怒りや悲しみを上手に手放して。編集部のお気に入り新着再入荷ログイン・会員登録ログイン・会員登録メルマガ登録・解除キナリノについてよくある質問お問い合わせお気に入りログインするとお気に入り機能を使うことができます。怒りや悲しみを上手に手放して。難しい、他人と自分を「許す」ための7つのステップ怒りや悲しみを上手に手放して。難しい、他人と自分を「許す」ための7つのステップ「悪口を言われた」「浮気された」「裏切られた」など、人は生きていると否応なしに、深く傷つき、怒り、悲しくなることが訪れます。「許す」のは、まるで損をするような気持ちになってしまいますが、怒りや悲しみを抱えて生きていると、自分自身の心と身体を深く傷つけてしまうもの。今回は、そんなちょっと難しい“許す”ことについてご紹介しましょう。2017年10月28日作成カテゴリ:ライフスタイルキーワード暮らし生き方素敵な大人お気に入りツイートブログで紹介HTMLコードをコピーしてブログに貼り付けてください。「昔、友人に裏切られたことが忘れられない」あるいは「いつも目標を達成できない自分が許せない」など、生きているとたくさんの「許せないこと」が降りかかってきます。出典:stocksnap.io自然に湧き上がる感情の“喜怒哀楽”と違って、“許すこと”はその先のステップ。あなたがもし、怒りと悲しみで心が占められていて苦しいなら...あなた自身のために怒りや悲しみを手放し、許しましょう。今回は、ちょっと難しい「許すこと」をわかりやすく7つのステップでご紹介します。出典:www.instagram.com(@ichi_antiquites)きちんとしている人ほど、他人のルーズさにイライラしてしまうことがあるようです。まじめな人ほど、怒りをためやすく、深く傷ついてしまうことが多いのです。他人に話しても解決できない出典:stocksnap.io友人に相談したり愚痴を言っても、その場でストレスは発散できますが、あなたの心を傷つけた人やあなた自身は変わりません。誰かから傷つけられた場合、相手が苦しんでいないので、余計「許せない気持ち」が増大してしまいます。近しい人だからこそ許せない出典:www.instagram.com(@wazagarden)「お母さんならわかってくれるはず」「夫は私の一番の理解者」など、私たちは生きていると、知らず知らずのうちに誰かに心を預けています。相手に依存しているほど、裏切られたと感じた時にショックを受け、怒りや悲しみを深く感じてしまうのです。30代後半からの「ゆらぎケア」。許しへのステップ出典:www.instagram.com(@ichi_antiquites)しかし、許せない気持ちをじっと抱えていると、怒りや悲しみは勝手に増幅し、気づかないうちにあなたの心を押しつぶしてしまいます。勇気をもって「許せない気持ちを手放す」ことは、あなたの心と身体にとって一番必要なことなのです。今はまだ許せなくても大丈夫。ステップで怒りと悲しみを手放す方法をご紹介します。その1:身の回りのことをていねいに出典:怒りや憎しみ、悔しさで心がいっぱいになっていると、普段の生活が乱れてしまいがちに。頭で考えるより、まずは手を動かして生活を整えてみましょう。出典:www.instagram.com(@aranciatobuyer)掃除や洗濯、繕い物もおすすめ。キレイになったのがすぐ実感できるので、無心で手を動かしましょう。出典:stocksnap.io嫌な気持ちに引き戻されそうになったら、ヨガやウォーキング、ストレッチなど軽い運動をするのもおすすめです。適度な運動は夜、眠りにつきやすくする効果も期待できます。その2:美しいもの、心弾むものを探してみましょう出典:身近な自然をよく観察してみましょう。足元でアリが列をつくっていたり、聞きなれない鳥の鳴き声に気づくかも。周囲をよく見渡せるようになったら、悲しみを手放せるのはきっともうすぐ。出典:www.instagram.com(@wazagarden)庭やお花屋さんで見つけた花を活けるのもおすすめ◎目に入るたびに、あなたの心をそっと癒してくれます。その3:今の気持ちをノートに書き出してみる出典:stocksnap.io周囲を見渡せる余裕が出てきたら、ノートにその時の素直な気持ちを書き出してみましょう。