大敵カルシウムのアンチエイジング成分アンチエイジングと聞くと、一番にお肌のお手入れを考える方も多いと思いますが、体の中からキレイになるのもアンチエイジングの一つです。お肌と違って、体の中は目には見えない分、普段から心がけたいものです。私たちの体を支えている「骨」も年を取るにつれて老化が進んでいきます。骨はカルシウムから作られるのはご存じでしょうが、コラーゲンなども骨の生成に関わっています。骨の健康を知る目安として「骨密度」があります。加齢と共に骨密度が低下し、骨が脆くなると簡単に骨折をしてしまいます。骨粗鬆症は知っている方も多いと思いますが、骨を作る成分であるカルシウムが、外に流れ出てしまい骨折をしやすくなる病気です。これを防ぐためにもアンチエイジング対策は必要になってきます。骨の老化には女性ホルモンも関係してきますが、一番の原因はカルシウムの低下です。カルシウムは歯や骨・筋肉に蓄積されています。歯や骨を生成するだけでなく心臓の働きを助けてくれます。そのため、不足すると骨からカルシウムが吸収されてしまいます。年を取るにつれて腎臓や腸の機能も低下し、カルシウムの吸収が悪くなることで代謝が低下し、新しい骨が作られにくくなってしまうのです。これらを防ぐには、カルシウム・マグネシウムの摂取は必須です。尿や汗に含まれているカルシウムは、毎日排泄されます。そのため食事やサプリメントで補う必要があります。最近ではファーストフードやインスタント食品を食べる人も多く、慢性的なカルシウム不足になっているため、小魚や大豆製品を摂るように気を付けましょう。食事も大事ですが、肥満の方は運動も大事です。骨や関節に負担がかかるためです。運動をすることで骨に刺激が入り、骨密度が増加することで骨も丈夫になります。運動が苦手な人はウォーキングだけでも効果があるので、少しずつ始めてみると良いかもしれません。食事と運動で、骨も若々しく保てるように心がけましょう。