身体-サプリメントどうもサカト@バイオハッカーです。毎日100種類近くのサプリを飲んで健康管理をしつつ、フィットネス・栄養・体質に関する指導やカウンセリング、Twitter・ブログ・メルマガ等の執筆や配信をほぼ毎日やっております。先日、「国が定める栄養の量では健康になんてなれません」とつぶやきました。今回はこれがどういうことか、説明しようと思います。国の推奨摂取量を満たすことがバイオハックとはとても言えません。野菜ジュースとかの「これ一本で一日分のビタミン!」みたいな言葉で喜んでちゃ、ダメですよ笑この記事を読むと「いろいろたくさん栄養が入っててよさそう!」なんて、適当な「健康風」の商品にコロリと騙されることは減るのではないかなと思います。「これ一本で一日分のビタミン!」では足りないよ!まったく体感と合わない尿中排泄量が増えたら無駄だって??ビタミンCの血中濃度を高くキープしておこう私個人の摂取量とサプリは「これ一本で一日分のビタミン!」では足りないよ!『日本人の食事摂取基準2020』からビタミンCの項目を読んでみました。以上の摂取は意味がないから推奨できない」といった内容が書かれています。これではまったく体感と合いません。個人の体感レベルで恐縮ですが、私はビタミンC1日10g程度の大量摂取で花粉症がかなり軽減されます。ビタミンCはヒスタミンの不活化ができるので、その作用だと思われます。尿中排泄量が増えたら無駄だって??<PR>無料のメールマガジンも発行しています。あなたの役に立つ健康情報を、定期的にお届けします。メルマガ『バイオハック研究所』登録ページ使われなかったビタミンCの尿中排泄量が増えてきたらそこからは意味がないかのように計算しています。それもおかしな話です。動物実験で明らかですが、ストレスレベルによってビタミンC必要量は大きく変動します。一般に動物は自前でビタミンCを合成できますので、リアルタイムにそういった対応ができます。ヒトはビタミンCの合成能力を失っていますので、そういった変化に対応できるようにビタミンCの血中濃度を常に高めておくことは有効だと考えられます。そもそも「尿中排泄が増えてきたらそこからは意味がない」なんて、なぜわざわざそんなギリギリを狙うのでしょうか?血中濃度が高まることによる副作用は確認されてないのですから、余裕を持っておけば良いと思うのですが...。ビタミンCの血中濃度を高くキープしておこう1回3gを4時間おき程度で血中濃度MAXのキープは達成できるようです。6時間おき」で考えれば良いのではないかな?と考えております。国も腎臓病患者と下痢以外は特に副作用はないと書いているのですから、なんなら血中濃度が常にMAXになるような量を推奨しても良さそうなものです。程度を目安にビタミンCを摂取しています。花粉症がひどく出たり、風邪気味だったり、ストレスが強い時などはさらに増やします(まぁほぼそんなことないんですが笑)。サプリのラベルに記載されている%なんて、現代人の健康にとってほとんど意味ありません。個人がもっと勉強していくしかないですね。現在、私が飲んでいるビタミンCはこちらです。予防」と「有効な抗酸化作用」を元に数値が決められていました。いうことは「欠乏症(壊血病)を防ぐ量」では無いんですね。いうことは「欠乏症を防ぐ量に過ぎない!」はやや誇大表現ということになりそうです。それか昔はそうだったけど国が訂正したんでしょうか?<PR>『LINEパーソナルサービス』をしています。それぞれ緻密なヒアリングのもと、個人に合わせた指導を行なっています。下記メールアドレスsakato0927@gmail.comにお願いいたします。詳しくは下記ページにて。亜鉛サプリメントを不要と考えたかを書きました。私が「常に」ビタミンCを「大量に」摂取する理由3つ。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。