●オカリナ奏者として、各地でパフォーマンスや公演をくり返しているKさん(40代京都府)2011年に事故で脚の神経を挫滅する大きなケガをしました。Kさんは失業し、家の中に閉じこもっていた時期に、福田が書いていたブログを読んで10秒ポーズを続けてくれていた女性です。体を動かして感想を求められたときなどにパッと頭に浮かぶ言葉が、ことごとくネガティブなものばかり。否定的な言葉を使わない表現を意識したが、普段、家族(夫)の前ではどうか?変えなければと思った。前向きにリハビリに取り組んでいると自分では思いこんでいたが、歩き疲れたときや疼痛があるときなどに、患側の弱さや痛みのほうばかりを意識していた。いうことは、これまでも無意識下では弱さや痛みに対して怒りや悲しみなどのネガティブな感情を持ち続けていて、意識を向けるたびに増幅させていたかもしれない。立つ、座るなどの基本姿勢を保つだけでもさまざまな筋肉がはたらいていて、使われているのだということが分かり、運動はできなくても姿勢を保つことはできる、毎日意識してやってみよう!と思う。運動後、左足(患側)が疲れたり痛みを感じたときに「お疲れさま」と語りかけるようにした。未来の自分の体を今の自分がつくりだす、という意識を常に持つようになった。罪悪感から解放され、行動を選択する際に「(行動の先にある)未来の自分」を意識するようになった。体の感覚に敏感になった。体の声が悲鳴になる前の段階で聞こえるようになり、歩き過ぎやリハビリのやり過ぎがなくなった。弱い部分や傷ついた部分が頑張っている、回復しようとしていることを実感。命あることへの感謝の気持ちが一時的ではなく持続して持てるようになった。体の「快感(気持ちいい、心地いい)を探しに行く」を意識し続けたら、心の不快にも敏感になってきた。書いた自分のプロフィールが、自己憐憫を誘う表現や何かを隠すための「嘘」だらけで気持ち悪く感じるようになってきて、改変を繰り返した。「10秒でいい、10秒止めているだけでいいというのが、救いだった。私の体は動かなかったんだもん。立てないし、歩けないし、歩いても、半歩もすすまない。え、これだけでいいの?って、感じでしたけど、やれば『ああ、細胞が生きている。細胞が甦っていると』いう感覚が得られた。あのころの10秒ポーズは、手書きの絵だったと思うのですけど、ペンギンポーズはさすがにできなくて、支えられながらやっていました。けがをして3~4年がいちばんつらかった。社会から取り残されるんじゃないかと思っていた。10秒ポーズは、たくさんあるのがいいところ。私は体が動かなかったから、普通の人が、まったく平気なことでも、私が同じことをやると、3週間はもとに戻れないくらい大変だった。10秒止めるだけなのに、なんでこんなに自分はできないんだと思ったくらい。ペンギンポーズがたった3秒だけど、できるようになったときには、あ!!できた~!という感じでした。ゆうこ先生は、家の中に閉じこもっていた時に見えてくる景色を、ブログに書いてくれていた。97才くらいのおばあちゃんが、寝ていてリハビリをしている状態で、こんな体で死んでしまいたいといいながらも、ゆうこ先生との会話の最後には、素敵な言葉を語っている。自分も負けちゃいけないな、私、まだこのおばあちゃんの半分しか生きていないと思った。自分らしい演奏を、どこでもやれるようになるというのが、いまの課題。自分の体を嫌いにだけはならないでおこうと思う。福井県越前市)「10秒ポーズは、形の説明だけでなく、自分と向き合うのをガイドする、意識のガイドが必要です。ないと、形ばかりに走っちゃう。私も時々、そのことを忘れて、形にとらわれていた、と気がつくことがあります。長年教えてもらっていて、よかったと思うのは、自分の体がどうなっているか、ということが分かるようになったこと。自分で思い出してやれるから、効果が上がるんです。ポーズのとり方だけでなく、ふだん座っていても、あ、いま左にかたむいていたなあとか、『足の裏をスキャンしてみて』、という言葉を思い出して、ついでにお尻をスキャンしてみると、あ、私いま左よね。卵焼き焼いているときにも、あ、また左足重心よね、というのに気がついている。私は左の股関節が悪くて、歩くたびにポキポキと音がしていたのですけど、『寝ているときに左を下に寝ているんじゃない?』と言われて、普段をみなおした。音がしなくなったし、ハイヒールをはいて、走ることもできる。ロケットのポーズをしても、ただ上に伸びるだけじゃなく、『足を踏みこんで』とか、繰り返し聞いてきたことで、体への意識が高まった。それによって、安心感が生まれた。スクワットできなくても、力を入れてみるとか、自分なりの生活に当てはめられている。あと、たとえば、足の裏をスキャンしてみてと言われると、一気に意識が足の裏にいくでしょう。すると、シャキッとする。ああ、いつもふわふわしていたのが、自分がドンとしてくる。