>酔っ払いのウダウダ。今日は楽しい夜でした🎶友達とイタリアン行ってカラオケ🎤画像が沢山あるのでそれは明日載せます笑笑今夜は酔っ払いのウダウダ聞いていって下さいな🤭とても私が重要だと思ってる事書きます。酔っ払ってるので、文章下手だと思うし解釈はお手柔らかに~、、😽1日1食の芸能人は多いですよね。最近増えて来てますよね。私は1日、2食でしたが1日1食の芸能人に反比例して最近3食を食べてます🥣3食を食べる重要性はないと思ってます。今は3食食べても太らないコツを私自身は覚えました。ココ重要!!→お腹が空くから3食食べてるのです。私が思うに、必ず朝、昼、晩と3食摂る必要はないかと思ってます。お腹が空いた時に食べれば良いのです。ダイエットを考えてる方、お腹が空いた時にはダイエットに良い食事を意識して食べたい時に食べてお腹を満たしましょか。お腹が空いてる時に食べないと確実に太ると言うデータが私の中では出てます。人間はなぜだか朝・昼・晩の3食という決まり事があるようになってますが、お腹が空かない時は食べないで良いのでは?と思ってます。身体や脳が食事を求めてないんだからね!私は2食の時も3食の時もオヤツを食べる日も、1日1400kcalを超えないように食事してます。太った時は1200kcalで満腹になる食事を選んで食べてます。カロリーは低くてもお腹が満たされることは大切です。ビールは飲むので夜にそれプラス300kcal位だと思ってください。動物はご飯を与えられたら食べます。金魚は与えられたら与えられた分を食べます。金魚が太ってるの見た事ありますよね?下腹が膨れてる金魚🐡あれは食事の与えすぎです。動物、金魚でさえも健康じゃない時、体調が回復したくて食べたくない時は食べないで密かに体力を回復するらしいんです。人間もそれと同じで食べたくない時、病気の時、食欲がない時ありますよね❗️無理して食べなくていいってテレビで見ました。お腹が空かないのに食べるのは、人間くらいらしいです。動物はお腹が空いてたら食べる。おなかが空いてなければ、草原の草は食べない。1日3食の決まりは誰が作ったか?ダイエットの近道は食べたい時はたべて、食べたくない時は食べないだと思います。お腹が空いてる時に食事を抜くと、次回食べる食事を身体が蓄えようとしてしまうのかな?お腹が沢山空く人は、量は少なめにして4回とかにしてもいいのでは?と思いました。(4食ダイエットは私は試したことがないのでハッキリとしたデータではありません。)その逆で食べたくない時に食べる必要はあるのか?と考えたらダイエットをしてる時には全く必要ありませんね!!️夜に食欲がなければ、身体が食事を求めてないから抜けば良いだけです。朝も食べたくなければ食べなくて良いと思います!【食欲がない時に食べないと痩せます。】【食欲がある時にたべないと太ります。】これ、ここ3年間で私が学んだ事です。みなさんも、どうかな?そんなことあるかな?そうかも?ちがうかな?とか、ちょっと思い返して考えてみてください。私は痩せたい!!痩せるための術を考えるのに夢中です❤️何が言いたいかは3食をかならず食べる必要はないのでは!?という記事でした。2024.11.03コメント(0)市販のルーから作るカレーライスは太る事がわかりました⚠️これ、間違い無いです😑昨晩カレーを食べたのですが、今朝の体重が物語ってました💦💦カレー注意報でました🥸多分、市販のルーは脂質が多いのかな?と思いました。私は脂質を摂ると体重が増えることが最近判明したので、今後は少しカレーを食べても太らないような対策を考えて行こうと思います💡本来ならカレーはスパイスなので太らないですよね。問題は多分、油分だな。カレーは、私は少し控えるようにしようと思いますが家族がカレー好きです🙂‍↕️ヘルシーでちゃんと美味しいお店のようなカレーを作ってみたいかも❣️カレーのルーから作るカレーは、食後に胃がもたれることがあります。汚くてすみませんが、ゲップ出ません??胃が悲鳴をあげてるのかも💦カレー粉から作るようなお店で食べるカレーは胃がもたれませんね。友達は、市販のルーは油がすごくて食べれないから、カレー粉から作ってるそうです。薬用入浴剤♨️みなさん、残念なお知らせがあります😢わたし、ランニング、イヤイヤ期に突入してしまいました💦MIZUNOの可愛くって走りやすいスニーカーを買って走る気がマンマンだったのは束の間。今は走る気がなぜか起こりません。そんな時は無理しなくてもいいとは思いますが54kgをこえないと、どうやら走る気は起こらないみたいなんです😨テスト勉強も、宿題もそうでした。切羽詰まらないとやらないタイプ。今は体重が少し穏やかだと思ってください👍でも、その代わりにやれる事はやりたいので、半身浴を今日と昨夜はしました。ヴィッテル(硬水のナチュラルウォーター)とiPhoneを持ち込み、お風呂で音楽を聴きながら水分補給もしっかりとね❣️本日は、大変お気に入りのアユーラの入浴剤のお話をさせてもらいますね🎶アユーラの入浴剤は一昔前に誕生日に友達からもらったのをきっかけに知りました。アユーラは知ってましたが入浴剤を出してるのは知りませんでした。友達からもらったのはグリーン色のボトルの入浴剤です。グリーンのも良かったので他のも試してみよう💡アユーラの入浴剤、何種類かあったので試してみたところ『薬用ハーバルホットスパ』という入浴剤が大変気に入り、毎回長風呂をする時に使用しています。アユーラayuraこんな感じで1回分ずつ入ってるので量を計る必要もなくラクです。湯船で袋が破けないように揉んであげると沢山、成分が出るかと思います。よもぎ)などが使われているので発汗作用もバッチリあります⭕️お風呂を上がった後はサラサラな汗と、気持ちの良いスッキリ感があります👌これに、私は一昨年からハマっていて冬の寒い日や、半身浴を楽しむ時に使っています☺️もし、良かったら買ってみてねー🎶公式サイトが安心かと思います。私も東急ハンズかここ⇩アユーラ公式サイトで買ってます。アユーラayura2024.10.30コメント(2)中硬水のエビアンと硬水のヴィッテルエビアンとヴィッテルが今自宅にありますので、飲み口や、内容を比較していこうと思います。お水の硬度の説明ですが、0〜178mgが軟水179〜356mgが中硬水357mg以上が硬水となります。