治療院ブログおはようございます。四ツ谷治療院の高橋です。本日は先週ご紹介した「骨盤底筋」のエクササイズ方法のご紹介です。骨盤の底で内臓を支えている筋肉で鍛えていくと排尿や排便、生理に関する悩みが改善するとも言われています。逆にこの筋肉が緩むと若い女性でも尿漏れや便秘、冷え性、スタイル不良となる原因となります。エクササイズのご紹介です。1膝を立てて上向きで寝ます2お腹をへこませながらおしりに力を入れていきます3この体勢で5秒キープします。この体操を10回ほど行います。うまくできるとお腹が温かくなってくる感覚が得られます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト上に表示された文字を入力してください。technology.。