ある社交ダンスのダンス教室です。レッスン会場として貸しスタジオもやっています。ヒロス流ダイエット2019.01.31こんにちは。久しぶりに「ヒロス流ダイエット」について話します。無意識でやる方法が、ヒロス流ダイエットです。55kg(54.5~55.5ですね。体型が変わった、太ったってなるのが不安でした。そこで考えて実行したのが、ヒロス流ダイエットです。体重は、管理できていて、2018年12月頃は、体重が53kgまで落ちてしまったので、ちょっと調整(体重を増やすこと)をしました。現時点やっていること継続中なので、変化ありませんが。最近一つ追加しています。効果は未確認1食事は、利き腕を使わないゆっくり食べるための強制的方法。慣れてきても、やっぱりお箸で取りにくいおかずもあります。私は、左手で納豆を混ぜること。なんかぎくしゃくしたうごきで慣れません。2朝昼晩の食事は、7~8割の量これは、必須。社交ダンスでもなんでも、ピタッとした服を着る機会をつくることが結果として運動を伴うことになると思います。3ピチッとした、ピタッとした服を着て全身を見る週に2回程度これは、重要。必須ではないですが、ポイントは、毎日ではダメです。自分の体型に慣れたら意味ない。・もうちょっとスリムになろう・最近太ったかな?と感じることを目的にしています。無意識レベルでダイエットする!という楽な方法にするためです。■無意識で間食の量が減る■無意識で腹7~8分目にする■無意識で食べ物の摂取が減るヒロス流ダイエットの楽なところは、この無意識を利用するというところです。社交ダンスは、スタジオの大きな鏡で全身を見るので、おすすめ。社交ダンスのレッスンを主としているので。4肛門の穴を締めて生活する⇒最近追加したことこれは、先週から実行しています。問題は、すぐにやること忘れるということおしりのほっぺに力を入れるのではなく、おしりの穴だけをギュッと締める結果的には、多少の腹筋と体幹がピシッとする感じがあります。社交ダンスの良い姿勢=気分が前向きになると一緒で、おしりの穴を締めておくと、同じように気分が前向きになるように感じています。↓*このブログの下の方のあわせて読みたいを続けてお読みください。レッスン前後に、また、ヒロス流ダイエットについて話しましょう。ヒロス流ダイエットについてでした。「食べ過ぎで太る」おはようございます。過去記事こちらをご覧ください。7割以下を心掛けています。