ここで絶対に食物繊維を入れないこと。今からSIBOはびこる菌を撲滅したいのに、食物繊維というエサをあげてしまうと、生き延びちゃうからね...。・塩にプラスして・除菌ハーブ/夜の寝る前と昼過ぎに1回ずつ・梅肉エキス/日中の間に1〜2回を摂取。除菌ハーブはカンジダ除菌用に使うようなものです。私はちょい専門的なメーカーのを使用しました。我らが梅肉エキス様も抗菌作用を持ちますので、しっかり摂取。口内にい続けると歯のエナメル質が溶けたりするので、しばらくしたら口を濯ぐなどする必要あり。「菌が死んだときに変な毒素をばら撒いたら嫌だな〜〜〜」と思って吸着のためにクロレラを入れようか悩んだのですが、クロレラも多少繊維質な感じがして、入れるのはやめました。ファスティング期間は準備食2日、ファスティング5日、そして回復食に10日間かけました。腸の状態を良くするには、回復食が肝心要です。ファスティングでごっそりへった腸内細菌を、お次は総入れ替え作戦ですから。何を摂取して、何を摂取しないのかが超大事。回復食の基本(肉の食べ始め、糖質の食べ始め)などはここでは言及しませんが、その他で気を付けたことは以下です。・回復食の基本は5日間くらいはお肉を食べないのですが、私は7日くらいは食べないように。アルコール、カフェインは完全カット・梅肉エキスは1日1回飲んでおく・発酵食品もあまり食べすぎないようにですね。これを1ヶ月くらい行いました。プレバイオティクスは3ヶ月くらい続けて、プロバイオは2ヶ月目から2種類くらいに変えたかな?(曖昧)プロバイオでめちゃくちゃ良かったのは、消化管の細菌のサポートサプリ。私の消化管にはドンピシャでした。※長いので使ったサプリは別ページでどうぞ▷SIBO撃退ファスティングの回復職で摂取した腸内細菌関係サプリはこちら1ヶ月半後くらいにSIBO食材を食べてみると...なんとガス爆発もゴム風船化も起きない〜!と歓喜でした。玉ねぎが食べられるって最高〜!と思いながら、これを書いている今日も玉ねぎを使ったスパイスカレーを作っております。!疲れていたり、暴食したり、その他諸々あまりからだによろしくないことをしていると、「あ、なんかSIBOになりそう...」という時があります。(下腹がぽっこりしてくる、べんが細切れになる、ガスが最盛期ほどではないけど多くなってくる)なので、食材は連続して同じものを食べすぎないようには意識しています。あともちのろんで、体力を落とさないようにせっせと心地よい生活を心がけて...いる...はず...(自信なし)気をつけること!あくまで、SIBOって自力でこうやって治せるんだな〜程度の参考になればと思うのですが、気を付けたいのは先ほども言ったファスティングの前提条件であることからだの炎症がある程度落ち着いて副腎疲労もほぼ無くなって血糖コントールも自分でできていて緊張気味ではない(アドレナリンが出ていない)にプラスして・カンジダが酷くない・回復食をやり切る確固たる意志を持つことです。カンジダはファスティングと併用して除菌する方法もありますが、カンジダが死ぬ時毒素をこれでもかと撒き散らして、それを吸収した人間がグロッキーになるダイオフ症状などもありますゆえ、カンジダが強い人は安易にSIBO対策〜!とやらないように。ファスティング中は血糖コントロールをしっかり行えると食べないことが辛くないですが、食べ始められるようになった回復食は食物のおいしさに欲のタガが外れやすい。ここで暴飲暴食はもちろん厳禁のこと、SIBO対策にプラスで行うことをやり続ける意思は結構大事なポイントかと思います。いうことで、今やなんでも食べれらる、SIBOを克服した笹森より。SIBOに悩む方の参考になれば幸いです。ちなみにリブレは今はセンサーだけで、本体はスマフォのアプリ(無料)でOKですよ。ライン公式アカウントイベント、セミナーなどの新着情報や、アトピーに関するちょっとしたお役立ち知識を配信中。ご登録(無料)はこちら>治療家のためのアトピー性皮膚炎セミナーATOPIXでは、アトピー性皮膚炎を病気として捉えません。からだの状態の結果と考えます。あらゆる角度から見てその治療方針を情報を発信するサイトです。ATOPIXABOUTMEDIACONTACT。