整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)整体師に学ぶ~中高年のランニングによる筋肉痛改善と、楽に長く走る方法(エンジョイラン.com)楽しく健康に走りたければ、マラソン本を捨てなさい!また、楽に走りたければ、走らないこと。整体師だからこそわかる、筋肉や身体のケア方法や、筋肉痛知らずで、楽に長く走る方法、楽しいランニングノウハウも含めて、全部お教えします。鮎川式イメージストレッチ身体へのダメージを知るバロメータがある新型コロナウイルスによる影響がとても大きいですね。いう話題で会話することが増えました。「中止はない」ということは決まったようです。あとは、延期するためにどうあるべきか、ということになりそうですね。異常事態なんだから、特例を考えつつ、良い方向に行くことを願っております。ところで、ストレッチやってますか?先日私の整体院に来院された方は、ランニングと卓球をされているのですが、「腰がつらい」と言って来られました。ランナーは腰痛持ちが多いというのはよく聞く話です。着地の衝撃を考えると、うなずけることでもあるんです。いって放っておいてよいわけでもなく、何か対処をしなければそのうち大変なことになりかねません。お身体を触ってみると、腰だけでなく、背中も足もパンパンに張っているんです。そのことに本人が気づいていないことがダメなんです。いや、まったく気づいていないわけではなく、「張ってるかな~とは思っていたんだけど・・・」という言い方でした。「ストレッチやってますか?」と尋ねると、「やってる」と答えられます。この場合は、ストレッチのやり方が確実に間違っています。この意味、分かりますか?ストレッチとは、準備体操ではなく、身体を整える効果があるのです。ストレッチができていれば、筋肉の張りを残すことなく柔軟な身体を維持できるはずなのです。いう考え方で良いと思います。私自身いつも100%取り切れるわけではありませんから、身体の状態をみて、他の整体院へ行くことにしています。私は筋肉痛になりたくない一心からストレッチを習慣化することができました。世の中には筋肉痛が好きという方がいらっしゃいますので、こんな方はちょっと特別な存在です。マラソンの場合、筋肉痛を残し過ぎると故障につながる可能性がありますから、年間通じてどこへも行かず身体のケアをしないというのはお勧めできません。日々走ることによって筋肉へのダメージが少しずつ蓄積していきます。なんとなく足の動きがおかしい。なんだか少し膝に違和感がある。走っていると時々痛みが出るけど、そのうち無くなる。こんなことはよくありますよね。その違和感や小さな痛みが、やがて大きな痛みに変わることがあります。それはある日突然やってきます。これはある一定レベルまでのダメージなら持ちこたえられるけど、その一線を越えてしまった状態にあります。多くの人は「昨日まで何ともなかった」もしくは「なんとなく違和感はあったんだけど、まさかこんなことになるとは・・・」と言われます。日常的にストレッチがきちんとできていれば、ある程度防ぐことが可能です。完璧に回復させることはできませんが、ダメージの蓄積に気付くことができます。この「気付く」ということが大事なのです。「ダメージの蓄積具合を気付くためにストレッチをしている」と言っても過言ではありません。ストレッチをしない日が続くと、ダメージがどの程度残っているか気付きません。すると、ある日突然大変なことになります。徐々に近付いていることが分かれば、どこかのところでなんらかの対処を考えるはずです。「毎日きちんと歯を磨いていても、なかなか歯医者さんに褒められない」なんてCMがありましたが、同じような気がします。やっているつもりでも、取り残しは必ずあります。定期的に歯医者へ行って歯垢除去した方がいいわけです。何年も行かなかったら、そのうち大変なことになりますよね。身体、筋肉も同じです。歯医者は半年に一回を勧められます。整体師の立場からは、マラソンしているのなら、月一回の整体をお勧めします。-------------------------------------------------私の著書です。>管理人:りょう奈良市在住の整体師このサイトは、こんな人が対象です。1、健康やダイエットのために走っている。2、楽に長く楽しく走りたい。4、筋肉痛になりたくない。5、疲労を溜めたくない。6、怪我、故障をしたくない。見るAmazonで見る記事数が増えましたので、下の枠内に読みたい言葉を入力して探すことができます。自己責任で行って下さい。走り続けるために、悪魔と友達になる。「ピンピンコロリのいきかた」スタート!2022年2月27日(日)飛鳥ハーフマラソンの試走に行きます。2022明けましておめでとうございます魂が磨かれ輝く生き方を学んだ足があるんだから走ろう!年取ると体が硬くなると分かっているのに実行できない命がけで戦う選手を見て、ほくそ笑む人、あざ笑う人オリンピックは誰のため?スポーツドリンクで死に至る、ペットボトル症候群に注意!モーションセンサーでランニングフォームを数値化する安価なアイテム登場!正しい靴の履き方を知らない人の悲劇!「矢田丘陵の麓の滝と石仏マラニック」参加者募集!せっかく走り始めたのにやめてしまう人がいる一歩踏み出したことによって世界観が変わる人気記事(このサイト内で人気ある記事です)過去30日で一番良く見られているページBEST30です。カッコ内はページビュー数。著作権について●「整体師に学ぶ~マラソンによる筋肉痛改善方法と、フル完走ノウハウ(エンジョイラン.com)」に掲載されている文章や写真、イラスト、画像などの著作権は、管理人「りょう」にあります。●「私的使用のための複製」や「引用」などの著作権法上認められた場合を除き、無断で転用・引用することはできません。●利用許諾については、メールにてお問い合わせください。