>スキンケア皮膚のターンオーバーのはたらき2021年12月17日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするバリア機能は美肌の要!多くの女性が聞いたことのある「ターンオーバー」。お肌のターンオーバーとは、表皮部分の「新陳代謝」のことで、ターンオーバーによって新しい角質やセラミド、天然保湿因子(NMF)などがつくられます。お肌の生まれ変わりのことをいいますが、このはたらきはうるおいのある美肌のためにはとても大切です。加齢によってターンオーバーの周期が変化したり、紫外線やストレスなどの影響によっても機能は低下してしまいます。どのようにしてターンオーバーを正常に保てばいいのでしょうか。この記事では、「皮膚のターンオーバーのはたらき」をテーマに、ターンオーバーの乱れの原因をはじめ、ターンオーバーを正常に保つためのスキンケアやエイジングケア、日常生活のコツなどを幅広くご紹介します。そもそもターンオーバーって?まずは、ターンオーバーについておさらいしましょう。Over」、元の意味は、「引っ繰り返す」「入れ替わる」ことです。まれ変わり」のことをいいます。なり、さらに「表皮」は一番下から「基底(きてい)層」「有棘(ゆうきょく)層」「顆粒(かりゅう)層」「角層(角質層)」という順に並んで構成されています。ターンオーバーが起こるのは表皮の部分で、一番下にある「基底層」で新しい細胞が生まれ、徐々に角層まで押し上げられていき、バリア機能を果たした後、最後は垢となってはがれ落ちるというサイクルを繰り返します。この1サイクルがターンオーバーの期間です。ターンオーバーの速度は、からだの部位や年齢によって異なります。ターンオーバーが正常なお肌とは?ターンオーバーが正常なお肌では、同時にバリア機能も整っている場合が多いのです。そんなお肌は潤いが十分で健やかです。次のような特徴があります。お肌にツヤがあるこのようなお肌は、クリアできれいな理想の素肌、つまり「美肌」です。ほかの要因による肌悩みも起こり得るので、お肌の状態はターンオーバーだけで語れないこともあります。お肌のターンオーバーは、「表皮」で起こることで、「真皮」で起こっているわけではないことも知っておきましょう。ターンオーバーが乱れる原因は?お肌は、細胞がターンオーバーによって定期的に入れ替わることで健やかさをキープしています。一定のサイクルで行われることが、美肌への第一歩。ターンオーバーは遅すぎても早すぎても肌トラブルのもととなるため、正常に保たれることが大切です。からだの内部と外部のさまざまな原因によって乱れてしまいます。ターンオーバーの乱れの原因をチェックしてみましょう。アルカリ性や酸性度の高いお風呂や温泉への過度な入浴こうしてみると、加齢による新陳代謝の低下は別として、正常なターンオーバーを導くためには、日常の生活習慣のあり方とスキンケアが重要な要素であることがわかります。ターンオーバーの乱れでお肌はどうなるの?ターンオーバーが早すぎる場合には、次のような肌トラブルが起こります。肌に赤み、炎症、肌荒れ、発疹、かゆみがあるターンオーバーの周期が長くなると、古い細胞がお肌に留まって出ていかないため、新しい肌細胞がつくられにくくなります。自然にはがれるはずの垢(老廃物)がいつまでもはがれず、お肌の表面を覆ったままになり、角質が厚くなる(角質肥厚)ことでさまざまな肌トラブルがあらわれます。先ほど説明したように、メラニンがお肌に留まってシミもできやすくなるのです。擦り傷や切り傷が治りにくいなどは、ターンオーバーが遅くなっているサインです。ターンオーバーを整えるには?乱れてしまったターンオーバーを正常に導くにはどうすればいいのでしょうか。基本となる対処法は、からだの内側からターンオーバーを整えること。そのために、「食事」や「睡眠」などの生活習慣を見直してみましょう。バランスのよい食事は特に大切。バランスよく摂りましょう。皮膚や粘膜を丈夫にし、肌荒れや老化を予防する効果が期待できるビタミンA、抗酸化作用に優れ保湿にも有効とされるビタミンC、お肌の新陳代謝を高め、皮膚細胞を活性化するビタミンB2、B6などを豊富に含む食品を積極的に摂取しましょう。お肌のターンオーバーは、眠っている間に行われるため、睡眠時間もしっかりと確保したいですね。睡眠と活性酸素を取り除くメラトニンという物質が深くかかわっているからです。メラトニンによって活性酸素が睡眠とともに取り除かれ、ターンオーバーの正常化をサポートするのです。成長ホルモンもお肌のターンオーバーのために欠かせない物質です。成長ホルモンのおかげで、寝ている間にお肌が、ターンオーバーで新しく生まれ変わっているのです。