変形性ひざ関節症の新しい治療法やその症例、リハビリ方法などについてスタッフが情報発信TOPひざが痛い原因スポーツマラソンホノルルマラソン直前、グリコーゲンローディング(糖質)の薦め銀座院スタッフ銀座院スタッフホノルルマラソン直前、グリコーゲンローディング(糖質)の薦め2014-12-07銀座院スタッフ銀座院スタッフマラソンホノルルマラソン直前、グリコーゲンローディング(糖質)の薦め2014-12-07いよいよホノルルマラソンが1週間後になりました!当院スタッフからも、大勢参加する予定です。このぐらいの時期になると、そろそろグリコーゲンローディングを考えないといけません。たんぱく質、脂質の中でも、運動の際に真っ先に消費される栄養素です。このグリコーゲンは筋肉や肝臓に蓄えられているのですが、普通の状態だと筋肉のグリコーゲンは2時間の運動で使い切ってしまうと言われています。マラソンなど、長時間動くようなスポーツでは、途中でエネルギー切れになってしまいます。貯蓄するグリコーゲンの量を増やして、エネルギー切れにならないようにするのがグリコーゲンローディングです。(体重50kgの人なら500g/日)こんな感じで糖質を取ると、グリコーゲンローディングができます。直前のコンディション作りは、とても大切です。コンディショニングをして、楽しいマラソンを走って下さい。Reserved.はじめての方はこちら再診の方はこちら。