Tumblrこんにちは、さらくりです。中年太りの原因を作り出してしまうのに毎日の睡眠が関係しています。同じ睡眠でも中年太りの原因になってしまう良くない睡眠と予防してくれる睡眠があるのですがいったいどんな睡眠が良く無くてしっかりと中年太りを予防していってくれる睡眠とはどんな違いがあるのかしっかりと中年太りを予防していく為にオススメの睡眠対策について書いていきます。寝るだけと思っている睡眠も中年太りに大きく関係してきてしまうので注意してください。中年太りの原因を作る睡眠とは加齢が進むにつれてなぜかお腹周りも大きく成長してしまいポッコリしてきてしまう中年太りスポンサーリンクそんな中年太りの大きな原因になってしまっているのは基礎代謝が低下してしまっていて摂取した栄養素を消化しきれずに起こってしまいます。大食いになったわけではなくて若い頃と変わらない食生活なのに自然とお腹周りが大きくなっていってしまいます。中年太りの大きな原因になってしまっている基礎代謝の低下についてはコチラの記事に書いてあります。⇒中年太りと基礎代謝の低下!そんな中年太りのきっかけになってしまう基礎代謝の低下を招いてしまうものに睡眠があります。えっ睡眠がどう基礎代謝の低下を招いてしまうのって思いますが睡眠中に分泌される成長ホルモンと血行の流れが大きく関係していて成長ホルモンの分泌が少ないと体の疲れをとっていってくれないのはもちろんのこと胃や腸などの機能低下になってしまいますし血行不良を起こしてしまうとこれも基礎代謝の低下に繋がっていってしまいます。中年太りの原因を作ってしまう睡眠っていうのはこの2つの事を招いてしまう睡眠になってきます。睡眠によっても中年太りの原因を作り出してしまう物があるっていうことはわかてもらえたと思います。睡眠不足はもちろん成長ホルモンの分泌は少なくなってしまいますし血行不良も起こしてしまうのでしっかりと睡眠時間を確保していくことはまず一番大事になってくるのですがそれ以外にも実はとても大切な事があってそれが寝ている時の睡眠の質です。睡眠の質っていうのはどれだけゆっくりと熟睡出来ているかっていうことなのですがしっかりと熟睡出来ているノンレム睡眠をとれているとノンレム睡眠中に成長ホルモンは分泌されるので自然と多くの成長ホルモンを分泌させていってくれます。体がしっかりとリラックス出来ているので血行の流れも良くなってきます。逆に寝てはいるけどなかなか熟睡出来ていない眠りが浅いことが多くて夜中によく目を覚ましてしまうことが多いっていう場合は熟睡出来ていないので成長ホルモンの分泌量は低下してしまいますし上手くリラックス出来ていないので血液の流れが悪くなってきてしまいます。出来る睡眠の質を良くしていくことが出来ているかっていうことが大きな違いになってきますしポイントになってきます。睡眠時間よりもどれだけ熟睡出来るか睡眠の質が中年太りの原因になってしまう基礎代謝の低下を予防していくことには大事っていうことはわかってもらえたと思います。若い頃よりも歳をとってくるとどうしても眠りが浅くなってしまってしっかりと熟睡していくことが出来にくくなってきてしまいます。スポンサーリンクそこで睡眠の質を高める対策方法として・ゆっくりと入浴する・軽い運動をとりいれていくっていことがあります。入浴するゆっくりと入浴するっていうのはシャワーではなくてしっかりと湯船に浸かっていくっていうことです。入浴することによって体温が上がって血液の流れがよくなりますし体もリラックス出来てストレスを解消していくことも出来ます。この体温を上げることリラックス状態を作り出していくことが睡眠の質を高めていくことに繋がってきます。入浴することによっても基礎代謝を良くしていくことに繋がってきます。入浴によって得られる効果やオススメの入浴方法についてはコチラの記事に書いてあります。⇒中年太り解消に欠かせない入浴!軽い運動をとりいれていく軽い運動をとりいれていくっていうのはウォーキングやランニングなどの有酸素運動をしていくっていうことです。軽い運動がどう睡眠の質と関係してくるのかっていうと睡眠中っていうのはメラトニンという睡眠ホルモンが分泌されています。このメラトニンを多く分泌させていくには日中にセロトニンという物質を多く分泌させていかなくてはいけないのですがこのセロトニンを分泌させていくのに必要になってくる1つが運動して体を動かしていくことです。運動することによって筋肉の低下も防いでいくことが出来るのでこれもまた基礎代謝を上げていくことに繋がってきますからね。基礎代謝を上げていくのに簡単に出来るオススメの運動についてはコチラの記事に書いてあります。⇒簡単にすぐに出来る運動とは!まとめ中年太りの原因となる良くない睡眠と予防する睡眠の違いはについて書いていきました。中年太りはどうしても加齢が進んでしまうと誰にでも起こりやすくなってしまいます。そんな中年太りを少しでも解消して起こらないように予防していくには毎日の睡眠もとても大切になってきます。同じ睡眠でも睡眠の質の違いによって違ってきてしまうのでしっかりと中年太りを予防していく為にもしっかりと熟睡していけるように少しでも参考になれば嬉しいです。基礎代謝の低下を防いでいく為の色々な対策方法についてはコチラの記事に書いてあります。関連する投稿はまだありません。コメントをキャンセル中年太りのお腹を改善して予防するのに効果的なストレッチ!中年太りを解消!お腹周りをスッキリさせる対策方法はコレ!検索あなたの頭痛の症状と治し方のまとめ!様々な頭痛の種類と原因と治し方のまとめ記事!風邪の症状の記事まとめあなたの風邪の症状はどれ?対処法は?パワースポットの記事まとめ!パワースポットの記事を見やすくまとめてあります。髪型の記事のまとめ!女性に人気の髪型と社会人にオススメの髪型!フラッシュモブ魅力をまとめた記事特集フラッシュモブ見たら涙が止まらない魅力満載!GWに出かけたい穴場スポットのまとめ!関東や関西、そして桜満開の場所まで穴場スポットをまとめた記事です。