2025年サロマンブルー達成へ走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で思うように走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。ポケモンGO岩本式10週間トレーニングでは、第4週から「15kmビルドアップ」のセット練習として、「インターバル」が登場する。私は昨日約15kmビルドアップをやったので、今日インターバルをやった。岩本さんの本に書かれた通りにはやっていない。短距離のスピードがない鈍足の私には、本の設定タイム通りには走れないからだ。大阪マラソンに向けたトレーニングをしていた時も、「インターバル」は一回やってめげてしまった。東京マラソンに向けた10週間トレーニングでは、敢えて、最初から本に書いてある「インターバル」はやらないことに決めていた。代わりに、ジムのドレッドミルで、速いペース(あくまでも私的に速いという意味)で短い距離を何本か走ることにした。今日やったトレーニングについて、具体的に書いてみたい。3kmほどジョグの後、まずは600mを時速13kmで走り、その後、200mを5本、時速13.1km〜13.5kmで走った。セット間は、90秒のウォーキングで繋いだ。岩本式インターバルでは、10分のジョグの後、600m×1、200m×3をやるのだが、スピードが遅い分の埋め合わせとして(?)、200mの本数を増やした。600mは口から内臓が飛び出るんではないかと思うほどキツかったが、200mは回数を経るたびに楽になっていった。短時間のトレーニングでも、苦しさに対する耐性が向上したのだろうか?200m×5は、もう少し速いペースでやるべきだったのかもしれない。肝心の心拍数のデータは、POLARがついに壊れてしまったのか、途中から全く計測をしなくなってしまった。今日のトレーニングの最大心拍数がどこまで行ったのか不明だが、体感的には170台前半ぐらいだったのではないかと思う。心拍データの画像の代わりに...と言っては何なのだが、昼間レイドバトル連戦で捕獲したポケモンの画像など。伝説ポケモン、グラードンとカイオーガ。両方とも色違い\(^^)/グラードンの色違いは初めてなので、めっちゃうれしい!カイオーガの色違いは既に持ってるけど、今日ゲットしたのは個体値が良さげ。読者になる関連記事2022-09-30【フルキロ6対策】15kmビルドアップその4とインターバル昨日は、岩本式10週間トレーニングのポイント練習、「15kmビル...2022-07-22岩本式インターバルその2今日のメニューは、「インターバル」。黄色い本では、前日の「...2019-10-24二兎を追う者は一兎をも得ず~岩本式インターバル今日は、「インターバル」を予定通り実施。ジョグ10...2019-09-26【岩本式】昨日の15kmビルドアップ昨日、簡単に報告した、岩本式第一週目の15kmビルドアップの結...2019-01-28距離走25kmと岩本式トレーニング第5週のレビューまずは、昨日のトレーニングのお話。19:04二度の疲労骨折を経験したけど、2018年11月の大阪マラソンで、サブフォー復活!焦らず、マイペースでサロマンブルーを目指します(達成まであと完走1回)。