・2秒かけて下げ、下で1秒止まり、1秒で上がる。今回ご紹介した上半身トレーニングに加えて、昨日の脚のトレーニングを続けて行うことで、さらに効果的な筋トレとなりますので、ぜひ挑戦してみてください。慣れてきたら回数やセット数を増やすなどして、自分で調整してみてください。最後に筋トレは身体に強い負荷をかける行為であり、血管系のトラブルを招く場合があります。全米ストレングス&コンディショニング協会(NSCA)認定パーソナルトレーナー。間に自身の身体で筋肉をおとさず脂肪のみ20kgおとし、心肺機能の向上にも成功。自身の経験をパーソナルトレーナーとして広めている。この記事をシェアするsharepostRECOMMENDCOLUMNランニングに効く、自重筋トレ(上級編・前編)2021.01.02NEWSOn×Balboaのワークアウトに、ランナーのためのエクササイズが登場。Reserved.ABOUT広告掲載ライター募集サイトマッププライバシーポリシーお問い合わせ特定商取引法に基づく。