朝方氷点下は当たり前なので、とにかく起きたら防寒スタイルに変身です。今年こそ必ず変わりたい!絶対にキレイになりたい!というみなさま、その成功の鍵は、ほぼ【モチベーション】で決まるんです!!!目的はダイエットではないですよね。「綺麗なママなって子供に喜んでもらいたい」という具体的な目標があるはずです。自分の中で目標がきちんと見えていますか?ではダイエットを成功に導く【モチベーションを維持する10の方法】を見ていきましょう!1)なぜ痩せたいのかを明確にする2)体重の計測・記録を習慣化する3)極端な食事制限をしない4)ダイエット仲間を作る5)ご褒美を用意する6)ポジティブシンキングを心がける7)食べ過ぎた自分を責めない8)好きなものに囲まれる9)家にこもらず外に出る10)有名人の名言を心に刻む1)なぜ痩せたいのかを明確にする先に書いたようにダイエットが目的ではなく、その先にどんな目標があるのかが大切です。細かい理由があればあるほど、モチベーションのアップに繋がりますよ。・産前に履いていたパンツをまた履きたい・5月までに-3kg痩せて春物のワンピースを着こなしたい・次回の健康診断までに内臓脂肪を減らしたいなどなど。痩せたいだけでは、痩せた後の幸せな自分を想像しづらいですが、目的を明確にすることで、モチベーションの浮き沈みを少なくする事ができます。2)体重の計測・記録を習慣化する私が元旦から行った1週間ダイエットの成功要因の1つが、この計測と記録です。達成に近づくプロセスが目に見え、よりモチベーションが維持しやすくなります。3)極端な食事制限をしない意味のある断食以外、食べないダイエットはモチベーションの維持に繋がりません。一時的な体重の減量は期待できても、リバウンドの可能性が高く、挫折の要因となります。高めあえるので、ともにヨガやジムで汗を流したり、いい意味でお互いを監視しあえるので、モチベーションの維持には効果的です。5)ご褒美を用意するダイエットは長くなればなるほど、モチベーションの維持が困難になります。日曜のランチはルールを解放して食べたいものを食べる!など、モチベーション維持のための、ご褒美DAYを作りましょう!6)ポジティブシンキングを心がけるわたしの母は現在65歳ですが、20代の時から体重・体型が変わっておらず、むしろ筋肉量が増え、とても65歳とは思えない美しさです。(娘が言うのも変ですが・・・)そんな母は非常に思考がポジティブで、ダイエットに際しては、何を食べない!ではなく何を摂ったら美しくなれるのかを考えており、ネガティブな発想がほとんどありません。自身のモチベーションを維持できているのだと思います。心の安定こそが【モチベーションの維持】を左右する大事なポイントです。「きっと変われる」という心の安定に繋がりダイエットの成功へと導いてくれます。暴飲暴食に走ってしまう日もあるかと思います。心も身体も解放しましょう。翌日からゆっくり頑張っていきましょう。可愛いウェアを新調したり、とにかく自分の好きで回りを埋め尽くしましょう。心が安定しモチベーションの維持に繋がります。9)家にこもらず外に出るこうも寒いと、用事もなく外出するのが億劫になりますが、ダイエット期間中は、ストレスが溜まりやすく、自宅にいると自然と手の届くところに食べ物があるので、ストレスがかかりやすいとも言えます。新しい発見もあります。適度な緊張感や刺激がダイエットのモチベーションを保ってくれるでしょう。視覚以上に言葉から受ける影響も大きいです。有名人が残したダイエットのモチベーション維持に繋がる名言を紹介します。美を追求した有名人の格言は胸に刺さるものがありますね。その他作者不明の格言も辛口でおもしろいものがあります。気持ちを切り替えていくことも大切ですね。モチベーションとは自身のライフスタイル作りにあたります。上げようとするのもストレスのかかることです。