いったカロリー計算はあくまで参考程度ですが、だいたいの雰囲気はつかめると思います。オリーブオイルで言うとどれくらいの量か確認してみてください。これはなかなか普通に食事していても摂取できない量ですよ。油の多い食事をバンバンできる人はいいのですが...普通は無理だと思います。やってみるとわかりますが...「毎食ステーキ!」みたいな食べ方をしないと、十分な脂質の量に届きません。毎日ステーキ食べてたりしてた私が言うのもあれですが...食費がすごいことに。結論、MCTオイルとバターが圧倒的におすすめです。先日こんなツイートをしました。ケトダイエットでは脂質の量を確保することが重要です。素直に言ってこれ、食事では無理ですよ。経験ありますけど、まずいし...(いまだ冷凍されている!牛さんも絶句🐮)というわけで、バターとMCTが圧倒的におすすめですね。ケトは野生の食事にあらず。2020ツイートに書いてますが、私の経験から言うと...牛脂とか、無理ですよ。いっとき、大量に何キロとか買いました。全て小分けにして冷凍庫にブッコミましたが...結局、未だにほとんど冷凍されたまま。捨てなきゃダメですね。ここで『バターコーヒー』で有名なデイブ・アスプリーの「シリコンバレー式最強の食事」から引用します。した肉を食べるときは、脂肪中の毒素を避けるよう、なるべく赤身の肉を選んで、必要な脂肪は魚油やクリルオイルで補おう。アスプリーが言うように、毒素は脂肪に蓄積すると言われます。品質のあまりよくない肉から脂質を確保しようとするのは、もしかしたらハイリスクな事かもしれません。それに某富豪の方のツイートをみる限り、高級な牛脂はどうやら美味しいらしいんですが...でも一般人は参考にならないですね。頑張って肉から油を確保するのはちょっとヘルシーじゃないかもしれません。アスプリーが別で言っていますが、使いやすいのはバターです。ここで「おい、バターも牛の油やから危険なんちゃうんかい」と思った方は鋭いですね。鋭いんですが、とはいえバターの油は脂身ではなく「ミルク」の油。ミルクは赤ちゃんに与えるためのものであるため、毒素がフィルタリングされるらしいのですね。毒は母体に残して、赤ちゃんにはクリーンな脂肪を与えるわけです...。感謝して頂きましょう。ちなむと牧草飼育で育てられた牛さんのミルクから作られたバターが最適です。グラスフェッド・バターですね割高かもですが、ここはお金を使う価値のある部分だと思います。そんな数日で使い切るようなものでもないですし、良いものを選びましょう。冷凍庫の空きがないと無理なのでその場合は量を減らしてください。コスパはだんだん悪くなりますが...。楽天まじで大量なので気をつけてくださいね...。サイズ感をよく確かめてください。冷凍でないと保存できませんからね。ステーキだと安くても20円〜とかになります。タンパク質もありますけどもね。早く、ケトン体生成能力が極めて高い油です。味がほぼなく、飲み物を邪魔しません。クリーミーさだけを足すかんじ。優秀なのですが...注意点もありです。慣れない間は腹痛や下痢を起こしやすいんですね。そこのところの具体的な注意点はこの記事にまとめてあります👇www.sakato0927.com「悲惨なパンツ」を避けるために、ちゃんと記事を読んでからMCTを買ってくださいね。こちらの記事では商品リンクは貼らないでおきます。今回は以上になります。最後に2冊だけ、この記事でも参考にした本を紹介します。Amazon素直に言うとこの2冊の内容をちゃんと理解できれば、私のブログなんてほぼ読む必要ないです。価値があるかなと思って細かく解説しています。したら上記の教科書を読みつつ、私のブログも「副教材」として活用するのがベストかもしれません。挑戦してみてください。15:55関連記事2020-12-17ケトフルーを乗り越えるには【失敗しないための4つのアイデア】ケトフルーで苦しんでいませんか?あれは我慢できる類のしんど...2020-12-01ケトジェニック中でも外食しまくる簡単な方法【300食分の体験談】ケトジェニックダイエット中でも外食を楽しむことはできます。...2020-11-28ケトジェニックに理想的な糖質量はどのくらいか【決着をつけよう】ケトジェニックダイエットに理想的な糖質の量はどれくらいでし...2020-11-27そのケトジェニックはリバウンドします【正しいやめ方と2つの原因】そのケトジェニックのやり方はリバウンドします。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。