鈴木雅選手がトレーニングをディープに、詳細に解き明かしていくこのコーナー。今回はトレーニング部位としては腕と並び、根強い人気を誇る「大胸筋」。▶ベンチプレス、チェストプレス▶ペックフライ、スミスマシン・インクラインベンチプレス▶インクラインフライ、ケーブルクロスオーバー、プルオーバーベンチプレス肩甲骨は寄せるが、窮屈になるほど固める必要はない。軽く胸を張って構え、腕を伸ばしてバーを持つ。肘を緩めると支点が腕にきてしまうので、“突っ張り棒”のようなイメージで肘をロックして腕を伸ばす。このとき腕の力を抜いて支点が体幹にくるようにする。適度に寄せるバーチカルチェストプレスどちらかといえば収縮を狙う種目であるが、最大収縮させることはできないため、胸の中央よりも少し外側、左右の胸の中央を狙う種目となる。軌道が直線的であること、内側に絞り込めること、収縮ポイントで負荷が抜けないことなどの理由で、鈴木選手はノーチラスEVOのマシンを使用している。足は地面についていなくても問題ない。美しすぎるボディビルダーとして話題の田上舞子さん。現在はパーソナルトレーナーだけではなく、フィットネスインフルエンサーとして多岐に渡り活動中の田上さんですが、昔は「運動するのが大嫌い」だったそう。日本のボディビルのトップ選手たちを見ると、大きな筋肉とパワーをまとっている。そんな疑問を解消すべく持ち上がった本コーナー。フィジーク競技のトップ選手たちを見ると、シックスパックと逆三角形が象徴的だ。そんな疑問を解消すべく持ち上がった本コーナー。