早漏AGA・薄毛アフターピル性病メディカルダイエット禁煙ホームED・勃起不全テストステロンとは?EDや薄毛との関係、増やす方法についてED・勃起不全テストステロンとは?EDや薄毛との関係、増やす方法についてこちらの記事はフィットクリニック服部圭太院長が監修しています。2024.10.28男性ホルモンの1つであるテストステロンは、「男らしさ」に通ずるホルモンです。テストステロンの分泌が高いと心身ともに良い影響を望めますが、分泌量が減少すると様々な不調の原因となります。このページではテストステロンが持つ働きや、不足すると起こりがちなEDや薄毛、更年期症状などについても詳しく解説していきます。亜鉛たんぱく質まとめテストステロンの働き男性の成長に欠かせないホルモンであるテストステロン。筋肉、骨格、ヒゲ、体毛、etc...、こうした男らしい体をつくる働きを持つため、"男性の源"と言い換えることもできます。テストステロンは身体の変化のみならず、精神面の健康や欲求をも左右します。ここからはテストステロンの持つ働きについて、もう少し詳しく見ていきましょう。以下はテストステロンの働きをライフステージに当てはめたものです。母親のお腹の中にいる時から男性はテストステロンの影響を受けており、成長に伴い男性の肉体にさまざまな変化を起こします。成人以降の筋肉量や体脂肪減少は、テストステロンだけでなく食事や運動も関係してきます。そのため成長のピークを迎えた後でも肉体的な若々しさを保つには、テストステロンが必要になってきます。性衝動とは、わかりやすく言えば性欲のことです。これもテストステロンの働きによるもので、性的な面では「天然の媚薬」と表現されることもあります。性衝動(テストステロンの働き)フェロモンを発生させる興奮作用をもつドーパミンを増やすこれらがスイッチとなって、性行為に必要な興奮や勃起を促してくれます。性機能を維持する働きもあるので、肉食系と呼ばれる男性はテストステロンの分泌が盛んとも言えるでしょう。「テストステロン=男性」のイメージが強いですが、なにも男性専用ではありません。女性もわずかながら分泌されており、メカニズムが複雑なことから一概には言えませんが、女性の性衝動にもテストステロンが関係していると考えられています。精神面テストステロンは、男性のモチベーション維持(自信)やバイタリティー(活力)などの精神面に働きかけます。前向きにしてくれるだけでなく、物事の捉え方、思考、決断力など脳にも影響すると考えられ、仕事や勉強といった日常生活に役立つ働きをしてくれます。女性に対して積極的になれるのもテストステロンが関係していると言われています。フェロモンを発し男性的魅力が溢れる方がモテるのは当然ではないでしょうか。その一方で、荒々しさが増すのも事実です。っぽさ、といった人間性にも影響が出ます。した側面はワイルドや強い男性とも表現できないこともないですが、度が過ぎた振る舞いには注意したいところです。テストステロンが減る原因とは?テストステロンが減る原因には以下の2点があります。加齢ストレスまた食生活が影響していることもあり、偏食などを続けているとテストステロンを作る機能が低下するとも考えられています。ここからは「加齢」と「ストレス」の2つについて、解説していきます。加齢テストステロンは20代をピークにゆるやかに減少し、その後も加齢に伴いその分泌量は減っていきます。急激に減少はしないのでしばらくは気づきませんが、やがて誰にも年齢を感じる瞬間が訪れるでしょう。体力、集中力などが続かない性欲が落ちたおなかが出てきたなどこうしたことは歳ではなく、テストステロンの減少が原因です。40〜50代以降に差し掛かってくると、心身の不調を訴える方もいると思います。若い頃にくらべてパフォーマンスが落ちたと感じるのであれば、「歳のせいだ」で済ませるのではなく、テストステロンの減少を疑ってみましょう。ストレステストステロンの安定して分泌させるには、健康な脳から分泌される2つの刺激ホルモンのバランスがカギとなってきます。ゴナドトロピン副腎皮質刺激ホルモンこの2つは睾丸を刺激しテストステロンの分泌を促すホルモンで、男性はテストステロン分泌の95%を睾丸に頼っています。ストレスが溜まってくると、副腎皮質刺激ホルモンの分泌が過多の状態になります。するとゴナドトロピンの分泌量が減ってしまい、睾丸から分泌されるテストステロンが減ってしまうようになります。テストステロンが減ると現れる症状テストステロンが減ってくると、心身にさまざまな不調が現れるようになります。)と呼ばれるトラブルに見舞われることに繋がります。次でテストステロンが減ると現れる症状をいくつかあげ、簡単に解説していきます。EDED(勃起不全)は、勃起しないだけでなく、それを維持できないことも含み、満足のいく性行為ができない状態を指します。先ほどのおさらいになりますが、テストステロンは「性欲」や「体脂肪を減らす」という働きを持っています。逆にその分泌が減ってしまうと、性欲の減退や肥満によってEDを引き起こすリスクが高まります。性機能を維持するための"朝立ち"の回数が減ってくると、EDのサインである可能性があります。