2週間で+3.7キロ...「糖質は太る?痩せる?」の話は意味がない。楽しかった!清々しい!「でも体重は変わらない」辛さダイエットの目的は「痩せること」ではなく〇〇すること。「私は絶対痩せない」と思い込み、涙目に。基礎代謝の約半分は筋肉が占めます。この筋肉にはインスリンの血糖値の上昇の働きを抑える働きがあります。stomach通常食後は血糖値が上がりインスリンが分泌されます。これによりホルモン感受性リパーゼoff脂肪を増やすホルモンの分泌が起こります。筋肉量が多いと、このインスリンの過程を経ず筋肉内に糖質を取り込むことが可能になります。筋肉を増やすことこのことからも最終的な脂肪の焼却炉でありインスリンの血糖値上昇の働きも抑制する筋肉。女性のダイエットでは筋肉を増やすことはダイエットの必要条件になります。筋肉は年々減っていきます。30代では年間−250グラムと言われています。姿勢を維持する筋肉これらの部位を使うようにすることがポイントです。年々減りやすい筋肉は太もも、ヒップ、背中等。これらを増やすにはダイエットの代表種目であるスクワット、デッドリフト、ベンチプレスが効果的です。15回できる程度の負荷で1〜3セット。週に2〜3回行いましょう。