オンラインの定期セッションで、受験生のお悩みに触れました。「机には座れるし、やる気はあるんだけど、どうも進まないんですよね~、次の試験まであと1カ月なのに、ああ、どうしよう(汗)」そういえば、私にもあったなぁ。なんだか、無気力になってしまって、やる気がでない状態。いや、やる気はあるんだけど、行動に移せない状況。4年間のWSETのディプロマ受験時代に、モチベーションが低くなってしまって、勉強がはかどらない時期って、何度もやってきました。試験後に、燃え尽き症候群になってしまい、やる気が出ない、という場合もあります。ディプロマの試験では、7つのPassをもらわないといけないので、一つ合格したらそれで終わり、というわけにはいかないのでね。試験日が迫ってきているのに、エンジンがかからない、という時も。「ほんとに、やばい...」と焦る。「もう、だめだ~」と自信を失ってしまう。ワインの受験勉強は、半年スパンとか1年スパンで取り組む必要があるので、スランプあるあるです。何年も走り続ける必要はないです。常に全力疾走でなくて良いんです。スランプは誰にでもやってきます。勉強ばかりやってると疲れちゃうから、息抜きも必要です。立ち止まるときだって、あります。かっこ悪くても良いから、スランプの時の自分もひっくるめて、認めてあげることが大切です。今日は、スランプ時の対処法をいくつかご紹介します。★これだけはやる!というメニューを決めておく一日のうちで、最低限、これだけはやっておく!というものを決めて実行するんです。スランプ時にも続けられる勉強を用意しておくと、ほんの少しずつでも前に進むことができます。できたら、スランプなのに取り組んだ自分を、思いっきりほめてあげてくださいね。★ルーティン化する考えなくても勉強を継続できるように、ルーティンに入れてしまいます。★時間や場所を変えてみる学習の時間帯や場所を変えてみるのも、効果的です。朝時間を活用するのも、おすすめです。メンタル面において、一日の中で最も前向きでいられる時間帯です。早朝は頭がすっきりしているので、勉強がはかどります。一日がスムーズに過ごせる前夜から行動が変わってくるのも、うれしい副産物です。★やらない思い切って勉強をお休みしてみる★ごほうびを先に与えるどうすると自分が元気になるか、手段を作っておくとモチベーションがアップする人も多いです。どんなごほうびがあるとがんばれそうですか?美味しいものを食べるとにかく早く寝るアロマを焚くヨガで汗をかくノートに感情を書き出す好きな俳優に会う(YouTubeやDVDなどで)お気に入りの画像を眺める瞑想するさんぽに出かけるドライブする旅行に行く受験生の望む結果が出せるように、朝時間を試験勉強の武器にしてもらうために、2月より朝勉をやっています!火曜&金曜の、朝5時から6時までの1時間、画面OFFの状態でZOOMをつないで、各自で自習をしています。ルールは、開始前に、その日取り組むことを宣言するだけ。この1時間は、黙々と自習をします。たかが1時間なんですが、はかどるはかどる!しかも朝勉をした日は、なぜか、1日がスムーズに回っています。ひとりじゃない!、というのも大きいです。寝ていたいけど、●●さんが待ってるから、起きなきゃ!と、自分自身を奮い立たせることができています(笑)この記事の冒頭でお話しした受験生ご自身も、早朝勉強を取り入れたところ、モチベーションが戻ってきたようです。ZOOM朝勉の火・金以外の日も、早朝からお勉強をされているとのこと、また新たなリズムで取り組まれていて、私もとてもうれしいです。最後に、、、スランプに陥るのは、頑張っている証です。調子が上がらないときは、少し立ち止まって、ご自身にごほうびをたっぷりあげてくださいね。学習の進め方や生活リズムを、見直してみてください。いつも、応援しています。出せるように準備しよう【ワイン学習者に超おすすめ!】ワインの学びとワインの資格にフォーカスしたクラブハウス関連記事ワインの朝勉を、朝5時から、オンラインでやってみた【お知らせ】メールマガジンをリニューアルしました!【お客様の声】確実に手ごたえを感じ始めています【ワイン試験対策に】エア・テイスティングのすすめワインコーチというライフワークの創り方。