自分のブログログアウトジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記ジョギングでダイエット(14キロ減)に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。-まだ6月だというのに、もう梅雨が明けたかのような空模様。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールでは、定例休養日。定例のスケジュールにしようかと思う。今まで、4連続ウォーキングしたことはあるが、5連続はまだやったことが無いので、どうなるかわからないが、やってみようと思う。天気は、朝から好く晴れ、まだ6月なのに、もう梅雨が明けたかのようだ。昨日の入浴後の体重より2.5キロ増加して、63.4キロとなった。体重増加が大きくなったしまった。体重減は、1.6キロあった。久しぶりに体重減は、大きくなった。今日は、疲労感はあるのだが、負担にはならず、それなりにスピードは出せた。それで往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、まあまあ頑張ったと言えよう。復路としては、そこそこ頑張ったというところだ。体重減は、0.7キロに止まったので、ウォーキングの日とはいえ、もう少し大きく落ちてほしかった。相変わらず、小さい体重減に止まっている。入浴後の体重は、61.1キロとなった。明日の入浴前の体重は、62キロ台に、収まる。0.8キロ以下ならば、61キロ台に収まる。今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]ジョギング・速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールで、ウォーキングの日。昨日、二日目だったので、今日は三日目だ。天気は、薄曇りで、晴れ間から、陽射しがある。昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、62.5キロとなった。体重増加を大きくならないようにはしたようだ。昨日よりは、0.1キロ小さくなっている。体重減は、1.0キロに止まった。体重減は、小さいままだった。他でも、時速5キロ台の遅い方で、まあ、全く頑張れなかったと言えよう。復路としては、そこそこ頑張ったというところだ。体重減は、0.6キロに止まったので、ウォーキングの日とはいえ、もう少し大きく落ちてほしかった。このところ、ウォーキングの日の入浴での体重減が小さく出る傾向だ。入浴後の体重は、60.9キロとなった。明日の入浴前の体重は、62キロ台に、収まる。1.0キロ以下ならば、61キロ台に収まる。明日の開始前に61キロ台はないだろう。今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]ジョギング・速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールで、ウォーキングの日。昨日、初日だったので、今日は二日目だ。天気は、今日も朝から雲が空を覆い、今日は陽射しもない。昨日の入浴後の体重より2.4キロ増加して、62.6キロとなった。体重増加を小さくすることはなかった。いや、もし便通が無かったら、もっと体重増加は大きくなっていたかもしれない。体重減は、1.1キロに止まった。今日は、気温は高く、風は弱く、ウォーキングはそこそこ頑張ったのだが、なぜだか、体重減は、大きくならなかった。一区間以外では、昨日より速かったので、そこそこ頑張ったと言えよう。復路としては、そこそこ頑張ったというところだ。体重減は、0.7キロに止まったので、ウォーキングの日とはいえ、もう少し大きく落ちてほしかった。入浴後の体重は、60.8キロとなった。明日の入浴前の体重は、62キロ台に、収まる。1.1キロ以下ならば、61キロ台に収まる。増加幅が1.1キロ以下というのは、ちょっと無理な数字なので、まあ、明日の開始前に61キロ台はないだろう。今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]ジョギング・速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールで、ウォーキングの日。昨日一昨日と、定例休養日だったので、今日は初日だ。天気は、朝から曇りだが、ときどき陽射しがある。昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、62.3キロとなった。体重増加を大きくしてしまった。62キロ台には収まった。体重減は、1.2キロあった。体重減は、まあまあだった。往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、まあまあ頑張ったと言えよう。復路としては、まあまあ頑張ったというところだ。体重減は、0.9キロに止まったので、ウォーキングの日とはいえ、もう少し大きく落ちてほしかった。入浴後の体重は、60.2キロとなった。明日の入浴前の体重は、62キロ台に、収まる。1.7キロ以下ならば、61キロ台に収まる。増加幅が1.7キロ以下というのは、あり得る数字で、61キロ台が期待される。今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]ジョギング・速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールでは、日曜日のため定例休養日。「お日さまマーク」が並んでいる。天気予報を見る限り、当地方も、梅雨はどこかに飛んで行ってしまったようだ。夕食前の入浴前後に諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より、1.2キロ増加して、62.1キロとなった。