小谷のブログケア・故障予防ノウハウランニンググッズHolos商品活用術お知らせスポーツサプリの開発やセミナーを通じて市民ランナーの目標達成をサポートしています。フル、ウルトラ、アイアンマンなど長い距離に挑戦する方に選ばれています。2021年8月4日3日ほど前から疲労感や下半身の違和感が続いているので今週は少し運動量を落として回復モード。回復には睡眠も大事ということで今日はガッツリと8時間40分の睡眠。子供のように熟睡することができました。これだけ寝られるというのも自分の強みかも。今日からは朝のサプリにビタミンDを新しく追加しました。近所のドラッグストアにあったネイチャーメイドのビタミンDです。・スポーツパフォーマンスの2つ。ビタミンDの導入はこちらのランナーズワールドの記事をきっかけに考え始めました。Winter?』*小谷訳:ランナーは冬にビタミンDサプリを摂取した方が良いか?導入の理由をざっくりまとめると冬は紫外線の量が減るため、体内のビタミンDの合成が減少する(ビタミンDは日光にあたることで生成できる)ビタミンDが少ない人は新型コロナで重症リスクが高くなるという研究が多く発表されてきたビタミンDはアスリート的には筋肥大や筋力アップなどの効果があるらしいという研究があるという感じです。Conditioning(マルチビタミン・ミネラル)でも摂取していますし、免疫に対してそれほど神経質になっているわけでもありません。価格も1か月あたり300円程度と安かったですし、冬季限定でお試し感覚で買ってみました。これでスポーツパフォーマンスの方も違いを感じられたら儲けものという気持ちです。朝食の後に妻を連れて1時間ほど散歩。今日は出産予定日でしたが、ブログ執筆中の現在時点までは特に音沙汰なしでした。自分のペース・タイミングで生まれてきてね。散歩の後は近所のコワーキングスペースで集中して仕事。こちらのバーチャル大会の準備を進めていました。ウルトラランナーへの道®️ブログfun-run.tokyoトレーニングは夕方に2時間ほどジョギング。痛みはありませんが、ごくまれに左足の接地が悪いときがあり、その時は膝がねじれてしまうような力が加わっている気がします。足部、股関節だけでなく、上半身の不均質な緊張も原因になっているかも。体全体のバランスを整えていかないといけません。修平24時間走元日本代表のウルトラランナー。自己ベストは256km。ランナー向けサプリの開発や運動指導・セミナーなどを仕事にしています。小谷修平のランニング講座スポーツサプリの開発やセミナーを通じて市民ランナーの目標達成をサポートしています。フル、ウルトラ、アイアンマンなど長い距離に挑戦する方に選ばれています。