(月)膝が痛い寒くなって外の運動がしやすくマラソンにいい季節に入りましたね。張り切って走り膝痛の人が増える時期です。より、ひざの関節軟骨が削れ骨同士がぶつかることで痛みがでる。4膝の曲げ伸ばしで使われる、ももの表側の筋肉や、裏側の筋肉等が疲労し硬くなった状態が続いてしまった。5片側に体重をかけるクセがあり、片足に負荷がかかりすぎる。6膝のお皿が内側向き(O脚の状態)で、膝を伸ばし過ぎるクセがある。(常にももの筋肉を引っ張った状態になっているため)<対策>とにかく膝の裏とアキレス腱を伸ばす意識を持ちましょう。アキレス腱をストレッチすることを忘れずに。正しい姿勢と比較します。正しい姿勢正しいフォームを確認します。「楽しく走る幸せ」を感じます。(金)3人でZUMBA(ズンバ)に行って来ました今日はながく来院してくれているNさんとOさんと共に中野体育館へ。金曜日の午前中にZUMBA教室があるんですねー。中野体育館がいつの間にか平和の森公園に移動していて...ちょっと迷いましたが自転車なら少しくらい迷っても大丈夫!迷っているうちに体育館の建物が見えてきました。一緒に行った2人は初めてZUMBAでした。ストレッチも終わった後の2人の感想は「これならできそう。600円という料金も気軽で良かったです。(金)ゴルフがうまくなりたいスポーツは生涯をかけて楽しめたらいいものの一つですねー。男女問わず人気なのがゴルフ。今日はゴルフが上手になるための心得をお知らせします。意外と整体やカイロプラクティックに通っているものなんです。してか?というと・・・「左右差の大きいスポーツだから」です。日本は悔し涙もいっぱい。追い上げるスピードが凄かったー!!やっぱり一番の滑り。リアルタイムで応援できて幸運です。類を見ない華やかさで世界中の人を魅了してきました。昨日の自身のブログに「私のフィギュアスケート人生に悔いはありません」とありましたね。ほんと!その通り!ここまで精一杯スケーティングに挑んだ浅田選手にぴったりの言葉だと思います。自分に挑むかっこ良さ。́▽`)/すばらしい~!女子は2大会連続で決勝進出ですね~。愛ちゃんこと福原愛さん。なんと27歳!優しさと強い生きざまがある選手です。歩き方を意識するマイコプラズマが流行っています。30プロフィール携帯URL携帯にURLを送るからだスマイルカイロプラクティックからだスマイルカイロプラクティックバックナンバー2024年11月2024年10月2024年9月2024年8月2024年7月2024年6月2024年5月2024年4月2024年3月2024年2月RSSを表示する。