季節の変わり目という事もあり、気温差が激しい日々でした。暖かい日があったかと思えば、寒い日もあったり。暦では冬と春の間ぐらいでしょうか。今日も寒の戻りといったように冷えています。暖かい春が待ち遠しいですね。2月は「如月(きさらぎ)」、一説では寒さの為にさらに着物を重ねて着るので「衣更着(きさらぎ)」と言われるそうです。冷えは美容にも健康にも大敵です。体調も崩しやすいので、しっかりコントロールしていきましょう。体をあたためる食品は、ショウガなどが有名でしょうか。ワヤンリゾートで用意しているサプリメントにはショウガももちろん、さらに【ヒハツ】という漢方が含まれています。ロングペッパーとも言われ、調味料としても使えます。ヒハツには、毛細血管を強くする【ピペリン】という辛味成分が含まれています。血管を広げ、血行を良くする効果があるので血の巡りを良くしたり、体をあたためる効果があります。酵素を活性化させる効果を持つ成分もあり毛細血管に作用して、傷の治りを良くする効果もあるんだそう。ショウガやコショウよりも内臓が温まりやすいといわれるスーパーフードです。血行が良くなる、という事は新陳代謝がよくなる、免疫力が上がる冷え、むくみの改善、さら全身に血液が巡る=栄養が届くので育毛効果にも無関係ではありません。血の巡りの良さは、人体全ての対策になります。冷えやすい時は、上手に暖かくなるものを取り入れて未来もずっと健康でいられるようにしましょう。美肌こんにちは、YUKIです。寒い日が続いたと思ったら急に暖かい日がきたりと忙しい季節になりましたね。こんな状況では、何をしても疲れを感じてしまいます。ご体調もメンタルも崩れやすい季節ですので、どうか皆様ご自分を大切に過ごしてくださいね。乾燥が続く日々ですが、時折雨の日もありました。そんな時に、インストラクターのMakiko先生から雨にまつわる素敵なお話を伺いました。皆様は、雨が降ったらどんな傘を差しますか?先生はビニール傘がお好き、と仰いました。透明な傘だと、雨のしずくが直接見えるからです。透明な傘なので閉塞感が無いのも良いです。私もビニール傘を良く使うので、お気持ちが分かりました。水滴の透明感を思い出して体に綺麗なものを取り入れるイメージをするそうです。「人間はクリスタルと同じ」と言われている事をご存知でしょうか?人間とクリスタルには、【ケイ素】という共通した元素が含まれています。健康に保ち、体内の有害物質を除去したり、コラーゲンを定着させる働きがあります。同じ元素を持っている事により、人間とクリスタルは共鳴すると言われています。人間の歯や骨に含まれている分子構造とクリスタルの分子構造も似ているといわれ、共鳴しやすいとの事です。それにより、クリスタルはヒーリング効果があるものとして名が知られていると思います。ヨガをしている時や、静かに瞑想している時に自らをクリスタルのように澄んだ透明な鉱石、とイメージを。浄化されるようなの気持ちを想像してみてください。クリスタルは透明なので、何色にもなります。お好きな色に染まる自分を想像しても楽しいですね。自然現象をうまく活用して、自身のエネルギーに変えたり癒しの効果を引き出したりしてみてください。慌ただしく疲れやすい日々でも、癒しの時間を過ごせますように。新年あけましておめでとうございます。本年もワヤンリゾートヨガをよろしくお願いいたします。新年が明け、スタジオもオープンしました。久しぶりのレッスンに、皆様のお喜びの声を多く頂いております。今年はウサギ年ですね。ヨガのポーズに、【うさぎ】のポーズがある事をご存知でしょうか?今回は干支にちなんで、ウサギのポーズをご紹介いたします。デスクワーク対策に最適なポーズウサギのポーズは、体を丸めて頭頂部を床に付けるポーズです。頭頂部のツボを刺激し、頭に血液が集まるので脳の活性化に繋がります。