二次的障害の改善方法1肩甲骨のストレッチポイント2股関節のストレッチポイントおわりにはじめに整体とは字の如く、体を整えることです。全身の骨格を正しい位置に整える。リハビリにおける機能訓練にとても応用できる考え方です。参考になったので紹介します。整体学とは身体の歪みは胸椎5番から始まり、歪みは結果的に肩甲骨や股関節に繋がると考えています。その結果様々な疾病を患ってしまうというものです。西洋医学におけるリハビリテーション作業療法や理学療法は、疾病により障害が生じてその部位に対するリハビリテーションが求められます。無事に機能が改善すればリハビリテーションを終えることもあります。後遺症として機能障害が残り、日常生活に支障をきたすこともあります。後遺症との共存生活をより安定させることがリハビリテーションに求められるようになります。後遺症の程度と受け入れ方により、安定して自己管理できれば、リハビリテーションを終えることもあるでしょう。後遺症が安定し日常生活に戻っても、二次的な障害が生じることがあります。片麻痺の場合に退院直後は転ばずに歩けていたのに、数年後は麻痺側の力が低下して歩けなくなった。腰の手術をして一時腰痛は改善したが、また腰が痛くなった。これらは後遺症による二次的な障害です。障害部位が更に機能低下したり、そこをかばうことで他の部位に機能低下が生じ、二次的な障害を併発したりしてしまうのです。二次的障害の要因もちろん後遺症が一つの要因です。部分的な機能障害を補うために身体に偏りが生じてしまう。一つが身体のクセです。身体の使い方にクセが強いため、部分的に負担が増して関節が歪み筋肉や関節が硬くなります。首や腰、肩や膝に負担がかかり、脊柱管狭窄症やヘルニア、変形性関節症の要因にもなります。身体のクセは悪化すると身体を歪ませ機能障害にまで陥るのです。負担を軽減させるために整骨院やカイロに通う方も大勢いるのではないでしょうか。確かに部分的に筋肉がほぐれると、関節へのストレスが軽減します。日常生活を続けると同じように負担が増し、同じサイクルを繰り返してしまいます。そのため、一時的に改善できても定期的な治療者のメンテナンスが必要になります。根本的な改善方法はクセを把握して、自分で定期的にメンテナンスすることです。自力で各部位に負担がかからないようクセを修正して生活することはとても難しいです。姿勢改善と身体の使い方のコントロール力が求められます。そこで、歪みを修正・軽減できる整体学的ストレッチです!とにかく歪みの負担が肩と股関節に現れるので、そこをしっかりとメンテナンスします。今回は整体学で用いている肩甲骨と股関節のストレッチ方法を簡単にお伝えします。1肩甲骨のストレッチ【後面で上下から手組み】ポイント・胸を開くようにする。肩関節の2つのストレッチが必要。肩の腱板を柔軟に保たないと肘が背中に寄りにくく、両手を合わせることが難しくなります。胸を開くようにすることで胸筋をストレッチし、肩甲骨の可動性が拡大しやすくなります。無理せず、少しずつストレッチを進めましょう。痛みが強い方は肩甲骨と肩を別でストレッチするようにしましょう。指と指を組め、手を背中から離すことができればとても良い状態です。左右行い、苦手な方を多めにストレッチするよう意識しましょう。インナーマッスル腸腰筋をほぐします。身体を支える脚に歪みがあると姿勢が乱れてしまいます。乱れた姿勢を無理に支えるよう脚に過剰な力みが生じ、さらに腸腰筋は硬くなる悪循環になることがあります。腸腰筋が整うことで姿勢アライメントが修正され、歪みの軽減を図ることができるのです。おわりに二次的障害は活動性低下や寝たきりの要因にもなり、早期に予防することが大切です。全身的に身体の歪みの傾向やクセを評価し、必要なストレッチを導入することが大切です。『整体学』にはここでは説明しきれないストレッチや理論が説明されており、是非気になる方は一読してみて下さい。コロナウイルスによる後遺症が出ることがあります。はてなブログPro作業療法士、ジャズダンス・ピラティス・ヨガインストラクターです。(17)リンクTwitterInstagramオンラインヨガ引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。