パーソナルトレーニングを金沢市で行うREMIND体脂肪量による筋肥大の効率性に違いがあるのか、金沢パーソナルジムが解説!Menu090-8264-4268お問い合わせはこちらホームコンセプトサービスメニュースタッフアクセスブログ体脂肪量による筋肥大の効率性に違いがあるのか、金沢パーソナルジムが解説!金沢市のパーソナルトレーニングはREMINDブログ体脂肪量による筋肥大の効率性に違いがあるのか、金沢パーソナルジムが解説!体脂肪量による筋肥大の効率性に違いがあるのか、金沢パーソナルジムが解説!2022/12/18今回は体脂肪量による筋肥大の効率性の違いについて金沢パーソナルジムが解説致します!あなたはバルクアップしていませんか?効率的な筋肥大を目指す為に、理解しないといけないことがあります。【合成と分解】1筋肉はタンパク質で作られている2タンパク質は24時間年中無休で、合成と分解を繰り返している3食後は合成が進み、空腹時は分解される4常にどちらかが高くなる5合成が高まれば筋肥大する6分解が高まれば筋肉は減る※1日を通して5までの状態を作り上げる必要があります。筋タンパク質の合成量は、食事を摂るたびに増加しますし、食事を抜くと分解します。マッチョな人が、1日に食事を5~6回もするのは筋タンパクの【合成>分解】を作り上げる為です。結論、体脂肪の多い人は筋トレ後のタンパク質の摂取による筋タンパク質の合成反応を低下させる可能性があると報告されています。合成反応を改善するには、有酸素運動や筋力トレーニングなど、筋肉の収縮をともなった運動を行うことで活性化できます。トレーニーの多くが、1年を通して増量と減量を分けて行うことも理にかなってますし、バルク期間が長くなればなるほど、筋タンパクの合成も低下して非効率だと言えます。下記よりお選びいただけます。