(1)こむら返りが起こる原因は、水分やミネラルの不足が原因のひとつとされています。運動中や就寝中は汗を多くかくため、水分やミネラルが不足の状態になりがちです。運動後は、スポーツドリンクなどで積極的に水分、ミネラルの補給を心がけるようにしましょう。就寝前にコップ一杯程度の水分を摂るようにすると、就寝中に陥りやすい脱水傾向の予防になります。季節にかかわらず、冷えにも注意が必要です。血管が収縮し血流が悪くなるため、こむら返りが起こりやすくなります。冷え過ぎないよう、薄手の衣類を1枚羽織る、靴下を重ねて履くなどで冷えを予防しましょう。ぬるめのお湯にゆっくり浸かる入浴も効果的です。