【キレイを目指す美容習慣】ルーティンが大事!毎日やることリストまとめ当ブログではアフィリエイト広告を利用しています。2022.01.23美容へのアプローチはやることを簡単にして、毎日できる美容習慣を取り入れるのがおすすめです。今回は30代女性の私が毎日している美容習慣をまとめてみました!簡単に習慣にできる美容ケア内容をご紹介します。美容は毎日やることが大事。やること】スキンケア【美容習慣・毎日やること】ボディケア【美容習慣・毎日やること】ボディメンテナンスまとめ:美容のやることは習慣にすれば毎日楽しく続けられる美容は毎日やることが大事。続けられる美容習慣を取り入れようたまにがんばる美容より、毎日続けても苦にならない美容を日々の習慣にする方がラクだし楽しい♪習慣にすることこそ長ーくゆるーく美容へのアプローチを続けるコツだと思います。それに無理して行う美容より、楽しく前向きに取り組める美容の方が効果もきっと大きいはず。私の美容習慣、毎日やることのカテゴリーはこんな感じ。美容は外側からだけじゃなく内面からのアプローチもしていきたいもの。飲み物や食事を取ることは毎日の基本だから、口に入れたものから体は作られていると言っても良いほどですよね。起きて最初の水分補給は白湯で。10年以上続けている朝の美容習慣です。冷たい飲み物だと体が冷えてしまうので、内臓を温めてくれる白湯がベスト!洗顔やスキンケア時間を途中ではさみながら、コップ一杯を10~20分くらいかけてゆっくり飲んでいます。美容習慣に食事管理は必須。栄養バランスを意識した食事は肌ツヤや基礎代謝アップなどにもつながってくるので、健康面だけじゃなく美容面でも意識したいところですよね。具体的には肉・魚・大豆類からたんぱく質を、野菜や果物からミネラル・ビタミンを。栄養をバランス良く摂れるように献立を考えています。発酵食品も積極的に摂取!体を冷やさないように冬が旬の食材を多くしたり毎日生姜を食べる習慣を身につけたりと食事からの温活も意識。食事で不足しがちな栄養はサプリで補えると良いですよね。私は鉄分とビタミンCのサプリを毎日飲んでいます。鉄分は欠かせなくて、飲み始めてから生理痛やPMSが軽減したりと調子が良いです。女性に不足しがちな栄養なのでサプリで補うのがおすすめ。水は毎日たくさん飲むようにしています。目安は1.5〜3リットルくらいでしょうか。美肌効果のある緑茶は日々のお供です。栄養価の高いハーブティーはリラックスできて◎女性ホルモンバランスプランナー監修のハーブティーは目的を持って選べるし、体の中から整えてくれそう。やること】スキンケア定期的に日々のスキンケア法を見直したり、その日の肌状況に合わせてスキンケアを変えたりすることも大事な美容習慣の一つだと思います。日々取り入れられる美容パターンをいくつか持っておくと安心ですよね♪ホットタオル朝は洗顔前のホットタオルを習慣に。毛穴が開いて気持ち〜!そのあと泡洗顔することで毛穴汚れをしっかりオフできますよ。洗顔時には冷水を使うことで、温冷効果による毛穴引き締めも感じています。朝のホットタオルを始めてから肌がもっちり柔らかくなりました。温かくて気持ち良いし目が覚めるからおすすめ。UVケア外出しない日でもUVケアはマスト!窓からも紫外線は入ってくるし、季節関係なく降り注いでいるものです。スキンケアの最後にやることとして毎日せっせと日焼け止めを塗りたくってます。(笑)リンクローションパック冷やした化粧水でのローションパックは朝も夜も行っている美容習慣です。朝はホットタオル→洗顔のあとに。毛穴が引き締まるからメイクのりも良くなる気がします。運動は毎日の美容習慣として外せないものですが、ハードな筋トレや無理して続ける内容だと習慣にできない!なので私は習慣として毎日やることが苦にならない内容の軽いエクササイズをしています。1日の代謝アップにつながるし、朝やっておけば後から面倒になってできなくなる状況を回避できます!(笑)さらにプラスで筋トレやウォーキングなどできそうな日はやることにする。無理しない、そのくらいのスタンスの方が習慣として続くのですよね〜。あとは「ながら運動」もおすすめ。