ダイエット成功のために絶対に習慣化するべきこと。)がダイエットや健康について語っていきます。2020-03-05ダイエット成功のために絶対に習慣化するべきこと。ダイエットこんにちは。今日は、「ダイエットをするなら絶対にコレをやるべき!」という習慣のお話をします。今まで、「鏡を見る」や「呼吸をゆっくりにする」などの無駄食いを減らすテクニックなんかはご紹介してきましたが、今回はもっと日常生活に取り入れる根本的な習慣のお話です。その習慣とは何なのかと言いますと、「記録する」事です。ジムに行って運動した記録などを付けても良いのですが、やはり効果的なのは「食べた物を記録する」事です。これは主に2つ理由がありまして、1つはシンプルに「人間は思ったより食べている」んですよね。「それほどたくさん食べていないのに太る」なんてセリフをよく聞きますが、実際にそんな人が食事の記録なんかを付けてみると、自分の感覚よりもたくさん食べていたってのがよくあるパターンだったりします。1つは以前ご紹介した「セルフモニタリング効果」が働く事です。人間は記録をして振り返ると、自分の行動を適正化する心理学的な働きが起こります。食べた物を記録して振り返ることで、自分の食生活を自然と改めていくようになるという事ですね。そんなわけでダイエット成功のためには毎日の食事を記録していくのが良いのですが、ここで気になりますのが記録の方法。実はダイエットにおける記録の研究なんかもありまして、それによると記録の方法は「何でも良い」のだそうです。大事なのは方法よりも、記録をして「振り返る回数を増やす事」なんだとか。セルフモニタリングの回数を増やすわけですね。記録の方法に関してはスマホアプリを使っても良いでしょうし、ノートに手書きでも良いと思いますが、「頻繁に記録し、頻繁に振り返る」事が大事になりますので、手間のかからない方法が良いかと。個人的には食事の際にスマホのカメラで食べるものを撮影する方法をオススメします。撮影した写真は1つのフォルダにまとめておけば見返して振り返るのも簡単に出来ますし。「記録して、振り返る」ダイエット成功のためにはこれを習慣化して頂ければと思います。14:15関連記事2022-10-29唐辛子ってめちゃくちゃ優良食材かもしれない話こんにちは。以前の記事で、唐辛子に含まれるカプサイシンがダ...2020-06-25腸内環境を良くするガイドラインこんにちは。腸内環境がなぜ大事なの?って話を書きましたので...2020-02-18超意外な「ある物」がダイエットの助けになる!!こんにちは。このブログでは、度々ダイエットのメンタルテクニ...2019-12-312020年こそダイエット時の誘惑に打ち勝つためのメンタルテクニック!!こんにちは。この記事を書いている今は年末ですので、来年の目...2019-12-25ダイエットでつまずいた時のメンタル回復法!!こんにちは。今回もダイエットメンタルの話です。)がダイエットや健康について語っていきます。12当ブログについてプライバシーポリシーお問い合わせスポンサーリンク引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。