コピーこの記事は約12分で読めます。私たちの日々の生活って選択肢の連続ですよね。朝起きてから寝る前まで何回選択しているでしょうか?私なんて布団の中で朝起きた時に二度寝をするかしないかの選択からはじまります。今回の記事では選択肢の中で自分が辛い時にどういう捉え方をするべきかについて解説していきたいと思います。危ないのは選択しない、その場から逃げる事。今日だるいけど、トレーニングするのかしないのか?こうした葛藤に悩まされることがあります。これって凄いストレスですよね。ジムに通っているのであれば行かなきゃいけないと自分に言い聞かし、もやもやする。だるいから行ったところでそんなに大したトレーニングもできそうにない。NOの状態に陥っています。これ何を表しているのかというと気持ちの選択肢がポジティブになれているか、ネガティブになれているかを指します。上記のような状態に陥るとどっちの選択肢を選んでも心はストレスを受ける状態になってしまいす。行けば質の高いトレーニングが出来ないためやる必要があるのだろうか?と自分を責めてしまう。NOの状態と言います。YESの考えとはなんでしょうか?それはどちらの選択肢を選んでもポジティブに解釈できる状態になります。だるくてジムに行きたくないという状態ならそれは身体が本当に疲れ切っていてトレーニングが出来ない状態なんだ。回復という選択肢をするべき状態なんだと思う事。反対にだるい状態でトレーニングに行くのならこんなにだるくても質が悪くてもちゃんとやり切れた!頑張れた!と反対にだるい状態でトレーニングに行くのならこんなにだるくても質が悪くてもちゃんとやり切れた!頑張れた!と思ってあげる事で心は晴れますよね。した状態を出来るだけ作ってあげる事で、ポジティブな感情が続きます。辛い気持ちになってまでやるものではありません。ある程度慣れてくるとこうしたストレスに囲まれます。なった時にネガティブ要素が強いとどんどん悪い方向になっていきます。どちらの選択肢を選んでも暗い気持ちになるなんて一番嫌なパターンじゃないでしょうか。危ないのは選択しない、その場から逃げる事。この記事ではトレーニングの事に関して書いているので、トレーニング繋がりで書きますがどうしても嫌になるという事があると思います。普通に生きていれば色々な環境や気持ちに振り回されてトレーニングどころじゃない日だって絶対にあります。した時に選択肢から逃げないでください。いいかにするんじゃなくてキチンと自分の中でやらないならやらない理由をしっかりつけてから違う事を行ってください。トレーニングは手段であると以前書きました。出来ない日があったりしょうがない時もあって良いんです。自分が時間と労力をかけて今までやっている事だからこそ、やらない時にちゃんと理由をもってやらなかったといえるようしましょう。悪いことをするわけじゃないんだから背負いすぎると上手く行かないネガティブ意識はトレーニングを継続するうえで一番大敵です。人の原動力はポジティブから来るからです。叶えたい未来があるから人は希望を抱きそれが行動力になります。いっても絶対にネガティブな感情を切り離すことも不可能です。これが出来るのは寺で修行したお坊さんくらいでしょう。ネガティブな感情の扱い方ではそういったネガティブな感情はどう扱っていくべきなのか?単純にすっぱり切ってください。食べ過ぎで悩む人がいます。ダイエット中なのに自分をコントロール出来ずに食べてしまった・・・。いった時にネガティブな感情は絶対に沸きます。自分の行動でマイナスの事しているわけですから。そこで悔やんでいれば未来に対してどうにかしようという気持ちがそこにはあるわけです。なったときにそういったネガティブな感情は今後邪魔になります。立派に体内のカロリーになっています。それはもう取り戻せないのだから食べてしまったというネガティブな気持ちになるのではなく、ストレスが抜けて力を蓄えてこれからのトレーニングに力がちゃんと出るんだと捉えるようにしてください。過去の時間は元に戻すことはできません。それは誰しもが分かっていると思います。過去の過ちを振り返ってネガティブな感情に振り回されても意味がありません。いった過去の時におきた感情に振り回されてこれから選択できる未来の選択肢に影響を与えていたらナンセンスです。最初からいいやいいやにして良いわけではないですよ。なくて、過ぎてしまった事で感情に振り回されるのが、NGという事です。問題を抱えているのはあなただけではありません。