靴下を履いたままだと次のような運動を行うと足裏の筋肉を鍛えることができます。☆つま先を曲げ伸ばし座った状態でつま先を曲げてゆっくりと伸ばしますこれを10回程度繰り返します☆足首の曲げ伸ばし座った状態で足首を曲げてゆっくりと伸ばしますこれを10回程度繰り返します足裏マッサージ足裏のマッサージも足裏の筋肉を鍛えるために効果的です具体的には次のようなマッサージがあります☆テニスボールを使ったマッサージ床に座ってテニスボールを足裏に当ててゆっくりと転がします特に足のアーチ部分に力を入れてマッサージすると効果的ですこれを数分間行います。☆バランスボールを使ったトレーニングなどが効果的です。defined.")}))})()。