毎週5定食分のおススメレシピがご覧いただけます。毎週5定食分のおススメレシピがご覧いただけます。質10g炭水化物66.9g胃に負担をかけないためには、やわらかくて消化のよいものがおすすめです。淡白なささみを卵でふんわり包んだピカタなら、胃にもやさしいですね。分2.2gサムゲタン風スープ根菜の韓国煮カラフルナムルフルーツミルクゼリーごはんごはんの量は100gが基本タニタ社員食堂レシピでは、100gを「ふつう盛り」。150gを「大盛り」としています。カロリーは「ふつう盛り」100gが約160kcal、「大盛り」150gが約240kcal。この差だけでも80kcalもあります。毎日のカロリーダウンを考えるなら、まずは、ごはんの量から見なおしてみるのが良いでしょう。※金芽米の場合は、100gが約140kcalになります。