今回は子供の塗り薬の使い方についてのお母さんからの質問とちょっとした説明の工夫についてお伝えしようと思います。塗り薬の適量ってどのくらいなのでしょう?ちょっと見てみましょう。ミッテルこんにちは、ミッテル大槻店薬剤師Dです。今回は、血圧についてお話したいと思います。血圧とは?血圧とは、心臓から押し出された血液が血管の壁を押す力(圧力)の数値です。血圧には、血管の壁に最も大きな圧力がかかった時の最高血圧(収縮期血圧)と、血管を押す力が低下した最低血圧(拡張期血圧)があります。➡「高血圧」と診断されます。・日常生活でほとんど自覚症状がありません。めまい・肩こり・手足のしびれなどの自覚症状が表れます。危険も高まってしまいます。毎日血圧を正しく測定する習慣をはじめましょう起床後トイレを済ませて食事やお薬を飲む前と就寝前に、1日2回は測定します。2腕を心臓と同じ高さにし、リラックスした状態で測定します。腕を圧迫しないように腕まくりせず、体を動かさないようにします。4正確に測定できる腕で測る血圧計がおすすめです。信頼できる機器を選びましょう。血圧計当店で販売中です!5血圧手帳は自分に合ったタイプを選び、数値を記入します。減塩や減量など食事や運動など生活習慣を見直す降圧薬などによる治療(3)食生活について1塩分の過剰摂取を避け、だしを味わう食事で自然と減塩食生活をしましょう。2味が足りないと思ったら酸味やスパイスを加えます。お刺身はレモンやすだちなどでポン酢風味にし、煮物は酢やバルサミコ酢を加えるとコクが出ます。31日2リットルの水分補給しましょう。水・無糖の炭酸水・緑茶・コーヒー(ミルクなしで1日5杯まで)など。4惣菜選びのキーワードは「ネバネバ」と「発酵」です。納豆・山芋・めかぶ・オクラ・なめこ等の水溶性食物繊維で免疫機能もアップ。キムチ・ぬか漬け・ヨーグルトなど発酵食品は腸内環境も整える乳酸菌が豊富です。5お酒を飲む時は、ゆっくり時間をかけて適量を守って、同量の水も飲みましょう。6塩分と炭水化物を抑えて、カリウム・カルシウム・マグネシウムのミネラルと食物繊維をたっぷり摂りましょう。7甘いものや脂肪分の多いもの、加工品を控えましょう。減らすと良いものは、脂肪分が多いバター、コレステロールが高いケーキやドーナツ、油や添加物が多いハムや干物・かまぼこ・ちくわなど加工食品です。8漬物・佃煮などは控えましょう。9醤油やソースは小皿に入れて、つけて食べましょう。10汁物は、具だくさんで汁を少なくし、1日1杯までにしましょう。(4)運動について1毎日30分程度の運動をしましょう。ウォーキングやながら運動など、すき間時間を使って運動を習慣化しましょう。2ながら運動でスクワット足を肩幅に開いて、両腕を前に伸ばして、息を吐きながらゆっくり腰を下げて、ゆっくり立ち上がります。ひざは足先より出ないようにします。3タオル握りストレッチタオルを棒状に丸めて、最大30%の握力で2分間握り、力を抜いて1分間。(左右2回)4座る事が多い方は、1時間に1回は席を立ち、伸びたりストレッチをしましょう。(5)生活習慣について1朝はカーテンを少し開けて、朝日を感じてから起床します。目覚めたら3分間は布団の中でゴロゴロします。急に体を激しく動かすと血圧が過剰に上昇します。2朝食(乳製品やタンパク質)をしっかり摂りましょう。321:00以降はスマホやPCから離れ、7.5時間は睡眠時間を取りましょう。4お風呂は39~41°Cのぬるま湯に10分程度浸かり、入浴後30~1時間以内に就寝すると湯冷めせず、質の高い睡眠を得ることができます。5冬季はトイレや浴室・脱衣所など急激な温度変化も注意が必要です。暖房器具で気温差が少ないように注意しましょう。6ストレスを溜めないようにしましょう。日常的にストレスを感じている方は注意しましょう。7喫煙を控えましょう。禁煙外来の受診もおすすめします。