連休明けなどは、どうしても心も体もバランスを崩してしまいがち。いつもの調子に戻すために役立つ、“かかとタッチ”というエクササイズを紹介します。・脚を肩幅に開いて胸を張り、顔は正面を向いて両腕を少し広げて立ちます。・右足を左のお尻の方に向けて曲げ、左手でタッチします。・元の姿勢に戻ります。・左足を右のお尻の方に向けて曲げ、右手でタッチします。・この動きを同じリズムで10回ほど繰り返します。方法としては非常にシンプルです。ところがやってみるとわかりますが、意外に上手く出来ません。かかとに上手くタッチできなかったり、動きがぎこちなくなったりします。これは、脳と体の連携が乱れているため。この乱れをそのままにした状態で仕事に向かうと、普段通り動けなかったり、何かにつけてミスが多くなってしまいます。かかとタッチは、下半身の大きな筋肉を動かし、脳と体のバランスを整えてくれます。やっているうちに、すぐにスムーズに出来るようになるでしょう。すると全身のバランスが整い、気持ちもシャキッとして冷静で落ち着いて来ます。休みモードが抜けきらない体から、一瞬で活動モードに切り替えることが出来るわけです。どこでも簡単に出来て、効果も実感しやすい方法です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。