自分のブログログアウトジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記ジョギングでダイエット(14キロ減)に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。-用事が片付かなくて明日も用事にかかりきりになります。[健康]お断り:今日(29日)から31日まで、かかりきりになる用事が出来て、皆様のブログを訪問する時間が取れなくなってしまうので、悪しからずご了解ください。2月1日からは、訪問できるようになると思います。●31日追加:用事が31日では片付かなくて、1日まで持ち越しになりました。ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。先日、書いたように、かかりきりの用事にとりかかっているので、ウォーキングする時間もないので、ウォーキングは臨時休養日だ。明日も、皆様のブログ訪問とウォーキングは、お休みになる見込みだ。日課の方は、いつも通りにすることにしたので、いつもの休養日通り、夕方の夕食前の入浴前後に諸数値を計った。昨日の夕食前の体重より0.1キロ落ちて、63.1キロだった。便通が少しあったので、0.1キロだが、体重減になったものと思われる。これは、イレギュラーな数字といえよう。体重減は、1.1キロあった。休養日としては、もう少し落ちてもよかったかなというところだ。これで、入浴後の体重は、62.0キロとなった。47.7%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]お断り:今日(29日)から31日まで、かかりきりになる用事が出来て、皆様のブログを訪問する時間が取れなくなってしまうので、悪しからずご了解ください。ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。昨日から書いているように、かかりきりになる用事ができて、そのため、ウォーキング・ジョギングもできなかった。風呂も入浴せずに、いつもより遅い時間に夕食を食べた。そのため、夕食前に、入浴せずに、諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より1.6キロ増加して、63.2キロだった。体重増加が大きくなった。62キロ台には収まらなかった。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。天気も好いので、そのままウォーキング・ジョギングをする。一日おきのスケジュールとなってしまった。昨日の入浴後の体重より1.4キロ増加して、63.0キロとなった。体重増加が大きくなってしまった。体重増加が小さくなることはなかった。体重減は、1.1キロあった。気温6°Cにしては、頑張った方だろう。例によって脚は慣れていなかった。体調は良く、第一区間のウォーキングでも時速6キロ台が出た。途中で便意を催し、第三区間はウォーキングに戻した。結局、便意がぶり返して、中盤にある病院のトイレを借りた。それでも、往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、まあまあ、頑張った方ではないか。第一区間をジョギングして、そこだけ時速6キロ台が出たが、その他では、時速5キロ台の遅い方も出ていたので、これは、あまり頑張れなかったというところか。体重減は、1.0キロあった。ウォーキングの日としては、いい方だろう。これで、開始前からのトータルの体重減は、2.1キロということになり入浴後の体重は、60.9キロとなった。明日の入浴前の体重は62キロ台に収まる。明日は日曜日で、定例休養日なので、そのまま休もうと思う。今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。冷たい、寒さが厳しい雨となった。夕食前の入浴前後に諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より1.5キロ増加して、62.9キロだった。体重増加が大きくならなかった。昨日の体重減のリバウンドが小さかったものと思われる。62キロ台に収まった。体重減は、1.3キロあった。休養日として、よく落ちた方だと思う。これで、入浴後の体重は、61.6キロとなった。休養日明けなので、増加幅は1.3キロ以下に収まる可能性はある。明日も寒いという天気予報なので、ウォーキングできるかどうか分からないが、まあ、体重は小さく出てほしい。47.3%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。今日もかなり寒いが、やっておく。気温は低く、非常に寒い。昨日の入浴後の体重より1.5キロ増加して、63.4キロとなった。体重増加を小さくすることはなかった。今日は、残念なことに「当面の目標」から遠ざかってしまった。体重減は、1.3キロあった。昨日ほど「極寒」ではない。ジョギングで頑張ったというところだろう。例によって脚は慣れていなかった。身体が重く、調子が悪かった。それで、今日もジョギングを混ぜたのだが、スピードは、あまり出なかった。時速6キロ台が出たのは、三区間のみなので、まあ、それなりに頑張ったというところか。全区間で、時速5キロ台前半だったので、これは、復路としも、頑張れなかったというところだ。体重減は、0.7キロに止まった。0.5キロの時もあったので、これは、いい方だろう。これで、開始前からのトータルの体重減は、2.0キロということになり入浴後の体重は、61.4キロとなった。明日の入浴前の体重は62キロ台に収まる。今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。気温2°Cの予報でウォーキングは回避。