妊婦の便秘、原因となる7つ。妊婦の便秘、原因となる7つ。妊婦の便秘解消momlog妊婦の便秘、原因となる7つ。解消・予防にはオリゴ糖ツイートシェアはてブ送るPocketスポンサーリンク妊婦の便秘の原因についてです。妊婦になると、便秘に悩まされる人が多くなります。一般に女性に多いと言われる便秘ですが、妊娠中は特に便秘で悩む女性が増える傾向にあります。妊娠中の便秘は普段にも増して辛いもの。その対策と解消のために、まずは、妊婦が何故便秘になりやすいのか、その原因を知ることが大切です。そこで今回は、妊婦が便秘になりやすい原因を探ってみることにしましょう。妊婦の便秘、原因となる7つ。まとめ妊婦は便秘になりやすいって本当?もともと、女性に多い症状である便秘。厚生労働省の2015年の国民生活基礎調査によると、便秘の自覚症状がある女性は1,000人中48.7人という結果が出ています。男性の場合だけをみると、1,000人中26人ですから、女性の方が圧倒的に便秘に悩む人が多いことがわかります。女性の中でも妊娠期間中は、便秘の症状が悪化する傾向が強くあります。普段は便秘とは無縁の女性でも、妊婦になってから便秘に悩まされたという声をよく聞きます。排便は、毎日あるのが理想的な状態です。便秘というのは、それがいろんな原因によって、排便が毎日行われなくなり、必要以上に腸内に便が滞留している状態のこと。便秘になると、様々な不快感や苦痛が伴います。妊婦の便秘の原因は、以下に紹介する7つのことが考えられます。妊婦の便秘の原因:つわりによる食習慣の乱れ食習慣と便秘は大きく関係しています。食事の内容、食事の量、規則正しい食事の時間、そのどれもが重要ですが、妊婦の時には、それらが大きく乱れがちです。妊娠初期の不快症状でもっとも多いのは、つわりでしょう。妊婦の体は大きく変化し、今まで受け付けていた食事を受け付けなくなったり、食べ物の匂いだけでも気持ち悪くなったり、満足に食事を取れないという妊婦も多くいます。食事の量も減りますし、食事の回数自体が減ってしまう人もいます。このように、つわりにより食事量が激減すると、腸内の便の量も少なくなり、腸が正常に働かなくなります。つわりの間は、食べられるものが限られてしまうという妊婦も多くいます。ご飯の炊ける匂いがだめになったり、カレーの匂いがだめになったり、妊娠すると匂いに過敏になって、そのために食事の内容が偏りがちになります。それから、長時間台所に立っていられないくらい、つわりがひどかったり、調理中の匂いで吐き気を催す妊婦もいますので、レトルト食品や、冷凍食品に頼りがちになるパターンも見られます。このようなバランスの崩れた食事は、体に様々な影響を及ぼしますし、腸内活動に必要な食物繊維が十分に摂取できていない妊婦も大勢います。食物繊維が不足すると、腸内の活動を十分に活性化することができません。つわりによる食事の量の激減と、食物繊維不足、これらは妊婦が便秘を引き起こす大きな原因となっています。妊婦の便秘は食事が原因のことも。妊婦の便秘の原因:運動不足になりがち当然のことながら、激しい運動は、妊婦にはNGです。重いものを持つのも、飛んだり跳ねたりも禁物です。それ以前に妊娠初期は、体もだるく、つわりもあるので、運動どころではない妊婦も多いようです。強い眠気を感じて、つい横になりがちという妊婦もいます。出血が見られたり、流産の心配のある場合は、医師から安静にするように言われることもあります。妊娠中期以降は、つわりも落ち着いてきますが、お腹が急激に大きくなってきますので、だんだん動きにくくなりますし、できる運動も限られてきます。腹筋を使う運動はまずできません。そのために妊婦は、どうしても運動不足になりがちです。このように、長期にわたり運動不足になると、筋力が低下してしまい、腸の蠕動運動が鈍くなり、便通がスムーズに行われなくなってしまいます。妊婦は様々な制限がかかり、運動しにくい状況になるのは仕方ないことですが、適度な運動は、安産のためにもよいことです。無理のない範囲での運動はしていきたいものです。妊婦の便秘の原因:腸が子宮に圧迫される妊娠中期の安定期は、つわりもおさまり、食欲が戻る妊婦も多いのですが、徐々にお腹が大きくなり始める時期でもあります。赤ちゃんがどんどん成長するにつれ、子宮も大きくなっていきます。大きくなった子宮は、他の臓器を圧迫するようになります。腸は子宮に下から強く押され、腸が動きづらい状態になります。圧迫された腸管の一部は、部分的に細くなることもあり、便が通過しにくい状況が起こり、そのために腸内に便が停滞しがちになります。子宮による圧迫は、妊娠期間中ずっと継続します。このように長い期間にわたり腸が圧迫され続けると、腸が外からの刺激に対して、だんだんと鈍感になっていきます。鈍感になった腸は、機能が低下し、それが便秘を引き起こす原因になっています。理想的な便というのは、約80%が水分であると言われます。なんらかの理由で、摂取する水分が不足すると、便に含まれるべき水分は不足してしまいます。水分が不足した便は、硬くなり、ひどい時には、カチカチでコロコロしたうさぎの糞のような状態になりかねません。便が硬くなると、腸内をスムーズに移動するのにも支障をきたしますし、排便時にも痛みを感じるようになるのです。腸内活動に欠かせない食物繊維が十分に機能するためにも、十分な水分が必要です。水分が体内に不足した状態では、せっかく食物繊維を取っても、それが十分に働かないという状況が生まれます。