「よさそうなチームはあるけど、入りづらい」なんてお悩みではありませんか。この記事では、十人十色のみんチャレのチームの中で自分にあったチームの探し方、参加の仕方まで解説します。自分にあったチームに巡り会うことができれば習慣化されやすいので、実はとても大切な記事になります。会話の頻度と習慣化達成率の2つの軸で選ぼうみんチャレのチームは、そのルール、雰囲気、カラーは十人十色、本当に様々です。最近初めてみんチャレのチームに参加された方は、そのチームがみんチャレに存在するチーム全てのカラーのように思ってしまいがちですが決してそうではありません。この章では、習慣化するために重要なみんチャレチームの2つの判断軸をご紹介します。1-1.会話の頻度が自分に合うかどうか判断しようみんチャレには、大きく分けて会話がとても盛んなチームと、黙々とチャレンジ投稿するチームがあります。逆に、自分のペースに合わないとストレスになってしまい習慣化につながりません。以下を参考に、自分がどちらに向いているか検討してみてください。記録を重視する人コミュニケーションが苦手な方あまりスマホをみたくない方チャレンジ以外はほとんど話さないチームの例チームに参加する前に会話の頻度を確認するには、1チーム詳細画面の「最近のやりとり」を見てみましょう。方法はこちら<4-2.最近のやりとりから、どんなコミュニケーションをしているか覗いてみる>2キーワード検索で「楽しく会話」「もくもくと」と入力しましょう。方法はこちら<2-1.やることが明確な場合:「キーワード検索」をしよう>1-2.習慣化の本気度が高いチームを見極めようみんチャレでは、チームによって習慣化の度合いが異なりますので、その中でも習慣化の本気度が高いチームを選ぶといいでしょう。習慣化の本気度の高さは、以下の2つの項目を指標にすることができます。1-2-1.「直近3日間のチャレンジ達成率」の高いチームを選ぼう習慣化達成度の高いチームは、「直近3日間のチャレンジ達成率」が一つ目の指標になります。「直近3日間のチャレンジ達成率」は、そのチームの詳細画面から確認することができます。できること(早起き、朝水を飲むなど)は、習慣化達成率が80%以上、時間を要するもの(筋トレ、勉強など)は70%あれば達成率の高いチームといえます。「自動退出期間」が短いチームを選ぼう習慣化の本気度が高いチームを判断する上でのもう一つの指標が各チームに設定されている「自動退出期間」です。なにもアクションをしなければチームから自動的に退出になる期間のことです。短いほど退出のプレッシャーがかかりますので習慣化にしっかり取り組んでいるチームと言えます。「2日間」「4日間」「8日間」「15日間」の4種類のいずれかに設定されており、各チームの詳細画面から確認することができます。2日間、もしくは4日間と短い期間のチームを選ぶとよいでしょう。短ければ短いほど、プレッシャーがかかりますし、アクティブなチームといえます。「みんチャレに慣れていないし、どうしてもちょっとハードなのは気が引けるなぁ」という場合は、最初は期間が長いチームを選んでもいいですよ。2.チームの検索方法1:「キーワード」または「チャレンジ一覧」で絞ろう1章では、みんチャレのチームを選ぶ上で軸となる2つの基準をご紹介し、まずは自分がどのパターンに当てはまるか見極めることが重要なことをお話しました。この先の2章〜4章では、実際にチームを検索して自分に合うチームを見つける方法をご紹介していきます。ここからご説明する検索の順番や方法を知れば知るほど、自分に合ったチームに巡り会う可能性が高まるでしょう。2章では、自分が取り組みたい習慣のチームを絞り込む方法をご説明します。2-1.やることが明確な場合:「キーワード検索」をしよう「腹筋トレーニングを行いたい」「毎朝6時に起床する」「子供に絵本の読み聞かせをしたい」など、取り組みたい習慣が具体的に決まっている方は、「腹筋」「6時」「絵本」「読み聞かせ」などのキーワードを入力してチームを絞りましょう。チーム検索画面でキーワードを入力し、「検索」ボタンをタップすると、チーム名、チーム説明にそのキーワードが含まれているチームのみ表示することができます。※iOSとAndroidではチーム検索画面のトップページに表示される画面が異なります。(右)Androidまた、キーワード検索画面にはおすすめのキーワードが表示され、タップするとそのキーワードで絞り込むことも可能です。気になるワードがあればタップしてみましょう。2-2.やることが不明確な場合:「チャレンジ一覧」から検索しよう「何をするかなんとなくしか決まっていない」、「何も決めていないのでどんなチームがあるか見てみたい」という人は、チャレンジ一覧からチームを絞りましょう。iOSではチーム検索タブ、Androidではチーム検索タブのトップページの右上の四角4つをタップするとチャレンジ一覧が表示されます。この章では、2章でチームを絞った後、さらにこだわりの条件で絞り込む方法をお伝えします。詳細検索では性別制限や、年齢制限ありの条件を絞りこむことができます。みんチャレや習慣化初心者の方は、年齢や性別を絞って自分に近い境遇の人同士が集まるチームを探しましょう。