コピー2020.07.24ゆるくズボラな炭水化物抜きをやってみたので、記録してみます。本当は、食事の量を変えずに、炭水化物を抜くのがベストなのでしょうが、私は、お腹が減るとストレスがすごいので、、、カロリーは全く減っていないし、質量的にはたっぷり食べています。そんなゆるーい炭水化物抜きでも、効果があったので、書いてみます。効果とデメリットのまとめまず、炭水化物抜きをやってみたメリットとデメリットについて書きます。体重が減った眠くなりにくいお腹いっぱい食べれるデメリット食費がだいぶ上がった炭水化物を食べると体重が戻る便秘がち...メニューを考えるのがめんどう炭水化物抜きのメリット正直、最初のうちは全然体重が減りませんでした。今でも、あまり変わっていない感じがします(笑)と言うのも、トップの写真にあるように、かなりの量の食事を、カロリー気にせずに食べているからです...ただ、この量を気にせずに食べていたら、普通は体重がどんどん増えてしまいます。体重が減っているのは、間違えなく炭水化物を抜いているからです。言え、1か月で3キロ体重が減ると、けっこう嬉しいです!もう一つの大きなメリットは、食後に眠くならないこと。カフェイン断ちもしている私にとって、食後の眠気は大敵です...炭水化物抜きをしていると、急激な血糖値の上昇がなくなるため、急に眠気に襲われることがなく、仕事に集中するためにはとても良かったです。炭水化物抜きのデメリット料理が・献立を考えるのが、めんどくさい料理で最も簡単なのは、炭水化物の料理。パスタなら、ほとんど手間も時間もかからないし、さっと作れますが、そいう楽がしにくいのが炭水化物抜きの悩み...。朝食なら、パンを焼いている間にスクランブルエッグを作れば良かったのに、炭水化物抜きではそうはいかず。私は、オカズだけじゃなくて、主食っぽいものも食べないと、食べた気がしない。そのため、毎日、お腹いっぱいに感じる食事を考えるのはけっこう大変です。食費が高い例えば、パン食なら...インドなら、雑穀のパンも、1斤100円程度。それで平日1週間分の朝食です。炭水化物抜きのために作っている大豆クッキーは、材料費で600円くらい。(プラス、手間と時間も)主食でお腹が膨れない分、お肉を頂く量も増えました。自炊の食事の材料費は数倍に...。炭水化物って、安いんですよね。便秘が...これは人によると思いますが、私は、食物繊維を取り過ぎると便秘になります。お腹いっぱい食べたいときは、蒸しキャベツを主食にすることが多く、翌日は、だいたい便秘です...。私のゆるい炭水化物抜きルールひよこ豆粉で作ったピザ。コレは重くて、もうやりません。炭水化物抜きにも沢山のルールがあるのですが、私のはゆるゆるです...。厳しいと続かないのと、インド在住だと本当に食材が限られているので。週に1食くらいは炭水化物オッケーにするこれだけです。ケトジェニックではないので、野菜の糖質の量もあまり気にしていません。カボチャは食べませんが、ルームメイトの作ってくれたご飯にズッキーニが入っていたら気にせず頂きます。ひよこ豆にも大豆にも炭水化物がけっこう含まれています。これがないと、ビスケットが焼けないので...。大豆とひよこ豆はオッケーにしています。毎日、献立を考えるのが大変な炭水化物抜き生活。私は、フルタイムのお仕事と、副業もあるので、あまり食事に時間をかけたくありません。考えないで済む、作り置きメニューは常に何種類か用意しています。毎日食べている豆粉のビスケット小麦粉も、砂糖も、バターも入っていないビスケットです。これさえ作っていれば、お腹がすいた時に、とりあえず食べるものがあって安心。重たいので、すごく腹持ちが良いです。健康に良さそうなものってお値段が高い...豆粉(ひよこ豆粉・大豆粉・ムング豆粉、など)ココナッツパウダーナッツ(アーモンド・くるみ、など)ココナッツミルク、アーモンドミルク、または豆乳オリーブオイルロックダウン中なので、基本的に手に入った材料で作っています。分量は全て目分量です。本当に適当です...。材料も毎回あったもので作っているので、出来栄えも日替わりです。ナッツをみじん切りにする豆粉、ココナッツパウダー、ナッツをざっと混ぜるオリーブオイルとアーモンドミルク(または他のミルク)を、硬さを見ながら適量入れて混ぜる30分以上寝かせるオーブンで20分焼くすみません、本当に適当な、混ぜて焼くだけです。お味は...?正直、美味しいと喜んで食べるものではないです(笑)ナッツの香ばしさと、ココナッツパウダーの風味で、意識が高そうな雰囲気を楽しんでします。お味はそこそこですが、その代わり、腹持ちは素晴らしです!もし、インドにおからクッキーがあれば買いたかった...。https://amzn.to/3hJsmLpamzn.to主食はカリフラワーライスカリフラワーライスのチャーハンいつも、ご飯の代わりに食べているのはカリフラワーライスです。こちらは、以前の記事で作り方を紹介しました。ご飯の代わりにカリフラワーライス。ダブルワーク&勉強でかなり不摂生な生活が2週間くらい続いてしまったので、カリフラワーライスを始めました。ゆるーく炭水化物抜きダイエットです。気になるお味、効果、作り方について書きます。ご飯の代わりにカリフラワー?気...shanti-ganapati.com2019.11.04作り方も簡単です。茹でたカリフラワーを、みじん切りにするだけです。濃い目のおかずと頂けば、満足感があります。作るのがちょっと面倒ですが、冷凍もできるし、冷凍食品で売られているものもあります。炭水化物抜きと言っても、本当にゆるゆるで、毎日お腹いっぱいに食べているので、人前で威張っては言えないのですが。ズボラで、食いしん坊で、食事に時間をかけたくない私でも、このロックダウン中に少しづつ体重を減らすことができているので、私には合っているのだと思います。lifeブッダ・プルニマ(仏陀生誕祭)の過ごし方(2019年)今日5月18日はブッダ・プルニマ(仏陀生誕祭)です。インドでは太陰暦を使っているため、伝統的な行事は毎年日付が変わります。仏陀の誕生祭は、この時期の満月の日にお祝いします。私は張り切...雑談スタバのデカフェが色々飲んで一番美味しかったカフェインレスコーヒーカフェインレスを飲み始める前は、絶対に美味しくないと思っていました。デカフェってコーヒーじゃないでしょ!絶対美味しくないじゃん。飲んでも、やっぱり一味足りない。昨今、リモートワークする方が増えて、自宅なら!とスタンディングデスクを取り入れる方が増えてきました。私も、かなり前からスタンディングデスクを実践していて、効果を感じています。人生で最も大切なことは、健康を維持することです。忙しいと自身の健康をないがしろにしがち。健康は最も人生で大切なものです。今回は、健康を維持することが節約にもなるというお話を書きたいと思います。寝れない・睡眠が浅いときにアイピローのすすめ仕事が忙しいとき、不安がある時こそじっくりと寝て休みたいのに、そんなときに限って交感神経が活発になってしまって上手く寝付けない。