社団法人ランナー(龍)です。この記事は、健康寿命についての話題となります。タイトルのままだと誤解ありそうです。一通りお読みいただければ、言わんとしていることがきっと伝わります。スポットライトが当てられています。高齢者の割合が増えている昨今では、同じ高齢者でも寝たきりの方と、日常生活を自分の力で行うことが出来る方とでその生活は全く違うものになります。長生きしたい方も、そうではない方も、最期まで体の自由が利く方が良いですよね?であれば、健康寿命は誰にとっても長い方が良い。これには多くの人が抱く、人(子供や親族)に迷惑を掛けなくないという心理背景もありそうです。「俺、別に長生きしたくないし・・・」という声があまりにも多いです。このような方にも上記に述べた通り、長生きの有無に関係なく、健康寿命に備えるべく警鐘を鳴らします。ここ最近の健康寿命は延びているの?という疑問を、約10年間の推移を見ながら確認していきたいと思います。平均寿命と健康寿命の推移1つだけ納得いかないのは、2019年以降のグラフが発表されていないこと。以下に注目すべき結果をまとめてみた。6,04歳、女性が長いこのグラフを見ると、女性の方が寿命自体が長い事は常識であったが、寿命よりも健康寿命が延びていて男性でとくに顕著。これは良い傾向なのではないでしょうか。引き続き今後の推移に注目したい。一般的に健康寿命と平均寿命の差は約10年と言われている。このグラフ計算も男女を平均化すればだいたい10歳なのでその通りなのだろう。この10年間は寝たきり若しくは要介護状態であるという事だ。長生きしたくても、この状態が長いというのは誰も望まないはず。健康寿命を長くするために、その礎を若いうちから作っておく必要があるんです!4つのアクション健康寿命を延ばすために掲げられた「スマート・ライフ・プロジェクト」は厚生労働省から発表がなされているワードであり、そこに健康寿命の重要さが窺える。(検診)のことであった。国民の皆さんの健康づくりをサポートするプロジェクトです。食事、運動、けんしん、そして禁煙の4つの柱で「健やかな国ニッポン」を目指します。PROJECTなんでもかんでも「スマート」という名称を含むところが、今どきっぽいキャッチフレーズであるが、日々の生活も体型もスマートな方が良いというのは言うまでもない。このプロジェクトに企業や団体などが参加できる取り組みになっていて、勉強会に参加できたり、スマート・ライフ・プロジェクトのロゴが使えたりするという特典がある。ロゴがシュール(笑)この活動を通じて健康増進をしようという試みだ・・・4つのアクションはいずれも健康づくりの基礎だと思う。健診で健康になるわけではないので、それは別としても、運動と食事はまさに健康の基礎。喫煙はさらに一昔から注目されていますが、飲酒よりも禁煙がテーマに掲げられるという事は、喫煙はよっぽど体に悪いと考えられているという事。非喫煙者の受動喫煙にスポットを当てていることもあるが。運動習慣が増えない理由は、疲れるし面倒くさいからです。4つのアクションの取り組み状況を次に考察します。調査統計などから見えた結果として、先ずは喫煙率についてですが、2000年から2020年までの20年間の間で多くな変化を遂げています。2000年頃の男性の喫煙率は50%近くありました。それが2020年には約25%にまで減っています。喫煙率が半数近く減ること、25%も変化することが社会の大きな変化として捉えることが出来ます。これに伴う、健康への好影響は大きいと思うんです。ここからは事実を踏まえた私の感想です。健康に良いからタバコを辞めたというのは大義名分であり、実際はお金がかかるから、受動喫煙や分煙などで社会的に容認されない雰囲気になってきたからなど、健康以外の理由が大きく働いていると断言したいです。「健康のために」と本人は言うかもしれない。心ではお金が馬鹿にならないということと、人の視線が気になるという事が後押ししたサブ的な理由に他ならない。