「やる気を出す方法を知りたい...」という方は多いのではないでしょうか。仕事のやる気を保つ3つのコツなどについてご紹介します。この記事を読めば、原因別に仕事のやる気をだす方法を知ることができますよ!「仕事のやる気が出ない状態をなんとかしたい」とお困りの方は、ぜひ参考にしてみてくださいね。公式HP公式HP公式HP仕事にやる気がある人はたった6%まじめな人のなかには「どうして仕事のやる気が出ないんだ」と自分を責めたり、つらい思いをしたりする方も多いです。アメリカのギャラップ社が2017年に実施した調査によると、日本で熱意を持って仕事をしている人は社会人全体の6%、調査対象の139カ国中132位となっています。leaders)日本では、約94%の人が仕事にやる気を見い出せずに働いているのです。世界全体では、労働者の約85%が仕事に熱意を持てていないという結果になっています。「仕事のやる気が出ない」のはあなただけではありません。そのことを知るだけでも、少しは気持ちが楽になるのではないでしょうか。仕事をするのには、やる気がなくても大丈夫です。それでも、せっかくなら熱意を持って仕事がしたいと感じる方も多いですよね。WEBCAMP】では無料のキャリア相談を実施しています。仕事のやる気がでない原因は人それぞれですが、そもそもやる気を出すために根本的に必要なことができていない人は多いです。自分自身の調子を整える仕事の目的意識を持つやることを明確にする「やる気」はこの3つがあって初めてでてくるもの。これらがなければやる気がでなくなってしまうのは当然です。この3つについてみていきましょう!1.自分自身の調子を整えるそもそも自分自身が万全の状態でなければ、やる気をだそうと思ってもだせません。自分が風邪で体調を崩していたり、悩みやストレスで頭がいっぱいの状態では、自然と仕事よりも自分のことに意識が向いてしまいます。仕事をしようとしても、高いパフォーマンスはでないでしょう。睡眠や休息を十分にとる身体を動かしてストレスを発散する悩みは紙に書き出して溜め込まない医者にかかり適切な診断と治療を受けるなど、自分に合った方法で心身の調子を整えるようにしましょう。自分自身がいい調子でいることで、やる気を仕事に対して向けられるようになります。2.仕事の目的意識を持つ仕事をしていて、「なんのためにこれをやっているんだろう」と思うことはないでしょうか。仕事の目的意識は、やる気に大きく影響します。目の前にある仕事をただこなすだけでは、やる気はなかなか保てないかもしれません。現在の仕事について、スキルを身につけて独立するため成果を上げて昇進するため昇給して趣味にお金を使うため仕事を通してやりたいことを実現するためなど、自分なりに目的意識を持って取り組んでみましょう。目的から逆算して現在の仕事の意味を見いだすことができるので、自然とやる気をだすことができます。3.やることを明確にする人は、具体的なやることが決まっていない状態では「やるぞ!」という気は起きません。仕事でやる気が起きないときも、やることが明確でないために「なんか大変そう」と感じてしまうことは多いです。できるだけスモールステップにするやることがイメージできるくらい具体的にするさいごは明確なゴールを設定するこれらを意識してやることを明確にすると、すぐに行動を起こせる状態になるので「やろう!」という気が起きやすくなります。仕事のタスク管理についてはこちらの記事をご覧ください。仕事のやる気が出ない原因2タイプやる気を出す準備ができているのにやる気がでない場合には、原因があります。やる気がでない原因は大きく分けて2つ。自分自身に関すること職場環境に関することこうした原因を解決すれば、やる気を出せるようになりますよ。WEBCAMP】では無料のキャリア相談を実施しています。仕事のやる気が出ない原因には2つのタイプがあることをお伝えしました。自分自身に関することについて見ていきましょう。自分自身に関する原因と解決策を10個ご紹介します。病気・体質が心配で気になるミスや失敗をして成果を残せていない燃え尽き症候群になっている責任の大きい仕事にプレッシャーを感じている同じ仕事ばかりでマンネリ化している人生における仕事の意味がわからない仕事より副業が気になっている仕事以外にやりたいことがある順番にご説明しましょう。1.睡眠や休息が不足している最近の社会人は働きすぎで睡眠や休息が不足していることが多いです。