『体幹』のお話しです。体幹が衰えると大変と言うお話しでしたが今日は体幹を鍛えるメリットです。1、基礎代謝が上がり痩せやすい体質になる。2、姿勢が良くなり肩こりや腰痛、便秘などが改善される。3、骨盤が安定することにより冷え性や生理痛が緩和される。4、内臓が正常な位置に戻りウエストが引き締まる。「腹横筋(ふくおうきん)」が緩むと、ウエスト周りにたるみが生じるだけでなく、重力に引きずられて内臓が垂れ下がり、「下腹ぽっこり」体型になってしまいます。10秒で下腹ポッコリを解消する『体幹トレーニング』です。お腹に力を入れ腰が反らない様気を付けましょう。今日はゴマについてお話ししますね。耳にする『セサミン』ゴマを炒る事によりセサミンが活性化し、さらにすり潰す事により栄養を吸収しやすくしてくれます。日本人はゴマが大好き(^^)世界のゴマ貿易の3割を日本が輸入しているそうですよ!!『セサミン』の力...!!!・エイジング対策...高い抗酸化作用があり、老化の原因となる活性酸素の発生を抑え老化のスピードを緩やかにします。状軽減もしてくれます。【いのっちの今日のひと言】2015.4.22今日は久しぶりに春の日差しいっぱい気持ち良い晴天ですね。先日(20日)は「穀雨(こくう)」。温かい雨に穀類の芽が伸びてくる頃と言われ、この日を目印に種まきの準備や茶摘が始まります。この時期1番気になるのが紫外線...。紫外線対策に日傘、日焼けクリームは勿論ですが、『ビタミンC』の多い果物を食べましょう。『ビタミンC』は紫外線によるメラニン色素の沈着を防ぐ働きがあります。オレンジなどの柑橘類や、いちご・キウイに豊富ですよ。気持ちの良いお天気☀お出かけも多くなりますが紫外線対策お忘れなく〜(*_*)今日も素敵な1日をお過ごし下さいね。血糖とは血液中のブドウ糖のことで、生きていくためのエネルギー源になります。この血液中の血糖が多すぎる状態(高血糖)だと私たちのカラダにさまざまな悪影響を及ぼします。・生活習慣病の引き金になる。・体重が増えやすくなる。・血液がドロドロになる。•主食(ご飯など)•主菜(タンパク質の多いおかずで肉、魚、卵、大豆など)•副菜(野菜料理).........以上、バランスのとれた食事をとる事がポイントになります。難しいですよね...(*_*)明日は血糖値を下げる食事方のヒントをお伝えしますね。️食物繊維の多い食材を選ぶ野菜や海藻・大豆などの豆類などに多く含まれます。これらは胃の中に留まる時間が肉より長く、消化吸収を終えるまで時間がかかるので食後の急激な血糖値上昇を防ぎます。噛む回数が自然と増え、少量の食事で満腹感を得やすくなります。カロリーと塩分を控えた料理を選ぶ料理の上に醤油や塩をかけるのではなく、小皿にとって、それに料理を少しずつつけて食べるようにすると調味料の量を減らすことができます。揚げ物はなるべく控えて、蒸す・煮るなどの調理法で余分な脂分を落とし、カロリーカットができる方法を選びましょう。アルコールや外食には注意するアルコールや外食はなるべく控えることも大切です。どちらもカロリーが高く、アルコールは食欲を増進してしまいます。外食では脂っこいものより定食など、野菜が不足しないようなメニューを選ぶようにしましょう。これがなかなか難しい...(-_-;)しかし、知らないより知識として知っていた方が断然良い。ゴールデンウィークもあと少しで始まります!!しばらく良いお天気が続く様ですが......新緑がまぶしい季節になってきました。木々の緑を見るとなんだか癒されて、自然のパワーがもらえますね。牛肉に含まれるL-カルニチンは、脂肪を効率的に燃焼させる働きがありますよ。脂身の少ない赤身部分をつかった料理を選ぶと、カロリーも安心です。【いのっちの今日のひと言】2015.4.26初夏を思わせる暖かい気候ですねこんな日は紫外線対策をしっかりして春を探しにお出掛けして見ませんか?今日は、いつもより少し目線を上げて歩いてみましょう。目線を上げると、気分が晴れやかになったり、やる気が出てきたりしませんか?自然と背筋が伸びて姿勢も良くなるので、見た目もすっきり見えますよ。日曜日でもお仕事の方...。会社のデスクから外の天気☀見てると、つい...気持ちも↓に、なりがちですね...。そんな時、ストレッチをしてみましょう!!!腰痛・肩こりなどを解消する効果のほか、ストレス解消や心身のリフレッシュにも効果的です。夢中になりがちなデスクワークの合間にも、姿勢を正して伸びをしてみましょう。サウナ飯カテゴリお知らせ(56)イベント(78)天然温泉(5)フィットネス(64)グルメ(78)カルチャー(43)リラクセーション(9)ホテル(4)のど自慢大会(29)リライム市&手作り体験市(69)いのっちの今日のひと言(102)アーカイブ2024年(8)10月(2)09月(4)08月(1)02月(1)2023年(4)12月(1)04月(3)2022年(3)11月(1)05月(1)03月(1)2021年(18)09月(1)08月(2)06月(1)05月(1)04月(4)03月(7)02月(1)01月(1)2020年(46)12月(1)11月(7)10月(2)09月(2)08月(2)07月(3)06月(7)05月(6)04月(2)03月(2)02月(12)2019年(61)12月(3)11月(12)10月(6)09月(4)08月(6)07月(3)06月(2)05月(3)04月(4)03月(9)02月(5)01月(4)2018年(74)12月(9)11月(7)10月(2)09月(5)08月(6)07月(6)06月(6)05月(7)04月(6)03月(6)02月(11)01月(3)2017年(82)12月(4)11月(11)10月(3)09月(9)08月(6)07月(12)06月(4)05月(6)04月(6)03月(9)02月(8)01月(4)2016年(135)12月(19)11月(10)10月(9)09月(10)08月(10)07月(16)06月(9)05月(8)04月(13)03月(12)02月(8)01月(11)2015年(106)12月(8)11月(15)10月(13)09月(7)08月(7)07月(8)06月(9)05月(9)04月(10)03月(9)02月(8)01月(3)※当館のご利用は中学生以上とさせて頂きます。中学生以上でも未成年者一人若しくは未成年者のみのグループ(保護者が同伴しいない場合)は深夜11時以降の滞在はできません。ホテル宿泊も同様です。保護者による宿泊同意書がある場合のみ可とします。※暴力団及び入墨(タトゥ、シールを含む)の方のご入館は固くお断り致します。※飲食物のお持ち込みは固くお断り致します。※ロッカールーム内及び浴室内での携帯電話、スマートフォン、カメラ、ビデオ等のご使用は禁止致します。※上記以外の館内での写真撮影は、他のお客様の写りこみやご迷惑にならないように十分ご配慮下さいますようお願い致します。喫煙(電子タバコを含む)は喫煙室にてお願い致します。※ご自身で排泄のコントロールが出来ない方のご入浴はお断りさせて頂いております。各種ご予約・疑問・質問など、お気軽にお尋ねください。基づく表示マークの交付を受けております。CMSファクトリー4。