返信ランニングでは、正しいフォームを身に付けるためには意外に多くの練習と時間が必要です。初心者には一見単純な動作に見えるかもしれませんが、そこには多くの要素が含まれています。正しいランニングフォームは、頭から足先まで全身を使って行います。ランニング姿勢の整え方を覚えると、ケガや痛み、疲労を防ぐことができます。実際、体の一部が少しでもずれていると、走りに支障をきたすのです。ランニングを始めたばかりの方には、このようなことを考えるのは大変かもしれません。一歩一歩のステップを見直さなければならないかもしれません。した工夫と努力で、すぐに自然にできるようになります。頭を真っすぐにするうつむいて走ると、首の痛みがひどくなったり、悪い癖がついてなかなか治らなかったりします。首に負担をかけてしまうことで、後々痛みを感じることもあります。顔を上げて、3~4.5m先の路面を見て走ることが大切です。することで頭の位置を正しく保つことができ、もちろん何かにぶつかることも少なくなります。良い姿勢を保つ良い姿勢を保つことは、テクニックにとって非常に重要です。お腹に力を入れて体幹を意識すると同時に、胴体をまっすぐにして肩を後ろに引きます。走る姿勢が悪いと、筋肉が正常に働かず、首や肩、背中に負担がかかります。肩の力を抜く肩の位置は非常に重要です。肩を後ろに引いて、背中がまっすぐになるように下ろします。これにより体幹が鍛えられ、体が傾くのを防ぐことができます。ランニング時に後ろや前に傾きすぎると、腰を痛める可能性があります。腕を横にしておく腕を左右に振るのは、余計な力が入ってしまうのでNG。なく、腕は身体の横で前後に振るように戦略的に配置しましょう。腕を振るのは、足と逆の動きをすることを念頭に置きましょう。片方の足が前に出たら、同じ側にある腕は後ろに下がります。この動きが体のバランスを整え、一歩一歩の歩幅を効率的にしてくれます。肘を曲げる正しく走るためには、肘が曲がっていることが必要です。肘の角度を70度から110度の間に保つことで、体のバランスを保ちながら走ることができ、走り方に良い影響を与えます。肘を規定の範囲内で曲げることで、足や腰の負担を軽減することができます。手に力を入れないようにする自分がやりやすいことをやるのは当然ですが、自分のペースを落とす原因になっているものにも気をつけましょう。ランニング中に手を握りしめていると、非常に体力を消耗します。すると、長い時間走れなかったり、遅くなったりします。ランニングの一番良いヒントの一つは、リラックスすることです。手を軽く握って、拳のような状態にします。このとき、手に力が入らないように、自然で快適な状態にしておきます。膝を緩めておく膝の位置を意識して走ってみましょう。することで、体全体の調子が良くなるかもしれません。ランニングは関節、特に膝を傷めると思っている人がいます。それどころか、ランニングは正しく行えば関節炎に効果があることが証明されているのです。膝を少し上げて、力を入れずに一歩一歩動かせば、脚の動きがよりスムーズになります。これにより、足が路面に着いた時の衝撃を、膝がより効率的に緩衝できるようになります。ストライドを軽く、路面に近い位置に保つ走るときは、ストライドは楽に軽く、親指付け根の足の裏のボールで蹴り出すようにします。することで、両足に均等に体重がかかるようになります。短いストライドで走る場合は、足は体の下で着地することが多いです。することで、バランスを取りコントロールしやすくなります。ストライドを短く、軽くすることで、全体的にエネルギー消費が少なくなり、より速く、より長く走ることができるようになります。ガイボロンスキーは、「時には、走るときに足を『上げて』、小さく速いステップを踏むことを意識するといいですよ」とすすめています。足の踏み込み方に注意する走るときには、土踏まずの内側、足の中央に近い部分で着地し、親指付け根の足の裏のボールや足の前部で押し出すようにしましょう。この走り方は、一歩一歩の衝撃を緩衝し、走り続けることを容易にします。自分に合ったランニングギアを使用する正しいランニングをするためには、自分に適したランニングギアを活用することが重要です。きみしま接骨院でも靴の診断やインソールの提供など足に関して施術を行っております。