夜うまく寝ることができない・・・暇つぶし方法を教えて欲しい本記事では、「眠れない夜の暇つぶし」をテーマに原因とおすすめの対策を解説します。育児」などでストレスを感じている方も少なくありません。このため、ストレスから「夜疲れているのに寝れない」という悩みを持っている方もいます。就寝までの時間を楽しく過ごしたいというシーンもあるでしょう。そこで、本記事では寝る前の暇つぶしをテーマにおすすめの方法を解説します。解決方法を知りたい方は、眠れない夜の暇つぶし方法まとめ15選より確認ください。「夜眠れない・・・」という方に考えられる原因は以下の通りです。精神的なストレス生活環境ホルモンバランス順番に解説します。➤すぐにおすすめ方法をチェックする原因1精神的なストレス精神的なストレスは夜眠れなくなる要因です。心身に対する負担やプレッシャーを感じてしまうと、不安から夜眠れなくシーンも少なくないでしょう。睡眠がうまく取れないことで、体はもちろん心も休まらないため更に精神的負担を感じるこのため、自身に合ったストレスの解消法を見つけることが大切です。生活環境も夜眠れない大きな要因です。「日中カフェインを摂り過ぎて夜眠れない」と感じる方が存在。仕事がら夜勤がある方も生活リズムが取れずうまく眠れないという方も少なくありません。仕事の場合、簡単に生活リズムを改善することは難しいため、自身に合った睡眠習慣の整え方を見つける必要があると言えるでしょう。原因3ホルモンバランスホルモンバランスが崩れることで睡眠の質が下がる場合があります。眠れないシーンで飲酒をされる方も少なくありません。過剰な飲酒は浅い眠りに繋がる原因であるため注意しましょう。眠れない夜の暇つぶし方法は以下の通りです。副業をする順番に解説します。1漫画を読む好きな漫画を読みながらベッドで暇つぶしをするのもおすすめです。自宅に漫画が無い方は、無料で利用できるマンガアプリを活用してみましょう。例1マンガワン「マンガワン」は累計2,700万ダウンロード突破の王道マンガアプリ。毎日午前9時と午後9時に回復する「ライフ」を使ってマンガを無料で毎日8話読むことができます。今際の国のアリスちょっとしたスキマ時間に最適なため、利用を検討してみましょう。withアプリーチ例2マンガBANGマンガBANGは1,000万DL突破の無料漫画アプリ。カフスエリアの騎士カイジウロボロス8話まで無料で読めるため、まずは無料閲覧で暇つぶしをしてみましょう。無料視聴できるライブ配信も寝る前の暇つぶしに最適です。LIVEは、世界4億人以上のグローバルユーザーを誇る人気ライブ配信アプリ。自宅にいながら同じ趣味を持つ友達、新しい趣味を見つけられる配信アプリです。人気ライバーと気軽にチャットを通してコミュニケーションが取れる点が魅力と言えます。LIVEを利用する強みです。LIVE口コミ推しの配信がの楽しいやっと楽しみ方を覚えてきました。推しとの会話が聞けるなんて、幸せすぎます。「夜に誰かと話がしたい」という方は通話アプリの活用がおすすめです。アプリを活用することで、不特定多数のユーザーと気軽に会話をすることができます。年齢制限がある詐欺アプリに注意マッチングアプリとは異なるため、あくまで寝る前の暇つぶしとして活用しましょう。例:斎藤さん「斎藤さん」は2011年からリリースされ、3,000万人以上のユーザーにダウンロードされているアプリ。匿名で電話はもちろん、生配信(ハンカチ配信)、カラオケにも対応。24時間で変わる「斎藤さん番号」を元に、全国の斎藤さんと繋がることができます。本記事では、「通話・電話アプリ」をテーマに無料で使えるおすすめを紹介します。読書ができる点が魅力。夜ベットで横になりながらベストセラー本を聴くことができるのもオーディオブックの強みです。例:audiobookaudiobook.jpは、耳で楽しむ新しい読書アプリ。