2022.08.08こんにちは。体のめぐり調整師、草野ゆかりです。「更年期」といわれたら、あなたはどんなイメージをもちますか?いつかはくるだろうけど、まだどこか他人事。ただいま真っ最中~いろいろ症状出ています!更年期だけど、症状ないよ~と、いろいろだと思います。今日は、35歳を過ぎたら意識して欲しい『更年期障害』のお話をします。更年期とは閉経前後の10年間を更年期といいます。個人差はありますが、40歳半ば頃から、約10年間にわたって様々な症状が出ることを『更年期障害』と呼びます。ホルモンの分泌量の低下により、誰にでもおとずれる身体の変化です。更年期も思春期と同じように、上手にその時期を過ごすことが大事になります。・腰や背中の痛み・冷え・しびれ・疲れやすい・気分の落ち込み・イライラ・不眠など、多岐にわたります。引き起こす要因にもなりますので、注意が必要です。更年期障害は女性に多いイメージかもしれませんが、男性にもあります。・活力がない・排尿トラブル・気分が落ち込む・性欲がわかないなどの症状がみられ、そこから不眠につながるケースもあります。不快な症状がでるのもかかわらず、病院で検査をしても異常が出ないので、人に理解してもらいにくく、つらい状態です。女性は7の倍数、男性は8の倍数で体に変化が訪れる、と記述されています。この節目ごとに五臓の「腎」の機能が変化し、低下がはじまると女性ホルモンの合成や分泌が減ってきます。女性の健やかなピークは28歳だということです。^^;しかし、35歳を過ぎたころから、更年期に備えて準備をしていくことで、穏やかな更年期を過ごすことができます。・五臓の「腎」の弱りと考えます。「腎」を養う対策を行うことで、ある程度予防することができます。具体的な更年期の対策は、血を増やし、運動で血液の循環をよくしていくことです。黒ゴマ・黒豆・プルーン・ブドウ・なつめなど腎を養う食べ物はミネラルを多く含む海藻・貝・豆類・クルミなどできれば食材から摂りましょう。汁物や鍋にするとたくさん食べられます。しても苦手なものが多い人は、たんぱく質やミネラルを補うサプリメントからでも構いません。必要以上に自分に厳しくなる必要はありませんが、アルコールを控え、食ベるものに意識をむけることが大事です。「腎」を鍛えるには冷えに注意し、血のめぐりが良くなるように運動していきます。ミネラルを多くとっても、運動しないと血行が悪くなってしまい、「腎」へ栄養が届きにくくなってしまいます。血流を意識した運動やウォーキングなど、毎日30分くらいの運動をおすすめします。外に出ての運動が難しいようなら、テレビを見ながら足踏みしたり、かかとを上げ下げするだけでも血流は良くなります。更年期はとても揺らぎやすいので、精神的な症状も出やすいです。友人とのおしゃべり、推し活など自分の好きなことでリラックスし、気を上手くめぐらせてあげてください。更年期におすすめのお茶は、ローズティー。マイカイカと呼ばれるハマナスやローズの花を乾燥させてものです。「気」や「血」のめぐりを良くしてくれます。紅茶に入れるとうっとりし、リラックスできますよ~。更年期には婦人科系の病気にも注意が必要です。閉経前後に不正出血が見られる場合は、医療機関を受診してくださいね。元気でイキイキとした更年期を送りましょう~^^最後までお読みいただき、ありがとうございました。はなし気血水のはなし。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ゆかり草野ゆかりと申します。私は30代で発症した難病をきっかけに、自分の体を見つめなおし、漢方の考え方の素晴らしさに出会いました。中医学・漢方の世界を通じて、あなたの体も心も心地よく過ごせるように願って発信していきます。体質改善!漢方ダイエットコンサルお問い合わせホーム検索トップサイドバ。