2019.06.26スポンサーリンクこんにちは。ヤングチャンピオン・カエルです。今回は「シングルアクセル」(以下1A)がテーマです。1Aはシングルルッツの次に練習するジャンプのくせして、シングルルッツの100倍難しいです。この記事では1A練習中によく言われる指摘をまとめました。練習のヒントとして使っていただければと思います。1A、ダブルジャンプを初めて練習する方はまずこちらを読むことをお勧めします。個別のアドバイス以外で、練習の際に気をつけておきたい重要な基礎を書いています。僕が実施した参考の動画です。イメージがついていない方はまずご覧いただければと思います。自分の現役時代のメモに残っていた1Aの注意点を列挙します。具体的なものから、ふわふわしたものまで色々ありますが、特に大事そうだなと思うものは★をつけて、以下で詳しく解説します。★トウは「引く」ことで引っ掛ける・バックアウトで待ちすぎない・最後までトウを伸ばし続ける・回っている最中は止まっている感じ・まっすぐ・腕をしっかり引く・上体浮かないで跳ぶ・中に入り込まない・コンパクトに締める・踏み込みでふにゃふにゃしない・内臓から絶対下げないイメージ・腕は下から締める、横からではない・右軸かつ軸細く、ゆっくり回らない・円の中で跳ぶ・お尻を落とさず足首を曲げる・回しこまない・跳ぶとき左足で強く押す・滑る(原点)右肩止めるフォアアウトで中に入り込まない!という注意をよく受けると思いますが、中に入り込む大きな原因の一つが「右肩が止まってない」ことです。カーブに載っている状態なので意識しないとどんどん体が回り、左肩もどんどん右方向に回ってしまいます。肩は後ろに引いておきましょう。イメージは下の感じです。青線がフォアアウトの軌跡で、黒線が両肩の向きです。左腕を強く締める1.5回転するために右腕を締める意識を持っている人は多いと思いますが、左腕も強く締めるということも意識できているでしょうか。右腕を強く締めているのに左腕の締めが弱いと、どうしても左右のバランスが悪くなり軸が左に曲がりやすくなります。左腕もしっかり締めることで左に曲がりやすい軸をまっすぐ起こしましょう。右に跳ぶフォアアウトで中に入りすぎないための方法の一つです。カーブに乗っている&左に飛ぶという意識を持っていると、どんどん中に入っていきます。跳ぶ方向は直線、もしくは右方向くらいを意識しましょう。それでちょうどいいくらいになるはずです。腕を締める(=腕を前に出そうとしない)トップ選手のアクセルの跳び方をみて「腕を前に出してから跳んでる!俺も腕前に出そ!」と思わないようにしましょう。・スローで見るから腕を前に出しているように見えるだけで、本人たちもそこまで出そうという意識はない・高さとスピードのあるトップ選手たちしかできないような気がします。いずれにせよ、初めて1Aを練習する人が意識するには難易度が非常に高く、腕を前に出す時間は恐らくないです。跳ぶと同時に腕はすぐ締めるようにしましょう。フォアアウトは超慎重にフォアアウトの時間はアクセルにおいて超大事です。ここをテキトーにやっていると、跳べたとしても安定しづらいです。フォアアウト時に意識していたことは以下の3つです。1フォアアウトの踏み込み時から膝を曲げておく(=膝をガクッとしない)2母指球にずっと圧3ずっとエッジの前半分に体重<1フォアアウトの踏み込み時から膝を曲げておく(=膝をガクッとしない)>バックアウトからフォアアウトに乗り換えた時に脚が伸びていると、跳ぶときのために「伸ばした膝を曲げる」という動きが必要になります。膝を曲げるとカーブが急に深くなるので中に入り込みやすく、また跳ぶタイミングも自分でコントロールしにくくなります。イメージは下の感じです。フォアアウトに置き換える時から膝を曲げておきましょう。<2母指球にずっと圧>トウをしっかり引っ掛けるための意識です。足裏に圧が感じられないと、踏切るタイミングが良く分からなくなり、ジャンプが抜けやすくもなります。ちなみに上のように膝がガクっとした時は最後しか圧がかかっていないです。フォアアウト中は母指球付近にずっと圧がかかるのを感じかれるようにしましょう。<3ずっとエッジの前半分に体重をかける>上と言っていることはほぼ一緒ですが、フォアアウト時に圧をかける部分は常にエッジの前半分です。やってしまうのは、フォアアウトになった瞬間は少しかかと側にあって、跳ぶ瞬間が近づくにつれて前に移動させるという動きです。この動きもやはり、フォアアウトで中に入り込む原因の一つになります。フォアアウトになった瞬間からエッジの前半分に体重を収めましょう。フォアアウトの時は一瞬もエッジの後ろ半分には乗らないようにしましょう。<フォアアウト時の注意まとめ>1、2、3で色々書きましたが、結局はどれも急激なカーブを描かないようにするための具体的なポイントです。安定したフォアアウトに乗れるようにしましょう。