2023/12/19寒さ対策に運動を毎朝ヒーターの前から動けない気温になってきました。こんにちは、スモールジムLiveFine代表トレーナーの小原です☺こういう時こそ、運動は欠かせません。言っても伸びながら深呼吸したりするだけでも運動です。呼吸をゆっくりすることで血管拡張して血流があがります。朝から激しい運動はする必要はなく、ゆっくり伸びストレッチや深呼吸からやってみて一日をスタートしましょう。血流を促し、身体を暖めるところから!スモールジムでは下半身トレーニングに力を入れております。全身の多くの筋肉が下半身についているといわれており、優先順位は高いです。身体が動く範囲がたくさんある事で、痛みやコリになりにくい身体をつくります。痛みや病気を予防して、いつまでも快適に日常生活を送れるために必要な要素を行います。