YogaFullヨガのある生活で、毎日を心地よく。心もカラダもハートフルになれる手のひらメディア。快適にヨガ・ピラティスを楽しむ情報をお伝えします。心のヨガ瞑想やマインドフルネス、ヨガ哲学など、毎日の生活を心地よくする知恵をお伝えします。生活のヨガ毎日の暮らしを安定で快適に。ヨガと関りのある情報をさまざまな角度でお届けします。イベント&ニュースヨガにまつわる各種イベント、ニュースをお届けします。2024/10/25疲れ解消に!お疲れのサインをキャッチしてヨガでセルフケア皆さん、こんにちは!YogaFull編集部です。皆さんは、一日の中でどれくらいの時間、ご自身の心とカラダのことを気にかけていますか?朝の身支度やお風呂の時間にしっかり観察する方もいれば、自分のことはノーチェックという方もいるかも知れません。現代に生きる私たちは、仕事や家事はもちろん、情報が多すぎてついつい外の世界に意識が向き、一番近くにいる「自分自身」は二の次。心とカラダのお疲れのサインを見逃してしまいがちになっています。そこで今回、皆さんにお試しいただきたいのは1分で分かる「お疲れタイプ」診断。一言で「疲れている」といっても、実はいろんなタイプの疲れがあります。診断を通してお疲れのサインを知り疲れを解消しましょう。今回は、ホットヨガスタジオLAVAの協力のもと、YogaFullでは、診断結果のお疲れを解消し、効果的なヨガポーズをご紹介します。■ヘトヘト疲れタイプなんだかずっと疲れが抜けない、やる気も出ない。■カチカチ疲れタイプ丸一日、パソコンとにらめっこしていたり、長時間スマホを眺めてしまったり、気がつけばスマホ首で、肩もカチカチになっていませんか?そんなあなたにおススメのヨガポーズは、重力に逆らって首こり解消に効果バツグンの「立位の開脚前屈ポーズ(パードーッタナーサナ)」<効果的なヨガポーズ:立位の開脚前屈ポーズ(パードーッタナーサナ)のポーズのとり方>・両脚を開いて立ち、手を後ろで組み、肩甲骨を内側によせる・息を吐きながら状態をゆっくり前に倒す<お疲れ解消のOKサイン>・肩の周りや首の後ろ、足裏が気持ちよく伸びたらOK!・上半身の力が抜け、リラックスした気分が味わえる■今すぐホットヨガをはじめたい方はこちら\ホットヨガ滝汗体験でダイエット♪/▼全国に続々!手ぶら体験レッスン受付中ホットヨガスタジオLAVAヨガは、自分を知ることからはじまる「お疲れタイプ診断」+解消ヨガポーズはいかがでしたでしょうか?ヨガポーズをとりながら、疲れをもっと解消するには「あぁ~気持ちいいな~。」と思うところで、止めておく(キープする)のがポイントです。カラダに痛みを感じるところでヨガポーズをとると、逆に疲れや痛みが増して、ストレスを感じることも。ヨガは「安定で快適」な状態でポーズをとることで効果が表れ、疲れやコリを解消してくれます。一日のはじまりや終わり、気分転換にヨガのポーズをとることで、心とカラダはリフレッシュします。何かと忙しい毎日のなかで、自分のことを後回しにして、疲れがたまっている方は、ヨガのポーズを取りながらゆっくりと深呼吸を繰り返しましょう。ストレス発散やダイエットには、1時間しっかりカラダを動かし汗を流せるホットヨガがおススメ。高温多湿の環境のヨガスタジオの中でヨガのポーズに向き合う。周りのことは忘れて、自分の心とカラダに向き合うこの「ヨガの時間」は、自分を知り、自分自身を取り戻す時間へと変わります。■今すぐホットヨガをはじめたい方はこちら\ホットヨガ滝汗体験でダイエット♪/▼全国に続々!手ぶら体験レッスン受付中ホットヨガスタジオLAVAホットヨガとは?ヨガと効果が違うの?ホットヨガスタジオのトレーナーが徹底解説!マシンピラティスとは?ピラティスと何が違うの?はじめてのマシンピラティスポストSharePRストレス発散・ダイエットに滝汗ホットヨガ今すぐ手ぶら体験を予約しよう♪ホットヨガスタジオLAVAヨガストレス解消ヨガの効果ストレッチセルフケアYogaFull【1分診断】お疲れタイプ別!簡単おススメのヨガポーズをご紹介♪\体験レッスンも受付中/レッスンのご予約はこちらからホットヨガスタジオLAVAヨガスクールFIRSTSHIPこの記事を書いた人YogaFull編集部YogaFull編集部の記事一覧はこちらホットヨガスタジオLAVA、ヨガスクールFIRSTSHIPのヨガインストラクター・トレーナーとともに、企画編集を行いながら、ヨガに関わるあらゆる情報をお届けする心もカラダもハートフルな編集部です。Me//この連載の最新記事ヨガ資格RYT200?ピラティス資格?あなたはどちらを取得しますか?セルフチェック診断あり。初心者必見!ユニークなインドの神様たち足がほてって眠れない!読んで納得。ほてりの原因と対処法とは?【図解】太陽礼拝12のポーズのやり方と効果を写真と動画で紹介。今人気♪ピラティスウエア(服装)の選び方。3つの選ぶポイントを紹介!イベント&ニュース【メディア掲載】リワークセンター「Rodina」で、YogaFullの記事が紹介されました。