自分のブログログアウトジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記ジョギングでダイエット(14キロ減)に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。[健康]昼食前の体重は、今朝より、0.3キロ落ちて、63.8キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を100mlほど飲んだが、便通がそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、0.3キロだが落ちたものと思われる。昼食前の体重が63キロ台になるなど、もう久しくなかったことだ。昼食は即席麺(マルちゃんの麺づくり・鶏ガラ醤油味)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)とバナナ1本を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれず、そうなると、体重増加が非常に大きくなる恐れがある。明日は眼科の診察があるので、いつからジョギングしていいか、尋ねてみようと思っている。体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、僅かに悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。内臓脂肪レベルは、「10」と、これまでよりは1ポイントほど小さく出ているので、こういうことは、このところ無かったので、これは好い点だ。[健康]今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.9キロ増加して、64.1キロとなった。これは、起き抜けの排尿はそれなりにあったのだが、昨日までよりは多くはなく、それで、体重増加幅が大きくなってしまった。昨日並みなら63キロ台に落ちていたので、残念ではある。朝の体重がこの水準ならば、日中の推移如何では、夕方・入浴後の体重は63キロ台に落ちることは、十分、考えられる。右眼白内障手術からちょうど一週間が経ち、手術後の「安静期間」も半分まで来たということになるので、あと少しの我慢である。体重以外の諸数値は、昨日の朝より、少し悪くなっている。体重が0.2キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。[健康]今日は退院六日目。半分近くまできたことになる。今日は、台風一過の風が非常に強い日で、こんな日には、ジョギングしていたとしたら、苦労しただろう。そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、64.4キロとなった。これは、昼食がピザ一片で、ボリュームは大きくなかったものと思われ、午後からの便通も、午前中に便通があったので無いかもしれないと心配したが、しかしそれなりにあったので、体重増加は大きくならずに済んで、本当によかった。昨日の入浴前の体重より、0.3キロ小さくなっている。そこで入浴だが、やはりまだ「安静期間」なので、無理はせず、昨日と同じように、湯温は43度に設定して、入浴時間は25分間で切り上げたところ、体重減は、1.2キロあったので、これは、いつもより0.2キロ大きく、ありがたかった。風呂に浸かっている時には、湯温があまり熱くは感じず、あまり体重は落ちないのではないかなどと心配していたのだが、いつもより大きく落ちるとは驚きだ。これで、入浴後の体重は、63.2キロとなり、開始前の体重が大きかった時のジョギング後・入浴後の体重よりも小さくなるほどで、よく、ここまで落ちてきたものだ。この水準を維持できれば、ジョギングを再開したとき、当面の目標である60キロに近付くというものだ。[健康]昼食前の体重は、今朝より、0.1キロ落ちて、64.2キロとなった。これは、午前中に、キリンの「生茶」を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、体重は、0.1キロだが、落ちたものと思われる。落ち幅は昨日の昼食前よりは0.1キロ小さく、結果、体重も0.1キロ大きくなっている。昼食は、スーパーで購入した「ポロネーゼときのこのピザ」一片で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と、梨を1個食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。朝と午前中に便通があったので、午後からは無いかもしれないが、便秘薬(アローゼン)を飲んでいるので、それなりに便通は容易にはなってきている。今日は退院六日目で、退院後の安静期間半ば、ジョギングは休みである。今日は関東地方で「木枯らし1号」が吹いたということで、もう、秋を飛び越えて冬になってしまうのかと、驚く。ジョギングを再開する頃には、冬用のウェアで、ということになろうか。体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し好くなる。[健康]今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.5キロ増加して、64.3キロとなった。これは、今朝は、珍しく起床後計測前に便通があったので、前日よりの増加幅が大きくはならなかった。