気になるお身体の状態・症状をお伺いいたします。皆さん、リーンゲインズをご存知でしょうか?今回は、リーンゲインズ【16時間ファスティング】についてご紹介したいと思います。人間は朝から食事ができないのが普通でした。朝はおそらく狩りをしたり、木の実などの食料を採取していた時間だったと思います。朝から晩まで人間が食事をできるようになったのは、ごく最近のことです。ゲインズは、本来人間の体が適応している正しい食べ方だと思います。ゲインズとは?リーンゲインズは、「1日のうち8時間以内は好きに食べて、それ以外の16時間は断食」という食事法のことです。※女性の場合は(12~)14時間断食。そもそも食べ物を消化するのには、かなりのエネルギーを使い、体にダメージがあります。食べる時間を制限する事で体内の炎症が抑えられ老化を防げます。16時間も食べずに過ごすなんて凄く大変そうだなと思われるかもしれませんが、実際朝食を抜くだけで大丈夫なので簡単です。好きなものを食べていても(食事制限をしなくても)、1日の摂取カロリーが350kcalも減るのがダイエットをしている方には嬉しいですよね。第二の脳と呼ばれ、心身の健康と深く関係していることで近年注目を集めている腸。そんな腸内環境をリーンゲインズで改善できることが分かっています。・お腹の調子が良くなる2血液がサラサラに!リーンゲインズ(断食)をすることで血液サラサラ、血管を健康な状態にしてくれます。・血管が詰まるリスクを減らす・中性脂肪・ldlコレステロール・血糖値の低下3睡眠の質がUP!リーンゲインズにより、寝ている途中で目が覚めることが減って、さらに目覚めた時のスッキリ感が増すということが研究で分かっています。4脂肪燃焼効果!リーンゲインズなら、カロリー制限をしなくても体脂肪が2.8%(500gくらい)減ることが研究で分かっています。まとめリーンゲインズは万病のもとである炎症を抑えられますので、まだまだ色んな効果を得られる可能性があります。水分補給は水や緑茶、ブラックコーヒーがオススメ。カロリーが高く、身体に悪い飲み物は控えて下さい。・暴飲暴食はもちろんダメ。28-15クレアドール1F新着記事マスクより手洗いが大事!新型コロナウイルスについてスーパー野菜「ブロッコリー」は食べなきゃ損?【最強のフルーツ】ブルーベリーの効果が凄すぎる...。カイロプラクター募集ブログマスクより手洗いが大事!新型コロナウイルスについてスーパー野菜「ブロッコリー」は食べなきゃ損?【最強のフルーツ】ブルーベリーの効果が凄すぎる...。