八千代緑が丘駅カテゴリーヨガ美容・健康みなさまは「運動習慣」ありますか?私は、在宅ワークをしているため、丸1日外出しないなど、深刻な運動不足を感じております。長時間ノートパソコンを見続けるため、目が疲れ、姿勢は完ぺきな猫背となってしまいました。このままではいけないと思い、運動を習慣化し、姿勢を改善するべく、ピラティスの体験レッスンを受けに行ってきました。八千代緑が丘店をご紹介したいと思います。白いマンションの2階にあるスタジオLien(リアン)は、14階建ての白いマンションの2階にあります。1階にはおしゃれな美容室が入っていて、とてもきれいな建物です。ビルの入口には、お店の黒板が置いてありました。「目指しましょう!姿勢美人」の言葉が、猫背の私に響きます。会員の8割がピラティス・ヨガ未経験!初めてでも安心して通える!エレベーターで2階に上がり、お店に入りました。清潔感のある店内です。待合室でアンケートを書きます。アンケートは、ピラティスやヨガの経験についての内容です。私は、かつてスポーツジムで、ピラティスやヨガを受けたことがあるのですが、もう10年以上前の話で、その時と同じように身体が動くのか、まったく自信がありませんでした。今日は内心、不安でビクビクしておりました。そんな話をしたところ「会員の方の8割くらいは、ピラティスやヨガ未経験からスタートしてますよ。Lien(リアン)は、どのクラスも少人数制なので、個人のレベルや目標に合わせることができるので、安心してくださいね」と教えていただきました。それを聞いて少しほっとしました。「自分のペースでやればいいんだな」と思えました。店員さんは、みなさんコンシェルジュと呼ばれていて、会員の悩みについて相談にのってくれます。疑問や不安をため込む前に、すぐに話をして解消できるのは、いいですね。クラスに合わせた3つのスタジオ!グループレッスン最大7名まで!ピラティスのレッスンは、プライベートとセミプライベート、グループのクラスがあります。ヨガはグループレッスンのみ。グループレッスンは最大7名までです。グループレッスンはAスタジオとBスタジオでおこなわれます。自然光が入ってきて、気持ちのいいスタジオです。プライベートレッスンをおこなうCスタジオには、パワープレートがあり、専門のレッスンクラスがあります。パワープレートは、全身を振動させることができるマシンです。それでは、ロッカールームで着替えて、いざスタジオに向かいます。お店にはおしゃれなウェアが販売されてます。いいウェアを着ると運動するモチベーションアップになりますよね。今日は体験ということで、通常はグループレッスンをおこなう一番広いAスタジオで、インストラクターと1対1のプライベートレッスンを受けさせていただきます。ありがとうございます。インストラクターさんの指摘を受ける前に、自分から「猫背が気になっていまして、姿勢を正そうとすると腹筋を使わずに腰をそらす立ち方になってしまい、腰痛もあるんですよ」と悩みを打ち明けました。すると「胸は張ろうとするのではなく、開くイメージ」など身体の意識する部分を細かく説明いただき、その結果、胸は広がっているけど、肩に力が入っていなくて、適度に腹筋を使っている状態の理想的な立ち方ができました。憧れのバレリーナのような姿勢ですでも無理しているので、フラフラします。インストラクターさんから「レッスン後、効果があれば、無理なく、この姿勢で立てると思います」と言われ、正直なところ「たった60分の運動で、まさか!?」と思ってしまいました。今日のレッスンは、マット30分とリフォーマーという専用器具を使ったトレーニング30分の予定です。レッスンの最初は、ストレッチポールを使って筋膜リリースをおこないます。筋膜とは、筋肉を包んでいる膜のことで、筋膜リリースとは、筋膜を柔らかくし滑りを良くして、解きほぐすことです。ストレッチボールの上に筋膜リリースをしたい部分をのせて、ゴロゴロと前後させます。脇や、太もも前や、お尻側面など、自分の身体が「ゴリ、ゴリゴリッ」といってるのが聞こえてきます。筋膜リリースが終わるとマット運動スタートです。寝転がって、少し重いボールを持って、右手と左手交互にバンザイの動きをします。「上半身は比較的、筋力があるけど、下半身がそれにバランスをとれていないので、下半身を中心に鍛えるのがよいですね。」