2週間で+3.7キロ...「糖質は太る?痩せる?」の話は意味がない。楽しかった!清々しい!「でも体重は変わらない」辛さダイエットの目的は「痩せること」ではなく〇〇すること。「私は絶対痩せない」と思い込み、涙目に。〇ジム=運動をする〇エステ、サロンに行く二極化しているこれらも実際には「美容サロンに行きながら運動も!」というパターンが多い。その多くの運動パターンは美容サロンの脂肪分解?で分解されるから有酸素で燃焼しましょう。....そ、そこ!!!もったいない。それが痩せない原因を自ら作っています。文字すら見たくありませんね、、、この時に、もっともっと!!と運動や食事に焦るほどさらに抜け出せなくなるのはあなたもご存知の通り。身も心もボロボロになりさらに頑張る!!結果、やめてリバウンドというのは火を見るよりも明らか。停滞が起こりなぜ抜け出せないのか?それは筋肉と内蔵の代謝の低下が80%の原因となります。基礎代謝は1日の消費カロリーの70%その基礎代謝の40%が筋肉、40%が消化活動となります。体温が上がらなくなります。例として、体温1度ダウンで約14%程消費カロリーは低下します。食事も頑張ってるのに停滞。あなたは「3日何もしないで食べる」ことが最も効率的になります。○運動をしないこと→初めてダイエットした時、すんなり痩せたことを覚えていますか?筋肉は本来カロリーをたくさん使います。動き続けるほどに、カロリーが消費させることに身体が危険と感じ省エネな体質に変えてしまいます。休息を取ることでカロリーを使わないことで遅筋(省エネ筋)の性質が速筋(カロリー大食い筋)の性質に戻っていきます。食べ方には工夫が必要。〇朝に糖質、脂質、タンパク質を摂り〇昼に糖質、脂質を1/2、タンパク質同じ〇夜にタンパク質と繊維質のように分けるのが良いでしょう。元々の摂取により異なるので調整は必要ですが、+300〜500キロカロリーを目安にすると当てはまるはずです。苦しくて苦しくて、もっと頑張ってもっと頑張って、、それでも一向に体重が動かない、、、あなたはご参考にしてください。ジムに通えない43都道府県のあなたへ。