セルフストレッチTweetこんにちは!理学療法士の臼井です。痩せにくい(太りやすい)方には共通の特徴があります。便秘ぎみ便秘気味の人は腸内環境が整っておらず、消化や代謝がスムーズに行えていない証拠です。体内に不要なものを溜め込んでしまい、体の代謝を悪くし、痩せにくい体質を作り出してしまっています。冷え性の人は体温が低く、ホメオスタシスという人間に備わっている機能が体に熱を溜め込もうとします。熱を溜め込もうとする時間が長くなればなるほど脂肪で体を温めようとするため、脂肪が勝手につきやすくなってしまいます。筋肉量が少ない特に40代以上の女性にみられるのが筋肉量の低下です。筋肉量が低下すると基礎代謝が下がり、脂肪を溜め込みやすくなってしまいます。筋肉が少ないため運動するのも億劫になることで活動量の低下が起こり、さらに痩せにくい体質になってしまいます。食べ物の好き嫌いが多い食べ物の好き嫌いが多い人は栄養バランスが偏りやすく、筋肉量や代謝の低下が起こります。過食は痩せにくい体質になる典型的な例です。一方で少食の人も痩せにくい体質になりやすいと追われています。少食の人は常に体が飢餓状態と認識しており、生命の維持をするために体に栄養を蓄えようとするため、痩せにくい体質になってしまいます。前項では痩せにくい体質について解説しましたが、ここからは痩せやすい体質になるための方法をご紹介します。バランスよく栄養を摂る体質改善には食事を変えることが一番です。栄養をバランスよく摂ることにより筋肉量や代謝量を上げることができ、痩せやすい体づくりができます。食物繊維を多く含んだ食材は便秘解消や体を温める効果があるのでおすすめです。筋肉をつける特に、下半身の大きな筋肉をつけることで全身の代謝を上げることができ、痩せやすい体づくりをすることができます。浮腫み防止にも役立ちます。体を温める体を冷やすと代謝が下がりやすくなるため、体を温めて代謝をあげましょう。食事内容に気をつけたり、運動したり、ゆっくり湯船に浸かるなどをして体を温めることができます。簡単に体を温められる“ながら”エクササイズ痩せやすい体づくりのためには体を動かすことがとても大切です。今回は何かをしながらでもできるエクササイズをご紹介します。スキマ時間などを活用してやってみてくださいね。彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。体の悩みを解決をしたいけど・・・。どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。運動をして疲労回復する方法とは自律神経の乱れや血圧の上昇につながる可能性あり。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。