10/01「パーソナルトレーニングジムに通いたいけど、わからないことがいっぱいで心配......」という人もいるでしょう。そんな人のために、今回はパーソナルトレーニングジムの「よくある質問」をまとめました。実際にはジムによって多少の違いはありますが、多くのジムに共通する一般的な内容を紹介していますので、ぜひ参考にしてください。目次よくある質問15選15の「よくある質問」と、それに対する回答をまとめて、ご紹介します。パーソナルトレーニングとは?パーソナルトレーニングジムとは、利用者一人一人に専属トレーナーがつき、理想的な体を目指すためのサポートを行なってくれるジムのことです。ボディメイクやダイエット、健康促進など、さまざまな目的に対応します。健康やダイエットのためにジムに通いたいと考えている人の中には「パーソナルトレーニング」が気になっているかたも多いでしょう。パーソナルトレーナーが一人一人の体の状態や運動経験の有無、目標などに応じて、適したメニューを作成してくれることが多いです。パーソナルトレーニングに必要なものは?パーソナルトレーニングの際に必要な持ち物は、ウエア上下、シューズ、タオル、水などです。ジムによってはウエアやシューズが無料レンタルできて、手ぶらで通えるところもあります。パーソナルジムには何を持っていけばいいのか、悩む初心者のかたも多いのではないでしょうか。最近ではウエアやシューズ、タオルなどを無料でレンタルしてくれるところ...何歳くらいの人が通うの?パーソナルトレーニングジムに通う年齢で一番多いのは30代から40代といわれています。基本的にパーソナルトレーニングに年齢制限はありません。高齢のかたが健康維持を目的に通っていることもあります。ジムによっては年齢制限を行っていることもあるので、通う前に確認しておくことをおすすめします。え性改善などの効果も期待できます。ジムによって得意の分野が異なる可能性があるので、通いたいジムがどんな目的に対応しているか確認しましょう。中には、太りにくい人が太ることを目的にしたジムなどもあります。パーソナルトレーニングはきつい?パーソナルトレーニングをきついと思うかどうかは人によって異なりますが、実際にきついと感じる人がいるのも事実です。その大きな理由は、短期集中型トレーニングでは食事制限がある、初心者は筋トレに慣れていなくてつらいなどです。筋トレは1カ月もすれば慣れるので、まずは1カ月がんばってみましょう。皆さんは“パーソナルトレーニング”という言葉に、どんなイメージを想像されますか?中には「とてもハードルが高くて、運動経験の乏しい人だと継続できないのではないか...どのくらいで効果が出ますか?パーソナルトレーニングで効果が出る期間は一般的に2〜3カ月だといわれています。通う頻度によっても効果の出方は異なるため、早い場合は1カ月で効果を実感する人もいます。食事制限は必要ですか?ダイエット目的で理想の体重を目指す場合、食事制限は避けては通れません。ジムによって食事制限の厳しさはさまざま。無理な食事制限を推奨していないジムも多くあります。食事の指導や管理を通じて、理想的な食生活の知識が身につくことを売りにしているジムもあります。リバウンドしませんか?リバウンドするかどうかは、その人の目標設定によって異なります。短期間で無理に大幅な減量を目標にすると、トレーニングや食事制限が厳しくなり、継続しなかった場合にリバウンドする可能性があります。無理のない目標設定にしたり、トレーニングを継続したりすることでリバウンドを防ぐことも可能です。ジムによっては、リバウンド防止のため、コースが終了してジムを卒業した後にもアフターフォローを用意しているところもあります。運動が苦手でも大丈夫ですか?パーソナルトレーニングは運動が苦手な人も大歓迎です。苦手で、一人でできない人にこそ、マンツーマンでのトレーニングをおすすめします。多くの利用者がダイエット目的で通っているため、運動初心者でも問題なく通えます。料金はいくらくらい?パーソナルトレーニングジムは一般的なスポーツジムに比べると料金が高めです。スポーツジムは施設料を支払うことになりますが、パーソナルトレーニングジムではマンツーマンでトレーニングしてもらうための費用が含まれているためです。短期集中で結果を出すことを目指す、コース制のジムでは、総額で20〜30万円程度かかることが多いです。い放題制などの料金システムを採用し、トレーニング1回あたり5,000円前後、月額で2〜3万円程度のリーズナブルな価格設定のパーソナルトレーニングジムも増えています。<内部リンク/パーソナルジムの料金相場は?>トレーニングの時間は?パーソナルトレーニングの1回あたりの時間は60分前後が一般的です。ジムによっては、30分〜40分のところもあれば、80分〜120分のところもあります。時間が長いほうがトレーニングのみならず、食事に関するアドバイスなどにも時間をかけられるといったメリットがある一方、短時間でも効果が出るようにさまざまな手法を取り入れているジムもあります。そのジムが提供しているトレーニングや指導内容を確認した上で、自分の目的やスケジュールに合うジムを選ぶことが大切です。筋トレをしてムキムキになりませんか?特に女性は、トレーニングで美しい体型になりたいけれど、ムキムキにはなりたくないという人が多いでしょう。パーソナルトレーニングで筋トレをしたからといって、そう簡単にはムキムキにならないので安心してください。トレーニングが必要です。パーソナルトレーニングでは一人一人に合わせてメニューを作るなど、利用者の要望に合わせてくれるのが基本です。なりたくない人は、あらかじめその旨を伝えておきましょう。女性ですが、男性トレーナーが体に触りませんか?男性トレーナーが担当の場合、パーソナルトレーニング中のボディタッチは避けられません。ボディタッチをすることで、筋肉の正しい使い方を意識できたり、正しいフォームを覚えたりすることができるためです。しても体に触れられたくない場合は、女性トレーナーに担当してもらうのも一つの方法です。パーソナルトレーニングジムには女性トレーナーしかいない女性専門店もあります。女性専用パーソナルトレーニングジムは、利用者を女性に限定し、女性向けに特化した指導が受けられるジムのこと。なることが多いコース制や、何十回といった多数の回数券制の場合には、返金可能かどうかも確認しておきましょう。不慮の事故や引越しなどで、続けたくとも続けられないこともありえます。一般には、条件や退会理由によって返金可能としているジムが多いですが、中にはジム側が返金にいっさい応じないため、問題になったケースも過去にあります。この点については、ジム入会前によく確認しておくことをおすすめします。疑問や不安をしっかり解消してパーソナルトレーニングジムに通おう今回はパーソナルトレーニングジムのよくある質問を15個紹介しました。ここで紹介したのは、あくまで「一般にこういうことが多い」という内容であり、実情はジムによって異なります。どのジムでも質問をすればしっかりと答えてくれるはずですから、気になるジムが見つかったら、気軽に問い合わせてみましょう。ライフスタイル、エンタメなど、さまざまな分野で執筆。PGCでは企画、リサーチ、コラム記事やインタビュー記事の執筆を担当。皆様のちょっとした疑問を解決するために、わかりやすく正確な記事づくりを意識しています。美容への好奇心は旺盛でいろいろな商品を試すのが好きですが、運動はサボりがち。健康に若々しく生きていくために、これからも勉強を続けていきたいと思っています。閉じる外部サイトへ移動します。※PGCのキャッシュバック対象店であっても、外部サイトからの申し込みはキャッシュバック対象になりません。