ae136hdtzaこんにちは!トレーナー清川です!皆さん!最近ストレッチはしていますか??今回のブログは『セルフストレッチについて』ということで、ストレッチの効果などの話をしています!最近ストレッチしてないという方は、必見ですよ~~😊セルフストレッチとは??セルフストレッチとは、名前の通り自分でストレッチをすることです!ライゼスポーツでは、マンツーマンストレッチを行っていますが、それはペアストレッチという分類になります!ペアストレッチもそうですが、セルフで行う場合は静的ストレッチをすることが多いです!では、セルフストレッチにはどんな効果やメリットがあるか、話していこうと思います。2伸び具合を調節しやすいこの2つがあげられます。ペアストレッチだと、場所やしてくれる人が必要になりますが、セルフだと仕事の空き時間など、少しの時間で行えます!また、ペアだと痛みが出るまで、伸ばされることがあると思います。セルフだと自分で調節ができるので、気持ちいいところで止めて無理なく伸ばすことができます!デメリット逆にデメリットは、継続して行わないと効果が得られにくいことです。筋肉は柔らかくなっても、継続しないとすぐに元の硬さに戻ってしまいます。確実に柔らかくなっているので、頑張って続けましょう!どのタイミングで行う??運動後や入浴中、入浴後などがいいです!筋肉は体が冷えている状態で伸ばすと、筋肉の粘性が高いため、あまり伸びず筋線維を痛める可能性があります。血行が良い状態で行うのがベストです!逆にオススメできないのが、食後です。言うと、食べたものが逆流するおそれがあるからです。この2つです!反動をつけると筋肉を痛めやすいので、ゆっくり伸ばしましょう。この時に呼吸を止めず、息を吐きながら伸ばしましょう。施設・導入マシンプライバシーポリシ。