それがリフレッシュ効果となり自律神経が整い、ストレス解消、眼精疲労や肩こりの軽減になるとされています。体の形がウサギに似ている事から「ウサギのポーズ」と呼ばれています。ポーズ自体はとても簡単な物ですが、慣れていないと頭や首、肩を痛めてしまう事もあります。無理に姿勢を取ろうとせず、ゆっくりできる範囲で行ってみて下さい。【ウサギのポーズ】どんなポーズ?ウサギのポーズは、頭を下に向ける逆転のポーズと言われています。初めは難しく感じるかもしれませんが、慣れるとやりやすいポーズです。★常に呼吸を意識しましょう★1,床に正座をして座り、こぶし一つ分ほど隙間を空けます。2,そのまま腕をついて、四つん這いの姿勢に。両手の位置は、顔の横あたりです。3.息を吐きながら、ゆっくりと頭の位置を下げて、床に額をつけます。手の位置は顔の横です。4,お尻を持ち上げて、頭頂部が床につくようにします。膝を立てて、腰の真下に膝がくるようにします。5,軽く顎を引いて、頭頂部が床と垂直になるようにします。首の後ろを伸ばします。6,深い呼吸を繰り返しながら、頭頂部をゆっくり動かしてツボを刺激します。※辛い方はここまで※7,頭頂部と膝に力を入れて、手を床から離します。8.背中の後ろで両手を組み、肩甲骨を寄せるイメージで天井に向かって両腕を上げます。無理せずリフレッシュ!我慢してポーズを取ろうとすると体を痛めてしまうので今の自分が出来る範囲で、気持ちよく行って下さい。頭に血が上りやすいのも注意です!ですが、首がしっかり伸びて頭に血液が行くのでスッキリ感はありますよ。両手を上げる事により、肩甲骨周りの筋肉もほぐれますし背中や腹部のインナーマッスルにも効いてきます。デスクワークのリフレッシュ時など、ぜひ上手に活用してみて下さい。美容情報こんにちは、YUKIです。ヨガを学んでいる人、たくさんの方がワヤンリゾートヨガにお越しになります。今回は【ヨガをやろう!】と思ったときの疑問、質問にいくつかお答えしたいと思います。正解は一つではないので、お悩み解決の参考になれば幸いです。・ヨガマットって必要?必須ではないけれど、あると便利!昔はヨガマットというものはありませんでした。ヨガ自体を行う為には必ずしもマットが必要ではありません。滑りやすい床などではポーズが取りずらかったり傷つけたくない家具を守る為や、関節の摩擦を軽減させたりと、マットを使うと便利な事もたくさんあります。マットを引くと「これからヨガやるぞ!」と集中できる方もいるので、お好みにあわせたりお気に入りの物を見つけて用意してみるのもアリです。・ヨガは裸足じゃないとだめ?裸足の方が、立つポーズは取りやすいです。裸足だと足の裏の皮膚感覚が分かりやすくなります。座ってやるポーズや、冬などの寒い時期にご自宅で靴下を履いて行っても構いません。オススメは裸足ですが、ヨガのポーズによっては必須ではないので練習の時は過ごしやすい姿で行って下さいね。・ヨガは絶対に禁酒、禁煙ですか?そんなことはありません。本人の責任において自由です。これはだめ、あれもだめ、と自分で戒律を決めてしまうよりは自分の快適さとは何か、を見つけられるといいです。ほどほどに上手に付き合えたら良いですね。タバコは害が多いので、ヨガを学んでいくうちに自然と離れる方も多いそうです。・ベジタリアンにならないといけない?そんなことはありません。健康に役立つ食べ物、心が満たされる食べ物をていねいに頂く事が大切とされています。栄養学の視点からでも、動物性たんぱく質と植物性たんぱく質はどちらも取る必要があります。自分の健康と美容の為に、取り入れるものを考える事はとても大切であり、素敵な事ですよ。ヨガを行うのは、意外にフリーなんですね。自分の身体と心を綺麗にするために何が必要で、何がいらないのがを考えてみると良いかもしれません。