自分のブログログアウトジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記ジョギングでダイエット(14キロ減)に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。連続するが、臨時休養日となった。そこで、いつもの通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より、0.3キロ増加して、64.9キロとなった。昨日の入浴前体重より、小さくなった。体重減は、昨日と同じように0.4キロしかなかった。落ちなくなってしまった。汗をかかないことが、関係しているだろうか。47.5%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。44°Cでも0.4kgしか落ちず。普通の定例繒休養日である。風呂釜(給湯器)をジャバで洗浄した。入っていても気持ちいいい。そこで、いつもの通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より、1.4キロ増加して、65.0キロとなった。昨日の体重減のリバウンドも、それなりにあったものと思われる。このところ、すこし、体重が増加傾向だ。悪いことが重なっている。体重減は、0.4キロしかなかった。今日は休養日なのに、どうしたことか。47.6%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。コメント(0)共通テーマ:健康ウォーキング二日目、気温18°Cで、あまり頑張れず、0.8kg減。今日は、二日目である。天気は、昨日に引き続き秋晴れだが、少し風がある。昨日の夕食前の体重より2.0キロ増加して、65.1キロとなった。便通は僅かだったので体重増加が非常に大きくなってしまった。昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。終了後の体重減は、0.8キロしかなかった。体重減は、かなり小さくなると思われる。二日目で、疲労は感じなかったが、スピードは上がらなかった。頑張れなかったというところだ。最終盤では、時速4キロ台に落ちてしまい、これも、全く頑張れなかったといえよう。入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたのだが、なんと、体重減は0.7キロあった。42°Cの時とは、大違いである。入浴後の体重は、63.6キロとなった。今日の体重減の半分近くが、入浴でのものなので、あまり、額面通りには受け取れない。今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。湯温を44°Cに設定したら、体重減が戻る。天気は、久しぶりに秋晴れで、穏やかな日和である。昨日の夕食前の体重より0.5キロ増加して、64.8キロとなった。便通は少しあったので体重増加は、やや小さくなった。終了後の体重減は、1.1キロしかなかった。往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、まあまあ頑張ったというところか。最終盤では、時速4キロ台におちてしまい、あまり頑張れなかったといえよう。入浴時間は、これまでと同じ3分間にしたところ、なんと、体重減は0.6キロあった。これは、一頃の、入浴での体重減の大きさで、ということは、やはり湯温が低くなっていたから体重減が小さかったのか、まあ、明日以降も、湯温は44°Cでやってみたい。入浴後の体重は、63.1キロとなった。63キロ台そこそこで、ウォーキング初日としては、いい方だろう。今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。久しぶりに、平穏な夜の時間となった。記録をブログで報告することもないので、余裕だ。そこで、いつも通りではないが、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より、1.1キロ増加して、64.4キロとなった。昨日の体重減のリバウンドも、それほど大きくはなかったものと思われる。おかげで、昨日の開始前の体重より、0.3キロ小さくなっている。昨日のウォーキングでの、減量効果である。体重減は、0.1キロしかなかった。湯温が上がるかどうか試してみればいいのではないか。試してみる価値はある。47.4%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。