「ダイエット中なのですが、お昼ご飯で何を食べて良いのかわかりません。どんな食べ物を食べるべきでしょうか?」などといった質問をいただきます。ダイエット中のお昼ご飯で悩んでいる方はとても多いと感じています。今回この記事で詳しく解説していきたいと思います。最後までチェックしてもらえたらと思います。Contentsダイエット中の昼ご飯は何が良い?1さつまいも2そば3鶏肉4野菜5サバ6ゆで卵7パスタこんな記事もおすすめです!ダイエット中の昼ご飯は何が良い?逆に質問したいのですが、ダイエット中に昼ご飯で何を普段食べているでしょうか?自分なりに意識している事は何かありますか?一度自分の普段のお昼ご飯を思い出してみてください!人それぞれ違うと思います。ダイエット中にこれを絶対に食べましょう!というものは実際ありません。個人的にはおすすめはしません。人というのは制限をかけられればかけられるほど守りにくくなります。知らなかった方はぜひ頭の片隅にでも置いといてください。こんな経験はないでしょうか?過度な食事制限をしてしまい、その反動で暴飲暴食が止まらなくなったダイエット失敗する方の多くはこの制限のし過ぎが原因ですね!今回はこれを食べた方が良いという食材をいくつかご提案させていただきます。今回ご紹介する食材はその中にある食材をなるべく意識して摂るといった方法でダイエットに活用してみてください!具体的なメニューも後半でご紹介していくので、ぜひ1つでも参考にしてもらえたら嬉しいです!早速食材を7つご紹介していきます。1さつまいもさつまいもは僕のブログやYouTubeの方で何度もご紹介しているので、もう知っているという方も多いと思います。UP✔︎脂肪がつきにくいetc...さつまいもは知れば知るほどダイエットにとってメリットばかりだなと感じています。僕も実際に自分の減量中に活用していました。塩だけでも美味しく食べれるのでとても便利ですね!さつまいもについてもっと詳しく知りたいという方は別の記事で詳しく解説しているので、そちらをチェックしてみてください!あわせて読みたいさつまいものダイエット効果とは?ダイエットに良いやり方とは?2そばそばもダイエットに実は良い食材です。そばにもいくつかダイエット効果が期待できます。・毛細血管の強化etc...そばは自分の減量時にたくさんお世話になった食材です。おすすめは鶏胸肉です。価格も安く、低カロリーとめちゃくちゃおすすめですね!しかし、食べた事がある方はわかると思いますが、パサパサしていてすぐに飽きてしまいやすいです。僕が推奨しているのは鳥モモ肉です。鶏胸肉がメインでたまに鳥モモ肉を食べるというイメージです。野菜はダイエット以外でも健康的にもとてもおすすめですね!野菜は食前に食べるのが良いです。脂質といっても良い脂質に分類されます。積極的に摂りたい脂質なのです。卵もおすすめですね!卵といっても調理方法によってタンパク質の吸収率が異なります。半熟卵→ゆで卵→生卵の順番です。半熟卵が実は1番良いという事ですね!もう一つ卵に関してコツがあります。スクランブルエッグのように白身と黄身を混ぜない方がタンパク質の吸収率が高いという事も分かっています。意外と知られていないのでぜひ頭の片隅にでも置いといてください!7パスタえ?パスタと思う方も多いと思います。実はパスタはダイエット向きな食材なのです!GI値という名前をご存知でしょうか?血糖値の上昇を表した指標の事をGI値といいます。チェックしてみてください!!あわせて読みたいダイエットに重要な『GI値』とは?知らない人は損してます!!パスタのGI値が65です。ちなみに白米は84です。白米よりもパスタの方が太りにくいという事で今回パスタをご紹介しました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。アンカズFITNESS。