2024.10.27HSPの仕事HSPがマルチタスク苦手な5つの理由と克服したコツを解説したyoshiki繊細なアザラシHSPだからマルチタスクが苦手、、。よしきそのまま我慢してると、人生を損しちゃうよ、、!あなたの悩みを放置すると、本来の強みが仕事で活かせないまま苦しくなります。この記事で解決すること!HSPがマルチタスク苦手な理由は?マルチタスク苦手は克服できるの?どんな働き方をすればいいのか知りたい!この記事を最後まで読めば、HSPさんがマルチタスク苦手な5つの理由と対策がわかり、仕事に集中してでどんどん貢献できるようになります。「マルチタスクができない、、」と悩む繊細さんに向けた重要な内容なので、しっかり読み進めてくださいね。心身が壊れるまで耐えないまとめ追伸:HSPさんは必見です!HSPがマルチタスク苦手な5つの理由HSPさんがマルチタスクを苦手に思う理由が、以下の5つです。完璧主義で進まないエネルギーが尽きやすい深い思考力で手が止まるひとつ崩れると全部崩れる多くのHSPさんがぶつかる壁です。ひとつずつ、しっかりと解説していきます。HSPの前提知識そもそも、HSPさんがマルチタスクを苦手と感じるのは、DOESの影響が大きいです。subtleties(些細な刺激にも気づく)という、HSP気質の基本となっています。YouTubeで解説していますHSPについてしっかり学びたい人は、必ず動画を最後まで見ておきましょう。複数タスクによる刺激HSPさんにとって、複数のタスクから受ける刺激は強すぎてしまいます。事務仕事だったとしても、パソコンや書類の確認(視覚)まわりの会話や電話(聴覚)キーボードを叩く(触覚)さまざまな意思決定(認知)ストレスや疲労(心理)など、五感やメンタルへの刺激を絶えず受け続けることに。なると脳の処理能力が追いつかず、すべての作業が止まってしまいます。繊細なアザラシ僕はひとりになりたくなっちゃう。完璧主義で進まない完璧主義が多いHSPさんは、マルチタスクを終わらせることができません。細かい部分が気になっちゃう次に進みたいけど完璧にしないともし間違いを指摘されたらどうしようこんな感じで、ひとつひとつに時間をかけすぎて、進まないことが多いです。よしきそして抱え込みすぎてパンクする、、!最初から100点は求めない僕自身も、この完璧主義の影響でタスクが全然進まない壁にぶつかりました。そのとき気づいたのは、よしきまずは6〜7割の完成度でOK!ということです。これは「手を抜いていいよ」と言っているわけではなく、0から80点を取る労力80点を100点にする労力は同じくらいだと言われています。80点を取りにいき、そのあとで少しずつブラッシュアップしていくのがいいんです。100点を目指して手が止まってしまわないよう、ぜひ覚えておきましょう。エネルギーが尽きやすいHSPさんがマルチタスクをこなすと、すぐにエネルギーが尽きます。!メールのやり取り電話対応ミーティング資料づくりzoom面談こんなスケジュールで仕事が進んでいくと、午後にはヘトヘトです。よしき「ほかの人はできてるのに、、」って自己嫌悪になる。そんな疲れの中では本来の強みも発揮できず、ミスも増えるという悪循環に陥るでしょう。深い思考力で手が止まるひとつのことを深く考えてしまうHSPさんは、マルチタスクでは手が止まりがちです。時間をかけて決断するいろんな角度から物事を見るより良くする方法を模索するなど、わかっていても無意識的に考えてしまいます。繊細なアザラシまわりに理解されづらい部分だからつらい。この特徴は環境を変えれば、ものすごい強みです。そのことは忘れず、頭の片隅に置いておきましょう。ひとつ崩れると全部崩れるここまでの理由を含め、ひとつのタスクがうまくいかないと、すべてが崩れます。集中力が途切れる↓ほかのタスクに手がつけられないこんな感じで、連鎖的にすべてのタスクにマイナスな影響を及ぼす可能性も。よしきそしてもうすべてが嫌になる、、笑この状況になると、自分を責めてさらに悪い状態になってしまうので要注意です。