普段の生活の中でできる冬の養生法。冬の過ごし方をお伝えします。2023.03.07こんにちは。体のめぐり調整師、草野ゆかりです。冬本番!という季節になってしまいました。今回は、冬にはどう過ごしたらより元気に過ごせるのか?!というお話をしていきたいと思います。冬におすすめの食材まとめ冬ってどんな時期?冬は「閉蔵」(へいぞう)と言われ、文字どおり蔵を閉じて、しのぐ養生の仕方が大事になります。動物が寒い冬に冬眠をするように、私たち人間も春に向けて力を蓄える時期なんです。外でパーッと騒ぐよりも、読書や映画、中での趣味を楽しむのに向いている時期です。精神面でも「守り」がキーワードになりますので、新しいことにガンガンチャレンジをするよりも、心も体もゆったりと過ごす時期なのです。春にむけて咲く花のように、つぼみを育てる感覚です。冬と関わりの深い五臓は『腎』です。◎体を温め、水分代謝を担っているなどがあります。◎シワ・たるみなどが起こりやすくなります。『腎』は冷えに弱いので、しっかりと体を温めて、冷やさないように注意しましょう。「首」のつくところ(首、手首、足首)から寒邪という邪気が体に入りやすくなるので、しっかりカバーして侵入を防ぐことが大事です。マフラー、手袋、靴下などでガードしましょうね。冬の生活は、早寝遅起きが基本です。太陽の動きに合わせて起きることが養生の基本なので、朝でもまだ暗い冬は多少遅く起きてもOKなんです。寒いから布団から出たくない・・・あと5分だけ・・・というのも自然なことなんですよね。(寝るのは、なるべく23時までには布団に入るようにしましょうね!!)まだ陰の強い早朝に起きなくてはならないときは、部屋をあたためたり、服装にきをつけてください。冬は、激しい運動よりも太陽の光にあたりながらゆったりと散歩するなどの運動が向いています。太陽の光は、精神を安定させてくれる、幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌も促してくれます。太陽の光を浴びた約15時間後にメラトニンという睡眠ホルモンが分泌されるので朝に日光を浴びるのは良いことづくめです。散歩も日光浴もできれば朝に行うといいですよ。時間は1日15分~20分程度で十分です。体を冷やさないためにも、冷たいものや生ものはできるだけ控えて、温かいものを食べましょう。冬に不足しがちな陽を補って、滋養してくれるような食材が冬の体にはピッタリです。まとめ・冷えに気をつける・派手なことは避けて穏やかに過ごす・朝の日光にあたり、ゆったりとした運動をする・温かく、「腎」に良い食事をとるといったところです。穏やかに過ごして、春に花を咲かせられるように、じっくりと心も体も成長させていきましょう!!最後までお読みいただき、ありがとうございました。それでは、また~おさらばいたします。秋の過ごし方こんにちは。体のめぐり調整師、草野ゆかりです。空気が乾燥しはじめたのか、チラホラと富士山が見える日も増えてきました。養生の基本は半年前から・・・といわれています。春の食養生を楽しんできました春の食養生は「肝」に良いものを摂りましょう。血を作るもの、気血をめぐらせるもの、少しの酸味と苦味がおすすめです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。ゆかり草野ゆかりと申します。私は30代で発症した難病をきっかけに、自分の体を見つめなおし、漢方の考え方の素晴らしさに出会いました。中医学・漢方の世界を通じて、あなたの体も心も心地よく過ごせるように願って発信していきます。体質改善!漢方ダイエットコンサルお問い合わせホーム検索トップサイドバ。