筋トレとお酒、個人的にもの凄く気になるネタです。youtu.be※動画の一部を抜粋し、まとめています。全文は動画をご覧ください。筋トレとお酒の関係を大きく分けて3つの観点で分析してくれてます。1)脂肪蓄積、2)ホルモン影響、3)筋タンパク質合成アルコールによって脂肪をより脂肪として蓄積する体内環境(脂肪消化能力の低下)になってしまう、という事。いう事で、飲んだ後の脂肪摂取は最悪。ホルモン(テストステロン)影響については、概ね問題無し。減るという研究結果もあるようだが、大した影響は無く、それよりも変わらないとか逆に増えるという研究結果も、との事です。筋タンパク質合成については、残念ながら、想像通りアルコールはNG。アルコールによって抑止されるのは事実。それぞれの詳細な分析は、動画を見て頂ければという所で。量はそんなに飲まないですが、私自身、お酒は欠かせないタイプです。チートデイ的な感覚で計画的に管理するべし、ですね。