2021.06.082回目の今回は、プラーナヤーマがどういうものなのかについて教えていただきました。【連載】プラーナヤーマを深める1プラーナヤーマは呼吸によってエネルギーを整えるヨガの練習方法です。久しぶりに自身の先生からプラーナヤーマについて1から学び直しています。忘備録もかねて学んだ内容をまとめようと思います。プラーナヤーマと...shanti-ganapati.com2021.05.28目次プラーナヤーマの発展プラーナヤーマの様々な条件プラーナヤーマを始めるタイミングプラーナヤーマを始める季節プラーナヤーマを練習する時間プラーナヤーマの発展プラーナヤーマが歴史的にどのように発展していったのかについて見てみましょう。Kuvalyaandaが著書の中で説明しています。ヴェーダの時代、プラーナヤーマは宗教的な儀式の一部でした。プラーナヤーマの呼吸は独立して行われるわけではなくて、マントラの読経の一部として行われていました。時が進むと、もう少し呼吸としての意識が生まれて来ましたが、それもマントラと組み合わせてのものでした。その頃の代表的なマントラはオームと言う1音のマントラや、ヴェーダ系マントラのガヤトリーなどです。その後、ヨガという概念が発展してきたウパニシャッドの時代には、レーチャカ(吐く息)やプラーカ(吸う息)、クンバカ(止める息)がスピリチュアル的に考えられるようになりました。プラーナヤーマについて初めて明確に記した経典は、現在でもヨガを志す人に読まれているパタンジャリのヨーガ・スートラです。ヨーガ・スートラではヨーガの修行を8段階に分けていますが(アシュタンガ・ヨーガ)、プラーナヤーマはその中の4番目の実戦方法です。このヨーガ・スートラによって、プラーナヤーマはマントラから完全に独立した単独の技法として認識されるようになります。パタンジャリはレーチャカやプーラカという用語を使いませんし、ヨーガ・スートラの中では具体的なプラーナヤーマのテクニックについては詳しく言及していません。プラーナヤーマが次のステップ(瞑想)にとってどれだけ重要かについて書かれています。現在私たちがイメージするようなプラーナヤーマはハタヨーガで発展しました。ハタヨーガは15世紀頃に確立した新しいヨーガです。ハタヨーガで説かれるプラーナヤーマなどのテクニックはタントラという神秘主義の密教を土台にしています。様々な種類のプラーナヤーマのテクニックが確立し、現在でも世界中で実践されています。教えて♪ヨガ哲学|ハタヨガとは?|講師:永井由香プラーナヤーマの様々な条件プラーナヤーマについて詳しく書かれているハタヨガの経典には、プラーナヤーマの条件について書かれています。プラーナヤーマを始めるタイミングパタンジャリのヨーガ・スートラではいつはじめるのかは明記されていません。現代指導されているヨーガによっては、プラーナヤーマをいつごろ始めるのか指導する場合もあります。アシュタンガ・ヨーガでは、アーサナの練習がかなり進んだ生徒にしかプラーナヤーマを教えません。流派によって考え方が違うので、自身の先生に従うのがいいでしょう。インドのラムデブという聖者は、15年くらい前からテレビでヨーガのテクニックを解くことによって、インドの一般の人にもヨーガを広めました。カパルバティやバストゥリカといったプラーナヤーマのテクニックも、テレビを観ながら実践する人が増えました。これらのプラーナヤーマの練習は健康法といて行われています。本来の瞑想に繋がる精神状態を作るヨーガのプラーナヤーマとは言うことができないかもしれません。インドの庶民が自身の身体を整える意識が身についたことはとてもいいことです。このように、肺を活発に動かして健康維持を行う呼吸エクササイズは、いつでも誰でも始めることができます。プラーナヤーマを始める季節ゲランダ・サンヒターというハタヨガの経典によると、プラーナヤーマの実践を始めるのに適した季節は春か秋だと言います。プラーナヤーマの練習には、暑すぎるのも寒すぎる気候も適しません。湿度が高すぎるのも良くありません。これは北インドの気候での判断ですので、それぞれの国によって違います。寒い地域なら夏が最適な場合もあります。最適な季節に始める必要はありませんが、季節によって効果の感じ方に違いがでます。プラーナヤーマを練習する時間プラーナヤーマは空腹時ならいつでも練習することができます。経典によれば1日に何度もプラーナヤーマの練習を行うべきなので、それに合わせて食事のタイミングと食べる内容も調節しなくてはいけません。1日に1回のみの練習であれば、最も最適な時間は朝です。朝は体内の毒素が一番少ない時間です。夕焼けの時間もエネルギーが高いので効果を受け取りやすいです。夕方の練習であまり強い練習をすると睡眠を妨げてしまうので、バストゥリカのような練習は避けましょう。【連載】プラーナヤーマを深める3【適したアーサナ】プラーナヤーマとアーサナ(ポーズ)の関係について、ヨガスートラをもとに教わりました。関連記事yoga私が睡眠障害から解放されたヨガの瞑想の効果とやりかた疲れて寝たい時に限って寝れないという経験はありますでしょうか。私は忙しい時や、翌日にイベントがある時、悩み事がある時など、思考が忙しくなってしまうと、なかなか寝付けない体質です。そんな時、一番効果があったのはヨガの瞑想でし...yogaヨガとお金:コスパが良いと思う理由ヨガスタジオ行きたいな...。