4件のコメント誰もがあこがれる小顔。つくりはともかく、小顔ってだけで得だよね~「色の白いのは七難隠す」とかって言うんでしょ?「小顔」も難を隠してくれそうだわ。顔の大きさは持って生れたものだからと諦めないで!顔も筋肉があるから、鍛えればキュッと引き締めることができますよ。年齢とともに皮膚もたるんできますから、若いうちから身につけておきたいのが、フェイスストレッチング(フェイスニング・フェイササイズ)などの顔のトレーニング。参考になる本を紹介しますね。★田中宥久子の造顔マッサージ(DVD付き)この本ね、先輩CAさんたちが、みんな持ってるんですよ!なぜ?って思っていたんだけど、買ってみて納得。「10年前の顔になる!」ってタイトルですよ!10年前の顔になりたくなったら買うわけです。「毎日たった3分のマッサージで小顔になれる!しみ、シワ、くすみ、たるみ、毛穴などの悩みを解消」と言う驚異のマッサージ法を田中宥久子さんが伝授してくれます。一家に一冊ですなぁ~★フェイササイズDVDキャロル・マッジオさんの本で、1983年に考案した「フェイササイズ」は、今では世界18カ国に広がる画期的な美容法になりました。DVD付きになってパワーアップです。私はDVD付きでないものも持っていますが、やはり百分は一見に・・・なんですよ。効きますよー!真面目にやると筋肉痛になりますから。有名ブロガー「コリーダさん」が出された本です。ご存じの方も多いのでは?この本の中にはアンチエイジングに関する情報が満載ですが、その中に毎日取り入れることができる簡単なフェイストレーニングが紹介されています。コリーダさんほど自分に厳しくないので、私には全部マネできませんが、素晴らしい本ですよ。次回は、私も愛用しているのですが、顔を鍛えることができるグッズを紹介しますね。コメントはまだありません旬なタレント(有名人やモデルさんも含め)さんが、よく本を出すじゃない?でも内容がすっかすかなもんが多いのが悲しいところ。視覚的な刺激を受けるのは良いことだから、うまく取り入れたいところ。自分の中に、理想の自分をイメージし続けることって大切です。★SHIHOトレヨガ・ストレッチ・バランスボールなどを使った初歩的なトレーニングを紹介。超人気モデルSHIHOのスーパートレーニングの本。SHIHOさんみたいになりたい人には、おすすめの本。★3分間トレーニング同じくSHIHOさんの本。ストレッチやヨガ、トレーニングなどをバランスよくを紹介。SHIHOさんの美しさがモチベーションアップになります。時々開くだけでも刺激になりますよ。★スタイル韓国の有名な女優ファン・シネさんのエクササイズ本。この美しさで42歳の子持ち。ありえないでしょ!彼女の美貌の秘密を大公開!一日数十分程度の簡単なエクササイズを紹介。見るだけで、やる気になる一冊。zenいやぁ~ただただ美しい。ファンの人必見です!ハワイというロケーションも最高ですが、「こうなりたい♪」ってモチベーションアップの一冊。モデルさんからキレイの秘訣を盗んでしまいましょう!★紀香バディ!やっぱり結婚前の女性の気合が感じられるね!ある意味プロ意識を感じます。さんのビューティバイブル。ナマ彩さんを見たことがありますが、すっごい肌きれいです。彼女の美脚は芸術的ですよ。見るだけで美しくなれる気がします。武田久美子さんの美意識の高さに刺激を受けること間違いなし!やっぱり努力してるのよね~きれいな人は。これで37歳?!一児の母?!信じられます?★十和子塾カリスマ主婦君島十和子さんの美容の極意を大公開!本人自ら素顔で登場し、スキンケアからメイクアップまでを披露するというDVD付き。これで40歳ですよ!私も十和子さんのように年を重ねたいものです。★真理子スタイル-美と幸せのオーラの秘密メイクアップアーティスト島田ちあきさんの奥様の美容本。ご病気などでご苦労されたのに、この美しさ。信じられないことに42歳。愛されオーラがでる真理子さんの美貌の秘密がつまった一冊。ありますが、今日はこのへんで。コメントはまだありませんコアのトレーニングにピラティスは最適です。私もベースとなるコアトレはピラティスによる影響が大きいと思います。自宅でも簡単にできるDVD付きの本を何冊か紹介しますね!お気に入りの本が見つかると、自宅でも優雅なピラティスタイムが過ごせますよ。★ピラティス10分ダイエットDVDスーパーレッスン気になる部分を集中的に引き締める5つの部分やせメニューがポイント。美しい千葉先生の90分DVDは、とても刺激になります。★きれいやせピラティスDVDレッスンプログラムが分かれていて、時間がなくて忙しい人や飽きっぽい人におすすめ。初心者でも無理なくはじめられる本。★キレイになるピラティス私が初めて買ったピラティスの本。