おうちでプチレッスン~バレエエクササイズ12024年1月8日おうちでプチレッスン~バレエエクササイズ1くらし暮らしツイートリビングカルチャー倶楽部講師に教えてもらう紙上プチレッスン。おうちで気軽にチャレンジを。今回は「バレエエクササイズで姿勢美人」講師の上田チカさんに取材しました。バレエエクササイズ1:足の甲やつま先をほぐして柔軟性アップ「バレエの動きを取り入れながら日ごろ使っていない筋肉を鍛え、しなやかな体ときれいな姿勢を目指すエクササイズ。背筋を伸ばして骨盤を立て、足を伸ばして座る(長座)。甲を前に倒し、指先まで伸ばす。かかとをできるだけ高く上げてつま先立ちしながら、足の甲を伸ばし、ゆっくり戻る。ふくらはぎを意識しながらゆっくり動かして。慣れてきたら、左右交互でもチャレンジしてみてpoint:「足の柔軟性を高めると体のバランスを保ちやすくなり転倒回避につながります。明日都浜大津2階TEL:077-526-1521(代表)お問い合わせ滋賀リビング新聞社このサイトに使用されている写真・イラスト・文章の無断転載はできません。shimbun,inc.。