毎晩3分「寝たまま正座」ポーズラクしてヤセたいなら正座で寝るだけの「寝たまま正座」がおすすめ。簡単1ポーズで骨盤の歪みを取り、ポッコリお腹の原因となる落ち込んだ内臓を引き上げてくれます。整体セラピスト楽ゆる整体・スクール代表。“正座”姿勢で3分寝るだけ。朝イチの「お尻ふりふりエクサ」からこと読者も体験!“正座”姿勢で3分寝るだけ。ゆがみ改善、お腹が凹む!「背骨や周辺の筋肉は、家事やデスクワーク中に引っぱられて緊張します。すると背骨の本来のアーチが失われて歪みます。その歪みは、背骨と繋がる骨盤にも広がります」と、整体セラピストの永井峻さん。骨盤の歪みは下腹ぽっこりの原因になりますが、「寝る前の1ポーズで改善できますよ!」あお向けになってひざを曲げ、巻いたタオルを腰の下に3分置くだけ。ゆがみの影響で下がった内臓が引き上がり、内臓の働きも高まって血流と代謝がアップ。毎晩少しずつ下腹がスリムになっていきます。ゆがみが改善することで背骨を通る神経への圧迫がなくなり、緊張もほぐれるため、眠りの質もグンとアップする嬉しい効果もあります。背骨が緊張すると、一番ダメージを受けるのが、へその裏あたりにある腰椎です。この腰椎をピンポイントでほぐすことで背骨と骨盤のゆがみを改善するのが「寝たまま正座」。ゆがみが正されると垂れていた内臓が引き上がり、お腹周りの血流と代謝がアップ。やせスイッチが入って脂肪が燃えるようになります。準備:まきまきタオルの作り方バスタオル1枚、またはフェイスタオルを2枚重ねてまき、ヘアゴムなどで留めます。腕の太さ程度がベスト。巻いたタオルを腰の下に置き、両ひざを立てるあお向けになり、腰の下にまいたタオルを置く。両ひざを立て、かかとをできるだけお尻に近づける。手のひらを上に向け、腕は体のわきに。この状態を3分キープ。普通の正座よりもラクで脚に負担をかけずに姿勢を正せるのが、「寝たまま正座」の特長です。目が覚めたら、巻いたタオルを腰の下に置く。寝る前と同じ「寝たまま正座」の体勢をとり、そのままお尻を左右に50回ふる。大腰筋などお腹周りの筋肉がほぐれて体が動きやすくなり、1日のエネルギー消費量が高まります。こと読者も体験!【寝ている間に下腹ヤセ成功。「寝たまま正座」をすると、気持ちよく眠れるように。2日目の朝から起床がラクになり、効果を実感。日中も動きやすく、ちょっとした事で出ていた腰痛が全くなくなりました。お腹がへこんだうえ、体調もよくなってうれしい!(Nさん:40代後半)【下腹がスッキリ、むくみまで解消!いいことずくめでした♪】つらい運動が苦手でぽっこり下腹が悩みでした。お通じも肌の調子もよくなり、顔のむくみまでスッキリしました。美腹の作り方お腹やせしたくてもきつい運動はしたくない、という運動嫌いさんのための“寝ながら”お腹やせテクを紹介。下腹ぽっこりを解消したい、お腹の脂肪を引き締めたい人におすすめです。整体セラピスト楽ゆる整体・スクール代表。「早い、かんたん、なのに効く!」をモットーとしたケアが好評。最新刊に『カチコチ体が10秒でみるみるやわらかくなるストレッチ』(高橋書店)。"シミ、シワ、たるみ対策などの「美容」テクニックと、忙しくても簡単に取り入れられるエクササイズや食事などの「ダイエット」方法を厳選してお届けします。"シミ、シワ、たるみ対策などの「美容」テクニックと、忙しくても簡単に取り入れられるエクササイズや食事などの「ダイエット」方法を厳選してお届けします。"健康な体は元気なメンタルがあってこそ。「心の健康」を保つためのノウハウや、疲れやこりなどを軽くする「体の健康」に関する情報を厳選してお届けします。"健康な体は元気なメンタルがあってこそ。「心の健康」を保つためのノウハウや、疲れやこりなどを軽くする「体の健康」に関する情報を厳選してお届けします。"家計が豊かになる「節約・お金」情報、知っておくと便利な「家事・生活のコツ」、からだにいいこと編集部が注目する「編集部TOPIC」などをお届けします。"家計が豊かになる「節約・お金」情報、知っておくと便利な「家事・生活のコツ」、からだにいいこと編集部が注目する「編集部TOPIC」などをお届けします。アンケート」、「プレゼント」、「セミナー」など、編集部からのお知らせ一覧です。アンケート」、「プレゼント」、「セミナー」など、編集部からのお知らせ一覧です。"運気を上げる「占い・スピリチュアル」、読んでクセになる「連載」、有名人の最新インタビューが読める「エンタメ」情報を厳選してお届けします。"運気を上げる「占い・スピリチュアル」、読んでクセになる「連載」、有名人の最新インタビューが読める「エンタメ」情報を厳選してお届けします。