コピー2018.08.28最近、「マインドフルネス」という言葉をちらほらと耳にするようになりました。「マインドフルネス」とは何でしょうか?「今、ここにただ集中している心のあり方」のことだそうです。言い換えると、その一瞬に全神経を傾けること。膨大な情報が洪水のように押し寄せてきて、脳の中で処理することが厳しいほどの状況に置かれている現代ですが、マインドフルネスを実践することにより、ストレスの軽減や集中力のアップ、自律神経の回復などが期待できるそうです。マインドフルネスを実践するにはいろいろな方法がありますが、有名なものは「マインドフルネス瞑想」という瞑想法です。簡単にできるので、試しにやってみるのもいいのではないでしょうか。・姿勢を正す立っても座ってもどちらでもOK。肩の力、顔の力を抜きます。・呼吸に集中するゆったりとした呼吸をし、呼吸に意識を集中します。呼吸以外のことを考えたら、また呼吸に意識を戻します。・息を吐くごとに数を数え、21まで数えたらまた1から数え始める。普段の生活のちょっとした時間に実践できるので、入浴や通勤中など毎日の日課の中に取り入れると続けやすそうです。怪しい感じの話でしたが、ストレスが溜まってきたときなどに試してみるのも悪くないのではないでしょうか。私も試しに5分ほどやってみたところ、とても落ち着いた気持ちになりました。アメリカではgoogleやfacebookなどでも取り入れられているそうです。かかと落とし』とは?高齢になるにつれ、足の筋力が衰えてくるのは仕方ないところ。座りっぱなしの生活をおくっていると、抗重力筋が刺激されないため、死亡リスクが40%上がるという論文もあるそうです。引退がニュースになっていますが、それはワイドショーに任せるとして、日本相撲協会のウェブサイには「相撲健康体操」という体操が掲載されています。2018.12.13健康サイクリングのすすめ毎日の散歩も楽しいですが、自転車に乗って風をきるのもまた気持ちが良いものです。ジョギングに比べ衝撃がないので体への負担が少なく、効果的に有酸素運動の効果を得られるのがいいところです。systemを搭載し、膝に不安感のある人に最適なスニーカーです。毎日どれくらい歩いていますか?マイカー通勤をしているので、毎日の歩く距離が非常に少なく、ちょっと危機感を抱いている今日このごろです。靴の問題解決ブログ検索タイトルとURLをコピーしました。