顔つきがどんよりする。ストレスがたまりやすくなる。うつ病や不眠症にかかりやすくなる。セロトニンが不足してしまうと、たくさんの不幸に襲われてしまうということですね。朝の瞑想がセロトニンを引き寄せるセロトニンを増やすポイントは、ズバリ、朝の瞑想です。セロトニンは太陽光を浴びると分泌されると言われています。早起きをして朝の瞑想をしてみましょう。早起きが苦手という方は、まずは、いつもより5分だけ早起きをしてみて下さい。セロトニンを引き寄せる瞑想のやり方カーテンを開いて太陽光をたっぷり浴びながら、背筋をのばして座る。ポイント床に安楽座で座ってもいいですし、イスに座ってもいいでしょう。姿勢よく座ったら、目をつぶって呼吸をする。10秒間で息を吐き、5秒間で息を吸う。ポイント特に意識していただきたいのは、吐く事です。カラダの中の空気を全部吐き出すつもりで、しっかりと息を吐ききりましょう。吸う方は特に意識しなくても、カラダは空気を欲していますから、自然に空気が入ってくるんです。息を吐くことだけに意識を集中しましょう。意識して呼吸のリズムを整えることが、セロトニンを増やす大きなポイントになります。呼吸に全神経を向けることも重要です。何時何分の電車に乗るんだろうとか、カバンに資料を入れておかないといけないとか、そんな雑念はいったん頭から追い払います。呼吸に全神経を向けて集中することを、とりあえず5分間続けるだけでセロトニンを増やすことができます。朝起きるのって、つらいですよね。眠れず睡眠時間が少ししかとれなかった時など、カラダが鉛のように重たくなって起きられないものです。明るい気持ちを引き寄せるセロトニンが分泌されることで心が安定して明るい気持ちになります。自然と穏やかな気持ちになりますから、何もなくても幸せを感じられるようになりますよ。ストレスにも強くなって、ちょっとやそっとの不安や心配事に動じなくなります。朝の瞑想で、ストレスに強い自分を引き寄せることができるわけですね。充実した一日を引き寄せるセロトニンが十分であれば、よく眠れるようになります。良い睡眠を取ることができるとシャキッと目覚めることができ、今日も一日頑張ろうと前向きな気持ちになりますよね。積極的な気持ちで意欲的に活動に取り組めますから、充実した一日が過ごせます。朝の瞑想で、充実した一日を引き寄せることできるでしょう。若さと美と恋を引き寄せるセロトニンは運動神経を刺激するため、朝の瞑想を続けると姿勢が良くなります。まぶたや顔の筋肉も刺激されますので、顔にハリが生まれて若返ります。姿勢が良くなって顔にハリが生まれることで、あなたはグッと美しくなるでしょう。美しいあなたに、ステキな恋が訪れるかもしれません。朝の瞑想は、若さと美と恋を引き寄せるといえますね。友情や良い出会いを引き寄せる朝の瞑想でセロトニンが増えることで、顔つきが晴れ晴れとします。あなた本来の魅力が引き出されるので、自然とステキな人をまわりに引き寄せてくれるわけです。新しい友情が生まれることもありますし、良い出会いにも恵まれるでしょう。瞑想で恋愛がうまくいったり、幸せな結婚ができたりといった体験が生まれるかもしれません。仕事の成功を引き寄せる朝の瞑想でセロトニンが増えますと、目覚めとともに頭の働きもよくなります。頭がさえわたると、仕事もはかどりますよね。心が安定して穏やかになると、会社での人間関係も良くなって仕事に良い影響を与えるでしょう。朝の瞑想は、仕事の成功を引き寄せるともいえそうです。健康を引き寄せる朝の瞑想でセロトニンが分泌されることで、風邪が引きにくくなり免疫力も上がります。ウイルスにも負けない強いカラダを作ることができるでしょう。豊かな人生を送るために、最も大切なことは何といっても健康ですよね。得られる15のすごい効果一覧。日本ではそんなに普及していない瞑想は、「ちょっとスピリチュアルっぽくて怪しい」と思っている人も少なくはないでしょう。ヨガを定期的に受けている人なら、[...]瞑想で幸せを引き寄せよう瞑想をすることで、お金が手に入ったり、願い事がすぐに叶ったりというわけではありません。瞑想をすることで若返ったりステキな自分になれたりすることで、願い事が叶うことがあるかもしれません。頭の働きが良くなることで仕事が成功したら、お金につながることもあるでしょう。何より、明るい気持ちになることで幸せな自分を引き寄せることができます。豊かでステキな毎日を送るために一番大切なことは、明るい気持ちですよね。瞑想は明るくて穏やかな心を引き寄せてくれますから、ぜひ挑戦してみてください。知らないと危険な瞑想!危険なく瞑想を行う際に注意したいこととは?瞑想といったら、どんなイメージがありますか。インドのやせ細ったヨガ修行者が、ジッと動かずに目をつぶっているイメージでしょうか。怪しい、うさんくさいものといったイメージでしょうか。その後、ヨガコラムを書く他、自宅にて、ヨガ教室を開催中。yoganess.ホームシェアメニューTOPへ。