Styledgeスタイレッジです。今回のテーマは「【最強エクササイズ】ダイエットには”スクワット”がオススメ!」です。「脚を鍛えるだけなら、スクワットなんてやらなくてもいい!」このように言われることも多いですが、”ダイエット”においては「スクワットは効果的」と言えます。この記事では、ダイエットの大原則とスクワットをやるべき3つの理由を紹介しています。記事を読み終えたとき、あなたは今すぐスクワットをやりたくなっていることでしょう。「ダイエットにスクワットが効果的!」とは言ったものの、まずはダイエットの大原則を頭に入れておく必要があります。「消費カロリー」>「摂取カロリー」このような”アンダーカロリー”の食事を継続することが、ダイエットの大原則になります。筋トレや有酸素運動を頑張っても、食べ過ぎにより”オーバーカロリー”になってしまっては、ダイエットすることは不可能です。ダイエットをする場合、「アンダーカロリーの食事を継続すること」が一番大事、ということは理解しておいてください。(2)ダイエットしたい人がスクワットをやるべき3つの理由ここからは、ダイエットしたい人がスクワットをやるべき理由を解説していきます。スクワットは「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれるほど効果のある種目です。メリットを理解して、普段のメニューに取り入れてみてください。)が多い3筋肥大の効果============1運動による消費カロリーが多いスクワットは、身体で一番大きい下半身の筋肉に加えて、体幹部の筋肉も使うエクササイズになります。使う筋肉が多いということは、消費するカロリーも多くなるということです。ダイエットの大原則は、「消費カロリー」>「摂取カロリー」なので、消費カロリーが多いスクワットはダイエットに効果的と言えます。動作をゆっくりと行い、深くしゃがむことで、筋肉の緊張時間を長くすることができ、消費カロリーを増やすことができます。)を一言で説明すると、「運動後の数時間は消費するカロリーが高くなること」です。トレーニングをすることにより、消費したATPを合成したり、ホルモンレベルが活発になったりすることでEPOCは活発になります。EPOCが多くなれば、運動後に何もしていなくても消費されるカロリーが増えるため、効率良くダイエットを進めることができます。長くなるほど、EPOCは増えやすくなります。3筋肥大の効果スクワットは高重量を扱うことができるため、筋肥大に効果的です。筋肉が増えることにより基礎代謝量も上がるので、結果的にダイエットを効率的に進めることができます。筋肥大効果の高い「フルスクワット」の使用重量を伸ばしていきましょう。「キング・オブ・エクササイズ」と呼ばれるスクワットにも”弱点”があります。それは、”ケガをしやすいこと”です。スクワットは、最強エクササイズであるがゆえに、とても難しい種目でもあるのです。トレーニングに慣れていない人や筋トレ初心者の方は、プロのトレーナーに教えてもらうことをオススメします。)が多い3筋肥大の効果〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜スクワットは、ダイエット中の最強エクササイズの一つです。正しいフォームで行える人は、積極的に取り入れてみてください。「自分では正しいフォームが分からない。スクワットをやってみたい...」そんな方には、パーソナルトレーニングがオススメです。アクセス予約申し込み・お問い合わせ料金サービス一覧に戻るNEW【大人気】ヨガvsピラティス、ダイエットで選ぶならどっち?2024/11/06【女性】爪が割れやすい...その悩みを解消!栄養&ケア方法を伝授2024/10/21美胸キープの秘訣!運動中のバストを守るスポーツブラの選び方2024/10/11CATEGORYブログARCHIVE2024/1112024/1022024/932024/822024/722024/632024/542024/442024/322024/232024/112023/123大阪市で女性専用のフィットネスジムをお探しの方には、地域で一番のご利用実績を誇るパーソナルジム・Styledgeのご利用がおすすめです。会員様のお体の悩みに寄り添い、しっかりと効果が実感できるボディメイクのためのトレーニングを行っていることで、会員様の満足度が非常に高いジムです。女性にとっての利用しやすさを大切にしたサービスの提供に努めておりますので、お子様連れでの利用ができるジムをお探しの方、パウダールームやバスルームのアメニティが充実しているジムを利用したい方にも最適です。女性トレーナーによる指導は丁寧で、女性同士だからこそ体の悩みを気軽に相談できる点でも会員様から高く評価されております。