2024/07/13水分補給こんにちは。スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。この時期は熱中症に気を付ける必要がありますが、水分と塩分をこまめに摂る。いう事が基本になってきますね。合間・夕食時・お風呂の前後・寝る前それぞれコップ1杯弱で約150mlとして、8回分になり合計1.2リットルとなります。気づいたら全く水分を摂ることを忘れていた。いう事も聞いたりします。このくらいこまめに摂ることを習慣にして、脱水を防ぎましょう。その際は、水・お茶が基本に。外活動やスポーツ時にはスポーツドリンクや経口補水液などを活用しましょう。合わせて塩分補給として、塩飴やタブレットなどを。のどが渇かなくても水分を補給するようにこころがけましょう。