今回は8月4日放送のホンマでっか!?TV食生活気にしすぎ芸能人ホンマでっか!?集団人生相談を振り返ってみます。梶本修身先生によると白湯の温度が60~65°Cの間でお茶を入れるとテアニン(甘み成分)が出るが、それ以上高いと、カフェイン・カテキンが出て苦くなる。玉露とか60~65°Cで一分感が理想。自分の体の中からケトン体ってのが上がってくる。ケトン体(糖が不足すると増える物質)小杉竜一さんがやっていたケトジェニックダイエット。嘔吐したり、ひどい場合は痙攣とか起こったりして命に関わることがある。糖質が摂取エネルギーの40%以下になると脱毛が増加。摂取エネルギーの55%ぐらいを糖質で補うべき。無理な糖質制限はやめた方が良い。通常では不自然な食事。無理な糖質制限をしていた小杉さんからは脂が酸化した臭い・加齢臭の手前か、ミドル脂臭みたいな脂が酸化していた臭いがしていたのではないかという。腸内細菌叢を考えると腸を温かく保つには、37°Cぐらいにするのが大切。白湯が腸内細菌叢をよくしたりとか健康にいいということが示された科学論文はない。一気に飲むのはNG!ダイエット目的なら白湯より冷水!?梶本先生によると、ダイエットにとって4°Cの冷蔵庫の水500cc飲むとする。これを体の中で体温37°Cまで熱くすると、16.5kcalのエネルギーがいる。これは自分の体の中から絞り出してあっためている。外で動いてる方は、冷たい水の方が良い。血糖値の上がり方が低い。腸内細菌的に栄養素の多様性が高いと◎!?桐村先生によると、3歳から100歳までの飛び抜けて健康的な人達を調査すると、腸内細菌の多様性が高い。色々な栄養素を摂取することが大事。大食いで太らない女子の秘密」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。投稿カズレーザーと学ぶ。