コピー2024.06.05この記事は約4分で読めます。記事内に広告が含まれています。睡眠の質を上げてぐっすりと寝るには、カフェインを控えたほうがいいと本やネットの記事でよく見かけます。コーヒーが好きで日常的に飲んでいました。・ゆるカフェインレス生活とは・実際にカフェインを控えて睡眠の質がどう変わったのかをまとめます。睡眠の質をあげたい、でもコーヒーを飲む楽しみも捨てがたいという方のお役に立てると幸いです。カフェインレスコーヒーのおすすめ妊娠をきっかけにカフェインレスのコーヒーを色々試してきました。カフェインレスコーヒーどのタイプのコーヒーも一通り飲んでいます。インスタントのおすすめ上の子を妊娠した時はカフェインレスのインスタントは本当に少なくて、赤ちゃん本舗や西松屋でしか買えなかったのですが、最近はスーパーでも何社からも出てきていますよね。味はお好みですが、私の場合はどこのを飲んでも「コーヒーだ!」という感覚があればそこまでこだわりがなく・・・。試してみましたが、詰め替えが近所のスーパーでも気軽に買えるネスカフェのゴールドブレンドをよく飲んでいました。コーヒーは大好きだけど、こだわりはないタイプと判明!ペットボトルのおすすめこちらもネスカフェのゴールドブレンドのペットボトルを今でもよく飲んでいます。いうと、Amazonのprime配送で買いやすいからです。笑Amazonは箱買いになってしまいますがカフェインレスの飲み物が簡単に買えるのがいいですよね。今調べてみると生茶のカフェインレスペットボトルなんかもあり選択肢が広がりそう。妊娠中にカフェインを気にしてひたすら麦茶を飲んでいたら嫌いになってしまったので当時もっと色々飲みたかった・・・!ドリップのおすすめドリップ用のカフェインレスのコーヒー豆、粉も最近は色々ありますよね。気軽に買えるのはスタバやカルディでしょうか。ドリップだとコーヒーを淹れるのと、香りも楽しめるのでいいですよね。出先では基本的にコーヒーを選んでいたので、意識して他の飲み物も飲むようにしてみました。私は気分転換も兼ねて色々飲んでいます。家ではこのようなものを飲むようになりました。ルイボスティージャスミンティーほうじ茶ルイボスティーはノンカフェインドリンクとして有名ですが、最近は色々なフレイバーのものが多くて選ぶのも楽しいです。フィルターインボトル・ポータブルで作っています。こちらの商品、食洗機対応のためお手入れが楽でおすすめです。気軽に水出しの飲み物を作れます。耐熱なので普通にお湯を使っても作れます。出勤した日の午後、気分転換に何か飲みたい時にコンビニで選ぶなら、今まではカフェラテばかり買っていたのですが・・・コーヒー以外に目を向けてみたら色々ある!最近のおすすめはこちらです。黒酢や美酢ローソンのココアが美味しくて、鉄分が取れるそうなのでよく飲んでいます。330ml1本(330ml)あたり1食分の鉄分・カルシウム・ビタミンD・食物繊維が摂れるココアです。まろやかな甘さとコクのあるココア風味に仕上げました。HPよりあとは出来るだけ体に良さそうなもの、腸内環境を整えてくれそうなものを選ぶようにしています。お酢のドリンクは酸っぱくて午後の眠気も覚めるのでおすすめ。いうドリンクは砂糖も沢山入っているので健康的!とは言えませんがいい気分転換になるのでほどほどに飲みます。ゆるカフェインレス生活を続けています妊娠中、授乳中は結構気を使っていましたが産後はゆる~くカフェインレス生活をしています。朝の一杯はなんとなく気分が上がるのでカフェインレスではないドリップコーヒーを飲んでいます。カフェで選べるところではカフェインレスのコーヒーにするように心がけています。レストランなどではなるべく紅茶を選ぶようにしています。飲みたい時は普通にコーヒーを我慢せずに飲んでいますが、15時以降は夜の睡眠に響かないようにカフェインのある飲み物は取らないことを意識しました。睡眠の質はどのように変わった?人によって効果は様々だと思いますが、私の場合は寝つきが良くなったり、ぐっすり眠れるようになったという変化は残念ながら感じませんでした。スマートウォッチで睡眠の質を計測したりもしていましたが、目に見えての変化もあまり・・・。コーヒーを飲んでも眠気が覚める感覚はなかった・・・ただ、午後にカフェインを控えるとトイレの頻度が下がり夜中に目が覚めてしまうことが減ったように感じました。コーヒーを日常的に飲んでいたので、カフェインレス生活なんてできるのか?と思っていましたが意外となんとかなっています。睡眠への効果があるかは微妙ですが、飲み物の選択肢が広がるいい機会でした。子どもが夜通しぐっすり寝るようにするには夜間断乳が効果的だと聞いたことがあります。夜間断乳は成功したけれど、夜中に何度も起きてしまい、もう一度寝かしつけするのが大変だという悩みはありませんか?そんな方におすすめしたいのがストローマグでの水分...寝かしつけ寝かしつけに効果はある?ドリームスイッチレビューぐっすり眠りたい、子育て中の夢野です。親が寝るには、まずは子どもの寝かしつけからですよね。寝かしつけに役立ちそうな商品を試してみた感想、使い心地をレビューします。睡眠の質があがるかも?寝ている時、寝起きの子どもたちの咳が気になるのでこちらの本を読みました。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b||function(){arguments.curre...パジャマ子育て中の睡眠をサポート!おすすめパジャマのポイント4つ睡眠の質を高めるにはどんなパジャマを着るかが大事だといいますよね。寝るには、パジャマ選びも重要!ということでパジャマを購入する際に、押さえておきたいポイントをまとめました。これからパジャマを購入する際には、ぜひ参考にしてみてください。腰痛改善に効果あり?サブ寝床のすすめぐっすり眠りたい、子育て中の夢野です。先日、腰痛が酷くなり接骨院に行ったのですが「寝起きに特に腰が痛い」と話したら寝返り不足かも?と言われました。通常は寝ている間に寝返りをして、血行不良を防いでいるそうです。睡眠時間としてはしっかり寝ているはずなのに、寝起きがすっきりしない、起きたばかりなのに疲れていることが続いています。睡眠の質が悪いのでは?とスマートウォッチで睡眠ログを取ってみました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。最近のコメント表示できるコメントはありません。妊娠中からこの数年間、朝までぐっすり眠れていません。寝るには?当ブログでは商品紹介にアフィリエイトリンクを使用しています。寝るには.com.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。