自分のブログログアウトジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記ジョギングでダイエット(14キロ減)に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。-何度も追い炊きして熱くし、7分間入浴で、0.6kg減。[健康]ゆったりスタスタウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。12月31日、大晦日。午前9時で4°C、正午、午後3時は6°Cと、こんな日は、ウォーキングを休んでよかった。個人的には、ガラケーからスマホに替えたことが大きかった。仕方なくスマホを購入。収益は、スマホ代金が出るどころか、未だ少しマイナス!まあ、新年からは、頑張ろう。昨日の入浴後の体重より、0.4キロ増加して、63.3キロだった。昨日の入浴前の体重よりは、0.1キロしか大きくならなかった。出るべきものがきちんと出てくれたおかげだ。何度追い炊きしてもなかなか熱くならない。体重減は、0.6キロあった。諦めずに、追い炊きを続けた結果だろう。昨日の入浴後よりは0.2キロ小さくなった。小さい体重が続いてくれるといい。48.1%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]ゆったりスタスタウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。午前中雨で、午後からは、時々雨だが、それほど、寒い日ではなかった。午後からは、時々雨という空模様だったので、ウォーキングは、休みとした。昨日の入浴後の体重より、1.7キロ増加して、63.2キロだった。増加幅が、かなり大きくなってしまったが、これは、出るべきものが、あまり出なかったことも影響しているだろう。昨日の開始前の体重と同じということになった。体重減は、0.3キロしかなかった。今日は、やはり、湯温をいつものようには熱くしなかったせいか。昨日ウォーキングの日の入浴後よりは1.4キロも大きくなった。体重が、随分、大きくなってしまったようにうつる。正月でもあるので、ゆっくり休もう。47.9%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。気温12度で、そこそこ頑張り、1.2kg減。[健康]ゆったりスタスタウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。天気予報ほどには、天気が好くならない。通常のスケジュールでの、ウォーキング初日ということになる。昨日の入浴後より、1.4キロ増加して63.2キロだった。出るべきものがほとんど出なかったことが響いた。