TOPホーム美容の方法40代からのバストアップの方法とは?美バストが再びよみがえる!?40代からのバストアップの方法とは?美バストが再びよみがえる!?Tweet広告あえて見ぬふりをしてきた形の崩れてしまったバスト・・・40代になったけど、昔のバストを取り戻すために頑張ってみようかな・・・あわただしかった子育てもひと段落してほっと一息つくことができるのが40代ですよね。お子さんの受験や進学などでまだまだ大変です。ある程度成長して手がかからなくなって、やっと自分のことにもしっかりと目が届くようになってくるのも事実。そんな時、改めて今の自分を直視するとその姿に愕然!特に、バストの垂れやしぼみなどに絶望すら感じてしまいます。本当はわかってたんですよね。ボディラインの衰えが急激にやってきていること。今までは子育ての忙しさを理由に見て見ぬふりを決め込んでました。それに、もう40代だし、女性ホルモンの分泌も衰えて、今更バストアップなんて無理・・・。できない理由を見つけては自分に言い聞かせてきました。待って!今諦めてしまうと、バストは劣化の一途をたどるのみ。ホントに取り返しがつかなくなりますよ。40代!きちんとバストのケアをすれば、昔のバストの姿を取り戻すことができますって。特別にお金をかけたりするんじゃなく、自分本来の姿を自然に取り戻す方法で。日常生活を改善したり、簡単なマッサージやエクササイズを取り入れることでも十分バストアップできますから。そこで、この記事では、生活習慣の改善から始めて、幅広〜く、40代からできる自然なバストアップの方法を紹介していこうと思います。まとめ日常生活を改善してバストアップする方法まずは、知らない間に毎日繰り返されているバストアップを妨げる生活習慣から改善していきましょう。ひとつひとつは小さな要因かもしれませんが、それが毎日積み重なるとホントに大きな影響になってきますからね。ブラのサイズを見直す1つ目の改善は簡単!体に合わなくなったブラは使わないこと。いうと、実際のサイズより大きなカップは、ブラの中で萎んだバストが動いてしまいます。すると、バストを支えてる靭帯が伸びたり切れたりしちゃうんです。この靭帯を「クーパー靭帯」っていうんですが、この靭帯が損傷しちゃうとバストが垂れたり、脂肪が流出する原因になってしまうんですね。ほら、タレントのメグミがダイエットのためにジョギングする時に、胸にサラシを巻いて走ってたって話。これってバストの上下運動で靭帯が損傷するのを防ぐためだったんですね。グラビア系のタレントさんはこんな所も徹底してるんですね。逆に、きつめのアンダーは、体を締め付けてしまいます。すると、バストに十分な栄養や酸素が行きわたりづらくなってしまうんです。実際のバストより大きめのサイズも小さめのサイズも、どちらもバストアップにはよろしくないんですね。「妊娠前に使っていたブラがスカスカになったな。」なんて思いつつ、子育ての忙しさもあって、同じカップサイズ・アンダーサイズのブラをつけてしまいがち。子育てが落ち着いた今がチャンス!きちんとしたバストアップ対策のために、まずは下着専門店に行って正確なバストサイズを把握しておきましょうね。姿勢を正す2つ目の改善点も簡単です!姿勢を正すこといや、簡単そうで難しいかもです。自分が普段どんな姿勢で過ごしているか、常に意識することってないですもんね。女性の場合、筋力が衰えて猫背になりやすいんです。最近は、スマホを長時間使ってしまうこともありますよね?これがさらに身体を前傾姿勢にしてしまいます。猫背がなぜバストアップに悪い習慣なのかっていう理由はこうです。肺や胃腸、心臓などが圧迫され、諸器官の機能が低下しやすくなる。バストもさらに重力に従い下垂してしまう。座るときは腰と腹筋に力を入れて背筋をまっすぐにし、胸を張る。立つとき、歩くときも胸を張る。お尻から頭のてっぺんがまっすぐ一直線になるように意識する。肩甲骨を背骨に寄せるように意識する。肩甲骨を背骨に寄せるようにすることで、きれいに胸が開いて姿勢も美しく見えますよ。