脳の健康、身体の健康維持、イメージング、アンチエイジング、ダイエット&フィットネス!2stレプリカ~ピストに見合う身体と脳の鍛え方報告等々!雑学(楽?)健(康追)求所!壱元亭(壱源亭別館)です。3ヶ月でトリプルtwenty(体重:-20kg、体脂肪率:-23%、ウエスト:-21cm)達成!!!現在は、身体の活力、脳の活力を永遠に保つための活動記録を掲載しています。★ウエートトレーニング(主としてベンチプレス)、水泳、自転車の習慣化で、壱源亭趣味を永遠に持続させます。毎日、午前零時に定期更新です。開設は'05/12/16です。CM-1000』これが『街乗り折り畳みのスピママGTR』これが『スーパーツアラー、西DAHON』ダイエット発掘?あるあるトンデモ大実験ダイエット系サイトで一番正しい?ような気がする。30男が体脂肪率を23%から13%へ落としたダイエットのヒケツ同じ志向のブログです。三十路パワー全開ですね。軽量化日記のログダイエット終了より、軽量化日記ログです。ダイエットを振り返ってダイエット履歴です。一応、目標達成しました。キレイになりたい健康的に!を判りやすく解説されてます。ことことさんのブログです。めざせ体年齢20才台レース活動&シェイプアップで、当ブログと同じ志向です。ダイエットの決意表明!壱源亭本家の戯言から。(火)ぶら下がるベンチプレス、スクワット、、、筋力アップ目的だけど、垂直方向に圧縮の力が豪快に作用している。これが原因とは思わないけど、筋トレメニューを増やしてから、身長が15mmは減っている。加齢のためとも考えられるけど、筋量、骨量から考えると、それ以外の要因、、、やはり、筋トレか?という意識がある。筋トレを減らすつもりはない。何始める?と考えて始める事にしたのは、ぶら下がり。重力や負荷によって垂直方向に掛けまくる力を定期的に抜いてみるには、何が効果的?と考えた結果、ぶら下がる事にしてみた。実際に、バーからぶら下がると、、、、これ、結構しんどい。力を抜いて握力だけで全体重を支える、、、、一回で30秒程度が精々である。24時間の内の30秒、、、、これで効くか?というのが偽らざる感想。ぶら下がるのはいつでも出来るので、取り敢えず、研究所の作業プラットフォームの手すりを利用して日中、暇見て行う事に、、、しかし、一回30秒程を断片的に行って効果があるとも思えない。次は自宅で何か、、、ぶら下がるための体重を支えるバーの設置は困難だし、ぶら下がり健康器を置く場所もない。あるモノを利用して、、、で、見つけたのが腹筋、背筋ベンチ。このベンチ台の角度は最大の40°にセットしているけど、ベンチ台の脚の一方を高さ50cm程の台の上に載せるとベンチ台の角度は75°近辺になる。完全に逆さまには出来ないけど、これで腹筋台的に脚を引っかけて逆さまになれば結構イイ感じである。この傾斜アップした腹筋台上での逆さぶら下がりなら握力は不要だから1回10分程度は楽に出来る。いうことで、10/8スタートで、この日中の垂直ぶら下がりを1日数回(一回30秒)と、夜の斜め逆さぶら下がりを1日1~2回(一回10分)を日々の運動メニューに追加してみる事にした。斜め逆さぶら下がりを行うと、肩や首の具合が良い案配で寝付きも早い気がする。寝付きについては昔から良かったけど、今は横になったら眼を開けて置く事自体が不可能な感じ。効果に確信が持てれば、腹筋台を簡単に大きな角度に変更できるようなアタッチメント自体をワンオフ製作してみたい。2024年下期バイクトレーニング電動過給機リーンさせながらフロントブレーキ?リアブレーキ、結構使う。バックナンバー2024年12月2024年11月2024年10月2024年9月2024年8月2024年7月2024年6月2024年5月2024年4月2024年3月RSSを表示する携帯URL携帯にURLを送るメモチェックアクセス解析ココログお知らせココログ。