これからも続けていくために「酒やめてよかった」こと、「酒飲んで後悔している」ことを、ひたすら書きつづります。就寝前に食べないのがダイエットの一大鉄則というけれども。酒やめて、1332日。断酒=ダイエットなのかそうじゃないのか酒やめてやせたとはよく聞く話ですし、そうしたブログもよく見ます。私の場合、期待に反してやせなかった、しかし体形は変わったという話をちょっと前に書かせていただきました(参考「酒やめて1300日経って、自分史上最強の腹になっている件(笑)」)。考えるとダイエットするということと、酒をきっぱりやめるということは、実は矛盾点もあるのですね。これも何度も書かせていただいていて恐縮ですが、私の場合、断酒継続の最大のコツは、身体的には腹いっぱいにして寝ちゃうことです。Tired)が挙げられますが、確かに腹が減ると(=Hungry)酒を飲みたくなります。逆に、酒を飲まずとにかく満腹になってしまえば、飲酒要求が消える......とまではいきませんが、かなり低下します。断酒初期の段階でも、酒飲みてえという状態が100だとすれば、そうですねー、60以下にはなっていました。私の場合、満腹するということと酒を飲まないということはたちがたく結びついています。満腹でとっとと寝ちゃうというのが断酒のコツというかメインのメソッド(?)になっていますので、夜、腹いっぱいにせざるをえないわけです。一方で、言うまでもないことですが、ダイエットの基本中の基本は「寝る前に食べちゃだめ!」ですよね。ここのところで非常に悩ましい問題が持ち上がってしまいます。酒飲まないと安心して満腹になれる!?でも、ですね、満腹→睡眠というダイエットのタブーを犯しても、酒やめてれば太りはしないということについて、このブログでもさんざん書いてきました(たとえば参照「カロリー摂取が抑えられる、からじゃない。「酒やめてやせる」理由は意外なところにあった!?」など)。いわゆるランなどの有酸素運動は、実は対してダイエットに効果がない......とは言いませんが、それほど効率的ではない、食事を組み合わせないと効果は上がらない、ということもまた定説になっているようです。ランは、楽しいちゃ楽しいです。飲酒時代はランする人間なんて馬鹿じゃねーの(失礼!)と思っていましたが、やってみるといいもんです。そりゃ、飲酒みたいにどわわわわわあああと脳内快楽物質が出るわけじゃないですが、じわああ程度には出てくれます。なんてこともいつも書いてますね(汗)。ランだけではなかなかダイエットに結び付かないです。筋トレも合わせているのですが、もちろん引き締める効果はあります。私の場合は筋トレといっても毎日2分程度なので、やせ体質になる効果、息をしててもやせる身体になる効果があるかというとその辺は微妙......です。ダイエットにとって一番やっちゃいけないことをやりつつなおかつ太らないのは、やはり飲まないので代謝力が良くなった結果、つまり筋トレボディとは別の意味で、太らない体質になっているという結論に至らざるをえません。筋トレボディが筋肉による代謝効果を狙ったものだとしたら、断酒ボディは内臓による代謝効果を狙ったもの、と言えるでしょう(そうなのか?)。酒飲まないと眠れないという人がいますし、私もそうでした。そこで満腹ですよ、ダンナ、ということになるのです。当然のことながら満腹はかなりの睡眠誘発効果があります。満腹即寝には抵抗があるでしょう。酒をやめれば安心して満腹になれ、しかも即寝することができるという法則がここに導き出されたのであります。寝酒の代わりに「寝満腹」があってもいいかと。酒やめたら、ご飯や甘いものとの蜜月を思いっきり楽しめるよ、しばらくの間は。女性と話していたら、夜はご飯(=白米)を食べないと言っていて、はあーとなってしまいました。それでよく我慢できるものだと感心したのです。考えてみたら、私も飲酒時代は夜はご飯を食べてなかったですし、そういう飲酒者は多いでしょう記事を読む断酒とユニクロ衣料との微妙な関係。