身体の内側からも栄養補給が欠かせません。ビタミンAは新しい細胞の生成を助け、ビタミンCはコラーゲンの生成をサポートし、肌の弾力を保ちます。ビタミンEは強力な抗酸化作用により、紫外線や汚染物質から肌をバリアします。これらの栄養素は、野菜や果物、魚、ナッツに豊富に含まれています。日々の食事にこれらを積極的に取り入れることで、内側から肌を守ることが可能になります!〈ビタミンCが豊富な食材〉ビタミンCは皮膚の健康にとって重要な役割を担っています。ビタミンCは抗酸化剤として機能し、肌の老化を遅らせ、紫外線によるダメージから肌を守ります。野菜ではピーマン、ブロッコリーがあります。これらの食材を日常的に取り入れることで、肌が保護され、健康な状態を維持できます。ビタミンCはコラーゲンの生成を助けるため、肌のハリや弾力を保つ上でも重要な役割を果たします!〈アスパラガスのオリーブオイル焼き〉アスパラガスのオリーブオイル焼きは、上記の栄養価を兼ね備えた、簡単に作れる料理です!アスパラガスにはビタミンKやビタミンCが豊富。作り方も簡単で、アスパラガスを洗い、硬い部分を取り除き、オリーブオイルを軽く絡めて焼くだけ。仕上げに少しの塩と生搾りのレモン汁をかければ、完成です。Reserved.選択結果を選ぶと、ページが全面的に更新されます。新しいウィンドウで開きます。