腹筋を収縮させるためには腹筋ができない方は一番上まで上体を起こそうとしますがそこまで上体を起こさなくても腹筋は十分に収縮させることができます!腹筋の作用は脊柱の屈曲という動きになります!わかりやすくいうと「体を丸くする」です!体を一番上まで起こしてこれても体が丸くなってこなければ腹筋に刺激はいきにくいです。トレーニング腹筋ができない方におすすめのトレーニングです!仰向けになり膝を曲げ腕は伸ばし、手は太ももの上に置きます!手のひらを太ももの上をスライドさせながら上体を丸くするように起こしてきます!POINT・息を吐きながら、意識的にお腹を凹ましていく・視線はおへそ向ける・上体が真っすぐのまま起き上がらないまとめ腹筋をするときは起き上がる意識よりも体を丸くする意識を持てれば腹筋で上体を一番上まで上げてこれない方でも腹筋を鍛えることができます!トレーニングするときには効かせるためのポイントを押さえているかで効果が変わってきます!わからないまま続けているという方はぜひご相談ください!トレーニングのやり方に関する記事お家でできるトレーニングを紹介しています。どの方面からでも、アクセスしやすくなっています。CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。ついてQ&Aアクセスお問合せ。