香芝市Tri整体院より津守です。慢性の肩こりを抱えている人っていっぱいいますよね!日本人のカラダの症状について女性の悩みで最も多いのが肩こりです。男性の肩こりは2位だそうです。肩こりの主な症状は首から肩甲骨の上側、背中にかけて重さや怠さを感じることですよね。酷くなれば頭痛や吐き気、めまいなども同時に出てくる厄介な現代病です。大体の肩こりってデスクワークや緻密な作業の後にあ~...って感じることが多いですよね。肩の筋肉に力が入り続けてふっと力を抜いた後に疲労感というか怠さが出てくるのですが慢性の肩こりの人ってこれがほぼ毎日続いていますよね?肩回りの筋肉が著しく疲労するほどの筋収縮が起こり続けるのですから幽遊白書の戸愚呂弟みたいな肩回りムキムキマッチョになってもおかしくないのでは...?ってそうならないのは皆さん想像つくと思います。なったらオフィス街のサラリーマンのほとんどがムキムキ肩マッチョになってるはずですから(笑)実際に慢性の肩こりになる人はやせ型の人に多い傾向にあります。毎日疲労感を伴うような肩の筋肉の使い方をしているのに著名な筋肥大が起こらないのかを考えていきましょう。通常の肩こりを感じるときはデスクワーク後や細かい作業をするなどのあまり肩自体が動作せずに筋緊張が起こっています。これを等尺性収縮といいます。関節の動かないが筋肉に力が入った状態です体幹トレーニングのプランクや空気イスなどが等尺性収縮になります。大きくこの3つの収縮の仕方に分かれますが遠心性収縮>求心性収縮>等尺性収縮この順で筋肥大しやすいと言われています。デスクワークなどでかかる負担はそもそも負荷自体が小さく関節の動きが少ない等尺性収縮なのでトレーニング効率としては低いということですね。慢性肩こりの原因とは先ほど述べたようにやせ型の方が慢性肩こりを感じることが多いのもやはり筋力不足であることが大きいでしょう。他にも栄養面や精神面などの原因は捨て置けませんがトレーニングすることが肩こりの改善には必要だと考えています。トレーニングをすれば必然お腹がすいて栄養などのたんぱく質が必要になりますし、トレーニングの達成感は精神の安定化を図れます。戸愚呂弟まではいかなくてもトレーニングすることは人生において非常に大事ですよ。以上、香芝からお送りしました。