基本の3つが大切です。スキンケアの中で、特にターンオーバーと関わりの深いものが「洗顔」です。洗顔を行えば、ターンオーバーの正常化に役立ちますが、誤った洗顔はターンオーバーの乱れにつながります。保湿はターンオーバー正常化の基本。優しいクレンジングや洗顔を行ったあとには、エイジングケア化粧品などで保湿成分を補い、しっかりと保湿しましょう。まとめターンオーバーが乱れる原因をはじめ、正常に保つための日常生活やスキンケア方法などを幅広くご紹介しました。この記事「皮膚のターンオーバーのはたらき」を参考に、ターンオーバーの乱れを防いで健やかな素肌を保っていただければれば幸いです。最新記事ちさと管理人のちさとです。ビューティーアドバイザーとして都内の百貨店に勤務しているアラサーです♪このブログでは、ダイエットをはじめ美容や健康に興味のある女性向けに役立つ情報を紹介しています。今年こそ本気で痩せたいぞ~って方は、ぜひ記事をチェックしてみてください。2024/06/25HIFU(ハイフ)の失敗やデメリットは?顔への影響や副作用を解説!2024/04/21マッサージピールの効果とメリット・デメリットについて2024/04/21にんにく注射の効果とメリット・デメリットについてちさとの記事をもっと見るよんでほしい記事1オクラ水に効果はあるの?~高血糖やドロドロ血液の改善って本当?~今回は、ドロドロな血液や高血糖の改善に効果的といわれるオクラ水の効果と口コミ、またオクラ水の作り方を紹介します。血流が悪化する原因の多くは、普段の食事だといわれています。...2クリスタルガイザーは体に悪いの?気になるダイエット効果は?市販されているミネラルウォーターの中でも安くて人気のある「クリスタルガイザー」ですが、巷では「体に悪いのかも?」と噂されることがあるようです。...3バタフライピーは飲んではいけない?注意点やダイエット効果、味や副作用は?バタフライピーは「美人をつくる青いお茶」として、美容や健康を考える女性を中心に人気です。バタフライピーを飲んではいけない人もいたり、飲み方には注意が必要です。...4コントレックスはダイエットに効果あるの?おすすめの飲み方と口コミコントレックスは健康や美肌、ダイエットに効果があるといわれている人気のミネラルウォーターです。50代を迎えると、40代に比べてますますお肌の悩みや衰えを実感しますね。「眉間のしわを消したい!4つの原因と予防・改善の対策総ざらい」を参考に、眉間のしわの原因と予防・改善の対策をご紹介します。...スキンケア表皮の構造と役割を知って美肌を目指そう!エイジングケア世代になると、肌悩み気になる方が増えると思いますが、表皮が衰えることが原因の1つ。表皮の構造と役割を知って正しい保湿とスキンケアを知ろう!を参考に健やかな美肌対策をご紹介します。検索ちさと管理人のちさとです。ビューティーアドバイザーとして都内の百貨店に勤務しているアラサーです♪このブログでは、ダイエットをはじめ美容や健康に興味のある女性向けに役立つ情報を紹介しています。今年こそ本気で痩せたいぞ~って方は、ぜひ記事をチェックしてみてください。(10)アーカイブ2024年6月2024年4月2024年3月2024年2月2023年9月2023年8月2023年7月2023年6月2023年5月2023年4月2023年3月2023年2月2022年11月2022年10月2022年9月2022年8月2022年7月2022年6月2022年5月2022年4月2022年3月2022年2月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月よんでほしい記事1オクラ水に効果はあるの?~高血糖やドロドロ血液の改善って本当?~今回は、ドロドロな血液や高血糖の改善に効果的といわれるオクラ水の効果と口コミ、またオクラ水の作り方を紹介します。血流が悪化する原因の多くは、普段の食事だといわれています。...2クリスタルガイザーは体に悪いの?気になるダイエット効果は?市販されているミネラルウォーターの中でも安くて人気のある「クリスタルガイザー」ですが、巷では「体に悪いのかも?」と噂されることがあるようです。...3バタフライピーは飲んではいけない?注意点やダイエット効果、味や副作用は?バタフライピーは「美人をつくる青いお茶」として、美容や健康を考える女性を中心に人気です。バタフライピーを飲んではいけない人もいたり、飲み方には注意が必要です。...4コントレックスはダイエットに効果あるの?おすすめの飲み方と口コミコントレックスは健康や美肌、ダイエットに効果があるといわれている人気のミネラルウォーターです。