onみんながソワソワ?バレンタイン!せっかくならアスリート向けにしっかりタンパク質などの栄養が摂れるチョコケーキを手作りしてみてはいかがでしょうか。40~50g作り方オーブンは180°Cに予熱をし、型にクッキングシートを入れて用意しておく。米粉・ココアパウダー・ベーキングパウダーはよく合わせておく。ボウルにきぬこし豆腐を入れ、泡だて器で崩し、滑らかになったら豆乳・はちみつ・こめ油を順に合わせ、しっかり混ぜる。1の粉類を一気に合わせてしっかり混ぜる。ここで固かったら豆乳、柔らかすぎたら米粉を少しずつ加えて調整し、ぽってりとした質感くらいにする。炒り大豆を加え、ゴムベラで全体を混ぜ合わせ型に流し、オーブンで30分くらい焼く。竹串を刺してみて何もついて来なければ完成。補食にぴったり!糖質もタンパク質もしっかり摂れるガトーショコラ。米粉の代わりに薄力粉でも構いませんが、その際はココアパウダーとベーキングパウダーと合わせてしっかりふるってください。豆腐、豆乳、炒り大豆(節分の名残があればここで是非!笑)で大豆由来のタンパク質はバッチリ。カカオポリフェノールには強力な抗酸化作用が含まれると言われ、はちみつは素早く吸収される構造の糖質なので負担なく取り入れられ、疲労回復効果におおいに期待が持てます。体に負担の少ないガトーショコラ、ぜひ作ってみてくださいね。競技生活に励む長女・次女をサポートするため、資格を取得。レシピ考案なども行う。サカママWEBでは、過去にライターとして食育コラムを連載。第一回アスリートフードレシピコンテスト優秀賞受賞。ママが知っておくべきケガの知識について(全3回)サカママの皆さま、ケガには種類があることをご存知ですか?現在もケガに多くの子どもたちが悩んでいます。ケガが悪化してしまうと、今後のプレーに大きな影響が出てしまうことも...サカママに大好評のオンラインイベント『ケガ予防講座』の内容を更にアップデートしたイベントを開催します。この機会にぜひご参加ください!サカママアカデミーフェスタ2024特設サイトオープン!昨年開催が大好評につき、今年も11月にアカデミーフェスタを開催します。ランチ付きで学べるコンテンツまで盛りだくさんです。小学6年生世代にとってはジュニアユースのセレクションもいよいよ佳境に入っていると思います。そこで今回はセレクションに受かった後のスケジュールや注意点、クラブチームから合格いただいた後の動きなどを経験を踏まえてお伝えしていきます。卒団式、何やってる?気になるあれこれをサカママに聞いてみた!サカママ&サッカージュニアにとって3月は「卒団」のシーズン。そこで卒団式特集を全2回でお届けします。第1回は、卒団式はどんなことをしているか、記念品は何を贈るかなど、気になるあれこれを調査しました。進学を見据えた冬の「高校サッカー選手権大会」の楽...真冬のサッカーを親子で乗り越えるための寒さ対策~...実録!ジュニアユースセレクション~合格から入団以...今さら聞けない!?サッカールール「審判員のシグナ...子ども同士、親同士のトラブルが起こった場合の適切...サカママ公式Twitterサカママ公式instagramサカママ公式facebookサカママ公式LINEサカママはサッカージュニアを支えるママのための情報メディアです。お子さんの「サッカーの上達」と「サッカーを通した健やかな成長」に役立つ情報を発信しています。