Log春から本格的に厚底スーパーシューズを使い始めて、その後新スパイクで3000mの自己記録を更新するまでのトレーニング振り返り。(3/29-4/4)メタスピードスカイ発売。(6/21-27)最後の走り込み貯金WEEK.15(6/28-7/4)国体予選5000mWEEK.16(7/5-11)メタスピードLD0到着。32km-LR(後半ダッシュX10)Total.160kmまずは200mと坂道を使い、タイムに拘らないインターバルからワークアウト再開。大学生と一緒にやったので、思ったより追い込んでしまい、この週はスピードを上げる練習はこれだけにしておいた。ロングランもあまり無理はせず、途中ダッシュしたり遊びを入れながらリラックスして行った。10kmTotal.170km最近よくやっている500mインターバル、短めのテンポ、4:00/km程度でリラックスしたロングランとベース作りメニュー。レースが無く、気候が良いうちに走行距離も稼いでおく。16kmTotal.168kmいよいよカーボンプレート+よく弾むFFブラストターボが搭載されたアシックスの最新厚底シューズ、メタスピードスカイが手に入る。川内優輝さんやサラ・ホールが大幅自己ベスト更新したシューズを使うのは緊張したが、確かに勝手にスピードが出る出る。接地の感触もまさに“バネ”といった感じで、想像以上に凄い体験で驚いた。メタレーサーとは全く別物。走らされているような感覚があり、まずはこれで長い距離を走るのが大変そうだなとも思った。あしだがわマラソン10km(31:34・2位)Total.157kmあしだがわマラソンでメタスピードデビュー。強風にも阻まれ、平凡なタイム。先頭でフィニッシュしたが、ネットタイムで負けるというあまりスッキリしないレースになってしまった。目標としていた仙台ハーフも中止になり、出れそうな見込みがあるのはトラックレースだけ。早くもこれから厚底で頑張るという気持ちが少し醒めてしまった。練習会Total.163km練習は楽しいが、シューズを使いこなすというのがあまりやる気が出なくなってしまい、薄底のソーティマジックLT2に戻したり、途中でメタレーサーに変えたり色々遊んでみた。今までのシューズで走る方が気持ちが楽。30km-LR(3:49/km)Total.168km急遽実業団登録を済ませ、関西実業団10000mに出場する事に決定。木曜に1km入りの感覚を確認するのに使う1kmX2を行った所、かなり重め。状態は良くない、特にスピード面がいまひとつのようだ。30km-LR(4:01/km)Total.160km火曜は1kmインターバルでシューズ遊び。4本ハイパースピード、後半4本をメタレーサーで。ほとんど変わらないが、ハイパースピードの方が従来のシューズの感覚で走りやすい。メタレーサーは良いキックのポイントを見つけれないと違和感はあるが、アシックスグリップの効果でどんな路面の状況にも対応できる。厚底のメタスピードスカイは25mmまでの靴しか使えないトラックレースの目的に合わないためしばらく使用は控えめにした。8kmTotal.160km月曜は気分転換に山登り。200mのインターバルだけ入れて、あまり頑張らない週とした。練習会Total.142km再度1kmX2でレースの入りを想定したスピード余裕度確認。良くなってきたような気がする。軽さを戻すのに精一杯で、10000mペースの練習が不足していためか関西実業団は大失速してしまった。途中強い腹痛も起きたが、オーバーペースも影響していただろうから言い訳はできない。何はともあれ、この大会中止が続く嫌な雰囲気でレースに出れてスッキリしたし、神戸空港の移動も楽しかった。1kmX6(3:04〜3:14までダウン。28km-LR(3:55/km)Total.162kmまだ空気はさっぱりして気持ちいいが、日中はかなり気温が高くなって、長めのワークアウトは注意しないといけない時期になった。金曜は失敗してしまったものの、とりあえず練習は積めている。30km(3:50/km)Total.166km木曜の1kmx10はお気に入りのソーティマジックLT2。従来のシューズで、いつもの調子が良い時の練習ができた。これで5000mはしっかり走れるだろう。7km(150mX6)Total.143km水曜に200mをそれほどペースを上げず行い、しっかり序盤も楽に刻めるイメージを作ってレース本番。