大きな恐怖、不安の体験は、心の傷となって残ってしまうよ。他人が怖い、人生に希望が感じられない、といったように、解放されてからも精神面への影響が大きいんだよね。今日は、トラウマへの向き合い方、解消方法をお話ししていくよ。心の傷による影響トラウマによる変化トラウマを抱えてしまったら。深呼吸!原因になったできごとを全て吐き出す客観的に見てみる心の傷による影響その後の人生にも大きな影響を与えてしまうトラウマ。人を信じることができなくなってしまう、ということも少なくないんだ。虐待、いじめ、ハラスメントなどがトラウマになると、環境を変えても苦痛が続いてしまうよね。恐怖や苦痛の強い体験は、「人生に希望が持てない」「他人の視線が怖い」といったように大きな爪痕を残してしまうよ。トラウマによる変化まず、家族や親友、恋人など、身近な人に対する変化。これまで持っていた愛情や優しさを感じられない、といったことが出てくるよ。他人を信じられない、他人に心を許すことができない、というような症状だね。・恋愛が続かなくなった・三角関係になるような、複数人との恋愛を始めるようになった・会話が続かなくなった・喧嘩が多くなった・子供に激しい怒りを覚えるようになったこんなサインがあったら、トラウマが心に影響を与えているかも。そのほかにも、こんなこともあるみたい。・突然スイッチが入ったように怒り出す、すぐ泣き出す・感情がコントロールできない、不安定で揺らぎやすくなった・嫉妬心が強まったうんうん。感情の強い変化も、トラウマの影響のサイン。自覚していなくても、気づかないうちに傷を受けていることもあるよ。周囲から見て性格に大きな変化があったら、傷を抱えているサインかもしれないよ。対処ができなくなった・自身が持てない、意欲がわかないこういったことも、心の傷が影響しているかもしれないよ。精神面での変化に、よくよく気を付けてみてみよう。トラウマを抱えてしまったら。いくつか紹介するね!まずは深呼吸!ゆっくりと深い呼吸は、リラグゼーション効果を高めるよ。落ち着ける場所でトライしよう!トラウマを解消するために、苦手な状況や、それに似ている状況でやってみよう。徐々にイメージをすすめていくよ。外出をイメージして深呼吸。大丈夫だったら、次は駅まで歩くイメージで深呼吸、といった感じだね。途中で苦しくなったら、無理せず止めて、また深呼吸をしてみてから再度トライしてみてね。原因になったできごとを全て吐き出すこれはとても大事なこと。「暴露療法」という心理療法もあるんだ。信頼できる人に話を聞いてもらったり、ノートに書き出してみたり。何度も繰り返していくうち、だんだんと苦しい感情にも慣れていくから、少しずつ乗り越える準備をしていこう!客観的に見てみるトラウマが忘れられないのは、辛い体験を再体験しているから。主観的な再体験のように思い出していることが多いよ。記憶って、映画を見ているように、客観的に思い出すこともあるよね。思い出してしまいそうなときは、客観的な視点に切り替えるよう意識してみよう。トラウマとなっていることも、客観的に見れれば、今なら違う対応ができるかもしれないね。~就職している先輩の声2~2019年3月3日お気軽にお問い合わせください。求人案内や企業説明会の相談は下記アドレスまで!!大歓迎でお待ちしております。話したいのに声が出ない。協力先一覧リス太の体験レポ障害福祉の法律・制度についてその他のお役立ち情報お問い合わせアクセス。