しながら・テレビ見ながら・仕事しながら○○しながら運動でOKな本を挟む運動は好きな時に気軽にできるので継続しやすいです!どこに効果がある??太ももの内側の筋肉を適度に鍛える事ができるので気になる「太もも」を細く綺麗にする効果があります。女性は、この部分を日常使う事があまりないので効果抜群です。「筋肉をつけてしまうと脚が太くなるのでは?」と勘違いしてしまうケースがありますがまったく筋肉がないと脂肪を燃やすことができずに脂肪がつきやすくなります。美脚の上でも綺麗な見た目になりません。アスリート並に鍛えるなら筋肉によって太くなったり見た目が悪くなったりもしますが適度に鍛える事は美脚にとって重要です。内側に締める運動により骨盤を正しい位置にする効果もあり産後やO脚の方にもとてもオススメです。椅子などに座り膝から太ももにかけた部分で本を挟むだけです。この時に注意する事は1つだけ。「背筋をまっすぐに伸ばす事」です。背もたれを使ってはいけません!また本の種類に関しては厚さのある重い本が効果的なので辞書や電話帳などが良いですね。この運動の良い所は1回「30秒」ほどでOKなところ。これを毎日、時間のあるときに数回やるだけです。