コピー2023.06.25今、「幸せのマネージメント」という、ハーバード大学が主催しているコースを受講しています。学んだことと、授業の感想、授業後に調べたことなど雑多に覚え書きしていきます。Boulogne(デュシェンヌ‐ド‐ブーローニュ)という神経内科医がいました。デュシェンヌ博士によると、人は幸福を感じている時に顔面の特定の筋肉を無意識に緊張させていることが分かりました。それはこめかみのすぐ後ろにある眼輪筋と頬の筋肉です。人は幸せを感じている時には自然と笑顔になります。これは世界中の人で共通しています。大阪大学の論文によると、笑顔には「真の笑顔」と「偽りの笑顔」があります。「真の笑顔」は、その解剖学的特徴を明らかにしたフランスの神経学者であるデュシェンヌ(Duchenne)の名にちなみ、デュシェンヌスマイルとも呼ばれています。それは、頬の筋肉と眼窩部眼輪筋の両方が収縮しているかどうかで判断されます。「偽りの笑顔」の場合には、頬の筋肉のみが動き、口元が微笑みます。「目が笑っていない」という言葉の通りですね!参照:https://ir.library.osaka-u.ac.jp/repo/ouka/all/67194/jjisp_17_045.pdf「真の笑顔」と「偽りの笑顔」:https://www.vogue.co.jp/article/smile-vol1デュシェンヌ博士によると、幸せな出来事があった反応としてデュシェンヌスマイルになるのと同様に、故意的に笑顔を作ることでも脳が「何か笑顔の原因があった」と錯覚をして幸福感を感じます。それによって心拍数が低下し、身体の緊張状態が緩和され、リラックスした状態を感じることができます。幸福感を得るための生理的なアプローチは簡単ですね。鉛筆や割りばしなどを用意して口元に挟み、故意に笑顔の状態を作ります。そのままの状態で約90秒間キープします。表情筋から脳に信号が行き、幸福だと勘違いをすることができます。Yoga(笑いヨガ)に参加しました。そこでは、何もないのに大声で笑います。外から見ているととても奇妙な光景ですが、100人以上の大きな笑い声がおかしくて、自然と笑うことができました。ほんの5分程度の笑いヨガでも、心が温かくてリラックスできました。幸せについて知るべき3つのこと幸せについて知るべき3つのことがあります。1幸福は観察、測定、改善することができます。幸福とは大きな謎ではなくて、観察し自分自身で理解することが可能です。2私たちは主体的に絶望を克服して、人生をよりよくすることができます。幸せは勝手に訪れるものではなく、自分で管理することが可能です。3幸福は一人で感じるべきものではなくて、他者とシェアすることでより大きくなります。2はバガヴァッド・ギーターではに書かれている言葉と類似しています。自ら自己を克服した人にとって、自己は自己の友である。とって、自己はまさに敵のように敵対する。(バガヴァッド・ギーター6/6)人生も幸福も、待っていても何も変わらず、自分自身で切り開いていかないといけないのですね。関連記事yoga挫折しない!ヨガ哲学を学ぶための初心者向け本6選!ヨガ哲学で有名なヨガ・スートラやバガヴァッド・ギーターをとりあえず買ったけど、3ページで閉じた...という意見をよく聞きます。今回は、ヨガ哲学を専門に講座をしている私が、初心者でも挫折しない本を真剣に選んでみました。挫折し...yoga呼吸の大切さ。呼吸法でヨガの効果も雲泥の差です呼吸に意識を向けないヨガはヨガではない、というほど、ヨガにとって呼吸法は大切です。ヨガジェネレーションでも呼吸に関しての記事を書きました。今は哲学と理論に関する共有に力を注いでいるので実践について書くことは少ないの...yogaヨガとお金:コスパが良いと思う理由ヨガスタジオ行きたいな...。家計もけっこうギリギリだし。ヨガについて、あまりお金の話しはしにくいかもしれません。現実の生活では、家計をやりくりしながらヨガの費用を歳出しなくてはいけませ...yoga【連載】プラーナヤーマを深める1プラーナヤーマは呼吸によってエネルギーを整えるヨガの練習方法です。久しぶりに自身の先生からプラーナヤーマについて1から学び直しています。忘備録もかねて学んだ内容をまとめようと思います。プラーナヤーマと...yogaヨガの独学をあまり勧められない理由7つ色々な事情でヨガクラスに通いにくい人もいると思います。私はヨガは先生について学んだ方が良いと思っています。