玄米、さつまいもなどがゆったり上がる。無駄な糖分はとらない。血糖値が下がる時に空腹を感じる。急激に上がると急激に下がる。gi値の低いもの摂取。タンニンが鉄分摂取を妨げる。食事の時のコーヒーなどを控える。眠くなった時どうしてますか?眠気に勝ったことがない。パフォーマンスが落ちる。できれば寝た方がいい。疲労がこないペースで押していく。カフェイン1ヶ月前から断っている。レース中、前半はコーラを飲まない。すると効果があり、起きてられる。カフェインタブレットも有効。基本100マイルでは仮眠無し。200マイル、トルデジアンなど長いレースではハッカ油が有効。おでこにスプレーするとスーッととする。目にも沁みたりするけど。服にスプレーするぐらいじゃダメ。