大晦日から三が日は、強い寒波で寒いという。明日から二日やるウォーキングは、30日にかかるのだが、30日に悪くなるという天気、30日自体では、どの程度になるのか?気になるところである。昨日の入浴後の体重より、1.7キロ増加して、62.4キロだった。増加幅が、かなり大きくなってしまったが、これは、出るべきものが、あまり出なかったことによる。昨日の開始前の体重と同じということになった。「当面の目標」を突破している。次の「当面の目標」を掲げることになろう。体重減は、0.6キロあった。休養日でも、0.5キロではなく、さらに大きい0.6キロも落ちたのは、このところでは、珍しいことだ。昨日の入浴後よりは1.1キロ大きくなった。昨日の入浴後より、かなり大きくなったが、それでも、61キロ台だから、かなりいい方だ。昨日のものより、さらに小さくなる可能性がある。47.2%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。気温12度だったが、非常に頑張って、1.3kg減。[健康]ゆったりスタスタウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。朝から曇っていたが、昼頃からは陽射しも幾分出てきて、ウォーキングの時間帯頃にも、寒くない程度になっていた。今日は、ウォーキング二日目となる。昨日の入浴後より、0.9キロ増加して62.4キロだった。これで、二日続けて、「当面の目標」を突破している。出るべきものが、それなりに出てくれたからだが、まあ、便秘症状が出なければ、何とかなるのではないか。終了後の体重減は1.3キロあった。思いのほか、落ちてくれた。非常に頑張ったと言えるだろう。復路としては、頑張った方だろう。結果的に、1.3キロも落ちて、上出来だった。体重減は、0.4キロだった。今日はウォーキングで、十分体重を落としていたのでこれで十分だろう。入浴後の体重は、60.7キロとなった。入浴後の体重が、60キロ台に落ちるのは、相当久しぶりだが、これもどこまで続くかだ。明後日の開始前の体重が、できるだけ小さく出ることを期待したい。今日は、非常に久しぶりに、終了後に8.5と、9以下になった。それが、入浴後にもアップしないで、8.5のまま保った。次第次第に、いい方に出てきている。今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]ゆったりスタスタウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。朝から雲一つなく晴れ渡り、陽射しも幾分暖かかったが、ウォーキングの時間帯頃には、寒くはない程度になってしまった。二日やって一日休みという通常のスケジュールからいって、ウォーキング初日となる。昨日の入浴後と変わらずで、62.8キロだった。昨夜、開始前の体重は大きくならないでほしいと期待していたが、まあ、期待以上の結果が出たわけだ。体重増加が無かったことによるものと思われる。終了後の体重減は0.9キロだった。妥当な体重減ではないか。残りの二区間で、時速5.8キロ台ということで、まあ、それほど頑張ったとはいえないだろう。復路としては、まあまあだろう。体重減は、0.4キロだった。ウォーキング後だったので、いつものように、この程度が順当なところだろう。入浴後の体重は、61.5キロとなった。61キロ台になるのは、今季二度目だが。開始前の体重が小さかったので、ここまで落ちたものだ。内臓脂肪レベルに注目したい。今日は開始前に、9と、標準内に収まった。開始前に9になることは、珍しい。入浴後には、9.5に戻ってしまうことが常だった。