16時間断食2022年5月6日バンバン番長URLをコピーしました!本日のお題ダイエット痩せる10の小さい習慣とは!ダイエット続けてるけど全然、効果がないんだよね勉強でもスポーツでも1部の天才除いてすぐに効果発揮する方はごく稀です。焦らずじっくりダイエットをすることも必要です自らの実体験でお話ばかりして恐縮ですが半年で30キロ痩せるためには【16時間断食】を継続したり【置き換えダイエット】で食事量制限したりと何としても、痩せれようと思うと多少どころかかなりの無理は必要かと思います。自分のように110キロからスタートでなく2,3キロ落とせば普通体型みたいな方なら確実にゆっくり焦らず確実に痩せるのがベストです。本日は、ダイエットを特別意識することなく自然に痩せるような普段から行うべき10の習慣について記事となります。【まとめ】ダイエット効果でなく健康促進効果も!本日の辛口エール明日からいや今日から始めよう10の習慣をご紹介1食事のリズムを整える結構当たり前のことですが、働くようになるとこれが意外と守れないものであります。付き合いなどで飲んで〆にラーメンをと思うと次の日は忙しくて1日1食とかですが、これを平均するとほぼ自分のようなデブでダイエットを必要とする人間は1日の摂取カロリーオーバーしております。カロリーだけでなくきっちり規則正しく食事することで生活リズムも整えられて結果的にダイエット効果を生み出します。楽天市場調べ)Amazon楽天市場ポチップ2持ち歩く食べ物はフルーツフルーツも特に日本の果物は糖度も大変高いから糖質摂り過ぎという点ではデメリットではありますが普通に、ケーキやドーナツをおやつで食べるよりは断然、カロリーや健康にはメリットがあります。元アナウンサーの田中みなみさんも手荷物チェックみたいな番組で本当かウソかは知りませんがバックからぶどうが出てきて一同唖然みたいな番組を観たので普通に、体型気を付けている方がそうしているのですから間違いないでしょう。楽天市場調べ)Amazon楽天市場ポチップ3健康的な脂肪を含む食品を選ぶかつての自分の食事メニューはほぼこちらでしたダイエットを始める当時も【16時間断食】で食事の回数も量も減るからと当初は、ハンバーガー、ラーメン毎日食べてましたが最初は、食事時間を空けることで確実に痩せますがしばらくすると、世の中甘くないのか食事メニューを変えていかないと効果が出ません今までの食事の一品を、ブロッコリーやサラダチキン、サバなど今ではネットで検索すると健康的な食品で調べれば食品も調理法も簡単に知る事が出来ますんので1日1食だけでも健康的な食事を心がけましょう。楽天市場調べ)Amazon楽天市場ポチップ4食事に集中デブは早食いこれは不変の真理であります(笑)自分に限らず、太っている方はほぼ早食いです。自分もそうでしたが、早食いすると何を食べてるのかとか、満腹なのかもわからず結局、余分に食べてしまいダイエットにはマイナス早食いはダイエットに限らず百害あって一利なしですね。5食品裏の糖分や塩分、脂肪分を確認するダイエットして最大の変化は食事内容の変化が大きいです。以前は、好きなものを好きなだけ当たり前ですが、体重も好きなだけ増えました(笑)ですが、ダイエットを始めたからはやたらと食品表示の食材を詳しく見たりと自発的に糖分や塩分を控えるようにダイエットと健康は表裏一体デブも改善されれば健康にもなれるのです。ダイエットには糖質制限と良く言われるけど1日にどれぐらいが標準でダイエットするにはどのぐらい制限すれ...6カロリーのある飲み物に気をつけるダイエットするならば、甘い飲み物も禁物です。糖分が多いばかりか食材と違いそのまま糖分が流れ込む状態で当たり前のように糖分摂取オーバーとなります。こちらの動画で、どのぐらいの砂糖が使われてるかリアルに知ると、甘い飲み物控えるようになりますね。自分には、結構衝撃でありました。7とにかく歩く1日10000歩と言われておりましたが現在は、1日8000歩が推奨されてますね。コロナ禍で、お店も暇だったこともありダイエット兼ねてウォーキングで1日ノルマ10000歩やっぱりダイエットにも効果がありましたねでも、最近とても10000歩クリアしてないので自らも記事を書くことでとにかく歩くようにいたします。8水の力を借りること人間の体のおよそ7割近くが水分というのは小学生でもしっている事実でありますがダイエットにも水を飲むのは効果的ですざっと挙げてみると。痩せるホルモンを分泌させる便秘解消効果などなど他にもたくさんあると思いますがとりあえず1日に2リットルの摂取が望ましいですがこれって意識しないと難しい量ですので水分摂る時は、常に多めにの意識を忘れないように!水飲んで水太りなんて言いますが絶対にありえませんから!(断言します)9野菜をとにかく食べる野菜はダイエットの大いなる味方となります。トマト・ブロッコリー・長芋などダイエットに向いている野菜は多数あります。楽天市場調べ)Amazon楽天市場ポチップ一つ確実に言えることは、肉中心の食事を野菜中心に変えてみることで確実に痩せます。最初は、慣れずに辛いかもしれませんがダイエットするならば野菜中心であります。今は、ブログ記事を書くと仕事合間もあり疲れている時は、ついそのまま座った状態でしたが30分ほどしたらストレッチを入れるなどして座る時間を減らす工夫をすることで確実に行動へ移すことが可能となります。楽天市場調べ)Amazon楽天市場ポチップ半年前の自分は、一つも該当しませんでした。ダイエットを始めようと決意してからはほぼ、習慣化することに。これらの10の習慣そんなに難しく困難な習慣でしょうか?それこそ明日からではなく今日から行えしかも、金銭的負担もないどころか今までのダイエットと無縁の生活習慣なら確実に節約となるでしょう。確かに、劇的にこれらの10の習慣で痩せることは不可能でしょうが習慣化されることで体重オーバーは防げ更に、ダイエットなど取り入れれば確実に痩せる手段になり得ます。中長期的にダイエットを目指す方にはおススメとなります。ダイエットの専門家なども中長期ダイエットが身体への負担など考えるとベストな選択肢ですので今回の記事が少しでも役立てれば幸いであります。本日も最後まで読んでいただきありがとうございます。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。料理人兼ダイエッターの二刀流(^^♪50歳から半年で30キロのダイエットをすると宣言。当時は、誰もが笑って無理だよと言われましたが、現在は110キロから体重77キロに!今までの数々のダイエットの挫折・失敗を繰り返しながらも、今回は自ら実体験を通じて50歳のおっさんでも痩せることが出来る諦めないで欲しいそんな思いでダイエット記事を1ミリも忖度なしに更新中です。年齢も年齢だしとか、太る体質だから、私は太るのは運命だからと諦めるのは早いです。