皆さんはこの寒暖差で体調など崩してはいませんか?この時期は花粉も飛び始めるので、寒暖差と花粉のダブルで不調な方も多いと思います。寒暖差による自立神経の乱れや、花粉による鼻づまり・喉の乾燥は、免疫機能の低下に繋がります。そこから風邪などの体調不良にも繋がります。免疫をつかさどる免疫細胞の7割は腸に集まっています。働きを助けてくれます。運動をして体温が上がると免疫細胞が活性化され、免疫力の向上に繋がります。過度な運動をすると、コルチゾールやカテコールアミンなどのストレスホルモンが分泌されます。このホルモンは免疫機能の低下を引きおこしてしまうので、マラソンや高強度の筋トレはオススメしません。実は笑う事も免疫力の向上に繋がります。免疫力アップが期待できます。笑うと幸せホルモンと呼ばれるセロトニンが分泌されストレスが軽減します。実は食事や運動などの生活習慣を見直し整えるだけで免疫力はアップされるんです!(現代ではそれが一番難しかったりもしますが...😅)これから寒暖差が大きく、花粉も本格的に飛散します。施設・導入マシンプライバシーポリシ。