自分のブログログアウトジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記ジョギングでダイエット(14キロ減)に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。[健康]今日は、雨で、休養日となった。今日も、少し寒かったので、休養日となっても、よかった。四連続休養日というのは、健康維持的には、少しまずい。明日も雨という天気予報なので、ますます困る。そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より0.3キロ増加して、65.7キロだった。これは、昨日の入浴前の体重と同じである。入浴では、湯温は43度に設定し、入浴時間は10分間まで我慢したのだが、体重減は0.5キロあった。今日は、同じ43度設定でも、湯温が昨日より少し熱かったように感じた。給湯器のご機嫌次第なのだ。これで、入浴後の体重は65.2キロとなった。これは、昨日の休養日の入浴後の体重より0.2キロ小さくなっているので、結構である。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]今日は、寒い日だったが、ジョギングをするつもりで、ウェアを出して準備までしていたのだが、午後になってから、洗濯物を取り込もうと二階に上がり降りしたところ、何か、体がだるくてやる気をなくして、ジョギングかウォーキングはやめることにしてしまった。昨日から「原因不明のやる気なさ」だが、今日、亡くなられた志村けんさんが、入院する前に「倦怠感」があったと報道されているのが気になり、自分の「やる気なさ」も「倦怠感」ではないか、コロナか!?と心配になり、すぐに脇の下に体温計を挟んでみたら36度3分だったので、やれやれ、とホッとしたところだ。そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より0.2キロしか増加していなかったので、65.7キロだった。昨日は休養日でジョギング・ウォーキングしていないので、その後の増加幅がごく小さくて済んで、よかったのではないか。入浴では、湯温は43度に設定し、入浴時間は10分間まで我慢したのだが、体重減はわずか0.3キロに止まった。これで、入浴後の体重は65.4キロとなった。これは、昨日の休養日の入浴後の体重より0.1キロ小さくなっているので、まあまあか。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]今日は、昨夜来の雨からみぞれになり、みぞれから雪になり、また夕方からみぞれになって、夜には雨になるという、寒い一日だった。昨日からの「原因不明のやる気なさ」は、疲労が抜けるとともに薄れてきたので、恐らく、蓄積疲労からきたものではないか。3月1日に退院して、それからウォーキングを再開したから、かれこれ一月近くになるので、無理もないのかもしれない。明日になったら、もう少しやる気が出てきたら、天気はあまりよくないという天気予報だが、ジョギングかウォーキングができるのではないか。そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より0.7キロ増加して、66.0キロとなった。昨日は休養日だったので、その後の増加幅が小さくて済んで、1キロ未満だったので、よかったのではないか。入浴では、湯温は43度に設定し、入浴時間は12分間まで我慢したのだが、体重減は0.5キロに止まった。これで、入浴後の体重は65.5キロとなった。これは、昨日の休養日の入浴後の体重より0.2キロ大きくなっている。入浴での体重減の差だが、仕方なかろう。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]今日は、天気が好ければ、ウォーキングかジョギングであったが、ほぼ一日雨だったので、休養日となった。昨日から「原因不明のやる気なさ」なので、雨で休みで、ちょうどよかった。天気予報によると、明日も雨らしい(非常に寒くて風が強い)ので、明日も休んだら、この「原因不明のやる気なさ」から、明後日には回復しているといいのだが。そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より1.7キロ増加して、66.0キロとなった。昨夜には1.8キロ増加するのではないかと予測したが、それより、0.1キロ小さくなっているので、まあ、いいのではないか。入浴では、湯温は43度に設定し、入浴時間は10分間で切り上げたところ、体重減は0.7キロあったので、まあ、よかった。これで、入浴後の体重は65.3キロとなった。これは、一昨日の休養日の入浴後の体重より0.4キロ大きくなっている。昨日のウォーキングであまり大きく落とせなかったので、仕方ないだろう。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]今日も、非常に風の強い日で、気温は高いということだが、体感的には寒い日だ。今日は、どういうわけか、ジョギングする気が全く起きなかった。風が強かったからかというと、先日も風の強い中をジョギングしたし、脚が痛いというわけでもないし、体調が悪いというわけでもないし、ただ何となくジョギングはしたくなくて、でも、大きな体重減は狙えなくても、せめて健康維持のためのウォーキングはしておきたという気はあって、ウォーキングすることにした。開始前の体重は、昨日の入浴後より0.8キロ増加して、65.7キロとなった。増加幅が1キロ未満だったので、よしとするか。