blog人生は「記憶」でできている!人生は「記憶」でできている!昨日は脳の中には地図がある・・・ペンフィールドの地図について、書きました。脳はどんな役割分担をしているのでしょうか?脳全体から見ると、脳は部分ごとに働きが決まっています。脳は分業をしながら働いています。「記憶」の世界が作られているのです。「記憶」は、人間の脳の機能全体を支える重要な働きをしています。泣いたり笑ったりしています。「記憶」がなかったら、これらのどれもが不可能になってしまいます。自転車に乗るときも旅行するときも、ここがどこで、何をどうすれば何ができるかは「記憶」に頼っています。何かを考えようにも、もとになる情報「記憶」がなければ、どうすることもできません。私たちの脳には、そのようにしてためられていった記憶があって、その全体が脳の機能を支えています。記憶をベースにものを考えたり知的な活動をする前頭葉は、他の動物に比べて極端に大きくなっています。「考える」ことを武器にして生きのびていく仕組みを持っているためなのです。「記憶」の違いが、その人の人格や人間らしさを作るのです。いう意味で「記憶」は人生そのものですね。それではどんどん減っていって脳が働かなくなってしまうってこともあるのでしょうか?ニューロンが減っても、脳には驚くべき柔軟性があるので、しっかり働くことができます。「学習」や「記憶」は、見たり聞いたり触ったりして脳に取りこまれた刺激が脳の中のニューロン(神経細胞)のネットワークを組み替えることで、初めて可能になります。コンピューターと脳の最大の違いは、この脳の柔軟性(可塑性:かそせい)です。ニューロンは、軸索(じくさく)が伸びてネットワークを補強したり新しく作ったりもします。これは「発芽」とよばれる現象で、たとえニューロンが死んでも、別のニューロンの発芽によってネットワークを作り直すことができたりするのです。次回は年齢による脳の柔軟性についてです。体を動かしたりするための司令塔です。頭がい骨の中で脳脊髄液(のうせきずいえき)という液体に浮かんでいて、周りのショックから守られています。脳は私たちが精神活動をするうえで、とても大切な臓器だからです。体温調節やホルモンバランスを保つのも、そして記憶も脳の機能です。記憶はどこに蓄積される?人間の脳の表面には、2~3ミリの幅で大脳皮質という部分があります。この部分にはニューロンが約140億個もびっしり密集していて、長いひげを絡ませるようにつながりあっています。これが脳の中のニューロンネットワークです。「ものを覚える」ときは、このネットワークに情報(電気信号)が流れて、そのつながりが強くなり、記憶が脳の中にファイルされるのではないかと言われています。記憶がよみがえったのではないかと言われています。ペンフィールドは「実験」の結果、ペンフィールドのマップとよばれる不思議な図を発表しました。脳の機能がまるで地図のように場所によって分業をしていることがわかりました。運動野(体を動かすための指令を出す部分)の2か所の部分で書かれました。分業で行われていることがわかります。手を使って文明を築いてきました。そのため、手に対応する脳の面積はとても大きいものになっています。口が大きいのも、大切な食べ物を体に取り込む重要な部分だからなのでしょう。二つの働きしかありません。人による差異はみられません。人による差異はみられません。(脳細胞の数も同じ、伝達スピード、興奮スピードも差はありません。)刺激の伝達は一つの細胞から一つの細胞へという訳ではなく、たくさんの細胞へお互い伝達しあっています。神経細胞と神経細胞の間には隙間があります。神経細胞は、軸策という突起を出して互いに連絡しあっています。他のニューロンと接しています。これも個人差はほとんどありません。繋がり易いネットワークが出来て初めて賢い脳が出来上がります。使わなければ使えなくなります。頭の回転がいいとか、賢い脳といわれる状態です。現代社会において、コンピューターがなくてはならないものになっていますね。同じニューロンをいくつもの記憶に対して使い回しています。すれば限られた数のニューロンを効率的に使えるからです。この仕組みは、人間の脳のすばらしい能力を作り出す原動力にもなっています。「連想」という人間にしかできない脳の機能を生み出すことができるからです。離したりすることで、私たちは空想したり、ひらめいたり、創造したりすることができるのです。脳のニューロンネットワークには、それに対応したインパルス(電気信号)が流れていきます。そのときシナプスでは、次のようなことが起きます。神経伝達物質」が出て、次のニューロンのレセプターにキャッチされますが、繰り返しインパルスが来るとレセプターの数が増え、シナプスの感受性が高まります。このおかげでニューロンネットワークには、よりスムーズに情報が流れるようになります。ニューロンは、軸索(じくさく)が伸びて新しいシナプスが生まれ、ネットワークを補強したり新しく作ったりもします。