2016年6月27日スキンケア夏が終わって秋になると、汗や皮脂でギトギトしていた肌も、空気が乾燥し始めると、今度はカサカサしてきてお肌の乾燥が気になります。これは季節感だけではありません。お肌の一生にも季節があるのです!生まれたての赤ちゃんはお肌の水分が豊富でプルプルお肌の春です。10、20代の頃は、水分&脂分が十分!ニキビも出来やすいお肌の夏。30、40代はお肌の水分&脂分が減っていくお肌の秋に入って行きます。乾燥肌は、水分だけを補充しても改善しません。上記のお肌の一生が示すように脂分も必要です。その他にもβカロチンやビタミン、たんぱく質を食べ物の中から上手に摂取しましょう。今回は、カサカサ乾燥肌を改善する食べ物の効果的な摂り方をご紹介いたします。乾燥肌を改善する食べ物の効果的な摂り方1セラミドが豊富な食べ物!コンニャクで乾燥肌改善!お肌の水分の80%がセラミドです。セラミドはお肌の水分を繋ぎ止める役割をしています。セラミド配合の化粧水や美容液で保湿している女性も多いです。お肌の中からもセラミドを摂取してW効果で保湿すれば乾燥肌対策にもなります。コメ、大豆、小麦などの食べ物にセラミドは含まれています。コンニャク芋には左記の食べ物の7~15倍のセラミドが含まれています。セラミドを食品から摂取するならコンニャクが1番!□お薦めセラミド摂取レシピ!コンニャク&きんぴらごぼういつもご家庭で作っているきんぴらごぼうに、ごぼうと同量の糸コンニャクを入れて炒めるだけの簡単レシピです。※糸コンニャクは『生芋』から作った糸コンニャクの方がセラミドを沢山含んでいます。2ムチンが豊富な食べ物!山芋でヒアルロン酸ゲット!コチラも保湿化粧品でお馴染みのヒアルロン酸。人体の真皮層にある糖の一種で200~600倍の水分を蓄える事が出来ます。□お薦めヒアルロン酸レシピ!山芋の桜えびトッピング生の山芋を短冊切りにして、桜えびと海苔をふりかければ出来上がり!山芋は生で摂取する方が消化酵素の力でヒアルロン酸ゲットに繋がります。3ニンジン&アボカドサラダで乾燥肌対策&アンチエイジング!ニンジンはβカロチンを豊富に含んだ食べ物です。βカロチンは抗酸化作用があり体内でビタミンAに変わり、皮膚や粘膜を強化します。アボカドは、森のバターといわれ脂質、炭水化物が豊富です。脂質はオレイン酸などでコレステロール値を下げて血液サラサラにして美肌効果が期待できる優秀な脂質&サラダ食材です。作り方1アボカド1個、縦に割り、種を取って皮をむき2cm角に切る。2ニンジン20g千切りにする。3塩、コショウ、レモン汁を掛ける。4スモークサーモン80gにオリーブオイルを掛ける。5トレビス4枚をひと口サイズにちぎり、皿に盛りつけて完成。※サーモンは皮にコラーゲンが豊富に含まれています。4ホワイトシチューで乾燥肌対策ホワイトシチューのメイン成分は牛乳!牛乳にはビタミンA・B2が豊富に含まれています。牛乳は良質なタンパク質です。上記に有るように、乾燥肌には水分摂取も重要ですが、三大栄養素のひとつタンパク質はお肌の元を造る人体構成要素です。上記に有りますように牛乳は良質なタンパク質です。ホワイトシチューはお肌に有効です。ご家庭のいつものホワイトシチューにコラーゲンたっぷりの皮つきサーモンを入れれば美肌&乾燥肌対策になります。5簡単乾燥肌対策メインディッシュダイエット中だからといって、サラダやパスタのみでは、益々乾燥肌が悪化します。メインディッシュも戴いてタンパク質も摂取しましょう。ダイエット中&乾燥肌にはチキンがお薦め。チキンは脂肪が少なく柔らかい肉質なので他の肉より消化がよく、コラーゲンもタップリ含まれた食べ物です。・はちみつ大さじ2作り方1先にビニール袋に鶏肉以外の味付け材料を入れます。2鶏肉(もも肉1枚)に塩を振ります。3ビニール袋に肉を入れて少し揉んで味を馴染ませます。4さらに半日おいて肉に馴染ませます。5その後フライパンで焼いて完成です。6豆乳&アボカドの乾燥肌対策ジュース大豆のイソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと分子構造が酷似しており、女性ホルモンと同様の働きをする可能性が高いと医療分野でも研究が進んでおります。日本人の食べ物、大豆(豆腐、みそ、納豆)は世界が注目する健康食品になっており、大豆製品(豆乳)はビューティー&ヘルス双方に有効です。・アボカドの種を取り、皮を剥いて2cm角に切って、他の材料と一緒にミキサーに入れて、混ぜれば完成。最後に乾燥肌対策は、外から化粧品などで保湿するだけでは、十分とは言えません。それは水分をお肌に付けただけでは、保湿にならないからです。食べ物で体の中から、水分、脂分、タンパク質をバランスよく摂取する事がカサカサ乾燥肌対策に繋がります。上記のレシピを参考に乾燥肌改善に努めましょう。コンプレックス★バスターズシェアTOPへ。