8BMI25以上で肥満に当てはまる方は、体重を落としましょう。適正体重を維持しましょう。このように様々な高血圧予防の方法や注意点があります。すべてをクリアする事は正直難しいと思います。出来そうなことから実践し、継続することを目標にしましょう!また、当店では以下のような血圧が気になっている方向けの商品も取り扱っております。処方箋がない方でも、ご相談のある方はお気軽にお立ち寄りください。郡山にある地域の健康コンサルタント調剤薬局ミッテルからのお知らせでした。ミッテル安積店の薬剤師Hです。今回はものもらいと眼帯について書いてみました。眼帯はつけた方が良いですかと聞かれることがあります。昔はものもらいになると眼帯をつけてました。眼帯をつける理由だと思います。今はものもらいでは眼帯をつけない方が良いと言われています。言葉の響きから、ひとからもらう(=うつる)というイメージがあります。福島県にも「三軒の家から米をもらって食べるとなおる」という言い伝えがあるようです。物をもらってまぶたの炎症が治るのか不明ですが、ものもらいと言う面白い言葉の響きが独り歩きしてしまったのでしょう。ものもらいの原因の多くは黄色ブドウ球菌という菌です。これは自然界のどこにでもいる菌で健康な人の皮膚にもいます。疲れや寝不足などで免疫が弱ると感染症を引き起こします。黄色ブドウ球菌は感染力が弱いので、ものもらいが人から人へうつることはありません。【ものもらいで眼帯は使わない方が良い】かつては感染症が多く、良い薬がなかったため目を水で洗い、眼帯をつけて予防するのが一般的でした。目薬や軟膏ですぐに治るようになりました。症状が悪化することがあります。ものもらいでは眼帯は使わない方が良いのです。眼帯で目をふさいだ状態にするとそれが原因で視力が弱くなることがあります。【眼帯のメリット】では眼帯はどういう時につけると良いのでしょうか。黒目の表面を角膜というのですが、この角膜が傷ついてる時にまばたきをすると、それが刺激になって傷が悪化することがあります。傷の治りが早くなります。手術の後なども、同じ理由で目を休めるために眼帯をつけることがあります。眼帯に限らず衛生用品の使い方も変化しています。切り傷、すり傷も昔は傷が化膿しないように消毒して、傷口が乾くようにガーゼを当てていました。今ではこれはかえって有害とされています。薬だけでなく、医療用品の使い方も気になる時には何でもご相談ください。郡山にある地域の健康コンサルタント調剤薬局ミッテルからのものもらいと眼帯についてでした。ミッテル開成店の薬剤師Iです。前回(1月10日掲載のブログ)は意外と簡単!血糖値を上げないためのポイント〜食事編〜と題し血糖値を上げないための食事のポイントを紹介しました。言い、一部の薬局で購入する事が可能です。通常、指先に針を刺して米粒程度の血液をセンサーで読み取るものが主流でしたが、近年1回の装着で2週間おおよその血糖値の変動を確認できる機器が販売されています。測定の度に針で指先を刺す痛みと手間がなく血糖値がわかるなんて画期的ですよね。その名前は『FreeStyleリブレ』です。使い方はとても簡単で、専用のセンサーを腕などの皮下脂肪が多いところに装着し、専用の読み取り機やアプリをダウンロードしたスマホでタッチするだけで血糖値を測定することができます。センサーは最大14日間つけたままで、その間何度でも血糖値を測定できます。入浴や水泳、運動時も装着したままでOK!一番のポイントは血糖値の日内変動をグラフとして、おおよその血糖値を「点」ではなく「線」の情報として捉える事ができます。自分の血糖値の変動を意識すれば規則正しく食事をする事を意識し、間食を減らせるなど病気の発症を予防できるかもしれません。興味があり使い方など詳しく知りたい場合は薬局スタッフまでお声がけください。自分のおおよその血糖値を可視化してみませんか?郡山にある地域の健康コンサルタント調剤薬局ミッテルからの商品紹介でした。