・一日1回体重計に乗る癖をつけましょう。・座りっぱなしにならないよう意識して、5分でも家の周りを散歩しましょう。体調が崩れやすい年末年始!この時期は、忘年会・パーティー・夜ふかしなどで、生活のリズムが乱れがちになってしまいます。必然的に胃腸を中心にした消化器が弱ってしまいます。理想は、生活のリズムを乱さないことですが、楽しいことで忘れることが多いことでしょう。日々の生活の中で、健康意識に立ち返るきっかけを作りましょう。一日1回体重計に乗る癖をつけましょう。体重計に乗ると、急に「体重が増えたな-」とか「体重が減ったなー」などで、体調を考えるきっかけになり、食べすぎに、ブレーキをかけることが出来ます。「少し運動しないと」と意識が変わります。体重計に乗った後足踏みやジャンプなど軽く運動しましょう。体重計に乗ったら、足踏みをするなどの癖をつけると、無意識に運動ができるようになります。座りっぱなしにならないよう意識して、5分でも家の周りを散歩しましょう。座りっぱなしの防止が一番大切な時期です。テレビを見たり、楽しくお話をしたりして、気がつくと長時間座りっぱなしになっていたということが、よく見受けられますので、「座りっぱなし防止」を意識しましょう。食べる美味しいものがたくさん食卓に上がりますが、早食いせずに、「ゆっくり食べましょう」。一口づつ口に入れたら、箸を置く癖をつけましょう。「胃が重いな」と思ったら、無理に食べない胃が重く感じるのは、胃腸が疲れて、「これ以上食べ物を胃に入れないで」というメッセージです。お昼だから、おなかも空いていないのに、無理に食べるのは避けましょう。何か口に入れたければ、消化の良いものを、少量食べるようにしましょう。胃腸の疲れに「合谷」のツボ押し合谷は、胃腸を元気にしてくれるツボです。軽く押して離すを五回ほど繰り返しましょう。休めば、食べたものが消化されて、食欲が復活します。分かっていることですが、出来ないので、まず意識していくことが肝心です!これらは、当然なことですが、忘れがちになってしまう事柄です。痛みを和らげる要因になります。新年を「気持ちよく」「やる気アップ」でスタート出来るように健康を気にかけて過ごしましょう。※日曜、祝日は定休日です。※訪問施術も行っています。ご希望の方は一度お問い合わせください。ままの森鍼灸マッサージ。