読み上げ停止ファスティングが非常に効果があることは興味を持っておられる方ならもちろん知っておられると思います。自分自身ノーベル医学賞を受賞した※オートファジーという概念を知って衝撃を受けました。人間は飢餓状態でのみ、余分なゴミを掃除する「オートファジー」という機能が起こり「こわれた細胞などを再利用する機能」が働くらしいです。結果、体の中のゴミが掃除され、体の機能が正常に働き始め健康な状態を維持でき、悪いものが濾過(ろか)できるのでアレルギーなどが軽くなったりするということです。今の食べ物に溢れた世の中の状態であれば「食べないということは価値がある」と表現できると思います。今の世の中少し歩けば無数の食べ物にあふれている中で「食べるということすら疑うべきなのか」とそういう視点からも驚きました。自分自身、がっつりファスティングを経験してみて間違いなく効果がありました。体重も適正体重に戻りました。見た目も若返りました。健康診断も「Cから異常なし」になりました。✗ちなみに完全に何も食べずに行ったことがあるのですが、やはりものすごくしんどく、やりすぎるとフラフラで断念したことがありました。やめたほうが良いです。実際にいろいろな断食を試して、「続けられた」成功事例を3つ書きますので参考になれば嬉しく思います。実際は日常生活を送っているので、「断食道場」のようにガッツリできるわけでもないと思います。日常生活の中でどうやって負担なくファスティングの要素を取り入れるのかということについて考えたほうが良いと思っています。長期休みの時に試しにやってみるのもいいと思います。基本的に味噌汁だけを飲んで過ごしました。結果は分かりやすいところでいうと64キロあった体重が57キロまで減りました。気分も見た目もかなりスッキリしました。ファスティングを正しく行う際は、「徐々に食量を減らしたり、回復食を摂ったりすることを薦められています」が、なにせ雑なもので、そこまで意識せずに行いました。味噌汁を飲みながらのファスティングは「全く問題なかった」のですごくいい方法かなと思いますのでこの方法はかなりオススメします。体調などに合わせて柔軟に考えたほうが良いと思います。テレビですすめられていましたので「なるほど」と思い試してみましたが、自分の場合、いろいろ試しましたが長期の場合は味噌汁が一番楽に感じました。味噌が良い仕事をするらしいです。栄養バランスもいいとのこと。いつも飲んでる味噌汁で全然問題ないと思います。ファスティング1日目は夜に一杯だけ味噌汁を飲みました。しんどさは有りませんでした。ファスティング2日目あたりかなりお腹がすいたのであまり気にせずに3杯くらいお腹を満たすように味噌汁を飲みました。好転反応がかなりありました。頭痛くて首も痛くて何もできなかったですファスティング3日後あたりから食欲がゼロになり、かなり体が軽くなりました。ほんの少し飲むだけとか飲みたい時に分けてほんの少し飲んだりして過ごしました。4日目、5日目も同じように必要な時に飲みました。我慢しなかったおかげでしんどさも感じずに、むしろ気持ちも明るく過ごせたと思います。顔もスッキリして、かなり頭がすっきりしていて、思考力が高まっているような気がしました。2日目の好転反応がきつかったです。ただなんかだるいなと思っていたんですが、「これが好転反応か」と後から気づきました。頭痛、肩こり、倦怠感、吹き出物。最終日あたりは少し動くと疲労感を感じましたので「体力は多少衰えたのか」「空腹状態はあったのかな」と感じました。長期の断食に関しての自分の結論は、「とにかく連休を狙い撃ちにして、味噌汁だけをある程度気にせずに摂取して行う」と非常に良い結果が出たと感じました。無駄な脂肪などがかなり減って本当にやってよかったという実感です。仕事などが忙しいときには絶対に向かないと思います。多少柔軟性をもたせましたけど効果はバッチリありましたし、「これが正しいファスティングです」とか細かいことを気にする必要はないのかなと思いました。その後、適正体重を維持し少し食べ過ぎたりした後は意識してプチファスティングを行うようにしています。日本人はものすごく働いています。そんなライフスタイルの中で、朝食と昼食を適度に抜いてプチファスティングがとてもおすすめです。基本的に朝抜いて昼抜いたら24時間ほど時間が空く計算になりますが、充分にファスティングの恩恵を受けれるそうです。16時間開ければ効果があるらしいので24時間も開ければ更にバッチリかなと思っています。短い期間のファスティングは小腹がすきますが、お腹が好かなくなる方法が「ブラックコーヒー」を飲むことです。コーヒーを飲んだ後は体質的にも一切お腹がすかなくなるので昼はアイスコーヒーを飲んで終わったりします。一杯程度のコーヒーは体にいいとか言われてるのですごく気に入ってます。プチファスティングの最高に大きな効果は食事をとっていないと「昼眠たくならない」というところが非常に大きいです。消化にかなりの労力を使うので披露するらしいのですが食べていないと労力を使わずにすむので体はすごく楽になります。自分の中で「眠たいのに寝れない」というのはかなりストレスを感じる要素になりますので「眠くならないようにする」もしくは「眠いなら時間を決めて少し昼寝する」と決めていますので、かなりストレスが減り仕事の生産もかなり上がりました。