本日は2024年10月1日~2024年12月31日の期間に開催している✨フレンドシップターム✨についてご案内していきます。会員様に向けたより詳しい情報は、ワヤンリゾートヨガ公式LINEにて配信しております。ご確認くださいませ!きっかけワヤンリゾートヨガが大切にしているパーソナルかつオーダーメイドなレッスンで、ありがたいことに「他のスタジオとは違う!!!」と多くの方から喜びのお声をいただいております。「インストラクターの先生に名前で呼んでもらっている人を見て羨ましく思った。「名前を呼ばれてアジャストしてもらうと、より自分事して捉えることができていつもよりポーズの意識が高まった。以前より早くポーズ習得ができるようになった。お声もいただいております。相談やアドバイスがしやすい環境にしたい!そんな思いを込めて、この期間をフレンドシップタームと名付けました♪レッスンにおいてヨガマットの左上にネームプレートを置いて頂きます。最後にレッスンがより充実しヨガ・ピラティスのスキルUPや健康・美容のお役に立てることを願っております。⭐️まだまだ暑い日もありますが真夏のジリジリ感はなくなってきましたね!だいぶ過ごしやすい時期になりました☺️しかしこの時期は少し注意が必要なのです。水分補給がおろそかになりやすい季節です。実際、ワヤンリゾートヨガでも水分摂取量低下によりレッスン後の『頭痛』を訴える方が多くなる時期です。本日は、ホットヨガ後の頭痛についてお話していきます。老廃物の排出を促進させるのが特徴です。健康な状態へと導くことができます。体力作り骨盤矯正などの効果も喜んで頂けるポイントです。「ホットヨガをすると頭痛がする」とのお声があるのも事実...。乱れの影響によるものです。頭痛がない方が嬉しいですよね。次に対処法についてお話します!『頭痛』対処法〜脱水症状〜最初にお伝えしたように、ホットヨガは通常の運動よりも汗をかきます。レッスン内容や体質にもよりますが、1時間あたり約1リットルもの汗が出ると言われています。1時間のレッスンに対して最低でも1リットルの水分は摂りたいところですね。秋ごろは夏に比べて喉の渇きを感じにくく知らず知らずのうちに水分不足になっていることもあります。渇きを感じる前に水分を取ることが重要です。体内のミネラルが汗とともに体外へ出ていってしまいます。・スポーツドリンク・水に塩をひとつまみいれる・塩飴でも効果があります。呼吸が浅くなってしまいがちです。酸欠状態になると当然、頭痛が起こりやすくなります。吸ってゆっくり吐く深い呼吸をすることが大事です。呼吸も意識してみましょう。快適に楽しくレッスンに参加してもらいたいと考えております。何かお困りのことがございましたら、インストラクターやフロントスタッフまで遠慮なくご相談くださいませ☺️みなさまのご来店を心よりお待ちしております。季節は秋に入りましたね。昼と夜の長さがほぼ同じになります。本日はお月見についてお話ししていきます。月見の由来は十五夜の、1年で最も月が美しいと言われる日に月をみることからはじまりました。現代のお月見になりました。豊作を願い、祝う意味があるそうです。時期お月見は十五夜の日に行いますが十五夜の日は旧暦8月15日の月を指す為、毎年変わります。2024年今年は、9月17日(火)だそうです🌕お月見といえば満月を想像しますが満月かどうかは、月と太陽の位置関係によって決まる為、お月見の日が必ずしも満月だとは限らないそうです。今年も十五夜は9月17日(火)ですが満月は翌日の9月18日(水)なのです。キャンドル月礼拝ヨガワヤンリゾートヨガでは毎月の特別レッスンとして満月の日に『キャンドル月礼拝ヨガ』を行っております。大量のキャンドルでスタジオを囲います。揺れる炎に癒されること間違いなし!!!月礼拝ヨガは月の満ち欠けをイメージしたポーズ構成で心と身体のバランスを整えてくれるレッスンです。美容情報こんにちは!フロントスタッフのMiharuです⭐いつもワヤンリゾートヨガをご愛顧いただきありがとうございます。本日は9月のキャンペーンについて一足お先にお知らせいたします♡ありがたいことにワヤンリゾートヨガにお通いの会員様が「このスタジオが好き!友達にも教えたい!」とご友人をスタジオに連れてきてくださる機会があります。「ワヤンリゾートヨガが好きで友達や家族、職場の人に紹介したいけどもっと紹介しやすい何かがあったら嬉しい!」とのお声もいただくことがあります。今月新しく始まったレッスン【ツイスト&ストレッチヨガ】をご紹介いたします。ビール~みなさまへ一言~ヨガで、カラダと呼吸に意識を集中させていくと自然とココ口も落ち着いていく所が大好きです。最後にワヤンリゾートヨガではお客様に楽しんで通って頂けるように沢山のレッスンをご用意しております。汗が噴き出してくる季節になりました。運動時は塩分も大切なんです!!!本日は、運動時の塩分摂取についてお話ししていきます。塩分は、人が正常に機能するために大切な役割を担っています。炭水化物やタンパク質など➡身体を動かすエネルギー源だとしたら塩分➡体内のいろいろなシステムの働きを守って維持するという感じです。収縮、神経の情報伝達、栄養素の吸収・輸送などにも関与しています。水分を保持しながら細胞外液量や循環血液の量を維持し、血圧を調節しています。ショック症状などにつながります。塩分摂取量の目安として1Lの水分を排出した場合0.1~0.2gの塩分摂取が必要となります。