蒸し暑い日がやってきます。熱中症にお気をつけください。梅雨時になると体調がすぐれない方が多いようです。汗が出づらい体・汗が出始めるとなかなか止まらない...そんな方はこの時期が苦手な方の様です(^-^;整体的にいうと腰がねじれ、心臓に負担がかかりやすい体と言います。この体操で調子を整えてみてください~!(^^)!梅雨の体操(呼吸器)★片足振り上げ(呼吸器)1四つん這い。手足をしっかりと伸ばす。この時に床についている方の足は床から離れないようにする。★脚裏伸ばし(腰・呼吸器)1片足を持ち上げ、しっかり伸ばす。一口めも1お風呂などを利用して汗を適度に出しましょう。2汗はきちんとふき取ってください。首から上の汗を放置すると汗の内攻という現象を起こします。めまいなどに繋がりやすいので、しっかり汗をふき首にタオルを巻いて寝る習慣を。3呼吸器に負担がかかります。壁やいすを使って脚を上げましょう(15分)4水分は、水1000cc+お茶類1000cc、合わせて2000ccを目安に。