ラボ)|栄養を身近に。9/4/2020関節痛とビタミンDに関連あり、栄養状態を見直そう関節痛のお悩み、もしかしたら栄養状態が関係しているかもしれません。ビタミンD状態が関節痛に関係している可能性が報告されています[1]。この記事では、その報告の内容と、ビタミンDの摂取基準や摂取のポイントをご紹介します。ビタミンDと関節痛に関する報告イラン、バボル医科大学のHeidariらによって、ビタミンD欠乏症と関節痛の関連が報告されています[1]。~以下引用~この研究は、ビタミンD欠乏症と原因不明の関節痛との関係を調べたものである。リウマチ科クリニックに来院した原因が明らかでない関節痛の患者167名(年齢38±12歳,女性の割合81%)および対照283名(年齢43±29歳,女性の割合77%)に対して、血清25-ヒドロキシビタミンD(25-OHD)を測定した。ng/ml以上をビタミンD充足とした。その結果、ビタミンD欠乏者では関節痛となるリスクのオッズ比は約3倍,不足者では、約1.3倍となった.結論として、血清25-OHD濃度と関節痛に有意な関連が示された。μg/日と策定されています。石灰化障害などが起こるため注意が必要です。過剰症は起こりません。ビタミンDを含む食品は少なく、主に魚肉に限られます。μg程度と非常に多く含まれています[3]。人でも、皮膚に存在するプロビタミンD(7-デヒドロコレステロール)が日光の紫外線によりプレビタミンDとなり、体温による熱異性化によりビタミンDが生成します。μgのビタミンDを作るのに必要な日射量は、顔面と手の甲の面積の皮膚で、つくばあたりの緯度で夏の正午であれば3.5分程度で、札幌あたりの緯度で冬の正午であれば76分程度で合成可能という報告があります[2]。緯度と季節でずいぶんビタミンDの合成量は異なるので、食事による供給は大切です。魚類が苦手な人にはビタミンDサプリメントがお薦めです。