◆健康のためにしていることは?ランニングやジョギングなどの有酸素運動。スポーツや体を週に2回から3回以上は汗をかく運動をして、その日はゆっくり睡眠。当たり前の事を当たり前に生活をする様に心掛けます◆高血圧エピソード数年前、定期的な健康検査で高血圧を指摘されました。最初は驚きと共に、自分の生活習慣を見直す必要性を感じました。医師からは適切な食事や運動、ストレス管理の重要性を指摘され、薬物療法も始めました。初めは変化を実感するのに時間がかかりましたが、毎日の積み重ねが徐々に効果を生んできました。食事に気を使ったり、定期的な運動を行ったりすることで、数値が改善され、健康な生活を取り戻すことができました。◆10年前の自分にアドバイスを!10年前、高血圧に悩まされていた自分へ。今では健康な生活を送ることができ、その喜びをかみ締めています。適切な治療と生活習慣の改善が功を奏し、健康な身体を取り戻すことができました。10年前の自分には、それほど辛い時期があったことを思い出しますが、その経験が今の私を形成する一因となりました。自分の健康を大切にし、毎日を充実させることの大切さを痛感しています。血圧上160下90身長:153cm体重:80kg◆健康診断でなんていわれました?「太り過ぎ」とだけ指摘されています。◆普段気をつけていることは?体を動かすのが好きでダンスを週に3回1時間以上しています◆持病はありますか?病気ではないですが足の小指を骨折しております。不健康だと思う部分は全て適度にできず食べ過ぎ寝過ぎとなってしまう点です。◆健康のためにしていることは?週に3回のダンスは健康維持になり、運動としても丁度良いです。足を骨折していても上半身は動かせたりと部位に絞って行う事ができます。ダンス以外にもバスケットボールやバレーボールといった球技も取り入れていきたいです。◆高血圧エピソードカレーを食べてすぐ寝てしまい、急激な血圧の上昇が起きました。体が熱くて目が覚めたら周りがぐにゃりと歪んで見えて脱水症状のようでしたが水を飲んでも治らず、部屋の温度も27度程度でした。夜中でしたが異変に気付いた母が救急で病院に連れて行ってくれて、点滴によりなんとか元気になりました。◆10年前の自分にアドバイスを!ポテトチップスやじゃがりこ、チョコレートなど、小さい袋なら低カロリーだからと何個も何個も食べていたら太るし、お腹が空いたからと沢山白米を食べて胃袋を膨らませるのはやめてください。バスケ部とダンス部を掛け持ちしているのだから、部長として適度な量を栄養のバランスよく食べてください。えもあるかもしれないがストレス管理ができない◆健康のためにしていることは?現在取り入れていることはストレスや疲れを感じたときはできるだけ自分を休ませること、眠ること。出来るだけ自炊したものを食べること。無理な仕事スケジュールを避けること。取り入れたいことはストレス解消のスポーツや趣味。◆高血圧エピソード頻度の高い無理な連日出張や強いプレッシャーと責任感から来るストレスで体調を崩しながらそれでもなんとか仕事を続けたこの2年間。治療をするまでは毎日体調が優れず少しでも天気が悪いとさらに体調が悪化、さらに長期にわたる偏頭痛に悩んでしました。低血圧だったのですが明かな高血圧で上が170になったこともあり健康診断では医師に診断結果を待たずすぐに通院しなさいと言われました。休みをしっかりとり治療を始めだしたら偏頭痛が嘘のようになくなりました。あのまま通院せず出張など続けていたら今頃倒れて大変なことになっていたのではと思います。◆10年前の自分にアドバイスを!10年前は今の会社に入りたてで仕事の仕方が合わないと、それでも一人で家族を養うために誰かに陥れられ左遷されようが強いストレスを受けようがなんとか若さで乗り切っていましたね。それが自分への周りからの信頼となり次第に大きな仕事を任されるようになります。