思ってるお母さんも非常に多いのではないでしょうか?子どもの背を伸ばそうとして子どもにもりもりと白米を食べさせてしまったり毎日牛乳を飲ませているようなお母さんも非常に多いですが実はそれらの物を飲み食いさせても子どもの成長にはほぼ無関係である可能性が高いです。今日のお話を知っておくことであなたは無駄にお金をかけて子どもにとって不必要なものを過剰に食べさせることがなくなり子どもにとって本当に必要なものを子どもに食べさせることができるようになります。すれば子どもの身長も自然に伸びてくれますし一緒にご飯を食べているお母さんとお父さんも健康になることができるので是非とも真剣に目を通してみてください。世間一般的な間違いとして子どもに対して白米や牛乳を沢山食べさせようとするお母さんが大勢います。白米も牛乳も全くの間違いという訳ではないのですがはっきり言って栄養補給という目線から見ると無駄が多いと言わざるを得ません。今日は一般的に勘違いされやすいこれらの食材の真実について簡単に解説します。先ほども言ったように白米で子どもが成長すると勘違いをしてしまい必要以上に白米をもりもり食べさせようとするお母さんが非常に多いです。白米を分類分けすると『炭水化物』に分類されます。炭水化物は体を動かすのに必要なエネルギーへと変換され体を動かすのに使われる必須栄養素の1つです。いわゆる『主食』に分類される米、パン、麺類なんかは炭水化物が豊富です。炭水化物は平たく言うと『砂糖』と考えていいものですので食べ過ぎは厳禁です。要するにカロリーがものすごく高いんです。1日に必要なカロリーを摂取したカロリーが越えてしまえばその分は脂肪になって体に蓄積されます。わかりやすく言うと太るわけです。太ることは日常生活において何1ついいことはありません。いじめの原因にもなりますし自己管理ができない人間だということがパッと見でバレてしまいます。統計学的にも太っていた方が人に好かれるというデータは少なくとも僕の知る限りでは存在していません。ある程度までは体を動かすために必要ですが摂取量には気を遣ってあげた方がいいでしょう。目安としてはご飯100gが約160キロカロリーでお茶碗一杯が約150グラムで240キロカロリー(普通盛り)お米一合を食べきると約534キロカロリーを摂取することになります。子どもは基礎代謝が大人より高いですし年齢によっても違うのですが比較的代謝の大きい中学生の時(男の子)ですら約2200~2400キロカロリーが大体の目安とされています。お米を2号食べただけでも1日に必要なカロリーの約半分を満たすことになります。実際にはおかずなどにもカロリーはありますし間食などをする場合にはもっとカロリーが増えやすいです。激しい運動をする場合には必要量が3000キロカロリーまで跳ね上がりますがそれでも山盛りいっぱいのご飯を食べれば必要量の6分の1です。これらの値を参考にしつつ必要ならカロリーの計算をして子どもの食事の量の参考にしましょう。世間では牛乳を飲ませれば身長が伸びるなどと言われていますがあれは大きな間違いです。カルシウムは牛乳単体ではあまり吸収されないうえに骨を伸ばす成分ですらなく骨を固くするための成分です。毎日せっせと牛乳を飲んでもあまり意味はありません。現代食ではカルシウムは普通に食事していれば足りることが多いですのでむしろマグネシウムの方が不足しがちだと言われています。現代においては牛乳を飲む意味はあまりないというのが現状になります。本当に背を伸ばす食べ物とはここまでは今まで信じてきた世間一般の知識が間違っているというお話でしたがここからは本当に食べるべき食材は何かというお話をしていきたいと思います。身長を伸ばすためには体を作るための必須栄養素である『たんぱく質』をきちんと摂取しなくてはなりません。骨を伸ばすのもたんぱく質ですし筋肉を作るのもたんぱく質です。なるとたんぱく質をたくさん取らなくてはいけないのですが比較的食べる機会が多いであろう豚こま切れ肉などは100g当たりのたんぱく質が18.5gとされています。この表を見てください。これは厚生労働省発表の「日本人の食事摂取基準」の表なのですが目安として12~14歳の子どもを見ると1日の推奨摂取量が60gになっています。これを豚小間肉などの普通の食事から摂取しようとするとなかなかに大変です。言って普通の食事だけで毎日この数字を満たすのはかなり難しいと言っていいでしょう。たんぱく質に関してはきちんと子どもに摂取させたい栄養素の筆頭ですのでどうにかして補ってあげたいものです。そこで僕がおすすめしているのが『プロテイン』によってたんぱく質を補ってあげることです。プロテインはたんぱく質に換算すると普通に食事をするよりはるかに安くたんぱく質を補給することができ毎日続けやすいです。『プロテイン』と聞くと筋トレのために飲むものだと勘違いしている方もいますが『プロテイン』は単純に摂取しやすくしたたんぱく質です。筋肉がついて身長が伸びなくなるというような多くの方が心配しているような事態には決してなりません。プロテインであれば何でもいいわけではなくメーカーもある程度選ばないととてもまずくて飲めないような不良品を掴んでしまったり成分が悪く価格も高いぼったくり商品もありますのである程度メーカーを見極めて買った方が賢明です。僕のほうからいくつかおすすめのプロテインを紹介して終わりにしたいと思います。価格は少しお高めに見えるかもしれませんがシェイカーを使っていちいち混ぜなくて良いのが魅力。1つ200mlの中に20gものたんぱく質が含まれているので成分的にも問題ありません。味も甘くておいしいので比較的子どもでも抵抗が少ないプロテインだと思います。他のサイトでも購入できますが僕の知る限りだと送料込みならAmazonが一番安いです。こっちは上の物よりもコスパ重視のプロテイン同じく1回当たりのたんぱく質は20gになっていて成分も申し分ないです。40回分なので1日当たり110円と破格のお値段です。味も甘くて飲みやすいですが牛乳で飲む場合別途牛乳が必要なのが欠点と言えば欠点かもしれません。ちなみに先ほどと同様に恐らくアマゾンで買うのが一番安く買えます。自分で混ぜて作るタイプなのでシェイカーも必要になります。シェイカーとしては定番ですがザバスのプロテインシェイカーをおすすめします。安物のシェイカーだと物凄く洗いにくかったり中身がこぼれやすかったり飲みにくかったりとかなり散々な目にあうことも普通にあります。買い切りですし高い買い物でもないのでケチらずにこれくらいの値段の物を買うことをおすすめします。まとめ今日はたんぱく質の大切さとおすすめのプロテインについてお話ししました。過ぎ去った成長期は後悔しても戻ってきませんのでたんぱく質の補給は本当にちゃんとした方がいいと思います。冒頭にお話ししたカロリーについてですが気になる方は下に貼っておくリンクから計算ができますのでぜひ活用してください。参考資料も貼っておきます。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。旦那と子どもの気持ちがわかるブログ.。