背骨コンディショニングの食トレコンディショニング体験版講座に参加しました。食事と運動について正しい知識×実践をを習慣化し本来の身体と心のコンディショニングを整えることを目指しています。健康は、運動と運動が大事です。この講座を受講しようと思ったのは《筋肉は維持して、脂肪を燃やす》という内容に惹かれました。脂肪を痩せやすくすることを聞いたことがあるので、筋肉は減らしたくないんです。そんな私に、ぴったりの食事摂取法でした!まず、BMI=体重÷身長÷身長で、ご自身の内臓脂肪の状態を知ります。正しい体重の落とし方は骨と、筋肉を維持しながら、脂肪を減らす!体重のみ落としたり、急激にダイエットすると骨と筋肉も減るので見た目は痩せるが、健康的でなく、リバウンドしやすくなる。基礎代謝は、筋肉量が多ければ、脂肪が燃えやすくなります。・筋トレのような、きつい運動脈拍をすると、糖が燃える。例:会話をしながらゆっくり歩く程度の運動をすると、脂肪が燃える。☆激しい運動をしても痩せない理由=脂肪ではなく、糖が燃えている。3食の食事のとり方は4群点数法で、1日に下記を摂取します。1卵と牛乳、ヨーグルト2魚、肉、豆類3野菜(緑黄野菜含む)、ジャガイモ、フルーツ4炭水化物、油、糖この食事を、毎日摂取する。量は、「食品80キロカロリ。ーガイドブック」で、80グラムの食品量をチェックする。詳しい内容は、下記のサイトをご覧ください。3か月食事実践コースで、綺麗に6Kg程痩せて、中性脂肪も減るそうです。興味のある方は、ご覧ください。www.sebone-c.orgこの講座で、一番心に残った事。・がんばってるのに、運動しているのにやせないというのは、ハードな運動をしすぎて、糖が燃えている。ゆるい運動を1時間程毎日すると有効。・私は、毎日の忙しさと、眠くならないように、食べすぎにならないよにと昼食を抜いています。この話をインストラクターにすると「私もそうでした。忙しいから、不規則にお腹すいたら、がーーーとドカ食いして。見た目は、スリムで筋肉があって、元気で」でも、ある日血液検査をすると、糖尿病予備群のような結果。これは、血糖値がスパイラルに急激に上がったり下がったりした結果。3食をバランスを考えて食べる事が必要!私も、フルタイムの仕事、子育てで、忙しい。忙しいからこそ、家族には健康でいてもらわないといけない。考えると食事を作る事、食べる事は、何よりも大事な事になります。健康志向の食事でレトルトや冷凍食品を買わないようにしているのですが、この講習を受けたことで、どの食材をどのくらいの量摂取するのかが分かりました。健康になる、健康的に痩せるには、体操も必要です。1背骨コンディショニングの緩め体操、仙骨枕で、ゆるーく体操する。(毎日)2筋トレをする。セラバンドでお尻を鍛える、肩甲骨を中央に寄せる筋肉。菱形筋を鍛える筋トレ)3相手と話してゆっくり歩く程度の軽い運動を1時間程行う。(脈拍は110を目安。)食トレで食事に気を付けて、1~3の順で運動を継続すると、脂肪のみ減らすことに成功するそうです。私も、今日から出来る範囲で継続し続けようと思っています。読者になる関連記事2022-11-14ご自宅で介護されている方向け~背骨コンディショニング体操オンライン教室のお誘い~介護の合間に、ご自宅で2畳程の広さで、普段着のまま体操をす...2022-01-03今年は体操を実行する私になる。お正月お休みモードの体を、体操教室で活性化しましょう!!2022年お正月も3日目になりました。11はてなブログをはじめよう!mizutaisoさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。