発声と音声表現のQ&Aブログ発声と音声表現のQ&Aブログ読者になる発声と音声表現のQ&Aブログヴォイストレーニング専門の研究所内外の質問と、トレーナーと専門家のQ&Aブログです。回答したトレーナーの見解であり、研究所全体での統一見解ではありません。目的やレベル、個人差により、必ずしもあなたにあてはまるとは限りません。参考までにしてください。カテゴリーから入ってみると便利です。:他に詳しく答えているのがあるので、それを参考にしてくださいという表記です。引き続き、ご質問もお待ちしています。できるだけ順次とりあげていきます。13.知識/医学/科学13.知識/医学/科学2024-11-05Q.グルテン、カゼインは、どんなものに含まれていますか。グルテンを含むのは、パン、うどん、ピザ、お好み焼きなど、粉もの、10割そば以外のそば、餃子、焼売、カレー、シチュー、ケーキ、クッキーなどです。#生クリーム2024-11-05Q.なぜバターはよいのでしょうか。バターには、ほとんどカゼインは含まれていないからです。カゼインで問題となるのは牛乳です。ヤギのチーズやヨーグルトは、大丈夫です。#大丈夫2024-11-05Q.炭水化物、脂肪、タンパク質の割合は、どのくらいでしょうか。6対3対1くらいでしょうか。日本人の食事摂取基準が厚生労働省には、それぞれ、PFCバランスとして、プロテイン、ファット、カーボンハイドロイトの割合が記されています。50〜65%、20〜30%、13〜20%とされてきました。#矛盾2024-11-04Q.血液検査の、総蛋白は、どのぐらいで正常値なのでしょうか。7.2から7.5未満が、理想的です。7.2未満であれば、タンパク質が足りていません。7.5以上の場合も、タンパク質が少なくて、血管の外に水分を出している可能性があります。水分が少ないと、タンパク質の比率が高くなって、高い値になるのです。#正常値2024-11-04Q.練習で疲れたとき、なぜ、甘いものは、おいしいのですか。血液脳関門というのが、脳を防御しています。アヘンなどは通り抜けて、エクソルフィンというモルヒネ様物質を分泌させます。そのように通り抜けてしまうのが、グルテンとカゼインです。#多幸感2024-11-04Q.なぜグルテンを食べない方がよいといわれているのでしょうか。ひとつは、リーキーガット予防のためです。グルテンを含んでいる小麦とカゼインを含んでいる乳製品を食べないことです。#食べない2024-11-03Q.タンパク質が不足すると、どこに影響があるのでしょうか。身体全体、さらにメンタルといえます。これこそ最悪のパターンです。タンパク質を原料として作られるものは、消化吸収に関わる消化酵素や胆汁酸のほかに、性ホルモン、副腎ホルモン、神経伝達物質などたくさんあります。#成分2024-11-03Q.タンパク質不足を補うためにプロテインを使ってはよくないでしょうか。プロテインは、もとより、アスリートのために開発されたもの、飲みやすいので、咀嚼が困難な高齢の人に使うのは仕方がないかもしれません。熱処理して変性したタンパク質です。#人工甘味料2024-11-03Q.肉を食べて、お腹が緩くなったりしてあまり食べられなくなった原因が、リーキーガットといわれました。リーキーガット症候群とは、漏れている腸、つまり、小腸の上皮粘膜が炎症によって荒い網目のように緩んでしまっています。タンパク質の吸収が悪くなるので、タンパク質不足がちになり、消化機能が落ち、肉を食べる力も衰えます。#暴走2024-11-02Q.タンパク質を摂るために、肉を食べると、便が緩くなるのです。肉を消化するための消化酵素と胆汁酸が足りていません。それは日ごろからタンパク質をよくとっていないからです。消化酵素はタンパク質をアミノ酸に分解し、胆汁酸が脂質を乳化します。そのために必要なのです。#匂い2024-11-02Q.油っぽいものを食べると胃がもたれるのですが、よいのでしょうか。その原因は、胆汁酸が少ないからで、健康であれば、何の問題もなく消化できるはずです。#食べる2024-11-02Q.高齢者で元気な人が、たくさん肉を食べられるのが、不思議に思います。いう人は消化酵素と胆汁酸が充分にあります。タンパク質をしっかりと消化吸収しているのです。これが健康の状態です。最近、長生きする人は、しっかりと肉を食べていることが常識になりつつあります。声にも必要なのが、タンパク質らしいですが、それは、何から摂取すればよいのでしょうか。食品から摂ることをおすすめします。肉には、ビタミンB郡、亜鉛、ヘム鉄が含まれています。これらは、身体の代謝に必要な酵素の原料になります。#原料2024-11-01Q.身体づくりのためにプロテインを毎日飲んでいますが、プロテインを継続して摂取して、よくないことはあるのでしょうか。過剰摂取に気をつけましょう。尿素窒素(BUN)という血液マーカーが上昇することがあります。これは筋肉を壊してタンパク質不足を補っている状態です。