無料プレゼントNavigation呼吸を楽にするストレッチ呼吸に関わる最も重要な筋肉は“横隔膜”(おうかくまく)横隔膜は、身体の内部にドーム状に広がっています。精神的に不安定で、呼吸が浅くなっている。肩の凝りがなかなか解消しない。そんな時には、横隔膜のストレッチが大きな効果を発揮してくれます。簡単なストレッチの方法を紹介します。・両脚を肩幅ほどに開き、足底をしっかり床に付け、右腕を真っ直ぐに上げます。・息を吐きながら上半身を左に傾け、右側の肋骨の内側がストレッチされているのをイメージします。・息を吸いながら、上半身を真っ直ぐに戻します。・この動作を4~5回繰り返してみましょう。右半身だけ行い、左半身と比べてみて下さい。ビックリするほどの違いがわかると思います。右側の肺が広がり、肩から顎までリラックスしたように感じられるでしょう。ストレッチの効果を感じたら、反対側も同様に行って下さい。シンプルですが、とても効果が高い方法です。呼吸が浅くなっていると感じた時に。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。