・朝食を食べない人は食べる人に比べてメタボになるリスクが上がり、女性で約4倍、男性で約2倍と言われている。・1日の食事回数が少ない人は多い人に比べて、摂取カロリーが多くなり、BMIが高くなる傾向がる。・食事回数が減ると、ビタミンやミネラルなどの栄養摂取量が減る。・朝食を抜くと、カルシウム、鉄分、ビタミンA、葉酸、ビタミンC、ビタミンDなどの栄養不足が顕著になる。一部ですがこのようなデメリットがあるため1日2食はオススメできません。朝食の重要性1日2食があまり良くないと言うことはご理解いただけたと思いますが、特に朝食を抜かないと言うことは非常に大切です。体内時計は1日24・5時間と言われていて、毎日30分のズレがあり、これを毎日解消しないと太りやすいです。体内時計のリセット方法は大きく2つあります。1つ目は朝日を浴びること。1つが朝食を摂ってインスリンを分泌させることです。できれば7時〜8時、遅くとも9時までには朝食を済ませることが大切です。理想の朝食のイメージは旅館で出てくる朝食です。写真は昨年末に行った秋田旅行での食事です。まとめ1日2食はデメリットが多く、やはり1日3食がオススメです。忙しかったり、朝起きれなくて2食になっている方はまずはプロテインからでも良いのでなるべく3食摂ることを心がけていきましょう。中には朝は食欲が無くて食べれないと言う方もいるかもしれません。空腹状態のはずの朝に食欲が沸かないのは正常な状態とは言えません。そこを改善する必要があります。(この点についてはまた後日解説します。BASEでは、食事指導も無料で実施中。パーソナルトレーナー。あなたの毎日の健康に役立つ情報を発信していきます。BASEはアメリカンフットボールチーム『福岡SUNS』を応援しています!。