・お酒は蒸留酒がメイン。お酒を飲んだ分だけ水分を摂るようにする。・お酒を飲みながら食べるときは、食べ過ぎないように食べる量も気をつける。・主菜+副菜+汁物を意識して選ぶ。・肉類、魚るい、卵、大豆製品のいずれかを必ず選ぶ。・缶詰はなども利用する。・サラダはドレッシングは少なめにする。できればドレッシングは別売りで、ノンオイルのものを選ぶ。・汁物は具材が多い方が満腹感がありおすすめ。・汁物や副菜から食べる。・食事と食事の間の時間は4時間以上あける。・寝る4時間までには食事をすます。・食事がとれないときは間食を準備しておく。・プロテインなどを活用するのもOK・夕ご飯が22時以降の場合は消化の良い大豆製品などを中心に摂取する。)・夕ご飯は量を控えて、腹八分目に抑える。善をし、日常生活から綺麗な体が作れるようサポートします。