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。天気予報では、午後3時、気温2°C、風速5m/sと出ていたので、これでは、やる気が無くなる。日中では、氷点下にはならなくて気温2°Cでも、非常に寒い方だ。夕食前の入浴前後に諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より1.8キロ増加して、62.4キロだった。体重増加が大きくならなかった。昨日の体重減のリバウンドが小さかったものと思われる。「当面の目標」に、一段と近づいた。体重減は、0.5キロしかなかった。休養日なので、もちろん、もう少し大きく落ちてほしかったが、0.5キロというのは、小ささすぎる。これで、入浴後の体重は、61.9キロとなった。休養日明けなので、増加幅は1キロ前後に収まる可能性はある。開始前の体重は、小さく出てほしい。47.3%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。今日やると、初日となる。健康維持を考えると、三連続休養日は避けたいので、やることにする。午後から、晴れ間が出てきて、雨も止んだので、ウォーキングの時間頃には、好い天気になってきて、よかった。昨日の入浴後の体重より0.8キロ増加して、62.8キロとなった。体重増加は小さくなった。今日は、リバウンドが小さかったということになろう。「当面の目標」には、少し近づいた。体重減は、1.4キロあった。気温は10°C以上あった。それで、ウォーキング・ジョギングの頑張りもあって、1.4キロも落ちたのだろう。今日は初日で、脚は慣れていなかった。脚が重くて調子は好くなかった。時速6キロに近い速さが出て、驚いた。今日も、体重減を稼ぎたいので、ジョギングを混ぜた。第五区間の半分くらいを充てた。第二、第三区間で、時速6キロ台の後半が出たので、まあ、それなりに頑張ったというところか。半分くらいは、時速5キロ台中盤だったので、これは、復路として、まあまあ頑張ったというところだろう。体重減は、0.8キロあった。0.5キロの時もあったので、これは、いい方だろう。これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり入浴後の体重は、60.6キロとなった。入浴後の体重は、60キロ台に落ちた。明日は、休みにしたい!今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。雨の臨時休養日はギリギリで62kg台キープ。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。寒かったので、休みでよかった。夕食前の入浴前後に諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より1.1キロ増加して、62.9キロだった。体重増加が大きくならないように働いたと思われる。62キロ台をキープした。体重減は、0.9キロあった。設定湯温を1°C上げる前の頃のように、0.5キロ減とかではなくて、よかった。これで、入浴後の体重は、62.0キロとなった。休養日明けなので、1キロ前後に収まる可能性はある。開始前の体重がどう出るか、期待したい。46.9%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。コメント(0)共通テーマ:健康リバウンドが小さくて入浴前の体重は62kg台に落ちる。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールでは、定例休養日だ。昨日まで三日間、ウォーキング・ジョギングしてきたので、そのまま休んだ。夕食前の入浴前後に諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より1.0キロ増加して、62.6キロだった。体重増加を小さくすることに繋がったようだ。差し引き、0.6キロ、水準が下がったことになる。再度「当面の目標」に近づいた。体重減は、0.8キロあった。昨日までのように、0.5キロ減とかではなくて、よかった。これで、入浴後の体重は、61.8キロとなった。休養日明けなので、1キロ前後に収まる可能性はある。47.2%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。昨日落とした分が、今日増えてしまった。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールではウォーキングの日なので、そのままウォーキングする。昨日二日目だったので、今日は三日目だ。昨日の入浴後の体重より2.5キロ増加して、63.2キロとなった。体重増加を小さくすることはなかった。今日もリバウンドが大きかったのだろう。「当面の目標」は、遠いままだ。体重減は、1.0キロに止まった。体重減が、小さくなってしまった。体重減は、0.5キロ小さくなった。開始前の体重は、昨日と同じだ。昨日より、だいぶ遅くなってしまった。第一区間のウォーキング区間から、昨日より遅くなった。今日も、ジョギングを混ぜた。二区間で時速6キロだ前半だったので、まあ、少しは頑張ったというところか。全区間で時速5キロ台前半だったので、これは、復路として、あまり頑張れなかったというところだろう。体重減は、0.6キロに止まった。同じような結果になった。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.6キロということになり入浴後の体重は、61.6キロとなった。昨日より0.9キロ大きい。今日も散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。..訪問頂き有難う御座います。さんの記事からJavaScriptをONにしてください。