プロテインで身体に負荷がかかっているといえましょう。#負荷2024-11-01Q.眠りの質を改善するといううたい文句のグリシン、それを含むサプリメントは効きますか。グリシンは、タンパク質を構成するアミノ酸の一つです。食事からとっていれば、必要ありません。グルタミン酸からセリン、セリンからグリシンやシステインが合成されます。グリシンは、体内で作ることができる非必須アミノ酸です。#合成2024-10-23Q.すぐに喉が荒れてしまいますが、何が足りないのでしょうか。毎日の生活や練習とその結果を分析することです。うまくいかなかったときに、その原因が何なのか、どうしたことで問題になったのかを自分で考えて解決することです。#トレーナー2024-10-23Q.喉の手術をしましたが、ステージが迫っています。そのプログラムは、どのように立てればよいでしょうか。個人差が大きいし、治療にもよるので、音声クリニックで相談すべきことだと思います。傷口が治るまでは、無理をしないのが原則です。うまく声が出ても、本来の状態からは、かけ離れている場合が多いと思います。#慎重2024-10-16Q.なぜ身体が痛くなるようなことがあるのでしょうか。それは、命を守るためです。痛みを感じて、無理な行動を抑止したり、治療や回復の行動を促します。その記憶によって危険な行動を避けることができるわけです。生きるための防御反応です。#手に入れた2024-10-16Q.ゲートコントロール理論とは何でしょうか。神経回路が条件によって、脳への痛みのインパルスを伝えたり使えなかったり、まるでゲートを開閉するように、信号伝達をコントロールしているので、ゲートコントロール理論と名付けられました。1965年のことです。#SG2024-10-12Q.声を出すためには、たくさん食べた方がよいのでしょうか。栄養価の高いものを、適当な量で摂ることです。食べるほど体力がついて、声が出るわけではありません。ダイエットなどで、食べないことが日常の身体パフォーマンスにマイナスになるようであれば、声にもマイナスになります。#運動量2024-10-08Q.むせる回数を減らせますか。噛んで、ゆっくり食べることです。背筋を伸ばしてやや顎を引いて、唇をしっかり閉じて飲み込みましょう。始めに水を一口飲みます。口の機能低下を防ぐのに、ヴォイストレーニングをしましょう。#ヴォイストレーニング2024-10-07Q.むせたときは、背中を叩くとか、水を飲むのが、よいのですか。気道に入りかけたモノを押し出そうと、咳が出るのです。背中を叩くのは、その妨げになります。水を飲むのは、さらに激しくむせ、誤嚥する危険があります。背中を叩くと、咳で外に出そうとしているのを、気管に落とし込むことになり危険です。#危険2024-10-07Q.窒息の対応とむせたときは違いますか。気管の入り口を食べ物などが塞いでしまうと、窒息しかねないので、背中を叩いて吐き出させるのです。これをむせたときにも行う人がいます。むせたときは背中を叩かないように気をつけましょう。#違い2024-10-07Q.目の前で、人がむせたとき、どのように対応したらよいのでしょうか。むせたときには、咳で出すので、しっかり、咳をしてくださいと、声をかけましょう。下から上にさするように勧めましょう。#軽く2024-10-06Q.日本は戦前まで、いろんな音楽が庶民の間で、嗜まれていたというのは本当ですか。下町で、職人などにも普及していたようです。今でいうカラオケのように身近にあったわけです。#身近2024-10-06Q.ヴォカリーズとは、なんでしょうか。Vokalise)は、歌詞を伴わずに、1種類以上の母音のみによって歌う歌唱法です。母音唱法と呼ばれます。#母音2024-10-05Q.耳を守るためにできることは、なんでしょうか。WHOは、100dBなら15分以上、110dBなら4分以上聞き続けないようにとアドバイスしています。休む目安は、1時間に10分間、できたら、もっと、こまめに休ませましょう。大音量で長く聞かないことです。食生活や睡眠時間の見直しも必要です。#見直し2024-10-05Q.ヘアカラーも、難聴と関係するのですか。ヘアカラーやヘアマニュキュアなどの毛染め液にアリニン色素の誘導体という物質が含まれています。これが体内にとどまると、平衡機能を司る小脳に蓄積し、めまい、耳鳴り、難聴などを引き起こす危険があります。#誘導2024-10-04Q.骨伝導のイヤホンやヘッドホンはどうでしょうか。頭蓋骨に音の振動を直接伝えることで耳や鼓膜を介さずに音を伝えられ、長時間装着していても圧迫感や痛みがありません。#おすすめ2024-10-04Q.イヤホンよりスピーカーが耳にはよいのですか。スピーカーが理想的です。いえ、スピーカーでも大音量で聞くのは危険です。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。