最新科学から最高の人生をつくる方法」をご紹介しようと思います。発売たちまち4万部突破!『アウトプット大全』(60万部)『ストレスフリー超大全』(18万部)のベストセラー著者、渾身の集大成!これは「幸福論」ではなく、初めての「幸福の実用書」です。・「成功」イコール「幸福」の時代は終わった!・すべての課題を解決する「幸せの3段重理論」とはこの本は精神科医である樺沢紫苑先生が出版された本であり、タイトルから興味を惹かれる本ですよね。この本は私たちが幸せになるために何をしたら良いかが書かれている本です。そもそも私たちが幸せを感じるときには100種類以上の脳内物質が分泌されているようですが、その中で重要な脳内物質が、1セロトニン、2オキシトシン、3ドーパミンと本書では紹介されています。この3つの脳内物質は3大幸福ホルモンと呼ばれ、それぞれが以下のような幸福を感じたときに分泌されると述べられています。1.セロトニン的幸福(心と体の健康の幸福)セロトニンとは安らぎや心の安定をもたらすホルモンとされています。天気の良い日に青空を眺めて清々しい気分になったり、大自然の中を散歩をして癒されたりするときに分泌されています。本書ではセロトニン的幸福を得るために以下の行動が推奨されていました。セロトニン神経は日光を浴びたり、リズム運動を行ったり、咀嚼をすることにより分泌されます。そのため、朝からリズム運動である散歩を行い、朝日をしっかり浴びて、朝食を食べることによって、1日のスタートダッシュが切れます。・幸せに気付く日常の中に実は幸せは多く潜んでいるものです。青空がきれいとか、緑の自然が豊か等、日常生活の中にある身近な幸せに気付くようにしましょう。・生活にメリハリをつける人間には自律神経と呼ばれる無意識の間に働いている神経があります。この神経は活動モードである交感神経とリラックスモードである副交感神経に分かれており、脳は活動モードによってその2つを切り替えています。現代人は仕事やプライベートでも活動モードでいる時間がどうしても長くなってしまいがちですので、意識的にリラックスモードを作るよう生活にメリハリをつけましょう。2.オキシトシン的幸福(つながりと愛の幸福)オキシトシンは友情や人間関係などのつながりと愛のホルモンとされています。恋人と一緒に居る時間やペットと居る時間などに楽しいと思ったり、愛おしいと思ったりしたときに分泌されています。・人とつながる恋人や赤ちゃんとのスキンシップ、友人やペットと交流を通してオキシトシンは分泌されます。孤独は私たちの寿命を縮める1番の要素という研究や論文もあるくらいですので、それくらい人との繋がりが幸福度に影響し、その結果、私たちの寿命にまで影響します。・人に親切にして感謝する人に親切にすることで免疫力向上や老化防止に繋がります。誰かに親切にされた際に相手に感謝する事でもオキシトシンは分泌されます。Win-Winの関係です。・動物や植物を育てるペットを飼うことでストレス低減や血圧・コルステロールの低下がみられることが分かっています。ペットだけではなく、観葉植物を見たり世話をすることでも、幸福度が向上することが分かっていますので、デスクワークの方は、自分の机の上にさりげなく観葉植物を置いてみるのもいいかも知れません。)ドーパミンはスポーツ大会で優勝したり、ギャンブルなどに勝った時に分泌されるホルモンとされています。ドーパミン的幸福というのは一時的にはとても幸福になるのですが、長続きしないことが分かっています。宝くじに当たっても、その嬉しさが続くのは2か月程度しかない言われているくらいです。そのため、ドーパミン的幸福は1セロトニン的幸福と2オキシトシン的幸福とセットにすることで、幸せを長続きさせることが出来ますので、以下を意識してみてください。・お金や物に感謝すること宝くじが当選したり、給料が増えた際にはそのことに感謝をしましょう。(オキシトシン的幸福とセット)・制限する何かを制限をすることで、目の前に幸せに気付くことが出来ます。毎日、お菓子を食べている人が、食べない日を作ると次に食べるお菓子がとても幸せに感じるようになります。(セロトニン的幸福とセット)・コンフォートゾーンを出るコンフォートゾーンとは自分が安らげる空間や場所の事ですが、このコンフォートゾーンは自分がリラックスできる反面、自己成長が出来ないというデメリットがあります。このコンフォートゾーンではセロトニン的幸福とオキシトシン的幸福を得られますが、ドーパミン的幸福は自己成長であったり、挑戦したことによる達成感から得られるのもですので、バランスが重要です。ちなみにこの幸福には優先順位があり、本書では1セロトニン的幸福→2オキシトシン的幸福→3ドーパミン的幸福とされています。当たり前ですが、みなさん、幸せになりたいですよね?幸せになりたいのであれば、是非、この本を手に取って読んでみてください。樺沢紫苑先生自らYoutubeで本書の事を解説してくれていますので、こちらも是非、ご覧ください。今回はマルコ社出版の「子どもの経済力を決める父親からの問いかけ」という本を紹介したいと思います。今回は心理カウンセラー・ラッキーさんがYoutubeにアップしていた「【言霊の心理学】知らないと損をする魔法の言葉」をご紹介します。日本では「言葉には不思議な力がある。言葉はやがて現実になる」という言霊の力が古くから信じられてきました。...本あの日に亡くなるあなたへ今回は藤ノ木優さんの著書「あの日に亡くなるあなたへ」をご紹介します。今なら、過去を変えられる――大学病院で産婦人科医として勤務する草壁春翔。春翔は幼い頃に妊娠中の母が目の前で倒れ、何もできずに亡くなってしまったことをずっと後悔していた。すすめ」をご紹介します。これまでの「枠」から外れて、ワクワクする生き方をしてみませんか。「ちょうどいいわがまま」という生き方が、いまの...本52ヘルツのクジラたち今回は町田そのこさんの著書「52ヘルツのクジラたち」をご紹介します。2021年本屋大賞第1位。52ヘルツのクジラとは、他のクジラが聞き取れない高い周波数で鳴く世界で一匹だけのクジラ。何も届かない、何も届けられない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。〜いつか時が来ればわかる〜.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。