と身体の特徴をすぐに見極められました。その後、いろいろな運動をおこないましたが、その都度、常に的確で細かいアドバイスをしてくれます。腹筋の運動の時「実はこの動き、いまいち効果が感じられないんですよね。」と伝えると、しっかりとその理由を教えてくれました。お腹を使わなきゃいけないのに、おしりや太ももを使っていたことが原因でした。ピラティスの基本姿勢、腰の骨が自然なアーチとなるニュートラルポジションとそのアーチを平らにして床面につくようにするインプリントポジションをみっちり指導いただき、再度同じ動きに挑戦です。すると、びっくりするほど、すぐに腹筋に効いてきました。今まで、同じような動きはスポーツジムで経験したことがあるのですが、直接指導を受けたことで、初めて効果を実感することができました。すごい!続いてはリフォーマーです。これは新感覚の動きです。手を使って胸周りの動きを意識している時、下が動くので、足で踏ん張れないことから、余計なところに力を入れなくてすみ、鍛えている部分に集中することができます。した動きを、1つ1つ意識しながらおこなうので、60分はあっという間で、そして充実感がありました。最後に姿勢チェックです。驚くほど楽に、バレリーナのように立てます。自分自身が運動することで、姿勢を改善することができるなんて、初めての経験です。解剖学にもとづいたピラティス!レッスン後、お店のオーナーさんとお話することができました。自分の姿勢が改善したことに驚いたことをお話すると「そうなんですよ。PILATES>の認定プログラムをおこなっていて、実は解剖学にもとづいているんですよ。背骨をいったん自分でのばして、正しい位置に戻すんです」なるほど、これだけの効果は、身体の構造をしっかり考えられた上でのプログラムだからこそなんですね。「でもやはり何日か立つと元の姿勢に戻ってしまうので、月1回通って習慣化することが大事なんです。通うと普段から意識することが自然とできるようになり、良い姿勢が身につけられるんです」と教えていただきました。その他、レッスンは、毎月「美脚」などのテーマを決め、それに合わせてさまざまな道具を使い、変化をつけているというお話をうかがいました。道具を使うことで動きのバリエーションが増えるそうです。体験レッスンで感じた効果がすごかったので、今回、ピラティスのマットのグループレッスンで入会させていただくことになりました。通い始めて、1か月ほど経ちますが、普段からお腹を薄くする姿勢を意識することができています。Lien(リアン)では、お得な「夏の入会キャンペーン」が8月31日まで開催されています。ご興味をお持ちの方はぜひお早めに体験してみてくださいね。※年末年始・GW・お盆は、休館となることがあります。その場合、前後月を含めた5週目で振替となります。※記載情報は取材当時のものです。変更している場合もありますので、ご利用前に公式サイト等でご確認ください。USみーとも八千代市在住3年目のひよっこです。いろんな所を探索しながら、八千代市の素敵なスポットをたくさんご紹介していきます。目で癒されて、食で癒される。仙台東口」サポーターこたけ雫成田市在住ライター。市民になってからは娘にいち早く知らせるため、うなりくんバスと空とぶ飛行機に気づくスピードがあがりましたよーこ千葉で生まれ育ちました。お出かけ大好きな二児の母。緑区の魅力をたくさん伝えていきます!イズミ東北出身、千葉県に移り住んで15年以上。子育てしながら出会った、素敵なお出かけスポットをご紹介します。ゆきまち千葉出身で、この街には15年ほど暮らしています。地元の素晴らしさ、魅力をご紹介します!よよい進学のため千葉に移り住んで10年、現在は3児の父として子育て奮闘中。15年以上住んでいます。ステキな場所をたくさん紹介していきますね!なかじー千葉出身です。住んでいるからこそ知っている地域の良さを伝えていきたいです。鈴木のa生まれも育ちもずっと八千代で、都会と田舎の間のような程よい落ち着きのあるこの町が大好きです。千葉県に生まれ育ち、26年間千葉に住み続けた生粋の千葉県人です。高校時代からゆかりのある佐倉市の魅力をたくさん伝えます!Keiko四街道市に住んで27年、子育て・仕事を地元で行ってきました。