読者になるみず☆幸せ体操~背骨コンディショニング体操〜いつまでも自分の家で生活出来る私になる~2020-12-20寒い時でも安全に立ち座り寒くなってきた。寒くなると、洋服も厚手になりトイレのズボンの脱ぎ着も、やりにくくなっている。・体が動きにくい・歩きずらい・トイレにいかないように水分を取らない・脱水になってくるので体がだるくなる・体が動きにくい悪循環なのだ。最初の一歩が出にくい。椅子に座り(立ってでも良い)足のつま先上げ、かかと上げ!もしくは、足裏でボールを踏んでも良いです。手(手の指)手で、グーパーグーパーしたり自分で手をマッサージしたり。座っている姿勢から立つ時この運動をすると最初の一歩が出やすくなります。等、関節が小さく動きます。体が動かしやすくなる。毎日続けると、体にも良いのですが、とても大きなメリットとして認知機能にも良いです。「自分で運動」することで脳で考えて、手足に指令を出す。手足が瞬時に出て、自分で危険を回避できる可能性が広がります。効果は特大です(^^♪これ、あるある大事典という番組で話していました。この末端の運動を集団体操で毎日すると運動始めは、関節に痛みが一時的に出ても運送を続けるうちに、傷みが減ることが多くありました。読者になる関連記事2023-02-16股関節の不調と改善方法。仙骨から、大腿骨についてます。~【健康カプセルゲンキの時間】~本日は「ひざ痛の悩みを名医がズバリ診断!」でした。11はてなブログをはじめよう!mizutaisoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。