朝ドラを見ることが習慣に定年退職してからはパート的な仕事をするようになりました。その関係で朝の出勤時刻が、以前よりもゆっくりになりました。そんなゆとりの時間をいつしか朝ドラを見ることに活用?するようになりました。退職するまでの30年以上、朝ドラを見ることはありませんでした。いうものの朝ドラとの思い出といえば、「おはなはん」を小さい時にみていたような記憶がどこかにあります。小学生の夏休みには、何気なく朝ドラを見ていたように記憶しています。その理由ですが、なんといってもチャンネル数が少なかったからだと思います。民放1局にNHKとNHK教育くらいしかなかったと記憶しています。白黒だったことも、今ではなつかしい思い出です。朝ドラを見る時間を利用して、ストレッチ体操をしている。年々、体が硬くなってきたことや老化が進んできていることを意識するようになっていました。そのことに合わせていろいろな情報番組から健康運動の知識が自然と耳に入るようになってきていました。そこでただテレビをみているのではなく、ながら健康ストレッチ体操を習慣化しようと試みました。初めは下のような体操でした。肩甲骨のストレッチが中心でした。30秒2両腕を両肩の上に着けた状態で大きくゆっくりと前回し(肩関節を回す感じで)を10回3両腕を両肩の上に着けた状態で大きくゆっくりと後ろ回し(肩関節を回す感じで)を10回4両腕を下げた状態で立ち、両かかとを挙げると同時に両肩を上にあげる。上げたら下にストンとさげる。その際、両かかとも床に降ろす。この動作を10回5背中に両腕を回して両手の甲をくっつけるようにしてストレッチ。初めは痛いので腰のあたりからスタート。日が経つにつれて慣れてきたら、手の甲の位置を上にあげていく。今は、いくつかの運動を加えています。6両足を前後に大きく開き、重心をまっすぐ下に降ろしていく。股関節のストレッチ7両足を肩幅よりやや広めに開き、頭上で両手をまっすぐに伸ばし組む。片側にゆっくり曲げていき止める。横っ腹?のストレッチ8片足立ち1分間こんな成果も見られるようになりました徒然日記(夫)よかったらシェアしてね!URLをコピーしました!URLをコピーしました!朝の歯磨き・・・絡んだ痰を何とか吐き出そうとしてカンタン酢でピクルスを作りましたこの記事を書いた人きゃねちゃんずドライフラワーやハンドメイドが趣味です!制作過程やクラフト店の様子を発信しています。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。\きゃねちゃんず/ドライフラワーやハンドメイドが趣味です!制作過程やクラフト店の様子を発信しています。【よく増える】薄化粧の育て方、増やし方。【とっても丈夫】秋麗の育て方、増やし方。(7)ランキング参加中にほんブログ村きゃねちゃんずドライフラワーやハンドメイドが趣味です!制作過程やクラフト店の様子を発信しています。