itウォーキングなど、長く続けられる運動を【有酸素運動】といいます。手軽に始めることができるので、ダイエット中の運動としてはオススメです。有酸素運動で効果を上げるには、酸素を十分に体内に取り込み、負荷は軽く、できるだけ無理なく長く継続できる運動が理想的です。有酸素運動は、体脂肪の燃焼や、中性脂肪を減少させるなどの効果があります。ダイエット中に取り入れることで、より高い効果をもたらすでしょう。有酸素運動には、屋内/屋外/道具の有無など様々な種類があります。運動が苦手な人はウォーキングなど手軽に始められることからトライしましょう。