自分のブログログアウトジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記ジョギングでダイエット(14キロ減)に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。先発投手は、阪神が伊藤、広島が九里。後続が抑えられ、無得点。1回裏、阪神は、三者凡退。3回表、広島は、8番・磯村が四球で出ると、9番・九里がバントで、二塁に進める。広島は1点を先制する。4回裏、阪神は、ワンアウトから、3番・近本がセンター前ヒットで出ると、4番・佐藤輝は四球で出る。ここで、5番・大山が左中間に二塁打を打って、1点を返し、なおも、ワンアウト二三塁と攻める。続くロハスは、四球を選びワンアウト満塁と攻める。ここで、木浪がサードに内野安打を打って、もう1点を追加、さらに、8番・梅野がセンター前ヒットを打って、もう2点追加し、この回4点を上げ、4-1とする。5回表、広島は、先頭の7番・小園がレフト前ヒットで出ると、8番・磯村は四球を選び、ノーアウト一二塁と攻めると、ワンアウトから、1番・野間がセンター前ヒットを打ち、1点を上げる。2番・菊池が、レフトスタンドにホームランを放り込み、3点を上げ、4-5と、逆転する。すると、5回裏、阪神は、ツーアウトから4番・佐藤輝が、ライト前ヒットで出ると、二塁に盗塁を決める。ここで、5番・大山が、センター前jヒットを打って、1点を返し、5-5の同点とする。7回裏、阪神は、ワンアウトから3番・近本がセンター前ヒットで出ると、4番・佐藤輝がレフト線を破る二塁打で、二三塁と攻める。すると、5番・大山は申告敬遠され、ワンアウト満塁となる。6番・ロハスが、ライトに犠牲フライを上げて1点を上げ、6-5と、1点をリードする。なると、阪神は、8回表、湯浅を投入する。9回表、阪神は、新守護神のケラーを投入。ケラーは、三者凡退で広島打線を打ち取り、ゲームセット。これで、阪神は、このカード2連勝とした。これで、阪神は、60勝61敗2分けとし、ヤクルトは引き分けたため、0.5ゲーム縮まって11.5ゲームとなった。DeNAは勝ったため、ゲーム差は変わらず5.0のまま。4位は、巨人となった。明日の予告先発は、阪神が才木、広島が野村。野村は、今季、まだ阪神とは対戦がない。今日を初日として、水・木・金とやる予定だ。昨日の入浴後の体重より0.5キロ増加して、62.3キロだった。増加幅を小さくすることに資したようだ。開始前の体重が62キロ台に収まった。低体重に向かういい兆しだ。体重減は、1.0キロに止まった。風が強かったので、あまり体重は落ちなかった。連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、あまりスピードを出せなかった。往路では、時速6キロちょうど出せた区間があるのみで、その他の区間は全部時速5キロ台だったので、これでは頑張ったとは言えないだろう。復路としても、あまり頑張れなかった方だろう。体重減は、0.7キロに止まった。ウォーキングの日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり入浴後の体重は、60.6キロとなった。久しぶりに60キロ台に落ちてくれた。今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。先発投手は、阪神が青柳、広島が森下。阪神、広島の森下を打てるか。青柳は絶好の立ち上がりだ。1回裏、阪神も三者凡退。両投手とも好投で、3回まで、ともに無得点。4回裏、阪神は、ワンアウトから3番・近本がセンター前ヒットで出ると、4番・佐藤輝がライト前ヒットで続き、ワンアウト一三塁と攻める。5番・大山はファースト・ファウルフライ、6番・ロハスは大きなレフトフライで、無得点。送りバントで、二塁に進み、8番・會澤のセンター前ヒットで、ワンアウト一三塁と攻める。ここで、9番・森下の時、スクイズを試みるが、キャッチャーゴロとなって、三塁ランナーはタッチアウト、ツーアウト、一二塁と変わる。続く野間はライトフライで、この回無得点。6回裏、阪神は、二つの四球で、ツーアウト一二塁と攻めるが、ここで代打のマルテが三振して、チャンスを潰す。青柳は、7回まで無失点投球で、後を託す。8回表、阪神は、青柳に代えて湯浅を投入。湯浅は、三者凡退で、切って取る。貴重な勝ち越し点となるホームランだった。9回表、阪神は新守護神となったケラーを投入。ケラーは、三者凡退で切って取り、ゲームセット。これで、阪神は、このカード初戦をものにした。これで、阪神は、59勝61敗2分けとし、ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は変わらず、12.0のまま。2位DeNAも勝ったため、ゲーム差は変わらず、5.0のまま。