「ダイエット中、お酒を飲むなら、何がいいですか?」というものがあります。このような方は、恐らくカロリーを気にされているんだと思います。ご存知の通り、ビールは糖質を多く含みます。量も多く飲めるので、太りやすいと言えます。女子向けの甘いカクテルは糖質も多いので、避けた方がいいです。抗酸化ということを考えるなら、赤ワインがいいかもしれません。赤ワインに多く含まれるポリフェノールは、ビタミンCより数倍強力な抗酸化作用がある言われています。カロリーよりも......なんですが、実は、カロリー云々ではなく、アルコールそのものが良くないです。カロリーは、一緒に食べるものでコントロールできます。アルコールを摂取した場合、カラダはアルコールの分解を優先します。脂肪をエネルギーに変えたり、糖質を筋肉に送ったりすることは後回しです。飲み過ぎると、筋肉を分解する作用が高まるため、ダイエットで筋肉を落とさずに脂肪を落としたい人にとっては、あまりいいことはありません。飲む場合は、できるだけアルコールの害を抑えて、カラダに負担がかからないようにしたいです。アルコールを速く分解するには先日、友人の結婚式があり、お嫁さんが熊本の方でした。「熊本は、みな焼酎です。焼酎は、悪酔いせんとですよ。」と言って、どんどん焼酎を勧めてくれました。ビールやワインなどの醸造酒は、いくつかのアルコールがブレンドされているのですが、それに比べ、蒸留酒である焼酎やウイスキーのアルコールは1種類です。カラダにとっては、1種類のアルコールだけ分解する方が楽です。ビール→ワイン→日本酒とやってしまうと、分解できていないのに、敵が増えて追いつかなくなり、大変です。ひとつ気をつけたいのは、アルコールの量です。アルコール度数が高いものは、それだけ分解に時間がかかります。焼酎は蒸留酒だからといって、ロックでガバガバ飲んでいたら、知らないうちに足にきていた、なんてことになってしまいます。ロックで飲むならチェイサーと一緒に。ほろ酔いを持続させる大人の飲み方を、身につけましょう。二日酔いを防ぐアミノ酸アルコールを分解できるスピードは、個人差があります。お酒が強い人は、アルコールの分解が速いです。私は強そうに見られますが、実際はそれほど強くありません。私のように、弱いけど飲めてしまう人は、この方法を試してみてもいいかもしれません。「ハ◯チオールCが、二日酔い予防に効く」という話を聞いたことがありませんか?これは、ハ◯チオールCに含まれるシステインというアミノ酸の作用です。システインは、アセトアルデヒドの分解を促進してくれます。アルコールを分解する酵素のサポートもしてくれます。実際にシステインを飲んでから飲みに行くと、かなり調子がいいです。ホエイプロテインにもシステインが多く含まれるので、飲み会の前にプロテイン、というのもアリかもしれません。ついでの説明で申し訳ないですが、システインは、美肌作用や、抗酸化にも関係してきます。これは1200円前後で買えます。「酒は百薬の長」と言うように、お酒は少量であれば、健康にいいことも認められています。好きなお酒を飲むのがストレス解消になるなら、それもいいと思います。>>ルネサンス会員の方はこちらパーソナルトレーニングのお問合せは、ルネサンス公式サイトよりお問合せください。ルネサンス経由で、江口がお答えします。