子育てをしていると、思うように休むことが出来なかったり、考えている通りに物事が進まなかったりします。そんなときは疲れてイライラしてしまいますよね。そのイライラを上手く解消することができず、ストレスが溜まってしまい、そのストレスを子供や家族に八つ当たりをしてしまう・・・お心当たりはありませんか?特に子育てが初めてであると、右も左も分からずに気を張ってしまう方も多くいらっしゃるかと思います。そのイライラが募ってしまうと、些細な言動だけでそのストレスが爆発してしまい、家族や子供に八つ当たりしてしまうこともあるでしょう。なれば、その後に待っているものは自己嫌悪です。できれば誰だってイライラしたり、八つ当たりなんてしたくないですよね。そこで今回は、家族や子供に八つ当たりしそうになってしまったときに落ち着くために、イライラの対処法を4つお教えいたします。子供やパパ相手にカッとなって怒りそうになったとき、目をつぶってみてください。そのまま深く深呼吸して、ゆっくり10秒数えてから目を開けましょう。しても怒りたくなる気持ちは、10秒自分を抑えるだけでずいぶんと治まるものです。深く深呼吸をすることで自分を抑えた上で、子供やパパなど、怒る対象の相手の顔が10秒見えないだけでも意外と落ち着いてくるものです。自分だけの解消法を見つけるあなたの好きな食べ物は何ですか?甘い物をたべること、ジャンクフードを食べること、一度思い出してみましょう。大人だって外でおやつを食べたいときもありますよね。子供と一緒に外でおやつを食べてみましょう。美味しいものを子供といっしょに外で食べると、とても気分がリフレッシュするものですよ。食べ過ぎには注意しなければいけませんが、「パパには内緒」と言って子供の笑顔を誘い、自分へのご褒美をあげてください。家事に手を抜く八つ当たりをしそうなほど、イライラして感情が高ぶってしまっている時こそ、無理に料理は作らないでおきましょう。レトルト食品やインスタント食品に頼ってみたり、外食してみてください。お風呂だってシャワーだけで済ませて良い日も作りましょう。一日家事を楽したからって、生活に大きな影響が出ることはありません。思い切って楽をすることも、時には大切なのです。それでもどうしてもイライラする感情を抑えられない、という時は、カラダのホルモンのせいにしちゃいましょう。「今生理前だからこんなにイライラするんだ、ホルモンのせいだから私のせいじゃない!」そう開き直ることも大切です。わけもわからずイライラすると、余計に腹立たしくなってしまう場合があるので、落ち着いて、楽な時間をとるか、開き直ってしまいましょう。無理が募れば病院へ女性の場合は、感情にホルモンバランスが関係してきます。ホルモンバランスが崩れやすい女性にとって、自分自身では感情をどうすることも出来ないときだってあります。「精神的なものだから気にしない」と思っても、なんだか解決していないような、もやっとした気分になります。してもイライラする感情を解決できない時は、抱え込まず病院へ行ってみて下さい。すると「PMS(月経前症候群)」を疑われるかもしれません。子宮内膜症などの病気が潜んでいる場合があり、その影響でカラダからのSOSとして、ホルモンバランスを乱している可能性があります。イライラや倦怠感、気持ちの浮き沈みが激しかったり、カラダの不調の続くものは、自己判断せず、産婦人科を受診しましょう。まとめ些細なことでイライラしてしまうことは、誰にだってあることです。ママだって人間ですので、時には怒鳴ってしまうことだってあるでしょう。そんな時、後から後悔して反省する気持ちが芽生えたのなら、子供やパパに理由を話して謝りましょう。あなたにとっての身近な人であれば、きっと理解して、次にあなたがそうならないように協力してくれるはずです。あまりにもひどいようでしたら、医療機関に頼ることも一つの手です。一人で悩むことのないように、頼るべきところに頼り、甘えてください。