相手の嬉しそうな顔を見た時。色々な時があるでしょうが、やはり多くの場合うまくいかなかった出来事があった時でしょう。悔しいという感情は過去の出来事に感じるモノです。「どんな時に悔しさを感じるんだろう」と振り返ってみるのもいいかもしれませんね。「そんな練習をしてると後で後悔することになるぞ!」そのように言われたことがあると言う方もいるでしょう。このような言葉を聞いていると「悔しさ」はあまり良くないモノに聞こえます。「できるだけない方がいい感情」と捉えている選手も多いのではないでしょうか。確かに、悔しい気持ちは心地よいモノではありません。本気であればあるほど、その心地の悪さは強まります。逆を言えばそれは本気の証だとも言えます。あれば「悔しさ」を感じつつも胸を張っていても良いのではないでしょうか。スポーツではずっと勝ち続けられる人など滅多に居ません。勝ち負けがどのような結果になろうとも成長し続けるしかないのです。敗れた山王工業の堂本監督が敗戦後に選手にかけた言葉です。悔しいという気持ちを経験することは後から振り返れば大事なものとして必ず残ります。大事なのはその悔しさが財産として残るようなこれからの過ごし方なのかもしれません。見方を変えてみてくださいね。悔しさをバネにする方法では私たちは悔しさを感じた時に何ができるでしょうか。どのように受けとめ、成長に繋げるためにはどうしたらいいのでしょうか。その方法を考えてみましょう。して悔しいのかを吐き出す。「この悔しさは何を伝えたいのだろう」と改めて考えてみることが大事です。ネガティブな感情も必ず意味があって出てくるからです。これまで努力したことが報われなかったことが悲しいのか、それとも失敗したことが恥ずかしいのか、もっと練習しておけば良かったと言う気持ちなのか。その時々、人それぞれで違うはずです。おすすめなのは自分の内側だけにとどめないこと。何か手元のメモに書き出してしまうのもいいでしょう。することで自分自身の気持ちを自覚できたり、うまく整理できたりします。どんな形でもいいので一度外に出しましょう。この悔しさが報われるのはどんな時かを想像する。「この悔しさに大事な意味があるならなんだろう」と自分自身に問いかけてみましょう。未来の自分がその悔しさを胸を張って語れるようになるには何が必要でしょうか?今よりレベルアップした時でしょうか?目標を達成した時でしょうか?それとも、さらに大きな夢を実現させた時でしょうか?悔しさを感じた時、その裏には自分が本当にやりたかったことや実現させたかったことへの思いが必ずあります。「悔しさ」は自分自身の想いを知るために出てくるのかもしれません。自分自身が本当に目指したいものを思い出しましょう。成長する方法を考え、実践する。悔しさの意味、自分が本当に向かっていきたいモノが見えたなら、そこに向かって進んでいくことが大事です。夢や目標を達成できる自分になるために、成長する方法を考えること。それを実行することでのみ、私たちは前進します。何も大きなことである必要はありません。それよりも小さくて着実な一歩を決めましょう。・夜寝る前にスマホを見る時間を減らす・1日の終わりに今日を振り返って日記を書く・練習の初めに課題を持って臨むようにするそんな小さなモノで大丈夫です。この小さな成長の積み重ねがやがて大きな成長に変わります。【必読】大きな目標ばかり追いかけてない??小さな改善の積み重ねで劇的に成長する方法。まとめ:まだ大きな山に登っている途中。悔しさを感じた時の苦しさとは大きな山に登っている途中の苦しさに似ています。登っていくヒトや、もうすでに頂上付近に登りきったヒト。するとそんな人たちを見て「ああ、もっと楽になりたい」と思ってしまう時もあるかもしれません。その一方でその苦しさは自分自身が本当に登りたい山に登っているからこそ感じることでもあります。すれば確実に前に進んでいる証拠とも言えるのです。楽な道のりではないとは思います。その山に登り切った達成感や成長、そしてそこから見える景色を味わうことができるのも、そこを登った自分だけなのです。人生を豊かに彩ってくれる感情だということを覚えておいていただきたい。今感じている悔しさがあるとしたら、その経験を財産にできるようなこれからにしましょう。この記事のまとめ!・悔しさとはうまくいかなかった時に出てくる感情。・悔しさがあるのは本気の証拠。・悔しさを受け止め、財産になるようなこれからの過ごし方を考えよう。【特典つき】メンタルコーチングとは?◇LINE友達登録キャンペーン実施中◇スポーツメンタルログへお越しいただいたみなさまへ。いつも当ブログを読んでいただきありがとうございます。通常8800円のところ5500円でご利用いただけます。勇郎スポーツメンタルコーチとして、トップクラスの実力が求められるアスリートを中心にアマチュア、学生アスリートまで競技を問わず幅広くサポートしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ブログ【チームワーク】信頼されるアスリートになろう。指導者やチームメイトとの信頼関係の築く5つの方法。こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。感情と向き合うスポーツメンタルコーチが教える「不安を味方にする方法」こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本勇郎です。競技を楽しむ【アスリートキャリア】競技人生を豊かなものにする3つの「幸福の土台」を解説。こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。人間関係が苦手なアスリートへ。苦手になってしまう理由と対処法。こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本勇郎です。スポーツ選手のメンタルサポートを通して「愛する競技を心から楽しめる選手を増やす」ことをミッションとして活動しています。こんにちは!スポーツメンタルコーチ橋本です。...【メンタルとは】豊かな競技人生のために知っておきたい、結果と幸福の関係性。スポーツにおけるメンタルの重要性について。【習慣のチカラ】やりたくないことをやってしまう...。そんな悪習慣を断つ方法。感情と向き合う【スポーツメンタル】失敗して恥ずかしい。そんな気持ちがアスリートの成長につながる理由。人間関係が苦手なアスリートへ。苦手になってしまう理由と対処法。継続する「停滞期」の乗り越え方。忍耐と継続のために知っておきたいプラトーとは。【不安と向き合う】スポーツ選手にこそ大事にして欲しい「静かな時間」。自信をつける読書Aboutプロフィール【特典つき】スポーツメンタルコーチングとは。