パーソナルトレーナー。あなたの毎日の健康に役立つ情報を発信していきます。BASEの中園です!近年は16時間ファスティングが流行していて試したことがある方も多いのではないでしょうか?またシンプルに朝は忙しくて食事を抜いてしまっている方もいると思います。1日2食はダイエットに効果的と言われることも多いですが実際のところどうなのでしょうか?結論から言うとオススメしません。その理由を解説していきたいと思います。人類は本来1日1〜2食であったため3食は多い!これが慢性疾患を産んでいるのでは?という考えのもと推奨されるようになりました。3食になってからの方が寿命は伸びていて、しっかりと栄養も摂れるため、本当に2食が良いのか?という議論も存在します。細胞がオートファジーを起こすピークは24時間の絶食が必要というエビデンスがほとんどです。1日2食のデメリット1日2食のデメリットは下記の通りです。