06:18おはようございます。メンタルヘルス&ビューティーカウンセラーです。心理カウンセリングでも、エステティシャン・リフレクソロジストとしても多くのクライエント様から寄せられるご相談の1つに「睡眠障害」があります。不眠は、代謝の悪化を招き、睡眠に深く関与している自律神経やホルモンの分泌にも影響を及ぼします。逆効果になる場合も考えられますので、まずは、ご自宅ですぐにできることからお勧めいたします。心身の緊張をほぐし、血流を良くし体温を高め、眠りに誘う作用がある精油を使用します。「スイートオレンジ・ラベンダー・ゼラニウム・プチグレン」など。これらの精油(エッセンシャルオイル)を用いた療法は、改善の効果が実証されています。※良質(100%天然・オーガニック)の精油が理想です。方法は至って簡単です。A、吸入(テッシュペーパーに1滴落としたものを枕元に置く)B、半身浴(37〜39度程度のぬるめのお湯に2、3滴落とし、香りを楽しみながら入浴する)※半身浴でも、長時間浸かり続けるより、10分浸かったら出て体を洗い、また10分浸かるなどの「反復浴」が効果的です。良い香りは、心も体もリラックスさせてくれます。質の良い精油も、手に入りやすくなりました。よかったらお試しくださいね。「結果」と多くの方からの「嬉しいお声」を頂いています。今後のコラムで、ご家庭で、ご自身でできるアロマセラピーをご紹介していきたいと思っております。あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。