誰に見せるものでもないので、何が許せないのか、その時の気持ちも振り返りつつ書きます。自分のことが許せないと感じる場合の時は、何が許せなくて、でもこれは前よりできたなど、ちょっとフォローする視点で書くのも忘れずに。出典:stocksnap.io振り返る作業はとてもエネルギーが要るもの。気持ちを整理して、怒りや悲しみを手放すには欠かせないものでもあります。どんなに時間がかかっても良いので、休み休み記しましょう。その4:「ごめん」を期待しない出典:pixabay.com傷つけられるとつい「ごめん」と言われることを期待してしまいますが、あなたは本当に相手の謝罪を受けて素直に許し、すべて水に流すことはできるでしょうか?「謝ったから許されると思わないで」「一回謝ったくらいで」「心の底から謝っていない」など、次はいろいろな難癖をつけて「より深い謝罪」を求めてしまうのではないでしょうか。「ごめん」と言われても言われなくても、許すのはあなた自身が選び決めることなのです。その5:相手に心の内を吐き出してみる出典:stocksnap.io「ごめん」と言われることを期待しないで、相手に素直な自分の気持ちを打ち明けてみることで事態が好転することもあります。これはあくまでも自分がだいぶ冷静になって、相手の言い分にも耳を傾けることができる余裕が出てきたときがおすすめ。ないと、より深い傷が生まれてしまいます。その6:自分のために“許す”出典:stocksnap.io誰かに深く心を傷つけられたとき、許すのはまるで損をするような気持ちになります。自分だけがなんだか不公平のような気がするのです。深い怒りや悲しみを抱えて生きていくと、自分が自分らしくのびのびと振舞えなくなり、生きづらくなってしまいます。許すのは、あなたの心と身体のために何よりも一番得なことなのです。出典:stocksnap.io怒りや悲しみを感じることは自然で、悪いことではありません。深く傷つき泣くことも、人間としてあたりまえの感情です。怒ったり悲しむ自分、涙を流す自分も認めて愛してあげましょう。その7:時には距離をおいて出典:pixabay.com会うたびになんだか疲れてしまう、心を傷つけられてしまうと感じる人とは、物理的、心理的ともに距離を置くことも時には大切なこと。あなたを守るために、まずは自分自身の心地よい場所や人を選びましょう。【まとめ】“許す”のは自分で決められる出典:stocksnap.io子どもは毎日たくさんケンカして、同じ数だけ仲直りしています。私たち大人だけが、いつまでも根深く怒りや悲しみを抱え、許せない気持ちをじっと抱え込んでしまうのかもしれませんね。許すのは、なによりもあなたがよりあなたらしく生きるために欠かせないこと。許せないことで何らかの体調の変化を感じるときは、早めに心療内科やセラピーに通って、もつれた糸をほぐすのもおすすめです。adidasこちらの記事もおすすめ“もの”はなくさず単純化。暮らしをアップデート。(75)内容について運営スタッフに連絡mo_mo雪国生まれの南国在住。旅行と読書が大好きです。定番記事ランキングシンプルなのにおしゃれな人は何が違う?特徴と共通点ニカモ「凛とした美しい女性」でいるために。日常からできる10の心得ronicaこまやかな心遣いができる大人に。大人になった今だから*《自分の誕生日を特別な一日にする》5つのアイデアm_yaji「ショートレイヤー」でボリュームアップ!悩める大人世代に注目ヘア...boloその暮らしに憧れる。フランス人の素敵なライフスタイル。ef“心地よい人”でいよう。「内面の美しさ」を磨くために実践したいことronicaブレずに自分らしく、しなやかに。現代を「幸せに生きる女性」の13...kowmいざという時に焦らない!「大人のマナー」を学ぶ本・18選lharukaおすすめ記事30代後半からの「ゆらぎケア」。薄い?暑すぎ?アウター迷子さんに“ちょうどいい”冬の羽織おすすめ集キナリノ編集部インナー迷子さんも太鼓判。outアプリ限定!12星座占い、天気予報と気温に合わせたコーデをお楽しみいただけますお買いものもキナリノアプリで◎キナリノアプリ「これが好き」、「これが心地よい」と感じてもらえるお買いもの体験と情報を。