つま先立ちダイエットって効果はある?ダイエットはすぐにでも始めたいけど...。いつでもどこでも出来るものじゃないと続けられないし、、、キツすぎるのは一人で行うの自信がないし、、、そう思って何も始められずにいませんか??日常生活に取り入れられる簡単なダイエット方法が知りたい方へオススメなのが「つま先立ちダイエット」です。つま先立ちダイエットの効果?つま先立ちで歩いた場合、1分間で約2.7kcalを消費できます消費カロリーは普通に歩くのとそれほど変わりはありませんが、つま先立ちには他にも多くの効果があります。筋肉がつき脚が引き締まるつま先立ちは、ふくらはぎや太ももなど脚の筋肉を使います。脚には人間の身体の70%の筋肉が集まっているので、脚を鍛えると基礎代謝が上がり痩せやすい身体になるので、ダイエットにとても効果的です。背筋なども同時に鍛えられ、ヒップアップやポッコリお腹の解消にもなります。Maikoつま先立ちは、自分のできる範囲で良いので踵をめいいっぱい引き上げます。ぐらついてしまって踵をしっかりあげるのが難しいという方は、壁などに捕まってつま先立ちをしてみましょう。血行がよくなる心臓から全身に送られた血液を心臓に送り戻すのが筋肉の役目です。ふくらはぎは心臓から一番遠いので、全身の血液循環に大きな影響を与えます。そのため「脚は第二の心臓」と呼ばれています。つま先立ちをすることで、ふくらはぎの筋肉の収縮させることができるので全身の血行が良くなります。血行が良くなると冷え性の改善にもつながります。Maikoつま先立ちをする前とした後で、足先が温まる感じがあるかどうか試してみてください。終わった後はしっかりふくらはぎのストレッチも行なってしなやかな筋肉をつけていきましょう。むくみを解消できるリンパの流れを良くするには、マッサージをするか筋肉を動かす方法しかありません。つま先立ちでふくらはぎの筋肉を動かすと、リンパの流れが良くなりむくみの解消になります。日中、デスクワークで座りっぱなしの方などは、つま先立ちをすることでむくみが解消できるのでオススメです。美脚効果があるつま先立ちは不安定状態なので、自然とバランスを取って立つようになります。つま先立ちを行うと骨盤の位置が正常に戻るので、美脚になることができます。重心バランスが安定するので、腰痛や肩こりの解消になります。つま先立ちダイエットのやり方つま先立ちダイエットは、やり方を工夫することでどこでも気軽にできます。つま先立ちで歩く歩くときにかかとを浮かせて、つま先立ちで歩くだけのかんたんなトレーニングです。家の中や、コンビニに行くとき、通勤時など、日常生活に取り入れることで気軽にできて、時間を有効活用できるのでオススメです。家でできるつま先立ち足の裏をしっかり床に着ける両足を肩幅で開く足がハの字にならないように平行にするかかとをゆっくり5cm上げる腹式呼吸で15秒キープしてゆっくりかかとを下げるこの動作を10回行うまずはこれを3セットやってみてください。上半身を真っすぐに保るお腹とお尻に力を入れる足の親指で床をしっかりつかむ上記3つが意識してほしいポイントです。慣れてきたら、回数やセット数を増やしていってください。Maiko小指側に体重をかけてしまいやすいのでしっかり5本の指がしっかり床をつかんでいるか確認してください。電車でできるつま先立ち家でつま先立ちトレーニングをする際も内容は一緒です。足の裏をしっかり床に着ける両足を肩幅で開く足がハの字にならないように平行にするかかとをゆっくり5cm上げる腹式呼吸で15秒キープしてゆっくりかかとを下げるこの動作を10回行うこれを3セット行います。注意点としては電車は不安定なので、必ずつり革につかまって行ってください。オフィスでできるつま先立ち着席時、膝を直角にして足の裏をしっかり床につけるその状態からかかとを浮かせるつま先だけが床についている状態にするこの状態をキープするだけでつま先立ちと同じ効果があり、ふくらはぎとお腹を同時に鍛えることができます。まとめいかがでしたか?つま先立ちダイエットは気軽にどこでも行えます。痩せることはできませんが、続けることで痩せやすい身体になることができます。正しいやり方を続けていれば、必ずダイエットは成功できます。焦らずじっくりやっていきましょう。コンテンツの全部または一部の無断転載を禁止します。筋トレフラフープダイエットで楽しく痩せれる?子供のころ、誰もが遊んだフラフープ。遊びというイメージが強いフラフ...筋トレヨガってダイエットに効果的なの?ダイエットを始めようと考える女性の中で、まずはヨガから始めてみよう!...筋トレ有酸素運動と無酸素運動、痩せるにはどっちが大事?「有酸素運動」と「無酸素運動」という言葉を耳にしたことはあると思います...筋トレ岩盤浴にダイエット効果はある?女性に人気の岩盤浴ですが、実際にどんな効果があるか知っていますか?...筋トレ1回の筋トレにかける時間の目安は?「筋トレを始めてみたけど一度にどのくらいの時間をかけたらいいのかわから...筋トレラジオ体操にダイエット効果はある?小学校の時の夏休みの思い出とも言える「ラジオ体操」。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。最新の記事2020.06.26【田中みな実も実践】ジュースクレンズダイエットって...女性らしいスタイルを持ち、最近何かと話題の田中みな実さん。女性が目指したいメ...2020.06.26美背中メイクトレーナーMaikoさんが語る綺麗な体...キレイになる方法はキレイな人に聞けばいい。