書評・ブックレビューTwitterGooglePocket当サイトではアフィリエイト広告を利用していますお菓子をやめたい。悩んでいませんか?誘惑に負けて毎日お菓子を食べてしまうのは、お菓子中毒だからかもしれません。この記事では、白澤卓二著『あの超加工品があなたを蝕む「お菓子中毒」を抜け出す方法』の要約と感想をご紹介します。参考にしてみてください。『あの超加工品があなたを蝕む「お菓子中毒」を抜け出す方法』の要約と感想お菓子中毒でなにが悪い?なぜお菓子中毒になる?どうすればお菓子中毒を脱却できる?まとめ『あの超加工品があなたを蝕む「お菓子中毒」を抜け出す方法』の要約と感想まずは本書の要約から。超加工品とは、常温で長期間保存できるように加工した食品のこと。ケーキ、クッキー、菓子パン、ドーナツ、甘い炭酸飲料など。した超加工品には中毒性がある。じに、食べ続けることで肥満や生活習慣病などのリスクが上昇するため、摂取は控えるべき。すればお菓子中毒を抜け出せるのか。その脱却法を解説する。以上がおもな内容です。依存性のある食品について、危険性と脱却法がわけて紹介されています。読みやすい、わかりやすい構成です。お菓子中毒でなにが悪い?お菓子が好きで、お菓子を毎日食べている。お菓子を食べないとイライラする。こんな状況を著者は「お菓子中毒」と呼びます。お菓子を食べていると気分はハッピーかもしれませんが、カラダは悲鳴を上げています。いった健康に良くない食材が、消費者の体を蝕んでいるから。リスクが高まってしまうといいます。お菓子を食べない人にくらべてシワやシミができやすく、太りやすく、血圧や血糖値に異常が出やすくなるということ。健康に長生きすることを目指すなら、クッキーやドーナツは絶ったほうが良いのかもしれません。お菓子中毒になる?意思の力が弱いからお菓子中毒になって、お菓子をやめられなくなってしまう。話はそう単純ではないといいます。くわえて私たちが日常で感じているストレスが、我々をお菓子に向かわせているのだそう。いうのも、お菓子はもっとも手っ取り早く快楽を得られる手段だから。手軽なストレス解消法だから。会社や学校、あるいは家庭で溜めこんだストレスを、お菓子をムシャムシャ食べることで解消しているわけです。白砂糖を摂取すると、βエンドルフィンやドーパミンといった快楽ホルモンが分泌されます。これが、お菓子を食べてハッピーな気分になれるメカニズムなのだとか。すればお菓子中毒を脱却できる?お菓子中毒を抜け出すための第一歩は、自分がお菓子中毒に陥っていると自覚することだといいます。本人も周囲も中毒に気づいていないケースが多いらしい。自覚したら、次はお菓子をやめます。1週間、1度も口にせず生活するのが目標です。じに、お菓子以外のストレス解消法を見つけること。著者は運動をおすすめしていました。運動には、食欲を増すコルチゾールやインスリンの分泌を抑える効果があるから。直感的には「運動したらお腹が空いてたくさん食べたくなりそう」だが。運動していますか?この機会にジョギングや筋トレを始めてみるのも良いかもしれません。運動せずお菓子を食べていた自分から、お菓子をやめて運動を始めた自分へ。本書との出会いは、現状を脱し、飛躍するチャンスです。まとめお菓子の危険性と脱却法がわかりやすく紹介されていました。著者は一貫して「高度に精製されたものは不自然で危険」だと主張しています。この「高度に清正されたもの(白砂糖など)」が多く使われているのがお菓子である、と。したがって、すべてのお菓子がダメなわけではありません。著者は高カカオチョコレートの健康効果を認め、推奨しています。カカオ濃度が70%以上であれば、小腹が減ったときなどに食べても良いといいます。お菓子を食べる生活から抜け出したい方は、ぜひ読んでみてください。健康面でのメリットはもちろん、お菓子代節約という経済面でのメリットも享受できます。本の代金はすぐに回収できます。ケチらず賢明なご判断を。あの超加工品があなたを蝕む「お菓子中毒」を抜け出す方法』の要約と感想でした。中毒性の高いお菓子はメーカーの罠。消費者が商品を買いまくってくれれば、売り上げアップでウハウハ。ウェルカム中毒、依存症。お菓子メーカーにとって大事なのは、あなたの健康より、自社の売上。コストをかけて健康に良い油や砂糖を使う理由など皆無であることを、忘れてはならない。コミックグラビア写真集など、大量の雑誌や書籍に目を通せるため、インプット量を格段に増やすことができます。Unlimitedでは、約1億曲をHD高音質で好きなだけお楽しみいただけます。広告が無いため"ムダな待ち時間"が生じません。ポッドキャスト配信では人気のラジオも聴き放題です。/ランニング中など、いつでもどこでも読書ができ、時間効率を高められます(オフライン再生も可能)。忙しくて読書の時間が取れないなら、オーディブルで本を聴くことをおすすめします。プロよる朗読で、より深く本の世界に没頭できることでしょう。読者になる関連記事2022-08-18『インターネットポルノ中毒』の要約と感想。日本では、年間100万人近くの人ががんになっているといいます。人とおなじことをしていても旨味はない。はてなブログProブドウ糖の浪費は月間23万PVのWebサイトです。自動車、恋愛、グラビアアイドルの記事を掲載しています。喩えとイラストによる「わかりやすさ」をご体感ください。ご相談・お問い合わせはこちらです。shortshort1440@gmail.comTwitterでは、グラビアアイドルの新作・セール情報をお届けしています。AdSenseによる広告を掲載しています。読者になる@shortshort1440をフォローこのブログについてNew2023-07-17安眠のための最適解!ロールスクリーンで寝室を完全に遮光しよう2023-06-14好きな人とのLINE【金曜日】に送りたいメッセージ2選2023-05-04自分でできる車のガラスコーティング「シラザン50」を試した感想2023-04-28グラビア写真集にありがちな修正2選。無修正の作品も紹介2023-04-20車のボディ色は査定額に影響する。false);はてなブログをはじめよう!MORIKOさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。