「消費カロリー>摂取カロリー」を考えてみたいと思います。あたりまえ!って言ったら、それまでなんだけど、なかなか実行できないものでしょ。今日は、私なりにこの法則を解釈してみたいと思います。★食べ過ぎては痩せられない。★動かなければ痩せられない。★動きたくないから、食べない。★食べていないから、動かなくてもいい。一般的な解釈だと、こんな感じでしょうか?私の場合は「キレイに痩せる」ということが目標なので、やつれてしまうようなダイエットはNGです。「摂取カロリー」を抑えるというのも問題があります。通常の食事で摂っているカロリーを急に下げてしまうと、それだけで「代謝」は下がります。「摂取カロリー」にばかり目をむけるから極端な「食事制限」に走ってしまうんですね。簡単な運動を取り入れれば「消費カロリー」が増えます。いうことは、それほど「摂取カロリー」を抑えなくてもOKということになります。暴飲暴食をしていてもダメです。「有酸素運動」をやり続けると、カラダが運動に適応してしまい、エネルギーを消費しなくなります。自分が思っているほど、エネルギーは消費していません。老化を促進してしまいます。毎日かなりの時間のウォーキングやジョギングをしなければいけません。同じ運動ばかりしていては、カラダが適応してしまうから。したらいいのか?「筋力トレーニング」を取り入れることです。筋肉をつけながら、体脂肪を落としていくのがおすすめです。何もしていなくても脂肪を燃やし続けてくれるんですよ!ダイエッターには、おいしい話でしょ。ここに「有酸素運動」を取り入れると、さらに脂肪を燃やしてくれます。「筋トレ」後の「有酸素運動」+「適量のバランスの良い食事」です。「体重を落とす」ということに専念してカロリー制限をしてしまうと、筋肉まで落ちてしまうこともありますから注意が必要です。「細くなれば筋肉が落ちてもいい」と思うでしょ?でも、「代謝」が落ちてしまい結果的に「太りやすいカラダ」になってしまいますから、せっかくの努力が無駄になってしまいます。確実に体脂肪率は落ちていきます。脂肪よりも、筋肉の方が重いんです。体重に大きな変化は見られません。「見た目」は劇的に変わりますよ!体が締まってきますから。「1ヶ月に2キロ減」が理想だそうです。ダイエットは知らないと「損」をすることが多いです。遠回りせず、正しい知識を身につけて、キレイになりましょうね。私はこれで理想的なボディをキープしています。