数字が少ないほど、柔らかくまろやかで飲みやすく、数字が高いほどクセがあり、飲みにくいなぁ?って感じになるかと思います。私は美容と健康とダイエットの為、数字の高い硬水を飲むことにしました。最初に試したのは・中硬水のエビアン硬度304mgなので、中硬水の位置となります。味は軟水のミネラルウォーターや天然水とほぼ変わらないといって良いほど飲みやすいです。硬度が高い硬水が苦手な方はこちらのエビアンが良いと思います。・硬度がもう少し高いのを飲んでみたいと思い試したヴィッテルカルシウムとマグネシウムがエビアンより多いですね!飲みやすさはエビアンには劣ります。硬水でヴィッテルは硬度が768mgで高いです。それを考慮すると、苦ではないし慣れてしまえば問題なく普通のお水という感じで私は飲めます。両方ともフランス🇫🇷のお水ですが、エビアンかヴィッテルどちらを今後飲み続けましょうかね💡容器のボトルはエビアンのパッケージがインテリアとして、テーブルの上に置いてるだけで可愛い😍しかし、欲張りな私はヴィッテルを今後も続ける事に決定しました🎊なぜ、硬水を飲むようにしてるのかですが、基礎代謝を上げるミネラルが沢山含まれてる。便秘を改善するマグネシウムが含まれてる。脂肪の吸収を抑制するカルシウムも多く含まれてる。1週間前からエビアンを飲み始め、昨日からヴィッテルを開始しました❣️中硬水と硬水を飲んで感じた自身の変化ですが、1身体がポカポカするようになった。2お通じがすごくよくなった。3肌に自然なツヤがでて、ツルツルになった。こんな変化がたったの1週間で感じられました。今は生理前で本来なら肌が荒れる時期なのですが、肌荒れせず、むしろキレイになってる事を嬉しく思ってます。体重の変化ですが大きな減量はありませんが、少しずつ減ってきてはいます。0.2kgずつとかね💡今の所、私にとっては良い事ずくしなのでヴィッテル生活を楽しんでいこうと思います👍飲みすぎると腎臓に負担がかかるというサイトもみましたので、1日1本を目安に飲んでいこうと思います🎵なんでもそうだけど、過剰に摂取すればいいわけじゃないしね(*ゝω・*)適量が大切です!!️中硬水、硬水を飲むにあたって注意が必要な場合もあります⚠️デメリットも以前ブログに書きましたので、硬水試してみようかな?なんて方がおられましたら、⇩読んでみてくださいね。夕飯に白米も食べれる!幸せです。最近の嬉しかった事😆1日2食の時もありましたが、最近は3食を食べるようになりました。太りやすいと結果で出た脂質を控えるようになったので、以前より、食べ物で太りにくくなってきてるかもしれません。揚げ物大好きでしたが、少し減らすようにしました。白米は炭水化物抜きダイエットというものがあるので、ずっと太ると思ってましたが、炭水化物は私は食べても太りにくいという事が遺伝子キットでわかりました。白米を毎日食べる生活を続けてみたところ体重の増量がない事が実際判明しました。おかわりしちゃったり食べ過ぎればもちろん太ります🤪(遺伝子キットの結果は個々により違うので参考までに。ダイエットグッズ結果を知る前は夕飯はオートミールご飯が主食でした。朝は軽く食べるか食べず、お昼は500kcal以内のものを食べる。夜はオートミールを調理したご飯。今でもお昼ご飯500kcal以内は続けてます。オートミールも炭水化物ですが、かなり血糖値が低いので白米より痩せやすいのは間違えないですが、毎晩は続きません。今後も、痩せはするので現在の基準の体重の54kgより太った時にオートミールは活用させてもらいます👍後、これ、みんなに話したい〜❣️ダイエットに良さそうな硬水のお水を飲むようになり、身体がポカポカするようになりました🎶基礎代謝が上がってきたでしょうか?お通じも良く、肌もツヤがでました☺️エビアンを今は飲んでるのですが、私は持病がない為、硬度を上げてヴィッテルという硬水を今注文中です。以前私がブログにアップした記事ですが、硬水を飲むのに注意が必要な方もいます⚠️もし、硬水ダイエットを考えてる方いましたら、私の記事⇩を見てからにして下さい。https://plaza.rakuten.co.jp/petitblog/diary/202410260001/私は、今朝は53.05kgでした。52キロまで痩せて、51kgを目指して、50kgになるという目標を達成するために頑張っております。なんで、そんなにダイエットにこだわるの?と思われる方いるかもしれませんが、簡単にお答えします。痩せてる自分の方が愛せるからです♡モチベーション上がるし、少しかわいくなれます。162cmなので、50kgは痩せすぎじゃないでしょ😙?今、目指したいものがあり大変楽しい毎日なんですよ🌟痩せにくい停滞期ってのかもしれないし、今の体重が限界なのか、なかなか体重は落ちませんがそれも楽しめてます💡今後も自分が経験した事で良い話あったらブログ載せますね🎶硬水は持病がない方には良いと思いますよぉ🎶中硬水の飲みやすいエビアン。伊藤園硬度の少し高いヴィッテル。ペットボトル(500ml*24本入)【ヴィッテル(Vittel)】明日、ヴィッテルが届くので飲み比べしてみますねd(^_^o)ダイエットは、無理せずリバウンドなしを考慮して、少しずーっ、痩せれたらいいね(((o(*゚▽゚*)o)))2024.10.29コメント(0)体重が減ったけれど、、おはようございます。今朝は52キロ台まで落ちてくれました。いっても食欲があまりないということで減った為、少し不健康な減量です。運動をしたり、カロリーコントロールをして落ちた時よりうれしくにゃーい🤣一昨日54kg⇨昨日53.5kg⇨今朝52.75kg一つ疑問なことがあるんですよね。痩せたくて食事を抑えても翌朝痩せてなくて太ってることあるのに、食欲がなくて食べないと落ちるんですね!!️お腹が空いてるのに我慢すると、食べなくても蓄えようと身体が頑張っちゃうって事なのかな?人間は不思議です🧐それを踏まえて考えると、やっぱり食べないダイエットは痩せにくいということになるので、お腹が空いたらダイエット中でもカロリーの高すぎない物、血糖値の上がりにくい食品をしっかり食べた方が良いのかもしれませんね。今朝は顔がいつもよりシャープというか、スッキリしてるのわかりますか?若い頃は体重が増えても顔にお肉にはつきにくかったんですが、今は体重が増えるとすぐ顔が丸くなったりするようになりました。