1週間で7キロやせる肉ダイエット」で取り上げられる「お肉ダイエット」。女子たちが一週間「お肉ダイエット」に挑戦して、96.9kgあった体重が-7.7kgのダイエットに成功し89.2kgになりました!そんな衝撃の「お肉ダイエット」の方法が大公開されます!気になるキーワードは「ミートファースト」!一般的には「食物繊維ファースト」がダイエットの鉄板ですが、お肉を食べてどのようにダイエットができるのでしょうか?お肉が大好きな私としても、この情報は見逃せません!笑それでは「お肉ダイエット」の方法と効果をご紹介していきます!お肉の種類は?どのくらい食べて良いの?タイミングは?お肉ダイエットですが、どんなお肉を食べても良いというわけではありません。30mgこのように、お肉によっても含有量にかなりの差がありますね!ダイエット効果をより実感したいのであれば、牛肉がオススメですね!牛肉の中でも、脂身の少ないヒレ肉であれば、さらにダイエット効果がUPします!ですが、豚肉や鶏肉にも豊富なタンパク質と栄養素が含まれていますので、日によってお肉を変えればコスパも安心ですね!自分の体重×1gを目安に!お肉ダイエットで食べるお肉の量は、手のひらに乗るくらいの量だそうです。体重が60kgの人であれば、お肉は60g、70kgであればお肉は70gです!ですが、毎日お肉を食べることが大切なんです!幸せな響きですね〜笑ステーキにするだけでなく、野菜炒めに追加して食べるという方法でも構いません。タイミングは朝食→昼食→夕食の順番がベストお肉は消化・吸収に時間がかかるので、朝食か昼食に食べるのがオススメです!朝食にタンパク質を食べることで、食後の血糖値上昇を防ぎ、体内時計も調整してくれるので、体の機能を正常にしてくれる効果も期待できます。夕食の場合は、お肉は控えて豆腐やお魚などからタンパク質を摂取すると効果的です。名医のTHE太鼓判!の番組内では、一週間夜だけミートファーストダイエットでした。ルールは下記の方法でした。食事内容は制限なし夕食に150gの赤身肉を8割先に食べるその後は自由に食べていいというルールでダイエットが行われました。先ほども軽く触れましたが、ここからはお肉ダイエットのダイエット効果を詳しく紹介します。お肉のタンパク質で基礎代謝UP!タンパク質は筋肉や骨、血液など体を作る上では欠かすことのできない重要な栄養素です。トップアスリートたちもタンパク質を重要視しています!タンパク質が不足すると、筋肉の合成がされず、筋肉量が落ちてしまいます。筋肉量が落ちることで、基礎代謝量が下がってしまい、痩せにくい体へとなってしまいます。効率よくタンパク質を摂取するにはビタミンB6が含まれている食材を組み合わせると効果的です!ビタミンB6はバナナなどに多く含まれているため、アスリートがよく食べていますね。お肉に含まれるLカルニチンが脂肪燃焼!大切なのはこの「L-カルニチン」という栄養素です!この「L-カルニチン」は体内の脂肪を燃やし、エネルギーとして変換してくれる効果があります。L-カルニチンを効果的に活かすためには、ある程度の運動を併用した方が効果が期待できます。自宅で簡単にできる運動から気軽に取り入れて見てください!2018.06.18自宅で簡単にできる有酸素運動7選ダイエットするために有酸素運動が大切なことは分かっているし。今回は、自...お肉をよく噛むことで満腹効果を増幅!!お肉はよく噛まないと食べることが出来ません!このよく噛むという行為が、咀嚼回数を増やし、満腹効果を発揮してくれます。渡辺直美2ヶ月で8.5kgも痩せたってやばくない?体脂肪減ってるのもやばいし。朝食?夕食?どっちがいいの?キウイダイエットの方法と効果とは!程よい酸味と甘さで美味しい「キウイ」。女性らしいスタイルを持ち、最近何かと話題の田中みな実さん。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。最新の記事2020.06.26【田中みな実も実践】ジュースクレンズダイエットって...女性らしいスタイルを持ち、最近何かと話題の田中みな実さん。女性が目指したいメ...2020.06.26美背中メイクトレーナーMaikoさんが語る綺麗な体...キレイになる方法はキレイな人に聞けばいい。