電話するTOPBLOGHSP【HSP】マルチタスクができるようになる方法とは?2022-10-23HSP【HSP】マルチタスクができるようになる方法とは?目次HSPさんはマルチタルクは苦手マルチタスクは脳に負担がかかるシングルタスクを繰り返す心のお守り専門家HSPカウンセラーの竹本です。あなたはマルチタスクは得意ですか?職場で仕事が溜まってしまい転職を考えているHSP気質のHさん(30代・女性)です。職場の便利屋さんになってしまい誰かが退職したり、休むとその仕事が回ってきて自分の仕事に着手できず仕事が溜まっていく一方。理不尽な環境に転職も視野には入れてるものの「マルチタスクで仕事ができるようになりたいのですがどうやったらできますか?」とご相談にきました。マルチタスクとは複数の業務を同時進行で進めていく能力です。短期間にパパっと切り替えられるスピード感も求められます。ひと昔前は、「仕事ができる人」の象徴でしたね。やったらマルチタスクができるようになるのでしょうか?それは...マルチタスクはしなくていい。シングルタスクを繰り返しましょう。「シングルタスク」がいきなり出てきて「??」だと思いますので詳しくお伝えしますね。HSPさんはマルチタルクは苦手HSPさんは日常生活の刺激から身を守るので精一杯。その上、仕事でやることが沢山あると頭がパンクしがちです。「結局は全てやることだし」と優先順位をつけられず仕事も丁寧なため時間がかかり仕事が溜まりがちです。Psychology』に掲載された論文(2001年)ではマルチタスクで生産性が40%低下する、イギリスの心理学者の実験ではIQが一時的に下がる結果が出ていますし枝川義邦氏(脳神経科学者)によるとストレスホルモンが増加されるので脳にダメージがある、と言われておりマルチタスクが苦手なのは当然です。シングルタスクを繰り返す事前にやることを書きだします。Doリストを作ります。(=全体量を把握しとく)そして優先順位、期限を決めてしまいます。順番に取り組んでいきます。自分の仕事=シングルタスクで一つずつ取り組むのを繰り返すのです。周りからは、マルチタスクをしているように見られます。慣れてくると切替えも早くなるので余裕も少し生まれます。それには「自分を優先してもいい」「大事にしていいんだ」と思えるのが一つのポイントになります。「自分を優先したら周りに迷惑がかかってしまう」と脳内のおしゃべりが聞こえてくるなら心の声に耳を傾けるのが大事になってきます。私のカウンセリングでは自分の本心に耳を傾けられるようになる心のお守りメソッドを提供しています。本心に耳を傾けられるようになると優先順位をつけられるようになります。マルチタスクが苦手なのに克服しようとするのは自信をどんどん無くしてしまう自滅パターンです。心の声に耳を傾けられるようになりたい方はまずはお試しカウンセリングを受けてみてくださいね。HSP、アダルトチルドレン、愛着障害を克服したい方は“自分の選択に自信が持てるカウンセリング”にお任せください。reservedご予約はごちら。