悩む人プリズナートレーニングって、どれくらい効果あるのかな?ジムもプロテインも不要ってほんと?続けるコツや、2年でどれくらい成長するのか知りたいわたしは2年間サボらずに継続しましたのでこの疑問に答えます。本書の目指す姿には不要。ジムトレの効果は大きくモチベーションUPに繋がりやすいのでジム通いはオススメ。それなりのマッチョを目指すならジムは必須。筋トレする人もしない人も積極的に摂取した方が良い。肉ばっか食べてないと普段の食事から目標の量をこなすのは難しい。この筋トレはおススメなので今すぐ本をポチってSTEP1からやれ!です。紙が圧倒的に使い易い。圧倒的な強さを手に入れる究極の自重筋トレ」お勧めのプロテイン。毎日1~2本飲んでます。明治いつでもどこでも飲めるそれなりに安い時短(準備も片付け不要!)コスパ最高。味はバナナ、バニラ、ココア、ソイミルクティーがおススメ。日替わりで飲めば飽きにくいです。2024年は数年前と比べてどの商品も値上がりが激しいので最安を探すのが大変です。こんな高いのいきなり買えないよ!って場合はまずはこちらからお試しをオススメ。楽天市場+ザバスミルクプロテイン記事の内容プリズナートレーニングを800日以上続けて感じている効果プッシュアップやスクワットなどのBIG6が800日でどれだけ進歩したかジム&プロテイン不要は本当か?わたしは異議あり!続けるコツ&使っているルーチンプログラム(私はどの種目をどれくらいトレーニングしているか)まとめそもそも「プリズナートレーニング」をご存知でしょうか?知らない人の方が多いと思うので少しだけ説明します。プリズナートレーニングとは、20年以上刑務所にいた囚人がまとめた、自重を使った筋トレの方法です。本書が提唱する自重力トレーニングは、バーベルやマシンで一個一個の筋肉を増していくのと違い、自らの体重を利用するから、体に無理がなく、本当の強さが身に付く。短時間で自宅でも、公園でも、どこでもできるのに、圧倒的強さが手に入る。筋トレの王道、永遠のバイブル。著者ポール・ウェイドは、凶悪犯を収監する監獄を渡り歩いてきた本物のプリズナー。伝説的強さを誇る恐ろしい受刑者たちや、膨大な書物からトレーニング・テクニックを学び、プログラム化。アメリカの監獄で“コーチ”と言えば、ポール・ウェイドを指す。Booksプリズナートレーニングを知る前のわたしには筋トレの習慣はありませんでした。20代の頃はそれでも問題なかったのですが30代になると寝起きの腰痛や身体の痛みに悩むようになってくる。体を鍛えないといけないな~と思っていた矢先、目を引く表紙と強烈なキャッチコピーに惹かれました。ジム通いは無駄、プロテインは不要!自重トレーニングで最強の体を作る!このキャッチコピーが思いっきり刺ささり、本を買ってやってみたのが始まりです。書店で買うには表紙がちょっと恥ずかしいので本はネットで買いました(笑)その日からトレーニングを始めて800日以上続いており実感している効果や感想をお伝えします。途中で休み期間はあったものの今も毎日続けてます。感じている効果の一覧です。