著書『脳HACK大全』を出版したばかりの茂木が、日常生活のちょっとした工夫で集中力をアップして脳を最適化する方法(="脳HACK")を伝授した。■集中力を鍛えるには?茂木によると、集中力を鍛えるひとつの方法として、ノイズをかけた負荷トレーニングというものがある。勉強する際はリビングがおすすめなのだという。その理由は......。茂木:ノイズが多いところで集中できると、前頭葉のリソース管理の回路を鍛えてくれます。続けて茂木は、集中力を鍛えるうえで重要なことはメリハリだと主張した。茂木:脳の機能を引き出すのに、いちばん大事なのは「時間」です。1時間で仕事をするとなったら、いきなりトップスピードになってほしいですよね。多くの人はダラダラ集中力を高めていく。トップギアに入る練習をしなければならない。集中力は中だるみが怖いので、そのなかでいかに"句読点"を入れていくかが重要です。みなさんにやってほしいことは、集中するときはトップスピードになって、やめるときも一気にダラっとしてほしい。脳の前頭葉にあるスイッチオンの回路と、スイッチオフの回路は同じだからです。■脳の栄養補給に「読書」がオススメ脳を鍛えるために、読書を習慣化したい。茂木:読書は脳の栄養なんです。側頭連合野(そくとうれんごうや)という回路を鍛えるうえで、いちばんの栄養素になります。みなさんはSNSやネットで断片的な情報は見るんですけど、それって(脳にとっては)ジャンクフードに近いんですよ。まとまった情報である、本を読むことがクオリティの高い脳への栄養になります。起きてから2時間は「脳のゴールデンタイム」であり、新しいことやクリエイティブなことを始めるのに最適な時間帯とのこと。読者の秋ということで、まずは1冊の本を手に取ってみるところから、始めるのはいかがだろうか。茂木の著書『脳HACK大全』は好評発売中。INSIGHT」では、あらゆる世界の本質にインサイトしていく。放送は月曜~木曜の6時30分頃から。お楽しみに!【この記事の放送回をradikoで聴く】(2019年11月14日28時59分まで)PC・スマホアプリ「radiko.jpプレミアム」(有料)なら、日本全国どこにいてもJ-WAVEが楽しめます。以下から登録/ログインをしてください。reserved.×ID、パスワードでログインID(メールアドレス)パスワードを忘れた方パスワードソーシャルアカウントでログインログイン新規会員登録(無料)×LOGINメールアドレスでログインID(メールアドレス)ログイン新規会員登録(無料)。