itメンタル不調になりやすい人は、メンタル不調になりやすい考え方の癖があるものです。そのひとつは、「これは自分のせいじゃないか?」と何かと自分と関連付けてネガティブに考えてしまう癖です。実際よりも過大に「自分のせいだ...」と考えてしまうのです。「自分のせい」という思いがなかなか拭い切れません。自分のせいと考える癖があるがために失敗することを恐れがちです。失敗に敏感なため、ちょっとしたことでも「失敗した...」「自分はダメだ...」と感じネガティブ思考の悪循環に陥ってしまいます。そのようなケースでは、新たな経験をすることで改善されることがあります。人は新たな経験や出会いをすることで、考え方が変わることがあります。趣味が無かった人が趣味を見つけて性格が明るくなる、などです。2021.4.8」もご参照ください。)ほかにも、「自分のせいだ...」という考え方を少しずつ剥がしていく方法があります。「過大に自分のせいだと考えていないか?」とその都度、再確認するのです。「自分のせいだ...」と考えるのが癖なのであれば、それを剥がしていくのも、癖付けです。過大に自分のせいだと考えています。実際は、“そんなことない”のです。「ごめんなさい!」と潔く言ってしまうのも手です。失敗に敏感な人は、どうしても失敗を引きずってしまいます。失敗は誰にでもあるものです。気持ちを切り替えるためにも、潔さは大事です。メンタル不調は、考え方の癖が大きく影響します。良くないと思える考え方は、変える癖を付けてみてください。