話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。今日久しぶりにウオーキングをしました。ウオーキングはいいですね。嫌な思考が繰り返しに起こる時に気持ちがスッキリするしメンタルが落ち着きます。以前からグルグル思考(嫌な気持ちがグルグルする思考)になって自分が落ち着かない時はよく歩いていました。何を暗く考えたていたのだろうと思うことが多く自宅に帰った時には、思考の切り替えが出来ていました。意識的に散歩やウオーキングをしようとしています。嫌な気持ちばかりが頭の中でグルグルする・・・などよくありますよね。そんな時にウオーキングは効果的です。ウオーキングの効果としてストレス発散、思考や精神の安定、感情のコントロールなどがあります。これは、ウオーキングをすることにより脳内から「幸せホルモン」が分泌されるからですね。20分持続してウオーキングを行うと、脳内からβエンドルフィンが分泌30分持続してウオーキングを行うと、脳内からドーパミンが分泌40分持続してウオーキングを行うと、脳内からセロトニンが分泌されます。別名「幸せホルモン」とも言われるものですね。思考・嫌な気持ちの思考が心を占めた時には20分以上のウオーキングが効果的なのですね。発達障害の子どもを持つ親のあなたは発達障害のわが子と散歩やウオーキングをしてみませんか?散歩やウオーキングをしていつも見ている街並みや景色が違って見えます。新しい発見があります。発達障害のわが子と一緒の散歩やウオーキングでひとりで見るのとは違った見方が分かります。発達障害のわが子が何を見て、どんな風の感じているのかを見る機会にもなります。発達障害のわが子との会話を楽しんでください。話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。新しい生活様式に慣れてきたこの頃。手洗い、うがい、マスク着用、3密を避ける、人との距離を2メートル取るなど。話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。先日、発達障害の高3の息子とハローワークに行ってきました。話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。発達障害のわが子が自分の気持ちを話せるようになっている。話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。話し方心理カウンセラーの西浦まゆみです。