今日は土曜日なのに家にいたので、また投稿です笑最近、体重の動きや食べたものを記録するダイエットノートというものをつけてます🗒️前に記入してたのを読み返してましたが、一時期ですかね、オートミールを米化させたのばっかり食べてたのに痩せずに53kg・54kgだった時がありますが、最近は白米や好きなもの食べても、体重の変動が少なくなってきてます。確かにオートミール3食にすれば52kg付近まで落ちたこともありましたが、やっぱり毎日3食オートミールは飽きるねっ!!️今は54kgで定着しちゃってるので、体重の動かない停滞期ってこともあるかな?と思ってます。オートミールから白米にしても体重は変わらず大好きな白米食べれてるので良いことだと思ってます✌️好きなもの食べても太りにくくはなってるかもしれませんので、54kg以上にはならないようにして、少しの間、自分の体質の研究&分析してみます。お歳暮ありがたいことに、ダイエット遺伝子キットの結果で炭水化物は太りにくい方だという結果がでて、お米を沢山口に出来るようになりました😅それ以前は白米は太ると思ってたのでカロリーの少ないおかずを中心に食べてました。おかずダイエットも一時期流行りましたが、私の体質だとおかずダイエットは向いてなくて、おかずを少なくして主食を摂ってくださいとの事でした!!️そして私はキットの唾液検査の結果だと脂質が太りやすいらしくて、ポテチは相変わらず我慢してます🥔ポテチやポテトなどの揚げ物を食べた翌日は確かに体重増えてました💡でも、揚げ物などの脂質は私に限らず皆さんもなのでは?と思います。うん!けっこう遺伝子キット当たってるような気がしてますよぉ。ダイエットグッズ色んなダイエットをガムシャラにやってみようって感じなら、こちらのキットの結果を参考にして自身の太りやすいものを避けてピンポイントでダイエットに励まれたらいいのかも?とか思いました💡4,980円だから安くないけど、参考になるなら高いとも思いません👍なんだかんだで、52kg台になると安心して食べちゃう自分がいます🤭50kgに本当になりたいならもっとつめて、カロリー制限や運動を続けると思いますが、54kg維持できてることで一段階は満足してるのかもしれません。無理しない程度で健康的に痩せられたらいいなぁ♡とは思います*\(^o^)/*遺伝子キットはオススメです!他の人の検査結果も私が知りたいってのもあるんだけどねっo(^▽^)o興味のある方は私の一部の検査結果なので見ていってください❣️⇩https://plaza.rakuten.co.jp/petitblog/diary/202409250002/2024.10.19コメント(2)カロリー計算をしても痩せないよぉーって方は血糖値にも注目してみてください👍こんばんわ⭐︎今夜はうどんを食べました❣️最近ここ2日、食べなくてもお腹に満腹感があり食欲がありません。(もしかしたら、最近やったダイエット遺伝子博士のキットの結果で買えるサプリを寝る前から午前中にしたからかもしれません。店舗さんにいつサプリを飲むのが効果的ですか?と質問したら、お酒を飲んだ後とかだと効きが悪くなると返答が来たので午前中に変更しました。)ダイエット遺伝子検査キットの以前ブログに載せた記事です。⇩https://plaza.rakuten.co.jp/petitblog/diary/202409250002/ダイエット中なので食欲があるよりかは良いのですが、いつもと違うとそれはそれで少しだけ心配💦今よりマイナス4kgを焦らず目指してますが、食べないダイエットは絶対にリバウンドがあると思ってるので、いつもと食事量を変えずに、低カロリー、高タンパク、血糖値の上がりにくい食品を選ぶようにしながら、少し運動をしてダイエット成功したいなぁと思っています。サプリは頼っちゃう派です😅ダイエットにはうどんよりも、そばが良いらしいんですが、今日は朝と昼でおにぎり🍙1個しか食べてないので、血糖値は気にせず食べたかったうどんにしてます😏食欲のある日は、ざるそばや、山菜そばや、とろろそばなどを選ぶようにしてます👍カロリーは、そばより少しだけうどんの方が低いようなのですが、ダイエットにとても大切な血糖値を食後に上げないということも意識すると、ダントツそばの方があがらなく太りにくい食品となるかと思います。以前私がブログに載せたものです。⇩スクショして貼り付けてます。国産茶葉私はいつも、楽天のプラスインさんで血糖値対策のお茶を取り寄せてます📦この伊右衛門のお茶はスーパーでみたことはありません。血糖値が高い食品を食べる時に一緒に飲んでいます。今、切らしてるので、2ケース注文中です💡やっぱり、飲むのと飲まないのとでは体重の動きが違うような気がしてます。届いたら、また味もレビューしますね♪少し変わった味ですが、飲みにくくはありません٩(^‿^)۶お腹いっぱい🤭2024.10.19コメント(0)2〜3年前から8kg痩せれました!!️顔の輪郭の比較こんばんわ☺️MAX62kgの2・3年前から8kg痩せれたのですが、顔の比較出来る写真があるので見ていってください。これが、8kgのお肉の差です。第一段階痩せれて少し幸せな毎日ですよ🎶今54kgを行ったり来たりですが、太る前は52kgでした。精神の病気になってしまい出された薬で52kgから、62kgまで太ってしまった時がありました。52kg⇨62kgなので8kgじゃなくて、10kgの増加ですね∑(゚Д゚)自分の意志ではなく太っていってしまい、それは、それは、とても苦しい日々でした。3ヶ月で簡単に10kgが増えました。身体が重たかったです。食欲も増えましたが、怖くなりご飯を食べなくても、いつもしない運動を頑張ってみても太りました。水でも太るのか?って感じね💦実は今でも薬は飲んではいます。太りにくいとされてる薬を飲んでいます。お酒も本当は毎日はダメかもね。そこまで少しの楽しみを奪われたらと考えると短命でもいいから、好きな時間を過ごしたいという考えです。自分の大切な人が同じことを言ったらとめるので、私も平日の自宅でのお酒は今後は控えるようにしようと思います。精神科の薬は全てが太るわけではなく、相性があるらしいです。痩せたいのに太る薬しか出さない医者に通ってる方は、セカンドオピニオンしてくださいね。