2024.10.27HSPの生き方HSPが共感するあるある50選と10の対策を本気でまとめたyoshiki繊細なアザラシHSPあるある、みんなにわかってもらえない。よしき理解されないこともあるよね。経験者の対策も教えてほしいこの記事を最後まで読めば、HSPさんのあるある50選と10の対策がわかり、HSPな自分をより受け入れやすくなります。「HSPあるあるに困ってる、、」と悩む繊細さんに向けた大事な内容なので、しっかり読み進めてくださいね。/自分らしい生き方が見えた!本音のやりたいに気づけた!自分軸が整って赤字月120万から年商1億に!たった10秒で受け取り完了!無料特典を受け取るHSPの特徴「DOES」HSPとは、「ハイリーセンシティブパーソン」の略です。以下の4つの特徴があります。subtleties前提知識として、ひとつずつさくっと解説します。YouTubeでも完全解説してるので、たった1本で網羅したい人は動画のほうがおすすめです。processing(深い思考力)と呼ばれる特徴。非HSPさんが考え抜かないようなことも、深くまで考えることができます。分析がうまいリスクを見抜くアイデアが浮かびやすいなど、メリットも多いです。OverstimulationOverstimulation(刺激に敏感)と呼ばれる特徴。イベントなど、嫌いではないけどかなり疲れてしまうHSPさんも多いのでは。responsiveness(共感力が高い)です。「HSPさんといえば共感力の高さ」というイメージがあるほど。空気が読める気持ちがわかる適切な言葉を選べるなど、対人関係で大きな強みになってくれます。subtleties(些細な刺激にも気づく)です。非HSPさんが気にしない刺激も、気になってしまいがち。人の会話の声かすかなにおいスマホの明るい画面など、生活にも関わってくることがよくあります。詳しくは、HSPとは?特徴と大切な考え方を完全解説した【読めば安心できます】も参考にしてください。よしきここからは、あるある50連発!HSPの仕事あるあるHSPさんの仕事あるあるは、以下の5つです。電話対応で心臓バクバク人が怒られてる姿がつらいまわりのペースに追いつけない会議での会話が苦手すぎる当てはまっているかどうか、ひとつずつ見ていきましょう。見られてると力が半減HSPさんは、人の視線を感じると力が半減しがちです。なんともいえない緊張感を覚えるから。人前でのプレゼンなにかしらの合格試験で、いつもの力が出せないHSPさんも多いでしょう。電話対応で心臓バクバクHSPさんは、電話対応にかなり苦手意識があります。顔の見えない相手との会話が不安だから。あるある!仕事の電話プライベートの電話どちらの場合も、出るのを躊躇するHSPさんも多いはず。HSPさんが電話対応を嫌う7つの理由と対策【苦手なことは手放すのが正解】にも書いています。人が怒られてる姿がつらいHSPさんは、人が怒られているとしんどくなります。共感しすぎて自分も怒られてる気になるから。あるある!朝礼で上司に怒鳴られるお客さんに店頭で怒られるそんな姿を見てしまうと、HSPさんもどんよりしてしまうでしょう。まわりのペースに追いつけないまわりのペースが早すぎると、HSPさんは追いつけません。自分のペースのなかで力を発揮するタイプだから。あるある!ベンチャー企業ウェイウェイ系のノリ上記の環境に身を置くと、どんどんつらくなるかもしれません。よしき僕は経験済みだよ。会議での会話が苦手すぎるHSPさんは、会議での発言がかなり苦手です。複数人の前で話すのが不安だから。あるある!間違えたらどうしよう変なやつと思われないかなほかの人のほうがうまく言えるそんなことを考えているうちに、発言のチャンスをどんどん逃します。『HSPな僕たち』の公式LINE内で、「価値観を見つけるワーク」を用意しました。個別相談への参加権利(人数限定)など、『最大20個の豪華特典』をすべて無料でプレゼントしています。登録は、以下のボタンからたった10秒で完了するので、忘れずに受け取ってくださいね。10秒で受け取り完了!無料特典を受け取るHSPの日常あるあるHSPさんの日常あるあるは、以下の5つです。私生活で悩みの多いHSPさんは、ひとつずつ要チェックです。人混みには行きたくないHSPさんは、とにかく人混みが苦手です。