自分のブログログアウトジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記ジョギングでダイエット(14キロ減)に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。(30日)のプロ野球、マツダスタジアムで、広島×ヤクルトの今季最終戦。先発は、広島が九里、ヤクルトが山下。試合は、ヤクルトが、キブレハンの3ランとオスナの2ランで決めた。今日の敗戦で、広島は今季最終戦を待たず、CS進出争いからの脱落が決まった。横浜スタジアムで、DeNA×巨人二連戦の初戦。予告先発は、DeNAが今永、巨人が戸郷。この試合はエース対決だ。阪神の3位=CS進出が決まる。今日は、定例休養日だ。夕食前の入浴前後に諸数値を計った。昨日の入浴後の体重より1.6キロ増加して、62.5キロだった。便通は全く無かったが、ウォーキング翌日としては、大きくない増加幅となった。それで、昨日の開始前の体重より0.2キロ小さくなっている。今日は、入浴が変則的だ。夕食前に入浴できなかった。それで、夕食後に入浴することになった。それで、入浴前の体重は、一応、夕食前に計っておいた。夕食後入浴前にも計測して、記録した。すると、夕食後の体重は、夕食前より、1.1キロ増加していた。体重減は、0.9キロあった。休養日なので、もう少し大きく落ちてほしかった。夕食後入浴後の体重は、62.7キロとなった。明日の開始前の体重が決まってくるだろう。48.7%(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。広島は、ヤクルトに負け、CS進出争いで一歩後退。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。(29日)のプロ野球、マツダスタジアムで、広島×ヤクルト二連戦の初戦。先発は、広島は森下、ヤクルトは石川。この試合、広島が、序盤で4点を取るが、ヤクルトは、7回にオスナの3ランで逆転、あとは、マクガフで逃げ切り。負ければ、4位以下が確定、CS進出ならず、となる。明日のプロ野球は、マツダスタジアムで、広島×ヤクルト2連戦の第二戦。予告先発は、広島が九里、ヤクルトが山下。優勝が決まった後だからの登板だろう。その後の試合日程は、10月1日~2日に、横浜スタジアムで、DeNA×巨人の2連戦がある。甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。今日は、ウォーキング三日目になるため、ウォーキングすることにする。天気は、曇り空で、昨日より涼しい。昨日の入浴後の体重より2.1キロ増加して、62.7キロだった。増加幅を小さくすることはなかった。ウォーキング翌日で、リバウンドが大きかったようだ。それで、昨日の開始前の体重より、0.2キロ大きくなった。体重減は、1.1キロしかなかった。昨日よりは、0.3キロも小さい。三日目の疲労が出ないか心配だ。時速5キロ台の区間では、時速6キロから遠いので、まあ、あまり頑張ったとは言えないだろう。復路では、全区間で、時速5キロ台後半で、まあ、復路としては、頑張った方だろう。体重減は、0.7キロしかなかった。今日も、入浴では、あまり落ちなかった。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.8キロということになり入浴後の体重は、60.9キロとなった。明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになる.。明日も、2.0キロ以下になるかは、微妙なところだ。今日も散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の第二戦。先発は、ヤクルトが市川、阪神が伊藤。阪神、クライマックス進出には、勝つしかない。二日続けての、先頭打者ホームランになった。伊藤は、3回までは、パーフェクトに抑え込み、5回まで、無失点。同点に追いつかれた阪神は、8回表、先頭の2番・糸井が四球で出ると、3番・近本はバントで、代走・島田を二塁に送る。島田を迎い入れ、1点を追加し、1-2とリードする。なると、阪神は「勝利の方程式」で、8回裏から、湯浅を投入。阪神・守護神の岩崎の前に三振に倒れる。結局、三者凡退で、ゲームセット。これで、阪神は、68勝71敗3分けとした。ゲームのなかった巨人とのゲーム差は、0.5となった。ゲームのなかった広島とは、1.0ゲームの差がついた。