妊婦には様々な理由で、体内の水分が不足しがちになります。妊娠初期の場合、つわりが原因で水分不足になるパターンが多く見られます。つわりがひどいと1日に何回も嘔吐することもあります。中期から後期にかけては、子宮の中の赤ちゃんが成長のために多くの水分を必要とするために、妊婦が摂取した水分の多くはお腹の中の赤ちゃんに運ばれてしまいます。そのため、知らず知らずのうちに母体の水分が不足するという状況が起こってしまいます。妊婦は意識して十分な水分を補給することが大切になってきます。妊婦の便秘は水分不足が原因。思われる方もいるかもしれませんが、両者は大いに関係しています。胃腸の活動が活発になるのは、副交感神経が活発になる私たちが寝ている間です。副交感神経が優位になることで、消化吸収活動を活発にするホルモンが分泌され、そのおかげで腸が正常に機能することができるのです。睡眠不足が続くと、副交感神経の機能が低下し、それが腸の活動に影響し、便秘を引き起こす原因になってしまいます。妊娠初期は、ホルモンのバランスが変わり、体も大きく変化します。それらの影響で、体がだるくて眠いにもかかわらず、睡眠が浅くなったり、なかなか寝付けなかったりする妊婦もいるようです。妊娠後期になるに従い、大きくなった子宮の圧迫による頻尿で夜中に何度もトイレに行くことも増えてきます。出産が近づくと、出産に伴う育児のことが心配で不安からなかなか寝付けなかったり、妊婦に多いこむらがえりの痛みで夜中に目が覚めたりということもあるでしょう。このように妊婦は、普段以上に睡眠不足に陥る要素をたくさん抱えており、睡眠不足から便秘を引き起こすこともあるのです。妊婦の便秘の原因:妊娠からくる様々なストレス妊婦のストレスも便秘とは密接な関係があります。胃腸の働きが活発になるためには、副交感神経が優位であることが必要ということは先に述べました。副交感神経とは、自律神経を構成しているもので、交感神経とともに、交互に働くことで、体全体の機能をコントロールしています。腸の活動を活性化させるのは、副交感神経の役目になります。人は、強いストレスを感じると、自律神経が乱れ、交感神経と副交感神経のバランスが乱れてしまいます。それが腸の活動にも影響を与え、便秘を誘発することになります。上手にストレスを解消し、自律神経が常に正常に働くように心がけることが必要なのですが、妊婦は様々なストレス要因に囲まれています。マタニティブルーという言葉があるように、妊婦の精神状態は不安定になりがちです。マタニティブルーになる原因は様々ですが、一番はホルモンバランスの変化が大きく影響しているようです。妊娠すると、女性ホルモンと呼ばれるホルモンの分泌が盛んになり、体に様々な変化が起きます。それが精神にも影響し、気分の落ち込みやイライラなどの症状が起こります。気持ちが不安定ですから、当然、自律神経にも大きな影響を及ぼします。ホルモン分泌のバランスが変わること自体も自律神経を乱れさせる要因になっています。妊娠中期から後期へかけては体が思うように動かなくなることへのストレスや、出産や育児に対する不安など、妊婦の周りには常にストレスが絶えない状況にあるのです。妊娠中のストレスは便秘をまねく。妊婦の便秘の原因:腸内環境の乱れ上記で1番から6番まで妊婦が便秘になりやすい様々な原因を見てきました。それらの原因の根本にあるのは、腸内環境の乱れです。私たちの腸内には、様々な細菌が住んでおり、それが腸内フローラを構成しています。私たちが腸の活動を行う際には、それら細菌の助けを借りています。健康な人の腸内フローラは、腸の活動を助ける善玉菌が優勢になっている状態です。腸内環境が悪化すると、腸内フローラのバランスが崩れ、悪玉菌が優先になってしまいます。すると、善玉菌が劣勢となり、腸が正常に機能することができず、便秘を引き起こしてしまうのです。腸内環境が乱れるのは様々な原因があります。ストレスなど腸内環境を乱してしまう要因がたくさんあります。日頃から腸内環境を整え、便秘になりにくい体質づくりが大切になってくるのです。腸内環境が整っていれば、便秘になりやすい妊婦を取り巻く環境であっても、便秘になることを予防する働きがあるのです。妊婦の腸内環境改善で便秘もスッキリ解消!スポンサーリンク妊娠時期によってなりやすい便秘の種類も変化する妊婦の体は、妊娠初期から中期、後期と変化しています。妊娠時期によって、便秘を誘発する要因や、なりやすい便秘の種類も変わってきます。そこで、妊娠時期によって違う、便秘を引き起こしやすい妊婦の体の症状や、なりやすい便秘の種類について見てみましょう。妊娠すると分泌されるホルモンが急激に変化するため、妊娠初期は妊婦にとって、もっとも辛い時期かもしれません。つわりやマタニティブルーになる人が多いのもこの時期です。初期には、つわりにより食欲が減退し、中には嘔吐を繰り返す人もいて、食事の量が極端に減ることがあります。嘔吐は、体の水分を排出してしまうため、水分不足にもなりがちです。ホルモンの変化は、自律神経にも影響を及ぼします。そのため、この時期は、腸の蠕動運動が低下するために起こる「弛緩性便秘」や、ストレスが主な原因の「痙攣性便秘」になりやすいと言えます。安定している中期でも便秘の可能性大つわりも落ち着き、まだお腹の大きさもそれほどではない妊娠中期は、妊婦にとって、一番穏やかな期間です。いえ、腹筋を使うような運動は禁物。徐々にお腹が大きくなってきますし、運動不足が加速しがちです。