折れやすい心を生む最大の敵は、ストレス。呼吸を整えることが大事。レジェンド・ブレス鼻から、目いっぱい息を吸い込むさらに息を吸い込む5秒間、息を止め、歯の隙間から、ゆっくり息を吐きだす息を整えると緊張がほぐれ、本来の力が発揮できます。まとめ40代でも、まだまだ現役の葛西さん。衰えた気がしない、ピークは次の冬季五輪ごろ?なんて話をされていました。50歳近くがピークってことですよね。葛西さんのトレーニングを試してみました。仰向けで寝ておへそを見る体幹トレーニングは、寝る前でも無理なくできそうです。簡単で時間がかからないので、ベッドの上でやって、そのまま寝ちゃえばよさそうです。下半身のスクワットはキツイですね。スクワットは早く動いてはダメで、ゆっくり時間をかけて腰を落とすのですが、それがキツイ?スキージャンプスクワットは、腰を落とすのも戻すのも、5秒くらいなら楽ですが、10秒かけるって、ちょっと大変。テレマークスクワットの方は、もっとキツイかも。膝がつく直前で5秒キープするところまでできても、10秒かけて戻るのがキツイ。5秒くらいで戻ってしまいたい...。レジェンドブレスの方は、呼吸法なので、難しくはありません。イライラした時や、仕事の前など、意識して呼吸したいと思います。『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』を読んでみました。35年間「企業秘密」だった究極のメソッドを初公開!というこちらの本、人生が劇的に変わる30のコツが紹介されています。本の中で葛西さんは、「自分の夢は正しい努力で叶える」と言います。努力が実を結ぶってよく聞きますが、「正しい」努力っていうのがポイント。「無理はしない、笑顔で楽しく」とも言っています。笑顔が爽やかなイメージある葛西さんですが、昔は無表情な鉄仮面だったとか。その頃、ハードな練習を重ね努力しても、結果を出すことはできませんでした。的外れな努力は無駄になる、無理をしてもダメ、という経験からの言葉なのでしょうね。筋トレのハウツー本かな?と思っていたら、ちょっと違います。40代、50代のビジネスパーソンに向けて書かれています。葛西さんのようなトップアスリートのやるようなトレーニングは、一般人にはとてもじゃないけれど無理です。こちらで紹介されているのは、ごく普通の人が、気楽に取り組める内容になっています。体だけでなく、メンタルも強化して、前向きに人生を生きれる、仕事で結果を出せるヒントがもらえますよ。40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方リンクじつは最近、スクワットは少しやってました。こちらの番組を見てから、1日10回やっています(忘れる日もあるけど)金スマ、1日10回スクワット!小林弘幸が森昌子&長山藍子に伝授、結果は?こちらのスクワットは10秒キープと言われているのですが、私は5秒が限界だったりします...。下半身を鍛えるのは、大変なんだなあ。以上、ふう@FuuNikkiがお伝えしました。最後までお読みいただきありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。Δプロフィールテレビ好き主婦のふうです。旬の話題、お役立ち情報、美味しいレシピやお店などをお伝えします。当サイトは2017年スタート以来、500万人を超える方に見ていただいています。