^^)4月になり新年度が始まりましたね!春らしく暖かい気候に心和む季節となりましたが、皆さまはいかがお過ごしでしょうか🌸まだまだ冷え込む日もありますので体調など気を付けてくださいね!本日はお膝にいい「生活習慣」についてお伝えしたいと思います。変形性膝関節症は毎日の生活にちょっと気を使うだけで大きく変わってきます。◆1日の歩数は4.5000歩までに適度な運動は大切ですが、歩くことはお膝にとっては負担になってしまいます。お膝のクッション材の半月板や軟骨がすり減っている状態で沢山歩いてしまうとどんどん骨にダメージが蓄積されてしまいます。歩きすぎには気をつけてウォーキングなどは行っていきましょう!◆階段はなるべく使わない階段は膝に体重の4~7倍の負荷がかかると言われています。無理はせず、なるべくエレベーターやエスカレーター等を使用してお膝負担を減らしていきましょう。◆正座、しゃがみ等、膝を深く曲げる動作は避ける正座をしたり、しゃがむ動作はお膝を深く曲げた状態で体重をかけるので、お膝への負担が大きくなってしまいます。体重の増加は変形性膝関節症に大きく関わってきます。なんと体重が1キロ増えると、平地歩行で3,4倍、階段では6,7倍もお膝に負担がかかってしまうそうです。毎日少しずつ改善していくとお膝負担を減らしていくことが出来ます。Reserved.はじめての方はこちら再診の方はこちら。