甲子園で、阪神×中日の一戦。阪神、中日とも、今季最終戦である。阪神は、エラーで失点し、その後も失点を重ね、惨敗。ヤクルトに優勝を決められる!先発は、阪神が青柳、中日が小笠原。1回表、青柳は、ワンアウト一二塁のピンチを招くが、4番・マルチネスを併殺に打ち取り、危うく切り抜ける。1回裏、阪神は、3番・糸原がレフト前ヒットで出るが、4番・マルテが、ショートゴロに倒れ、チャンスを広げられない。すると、2回表、中日は、またしても、ワンアウト一二塁とすると、8番・木下が三塁ゴロを打ち、併殺かと思われたが、まさかの、阪神・糸原が、一塁へ悪送球、この間に中日は、二塁ランナーがホームインして、1点を先制。続く8番・木下は四球、9番・小笠原は、送りバント失敗でワンアウトとなるが、1番・京田はライト前ヒットを打って、満塁となる。2番・高松は三振するが、3番・大島が、粘った挙句レフト前ヒットを打って、2点を追加する。阪神は、6回まで、小笠原を打てない。7回裏は、中日は、小笠原に代えて藤島を投入。藤島も、三者凡退で、この回を切り抜ける。阪神にヒットを許さず、0-4でゲームセット。阪神は、今季最終戦を、勝利で飾れなかった。何より、ヤクルトがDeNAに勝ったため、この敗戦で、ヤクルトの優勝が決まってしまった。甲子園で、3位の巨人と対戦することになった。今日はウォーキング二日目となる。今日も曇り空が続くが、昨日ほど悪い天気ではない。昨日の入浴後より1.3キロ増加して、64.7キロとなった。体重増加を小さくすることはできなかったが、まあ、64キロ台の後半に収まったのは、よかった。終了後の体重減は、1.1キロあった。10°C台の気温で、1キロ以上落ちたというのは、まあまあではないか。往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、まあ、頑張ったと言えよう。復路では、終盤で時速4キロ台に落ちてしまったので、あまり好くなかった。体重減は、0.3キロだった。昨日が0.2キロだったので、それよりは、よかったというところか。入浴後の体重は、63.3キロとなった。昨日の入浴後よりは、0.1キロ小さくなったが、もう少し小さくなってほしかった。今日も散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。阪神は、甲子園で、阪神×中日の一戦。予告先発は、阪神が青柳、中日が小笠原。小笠原は、数字を見る限りは、それほどいい成績ではない、ただ、左投だから、左の好打者が多い阪神には強いのかも。今にも雨が降ってきそうな曇り空である。それほど寒くはないが、暖かくもない。ウォーキング日和ではない。頑張ってやるしかない。昨日の夕食前の体重より0.5キロ増加して、64.8キロとなった。便通は少しあったので体重増加は、やや小さくなった。ウェアは、冬用である。終了後の体重減は、1.2キロあった。往路中盤で病院のトイレをかりて、便通が少しあったからだと思われる。往路では、時速6キロ台が、三区間で出せたので、まあまあ頑張ったというところか。最終盤では、時速4キロ台におちてしまい、あまり頑張れなかったといえよう。体重減は0.2キロしかなかった。これは、最近、入浴であまり落ちない流れを引いているようだ。入浴後の体重は、63.4キロとなった。四連続休養日明けとしては、いい方だろう。今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]今日(24日)のプロ野球、マツダスタジアムで、広島×阪神の二連戦の第二戦。阪神は、佐藤輝のホームランで先制すると、伊藤が好投し、追加点も上げて、快勝!先発は、広島が九里、阪神が伊藤。1回表は、九里が、三者凡退で。1回裏は、伊藤が、ランナー1人を出すが、併殺で、三人で切って取る。2回表、阪神は、ワンアウトから、5番・木浪がレフト前ヒットで出ると、6番・ロハスがセンター前ヒットで続くと、7番・佐藤輝が、フルカウントから二か月ぶりの特大ホームランを打って、3点を先制する。2回裏、広島は、5番・坂倉が、右中間スタンドにホームランを放り込み、1点を返し、1-3とする。その後は、6回まで、両投手、好投し、ランナーは出すが、後続は断って、無得点。7回表、阪神は、ワンアウトから、1番・島田が、三塁エラーで出ると、2番・中野のレフト前ヒットを、広島・レフトがお手玉している間に、ワンアウト二三塁へ進む。ここで、3番・糸原が、センターへ犠牲フライを上げて、1点を追加する。