コピー2020.01.13これからヨガを始めようと思うと、沢山のヨガがあって悩みます。今回は、筆者が経験した様々なヨガをご紹介します。自分に合ったヨガは必ず見つかります。組み合わせた言葉で、体内の陰陽を整えることができます。クラスの内容はベーシックな古典ヨガです。ヨガを行う人にとてもおススメです!呼吸に合わせてポーズを行っていきますが、とくに決まった流れがあるわけではないので、先生によってクラスの内容に個性がでます。最初に体験したクラスでピンとこなかった場合は、いくつかのクラスに行ってみると良いでしょう。ハタヨガは基本のヨガでクラスの数も多いので、どこの地域でも複数のクラスを探すことができます。筆者の感想とてもバランスの多いヨガで、強度も低め。難しいポーズを行うクラスも少ないので、初心者でも気軽に参加することができます。これからヨガを始めたい人には最もおススメです。アイアンガー師が考案したヨガ。身体の隅々まで細かくアライメントを行うことが特徴。身体のあらゆる細胞や繊維・皮膚・骨格などの細部まで完璧に意識をしながらポーズをとります。身体の使い方をしっかり学ぶことで、日常でも疲れにくい、怪我をしにくい体つくりができます。一つの大きな特徴は、様々な補助器具を使ってポーズを行うことです。道具を使うことで、初心者から上級者まで、同じポーズでも個々のレベルに合わせて正しいアライメントで練習ができます。アイアンガー氏の著書「ハタヨガの真髄」は、様々なヨガを練習している人にとってバイブルです。ハタヨガの真髄_600の写真による実技事典アーサナの本と言えば、やっぱり「ハタヨガの真髄」B.K.アイアンガー先生の「ハタヨガの真髄」はアーサナの本では最も有名なバイブルですね。現在の私はムンバイで生活していて、自分の先生に会いに行くことがほとんどできないのですが、困った時には「ハタヨガの真髄」を手にします。集中力が高まる身体の動きをスムーズにして疲れにくい身体づくりができる道具を使うので、初心者でも自分の身体に合わせて練習できる著者の感想クラスの間には、ずっと先生が体のアライメントと意識の仕方について説明してくれています。頭を使い続けて少し疲れてしまいました。継続して行うことで、アライメントを自然に理解して、より集中して練習ができると思います。ポーズの完成よりも意識づけを重要視するため、怪我のリスクなども低いと思います。シバナンダヨガ:健康になれるシークエンス南インド出身のスワミ・シヴァナンダ氏によって考案されたヨガ。基本ポーズ・瞑想・チャンティングをバランスよく行います。各ポーズの間にシャバアーサナ(屍のポーズ)を行います。静かで穏やかなクラスが多いです。毎日同じシークエンスで練習を行うので集中しやすいポーズの間にシャバアーサナがあり、それぞれのポーズに集中しやすい呼吸やチャンティングもあり、心が穏やかになるバランスよくトレーニングすることができる筆者の感想とても穏やかな気分になるおススメのヨガです。12のポーズが決められているため、全身をバランスよく動かすことができて、終わった後にとてもすっきりします。シルシアーサナ(頭倒立)などチャレンジングなポーズもありますが、初心者でもできる応用編から教えてもらえるので安心です。よって考案された、インドのマイソールを中心に世界的に広まったヨガです。全てのポーズが決められた順番で流れるように行われます。今回ご紹介するヨガの中では最も強度が強いヨガです。練習は、先生のガイドに合わせて行うレッドクラスと、自主練習スタイルのマイソールクラスがありあます。ポーズの順番などがすべて決まっているため、自主練種も行いやすい伝統的なヨガです。身体にも劇的な効果がありますが、精神力を高めるのにもとても効果的です。ダイナミックな動きが多く強度が強い分、集中できていないと怪我をするリスクも多少あります。ヨガを練習したい方におススメです。陰ヨガ:長いポーズでバランスを陰陽のバランスを整える中国の思想である「陰陽五行思想」を元に考えられたヨガ。陰ヨガでは、一つづつのポーズを3分から5分、深い呼吸とともにホールドします。忙しい日常生活では忘れがちな陰のエネルギーを取り戻し、バランスを整えます。緊張をゆるめることを目的にしているヨガなので、ポーズの中で深い瞑想状態のような経験をすることも多いです。ゆるめ、しなやかな体作りができる血液やリンパの流れが活発化して美容効果も期待できる筆者の感想とても長い間ポーズをホールドするので、気を抜くとウトウトと眠たくなってしまうくらい心地が良いです。