ヨガの秋2で開脚前屈の練習方法に触れたのですが、その補足をしつつ、他にも脚を横に開きやすくなるポーズをご紹介しています。実践してみてくださいね。当初予定していた3種目も思い出したらまた動画にしますね。今回は以下のポーズに取り組みました。・一本足のポーズ・ハッピーベイビー(四肢開脚のポーズ)・ワイドスクワット(開脚スクワット)壁に向かっての開脚の練習方法に補足もしています。動画が気に入っていただけたらチャンネル登録・高評価をお願い致します。コメントもお待ちしております。モバイル配信の何が良いかと言うとカメラの位置を手軽に変えられるのです☆そんな訳で屋外でのライブを予定しています。天気に恵まれなかったら屋内に変更します。)肩こりをスッキリさせたい!ウエストを絞りたい!癒しの時間を過ごしたい等など、リクエスト下さいね。※画面が反転しています。今回は狭山稲荷山公園でのライブでした。吹く風が心地よかったです(⌒∇⌒)以下のポーズに取り組みました。ウサギのポーズ(おまけ...アルダカティチャクラアーサナ・パスチモッターナアーサナ・鷲のポーズ)11分30秒くらいの所で話している、私が参加した「狭山マラソン」は2018年の第1回でした。ちなみに、2017年の12月に「第10回年の瀬マラソンin所沢」第10回にも参加していたので、記憶が混ざってしまっていた様です。以下ブログをご参照下さい。ライブ配信きままのヨガライブ@狭山稲荷山公園にコメント今ある幸せを実感☆漫画×ヨガ3漫画をヒントにヨガを深める動画の第3弾です。ヨガインストラクターの奈良井が勝手に漫画を取り上げてヨガと結びつける動画です(笑)。今回は「鋼の錬金術師(著:荒川弘)」を取り上げさせて頂きます。「何にすがって生きていけば?」と叫びます。「立って歩け、前へ進め、あんたには立派な足がついているじゃないか。変わらず傍にあるものに気づくことが出来れば乗り越えていける事も多いのです。辛い日も楽しい日も、しっかりと地に足をつけて「立って歩く」為にゆっくり体を前後左右に傾けるグラウンディングを是非、実践してみて下さいね。こちらの動画も参考にして下さい。鋼の錬金術師今ある幸せを実感☆漫画×ヨガ3にコメントヨガあそび6~ヨガのポーズを繋げて進もう☆~ヨガを使った運動あそびの動画の6回目です。今回は勝ち負けを決めるゲームとして出来る内容です。レベルに合わせて柔軟にルールを変えるとみんなで楽しめますよ。いくつかのヨガのポーズを繋げて決められたコース上を進みます。【ルール】1進行方向に向かって必ず1歩前に足を出す(もしくは手をつく)。2一つのポーズを使えるのは1回だけ。※対戦相手が使ったポーズを真似してOK【勝敗の決め方】1ゴールまでのポーズ数が少ない方が勝ち2ゴールまでのポーズ数が多い方が勝ち※制限時間を設けると良いかもしれません。何本か並べてコースにしても良いですよ。公園の地面(砂や土)に線や丸い印をつけて池などの障害物を想定しても良いですね。今回は作り直した剣を使って実演しています。その元に戻す作業がかなりスムーズになりました。元の形に戻す作業も是非、大切にしてみて下さい。今回のヨガあそびは決まった掛け声などは無くシンプルです。小さなお子様は勿論、大人の方が黙々と取り組む事も出来ますよ。身近なレジ袋などのビニール袋に空気を入れて口をしばるだけの風船を作ります。この風船を使って運動していきましょう。軽くて動きがゆっくりなビニール風船は小さなお子様のボール遊びデビュー前の練習にもピッタリです。大人の方が取り組めば、体制によって、体幹を鍛えたり、ストレッチを深めたり...と幅広く遊べて良い運動にもなります。以下のポーズを取り上げています。試してみて新しい遊び方を見つけ出してくださいね。運動あそびヨガあそび4身近な物ですぐ出来る☆にコメントヨガレッスン体験版(きつめ)体験レッスン動画の第2弾です。前回よりもキツめの内容にしました。運動したい方にお勧めです。以下のポーズが入っています。・猫のポーズ・虎のポーズ(基本形+変形)・仔犬のポーズ・太陽礼拝B(アップドッグ・ダウンドッグ脚上げ有り)・直角のポーズ・捻り直角のポーズ・一本足のポーズ・鳩のポーズシャバ・アーサナや瞑想もして体を休めて下さいね。体験レッスンヨガレッスン体験版(きつめ)にコメントうつ伏せのポーズ3種(うつ伏せのポーズ3種(バッタのポーズ・蛙のポーズ・寝鳩のポーズ)仰向けのポーズ3種の動画を観て下さる方が増えて来たので、今回はうつ伏せのポーズです。ヨガのポーズの選び方として、体の向きを変えたり、動かし方を変えたものを組み合わせてバランスを取る事は大切です。以下のポーズを取り上げています。(・子どものポーズ)←おまけです。仰向けのポーズ3種もやってみて下さい。https://youtu.be/HpqqQq1OdiA仰向けもうつ伏せも腰が反るポーズが多いので、腰を伸ばす動きも併せましょう。今回はタダーサナ(山のポーズ)とダンダーサナ(杖のポーズ)を扱いました。「ただ」立っているだけの「タダ」ーサナ、だんだん膝を伸ばす「ダンダ」-サナです(笑)。バレエの漫画、「昴(著:曽田正人)」のエピソードを例に、シンプルなポーズの意味をお伝えしました。タダーサナやダンダーサナの前後に別のポーズに取り組んで、動と静(緩急)を楽しんでも良いですし、単体で瞑想の様に取り組むのもお勧めです。シャバ・アーサナも併せてどうぞ。動画で紹介しているのは「昴」8・9巻です。「MOON」9巻にもプリシラ・ロバーツの「ただ立っている」シーンが有ります。太陽礼拝はご存じの方が多そうですが、大地礼拝はどうでしょうか?太陽礼拝と同じくいくつものポーズを繋げて動く「ヴィンヤサ」です。股関節の外旋が入りますので太陽礼拝と併せて取り組んでみて下さい。動きの中で体の向きが変わっていくのも楽しいですよ。