公認のお昼寝を実施!結果、良い効果が出ている学校がある!?ざきざきログログお役立ち雑記ブログです。午睡といわれるお昼寝を実施しています。集中力に支障がでていました。「健康の保持増進及び学習効率の向上」を目的として開始しています。昼休みの12:55~13:40の内、13:15~13:30までが午睡タイムとなっています。昼食後に分泌される満腹ホルモンのレプチンが眠くなる原因となっています。夜の睡眠時間の短さが重なればかなりの眠気が襲ってきます。小学校でもお昼寝タイムを行っている学校が宮城県にありました。いったお昼寝効果がでているのでしょうか?昼寝を実施して実際に効果がでている学校があるってホント!?スポンサーリンク昼食後の午後の授業は、どの年代も眠気との戦いです。高校での効果は、1集中力の向上とやる気が出る。2午睡は浅い眠りのため起きた後はぼんやりしずらい。3昼食後の午睡は昼夜のメリハリのあるリズムができて夜の睡眠も深くなる。4無理に眠らなくても5分間目を閉じるだけでも効果がある。結果、勉強の成績向上に繋がっています。・風邪や胃腸炎で保健室を訪れる生徒が減少。・規則正しく睡眠できるようになった。いった健康面での効果が出ていますね。健康状況に大変影響する事がわかります。記憶力や集中力の向上に良いと実証されてますが、ではデメリットはあるのでしょうか。学校でのお昼寝は15分程度で終わらせることがメリットに繋がるのですが、これ以上の睡眠を取ると夜寝れなくなってしまいます。お昼寝は適度な長さで実施しましょう。昼休みを利用しているので授業にも支障がでません。デメリットは感じませんが、しいて言えば寝過ぎないことでしょうか。大人でも午後は眠くなってしまいます。職人さんも、お昼休憩には必ずお昼寝をしていますよね。午後の仕事の効率を上げるための様です。大人も子供もやはり集中力を上げるためにはお昼寝って大切なんですね。実際はなかなか難しいようです。とい...記事を読むえ!?里帰り出産で両親にお礼が必要!?マナーや金額の相場は?もうすぐ会えるカワイイ赤ちゃん。幸せな気持ちになりますよね。