2023.05.09こんにちは、かんママです!今回は、妊娠糖尿病期間に実際に食べていた食事内容を紹介したいと思います。現在妊娠糖尿病で、食事のレパートリーに困っているママさんにおすすめです。目次はじめに食事紹介まとめはじめに私は、食事療法と運動療法で妊娠糖尿病を乗り切りました。炭水化物の制限量だけは死守して、あとはわりと食べたい物を食べるスタイルでゆるっと頑張りました(^^)/ちなみに、血糖値の測定ですが、1日に2回(食事開始2時間後の血糖値)を測るように言われました。食事紹介それでは、早速食事を紹介します!8/18:00朝食(食後血糖値:98)納豆、白米、みそ汁、もずく13:30昼食(食後血糖値:99)豚肉とネギの炒め物、麻婆なす、ピーマンの煮浸し、株の漬物、トマトマスタ、みそ汁を家族とシェア8/29:20朝食(食後血糖値:104)豚肉とネギの炒め物、もずくきゅうり、白米、みそ汁20:00夕食(食後血糖値:87)カオマンガイ8/38:00朝食(食後血糖値:99)写真なし14:00昼食(食後血糖値:100)サラダ、サムライマック(半分)、アップルパイ(半分)、爽健美茶かんママ妊娠後期はバーガー欲が高まってしまい。食べる量を半分にするなどの工夫をしました。食べたいものを我慢するのはストレスが溜まるので、適度に発散するのも大事だと思います。8/48:50朝食(食後血糖値:91)トマトジュース、トースト(チーズ、きゅうり、ハム、マヨネーズ)20:25夕食(食後血糖値:89)煮込みハンバーグ、みそ汁、白米、株の漬物、きゅうりとハムのサラダを家族でシェア8/56:40朝食(食後血糖値:100)白米、卵焼き、レタス、のり、みそ汁11:40昼食(食後血糖値:95)サラダ、シーフードドライカレー、白米8/68:45朝食(食後血糖値:96)サラダ、トースト(ハム、チーズ)19:05夕食(食後血糖値:91)ビーフシチュー(スパゲッティは食べない)、白米、アジフライかんママ作るのが疲れたらデリバリー。余計な炭水化物が入っていることもあるので、そういったものは食べないようにしました。8/79:15朝食(食後血糖値:106)トースト、ハムエッグ、カフェインレスコーヒーのカフェオレ、トマト12:50昼食(食後血糖値:88)写真なし8/89:05朝食(食後血糖値:74)ほうれん草と卵の炒め物、白かゆ20:00夕食(食後血糖値:86)からあげ、サラダ、白米、カルボナーラを家族とシェアかんママ外で購入してきたものを家で食べました。シェアする時は食べ過ぎないようにあらかじめ小皿に入れておくと良いです。8/97:40朝食(食後血糖値:103)写真なし13:35昼食(食後血糖値:92)白米、ピーマンのお浸し、鶏照り焼き、トマトとパクチーのサラダ8/107:35朝食(食後血糖値:92)タンメン、油揚げの鰹節がけ、ジョア19:35夕食(食後血糖値:106)白米、ホルモンともやし炒め、豚肉とキャベツの炒め物、ピーマンの煮浸し、ブロッコリーと卵のマヨサラダを家族でシェア8/1110:35朝食(食後血糖値:112)チャーハン、わかめ汁14:50昼食(食後血糖値:140)茶そば、とろろのあげ煮浸し、こんぶ巻き、おもち、かも19:40夕食(食後血糖値:111)スープとサラダステーキガーリックライスかんママこの日はおでかけデーではっちゃけてしまったので、3回血糖値を測ることにしました。血糖値が高めだなと思った時は、血糖値を3回測ることによって自分の状態を把握します。8/129:35朝食(食後血糖値:127)鰹節ごはんかんママ一点物は恐ろしい。少量なのに血糖値爆上がり汗19:15夕食(食後血糖値:86)王将の餃子、野菜炒め6:50朝食(食後血糖値:136)スクランブルエッグ、トマト、鮭ご飯11:55昼食(食後血糖値:107)8/149:05朝食(食後血糖値:118)牛乳、サラダ、メキシカンラップ19:10夕食(食後血糖値:107)ソーセージ、クロワッサン、きゅうりとトマトのサラダ8/1512:15昼食(食後血糖値:105)スナップエンドウとしめじの炒め物、焼き鮭、白米、カプレーゼ、鶏肉炒め、みそ汁を家族とシェア17:15夕食(食後血糖値:98)サラダ、ふりかけご飯、焼き鮭8/1610:50朝食(食後血糖値:112)みそ汁、モッツアレラチーズ、クロワッサン、フルーツヨーグルト20:15夕食(食後血糖値:91)キムチ鍋、ハンバーグ8/177:20朝食(食後血糖値:83)白米、キムチ鍋の残り、モッツアレラチーズ12:40昼食(食後血糖値:99)チキンラーメン、キムチ鍋の残り、ブラウニー、炭酸水18:00夕食(食後血糖値:79)きゅうりの酢の物、春雨スープかんママ野菜たっぷりの春雨スープは血糖値の上昇をかなり抑えてくれました。