反復その後に5回ゆっくり通して。2ハイポトニック、飲料水を作り始めて3日目。1は食塩濃度約0.9%の塩水、2は食塩濃度0.1~0.2%の塩水。------------------------いつ飲むのか------------------------1は、平時に飲む。2は、運動中や熱中症対策に飲む。(スポーツドリンクと同等)------------------------作り方------------------------1アイソトニック飲料水を作るには、18gの天日塩を、2Lの水に溶かして作る。2ハイポトニック飲料水を作るには、1を4倍程度に水で薄めて作る。------------------------味------------------------1の味は、動画でも言われている様に、薄い味噌汁の様な味。甘くはないが飲んだあとに自然な甘みを感じる。2の味は、わずかに塩味があるような無いような味で、飲んだあとに自然な甘みを感じる。------------------------飲む量の目安------------------------動画では、1は1日に2L飲んでいると指導者が話しています。1を2L分だと、塩は18g含まれますが、塩のとりすぎにはならないとの事。結論として1度に500ml、1日に2Lという回答を得ました。(ChatGPT4oの回答を最下に写します。)------------------------良い点------------------------・甘いスポーツドリンクが苦手な人には向いていると思います。・スポーツドリンク代わりにできます。・腸内環境の健康を保つことができる。------------------------注意点------------------------・水、塩、の分量を計って作る手間が発生します。・塩なら何でもいいというわけではありません。検索)--------------------------------------------------------------------------------------------------------体液と同等の浸透圧を持つ塩水(生理食塩水、0.9%塩化ナトリウム溶液)を飲む場合、その量は体重や健康状態など個々の条件によって異なりますが、以下のポイントを考慮する必要があります。NaCl溶液で、体液と同じ浸透圧を持ちます。これは1リットルの水に9グラムの塩が溶けていることを意味します。健康な成人の1日の塩分摂取量は、WHOの推奨によると5グラム以下が望ましいとされています。これは約0.5リットルの生理食塩水に相当します。健康な成人が短期間で飲むことができる生理食塩水の量は以下の要因によって決まります:・腎臓の機能:腎臓は過剰な塩分と水分を排出する能力を持っていますが、その能力には限界があります。:一般的には、体重1キログラムあたり約20ミリリットルの水分を摂取できると言われています。体重が70キログラムの場合、約1.4リットルの水分を一度に摂取できると考えられます。一般的に、健康な成人であれば、体液と同等の浸透圧を持つ塩水(生理食塩水)を一度に500ミリリットル、1日に2リットル程度までなら問題ないとされています。大量に摂取する場合は医師に相談することをお勧めします。