[ダイエット食]運動だけのダイエットは痩せにくいって知ってましたか?ダイエットというと運動を沢山しなくちゃ痩せないと思っている方も多いかもしれません。近年ではダイエット目的でジョギングやウォーキングをしてる人も多くいますが、運動だけのダイエットは効率があまり良くないです。ダイエットにはしっかりした食事制限も必要です。食事制限+適切な運動メニューがとても有効です。運動でのカロリー消費は意外に少ない?運動による消費量は意外に少ないです。人によって変わりますが、だいたい1時間ウォーキングしたとしても140kcal位です。体重や歩くスピードによっても違いますが大体これ位でしょう。500mlのポカリスエットのカロリーは125kcalなので、ウォーキングで140kcal消費できたとしても、『疲れた』からと言ってポカリスエットを飲んでしまうと単純なカロリー計算上は運動後のカロリーの増減は−15kcalの消費になってしまいます。1時間がんばって15kcalなんて悲しすぎますね。運動によって脂肪が燃焼しやすい身体を作る事も可能なので一概には無駄ともいえませんが。やるなら食事制限も一緒に考えていきましょう。1kgの脂肪を燃焼させるのに必要なカロリーは?そこで気になってくるのが1kgの脂肪を燃焼させるのに必要なカロリーです。それを知ればどれ位の運動をして、どれ位の食事制限をすれば1kg痩せるのかが分かって来ると思います。1kgの脂肪を燃焼させるために必要なカロリーは7000kcalです。気の遠くなる数字ですね。1日1時間のウォーキングをして140kcalを消費したとしても30日で4200kcalです。カロリー計算上は脂肪は1kgも燃やせないという事になってしまいます。運動だけだと大変ですね...1日のエネルギー所要量1日のエネルギー所要量とは人が1日に摂取してもいいカロリーの事で、つまり『1日これ位のカロリーを食べても太りませんよ』という数字です。この数字はその人の体重や運動レベル、年齢によってかなり違うのですが、(1日に座っている時間が長い人などはこの数値も低いなど。男性は2000~2500kcal位で女性の場合はそれよりも少なく2000kcal位でしょう。この数字を目安に食事をとりましょう。いう事は1日のエネルギー所要量2300kcalの人が1日1800kcalのカロリーを摂取して生活をしたとすると1日500kcal分の脂肪が燃焼されていく事になります。1ヶ月に換算すると15000kcalになります。計算上は2kg以上痩せるという事になります。この方がずっと楽に痩せられそうじゃないですか?1日3食、食べる人は1食あたり600kcal目安に食べるといいでしょう。何となく達成できそうな感じがしませんか?ダイエットには食事制限に重きを置いた方が成功しやすいという事が言えるのです。最後まで読んでいただきありがとうございました。スポンサーリンク関連記事おかゆダイエットと雑炊ダイエットの違いは?正直どっちがいいの?押し麦の栄養価とカロリーは?ダイエットになる?ナットウキナーゼの効果とは?ダイエットには効くの?コーヒーと便秘の関係は?ダイエット中にコーヒーが飲みたい!一日の野菜摂取量の目安は?卵の栄養素と卵の賢い買い方とは?コメントを残す返信をキャンセルする。RSSWordPress.orgブログランキングに参加中です!応援してくれる方はポチッとお願いします。Reserved.このページの先頭へ。