香味野菜や食後の柑橘類で対策をライフスタイル2020.11.05憂鬱な時期を、体質別養生で快適に。中医学や養生法に詳しい櫻井大典さんによる「Daily(デイリー)養生」。今回のテーマは「お腹のハリ」です。便秘は女性に多い悩みですが、次いで多いお腹のトラブルが「ガス溜まり」です。お腹が張って苦しい、静かなときに限って音が出そうになり緊張する...、そんな声をよく聞きます。ガスが溜まっているとき、体では「気滞(きたい)」が起きていると考えられます。中医学でいう「気」は、体を動かすエネルギーを意味し、これが滞るとさまざまな不調が生じると考えます。症状が安定しないことも気滞の特徴で、気持ちが浮き沈みする、便秘と下痢を繰り返す、など相反する状態を行ったり来たりします。箸置きで早食いを予防。補気(ほき)の食材も控えめに。した気滞体質の人はたいていせっかちで、食事も早食いの傾向が見られます。短時間で済ませる食べ方は、食べ物と一緒に空気をたくさん飲み込んでしまうため、ガスが溜まる要因に。噛まないで食べることは消化吸収と気の配分を司る「脾(ひ)」にも負担をかけるため、さらに気の滞りを生んでしまいます。早食いでガスが溜まりがちな人はまず、ゆっくり噛んで食べることから始めましょう。僕のおすすめは、食事の際に箸置きを使うこと。ひと口食べたら箸を置き、よく噛みます。最後までそれで通すのが難しければ、せめて最初のひと口めは100回噛むことを目標に。それだけでも、食べるスピードは落ち着いていきます。同時に食事の内容も見直しを。補気食材は元気のない方には積極的に食べてほしいものですが、気が十分足りていて流れが滞っている場合は控えめにするのがベター。した食べ物が多くなっていないか、チェックしてください。食後はみかんやグレープフルーツなどの柑橘類を。香りのよい食べ物は、気の巡りを助けてくれるのです。セロリやしそ、ミントなどの香味野菜も有効です。気滞気味の方は、何ごとにもエネルギッシュに取り組むタイプが多いようです。知らない間にストレスが溜まってしまい、それがもとで気が滞っていることも少なくありません。お腹のハリは体からの大事なサイン。「たかがガス」と軽視せず、養生を心がけてくださいね。たまり」で相談を行う。https://yurukampo.jp/※『anan』2020年11月11日号より。高知の「水を巡る旅」で美しい青に触れ、味わい、整う2024.11.05ライフスタイル北陸の旅はビューカードと一緒に。金沢・福井の美味をお持ち帰り。今日の全体傾向どんな状況にも自発的に立ち向かう。「やればできる」「必要なものは自ら手に入れる」。映画『海の沈黙』で32年ぶりの共演。2024.11.03スター🐼ジェーン・スーさん&桜林直子さんと見つめる“ネガティブ感情”との付き合い方。映画『海の沈黙』で32年ぶりの共演。2024.11.03スター🐼ジェーン・スーさん&桜林直子さんと見つめる“ネガティブ感情”との付き合い方。映画『海の沈黙』で32年ぶりの共演。2024.11.03スター🐼ジェーン・スーさん&桜林直子さんと見つめる“ネガティブ感情”との付き合い方。anan2416号「ときめきカルチャー2024」特集。anan2416号「ときめきカルチャー2024」特集。anan2416号「ときめきカルチャー2024」特集。GOURMETお菓子な宝物おいしいギフトほろ酔いおつまみ体育ですけど、オンガクです。MAGAZINE表紙撮影の舞台裏やイベント情報などをお届け!登録ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーとメールマガジンの配信に同意したことになります。