当ページのリンクには広告が含まれています。アスリートは食べ物に気をつかうので、自炊をする方が多いです。いえ、自炊には時間がかかる。そんな悩みを持つ方に...長年自炊をし、リカバリーの研究をしてきた私が3食を提案をしたいです。最強の飯を編み出したので!以下で紹介をします。干し椎茸(スライスがオススメ。柔らかくなる)味噌を茶碗にいれます。いれてる間にお湯が沸きます。そこに野菜を入れます。(野菜は事前に切っておきましょう。1回切れば1日3食の4日分くらいはもちます。)野菜の種類ピーマンパプリカアスパラガスブロッコリーオクラ人参(上からだいたいの食べる順。ここはお好みですが人参は糖質が多いので野菜の中でも終盤に食べることをおすすめします。)味噌汁に入れれば生野菜が温まるので美味しく食べれます。野菜を食べ終わったらトマトを食べましょう。(トマトは糖質が多いから人参と同じく終盤に食べましょう。お好みで味噌汁にいれても大丈夫です。