実家にいるうちにやっておくべきことこの記事を最後まで読めば、HSPさんが実家をストレスに感じる9つの理由と対策がわかり、自分の将来の希望を取り戻せます。「HSPは実家がストレスに感じやすいの?」と悩む繊細さんに向けた内容なので、ぜひしっかり読み進めてくださいね。離れてこそ学べることもあるまとめ追伸:HSPさんは必見です!HSPが実家でストレスを覚える9つの理由HSPさんが実家でストレスを覚える理由は、以下の9つです。怒りの感情が耳に入るHSPを甘えだと思われる家族にイライラしてしまう前に、理由を知っておきましょう。ひとつずつ、ていねいに解説します。YouTubeでも解説しました!「そもそもHSPの特徴ってなに?」って人に向けて、『HSP完全解説』の動画を作りました。家族と価値観が合わないHSPさんが家族と価値観が合わないと感じるときは、実家でストレスを感じてしまいがちです。些細なことなら許容範囲でも、自分の意思とは違ったことを言われると、強いストレスを感じるから。自分の意見や希望に、いつも反対される親の価値観で決めた学校・就職先を強いられた大事な友達や恋人の文句を言い、別の人を紹介されたなど、自分が希望している進路や大切にしている友達関係を反対されると、心に大きな負荷を感じます。繊細なアザラシそんなこと、言わないで〜!「自分をわかってくれていない」と感じ、家族が煩わしく感じたり、心を閉ざしてしまうことにも。生活音にイライラするHSPさんは、実家の生活音にストレスを感じることがあります。HSPさんは音に敏感な気質をもっているため、生活する音でもときに煩わしく感じてしまうから。キッチンの音が大きくて、気になるドアを開け閉めする音が気になってしまう家族が見ているテレビ番組の音が大きく感じるなど、些細な音でも騒々しい印象を受けてしまい、集中が途切れてしまうことで余計にイライラしてしまいます。繊細なアザラシ僕の父さん、うがいの音がうるさい、、。光や音に刺激を感じやすいHSPさんは、小さな音でもときにストレスを感じてしまいます。意識せずに配慮してしまうHSPさんは、無意識に家族に配慮してしまうことで、ストレスを感じてしまうことがあります。感受性が高くさまざまなことに気がつくので、家族でも気を遣ってしまうから。無愛想な反応をされると悲しいなど、家族でもつい些細な変化に気がついてしまうため、なんとなく遠慮がちになってしまいます。繊細なアザラシ不機嫌だと、ついご機嫌を取ろうとしちゃう、、。意識せずに相手に配慮した対応をとろうとすることで、つい疲れてしまいがちに、、。まわりと比べてしまうHSPさんはまわりと比べてしまうことでも、ストレスを感じてしまいます。常に人と自分を比較することで、自分の能力が低いと感じてしまいがちだから。兄や姉に比べられて、劣ってると感じてしまう友達はひとり暮らしなのに、自分はまだ実家にいる私の話は聞いてくれないのに、なぜか兄弟の話は聞いてるなど、まわりの友達や兄弟と自分の差を知ることで、現実をみじめに感じてしまい、それがストレスになってしまいます。繊細なアザラシ僕の話、ちゃんと聞いて〜!無意識のうちに人と比べてしまう癖がついている場合もあるので、比較し過ぎで疲れないように、注意が必要です。思ってることを溜め込んでしまう思ってることを溜め込んでしまうのも、HSPさんにとって実家がストレスになる理由のひとつです。相手に気を遣うことで自分の気持ちを言えなくなってしまいがちだから。命令口調で言われると、何も言えなくなる顔を見ると本音が言えず、相手に合わせてしまう相手がどう思うか考えすぎて、言葉に詰まってしまう自分が何かを言うべきシーンでも、威圧感や怖さ、相手を傷つけてしまわないかの不安で、何も言えなくなってしまうことがあります。繊細なアザラシそんな状態で、思ってること言えないよ、、。「返事しないといけない」「でも、言えない」そんな状態が、ストレスを感じる原因になってしまいます。自分の時間があまりない実家にいることによって、自分の時間があまりとれない場合も、ストレスになりやすいです。