有酸素運動をおすすめします。有酸素運動をおすすめします。コメントはまだありません体脂肪を減らしたいならば、おすすめなのが「有酸素運動」!有酸素運動の代表格が「ウォーキング」「ジョギング」「エアロビクス」。その中でも入りやすい「ウォーキング」がおすすめですね。ウォーキングといってもダラダラ歩いていてはだめですよ。背筋を伸ばして、いつもよりも歩幅を広く。早歩きがおすすめです。太ももの付け根から踏み出す感じでテンポよく歩くことがポイント。無理はしないでください。ウォーキングシューズを履くと足腰への負担が軽くなりますよ。最初は20分くらいからはじめて、60分くらい歩けば十分です。毎日20分程度のウォーキングを続けることが効果的です。分泌された成長ホルモンの働きで脂肪燃焼効果が高まります。maoこんにちは!maoです!某航空会社で国際線客室乗務員CAとして働いています。私の周りには美意識の高い人が多く、刺激的な環境です。想像以上に激務で体調を崩す人が後をたちません。寝不足や時差ボケなんてあたりまえ、限られた時間で遊びまくるから二日酔いにも負けてはいられません。そんな過酷な状況でも、美しく輝いているためにはどうしたらいいか。日々模索しつづけています。有酸素運動の前にカフェインを!コメントを残すコメントを投稿するにはログインしてください。