RESERVEオンラインレッスン予約BLOGブログホームブログ【首こり肩こりの原因と対処法】2023.05.12ブログ【首こり肩こりの原因と対処法】こんな姿勢になってませんか?頭の理想の位置は常に背骨の延長線上にあることです!このラインが崩れることで首凝り肩凝りの原因に...意識することとして✨✨1マメに息を深く吐く特に何か作業をする際やボーッとしているときは息が浅くなるor止まりやすいです。深く長く息を吐き切る意識をしてみましょう!呼吸トレーニング💨10秒吐く10秒止める10秒吸うこちらオススメです✨2首の後ろにシワをつくらない首の後ろを伸ばしながら頭のテッペンを天井に向かって引き伸ばすイメージで...同時に深く息を吐いて肋骨を締めましょう!3アゴの下には拳1つ分のスペースを日常ではスマホなど手元を見ることが多いため、アゴを引きすぎている傾向が。姿勢を良くしようと肩甲骨を寄せて胸を張ろうとすること。これは肩こりを助長してしまう他に腰痛の原因にもなり得ます。