Likesキャメルポーズ(らくだのポーズ)などの後屈は、やり方によっては、腰や首に負担がかかり、怪我しかねない多いポーズです。一般的に後屈のポーズをとるときは、背後、というのは目や鼻などの感覚器がないこともあり、誰でも怖いと思うため、どうしても少し体を緊張させてやってしまうことが多いものです。頸椎ヘルニアになってしまい、長いこと後屈が大嫌いでした。怪我する前よりさらに心地よく、後屈できるようになりました!では、どんな風に考えることで心地よく痛みなくできるか、これから何回かのシリーズで説明したいと思います。1.「首を守ろう」は役に立たないまずはあまり役に立たないことから説明しておきます。らくだのポーズのような後屈系のポーズでしばしば耳にするのが「首を守って後屈する」などの「首」に関するインストラクションです。多くは、「守る」「ガクッと倒さない」などやってはいけないことのインストラクションが多いようです。多くの方にとって、「首」のイメージはあいまいです。実際の解剖学的な構造と誤ったイメージを持っていることが多いものです。多くの人は、顎の下のラインあたりから、鎖骨のあたりまでを首と大半の方が指します。ところが実際には頚椎は耳のラインのあたりから始まります。多くの人が、本当の後屈の動きのピボットポイントを実際より低くイメージして後屈しているのです!さらに、その首(頚椎)は、単独で存在するのではなく脊椎全体と連動して動きます。長さも頭の下あたりから、尾骨まで長さがかなりあります。首や腰を痛める結果になるのです。安全な後屈ができるのです。土台も安定し、首だけに負担はかからなくなります。できるだけ、脊椎全体を使うようにヨガしましょう!腰痛になったり頚椎を痛めない、後屈のやりかたについては、引き続き書いていきますので楽しみにしていてくださいね。