【タンパク質のデメリット】健康オタクも要注意!:タンパク過多が引き起こす隠れたリスク2023年7月21日SHAREツイートシェアはてブLINEPocketスポンサーリンクおはようございます。今日は久しぶりのタンパク質の話題になります。■お手軽なチキンなどたくさん販売されています。タンパク質に関しては、おにぎり■身体の材料になる■エネルギーとして使われる■ホルモンの材料になるなど多くの役割をこのブログでも紹介してきました。『タンパク質のデメリット』です。🌀骨が弱くなる🌀腸内細菌が悪玉に偏る🌀尿路結石が作られやすくなるこれらのデメリットについて触れていきたいと思います。ちなみに、今日参考にした書籍はこちらになります。<リンク今日も10分程度で読める記事になっていますので、よかったら最後まで見てみてください。スポンサーリンク目次タンパク質のデメリット骨が弱くなってしまう。腸内細菌が荒れる尿路結石の原因にっ!タンパク質はこう摂る最後にタンパク質のデメリットでは早速タンパク質を改めて考えていきますが、1つずつ書いていきましょう。骨が弱くなってしまう。この話題に関しては、少し聞いたことがある人もいると思います。おにぎり肉を食べると骨が弱くなる...。思い出してみましょう。『弱アルカリ性』と言われています。タンパク質は主に“酸性の食品”です。■お魚は酸性食品です。■マグネシウムなどを骨などから排出して、pHを調節します。おにぎりカルシウムやマグネシウムは骨を構成するミネラルですので、タンパク質を食べる時は、こういったミネラルも意識したいですね。腸内細菌が荒れる腸内細菌に関しては、これまで、色々書いてきてますので、よかったらそちらも読んでみてください。いるわけですが、ここは引用します。栄養のバランスを無視して大量の肉を食べると、大腸菌などの悪玉菌が増え、腸内環境のバランスが乱れます。書籍より引用こうなってくると、日和見菌も悪玉菌に加勢するのであまり良くない流れになってしまいます。主観的なものになってしまいますが、参考にしていただければ幸いです。尿路結石の原因にっ!まずは、尿路結石とはについて引用していきます。書籍より引用つまり、ポイントは■カルシウム■シュウ酸になってきます。こちらも書籍を参考に簡単な図を出させていただきます。こんな感じで尿路結石に繋がっていくと言われています。■さつまいもなどに含まれているものです。コーヒーの飲み過ぎに関しても良い面だけではありませんね。Yahoo!ニュースYahoo!ニュースおにぎり参考までにこちらもどうぞ↑タンパク質はこう摂るでは、僕が考えるタンパク質の取り方を書いていきます。今の世の中、タンパク質が豊富に含まれている食材が溢れてきたと思います。■同じ食材ばかり食べない■ミネラルを意識する■1度の食事を楽しむことを意識してもらいたいと思っています。食材に関しては、その食材に含まれるのは“タンパク質だけではない”ことを忘れないでください。おにぎり牛肉には鉄分が含まれていますし豚肉はビタミンB群が豊富です。鮭はビタミンDがしっかり含まれています。皆さんで食材の良さを知っていきましょう。ミネラルに関してですが、これは、できる限り“タンパク質食材+ミネラル食材orアルカリ食材”を意識してもらいたいです。一度画像を載せますが、アルカリ性の食材は主におにぎり“野菜”です...。僕も野菜のメリット発信しないとですね。『積極的に食べる』ことを意識しているのが、僕自身の現状です。自宅ではほとんど野菜を食べないので、僕自身も注意が必要ですね。最後に最後にこれを言わせてください。おにぎり日々の食事を楽しんでください。食事に集中することです。■胃酸が分泌される■食事が楽しくなる■家族との会話が増えるといった良いことがたくさんあります。栄養に関する情報を発信していきたいと思います。タンパク質を追求する〜それは果たして消化されているのか?〜おにぎりYouTubeとブログはこれからも更新していきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。【人工甘味料について】お菓子の危険性を考える〜添加物や人工甘味...次の記事あなたの塩は赤いキャップ?〜塩について考えよう〜サイト内検索おにぎり栄養×運動×経済を高めます。Professional)✅食生活アドバイザー3級を持っています。人生100年時代を楽しく生きる為に、『健康』に目を向けましょう。SNSのフォローもお願いします。(4)目次タンパク質のデメリット骨が弱くなってしまう。