納豆と食べると効果倍増!?キムチに含まれる栄養素とダイエット効果!コンビニでも気軽に手に入る「キムチ」!カロリーも低く、ダイエットには効果的な成分を含んでいます!さらに、あの綺麗な女優の「深田恭子」さんもキムチを利用したダイエットで-10kgの減量に成功しました!しかし、正しいダイエット方法を知らないと、効果が全く出ないどころか、逆効果になってしまう場合もあります。それでは今回はキムチを使った正しいダイエット方法と、ダイエット効果についてお話しします!キムチがもたらすダイエット効果カプサイシンで代謝アップ!唐辛子の辛味成分である「カプサイシン」を摂取すると、アドレナリンが分泌され発汗作用をもたらします。血の巡りも良くなり、カラバもポカポカするので、冷え性も改善でき、代謝アップ効果も期待できます。カプサイシンで血糖値の上昇を抑える!食事を行うと、血糖値が上昇し、インスリンという物質が分泌されタンパク質の合成や、血中の糖分をエネルギーとして消費します。血糖値が急上昇すると、インスリンが正常な働きをすることができず、余分な糖分を脂肪として溜め込んでしまいます。カプサイシンの効果は脂肪の代謝と糖の代謝を活発にし、血糖値の上昇を抑えることができます。キムチを食べることによって、血糖値の上昇を抑えられるということは脂肪を溜め込みにくい体にしてくれるということです!食物繊維と乳酸菌で便秘解消!キムチは野菜の食物繊維に加え、発酵食品ですので、乳酸菌が含まれています。食物繊維は、水溶性食物繊維と、不溶性食物繊維を含んでいます。水溶性食物繊維は、善玉菌を増やし便を柔らかくしてくれます。不溶性食物繊維は、水分を吸収すると膨らみ、便のカサを増やしてくれます。塩分でむくみやすい市販のキムチには塩分が多く使われています。日本人向けに作られているキムチは食品添加物が多く、味が濃い傾向にあります。できるだけ、本場韓国の薄味なキムチを食べるように心がけましょう。食べ過ぎは腹痛・下痢になる適量であれば、便秘解消などの効果を得ることができますが、食べ過ぎてしまうと、胃に刺激を与え過ぎて腹痛や下痢などを引き起こしてしまいます。1日50gまでを目安として、ご自身の体調と相談しながら量を調整してみてください。甲殻類アレルギーの方は注意キムチには甲殻類が入っているものとそうでないものがあります。甲殻類アレルギーをお持ちの方は、原材料をしっかり確認してから購入しましょう。まとめいかがでしたでしょうか?キムチでもダイエットに効果のあるキムチと、そうでないものがありますので、きちんとやり方を確認してから始めましょう!正しい方法で行えば効果は実証済みですので、ぜひ明日からでもチャレンジしてみてくださいね!コンテンツの全部または一部の無断転載を禁止します。夏バテも解消!オクラダイエットの方法とその効果!6月30日放送のテレビ番組。朝食にアイスで痩せる!?朝アイスダイエットの方法とその効果!暑い時期に食べたくなるのが「アイスクリーム」。冷たくってついつい食...食事ダイエットを成功させるブロッコリーの正しい食べ方ブロッコリーダイエット。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。最新の記事2020.06.26【田中みな実も実践】ジュースクレンズダイエットって...女性らしいスタイルを持ち、最近何かと話題の田中みな実さん。女性が目指したいメ...2020.06.26美背中メイクトレーナーMaikoさんが語る綺麗な体...キレイになる方法はキレイな人に聞けばいい。