自分のブログログアウトジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記ジョギングでダイエット(14キロ減)に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。-気温33度あるも、強逆風の復路で頑張れず、1.9kg減に止まる。[健康]今日は、明日が休みとなるため、昨日から連続となるが、ジョギングすることにする。開始前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.0キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加を小さくできなかった。65キロ台へ、あと一歩というところだったが、残念である。今日も、まだ暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。結果は、気温33度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示だったが、風も強く(風速7m/s)て、ジョギングは復路で全く頑張れず、終了後の体重減は、1.9キロに止まった。気温が33度もあったのだから、これでは残念である。そこで入浴だが、終了後の体重はあまり頑張らなくても昨日より小さくできる体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は10分間で切り上げたところ、体重減は、0.6キロだったので、何とか昨日の入浴後より、少し小さくできた。これで、開始前からのトータルの体重減は、2.5キロということになり、入浴後の体重は、63.5キロになり、昨日より0.2キロ小さくなった。僅かに小さくなっただけである。そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、スジャータのグレープジュースを150mlほどと、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、昨日と同じ程度の体重増加要因なので、2.0キロ前後増加するとして、65キロ台中盤のどの辺りに収まるかに、注目だ。ジョギングの方は、二連続ジョギングとなり、少し疲労感があったが、往路では、昨日よりは少しペースを上げられた。復路になって、非常に強い向かい風となって、ギリギリだが時速5キロ台かない展開で、体重減を大きくできない原因となったようだ。今日は、気温が高かったが風も非常に強かったので、向かい風となった復路では全く頑張れず、体重減を大きくできなかった、というところか。今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。47.4%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ増加して、65.6キロとなった。これは、午前中、サントリーの天然水を100mlほど飲んだが、便通が無かったので、それで、体重が、0.1キロだが、増加したものと思われる。昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。65キロ台に収まるかどうかは、微妙なところだ。今日は、昨日ジョギングしてしているが、明日はジョギングの時間を取れそうにないので、その代わりに今日のうちにやっておこうと思う。連続になるが、まあ、どの程度やれるか、だ。体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、かなり悪くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。[健康]今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.8キロ増加して、65.5キロとなった。これは、昨夜の予測より、少し下振れした。その理由は、就寝中未明に便意がありトイレに立つと、便通が少しあったからだと思われる。これで、漸減が維持されている。朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何では、開始雨の体重が、65キロ台になることもあり得よう。今日は、昨日ジョギングしているが、明日はジョギングする時間が取れそうにないので、連続になるが今日やっておくことにする。体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、僅かに好くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。気温32度あっても、ジョギング頑張れず1.9キロ減に止まる。[健康]今日は、昨日休んでいるし、時間が取れたので、ジョギングすることにする。開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.4キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が全く無かったので、体重増加が大きくなってしまった。66キロ台前半には収まったので、何とか、入浴後の体重が63キロ台を狙える水準ではある。今日は暑いので、往復ジョギングで頑張りたい。結果は、気温32度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところでは高い表示だったが、風が少しあり(風速7m/s)、ジョギングもあまり頑張れなかったので、終了後の体重減は、1.9キロと、不甲斐ないものとなってしまった。そこで入浴だが、ここは少し頑張れば63キロ台に落ちる終了後の体重だったので、湯温は43度に設定して、入浴時間は15分間まで我慢したところ、体重減は、0.8キロあったので、63キロ台に落ちたので、まあ、よかったのではないか。これで、開始前からのトータルの体重減は、2.7キロということになり、入浴後の体重は、63.7キロと、このところでは一番小さくなった。そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、サントリーの天然水を150mlほどと、キリンの生茶を150mlほど飲んだが、これは、このところのいつもより少し大きい程度の体重増加要因なので、2.0キロ前後増加するとして、65キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。ジョギングの方は、休養日明けで疲労といったものは無かったのだが、調子は悪くてペースが上がらず、往路では、時速8キロ台も出ず、終盤には時速5キロ台に落ちてしまうなど、あまり好くなかった。復路でも、序盤以外は、終始時速5キロ台前半で、これもあまり好くなかった。今日は、比較的暑い日だったのに、ジョギングで頑張れず、体重減が2キロにも満たなかったで、ジョギングに替えた意味があまり出なかったというところだ。入浴後の体重は、このところでは一番小さくなるなど、漸減ではきている。今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。