5件のコメントふと気がついたときに、お腹に手をあててみてください。したお腹になりますよ。毎日の生活の中で腹筋を意識する時間を増やした方が、ずっと効果的です。「きつめのジーンズをはいて、いっきにファスナーを上げるときのような感じ」ってわかります?お腹を薄くする感じですね。背筋も腰も伸びて、お腹を引き締めるイメージです。腹筋コルセットをしめる感じかな。笑これだけで、2キロ減った友達がいます。普段意識をすることがない部分に脂肪は蓄積されていきます。ヒップアップしたいのなら、お尻に意識を集中する。この回数や時間を増やしていくだけで体は変わっていきますよ!常に意識することが大切でなんですね。歩くこともトレーニングの一つと思ってみてください。特別な時間を取らなくてもボディメイクができますよ。コメントはまだありません私の親友で生物医学の研究をしている人がいます。今日は、その研究者から聞いた、ためになるお話を紹介しますね。規則正しい生活はダイエットの近道!不規則な生活は肥満のもと!です。遺伝子レベルからみて、規則正しい生活を送ることは肥満を防止する効果があるということが数年前からわかったきたそうです。体内時計ってご存知ですよね?この体内時計をコントロールしている「BMAL1」という遺伝子があります。生活リズムと肥満には、この遺伝子が関与しているのでは?と言われているんですって。夜「午後10時から午前2時」に活動しているそうです。夜に栄養を取ってしまうと脂肪が蓄積しやすい状態になると考えられます。夜食をすると太るといわれる原因の一つであることがわかったそうです。普段活動しない時間でも活動するようになってしまうとか。普通の時間でも脂肪を蓄積するようになってしまうんです。規則正しい生活をすることがダイエットへの近道だったんですね。遺伝子レベルで説明してもらいました。私のような職業は太りやすいってことですね。婦人科系の病気が多いのかな?その辺のことに関しても質問しておきましたので、わかったらまた報告しま~す!ちなみに「BMAL1」は、朝起きて太陽の光を浴びると活動量を落としていくそうです。夜はあまり光を浴びないようにしないといけませんね。遺伝子レベルでダイエットを成功させる秘訣だそうです。不健康な生活をしているのみたいですよ。肌の露出がないからといって安心していませんか?今こそ、ダイエット本番なんですよ。季節によって代謝量が変化するって知ってます?夏は代謝が下がり、冬は代謝が高くなるんですって!そうやって考えると、夏は本当は痩せ時ではないそうです。体熱発散が低下して代謝も下がります。代謝が高まっていきます。代謝アップに適したベストシーズン!こんな大切な時期をのがしてはダメですよね。脂肪をためこむことになります。脂肪を蓄えてカラダを冷さないようにします。これに対して、筋肉が多い人は代謝を上げて体温を維持しようとする。コメントはまだありません体重計に乗るよりも、毎日裸で鏡の前に立つこと!そして全身ながめること!これがベストな方法です。毎日見ていると、ちょっと太っただけですぐわかるもんですよ。