【太り過ぎ注意!】と感じる行動あるあるベスト10最近、何だか太ったみたいで。食べながら言われても(笑)太りやすい生活してるのでは?そうかもしれないけど。自分じゃわかならい!でしたら、本日は太り過ぎ注意と思う行動ベスト10をご紹介いたします自らの経験談が多くて恐縮でありますが自分のように痩せなければ痩せなければと思う人間に限って太る行動をしております(笑)なんで、最近太ったのかな?と気になったりする方に気をつけるべき行動ベスト10をご紹介これは、110キロとうい体重を維持した当時の自分には全て当てはまる行為でした(笑)ですので、逆に言えばこれらを気をつけると太り過ぎ防止の参考となります。半年前まで体重は110キロにこのままでは体は悲鳴をあげて下手したら命に関わるのではと危機感が!どうしたら痩せれるかと片っ端からネットや動画を調べ尽くしたどり着い...やっぱり、ダイエット・肥満防止には白い炭水化物は大敵となります。白米・うどん・パスタ・パン・ラーメンなどですが、正直どれも食べれば美味しいし手軽に食べれて手軽なお値段ですが、自分が110キロあった当時はラーメンやうどんにプラス丼物パスタにプラス菓子パン2つなどこれで、痩せることや太り過ぎ防止は100%いや1000%不可能であります。白米はお米が恋しくなるのは理解出来ますそこで玄米や五穀米などに変えるだけでも糖質カットとなりますのでやる価値はあります。糖質カットと言ってもゼロにしたら健康を害しますので、あくまで制限です今まで3食炭水化物なら1食抜くところからスタートしてみましょう。自分は居酒屋を経営しているぐらいなので当然、お酒は好きだし一緒に食べるおつまみも大好きですですので、禁酒をして何か月もと言うのはあまりにもハードル高いしおススメしませんそもそも、我慢と忍耐だけならダイエット続きません。自分も気がついたのですが今は週1回と飲酒の日を決めて飲んでいると体調や朝の目覚めが快適になります。毎日飲んでいた時は惰性というかだらだらと習慣となっていたような気がします。太り過ぎを気にしている方は一度、飲む期間を開けることで見つめ直しが大事となります。早食いって太るって言われるけど実際どうして太るのか?早食いをやめることで肥満防止になるのか?そこらへん詳しく知りたいんだけど。【「早食いは太る」は...これも、誰もが知っていることですがなかなか改善出来ない【早食いは太る】20分ほどで食事をすると満腹になると言われますが当然、その20分の間が早食いだと当たり前ですが、食事量は増えてしまいます。本当に自分に限らず食べるのが早いです家族で食事していてもほぼ1番乗りです(笑)今は、なるべき食べるのを遅くするようにタイマーセットして30分食事時間にしたりと一工夫したり、よく噛む習慣をつけて改善しましょう。ダイエットには糖質制限と良く言われるけど1日にどれぐらいが標準でダイエットするにはどのぐらい制限すれ...イライラしてたり疲れていると甘い物を欲すると言われますがこれって、かなりの迷信の域のようです実際は、糖質中毒というのが実情のようです。糖質の中毒性は、コカインよりもあるようで(例えましたが薬物摂取経験はないです)言わば、脳が糖質摂れ、糖質摂れと命令して手足動かし、財布からお金だして購入して食べているのが実情です。甘い物食べたくて仕方ないというのは糖質中毒の手前ですので要注意です。菓子類はストックしておかないこれぐらい律しないと難しいのでしっかり心構えして臨んでください。【太り過ぎ注意!】6朝食が何故か菓子パン菓子パン、美味しいですよね?しかも、最近はコンビニなどもレベル高く手軽に買えて手軽な価格なのでついつい手を伸ばし1個のつもりが3個に(笑)これも完全に太り過ぎ注意の行動です確かにご飯炊いたりするより便利ですが・・・・ダイエットするならば、朝は抜く覚悟で自分もここ7か月は朝はコーヒーのみで慣れると普通に過ごせます。飽食の時代、1日3食とか朝食べないと活力沸かないと言われますが普段から食べ過ぎているので朝食抜くぐらいが丁度いいかもしれません。サプリだけ飲んで簡単痩せれば...なるべく食事をしない時間帯を作るには睡眠時間をきっちり確保すると避けられます。自分も超デブ時代は夜更かしでだらだらと起きて何か食べておりました(笑)毎日、体重を計測するとわかりますが寝る前と朝起きてからだとおよそ体重の1%は減っております。それだけでも十分のメリットですが当然、健康的にもいいことですし100%メリットだらけなので改善しましょう。【太り過ぎ注意!】8デブは水分を摂らない恐らく、古くから水太りなんてデブは水飲むだけでも太るなんて迷信あるからか自分もあまり水分を積極的には摂りませんでしたが体重の1.5%は必要なので自分は2リットルは必要です。モデルさんなどが、水を大量に飲むとこ見たことある方も多いと思いますがきちんと体管理する方がそうならば自分のようなデブ軍は、更に気を配らないといけません!1日2リットル必要と言っても一気に2リットルではなくこまめに飲みましょう。楽天市場調べ)Amazon楽天市場ポチップですが、いくらヘルシー健康食だからと言って大量に食べ過ぎたら本末転倒であります。焼き肉より焼き鳥の方がヘルシーと言い食べたいだけ食べれば太り過ぎになります。低糖質のスイーツだからと普通に売られているスイーツの3倍4倍食べれば、普通に1個食べる方が糖質少なくなります。当たり前ですが、何事も適度ありますのでヘルシーな食材を積極的に食べるのはいいですが食べ過ぎには注意が必要となります。【太り過ぎ注意!】10デブの仲間が多い「類は友を呼ぶ」とは良く言ったものです。周りにデブが多くいると「自分はまだ平気じゃない」と錯覚します(笑)これは、本当に錯覚で自覚しないといけません!他人を見て、自分の方がまだ痩せてるなんて思っていると一生痩せることなど不可能になってしまいます。100キロ超えると百貫デブって言うけど。自分もよく百貫デブって言われるけど百貫で375キロだからそこまでなか...【まとめ】自覚があるなら今すぐ改善!今回のベスト10で皆さんはどのくらい当てはまりましたか?ダイエット前の自分は全て該当してました(笑)なので、110キロになったと自覚してからの現在のダイエット生活ですがまずは、しっかり自覚して一つでもいいから行動変えるだけでも効果が出ます。一つも変えなければそのままです。あなたが、今のまま太り続けるのがいいならそのままでいや、今から変えようと思ったら一つでも行動してください。本日は最後まで読んでいただきありがとうございます。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。料理人兼ダイエッターの二刀流(^^♪50歳から半年で30キロのダイエットをすると宣言。当時は、誰もが笑って無理だよと言われましたが、現在は110キロから体重77キロに!今までの数々のダイエットの挫折・失敗を繰り返しながらも、今回は自ら実体験を通じて50歳のおっさんでも痩せることが出来る諦めないで欲しいそんな思いでダイエット記事を1ミリも忖度なしに更新中です。年齢も年齢だしとか、太る体質だから、私は太るのは運命だからと諦めるのは早いです。