ジャカルタ–胃酸逆流症は、胃からの酸が食道に戻って上昇するときに発生する状態です。.酸逆流の原因の1つは、下部食道弁(LES)が弱くなっているか損傷しているためです。LESは通常、胃の中の食物が食道に戻るのを防ぐために閉じます。消費される食物は胃で生成される酸の量に影響を与える可能性があります。(GERD)、これは酸逆流のより重症で慢性的な形態です。市販薬や処方薬を服用することに加えて、ライフスタイルの変更は、酸逆流症に対処するのにも役立ちます。胃酸のある人に推奨されるライフスタイルのいくつか。理想的な体重を維持し、少量を頻繁に食べること、そしてアルコールの消費と喫煙を避けることです。食事の変更は、酸逆流症の症状を和らげるのに役立ちます。次の種類の食品は、消費に適しています。野菜は自然に糖分と脂肪が少ないので、胃酸を減らすのに役立ちます。ブロッコリー、アスパラガス、インゲン、カリフラワー、ほうれん草、ケール、きゅうりなど、胃酸が上昇したときに摂取するのに適した緑の野菜の選択肢がいくつかあります。2.バナナこの低酸の果物は、食道の炎症を起こした裏地をコーティングすることにより、胃酸を経験している人を助けることができます。すれば、あなたが経験する不快感を減らすことができます。バナナはまた、消化不良を防ぐのに役立つ高繊維含有量を持っています。バナナに含まれる水溶性繊維の1つであるペクチンは、消化管を通る胃の内容物の移動を促進するのに役立ちます。長時間とどまる食品は酸を生成し続けるので、これは良いことです。これが胃酸の症状を和らげる自然な方法です3.メロンバナナと同じように、メロンも高アルカリ性の果物です。この果物は、酸逆流症の多くの薬にも含まれている成分であるマグネシウムの優れた供給源です。メロンのpHは6.1で、わずかに酸性になります。.4.オートミール他の高繊維食品と同様に、オートミールは胃酸逆流症の症状を防ぐのに役立ちます。食物繊維は腸の健康を改善するだけでなく、便秘を防ぎ、摂取後の満腹感を長持ちさせます。胃がいっぱいになると、食べ過ぎない傾向があるため、胃酸が食道に戻るリスクが軽減されます。したがって、胃酸逆流症を患っている方は、低脂肪のミルクまたはアーモンドと一緒にオートミールを朝食に食べてください。どちらも脂肪が少なく、非常にアルカリ性です。5.ヨーグルトヨーグルトは、胃の不快感を防ぐのに役立つ鎮静効果のある食品です。これらの食品には、免疫システムを高める消化管に見られる善玉菌の一種であるプロバイオティクスも含まれています。ヨーグルトはタンパク質の優れた供給源でもあるため、食物を適切に消化する体の能力を高めることができます。自然な抗炎症作用のある生姜を少し加えることで、ヨーグルトをさらに効果的にすることができます。その他の消化器系の問題。神話または事実、ヨーグルトの消費は消化を健康にしますまあ、それは胃酸が上昇したときに食べるのに良い食べ物です。胃酸逆流症の症状がある場合は、それを和らげるために服用できる薬について医師に相談してみてください。アプリから注文することで、家を出ることなく薬を購入することもできます。現在は、AppStoreとGooglePlayのアプリケーションでもあります。リファレンス:AARP。2021年にアクセス。酸逆流症を食い止めるための5つのトップフード。2021年にアクセス。酸逆流を助ける7つの食品。