新年、あけましておめでとうございます。お陰様でDIETAは今年で3年目を迎えることが出来ました☆これからも皆さんの健康、美容をサポートできるように日々精進して参ります。本年もどうぞよろしくお願い致します!DIETAは、1月4日より営業をスタート致しました。「お正月、食べすぎてしまった~」という方もいらっしゃるのではないでしょうか?私もお正月は食べすぎ・・・飲みすぎの日々で・・・実はダイエット中なのですが。いい年にしていくためにダイエットも頑張っていきましょう!「まずは、運動を始めたい!」という方に。私のオススメの『宅トレ』をご紹介していきます(^-^)ゞオススメ『宅トレ』・・・ベスト3ヒップエクステンションヒップエクステンションのメインは、お尻のトレーニングです。「代謝アップ」に繋がるのです。このような筋トレでお尻まわりをを常に動かしていると、日常生活の中でもしっかりと使えるようになり、1日の消費エネルギー(1日に使われるエネルギー)アップにも繋がります。1両手を床につけた四つ這いの体勢を作ります。※しっかりと腹圧をかけて、背すじが曲がったり、反り過ぎないように注意!2片脚の膝を曲げた状態のまま、上方へ動かしていきます。3上げた脚をゆっくりと元に戻していきます。4片脚で必要な回数を繰り返したら、逆側の脚で繰り返していきます。自重で慣れてきた方、まだまだいけるという方は、写真のようにチューブを使って行うのもオススメです!オススメ『宅トレ』・・・ベスト2VシットアップVシットアップは、腹筋トレーニングの1種。腹筋トレーニングで1度は、やったことがある方も多いかもしれません(*‘∀‘)お正月太り・・・特にお腹周りが気になるという方も多いのではないでしょうか?気になる部分は、筋トレでピンポイントで動かしてあげることが効果的。腹筋を鍛えることで、お腹がそこまで膨らまないため、食べすぎ予防にも効果があるのですよ。食欲コントロールにもオススメです!1床に仰向けに横になります。2腕を頭上に前進をまっすぐに伸ばした状態からスタート。※腰を反らせないように腹筋に力を入れて腰をしっかりと固定する3両腕と両脚を同時に上げ、膝にタッチ。2の体勢に戻していきます。両膝タッチに慣れてきたら、脚のスネ→つま先と・・・更に高く体を起こすと負荷が上がります。実は、ほぼ全身に効いてくるトレーニングです。これだけたくさんの筋肉が一気にトレーニングできるので、まんべんなく全身を脂肪燃焼させることが出来ます!ただし、正しいやり方で行わないと効果が半減してしまったり、ケガにも繋がってしまうので、まずは、正しいやり方を抑えて行うようにしてくださいね(^-^)1足幅は、肩幅より少し広めに開いて背筋を伸ばして立ちます。※背骨を反らせたり、猫背にならないようにまっすぐな姿勢を作ります。2手は、上記の写真のように肩に添えます。(頭の後ろに重ねてもOK)3太ももが床と平行になるところまでゆっくり腰を下ろしましょう。4この状態で3秒キープ。※膝はつま先と同じ方向に曲げていきますが、つま先より膝が前に出ないように注意しましょう。5ゆっくり1の状態に戻していきます。善をし、日常生活から綺麗な体が作れるようサポートします。