恐ろしいことに筋肉は、たった1週間で衰えてしまうそうです。過去の実験でも関節の動きを制限すると1週間で可動域が狭まり、2週間でより筋肉が伸びにくくなることが確認されています。気を抜くと、すぐ身体が硬くなるのも納得ですね。身体が硬くなる原因でもお話しした通りいくらストレッチや運動をして柔軟性を手に入れてもやらなくなった途端、柔軟性はすぐ元に戻ります。重要なのは、いかに毎日続けることができるかです。ストレッチにて柔軟性を高めるには、20~30秒を2~3セット毎日繰り返すのが効果的です。この際、反動をつけずにゆっくり優しく伸ばすのがポイントです。急に大きく伸ばそうとすると、ダメージを受けないように筋繊維が縮まろうとします。無理に伸ばそうとすると逆効果になってしまうのです。筋肉が緊張した状態になるため伸びにくくなります。ストレッチの際は、身体が温まっている状態行いましょう。最後に1人だと毎日継続できない。効果的なストレッチの仕方がわからない。身体が温まっている状態を作れない。美容情報こんにちは!フロントスタッフのMIHARUです⭐3月4月は、別れと出会いの季節ですね。送別会や歓迎会などで、ついついお酒を飲みすぎてしまったり...ついつい味の濃い高カロリーのものを食べてしまったり...暴飲暴食が増える時期なんです😨4月末になり、2か月分の生活の乱れが、見た目の変化や体重の増加に表れてくる頃ですね💦こわい!!!(笑)今回はヨガのダイエット効果についてまとめました♪ヨガのダイエット効果ヨガはゆったりとした動きですがさまざまなポーズをする中で想像以上に全身の筋肉を使っています。インナーマッスルを鍛えることができるので内臓を支える筋肉や姿勢を良くするための筋肉などをしっかり鍛えることができます。脂肪・糖質などを燃焼しつつ、ヨガでポーズを取る中で腹式呼吸をするので血流が良くなり、新陳代謝アップができます。「飽きずに続けられる!」と、お喜びの声をいただいております。気分がいい!!!(笑)4月は何かと新しく環境が変わることが多い季節ですがみなさん、いかがお過ごしですか?人事異動や新入社員の配属で、職場環境や人間関係に大きな変化があったり学生さんですと、もっとガラッと環境が変化したりしたのではないでしょうか。時には心身の疲労やストレスになることもあるでしょう。最後にワヤンリゾートヨガではさまざまなレッスンをご用意しております。今回は、今月大好評のレッスン【筋膜リリースヨガ】をご紹介いたします。18:00~「筋膜リリースヨガ」★★☆インストラクター:Harukaレッスン紹介ストレッチポールやラクロスボールを使って体をほぐしていくレッスンです。「身体の悪いものがこそげていく感じ。「レッスン後に呼吸が深くなって、今まで呼吸浅かったんだ!と気がついた。スノボ・ワイン・魚~みなさまへ一言~食べて動くことが大好きなHarukaです。様々な経験から『サポート=寄り添う』ことの大切さを学び、それを形にできたらとヨガインストラクターとボディケアセラピストを始めました。寄っては返す波のようにゆっくりとした呼吸で筋肉を緩めながらテンションをかけて動いていきましょう!!!最後にワヤンリゾートヨガではお客様に楽しんで通って頂けるように沢山のレッスンをご用意しております。美肌こんにちは!フロントスタッフのMIHARUです♡いきなりですが...ワヤンリゾートヨガにお通いの会員様は本当にお肌が綺麗な方が多いんです!!✨ふと先日、「なんでこんなに美肌な方が多いんだろうな~」と考えていたのですが、ホットヨガで効率よく、良い汗をたくさんかいているからだと気がつきました。角質層の中で水分を保持する役割があります!汗のほとんどは水分なので、基本的には蒸発しますが、この天然保湿因子は蒸発せずに角質にとどまり、肌のうるおいを保ってくれます。外部の刺激から肌を守る「皮脂膜」を形成され、この皮脂膜が、皮膚の表面を覆って乾燥や摩擦から肌を守るバリア機能の役割を果たします。汗は、毛穴に詰まった古い角質や汚れなどの老廃物を一緒に排出してくれる役割があります。古い角質が適度に剥がれ落ち、美肌効果が期待できます。運動不足で汗をかかなかったりすることで衰えてしまいます。夏バテや熱中症を招きやすくなります。美容情報こんにちは!フロントスタッフのMIHARUです。Д`)シクシク...本日は花粉症とヨガの関係性についてお話ししていきます!花粉症と自律神経とヨガ結論からお伝えしますと自律神経が乱れていると、花粉症の症状が悪化してしまうのです。全身の血管や内臓など、ほとんどの器官を支配しています。身体の内部環境の働きを人間の意志に関係なく自動的に調整しています。自律神経には交感神経と副交感神経の二つがあります。交感神経は、主に昼間活動しているときに優位に働く神経です。盛んに働いているときには血管を収縮させ、心拍数を高め、血圧を上昇させます。熱が逃げないようにしたり体温調整の働きもしてくれます。夜休息するとき、笑うときリラックスしている時に働く神経です。盛んに働いているときには血管を拡張させ、心拍数を下げ、血圧を下降させます。排泄反応も支配しています。両者は、片側が優位に働くと、もう片方は控えめになるという相対関係にあります。花粉症の症状が悪化してしまうのですね。自律神経のバランスが崩れ、結果として花粉症になりやすい体質に変わっていきます。凝り固まった筋肉がほぐれて、呼吸がしやすくなります。全身の筋肉が緊張状態になってしまい、知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっているんです。心身がリラックス状態になり自律神経バランスが整ってきます。美髪こんにちは、YUKIです。5月の満月、【フラワームーン】が今年は5/6にありました。暑い日寒い日、気候の変動が激しい中でも遠ざかる冬の寒さと夏がやって来そうな空気を感じるこの頃ですね。フラワームーンの名前の由来も、花々が咲き誇る季節であることから来ています。様々なものが芽生え、成長し、変化する季節です。慌ただしく疲れも感じやすいかと思いますが、ヨガでも呼吸を思い出し、ご自身の身体、心を一番にケアしてくださいね。今年のフラワームーンは【半影月食】という特別な満月でした。満月である事と、月食が重なる事は占星術の点から見て特別な事のようです。満月の意味合いが、「満ちる」「到達する」というものがあります。これは良い意味でも、悪い意味でも「満たされた、上限に達した」という意味合いもあるそう。月食が重なると、さらにその意味合いが強くなります。生活や考え方などが変わる、といった傾向もあるそうです。いった場合、ここに至るまで、満ちるまで、変化に至るまでどのようにしていたのか、考え方は?行動は?どんな思いだったのか?など今までの過程を振り返る事がおすすめのようです。することによって、変化への順応がスムーズに行えます。ホットヨガでは、スタジオ内にいるだけでも遠赤外線効果で体が内側から温まり、しっかりと汗をかけます。血行を良くする、デトックスをすることにより体の調子を整えてヨガの呼吸、瞑想によってメンタルの調和が計れます。目まぐるしい今の季節こそ、これからやってくる酷暑に向けてじっくりと自分な中を見つめなおし、万全の体調で迎えられるよう準備していきましょう。