>記事内に広告を含む場合があります。スロージョギングダイエットを室内で!その場で足踏みはどう?2015/12/29ジョギングよりも手軽に、ウォーキングよりもカロリー消費ができると今話題のスロージョギングですが、天候に左右されたり、人の目が気になったりしますよね。スロージョギングと同じ効果を室内でも得ることはできるのでしょうか?今回は室内でのスロージョギングについてお伝えします。スポンサーリンクスロージョギングダイエットは室内でできる?ウォーキングやジョギングは天候に左右されます。着替えなど支度が面倒だったり、ご近所さんの視線も気になったり...という方も多いですよね。スロージョギングは、室内でもやり方を工夫すれば行うことができます。スロージョギングを部屋の中でする方法1.服装は動きやすい服装&裸足で行います2.ジョギングは、足の指の付け根あたりから着地するイメージで行います3.歩幅は小さく、2~3mの距離を3分で30往復するペースで走りましょう※マンションなどで行う場合は、下に響かないように抜き足差し足で走ってください。スポンサーリンクどうして裸足で行うの?室内でスロージョギングを行うときは、裸足で行うことをおすすめします。裸足で行うことで、指の付け根で着地する感覚がつかみやすいからです。裸足であれば床を踏みしめやすいので、滑って転んでしまうリスクも減らすこともできます。その場で足踏みはどう?実際に走るのではなく、その場でジョギングではダメなのでしょうか?たしかに、その場で足踏みでは全然ダメというわけではありませんが、スロージョギングの効果を高めたいなら、その場で足踏みをするより短い距離でも動いた方がよいですね。その場で足踏みをするなら、低めの台を使って行う踏み台昇降運動をおすすめします。踏み台昇降を行うときも、かかと側ではなく指の付け根あたりで着地するように行います。踏み台昇降に使う台は専用のものもありますし、丈夫であれば手作りしてもOK。高さは低めの10cm~15cmから始めるとよいでしょう。踏み台昇降のダイエット効果や口コミは、こちらの関連記事もどうぞ。台の高さやおすすめの台を紹介!まとめスロージョギングを室内で行うときは、その場でジョギングではなく、部屋を動き回る方がより高い効果が期待できます。アパート・マンションの場合は、階下に響かないよう気をつけてくださいね。筋トレと並行してプロテインのザバスウエストダウンを5ヶ月前から飲んでいます。発芽米を通販中♪炊き方やダイエット効果をご紹介!玄米って、固いし、独特の匂いがありますよね。40代ですが、炭水化物抜きダイエットを1ヶ月やってみました。