整体で理学療法士が筋膜調整を行うルーツの櫻井です。産後の腰痛や股関節の痛みでお悩みの方からご相談をいただくことがあります。手や腕の痛み、腱鞘炎などのご相談もあったりしますが、今回は腰のお話です!お子様を抱っこする時間が長かったり、前傾姿勢になってケアをしている時に腰痛が出てくると気になってきますよね。成長すると段々重くなってきて、お母さんの前屈みが大変に...産後は骨盤周辺の組織が緩んでいる状態が続きますので、症状が出やすい時期。痛みが続くのも大変ですよね。組織が緩んでいるので、関節を調整してもすぐズレる可能性があります。すると、週に何度もとか毎週通院など頻度が多くなってしまうということが出てきます...お子様のことで大変なのに何度も通院するのも大変ですよね。産後約2か月で腰痛があり、前傾姿勢で赤ちゃんのケアをするときに症状が出る方でした。下の写真のように前傾姿勢で赤ちゃんのケアをしているとだんだん辛くなってきて、身体を起こす時には腰痛が出てくるということです。(*許可をいただいて掲載しています)腰痛でお悩みのあなたは同じような症状はありますでしょうか?検査として、前傾姿勢を保っておくために、身体を支える筋力をチェックします。今回は中殿筋と大殿筋(お尻の筋肉)の筋力低下がありました。この時期はまだ骨盤底筋と言われるインナーマッスルに力が入りにくい状況です。すると他の部分の筋力も発揮しにくい状態になります。股関節の動きを確認すると、股関節を曲げながら外側に開く動きでガクガクとした動きと、可動範囲が狭まっていました。続いて筋膜の硬さをチェックしたところ、お腹と背中~腰に硬さがありました。筋膜が硬いと力を入れるために必要な機能が働きにくくなってしまいます。循環不良や痛みが感じやすくなってしまうことがあります。いったところで施術です!まずは骨盤と骨盤と腰椎の間の動きを確認して、とってもソフトに調整します。すると、調整後は股関節の動きが改善してくれました。筋力はまだ戻らなかったので、お腹と背中~腰の筋膜を調整へ!その後は股関節の筋力が戻ってきました!筋力が戻ってきたところで、それを維持・向上してもらうための運動を確認です。自宅で行ってもらえる骨盤底筋と股関節の筋力トレーニングを実施して終了しました。終了後はとても動きやすい様子。動く感覚も変わって楽ということでした!旦那さんに奥様のケア方法をお伝えして、奥様には筋トレもお伝えしたので効果は長持ちすると思います!骨盤自体よりも、骨盤に負担をかけているところはどこか?を解消していくと来院頻度が減っていきます!次回は症状によって2週間後にまた行うかどうかというところでしょうか。(症状によって異なりますが早くても1週間は空けています。)腰痛がまた数日のうちに戻るようでしたら、今度は脚にも筋膜調整を広げていくと症状が戻りにくくなっていくことと思います。症状が戻りにくくなったら月に一度か、ときどきメンテナンスにお越しいただく程度で良さそうですね!筋膜調整は他の手技と比べると効果が長続きしてくれる印象です。長持ちするために大切なケア方法や日常生活での注意点もお伝えしていますので、週に何度も頻回に通うことも無くなってくることがいいところでしょうか。ルーツでは個別の対応となりますので、お子様が大きな声を出しても問題ありませんのでご安心ください!産後の股関節の外れる感じと腰の痛みに筋膜調整した結果2人目のご紹介で、まずは結果をどうぞ!*効果には個人差があります。ご本人から掲載の許可もいただいております。産前から左の股関節と、腰痛があったのですが、産後もずっと症状が続いてお悩みでした。産後は仰向けで寝ると腰が痛い。横向きで左足を前に出して寝ると股関節と腰が痛いという状況。眠れません...さらに歩いていると股関節が調子が悪い。産前産後のケアとして運動はとても大切ですが、その前にコンディショニングが必要な状態と考えます。股関節の筋力は手による抵抗に勝てないくらい(体重を支えられないほど)弱くなっていました。ほとんど効果なし!効果があればもちろんいいのです。検査も兼ねて行ってみましたが、残念な結果に。骨盤に問題があって、効果出る方はこの時点で効果が得られることがほとんどだと思います。次は筋膜の問題を確認。股関節の周りだけでなく、太ももやふくらはぎに硬さがありました!太ももやふくらはぎの筋膜が硬くなって、骨盤の組織を引っ張ってしまっています。これではいくら骨盤を整えてもすぐに元通りにずれてしまいますね。週に何回整えないといけないかわかりません。