恥って何で感じるのだろう?なぜ、セルフ・コンパッションで恥と向き合うと良いの?恥と向き合うワークやってみたまとめきっかけ私は、ストレスに弱いので、色々な本を読んで、マインドフルネスをこころがけて生活しているのですが、時々過去の思い出に囚われて、テンションがダダ落ちすることがあります。あらわれる、恥をかいた思い出や、悲しい思い出...。そのたびに、もやもやもや〜。「いまここ」を大切にしたいのに。そんな時、セルフ・コンパッションのワークブックに恥との向き合い方が書いてあったので、さっそく行ってみました。井口萌娜リンクこの本は、セルフ・コンパッションを強化するために作られた、最初のトレーニングプログラムとのこと。大変な状況にある友達が、仮にもこの大変な状況を振り払ったり、うまくいかないと感じたり、あるいは辛い人生の課題に直面しているさなかであったとしても、その友達に接するように、自分に接することだそうです。恥って何で感じるのだろう?時々思い出される恥ずかしかった時の思い出...。忘れられないですよぇ...。本に書いてありました。恥shameとは愛されたいという純粋な欲求、つまり愛情を受ける価値を持ちたい、居場所が欲しいという欲求から生まれるものです。p131恥は、自分が何か根本的に間違っていて受け入れられていない、愛されていないという感情です。恥が強烈な感情なのは、人間のまさに生存そのものが危機にさらされるように感じるからです。恥って深いなぁ...。複雑に入り組んだ恥はダイレクトに取り除かれるそうです。恥は誰にも話さないでいるとそのまま維持されるそうです(*_*;そして恥のルーツとなる、ネガティブな中核信念も根強く残るそうで、このネガティブな中核信念を受け入れ、自分全体を認めると、自由の身となれるそうです(^▽^)/恥と向き合うワークやってみたこの本には、エクササイズとインフォーマルな実践とが書いてあります。「恥に向き合う」ワークが載っています。※どちらのワークにも振り返りがあって、バックドラフトのことが書いてありました!!この本に書いてある、バックドラフトとは、古い痛みのことで、これらのワークで、古傷の痛みや恐怖が出てくる可能性あるそうです。バックドラフトについては、第8章に対処法など詳しく書かれています。わけで、少し注意が必要です。「恥に向き合う」エクササイズとは恥の認知的要素、つまりネガティブな中核信念にラベルをつけて、身体のどこで恥を感じているのかを特定し、その経験にコンパッションを向けるエクササイズでした。p136にやり方が書いてありますが、目を半分閉じて行うわりには、文章が多くて苦労しました(^^;〜行なってみた感想〜恥をこんなに具体的に味わったことがなかったので、意外な発見がありました。それは、思っているより身体に感覚が湧くことです。恥をかいた時のことを思い出さないとならないので、嫌だなぁと思いましたが、乗り越えられそうな子供のころのエピソードを選んだので、大人になった自分が慰めてあげたような感覚があり、ちょっとほっとした自分がいました。まとめ時折あらわれる恥をかいたときの思い出...。そのたびに、もやもやしていました。これは、愛されたいという気持ちから湧いているとのこと。恥の感情は、あって当たり前のもので、その根っこにはネガティブな中核信念があるそうです。今回、ワークを行ってみて、セルフ・コンパッションの力で、恥の影響力が小さくなった感じが味わえました。私のように恥をかいたときのことが反芻してしまう人は、ぜひ読んでみることをおすすめします!セルフ・コンパッションで辛い気持ちとも向き合ってみました。近所の本屋でDaiGoさんが帯を書いている本を発見しました。自信がないことに悩む必要なし。職場の管理者からすすめられた本。死ぬまで元気でいたい!この本で若返る方法がわかったぞ。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a;b=b||function(){arguments.currentS...お金持ちってどんな人?思ってたんと違うなぁ。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。訪問看護ステーションに転職ほやほや。これまでは、訪問看護で週4パートで精神科の方7割、介護保険の方2割、難病の方1割担当してました。転職して1年4カ月経った感想書いてみた好きや得意で才能は探すな!誰でも持ってるかたよりを探すべし!才能の見つけ方の本を読んで、ないと思い込んでいたことに気づいた具体と抽象を学んで、自分で考える力をつけよう!40代OTがエージェントを使わずに転職してみた感想。たてよこさんのブログ.ホーム検索トップサイドバ。