そのほうがよりコミュニケーションが活発になり、お互いに共感できる要素が強まり習慣化しやすいからです。1キーワード入力はここでもできます2カテゴリーを選択式で絞り込むことができます3健康のお悩みで絞り込むことができます4満員を含む全てのチームか、もしくは募集中のチームのみに絞れます5性別の制限はなしか、性別制限ありのチームに絞れます。6年齢制限がなしか、年齢制限ありのチームに絞れます。期間順のいずれかに変更できます。4.チームの検索方法3:チームの詳細からルールや雰囲気を確認しよう3章までの検索方法で気になるチームを見つけたら、実際にチームに参加する前にチームを覗いて雰囲気を感じ取ってみましょう。この章では、自分に合う雰囲気のチームを見つけるための以下の3つの方法を紹介します。・チームの説明文をよく読んでみる・最近のやりとりから、どんなコミュニケーションをしているか覗いて見る・メンバーのプロフィールを確認して、一緒にがんばれそうなメンバーかどうかを判断するそれでは、一つずつ紹介していきます。チームの説明文は、各チームのオーナーがチャレンジ内容の詳細を自由に記載しています。中にはチーム独自のルールを記載しているチームもあるので参加する前に必ず目を通しましょう。そのチームが自分に合いそうかどうか、チャレンジの投稿の仕方、雰囲気などを確認しましょう。4-2.最近のやりとりから、どんなコミュニケーションをしているか覗いてみようコミュニケーションに不安がある方は、「最近のやりとり」を見ると参考になります。ここでチームの中でどのようなコミュニケーションが行われているかを確認してから参加しましょう。4-3.メンバーのプロフィールを確認して、一緒にがんばれそうか判断しよう「どんな人がチームにいるのか不安だな・・」と思われる方は、チームメンバーのプロフィールを参照しましょう。どんな人がいるのか、一緒に頑張れそうかを確認しましょう。表示される(入力されている場合)5.悩んだ時はお気に入り登録しようチームに入ろうか迷った時は「お気に入り」に登録しましょう。「お気に入り」に登録すると、登録されたチームをいつでも表示することができ、じっくり吟味して決めることができます。「良さそうなチームを見つけたけど、他にもありそうだからもう少し探そうかどうしようかな」という時などにぜひ活用してください。6.自分に合いそうなチームに参加!まずは挨拶しよう1章から4章の探し方で自分に合いそうなチームが見つかったら、参加しましょう。チームに入ったらまず挨拶と簡単な自己紹介をしましょう。することで元々いたチームメンバーがリアクションしやすく、スムーズにチームのメンバーとして合流することができるからです。挨拶文に何を書けばいいかわからない!という方は、以下の例を参考にしてみてください。みんチャレ子(ニックネーム)です。みんチャレを始めたばかりで、わからないこともありますが、毎日のチャレンジを頑張ろうと思います。「こんにちは!みんチャレ子(ニックネーム)といいます。3歳と5歳の二人娘の母です。最近太ってきてしまい、ダイエットを続けたいのですが意思が弱いのでこちらのチームでがんばろうと決意しました。みなさんよろしくお願いいたします。自分に合ったチームが見つからない時は、自分でチームを作ってみましょう。チームを作ると、自分がチームのオーナーになるので、これまで説明した条件を自分で設定することができます。説明していますが、こちらの章では、チームを作るときに重要な項目をお伝えします。チーム説明文は、自分が設定したいチームのルールや条件、魅力をわかりやすく書くことを意識しましょう。することで、新規のメンバーのミスマッチを防ぐことができ、チームの目的や条件に合ったメンバーが集まりやすくなります。具体的に以下の内容を盛り込むと良いでしょう。・何にチャレンジするチームか(具体的に)・どんな想いで作ったチームか・どんな人に参加してほしいか・チャレンジ投稿のルール・チーム内でのルール・チームに関連するハッシュタグ8.合わないチームは挨拶して気兼ねなく退出しようこれまでご説明した方法でいくら自分にあいそうなチームを見つけても、参加してみたら少し思っていたのと違った...ということもあります。いう時はチームのメンバーのことを気にせずにチームを退出するのも一つの手です。マナーとして、退出する時は一言挨拶をしましょう。何て挨拶しようか考えるのが難しいという方は、以下の例文をご参考ください。例)・なかなかうまくチームでコミュニケーションできなかったので、退出します。短い間でしたがお世話になりありがとうございました!・みなさんと一緒のチームでお話できてとても楽しかったです!他のチームも見に行ってこようとおもいます。これまでありがとうございました。9.最後にこれまでにご説明したチームの見つけ方をしても、チームに合わないことは勿論あります。合わないからといって、落ち込むことは全くありません。気兼ねなく退出して次のチームを探しましょう!みんチャレのチームは一期一会。/無料ダウンロード検索:習慣化の方法ダイエット勉強メンタル目標達成ライフハック。