フリーラン3.0今日は1日中、筋肉痛でした。原因は昨日久しぶりに行った体幹トレーニングだと思いますが、普段、鍛えていない筋肉を使うとすぐに筋肉痛になってしまうのは、大人になった証拠なのかも知れません。今日のリカバリージョグで疲労回復と筋肉痛が和らいでくれることを祈るばかりです。今日はロングジョグを行いました。今日は朝起きたときに身体が重たかったので、夕方にジョグだけを行いました。今週のポイント練習は火曜日に1200m×4本のインターバル走、金曜日に8kmのペース走を行いました。両日ともに大雨や強風など天候には恵まれませんでしたが、最低限は出来たと思います。今週からペース走を取り入れたので、いつもとは違う部位に疲...トレーニング老化するランニングランニングは健康促進やストレス解消、うつ病予防に効果がありますが、長時間の運動はかえって老化を早めることがわかっています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。〜いつか時が来ればわかる〜.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。