貴久TwitterFacebookはてブPocketPinterestLINE皆さんこんばんは!声診断であなたの眠っている本来の力・才能を引き出し、内から輝く人たちを増やすことを使命に活動している櫻田貴久です。今回は、自己成長に必要不可欠な要素についてお話していきます。自己成長には、自分を統合する必要があります。『自分を統合???』と思いますよね。(笑)聞きなれない方も、これを機会にぜひ自分を統合してみてください。統合とは自らを中庸に置くこと長いこと人生を生きている中で良いことも悪いことも経験します。悪いことが起きると二度とそんなことには遭遇したくないと誰しも思います。そのためには自分を❝プロテクト❞する必要があります。そのプロテクトは、知らず知らずのうちに自分の価値観の中に埋め込まれてきます。価値観を持つことは、とても大切です。その中にはもう不要であったり、ネガティブだったりする価値観も混ざり込んでいるのです。「~しなければならない」と決めつける相手をジャッジしてしまう「仕方ないと」あきらめるこのような感情が続くと、「自分の周りにはいつもイライラさせる人たちや出来事しか起こらない・・・」と段々と苦しくなってきます。この苦しさが続くと、自分自身を責めたり、自信がなくなってきたり、いつも矛盾を感じたり...そんな状態が続きます。逆にこのようなネガティブな自分をムリにポジティブに持って行こうとすると、アドレナリン過剰となっていつも感情的になったり、いい人でいたいと思ったり、完璧にやろうとしたり...さらには、できない自分に罪悪感を感じることに陥ってしまいます。過剰なポジティブもしくはネガティブにどっぶり浸かり、どちらかのループにハマってしまうのです。このままでは、いつまで経っても平穏な人生は訪れません。自分を統合するとは過剰なポジティブでもなくネガティブに浸かるのでもなく、自分をその中庸に置くこと。中庸にいると心穏やかになり平穏な人生が訪れます。自分を中庸に置く方法では、どうしたら中庸になれるのか?ポイントは2つあります。1.感情を素直に受け止めるまず、自分の感情を素直に受け止めてください。煮えくり返るほど怒りの感情が沸き起こってきたら、その怒りを鎮めるのではなく「自分は煮えくり返るほど怒っているぞ」「○○さんに対して激怒している」と言葉にだしてください。すると本当に心の底からその怒りを感じると思います。今までは心の奥底に怒りを抑え込んでいたのでその怒りをただ感じてください。落ち着いてきたら、「自分はこの怒りの感情を体験してみたかった」と言葉にだしてください。落ち着いてきたら、「〇〇〇のようなことに反応して怒る自分がいるんだ!」と言葉にだしてください。2.思考や視点を転換する少し冷静な自分に戻ってきたら、怒りの原因となったことに対していつもの自分と違う思考や感情でその出来事をとらえてみてください。職場の上司がいつも威圧的な態度を取り、無理難題なことを言ってくる。「その上司の顔を浮かべるだけでイライラしてくる・・・」これがいつものパターンだったら、「この上司の何がそうさせているのだろうか・・・?」そんな偉そうな態度取る原因はどこにあるのだろう?と観察してみます。するとこの上司も役員から無理難題を押しつけられてストレス状態だったんだと分かってきました。今までは上司も感情的に言ってくるから私も感情的に言い返していた。次は感情的に話すのではなくゆっくりと丁寧に話してみよう!その結果相手がどのように反応するか見てみよう。いつもと違う思考や視点で相手や物事をとらえてみると客観的に映画の中の出来事のように物事をとらえることができやがては穏やかで平穏な人生が訪れてきます。これが『自分を統合する』です。声診断では、自分がどのようなネガティブな価値観を持っているのかそしてどのように思考や感情へと変容すると自分を統合できるのかが分かります。一度、声診断をご体験ください。お申込みは▼コチラ▼どんなことでもご相談くださいわかりやすいHP運営を目指しておりますが、「音声心理士」や「声診断」のことでご不明点がある場合には、どんなことでもご質問ください。・最近、気分が沈んでいる・人間関係がうまくいかない・人生の「目的」がわからない...また、このようなことでお悩みの方も、ぜひお気軽にご相談ください。音声心理士養成アカデミー塾長・櫻田貴久よりご返信させていただきます。ビジネスでストレスなく成功するための道筋を声の周波数からアプローチし、その人に最適なセルフブランディングをデザイニングしている。小売り飲食事業を展開する大手企業の経営企画室に長年従事し、上場業務や17案件の新規事業の立ち上げなど、企業経営の実務を徹底的に叩き込まれる。取り入れ、経営者の才能や可能性を引き出すという独特なアプローチを開発。経営者の個性に合わせた経営スタイルを実現し企業を一変させることに成功。経営者の輝きを取り戻すことにより、倒産寸前の企業を奇跡的に立て直す多くの成功事例を持つ。個性や特性を生かして経営を支援するため、音声心理士養成アカデミーを設立。著書に「スキルで経営するな!財務プロからの直言」を執筆。音声心理士養成アカデミ。