HMBの関連ページです。こちらを読んでおくとHMBに対して不安がなくなりますよ。HMBのメリット・デメリットを知りたいならここをチェック!HMBを飲むと頭痛になる!?のページはこちらをチェック。「HMBと胃痛」についてのページはこちらをチェック。↓↓は40記事以上のHMBが関連した記事です。HMB関連ページHMBの飲むタイミングHMBの摂取のタイミングですが、トレーニングをするなら、トレーニングの30分前に飲むと良いでしょう。HMBを体内に待機させることで、カラダはHMBをつかってくれます。逆に体内にHMBがないと、カラダにある筋肉(アミノ酸)をつかってしまい、なかなか筋肉がつかないんですね。そのため、HMBはトレーニング前に飲むのがベストなタイミングです。HMBはトレーニング前がベストですよ。ぼくがHMBを飲んで経験しているので。(笑)トレーニング後は?トレーニングした後は、カラダにある筋肉はキズついているんですね。このタイミングでは、タンパク質やHMBを取ると良いでしょう。トレーニング前に一度にHMBを飲むのではなく、2回にわけて飲むと効果的ですよ。面倒なら、トレーニング前だけでもOKです。ここで筋肉をつける注意点として、筋肉にはタンパク質とHMBが必要になりますよ。勘違いされる方が多いのですが、(わたしも勘違いしていた。)HMBは筋肉を分解しないように指示を出す役割。タンパク質は筋肉の材料になる成分。この違いをキッチリと知って欲しいと思います。きんにくんは、わけもわからず、ガムシャラに飲んでいたよね。(笑)ここで言わなくても。(汗)タンパク質は食事からも取れるので、HMBとプロテインを両方とも飲むことができないなら、HMBだけでも飲んで欲しいと思います。HMBを飲むと、飲まないではまったく筋肉のつきが違いますよ。食後にHMBを飲むと、カラダは食事を優先して吸収するようにできています。食後なら2〜3時間あけて飲む。空腹時にHMBを飲む。以上のように飲むと、HMBは優先して胃に吸収され、カラダで効果的に使われるようになります。HMBを空腹時に飲むのが心配なら、こちらのページをチェック!HMBを空腹時に飲むと効果は?トレーニングが無い日の飲み方。トレーニングの無い日はHMBを飲むのか、疑問だと思います。答えは、飲んでください。HMBはカラダにあることで、筋肉をつけやすくし、1日の飲む目安もあるように、3gを飲んでいただくと良いでしょう。トレーニングの無い日は、朝にまとめて飲んでOKですよ。3回にわけて飲むと良いでしょう。分ける比率は、6対4となっているので朝に多めに飲むと効果的な飲み方と言えます。今、ご紹介したのはあくまで理想ですから、朝にまとめて飲むだけでも十分だと言えますよ。トレーニングがなくても筋肉痛あり。あなたは前日にトレーニングをしました。カラダの筋肉は筋肉痛で痛いです。この場合も、先ほどと同じで朝にHMBを飲んでください。カラダは筋肉を修復しようと、カラダにあるアミノ酸を使おうとしていますよ。朝にHMBを入れることで、筋肉を修復してくれます。その際はタンパク質も多くとると良いでしょう。男性60g→トレーニングをした場合120g女性50g→トレーニングした場合100gトレーニングをすると、倍のタンパク質が必要になりますよ。HMBはトレーニングをしても3,000mgのままです。HMBは何で飲む?水で飲む。これがもっともHMBをカラダに吸収させる飲み方と言えます。