2016年5月30日ニキビスキンケア毎月来る生理とセットのように毎月出来る「生理前・生理中ニキビ」。毎月同じ繰り返しで荒れる肌に、生理前のイライラも重なってストレスがたまりますね。体の仕組みやニキビが出来る原因を知れば、そんな生理前・生理中のニキビを予防することができるのですよ。今回はそんな6つの方法をご紹介します。生理前にニキビが出来るのはなぜ?そもそも、生理前になるとなぜニキビが出来やすいのでしょうか?これはホルモンが関係しています。生理周期は排卵日を境に2種類のホルモンが多くなったり少なくなったりします。ひとつがエストロゲン(卵胞ホルモン)。このエストロゲンはコラーゲンやヒアルロン酸を増やして肌に潤いを与える働きがある美肌ホルモンです。ひとつがプロゲステロン(黄体ホルモン)。これは男性ホルモンにとても似た働きをします。皮脂がたくさん分泌され、肌のコンディションが狂いがちになります。生理後~排卵日まではエストロゲンがたくさん分泌されプロゲステロンは少ないので、肌のコンディションは好調になりやすいです。排卵日~生理前まではこのホルモンバランスが真逆になります。美肌ホルモンのエストロゲンの分泌は少なくなり、かわりに皮脂を多く出すプロゲステロンがたくさん分泌されるようになります。生理前にニキビが出来やすいのはこのためです。先手必勝!生理予定日の2週間前からスクラブ洗顔ニキビを作らない為には毛穴を詰まらせないことが大事。毛穴の詰まりを簡単に取り除いてくれるのが「スクラブ洗顔」です。毛穴のつまりを無くして古い角質を取り除いてくれるスクラブ洗顔はどんな肌タイプのかたでもおススメのスキンケアですが、あのザラザラつぶつぶの肌触りが苦手なかたも多いですよね。そんなかたは生理2週間前~生理までの間だけスクラブ洗顔をとり入れましょう。毎日やるのは逆に肌に負担がかかります。乾燥肌のかたは週1回、混合肌のかたは週2回、脂性肌のかたは週3回を目安にやるといいですよ。忘れちゃダメ!ニキビにこそ潤いケア「まだニキビはできていないけれど、生理前はニキビが出来やすいから」と生理前は潤いケアを省いてしまうかたがいますが、これは間違いです。潤いが不足していると肌は「乾燥している。皮脂を出さないと」と考え、皮脂分泌を活発に行うようになります。これではニキビが出来やすくなってしまいますね。ニキビが出来やすい生理前こそ潤いケアが大事です。肌に負担のない水分保湿を心がけましょう。睡眠で肌を生まれ変わらせよう夜更かしをしたり、徹夜して昼に寝たりと、睡眠時間が安定していないと肌の生まれ変わり(ターンオーバー)を阻害します。皮膚の奥深くで新しい肌が作られると古い角質が押し上げられ剥がれ落ちるのですが、新しい肌が作られなければ古い角質は剥がれ落ちることが出来ません。固く分厚くなった古い角質は毛穴をふさぎニキビが出来やすくします。睡眠はしっかり規則正しくとりましょう。生理前はプロゲステロンが活躍して体温が普段より高くなり、他の時期よりも寝つきが悪くなってしまいます。生理前は早めにベッドに入りましょうね。油分の多い食事は今だけ我慢!油分の多い食事は皮脂をたくさん作りだします。生理前はプロゲステロンが増えるのでただでさえ皮脂量が普段より増加しています。そこへ油分の多い食事をたくさん摂ると毛穴に皮脂がパンパンになってしまい、ニキビを作ってしまいますよ。油分の多い食事は、生理前は控えるようにしましょう。皮脂を抑えてくれる優秀ビタミンを摂ろう!生理前におススメのビタミンがあります。それは「ビタミンB群」。ビタミンB群は皮脂分泌を抑える効果があるので、ニキビ予防に最適です。ビタミンB群を意識してたくさん摂りましょう。ビタミンB1は玄米・ゴマなど、ビタミンB2はレバーや緑黄色野菜など、ビタミンB6は魚などに含まれていますよ。和食中心の食事にすれば自然にビタミンB群を摂取出来ます。忙しくて和食を自炊なんて無理!というかたはサプリメントで補給しましょう。冬でも夏でも体を冷やさない体が冷えるとホルモンバランスが乱れニキビが出来やすくなります。ただでさえ生理前はホルモンが原因でニキビが出来やすいので、この時期は体の冷えに注意しましょう。夏は冷たい飲み物ばかり飲みがちですが、エアコンなどで体は意外と冷えているので夏でもなるべく温かい飲み物を飲みましょう。飲み物で温められないなら半身浴をしたり、腹巻をしたりするといいですよ。最後にいかがでしたか?生理前はニキビが出来やすくて憂鬱ですが、逆に「この2週間は気を付けるべき」と分かっているので予防しやすいとも言えます。今回のポイントを意識して嫌なニキビを徹底予防してくださいね。コンプレックス★バスターズシェアTOPへ。