ラスト400mでおいていかれてしまったが、久々に良いレースができた。来週も3000mを走って、シーズン終了までに自己記録更新という成果を残したい。ピッチ走法向けのメタスピードエッジもゲットした。こちらの方がぼくの走り方には合っているのではという意見ももらったので試していきたい。練習会Total.141km水曜はいつもの500mインターバルで、ラストだけ上げて3000mレースペースに対応する動きもカバー。レースはとにかく先頭に着いてPB更新。2:54/kmキープ。想定していたペースだったけど思ったよりきつくて精一杯で食らいついた。シューズは先週と同じ長距離用スパイクのLDジャパン。これでトラックのPBはこの2年で1500〜10000mまで全て更新。PB、それは陸上競技最大の喜び、ヘブンである。32km-LR(3:58/km)Total.171kmシーズン終盤に向けて、最後の走り込み貯金。今週のシューズ、200mはメタスピードエッジでかなりスピードが出しやすい。確かに今までのシューズに近い感覚で自然に走れる。反発も凄くて、スーパーシューズ感もかなりあるが。ロングランはマジックスピード。底が厚くないハイパースピードが1番走りやすく感じる。32km-LR(3:54/km)Total.166km今週のシューズ。スピードを上げる練習はメタスピードエッジ。持続走は慣れないとまだ違和感がある感じ。インターバルの方がリズムを気にせずはしれる。練習の内容も暑い中で、とても良くなってきた。最後のロングランはマジックスピードとハイパースピードを交互に履いてみた。薄くて従来のシューズに近いハイパースピードが走りやすい。10月の金沢マラソンもエントリーしているので、できるだけギリギリまで走り込みを入れた。日曜は涼しくてしっかり距離を踏めてよかった。15:06(2位)Total.125kmスピードがかなり出しやすくなってきた所で、200mでソーティマジックとメタスピードエッジを履き比べてみた。エッジの方が1〜2秒速くなり31〜32秒を維持できる。感覚が変わり、薄底でいまひとつパワーを発揮しにくくなるのもある。国体予選は春に買ったコスモレーサーLD2で挑戦してみたが、すぐ脚が疲れてめちゃくちゃきつく感じた。来週が今シーズン最後のレース。カーボンプレート入り新スパイクの「メタスピードLD0」が遂に手に入る事になった。www.takemarun.comWEEK.16(7/5-11)メタスピードLD0到着。練習会Total.98kmメタスピードエッジで2:50/kmを意識して500mインターバル。本当に3000m8分30秒を目標に走るとは思ってなかったが。メタスピードLD0は前日に流しで履きならし。これは明日すぐイケると確信。結果は自分でも驚きのPB大幅更新となった。run...32kmX3・30kmX2・24−26kmX2まずは新しいシューズの移行に取り組んだ春。これから新シューズで頑張るぞ、と思ったのも束の間、メタスピードスカイがこれまでのシューズと全く違うことの戸惑いやロードレースの中止の影響で、結局一時は元のシューズに戻ってしまいました。"やっぱりこれまでのシューズの方が気持ち良く走れて楽しかった"と、後ろ向きな気持ちも浮かんできて、少し疲れてしまいます。結果的に、厚底シューズについてより色々考える時間や、試す猶予期間が増えてよかったのだと思っています。シーズン最終戦は本当に良い締めくくりができました。"中底"のメタスピードエッジやメタスピードLD0は、今まで自分が鍛えてきた能力をすぐ出しやすいシューズという事がわかり、徐々に自分の走り方に合ったシューズが徐々に見えてきました。トレーニング内容については、今年もゴールドコーストマラソンを出場する時とあまり変わらない練習パターンでしっかり練習量をキープし、30km以上のロングランも行いました。主戦場のロードレースは走れないし、トラックもまだ思い通りには出れませんが、故障もほぼゼロで、良いシーズンだったと思います。次のシーズンこそはじっくり厚底を履き込んで、マラソンの結果を出したい。依頼、相談はGmail(takemaru.yamasaki@gmail.com)、またはFacebookメッセージ、LINEにて承っております。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。