一昨日昨日よりは大きかったので、朝の体重としては、昨日と同じになってしまった。なると、日中の推移が、昨日と同じようになるか、即ち、昨日は午前中で0.2キロ落ちているわけだが、今日もそれだけ落ちるかどうか。朝方に便通があったので、午前中は無いかもしれず、そうなると、昼食前の体重は、昨日より大きくなってしまう。していくためには、便通が一つのカギになろう。体重以外の諸数値は、昨日の朝よりは、ほんの僅かだが、好くなっている。これは、体重が同じなので、こちらの数字が好くなるのは、いい傾向だ。あり、一応は定例休養日、ジョギングは休みである。そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、0.6キロ増加して、64.7キロとなった。これは、昼食が即席麺で、ややボリュームは大きかったと思われ、午後からの便通も少なかったので、体重増加はそれなりに大きくなってしまった。64キロ台ではあるが、もう少し小さく出てほしかった。そこで入浴だが、ここはまだ退院五日目なので、無理はせず、湯温は43度に設定したが、入浴時間は、昨日までと同じ25分間で切り上げたところ、今日は0.9キロしか落ちなかった。これで、入浴後の体重は、63.8キロとなり、休養日が続く中では、随分と落ちてきたものだ。このまま、入浴後の体重が、63キロ台で維持できていけば、二週間と言われている「安静期間」も、大過無く、過ごせそうだ。ジョギングがいつから再開できるかは、水曜日に眼科の診察があるので、その時に伺ってみたい。午前中は、体重は0.2kg落ちて、体重以外の諸数値は、少し悪くなっている。[健康]昼食前の体重は、今朝より、0.2キロ落ちて、64.1キロとなった。これは、午前中、キリンの「生茶」を100mlほど飲んだが、便通もそれなりにあったので、体重は増えるのとは逆に、0.2キロだが、落ちたのだと思われる。昼食は即席麺(マルちゃんの「赤いきつね」)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)とミックスナッツ(アーモンド、カシューナッツ、クルミ)を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。午前中に便通はあったので、午後からもあるかどうかが問題だ。うまく出れば、64キロ台に収まり、入浴後の体重が63キロ台を狙えるところになるのだが。今日は退院五日目で、日曜日なので、ジョギングは休みである。雨も降っていて、かなり寒い。体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりは、少し悪くなっている。体重が、0.7キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。[健康]今朝の朝食前の体重は、昨日の入浴後より、0.3キロ増加して、64.3キロとなった。これは、起き抜けの排尿が多かったので、前日よりの体重増加幅が小さくなったものと思われる。ジョギングしていなければ、朝の排尿というのは、この程度多いのが普通で、しかしジョギングすると、体内水分が絞られるので、排尿が極端に少なくなっていたわけだ。これで、日中の推移如何では、夕方の体重も64キロ台に収まる可能性が出てきた。昨日は、昼食前が「変わらず」で、夕方が「0.2キロ増」だったが、そのようになると、入浴後の体重が63キロ台になることも、見えてくる。体重以外の諸数値は、昨日の朝食前よりは、少し悪くなる。体重が0.5キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。[健康]今日は退院四日目。ここまで、体重は増えないで、むしろ漸減できているので、これを何とか続けていきたい。そこで、いつもの休養日通り、夕食前の入浴前後に、諸数値を計った。入浴前の体重は、昼食前より、0.2キロ増加して、65.0キロとなった。これは、昼食がパンで、それほどボリュームは大きくなかったものと思われたが、午後から便通が無かったので、体重増加はもっと大きくなると思っていたが、意外にも極めて小さくて、驚いた。これは、ラッキーである。そこで入浴だが、まあ、手術後の「安静期間」ということで、まだ無理はしないよう、湯温は43度に設定したが、入浴時間は昨日と同じ25分間で切り上げたところ、体重減も昨日と同じ1.0キロで、まあまあだ。これで、入浴後の体重は、64.0キロで、あと一歩で63キロ台というところだったが、残念だった。昨日の入浴後よりは0.3キロ小さいので、依然として「漸減」ではきている。明日の朝の体重も今朝と同じように、64キロ台になってくれるといいのだが、どうなるか。[健康]昼食前の体重は、今朝と変わらずで、64.8キロだった。これは、午前中、キリンの「生茶」を100mlほど飲んだが、便通も少しあったので、それで、体重は増減なしということになったものと思われる。昼食はパン(カツサンド)で、デザートに雪印のプリン2個(1個が小さい)と梨半個を食べたので、それなりの体重増加が見込まれるが、夕方の体重がどう出るかは、午後からの便通次第だろう。ジョギングは休みである。体重減は、もっぱら(期待される)順調な便通と、入浴頼みというところである。体重以外の諸数値は、昨日の昼食前よりも、かなり悪くなっている。体重が0.3キロ小さくなっているので、仕方ないだろう。..訪問頂き有難う御座います。さんの記事からJavaScriptをONにしてください。