9月は、夏の暑さがなくなり始めますが、日中は暑く朝夕は少し冷え込み寒暖差に悩む方もいるでしょう。台風などの気圧により、自律神経が乱れやすい季節でもあります。皆さんは、この夏を上手に過ごす事はできたでしょうか。夏の疲れなどを引きずってしまうと、それが不眠へと繋がっていくかもしれません。不眠にも様々なタイプがありますが、寝れても途中で起きてから眠れない・・・、そもそも寝付き至るのが難しい・・・。このように、人により不眠のタイプが異なります。どちらもある場合もあるでしょう。秋は、実りの秋・芸術の秋・スポーツの秋など何かと成熟・大成しやすい季節です。この時期に、睡眠の質を上げていくことが身体を滋養し、風邪にも負けない身体へ改善するチャンスとなります。冬場のように、風邪が流行しやすい時期に対しても元気でいられるように、睡眠について話していきましょう。東洋医学から不眠のタイプを学んでいこう。胆力が低下したような症状が起こります。特徴は、恐ろしくて一人で眠れない・寝ていても驚きやすい・ビクビクする・めまい・頭のふらつき・よくため息など肝胆の働きが弱っているときに起こりやすい症状となります。治療法としては、驚きや恐怖により胆気が消耗し、決断力が低下するため、恐怖感で不眠となります。そのため、温胆益気・安神が必要ですね。おすすめの漢方薬としては、温胆湯となります。特徴としては、眠りが浅い・多夢・良く目が覚める・イライラ・怒りっぽい・胸脇部が張っていたい・ため息がおおい・口が苦い・目の充血・尿が濃くて少ないなど治療法としては、原因である悩み・怒りで、肝の疏泄作用が不調となる事です。これが長期化すると熱を帯びたり、酒や食事から湿熱が生じて起きます。基本的にはストレスが溜まり、身体の中の気の巡りが悪い方に多い不眠でしょう。気を遣いやすい日本人には多いかもしれません。酒の飲み過ぎ・辛いものの取り過ぎなどの外部的な原因も含まれます。そのため、清熱瀉火・安神といった熱を鎮めたり、鎮静作用を促す必要があります。龍(竜)胆瀉肝湯が良いでしょう。イライラがより強い場合は、龍胆瀉肝湯の方が湿熱をとり、おすすめです。リンクリンク不眠症には、虚証・実証に分かれるため、それにより原因は異なる。肝胆鬱熱は、実証のため、症状も治療方法も異なるので、注意が必要になります。不眠なのか?モヤモヤ・イライラの不眠か?が見分けるポイントとなります。虚証は、元気が乏しいので、基本的に弱気になったり、虚弱体質ぎみです。しろ、イライラする力も落ちている事があります。その逆が、身体がカッカしている実証です。身体に元気が有り余るので、攻撃的になりがちです。自分の不眠のタイプは、どちらに傾いているでしょうか。雨や曇りの日でも、室内は明るく保つ。朝日を15分~30分を浴びる事はセロトニンの分泌を促します。このセロトニンの分泌が良くなる事で、睡眠ホルモンであるメラトニンの分泌も良くなります。日光を浴びる事が少ないと、気分が優れない事が増えます。日が少ないイギリスに抑うつ感などが多いのも、それが理由とも言われます。そのため、暗い部屋に閉じこもると、余計に気分が沈んでいくので気をつけましょう。天気が悪くても明るい環境で過ごしましょう。窓を開けて換気をする事も大切となります。晴れた日には、10分~20分程度の日光浴をすると、より自律神経が整えましょう。お風呂に浸かり、身体を温めましょう。全身が温まることで、リラックスために副交感神経が活発化します。血流も良くなり、身体の気の巡りも作用します。お気に入りの香りを取り入れれば、よりリラックスしやすくなるかと思います。気持ちを落ち着かせる働きがあるローズ・ラベンダー・カモミールなどがオススメとなります。リンパマッサージでデトックス。耳周りの血流が悪いと、鼓膜の奥にある内耳のリンパ液も滞りやすくなります。気圧の変化を敏感に感じとる器官が、内耳にあります。ここをマッサージすることにより、めまい・頭痛などの症状を予防する事が出来ます。耳全体を手で覆って、後ろに5回、ゆっくりと回す以上が、耳周りのマッサージとなります。痛みを感じない程度に行う事が大切です。気合いを入れすぎると、中耳炎などが起きる可能性もあるため、気をつけて下さい。まとめ不眠に悩む方は、自分がどちらのタイプかを見極める事が大切です。自分のタイプが、どちらでもない場合は、また違う心陰虚・心腎不交など他が原因かもしれません。今回は、不眠でも分かりやすい2タイプの紹介でした。日々の生活を改善する事でも、自律神経の乱れが整い睡眠の質が良くなります。リラックスにも良い理由が・・・。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。あなたは、どっちに傾いている??寒さに弱くなった・・・。寒さの原因を突き止めて、健康的な生活を手に入れよう。原因を知って根本治療をしよう。