体幹トレーニングにダイエット効果はある?「体幹を鍛えるのは大事」なんて言葉を聞いたことはありませんか?実際に多くのプロスポーツ選手が「体幹トレーニング」を取り入れていて、中でもプロサッカー選手、長友佑都さんは自身で本を出版するほど重要視しています。実はこの「体幹トレーニング」はダイエットにもとても効果的なんです。今回は「体幹トレーニング」を紹介していきます。体幹トレーニングのメリットは?体幹を鍛えることで全身にバランス良く筋肉をつけることができます。バランスのいい身体作りだけでなく、体幹トレーニングには様々なメリットがあります。姿勢が良くなり、美しい立ち姿になる体幹を鍛えることで、体の真ん中に一本の芯が通ったように安定し軸がぶれなくなります。軸がしっかりすることで、きれいな姿勢をキープできるようになります。お腹の解消になる運動不足になると、筋肉が内臓を支えられなくなり、徐々に内臓の位置が下がってきてしまいます。これがポッコリお腹の原因になります。体幹のインナーマッスルを鍛えることで内臓の位置が正常に戻るので、下腹部がすっきりしてポッコリお腹を改善できます。基礎代謝が上がり、痩せやすい身体に体幹のインナーマッスルを鍛えることで、血液循環が良くなり新陳代謝が活発になります。新陳代謝が活発になることで、何もしなくてもカロリーを消費してくれるので、痩せやすい身体になることができます。肩こり・腰痛の予防になる普段パソコンやスマホを長時間使っていると、前屈みになり、姿勢を崩す原因になります。体幹を鍛えて姿勢を良くすることで、肩こりや腰痛を改善することができます。一般的な筋トレは積極的に筋肉を収縮させて行う動的トレーニングなのに対し、体幹を鍛えるトレーニングは決められた姿勢を維持して筋肉に負荷を与える静的トレーニングです。動き自体はとても簡単なので、動画を参考にしながらやってみてください。上級どのくらいやったらいいの?体幹トレーニングは継続して行うことが大切です。1日5分ずつでいいので毎日続けてみてください。痩せるわけではない体幹トレーニングは体質を改善していき、徐々に痩せやすい身体を作っていくダイエット法です。組み合わせることで、より効果的に痩せることができます。筋トレ半身浴はダイエットにいいの?女性に人気の「半身浴ダイエット」日常生活にかんたんに取り入れら...筋トレフラフープダイエットで楽しく痩せれる?子供のころ、誰もが遊んだフラフープ。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。最新の記事2020.06.26【田中みな実も実践】ジュースクレンズダイエットって...女性らしいスタイルを持ち、最近何かと話題の田中みな実さん。女性が目指したいメ...2020.06.26美背中メイクトレーナーMaikoさんが語る綺麗な体...キレイになる方法はキレイな人に聞けばいい。