秋と言えば運動会ですね。人の気持ちを前向きにさせる効果があります。運動をすることによって与えられるいい影響は...◆交感神経優位の時間が長くなり「ポジティブ」になりやすい。軽い運動をするだけでもストレスを解消させるためのホルモンが分泌されます。精神を安定させる働きを持つセロトニンやエンドルフィンといわれる物質です。日常的に運動を続けることでセロトニンやエンドルフィンが安定的に供給され、ストレスや疲労解消に効果を発揮します。◆睡眠の質が上がる運動をすると当然疲労しますね。睡眠の質の向上につながるのです。疲労回復やストレス解消効果が得られます。寝つきが悪くなり、睡眠中も脳は考え続けてしまうことがあります。日中活動に影響を与えてしまうこともあります。運動不足が不眠につながってしまうことがありますので、適度な運動は大切です。デスクワークなどで普段あまり運動する機会がない方もいらっしゃると思います。激しい運動をすると習慣にしにくいため、ウォーキングやゆっくりとした短距離のジョギングからはじめるといいでしょう。動画サイトにストレッチなどの紹介動画もありますので参考にして自分のできそうなことからはじめてもいいかもしれません。体力維持、向上に努めています!お気軽に見学、体験にお越しください。