お問合せホーム生活5月病対策になる食べ物ってあるの?5月病に負けない体作りをしよう!SHAREポストシェアはてブLINE目次Toggle5月病対策になる食べ物ってあるの?5月病対策になる食べ物はコレ!5月病に負けない体作り!5月病を予防するには?食べ物以外の対策について!まとめ5月病対策になる食べ物ってあるの?5月病になってしまうと、精神的に本当にツラくて大変ですよね...。この5月病に対策になるような食べ物ってるのでしょうか?そこで今回は5月病対策になるおすすめの食べ物を紹介していきます!5月病が不安だなと感じる方は、ぜひ覚えておくようにすると良いですよ。スポンサーリンク5月病対策になる食べ物はコレ!5月病に負けない体作り!では早速、5月病対策になる食べ物や栄養を紹介します!・バナナ5月病は体内の幸せホルモンと呼ばれている、セロトニンが減ってしまうことで引き起ると言われています。そこでセロトニンを増やす食べ物を食べていきましょう。バナナに含まれるビタミンB6はセロトニンを増加させるのに、とっても効果的な食べ物なので、ぜひ積極的に摂取しましょう。私個人的なおすすめとしては、朝食にバナナを食べていく、ということをしていくと5月病対策になるかもしれません!・青魚サバやイワシ、サンマなどの青魚にも、バナナ同様にビタミンB6が多く含まれていると言われています。5月病対策として積極的に食べたいですね。脳内のイライラを鎮めるのに有効とされているようで、ストレス対策にもとってもいいらしいんです。効率よく栄養を摂取できますよ!ぜひ体の健康維持のためにも、アボカドを食べていきましょう。健康維持にかなり役立ちます。5月病が不安?と思ったら鶏肉を使った料理を食べて、しっかりと対策をしていきましょう。体内でセロトニンを作るのにものすっごく有効な栄養素が含まれているようです。肉や魚も積極的に食べていきたいですね。大豆製品も良質なタンパク源であるし、トリプトファンを作り出すのに役立つため、5月病対策にとても適していますよ。生理前や生理中のイライラが改善されたような気がします。玄米や雑穀ごはん、ライ麦パンや全粒粉パンなどの炭水化物も必要だと言われています。運動をして対策していくと良いですね。日光を浴びることでセロトニンもより増やしやすくなるので、より5月病の対策に繋がりますよ。・趣味に没頭する時間を作る精神的な疲労やストレスの改善には、趣味に没頭するのも良いとされています。自分が楽しいと思える時間を設けていきましょう。趣味すらも楽しめないという精神状態になってしまったら、しっかり体を休めてたっぷり睡眠をとる、または医療機関の受診も視野にいれましょう。精神的な疲労にも繋がります。体のリズムを整えていって、また栄養もしっかり摂ると良いですよ。仲間の存在は大きいですね。一人で悩まずに、相談できる人に相談しましょう。以上が5月病の予防法や食べ物以外の対策です。スポンサーリンクまとめ5月病対策になる食べ物は、ビタミンB6を含むバナナや青魚、アボカド、鶏肉など。肉や魚や大豆製品などの良質なタンパク質などです。玄米や雑穀ごはんなどの炭水化物も必要ですよ。適度な運動や趣味へ没頭、誰かに相談してみる。貯金は最低でも生活費の何ヶ月分が理想なの?生活防衛資金を考える!お正月がいつもの10倍楽しめる!?子供もわかる由来あれこれ豆知識!この記事を書いた人タナカハルはじめまして、当ブログ管理人のタナカハルです。ソーシャルワーカー(社会福祉士)の仕事をしている傍ら、このブログを運営しています。当ブログは子育てや生活に関するアレコレを記事にしています。赤ちゃんのお風呂!ワンオペで困った時、テレビ電話が大活躍だった...サイト内検索お問い合わせフォームお問合せタナカハルはじめまして、当ブログ管理人のタナカハルです。ソーシャルワーカー(社会福祉士)の仕事をしている傍ら、このブログを運営しています。当ブログは子育てや生活に関するアレコレを記事にしています。