栗原颯汰です!今回はトレーニングする中でなんで筋肉痛になるのかを書いていこうと思います!実際になんで筋肉痛になるのかは謎に思った方はいると思います!筋肉痛は2種類あるまず結論で筋肉痛は良いものになります!でも筋肉痛がどんなものなのかは理解しておく必要がありますのでここで学んでいただければと思います!筋肉痛には2種類あります。1つは「即発性筋痛」と言って運動後すぐに起こるものになります。即発性筋痛には筋膜の断裂のような障害の場合と疲労物質が溜まることなどによって起こるものがありますが、多くは後者です。疲労物質とは、乳酸と一緒に作られる水素イオン(勘違いされやすいですが乳酸そのものではありません)。それによって筋肉が極度に酸性になると、「痛い」「だるい」「重い」などの感覚が生じます。翌々日に筋肉が痛いもので、いわゆる一般的な筋肉痛です。運動によって筋細胞の中にミクロの傷ができ、そこで炎症反応を起こします。炎症反応が起こると外傷や毒素などで活性化するヒスタミンなどが沢山作られます。その中にその中に痛みや痒みを引き起こす物質があるので、炎症と共に筋肉が腫れ、熱っぽくなったり、力を入れると痛くなったりという状態になるわけです!特に筋肉痛が起こりやすい運動は「ブレーキング動作」です。ベンチプレスの場合、バーベルを上げるのではなく、下ろす動作(エキセントリック)で筋肉は傷つきやすいです。筋肉の傷つきやすさは筋肉の状態にも依存していて、運動をサボりがちな人がたまに運動をするとすぐに筋肉が傷ついてしまいます。歳を取るほど、筋肉痛が起こるというのは、普段の運動レベルが低いことが原因ですね。筋肉痛ってなんで長く続くの??筋肉痛が起こると、白血球が集まって活性酸素を作り、細胞などの病原体を殺したり、傷ついたところをクリーニングしたりします。その際にどうしてもオーバーリアクションとなり、多めにやってしまいます。その作用で筋肉痛がひどくなったり、長引いたりすることもあります。ちなみに若い人ほど活性酸素に対する抵抗力が強く、歳を重ねるごとに抵抗力は落ちていきます。歳を重ねると筋肉痛が長引きやすくなる傾向があるのです。筋肉痛の時のケア筋肉痛が起こってしまった時は、運動後にならアイシングがベター。USE※キャンペーン内容は店舗によって異なります。&体験トレーニングTRAIGINGトレーニングMETHODメソッドSTAFFスタッフ紹介PRICE料金REVIEWお客様の声LOCATION店舗一覧MEDIAMEDIA&実績FAQよくあるご質問CONTACTお問い合わせ健康healthマタニティmaternity筋トレtrainingダイエットdiet食事・栄養foodパーソナルジムpersonal新着new未分類uncategorizedTOPへtopMENUCLOSE無料カウンセリング&体験トレーニングをする店舗を選ぶ000。