元気な美的LIFE元気な美的LIFE元気な美的LIFEは、健康や美容についての情報をお届けします。content.HOMEダイエットエアロバイクエアロバイクダイエットの効果!どれくらいの時間で...エアロバイクダイエットの効果と成功する時間!ダイエットに最も効果的な運動ってなんでしょう?口をそろえて答えが出ると思いますが「有酸素運動」ですよね。有酸素運動って、ジョギング、ランニング、水泳・・・なかなか、時間を割かなくては取り入れられないダイエット法です。効果があるのかな?いやいや、自宅で同じ効果を得る方法がありますよ。そんな「エアロバイクダイエット」について紹介します。大きく効果を感じるのは「太もも」。サドルから下の足の部分を中心に運動量が上がり、太ももが大きな燃焼を起こします。kcal少し、分かりずらいですよね?例)30代、体重50kgの女性が30分、時速15kmでエアロバイク50(体重)x0.1207x30(分)x0.87(補正係数)=157kcalとなります。Link補正係数・・・?参考元を紹介しておきます。30~40分くらいがベストでしょう。運動時間エアロバイクは有酸素運動です。運動開始20分で経って、体内で燃焼活動が始まります。最低でも、20分以上は続けないと効率的に痩せられません。目標は、30~40分立てておくといいでしょう。休みをいれずに運動を続けると疲労が溜まります。疲労が抜けなくなる代謝が低下して脂肪が燃焼しにくくなります。上手に休養を入れながら、エアロバイクを取り入れましょう。このサイクルをちゃんと守ることで効率的に脂肪燃焼を促進してくれます。有酸素運動の前に・・・ブラックコーヒーで脂肪燃焼促進効果をアップさせておく。成功の秘訣は食事にも気を遣いますいままでより、噛む回数を増やし空腹感は抑えましょう。間食は控え、エアロバイク効果との相乗効果に期待しましょう。エアロバイクダイエットの効果と時間のまとめいかがでしたか?エアロバイクダイエット!運動は好きだけど、毎日の生活のどこかに安定した時間を作れない・・・あまり、外には出たくない。そんな方にもってこいの有酸素運動ではないでしょうか?急に空いた時間に、TVを見ながら、好きな音楽を聴きながら、楽しく出来る有酸素運動です。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。