Englishメンタルヘルスケアここでは、みなさまの心身の健康を維持するうえで役立つ情報をお知らせいたします。下記の症状を感じている方はいませんか?誰にも起こり得る自然な反応です。焦って回復しようとしたり、自分は弱いと責めたりする必要はありません。ヨガ、筋トレ、絵を描く、音楽を聴く、手芸など好きなことを楽しみましょう。今まで時間がなくてできなかったことをしたり、新しいことに挑戦したりするのもよいかもしれません。身近な人たちと繋がりを保ち、孤立を避けましょう電話やメール、SNS等を使って繋がりを保ち、定期的に気持ちを話しましょう。センターのカウンセラーなど、まずは相談しやすい相手に相談しましょう。規則正しい生活を送りましょうこれまでと同様の生活リズムを維持しましょう。バランスの良い食事をとる・適度な運動で体を動かす・十分な睡眠時間をとることに気をつけましょう。・ストローを吹く感じで、口からゆっくり吐きましょう。・痛気持ちいいくらいで、ゆっくりと下ろしましょう教職員の方へみなさんの中には、仕事を十分にこなせていないと感じている人や、重圧を感じている方もいるかもしれません。こまめに休息をとり、決して無理をしないでください。心身の体調のチェックを行いましょう。ストレスが悪化し、それに圧倒されていると感じたとしても、それはあなたの責任ではありません。適切な人に連絡を取って、遠慮なく、適切な支援や学内のサポートサービス(こころとからだの健康相談室等)をご活用ください。保健センターでは、長崎大学の学生や教職員を対象として、カウンセラー及び精神科医による心理相談(カウンセリング)を行っています。お気軽にご相談ください。紹介させていただくことがありますが、守秘義務を厳守することをお約束します。