4つの品目と6つの食品で認知症予防は完璧じゃー。プチ断シャリを基本にね。砂糖依存症をへらすため「天然の糖質」を生かして、脳への影響をみています。対処方法4つの品目と6つの食品で認知症予防は完璧じゃー。プチ断シャリを基本にね。2016.09.234つの品目と6つの食品で認知症予防は完璧じゃー。プチ断シャリを基本にね。認知症を予防するためには食と運動。あとはこれらを継続すること。一時的にニンジンやブルーベリーやブロッコリーなどをたべてもあまり効果は感じられないでしょう。10年ぐらいかけてジワジワと身体に効いてくるから効果が出てても分からないんだよねー。十数年間のヒトの食生活と認知症をフォローした疫学データは大変貴重です。多めにとっていた人は認知症に有意になりにくかった。ご飯を少なくしましょう。ご飯を減らした分4種類の食品目を増やす。大きくなってからは(大人になってから)糖質はデザート感覚で食べると身体にやさしい。身体のエネルギー産生のシステムがより効率的になるからそんなに量が必要なくなります。大人になっても脂質とタンパク質は必要。脂質といっても良質な脂質ね。(トランス脂肪酸や飽和脂肪酸は避けよう)では昨日の予告通り合計6個の認知症予防食を紹介します。最初の一つは前述した良質な油ねオメガ3亜麻仁油や青魚の油とかです。