食べる・飲むTwitterGooglePocket当サイトではアフィリエイト広告を利用しています「ダイエットをしたいならバナナが良い」なんて聞きますよね。これ、実際のところはどうなんでしょう?この記事では、バナナを食べれば痩せるのか?朝食や昼食をバナナ1本にしたら?など、「バナナはダイエットに効果的な食べ物か」について書いていきます。参考にしてみてください。バナナはダイエットに効果的なのか朝食や昼食をバナナで済ませるバナナだけでは栄養不足になる?バナナに飽きたらどうする?まとめバナナはダイエットに効果的なのかバナナは「摂取しても太りにくい食べ物」です。してかというと、GI値が低いから。GI値の低さゆえ、バナナを食べても血糖値が上がりにくいんですね。血糖値はダイエットのカギをにぎっています。体重をキープするためには、血糖値の急上昇を避けたほうがいい。バナナは血糖値を急上昇させない。バナナを食べても太りにくい、というわけです。いっぽうで、小麦は高GI食品です。ダイエット中は小麦を原料とした、パンピザドーナツスコーンベーグルシリアルコーンフレークなどに手を出さないほうがいいでしょう。朝食や昼食をバナナで済ませるダイエットにバナナを活用するなら、朝食や昼食をバナナに置き換えるのがおすすめです。朝食をバナナだけ昼食をバナナだけこのどちらかですね。バナナ1本では足りなければ、2本食べても問題ありません。切ったバナナをヨーグルトに入れて食べるのもアリです。ヨーグルトは砂糖が入っていない種類(プレーンタイプ)を選びましょう。バナナだけでは栄養不足になる?他の2食でバランス良く栄養をとれていれば、1食をバナナに置き換えたくらいで栄養が不足することはありません。www.shortshortshort.jp世の中には1日1食、しかも青汁1杯だけで生きている人だっているんです。食事が青汁1杯だけだなんて信じられませんよね。それでも栄養不足には陥っておらず、健康体だといいます。したがって、私たちが1食をバナナに置き換えたところでなんら問題ありません。ほかの2食でタンパク質や脂質、ビタミン、ミネラルなどを摂取するように心がけてください。バナナに飽きたらどうする?毎日バナナを食べていると、飽きる日が来るかもしれません。食べるのをやめる我慢して食べつづけるいずれかを選びましょう。「食べるのをやめる」というのは、1日2食で生活するということです。ほんとうに痩せようと思ったら、バナナすらも障害になります。空腹を紛らわすために(太りにくい)バナナを食べているのであって、食べずに済むなら、なにも口にしないほうがいいのです。www.shortshortshort.jp1日2食にすると脂肪が減り、お金が増えます。バナナに飽きたら、1日2食への移行を検討してみてください。「ハチミツをかけてアレンジ」はおすすめしません。ハチミツはGI値が高い食材なので、ダイエットには不向きです。まとめバナナとダイエットの関係について書いてきました。バナナは「食べると痩せる魔法の食べ物」ではありません。太りにくいだけ、すなわち脂肪に変わりにくいだけです。空腹に耐えられなければ、パンやラーメンを食べるよりはバナナを食べたほうがマシ、という感じ。2食の生活に耐えられるなら、1日2食にしたほうがいいでしょう。(3食のうち1食をバナナに置き換えるのではなく)とはいえ、明日から1日2食にするのはしんどいですよね。1食をバナナに置き換え、いずれバナナ無しにするのが良いのかもしれません。以上、バナナはダイエットに効果的なのか、でした。www.shortshortshort.jpバナナは冷蔵庫で保存するのがおすすめです。コミックグラビア写真集など、大量の雑誌や書籍に目を通せるため、インプット量を格段に増やすことができます。Unlimitedでは、約1億曲をHD高音質で好きなだけお楽しみいただけます。広告が無いため"ムダな待ち時間"が生じません。ポッドキャスト配信では人気のラジオも聴き放題です。/ランニング中など、いつでもどこでも読書ができ、時間効率を高められます(オフライン再生も可能)。忙しくて読書の時間が取れないなら、オーディブルで本を聴くことをおすすめします。プロよる朗読で、より深く本の世界に没頭できることでしょう。読者になる関連記事2021-12-22ダイエットの味方「食後のコーヒー1杯」が肥満を防ぐ理由コーヒーを飲むだけで痩せたりはしません。はてなブログProブドウ糖の浪費は月間23万PVのWebサイトです。自動車、恋愛、グラビアアイドルの記事を掲載しています。喩えとイラストによる「わかりやすさ」をご体感ください。ご相談・お問い合わせはこちらです。shortshort1440@gmail.comTwitterでは、グラビアアイドルの新作・セール情報をお届けしています。AdSenseによる広告を掲載しています。読者になる@shortshort1440をフォローこのブログについてNew2023-07-17安眠のための最適解!ロールスクリーンで寝室を完全に遮光しよう2023-06-14好きな人とのLINE【金曜日】に送りたいメッセージ2選2023-05-04自分でできる車のガラスコーティング「シラザン50」を試した感想2023-04-28グラビア写真集にありがちな修正2選。無修正の作品も紹介2023-04-20車のボディ色は査定額に影響する。false);はてなブログをはじめよう!MORIKOさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。