2週間で+3.7キロ...「糖質は太る?痩せる?」の話は意味がない。楽しかった!清々しい!「でも体重は変わらない」辛さダイエットの目的は「痩せること」ではなく〇〇すること。「私は絶対痩せない」と思い込み、涙目に。暖冬と言えど冬も本番。温めるだけ、、になっていませんか?体の体温の低下からくる冷えこの体温、実は筋肉が熱産生の60%を担っています。平常時にこの筋肉が体温を作ることで体を一定の暖かさに保ちます。筋肉量の低下は直接的に体の冷えへと繋がります。運動すれば良いのか???単純にそうではありません。運動自体は平常時の体温を低下させるもの。これは運動でも過度にカロリーを使わないよう生命維持の観点から体が省エネ化してくるからです。この省エネ化=遅筋化あくまで速筋という筋肉の性質を引き出すことが冷えの対策になります。速筋は主に筋トレで使われるもの。鍛えるほどに太くなる性質があります。太くしては元も子もありません。○丁寧にコントロールされた動作がポイントとなります。本日は動画でお楽しみください。動画エクササイズ○フルにしゃがんで素早く立つ→全身使われない部位がないこの大きな動作は熱産生の高い体質を作ります。→ゆっくりしゃがみ、早く立つことは熱産生を最もスムーズに高めます。動作後長い時間、手足がポカポカと温まるでしょう。変えるなら根本的に変えたい!女性はご参考にしてください。