【睡眠障害】原因は首だった!!毎日30秒でぐっすり眠れるようになるツボを紹介します。首だった!!毎日30秒でぐっすり眠れるようになるツボを紹介します。セルフケア2023.08.23【睡眠障害】原因は首だった!!毎日30秒でぐっすり眠れるようになるツボを紹介します。いつも、ブログをご覧くださりありがとうございます。本日は【寝る前に30秒押すだけ】そんな安眠のツボの紹介ですね。夜中に何度も目が覚める寝つきが悪い寝ても眠い寝た気がしないのような睡眠が満足にとれていない方々に向けて、お届けする内容となっています。睡眠の悩みがある方は、是非最後までご覧になってください。睡眠障害の方におススメの安眠のツボまとめ安眠のツボだけを知りたい方は、目次から移動できますのでクリックしてください。睡眠障害を感じている人まず初めに、睡眠についてですね。睡眠の悩みを持っている方は、すごく大勢いらっしゃるんです。日本人ですと、5人に1人が睡眠に関して何らかの悩みを持っているといわれています。私も、施術中に睡眠に関する悩みを聞くことが多々あります。浅い人は要注意!睡眠の質を上げるセルフケアを紹介します!睡眠障害の原因ここからは何故、睡眠障害になるのかについて説明していきます。睡眠障害の原因の1つに、首のコリによる自律神経の乱れがあります。首は脳と身体を繋ぐ部分になります。含む神経系など大切なものがたくさん通っています。首の筋肉がこってしまうと、神経の働きに影響が出て自律神経が乱れやすくなってしまいます。次に自律神経と睡眠の関係ですが、自律神経には交感神経と副交感神経があります。一般的に寝るときはリラックスさせる副交感神経が優位になるのですが、肩こりや首コリが慢性的にあると、交感神経が優位になりやすくなるんですね。交感神経が働きすぎると、身体は緊張状態が続くこととなり、リラックスしにくくなることによって睡眠に問題が出てきてしまうんですね。脳が興奮していると、なかなか寝つけないという経験をされたことがある方もいらっしゃると思います。今回紹介するツボは首にあるツボで、この首にあるツボをほぐすことで自律神経を整えて、安眠できるようになっていくんですね。整える簡単な方法を紹介します睡眠障害の方におススメの安眠のツボそれでは、ココからは安眠のツボを紹介していきますね。ツボの名前は【安眠】(あんみん)です。そのままの名前ですね。読んで字のごとく、安眠を得るためのツボです。骨の出っ張りの下です。実際に探していきます。耳たぶの裏を触ります。耳たぶの裏から後ろの方に指を滑らせると、骨の出っ張りがあります。その出っ張りから、少し下にいったくぼみですね。そこが安眠のツボになります。安眠を見つけたら、親指でほぐしていきます。耳の上の側頭部に人差し指~小指までの4本の指を当てるようにすると、両手で頭を包む感じになり親指が安眠に当たりやすくなります。安眠に当てた親指で、優しくほぐしていく感じで10秒押していきます。そんなに強く押さなくて大丈夫です。10秒ほぐしたら、少し休んでもう一度やっていきます。トータで、3回くらい繰り返し刺激してください。(10秒×3回)ツボの刺激は、寝る30分~1時間前がいいですね。寝る直前ですと、頭が冴えてしまう可能性もありますので、寝る30分~1時間前ぐらいがちょうどいいですね。それと、先ほども書きましたが、ツボの刺激はそんなに強く押さなくて大丈夫です。痛気持ちいいくらいの強さがいいので、そのくらいの強さでやってください。ペットボトルとお湯でめっちゃ寝れる方法紹介しますまとめ睡眠障害の原因の1つに、自律神経の乱れがある。首がこることで、首を通る神経の働きが悪くなり、その結果自律神経が乱れることで睡眠にも影響が出る。寝る30分~1時間くらい前に、安眠を痛気持ちいいくらいの優しい刺激で10秒ほぐす。これを3回くりかえす。本日は、睡眠障害解消のツボ【安眠】を紹介しました。!後鼻漏の本当の原因は自律神経の乱れ。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。え性改善!ショウガ白湯の作り方&効果|鍼灸接骨院が解説セルフケア【鼻づまり】押すだけでスーッと鼻が通るツボとタイプ別セルフケアを紹介します。