痩せるための食事ダイエットと人間関係ダイエットと人間関係2016年12月10日1018VIEWSダイエット中には、様々なトラップが潜んでいます。トラップを仕掛けてくる強敵。それは、ズバリ!あなたの周りの人です。...自分以外の人と食事を共にすることがたくさんあると思います。どのようにして、うまく乗り切るか...こう考えると、ダイエットは修行ですね。社長の差し入れのカツ丼、でもダイエット中...社長から差し入れがありました。しますか?まず考えられるのが、「食べないと失礼にあたる」という空気があります。個人的には、もうそういう時代ではないと思います。社長との関係性もありますね。普段からコミュニケーションが取れていて、ダイエット中と伝えていれば、断りやすいですよね。可能であれば、勇気を出して断ってみましょう。断ることで、「私はこういう人です」というアピールもできます。仕事でも、「自分の意見をしっかり言える人」というイメージができるかもしれません。涙目で、相手の目を見て「社長、私、ダイエット中なんです...。」と言ってみましょう。うまくやれば、私が社長だったら「逆にすいません」モードになります。言葉と行動に一貫性がないと、白い目で見られてしまうので、気をつけたいところです。手強いパターン「◯◯ちゃん、ダイエット中だから、豆腐ドーナツ買ってきたよ〜。良さそうなものを選んできてくれた...でもそれ全然ダメなやつ、というパターンです。説明するのに一苦労しそうなので、ありがたく受け取って、後で食べるふりをして、他の人にあげましょう。(豆腐ドーナツなら大丈夫と思われると、また買ってくるという問題もありますが...)どう対応するかで、あなたの評価が変わります。常に頭の中でシミュレーションしておきましょう。糖質や脂肪の吸収を抑えるサプリメントがあります。この類は「どうしても」という場合のみ使ってください。良質な脂肪やビタミン、ミネラルもブロックしてしまう可能性があるため、毎日使うことは避けた方がいいです。糖質の吸収を阻害するタイプは、ギムネマシルベスタが有名です。脂肪の吸収を抑えたい場合は、キトサンがおすすめです。体脂肪が蓄積されにくいタイミングで食べるまた、食べても体脂肪として蓄積されにくいタイミングがあります。筋トレをしっかりやれば、その後3時間くらいは代謝が高い状態になり、エネルギーが体脂肪の合成ではなく、筋肉の方に使われます。「今日は忘年会」「明日はランチミーティング」など、あらかじめ予定が分かっているのであれば、そのイベントの前に、トレーニングを。時間がなければ、1分間の高速スクワットを3セット程度でも、十分効果が期待できます。トレーニング後は食べても太りにくい、と覚えておきましょう。>>ルネサンス会員の方はこちらパーソナルトレーニングのお問合せは、ルネサンス公式サイトよりお問合せください。ルネサンス経由で、江口がお答えします。