2024.08.30※追記2024.3.1記事更新しました。悩みランナーマラソンでサブ4達成するには月間走行距離何キロ走ればいいの?だいたいの目安を教えてほしい。この記事ではこんなお悩みを解決します。執筆している筆者(@hiroki.mitsunaga)の簡単なプロフィールになります。現在の目標はマラソンサブ3。アシックス大好きランナーでもあります。S4】2023.2.23発売開始まとめマラソンサブ4達成するには月間走行距離何キロ走ればいい?マラソンサブ4達成するには月間走行距離何キロ走ればいい?ズバリ結論からいいます。月間どれだけ走ればいいの?みなさんきっとそんな思いを持っているはずです。私もサブ4できなかった時はずっと月間何キロ走ればいいのかよく考えていました。毎月100km前後走っていた時期がありました。その時自分の中ではけっこう走り込んだし「サブ4」はいけるだろうと思っていました。結果は30km過ぎからの大失速。体幹の力は無くなり腰が落ちてランニングフォームを維持できません。みつ本当にショックでした。あれだけ頑張って走ってきたのに。サブ4達成できないのだからもっと走らないといけないんだと思いました。※追記2024.8.27記事更新しました。こちらは東京マラソン2023の大会結果になります。サブ4の割合は全体の29.3%になります。一般ランナーの勲章である「...hashirudanmitsu.com2022.06.29距離を増やさないと「サブ4」は難しい月間100kmから150kmに増やすと生活スタイルも変化していきます。月に50km増やそうと思うと新しい生活環境に慣れることが必要になってきます。平日も休日もさらに走る時間を増やさないといけません。ランニング中心の生活に変わります。仕事をやりながらだと体が限界を超えてしまうんではないかと思うことが何回もありました。月間100kmくらいのランナーには体への疲労も蓄積してくるし走る気力が湧いてこない時があります。走らないといけないけど走りたくない。気持ちがついてこないときは本当に苦しいものです。みつ体力も精神も一段階レベルアップが必要となります。過去を振り返るとこの時期は結構きつかったです。この生活を繰り返していくとだんだん慣れて気づいた頃には月間150kmが当たり前になっていきます。走った距離は裏切らない月間150kmをだいたい一年間続けて、フルマラソンにいざ挑戦しました。この1年間頑張ってきた成果が結果として結びつくのか。自分を信じてやるしかないと覚悟を決めレースに挑みました。結果は30km以降少しだけ失速しましたがフルマラソンで初めて途中歩かず最後まで走り切ることができました。みつ結果は【3:58:09】ランニングを始めて6年、人生初の4時間切りです。サブ4達成です!!本当にうれしかった。欲をいえばもう少し速くゴールしたかったですがこれが現実でした。私が何度も救われた【おすすめ補給食5選】はこちら>>(マラソン・トレラン・ウルトラ)私が何度も救われた【おすすめ補給食5選】マラソン・トレラン・ウルトラで!追記:2024.8.15記事更新しました。思う瞬間があると思います。なる前にちゃんと補給しておけば。私が過去に何回も助けてもらったおすすめ補給食5選をご紹介します。S4】2023.2.23発売開始2023年2月23日から一般販売されたアシックスの厚底カーボンシューズ。その名も【S4】(エスフォー)キャッチフレーズは『サブ4は、壁ではない。』フルマラソン4時間切りを目指すランナーのために開発されたアシックスの本気シューズになります。イメージ的には1年以内にサブ4達成したい人に手に取って欲しい一足。ランニング業界、ここまでサブ4に熱い思いをぶつけたシューズはないです。成功への近道はチャンスそのものを増やすこと。アシックスの本気を試す時です。サブ4達成を後押しする一足。それが【S4】になります。サブ4を本気で狙うなら試す価値はあります。S4を見てみる>>リンクリンク【S4】の詳しい記事はこちら↓↓S4【徹底レビュー】/マラソンでサブ4するために!アシックスの本気シューズ追記:2024.8.29記事更新しました。サブ4という目標を叶えるために日々練習しているあなたへ。【S4】は本気でサブ4達成するための勝負シューズになります。Amazo...hashirudanmitsu.com2023.07.13アシックス【S4】の分かりやすい動画はこちら。150km】これだけ練習してようやくサブ4に近づけます。月間100kmから150kmに増やすのは結構大変です。生活スタイルをランニング中心に変えなければなりません。ここのタイミングがいろいろな意味で正念場ですがきっと乗り越えられます。サブ4まであと少しです。走った距離は裏切らない!これだけは間違いありません。サブ4やってやりましょう!最後まで読んでいただきありがとうございました。エボライドスピード/今人気の超万能型アシックスシューズ追記:2024/6/11記事更新しました。エボライドスピードを一言でいうと【超万能型シュ...hashirudanmitsu.com2023.08.11【徹底レビュー】マジックスピード3/アシックスサブ3.5~サブ4シューズ※追記2024.7/27記事更新しました。マジックスピ...hashirudanmitsu.com2023.09.06【徹底レビュー】ハイパースピード3/アシックスの超軽量ランニングシューズ追記:2024.8.2記事更新しました。マラソン「30キロの壁」で失速しない為の方法とは!?みなさんこんにちは。マラソンで「30kmの壁」に苦しんでいます。この記事ではこんなお悩みを解決します。サブ4に挑戦するもマラソン後半になると膝が痛くなる、歩いてしまう。そんな悩みを解消してくれるのがCW-Xのランニングタイツになります。(function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAff...目標:サブ4達成!【一発解消】サブ4達成するには10kmを何分で走れる走力が必要なの?※追記2024.8.30記事更新しました。この記事ではこんなお悩みを解決します。執筆している筆者(@hiroki.mitsunaga)の簡単な...目標:サブ4達成!【諦めたくない】マラソンで『サブ4』を目指すランナーの気持ちみなさんこんにちは。サブ4、いけそうでなかなか達成できない。この記事ではこんなモヤモヤを解決します。※追記2023.9.26記事更新しました。サブ4が達成できません。何がいけないの?さすがに心が折れそう、、、。こんなお悩みを解決します。※追記2023.9.26記事更新しました。この記事ではこんなお悩みを解決します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。defined.")}))})()タイトルとURLをコピーしました。