※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。つくり方(1)鯛は塩をしてしばらくおき、水気をとる。ジッパー付き保存袋に鯛とドレッシングを入れ、全体になじませ冷凍保存する。(2)(1)を解凍し、たけのこはくし形、こまつなは4cmに切る。(3)フライパンに油を熱し、鯛・たけのこを入れ、ふたをして弱火で焼く。最後に漬け汁小さじ1をたけのこにまわしかけ、皿に盛りつける。(4)こまつなを炒め、残りの漬け汁で調味し、(3)に添える。栄養(1人分あたり)カロリー...230kcal塩分...1.4gたんぱく質...20.4g脂質...13.0g炭水化物...7.1gナトリウム...540mgコレステロール...61mg食物繊維...1.8gカルシウム...102mg鉄...1.7mgビタミンA...140μgビタミンB1...0.33mgビタミンB2...0.15mgナイアシン...5.5mgビタミンC...22mg食で健康づくり下味冷凍することにより、パサつきを防ぐことができます。鯛全体にドレッシングがいきわたるようになじませ、保存袋の空気はしっかり抜いて冷凍します。アルミバットの上にのせると、短時間で冷凍できます。冷蔵庫で半日程度で解凍できます。焦げやすいので、焼く時は火加減に気を付けて加熱しましょう。2種のドレッシングぶりのしょうがみそ漬けすべてのレシピを見る#25分以内#こまつな#たけのこ#ドレッシング#漬ける#鯛#~1000円以下#~300kcalスマートフォンでレシピをチェック!Webサイトでは栄養情報も掲載しています。写真などの無断転載、加工しての使用などは一切禁止します。