マインドフルネスでセルフコントロール。】こんにちは!スパニストの熊谷です。女性ファッション雑誌、美人百花12月号でも、モデルの美香さんがSAKURAのヘッドスパをご自身のご褒美としてご紹介していただきました♪是非チェックしてみてくださいね!!さて、ここ最近のブログはヒト幹細胞培養液のお話でしたね。今回はお休みしまして(まだまだお伝えしたいことがあります...!!!)以前お話していた、エステシモのホリスティッククリエーションで聞いたマインドフルネス(覚えてますかね??)のお話をしたいと思います。この前のエステシモホリスティッククリエーションブログはこちら♪ヘッドスパを科学的に検証マインドフルネスってなんだよー!という方はこちら♪これから増える予感。会社でも取り入れるところが増えてきているマインドフルネス集中力が高まり、新しいアイディアが生まれやすく、ストレスも軽減そうすることで会社全体の売上も上がるようです。実は、脳は何もしなくても働いている部分がほとんどで、その部分の浪費エネルギーは60~80%を占めているそうです。この浪費を鎮める効果がマインフルネスにはあります。・なんとなく疲れている・休んでも疲れが取れない・集中力が続かないというお悩みの方に効果があります。美容効果としては炎症を抑え、免疫力UPすることで、病気の回復を高める。ストレスを軽減し、自律神経を整えることににより、睡眠の質を上げる。食欲も抑えることができ、ダイエット効果がある。興味深かったのはこちらテロメアです。染色体の形を整えるためにテロメアという長寿遺伝子が端にあります。長い方が長生きしやすいのですが、新しい細胞を生み出すために分裂していく過程で、テロメアは短くなってきます。すると、新しい細胞が作りにくくなってきます。このテロメアも、マインドフルネスの効果で伸ばすことが出来ます。自律神経や免疫力、炎症といったことがカラダにとっていい方向へ向かいます。すると、皮膚や髪へも良い効果が出ます。言うと、脳と心は裏腹で、脳が変わると内面が変わります。内面が変わるという事は総合的に外見も一緒に変わります。目を閉じて、頭が天に足は地面に繋がっているイメージで力を抜き、呼吸に意識を向けます。地面についている足の触れている面に意識してみたり呼吸の吸った時の鼻の奥へ通る感覚、空気の温度、呼吸の感覚など、いつも当たり前に起きていることを集中していきます。・注意を向ける・今にいるこれを2分以上すると良いそうです。マインドフルネスを行っている間に過去や未来の事を考えがうかんだら、また今に戻ります。眠くなってくる場合もあります。これは副交感神経が優位になってきた証拠です。人は毎日5万回考えが浮かんでいるようです。そのほとんどは過去か未来のことで、4万回はネガティブのことらしいです。...と流れを意識して、また悪いものが外へ出ていくイメージで呼吸の仕方を意識してみたりお風呂場で香りや、水のあたってくる感触、温度などを感じてみたりマインドフルネスアプリもオススメです。