この後のプロ野球の日程は、29~30日にマツダスタジアムで、広島×ヤクルトの2連戦がある。10月1日~2日に、横浜スタジアムで、DeNA×巨人の2連戦がある。甲子園で、阪神×ヤクルトの最終戦が、マツダスタジアムで、広島×中日の最終戦がある。実際は、ウォーキング二日目になるが、ウォーキングすることにする。天気は、青空が広がるが、風は涼しい。昨日の入浴後の体重より1.2キロ増加して、62.5キロだった。増加幅を小さくすることに繋がったようだ。ウォーキング翌日で、1.2キロ増加というのは、ずいぶん小さくて、予想外だ。これで、昨日の開始前の体重より、0.5キロ小さくなった。体重減は、1.4キロあった。体重減が大きくなった。ウォーキング・ジョギングの経過は、ウォーキング二日目で、脚は慣れていたので、ジョギングを混ぜてやることができた。時速5キロ台の区間でも、時速6キロに近いので、まあ、かなり頑張ったと言えるだろう。復路として、かなり頑張ったというところか。体重減は、0.5キロしかなかった。入浴ではあまり落ちなかったのだろう。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.9キロということになり入浴後の体重は、60.6キロとなった。久しぶりの、60キロ台だ。明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになる.。このところの翌日への増加の傾向からいうと、まあ62キロ台には収まるだろう。今日は散歩中のワンちゃんに2匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。[健康]速足ウォーキングの〇当面の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が63キロになること。◎中期の目標:開始前の体重(休養日は入浴前)が60キロになること。私の場合、20歳代の頃、体重は55キロ近辺だったので、現状は、それよりは6~7キロくらい増えている。55キロまで戻そうとは思わないが、せめて、60キロくらいまでは、落としてみたいと思う。神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の初戦。先発は、ヤクルトが高梨、阪神が青柳。阪神、クライマックス進出には、勝つしかない。1回表、阪神は、先頭の1番・中野が、ライトスタンドにホームランを放り込んだ。先頭打者ホームランで、阪神は、幸先よく1点を先制。無失点で回を重ねていく。四球と犠打で、ワンアウト満塁と攻め、7番・高寺が、センターに大きな犠飛を打ち上げ、もう1点を追加し、0-2とリードを拡げる。犠打と四球で、ワンアウト一二塁と攻めると、4番・大山がレフトにヒットを打って、中野を迎い入れ、1点を追加する。5番・原口がセンター前ヒットを打って、もう1点追加し、0-4とリードを拡げる。6回裏、ヤクルトは、先頭の2番・宮本が、レフトスタンドにホームランを放り込み、1点を返し、1ー4とする。この後、阪神は、「勝利の方程式」の継投に入る。7回は浜地、8回は湯浅が、それぞれ、ランナーを出さず抑える。9回は岩崎が三者凡退で締めて、ゲームセット。これで、阪神は、67勝71敗3分けとした。ゲームのなかった巨人と、同率3位に並んだ。ゲームのなかった広島は、0.5差がついて5位に。阪神、巨人の残り試合数は、2。神宮球場で、ヤクルト×阪神二連戦の第二戦がある。予告先発は、ヤクルトが市川、阪神が伊藤。市川は、実績がない投手。優勝が決まった後だからの起用だろう。5登板で0勝0敗、防御率は11.57。7イニング投げて13安打、5四死球、4三振、2暴投で、散々という成績。対する阪神・伊藤は、成績は良いが、前回登板では打ち込まれている。実際は、ウォーキング初日になるが、ウォーキングすることにする。天気は、青空も覗くが曇りがちで、風も涼しい。昨日の入浴後の体重より1.5キロ増加して、63.0キロだった。増加幅を小さくすることはなかった。これで、昨日の開始前の体重より、0.7キロも大きくなった。体重減は、0.7キロに止まった。大きな体重減は、難しくなってきた。時速5キロ台の区間では、ほとんど時速5キロ台中盤なので、あまり頑張ったとは言えないだろう。復路としては、まあまあの頑張りというところか。体重減は、1.0キロあった。ウォーキングの日として、よく落ちた方だろう。これで、開始前からのトータルの体重減は、1.7キロということになり入浴後の体重は、61.3キロとなった。明日の入浴前の体重は、62キロ台に収まることになる.。