life【アパリグラハ】足し算よりも引き算の幸せ哲学の勉強をしていると、身の回りの人に対しても「どうしてこの人は幸せそうなのだろう?」「どうしてこの人は苦しんでいるのだろう?」とついつい考えてしまいます。幸せになる人は引き算が得意だな、と思うので、その事を書きたいと思います。...人気記事バガヴァッド・ギーターを読むならどの本が良い?読み比べてみたおススメの本2020.01.292023.07.15インド人は毎日カレー?と相変わらず聞かれるので、インド料理と食事のルールについて2019.07.072020.05.07美味しいインドの朝食メニュー2020.02.27インドの絶品スナック・軽食12選。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。由香インド・ムンバイ在住。Chaurasia氏に師事しています。ヨガとインド文化を伝えるために複数サイトで執筆中。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。クーリエ・ジャポンナマステ!インドの経済都市ムンバイから文化や風習、芸術など、リアルな「今」をこのブログでお届けしたいと思います。極彩色の国インドには2012年にヨガの修業のためにやってきました。yogageneration輝くヨギー&ヨギーニを発掘する「Features」。第2回目は、ヨガジェネレーションで連載中「深めようヨガ哲学」でおなじみ、バンスリー奏者の永井由香さんにフィーチャー。インドに在住し、現代に生きるヨガ哲学に精通したイメージの強い永井さん。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。music27yoga101インドの神様7バガヴァット・ギータ―要約9バガヴァッド・ギーター14ヨガの本1ヨガの本10ヨガコラム75ヨガスートラ8初心者向け哲学12雑談37人気記事バガヴァッド・ギーターを読むならどの本が良い?読み比べてみたおススメの本2020.01.292023.07.15インド人は毎日カレー?と相変わらず聞かれるので、インド料理と食事のルールについて2019.07.072020.05.07美味しいインドの朝食メニュー2020.02.27インドの絶品スナック・軽食12選。由香インド・ムンバイ在住。Chaurasia氏に師事しています。ヨガとインド文化を伝えるために複数サイトで執筆中。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。クーリエ・ジャポンナマステ!インドの経済都市ムンバイから文化や風習、芸術など、リアルな「今」をこのブログでお届けしたいと思います。極彩色の国インドには2012年にヨガの修業のためにやってきました。yogageneration輝くヨギー&ヨギーニを発掘する「Features」。第2回目は、ヨガジェネレーションで連載中「深めようヨガ哲学」でおなじみ、バンスリー奏者の永井由香さんにフィーチャー。インドに在住し、現代に生きるヨガ哲学に精通したイメージの強い永井さん。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。music27yoga101インドの神様7バガヴァット・ギータ―要約9バガヴァッド・ギーター14ヨガの本1ヨガの本10ヨガコラム75ヨガスートラ8初心者向け哲学12雑談37人気記事バガヴァッド・ギーターを読むならどの本が良い?読み比べてみたおススメの本2020.01.292023.07.15インド人は毎日カレー?と相変わらず聞かれるので、インド料理と食事のルールについて2019.07.072020.05.07美味しいインドの朝食メニュー2020.02.27インドの絶品スナック・軽食12選。ヨガの哲学を実践したら世界が180度変わった2023.06.30【保存用】ヨガ用語辞典:初心者からインストラクターまで役立つ!ヨガ用語と意味の一覧2020.09.142021.06.20【LINE】ガネーシャ・ヨガのスタンプ販売中2019.07.19ヨガ哲学を学んで人生が変わった「サティヤ(正直)」2023.08.17障害を持った子供を育てることは運命なのか2023.08.12幸せについて学ぶ4(感情はどこに宿る?感謝の効果)2023.07.14幸福について学ぶ3(ダライ・ラマの言葉)2023.07.04タイトルとURLをコピーしました。