刺激に敏感で疲れやすいため、共有場所の多い実家では、ひとりでゆっくり休みにくいから。家族の共有スペースが多く、快適にくつろげない家族の話し相手になって、つい自分の時間がなくなるなど、自分の部屋で心を落ち着けることがなかなかできない状態だと、ストレスを感じやすくなります。繊細なアザラシ僕の実家、10人家族で落ち着かないよ〜!自分の時間をもつことでリラックスできるHSPさんにとって、自分だけの自由な時間が取れないことはつらいことです。漠然とした将来の不安がある場合も、HSPさんにとって実家がストレスになってしまいます。親といることで、この先の未来にいる自分が幸せだと感じられなくなっているから。親と相性が悪く、いまもつらいのに将来どうなるのか怖い親と一緒に過ごしている自分は、このままでいいのだろうか病弱な母をおいて家を出られないけど、結婚が遠のきそうで不安など、なんとなく実家に居続けることで、これから先のことに不安を感じやすくなってしまいます。繊細なアザラシ僕、結婚できるかなぁ、、。漠然とした将来に希望を見出せず、「このままでいいのだろうか?」と悩むことで、ストレスになってしまうことも。怒りの感情が耳に入る家族の怒りの感情が耳に入るだけでも、HSPさんにとってはストレスになります。共感力が高いので、自分が怒られている気持ちになったり、避難されている人の気持ちにもなってしまうから。怒った声を聞くと、自分が悪いことをしたせいだと思ってしまうケンカの声を聞くと、自分が言われているようでつらい兄弟が叱られていると、自分もつらくなってくるなど、怒りの感情を聞くことは、HSPさんにとってとても強い重圧に感じてしまいます。繊細なアザラシ家の中じゃ、みんな感情むき出しだよ、、。自分の気持ちを発散しやすい実家では、家族みんなが自分の意見を遠慮なく言いがちです。家族にも気を使ってしまいがちなHSPさんにとっては、そんな環境もつらく感じてしまいます。HSPを甘えだと思われる家族にHSPを「甘えだ」と思われることも、HSPさんにとってストレスです。自分をわかってもらえないだけでなく、苦手なことや嫌なことも無理強いされることがあるから。非繊細さんの兄弟に馬鹿にされて、つらい家族に「甘えてる」と突き放されて、悲しくなった親がHSPに理解がなく、嫌な気持ちを理解してもらえない繊細なアザラシまわりがHSPじゃないから、生きづらさを感じる、、。同じ親や兄弟でも、非繊細さんが多いこともあります。親や兄弟にHSPへの理解がないことで、HSPさんにとって実家は居心地が悪くなってしまいます。HSPが実家のストレスに対処する9つのコツHSPさんが実家のストレスに対処するコツが、以下の9つです。この9つ!親のための人生じゃないと知る居心地のいい空間をつくる生活音の対策を万全にする雰囲気が悪いときは避難する家にいない時間を増やす趣味を見つける自分なりのルーティンをつくる想いを話してみる実家暮らしだからできることをするストレスに対処するコツを知っておくだけで、気持ちがラクになります。ひとつずつ、ていねいに解説していきます。親のための人生じゃないと知る実家にストレスを抱えるHSPさんは、「親のための人生じゃない」と知ることがとても大切になります。HSPさんは家族にも気を遣えるため、無意識のうちに他人を優先させてしまうから。親は私が居ないと悲しんじゃうから、家にいなきゃ寂しがりだから、話し相手になってあげないと親が望む進路に進めば、喜んでくれるなどと考えていたら、親を基準にした『他人軸』を生きている証拠です。その通りにしていない自分自身に罪悪感を抱き、それがストレスになってしまいます。繊細なアザラシどきっ、、。『自分のための人生』を生きることを意識し、親とは適切な距離感を保つことで、『自分軸』を大事にして生きていきましょう。居心地のいい空間をつくる自分にとって居心地のいい空間をつくることも、HSPさんがストレスに対処するための大事なコツです。