【レジリエンス】ネガティブ感情やストレスを開放する4つの方法ストレスや不安や怖れといったネガティブな感情が、メンタル不調の原因となることはご存じだと思います。「レジリエンス」は、このネガティブな感情に歯止めをかけ、自らのメンタルを立て直す思考の柔軟性につながっていきます。2022年5月6日マインドフルネス瞑想とBGM、音楽との関係。おすすめは?レジリエンス向上に効果があり、不安解消、リラックス、集中力や創造性アップと、さまざまな効用があるマインドフル瞑想。やったらいいかわからない方や、続けられない方も多いと思います。【レジリエンスの向上】ストレスについて知ろう!近年「レジリエンス」という言葉も少しずつ認知度が上がってきましたが、レジリエンスを向上させるためにはまず「ストレス」について知っておく必要があります。社会的レジリエンス前回に引き続き、レジリエンスを高める方法を説明していきます。今回は「社会的レジリエンス」について書いていきたいと思います。人は、周りとの関係によって成り立っています。多くの人が特に意識せず暮らしていると思います。私もマインドフルネス瞑想と出会うまでは特に意識して居ませんでした。後述の通り、「マインドフルネス瞑想」と「呼吸」には、深い関係があります。感情のレジリエンス逆境・苦境により落ち込んだ時にそこから復活する力「レジリエンス」。日常においてもビジネスにおいても、レジリエンス力を高めていくことが肝要です。【マインドフルネス瞑想】呼吸の観察すべき4つのポイントとは?マインドフルネス瞑想といえば呼吸のイメージが強いかもしれません。「呼吸」が必要なわけではありません。〜逆境を乗り越える力を身につける〜多くの逆境・困難の中にも、良い点が有り、視点を変えることでメリットに変換できます。その逆境の最中に居る時は、中々その考えに至ることが出来ないことは多いです。リフレーミングといいます。誰しも感じるところがあると思います。マインドフルネス瞑想は、免疫力の改善にも効果があると言われています。