LivingTOPMISSIONPROFILEBLOGTABISERVICECONTACT傷つきやすさとは何だろう?自己受容したいとき2023.10.23こんにちは、さやかです。否定されることが恐くて生きづらさを感じてきました。「傷つきやすさ」についてについてお届けします。#83】HSP・繊細さんへ、傷つきやすさって何だろう?こんにちは、さやかです。ようこそ!第83回目のマインドフルネスで紐解くライフトークのテーマは、「傷つきやすさ」について。繊細さん内に意識を向ける傷つきやすい「私」おわりに繊細さん傷つきやすい繊細な心で生きていくって、なかなか大変。「繊細さん」と呼ぶ言葉もよく耳にするようになりました。Person、HSPとも呼ばれている繊細さん。「5人に1人はいる」と言われているそうです。5人に1人...なかなかな割合。恐れから握りしめる執着が倍増したり。怒りのコントロールに悩まされたり。人の評価に囚われやすくなったり。傷つきやすくて繊細な場合、だいたいネガティブなことに意識を向けるクセがついています。傷ついた経験が増えるほどにさらに傷つきやすさは根深くなり...という悪循環も引き起こします。ややこしい繊細さんという素質。そんなモノ心ついた頃からのお付き合いである自分の素質と、どのように向き合っていったらいいのでしょうか。意識が外を向いていることです。外の要素が気になって仕方ない。外の要素に囚われて外の要素にブラされて、どっと疲れてしまいます。内に意識を向けることが大切(これはどんな人の人生においても大切なことではありますが)。今感じている感覚に意識を向けること。呼吸や今5感で感じていることに意識を向けてみる。そんなことが何になるの?と最初は感じるかもしれません。頭の中では傷つきやすい繊細さんな思考が動き回っているから。思考がしずかになることで意識が外に向きにくくなる、ということが実感できてきます。傷つきやすい状態とはどういう状態なのか?をちょっと掘り下げてみます。傷つく何かを自分の中に抱え込んでいる状態、ということが分かってきます。外にある要素を自分の中に取り込んで握りしめて作られています。私の、私が、私はがつくもの全て。「私」が自分の本質であると思い込んでいく。外の要素というのはとても脆いので、すぐに変化するし、傷もつきます。「私」を構成する要素をきっちりがっちり握りしめている状態。強く握りしめている「私」がいてそれが壊れるのが恐い、だから「傷つくのが恐い」のです。アイデンティティクライシスという言葉がありますが、それが自分自身だと握りしめていた自分のアイデンティティが、そうではなかったと知った時に衝撃を受けるということに通じます。「私」を構成する要素に気づいて、それを一つ一つ自分の本質ではないと理解して手放していくこと。傷つきやすさも解消されていきます。何で私がそんな目に?どうして否定されなくちゃいけない?そんな思いにさせた相手が悪い!と思いがち。「私」を手放しなさいというメッセージだったということです。私のように何度も何度も傷つくことを経験するならば、そろそろ頑なな「私」を手放したらどう?と言われているのかもしれません。どんなことも自分の中に要因を見出してみること。探求してみてください。ここを生きることで人生がより豊かになりますように。積善マインドは1日にしてならず自分への優しさを積み重ねていく中で腑に落ちてきた、積善マインド。自然と湧き出る感謝がもたらす心の変化について、綴っています。感情解放マインドセット法ぜーんぶ1回ぶん投げてみよう!インド占星術のリーディングで、”自分を癒してはいけない”が幸せを寸止めしていると言われ、過去と向き合い、全てをぶん投げようと決めるまでを綴っています。外出禁止令から紐解く心のしくみ外出禁止令が出たことで、自分の価値観、そしてその裏にある罪悪感に気づくことができました。今回はそんな誰もが持っている罪悪感に、どう気づいて緩めていけばいいのか、についてお届けしています。ラスベガスから車で3.5h22回目の母の命日を迎えた。経この夏で8歳になった乙女座ボーイ。Reserved.メニューTOPMISSIONPROFILEBLOGTABISERVICECONTACTホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。