YogaFullヨガのある生活で、毎日を心地よく。心もカラダもハートフルになれる手のひらメディア。快適にヨガ・ピラティスを楽しむ情報をお伝えします。心のヨガ瞑想やマインドフルネス、ヨガ哲学など、毎日の生活を心地よくする知恵をお伝えします。生活のヨガ毎日の暮らしを安定で快適に。ヨガと関りのある情報をさまざまな角度でお届けします。イベント&ニュースヨガにまつわる各種イベント、ニュースをお届けします。ヨガのポーズの中でも、基本中の基本であり、また「すべてのヨガポーズがこのポーズのためにある」と、いわれるほど、とても大切なポーズがこの「しかばねのポーズ」です。レッスンの最後に、仰向けになりおやすみするため、リラックスして寝てしまうこともあるかもしれませんが、しかばねのポーズを行うときは、深くゆっくりとした呼吸とともに行うことで、心地よい解放感と、深いリラクゼーションを得ることができます。・肩や首の力を抜き、腕全体を床にあずけ、全身の力を抜く・腰が反りすぎないよう、お尻を脚の方に下げる・目を閉じて顎の力の抜き、口元には微笑みをもって鼻から息を吸ってお腹が膨らみ、口から吐く息で元に戻る腹式呼吸で、たっぷりと呼吸をします。起き上がるときは、手足を動かし、また軽く伸びをして、横向きになってから起き上がりましょう。しかばねのポーズから目覚めたとき、新しい自分に出会えたようなリフレッシュ効果を味わえます。しかばねのポーズの効果:リラックス、リフレッシュこのしかばねのポーズを完全にリラックスして、また呼吸に意識を向けられる状態にするために、レッスンの時間で行ったことがあるといっても過言ではなく、また簡単そうに見えて一番難しいともいわていれる、このしかばねのポーズ。数分間のしかばねのポーズは、数時間の熟睡に値するほどの効果があるともいわれています。ヨガのレッスンの最後に味わうこのポーズの時間は、ヨガが届けてくれる最高のプレゼントかもしれませんね。あらゆるヨガの締めくくりに、クールダウンも兼ねてこのしかばねのポーズを楽しんでみてくださいね。※アプローチ部位、サンスクリット語の読み方などは、ヨガポーズ一覧「しかばねのポーズ」でご紹介しています。■今すぐホットヨガをはじめたい方はこちら\しかばねのポーズをホットヨガでチャレンジ/▼全国に続々!手ぶら体験レッスン受付中ホットヨガスタジオLAVA【1分診断】お疲れタイプ別!簡単おススメのヨガポーズをご紹介♪マシンピラティスとは?ピラティスと何が違うの?はじめてのマシンピラティスポストSharePRストレス発散・ダイエットに滝汗ホットヨガ今すぐ手ぶら体験を予約しよう♪ホットヨガスタジオLAVAヨガポーズヨガの効果ヨガYogaFull【ヨガポーズ解説】「しかばねのポーズ(シャヴァーサナ)」で、新しい自分と出会う\体験レッスンも受付中/レッスンのご予約はこちらからホットヨガスタジオLAVAヨガスクールFIRSTSHIPこの記事を書いた人YogaFull編集部YogaFull編集部の記事一覧はこちらホットヨガスタジオLAVA、ヨガスクールFIRSTSHIPのヨガインストラクター・トレーナーとともに、企画編集を行いながら、ヨガに関わるあらゆる情報をお届けする心もカラダもハートフルな編集部です。Me//この連載の最新記事ヨガ資格RYT200?ピラティス資格?あなたはどちらを取得しますか?セルフチェック診断あり。自分の体質を診断しよう!足がほてって眠れない!読んで納得。初心者必見!ユニークなインドの神様たち【図解】太陽礼拝12のポーズのやり方と効果を写真と動画で紹介。7つのチャクラを徹底解説!はじめてのチャクライベント&ニュース【メディア掲載】リワークセンター「Rodina」で、YogaFullの記事が紹介されました。