仕事中に眠気に襲われる頭がぼんやりしてやる気が起きないいつも身体の疲れを感じる朝、スッキリ起きられないこれらに当てはまる人は、一度ゆっくりと睡眠や休息をとるようにしてみましょう。(WPI-IIIS)」の機構長を務める柳沢正史さんは「人間の脳は平均7時間寝るのが最適な作りである」と言っています。十分な睡眠や休息は、意欲的に仕事に取り組むために必要不可欠です。日頃から意識してとるようにしましょう。睡眠の質が低いと感じているなら、アイマスクや耳栓を活用するなどの工夫を取り入れるといいですよ。生活リズムが不規則だと、やる気をだしたいときに身体や気持ちがついていきにくくなってしまいます。決まった時間に起床、就寝する朝起きたら日光を浴びる朝食をしっかり食べるなど、自分の生活リズムを整える工夫をしましょう。仕事を始めるときにはメールチェックから始めるなど、行動を習慣(ルーティーン)化しておくと、やる気スイッチが入りやすくなります。やる気をだしたいときにだせるような生活リズムと習慣をつけておきましょう。3.病気・体質が心配で気になる病気や体質があって、仕事のやる気を出すよりそっちが心配になってしまうという方もいます。鬱傾向で気分が落ち込んで仕事ができない日常生活において特別な配慮が必要などがあると、仕事どころではないかもしれません。医者にかかり適切な診断と治療を受ける医者や職場に、仕事や働き方について相談する職場に病気や体質を相談し、理解や協力をしてもらうなど自分にあった働き方ができる環境づくりをしてみましょう。現在の職場で働き続けることがむずかしいなら、転職を視野に入れてもいいかもしれません。自分の身体を第一に考え、無理なく仕事にやる気をもてる環境をえらびましょう。4.ミスや失敗をして成果を残せていない仕事上でミスや失敗をしたり、思っていた成果が残せなかったりすると、やる気が落ちてしまうことがあります。いうとき、こんなふうに考えていないでしょうか。必要以上に強い責任を感じてしまったり、否定的になってしまうとだんだんやる気がだせなくなってしまうかもしれません。仕事でミスや失敗をして成果が残せなかったときは、次のように考えてみましょう。挑戦に失敗はつきものだ、反省しつつめげずに頑張ろう今回のミスはこれが原因だから、次回に生かそう自分はこんなものだ、改善してこうなりたいミスや失敗は、それを通して得るものがあるはずです。現実を受け止めたうえで、改善点に目を向けて次にどうつなげられるかを考えると新たにやる気をだすことができるでしょう。こちらの記事では、仕事でのミスを防ぐ方法や活かし方を紹介しています。参考にしてみてください。「仕事で失敗ばかりで辛い・・・」という現状を良い方向に変える方法5.燃え尽き症候群になっている精力的に仕事に打ち込んできたのに、まるで燃え尽きたかのように、仕事に対するやる気や情熱を感じられなくなってしまった...そうした状態を、燃え尽き症候群といいます。仕事に一生懸命なのに、なかなか成果がでない熱心に働いているが、適正に評価されない仕事量や負担に対して、給与や休みが少ないといった状態が続くことで、自分自身がすり減って燃え尽きてしまうのです。十分な休息をとる自分と仕事の役割を分けて考える客観的な視点を持って仕事に取り組む仕事について相談できる人をもつ仕事以外に楽しみを見つけるなどをして、一度しっかりと休み、客観的に仕事に取り組める状態を整えましょう。燃え尽き症候群は、頑張りすぎてしまう人がなりやすい傾向にあります。自分では無理をしていることに気づきにくいもの。仕事について相談できる相手をもったり、必要があれば休職して休みましょう。6.責任の大きい仕事にプレッシャーを感じている規模の大きな仕事や責任ある役割を任されると、プレッシャーを感じてやる気がでにくくなってしまうことがあります。やらなきゃいけない自分にできるか不安だ荷が重いと感じるそんなふうに考えていると、マイナスな気持ちばかりでなかなかやる気はだせません。完璧でなくていいから行動する不安なことは人に頼るやるべきことをリストアップするなどを心がけ、自分ひとりで頭のなかで考え込まずにまずはやってみましょう。自分には荷が重いと感じるなら、上司や同僚を頼ってみることも一つの方法です。周囲の人の力を借りて、少しずつゴールが見える状態になれば、やる気もでてくるようになります。