歯磨き中、レンジ待ちの間など、何かしながらスクワットをしてみたりウエストをひねってみたり、何かしながらできる運動は毎日の習慣にしやすいです。ボディマッサージボディマッサージはむくみ改善やセルライトの予防としても習慣にしたい美容ケア。それだけじゃなくて、ボディマッサージをすることで体のラインの変化に気が付けるのも良いところだと思うんです。早めに変化に気がつければ対処もすぐできるからまさに一石二鳥!毎日自分観察をすることでどこをどう引き締めたいかとか、たるんできたところなどを把握できます。ボディオイルですかね!リンク【美容オイルの使い方】顔体髪の全身ケアには全身使える美容オイルさえあれば【美容習慣・毎日やること】ボディメンテナンス固まった筋肉や体の凝りは美容の不調だけじゃなく、睡眠の質が下がったりリラックスしづらくなったりといった不調も招いてしまうもの。全身をほぐす美容習慣は健康面でもプラスの効果が期待できます。頭皮・顔マッサージ顔から地続きになっている頭皮は、凝り固まると顔のたるみやむくみにまで影響してくるので柔らかさを保ちたいパーツなのですよね。頭全体を朝晩マッサージしています。ツボがあるからマッサージすると本当にすっきりして、血行が良くなるのを感じますよ。スカルプケア専用機器があるともっとしっかりマッサージできるよなぁと、ほしい物リストにINしてます。リンク顔のマッサージも毎日の習慣。マスクをしていると顔のたるみや法令線が気になる上に、表情筋が固まって動かなくなってしまうので、優しくしっかりほぐしていますよ〜。ストレッチ&筋膜リリース寝る前に行うストレッチと筋膜リリースは、その日の体の凝りをしっかりほぐせるし、気持ちをリラックスさせてくれる大事な習慣。ストレッチだけするよりも筋膜リリースをセットにすると体のほぐれ方が全然違うのでおすすめ。大好きな筋膜リリース用ストレッチボール、トリガーポイント。使うとものすっごいほぐせます。リンクストレッチと筋膜リリースは心身の健康にも美容にも効果的な習慣だと感じます♪まとめ:美容のやることは習慣にすれば毎日楽しく続けられる美容でやることは毎日続けることが大事。そのためにも無理しない、苦にならない美容習慣を取り入れていきたいですよね。蒸しタオル美容はメリットがたくさん。効果的な使い方をすれば肌の変化を実感できます。オイルの使い方】顔体髪の全身ケアには全身使える美容オイルさえあれば全身使える美容オイルを一つ持っておくと、顔体髪とまさに全身ケアが叶うから便利。美容オイル一本で何通りもの使い方ができます。オイルは顔・体・髪と全身に使えるマルチ美容オイル。クレンジング!しっかりメイクを落としてもちもち肌になる方法しっかりメイクを落とせて、肌がもちもちになる「太白胡麻油クレンジング」。アーユルヴェーダに使われるオイルなだけあって抗酸化作用など効能もすごく良いのです。まりはなかなか解消しづらいもの。ケアしても日頃の習慣によって簡単に毛穴詰まりは起きてしまいます。根本的に毛穴詰まりを無くすために、防ぐ習慣を持つことが大事。毛穴詰まりの原因や対処法をご紹介します。【8kg減】ダイエット成功の食事のコツと気をつけること!食べて痩せる方法お腹いっぱい食べて痩せるダイエット方法は、PFCバランスの良い食事にすることと、食事の仕方・食べ方に気をつけること。現在まで8kgの減量に成功した私の食べて痩せる食事の方法をご紹介します。美容健康お米大好き!ご飯をしっかり食べるダイエットを試して感じる効果と私のやり方お米大好き食べるの大好きな私ですが「ご飯をしっかり食べるダイエット」でストレスフリーに健康的に痩せられました。お米ダイエットから感じた効果と普段意識していること、私のやり方をご紹介します。大人ニキビって繰り返しできる厄介な存在ですよね。私も大人ニキビに悩まされている肌質ですが、オイルフリーの保湿に変えてからできにくくなりました。オイルフリーの保湿が大人のニキビ肌におすすめの理由をご紹介します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δおこめ心を満たす暮らしを目指して日々試行錯誤する30代前半女性。おこめholiday.。