それまで長い間、大変だったから悔しくて見返すチャンスなんですよね。周りは自分ほど成長していなかった。こちらの仕事にすがるようになってきます。それからさらにリスクを負いながらも作り上げてきた信頼と実績も壊され取り上げられてしまいます。結局、その職場の人はそうなんです。そんな会社早く辞めて心身ともに健康的に働ける、人を大事にするところに転職してください。このまま在職していたら自己管理すらできない労働時間になります。◆健康のためにしていることは?食事は良く噛んでたべる。食事はなるべく手作りして添加物を少なく気を付けている。今後は自宅でできるような簡単な運動を取り入れたいと思っている。◆高血圧エピソード高血圧でもいまはまだ主だった症状はなく、サプリなどで対応しているが、母方の家系が高血圧で、みんな中年以降は薬を服用していました。血圧からくる病気で脳梗塞やくも膜下出血でなくなっているので気を付けていきたいと思っている。◆10年前の自分にアドバイスを!もっと若いうちから運動を取り入れて、毎日の習慣にしておくと年をとってから筋肉の維持ができると思います。食べるものも気を付けて、濃い味のものはなる部避けて、薄味で、野菜を中心の食事を取ると良いとおもいます。血圧上162下84身長:180センチ体重:85キロ◆健康診断でなんていわれました?長く健康診断を受けておりません。◆普段気をつけていることは?特別気をつけてはいないが、濃い味付けではありません。◆お酒は飲みますか?どれくらい?飲みます。◆健康なところ・不健康なところあまり、風邪は引かないが、とにかく血圧は高め。運動不足ですし、お酒もやめられません。◆健康のためにしていることは?以前ウォーキングしていた時は今よりも8キロほど痩せていたのでウォーキングを、再開したいです。妻が料理をしてくれますが基本的には薄味なので助かっています。お昼にコンビニ弁当などを買う時も塩分に気をつけて選ぼうと思います。◆高血圧エピソード自身の母も高血圧でした。結果的に脳梗塞や糖尿病になり、70歳前にして亡くなりました。私自身も遺伝もあり高血圧タイプなので健康診断では指摘されたこともありますが、自営業のため、長く健診に行けておらずビクビクしております。早めに行かなければと思っております。◆10年前の自分にアドバイスを!今の自分はすごい体重になりこのままだと病気になり薬無しでは過ごせません。今のうちから少しずつでも運動して野菜中心の食生活を心がけてて、なるべくお酒も控えめに過ごしてください。ないと長生きはできないでしょう。血圧上160下110身長:178cm体重:98kg◆健康診断でなんていわれました?血圧が高めで減量が必要なことと血糖値がこれ以上になるのはよくないということは指摘されました。◆健康なところ・不健康なところかかりつけの医師からは血圧が高い以外は、血液検査などでも現在のところ問題がないといわれています。肥満状態で、体重を落とせば血圧も下がるだろうと医師からもいわれており、自分でも普段から食べ過ぎだと思います。喫煙をするのもよくないと考えています。◆健康のためにしていることは?平日・休日を問わず、時間があるときにはなるべく歩くようにしています。ウォーキングとして意識しているわけではありませんが、日によっては10kmほどの距離を歩くことが月に2〜3度はあります。諦めてしまっていますが、また減量に挑戦したい気持ちはあります。◆高血圧エピソード現在のところ、特に苦痛を伴うような自覚症状は出ていませんが、忙しくて医師に降圧剤をもらいに行くのが遅れたりして、服用しない日がしばらく続くと、いらいらしたり気持ちが落ち込んだりといった気分の変調の波が大きくなるようです。◆10年前の自分にアドバイスを!ちょうど10年ほど前はダイエットをしており、かなりはっきりとした効果が出ていました。当時は血圧を意識することもありませんでした。