美肌みなさんこんにちは、YUKIです。2021年もあっという間に過ぎ、2022年がやってきました。皆様に愛されて、ワヤンリゾートは今日まで続けることが出来ました。今後も皆様が美しく健康に過ごせるお手伝いが出来ますよう社員一丸頑張ってまいります。引き続きワヤンリゾートをよろしくお願いいたします。年末は12月29日まで。年始は1月4日からとなります。寒さもぐっと深くなってきました。油断せずに気を付けていきたいですね。皆様は、普段の食事にこだわりはありますでしょうか?ヨガやアーユルヴェーダでも、食事の事は様々な習慣があります。肉食はNG?ヨガの世界ではベジタリアン思想があります。食事を指すわけではないそう。大事なことは、ヨガの道を深めるうえで自分の命が密接に世界とつながっており感謝と愛情をもって食事を頂くことになります。生命エネルギー【プラーナ】と呼ばれるものも取り込むものと考えられています。穀物中心の自然食を重んじ、自然界との調和をはかる事が大切とされています。【プラーナ】が豊富な食事は?☆新鮮なものを頂く新鮮な果実や野菜には、大地のプラーナが満ちていると言われています。お料理も作りたての状態や、炊き立てのご飯なども理想的です。☆旬のものを頂く自然のままに、その時期に採れる旬の食材たちはプラーナの純粋性が高く、おすすめです。食材を購入するとき、なるべく旬のものを選び素材の良さを生かす調理で丁寧に頂くことでプラーナ取り込める量は増えると言われています。☆心の通ったものを頂く心が通ったものにもプラーナは宿ります。心のこもった手作りのお菓子や母親の料理を懐かしく思うことなど、プラーナに満ちていた食事を思い出すからかもしれません。目に見えるものだけではなく、そこにある心を大切にすることもヨガの姿勢には欠かせないものになります。食べ過ぎてしまうと、消化力を弱めてしまい消化不良になり、未消化物を体内に蓄積させてしまいます。未消化物が溜まってしまうと、生命エネルギーのバランスが崩れ心身の不調を引き起こす原因になると考えられます。年末年始、食事の習慣が乱れがちなこの時期こそ意識してみると良いかもしれませんね。体内から生命エネルギーとバランスをとって素敵なヨガライフを送れますように。2022年もご来店お待ちしております。心をリラックスさせる効果があります。心が疲れている方必見!ヨガの呼吸法ヨガでは深い呼吸をします。呼吸は自律神経と深く関わっています。交感神経と副交感神経のバランスを整えることで自律神経が整い気持ちを明るくしてくれる効果があります。睡眠の質や腸内環境の改善などさまざまな効果があります。深い呼吸を行うことでリラックスして血管が拡大する事で栄養や酸素を体内にしっかり供給することが出来ます。血流が促進されることで冷え性や肩こりも改善できます。自身でのケアがとても大切ですよね。ワヤンリゾートヨガのインストラクターがあんなにエネルギー溢れているのは内側も整っているから!!外側をきれいに磨きながら内側を整えるヨガ。外側だけではなく、内側からのエネルギーが溢れてくるのがヨガの魅力です。「鼻から吸って鼻から吐く」ヨガの基本的な呼吸法です。邪念を取り払う事を目的としています。呼吸に意識を向けて吸うと吐くを均等にすることが大切です。リラックスを目的の場合は、深い呼吸をする「腹式呼吸」をします。腹式呼吸のポイントは、1・2・3・4で吸って~1・2・3・4で吐いて~のリズムを均等にゆっくり行うと良いです。慣れないはじめは時計を見ながらやるのも良いでしょう。ヨガの呼吸は心を軽く豊かにしてくれます。普段緊張したり不安になったりすることが多いと呼吸は無意識に浅くなっています。反対に自分が楽しいと感じている時やリラックスしている時は呼吸が深くなっています。呼吸も均等にバランスよく整うと心も軽くなり整います。以前YouTubeでモデルのローラさんが朝の瞑想の時間を作ることがハッピーな思考の習慣になると話していました。呼吸に意識を向ける事で自分自身と向き合いリラックスして内側を高めていきます。通っているお客様もレッスンのスッキリ感とエネルギー感の違いをご自身でも感じて下さっています。一度体験して頂きたいです。