情報あらかるとテレビ・インターネットの気になる話題やNEWSをチェック!話題のキーワード明日使える豆知識をご紹介します。キーワード明日使える豆知識をご紹介します。久しぶりに寝不足感を感じています(苦笑)みなさんは、毎日朝スッキリしていますか?睡眠不足だなあって感じていませんでしょうか?そんな私もいつも睡眠不足に悩まされていました。酷い時には頭痛で集中できないこともよくありました。凝り性なのです...(笑)だから寝不足の時は余計につらかった!!それでも寝不足解消のために睡眠時間をたっぷり取るというのは難しい。「寝不足解消法」なんて記事を見かけると、ついつい覗いては実践していました。最近は寝不足感が解消できているのです。本日は、寝不足感が解消できたものを3つご紹介できたらと思います。興味があったらすぐにできることではありますのでお試しくださいね。効果があった寝不足解消法BEST3第3位!汗が出るまで半身浴!これは、以前お仕事で知り合った某有名スタイリストさんに教えて頂いた解消法です。汗が出るほど(私は45分くらい)半身浴をします。※炭酸水などを持ち込んで入るとさらに効果的な気がします。半身浴は体温を温めて、代謝を高めます。;∀;)スッキリ!代謝が上がると、血行が良くなります。血行が良くなる=筋肉のほぐれ=頭痛の解消になるのだとか。事実、私も実践してから朝、大分調子が良いです!これとてもおススメです。45分の時間が確保できる方ぜひ実践してください。第2位!夕食は控えめ。眠れるなら食べないくらいが良い!量がダメなら睡眠の質で勝負!!睡眠時間でも、実は胃はずーっと働き続けるそうです。そんななか、お腹いっぱいで寝ると胃は休むことなく働き続けます。そんな胃をゆっくり休ませながら寝るというのは実は睡眠の質を高める効果の高い方法の一つです。(そんな記事は良く見かけますよね)私はもともと背中のコリが酷いのですがこれも胃や腸が弱っていると起こる症状の場合もあるそうです。そんな胃(腸もかな)を休ませる一番の方法が睡眠時間を空腹な状態で過ごすことなのです。実際、私も夜の食事を控えるようになってからはとても快適に朝を迎えることができるようになりました。3日(連続で)試してください。超おススメです!!第1位!頭を冷やして足を温めて寝る!これは、とても簡単で、かつ効果が高い方法です。頭痛が悩みの方は特におススメ!やることは、カンタンです。頭を冷やせばよいだけです。やって?アイスノンなどの氷枕で寝るだけです。一方で足は温めましょう。この方法は効果が高いのか?それは頭痛の原因にあります。寝不足で頭痛がするときというのは、カンタンに言えば体が硬直して血流が滞っている状態を指します。その時、血流が首から上に集中してまさに頭に血が上った状態になります。血流が良くなるために足を温めて寝る。いうのはとても理にかなった睡眠法なのです。私は毎日氷枕で寝ています。夏なんかは特におすすめです。頭が休まるのと同時に氷枕が気持ちよく、とても深い眠りになるので質の高い睡眠ができること間違いなしですよ!食事や、入浴に比べてとても簡単なので睡眠不足にお悩みの方はぜひぜひお試しを。いうわけで、私が実践した寝不足解消法をご紹介しました。どれもだれでも実践できる方法だと思います。浜田省吾といえば言わずと知れた日本を代表するシンガー・ソングライターです。浜田省吾は1952年生まれなので現在60歳!にも関わらず、とても...エンタメNEWS【悲報】マック(マクドナルド)でDSがサービス終了へ!今後はアプリ展開!?日本マクドナルドがこの度、開始から約6年という月日を経て展開していた。うつ病の人への接し方。言ってはいけない言葉とメールの送り方【まとめ】うつ病の人への接し方は現代社会では必要な知識です。うつ病の人へは「言ってはいけない言葉」とされている言葉があります。MotoGPは2000年からその名で呼ばれています。みんなの党で逮捕?内紛?結局どうなの?みんなの党【動画】みんなの党は日本の政党で2009年に結成されました。みんなの党は渡辺喜美が2009年1月に自由民主党を離党して渡辺喜美を中心に発足。