※アイシングは上記のように「氷冷」がベストです。凍らせても固くならないタイプのアイスノンでも、代用できますが、効果は落ちます。仙腸関節という骨盤の関節部位を冷やします冷却する部位は、おしりの上部(ズボンのベルトの位置から約3~5cmほど下)です。寝ながら冷やす場合は、必ず横向きで寝てください(うつ伏せや仰向けは腰に負担がかかりますので、避けてください)。氷のうは下着、ズボンと皮膚の間に挟み込むようにあててください。ぎっくり腰など、痛くて動けない場合を除けば、氷のうが落ちないように固定し、他の作業をしていただいてもかまいません。腰痛や坐骨神経の痛みなどの症状は、骨盤の仙腸関節の歪みが原因で、熱性または神経因性の痛みが発生していることがほとんどです。熱をもっているところをしっかり冷やしましょう。・自分でできる方法を実践したい・ぎっくり腰で歩くのもつらいぜひアイシングを実践してみてください。数日アイシングしても良くならない場合はご連絡ください。予約された方も、お越し頂く日まで実行していただくことで、症状の悪化を防ぐことができますので、短い期間でも出来るだけ実践してください。※症状によってはかなり改善する場合がありますが、直前の予約のキャンセルはご遠慮願います。尋常ではない痛み発熱がある全く動かなくても痛みがあるひどいめまいや耳鳴りがあるなぜ、アイシングなのか?「痛いところは温める」はもう古い!こりや痛みに対してご自分で手軽にでき、かつ確実に損傷の進行を抑える処置としてきむらカイロがオススメしているのは痛みが強い箇所の冷却です。熱、腫れに対して、アイシング処置を施すことは、医療界スポーツ界では常識ですが、一般の方も簡単に行うことができる方法です。「半信半疑で冷やしてみたが、その効果に驚いた。「氷の冷たさが気持ち良く感じた。「30分1セットした後、痛みが半分になった!」え!冷やしていいの?」と驚かれるかもしれませんが、関節の歪んだ部分、その周囲には必ず熱と腫れが発生しています。その「熱」を鎮火させることが大事。疑う前に試してみてください。痛みが強いときは気持ちいい、とさえ感じるはずです。歩いて、少しでも歪みをとっていきましょう。現代人は「歩かないから改善されない」症状がとても多いです。歩行という最適な負荷が関節にかかることで、きむらカイロが行う施術方法とほぼ同様の効果が期待できます。(一見、動きがないようにみえる頸椎も、歩行時に運動があります)。以下のポイントを守って、ウォーキングを行うことで、体が自分で歪んだところを改善してくれます。踵から着地することを意識する意識してつま先で蹴ろうとしない。つま先には体重を乗せないくらいの気持ちで。踵で着地しやすくなります。20分以上連続で歩く(なるべく信号のないところを選ぶ)。肘は曲げて、後ろにひくイメージ。持つ場合はリュックサックを。視線は20~30メートル先を。長時間連続で同じ姿勢をしないちょっと気をつけるだけでも、症状が変わる!痛みが減ってきてもご用心。同じ姿勢が長く続くことで関節はとても歪みやすい状態になります。動物は静止が苦手なのです。長時間同じ姿勢を強いられるような仕事の場合でも、出来るだけブレイクすることが関節にとっても大事なことです。デスクワーク、パソコン作業など、同じ姿勢を続ける時間が長い方は、以下のポイントに気をつけるだけでも、かなり歪みを予防することができます。30分に一回は作業を中止し、1、2分歩きまわるトイレに行く。その場で足踏みをする。その場でスクワットをする。急にストレッチはしない。・中腰をしていたら、冷や汗が出るほど腰が痛くなってきた・「ぎっくり」やった覚えはないけど、動くのも辛いほど腰が痛い・このままだと「ぎっくり」やってしまいそうな腰の重さがあるこのような方は加えて以下のポイントに気をつけて実践してください。アイシングは一回30分1日3セット以上おこなってください。アイスノンではなく、一番効果的な氷のうをお使いください。歩くのがつらい場合は、よつばいで移動してください。中腰、前かがみは絶対避けてください(トイレ、歯磨き、洗面、腰の高さより下の物をとる、などは十分気を付けてください)ベッド、やわらかめの敷き布団をお使いの場合は、畳の上かせんべい布団にかえておやすみください。くしゃみ、咳をするときは必ず壁など何かにつかまってください。動くのが楽になってきたら、横向き寝でアイシングをする時以外は、同じ姿勢を長時間することは避けてください。ウォーキングは最初5分程度から、徐々に時間を増やしてください。はじめのうちから長時間の歩行は危険です。以上、≪施術の目安≫レベルになるまで続けてください。早い方で2,3日、かなり改善します。・30度の(前屈姿勢)おじぎが可能である・歩いている時はほとんど痛みがない※痛みが強い場合は熱がひどいため、その部位の施術をお受けできないことがあります。熱をもった部位をさわるので、矯正に激しい痛みがともなう恐れがあるためです。ある程度まで痛み(熱)がおさまってから、お越しになられることをおすすめします。吉祥寺駅南口(公園口)より徒歩4分TOPページtop施術のながれflow施術料金priceスタッフ紹介staffアクセスaccessお問い合わせお知らせquery_builder2024年11月04日11/18(月)はお休みです。お支払い時にご利用になれます。query_builder2023年12月06日12月26日(火)~1月4日(木)お休みいたします。query_builder2023年6月17日8月8日(火)~15日(火)お休みいたします。3日(月)17日(祝)31日(月)をお休みいたします。※火曜日は定休日です。きむらカイロプラクティック。