Nonshicyです。骨盤底筋群を鍛える事で、美尻を目指せることをご存じですか?骨盤底筋群とはなんぞやと言うところからご説明して行き、エクササイズ方法などカキカキしていきたいとおもいます!骨盤底筋群ってなに?!骨盤底筋群は内蔵(膀胱、子宮、直腸など)を下から支えて、尿道、膣、肛門の周りに位置する筋肉群の事を言います☆とても小さな筋肉で、身体の深層部にあるインナーマッスルです!この骨盤底筋群が衰えてしまうと、体型が崩れてきて、おしりが垂れる原因にもなるんです。骨盤底筋群を鍛える事で、女性のホルモンバランスが整っていきます。普段あまり使われないお尻の下のほうにある筋肉を刺激することで、美尻をつくります。ウエストのシェイプアップにも役立つエクササイズです。♪やり方♪(1)うつ伏せに寝転がって、あごの下に両手をおく(2)膝を曲げて両脚を上げて両足のかかとをつけ、息を吸う(3)かかと同士をつけたまま、息を吐きながらお尻(骨盤底筋群)を意識しつつ、膝を上げる(4)かかと同士をキューッとつけたままの状態をキープ。息を吸いながら脚を下ろす(ポイント)・脚は高く上がらなくてOK!・息を吐きながら踵と踵をつけて!3.「ダブルレッグストレートリフト」お尻から太ももにかけて、キレイなヒップラインをつくるエクササイズです。♪やり方♪(1)横向きで寝転がり、上半身だけ起こし下になっている側の腕で身体を支える。(逆の手は楽に床に置く)(2)上になっている脚を床から1、2cm上げる(3)(2)の状態から、息を吐きながら脚をさらに上げる(4)息を吸いながら、脚を下ろす。今回も長くなりましたが、最後までお読みいただきありがとうございます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。Nonshicyです。...美酢(ミチョ)の効果とは?おすすめの飲み方!皆さんこんにちは。Nonshicyです。...健康な食事って?コンビニでもできる!皆さんこんにちは。Nonshicyです。しても、起こってしまう食生活の荒れ・・・・・。...働き女子におすすめメイク術!急なお誘いもどんとこい!皆さんこんにちは。Nonshicyです。...コンビニ大手の店舗、大半が復旧!!皆さんこんにちは。Nonshicyです。台風19号の影響がまだまだ残っている中で、コンビニエンスストアは早くも復旧が進んでいるようです。最近のワクワクする興味内容シェア!久々投稿!!2024/02/13アロエベラのソマチッドってなに?2024/02/11アロエベラの女性に嬉しい効果や作用は?2024/02/08腸内環境の大切♡♡2023/05/19最近のワクワクする興味内容シェア!2023/02/18久々投稿!!自己紹介ブログ管理人のNonshicy(ノンシー)です。