心が軽くなるヒントアダルトチルドレンのお悩み「親が依存・干渉してくる!」コロナ禍の最中なので、少なかったとは思いますが、この年末年始、親御さんにお会いになられた方、いらっしゃったと思います。例年ですと、年末年始の前後で、アダルトチルドレンの方から、こんなお悩みが寄せられます。親に会うと、色々言われるので、帰省は気が重い親の意見を押し付けられて、嫌だグチなど、ネガティブなことばかり言ってくるので、気持ちが暗くなるこちらの言い分を聞かないので、言いたいことを我慢してしまうどうしたら、親と上手くいくのだろう今回の帰省も、やっぱり苦痛だった。親が傷つきやすくて、ちょっとしたこちらの言動に過剰反応してきたり、グチや不満ばかり言ってきて、ストレスのはけ口にされたり。帰省の時期になると、悩みが増えるアダルトチルドレンの方、多いのですよね。今回は、そんな依存・干渉型の親御さんへの対応策を、ご紹介します。自分の気持ちを、ハッキリと伝えるまずは、親の言動でストレスを感じることを、ハッキリと伝えて下さい。いう言われ方すると、ちょっと傷つくなぁお母さんのグチを聞いていると、私も気持ちが暗くなっちゃうんだ私の気持ちを受け止めてもらっていない感じがして、悲しいんだお母さんの言うことは正論かもしれないけれど、お母さんのようにはできないから、自分がダメな人間だと感じちゃうんだポイントは、感情的にならず、責めるような言い方はしないこと!あくまで、「自分はこう感じた」という事実を、率直に伝えて下さい。「私の気持ちを伝えたら、親が傷つくかもしれない」こんな想いを抱くアダルトチルドレンの方は、多いです。「自分の気持ちを伝える」ということが、非常に苦手になっています。親御さんは、あなたがどう感じているか、ずっと知らないままなのです。ここは、勇気を出して、まずは自分の気持ち、ストレスを感じることを、伝える努力をしましょう。言うことが難しい場合は、LINEやメールで伝えても良いですね。親が機嫌が良さそうなとき聞く耳を持っていそうなときを見計らって、伝えて下さいね。「こうしてもらえると、私は嬉しい」を伝えます。自分に自信が持てるんだグチや不満の話題では無くて、私はお母さんと楽しい話をしたいよお父さん、お母さんが私を誇りに思っていることがわかると、私はもっと力を発揮できて、頑張れるんだこういった、親のポジティブな言動を引き出すような言い方を、工夫してみて下さい。親子関係が改善していくアダルトチルドレンの方、多いですよ。聞く耳を持たない親御さんも、一定数いらっしゃいます。そんな場合は、今は距離を取ることをおススメしています。今は、子どもの言うことに耳を貸さなくても、態度が軟化することはあり得ます。「今は、心の交流は難しい時なんだな」と、軽く受け止め、心が触れ合える機会が来るのを、待って頂けると良いかなと思います。今回は、親への対処法をご説明しましたが、これは、親だけでなく、他の人とのコミュニケーションにも、もちろん応用できます。検索:マンガで読むカウンセリングオープンハートのカウンセリングをお受けになられた方が、楽になっていく過程をマンガにして下さいました。仏教の智慧と、心理学の手法を組み合わせて、心を楽にするサポートをしています。無料メルマガ音声配信の更新等、お役立ち情報をお送りしています。音声配信(stand.fm)過去の音声配信は、下記からお聴き下さい。Youtube音声配信を始める前に、動画を投稿していたチャンネルです。ご来店が多いカウンセリングです。全都道府県の方が対象です。