来週はもう4月を迎えます☆彡きっと新生活を始められる方も多いのではないでしょうか。気持ちが沈んでいきやすい季節でもあります。寒暖差や環境の変化、人の入れ替わりでのストレスもアナハタチャクラを活性化させればすべて解決!!アナハタチチャクラとは。通称ハートチャクラ、または第4のチャクラと呼ばれ胸のあたりに位置するといわれています。無意識に猫背になったりするといわれています。両手は胸の横、わきを締めます。息を吸いながら胸を開きながら上体を起こします。胸がしっかりと開いている事を意識しましょう。肩が巻肩にならないように、肩を後ろに引き肩がすくまない様に、肩、肩甲骨をおろします。目線斜め上、さらに喉を伸ばす事によって甲状腺を刺激し、胸も広がります。人にもらうだけ、愛されることだけを求めてしまうといいます。自分自身は何も返せていないのに、その事に気付けてもいない。心も体もリラックスさせてあげましょう。安楽座になり、両手膝の上、手のひら天井。鼻から吐きながらお腹を平らにしていく。心がすーっと軽くなっていっている自分に気付くことが出来るかもしれません。他の人からの愛情に気が付けないかもしれません。他の人に愛情を注ぐ事も難しいかもしれません。すべてに通じると思います。月とヨガこんにちは!ワヤンリゾートヨガスタジオのAnnaです。本日3月21日(木)は満月です。「最近疲れが溜まっている」「むくみが気になる」とお悩みの方、実はそれ月の影響かもしれません。月は29.5日周期で満ち欠けを繰り返します。女性の生理周期もおよそ28日間で月の満ち欠けの周期とほとんど同じです。「満月の頃に月経がはじまる」という方もいるかもしれません。月の満ち欠けは『引力』の強さも意味しています。海に満潮と干潮があるのは月の引力であることがわかっており引力の強い満月のとき海面も引っ張られて満潮になります。人間も同じく体液、血液が月に引っ張られて体内の水分量が増えてむくんだり、また気持ちも荒々しくイライラしたりします。満月の夜にヨガのポーズをとることで体液や血液の流れを促進しむくみ解消、また呼吸によって気持ちを落ち着かせることが出来るのです!♡むくみやすい満月の日にオススメなヨガのポーズ女神のポーズ1両脚を肩幅の2.5倍くらいに大きく開きつま先は45度外側に向け膝と同じ方向を向くように意識しましょう。2吸う息で両腕と背筋を伸ばします。3息を吐きながら肘を90度に曲げて手のひらは大きく開き正面に向け重心を下げて腰を落とします。このとき膝の真下にかかとがあることを確認しましょう。4吸う息がきたら膝と肘を伸ばします。53と4を呼吸に合わせて5回繰り返しましょう!余裕のある方はかかとを上げてつま先立ちでチャレンジしてみてください★かかとを上げることでふくらはぎが刺激されます。ふくらはぎは『第二の心臓』とも呼ばれポンプの役割をし血液の循環をしてくれます。下半身の太さの原因であるむくみの解消に繋げましょう!疲れているときは呼吸でリラックスするところから週末は疲れがたまっている方も多いと思います。疲れたときに無理に身体を動かすと逆効果になることも。鼻から息を吸ってお腹を膨らませて、今度は鼻からゆっくりとお腹が空っぽになるまで吐きだします。満月の夜ご自宅で3分間、自分自身と向き合う時間をつくってみてください。何かいいことが得られるはずです。※衛生管理の為、終日清掃ワヤンリゾートヨガでは、「コラーゲン岩盤ヨガ®」と「プレミアムエイジングヨガ®」を商標登録しております。