メルマガ記事2021年3月13日みなさんこんにちは、はぴねす子育てトレーナーの坂本です。「はぴねす子育て」運動部では、お子さま一人ひとりが持つ可能性の土台作りになる「運動」や「感覚」に対する働きかけを、専任の認定トレーナーからご紹介しています。前回は「はら呼吸」を紹介しましたが、今回は「背中」です。簡単なので、ぜひやってみてくださいね♪お子さまの生活環境に、こんな状況はありませんか?子どもが普段の生活や環境の中で「緊張」したりしていると、呼吸が浅くなったり、呼吸を深く行えなくなってしまう場合があります。毎日”気持ちいい呼吸”を行うために大切なのは、自分の呼吸の状態を自分で「気付ける」こと。なに?」と思われる方もいるかもしれませんね。実はバランスが取れた「呼吸」のためには「背中に、広く呼吸が入っていくような状態」がとても大切。その1まず「うつ伏せ」になって「手」を「おでこ」の下に置きましょう。「あご」は楽にしておきます。その2つぎに、鼻からゆっくり「息」を吸って、ゆっくりと吐きます。そのまま「楽な気持ち」で「5回」ほど呼吸を繰り返してみましょう。呼吸調整を行う身体の受容器(じゅようき)が「これ以上お腹は膨らまないよー」と指令を出します。「カラダの呼吸が入る場所」に酸素を取り込もうとして「お腹」の反対側の「背中」にも酸素が行き渡るようになります。「落ち着かない時」「リラックスしたい時」など、ほんの少し時間で手軽にできる「背中呼吸」を、ぜひトライしてみてくださいね!はぴねす子育て運動部では、これからも、みなさんが安心して取り組めて「子どもの運動への経験」を重ねてゆける「簡単エクササイズ」を発信していきます。子どもの姿勢改善につながる成長のサポートとして、幼児から大人までの姿勢、体幹のパーソナルトレーナーとして活動。幼稚園~小学校を中心に姿勢教室を展開。女性向けワークショップも多数展開。25歳のときにニューヨークへ渡米。踊り続ける中で、進化した身体、怪我をしない身体を求め、ジャイロキネシスメソッドを学び各種資格を取得。Reserved.メニューホームお問合せ目次トップへ閉じる。