骨盤に負担をかけている原因を取り除くべく、みっちりと筋膜リリースを実施した後は、股関節をあちこち動かしても痛みなし。筋力もしっかり改善!筋トレしていなくても力が入りやすくなります。本来の機能が発揮できるように整えることが大切です!コンディショニングを行った後に運動を行うと効果的な理由になります。久しぶりに仰向けで寝ても痛みがなくなりました!力が入るので、歩く時もズレる感じもなくOKでした!産後に何度も整体に通うのも大変でしょうから、1回でこのように変化を感じてもらって良かったです!症状がひどければ何度か通っていただいて、良いお身体の状態が定着するようにしていくことが必要ですが、まずは早いうちに楽に生活していただくことが大切です!産後の骨盤の整体で大切なこと骨盤に負担をかけている原因を整える!骨盤は周りからの影響を受けて負担がかかっていることが多いので骨盤だけ変えてても効果が長続きしない可能性が高い骨盤周りの筋膜を整え、筋力を発揮しやすいようにして身体を支えやすい状態に保つ日常生活で腰に負担がかかりにくいように工夫をするということをいつも考えて調整しています!よく聞かれる見た目の問題についても考え方をお伝えします。お尻が大きくなったとか骨盤周りの体型が戻らないケースと、太りやすくなった気がするというケースについて。先ほどのお2人のケースにもありましたが、多くの場合お尻やお腹の筋肉に力が入りにくくなってしまっています。力が入らない状態ではお尻はダルんと垂れて行ってしまいますし、良い姿勢を保つのもキツくなってすぐに疲れてしまいます。筋肉が活動しにくいこと+姿勢が悪くなることで体形が崩れていきます。代謝が悪くなって太りやすくなってしまうということもあります。見た目以外では、不良姿勢と体幹のインナーマッスルが働きにくくなることで肩こりや腰痛が起こりやすくなります。骨盤のインナーマッスルが働きにくくなると尿もれ、子宮脱などの婦人科系のトラブルにも繋がってしまいます。悪循環に入るとこのようなことが起こりうる可能性があります。ひどくなる前に対処しておくことが大切ですね。あなたの産後の腰痛は解消できていますか?もしなかなか解消されてない腰痛をお持ちであれば産後の腰痛でお悩みのあなたがチェックすべきことという記事でも書いたように筋力もチェックしてもらってくださいね!産後の骨盤と足の痛みに筋膜調整をした結果報告もあります。産後の腰痛でお困りなら筋膜調整でお役に立てるかもしれません!ルーツだからできることルーツでは筋膜調整で動きやすいお身体を整えてから、効果的な運動もお伝えして、できるだけ早く効果を感じていただけるようにしています!病院に行ったけれども湿布や注射、痛み止め、電気、マッサージなどでは効果があまり感じられなくてお困りの方や、症状を改善していきたい方などはルーツで筋力、関節が動く範囲を調べ、筋肉や筋膜の状態を確認し調整することや、生活習慣の見直しなどでお身体をケアしていくことでお役に立てるかもしれません!お悩みの方はぜひ一度ご相談下さい!産後に多い腱鞘炎のお話もあります。〇ご予約について患者様の待ち時間がないように完全予約制となります。当日予約も対応しておりますのでご相談ください。ご予約は、お電話・メール・LINE@よりご都合の良い日時をお知らせください。施術中などは電話対応ができませんので、お名前とご予約の希望日時を留守番電話に残してください。メッセージを残していただいた方にのみ後ほどお電話をさせていただきます。*最近は電話に出られない時間が多く、かけ直しをさせて頂くことがほとんどです。ご了承くださいますようお願い申し上げます。LINEでのご予約・無料相談LINEは24時間いつでも受付可能です!ご予約の場合は下記を入力してください。お名前・希望日時・コース・症状を簡単に記載をお願いします。分担で執筆させていただきました!私は腰の部分を担当しています。予約制TEL:022-209-2431メールでの24時間受付や無料相談はこちらからお気軽にどうぞいずれもこちらから連絡を折り返して予約完了となります。ご予約・無料相談メールやLINEは24時間いつでも受付可能です!LINEでご予約の場合は下記を入力してください。お名前・希望日時・コース・症状を簡単に記載をお願いします。Reserved.コメントを読み込み中...コメントをどうぞメール名前サイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。