YogaFullヨガのある生活で、毎日を心地よく。心もカラダもハートフルになれる手のひらメディア。快適にヨガ・ピラティスを楽しむ情報をお伝えします。心のヨガ瞑想やマインドフルネス、ヨガ哲学など、毎日の生活を心地よくする知恵をお伝えします。生活のヨガ毎日の暮らしを安定で快適に。ヨガと関りのある情報をさまざまな角度でお届けします。イベント&ニュースヨガにまつわる各種イベント、ニュースをお届けします。2024/10/7AnnaHello、ミック。今日はヨガのポーズが取りやすくなる、太ももの筋膜リリースを教えてくれる約束よね?Hello、アナ。course!覚えてるよ。あれから太ももの筋膜リリースはやってるかい?MickAnnaオフィスで座りながら、太ももを押したりしてるわ。お風呂上りや、ゆっくりできるオフの日は、筋膜をリリースするスティックやハンドマッサージャーを使ってほぐしてるの。今日はヨガのポーズにプラスして、椅子に座りながらできる、太ももの筋膜リリースのやり方も教えるね。MickAnnaなんて素敵なの、ミック♪アナはヨガの教室に通っているから、ポーズの名前を電話で伝えるだけでもわかるよね。MickAnnaそうね、きっとわかると思う。太ももの筋膜をリリースして、柔軟性がアップすると、取りやすくなる代表的なポーズは、半分の魚の王のポーズ、ダンサーポーズ、ハトのポーズだよ。Mick■ハトのポーズAnnaWow!私、ハトのポーズがとっても苦手で、脚を曲げるのもひと苦労・・・目標は手と手がつながるようになることなのよ。他のポーズは私が最近愛用してるWebメディアYogaFullのヨガポーズ一覧でチェックしてみるわ。何だい、そのYogaFullって?MickAnna知らないの?今、とっても話題のWebメディアよ。心もカラダもハートフルになれる、手のひらメディア。「YogaFull」よ、チェックしてみてね。OKアナ、後でチェックするね。それで、ヨガポーズは大丈夫そうかな?MickAnnaそうね。どのポーズも始めたときに前太ももがピンと張って、伸びにくい感じがあったから、これからは筋膜リリースしてからやってみるわ。変化を体感するために、まずはいつも通りポーズを取って、次に前太ももの筋膜をリリースしてからポーズを取ってみて。MickAnnaYES!やってみるわ、ミック。ねぇ、それから座ったままでもできる太ももの筋膜リリースが知りたいわ!オフィスでもできるって手軽で素敵♪OK!僕が声で誘導するから、受話器を持ったままできるかい、アナ?MickAnnaやってみる。readyよ!ミック。椅子に浅めに腰かけて、真ん中くらいかな?まずは左足首を右の太ももの中央か、膝のほうにもっていって。MickAnnaOK!太もも真ん中に足首を乗せるとちょっと痛いわ。