Mamadasharepostさて、昨日に引き続いて、新年を爽快に過ごすための「自重筋トレ上級編・後編」です。本日は上半身のトレーニングに的を絞って行いたいと思います。AとBの2種類のメニューを用意していますので、やり方を確認してぜひトライしてみてください。今回もインターバルなしで2種類を続けて実施してみましょう。終了するときには腕がプルプルしてお腹一杯となること請け合いです。自重筋トレ・後編、上半身のトレーニング。・手を肩幅の倍の広さにつき、逆ハの字に。お尻とお腹に力を入れ、体幹を固定する。・肘が直角になる位置まで上体を下げる。・片方の脇が閉まるまで左右にスライドする。・腕をたたんだままの状態で左右交互に20回。・1秒で左にスライド、1秒とまり、右へスライドを繰り返す。・手をハの字にして、人差し指同士をつけて置く。お尻とお腹に力を入れ、体幹を固定する。・手の甲に胸がつくまで下げる。