長年の悪い習慣で筋力が低下しているので、はじめは想像以上に疲れるかもしれません。慣れてくれば次第に無理なく意識せずともその姿勢が取れるようになります。美しい姿勢を保つための筋力がついてくるんですね。姿勢が良くなると、内臓への負担も無くなり、バストに栄養や酸素がいきわたりやすくなってバストアップに効果的です。肩こりの改善など副次的な効果も期待できますよ♪とは言っても、やはり意識して姿勢を保つことが難しいという場合。出費は伴いますが、姿勢矯正下着やベルトなどを試してみましょう。価格:3065円(税込、送料無料)プラスαのケアでバストアップする方法バストマッサージを取り入れるバストアップの秘訣は、乳腺を発達させること。乳腺を発達させることで乳腺を保護する脂肪がついてきてバストが大きくなってきます。いうのも、バストは、乳腺:脂肪=1:9の割合で構成されていますから。乳腺が育つことで脂肪と共にバストが大きくなるんですね。乳腺を発達させる有効な方法がバストマッサージ!マッサージで乳腺の血行を良くすることで、乳腺を育てる女性ホルモンが行きわたりやすくなるんですね。いうことで、効果的なバストマッサージを紹介しますね。入浴後など、血行が良くなっている状態で行うとますます効果的ですよ!1鎖骨の真ん中からバストの間をとおり、みぞおちまでを両手の4本の指で交互にさすりおろします。2右手の平で右のバストを下から支えて持ち上げ、左手の平はバストの上に添えます。3バストの全体を下から上へ持ち上げるように10回程度さすります。4「2と3」を左バストも同様に行います。5左手を右バストの上に置いてワキ側へ、右手で右バストを下から支えて内側へ同時に10回程度さすります。6「5」を左バストも同様に行います。参考となる画像はこちら出典:http://bustup-lady.netまた、両手で捻るようにさする5の参考動画はこちらポイントは「3:00〜4:30」あたりになりますよ。バストアップに効くツボ押しも取り入れるバストマッサージに加えて、ほんの少しの時間で済みます。ツボ押しも加えましょう。女性ホルモンの分泌が促進される。ここに指をあてて息を吐きながら3〜5秒ゆっくり押す。息を吸いながら3〜5秒かけてゆっくり戻す。血行が良くなり女性ホルモンが乳腺に行きわたりやすくなる。息を吐きながら、3〜5秒親指で同時にゆっくり押す。息を吸いながら、3〜5秒かけてゆっくり戻す。天溪(てんけい)出典:http://www.queensheba.jp/2011/12/post_179.html乳首の真横・外側(画像からはまぎらわしいですが、バストと脇の境目ですよ。)バストを下から上に持ち上げるようにして、息を吐きながら、3〜5秒親指で同時にゆっくり押す。息を吸いながら、3〜5秒かけてゆっくり戻す。ほかにもバストアップに効果的なツボはあります。多くても面倒になってしまうので、この3つはできるだけ押すようにしましょう。ツボにあたるとちょっとの力でもホントに痛いです!軽く痛い、痛気持ちい〜程度の強さで押すようにしてくださいね。◆注意事項マッサージもツボ押しも乳腺を刺激します。バストが張って痛い時や、生理前後は無理しないでくださいね。◆その他のバストケア40代の女性の肌はかさついていたりツヤやハリがなくなっていることも多いですよね。バストも例外ではありません。これは単なる潤い不足。バストの皮膚に保水力がないせいで、バスト自体が萎んだようなハリのなさやたるみが目立ってしまうんです。顔やデコルテをケアするようにバストもしっかりとスキンケアしましょう。バストマッサージする際に、化粧水やクリーム等でケアしながら行うのがオススメですよ。筋力不足を解消してバストアップ40代ともなると、乳首の上部分が痩せてしまい、ボリュームが無くなってしまうこともあります。なるとデコルテ部分が見える洋服を着ても貧相さが自分でも気になります。デコルテ部分が薄くなると、ブラもスカスカでしゃがんだ時には洋服やブラの隙間から乳首まで見えてしまうことも。それってバストを支える胸の筋肉の衰えが関係してるんです。