4位広島とは、2.5ゲーム差。明日の予告先発は、阪神が伊藤、広島が九里。今日は休み、水・木・金とやる方向で。夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より0.9キロ増加して、62.6キロだった。体重増加を少し小さくしたようだ。今日も62キロ台よりは大きくならなかった。体重減は、0.9キロあったので、まあ、まあか。これで、入浴後の体重は、61.8キロとなった。明日の増加幅はどうなるか。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。予告先発は、阪神が青柳、広島が森下。森下は勝ち越しているが、今季は昨季ほど良くはない。通常のスケジュールでウォーキング初日なので、ウォーキングすることにする。今日は少し曇っていて、まったく涼しい。半袖ではなく、長そでを着ていた。昨日の入浴後の体重より1.6キロ増加して、63.4キロだった。増加幅を小さくすることはなかった。今日は何て大きくなってしまったのだろうと思うが、ほんとに、何が違うのだろうかと思う。昨日の入浴後の体重が61キロ台だったので、リバウンドが大きくなったのだろうか。体重減は、0.8キロに止まった。涼しい日は、あまり落ちないので困ったものだ。ウォーキングの経過は、5連続休養日明けで、脚は慣れていなかったので、あまりスピードを出せなかった。往路では、時速6キロ台を出せた区間は一つのみだったので、これでは頑張ったとは言えないだろう。復路としては、まあまあ頑張った方ではないか。体重減は、0.9キロに止まった。ウォーキングの日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり入浴後の体重は、61.7キロとなった。入浴後の体重も大きくなってしまった。開始前の体重が、大きくならないことを期待したい。今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。先発投手は、中日が柳、阪神が森木。阪神森木、プロ初登板を、勝利で飾れるか。1回表、阪神は三者凡退。盗塁して、二塁に進む。三塁寸前でタッチアウト(リプレー検証で判定が覆った)。森木は、5回裏まで、ランナーを一人も許さない好投。6回裏、三安打を集められ、3点を失う。阪神は、中日・柳の前に、チャンスは作るのだが、あと一本が出ず、得点できない。反撃もそこまで、ゲームセットとなった。これで、阪神は、このカード1勝2敗と負け越した。これで、阪神は、58勝61敗2分けとし、ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は1.0広がり、12.0となった。2位DeNAも負けたため、ゲーム差は変わらず、5.0のまま。4位広島とは、1.5ゲーム差。低例休養日なのでウォーキングは休みとした。今日は、朝から雨で、それもできなかった。夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より0.2キロ増加して、62.4キロだった。体重増加を小さくしたようだ。62キロ台に落ちるのは、久しぶりだ。今日は、午後から、排尿もいつも以上にたくさんあったので、それも効いていたかもしれない。体重減は、0.6キロしかなかった。休養日としても、落ち方は小さく、どうしたものかと思う。これで、入浴後の体重は、61.8キロとなった。明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まるが、どう出るか。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。先発投手は、中日が小笠原、阪神が藤浪。阪神、このカード、一勝なるか。中野をホームに迎え、1点を先制する。ワンアウトから、5番・大山がショート内野安打を打って、さらに1点追加する。6番・陽川の大きなセンターフライで、ロハスが三塁に進む。ここで、7番・山本のピッチャー内野安打で、もう1点追加し、0-3とリードを拡げる。岡林を迎い入れ、1点を返す。この後、両投手が踏ん張り、無得点が続くが、8回表、中日は投手交代して、根尾を投入。根尾は、四球と安打と四球などで満塁とすると、さらに四球を出して押し出しで1点を失ない、さらに死球で1点を失い、1-5とリードを拡げられる。8回裏、阪神は、藤浪に代えて湯浅を投入。無失点でマウンドを降りる。9回裏、阪神は、抑えにケラーを投入。ケラーは、三者三振で、ゲームセット。これで、阪神は、58勝60敗2分けとし、ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は変わらず、11.0のまま。2位DeNAは負けたため、ゲーム差は1.0縮まり、5.0となった。明日(27日)の予告先発は、中日が柳、阪神が森木。