臭いが気になったりとお手入れが大変ですよね...今回はそんな「汗」についてのお話です。みなさん、汗には2種類あるのをご存知ですか?実は「汗腺」から出る汗と「皮脂腺」から出る汗があります。普段暑い時や運動した時にかく汗は「汗腺」から出ています。これは体の外側から急激に温められた体温を下げるための汗になります。身体に必要なミネラルや塩分が含まれているのでベタベタしたり臭いが気になったりするのです。高い保湿効果があります。本当はシャワーで洗い流すのはもったいないと言われています。皮脂腺から汗を出すには、エクササイズで2時間、フルマラソンくらいのハードな運動が必要だと言われています。高いデトックス効果があります。ワヤンリゾートヨガ花ヶ崎です!今回は、多くの女性が一度は悩んだことがある「便秘」についてお話していきたいと思います。実は、ヨガで便秘解消ができちゃうんです!便秘は、女性はホルモンの影響や筋力の低下が原因で腸の動きが悪くなって起こるものが多いそう。そのまま放っておいて、習慣化させてしまうと肌荒れ・肥満・口臭や体臭など様々な悪影響が・・・。気持ちもモヤモヤ、落ち込みますよね。姿勢を正しく整え、さらにインナーマッスルを鍛えます。便秘を改善してくれるのです。実際、ワヤンリゾートヨガに通っているお客様でも便秘にお悩みで、ヨガのレッスンを受けている方も多くいらっしゃいます。「便秘のぽっこりお腹がすっきりした!」など喜びの声がたくさん聞こえています。便秘がすっきりすると、本当にお肌の調子も変わってきます!そうすると気持ちもHAPPYに、明るくなりますよね。HAPPYオーラはさらなるHAPPYを招きます。最近、すでに会員の方のご紹介でいらっしゃるお客様が増えているんです。ワヤンリゾートヨガです。年末年始のいまの時期、忘年会や新年会など、お酒を飲んだり、ごちそうを食べる機会が多くなるのではないでしょうか。「連日」飲み会、食事会ともなると、ただでさえ繁忙期で疲れている体が悲鳴を上げてしまってはいませんか?今日は、そんな疲れた胃をいたわってくれるクミンを使ったスパイスティーをご紹介します。香辛料として用いられる」スパイスです。(Wikipediaより)インドカレーでは欠かせない存在ですね。胃や腸にたまったガスを取り除き、特に胃と腎臓を守ってくれるといわれています。Science)の研究チームによれば、クミンは、体重や体脂肪を減らし、悪玉コレステロールまで減らす働きがあるとのこと。前述のような結果が得られたのだとか。抗酸化成分も含まれています。女性にとっては非常に頼もしいスパイスですね。クミンティーさて、そんなクミンですが、ご家庭で簡単にクミンティーを作ることができますので、ぜひ試してみてください。クミンティーは消化を促進して万能なスパイスティーとも言われています。食前に飲むと消化器官の働きを優しくサポートしてくれるでしょう。小鍋でクミンシードを乾煎りする。香りが立ってきたら水を入れる。沸いたら茶こしで濾してカップに注ぐ。私はこれまでに何人かに、このお茶を振る舞ったことがありますが、みなさん口を揃えて「カレーの匂いがする」とおっしゃっていました。効用がどうの、というのではなく、普通にお茶として楽しめると思います。寒い日には温かいお茶で体を温めてあげてくださいね。ワヤンリゾートヨガです。寒くなるとカロリーの高い食べ物をついつい選んでしまいますよね。夏よりも体重が増えてしまいます。女性はとくにボディラインが気になる方も多いはず。今日はそれをご紹介いたします。今日は脚の付け根についてお話しますね。脚の付け根といえば?そう、股関節ですよね。脚の付け根は股関節ではなくなってしまうのです。どこかというと、大腰筋という筋肉です。食肉でいうところの「ヒレ肉」ですね。大腿骨と腰椎をつないでいるので「大腰筋」と呼ばれています。大腰筋の上の方は、腕を下ろしたときの肘の高さからスタートしています。ウエストのくびれのあたりですね。ウエストの高さから始まって脚を動かしているのです。脚の付け根がこの高さにあると考えて歩いてみてください。歩幅も大きくなっていくのです。大腰筋が衰えると、猫背になり、骨盤もゆがみやすくなります。骨盤が正しい位置になると、内臓下垂の原因にもなり、ぽっこりお腹になってしまいます。段差につまづきやすくなってしまったりもします。骨盤が正しい位置に整えられ、お腹がキュッと引き締まってきます。ダイエットでウォーキングやジョギングなどを行うときには、ぜひこの大腰筋を意識して脚を動かすようにしてください。意識をするかしないかで効果も大きく変わってきますよ。ワヤンリゾートヨガです。今日は多くのお客様が興味をもたれるリンパについてお話しますね。当スタジオでもリンパヨガのクラスがあるのですが、おかげさまで毎回大人気で、ご好評いただいております。詳しく知ろうとすると、なんだかぼんやりとしていてよく分からないですよね。似たリンパと血管リンパは血管と非常に深い関係があります。血管に沿うようにしてリンパは全身に広がっているのです。血管は血液が通る管ですが、リンパも同様に、リンパ管という管の中をリンパ液が通っています。血管システムとリンパシステムはとても似ているのですが、大きな違いがあります。血液は心臓のポンプ機能を利用して体の中を循環しますが、リンパは心臓のようなポンプがなく、しかも一方通行に流れています。血液のように循環しないのですね。