砂糖依存症をへらすため「天然の糖質」を生かして、脳への影響をみています。改善.慢性炎症とはあまり聞きなれない言葉です。炎症には2種類あります。急性炎症と慢性炎症があります。ほとんど気づきません。気づかないうちにジワジワと身体にダメージをあたえます。生活習慣病の原因である。2017年の5月10日のためしてガッテンでも放送されていました。ためしてガッテンではあまり食品から慢性炎症をおさえる視点には時間を割いていませんでした。そこで日常の食生活の視点から慢性炎症を抑えます。ビタミンや錠剤はあくまでも補助です。いうなら交通事故の人の怪我をバンドエイドで抑えているようなものだからです。一時期は症状が良くなるかもしれません。それは根本を直しているのではありません。効果があるものは、すぐに効きが弱くなります。根本を治すには基本に立ち戻り、まずは日常の食生活です。慢性炎症抑える食品とは以下の10品目です。バランスを心がけましょう。共有:ターメリックカレー大好きな私としてはうれしいです。カレースパイスに含まれるクルクミンは抗炎症作用をもたらします。精製された砂糖は慢性炎症を悪化させます。オメガ3脂肪酸を多く含みます。亜麻仁油、えごま油には多く含まれている油です。国産のえごま油をおすすめします。効果あり.エゴマ油や亜麻仁油が認知症や脳に良いことはよく言われています。小脳変性症にも効果があることが確かめられました。エゴマ油と亜麻仁油のオメガ3不飽和脂肪酸についてです。アルファーリノレン酸の...また青魚などにも多く含まれています。鯖の水煮の缶詰は良いですね。使いまわしたサラダ油はお勧めしません。知らず知らずのうちに過剰に摂取しています。含まれるフラボノイドは炎症を抑える作用があります。牛乳は注意が必要です。中には成長ホルモンや残留物を含んだ牛乳などが海外では珍しくありません。各自で判断してください。・ブルーベリーブルーベリーはアントシアニンをはじめ抗酸化物質を多く含んでいます。抗炎症剤としてだけでなく、がんや認知症にも効果ありです。乾燥したドライフルーツの中でも農薬や抗菌剤の中で育てられた乾燥フルーツはお勧めできません。・ブロッコリーブロッコリーはスルフォラファンという強い抗炎症作用を持った物質が含まれています。近年、抗癌作用も見いだされました。ナス科の植物はあまりお勧めできません。トマト、じゃがいもやナスなどです。炎症を悪化させる可能性があります。6、ビタミンCや食物繊維などたくさんの栄養素が含まれています。炎症を抑える作用もあります。油で揚げたサツマイモなどは控えたほうがいいでしょう。酸化脂質なので炎症を悪化させます。・オリーブオイルオリーブオイルにはポリフェノールがたくさん含まれています。血管系にも作用します。抗炎症作用もあります。人工的に水和させた油は避けましょう。フコイダンという炎症を抑える成分が含まれます。抗酸化作用も併せて持っています。フコイダンの研究によれば抗腫瘍効果も報告されています。肝臓がんや肺がんを抑えることが明らかになっています。・パパイヤパパイヤにはパパインというタンパク質分解酵素が含まれています。ビタミンCやビタミンBも含まれています。炎症を抑える作用があり消化も助けます。パパイヤのドライフルーツは避けましょう。酸化を防ぐために硫化物を添加しており身体には害になるでしょう。オーガニックのパパイヤであれば大丈夫です。・ココナッツココナッツには抗菌作用や抗ウィルス作用また中鎖脂肪酸を多く含みます。炎症抑える作用もあります。ココナッツ風味のドリンクは控えましょう。げた10個の品目をバランスよく摂ることにより慢性炎症を徐々に緩和していくことができます。気持ちの良い運動やストレスのあまりない生活を心がけるのも大切です。今日の記事はここまで。次世代には認知症で苦労する人や介護する人を少なくしたい。「あなたから認知症予防を」をスローガンに「研究」と同時にこのブログでコツコツと活動をしています。ご応援のほどよろしくお願いします。みそしる一押しお願いします。[しかし...「発酵あんこ」。なんとも魅力的な名前です。[赤...「遺伝子組み換え食品承認大国」アメリカと日本です。[危険とされた...ステビアは、妊娠中にとってはだめという噂があります。して砂糖以外に入っ...「りんごストロベリーフラペチーノ」は地元フラペチーノシリーズの1つ。