睡眠が足りないと、このような現象は起こりやすいです。最大のパフォーマンスを出すには、まず大前提に質の良い睡眠が取れていることが大切です。この本を通じて、読者の皆さんに睡眠の大切さを再理解してほしいと考えています。人間が生きていくうえで、欠くことのできない睡眠。発症リスクが高くなるなど、生活の質を低下させる原因になりえます。最高の睡眠』は、スタンフォード睡眠研究所SCNラボ所長・西野精治氏が、30年以上の研究で得た知見に基づきながら、やさしく一般にも分かりやすいよう睡眠を解説する一冊です。本書では、「睡眠は量より質」「最初の90分の質が大切」「睡眠と覚醒はセット」といった睡眠にまつわる知識の数々が、根拠を示しながら紹介されています。睡眠不足を感じている方は、ぜひ参考にしてみてはいかがでしょうか。続いて二冊目はこちら。※概要は、公式サイトからの引用・抜粋となります。歩くことはよいといわれる。「ダイエット」になるから。「生活習慣病の予防」になるから。「考えごと」は歩いたほうがまとまりやすいから。......どれも正解だろう。一番目の理由は、「歩くことが楽しい」からだ。歩けば、その結果としてダイエットになり、足腰が丈夫になり、脳年齢が若くなり、病気の予防になるのである。本書は、長年歩くことを続けている著者が、自身の体験をもとに医学的根拠を織り交ぜながら、歩くことのすばらしさを語ったものである。“歩く趣味に「運動神経」はいらない”“最初は無理をせず、30分ぐらいを目安にする”“歩くと、脂肪がよく燃えてやせられる”“耳を澄ませば、気持ちいい音が聞こえる”“血管年齢がグングン若返る”など、いいことずくめなのだ。全世代の「歩く」を最も考えている医療専門職です。障害を負っても再び歩けるように、できるだけ長生きをして自由に歩けるように、いつも願っています。)が、自身の体験をもとに医学的根拠を織り交ぜながら、歩くことのすばらしさを語ったものであり、楽しさ、読みやすさに加えて説得力があってオススメです。コロナ禍における外出制限や、テレワークの普及に伴う活動の低下により、健康に不安を抱えている方は本書をぜひご一読ください。本書は、歩くことを長年実践してきた京都大学名誉教授の大島清氏が、医学的な根拠に触れながら、歩くことの意義と喜びを語った一冊です。健康のために歩かなくては、という考えになりがちですが、本書で紹介されている、“楽しいから”歩き、そして結果として病気の予防になるという発想に、運動を習慣化できるヒントが隠れているかもしれません。著者は、自分の街の植物やグルメのマップを作る、歴史を感じながら歩く、自然の音を聴きながら歩くなど、歩くことを楽しんでいらっしゃいます。最新版ご利用いただいているパソコンの環境によっては一部の機能が動作しない場合があります。