Tumblr一番の至福の瞬間って何ですかと聞かれると、あなたは何ですか?私は至福の瞬間は色々ありますが、一番は毎日のベッドや布団に入って眠りにつく瞬間ですね。何もしなくていい、お金もかからない夢の世界に行ける最高の瞬間ではないですか寝ようと考えると眠れない出典fukafuka210.comこんにちは、眠りにつく瞬間が至福の時のさらくりです。そんな至福の瞬間が一転して、最悪の時間に変わってしまうのが眠れない時です。私だけではなく、そんな辛く大変な時間をベッドや布団の中で過ごしている人達は大勢いると思います。この記事を読んで貰っている、あなたもきっとそうですよね。してなのでしょうか?寝れない時のあの得たいの知れないストレスや、早く寝ないとと考え思うほど眠れないプレッシャーまさに悪夢の始まりがまたやって来たと思いませんか大袈裟ですかね、私はそんな感じで眠れぬ夜と格闘していますが・・・スポンサーリンク眠りにつく時の体の状態は、副交感神経と言われる脳が活動していないリラックスした状態の時なのですが寝ようと考えることによって、交感神経という脳が活発に活動している状態になってしまうのです。交感神経とは、日中働いている時の状態なのでそう考えると眠れないのもわかりますが、でも寝たいですよね。すればいいのだ!副交感神経のリラックス状態にするのは!ってほんと心の底から思っているので、その時はこの3つの方法をまずは試してみてください。出典health.kihon.jpえっもう風呂に入ってしまっているのだけどって言われそうですがそうですよね、間違いなく寝る前にはもう風呂に入り終わっていると思います。本当はその風呂に入る時に半身浴してもらうのが一番いいのですが、眠れない時は一度やってみてください。38°Cから40°Cくらいのぬるま湯に約20分、半身浴してもらえれば体が温まってリラックス出来ます。スポンサーリンク冷え性にも効果的でより体の疲れをとってくれるソルト風呂についてはコチラの記事に書いてあります。⇒ソルト風呂の効果と入り方は!ホットミルクかココアを飲む出典clovercafe.jp眠れないから、寝酒でも飲むかって思ってしまいますが、確かに眠ることは出来ますがとても浅い眠りですぐに目が覚めてしまうのです。私もよくやっていたのでわかりますが、眠りは浅いですしトイレによく行ってしまいますね。ホットミルクには、モルヒネ様ペプチドという鎮静作用が含まれていて脳の活動を和らげてくれます。話は変わりますが、赤ちゃんが母乳を飲んで眠るのも同じような感じなのですかね。ココアには、フェニルエチアミンという幸福感をもたらしてくれる効果があります。幸福感が睡眠と関係あるのって思いますが、幸福感になるということは、心と気持ちが満たされることなので自然とリラックス状態になるのです。出典yomupara.comこれは、眠れない状態で焦っている状態の気持ちを落ち着かせることです。この時に大事なのが、ベッドや布団の中で読まない!一旦出てリビングやソファなどでゆったりと読んでください。いうと、ベッドや布団は寝る場所というのを体に覚えさせるために他のことはしない!眠くなってから入った方がより深い眠りに入ることができますよ。まとめ出典wellbena.comこの3つなのですが、全てやって貰うと1時間以上かかってしまいますが、その1時間も関係しているのです。交感神経から副交感神経に変わるのに、だいたい1時間かかると言われているので、ちょうどいい時間ではないかなって思いますね。え~眠るためにベッドや布団に入ったのに、また出てしまうのってなってしまいますが、1時間眠れずに横になっている時間を過ごすよりリラックス出来るようにする方が私はいいのではないかなと思います。このリラックス出来る3つを寝る前に習慣づけることによって体が自然とあっ今から睡眠タイムに入るのだなって思わせることが出来ればベストですね。することによって、あの至福の瞬間を交感神経に邪魔されることも無くなりますから、気持ちよく味わえますよ。眠りにつくには、副交感神経のリラックスモードに切り替えることが大事ってことですね。体も脳もしっかり休めて、気持ちのいい目覚めで新しい朝を迎えて、また一日を楽しく頑張っていきましょう!暑くて寝れない時におすすめの方法についてはコチラの記事に書いてあります。関連する投稿はまだありません。コメントをキャンセル幸せを感じるプア充の心得はこの3つ!年収は決して少なくない!ブラック企業に入らない為に知っておく3つの成り立ちと関係性!検索あなたの頭痛の症状と治し方のまとめ!様々な頭痛の種類と原因と治し方のまとめ記事!風邪の症状の記事まとめあなたの風邪の症状はどれ?対処法は?パワースポットの記事まとめ!パワースポットの記事を見やすくまとめてあります。髪型の記事のまとめ!女性に人気の髪型と社会人にオススメの髪型!フラッシュモブ魅力をまとめた記事特集フラッシュモブ見たら涙が止まらない魅力満載!GWに出かけたい穴場スポットのまとめ!関東や関西、そして桜満開の場所まで穴場スポットをまとめた記事です。