1時間走って30分休むとする。これを1セットとすると、2セットで3時間、800キロカロリーの消費になる。ここで、朝食の一例として鯵塩焼き定食のカロリーを見てみよう。アジにご飯に味噌汁だ。高いカロリーではない。600キロカロリーだ。朝食にご飯と味噌汁とアジの塩焼きを食べて、3時間ランニングして昼食になったとき、マイナス200キロカロリーという計算になる。......冷静に考えて欲しい。午前中いっぱい効率的にカロリー消費に励んで、たったの200キロカロリーしか消費出来てないのだ。200キロカロリーというと、大体ご飯一杯分。運動したあとだとおなかもすくでしょう、多少多く食べる可能性が高いです。そもそも一社会人に、ランニングに3時間もかける余裕なんてあると思います?ないんですよ。運動はそうそうに見切りを付けました。私は健康になりたいわけじゃない。体重を落としたいんだ。最後に、我慢をしないこと。言うなれば糖質と脂質の制限だけだ。それ以外は自由にしていいし、なんなら一定の条件をクリアすれば糖質も脂質も摂っていい。不自由や不満があると、とにかく何事も長続きしない。なーんもいいことない。