ブログこんにちは!奈良県香芝市でぎっくり腰などの腰痛特化整体を提供しているTri整体院の津守がお送りします!腰痛の大部分はカラダを動かすことで発生します。カラダを動かすためには筋肉の働きが必須になります。筋肉の働きを変化させることができればカラダの動きが変化することになるので腰痛の症状も変化するというわけです。※もちろんすべての腰痛の原因が筋肉由来というわけではないですよしかし人体には600を超える筋肉が存在するので闇雲に筋肉をマッサージするだけでは腰痛改善に辿り着くことは困難です。腰痛を改善する為に理解しておくべきものは当然ながら腰の筋肉ですよね?腰の筋肉は一つの筋肉がドン!とあるわけでは無くて複数の筋肉が縦横無尽に重なり合ってカラダの動きを作っています。広背筋という背中全体を覆う筋肉ざっくり分けるだけでも5種類の筋肉があります。肋骨と骨盤の間をハンモックのようにつなぐ筋肉です。腰を横に倒したり骨盤を引き上げたりする役割がある他。後ろに体を反らすなども腰方形筋が働いています。早い話がしゃちほこのように体を反るか、足を横に持ち上げるときには腰方形筋が活躍しています。脊柱起立筋や多裂筋と同様に筋肉が単独で働くことはあまりなく、他の筋肉と共同して動いています。※腰方形筋のみに限った話ではありませんが...。腰方形筋は脊柱起立筋や多裂筋よりも外側に位置する筋肉になります。腰椎に近い部分で上側に腰痛が出るときほど脊柱起立筋の疲労が強く腰椎に近い部分で下側に腰痛が出るときほど多裂筋の疲労が強く腰椎よりも離れた外側の部分で痛みが出るときほど腰方形筋の疲労が強いと考えられます。※疲労=腰痛の原因と断言するわけではありませんが...。外側の部分腰痛やぎっくり腰をどうにかしたいのなら腰方形筋自体の疲労をどうにかして回復するか腰方形筋に負荷がかかりにくいようにそれ以外の筋肉を活性化させるかという二つの選択肢が取れます。※当然他の選択肢もあります。腰にある腰方形筋以外の他の筋肉なのか(多裂筋や脊柱起立筋など)腰を支える腰以外の他の筋肉なのか(殿筋や腹筋など)はたまた腰に直結しない筋肉なのか(頸部の筋肉や足部の筋肉など)選択肢の幅が広すぎますけどね。