Mama』寄稿facebookTwitterお問い合わせユア子育ちスタジオ子どもには自ら育つ力があります。Course」、幅広いテーマについて、その道の第一人者による講座がDVDにまとめられています。「脳科学」や「学校での成功」など今回購入した中で、夫が選んだテーマの中に「マインドフルネス」があったのですが、これが、なかなか面白いです。全部で十時間程あり、まだ全ては見てないのですが、ちょっとじっくり向き合ってみたいなと思っています。巻く環境を、瞬間瞬間に認め(acceptance)、気がついている(awareness)こと。善い悪いなどジャッジすることなく、思考や感情に注意を払うこと。Course」の「マインドフルネス」講座を教える宗教学者W.J.Millard氏は、「マインドフルネスとは、あなた自身と世界について、より良く、より明確に知ること」と言います。二千五百年前の仏陀の教え「サティ」(八正道の正「念」)を基にしたこの「マインドフルネス」、米国では医療や心理学の臨床現場で用いられ、様々な成果を生み出しているようです。「マインドフルネスによるストレス改善(MBSR)」プログラムが始められ、今では、ストレスだけでなく、不安感や欝の改善、アルコールやドラッグ中毒患者のセラピー、慢性的痛みの除去や術後の回復促進など医療現場などでも用いられています。Association)」は「マインドフルネス」を続けた患者の方が、単に健康な生活や食事について指導された患者よりも、心臓発作など心臓疾患のリスクを半分に抑えることができる!とも。記憶力や集中力が磨かれ、免疫力が高める、意志決定力が強まるなど様々あるようです。Millard氏曰く、「サイエンスがやっと仏陀に追いつきつつあるとも言えるかもしれませんね」と。これまで「マインドフルネス」というと、足を組んで瞑想する姿、ニューエイジ的なもの?といったイメージを私自身持っていて、瞑想なんていう時間はとてもとれないよなあ、何だかちょっと怪しいなあとぐらいにとらえていたのですが、仏教には、生活に仕事にと「動きながら瞑想(マインドを整える)」する作務の瞑想などもありますね。普通に生活しながら、マインドの状態を見つめるということをしつつ、少し集中してマインドを整える時間も取り入れてみようかなと思っています。マインドフルネス、より良く、より明確に自分と世界を知る、とはどういうことなのでしょう?Millard氏は、まず、「マインドフル」でない状態、「マインドレス」な状態とはどういった状態かを説明します。それは、監督やプロデユーサーなどが、一つ一つのシーンについて語り合う「コメンタリー」をつけっぱなしにしたまま、映画を見ようとするようなもの。絶え間ないおしゃべりに、映画自体にさっぱり集中できない状態。これ、私自身まさしく身に覚えあり過ぎです。~と頭の中でおしゃべりすること&聞くことに忙しく、今この瞬間に起こっていることが見えてない、ほとんどの場合そうかも。会議に出席し、内容を離れ、あの人髪の毛切ったみたいだけど似合ってない、この部長の声ホント気に障る、あの人のネクタイの色もう少しどうにかならないものか、思考はあちらこちらに飛び続け:「マインドレス」。それでも、あの人の髪型おかしい、部長の声気に障る、あの人のネクタイ変、私はそうジャッジしていると気がついているのなら:「マインドフル」。Millard氏は「マインドレス」とは、ロデオ状態と言います。写真wikipediaより自らの感情、思考、感覚に振り回わされ、落とされないようにと必死にしがみついている。ああ、もう私なんて、日々振り回されまくって目が回りっぱなしです。