2024年1月16日Nozomi春は入学・就職など、新生活を迎える人が多い季節ですよね。希望や期待に胸をふくらませる一方で、環境の変化がストレスとなって、体に不調や疲れを感じている方も多いのではないでしょうか。春は気候や気温も変化しやすいため、「夏バテ」ならぬ「春バテ」をして体調を崩す人が多いんです。いつも以上に運動・食事・睡眠に気を付けて生活をすることで、春バテも予防できるでしょう。「夏バテ」ならぬ「春バテ」とは?気温や湿度の高い夏に、自律神経が乱れて体調不良を起こすことを夏バテと呼びますよね。実は春にも、「春バテ」と呼ばれる体の不調が起こる場合があるんです。人にひとりは精神面の不調も感じていることがわかりました。割ほど高い結果となっています。引用元:ウェルラボ引用元:ウェルラボ春は寒暖差や気圧の変化が激しく、かつ生活の環境も大きく変わる時期であるため、ストレスにより自律神経が乱れて春バテを引き起こしてしまうのです。春バテの症状とは?春バテといわれる症状には、以下のようなものがあります。体がだるい朝起きるのがつらい、目覚めが悪い一日中眠気が続く夜眠れない肩こりや頭痛が悪化するイライラしやすい私たちの身体は、交感神経と副交感神経という2つの自律神経によって成り立っています。交感神経はおもに、心臓の動きを早くしたり血圧を上下させたりすることで体の隅々まで酸素を送る役割を果たし、副交感神経は心臓の動きを遅くしてリラックスさせる働きをします。ストレスや気温・気圧の変化などによって、交感神経が優位になる(=自律神経が乱れる)と上記のような体の異変が現れるのです。春バテ予防のための3つのポイント春バテ予防のためには、以下3つのポイントを意識して、いつも以上に体をいたわってあげましょう。良質な睡眠をとる就寝の3時間以上前に食事を済ませて、温かい飲み物を飲んだり目元を温めたりすると副交感神経が優位となり、良質な睡眠をとりやすくなります。朝目覚めたらカーテンを開けて朝日を浴びることも効果的です。とり、ビタミン・カルシウムなどを積極的に摂るよう意識しましょう。以下を参考に、栄養バランスのとれた食事をとるようにしましょう。体を温めて血行をよくする首・手首・足首など「首」がつく部分をできるだけ冷やさないように、心掛けましょう。分つかるのもよいそう。杯の水を飲むのもおすすめです。春バテ防止のために、栄養バランスのとれた食事を心がけよう!と思っていても、忙しい日々の生活の中ではなかなか難しいですよね。そんなとき、簡単に食生活に取り入れられるおやつとしておすすめなのが、おいしくて栄養たっぷりの「ぽりぽり発芽玄米おから大豆」!引用元:ミツヤ公式サイトこちらは、GABA(アミノ酸の一種)と甘みが増加した「ファンケル発芽米」と、食物繊維が豊富な「おからパウダー」を生地に練りこみ、鉄分が豊富な「大豆」を包み込んだおやつです。🥜nozomiうす塩味で、1袋あたりおよそ200kcalと体に優しい◎ポリッサクッとしたとても軽い食感ですが、しっかり食欲を満たしてくれるのが嬉しいポイント。大豆がベースのおやつなので、女性ホルモンに似た働きのある「イソフラボン」も豊富に含まれており、PMSなどに悩む女性にもおすすめなんです♩カロリーが少なく栄養素が豊富で、お腹もしっかり満たしてくれるおから大豆。春は環境の変化が多くストレスも感じやすい季節ですが、その分新しい出会いや挑戦にあふれた貴重な時期でもあります。【2024】知る人ぞ知る東京でしか買えないお土産23選。【2024年最新】関西のお菓子工場見学おすすめ11選。