骨盤は上半身と下半身を支える骨の要の部分になります骨盤の歪みが出ると猫背になってしまったり逆に反り腰になったり。・いつも同じ手、肩でバッグを持っている・猫背または反り腰などがあげられます今回は骨盤を正しい位置に戻してくれるヨガのポーズを3つ✨ご紹介していきたいと思います✨でも、その前に...骨盤の歪みって自分ではよくわからなかったりしますよね?まずは骨盤の歪みのセルフチェックをしてみましょう(*^^*)一番わかりやすいのは鏡の前に立って正面を向いてみます鏡越しに自分の肩の高さが同じか見てみましょう肩のラインが水平になっていない方は歪みがでているかも知れません。一度息を吸ったら今度は吐きながら床を手で押して背中を丸めます。目線はおへそあたりを見てていきます。吐き終えたら、今度は息を吸いながら背中を反らしお尻を突き出します。目線は天井へ向けましょう。これを5回程度、繰り返してみてください。四つん這いになり足の甲はマットに付けます。※肩の真下に手首、腰の真下に膝を置きます。手と手の間に右足を置きます。吐きながら右足を踏み込みます。ポーズを20~30秒キープします。同様に1から順番に、反対側も行います。