この記事はプロモーションを含んでいます逆立ちの恐るべき効果は美容・健康情報に敏感な女性の間で、もはや常識といってもよいほど知れ渡っていると思います。今すぐ逆立ちを始めた方がいいですよ~。大人になってから逆立ちする機会などない人がほとんどでしょう。慣れるとすぐにできます。逆立ちを習慣にしています。実際に私が体感している効果を中心に逆立ちの効果についてご紹介します。逆立ちの効果を得るにはどのくらいの時間すればいいの?逆立ちの効果が得やすい時間帯は?朝がいい?寝る前がいい?逆立ちの効果を実感するには、どのくらいの期間続ければいい?まとめ逆立ちが健康によい理由は?どんな効果があるの?逆立ちの効果1:若返り!?80代でも元気で健康そもそも私が逆立ちが健康や美容に効果大ということを知ったのは、もう5年以上前に宿泊を伴うボランディア活動に参加したのがきっかけでした。夜寝る前におもむろに逆立ちを始めたのです。ヨガでよくやっている下記のようなポーズからゆっくり脚をあげていく逆立ちです。静かに脚を下ろしてその場にいた女性たちに言いました。「逆立ちは最高の健康法よ。うちのヨガ教室に通っている60代以上の人もみんな毎日1分逆立ちをしているから元気いっぱい。「ええっ!?そうなんですか???」と、その場にいた20~50代の女性たちは興味津々で食いつきました。逆立ちをすると内臓が適切な位置に戻って病気をしにくくなるの。血流が良くなるから、肩こりやむくみ解消にもいいし、女性はお肌のつやもよくなって、これこそ無料でできる究極のアンチエイジングかも。「いいこと聞きました!ありがとうございます!」とギャラリーは歓喜の声。中年太りとはほど遠いスリムな体型で説得力がありました。20歳過ぎのお嬢さんと参加されていたのですが、こんなに大きなお子さんがいらっしゃるお母さんにはまったく見えず、驚きました。逆立ちは若返り効果があるといっても過言ではないでしょう。帰宅後すぐに逆立ちを始めました。以前脚が細い先輩に「脚のむくみはあまりないのよね~。」と聞いて、ビックリしたことがあります。えっ!?この世に脚がむくまない人っているの???しかし、その後他の脚が細い友達から「夕方足がむくんでブーツがきつくなる。」というのを聞いたので、ホッとしました。脚が細くてもむくむ人はむくむようです。脚のむくみの原因は血流の悪さです。重力の関係で脚の方にたまってきた水分が細胞の隙間などに停滞してしまいむくみとして表れます。血液の流れが悪くなりやすいです。脚がむくむ人とむくまない人がいるかというと、ふくらはぎの筋力が関係しているようです。筋力が少ないと血液中に水分がたまりやすくむくんでしまいます。自然と心臓の方へ落ちて来るので滞っていたポンプ機能が順調に戻り、むくみが解消されます。脚のむくみ解消は、1回逆立ちをするだけでも効果がすぐに実感できました。体調が悪いときは、無理に逆立ちせず床に仰向けになって壁と直角になるように脚を高く上げると脚のむくみは取れます。逆立ちの効果3:顏のたるみ・むくみ解消⇒小顔効果!?スマホブスという言葉もいつの間にか消えてなくなりましたが...、スマホの見すぎで、顔がたるんでしまう「スマホたるみ」というのが、すでに20代から始まっています。無表情になったり眉間にしわが寄ったりしています。20代から顏がたるむなんて、30代以上はどうしたよいのでしょう!?猫背などによる姿勢の悪さは血流の悪さにつながります。朝から顏がむくんでいるという人もいるのではないでしょうか。これらはすべて脚のむくみと同じで、リンパ液や血液に水分や老廃物が停滞してしまうのが原因です。重力に逆らえず、特に顏の皮膚が重力に引っ張られると顏のたるみとなります。ひどくなると二重あごや、フェイスラインの崩れが起きてしまいます。血液の循環が悪いので、お肌にハリやツヤをもたらす細胞に栄養が行き届かず、肌もくすみがちになるでしょう。無理はしないでくださいね。その後の顏のスッキリ感といったら何とも言えない清々しさです。「あぁ、顔にも重力が働いているんだぁ。」と実感してしまいます。1分の逆立ちで二重あごが消えるなんてマジックは起こりませんが、どなたも顏のむくみ解消によるスッキリ効果は実感できると思います。小顔効果も期待できますよね。美は一日にして成らず。あとは継続あるのみです!逆立ちの効果4:内臓下垂の改善⇒アンチエイジング効果!?以前から「胃下垂」という言葉はよく耳にすると思います。胃が適切な位置より下がっていて栄養を十分に吸収できないから太れないという意味です。