自分も相手も大切にする表現を学ぶ...それがアサーションこんにちは、青年A(@seinen1234)です。認知行動療法の一種「アサーション」が近年注目されています。ストレスの大半が人間関係といわれる現代社会で、いかにうまくコミュニケーションをとっていくかが大切だからです。アサーションは「自分も相手も大切にする表現技法」です。OK!な表現技法~)この技法を身につけることで、「カッとなって怒ったり」「自分勝手なことを言ってしまったり」することが減り、相手と気持ち良いコミュニケーションを築いていけることでしょう。タイトル通り、アサーションをはじめて学ぶ方にぴったりです。本書の一部を抜粋してご紹介します。「自分も相手も大切にする自己表現」を意味するアサーションは、私たちの会話を心理学の知恵をもとに読み解き、日常のやり取りに変化と充実感をもたらすコミュニケーション方法と関わり方です。自分の言い分や気持ちを通そうとするものです。・アサーティブな自己表現バランスの自己表現、それが「アサーション」あるいは「アサーティブな自己表現」です。1自分の考えや気持ちを捉え、それを正直に伝えてみようとする2伝えたら、相手の反応を受け止めようとすることです。〈思い通りに進むとは限らないコミュニケーション〉アサーションとは、自分の思いを正直に、率直に、なるべく相手に分かりやすいように伝えることですが、相手も同じように自己表現することを前提としています。したがって、たとえ自分の思いが伝わったとしても、ものごとは思い通りに進むとは限らないこと、人間関係は互いに同意したり、同意しなかったりしながらつくられていくことを前提としたコミュニケーションということになります。合意が得られないときは、互いに意図を説明して相互に理解し合い、新たな歩み寄りの提案をして、合意点を見つける話し合いをするのです。〈アサーションの基本となる2つのステップ〉1、自分の気持ちを確かめる2、正直に言語化してみる〈危険や恐怖に出会ったとき〉1、自分の心配は、具体的にどんなことから来ているのか2、心配なことが起きたら、どうすれば対応できるかこの2つのことを考えることができれば、心配はアサーションの役に立ちます。「どうしようもない」と考えない「危険を避けるために、何か方法があるのではないか」と実現、実行の可能性を探ることです。すれば、たいていのことには、方策が見つかるものです。本書でも紹介されていますが、アサーションにおいてドラえもんの静香ちゃんが理想です。ジャイアンのように自分の意見ばかり押し付けるのではなく、のび太のように言いたいことがいえずに沈み込んでしまうわけでもないですね。柔軟性に富んだしなやかな対応を静香ちゃんはしています。いった強く、しかも柔軟な対応を本書で学ぶことができます。知識として学んで終わりではなく、実践まで導いてくれています。(使わないと意味ないですもんね!)アサーションを学びたい方はぜひ一度目を通してみてはいかがでしょうか?自信をもってオススメできる本です!本日もありがとうございました。OK!な表現技法~アサーション1~DESC法!あなたの想いを確実に届ける技法~「問題解決療法」~認知行動療法の1つ!本当に感動した問題解決の方法!~「病は気から」~うつ病になりやすい性格をアンインストールする~青年A下にシェアボタンやランキングボタンがあります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。...「もう企業では働けない」23歳うつで退職した僕が、ひとりで起業をして生計を立てるまでの2年間にやった6つのこと。まとめ:企業で働けないからといって諦めない。...『斎藤一人の道は開ける』(永松茂久)~魅力を上げようよ。...『自殺って言えなかった。POST【うつ病の問診】双極性障害と境界性パーソナリティ障害。【うつ病の問診】双極性障害と境界性パーソナリティ障害。・大阪生まれ、大阪育ちの20代男性。足のケガで悩みすぎて、うつ病、顎関節症を発症してしまう。社会人1年目で再発し、退職。・その経験で得た事を発信しています。