いろんな刺激を受け続けることになるから。あるある!お祭りイベント休日の買い物など、人混みを想像するだけで暗い気持ちになるHSPさんも多いでしょう。自然のなかでのんびりしたい自然のなかでのんびりできると、HSPさんは満たされますなぜなら、自然からの優しい刺激を味わえるから。木や花のにおい川の音や鳥の声そんな空間にいるだけで、心がリラックスされていくはずです。当日になると行きたくなくなるHSPさんは、当日になると予定に行く気が減ります。考えすぎてだんだんめんどくさくなってくるから。あるある!行きの電車は止まらないかな前回とは違う話題を用意しなきゃ終わったあと疲れそうだから早めに帰宅をなど、頭のなかであれこれ考え、気持ちに余裕がなくなってしまうでしょう。イベントごとのあとは疲労困憊HSPさんは、イベントに参加すると疲労困憊になります。刺激が多いうえに、メンタルのキャパがそもそも小さいから。好きな趣味のオフ会など、イベント自体は楽しいものであっても、疲労感は残るでしょう。ひとり時間がないとキャパオーバーHSPさんは、ひとりの時間がないとすぐキャパオーバーになります。ひとりで感情や思考を消化する時間が必要だから。あるある!忙しくて休みがない休みの日も予定がパンパンスキマ時間も一息つけないそんな日々が続くと、気づいたら充電が切れてる可能性も。HSPの人間関係あるあるHSPさんの人間関係あるあるは、以下の5つです。誘われると断れない聞き役として呼ばれる沈黙にそわそわする人間関係に困ってるHSPさんは、ひとつずつ見ていきましょう。LINEの返事に時間かかるHSPさんは、LINEの返信にかなりの時間がかかります。完璧な文章じゃないと不安になってしまうから。あるある!この表現で大丈夫かな?この構成で伝わるかな?絵文字が被らないようにしなきゃなど、書いては消してを繰り返すうちに時間が経ってしまいます。大人数の集まりは苦手HSPさんは、大人数の集まりはあまり得意ではないです。刺激が多いうえ、いろんな人に気を遣わなきゃいけないから。あるある!親戚の集まり仕事関係の集まり知らない人がいる集まりなど、4人を超えてくると、どんどんきつくなるでしょう。参加したけど輪に入れず、端っこで座っていた経験があるのでは?HSPが人間関係に疲れる5つの原因と対策【とっておきをシェア】も参考になります。誘われると断れないHSPさんは、誘いを断るのが苦手です。「断ったらどう思われるだろう?」という恐怖があるから。微妙な距離感の人の結婚式など、本音は断りたくてもつい「イエス」と言ってしまうでしょう。このままでは一生他人軸なので、『断るスキル』を身につけるのがおすすめです。聞き役として呼ばれるHSPさんは、聞き役として呼ばれることが多いです。共感力や傾聴力が高く、話しやすいと思われているから。人の悪口を聞かされるなど、会話の内容がネガティブだと、聞いてて消耗してきます。沈黙にそわそわするHSPさんは、沈黙を感じるとそわそわして落ち着かないです。「自分がなにか話さないと、、」と焦ってしまうから。気まずい会話のあと面接など大事な場面では、焦って空まわりするHSPさんもいるのでは?沈黙もひとつのコミュニケーションだと思って、受け入れてみるのもありです。HSPの考え方あるあるHSPさんの考え方あるあるは、以下の5つです。考え方を変えたいHSPさんは、すべてチェックしましょう。ひとり反省会が多いHSPさんは、頭のなかでひとり反省会をすることが多いです。「自分の悪いところ」に目を向ける癖がついているから。友だちとの会話1日の自分の行動など、ついネガティブな部分に引っ張られてしまうことも。いいので、物事のプラスの面を見れるようになるといいでしょう。自分を責めるHSPさんは、なにかあるとすぐに自分を責めてしまいます。人によって理由はさまざまですが、「ラク」だから自分を責めるHSPさんも。あるある!本当はいろんな要因があったけど、考えたり対処するのが疲れるから自分のせいにしちゃおう。いうふうに思い、自分が悪いと言い聞かせた経験はありませんか?繊細なアザラシい、いやぁ。(しょっちゅうあるうううう)自己嫌悪をしてもいいことなんて一切ないので、少しずつ脱却していきましょう。