on元プロサッカー選手で現在はメンタルトレーナーとして活動する山下訓広さんによる連載第34回目。楽しむことが結果につながると分かっていても、どうしても楽しめないときというものがあります。楽しめる自分を取り戻したいときは、実は行動を先に見直すことが重要です。楽しみたいのに楽しめない小学6年生のA君からこんなご相談がありました。A君:「最近プレーがうまくいかなくて悩んでいます。楽しんでやろうと考えながらやっているけど、楽しくならないです。楽しみたいのに楽しめない、みなさんもそんな経験があるのではないでしょうか?私も現役時代は、楽しめているときのほうがいいプレーをできている感覚があったのですが、そうしたくてもできないという経験もたくさんありました。そんなとき、どのように楽しめる自分を取り戻していくのかお伝えしていきます。A君にこんな質問をしてみました。どんなときにサッカーが楽しめていますか?A君:「僕はポジションがミッドフィルダーなので、ボールをたくさん触れているときは楽しいです。楽しめているときはこのような状況でした。それでは、最近楽しめていないのはなぜなのか聞いてみました。A君:「ボールをあまり触れないからですね。楽しめない原因=ボールを触れていないことだと分かりました。そこで、A君にこんなことを聞いてみました。ボールに触れているときは、どんなことができているときですか?A君:「周りが見えているときと、間にポジションを取れているときはボールを受けることができていると思います。感情は、出来事に対して心が反応している状態です。自分が感じていることなので、人は感情を考えて出しているわけではなく、無意識に出てきているということです。大事な試合で、緊張しようと考えているから緊張しているわけではないですし、好きな食べ物を食べるとき、おいしく感じようと考えているからおいしいという感情が出てきているわけでもないのです。こんなとき、思考で感情を作り出そうとするのではなく、行動を先行して感情を出していく仕掛けづくりが大切になってきます。最後にこんなことを聞いてみました。過去にサッカーが楽しめているときは、サッカーを楽しもうと考えていましたか?A君:「とくに考えていなかったです。声を出すことだけに意識を向けてやってみましょう。とアドバイスをしてメンタルトレーニングを終えました。数日後、A君からこんなご報告がありました。行動を先行して考えることで、感情の仕掛けづくりをすることができます。“楽しまないといけない”と考えながらプレーをすると、集中力も落ちパフォーマンスも低下します。感情ではなく行動を意識することで、集中力も高まりパフォーマンスの向上にもつながります。パフォーマンスの先に楽しいという感情があるというふうに考え、まずは行動を整理していくと、楽しんでできるサッカーをより体現しやすくなると思います。お子さんをサポートする際は、楽しいがどのように出来上がっているのか、行動をまとめてみることがおすすめです。一緒に頭の整理をする際に質問をしてあげてみてください。ロアッソ熊本退団後、シンガポール、ミャンマー、インドネシアと東南アジアでプロサッカー選手として活躍し11年間のプロ生活を経て、現在は株式会社43Labに所属しメンタルトレーナーとしてトップアスリート、ビジネスマン、ジュニアアスリートに向けたメンタルトレーニングを行っている。子どもの悔し涙を自己成長につなげるサポート「燃え尽き症候群」や「クラムジー」。ママが知っておくべきケガの知識について(全3回)サカママの皆さま、ケガには種類があることをご存知ですか?現在もケガに多くの子どもたちが悩んでいます。ケガが悪化してしまうと、今後のプレーに大きな影響が出てしまうことも...サカママに大好評のオンラインイベント『ケガ予防講座』の内容を更にアップデートしたイベントを開催します。この機会にぜひご参加ください!サカママアカデミーフェスタ2024特設サイトオープン!昨年開催が大好評につき、今年も11月にアカデミーフェスタを開催します。ランチ付きで学べるコンテンツまで盛りだくさんです。小学6年生世代にとってはジュニアユースのセレクションもいよいよ佳境に入っていると思います。そこで今回はセレクションに受かった後のスケジュールや注意点、クラブチームから合格いただいた後の動きなどを経験を踏まえてお伝えしていきます。卒団式、何やってる?気になるあれこれをサカママに聞いてみた!サカママ&サッカージュニアにとって3月は「卒団」のシーズン。そこで卒団式特集を全2回でお届けします。第1回は、卒団式はどんなことをしているか、記念品は何を贈るかなど、気になるあれこれを調査しました。進学を見据えた冬の「高校サッカー選手権大会」の楽...今さら聞けない!?サッカールール「審判員のシグナ...真冬のサッカーを親子で乗り越えるための寒さ対策~...卒団式、何やってる?気になるあれこれをサカママに...サッカーシューズのひもがほどけない、簡単な結び方サカママ公式Twitterサカママ公式instagramサカママ公式facebookサカママ公式LINEサカママはサッカージュニアを支えるママのための情報メディアです。お子さんの「サッカーの上達」と「サッカーを通した健やかな成長」に役立つ情報を発信しています。