社団法人ランナー龍(たつ)です。トレイルランなどのレースにおいて、当日ベストな状態で挑みたいと誰もが思っていることでしょう。日々のコンディション管理からレースは始まっているようなもの。平日働くサラリーマンにとって、悲しいことにレースのある週に限って仕事が忙しかったりします。金曜夜遅くまで働き、まともな睡眠時間を確保しないままレースの朝を迎えることなんてザラにあります。レースの遅刻は不参加(DNS)を意味するので(笑)寝過ごすわけにはいきません。眠気や疲れが残った状態ではせっかくのレースも気持ちが乗らないですよね。いえ、レースの結果ってそういった日々の生活習慣やトレーニングの賜物だと考えており、どんなコンディションであっても自分のベストの走りをしたいものです。私の場合、日々のMCTオイルの摂取やトレーニング後のプロテイン、レース1週間前から糖質を少し増やすカーボローディング、レース前日の酸素カプセル。疲労抜きやスタミナ発揮に効果がありそうなこと、コンディションを整えられそうなことを日々模索しています。今回は、レース前の対策の1つにコエンザイムQ10摂取を加えることになった理由と、その方法、効果について語っていきます。コンディション管理に興味がある方は是非お読みください。・感想とまとめコエンザイムQ10とは?コエンザイムQ10ってお肌の美容とかで耳にしたことがあるのですが、一体なんなのでしょう!?一言でいうと、コエンザイムQ10は体内のミトコンドリアを効率的に働かせることができるらしいのです。細胞に関する学術的な話ですね。ミトコンドリアとは、糖質や脂質をエネルギーに変える働きを持っており、その働きに重要なのがコエンザイムQ10だと言われています。コエンザイムQ10は成年後、加齢とともに減少し、食事からの摂取では大量に食べないといけないことから効率が良くないので、サプリでの摂取がおすすめされる。私がコエンザイムQ10を摂る理由コエンザイムQ10は食事からの摂取では効率が良くないのでサプリからの摂取がおすすめされる・・これはメーカーの上手な宣伝文句にまんまと引っ掛かっているように思えますが・・・(笑)長時間、長距離のスポーツをする私にとっては、脂質や糖質を余すことなくエネルギー利用したいわけなのです。そんな中、このコエンザイムQ10の摂取でどれだけの体感を得られるのか。実感が難しいのではとも思いましたが、とはいえ、ハードなスポーツをする人ほど、摂取したことによる恩恵を受けられそうだという考えに至りました。これが採用の1つめの決め手。よる疲労しにくくなる効果に期待して、しばらく使うことにしました。疲労を残さずに良いコンディションでレースを迎えようという狙いです。アスリートQ10の商品紹介サイトよりメーカーでは、上記「Q10ローディング」と称して摂取する時期と分量について書かれています。レース中にアスリートQ10のジェルも併用する図になっております。偶然でしたが、私はこのジェルも使っていました(笑)味も好きなので。ところが、私は上記の図とは違った用量を摂取しています。́;ω;`)ざっくり言うと、30粒で3,000円くらいですが、このペースで摂取してしまうとあっという間に無くなってしまうのです。これは大会エントリーサイト【ランネット】のショップで購入したコエンザイムQ10サプリですが、今は販売終了しておりますので、引き続きは上記記載したカネカのサプリに切り替えていきます。●ということで、1回のレースで8粒使っています。節約しつつ、疲労抜きを狙います。感想とまとめ実際に使い始めたのは2019年からです。なんとも言えません足が速くなるわけではないので間違っても誤解してはならないですね。無茶な弾丸レースにおいても元気よく走れています。(私はこのスタイルが当たり前ですが、弾丸レースはおすすめしません)特に、10時間以上走るロングレースでは割と反応が良く、摂取については今後不要だと判断しない限りは続けていきたいと思っています。予算次第とも言えます汗Q10は比較的、コストが高いサプリ。スポンサーでもつかない限り毎日は続けられない。したがって、レース前のコンディション調整への限定利用に留めます。すると、長期的に使っていくうえで新たな実感を得られるかもしれませんね。!お試しください!関連するこちらの記事もどうぞお読みください社団法人ランナー”龍”の「週末は山の中」パフォーマンス向上に酸素カプセルという選択https://mountain8.info/2020/11/14/other146皆さん、こんばんは。社団法人ランナー龍(たつ)です。スポーツ大会などに出るとき、自分の実力を最大限発揮したいと誰もが思うものです。現在、私は大会当日に実力を発揮するための回復の儀式として酸素カプセルを利用しています。そんなこんなで、今日は酸素カプセルのお話です。ヴァーム(VAAM)で脂肪をエネルギーに変えろ!https://mountain8.info/2020/08/11/other122皆さん、こんにちは。社団法人ランナー龍(たつ)です。今回は私が登山やレース、トレーニングで愛用しているヴァーム(パウダータイプ)の良さを改めて紹介する記事となっております。発売されてからかなりの歴史があるヴァームですが、その効果の狙いとメカニズムなどの特徴についても合わせて書いていきますので、しばらく使っていないスポーツマンの皆さんは思い出しながらお読みいただけたらと思います。販売歴25年の歴...社団法人ランナー”龍”の「週末は山の中」アミノバイタルはレース序盤を乗り切るのに必要https://mountain8.info/2020/12/04/other148皆さん、こんにちは。社団法人ランナー龍(たつ)です。いうことで味の素「アミノバイタル」の活用...社団法人ランナー”龍”の「週末は山の中」MCTオイルで脂肪をエネルギーに変えろ!https://mountain8.info/2020/08/12/other123皆さん、こんにちは。社団法人ランナー龍(たつ)です。脂肪をエネルギーに変えろシリーズということで、昨日このような記事を書きました。効果の見込めることは全部やる。いう考え方ですが、今回、紹介する「MCTオイル」は、レース直前に摂取するものではなく、日頃のトレーニングのお供として、日々の生活に習慣として取り入れていくものになります。MCTオイルはCMなどで流れていたこともありますし、スポーツをしている人であれば、名前くらいは聞いたことがあるのではないでしょうか。対ゴキブリ、ダニ、黒アリ用。さんの滑落事故を振り返るパネルディスカッションから読み取れる登山リスクの洗い出し方ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。