体重増加は大きくならずに済んだ。体重のこの水準が、もうしばらく続かないといけない。体重減は、1.5キロあった。休養日なので、よく落ちてくれた。これで、入浴後の体重は、60.6キロとなった。開始前の体重が61キロ台に収まるかどうか、に注目だ。増加幅が、1.3キロ以下になる必要があるが、どう出るか。前日よりの増加幅が小さくて済む。[健康]ジョギング・速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールでは、プロ野球観戦のため定例休養日。陽射しが出て、汗ばむほど。夕食前の入浴前後に諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より、1.3キロ増加して、62.0キロとなった。体重増加は大きくならずに済んだ。今日の体重が61キロ台に収まる増加幅である、1.2キロ以下になることは考えられないとしていたが、フタを開けてみれば、増加幅は1.3キロと、あと1歩で、61キロ台に落ちるところだった。「予測」はあてにならないものだ。体重減は、1.1キロに止まった。休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。これで、入浴後の体重は、60.9キロとなった。明日の体重推移が重要だ。[健康]ジョギング・速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。天気は、朝から曇りで陽射しもない。ジョギング日和ではないが、まあやらないよりは、やったほうがましだろうと、しぶしぶ、やることにする。昨日の入浴後の体重より1.5キロ増加して、62.8キロとなった。体重増加を小さくするほどではなかった。62キロ台には収まった。「当面の目標」からは、少し遠い。体重減は、1.2キロあった。体重減は、まあまあだった。往路では、全区間で時速6キロ台を出せたので、まあまあ頑張ったと言えよう。三区間で時速6キロ台が出たので、これも、まあまあ頑張ったというところだ。体重減は、0.9キロに止まったので、ウォーキングの日とはいえ、もう少し大きく落ちてほしかった。入浴後の体重は、60.7キロとなった。明日の入浴前の体重は、62キロ台に、収まる。1.2キロ以下ならば、61キロ台に収まる。ウォーキング翌日の増加幅が1.2キロ以下ということは考えられないので、62キロ台に収まればいいかと思う。今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]ジョギング・速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。今日は、スケジュール通り休む。夕食前の入浴前後に諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より、1.5キロ増加して、62.4キロとなった。体重増加は大きくならずに済んでよかった。昨夜心配したような、リバウンドが大きくなるということは、なかった。体重減は、1.1キロに止まった。休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。これで、入浴後の体重は、61.3キロとなった。コメント(0)共通テーマ:健康ぎりぎり62.9kg。[健康]ジョギング・速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールで、ウォーキングの日。昨日、二日目だったので、今日は三日目だ。時々は、陽射しがある。昨日の入浴後の体重より2.2キロ増加して、62.9キロとなった。体重増加は大きくなってしまった。昨日の開始前の体重よりは、0.1キロだが、小さくなっている。62キロ台に収まっている。体重減は、1.0キロに止まった。体重減は、大きくならなかった。最終区間では、昨日より距離を出せたので、まあまあ頑張ったと言えよう。最終区間では時速4キロ台に落ちてしまい、あまり頑張れなかったというところだ。体重減は、1.0キロに止まったので、ウォーキングの日とはいえ、もう少し大きく落ちてほしかった。入浴後の体重は、60.9キロとなった。明日の入浴前の体重は、62キロ台に、収まる。1.0キロ以下ならば、61キロ台に収まる。明日へのリバウンドも小さく出てほしいが、どうなるか?今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。開始前の体重が63kgに届いてしまう。[健康]ジョギング・速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールで、ウォーキングの日。昨日、初日だったので、今日は二日目だ。午後から、一時的に、陽射しがあった。昨日の入浴後の体重より2.3キロ増加して、63.0キロとなった。体重増加は大きくなってしまった。昨日の体重減のリバウンドが大きかったようだ。今日へのリバウンドも小さくなると思われたのだが、そうはいかなかった。久しぶりに、開始前の体重が63キロに届いてしまった。体重減は、1.1キロに止まった。体重減は、あまり大きくならなかった。何とか、スピードは出せた。一区間では時速7キロ台も出たので、まあ、かなり頑張ったと言えよう。時速6キロ台は出なかったが、いずれの区間でも時速5キロ台前半で、あまり頑張れなかったというところだ。体重減は、1.2キロあった。ウォーキングの日なので、まあ、よく落ちた方だろう。入浴後の体重は、60.7キロとなった。明日の入浴前の体重は、62キロ台に、収まる。1.2キロ以下ならば、61キロ台に収まる。明日は、どう出るだろうか?今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。..訪問頂き有難う御座います。さんの記事からJavaScriptをONにしてください。