カタボる空腹の時間が長いと、筋肉を分解する事で身体を保とうとします。この異化作用をカタボリックと言い、略してカタボと言います。逆に同化作用をアナボリックと言います。早く食べないとカタボっちゃう。バルク飯バルクアップとは体重を増やすことではなく、筋肉を発達させて体を大きくしていくことで、筋発達に適した食事をバルク飯と言います。3大栄養素が豊富に含まれている食事を指します。●使用例トレーニング終わったらバルク飯食べに行こう!今日もバルク飯食べてるねーPFC・マクロ栄養素3大栄養素であるたんぱく質(Protein)脂質(Fat)炭水化物(Carbohydrate)の頭字文字を取ってPFCと言います。PFCはマクロ栄養素とも言います。・ビキニに出場する場合の用語もあります。それぞれを見てみましょう。バルク身体の大きさや太さを指す言葉です。バルクアップは身体を大きくするディフィニション筋肉のさかえや血管の浮き出しが出るほど絞れている状態の事を言います。海外の大会で使われる用語です。●使用例ディフィニションがいいねーカット・セパレーション・ストレーションセパレーションとは筋肉のさかえの意味で、さかえがはっきりしている状態の事も指します。ストレーションは筋の意味で、力を入れた時に細かな筋繊維まで出ている状態を指します。カットはセパレーション・ストレーションどちらも指し、サパレーションが良くストレーションも出ている事です。キレてる!絞れてセパレーション出てきたね。バスキュラリティ血管の浮き出ている状態をいいます。バスキュラリティが良いと身体の迫力がでます。肩のバスキュラリティがすごい!太ももまでバスキュラリティ出てるね。アウトライン身体のラインを言います。ポージングでいかにアウトラインをうまく出せるかで筋肉量を上まるほどです。●使用例アウトラインがいいね!ピーキングコンテスト前に行う、カーボディプリート・カーボローディング・水抜き・塩抜きを指します。体水分をコントロールするために、炭水化物やミネラル・水分をコントロールし、大会当日にピークのコンディションを作ります。●使用例ピーキングはどうするつもり?今回のピーキングではディプリートはしないかな。会話例クリーンバルクしてきたけど、昨日はチートでダーティなもの入れたんで、今日はメインをベンチプレスで、1RMを補助付き4レップスやってオールアウトするつもり。サムレスでストリクトにアームカールやって、最後のセットではスローでレップス多めでパンプアップ狙おうかな。今日マクロバランス悪い食事でカーボばっかりだったからカタボっちゃうよ。ピーキングまでにしっかり絞れたんで、ストレーションしっかり出てきたよ。あとはポージングでアウトライン上手に出したいね。まとめトレーニングや食事についての専門用語は、重要な事柄についての用語が多いので、専門用語を知るだけでも知識を増やせると思います。」で受け付けております。来店できない方のためにオンラインパーソナル受付中です。下記「詳細はこちら」をご確認ください。詳細はこちらからPostShareトレーニングがマンネリ化してる方必見!トレーニングに新しい刺激を入れるテクニックについて。関連記事5人に1人が貧血!?不足しがちな鉄分の特徴とオススメ摂取法。厚みがある背中をつくる!トレーナーが教える!僧帽筋の構造とトレーニングの方法について。【スポーツをすると膝が痛い】膝の痛みの原因と予防のための4つの筋力アップエクササイズについて。起きるホットフラッシュ。更年期傷害かも?更年期症状は運動で緩和するかについて。呼吸が姿勢を改善する!?正しい呼吸とはなに?呼吸と姿勢の関係と正しい背骨の形について。トラックバックこの記事へのコメントはありません。トラックバックURLこの記事へのトラックバックはありません。返信をキャンセルする。CorporationTOP初回体験パーソナルトレーニング整体ワークアウトボディケアお問合せ・ご予約スタッフ・施設アクセスSNS・ブログブログYOUTUBE。