お困りの方はお気がるにお問い合わせください。返信11月になりました。本年も残り2ヶ月です。身体の不調をそのままにせず、また大会などでパフォーマンスを上げたい方はお気軽にお問い合わせください。パーソナルトレーニングも行っております。日曜日・祝日が休診となりますのでお気軽にご相談ください。コメントを残す脱臼と亜脱臼の違い。脱臼と亜脱臼の違いは、関節の骨が離れる程度です。明確にお伝えすると...脱臼とは、関節を形成している骨が完全に離れることです。亜脱臼では、関節の骨が部分的にずれています。脱臼:関節を形成している2つの骨が完全に離れる状態。亜脱臼:関節の骨が部分的にずれる状態。脱臼した関節は、整復(復元)するまで脱臼したままになることが多いですが、ときに自然に元の位置に戻ることがあります。*ここで理解してほしい内容は、関節がずれるということは内部でほかの組織も壊れている可能性が否定できないということです。(筋・靭帯・骨など)そのままにしておくと後々症状が残ることがありますので早期に医療機関を受診することをおススメします。脱臼や亜脱臼の症状や治療法は次のとおりです。症状:脱臼した部位には痛みが生じ、通常は腫れ上がります。亜脱臼の場合は関節周囲の損傷は少ないため、軽い痛みや違和感がある程度です。(亜脱臼の中でも損傷度は様々です。)治療法:脱臼は、通常は手で骨を元の位置へ戻し(整復)、固定しますが、手術が必要になることもあります。亜脱臼の場合は、損傷度合いによって対応が変化します。まとめワールドシリーズを観戦していて思わず書いてしまいました。脱臼や亜脱臼をするということは、身体の一部が今までと違う方向にいってしまうことです。その為、ほかの部分を損傷するケースがあります。大丈夫と言ってプレーするのではなく医療機関で診察の上今後についてしっかりとプランを立てることが大切だと考えられます。返信きみしま接骨院~お知らせ~】いつもご利用いただきありがとうございます。皆様に対し、保険調査の内容調査と称して、けがの原因や治療内容について、複雑な書き方の文章調査や電話による問い合わせを繰り返し行っております。記入する内容が難しく、数か月前の治療のことですので記憶の誤りや専門的な表現・知識が必要な場合もあります。ご記入の際は治療を受けられた各院にお問い合わせ・ご確認のうえ正しくご回答くださいますようお願い申し上げます。【法令により保険診療のカルテは五年間保存してあります。】*誤った回答をされた場合、保険外診療と処理され患者様ご自身にご負担・ご迷惑をかけることがございますのでのでご注意ください。公式ラインにてご相談、回答方法はお答え致しますのでお気軽にお問い合わせください。主因はオーバーユース。過剰なランニング時間と距離には十分注意しようランナー膝はランニングによる膝関節周辺のスポーツ障害の総称で、さまざまな病態が含まれます。原因・発症のメカニズム腸脛靱帯炎はランニングによる膝障害の代表です。原因は膝の屈伸運動を繰り返すことによって腸脛靱帯が大腿骨外顆〈がいか〉と接触(こすれる)して炎症(滑膜炎)を起こし、疼痛が発生します。マラソンなどの長距離ランナーに好発します(ほかにバスケットボール、水泳、自転車、エアロビクス、バレエ等)。発生の要因はオーバーユースです。限って圧痛が存在します。腸脛靱帯は明らかに緊張が増し、時に靱帯の走行に沿って疼痛が放散します。初期はランニング後に痛みが発生しますが、休むと消失します。ランニングを続けていると次第に疼痛は増強して、簡単に消失しなくなってきます。レントゲンでは著明な変化はありません。同様の症状がランニングなどで起こる場合があります。鵞足炎と言い、やはりオーバーユースが原因です。施術オーバーユースのため保存療法が原則です。第1に局所の安静、つまり、ランニングの休止が重要です。次に、大腿筋膜張筋など股関節外側部を主としたストレッチの強化。アイシングを徹底します。超音波などの物理療法を行います。症状が出現すると、簡単には消失しないので発症初期の決断、適切な休養期間が大切です。同一側の膝の負担を軽くする目的で、たまには普段と反対回りのトラック走行も取り入れてください。