2023.09.01みなさんは朝食に何を食べていますか?ごはん派?パン派?もしくは、フルーツを食べていますか?フルーツと聞くと健康的なイメージをもたれる方も多いのではないかと思います。フルーツにはビタミン補給やミネラル補給など様々な効果が期待できます。中には朝は注意が必要なフルーツも。今回は『朝食には向かないフルーツ』をご紹介します。朝のNGフルーツはこれ!ビタミン豊富で身体に良い柑橘系のフルーツですが、実は朝食に摂りすぎるとしみの原因になってしまう恐れがあります。これは柑橘系のフルーツに含まれ、光毒性を持つソラレンという物質が紫外線の吸収率を高めることにより、しみや色素沈着を引き起こしてしまうから。ソラレンを含むとされている果物は、グレープフルーツ、レモン、ライムなど。少量の場合はあまり影響はありませんが、皮には含有量が多いこともあり、皮ごと使った調理や加工品は要注意。ソラレンを含むとされているフルーツの多くはクエン酸が豊富なものが多く、身体に溜まった疲労感の原因でもある乳酸を分解し、新陳代謝を促す効果もあります。そのため、一日の疲れを感じる夜のデザートには最適の食材と言えます。※フルーツのソラレン含有量については諸説ございます。朝にピッタリのフルーツは?逆にソラレンを含んでいない果物...イチゴ、ブドウ、リンゴ、バナナ、梨などを朝食に選ぶと、こんなスゴイ効果も!まず、フルーツに含まれる果糖は吸収が早いため、素早く脳に届き目覚めが良くなります。植物酵素を摂ることで朝ごはんの消化吸収力を高め、ビタミンを補給しながら消化にかかる負担を減らすことができるのです。朝食にはフルーツに合わせて、食物繊維を多く含むオーツ麦を原料としたグラノーラ(オーガニックタイプがおススメです)や、無糖のヨーグルトと合わせると必要な栄養分を摂取することができます。ていとうシェフ(r2250)の40°C発酵モードを使えば、ヨーグルトもほったらかしで完成。簡単なのに失敗しないレシピをご紹介します。牛乳350mlプレーンヨーグルト45g【作り方】1.ていとうシェフの内釜に牛乳とプレーンヨーグルトを入れてしっかり混ぜる。2.調理モードを「40°C発酵」、調理時間は「8時間」に設定し、開始ボタンを長押し。ていとうシェフ(r2250)は、随時レシピも更新中。Japan$100.41美の旅編集部(Areti)東京・日本橋発のベンチャー美容ブランドAreti(アレティ)がお届けする「美の旅」では、知っていると、毎日がちょっと楽しくなる情報をお届けします。インバーターで防災を身近に10月7日に応援購入サービスMakuakeにて、弊社の新商品「チャリパワー」のプロジェクトを公開しました。年末年始に海外旅行を計画している方必見。電圧の違いで戸惑わないように選び方のポイントをご紹介します。2024.10.11【2024年冬のおすすめ】加湿器を出す時期はいつからいつまで?加湿器を使う目安は10月後半から4月初旬。意外と長く使うものだから、掃除のしやすさや、しまう際のお手入れも簡単なスチーム式加湿器をご紹介。2024.10.07電動アシスト自転車のバッテリーがポータブル電源に早変わり!AC出力やUSB充電も可能なインバーターが登場。電動アシスト自転車の購入時に補助金を出す自治体もある今、電動チャリを検討中の方も必見です。焼く必要もない簡単レシピはホームパーティでも大活躍。会員・ポイント規約アレティはヘアアイロン、ドライヤー、美顔器など、美容家電を専門とする家電メーカーです。コーティングなど高い質を追求。オーバーヒート、ショートを防ぐ多層制御装置といった安全機能もこだわり、楽天、Amazon、Yahooなどのオンラインモールにて常に上位ランキングを獲得。断線防止や温度管理など、家電メーカーとして高品質にこだわり、常に改良を重ねています。業界最細プレートのストレートアイロンやおしゃれなカールアイロン、ブラシアイロンとしても使用可能な3wayアイロン、かわいいデザインのコラボ商品など、独自技術をいかした国内最大級の豊富な品揃えです。光美顔器、洗顔ブラシ、YouTubeで話題の毛穴吸引器などのスキンケア家電もおすすめ。ゴミ箱などの生活家電も続々と発売中です。洗顔フォームなど、コスメも人気。Aretiでは、楽天市場、アマゾン、ヤフーショッピングなど大型オンラインモールはもちろん、公式サイトでも商品を展開しています。ペイペイ、ラインペイ、メルペイなど電子決済もOK。ヘアアレンジ、ヘアケア、美容関連の記事やライフスタイル、健康、旅行などのコラムも連日掲載中です。タイムセール、クーポン、サブスクリプション(定期購入)などお得なキャンペーン情報もAreti.jpで見逃しなく。すべての商品は保証付き。日本国内で製造する日本製だから安心。開発から品質管理、アフターサポートまで自社で一貫しています。down日本語English。