寒さ、そして乾燥が気になる冬は、ウイルスの感染力が強くなる季節。風邪やインフルエンザにかからないよう、毎日気をつけて過ごしたいですよね。いまインフルエンザが大流行中...ということで、今日は、風邪・インフルエンザなど感染症を予防するための「キホン」をおさらいしてみましょう♪ちゃんとできてる?風邪予防に役立つ「手洗いとうがい」正しい方法とは【1】「手洗い」「うがい」は正しい方法で!日課にしたい「手洗い」「うがい」。私も帰宅したらまず一番にこの2つを行うよう、毎日心がけています。2つとも、保育園や幼稚園で教わるような、簡単な習慣ではありますが、「正しい方法で」「丁寧に」行うことがポイントです!まず手洗いは、さっと手を濡らす程度では不十分だそう。石けんやハンドソープをしっかりと泡だてて、手のひら、手の甲、指の間、そして手首までしっかりと洗いましょう。手にはたくさんのウイルスが付着しているといわれています。顔を触った時や、料理や食事をする時、口からウイルスが入らないよう、こまめな手洗いを習慣にしたいもの。うがいは、回数や時間の前に、まずは順番が大切なんだとか。最初にいきなり「ガラガラ」と喉うがいをしていませんか?外から帰ったとき、口腔内にはすでにウイルスが付着しているので、初めに口の中のウイルスをなくすため「ぶくぶくうがい」で口をゆすぐことがポイント!ぶくぶくうがいで口の中をゆすいでから、ガラガラうがいで喉をきれいにする。今日からぜひこの順番を意識してみてくださいね。【2】「湿度」管理を徹底!ご存じの通り、ウイルスは気温が低く、乾燥した環境で繁殖力が高まるといわれます。下着や洋服を工夫して、カラダを冷やさないことはもちろんですが、感染症予防には、できるだけ「保湿」することがとても大切なのだとか。おうちの中では、加湿器を使うのが一番おすすめですが、持っていない場合は、お部屋の中に洗濯物を干したり、濡れタオルを干すのがおすすめです。最近は、コンパクトでコスパの良い温湿度計がたくさん見つかるので、お部屋に1つ置いておくと対策しやすくなりますよ。「ひらく、いい鼻の日」とは?鼻づまりを楽にし、鼻呼吸を促進するには、貼るだけで鼻孔を拡げて鼻の通りをよくするブリーズライトが効果的。そのブリーズライトを使ってスムーズな鼻呼吸を広めようと、グラクソ・スミスクライン・コンシューマー・ヘルスケア・ジャパン株式会社が制定。日付は1と18で「ひ(1)らく、い(1)いは(8)な」の語呂合わせから。byなっちゃん映像制作会社の勤務を経て、ライターへ転身。グルメ、ライフスタイルにまつわる記事執筆が得意です。(日)砂糖不使用!炊飯器で10時間保温(放置)して作る。