を買うのにお金がかかるフリーウエイトトレーニングには、ダンベルやバーベルがなどの器具が必要です。スポーツジムに行けば置いてありますが、利用するためのお金がかかってしまいます。ケガのリスクがある高重量を扱うときなど、フォームを崩してしまうとケガをするリスクがあります。正しいフォームで無理のない重量を自分で判断する必要があります。マシントレーニングのメリットは?「マシントトレーニング」とはマシンの負荷を利用して行うトレーニングです。安全に高重量が扱えるマシントレーニングでは、重りがマシンに固定されていて支えてくれるので、重い重量も安全に扱うことができます。使い方がかんたん<マシントレーニングは軌道が決まっていて、「押す」「引く」などシンプルな作りで、とてもわかりやすくできています。方でも、かんたんにトレーニングをすることができます。一つの部位を集中して鍛えられる<マシンごとに鍛えられる部位が決まっているので、自分が鍛えたい部位を重点的に来ることができます。マシントレーニングのデメリットは?気軽に取り組めて効果の高い「マシントレーニング」ですが、向いていないケースもあります。スポーツジムに行かないとできないマシンはとても高額なので、買うことは現実的ではありません。スポーツジムに行って行うのが一般的です。細かい部位は鍛えられない<マシンでは大きな筋肉は鍛えることができますが、「小筋群」や「体幹」など細かい部位を鍛うことはできません。細かい部位を鍛えたい方は、フリーウエイトトレーニングと併用する必要があります。筋トレ筋トレの自重トレーニングってなに?なかなかジムに行く時間がない、、、という方にもオススメな筋トレが自重ト...筋トレ腹式呼吸をすれば痩せるってホント?普段、無意識にしている呼吸を意識するだけでダイエット効果が期待できるこ...筋トレNHK「みんなで筋肉体操」第2弾。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。最新の記事2020.06.26【田中みな実も実践】ジュースクレンズダイエットって...女性らしいスタイルを持ち、最近何かと話題の田中みな実さん。女性が目指したいメ...2020.06.26美背中メイクトレーナーMaikoさんが語る綺麗な体...キレイになる方法はキレイな人に聞けばいい。