20年演奏しています。最近、トレーナーにダンベルアームカールのフォームを見てもらって、劇的に効きが変わりました。忘備録もかねて、このページにポイントを書いておきます。ぼくはオルタネイト(右左交互)におこなっていますが、片側ずつでも同じですね。ダンベルアームカールを強烈に効かせるポイント7つ今回を書く内容は「きほんのキ」とのことです。これらを自然にできるように練習を積むといいですね。足は肩幅に開いて立ち、少しだけつま先を開きます。腕を少し前に出してスタート少しヒジを前に出すと二頭筋の緊張が入ります。これをスタートポジションにします。体の重心を上げる側へダンベルを上げる腕の方へ、少し体の重心を移動させます。ヒジは少し動いても良い腕を巻き上げていきますが、自然な範囲でヒジは動いても大丈夫です。肩は落としたまま肩が上がらないように気をつけます。ダンベルはまっすぐ上に持ち上げる鏡を見ながら、ダンベルがまっすぐ上に上がっているかチェックしましょう。二頭筋がしっかり収縮したところを、フィニッシュポジションにします。ダンベルを前側に放るように戻すダンベルを下ろすときが一番注意です。前の方へダンベルを放り投げるようにしながら、ゆっくり下ろしていきます。筋トレは根性だけでやるものではない筋トレは、気合いで回数をこなしても、ぜんぜん筋肉がつかないのが面白いです。上手い下手があるものです。丁寧に、ストリクトにおこなっていきましょう。この文章は、ダイエット/筋トレ/ボディメイク関連のブログ記事まとめに格納しました。ダイエット/筋トレ/ボディメイク関連のブログ記事まとめダイエットは永遠のテーマですね。ページ上部のメニューからご覧ください。【プロが厳選】札幌でベースレッスンなら、この大手ベーススクール4校tacama音楽・ベースが大好きです。ウッドベースとエレキベース両方弾きます。20年ほど、ライブハウスなどでジャズを演奏してきました。趣味は読書とウェイトトレーニング。音楽とボディメイクのことを中心に書いています。Me音楽・ベースが大好きです。ウッドベースとエレキベース両方弾きます。20年ほど、ライブハウスなどでジャズを演奏してきました。趣味は読書とウェイトトレーニング。音楽とボディメイクのことを中心に書いています。ジャズベーシストのブログ.タイトルとURLをコピーしました。