2022.07.18こんにちは、tacamaです。筋トレ歴5年、ウェイトトレーニング歴1年8ヵ月です。プロテインという言葉が、世の中に定着してきた感がありますね。「なんだかあやしいもの」という認識はなくなっていると思います。正確にはプロテインパウダー。翻訳すると「タンパク質の粉」。牛乳からつくられるホエイプロテインが人気ですが、ぼくがおすすめするのは、大豆からつくられた「ソイプロテイン」です。筋トレにおすすめのプロテインソイプロテインをすすめる理由から話していきます。ソイプロテインなのかまず前提として、消化して分解してしまえば、ホエイプロテインもソイプロテインも、同じアミノ酸になります。実は、ホエイプロテインにこだわる必要はありません。おならが臭くならないホエイプロテインはおならが臭くなります。臭くなるということは、腸内環境が悪化しているということです。ソイプロテインでは臭くなることはありません。おならがより臭くなるなんて、嫌じゃないですか?腹もちがいいホエイプロテインより腹もちがいいとされます。ダイエットの観点からはうれしいポイントですね。牛乳でお腹をこわすひとも飲めるしばしばホエイプロテインでお腹をくだすひとがいます。その場合、ソイプロテインに変えることで解決することが多いです。ソイプロテインでムキムキの人たちホエイプロテインばかり飲んでいるひとは「ソイプロテインでは筋肉がつかない」といいます。下のひとたちの見てみてください。ソイプロテインでムッキムキになったひとたちです。彼らは全員ヴィーガン(菜食主義)のひとたちです。Delgadoすこし補足をすると、パトリック・バブーミアンは世界一の力持ちを決める大会のチャンピオンです。ニーマイ・デルガドは、ボティビルのチャンピオンです。彼らはむしろ「植物性だからこそ成功した」といっています。ちなみに、かつてオリンピックで、一度に9個の金メダルをとったカール・ルイスも、インタビューでまったく同じことをいっています。ソイプロテイン(アイソレート)ボティビルダーに人気のマイプロテインというメーカーの商品です。下の3種類の味をぼくはローテーションしていました。現在は、次に紹介するボディウィングの商品を飲んでいます。【バニラ】ソイプロテイン(アイソレート)1kgMyprotein(マイプロテイン)Amazon楽天おいしい飲み方は、シェイカーに無調整豆乳を1センチほどいれますプロテインパウダーを付属スプーン1杯いれます水をパウダーがかくれるくらいいれますしっかりシェイクします完成!むちゃくちゃおいしいですよ。夏場なんか、おかわりしたくなるくらいです。大豆プロテイン長期的に飲むにあたって、おいしさより、人工甘味料や添加物のことを気にするようになりました。現在は何も味のついていない、この商品を飲んでいます。水のみで飲んでいます。飲むにあたって、シェイカーは必須シェイカーは、正直どれでも大丈夫です。一日に飲む量の目安があります。筋トレしてるひとはタンパク質を、「体重×2グラム」とるのを目安とされています。体重70キロのひとは、140グラム。やってみるとわかりますが、これなかなか大変です。短い期間ならできますが、何年もとなると、続けるのに根性がいります。ぼくは100グラムを目安にしています。その半分をプロテインパウダーから、残りの半分を食事から、といった具合です。これなら現実的な量です。必要量のプロテインを一度に飲むのは大変です。ぼくは朝、晩にわけて飲んでいます。これならずっと続けられます。プロテインは間食にも最適です。そんな記事も過去に書きましたので、こちらもぜひ。【おすすめの間食】プロテインは〇、ナッツは✕【経験者語る】ダイエットに良い間食についてお探しですか?この記事ではダイエットの観点から、プロテインやナッツなどの間食について考えを書きました。間食でお悩みのかたはぜひお読みください。ページ上部のメニューからご覧ください。【プロが厳選】札幌でベースレッスンなら、この大手ベーススクール4校tacama音楽・ベースが大好きです。ウッドベースとエレキベース両方弾きます。20年ほど、ライブハウスなどでジャズを演奏してきました。趣味は読書とウェイトトレーニング。音楽とボディメイクのことを中心に書いています。Me音楽・ベースが大好きです。ウッドベースとエレキベース両方弾きます。20年ほど、ライブハウスなどでジャズを演奏してきました。趣味は読書とウェイトトレーニング。音楽とボディメイクのことを中心に書いています。ジャズベーシストのブログ.タイトルとURLをコピーしました。