未分類TwitterFacebookLINELINEこんにちは。Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。!!茶碗1杯の白米(150グラム)のカロリーが約230kcalです。7200kcalとは、約31杯分を消費する必要があるわけです!成人の基礎代謝量(生きていくために必要な最低限のエネルギー)は、約1500kcal/日です。これに加えて、家事や仕事、運動などの身体活動が「1日の消費カロリー」となります。活動時の「消費カロリー」はどのようにして計算するのでしょうか?「消費カロリー=METs×体重キログラム×運動時間(h)×1.05」で求めることができます。この「METs」とは何でしょう?「METs」とは、運動強度の単位で、座って安静に過ごしている時を「1METs」として、その何倍のエネルギーを消費するかで各運動の「METs」が決められています。※詳しくMETsについて知りたい方は厚生労働省のHPから調べてみて下さい(^^)例えば、普通の歩行の場合、3METsです。早めの歩行(散歩)では、4.3METs、かなり早い歩行は、5.0METsとなります。私の場合、体重65キログラムで帰宅後、散歩(4.3METs)を30分したとします。私の「1日の消費カロリー」をざっくり計算すると、基礎代謝(1500kcal)と※日中の仕事(640kcal)と散歩(146.7kcal)で「約2286kcal」となります。立ち仕事では1時間70~80kcalと言われます。私の場合8時間仕事をしたとして多めに見て640kcalとしました。あとは、「1日の摂取カロリー」を少しずつ減らしていき、通算して-7200kcalとなると、体重は1キログラム減るということです。いかがでしたか?ダイエットを考えている方は、過度な食事制限は避け、適度な運動での消費カロリーや基礎代謝を考慮した食事の摂取を心がけましょう!ストレスなく理想の身体を目指せるよう応援しています!本日も通常通り営業致しております。ご連絡お待ちしております。未分類よろしければシェアお願いしますTwitterFacebookLINELINE振り向いた時の首の痛みの原因は?Next体が硬くなる原因知ってますか?Prev関連記事ストレッチはどういった点に気を付けるの?こんにちは。Y‘s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の真島です。...慢性痛でお悩みの方へおはようございます。Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の杉原です。...「良い姿勢」ってどんな姿勢?おはようございます。Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の山之内です。...体を回した時の腰痛。おはようございます!Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の杉原です。...根本改善とは?皆さん、こんにちは!Y’s整体院【岡山整体/根本改善サロン】の杉原です。認定スペシャリスト(CFMS)医療法人竜操整形に平成11年より理学療法士として20年間勤務。整形外科疾患やスポーツ障害などの急性期から回復期にかけての入院・外来治療、また同一施設内の介護施設にて高齢者の介護予防業務にも従事する。20年間で10万人以上の患者様の治療を担当する。病院内業務以外にも社会貢献活動として学校やスポーツ現場にてトレーナー活動や障害予防のためのメディカルチェック、健康教室での講演なども積極的に行ってきた。同時に整形外科クリニック、医療施設にて非常勤として勤務する。その他、自己研鑽としても複数の専門分野の資格を取得し患者様の治療を行ってきた。(CFMS))として認定される。理学療法士として平成11年4月より5年間勤務する。担当し5年間で4万人以上の患者様の治療を担当する。して平成16年より約15年間勤務する。スポーツトレーニング企画室長として企画・運営を行う。教育活動の傍ら非常勤として整形外科クリニックに勤務する。その他、社会貢献活動として、高校野球部のトレーナー、各種競技メディカルスタッフ等に積極的に活動を行ってきた。最新記事こんな事もしてました。亜脱臼ってどんな状態?姿勢を変える方法。食欲の秋には必須です。不明な場合は、お気軽にお電話にてお問い合わせください。詳しくご説明させて頂きます。こんな事もしてました。