今回は上半身のストレッチ3種を紹介します✨1座っていても立っていてもOK!簡単にできる首のストレッチ座っている場合正座でもあぐらでも自分が楽な体勢でOK。椅子に座っていても大丈夫なので、仕事中もできますよ🤗まずは背筋を伸ばして、ゆっくりと首を回していきましょう🌞1周回すのに10秒程度になるようにカウントして、反対側にも回していきます。気持ちいいと感じるところで20秒ほどキープ。終わったら反対側も行います。首のストレッチは無理せずゆっくりと首は、重たい頭を支えており、大切な神経などが集中している場所です!首こりがひどくても激しく動かすのはNGです。肩甲骨を寄せるイメージで、両肘を曲げて「W」の形を作りましょう。腰や膝などに痛みがあるときは無理をしないように!寝ながらストレッチするときに、痛みがある人は無理してはいけません。手をあわせたまま、持ち上げて肩の背面から背中が伸びるのを感じましょう🎵5秒ほどキープしたら少しだけ胸を張り、さらに伸ばしてゆっくりと呼吸をしながら、20秒ほどキープしてください😊ストレッチをするときは呼吸を忘れずに!どんなストレッチを行うときも呼吸は大切です。施設・導入マシンプライバシーポリシ。