エクササイズTweetこんにちは!理学療法士の臼井です。30分ランニングのダイエット効果は?ランニングには「食欲抑制効果」がある。ランニングには、空腹を抑えてくれる作用があるのです。人は、血糖値が低い時に、空腹感を覚えます。ランニングをすることで、脂肪が分解されて、エネルギーがになることで、血糖値が上がり、空腹感を抑えてくれる効果があります。いうことは、食事をする前や、なんとなく間食をしたくなった時に、30分ランニングをするだけで、勝手に食欲が抑制され、少ない量で満足することができます。食事制限は辛いですが、勝手に食欲がなくなるのは全然辛くないので、いいですよね。ランニングによって、食欲を調整できるようになり、これにより、痩せやすい体をつくることができますね。ランニングには、「むくみ解消効果」がある。ランニングは、むくみ解消にもとても効果的なんです!そもそも、むくみというものは、体を動かさないことや、筋肉の衰えによって、リンパや血流の流れが悪くな流ことが原因です。そこで、ランニングで足を伸縮させ動かすことにより、リンパや血流の流れを良くし、さらに継続的なランニングで、筋肉を増量することで、むくみの原因を解消してくれます。30分のランニングを毎日つづけることで、ダイエットの大きな敵「むくみ」もさえも、勝手に解決してくれます。彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。体の悩みを解決をしたいけど・・・。どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。運動をして疲労回復する方法とは自律神経の乱れや血圧の上昇につながる可能性あり。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。