魂-瞑想どうもサカトです。今回は『瞑想を成功させたかったら呼吸が大事』という話をしようと思います。「瞑想は呼吸!」というのはいわば「イロハのイ」でして、そんなのは当ったり前のことだったりします。どんな入門書でもどこの指導者でも呼吸の話をしないパターンを、私は未だ見たことがありません。なんでも納得したがりの私は、その言いつけをけっこう守らずに(笑)瞑想したりしてました。その経験の中で、無事に「呼吸は絶対!マスト!」という確信を得ましたので、そう思うに至った流れをお伝えしようかなと思いますw呼吸が適当だとどうなるか?姿勢は割とどうでもいいと思う呼吸がイカリとなってくれている絶対に呼吸のコントロールをサボりません呼吸が適当だとどうなるか?呼吸が適当でも、瞑想できないことはないです。適当にやったりしてました。寝落ちしますで、ハタと気づいたんです。呼吸のコントロールができている間は、眠りようがないと。実際に呼吸のコントロールをしっかりしながらだと、横になっててもなかなか寝落ちしにくいです(サカト調べ)。姿勢は割とどうでもいいと思うこれも私の実感ですが姿勢はけっこうどうでもいいんじゃないかなと思います。今の所「この姿勢だとすごくうまくいく!」みたいな実感はあまりありません。寝落ちさえしなければ、横になっててもいけます。呼吸がイカリとなってくれている呼吸のコントロールが、錨(イカリ)の役割を果たしている感じです。「その呼吸の惰性によって意識が引き戻される」ような感じです。「意識が崩れる」のと「呼吸が崩れる」ことを比べると、必ず「意識が崩れる」ほうが先にきます。呼吸でかろうじて繫ぎ止める感じです。あと、もはや寝てたのか瞑想してたのかどうかはっきりしないときなんかも、呼吸のコントロールがきれていたかどうかで判断できます。呼吸が無意識の浅いものになっていたなら、もうそれは意識が飛んでます。呼吸のコントロールは最高の「判断の基準」であり「瞑想にとっての錨」なんだと思います。絶対に呼吸のコントロールをサボりませんというわけで、何度も何度も寝落ちした末に、決意いたしました。これからは絶対に呼吸を軽んじず、瞑想の際に呼吸のコントロールをサボりません。私は呼吸のコントロールなしでは寝落ちしまくる雑魚、です。以後、気をつけまぁす!みなさんも、瞑想にトライする際は、ぜひとも呼吸を大切にしてくださいね。瞑想中の「あくび」はどういう意味があるのでしょう。良...2020-10-20サカトの朝食はこんな感じです【1時間サプリメント祭り】サカト@バイオハッカーの朝食はこんな感じです。「観察」と「イメージ」は違います。睡魔対策のアイデア出しです。シチュエーションごとにどのよう...2019-10-14【経過報告ブログ】ショートスリーパーに挑戦しはじめて2ヶ月!【短眠は魔法じゃありません】サカトのショートスリーパー挑戦記2ヶ月経過です。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。