毛細血管ならぬ毛細リンパ管と呼ばれるところです。鎖骨のあたりで静脈へと流れ込み、ゴールとなります。体の大部分のリンパが左側の鎖骨下静脈に流れ込んでいます。最初に鎖骨を撫でるようにマッサージすることがありますが、その際には、左側を念入りに撫でるとよいでしょう。浅いところと深いところリンパは体の表面の近く(皮膚のすぐ下)を走るものと体の深い部分を走るものに分けられます。皮膚のすぐ下の浅い部分を走るリンパでは、お肌の老廃物が運ばれていますので、お肌を優しくマッサージしてあげることで、その老廃物を効率良く流すことができるでしょう。直接には手が届きませんので、筋肉を利用して流してあげましょう。リラックスした状態で、脚や腕、またお腹や背中のストレッチを行うと筋肉が動くことで、リンパの流れがよくなります。首のストレッチもオススメです。体がすっきり感じて、お肌もすこやかに美しく保つことができます。お風呂の中やお風呂上りにぜひ試してみてくださいね。ワヤンリゾートヨガです。先日10月31日はハロウィンでしたね。最近では日本でも浸透してきているようです。仮装やパーティで楽しまれた方も多いのではないでしょうか?じつは当スタジオにも可愛い来訪者がいらっしゃいました!お客様のお子さまが仮装して遊びに来てくださったのです。ブログ掲載の許可をいただきましたので、ご紹介しますね。この可愛さにスタッフもメロメロでした。嬉しいサプライズは大歓迎です。ハロウィンが過ぎればもう11月です。岩盤ヨガで温まって健やかで美しい体を作っていきましょう!当スタジオに通ってくださる会員様のお話をお聞きすると、お肌がキレイになった、とか代謝がよくなってダイエットに成功した、とか風邪を引きにくくなった、とかそのほかにも様々な効果を実感されているご様子です。私自身、インストラクターとして頻繁に岩盤の上でヨガをしているのでその効果を身をもって体験しています。傷の治りが早かったりもします。(効果には個人差がありますのでご留意ください)こういった、「代謝がよくなる」というのは、岩盤ヨガの効果のひとつです。代謝が良くなったおかげでお肌がキレイになったり、ダイエットに成功したり、より健康になったりすることができるのではないかと思います。人間の体内では、生命活動のひとつとして代謝が繰り返されていますが、その6割が基礎代謝と言われています。年齢とともに代謝が下がると考えられています。この基礎代謝に必要なのが代謝酵素と呼ばれる酵素です。近年、酵素という単語を耳にする機会が多くなりましたね。詳しい方も多いのではないでしょうか。人間の体内で作られる酵素は「消化酵素」と「代謝酵素」に分けられます。代謝酵素は、新陳代謝を助ける働きをしています。私たちは食べたものをエネルギーに換えて、元気に毎日を過ごすことができます。代謝が良くなれば、お肌もきれいに若々しく保つことができます。酵素が働く条件この酵素が元気に働くために大切な条件があります。それは、適切な体温です。酵素を使って行われる代謝は、温度が高いほど活発に行われます。一般に37度前後でよく働くと言われます。ひと昔前までは、日本人の平均体温は36度台後半でした。酵素が働きやすい環境だったのですね。体温が35度台という人も珍しくありません。実は内臓が冷えているという人も少なくないようです。大切なのは体の内側、つまり内臓も温めることです。体の内部からすみずみまで均一に温められます。効率よく体を温めることができます。いった理由から、岩盤ヨガを続けると代謝がよくなり、その結果、お肌がきれいになったり、ダイエットが成功したりといった効果が期待できるのです。これからますます寒くなります。体の内部を冷やさないよう心がけると良さそうですね。ワヤンリゾートヨガです。いまこの瞬間、猫背になってませんか?パソコンやスマートフォンをしていると、ついつい前かがみになってしまいます。お料理やお掃除など家事をするときも前かがみが多いですよね。電車や街中で見る限り、日本人の猫背率はかなり高そうです。姿勢を良くしたいと思っても、なかなかできない方もいらっしゃるのではないでしょうか。それでは、姿勢を良くすると具体的にどう変わるのでしょう?姿勢を良くすると、1見た目に美しい・好印象を与える2心が安定してポジティブなる3やせ体質になるといった効果が期待できます。詳しくご説明しますね。1見た目に美しい・好印象を与えるこれは言うまでもないですよね。背筋がスッと伸びた人は、はたから見ていて気持ちがいいものです。実際、好みのタイプが「姿勢のいい人」という人もいるくらいです。2心が安定してポジティブになる姿勢を保つ筋肉を「抗重力筋」と呼びますが、この抗重力筋を動かすことで、セロトニンという脳内物質が分泌されます。このセロトニン、ご存知の方も多いと思いますが、心を安定させ、幸せな気分にさせる働きがあるのです。3やせ体質になる抗重力筋の多くが、脂肪をエネルギー源にして働く赤筋という筋肉です。日常生活で姿勢を良くしていれば、脂肪を燃焼して効率良くダイエットすることができるのです。ヨガをする人は姿勢が良いですが、ヨガを続けることで、自然と姿勢が良くなってきます。私もヨガで猫背が改善されました。気づいたときに姿勢を良くする意識を持つところから始めてみませんか。※衛生管理の為、終日清掃ワヤンリゾートヨガでは、「コラーゲン岩盤ヨガ®」と「プレミアムエイジングヨガ®」を商標登録しております。