”自分を知る”ことがアスリートのパフォーマンスを安定させる理由。感情と向き合う”自分を知る”ことがメンタルとパフォーマンスを安定させる理由。2022年11月1日こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。スポーツ選手のメンタルサポートを通して「心から競技を楽しめる選手を増やす」ことをミッションとして活動しています。今回は「”自分を知る”ことがメンタルを安定させる理由。」と題してお伝えします。この記事はこんな選手におすすめ!・なぜうまくいかないかわからない。「自分を知ることの重要性と方法」をテーマにお伝えしていこうと思います。私自身も競技経験の中で、このような悩みに陥ったことがあります。私は大学時代アメリカンフットボール部に所属していました。一年生の時から試合に出たくてトレーニングにも真面目に取り組みました。ところが、同期や後輩には運動神経抜群の選手ばかり。同じポジションではなかなか出場機会がもらえず悔しい思いばかりしていました。こんなに頑張っているのに、どうしてだろう。頑張らないとレギュラーになれない。そんなことばかりを考えていた自分がいたように思います。「同期や後輩たちに敵わない」そう思った私はより出場機会の多いポジションへ切り替えそちらの練習に取り組みました。私のプレーヤーとしての評価は「なんでも屋さん」に。試合ごとに数プレーずつという状態でした。大学でのうまくいかなかった悔しさが今アスリートのメンタルを支えたいという思いにつながっています。この立場から当時の自分に一つアドバイスを贈るとしたら「もっと自分を知りなさい」ということかもしれません。いうのも当時の自分には自分を振り返る機会がほとんどなかったのです。それもプレーやスキルに関するものではありません。自分の内面を振り返ることでした。試合に出られない事実とちゃんと向き合っていれば。意地でも譲らないという気持ちがあれば。練習やトレーニングを工夫し、より意味のある練習をしていれば。活躍できたのではないかと思います。体の動かし方や姿勢などありとあらゆるものを含めると1日で3万5千回以上の選択をしているそうです。いやいや、そんなにしてないよ。私たちはほとんどの活動を脳の無意識の働きに任せています。思うと実感がないのも当然なのです。無意識にどんな行動をしているか。これを知ることが重要なのです。失敗する時のパターンがわかる自分の無意識の行動を知ることができると「自分の失敗のパターンがわかる」ようになります。実は失敗は一回の判断や意思決定で出来上がっているものではありません。細かな意思決定を繰り返しています。間違った判断を繰り返せばミスや失敗が起こるときには状況をコントロールすることが困難になってしまうこともあります。無意識でやってしまっていることは同じ状況で同じような行動に結びついていることも多くあります。自分の”パターン”を知ることにつながります。あなたが失敗してしまう時、どのようなことを考えていたり、どんな感情を感じていたりするでしょうか?一度振り返ってみると新しい発見があるかもしれませんよ。モチベーションの維持に役立つ自分を知ることは、モチベーションの維持にも役立ちます。楽しいと感じたりするものはどんなものでしょうか?こう言ったポジティブな感情はモチベーションに直結しています。「楽しいことがない」という方もいました。いった状態では自分のメンタルを上手にコントロールできなくなります。逆に、自分にとって何が面白いのか、どんなものに心が動くのかを知っていると。「トレーニング終わったら大好きな温泉行こう」と自分の気持ちをコントロールすることもできるようになっていきます。まとめ:自分を知ろう。自分というのは一番身近な他人です。実は知っていることがあるのにそれに気が付いていなかったり自分を知ろうと思うとそんな発見がたくさん出てきます。時には苦しみが伴う時も。本当の意味でメンタルが安定していくのです。この記事のまとめ!・自分を知らないと頑張り方がわからなくなる。・失敗パターンを知ることで継続的に成長できる。・自分を知ることでモチベーションも安定させられる。メンタルを一人で変えることは簡単ではない人の行動の95%は無意識といわれます。目に見えないメンタルの動きを全て意識することは非常に困難です。自分一人で抱え込まなくてもいいということです。大好きな競技に本気だからこそ、そこにある悩みや課題と一緒に向き合い、そこにある成長を一緒に喜ぶ。私はそんなメンタルコーチでありたいと思っています。「うまくいかない理由がわからない...」そんな悩みがあるならば、ぜひ一度メンタルコーチングを体験してみてください。一緒に競技を楽しむメンタルを育てましょう。勇郎スポーツメンタルコーチとして、トップクラスの実力が求められるアスリートを中心にアマチュア、学生アスリートまで競技を問わず幅広くサポートしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。自信をつける【図解】自信を求めすぎる人がうまくいかない理由。自信を気にしない人がうまく行く理由。こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。日々、楽しいことをして生きていきたい。これは人間の性なのかもしれませんね。私ごとではありますが、最近はジムでの筋トレにはまってます。感情と向き合うなんだか疲れが抜けない...その原因はストレスかも。アスリートに必要なストレス対策とは?こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本勇郎です。スポーツ選手のメンタルサポートを通して「愛する競技を心から楽しめる選手を増やす」ことをミッションとして活動しています。感情と向き合う【怪我の時のメンタル】ケガからメンタル的に立ち直る。こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。スポーツ選手のメンタルサポートを通して「愛する競技を心から楽しめる選手を増やす」をミッションとして活動しています。戦略を立てる【初心者向け】強い方が勝つとは限らない!戦略的思考の始め方!【どうやったら勝てる?】こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。今回は「強い選手が勝つとは限らない。戦略的思考が大事な理由。」と題してお伝えします。...「楽しい」という感情と「楽しむ」という姿勢の違いとは?怒りの感情を向けられた時の対処法。怒られてばかりで思い切りプレーできない選手へ。感情と向き合う【スポーツメンタル】失敗して恥ずかしい。そんな気持ちがアスリートの成長につながる理由。人間関係が苦手なアスリートへ。苦手になってしまう理由と対処法。継続する「停滞期」の乗り越え方。忍耐と継続のために知っておきたいプラトーとは。【不安と向き合う】スポーツ選手にこそ大事にして欲しい「静かな時間」。自信をつける読書Aboutプロフィール【特典つき】スポーツメンタルコーチングとは。