自分のブログログアウトジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記ジョギングでダイエット(14キロ減)に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。PC観戦したため、ジョギングは休みとしただけではなく、夕食前に入浴する時間が無くなった。試合の方は、延長10回、阪神のロサリオが、ようやく四番の仕となる2号2ランホームランを打って、決着した。これで、阪神はこの対広島戦を一勝二敗で乗り切り、大きく引き離されることからは、免れた。明日から二日間は、またナイトゲームになるので、昼間はジョギングができる。そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。夕食後入浴前の体重は、昼食前より、1.2キロ増加して、66.9キロとなった。夕食後だから、これくらい増加しても仕方ないだろう。先日は67キロだったので、それよりは、0.1キロ小さくなっている。そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.5キロだったので、やや小さかった。これで、入浴後の体重は、65.4キロということになり、一晩寝て、0.5キロ以上落ちれば、明日の朝の体重は64キロ台になるが、まあ、難しいかもしれない。46.8%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ増加して、65.7キロとなった。これは、午前中、アイスクリーム(ロッテガーナ・チョコレート)1個を食べ、キリンの生茶を150mlほど飲んだので、便通も少しあったが、それで、体重が、0.2キロだが、増加したものと思われる。昼食は、スーパーで購入した「手巻きお握り(紅鮭)」1個で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、ブロックスイカ8個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると体重増加が大きくなる恐れがある。66キロ超えは、仕方ないか。PC観戦するため、臨時休養日である。体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、少し好くなっている。体重が、0.6キロ大きいので、当然だろう。[健康]昨夜の投稿では、データのみでコメントを付せずに、申し訳ありませんでした。夕方まで見ていた阪神×広島戦が、予想に反して早く終わってしまって、夕食前に入浴できたので、本来なら、いつもの休養日通りで問題ないのですが、こちらとしては、もう、夕食後就寝前の入浴と決めてかかっていたので、その後の夜間の過ごし方の段取りが、すべて変更になってしまい、ブログに投稿する時間が無くなってしまいました。こんなことも、間々ありますので、よろしくお願いいたします。今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.2キロ増加して、65.5キロとなった。この増加幅は、休養日明けとしては大きい方ではないが、昨日の入浴後が大きかったので、水準的には大きくなってしまった。朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何にもよるが、夕方の体重は、ほぼ66キロを超えてしまうだろう。昨日の夕方の体重は65.7キロだったが、それはゆうに超えてしまうだろう。今日も、ジョギングは休みである。GW前に「一日おきのジョギング」というスケジュールを掲げてみたが、結局はプロ野球の阪神×広島戦が、三連戦の内これまで阪神が二連敗しているので、今日の第三戦は何としても勝つところを見たいので、PC観戦することにする。三連敗と一勝二敗とでは、大きな違いがある。三連敗だと、ゲーム差が三ゲーム開いてしまうが、二勝一敗なら、一ゲーム差で済むことになる。今日の阪神の先発は左腕の岩貞だが、何とか打たれないで抑えてほしい。体重以外の諸数値は、昨日の朝食前より、少し好くなっている。体重が0.5キロ大きくなっているので、当然だろう。[健康]諸般の事情で、夕食前の、入浴前後の諸数値、データのみ。46.7%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、65.1キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を150mlほど飲み、ダノンのヨーグルト(75g)1個を食べたが、便通も少しあったので、それで、体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、種無しブドウ半房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。今日も昨日のように、午後一時半からプロ野球をPC観戦するので、夕食前に入浴できるかどうか、難しいところだ。なると、夕食後就寝前の入浴となる。今日は、昨日休んでいるので、当初設定した「一日おきのジョギング」というスケジュールでいけば、ジョギングの日なのだが、昨日のプロ野球の阪神の負け方が悔しい(情けない!?)ものだったので、今日も見てみなくてはならない気持ちになり、ジョギングは休むことにした。体重以外の諸数値は、昨日の昼食前より、僅かに悪くなっている。体重が、0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。[健康]今朝の朝食前の体重は、昨日の夕食後入浴後より、0.4キロ落ちて、65.0キロとなった。これは、就寝中未明に、便意があってトイレに立って便通があったことも、関わっていると思われる。これでも、連続ジョギング翌朝の体重より、0.1キロ小さいのだから、たいしたものだ。逆に言えば、連続ジョギング翌朝の体重が大き過ぎたのだが......。朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何で、夕方の体重が、65キロ台に収まることがある。体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し好くなっている。