ベル・クウォーレ村上優香です。この前までちょっと動くと汗かいてたのに。数日ほどで、鍋がおいしい季節になりました。(笑)今日のランチはこれです。おふとんが~と慌てた方も多いのでは。よいここちのいい季節はどこに行ってしまったのでしょうか。うっかりすると手足が冷えてきますね。こんな時こそ、アロマで手浴、足浴を試してみてください。気持ちがいいですよ~今年は、いろいろとイベントも多く、お出かけも楽しそうです。寒暖差が例年以上に激しい今年の秋、体を冷やさないよう体温管理に気を付けてお出かけくださいね。今回は「寒暖差疲労」についてご紹介します。寒暖差疲労とは、私たちの体は、体温を一定に保つため、自律神経が働いて体温を調整していますが、寒暖差が大きいと、自律神経が過剰に働き、疲労がたまる「寒暖差疲労」が起きやすくなるということです。「寒暖差疲労」は、体の冷えやだるさ、肩こりなど体の不調につながり、前日との気温差や、1日の最高気温と最低気温の差が7度以上あるときに起こりやすくなるそうです。して寒暖差疲労かなと気になった方は以下の4つのことを試してください。1身体を温める食べ物を意識して取るようにしましょう深部体温が上昇することで、臓器が安定し、自律神経も安定します。根菜類、冬や寒いところで取れる食材・食べ物がおススメです。十分な睡眠をとるように心がけましょう。太陽に当たることで、セロトニンを増やし、眠りやすい状態を作るのもおすすめです。朝すっきりと目覚めるための自分に合った睡眠時間を確保しましょう。お風呂にゆっくりつかりましょう入浴すると全身の血行が良くなり、デトックス効果で体に蓄積された疲労物質を取り除くことが期待できます。自律神経のバランスを整えるためにも、シャワーで済ませるのではなく、ぬるめのお湯にゆっくり浸かるのがおすすめです。寝る前のお風呂で熱めのお湯につかるのは交感神経を刺激しますのでぬるま湯でゆっくり。お風呂に浸からない場合は、首から肩甲間部に少し熱め(42°C程度)のシャワーを30-60秒あてるのも試してみてください。これ、結構気持ちいいです。4なるべく暖房や冷房器具に頼らないようにしましょう。冷暖房に頼ると自律神経を使わないため、自律神経の活動が悪くなります。日ごろからしっかりと鍛えておきましょう。今回のご紹介の精油はこちらです。ユズは冬のイメージがありますが、10月から旬になります。俳句の季語でも柚子は秋になります。柚子はミカン科ミカン属の果実で、海外でも「ユズ」と呼ばれています。いった表記や、「いず」、「ゆのす」といった呼び方がありました。酸っぱいことから、日本で「柚酸(ユズ)」と書かれ、「柚ノ酸(ユノス)」の別名が生まれています。学名のジューノス(junos)は、四国・九州地方で使われた「ゆのす」に由来しています。原産地は中国の揚子江上流とされていますが、日本でも古くから各地で栽培され、柑橘系の中でも最も寒さに強く、東北地方まで栽培が可能な数少ない柑橘類となっています。ユズの木には長く鋭いトゲがあり、風などで枝が揺れることにより果実に傷がつきやすく、収穫時にも手を傷つけないよう注意が必要です。国内のユズの産地は1位が高知県、2位徳島県、3位愛媛県と四国の産地が主流となっています。ユズ精油は日本を産地とする和精油ですが、海外のアロマセラピストからも注目を集めている精油の一つです。中心として現在も研究が進められています。ユズは、日本料理の薬味や風味付けに欠かせない果実として人々の暮らしに溶け込んできました。冬至の日にはお風呂にユズを浮かべて入る「柚子湯」の文化も日本人にとって馴染み深いものです。柚子湯に入る習慣は、邪気をはらうという意味で江戸時代から始まり、現代まで受け継がれています。柚子には血行促進作用があり、身体を芯からぽかぽかと温めて風邪が流行りだす時期に柚子湯に入るのが適しているということを昔の人は経験的に知っていたのかもしれません。