えり先生です*******************************脚のむくみのお話です~ブーツが浮腫の原因になんねんでーー。余分な水分が外に漏れて、細胞のすき間に溜まってしまっている状態です。静脈や、リンパ管のポンプ機能が正常に働かなくなっちゃうんだね。身体の中の水分や老廃物が下半身につまりやすくなり、むくみになります。(2)食生活の乱れ塩分や糖分、水分の過不足、アルコールの摂りすぎなどからもむくみは起こります。身体がそれらを薄めようと、水分を通常よりも溜め込んでしまうためです。(3)身体の冷え冷えもむくみの大きな原因の1つです。日本人女性の約8割が冷えに悩んでいると言われています。それがむくみに繋がります。むくんだ状態では筋肉が硬くなり、血流が悪くなり冷えを悪化させてしまいます。悪循環のはじまりです(4)かくれた病気むくみは、腎臓や心臓、甲状腺などの病気が原因で起こることもあります。内臓が原因の場合もありますので、注意が必要です。へこんだ部分がすぐに元通りにならなくてちょっと凹んだままの場合は、病気・・・の可能性が大です!内科受診してくださいっ。「老廃物を溜めない」とは、とにかく血流やリンパ液の流れがつまらないようにするということです。同じ姿勢でずっといると血流がつまってしまいます。脚先やふくらはぎを、座っている状態でも、常に動かすように意識することが大切です。リンパマッサージをすることがオススメです。足首から上に向かってふくらはぎをマッサージして、下に溜まってしまった水分を戻してあげましょう。リンパのある脚足首まわり、膝裏、太ももの付け根などを力をいれずに押すのも効果的です。身体の中から塩分、余分な水分や老廃物を早く排出するためには、「カリウム」を摂取しましょう。カリウムは利尿作用が高いので、身体の中から早く排出することができます。すいか、きゅうり、あずき、バナナ、海藻類などに多く含まれます。解消法3「身体を冷やさない」これからの時期はどんどん寒くなり、身体が一番冷えてしまう季節です。足元から冷えてくるので、厚めの靴下やストール、ストッキングなど身体を冷やさない工夫が大切です。お湯につかり、冷えてしまった身体をあたためましょう。簡単に自分でボディメイクできる方法を伝授しちゃいます。Therapy.ページの先頭へ。