嫌な妄想を繰り返すHSPさんは、嫌な妄想を繰り返してしまう傾向にあります。「自分はダメだ」と刷り込むことで、一種の安心感を得られるから。嫌われる妄想つらい妄想のはずなのに、「悲劇のヒロイン」を演じる自分に浸ってる瞬間もないですか?嫌な妄想を繰り返すと、その思考が強化されていくので、すぐに対策をしたほうがいいです。ポジティブにも影響を受けるHSPさんは、ポジティブの影響も強く受けやすいです。感受性が豊かなので、ポジティブにもネガティブにも振れるから。あるある!元気な人にあった前向きな言葉を見たパワーをもらえる音楽を聴いたなど、意外とかんたんに前向きになれる素質を持っています。「HSP=ネガティブ」というイメージは、信じないようにしましょう。自分の時間が大切HSPさんは、自分の時間をなによりも大切にします。心の奥では、自分なりの人生の味わい方に気づいているから。あるある!のんびり散歩する自然のなかでぼーっとするていねいなルーティンで暮らすなど、目の前の小さなしあわせを拾えるのも、HSPさんの特徴。他人軸になると余計つらくなってしまうのです。『HSPな僕たち』の公式LINE内で、「自分軸を取り戻す限定記事」を用意しました。個別相談への参加権利(人数限定)など、『最大20個の豪華特典』をすべて無料でプレゼントしています。登録は、以下のボタンからたった10秒で完了するので、忘れずに受け取ってくださいね。10秒で受け取り完了!無料特典を受け取るHSPの恋愛あるあるHSPさんの恋愛あるあるは、以下の5つです。恋愛あるある好きになりやすい奥手になりすぎるちょっとのことで不安になるずっと引きずる相手に合わせすぎる恋愛で悩みがちなHSPさんは、ひとつずつ見ていきましょう。好きになりやすいHSPさんは、人を好きになりやすい傾向の人も多いです。感受性や共感力が高いので、些細なことで気持ちが引き込まれるから。あるある!一目惚れ少し手が触れた優しくしてもらったなど、非HSPさんだったら受け流せることでも、真に受けてしまうかもしれません。よしき僕も一目惚れ何回もしてきた笑とはいえ、悪いことではないので、考えすぎないように。奥手になりすぎるHSPさんは、恋愛において奥手になりやすいです。つねに相手への迷惑を考えてしまい、行動ができないから。あるある!いま話しかけたら嫌かな?こんな時間にLINEは迷惑かな?ご飯に誘いたいけどふたりは嫌かな?など、相手が嫌がる想像を膨らませてしまうので、そこは要注意。ことで不安になるHSPさんは、恋愛になると些細なことで不安になります。相手から嫌われることをつねに恐れているからです。あるある!絵文字が少ないいつもより目が合わないほかの人とご飯行ってる気配など、「やっぱり自分じゃダメなのかな?」という想像を裏付けるような考えばかり。多くの場合、それは思い過ごしなので、堂々と接していきましょう。引きずるHSPさんは、過去の恋愛をずっと引きずる人も多いです。深く感情移入してしまい、その人以外が見えなくなるから。あるある!ずっと考えてしまう思い出の場所を訪れてしまう気になってSNSを探ってしまうなど、「もしかしたらまだチャンスがあるのでは?」と諦めきれません。よしきでもその状態で生きていても『他人軸』だよ。「今回の人はご縁がなかったんだ」と受け入れ、次に進んでいきましょう。相手に合わせすぎるHSPさんは、好きになった相手に合わせすぎてしまう傾向もあります。嫌われるのが怖く、相手の想いが薄まるのすら避けたいから。あるある!食べたいものを合わせる休日の過ごし方を合わせる服装などを相手の好みに合わせるなど、生活や所持品なども相手に合わせがちです。これもまた『他人軸』の始まりであり、相手から「自分の意志ないの?」と思われることも。「嫌われたくないから」と合わせすぎるのは注意しましょう。HSPの苦手あるあるHSPさんの苦手あるあるは、以下の5つです。苦手なことがまわりに理解してもらえないHSPさんは、一緒に見ていきましょう。大きな音HSPさんは、大きな音が苦手で怖くなってしまいます。感覚が鋭く、非HSPさんより敏感に受け取ってしまうから。工事現場の音など、「その場にいるのが怖い」と、移動せざるを得ないHSPさんも。よしき僕は鐘の響く音がどうしても怖い。音と言っても苦手な種類は人それぞれなので、しんどいときは正直に伝えましょう。