23,000作品以上。「聴き放題プラン」であれば、ベストセラーを含む約1万作品を聴き放題で楽しむことができます。withアプリーチキツネ1ヵ月無料体験ができるため気軽に使用感をチェックしよう5焚き火動画でストレス発散アウトドアブームの影響を受け、近年焚き火の人気が拡大。焚き火には、音や炎により精神が安定する効果が期待されます。日常生活では味わうことができない、非日常体験からストレスを発散する効果も期待されるそこでおすすめなのが、焚き火動画の活用。自宅にプロジェクターがある方であれば、壁に投影をしながら横になるのもおすすめです。熟睡アラームは、毎日の快眠生活をサポートする多機能アラームアプリ。「夜眠れない」、「朝気持ちよく起きれない」をサポートする機能が搭載されています。夜なかなか眠れない方用として、リラックスできるサウンドを用意。就寝中のいびきを録音し音量や時間を可視化することができます。withアプリーチ7波音を聞いて落ち着く波音は心を落ち着かせるため入眠をサポートする効果があります。そこでおすすめなのが「波音アプリ」の活用。「波音アプリ」は、打ち寄せる波の音を流し続けるワンタップ操作のシンプルなアプリ。リラックスしたい時、集中力を高めたい時におすすめです。「もう何も考えたくない!」、「仕事のストレスを癒したい」こんな方は波音アプリを活用してみましょう。withアプリーチ8アロマの香りでリラックスお気に入りのアロマを活用して、寝る前に心身ともにリラックスするのもおすすめです。香りを嗅ぐことで自律神経やホルモン、感情を司る機能に直接働きかけ、不調を調整することが期待される上記で紹介した、「焚き火」、「波音」などと一緒に活用することで、よりリラックスしながら寝る前のストレス発散ができます。毎日、スマホやパソコンを長時間利用していることから目の疲れを感じている方も少なくないでしょう。そんな方におすすめなのが「ホットアイマスク」の活用。中にはハーブの香りや温度調整機能付きのホットアイマスクもあります。キツネ目の疲れは肩こりに発展する場合がある夜の暇つぶしにホットアイマスクの利用も検討してみましょう。リンク10暖かいドリンクを飲む入眠前に暖かいドリンクを飲むのもおすすめです。カフェインに敏感な方もいるため体質に合わせてドリンクを選びましょう。白湯ホットココア甘酒ホットジンジャーハーブティーコーヒー好きの方であれば、カフェインレスの製品を選択するのがおすすめです。リンク11筋トレをする眠れない原因の1つに「運動不足」も挙げられます。このため、自宅でできる軽い筋トレを行うのもおすすめです。夜眠りやすくなることはもちろん、健康にも良いため積極的に利用してみましょう。キツネ自宅の筋トレはYoutubeの活用がおすすめ12ネットサーフィンをするスマホ、パソコンを利用してネットサーフィンをするのも有効です。一度見てしまうと夜間まで起きてしまう方もいるため注意しましょう。Earth」は、好きな国の映像を鮮明に確認できるサイト。「世界で一番詳しい地球儀」という名の通り、ボタン1つで世界の風景を確認できるのが強みです。円安や感染対策からなかなか行けないハワイもGoogleEarthならボタン1つでOK。ボタンを押せばハワイの海を歩くこともできる。「将来行ってみたい国」、「日本の反対ブラジル」などなかなか行けない国を見ることで、新たな発見や驚きがあります。➤カテゴリー:暇つぶしサイト13ドライブをする暇つぶしにドライブをするのもおすすめです。夜間イルミネーションをみることでストレス発散をすることもできます。「どうしても眠れない!」という方は、自宅を出てドライブも検討してみましょう。本記事では、「車の中1人で出来る暇つぶし」をテーマにおすすめ10選を解説します。