全部やる人いろんな方がいると思います。ダイエットにはいろんな方法があるので、どれから始めればいいのかわからない方は多いのではないでしょうか?「何をするべきか」というのは明確に知っておくべきではないかと思います。全部やるのは、なかなかハードルが高いです。この先長い目で見たときに、何を選択するのが正しいのか。ポイントは“長い目で見たときに”です。「食事制限だけのダイエット」はおすすめしません!!ということです。食事制限をすればすぐに痩せます。今まで食べてた量を減らせば痩せるのは当たり前です。そこで、下のグラフを見てください。食事制限だけでダイエットに取り組んだ場合と、食事制限+運動でダイエットに取り組んだ場合の減量効果を比較しています。減少量だけで見ると、食事制限だけでダイエットした場合の方が多いです。なんやねん、結局食事制限だけの方がええんかい!と思ったかもしれませんが、大事なのはそこじゃないです。グラフを見ると食事制限だけでダイエットした場合の方が、除脂肪組織の減少量も多くなっています!除脂肪組織とは、簡単に説明すると、脂肪組織以外の組織のこと。骨格筋や内臓、骨などのことです。除脂肪組織が減ってしまう。基礎代謝量が減る再肥満(リバウンド)した場合、以前より肥満状態が悪化するシンプルに弱々しい体に見える全然いいことないじゃないですか・・・(/_;)(1)基礎代謝量が減る基礎代謝量は、特に何もしていなくても生きていればこれだけは1日でエネルギー使いますよー!というエネルギーの量です。基礎代謝量が多いということは、エネルギーの消費量が多い。痩せやすい体質!ということになります。痩せても、痩せにくい体質になってしまうと永遠ダイエットに追われることに・・・てことなので、基礎代謝量が高い方が痩せやすい!ということです!(2)再肥満(リバウンド)した場合、以前より肥満状態が悪化するそしてリバウンドした時に肥満状態が悪化するというのはどういうことでしょう?除脂肪組織が減るということは、その分体脂肪の割合が高くなるということになります。体脂肪まみれ!!考えただけで恐ろしい(゚д゚)逆に言えば、除脂肪組織はしっかりと維持した状態でリバウンドしても、体脂肪の割合はそこまで増えないはずです。(3)シンプルに弱々しい体に見えるそのままです。脂肪も減ったけど筋肉も減った。基礎代謝量は減るわ、リバウンドしたら体脂肪まみれなるわ、弱々しく見えるわ、で、健康とは程遠そうです。ダイエットは長い目で見てください。できるだけ早く痩せたい気持ちはわかりますが、将来不健康な身体になってしまえば元も子もありません。『食事制限+運動』これがダイエット、つまり健康のための最善の方法です!生活に運動を取り入れて、運動のある生活習慣に変えてみましょう。