塩分3.1g材料はすべて2人分です。)作り方1わかめは水洗いし、食べやすい大きさに切る。2だし汁をあたためて1を入れ、煮立ってきたらみそをだし汁で溶きながら加える。20g(小4枚)作り方1鶏肉は薄いそぎ切りにして塩をふり、小麦粉を薄くつける。2卵は溶きほぐし、1の鶏肉にまぶす。3フライパンに油をあたため、2を入れて中火で焼き、焼き色がついたら裏返し、ふたをして焼いて火を通す。4器にサラダ菜を敷き、3を盛り、半分に切ったミニトマトを添える。2g(小さじ2/3)作り方1じゃが芋は皮をむいて一口大に切る。にんじんは1cm厚さの半月に切る。2玉ねぎはくし型に切る。3さやえんどうは筋を取り、茹でて斜め半分に切る。4だし汁をあたためて1と2を入れ、煮立ったら火を弱めてふたをして4~5分煮る。5みりん、塩、しょうゆを入れて柔らかくなるまで煮、水溶き片栗粉でとろみをつけ、3を加える。(汁気が少なくなったら水を少々加える。2しょうゆ、だし汁、溶き辛子を合わせ、1を和える。Reserved.お問い合わせご。