めての方メニューを閉じる更年期チェックPMSチェック私たちについてインタビュー・お声レシピヨガハーブアロマメニューを閉じる女性スタッフが対応いたします。一生を通じてホルモンに左右される女性のココロとカラダ。さまざまなライフステージで起こる女性ならではの変化や、素朴な疑問・質問などにお答えしています。続きを読む今回は「生理痛がひどくて仕事も手につかない。して生理痛になるのですか?」とお悩みの30代の女性からのご相談です。生理痛の原因と和らげる方法を詳しくお話していきますね。仕事が手につかないほとの激痛。市販の薬が効かなかった時期も実は、私も20代の頃、毎月毎月、重い生理痛に悩まされていました。生理開始とともにお腹の鈍痛と腰にずどーんと重みが走り、のたうち回るほどの痛みでした。家にいる時ならいいのですが、外出時や職場での激しい生理痛が襲ってくる時は本当につらかったです。鈍痛が走るとその痛みが通り過ぎるまで、何かにしがみついていないと耐えれない、動けない、声もだせない状況でした。痛みのため体が冷えて寒くなり、夏でもお腹にカイロを貼っているほど。市販の薬では合わず、病院で痛み止めのロキソニンやボルタレンを処方してもらい、常に薬を携帯していないと不安でした。当時、生理痛の原因なんて考えたこともなかったですが、そのしくみを知ることで早めに対処できることもあるんだと知りました。女性の体は、毎月妊娠に備えて赤ちゃんを迎えるために子宮に血液と粘膜のふかふかのベッドをつくります。妊娠に至らなかった場合、この子宮の内側の膜がはがれて体外へ排出されます。生理痛は、この血液と粘膜ふかふかのベッド(子宮内膜)を体の外へ排出させる際に、子宮を収縮させる「プロスタグランジン」という物質が出ることで起こります。はがれ落ちた子宮内膜(経血)を体の外に押し出すために、子宮の筋肉をぎゅーっと収縮させたり、腸の動きを活発にしたりする働きがあり、子宮の壁にぶつかって痛みを引き起こします。そのため、子宮が収縮して子宮内膜を外に排出する際に、お腹や腰が痛くなるのです。「プロスタグランジン」の量が多いと子宮の収縮がそれだけ強く起きてより痛みが強くなります。「プロスタグランジン」は血管を収縮させる働きもあるので、血液の流れが悪くなり、その結果、頭痛や肩こりなどの不快な症状もあらわれてきます。生理痛が重い人は子宮内膜症の可能性も鎮痛剤がないと過ごせない、痛みが強くて家事や仕事ができないことがあるなど、生活に支障が出るような場合は話が別です。このような状態は「月経困難症」と呼ばれ、治療の対象になります。20代、30代女性の月経困難症で最も多い原因の一つが「子宮内膜症」です。下記の項目をチェックしてみてください。CHECK!もしかして子宮内膜症かも?!□鎮痛剤が効かないほど生理痛がひどい□以前より生理痛がひどくなってきた□生理以外のときも下腹部痛がある□性交時に腰が引けるほど痛い□排便のときに痛みがある□肛門の奥の方が痛い□腰痛がひどい□なかなか妊娠しない□にチェックがある人は子宮内膜症の疑いが考えられます。チェックが多い方、ひどい痛みがある方は、一度お医者さまに診てもらってくださいね。生理痛(月経痛)をセルフケアで和らげましょうつらい生理痛。今すぐ何とかしたいですよね。ここでは自分でできる生理痛を和らげる方法をいくつかご紹介いたしますね。ご自身に合った方法で、セルフケアしてみてください。鎮痛剤を早めに飲む痛み物質「プロスタグランジン」は子宮の壁にぶつかって痛みがでます。鎮痛剤を早めに飲むと壁にあたるのを先にブロックするので、ひどくなる前に飲むのがおすすめです。生姜を食べたときに、あとからじんわりくる辛さがショウガオールです。生姜には、ジンゲロールという成分が含まれています。生姜に熱を加えてジンゲロールが変化したものをショウガオールといいます。このショウガオールには、痛み成分「プロスタグランジン」の働きを弱める効果があるといわれています。ひどい生理痛になる前に、生姜湯を早めに飲むと強い味方になってくれそうです。生理痛(月経痛)を和らげるツボ生理痛を和らげるのには、ツボを刺激することも効果的な方法です。ツボは、押して気持ちよかったり、痛かったりする場所です。関元(かんげん)は、生理痛に効果があるツボとしてしられています。内臓が集まっている場所になるので強く押しすぎないでください。血流をよくするといわれています。効果が期待できるといわれています。よいといわれています。合谷(ごうこく)・内関(ないかん)■合谷(ごうこく):親指と人差し指のまた心をリラックスさせる効果が期待できるといわれています。精神を安定させる効果が期待できるといわれています。周りになかなか理解してもらえないことも多い生理痛。同じ女性同士でも感じ方は人それぞれで、分かってもらえず肩身の狭い思いをすることもありますよね。生理痛が少しでも楽になるように、生理と上手につきあっていって、ご自身をいたわってあげてくださいね。生理痛(月経痛)を和らげるヨガヨガインストラクターであり、PMS改善ナビゲーターでもある中村あいさ先生おすすめの、生理痛を和らげるヨガポーズをご紹介します。生理痛を和らげるには、まずは体のめぐりを良くすることがポイントです。和らげるヨガポーズ【基礎知識】知っているようで知らない生理のこと生理は、毎月妊娠に備えて子宮が準備をして、妊娠にいたらなかったら起こるもの。子宮の内膜を次の妊娠のためにきれいにリセットをする、これが生理です。そのときに起こってしまう生理痛。「プロスタグランジン」という成分が、内膜を子宮の外に排出しようと子宮を収縮しているんですね。あまりにひどい生理痛は前述したように子宮内膜症や子宮筋腫などの可能性もあるので、お医者さまに一度みてもらってくださいね。あとは少しでも自分の痛みを和らげれるように、体を温めたり、痛みがひどくなる前にできる対処など心掛けてみてください。女性代表の生理の悩みから誕生した「CoCoRoプラセンタ」30秒でわかる!更年期度・PMS度を無料でセルフチェック「これって更年期?」気になる不調を感じていませんか?現在の更年期・プレ更年期度をチェックしてみましょう。PMSの不調には100~200種類あると言われています。更年期メンタル更年期のせい!?感情のコントロールができません。女性ホルモンフェムテックオーガニックコットン(生理用品)【冷え対策】心地いいナプキン&おりものシートSNS公式アカウント@user-ey1pt5lg7ycocoro.happy78@cocoro_happy78COCOROの公式SNSアカウントです。女性の一生に寄り添う商品のご紹介をはじめ、女性のためのお役立ち情報、お得な情報などを発信しています。メルマガ」などをいち早くお届けいたします。メルマガの登録の流れ今すぐ登録する「今すぐ登録する」をタップ。メールソフトが起動するので、空メールを送信します。「空メール仮登録確認」が届きます。記載されているURLから本登録を行ってください。