HSPな僕がマルチタスクを克服した5つの方法HSPな僕がマルチタスクを克服した方法が、以下の5つです。この5つ!やらされ仕事をしない時間配分を自分で決めるシングルタスクに分ける重要なタスクを朝イチにやる集中力の癖を把握する僕が実際に試して効果のあったものです。ひとつずつ、一緒に見ていきましょう。やらされ仕事をしないまず、働き方を見直し、やらされ仕事をなくしていきました。ただでさえしんどいマルチタスクなのに、それを嫌々続けるのは不可能だと思ったからです。非効率なやらされ作業など、HSPさんはこのモヤモヤに耐えられず、いつか爆発します。よしきその前に働き方を変えないと、、!その仕事は本当にやりたいこと?9割のHSPさんは、まずこの壁にぶつかっていることがほとんどです。やりたくもない仕事をどうにかして人並み以上に進めようとするのは、無理があります。よしき実体験から言えるけど、絶対に続かない。「マルチタスクが苦手」と悩む前に、「そもそもいまの仕事をやりたいのか?」と向き合ってみてください。することで、また新しい道が見えてくるかもしれません。時間配分を自分で決める仕事の時間配分を自分で決めることで、マルチタスクにも対応しやすくなります。理由としては、HSPさんは自分ペースが守れると本来の強みが発揮できるから。朝はのんびり起きる仕事は午後から始める眠くなったら仮眠をとるこんなふうに、ガチガチに決められたスケジュールから抜け出せると、ストレスが激減します。よしき僕はこれで豊かな働き方を実現できた!こうすると精神も安定します時間配分を自分で決められると、かなりラクになります。体調が悪いとき気分が乗らないときなど、その日の自分の心と相談して、無理ない範囲で作業ができるから。お子さんがいる人などは、とくに時間を自分で調整できると、精神的にも安定するはずです。シングルタスクに分けるマルチタスクを分解して、シングルタスクのように分けてやるのも、とても効果的です。作業への迷いがなくなり、ひとつのことだけに集中すればよくなるから。夕方は簡単なタスクのように、時間帯やタスクによって切り分けることで、マルチタスクの感じが薄れます。マルチタスクが苦手と悩むHSPさんは、これらを同時にやろうとして失敗するんです。よしきめちゃくちゃ経験あるから気持ちわかるけどね。重要なタスクを朝イチにやるタスクの中でも、重要なものを朝イチで終わらせるのもおすすめです。することで、余計なことを考えなくなるうえ、精神的に午後の仕事がラクになります。長めの文章を書き切る新しいアイデアを練る重要なプレゼン資料づくりといった感じです。重要なタスクが中途半端に残っていると、それだけで脳のリソースが奪われ続けます。繊細なアザラシふとしたときに気になっちゃうもんね。重めのタスクこそ1日の最初に終わらせることを意識しましょう。僕は朝が得意なので、重要なクライアントワークを集中して午前に終わらせます。自分の心がより豊かになる活動の時間にしています。やってメリハリをつけるようにしてから、マルチタスクでも苦じゃなくなりました。集中力の癖を把握するHSPさんは、自分の集中力の癖を把握しておくことも重要です。刺激に敏感な繊細さんは、周囲の状況の変化に応じて集中力も変化するから。朝イチが集中できる夜の静かな時間帯が集中できる仕事が終わる2時間前が集中できるなど、これは人によって違ってきます。この癖がわからないまま、集中できない時間にマルチタスクに取り組んでしまうと地獄です。よしき「自分はダメだ」と錯覚しちゃう。夜の眠い時間なにか心配事があるとき未完了のタスクがあるときなどに、ガクッと下がります。いったときは思い切って作業を止めることを心がけるようになりました。よしきその結果、生産性がかなり上がった!集中力の癖は人それぞれなので、無理にまわりに合わせようとしないでくださいね。マルチタスクが苦手なHSPにもできる3つのコツマルチタスクが苦手なHSPさんにもできるコツが、以下の3つです。誰でもすぐに取り入れられます。