共通しているのは、やはり筋肉をつけるということ。足腰には全筋量の6割があり、その中でも腹筋は大きな筋肉。腹筋を鍛えることは大事なんです!でも足腰を使う運動と比べると、ちょっと見劣りがしますよね。筋トレを補助的にメニューに取り入れていくこと。これがベストなんですよね~なぜなら体脂肪を燃やすのは遅筋だから。心肺機能の強化などの、体の基礎的な機能向上が見込めます。効果はゆっくりとしかあらわれてこないので、なが~い目で見ていかなければならないんですけど。ウォーキングを数ヶ月程度、そこからジョギングに移行していくのがいいのですが、歩くのも走るのもあまり好きではない方も多いですよね。ジョギングは膝などに負担がかかるので、ジョギングに耐え得る足腰が出来るまでは、走りすぎてはいけません。ウォーキングもよい持久運動ですが、筋肉に対する刺激が弱いという面があるので、基礎代謝向上にはジョギングまで進めないと意味がありません。挫折せずに長く続けられるものがベスト。maoこんにちは!maoです!某航空会社で国際線客室乗務員CAとして働いています。私の周りには美意識の高い人が多く、刺激的な環境です。想像以上に激務で体調を崩す人が後をたちません。寝不足や時差ボケなんてあたりまえ、限られた時間で遊びまくるから二日酔いにも負けてはいられません。そんな過酷な状況でも、美しく輝いているためにはどうしたらいいか。日々模索しつづけています。ストレッチポールの次は「ミラクルスティック」?コメントを残すコメントを投稿するにはログインしてください。