「逆に汗だくになるんですけど大丈夫ですか?」みたいな質問に答えます。運動で汗をかくことに意味を見出している人が多く見受けられますが・・・。「健康」的な観点から、汗について認識しておくべきこと筋トレブロガーのささやき汗をかかないと筋トレの効果がうすくなるか結論はこちら。ダイエットを狙うにしろ、筋肥大を狙うにしろ、汗は関係ありません。汗で抜けるのはあくまで水分であって、脂肪は落ちませんし、筋肥大も起こりません。IF・もし汗をかけばかくほど脂肪が落ちるのなら、サウナ好きの人はみんなバキバキの身体のはずです。・もし汗をかけばかくほど筋肉がつくのなら・・・サウナはゴリマッチョにあふれた大変な世界になります。・その世界線では、きっとボディビルダーはジムではなくサウナに入り浸っているのでしょう。ボクサーとかが減量中に厚着してトレーニングしてるじゃんあれは何なの?という疑問はもっともです。あれは一時的に「身体の水分」を抜いているだけです。ボクシングという競技は「体重」によって決まるルールだからです。彼らも「体重」を減らすために水を抜いているだけで、「体脂肪」を減らしているのではありません。あなたが減らしたいのが「脂肪」ではなく「体重」であるのなら、それも非常に有効なやり方になります。それはただの一時的なカッサカサの身体であって、不健康そのものですが・・・。水を飲めば元に戻りますしね。いうわけで、汗と筋トレの効果は全く関係なしという認識で問題ありません。それは単純に筋トレの強度が低すぎです。初心者あるあるですけど、筋トレになってません。「顔がゆがまなきゃ筋トレじゃない」ですよ。知り合いにマッチョがいるのなら一回、一緒にトレーニングしてみると早いです。一気にどれくらいのものかの感覚が理解できますよ。水分を十分にとる塩分を十分にとる普段から継続的に運動して汗をかいておく筋トレと塩分については別記事でより詳しく書いていますので参照ください。健康のためなら死んでも良い「普段から継続的に運動して汗をかいておく」については、以下で説明いたします。「健康」的な観点から、汗について認識しておくべきこと余談になりますがひとつ、現代人なら誰もが認識しておくべきことがあります。「暑熱順化(しょねつじゅんか)」はご存知でしょうか。暑熱順化これ要するに、「普段から汗をかいておけば汗の性能が上がるぜ」という話です。具体的にはこんな感じ。汗がサラサラに良いことづくめ。逆から考えると「急に汗をかくと熱中症になりやすい」ということでもあります。「数日クーラーの中で仕事している状況から、急に炎天下での仕事」はかなり危険ということです。「まだ本格的に夏になっていない間はクーラーをつけない」という施策は実はとても有効ということです。その間に、身体は汗のクオリティを高めていくわけですね。筋トレブロガーのささやき最後に筋トレブロガーからのささやき。筋肉は、体に水分を蓄えるタンクの働きをしていて、筋肉が多い人ほど、水分の余裕があって熱中症になりにくい(R)実は、これも筋肉が解決するシリーズです。筋トレをしていれば、季節問わず年中を汗をかいて汗腺が鍛えられます。筋肉量の増加により水分保持量が増えて、熱中症にも強くなります。熱中症対策で時間を無駄にするくらいなら筋トレにハマれば良い。身体的な事情でトレーニングできない人は、代わりに毎日ちゃんと湯船に浸かって、汗を流すといいですよ。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。