8分46秒kaeruオタマジャクシ自宅で肩を鍛えるための、いい器具(グッズ)ない?こんな、悩みを解決する記事になっています。肩幅がある男は女性に”たくましい”という印象を与えます。たくましい背中に惚れる女性は圧倒的に多いので、肩を大きくしたら女性にもてるようになったなんて話も聞きます。そんな肩幅を広くするために、自宅で肩を鍛えられる器具(グッズ)の紹介をしていきます。家でちょっと体を鍛えたいと思っているあなたにピッタリの記事になっています。僕自身の自宅でのトレーニング経験を踏まえて説明をしていこうと思っています。スポンサーリンク肩の筋肉のおさらい肩を鍛える前に、肩の筋肉について知っていた方が効率よく鍛えることができます。肩の筋肉について、復習がてら再確認しておきましょう。鍛えることで、丸みを出すことができて立体的な肩になります。鍛えることで、肩が外に向かって厚みを増すので、肩幅が広くみえるようになります。ボリュームを大きく見せる効果があります。前部の方が鍛えやすく、偏りがちですがしっかりと後部も鍛えてバランスの取れた肩を目指しましょう。肩(三角筋)を鍛えるメリット肩(三角筋)を鍛えるメリットを2つ紹介しましょう。メリットたくましい見た目を手に入れることができる背中・腕の筋トレの効率アップたくましい見た目を手に入れることができる初めに紹介したように、肩幅が広く、厚みがあると”たくましく”見えるようになります。Tシャツの袖をまくった時に見える厚みがある肩に、ドキッとする女性も多くいます。腹筋よりも肩の方が生活で自然に視界に入るので、鍛えがいがありますよね!背中・腕の筋トレの効率アップ「背中のとレーニング」をするにも「腕のトレーニング」をするにも肩にも負荷がかかります。三角筋を鍛えておくことで高負荷にたえられるようになります。肩が先に疲労してしまうことが無くなれば、より効果的に背中や腕の筋肉に刺激を入れられるのです。肩を鍛えるオススメの器具(グッズ)それでは本題の、肩を鍛える器具(グッズ)の紹介をしていきたいと思います。基本的に家で使用することを前提で、個人的に次の評価基準で決めています。『家で使いやすいか』と『効果の効き具合』のもっとも知りたいであろう2点でランキングを付けています。本音でおススメを書いているので、参考にしてみてください。カエルそれではどうぞ!1位:ダンベル2位:チューブ3位:懸垂マシン4位:バーベル5位:アームバーそれでは説明していきます。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング自宅トレーニングするなら、まずはダンベルを買わなきゃといってもいいでしょう。自宅でも三角筋をしっかりと鍛えることができ、でかい肩を手に入れられます。ポイントは可変式ダンベルであるという事ネジを回して重さを変えるダンベルは、重さを変えるのがめんどくさくなり使わなくなるので注意です。ダンベルを使った方の三角筋の鍛え方は以下の4つほどあります。ダンベルショルダープレスダンベルフロントレイズダンベルサイドレイズダンベルリアレイズ◆ダンベルショルダープレス三角筋全体に効果があり、主に前部と中部を鍛えることができますインクラインベンチを使ってやるのが一般的なので、インクラインベンチも一緒にそろえることをおススメします。最大の効果が期待できます。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピング◆ダンベルフロントレイズ三角筋前部を鍛えることができます。ダンベルを下から上に胸の前まで持ち上げ、三角筋前部を鍛えます。◆ダンベルサイドレイズ三角筋中部を鍛えることができます。ダンベルを真横に値上げ、三角筋中部に負荷をかけます。◆ダンベルリアレイズ三角筋後部を鍛えることができます。前傾姿勢になりながら、肘を後ろに引くことで三角筋後部を刺激します。フィットネスチューブしっかりと持ち手があるチューブを選びましょう。ダンベルほどの負荷はかけにくいですが、ダンベルと同様に「ショルダー」「フロントレイズ」「サイドレイズ」「リアレイズ」が行え、厚みのある肩を作れます。比較的安めで、自宅で三角筋を鍛えられるのでまずはいいでしょう。この動画にあるように、チューブでも効果はあります。懸垂スタンド懸垂(チンニング)で三角筋後部を鍛えることができます。もち方によって筋肉の負荷がかかる場所が変わります。懸垂マシン(懸垂スタンド)を選ぶときは握れるグリップの種類が複数あるかも気にしましょう。懸垂スタンドの選びかたはコチラに書いてあります。RinkerAmazon楽天市場Yahooショッピングこれは家に置きにくいので4位にしました。場所とやる気があれば、バーベルは肩を大きくするのに効果は絶大です。以下のようなトレーニングで肩を大きくできます。上半身の筋肉ほぼ全体的に効きます。メイントレーニングがあっての補助的な役割というイメージなので5位としました。まとめ自宅で肩(三角筋)を鍛える器具(グッズ)の紹介を行いました。肩は日常の生活の中でも、たくましさを示すことができる体の1部なので鍛えておいて損はないでしょう。筋トレに関する記事は他にもあるので、参考にしてみてください。スポンサーリンクFacebookTwitterはてブLINEPocketFeedlyこの記事を書いた人kaeruカエルのように変化があって「ぴょっん」って楽しそうに前に進んでいく生き方に憧れています。何かの偶然でこのブログを読んだ誰かが、「ちょっとでも時間を割いてよかった!!」そう思ってもらえることを目標にしてます。kaeruおすすめの記事Diverカスタム【Diver】アドセンス広告がスマホ(モバイル)表示されない解決方法WordpressテーマDiverのスマホでの広告表示の問題を解決します。【キツイが本音・・】WordPressのテーマ変更のメリット・デメリット・難しさ無料テーマでブログを始めて、途中から有料に変えればいいと後々のテーマ変更を考えている人は多いです。この疑問にお答えします。「SS...ダイエットホントに効果ある!?チートデイの正しいやり方を解説チートデイは「やるべき人がやれば痩せる!!」間違ってもダイエットのご褒美タイムとは違うことを知ってください。間違ったやり方では効果がでないの...ブログ運営ココナラレビューSNSで自分の顔を出すのは抵抗ある!!って人は多いと思います。副業ブログをしていたり、ツイッターでも同じではないでしょうか。【サイト高速化】Autoptimizeの効果と設定方法|WordPressプラグイン『Autoptimize』は、サイトの読み込み速度を早くする効果があります。サイトスピードををあげることはSEOに効果もあります。詳しく設定...Diverカスタム【Diver】カテゴリーカラーの設定方法Wordpressテーマ-Diver(ダイバー)での『カテゴリーごとの色を変更する方法』を紹介します。ダイエットインストラクターのカエルです。筋肉って...カエルはじめましてカエルです。カエルのように変化があって『ぴょっん』って楽しそうに前に進んでいく生き方に憧れます。何かの偶然でこのブログを読んだあなたが「ちょっとでも時間を割いてよかった!!」そう思ってもらえることを目標にしています。