井の頭線の線路沿いは菜の花の春の匂いが漂い、羽根木公園は桜の花が咲き始めいよいよトライアスロンシーズンの到来ですね。今朝は2週間後に迫った宮古島トライアスロン対策と言う事で具体的な実践練習ランジや中腰ウォークで太ももに刺激を入れてバイク終了直後のパンパンの状態を作りその中でフォームを崩さず走り始めるかのシミュレーショントレーニングをやってみました。バイク終了後のパンパンになった足で快適に颯爽と走るにはどうしたらいいのか?バイクの姿勢は腰が常に曲がった状態なっているのでお腹の下の筋肉が収縮してしまっています。このまま走ろうとすると腰が落ちたへっぴり腰のフォームになり股関節の動きが使えず自然な脚の運びができなくなるのです。バイクの終了間際になったら使っている筋肉を頭の中でランのフォームのイメージに切り替えます。着替えたらまずは走る前におへその下からももの付け根の筋肉(腸腰筋)をストレッチ。姿勢をリセットしてからランに入ると腰高なフォームで股関節を使って足を運べるので太ももの負担も減り後半の走りが少し違ってくるかもしれないですよ。日の出も早くなり、暖かな朝。「ランナーはお尻が命」と言うことで今日...記事を読む品川の皆さんも余裕の完泳。週末に開催された湘南オープンウォータースイミング。品川から参加した皆さんも無事にゴールできたようですね。羽根木公園での11月最初のレッツランモーニング。イチョウの葉もいつの間にか真っ黄色になってました。冬がもう間近な感じですね。ラジオ体操でアクティブストレッチ今日も羽根木公園でレッツランモーニング。イチョウの葉も落ちていよいよ冬も近くなってきました。【5月27日~28日】定員に達した為、受付を終了いたしました。定員に達した為、受付を終了いたしました。「乗って・食べて・走って新緑の富士山を満喫する2日間。スイムは「ガッツリコース」「まったりコース」ともにメインは100x10本。...記事を読む2016横浜トライアスロン横浜トライアスロン参加の選手・応援・スタッフの皆さんお疲れ様でした。最高の天気・沿道の応援の中楽しんで走れたのではないでしょうか。モーニング今朝も朝の羽根木公園で気持ちよく汗を流しました。股関節を使って太ももを引...記事を読むもっと昔のブログはこちら!オーシャンナビYoutubeオーシャンナビの公式Youtubeチャンネル!オーシャンナビマスターズオーシャンナビのマスターズチームで大会に出場しませんか?新規会員募集中!カスタムオーダーウェットスーツ自分の身体にぴったりフィット!あなたのためだけに作るカスタムオーダーウェットスーツ。スイミングスクール≫レッツスイム新代田を開催。≪セサミ三鷹≫レッツスイム三鷹を開催。≪ティップネス新小岩≫レッツスイム新小岩を開催。≪ユース町田≫レッツスイム町田を開催。///////////////////////////////////。