ミッテルどうも皆さんこんにちは。ミッテル富田店の薬剤師Nです。皆さんは血圧が高いとか、血糖値が高いとか、コレステロール値が高いとか、骨密度が低下しているだとか、夜の寝付きが悪いとか、そんなお悩みはないですか?この悩み全てある事で解消できる“かも“しれませんよ。散歩する時間帯は朝がおすすめです。朝に散歩をするメリットを紹介します。日光を浴びる、リズム良く身体を動かすと分泌が促されます。セロトニンが活性化すると、精神が安定し、脳が活性化します。メラトニンというホルモンの生成にセロトニンが使われています。覚醒から14〜16時間経過すると分泌が始まります。メラトニンとは“睡眠ホルモン“とも呼ばれ、体温を下げて自然な睡眠に導いてくれる働きがあります。メラトニンは年齢とともに分泌量が低下していくので、メラトニン分泌量の低下が朝早く起きてしまったり、途中で起きてしまったりする原因になるのです。散歩をすることで、この2つのホルモンの分泌を増やし正しい生活リズムに戻していきましょう。ビタミンDの合成ビタミンDは腸からのカルシウムの吸収を助け、骨を丈夫にしてくれる働きがあります。15〜30分紫外線に当たるとビタミンDを1日分生成すると言われています。朝から日光を浴びて身体を動かしながら、骨粗鬆症による骨折の対策にもなりますね。血圧や血糖値、コレステロール値が高く、医者から痩せるよう言われている皆さん。朝は血糖値が低いため、脂肪燃焼させやすく基礎代謝が上がるので痩せやすい身体になっていきます。散歩は20分以上歩くことで有酸素運動になるので、できれば30分を目安で歩くのが良いです。週に1回でも効果があると言われています。無理をすると3日坊主になってしまうので、自分のペースでやってみましょう。郡山にある地域の健康コンサルタント調剤薬局ミッテルからのお話でした。ミッテル桑野店事務Sです。コロナも少しずつですが落ち着いてきてR5年3月13日からマスクの着用が個人の判断となりました。医療機関などに受診する際にはマスクの着用が推奨されています。薬局ではマスクのサイズや違いなど患者様から質問を受けることがあります。そこで、今回はマスクの選び方についてお話ししたいと思います。マスクを購入する際に袋や箱のパッケージの表記を気にされたことはありますか。その中でも「PFE・BFE・VFE」の表示がされているものがあるかと思います。Efficiency):微粒子捕集(ろ過)効率試験」インフルエンザ、ウイルス単体、結核菌ウイルスなどの約0.1μmサイズの粒子のろ過効率です。花粉や咳、くしゃみに伴う水分を含んだ約3μmサイズの粒子のろ過効率です。一般的なウイルスやウイルスを含んだ飛沫などの約0.1~5μmサイズの粒子のろ過効率です。これらの表記はマスクのフィルター部分の性能を表しているもので、ウイルスや花粉などがフィルターを通してどのくらいろ過できているかを示しています。そのためこの数値が大きいほどマスクバリア率が高いものになります。花粉の予防などには「BFE」が高いものを選んでみてください。マスクの性能がいいものを購入しても、自分に合うサイズを付けなければ効果が下がってしまいます。鼻や頬に隙間ができてしまったり、顎までしっかり覆われていなければ性能がよくても無意味になってしまいます。ご自身で簡単にできるサイズの測り方があるので参考にしてみてください。1右手か左手どちらかでL字型を作ります。2親指で耳の付け根の一番高いところを、人差し指で鼻の一番高いところから1センチずらした所を同時に押さえます。3親指から人差し指までの直線距離を測り、マスクのサイズにあてはめます。参考に自分に合うマスクを選んでみてください。マスクの種類やサイズなど分からないことがあれば、お気軽にスタッフまで相談ください。郡山にある地域の健康コンサルタント調剤薬局ミッテルからのお知らせでした。