朝、塩分とミネラルを摂ると良いのですが、手軽なところで、わかめ入りの味噌汁などがオススメです。摂取した塩分の吸収をよくするために「糖分」も大切。いったときに、活躍するのが「スポーツドリンク」。日本スポーツ協会では、「0.1~0.2%の食塩」と「4~8%糖質」を含んだものを補給することを推奨されています。1リットルの水に対して塩分1~2g、砂糖40~80g。ぎゃ~、砂糖の量、すごい!って思いませんか?でも、まずは命を守るために、ダイエット中でも飲みましょうね。ちなみに、スポーツドリンクには2種類あるってご存じですか?「アイソトニック」と「ハイポトニック」。◆アイソトニックポカリスエット、アクエリアス、グリーンダカラなど。糖質が多く含まれエネルギーに代わるので活動前に飲むのがオススメ。◆ハイポトニックヴァームウォーター、アミノバイタルGOLDなど。塩分や糖質の濃度が低めで運動中や運動直後の水分補給にむいています。運動、活動をガツガツしない時なら、こちらだけでも良いでしょう。これから、お盆休みもあり活動量が増える場面も多いのではないでしょうか?体調や活動量にあわせて、うまくスポーツドリンクを取り入れてください。ちなみに、スポーツドリンクは一日に何本も飲む必要はなく、基本は1本で十分です。熱中症の時に飲むと、体が欲していて美味しく感じます。外出されるとき、お守りとして持っていかれるといいですね。基本的には、バランスの良い食事、睡眠など日常の体調管理が大切。お盆休みで会食が増える時期。いったときに不足しやすいのが「ビタミン、ミネラル」です。基本の食事スタイルをベースに、楽しくダイエットしていきましょう。サラダを上手に食べよう。地下鉄久屋大通1出口徒歩1分。