変形性ひざ関節症の新しい治療法やその症例、リハビリ方法などについてスタッフが情報発信TOPそもそも「軟骨」とは?銀座院スタッフ銀座院スタッフそもそも「軟骨」とは?2020-07-24銀座院スタッフ銀座院スタッフひざ痛クリニック情報そもそも「軟骨」とは?2020-07-24こんにちは。感じたことはありませんか?本日は、その疑問を少しでも解消できればと思います。実は、関節軟骨の60~80%が水分でできています。コラーゲン、グルコサミン、コンドロイチン、ヒアルロン酸などが含まれています。3~5mmという薄さ。滑らかで強靭な、消しゴムのような弾力性があると言われています。膝を動かした時、骨と骨のぶつかる衝撃や摩擦を防いでくれる「クッション」の役割をしています。軟骨は年齢を重ねるうちに消耗し、減少していきますが、自然に増えることはほとんどありません。年齢を重ねる以外にも、無理な運動、体重が重い、筋力の低下、過去にスポーツ経験がある、といった様々な要因によって軟骨のすり減りが早く進行してしまいます。足に合わない靴やヒールの高い靴を履くことも膝への負担となります。【すり減りを遅らせるには?】1負担を減らす★体重が増え過ぎないようコントロールする。★階段ではなくエレベーター、エスカレーターを使う。★床ではなく、椅子に座る。★長時間歩かず、自転車に乗る。★コラーゲンを含む食材を積極的に摂る。(例:鳥皮、手羽先、豚バラ肉、牛すじ、アンコウ、カレイ、うなぎ、海老)★コンドロイチンを含む食材を積極的に摂る。うなぎ)※ただし、食事として摂取しても、胃で分解・吸収され、軟骨までは届かないとも考えられています。Reserved.はじめての方はこちら再診の方はこちら。