ふくよかな方がタイプって方も沢山いるので、痩せるだけが良いことではないことも心得てます👍わたしは、太ると終わるので少しでも若い時に近づけるように頑張りますよぉ(^^)とは、いっても若い時が可愛かったわけではありません笑笑自分の中で今、出来る範囲で美を追い求めたいです😉ブツブツすみませんでした。おやすみなさいませ💤🌙オマケこんなに細い時あったんだからー笑笑一番モテた伝説の2ヶ月だけの43kg🌟20代前半。今朝は今の基準の体重の54kgを少しオーバーしてしまった為、ランしてきます☺️ランってかっこよく言いましたが、走る⇨早歩き⇨走る⇨早歩きです笑笑今日は、髪の毛がボサボサの為キャップを被りますかね💡適当にベイクルーズで買ったキャップは韓国発のメーカーさんのキャップらしいです。CAPコーデュロイの生地が好きです🫶薄いピンク色🤭たまには、可愛い色も身につけます。CAP2024.10.17コメント(6)テイクアウトの焼き鳥屋さんのいちどり🐔ダイエットを本格的に再開しようと思ってるので、今夜の夕飯は焼き鳥にしようと思ってます❣️近くに、いちどりさんというテイクアウト専用の焼き鳥屋さんがありますが、安くて美味しいんです💡チェーン店なので、みなさんの近所にもあるかもっ🎶ここの、つくねが大好きです♡タレのつくねと、シソの入ったつくねがあります。ナンコツが入ったつくねはダメです。苦手😨ここのは、お子様も好きそうなつくねです👍焼き鳥ダイエットは、タンパク質も摂れるので良い方法かと思いますが、食べる部位によりカロリーがだいぶ違ってきます💡下にカロリー載せてみるので焼き鳥を食べられる方は参考にしてください!全て40gでの比較です。私は焼き鳥でつくねが一番好きなのですが、カロリー的にはとても微妙な位置なので本日はつくねは我慢します。出るまで2〜3週間がかかるとの事でしたが、1週間ほどで出ました✨私の場合、糖代謝リスク(糖分の摂取は普通にOK)は標準たんぱく質リスク(たんぱく質を沢山食べないといけない)は高い脂質代謝リスク(脂質の摂取は注意が必要)は高いという体質でした。カバさんタイプですね🦛笑努力すればカバからカモシカになれるのかにゃ?カモシカがキラキラ輝いてみえますね❣️確かに、私は二の腕や太ももヒップに筋肉がなく、だらしない身体をしてるんです。若い頃、運動部だったので運動しなくなってからは若い頃と同じ体重でも、皮膚がブヨブヨしてて太って見えます。筋肉が軽くなった分、同じ体重でも見た目が違いますよね!食生活についてはビッシリと沢山書かれてます。アプリ上でですが、右の矢印をクリックすると詳細が細かく書かれてます。一つ参考までに開いたのを載せますね。糖質では私は太りにくいみたいですね。甘いお菓子よりスナック菓子を食べた翌日の方が太ってる事が多かったので当たってる気がします💡でも、炭水化物は太ると思ってました。オートミールも一応炭水化物の主食なので、痩せやすいオートミールはやっぱり私には合ってるのかもしれません。後、私の場合、主食のお米などを食べるようにして、おかずは少しにしてくださいとのことでした。ふむふむ🧐あと、私の場合、たんぱく質を摂取して筋トレをして下さいとの事がたっぷり書かれてました。基礎代謝の数字はたんぱく質を摂るようにしないと、年々低くなっていくようですね。1時間で代謝する数字が少ないと更に運動を取り入れなきゃ行けなくなるので、基礎代謝を上げるのは難しくてもたんぱく質をとって下げないという事が重要になりますね💡ランニングは私は自分では痩せると思ってたのでランニングをしてくださいと載ってなくて少し残念。ハァ😔私の痩せやすいのは、筋トレかぁ。スクワットと腹筋とかね。筋トレって地味であまり好きでは無かったのですが基礎代謝率を維持するために、少しやってみようと思います。ほんの、1部を載せました。ダイエットグッズオマケ検査結果に合ったサプリメントの購入が出来るそうで宣伝で出てきます。お好み焼きと、イカぽっぽ🦑お好み焼きは家族3人で分けてちょうど良い量で800円なので安かったですが、イカは高騰してますので1,200円もしました💦ただ、味はソーグッド👍😊私のダイエット遺伝子結果が出ましたが、かなり自分の考えてた感じと同じ結果でした。炭水化物と糖質は摂って良い体質で、脂質がダメらしいです。おかずのみを食べるダイエットもしたことありますが、私は主食を摂りおかずを少なくした方が良いらしいです❣️そして、遺伝的には太りやすい方ではないという結果でした。太ると痩せにくいとの事でしたので納得しております😏明日、結果の詳細をお載せしますので興味のある方はぜひご訪問くだしゃい😉今日はちょっとだけ疲れちゃったから、画像付きでブログ書くのが億劫なので、明日ね。ダイエットに対して参考になる遺伝子博士のキットの検査結果待ちをしております。』自分に向いてるダイエット方法や、自分にとって太りやすい食べものetc.などが解るそうです❣️唾液を採取して郵送してアプリで結果が見れるという簡単なものなのですが、自分に対しての結果なのが楽しみです。ダイエットグッズ2024.09.24コメント(4)ひぇー🙀1日で太ったよぉ、yo〜yo〜おはようございます🎶昨日、ちょっと夜食べ過ぎ&飲みすぎてしまった様子。体重計は正直ものです💦💦昨朝から今朝で0.85kgの増量です🐘太ったゾウ、、850gなので約1kgですなぁ。1日でしっかりと昨夜食べたものが表示されるとはなんて素直な身体してるんでしょうか😞今日から3日以内に54kgまでは、また落とします。MASTER&Co.のグレーのカラーです。私は、最近、硬水のお水を飲むようにしてます。コントレックスを飲むこともありましたが、やっぱりマズいです💦ボトルに天然水と書かれてるラベルのものは軟水です。軟水はやすいけれど、硬水の方が痩せるのなら硬水飲むようにしたいですよね🎶硬水で飲みやすいのは、evian(エヴィアン)かなぁと私は思ってます。【硬水を飲むメリット】・硬水にはダイエット中に不足しがちなミネラルを補ってくれる可能性があります。・硬水に含まれるマグネシウムには便秘解消を促す効果が期待できます。・硬水に含まれるカルシウムには脂肪の吸収を抑える働きがあります。・体内の老廃物排出を促してむくみも緩和し、デトックス効果も期待できます。