パーソナルトレーニング)2023/05/30今回は筋トレ後に有酸素をするべき理由を説明します。それは筋トレをすることで脂肪分解を促す【ノルアドレナリン】や【成長ホルモン】などの物質の分泌が行われます。それが分泌されている時に有酸素(脂肪を分解してエネルギーにしやすい運動)を行うことで脂肪燃焼の相乗効果が期待できます。脚トレなどの高強度トレーニング後に長時間の有酸素運動を行うと下半身にかなり負担がかかるので筋トレの強度や疲労度に合わせて行うとより良いです。有酸素強度に関しては会話しながらでも歩けるスピードが脂肪をエネルギーに分解しやすいという研究結果も出ていますので、是非取り入れて下さい。下記よりお選びいただけます。