スロトレ実践報告ブログスロートレーニングを続けることで肉体がどのように変化していくのかを報告。当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。栄養補給を目的にビタミンやミネラルのサプリメントを使っている方もいらっしゃると思います。ビタミンもミネラルも人体に必要な栄養素ですから、サプリメントを使えば不足する危険性を減らすことができます。ビタミンやミネラルは、種類によって多く摂りすぎると過剰症になるものがありますから、耐容上限量を知っておかないと、いつの間にか過剰症になっていたなんてことになりかねません。サプリメントでビタミンとミネラルを補給する方は、必ず耐容上限量を確認しておきましょう。耐容上限量を超えた実験に意味はないビタミンとミネラルの過剰症と耐容上限量は、以下の記事に掲載していますので確認してください。ビタミンとミネラルの欠乏症と過剰症ビタミンとミネラルは工夫して摂取しないと不足するよ。ビタミンやミネラルのサプリメントについては、医学界で様々な研究結果が報告されています。大概は、サプリメントは意味がないという結論になっています。サプリメントが健康被害を惹き起こしているといった研究結果もメディアで報告されているのをよく見ます。健康被害については、耐容上限量を超えて栄養素を摂取している人のデータを集めていることがあります。言って、こんな研究結果はどうでも良いです。耐容上限量を超えたら過剰症になることがわかっているのですから。下の記事では、閉経後の女性がビタミンB6とB12をサプリメントで大量に摂取していると大腿骨頸部骨折のリスクが50%近く増加したと紹介されています。1.5倍のリスク報告も骨折の原因は不明とのことです。ビタミンB6には耐容上限量が設定されており過剰症も報告されています。B12に関しては過剰症の報告はありません。厚生労働省の以下のページでも、同様のことが記載されています。サイトそうすると、閉経後の女性の大腿骨頸部骨折はB12の大量摂取とは関係なさそうです。B6との関係はどうかというと、こちらも過剰摂取で骨折したという報告は見当たらないですね。サイトサプリメントは欠乏症のリスクを減らすビタミンやミネラルをサプリメントで補給することは、特定の栄養素が不足して欠乏症になるリスクを減らすことができます。これが、サプリメントの最大のメリットではないかと思います。耐容上限量を超えない範囲で、多くのビタミンとミネラルをサプリメントから摂取した場合、健康に良い結果をもたらすのでしょうか?医学界では、否定的な見解が多いようですね。先ほど紹介した記事でも、ビタミンをサプリメントから摂取することに健康上のメリットはないとされていました。医学界の主流派の見解は、「サプリメントでは健康になれない」ということなのでしょう。欠乏症の人がサプリメントを使ってビタミンやミネラルを摂取すれば、元気になることは考えられますよね。1日にどれだけの栄養素を補給しなければならないのか、また、食品に含まれている栄養素はどれくらいなのか、それらを知っている人はほとんどいませんから、知らず知らずのうちに欠乏症になっている人は意外と多そうです。サプリメントを使って、ビタミンやミネラルを補給した結果、体調が良くなった場合には、普段の食事でしっかりと栄養素を補給できていない可能性があります。グルメ番組なんて、味ばかりを強調して栄養素についてはほとんど触れませんから、テレビで紹介されたお店にばかり食事に行っていたら栄養不足になるかもしれませんよ。LINE!アンチエイジング関連記事スロトレ7年5ヶ月経過報告3月に入り、いよいよ春の到来ですね。例年より2月は寒くなく、すでに春になっているような陽気でしたが、やっぱり3月に入ると春だなと感じます。...記事を読む下半身の骨を強化する年を重ねるごとに筋肉は弱っていきます。それと同じように骨も加齢によって、弱くなっていきます。骨が弱くなった時に現れる症状に骨粗しょう...記事を読む緩やかな糖質制限では体の変化を実感しにくいよ一口に糖質制限と言っても、やり方は様々です。スロトレ実践報告ブログ.。