ヨガで大事なのは、ポーズを綺麗に決める事ではありません。大事なのは、呼吸です。心を落ち着かせることができます。【悟り】に至るまでの道筋である瞑想をする為に心の安定を求めています。その為に、呼吸を安定させることからスタートしました。呼吸を安定させるために、座り方を安定させる。座り方を安定させるために、体のこわばりを取る。体をほぐすために、全身の巡りを良くする。その為に考えられたのがヨガのポーズです。全て呼吸に繋がっていたんですね。座ったまま行えるものです。代表的な物をいくつかご紹介いたします。ご自宅でのリフレッシュ時、集中したい時などにぜひ活用してみて下さい。下腹部を急激に縮ませながら、鼻で息を吐き切る。吸う息は自然に入ってきます。丹田の力を強くし、土台を安定させていきます。瞑想の前に行うと、入りやすくなります。目を閉じて、口と耳を指で押さえて息を吐くときにムーとハミングするように音を出します。音の振動が脳の鎮静化を促し、気分を落ち着かせる効果があります。【シータリー(冷却呼吸)】クールダウンする効果がある呼吸法です。舌を丸めて口から息を吸い、鼻から吐きます。空腹時に食欲を鎮静化する事から、ファスティング時にもオススメです。息を吐くときに特徴があります。寒い時に手を温めるように、ハーっと音を出して鼻から息を出します。気の流れをコントロールし、体を活性化させる効果があります。鼻の左から吸って、止めて、右側から吐きます。片手で鼻を抑えながら行いましょう。次は右から吸って止めて、左から出します。両方の鼻の通りを良くすることで、体の中の管を整えチャクラを活性化させます。【バストリカ(ふいご呼吸)】お腹をへこませながら、鼻から素早くフンっと息を吐いて、すぐにお腹を膨らませながら鼻から息を吸います。これを1秒1呼吸位で繰り返します。元気が出る呼吸法です。人間は酸素を吸う為に息を吸い、吐きます。それを意識的に行うと、体が活性化します。方向をコントロールできる技術に繋がります。して心身が深まる事で、瞑想が深まりヨガのゴールである【悟り】に近づくことが出来ます。上手に取り入れてみて下さいね。美容情報こんにちは、YUKIです。ヨガを続けていくうちに、体も心も軽くなったり穏やかな気持ちを持てたりするようになりませんか?ヨガの効果は、体を健康にするだけではなく精神も整えてくれる効果があります。このバランスをうまく取れるように行っていくヨガ。そこには、≪八支則≫という哲学があります。ヨガに詳しい方はご存知かもしれませんが、あらためて八支則のおさらいをして、さらにヨガを効果的に楽しんでくださいね。≪八支則とは≫ヨガを実践するための、8つの作法、段階を表したものです。本格的にヨガを習いたい方は、この八支則に法って生活をされますが、ヨガをする人が絶対に破ってはいけないルール、というものではありません。その教えの中には日常生活を送るうえで、人生を豊かにするヒントがあるかもしれません。参考になれば幸いです。◆ヤマ(禁戒)日常生活の中で、他人や物に対して慎むべき5つの心得の事。良い環境、良い人間関係を保つために自制すべき内容がまとめられています。暴力だけではなく、精神的な暴力、言葉の暴力も含めて行ってはいけない行為とされます。自分自身を傷つける事もいけません。何事にも思慮深くあるように努めます。・サティヤ正直である事、誠実である事。自分の利益や見栄を守る為に噓をつかない事。自分に誠実であれば、嘘をつく必要もなく心穏やかにいられます。・アステーヤ盗まない、他人の所有物を奪わない。独り占めしたり、欲張って必要以上に手に入れようとしない事。・ブラーマチャリヤ食欲、物欲、性欲などのあらゆる欲に惑わされ、エネルギーを消耗しないようにする事。・アパリグラハ執着しない事。沸く欲望に翻弄されず、何かに対して必要以上に所有しない事。他人への嫉妬や怒りが沸き起こってくると言われるからです。◆ニヤマ(勧戒)日常生活の中で、自分に対して守るべき5つの心得。自分自身と良い関係を保つためにするべき内容となっています。・シャウチャ心身、身の回りの環境を清潔に保つ事。・サントーシャ「足る」を知る事。与えられた環境に感謝し、満たされている事に気付き満足することが大切です。・タパス努力する、鍛錬する事。・スワディヤーヤ自分の心を良い方向へ導いてくれる書物を読み、向上心を持って学習に励むこと。・イシュワラプラニダーナ神への信仰心、感謝の念、献身的な気持ちを持つ事。◆アーサナ(坐法)ヨガのポーズ。瞑想に適した、安定して快適な座法を身に付ける為の練習をする事。◆プラーナヤーマ(調気)呼吸、体、心を繋げる事に意識を向ける事。◆プラーティヤハーラ(制感)感覚への意識を高め、コントロールする事。◆ダーラナー(疑念、集中)一点集中。心を集中させる状態の事。◆ディヤーナ(無心、瞑想)瞑想状態。積極的に集中することもなく、深い静かな精神でいられる状態。◆サマーディ(三昧)ヨガの最終目標。解脱や悟りとも言われる。瞑想が深まり、集中の対象と一体感を感じている状態。心の平静を保つ精神的な喜びを感じ、至福と言われています。最終的に8番目を目指すような内容となっています。その中でも、1番目、2番目の【ヤマ】【ニヤマ】はヨガに限らず、日常生活に積極的に取り入れたい教えとなっています。参考にされて、心身ともに満たされた人生を目指してくださいね。美髪こんにちは、YUKIです。一気に秋めいてきました!むしろ、急に寒い日もあり冬の訪れも近いでしょうか。気温の低下と共に、湿度の低下も気になりませんか?いよいよ感想の季節がやって参ります。マスクをつけることが習慣化してきておりますので喉の渇きなどは気づきにくい事もあるかもしれません。顔や手の肌の乾燥など、徐々に感じてきている方もいらっしゃるのではないでしょうか?髪も同様です。強かった日差しと紫外線ダメージ+乾燥した空気のせいでパサつきが気になり始めていませんか?変化が気になり始めたら、早めの対策を!あっという間に感想の冬がやってきますよ。日本の湿度の差は大きい日本は1年で四季を感じられる国です。それだけ、気温や環境の変化に富んだ国なんですね。冬は50%ほどに減少します。暖房など使うと室内の湿度は30%ほどになってしまうと言われています。肌が乾燥すると、数々の肌トラブルの原因になります。ほとんどの肌トラブルは、水分不足によって引き起こされています。風邪の引きやすくなってしまいます。マイナスイオンで深いリラックスワヤンリゾートヨガでは、岩盤スタジオにマイナスイオンを発生させる加湿器を設置しております。森林の中にいるような、深いリラックス効果のあるマイナスイオンを充満させ、肌や髪に優しい環境づくりをしています。ヨガのゆっくりとした呼吸と合わせて、喉や粘膜の保湿も。室内にいるときも、加湿器や飲み物を準備してこまめに水分と潤いをチャージしてくださいね。