上に回る、横に回らない回転数を増やそうとすると、とにかく体を回そうとして上方向への意識が無くなってしまいます。回転は横方向ではなく、上方向に回るようにしましょう。(ちょっとよくわからない)脇を締める腕を締めようとしても、肩が上がったりした脇が締まってないと結局上体が締まっていることにはなりません。腕を締めるというよりは、「脇を締める」ことを意識しましょう。膝を頭がまっすぐな位置関係フォアアウト時の上体は前傾も後傾もせず、膝の真上に頭があるようにしましょう。ちなみに前傾はしないですが、膝はしっかり曲げましょう。トウは「引く」ことで引っ掛ける「トウが引っかからずに抜ける。」という人は多いと思います。トウを上手く引っ掛けるポイントとして、上で書いた「ずっとエッジの前半分に体重をかける」に加えて、トウを後ろに引くことで引っ掛けるのがお勧めです。「かかとを上げる」動きだけだとトウが上手く引っかからない人は、「トウを引く」というイメージを持ってもいいかもしれません。スポンサーリンクまとめまとめいかがだったでしょうか。唯一の前向きジャンプで感覚をつかむのが難しいアクセルですが、恐れず淡々と練習しましょう。現在ココナラにて「スケート動画のフィードバックをする」というサービスを出品しております。ご興味ある方はぜひ詳細を御覧ください。ヤングチャンピオン・カエルです。今回は「プログラム中で使用頻度が高く、かつ覚えておくと便利な動き」の第三弾です。引き続き東大合宿での話を。後輩を指導しているときのエピソードだ。1年生にシングルサルコウを教えていたあと、先輩OGと目があって雑談した。この雑談がとても印象に残った。「教えるところを観ていたんだけど、足を教えることが多いよね。僕は上体...ジャンプ・スピン【スケート1年目向け】シングルループのやり方・コツこんにちは。ヤングチャンピオン・カエルです。今回は「シングルループ」がテーマです。シングルループのやり方を段階ごとに分けて説明していきます。ループは全てのジャンプの基本系とも呼ばれる大事なジャンプになります。飛べるようになりま...スケート【あるある悩み】外周でクロスが上手くかけないんだけど・・・こんにちは。ヤングチャンピオン・カエルです。フォアでもバックでも、「エッジに深く乗れない」「クロスかいてるけど上手く押せない」「というかこれ足交差させて...Youtube【Youtube】アップライトスピン・シットスピンの動画をアップしましたこんにちは。ヤングチャンピオン・カエルです。アップライトスピンとシットスピンの参考動画をアップしました。練習中の方は是非参考にしてみ...スケート【スケート1年目】ちゃんとできてる?「ひょうたん」で意識すべきポイント3選こんにちは。ヤングチャンピオン・カエルです。「ひょうたん」じゃないでしょうか。簡単そうに見えて、意外とスピード出してうまく滑るのが難しい技です。スケートで大事な要素も含まれて...【ジャンプ】いかにしてダブルジャンプを習得するか【バッジテスト】1級ステップ:チェンジエッジホームスケートジャンプ・スピンスポンサーリンクプロフィールこんにちは。ヤングチャンピオン・カエルと申します。大学生でフィギュアスケートを始めました。現在会計士の卵として監査法人で働いてます。スケートと会計士について役立つ情報をお届けしていきます。Youtube:スケートの参考動画を公開しています。ココナラ:動画にフィードバックするサービスを出品中です。自己紹介お問い合わせプライバシーポリシーホーム検索トップサイドバースポンサーリンクプロフィールこんにちは。ヤングチャンピオン・カエルと申します。大学生でフィギュアスケートを始めました。現在会計士の卵として監査法人で働いてます。スケートと会計士について役立つ情報をお届けしていきます。Youtube:スケートの参考動画を公開しています。ココナラ:動画にフィードバックするサービスを出品中です。【9/51】旅のモチーフ【9/43】今宵はバーで【9/42】殿堂入りパーティ【9/41】幸福博物館に行って幸福になってきたアーカイブ2024年9月2024年8月2024年7月2024年6月2024年5月2024年4月2024年3月2024年2月2024年1月2023年7月2023年1月2022年10月2022年8月2022年7月2021年6月2020年12月2020年6月2020年4月2020年3月2020年2月2020年1月2019年11月2019年10月2019年9月2019年8月2019年7月2019年6月2019年5月2019年4月2019年3月カテゴリーその他27スケート121Youtube6ジャンプ・スピン23スケーティング19スケート部6スケート1年目向け69バッジテスト15名演技鑑賞6会計士35会計士試験受験生20監査法人1年目14旅行153桐朋高校1タイトルとURLをコピーしました。