コレステロールを正常に保つ。一般的な事かと思います。これが難しく、乱れている方も多いでしょう。7」と呼ばれるものです。8」とも呼ばれています。3つを改善する事が重要。生活習慣病である高脂血症・高コレステロール・糖尿病・高血圧などを予防することで、3~6は改善または維持する事が出来るでしょう。タバコが身体に害がある事は、多くの方が知っているので割愛しておきましょう。(pet-kanpo.com)最後に、疲労回復や身体を休めるために、必要な睡眠時間を規則正しくしましょう。睡眠が乱れていると言うことは自律神経の乱れが生じています。交感神経が興奮している状態でしょう。交感神経が優位に働いていると、心臓・血管を収縮したりするため、血圧が高くなったり心臓の負担が増えるからです。それだけでなく、精神的にも、攻撃的にあったりイライラも生じます。運動をする習慣がなかった人では、少し億劫でしょう。そんな方は、1日500歩だけでも歩数を増やしてみてはいかがでしょうか?特に70代以上は、1日500歩でも良いので始めよう!!これは、70歳以上の人を対象とした新たな研究です。1日8000歩以上が良いなどの研究結果がありますが、運動習慣がない人には、ちょっと辛いですね・・・。それよりもはるかに少ない歩数であっても、心臓の健康に良い可能性のある事が判明!!この研究結果によると、1日3,000歩でもよく、さらに500歩増やすだけでも大きな違いが生じるとされます。いつもの道をちょっと遠回りことで、心臓に良く、心臓を健康にすることで認知症の予防へ繋げていきましょう。運動には血糖値・血圧のコントロールに役立ち、体重管理につながり、これらの連鎖が心臓にも良いとされます。ストレス解消・骨の強度を保つという点で重要視されています。今日からでも最低3,000歩以上を歩くと、これを境に心血管系疾患のリスク低下が顕著になる傾向だと分かっています。これは、休み休みでも良いので、自分の体調に合わせて行うと良いでしょう。3000歩でも辛い・・・。そんな方は500歩を目指して頑張りましょう。歩幅による個人差もありますが、100~300メートルくらいですね。腰膝が痛くて、運動どころじゃない・・・。このような悩みを抱えている方もいるでしょう。加齢により起こる腰膝の疾患には、腎虚という症が関わっています。ナッツ類など)を取り入れましょう。徳川家康が愛用していた八味地黄丸がもオススメです。当時は、織田信長でさえ人生50年と言っていたのに、75歳くらいまで生きた秘訣の1つがこの漢方薬かと思います。八味地黄丸は、基本的には40歳以降のため滋養強壮剤と呼ばれます。日常的に服用する事で身体を高めるので、年齢により起こった症状があるときには、治療や予防に服用してみるのも良いでしょう。リンクまとめ認知症も、結局は生活の乱れが蓄積した結果で起こる可能性があります。1つずつでも生活を見直す事が、認知症予防に良いでしょう。今日から全て行うのは、辛い方もいるので無理しない範囲で、継続する事が大切です。重要な事は、継続!!例えば、肥満もそうでしょう。生活の乱れの結果、徐々に太ってしまった・・・。それを改善するには、太った期間よりも長い時間が必要です。継続力が大切なので、焦らずゆっくりでも始めていきましょう。以上、参考になれば幸いです。参考文献:第75回米国神経学会(AAN2023、4月22~27日、ボストン)での発表。研究要旨が2月27日にオンラインで公開。ダイエットにも活用できる生薬とは!?住む場所で、健康状態が変わるかも・・・。あなたが住んでいるところは、もしかしたらストレスに溢れているかもしれない・・・。今年も腸脳相関を見直そう。腸内環境を整えることで、脳の機能・精神状態を正常に保ちます。呼吸器疾患だけでなく、食物アレルギーを抑える効果が!!あなたが飲んでいるお茶は、なんですか??普段から飲んでいるお茶について。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。あなたは、どっちに傾いている??寒さに弱くなった・・・。寒さの原因を突き止めて、健康的な生活を手に入れよう。原因を知って根本治療をしよう。