だまらんだまらん読者になるだまらんさあ、走ろう。■概要:30kmを2時間14分40秒、平均ペース4分29秒/km。目標のキロ4分30秒ペースをクリア。昨年比2週間遅れの脚の出来。週次で30km走をつくばまで継続していきたいです。■本文:だいぶ遅くないですか?>30kmシーズン到来かもしれませんが、ハセツネ無くなったので、いよいよロードシーズン突入ということで。ハセツネの予定だった月曜が宙に浮きました。嫁さんは、マラニックに行くと言ってたけど、皇居で30kmやると言ったら、一緒に皇居に行くとのこと。嫁さんラン仲間もスタート地点で落ち合うことに。朝8時40分過ぎに、竹橋・気象庁前からスタート。前日30度近く行ったので気温差激しく肌寒く、途中から雨が降り始め、体感的には15度前後。走るには中々の好コンディションでした。目標はキロ4分30秒維持。30kmだと2時間15分。皇居はアップダウン大きいので、一定ペースを維持できないけど、目標の2時間15分切りはクリア。20km過ぎから、ペースが落ち始めたけど、何とか30km走り切れました。昨年は、10月13日に、ほぼ同じ気象条件で、やはり皇居6周30kmをやっていて、その時は、2時間12分、キロ4分23秒で走り切っていました。先週、風邪で1週間練習を飛ばしたのもあるけど、脚の出来は、昨年比おおよそ2週間遅れぐらいの感覚です。ハセツネ対策で山に行っていた分、スピードアップが出来ていないので、これからは毎週30km走とインターバル走を出来るようにして、つくばに持っていきたいです。読者になる関連記事2022-11-06週報:第44週:3時間走などドカ走り第44週です。5走2休で95.5km。3日が祝日ということ...2020-11-0730km走(4'14/km)今シーズン6回目の30km走。結果は、2時間...2020-10-1830km走(4'21/km)今週も30km走やりました。目標のキロ4分22秒はクリアし...2019-11-25つくばマラソン振り返りとブログ1周年つくばマラソンの振り返りです。(3)検索はてなブログをはじめよう!om2damaさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。