自分のブログログアウトジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記ジョギングでダイエット(14キロ減)に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。今日は、ウォーキング初日だ。天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。昨日の入浴後の体重より0.1キロ増加して、63.1キロとなった。体重増加を少しは小さくしたようだ。昨日より小さくなっている。体重減は、1.5キロあった。体重減は、まあまあ大きくなった。今日は初日で、脚は慣れていなかったので、スピードを出すことができなかった。他では、時速5キロ台の中盤なので、これは、あまり頑張れなかったと言えるだろう。復路では、多くの区間で時速5キロ台前半の遅い方が出たので、これも、復路として、あまり頑張れなかった方だろう。今日のシャワーでは、0.2キロしか落ちなかった。このところ、シャワーでの落ち幅が、小さくなっている。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、シャワー後の体重は、61.4キロとなった。体重減は、まあまあ大きくなった。明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。このところの暑い日では、珍しい。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。コメント(0)共通テーマ:健康ソレイユさんからのブログ紹介シャワー、手短かに浴びて、体重減小さくなる。[健康]ジョギング・速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールでは、定例休養日だ。夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。昨日のシャワー後の体重より、1.6キロ増加して、63.3キロとなった。体重増加を小さくすることはなかった。昨日より0.1キロ小さくなったということ。体重増加は、もう少し小さく出てほしかった。体重減は、0.3キロしかなかった。今日は、シャワーを浴びる時間が少し遅くなって、いつもより手短かに出てしまったので、それで、体重減が、いつもより小さくなったのかもしれない。これで、シャワー後の体重は、63.0キロとなった。明日の開始前の体重は、63キロ以上ということになろう。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールで、ウォーキングの日。天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。昨日の入浴後の体重より1.7キロ増加して、63.4キロとなった。体重増加は少し大きくなった。昨日より0.2キロ大きくなってしまった。体重減は、1.4キロあった。体重減は、昨日よりは大きくなった。今日は二日目で、脚は慣れてきていたと思われ、スピードを出すことはできた。時速7キロ台が出た区間もあったので、これは、何とか頑張ったと言えるだろう。復路でも、時速5キロ台前半の遅くない方が出たので、これは、復路としては、まあ頑張った方だろう。今日のシャワーでは、0.3キロ落ちた。このところ、シャワーでは0.4キロ落ちなくなった。きのうも書いたが、こういうこともあろう。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、シャワー後の体重は、61.7キロとなった。体重減、大きくならなかった。明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールで、ウォーキングの日。天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。昨日の入浴後の体重より0.7キロ増加して、63.2キロとなった。体重増加は大きくならなかった。今日は、差し引き、0.2キロ大きくなっている。体重減は、1.2キロに止まった。体重減は、大きくならなかった。今日は初日で、脚は慣れていなかったので、スピードを出すことはできなかった。往路では、時速6キロ以上が出たのは、一区間のみで、これは、頑張れなかったと言えるだろう。復路では、一応、全区間で時速5キロ台が出たので、これは、復路としては、まあまあ頑張ったというところか。今日のシャワーでは、0.3キロ落ちた。今日は、これに0.1キロ足りなかった。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということになり、シャワー後の体重は、61.7キロとなった。体重減は、大きくならなかった。明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。防犯パトロールは熱中症回避のため中止に。[健康]ジョギング・速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。防犯パトロールは中止となった。通常のスケジュールでは、定例休養日だ。今日は、通常の形で、定例休養日だ。夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。昨日のシャワー後の体重より、1.1キロ増加して、63.0キロとなった。体重増加は大きくならなかった。効率よく落ちたことになる。続くようになってほしくはある。体重減は、0.5キロあった。今日は、それより、0.1キロ大きく落ちたことになる。これで、シャワー後の体重は、62.5キロとなった。増加幅が0.4キロ以下ならば、62キロ台に収まることなる。明日の開始前の体重が、62キロ台に収まるのは、なかなか難しいのではないか。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールで、ウォーキングの日。天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。気温は36°Cで、今季一番の暑さで、猛暑日だ。昨日の入浴後の体重より2.2キロ増加して、63.6キロとなった。体重増加は大きくなったしまった。体重増加が2キロを超えると、厳しくなってくる。体重減は、1.3キロに止まった。体重減は、大きくならなかった。