松いきいきシニアコースがスタートしました。今年度の参加者は27人です。初めに簡単な自己紹介をして進めました。第1回は「高齢期のこころとからだの健康づくり」ということで、筑波大学教授の水上勝義先生にご講義いただきました。フレイルなど盛りだくさんの内容で、とっても勉強になりました。その中でも、睡眠に関しては、すぐに実行できそうな内容でした。慢性不眠障害の診断基準は、下記の通りだそうです。認知症と関係があるとされているアミロイドβは、睡眠中に脳から排出されるそうです。したがって、睡眠は大事なのですね。・運動は良好な睡眠をもたらす・30分間の昼寝の習慣がある人は認知症のリスクが1/5になる(2時間以上ではリスクが上がる)・睡眠時間が長すぎても短すぎても認知症のリスクが上がるといった研究データが示されました。健康づくりのための睡眠ガイドが出ているそうです。NetCommons。