放課後等デイサービス2024.07.27日本人と海外の平均睡眠時間についてこんにちは。世界の睡眠事情について、OECD(経済協力開発機構)は、日本を含む世界33カ国それぞれの平均睡眠時間をまとめています。実際に2021年版のデータによれば、1日当たりの睡眠時間は33カ国の平均が8時間28分であるのに対して、日本は33カ国の中でも短く7時間22分です。日本人は睡眠時間が短くなるのでしょうか。睡眠時間が取れないから」、女性は「悩みやストレスなどから」と答えたものが最も多く、ストレスや生活習慣の乱れが背景にあると考えられています。「睡眠時間が少ないことが子どもの脳にどう影離するか大人にとっての睡眠は脳の休息や修復に使われますが、成長過程にある子どもの睡眠には、むしろ脳や体を育てる役割があります。そこで重要なのが成長ホルモンです。成長ホルモンは睡眠の中でも、深い睡眠で分泌され、脳や体の発理を促すことが分かっています😴また、脳の中にある体内時計のリズムは、睡眠によって調整されていることも重要な点です。)の低下に繋がることも分かっています。睡眠不足は子どもの発達を妨げるだけでなく別の機能を低下させ、日常生活での失敗やミスに繋がるので、しっかりと睡眠時間を確保しましょう。一般的に、運動習慣のある人は睡眠不足になりにくいことが分かっています。その効果として、寝付きが良くなり深い睡眠が得られることも分かっています。習慣的な運動が深い睡眠を誘導し、脳や体の発達を促す効果があるということです。良い睡眠をとるために生活の中に運動を取り入れましょう発達障がいのある子どもは、睡眠のリズムが崩れやすく、生活のサイクルも乱れがちです。運動をした日はぐっすり眠れたという経験がある人は多いと思います🛌ここで重要なのが、メラトニンという眠りを誘うホルモンです。メラトニンの原料であるセロトニンは日光をあびることや運動で分が促進されます。セロトニンは夜になとメラトニンに変わり、眠りをサポートしてくれることが分かっています。昼間に屋外で運動するほど眠りやすくなるということです。良い睡眠をとるために生活の中に運動を取り入れていきましょう。運動を通して経験した確実な進歩は「自己肯定感」の獲得につながります。今月はワーキングメモリについてお話しします。「記憶」について触れておきましょう。放課後等デイサービス事業所こどもプラス川越南大塚教室です。子どもがグングン伸びる最新の脳科学3月号は、脳の活性化についてのお話です。短くまとめると、・どんなことでも取り組みの初期には元気に脳は活動する。運動療育こどもプラス川越南大塚教室.。