2022.07.20短い睡眠時間で毎日を送っている人達「ショートスリーパー」が、心身に受けている悪影響について調査したので分かったことを報告します。「ショートスリーパー」とは1日6時間程度か、あるいはそれ以下の睡眠時間で生活している人達を、ショートスリーパーと呼ぶ。ショート(短い)&スリーパー(眠る人)の2つの単語を合わせた造語。抗体や補体などの働きによる「液性免疫機能」の両方の機能が低下することが研究で判っている睡眠不足によって免疫力が低下したことで、風邪を始めとした各種の感染症にかかりやすくなってしまいます。自律神経失調症の症状により、イライラ感や強い不安感のような精神的焦燥をきたしやすくなる3「身体に強いストレス負荷がかかるせいで、高血圧化や肥満化する」ショートスリーパー状態は、身体に強いストレス負荷がかかった状況です。身体はストレスに対抗しようとして、副腎が「副腎皮質ホルモン(主に「コルチゾール」からなるホルモンの一群の名称)」を分泌し、スポンサーリンク副腎皮質ホルモンの作用で、「血圧の上昇」「血糖値の上昇」などの活動的な状態に身体が変化します。「食欲を亢進するホルモン『グレリン』の分泌量が増加すること」の2つが同時に起こるようになるため、スポンサーリンク非常に太りやすくなり、太ったことで心臓や足腰への負担が増大することになります。Dement教授が睡眠負債の発案)です。睡眠不足というマイナス要素がだんだん積み重なることが借金=負債に似ているため、睡眠負債と名付けられました。睡眠負債によって起きている「注意力の低下」「集中力の低下」の改善は見込めない、という結果が出ています。Fu教授率いる研究チームの研究で判明)遺伝子「DEC2」を生まれ持つ完全なショートスリーパーは、レム睡眠(睡眠中に、脳が覚醒している状態)の時間が極端に短く、そのおかげで、睡眠時間に対するノンレム睡眠(脳が深い眠りに落ち、脳疲労が回復している最中の状態)の時間割合が大きくなるため、6時間程度の短時間睡眠でも十分に脳疲労が回復する活動不能状態になってしまう睡眠時間を無駄だと解釈し、ショートスリーパーに憧れる人は大勢います。後天的な努力でショートスリーパーになることは不可能だと考えられます。強引にショートスリーパーになろうとすることはほとんど意味が無い行為です。読み放題になる・30日間の無料体験登録ができて、いつでもキャンセルOK・月額980円という定額で大量の書籍・漫画・雑誌が読み放題になるのでコスパが非常に高い公式ページコーヒーを飲むことによる、目覚ましや糖尿病予防など健康効果コーヒーの目覚まし効果や、健康効果など、コーヒーを飲むことで得られるメリット効果を調査したので、分かったことを報告します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。(178)本ブログの応援・寄付Amazonギフトカード(Eメール送信,携帯電話番号にも送信可)-お礼、お祝い(Amazonベーシック)AmazonギフトカードAmazonの商品レビュー・口コミを見るAmazonwebmaster@areablue.jp上記のメールアドレスを受取人に指定し、Amazonギフト券を送って頂くことで、管理人を応援して頂けます。Amazon上記のリンクを経由してAmazon公式サイトへ移動し、そのままAmazonで購入予定だった商品や以前から気になっていた商品など、お好きな買い物をして頂けると、お買い物の価格はそのままで、購入額の1~3%程度のお金がブログ管理人に還元されます。このことで、管理人を金銭的に応援して頂けます。Amazonでの、ほしいものリストエリアブルーのほしいものリストAmazonでの通常のお買い物の感覚で、簡単に欲しいものを贈って応援していただくことができます。目次トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。