引き続き、自律神経の乱れに整体が有効な理由について書かせていただきます。前回までに、自律神経の乱れって何だろう?まさか時代背景が関係しているとは!?ってところまでお話したので、今回はその続きです。ストレスに過敏に反応する体質!副交感神経優位でなりやすい病気も交感神経優位でなりやすい病気もどっちもなりやすい自律神経のハイブリッドな乱れ方をしちゃうのです。食べ過ぎてる!食べ過ぎてるから、消化吸収するために内臓が働きっぱなしで休めない!取りすぎた栄養は、体に脂肪として蓄えられます。...でも、この蓄えられた脂肪はいつ使われるの?・山で遭難したときのように、何らかの理由で何日も食事ができないとき・アスリート並に体を鍛えて、たくさんのエネルギーが必要なときどちらも当てはまらないのに、食べ過ぎてると当然のように体調不良!長い間使われずに体に蓄えられた脂肪は、ストレスなどによる活性酸素により酸化します。癌や動脈硬化や老化の原因になります。体内で活性酸素が増加する原因には、体内に静電気が帯電していることもあります。家電製品などの電磁波の影響です。静電気を抜く行為をしなければ、活性酸素が増えてしまい体が酸化してしまいます。裸足で砂浜や芝生の上を約20分歩くと地球に静電気を還元できます。パワースポットなどの立派な巨木や石なでに素手で触れるのも良いです。これって毎日やるの大変ですよね?活性酸素の増加を抑えるには、積極的に抗酸化作用のある食品をとることが大切です。食べ過ぎないことが大切ですね!※よく噛んで食べることが大前提です。それでも『美味しい物を食べるのが大好き!それが私の幸せなの!』という方もいると思います。食べ過ぎている分の栄養を運動して消費することが必須になります。スポーツジムやヨガやストレッチ教室に通うのもいいですね!一番のおすすめは、朝の太陽の光を浴びながら公園や河川敷をウォーキングです。散歩ではなく、ウォーキングですよ!腕を前後に振って、少し歩幅を大きくして歩きましょう!腕を前後に振るときに、肘を曲げ、前は小さく、後ろに引くように振ります。することで、肩甲骨が機能的に動きます。自然と体幹を使って歩けます。片脚立ちのときには、バランスを取るために体幹と呼ばれるインナーマッスルを使っているからです。ウォーキングの時間とペースは、短時間で最大限の効果を出すためにインターバルウォーキングがおすすめです。3分間ラクなペースの合計15分間で十分です。日中の活動がエネルギッシュになり、反動で夕方からは副交感神経側にシフトチェンジされ、リラックスと睡眠の質の向上が期待できますね!今まで述べたことと、過去にブログで書いたことを箇条書きにしてみます。・活性酸素を減らす食生活を心がけること・お腹いっぱいになるまで食べないで、しっかり空腹を味わうこと・よく噛んで食べて、意識して咀嚼回数を増やすこと・太陽の光を浴びること・運動して筋肉を使い筋肉量を増やすこと・運動や入浴で体温を上げること・口呼吸をやめ鼻呼吸を身につけること・お腹がよじれるぐらい腹抱えて笑うことこれらの習慣が体内の細胞の中にあるミトコンドリアという器官を活性化してくれます!このミトコンドリアは、酸素を使って、ATP(アデノシン三リン酸)と呼ばれる新陳代謝に必要なエネルギーを合成してくれます。私たちはすべての生命活動にエネルギーを使っています。・噛まない⇒早食い、柔らかいものばかり食べる・イビキをかく⇒噛まないで飲み込むと舌骨筋群に負担がかかる・呼吸が浅い⇒運動不足、パソコン・スマホの影響で姿勢が丸まっている・足が浮腫む⇒デスクワーク、歩かない、呼吸が浅い・便秘⇒食の偏り、歩かない、呼吸が浅い、ストレスに過敏という方は、インナーマッスルの活動が低下し、ミトコンドリアの活動も低下しているということが言えるかもしれません。普段の生活でインナーマッスルを使うということを意識することで、ミトコンドリアの活性化につながります。前述した箇条書きの項目を今の生活スタイルに取り入れやすいものからやってみましょう。体感として体の動きにしなやかさがあるということとです。自分自身の感覚もそうですが、周りの人が見ても『しなやかだなぁ~』と思えるぐらい体の動かし方が異なります。体の軸がブレないで全身を連動して動かすことによって、しなやかさが生まれます。このインナーマッスルを使ったしなやかな動きを手に入れるためには、トップアスリートのような天性の運動能力と努力を怠らない反復練習で修得することもできますが、整体という手もあります。整体と言っても、骨の歪みをバキバキ矯正することは一切致しません。反応点などの癒着による滞りを剥がして緩めることでしなやかさの足枷となっている部位を解除し、さらにインナーマッスルが優位に働くようにアプローチも加えていきます。施術中、滞りを剥がしていくごとに腸の蠕動運動が活発になり、お腹がギュるギュると面白いぐらい鳴き出します。多くの方が翌朝の快便を嬉しそうに報告してくれますし、その量に驚かれます。(笑)これはとても意味があることで、腸の中に溜まっていた便は腐敗して活性酸素を放出してしまいます。快便は古い細胞を排泄し、新しい細胞を作り出している証です。新陳代謝が上がりミトコンドリアも活性化しているということも言えると思います。糖尿病や認知症など改善にも期待ができます。自分自身の生活習慣を快善することが一番大切です。多くの病気は生活習慣病と呼ばれるのです。薬で症状を緩和することは簡単ですし、緊急時には必要なこともあります。氣・血を巡らせ、リンパを流し、様々な社会的ストレスに影響されないように心と身体とエネルギーの軸を整えていきます。※市販の炭酸入浴剤の、なんと10個分に相当する炭酸ガスが溶け込んだ高濃度炭酸泉に、保温効果のあるヒマラヤ岩塩が溶け込んだお湯で行う贅沢極まりない足浴です。改善には、まず足浴から!昔から好ましくない生活から抜け出すことを『足を洗う』と表現しますよね。ガチガチ踵や魚の目なんかは、不健康や病気の前兆を意味しています。偏った思考や偏った生活習慣を意味しているんです。整体後は血液やリンパなどの滞りが改善されているので、好循環なんです。