たばこ税を上げて、喫煙に関する法律を厳しくすることで喫煙者を減らしたに過ぎない。健康な若い喫煙者は「健康のために」なんてこと自体にあまり興味がないのだ。昭和では、医者が患者の前でタバコを吸い、電車の中での喫煙も普通に可能だった。爆笑!?懐かしい!昭和の習慣ランキングBEST12https://mountain8.info/2022/07/16/other304トップの画像はミドルエッジさんより皆さん、こんばんは。社団法人ランナー龍(たつ)です。このくらい...実際に非喫煙者になることによる健康増進効果は手っ取り早く効果は高い。タバコを辞めてもらうには「健康」以外の理由を突き付けた方が効果はあったということだ。「健康」に良いのは間違いないと分かりきっている運動を多くの人が始めないのと同じように・・・。食事について国民が健康的な食生活になっているかについて、厚生労働省の第二次、健康日本21などでは、食生活の項目によっては意識レベルでは改善傾向にあるように見えた。ローカロリー、糖質オフ、特定保健用食品などのロゴがある商品が数多く店頭に並び、売れているようである。健康ブームと言うか、このような飲料、食料品などのアイテムで気軽に健康増進になるならと取り入れる人も多いようだ。食事全般に対する意識付けの一助になりそうですね。e-ヘルスネットただ、メタボや肥満自体は増加傾向であり、引き続きの課題でもあります。特定保健用食品の商品説明にも書いてありますが、これをたくさん摂取して健康が増進するものではありません。バランスの取れた規則正しい食生活を。なんて記載みたことありませんか?別の視点では、食事量が極端に少なく、痩せている人もいるが、運動不足や睡眠不足があったりなど健康が伴わない人も特に女性で多い印象があり、暴飲暴食を避ければ良いと言うだけの問題ではない。運動は面倒くさいが食事は嫌でも腹が減るので、対策するのにまだ手っ取り早い。運動について運動習慣がある人の割合は従来より30%程度としていますが、横ばいの傾向であるとの事です。これですよ、コレ!運動習慣は全然増えていないんです。習慣的な運動をやらない理由のトップに「忙しく、時間がないから」としていましたが、本質は違います。詳しくはこの記事で社団法人ランナー”龍”の「週末は山の中」3人に1人しか運動習慣が無い件についてhttps://mountain8.info/2022/01/03/3人に1人しか運動習慣が無い件について皆さん、こんばんは。社団法人ランナー龍(たつ)です。ここは登山とランニングのブログなので、このブログを読んでいる方のほとんどが、運動習慣があると思います。私は、あまり気にしていなかったのですが、成人のうち、運動習慣がある人は3人に1人しかいないようです。習慣的に運動している人はどうやらたったの3人に1人だけのようですよ。もって、いっさい運動しませんって人も多いようです。大丈夫なの??って思います。この記事では健康的な運動を推奨するとともに、運動しない人が多い理由と背景について、...それはただの口実です。実際は、疲れるし、面倒くさいからです。(私もそう)単に時間がないのであれば、何かしらのスキマ時間に30分程度体を動かすことは可能である。時間を作る工夫をする人で「時間が無かった」と言う人は稀である。1人で行う運動はとにかく疲れるし面倒くさいんです。スポーツを趣味にしている私でさえ運動前は「面倒くさいな・・」と思うことがほとんどなので、運動しない方からすれば絶対にそう思うことでしょう。それを忙しいからというやらない理由を自らが作り出しているだけに過ぎないのです。こればかりは、工夫して体を動かすしかありません。巷では「ChocoZAP(チョコザップ)」が流行っているようですが、うまく人の心理を捉えたビジネスだと思いました。作っては運動を避けるわけなのですが、気持ちは痛いほど分かります。勉強などは私もやれない理由を作っては避けてきましたから(笑)体を動かすのは疲れるし、やらなくても良いなら絶対やりたくないですよね。