心が軽くなるヒント悩みの悪循環を断ち切る2つの方法アダルトチルドレンは、悩みの悪循環に陥っている人が多いです。自分も忙しいのに、また人からの頼みを断れなかった。怒りが抑えきれず、また人間関係を壊してしまった。自信がなくて、結局、行動できない。新しい事にチャレンジしたくても、不安で足を踏み出せない。すると悩みは落ち着くから、問題をうやむやにする。同じような悩みが発生する。こんなことを、何年も、何十年も、繰り返している人もいます。同じ悩みを繰り返すのか?それは、考え方のクセ、思考パターン、価値観が変わっていないからです。人の頼みを断れない人。次こそは断ろう!と決意するでしょう。すれば、また断れなくなります。それは、表面的な部分で、変わろうとしているからです。その人は、「断ると嫌われる」という考え方のクセ・価値観を持っているのかもしれません。すると、表面的な部分で決意して変わろうと思っても、クセに引っ張られて、変わることができなくなります。「嫌われるかもしれない恐怖」が、決意を上回ってしまうのです。専門的に解説すると、「顕在意識」で改善しようとしているのです。顕在意識とは、無意識(潜在意識)と逆で、自分で考えていることを自覚できる意識です。今日はどんな料理を作ろうかな?あのドラマ面白かったな。いった、私達が「思考」と呼ぶものは、ほとんど顕在意識で考えています。一方で、考え方のクセや価値観は、無意識(潜在意識)の部分に存在しています。無意識(潜在意識)は、心の奥深い層にひそんだ意識で、普段、自分ではなかなか自覚できません。日常の考え方や行動に強く影響を与えます。無意識(潜在意識)は、意識全体の約9割を占めていると言われていて、私達は、気がつかないうちに、無意識(潜在意識)に操られているのです。次こそ断ろう!と決意しても、考え方のクセや価値観に操られ、改善できないのです。悩みの悪循環を断ち切るには、考え方のクセ・思考パターン・価値観を変える必要があります。顕在意識の部分で改善しようとするのではなく、無意識の部分で変えなければならないのです。考え方のクセ・価値観を変えるには、主に2つの方法があります。悩みの悪循環を断ち切る方法1考え方のクセ・価値観がどうして作られたかをひも解き、その原因を癒して変える方法です。考え方のクセ・価値観の多くは、子供の頃に作られます。両親の影響が大きく関わります。子供の頃、いつも否定されたり怒られたりしていると、だんだんと自信を失っていきます。「どうせ自分はダメ人間だから、できっこない」などと思い込むようになります。一方で、気持ちを尊重され、丸ごと受け人れられて育っと、自己肯定感が高まり、「自分はこれでOKなんだ」という感覚をいつも持っことができます。すると、新しいことにチャレンジする時も、「きっとできる」とワクワクして取り組むことができます。このような考え方のクセ・価値観が作られた原因を理解し、その時の気持ちを受けとめて癒すことで、変えることができます。悩みの悪循環を断ち切る方法2原因は探らず、何度も脳に言い聞かせて、ダイレクトに考え方を変える方法です。「自分はこのままの存在で良いんだ。大丈夫、できる」こういった自分を肯定する言葉を、書いたり言い聞かせたりして、脳にしみ込ませるのです。朝起きた時、夜寝る時など、明るい前向きなイメージを意識的に持つようにする。これは、顕在意識に働きかける方法ですが、何度も何度も繰り返すことによって、無意識(潜在意識)も変わっていきます。カウンセリングでは、主にこの2つの方法を取り交ぜながら、考え方のクセ・価値観を変えて、ラクに生きられるようにサポートします。あなたは、何度も同じ悩みで苦しみたいですか?悩みの悪循環を断ち切って、楽に生きませんか?変わりたい方は、ぜひご相談下さいね。検索:マンガで読むカウンセリングオープンハートのカウンセリングをお受けになられた方が、楽になっていく過程をマンガにして下さいました。仏教の智慧と、心理学の手法を組み合わせて、心を楽にするサポートをしています。無料メルマガ音声配信の更新等、お役立ち情報をお送りしています。音声配信(stand.fm)過去の音声配信は、下記からお聴き下さい。Youtube音声配信を始める前に、動画を投稿していたチャンネルです。ご来店が多いカウンセリングです。全都道府県の方が対象です。