自分のブログログアウトジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記ジョギングでダイエット(14キロ減)に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。-昨日からの疲労のため、臨時休養日に。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので新たに、目標体重を59キロに設定する。0kcal(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)今日はスーパーへの買い物はなかった。通常のスケジュールではウォーキングの日。昨日のシャワー後の体重より、0.5キロ増加して、58.9キロとなった。体重増加を小さくしたようだ。「目標体重」からは、まだ離れている。体重は、0.1キロ増えた。昨日までは落ちていたのだが。体重以外の諸数値は、シャワー後、少し良くなっている。シャワー効果はあったのだろう。今日は、シャワー後の体重は、59.0キロとなった。体重は増えるだろうから、クリアは難しいだろう。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。気温26°Cあったが、頑張れず、0.8kg減に止まる。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので5月21日より、目標体重を58キロに設定する。246kcal今日はスーパーへ買い物に行った。通常のスケジュールでは、定例休養日。今日は、休養日を返上して、ウォーキングする。天気は、晴れたり曇ったり。昨日のシャワー後より1.0キロ増加して、59.3キロだった。体重増加が大きくならないようには働いたものと思われる。「目標体重」は、からはかなり離れている。体重減は、昨日と同じ0.8キロだった。体重減が小さくならなかったのだろう。脚は慣れていたと思われるが、どういうわけか、疲労感があって、身体が重く、スピードは出せなかった。往路では、全区間で、時速5ロ台だったので、まあ、頑張れなかったというところだろう。復路でも、すべて時速4キロ台だったので、これも、頑張れなかったというところだろう。体重は、0.1キロ落ちた。このところ、ずっと、落ちている。今日はウォーキングの日だったので、かいた汗を流したから、というところだろう。体重以外の諸数値は、シャワー後、少し良くなっている。今日も、シャワー効果があったようだ。これで、開始前からのトータルの体重減は、0.9キロで、シャワー後の体重は、58.4キロとなった。「目標体重」はクリアできないだろう。今日は散歩中のワンちゃんに4匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。気温25°Cで、頑張れなかったが、0.8kg落ちる。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので5月21日より、目標体重を58キロに設定する。240kcal今日はスーパーとドラッグストアへ買い物に行った。通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。天気は、朝から曇りがち。午後から青空が広がってきた。昨日のシャワー後と変わらずで、59.2キロだった。増加が無かったのか、不思議だ。「目標体重」は、からはかなり離れている。体重減は、0.8キロあった。体重減が小さくならなかったのだろう。脚は慣れていなかったので、スピードは出せなかった。往路では、全区間で、時速5ロ台だったので、まあ、頑張れなかったというところだろう。復路でも、すべて時速4キロ台だったので、これも、頑張れなかったというところだろう。体重は、0.1キロ落ちた。このところ、ずっと、落ちている。今日はウォーキングの日だったので、かいた汗を流したから、というところだろう。体重以外の諸数値は、シャワー後、少し良くなっている。今日も、シャワー効果があったようだ。これで、開始前からのトータルの体重減は、0.9キロで、シャワー後の体重は、58.3キロとなった。「目標体重」はクリアできないだろう。今日は散歩中のワンちゃんに1匹しかすれ違えなかった。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので新たに、目標体重を59キロに設定する。7kcal(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)今日はスーパーへ買い物に行った。通常のスケジュールではウォーキングの日。昨日のシャワー後の体重より、1.2キロ増加して、59.3キロとなった。体重増加は非常に大きくなってしまった。「目標体重」からは、大きく離れている。体重は、0.1キロ落ちた。落ちる要素は無いのだが、なぜ落ちるか。体重以外の諸数値は、シャワー後、僅かに良くなっている。シャワー効果はあったのだろう。今日は、シャワー後の体重は、59.2キロとなった。体重は増えるだろうから、クリアは難しいだろう。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。梅雨のような雨のため、臨時休養日。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので新たに、目標体重を59キロに設定する。0kcal(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)今日はスーパーへの買い物はなかった。通常のスケジュールではウォーキングの日。昨日のシャワー後の体重より、1.1キロ増加して、58.1キロとなった。体重増加は大きくなってしまった。昨日落ちた分が、ほぼ、戻ってしまった。「目標体重」はギリギリ、クリアならずだ。体重は、変らずだった。昨日に引き続き、変らずで、妥当だろう。体重以外の諸数値は、シャワー後、少し良くなっている。昨日と同じ、シャワー効果があったのだろう。今日は、シャワー後の体重は、58.1キロとなった。体重は増えるだろうから、クリアは難しいだろう。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。阪神は、巨人先発菅野から1点を先制するが、抑えのゲラが岡本に一発を浴び同点、さらに同点で投入の岩崎が1点を失い、逆転負け。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので新たに、目標体重を59キロに設定する。8kcal(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)今日はスーパーへ買い物に行った。いるが、ここは、スケジュール通り、休む。才木は好投し、7回まで、無失点。打っては、6回まで、巨人・菅野に無安打に抑えられたが、7回、森下の二塁打を足場に、二安打で続き、1点を先制する。フライと打たれ、1点を失い、リードされる。巨人が、逆転勝ち、阪神はカード負け越した。広島はDNAに勝ったので、ゲーム差は、0.5に縮まった。5月28日からは、交流戦が始まる。