仕事のストレスについては、こちらの記事も参考にしてみてください。仕事のストレスを解消するには?5つの解決方法と感じる原因を解説7.同じ仕事ばかりでマンネリ化している毎日同じことの繰り返しで、仕事がつまらないと感じてはいないでしょうか。仕事がマンネリ化していると、やりがいも成長も感じられずやる気がでません。仕事の手間を減らし効率化できないか考える仕事の成果を最大化するよう工夫してみるより短時間で仕事を終えるようにする仕事内でスキルアップを目指す一定の条件達成で昇給できないか交渉するこれらを通して、仕事を改善し変化をつくると、マンネリ化の解消になりやる気がアップします。「このままこの仕事をしていていいのかな...」そんなふうに人生における仕事の意味がわからない状態では、仕事にやる気をだすのは難しいかもしれません。自分がなんのためにその仕事をしているのかを考えてみましょう。生活に使うお金のため趣味に使うお金のため自己実現のため自分の能力を活かすためスキルを身につけるためまた、そのためには自分はどんな人生を送りたいのかも考えておくといいかもしれません。家で家族との時間をたくさん過ごせるようにしたい季節ごとに旅行に行きたい夢を追いかけて実現させたい週に3日働いて、4日は自由な時間にしたい理想の人生を考えて、そのために仕事はどうするべきかを考えると仕事の意味が明確になりやすいでしょう。「なぜ仕事を頑張るんだろう」と疑問に感じている方は、こちらの記事がおすすめです。意欲的に働くべき10個の理由と頑張るための5つのヒント9.仕事より副業が気になっている最近は働き方が柔軟になり、会社員をしながら副業として個人で仕事をする人も増えてきました。「仕事中も副業のことを考えてしまう」なんて方もいるかもしれません。いうときは、本業の仕事と副業で相互作用する部分を見つけられると、本業の仕事にもやる気をだせるようになります。営業のスキルをエンジニアの案件受注のための提案に活かすことができるでしょう。仕事に励むことがやりたいことにつながるようになるため、やる気を出せるようになります。10.仕事以外にやりたいことがあるまた副業に限らず、仕事以外にやりたいことがあって仕事のやる気が起きないことは多いです。その場合は、仕事を頑張ることでやりたいことにつながるものを見つけましょう。「仕事でバリバリ稼ぐ」「リモートで働けるようになる」などのやる気がでてきます。うまくやりたいことと仕事の意味を関わらせることで、仕事へのやる気をコントロールしましょう。次は、職場環境に関する原因と解決策を10個ご紹介します。適正な評価が得られない人間関係がよくない理不尽なことが多い物が整理整頓されていない行動の制限が多い職場に問題があるために、やる気が出ないことも多いです。それでは、見ていきましょう。1.給料が安い給料は仕事に対して支払われる報酬なので、やる気に直結しています。第1位に「報酬を上げたい」がランクインするほど、仕事における報酬は重要なもの。エン・ジャパン自分の仕事に対して給料が安いと、やりがいが少なく感じてられてしまうでしょう。給料以外のモチベーションを見出す給料相応に頑張りすぎない給料アップの交渉をする満足できる給料の仕事に転職するなどがあります。現在の仕事の給料を大きく変えることはなかなか難しいので、副業や転職も視野に入れてみるといいかもしれません。給料が高い仕事についてはこちらの記事を参考にしてみてください。「仕事の山を見てやる気がなくなる...」という方も多いのではないでしょうか。仕事量が多いと今やるべきことも見えづらく、やる気が起きにくくなります。仕事の優先順位をつけ、やるべきことや期限を整理する自分1人で片付けられないときは上司に相談する自分がこなせる仕事量を把握し、それ以上抱えないようにするなど、仕事を整理して取り組みやすくしましょう。今日中に終わらせる仕事が明確になれば手をつけやすくなり、それさえ終えられれば達成感を得ることもできます。仕事が終わらないと感じている人はこちらの記事も参考にしてみてはいかがでしょうか。仕事が終わらない原因とは?【辛いサイクルから抜け出す5つの方法】3.時間外労働が多い会社によっては残業や休日出勤など、時間外労働が多く、仕事に長時間拘束されることでやる気がでなくなってしまうケースもあります。規定の時間内に終わるだけの仕事量を受ける無駄な業務をなくし、仕事を効率化する周囲に合わせた残業や休日出勤をしないなどを実践し、時間外労働をなくすように努めましょう。