「いつまでも若くありたい」「美肌を保ちたい」などなど、きれいになりたいのなら、まず「筋肉」をつけなければならないということなんです。「女性なのに恥ずかしい...」と、ひかないでくださいね。「筋力トレーニング」しかないっ!ということです。カラダにメスを入れることに抵抗のない方やお金が余るほどある方は、もっといろいろな方法があるでしょう。一般人のレベルでは、もう「筋力トレーニング」しかありません。鎖状につながったものです。サプリメントとして摂っても、消化酵素によって分解され、アミノ酸にならなければ吸収されません。分解される前に対外に排出されてしまうこともあります。広告宣伝に命をかけています。いうか、これが全て?ものすご~い宣伝料がかかっているんですよ。宣伝広告料の占める割合がどれだけ多いか...びっくりします。それに、どんなに高価なサプリメントで、バランスよく栄養を摂っていたとしてもあなたの体が健康体で、しっかりと栄養分を吸収できる状態でなければ、カラダに何の意味もありません。飲みすぎは胃を荒らしますし、内蔵に負担がかかります。基本は、食事なんですよ!サプリメントというのは、あくまでも補助的なもの。これを忘れてはいけません。根が腐っていては栄養分を吸収できません。幹がしっかりしていなければ、美しく立っていることができないでしょう。葉が枯れていたりしては、美しい花は咲きません。環境はどうでしょう...土や水が汚れていたら?どんなに健康でも美しい花は咲きません。人間だって同じなんです。環境は、どんどん汚染されていますし、食べ物も残留農薬や添加物がいっぱいです。紫外線や電磁波の影響も受けながら、私たちは生活するだけでもストレスと戦っています。このような過酷な状況下で、キレイな状態を保ちつづけるには、まず土台をしっかり作らなければなりません。「健康」でなければ、キレイになれないのです。「健康」になるにはどうしたらいいのか...自分のカラダの土台をしっかりつくるということです。それには、まず「代謝」を上げなければいけないんですね。「代謝」がすべてです。「代謝」のよいカラダになれば、どんどんキレイになれます。私たちのカラダに「筋肉」が必要なんです。「代謝」を上げるために、「筋肉」が必要なんです。「脂肪」を燃やすために、「筋肉」が必要なんです。私のこの思いが伝わるでしょうか?ボディビルダーのようにムキムキになるまでやる必要はありません。(ビルダーさんには、なりたくても普通なれませんよ!人並みはずれた努力をされています。)特に女性は、ホルモンの関係でムキムキにはなりません。女性は筋肉がつきにくいんです。脂肪は放っておいたら、垂れるだけですが(特にバストやヒップ)筋肉をつけることによって、美しい状態をキープできます。「筋力トレーニング」をすることにより、成長ホルモンが分泌されます。お肌がツルツルになるんですよ。女性には、いいことばかりの「筋力トレーニング」です。今まで選択肢になかった「筋力トレーニング」を、あなたのダイエット法の選択肢にぜひ入れてみてください。絶対に変われます!きれいになれます!ほんとですよ。熱く語りすぎてしまいました。この手の話は何時間でも出来てしまうので。最後まで、お付き合いいただきありがとうございます。「消費カロリー>摂取カロリー」を考えてみたいと思います。あたりまえ!って言ったら、それまでなんだけど、なかなか実行できないものでしょ。今日は、私なりにこの法則を解釈してみたいと思います。★食べ過ぎては痩せられない。★動かなければ痩せられない。★動きたくないから、食べない。★食べていないから、動かなくてもいい。一般的な解釈だと、こんな感じでしょうか?私の場合は「キレイに痩せる」ということが目標なので、やつれてしまうようなダイエットはNGです。「摂取カロリー」を抑えるというのも問題があります。通常の食事で摂っているカロリーを急に下げてしまうと、それだけで「代謝」は下がります。「摂取カロリー」にばかり目をむけるから極端な「食事制限」に走ってしまうんですね。簡単な運動を取り入れれば「消費カロリー」が増えます。いうことは、それほど「摂取カロリー」を抑えなくてもOKということになります。暴飲暴食をしていてもダメです。「有酸素運動」をやり続けると、カラダが運動に適応してしまい、エネルギーを消費しなくなります。自分が思っているほど、エネルギーは消費していません。老化を促進してしまいます。毎日かなりの時間のウォーキングやジョギングをしなければいけません。同じ運動ばかりしていては、カラダが適応してしまうから。したらいいのか?「筋力トレーニング」を取り入れることです。筋肉をつけながら、体脂肪を落としていくのがおすすめです。何もしていなくても脂肪を燃やし続けてくれるんですよ!ダイエッターには、おいしい話でしょ。ここに「有酸素運動」を取り入れると、さらに脂肪を燃やしてくれます。「筋トレ」後の「有酸素運動」+「適量のバランスの良い食事」です。「体重を落とす」ということに専念してカロリー制限をしてしまうと、筋肉まで落ちてしまうこともありますから注意が必要です。「細くなれば筋肉が落ちてもいい」と思うでしょ?でも、「代謝」が落ちてしまい結果的に「太りやすいカラダ」になってしまいますから、せっかくの努力が無駄になってしまいます。確実に体脂肪率は落ちていきます。脂肪よりも、筋肉の方が重いんです。体重に大きな変化は見られません。「見た目」は劇的に変わりますよ!体が締まってきますから。「1ヶ月に2キロ減」が理想だそうです。ダイエットは知らないと「損」をすることが多いです。遠回りせず、正しい知識を身につけて、キレイになりましょうね。私はこれで理想的なボディをキープしています。