noteで書くこれは広告です短時間リフレッシュで仕事の効率UP仕事の合間や自宅で、短時間でできるリフレッシュ法やエネルギー充填法を紹介。疲れたとき、気分転換したいときなど、いつでもピットイン!TEXT:加藤さこILLUST:田中斉Web担当者に限らず、仕事にパソコンは必須なものとなっています。そのせいで「新現代病」と呼ばれる病気も続々登場してきています。最近では、何時間もキーボードやマウスの操作をしているために腱鞘炎にかかってしまう人が急増し、「パソコン腱鞘炎」「マウス症候群」という病名まで付けられています。手首に違和感を感じながらも、仕事は止められない。悪化したら大変なことになってしまいます。痛くなる前にしっかりと予防をしていきましょう。手の疲れを予防するアイテムとして、アームレストの使用をお勧めします。アームレストは腕や肩の疲れ防止だけでなく、何時間も不自然な形で固定する手首の緊張を和らげる効果もあります。キーボードだけでなく、マウス操作も腱鞘炎の元になります。マウスパッドやマウス本体もこまめに掃除し、摩擦力を最小限にしておきましょう。パソコンに向かうときの姿勢ヒジが下がったり肩が上がったりしないような姿勢で、約90度の角度でヒジを曲げられる高さがベスト。マウスは小ぶりのものを使用マウスが大きいと腕や肩への負担が増える。ひと回り小さいものに変えてみよう。手首のストレッチ1図のように手の甲を持ち、ゆっくり息を吐きながら、ヒジを下ろしていく動作を繰り返す。手首のストレッチ2図のように手を親指側から持ち、手のひらを外側に向けるように少し捻りを加える。腕のストレッチ手の平を上に向けて、親指以外の指を軽く握って息を吐きながら、ゆっくりヒジを伸ばす。手首の内側の関節部分真ん中にある大陵(だいりょう)というツボを、ゆっくり揉みほぐす。最近(過去90日間)の記事で、Facebookの「いいね!」が多かった記事をお見逃し無く。いいね!※記事へのコメント機能は2021年11月をもって終了しました。編集部へのご連絡は、問い合わせフォーム・メール・Twitterなどをご利用ください。広告が目指す戦略アドフラウド対策でCPA改善!「おとなの自動車保険」のデジタル広告が“損失1700万円”を克服するまで成功事例・失敗から学ぶWebサイトリニューアル。個人の業務改善も組織への導入&活用も1冊で完全理解!』を3名様にプレゼントすべて見るインフォメーションWeb担のメルマガを購読しませんか?Web担の記事がコンパクトに毎週届くメールマガジン「Web担ウィークリー」は、10万人が読んでいる人気メルマガ。忙しいあなたの情報収集力をアップさせる強い味方で、お得な情報もいち早く入手できます。編集後記サイトマップFAQ(よくある質問とその答)Web担に広告を掲載しませんか?購読者数10万人のメールマガジン広告をはじめとする広告サービスで、御社の認知向上やセミナー集客を強力にお手伝いいたします。Web担主催のイベントに協賛しませんか?年4回実施している数百人~3,4千人規模の無料イベント。イベントに協賛して、新規のリード獲得・認知向上をしませんか。寄稿記事・取材の企画の募集はこちらWeb担に寄稿したい、取材してもらいたい、などの場合はこちらから情報提供お願いします。