オーシャンナビ公式ホームページ海をもっとずっと楽しもう!オーシャンナビ会員ログインで、各種お申し込みやお買い物が簡単に。ラン・バイク・トライアスロン今日は残念ながら朝からしとしと雨。梅雨なので仕方ないですね。いう事でレッツランモーニングは朝からみっちりと体幹・股関節周りの筋トレ+動き作りのトレーニング。走っているだけでは意識にしにくい筋肉に刺激を入れます。一つ一つの筋肉を大きくするのが目的ではなく、走る動作に近い動きで体幹力を脚に伝えられるように筋肉を連動させ、稼働範囲を広げる筋力トレーニングです。体幹を使い脚を連動させて動けるようになれば故障も少なく楽に走る事ができますよ。最後は心拍数トレーニングについてお話して終了。毎回のんびりジョギングばかりでなく目的に合った心拍数でトレーニングしましょうね。心拍数が低めの時は長くゆっくり・高いときは短くピリッと。今週末は「はなももマラソン」に参加します東京マラソンが終わりマラソンシーズンもそろそろ終わりに近づいてますね。今週末はモーニングランの皆さんで「はなも...記事を読むマラソンシーズンシーズンに向けてレッツラン!いよいよ9月になりました。佐渡のトライアスロンも終わりトライアスロンシーズンも終盤戦。10月からは本格的にマラソンシーズンが始まりますね。初心に戻ってウォーキングから2週間ぶりの羽根木公園でのレッツランモーニング。紅葉も終わりすっかり冬景色になってしまいました。モーニング+@12月中旬とは思えない暖かな朝。モーニングになりました。これから春まではマラソンシー...記事を読むレッツランモーニング3回目5月最後のレッツランモーニング。トライアルも入れて5回目ですが、皆さんのフォームも少しづつランナーっぽく見えるようになってきました。16日は定員に達したので締め切りとさせて頂きます。4月のm3(インドアバイク)は2日・16日の開催です。ペダリングに集中して追い込んだトレーニングができますよ。6回目レッツランモーニングが始まって6週間が経過。スキップで気分を盛り上げよう!去年の秋は台風の影響で各地のトレイルが中止なり、マラソンシーズン後半はコロナでマラソン大会が中止が相次ぎランナーには受難のマラソンシーズ...記事を読むもっと昔のブログはこちら!オーシャンナビYoutubeオーシャンナビの公式Youtubeチャンネル!オーシャンナビマスターズオーシャンナビのマスターズチームで大会に出場しませんか?新規会員募集中!カスタムオーダーウェットスーツ自分の身体にぴったりフィット!あなたのためだけに作るカスタムオーダーウェットスーツ。スイミングスクール≫レッツスイム新代田を開催。≪セサミ三鷹≫レッツスイム三鷹を開催。≪ティップネス新小岩≫レッツスイム新小岩を開催。≪ユース町田≫レッツスイム町田を開催。///////////////////////////////////。