体の柔軟性や下肢のアライメント、シューズやトラックのサーフェースのチェックなどを行ってください。腸脛靱帯炎はオーバーユース症候群であり、「使いすぎ」が原因です。走る量(スピード、距離)が、現在の体力が耐えられなくなった場合や、疲労回復が十分でない状態で走ることを繰り返してしまった場合、またフォームに癖があったり、路面が硬かったり、シューズが適切でなかったりした場合に負担が集中し、その影響で関係する関節に負担がかかり、痛みを発します。これらは1つの原因だけで起こるわけではありません。したがって、総合的に考慮したトレーニング、競技復帰に向けたトレーニングプログラムを考える必要があります。トレーニングの効果は、疲労が十分に回復されてから現れます。トレーニングが多くなれば、疲労回復のためのストレッチングや栄養の摂取、睡眠などリカバリーにかける時間も増やして行く事が予防策で一番大切な事です。理想的なランニングフォームを習得し、必要であればサポーターやインソールなどを利用して、身体にかかる負担を軽減させる事が必要です。外転筋群の働きが弱い場合に、遊脚側の腰が落ちてしまい、その影響で着地側の脚の股関節外側への余分な動きが発生し、負担を増やすことが多いようです。ランナー膝はランニング時、ランニング後の膝外側の痛みを伴います。最初は弱い痛み、違和感ですが、対応をせずにトレーニングを継続すると痛みは強くなります。ある一定の距離を走ったときに疼が出現するのが特徴です。腸脛靭帯炎が疑われた場合は、トレーニングを減らす。中止して、アイシングを継続して行ってください。まとめ症状に悩んでいる選手はお気軽にお問い合わせください。した対応は勿論、今後の症状が出ないようにすることが大きな必要性となります。あきらめかけたその痛みお気軽にお問い合わせください。悩む方が多く来院されます。起立性調節障害は自律神経の働きが悪くなり、起立時に身体や脳への血流が低下する病気です。いると気分が悪くなる、立ちくらみなどの症状が起こります。症状は午前中に強く、午後からは体調が回復することが多いです。夜には元気になり、逆に目がさえて眠れないこともあります。朝が辛いのは皆さん一緒だと思います。その中でもバランスが崩れているケースが本当に多い印象です。自分の意思でコントロール出来ないのが自律神経です。自律神経は、様々な内臓の働きを調節しています。自律神経には交感神経と副交感神経が有り、活動時には交感神経、休息時には副交感神経が活発になります。交感神経は沢山の器官を同時にコントロールしていますが、副交感神経は個々の器官を独立してコントロールしています。交感神経はストレスに影響しやすく、ストレスにより交感神経の方が活発になり続けると、体調不良になりやすくなります。)の機能が悪くなり、その結果、交感神経と副交感神経のバランスが崩れて様々な症状が出ると言われています。遺伝的体質や精神的ストレスも大きく影響を受けるとも言われます。下記の項目の3つ以上が当てはまるか、あるいは2つであっても強く疑われる時はこの病気を考えます。立ちくらみ、あるいはめまいを起こしやすいたっていると気持ちが悪くなる。寝た状態や座った位置から、急に立ち上がってはいけません。30秒以上かけてゆっくりと立ち上がって下さい。朝起きるときには、頭を下げたまま歩き始めて下さい。頭を上げて立ち上がると脳血流が低下して気分が悪くなります。一度気分が悪くなると、なかなか治りません。早寝早起きなど生活リズムを正しくしましょう。だるくても日中は身体を横にしてはいけません。学校の体育の見学は日陰か室内でして下さい。運動や食事療法など運動療法は散歩などの軽いものからにします。学校を欠席した日にも1日15〜30分程度行いましょう。重力のかからない水泳も推奨されています。水分を多くとりましょう(1日1.5〜2L)。塩分の制限は必要ありません。いつもの食事に3g程、余分に多くとるといいでしょう。下半身への血流貯留を防ぎ、血圧低下を防止する装具(弾性ストッキングやODバンド)をつけるのも良いとされています。まとめ中々まだ解決されていな病気の一つです。お困りの方はしっかりと専門医へ受診を促しています。身体の事でお困りの方はお気軽にお問い合わせください。