人は寝ているだけでも500mlの水分を排出しているのです。1時間のランニングをした場合2Lほどの水分を排出しています。想像よりも多くて驚きますよね。今日は夏バテのメカニズムと予防方法についてお話ししていきます。寝苦しさによる「睡眠不足」などが原因で起こる体調不良のことを指します。食事は、エネルギー代謝が乱れ、疲労の原因に繋がります。その為、1日3食しっかり食べることが大切です。暑くなってくると食欲が落ちてきますが、たくさんの量が食べられなくても大丈夫です。質にこだわりましょう。夏バテの予防に必要な栄養素をバランスよく摂取できます。外気温との温度差:7°C以内、そして、湿度は40%~60%が目安です。質のいい睡眠をとるために・毎日規則正しい時間に起きて寝る。・朝の光で体内時計をリセットする。・就寝3時間前には夕食を済ませる。・就寝2時間前くらいに40度以下で20~30分ゆったり湯舟につかる。・就寝前のカフェイン・アルコールを避ける。・就寝2時間前はスマホを見ない。難しい場合は画面の明るさを暗めに設定する。夏バテに負けない体力をつけておきましょう。軽い疲労感により睡眠も取りやすくなりそうですね。ホットヨガは夏バテの予防にも効果が期待できます。体温調節がスムーズにできなくなり、自律神経が乱れやすくなるからです。汗腺が閉じたまま、体温調節が上手くできない体になってしまいます。体温調節をスムーズにできるようになります。今日はレッスン後(運動後)の“食事”についてお話ししていきます!運動後の食事は良い?悪い?先日ワヤンリゾートヨガにお通いの会員様同士がこんなお話しをされていました。Aさん「運動後にたくさん食事をすると逆に太っちゃうって聞くから、食事は控えているの。矛盾していそうなこの両論。2人ともあっているんです。いうこと?とはてなが浮かびそうな両論ですよね。大量のエネルギーや栄養素を消費したことで一種の飢餓状態になっています。栄養素の吸収率が高くなります。運動後の食事は何を食べるか。重要ということですね。たんぱく質は筋肉や血液など私たちの身体を作るために必要な栄養素です。レッスン後に摂ると筋肉の回復を早めてくれます。プロテインは手軽にたんぱく質が摂取できるので取り入れてみるのも良いかもしれません。食事から摂取する必要があります。ビタミンCは筋肉の疲労を和らげる効果もあるので運動後の吸収が良いタイミングで積極的に摂取したいですね。運動後、空腹を感じ、ガッツリと満足感のあるジャンクフード食べたくなりますよね。運動後に避けるべき食べ物の代表的な例です。吸収率が高い運動後に食べてしまうのは恐ろしいですね。身体を動かしたのに、台無しです。汗をかいた後のビールが最高においしいのは私も大共感です。(笑)しかし、運動後は汗をかいて水分不足の状態。水分不足のままでは脱水症状になりやすくなりとても危険です。代わりにアルコールの分解に消費されてしまうのです。これによって、筋肉の回復と成長が遅れる可能性があります。しても運動後にジャンクフードやアルコールを摂取したい場合は最低でも2時間はあけるようにしましょう。最後にせっかくヨガで身体を動かしているのであればしっかり効果を感じて喜んでいただきたいと思っております。食事は何においても重要なキーとなります。本日はヨガ哲学を通して心を穏やかにする方法をお話ししていきます。いうのも日々ヨガスタジオのフロントで働かせていただく中でヨガのインストラクターや、長年ヨガをされているお客様の共通点として心に余裕があり、器の大きい方が多いなという印象を受けます。他人に対しても許容が広く、あらゆることを受け入れるのが上手そんなイメージがあります。ヨガの考え方が好きになりました💛ヨガで心を穏やかに現代では、ヨガはエクササイズとしての要素が注目されがちですが、もともとは瞑想や、幸せに生きるための哲学が起源になっています。『今に集中すること』ヨガでは、「心を今に留める」ために身体や呼吸を使います。余計なごちゃごちゃとした考えや感情から心が離れ、すっきりと落ち着いていきます。優しい穏やかな心を抱くことができるのです。人間だれしも生きていれば様々な試練や苦悩に見舞われることは避けようがありません。「こうでなくてはいけない。自分に余裕がなくて、ついつい人に厳しく当たってしまう人こんな方にこそ、ぜひヨガを始めてほしいと思っております。最後に心の余裕を見失いがちな時は気持ちをうまく切り替えられるように私たちがお手伝いさせていただきます✨ぜひお越しくださいませ。汗ばむ季節になりましたね。ここ数年の気候を考えると四季ではなく『夏』と『冬』しかないのでは?(笑)と思ってしまうような気候ですね🤭ワヤンリゾートヨガは岩盤ホットヨガ&ピラティスのお店としてみなさまの理想のお身体作りのサポートを日々させていただいております。冬のイメージをされる方が多くいらっしゃることに気がつきました。実は...夏こそホットヨガ&ピラティスが必要なんです!!これは、声を大にしてお伝えしたい内容です。夏太りの原因は、『冷え』です。暑い時期でも体を温めることが大切なんです。新陳代謝を高める効果があります。血行を改善し、冷え性対策にも有効です。代謝を活発に保つことができます。夏太りの予防にも繋がります。夏こそ岩盤ホットヨガに取り組みましょう。※衛生管理の為、終日清掃ワヤンリゾートヨガでは、「コラーゲン岩盤ヨガ®」と「プレミアムエイジングヨガ®」を商標登録しております。