【脳内スッキリ】日記を書いて頭の中をデトックスしよう2019-01-11【脳内スッキリ】日記を書いて頭の中をデトックスしよう日記のことTwitterGooglePocket当サイトではアフィリエイト広告を利用しています嫌な記憶を忘れたいいつまでも落ち込んでしまう布団の中であれこれ考えてしまい眠れないという人に向けてこの記事を書きました。それ、日記を書く習慣で克服できるかもしれません。「日記なんて面倒くさい」などと言わずに一度試してみてください。ノートとペンさえあれば5分で書けます。5分後には脳内がスッキリしていることでしょう。安心して忘れられる状況を作るまとめ日記を書いて感情を吐き出すみなさんはネガティブな感情ってどうしていますか?悲しいことがあったとき、激怒したとき、どうやって気持ちの整理をつけているのでしょうか。ひとつは「誰かに話す」という方法があります。愚痴を聞かされるほうは退屈いつでも聞き手がいるとは限らない自分はスッキリしても周囲がいい気分にならないからです。それに愚痴ばかり言っていたら、人はどんどん離れていってしまいます。ヤケ酒はもっとおすすめしません。ネガティブな感情をいっそう定着させる、という研究結果もあります。全力で叫ぶ、これは近隣から苦情が来ます。そこでおすすめなのが日記。「ばかやろー!」や「このやろー!」といった感情は、ぜんぶ日記にぶつけましょう。負の感情をデトックスするのです。誰も退屈させることなく、健康を害することもなく、いつでも確実に吐き出せるのが日記のメリットです。書くと思考を整理できる日記は思考の整理にうってつけです。自分が何を思っているのか、何が嬉しいのか、何が不満なのか。これらはわかっているようでいて、じつはイマイチよくわかっていません。日記を書くとクリアになります。思考がゴチャゴチャしたままでは文章にならないので、脳が勝手に整理してくれるんです。書いているうちに「そうだったのか」とか「意外とあれは嬉しかったな」という気づきが得られることもよくあります。考えていることを文章にする。この行為に意味があるのです。「考える」と「悩む」はちがう考えるのと悩むのはちがいます。考えるのは建設的ですが、悩むのは時間のムダです。考える:結論を出そうとする悩む:目的地がないただ残念なことに、私たちは多くの時間を「悩む」ことに使ってしまいがちです。5kgも太っちゃったなぁ嫌だなぁ、次の週末はなにをしようかなぁ、あのバッグ買おうかなぁどうしようかなぁ。した問題には答えが出ません。それは考えているのではなく、悩んでいるだけだから。おなじところをグルグルして「あぁーどうしよかなー」と言ってるだけ。そんな「悩む」を簡単に「考える」にできる方法があります。5kgも太ってしまった、と文章にしますよね。すると次には原因を書いたり、現状を書いたりします。少なくとも「太ってしまった」を5回も10回も書き続ける人はいません。「そんなの当たり前だよ」と思うかもしれませんが、頭のなかではそれをやっているんです。じつに無益ではありませんか?だから日記を書きましょう。悩むムダな時間を減らして考える有意義な時間を増やすためにも。1つ1つ問題を片付けていけば頭のなかはすぐにスッキリします。「悩む」は「考える」に変換すべきなのです。日記をつけるというと、「忘れないために」と考えている人が多いのかも知れません。忘れるために日記を書いています。嬉しいことも悲しいこともぜんぶです。安心して忘れられる状況を作るたとえば家族に「わかめスープとサバ缶とボールペンを買っておいて」と頼まれたとします。わかったよ、と返事をして、大抵の人はどこかにメモをするのではないでしょうか?メモをとるのは「忘れてもいいようにするため」であり、むしろ「安心して忘れるため」でもあります。すれば脳の負担を減らせます。いつまでも「ボールペンとサバ缶と......」なんて復唱する必要はないわけです。ふだんの生活にもおなじことがいえます。頭のなかがスッキリするのです。まとめおなじことばかり考えてしまう人、悩む時間の多い人はぜひ日記を書いてみてはいかがでしょう。「お気に入り登録しようかな」とグルグル悩んでいる方も、まずは日記を書きましょう。「やめとこ」っていう賢明な判断に至ると思いますので。コミックグラビア写真集など、大量の雑誌や書籍に目を通せるため、インプット量を格段に増やすことができます。Unlimitedでは、約1億曲をHD高音質で好きなだけお楽しみいただけます。広告が無いため"ムダな待ち時間"が生じません。ポッドキャスト配信では人気のラジオも聴き放題です。/ランニング中など、いつでもどこでも読書ができ、時間効率を高められます(オフライン再生も可能)。忙しくて読書の時間が取れないなら、オーディブルで本を聴くことをおすすめします。プロよる朗読で、より深く本の世界に没頭できることでしょう。読者になる関連記事2020-11-30元カノを忘れられない辛さの乗り越え方2選スマホのカメラロールに保存してある画像なら、要らないものだ...2020-11-03ブログに日記を書く3つのデメリット。世の中には、ブログに日記を書いている人がいます。はてなブログProブドウ糖の浪費は月間23万PVのWebサイトです。自動車、恋愛、グラビアアイドルの記事を掲載しています。喩えとイラストによる「わかりやすさ」をご体感ください。ご相談・お問い合わせはこちらです。shortshort1440@gmail.comTwitterでは、グラビアアイドルの新作・セール情報をお届けしています。AdSenseによる広告を掲載しています。読者になる@shortshort1440をフォローこのブログについてNew2023-07-17安眠のための最適解!ロールスクリーンで寝室を完全に遮光しよう2023-06-14好きな人とのLINE【金曜日】に送りたいメッセージ2選2023-05-04自分でできる車のガラスコーティング「シラザン50」を試した感想2023-04-28グラビア写真集にありがちな修正2選。無修正の作品も紹介2023-04-20車のボディ色は査定額に影響する。false);はてなブログをはじめよう!MORIKOさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。