マインドフルネスをクラスで実践し、現在マインドフルネスstadio&スクールを指導する管理人がマインドフルネスを徹底解説!HOMEマインドフルネスの効果マインドフルネス瞑想の効果がうつに?うつ病予防にも?マインドフルネス瞑想の効果がうつに?うつ病予防にも?マインドフルネス瞑想がうつ病の予防や改善に効果的だということで話題になっています。そんなこともあって、自称うつ?のみなさんと話す機会も多いのですが、ちょっと、何かがおかしいですよ??????マインドフルネスとうつそもそも、うつと診断されたという人と話す機会も多いのですが、ちょっと待ってくださいよ、って感じもよく受けます。急に体調(心の調子)が悪くなったようで、初めて精神科の方に行ったそうです。そこで出された診断結果が=うつの一種です=ということで抗うつ剤を処方され、毎日飲んでいました。実はそうではありません・・・・・・(彼女は家が遠いこともあり、既に現在週末しか来ていない、つまりほとんど自力で治しているということ)何かとてつもない大きな問題がそこにはありそうです(-_-;)あなたのそれ、本当にいわゆる‘うつ‘なんでしょうか?突然ですが・・・。現代医療に疑問を投げかけておられる現役のお医者さんは多数おられます。上の図をご覧ください。1999年までほぼ横ばいの気分障害(うつ)患者数が21世紀に入って激増し、わずか10年余りで2.4倍にまで膨れ上がってますよね!?世間では、昨今はストレス社会で云々と言ってます。!21世紀になった途端、ストレスが2倍にも3倍にも増えたのでしょうか???もちろんバブル崩壊、IT革命といった要因はあるとは思いますが、それらとはあまり関係ないであろう人も悩んでおられます。え、あの人もうつ?あの人も??何かがおかしいよ1999年にSSRIという新型抗うつ薬が発売されました。その年から患者数が激増Σ(゚д゚lll)ガーン何かおかしくないですか???現に医療的に言えば素人の私のところにきた方が一瞬で病とさようならしています。情報をきちんと精査して、自分の身をしっかりと守りましょう。マインドフルネス瞑想は基本的に呼吸を整えるだけ。冬季うつにもマインドフルネス冬が近づいてくると、朝晩と日中の気温差が激しくなり、日の出の時間も遅くなってきます。寒くなってきて、朝起きにくいからギリギリまで寝ておきたいな〜と思います。日射量不足!!ということが完全に分かっています。太陽の光を浴びればセロトニンといわれる物質が出てきて、幸福感、リラックスを促します。今こそ早起きしてみましょう(^-^)あなたのその気分、一気に素晴らしいものになりますよ!また、セロトニンはリズム運動をしてもどんどん出ることが分かっています。季節に関係なく、マインドフルネス瞑想で日々健やかに過ごしていきましょう!!!うつの原因とはあなたは、最近ぼーっとしていますか?お休みの日に、ぼーっとするのが好きだ、という人もいるでしょう。実は回復どころか脳が疲弊しているかもしれないということをご存じでしょうか。「何も考えずにぼーっとして心身を回復させます」ということはよく耳にします。ここで急きょ実験です。いかかですか?何も考えずぼーっとしていたにも関わらず、=何かが浮かんできたのではないでしょうか?=そして、その、=何か=はほっておけば、大概ネガティブなものです。勝手に不安や心配を増幅させているんです。して休ませているつもりなのに、どこからともなくでてきたネガティブなイメージをより明確に、より増幅するために酸素(エネルギー)を使っているのです。サザエさん症候群という症状を見てみましょう。あんなにおもしろいサザエさんを見ながら、はかない気持ちになるというあれですね。あって嫌だなという気持ちがわいてくる⇩サザエさんの内容がいまいち頭に入らないくらい明日のことで頭がいっぱい⇩そんなことを毎週繰り返しているうちにサザエさんが始まっただけで憂鬱になる⇩サザエさん症候群のできあがりしつこいですがあんなにおもしろいんですよ!?笑なんで始まっただけでブルーになるんでしょう。湧いてきたネガティブなことに反応をすることで、脳の酸素を使っているんですね(^_^;)これは脳の中にあるネットワーク=デフォルトモードネットワーク=(DMN)という仕組みで説明することができるんです。人間は、何も考えずにいようとしても(ぼーっとしていても)何か浮かんできちゃうんです。普通は=ネガティブな感情、どっか行って~!、消えて~~~~~!!!=と思いますよね。この時点で、その感情に没頭してしまっているんですよ。いらないところにパワー(酸素)を使ってしまっていることになるんです。=うわ~こんなにもおもしろいサザエさん見てるのにネガティブな感情が思い浮かんできたわ。私、明日がそんなにいやなんだ~=とまるで人ごとのように観るんです。posts.Checkツイートマインドフルネス、うつ、うつ病予防コメントはありません。どもたちにたまたま行っていた(笑)マインドフルネスの効果に驚愕する。効果に、そして保護者の勧めもあり、マインドフルネスの伝道師となるべく公務員を退職。Reserved.このページの先頭へ。