当サイトではアフィリエイト広告を利用していますテレビを見ても、ネットを見ても、コロナの暗いニュースばかり。先が見えない不安は、誰の気持ちだって不安にします。むずかしい状況を変えることはなかなかできませんが、その中でも少しでも憂鬱な気持ちを晴らす方法はないものでしょうか?一緒に考えてみましょう。憂鬱とは?気分がふさぐ状態のこと。憂鬱を色で言えば、グレーな感じ。グレーやブラックな気持ちが心の中にいっぱいになって、気分が重たーくなってしまうことですね。失敗してしまったり落ちこむことがあったりすると、誰だって憂鬱な気持ちになります。いつまでも憂鬱な気持ちが晴れなかったり、何をする気も起きなくなってしまったり、憂鬱のあまり食べる気もおこらなくなった時には要注意。うつ病かもしれませんから、電話などでもいいので専門家に早めに相談をしましょう。憂鬱な時こそ好きなことに没頭しよううつ病というほどではないけど憂鬱な気分から抜け出せないということなら、瞑想がオススメ。ヨガの瞑想といったらむずかしいイメージがあるかもしれません。本来、瞑想というものは集中をするということです。花をじっと見つめてもいいですし、好きな匂いをかいでもいいです。空を見上げて雲の観察をしてもいいですし、生き物観察も楽しいですよね。何でもいいから、好きなものを見つけて没頭をしてみましょう。その瞬間、憂鬱な気持ちを忘れるだけでも、ずいぶん心を救うことができますよ。気分が落ち込む時には呼吸を整えようとはいえ、我を忘れてしまうくらい好きなことに没頭するのが難しい...という人は、呼吸法をとりいれるのもアリ。憂鬱な気分から抜け出せない時、すぐに実行できることは呼吸を整えることです。呼吸と心は、びっくりするくらいつながっています。心をコントロールしようと思ったら、まず、呼吸を整えるといいんです。スポーツ選手なんかも大事な試合の前といったムダに憂鬱になってしまう時には、呼吸を整えて心のコントロールをするそうですよ。悪いことばかり考えてしまって憂鬱な気分から抜け出せない時には、とにかく呼吸を整えてみましょう。憂鬱に対処する呼吸瞑想のやり方カンタンにできる呼吸瞑想で呼吸を整えてみましょう。ポイントむずかしい人は背筋をのばしてイスにすわってもOK。