予約の取れないスマート外来のメソッド」をご紹介します。肝臓の脂肪は、内臓脂肪より、皮下脂肪より、最も落としやすい脂肪です。知らない人が多いのですが、脂肪分を控えても、お酒を飲まなくても、肝臓に脂肪が貯まっている人が増えています。際は、肝臓に10%の脂肪があってもドナーになれないため、短期間で脂肪肝を改善する減量指導をずっと続けてきました。命にかかわるダイエットなので、みるみる減量に成功するさまを何度も経験。開設されたのが「スマート外来」です。肝臓先生と、糖尿病の専門医がタッグを組んで3か月で6キロ程度の体重を落とし、しかも、無理せず続くのでリバウンドもしにくい食事術。この指導により、8割の患者がダイエットに成功して大評判に。科学的根拠に基づいた、「スーパーで買える食材で」「一番落としやすい肝臓から脂肪を落として」いくのです。これまでいろいろなダイエットに着手しては続けられなかった人でも大丈夫。肝臓先生が、まるで診察室であなたにやさしく語り掛けるように、このメソッドをお伝えします。著者の尾形さんは肝臓に関する書籍を多数出版されている肝臓のスペシャリストである肝臓外科医の方です。みなさんは肝臓に対してどのようなイメージをお持ちでしょうか。大半の方はアルコールを分解する臓器と思われているかも知れませんが、実は肝臓には人体に関するたくさんの役割があり、換えがきかない臓器の1つです。近年では技術の進歩により人工血管や人工臓器などが医療の場で採用されていますが、肝臓だけは人体に対する役割が大きすぎるから人工的に作ることが出来ない臓器の1つとされています。本書は肝臓のスペシャリストである尾形さんが、近年増加している脂肪肝を根本的に改善するための食事法について述べている本になっていますので、私のブログでも少しだけ本書について、紹介したいと思います。冒頭でも述べましたが、肝臓の働きと聞いて真っ先にイメージするのが、アルコールの分解の役割を担ってると言うことではないでしょうか。肝臓にはアルコールの分解以外にも、以下の働きを担っています。これは余談ですが、肝臓は英語で「Liver(生命)」と書くように、人体の生命を担っている臓器と言っても過言ではありません。そんな肝臓ですが、実は成人の3人に1人は、何らかの障害を抱えていると言われています。肝臓障害の中で最も多いのは脂肪肝。この脂肪肝とは肝臓にある肝細胞の中に脂肪が溜まって起こる病気であり、うち10~20%は脂肪肝炎、5年後には20%が肝硬変(肝細胞が壊れ続け肝臓が硬くなる病気)になり、最終的には肝臓機能をすべて失い死に至る病気に繋がります。これまでは肝臓に障害のある方のほとんどは、慢性ウイルス肝炎やアルコール多飲の方でしたが、近年ではアルコールを飲まないにもかかわらず、脂肪肝になっている成人が2016年時点で2266万人もいるとされ、現在でも増加傾向にあります。お酒も飲まず、ウイルス肝炎にも感染していない人がなぜ脂肪肝になるのか?それは食事に問題があるから以外に他なりません。脂肪肝を改善する方法が食事です。今のところ脂肪肝を改善できる薬は無いようなので、食事を整えることこそが、脂肪肝への特効薬です。本書では適切な食事をすれば、わずか3か月で脂肪肝は改善すると述べられており、なんと尾形先生が食事指導した患者に限っては、3か月で5kg以上の減量の成功率は80%以上だそうです。尾形先生の食事法のモットーは「肝臓を傷めつける食材をやめ、肝臓を労わる食材を増やす」と言うことです。「肝臓を傷めつける食材」として述べられていたのが1糖質、2加工食品、3サプリメントの3つです。1糖質と2加工食費については、周知の事実ですが、意外だったのが3のサプリメントではないでしょうか。本書ではサプリメントは本来であれば不要なものであり、そのサプリメントが本当に必要なものなのか、今一度考えてもらえればと思います。サプリメントを服用される方の大半は自己判断であり、必要数や量が曖昧なまま服用されているかとも多く、必要以上のサプリメントを服用することはかえって肝臓に負担になることもありますので、自己流でサプリメントを服用している方は、一度、サプリメントをやめてみるのもいいかもしれません。