2020年4月25日こんにちは!かずしです!今回は、「ケトジェニックダイエット」について解説していきたいと思います。・ストレス耐性が強い人ケトジェニックダイエットは以前、すごく流行っていました。メリットもデメリットももちろんあります。聞いた事はあるけど実際どんなものかわかんないな〜ムキムキ君ダイエットのやり方は色々あるけど、自分にあった方法を見つける事が大事なんよー。脂質を摂取するダイエットの事をいいます。簡単にいえば、「糖質制限ダイエット」です!普通は、炭水化物がメインにエネルギーとして使われます。体は脂肪を分解してケトン体という形でエネルギー源に活用します!これをケトーシスといいます。あわせて読みたいおすすめのダイエットの方法をご紹介!!ケトジェニックのやり方とは?糖質制限で糖質を減らすという方法です。限りなく糖質量を0にする事がポイントです。1糖質量を60g/1日に抑える非常に危険なのでやってみて、少しでも違和感を感じたらすぐにやめてください。糖質は意外と様々な食品に多く含まれているので気をつけましょう!フルーツや根菜類には、特に気をつけましょう!ここで、糖質の多い調味料をご紹介します。使うものがほとんどですねー。次に低糖質の食品を紹介していきます!低糖質とは、100g当たり10g未満の食品の事をいいます。意識しないと厳しいですね。・ココナッツオイルなどがあります!特に、ココナッツオイルとMCTオイルは糖質の変わりにエネルギー源になりやすいとされています。意識して摂らないと不足してしまいます。チアシードや魚油、エゴマ油などに多く含まれています。4食物繊維をしっかりと摂る糖質を制限してしまうと、自然に食物繊維が不足してしまいます。・玄米などがあります。実際行うなら、しっかりこのポイントを意識して、正しく行おう!!5水分をこまめに摂取するケトジェニックに限らず、ダイエットでは特に水分補給が大切です。始めの1〜2週間で体重が2〜3kg落ちる人もいます。体脂肪が落ちた事とはいえません。グリコーゲンと水分が抜ける事で体重が減少するという事です。ちなみにグリコーゲン1gに対して水が3g必要となります。アンカズ君え?知らなかった。結果として、体内の水分が抜けただけなんだよー。デメリット・食費がかかる・イライラしやすくなる・筋肉量も落ちやすい・リバウンドしやすい・食べれる物が少ない・危険性も高い意外とデメリットの方が多いですね。短期的には痩せれますが、リバウンドというものがあるので気をつけたいですね。ケトジェニックダイエットを行う時はしっかりと知識を得てから行いましょう!!ケトジェニックで痩せない人もいる?ケトジェニックは実は痩せれない人も中にはいます。理由としては正しい方法でできていない事が大きな要因です。注意点を知っていないととても危険です!しっかりと注意点について学んでいきましょう!危険性が高いケトジェニックダイエットは極端な食事法なので、この方法を行う前に医師に相談をした方が良いです。心臓病、1型糖尿病、2型糖尿病の人はやめておいた方が良いといわれています。長期間行わない先ほども言いましたが、ケトジェニックダイエットは危険性が高いので長期間行わないようにしましょう!1週間だけ試しで行うでもいいと思います。何ヶ月も行わないようにしてください。無理をしない事がとても大切です!ケトジェニックは1週間で結果が出る人も!?いかがだったでしょうか?「ケトジェニック」について理解できたでしょうか?ケトジェニックダイエットはメリットもデメリットもそれぞれあります。お互い理解した上で、実践するのか決めていきましょう!間違った方法でやってしまうととても危険なので、正しく行いましょう!食事の内容に規制があるので、レジピ作成がなかなか大変でした。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。アンカズFITNESS。