未分類TwitterFacebookLINELINEおはようございます!Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。今日は、前回からの引き続きで「自宅で出来る足首のストレッチ」についてお話させて頂きます。「そんなの知ってるよ。アキレス腱のストレッチでしょ!」思われている方、その通りでございやす!でも、実はもう一息欲しいところなんですね!運動前によく行われる下の図のアキレス腱のストレッチですが、これで伸ばされている筋肉は下腿三頭筋と言われるふくらはぎの筋肉の一部になります。ヒラメ筋、などなど、たくさんの筋肉があります。この中でも足首を反る時に特に柔軟性が必要とされている筋肉が、下の図の長母趾屈筋という筋肉になります。図を見て頂くと分かると思いますが、ふくらはぎの筋肉の中でも深い場所に位置していて、且つ足首の真後ろを通っているので、この筋肉が硬くなると足首が反り返りづらくなってしまうんです。どのようにストレッチを行えば良いのかというと、いつものアキレス腱のストレッチ+タオルなど挟んで足の指を反りかえるようにしてあげるだけで良いんです!シンプルですね!ただ、長年の足首の硬さから、長母趾屈筋と隣り合う筋肉との間に固さが生じている場合は、その固さを改善する必要があるので、ストレッチだけでは不十分になります。足首のストレッチをしても中々改善されない場合は、筋膜間の固さを改善してあげる必要があるかもしれませんね。足首の硬さが要因で膝の痛みが出ているかも?と思われる方は一度当店でお身体のチェックをされてみてはいかがでしょうか?本日も通常通り営業しております。お問い合わせお待ちしております。未分類よろしければシェアお願いしますTwitterFacebookLINELINE出張講座に行ってきました!Next膝の痛みも対応します!Prev関連記事ストレッチってどうするの?こんにちは!Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の額田です。...頭痛と筋膜こんにちは。Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】です。...臨時休業のお知らせ皆さん、こんにちは。Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】です。...GW中の休業日のお知らせおはようございます。今回はGW期間中の休業日のお知らせです。...痛みを感じる場所は?こんにちは。Y‘s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の真島です。認定スペシャリスト(CFMS)医療法人竜操整形に平成11年より理学療法士として20年間勤務。整形外科疾患やスポーツ障害などの急性期から回復期にかけての入院・外来治療、また同一施設内の介護施設にて高齢者の介護予防業務にも従事する。20年間で10万人以上の患者様の治療を担当する。病院内業務以外にも社会貢献活動として学校やスポーツ現場にてトレーナー活動や障害予防のためのメディカルチェック、健康教室での講演なども積極的に行ってきた。同時に整形外科クリニック、医療施設にて非常勤として勤務する。その他、自己研鑽としても複数の専門分野の資格を取得し患者様の治療を行ってきた。(CFMS))として認定される。理学療法士として平成11年4月より5年間勤務する。担当し5年間で4万人以上の患者様の治療を担当する。して平成16年より約15年間勤務する。スポーツトレーニング企画室長として企画・運営を行う。教育活動の傍ら非常勤として整形外科クリニックに勤務する。その他、社会貢献活動として、高校野球部のトレーナー、各種競技メディカルスタッフ等に積極的に活動を行ってきた。最新記事こんな事もしてました。亜脱臼ってどんな状態?姿勢を変える方法。食欲の秋には必須です。不明な場合は、お気軽にお電話にてお問い合わせください。詳しくご説明させて頂きます。こんな事もしてました。