整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。足の指の硬さは人それぞれですので、柔らかい人は私と同じようにできますが、硬い人は無理せずできる範囲で行ってください。足の指って、思っている以上に疲労が残っているんですよ。『バランスボール編』お尻(5)太もも前側(4)一石二鳥/筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】バランスボールが転がるので注意しながら行ってください。身体の硬い人は難しいかもしれません。今回も一石二鳥でストレッチdけいますので、時間短縮になります。ボールを使うととにかく良く伸びますので、とても気持ち良いです。『バランスボール編』ハムストリングス(5)太もも前側(3)一石二鳥/筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】バランスボールの上に片足を乗せて、身体を前へ突くと、一石二鳥でストレッチができます。簡単そうに見えて、実はバランスを取るのが難しいです。昨日の#62に引き続き、バランスボール編ですが、今回は横向きに乗るので、脇腹のストレッチができます。バランスボールのない人は、これを機にぜひ手に入れてほしいアイテムです。#62と#63を覚えるだけで、健康状態がずいぶん改善できると思います。『バランスボール編』背中(1)/筋肉痛改善ストレッチ・身体ケア【エンジョイラン】バランスボールを使ったストレッチの一つ目のご紹介です。背骨は日々前側にしか倒すことなく、猫背を気にしている人も多いはずです。スポーツするしないに関わらず、ぜひやってほしいストレッチの一つがこれです。背骨を反ってみましょう!ものすごく気持ち良くなりますよ。|バランスボールを使ったストレッチボールでストレッチ(背中ねじり)バランスボールを使ったストレッチの5日目です。今日は、背中をねじってみましょう!イメージは、タオルを絞る感じです。自分の身体をギューっとねじります。昨日と同じように、写真を並べますので、ゆっくりスクロールしながら見て下さい。|バランスボールを使ったストレッチボールでストレッチ(横腹、脇)昨日は背中を逆向きに反りましたが、今日は横向きに反ってみましょう!写真を並べましたので、ゆっくりスクロールして一気に見て下さい。見たままですので、とくに難しい説明はいらないと思いますが、ボールに対して横向きに乗るということです。|バランスボールを使ったストレッチボールでストレッチ(背中、腰)ボールを使ったストレッチ、3日目です。今日のはとっても簡単、なように見えて、ちょっとコツが必要です。?ボールが転がるからです!慣れるまで、壁などをうまく使ってやってみましょう。|バランスボールを使ったストレッチボールでストレッチ(股関節、お尻)今日もバランスボールを使ってストレッチをしてみましょう!今日ご紹介するのは、股関節とお尻のストレッチです。お尻がものすごく良く伸びますので、ぜひチャレンジしてみて下さい。(股関節、お尻/写真-1)まず、ボールを前にして、上の図のように足を乗せます。|バランスボールを使ったストレッチボールでストレッチ(太もも後ろ側、股関節)今日から仕事始めの人も多いことでしょう。お正月休みでゴロゴロして太ってしまった~。いう人も、もしかするとあるかもしれません。今日はタイミング良く、ボールを使ってゴロゴロするストレッチを紹介します。バランスボールをご用意ください。...続きを読む管理人:りょう奈良市在住の整体師このサイトは、こんな人が対象です。1、健康やダイエットのために走っている。2、楽に長く楽しく走りたい。4、筋肉痛になりたくない。5、疲労を溜めたくない。6、怪我、故障をしたくない。見るAmazonで見る記事数が増えましたので、下の枠内に読みたい言葉を入力して探すことができます。自己責任で行って下さい。走り続けるために、悪魔と友達になる。「ピンピンコロリのいきかた」スタート!2022年2月27日(日)飛鳥ハーフマラソンの試走に行きます。2022明けましておめでとうございます魂が磨かれ輝く生き方を学んだ足があるんだから走ろう!年取ると体が硬くなると分かっているのに実行できない命がけで戦う選手を見て、ほくそ笑む人、あざ笑う人オリンピックは誰のため?スポーツドリンクで死に至る、ペットボトル症候群に注意!モーションセンサーでランニングフォームを数値化する安価なアイテム登場!正しい靴の履き方を知らない人の悲劇!「矢田丘陵の麓の滝と石仏マラニック」参加者募集!せっかく走り始めたのにやめてしまう人がいる一歩踏み出したことによって世界観が変わる人気記事(このサイト内で人気ある記事です)過去30日で一番良く見られているページBEST30です。カッコ内はページビュー数。著作権について●「整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)」に掲載されている文章や写真、イラスト、画像などの著作権は、管理人「りょう」にあります。●「私的使用のための複製」や「引用」などの著作権法上認められた場合を除き、無断で転用・引用することはできません。●利用許諾については、メールにてお問い合わせください。