・肌にもとても良いそうです。アンチエイジングなどにもなるそうです。シワや、たるみ、乾燥肌にも良いとされてます。ミネラルやマグネシウムなどを含んでるからかもしれませんね。・カルシウムが含まれた硬水の摂取は、動脈硬化の予防につながる可能性があるようです。【硬水を飲むことによるデメリット】・大量に飲むと、マグネシウムの作用で下痢をしやすくなります。・腎機能が低下している場合、マグネシウムを摂取しすぎると血圧低下や吐き気など高マグネシウム血症を発症してしまうリスクもあります。マグネシウムの作用で、腸に刺激がかかるため、臓器に負担がかかりやすいそうです。このような、利点もあり、、少し注意しないといけない硬水ですが、普通の量を飲む分には問題ないかと思います。腎臓が悪い方は控えた方が良いかとは思います。一昔前、水をたくさーん飲むダイエット流行りましたよね💡あんな感じで飲む場合は硬水はダメですね!!️自分はけっこう水分摂っちゃうよという方は、軟水と硬水を交互にミックスさせて飲むのも一つの方法かと思います。私は3食の食事時は黒烏龍茶を飲んでいるので、それ以外の水分補給の時にエヴィアン飲んでます。先日、お腹ぽっこりに効果的な飲み物『オリーブココア』についてTVで放送されてました📺早速、試してます笑笑オリーブオイルには血液をサラサラにさせる成分が含まれており、心臓病や高血圧の予防になるそうです。消化の助けをしてくれるので、腸内環境が良くなると思います。ココアは、血流の流れを促進させ、体温を上昇させる働きがあります。ダイエット時に代謝を上げると脂肪が燃焼しやすいですが、体温を上げるってとても大切なことなんですよね。ココア➕お湯➕オリーブオイル➕無糖の甘味料を試してみましたが、続かなさそうです笑笑なので、私のオリーブココアのレシピですが、・ピュアココア(純ココア)砂糖の入ってないものにして下さい。シロップでも、顆粒のものでもいいですが、せっかくなのでカロリー0のものを選びましょう。私はラカントというカロリー糖類0のものを使用してます。作り方は、耐熱カップにアーモンド効果を入れレンジで温めます。スプーン2杯のココアと、小さじ1のオリーブオイルと、好みの量の甘味料をいれてココアが溶けるまで混ぜます。ダマになったら喉ごしが悪いので、スプーンでつぶして混ぜてね😉味は美味しいので続けられそうです🎵オリーブオイルのピリッとした辛さが、甘いココアとなかなかの相性です👍1日2回、ご飯を食べる15分前が一番いいみたいです。私は3時のオヤツかわりにオリーブココアを飲むようにしようと思ってます✌️下腹のお肉よ、どこかにいきなさいっ⊂((・x・))⊃2024.09.13コメント(2)痩せやすい時期に突入⊂((・x・))⊃おはようございます🌞私、今朝52kg台になりました✨生理も終盤なのできっと痩せやすい時期に入りましたね🎵それと、荷物を運んだり通勤が近いけど増えたからかな?久しぶりに52kg台見ました。嬉しい限りです🥹ダイエットやる気が更に増しました❣️朝はセブンイレブンの新商品の発酵バタークロワッサンスティック🥐359kcalをこれから食ぺます🤤大きくてお得感あり得さぁーてコレはなんでしょう?⇩後日、正解発表しますね😉よーし、出勤ですっ🚶‍♂️いってきまうす❣️ふつうに1日過ごします♪2024.09.12コメント(10)根本的な肥満の原因がわかる【遺伝子検査キット】なんでかなぁ?何をしても、痩せないな🧐痩せにくいなぁ?って方いませんか??私はそのタイプだと思ってます。そんな方に朗報ですが、ダイエットの遺伝子検査キットというものが、あります。̄)ゞ唾液をとって、郵送で送って検査結果がスマートフォンで見れるというものです。実は私はこうゆうものが、とても好きで興味がある為、10年前に他のメーカーさんのものですが、やった事があります。自身に対しての、運動による消費カロリー時間がわかります。やってみると、今やってるランニングはやっぱり辛いと思いますが、私には合ってるダイエット方法みたいですね😱水泳も平泳ぎは消費しやすいみたいですね💡テニスもいい!!️実はテニスは通おうかと思ってたんですよね🎵ただ、今、一人暮らしの問題があるのでお金がかかりますので、余裕ができたらやってみたいですo(^o^)o私10月の下旬に44歳を迎えるのですが、10年前と同じ体重です☺️一時期、62kgいったけどぉ🤣まぁ、なかなかえらいぞっ👏飲んでたお薬の副作用で太ったってのもありましたが、運動を取り入れたダイエットも健康的なことなので、開始して良かったと思います。来ましたー🎵みなさん、お赤飯炊いてね🤭私、生理前1週間の食欲がとんでもなくエグいです😨昨日も夕方にお腹空いて、ドーナツと、炒飯おにぎりと、焼き鳥食べたくらいです笑今月はいつもより、5日早く来てくれたので、食欲が増える時間が少なくすみまして、いつも2kgくらいは来る前に増えてたのですが、今回はプラマイゼロd(^_^o)生理来ちゃえば食欲すぅーぅとおさまってくれます😏生理後の1週間~10日は女性はホルモンのバランス&サイクル的に一番痩せやすい時期ですよね💡体重が落ちやすい時期なので、女性の方は頭に入れといてくださいね🤩運動や、カロリーコントロールをされる方は生理後に気合いを入れましょう!生理前の2週間は痩せにくく、特に1週間前からは太りやすくなると思ってます。出来るだけ維持する事を意識されると良いかもです👍️太りやすい時にダイエット頑張っても痩せにくくて疲れちゃうと思います。痩せにくい時は逆らいすぎず、ボチボチ行った方が長い目でダイエットを考えられてる方には良いと思います。痩せやすいタイミングに効率良く運動やら食事管理をするのが、一番ラクかと思います。1kg~3kg生理前に増えるのは正常な事なので次回の時までに太った分を戻せれば心配はありません(*ゝω・*)痩せやすい時期は少し個人差はあるかもしれませんが。食べました😋体重計で数字で痩せたのが見られると、ダイエットのやる気が増しますね❣️ランニングは、2、3日に1回は今後も必ず続けていこうと思います👍まずは、目指せ52kgです☺️今は我慢してるけど、52kgになったらセブンの、あんかけ焼きそば食べるんだー⤴️みなさんも、ランニング一緒にいかがですかぁ🌟ちなみに今朝の洋服ですが、パンツ去年はギリギリ履けて、一昨年はホックがかろうじて閉まるという感じでした。