持たない暮らし2018年4月から始めたオーバー50才、中高年女性のダイエット。1年間で約6kg減量(60.2kg→54.3kg)したあとは、54kg台~56kg台の間で「リバウンド⇒ちょっと修正」の繰り返し。月末(または翌月初)の体重測定。4月30日(金)朝に測定した体重は...3月末(56.2kg)から2.2kgダウンの54.0kg👇3ヵ月で元に戻ってしまった(11月末:56.1kg⇒12月末54.0kg⇒3月末56.2kg)を、再びのプチ酵素断食で、今回も約2kg、減らしました。記事アップを今日5/1(土)にするために4/30の体重を載せましたが、今朝測ったら53.8kgまで減っていました。4月の減量方法は...4月の減量方法は昨年12月と同様、約2週間という比較的長いスパンで、きちんと回復食を摂ることを心掛けた「プチ酵素断食」です。月の後半、4月14日(月)~4月30日(金)でプチ酵素断食しました。内訳は...4/14(水)は朝:酵素、昼:酵素、夜:準備食として胃腸に負担の掛からないリゾット。4/15(木)~4/20(火)の6日間は、朝は酵素、昼と夜は通常食。4/21(水)は酵素のみの断食日。4/22(木)・4/23(金)は朝は酵素、昼と夜は代替食のおかゆやリゾット等。4/24(土)~4/27(火)の4日間は、朝は酵素、昼と夜は通常食。4/28(水)は酵素のみの断食日。4/29(木)・4/30(金)は朝は酵素、昼と夜は回復食のおかゆやリゾット等。上記16日間の中では通常食を食べれる日も多いですが、いずれも朝食は酵素のみです。12月末の報告記事では、「1月以降も同じ調子でプチ酵素ダイエットをする気力は、もうありません...」とダイエットのキツさを嘆いていましたが、一度やって慣れたという事と、久しぶりのダイエットをがんばろうというモチベで、何とか乗り切ることが出来ました。ホントは通常食の時も、白砂糖や肉・卵・乳製品などの動物性たんぱく質は摂らない方が良いのですが、そこはほぼ無視しちゃってました💦3月末の報告時には「2週間で3kg減は、この年代としてはちょっとハイペースすぎる気もするので、プチ酵素断食でデトックスしながら、4月は2週間で1.5kg減位を目標に」とか言っていましたが、今回も自分としてはハイペースな減量になりました。ZOZOスーツでの体型振り返り結果は...2020年4月末から2021年4月末までのZOZOスーツ体型測定の結果です👇ピンクのハッチングは期間中の平均以上の値、ゴシック文字は期間中の最高値です。腕周りやウエスト(腰骨上)は期間平均値を上回っていますが、アンダーバストは3月末より6cm近く減るなどの成果が出ました。シンプルライフあふれる情報が食欲を暴走させるプチ断食中も酵素を摂っていると空腹は感じず過ごせます。テレビやネット、チラシ、街頭などから発信される「美味しいモノ」に触れると、空腹ではなくても食欲を抑えられなくなります。今回、長めスパンでのプチ断食を再びやってみて思ったのは、日頃はいかに情報が食欲を暴走させているかということです。空腹を感じたら食欲が出てくるというのが本来ですが、至る所に溢れる美味しいモノの情報が、それを鈍らせ、暴飲暴食・飽食をしてしまう。(18)月別アーカイブプライバシーポリシー及び免責事項プライバシーポリシー及び免責事項はてなブログをはじめよう!Semi-retiredさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。