体の不調を抱える人が増えています。一方で、「仕事中のスキマ時間に体を動かしたい」「職場で目立たずにストレッチしたい」「自宅の部屋が狭いので、体を思いっきり動かせない」「騒音を立てずにストレッチしたい」といった声を多く聞きます。したご要望に応え、「職場で」「通勤中」「家で」の3つのシーンに分けて、「1分」でできるストレッチを全20話にわたってご紹介していきます。動画を見ながら簡単に真似できて、体の疲れや不調を解消できます。猫背の姿勢が長く続くほど、胸の筋肉が固くなり、肩こりや首こりの症状が出てきます。今回ご紹介するのは、自宅で行う胸の筋肉を緩めるストレッチ。肩の前側を引っ張る胸の筋肉を緩める「胸ストレッチ」と、腕から肩全体を大きく動かして胸を開く「上半身総動員ストレッチ」。家で動画を見ながら、真似して体を動かしてみましょう。カイロプラクティック、整体などを学ぶ。東京、千葉の整骨院、カイロプラクティック院にて勤務後、2008年にfor.R整体院をオープン。ヨガスタジオでの講義、企業のセミナーを実施。雑誌、書籍の監修やTV出演多数。著書に『テレワーカーズ「1分」ストレッチ』がある。長い人にうんざりする。