この解説文は、すでに終了したサービス「はてなキーワード」内で有志のユーザーが作成・編集した内容に基づいています。その正確性や網羅性をはてなが保証するものではありません。問題のある記述を発見した場合には、お問い合わせフォームよりご連絡ください。(まつだみずき)選手。不遇から女王への逆襲への階段。心身あるいは霊的な修練のためには、具体的に何かをすることが大切と思う。定められた運命の中で、運命に影響されず、平安の中に不動でいるためには、内なる静寂の中にある強さと一体化していなければならない。歩行時の腕振り腕振りに関しては、肘を後ろに引くように意識するとよいでしょう。自然と肩甲骨が動き、腕が振れるようになります。児童さんに向けて、走り方教室を行いました。JAAFジュニアコーチの黒田茂淳先生です。3回目5月13日土曜日はあいにくの雨...体育館内のレッスンです。ほとんどのお子さんと保護者の方々のご参加をいただきました。レッスン後、黒田先生とお話ししましたが、速く走るコツはやはり、腕振りのようです。今日は腕振りの練習を何回もしました。上級生は本当に、しっかりと腕振りが出来ていました。約1年半前のマラソン系ライター?の記事を読んでみた。コンディショニングトレーナーとしては物足りないかなぁ、と感じた記事である。厚底だから故障したのか?そうでないのか?全くわからない。【反発力と推進力のバランスが取れていない】走り方をしていると感じます。シューズの恩恵で反発力は出ているのに体幹の弱さと使い方が不適切なために、結果的に推進力が出ていないと感じます。体幹が弱いから腕を横に振るランナーが多いのは事実。あなたが、ランナーとして向上できることがあります。それは柔軟性や筋力であったりもしますが、50歳以上のランナーでも、走る技術は向上できるということです。前傾姿勢を意識すると速く走れている気がしていましたが、GCTバランスがいつも右のほうが10%近く多く、正直なところラクに走れている感覚はありませんでした。今思えば私の前傾姿勢は「前傾しているつもりの猫背」で足を前に出しにくく効率が悪いランニングフォームだったのです。そんなある日、競歩の腕振りドリルを知り毎日20〜30分練習に取り入れ、骨盤と腕振りの連動を習得。全身のバネで弾む(ランニング理論入門)前回の原稿で、「膝だけでなく、全身のバネで飛びたい」と書きました。全身のバネで飛ぶとは、「頭のてっぺんから足裏までを一本の棒状のバネ」と見立てて、全身を少しずつ縮めて復元する力で飛ぶ事を言います。汚い図ですが、下のような感じです。足首が少し曲がり、膝も少し曲がり、股関節が曲がって骨盤が少し前傾し、背骨は元々S字型に少し湾曲しているのが、たわんでカーブのRが深くなって全体として縮み、といった感じで、全身が少しずつ縮みます。腕の振り方がを指導するときに必ず行うのが、立ち幅跳び、腕で反動着けてジャンプを自然に行っています。円楽天で詳細を見る#腕振り気ままに旅して楽しくランニング•3年前ベアフットランニングで見つけた、疲れにくい走り方、その1。「腕振り」ベアフットランニング、特に完全な裸足ランニング。足裏で、接地の感覚をそのまま感じることができる。足裏にソフト、衝撃の少ない接地ができると、それはそのまま、無駄な筋力を使う必要がなく、関節にも優しい「疲れにくい走り方」。ウルトラマラソンでも疲れない上手い走り方を探して、ベアフットランニングを始めてみた。期待通り、あるいは期待以上の効果を感じている。色んなコツを掴んできた。ウルトラだけでなく、ハーフやフルマラソンも後半も疲れないので、自己ベストもどんどん更新できるようになった。手軽な運動こんにちは。自粛に飽きて(新コロに慣れて?)旅行に行かれた方もいらっしゃるとか聞きます。「政府は自粛(自分から進んで、行いや態度を改めて、慎むこと)を要請(必要だとして、強く願い求めること)している」なんて変な日本語がまかり通っているこの世の中ですからね。