今は腕も入りますし、ウエストが細くなったのを実感しています😊やったー🙌痩せると洋服を朝選ぶのも楽しい時間となります❣️1、2キロ痩せられるとダイエットは面白いものと化するので、ダイエットされる方はまずは2キロを目指してみて1ヶ月キープをされるとこからスタートが良いです。キープ(維持)が出来たらまた翌月1kg落とすなどして、急激に体重を減らさず、ながーく、ゆっくーり、リバウンド無しの身体目指しましょうね♪2024.09.04コメント(6)8月25日ぶりのランニング🏃‍♀️💨1週間ぶりにやっと走れました🌟私はまだ、3回目のランニングなので、走って→早歩きを繰り返してます🔁今日履いてる、パンツは以前購入したものなのですが、ショートパンツとスパッツが一体型となってまして、ずれないし良いです⭕️もともとは、ランニング用ではなくヨガパンツですね。ヨガも一時的にダイエットの為に半年ほど週2回通いましたが1kgも落ちませんでした。ヨガが痩せないわけではないと思います。私の身体がヨガでは痩せにくいみたいです。私は痩せたい目的なので通いませんがヨガはやれば間違いなく身体に良いものだと思います👍️(鶴太郎さんほどやらなくても良いとは思うけれど。)ランニングは、まだやったばかりなので落ちるのかもですが1回走ると翌朝0.5kg落ちてくれてます。毎日走れば、ちょー痩せれると思うけどそこまで、ストイックに行くと続かないんじゃないかな?と思いました。[継続は力なり]という言葉を頭にいれて、長く続けられるようにまずはしていきたいです。ダイエットだいさくせん!]絵本は大好きなので、たまに読みたいものを買ってます。ダイエットだいさくせん!]この本、絵もお話もちょーかわいいです💕キュートでほっこりしちゃいました😌私のコレクションとして部屋に残します。降ってきて走れなかった為本日走ってきました🏃‍♀️‍➡️B'zのRUNhttps://youtu.be/2xErKAFmP4o?si=fY2zriIsP0DCasjh17時頃になると、風が出てくるので気持ちよく早歩き&ランができます👍今日は鍵と携帯を入れるウエストポーチが届いたので、早速使ってみました。ペットボトルも収納できるので、長距離走る方にも良いのでは?と思います。iPhone/Android耳を塞がないイヤホンなので、車の音や、通行してる方の声も聞こえるので安全であります。前後逆につけると、音がかなり小さいので装着の向きを間違えないでくださいね❣️小さい丸が前です。)私、2・3年前頃、体重が62kgまでたったの3ヶ月の期間で増えたことがありました。10kg弱が一気に、、、友達には60kgとか58kgとかウソついてましたが、62まで行ったことがあります。自分のいつもの標準の体重が50〜52kgとかだったので、62kgは、なぜだか不思議な感覚でした。それは、それは、何をしてでも痩せたかった!ほんとーに、その頃、痩せないせいで病みそうでした。徐々に増えるなら良しとして3ヶ月で一気に太ったので身体が重くて動けなくなり、ダイエットをするのも困難でした。身体に優しい水中ウォーキングなどをしてみました。痩せないのでその後は泳ぎまくりました。ジムで筋トレ&有酸素運動しました。それでも痩せなかった。今は痩せれた明確な理由はわかりませんが、徐々に体重が落ちていき、食事管理とサプリメントで54kgを維持しております。太りやすいという薬をやめたからだとは思います。)??普段あまり、食事量は元から私は多くない方なのですが、常に食べてないと気が済まないという、酷い状態でした。痩せたいってこんなーに今は思うのに、考えられるのに、太っても食べたい!そんな気分になってました。食べなくても体重が増えたんだもん!!最初は、太ったなぁ?体重が増えたなぁ、と思い食事を減らしたり運動しましたが、太る一方。')太った時、身体が重いのが一番きつかったので健康のために、動ける体のために、ランニングも頑張っていこうと思います。涼しくなる頃の夜に走りに行く予定でしたが、雨が18時頃から降るとの事だったので、今走り終えてきました。見た目だけはランナー笑笑走れそうでしょ?https://youtu.be/KWZf8MrUm2U?si=aM8jkdLsqjXkFEGgそれが、それが、身体がとても重たかった💦小走りで一生懸命走りました。早歩きの女性に抜かれてました爆笑🤣ランニングやられる方に質問があるんですが、何かランニング、ジョギングの走行距離がわかるアプリで、信号待ちしててもストップしないアプリご存知ではないでしょうか❓ナイキのアプリ入れてたのですが、信号待ちの度にストップしてしまい、ボタンを押し直すのがめんどくさいです。本日は多分ですが、走った学校周りは1周600mくらいの予想なので、5周走ったので3kmくらいです。̄)2024.08.22コメント(2)痩せやすいこととは??そういえばー、前からブログに書こうと思ってたことがあります。みなさんは、例えば何をしたら痩せますか??私はプールがけっこう得意です❗短距離走も若い頃得意でした❗たまに、ダイエットの為に泳ぎに行ってましたが、得意なものは痩せにくいと聞きました。プールは以前60分フルで泳ぐのを週3回を3ヶ月しましたがそんなに体重の変化はありませんでした。わたしにとって一番辛い運動は長距離のランニングです💡絶対にランニングしたら痩せる自信があります。(早歩きでも痩せるかも)多分、辛い=カロリー消費するんでしょうね!苦手なランニング辛いです。痩せたい(˶✧◡✧˶)という事で今まで、食事管理とサプリメントに頼っていましたが、10年ぶりに土曜日か日曜日に走ってきてみます♪気合い入れてやってみます!好きなもの(しょっぱいお菓子)は私は太りやすい。我慢が全然出きる(甘いお菓子)は、太りにくいです。)個人的に、細い人に憧れをもってるんです。自分が若い頃から細いという経験があまり無いからかもしれません。私は毎日、朝起きて、トイレで体内の水分を出した後に体重計にのってます。食べ物や水分で重さが左右されないので、毎日の体重の比較をするには、朝イチがいいと思います❣️同じ条件で測らないと比較は出来ないと思いますのでね💡部屋にも4,000円くらいの安いのをホームセンターで買ってきて置くようにしました。余計な機能はついてないシンプルなものです。