類似概念であり同じ様な意味で用いられる言葉である。ウィキペディアには記載されています。自己肯定感を理解する上では、まず「自己」という言葉を理解する必要があります。次の図は、「自己」の概念図です。さまざまな要素が含まれています。良い面も悪い面も含めて「自己」は成り立っています。その意味で、自己肯定感はあらゆる面を持つ自分をしっかりと肯定できる、そんな感情なのです。レジリエンスと自己肯定感レジリエンスと自己肯定感には非常に深い関わりがあります。ここでは自己肯定感との関係を詳しく見ていきましょう。逆境の中挫折して立ち直れないときや、落ち込んだ状態からなかなか抜け出せないときなど、つらいことがあったときでも、いかに早く復活することができるかの「回復力」と、ピンチやトラブルに直面したときに、めげたりあきらめたりせずに、その状況を受け入れ、ときに跳ね返し、またはスルーするといった、その時に応じた臨機応変な対応ができるかの「緩衝力」。社会が急速に変化していく中で、自分の外側の変化に柔軟に対応することができるかの「適応力」の3つの側面があると言われています。逆境を乗り越えるどころか、脆くも崩れてしまう状況を作りかねません。自分の価値を認められる「自己肯定感(自尊心)」が土台として必要なのです。自分の弱さも受け入れよう心の強さは、自分の弱さやダメなところも、ちゃんと受け入れられてこそ生まれるものです。自己否定せずに自分の価値を認められる「自己肯定感」が「レジリエンス」を高める上でも非常に重要となるのです。切り離せないのが「感情のコントロール」です。感情的になりやすい人ほど「自己肯定感」が低く、自己評価が低い傾向にあり、常に外側の環境に左右されてしまいます。感情のコントロールができずして、レジリエンスを高めることはできませんが、その感情のコントロールの鍵となるのも「自己肯定感」なのです。自己肯定感が高まってくると、自分にどんな良い影響があるのでしょうか?自己肯定感がもたらす効果をみていきましょう。(self-efficacy)」になります。楽観性が持てる様になる。このように「自己肯定感」が高まり、「自己効力感」が持てると、「楽観性」が持てるようになります。これらの土台ができてはじめて、逆境や困難を前向きに、乗り越えていく「レジリエンス」が培われていくのです。最終的にそれを肯定的に捉えて、自分にどう生かしていけるかを考えられることです。レジリエンスは一足飛びには得られない。ここまでの内容でわかる様に、自己肯定感から自己効力感が高まり、楽観性が持てる様になり、それらの土台をベースにレジリエンスが高まっていく・・・という流れがあります。そのため、クヨクヨしがちな人や、自信が持てない人が、いきなり一足飛びに「レジリエンス」を高めようとしても難しいのです。このようなケースでは、土台となる「自己肯定感」が低いことが問題であることが多く、そこを改善できないと真のレジリエンスとはならないからです。遠回りのようでも「自己肯定感」の土台から取り組むことで、「レジリエンス」はしっかりと高めていくことができるのです。「自己肯定感」の低さが抑うつの症状とも関連していることから、メンタルヘルスの向上のためにも「自己肯定感」が注目されています。近年、個々の「自己肯定感」を高めることが、メンタルシックを予防するだけでなく、個々の幸福度やレジリエンスを高め、仕事のパフォーマンスにも大きく影響するのです。セルフエスティーム普及協会レジリエンス力を高めストレスリリースが出来るアプリ「Mindify」レジリエンス力を向上させることにより、心を落ち着かせ、豊かで幸せな人生を送ることができます。レジリエンスについてもっと知りたい方はこちらメンタルヘルスのセルフケアをサポートするスマホアプリ「Mindify」では、レジリエンスの高め方、ストレスリリース、睡眠の質や集中力の向上、マインドフルネス瞑想のやり方を伝える動画が沢山載っています。レジリエンスに興味がある方、これからマインドフルネス瞑想を始めたい方、睡眠不足やストレスにお悩みの方は是非使ってみてください。