幸せホルモン「セロトニン」とは幸せホルモン「セロトニン」とは、脳内で生成されるホルモンの一つで、私たちの気分や感情に大きな影響を与えています。セロトニンは、オキシトシンやドーパミンと並び、「三大幸せホルモン」の一つとして知られています。オキシトシンは、愛情やつながりを感じるときに分泌され、母子の絆や人との信頼関係を深めるホルモンです。ドーパミンは、目標達成時や報酬を得たときに分泌され、やる気や意欲を高めるホルモンとして働きます。セロトニンは、安心感や幸福感をもたらすホルモンで、気分を安定させ、ストレスへの耐性を高める働きがあります。三大幸せホルモンの中でも、特に精神的な安定と幸せを感じるために欠かせない存在と言えるでしょう。セロトニンが心と体に与える影響セロトニンは、自律神経の調節機能を担っており、交感神経と副交感神経のバランスを整えることで、心身の安定に寄与しています。セロトニンは気分を安定させ、ポジティブな感情を生み出します。血管を収縮させる働きがあるため、セロトニンが不足すると、めまいや頭痛などの症状が現れやすくなることもあるでしょう。セロトニンが不足すると、うつ病のリスクが高まることが研究で明らかになっています。逆に、セロトニンを増やすことで、うつ病の症状を和らげ、改善が期待できます。このように、セロトニンは自律神経の調節、体の不調改善、うつ病の改善において重要な役割を果たしており、セロトニンを増やす生活習慣を取り入れることが心身の健康維持に役立ちます。この時期はセロトニンが減少しやすい時期といわれております。セロトニンの増やし方セロトニンは、以下のような方法で増やすことができます。朝日をしっかりと浴びる腸内環境を整える食生活を意識するトリプトファンを多く含む食品をとるリズム運動を行う質の高い睡眠をとるストレス解消法を取り入れる湯船に浸かるサプリメントを摂るそれぞれの方法を詳しく解説するので、ぜひ参考にしてください。朝日をしっかりと浴びる朝日を浴びることは、セロトニンの分泌を促進するだけでなく、体内時計を整える効果もあります。朝食をしっかりと食べることも、セロトニンを増やすために大切です。朝日を浴びながら、トリプトファンを含む朝食を摂ることが、一日を通してセロトニンを増やし、心身の健康を維持するための効果的な方法と言えるでしょう。セロトニンの増やすには、規則正しい生活リズムを心がけ、朝日とバランスの取れた朝食で一日をスタートさせることをおすすめします。腸内環境を整える食生活を意識するセロトニンを増やすためには、腸内環境を整える食生活を意識することが大切です。実は、体内のセロトニンの約90%は腸で生成されています。腸内の善玉菌が、食事から摂取したトリプトファンを使ってセロトニンを作り出しているのです。そのため、腸内環境を整えるために、発酵食品や食物繊維を積極的に摂取することが推奨されています。発酵食品には、ヨーグルト、味噌、納豆、キムチ、漬物などがあり、これらの食品に含まれる乳酸菌や酪酸菌が、腸内の善玉菌を増やし、セロトニンの生成を促進してくれます。きのこ類、全粒穀物などに多く含まれている食物繊維は善玉菌のエサとなり、腸内環境を整える働きがあります。食物繊維は便秘解消にも役立ち、腸の動きを活発にすることで、セロトニンの分泌を促す効果も期待できるでしょう。腹筋運動や腸マッサージも、腸の働きを高めるのに効果的です。腹式呼吸を意識しながらお腹に力を入れたり緩めたり、お腹を時計回りにゆっくりとマッサージしたりすることで腸の動きを活発にし、便秘解消や腸内環境の改善につながるでしょう。トリプトファンを多く含む食品をとるセロトニンを増やすためには、セロトニンの原料となるトリプトファンを多く含む食品を積極的に摂取することが大切です。トリプトファンは、セロトニンの原料となるアミノ酸の一種で、日中は体内でセロトニンに、夜は睡眠を促すメラトニンに変化します。トリプトファンは体内で合成することができないため、食事から摂取しましょう。トリプトファンを多く含む食品としては、鶏肉や卵、チーズ、大豆製品などが挙げられます。飲み物は豆乳がおすすめです。これらのトリプトファンを多く含む食品を意識して食事に取り入れることで、体内のセロトニン生成を促進し、セロトニンを自然に増やすことができるでしょう。