整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。「バランスボールは大きくて邪魔!」という声がとても多いようなので、ボールなしでできる方法を紹介します。効果は少し落ちますし、なによりも努力が必要になります。努力が嫌いな人はボールを使う方が絶対楽ですからね!では、骨盤を柔らかくする体操の紹介です。今日のはとっても簡単ですので、いつでも何回でもできると思います。最初の体制は、四つん這いです。左足の膝下には座布団を敷いています。膝を痛めないようにご注意くださいね。スタート前の基本形では写真を一気に見て下さい。胸に付くくらい、膝をグッと前へ押します。この時に、右の骨盤辺りが前へ押されるのを意識して下さい。足が床と平行になるよう、ピンとしっかり伸ばして下さい。この動きの間、意識するのは右側の骨盤です。この体操をするには、腹筋が必要となることでしょう。腹筋力の無い人は、同時に鍛えることも期待できます。背筋にも力が必要です。いう意味からも、マラソンをするしない関係なく、この体操を続けていただきたいと思います。足を動かすスピードは、自分のやり易い速さでOKです。写真を見ると右足を動かしているだけのように見えますが、しっかりと骨盤に意識を持って下さい。同様に、左足もやって下さいね。骨盤を柔らかくすることです。骨盤周辺の筋肉をほぐし、柔らかくし、そして骨盤が動きやすくなるのです。奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、4時間8分で、楽しく完走しました。当時48歳、マラソン歴半年です。去年より2分速く、4時間6分で完走しました。>管理人:りょう奈良市在住の整体師このサイトは、こんな人が対象です。1、健康やダイエットのために走っている。2、楽に長く楽しく走りたい。4、筋肉痛になりたくない。5、疲労を溜めたくない。6、怪我、故障をしたくない。見るAmazonで見る記事数が増えましたので、下の枠内に読みたい言葉を入力して探すことができます。自己責任で行って下さい。走り続けるために、悪魔と友達になる。「ピンピンコロリのいきかた」スタート!2022年2月27日(日)飛鳥ハーフマラソンの試走に行きます。2022明けましておめでとうございます魂が磨かれ輝く生き方を学んだ足があるんだから走ろう!年取ると体が硬くなると分かっているのに実行できない命がけで戦う選手を見て、ほくそ笑む人、あざ笑う人オリンピックは誰のため?スポーツドリンクで死に至る、ペットボトル症候群に注意!モーションセンサーでランニングフォームを数値化する安価なアイテム登場!正しい靴の履き方を知らない人の悲劇!「矢田丘陵の麓の滝と石仏マラニック」参加者募集!せっかく走り始めたのにやめてしまう人がいる一歩踏み出したことによって世界観が変わる人気記事(このサイト内で人気ある記事です)過去30日で一番良く見られているページBEST30です。カッコ内はページビュー数。著作権について●「整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)」に掲載されている文章や写真、イラスト、画像などの著作権は、管理人「りょう」にあります。●「私的使用のための複製」や「引用」などの著作権法上認められた場合を除き、無断で転用・引用することはできません。●利用許諾については、メールにてお問い合わせください。