砂糖を使用していない酢の物も血糖値を抑えてくれる気がします。8/187:50朝食(食後血糖値:84)ふりかけご飯、春雨スープ13:05昼食(食後血糖値:100)豚の生姜焼き、なすのエスニックサラダ、白米、キャベツスープ18:30夕食(食後血糖値:109)キャベツスープ、ふりかけご飯、きゅうりの酢の物、チキン8/197:55朝食(食後血糖値:103)おにぎり、ソーセージ、サラダ12:50昼食(食後血糖値:108)クロワッサン、サラダ、ツナマヨ、きゅうりの酢の物8/208:35朝食(食後血糖値:127)目玉焼き、みそ汁、サラダ、お茶19:20夕食(食後血糖値:122)山菜そば、みそ汁かんママこの日は血糖値高め。私はお蕎麦を食べると血糖値が上がりやすいみたいです。自分にとって血糖値が上がりやすい炭水化物を把握することは血糖値をコントロールする上で大事なことだと思います。8/2110:10朝食(食後血糖値:144)サラダ、チキンナゲット、牛乳、塩おにぎりかんママ塩おにぎりが血糖値を高めてしまったかな。13:30昼食(食後血糖値:96)おすし(えびを5皿くらい)19:25夕食(食後血糖値:85)つるむらさきのお浸し、油揚げの鰹節がけ、焼きサバwith大根おろし、白米かんママお魚+ねばねば野菜は、血糖値の上昇を抑えてくれる気がします。血糖値が気になると思ったら魚を食べると良いです。8/228:30朝食(食後血糖値:93)写真なし18:00夕食(食後血糖値:106)モスバーガー(夏限定スパイシーバーガー)8/239:00朝食(食後血糖値:70)写真なし12:30食(食後血糖値:107)もやしとあげの炒め物、白米8/247:35朝食(食後血糖値:92)オートミール粥、目玉焼き、ブロッコリー19:30夕食(食後血糖値:100)五穀米、目玉焼き、納豆ときゅうりのまぜまぜ8/258:55朝食(食後血糖値:117)豚肉の生姜焼き、ほうれん草、目玉焼き、きゅうり、アボカドのせご飯14:10昼食(食後血糖値:111)モスバーガー、オニポテ(半分)、スープ8/267:25朝食(食後血糖値:93)ブロッコリー、おでんのあまり、ピーナッツトースト、お茶19:05夕食(食後血糖値:116)五穀米、納豆、みそ汁、ソーセージ(家族とシェア)、きゅうり、かき揚げwith大根おろしつゆ8/278:00朝食(食後血糖値:95)目玉焼き、ふりかけご飯、ほうれん草のお浸し、紅茶12:30食(食後血糖値:103)無印良品のグリーンカレー、五穀米、ほうれん草のお浸し、ローソンサラダチキン炙りチーズ味8/289:40朝食(食後血糖値:104)モーニング(コーヒー、トースト、卵、サラダ)18:15夕食(食後血糖値:99)ブロッコリー、えびグラタン8/299:05朝食(食後血糖値:118)クリームシチュー、おにぎり13:45昼食(食後血糖値:89)ハンバーグ、トマトパスタを家族とシェアかんママハンバーグにお野菜をたくさん仕込ませています。8/305:50朝食(食後血糖値:101)ブロッコリー、トマトパスタとハンバーグのあまり、Eお母さん(抹茶オレ味)18:15夕食(食後血糖値:107)クリームシチュー、五穀米8/318:10朝食(食後血糖値:96)つぶれたサンドイッチ、ごぼうサラダ12:30昼食(食後血糖値:100)写真なしかんママシャキシャキレタスのサンドイッチは、他のサンドイッチに比べて糖質量が少なめなのでおすすめです。診断されて何を食べればいいのかとても悩みました。妊娠糖尿病のママさんの参考になれば嬉しいです。今回は、計画帝王切開をした時の出産バッグを紹介します。産後4ヶ月後に、妊娠糖尿病の検査に行ってきました。今回は、私の妊娠5ヶ月目の様子をお届けします。【ママの味方ご飯】【炊飯器で作る】時短オムライスホーム妊娠&出産かんママ2歳と1歳の年子男児のママをしています、かんママです。第一子妊娠時に、妊娠糖尿病になったことがきっかけで、同じ悩みを持つママの役に立ちたいと思いブログを始めました。かんのコンパクト暮らし.タイトルとURLをコピーしました。