ブログこんにちは!ぎっくり腰特化整体を提供している奈良県香芝市のTri整体院の津守がお送りします!前回はペダルをどう踏むかで使用する筋肉が変わるというお話でした。今回がペダルを同じように漕いでいても上半身の体勢によっては膝に負担が集中してしまうというお話です。0745-76-4711MAIL:tri.tumori@gmail.com10月のお休み■10/23(水)以上を予定しておりますのでご注意ください。//////////////////////////////////////////////自転車を漕ぐうえで考えるべきポイントは■上半身が前傾姿勢かどうかということです。上半身が前傾姿勢であるほど身体はくの字に曲がりますよね?この時折れ曲がっている頂点は股関節になります。股関節が曲がっていると曲げる筋肉は力を発揮しやすく伸ばす筋肉は力を発揮しにくくなります。膝に直接負担になる■下腿三頭筋(足首)ということは自転車で前傾姿勢になるほど股関節が深く曲がっていくので膝の負担になる大腿四頭筋が力を発揮しやすく膝の負担を軽減する大殿筋が力を発揮しにくくなるので前傾姿勢であるほど太ももの筋肉がつきやすく膝の負担が増えやすくなります。逆にあまり身体を曲げずにカカトでペダルを踏むように意識するとお尻の筋肉が鍛えられるはずですちょっとした姿勢や踏み方で使う筋肉が変わってくるのでなんとなく運動するよりも意識すべきポイントを押さえて運動してみてください!以上、ぎっくり腰特化整体を提供している奈良県香芝市のTri整体院の津守がお送りしました。0745-76-4711MAIL:tri.tumori@gmail.com10月のお休み■10/23(水)以上を予定しておりますのでご注意ください。