YogaFullヨガのある生活で、毎日を心地よく。心もカラダもハートフルになれる手のひらメディア。快適にヨガ・ピラティスを楽しむ情報をお伝えします。心のヨガ瞑想やマインドフルネス、ヨガ哲学など、毎日の生活を心地よくする知恵をお伝えします。生活のヨガ毎日の暮らしを安定で快適に。ヨガと関りのある情報をさまざまな角度でお届けします。イベント&ニュースヨガにまつわる各種イベント、ニュースをお届けします。2022/5/15ヨガを続けることで心身にさまざまな効果を得られます。なかでも女性特有の不調や悩みも軽減・改善することが可能なのはご存じですか?年齢を重ねるとともに絶えず変化していく女性の心とカラダ。今回は、ヨガの智慧から女性の生活の質を向上させるヨガと、そのエッセンスを盛り込んだヨガスクールFIRSTSHIPで人気の「ウーマンライフヨガ」についてご紹介します。女性の心とカラダの変化に寄り添うヨガ「なぜ、ヨガは男性よりも女性に人気があるんですか?」ある著名なヨガ指導者の講演会で、一人の男性の生徒が質問をしました。そのヨガ指導者はこう答えました。「ヨガでは自分を見つめ、気づき、変化をしていく心の柔らかさを養います。一生を通して女性のカラダと心は大きく変化し、月経サイクルによって1ヶ月の中でも体調は変化します。役割はめまぐるしく変わり、時にはいくつもの役割を掛け持ちする必要に迫られることも。そんな変化に耐えうる柔軟性を女性は元々備えているといわれます。その変化に翻弄されるのではなく味方につけることができたら、女性の日々はより豊かになるのではないか。ヨガはカラダの柔軟性だけでなく、心の柔軟性を育んでいく練習。変化の大きな女性の人生に最適なツールといえます。ウーマンライフヨガでは、【ヨガ】と【女性であること】を学ぶことで、より幸せになるためのしなやかさを育んでいきます。ウーマンライフヨガで学ぶことヨガスクールFIRSTSHIPで開催されているウーマンライフヨガでは、女性のライフステージの中で起こりうる4つの不調をテーマに、ヨガを通して改善していく方法を学びます。【1】女性特有の不調(PMS、生理痛)現代女性の一生の月経回数は昔に比べると10倍に増えています。これは初潮の年齢は下がっていますが、出産の回数が減っているためで、これが婦人科疾患が増えている原因のひとつとも考えられています。生理痛があるのも当たり前ではなく、改善することができます。月経や女性ホルモンについて学び、女性特有の不調をヨガで緩和する方法を考えていきます。【2】女性とストレスストレスに影響を与える自律神経は、女性ホルモンと同じ脳の視床下部にコントロールセンターがあり、お互いに影響しあっています。ストレスを抱えることは、女性ホルモンのバランスを乱し、女性特有の不調や不妊にもつながります。自律神経とストレスについて理解を深め、ヨガの智慧から自分でコントロールするポイントを学びます。【3】ママになるための準備(妊活)月経は体脂肪率と関連しており、16%以下になると月経は止まってしまいます。過度なダイエットは妊娠の妨げにもなるのです。現代は痩せ過ぎている女性が増えており、不妊に悩む方が増えている要因にもなっているのではと考えられています。妊活とは、まずは健康なカラダと心を作ることが基本。ヨガで健やかな心とカラダを育んでいきます。現代の日本人女性の平均寿命は80代後半。閉経し、女性ホルモンであるエストロゲンが減少してからの時間がとても長いのです。エストロゲンは「女性らしさを作る」ホルモンで、骨を健康に保つ、自律神経に作用する、コレステロール値を下げるなどの働きもあります。女性にとって、閉経後の時間をいかに整えていくかはとても大切ことなのです。女性特有の不調、ストレス、妊活、更年期をテーマに女性に特化したヨガのレッスンが提供できようになります。レッスンだけでなく参加者からの質問や会話の中でも、正しい根拠と知識を持ってお話しできるようになります。生理痛がひどい、妊娠を考えている、ストレスを抱えている...。このような悩みにも、日常生活のセルフケアとしてヨガを取り入れられるようになります。自分で自分を観察し、変化に気づき、整える。そんな力をウーマンライフヨガでは養っていきます。薬やインターネットの情報だけに頼るのではなく、自分で自分のカラダや心の変化に気づき、整えていくことができれば、自分自身への信頼が高まっていくでしょう。女性のカラダは知れば知るほど奇跡のように神秘的です。そんな素晴らしい自分自身を知れば、女性であることに誇りを感じられます。自分自身を信頼し、誇りを持つこと。それがしなやかで喜びのある人生につながるのではないでしょうか。基礎を大切にした丁寧な説明に定評があり、ウーマンライフヨガ、リストラティブヨガなどの指導者養成トレーニングも行っている。Me//この連載の最新記事ヨガ資格RYT200?ピラティス資格?あなたはどちらを取得しますか?セルフチェック診断あり。初心者必見!ユニークなインドの神様たち足がほてって眠れない!読んで納得。ほてりの原因と対処法とは?【図解】太陽礼拝12のポーズのやり方と効果を写真と動画で紹介。「キャットアンドカウ(猫のポーズ)」を完全マスター!猫のポーズのコツとやり方とは?イベント&ニュース【メディア掲載】リワークセンター「Rodina」で、YogaFullの記事が紹介されました。