エアコンをガンガンにかけて。あああ、だめですよ、電力需要ひっ迫。気をつけなきゃ!エアコンて涼しいのはもちろん、この猛暑の中、エアコンなしで過ごすことなんて考えられないですが、エアコンをかけた部屋で過ごすと意外と冷えるんですよね、ぜいたくなことですが。今日は少し冷房病についてご案内したいと思います。冷房が効きすぎている室内にいたり、暑い室外と寒い室内を何度も行き来しているうちに、自律神経のバランスが崩れ、体にさまざまな不調が起こる状態です。私たちの体は、自律神経の働きによって外気温に順応できるようになっています。夏場は体温を下げるため血流を良くして汗をかきやすくしますが、クーラーのかかった部屋に長くいると、今度は体温をキープしようとして血管を収縮させ、血流を抑えます。そのため、冷えにつながるのです。このようなことを1日に何度も繰り返していると、自律神経のバランスが崩れ、気温差に体がついていけなくなります。場合は生理不順など、さまざまな体調不良が生じます。これが、冷房病と呼ばれるものです。●エアコンだと空気が乾くので粘膜が乾燥しやすく、乾いた粘膜にはウイルスなどが付着しやすいので、そのまま夏風邪に。●エアコンによる冷えが加わると、血行がどんどん悪くなって血行不良に。血管や筋肉がかたくなるため、肩こりや頭痛、腰痛など、さまざまな症状が。●女性特有のトラブルに。血の巡りが悪くなることで、生理不順になったり、生理痛がいつもより重くなったりすることが。冷えることで卵巣機能が低下し、子宮の収縮が強くなって、いつもよりも痛みが増してしまったり。●体のだるさがつづく、疲れやすい、熟睡できないなど。体の中まで冷えることで、消化不良や下痢、便秘などの胃腸症状が強く出る人も。冷房病の対策は、「3つの首」を温める!ことがポイント。首・手首・足首には太い血管が通っているため、この3カ所を重点的に温めることで、効率的に全身を温かくキープすることができます。「腹巻き」マスクで保温と保湿(マスクを濡らす)温かい飲み物(カフェインは冷やすので注意)これが一番重要!〈帰宅後はお風呂でしっかり温まる〉38度前後のぬるめのお湯に長めに浸かる半身浴がおすすめ血行促進の炭酸ガス系のタブレットのなったの入浴剤もいいです。体を温める作用がある精油もいくつかあります。ジンジャー、そして今回ご紹介するスイートマージョラムです。スイートマジョラムは地中海沿岸が原産です。現在は中央ヨーロッパ、南ヨーロッパ、北アフリカなどで栽培されています。多年草で、草丈30~80cm程になります。白やピンクの花を咲かせます。様々な種類があるので、学名をチェックすることが大切です。学名のOriganumはギリシャ語で「山の喜び」の意味があり、majorの語源は「より長い」を意味するラテン語で、長寿のハーブとしても知られています。古代ギリシアでは、スイートマジョラムは他界した魂に平安をもたらすとして、お墓に植えられました。恋愛成就のお守りとしてや、マージョラムの花で結婚した夫婦の髪飾りを作り愛と名誉を祈る風習もあります。リラックス作用など、とくに古代ギリシャで愛用されていました。リラックスしたいとき、不安を感じるときにおすすめです。心身のこわばりを温めて緩和するため、冷えの緩和にも効果的です。咳や気管支炎、呼吸器の感染症を緩和するとも言われています。精油の温かみのある香りはギリシャの愛の女神であるアフロディテから与えられたと言われています。緩和、くま・くすみの改善こころに神経系を静める働きと、無気力にに対しては気を補うというこころのバランスを取る働きがあります。落ち込んで考えすぎてしまうとき、孤独感を感じる時、不安になりずぎてしまう時、ストレスに押しつぶされそうなときなど、スイートマジョラムは温め、癒し、リラックスさせてくれ、心を楽にしてくれて、やすらぎを与えてくれます。リラックスしたい時や、不安を感じるとき、おやすみ前のひとときにおすすめです。心が疲労を抱えてしまった際はネガティブな考えが広がってしまいます。そのようなときにも、この香りは気持ちを落ち着かせてくれ、温かくしてくれます。からだにスイートマジョラムは体に対しても強壮とリラックス両方に働きかけ、バランスをとってくれる精油です。ホルモンバランスの乱れによって月経不順やPMS(月経前症候群)などにも作用してくれ、鎮静・鎮痛作用があるだけでなく、症状の緩和が期待されます。抗菌・抗ウイルス・抗炎症・去痰などを得意とする作用は喉や鼻など呼吸器系の不調にも作用してくれます。緊張などから気管支が狭くなる咳や喘息にも緊張を和らげてくれ、慢性化してしまうことの多い気管支炎や副鼻腔炎(蓄膿症)などにも良いとされています。有しています心臓の興奮を鎮める働きは動悸、高血圧に役立ち、ストレスからくる頭痛に対して有効であるとされ、身体を温めて冷えを緩和するので、冷えが原因で起こる下痢・便秘・胃腸の不調にもおすすめです。鎮痛・鎮静作用のあるスイートマジョラムは筋肉の炎症を抑え、痛みを和らげてくれます。疲労や運動の直後に湿布やタオル冷却などでのアイシングの際などにスイートマジョラムを数滴使用するとじんわり筋肉の炎症を鎮められクールダウンに繋がります。スイートマジョラムには体を温めてくれる作用や鎮痛、鎮静の作用があり、筋肉の緊張を緩め、血行が促進されることによって浮腫みが緩和されます。香りを嗅いだり、皮膚から薬理成分を吸収すると体の中からじんわり作用するので、痛みを伴うような慢性的な浮腫みにも作用してくれます。筋肉の緊張や血行不良によって起こる慢性的な肩こりや腰痛に対して、筋肉の炎症や緊張を緩和し、血行を促してくれるスイートマジョラムは有用です。慢性化すると外部からのマッサージなどのアプローチでは痛みや不快に感じることがありますが、精油を使うことで体内から心身に働きかけてくれます。おはだに血行促進作用により創傷の治癒を早めたり、目の下のくまやくすみにいいと言われています。スイートマジョラムは抗炎症・抗ヒスタミン様作用があります。免疫力の低下で症状が悪化する花粉症などのアレルギー症状やお肌の炎症にも作用してくれます。アレルギー症状の予防にも効果が期待されます。スイートマジョラムの詳細、ご購入はここをクリック夏はついついシャワーで済ませがちな村上ですが、このブログを書きながら今夜はスイートマージョラムと炭酸タブレット入浴剤でゆっくりお風呂につかろうと思います。スイートマージョラムは公益社団法人日本アロマ環境協会(AEAJ)の会員の方にもすごく人気が高い精油です。手元に置いて香りをかぐだけでとほっとして癒されます。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。