感情のレジリエンス逆境・苦境により落ち込んだ時にそこから復活する力「レジリエンス」。日常においてもビジネスにおいても、レジリエンス力を高めていくことが肝要です。「どうやってレジリエンスを高めればいいの?」という疑問があると思います。今回は4つの観点からレジリエンスについて考えていきましょう。感情のレジリエンス社会的レジリエンス身体的レジリエンス仕事のレジリエンス今日は、感情のレジリエンスについて書いていきたいと思います。感情のレジリエンス:リラックスした生活を送るできるだけ情緒を安定させ、リラックスした生活を送るよう心がけます。最近はよく聞くようになったマインドフルネス瞑想というのがあります。心身ともにリラックスした状態を作り出します。マインドフルネスとは?マインドフルネスとストレスの関係とは?また、もちろんヨガを行うのも効果的です。時間がない方は、合間に数回の深呼吸をするだけでも効果があります。静かなところで、目を閉じ、数回深呼吸をします。人は息を吸い過ぎてしまう生き物です。息を吸うのは少しに抑え、長く吐きましょう。数回繰り返すだけでも、リラックス効果が期待できます。自分が楽しいと思う時間を作る当たり前のようですが、大事なことです。心が潰されてしまいます。なんとか工夫し、時間を取れるようにしましょう。残念ですが、休みの日も仕事のことを考えていることが正しいと思う人もまだいるのが現状です。それは「真面目に頑張る」を履き違えていますよね。最高のパフォーマンスを出すためには、しっかり休息をとることが大事です。自分の趣味や家族との時間を何より大切にして楽しい時を過ごしてください。森林セラピーをするやはり、自然の力は素晴らしいです。近くに自然がある方はぜひご活用ください。子供と一緒に川原で遊んだり公園の中を歩いたりします。それだけで気が晴れ、スッキリしたような気分になります。寝る前に杉やラベンダーなどの良い香りを味わい、リラックスして眠るのも効果的でしょう。リフレーミング、肯定的解釈ものの見方の視点を変えて良い方に解釈する。リフレーミングといったり、肯定的解釈と言ったりします。「大変だと思ってたけど、いいこともあったね」と思えたりします。これは訓練が必要ですが、ぜひ意識してやって見てください。感情に影響を与えるものから離れるこれは重要です。周りにネガティブな影響を与えるものがあったら、そもそも気持ちが晴れません。それが離れられるものであれば、離れましょう。今一度自分に問い直して見てください。ネガティブなニュースや情報を必要最低限にし繰り返し見ないこれも似たようなお話ですが重要です。人はネガティブなニュースも見てしまいます。SNSでネガティブなツイートばかり追っていくのは、心身ともに良くありません。ネガティブ感情に支配されていきます。できれば、そこから離れ、ポジティブな考えに変わるよう、動いて見てください。まとめ今日はレジリエンスを高める方法について話してきました。楽しいことに時間をとり、リフレーミング・肯定的解釈で視点を変え、ネガティブなものからは離れるようにする。当たり前かもしれないですが、なかなかできていない人が多いのではないでしょうか?ぜひ意識して見てください。次回は、「社会的レジリエンス」について考えていきたいと思います。レジリエンスストレスresilienceマインドフルネス瞑想ポジティブシンキングカウンセリングハーディネスリフレーミング肯定的解釈ヨガレジリエンス•マインドフルネス最新記事すべて表示マインドフルネス瞑想について知ろう。