自分のブログログアウトジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記ジョギングでダイエット(14キロ減)に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。-気温が19°Cしかなく、ウォーキングも頑張れなかったので、0.4kg減に止まる。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので9月24日より、目標体重を57キロに設定する。新しく調製した眼鏡を受け取りに行ってきた。天気は、今日は、全般的に、曇りだ。昨日のシャワー後より1.0キロ増加して、57.0キロとなった。体重増加を小さくすることはなかったようだ。「目標体重」と一致した。体重減は、0.4キロに止まった。体重減は、小さくなってしまった。「二日目の疲労」が出て、スピードを出すことができなかった。往路では、一区間で時速6キロ台が出たが、その他では、すべて時速5キロ台だったので、あまり頑張れなかったと言うところだ。復路でも、全一区間で時速45キロ台だったので、これも復路として、まったく頑張れなかったと言うところだろう。体重は、0.3キロ落ちた。終了後の落ち幅が小さかったので、その分「シャワーで落ちる」という形になったのだろう。これで、開始前からのトータルの体重減は0.7キロで、シャワー後の体重は、56.3キロとなった。「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。コメント(0)共通テーマ:健康ソレイユさんからのブログ紹介2連続休養日明けで、頑張ったのだが、風が強く、0.8kg減に止まる。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので9月24日より、目標体重を57キロに設定する。268kcal今日は、スーパーへの買い物で、買い忘れがあったので、2度行ったので、いつもより「その他」の歩数が増えた。今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。天気は、一日中、雲一つなく、好く晴れた。昨日のシャワー後より0.6キロ増加して、56.9キロとなった。体重増加を、少しは小さくしたか。「目標体重」を、ギリギリ、クリアした。体重以外の諸数値が悪くなることは、やっと、いい方向に、改善された。体重減は、0.8キロに止まった。体重減は、大きくならなかった。連続休養日明けで、休養十分ということで、まあまあスピードを出すことができた。往路では、一区間以外で時速6キロ台だったので、まあまあ頑張ったと言えるだろう。復路でも、一区間以外で時速5キロ台だったので、これも復路として、頑張ったと言うところだろう。体重は、0.1キロ落ちた。汗をかいていたので、その分が落ちたのだろう。これで、開始前からのトータルの体重減は0.9キロで、シャワー後の体重は、56.0キロだった。「目標体重」をクリアできるかかもしれない。今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。便通、排尿が多かったので、シャワー前の体重は大きく落ちる。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので9月24日より、目標体重を57キロに設定する。kcal今日は、一歩も外出しなかった。休んでいるが、まあ、日曜日の休養日なので、あえてウォーキングするまでもないので、スケジュール通り、休んだ。昨日のシャワー後より0.7キロ落ちて、56.4キロとなった。体重増加のマイナスを、大きくしたようだ。目標体重を、大きくクリアしている。体重は、0.1キロ落ちた。今日は時間があったので、念入りに浴びたので、それで落ちたのかもしれない。体重以外の諸数値も、かなり良くなっている。シャワー効果も大きかったのかもしれない。目標体重をクリアするかもしれない。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。今日は、シャワー後の「内臓脂肪レベル」が、シャワー前より悪くなってしまった。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので9月24日より、目標体重を57キロに設定する。kcal今日は、スーパーに買い物に行った。通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。今日は、雨が降っているので、ウォーキングは中止した。この前3日間はウォーキングしたので、まあ、いいか。昨日のシャワー後より0.5キロ増加して、57.1キロとなった。体重増加を小さくしたかどうか。目標体重は、ギリギリ、クリアできなかった。体重は、変わらずだった。体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。体重は落ちなかったが、シャワー効果はあったものと思われる。「内臓脂肪レベル」は、シャワー後のほうが、悪くなった。目標体重をクリアするのは難しいだろう。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。気温は22°Cだったが、ウォーキング頑張れず、0.8kg減に止まる。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので9月24日より、目標体重を57キロに設定する。