valid","otherError":"システムエラーが発生しました。data-other-error=\"システムエラーが発生しました。data-other-error=\"システムエラーが発生しました。2020年11月22日running今年は秋が長くて外でランニングをするのに気持ちの良い季節が続いています。これから徐々に寒くなっていきますが、どのような服装でランニングをしたら良いか迷っている方も多いのではないでしょうか?『走り出すときは寒いけど、走っていると暑くなってくるし。身軽なスタイルがいい。程よいウェアがわからず、ランニングマシーンで走る、なんて方もいるでしょう。今回は、秋冬でも外で気持ちよく快適にランニングするためのコーディネートを気温別に紹介していきます。ランニングするのには寒すぎる気温って?春のランニングコレクションはこちら>>1.そもそも寒い中ランニングをすることは危険なのでしょうか?そんなことはありません。気温に見合った服装をすることはとても重要になります。気温が低い分、身体を動き出すと体温は一気に上昇します。これにより、脂肪も燃焼しやすくなります。それと同様にランニングが終了したときには、体温が冷めるのも非常に早いため、重ね着をして体温とのバランスをとる必要があります。終了時はすぐに着替える準備をしておくか、温かいシャワーを浴びることをオススメします。2.寒い季節のランニングウェアを選ぶのに重要なポイントは?先にも述べましたが、秋冬など寒い時期にランニングをするには何より、上手に『重ね着』をすることがとても重要になります。暖かい格好で走り出し、体温が上がってきたら上着を脱ぎ、腰に巻くようにしましょう。車などご自身の移動手段を利用し円周できる場所でランニングし、上着が必要ないときは置いておける場所を用意するのもいいでしょう。着脱に手間がかからないように、ベースとなるウェアは一番下に着ておく必要があります。秋冬のランニングで最低限用意するべきアイテムは?とりあえずこれだけはおさえておきたいウェアとアクセサリはこちらランニング用タイツまたはパンツサポート力があって少し肌当たりが温かい冬用のものは、着た時にヒヤッとしませんウールかポリエステル素材の長袖のウェア重ね着のベースになるウェアとして。)4.寒い時期のランニングとウェア選びで悩まないコツ寒い時期のランニングに合わせたウェアを選ぶときに、外の気温に5〜10度プラスした温度が、ランニング中に感じる温度ということを覚えておくと役立つでしょう。これは、人それぞれの体温変化や、走るペース、走る距離によっても変動しますが、このように考え、重ね着をするとわかりやすいです。短めの距離やスローペースでのランニングをするとき、または体温が下がりやすい方は、外の気温に5〜7度プラスして考えましょう。逆に長めの距離のランニングをする際や、ハードなトレーニングを行うとき、または体温が上がりやすい方は、外の気温に10度をプラスして考えます。気温が5度であれば、ランニングをしている際の体感温度は10〜15度というになります。それだけではなく、風によって感じる温度が変わります。気温が5度の場合、風が吹いていることにより、体感温度は0度だとします。そのときは、実際の気温より寒い方の体感温度に5〜10度を足して考えるようにしましょう。風が強く、より寒い日にランニングをする際には、行きは向かい風、帰りに追い風になるように走るといいでしょう。これは、汗をかいて体やウェアが濡れているときに、風をより感じると体温が急速に下がってしまうのを避けるためです。気温別ウェア&コーディネートガイドでは、ランニング時の体感温度に合わせたスタイリングをわかりやすくまとめてみましょう。20度〜:気温が20度を超えている場合は、体感温度が25度以上になるので、迷わず夏の格好で大丈夫。ランニングショーツやレギンスに、半袖のウェア。紫外線が強い日は日焼け止めや帽子も忘れずに。タンクトップは、軽くて通気性の高いメッシュ素材のタンクトップ。真夏のランニングにも、真冬のジャケットのインナーにも。ヘレンショーツは、インナーショーツ付きで安心して一枚で着られるショートパンツ。バックポケットやサイドスリットなど機能性とディティールにこだわりました。タロ軽い半袖のクロップティーは脚長効果も抜群。お気に入りのカラーのレギンスと合わせましょう。