ダイエット)2023/03/09今回は低GIがオススメの理由とオススメ食材について解説します!【GI値とは】グリセミック・インデックスの略で、食後の上昇具合を示す指数のことです。・GI値が低い食材=血糖値は緩やかに上昇カロリーが高い=血糖値が上昇する食べ物という捉え方は違います。血糖値が上がりやすいのは、主に炭水化物(糖質)です。例:ごはんやパン、果物、砂糖etcしかし血糖値が上がってしまうからと炭水化物を我慢するのは栄養バランスが悪くなったり、筋肉が付きにくくなったりするので🆖になります。・インスリンという血糖値を下げるホルモンが分泌される・このインスリンの分泌が追い付かなくなる・食後しばらく経っても血糖値が下がらず高血糖が続く・血液中の糖濃度が慢性的に高くなる※上記の状態を糖尿病と言います。・血糖値を下げる・脂肪を作る・脂肪の分解を抑制する要は高GI食品を摂取し、インスリンが多く分泌されると、糖尿病や肥満の原因にもなりえます。下記よりお選びいただけます。