自分のブログログアウトジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記ジョギングでダイエット(14キロ減)に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。ブログトップ気温は23°Cと低かったが、ウォーキング頑張り、ウェアも春秋用に着替えていたので、0.7kg落ちた。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので9月24日より、目標体重を57キロに設定する。240kcal今日は、ウォーキング以外の外出は無し。通常のスケジュールでは、定例休養日。今日は、スケジュールを変更し、ウォーキングすることにする。天気は、朝から曇っていて、涼しい。昨日のシャワー後より0.1キロ落ちて、56.4キロとなった。体重増加をマイナスにしたようだ。「目標体重」は、かなりクリアしている。体重減は、0.7キロあった。今日は、気温は低かったのだが、ウォーキングは、少し頑張ったし、ウェアも春秋用に着替えていたので、0.7キロ落ちたのは、いい方だろう。頑張ったと言えるだろう。復路でも、三区間で時速5キロ台が出たので、これは復路としては、少し頑張ったというところだ。体重は、0.1キロ落ちた。僅かに悪くなっている。悪くなるということは、滅多にないが、まあ、シャワー効果が無かったということになろう。これで、開始前からのトータルの体重減は0.8キロで、シャワー後の体重は、55.6キロとなった。余裕はあるので、「目標体重」はクリアできるだろう。今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。..訪問頂き有難う御座います。さんの記事からJavaScriptをONにしてください。