ちなみに3年ほど前は昼飯を大量に食べて、1時間位ウトウトしていた時期がありましたが生産性も少なく、時間が非常にもったいなかったなと後悔しています。夜は好きなものをガッツリ食べても翌日胃もたれがないのが驚きです。体への休日というのを与えるために食べない日を継続的に作る。体も軽いし、適度に太らないし、お金にもいいし言うことありません。一切食べないとかもこだわらず適当でいいと思います。この曜日は必ず断食するという感じではなく体を動かすような時やハードな時はしっかり栄養を摂取するという応用を利かせています。筋トレしてがっつり肉とかも食べてます。気が向いたらやるという適当な感じのほうが絶対にいいと思います。食事に誘われたら当然食べます。コミュニケーションが大切です。使い分けて週一回断食をした結果、これはこれでものすごく効果が継続して出ていて頭がスッキリしているし、確実に数年前よりも見た目も若返っています。時間もかなり節約できます。【まとめ】とにかく体の中に組み込まれている「オートファジーという機能」使わない手はありません。五感、第六感が研ぎ澄まされる、肥満や老化を予防できます。「腹8分目で医者いらず、腹六分目で老いを忘れ、腹4分目で神に近づく」と言われています。「空腹は最高のスパイス」味覚も相当に研ぎ澄まされることに驚きます。空腹状態が体にいいと分かるので空腹が好きになります。一口一口を味わいながら食べることは「食に対する感謝の心を増やし、食事を楽しいものにする効果もあったなと感じました。」すごくいい方法だと思いますし、楽しいと思うので柔軟に「食べるときは食べ」正しさに縛れずに日常の中にファスティングという概念を取り入れ「自分主体でファスティングを使いこなす」ことが重要なんだと思います。ファスティングの効果に関してもっとちゃんと細かいことが知りたい方は是非こちらを読んでみて下さい。2022年9月19日つまらない。【FXトレード日記】超絶動いたドル円。【FXトレード日記】精神と時の部屋。2022年4月28日ペヤング獄激辛FINALを一般人が食べてどうなったか。絶対にやっていはいけないこと。【FXトレード日記】再現性に重きを置く。【FXトレード日記】久々更新の仲値。【FXトレード日記】初動に乗るとボコボコになる。【ゾーン状態へと至る】やって当たり前の精神。楽しいに打ち勝ち結果を出す。2021年6月14日ディズニー嫌いがディズニーを楽しめた理由を全力で紹介します。上達するための最短ルートは知行合一。【ブログが一番楽しい】なぜ楽しいと思っているのか伝えたい。2021年6月2日ドッカンバトルの何が面白いか全力で語りたい。自分を変えることは無理。環境を変えないといけない。2021年6月1日GS美神。失ったものを数えない。失敗の再体験をやめる。筋膜ローラーの効果が最強すぎて究極の癒やし。すごい熱量で語りたい。【FXトレード日記】黒聖杯。受け入れられない状態は危険。【FXトレード日記】【重要】ロットを減らす。寝ることが最強の回復方法。【FXトレード日記】スプレットの見誤り。【FXトレード日記】4連敗。【FXトレード日記】金額を見ずチャートに矢印を付けていく。一万年足チャートの世界。【FXトレード日記】FXはサブウエポン。【FXトレード日記】時間認識が噛み合わない。【FXトレード日記】【重要】新たなる景色。世界中のお金がどこに集まっているのか。【FXトレード日記】環境認識こそ聖杯。【FXトレード日記】物質主義をコントロールできるマインド必須。【FXトレード日記】「稼がなきゃいけない。2021年2月24日ドラゴンボールZ復活の「F」が一番好きなので徹底的に学んでみた。【FXトレード日記】【重要】失う覚悟。「勝負していい」と納得できた金額でトレードする。【FXトレード日記】【重要】形のきれいな強弱感の出ているものを売買すること。複合ポジは自分に早い。感情的になってしまうのをやめ、論理で感情を守ることができる人になる。【FXトレード日記】輝くような利益もストレス。【FXトレード日記】損切り後で入り直すことができた。【FXトレード日記】オージー一旦外す。朝は確実にプラスにしたい。信じ切るということについて。すぎて余裕ありすぎて利益少ない。【FXトレード日記】ちゃんと勝負する。【FXトレード日記】初動は確実に利食うのも手。ドテン2回、継続と崩壊。【FXトレード日記】年末相場・ブレグジットで「ワープ」に注意。【FXトレード日記】過信しすぎてはいけない。【FXトレード日記】ボラに注意。ロットもいきなり出しきらない。【FXトレード日記】命からがら。【FXトレード日記】損切りをした後に感情的になるのはだめ。疲労感に注目し呼吸法意識。【FXトレード日記】逆に足せるところでチキン利食い。【FXトレード日記】狩猟民族的な生き方を通しトレードする。悩まない生き方が人間の本質。【FXトレード日記】余裕があればチャンスをさらに待てるようになる。【FXトレード日記】旬のものを触るべき。【FXトレード日記】数字として1日5万円をイメージしたい。1分を100万円にするイメージ作り。【FXトレード日記】厳選に厳選を重ねる。【FXトレード日記】失敗は自分のせいではなくシステムのせい。勝てるルーティンを作る。【FXトレード日記】スーパートレーダーに聞いた予言の話。