毎日、体重を測るのはたった1回で良いのです。すると、自分にとって痩せやすい食品や太りやすい食品がわかってくると思います❣️前日何食べたかな?コレ大切だと思います☺️私はこの経験で白米や、スナック菓子や、グミや、パンや、パスタや、そうめん、など、炭水化物の多い食品が太るということが判明しました。グミも、そうめんも、大好きだから残念ですが、両方とも少しだけ食べるということが出来ず食べ過ぎてしまいます。痩せるまではグミは我慢して絶ちます!そして、私の場合、意外に太らないのが糖質です。アイスやケーキなどの甘い物は太りにくい体質だとわかりました。私は甘いお菓子より、しょっぱいお菓子の方が好きなんですよねぇ🤣参考までにですが、焼き鳥とか、水餃子は痩せました。冷凍食品の餃子王将の水餃子モチモチしてて美味しいですよ🥟50kgまで、あと4kgです。体重が減ってる朝はとても感動するしダイエット楽しくなりますよ😁✨✨これから1年くらいかけて4kgのダイエットを達成したいと考えてます😉人により太りやすい食品、痩せやすい食品は異なってくると思います。゚)o2024.08.21コメント(4)音楽とダイエットの関係性🎵😺マーシャルのスピーカーで早速、夜のまったり音楽タイムを楽しんでます。スピーカーbluetooth防水ダイエットの為、クラシックやクラシカルなカーペンターズを率先して夜は聴こうと思ってます。↓コレ見てみてください。https://www.u-medical.co.jp/posts/post56.html#:~:text=1.%20%E7%A9%BA%E8%85%B9%E6%84%9F%E3%81%AE%E8%BB%BD%E6%B8%9B,%E7%87%83%E7%84%BC%E3%81%8C%E4%BF%83%E9%80%B2%E3%81%95%E3%82%8C%E3%81%BE%E3%81%99%E3%80%82音楽と美容って関係性が有るとの記事を読み興味津々であります♪カーペンターズは小学校の頃に友達の家で良く聴いた音楽で思い出の歌手です。)https://youtu.be/3rOgkwugp6U?si=TnzeTdmgW0rUdswyダイエット(太ったり、痩せない)ってストレスとの関係もありそうですよね!リラックスして良質な睡眠を取る!!️コレ大切かもしれませんね(*ゝω・*)良く眠れた日は、睡眠中の代謝も良いのか?体重がけっこう落ちてます。私の場合、夜より1kg減ってることもあります。今夜は、緑色の食材が多くて、ナスの漬物も暗い色だしなんか寂しい食卓でした💦人参とか、トマトとかが入る料理があれば良かったかも🥕🍅冷やしトマトだけでも加えたら彩り良かったなぁと少し後悔💦ビーフンが食べたいなぁという気分だったのですが、ビーフンの原料は米粉なので太りますよね。最近、私はわかったのですが、糖質はそんなに気にしなくてもいいかも💡炭水化物の摂りすぎ&脂質は私は翌日の体重が増える原因となるようです。脂質は、気にしないとダメかも。大好きなポテチは、脂質の塊です🤪極力控えております。そんな感じなので、ビーフンのかわりにヘルシーな春雨サラダ作りました。春雨は緑豆というマメ科の一種なので、血糖値も上がりにくくカロリーも低く、ダイエット向きの食品だと思います。ササミときゅうりをたっぷり入れて作りました♪ササミって安いですよね!3本で171円。食べるオイコスヨーグルト✨ブルーベリー味🫐とストロベリー🍓味もかなり好きなのですが、最近はカロリーが低いプレーンを買うようにしてます。肝心の味ですが、ギリシャヨーグルトわかります?ギリシャヨーグルトみたいに少し硬めの食感で私はオイコスヨーグルト好きなんですよね☺️ただ、スーパーで1個169円。たんぱく質の理想の摂取量は、年齢により少し変わりますが、1日に男性60g、女性50gらしいです。50g😱私は、たんぱく質は意識しないと、多分20〜30gくらいしか普段、食べれてません。ゆう補助してくれる食べ物で摂取するようにしていこうと思います🎵よく、ダイエットされてる方は、卵やササミやサラダチキンを食べてますよね!ボディビルの方は生卵を飲んだりとかする人もいますよね😅鶏は、たんぱく質が多いですね。ササミや胸肉だとヘルシーで高たんぱく食品なので、身体に良いと思います。運動や、自分に合った筋トレをして、たんぱく質を摂るようにすると、きれいに、シェイプしていくと思います。カロリーコントロールをしてダイエットに励む方や、励まれてる方は、ただ体重を落とす為ならカロリーの低い食品を選ぶのもアリかと思いますが、出来れば、ツヤのある潤いお肌の為に、強い髪の毛の為に、健康の為に、意識して高たんぱく質、低カロリーのもの食べてみて下さいっ😊💪今、かまぼこや、豆腐バーや、がんもなど、高たんぱく、低カロリーの専門の食品などもコンビニで買えますからね🎵たんぱく質は、普通の方の食事では、なかなか筋肉が大きくなるということはないと思いますので女性の方も安心して50gの摂取を目指していいと思います。筋肉量が増えると代謝の量も増えるので、燃焼率が上がり痩せやすくなります。増やすに越したことはありません💪増やせなくても、ダイエット中は特に筋肉量、減らないようにしていけたら良い事だと思ってます😌なんとなくですが、私のイメージではたんぱく質不足してると、シワが深くなったり、老化が早まるのでは?なんて気がしてます。最近、痩せ菌が増えるとの理由で毎日、朝と晩に食べているブロッコリースプラウトですが、ホンマでっかtvでも話題になってました。体内の糖化度を下げてくれるようでダイエットに良い食品です💡スーパーにはブロッコリースプラウトとブロッコリースーパースプラウトが売ってますが、スーパースプラウトがスルフォラファンが多く含まれてるので更にオススメです♪スルフォラファンは、ネットで検索してみたら、ダイエットだけではなく、肝機能をよくする働きと、メラニンを抑え美肌効果もあるみたいです👍ビールが好きで、色黒の私にもうピッタリ😊私の朝ごはん、質素ですがチラッとお見せします(p_-)こんな感じです。ブロッコリースーパースプラウトには、ノンオイルのドレッシングをかけて食べてます。