8回表、阪神は、先頭の6番・ロハスがセンター前ヒットで出ると、7番・佐藤輝がライト前ヒットで続き、ここで、8番・坂本が、ライトオーバーの三塁打を打って、2点を追加、さらに、ワンアウトから、1番・島田がスクイズを決め、もう1点追加、1-7とする。小林は、二塁打1本を許すが、落ち着いて後続を断ち、ゲームセット。これで、阪神は、このカード、一勝一分とした。これで、阪神は、77勝55敗で、貯金を22に増やした。阪神とのゲーム差は、変わらず、0のまま。ヤクルトのマジックは、1減って、2となる。阪神とのゲーム差は1.0広がって、11.5になった。今日は、広島×阪神戦が14時からで、ヤクルト×巨人戦が18時からである。今日も、入浴無しで、夕食である。夕食前に、諸数値を計ることを忘れなかった。夕食前の体重は、昨日の夕食後の体重より、0.3キロ落ちて、64.3キロだった。夕食後よりは、小さくなるという流れなのだろう。阪神は、先制され、広島の森下に抑えられたが、終盤に追いつき、引分に持ち込む。[健康]今日(23日)のプロ野球、マツダスタジアムで、広島×阪神の二連戦の初戦。阪神は、1点を先制され、広島の森下に抑えられていたが、終盤追いつき、引分に持ち込む。先発は、広島が森下、阪神が秋山。2回までは、両先発が好投し、無得点。3回裏、広島は、ワンアウトから、1番・宇草が三塁後ろへ落ちるような二塁打を打つと、ツーアウトから、3番・西川がライトオーバーの二塁打を打って、1点を先制する。この後、両先発が好投し、また、阪神は、6回7回を投げた馬場、8回を投げた岩崎も好投し、得点を許さない。7回表、阪神は、ツーアウトから6番・ロハスが四球で出ると、7番・佐藤輝がレフト前ヒットで、一二塁とする。8番・坂本の時、広島の先発・森下がワイルドピッチで、阪神は一三塁とすると、ここで、坂本がセンター前ヒットを打って、1点を返し、同点とする。8回表、9回表、阪神は、勝ち越すことができない。同点のままだが、9回裏、阪神は守護神・スアレスを投入。スアレスは、ヒット1本を許すが、後続は断ち、ゲームセット、1-1の同点だった。これで、阪神は、このカード、初戦を引分とした。これで、阪神は、76勝55敗で、貯金を21に増やした。阪神とのゲーム差は、0.5縮まって、0になった。ヤクルトのマジックは、変わらず、3のまま。阪神とのゲーム差は0.5縮まって、10.5になった。阪神は伊藤、広島は九里。九里は、成績の数字は普通だが、最多勝のタイトルを狙って、このところ、調子を上げているので、油断できない。今日は、土曜日で、プロ野球があったので、それをPC観戦するため、ウォーキングは休んだ。14時から、巨人×ヤクルト戦があり、18時からは広島×阪神戦があるので、14時からのヤクルト戦、18時からの阪神戦をハシゴした。そのため、ヤクルト戦が終わって、阪神戦が始まるまでに、30分も時間が無かったので、入浴する時間が無かった。結局、今日は、入浴しなかった。夕食後に、諸数値を計った。夕食後の体重は、昨日の入浴後より、1.0キロ増加して、64.6キロだった。増加幅が、それほど大きくはない。今日の夕食後の体重は、それらより、はるかに小さい。これで、一晩寝ると、その間に基礎代謝でエネルギーが諸費されて、この体重より、明日の入浴雨の体重は小さく出るのではないか。明日も、プロ野球のデーゲームがあるので、それらのPCハシゴ観戦もするので、また、入浴はできないかもしれない。今年は、明日で最後になる。残りゲームが、2とか3とかだからだ。変則的になることも、もう今年中は無い。連続休養日になるが、雨なので、今日は臨時休養日とした。そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より0.4キロ落ちて、63.9キロとなった。朝食は抜いたため、その分、体重が小さく出たものか?朝食は、チーズトースト一枚とミックスナッツ少々で、それほどボリュームがあるとは思われないが、まあ、体重減になることで、思い付くのは、このことくらいだ。胃のバリウム検査との選択制になっている。雲泥の差があるように思う。検査の中でも、不快な思いをする最たるものだ。鼻から内視鏡を挿管するのも、それほど苦にはならないので、ほんとに、検査を受ける身になって、実施してくれている気がする。選択制でも、バリウム検査は受けず、内視鏡検査にする所以だ。体重減は、0.3キロしかなかった。今日は、さらに小さくなった。47.6%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。..訪問頂き有難う御座います。さんの記事からJavaScriptをONにしてください。