公認心理師の髙橋です。不安のメカニズムについてお伝えします。不必要な感情ではありません。未来の危険から身を守ることができます。「災害が起こるのではないか」という不安があるとします。災害用品を備えたりすることが出来ます。危険になる可能性が高まります。役に立つ感情の1つなのです。💡POINT不安があることで、人間は危険に備え安全を確保することができる。不安に思わない人もいます。「地震」という出来事に対して【死んでしまうのではないか】と考えると、不安が高まります。「地震」という出来事に対して【備えているから大丈夫】と考えると、不安は高まりません。考え方が違うとそこから感じる不安も変わってくるのです。POINT不安は、思考(考え方)によって生まれる。良くも悪くも人はその不安に適応します。生活をこなすようになっていきます。人間は適応能力の高い生き物です。山の近くでは、山の生活に適応し、そうやって環境に適応して生き延びてきました。不安がありながらも生活ができるように心を適応させて生きていくことができます。これは不安が無くなるということではありません。不安がありながらも生きていく術を身につけられるということです。誰にとっても自然なことです。多くの不安の原因はごく自然でありふれたものなので、わかったところでどうしようもない場合が少なくありません。日本に住んでいる限り地震の可能性がゼロになることはありえないでしょう。不安にとらわれ続けている要因に目を向けてみるとどうでしょう。地震が不安でエレベーターに乗れない人がいるとします。閉じ込められてしまうのではないか』と不安でエレベーターに乗れずにいます。通常、どんなに不安な状況でも、その状況にさらされ続けると自然とその不安に適応して不安がありながらも生活ができるようになります。不安がありながらもエレベーターに乗ることが苦痛ではなくなっていきます。一方で、エレベーターに乗ることを避けているとどうでしょう?「乗ったけど、大丈夫だった」という経験をするチャンスがなくなり、エレベーターを気にするたびに地震の不安にとらわれ続けます。「エレベーターを避ける行動」ということになります。不安にとらわれ続けているのです。臨床心理学では、このような要因を「不安の持続要因」と言います。不安にとらわれる要因を変えることは可能である場合が少なくありません。自然と不安に適応することができるとも言えます。不安にとらわれなくなることはなかなか難しいこと。心理の専門家に相談してみてくださいね。分野で心理臨床に携わる。