BLOGスタッフブログ夏バテ防止、生活習慣を見直そう!2017/07/26カテゴリ:こんにちは♪ワヤンリゾートヨガの寺田です!関東地方梅雨明けしましたね。毎日暑くて体力の消耗が激しい時期。夏バテの主な原因は3つあります。暑い夏場は体温が上がりますが、一日に何度も冷房のきいた場所を行き来しますよね??繰り返すと体温調節をする自律神経自体が疲れてしまい働かなくなってしまいます。暑いと身体は中の熱を逃すため汗をかいて体温を下げようとします。水分が足りていないとうまく汗をかくことができなくなります。汗と一緒に流れ出すミネラルの不足も夏バテに繋がります。体温が上がると胃腸への血流が少なくなりますが、そこに冷えたビール、ジュースを飲むと胃腸の働きが低下してしまいます。食欲不振や、体力の低下、疲労の蓄積を招いて夏バテの原因となってしまいます。身体が暑さに対応できなくなり夏バテとなるのです。体温を一定に保とうとすることに多くのエネルギーを消費し、かなりの負担となります。負担が強くなりすぎたり、毎日のように負担を強いられると、身体が暑さに対応できなくなってきて、熱を外に出すことが出来なくなります。なってしまうと、上記3つの身体の不調を引き起こし夏バテの症状がでてくるのです。夏バテに効果的な食べ物、注意しなければならないことはどのようなことなのでしょうか。1冷房等の使い過ぎ、温度に気をつける冷房の効いた室内と暑い屋外の温度差に体が対応しきれずに体温調節機能が混乱してしまいます。冷房の温度を高く設定すること、長時間の使用を控えることや扇風機を使用することで体温が下がりすぎないように注意しましょう!2しっかり栄養を摂る食欲が無いからと水分ばかりを摂り食事をおろそかにしたりアイス等甘いものをつい食べ過ぎてしまったりすると栄養が偏り、糖質傾向になります。なると、タンパク質やビタミン、ミネラル等が不足し栄養状態に支障をきたしてしまいます。暑い夏は基礎代謝が高まるのでタンパク質を多く消耗します。※衛生管理の為、終日清掃ワヤンリゾートヨガでは、「コラーゲン岩盤ヨガ®」と「プレミアムエイジングヨガ®」を商標登録しております。