姫路で『しつこい肩こり』にお悩みの方の駆け込み院。代謝の向上が期待出来る優しい施術です。ストレッチ・筋トレご指導致します。クレジットカード・QR決済利用可。)v慢性の腰痛を抱えている人、足腰の筋肉の衰えを感じる人、ダイエットをしている人には、定番かもしれませんが「スクワット」がオススメです。昔、腰の手術をしたので、私もスクワットはしています。腰を使って立ったり座ったりをせずに、脚のバネで立ったり座ったりをするようにしているので、脚の筋肉が元気な状態を保つために取り入れています。太ももやお尻、背中の筋肉のシェイプアップにつながることから、ダイエットに取り入れている人もたくさんおられます。・足を肩幅に開いてつま先を外に向け、背筋を伸ばして立ちます。・両手は肩の高さでまっすぐ前に伸ばします。・ゆっくりと腰を落としていき、可能なら太ももが床と平行になるまで落とします。・この状態で2~3秒キープします。・ゆっくりと元の状態に戻します。・年齢と日頃の運動量に寄りますが、15回セットを40代までは3セット、50代以上は2セットくらいしてほしいと思います。脚に筋肉がつき過ぎてしまうと懸念される人は、週3くらいでやってみて下さい。※運動不足による体力の低下について最後までお読み下さりありがとうございます。しつこい肩こり・腰痛・頭痛には、当院の施術をお試し下さい。※「除湿器」も手入れを怠ると健康を害します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。technology.。