こんばんは!パーソナルジムVIID(ヴィード)です!本日は便秘の原因と解消法です。ストレスこの4つが主に原因になります。多くの方が食物繊維を取れば便通が良くなると考えていると思います。食物繊維を摂ることはもちろん大事ですが、それだけでは解消しません。そこにプラスしてお水を飲むことが大事です。水分の摂取量が少ないと便が硬くなり、排出しにくくなります。こまめに水分を摂ることを意識しましょう。腹筋の筋力が低下して腹圧がかけられず排便がしずらくなってしまうのも原因の1つなので、腹筋の運動を定期的に行うようにすると良いです。ストレスが原因で便秘になっている方も多いと思います。週末や年末年始など長期休みの前などになると便秘が改善されたという報告も受けます。ストレスは溜め込まず、趣味などに時間を使い好きなことや適度な運動などを行って上手くストレスを発散していきましょう。以上4つを意識して生活してみてください。下記よりお選びいただけます。