筋トレは回数とフォーム、どっちが大事?「筋肉をつけるには、とにかく回数をやらなきゃダメ」そんな風に思っていませんか?実は筋肉を効率よくつけるための秘訣は、違う部分にあるんです。今回は効率よく筋肉をつけるための方法を紹介します。筋トレにフォームが大事な理由は?ただがむしゃらをやるだけでは、効率よく筋肉をつけることはできません。フォームにこだわることで筋トレの効果は飛躍的にアップします。正しいフォームの筋トレは最大限の効果がある筋トレには様々なメニューがありますが、それぞれのメニューに鍛える箇所が決まっています。一つ例を挙げると、腕の上腕を鍛えるアームカールという筋トレがあります。手のひらが上を向くようにダンベルを握り、肘の位置を固定してダンベルを上げ下げするトレーニングです。ピンポイントで鍛えることができますが、間違ったフォームで行うと、違う部位を鍛えてしまったり、全く効果のないトレーニングになってしまいます。可動域がせまいためトレーニング効果が薄くなる筋トレは軽い負荷でも、正しいフォームで行うことが重要です。間違ったフォームが癖づくとなかなか直らない一度間違ったフォームが身についてしまうと、なかなか直すことができません。幼いころに身に着けた箸の持ち方や鉛筆の持ち方を、なかなか直すことができないように、筋トレも最初に身に着けたフォームは、なかなか直すことができません。最初から、正しいフォームを身に着けることが大切です。正しいフォームはケガの防止になる間違ったフォームで筋トレをすると、ケガをするリスクが高まります。間違ったフォーム=無理な身体の使い方をしているということです。実際に筋トレ中のケガの大半が、フォームが崩れた時に起きています。正しいフォームはケガの防止にもなります。動画等を見ながら学ぶ方法もありますが、最もオススメするのは、一度ジム行きインストラクターの方に見てもらう方法です。軽い負荷でやる正しいフォームを身に着けるには、軽い負荷でのトレーニングがオススメです。ダンベルやバーベル、マシンでのトレーニングを行う際に、無理なく30回できる程度の重さで、フォームだけを意識してトレーニングします。正しいフォームが身に着いたら、重さを増やしてトレーニングすることがオススメです。鏡で自分のフォームを見る自分では正しいフォームでできているつもりでも「トレーナーに見てもらったらフォームが間違っていることを指摘された」なんてことはよくあります。自分で自分のフォームは見ることができないので、鏡を見ながらトレーニングすることで自分のフォームを確認しましょう。まとめ意外に感じたかもしれませんが、筋トレは負荷や回数ではなく、正しいフォームでやることが一番効果的です。正しいやり方を続けていれば必ずダイエットは成功できます。焦らずじっくりやっていきましょう。コンテンツの全部または一部の無断転載を禁止します。筋トレ今流行りのホットヨガ、ほんとに痩せられる?ここ数年女性を中心に大人気のホットヨガですが、実際にどんな効果があるの...筋トレ骨盤ベルトで痩せるってホント?骨盤のゆがみを手軽に矯正してくれる骨盤ベルト。梅雨が明けてもうすぐ夏本番。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。最新の記事2020.06.26【田中みな実も実践】ジュースクレンズダイエットって...女性らしいスタイルを持ち、最近何かと話題の田中みな実さん。女性が目指したいメ...2020.06.26美背中メイクトレーナーMaikoさんが語る綺麗な体...キレイになる方法はキレイな人に聞けばいい。