コピー2022.12.18今週の週間ランニング距離は60kmでした。今週はジョグだけしか行いませんでしたが、来週からは流しやヒルトレーニングを交えながら、少しずつ強度を上げていきたいと思います。今日はランニングを継続させるコツを紹介したいと思います。1.目的を明確にし、常に目の届く場所や位置に掲示しよう。ランニングを行う理由は人それぞれです。ワークアウト今日は15分の朝ラン(ジョギング)と以下の自重ワークアウトを行いました。仕事や天候によりジョグが出来ない日もありましたが、ポイント練習は予定通り出来ました。加齢と共に体の筋肉量は低下し、30歳代では0.5~0.7%/年、50歳代では1~2%/年の筋肉が低下していき、30~80歳までの50年間で筋肉の太さは約50%まで減ってしまうと言われています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。〜いつか時が来ればわかる〜.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。