感受性が高く刺激に敏感なため、自分が「居心地がいい」と感じる場所で過ごすことが、HSPさんにとってストレス発散にもなるから。好きな植物に囲まれて、緑に癒される好きなアロマを炊いて、ゆったり過ごす落ち着いた音楽をかけて、リラックスするなど、自分が好きなものに囲まれた落ち着く空間をつくることで、HSPさんが自分を取り戻す大切な場所になります。よしき僕は、音楽をかけながら日記を書くのが好き。あなたが好きなものを思いだして、ぜひオリジナルの癒し空間をつくってみてください。生活音の対策を万全にする生活音の対策を万全にするのも、実家のストレスを対処するコツです。気になる雑音がなるべく聞こえない環境をつくることで、実家の居心地の悪さも軽減するから。防音機能も兼ね備えているイヤホン耳を覆うタイプで防音にもなるヘッドホンなど、まわりの音を消してくれるイヤホンなどを利用するといいでしょう。よしき生活音が気にならないと、実家も悪くないね。自分がストレスを感じにくい環境をつくることで、家族の居心地の悪さをあまり感じにくくなり、勉強や仕事に集中しやすくなります。雰囲気が悪いときは避難する「雰囲気が悪い」と感じたときは、その場から避難するようにしましょう。HSPさんは相手の気持ちや空気を敏感に察知してしまうため、場所を変えることで心がつらくなってしまうのを防ぐことができます。重い空気を察知したから、家から出るリビングが重い空気だったから、ベランダに出る自分も喧嘩に巻き込まれそうだから、部屋にこもるなど、その場から移動することで、気分が悪い方向へ持っていかれないようにすることができます。繊細なアザラシ僕は、喧嘩を見たら海に入って気分転換するよ。気持ちが疲弊してしまわないように、嫌な空気を感じたら、すぐに避難するようにしましょう。家にいない時間を増やす家にいない時間を増やすのも、ストレスを溜めないためには大事なことです。いつも同じ空間にいるマンネリ感をリフレッシュすることができて、良い気分転換になるから。自然の多い公園に行って、新鮮な空気に触れるなんとなく集中できないから、近くのカフェに行く実家だと甘えが出てやる気が出ないから、図書館に行くなど、場所を変えることで気分をいい方向に変えることができます。よしきでも、人が多くて疲れちゃう場所は、避けようね!いる場所を移動するだけでも効果がありますが、とくに自然に触れることは心身ともにリフレッシュできるので、おすすめです。趣味を見つける自分の趣味を見つけることも、ストレスを対処するコツです。趣味があれば楽しく時間を過ごせるし、気の合う友達も増えて、人生の楽しみ方が違ってくるから。駅前の英会話教室に通う新しい習い事を始めてみる地域の趣味サークルに参加してみるなど、あなたが興味があることで、近くでできる場所がないか、探してみましょう。よしき僕は、趣味で知り合った友達といまでも時々会うよ!もしかしたら、趣味で知り合いになった友達と、悩みを相談できる仲になれるかもしれません。自分なりのルーティンをつくる自分なりのルーティンをつくることも、ストレス対処に有効です。だらけてしまう日常も、ルーティンがあることで行動しやすくなるから。朝起きたら、朝日を浴びながら散歩するお風呂から出たら、ヨガやストレッチをする寝る前に、布団に入ってから15分だけ読書をするなど、あらかじめやることを決めておくことで、ちょっとした時間の無駄がなくなります。よしき「次、何しよう?」って悩む時間もなくなるよ!行動が決まっていることで、悩むストレスから解放されます。家族にも「この次はアレをやるな」と認識してもらえれば、その時間は邪魔されにくくなるので、おすすめです。想いを話してみる普段は我慢している想いを話してみるのも、大切です。話してみないと家族でも伝わらないことがあるから。いつも親の言いなりにしてたら、自分の意見が言えなくなった親が怖くて何も言えないできたら、ずっと言えないままになった気持ちを押し殺して生きていたら、理解してもらえないままだったなど、家族でも言葉にしないとわかりません。よしき気持ちを伝えないと、一生後悔するよ!