今年は、阪神は柳をよく打っている。通常のスケジュールでいくと、ウォーキング二日目だが、プロ野球がデーゲームになったので、そのデーゲーム中継を観るために、ウォーキングは休みとした。夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より0.6キロ増加して、63.2キロだった。体重増加を小さくしたようだ。食事の量を少し減らしているので、それも効いているのかもしれない。体重減は、1.0キロだった。これで、入浴後の体重は、62.2キロとなった。明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まるが、どう出るか。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。大野を打ち崩せないものか。西勇輝は3回で交代したものの、1回ウラから4回裏まで、毎回1失点。阪神は、6回表に、陽川のタイムリー2塁打で、2点を返すものの、後が続かず、届かず、ゲームセット。これで、阪神は、このカード、初戦を落とした。これで、阪神は、57勝60敗2分けとし、ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は1.0広がり、11.0となった。2位DeNAは負けたため、ゲーム差は変わらず、6.0のまま。明日(27日)の予告先発は、中日が小笠原、阪神が藤浪。大野と同じで阪神にはめっぽう強く、前回対戦も完封している。販売店から頂いたハイビスカスの鉢植えを楽しんでいたが、どうやら、なんという名か分からないが、蕾に「虫」が着いたようだ。蕾の周りの幼葉に、いくつも着いている。「ベニカXファインスプレー」という商品が一般的なようで、ホームセンターでも、どこでも扱っていた。送料負担が無い分、ホームセンターの方が、安く入手できた。気が付いたら、その都度、噴霧する。(説明書きには、「1か月持続」とか書いてあったので、これが、正しい使い方かどうか、分からない)。夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より0.6キロ増加して、63.7キロだった。体重増加が大きくなることはなかった。体重減は、1.0キロだった。これで、入浴後の体重は、63.1キロとなった。明日の開始前の体重は、63キロ台に収まるが、どう出るか。このところの、体重増加の推移を見てみると、1キロ未満になるのは、難しいようだが、どうなるか。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。京セラドームで、阪神×DeNA三連戦の第三戦。先発投手は、阪神が西純矢、DeNAがロメロ。阪神、このカード、全敗は免れるか。1回表、DeNAは、ツーアウト一二塁と攻めるが、5番・宮崎がサードゴロに倒れ、無得点。1回裏、阪神は、先頭の1番・中野が二塁内野安打で出ると、3番・近本も、二塁内野案安打で出て、4番・佐藤輝は三振だが、5番・大山は四球で出て、ツーアウト満塁と攻める。阪神、1点を先制する。近本がホームインして、2点目を上げる。ロハスの大きなセンターフライで、大山は三塁に進む。大山を迎い入れ、3点目。阪神は、もう1点追加、4-0とリードを拡げる。阪神・西純矢は、ランナーは出すが、要所を締めて、6回まで無失点で投げ抜き、7回から阪神は、継投。7回表は岩崎、8回表はアルカンタラ、9回表は小林と、いずれも無失点のリレーで、ゲームセット。これで、阪神は、このカード1勝2敗とした。これで、阪神は、57勝59敗2分けとし、ヤクルトは負けたため、ゲーム差は1.0縮まり、10.0となった。2位DeNAとは、ゲーム差が1.0縮まり、6.0となった。明日以降のプロ野球は、バンテリンドームで、中日×阪神の三連戦がある。予告先発は、中日が大野、阪神が西勇輝。阪神、苦戦するだろう。西勇輝が完封するくらいの好投をすれば、いい勝負になろう。今日はウォーキングする日に、という選択肢があるのだが、あいにく、今日は、月一回の防犯パトロールの日。今日は、出ておこうと思うので、ウォーキングは休みだ。防犯パトロールは、16時から1時間なので、ウォーキングしていると、出られないことになる。夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より1.3キロ増加して、64.1キロだった。体重増加を小さくするには及ばなかったようだ。食事制限する前の体重が、65キロ台だったから、それに、近づいてきたわけだ。体重減は、1.0キロだった。これで、入浴後の体重は、63.1キロとなった。明日の開始前の体重は、63キロ台に収まるが、どう出るか。このところの、体重増加の推移を見てみると、1キロ未満になるのは、難しいようだが、どうなるか。