川本義巳公式サイト『1日3分でうつをやめる。”うつやめ”コンテンツ集お問い合わせサイトマップどのようにして抜け出したのか?未分類どのようにして抜け出したのか?「ずっと不安でたまらないんです」という人がいます。「ネガティブな感情が離れなくてツライんです」という人がいます。本当にしんどいことなんですよね。今日は、その状況から抜け出すちょっとしたコツを伝授したいと思います。(^o^)/まず前提として。しんどい状況は四六時中続いてはいない。いうところに気付いてください。落ち込んだり、パニックになったりしてもどこかのタイミングで、その状況から抜け出せているはずです。神経症的にマイナスになってるときはかならずそうじゃないタイミングがあります。いうことが自分にも起きているということに気付けたら、次にこういう質問を自分にします。「どうやって抜け出したんだっけ?」はい。自分はどうやってあの状況を止める事ができたのか。それを知りたいんですよ。ある人は「時間の経過と共に」かも知れない。ある人は「仕事になったら」かも知れない。ある人は「汗を流したら」かも知れない。ある人は「おしゃべりをしたら」かも知れない。自分が問題じゃない状態をどうやって作り出しているのか。それがわかったら、そのロジックを分析して習慣化したり強化すればいいんですよね。問題に対して即効性のある方法を探してもなかなか見つからないものです。可能性はわりと簡単に見つかる。可能性があれば、問題を解決することが出来ます。※最近、数名の方に似たようなお話をしたのでこちらにも書かせていただきました。川本義巳公式サイト『1日3分でうつをやめる。