折れない心を手に入れるゾ!セルフ・コンパッションで強くなろう。たてよこさんのブログポジティブに生きると決めた作業療法士(^▽^)/アウトプット練習中たてよこさんのブログPR折れない心を手に入れるゾ!セルフ・コンパッションで強くなろう。読書感想2022.10.24目次きっかけ今回読んだ本この本の内容(はじめにより)セルフ・コンパッションとはなぜ、セルフ・コンパッションで強くなれるの?セルフ・コンパッションを高めるにはまとめきっかけ最近、大型書店に久しぶりに行ってきました。心理学系の棚にセルフ・コンパッションの本がたくさん置いてあったのですが、この本をパラッと立ち読みした所、最初のほうに「人生に偶然はありません。数々の本の中からあなたが今、この本を手にしてくださったことには大きな意味があります」という文章が書いてあって、気になってしまい購入して読んでみました。郁夫リンクこの本の内容(はじめにより)著者は、臨床心理学の教員をしながらセルフ・コンパッションの研究を続けており、ここ15年ほどで、1000人以上の方にセルフ・コンパッションという考え方や実践方法を伝え、これこそが今の日本における希望そのものと確信を持っているそうです。本書との出会いをきっかけに、セルフ・コンパッションについて知り、実践し、その効果を感じて欲しいとのこと。セルフ・コンパッションについて事例を出して説明してくれており、実践方法もわかりやすく取り入れやすい方法で紹介してくれている本です。セルフ・コンパッションとは本のp44に書いてありました。セルフは「自己への」、コンパッションは「思いやり・慈悲」と訳されるそうです。セルフ・コンパッションとは「自己への思いやり」という意味だそうです。セルフ・コンパッションで強くなれるの?ひとは、自分の気持ちを、実際とは違う気持ちにすり替えたり、自分に嘘をついて容易に隠すことができてしまうそうです。「自分を思いやることで、自分の本当の気持ちを理解する」ことが必要なのだそうです。することで、苦しみや悲しみに気づいて対処できる。「私の苦しみ何てだれもわからないし...」と諦めやすく、相談すらもできないそうです。誰も信用できない状態になったりしますよね~(・・;)もはや何に苦しんでいるのかわからん状態から、抜け出せるんですね。マインドフルネスがあるそうです。簡単にまとめてみました。・姿勢を良くして、手のひらを上に向けて・息を吸いながらゆくりと肘を曲げて手のひらを胸まで持ち上げる。・息を吐きながら、手のひらをお腹のあたりまで下げていく。「息を吸う→吐く」を1セットで、10セット繰り返す。自分を許し、思いやる力を高めると悩みが大きくなって、もう何もかも嫌!だれも信用できない!なんてことが減るそうです。高めるためには5つのステップがあってステップに進む前の基本中の基本に「呼吸法」が紹介されていました。不安感や閉塞感が減った実感ありました。悩みやストレスで心折れたくないぞ、強くなりたいと思った方は、ぜひこの本を読んでみることをおすすめします!!セルフ・コンパッションのメリット実感してます。夫婦は他人だけど家族。DaiGoのニコニコ動画でアサーションの話が出て、紹介されていた本です。私は、慣れればわりと誰とでも仲良くできるのですが、人に合わせすぎて疲れたり、相手の機嫌を感じ取り、遠慮して言いたいことが言えないことがあります。そんなことで、ちょいと人と距離を取りがち...。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。訪問看護ステーションに転職ほやほや。これまでは、訪問看護で週4パートで精神科の方7割、介護保険の方2割、難病の方1割担当してました。転職して1年4カ月経った感想書いてみた好きや得意で才能は探すな!誰でも持ってるかたよりを探すべし!才能の見つけ方の本を読んで、ないと思い込んでいたことに気づいた具体と抽象を学んで、自分で考える力をつけよう!40代OTがエージェントを使わずに転職してみた感想。たてよこさんのブログ.ホーム検索トップサイドバ。