◇スクワット◇~やり方~1脚を肩幅に広げて立つ。2お尻を後ろに突き出し、太ももと床が平行になるくらいまで腰を落とす。3ゆっくりと身体を元に戻す。正しいフォーム⭐️お尻を突き出すように股関節を曲げる!⭐️上半身はふくらはぎと平行に!⭐️膝は足先と同じ方向に向ける!‍間違いフォーム⭐️膝が爪先より前にでる⭐️上半身が起きすぎている⭐️足と膝の向きがバラバラ(ケガに繋がるので気を付けましょう)◇ランジ◇~やり方~1脚を肩幅ぐらいに広げ、前後に開く。2上半身はまっすぐのまま股関節と膝を曲げる。3前の膝を90度まで曲げたら元の姿勢に戻る。正しいフォーム⭐️膝が爪先より前に出ない!⭐️上半身はニュートラルを保つ!⭐️膝は足先と同じ方向に向ける!‍間違いフォーム⭐️上半身が前や後ろに倒れている(ケガに繋がるため気を付けましょう)⭐️膝が内側や外側に向いている◇ヒップリフト◇~やり方~1仰向けに寝て膝を90度に立てる。2肩から膝が一直線になるように床から腰を持ち上げる。最後に自宅でのフォーム確認の仕方を、ご紹介します1番オススメなのは、動画を撮ることです家族など誰かに撮ってもらってもいいですし、スタンドなどで固定すれば1人でも撮ることが出来ます!比較的簡単に行えるのでぜひ実践してみて下さい!もちろん鏡などで確認しても大丈夫ですよそして今回の正しい例・間違いの例は、あくまでライゼスポーツでの話になりますこれが絶対に正しい!間違っている!というわけではないので、参考までにお考え下さい今回も最後までお読みいただきありがとうございましたライゼスポーツ一階がゴルフレッスン、二階がストレッチジムになっており、ゴルフをしている方には、とてもいい環境になっております。ストレッチジムだけの利用も可能です。ライゼスポーツでは随時、初回体験のご予約をうけたまわっております。ゴルフレッスン約30分・ストレッチジム約30分になっておりますゴルフ初心者の方、ジム未経験者の方、大歓迎です!ぜひお気軽にお問い合わせください☆0120-161-859ライゼスポーツでお待ちしております。施設・導入マシンプライバシーポリシ。