【脚の使い方をチェックしましょう!】まずはこの2枚を見比べてみてください【〇】青い線上に外くるぶしから、膝の中央、太ももとまっすぐ立っている。膝が後ろに伸びすぎて(反って)、「過伸展」しています。膝をロックしている状態。青いまっすぐな線は脚の前側にきていますね。赤い線のように脚全体が沿っています。これは膝の中心が外くるぶしよりだいぶ後ろに来ています。筋肉を使わずに、膝の後ろの靭帯や関節包に寄りかかっている状態ですこの立ち方は膝の前側に圧がかかり、とても膝のストレスになります。日常からこの立ち方はしない方が良いですね皆さんはどのように立っていますか?〇の立ち方をするためには、足の裏をまっすぐ垂直に床に押し、脚の筋肉を使う必要があります。脛を後ろに押さないようにします。膝、ふくらはぎに寄りかからないようにしましょう。女性はこの立ち方の方が多く、ヨガの練習でもこうして膝を伸ばしてしまいがちです。いえ、意識しすぎると、膝を曲げただけになってしまったり、最初は難しいかもしれません。