audible体験/HOMEスピリチュアルお正月の雑踏でマインドフルネスしてみたお正月の雑踏でマインドフルネスしてみた2018年2月24日スピリチュアルツイートシェアはてブ送るPocketスポンサーリンクあけましておめでとうございます!今年のお正月休みは4日間でした。4日間外出し続けるという、今までにないお正月になりました。人混みが苦手だと思っていたのに今年は元気!これは私にとって大きな変化です。人混みに飲まれて気分が滅入りそうになったのですが、いつもと違ったのは、その都度マインドフルネスを実行したことです。どんな感じでやったのか、どんな効果を感じたのかまとめてみます。現在も変わらず苦手です。自分の内側の観察・探求に一段落がついた年でした。実はそんなことはないと気づきました。自分の精神状態を観察するようにしました。「人に歩くスピードをコントロールされていると感じているなぁ」こんな感じです。そのあと、呼吸をゆっくり繰り返します。呼吸をすーはーすーはー繰り返します。(実際は、すー・・・、はー・・・とゆっくり4秒ぐらいかけて吸ったり吐いたりします。マイナスの気持ちがやわらぐのです。感情の外に出る感じがします。自然と思いつくようになります。思いつかなくても、興味が他に移りやすくなります。少なくとも、イライラしなくなります。スポンサーリンクベストお財布に出会う今年は秋ごろからお財布を正月に新しくしようと決めていました。朝から弟を模試に送り届けて、初売りに出かけました。お財布をいくつか見ますが、決め手にかけます。何を見ても、なんだかしっくり来ないのです。何度も何度も気に入ったお財布を見ても、しっくりこない。デパ地下で穴子天丼を食べて仕切り直しました。心に言い聞かせました。財布の事を忘れて、カバンを見に行くことにしました。お店に入ると、あるお財布がすごく気になります。ヌメ革の手触りのすごくいいお財布です。即決!バッグも2つ悩んで、使い勝手の良さそうな方を買いました。気持ちのいい買い物ができました!気持ちのいい買い物って大事です。安く買うことよりも、気持ちよく買うことの方が大事だと思います。関連記事:お金のメンタルブロックを「くつ下」ではずす。suisuisuizooこの気持ちのいいお財布と出会う過程でも、マインドフルネスをやっています。「なんか違うみたいだなぁ。」そして、その状態を見つめるような気持ちで、しばらく呼吸を繰り返します。その日しか買う日がないので、ぐっ!と心に言い聞かせてお店に足を運びました。「あ、これいい!」みたいな感じです。できるマインドフルネスのやり方1、その時に、感じていることを認識する。「悲しいんだなぁ」とか。2、呼吸をゆっくり繰り返す。いう呼吸をしています。息を止めるてから吐き出すときが気持ちがいいので、好きです。マインドフルネスのある生活、とってもおすすめですよ〜マインドフルネスに興味あるけど、何からはじめよう?という方におすすめな本も一冊ご紹介しておきます。手軽にできるマインドフルネスの方法や、マインドフルネスって何?って人にも分かりやすく解説してあって分かりやすいです。2015-01-19Amazonで見るKindleで見る楽天ブックスで見る合わせて読みたい記事スピリチュアル瞑想ツイートシェアはてブ送るPocketRECOMMEND2019年9月30日お金のメンタルブロックを「くつ下」ではずす。自分でヒプノセラピーで前世みてきた。過去世の記憶の活かし方。「神仏のなみだ」レビュー|毎日を大事に生きようと思える本。2019年9月30日レビュー|和の国の神様を読んでみた。古事記系の神社待ってた!プロフィールれもです。web3界の呪文をなるべく噛み砕いて簡単にわかりやすく書きます。手先もそこそこ器用です。1k件のビュー100均製と高いやっとこを比較&種類別の用途と選び方|9ピン、Tピン処理するのに必要なのでとりあえず揃えたい。映画館で食べるナチョスのチーズソースが家でも食べたい!|ナチョチーズソースいろいろ検証して作ってみた結果。