転倒にはご注意を!今回は、転倒についてお話したいと思います。高齢の方は転倒によって腰の骨や太ももの骨を骨折すると寝たきりになるなど大きなリスクにつながる可能性があります。日常生活での工夫や心がけで転倒を予防することができます。バランス障害などがありますが、この中で最も大きいのが筋力低下です。他にも歩行やバランスなど運動器に関連する要因が上位を占めているため、運動機能の低下を予防していくことが重要なことになります。筋力低下は、加齢や活動低下により生じます。運動する習慣を心がけ、とくに体幹や足腰の筋力を落とさないようにしましょう。・お尻歩き:回数10回×3~5セット椅子に浅く腰掛け、両足は床から離さないようにする。手は腰または座面を把持する。左右のお尻を交互に椅子から離すように上げる。座面を手で把持して行なうようにしましょう。・膝上げ+屈伸:回数10回×3~5セット椅子に浅く腰掛け、手で座面を把持し、体を安定させる。足を上げたまま膝を曲げて戻し、床に足を下ろす。注意点:つま先は常に起こしておくようにすると足首を起こす筋肉も強化することができます。前に伸ばした膝を真っ直ぐ伸ばすように意識しましょう。高齢者の転倒は屋内などの居住場所で多く発生しているというデータがあります。お住まいの安全な環境作りも転倒予防には重要となります。コードやラグなど歩く際の障害物になるものはつまずく原因になりますので注意しましょう。定期的な健康チェックをしましょう。健康な状態を維持管理することが何より大切です。骨粗しょう症や視力低下などの問題を早期に発見し、対処するように心がけましょう。当クリニックでは、骨密度を測定する機械があります。骨粗しょう症の気になる方はお気軽にお問い合わせください。転倒予防に関するご相談やアドバイスも受け付けております。こちらもお気軽にご相談ください。最新記事リハビリテーションについて転倒にはご注意を!ケガの予防について子どもによく起こる成長期の痛みについて春のアレルギー対策これから随時情報を更新していきます。:土曜の診療は8:30~12:30までとなります。map©mirai-seikei.com。