ゲームTwitterGooglePocket当サイトではアフィリエイト広告を利用しています就寝前にゲームで遊ぶのは、身体測定の前夜にドカ食いするようなものです。好ましい行動ではありません。いうのも、ゲームの刺激で私たちの脳が興奮してしまうからです。シューテングゲームでバンバン撃ち合った5分後にグースカ眠れる人はいないでしょう。寝つきが悪い夜中に目が覚める昼間の眠気がすごい朝起きても疲れているといった悩みを抱えていませんか?もしかしたらそれ、おやすみ前のゲームが原因かもしれません。快楽物質ドーパミン放出など、「就寝前のゲームが眠りに及ぼす悪影響」をわかりやすく解説します。寝る前2時間の過ごし方を考えるため、ぜひ参考にしてみてください。刺激まとめ就寝前のゲームがもたらすデメリット2つテレビゲームやスマホゲームで遊ぶタイミングとして、就寝前というのは最悪です。デート前日にニンニク料理を食べるようなものです。ゲームは刺激が強く、私たちプレイヤーの脳を覚醒・興奮させます。これが昼間なら問題ないのですが、「寝る前」に脳が覚醒すると不都合が生じます。アタマが興奮した状態で布団に入れば、なかなか眠れない日中ひどい眠気に襲われる朝起きても疲れが残っているなど「寝不足気味」に陥ること必至です。熟睡できないからです。ゲームが私たちの熟睡を妨げる要因として、ブルーライト刺激この2つが挙げられます。就寝前の2時間はこれらを避け、ぐっすり気持ち良く眠りましょう。ブルーライトテレビやパソコン、スマートフォンの画面からは、ブルーライトと呼ばれる青色の光が発されています。ブルーライトの波長は青空のそれとおなじで、われわれの脳を"昼間"だと勘違いさせます。脳が休息モードから活動モードに切り替わってしまう、ということです。これでは当然、熟睡できるはずがありません。脳内の時刻この2つが大きくズレているからです。テレビゲームオンラインゲームスマホのゲームアプリといった"withブルーライトなゲーム"は控えておくべきだといえます。「ブルーライトカットメガネや、カットフォルムを使えば問題ないのでは?」そう思う方がいるかもしれません。上のようなブルーライト対策グッズを試している方もいるでしょう。たしかに対策グッズを使えば、網戸が虫の侵入をブロックするように、画面から向かってくるブルーライトをカットすることができます。ゲームは「刺激」というもうひとつの睡眠妨害要素を持っています。ブルーライトカットメガネやカットフィルムで強い光を遮断することができても、強い刺激を跳ね除けることはできません。ゲームに興奮していたらブルーライト対策は意味がない、ということです。大切なのは、ブルーライト刺激(興奮)これら2つを避けること、すなわち就寝2時間前になったらゲームをやめることです。布団へ入る前の精神状態について、リラックスする大興奮するどちらのほうがグッスリ眠れるでしょうか。デート前に経験しているはずです。スムーズな入眠には「リラックスした穏やかな精神状態」が欠かせませんが、ゲームをプレイすればするほど、私たちはこの理想的なメンタルから遠ざかっていきます。バーチャルな敵と銃撃戦を繰り広げた直後にリラックスしているはずがありません。オンラインプレイヤー相手に戦って惨敗し、穏やかな心でいられるはずがありません。興奮し、エキサイトし、手は汗でベトベトになり、目はバキバキになっています。「次こそは絶対に勝つ!」ってなもんです。事実、ゲームをプレイしているとき、私たちの脳内では、アドレナリンという興奮物質が分泌されています。アドレナリンには、脳を活発にし、眠気を遥かかなたへ吹き飛ばす作用があります。就寝1時間前にアドレナリンがドバドバ放出しているようでは困るわけです。たとえるなら、デートへ出かける直前なのにトイレで下痢が炸裂しているようなものです。下痢ドバドバではデートへ行けれず、アドレナリンドバドバでは睡眠へと移行できません。快眠のため、興奮物質アドレナリンが脳から出る活動(ゲーム)を就寝前にしないことです。片付け日記を書くストレッチなど、精神を落ち着けるような行動をとりたいところです。ストレッチをしていてブルーライトを浴びることはありませんし、脳が興奮してくることもありません。「ストレッチなんて地味でつまんない」そう思うかもしれませんが、つまらないから良いのです。ゲームのようにワクワクする活動はアドレナリンの分泌を促してしまうからです。ストレッチが任天堂「スプラトゥーン」とおなじくらい楽しかったら、そのほうが問題です。大好きなポテチやアイスばかり食べていたら体重が増えるのとおなじで、大好きなゲームを夜遅くまでプレイしていたら、睡眠の質が低下します。快感ばかり求めているとデメリットが生じる、ということです。就寝前の刺激にはご注意ください。まとめゲームをプレイすると私たちの脳は興奮します。