ライゼスポーツ皆様こんにちは!ライゼスポーツトレーナーの西畑です!最近は少しずつ朝晩が冷え込んできましたね。私はいつも電車通勤なのですが電車を待っている時間は少し堪えるものがあります。体調を崩しやすい時期でもありますので皆様方も体調にはくれぐれもお気を付けていただければと思います。長い時間電車に揺られていると、職業柄か周りの人の姿勢が気になるものでついつい観察してしまうことがあります。様々な方がいられると思います。いう意見もよく耳にします。姿勢をよくする!・・・とは言いますが、実際基準がわからないと難しいですよね。あるものでは・胸を張りましょう・背筋を伸ばしましょう・顎を引きましょう等々・・それぞれを意識しようとすると、余計崩れてしまう人も多くいらっしゃいます。今回は骨格上よいとされている姿勢を少し考えてみましょう。※大腿骨の上外方にある骨頭。お尻の外側のくぼみに手を当てて屈伸したときに動いている部分を地面から垂直一直線に通っていることが良いとされています。文章では簡単ですが、実際にはイメージし辛いですよね。一度、横向きで自身の姿勢を撮影していただくとわかりやすいと思います。くるぶし前に点をつけてみましょう最後に直線でつないでみましょう。このラインがまっすぐだと理想的な姿勢になります!ずれている場合その部分を修正していくことが必要になります。自分の現在の姿勢を一度認識してみましょう。漠然といい姿勢についてを考えるより、現状を確認することはとても大切です。自分自身が姿勢を正していると思っていても、はたから見ると腰が反っていたり、首が伸びてなかったりと想像と異なっていることもあるので要チェックです!でもいちいち写真を撮ったりは面倒と思われる方もいると思います。簡単ですぐできる方法を行ってみましょう!やることはシンプル、膝立ちです。膝立ちしてまっすぐバランスをとる意識をしていただくと大抵の人は身体がまっすぐ保たれます。余裕があればお腹を引っ込めてみましょう。布団やベッドの上などで練習してみるときれいに身体が保てるようになってきます。施設・導入マシンプライバシーポリシ。