目次BCAAとは?BCAAは3種の必須アミノ酸の総称であり、トレーニング効果を高めるサプリメントです。身体を動かすにはエネルギーが必要です。ランニングや筋トレをしている際、体内の糖質が不足するとエネルギーを確保するために筋肉を分解してしまいます。こんなときに効果を発揮するのがBCAA!BCAAを摂取することで迅速にエネルギーとして利用され、筋肉の分解を防ぐことができます。そのため、ボディビルダーやアスリートはトレーニング中にBCAAを飲むケースが多いです!BCAAの摂取タイミングBCAAの摂取タイミングは運動中や運動前後が良いとされています!特にウォーキング・ランニングなど長時間での運動が体内の糖質が枯渇しやすい状態になるため、筋肉が分解されやすいです。そのため、運動前や運動中にもBCAAを摂取して筋肉の分解を防ぐことが重要です。そんな声が町ゆく筋トレ初心者から聞こえてきます。今回はBCAAとEAAを両方愛用している私が、BCAAとEAAの違いについて解説して...BCAAの種類と選び方BCAAには様々な種類があります。パウダータイプやタブレットタイプなど形状が異なりますので、ライフスタイルや好みに合わせて選ぶことが重要です。現在、主流なのが「パウダータイプ」です。飲むこともできますが、基本的には水に溶かして飲みます。体内への吸収が他のタイプと比べ最も早いのが特徴です。BCAA量の調節もしやすいため、タイミングに合わせてコントールすることができます。コスパの良い商品も多いため、続けやすく最も人気の高いタイプです!デメリットは溶かす手間があることで溶かす際にシェイカーが必要になります。錠剤やカプセルなどのタブレットタイプのBCAAは溶かす手間がないため、手軽に外出先などでもBCAAを摂取することができます。コストはパウダータイプよりもかかる傾向であるため、コストをとるか手軽さをとるかといった判断になるかと思います。タブレットのサイズが商品によって異なるため飲みやすいサイズのものを選ぶとよいでしょう。持ち運びしやすく小腹も満たせる「ゼリータイプ」BCAAがゼリー状のドリンクとなっており、小腹を満たすことができるため軽食の代わりにもなります。登山中やランニング中など、運動しながらBCAAを摂取したい場合にとても便利です!製品ラインナップが少なく、コストが少しかかるのがデメリットとしてあげられます。Amazon調べ)Amazon楽天市場Yahooショッピングポチップ人気プロテインメーカー「マイプロテイン」のBCAA。味、品質の高さからボディビルダーやダイエット中の方の愛用者が多いブランドです。味の種類は約20種類ほどありますが、有名通販で取り扱いがある種類はわずかです。その中でもラムネ味、ビターレモン味は飲みやすく評判が高いです!個人的には新作のアイスレモンティー味がピカイチで美味しいのですが、公式HPでしか取り扱いがありません。マイプロテインのBCAAは味がなんと20種類以上あります。BCAAリンク国産のBCAAでコスパの良さが評判の「TARZA(ターザ)」シェイカーで混ぜても泡立ちにくく、味もジュースのように美味しいです!業界屈指の配合量で一杯あたり約8000mgのBCAAが配合されています。効率的に筋肉へエネルギーを取り入れたい方におすすめの商品です。味はフルーツ系のラインナップが多く、中でもマンゴー味が人気です。飲みやすいカプセルタイプの商品で運動前やトレーニング中でも手軽に飲めるBCAAです。持ち運びがしやすいのがポイントです!少し大きめなカプセルですが、水と一緒ならスムーズに飲み込めます。BCAAリンクパウダータイプでも紹介しました「マイプロテイン」のBCAAのタブレットタイプ。飲み込みやすいサイズでトレーニングの前後に摂取することで、トレーニングに大きな効果をもたらします。手軽に飲めるゼリータイプなので、スピーディーに体の調子を整えてくれます。味はリンゴ味なのでとても飲みやすいです。手軽な疲労回復、筋肉痛の対策としても効果的な商品です!BCAAで筋トレ・ダイエット効果をさらに高めよう!いかがでしたでしょうか!BCAAはアスリートだけでなく全ての人が摂取するべき栄養サプリです。筋トレに励んでいる方なら耳にしたことがあるであろう「BCAA」。BCAAって名前は知っているけど実際何なのかよくわからない。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。