発声と音声表現のQ&Aブログ発声と音声表現のQ&Aブログ読者になる発声と音声表現のQ&Aブログヴォイストレーニング専門の研究所内外の質問と、トレーナーと専門家のQ&Aブログです。回答したトレーナーの見解であり、研究所全体での統一見解ではありません。目的やレベル、個人差により、必ずしもあなたにあてはまるとは限りません。参考までにしてください。カテゴリーから入ってみると便利です。:他に詳しく答えているのがあるので、それを参考にしてくださいという表記です。引き続き、ご質問もお待ちしています。できるだけ順次とりあげていきます。14.メンタルヘルス/イップス/心理的問題14.メンタルヘルス/イップス/心理的問題2024-10-29Q.マネージャーに不機嫌な顔を見せてはいけないと注意されますが、そういうものでしょうか。仕事場においては、機嫌が悪いよりは機嫌がよい方が、印象がよいのは当たり前です。心身の状態が悪いと、人は、暗い表情になります。誰もが、元気に活躍できる人を好ましく思いますから、おのずと、そういう表情は、人を遠ざけることになります。#アピール2024-10-29Q.「いいね」の評価で、一日の気分が変わります。SNSは、人々の生活を慌ただしくしてしまいました。会ってもいないのに、一つ一つの発言で、その評価を気にしなくてはならない、こんな大変なことはないでしょう。#発言2024-10-28Q.売れたいと思っているのに実力もコネクションもなく、うまくいきません。どのようにすればよいでしょうか。これは問題というより、問題以前のことです。解決策も抜け道もありません。いうことで悩むのは、無駄なことです。今の自分に、この問題を解決する力のないことを自覚することです。#よい2024-10-28Q.いろんな理不尽に耐えているのですが、そろそろ限界だと思っています。忍耐することというのは、大変ですし、立派だとは思いますが、耐えているだけでは、何事も解決しないでしょう。守っているだけでは勝てないのです。何であれ、始めること、出口へ向かっていくことを実践してください。#向かって2024-10-28Q.自分に打ち勝つことが大切だと思っていますが、どうすればよいでしょうか。自分に打ち勝てない人は、自分に負ける、つまり、自分自身が決めたことを、自分自身で守れないわけです。今やりたいことや好きなことのほうに走ってしまうのでしょう。自分を律していないということです。#禁じ2024-10-27Q.ある程度いろんなことを活動としてやってきて、限界かなと思いますが、どうすればよいでしょうか。いろんな活動をやってきたことは素晴らしいことですが、生きている以上、限界ということはありません。いろんなことをしたといっても、それはわずかなことにしか過ぎないのです。#わずか2024-10-27Q.なぜ、人は悪口をいうのでしょう。まわりの人が悪口をいうのを聞くと、自分のことでなくとも嫌になります。悪口の効用というのもあります。悪い感情を抜くことになったり、そこから前向きな行動になったりすることもあります。少なくとも、直接、相手を憎んで危害を加えるよりはよいでしょう。#危害2024-10-27Q.悪口に学ぶことはできませんか。悪口は、それをいう人の人間性や考え方を暴露してしまいます。それを聞くと、その人の程度が知れます。内容は、自分が気になること、つまり自分がそういうことをしたいのに、ずるいとか、嫉妬や妬み、ひがみ、嫉みだったりするものです。#チャンス2024-10-23Q.神経と精神というのが、発声にも関わっているのでしょうか。手術や怪我などが、うつ病を引き起こすことがあります。これは、心身二元論ではなく、心身がつながっているということです。炎症を起こすことによって悲観的に考えることで、うつ病が起きやすいのです。#システム2024-10-22Q.鬱になりかけていますので、対策を教えてください。ひどくならないうちに、できるだけ、身体を動かすこと、もっと歩くことから始めましょう。#外出2024-10-22Q.声に関するトラウマに立ち向かうためにはどのようにすればよいのでしょうか。トラウマを乗り越えないと前に進めないと思い詰めている人もいますが、むしろ、それを気にかけない、スルーする方がよいようです。好ましくない神経回路ができているわけですから、それに固執するほど、強化され、フラッシュバックなどが起きます。#暴露療法2024-10-22Q.喉も気持ちもどのようにコントロールするか、扱うかが難しく困っています。その通りだと思います。筋力は、自分の限界もわかるし、それが強くなるのもわかりますから、かなり正確な負荷をかけてトレーニングすることができます。ところが、喉は、気持ちと同じで、一体、どのような状況にあるのかがつかみにくいわけです。#つかめる2024-10-21Q.メンタルの克服に運動が1番と聞きますが、本当でしょうか。運動精神療法といわれるものになると思います。運動やスポーツは、やっているうちにコツを掴んでうまくできるようになっていきます。すると、モチベーションが上がり楽しくなり、充実感が得られます。#くまなく2024-10-21Q.人との距離の保ち方は、運動することでうまくいきますか。