「美は自律神経を整えることから」を掲げ、ナイトケアアドバイザーとして活躍中の小林麻利子さん。就寝前に自律神経を整え、良質な睡眠をとることで8kgものダイエットに成功した彼女は、自身の体験を活かして「うっとり美容」を提案している。このシリーズでは、お風呂の中で行うとより効率的なトレーニングとなり、キレイに痩せたい部位にダイレクトにアプローチする「風呂トレ」を指南してもらう。*引き締まったウエストはシンプルな動作で作れます!キュッと引き締まったウエストは、女性らしさを感じさせる大切な部分。薄着になる夏に備えて、今からボディメイクしていきたいですよね。そこで今回は、簡単にウエストを引き締めることができるトレーニングをご紹介します。ウエストを引き締めるためには、「腹斜筋(ふくしゃきん)」と呼ばれる筋肉を鍛えなければなりません。このトレーニングは、ウエストをねじって呼吸するだけ、といたってシンプル。腹圧を高めた状態で呼吸をすることで、腹部の「腹斜筋(ふくしゃきん)」をはじめ、インナーマッスルである「腹横筋(ふくおうきん)」に、簡単に負荷をかけることができるんです。→【風呂トレ】ウエストのくびれを簡単に作るトレーニング→【風呂トレ】下腹ポッコリに効く「腹凹トレーニング」ちなみに、腹圧を高めずに深呼吸を繰り返しながらリラックスして行うと、凝り固まった筋肉がほどけて、とても気持ちの良いストレッチに。寝る前の習慣にもオススメです。No.1「女性セブン」によるライフスタイルサイトです。健康・医療から美容、マネー、料理・レシピ、有名人グラビアまで、他では読めない独自の情報を発信。40代以降の女性の暮らしをより豊かにする「知って得する」コンテンツが満載です。お問い合わせサイトマップ。