糖質制限よりグルテンフリーをすすめるワケ2。#nonHomeProfileContactTravelCultureGourmetLaughLife糖質制限よりグルテンフリーをすすめるワケ2。Commentさてさて、昨日の続き。糖質制限よりグルテンフリーをおすすめする理由その2は...『便秘回避』!!!これね、「糖質制限あるある」なんですが糖質制限をやった人はもれなく便秘になります。私自身も過去に何度も極度な糖質制限をして便秘でお腹苦しい...という状態に。糖質制限と便秘の関係については各自ググっていただいた方が正確な情報が得られると思いますが、まぁ簡単に言うと、適度な糖質(お米)って「便」を作るためには必要なんですよ。糖質を完全にカットしてタンパク質ばっかり摂ると食物繊維不足になり悪玉菌が増加し、オナラが臭くなったり、便秘になったり...。食物繊維を効率よく摂取できて「食べた満足感」も適度に得られるのが実は「お米」。糖質全般をカットするのではなく小麦粉由来のものをカットする方がお腹にもダイエットにも良いのです。食べ過ぎはアレだけど...。ちなみに、私はグルテンフリーに加えシュガーフリー(砂糖断ち)と禁酒も実践していますが慣れちゃえばそんなに大変じゃないです。そもそも「グルテン」を制限するとお菓子とかパンとかを食べなくなるので必然的に白いお砂糖からも距離が置けるようになります。気づけば全て腸内環境の改善につながっていて。ヤクルト飲んでみたり、サプリ飲んでみたり...。人体実験を重ねる毎日です(笑)。体調がいいし「なんとなくいつも体調が悪い」と言う日々には戻りたくないので、これからもユルユルと続けていくと思います。nonTags:グルテンフリー。本と旅とごはんが好き。小5メンタルの旦那ちゃんとふたりぐらし。LIKEグルテンフリーを続けるコツ。2019糖質制限よりグルテンフリーをすすめるワケ1。2019グルテン過剰摂取。