公開日:2018/07/03メイク・コスメ男女年齢問わず、誰しも一回は悩まされたことのあるニキビ。治ったと思ってもまた新しいのが...なんて事ありますよね。ニキビTweetなぜニキビは多くの人を悩ませるの?誰しも一度は悩まされるニキビ。治ったと思ってもまた新しいのが...。ひどい時は顔中にできて赤く炎症し痛みが伴う場合もありますよね。色々なニキビケア商品を試し、病院で薬をもらったり、サロンでトリートメントを受けたりと沢山のお金と時間を費やしてもまた出てくるニキビ。一つのニキビが治っても新しいのが出てくるのを予防しなければこの戦いは一生終わりませんよね?しかし、ニキビの原因は一つではありません。個人によって原因も様々ですし、少しのことでも重症なニキビを発症する人もいます。主なニキビの原因としては...1.毛穴の詰まりによるアクネ菌やイースト菌の増殖2.皮膚の炎症によるもの3.ホルモンバランスによる影響4.過剰ストレスによるコルチゾールの過剰な増加などこの他にも様々な要因が考えられます。自分の体に耳を傾け何が原因なのかを見つけることはとても大事です。ニキビがなかった頃とできた頃で生活に何らかの変化がないかなど思いあたることを書き出してみましょう。ニキビ発症の疑いのある食べ物、行動などを一旦生活から取り除いて、ニキビがどうなるか観察してみましょう。自宅でできるニキビの自然療法ニキビができるとニキビケア商品を使ったり、病院に行って薬をもらったり、ニキビ跡などを消すためにサロンに通ったりと何かとお金と時間がかかりますよね?しかも敏感肌の方などは副作用なども心配になりますよね。ニキビケアにお金を使いたくない!副作用嫌だし、効果がなかったら嫌だ!という方のためにここではお家でできる簡単でとてもナチュラルなニキビケアをご紹介します♪ニキビに効く食べ物プロバイオティクスプロバイオティクスとは腸内菌を整えてくれる菌の一種です。この菌はニキビの原因とされるアクネ菌やイースト菌を減少させ腸内に善玉菌を増やしてくれます。ほとんどのニキビは腸内環境が乱れる事から起こるといわれています。腹痛などがなくても、もし便秘気味だったり、ガスが溜まってるなと感じたら腸内環境が乱れてるサインかもしれません。プロバイオティクスの多い食材には、キムチ、味噌、納豆などの発酵食品です。亜鉛が不足していると細胞分裂が十分に行えなくなり、肌のターンオーバーがうまくいかず肌荒れの原因になります。亜鉛には体の免疫力を高め、腸内環境を整えてくれる働きもあります。亜鉛を多く含む食べ物には、今話題のスーパーフードのチアシード、ヘンプシード、フラックスシードなどに亜鉛が多く含まれています。かぼちゃの種にも亜鉛が多く含まれているので、かぼちゃの種は捨てずにオーブンなどでローストしたり、スムージーなどに入れると美味しいです!ビタミンAビタミンAは肌を生まれ変わりを手助けする働きがあります。ニキビ跡などにもオススメです。腸内の掃除をしてくれて、腸内の善玉菌を成長させるために重要な役割を持っています。食物繊維の多い食べ物には、野菜、フルーツ、ナッツ類などです。作っている大切な栄養素です。たんぱく質が不足すると、肌にハリがなくなったり、髪や爪がもろくなったりします。お肉などの食べ過ぎは良くありませんが、良質なお肉には美容には欠かせないコラーゲンも含まれており、ニキビ跡などにも大変効果があります。成人で健康な人で、良質なお肉(成長剤やホルモン剤などを使用していないもの)であれば、1にちに体重1kgに対して、たんぱく質1g摂取が目安だそうです。避けた方が良いもの糖分やグルテン糖分やグルテンはニキビの原因であるイースト菌やアクネ菌の大好物でもあり、これらは腸内環境を乱す原因にもなります。フルーツにも糖分は含まれていますが、その分食物繊維も多く含まれているので消化や吸収を手助けしてくれる働きがあるので食べ過ぎなければ問題はありません。ケーキや菓子パンには大量の砂糖とグルテンが入っています。すべてを取り除くことは大変なので、いつもより量を減らして、白米、玄米、フルーツなどに徐々に置き換えてみましょう♪ファーストフードファーストフードには腸内環境を乱す成分が沢山入っており、特に近年問題となっているトランス脂肪酸、塩化ナトリウム、添加物などが含まれています。