今日は、風が非常に強く、また、ジョギングしたくないというように、モチベーションが低かったので、ウォーキングもスピードが出ず、ほとんど汗をかかなかった。結果は、気温19度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではけっこう高い表示だったが、風が強く(風速8m/m)て、ウォーキングも頑張れなかったので、終了後の体重減は、0.9キロしかなかった。今日は、仕方なかろう。そこで入浴だが、湯温は43度に設定し、入浴時間は11分間まで我慢したが、体重減は0.5キロに止まった。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.4キロということになり、入浴後の体重は64.3キロとなった。これで、明日の休養日の入浴前の体重は65キロ台に収まるかどうかは微妙になってきた。そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン2個と最中アイスを1個食べアセロラドリンクを200mlほど飲んだが、これは、先日と同じ体重増加要因なので、1.8キロ増加するとして、65キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。ウォーキングの方は、往路では、まあ、それほど遅くはならなかったが、序盤中盤は時速5キロ台で、最終的には時速4キロ台に落ちてしまった。復路では、往路終盤の遅いのを引き継いで、終始時速4キロ台中盤だった。今日は、そもそもジョギングする気が出なかったというように、モチベーションの低い日で、ウォーキングでも頑張れず、体重減を大きくできなかった。今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]今日も、穏やかで昨日以上に暖かい日だったが、二連続ウォーキング明けなので、残念ながら休養日である。そこで、今日の入浴前の体重はというと、昨日の入浴後より1.8キロ増加して、65.6キロとなった。昨夜は2.0キロ増加するのではないかと予測したが、それより、0.2キロ小さくなっているので、まあ、よかった。入浴では、湯温は43度に設定し、湯温がいつもより熱かったので、入浴時間は10分間で切り上げたところ、体重減は0.7キロと、このところのいつもと同じ程度だったので、まあ、よかった。これで、入浴後の体重は64.9キロとなった。これは、前回の二連続休養日明けの休養日の入浴後の体重より、0.2キロ小さくなっている(この日は記録を忘れてしまった日だが)。日にちは離れているが、休養日としては漸減である。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]今日は、穏やかに暖かい日で、久しぶりにジョギング・ウォーキング日和である。開始前の体重は、昨日の入浴後より1.8キロ増加して、66.2キロとなった。昨夜の予測より0.2キロ大きくなってしまったが、増加幅は2キロよりは小さく、水準も昨日より0.4キロ小さいので、よしとするか。今日も、往路でジョギングを試み、序盤は苦しかったが何とか完走できた。復路でも2キロほどジョギングできたので、よく汗をかけた。結果は、気温14度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは比較的低くない表示で、風は無かった(静謐)ので、往路と復路で5キロほどジョギングをしたため、終了後の体重減は、2.3キロとなった。ジョギングは昨日より多かったが、2.3キロとは、よく落ちたものだ。そこで入浴だが、ジョギング・ウォーキングで大きく落ちているので、入浴で落とす必要はないので、湯温は43度に設定したが、入浴時間は9分間で切り上げたところ、体重減は0.1キロだった。落とさなくていいとは言っても、0.3キロくらいは落ちてほしかった。これで、開始前からのトータルの体重減は、2.4キロということになり、入浴後の体重は63.8キロとなった。これで、明日の休養日の入浴前の体重は65キロ台に収まりそうだ。そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、温州ミカン2個と最中アイスを1個食べアセロラドリンクを200mlほど飲んだが、これは、これまでより少し多い体重増加要因なので、昨日から今日にかけては1.8キロ増加しているので、ここは2.0キロ前後増加するとして、65.0キロ台後半のどのあたりに収まるかに注目だ。ウォーキング・ジョギングの方は、往路でジョギングをしてみたが、昨日に続けてのジョギングだったので序盤は苦しかったが、その後、徐々に慣れてきて、何とか、最後まで走り切ることができた。スピードは昨日より遅く序盤で時速7キロ台、最終盤では時速6キロ台ギリギリに落ちてしまったが、まあ、結果、体重減は大きかったので、よしということか。復路では、序盤はウォーキングしたが、すぐにジョギングをし、都合2キロくらいジョギングしたので、これも、体重減の増加に寄与したものと思われる。風が無かったので、気温以上に暖かく感じられて、よかった。今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]今日も風が強く、おまけに寒いので、ウォーキングには向いていない。ジョギングを混ぜて、何とか体重減を大きくしたい。開始前の体重は、昨日の入浴後より1.3キロ増加して、66.6キロとなった。休養日明けの増加幅としては、妥当なところだろう。66キロ台後半というのは、大きい。今日は、往路でジョギングを試み、何とか完走できた。復路でも1キロ半ほどジョギングできたので、風の強い寒い日だったが、まあまあか。