武道や格闘技など相手がいるものの方がよいでしょう。ボールを使った競技でも構いません。実際にパンチやキックが来れば避けたり、相手との距離を計算したりするようになるでしょう。#不安障害2024-10-21Q.気持ちが落ち込んで、声を出したら歌う気になれませんが、どのように乗り越えたらよいでしょう。モチベーションが下がりやる気にならないというのは、心的エネルギーが切れている状態です。車でいえばガス欠ですから、専門家や仲間からの励ましが特効薬です。楽しく面白く思えるようなことから行っていくとよいでしょう。#一緒2024-10-20Q.早寝早起きが苦手です。寝る時間から固定するのは難しいので、最初は、起きる時間を決めます。午前の6時から7時が理想です。何時に寝ようが、たとえ眠れなくても、その時間に起きます。最初はきつくても、しぜんと、規則正しくなっていくでしょう。#方法2024-10-20Q.身体の傷が自己治癒力で治るように、心の傷も治らないのでしょうか。心の傷も、自然治癒力で治ります。治らないとしたら、邪魔する因子があるのでしょう。それは外傷と同じです。心の場合は、脳の変化として、トラウマ、ストレス、栄養不足などが妨害します。ストレス解消、軽減、栄養の補充が前提です。#補充2024-10-20Q.身体の回復にリハビリが必要なのですが、メンタルも同じでしょうか。手足の怪我などで治療後、動かさないと、関節拘縮が起こり、動かなくなります。そこでリハビリとして、痛みを我慢して動かす訓練をするのです。自分で行動し、運動することによって、気力活力が出て回復に向かうのです。#苦痛2024-10-19Q.どうしても気分が変わらないのですが、気分を変えるやり方があるのでしょうか。よいのは、感情を言葉にするということです。最近、言語化に関する本が売れています。言葉にして、さらに誰かにそれを伝えるとなおさらよいでしょう。心という曖昧なものを、自分なりに把握することができるからです。#言語化2024-10-19Q.なぜ早寝早起きが、声によいのでしょう。生活リズムの調整こそが、心のコントロールの前提になります。昼夜逆転というのは、若い時は忙しいときにそうなりがちですが、次のような欠点があります。#活力2024-10-19Q.どうしても夜の仕事で遅くなるのですが、どうすればよいでしょうか。昼夜逆転より悪いのは、不規則な生活です。夜遅く帰ってきても、同じ時間に寝て、同じ時間に起きることができれば、かなり、理想に近づきます。夏はできるだけ日光を浴びるなり、補ってみてください。#補って2024-10-18Q.感情のコントロールが下手で、困っています。感情のコントロールは、そのスキルを持っているかいないかで決まってきます。気分を変えるのが上手になればよいわけです。簡単なのは、自分の環境を変えることです。同じところで同じ姿勢で同じものを見ていないようにするのです。#活動2024-10-18Q.自然と親しむとリラックスできると聞きました。自然を心地よく感じるところにいきましょう。大自然、海や山川などがよいと思います。トレッキング、キャンプ、マリンスポーツ、水泳、ボール競技もよいのではないでしょうか。若干きついくらいの方が集中できて、ほどよく疲れます。#改善2024-10-18Q.喉が、とても疲れたら、どうすれば疲れがとれますか。休むというのもありますが、全く違う作業をするというのもよいことでしょう。飽きたり退屈してきた気分も盛り上がります。#盛り上がり2024-10-17Q.未成年でも抗うつ薬を使う方がよいのでしょうか。原則として、未成年のうつ病には使用しません。副作用を考えてのことです。#サプリメント2024-10-17Q.チロシンというものの効果について知りたいです。チロシンは、作り替えられて、ドーパミン、ノルアドレナリンになります。ドーパミン、ノルアドレナリンの材料なのです。うつ病に関係の深い神経伝達物質の合成過程の中心にあるのです。#うつ病2024-10-17Q.情報化社会になるほどに、心の病が増えてきたのはなぜでしょう。身体のことよりも頭や心のほうに注意が向くようになったことがあるのでしょう。#感知2024-10-16Q.メンタルによる痛みとは、どういうものでしょう。心理的なストレスで、痛みの感覚が生じたり、増すことがあります。治療期間を超えても続く痛みなどもそれに含まれます。不安や鬱などメンタル的な原因によって痛みを調整する機能に異常をもたらします。すると、痛覚変調性疼痛になるのです。#慢性2024-10-15Q.結果を出すために、いつも失敗してしまうのですが、それでもよいのでしょうか。人は結局、失敗からしか学びません。それを成功するところまで続けられるかどうかの勝負ともいえます。自分の考えや行動に基づいて、起きたことですから、失敗であっても、自分のベストだったと思うことです。#油断2024-07-26Q.うつな気分が続きます。これは、うつ病なのでしょうか。うつ病では、ほとんど1日中、抑うつ気分を感じる、あるいは、すべての活動に興味や喜びを感じないなどの状態です。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。