勇気を出して、自分の想いを打ち明けてみましょう。思っていたよりも簡単に、理解してもらえるかもしれません。実家暮らしだからできることをする「実家暮らしだからできることをする」と考えるのも、ストレスを対処するコツです。ひとり暮らしではできないことを「実家にいるからこそできるんだ!」と思うことで、実家がストレスに感じにくくなります。いまのうちにお金を貯めておく料理や家事をできるようにしておく勉強をして、資格をいっぱいとっておくなど、ひとり暮らしをしたら手一杯になってできなくなりそうなことを優先的にやるといいでしょう。よしき僕は、お金を貯めてたよ!「実家にいるからこそ、できている」と感じることで、実家に対してストレスではなく、感謝の気持ちを持つことができます。実家でストレスを感じてるHSPはチャンス実家でストレスを感じてるHSPさんはチャンスだと言えます。その理由は、以下の2つです。この2つ!負の感情はエネルギーになるいまが人生を変えるきっかけかも「これはチャンスなんだ」と感じることで、人生に前向きな気持ちになれます。ひとつずつ、わかりやすく解説します。負の感情はエネルギーになる実家でストレスを感じてるHSPさんが持つ『負の感情』は、エネルギーになります。いまの気持ちをバネにして、次のステップへと飛び立つビジョンを描いたり、原動力にすることができるから。理解されずに悔しいから、勉強して見返そう反対された進路に進んだことで、成功してみせるお金を貯めて、家事や料理もできるようになってやるなど、ネガティブをバネにして、もっとすごい自分になるきっかけにすることができるのです。いまが人生を変えるきっかけかも実家でストレスを感じてるHSPさんは、いまが人生を変えるきっかけかもしれません。現状がつらさから、「自分が進みたい方向はどっちなのか?」を真剣に考えるきっかけになるから。いまの自分のままでは、絶対に嫌だどうしたら幸せに暮らせるのだろうか自分が楽しくできることって、なんだろうなど、自分について深く考えられる時間があるのも、実家にいる間だけだったりします。よしき実家にいた時間は、人生について色々考えたよ!「いまが人生を変えるきっかけなんだ!」と思って、自分や家族についてなど、色々と考えてみると、何かが見えてくるかもしれません。HSPが実家にいるうちにやっておくべき3つのことHSPさんが実家にいるうちにやっておくべきことは、以下の3つです。この3つ!自分と深く向き合う自己投資を惜しまない小さな挑戦をしておく実家を出る前にやっておくべきことを知ることで、ひとり暮らしをしてから後悔しなくなります。ひとつずつ、わかりやすく解説します。自分と深く向き合うHSPさんが実家にいるうちに、自分と深く向き合う時間をとることをおすすめします。自分のことを熟知しないうちに間違った選択をしてしまうと、落ち込んだり再起するのに時間がかかるから。自分が苦手なことをリスト化して、その仕事は避ける自分には何が向いているのか、過去を振り返ってみる得意を活かせる環境はどんな場所か、自己分析をするなど、HSP気質の自分がどんな場所だったら個性を活かせて、どんな場所だったら心が潰れてしまいそうかを考えてみましょう。よしき実家にいる間は、時間がたっぷり取れるもんね。どんな仕事が向いてるかが気になる方は、HSPに向いてる9つの仕事と職場環境を解説した【実体験あり】が参考になります。自己投資を惜しまない実家にいるうちは、ぜひ自己投資を惜しまないでください。ひとり暮らしが始まったら、時間とお金の余裕がなくなってしまうので、自分のために費やす余力がなくなってしまいがちだから。家賃や食費、生活費を支払ったら、給料がほぼなくなった仕事の帰宅後は家事が溜まっていて、疲れて何もできないスクールに通ってスキルアップをしたいけど、余裕がないなど、日々の生活で金銭的にも体力的にも限界がきてしまったら、自己投資どころではなくなってしまいます。よしき実家なら、時間がとりやすいね!実家にいるうちは、料理、洗濯などの家事を親にやってもらえることが多いと思います。