10年前の自分には、食事やアルコールの量などあの状態をそのまま維持して、体力・気力を落とさないようにアドバイスしたいです。体重:80kg大変なことになると先生に言われた。血圧上170下110身長:160cm体重:80kg◆健康診断でなんていわれました?健康診断の先生の表情が鬼のような形相になって、このままでは大変なことになるよ。◆健康なところ・不健康なところ健康な部分は好き嫌いなく食べる。不健康な部分は、野菜をほとんど食べない。◆健康のためにしていることは?普段の生活に取り入れているのは、飲酒の量をノートに書きこむことで、見直すことが出来るのはメリットだと思います。始めたばかりなので、数値は変わりませんが続けて行くことが大事だと思います。◆高血圧エピソード私は血圧測定は1年に一度しか測っていなかったので、やや高いぐらいなら気にすることはないと放置していたら、大好きなウォーキング中に突然めまいに襲われて、これは真面目に健康管理をしようと決断した。それからは一日2回同じ時間帯に測定しています。◆10年前の自分にアドバイスを!血圧高めを放置すると、大変なことになるので、日々健康チェックをして肉ばかりでなく、野菜や豆類を積極的に食生活に取り入れよう。在宅で働いてるため運動習慣がないので、エアロバイクを購入して足腰のトレーニングをやりましょう。最近心掛けていること○運動をするようにしている○お腹いっぱいになることを気をつけている○お酒の量を気にしている高血圧は、現代社会における深刻な健康問題の一つです。高血圧が続くと、脳卒中や心筋梗塞などの重大な病気を引き起こす可能性があります。高血圧の原因は様々ですが、食生活も大きな影響を与えています。塩分の摂り過ぎは高血圧のリスクを高めることが分かっています。野菜には、高血圧を下げる効果がある栄養素が豊富に含まれています。体重:80kg大変なことになると先生に言われた。体重:92kgお酒は飲まない。血圧上140下98身長:168cm体重:92kg◆健康診断でなんていわれました?ここ10年くらいずっとあります。血圧を下げる薬を飲んでますが効き目がありません。◆普段気をつけていることは?ウォーキング、間食を控える、薬を飲み忘れないようにする。1回以上食べたい物はなんですか?とんかつ、カレー、うなぎ毎日血圧を測りましょう!◆使っている血圧計!安くて便利!◆お酒は飲みますか?どれくらい?ほとんど飲みません。◆健康なところ・不健康なところ不健康です。メンタル弱く、すぐに体調が悪くなります。血圧も高くて、熟睡感もありません。ウォーキングや間食を控えても体重も減りません。◆健康のためにしていることは?ルームランランナーでのトレーニング、汗をかくことをしたいと思います。睡眠改善するのためにレーザー治療を行う予定です。睡眠が改善されれば、日々の生活が健康的になるかと思います。◆高血圧エピソード通勤時の満員電車が嫌いで、毎日、電車に乗るとかなりフラフラになります。血圧や心拍数が上がっていると思いますが、そんなに暑くもないのに大量に汗をかいてしまうので日々の通勤が苦しくて仕方がありません。◆10年前の自分にアドバイスを!若い頃に比べて確実に代謝が落ちているから、暴飲暴食は避けて、適度な運動をした方がいいよとアドバイスを送りたいです。適度な運動をする気持ち的余裕をつくってくださいね。自分はあまりたくさん食べているわけでもないのに、ここ10年くらいで20kgくらい増えてしまいました。体重:92kgお酒は飲まない。血圧上140下80身長:150cm体重:45kg◆健康診断でなんていわれました?健康診断で指摘されたことはありません。◆普段気をつけていることは?毎日血圧測定をしています。◆持病はありますか?ないです◆週に1回以上食べたい物はなんですか?唐揚げとカレーとお寿司が好きです。毎日血圧を測りましょう!◆使っている血圧計!安くて便利!◆お酒は飲みますか?どれくらい?お酒は飲みません。