紀元前400年ごろ、聖者パタンジャリさんにより編纂されたという「ヨーガ・スートラ」。口伝伝承の教えをまとめた本で、4章195節のサンスクリット語の文章で構成されています。「スートラ」=糸スートラとは糸の意味、糸のような短い文章が集められた文献です。1本1本想いを込めて紡ぐ糸のように、それぞれの文章には美しい意味が込められています。現代ヨーガにおいて、「ヨーガ・スートラ」はヨーガ哲学を説明する重要な経典の1つです。この本では八支則(アシュタンガ)と言われる8つの段階が説かれています。本来はこの8つ(アシュタンガ)の段階に沿ってヨーガを深めて学んでいかなければなりません。ヨーガ哲学の基本的な教えになります。心身ともに健康的な人生を送るための教訓ともいえるでしょう。今回は八支則の第4段階である「プラーナヤーマ」について理解を深めましょう。第3段階「アーサナ」についての記事は下記を参照してください。Yoga哲学1「ヤマ」と「ニヤマ」Yoga哲学2「アーサナ」ヨーガの八支則(アシュタンガ)(段階を追って学んでいきます。)1:ヤマ(禁戒)2:ニヤマ(勧戒)3:アーサナ(坐法)4:プラーナヤーマ(呼吸、調気法)5:プラティヤハーラ(感覚の制御)6:ダーラナー(凝念、集中)7:ディヤーナ(静慮、瞑想)8:サマーディ(三昧、悟り、解脱)8つの段階は、外的と内的のヨーガに分けられます。「アーヤーマ」=拡張する、制御するプラーナヤーマは生気エネルギーを制御し、拡張するという意味を持ちます。ヨーガのレッスンでは主に「呼吸法」として実践されます。呼気(吐く息)を通して古いエネルギーを排出、身体を浄化する。呼吸により身体を浄化し、全身に生命エネルギーを行き渡らせるという実践です。全ての生命活動を支えるエネルギーをコントロールすることも含まれます。自分を取り巻く全てのエネルギーを生命活動にどう活かすか、これらもプラーナヤーマであると考えましょう。呼吸をコントロールすること=心と身体をコントロールすること普段、意識をせず行なっている「呼吸」。この無意識で行なっている呼吸が、ストレスや自律神経を乱す原因となっている可能性があります。呼吸は自律神経と密接な関係があります。呼気(吐く息)で副交感神経の働きが高まります。ストレスを受けると交感神経が過緊張を起こし、副交感神経がうまく働かなくなります。これが自律神経のバランスが崩れた状態です。さまざまな心身の不調をきたす原因ともなります。呼吸法を行うことで、交感神経と副交感神経のバランスを整えることができます。体内に取り込んだエネルギーをうまく活用することができます。心と身体のコントロールを可能にすると考えましょう。■注意プラーナヤーマは大変難しい実践です。安易に自己流で行うと、心身のバランスを崩し悪い影響を及ぼす可能性があります。熟達した師の元で練習をスタートさせてください。ここでは代表的な呼吸法を紹介します。火の呼吸法ともいわれ、身体を温めて内臓を活性化させていきます。強く息を吐き出すことで鼻の奥、頭のモヤを吹き飛ばしスッキリさせます。優れない時は避けましょう。2ナーディ・シュッディ左右の鼻から交互に呼吸する呼吸法。心身のバランスを効果が改善する効果があります。普段の生活で、私たちはどちらの鼻から呼吸するかを選んではいません。体の中にある生命エネルギーを整えて心身のバランスをとるのがこの呼吸の目的です。勝利の呼吸法ともいわれます。横隔膜から上部の胸呼吸で行います。血液の循環、内臓の浄化を促し、神経を静め、心身のバランスを整える効果があります。鼻から体内の暖かい空気を出し体を冷ます呼吸法です。心身の気を静めるなどの効果があります。蜂の呼吸法ともいわれます。いう蜂の羽音の様な音を出し、内側の響いている音に意識を向ける呼吸法です。ハミングをするように音を出すことで頭蓋骨に振動音が響き、その余韻を味わうことで心が静まりやすくなります。アップの効果が期待できます。リシ(ヨガの修行僧)や聖者、仙人になるための修行とされるのが辟穀です。断食、ファスティングになります。酵素ドリンクなどは使用しません。古代の世界四大伝統医療でもあるアーユルヴェーダは今では全世界のCommons(共有)叡智です。現代の私たちが暮らす地域と結びつくアーユルヴェーダがたくさんあります。瞑想という純粋な教えは、当時書物がなかったため口頭で少しずつ広がりました。博学なパタンジャリは瞑想と自然で純粋、そして精神的な教えの一部を、まとめて世の中の人に広めたいと願いました。パタンジャリさんというヨーガ行者の仙人がいました。瞑想、ヨーガという純粋な教えは、当時書物がなかったため口頭で少しずつ広がっていきます。植物は私たちよりも知的で、神秘と宇宙意識を体現してくれています。そのシグナルに耳を傾けて地球と未来にとっての役割を果たすための大切な情報をお話ししていきます。ヒマラヤ地域の芸術について触れて学ぶための新しいイニシアティブプロジェクトとしてヒマラヤアートを3部構成で発表しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。以下のリンクから友だち追加することができます。ニュースレターにご登録していただけると植物の視点と情報を共有いたします、私達と共に世界を探索しましょう。*お手数になりますが、受信ボックスか迷惑メールフォルダを確認して購読手続きを完了してください。Reserved.タイトルとURLをコピーしました。