効果的な飲み方」って知りたいですよね。このページをお読みになると、HMBは1日どれくらい飲むと良いのか。飲むタイミングなどをくわしく解説していますよ。効果的に筋肉をつけたいなら、チェック必須の内容です。このページの目次OPENHMBの摂取の仕方。(飲み方)ほかのアミノ酸の摂取量HMBの飲むタイミングトレーニング後は?トレーニングが無い日の飲み方。トレーニングがなくても筋肉痛あり。HMBは何で飲む?HMBの飲み方(摂取の仕方)4つの注意点まとめHMBの摂取の仕方。(飲み方)HMBは「1日に3g」を摂取すると良いです。3gとは→3,000mgともいうのでご注意くださいね。HMBサプリには3000mgと記載し、たくさん入っているイメージをつけていますが、簡単にいうと3g(3,000mg)です。この3gを1日に取るのが、ベストと研究結果からもでているんですね。この3gより多くHMBを取ると「筋肉がつくだろう!」これはまちがっています。研究結果からは逆効果とも言われているので、用量はかならず守って飲んでくださいね。1日に3グラム飲むことで、筋肉は一番つきやすくなりますよ。昔のきんにくんは、ありえない量のHMBだったり、プロテインを飲んでいたよね。ギク!!だ、だから、ここに来られる方に飲む量を紹介しているんだよ!(汗)たくさん失敗しているから、飲む量を言えるんだね♪ほかのアミノ酸の摂取量ほかのアミノ酸も紹介していきますね。HMBは1日に3グラム。筋肉を大きくさせる効果。筋肉の分解を防ぐ効果。クレアチンは1日に5g。効果として、筋肉にエネルギーを蓄えることができる。瞬間的にパワーを出せる。HMBにはない効果なので、非常に相性が良いのがクレアチンです。クレアチンはHMBサプリに含まれていることが多く、別々に飲む必要がないので便利なんですね。HMBを選ぶときは、クレアチンが入っているか確認すると良いでしょう。BCAAは1日に2gバリン、ロイシン、イソロイシンの総称。人間のカラダでは作れない必須アミノ酸です。