15年目の老舗パーソナルトレーニングジム「Mind-Body」トレーナー鈴木謙太郎のブログ。ダイエットやトレーニングに関する情報から、イベントの告知。生涯パーソナルトレーナーを続けけるためのパーソナルトレーナー養成も行っております。セミナー講師シェアするLINE!現在開催している指導者向けの講習「コンディショニングトレーナー養成講座」の3回目が終了しました。筋トレは立位で行う事が多いです。立つ事はとても難しい。立てないと良い姿勢になれない、、そして良いトレーニングフォームも作りにくいのです。良い姿勢は正しいフォームを作るために必要なのです!その良い姿勢作りをコントレでは9つのトレーニング姿勢に分けて学んで行きます。各姿勢で使う筋肉が変わり、その体感に受講生の方も楽しんでいました(笑)まっすぐ立つ時にどの筋肉を意識するか?背中、腹筋、お尻、、、重要と言われる筋肉は人それぞれです。地球という重力がある世界でまっすぐ立つ、座るという行為は筋肉がなければ行えません。この重力に抵抗する筋肉を抗重力筋(こうじゅうりょくきん)と呼びます。っ、どこの筋肉か?と言いますと、、全身全てです!最近は「姿勢には体幹(腹筋、背筋)が重要」と流行っています(笑)確かに重要です。中心となる筋肉ではありますが、他の筋肉も鍛える必要があります。様々な姿勢を用いる事で姿勢作りに必要な筋肉に刺激を入れるのです。※写真は四つ這いでのバックキック。ここからバリエーションを加えます。姿勢は仰向け(2つ)、うつ伏せ、横向き(2つ)、四つ這い(2つ)座位(2つ)と同じ姿勢でも難易度を分けると9つにまで分類出来ます。コントレは良い姿勢を作るためのメソッドです。講習中は動きを覚えるだけでなく、受講生同士で姿勢の確認を入念い行います。良い姿勢が作れるとウエイトトレーニングの効果にも変化が生まれます。講習が終わると疲労感もあるのですが、身体が整うので軽やかに帰宅されます。身体が動くのでモチベーションが高まるのでしょう。先日はこんな報告メールをもらいました!嬉しいですね^^早速復習されて素晴らしいです!コントレを行えば身体のバランスが整いウエイトトレーニングの効果も一層引き出せる!と改めて確信しました。私以外の受講生も自ら実践して感じられた効果は、私自身も大変喜ばしい事です。残り5回も講習があります。次回は2018年4月に開催予定となります。コントレ体験講座について」パーソナルトレーナー鈴木謙太郎2017年4月時点で、トレーナー歴20年のベテラン。今でこそ人様の身体を預かる仕事をしていますがなんと元々は虚弱体質でした。現在は「怪我をしないでいかに強くなるか?」を探求し続けています。恵比寿Mind_Bodyのスタジオ名で、パーソナルトレーニング専門スタジオを28歳で開設し、完全プライベート空間でのトレーニングシステムは業界でも先駆け的となりました。実はRYUJIさん、私のトレーニングスタジオを利用して頂いております。...記事を読むコンディショニングトレーニング講座(アドバンス)5/10回目報告コンディショントレーニング講座(アドバンス)5回目を開催しました。今回は、マットワークを基にエキップメント(道具)を使いボディーコントロール力を高めることを主旨としました。エキップメントは姿勢作りの補助や負荷として使うことができます。記事を読む鈴木の得意メソッド、コンディショントレーニング私、鈴木は「コンディショントレーニング」を得意としています。コンディショントレーニングは身体のバランスを整えることで、トレーニング効果を最大限に引き出すことができるメソッド。ダイエットや筋トレ効果の増大にも役に立ちます。加圧トレーニング練習会2017年11月分を開催しました。今回は「スクワット」。お尻やもも裏に効いているかを確認しました。筋肉を鍛えるマシンでは、寝たり座ったりの姿勢が多いです。その方が姿勢が安定して使う筋肉は意識しやすいのです。スポーツや日常では立位のトレーニングを少なからず行わなければ使える筋肉にはならないのです。郡司トレーナーの講習を担当させて頂き、1年間が経過しました。熊本でパーソナルトレーニングを受けるなら、自信を持って郡司トレーナーを推薦します。記事を読む2/11(月・祝)寝転んで脚を上げて簡単腹筋運動のグットコア!ショップチャンネルでご紹介ショップチャンネルさんで「脚上げ腹筋器具」のグットコアの紹介を担当させて頂きました。チャコット勝どき店にて行われたアクティブ・ダイエット講座の様子をご紹介します。受講生の方より「素敵な講師の方」とお言葉を頂き、この企画での人選が間違っていなかった事を確信できました。専門でもあるコンディショントレーニング講座を行いました。コンディショントレーニングで正しい身体の使い方を身につけることで、運動や日常でも、痛みが出ないような姿勢を作る事ができます。記事を読むNESTAサマーセッションにてセミナー講師2017年8月27日(日)にNESTAサマーセッションにて、静的ストレッチについての講師を務めさせて頂きました。静的ストレッチは筋出力を良くし、姿勢を整える効果があります。ストレッチにも伝統的に受け継がれてきた正しいフォームがありますので、それを実践を交えてお伝えしました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。鈴木謙太郎2017年4月時点で、トレーナー歴20年のベテラン。今でこそ人様の身体を預かる仕事をしていますがなんと元々は虚弱体質でした。現在は「怪我をしないでいかに強くなるか?」を探求し続けています。恵比寿Mind_Bodyのスタジオ名で、パーソナルトレーニング専門スタジオを28歳で開設し、完全プライベート空間でのトレーニングシステムは業界でも先駆け的となりました。トレーニングで心と身体を整えるパーソナルトレーナー鈴木謙太郎.。