Vol.410(2023年9月1日配信)あいち健康プラザEニュースは、手軽に役立つ健康情報とあいち健康プラザの情報を皆さんお届けするため発行するメールマガジンです。夏休みも終わり、黄色い帽子やランドセルを身に着け、元気に道端を走る子供たちを見かけると季節の変化を実感します。日中はまだまだ暑さが残りますが、朝や夜には心地良い秋の風が吹き、運動などの「健康づくり」を始めるには絶好の季節となりました。そこで、これから健康づくりを始める方や長続きせずに悩んでいる方などに、「行動を変える、続けていく」ための「コツ」を、現場での経験を踏まえてお伝えします。みると、行動を変えるきっかけやモチベーションアップにつながるかもしれません。「3か月後に体重を〇kgにする!」など、短期間のゴールを設定しておくことも、行動を継続するコツです。⇒目標が決まったら、「何を」、「いつ(どこで)」、「どれくらい」など、取り組む内容を具体的に決めることがポイントです。「ウォーキングをする」これも素晴らしい目標だと思いますが、先ほどの「いつ(どこで)」、「どれくらい」を決めておかないと、自分の中でうやむやになってしまい、結果長続きしないという声を良くお聞きします。週2回(火、金)」という風に、具体的かつ無理のない範囲で設定することで、より実行率が高まると思います。⇒宣言をし、取り組む内容が決まったら、あとは実行あるのみです。カレンダーなどに歩数や取り組みができたかどうかの「〇×」など、日記をつけると良いと思います。ダイエットに取り組まれる際は体重も記録しておくと、なぜ体重が減ったのか、または増えたのか、その要因をつかむことにつながります。減っていく体重を見ると、ますますやる気が高まるという効果もあります。このような日記を「セルフモニタリング」と呼びますが、実際にあいち健康プラザの行っている健康教室でも、これらを実行している人の成功率が高いというデータもあります。いかがでしたでしょうか。今後の健康づくりのヒントは見つかったでしょうか?あいち健康プラザでは、皆様の健康づくりへの取り組みをお手伝いする教室を様々ご用意しておりますので、ぜひお気軽にご相談ください。========================================================================☆あいち健康プラザのイベント情報=======================================================◇健康づくり教室のご連絡◇オススメはこちら!!【ウォーキング教室】火曜日全7回ウォーキングから運動習慣を一緒に始めてみませんか?姿勢の確認や、自分に合う運動強度を知るなど、気軽にご参加いただけます。紅葉の時期に健康の森公園での散策も実施予定です。詳しくはこちらhttps://www.ahv.pref.aichi.jp/datas/files/2023/03/03/c805b16c22f18b5053c02c5b14028795e42389c8.pdf【ジョギング教室】日曜日全7回(初回のみ土曜日)ウォーキングから運動習慣を一緒に始めてみませんか?姿勢の確認や、自分に合う運動強度を知るなど、気軽にご参加いただけます。紅葉の時期に健康の森公園での散策も実施予定です。『あいち健康プラザ文化祭2023』を開催いたします。Garden』のご案内プラザホテル玄関と東玄関からイルミネーションにてお出迎え。アトリウムでは幻想的な光景を楽しめます。今月からイルミネーションをバージョンアップします!期間も延長させて頂きますのでお楽しみください。7,200円~(和室4名利用)*利用日により宿泊料が変動します。★小学生以下ご利用の際は年齢・学年のご連絡をお願い致します。ご不明な点はホテルまでご相談下さい。月替わりの『健康応援シリーズ』にサイドメニューを追加してご提供します。人気の揚げ物や煮物・野菜などもあり、バランスの取れたお弁当です。◆野菜の煮物など*リーズナブルな900円のおまかせ弁当もご用意できます。個別注文はもちろん、子ども会や遠足にもご利用ください。お弁当にプラス200円で☆コーヒーセット食後に一杯いかが?*コーヒーセットはセルフサービスとなります。付属のコップをご利用ください。食事/ご宴会・・・TEL0562-82-0211(代)ご宿泊・・・TEL0562-82-0235(宿泊館フロント)詳しくはこちらをクリックhttp://www.aichi-kenko-plaza.com/restaurant.html*料金は税込価格となります。*現在デリバリー・テイクアウトは行っておりません。お知らせ◇天然温泉「もりの湯」臨時休業のお知らせ温泉設備工事のため、下記の日程は休業させていただきます。期間:9月8日(金)9月26日(火)~30日(金)まで8月26日から再開したばかりでご不便、ご迷惑をおかけいたしますが、ご理解とご協力をいただけますようお願いいたします。夏休みも終わり9月になりました。新学期の始まりですね。あいち健康プラザでは9月9日(土)に『あいち健康プラザ文化祭2023』を開催します。数々のパフォーマンスをお楽しみください。皆様のご来館お待ちしております。登録処理を行ってください。◇あいち健康プラザ:http://www.ahv.pref.aichi.jp/*このメールは送信専用メールアドレスから配信されています。このままご返信いただいてもお答えできませんのでご了承ください。「@grp.ahv.pref.aichi.jp」のメールアドレスを受信できるようにしてください。