お水を飲むときの習慣にしてみる。喉を通る感触を味わう。==もしも、お外へ出られることは抵抗がないようでしたら、どこか外へ座って、そう感じてみるのもありだと思います。人のいる場所に抵抗がなければ、どこかコーヒー屋さんでも。図書館とかもいいかもしれません。私は、耳栓をして、目を閉じて、電車に乗っているのが好きです。ご自身の、居やすい場所を、探してみてください。==緩まっている(言葉変かな?)、人、モノ、動物、などを観察する。