ライブハウスなどで、ジャズを20年演奏しています。方にも投稿しています。人前に出る仕事ですので、筋トレも長くおこなってきました。ダイエットのためにスクワットなど、筋トレをおこなっているひとは多いと思います。ヤミクモにおこなっていてもなかなか効果はでません。筋トレで大切になってくるのが「ノンロック法」です。「ノンロック法」とは、動作中に筋肉に刺激を与え続けるやり方です。スクワットでノンロック法たとえばスクワットでは、体を上げる時に足を伸ばしきらないようにします。伸ばしきる手前で止めます。すると、ずっとモモの筋肉に力が入ったままにできます。うまくできているかどうかは、モモを手でさわりながらおこなうと分かります。この「力が入ったまま」というのが大事です。乳酸がたまりやすくなり、成長ホルモンがでやすくなります。成長ホルモンは「ダイエットホルモン」や「若返りホルモン」とも呼ばれ、体脂肪を分解してくれるすごいホルモンです。スクワットはしゃがみ過ぎないスクワットでもう一つ注意点があります。下まで下げすぎない点です。おしりがかかとについてしまうのは下げすぎです。ここまで下げると力が抜けて休憩になってしまいます。モモが地面と平行になるくらいにとどめておきましょう。下まで下げるのはフルスクワットといって、別のトレーニング目的になります。腕立て伏せの場合は、腕を伸ばすときに伸ばしきらないようにします。曲がった状態でとめて、また体を下げていきます。1秒停止すると、より効果アップです。最初にも書きましたが、ノンロック法は筋肉に刺激をあたえ続ける仕組みです。力を抜かず、入れ続けようとしているわけです。これはもちろん、他の種類の筋トレにも応用できます。90度に上げていく筋トレです。一度はやったことありますよね。地面に足をつけない下げるときに、地面に足をつけないようにします。90°C以上にしないようにします。90°Cを超えるとお腹の力が抜けてしまうからです。お腹をさわりながらおこなうと、よく分かります。伸ばしきらないのを意識しすぎて、筋トレの動作が小さいものになりがちです。力が抜けないギリギリをねらって、動作を大きくするように心がけましょう。3~5セットおこなうのがベストです。1セットでも良いでしょう。やらないよりだいぶマシです。続けることを最優先課題にして取り組んでいくのがコツですよ。「ライザップで痩せた芸能人・有名人まとめ」のページもどうぞ。【2023年最新版】ライザップで痩せた芸能人・有名人まとめちょっと思い立って、ライザップで痩せてかっこいい体になった芸能人、有名人をまとめてみました。みんな努力して素晴らしい体を手に入れていますね。tacamablog.com2023.01.16ライザップの口コミもまとめてみました。「ライザップの口コミ/評判まとめ【痩せない?ダイエット効果や食事など】」ライザップの口コミ/評判まとめ【痩せない?ダイエット効果や食事など】ライザップに通う会員へのアンケートをまとめました。tacamablog.com2022.02.19以上です。ページ上部のメニューからご覧ください。【プロが厳選】札幌でベースレッスンなら、この大手ベーススクール4校tacama音楽・ベースが大好きです。ウッドベースとエレキベース両方弾きます。20年ほど、ライブハウスなどでジャズを演奏してきました。趣味は読書とウェイトトレーニング。音楽とボディメイクのことを中心に書いています。Me音楽・ベースが大好きです。ウッドベースとエレキベース両方弾きます。20年ほど、ライブハウスなどでジャズを演奏してきました。趣味は読書とウェイトトレーニング。音楽とボディメイクのことを中心に書いています。ジャズベーシストのブログ.タイトルとURLをコピーしました。