鈴木雅選手がトレーニングをディープに、細かく紐解いていくこの企画。三角筋側部の種目の続きと後部の種目、そして僧帽筋の種目であるシュラッグとの組み合わせ方についても解説します。ほんの少しのフォームの違いで効き具合が格段に良くなります。カッコいい肩を作りたい方は必読です。【まずはこちらをお読みください】ボディビル世界王者が解説!カッコいい肩はほんの少しのコツの違いで作れるワンハンド・マシンラテラルレイズいったん肘を上げ、そこからやや肘を下げてからスタートポジションをつくり、動作に入る。マシンの軌道に自分の体を合わせていくこと。上げたときは、顎を反対側(右で行った場合は左側)に軽く引くPOINT・ハンドルは握らない・実施する側(右で行う場合は右側)に重心を置く・マシンの軌道に自分の体を合わせていくベントサイドレイズシートに浅めに座って上半身の力を抜く。ダンベルの側面を外に向けたまま、肘を横に出していく。持久系運動もウエイトトレーニングも、テストステロンを高める効果を発揮する。全ての種目が同等の効果を発揮するわけではない。筋発達を目指している人は、テストステロンの分泌量をより高める種目を積極的に行ったほうがいいだろう。テストステロンを増やして健康な生活を!人には様々な習慣がある。自分が習慣にしていることの中で身体づくりの障害になっているものがあるとしたら?例えばそれが体内のテストステロンレベルを下げる要因になっていたとしたら?これから挙げる習慣の中で、ひとつでも自覚するものがあれば、ぜひそれをやめる努力をしてほしい。8つの心得これから紹介するの8つの事柄は、いずれも私たちが日常的に行うことのできるものだ。薬物などに手を出さずに、自然に体内のテストステロン値を高めたいと思うなら、以下の事柄をひとつでも多く実践してみよう。