17:00毎晩1分で、気になる部分を引き締め!【夜活ヨガ】姿勢矯正にも役立つ「弓のポーズ」ヨガインストラクターとして活躍中のチアキさんが、美痩せとリラックスに役立つ「夜活ヨガ」を伝授。今回は、美姿勢の基本となる背骨を整える「弓のポーズ」。背中、お尻、お腹などの引き締めや便秘改善にも役立つので、ダイエット中の人はご参考に。背中の筋肉を鍛える「弓のポーズ」ボディメイクの基本は、正しい姿勢。肩が内側に入った猫背よりも、背筋がピンと伸びた立ち姿のほうが当然、美しく見えますよね。美姿勢を目指したい人にオススメしたいのが、うつ伏せに寝て、両手で両足をつかむ「弓のポーズ」。脚を後ろに引っ張ることで、胸を開きながら上体を引き上げるこのポーズには、背骨を整えて、姿勢を改善する効果が期待できます。背中とお尻の筋肉を使うので、これらの部分の引き締めにも◎。就寝前にトライしてくださいね。No.1「女性セブン」によるライフスタイルサイトです。健康・医療から美容、マネー、料理・レシピ、有名人グラビアまで、他では読めない独自の情報を発信。40代以降の女性の暮らしをより豊かにする「知って得する」コンテンツが満載です。お問い合わせサイトマップ。