オーシャンナビ公式ホームページ海をもっとずっと楽しもう!オーシャンナビ会員ログインで、各種お申し込みやお買い物が簡単に。ラン・バイク・トライアスロンピリッと気持ちも身体も引き締まるような極寒の朝でしたが、元気に羽根木公園でレッツランモーニング。動きつくりのドリルで怪我の予防の為にも念入りにウォーミングアップ。身体がほぐれたら先週の復習で競歩の歩き方で骨盤を回して脚を送りだす練習。右脚を出す時は軸になる左のお尻から脇腹の下の方の筋肉に力を入れそれを支点にして骨盤全体を前方に回転、右の骨盤の動きに合わせて(引っ張られて)右脚を出します。骨盤周りの筋肉を使った走りができるようになると脚だけの走りと違って無駄な力を使わずスムーズな足の運びでできるようになるはずです。この動きが無意識にできるようになると腰の位置が高くなり太ももの筋肉の負担も軽減されマラソン後半の失速も抑えられます。歩く時もこの動きをイメージしながら歩いてみましょうね。ペンギンみたいな歩き方です。男3人で可愛くペンギン歩き来週はいよいよ『新代田〜高尾ラン(45k)』。申込み受付中ですよ!なんとその日はちょうど富士山の山頂に夕日が沈む「ダイヤモンド富士」が高尾山の山頂から眺める事ができる日なのです。走り切った人にはこれ以上ないご褒美になりますね。GotenyamaTriathlonClub・Ocean-naviメンバー集合場所いよいよ勝田マラソンまで1週間に迫ってきましたね。本日の品川は皆生やセブに向けてスイム&m3(インドアバイク)90分でガッツリ追い込みました。ラジオ体操でアクティブストレッチ今日も羽根木公園でレッツランモーニング。イチョウの葉も落ちていよいよ冬も近くなってきました。好記録続出の古河はなももマラソン東京マラソン、そしてレッツメンバーのみんなで参加した古河はなももマラソンが終わり今シーズンのフルマラソンはひと段落した方も多いのでは...記事を読む秋のフルマラソンシーズンに突入!日本のトライアスロン・OWSのシーズンも終わりいよいよマラソンシーズンに突入しました。心拍トレーニング一気に冬のような寒さになりましたね。今日も残念ながら朝から大雨...。いう事で本日の練習は室内で筋力トレーニング。前後左右の中腰ウォーク、フロント・バック・サイドランジ、...記事を読むレッツランモーニングちょっと肌寒く感じる朝でしたが、少し動けば身体もポカポカになってランニングには最高の季節になってきました。朝は寒くも暑くもなく走るには絶好の季節になりましたね。今年も挑戦しますよ!今朝も羽根木公園でレッツランモーニング。寒さが一段と厳しくなってきましたがちょっと走れば身体もポカポカしてきて走るのにはいい季節ですね。...記事を読むもっと昔のブログはこちら!オーシャンナビYoutubeオーシャンナビの公式Youtubeチャンネル!オーシャンナビマスターズオーシャンナビのマスターズチームで大会に出場しませんか?新規会員募集中!カスタムオーダーウェットスーツ自分の身体にぴったりフィット!あなたのためだけに作るカスタムオーダーウェットスーツ。スイミングスクール≫レッツスイム新代田を開催。≪セサミ三鷹≫レッツスイム三鷹を開催。≪ティップネス新小岩≫レッツスイム新小岩を開催。≪ユース町田≫レッツスイム町田を開催。///////////////////////////////////。