脚やせ筋肉のつき方を変えるには筋肉のつき方を変えるには2019年6月10日2295VIEWS美脚を目指す人にとって、避けて通れないのが「筋肉のつき方が美しくない」という問題ではないでしょうか。筋肉のつき方は変えられないと思うかもしれませんが、そうではありません。以前やっていたスポーツが原因。脚を鍛える運動をしない!という人がいます。これはスポーツが原因なのではなく、そのスポーツをやっていた時の「身体の使い方」が原因です。「動きのクセ」があるからです。「一生変わらない」と思い込んでしまうのはもったいないと思います。「眠っている筋肉」があります。必要以上に太くなっていきます。脂肪がつきやすいということでもあります。関節の歪みにもつながってしまいます。痛みの原因にもなります。股関節が内に捻(ねじ)れていることが多いです。外に捻る筋肉が弱い(眠っている)かもしれません。外に捻る筋肉=大臀筋だ!ということでいくらお尻の筋トレをしてもダメなんです。(全く意味がないわけではありません)筋肉を動きにつなげるでは、どうすればいいのでしょう?そこで出てくるのが「動きをケアする」という発想です。日々の生活では元の使いやすい筋肉を使うパターンの動きになります。その方がやりやすいのですから、当然です。先ほどの股関節が内に捻れている人が、お尻の筋トレだけをしてもダメだと言いましたが、それだけでは動きにつながらないからです。実際に「こういう動き方をしますよ〜」と身体に教えてあげる必要があります。ここで、鋭い読者の方は、マッサージやストレッチで「ゆるめる」だけでも不十分だということがわかると思います。日常で使えるレベルまでもっていくことです。日常で使えなければ、その時だけの効果で終わります。正しい動きを習慣化できるかどうか、なんですね。「その場で効果が出ても、直ったわけではないですよ。」という言い方をよくします。地道な努力が必要なのです。>>ルネサンス会員の方はこちらパーソナルトレーニングのお問合せは、ルネサンス公式サイトよりお問合せください。ルネサンス経由で、江口がお答えします。