姫路で『しつこい肩こり』にお悩みの方の駆け込み院。代謝の向上が期待出来る優しい施術です。ストレッチ・筋トレご指導致します。クレジットカード・QR決済利用可。)v少しずつ寒くなってきてますが、寒くなると気になるのが「むくみ」ですね。この寒い時期のむくみの主な原因としてあげられるのが、冷えによって血流が悪くなり、代謝が落ちることで余分な水分が溜まってしまう点です。これを解消するには、やはり体を冷やさないことと、血流を良くすることが必要です。そのためには、運動・食事・体を温めるの3点について、生活習慣を見直すのが大事です。・運動によって血流&代謝を上げるには、ふくらはぎの筋肉を動かすことです。ふくらはぎの筋肉を使うことでポンプの役割をさせ、重力に逆らって血液を心臓側へ押し上げましょう。血液と一緒に水分も流れていくので、むくみが改善されます。・食事にカリウムを多く含む食材を取り入れて、余分な水分を排出しましょう。パセリやアボカド、ほうれん草、納豆、里芋などが多くカリウムを含みます。塩分の摂りすぎは血流の妨げになるので、摂りすぎないように注意を払いましょう。・体を芯から温めるためにシャワーではなく、湯船に浸かりましょう。40°Cくらいのぬるめのお湯で、15~20分くらいゆっくりと浸かるこで、血流&代謝が高まります。露出の多い服装や締め付けのキツイ服装は、血流が悪くなるので避けましょう。首・手首・足首は冷やさないようにしましょう。ネット予約はコチラからお願い致します。technology.。