・下腹部に脂肪がつきにくくなる・骨盤の歪みを整える・バランスよく、足早に歩けるようになります。・骨盤のゆがみがとれ、代謝が良くなります。・太りにくく、痩せやすい体質に。・血流が良くなり、免疫力がアップされます。・肩こりや腰痛、ひざ痛などが緩和されます。・疲れにくく、疲れが残りにくくなります。・冷え症やむくみが緩和されます。準備体操1足を前に投げ出して床にすわります。両膝を折り曲げて足の裏を合わせます。この時に無理して恥骨に近かずけないように。左右の膝の高さや骨盤の感じを観てみましょう。2ゆっくりと息を吐きながら、両膝を床に着けていきます。自分のペースで、ゆっくりと無理せずに行います。内ももや股関節が緩んで気持ちのを感じましょう。両手のひらで、足先を(もしくは、足の親指を手の人差し指と中指で、引っ掛ける。)をもって、前に前屈して行きます。前に行くことを目的にせずに、気持ち良い~のを広げて行ってください。終わったら大きく複式呼吸をしてリラックスします。リラックスの時に身体に意識を向けて、今身体はどんな様子かを感じとってみましょう。身体の変化を感じてみましょう。皆さまの心と身体と魂が健やに過ごせるように心からお祈りを致します。「自分を好きになるワーク」やヨガのお稽古、オンラインヨガを受けてみたい方はアルコバレーノ詳細HPは↓こちら↓↓↓http://arcobalenoyasue.com/ご予約はこちら↓↓↓↓(https://ws.formzu.net/fgen/S79087754最後まで、お読みくださいまして、ありがとうございます。5分Arcobalenoは、予約制の女性専用サロンです。アルコバレーノ詳細HPはこちら↓http://arcobalenoyasue.com/ご予約お問い合わせはこちら。ご予約状況もご覧になれます。↓↓↓↓(https://ws.formzu.net/fgen/S79087754アルコバレ-ノからのお知らせ↓https://smart.reservestock.jp/subscribe_form/index/97039アルコバレ-ノブログ↓http://arcobalenoyasue.hatenablog.comfacebook↓https://www.facebook.com/yasue.ichikawa.545🎧インターネットラジオゆめのたね放送局でラジオパーソナリティをしています。読者になる広告を非表示にする関連記事2021-10-25今週のカラー・カード(レインボー)八寿絵のブログにお立ち寄りありがとうございます。八寿絵のブログにお立ち寄りありがとうございます。還暦過ぎたヨギーニ、八寿絵です。八寿絵のブログにお立ち寄りありがとうございます。3はてなブログをはじめよう!ArcobalenoYasueさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。