できることは?健康寿命という言葉をご存知ですか?健康寿命とは健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間と定義されています。簡単に言うと介護を必要とせず、日常生活を不自由なく送ることができる期間のことです。現在では平均寿命と健康寿命の差が男性約9年、女性約13年あります。平均寿命を迎える前の約10年間は入院、介護などを必要としており「不健康な期間」ということができます。不健康な期間はできるだけ短い方が本人、家族にとっても良いことは間違いありません。政府でも健康寿命を延ばし、不健康な期間を短くするという目標を掲げております。約20%は予防が可能です。中でも転倒は予防することができる項目です。転倒する危険性の高い人とは?高齢になるにつれて転倒が高くなる傾向があり、とくに85歳以上では5人に1人と非常に高い割合で転倒が起きています。男性よりも女性で頻度が高くなっています。転倒がおきた場所は、庭が最も多く、続いて居間、玄関の順で多くなっています。庭仕事をして立ち上がった瞬間にバランスを崩して、石ころ、段差などにつまずいて転倒が起きたということが想像できます。H22さらに高齢者のための転倒におけるガイドラインには身体機能に関する転倒がおきる危険因子(表1)として、11の項目が上がっています。なかでも筋力低下は低下していない人に比べ転倒するリスクが4.4倍も高くなります。加えてバランス障害も生じているなど、1人で危険因子をいくつも持っていることが考えられ、これらの危険因子が複合的に作用すると転倒する危険性が非常に高くなります。