インストラクターの櫻井です。瞑想からスタートします。出勤前のバタバタした気持ちを瞑想は落ち着けてくれます。瞑想するとホッとします。気持ちを一つにしてくれます。一緒に働くスタッフと心を一つに。大切なお客様と今日も素敵な時間を過ごせるように。リラックスし、安定した胡坐の姿勢をとります。目を閉じて、意識を呼吸におきます。瞑想中「考えないようにする」「頭を無にする」ことはなかなか難しいです。コツは呼吸に意識を置くこと、雑念が浮かべば、取り除こうとせず、その思考も一つの物として受け止め、ただ観察する。