交通案内お電話/にん内科通信/腸活のすすめ腸活のすすめ2019.11.3便秘が悩みの一つという方、多くいらっしゃるのではないでしょうか。それに付随して「腸内フローラ」「腸活」という言葉も最近耳にすることが多いかもしれません。腸にいい事、いい食べ物、いろんな情報があふれている世の中、何が自分に合っているのか、情報量の多さから探し出すのも大変です。腸内には沢山の細菌が生息しており、それらはバランスをとりながら腸の環境を整えています。その細菌たちを顕微鏡で覗くと「お花畑」のように見えることから「腸内フローラ」と呼ばれます。3種類に分けられ、これらのバランスを整えることが大切と言われています。そのためには適切な栄養と運動が必要となります。ねぎ・ごぼう・ネギ・ニンニク・アスパラガス・バナナ・大豆などあまり気にしすぎても、ストレスにより自律神経のバランスが崩れ、かえって腸の働きを悪くしてしまいます。自律神経と腸内フローラを整え、自分に合う方法で無理なく続けることを心がけましょう。