「家にいるからといって、必ずしも休めているとはかぎりません。間違った休み方をしてしまうと、かえって脳や神経にストレスを与えてしまうのです。」と述べて、家にいることで溜まる「おうちストレス」について解説している本があります。スポーツ医、日本心血管インターベンション治療学会専門医、すぎおかクリニック院長、医学博士の杉岡充爾さんが書いた、こちらの書籍です。杉岡充爾『おうちストレスをためない習慣』(クロスメディア・パブリッシング)おうちストレスをためない習慣この本は、「家にいることでストレスを受けている」人に向けて、そのストレスを回復する方法、そしてストレスを溜めない方法を、コルチゾールという「疲労回復ホルモン」をキーワードに解説・説明している書です。本書は以下の8部構成から成っています。1.はじめに-「家にいる」のに不調を感じる人たち2.ストレスによって引き起こされる6つのサイン3.なぜあなたは、家にいるのに不調になるのか4.おうちストレスが引き起こす「疲れ」より怖いもの5.毎日のストレスをリセットする「最高の生活」6.おうちストレスをためない「最高の在宅作業」7.頑張る自分をいたわる「最高の休日」8.おわりに-「健康への投資」をはじめようこの本の冒頭で著者は、「健康に気を遣うことは『自らに投資する』こと」であり、「人生の幸せというのは、健康であることをベースとして、そのうえで成り立っていくもの」と述べています。続いて本書の前半では、「家にいることでストレスが溜まる理由」および「おうちストレスが引き起こす、さらなるリスク」について解説しています。主なポイントは次の通り。リモートワークにより「腸ダメージ」という見えないストレスもある◆「在宅作業」は脳の休息を奪い、「孤独」というストレスを生む◆「おうちストレス」によりメンタル不調をきたす◆「おうちストレス」は記憶力を低下させる◆「おうちストレス」は不眠もまねく◆「セルフコーピング」でストレスのケアをこの本の中盤では、毎日のストレスをリセットする「最高の生活」について説明しています。主なポイントは以下の通り。ネガティブ思考は「技術」で切り替えられる本書の後半では、おうちストレスをためない「最高の在宅作業」および、頑張る自分をいたわる「最高の休日」について考察しています。主なポイントは次の通りです。ストレスに負けない「強い脳」をつくるこの本の最後で著者は、巻末付録として、「おうちでできるストレス解消ストレッチ」をイラスト入りで掲載しています。本書の締めくくりとして、「健康への投資」を呼びかけています。あなたも本書を読んで、おうちストレスをためない習慣を学び、実践してみませんか。ビジネス書の紹介・活用法を配信しているYouTubeチャンネル『大杉潤のyoutubeビジネススクール』の「紹介動画」はこちらです。チャンネル登録をしてみてください。22年間勤務したのち、東京都へ転職して新銀行東京の創業メンバーに。人材関連会社、グローバル製造業の経営企画・人事の責任者を経て、2015年よりフリーの研修講師、経営コンサルタント、ビジネス書作家。