すればきっと、イライラの感情は減ってきますよ。読み込み中...2高尾山へアクセス、紅葉は車がなくても登山しなくても楽しめるの!?(東京)秋の紅葉、高尾山は、東京都とは思えないほど自然が豊かで、標高は599m、都心から約1時間で行ける人気の紅葉スポットです。紅葉は、イロハカエデ、ブナ、オオモミジなどの木々がすごく綺麗に色づきます。裏付けのされた統計学を使ってセルフチェックしてみましょう。女性のお参りが多いと云われる宇治にある正寿院というお寺に行ってきました。叱るなら、子供にきちんと伝わるような叱り方をしたいですよね。読み込み中...子育て・家事キッチンの頑固な油汚れ、どんな掃除が有効なの?毎日の料理で使うキッチン。汚れてしまいますよね。頑固で、なかなかキレイにならない事がありますよね。新婚生活で必ずもめる家事分担|早めに話し合って幸せな新婚生活を!プロポーズされて、念願の新婚生活。新婚の時期は一緒に何かをやることが楽しい時期でもあります。楽しいことばかりかと思えば、そうゆう訳にもいかないですよね。専業主婦の家庭では、どうやって家事分担しているの?最近では共働きの家庭が増えてきて、専業主婦だと言うと、「楽でいいなー。専業主婦でも、毎日やることは意外と沢山ありますよね。読み込み中...ダイエット・ジョギング2021/06/27摂河泉展望ハイキングコース~ぬかた園地を経て生駒山上へ大阪と奈良の境目の生駒山。大阪側からのハイキングコースは幾つもあります。摂河泉(せかせん)展望ハイキングコースをご紹介します。読み込み中...ネットビジネス2021/01/16有料ブログを作成する方が絶対良い理由とは!?|ワードプレスのすすめ前回の記事「インターネットで稼ぐ仕組みを作る|超初心者でも詳しく解説」では、超初心者の方はまず、無料ブログで記事作成に慣れるため日記でも良いので、記事投稿することを日常化することをお勧めしました。読み込み中...ネットビジネス2020/12/31インターネットで稼ぐ仕組みを作る|超初心者でも詳しく解説インターネットでこれから稼いでいこうと思っている方は、たくさんおられると思います。祇園は今も昔も京都を代表する繁華街として知られています。交通安全の神様として、つとに有名な大阪成田山不動尊では毎年2月3日に交通安全と開運厄除繁栄隆昌を記念して豆まきを行います。岡山県の瀬戸市内の港町に牛窓(うしまど)というところがあります。京都御所のやや東側に南北に通る長い通りで、北は鞍馬口通の二筋北から南は五条通に至る通りを「寺町通り」といいます。丸太町通以南が平安京の東京極大路にあたります。煩わしいNHKから送られてくる受信料の請求書。何年も支払いを滞納して溜まった請求額は約41万円。これを32万円減の8万円に減らすことができました。桂川に掛かる渡月橋(とげつきょう)は春夏秋冬で様々な情景を見せ、観光客を飽きさせることはありません。嵐山は、国の史跡及び名勝に指定されています。月曜日の休館日を除き、9時30分~17時まで(入館は16時まで)ご利用が可能です。徳島の魅力を遊びつくせる、複合エンターテイメントフェスティバルです。何のこっちゃ?と思った貴方。通いだして3年がたちます。上京当時からお世話になっていますね。読み込み中...2高尾山へアクセス、紅葉は車がなくても登山しなくても楽しめるの!?(東京)秋の紅葉、高尾山は、東京都とは思えないほど自然が豊かで、標高は599m、都心から約1時間で行ける人気の紅葉スポットです。紅葉は、イロハカエデ、ブナ、オオモミジなどの木々がすごく綺麗に色づきます。裏付けのされた統計学を使ってセルフチェックしてみましょう。女性のお参りが多いと云われる宇治にある正寿院というお寺に行ってきました。(必須)サイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。