2023.09.05スポンサーリンクデスクワークをしていると、どうしても浮腫みやすくなってしまいがちな下半身。在宅ワークで運動量が減ると、筋肉量も減少してしまいます。足が重く、だるくなってしまうというのは嫌ですよね。ふくらはぎは第二の心臓とも言われている、健康維持にとってとても大切な場所です。健康面でもそうですが、ふくらはぎを鍛えることでスタイルアップにもなります。太りやすい環境が揃ってしまいやすい在宅ワーク。率先して筋トレ系のアクションを起こしてみるのはどうでしょう?本記事ではふくらはぎの筋トレにおすすめの動画を5本紹介します。Hayashi(uFit)まとめ再生回数1000万回以上!1週間足痩せトレーニング|ひなちゃんねるhttps://www.youtube.com/watch?v=O5cwCtoWndEwww.youtube.com美容系YouTuberの加藤ひなたさんが筋トレのレクチャーをしてくれる「ひなちゃんねる」。こちらの動画は、ひなちゃんねるの中でも脚のトレーニングに特化したものです。さまざまな脚に効く筋トレが12分ほどにギュッと詰まっています。コメントの中にも「1週間で細くなった」と言う声が多く上がっています。筋トレの合間にふくらはぎの筋肉を伸ばすための動き(ダウンドッグ)なども組み込まれていて、ふくらはぎにも効果的にアプローチすることができますよ。【足パカソーラン節】スマホ見ながら7分の脚やせ動画|なるねぇダイエット系ユーチューバーのなるねぇさんがレクチャーしてくれる脚やせ・お腹やせの動画です。足パカから始まり、エア自転車こぎ、片足パカ、カエル、膝パカ......という感じでどんどん続いていくのですが、なかなかの負荷がかかります。仰向けに寝たままトレーニングすることができるのは手軽な感じがします。騒音を気にする必要がないので時間帯を選ばないのもメリットでしょう。キツいのに、BGM(ソーラン節)のおかげでなんだか楽しくできてしまう、そんな内容になっています。|バレエストレッチチャンネル中川祐喜さんがレクチャーしている「バレエストレッチチャンネル」。ふくらはぎが太くなってしまう原因やセルフチェックの方法なども教えてもらえるので、効果的にふくらはぎを細くすることができます。足を細くするためにはどうすれば良いのかについて、専門的な知識をまじえながら話が進んでいくので、「この筋トレはどこの筋肉にアプローチしているのだろう?」「本当に効果があるのだろうか」と不安になることがありません。このストレッチにより「浮腫がすっきりした」というコメントもあり、中には1回行っただけでふくらはぎが細くなったという人もいました。辛い筋トレは気が進まないという方には特におすすめのトレーニングです。足パカ、足パカクロス、エアバイク、エアバイク逆回し、足パカ横向きなど、どれもよく知られている筋トレメニューになっています。動き自体はシンプルですが、注意点や意識した方がいい部分などについての言及があるので、わかりやすく、また効率的に進めることができます。Hayashi(uFit)ふくらはぎの筋肉に効果的にアプローチすることができるカーフレイズに特化した筋トレメニューをuFit代表トレーナーの林ケイスケさんがレクチャーしてくれます。負荷がキツすぎず続けやすいので、「痩せたいけれど、辛い筋トレは続かない」という方にもピッタリです。動画の最初にお話や雑談のコーナーがなく、すぐに筋トレが始まります。したがって筋トレが始まる部分まで早送りする必要はありません。トレーニング時間もたったの3分。スキマ時間にできてしまう手軽さも良いですよね!まとめ特別な器具を使わなくても、ふくらはぎを鍛えることができます。筋トレが相当好きでもない限り、最初からハイペースで飛ばしてしまうと3日坊主になりやすくなってしまいます。コピーからすけをフォローするからすけなんだかなあ関連記事ライフスタイル在宅ワークのポッコリお腹に!お腹痩せ筋トレ動画5選Youtubeで視聴できる、お腹痩せ筋トレ動画を5つ紹介します。簡単な動画からハードな動画まで、難易度を幅広く紹介していますので、ポッコリお腹が気になる方は一緒に頑張りましょう!ライフスタイル坐骨神経痛の方向け|おすすめストレッチ動画5選【在宅ワーカーにも】youtubeで視聴できる、坐骨神経痛の方向けストレッチ動画を5つ紹介します。はりきゅう師や整体師、パーソナルトレーナーなど、専門家がアップしている動画を中心にピックアップしました。在宅ワークは人の目が無いため服装が適当になりがち。パジャマでやるわけにもいきませんよね。在宅ワークに「ちょうどいい」部屋着はないものでしょうか?じつは、在宅ワーク用の部屋着の種類選びにはポイントがあります。宅配便や外出に対応できる点...ライフスタイル目指せヒップアップ!在宅でできるおすすめおしり筋トレ動画5選youtubeで視聴できる、おしりの筋トレ動画を5つ紹介します。どれも器具不要で簡単に始められるものなので、すぐに始めたい方におすすめです。試してみて、自分に合うトレーニング動画を見つけましょう。ライフスタイル二の腕筋トレ動画おすすめ5選!夏までに二の腕をどうにかしたい方へYoutubeで視聴できる二の腕筋トレ動画を5つ紹介します。今回はデスクワークの多い在宅ワーカーにおすすめの、YouTubeで見られる筋トレ・ストレッチ動画を紹介します。いえ、ビリー隊長とかHIITみたいなキツイやつは紹介しません。普段デスクに向かいっぱなしで身体ガチガチの方でもできる、ゆるいやつを紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δホームライフスタイルからすけ専業ライターからすけです。コラム、取材、企画出し、WP入稿など、オールマイティに対応可能。得意なジャンルは、アニメ、取材、チョコ、コーヒー、ウェディング、自転車。その他のジャンルでもだいたい対応可能です。ポートフォリオはこちらからhttps://nandakanaa.com/karasukeportfolioこのブログではライターのTipsや、なんだかなあと思ったコラムを執筆しております。なんだかなあ.メニューサイト運営者ライターTipsコラムレビューホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。