食物繊維について詳しくなると、ダイエットが進めやすくなるから一緒に学んでいこう!!食物繊維とは、人の消化酵素で消化されにくい(消化されない)食物に含まれている難消化性成分の総称であると定義されています。「第六の栄養素」としてとても重要視されています。2種類に分けられます。簡単にいうと水に溶けやすい食物繊維の事をいいます。腸内環境が良くなる(整腸効果)といわれています。→粘性効果で胃腸内の移動スピードが遅いので、満腹感を与えやすくなります。簡単にいうと水に溶けにくい食物繊維の事をいいます。・お腹の調子を整える・有害物質を吸着して体外に運ぶ・便を柔らかくする・便のかさを増やす→体で吸収されずに便になるので、便のかさが増えます。水溶性食物繊維よりは効果は少ないです。→へちま状などの影響で噛む回数が増えます。・枝豆etc...普段の食生活を振り返ってみてください!この中にあるものをきちんと摂れているでしょうか?全然摂れていない人は今日からでも良いので、食物繊維を意識しましょう!!あわせて読みたいウエストのくびれってどう作るの?エクササイズやダイエットが効果的!?どのくらい摂取すれば良いの?成人では、24g/1日以上摂る必要があるといわれています。飲み物や料理に加えるだけととても人気があります!手軽に食物繊維を摂る事が出来るというメリットがあります!価格も安く、お試しで買ってみるのも良いと思います。野菜などの食べ物だけではなかなか補うことは難しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。アンカズFITNESS。