陽気もやっと春めいてきたので、薄着になりつつある今日この頃。薄着になると特に目立つのが二の腕です。二の腕太いんですよね(涙)今年の夏こそはノースリーブの似合う体型になりたい!!(間に合わないかもだけど・・・)薄着になって改めて思う、全身ブヨブヨ状態を引き締めるべく、心を新たにダイエットに取り組んでいこうかと思います。ダイエットの自分ルール運動としては、週1.2回の水泳と週1回のヨガ。食事制限は夜のみ炭水化物を控え、その他の食事制限はなし。毎日飲んでる缶ビール1本を週4日に減らす。(暖かくなってきたので週4日でもキツイ^^;;)水泳ダイエットのメリットは?これから始める水泳ダイエットを知っておきたいと思って、改めて調べてみました。約200~400kcal50kgの人が1時間のウォーキングをして消費出来るカロリーが160kcalと言われてるので、水泳の消費カロリーはすごい!!水が皮膚を刺激して、皮膚血管を鍛えるので風邪への抵抗力を高める1.3トンの水の圧力でマッサージ効果があり、血流が良くなる水泳ダイエットのデメリット特に冬はプールに行くことが億劫になり結局続かない気合を入れて泳ぎ過ぎて、逆に筋肉が付きすぎるプールは塩素が入っているので髪がパサパサ、皮膚がカサカサになりやすい腰痛持ちの私には水泳ダイエットが効果的だと思うメリットとデメリットを比べてみても、腰痛持ちの私にはやっぱり水泳が一番効果的なんじゃないかと思いました。何より負担が少ないのがいいです。言っても、何事も力を入れ過ぎると腰にダメージがくるのでほどほどに頑張ります。あと塩素による髪パサパサと皮膚カサカサ対策はしっかりやらねばですね。基本はプールの後はシャワーでしっかり塩素を流すこと。週1.2回、1時間~2時間の軽い水泳で、平泳ぎと水中ウォークがメイン。平泳ぎダイエット平泳ぎは腹筋や足が鍛えられる上に、有酸素運動で長く泳ぎ続けることが出来るのでダイエットには効果的な泳ぎ方だそうです。基本は、手足をゆっくり伸ばして優雅に楽しく泳ぐこと。ダイエットには速さは必要ありません。水中ウォークダイエット大股で歩き、上腕二頭筋と上腕三頭筋(腕の裏側)を鍛えるように、両手を大きく振って歩く。前向きで歩いたら、後ろ向きでも歩く。毎週書くのもアレなので、1ヶ月に1回、体の変化を書いていこうと思います。今週からスタートしたので、毎月15~17日にダイエット成果発表を行いたいと思います。他人のダイエット記録なんて興味ないと思いますが(笑)、記録を付けることでやる気が出るので、敢えてブログで公開してみようかと思ってます。続けられればいいんだけど・・・^^;;ランキングに参加中です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。詳しいことは別の記事でレポートしますが、なかなか腹筋に効いてる感じしますよ。子どもの夏休みももう少し。娘が家にいるのが当たり前になりつつある日常ですが、9月からはまた以前の子どもが日中に居ない日常に戻るんですね。...膝の痛みにはグルコサミンマラソンランナーの私は毎日必ず飲んでるグルコサミン。いうのも、へぼランナーなので、膝に変に負担がかかるらしく、走ると痛み出すのです。旦那さんがマッサージクッションを買ったので、日中使わせてもらってます。サイズがLなので小ぶりのソファーと合わせると、こんな感じの大きさ。...PREVグルーガンで工作!4歳娘と貝殻をペタペタ♪NEXT4歳娘、幼稚園年少さんからのしつけとマナー。身に付いたこと、全然身に付かないこと。⇒詳しいプロフィールはコチラランキングに参加中です。~2024/02/0211歳小学5年生のクリスマス♪チーズフォンデュとハナダイパーティー2024/01/062024年書初め「今年の漢字」と、徳を積むこと2024/01/022024年、本年も宜しくお願いします&今年の抱負など2023/12/312023年を振り返る。1年間お世話になりました。