バランスの取れた食事を心がけ、単一の食品に偏りすぎないことも大切です。リズム運動を行う一定のリズムを刻む運動を反復して行うことで、セロトニン神経が刺激され、覚醒状態を高める効果が期待できます。噛むこと食事の際に、よく噛んで食べることを心がけましょう。噛む回数を増やすことで、脳内のセロトニン分泌が促進されます。ガムを噛むのも同様の効果が期待できます。意識的な呼吸ゆっくりと深呼吸を繰り返すことで、自律神経のバランスが整い、セロトニンの分泌が促されます。1分間に6回程度の呼吸を目安に、腹式呼吸を意識的に行ってみましょう。一定のリズムで歩くことで、セロトニン神経が刺激されます。早歩きやジョギングなど、自分に合ったペースで、20分以上の歩行を日課に取り入れることをおすすめします。これらのリズム運動は、脳内のセロトニン分泌を促進し、覚醒状態を高めることで、集中力アップや気分の改善につながります。ストレス解消にも効果的です。毎日の生活の中で、意識的にリズム運動を取り入れることで、セロトニンを自然に増やし、心身の健康維持に役立てましょう。質の高い睡眠をとる質の高い睡眠は、セロトニンの分泌にとても重要です。セロトニンは、夜になると体内でメラトニンに変換され、睡眠を誘発する働きがあります。したがって、十分な睡眠時間を確保することが大切です。質の良い睡眠をとるためのポイントは以下の通りです。規則正しい生活リズムを心がける就寝前にはリラックスする時間を作る寝室は静かで暗く、適度な温度に保つ寝具は清潔で快適なものを選ぶ日中の適度な運動を心がけるカフェインやアルコールは控えめにする質の高い睡眠は、セロトニンの分泌を促進し、心身の健康維持に役立ちます。合ったストレス解消法を見つけ、継続的に実践することが大切です。心身のリラックスを促し、セロトニンを自然に増やすことで、うつ病の予防や改善にもつながるでしょう。湯船に浸かる湯船に浸かることでも、セロトニンの分泌が増加します。38度から40度のぬるめのお湯に、15分から20分ほどゆっくりと浸かるのがおすすめです。湯船に浸かると、以下のようなメリットがあります。体が温まることでリラックス効果が高まり、セロトニンの分泌が促進される血行が良くなることで、体内の老廃物が排出されてデトックス効果がある自律神経のバランスが整い、ストレスが緩和される入浴後は水分補給を忘れずに行いましょう。ぬるめのお湯に浸かって体を温めることが、セロトニンを増やすポイントです。40度以上の熱いお湯は、交感神経が優位に働いて血管が収縮して血流が悪くなるなどのデメリットが発生するので避けてください。セロトニンが不足すると顔つきが変わる?セロトニンが不足すると、顔つきにも変化が現れる可能性があります。セロトニンは、体の筋肉の緊張を適切に保つ働きがあるため、セロトニンが不足すると、筋肉の緊張が低下し、姿勢や表情に影響を与えることがあるのです。具体的には、セロトニン不足は顔の表情筋に影響を及ぼします。表情筋の緊張が低下することで、顔の締まりがなくなり、どんよりとした印象になることもあるでしょう。目の周りの筋肉も弛緩し、目が小さく見えたり、目の下のクマが目立ったりする場合もあります。セロトニンを増やすためには、先述の通り生活習慣の改善が大切です。セロトニンを自然に増やし、健康的な生活を送ることで、表情もはつらつとするでしょう。セロトニン不足のサインとはセロトニンが不足すると、以下のような症状が現れることがあります。便秘や消化障害まとめセロトニンを増やすことが出来れば、身体も心も変化していきます。簡単なことではありません。身体と相談して行っていくべきです。当院でも、様々な方々が自律神経に対して施術を行っております。お困りの方はお気軽にお問い合わせください。食欲の秋とよく言われますが皆さんはいかがお過ごしでしょうか?私は本当に食べ過ぎに注意しなくてはと思っております。身体の事を気にしているとおいしいものがあると我慢が増えてしまうので大変ですよね...食欲の秋の由来と減退させる方法について解説していきます。「食欲の秋」の由来とは?「食欲の秋」という言葉の由来には諸説ありますが、秋はさまざまな食材が旬を迎えることから、美味しいものを食べる機会が増すというのが最も有力な説だと言われています。