必須栄養素とミネラル2021.01.16緊急事態宣言、そして今日から飲食店の時短営業が始まりましたね。新型コロナウイルスそのものには、いずれ大半の人が感染するものだと思っています。その感染拡大スピードが急速すぎます。今のスピードで感染が広がり、感染者の母数が指数関数的に(ねずみ講的に)増えれば必然的に発症者も重症化する人も増えてしまい病院のベッドも、スタッフも足りなくなってしまいます。なれば、新型コロナではない急病や怪我でも治療を受けられなくなる・・・これが医療崩壊であり、東京も福岡も一部の医療機関では既にその状況に達しているようです。いずれは感染するかもしれないけどできるだけ「今」感染しないための対策(マスク、手洗い、ディスタンス)をとることで感染拡大のスピードをなんとか緩めていきたいところです。それと同時にやっておきたいのが、万が一感染しても重症化しない体づくり。これまでにも、感染対策としての栄養アプローチについて書いてきました。「新型コロナ対策」、特に「重症化しない体づくり」に的を絞れば絶対的に摂って欲しい栄養素は3つ。・ビタミンC・ビタミンD・亜鉛です。この中から、さらに一つに絞るとすれば・ビタミンD!!ビタミンDは、いわば『免疫調整ホルモン』。全身のいたるところに直接働きかける栄養素です。魚介に多く含まれる他、日光を浴びることで体内で合成されます。効率よく確実に血中濃度をあげるなら、サプリメント。「重症化させない」ための主役栄養素です。日本人の8割程度はビタミンDが不足しています⚠(参考ブログ→コロナ感染対策におけるビタミンDの必要性)これまで風邪やインフルエンザに対する予防効果や症状改善効果などはすでに報告されていましたが今回のコロナ禍でも、新型コロナの発症・重症化とビタミンDの関連が次々と報告されています。日本における栄養療法の第一人者ともいえる柳澤先生は「1ビタミンCを2~3g以上、2ビタミンDを2000IU以上、3亜鉛を20mgをすぐに毎日飲んでください。」と、緊急提言されています。ちなみに私は1ビタミンCを6g(←体調によって10g以上の日も)2ビタミンDを10000IU(←花粉症の季節は20000IU)3亜鉛を150mg(←飲酒で消費されるので😂)を毎日摂っています。高濃度ビタミンC点滴も打っています。皮膚科スタッフは、基本的に上記3つはサプリメントで摂っていますが今回、整形外科のスタッフにも全員配ることにしました。コロナを近付けない策と、コロナが侵入してきても好き勝手に暴れさせない策、どちらも同時進行です。ビタミンDを摂る場合に注意しないといけないのが「マグネシウムが不足すると効果が半減する」ということ。ビタミンDの相方はマグネシウムなのです👫よくヨーロッパの水は硬水、日本の水は軟水、と言われますがあれは水に含まれるミネラルの量の違いです。普段軟水を飲む日本人は、だからミネラルが不足しがち。(特に鉄、亜鉛、マグネシウム)なので、私は普段から炭酸水が好きでよく飲むのですが(そういえばビール、ハイボール、スパークリングワイン・・・シュワシュワするのが好きみたい😂)それを最近これに変えました。イタリアの発泡水《サンペレグリノ》。(いろはす天然水だと0.4mg/l・・・その差歴然💦)ミネラルは吸収されにくいので、毎日の飲料水で少しずつ頻回に摂るのがいいです。強炭酸に慣れた方には、サンペレグリノの炭酸は弱いかも。その他、実は頭痛、肩凝り、不眠、イライラ、こむら返り、便秘といった症状もマグネシウム不足から起きている可能性があります。マグネシウムの主な役割に・体内で300種類以上の酵素の働きを助ける・筋肉の収縮を促す・神経の興奮を鎮め、体温や血圧の維持に役立つというようなものがあり、「天然の精神安定剤」とも言われる栄養素です。コロナで不安定になりがちな今、ミネラルの補給もしっかり行いたいところ。硬水は、味が好き嫌い分かれるところですが。肉の煮込みなどの西洋料理に合うみたいなので、飲料ではなく料理に取り入れるのもいいかも。新型コロナ対策として、お役に立てると嬉しいです。※税込価格サプリメントは当院オンラインショップでもご購入いただけます。¥1,647税込カテゴリー別商品リスト『その他のサプリメント』ブログランキングランキングに参加してます。2LINE登録のご案内LINE限定キャンペーンやモニター募集、先行販売のご案内などしています。下記をタップして、友達追加後、トークからメッセージとお名前を送信してくださいね。※ご質問、お問合せ以外のメッセージには特に返信はしておりませんがフルネームを送信していただけると、以後のお問合せ等々の際にスムースです。※LINEでのご予約は、日にちに余裕を持ってご連絡ください。(できれば1週間前までに)★各種SNSはこちら施術動画は、このブログには直接貼り付けられない仕様なので基本的にインスタに掲載することが多いです。ご参考になさってください。美肌に必要なのは、栄養を足すこと。武田りわ医師が執筆しました。美容皮膚の専門医が選んだ商品の販売を行っております。お肌は、場合によっては施術をすることもちろん必要ですが、日々のケアが非常に大事です。院内では、美容皮膚の専門医が選んだスキンケア・化粧品・サプリメントをご用意しております。来院されるお時間が取れない方も、お電話(092-874-3711)でのお申し込みにて販売を行っております。在庫についてのお問い合わせも承っておりますので、ぜひお気軽にご連絡ください。ENVIRON当院では、健やかなお肌を保つための上質なスキンケア商品を提供しているENVIRONとパートナーシップを結んでおります。ポゼをはじめとする各種メーカーの商品やりわDrセレクトコスメ・セレクトサプリ等を販売しています。武田りわが、プライベートや、皆様の日々のお肌のケア・最新の美容情報について発信しています。クリニックからのお知らせを掲載しています。viewクリニックへの来院予約や治療に関するお問い合わせは、公式LINEからも受け付けております。公式インスタグラムです。スタッフからのお知らせや日々のケア方法などをご紹介しています。view当院は、整形外科・リハビリテーション科を併設しています。単なる怪我の治療のみではなく、競技に復帰することを第一に考えています。お気軽にご相談ください。10:00-14:00※日曜・祝日は休診です。※当院は完全予約制です。事前にお電話にてご予約くださいませ。※学会等で臨時休診をいただく場合もあります。※ご予約の際はキャンセルポリシーをご確認ください。10:00-14:00(完全予約制)※日曜・祝日は休診です。※当院は完全予約制です。事前にお電話にてご予約くださいませ。※学会等で臨時休診をいただく場合もあります。TEL:092-874-3711。