読者になるみず☆幸せ体操~背骨コンディショニング体操〜いつまでも自分の家で生活出来る私になる~2021-03-29姿勢の歪みと歩きクセ、インソールを敷いて軽減する!靴底で分かる姿勢の歪みと歩きクセ靴のカカトをみると、どのくつもほとんど同じ場所が減っています。自分では、真っ直ぐ歩いているつもりですが不思議ですね。減り方を見ると、自分の体の歪みが分かります。減り方の種類を見て、足の状態と解決方法を知りましょう。1.カカトの外側ばかりが減る。足をまっすぐに着地できていません。重心が外側にズレている。➡解決法:親指が浮いていることがあるので、着地の時に、親指をしっかりとつけることを意識することで、内ももに力が入りやすくなります。2.カカトの内側ばかり減る。骨盤と腰椎をつなげるインナーマックスが弱っていることが多い。内股やX脚、猫背になりやすい。➡解決法:基本歩行を心がける。姿勢を正し、顎を引く。3.減る方に左右差がある。体の重心が左右どちらかに傾いている状態。骨盤や肩のラインが、左右対称、平行で無いことが多い。➡解決法:基本歩行を心がける。姿勢を正し、顎を引く。鏡を見て、顔や肩が片方に傾いてないか、気にかけて気づいた時に、できるだけ左右対称にする。4.中心の減りや痛みがある。足首が固いため、カカトから着地できず、ペタペタとつま先が上がらない歩き方になる。段差できっちゃき(転倒)が置きやすい。➡解決法:カカトから、つま先へ体重を移動するように足裏全体で歩行する。5.カカトだけが減る。足をひずって地面をこするように歩いている。➡解決法:カカトから着地し、つま先で蹴る出すイメージを持ち、膝を伸ばして歩きましょう。私は、「1」のカカトの外側が減ります。気を抜くと、足指が外側を向いている(ガニ股)歩きになるので、できるだけ足の親指に力を入れて、体の重心が内側(親指)にくるように歩行しています。靴のカカトの外側が減ります。左は、右よりも外側が減ります。左足の親指は少し外反母趾があり、親指が少し浮いているので、親指で踏ん張れないので、親指の付け根が踏ん張って力が入っている。それで外反母趾になってくる。これが、外反母趾の仕組みです。親指側に体重を乗せられないから外側に重心がいき、カカトの外側が減るんです。➡解消方法:親指の浮指の解消です。・「足指伸ばしの靴下」を履く。・はだしの時に、足の指をグーパーで足指を動かす。・椅子に座る際は出来るだけ、モモを閉じて、足の指を全て床につくように意識して足を床に置いています。姿勢や、足を意識して改善しても、カカトの減りや足の疲れは残っていました。自信満々に進められました。履いた時から「これ良い!!」と実感。足全体が均等に床底についているのを感じます。膝や、股関節の痛みもなくなり、夕方になっても足が浮腫まなくなりました。ソルボは、人口筋肉が使用されています。足のアーチを作ってくれるため、足の重心を一点(私の場合は、外側)に集中するのではなく、分散してくれます。その結果、足裏全体で立っている、歩いている状態となり、足の負担が減るんです!(愛のアーチ(丸み)は、歳と共に、下がってきて、足底が真っ直ぐな感じになってきます)ソルボは、厚めなのですが、履くと、なんとも心地良さを感じます。固すぎず、柔らかすぎずといった具合です。私が、購入したソルボインソールです。05:32時点)感想(5件)主人も、革靴に敷いています。半月板損傷したことがあるのですが、ソルボインソールをしてから、膝痛が激減したとのことで、全部の靴にソルボインソールを敷いています。「ソルボ」いろいろ種類があるようなので、靴屋に行く前に、ソルボインソールを取り扱っているから確認して、詳しい店員さんに相談して、ご自身に合うものを選択してください。「カカトが減っているところが、高くなっているインソールが良いんでない?」という声があります。それも良いと思います。外側が減っていれば、外側が盛り上がっているインソール。履くことで、足裏が水平に近づきます。私は、以前、そういうインソールを履いていたのですが、足の疲れは改善されませんでした。「ソルボ」の方が、自然に足裏が付いている感じです。これも、個人差があるので、履いて心地良い物インソールで良いと思います。足を疲れさせにくくするには、靴紐の通し方も大事です!!1.靴紐は、靴穴の上から下に向けて通します!そうすることで、しっかりと靴を紐でひっぱることが出来ます。2.靴のカカトと自分のカカトを合わせて履く。足を靴のつま先に合わせて、カカトに手の人差し指1本入るくらいが良いという履き方は、違います。カカトに合わせて履くことで、指先にゆとりができるので、窮屈でなく、足指や爪も曲がることが減ります。3,足の土踏まずの部分(足の真ん中)は、特に靴紐をしっかりと締める。足の中央が締まるので、靴内で足が上下に揺れない。足と靴が一体となって、楽に歩けるようになる。4.広すぎる靴、狭すぎる靴は、足に力が入るので、歪んだ歩行になりやすくなります。足指や爪に変形が出ます。最近は、靴屋さんに靴の資格を持った方がいらっしゃることが多いので、相談して購入しても良いと思います!自分に合った靴、インソールを選ぶには、いくつか試して、履き心地が良い物を探すことが大事です。ちなみに、私は、運動靴は「ミズノ」が足に合います。アシックスやミズノは、日本のメーカーなので、日本人の足に合っているのが多いそうです。ナイキやニューバランス等の外国メーカーは、靴の高さが高めで、横幅が狭いのが多いそうです。自分の歩き方を考えたことがありますか?「真っ直ぐ歩いている...2021-02-22正しい靴選びと履き方で、健康でいつまでも歩ける足を手に入れたい左足が少し外反母趾です。11はてなブログをはじめよう!mizutaisoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。