定期的に歯科検診を受けるまとめ飲み物に含まれる砂糖の量と虫歯のリスクこんにちは。吉祥寺むらかみ歯科クリニック歯科衛生士の村上です。現代社会において、私たちの生活に欠かせない多くの飲み物が存在します。コーヒーや紅茶、ジュース、ソフトドリンク、エナジードリンクなど、これらの飲み物は一日の中で私たちにリフレッシュを提供し、エネルギーを補給する手助けをしてくれます。その多くには砂糖が含まれており、過剰な摂取は虫歯のリスクを高める可能性があります。本記事では、さまざまな飲み物に含まれる砂糖の量と、それが虫歯に及ぼす影響について詳しく見ていきます。飲み物に含まれる砂糖の量まずは、一般的な飲み物に含まれる砂糖の量について見ていきましょう。ソフトドリンク(炭酸飲料)代表的な炭酸飲料であるコーラやサイダーには、約10~12グラムの砂糖が100ミリリットルあたりに含まれています。これは、500ミリリットルのペットボトル1本で約50~60グラムの砂糖を摂取することになります。フルーツジュース一見健康的に見えるフルーツジュースも、糖分が多く含まれています。オレンジジュースには、100ミリリットルあたり約8~10グラムの砂糖が含まれており、500ミリリットルのジュースを飲むと約40~50グラムの砂糖を摂取することになります。エナジードリンクエナジードリンクには、高い糖分とカフェインが含まれています。代表的なものでは、100ミリリットルあたり約11グラムの砂糖が含まれており、250ミリリットルの缶で約27~28グラムの砂糖を摂取することになります。スポーツドリンクスポーツドリンクも糖分が多く含まれています。100ミリリットルあたり約6グラムの砂糖が含まれており、500ミリリットルのボトル1本で約30グラムの砂糖を摂取することになります。紅茶やコーヒー自体には糖分は含まれていませんが、砂糖を加えることで糖分摂取量が増えます。ティースプーン1杯の砂糖は約4グラムです。甘いコーヒーや紅茶を好む人は、1杯あたり10グラム以上の砂糖を加えることもあります。虫歯の主な原因は、口腔内の細菌(主にミュータンス菌)が食べ物や飲み物に含まれる糖分を分解して酸を生成し、その酸が歯のエナメル質を溶かすことです。この過程を詳しく見てみましょう。砂糖を含む飲み物を摂取すると、その糖分が口腔内の細菌に供給されます。口腔内の細菌が糖分を分解して酸を生成します。この酸は歯のエナメル質を溶かす働きを持ちます。酸によってエナメル質が溶け出し、虫歯の初期段階が始まります。この段階ではまだ痛みを感じないことが多いです。放置するとエナメル質の破壊が進み、虫歯が深くなっていきます。象牙質に到達し、さらに進行すると神経に達して痛みを伴うことになります。虫歯のリスクを減らすためには、砂糖の摂取量を管理することが重要です。以下の方法を実践することで、虫歯の予防に役立てることができます。飲み物の選択に注意する高糖分の飲み物を避け、水や無糖のお茶、コーヒーを選ぶようにしましょう。飲み物を飲むタイミングに気をつける食事中や食後に高糖分の飲み物を摂取すると、唾液の分泌が増え酸の中和が促進されますが、間食として頻繁に飲むと虫歯のリスクが高まります。口腔ケアを徹底する砂糖を含む飲み物を摂取した後は、すぐに歯磨きをするか、少なくとも水で口をすすぐことで、口腔内の糖分と酸を減少させることができます。定期的に歯科検診を受ける定期的に歯科医を訪れて検診を受けることで、虫歯の早期発見と治療が可能になります。まとめ飲み物に含まれる砂糖の量は、私たちの虫歯リスクに直接影響を与える重要な要素です。高糖分の飲み物を頻繁に摂取することは、虫歯のリスクを高めるだけでなく、その他の健康問題も引き起こす可能性があります。日常生活の中で、砂糖の摂取量を適切に管理し、口腔ケアを徹底することで、健康な歯を維持することができます。飲み物の選択や摂取方法に注意を払い、定期的な歯科検診を受けることを心がけましょう。★...09:30-14:00まで▲...14:30-18:00まで※受付終了時間は診療時間終了の30分前までです。※祝祭日がある週の金曜日は19:30まで診療しております。吉祥寺むらかみ歯科クリニック。