変形性ひざ関節症の新しい治療法やその症例、リハビリ方法などについてスタッフが情報発信TOPお膝の為にできること銀座院スタッフ銀座院スタッフお膝の為にできること2020-10-23銀座院スタッフ銀座院スタッフひざ痛クリニック情報お膝の為にできること2020-10-23こんにちは。今日はお膝に為にできることをご紹介したいと思います❢❢1体重管理をする体重を減らすことはお膝にとってとても大切です。1キロ変わるだけで、お膝にかかる負担は、並行歩行で3倍、階段で5倍違うと言われています。その1キロがなかなか大変なんですよね。寒いと運動からも遠のいてしまいます。食べるものを記録してみたり、食べ物の量を計ってみる。食べ物を買う時は一度カロリーをチェックしてから買うようにする🍔なるべく良く噛むようにする。お菓子を買わないようにする🍬そんな工夫をするだけで、自分が毎日どれくらいのカロリーを摂取しているかを知る事ができます。お試しくださいませ❢2お膝に負担のかからない生活を心がけるついつい、無理をしてお膝に負担をかけていませんか?私もこちらで働くまでは、お膝の事をあまり考えた事はなかったのですが普段生活している中でお膝に負担が掛かっていた❢と実感することがあります。階段の昇り降り、重たい物を持ちあげる、長時間歩く、膝をつく、正座をする高いヒールの靴をはく、膝に負担がかかる運動などなど。数え上げたらきりがないですよね。休憩しながら歩く、膝はなるべくつかない、椅子の生活にする、などなどアドバイスさせて頂いています。お若いうちはそこまできにならないのですが、だんだん年齢を重ねていくと、ある日ふとお膝に違和感を感じる。そんな症状が出始めて参ります。当院には、軽度の方から重度の方まで沢山お見えになります。お膝には血液が通っていないので、一度傷んでしまいますとそのまま進んでしまうんです。Reserved.はじめての方はこちら再診の方はこちら。