昨日グログで書いた、便秘解消しました!という話。私は、最近健康の為、1日2食にしているのですが、便秘になってしまってました。水分量が少ない、運動不足。気にして対応しても、1週間でないので、日曜日に下剤(コーラック)を服用していました。半日、腹痛と吐き気で、やっと出るんですが、スッキリはしなかったです。それが、今週は、自力で出せました。それは、こちらの動画を見て、腸もみをしました。【方法】1・仰向けに寝ます。2・おへその上から、みぞおち(胸)に向かって両手の先で1分ほどさすります。➡これをすることで、「横行結腸」という腸の横の部分が上がるそうです。便秘だとそこが落ちているそうです。3・左骨盤の辺りの横腹を両手の指先でトントントンと1分ほど押します。➡この場所に、「S状結腸」があり、便が溜まっています。私はここを押すと痛かったです。youtu.be詳しくは、この動画にあります。・朝起きてのレモン水➡私は、視覚過敏で歯が染みたので合わなかったです。・バナナとヨーグルトを食べる。・ニンニク、玉ねぎを食べる。・キューウイフルーツを食べる。水分も、大目にとりました。私はコーヒーが好きなので・500mlの水筒を4つ用意してホットコーヒホットティーホット緑茶を準備していきました。どれも、蓋を開けずに置いておくと、ホットな状態で飲めるし味もいろいろあるので、水分が進みました。カフェインだらけなので、駄目なのですがとりあえず、水分を2Lということでこれにしました。便秘の運動、みぞおち辺りと、左骨盤あたり。ここを押して、立位で腰回しをする運動もテレビで見たこともあります。要は、ツイスト(ねじり)の運動です。腸カメラ入れた時に「ねじれ腸」だねと言われました。どんなに、食べ物や水分とっても、駄目だったんです。腸が落ちていたり、ねじれている分、腸を押して刺激を与える事で、腸の蠕動運動を促すことが、必要だったんですね。薬に頼らないように、これからも、快便生活続けます。便が出にくいようでしたら、「マグミット」(便を柔らかくする薬。副作用はありません)は服用してみてもいいなと思っています。ちなみに、既にビオへルミンは服用しているので、便は出ないけど、おなら(ガス)はよく出ます、だから、ガスづまりには、なりません。薬局で、普通のビオへルミンより、「ミヤフローラ入り」ビオへルミンが良いと言われて購入しました。参考までに商品の情報です。☆昨日グログに書いたきゃりかれの通信講座【ティラピス】【姿勢改善】の課題提出ヽ(^o^)丿合格してました。改善の出口が見えた!~コッブのお茶を飲み干していただく~尿の匂いがきつい。