結果は、気温11度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは低い表示で、風も強かった(風速5m/s)が、往路と復路で部分的にジョギングをしたため、終了後の体重減は、1.7キロとなった。ウォーキングだけでは、寒かったので、これだけは落ちなかっただろう。ジョギングを混ぜておいてよかった。そこで入浴だが、湯温は43度に設定し、入浴時間は12分間まで我慢したところ、体重減は0.5キロだったので、ジョギング後なので、まあまあか。これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり、入浴後の体重は64.4キロとなった。そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを1個食べアセロラドリンクを200mlほど飲んだが、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので1.6キロ前後増加するとして、66.0キロ前後のどのあたりに収まるかに注目だ。ウォーキング・ジョギングの方は、往路でジョギングをしてみたが、先日とは異なり、何とか、最後まで走り切ることができた。序盤で時速8キロ台、最終盤では時速6キロ台の落ちてしまったが、まあまあではないか。復路では、強い向かい風となり、序盤のウォーキングで時速4キロ台と遅かったが、中盤で1.5キロほどジョギングをしたので、まあまあよかったのではないか。寒い日だったが、ジョギングを合計4.5キロほどやったので、何とか程よい体重減に繋がったのではないか。今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]昨夜は、私が、メールの整理を終わり、自分のブログを更新して皆様のブログを訪問するばかりという時間が、まだ9時前だったので、「ちょっと、一寝入り」というつもりが――なんと、気が付いたら・目が覚めたら、すでに朝だった、というわけで、昨日の諸数値とコメントを書くタイミングを逸してしまい、申し訳ありませんでした。昨日は休養日だったので、まあ、いいとして、今日はウォーキングの日なので、今日は、きちんと更新しますので、よろしく。ところで、私は、東京オリンピックには、何の利害得失もありませんが、昨今の開催か・延期か・中止はありませんの云々の騒動には、うんざりというところです。昨日あたりから、急に、IOCも、日本政府も、「延期やむなし」という方向になっているようですが、下記に引用したように、実は「延期」は無理で「中止」」しかないという論調に賛同してしまうのは、安倍首相への賛否はともかく、スポーツ諸イベントのスケジュールや選手選考や会場確保等々を考慮すれば、仕方ないところではないでしょうか。非常に風が強く、ウォーキングも頑張れず、1.4kg減に止まる。[健康]今日は、昨日まで以上に風が強く、暖かさも吹き飛ばされてしまったようだ。風が強いのは、洗濯物が早く乾くのはいいが、ウォーキング・ジョギングには全くよくない。開始前の体重は、昨日の入浴後より2.6キロ増加して、66.6キロとなった。増加幅としては、予想だにしない大きなものとなった。これは、朝食で、買い置きの食パンが切れてしまってカップヌードルを代わりに食べてことと、昨夜、ブログを更新した後に温州ミカンを2個食べアセロラドリンクを更に200mlほど飲んだことを加味しても、2.6キロというのは、ずいぶん大きく出たものだ。結果は、気温20度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、少し高い表示で、風が非常に強かった(風速8m/s)ので、復路で部分的にジョギングを混ぜたために、終了後の体重減は、1.4キロとなった。ウォーキングだけでは、スピードがかなり遅かったので、これだけは落ちなかっただろう。部分的でも、ジョギングを混ぜておいてよかった。そこで入浴だが、湯温は43度に設定し、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は0.6キロあったので、まあまあか。これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり、入浴後の体重は64.6キロとなった。二日目の方が体重が大きくなってしまったのは、誤算だった。そこで、明日へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、最中アイスを1個食べアセロラドリンクを200mlほど飲んだが、これは、これまでと同じ程度の体重増加要因なので1.6キロ前後増加するとして、66キロ台前半のどのあたりに収まるかに注目だ。ウォーキング・ジョギングの方は、連続ウォーキングの二日目で、朝起きたときは疲労は残っていなかったように思われたのだが、往路でジョギングをしようと思って、スタートからジョギングを始めたが、昨日のように200メートルほど走ってみて、脚が動かず全然続けられなくて、辞めてしまった。二日目で、疲労が残っていたのだろう。ウォーキングも序盤中盤はまあまあだったが、最終盤では、時速4キロ台に落ちてしまった。復路では、強い向かい風となって、また往路最終盤の遅いペースを引きづって時速4キロ台になってしまい、これではいけないと、終盤で少しジョギングを混ぜたので、辛うじて、体重減は、いつも程度を確保できた。今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。..訪問頂き有難う御座います。さんの記事からJavaScriptをONにしてください。