ライゼスポーツ皆様こんにちは。ライゼスポーツトレーナーの西畑です。寒い時期にスポーツをするのって大変ですよね。こんな時、寒いけどスポーツを続けるかor思い切って休むか。いう選択肢も出てくると思います。プロスポーツでも競技別、時期別でやることが変わってきますよね。冬場はオフシーズンとして過ごされる方も多いですが、皆様はどのように過ごされていますか?今回はオフシーズンの過ごし方について考えていきましょう。1、オフシーズンに起きやすいこと簡単に競技量・運動量が減ることによって以下の事が起きやすいです。急激に変わることは少ないですがゆっくりと身体は変わっていくものです。可動域が低下している状態で全身を思い切り動かすと関節や筋肉を痛めてしまうなどリスクも大きいです。競技を行わないと頭の中に残っている感覚と身体の感覚に乖離が生じ始めます。運動会で久しぶりに走ったら転ぶ父親のような感じですね。今競技をされている方やスポーツをされている方で、怪我しないようにしたり、レベルを上げたりするためにもオフシーズンの過ごし方は重要になってきますね。言ってもメインは筋トレだけでも行っておいて損はないです。関節可動域や力の感覚の維持にも役立ちます。楽に動けたりとかなりいい効果が期待できます。動かすべき主要な部分として肩・股関節は動かしておくことをオススメします。単純に腕立てとスクワットだけでもかなり効果的ですね。柔軟や食事の調整は日頃からも行っておいた方がいいものではありますが、たまに意識するくらいでも効果は期待できます。運動量が減っている状態で食事量が変わらないとカロリー摂取量が相対的に多くなってしまい体型変化にもつながってしまいます。別のトレーニングなどで運動量を維持していれば問題はないと思いますが。気にしておくことをオススメしますね。スポーツと真面目に向き合っている人ほど、やっていないときの過ごし方には気を付けていることが多いです。私も長らく武道や武術を続けていますが、行住坐臥という四威儀がある通り日頃の姿勢や居方などは日頃から意識しています。運動中だけでなく日頃のあり方も意識してみると競技レベル向上の気付きになるかもしれませんね。施設・導入マシンプライバシーポリシ。