刺激の強いニオイHSPさんは、刺激の強いニオイを嗅ぐと体調が悪くなりやすいです。嗅覚が優れているので、そのぶん刺激も受けてしまうから。古着屋さんのニオイなど、非HSPさんだったら気にならないニオイも気になります。よしき僕は古着屋さんの独特なニオイが苦手、、!反対に、いい香りを深く楽しめるメリットもあるので、うまく付き合いましょう。眩しい光HSPさんは、眩しくて強い光に弱いです。目が敏感で、光に対して痛みを感じやすいから。明るいスマホの画面など、直視できない人は目への光の対策が欠かせません。僕は目が弱く、少しの光で偏頭痛を引き起こしてしまいます。外出時はつねにサングラスをするなど、刺激から目を守ってあげましょう。体育会系のノリHSPさんは、体育会系のノリがあまり得意ではありません。うるさくてエネルギーを使うのはもちろん、まわりへの迷惑も考えてしまうから。公共施設での大声お店などで迷惑をかけるなど、「一緒にいて恥ずかしい」と思うような場面にも遭遇するかもしれません。僕は、朝まで飲んでそのまま仕事するみたいな体育会のノリが大の苦手です。HSPさんがそんな空間にい続けるのはしんどいので、環境選びには気をつけましょう。嫌いな人との空間HSPさんは、嫌いな人がひとりでもいる空間に耐えられません。「この人無理」ってなると、極端に境界線を引く傾向があるから。あるある!なんか合わない前に悪口を言われたネガティブな人間性が嫌いなど、ほかの人たちがどれだけ好きでも、耐えられません。僕は集まりの場に嫌いな人がいるってわかると、絶対に参加しません。その空気感は相手にも伝わるので、下手に取り繕うより思い切って離れるのが吉です。HSPのSNSあるあるHSPさんのSNSあるあるは、以下の5つです。SNSあるある他人のキラキラが眩しい更新したあとに反省リアクションがあると嬉しいネガティブな発信にくらうTwitterは苦手SNSを見て落ち込むHSPさんは、すべてチェックしましょう。他人のキラキラが眩しいHSPさんは、他人のキラキラに引っ張られやすいです。「自分には自信がない」と思いがちなうえ、比較癖があるから。あるある!あの人はお金を持ってる自由に旅しながら生活してる家族が仲良くていつもしあわせそうそんなSNSの光景を切り取って、「それに比べて自分は、、」と悲観しがち。SNSはいい部分だけを切り取って発信している人が9割です。それに、価値観やしあわせは比較するものではないので、自分軸を育てましょう。更新したあとに反省HSPさんは、SNSを更新したあとに反省しがちです。「こんなこと言ってどう思われるのか、、」と不安が襲ってくるから。自分が想っていることニュースに対する自分の意見など、「変なふうに受け取られてないかな?」と、ソワソワしてしまいます。僕にも経験はありますが、結論、人はあなたのことをそこまで気にしていません。自分の気持ちを発信することは悪いことではないので、自信を持って表現してみましょう。リアクションがあると嬉しいHSPさんは、些細なリアクションにも大きな喜びを感じます。「人に求められた感覚」を覚えて、自己肯定感が少し上がるから。あるある!いいねがついたコメントがもらえた嬉しいDMが届いたなど、なにか反応があると、ついウキウキしてしまいます。たしかに嬉しいですが、「いいねが目的」になるとSNS発信は苦しくなります。人からのいいねで自信を育むのではなく、自分で自分の機嫌を取れるようにしましょう。ネガティブな発信にくらうHSPさんは、非HSPさんよりもネガティブな発信への耐性が弱いです。ネガティブな感情に引っ張られやすいから。誰かの炎上や争いなど、自分とは関係のない発信でも、目にするだけで気持ちが落ちます。僕も引っ張られやすいほうでしたが、対策を重ねて対処がうまくなりました。ネガティブな発信を見てもいいことなどないので、付き合い方は気をつけましょう。Twitterは苦手HSPさんは、SNSのなかでもTwitterがとくに苦手な傾向です。誹謗中傷が巻き起こる確率が高いからです。匿名からの大量のDM悪いこともどんどん拡散されるなど、HSPさんのメンタルとの相性はかなり悪いように感じます。実際に、僕もTwitterは削除しており、理由としては心がしんどくなったから。