癒されたい方にお勧め。ほとんど動いていないように感じますが、終わった後は血流も良くなってすっきり感があります。ビクラムヨガ/ホットヨガ:沢山汗をかいてスッキリビクラムヨガは室温40°C、湿度40%以上の屋内で行います。ビクラム・チョードリー氏が考案したものをビクラムヨガと呼びますが、それ以外のものは一般的にホットヨガと呼びます。岩盤ヨガなどもあります。大量の汗をかくため、代謝がとても良くなると言われています。貧血気味の人は少し注意が必要で、無理をしないで休憩をとるようにしましょう。私は貧血気味なので、途中で少しめまいを感じました。ビクラムヨガでは初心者からレベル分けがされているので、無理をしないで行えばいいと思います。冬の寒い時期などに汗をしっかりかけるのは嬉しいです。クンダリニーヨガ:潜在エネルギーを活発にするクンダリニーとは、体内の尾てい骨の辺りに眠っている潜在エネルギーです。クンダリニーヨガでは、眠っている人間の潜在的なエネルギーを呼び起こすようなアプローチをします。他のヨガよりもスピリチュアルな側面が強めです。体内にはチャクラと呼ばれるエネルギースポットが7か所あり、その一つ一つを開花させます。クンダリニーヨガでは火の呼吸を頻繁に行います。火の呼吸は、腹部を素早く動かしながら速い呼吸をする練習で、体内のエネルギーを活発にするのに役立ちます。心と身体のバランスを整え、ストレスに強くなる眠っている潜在意識を呼び覚ます火の呼吸でインナーマッスルが鍛えられて姿勢が良くなる筆者の感想クンダリニーヨガのアーサナ(ポーズ)では、手首などの間接や身体全体を回す動きが特徴的です。おなじ回転を長い時間行っていると、エネルギーが体内を活発に動いているのが感じられます。パワーヨガ:フィットネス要素も高い現代のヨガ先に紹介したアシュタンガヨガを元にして1990年頃にアメリカで考案された現代のヨガです。ありますが、初級からしっかりと汗を流して達成感を感じることができます。呼吸と合わせてダイナミックにポーズを行うことで、短期間に効果を感じることができます。短期間で効果を感じやすい柔軟性と全体の筋力を同時に鍛えることができるダイナミックに動いて心もスッキリする汗を沢山流して気持ちが良い筆者の感想ちょっとキツイなくらいのポーズを頑張って、終わった後の達成感を感じます。汗が沢山出るので、すごく運動している気持になります。高いフィットネス効果を感じたい人にはとてもおススメです。自分に合ったヨガは必ず見つかります。ヨガと呼んでも、沢山の種類があります。目的や身体の状態に合わせて、自分にあったヨガを選ぶことができます。一つのヨガを体験してみて合わなくても、別の種類のヨガに行ってみたらハマってしまうこともあります。先生によっても違います。今回は筆者が経験したヨガをご紹介しました。これからヨガをやってみたいときは、クラス選びの参考にしてください。関連記事yoga幸せについて学ぶ4(感情はどこに宿る?感謝の効果)現代では感情は脳によって制御されていると分かっています。古代から沢山の人が感情はどのように生まれるのかを考えてきました。※予想以上の反響で各書店が在庫切れでご迷惑をお掛けしています。高額での転売も見かけたの...yoga【ヨガの本2】ヨガを深めるための9選。前回は古典ヨガの最も重要な教典についてご紹介させて頂きましたが、今回は現在私たちが練習している現代ヨガの代表的な教科書をご紹介します。アイアンガーヨガ、シバナンダヨガ、アシュタンガヨガなど、現代のハタヨガを普及した先生たちの著書は...yoga顔ヨガを試してみた効果レポート:1週間でぜんぜん違う!小顔だけじゃなくて正確にも毎日パソコン仕事、しかも、コロナの影響で人と話す機会がなくなった私は、とにかく顔の筋肉が固まって酷い顔です...。あまりに顔が老けたので、顔ヨガに挑戦してみました。実践したのは、間々田佳子先生のたるみ...yogaヨガと他のインド哲学の共通点と相違点インドには、王道の哲学が6つあり、それぞれが深く影響し合っています。ヨガの哲学について学ぶときに、これらの哲学を無視することはできません。バガヴァッド・ギーターはヨガの教典としても知られていますが、ヴェーダンタ学派...yogaヨガの哲学:サーンキャ哲学とは?分かりやすい先生の教えサーンキャ哲学はインドで最も古い哲学の一つです。