施術の流れプログラムご予約FAQお客様の声Tpicsトピックスホームトピックス下腹ポッコリ解消ストレッチ!リモートワークなどで歪んだ骨盤も整えちゃおう。外に出られる時間も少なく運動不足気味の方!下っ腹がポッコリしてきたな~と思っている方もいらっしゃると思います。そんな方々に下っ腹ポッコリも解消しつつ姿勢も整うストレッチのご紹介です。1左足を曲げて右足を後ろへ伸ばす2右足のももからお腹が伸びているのを確認して、ゆっくり呼吸を5回3足を変えて、逆も5回呼吸をする4ちなみに、曲げている方に体重をかけるとお尻も伸ばせるので、こちら側もストレッチしてくださいね。※しっかり呼吸できると肋骨の間も広がる感じがあると思います☆お家にいる間にかたまった身体をスッキリさせつつ、下っ腹ポッコリっも解消しちゃいましょう(^^♪ストレス解消になるストレッチお家時間も長くなってきて、今まで通勤で動いていた分も身体を動かす時間が減っていることと思います。普段と違う環境で事務仕事をしていると猫背のまま固まる→呼吸が浅くなる→更に硬くなるの悪循環になってしまいます。そこで今回は深呼吸がしやすくなる→いい姿勢が取りやすくなる為のお家で簡単にできるストレス解消簡単ストレッチの紹介です!1横向きで寝る2肩に手を当てる3肋骨と肋骨の間も広げるイメージで肘がなるべく遠くを通るように回す➃片側10回くらいで反対側もやってみてください。仕事中に息苦しさを感じたら、硬くなって呼吸がしづらくなっているのかもしれません。studioここ最近はリモートワークなどでお家で仕事!!って方も多いと思います。お家で仕事をするのはいいけど、床にローテーブルしかない。方々は、身体が捻じれてしまっていたり、腰痛になってしまっていて辛いですね(>_<)そこでこのチャンスに床生活での正しい座り方を身につけましょう!題して『座り方応用編!床生活でもくびれちゃお!!』1お尻の前で座るイメージで姿勢を整える2重心を変えずに、背中と首を上に伸ばしたまま上体を前に倒す3おへそから上は上へ、おへそから下は下へ引っ張り合いながら上体を起こす※息を吐きながら内臓を引きあげながら起こしてくると調度いい位置で止まってくれます。今回は姿勢よく歩くための練習として、片足立ちの練習です。綺麗に片足立ちができると無駄に足が疲れない、浮腫みにくい身体を手に入れることができます。「脚が浮腫まない立ち方☆片足立ち練習編☆」1姿勢はもちろん意識して、軸足を真下に踏み込む。逆足のつま先は地面につけたまま膝をまっすぐ前に出す。※この時重心が外に逃げてしまわないように注意してください。2上半身の姿勢が崩れないようにつま先を地面から離す。※軸足の膝が曲がったり、骨盤の位置がずれてしまわないように注意してください。studioここ最近温かくなってみたり、寒くなってみたりで姿勢が崩れて呼吸が浅くなっている方が多いように感じます。呼吸が浅いと体調にも不都合が生じてきやすいので、呼吸がしやすくなるたけでなく、ウエストの位置も高くなっちゃうお得なエクササイズをお伝えします!1肩幅くらいに足を広げる2肩甲骨で腕を支えるように両手を広げる。※この時肩が上がらないように注意してください3顔は正面を向けたまま、みぞおち辺りから上を右に捻じる。※背骨を一つずつずらしていくようなイメージで!4左にも同じように捻じる。※左右にクルクル回していくと背中と首が緩んでくるのがわかると思います。写真んを参考にしてやってみてくださいね。