老化とともに周りの筋肉も衰えるため次第に下へ下へと下垂する傾向にあります。内臓が下垂すると本来の機能も正常に働かなくなり、活動量が低下して病気になりやすくなります。基礎代謝も落ちて、悪循環に陥りいます。そこで、逆立ちの効果テキメン!毎日逆立ちを習慣にするだけで、このような悪影響から身を守ることができるんです!内臓が適切な場所にないと若々しい健康な体を維持することは難しいでしょう。ヨガの先生が言った通り逆立ちは究極のアンチエイジングだと言っても過言ではないはずです。適切な位置に戻っているのかもしれません。逆立ちの効果5:内臓下垂の改善⇒ポッコリお腹改善、便秘解消!?内臓の一つ、腸は以前ご紹介したように第二の脳と言われるほど体の中で重要な役割を果たしています。腸内フローラ改善に必要な期間は?腸は第二の脳!腸内環境を整えて幸せUP!腸内フローラの改善に必要な期間は人によって異なりますが最短でも1週間、通常は2週間以上かかります。腸内の善玉菌を増やして腸内環境を整えることは幸せにも関係します。腸内細菌の働きは健康や美容だけでなく、ホルモンにも影響するのです。腸は第二の脳!その働きは偉大です。season-events.minorich.comぽっこりお腹や便秘は腸の働きに大きく影響を受けています。働きが鈍ってしまい、便秘になりやすく、ぽっこりお腹にもなりやすいでしょう。腸の働きも活発化します。便秘解消やポッコリお腹解消が期待されるということです。逆立ちも役立つに違いありません。私は元々便秘症ではないので、便秘解消の効果については何とも言えません。お腹だけに限って言うと100%逆立ちだけの効果に頼るのは無理があります。毎日1分ではなかなかお腹は引っ込みません。腹筋などの筋トレも必要だと思います。逆立ちの効果6:肩こり・首コリ解消ご存知のとおり、肩こりや首のコリは血液の循環が悪くなってしまうことが主な原因です。肩こりと首のコリ!以前、肩こり解消に役立つ肩甲骨はがしについてもご紹介しました。肩甲骨はがしを寝る前の習慣にしたら肩甲骨がゴリゴリ鳴る肩こりも解消?肩甲骨はがしを寝る前の習慣にしたら、肩こり解消以外にもたくさんの効果が得られます。肩甲骨ダイエットに興味がある人も多いのでは?肩甲骨はがしのストレッチやエクササイズは動画を参考にセルフでも可能!肩こりに悩まされている人はすぐに実践してみましょう。栄養やホルモンが隅々まで行き届いて体調不良を改善できます。肩こりのひどい人が逆立ちすると分かると思いますが、肩甲骨のあたりがジンジンしてきます。ドドッと流れ始めるような感覚です。第二は肩こり解消です。逆立ちをしたから体重が減るという意味ではダイエット効果はないに等しいでしょう。逆立ちとダイエットが全く無関係とは言い切れないでしょう。逆立ちの2大効果は1.血液の流れを良くする2.内臓下垂を改善し、適切な位置に戻すの2点です。体の様々な機能が健康な状態に戻ります。結果がでやすいでしょう。逆立ちは筋トレにもなるので両腕や腹筋、背筋などの筋肉が少しずつ鍛えられると言えます。筋肉量が増えれば基礎代謝が上がり、カロリーを消費しやすくなるという意味でダイエット効果が見込まれます。実感しにくいというのが正直なところです。逆立ちの効果8:白髪改善の効果はあり?なし?逆立ちが白髪を減らす効果があるという説もあるようです。それが本当ならすごいですよね!!!白髪ができる原因は、メラニン色素を作るメラノサイト(色素形成細胞)の機能が低下し、メラニン色素が作られなくなるからです。寝不足、食生活の乱れなど様々です。頭皮の血行を良くしてメラノサイトの機能低下や毛根の機能を元気にするためです。逆立ちも白髪を減らす効果がないとは言い切れないでしょう。逆立ちは全身の血流を良くします。個人的には、逆立ちが直接的に白髪防止や白髪の改善に効果があるのかどうかはっきりわかりません。ヘッドスパが好きで、逆立ち習慣より長く続けているせいか同年齢に比べて白髪は少ない方です。日々ストレスも多いので、加齢に伴い白髪は確実に増えています。効果を実感しにくい、または人によって効果の感じ方に差があると思います。逆立ちの効果9:美肌効果はあり?なし?逆立ちに美肌効果があるのは確かでしょう。皮膚の細胞の働きも活発になるからです。お肌の新陳代謝、つまり肌の生まれ変わりをターンオーバーといいます。以前はお肌のターンオーバーは28日周期と言われていましたが、最近では年代により周期は遅くなると言われています。30代では約40日、40代は約55日、50代は約75日といった感じです。