整体サロンTsurumi院長ブログコンテンツへスキップ整体サロンTsurumi院長ブログ主に体やお店のことを書きつづっています。三角筋の前部、中部、後部を三分割して鍛えることが大事です。今度は中部を書きます。両手にダンベルを持って外転運動をするだけです!サイドレイズというエクササイズです。外転させる高さは、肘が肩と平行になるぐらいです。肩をすくめるような動作をしない。刺激が三角筋から僧帽筋へ逃げてしまいます。