2022年7月2日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketスポンサーリンクおはようございます。皆さんは知ってましたか?今日はパレオ式食事法って何?食事法を続けるためにについて書いていきたいと思います。終わりにパレオ式食事法の基本パレオ式食事法に関して、触れていく前に、恒例のチェック項目です。以下の項目で「はい」と思うものはどれがありますか?玄米菜食は体にいい肉を食べると生活習慣病になる脂肪をとると太る豆はすぐれたたんぱく源だ動物性の脂より植物性の油がいい牛乳を毎日飲んでいる砂糖よりもハチミツのほうが体にいい足りない栄養素はサプリメントで補う糖尿病と肥満予防のために人工甘味料を使っている市販のお弁当をよく食べるパンや米などの主食を食べないと元気が出ない昼食はざるそばやうどんなどのめん類が多いハムやソーセージが大好き市販のドレッシングやタレをよく使う皆さんいかがですか?おにぎり実はすべて...。えっ?ってなりましたよね?この食事方法を学んでいきましょう。✅発酵食品(乳製品以外)これらの食材に絞り食事をしていく食事スタイルです。これらを控える理由は、皆さんもご存知のおにぎりリーキーガット症候群を防ぐという目的がありますいわゆる、『慢性炎症』を防ぐ食事法ということですね。以下の図のようにこのような流れで身体はゆっくり弱くなっていきます。当たり前のように、おにぎり無理せず続けることが大切だと思います。そこでこの書籍においては『80/20ルール』を推奨しています。→「メディカルパレオ」100%実行するというように区分分けして考えていきます。今現在特別調子が悪くなく健康だと感じている人であれば、おにぎり1日3食で全部で21食と仮定すると16食はパレオ式を意識して残り5食は好きなものを食べるこんなイメージで食事を組み立てることでだらだらO君これなら僕にも続けられそうだなぁ〜と思う人もいるのではないでしょうか?以下はパレオ式食事法を実践するポイントになっています。食事方法は様々あり、食事の好き嫌いも人それぞれあります。ひとりひとりにあった食事手段を検討する必要があります。内容(3)読みやすさ(4)価格(5)わかりやすさ(4)総合評価(4)少し時間が経過した書籍とはいえ、具体的に避けるべき物質や添加物など詳しく書いてあります。添加物の名前など聞いたことがある人であれば面白い本になっていると思います。終わりに今日は新たな食事方法『(崎谷式)パレオ食事法』について書いていきました。先程も書きましたが、食事指導は人それぞれ。例をあげるとおにぎり僕は痩せている人に玄米をすすめませんこんな感じで日々の臨床でもその人に合わせた食材や調理法まで指導するようにしています。これからも、食については深く追求していきたいと思います。『間食』では太らない!〜正しい間食の知識〜おにぎり勤務時間が長いあなた!正しい間食を知ってください。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。花粉症と栄養の関係〜原因は貴方の食事!〜サイト内検索おにぎり栄養×運動×経済を高めます。Professional)✅食生活アドバイザー3級を持っています。人生100年時代を楽しく生きる為に、『健康』に目を向けましょう。SNSのフォローもお願いします。