悩み事を紙に書き出したら解消できます。電話するTOPBLOGHSP悩み事を紙に書き出したら解消できます。〇〇が必要2023-04-05HSP悩み事を紙に書き出したら解消できます。HSPカウンセラーの竹本です。あなたが抱えてきた悩みはどんなものですか?人の悩みの9割は人間関係だ、と心理学者アドラーがいうようにほとんどの方は誰かとの関係で悩んでいるのではないでしょうか?人間関係の悩みを解決する方法の一つに「親への本当の気持ち(言いたかったこと)を紙に書き出す」というワークがあります。ネットや本でも紹介されているので書き出してみた方もいらっしゃるかと思います。父親と母親が基本になっているのでまずは親との関係を改善しましょう、というものです。私のカウンセリングでも「あの時、お母さんに何て言いたかったですか?」と聞いたり「書き出してみてくださいね」とお伝えすることがあります。過去の心の傷が浅い方は書き出すだけで心につっかえていたものが取れ親との関係が改善する場合があります。書いても書いても何も変化がない方は心の傷が根深いためこのワークだけでは改善しません。このワークは通過点にすぎません。それはなぜかというと...本当の気持ちを自分で受け入れてないからです。「本当の気持ちを受け入れていない...?言いたかったことを書き出しても?」と思われるかもしれません。ネガティブな感情をあるがままに受け止めること。これを自己受容といいます。自己受容が出来ていないので相手への思いを書き出しても(吐き出しても)なかなか状況が変わりません。いくつか例をお伝えしましょう。怒りや恨みはおさまりません。(仮に相手に直接言えたとしても怒りや恨みが解消されるワケではありません)本当の望みに気づいてない怒りは第2感情と言われています。怒りとなって現れます。自分はどうしたいかはわかりません。気づかなければ怒りの感情に囚われ続けます。「頑張らないとダメなの?」と書き出したとしましょう。これでは、本当の望みを書いたことにはなりません。本当は「褒めて欲しかった」だとしても憎しみや怒りが強いと嫌悪感や恥ずかしさから認めたくなくて、無意識に考える事を避けてしまいます。ワークをやっているようで本心に気づくことを無意識に避けてしまうと何度も思い出すだけで心のわだかまりが解消されません。本音に気づくのが怖い方におススメしたいのが私がカウンセリングで提供している心のお守りメソッドです1人でこっそりできて本心に気づけるようになり本心を受け止める(自己受容できる)方法です。簡単ですし、身につけると一生ものです。自分の感情を観察してあるがままを認められるようになります。認められるようになるとネガティブな感情は自分を知るためのヒントだと気づけ自分のことを大事にできるようになります。あなたの悩みがようやく解消できますよ。自分のことを好きになりたい方はお試しカウンセリングを受けてみてくださいね。HSP、アダルトチルドレン、愛着障害を克服したい方は“自分の選択に自信が持てるカウンセリング”にお任せください。reservedご予約はごちら。