いえ、家に居ることが多くなっている現在、ストレスは溜まるし、運動不足を感じるし...。ストレスも運動不足も解消するのに効果的なのは「有酸素運動」なのです。身体を動かすことに集中して、息をたくさん吸って・吐いて。金沢市でマンツーマンランニング指導、ランナーのパーソナルコンディショニングを専門にしているコンディショニングトレーナーの元町康一です。先日で富山マラソンが終了して今年の北陸のフルマラソン大会は終わりました。フルマラソンでのサブ4は多くの市民ランナーの憧れと目標の一つでしょう。問題は、それなりの練習したのに後半失速して達成できないパターンのランナーについて考察します。アシックスランニングラボアシックスのランニングラボに行ってきました。いうサービスがあるのは前から知ってましたが、お値段もあって以前は躊躇しておりまして。「それでも」と思って申し込みサイトを見たところ予約はすっかり完売でしたが、適当に入れた「キャンセル待ち」があたってしまったというところです。ランニングラボに行ったことが有る方のブログなども一通り事前、事後に見て、だいたいその通りでしたが、一つには、以前は自分が走っている動画をDVDでもらえたそうなのですが、私が行ったときは「これを全部お渡しすることはできませんが、30秒ぐらいの動画にしてメールで送ります」とのことでした。あと、ブログを見ると所要時間は「2時...エンデュランスの風:速く、遠く、長く(マラソン、トレラン、トライアスロン))•3日前マラソンにおける腕振りの違い:回転系と縦振り系の選び方マラソンを走っているときに、腕振りのスタイルについて意識したことはありますか?腕を振るときの手の向きが、実はランニングフォームに影響を与えることがあるのです。今回は、腕を振るときに「手の甲を上に向ける」場合と「手のひらを上に向ける」場合の違いについて解説します。手の甲を上に向けて腕を振ると、自然と「回転系」の動きになります。このフォームでは、肩を中心に腕が回転するような動きが強調され、体幹のひねりを生かしたランニングが可能です。体幹を使って効率的に前進するイメージが持ちやすく、スピードを出したいときに効果的なスタイルと言われています。湿度73%降水確率70%とパラパラと雨の降る中での練習会となりました。OB中2ちはや君も練習会に参加してくれました。有意義な練習会となりました。2025年の成長が楽しみです。軸とバランスを整えて!最大パワーを引き出せるよ...ねこぷろ•6日前プリンセス駅伝で好走のエディオン・名和夏乃子(なわかのこ・長野東卒)ルーキーが目の覚める活躍エディオン高卒ルーキーの名和夏乃子(なわかのこ・長野東卒)選手がプリンセス駅伝で実業団の駅伝デビューを果たしました。長野東高校では2年のときには1区を走り、チームの全国優勝に貢献する走りをし、3年生時にはチームのキャプテンとしてチームを引っ張りました。高校時代全国上位の実力を示してきた名和夏乃子選手は実業団の強豪エディオンに入社しました。ひと夏を越えてたくましくなってプリンセス駅伝で駅伝デビューとなったわけですが、1区の水本佳菜選手が7秒差の3位でタスキを繋いだ勢いを受けて、スタートから積極的に前の選手を追った懸命な走りをみせました。rehabilitation〜十月五回目〜神無月の最終日は微妙なコントロールが辛いよ2024.10.31リハビリです。今回も天候に関係なくハーフ&ハーフリハビリ今回は通常のクランクやピボット回転以外に同じスピード設定のまま微妙な操縦法を学んだ。次回以降は天候により再び路上訓練の再開が予告された。・お尻上げ10回1セット+頭と膝同時上げ数回/一日。追加で腕振り五十回1セット/一日に数回(腹筋トレーニング)朝のリハビリにワイピング+左腕の腕上げは継続中。