キックボクシング?はい、初心者でもキックボクシングのサイドキックを行うことはできますが、怪我を避けるために正しいテクニックを学ぶことが重要です。訓練を受けた専門家の指導の下、ゆっくりと始めることをお勧めします。他のエクササイズと同様に、事前にウォームアップし、全体を通して正しいフォームを維持することが重要です。サイドキックを実行するための基本的な手順は次のとおりです。基本的な戦闘姿勢から開始します。利き足ではない足は前に出て、利き足は後ろと横に置く必要があります。体をターゲットに向かって横に向け、利き足を地面から持ち上げます。膝を曲げ、かかとを体に向かって引きます。かかとがターゲットを向くように足を回転する必要があります。かかとを押しながら、ターゲットに向かって足を突き出します。脚は完全に伸ばす必要があります。足を素早く引っ込め、膝を曲げた位置に戻ります。足を地面に下ろし、元の姿勢に戻ります。これは、膝を持ち上げて足を体の正面に直接出し、かかとまたは足の指の付け根で相手を打つことによって実行される直接的なストレートキックです。このキックは、フック動作で脚を振り、かかとで相手を攻撃することによって実行されます。スピニングバックキック:これはより複雑なキックで、練習者は体を完全に回転させ、力を込めてまっすぐ後ろに蹴ります。このキックでは、脚をまっすぐ上に上げて力強く下ろし、多くの場合、相手の頭または肩の高さを狙います。回し蹴りは、同じ筋肉を回転運動で鍛え、柔軟性や調整力を高め、さまざまな角度から強力な蹴りを繰り出す能力を高めるため、サイドキックを補完します。膝打ちは、同じコアと脚の筋肉を使用しながら近距離戦闘シナリオで使用するため、サイドキックを補完するエクササイズであり、強さ、バランス、キックボクシングのさまざまな種類の攻撃を素早く切り替える能力を強化します。