免疫力を高める生活上の注意コロナウイルスが流行しています。ふだん風邪やインフルエンザにかかり易い人、癌の治療を受けている方は免疫力の低下が考えられます。感染予防としては免疫機能を高めておく必要があります。一般の方も以下のことに気をつけましょう。一般的に糖尿病の運動療法はWalkingが中心に行われているが、レジスタンス運動は、なかなか難しく行いにくいのが現状と思われる。筋肉はテストステロンと同じく、30代から年1%減少することが報告されている。サルコペニアは握力と歩行速度でスクリーニングされ、最終的診断はDEXA法によるので実地医家には不向きな病態であった。(生活筋トレの活用と問題点)私共は、糖尿病の運動方法として膝にやさしい、公園での新体操の開発に続き、外来でのマット筋トレ、加圧筋トレなどを10年前から行ってきました。自宅で自分で自重で行う“生活筋トレ”を作り上げて外来にて指導に供している。朝(Morning=M)は“仰向け系”6種、夜(Night=N)は、“うつ伏せ系”5種、昼(Day=D)は、“ながら式”8種(MND式)である。基本的にはアイソメトリック。メニューは、首を始め全骨格筋を一応網羅。レベル1→レベル2→レベル3と1ヶ月づつ、3ヶ月かけて進めてゆく。サルコペニアの研究は、海外では20年以上前から行なわれている。本邦でも最近問題視され始めているが、私達の身近な問題ではないだろうか。サルコペニアの診断法は図1のように、歩く速さ、又は握力でスクリーニングし、DXA法という微量X線で手と足、即ち四肢の筋肉量の低下を診断する。手と足の筋肉量を測定し、サルコペニアかどうかを診断していることになる。護にくらべて幅広いとらえ方をしているが、発表されているデータにもバラつきがある。1-13-6TEL:03-3994-5018。