user29260乾燥肌はスキンケアだけでなく、食べ物できちんと栄養を摂って、予防することが大事です。ビタミンや脂質など、肌のカサつきを予防する栄養を、バランスよく摂取しましょう。乾燥肌を予防するのにいいのは、ビタミンAです。ビタミンAはレチノールや、カロテンで摂取しても構いません。ビタミンAは油脂性のビタミンですが、肌の潤いを維持したろ新陳代謝を促進します。緑黄色野菜には、カロテンが豊富に含まれています。ニンジンやほうれん草など、色の濃い野菜を多めに食べましょう。レバーや乳製品には、レチノールが含まれています。3大栄養素の一つである脂質は、不足すると乾燥肌の原因になります。最近ではDHAやEPAなど、青魚に多く含まれる不飽和脂肪酸の健康効果が注目されています。セラミドは肌の水分を保持するのに、重要な役割をしています。セラミドが不足すると、肌が水分を保持できなくなり、乾燥肌の原因になります。セラミドを多く含む食べ物には、大豆、胚芽米、ヨーグルト、ほうれん草などがあります。年を取ると、肌のセラミドを生成する能力がおとえます。ディフェンセラなどのサプリで、セラミドを補給すると効果的です。最後に肌の原材料となるタンパク質を、きちんと摂取するようにして下さい。肉や魚など動物性のタンパク質だけでなく、大豆など植物性のタンパク質をバランスよく摂取しましょう。