身体づくりをする人なら誰しもが同じです。誰にでも同じように美味しいものが身の回りにはあり、トレーニングをしようとも飲み会や食事などのお誘いがあることでしょう。やる人とやらない人に分かれます。これだって常に断り続けている人はいません。ボディビルダーだって大会前に物凄い食事制限をしますが、それ以外のシーズンは普通に暴食したりもします。それはオンとオフの切り替えがしっかりできているからです。競技者でもない人がそのレベルの事をやるのはまず無理です。目に見えないストレスはどんどんたまっていきます。食事で溜まったストレスは食事以外の部分で解消されるかもしれません。他の部分で発散していくわけです。それが競技者であれば勝つために必要な事と言えます。普通に生活している人ならそれは自分の人生を不幸に陥れます。体型を作るのは競技者みたく名誉の為ではなく自分の人生を豊かにする為なわけです。ここで目的をはき違えてはいけません。辛い時、苦しい時には自分だけがそういう思いをしていると思わないようにしてください。世の中には自分と同じ目標を持って同じように努力している人がいるのです。今の時代なんてインスタやyoutubeがあります。人のトレーニングや食事している時の苦労さなんてのは見える時代です。いったところからポジティブなモテベーションを貰うのも一つの方法です。自分がヒーロー、ヒロインだと思うことポジティブな気持ちを持つことの一つとして大事なのが自分が主役でいられているかどうかという事。自分の人生なので、主役はあなた自身です。トレーニングをしている時、食事制限をしている時の辛い時にそれを超えている姿をキチンと想像できていますか?映画の主人公達は苦難や苦労を乗り越えてハッピーエンドを迎えます。物語の主人公はネガティブなセリフを吐きますか?いつだって希望をもってポジティブになれています。これは身体づくりをする上で自分自身にそう思うようにしてほしいのです。誰しもがネガティブに振り回されます。あなたが主人公のような体になりたいのなら心まで本当に主人公にならないといけないのです。話それますが、暗い性格のマッチョの人を見た事ありますか?あの人達は体を作る過程でネガティブよりもポジティブがどれだけ大切かを知っているのです。した気持ちがあるからトレーニングを続け食事管理もでき、良い身体を手にしているのです。成功しても失敗しても自分の財産に必ずなっているから+そもそも身体づくりに置いて失敗とはあるのでしょうか?私は何をしていも失敗なんてないと思っています。それは何故か?身体づくりにおける経験というのは死ぬまで役に立つからです。食事コントロールもやらなくなったとしても人に教えたり、今後体調が崩れたりして自分で調整したりしないといけない時も来るかもしれません。いった時に今までやってきた事は無駄ではありません。私たちは自分の身体を使って死ぬまで一生付き合わないといけません。一つだけ違いがあります。それは人の身体は車のように買い替える事が出来ないのです。メンテナンス等に力を注がなくてはいけないのです。例え一時的にトレーニングや食事の管理等から離れてしまったとしてもその知識や経験は絶対に無駄になる事はないのです。一人一人にライフスタイルがあります。出来ない時や気持ちが入らないなんて時はあります。いった時に無理をして頑張ってもそれはストレスとなり、本来人生をよくするためにトレーニングをしているのに本末転倒です。辞めても休んでも無駄なんかじゃないんだって思うようにしてください。ダイエットでのサプリメントの必要性とは?ダイエット時のオススメの種類と摂り方どうもパーソナルライセンストレーナーtomoです。酒を飲むと体型が太る?太る人が知らないお酒のメカニズムとは?身体に関する悩みでTOP10くらいに来るのがお酒の悩み。体型に良いのかどうなのか考えますよね。寝ないと痩せない身体になるたった一つの理由とは?回復の面でもう一つ知っておきたいのが睡眠について。...通常記事ダイエットでプロテインを摂るべき理由をトレーナーが3つ解説パーソナルライセンストレーナーtomoです。人は人生の中で必ず運動をしなくてはなりません。オガーニックな食品が流行っているようです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。管理人tomo料金一覧お問い合わせSNSリンクホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。