ユズ精油はほとんど圧搾法で抽出されますが、圧搾法で採油したユズ精油は光毒性がある場合があります。スキンケアには光毒性がなく皮膚刺激の少ない水蒸気蒸留法で抽出されたユズ精油を使うほうがよいといわれています。ベル・クウォーレのユズは水蒸気蒸留法で抽出されたものです。こころにユズの甘さを抑えたさわやかな柑橘系の香りのなかにも苦味と温かみがあり、リモネンが6~7割以上と多く含まれています。リモネンの鎮静作用からリラックス効果が期待できますし、同様に鎮静作用を持つシトラールや森林浴・強壮効果があるとされるα-ピネンなども含まれていますので、怒りやイライラした感情を落ち着かせてくれます。気持ちが落ち込んだりストレスが溜まって精神的に疲れてしまったりしたときにも優しく和やかな香りが気持ちに元気を与え気分転換させてくれます。からだにリモネンやα-ピネンなど血行促進作用が期待できる成分の含有量が高いことがユズ精油の特徴と言えます。血行促進作用によって体を温める働きに加え発汗・利尿作用もありますので、むくみやすい方、冷え性の方に適しています。これからの季節、冷え性の方にはアロマバスや手浴、足浴などで利用すると体が温まります。アロマバスの利用は、発汗作用と利尿作用により、体内の余分な水分を排出して、むくみの解消にも役立ちます。そのほかにユズ精油は抗菌・抗ウイルス作用や免疫力を高める働きもあり、風邪やインフルエンザの予防にも用いられます。体を温める働きや発汗作用がありますので初期症状(発熱)時のケアなどにも効果が期待出来ます。加えてリモネンには胃腸の蠕動運動促進作用がありますので食欲不振や便秘の解消にも効果が期待出来ます。おはだに保湿効果があり、香りも多くの人に好まれるので化粧水やクリームなどに配合されていることもあります。殺菌効果が期待でき、血行を促進することから頭皮の状態を健やかに保つのに役立ちます。フケ予防や抜け毛予防といった頭皮のケアに効果的です。使用すると皮膚に刺激がある場合がありますので、注意が必要です。圧搾法で抽出されたユズ精油は光毒性がありますので、使用後数時間は直射日光に当たらないようにしましょう。圧搾法よりも、水蒸気蒸留法で抽出された精油の方が、少々値段は高め。圧搾法と比較すると皮膚刺激が少ないと言われ、光毒性の心配もありません。ベル・クウォーレのユズは水蒸気蒸留法で抽出されたものです。ユズの詳細、ご購入はここをクリックいつも最後までお付き合いいただきありがとうございます。ユズには大きく三つの種類があります。徳島県阿南市の山根氏によって選抜されたもので、早期結実品種でやや扁平な形をしています。種なしユズとして料理に使いやすい上、棘が少ないという事もあり人気がありますが、果実は小ぶりです。2010年6月に登録申請された棘がほとんどない品種。2013年3月に登録されました。現在愛媛で普及促進が行われ、2015年より苗木が販売されています。非常に大きく、外見もごつごつでこぼこで独特です。柚子と呼ばれてはいますが、実は文旦の一種です。●青ユズ(青玉)と黄ユズの収穫時期ユズは初夏に花を咲かせ、夏に青玉と呼ばれる未熟な青い実が収穫されます。柚子胡椒などはこの青柚子です。その後12月を前に11月中、下旬あたりから黄色い熟した物が鍋の季節に合わせて収穫され出回ります。ユズは貯蔵性もあり、年末までに収穫されたものが貯蔵され春頃まで店頭に並びます。旬と言えるのは青ユズが8月、黄ユズは11月から1月となります。友人はユズをざく切りにして袋に入れてお風呂に浮かべるそうです。あなたはどっち派ですか?次回をお楽しみにーヽ(^。)この記事へのコメントはありません。この記事へのトラックバックはありません。URL返信をキャンセルする。-URL上に表示された文字を入力してください。