「反芻思考」とは何度もネガティブな出来事を思い出し、悩み続けて抑うつ気分を増長させる考え方のことをいいます。「リフレクション」(reflection)とは「内省」の意味です。皆さんの周りにもポジティブ思考の人、ネガティブ思考の人、いらっしゃると思います。「幸せ」の量は、自分自身の行動パターンによって、大きく変化してきます。類似概念であり同じ様な意味で用いられる言葉である。誰しも、苦しいことや悩みを抱えながら人生を歩んでいます。恵まれているように見える人でも、逆境にいるように見える人でも同じです。ひとことでいうと、リフレクションとは「振り返り」のことです。レジリエンスを養う技術には、精神的に痛みを感じるようなつらい体験から意味を学ぶことで自己成長を促す方法があります。心に大きな傷を負うほどつらい経験をした後には、不安や緊張が続いたり眠れなくなったりする「心的外傷後ストレス障害(PTSD)」が起きることがあります。【レジリエンス向上】ポジティビティの育て方~自分の「強み」を活かすレジリエンスを鍛えるうえで、ポジティビティを育てることが大切と言われています。【レジリエンス向上】自己効力感を養う4つの方法~「やればできる!」を身につける~困難な目標に向かって這い上がる心理的な筋力である「レジリエンス・マッスル」を鍛えるには「自己効力感を高める」という方法があります。マインドフルネス瞑想は、コミュニケーションの円滑化も図れます。実際、私自身、マインドフルネス瞑想を行うことでレジリエンスの高まりを感じています。【マインドフルネス瞑想】レジリエンス力を高める「食事瞑想」の4つの効果とは?しかし、マインドフルネス瞑想の方法はひとつではありません。さまざまなやり方があります。