恐ろしいことに筋肉は、たった1週間で衰えてしまうそうです。過去の実験でも関節の動きを制限すると1週間で可動域が狭まり、2週間でより筋肉が伸びにくくなることが確認されています。気を抜くと、すぐ身体が硬くなるのも納得ですね。身体が硬くなる原因でもお話しした通りいくらストレッチや運動をして柔軟性を手に入れてもやらなくなった途端、柔軟性はすぐ元に戻ります。重要なのは、いかに毎日続けることができるかです。ストレッチにて柔軟性を高めるには、20~30秒を2~3セット毎日繰り返すのが効果的です。この際、反動をつけずにゆっくり優しく伸ばすのがポイントです。急に大きく伸ばそうとすると、ダメージを受けないように筋繊維が縮まろうとします。無理に伸ばそうとすると逆効果になってしまうのです。筋肉が緊張した状態になるため伸びにくくなります。ストレッチの際は、身体が温まっている状態行いましょう。最後に1人だと毎日継続できない。効果的なストレッチの仕方がわからない。身体が温まっている状態を作れない。※衛生管理の為、終日清掃ワヤンリゾートヨガでは、「コラーゲン岩盤ヨガ®」と「プレミアムエイジングヨガ®」を商標登録しております。