ほどほどに眺めたり発信するぶんにはいいですが、のまれないように要注意です。HSPの休日あるあるHSPさんの休日あるあるは、以下の5つです。連絡がないと寂しくなる休日に悩みが増えがちなHSPさんは、一緒に見ていきましょう。寝てたいHSPさんは、「1日中寝ていたい」という気持ちが強くなりがちです。刺激に弱いので、日々の生活でメンタルが疲れやすいから。あるある!前日大人数の集まりだった最近ひとりの時間がなかった考え事ばかりで心が休まらないそんな状態のHSPさんであれば、なおさら強い睡魔に悩まされるでしょう。そんなときこそ、運動したり人に会ったりして、気持ちをほぐしてみてください。寝ててもどんどん落ち込むこともあるので、注意です。週明けを考えて憂鬱HSPさんは、休みになった途端から休み明けを考えて憂鬱になりがち。心からやりたいと思える仕事ができていないから。あるある!世間体が気になる我慢して続けてる辞めるのが気まずいなど、自分の本音に沿って働けてない場合、その憂鬱は一生付きまといます。僕も会社員時代は、金曜日が終わった瞬間からもう月曜のことを考えていました。笑どうしてもしんどいHSPさんは、環境を変えるタイミングなのかもしれませんね。他人の休日と比較するHSPさんは、休日の過ごし方も他人と比較する傾向があります。「もっと楽しんでる人がいるのに自分なんて、、」と落ち込んだ経験はないですか?あるある!友だちが旅行に行ってる高級なお店でご飯食べてる身につけてるものまで比べてしまうそんな考えが頭から消えない限り、せっかくの休日も楽しく過ごせません。僕もニートの頃は、SNSを開くたびに嫌気がさしていました。比較癖に悩む人は自分の価値観が把握できていないので、自分と向き合いましょう。なにもしないと後悔HSPさんは、休日をなにもせず過ごすことに罪悪感を覚えがちです。「たられば思考」が強く、後悔を感じやすいから。あるある!早起きしていれば、、もっと早く誘っておけばちゃんと前日に考えておけばなど、なにもせずだらだらしてしまった自分を責めてしまいます。「やらなきゃいけないことがあるのにできなかったとき」は余計です。連絡がないと寂しくなるHSPさんは、誰からも連絡がもらえないと寂しくなりがちです。ひとりがラクだと思いつつ、「たまには誘われたい」というのが本音だから。あるある!カレンダーがスカスカ公式LINEの通知しかこないSNSではみんなたのしそうなど、まるで「自分は孤独なんじゃ、、?」と思ってしまう人も。いっても、自分から連絡するのは気が引けるので結局ひとりで過ごすことになります。自分から行動するのも大事なので、気になる人にはこちらから声をかけてみましょう。HSPの泣くあるあるHSPさんの泣くあるあるは、以下の5つです。泣く人を見て泣くほっこりする光景で泣く自己嫌悪で泣けてくるいろんな場面ですぐに泣くHSPさんは、当てはまるか見てみましょう。自分の妄想で泣くHSPさんは、自分の妄想で泣いてしまうことがあります。感受性が豊かすぎて、些細なことでも涙がでてしまうから。自分がかわいそうな妄想なにか大事なものを失う妄想など、自分だけのストーリーを想像して泣くHSPさんも多いです。よしき僕はよく過去の出来事の続きを妄想して泣く。笑あまりにネガティブなイメージを強めると落ち込むので、注意しましょう。映画で人より号泣HSPさんは、映画を観てまわりの人よりも号泣しがちです。深く感情移入しやすく、それが涙となって表れるから。映画館で泣きすぎて気まずいなど、経験があるHSPさんも多いあるあるかもしれません。僕はクレヨンしんちゃんの映画の切り抜き動画でも号泣します。笑ただ、映画を観て泣く「涙活」はストレス解消になるので、おすすめです。泣く人を見て泣くHSPさんは、泣いてる人を見た途端にもらい泣きしがちです。人の感情に引っ張られやすく、涙を我慢するのが難しいから。泣いてる人の姿を想像して泣くテレビのなかで泣いてる人にもらい泣きなど、「なんであなたが泣くの?」と言われたことがあるHSPさんもいるのでは?。僕はコーチング中にもらい泣きしたこと何回もあります。相手によっては最大限の共感として受け取ってくれるので、感謝されることもあるでしょう。する光景で泣くHSPさんは、悲しいだけでなくほっこりした光景でも泣きます。