睡眠年齢が若い理由92歳という年齢にもかかわらず、睡眠濃度年齢は70歳という驚きの若さを保っています。現役のダンス講師として活躍し、発表会も行うなど、前向きな生活態度が良質な睡眠につながっているようです。就寝前にハーブティーを飲んで、リラックスした気持ちを作ります。腹筋運動と腰をひねる体操、全身の力を抜くストレッチを20分程度行います。心を落ち着かせるために20分ほど読書の時間を設けます。まとめ92歳の現役ダンス講師が実践する健康長寿の睡眠法についてご紹介しました!毎日の小さな習慣が、心と体の若さを保つ秘訣なんですね。私も、この入眠儀式を取り入れてみようと思います。現代では、80%以上の学生が睡眠不足に悩んでいます。教えてくれたのは血管研究の専門家の菅原順先生です。教えてくれたのはザ・ベスト・ドクターインジャパン4期連続選出で筑波大附属病院の平松祐司先生です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。検索プロフィールきらめも気になる話題をリサーチ!毎日子どもたちと奮闘中。家の中で小さな幸せを見つけています。めも!.メニューホームプライバシーポリシーお問い合わせ運営者情報ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。