友人と話していて、いやなんかもうね物欲がなくなっちゃったね、といったことが話のテーマ(?)になりました。いうのは、高校時代から最近に至るまで、やっぱり欲しくて欲しくて狂おしい「もの」があったわけですよ。記事を読むダイエット効果は腹で測るという、断酒者のマイルール。酒をやめると異常なほどの甘味要求が出てくるとはよく聞く話であり、ほとんど例外はないようですが、私もまったくもってそうです。通常、これは半年~1年ほど収まるところ、私の場合、断酒1400日超えても収まらず、今でも甘いものは食べ続けております。記事を読む高血糖はじわじわと身体を蝕むが、低血糖は死をごく身近に感じさせてくれるよという話。人は、食後にデザートを食べたくなるのか。皆さんはこのことについて考えたことがあるでしょうか。これは、血糖値というものに関係しているそうです。食事をして血糖値が上がる。それを抑えるために、すい臓からインシュリンが放出される。すると身体は低血糖に傾く。それをカバーしようとして、脳は甘いデザートを摂れと指令を出す......。記事を読む「水際作戦なんて最初からなかったんやー」が判明した新型肺炎。自分の身体の免疫力を高めるしかないでしょ。新型肺炎について、なにがなんでも中国に忖度したいメディアと、なにがなんでも大事にしたくない政府の目的がはからずも一致して、その象徴が連日の「新型肺炎はプリンセスダイヤモンド号のなかだけ~」てな雰囲気の報道になっていたようですが、ついに国内での死者で出るにつけ、そうとばかりも言えなくなってしまったようです。記事を読む飲酒時代は、安らかであるべき睡眠中に戦っていたのだという話。最近起き抜けに、ふと思うことがあるのですね。いや最近、俺は舌を噛んでないな、と。以前は起き抜けに自分の歯で自分の舌をよく噛んでいました。糸切り歯というのでしょうか、先のとがった歯でギリギリとやってましたね。記事を読む粗食に慣れることと、それによる時短もまた断酒の効用だと思う。飲酒時代の私は、それなりに酒の肴にもこだわっていました。食べ物で何が好きなのと訊かれると、間髪入れず「ふぐ」と言っていました。ふぐを食べていたわけではありません。そのように答えるのが飲酒者としてイケていると判断していたわけです。記事を読む飲酒と脳梗塞の関係について、病院で聞いた話も含めて断酒者なりにまとめてみた!酒やめて1359日。MRI検査を受けてきました。いうのは、その日の朝、歯を磨いているとき、前歯は磨けるのですが奥歯に歯ブラシを入れようとするとこれがまったくもって上手くいかなかったからです。なんというか、自分の意思と身体の動きが一致していないという感じなのですね。記事を読むカロリー摂取が抑えられる、からじゃない。「酒やめてやせる」理由は意外なところにあった!?酒やめて1120日。酒をやめると見た目が向上する、ということに関して昨日書かせていただきました。それではその見た目に大きく関与する部分、つまり酒をやめるとやせるのか、ということについて検証してみたいと思います。私が読ませていただいた断酒ブログには、ほとんどの方がやせたと書いています。数ヶ月で3~4キロは最低限期待できる値のようです。記事を読むオミクロンさんと断酒生活は、案外「合い口」が良いような気がしてきた。コロナの新規陽性者が昨日1月20日時点で過去最高を記録し、「まん防」が発令されました。一方では、そんなに大騒ぎするほどのことなんじゃろかという見解もあるようです。記事を読む山口達也事件で顕かになった、「アルカス」のみならず「飲酒」に対する冷ややかな目。酒は人生を破壊し、人生が破壊されると酒が飲みたくなるという、酒の持つ本質的な悪質さ。部活引退と断酒はちょっと似ているのかもしれない。酒飲んでると、人生を上手く折りたたむための時間さえなくなってしまうという恐怖。がんは過去の不摂生に付け込んでくる。その不摂生の時間をできるだけ短くしたい。シャンパンファイトが関係しているようで。酒をやめて何年経とうが、食道がんは「許しちゃくれねえ」らしい。