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。京セラドームで、阪神×DeNA三連戦の第二戦。先発投手は、阪神が伊藤、DeNAが濱口。阪神・伊藤、DeNA・濱口、ともに好投し、6回まで無失点で行く。7回表、DeNAが、ツーアウト満塁と攻めると、ここで、1番・桑原。打球はレフトスタンドへ、満塁ホームランとなって、0-4とする。この後、阪神は、DeNAの継投陣を打てず、ゲームセット。これで、阪神は、このカード2連敗、となった。これで、阪神は、56勝59敗2分けとし、ヤクルトは勝ったため、ゲーム差は1.0広がり、11.0となった。2位DeNAとは、ゲーム差は1.0広がり、7.0となった。明日の予告先発は、阪神が西純矢、DeNAがロメロ。明日は、阪神が勝てるのではないか。休養日としてしまった。夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、63.4キロだった。体重増加を小さくするには及ばなかったようだ。昨日の開始前の体重よりは、0.5キロ小さくなっている。体重減は、0.6キロしかなかった。このところの休養日としては、ずいぶん小さい落ち方だ。これで、入浴後の体重は、62.8キロとなった。明日の開始前の体重は、63キロ台に収まるが、どう出るか。食事制限で落としてきた分が、あらかた、吹っ飛んでしまうことになる。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。先発は、阪神が青柳、DeNAが今永。阪神、DeNAの今永を打てるか。今日は、阪神、青柳が、全くよくなかった。3回までに、毎回1失点、計3失点だ。これに反して、DeNA今永は好調で、6回まで無失点でいく。これで、阪神は、このカード、初戦を落とす。これで、阪神は、56勝58敗2分けとし、ヤクルトは勝ったので、ゲーム差は1.0広がって10.0。2位DeNAとの差は、6.0ゲーム。明日の予告先発は、阪神が伊藤、DeNAが濱口。明日も、阪神は、苦戦するだろう。通常のスケジュールでウォーキング二日目なので、スケジュール通り、ウォーキングすることにする。昨日の入浴後の体重より2.4キロ増加して、63.9キロだった。増加幅を小さくすることは、全くなかった。昨日の体重減のリバウンドが、かなり大きかったというところか。体重減は、1.3キロあった。このところ、ウォーキングではあまり落ちていなかったので、この程度の体重減でも、いい方に思われる。二日目なので、脚は慣れていたと思われるが、スピードは、それほど出せなかった。往路では、時速6キロ台を出せたのは、一区間のみだった。時速5キロ台の区間でも、時速5キロ台の中盤以下で、これではあまり頑張ったとは言えないだろう。終盤二区間は、時速4キロ台に落ちてしまい、これも復路として、頑張ったとは言えないだろう。体重減は、0.9キロに止まった。ウォーキングの日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。これで、開始前からのトータルの体重減は、2.2キロということになり入浴後の体重は、61.7キロとなった。入浴後の体重は、小さくならなかった。今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。予告先発は、阪神が青柳、DeNが今永。今永は、成績は良い方で、阪神は、先の対戦で抑えられている。通常のスケジュールでウォーキング初日なので、ウォーキングすることにする。今日は少し曇っていて、涼しいくらいだ。昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、63.4キロだった。増加幅を小さくすることはなかった。体重は大きくなってきているので、困ったものだ。体重減は、1.0キロに止まった。休養日明けで、脚は慣れていなかったので、あまりスピードを出せなかった。往路では、時速6キロ台を出せた区間は無かった。時速5キロ台の区間でも、時速6キロからは遠く、これでは頑張ったとは言えないだろう。復路としては、まあまあ頑張った方ではないか。体重減は、0.9キロに止まった。ウォーキングの日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。最近は「ウォーキングの日は落ちない」という傾向も出ている。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり入浴後の体重は、61.5キロとなった。入浴後の体重も大きくなってしまった。開始前の体重が、大きくならないことを期待したい。今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。..訪問頂き有難う御座います。さんの記事からJavaScriptをONにしてください。