4/18~2023年4月18日(火)お電話にて予約できます。ドローインは、お腹回りの筋肉を使う癖をつけるトレーニングで『体幹の再教育』といわれており、姿勢がよくなり、日常生活の動作が安定します。30秒、慣れてきたら、常にお腹を意識して、背筋を伸ばすようにします。最初は大変かもしれませんが、お腹をへこませる時間を少しずつ延ばし、慣らしていきましょう。一度習慣になれば、リバウンドとも無縁です。5ヶ所をつけ(腰と壁は手のひら1枚分あける)立つ練習をする。お腹をぐっとへこませ、臍を背中の方へ引き込み、下腹までへこませる。お腹がへこんだら、猫背にならないよう背筋を伸ばし、真っ直ぐ立った姿勢を保って、そのままの状態を30秒キープする。(呼吸は止めないようにする)*肩をきちんと引くこと。お腹が出たり、背中が丸まったりしないよう、背筋をしっかり伸ばしてお腹をへこませる、この二つの動きを同時にやることが重要。筋肉を刺激できれば、2週間前後で効果が現れます。変化がなければ、鏡で姿勢を確認し、もう少し強くへこませてみてください。疲労が溜まると、筋肉・関節が硬くなり、ケガにつながります。ストレッチを習慣にし、予防しましょう。身体の痛み・スポーツでのケガ・交通事故治療など、お気軽にご相談ください。028-664-1514ご来院を心よりお待ちしております。※施術時間の変更がある場合があります。