HIIT運動について2023/07/21皆さんこんにちは!!BodyRulersトレーナーのヒロキです!今回はHIIT(ヒットまたはヒートと言う)運動について簡単に書かせて頂きます!!HIIT運動→高強度インターバルトレーニングとも言われていて、このHIIITをやる事により心肺機能&脂肪燃焼を高めてくれる効果があるのでダイエットにとても有効なトレーニングとも言われています。やり方は↓20秒全力で運動したら10秒休憩、というのを大体5〜8セット繰り返してやる感じですね。例→バービージャンプを20秒全力でやったら10秒休憩、これを1セットとし5セットまでやるような感じです。先に言っておきます、超超超キツイです。脂肪燃焼効果が凄いので本当にオススメのトレーニングですね、器具はいらないので家でも出来ますし。ちなみにHIIT運動は早くて大体5分で終わります、たったの5分でも普通の有酸素運動(走ったり歩いたり)を30分やった事になるくらいの効果が得られるので効率的な運動と言えます。下記よりお選びいただけます。