~健全な自己受容と不健全な自己受容~前回までの「リス太と学ぶ認知行動療法」はこちらからさて、前回は、受け入れの逆説についてやったね。うん・・・でも、ちょっとまだ、受け入れの逆説について理解しきれてないかも。自己受容の考え方とは大きく違うものだしね。受け入れの逆説が、うつ状態にある人をどうやって助けることができるのか、もう少し説明してもらえないかな?もちろんいいよ!それじゃあ今日は、受け入れの逆説をするにあたって大切な、健全な自己受容と不健全な自己受容について話そうかな。健全な自己受容と不健全な自己受容って、どんな違いがあるの?ここでは、3つの重要な違いについて説明していくよ!具体的な欠点のみを受け入れるまず最初の違いは、健全な自己受容で受け入れるのは、具体的な欠点があるという事実のみである、ということだよ!それじゃあ、受け入れない欠点もあるんだね。自分は全体的に、完全に価値がない人間だ、と考えているのであれば、それは受け入れず、拒絶する必要があるんだ。自分は欠陥人間だ!みたいな考えもそうかな?そうだね。そのような、強い非難を伴い、思いやりに欠けた否定的思考は、成長に繋げることができないんだ。うーん、それじゃあ、どんなふうに受け入れていけばいいんだろう。こんな場合には、「私は数多くの欠点や不十分な点のある人間だ」ということを受け入れられるといいんじゃないかな。すべてダメだ、と考えるのではなく、実際にダメだと思っている例を挙げて、そのひとつひとつを受け入れるようにするんだね。この考え方なら、正直で、現実的で思いやりにあふれた、合理的な思考と言えるはずだよ。具体的な欠点については、たくさんあってもそれぞれを受け入れるけど、より大きな、全体的な欠点は受け入れないようにするんだね!自尊の心を持つ2つ目の違いは、自尊の精神を維持するということだよ。自尊の心?自分の欠点を、受け入れがたくて、非難に値するものとしてみなしてしまっていたとしたら、それは不健康な自己受容なんだ。健全な自己受容では、不十分なことがたくさんあることは承認しても、自分が無価値なものと考えることは拒絶するんだ。ええと、欠点はあるけど、大丈夫、人間であるんだから当然だ!っていう感じで考えるってことかな。自分の欠点と戦って、自分を傷つけるんじゃなくて、人間らしさとして受け入れて祝福するんだ!健全な自己受容によって変化する最後の違いはなにかな?それは、「変化」だよ変化?そう。ここまでの2つの違いでも触れたように、健全な自己受容には、個人的な成長をもたらすことが期待できるんだ。いうことは、不健全な自己受容の場合には変化が起きないんだね。任せるから頼むよ/できるだけ早く~2018年6月10日お気軽にお問い合わせください。求人案内や企業説明会の相談は下記アドレスまで!!大歓迎でお待ちしております。話したいのに声が出ない。協力先一覧リス太の体験レポ障害福祉の法律・制度についてその他のお役立ち情報お問い合わせアクセス。