スーパースプラウトを食べるのを開始してから、3週間が経ちましたが、食べすぎたなと思った日の翌日の体重が変動がないことが多くなってますので、とても良い食品だと思ってます😊一段階痩せて54kgをキープしてましたが、オートミールご飯へ晩御飯を置き換え、朝もたまに置き換え54kgから52.7kgまできました。体重計は目に見えるものなので減ってるとダイエットのヤル気とモチベーションが上がります🎵アイスとゼリーが大好きなので最近毎日食べてるので、カロリーコントロール(カロリー計算)をして1日1200kcalはこさないように食べています。昨日の朝、53kgだったのですが今朝、54kgに戻っていました笑笑54kgから53kgにはなる事がわかったので、基準の体重を今は53kgに設定して1kg太ったら1kg落とすということをやっていこうと思ってます👍昨日は沢山のジャガイモ🥔に、夕飯は沢山の手巻き寿司だったので、炭水化物摂り過ぎてしまいましたね😅なので、本日は朝ご飯は、ブロッコリースプラウトと納豆を混ぜてオートミールご飯と混ぜたものを食べました。ビターグラノーラ(220g)【日食】2024.07.01コメント(0)芸能人の体重について⭐︎ブロッコリースプラウトをよく食べてるゆうちゃみ、体重をテレビでさらっと公表してました。54kgだそうです!!️私と同じだと思い身長を検索したら175cmもあるそうです!身長大きいんですね💡最近痩せたなぁとは思ってたけどその体重だと細すぎますね!まぁ若いからいいのかな😊私は162cm.54kg53kgとかです。ネットニュースを見て驚きましたが、仲里依紗さん、身長163cmで53kgらしいです!えー、53kgもあるの?と驚きました😲!!️きっと筋肉で体重が多いんでしょうね!私と1kgしか変わらないなんて信じられません。その体重を公表してくれる仲里依紗さんステキです✨ダイエットを少ししてる私の励みになります👍私も、もう少し頑張れるかも!運動も少し取り入れて行こうという気分になりました🎵私、筋トレと有酸素運動をすると簡単に2・3kg増えちゃうんですよね。筋肉量が増えるのと、食欲が増えます。それで、運動してた時は目に見える体重計といつも戦ってまして、ダイエットやる気なくすから、今回は50kgまでカロリーコントロールして落としてから運動しようって思っていました。]2024.06.30コメント(0)メディキューブのボディショットメディキューブがお気に入りになり、メディちゃんの色んな商品を試してます🎵最近、購入したAGE-Rボディショット💡ダイエット器具です。家庭用痩身の機械ですね!痩せなくてもいいとして、どうしても前に太った時が辛かったので、今より太らないようにしたくて、試してます。洋服ほとんど、入らなくなって、家族には捨てろと言われたけどまた、戻った😁とっといて良かった🤣1kg太ったら1kgを数日かけて落とせば良いんです!太っちゃう時期ってみんなもあるのかもしれませんが、急にふと落ちる時がくるかもしれないので✨正直、生理前は太りやすいです。生理前に2kg太っても、生理後2週間の間で2kg戻せば、大幅な増量は防げるかなぁと思います。言わなくても良いことだと思ったけど、一時期、お薬で太る薬を飲んでたことがありました。食欲が増え2ヶ月で6kg増えました。基本の体重52kgより+8kg行きました。6kg増えた後は、お腹がすくけど怖くて何も食べれなくなりました。いっても、少しはお粥とか野菜食べてました。カロリー摂ってないのに太る一方で、もう、時の流れに身をまかせたくなりました。どこまで、太っちゃうんだろうと怖くなりました。精神的におかしくなるんじゃないかな?と思いました。調べたら、食欲が増え代謝まで悪くなる薬だったようです。太りたくないのに薬で太るって理不尽な事ではないでしょうか?努力しても何しても痩せなく太る薬、それをかえてくれなかったお医者さん、酷いと今も思ってます。最後の方は太ったと思ったのでしょうかね?変えてくれましたが、もう、身体はパンパンでした。先生との相性ってあると思うので、病院をかえて解決しました。6kg、3ヶ月をかけて戻りました。́艸`)なんだったんでしょうかね??ストレスかなぁ?焦りかなぁ?ホント人間の身体は不思議であります。今1kg太ったら1kg落とすというのを目標に日々過ごしてまして、オートミールを使ったご飯で調整してます。私にはオートミールが合ってるようで、太った時にオートミールご飯にすると落ちます。必要以上には体重はオートミールでは減りません。54kgが、今の自分の食事面だけで頑張っての、体重のようです笑運動で痩せられる方は運動好きなら、ぜひやってください!カロリー制限で痩せれる方は、無理しない程度に増量しないことを目的に頑張って下さい。ストレスがあったり、寝不足な方は、少し身体を休ませてみて下さい。私事ですが、長く話してしまいましたね。ボディショットの話しに戻りますが、太もも、お腹、ふくらはぎは、赤くならないんだけど、1番細くしたい二の腕、、笑笑赤みが半端じゃありません。エグいんですが、こんな風になります。痛そうでしょ😭??それがまったく、痛みはありません。今、暑いし半袖&ノースリーブ着たいので、夏は二の腕は中止し、秋から始めたいと思います🎵その代わり二の腕以外を、しっかりケアしようと思います。二の腕は肉が柔らかいからなのか、あとになりますね。5日くらい消えません。カッピングという施術に、あとのつき方が似てますね!!効果は、使用開始してまだ10日位なので感じてません。【メディキューブ公式】今、メディちゃん、化粧水とジェルとミルククリームとパック注文してるんだけど、メガワリセールに伴う一時的な注文量過多により出荷が遅れてるとの事です。いつも、3日もあれば、発送されてたから余裕を持って注文しないとですね!!️6月10日に頼んだから、すぐ届くと思ってたので、たっぷりスキンケア保湿してたのでもう、なくなっちゃいそうです。早く出荷してー😆💦2024.06.25コメント(0)理想の体重⭐︎ただいま、54kgのにゃんこっ88でございます。身体は162cmであります。20代前半45kg25歳くらい48kg30歳50kg35歳52kgそして、40歳😱60kg弱まで体重が、増加しました。いくらなんでも60kgは私らしくないと思い、ダイエットしましたが、何をしても落ちませんでした。ダイエットを諦めて何もしなくなったら54kgまで落ちました。