記憶Q&A-->物忘れには瞑想?!最近では瞑想が身体にいい、ということが言われています。脳の血流や酸素が増えることがわかっています。脳内ホルモンのセロトニンがでます。怒りなどのネガティブな感情を抑えることができるのです。自覚的記憶障害の方を対象に「瞑想」と「音楽」の効果を調べ、2016年に発表しました。食生活の改善や定期的な運動、さらにストレスの軽減が効果的だとされています。「瞑想」もその一つです。一般から募集されました。一つ目のグループは瞑想レッスンを、もう一方のグループは音楽レッスンを行いました。翌日からは自宅でCDを利用して12分間のレッスンを毎日、12週間行いました。「物忘れ」などの自覚症状が減ることがわかりました。どちらのグループでも睡眠の質(長さや深さ)が上がっていることがわかりました。不安感や気分が落ち込むことが減ったと感じていることもわかりました。改善の程度が大きいこともわかりました。「物忘れ」が減ったと感じる度合いが大きいことがわかりました。以上の結果は、レッスン期間終了から3カ月経った後も持続していました。睡眠の質が上がったりすることがわかりました。「物忘れ」を感じることが減ることがわかりました。物忘れが軽減していくのかもしれません。日々、時間を決めて継続することが大切ですね。興味のある方はぜひやってみて下さいね。近藤祐子プロフィール。