時間外労働が常習化している会社では、定時に帰るとまわりによく思われなかったり、もともと時間外労働をあてにした仕事量だったりという環境であることもあります。その場合は、時間外労働の少ない会社への転職も視野に入れるといいでしょう。こちらの記事では働きやすい仕事についてさらに詳しく知ることができます。働きやすい会社の特徴9選【見極めるポイントとは?徹底解説】4.通勤の距離が遠い職場までの距離が遠いとそれだけでやる気がなくなる、という方もいるでしょう。毎日の通勤がストレスになってしまうと、その負担がどんどん積み重なり大きくなってしまいます。通勤時間を読書やスキル習得に活用する通勤時間が短くなる場所に引っ越すキャリアチェンジの機会に家から近い場所の配属を希望するなどの方法で、通勤の距離によるストレスを軽減しましょう。会社によってはいまだに書類を送る方法としてFAXを使っていたり、メールと合わせて電話での連絡が必須だったりなど、業務の流れが非効率なところがあります。「この仕事はやる必要があるのだろうか」と思うようなことでも、会社の風習としてやらなければいけないとなると、やる気がなくなってしまうのも無理はありません。上司に効率化の方法を提案してみる効率化することで仕事量が減らせることを実践して見せる効率化のためのツールやスキルを共有する非効率な仕事は他の人に任せるなどを取り入れて、非効率によるストレスを減らしましょう。会社のなかでは変えられなくても、そこで気がついた効率化の方法を自分の副業などに生かすという手もあります。仕事を効率化する方法については、こちらの記事で紹介しているので参考にしてみてくださいね。【いますぐ使える】仕事を効率化できるアプリ28選をジャンル別に解説6.適正な評価が得られない適正な評価を得られていないと感じると、やりがいがなくやる気も落ちてしまいます。周囲とのコミュニケーションが不足している人間関係に問題があるそもそも会社の評価制度に問題があるということが考えられます。自身の働きとその成果をわかりやすく伝える周囲とのコミュニケーションをとる評価について上司に相談してみるなどを試してみましょう。人間関係や評価制度などの問題がどうしても改善されない場合は、転職を考えることもひとつの道です。場所が変われば評価も大きく変わることがあります。7.人間関係がよくない人間関係がよくない職場では仕事のやる気も失せてしまいます。あらゆる人と関わり協力しながら仕事を進めていくもの。その人間関係に問題があれば、仕事に支障がでたり、職場に行くのがいやになってしまったりして、仕事のやる気が落ちる原因となります。仕事上の関係だと割り切る人間関係を良くするコミュニケーションを心がける部署や所属を変えてもらい関わりを減らすなどがあげられます。人間関係に悩んで仕事に行きたくないと感じている方は、こちらの記事も参考にしてみてください。「仕事に行きたくない」人間関係で悩む人へ贈る5つの解決方法8.理不尽なことが多い仕事では納得できない理不尽なことがあってやる気がなくなることもあります。真に受けずに流すさらに上の役職の人に相談する相手に期待せず、報告は記録の残る方法でするパワハラなど度が過ぎる場合は専門機関へ相談するなどの対策をとりましょう。やる気がなくなる以前に、会社としてパワハラ問題になっている場合もあります。9.物が整理整頓されていない物が整理されておらず、なにをするにも探し物から始めなくてはならない環境だと、やる気が起きません。人がやる気になりやすい条件として、ひとつはすぐに物事に取りかかれる状態にあることがあげられます。長期的なやる気アップや、仕事の効率化のために、一度職場の物や配置の整理をするといいでしょう。なにがどこにあるかがわかるようになるだけで、スムーズに仕事が進むようになり、やる気につながります。デスク周辺の整理整頓については、こちらの記事でまとめています。参考にしてみてくださいね。副業禁止など行動を制限されたり、守っているか監視されることも多いです。このように自分のあり方を否定されたり主体性を阻害されたりすることは、やる気がでなくなってしまうことにつながります。禁止している理由を確認する納得できなければ上司や上層部に相談する禁止の範囲の線引きを確認するなどを通して折り合いをつけ、納得して受け入れられるようにするといいでしょう。