阪神は、甲子園で日本ハムと三連戦から。昨日のシャワー後の体重より、1.2キロ落ちて、57.0キロとなった。体重増加は大きくマイナスになった。毎日、普通に便通があってほしいものだ。「目標体重」は大きくクリアした。体重は、変らずだった。休養日には、変らずが妥当なところだろう。体重以外の諸数値は、シャワー後、少し良くなっている。休養日に、体重は変わらないが、こちらの数字が良くなるのは、シャワー効果があったのだろう。今日は、シャワー後の体重は、57.0キロとなった。余裕は、まあまああるが、クリアはできるかどうかは、微妙なところだろう。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので新たに、目標体重を59キロに設定する。0kcal(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)今日は、一歩も外へ出なかった。今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。通常のスケジュールではウォーキングの日。この時季、土曜日は、プロ野球のデーゲームをテレビ観戦するので、ウォーキングは休みとする。梅野が犠打でノイジーを二塁に送ると、ここで、木南がライト線へ二塁打を放ち、1点先制。4回には、渡辺がレフトスタンドへ、ホームランを放り込み、1点追加。中野が犠打で二塁に送ると、ここで森下が、左中間へタイムリーで、もう1点追加、3-0とリードを拡げる。最終回は、ゲラを投入して、逃げ切り、快勝。これで、このカード、1勝1敗のタイとした。昨日のシャワー後の体重より、0.5キロ増加して、58.3キロとなった。体重増加は大きくならなかった。昨日の体重減のリバウンドも、大きくはなかったようだ。「目標体重」には、少し近づいた。体重は、0.1キロ落ちた。体重以外の諸数値は、シャワー後、少し良くなっている。休養日に、体重が落ちて、こちらの数字も良くなるのは、珍しい。今日は、シャワー後の体重は、58.2キロとなった。体重が落ちるのは無理だろうから、まあ、クリアはできないだろう。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。広島は勝ったので、ゲーム差は1.5。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので5月21日より、目標体重を58キロに設定する。251kcal今日はスーパーへ買い物に行った。通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。今日は、スケジュール通り、ウォーキングする。巨人の先発・戸郷に、ノーヒット・ノーランを喫し、完敗!阪神の先発・及川も良く投げたが、5回に、安打、盗塁、タイムリーを浴び、1点を失い、これが決勝点となった。広島はDNAに勝ったので、ゲーム差は1.5に縮まった。昨日のシャワー後より0.1キロ増加して、59.0キロとなった。体重増加は小さくなった。「目標体重」は、からはかなり離れている。体重減は、1.1キロあった。体重減が大きくなった原因だろう。脚は慣れていなかったので、スピードは出せなかった。往路では、一区間で、時速6キロ台が出たものの、あとはすべて時速5キロ台だったので、あまり頑張れなかったというところだろう。復路でも、一区間は時速5キロ台だったが、あとはすべて時速4キロ台だったので、これも、あまり頑張れなかったというところだろう。体重は、0.1キロ落ちた。このところ、ずっと、落ちている。体重以外の諸数値は、シャワー後、かなり良くなっている。今日は、シャワー効果があった、ということか。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.2キロで、シャワー後の体重は、57.8キロとなった。「目標体重」はクリアできないだろう。今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。阪神、連夜の接戦を制し、カード勝ち越し、2位広島に2.5ゲーム差。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので新たに、目標体重を59キロに設定する。0kcal(スマホアプリ「dヘルスケア」で計測)今日は、一歩も外へ出なかった。今日の歩数は、寝室からリビングへのもの。通常のスケジュールでは定例休養日。今日はスケジュール通り休んだ。1回のチャンスに、大山がタイムリーヒットで、1点を先制。阪神・先発の西が、ランナーを出しながらも、6回まで無失点の好投。一本が出ず、苦しい展開。広島1-阪神2の接戦。9回も、阪神は、一死満塁と攻めるが、一本が出ず、無得点。悪い流れで、9回裏に入り、一死一三塁と詰め寄られるが、ここは、抑えのゲラが踏ん張り、併殺で打ち取り、逃げ切る。阪神は、カード勝ち越しで、2位広島とのゲーム差を2.5とした。昨日のシャワー後の体重より、1.0キロ増加して、59.0キロとなった。体重増加は大きくなった。「目標体重」は、大きくオーバーした。体重は、0.1キロ落ちた。このところ、シャワーで良く落ちる。体重以外の諸数値は、シャワー後、少し良くなっている。体重が落ちて、こちらの数字が良くなるのは、シャワーの効果が出ているということだろう。今日は、シャワー後の体重は、58.9キロとなった。大きく落ちるのは無理だろうから、まあ、クリアはできないだろう。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので5月21日より、目標体重を58キロに設定する。235kcal今日はスーパーへ買い物に行ったが、その歩数は、計測されなかったようだ。通常のスケジュールでは、ウォーキングの日。昨日よりは、気温も低いようだが、ウォーキングには、さしさわりない。内野安打と犠飛で三塁まで進むと、またしても大山が、今度は犠牲フライを打って1点を追加。何とか、後続を断ち、逃げ切り、辛勝だった。これで、2位広島とのゲーム差を、再び1.5とした。昨日のシャワー後より1.1キロ増加して、58.7キロとなった。体重増加は大きくなってしまった。昨日の体重減のリバウンドも大きかったのだろう。「目標体重」は、からはかなり離れている。体重減は、0.6キロに止まった。体重減が小さくなった原因だろう。脚は慣れているはずなのだが、やはり「三日目の疲労」で、スピードは出せなかった。往路では、全区間で、時速5キロ台だったので、まったく頑張れなかったというところだろう。復路でも、全区間で時速4キロ台だったので、これも、頑張れなかったというところだろう。体重は、0.1キロ落ちた。昨日今日と、落ちている。体重以外の諸数値は、シャワー後、少し悪くなっている。今日は、シャワー効果は、あまりなかったということか。これで、開始前からのトータルの体重減は、0.7キロで、シャワー後の体重は、58.0キロとなった。「目標体重」はクリアできない可能性が大きい。今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。..訪問頂き有難う御座います。さんの記事からJavaScriptをONにしてください。