2019.07.20原因不明の体調不良、辛いですよね。したら原因は食品、もしくは食事の頻度にあるかもしれません。あらゆる方法を試したマッサージもサウナも行った。趣味でストレスも解消した、でも疲れが抜けない。そんな貴方の、次の見直すべきターゲットは【食事】です。人間基本的に3食キチンととるのが良いとされていますが。朝食抜き健康法が流行ったり夕飯抜き長時間睡眠が流行ったり時節や個人差によってやはりもてはやされる方法論が違ってきます。今回示すのは、私が実際に行って効果があると思ったモノを幾つかピックアップしてみました。体調不良はいつ何時でも起こるものそしてやはり、体調管理は一筋縄ではいかないというのが現状ですそんなもしもの為に、今回の記事を役立ててみてください。食事と食事方法から見直す!【完全食品】卵で強引に補完!ダイエットの補助食品としても名高い卵。実は完全食品と呼ばれているのをご存じでしょうか。こんなに重宝されているのかというと、卵自体の栄養価に起因しています。タンパク質が非常に豊富でビタミンやカルシウム、鉄分などを豊富に含んで居るのに対して糖質が非常に少ない為です。安価で手に入りやすく、冷蔵庫冷凍庫を駆使すれば保存も効き調理方向も多種多様とあれば、使わない手はないです。命そのものが入っているのですから、栄養面が高く都合がいいのも考えてみれば当然かもしれませんが。その際ゆで卵にし塩分を一緒にとってしまうのがオススメです。夏場や、お風呂で消費される汗は身体の塩分濃度バランスを下げ、体調不良の原因となります。身体が拒否しない分の塩分は、こまめに摂取するように心がけましょう。過剰摂取はダメですよ!昔は体内コレステロールの発生原因が主に卵にあるとされ1日1個が常識となっていました。2015年にその摂取制限は撤廃されています。理由が「コレステロールは一定以上は体内に止めておけないのがわかった」というひどく単純な物でした。個人的にゆで卵4個までは1日の摂取範囲内だと思っています。実際これで体調が悪化した事はありません。アスパラガスを食べよう!アスパラガスに含まれるアスパラギン酸には超絶疲労回復を促す効果があると言われています。アミノ酸の一種でスタミナドリンクの生成に使われる成分です。主な効果は栄養価のスムーズな球種補助と疲労への抵抗落ちの上昇といった効果です。いうわけで【アスパラ】の名前からもわかる通りスーパーでよく見かけるグリーンアスパラの摂取をお勧めします。ゆで卵、塩、アスパラガスでかなりダイエットを意識した食事もなっており。疲労回復もできて、実はかなり実践的な組み合わせなんです。朝、ゆで卵とアスパラガスをそれぞれ1~2個ずつ摂取していくと驚くほど疲労への抵抗値の強いからだができますよ。夕飯抜きの取り組み夜ごはんというのは仕事に疲れて帰ってきた後の癒しの一つではありますが、実は体にとっては大変な大仕事です。通常食事を摂ると、その食品を分解する為に非常に多くの血液が胃や腸に集まってきます。食後睡魔が発生する原因の一つですが胃はこの所為で大パレード状態。フル稼働の火力工場となってしまいます。寝る時間直前なのに、限界運動をさせてくる食事というのは実は睡眠の質を著しく落とします。これを避ける為の処置が、夕飯抜き。お昼を接してから、夜は飲み物だけ。カフェインなどもってのほかです。体が回復に専念し、体調改善へいざなってくれるというわけです。胃を休める最後にお勧めするのは断食です。断食の目的は主に体のリセットです。代謝などを取り戻させることにあります。飢餓による毒素の排出による所謂デトックス効果があるのです。私の断食日数は5日間でしたが効果は絶大でした。普段痛みを訴える関節も軒並み調子が良くなっていましたさらに美肌効果お通じの改善(食ってないし)舌の感覚の回復なども期待できます。はむらいとやっている最中は辛いですが、一番効果を実感できるのも48時間以上の断食ですよ。やり方は色々ありますが通常、24時間程度の断食では何も効果が起きません。オススメは48~72時間の所謂プチ断食です。・日曜日の朝に67時間程度で回復職を摂取しお昼と夜を軽食にして・再び平日に戻る。いったスタイルがオススメです。飲み物は水、お茶といった、カロリー、糖質共に0に近いものが良いですが酵素ドリンクなどのお金を出して挑戦するのもオススメですただし、酵素ドリンクと呼ばれるものはぶっちゃけ結構値段がします。下記の物で5000円越えと馬鹿になりません。自分に気合を入れるという目的以外ではあまりお勧めできない物です。私の一番のおすすめはカラダカルピスです。ある程度値段を抑えられますし味への欲求も満たしてくれます。普通ジュース類はおすすめできませんが、これだけは例外的におすすめしています。理由は下記記事から確認してみてくださいね。自分に甘い私達が少しでも食事制限ダイエットの期間を延ばす為の記事です。hamwrite.com2019.07.01というわけで、今回は体調不良の改善を食事に纏わる行動から見直すでした。実際順繰り実行していくのがオススメで上の話題程お手軽。下に行くほど難しい物を書いていますので自分の身体と相談して、取り入れてみてください。断食は適切にやらないと危ないので、体力の現象には十分に注意しましょう。自分に甘い私達が少しでも食事制限ダイエットの期間を延ばす為の記事です。喉風邪は、年中色々な方向から我々を攻めてきますよね。ついて集めていきます。2020.02.16ダイエット・筋トレ【砂糖の摂りすぎについて】糖質摂取の1日の目安は糖質を主眼にダイエットをするなら、1日ご飯三杯でもう通常摂取量になってしまいます。