脳の働き自尊感情にまつわるコラム自己中の「自分大好き」と自尊感情は180度違う時々「自己中な人の『自分大好き』と、自尊感情とはどう違うのですか?」という質問をお受けします。自己中な人は自分が一番可愛く、「俺の言うことが聞けないのか!?」などと、何でも自分の思い通りにならないと気が済まず、一見「偉そうで自信のある人」に見えたりします。自己中な人の「自分大好き」は自己愛・ナルシシズム(Narcissism)です。「ほれぼれとする完璧な自分しか愛せない」です。他人を支配してかしずかせたり、依存して構ってもらったり、ちやほやされたり、親切の押し売りやこびへつらいをして構わせてもらわないと、「ほれぼれとする自分像」を結ぶことが出来ません。自分は完璧であるはずだ!という自己欺瞞が根底にあります。強そうで偉そうに見えても、心の奥底は不安でいっぱいで、孤独に耐える力が弱いです。他人に自分の顔色をうかがわせないと、或いは自分が他人の顔色をうかがっていないと、自分の存在を保てません。Self-esteem)とは、どんな自分でも大切にする、ということ。全てにおいて完璧ではない自分をあるがままに見て、その自分をいじめたり、薔薇色のメガネをかけてごまかしたり、なかったことにしない、ということです。それが自分だ、と思えている境地です。”弊社のクライアント様のご相談内容や、置かれている状況は千差万別です。自分と向き合うことから逃げず、「今の自分にできる小さな一歩」を馬鹿にせずにコツコツと取り組ま[...]ですから、他人の存在や評価に振り回されず、孤独に耐える力があります。孤独に耐える力とは、「誰にも気づかれなくても、誰にも理解されなくても、自分がやるべきだと思ったこと、大事だと思うことをやり抜く力」のことです。孤独に耐える力があるから、信頼関係が築けます。どんな自分も大切にするとは、「自分は自分、人は人」という境界線をしっかり保ちつつ、自分も他人も同じように尊重できる、ということです。尊重すればこそ、関係性を手放すこともできます。※ちなみにここではプライド、という意味での自尊心とも区別しています。日本語ではセルフ・エスティームを自尊心と訳している場合もあります。日常会話で「あの人は自尊心が高いから・・・」などと言う場合、セルフ・エスティームではなくプライド(Pride)を指している事がほとんどでしょう。プライドには「誇り」という意味があります。日本の文化に誇りを持つ、など、アイデンティティの基盤となる大切な感情ですが、他人と比較して誇りを感じていると、それは傲慢と紙一重です。何かの拍子でひっくり返ると、劣等感になってしまいます。それでは真の誇りとは言えません。自尊感情、セルフ・エスティームは他人と比較して持つ感情ではありません。傲慢さとも、劣等感とも無縁です。自尊感情は持って生まれた性格や性質とは関係ありません。どんな人も、どうかすれば自己中に傾き、また意識的な努力次第で、自尊感情が豊かになります。どのようにすれば、自己中を抜け出し、自尊感情が豊かになっていけるのでしょうか・・・?アブラハム・マスローの欲求段階説(自己実現理論)心理学者アブラハム・マスローが唱えた「欲求段階説」があります。自分の利益を超えた平和や、神的存在へ心が向かうこと自己実現は、自己超越欲求の結果として得られるもの、とマスローは考えました。生理的欲求から承認欲求を欠乏欲求(欠けているから満たしてもらおうとする)、自己実現欲求と自己超越欲求を成長欲求(より良き存在へと成長したい)としました。自己中・自己愛(ナルシシズム)は欠乏欲求を他人に満たしてもらおうとすることマスローによると、様々な問題や症状は、この欠乏欲求が長期にわたって満たされないために起こる、とされてきました。欠乏欲求は本能的なもので、犬猫でさえ所属と愛の欲求や、承認欲求(犬が「褒められる」ことで補助犬や救助犬などとして訓練されます)があります。消すことはできません。