小谷のブログケア・故障予防ノウハウランニンググッズHolos商品活用術お知らせスポーツサプリの開発やセミナーを通じて市民ランナーの目標達成をサポートしています。フル、ウルトラ、アイアンマンなど長い距離に挑戦する方に選ばれています。来週台湾の48時間走に出場します。臺北超級馬拉松(大会ページ)このレースは8月の6日間走の練習という位置づけですが、今の力を出し切って48時間をまっとうしたいと思っています。事実上、自分の中で最長となる距離・時間に挑戦することになります。私は目標を400kmとしていますが、それが妥当なのか?どのようなペース配分が望ましいのか?を知るために過去データを分析してみました。前半、後半というのは48時間走の前半・後半でそれぞれゴール距離の何パーセントを走ったかを意味します。T:トラック、I:インドア、S:通過タイム*データはDUVからいただきました世界記録はクーロスの473.495km。東京から京都までいけます(462km)。日本男子記録は大滝雅之さんの426.448km日本女子記録は稲垣寿美恵さんの397.103km(当時の世界記録)です。データから得られた仮説をまとめるとこんな感じです。→400kmを目指すなら前半の24時間を228km通過が目安400kmを目標としていましたが、今の実力を最大限に発揮してギリギリいける可能性があるということが確認できました。それにしてもこれまで走った距離(時間)の2倍に挑戦するというのは、それなりに不安もあります。これはハーフからフルに挑戦する人フルから100kmに挑戦する人100kmから200km級や24時間走に挑戦する人が感じるのと似た感覚なのかと思います。以前、そういう不安に打ち勝つためにどうしたら良いかについて記事を書きました。無謀な距離に挑む時には今回の私も未知への不安はありますが「これまでも無謀に思えるような未知のことも乗り越えてきた」と過去の成功体験を思い出しながら、弱気を強気で押し切っていきたいと思います。AM「自分のかけがえのない体を大事に」というのはまさにそうですね。この競技をしていると、リタイアとのバランスが難しいです。(簡単にリタイアする癖がついてしまっても嫌ですし)以前海外のウルトラランナーへのインタビュー記事で「どんな時ならリタイアしますか?」という質問項目がありました。日本ではあまり聞かない質問ですが、この価値観はもっと私たちも意識した方が良いのでしょうね。欲張らづに、完走狙って頑張ってください。終ったときに動ければ完走でもすごいと思います。私の方はフルで痛くなった左ひざがまだ痛む。見かけは何ともないが皿が割れたのかも。レースで3時間程度、少し痛いのを我慢して痛めてもいいやと思って走ったのと、なめてテーピングをおろそかにしたので罰が当たった。自分のかけがえのない足や体、大事に使わないと。ほんとにリタイヤも必要な時はした方がいいんだなと思います。(癖になるので難しいですが)序盤豆っぽく少し痛かったので止まって靴下脱いで様子見ても良かったかも。100キロならやるのだが・・。日常生活で楽しく何歳まででも走ることが大切です。修平24時間走元日本代表のウルトラランナー。自己ベストは256km。ランナー向けサプリの開発や運動指導・セミナーなどを仕事にしています。小谷修平のランニング講座スポーツサプリの開発やセミナーを通じて市民ランナーの目標達成をサポートしています。フル、ウルトラ、アイアンマンなど長い距離に挑戦する方に選ばれています。