2024/01/03まずは可動域を高めましょうこんにちは。スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です。柔軟性から!50分のプログラムでまず行う事は動的ストレッチです。関節を動かしながら、可動域を高めていきます。動的ストレッチマシンを使い、身体をほぐしていきます。大切なのが、肩甲骨回りと股関節です。人体の中でも多くの可動域を持つ関節です。いつまでも動ける身体をつくる為にはこの部分は特に重要になってきます。昔に比べて身体が硬く感じるな・・。