整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。誰も「ハーハー」言ってないでしょ?息が上がらず、直後のインタビューでもきちんと答えています。それは、心拍数(脈拍)が限界を超えていない証拠です。走り終えた時、息が「ハーハー」、心臓が「ドクドク」そんな時があります。それでは、心肺機能に負担がかかっています。内臓の機能まで消費を抑えることを提案します。血液を送り出す心臓は、実は筋肉でできています。筋肉の収縮運動で血液が送られるのです。運動をすると必ず心拍数が上がります。心拍数をできるだけ上げない方が楽だ」ということは、なんとなく分かっていただけますでしょうか?そうなんです!心拍数、いわゆる脈拍は、できるだけ平常時に近い方が楽なのです。ジョギングするからといって、わざわざ「スースー、ハーハー」って息をする必要はないのです。しない方がいいのです。運動モードに入ったと、脳に指令を出しています。普通に呼吸をしておくのが一番です。私から一つ提案をしましょう。6拍子で呼吸をしてみて下さい。日常生活の一呼吸に近付けることができます。奈良マラソン42.195kmを、止まらず、歩かず、4時間8分で、楽しく完走しました。当時48歳、マラソン歴半年です。あなたにもできます!=============================いつも応援ありがとうございます。いま現在のランキングは何位でしょう?ついでにポチッと押してみてね。20:006拍子の呼吸法・早速試してみたいと思いますが、鼻だけの呼吸か?また、腹式呼吸か?等の点も教えて下さると実践しやすさがUPします。お忙しい処、スミマセン。02:21hadash1さん早速お問い合わせありがとうございます。実は、メールでも同じ問い合わせをいただきました。明日詳しくアップします。01:09mikimikiさんはじめまして。気持ち良いコースなんでしょうね。ブログができましたらまた教えて下さいね。01:06mikimikiさんブログ見ました。>管理人:りょう奈良市在住の整体師このサイトは、こんな人が対象です。1、健康やダイエットのために走っている。2、楽に長く楽しく走りたい。4、筋肉痛になりたくない。5、疲労を溜めたくない。6、怪我、故障をしたくない。見るAmazonで見る記事数が増えましたので、下の枠内に読みたい言葉を入力して探すことができます。自己責任で行って下さい。走り続けるために、悪魔と友達になる。「ピンピンコロリのいきかた」スタート!2022年2月27日(日)飛鳥ハーフマラソンの試走に行きます。2022明けましておめでとうございます魂が磨かれ輝く生き方を学んだ足があるんだから走ろう!年取ると体が硬くなると分かっているのに実行できない命がけで戦う選手を見て、ほくそ笑む人、あざ笑う人オリンピックは誰のため?スポーツドリンクで死に至る、ペットボトル症候群に注意!モーションセンサーでランニングフォームを数値化する安価なアイテム登場!正しい靴の履き方を知らない人の悲劇!「矢田丘陵の麓の滝と石仏マラニック」参加者募集!せっかく走り始めたのにやめてしまう人がいる一歩踏み出したことによって世界観が変わる人気記事(このサイト内で人気ある記事です)過去30日で一番良く見られているページBEST30です。カッコ内はページビュー数。著作権について●「整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)」に掲載されている文章や写真、イラスト、画像などの著作権は、管理人「りょう」にあります。●「私的使用のための複製」や「引用」などの著作権法上認められた場合を除き、無断で転用・引用することはできません。●利用許諾については、メールにてお問い合わせください。