応募フォームホーム8時間ダイエットの効果8時間ダイエットの効果8時間ダイエットの効果1週間程度のダイエットで参加者はウエスト数cm減、体重1~3kg減、見た目もひと回りスッキリして来る、と明らかな成果を出しています。簡単な方法で結果が出る。8時間ダイエットとは1日の中で食べる時間を8時間におさめる、というだけのシンプルなダイエット法です。残りの16時間は何も食べないことで、消化器官を休め、代謝を良くする効果が期待できます。8時間の間は普通に食事も間食もOK。食事制限やアルコール制限もない、というユルいルールが続けやすさの理由。実際にやってみましょう。食べ物を口にするのは8時間の間だけ朝起きて最初に食べ始めた時間から8時間後までが食べられる時間です。朝10時が第1食ならば夕方6時で食事打ち切り。昼12時が第1食ならば夜8時が食事終了の時間です。食べない16時間の間、消化器を休め、代謝を上げるのが本来の目的。本格的なファスティングができない人も、気軽にできる体調管理と思ってください。水を1日2リットル以上飲むデトックスを進め代謝を上げるためにはたくさんのきれいな水を飲むことが大事です。コツは「少しずつこまめに」。2リットル分を水筒やペットボトルに準備して身近に置いておきましょう。ビタミン、ミネラル、植物性タンパク質、食物繊維を充分摂る身体を作る材料と機能を整える栄養素は、ダイエット中も欠かさず食べましょう。きのこ、海藻、ナッツ、オメガバランスの良い油など。これらを優先して食べるとリバウンドしにくい身体になります。これだけのシンプルなダイエット法ですが、実際にやってみると疑問も出てきます。8時間ダイエットで気になること1水ではなくて他の飲み物が良いデトックスのためには水が最適ですが、ミルクや砂糖の入っていないお茶やコーヒーはOKです。夜はぐっすり眠るのが大事なので、カフェイン入りは控えましょう。2お酒を飲む機会が多いアルコールは8時間の食事時間内ならOKです。水の代わりにはなりません。3お菓子やファストフードが大好き。揚げ物、甘いもの大好きいずれも8時間内ならOKです。あげた優先させる食べ物を意識して摂り、あとは好みのものも食べて良いです。48時間の間、ずっと食べているの?いいえ(笑)、8時間の間は普通の生活で食べるように過ごしてください。2食+間食、くらいの食べ方になるはずです。暴飲暴食は止めておきましょう。58時間内に収まりそうにない8時間ダイエットが適しているのは、朝に食べる習慣がなく、生活リズムも比較的安定している人です。ゲーム感覚でやってみると8時間ダイエットをきっかけにして生活の断捨離ができる事もあります。1週間正しく続けると、ほぼみなさんサイズダウンできますが、週末などやりやすい時に3日間、を毎週繰り返すのも一つの方法です。初耳学」、などで話題になった8時間ダイエットを1週間プロが個別で指導します。自己流でやったけれど上手くいかない、1人では続かなかった、という方。プロについてもらう事で、安心して8時間ダイエットを成功させましょう!基本は1ヶ月に1回、1週間連続。1週間続けるのが難しい方は、2回~3回に分けて2日~3日ずつも可能です。