2024.07.02スポンサーリンクよっぱこんにちはよっぱ(@yoppa45)です。40代も半ばにってから【こむら返り】の発生回数が激増しています。ストレッチもやっているのに、何故こうもつるかという疑問を解消するため発生の原因や防止する方法を調べました。一般的に、就寝中や朝方に発生することが多い【こむら返り】ですが、いつどんな時でも起こる可能性があります。私の場合、足指のつりはいつでも起こり得ますがふくらはぎがつる【こむら返り】は寝ている時しか起こりません。布団の中でギューンと大の字に伸びをしかけたその時よっぱあ!ヤバい!!スイッチ入った!というのがわかります。この時点でもう手遅れ。よっぱぐぁッー!マックスの痛みが収束するまで、およそ1、2分。痛みが引くまで耐えるしかない。解放された時の脱力感と疲労感。オマケに激しい筋肉痛までついてくる。急に起きた場合は過度な筋肉収縮が原因ですが、頻発する方は以下の原因が考えられます。疲労なども原因と考えられます。予防方法は原因によって異なります。【原因別の予防方法】1冷えが原因:ふくらはぎを冷やさないよう靴下やサポーターをはく2運動不足が原因:運動とストレッチをする3水分不足が原因:水分補給とバランスよ良い食事を心がけるまた、ビタミンとミネラルが不足すると足がつりやすくなりますので、積極的に摂取すると【こむら返り】の予防につながります。【足がつらない為に必要な栄養素】1ビタミン(E):血行不良の改善2ミネラル(に含まれるマグネシウム):筋弛緩作用ただし、マグネシウムは摂り過ぎると下痢を引き起こすので、とりすぎに注意しましょう。よっぱ過剰摂取は止めましょう回復に効果的な方法それでも【こむら返り】が起こってしまった場合の、速やかな回復に効果的な方法。【速やかな回復に効果的な方法】かかとまで足をまっすぐ伸ばしたまま足のつま先だけを上に向けるようにする痛みに対抗してしっかり筋肉を伸ばすと、激痛から早めに解放されます。気のせいかもしれませんよ。ほっといてもこむら返らなかったかも知れません。それにしては、やりはじめてから一度もこむら返ってないっていう事実。これはなかなか凄いと思うのですよ。マジで試してみてください。心身の悩み人は毎日必ず夢を見る|高所の夢は不安の現れ!繰り返し見る夢のメッセージこれまで見続けた夢【不安定な高所】【高所からの転落】は現状への不満と不安で病んだ心がみせた悪夢だった。一転【高所を楽しむ】夢。これは私が新たなチャレンジに対し不安より期待が勝っているのだと感じました。ゴキブリ嫌い自殺考える読売新聞の【人生案内】読みやすいショートショートの世界みたいなコラムです。一度ご覧になってみてはいかがでしょうか。あなたを元気にする悩みが見つかるかもしれませんよ。心身の悩み原因は狭心症?逆流性食道炎?肩こり!?不定期に起こる数分間の胸と耳の痛みパソコンやケータイいじっているだけの時に、突然胸にの中央から喉、両耳の穴に突き抜けてく感じ。