男性の性の悩みはたくさんありますが、中でも多いのが自分は早漏ではないかというというものです。早漏が悩みになっている男性は多いですが、雑学などを知っておくこと気が楽になるというケースもあります。そのため、早漏に関する悩みの雑学などをチェックしておくことがおすすめです。原因を知っておくことで対処できる方法もたくさんあります。対処方法がわかれば早漏に対して効果的なトレーニングを行うことができたり、効果的な筋トレをおこなって早漏を改善することにも繋がります。場合によっては薬で治療することもできるため、自信をつけるためにも原因を知ることが大切です。早漏とは、射精をコントロールできずに性行為中に女性が満足する前に射精をしてしまうことです。具体的な定義はありませんが、一般的に射精までの平均時間は6〜7分と言われており、その半分以下なら早漏と言えます。このような状態だと女性は満足できない、つらいという意見もあるため、女性との関係を良好に維持するためにも、早漏を改善するということは重要です。早漏の悩みを改善するためにも原因を知っておく必要があります。分けられる、または組み合わさり悩みにつながります。心因性は性行為中に早く射精してしまった経験が心に残り、不安から交感神経が活発になってしまっているのが原因です。ストレスなどでも交感神経は活発になるため、仕事が忙しい時なども早漏になるとされています。過敏性はペニスや皮膚の神経が敏感で、少しの刺激が射精につながっている状態です。健康な人がなりやすく、若い男性ほど多いタイプになります。衰弱性は男性ホルモンの分泌量が減ってしまうと、射精がコントロールする筋肉が弱ることが原因で、男性ホルモンの減る40代以降に多く見られる症状です。それぞれ原因が異なるため、それにあった対処方法をしていくことが大切です。早漏の悩みを改善する場合には、それぞれの原因にあった対処をしていく必要があります。心因性の場合は、性行為や異性に対しての不安や疲れ・ストレスなどで交感神経が活性化されているのが原因ですので、リラックスすることがポイントです。性行為に慣れていないという場合には、パートナーに対して自分は早漏であるということを伝えます。勇気が必要ですが、緊張をほぐすためにはパートナーの協力が必要不可欠ですので、事前に伝えることで不安を解消して、パートナーの信頼を築くことにもつながります。他にも、お酒を飲んだり、射精のしにくい体位にしてみるのも効果的です。過敏性の場合は、性的な刺激になれると改善できる場合もあります。性的刺激に対してトレーニングをしたり、パートナーに協力してもらうなどが良いとされています。自分だけでは対処が難しいときには、早漏防止用の感覚を鈍らせるスプレーなどを利用することも可能です。衰弱性は、加齢や運動不足などによって射精をコントロールしている筋力が弱まっているため引き起こされることから、筋肉を鍛えることが有効となります。筋肉を鍛えれば勃起力を高めることができ、男性としての自信も取り戻せます。早漏に効果的な筋肉トレーニング早漏を改善するために特に鍛えたいのが、PC筋と呼ばれる骨盤底筋群です。射精をコントロールする射精管閉鎖筋とつながっている筋肉ですので、この筋肉を鍛えることでコントロールしやすくなります。簡単な方法としては、肛門を引き締めるということが有効です。肛門を引き締めて3〜4秒ほどキープ、3〜4秒ほどをかけてゆっくり力を抜くとい運動を10回1セットとして、1日3セット行うと鍛えることができます。高い効果を発揮したいのであれば、スクワットが有効です。ワイドスクワットと呼ばれる内腿の筋肉を鍛えるスクワットは、PC筋にも有効です。足幅は肩幅よりも広めに、外に約45度向けます。直立した姿勢で胸の前で手を合掌させ、腰をゆっくり下げていきます。太ももと膝が平行になるまで下げ、下げたら素早くスタートポジションに戻すというのを繰り返します。15回1セットとして、3セットするのが理想的です。呼吸を止めずに視線を下げないように前を見ながら、太ももと床が平行になるまでしっかり下げることがポイントとなります。骨盤底筋群を鍛えることで、早漏の改善だけではなく、精力・射精力の増強などのほか、姿勢を良くするなどのメリットも得られます。まとめ早漏の原因は様々なものがあるため、自分に当てはまる原因にあった対処を行っていくことが求められます。筋トレは効果的で手軽に始められる方法ですが、忙しくてトレーニングをしている時間がないというときには、信号待ちの時や電車に乗っている時などに骨盤底筋を動かすことを意識するだけでも効果を得られます。しても改善できないというときには、医師に相談してみるのもおすすめです。ED治療薬は勃起をサポートする働きがあって服用することは早漏にも有効ですので、1人では悩まないということが改善へとつながります。海外で使われる早漏の治療薬に、リドスプレーがあります。このスプレーの主成分はリドカインで、通常局所麻酔に使われます。早漏の悩みが自分に自信を持てなくなってしまう方もいるなど、相談しにくい内容だからこそ安心して改善のための取り組みを進めていけるようにする事をおすすめします。「早漏の男性をどう思うか?」というアンケートを実施したところ、「あまり気にしない」という意見が非常に多いです。勃起から射精までの時間が短い早漏の悩みを持つ男性は、実に全体の約4割に上ります。男性の性の悩みはたくさんありますが、中でも多いのが自分は早漏ではないかというというものです。早漏が悩みになっている男性は多いですが、雑学などを知っておくこと気が楽になるというケースもあります。