2025年サロマンブルー達成へ走歴20年のアラ還女子ランナーのブログ。現在、くるぶし骨折からの回復途上で思うように走れません。めげずに、2025年のサロマンブルー達成を目指しています。2021-10-07久々のLT走(=閾値走)トレーニング今朝の段階で、昨日のジムでのトレーニングの筋肉痛はまだ出ていなかったので、予定通り走りに行って来た。3kmちょっとジョグで豊洲ぐるり公園に向かい、公園到着後、ランドリル。今月から、ドリルの種目からBスキップが消えたので、気持ち的にものすごく楽になった。その後の100mのWS2本も楽に走れるかと期待したけど、そうでもなくて(^^;1本目22秒台、2本目23秒台と、イマイチな結果だった。今月から、ドリルの後、4kmだけ心拍数に制限を掛けずに走っていいという、コーチのうれしいお許しを頂いている。「4kmだったら、何しようかなぁ」?と考え、LT走(=閾値走、テンポ走)をやることにした。「LT走」は、昨年の6月にも取り組んでいたメニュー。www.berry42195.xyzwww.berry42195.xyzwww.berry42195.xyzwww.berry42195.xyz当時は、キロ5ぐらいで走っていたみたいだ。今だったら、どのぐらいのペースが適当なのだろう?うちを出る前にネットであれこれ調べて、5分15秒ぐらいかな?とざっくりと目標を決めておいた。これはもうLT走ではなく、タイムトライアルだったような。これだけ頑張っても、キロ5は切れないんだなぁという現実を突きつけられた形。悔しいというのが本音。今月あと3回、心拍数フリーの4kmが予定されているけれども、LT走一択で頑張ろうと思った。'ω')/やはり、LT走のトレーニング効果が大きかった。心拍数を上げない、のんびりジョグだけだと飽きてしまうので、週に1度でもこういうキツイメニューが入れると、ピリッと気合が入る。読者になる関連記事2022-08-08スピード走1000m今朝も走りました。メニューは、「スピード走1000m」。黄色い...2021-10-20めげずに3週連続のLT走(=閾値走)昨日、ブログをアップした後、ジムへ。M...2021-10-132週連続のLT走(=閾値走)今朝起きたら、外は小雨。明日はお出掛けする予定があり...2021-02-07別大チャレンジのゼッケンを着けてジョグ本来であれば、今日は、別府大分毎日マラソン大会の開催日。昨日のメニューは、「持続走25km」。17:41二度の疲労骨折を経験したけど、2018年11月の大阪マラソンで、サブフォー復活!焦らず、マイペースでサロマンブルーを目指します(達成まであと完走1回)。