かぼちゃに含まれるβカロテンは体内でビタミンAにかわり、肌や粘膜を潤してくれるよ。油を使って調理するとβカロテンの吸収率がぐんと上がるよ。1かぼちゃのワタを取り皮を剥いて、適当な大きさに切り茹でる。※加熱時間はレンジによって多少異なります。※加熱後のかぼちゃは熱いのでご注意ください。※カボチャに火が通るまで加熱時間を調節してください。・なすをごま油できっちり焼き色をつける。誰でも簡単に!出汁の旨みが染みたかぼちゃそぼろの裏技を教えます!お鍋で煮ると、煮崩れしてしまう。水っぽくなってしまう。※加熱時間はレンジによって多少異なります。※出汁を入れる前にある程度かぼちゃに火を通す方が最終的に加熱ムラがなくなりやすいです。※冷ます、さらに一晩冷蔵庫で寝かせるとさらに美味しくなります。かぼちゃを1cm厚さの扇型に切る。耐熱容器に入れて少量の水を垂らし、電子レンジ600W3~4分加熱する。2.くるみを粗く刻む。3.かぼちゃの粗熱を取り、塩をしてお好みの加減に潰す。4.かぼちゃにAを加えて混ぜ合わせる。5.器に盛り、イタリアンパセリを振る。親子で取り分けできます。1.かぼちゃを一口サイズに切ったら、耐熱容器に入れ、ラップをしたら600Wで6分。2.かぼちゃの皮を取り、ボウルに入れ、ホットケーキミックス以外の材料を全て加えたらよく混ぜる。うちにとってはもうこれが定番のにしん料理。~なり手軽に作れるジブリ飯です。かつお節を加え、一煮立ち。冷ましてから保存容器に移す。弱めの中火でじっくり。ToLineFacebookWhatsAppTwitterリンクをコピーアプリですべての機能をお楽しみくださいアプリでさらに投稿、ハッシュタグ、機能をお楽しみください。