(【呼吸法を変えると心も体も変わる】その仕組みとは?)私たちが無意識にしている呼吸。呼吸は、心と身体にとっても影響しているんですよ!呼吸の”すごさ”をお伝えしたくて、呼吸がどのように心と身体に影響するのかをまとめました。呼吸は、生命活動を維持するためにとっても大切なもの。それだけじゃないんです!呼吸は...・身体や心を緊張させることも出来るし・身体や心をリラックスさせることも出来るのです。意識的にも無意識にも!これがすばらしいところなんです(*^^*)身体や心が緊張するとゼイゼイ、ハアハア(荒い息)ってなりますよね?何か身の危険を感じた時、そこから逃げるにしても戦うにしても機敏に動けるように、肺が自動的に大量の酸素を素早く取り込むから。😠怒って興奮すると、心臓がバクバクして鼻息が荒くなるのも同じ。それから、緊張している時にもあくびって出るんですよ!これは、緊張をほぐすためなんです。犬や猫が知らない人の前であくびをするのはこのため。このような呼吸や身体の反応って自律神経によってコントロールされているんです。【自律神経】とは脊椎動物の末梢神経の一。不随意器官の機能を促進または抑制し調節する。栄養を吸収するって、自動でやってくれていますね。私たちが寝ている間でも「心臓」や「肺」が動くのは、この自律神経のおかげ。勝手に働いてくれる自律神経ですが、自分の意志でコントロールすることはできないのです。自分の胃に「動くな」って命令しても止まりませんよね?でも、呼吸だけは唯一自分でコントロールすることができるのです。呼吸を止めようと思えば、少しの間なら止められますよね?ということは...呼吸をコントロールすると、自分の意志で自律神経に働きかけることができるってことなんです!すごいと思いませんか?私はこれを知った時すっごい感動しました(*^^)息は心を現している息は「自」の「心」と書きます。息は、その時々の自分の心の状態が現れているのです。◆焦っている時・・・息が苦しくなっている。◆緊張している時・・・息が浅くなっている。◆ゆううつな時・・・溜息がでる。◆ほっとした時・・・安堵の息がでる。◆怒っている時・・・鼻息が荒くなる。◆集中してる時・・・息が止まる。自分では意識していなくても心と息は呼応してますよね。面白いですよね~!呼吸をコントロールすれば、心も身体も変わる私は、次から次へと仕事が入り緊張が続くような時は、努めて「呼吸」を意識していました。どんなに忙しくてバタバタしても、パニックになりそうでも、時間に追われていても、少しだけ時間をとって(例え30秒でもOK)、目を閉じて深呼吸をただひたすら繰り返すのです。時間がとれなくても意識して深い呼吸を心掛けて作業してみて下さい。トイレへ行きながらでもいいと思います。すると、不思議なくらい落ち着きます。冷静になって仕事に取り組むことができます。「余裕があるから、呼吸も深くなる」のは事実。「呼吸を深くすれば、余裕ができる」っていうのも事実です。このように呼吸には心を変える力があります。呼吸は自律神経を安定させる力があるから。自律神経は身体の働きをコントロールしているので、呼吸と身体も関係あるんです。安定すれば内臓の働きが良くなるし、血圧も分泌腺の働きも良くなるってことです。結果的に体調も良くなるんですね。呼吸は、自分の意志でコントロールできる。呼吸をコントロールすれば、心も身体も変わる。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目ですコメントお名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。WordPress.。