バスケをしていると突き指してしまうことって、よくありませんか?そんな時に、突き指の治りが早くなる対処法についてお伝えしたいと思います。突き指をしてから3日経つまでは、とにかく突き指した指を動かさないようにしましょう。1時間ごとに20分のアイシングをしましょう。アイシングの方法は簡単で、コップに氷水をなみなみ注ぎましょう。その氷水に、突き指した指を突っ込みます。冷たいですが、ちゃんと20分のアイシングと、1時間の休憩を繰り返していくと、治りが驚くほど早くなります。この突き指直後からの3日間は勝負です。突き指してから3日経ったら、少しずつ指を動かしていきましょう。痛みが出ない範囲内で行ってくださいね。この期間も、アイシングを忘れずに行いましょう。突き指してから1週間以上経って、もうだいぶ痛みも引き、ある程度指を元どおり動かせるようになったら、サポーター、もしくはテーピングで補強した状態でバスケに復帰しましょう。テーピングは、巻き方をわかっている方が行ってくださいね。テーピングの巻き方を知らなかったら、指のサポーターを購入しましょう。【まとめ】いかがでしたか?ここで示している期間は、あくまで目安でしかありません。3日以内は、アイシングして安静は、守って欲しいところではあります。ArticlesHOOPS編集部の代表。