※動画及びブログは週に3本を目安にアップロードしていきます!こんにちは!アスレティックトレーナーの石郷岡です。下半身の基礎トレーニングの一つとして「ランジ系」のトレーニングというものがあります。スクワットほど有名ではありませんが、このランジ系トレーニングも多くのトップアスリートが実施したことがあるトレーニングだと思います。今回は、フロントランジという前(フロント)に足を出すトレーニングを紹介しました。スクワットと違って、足に地面がずっとついている状態ではなく、前に出した足に衝撃がかかるトレーニングですので、負荷が高いトレーニングです。そのため、ケガをしていない人は簡単にできますが、例えば膝や足首のケガ後にリハビリをしている人、膝・足首などを手術した後リハビリをする人の場合、痛みのある部位(患部)にかかる負荷が高いことから、リハビリの後半に行うことが多いです。前回紹介したスクワットをまずは完璧にこなさないと、フロントランジには移れないですね。スポーツの多くの場面で、足に衝撃がかかります。走っているときも、ジャンプするときも、切り返すときも・・。