寒暖差が大きく自律神経が乱れがちな春先に、より質の高い睡眠をとるために役立つ方法とは?速やかに眠りにつくために、布団の中ですべき一番大切なことは?注目の「米軍式睡眠法」に、オードリー・春日さんが挑戦!睡眠コンサルタントの友野なお先生が教えてくれました。寝付けないとき耳を温める自律神経が整うと睡眠の質が向上します。自律神経が集まる耳を温めると、神経がリラックス。寝つきが良くなります。ホットタオルで20分、耳を温めましょう。温める耳栓「耳ほぐタイム」という商品もあります。リンク夜の習慣でNGなものは動画視聴YouTube動画を見ながら寝落ちはNG。スマホやPCからのブルーライトは、睡眠ホルモンを抑制します。眠気が遠ざかってしまいます。米軍式睡眠法(2分で眠りに落ちる方法)戦地など極限状態でも眠れるよう開発された、アメリカ軍による睡眠導入法。睡眠中は寝返りが重要。かかる圧が分散して血液が循環させます。マットレスメーカー「エアウィーヴ」は寝返りのしやすさにこだわっています。反発力が高い、少し硬さのある素材(エアファイバー)が、寝返りのしやすさの秘密。S04】は、パーツを組み替え、最適な硬さに調整可能。紹介された春におすすめの睡眠方法をまとめました。睡眠コンサルタント友野なお先生は、睡眠に関する著書も多数あります。22:42以上、ふう@FuuNikkiがお伝えしました。最後までお読みいただきありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。Δプロフィールテレビ好き主婦のふうです。旬の話題、お役立ち情報、美味しいレシピやお店などをお伝えします。当サイトは2017年スタート以来、500万人を超える方に見ていただいています。