近年、多くの芸能人が取り組んでいるとされる加圧トレーニング。腕や脚の基部を圧迫する事で血流を制限するトレーニング方法です。これは筋肉内の酸素環境を上手に利用したものです。筋肉も生きた細胞ですので、他の細胞同様、常に栄養や酸素を血液から取り込む必要があるのです。筋肉は、力を入れると膨らんで硬くなり血管を圧迫、血流を遮ってしまいます。この低酸素状態そのものがシグナルとなって脳に伝わり、筋肥大を促すホルモンを分泌させていると思われます。したがって、体内の酸素環境を上手に利用する事も、筋肥大の為には非常に重要な事なのです。筋肉が低酸素状態の時何が起こっているのでしょうか。筋肉を活動させるにはATPが必要となりますが、遅筋線維は酸素が無いとATP産生能力は低下し活動しにくくなります。一方で速筋線維は低酸素環境でもATPをつくれるため、よい活発に使われ始めます。このように筋トレの最中には、出来るだけ低酸素状態を維持し、選択的に速筋線維を使っていく事が有効です。2024年6月6日サイト制作者(will)初めまして。サイト制作者のwillです。万年筆を集めるのが趣味で、使用する万年筆以外にも様々な万年筆をコレクションしています。筆圧をかけずに書ける物が好みです。メール→admin@willowharborvineyards.com編集方針こちらのサイトは筋トレをするにあたって知識を身に付けておきたい方におすすめのサイトとなっております。筋トレをすることによって得られる効果であったり、正しいトレーニング法についてまとめています。当サイトに掲載の情報にもとづき閲覧者がとった行動の結果、閲覧者や第三者に損害が発生した場合でも、サイト運営・管理元は責を一切負いません。当サイトに掲載している情報は掲載時の内容となっているため、時間経過によって実際と状況が一致しなくなる場合等も考えられます。情報利用は各自の責任でお願いします。