今日はレッスン後(運動後)の“食事”についてお話ししていきます!運動後の食事は良い?悪い?先日ワヤンリゾートヨガにお通いの会員様同士がこんなお話しをされていました。Aさん「運動後にたくさん食事をすると逆に太っちゃうって聞くから、食事は控えているの。矛盾していそうなこの両論。2人ともあっているんです。いうこと?とはてなが浮かびそうな両論ですよね。大量のエネルギーや栄養素を消費したことで一種の飢餓状態になっています。栄養素の吸収率が高くなります。運動後の食事は何を食べるか。重要ということですね。たんぱく質は筋肉や血液など私たちの身体を作るために必要な栄養素です。レッスン後に摂ると筋肉の回復を早めてくれます。プロテインは手軽にたんぱく質が摂取できるので取り入れてみるのも良いかもしれません。食事から摂取する必要があります。ビタミンCは筋肉の疲労を和らげる効果もあるので運動後の吸収が良いタイミングで積極的に摂取したいですね。運動後、空腹を感じ、ガッツリと満足感のあるジャンクフード食べたくなりますよね。運動後に避けるべき食べ物の代表的な例です。吸収率が高い運動後に食べてしまうのは恐ろしいですね。身体を動かしたのに、台無しです。汗をかいた後のビールが最高においしいのは私も大共感です。(笑)しかし、運動後は汗をかいて水分不足の状態。水分不足のままでは脱水症状になりやすくなりとても危険です。代わりにアルコールの分解に消費されてしまうのです。これによって、筋肉の回復と成長が遅れる可能性があります。しても運動後にジャンクフードやアルコールを摂取したい場合は最低でも2時間はあけるようにしましょう。最後にせっかくヨガで身体を動かしているのであればしっかり効果を感じて喜んでいただきたいと思っております。食事は何においても重要なキーとなります。※衛生管理の為、終日清掃ワヤンリゾートヨガでは、「コラーゲン岩盤ヨガ®」と「プレミアムエイジングヨガ®」を商標登録しております。