人間は、これを自分で満たす習慣がついていないと問題を引き起こします。(念のためですが、まだ親の庇護の元にある幼い子供は別です。子供達は無条件に愛情や承認を与えてもらってこそ成長します。ここでは、自己決定ができる大人を想定しています。)自己中な人、自己愛(ナルシシズム)が強い人、いわゆるかまってちゃん、またその裏返しのかまわせてちゃんは、「他人を使って」欠乏欲求を満たそうとします。真に向き合うべき課題から言い訳をして逃げるのも(「だってあの人が、みんなが、世間がこう言うから」「どうせ私はバカだから、ダメだから」)、自分の責任を全うせず、他人に押し付けると意味では同じです。これをやっていて、人間関係が好転することはありません。ワークショップなどでコミュニケーションのスキルだけを身につけても、全く無駄とは言いませんが、やはり表面上のことです。コミュニケーションスキルを他人を操作し、支配するために使うことも起きています。自尊感情が豊かな人は、自分で自分を大切にする習慣が身についています。欠乏欲求を自分で満たす習慣こそが、自尊感情を高めていきます。自分の中のネガティブな反応、感情を無視したり否定したりせず、大事にすることが出来ます。ネガティブな感情を怖れたり、恥じたり(「こんなことで怒ったり、嫌ったりする自分は情けない、恥ずかしい」)しません。それは「欠乏欲求が満たされていない」大切なサインだからです。自分の心と向き合い、心の声に耳を傾け、その上で「どうしたいか」を考えること、この習慣が欠乏欲求を満たします。自分で自分をあやしたり、認めたり、励ましたりして、所属と愛の欲求や、承認欲求を満たそうとします。時には家族や友人に話を聞いてもらったり、助言してもらうこともありますが、相手に過度に負担を掛けない配慮ができます。助言は得ても、最終的に決めるのは自分です。「自分の面倒は自分で見る」「自分の尻は自分でぬぐう」という自己責任を全うする、自立した大人、ということです。結果として、より高次の「成長欲求」に自然と移行します。広い世界へ、自分から挑戦したくなります。大切な自分だからこそ、より次元の高い世界に連れて行ってあげたくなるのです。弊社の心理セラピーは大脳の前頭連合野を鍛えることこの欠乏欲求を自分で満たすのは、大脳新皮質という脳の一番外側の、前頭連合野という前の方がつかさどります。この前頭連合野は、20歳から25歳ごろに完成すると言われています。いやり、粘り強さ、責任を持つことなどはこの前頭連合野が担います。自己中な人は、この前頭連合野を自分が使わず、他人にその役目を負わせようとしています。ある日、一匹のでんでん虫が、「私の背中の殻には、悲しみが詰まっている」と気づきます。「私はもう生きていけない」と友達のでんでん虫に話すと、そのでんでん虫も「私の殻にも、悲しみが詰まっている」と返します。次のでんでん虫、その次のでんでん虫と順々に同じことを尋ねましたが、答えは皆同じでした。最初のでんでん虫は、「悲しみは誰でも持っているのだ。私は私の悲しみをこらえていかなくてはいけない」と嘆くのをやめました。弊社の心理セラピーは、この前頭連合野を鍛えに鍛えます。前頭連合野を使うのは、脳の中で最も負荷がかかります。使い続ける習慣がないと、すぐに思考停止して使わなくなってしまいます。「私はダメだ」も「どうしたらいいかわかりません」も「だってあの人が」も、思考停止のため、前頭連合野をサボらせるための言い訳なのです。自尊感情が高くなれなるほど、こうした言い訳をする自分が嫌になります。「足立さんのセッションは楽じゃないけれど、後の日常が楽になる」と多くのクライアント様に言っていただける所以だと思います。前頭連合野の役目を、私(足立)に担ってもらいたい人は、弊社のセッションは続きません。簡単に言うと、自己愛と自尊感情では人間を以下のような存在と捉えています。お金、家庭、健康、どの分野を取ってもその人がどのような「~観」を持っているかでポテンシャルの発揮の仕方が変わります。