U-350BS2021年最初トレーニングは坂道ダッシュを行いました。・20分のジョグ・坂道ダッシュ×7本(全長450m、勾配5%)(レストは3分、スタート地点までJOGで戻る)・ダウンジョグ沿道にはまだ雪が残っていたので、雪のない所を見つけて、強度の高いトレーニングを考えた結果、効率よく心肺機能と脚を鍛えられる坂道トレーニングを行うことにしました。坂道トレーニングは短時間でも脚が乳酸パニックになるくらい鍛えられるので、取り入れて損はないトレーニングメニューだと思います。補強として以下のワークアウトを行いました。今日は来週のウルトラマラソンを想定して、昼に走りました。今週はマラソン大会の3週間前ということもあり、日曜日に30kmの距離走を行いました。雨の中で寒かったけど、余裕をもって走れたので、ここまで順調にトレーニング出来ている証だと思います。今日はLSDを行いました。腸脛靭帯炎の原因が今まで飲んでいたサプリメント(グルコサミン)を飲まなくなったことだとわかり、サプリメントを再開すると少しずつ痛みも消え、日曜日には90分ジョグをしても痛みや違和感が出なかった。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。〜いつか時が来ればわかる〜.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。