体温が1度下がると、エネルギー代謝が12%低下する。チームデータジュニアサッカーチーム一覧チーム動画紹介オンラインショップオンラインショップジュニアサッカーを応援しよう!コラム体温が1度下がると、エネルギー代謝が12%低下する。カラダを温める食事法とは体温が1度下がると、エネルギー代謝が12%低下する。その理由は、体温の40%は筋肉が発熱させているからです。体温を高めるためには筋肉量を増やすことですが、ジュニサカの子たちは毎日のようにサッカーをしているわけですから、筋肉がついて、体温も高めかもしれません。それでも体温が低かったり、寒がりな子は、太ももの筋肉を意識して使うようにしてください。筋トレというと腕やお腹が強調されることが多いようですが、体の中で一番大きな筋肉は太ももです。そこを使うことが、より効率良く熱を産生してくれるのです。筋肉をつけることで、自分で温度調整ができる体になることでしょう。...etcタンパク質には上記など様々ありますので、数日に1回ドカンと食べるのではなく、毎食、何かのタンパク質をとるようにすることが大事です。そんなタンパク質を効率良く筋肉にするための助っ人が、ビタミンB6とビタミンB2。食べて分解されたタンパク質を体のパーツに合ったタンパク質に組み立て直す助けになります。ビタミンB6とビタミンB2は、背の青い魚、卵、牛乳、牛レバーなどに含まれています。体を温める食材としては、根菜類がお勧めです。この時期は大根、カブ、ニンジン、蓮根、ゴボウ、里芋、長芋などが旬です。寒い時期に採れるものは、もともと体を温める働きがありますから、様々な料理に利用してみましょう。匂いの強いニラやネギ、香辛料として使われるニンニク、ショウガ、コショウなども体を温めます。ショウガなどは味噌汁や紅茶など様々なものに入れることで、簡単に体を温められます。なくても、チューブ入りを利用すれば手軽に使えます。3ツイートカテゴリ別新着記事ニュースU-17日本代表、クロアチア遠征参加メンバー発表!2024.11.06「東北トレセンU-13」が開催!2024.11.05「エリートプログラム女子U-13日韓交流」参加メンバー発表!2024.11.04「東北女子トレセン」が開催!2024.10.26→続きを見るコラム「俺たちが中心になっちゃいけない」田中順也と三菱養和SC時代の恩師が考える「指導者の心構え」2024.05.21支援希望は年間400人。直面する厳しい実態と現役Jリーガーが広げる支援「日本では馴染みがなく想像しづらい」2024.04.26自分の守備・カーバーリング・サポートの範囲を理解する。攻守における距離感を養うための制約【スモールサイドゲーム】2024.04.25フォームの意識だけではキックは改善しない。キックの名手たちの共通点とは【フィジカルのプレーモデル】2024.04.24→続きを見るフットボール最新ニュース近江高校の躍進を支えた7つの班。「こんなに細かく仕事がある」部員も驚くその内容2024.04.24「三笘薫ガンバレ」状態。サッカー日本代表は個を活かせないのか?2024.04.24【遠藤航・分析コラム】リバプールは何が変わったか。遠藤を輝かせる得意の形2024.04.24リバプールがプレミア制覇に一歩リード?「タイトル争いは間違いなく波乱万丈」2024.04.24前回王者マンC、絶対的司令塔の今季CL初出場・初ゴールで勝利。日本人選手は「状況判断を求められるポジションには大きな問題がある」。300件のビューかつて“怪物”と呼ばれた少年。「フットサルって足下がうまくなりますよね」。『ジュニアサッカーを応援しよう!』は、ジュニアサッカー(少年サッカー)に関わる方の情報サイトです。弊サイトに記載されている、コラム、ニュース、写真、その他情報は、株式会社カンゼンが報道目的で取材、編集しているものです。無断掲載にあたっては、個人・法人問わず弊社規定の掲載費用をお支払い頂くことに同意したものとします。