勃起は男性の健康バロメーターでもあるだけに、EDも更年期症状の1つの目安にしてみてください。薄毛でもっとも多いとされるAGA(男性型脱毛症)は、テストステロンが活性化したDHT(ジヒドロテストステロン)が原因になっています。DHT(ジヒドロテストステロン)これだけ見れば、「テストステロンが減るならAGAのリスクはないのでは?」と思われるかもしれません。テストステロンが減ると、それを補うために酵素の働きが活発になります。するとDHTが作られる量が増えてしまうため、テストステロンが多すぎても少なすぎてもAGAのリスクが考えられます。DHTを作り出す酵素の活性度合いは、遺伝による影響が大きいとも言われています。そのため、生え際の後退や頭頂部のボリュームダウンなどの薄毛症状は、テストステロン減少が影響している可能性もあることは覚えておきましょう。男性の更年期障害で起こる心身の不調は、個人差が大きいです。人によってはまったく症状を感じない方もいれば、終わらない症状に苦しむ方もいます。筋力の衰え腹部の脂肪増加など<精神的症状>不眠イライラ気分が落ち込む不安感など<自律神経症状>動悸や息切れ汗をかきやすいのぼせなどこのように、心身共にさまざまな不調が起きるので、以上に当てはまる症状があれば医師に相談するのが望ましいでしょう。男性更年期障害についてテストステロンを増やす方法テストステロンは加齢に伴って減少するだけに、老いに抗うのは無理のようにも思えます。ライフスタイルを見直すことで、テストステロンの分泌を増やせる方法がいくつかあります。他にもホルモン補充療法などがありますが、副作用というリスクもあります。それだけにまずは日々を振り返ってみて、ご自身でできることからスタートしてみることが望まれます。それぞれ方法について、もう少し詳しく見ていきましょう。筋トレ筋肉に刺激を与える筋トレを行うと、テストステロンの分泌が促されます。基礎体力の向上にもなるので一石二鳥であり、体を動かすことはモチベーションアップにもつながりやすいです。週に2〜3回を目安に、30分ほど適度な運動(ウォーキングやランニング、水泳など)を取り入れるのもオススメです。激しい運動については控えましょう。急に負荷をかければ身体がついてこないのはもちろん、血中のテストステロンを一気に下げてしまうおそれもあります。できる範囲での運動を心がけてみましょう。ED改善に効果的な運動・筋トレについて食事テストステロンを増やすには、栄養を意識した食事が大切になります。亜鉛は"セックスミネラル"と称され、精子の働きや老化を進めてしまう活性酸素の除去に役立ちます。老化防止という間接的な効果ではありますが、亜鉛はたんぱく質の合成も促進してくれるので意識的にとっていきたい栄養素となります。亜鉛の吸収効率をUPさせるなら、ビタミンCやクエン酸といっしょにとりたいところです。たんぱく質たんぱく質には2種類(動物性・植物性)あり、お肉などの動物性たんぱく質はもちろん、植物性の大豆たんぱく質にもテストステロンの分泌量UPが期待されます。過度なダイエットをしなければ現代人の食生活では不足しない栄養素ではありますが、たんぱく質は筋トレには必須とも言えるだけに積極的に摂っていきましょう。まとめテストステロンは20代をピークに減少し、さらに40代以降の分泌量はさらに下り坂になります。ピークがわかっているだけに、さまざまな心身の不調に悩まされないためにも日頃から予防を心がけるようにしましょう。男性の多くは、多少の不調があっても「今だけ」「そのうち治る」と我慢するの傾向があります。急激なホルモンの変化に対して個人でできることは限られています。辛い時には日常生活に支障を来さないためにも、医師に相談するようにしてください。不妊症の約48%が男性側に要因があると言われています。男性不妊になりやすい人の特徴や原因、治療法について解説。ED・勃起不全EDの初期症状とは?現れる症状や起因について解説|フィットクリニック笹塚院こちらのページではEDの初期症状について解説しています。現れる症状や原因など詳しく知りたい方は是非ご覧ください。器質性EDは動脈硬化や神経の損傷、ホルモン分泌障害など身体的な原因で起こります。当院のED治療薬で改善できる可能性があるのでご相談ください。精力剤は薬局やドラッグストアをはじめ、場所によってはコンビニなどでも取り扱われています。&amp;amp;quot;精力=勃起力&amp;amp;quot;とイメージする男性は少なくないとは思いますが、実際のところED改善に役立つ効果はあるのか気になるところでしょう。賢者タイムとは?メカニズムや過ごし方・短縮方法について詳しく解説こちらのページでは射精後に訪れる賢者タイムについて詳しく解説しています。理由やメカニズム、過ごし方、賢者タイムの短縮方法にも言及しています。ED・勃起不全コンドームを着けると萎える・射精できないのはなぜ?原因や対処法について解説コンドームを着けると萎える・射精できないとお悩みの方は必見です。早漏AGA・薄毛アフターピル性病メディカルダイエット禁煙ホーム検索トップサイドバ。