整体やマッサージ店に続き、最近目にすることの増えたお店と言えば、ストレッチ専門店。芸能人やモデルさんが通う高級店もあれば、お手頃価格のお店もあり、とても流行っているようです。確かに、整体やマッサージよりもオシャレ感がありながら、スポーツクラブとは違って自分はあまり頑張らなくてもOK、しかも短時間で済むなら、常に忙しくお疲れ気味な現代人にピッタリの健康スポットと言えますね。ストレッチって具体的にどんなメリットがあるかご存知ですか?今回は、ストレッチの健康効果について、ご紹介します。それらが少しずつ柔らかく変化します。ストレッチを継続することで、その周辺の関節の可動域を広げることができ、その結果、からだの柔軟性が向上するのです。からだを動かさない生活をしていると、年々柔軟性は低下しやすいもの。高齢期の方は転倒による怪我や関節の可動域が制限されるリスクが高まりますし、若い方でも普段の姿勢や歩き方で年齢より老けて見えてしまうなど、柔軟性の低下は健康面でのデメリットがあります。反対に、柔軟性の高いからだをキープすることは、しなやかな動きで若々しい印象を周囲に与えることもできるのです。2.血行の改善ストレッチは、筋肉だけでなくその周辺の血管にも伸縮・圧迫などの刺激を与え、血行を良くします。血行が良くなると、体内の酸素や栄養素の運搬が普段よりスムーズになるため、冷えの改善や疲労回復に役立ちます。運動後の場合は、筋肉中の疲労物質の代謝も効率よく行われ、疲れが残りにくくなるというメリットもあります。日頃からストレッチを行う習慣があれば、体内の老廃物も溜まりにくくなり、むくみやセルライトの予防効果も期待できます。通常、運動は交感神経を刺激するため興奮作用があるものです。ストレッチやヨガなどの全身の筋肉をゆっくりと伸ばす運動では、副交感神経が優位な状態となるためリラクゼーション効果があるとされています。実際に前頭葉でのα派の増加や心拍数の低下などが確認されたデータもあるため、イライラしたり眠れない時には、ストレッチをしてみると良いでしょう。ストレスで食欲が高まってしまっているという方にも、ストレッチはおすすめのダイエット法と言えますね。このリラクゼーション効果はトレーナーさんに身をゆだねるタイプでは得にくいようです。この効果を目的にする場合は、ご自宅など落ち着ける環境の中でのセルフストレッチをぜひお試しください。