2週間で+3.7キロ...「糖質は太る?痩せる?」の話は意味がない。楽しかった!清々しい!「でも体重は変わらない」辛さダイエットの目的は「痩せること」ではなく〇〇すること。「私は絶対痩せない」と思い込み、涙目に。2016日焼け止め!太り止め!照り照りと焼け付く太陽に紫外線!日焼けしてしまう夏の日々には日焼け対策!そして、気をつけていても太り始めてしまう夏の日々に太り対策!してますか?基礎代謝は1日の消費カロリーの70%を占め何もしていない時に消費するエネルギーと位置付けられます。その基礎代謝は筋肉40%+内蔵40%+その他20%の内訳で占められてします。夏場には特に40%を占める筋肉がメインで低下しやすくなります。筋肉は70%の水分と20%のタンパク質の割合で作られます。補う分が足りないことが容易に起こります。タンパク質ばかりとることも体内の水分を減らしてしまう原因にもなります。タンパク質は消化に時間がかかり、また、筋肉の材料として必要不可欠。身体の水分を発散させてしまうことも。以下の3つの対策が効果的です。→糖質は1グラムに対し、その3倍の水分を体内に溜め込みます。夏場の水分不足対策に必須となります。→柑橘系、イチゴ類など。○初めにタンパク質を摂る→タンパク質は摂った時点で体脂肪を分解するホルモンが分泌されます。血糖値を上げるホルモンが先に出て脂肪分解ホルモンが阻害されます。○お昼以降は時間差を作る→同じく先にタンパク質を摂り、30分以降を目安に糖質を摂ること。先にタンパク質の効果を発揮させておくことが必要です。どれもちょっとしたコツで!夏の代謝低下を回避できますね!夏は痩せると言われても、、そう実感したことがない!!!あなたはご参考にしてください。女性の停滞は、カラダよりココロ。