温かい気持ちに感情が揺さぶられ、涙が出てしまうから。あるある!おばあちゃんと孫が歩いてるワンちゃんががんばって歩いてる子どもがなにかに挑戦している姿など、ネガティブではないスッキリした涙です。僕はワンちゃんの動画を見てるだけで、心が洗われて泣けてきます。心が疲れたときは、ほっこりできる映画や本で涙活するのもいいですね。自己嫌悪で泣けてくるHSPさんは、自己嫌悪で嫌になって泣けてくることもあります。自分を責めやすく、行き場のない感情が涙として出てくるから。あるある!失敗した自分を責める言動に後悔して落ち込む思わぬ壁にぶち当たって泣くなど、「自分なんてどうせ、、」という感情が高まると泣いてしまうHSPさんも多いです。僕も会社員時代は、できない自分に悔しくて泣いていました。自己嫌悪は人生をダメにする原因のひとつなので、根本から対処していきましょう。HSPの他人軸あるあるHSPさんの他人軸あるあるは、以下の5つです。他人軸あるある自分で決められない人の考えに流される世間体で行動をする他人の目標と比較する自分のことはあとまわし他人軸に悩むHSPさんは、ひとつずつチェックしましょう。自分で決められないHSPさんは、自分で決めるのが苦手な人が多いです。他人の決断に引っ張られやすく、自分で決断ができないから。あるある!予定を決められない夜ご飯を決められない生き方を自分で決められない予定やご飯ならまだしも、人生の大きな決断を自分でできないのはまずいです。よしき僕も昔は優柔不断で、なにも決められなかった。自分で決断するスキルを磨き、自分軸の生き方を取り戻しましょう。人の考えに流されるHSPさんは、人の考えに流されやすい人が多いです。人に嫌われるのが怖く、つい「イエスマン」になってしまうから。古い考えを持った人の考えに流されてしまうと、いまの時代どんどん不幸になります。「自分はこう!」という考え方を持たないと、一生他人軸のままです。人の考えに流されて生きてもいいことはないので、思い当たるHSPさんは対策しましょう。世間体で行動をするHSPさんは、世間体を気にして行動する人も多いです。そっちのほうが”なんとなく”安心という考え方が根付いているから。あるある!大企業を目指す公務員を目指す変に見られない生き方をするなど、本音の自分を押し殺して生きて、いつの間にか本当に自分軸を見失います。僕も初めて会社員になったときは、世間体を気にして仕事を選んでいました。世間体を気にする人生ほど虚しいものはないので、脱却するほうがいいです。他人の目標と比較するHSPさんは、他人が立てた目標に憧れて追いかけがちです。自分の目標よりも立派に見えてしまい、なんとなくそっちのほうが良さそうだから。あるある!事業を始めるマイホームを建てる高級車やブランド品を買うなど、他人の目標により始めた時点で、それはもうあなたの人生ではありません。隣の芝が青く見え、なかなか自分お目標に自信が持てない時期は僕にもありました。他人は他人、あなたはあなたなので、自分を信じて生きましょう。自分のことはあとまわしHSPさんは、自分のことをあとまわしにしがちです。自己犠牲の気持ちが強く、他人を優先してしまうから。あるある!人の作業を手伝う人の愚痴を聞く時間を取る人の代わりになにかをやってあげるまわりにいい顔しすぎて、その状態から抜け出せず苦しんでるHSPさんも多いです。HSPさんは「頼られている感覚」が好きなので、そこは注意しましょう。自分が満たされないと人を満たすことはできないので、まずは自分優先に。HSPのあるある対策10選HSPさんのあるある対策は、以下の10個です。対策10個!余白の時間を持つ毎日の日記を習慣化メンタルケアを学ぶストレスを溜めすぎない苦手な環境から離れるSNSを見過ぎない前向きな発信に触れる自然の中を散歩する自分の価値観を言語化する自分らしい生き方を目指す生きづらさを軽くしたいHSPさんは、ひとつでもいいので実践していきましょう。余白の時間を持つ余白の時間を持つことで、人生をコントロールできてる感覚を取り戻せます。あるあるのひとつである「他人軸」から抜けられるから。毎朝15分でも早く起きるスマホを持たずに散歩する湯船にゆっくり浸かるなど、ほんの少しでもいいので、日常に余白をつくることから始めましょう。