(日)kayoHappyに生きるためのBeautyヨガレッスンおはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。暖かくなってきたと思ったら雪が降ったり...なかなか油断が出来ない寒い毎日が続きますね。今日は、つらい下半身の冷えに効く「足ほぐし」と「三陰交のツボ押し」をご紹介します。どちらも血行を促進して冷え解消効果があります。むくみ改善にもおすすめですよ♪では早速やってみましょう。足を伸ばして座り、かかとを押し出します。1~2の動きを、ゆったりとした呼吸に合わせて交互に繰り返します。続いて、三陰交のツボ押しです。内くるぶしの上に指4本を重ね、その上に反対の手の親指をあてます。横を通る骨のキワに親指をぐっと入れ込み、息を吐きながら数秒押すか、揉むようにマッサージします。した痛みを感じるところがツボですので、目安にしてみてください。ポイント肩はリラックスさせましょう1〜2の動きは、足がつらないように無理のない範囲で行いましょう記事の最後でご紹介している動画ではNGの動きも解説していますので、ぜひ合わせてご覧くださいいかがでしたか?足ほぐしは眠る前、お布団の中で横になって行ってもOK。三陰交はホルモンバランスも調整してくれるので、特に女性には是非押していただきたいツボです!どちらも簡単に行えるのでぜひお試しくださいね。それでは今日も素敵な1日を♪こちらのポーズの動画をInstagramにアップしました。)ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください。☆この連載は【毎週日曜日】に更新します。BODY』をモットーに日々レッスンに取り組む。好きなことはヨガ、ワークアウト、散歩、料理、フラワーアレンジメント。著書『ヨガの心でhappyに生きる』。アンバサダーとしても活動しています。前の記事ゆったり心地よさを大切に。(日)砂糖不使用!炊飯器で10時間保温(放置)して作る。