「あなたはどのような『~観』を持っていますか?」と尋ねれば、大抵の人は体裁のいいことを言うでしょう。人間の本音は行動に現れます。ある人が職場で、関係のない第三者を巻き込む形で、別の人から仕事上の嫌がらせを受けました。「仕事を何だと思ってるんだ!」と嫌がらせを受けた人は大変激怒したそうです。後から、その嫌がらせをしてきた人を「仕事をその程度にしか考えていなかったんだな」と思うようになりました。その程度の「仕事観」だったのです。嫌がらせをした人も、決して能力が低いわけではなく、努力もする人だったそうです。その人の「仕事観」以上の結果を出すことはありませんでした。人間関係であれ、仕事であれ、お金であれ、「~観」はつまるところ「人間観」です。自分がどのような「人間観」を持っているか、すなわち自分という存在をどのように捉えているかが、能力以上に人生を左右します。人間を、自分を、かけがえのない、尊重される存在として扱っているかどうか。これが「自尊感情が豊かかどうか」です。自尊感情とは敢えて一言で言うなら、かけがえのなさです。かけがえのない存在と捉えていれば、何を食べ、何を着て、どのような事にお金を使い、どんな人と付き合うか、どんな話をし、話し方をするのか、その一つ一つの選択を大切にします。選択を大事にするとは、結果はどうあれ、その選択に責任を持つということ、「私が選んだことだから」と言えることです。それは、常に完璧な選択をすることではありません。服を着たまま、メイクも落とさずにベッドに倒れこんで寝てしまったとしても、それも誰のせいでもない自分の選択だと思えることです。それがその時の等身大の自分です。私たちの人生は、大小取り混ぜた無数の選択の積み重ねです。それが信頼を築きます。自分に対しては自信です。高める習慣・6回コース】1回約20分、6回コースの音声教材です。「何が嫌だったか」を自分に質問する。人生が変わるのは知識ではなく氣づき第1回目は無料で提供しています。一週間、毎日聴き、ワークに取り組んでみて下さい。その後更に日常の中で実践してみたくなったら、6回分の音声教材(税込5500円)をご購入下さい。https://prado-therapy.com/wp-content/uploads/2023/03/d9e9e09d7cc6f08fff2968b05cb32ba6.m4a🔗第1回・要約・氣づきメモ6回分ご購入をご希望の方は、以下のフォームよりお申し込み下さい。お名前(必須)メールアドレス(必須)口座名義とお名前が異なる場合は口座名義を記入してください弊社よりメールにて、振込先口座をご連絡します。振込み手数料はお客様負担になります。貴方が生きづらさを感じていたなら、それは「自尊感情の不足」が原因かもしれません。くの心の悩みの根本には「自尊感情の不足」があります。誰でも、自尊感情を高め、「あるがままの自分」を大切に生きることは可能なのです。ファシリテート等も承ります。詳しくはお問い合わせくださいませ。当Webサイトの文章の一部引用は自由ですが、必ず引用元として弊社Pradoの社名を明記し、また「」等を用いて引用箇所であることを明示して下さい。引用元の明記がない場合は著作権の侵害に当たります。画像のダウンロードは個人で楽しむ場合を除き、Webサイト、ブログなどへの転載を固くお断り致します。弊社への電話、メール、訪問等のセールスは固くお断りいたします。当Webサイトにて明示しているにもかかわらず、セールスを行った場合は特定商取引法違反となります。【許しと赦し】行為を許さなくても良い・謝罪と償いの赦免とは生きづらい貴方へ自尊感情(self-esteem)とは「かけがえのなさ」。そのままの自分で、かけがえがないと思えてこそ、自分も他人も大切にできます。自尊感情を高め、人と比べない、自分にダメ出ししない、依存も支配も執着も、しない、させない、されない自分に。Prado.ホームシェアメニューTOPへ。