自分のブログログアウトジョギング・ウォーキングでダイエット・健康維持日記ジョギングでダイエット(14キロ減)に成功したので、健康維持・落とした体重水準を維持するために、毎日1時間ウォーキングかジョギングをして体組成計で計って記録、コメントしています。冷たい雨がシトシト降って、臨時休養日。[編集]速足ウォーキングの〇目標体重:開始前の体重(休養日はシャワー前)が59キロになること。この間、体重減が進み、「中期の目標、60キロ」をクリアしたので9月24日より、目標体重を57キロに設定する。253kcal今日は、ウォーキング以外の外出は無かった。通常のスケジュールでは、定例休養日。今日は、スケジュールをを変更してウォーキングすることにする。天気は、晴れたり曇ったりで、昨日ほど寒くはない。昨日は、この時季としては、寒すぎた。昨日のシャワー後より0.3キロ増加して、56.5キロとなった。体重増加を小さくしたようだ。「目標体重」は、まあまあクリアしている。体重減は、0.6キロに止まった。体重減は小さくなった。疲労がすっかり抜けていたからか、スピードを出すことができた。往路では、序盤以外四区間で時速65キロ台だったので、かなり頑張ったと言うところだろう。復路でも、全区間で時速54キロ台だったので、これも復路として、かなり頑張ったというところだ。久しぶりに、往復6キロ以上、歩けた。体重は、0.1キロ落ちた。体重以外の諸数値は、かなり良くなっている。シャワー効果が大きかったのだろう。これで、開始前からのトータルの体重減は0.7キロで、シャワー後の体重は、55.8キロとなった。「目標体重」はクリアできるだろう。今日は散歩中のワンちゃんに3匹すれ違った。(上記の諸数値は、オムロンの「体組成計HBF-375」で計測した結果です。BMIの算出式は、「体重÷身長(m)÷身長(m)」で、22が標準値とされています。体年齢とは、基礎代謝量等を素にオムロンが独自の式で算出した数値です)。コメント(0)共通テーマ:健康ソレイユさんからのブログ紹介あなたは既にnice!を行っています。一定件数以上前のnice!は表示されませんのでご了承ください。0コメントを書くコメント投稿に失敗しました。未入力の項目があります。認証コードが一致しませんでした。半角英数字のみのコメントは受け付けできません。お名前:URL:コメント:画像認証:下の画像に表示されている文字を入力してください。冷たい雨がシトシト降って、臨時休養日。..訪問頂き有難う御座います。さんの記事からJavaScriptをONにしてください。