HSPさんは余白の時間に新しいアイデアが浮かびやすいとも言われています。日記を習慣化することで、自分軸に沿った生き方が手に入ります。その日の振り返りや努力を視覚化することで、前に進んでいる感覚が得られるからです。3つを習慣にしてから、ブレずに自分らしい毎日を送れるようになりました。!壁にぶつかったとき、過去の努力日記を読み返すことで、「自分には進む力がある」と自信を取り戻せます。時間もかからずかんたんなうえ、効果は大なのでおすすめです。メンタルケアを学ぶメンタルケアを学ぶことで、自己嫌悪のあるあるを防げます。メンタルケアと言っても、医学的なことを学ぶ必要はなく、日常でできるセルフケアでもOKです。運動する瞑想する感情を紙に書き出すなどでも、立派なメンタルケアです。HSPさんは自分で自分の機嫌が取れるようになると、他人に流されにくくもなります。メリットはかなり大きいので、ぜひ試してみましょう。ストレスを溜めすぎないストレスの対処も大事ですが、ストレスが溜まりにくい環境づくりも重要です。そのほうが、気分の浮き沈みも小さく、安定して前に進むことができます。嫌な仕事を辞める嫌いな人から離れる我慢ばかりの自分を解放するなど、ストレスの根本を見極め、思い切った対処も必要です。「仕事を辞めるのが怖い、、」というHSPさんも多いですが、一生そのままのほうが怖くないですか?一瞬の痛みか、一生の我慢か、真剣に自分の本音と向き合いましょう。苦手な環境から離れる仕事や人間関係など、環境を変える重要性は言いすぎても言いたりません。自分の身近にいる5人の平均があなたになるとも言われています。これは、経済面や性格、肥満率までも左右されるという研究者も。繊細なアザラシそれなら良い環境で過ごしたい、、!あなたのまわりがネガティブな人ばかりなら、あなたもそうなります。手遅れになる前に、自分の意志で動き出しましょう。SNSを見過ぎないSNSの見過ぎは、他人との比較癖を悪化させる可能性もあります。あるあるでも触れましたが、SNSにはキラキラした部分しかアップされません。そんな発信ばかりを見ていると、まるで自分だけがうまくいってない錯覚に陥ります。繊細なアザラシ疲れてるときに見ると一気に病んじゃう。定期的にSNSデトックスをしましょう。僕は「21時以降は緊急の仕事以外では見ない」というルールを決めています。あなたなりに工夫して、SNSをうまく活用してください。前向きな発信に触れる「SNSを見過ぎない」と前述しましたが、前向きな発信に触れるのはありです。見ていて元気になる発信者がいれば、ピックアップしておきましょう。よしき前向きな言葉を部屋に貼っておくのもいいよ!言葉というのは、人が思っているよりも大きな影響をもたらします。ネガティブに触れ続ける人はネガティブにポジティブに触れ続ける人はポジティブにこれは科学的にも証明されており、バカにできません。意識して前向きな発信を取り入れてみてください。自然の中を散歩するメンタルが沈むがちなHSPさんは、自然の中を散歩してみましょう。運動がメンタルに良いのはもちろん、自然の効果も絶大です。鳥のさえずり川のせせらぎなどは、科学的にストレス解消が認められています。忙しいHSPさんも、たった5分ほど公演を歩くだけでもOKです。よしき僕も毎朝、公園を歩いて通ってる!かなり簡単にできるストレスケアなので、日常に取り入れるのがおすすめです。自分の価値観を言語化するHSPさんの悩みの9割は、「価値観が見つかっていない」という部分です。価値観がわからないから、自分軸が整わないというのが、ほとんどのパターンでした。逆に、価値観さえ整えば、一気に道が拓けてきます。よしき僕も価値観を明確にして人生が変わったよ!なので、「自分らしく生きられてる自信がない、、」というHSPさんは、まず価値観を見つけましょう。自分らしい生き方を目指す価値観を見つけることで初めて、自分らしい生き方を目指せます。HSPさんはここに到達できれば、うそのように輝き始めるんです。人が変わったように行動できる進む道がわかるから結果も出やすい成功体験が自信になるプラスのスパイラルという、まさに人生が好転するHSPさんを多くみてきました。繊細なアザラシぼ、僕もそんな生き方したい、、!もちろんラクな道ではなく、ひとりでは難しいのが現実です。