エネルギー74.0kcalPOINT・玉ねぎには腸内環境を整える食物繊維が含まれます。・材料を切ってレンジ加熱するだけの手軽さなので忙しい朝でも簡単に作ることができます。エネルギー110.7kcalPOINT・キムチと納豆の発酵食品をダブルで摂ることができる簡単メニューです。・ごはんにもあうので、時間がない時のお手軽レシピとしておすすめです。エネルギー233.6kcalPOINT・丈夫な体作りのためには、たんぱく質をしっかりとって体の土台をしっかりと作りましょう。・ごはんにもあうおかずなので、お弁当にもおすすめです。エネルギー49.26kcalPOINT・きのこには腸を刺激して便通を促す不溶性食物繊維や食物繊維の一種であるβグルカンが含まれています。・火を使わないので、暑い日やお料理初心者の方でも簡単に作ることができます。エネルギー86.0kcalPOINT・ヨーグルトには腸内環境を整えるのに役立つ乳酸菌が含まれています。・トマトの赤色色素はリコピンによるもので、抗酸化作用があります。