無料プレゼントNavigation落ち込んだ時には身体を動かすクヨクヨ悩んだり、気分が深く沈み込んでしまったら。両手を組んで頭の上に、真っ直ぐ思いっきり伸ばしましょう。その両腕を、前、後、右、左と上半身ごと倒します。次に、右回り、左回りと交互にグルグルと回して見て下さい。これを何度か繰り返してみましょう。人は気分が落ち込むと、自然と背中が丸くなり、肩甲骨の周りが固まってしまいます。すると、呼吸が浅くなり、自律神経の働きのバランスも乱れ、全身に血液が回らなくなります。頭にもエネルギーが行き届かなくなり、何事も正常な判断ができず、焦りや不安が生じたり、ますます気分は落ち込んでしまいます。こんな悪循環を防ぐためには、両手を組み、腕を思いっきり上に伸ばして上半身を動かすエクササイズがとても効果的。この方法を行うと、丸まった上半身が自然と伸ばされ、余計な緊張からも解放され、精神的にも安定を取り戻せるでしょう。