千葉絵美先生のわかりやすい説明で初心者でも出来ます。全部通しでやっても50分くらい。優雅な時間を過ごせます。★DVDで覚えるピラティスLesson福井千里先生の解説は丁寧なのですが、ちょっとコロコロと体勢が変わるので最初は戸惑います。内容はわかりやすいです。★ベストピラティス福井千里先生の本。初心者には少々難しいところも。効きますよ~頑張りたい人向き。週ごとにプログラムを分けて紹介しているので、無理なくステップアップできます。★ゆがみを直すピラティスレッスン石川英明先生の本。「笑っていいとも」にも出演されていましたね。初心者にもわかりやすく、体のゆがみ診断付きです。★ピラティス道DVD付きではありませんが、ピラティスのことが学べます。渡辺満理奈さんも美しい。人が、この本だけでピラティスをやるのは無理だと思いますが、ピラティスに関する情報満載です。コメントはまだありませんヨガ嫌いだった私が、パワーヨーガにだけははまりました。これはカラダに効いてる~!!と感じたからです。パワーヨーガを極めたいっ!と思う今日この頃です。みなさんもパワーヨーガの魅力を体感してみてください。自宅でも楽しめるように、DVD付きの本を中心におすすめしますね。★DVDでよくわかる5分間パワーヨーガ私が最初に買った一冊。曜日ごと(一週間分)、目的別に分かれていて使いやすいです。初心者の私でも全部通して出来たので、入りやすいかも。なんといっても値段が安い!この内容でこの値段?と言う感じです。★綿本彰のDVDで始めるパワーヨーガ同じポーズが繰り返し出てきて、初心者にはわかりやすいと思います。太陽礼拝をしっかりマスターしてステップアップするには最適な本ではないでしょうか?呼吸法もよくわかります。★見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガカナダでインストラクターをやっている鈴木ももこ先生の本。手軽にパワーヨガを楽しみたい方、忙しい方にもおすすめ。先生のナチュラルな感じが魅力の一冊です。★パワーヨーガ本格エクササイズその名の通り本格的なのかな?初心者の方には少し難しい?エクササイズメニューとプログラムメニューに分かれているので選べるのはいいですね。汗かけますよ~体力も必要かも。★綿本彰の美しくなるヨーガDVDレッスン初心者向けに呼吸法や基本的なポーズを詳しく解説。選択出来る点もおすすめ。呼吸のタイミングなどもかなり丁寧に説明してくれます。★「パワーヨーガ」ダイエットDVD付きではありませんが、写真が大きくて、わかりやすいです。各ポーズごとに「体の固い人」「効果を上げたい人」にアドバイスがあるところなど親切ですね。「1分間で部分やせ・5分間で全身すっきり」にひかれます。★パワーヨーガで内側からキレイになる!DVD付きではありませんが、パワーヨガの基本が学べます。綿本先生の詳しい図解つきです。★保科直美のパワーヨガDVD付きではありませんが、保科先生の魅力が詰まった一冊です。写真がとてもわかりやすく、パワーヨガの違った魅力が発見できる本。★パワーヨーガ音声(CD)付きの本です。慣れてきたら音声にあわせて動くのもおすすめです。これなら携帯にも便利。どこでもパワーヨガが楽しめます。コメントはまだありません「お腹を凹ます」ってテーマの本...けっこうあるんですよ。このタイトルは売れるんでしょうね~私も、ついつい手にしてしまいます。ただの腹筋運動だけでは飽きるので、いろいろなバリエーションを持っていると継続しやすいです。最低限の必要な知識は持っておきたいもの。他人まかせではダメですよ~自分のカラダなんですから。自分に必要な情報が一冊の本で得られるとは限りませんので、たくさんの本に触れることをおすすめします。必要なところを、拾い読みでもいいんですよ。男性で共感してくれる人はたぶんいると思うけど。3件のコメントエクササイズは生活を変えます!体型を変えます!人生を変えます!自分のお気に入りの一冊が見つかれば、自分を変えることができますよ。自宅でも可能な簡単なものを集めてみました。こらからも、どんどん更新していくつもりです!参考になさってくださいね。私のインナーマッスルが強くなったのは、この本のおかげ。時間も短いのに効果抜群!美しい筋肉がつきます。勉強にもなるし、おすすめです。部位別のトレーニングが4つに分かれていて、自分で組み合わせることが可能です。これも、しっかり筋トレしたい人向きかな。一通りやってみると、自分の弱いところが発見できますよ。★「スロートレーニングで体脂肪を燃やす!!」しっかりと筋トレしたい人にはおすすめかな。短い時間でも、しっかり筋肉に効いています。DVD付きでわかりやすいよ。楽しく痩せるなら、この一冊。踊るの好きな人は、気持ちよく汗がかけると思いますよ。