社団法人ランナー龍(たつ)です。脂肪をエネルギーに変えろシリーズということで、昨日このような記事を書きました。ヴァーム(VAAM)で脂肪をエネルギーに変えろ!https://mountain8.info/2020/08/11/other122皆さん、こんにちは。社団法人ランナー龍(たつ)です。今回は私が登山やレース、トレーニングで愛用しているヴァーム(パウダータイプ)の良さを改めて紹介する記事となっております。発売されてからかなりの歴史があるヴァームですが、その効果の狙いとメカニズムなどの特徴についても合わせて書いていきますので、しばらく使っていないスポーツマンの皆さんは思い出しながらお読みいただけたらと思います。販売歴25年の歴...昨日に引き続き、第二弾になります!効果の見込めることは全部やる。日頃のトレーニングのお供として、日々の生活に習慣として取り入れていくものになります。MCTオイルはCMなどで流れていたこともありますし、スポーツをしている人であれば、名前くらいは聞いたことがあるのではないでしょうか。聞いたことはあっても、実際使っている人はこれまた多くない印象があります。プロテインを使っている人の方が多数派でしょうか。私の場合は、筋トレもそこまでやりませんし、トレーニング自体そこまでハードではないので、プロテインだとタンパク質などの栄養の過剰摂取になるかなと思い、現時点では取り入れていません。そのかわり、適宜MCTオイルは摂取しており、続けて1年と1か月が経過しこれからも続けていきたいと思ったことと、体力が充実した状態でトレーニングが続けられていることから評価をしても良いと思い、紹介に至ったわけなんです。脂肪をエネルギーに変える体づくりにガッツリ取り組みませんか!?MCTオイルがアスリートに選ばれている理由MCTオイルって聞いただけでは、なんか怪しい感じがしますよね。通常は控えるべきオイル(油)を摂取するなんて抵抗があるのも頷けます。私がMCTオイルに出会ったのは、トレイルランレースの参加賞に試供品が入っていたことがキッカケでした。2019年のスカイランニング菅平のレースだったかと思います。SPORTSという商品を購入しました。コスパがかなり良いです!これです。MCTオイルはココナッツなどのヤシ科植物の油です。一般的なサラダ油やオリーブオイルのような長鎖脂肪酸と比較すると、脂肪酸の分子が半分程度の「中鎖脂肪酸」と呼ばれ、これは体脂肪に蓄積されにくく、消化吸収が早いことから短時間でエネルギーとして発揮することができると言われております。持久系のスポーツになると、脂肪を燃焼する「遅筋」が使われます。MCTオイルは脂質の代謝を上げるので、持久力をしっかり発揮させることが期待できるのです。このような理由からトライアスロン、マラソン、トレイルランニングをはじめ、持久系のアスリート達に利用されているのでしょう。効果は至ってシンプルです。摂取をするには多少の注意点があります。油なだけあって、カロリーが非常に高いです。私はスプーン小さじ1杯5g程度に留めていますが、このわずかな微量で45Calですから、かなりの破壊力です。太りにくい油ですが、摂りすぎは肝臓や胃に負担がかかりますし、下痢などの症状を引き起こしかねません。摂取した分は運動などで消費することを前提にして利用するようにしてください。私の場合は、運動する前日、当日、翌日に「限り」MCTオイルを摂取します。前後にまったく運動の予定のない日は摂りません。言っても、週末はほぼ必ず運動しますので、その前後も摂取するとなると、一週間の半分以上は摂取していることになります。これを、13か月続けています。目に見える効果って正直わかりにくいですが、長時間のトレーニングを元気よくこなし続けることが出来ているので、効果は良好だと判断していますよ。減量中にも摂取し続けました。1か月間に200kmくらい走ったので、なかなかハードでしたが、ちょうど1か月で5kgの減量に成功しました。太ったりはしないだけでなく、ダイエットの邪魔にもなりませんでした。脂肪を効率よくエネルギーに変えることからむしろダイエットに使われる例があるくらいです。空腹感も満たされるようです。このことから、アスリートのみならず、もっと皆さんの生活に使われてもいいじゃないかなと思うほどです。今後、持久系スポーツのパフォーマンスアップのために使い続けます。味はどうか?おすすめの摂取方法についてここまでくると、気になるのはその味。