睡眠の質を上げるには、ディスプレイより照明対策が効果的かもしれないという報告|rina睡眠とインテリアコーデでは何が影響しているのかというと、室内照明です。ある研究で、寝る前の数時間、一般的な室内照明の空間(200ルクス以下)で過ごしたグループと、薄暗い空間(3ルクス以下)で過ごしたグループでのメラトニン分泌を比較しました。就寝時刻になっても自然な眠気が起こりにくく、寝つきの悪化、睡眠の質低下の可能性が考えられる十分な時間の睡眠をとりにくくなることから、睡眠時間が不十分な状態になりやすい可能性が考えられるどうすればいいのか生活するうえで、夜間のあかりは必要です。質の良い睡眠のためには、室内において必要最低限の明るさの環境を作ることが大切です。照明器具で工夫する必要があるといえます。flymee.jpさいごに就寝前のパソコンやスマホによる睡眠への影響は、ブルーライトよりは、操作による頭の覚醒が影響している可能性があるという報告が出てきています。良い眠りのためには、パソコンやスマホより室内照明での対策をおすすめします。リスクUP、また、心疾患や認知症、うつ病、心疾患のリスクがあがることもわかっています。早めに対策を行いましょう。ダウンロードcopy#睡眠#インテリア#メラトニン#ブルーライト35この記事が気に入ったらサポートをしてみませんか?サポートrina睡眠とインテリアコーデフォローインテリアコーディネーター/睡眠健康指導士/薬剤師。インテリアと睡眠系の学びを気ままにアウトプットしています。お仕事でライターもしています。特商法表記クリエイターへのお問い合わせフィードバッククリエイターの。