仕事のやる気が出ない原因別に解決策をお伝えしました。自分の状態に合わせて、適切に対処しましょう。仕事のやる気がでないときには、誰かに相談することで気持ちが楽になり、モチベーションを向上させられることがあります。1人で悩みを抱え込んでいるより、信頼できる相手や仕事にはまったく関係のない相手に相談してみてはいかがでしょうか。相談相手には、次のような選択肢がありますよ。自分と近い立場で具体的なアドバイスがほしいなら、職場で頼れる相手に相談するのがおすすめです。あたたかく話を聞いてもらいたいと感じているときは、家族がいいでしょう。普段からあなたの姿を知っている相手なら、あなたに寄り添った言葉をかけてもらえます。「やる気が出ない」ことに対して、なんだかおかしいと感じている場合、病院で医師に相談するのも1つの方法です。うつ病などの精神的な不調や病気にかかっている場合は、必要に応じて適切な処置を受けられます。仕事に対して無気力な状態に悩む方は、こちらの記事も参考にしてみてくださいね。仕事のやる気を保つための3つのコツ仕事にやる気がでて調子の良い状態をできるだけ保っていたいと考える方も多いでしょう。ここでは、仕事のやる気を保つための3つのコツをお伝えします。睡眠や休息を十分にとる完璧主義をやめる目標を決めてスキルを身につけるそれでは見ていきましょう。1.睡眠や休息を十分にとる仕事のやる気がでているときに、ついがんばり過ぎてしまうということはないでしょうか。どんなに調子が良いと感じていても、毎日限界まで仕事に熱心だと気づかないうちに疲れがたまってきます。睡眠は7時間以上とれているか仕事から離れる時間があるか趣味などでリフレッシュしているかなど、感覚的ではない指標で意識的に睡眠や休息をとるようにしましょう。身体に負担をかけず無理のない生活を送ることが、長期的なやる気の維持につながります。2.完璧主義をやめる仕事のやる気を保つには、「しっかりやらなければ」「できて当然だ」といった完璧主義の考え方をやめるという意識を持ちましょう。完璧主義は、仕事に取り組むハードルを自分自身であげてしまったり、完璧にできない自分を否定してしまう可能性があります。理想はこれくらいだけど、ここまでできればOKまずはやってみて、あとから改善していこう自分ひとりでやらず、周囲の人に頼ってみようこのように考えることで、大きく背負いこまずに着手することができ、やる気を保ちやすいです。3.目標を決めてスキルを身につけるただ漠然と仕事をするよりも、このときまでにこれができるようになろう!など、目標があると、日々の仕事に意味が生まれてやる気につながります。会社の目標ではなく、自分自身の成長に関わる目標であれば、自分のできることが増えて仕事に活かせたり、自信をつけたりできておすすめです。最近は語学やプログラミングなどのスキルを身につける方も増えています。自分自身にスキルがあれば、会社への依存度が少なくなるので、仕事で必要以上に悩むことがなくなり、やる気が左右されにくくなるメリットもあります。まとめ:仕事のやる気が出ないときはまず3つの意識を持つ!今回は、仕事のやる気がでないときの解決策をお伝えしました。仕事のやる気がでなくて悩んでいる方は、まず自分自身の調子を整える仕事の目的意識を持つやることを明確にするの3つを意識してみましょう。自分自身にスキルを身につけて、会社への依存度を下げることでやる気を左右されにくくする方法もあります。しても今の会社では改善が難しいという場合、転職で身の回りの環境を変えることも視野に入れておくといいでしょう。大切なのは、仕事のやる気がでない原因を知り、自分を大事にしながら無理なく仕事ができるようにすることです。この記事を参考に、仕事のやる気とうまく付き合っていってくださいね。WEBCAMPでは転職成功率98%を実現しています。本資料では、元警察官や元ラーメン屋など様々なバックグラウンドを持つ卒業生の声をお届けします。資料をダウンロードするIT技術の発展により、今後10~20年程度で47%の仕事がなくなると言われています。どのような変化が訪れ、私達はどのようなスキルを身につけるべきかを解説します。資料をダウンロードする働き方改革やリモートワークの影響でフリーランスという働き方の人気は高まりつつあります。フリーランスエンジニアとして活躍するために必要な情報をお届けします。ペースでエンジニア転職を目指す。