鉄分たっぷりの納豆とほうれん草の和え物。梅干しの酸味でさっぱりと食べられます。更年期さらに表示するこのレシピのエピソード納豆とほうれん草、梅干しを和えるだけの簡単レシピ。納豆とほうれん草には鉄分がたっぷりと含まれています。ほうれん草は女性に不足しがちな葉酸、ビタミン類が豊富な食品です。g煮物や麺類の残り汁など、実際には食さないと想定される栄養価は、上記リストから除いてあります。使用量は野菜の皮、肉・魚の骨や内臓を取り除いたもので、食べられる部分の分量を表示しています。買物量は廃棄される部分も含んだ分量を表記しています。※安全に、おいしく料理を楽しんでいただくために1梅干しは種を除き、包丁でたたきます。2ほうれん草は熱湯で20秒ほどゆでて冷水に取ります。ゆで時間は2人分の目安です。3ほうれん草の水けを絞り、4cmの長さに切ります。4ボウルに全ての材料を入れて、混ぜ合わせたら出来上がりです。このレシピは、以下の取り組みによって公開されていますみんなの寄付レシピとは、レシピを投稿することで疾患を抱える方を支援する取り組みです。実体験から生まれたレシピを通じて、同じ疾患で悩んでいる方を助け、素敵な発見に役立てたいという思いから始まりました。非常に多く含まれる、ビタミンK。>「ほうれん草」で免疫機能アップほうれんそうにはベータカロテン、ビタミンB群、C、E、食物繊維などが多く含まれ“緑黄色野菜の王様”と呼ばれています。いつでも相談し放題!写真解析カロリーや栄養を写真から解析アプリを試すマイページで設定されている方の食事基準(1食あたり)をオーバーした場合は赤色のグラフ、足りない場合は青色のグラフが表示されます。適切な場合は緑色のグラフとなります。食事の栄養価基準の計算式ログイン好きなレシピを選ぶだけ。毎日の栄養管理をかんたんに。「らくらく献立」機能であなたの食事基準に合った献立づくりをおいしい健康がサポートします。ご連絡ください※今後のサービス向上のため、カスタマーサポートからご連絡させていただく場合もございます。こちらご意見ありがとうございました。頂いたご意見には必ずスタッフが目を通します。個々のご意見に返信できないことを予めご了承ください。2023を元に算出しています。栄養価は自動計算処理の改善により更新されることがあります。※当サイトが提供するサービスは、利用者の食事管理を支援するものであり、医療行為を行うものではありません。※医師の指示のもと栄養指導を受けている方は、必ずその指示・指導に従って下さい。腎症や心筋梗塞、脳梗塞などの複数の合併症を患っている方は、事前に医師にご相談のうえ、当サイトをご利用ください。