筋肉は代謝的に活性な組織です。維持するには多くのエネルギーが必要です。筋肉量を増やすことは新陳代謝を高め、カロリーをより速く燃やすのを助けることができます。定期的な運動、特に筋力トレーニングは、筋肉を鍛え、新陳代謝を高めることができます。多くのタンパク質を食べる。新陳代謝を促進し、筋肉量を増やすのに役立つ最も簡単な方法の1つは、より多くのタンパク質を食べることです。ナッツ、豆、肉、魚にはタンパク質が含まれています。タンパク質は新陳代謝を高めるだけでなく、血糖値を安定させ、それによって全体的なエネルギーレベルを高め、ジャンクフードやスナックへの渇望を減らします。