50代からの女性の毎日が面白くなるサイト体を動かさなきゃ......でも運動するのは大変50代を過ぎてから、体が坂を下るように、股関節や膝、背中...体のあちこちが痛い。安静したくなりますが、それはNG。体を動かさないことで体はどんどん衰えてしまいます。いえ、スポーツジムやレッスンに行って運動するのは億劫ですよね。良くしたいという思いを込めて動かす」というもの。太郎ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。背景色」など細かく編集することができます。VOICE雑誌「ハルメク」での連載は16年目。体を慈しむメッセージが、圧倒的な支持を集めています。ハルメク365で「きくち体操」動画を見るきくち体操に取り組んで、人生が変わった方の感想は...※画像はイメージです駅の階段なんか、スイスイッと「以前は股関節が動きにくくて、階段を上るのがきつかったんです。「長年の五十肩の痛みから解放されました。何もせずにいれば、筋肉が落ちていく年齢です。『きくち体操』なら、毎日その下降線を押し上げながら過ごしていける。そんな前向きな気持ちになれました」(60代女性)きくち体操で少しずつ向き合えた「ジムで体を動かすとか、走るとか、ダンスをするといったことがとにかく苦手。きくち体操はじっくりゆっくり『どこが動いているかな』と確認しながら動けるので、体がよくなっていく感じがよくわかります。小見出しここをクリックして表示したいテキストを入力してください。背景色」など細かく編集することができます。認知症研究の第一人者が監修「まいにち脳トレ」ここをクリックして表示したいテキストを入力してください。きくち体操を始めるなら!ハルメク365は「きくち」体操の動画が見放題!24時間自分の好きなタイミングで見られます。この動画では、菊池先生自らが指導。わかりやすく丁寧な説明なので、初めての方でも安心して行うことができます。ハルメク365で「きくち体操」動画を見る寝る前に行うスクワット気持ちよく明日を始めるために、足の指、足の裏、もも、股関節、お尻、おなか......全身に気持ちをかける動きを実践しましょう。「疲れた日こそ寝る前に体を動かし、いたわって!」(菊池さん)一生歩ける足を育てる!足の指、足の裏の感覚をハッキリさせ、手の指と足の指で握手して、しっかり足首を回します。なってきているのを知らせるサインです」(菊池さん)。アップさせましょう!体に気持ちを向けて立つ!信号待ちでもスーパーのレジを待っているときでも、ただ立っているのではなく、常に自分の体に意識を向けて立つことが大事。「意識を向けることが、一生きちんと生きる脳と体を育てます」(菊池さん)小見出しここをクリックして表示したいテキストを入力してください。背景色」など細かく編集することができます。雑誌「ハルメク」の電子版でも読むことができます雑誌「ハルメク」の電子版で読むハルメク365なら「きくち体操」だけでなく、50代からの役立つ健康・美容情報が満載!ハルメク365なら50代からの健康習慣が身に付く!ハルメク365本会員は、月額780円、1年プランで7,800円(ハルメク365のみの利用)。初月のご利用は無料です。