前項で脂肪肝の改善方法を述べましたが、それが出来たら苦労しないと言う人もいると思いますので、ここでは尾形先生が患者さんに伝えると言う「感情を労わる究極の5か条」を紹介します。全て出来ればもちろんいいのですが、どれか1つでも実践できれば肝臓を労わることが出来ると思うので、試してみてください。第1条:体重を1日1回測って記録する毎日体重を測定し、測定した体重や食事内容をスマホの写真に収めておくことで、セルフコントロール力を高められ、ダイエット効果が高められるそうです。第2条:甘い飲み物をやめる肝臓に脂肪が溜まる原因は食事14%、皮下脂肪と内臓脂肪が60%、糖質から生成される脂肪が26%と言われているので、糖質たっぷりの甘い飲み物を飲むことで、脂肪肝や糖尿病になりやすくなるためです。第3条:野菜を増やす野菜を食べることで糖の吸収を抑え、満足感を得ることが出来ます。野菜を最初に食べるベジファーストにより糖の吸収を抑えることができるので、食事の際はまず野菜から食べましょう。第4条:糖質を減らす糖質は脂肪肝の原因になるためです。私たちの主食であるご飯や麺、パンなどは脂肪になりやすい精製糖質のため、本書では砂糖と同じと考えるようにしましょうと述べられていました。第5条:加工食品を減らす加工食品を摂取することで、食品添加物の解毒作業に追われ肝臓が休めなくなるそうです。食品添加物の中でも「果糖ぶどう糖液糖」は吸収スピードが早く、肝臓の細胞を損傷させ、脂肪肝の原因になると記載されていますので、食品の成分表示に「果糖ぶどう糖液糖」と表示されていたら、買わないようにするのがいいのですが、この「果糖ぶどう糖液糖」はありとあらゆる食品に使用されていますので、本書では1甘い飲み物、2スナック菓子、3カップ麺の3つは完全に摂らないことが推奨されていました。肝臓は臓器の中でも沈黙の臓器と言われるくらい、症状が表れにくい臓器ですが、健康診断で”脂肪肝”と診断された方や健康診断の項目であるAST、ALT,γーGTPの値が正常値から外れている方は、これを機に肝臓を労わってあげてみてはいかがでしょうか。書籍のリンクを貼っておきますので、是非、興味のある方は本書を手に取って読んでみてください。本あの日、君は何をした今回はまさきとしかさんの著書「あの日、君は何をした」をご紹介します。『完璧な母親』著者が放つ慟哭のミステリー北関東の前林市で平凡な主婦として幸せに暮らしていた水野いづみの生活は、息子の大樹が連続殺人事件の容疑者に間違われて事故死したことに...ライフハック35歳で夢をつかんだ「資産家」シンさんの教え今回は園原新矢さんの著書「35歳で夢をつかんだ「資産家」シンさんの教え」をご紹介します。【内容紹介】多くの人は「お金持ちになること」自体を望んではいません。「お金の問題」から解放されたいだけなのです。睡眠にいいことベスト211今回はキム・ジョーンズの著書「最新科学が証明した睡眠にいいことベスト211」をご紹介します。・眠れる環...ライフハック家事や育児の分担に対する満足度を上げるために最も必要なことは?新型コロナウイルス感染症の蔓延により、夫婦の間で、家事や育児の分担に変化があった人は多いのではないでしょうか。家事の分担は家庭によって様々だと思いますが。その割合に満足している夫婦もいれば、分担が偏り不満を抱えている家庭もあると思います。今回は知念実希人さんの著書:「祈りのカルテ」をご紹介しようと思います。今回は心理カウンセラー・ラッキーさんがYoutubeにアップしていた「【言霊の心理学】知らないと損をする魔法の言葉」をご紹介します。日本では「言葉には不思議な力がある。言葉はやがて現実になる」という言霊の力が古くから信じられてきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。〜いつか時が来ればわかる〜.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。