最新科学でわかった「脳細胞の増やし方」について、詳しく分析して発表したところ世界で大きな反響を巻き起こした書があります。米ハーバード大学医学部生たちを教える医学博士ジョン・J・レイティが書いた、こちらの本を今日は紹介します。脳を鍛えるには運動しかない!最新科学でわかった脳細胞の増やし方この本は、以下のことを実証して大きな反響を呼んでいます。運動を週2回以上続ければ認知症になる確率が半分になる本書は、以下の10部構成から成っています。1.革命へようこそ-運動と脳に関するケーススタディ2.学習-脳細胞を育てよう3.ストレス-最大の障害4.不安-パニックを避ける5.うつ-気分をよくする6.注意欠陥障害-注意散漫から脱け出す7.依存症-セルフコントロールのしくみを再生する8.ホルモンの変化-女性の脳に及ぼす影響9.加齢-賢く老いる10.鍛錬-脳を作る本書の巻末には「用語解説」も付属していて、医学の専門用語に関しても確認しながら読み進めることができて便利です。私の本書から受けた印象としては、何となく「運動が脳を活性化する」ことは、他の書籍や自らの体験から感じていたものの、あらためて科学的な観点から確認することができて有益でした。私が「生活習慣の師匠」と仰ぐ、91歳で現役の執筆活動や毎日の散歩を欠かさない、「知の巨人」と呼ばれる作家の外山滋比古さんが実践する「運動」の習慣も、本書でその素晴らしさが裏付けられています。著者のジョン・J・レイティさんは言います。「運動で爽快な気分になるのは、心臓から血液がさかんに送り出され、脳がベストの状態になるからなのだ。「脳を最高の状態に保つには、体を精一杯はたらかせなければならない。」そして本書では一貫して、「体の活動がわたしたちの考え方や感じ方にとって、なぜ、そしていかに大切なのか」を説明しています。著者の主張は、以下に集約されています。本書は、それを科学的に実証しながら説明しています。運動は、ほとんどの精神の問題にとって最高の治療法だとくに、私が感銘を受けたのは、「運動は、わたしたちをストレスから守り、脳の老化をいくぶんでも後戻りさせる」ということです。脳の学習機能や気分や不安や注意力にも、運動は大きな影響を及ぼします。最後に、本書の最初の部分に掲載されている、ギリシャの哲学者プラトンの言葉を紹介します。「人生において成功するためには、神は人にふたつの手段を与えた。前者によって魂を鍛え、後者によって体を鍛えよ、ということではない。その両方で、魂と体の両方を鍛えよ、というのが神の教えだ。無料レポート年間300冊読むビジネス力アップ読書法『17の秘訣』を無料でご覧頂けます。22年間勤務したのち、東京都へ転職して新銀行東京の創業メンバーに。人材関連会社、グローバル製造業の経営企画・人事の責任者を経て、2015年よりフリーの研修講師、経営コンサルタント、ビジネス書作家。