>Lifehack【健康男子】男性の健康を守る”亜鉛”の効果・効能について2024年7月23日TwitterSharePocketHatenaLINEコピーするスポンサーリンクYOSHI@こんにちは。YOSHI@です!この記事は「亜鉛って健康にどのような効果があるの?」と思われている方の疑問を解消できる記事となっています。青年海外協力隊、アイルランドへワーキングホリデーなど計3年半の海外生活を経験した後、地元沖縄にて水泳のインストラクターとして働きながらブログを運営しています。健康に関してすごく興味がある自称「健康オタク」の僕なのですが、水泳の指導者というスポーツに関わる職業柄もあり【栄養】に関する部分にもすごく興味があります。そのためいろいろな栄養素やサプリメントなども自分で日々の生活に取り入れるようにしています。その中でも今回は【亜鉛】と呼ばれる栄養素についてお話していきたいなと思います。亜鉛とは??主に骨格筋・骨・皮膚や肝臓・脳・などに使われる成分で、人間の体に必要とされる必須ミネラルに含まれる。(人間の体にとってすごく重要な栄養素)しかし、亜鉛は体内で作り出すことが出来ない成分であり、食事などから体の中に取り入れる必要がある成分です。今回は「亜鉛について」ご紹介するのはもちろん、「男性にとっての亜鉛の効果について」なども合わせてお話していきたいと思います。YOSHI@▽ヨーロッパNo.1スポーツ栄養ブランドMyproteinでサプリメントの購入が可能です。多く存在している成分であり、人間の体に必要とされる必須ミネラルに含まれる。(人間の体にとってすごく重要な栄養素)しかし、亜鉛は体内で作り出すことが出来ない成分であり、食事などから体の中に取り入れる必要がある成分。以上のような働きを促す効果があるとされています。YOSHI@また亜鉛が体の中で不足した場合、上に記載した亜鉛の効果の逆の症状(例:免疫力の低下、味覚異常など)が発生するとされています。日(耐用上限量:35g)亜鉛の副作用について亜鉛自体は毒性の低い成分であるため【摂取適量内であれば副作用の発生はほとんどない】が、耐用上限量を日常的に接種し続けると、亜鉛と同様の必須ミネラルである鉄や銅などの成分の体内吸収を妨げる可能性がある。その結果:貧血、免疫機能の低下、代謝異常の症状や泌尿器・生殖器等にも悪影響を及ぼす可能性があります。2.1g【補足】:亜鉛はビタミンCを含む食品同時に摂取すると吸収率がアップするといわれています。(亜鉛の腸管吸収率は約30%)YOSHI@亜鉛は体内で生成されることのない成分であるため、食事等からの摂取が必要不可です。女性:8mg)を食品のみで摂取し続けるのは難しいと言えます。そのため多くの方は亜鉛を【食品+サプリメント】という形で摂取を行ってます。亜鉛は男性の前立腺・性腺といった部位に高濃度に含まれており、性ホルモンの合成・精子の生成に深く関係している。そのようなことからアメリカでは亜鉛は【セックスミネラル】と呼ばれるほど男性機能の維持・向上に欠かせない栄養素と言える。亜鉛が男性の性機能に与えるメリット1:正常な精子・数を増やす働き亜鉛が不足すると精液に異常が起こるとされています。亜鉛は男性ホルモンに作用することで睾丸の働きを促し、精子を増産させます。前立腺内の亜鉛が精子に直接作用することから正常な(元気のある)精子を作り出すとされています。2:男らしさが向上する亜鉛不足は男性ホルモンが正常に作用できず、男らしさが低下するとされています。幼少期から亜鉛不足の状態であれば身体の成長を妨げるだけではなく、男らしさや精神面の成長にまで弊害を及ぼすとされています。3:勃起力や持続力に大きく働く亜鉛には勃起力やその持続力を高める効果があるとされています。性ホルモンを生成・活性化させる亜鉛が不足状態であればどんなに高価な性欲剤を使用しても効果は薄いとされるほど、勃起力・持続力の向上には亜鉛は必要不可欠な成分と言えます。よる弊害として「異常増殖」と呼ばれるものがあります。前立腺内でこの弊害が発生することにより前立腺肥大を引き起こす可能性があり、尿が出にくい・頻尿や失禁などの前立腺障害などにつながる恐れがあります。以上が亜鉛が男性に与えるメリットです。YOSHI@健康的にも男性機能の向上・改善としても亜鉛は必要不可欠な成分です。3:亜鉛の摂取があなたの日常を変化させる??「健康な生活を送るため」にも「男性機能の維持・向上を図る」ためにも必要な【亜鉛】ではありますが、1日に必要な量を食品のみで毎日摂取するのは難しいことから、食品+サプリメントの利用を行うことで必要量を補うことが一般的。ドラッグストアなどの健康関連コーナーには亜鉛のサプリメントも多く並んでいることから【手がるに購入することが可能】な栄養成分と言えます。▲店頭でよく見かける亜鉛サプリメント▽リンクリンクYOSHI@亜鉛のサプリメントは値段もお手頃なものが多く、安いものだと数百円あれば購入できます!コロナウイルスの世界的流行の影響などにより「より健康を目指す生き方」や「体のケアを十分にする」ということの大事さをすごく感じるようになりました。健康的な食生活や適度な運動などはもちろんですが、【自分の体に不足しているものをうまく補うこと】が今後の将来へ繋がる大きな要素の1つだと言えます。そんな栄養素の1つに【亜鉛】の存在はあると思います。Pockets亜鉛の効果・効能。男性にも女性にもメリットがたくさん!https://cp.glico.jp/powerpro/citric-acid/entry75/ツヤツヤな肌や髪を手に入れたい人、ちょっとした体の不調に悩む人も意識して亜鉛を摂ることで、改善されるかも?たくさんの働きを持つ亜鉛の効果・効能についてご紹介します。最後まで読んでいただき、ありがとうございます。この記事が『面白かったな』『役に立ったな』と思った方は是非SNSでのシェアお願いします。最新記事YOSHI@沖縄出身、32歳|現在、水泳インストラクターとして活動中。活動拠点は沖縄県になります。|【旅行】【カフェ】【筋トレ】が趣味。世界10か国、3か国生活経験あり。Instagramの運営も頑張ってます。♢外国人にも人気のおしゃれカフェでモーニング♢2024/10/06福岡に行ったら一度は訪れたい場所。宮地嶽神社を参拝2024/01/09ヒトリゴト|謹賀新年。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。