ターンオーバーの周期は年齢によって違う!年代別肌再生周期の真実ターンオーバーの周期は28日だと思っていませんか?実際には、年齢別にターンオーバーの周期は異なります。生活習慣やストレスなどで個人差はありますが、年齢別ターンオーバー周期を知って、お肌が正常に生まれ変わるようにターンオーバーを整える心がけが大切です。適度な運動などすべての条件が整った場合のターンオーバー周期です。血流が悪ければ、お肌のターンオーバーもスムーズにいきません。逆立ちも効果があると言えるでしょう。小顔に見えやすくなります。見かけも健康的に見えるでしょう。正しい周期でターンオーバーが行われる手助けになっていると言えるでしょう。生理痛の緩和などにもなるようです。逆立ちの効果を通して実感しますね。逆立ちの効果を得るにはどのくらいの時間すればいいの?逆立ちは毎日1分間で十分です。短すぎても効果が得られにくいので少しずつできる時間を延ばして最終的には毎日1分間の逆立ちを習慣にできるとよいですね。逆立ちに良い時間帯というのは特にないそうです。朝起きてすぐはまだぼんやりしていて突然の激しい動きに体も驚いてしまうので止めた方がよいとのこと。食べた直後も、胃腸に悪影響となる恐れがあるので避けてください。寝る前に逆立ちをするのを習慣にするのも悪くはありません。基本的にいつやってもどの時間帯でも効果は変わらないようです。脚のむくみ解消や肩こり・首コリ解消なら1回行うだけでも感じられます。理想は毎日習慣として行うのがよいでしょう。1回逆立ちしただけではあまり効果が実感できないような美肌効果、ダイエット効果、白髪改善等は特に毎日コツコツ続けることでじわじわ結果が出てくると思いますのでやはり習慣にしてしまうのがおすすめです。習慣にしてしまうのも一つの方法です。まとめ逆立ちなんて今さら怖くてできないと思っていたけど、こんなに効果があるなら私も始めようかな?寝る前に1分間だけ逆立ちするならできなくないし...。逆立ちは無料でできる究極のアンチエイジングなんて聞くと、男の僕でもやりたくなっちゃう。血液の流れが悪くなると万病の元だし、内臓下垂も体によくないし、逆立ちを毎日1分間するだけで改善効果が感じられるならやってみるよ。ビタミンEが多い果物・野菜はどれ?若返りのビタミンと呼ばれる理由ビタミンEは若返りのビタミンとも呼ばれ、シミやくすみ解消に役立つため積極的に摂取したいビタミンの1つです。ビタミンEが多い果物・野菜はどれか知っていますか?ビタミンEを多く含む食べ物を知り、健康維持や美肌効果の理由を探りましょう。青クマ黒クマ茶クマの原因と対策!あなたの目の下のクマはどの種類?目の下のクマには青クマ黒クマ茶クマの3種類があって、それぞれ原因と対策は異なります。コンシーラーで上手に隠せるなら問題ないですが、コンシーラーじゃ消えない!と悩んでいる人は、食生活や生活習慣の乱れも原因の一つかも?自分の目の下のクマに合わせて対処しましょう。治らない大人ニキビの治療は皮膚科専門医に相談!焦らずニキビ跡予防も治らない大人ニキビに悩んでいたら、自己流のセルフケアはやめて、早めに皮膚科の専門医に診てもらう方がいいでしょう。大人ニキビは思春期ニキビより原因が複雑です。ニキビ跡を残さないようにするためには、根本の原因を知り、適切なケアが必要だからです。トレンド情報クリスマスコフレ2019年予約なしでも買える人気ブランド8選!クリスマスコフレ2019も各ブランドが総力をあげて魅力的なランイナップを予約受付&発売しています。大人気ホリデーコレクションは即完売もありますが、予約なしでも買える人気ブランドもあります。ネットショップを上手に利用して欲しいクリスマスコフレを手に入れましょう。美容・健康ビタミンAを効果的に摂取できる食材は?不足すると肌や目に症状が!?ビタミンAにはたくさん効果・効能がありますが、体内で必要量を生成できないので食物から摂取しなければなりません。効果的に摂取できる食材は?代表格レバーが苦手なら何を食べたらよい?ビタミンA不足で肌や目に影響を与えないように効果のある食材を知っておきましょう。愛の周波数と呼ばれる528Hzの効果は、恋愛運アップ、ストレス解消、疲労回復、DNA修復など多岐に渡ります。ソルフェジオ周波数は心と体を癒し、自律神経を整えてありとあらゆるジャンルでの幸運を引き寄せます。聞き流すだけで効果があるなんて嬉しいです。運営者情報ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。