暇つぶしに性格・恋愛サイトを活用してみてはいかがでしょう。所要時間1分~10分程度で自身の性格を分析することができます。過度な期待は良くありませんが、気分転換に最適です。例:16personalities「16personalities」はあなたを16のタイプから判定する診断テスト。1問5秒程度で回答すれば5分以内に回答可能。16personalitiesは「ユング心理学」「MBTI性格検査」の二つの心理学を元に作成。世界でも翻訳されており、3億人を超えるユーザーに利用されています。テスト」をテーマにおすすめサイトを紹介します。診断サイトは、設問に答えるだけで「面白いほど当...15副業をする眠れない夜の時間を使ってお金を稼ぐのもおすすめです。お金を稼ぐと言っても方法は様々あります。アンケートサイトポイ活アプリフリマアプリスキル販売ブログ自身に合った物を選ぶようにしましょう。例:マクロミルマクロミルは飲料メーカー、飲食店などのアンケートに答えて報酬が貰えるサイト。日頃利用している商品が多く、アンケート回答は難しくありません。会場調査や座談会など時間と手間が掛かるアンケートは報酬が高額になる傾向にあります。運営会社マクロミルはプライム市場(旧東証一部)に上場している点も強みです。本記事では、「暇つぶしにお金を稼ぐ方法」をテーマにおすすめを紹介します。「暇でやることがない!」という方は、スキマ時間を...しっかり眠るための3つの対策.夜眠れない時は暇つぶしをするのと同時に対策を取るようにしましょう。太陽光を浴びるストレス解消法を見つける順番に解説します。1ブルーライト対策スマホで夜暇つぶしをする場合、ブルーライト対策を行いましょう。Shift」をオンにするブルーライトに対応したメガネを利用するのもおすすめです。夜眠る前に短時間で遊べるアプリやサイトを利用するようにしましょう。キツネRPGやシミュレーションなど長時間遊べるゲームはおすすめできない2太陽光を浴びる太陽光を浴びることで、体内のビタミンDを活性化させる力があります。体内時計を整える効果もあると言えるでしょう。このため、短時間でも良いので太陽光に浴びることを意識するのが大切です。3ストレス解消法を見つける日常生活の上で、ストレスを感じる場面は少なくないでしょう。夜眠れない原因にもなるため、自分自身に合ったストレス解消法を見つけることが大切です。友人と話す美味しい物を食べるリラックス効果のある音楽を聴くなど、本記事で紹介した方法も活用しながらストレス解消法を実践してみましょう。本記事では、「眠れない夜の暇つぶし」をテーマに原因とおすすめの対策を解説しました。副業をする夜眠れない原因は様々であるため、自身に合ったリラックス方法を活用しながら入眠に繋げましょう。スマホを活用する場合は、「ブルーライト対策」、「短時間の利用」気分を落ち着かせる動画や音楽の利用もおすすめです。以上、眠れない夜の暇つぶし方法まとめでした。➤暇つぶし方法1から再度見るキツネ当サイトは暇つぶしに特化したサイト。関連記事を活用して暇つぶしをしてみよう【関連記事】頭を使わず気楽に遊べるスマホアプリを紹介しています。本記事では「頭を使わないゲーム」をテーマに気軽に遊べるアプリを解説します。高度な操作が求められるシューティングゲ...【関連記事】暇つぶしに最適な本をまとめています。本記事では「暇つぶし本」をテーマにおすすめ本を解説します。鳥ひまキツネ暇つぶしを科学する。こんな思いでサイトを運営。あなたの暇つぶしを少しでも解決できれば幸いです。本業のかたわら複数のブログを運営中。「こんな暇つぶしを解決して欲しい!」という場合、気軽にお問合せ下さいませ。当サイトのテキスト、画像などを引用したい場合、出典元を明確にしていただく(リンクにて該当記事を明示する)ことを条件として、管理人の許可なくご引用いただけます。