ヨガの教典である「ヨガ・スートラ」がサーンキャ哲学を土台に説かれているので、ヨガを勉強する人にとって馴染みの深い哲学です。先日、私の哲学の先生からサーンキャ哲学についての講義...人気記事バガヴァッド・ギーターを読むならどの本が良い?読み比べてみたおススメの本2020.01.292023.07.15インド人は毎日カレー?と相変わらず聞かれるので、インド料理と食事のルールについて2019.07.072020.05.07美味しいインドの朝食メニュー2020.02.27インドの絶品スナック・軽食12選。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。由香インド・ムンバイ在住。Chaurasia氏に師事しています。ヨガとインド文化を伝えるために複数サイトで執筆中。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。クーリエ・ジャポンナマステ!インドの経済都市ムンバイから文化や風習、芸術など、リアルな「今」をこのブログでお届けしたいと思います。極彩色の国インドには2012年にヨガの修業のためにやってきました。yogageneration輝くヨギー&ヨギーニを発掘する「Features」。第2回目は、ヨガジェネレーションで連載中「深めようヨガ哲学」でおなじみ、バンスリー奏者の永井由香さんにフィーチャー。インドに在住し、現代に生きるヨガ哲学に精通したイメージの強い永井さん。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。music27yoga101インドの神様7バガヴァット・ギータ―要約9バガヴァッド・ギーター14ヨガの本1ヨガの本10ヨガコラム75ヨガスートラ8初心者向け哲学12雑談37人気記事バガヴァッド・ギーターを読むならどの本が良い?読み比べてみたおススメの本2020.01.292023.07.15インド人は毎日カレー?と相変わらず聞かれるので、インド料理と食事のルールについて2019.07.072020.05.07美味しいインドの朝食メニュー2020.02.27インドの絶品スナック・軽食12選。由香インド・ムンバイ在住。Chaurasia氏に師事しています。ヨガとインド文化を伝えるために複数サイトで執筆中。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。クーリエ・ジャポンナマステ!インドの経済都市ムンバイから文化や風習、芸術など、リアルな「今」をこのブログでお届けしたいと思います。極彩色の国インドには2012年にヨガの修業のためにやってきました。yogageneration輝くヨギー&ヨギーニを発掘する「Features」。第2回目は、ヨガジェネレーションで連載中「深めようヨガ哲学」でおなじみ、バンスリー奏者の永井由香さんにフィーチャー。インドに在住し、現代に生きるヨガ哲学に精通したイメージの強い永井さん。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。music27yoga101インドの神様7バガヴァット・ギータ―要約9バガヴァッド・ギーター14ヨガの本1ヨガの本10ヨガコラム75ヨガスートラ8初心者向け哲学12雑談37人気記事バガヴァッド・ギーターを読むならどの本が良い?読み比べてみたおススメの本2020.01.292023.07.15インド人は毎日カレー?と相変わらず聞かれるので、インド料理と食事のルールについて2019.07.072020.05.07美味しいインドの朝食メニュー2020.02.27インドの絶品スナック・軽食12選。ヨガの哲学を実践したら世界が180度変わった2023.06.30【保存用】ヨガ用語辞典:初心者からインストラクターまで役立つ!ヨガ用語と意味の一覧2020.09.142021.06.20【LINE】ガネーシャ・ヨガのスタンプ販売中2019.07.19ヨガ哲学を学んで人生が変わった「サティヤ(正直)」2023.08.17障害を持った子供を育てることは運命なのか2023.08.12幸せについて学ぶ4(感情はどこに宿る?感謝の効果)2023.07.14幸福について学ぶ3(ダライ・ラマの言葉)2023.07.04タイトルとURLをコピーしました。