健康は切っても切れない関係です。睡眠時間が短いことと、痛みが増えることとの関係が報告されています。スポーツをする未成年の怪我の割合とも関係しているとも言われています。脳の病気などとも関連があったりも言われますよね。眠れない日の日中の集中力やだるさなどにも自分は影響が出てしまいます。できれば、スッと入眠して気持ち良く起きたいですよね!そこで今回は睡眠の質を高める可能性のある研究がありましたので、ご紹介します!寝つきをよくするならポップがいいノンアルコールビールの適度な摂取は、特にそのホップ成分のために、夜間の休息で恩恵を受けるだろう。Nursesノンアルコールビールの適度な摂取(研究では333ml)は、夜間の休息にいいですよという内容。夕食時に通常のビールは摂取しないでもらっています。どんなことに良いのか見てみると、夜の睡眠の質が改善されたということなのです。飲まないグループは20.50分8.5分ほど早く寝られるようになっています!スッと寝られるようになると良いですよね!ちょっと研究を詳しくみていきます。健康な女性看護師で交代で夜勤を行っている方を17人で研究を行っています。ノンアルコールビールを摂取していないときの状態と、14日間ノンアルコールビールを毎日333ml(1缶くらい)摂取した後の状態でストレス値や睡眠の状態を検査して比較しています。その結果で、睡眠の質が改善していましたということでした!人数が少ないので、強いことは言えないかもしれませんが、可能性はあると思います。ポップがなぜ睡眠の質を高めると考えられているかビールの成分であるホップ。神経伝達物質のGABAのレベルを上昇させることからなると考えられています。鎮静作用(リラックスしたり落ち着いたり)があるのではないかということです。いった作用を適度に使いながら、健康を保って行きたいですね!睡眠時間が短いと起こるデメリット睡眠時間が短いと神経が過敏になってしまうようです。8時間睡眠の実験手順のグループと比較して、睡眠制限をした参加者は自発的に感じる痛みの軽度の増加を経験した。sensitization.8時間睡眠グループと比較して、睡眠制限(5日間4時間。2日間8時間睡眠)をした参加者は自発的に感じる痛みの軽度の増加がみられたということです。冷たい痛みへの慣れの減少とも関連していたということなのです。これらの変化は中枢性疼痛調節プロセスの異常を反映している可能性があります。簡単に説明すると、睡眠不足だと脳や脊髄での痛みを抑えてくれる機能が働きにくくなってしまうのでは?ということです。何年も痛みが続いている方にどれくらい寝ていますか?と尋ねると「4-5時間かな?」という回答が割と多く聞かれることがあります。痛みでお悩みなら睡眠も見直すと良いかもしれませんよ。まとめ睡眠の質を改善するためにできることは色々あると思います。簡単にできることを知りたいですよね!ならポップの入ったノンアルコールビールを飲んでみて下さい。入眠にかかる時間が減ってくれるかもしれません!睡眠は神経の過敏さに関係している可能性もあります。そのため身体が痛かったり、調子悪いなーなんて感じていて、しかも睡眠時間が短いなんていうあなたはもしかしたら睡眠時間を改善するだけでも神経の過敏さが軽減して楽になるかもしれません!もちろん日中、集中して仕事や勉強、家事などに取り組みたいから睡眠の質を改善したい!というあなたにも良いかもしれません。(必須)希望日と時間➀(ご予約希望の方のみ)希望日と時間➁(ご予約希望の方のみ)症状やご相談内容を簡単に記載して下さい*数日経っても返信メールが届かない場合はLINEやお電話など別な方法でご連絡をお願い致します。〇ご予約について患者様の待ち時間がないように完全予約制となります。当日予約も対応しておりますのでご相談ください。ご予約は、お電話・メール・LINE@よりご都合の良い日時をお知らせください。施術中などは電話対応ができませんので、お名前とご予約の希望日時を留守番電話に残してください。メッセージを残していただいた方にのみ後ほどお電話をさせていただきます。*最近は電話に出られない時間が多く、かけ直しをさせて頂くことがほとんどです。ご了承くださいますようお願い申し上げます。LINEでのご予約・無料相談LINEは24時間いつでも受付可能です!ご予約の場合は下記を入力してください。お名前・希望日時・コース・症状を簡単に記載をお願いします。分担で執筆させていただきました!私は腰の部分を担当しています。予約制TEL:022-209-2431メールでの24時間受付や無料相談はこちらからお気軽にどうぞいずれもこちらから連絡を折り返して予約完了となります。ご予約・無料相談メールやLINEは24時間いつでも受付可能です!LINEでご予約の場合は下記を入力してください。お名前・希望日時・コース・症状を簡単に記載をお願いします。Reserved.コメントを読み込み中...コメントをどうぞメール名前サイト%d人のブロガーが「いいね」をつけました。