これらはニキビだけではなく私たちの体にとって様々な支障をきたすので、なるべく控えるようにしましょう。自分が食べる物には特に気をつかい、日々成分表をみることを心がけましょう。牛からできている乳製品アメリカでは牛乳は一番のニキビの原因だとも言われています。いうと、牛乳には何らかのホルモンや消毒の薬品などが多く含まれており、人間の体ではそれらを消化できないため、蕁麻疹やニキビなどができます。健康な物を沢山食べているのにニキビが治らないという方は、一度牛から作られる乳製品を全て取り除き3週間ほど肌の様子を観察してみましょう。ホルモンバランスなどが原因でニキビができる方は乳製品に含まれているホルモンに敏感なのかもしれません。チョコを好きな方は多いと思いますが、ニキビができてる時は控え、どうしても食べたい場合はなるべくカカオの割合が高いダークチョコレートを食べるようにしましょう♪ナチュラルなアウターケアはちみつ洗顔え、はちみつを顔に塗るの?!と思った方もいるかも知れません。実ははちみつには天然の抗菌作用と保湿効果がありニキビにはとても効果的なのです。普段売られている洗顔には私たちの体に悪影響を与える科学成分が含まれており、敏感肌の方などはそれが原因でニキビができている可能性もあります。ニキビがひどい時洗顔をするとピリピリと痛む時がありますよね?はちみつの成分ははちみつ一つだけなのでアレルギーなどがなければ敏感肌の方でも安心ですよね♪やり方は、ぬるま湯でぬらした顔に、小さじ1/2程度のはちみつを普段顔を洗うようにして洗い、ぬるま湯ですすぎます。化粧をしている場合はしっかりと化粧を落としてから使ってくださいね♪ラベンダーオイル、ティーツリーオイルラベンダーとティーツリーオイルは抗菌作用がとても高く、アクネ菌とも戦ってくれるので、夜のスポットトリートメントとして大変おすすめです。本来エッセンシャルオイルは植物成分が濃縮されている為、直接肌につけるのは控えた方がいいですが、この二つのオイルは肌につけても害がないと言われています。念のため事前にパッチテストをすることをお勧めします。使い方は、綿棒に1、2的オイルを取り、ニキビができている部分につけて下さい。昼間は紫外線などを浴びる為、これは夜に行うことをお勧めします。これでニキビとはさようなら!お金や時間をかけなくてもニキビを治す方法は沢山あります。ニキビ関連記事一覧メイク・コスメ乾燥肌を改善!正しいスキンケアと対策で美肌になろう♪2018.04.16メイク・コスメセルフネイルはアイデア次第!上手にみえるネイルのコツまとめ2018.06.29メイク・コスメアイメイクでハーフ顔になりたい!コスメの選び方とハーフメイク...2018.06.23メイク・コスメキメ細かい泡で目指せ美肌!洗顔料の泡立て方2018.05.22メイク・コスメ保湿で潤いキープ!乾燥肌におすすめの人気化粧水10選2018.07.12メイク・コスメ匂い嫌いも安心!香り抑えめおすすめシャンプー10選2018.08.02メイク・コスメ【化粧水の正しい使い方と基本】意外と知らない化粧水の役割や付...2018.07.12メイク・コスメ保湿もできるいい香りの人気ボディクリームおすすめ10選!2018.07.12人気記事1敏感肌にも優しい!石鹸で落とせるおすすめのアイシャドウ14選2時短メイク!肌に優しい石鹸で落ちるBBクリームなどおすすめ10選3癒しのヨガポーズ!月礼拝シークエンスのやり方と効果まとめ4シミ・毛穴・傷跡対策できる!?どれがいいのかクナイプビオオイルを調査...5クレンジングなしでOK!?肌に優しい石鹸で落ちるCCクリームおすすめ...新着記事ヨガSOELUを徹底調査!オンラインヨガ・フィットネス...メイク・コスメ30代から使いたい!SK-llの魅力と基本シリーズメイク・コスメ質の良い睡眠を取るためにー。今月の特集記事SOELUを徹底調査!オンラインヨガ・フィットネスレッスンでおうちヨガを体験!口コミ・メリット・デメ...SOELUを徹底調査!オンラインヨガ・フィットネスレッスンで...30代から使いたい!SK-llの魅力と基本シリーズ30代から使いたい!SK-llの魅力と基本シリーズ質の良い睡眠を取るためにー。ヨガインストラクターのおすすめする美容生活[睡眠編]質の良い睡眠を取るためにー。