ひとつずつ、わかりやすく解説します。身のまわりを整理整頓するまずは作業環境をシンプルに整えましょう。刺激を受けやすいHSPさんは、身のまわりのモノの多さにも疲れてしまうから。部屋にモノが多いデスクが散らばっているつねに視界の中にスマホがあるなど、実はマルチタスクができない原因が、空間にあったりもします。繊細なアザラシ仕事が忙しいと散らかりがちだもんね。マルチタスクが苦手なHSPさんは、一度身のまわりの整理整頓を意識してみてください。作業場所を変えてリフレッシュマルチタスクに疲れてきたら、作業場所を変えるのもおすすめです。これだけのことで、集中力が完全にリセットされます。カフェで作業するコワーキングスペースをつかう同じ建物内でもいくつか作業場所を持つなど、物理的に移動することで、脳も新鮮な空気を感じられます。繊細なアザラシでも、オフィス以外で仕事できない人はどうすればいいの、、?ダメ元でも聞いてみるオフィスに缶詰で働いているHSPさんは、まず上司に相談してみましょう。運が良ければ、なにかしらの配慮をしてもらえるかもしれません。いえ、ダメだった場合は、転職を視野に入れるのがおすすめです。よしきその職場はあなたが輝ける場所じゃなかったということ!とにかく、「どうせ無駄だし」と気持ちを抑え込んでしまうのが1番良くないです。現状がしんどいときこそ、自分からのアクションを大事にしてくださいね。タスクを書き出して見える化マルチタスクをこなすときは、必ずタスクを視覚化しましょう。頭の中だけで整理しようとすると、絶対ごちゃごちゃになりパンクします。手書きのメモに書くパソコンのメモに書くホワイトボードに書く手段はなんでもいいですが、しっかりと書き出しましょう。紙に手書きパソコンのメモを使い分けていますが、毎朝必ずその日のタスクを書き出します。上から順番に終わらせていくんです。よしきひとつのことを確実に終わらせてから次に進むのが大事!書き出したことを同時進行でやろうとしたら、書き出す意味はなくなります。書き出したタスクを上から順番に終わらせる習慣をつくっていきましょう。マルチタスクが苦手なHSP向きの働き方マルチタスクが苦手なHSPさん向きの働き方が、以下の2つです。この2つ!職人系な仕事フリーランスいろいろな働き方をしてきた僕の考えです。ふたつとも見ていきましょう。職人系な仕事マルチタスクが苦手なHSPさんは、職人系の働き方がおすすめです。することで、HSPの強みである深い思考力や没頭力が活かせるから。ライターなど文章を書く仕事デザインにひたすら向き合う仕事なにかものづくりをする仕事など、ひとつのことに深く入り込める仕事であれば、力を存分に発揮できます。そのうえ、自分の苦手な部分をまわりがサポートしてくれる環境だと、より良いです。フリーランス実際に僕が選んだ働き方が、フリーランスです。自分のペースを確保できる働く場所を好きに選べる得意に集中できるという感じで、HSPさんでも強みを活かしやすい状況をつくりやすいから。実際に、僕のコーチングの受講生さんにも、フリーランスになるサポートを依頼してくる人も多いです。よしきとはいえ、すべてが完璧というわけでもないんだ!このタイミングが危ないクライアントさんと仕事をすると、どうしてもタスクが重なることもあります。そのことを予期せずにいると、精神的にかなり焦ってしまうので、要注意です。よしきとくに仕事が増えてきたときが危険!また、急な仕事が降ってきて対応に追われるといったことも普通にあります。いつでも働けるがゆえに、スイッチのオンオフが難しいのも事実なので、そこもしっかりと考慮しましょう。HSPがフリーランスになって人生激変した話【10個の仕事も解説】も参考になります。僕自身、いまはフリーランスとして働いています。会社員として運送業や飲食店の経験もありますが、マルチタスクがきつすぎて無理でした。笑よしき心の底から向いてないと思ったよ。笑そのときの心境やどうやって働き方を変えたのか、経験談をシェアしていきます。