カロリー消費についてではここまでカロリーについてうるさく言ってきたが、実際カロリーを消費しないことには、体重は減らない。何でカロリーを消費するか?答えは単純で、生きることだ。早い話が、基礎代謝だ。人間は生きているだけでカロリーを消費する。成人男性であれば、何もしなくても1500キロカロリーくらいは消費されるのだ。単純な話、これをもとにカロリーコントロールしていけばいいだけの話。私が一番ストイックに向き合ってた頃は、朝ごはんはローソンのサラダチキン1個(145キロカロリー)、昼ごはんは鯖缶かなんかとオートミール(550キロカロリー)。これでだいたい700キロカロリーの摂取。夕飯で800キロカロリーまでは食べていいってことだ。800キロカロリー未満ならダイエット成功だ。800キロカロリーを超えそうなら、それこそ帰りの道中走って帰れ。30分走れば200キロカロリー消費できるんだから。これで摂取カロリーが消費カロリーを下回る。実際、数か月で体重-10%に成功した。注意点ここで注意してほしいのが、運動は全くの無意味ってわけではないということだ。運動は何のためにするのかというと、カロリーを消費するため......ではない。基礎代謝を上げるためにするのだ。筋肉がつけば一時的に体重は増える(同じ体積だと脂肪よりも筋肉の方が重いため)が、筋肉が増えるってことは基礎代謝が増えるってことだ。自動で消費されるカロリーが増える。長い目で見て、筋肉をつけるのはダイエットには効果的だ。いって、それでツラい思いをしてダイエットに挫折するくらいなら、やらない方がいい。言っても一男性の成功体験に過ぎない。書く意味はないかもしれない。いつか何かの役に立つかもしれない。