神戸全日本女子ハーフマラソン大会。前夜は緊張と興奮でなかなか寝付けませんでしたが、それなりに睡眠はとれました。頭と体を起こしながら、ゆったり食事。普段家では面倒臭がって食べないサラダを食べ、これまた普段はそのままではほとんど飲まない牛乳を飲みました。当日の朝ご飯だけ気遣っても何も変わらないだろうな、と思いながら(笑)ぼちぼちと準備をして、6時20分くらいに出発。予定通りの電車に乗って、阪急王子公園駅で下車。アップがてら?に走って現地に向かう人もいました(笑)現地について、選手受付を済ませ。これまたのんびり準備をします。ハーフマラソンの参加はこれで4度目。最初の頃は無駄な体力を使いたくないとかいうバカで無知な理由で、アップもろくろくしませんでしたが、今日はゆっくり心拍をあげながら、アップ。良い感じに汗をかきました。公認レースということもあって、それなりに気合いは入っていました。あっと言う間に号砲がなりました。スタートを地点を越えるのに40秒ほどかかりました。今回はとりあえず心拍と1kmごとのタイムに気をつけて走りました。何よりも凄かったのが応援。歩道からの応援が素晴らしかったです。だいたい、スタート地点とゴール地点にかたまってますからね。今日はテレビ中継でよく見る光景でした。旗を振ってたくさんの人が応援してくれていました。中には私のゼッケンナンバーを読んで応援してくださる人もいて、こちらも精一杯手を振って応えました。本当に嬉しかったです。応援って本当に力を持っていると思います。大きな声の応援になればなるほど、それが自分の力に変わる気がします。プロスポーツ選手が「みなさんの応援のおかげで」等の発言をしていますが、あれは本当ですよ。話は戻って、今回は特に心拍とラップタイムを気にして走りました。心拍を178以上にしないように保ちながら走りました。178以上になると、心拍計がアラーム音を発します。アラームがなると大きく息を吐きながら体をリラックスさせ、アラームが鳴りやむのを待ちます。最後の3kmくらいは鳴りっぱなしでしたが...。ラップタイムを気にして走りました。目標タイムは1時間30分台(1時間30分~39分)。幅はありますが、これは1kmあたり4分15秒~4分44秒くらいのペースです。今回は、1kmごとに時計のラップ機能を使って、常にタイムを確認しながら走りました。過去3回は、アナログのクロノでタイムを測っていたので、トータルタイムしかでません。距離表示がある度に、頭の中で計算しながら走りました。余計な事に頭を使うのはあまり効率が良くないような気がします。今回は時計のラップ機能のおかげで、ボタンを押せば瞬時に1kmあたりのタイムを表示してくれました。これは大変有り難かったです。余計な事を考えずに、走りに集中することができました。全体的に調子よくだいたい4分30秒/kmペースで進みました。結果、手元の時計で1時間37分10秒(公認記録:1時間37分51秒)(4分38秒/km、12.94km/h:どちらも公認記録から計算)自己ベストは、1時間45分26秒(ネットタイム)。自己ベストを更新しました。納得のいく結果を残せませんでした。今回は、車道を交通規制しての大変走りやすいコースでした。1kmごとの距離表示や心拍計もペースを作るのに大変有効でした。トレーニング不足は事実あります。今自分の持っているの実力のうち90%に近いあるいはそれ以上の結果を残せたのではないかと思います。今回の結果に満足しています。頑張った、と自分に言う事ができます。次は35分をきるようにしたいですね。目指すは30分をきること。適当なトレーニングではダメでしょうね。メニューを考えてトレーニングをしなくては。7件のコメントゆるり、ゆるり。毎週土曜日の午前はプールに通い、コーチの指導を受けています。今日はようやく、平泳ぎのキックのコツがつかめた気がします。足の裏で水を蹴る感覚。上達を実感できるので、また頑張ろうって思います。プールまで自宅から片道3km。(気が向けば、ジョギングで)行きはアップのつもりでゆったり漕ぎます。今日は寒い事もあって、ゆったり帰ってきました。