たてよこさんのブログポジティブに生きると決めた作業療法士(^▽^)/アウトプット練習中たてよこさんのブログPR人と親密になりたければ、セルフ・コンパッションで自分と親密になってみよう!読書感想2021.11.29目次やってみたきっかけ参考文献セルフ・コンパッションとは人間関係の悩みにセルフ・コンパッションが良いわけ他者と親密な関係を築くには「人間関係でのセルフ・コンパッション」のワークやってみたまとめやってみたきっかけ私は、慣れればわりと誰とでも仲良くできるのですが、人に合わせすぎて疲れたり、相手の機嫌を感じ取り、遠慮して言いたいことが言えないことがあります。そんなことで、ちょいと人と距離を取りがち...。本音を話したり、弱音を言ったり、人を頼ることが苦手(-_-;)なかなか、他者と親密な関係が築けない人です。今回、この悩みにセルフ・コンパッションが使えることがわかり、やってみることにしました。創、高橋りや、井口萌娜リンクセルフ・コンパッションとは参考文献の第一章に書いてあります。セルフ・コンパッションとは、大変な状況にある友達が、仮にもこの大変な状況を振り払ったり、うまくいかないと感じたり、あるいは辛い人生の課題に直面しているさなかであったとしても、その友達に接するように、自分に接することです。p9よりちなみに、セルフ・コンパッションを用いると、自分自身を敵から味方にすることができるそうです!人間関係の悩みにセルフ・コンパッションが良いわけ人間の感じる苦しみの多くは、人間関係から生じるとのことです。そんなとき、なぜセルフ・コンパッションが良いのか??人間には感情共鳴能力があるので、脳は他者に感情を伝えているのだそうです。人間づきあいで、ある人がネガティブな態度をとるので、別の人がもっとネガティブな態度になるという悪循環が起きることがあるそうです。なんか、わかるなぁ...。́)tてなって、イライラした経験が多々あります(-_-;)ちなみに...人間関係での苦しみには少なくとも2種類あるそうで、ひとつは、人間のつながりから生まれる苦しみ(人が苦しんでいるときに感じる)もうひとつは、人間の断絶から生まれる苦しみ(拒絶されたり、傷ついたり、怒りや孤独を経験したときに感じる)なのだそうです。;∀;)そんなとき、セルフ・コンパッションがあれば大丈夫(^▽^)/コンパッションは実はポジティブ感情なのだそうです。参考文献に、こう書いてあります。ネガティブ感情が悪循環した場合、セルフ・コンパッションを取り入れると好循環に変えられます。̄o)他者と親密な関係を築くには「他者と親密な関係を築くには、まずは自分自身と親密な関係を築く必要がある」と本には書いてありました。セルフ・コンパッションを育むことは、自己中心的なことではなく、幸せで健康的な人間関係を築くのに必要なレジリエンスが生まれるそうです。自分自身とのつながりを感じることから始まります。自分と親密になれれば、人とも親密になれるのですね~(^▽^)/さっそく、セルフ・コンパッション身に着けたい!「人間関係でのセルフ・コンパッション」のワークやってみた参考文献の第18章には人間関係で役立つワークが3つ載っていました。1つは、人間関係で対立したときのセルフ・コンパッションを使ったひと休み。2つめは、自分の感情に必要なことを満たすエクササイズ3つめが、「コンパッションのある友達」という瞑想のワークでした。私が良かったと思ったのは、3つめの瞑想のワークでした。どんな瞑想のワークかと言うと...イメージを使って、コンパッションのある自分の一部とつながるものです。簡単に書いてみると...・安全で心地よい場所にいることをイメージ・コンパッションのある友達をイメージ・友達が到着したところをイメージ・その友達と話すところをイメージ・現実へ戻るイメージ以上のことを思い浮かべていくと...あ~ら不思議。良い言葉が生まれちゃったりするのです...われながら、良いコンパッション持ってるなぁと感心してしまいました。自分が答えを持っている感覚や、自分で自分を癒せる感じがしました。参考文献には、イメージのヒントがたくさん載っているので、ぼんやりとしか、思い浮かばなくても、十分効果を感じられました。まとめ人間関係の悩み・苦しみは多いけど、自分自身との慈悲深い関係を育むことで、防ぐことができるとのこと。他者と親密な関係を築くには、まずは自分自身と親密な関係を築く必要があるそうです。セルフ・コンパッションを育むと、ネガティブ感情の悪循環を好循環に変えたり、幸せで健康的な人間関係を築くのに必要なレジリエンスが生まれるそうです。行ってみると、悩みの答えがみつかったり、自分で自分を癒せる感覚を味わえました。他者に感情をぶつけたり、共鳴しすぎたり、くれくれさん(いわゆるテイカー)な自分にならず、良い関係が築けるかもと思えました。最近、色々な本を読んで、価値観探しをしています。いうのも、どの本でも「価値は大事」と書いてあるからです。油断すると、人と比べて幸せを感じたり、人の意見に流されて目標を設定したり...。アダム・グラントが「ギブ&テイク」の本で書いており、人を3つのタイプにわけた中の一つです。認知行動療法はエビデンスの高い技法であると勉強会で聴いたことがあったのですが、取り入れようと思っても、何だか専門的で難しいイメージがありました。わかりやすい本ないかなぁと、本屋を探していたら、“対人援助職に効く”という...読書感想もっと「考える力」をつけたいぞ!どうすればいいのだろう。YouTubeでマコなり社長が、自分の頭で考えることの大切さをいつも話していて、この本もおすすめしていました。私も考える力って大切と思っていたので、この本が気になっていました。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b||function(){arguments.currentScri...アルコール依存症は通院で治療することはできるのだろうか?片付けは心のリハビリだって!わかりやすい本を発見したぞ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。訪問看護ステーションに転職ほやほや。これまでは、訪問看護で週4パートで精神科の方7割、介護保険の方2割、難病の方1割担当してました。転職して1年4カ月経った感想書いてみた好きや得意で才能は探すな!誰でも持ってるかたよりを探すべし!才能の見つけ方の本を読んで、ないと思い込んでいたことに気づいた具体と抽象を学んで、自分で考える力をつけよう!40代OTがエージェントを使わずに転職してみた感想。たてよこさんのブログ.ホーム検索トップサイドバ。