脳には、外から入ってくる刺激によってどんどん変化していくことができる能力があるのです。このように人間の脳はコンピューターとは違った柔軟性があることが大きな特徴になります。「科学的な法則を使うかわりに私は視覚的なイメージや感情を使って物事を考えている」という言葉を残しています。「夢の中で女神が現れ数式を教えてくれる」と夢のイメージの話をしています。歴史的な発明家や芸術家の多くは「右脳」を使っていたと言われています。「右脳」は「超高速処理のコンピューター」のような機能を持っているのです。ところが、こんなに素晴らしい能力を持っている「右脳」にも関わらず、私達は普段その機能をほとんど活用していません。それは現代社会のシステムが左脳中心社会で左脳メインの使い方を強いられているからです。右脳の力は、本来、誰もが生まれながらにして持ち合わせている基本的な能力なのです!しかし、その素晴らしい能力は人間が成長する過程で「左脳優位」の使い方へと切り替わり偏った使い方を強いられているうちにどんどん退化してしまいました。脳には科学では未だ解明できない領域が数多く残っています。人間の脳力の90%以上は深い海の底に眠らせたままなのです。「努力をすることで、潜在能力を引き出せる。ゆえに努力をしなさい!」と主張したかったのではないでしょか。適度な運動をしていないと「体力」がどんどん衰えていくように頭も運動をしていないと「脳力」がどんどんと衰えていきます。体を鍛えるためには有酸素運動と筋トレが効果的です。脳を鍛えるためには、何が効果的なのでしょうか?それは「音読」です。「読み聞かせ」をよくやります。子供たちはとても喜びますが、実はそれをおっこなっている大人たちが「音読」をすると、普段使われていない頭の部分が使われて脳が活性化します。「音読」をしている最中は脳の前面にある「前頭葉」の中の「前頭前野」の働きが活発になっているのです。「前頭前野」は全ての情報を統合して考える総合的な判断力を司っています。見る部分などが一斉に活性化して「脳内革命」が起こり始めます。「音読」を毎日続けていると脳の中に新たな「神経ネットワーク」が形成されます。◆頭の回転が速くなります◆判断力がUPします◆直感力がアップします◆創造力がUPします◆記憶力がUPします◆コミュニケーション能力がUPします。「音読」をする本の種類は何でもOKです。読まれるのですから少しでもためになる本がお勧めですね!この時のポイントとしては・・・できるだけ速いスピードで読み上げることです。「高速音読」をすると脳が活性化します。右脳の高速処理脳が働くようになるのです。実際に「音読」を始めると“ある事”に気づかれると思います。日常的に行っていると思いますが「音読」となると意外と難しい事にお気づきになられる事でしょう。疲れの物質がFFというたんぱく質の一種であることが研究の結果、わかりました。心臓病や糖尿病などの生活習慣病の原因となるということでした。自分は疲れているなと感じるのは、このFFが増えてきていることを脳が感知した結果なのです。疲れが取れた気がします。数値、FFタンパク質の減少は個人差もありますが、あまり変わりません。同様に精神的な疲れにも効果的なことが分かります。不眠症などになるので、疲れが中々抜けないと言うことになるのです。入眠前にリラックス状態にさせることが重要です。脳がリラックスできることが大切です。他にも、食事で疲れ物質の低減が出来ます。鳥の胸肉には「イミダゾールジペプチド」という栄養素が多く、この栄養素がFFタンパク質を減少させます。栄養ドリンクにも使われている成分です。体力などの増進の原料となります。理解し、溜めない、取り除くために睡眠が大切です。今度はストレスなど精神的な疲れが増幅します。適度な運動、休息、癒しなどバランスが重要なのですね。factor:ファティーグ・リカバー・ファクタ)と呼ばれる疲労回復因子を作り始めます。このFRにはFFを弱める働きがあります。疲れに強い体が手に入るわけです。FRを作る方法としては2つです。脳からの指令でFRを作る方法です。41度以下の風呂に10分程度入浴することで、FRが増えることがわかっています。疲れているときでも、体を動かしたほうが良いといわれるのはここから来ているんですね。疲れすぎていて体を動かすなんてとんでもない!という場合には、次の方法がお勧めです。二つ目はイミダゾールジペプチドを含む食品を摂取することです。イミダゾールペプチドとは、いくつかのアミノ酸が結合したもので、おもにカルノシン、アンセリン、バレニンが含まれています。鳥の胸肉、カジキマグロ、鯨があります。コストや手に入りやすさを考えると鶏肉が一番ですね。鯨は魚アレルギーや肉アレルギーを起こすことが少なく、そういったアレルギーをお持ちの方には蛋白源としてお勧めです。低カロリーで美容にもいいですし。疲れの解消ができるのです。近藤祐子プロフィール。