社団法人ランナー龍(たつ)です。健康に良い食べ物ランキングBEST12を発表させていただくことにしました!非常に興味深い結果になったと同時に、より考察していくきっかけにもなった。私が完全に好き嫌いや独断でランキングを作ってしまうと、体に良いということを謳ってしまうことの問題があることと、信ぴょう性にも欠けるでしょう。記事執筆時の現在2023年6月から、10年以内に公表された情報に限定し、インターネット上で閲覧が可能な「体に良い食べ物をランキング化されている」数ある統計や論文を20件洗い出しそれを10件に絞り込みピックアップ。+α私の意見を5%程度ランキングに影響させるように作り上げています。合計11件のデータからポイントを割り振ってランキング化します。)意外と参考にならない場合もある。ところがこれだけの件数を集めることで、世間の専門家が体に良い食材として選ぶ傾向が多いものとして平均的な視点で見ることが出来る。私の考察も一部含みオリジナリティも生まれることで、このブログらしく考察しながら、12の食材を発表していきます。はじめに注意喚起として、このランキングの上位の食材だからと言って、それだけ偏って食べるのは、あたりまえですけどご遠慮ください。ヨーグルトは体に良いからと言って、そればかり食べる食生活では健康は成り立たないですよね。野菜ジュースが摂り方によっては体に良いとランキングに入れたがる管理栄養士もいれば、逆に良くないと真っ向から反対意見の管理栄養士もいる。専門家と言えど、判断は人それぞれにあるという事。コーヒーはとても体に良いが、摂り過ぎると良くないと言われたり、癌の予防があると言われつつも、発がん性がある(豆を焙煎する過程で生じる化学物質アクリルアミドの発がん性を指摘された例がアメリカで発生している)とか、相反する発信があった。健康に良い食材としての注目度は高い。今後、少しは健康への意識を持ちたいと思った方は、どんな食材にもメリットデメリットがありうることを踏まえた上で、1つのエンターテインメントとして参考にしていただけると嬉しいです。保持向上、体温の保持上昇、栄養価(必須栄養素のバランス)の評価が高いものを調査しました。食材1つ1つのランクインの理由は詳しくは書きませんのでご了承ください。みなさんそれぞれが想像し考察して楽しんでください。趣旨や根拠は前段で書いてきた内容を一読いただければと思います。ランキングには飲み物も含まれます。カルシウムやたんぱく質の吸収力UP納豆人気高すぎ!!テレビで納豆が取り上げられて翌日スーパーで売切れる理由が分かりました(笑)別に何の忖度もしておらず、上位に入って欲しいなんて思っていませんが、調べても調べても納豆の評価が高く、結果的に堂々の1位になりました。いかがでしたでしょうか。意外と現実的でまともな内容でした。特段面白みが少ない内容ですが、水が含まれていたりと、広い視野で考えられているなと私は思いました。気になるのは同カテゴリの重複です。青魚や魚類、果物類にリンゴ、野菜類にトマトなど、同じカテゴリでまとめた方が良さそうな感じなのですが、ランキングでは別物と捉えられており、膨大な資料から1つにまとめているので、ここでもハッキリとそれぞれ別々にカウントいたしました。ちなみに私は、甘酒をノミネートさせているのですが、全然ランクインしないほど、このBEST12の食材の注目度は大きいのです。あとちょっとでランクインしそうだった意外な食材ではブルーベリーがありましたね。意外!引用:ジョジョを奇妙にまとめさて、冗談はともかく(笑)どれも間違いなく、定期的に摂取したい食材たちですよね。それはもう好き嫌いなんてしている場合じゃない程、重要な食材です!農家の皆様、いつもありがとうございます!ありがたくいただきます。ちなみに玄米もポイント高かったですが、ランクインは果たせませんでした。日本は昆虫食ではなく、大豆の生産に予算をかけてタンパク食として掲げていけばよいのに。言うと、4人に1人が肥満、これだけ食に溢れていてタンパク質不足とは?各食材栄養素も異なっておりますので、最初に申しました通り、偏らずバランスよく摂取すると良いですね。普段のバランスのよい食事に加えて、このBEST12の食材を個別にピックアップして、健康増進に役立ててみてはいかがでしょうか。このランキングを日常のお買い物に役立てていただければ幸いです。お子様、ダイエット中、二日酔いのパパ、高齢者の方、体調不良の方など、ターゲットを明確にすると、このランキングの中身はガラッと変わってきます。食材とは色々な側面があるということを把握しつつ、とはいえ、あまり神経質になりすぎないことが良いのかなと。ファーストフードばかり食べ過ぎない。バランスをとれば良いのではないでしょうかね。食べ物の話をしてきましたが、忘れてはならないのが、食事だけ気を付ければ健康になれるのではなく、運動や睡眠などにも気を付ける必要があります。【味は苦いが体に良い】野菜中心の食生活はスポーツ選手ではなくてもやるべきhttps://mountain8.info/2020/05/08/other100皆さん、こんばんは。社団法人ランナー龍(たつ)です。Top写真でも分かりますように、野菜をしっかり採りましょう!というお話です。私個人の見解ですが、とてもシンプルで効果もしっかりと実感しております。どちらかと言いますとスポーツを習慣にしていない人向けに書いていますので、参考までにお読みいただければ幸いです。運動以上に食生活が重要サラダは必須なるべく野菜中心の食生活にしましょう!と一言で言ってしまえば、ほぼ終了なのですが、食生活もトレーニングのメニューを考えるように深堀して考えて...社団法人ランナー”龍”の「週末は山の中」スマートな体型はビジネススキルだhttps://mountain8.info/2021/10/22/other239こういうことを書くと、否定される方がいらっしゃると思いますが、承知の上でお伝えします。スマートな体型を維持できること。これは立派なビジネススキルです!強く思います。人は見た目で判断できませんが、見た目で判断されることも十分にあるということです。全てが当てはまるわけではありませんが、まぁ、一理あるよね。時代がどれほど進化しても、体は努力しないと鍛えられない時代が進むにつれ、私たちの暮らしは便利になっていますよね。飲む点滴、甘酒は山岳アスリートにもおすすめhttps://mountain8.info/2021/03/27/other184皆さん、こんばんは。社団法人ランナー龍(たつ)です。日常はもちろん、宿泊を伴う登山でも必ずと言っていいほど飲んでいるもの。今日はそれを作り方も含めて解説していきたいと思います。私は、「米」と「甘いもの」が好きです。作り方だけでなく題名にも書いてある、甘酒が”飲む点滴”と呼ばれる所以と、山岳アスリート(登山やトレイルランニングをされる方々)におすすめする理由についてもお話していきたいと思います。楽しい楽しい甘酒づくり。対ゴキブリ、ダニ、黒アリ用。さんの滑落事故を振り返るパネルディスカッションから読み取れる登山リスクの洗い出し方ブログをメールで購読メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。