◆健康なところ・不健康なところ早く寝るようにしています。水分をとる習慣がすくないため、時間で水分を摂るように心がけています。◆健康のためにしていることは?少食でタンパク質が不足しないように、牛乳とプロテインを意識して摂るようにしています。朝はカフェオレ、昼間はプロテイン、夜は牛乳を飲んでいます。食事はお肉や豆腐など欠かさないように食べています。◆高血圧エピソード血圧測定時に高い数値が出たときは水分を摂ったり深呼吸をしたりしてリラックスした状態で再度測定しています。すると、血圧が下がります。高い数値が続く時は果実酢を飲んで高血圧を抑えるよう工夫しています。◆10年前の自分にアドバイスを!外出する時もマグボトルに水や麦茶を入れて、こまめに水分補給をしてください。1リットルから2リットルの補給を目安に1日、頑張ってください。食事はよく噛んでたくさんかき込まないで適量、時間をかけて食べるようにしてください。最近心掛けていること○しょっぱいものを控える(減塩)○家での食事は、味を薄めにして食べています。体重:45kg水分補給を心がけていますにコメント筋トレの次の日は血圧が高い。筋肉痛の血の巡りと血圧の関係を調べてみたとりあえず自分の身体で実証しようとしてますが、血圧が高いと色々調べたくなります。2日後くらいは落ち着くのですが、筋トレ以外にもしょっぱいもの食べすぎたとかの要因があるためわかりません。毎日血圧を測りましょう!◆使っている血圧計!安くて便利!1日3食同じものを食べて毎日の運動量も睡眠時間も同じにして血圧を一緒に体温も測る。4日周期で5セットくらい測定すればわかるかな?体調や尿意、便意なども一定にした方がいいのかな?よくわからないからやめとこ。筋トレの翌日の筋肉痛中の血圧は高めです。筋肉痛が治ると血圧は安定するきがします。筋肉痛と血圧の関係について、いくつか研究結果があります。運動後の一時的な筋肉痛は、ミオシンというタンパク質が分解されることで炎症物質が産生されることが原因と考えられています。この炎症物質は、血管を収縮させる作用があり、血圧を一時的に上昇させる可能性があります。この血圧上昇は通常数時間以内に元に戻ります。筋肉痛による血圧への長期的な影響いくつかの研究では、定期的な運動は高血圧のリスクを降低することが示されています。これは、運動が筋肉量を増やし、血管を拡張させる一酸化窒素などの物質の産生を促進するためと考えられています。激しい運動や運動不足は、血圧を上昇させる可能性があります。激しい運動は、筋肉痛を悪化させ、炎症物質の産生を増加させる可能性があります。運動不足は、筋肉量を減少させ、血管を硬くする可能性があります。筋肉痛は、血圧を一時的に上昇させる可能性がありますが、これは通常数時間以内に元に戻ります。定期的な運動は、高血圧のリスクを降低するのに役立ちますが、激しい運動や運動不足は血圧を上昇させる可能性があります。筋肉痛と血圧について何か心配な場合は、医師に相談してください。毎日血圧測定筋トレの次の日は血圧が高い。20歳からほぼ毎日酒を飲む。多い時は500mlのビール6缶くらい。40代になり、痛風になり大腸憩室炎になる。中性脂肪は300〜1000の間。したときに病院で血圧を測ったら上170下130で我に返る。子どもが小学生なのでもう少し長生きしたいと思い、健康生活を始める。タバコは20歳から吸っていて、43歳で禁煙。体重:80kg大変なことになると先生に言われた。体重:92kgお酒は飲まない。体重:45kg水分補給を心がけています筋トレの次の日は血圧が高い。血圧上156下96お酒は毎日飲みます。しょっぱいものを食べた後に一瞬クラッとしたことがある。血圧上140下83ホットフラッシュが激しく血圧が180に!食事運動リラックス血圧上160下100!ジュースはやめて薄味に慣れましょう!食べ過ぎは注意しましょう!血圧上150下90・45歳男肥満気味。薬に頼らず健康を維持したい!