これをローテーションしようと思っています。脚と背筋はマシンで鍛えたいと思っているので、同じ日にまとめました。気になる点がいくつかあるので、質問させてください。いうような事を聞いたことがあります。長くなりましたが、よろしくお願い致します。回答No.2フリーウエイトの高負荷バーベルを持つわけでなければ、分割しなくて良いのではないかと思いました。全部いっぺんにやったら宜しいのにと思いました。後半部、マシン主体で、少々、集中力が切れても安全なのですから、こういうメニューなら一度にやれるなと思いました。狙うという、目一杯のトレをしている人のもの。目一杯の集中力をスクワットに費やしたら、もう他にベンチは出来ないから、別に、ベンチの日を設ける必要がある。胸はバーベルベンチプレス、脚や背中は、バックスクワット・デッドリフトにて最大挙上重量を狙っている人だけが分割すれば良いということ。ダンベルでは、かなり重量が足らないだろうし、レッグプレスでは、たとえ表示重量が大きくても、フリーウエイトとの比較において、かなり割引て(最低限、体重+アルファー割引)評価する必要がある。軽負荷分割ということでは、単に、甘えになっている可能性がある。スクワットまたはデッドの日、それにベンチの日ということでの分割なら分かる。これだけをやりこみ、そして、その挙上重量更新のための補助運動として、何が必要かを考え、強化すべき筋を狙うエクササイズを加えていけば良い。最初から小さな筋群を意味も無く鍛えようとしても、継続が困難。大筋群に狙いを絞った複関節運動をすべきだが、その前段では、筋持久力系の強化を要するわけで、そういう意味では、ダンベルやマシンでのトレは正解。数ヶ月間は、それでも良い。22:22皆様ありがとうございました。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。自分が問題なく出来るなら、どのように分割しようとも、あるいはしなくても構いません。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。重量の違いその他(ダイエット・フィットネス)筋トレで長く続けていて最近伸びにくくなってきたのですが・・・種目をどういうふうに増やしたら良いですか?その他(ダイエット・フィットネス)肩種目について&メニューの組み方その他(ダイエット・フィットネス)筋トレメニューについてダイエット・運動トレーニングメニューについて。その他(ダイエット・フィットネス)筋トレのショルダープレスでなぜか腕が上がらない。これはなんでしょうか?その他(ダイエット・フィットネス)上腕三頭筋のバルクアップには、どのような種目が最適でしょうか。週2回に家でしかトレーニングできなくなってしまいました。筋トレメニューについてアドバイスください。22:16このQ&AのポイントWindows11での筆まめインストール方法と使用方法について教えてください。バージョン23の筆まめを新しいPCで使用する方法がわかりません。すればいいですか?ソースネクスト株式会社の筆まめ製品を新しいPCのWindows11で利用する方法を教えてください。誰かの疑問に誰かが答えることでQ&Aが出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。