中居正広の金曜日のスマイルたちへ2022年最も話題の美容本を徹底検証!発売3日で重版決定!食事制限・過度な運動、一切なし!たった5日で...超お手軽な方法で“くびれ”ができると話題の本が紹介されます。三船美佳さん、キンタロー。薄幸さん、鈴木奈々さんが挑戦しました。美くびれデザイン美くびれデザインとは?ダイエットではなく、姿勢を正しくしてくびれを作ります。姿勢が悪いとポッコリお腹になりやすくなります。美くびれチャレンジメニュー1日1回、タイミングはいつでもOK。1日目は1種類、2日目は2種類...5日間で5種類行います。仕上げほぐすやり方お腹ほぐしのやり方お腹の場所を変えて3か所行う。凝っている部分は重点的に行うこと。テニスボールがなければ、丸めたタオルでも代用可能。凝っている部分を重点的に行うこと。体育座りから両手を後ろにつく手で体を支えて、足を斜めに倒す両足を浮かせ、前後に1分間揺らす(足上げが辛い方は足をつけてもOK)左右同様に行う伸ばすやり方お腹を伸ばす足を肩幅程度に開いて立つ息を吸いながら両手を万歳。頭上で手首を握り、ゆっくり息を吐きながら体を斜め後ろに倒すお腹のラインを伸ばして5秒キープわき腹が伸びていることを意識して、左右3回ずつ行う背中を伸ばす足を肩幅程度に開いて立つ頭上で手首をつかみ、体を横に倒す横から水泳の飛び込みのように斜め前に曲げて、背中の筋肉を伸ばす5秒キープ(背中を丸めるように行う)左右3回ずつ行うお尻を伸ばす体育座りをして、両手を後ろにつく片足首を膝の上に乗せ、背筋を伸ばし胸をはる左右1分間ずつ行う呼吸法(肋骨呼吸)体の内部にある筋肉・インナーマッスルを鍛える呼吸法。いい香りをかぐようなイメージで息を吸うこと。目をぱちっりエクササイズ両手をおでこに当てるあごを引いて息を吐きながら、手のひらで皮膚を下に引っ張る5秒間を3セット行うくびれを保つ日常習慣ドライヤーは前屈みはNG。胸を張って目線をあげ、お腹を伸ばし、後ろから当てる。掃除機をかけるとき背中が丸くのはNG。股関節から背中を曲げて背筋をまっすぐに。美くびれデザイン廣田なお先生が提案する「くびれ」プログラム。5日間でくびれを作るメソッド。予約段階でアマゾンのランキング書籍総合(ダイエットエクササイズ部門)で1位を獲得した、注目の1冊。「ほぐす+のばす+鍛える」の3ステップで、誰でも簡単にキュッと引き締まったくびれをつくるプログラムを紹介します。美くびれデザイン」についてお伝えしました。-5.5cmキンタロー。-5cm全員ウエストが細くなり、腰痛改善などの効果もありました!「美くびれデザイン」はこちらでも紹介されています。20:27金スマの話題のダイエットは、こちらもオススメです。やせ筋トレが再び紹介されました。21:47以上、ふう@FuuNikkiがお伝えしました。最後までお読みいただきありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。Δプロフィールテレビ好き主婦のふうです。旬の話題、お役立ち情報、美味しいレシピやお店などをお伝えします。当サイトは2017年スタート以来、500万人を超える方に見ていただいています。