家計もけっこうギリギリだし。ヨガについて、あまりお金の話しはしにくいかもしれません。現実の生活では、家計をやりくりしながらヨガの費用を歳出しなくてはいけませ...yoga【ギーター】バクティ・ヨガを宗教として行うか、ヨガとして行うかヨガの経典として有名なバガヴァット・ギーターは、バクティヨガとしても知られています。バクティ・ヨガとは、神への信愛のヨガです。すると、ギーターは宗教の教典なのだと思いますよね。人をジャッジすることについてヴェーダンタ学派のスワミ・オームカラナンダ先生が教えてくれました。日常生活で忘れないよう、私自身もいつも気を付けています。評価をしない生き方について、バ...ヨガコラム【スターウォーズ】ヨーダの名言をヨガ哲学で真剣に考える「スターウォーズ:スカイウォーカーの夜明け」が公開されて約一週間。ジェダイの教えは、以前からヨガの教えにる通じるものがとても多いと思います。マスター・ヨーダは、名前がヨーガっぽいだけではなくて、マスターとしての名言を数...yogaヨガの宇宙観が納得できていないのに、人にヨガを勧めていいの?質問を頂いたので、すごく真面目に考えてみました。ヨガの哲学を少し学び始めた時が1番混乱すると思います。...人気記事バガヴァッド・ギーターを読むならどの本が良い?読み比べてみたおススメの本2020.01.292023.07.15インド人は毎日カレー?と相変わらず聞かれるので、インド料理と食事のルールについて2019.07.072020.05.07美味しいインドの朝食メニュー2020.02.27インドの絶品スナック・軽食12選。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。由香インド・ムンバイ在住。Chaurasia氏に師事しています。ヨガとインド文化を伝えるために複数サイトで執筆中。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。クーリエ・ジャポンナマステ!インドの経済都市ムンバイから文化や風習、芸術など、リアルな「今」をこのブログでお届けしたいと思います。極彩色の国インドには2012年にヨガの修業のためにやってきました。yogageneration輝くヨギー&ヨギーニを発掘する「Features」。第2回目は、ヨガジェネレーションで連載中「深めようヨガ哲学」でおなじみ、バンスリー奏者の永井由香さんにフィーチャー。インドに在住し、現代に生きるヨガ哲学に精通したイメージの強い永井さん。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。music27yoga101インドの神様7バガヴァット・ギータ―要約9バガヴァッド・ギーター14ヨガの本1ヨガの本10ヨガコラム75ヨガスートラ8初心者向け哲学12雑談37人気記事バガヴァッド・ギーターを読むならどの本が良い?読み比べてみたおススメの本2020.01.292023.07.15インド人は毎日カレー?と相変わらず聞かれるので、インド料理と食事のルールについて2019.07.072020.05.07美味しいインドの朝食メニュー2020.02.27インドの絶品スナック・軽食12選。由香インド・ムンバイ在住。Chaurasia氏に師事しています。ヨガとインド文化を伝えるために複数サイトで執筆中。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。クーリエ・ジャポンナマステ!インドの経済都市ムンバイから文化や風習、芸術など、リアルな「今」をこのブログでお届けしたいと思います。極彩色の国インドには2012年にヨガの修業のためにやってきました。yogageneration輝くヨギー&ヨギーニを発掘する「Features」。第2回目は、ヨガジェネレーションで連載中「深めようヨガ哲学」でおなじみ、バンスリー奏者の永井由香さんにフィーチャー。インドに在住し、現代に生きるヨガ哲学に精通したイメージの強い永井さん。yogagenerationヨガ哲学講師/バンスリ奏者。10代半ばから興味のあったインドの神様と哲学、美術を求めてインドでの旅を始める。ヨガの聖地リシケシにあるシバナンダ・アシュラムなどに滞在し、スワミジ(僧侶)との交流を通し、古典的なスタイルのヨガを学ぶ。中学生の時から、インドの哲学や音楽、美術、ヨガへの憧れが強かったです。世界中に行ける冒険の船のようでした。ヨガのビデオを借りて真似したり、瞑想の本を借りて自己流で座ってみたり。music27yoga101インドの神様7バガヴァット・ギータ―要約9バガヴァッド・ギーター14ヨガの本1ヨガの本10ヨガコラム75ヨガスートラ8初心者向け哲学12雑談37人気記事バガヴァッド・ギーターを読むならどの本が良い?読み比べてみたおススメの本2020.01.292023.07.15インド人は毎日カレー?と相変わらず聞かれるので、インド料理と食事のルールについて2019.07.072020.05.07美味しいインドの朝食メニュー2020.02.27インドの絶品スナック・軽食12選。ヨ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