遠くから眺めてみよう記憶の仕組みを利用して、ストレスを克服!なんか、思い出すだけでイヤになっちゃう記憶ってあるよね。おや、突然どうしたの?ちょっと前なんだけど、グループワークで発表担当になってね。そこで噛んじゃったのがトラウマでさ。失敗したことって、思い出したくないよね。いう場所を考えるだけでも手に汗が出てくるというか。これもやっぱりストレスなんだよなぁ。「考えただけでストレスになる」こんなふうに思っちゃうこと、誰にだってあるよね。思い出し方を変えるイメトレ実は、人の記憶方法にはある程度のクセがあるんだ。いうと?たとえば、嫌なことはモノクロで、マイナスの印象の音とともに思い出されることが多いよ。逆に楽しい記憶は、カラーの動画で、テンポのいい曲と思い出されることが多いんだ。思い出してみるのがよさそうだね。嫌なことを思い出してみるまず、静かな部屋、落ち着ける場所でリラックスしてみよう。そこで、嫌なことをじっくり思い出してみよう。その記憶から一場面を切り取って、一枚の絵のようにしてイメージしてみて。その絵の色、イメージ、音の特徴を見つけていこう。次は、楽しかったことを思い出す記憶の特徴をつかめたら、いったん休憩!体を軽く動かそう。ジャンプしてみたり、屈伸してみたりだね~。体や考えをリセットして、次は楽しかった記憶を思い出してみよう。一枚の絵としてイメージして、色や音など、楽しかった記憶の特徴を探してみて。嫌な記憶の特徴を変える!?じっくりと記憶の特徴を探し出したら、また体を軽く動かしてみてね。いい思い出って、動きが大きくて、明るくて鮮やか、という特徴があったなぁ!うんうん。嫌な記憶を、その形に変えてみよう!頭の中で、嫌な記憶の絵をもう一度見返すよ。その絵を、今度は楽しかった記憶の方へ移動させるイメージをしてみるよ。