筋トレ開始して3ヶ月目。designaboutdesignvoiceblogfilmscassettecontactaboutdesignvoiceblogfilmscassettecontact↑topblogtopblogprivate筋トレ開始して3ヶ月目。WHEYのプロテインを飲みはじめましたprivatetopblogprivate筋トレ開始して3ヶ月目。WHEYのプロテインを飲みはじめました筋トレ開始して3ヶ月目。WHEYのプロテインを飲みはじめました2023.03.02.スポンサーリンクスポンサーリンクもう何度もブログで報告していることですが、年明けからいま話題のコンビニジム「chocoZAP(ちょこザップ)」に通い、筋力をつけるべく日々トレーニングに励んでいます。デスクワークでなまった体を筋トレで取り戻す。話題のchocoZAPに通い始めました筋トレや筋肉という言葉とセットで連想されるもの・・それは「プロテイン」ですよね?プロテインとは?筋トレするならプロテインを飲む!ということは僕も知ってはいましたが、プロテインとは何ぞや?と聞かれたら答えられないのでネットでいろいろ調べてみました。プロテインとは広義にタンパク質のことで、タンパク質の吸収を高めると筋肉量を増やすことにつながります。肉や魚などの食品から摂取できる栄養素ではありますが、食事から摂取するよりも栄養素の吸収が速いということと、栄養素を時間と手間をかけずに準備できるので、プロテインを活用すれば手軽に筋肉量を増やすことができるということなんですね。・・ひとつ勉強になりました。筋トレって本当に奥深いなと、この歳になってようやく気づきました。僕は初めて飲むのでどれを選べばいいのか迷いましたが、レビューが多く信用できそう(?)な「WHEY(ホエイ)」というブランドのプロテインを通販サイト「iherb」にて相方についで買いしてもらいました。WHEYのプロテイン内容量は907gなので意外と大きめのボトルです。これで30日間分くらいみたいですね。味はいろんな種類があったのですが、プロテインそのものの味がわからず飲むの躊躇う気がしたので、味がイメージできて飲みやすそうなダブルリッチチョコレートというフレーバーをチョイスしました。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング開けてみると中身はこんな感じです。カップが埋まってますね写真ではやや明るく見えますが、チョコレートなので実際の色味はもっと茶色いです。この粉を水に溶かして飲むことでプロテインを摂取できるということですね。100均ショップなどでプロテインシェイカーを探してみましたが見つからなかったので、AmazonでSAVASのプロテインシェイカーを購入しました。注文したら翌日に届きました。速すぎて助かります!SAVASのプロテインシェイカーシンプルなデザインと初心者向けな感じが選んだ理由です。値段が500円と安価なのもライトユーザーにはうれしいですよね。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング使い方は簡単で、まず水を入れ、次にプロテインを入れてフタをし、シェイカーのように振って溶かす。容量は500mlまでなら入るみたいです。プロテインを作ってみるせっかく届いたのでジムに行く前にプロテインを作ってみました。英語ではありますがボトルに作り方が記載されています。30秒シェイクして溶かすという感じですかね?とりあえず作ってみましょう。カップでギリギリ1杯分のプロテインをすくいます。この1杯分が30.4gってこと?これをまずシェイカーに入れて、水を400ml足し、30秒シェイクして混ぜました。・・なんかあれですね。粉ミルクを作ってるような感覚ですね。昔弟の粉ミルクを作っていたことを思い出しました。完成した記念すべき初プロテインがこちらです。これでプロテインが完成・・かな?これがプロテインってやつかぁ・・感慨深い。味はココアみたいな風味ですがけっこう薄味で、余計な味がしない感じで飲みやすいですね。薬品みたいな味とかは一切しないのでこれから飲むのに躊躇することはなさそうです。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング筋トレ1時間前にプロテインを飲むといいらしいプロテインのことや飲み方などYouTubeで発信されている方がたくさんいるので、いろんな動画を見ていると、「プロテインはトレーニングの約1時間前に飲むといい」そうなので、早速実践しています。僕はジムへはいつも22時半ごろに行っているので、21時にプロテインを作り、21時半くらいに飲み、1時間後の22時半よりトレーニング開始というスケジュールです。今のところはこのまま継続する予定です。プロテインを摂取することで自分の体がどう変化していくのか・・?ドキドキですが変化の過程を楽しんでいきたいと思います。40超えてプロテイン飲むとは思ってなかったです・・(笑)。デザインライフsharetweethatenapocketスポンサーリンクはじめましてBUROKIです。ベンチャー企業にて11年間webやグラフィックデザインとブランディング経験を経て、2019年5月よりフリーランスデザイナーになりました。完全独学でフリーランスになった異色の経歴の持ち主だと思います(笑)制作実績やインハウスデザイナーのことなど日々更新しています。デザイン制作のご依頼やお問い合わせなども受け付けてますので、なんでもお気軽にご相談ください。ベンチャー企業でマスターデザイナーとして働いた後、フリーランスになりました。制作実績やインハウスデザイナーのことなど日々更新しています。制作のご依頼なども受け付けてますので、なんでもお気軽にご相談ください。moreblog6年目突入。moredesignロゴで固めたブランドの世界観に沿ってつくる。moredesignブランドの世界観をより引き立てる。moreblog細部にこだわり数値化する。more意外と簡単なiMac2019のメモリ増設方法。more3年ぶりのかにかにエクスプレス。more意外と簡単なiMac2019のメモリ増設方法。more3年ぶりのかにかにエクスプレス。designを紹介してくださっているwebサイト様一覧2023年2月の活動報告。designのwebサイトですが、現在リニューアルする方向で進めております。スペシャルパーティー」に行ってきました久しぶりにプライベートな話でも書きます。more2024.10.10.think6年目突入。designも開業6年目に突入。個人事業主としての働き方も板についてきました。more2024.10.05.design_thing細部にこだわり数値化する。OSAKA」で相方の誕生日を祝う8月末は毎年恒例の相方の誕生日祝い。(1)制作のご相談・お問い合わせはフォームからデザインのご依頼や予算のご相談、お問い合わせなどお気軽にお問い合わせください。書いてほしいブログのリクエストやファンレター(笑)もお待ちしております。問い合わせフォームはこちらBUROKI大阪でweb・グラフィックデザイナーとして活動しています。design(ブロキデザイン)」としてフリーランスになりました。日々の制作活動の合間にデザインのこと、作品のこと、プライベートのことなどブログで発信しています。thingデザインのことfavorite好きなことprivateプライベートthinkブロキ的考えfilms制作動画travel旅行シリーズ動画vlogビデオログcassetteカセットテープtapeテープplayerプレーヤーcontactお問い合わせsnsソーシャルinstagramインスタグラムyoutube専用チャンネル。