マルチタスクがきつすぎた会社員時代の仕事は、とにかくマルチタスクに追われていました。自分のタスク上司からの無茶振りイレギュラーなクレームもはやどこから手をつければいいのかわからず、よく涙目になっていたのを覚えています。よしきというか普通に泣いてた笑と同時に、そんな経験を通して、「まわりの人と同じように会社員をやるのは無理なんだ」と絶望しました。すぎて、働くのも怖くなってしまいました。よしき本当につらかった暗黒期、、。そのなかで、唯一残された可能性がフリーランスだったので、思い切って挑戦してみることに。「フリーランスになりたい」というより、『フリーランスにならざるを得ない状況』だったんです。繊細なアザラシそんなパターンあるんだね。自分で管理して働きやすくなったフリーランスになってから、数年間はとにかく苦しみました。仕事がない自己管理ができないなにをやっても中途半端それでも諦めず継続した結果、いまでは天職を見つけて最高な人生と言えます。自己管理の習慣術です。成功者の習慣術を学び、コーチングを受け、独自のノウハウを積み重ねました。その結果、いまでは自律スキルが身につき、自己管理も徹底できています。よしき独学でかなり遠回りしたけどね。それだけでなく、HSP気質を強みにして働けるようにもなりました。無料プレゼントを限定配布中その経験談をこの記事で書くと長くなりすぎてしまうので、動画にまとめました。個別相談への参加権利(人数限定)など、『最大20個の豪華特典』をすべて無料でプレゼントしています。登録は、以下のボタンからたった10秒で完了するので、忘れずに受け取ってくださいね。10秒で受け取り完了!無料特典を受け取るHSPがマルチタスクをする3つの注意点HSPさんがマルチタスクをする注意点が、以下の3つです。この3つ!イコール仕事ができないと思わない環境を変えれば輝ける心身が壊れるまで耐えないひとつでも当てはまっていると、危険です。確認しておきましょう。イコール仕事ができないと思わないマルチタスクが苦手だからといって、イコール仕事ができないわけではありません。本来、HSPさんには仕事で活かせる強みがたくさんあります。よしきただ、環境が合ってないだけなんだ、、!なので、「仕事ができない」と悩んでいる繊細さんがいたら、それは勘違いです。あなたが輝ける仕事を探していきましょう。環境を変えれば輝けるいまの環境で力が発揮できていないなら、環境を変えてください。上司がきつい言い方をする職場の人間関係がドロドロ五感への刺激が強すぎるなどの要素がある場合、そこはHSPさんに向かない環境です。そのまま我慢していても、状況はどんどん悪くなっていきます。よしきそれで心身を壊した人を何人も見てきた、、。耐える勇気ではなく、一歩踏み出す勇気を持ちましょう。HSPの天職になり得る仕事14選と自分らしく働く7ステップを解説も参考になります。心身が壊れるまで耐えない「環境が変えられない」と我慢を続け、心身を壊したらアウトです。仕事の復帰に数年単位の時間がかかる自信がどんどん減って行動できなくなる自分の価値を疑ってさらに落ち込むという最悪なループから一生抜け出せなくなります。よしきそんな人生、絶対に嫌だよね?「環境が変えられない」というのは、他人軸からくる間違った思い込みにすぎません。心が悲鳴をあげているのであれば、その声を無視しないでくださいね。まとめマルチタスクが苦手だと、ついまわりの人と比較してしまいがちです。あなたにはあなただけの良さが必ずあります。マルチタスクが苦手なら、その悩みがなくなる環境に移ればいいんです。よしきあなたが一歩踏み出せば、選択肢はいくらでもあるよ!なので、自分の可能性をもっと信じて、前に進んでいきましょう。僕はいつでもここからあなたを応援しています。合わせて読みたいHSPの仕事についてまとめました追伸:HSPさんは必見です!「マルチタスクが苦手で悩んでいる、、」という繊細さんに向けて、公式LINE限定で特別なプレゼントを無料贈呈しています。HSPな僕たち記事URLをコピーしました。