中高生におすすめ!ヒゲを薄くするおすすめの方法|食事・睡眠・筋トレに注意2023/03/17中高生におすすめ!ヒゲを薄くするおすすめの方法|食事・睡眠・筋トレに注意こんにちは!博多のメンズ脱毛サロン、vilenzaです☆メンズ脱毛の中でも人気ナンバーワンの部位がヒゲですが、脱毛が完了するまでは、セルフケアで薄い状態を保ちたいもの。男性ホルモンの分泌が盛んになりヒゲが濃くなる中学生や高校生の中には、周りよりも濃い自分のヒゲに、コンプレックスを抱いている人もいるかもしれません。そこで今回は、日常生活の中で簡単にできる、ヒゲを薄くする方法について紹介します。食事や睡眠に気を付け、ヒゲの発毛を抑えましょう!ヒゲが濃くなるのは遺伝や男性ホルモンのせい!ヒゲをはじめ、手足や胸などの体毛の濃さは、遺伝や体質にも深く関わっているといわれています。父親や祖父のヒゲが濃いと、その特徴が子どもに遺伝し、同じようにヒゲが濃くなる傾向にあるんですね。遺伝や体質だけが体毛の濃さを左右しているというワケではありません。男性ホルモンのひとつ、テストステロンの過剰分泌でムダ毛が濃くなるともいわれています。成長期を迎えた中学生や高校生の中には、ヒゲの濃さに悩んでいる人もいるでしょう。一般的に男性は、中学生の頃に男性ホルモンの分泌が増え始めるため、髭が濃くなってきます。ヒゲだけでなく、脇毛や陰毛も生え始めてきますね。変わり始める自分の体に戸惑い、「周りの友達よりもヒゲが濃くて、気になる」という人もいるのではないでしょうか。以下では、中高校生でもできる濃いヒゲの対策について紹介します。日常生活の中で簡単に取り入れられることばかりですので、ぜひ参考にしてみてください。1イソフラボンを多く含む食べ物を積極的に摂る男性ホルモンの影響を抑える手軽な方法は、イソフラボンを含む食べ物を摂ることです。イソフラボンは女性ホルモンの分泌を促す作用があるので、男性ホルモンの影響を抑えることができるんですね。・にんにく・ニラなんだか精が付きそうな食べ物ばかりですね;2質の良い睡眠をとる夜ふかしや徹夜などで睡眠不足が続くとホルモンバランスが崩れてしまうため、ヒゲが濃くなる可能性があります。ヒゲの対策に質の良い睡眠は欠かせません。中高生の場合は、夏休みなどの長期休暇や受験勉強などでつい夜更かしをしがち。無理をせず、十分な睡眠をとるよう心がけましょう。質の良い睡眠をとるためには、毎日決まった時間に寝ることが大切です。寝る直前までスマホを見ていると、脳に刺激を与えてしまい、睡眠が浅くなってしまいます。できれば、就寝1時間前にはスマホから離れ、ぐっすり眠れる状態にしましょう。3過度な筋トレはNG!筋トレは、病気やケガを防ぐ強い体を作ることにもつながります。過度な筋トレは、男性ホルモンを過剰に分泌させてしまうので、髭を濃くする可能性があります。1日に何度も負荷の強い筋トレをやるのは良くありません。筋肉に負荷をかける運動系の部活に入っている中高校生は、筋トレのやり過ぎに注意しましょう。最後に:規則正しい生活習慣でヒゲの発毛を抑えよう10代の中頃になると、男性ホルモンの分泌が増えるため、ムダ毛が濃くなってきます。ヒゲは顔の印象を左右するため、コンプレックスを抱いている中高生もいるでしょう。ヒゲの発毛を抑えるためには、規則正しい生活習慣を心がけることが大切です。イソフラボンを多く含む食品を積極的にとり、質の良い睡眠をとりましょう。運動系の部活に入っている中高生は、筋トレのし過ぎにも気をつけてください。ヒゲの自己処理には、カミソリやシェーバーなどを用いるかと思いますが、毎日のケアが面倒である場合や肌が敏感で傷つきやすい場合は、脱毛がおすすめです。現在は、中高生でも気軽に利用できるサロンも増えてきました(保護者の承諾が必要)。普段はなかなか話すことのできないヒゲの悩みも、サロンなら安心して相談できますよ。下記よりお選びいただけます。