掲載からだの健康と同じように、髪の毛の健康にも気を遣っていますか?実は、髪の毛もしっかりとしたからだの一部です。健康な髪を保つためには、どのような食生活がよいのでしょうか。今回は美しく健康な髪のために必要なことをお伝えします。髪の毛は、爪と同じように肌の角層が変化してできたものです。肌と違うのは、死んだ細胞が集まってできているというところです。そのため、髪は伸びている間はそのままで、修復する機能がないため、一度傷めると自然には元に戻りません。痛みなどの感覚もないので、気づかないうちに負担をかけてしまいがちです。したら美しく健康な髪を保つことができるのでしょうか。答えは、内と外の両方から手入れをすることです。それでは、それぞれのポイントをみていきましょう。内からのポイント髪の毛の主成分をご存じですか。1本の髪の毛は、3つの層からできています。すべての層の主成分はケラチンという「たんぱく質」で約90%を占めます。髪のダメージはもとより抜け毛に悩まされてしまいます。中心にしっかりとりましょう。次に、たんぱく質の他にはどのような栄養素が必要でしょうか。バランスのとれた食事であることが何よりも大切なのですが、たんぱく質の次には、亜鉛も大切な栄養素です。亜鉛には、たんぱく質を髪の毛に変えさせる補酵素としての働きがあります。ミネラルの亜鉛は体内への吸収が悪いため、吸収を良くするためにクエン酸、ビタミンCも一緒にとることをおすすめします。その他、たんぱく質の結合を強くする銅、髪の毛の新陳代謝のサイクルを整えるビタミンB群と、ビタミンB群の仲間で髪の毛を美しくサラサラにするパントテン酸があります。