回答No.2ボディビルをしています。筋肉を付ける事(つまり筋肥大)を目指すなら、時間帯を気にするよりも、食事とトレーニング内容を一番気にしましょう。5分のスクワットとは?5分間連続で行うという事ですか?これは筋肥大には効率が悪いです。筋肥大を目指すなら、10回程度で限界が来るような負荷をメインセットにして、全部で3~5セット(最初の2セットはウォームアップセットとして1セット目は軽く、2セット目はやや軽く)行います。普段の食事で十分な蛋白質を摂りましょう。トレーニング後1時間以内にはそういう食事をちゃんととらないと、トレーニングの効果があまり出ません。その時間に食事をとれない場合は、プロテインシェイク(とかタブレットとかドリンク)などで補いましょう。確かに理想を言えば、そうやって栄養補給をした後、休息をとることは筋肉を大きく育てる事にはプラスです。水分はトレーニング中も、そうでないときもまめに摂りましょう。水分補給は筋肥大に直接効果があるわけではありませんが(一部サプリメントにおいては、筋肉内部に水分を引き込む作用のある物もありますが、質問者さんの場合は、そんなレベルの話では無いと思われます)体内循環を良くする事に効果があります。17:15本格的に筋トレをしている方からのご意見大変参考になります。この回答を参考に自分で計画を立ててトレーニングに励みたいと思います。筋肥大に効果的な方法を教えていただきありがとうございました。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.3No.2さんが言ってるのと同じですから言いませんが、もう一つ付加えると。毎日は止めときましょう。2~3日に一回で良いです。毎日続けると逆に筋肉が細くなり力が付きません。一回やって2~3日経ったらまたやるの連続でやりましょう。16:07毎日続けるといけないんですね。肝心なことを教えていただきありがとうございました。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。眠っている間に出来るものです。良い方法かと思われます。自分も眠る前に筋トレ・・・本当に軽く・・・ですがやってます。一石二鳥かと思われます。17:11早速どうもありがとうございます。寝ているときに筋肉がついてるんですね。効果的な方法を教えていただきありがとうございました。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。筋トレで鍛えられる筋肉の場所についてその他(ダイエット・フィットネス)足の筋肉を効率良く鍛える方法その他(ダイエット・フィットネス)筋トレしたら筋肉が柔らかくなった。筋肉痛になっているときの筋トレは無意味?その他(ダイエット・フィットネス)筋トレで筋肉痛にならないその他(ダイエット・フィットネス)筋トレには筋肉痛が不可欠?その他(スポーツ・フィットネス)効率的な筋トレその他(スポーツ・フィットネス)筋肉トレーニングはダイエットにならない?その他(ダイエット・フィットネス)効率の良い筋トレその他(ダイエット・フィットネス)過剰筋トレ?その他(ダイエット・フィットネス)50代筋トレメニュー教えてください。その他(スポーツ・フィットネス)筋トレについてその他(ダイエット・フィットネス)筋トレ中の筋肉の痛み。アドレスお願いしますその他(ダイエット・フィットネス)筋トレについてその他(健康・病気・怪我)筋トレをするタイミングその他(スポーツ・フィットネス)やせているので筋肉をつけたいのですが、どんなふうな筋トレをすれば筋肉がその他(ダイエット・フィットネス)筋肉を効率的につけるための、プロテインの飲むタイミングについて教えてください。M72zの裏面カバーを外したいですが、固定ネジが外れません。裏面カバーの外し方を教えてください。M72zの裏面カバーを外すためにはどうすればいいですか?固定ネジが空回りして外れず、裏面カバーを外せません。お手数ですが、教えてください。誰かの疑問に誰かが答えることでQ&Aが出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。