いわゆる大胸筋ですね。マッサージやツボ押しに加えて、余裕があれば大胸筋を鍛えるエクササイズも取り入れましょう。ハードなエクササイズは体を傷めるだけなので、手軽にできる合掌のポーズから始めるのがオススメです。1胸の前で両掌を合わせます。2お互いに押し合いするイメージで胸と腕に力を入れます。3両掌を合わせて力を入れ続けたまま、ゆっくり顔の前までもっていきます。4そこで5秒間キープします。5続けておなかの前まで下げて5秒間キープします。簡単な方法ですが、これだけでちゃんと大胸筋に力が入っていることがわかりますよ。テレビを見ながら、お風呂に入りながらの「〜ながら」で良いのですぐに取り入れましょう。参考動画はこちらもう少しハードなエクササイズはこちらで紹介してますよ。大胸筋を鍛えるエクササイズを行う時には、その筋肉を使っていることを意識しながらやると効果が出やすいです。女性ホルモンを増やしてバストアップ40代ともなると避けられないのが女性ホルモンの分泌量の低下ですよね。それを補うためにはサプリメントも有効です。できるだけ自然な形でバストアップしたい!というこの記事の目的のために、ここはやはり毎日の食事でカバーしましょう。食事の場合、女性ホルモンに似た成分を持つ食材を積極的に取り入れるのが効果的。代表的なのが大豆イソフラボンを含む大豆食品です。豆乳などは比較的安価で毎日摂り続けやすい食べ物ですよね。普段の食事に1品は入れるようにしておきたいところです。エストロゲンの分泌を促すボロンを多く含む食材も取り入れたいところです。蜂蜜に多く含まれています。ボロンはほかにも骨を強くする働きもあります。女性に多い骨粗しょう症予防にも最適♪ただ、熱に弱い性質があるため、加熱しないで食べるように注意してください。ホルモン分泌に不可欠な良質なタンパク質を摂ることも重要ですね。ささみなどの鶏肉チーズ牛乳ヨーグルトマグロなどに多く含まれています。ビタミンEは、女性ホルモンのプロゲステロンの分泌を促進してくれますよ〜。アボガドアーモンドうなぎなどに多く含まれています。ヤマイモには女性ホルモンの働きを活性化させるジオスニゲンが多く含まれます。◆それでもどうしてもサプリでてっとり早く女性ホルモンを補いたいあなたへいわゆるバストアップサプリをおすすめします。プエラリアミリフィカ末など女性ホルモンのエストロゲンに似た働きをする成分を含んだサプリなので、手軽といえば手軽です。自分の体内での女性ホルモンバランスを乱さないよう、エストロゲンの分泌量が抑えられてプロゲステロンの分泌が優位になる生理前には飲まないようにしてください。エストロゲンに似た成分を濃縮したバストアップサプリを使う場合は、生理後〜排卵日までの間に限って飲むようにするのがポイント。すれば自分の体調・ホルモンバランスを崩さず、副作用がでることも抑えられるでしょう。全商品送料無料!ピュア・メディカルOnlineまとめもう40代だから、バストがしぼんでいても垂れていても仕方がないと諦めてはいけません。毎日のケアで今からでも十分バストアップすることはできます。子育てもひと段落した今こそ、自分を見つめ直し、自分の可能性を磨き始めましょう。できるだけ自然な方法で、まだまだ眠っている身体のチカラを引き出せますよ。この記事で紹介したエクササイズを取り入れるもよし、ジムや水泳などを始めるのも良し。大切なのは、よ〜し、昔のバストを取り戻すぞ〜!っていう強いイメージです。諦めずに毎日丁寧にケアをしていけば、きっと身体のチカラがあなたの努力に応えてくれます。その時、再び美しいバストの感触を得ることができるでしょう。「足首が細く見える方法はコレ!アイテム選びの工夫で足首美人になれる?」コメントをどうぞ返信をキャンセルする。30管理人プロフィール40代のサラリーマン。・Amazonなど生活関連の便利情報など日常生活の気づきなどを徒然に記事にしています。時々ライターさんにお願いして記事を書いてもらったりすることも。記事内容への共感、疑問などあれば、ぜひ各記事にコメントしてくださいね。