コラム忘年会やお正月など、年末年始のイベントでつい食べ過ぎてしまった“ツケ”がそろそろ気になる時期。体重計に乗ってびっくりしたという人も多いのではないでしょうか?そこで今日は、今からでも間に合う「正月太り」の解消法をご紹介します。■正月太り度をチェックまずはあなたの正月太り度が分かるチェック項目から。Panasonic」では、「お正月太りチェック」が公開されています。」など用意された15個の質問にはい・いいえで答えながら、あなたのお正月太りに対する危険度をチェック。改善のヒントを知ることができます。■正月太りを解消する“食べ方”年末年始でつい暴飲暴食してしまったという人は、普段の食事法から見直してみましょう。はてなニュースこちらのエントリーは、普段の食事や居酒屋での外食、冬の定番“鍋”の際に気をつけたい食べ方などをご紹介しています。食べ過ぎ、飲み過ぎは禁物ですが、やはりみんなで集まっての食事は楽しみたいもの。糖質の多いビールや日本酒を控える、動物性たんぱく質の多いメニューを選ぶなど、おかずの選び方や食べる順番などに気をつければ冬太りを防ぐことができます。はてなニュースそして以前はてなブックマークで「分かりやすい」と大反響を呼んだのが、プロボクサーの亀田興毅さんが教えるボクサー流のダイエット。「運動」と「基礎代謝(寝ていても消費するエネルギー)」両方によるカロリー消費が考慮されており、ボクサー以外の人でも取り組める内容です。筋肉を付けて基礎代謝を上げるため、食事については、はんぺんやトリのささみ、マグロの赤身、大豆などの低カロリー、高タンパクの食事をすることが大切です。■忙しくても続けられる運動法は?食事と同じく大切なのが適度な“運動”です。ライフハッカー[日本版]本格的に運動したい人には、体脂肪を効果的に燃焼できる「ジョギング」がぴったり。忙しくてなかなか時間が取れないという人には、寝る前や休憩時間、入浴時に行えるストレッチやマッサージもオススメです。スポーツ以外にも、部屋の掃除や庭の手入れ、買い出しなどで体を動かす方法もあります。■カロリー計算を始めよう最後はダイエットの基本“カロリー計算”に役立つエントリーです。はてなニュースこれらのエントリーでは、1ヶ月で3キロ落とすために必要な摂取カロリーの目安、低カロリーな食材を使ったダイエットにぴったりなレシピなど、低カロリーダイエットを成功させるためのヒントを多数ご紹介しています。自分の摂取カロリーや消費カロリーを計算してくれるWebサービスもあるので、こちらも役立ててみて下さい。イベントが終わっても、冬は何かと誘惑が多い季節。食べ過ぎ、飲み過ぎには気をつけながら、適度に楽しみたいですね。「Amazonブラックフライデー」で買うべきバッグを歴戦のオタクがピックアップそろそろ2022年も終わり。はてなニュース編集部の中の人は年間100回ほど現場に行くオタクなのですが、さすがにそろそろ相棒の現場バッグが疲弊気味です。年100回現場へ行くオタクが「Amazonブラックフライデー」で買ってほしいアイテムああ......今年もオタク現場にたくさん行ったな......。2022年が終わりに近づき、この1年間に足を運んださまざまな現場の思い出がよみがえる今日このごろです。ボディビル大会で良...電動歯ブラシがどれも一緒だと思っているアナタにオススメする「ドルツ」新商品こんにちは、家電ライターの藤山哲人です。さまざまな家電製品レビューの他、自分で実験機器やプログラムを製作して、電気自動車やスマートフォンなどの性能テスト記事を多数執筆しています。「J-MOTTO」を使いこなして組織力を高める秘訣を円相フードサービス・武藤社長に聞いてみた円滑な組織運営に役立つグループウェア。スケジュール管理やタスクの共有、ワークフローの仕組化など、その用途は幅広い。»タイアップ広告2024-10-09『SUUMO』を止めるな。大規模横断バッチがEOSLを迎える「2027年問題」にどう立ち向かったか2024-09-26デイリーポータルZ・林さんがリクルート流「データマネジメント」を深掘り。そもそもデータって大事なんですか......?2024-09-25「データエンジニアの市場価値」を上げたい。リクルートグループのニジボックスが“有料級のインプット教材”をつくるワケ2024-09-20データにまつわる“お悩み”を根こそぎ解決。リクルートのビジネスを支える影の仕事人「アナリティクスエンジニア」の素顔2024-08-20独力でWebサービスを開発・構築できるフルスタックエンジニアへのロードマップ─幅広いスキルをUdemyで学ぶ!プロフィールはてなニュースです。Web・ITに関する話題を分かりやすく紹介します。読者になる@hatenanewsをフォローこのブログについて最新記事2024-10-09『SUUMO』を止めるな。大規模横断バッチがEOSLを迎える「2027年問題」にどう立ち向かったか2024-09-26デイリーポータルZ・林さんがリクルート流「データマネジメント」を深掘り。そもそもデータって大事なんですか......?2024-09-25「データエンジニアの市場価値」を上げたい。リクルートグループのニジボックスが“有料級のインプット教材”をつくるワケ2024-09-20データにまつわる“お悩み”を根こそぎ解決。Reserved.引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。