245kcal今日は、ウォーキング以外の外出はなかった。昼過ぎ頃から、曇ってきた。昨日のシャワー後より0.8キロ増加して、57.5キロとなった。体重増加を小さくすることはなかったようだ。「目標体重」を、少しオーバーしている。今日も、「体重以外の諸数値」もかなり悪い。体重減は、0.8キロに止まった。体重減は、昨日より小さくなった。脚は慣れてきていたが、やはり「三日目の疲労」が出て、あまりスピードを出すことができなかった。往路では、一区間のみギリギリ時速6キロ台だったので、あまり頑張れなかったと言えるだろう。復路でも、全区間で時速4キロ台だったので、これも復路として、頑張れなかったと言うところだろう。体重は、0.1キロ落ちた。汗をかいていたので、その分が落ちたのだろう。体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。これで、開始前からのトータルの体重減は0.9キロで、シャワー後の体重は、56.6キロだった。「目標体重」をクリアできるかは、難しいだろう。今日は散歩中のワンちゃんに5匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので9月24日より、目標体重を57キロに設定する。268kcal今日は、スーパーに買い物に行った。今日はスケジュールを変更して、ウォーキングする。昼過ぎ頃から、曇ってきた。昨日のシャワー後より1.4キロ増加して、57.7キロとなった。体重増加が非常に大きくなってしまった。「目標体重」を、大きくオーバーしてしまった。今日は、「体重以外の諸数値」もかなり悪くなっていた。体調が悪くなっていたということか。体重減は、0.9キロあった。体重減は、まあまあ大きくなった。脚は慣れてきていたので、スピードを出すことができた。今日は、そういうことはなかった。往路では、全区間で時速6キロ台だったので、かなり頑張ったと言えるだろう。復路でも、全区間で時速5キロ台だったので、これも復路として、頑張ったと言うところだろう。体重は、0.1キロ落ちた。汗をかいていたので、その分が落ちたのだろう。これで、開始前からのトータルの体重減は1.0キロで、シャワー後の体重は、56.7キロだった。「目標体重」をクリアできるかは、難しいだろう。今日も散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。コメント(0)共通テーマ:健康3連続休養日あけで、休養十分だったので、ウォーキング頑張れて、1.0kg減。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので9月24日より、目標体重を57キロに設定する。258kcal今日は、ウォーキング以外の外出はなかった。通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。今日はスケジュール通り、ウォーキングする。午後から、曇っているが雨は止んだ。昨日のシャワー後より0.4キロ増加して、57.3キロとなった。体重増加を、小さくしたのかどうか。「目標体重」を、少しオーバーしてしまった。体重減は、1.0キロあった。体重減は、まあまあ大きくなった。脚は慣れていないはずだが、3連続休養日明けで、休養十分だったので、スピードを出すことができた。往路では、全区間で時速6キロ台だったので、かなり頑張ったと言えるだろう。復路でも、全区間で時速5キロ台だったので、これも復路として、頑張ったと言うところだろう。体重は、変わらなかった。体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。これで、開始前からのトータルの体重減は1.0キロで、シャワー後の体重は、56.3キロだった。「目標体重」をクリアできるかどうかは微妙だ。今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。連続休養日明けだが、体重はあまり増えていない。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので9月24日より、目標体重を57キロに設定する。kcal今日は、スーパーに買い物に行った。通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。昨日まで、連続休養日になっているが、しかし、今日は、午後から雨が降ってきたので、ウォーキングは中止した。これで、3連続休養日になる。昨日のシャワー後より0.2キロ増加して、56.9キロとなった。体重増加を小さくしたようだ。目標体重は、ギリギリ、クリアしている。体重は、変わらずだった。体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。体重は落ちなかったが、シャワー効果はあったものと思われる。目標体重をクリアするのは難しいだろう。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので9月24日より、目標体重を57キロに設定する。1kcal今日は、一歩も外出しなかった。通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。昨日のシャワー後より0.1キロ増加して、56.7キロとなった。体重増加をさくしたようだ。目標体重は、何とか、クリアしている。体重は、変わらずだった。