今とは違い、昔はビニールハウス栽培が行われていなかったため、収穫した野菜は旬の時期にしか食べることはできませんでした。収穫物の多い秋は、他の季節よりもたくさん食べ物があるため、「食欲の秋」と呼ばれるようになったようです。食欲の秋っていつ?旧暦は7月~9月まで、現代では9月~11月までが秋です。9月はまだ残暑があり、食欲がわかないという方も多いでしょう。過ごしやすい気候で食事が摂りやすく、秋の味覚の食べ物がしっかり旬を迎える10月~11月頃が「食欲の秋」と言えるのではないでしょうか。この時期が本当に太る...泣き秋はついつい食べ過ぎる!食欲が増すのはなぜ?秋はつい食べすぎてしまうという方も多いでしょう。秋に食欲が増すのは、過ごしやすい気候が影響していると考えられています。夏はうだるような暑さから、食欲不振や夏バテなどになる人が多いです。秋になると涼しく過ごしやすくなるため、夏バテで低下していた食欲が回復してきます。そのため、秋は食欲が増したように感じるのです。旬の味覚がたくさん旬を迎える味覚がたくさんあることも、秋に食欲が増す理由の一つとして挙げられます。実りの秋と言われるように、9月~11月は栗やサツマイモ、ブドウや梨などたくさんの食材が旬を迎えるようになります。美味しい食材が出回る季節なので、食欲が増すのは仕方がないことかもしれません。さんまも栗も果物も...食べ過ぎちゃいますよね。セロトニンの分泌量が減る幸せホルモンとして知られるセロトニンは、満腹中枢を刺激して食欲を抑える働きがあり、日照時間に応じて分泌量が増えます。夏に比べて、秋は日照時間が短くなるため、セロトニンの分泌が減少します。その影響から、秋になると食欲が増すとも言われています。人間は、体内のセロトニンが減少すると、トリプトファンという栄養素を欲します。トリプトファンは肉類やチーズなどの食べ物からしか摂取できないため、必要な栄養を補うため食欲が増していくのです。幸せホルモンなんて言いますが、三大欲求にはかなわないのも事実。食欲の秋に食べたい旬の味覚とは?秋はたくさんの旬の味覚が出回ります。ここからは、果物や野菜、魚介類のジャンル別に、食欲の秋に食べたい旬の味覚を紹介します。個人的には、栗とミカン。ミカンは手が黄色くなるまで食べてたイメージです。・にんじん・玉ねぎ秋の野菜はおいしいです。糖質が多いい野菜も少なくありません。血糖値が急激に上がりすぎないように注意が必要。糖質制限ダイエットには不向きの野菜も。・しいたけ・しめじ・なめこ・まいたけ・きくらげキノコ好きににはたまらない季節ですが、山で採ったのをすぐ食べるのは危険なので注意。・秋刀魚(サンマ)・秋鯖(アキサバ)・秋鮭(アキサケ)・鰍(イナダ)・鯵(アジ)・鮪(マグロ)・鰹(戻りガツオ)・牡蠣(カキ)秋の魚は、秋という感じが入っているケースが多いいの出テストで出るかも。最後に食欲の秋を攻略するカギとしては、セロトニンが大切になります。食事以外でも、家族時間で・運動時間でセロトニンを出していきましょう。2024年も残りわずかですが幸せホルモン出していきましょう。返信10月になり肌寒い日がやってきました。朝晩冷え込むけど日中は暖かくて困っているなんて方も少なくないのではないでしょうか?冷え性やむくみなどは勿論、自律神経を崩しやすい時期ですのでお気軽にお問い合わせください。日曜日・祝日は休診となっております。お困りの方はお気軽にお問い合わせください。返信きみしま接骨院です。最近、インソールの依頼が急増しています。↑↑↑当院で取り扱っているのは、フォームソティックスメディカルです。痛みが出た部位に電気治療やマッサージをする。これらの対処療法だけでは足、膝、腰の痛みを解決することができないことも多いですが、それはなぜでしょうか?それは、痛みの根本原因に対してアプローチしていないからです。足、膝の痛みの根本原因の多くは「足首の倒れこみ」であると言われています。下半身に痛みがある患者のうち約70%以上が「過回内」という足部の倒れこみ状態であるというデータもあります。細かな話は当院でカウンセリング可能です。シンスプリント・アキレス腱炎・ランナーズニー・モートン慢性的な腰痛などなど様々な患者様に効果的です。興味のある方はお早めに、お気軽にお問い合わせください。