血圧の下が高いとどうなの?拡張期血圧がたかめの症状脳梗塞?心筋梗塞?腎臓病?いまさら聞けない高血圧に良いそばの食べ方。塩分を考えてルチンを摂取。上と下でどちらが高いとやばいですか?やばい数値はいくつ?血圧を下げる薬(降圧剤)をかってにやめるとどうなる?めんどくさい忘れる病気のリスク血圧を測り始めて3ヶ月グラフで考察してみた減塩禁酒ストイック生活お酢海藻40代は頭から足の先まで原因不明の痛みや変化、それらと上手く付き合う生活。体重:58kgお風呂に浸かることを心がけています47歳20年以上毎日飲んでいたお酒をやめて変化したこと今日の血圧は上120下86最近一回しか計らなくなった。アルコール依存症と診断される定義ってなんだろう?どこからがアル中?減塩生活って思ったよりも大変ですね!6gを目安にキャベツあぶら菜、きのこ、海藻を積極的に!降圧剤飲んでます。血圧上147下76メタボで糖尿病!焼き肉大好き!やはり塩分高いものを食べたら血圧はあがります。好きなものばかりを食べていると将来苦労することになります。お酢の効果は?健康診断上200下120血圧があり投薬治療をしています。病院で血圧を測ると高くなってしまう!家の手首も高いので気をつけよう!食べるものに気をつけて出来るだけ歩くようにしましょう!質の良い睡眠も大切ですね血圧が高くなると身体に感じる症状一覧。高血圧が身体にもたらす影響。目の渇きが深刻!お酒をやめるとドライアイに?顔が若返る?禁酒で顔つきに変化?利尿作用の影響が!食べれる時にと思ってたくさん食べてしまう。生活リズムが崩れがちついついめんどくさくてゴロゴロして過ごしてしまう。運動不足でしょっぱいものがすき。運動しようとすると身体がいたくなるのでしなくなった。飲んだ勢いで食べ過ぎます。運動不足もあってちょっとまずいです。新しいお菓子をつい買ってしまう30代女性運動習慣がないので疲れやすい。体力をつけて食事にも気をつけたい40代女性血圧高め!お酒が大好き!今は授乳中で飲めないので甘いものが好き!40代女性運動しようと思うけどなかなかできない。お酒は飲み過ぎずバランスの良い食生活を20代女性ついつい夜ふかしして寝不足になると日中のバランスが崩れてしまう40代女性お酒が好きでたくさん飲んで食べてしまう。精神疾患の薬の副作用で太りやすいのに甘いものを食べてしまう30代女性ストレスがあると甘いものを食べちゃう!ローカロリーを目指しています30代女性日中何もやる気がない。精神的にも身体もダメな人間になりそう。高血圧と糖尿病の密接すぎる関係。血圧測定2024年3月3日コレステロールは目元に黄色くたまるよね。高血圧を3日で下げる方法がわかった。高血圧はできれば降圧剤を服用せずに下げる努力を!高血圧ととんかつの相性。日本の高血圧は4000万人。自己管理できていないのは3000万人以上。高血圧は減塩よりもカリウム摂取と運動を優先しよう!高血圧には野菜ジュースではなくトマトジュースを飲みましょう!高血圧な人がカレーを食べても大丈夫?カレーは完全食!スパイスが減塩に血圧測定2024年2月28日よるごはん後の測定目標超えたらお祝いで一杯飲むことを目標にする厚生労働省「健康に配慮した飲酒に関するガイドライン」酒は毒と認識して楽しむ。トマトジュースを飲もう!血圧測定2024年2月27日最近少し塩分高めの食事だな。高血圧の薬一覧!あなたはどんなレベルの薬を服用してる?副作用は?効果は?腎臓を大切にするポイント!腎臓に良い生活をするには?高血圧と腎臓の関係は?高血圧を下げる運動ってどんなことをすれば良いの?プール?ストレッチ?有酸素運動?ヨガ?サウナ?大豆が高血圧に良い理由。たんぱく質、イソフラボン、食物繊維アスパラが高血圧に効くと言う話。血圧測定2024年2月22日禁酒はしてよかったと思います。血圧を下げるための調味料「黒酢にんにく」を作ってみた!様々な方向から血圧を下げる方法を考える。