コピー2022.06.09関東は梅雨入りしました。不調が起きやすい季節到来です。私の更年期5月この頃の私の更年期症状レポートです、ご参考になれば幸いです。mamitans.com2022.05.12目次この頃の体調は出血は更年期症状はさまざまとりあえず自律神経をととのえるこの頃の体調はホットフラッシュと、とてつもないイライラ感この2つについてはまったくありません。膝の痛み寝つきが悪いこの3つ。更年期とは関係ないかもしれません。膝の痛みこれは、前からランニングやお散歩が好きでマメに走ったり歩いたりしてましたがこの頃所属団体のウオーキングプログラムに入り負けず嫌いの血が騒いでしまって以前よりもましてほぼ毎日走ってたからか。一日中在宅ワークで座りっぱなしだとどうしても外に出て体を動かしたくなってしまうんですよね。膝サポーターは付けてるんですけど。3つ目の寝つきの悪さ実はこれが一番深刻です。この頃寝付く時間帯に周りがちょっとでもうるさいと、もうなかなか眠ることができなくなってしまいました。息子たちは帰宅がとても遅かったり深夜までお友達と通話していたりするのでその音で眠れないこともしばしば。うるさいわけじゃないんですけど気になって眠れません。事情を話して協力してもらってますがなかなかうまくいかずちょっと困ってます。出血はちょっと煩わしい少量の出血はその後一度まとまった出血が数日ありピタッと止まりました!しばらくライナーフリーな日々でしたがまたこの頃少量の出血。出血日記をつけなきゃと思いつつつい面倒で放置なのでサイクルがわかりません、反省。家計簿は欠かさずつけられるのになぁ。更年期症状はさまざま先日私よりもちょっと若い友達と久しぶりに連絡を取りました。聞くと、更年期症状にお悩み中とのこと。病院には通っているみたいだけどホルモン補充療法はお医者様のGOが出ず試行錯誤の日々のようです。メインの不調は不眠だそうです。お友達とのやり取りの中で「そうか、もしかしたら私の不眠のお悩みも更年期のせいだったりするのかしら?!」と、思い当たりました。私の場合はホルモン補充療法実践中なんだけど。気になって更年期症状についてちょっとネットで調べてみたらそれはそれはたくさんの症状があるのですね。不眠も、関節痛も、頭痛も!みんな更年期症状の例にありました。本当に更年期のせいなのかほかに原因があるのか。自律神経をととのえる更年期症状のメカニズムの説明をざっくりと読んで「そうか~、自律神経を整えるといいのね」と自己流の回答に行きつきました。ことは実践してましたが今後の努力点としては朝起きたら朝日を浴びて外の空気を吸う日中体を動かすできるだけシャワーでなく風呂に入る夕食は遅くとも9時には終える寝る前のパソコンやスマホの使用を避ける暖かくなってきてシャワーで済ませる日が増えていたので反省反省。