分で読める驚くほど複雑であるにもかかわらず、平均的な人間の脳は以下のようなものであることをやること。未開発の脳力は、人類にとって常に魅力的な概念であった。ルーシー』や『リミットレス』のような映画では、その潜在能力を解き放つことで、私たちがいかにして万能の存在に変身できるかを探求している。神経可塑性のための正しいエクササイズを行えば、脳の適応力と回復力を高めるだけでなく、アルツハイマー病や認知症のような神経変性疾患のフォームで現れる認知機能の低下を防ぐこともできる。神経可塑性エクササイズを活用することで、脳をどのように強化し、再配線できるかを探ってみよう。あなたの脳を俊敏な体操選手に変身させ、脳を反転させ、屈曲させることができる、楽しく、魅力的で、科学的に裏付けされたメンタルワークアウトを紹介します。.神経可塑性とは何か?神経可塑性または脳可塑性とも呼ばれる神経可塑性の概念は、人間の脳の再生力と、それ自身を再組織化する能力に根ざしていることによって、生涯を通じて。新しい神経接続をフォームする。.あなたは生まれつきの脳にとらわれているわけではなく、常に変化し、新しい刺激に適応しているのだ。あなたが経験すること、考えることのすべてがトリガーとなり、ニューロン活動のフローを変化させる。して新しいスキルを学んだり、記憶をフォーム化したり、外傷性脳損傷(TBI)や脳卒中患者の回復を助けているのだ。道路建設と神経可塑性を並列させた。:未舗装の道路から高速道路になると考えてください。今は未舗装道路であるその通路で仕事をすると言える。私がそれを使い、活動を繰り返せば繰り返すほど、私はそれを高速道路まで作り上げることができる。神経可塑性とは、単に新しい神経接続を追加するだけではない。知的なシステムである脳は、それ自体が効率的であるように、使われていない接続を削除することもある。あなたがコーダーだったとしよう。脳は練習不足を認識し、もう必要ないと判断するため、コーディングの知識を捨て始めるだろう。パフォーマンスの向上につながる。高めることに貢献し、困難に直面しても安定した状態を保つ。2.学習と記憶の強化:脳の学習能力と記憶保持能力が大幅に向上し、新しい情報を吸収したり、過去のイベントを思い出したり、複雑な状況で点と点を接続したりするのがより巧みになる。変化への適応力:神経可塑性へのアクセスは、新しい神経経路を確立する鍵である。5.運動能力の向上:脳が運動経路を最適化し、洗練させることで、身体的な協調性や動作が向上する。精神的健康と幸福にポジティブな影響を与える:神経可塑性は、加齢に伴う認知機能の低下や神経変性疾患のリスクを低下させ、精神的な健康や幸福につながる可能性がある。/をもたらすかもしれない。/%href/脳を最高の形に保つ、10の効果的な神経可塑性エクササイズあなたの脳は新しいものが大好きで、成長したいと思っているが、その進化を受動的に観察することになりがちだ。ある時点で、そのフィットネスを評価し、改善するための意識的なステップを踏む必要がある。この5つの信条に基づき、私たちはあなたの脳をピカピカに健康に保つための10個の簡単な神経可塑性のためのエクササイズのリストを作りました。いくつ実践するかはあなた次第だ。神経細胞を健康に保ち、脳の適応能力と成長能力を著しく高める。ここでは、4つのフォームのトレーニングを紹介する:有酸素運動-ランニングやサイクリングのような有酸素運動は、脳への血流を増加させる。/の一部にしてください。!筋力トレーニング-ウェイトリフティングは、筋肉をつけるだけでなく、筋肉を刺激し、筋肉の生成を促進する。"のような仕事をする。驚異的な集中力と努力が必要で、記憶力と処理能力を向上させることが知られている。ストレッチと柔軟体操-体の健康維持に役立つ。/の健康維持に役立つ。あなたの信頼できるパートナーです。Templateを使って、特定のエクササイズプランを追跡し、設定やレップ数などのメトリクスをモニターしましょう。脳を鍛える素晴らしいトレーニングでもあるのです。?ヒントを解くたびに、空白を埋めるだけでなく、脳内に新たな接続が生まれ、問題解決能力が研ぎ澄まされ、頭を柔軟に保つことができる。