掲載ダイエットのワナに気をつけよう摂取カロリーが消費カロリーより少なければいいなら、食べる分を減らせばいいと単純に考えていませんか。エットの危険なワナの1つ。食べる量を極端に減らすと、やせるというよりやつれてしまい、体調も崩しがち。いう落とし穴があります。人間には、生きていくために最低限必要なエネルギーがあります。生命を保つために消費されるこのようなエネルギーのことで、基礎代謝といいます。ギーの約70%が、なんとこの基礎代謝なのです。25~40%となります。基礎代謝のエネルギー消費が最も多いのが筋肉です。同じ体重でも筋肉の多い人(体脂肪の少ない人)のほうが基礎代謝は高くなり、「太りにくい」というわけです。食事制限だけでは逆効果ダイエットには、基礎代謝が高い方が有利です。極端に食事を減らすと基礎代謝が下がってしまいます。体脂肪は身体を動かして積極的に燃焼させることが必要です。替えようとする一方、消費エネルギーを節約しようとします。そのように基礎代謝量が減った身体は、食事量を元に戻すとまた太ってしまう、つまりリバウンドしやすい体質になります。適量のバランスよい食事と基礎代謝を保つための適度な運動の組み合わせが効果的なダイエットのポイントです。