blog_capoeiraコロナ禍の中!カポエィラ・テンポはできる限りの対策をしてレッスンを行っています。ここではカポエィラ・テンポ大久保アカデミーアの様子をご紹介します。カポエィラ・テンポ大久保アカデミーアのある、GENスポーツパレスの入り口は自動ドアです!ドアを触る必要がありません。中に入ったらまずはアルコールスプレーがあるので手の消毒をお願いします!古い建物なので通気性バツグンな上に(冬さむい)随所の窓を開けて換気扇も回していますが、マスクの着用をお願いしています。館内至るところにこの張り紙があります。貼っているのはカポエィラ・テンポ代表の竜太です!スポーツクラブの更衣室でクラスター、と言う話が出ていますがここの更衣室はやたらと広い上に窓が数箇所開いています!更にドアは開けっ放し。うるさい換気扇も回っています。古い建物なので一般的な更衣室よりも風通しが良いのです。隙間風で冬寒いとも言いますが...。会話する時は必ずマスクの着用をお忘れなく。3階、カポエィラ・テンポ大久保アカデミーアの入り口前にもアルコールスプレーがあります!もちろん更衣室にもあります。中に入ってもアルコールスプレーあります!レッスンの合間に自由に使って下さい。ウェットティッシュも常備です。カポエィラ・テンポ大久保アカデミーアはコロナ禍前から常にこれらは置いてあり、鼻をかんだら必ずアルコール消毒するルールがありました。今は更にこのスプレーで人の手が触れる所を随時消毒しています!レッスン中は常にこの入口のドアが開いています。大人のクラスで人数多めの時はこの奥のドアも開けるので空気の流れがあります。業務用の換気扇が常に回っています!人数が多い時は更に強力な換気扇も回しま(強力すぎて凄くうるさい)。レッスン中は先生も生徒も必ずマスクをしています!鼻を出したら駄目です。鼻が出ている人は注意させて頂きます。マスクをなおす時は前側を触らないようにお願いしています。マスクの前側は飛沫がついていますので。【ウレタンマスクの使用は禁止】しています。不織布マスク、布マスク(布1枚のペラペラの物ではなく2重以上の物)でお願いします。持っていない方には不織布マスクをお渡しします。各レッスン後、そしてレッスン中も汗で濡れたらこのモップをかけています!ボタンを押すとアルコールが出るモップなのです!でもこれ、コロナ禍前から同じように常に使っていました!そうです、代表の竜太は潔癖症なのです。人の汗が嫌いなのです。そんなこともあり、インフルエンザにも長いことかかっていません。奥のドアから行ける3階のトイレにはペーパータオル。ハンドソープとアルコールスプレー!まあ、ちゃんと手を洗ったらアルコール消毒する必要はありませんが、このスプレーで便座を消毒する、便所サンダルを消毒するなどご自由に!この大きい強力な送風機が3台、普通のサーキュレーターが2台あり、換気しつつエアコンかけつつ空気の流れを強力に作ります!そして空気清浄機は4台あります!全部コロナ禍前から使っていますけどね!そうです、代表の竜太は神経質なのです!あと花粉症なのです!!なので花粉の季節はこの中に逃げ込むと花粉症が収まります。この除湿機が3台、更に業務用のデカイ除湿機が1台あり、湿度対策も欠かしていません。マスクをしながらの運動、湿度が高いと熱中症のリスクも上がりますので!エアコンガンガンにかけながら除湿機も回しまくります!光熱費よりも健康の方が大事ですから!ちなみに冬は加湿器を4台稼働させてます!冬は乾燥対策を忘れません。!?カポエィラをやってみたいけど、コロナが心配で...と言う方、もちろん100%の安心はないとは思いますが、少なくともうちはここまで気を使ってコロナ対策をしている、と言う事を知って頂いて、その上でどうするかをご検討下さい。レッスン中、マスクの扱い方でやたらと口うるさく注意するのもご了承下さい。自分達もコロナが怖いので、飛沫感染の可能性を極力減らしたいです。