坊守お目にかかれない日が続きますが、皆様、お変わりなくお過ごしでしょうか。緊急事態宣言が31日まで延長されたことを受けまして、今月の活動も中止といたします。今回は、先生方からステイホーム中のアドバイスを頂戴致しましたので、お届けします。中西桂子先生(コーラス)皆様お変わり無くお過ごしでしょうか?一年前の今頃はこんなに長きに渡りコロナウイルスで世界中がパンデミックになるとは思いもよりませんでした。お休みにさせて頂く事が多くて申し訳ございません。酸素を体内に取り入れるようにして下さいね。皆様くれぐれもご自愛下さいね🍀なおこ先生(ヨガ)お久しぶりです!お元気ですか?5月から、お寺のレッスンに復帰させて頂く予定でしたが、緊急事態宣言中という事で、残念ですが、皆さんと会える日をまた楽しみに過ごします😌お寺さんのホームページでご紹介したポーズは、椅子に座ったままでもできる腿裏のストレッチです✨腿の筋肉は、身体の中でも特に大きな筋肉です。身体を動かすと、血流の流れがよくなり全身に酸素が行き渡ると、元気になりますので、是非、お家でやってみてくださいね。皆さまお元気にお過ごしでしょうか?ヨガインストラクターのまなみです!!コロナがなかなかおさまらず落ち着かない日々ですね。婦人会の皆様になかなか会えない日々で、今頃の新緑のお寺のお庭は綺麗だろうなあ。親族だけの小さな結婚式ができ、白無垢を着れた事が良い思い出です😆✨あとは健康の為に夕食前に家の周りをウォーキングしています🚶‍♀️すると、なんだかお肌の調子が良くて、美容にもいいのかも😳と、1人テンションがあがっている日々です。簡単な動きですが、体と呼吸に意識を向けながら行う事が大切なので、是非やってみてください⭐️1足首回し両足を前に出し、リラックスして座ります。鼻呼吸を繰り返しながら足首を大きく回します。両足を腰幅程度に開き、しっかりと立ちます。大きく息を吸いながら両手をバンザイ🙌そこで数秒キープして、大きな深呼吸をします。息を吸い切ったら思い切り口から息を吐きながら脱力して腕を下ろします。教え婦人会アクセスお問い合わせ。