枝豆(冷凍)...100g※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。つくり方(1)米ともち米は分量の水に30分以上浸ける。(2)鶏肉は1.5cm角に切り、〈A〉をもみ込む。しいたけは薄切り、エリンギ・にんじんは短冊切りにする。枝豆は解凍してさやから出す。(3)(1)の上に鶏肉を調味料ごと入れ、きのこ・にんじんを平らにのせて炊く。(4)炊きあがったら枝豆を加え、軽く混ぜ合わせる。栄養(1人分あたり)カロリー...350kcal塩分...0.8gたんぱく質...11.2g脂質...4.7g炭水化物...63.9gナトリウム...300mgコレステロール...18mg食物繊維...3.1gカルシウム...16mg鉄...1.1mgビタミンA...893μgビタミンB1...0.21mgビタミンB2...0.17mgナイアシン...5.1mgビタミンC...5mg食で健康づくり食物繊維が豊富で低カロリーなきのこは、種類が多く、旨み・香りも豊かなので、和・洋・中いろいろな献立に使えます。赤芽いもの炊き込みごはん鯛めしすべてのレシピを見る#15分以内#しいたけ#ぶなしめじ#エリンギ#炊く#鶏もも肉#~1000円以下#~400kcalスマートフォンでレシピをチェック!Webサイトでは栄養情報も掲載しています。写真などの無断転載、加工しての使用などは一切禁止します。