熱中症は死に至る病気です。困ったら無理せずに、病院へ行きましょう。それは暑さに強い身体とは、汗をかきやすく、体温が上がりにくい体のこと。最近の研究で、効率的に暑さに強くなる方法が見つかりました。それは、運動後に牛乳などのたんぱく質を含む飲料を飲むこと。皮膚血流の増加による熱放散をしやすくなったりして、体温が上がりにくい体になるのです。速歩き30分の後、牛乳300ml飲むと効果的。運動や牛乳の量が、一度では大変、という人は、2回、3回と分けて行っても効果があると考えられます。(試してガッテン、熱中症の新事実から。)スポーツドリンクの注意点。糖分が含まれるものは、エネルギー取り過ぎに注意。甘いものは歯を溶かす可能性もあります。光化学スモッグが発生します。空気を吸うこと自体、身体に良くありません。速乾性のウエアが良い3:帽子、首筋を冷やす。女性はキャプをかぶらず、サンバイザーが多いですね。頭がヒートアップする前に、キャップで予防しましょう。N.ジョコビッチ、錦織圭はキャップが多い。選手、バンダナが多い。首の後ろにガードかネッククーラーをつけましょう。外のコートでのプレー。一般的な運動の指標に従いましょう。乾はもちろん、べたつき、防臭効果も動画のCMがいいですよ。学校スポーツでの注意点が書かれています。体育の授業で使う5種目の作戦ボードを2画ずつ。2バインダーで取り替え使用。池田快人の「ドローイン・ダイエット」ドローインとは、呼吸法と姿勢をちょっと変えるだけで、お腹まわりに集中的に作用してボディラインを美しく変えるエクササイズ。学校スポーツでの注意点が書かれています。体育の授業で使う5種目の作戦ボードを2画ずつ。2バインダーで取り替え使用。池田快人の「ドローイン・ダイエット」ドローインとは、呼吸法と姿勢をちょっと変えるだけで、お腹まわりに集中的に作用してボディラインを美しく変えるエクササイズ。にほんブログ村[ソフトテニス・オンライン]最後まで読んでいただいて、有り難うございました。先日、ダブルスのレッスン。女子ダブのそこそこ上手な方たちです。ダブルフォールトはない。思いました、ストロークの打ち合いのミスでポイントが動いています。ボレーが決めるポイントは少ない。ロブが上がって、抜けても前に詰めません。前衛陣になる事はほとんどありませんでした。後衛陣を使う事もなし。全て雁行陣で試合が動いていました。僕がアドバイスしたのは。1:もっとボレーを使うべき2:良いストロークなのでストレートアタックをすべき3:ロブが抜けたら前衛陣にする。要するに、好きなストロークだけを使うダブルスからの脱却。ポイントを積極的に取りに行かない。ミス待ちからポイント取りに。陣形のバリエーションを持つ。ダブルス勝利の提言ストロークだけのダブルスからボレー活用のダブルスへ。練習で次の点に注意しました。ダブルスは多様性と言う事を知る。