カフェイン入りガムの上半身のパフォーマンスへの影響を、女性のレクリエーションアスリートで検討した結果が報告されている。それによると、カフェインの用量によらず有意なプラスの影響は認められず、唯一、落ち着きのなさだけが、高用量条件で有意に亢進したという。米国の研究者らの報告。カフェインのエビデンスは男性、かつ下半身のパフォーマンスの研究結果が中心カフェインにエルゴジェニック作用があることは広く知られていて、実際、多くのアスリートが利用している。本論文の著者によると、カフェインに関する研究の大半は男性を対象に実施されてきており、最近のある研究では、カフェイン研究の被験者のうち女性が占める割合は13%に過ぎないとの報告があるという。カフェインの効果は個人差が大きいことも知られている。メタ解析からは、カフェインの効果は下半身の筋肉の評価により大きな影響を及ぼし、上半身の筋肉への影響は小さいことが示されている。カフェインの負の側面として、覚醒レベルが高まることの影響と考えられる、落ち着きのなさが引き起こされることが挙げられる。これは競技によってはパフォーマンスを下げるように働く可能性がある。有効性の個人差が大きいように、有害事象のリスクも個人差があると考えられ、女性の場合、月経周期によって影響の大きさが変化し、血圧変動や否定的な感情の発露などが生じることがあるとされている。下半身に比べて上半身への効果が確実に弱いのか、また、そのメカニズムは何か、女性はカフェインの影響を受けやすいのか、または逆に受けにくいのかといったことについては不明点が多く、上述の内容も推察の域を出ていない。これを背景として著者らは、女性の上半身のパフォーマンスに対する、高用量と低用量のカフェインの影響、および、習慣的にカフェインを摂取している場合とそうでない場合とでの差異について検討した。16人の女性レクリエーションアスリートで検討この研究には、16人の女性レクリエーションアスリートが参加した。1回45分以上のトレーニングを週に3回以上行っており、年齢は21±2.8歳、身長1.66±0.06m、体重63.9±11.2kg、体脂肪率25.5±6.0%で、VO2peakは21.8±2.9mL/kg/分。過去にカフェインガムを利用した経験のある人は含まれていなかった。試験デザインは無作為化クロスオーバー法で、低用量(100mg)カフェインガム、高用量(300mg)カフェインガム、およびプラセボガムの3条件で、アームクランクエルゴメーターを用いたパフォーマンス試験を全員に試行。各条件の試行の48時間前からは激しい運動を禁止し、24時間前からは最初の試行の際の記録を基に、同じ食事をとるように指示。当日は水分のみを摂取可としたうえで、4時間の絶食後に試行した。試行の時間帯は3条件で一致させた。月経周期は考慮しなかった。exertion;RPE)、心拍数、VO2を評価した。着きのなさ、振戦、苦痛の主観的な評価を得た。カフェインガムまたはプラセボガムは試行の15分前に咀嚼開始。ガムの味、香り、色は区別がつかないように調整した。事後アンケートからは、被験者の56%が苦みによってカフェインガムとプラセボガムを正確に区別できていたことがわかった。高用量条件の300mgという用量は体重換算すると4.8±0.7mg/kgであり、これはアスリートが試合前に摂取する用量とほぼ同等だった。(RPE)、心拍数、VO2に、有意差のみられたポイント・項目はなかった。パフォーマンスに対してはカフェインガムの有効性が認められなかった。評価スコアには有意差がなかった。これらの結果に、習慣的なカフェイン摂取の影響は認められなかった。次に、カフェイン条件を高用量と低用量で比較すると、50%VO2peakでは前記の解析結果と同様に、5回の試行時のペダル回転数、RPE、心拍数、VO2に、有意差のみられたポイント・項目はなかった。70%VO2peakでは、ペダル回転数、RPE、心拍数に関しては有意差のみられたポイントはなかったが、VO2については5回の試行のうち1~3回目に、有意に近い条件間の差が認められた。詳しくは、3回目の試行時の高用量条件のVO2はΔ16.6±14.2mL/kg/分であるのに対して、低用量条件ではΔ-1.0±18.2mL/kg/分であり、高用量条件のほうが高値だった(p=0.05)。1回目と2回目もp値は<0.08ながら、高用量条件のVO2のほうが高かった。著者らは本研究の結果について、「カフェインガムは女性のアームクランクエルゴメーターのケイデンスに何らメリットを示さず、落ち着きのなさのレベルが上昇しパフォーマンスを低下させる可能性がある」と総括。「この研究は、これまで蓄積されてきたカフェインに関するエビデンスへの反論ではなく、女性でのカフェインの研究の不足を補うものであり、かつ、女性アスリートに対して自信をもってカフェイン摂取を推奨する前に、さらに多くの研究が必要であることを示すものだ」と付言している。Consumption」。ダウンロードChapter3REDs関連情報トップアスリートの食事Chapter1藤本怜央選手の身体づくりChapter2トップアスリートの食事「朝食」Chapter3トップアスリートの食事「昼食」Chapter4トップアスリートの食事「夕食」Chapter5特製メニューのレシピ公開!Chapter6藤本怜央選手への応援メッセージChapter0このコーナーについてスポーツ栄養とはChapter1スポーツ栄養とはChapter2公認スポーツ栄養士とはChapter3さまざまなシーンでのスポーツ栄養Chapter4スポーツ栄養で日本を元気に!アンチドーピング情報Chapter0はじめよう!アンチ・ドーピング習慣Chapter1サプリメントの活用Chapter2アンチ・ドーピング活動の基礎知識Chapter3安全性の高い認証プログラムを通過した商品リストSNDJクラブ会員登録スポーツ栄養の情報を得たい方、関心のある方はどなたでも無料でご登録いただけます。けのスキルアップセミナーや交流会の開催、専門情報の共有、お仕事相談などを行います。コロナに負けないカラダをつくるためのノウハウをご紹介します。公認スポーツ栄養士の知識や経験から「元気になる」ためのアイディアをご紹介。日本スポーツ栄養協会が行った新型コロナに関するアンケート調査の結果報告です。新型コロナウイルスに関するニュース・トピックススポーツ栄養Webで配信した新型コロナウイルス感染症に関するニュース・トピックスです。国内外の新型コロナウイルス感染症に関するリンク集です。公式情報サイト「スポーツ栄養Web」は、スポーツ栄養に特化したウェブメディアです。reserved.このページのトップへ。