体重が0.1キロ大きいのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。[健康]今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。今日は、悔しい(情けない!?)負け方をしたので、明日も見なければならないだろうと、「一日おきのジョギング」というスケジュールは、崩れることになりそうだ。それで、野球中継が延びたので、夕食前に入浴する時間が無くなり、また、入浴は、夕食後就寝前となった。そこで、いつもの休養日とは異なり、夕食後就寝前の入浴前後に、諸数値を計った。夕食後入浴前の体重は、昼食前より、1.6キロ増加して、67.0キロとなった。これは、夕食後であってみれば、仕方ないというところか。そこで入浴だが、ここは大きく落とすしかないので、湯温は43度に設定して、入浴時間は40分間まで我慢したところ、体重減は、1.6キロあったので、まあまあか。これで、入浴後の体重は、65.4キロとなった。ここから、この後、一晩寝て、どれくらい落ちるか、というところだが、どうなるだろうか。46.7%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ増加して、65.4キロとなった。これは、午前中、キリンの生茶を150mlほど飲んだが、便通は無かったので、それで、体重が、0.3キロだが、増加したものと思われる。これまでの経緯を見ても、これで増加幅が0.3キロというのは、少し大きすぎるようにも思われる。昼食は、スーパーで購入した「ミックスピザ」1片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と種無しブドウ半房を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第しだろう。午前中に便通が無かったので、午後からはあると思われるが、65キロ台に収まるかどうか。今日は、昨日・一昨日とジョギングしているので、定例休養日である。体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が同じで、こちらの数字が悪くなるとは、好くない傾向である。[健康]今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、2.2キロ増加して、65.1キロとなった。これは、昨夜の予測より、すこし上振れしたが、それは、投稿後、就寝前にバナナを1本食べてしまったので、その分が上乗せされたものと思われる。「何か口に入れたい」という「誘惑」に負けてしまったというところだ。それでも、昨日の朝よりは、0.2キロだが、小さい。これが「連続ジョギング」の成果であるというのは、少し寂しい。朝の体重がこの水準だと、夕方の体重は66キロを超える可能性があるので、入浴で、63キロ台に落とすのも難しいかもしれない。何とか、65キロ台に収まってほしいものだ。体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。「ジョギング翌朝の悪化」というほど、悪くはなっていない。距離を往復8kmに戻して、2.8kg減。[健康]今日は、昨日ジョギングしているが、明日からのプロ野球の九連戦をPC観戦するため、明日は休んで観戦し、明後日はジョギング、そして明々後日はジョギングという「一日おきのジョギング」というスケジュールにするため、ジョギングすることにした。開始前の体重は、昼食前より、0.8キロ増加して、66.2キロとなった。これは、昼食がピザ1片で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって、午後からの便通が極めて少なかったので、体重増加が非常に大きくなってしまった。昨日より大きくなるとは、連続ジョギングするというのに、最悪だ。今日は、昨日の体重減が小さかったため、往復6キロではなく往復8キロに戻して、頑張りたい。結果は、気温21度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではそれほど高い表示ではなく、風は少しあった(風速4m/s)が、往復ジョギングは距離を8キロまで戻していたので、まあ、それほど疲労はなく、また、往路中盤で病院のトイレを借りて便通が少しあったので、終了後の体重減は、2.8キロもあったので、これは、満足のいくものだった。昨日も8キロ走っていれば、もう少し大きく落ちたのではないか。そこで入浴だが、終了後の体重はあまり頑張らなくても62キロ台に落ちる数字だったので、湯温は42度に設定して、入浴時間は30分間まで我慢したところ、体重減は、0.5キロしかなく、62キロ台でもギリギリだった。湯温がぬるすぎたようだ。これで、開始前からのトータルの体重減は、3.3キロということになり、入浴後の体重は、62.9キロと、ギリギリの62キロ台だった。今日は、ジョギングで大きく落とせたので、入浴では失敗したが、何とか、62キロ台に落とすことができた。そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個と、アメリカンオレンジ1個を食べ、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、2.0キロ前後増加するとして、64キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。ジョギングの方は、連続ジョギングの二日目だったが、疲労は無かったのだが、調子はあまり好くなくて、往路では、時速9キロ台は出ず、最終的にも、時速6キロ台の遅い方で終わったので、あまり好くなかった。復路でも、終始時速5キロ台前半で、あまり好くはなかった。今日は、ジョギングのスピードはあまり速くなかったが、距離を6キロから8キロに戻したので、それで、体重減が大きくなったものと思われる。今日は散歩中のワンちゃんに2匹もすれ違った。46.7%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。..訪問頂き有難う御座います。さんの記事からJavaScriptをONにしてください。