例によって「三日目の疲労」が出て、スピードを出すことができなかった。往路では、時速6キロ以上が出たのは、一区間のみで、これは、頑張れなかったと言えるだろう。復路でも、時速5キロ台が出たのは、二区間のみで、これも、復路としては、頑張れなかったというところ。今日のシャワーでは、0.4キロ落ちた。昨日・一昨日と、0.4キロ落ちていたので、まあ、ウォーキングの時は、0.4キロは落ちるようになっている。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり、シャワー後の体重は、61.9キロとなった。体重減は、大きくならなかった。明日のシャワー前の体重は、62キロ台に収まる。明日への体重増加が1.0キロ以下というのは、ちょっと無理だろう。今日も散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールで、ウォーキングの日。今日は、ウォーキング二日目だ。天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。昨日の入浴後の体重より1.4キロ増加して、63.3キロとなった。体重増加は小さくするほどではなかった。今日の増加と差し引きで、0.1キロ、今日は小さくなっている。0.1キロだが、増えるよりは、いい。体重減は、1.5キロあった。今日は、気温が35°Cと、みたび猛暑日となった。体重減は、1.5キロよりは大きくならなかった。今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、スピードを出すことができた。一区間では時速7キロ以上が出た。その他の区間でも、時速6キロ台の遅くはない方で、これは、よく頑張ったと言えるだろう。復路でも、序盤・中盤は時速5キロ台後半で、これも、復路としては、まあまあ頑張ったというところだろう。今日のシャワーでは、0.4キロ落ちた。昨日も、0.4キロ落ちていたので、まあ、ウォーキングの時は、0.4キロは落ちるものだということだ。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり、シャワー後の体重は、61.4キロとなった。体重減は、それほど大きくならなかった。明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。これだけ暑いと、ワンちゃんの散歩も、控えられるのだろう。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。今日は、ウォーキング初日だ。天気は、今日も好く晴れ、蒸し暑い。昨日の入浴後の体重より0.9キロ増加して、63.4キロとなった。体重増加は少し大きくなった。今日への体重増加は小さくなると思ったが、0.9キロなら、大きい方だ。「当面の目標」は、はるか彼方だ。体重減は、1.1キロに止まった。体重減は、大きくならなかった。今日は初日で、脚は慣れいなかったので、スピードを出すことができなかった。頑張れなかったと言えるだろう。最後まで、時速4キロ台だったので、これも、復路として、全く頑張れなかったというところだろう。今日のシャワーでは、0.4キロ落ちた。前回のウォーキングのときも、0.4キロ落ちていたので、まあ、ウォーキングの時でも、0.4キロは落ちるものだということだ。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということになり、シャワー後の体重は、61.9キロとなった。体重減は、大きくならなかった。明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。今日は散歩中のワンちゃんに1匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]ジョギング・速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールでは、定例休養日だ。天気は、晴れたり曇ったりで、蒸し暑い。夕食前のシャワー前後に諸数値を計った。昨日のシャワー後の体重より、1.2キロ増加して、62.9キロとなった。体重増加を少しは小さくしたようだ。昨日は、ウォーキングとシャワーで、1.5キロ落としているので、まあ、差し引き、昨日よりは0.3キロ小さくなって、それで、久ぶりに62キロ台に収まったわけだ。体重減は、0.4キロあった。休養日は、0.4キロ程度、落ちることがある。これで、シャワー後の体重は、62.5キロとなった。増加幅が0.4キロ以下ならば、62キロ台に収まることなる。明日の開始前の体重が、62キロ台に収まるのは、なかなか難しいのではないか。今日は真夏日だが、風がある。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が62キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。通常のスケジュールで、ウォーキングの日。土曜日もウォーキングするスケージュールが組める。今日は、雲は多めだが、陽射しもある天気で、やはり、蒸し暑い。昨日の入浴後の体重より0.9キロ増加して、63.2キロとなった。体重増加は大きくならなかった。それでも、昨日のシャワー後の体重が大きかったので、63キロを超えてしまった。体重減は、1.2キロに止まった。体重減は、あまり大きくはならなかった。今日は二日目で、脚は慣れてきていたので、スピードを出すことがでた。往路では、一区間で時速7キロ以上が出、その他の区間でも、すべて時速6キロ台だったので、まあ、よく頑張ったと言えるだろう。復路でも、最終盤以外は、時速5キロ台後半で、これも、復路としては、頑張った方だろう。今日のシャワーでは、0.3キロ落ちた。今日は、まあまあ落ちた方か。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.5キロということになり、シャワー後の体重は、61.7キロとなった。体重減は、あまり大きくならなかった。シャワー後の体重は62キロを下回った。明日の開始前の体重は、62キロ台に収まる。今日は散歩中のワンちゃんに1匹もすれ違えなかった。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。..訪問頂き有難う御座います。さんの記事からJavaScriptをONにしてください。