YogaFullヨガのある生活で、毎日を心地よく。心もカラダもハートフルになれる手のひらメディア。快適にヨガ・ピラティスを楽しむ情報をお伝えします。心のヨガ瞑想やマインドフルネス、ヨガ哲学など、毎日の生活を心地よくする知恵をお伝えします。生活のヨガ毎日の暮らしを安定で快適に。ヨガと関りのある情報をさまざまな角度でお届けします。イベント&ニュースヨガにまつわる各種イベント、ニュースをお届けします。2023/11/9皆さんは朝の目覚めの一杯の習慣はありますか?寝ている間に失われた水分を補給し、自律神経を整えるうえでも、朝起きたときに一杯のお水を飲むのはとても大切と言われています。常温のお水を飲むのも良いのですが、今回はヨガとの深い関係があるインド発祥の予防医学「アーユルヴェーダ」の視点でみたときにおススメの目覚めの一杯をご紹介します。レーズンウォーターってなぁに?その名の通り、レーズンとお水だけでできる、超がつくほど簡単なドリンクです。アーユルヴェーダの授業内でも作り方や効能が紹介されることがあるようです。お水のようにゴクゴクと飲んでもよいのですが、アーユルヴェーダの要素を取り入れたい方は、レーズンウォーターを飲んでから30分ほど、空けて朝食を頂くのがいいのだとか。秋冬におススメなのかヨガと同じ起源を持ち、インドの伝承的な医学体系であるアーユルヴェーダでは、「ヴァータ」「ピッタ」「カパ」の3つの性質から体質を築いているとしています。よってバランスは乱れるといいます。秋冬は、「ヴァータ」というエネルギーが高まる季節。心が不安定になったり、冷え性や乾燥肌を招いたり、消化力が低下し便秘気味になる方もいるそうです。レーズンは、抗酸化作用を持つアントシアニンやポリフェノール、食物繊維、カリウムやマグネシウムなどを豊富に含みます。アーユルヴェーダではレーズンは、心臓を丈夫にし、美肌、ストレス軽減、精神を落ち着かせるといった効果があるとされ、積極的に食べることを推奨しています。いえ、レーズンは乾燥しているため食べ過ぎは「ヴァータ」を増やしてしまいますので、お水と一緒に摂取することでバランスが整います。自分の体質を診断しよう!簡単すぎる!レーズンウォーターの作り方レーズンウォーターの魅力は、なんといっても作り方が簡単なことです。前日に仕込んでおいて、朝起きたら飲むだけ!では早速、作り方をご紹介いたします。【レーズンウォーターの作り方:1人分】1.大きめのマグカップに、レーズンを20粒ほど入れる。2.常温の浄水またはミネラルウォーターをたっぷり入れて蓋をし、そのまま一晩置いておく。翌朝、スプーンで軽く混ぜ、目覚めの一杯として飲み、柔らかくなったレーズンは食べてもOKです。お水がちょっと冷たいと感じる方は、ホットレーズンウォーターにすることで、カラダも温まるので、冬場は特に温めて飲むことをおススメします。レーズンがあるからコップ一杯でお腹いっぱい目覚めたときに飲むコップ一杯のお水から、レーズンウォーターへ。朝起きてから一杯の白湯を飲む習慣がある方は、ヨガやアーユルヴェーダを実践として、ホットレーズンウォーターに変えてみるのもいいかもしれません。前夜から漬けておいたレーズンウォーターを飲むと不思議と気持ちも落ち着くのです。した甘さにホッと一息つき、柔らかなレーズンを食べると朝食までお腹も心も満たされます。前の晩に漬けておくだけのレーズンウォーター、この秋冬の新習慣にいかがでしょうか。ヨーガニックライフヨガヘルスケアライフスタイル暮らすYogaFull秋冬におススメ!レーズンウォーターではじめる朝の新習慣!\体験レッスンも受付中/レッスンのご予約はこちらからホットヨガスタジオLAVAヨガスクールFIRSTSHIPこの記事を書いた人YogaFull編集部YogaFull編集部の記事一覧はこちらホットヨガスタジオLAVA、ヨガスクールFIRSTSHIPのヨガインストラクター・トレーナーとともに、企画編集を行いながら、ヨガに関わるあらゆる情報をお届けする心もカラダもハートフルな編集部です。発光するものに囲まれた「現代アイ」に。寒くなる前にはじめよう!毎日取り入れたい3つの「温め習慣」10月26日は「柿の日」。【連載】1分で読める!健康への「気づき」~経絡を鍛えるヨガポーズをご紹介(その4)~食欲の秋。初心者必見!ユニークなインドの神様たち足がほてって眠れない!読んで納得。ほてりの原因と対処法とは?【図解】太陽礼拝12のポーズのやり方と効果を写真と動画で紹介。今人気♪ピラティスウエア(服装)の選び方。3つの選ぶポイントを紹介!イベント&ニュース【メディア掲載】リワークセンター「Rodina」で、YogaFullの記事が紹介されました。