冬季オリンピック8回出場。レジェンド葛西紀明さんの、「疲れない体」の作り方。レジェンド・ブレスとは?この記事では、2018年5月26日放送世界一受けたい授業をまとめました。著書『40歳を過ぎて最高の成果を出せる「疲れない体」と「折れない心」のつくり方』を読んだ感想も、合わせてお伝えします。葛西式メソッド疲れない体を作るポイントは、代謝をあげること基礎代謝が上がれば、疲労物質を放出できます。背筋を伸ばすのが、1番疲れない姿勢。頭はボーリングほど重たいもの。背筋を伸ばした状態では負担がありませんが、悪い姿勢では肩こりなどを引き起こします。体幹トレーニング仰向けに寝て、両膝を立てる。へその1cm下を1cmへこませる。息を吸いながら上半身をゆっくり起こし、ヘソが見えたら3秒キープ。息を吐きながら、上半身をゆっくり戻す寝る前に、5回繰り返す腹直筋と腹横筋を鍛えます。その2、特に下半身を鍛えよ下半身は体の筋肉の70%がある場所です。下半身強化トレーニングで、鍛えましょう。スキージャンプスクワット肩幅で足を開き、頭の後ろで手を組む10秒かけて腰を落とす10秒かけてゆっくり戻す1日3セットつま先と膝は正面を向くように。お尻を突き出すイメージで。テレマークスクワット手を腰に当て、足を前後に開く。5秒かけて膝を落とす。膝が床につく直前で、5秒キープ。10秒かけて元に戻る。