本ページにはプロモーションが含まれています。コピー2017.12.18仕事でパソコンを1日中使っていると、肩が板のように固くなってしまい、揉みほぐそうと思っても指がいたくなりますよねマッサージに行きたくても時間が無いし、上手なマッサージをしてくれる人もなかなかいませんよね肩こりって作業の合間にストレッチをすることでかなり楽になるんですよまた、作業をしている姿勢を気を付けることでも、違ってきます。正しい姿勢にするためには作業している環境も見直したほうがいいんです。肩がこる原因って肩まわりにある筋肉が疲労するからなんです。パソコンを使っていて同じ姿勢を続けていると肩がジンジンとしびれるような感じになりませんか?あと少しだからと頑張ってパソコン作業を続けて、終わった時には肩がパンパンになってしまう。首を回すと筋肉が引っ張られて痛いような気持ちいいような不思議な感覚ですよねパソコン作業はキリのいいところまでやりたいでしょうけど、1時間に1回くらいの割合で軽いストレッチを取り入れていくことで肩がパンパンに張ってしまうといことを避けることができます。職場で、いきなり立ち上がってストレッチをするのは目立ってしまうので、椅子に座ったままでできるストレッチの動画がありましたので、動画を見ながらやってみてください。【椅子ヨガ】肩こり対策!肩すっきり!オフィスでも出来るパソコンで肩こりになるのは姿勢が悪いからパソコン作業をしているといつの間にか背中を丸めて顔を前に出すようにしてませんか?頭というのは体重の約10%前後あるといわれていて、体重が60kgの人は6kgあることになります。6kgの重さを首が支えているということですよね実際には首や肩周辺の筋肉によって支えられているんですけどねスポンサーリンク6kgの頭を支える首にかかる荷重は首を曲げる角度によって最大27kgもあるんですよいま、問題になっているスマホ首の原因は、首に最大荷重をかけているために起きています。ハンスラージ氏の研究でその角度が発表されています。27kgパソコン作業の時に60度も首を曲げることはないでしょうが、30度から45度くらいは曲げているかもしれませんよね。なると、首に18kgから22kgの重しを乗せているのと変わりがないんです。実際にそれだけの重しを乗せて1時間も作業できないですよ。首への負担を具体的に数字にすると姿勢が悪いということは体へ大変な負担をかけていることが分かりますよね体に負担をかけない正しい姿勢は、骨盤を立てるように座ることで背骨の本来の形であるS字を描きますので、頭を首だけでなく背骨でも支えることができて、肩こりをしなくなります。骨盤を立てることを意識していても気が付くと背中を丸めてしまうので、そうならない為には座っている椅子に一工夫するといいですよ。パソコンで肩こりになるのは椅子の高さが合っていないから椅子の高さは、足の裏がしっかりと床についている状態で、足首と膝が90度になるようにしてください。お尻を背もたれに付けて骨盤を立てると背中が浮いてしまうと思います。その場合には背中側にクッションを挟み込むなどして背中が丸まらないようにしてください。座面とひざ裏の間に少し隙間できるのが理想的です。椅子の高さを調節するとパソコンとの距離や机に置いた手の角度などでやりずらくなる場合には、足元に高さを合わせられるもので高さ調整をしてみてください。足元の台を購入しなくても、雑誌などを使うことで足台は作れますよ。私はパソコンで作業を始めたころ、机の高さが変えられなかったので椅子の高さをあげていました。足が短いので床につかず爪先立ち状態になり作業を続けていると足がだるくなってくるんです。足が辛くなってくると足を床に付けるために前のめりのような状態になり今度は肩が辛くなる。そこで、足元に古いタウンページを何冊か重ねて置いてみたところ足の怠さがなくなって、姿勢もよくなったんですよ。昔の厚いタウンページと違って今のは薄いから厚さの調節ができていいですよまとめパソコン作業での肩こりは姿勢を正しく保ち、1時間の作業で5分の休憩をはさみ、その時に軽く首や肩を動かすことでかなり楽になります。言っても会社で仕事をしていると例え5分でも勝手に休憩をするわけにもいきませんよね。胃の内視鏡検査、いわゆる胃カメラ検査を始めて受けてきました。市の健康診断の一つで胃がん検診の案内が来たので、胃が痛いとかの症状はなかったけど、友人から一度も受けてないなら検査しなさいと強く言われ渋々申し込みました。腕の痛みは四十肩なの?治療は冷やすのか温めるのか?楽に寝られる姿勢とは40代に入ってすぐに腕を上げた時にズキーンという痛みを感じてから腕を上げることができなくなったんです。これって四十肩と言われるものなのか?ちょうど周りにいた同世代の友人たちに聞いた所、40代だけど五十肩だよと言われました。高齢者が熱中症を予防するための水分補給方法って?お茶でもいい?「連日の猛暑で体が付いていけな~い」と愚痴をこぼしても暑さがどうにかなるわけでもない!それでも、クーラーの効いた部屋に逃げ込めればいいですが、東北地方では酷暑というものとは、これまで無縁だったのでクーラーの無い家が多いそうなんです。夏になると困るのが、虫刺されですよね。保育園に通う年齢の子供って、蚊に刺されると化膿してとびひになりやすいので、虫除けが欠かせません。陰部にできた粉瘤が痛い!炎症を抑える方法って?婦人科で見てもらえる?先日、陰部近くの粉瘤らしきものが炎症してしまい、歩くことも座ることも困難になってしまいました。炎症を起こしている所は人には見せられないし、自分でもしっかり見ることが出来ません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。あけぼの山公園桜まつりタイトルとURLをコピーしました。