こちら【いのっちの今日のひと言】2015.6.8.昨日に続き、今日は基礎代謝を高める食べ物についてです(^^)v■カラダを温める食品...カラダが冷えると、臓器の働きが鈍り、基礎代謝が低下してしまいます。汁物や鍋物のような温かい料理でカラダを内側から温めましょう。■アミノ酸...筋肉のもととなるタンパク質は、アミノ酸から作られています。■ビタミンB群...糖質の代謝に必要なビタミンB1・脂質わの代謝に必要なビタミンB2など、ビタミンB群はダイエットに欠かせません。ヨウ素を含む食品...ヨードとも呼ばれ、甲状腺ホルモンを作る材料になるミネラルです。基礎代謝を上げる食材はこんなに沢山あり、共通して摂取すと良いものもあります。【いのっちの今日のひと言】2015.6.9.今日は雨ですね。各地で『梅雨入り』のニュースが流れ始めましたね(^^)今の時期をなぜ「梅雨」と呼ぶか知っていますか?【梅の熟す時期の雨】という意味から「梅雨」と呼ばれるようになったそうですよ。農家の方にとって田植えの日を決める上で梅雨の時期を知る事は重要だったそうです。梅雨は春から夏へと季節の変わり目を表す大切な目印だったようです。何気無く過ぎて行く毎日ですが...笑顔で健康に過ごせるといいですね。時間を上手く使って行きましょう☆彡ところで睡眠不足が続くと自律神経のバランスが崩れやすく、脂肪を溜め込みやすくなったり、疲労を感じやすくなったりします。睡眠不足になると、それがストレスとなり、1日中血液中のコルチゾール濃度が高くなります。これはストレスに反応して分泌されるホルモン血糖値や血圧、脈拍を上昇させてストレスに対処しようとするわけです。いった生活習慣病になっていくのです。ダイエットをされてる方にとっては気力が抜けて、やる気もなくなりがちに。梅の身が青から黄色に変わり、この時期から梅が実り、梅酒や梅干し作りが本格的になります。五月雨の季節に入ります。この時期は寒暖の差が激しく、湿度の上昇も伴い、気分も下がり湿りがち。気分転換はとても大切(^^)v菖蒲や紫陽花が綺麗になります。いうものも現れたらしいです...精神面と体力面が気温の変化についていけなくて、体調を崩すような事が増えてきます。適度な運動、バランスのとれた食事、休息、睡眠を上手にとり、六月病など乗り切りましょう(^^)【いのっちの今日のひと言】2015.6.12今が見ごろの花菖蒲(あやめ)花言葉は「優雅なこころ」だそうてす。なんだか非常に納得です(^_^;)雨に濡れた花菖蒲益々深みがまして綺麗でしょうね。雨でジメジメしている日はお茶でも飲んで花言葉の様に優雅に過ごしたいですね♪そして、1日の疲れをとるためにも、寝る前にゆっくりストレッチをしませんか?ストレッチはカラダの筋肉を伸ばすことで血行が良くなるので、コリの改善に効果的。1日の疲れをとるためにも、「気持ちいい」と思う感覚でストレッチをしましょう。人は考え方ひとつで、辛い事もよりポジティブに考えられるようになれるものです。お菓子やお酒を控えめにしようと思うけどなかなか自分の意思には勝てません...。考えると、気持ちが楽になりませんか?ダイエットなどとてもは辛いものです。それに向けて頑張っている自分自身もいる訳です。時にはご褒美をあげてみると、その後より良い自分自身とより良い結果がついてくるはずです。考え方ひとつを変えて見るのもきっと楽しくダイエット出来るのではないでしょうか(^^)【いのっちの今日のひと言】2015.6.14トレーニングしたいけど初めてだからわからない...?そんなジム初心者におすすめのトレーニング方法をご紹介(^^)初心者の場合、まずは、ウォーミングアップとして、ストレッチを5分程度行って体をほぐします。体が冷えているときは、自転車(エアロバイク)を負荷をかけずに5~10分行ってもよいでしょう。いった大きな筋肉のトレーニングを負荷をかけた状態で行いましょう。回数を多くする必要はありません。その後、休憩を水分補給を挟んで、有酸素運動を15~20分程度行います。最後に静的ストレッチで筋肉をほぐしておきましょう。体に負担をかけずに効果的なダイエットを行うには、全体でも1時間以内の運動を目安にしましょう。サウナ飯カテゴリお知らせ(56)イベント(78)天然温泉(5)フィットネス(64)グルメ(78)カルチャー(43)リラクセーション(9)ホテル(4)のど自慢大会(29)リライム市&手作り体験市(69)いのっちの今日のひと言(102)アーカイブ2024年(8)10月(2)09月(4)08月(1)02月(1)2023年(4)12月(1)04月(3)2022年(3)11月(1)05月(1)03月(1)2021年(18)09月(1)08月(2)06月(1)05月(1)04月(4)03月(7)02月(1)01月(1)2020年(46)12月(1)11月(7)10月(2)09月(2)08月(2)07月(3)06月(7)05月(6)04月(2)03月(2)02月(12)2019年(61)12月(3)11月(12)10月(6)09月(4)08月(6)07月(3)06月(2)05月(3)04月(4)03月(9)02月(5)01月(4)2018年(74)12月(9)11月(7)10月(2)09月(5)08月(6)07月(6)06月(6)05月(7)04月(6)03月(6)02月(11)01月(3)2017年(82)12月(4)11月(11)10月(3)09月(9)08月(6)07月(12)06月(4)05月(6)04月(6)03月(9)02月(8)01月(4)2016年(135)12月(19)11月(10)10月(9)09月(10)08月(10)07月(16)06月(9)05月(8)04月(13)03月(12)02月(8)01月(11)2015年(106)12月(8)11月(15)10月(13)09月(7)08月(7)07月(8)06月(9)05月(9)04月(10)03月(9)02月(8)01月(3)※当館のご利用は中学生以上とさせて頂きます。中学生以上でも未成年者一人若しくは未成年者のみのグループ(保護者が同伴しいない場合)は深夜11時以降の滞在はできません。ホテル宿泊も同様です。保護者による宿泊同意書がある場合のみ可とします。※暴力団及び入墨(タトゥ、シールを含む)の方のご入館は固くお断り致します。※飲食物のお持ち込みは固くお断り致します。※ロッカールーム内及び浴室内での携帯電話、スマートフォン、カメラ、ビデオ等のご使用は禁止致します。※上記以外の館内での写真撮影は、他のお客様の写りこみやご迷惑にならないように十分ご配慮下さいますようお願い致します。喫煙(電子タバコを含む)は喫煙室にてお願い致します。※ご自身で排泄のコントロールが出来ない方のご入浴はお断りさせて頂いております。各種ご予約・疑問・質問など、お気軽にお尋ねください。基づく表示マークの交付を受けております。CMSファクトリー4。