40代会社員の毎日の瞑想タイム。朝起きたらまずは瞑想。じょうさん40代会社員の毎日の瞑想タイム。朝起きたらまずは瞑想。意識化することで頭がリセット【ヨガ】Tweetはてブ0こんにちは、じょうです。5月末から始めた瞑想がようやく1日のリズムに溶け込んできた。Chimeを立ち上げ、タイマー5分セットし、瞑想をスタートする。あとは目をつぶって、自分の鼻呼吸の音と空気の流れに注目するだけ。呼吸とともに横隔膜を上下に動かす意識。頭のリセットの旅が始まる。朝起きたらまずは瞑想モード朝の目覚めのあとはすぐにベッドの上であぐらをかいて座る。座る姿勢は、頭が前めりになるとすぐに眠気が襲ってくるので、背骨を真っ直ぐに伸ばして、その上に頭がのっているイメージをする。呼吸しやすい姿勢だと、空気が通る軌道が確保されて楽に呼吸できて気持ちがよい。短いかもしれないけれど、ハードルは低めの設定がちょうどいい。毎日確実にできる時間が大切。朝の通勤前にやることも多い。け、見送り、鼻うがい、歯みがき、着替え、荷物準備と続く。朝の1時間もあっという間。5分でも日によっては長く感じたり、短く感じたりする。その日の心とカラダの状態によって感じ方が違うので面白い。起きてすぐにしているのは、何か用事を始めてしまうと、瞑想すること自身を忘れてしまうことがあるから。アラームの設定タイマーをセットしてから、鼻呼吸で吸って吐いての動作に意識を集中させる。今この瞬間に注視するためにも、意識して呼吸することが大切。意識的に行うと、頭で過去や未来の思考から一旦切り離されるのでリセット効果がある。5分の時間管理はチーンという音で始まり、音で終わるのが快適。音で一瞬にして現実に戻ることができる。普段忘れがちなこと最近感じるのは、瞑想するという行為に囚われてしまい、なぜ瞑想するのかという、根本の目的を忘れていた。瞑想している自分に入っていってしまい、瞑想している自分を外から見ていない。自分が瞑想する主な目的は頭のリセット。過去と未来という時間を1度手放し、今のその瞬間に頭を切り替えること。観察することの面白さ普段の生活で自分が息していることをわざわざ観察するようなことはしていない。鼻に入ってくる空気の状態であったり、それを受け入れるカラダの状態であったり、横隔膜の上下の動きであったり、お腹の動きであったり、意識すると頭のスイッチが切り替わる感じがする。毎日その感覚が違うので新鮮な感じ。この心地よさがいつまでも続きますように。最新の記事じょうさんさいたま在住、40代の会社員。2018年4月にフィットネスでヨガに出会い、ヨガを深めたくて、今年3月にRYT200を取得。日々のカラダの変化は自分でもわからないですが、自分の心とカラダの声を素直に聞いていきたいです。ヨガでのつながりも大切にしていきたいですね。(全て見る)【会社員ヨガ】日常生活の中で出来るだけ意識している、自分のカラダ瞑想とは。40代会社員のヨガ体験。「ケンハラクマが教える、パワースポット湯島天神でナイトヨガ」8月も参加。40代会社員のヨガ体験。ダフネ・ツェのバイブランスWSに参加してきました。魂の叫びのダンスかもしれません。【会社員ヨガ】日常生活の中で出来るだけ意識している、自分のカラダ瞑想とは。さいたま市大宮区の東光寺にて。