正しいダイエットの情報をお届けします。2023.03.13スポンサーリンクダイエットのために運動をしないといけないけど、めんどくさいダイエットしたいけど忙しくて運動している時間がないこんな悩みを抱えている方にお届けします。大事だということは周知の事実です。仕事や家事が忙しくてなかなか運動なんてできないですよね?筋トレするにも有酸素運動するにも1時間~2時間の時間を確保しなければいけません。呼ばれます身体活動は「運動」と「生活活動」にわけることができます。NEATは運動以外の身体活動で消費されるエネルギーの事をいいます!簡単に言えば、仕事、家事(洗濯・掃除・買い物)、移動の歩行、階段昇降など。消費カロリーの目安は?NEATでカロリー消費することはわかったけど、実際どれぐらいカロリー消費してるの?という声が聞こえてきそうなので、表にまとめました。72kcalいかがですか?意外と家事でも消費カロリーを稼げることがわかりますね!50kgの人が30分ウォーキングするとおよそ126kcal消費します。掃除機15分(33kcal)+料理30分(80kcal)+洗濯物干し10分(24kcal)+お風呂掃除10分(40kcal)合計:177kcal1日約180kcal消費できれば、1ヶ月で5400kcal消費できる計算です!体脂肪1kg減らすために、7200kcalの消費が必要になるので、日常生活で積極的に動くことと、少しの食事制限(カロリー制限)で簡単にダイエットが進むことがわかると思います!NEATを増やしてダイエットする時のポイントは、「立っている時間をなるべく増やす」です。今日から意識しましょう。NEATでいくら消費カロリーを増やしても摂取カロリーを見直さないとダイエットが思うように進まない場合があります。NEATの効果を最大限高めて痩せる方法!ここまで読んでNEATを意識するだけで、ウォーキングしなくても、筋トレをしなくてもダイエットが進むという事が理解できたと思います!では、NEATを最大限高めるには何を意識したらいいでしょうか?答えは簡単↓↓NEATを最大限高めるには「立っている時間を増やす!!」ということです。体重50kgの人が30分立っているだけで、約58kcal消費する計算になります!ただ立っているだけでも疲れますよね?「2時間立ちっぱなしで足が棒になったー--汗汗」なんてことも経験があると思います。ダイエットの落とし穴に気を付けて!最後はNEATに限らず、ダイエットを行う時にぜひ気を付けていただきたい経験があります!僕も経験があるんですが、カロリーを低く抑えてしまうと自然と動く量、立っている時間が減ってしまいます。ダイエットを早く進めたいために欲張ってしまうと、以外に痩せないのはこのためでしょう。本当に人間の体は賢い作りだと感心して今します(-_-;)絶滅しないために、入ってくるカロリーが少なかったら無意識に動く量をコントロールする仕組みが働くイメージでしょうか。ダイエットのポイントは日常生活が元気に過ごせる量の最低限の食事は取るべき!ということになります。これは本当に見落としがちなので気を付けましょう!「たんぱく質だけとって、超低カロリーでダイエットしようかな(^。社会人になったら忙しくてダイエットなんてする暇がない・・・。そんな悩みを抱えている方におすすめの記事です。時間がなくてもダイエットを両立する方法があります。ダイエットは食事が9割と言われており、具体的な方法は本文で解説します。ダイエットのテクニック【チョコレートを食べて痩せる!?】チョコレートダイエットを徹底解剖!高カカオチョコレートがダイエットに効果的!なんて聞いたことありませんか?本記事では科学的な知見をもとにチョコレートが持つダイエット効果を徹底解説します。チョコレートを食べながらダイエットする方法が知りたい人に必見の内容です。ダイエットを続けていると心も体も疲れますよね?思うように減らない体重にイライラして、ダイエットのモチベーションを保つことができません。本記事ではそんなダイエットに疲れたあなたにおすすめの方法が2つあるので紹介しています。おすすめのおやつや食べかたを紹介!ダイエット中だけどおやつが食べたいとか、食べてもいいおやつってあるのかな?と思ったことはありませんか?ダイエット中におやつを食べても問題ありません。おやつの食べ方やおすすめのおやつを解説します。【痩せたい人必見!】鶏胸肉を食べるメリット、デメリットを解説ダイエットするときに鶏胸肉を食べることが多いですが、デメリットはないのか?健康に問題ないのか気になりませんか?本記事では鶏胸肉のメリット、デメリット双方を詳しく解説しています。夜ごはんもポイントを抑えればいっぱい食べてもダイエットすることはできますよ。研究結果などを参考に詳しく解説します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。知識と経験を元に、批判的にしっかり吟味した信頼性の高い情報をお届けします。たいようをフォローする【スーパーの惣菜でダイエット】痩せる惣菜の選び方教えますよ2023.05.082023.05.12週3日の休肝日で痩せられます!メリットや効果まで詳しく解説。【ミックスナッツはダイエットに効果的!】男性、女性別のメリットも解説します。年代別ダイエットの悩みダイエット新常識ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。