マスクしながらの運動が辛いので、休憩をたくさん取っています。カポエイラとは様々な事を禁止されていたブラジルの奴隷達が、音楽にあわせダンスにカモフラージュしながら練習してた格闘技、護身術が元になってできたと言われている伝統芸であり、スポーツですカポエイラは全身運動の為、皆様が気になる身体の部分にアプローチしてくれます。そんなカポエィラがレベル分けをはっきりしている超初級クラスでは気軽に取り組みやすい!エクササイズにもなるし強くもなれる!回数券や都度払い、月謝の3種類の通い方を自由に選べます。基本は鏡向きでの指導ですが、向かいあっても当てることはありません。避けからバッチリできるようにしていきます!笑顔でできるのもカポエいラの特徴の一つなんですまさに女性のためのフィットネス○未経験の方大歓迎!このクラスは、「やる事が簡単すぎて物足りないからもういかない」と、経験者レベルの人は言います。確かにカポエィラの動きだけ取るとそうかもしれません。アプローチしている部分を変えています。自信ないけどカポエィラをやってみたい、そんなあなたのためですよ。女性専用ではないのですが、ほぼ毎回女性の方が参加数が多いクラスとなっています。鍛えるポイントも女性が気になるところをねらい動いていきます。女性のためのフィットネスクラスになっています。○定期的に行うことによって体が変わるのを感じられる究極の全身運動、カポエイラ。実は気づけばすごい運動量をこなしているんです。消費するカロリーも上がりますが、有酸素運動をしつつ、筋肉もゴッツくならない程度に自重でバッチリ鍛えられるので、引き締め効果も。股関節や骨盤をよく動かすので、リンパの流れもよくなり、若返り効果もあるといったことでメディアの取材も良く受けます。普段動かさない箇所が動くようになれば日常生活も楽に動けるようになることでしょう。気分が快適になる、目覚めがよくなったとか、寝付きがよくなったなどの相乗的に体の変化を感じられるかもしれません。姿勢が良くなって身長が伸びたなんて方も。○女性が気になるところを鍛えられる全身運動ですが、もちろんよく使う筋肉があります。体の背面と脇腹は本当によく動かします。脇腹をねじったり、引っ張ったりして体を動かすので自然とウエストが引き締まります。背面の筋肉は、背中やお尻、腿の後ろなどアンチエイジングには欠かせない筋肉です。姿勢も良くなり、あっと言う間にヒップアップ効果が出ます。○道具なしでバッチリ運動ができる動ける格好とタオルと飲み物という運動するのに最低限必要なものだけでOK。お手軽に、バッチリ運動できます。運動靴も要らないです。○運動後、なんかスッキリ爽快感を感じられるカポエィラは全身を使って運動をするので、血流もよくなり、とてもスッキリします。気持ちのよい汗を実感できることでしょう。○こんな動きができるとちょっと自慢にカポエラには他のエクササイズや、格闘技、ダンスにはない、独特な動きがあります。側転や逆立ちなどといった動きなども段階的に丁寧に行っていきますのでご安心を。できるようになったら、ちょっとした特技になるかも。ほくそえむのが日課です。「なんて社会人に優しいんだろう!」と感動し、一日でもテンションが上がっているうちに通いたいと思いました。...●...カポエイラをはじめてよかったこと。上司のセクハラが「婚期のがしてんじゃないの?」から一転「男できたんじゃないの?(たぶんきれいになったという意味)」に変わった。楽しくマイペースに長く続けられそうなスポーツに出会えて幸せです。時間ができたときに行ける感じがとても好きです。今日から月曜大久保アカデミーア20:00超初級からOKクラススタート!土日クラス編成も変更。皆様に引き続きお願い急遽9月からアカデミーアのプログラム変更。回数券を前払いして頂ける方募集。意外な人から投げ銭が。9月スケジュール、特別レッスン。明日はイス軸法とホーダひまわり咲きました。おやすみ情報お盆休みありません。イス軸法でカポエィラ・テンポパワーアップ中。