なにもアクションゲームやシューティングゲームに限った話ではなく、任天堂「どうぶつの森」のような平和なゲームでもおなじです。レアな魚を釣り上げたり、探していた家具を見つけたりしたら、脳内でアドレナリンがドバドバと分泌されることでしょう。画面が発するブルーライト内容がもたらす刺激これら2つの睡眠妨害要素があります。対策グッズを使えばブルーライトを遮断することはできますが、刺激のほうは、どうにもなりません。ブルーライトカットメガネをかけて興奮しながらゲームに興じていたら意味がない、ということです。ブルーライトと刺激どちらも避けるには、ゲームをしないこと、これしか方法はありません。ゲームが大好きなら、朝、昼間、夕方に思い切り楽しみましょう。その代わり、夜だけは我慢することです。私たちの脳はゲーム機のように「スイッチひとつで電源オフ」にできないからです。気持ち良く眠れるよう、日中をスッキリした頭で過ごせるよう、就寝前にコンディションを整えませんか?なにも難しい話ではなく、ただ寝る2時間前になったらゲームをやめる、それだけです。「それが難しいんじゃ!」という方は、ゲーム依存症かもしれません。以上、就寝前のゲームが眠りに及ぼす悪影響についてでした。【結論】ブルーライトのせいで脳が昼間だと錯覚し、活動モードに切り替わる。ゲームの刺激で興奮物質アドレナリンが分泌されて、眠気が消し飛ぶ。これで寝よう熟睡しよう気持ち良く目覚めようって、土台ムリな話。寝る前のゲームはNG。検尿検査前のオレンジジュースがNGなのとおなじようなもの。工藤孝文『人生が変わるホルモンコントロール術』講談社、2020年www.shortshortshort.jp朝起きれない原因と改善策に関して、当サイトにはこんな記事があります。www.shortshortshort.jpYakult1000が買える場所について、当サイトにはこんな記事があります。www.shortshortshort.jp夜間の睡眠時にアイマスクを使うデメリットに関して、当サイトにはこんな記事があります。www.shortshortshort.jpYouTubeのゲーム実況動画で稼げない理由について、当サイトにはこんな記事があります。www.shortshortshort.jp下半身裸で寝るメリットに関して、当サイトにはこんな記事があります。コミックグラビア写真集など、大量の雑誌や書籍に目を通せるため、インプット量を格段に増やすことができます。Unlimitedでは、約1億曲をHD高音質で好きなだけお楽しみいただけます。広告が無いため"ムダな待ち時間"が生じません。ポッドキャスト配信では人気のラジオも聴き放題です。/ランニング中など、いつでもどこでも読書ができ、時間効率を高められます(オフライン再生も可能)。忙しくて読書の時間が取れないなら、オーディブルで本を聴くことをおすすめします。プロよる朗読で、より深く本の世界に没頭できることでしょう。読者になる関連記事2022-03-13グロい映画が好きって異常?R-18の残酷描写に惹かれる心理とはスプラッター映画やゴアムービーなどと呼ばれるグロテスクな作...2022-02-24抱き枕のデメリットは寝返りが打てないこと。対策はある?寝るときに抱き枕を使うメリットはいくつかあります。...2021-12-04【浮気か】彼女の返信が遅いならこの2点を注視しよう彼女がなかなか連絡を返してくれない理由は、いくつか考えられ...2020-12-27【入門】初心者がグロテスクな映画を楽しむコツ3選グロテスクな映画(スプラッター映画・ゴア映画)には、凄惨なシー...2020-12-07クリスマスを結婚記念日にしたら損。後悔するかも結婚記念日とはたいてい、役所へ婚姻届を出した日をいいます。ヤリスクロスとカローラクロスの違い。はてなブログProブドウ糖の浪費は月間23万PVのWebサイトです。自動車、恋愛、グラビアアイドルの記事を掲載しています。喩えとイラストによる「わかりやすさ」をご体感ください。ご相談・お問い合わせはこちらです。shortshort1440@gmail.comTwitterでは、グラビアアイドルの新作・セール情報をお届けしています。AdSenseによる広告を掲載しています。読者になる@shortshort1440をフォローこのブログについてNew2023-07-17安眠のための最適解!ロールスクリーンで寝室を完全に遮光しよう2023-06-14好きな人とのLINE【金曜日】に送りたいメッセージ2選2023-05-04自分でできる車のガラスコーティング「シラザン50」を試した感想2023-04-28グラビア写真集にありがちな修正2選。無修正の作品も紹介2023-04-20車のボディ色は査定額に影響する。false);はてなブログをはじめよう!MORIKOさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。