1996、2000年にアジア選手権75kg級優勝、2000、2006年にはボディビル日本選手権を制し、その屈強な身体つきから“鋼鉄の男”と呼ばれており、ボディビル世界王者の鈴木雅選手が「純粋に腹筋が強いです。腹直筋の一つひとつが立体的です」とコメントする腹直筋の凹凸が印象的な選手だ。腹筋が割れたのが、じつは中学生の頃だったという早さにも驚きだが、家で毎日シットアップを100回行うなど当時から腹筋への意識の高さがうかがえる。現在は週4日、凹凸をはっきり出すために縦溝を意識しながらエクササイズを行い、立体感を重要視しているという。そんな谷野義弘選手にそっくりな腹筋が現れた。「お父さんとそっくりの腹筋をされています。させるような腹直筋が目に留まる。「腹筋は小さい頃から割れていました。完全に遺伝ですね(笑)」と本人談。最強腹筋親子の2人が行う腹筋のワークアウトを紹介しよう。父・義弘選手は「腹筋トレーニングは週4日を行なっています。1日目はレッグレイズ(腹筋台で傾斜2段落とし)、2日目はシットアップ(傾斜1段落とし)、3日目はシットアップ自重、アブローラー、4日目はハンギングレッグレイズです。エクササイズ中は、腹筋の意識を高めること。レッグレイズの際は『凹』を、特に縦溝!シットアップの際は『凸』を意識!腹筋をよりきれいに見せるための仕上げ方、注意点としては、おへその上の縦溝を深くえぐれてくれば迫力が増します。腹筋のすごさを即興で見せるときには、縦溝にタオルを挟んで垂らします!」と語る。息子・大地選手は「厚みをつけるために、レッグレイズ、シットアップ(各15回3セット)を行っています。シットアップはプレートを持ちます。レッグレイズは縦溝、シットアップは上段4つを意識しています。きれいに見せるポイントは、ひたすらポージング練習です。マッスルコントロールを自在にできるようになればきれいに見せることができると思います。イメージとしては縦溝を凹ませて力を入れながら上から下に潰す感じです。呼吸はあまり関係ないと思っています」と話す。谷野親子の証言から、バキバキの腹筋を作るには、お腹周りの筋肉一つひとつに丁寧に意識を向けることがポイントになっていることが分かる。「腹筋を割りたい」という曖昧な目標設定ではなく、「腹筋に凹凸を作るぞ」と意識してトレーニングすることが、最強腹筋の近道となるだろう。womens垂れ尻は生活の中で改善できる女性にとって気になる部位のひとつである『お尻』。気になるとは言っても、普段の生活の中でどれだけの人がお尻に意識を注いでいるだろうか。商品情報テレワークで脂肪が増殖!?夏までにサイクルトレーニングで脂肪燃焼しようダイエットに欠かせない有酸素運動が時間や場所を選ばずにできるサイクルトレーニング。mens【筋肉超新星】鍛えた筋肉と生まれ持った素質で体現した負けなしの”メンズフィジーク王”穴見一佐とは鍛えた筋肉の美しさ、大きさ、バランス、表現力を競うのは、今やボディビルだけのものではない。