身体には良くてもダイエットには向かない食べ物があります。そんなイメージと違う、ダイエット中に気をつけたい食べ物を紹介したいと思います。果物といえばビタミンが入っていて身体にいいイメージがありますよね!しかし果物に入っている「果糖」という糖質がダイエットには向きません。果糖はAGEs(糖化反応によって作られた生成物)を生成したり、痛風の原因になったりと様々な問題があります。向かない理由としては中性脂肪を増加させるためです。ブドウ糖は代謝されるときに酵素による調整を受けます。酵素の働きが悪くなり解糖系というエネルギーを作る代謝過程をストップさせます。これを「ネガティブフィードバック」といいます。解糖系における代謝は止まらず、すべてアセチルCoAという化合物になります。アセチルCoAは脂肪酸に変換され、さらに中性脂肪が合成され蓄えられます。果糖は吸収されるとブドウ糖よりも遥かに早く代謝されます。筋グリコーゲンを増やすこともできません。そのため、スポーツ前などエネルギーとして使い切れる見込みがあるときに摂取するのがおすすめですが、ダイエットでの摂取はあまりおすすめしません。このように身体に良い=ダイエットに良いというわけではありません。CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。ついてQ&Aアクセスお問合せ。