・腹筋10回1セット(腹斜筋用含)※上記のリハビリは人手不足のため撮影者がおらず、動画も画像もありません。訓練...せいはのつれづれランニング日記•7日前100kmマラソンに挑戦しました(その3)。中間点で着替えや軽食を済ませ、いよいよ再スタートです。ここには15分ほど滞在し、出発した時の累計タイムは4時間57~58分くらいでした(正確なタイムは覚えてない)。”サブテン”を目指すにしては貯金がほとんどなくなっており、6分/kmを維持し続けなければならないというのはなかなか大変です。ここに到着する直前の走りの感覚を踏まえると「なんとかなりそう」という気持ちのほうが大きかったですし、むしろここからまた貯金を作り直せるとさえ思っていました。rehabilitation〜十月四回目〜操作方法の試行錯誤2024.10.24リハビリです。・お尻上げ10回1セット+頭と膝同時上げ数回/一日。追加で腕振り五十回1セット/一日に数回(腹筋トレーニング)朝のリハビリにワイピング+左腕の腕上げは継続中。・腹筋10回1セット(腹斜筋用含)※上記のリハビリは人手不足のため撮影者がおらず、動画も画像もありません。【追記】短パンは先日一枚ダメにしたので新品です。『風邪をひきにくい体を手に入れる!筋トレが最強の予防法である理由』あなたの周りに風邪をひいている人はいませんか?一気に気温が下がったりして、気温差が激しいですからね。僕の周りというか、家族も風邪をひいちゃいました。嫁さんと息子がいっぺんに風邪をひいちゃったんです。二人とものどをやられちゃったんです。季節の変わり目で、気温差が激しくて、しかも二人とも10月が忙しい仕事をしているので、しょうがないといえばしょうがないんですけど。風邪って完全に予防もできなければ、特効薬もありませんよね。これだけ、科学が進歩している時代、医学も進歩しています。風邪はいつまでもひいてしまいます。Hallリスタートする、6年目の青春。Live」に参加してきました。rehabilitation〜十月三回目〜ハーフ&ハーフも辛いよ2024.10.17リハビリです。今日は前日の天気予報により一コマを通常のハビリ&一コマを電動車椅子の練習というハーフ&ハーフ。考えてみると、レンタル元からは簡単な説明だけでちゃんとした指導を受けてはいなかった。正しい操縦法の練習の必要性を痛感。指導というのはちょっと広いホールで椅子などの障害物の間を動き続けるものである。クランク状に設置した椅子に触れてしまう。単なる前進後進にもテクニックがいる。今回は歩行訓練の時間は取れなかったのが残念。この電動車椅子最大の特徴その場でのピボット回転が実に良くできたものと実感。神戸マラソンまで約1ヶ月。なんでもそうやけど、本番までの過程が楽しいねんな。今朝は21度、ちょい風という事で先週程のバッチリなコンディションではないものの先月とは天と地の差。今日も張り切って閾値走を。前回同様、設定はキロ3分55秒で30分。いつも履いていたエンドルフィンスピード2が引退したので、今回からはエンドルフィンプロ2に。臀部のトレーニングとアップをしてスタート。入りは良いものの中々ペースが安定しないまま30分終了。スーパーシューズだからなのか、ちょっとしたこと(腕振りや姿勢)を意識するだけで勝手にペースが上がってしまう。1週間視聴期限長いと思ってました。配信最終日に書いてます。Tensegrity~に現地参戦してきました。1か月前の記憶も薄まる中、アーカイブの映像を見ながら浅いオタクの感じたことを書いていきます。昨年末にじフェスに参加した際、1日目にすごく待ったことを思い出し、また現地先着購入限定のアクリルパネルが欲しかったため、念の為物販1時間前に並び始めました。昨年6月のRyushenにて横浜に来たことがあったためあまり迷わずに着くことができました。