新しいシーズン到来ですね(^^♪だんだんと薄着になってくるこの時期。体型を気にし始め、ダイエットする方も多いはずです^^私も、がっつりダイエット頑張っていますよ~。ダイエットには、食事と同じくらい運動も大事です。本日は、トレーニングのお話。「下っ腹」スッキリトレーニングをご紹介していきたいと思います!トレーニングを紹介するその前に・・・テレビや雑誌、本など・・・トレーニング方法の紹介は、無数にあります。迷う事はありませんか?手あたり次第やるより、希望に沿った体型になる為のトレーニングをチョイスしていく事が、最短で変われるコツです。自分の体と向き合い、「どうなりたいのか?」考えてみましょう。下っ腹をスッキリさせるポイント!腹筋の筋肉はこのようになっています!「下っ腹」を改善したいのなら、筋肉の下の部分から動かして上げる事が効果的!そこでオススメなのが「レッグレイズ」!!レッグレイズ『スタートポジション』は、仰向けになり、腰を90度、膝・つま先を伸ばした状態からスタートです。(体が硬くて90度まで伸ばせない方は、膝を曲げてもOK!)膝、つま先を遠くに伸ばしながら、ななめ45度まで降ろしていきます。スタートポジションまで戻ります。これを10~15回/3セット/セット間の休憩は、30~60秒を目安に行っていきます。この強度に慣れてきたら回数を増やしたり、セット数を増やしてみてください。腰はしっかり床につけて行っていきましょうね!《腰を浮いてきてしまう原因は、腹圧(お腹を締める力)が抜けている可能性があります。腹圧(お腹を締める力)が足りない可能性があります。呼吸を意識して、吸って、吐く息でぐっと腹圧を入れていく練習から始めていきましょう。日本大会ファイナリスト女性のボディーライン作りを専門としています!女性の体に合わせた食事アドバイス、エクササイズ(トレーニング・ピラティス・ウォーキング)を通して姿勢、動きの改善をし、日常生活から綺麗な体が作れるようサポートします。