美・健康ラボ美容や健康に役立つ情報を集めました。2024.08.09生活必需品の一つとなっている、スマホ。スマホが常に手放せない状態となっている人も多いようです。便利で生活を充実させるという魅力もあるスマホですが、使いすぎると心身に負担となってしまうこともあるんです。スマホの使い過ぎによる弊害と対応についてご紹介します。姿勢が悪くなってしまうスマホを長時間利用する人に発生しやすいのが、ストレートネック。ストレートネックとは、ゆるやかにカーブしているはずの首がまっすぐになってしまうことです。スマホを使用する時には、ついついうつむく体勢になってしまいます。この理由により首のカーブがなくなって、まっすぐになってしまうんです。ストレートネックになると、首こり、肩こり、頭痛などを引き起こしてしまうことがあります。猫背や顔のたるみを悪化させてしまう危険があります。スマホを使用する時には、うつむく姿勢にならないようにしましょう。スマホを片手で顔の前まで持ち上げて、反対の手で肘を支えて使用するのがオススメです。スマホを使用している時には、うつむいていないか、猫背になっていないかをチェックしながら使用するようにしてください。スマホ老眼になってしまう恐れがある年齢とは関係なく引き起こされてしまう恐れのある、スマホ老眼。スマホを長時間使用すると目の調節機能や眼筋などにダメージを与えてしまいます。このことより、目のピントが合わせにくくなってしまうことがあるんです。目が疲労したり、乾燥したり、視力が低下して見えにくくなってしまうこともあります。なによりも効果的なのが、スマホの使用時間を少なくすること。長時間連続して使用するのではなく、頻繁に休憩を入れて目を休ませましょう。スマホの文字を大きくしたり明るさを調整したりして、可能な限り見やすくするようにしてください。ブルーライト遮断シートなどを使用するのもオススメです。心理的に悪影響を受けることがあるスマホの機能が充実するにしたがって増えてきた、スマホ依存症。何をしていてもスマホが気になってしまう、スマホがないと安心できなくなってしまうなど、スマホがないと暮らせない状態になっている人もみえるようです。スマホは日々の生活を便利により楽しくするために使用する分にはいいですが、スマホが暮らしの中心となってしまうと人間関係や社会生活に支障をきたしてしまう可能性があります。スマホを使うことにより交感神経が刺激されるため、心身の緊張状態が続いて休まらなくなってしまうこともあります。スマホの使用は適度にするようにしましょう。自分がスマホ依存になっていないか、時々チェックしてみてください。まとめスマホは便利なツールですが、使い方によっては健康を害する可能性があります。上記のような対策を心掛けることで、スマホとの付き合い方を改善し、健康的な生活を送ることができます。具体的な行動スマホを見る時間を意識的に減らす目の体操をこまめに行う寝室にスマホを持ち込まない自然の中で過ごす時間を増やすこれらの習慣を少しずつ取り入れることで、スマホとの健全な関係を築きましょう。冬は、気候のせいもあり動きにくく、汗をかきにくい季節でもあります。忘年会やクリスマス、新年会などで食べたり、お酒を飲む機会が多いので、脂肪や毒素などを溜め込みやすくなります。咳が止まらない原因と効果的な対策法:風邪から肺炎まで、見逃せないサインとは?咳が止まらないとき、その原因は風邪やインフルエンザといった一時的な病気から、喘息や慢性閉塞性肺疾患(COPD)、さらには肺炎などの深刻な疾患に至るまでさまざまです。防ぐには、食生活が肝心だとご存知ですか?食事内容や食事方法に気を配ることで、鉄欠乏性貧血を起こしにくくすることができるんですよ。鉄欠乏性貧血を防ぐ食生活についてご紹介します。風邪予防に最適なはちみつ大根シロップの効果と作り方をご紹介します。健康デスクワークで背中の筋肉が緊張する原因と、肩こりを防ぐためのオフィスでできる背中のストレッチ3選デスクワークの時間が長くなるほどに、背中の筋肉が緊張で硬くなり、コリとなって集中力の妨げとなります。すると、仕事にも影響が出て、なかなか集中できずに効率が悪くなります。背中から首や肩がこり、デスクワークを続けるのが困難なほどの...健康デスクワーク中にできる!脂肪燃焼効果抜群のデトックス呼吸で痩せよう!デスクワークが続くと太りやすい体質になってしまいます。その理由の一つは、運動不足ですが、それだけではありません。デスクワークの姿勢により、胸の部分が閉じる傾向にあり、呼吸が浅くなってしまうのです。美・健康ラボ.メニューホームサイトマップお問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。