47.5%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]昼食前の体重は、今朝と変わらずで、65.7キロだった。これは、午前中に、サントリーの天然水を150mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重の増減は無かったものと思われる。昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、開始前の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。66キロ台の前半に収まってくれるといいのだが。今日は、昨日休んでいるし、時間も取れるので、ジョギングする予定にしている。体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるというのは、いい傾向である。[健康]今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.4キロ増加して、65.7キロとなった。これは、就寝中未明に便意があって目が覚めトイレに立ったら、便通が少しあったので、それで、体重増加が小さくなったものと思われる。これは、ジョギング翌朝の、昨日の朝より0.1キロ小さくなっている。未明に便通があったので、午前中には無いと思われ、昼食前の体重は朝より大きくなると思われるが、開始前の体重は、何とか66キロ台には収まりそうだ。今日は、昨日休んでいるし、時間が取れる見込みなので、ジョギングを予定している。このところの漸減路線をさらに明確化していきたい。体重以外の諸数値は、昨日の朝より、僅かに好くなっている。体重が0.1キロ小さくなっているのに、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向である。[健康]今日は、昨日ジョギングしているし、時間も取れなかったので、定例休養日である。そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、0.4キロ増加して、66.2キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後から全く便通が無かったので、体重増加を小さくできなかった。それでも、66キロ台前半には収まったので、悪すぎることはない。そこで入浴だが、ここは少し頑張れば64キロ台に落ちる入浴前の体重なので、湯温は43度に設定して、入浴時間は25分間まで我慢したところ、体重減は、0.9キロしかなかった。昨日などはジョギング後でありながら10分間で0.8キロ落ちていたのに、今日は25分まで我慢したのに0.9キロしか落ちないというのは、不可解である。これで、入浴後の体重は65.3キロとなり、だいぶ思い描いていた水準よりは大きなものとなってしまった。これで、明日の朝の体重は、増加幅が大きければ66キロを超えそうである。47.5%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]昼食前の体重は、今朝と変わらずで、これは、午前中、森永のビヒダスヨーグルトを180mlほど食べたが、便通も少しあったので、それで、体重の増減は無かったものと思われる。昼食は、チーズトースト1枚で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、スイカブロックを20個ほど食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。65キロ台に収まれば御の字だが、ちょっと無理だろう。今日は、昨日ジョギングしているし、時間も取れないので、定例休養日である。体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。[健康]今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、1.9キロ増加して、65.8キロとなった。これは、昨夜の予測の「前」の方が出たということになる。小さい方がいいわけで...。朝の体重がこの水準だと、日中の推移如何でも、夕方の体重が65キロ台に収まるのは、少し難しいだろう。今日は、昨日ジョギングしているし、時間も取れないので、定例休養日である。体重以外の諸数値は、昨日の朝より、かなり悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。[健康]今日は、一日おきのウォーキングではなかなか体重が落ちないので、同じ一日おきならジョギングしてみようということで、ジョギングをすることにする。開始前の体重は、昼食前より、0.7キロ増加して、66.8キロとなった。これは、昼食がチーズトースト1枚で、それほどボリュームが大きいとは思われなかったが、例によって午後からの便通が少なかったので、体重増加が大きくなってしまった。66キロ台には収まったものの、少し厳しい水準だ。今日は、天気が悪いが、久しぶりのジョギング、頑張りたい。結果は、気温28度(Yahoo!天気・災害、午後3時)と、このところではあまり高い表示ではなかったが、風は弱かった(風速1m/s)ので、ウォーキングからジョギングに替えていたので、終了後の体重減は、2.1キロだった。大きな体重減ではないが、この条件下ではウォーキングでは1.5キロも落とせなかっただろうから、ジョギングに替えた意義はあっただろう。そこで入浴だが、ここは少し頑張れば63キロ台に落ちる終了後の体重だったが、一昨日は10分間入浴でそれなりに落ちているので、今日も、湯温は43度に設定して、入浴時間は10分間で切り上げたところ、体重減は0.8キロあったので、まあ、目論見通りだ。これで、開始前からのトータルの体重減は、2.9キロということになり、入浴後の体重は63.9キロと、ギリギリだが久しぶりに63キロ台まで落ちた。そこで、明日の朝へ向けた体重増加の見込みだが、夕食後夜間の余計な飲食は、アイスクリーム(ロッテ爽)1個を食べ、スジャータのグレープジュースを150mlほどと、キリンの生茶を200mlほど飲んだが、これは、このところのいつもよりは少し大きい程度の体重増加要因なので、2.0キロ前後増加するとして、65キロ台後半のどの辺りに収まるかに、注目だ。ジョギングの方は、かなり久しぶりの走りとなるが、それほど違和感は無かったが、しかしペースは上がらず往路序盤から時速8キロ台で、中盤は時速6キロ台に落ち、一区間では時速5キロ台に落ちてしまうなど、好くなかった。復路でもぺーしは上げられず、ほとんど時速5キロ台前半で、これも好くなかった。今日は、ウォーキングからジョギングに替えたところで、まあ「ジョギングにした」という意味はあったのかなという程度の出来だったといえよう。今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。47.4%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。..訪問頂き有難う御座います。さんの記事からJavaScriptをONにしてください。