人は、最初の3時間が一番深い睡眠になります。それからは、90分サイクルで浅いと少し深いいわゆる、レムとノンレム睡眠の繰り返しで朝を迎えます。質の高い睡眠を得る為には、いかに最初の3時間しっかり寝るか?なのです。暑くて寝苦しいならクーラーを3時間セットしておくと良いです。お風呂も寝る前が良いですね。ゆ~くり湯に浸かって、リラックスしてベットに入ってください。睡眠時間の目安は6時間か7時間半です。心身ともに疲れをとって明日も頑張りましょうね!では、また明日。今日も1回、応援クリックして頂くと嬉しいですホームページリニューアルレッスンやセミナーの詳細がわかります。リンパストレッチ®、リンパメトリック®、体内環境師®、フードコンシェルジュ®、降圧ストレッチ®はJHT日本ホリスティックセラピストアカデミーの所有する商標です。アイコニック東京汐留24FJHT日本ホリスティックセラピストアカデミーリンパストレッチ®、リンパメトリック®、体内環境師®、フードコンシェルジュ®、降圧ストレッチ®はJHT日本ホリスティックセラピストアカデミーの所有する商標です。