科学的分析アナボリックな状態(筋肉合成に十分なエネルギー要素が体にある状態)が筋肥大に好影響である事は事実。アナボリックホルモンのテストステロンが重要である事も事実。そのテストステロンを上昇/維持させるにはどうしたら良いのか?youtu.be※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。分かり易く見解をまとめてくれてます。ホルモン管理の真理まで考えてなかったので、なるほど、という点がいくつか。「筋トレによる」テストステロン上昇が筋肥大につながるというわけでは無い、という点。言い変えると、テストステロン上昇⇒筋タンパク質合成の機会を作るのに、筋トレをプライマリー手段とするのはスマートではない、という事。筋トレ後、テストステロンは上昇しますが、研究結果によるとその上昇が筋肥大に重要な筋タンパク質合成の増加につながるかというと、そうでも無いという事。筋トレによるテストステロンの増加は瞬間的な物(15分後をピークに60分後に筋トレ前と同レベルまで戻る)であり、筋肥大の為に十分では無い、という事。目的としている場合は、有酸素運動の取り入れ方には十分に注意する必要がある。食事管理も重要、肥満はテストステロン低下につながる。逆に、極端なカロリー制限もテストステロンの低下が著しい。テストステロン値を維持する理想的な体脂肪レンジがあるという事。後は、食事で摂取する脂肪分の割合や睡眠の影響。等々、かなり面白い内容になっています。GAIN?足トレ坐骨神経痛から10か月。