筋肉が固まっているとストレッチ等でほぐす方が多いと思います。両方の場合においても、ストレッチ等で筋肉をほぐすことは大事です!また、筋肉をほぐした後はほぐしたままにせず、筋肉を強化することが必要です。筋肉が使いすぎて固くなる場合も使わなくて固くなる場合も両方においてストレッチ等においてほぐすことは大事です🙆‍♀️しかし、筋肉の固まる原因において、筋肉を強化する理由・部位は異なってきます。筋肉を使いすぎて固くなっている場合は、ほぐした後に拮抗筋(反対の作用を持つ筋肉)を鍛えることが大事です。ほぐしたままだと、また使いすぎて固くなるため拮抗筋を強化し、筋肉のバランスを保つことが必要です!使わなくて固くなっている場合は、ほぐした後にその筋を強化することが大事です。