分で読めます待ちに待った可愛らしい赤ちゃんがようやくやってきました。ママは喜びに満ちた日々が来ると考えていたことでしょう。そのはずなのに実際にはママは不安に陥ったり自信を失ってしまったり、無性に悲しくて混乱したりしています。産後、特に最初の数ヶ月にぐったりしてしまうのは、全く普通のことなのです。新しい家族のメンバーが増えて、よく眠ることができないし、やるべきことがたくさんあります。ママの感情が何か別のもの、何かこう深刻なものであれば、産後うつである可能性があります。この症状はママがもろいとか弱い証拠だと言うのではなく、赤ちゃんの誕生と複雑な関係があるのです。産後うつがどういうものなのかを見てみましょう。症状や兆候を知り、お医者さんと相談しながらママが問題に対応できる方法を調べていきましょう。産後うつとは?産後うつは赤ちゃんを産んだばかりのママに現れる病状です。産後、ママには、辛くて後ろ向きな感情や考えが長く続くことがあります。産後うつの主な症状や兆候は後に詳しく説明します。出産後に出てくる症状ですが、必ずしも最初の出産後と言うわけではなく、いずれの出産後にも出てくる可能性がある症状です。赤ちゃんが産まれた1~3週間後に症状が現れるのが一般的ですが、数ヵ月後や1年後に発症する場合もあります。ママが思っているよりもずっとよく起こることです。7人に1人の割合でこの症状を経験しています。産後うつと後に診断されたママのおよそ半分が妊娠中に発症しているのです。ママが産後うつの症状を感じたり、産後うつだと診断されたりしたのであれば、似たような状況のママもいると思ってください。思えば少し気が楽になります。症状がピークを迎えるママもいれば、3~12ヶ月ほど続くママもいるでしょう。早めに治療を受けることにより、ママの症状に合った方法で治療し、症状を解決していくことができるでしょう。ベビーブルーはそれほど深刻ではないけれども落ち込んだり悲しくなる症状、不安を抱えたり眠れなくなったりすることです。これらの軽い症状は出産後2~3日後に現れて、数週間後には治まっていきます。ベビーブルーでは気分がひどく落ち込みますが、休むことで治まっていきます。産後うつはまれに発症する産褥期精神病と呼ばれる気分障害とも別のものです。産褥期精神病では幻覚や妄想などさらに深刻な症状が現れます。最初のステップはママに産後うつの症状が出ているかをチェックすることです。産後うつの症状は以下のとおりです。価値がないと思う感情に陥る集中力がなくなる物事への対応力が落ちる重度の不安に陥りとパニック発作が起きることがあるママ自身や赤ちゃんを傷つけるような衝動に駆られる死や自殺について繰り返し考えるお医者さんと話した後でなら、私は産後うつなの?、と言う質問に対して答えられるでしょう。前述の症状が現れているのか、さらに以下の症状はどうかを自分自身にたずねたい(それからお医者さんに話したい)と思うかもしれません。産後うつの原因ははっきりと判ってはいませんが、肉体的なものと精神的なもの、両方によって引き起こされると考えられます。要因には以下のものが考えられています。あるエストロゲンとプロゲステロンの、出産後の急激な減少が気分の浮き沈みに影響していると考えられています。甲状腺で分泌されるほかのホルモンレベルも減少し、ママを疲れさせたり、気力をなくさせたり、気分を憂鬱にさせたりします。睡眠不足:出産から回復中であるだけではなく、赤ちゃんのお世話もしなければならないので、ママはゆっくり休めなくなります。睡眠不足がたまり、極度の疲労や身体的不快感に繋がり、産後うつの症状をもたらします。女性にとって大きな変化が起こる時期です。打ちのめされたり、不安になったり、何をしても楽しくなくなったり、自分のアイデンティティと闘ったり、自分の人生をコントロールできないと言った感情も要因となります。財政的な問題がある双極性障害がある過去に産後うつにかかっていたら、妊娠が判った時点でお医者さんに伝えるようにしましょう。兆候対策を講じてくれるでしょう。勧める妊娠中であっても抗うつ剤を勧める出産後すぐに心理療法を勧める産後うつへの対処法お医者さんのネットワークを通じて利用できる産後うつ支援があります。お医者さんは心理療法や抗うつ剤など、産後うつの治療法について話してくれるでしょう。産後うつは一般に自分で治せるものではないですが、以下の意見を参考にしてしっかりとした治療法を立てることが、早い回復への助けになるでしょう。健康なライフスタイルを維持しましょう。日々の生活に軽い運動を取り入れましょう。赤ちゃんとお散歩をするのもよいですね。適度に休憩を取り、健康的な食生活を心がけましょう。高望みはしないようにしましょう。赤ちゃんがいると言う状況に慣れていくのです。何もかも完璧にこなそうと言うプレッシャーを自分自身にかけないようにしましょう。自分の時間を作りましょう。赤ちゃんのお世話を誰かに頼んで、自分だけの時間を持つようにしましょう。外出して、楽しいことをしてリラックスしましょう。他人とかかわりを持ちましょう。孤独を感じることが問題となるママもいます。ママの感情をパパに伝え、他のママと経験について語り合いましょう。パパと負担を共有しましょう。パパも喜んで手伝ってくれるかもしれませんよ。お願いすれば簡単だった、と言うこともあるのです。やってママは一息つきましょう。お医者さんのアドバイスを聞いて、ちょっと良くなったからと言って治療を止めないようにしましょう。症状が再発することもあります。ママが産後うつになったら産後うつにかかっている人は、自分がうつだと判らないでしょう。兆候や症状を知らないかもしれません。ママが産後うつかもしれない、と疑いを持ったら、すぐにお医者さんに相談しましょう。パパ、友人、家族では、産後うつを治すことはできません。ママの側にいてあげることはできますね。実践できそうなことをいくつか以下に書きます。ママがよくなると自信を与えるママの感情を聞き、受け止めてあげましょう。ネガティブな感情をコントロールできないことを理解してあげましょう。ママが罪悪感を持たずに散歩やマッサージに行ってリラックスすることができるように、赤ちゃんの面倒を見ることを提案してみましょう。ママが眠るためわずかの間でも赤ちゃんを見てくれるように家族、お友達、ベビーシッターを頼んでみましょう。簡単な用事や家事、毎日の日課などをやってあげてママの負担を減らしてあげましょう。あなたがもう一人の親なら、パパのまたは男性の産後うつにかかるかもしれません。ママがこの時期にうつになるリスクは高いので、パパにも影響が出る可能性があります。うつの症状かもしれないと思ったら、前述の方法を試してみてください。お医者さんにも相談しましょう。産後うつはママの責任ではありません。残念なことに原因がよく判らないため、多くのママが罪悪感を感じたり、または自分を恥じたりしています。自分の感情がはねつけられているとか、他人に批判されていると感じるママもいます。治療を必要とする病気であることを忘れないでくださいね。1人で苦しみに耐えるようなものではないのです。世の中に支えてくれる人はいます。気分が良くなれば、赤ちゃんとの時間も楽しめるようになってくることでしょう。本記事の内容について本記事に掲載されている情報は、信頼のおける医療機関や政府機関からの情報にもとづいたものです。参考及び参照のリンクにつきましては、以下をご参照ください。掲載された内容につきましては十分な注意を致しておりますが、医療従事者などの専門的な意見に取って代わるものではありませんので、ご注意ください。医療従事者などの専門的な意見を聞いていただきますよう、お願い申し上げます。赤ちゃんのためにお問合せ。