秋まで引きずらない夏バテ対策2020.09.11コラム朝晩は少し涼しくなってきましたね。外から聞こえてくる虫の音に、秋が近づいているのを感じます。今年は7月は涼しく、8月は猛暑...ということで体の不調を感じる方も多いかと思います。今日は、秋まで引きずらない夏バテ対策についてお話させていただきます。夏バテの原因は●暑さのため食欲不振に陥って引き起こされるケース●外と室内の温度差からくるケースの2つがあります。すれば夏バテを防げるのでしょうか。・食生活を見直す胃腸が弱っている時は消化の良い物を摂り、体力の消耗を防ぎましょう。温かい朝食(おかゆ、みそ汁、スープなど)を摂ると体内リズムが整います。・十分な睡眠をとるできれば6時間は睡眠時間を確保しましょう。寝る前はスマートフォンなどの液晶画面を見ないように。・お風呂に浸かる38~40度のお湯に20分ほど浸かると血行が良くなり、疲労物質の排出が進みます。・冷房を上手に活用する冷房の設定温度は25~28度程度にし、就寝前までに温度を下げておくのも快適に眠るコツです。冷房の風が直接体にあたらないよう、フィンを上向きにすることもお忘れなく。ストレスも自律神経のバランスを乱す原因となるため、発散方法を見つけることも大切です。運動によって熱を産出する筋肉をつけることも効果的ですが、熱中症にならないよう涼しい時間にウォーキングやストレッチをするなど軽く動く程度にしましょう。土曜日の診療時間は9:30~12:30になります。オハナ・デンタルクリニック。