知識を増やせば選択肢が増えます。今回はさわり部分として知識を増やしましょう。現状維持をするのか、ダイエットをするのかそれは飲食物起因なのか。面倒でもやった方が後悔しません短いです。ほとんどの方が行っているであろう冬場の手洗いとうがい。実はあまり効果が高くないと言われています。単純にやっている時間が短すぎるんですよね。手洗いうがいを正しく実践しようとしているのに、上手くやり切れていないとやり損です。【膝の痛みとどう付き合うべきか】何故痛いのか。歩くと痛い時、ウォーキングも休むべき?今回は慢性的な膝の痛みを抱える僕が、どういうマッサージで膝の痛みと付き合って生活しているかを書いていきます。膝の痛みって、本当に生活とは切っても切れないものなので、ぜひぜひご覧ください。2020.02.16ダイエット・筋トレ【熱中症】飲み物と保冷剤の事前対策で、リスクを最大限回避しよう!根性だけでも熱中症対策することは、実は可能です。いうわけで、今回は細かい観点から見る熱中症対策。スマートフォンなどの機器なども守りつつ、身の安全も守りましょう。@hamwrite30ブロガー向けブログ2ヶ月目に入ったら確認すべきポイントをまとめました【はむログ】ブログ運営で「何を確認したらいいかがそもそもわからない!」そんなことはありませんか?こちらはそんなブログ開始2~4カ月目のブロガーさんが確認すべき項目の記事を集めた、当サイト【はむログ】内のまとめ記事となります。はむログのブログ系・Twitter系投稿をまとめました当サイトは雑記ブログで、ブログネタ、Twitterの運用ネタも多いのですが、その中でも、ブログ運営に関して特に関係してくる記事を集めました。毎日更新なので記事が散っちゃって小っちゃって。過去の人気投稿を集めましたこんにちわ、はむらいとです。UPして掲載いたします。他社からの乗り換えも楽々!昨今の携帯電話3キャリアの回線事情って、メチャクチャ高いんですよね。僕のメインの携帯料金は、なんと18,000円を超えています。なんでかって?iPadとiPhoneをキャンペーンで同時に購入して、さらに電話回線を含んだ...hamwrite.com2019.10.29パール塗装のテストピースパール塗装のガンプラなどなど♪since2007パール塗装のテストピース&模型製作。当サイトは広告から収益を得ているアフィリエイトサイトです。umintyu.com美しいパール塗装のプラモと焼きそばレビューが共に並ぶうみんちゅさんのブログ。ピンタレストで人気ピン増産中の実力者。プロフィールこのサイトのオーナーはむらいとIT業界(一応)10年以上。ソーシャルゲームの現場では7年ほど在籍。健康マニアというほどではないですが、自分の体で変な実験を繰り返し、どうしようもない情報や結果を持っていたりします。世の中の変化に耐え忍びつつ、最近はデザインとか勉強しなおしてます。アイコンはいらすとやさんのうさぎさんです。@hamwrite30ブロガー向けブログ2ヶ月目に入ったら確認すべきポイントをまとめました【はむログ】ブログ運営で「何を確認したらいいかがそもそもわからない!」そんなことはありませんか?こちらはそんなブログ開始2~4カ月目のブロガーさんが確認すべき項目の記事を集めた、当サイト【はむログ】内のまとめ記事となります。はむログのブログ系・Twitter系投稿をまとめました当サイトは雑記ブログで、ブログネタ、Twitterの運用ネタも多いのですが、その中でも、ブログ運営に関して特に関係してくる記事を集めました。毎日更新なので記事が散っちゃって小っちゃって。過去の人気投稿を集めましたこんにちわ、はむらいとです。UPして掲載いたします。他社からの乗り換えも楽々!昨今の携帯電話3キャリアの回線事情って、メチャクチャ高いんですよね。僕のメインの携帯料金は、なんと18,000円を超えています。なんでかって?iPadとiPhoneをキャンペーンで同時に購入して、さらに電話回線を含んだ...hamwrite.com2019.10.29パール塗装のテストピースパール塗装のガンプラなどなど♪since2007パール塗装のテストピース&模型製作。当サイトは広告から収益を得ているアフィリエイトサイトです。umintyu.com美しいパール塗装のプラモと焼きそばレビューが共に並ぶうみんちゅさんのブログ。ピンタレストで人気ピン増産中の実力者。プロフィールこのサイトのオーナーはむらいとIT業界(一応)10年以上。ソーシャルゲームの現場では7年ほど在籍。健康マニアというほどではないですが、自分の体で変な実験を繰り返し、どうしようもない情報や結果を持っていたりします。世の中の変化に耐え忍びつつ、最近はデザインとか勉強しなおしてます。アイコンはいらすとやさんのうさぎさんです。はむらいとをフォローするアーカイブ2023年6月2023年5月2022年6月2022年3月2022年1月2021年12月2021年11月2021年10月2021年9月2021年8月2021年7月2021年6月2021年5月2021年4月2021年3月2021年2月2021年1月2020年12月2020年11月2020年10月2020年9月2020年8月2020年7月2020年6月2020年5月2020年4月2020年3月2020年2月2020年1月2019年12月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月スポンサーリンク。