それでも一歩踏み出した人から人生は変わっていきますよ。『HSPな僕たち』の公式LINE内で、「超有料級プレミアム動画講義」を用意しました。個別相談への参加権利(人数限定)など、『最大20個の豪華特典』をすべて無料でプレゼントしています。登録は、以下のボタンからたった10秒で完了するので、忘れずに受け取ってくださいね。10秒で受け取り完了!無料特典を受け取るよしきの経験談HSPな僕のあるある経験談は、以下の3つです。経験談!仕事あるあるに悩む自分の価値観を見つけた自分軸で毎日たのしくあるあるな悩みを乗り越えた方法を、シェアしていきます。仕事あるあるに悩む22歳の頃、仕事あるあるの「まわりのペースに追いつけない」に悩みました。体育会系の職場で、どれだけがんばってもついていけなかったのです。そのとき、「ああ、僕は社会不適合者なんだ、、」と落ち込んだことを覚えています。よしき結局、ストレスで入院したからね。それからも、会社員になるたびに人間関係に馴染めず、ニート経験は5回に。「これはもう転職がどうこうのレベルじゃない」そう感じた僕は、「自分の本音」と向き合うためにコーチングを受けることに。自分の価値観を見つけたコーチングを受けた結果、自分の価値観に気づきました。「大切な人を、もっと大切にする」さらに、その生き方を実現するための自分の強みも見つかります。文章スキル言語化スキル引き出すスキルその結果、僕はいまコーチングが本業になっています。よしきこのブログも事業のひとつ!価値観や強みがわかっただけで天職が見つかり、人生が180度変わったのです。自分軸で毎日たのしくそしていま、毎日めちゃくちゃ楽しく仕事ができています。時間と場所に縛られず好きな人とだけ関わり収入面も豊かになにより、「これが自分らしい生き方だ」って自信を持って言えます。HSPさんは、理想の生き方を掴める素質を持っています。よしきただ、ひとり抱え込んで迷子になっちゃうだけ!そんな、昔の僕みたいなHSPさんをひとりでも多く助ける。僕はそれを掲げて、今日も発信を続けています。HSPあるあるに関するよくある質問HSPさんのあるあるに関する質問は、以下の3つです。ある質問!HSPの生きづらさは一生続く?HSPの人間関係の悩みって消えない?HSS型HSPの人も同じ?HSPな僕の体験から、ひとつずつ回答しました。HSPの生きづらさは一生続く?HSPさんの生きづらさが一生続くことはありません。よしき生きづらさは僕も解消できた!ですがそれは、『正しい行動』を始めた人に限ります。HSPが生きづらい5つの理由を経験談から話した【抜け出せます】を参考にしてみてください。HSPの人間関係の悩みって消えない?HSPさんの人間関係の悩みも解決できます。自分が変わるか環境を変えるかの2択です。よしき他人を変えるって至難の業だからね、、!HSPが人間関係リセットする5つの理由と成功例【メリットしかない】でも解説しています。HSS型HSPの人は?HSS型HSPさんは、HSS型の特徴を知ることがまずは大切です。いえ、「自分はHSS型HSPだから、、」という気持ちにとわられ過ぎはNG。よしきあくまでも気質であり、傾向だからね!HSS型HSPな僕の経験談は、HSPがフリーランスになって人生激変した話【10個の仕事も解説】で話しています。まとめあるある対策を再度紹介しておきます。対策10個!余白の時間を持つ毎日の日記を習慣化メンタルケアを学ぶストレスを溜めすぎない苦手な環境から離れるSNSを見過ぎない前向きな発信に触れる自然の中を散歩する自分の価値観を言語化する自分らしい生き方を目指すHSPな僕たちのあるあるは、非HSPさんには理解されづらいこともあります。それが苦しくて、孤独感に悩むHSPさんがいることもわかっています。よしき僕自身がそうだったからね。HSPにはHSPの強みがあり、活かすことで自分軸な生き方が手に入るんです。たくさんのあるあるに当てはまって少し落ち込んだHSPさんも、大丈夫。ここから一緒に進んでいきましょう。合わせて読みたいHSPの生き方についてまとめました追伸:HSPさんは必見です!「HSPだけの悩みを抱えてる、、」と悩んでいる繊細さんに向けて、公式LINE限定で特別なプレゼントを無料贈呈しています。HSPな僕たち記事URLをコピーしました。