改善しなかった右足がこうも効果を感じると、リハビリにも意欲が湧きます。1から0になるにはもう少し掛かりました。後述するインソールを並行して用意すればもっと早く改善していたかもしれません。合わせて提案してもらったのは、「専用のインソールの作成」です。これは自分にとっては少しだけ不都合があって、最後まで作りませんでした。今後、運動強度をあげて、怪我が再発した場合は検討するかもしれません。問題となったのは「費用」(1足1万円前後の品物代+診察や調整の諸費用)と、「1つの靴に合わせて1年半に1足分しか作れない」ということです。私は、革靴やスニーカー・ブーツなど、TPOやシチュエーションに合わせて靴を選ぶのが好きです。1つの靴に合わせて1組しか作れないのはネックでした。医療用として作るのオーダーインソールは、装具師の方がかなり細かく隙間を埋めて調整してくれるので、基本その靴専用になります。いろんな種類の靴を履きたいので、1組しか作れないのでは効果を得られる時間があまりにも短いので、医療用のインソールの作成はやめました。足底筋膜炎の症状を改善するには、土踏まずのアーチを支えてたり、踵からの衝撃を和らげ、足底筋膜への負荷を減らすことが大切です。そこで私は、室内履きをリカバリーサンダルにし、市販のインソールはある程度合えば複数の靴に入れることが可能です。これも後述するスーパーフィートなどは少し小さめにカットすることが前提となっているので、汎用性が高いです。自分に合った選択をするリカバリーサンダル上記の理由から、私は一番着用時間の長い室内履きをウーフォスのリカバリーサンダルにしました。リカバリーサンダルは、ビルケンシュトックのようなアーチの形状で、素材はクロックスの3倍の厚さといった感じのクッション性の高いサンダルです。サッカー選手やマラソン選手が試合後に足を休めるために使っているものです。足への負担を減らして回復を促す目的のサンダルで、足底筋膜炎にも効果があると考えられています。1足6000円ほどで、インソールを作るより安価だったのも手が出しやすかったです。ウーフォスのサンダルはまだ取扱店がそこまで多くなく、どちらかというとスポーツ用品店の方が多いかもしれません。私は行動圏内に取扱店があったので、試着して安心してその履き心地を確かめてから購入できました。(近くにない場合はAmazonワードローブやサイズ交換無料の通信販売を利用するのがいいかと思います。)このサンダルを履き初めてから、また1から改善が症状がまた少しずつ良くなっていきました。味を占めた私は、室内履き以外にもウーフォスのシューズを履き始めます。サンダルより高額で医療用インソールが作れそうな値段ですが、サンダルによって実績があったことと、Amazonで少し安くなっていたこと、Amazonワードローブによって試着ができたのが決め手でした。これにより、コンビニにいくのだけでも少し痛みが現れるような状態だったのも改善されるようになりました。ウーフォスのちょっとした問題点すごく良かったウーフォスにもちょっとした問題点があります。1衝撃吸収のための素材の柔らかさと、2デザインの幅の少なさです。自転車に乗るときなど、ある程度靴底に硬さが欲しい場面には不向きです。これは目的が違うので仕方ないのですが、そういった時には履きづらいです。それに、デザイン的にTPOに合わない場面が多々あります。これだけはデメリットと言えると思います。スーパーフィートそういったとき用に市販のインソールを買いました。試着等していて良かったのがスーパーフィートのグリーンでした。スーパーフィートは靴の中で少し動くくらいのサイズでカットするのが適正ということで、多くの靴に入れられることができます。リカバリーサンダルのように衝撃を吸収するような柔らかさではありませんが、ヒールカップの形状により、体に備わっている衝撃吸収機能を呼び起こして痛みを緩和するといったアプローチです。いったインソールには賛否両論ありますが、みんな目的も違えば、入れる靴の違うし履いている時間や運動強度も違います。それでは感想が異なるのは当然です。自分としては目的に合っていたし、一定の効果がありました。スーパーフィートは60日間の快適保証があるので、試してみて効果を感じられなかったら返品すればいいと思います。(2020/10当時。オンラインでは適用外かもしれないので注意が必要。)一つ気をつけたいのは、土踏まずの高さやヒールカップのバリエーションがあるので、詳しい店員さんがいらっしゃるか聞いて、その人にサイズを確認してもらった方がいいと思います。1年以上悩まされた足底筋膜炎が気にならなくなったその後、徐々に改善していき、最後0.1の痛みというか違和感となった頃には、衝撃波治療は辞めていました。そこまでいった後は、足を庇って他のところに負荷が掛かる歩き方になっていたのをストレッチによってほぐし、また元の歩き方に戻すリハビリです。リハビリのような処置は続けなければなりません。近所の病院に変えておいて良かったと思います。やって少しずつ回復とリハビリをしていたおかげで、痛みも気にならなくなり、通院することもなくなりました。今はまだ低山程度ですが登山も楽しんでいます。確かに終盤若干の痛みは感じます。帰りに温泉に入って湯船に浸かりながらセルフマッサージをしたりとケアをして、帰ってきたらリカバリーサンダル。これで次の日には回復している程度になりました。毎朝あった一歩目の痛みも感じません。今後は少しづつ運動強度も上げてみたいと思います。最後に足底筋膜炎は10人に1人がなると言われています。それだけメジャーなのに、治療法についてはさまざまで、医師に聴いたらリカバリーサンダルなんて知らない。スニーカーのように柔らかい靴が一番良いと言われ、またインソールメーカーに聞けば、柔らかければ良いなんてことはない、柔らかいと衝撃の行き場がなくなると言われ。確かにアプローチが違うので、どっちが正しいとかではないのでしょうが、それぞれが他のアプローチを把握していないということが多々あり、それにより患者としては踊らされ、困ってしまいました。結局は自分で調べる、取捨選択し、試すしかないです。その結果が上記の記事です。ファッションよりも治療を優先して医療用のインソールも作っていたらどうだったかなぁとも思います。この時はずっと付き合っていく怪我がと思っていたので、1足だけというのがネックだったんです。改善しなかったらいずれ作るかと思ってました。結果的には改善しているので満足です。個人的おすすめ個人的にはショックマスターとリカバリーサンダルはおすすめできます。リカバリーサンダルは本当におすすめです。室内履きなら摩耗もほとんどなく、素材の劣化も感じないので、一度買ってしまえばかなり長期的にその効用を得られるので、かなりお買い得だと思いますし、改善後も出番が多いです。スリッパがわりに毎日履いています。私自身のことなので、あくまで一例ですが、少しでも参考になればと思います。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。はじめまして、イズルです。