貴重なこの時期にこそ、自己投資を惜しまないで、未来のために積み上げていきましょう。小さな挑戦をしておく小さな挑戦をしておくのも、おすすめです。余力のある実家暮らし中に、いろいろなことに挑むことで、新しい発見が見えてくるかもしれません。スキルアップになる資格試験にチャレンジしてみる知識を深めるために、2日で一冊読破に挑戦する興味のあった分野の、セミナーに参加してみるなど、時間がある実家暮らしのうちに、気になっていたことに積極的にトライしてみましょう。よしきそれが、天職に気づくきっかけになるかも!どんな小さなことでもいいので、挑戦してみたいことを探してみてください。HSPさんが実家暮らし中にしないほうがいいことは、以下の3つです。この3つ!親の言うことに従う地元の友だちだけで固まる自分の可能性を諦めること実家暮らし中にしないほうがいいことを知ることで、将来後悔することを未然に防ぐことができます。ひとつずつ、ていねいに解説します。親の言うことに従う親の言うことに従うのは、実家暮らし中にしないほうがいいことのひとつです。HSPさんは気を遣って他人軸で生きがちなため、親の要求に従っているとキリがなく、疲れてしまうから。実家に入れるお金をもっと要求された何をするにも親の言うことを聞かなくてはいけない自分の意見は聞いてくれないのに、親の価値観を強制されるなど、家庭によってさまざまだと思いますが、何かしらの決まりや親の価値観を従わせられることもあります。繊細なアザラシ社会人になっても、決まりごとが多くてつらい、、。親としては良かれと思って言ってることでも、子供にとってはストレスになることもあります。行動を制限されたり必要以上に干渉されてしまっていたら、それは親が過干渉だと言えるかもしれません。過干渉な親の言うことを聞くうちに、自分の意見が言えなくなったり、わからなくなったりして疲弊してしまいます。地元の友だちだけで固まる地元の友だちだけで固まるのも、実家暮らし中にしないほうがいいでしょう。同じ仲間とずっと一緒にいることで、自分が成長する機会を逃していることにもつながるから。気の知れた友達とは、喋ってるだけでも楽しいものです。いつも同じ人間と関わっていると、自分が何も変わらないままになってしまいがちです。よしき自分が変わりたいときに足を引っ張られると、悲しくなるよ。相手に悪気がなくても、ときにその関係があなたの足を引っ張ってしまうこともあるので、付き合うタイミングは注意が必要です。自分の可能性を諦めることいつまでも実家暮らしだからといって、自分の可能性を諦める必要はありません。いまは何もできないと感じていたとしても、この先もずっと同じであるはずがないから。いつまでも親元にいて、僕はなんてダメな人間なんだ本当はやりたいことがあったけど、もう遅いよね周りは挑戦しているのに、自分は成長できないなど、現在の自分の能力によって、将来の自分の見込みを断念するのは、もったいないことです。よしき僕の可能性はなんだろう?って、たくさん考えたよ。人間は必要に迫られたら、意外となんだってやれてしまうこともあります。いまの自分をダメだと思わずに、「可能性を秘めているんだ」と希望をもって前向きでいることが大切です。HSPな僕が実家暮らし中に挑戦したことHSPな僕が実家暮らし中に挑戦したことは、以下の3つです。理想の生き方を描くスキルの勉強どれかひとつでも効果を実感できます。よかったら、参考にしてみてください。習慣化まず初めに、習慣を変えることに挑戦しました。昼夜逆転のだらけきった生活をしている限り、人生は変えられないと思ったから。ことが習慣化できるようになりました。行動が、人生がどんどん変わっていきました。よしき人生の半分は習慣で決まるからね!ひとり暮らしで仕事に追われていたら、習慣を変えたくても変えられなかったと思います。実家でストレスを感じているHSPさんは、習慣の見直しをしてみましょう。理想の生き方を描く習慣化で心の余裕ができてきた僕は、自分の理想について本気で向き合いました。転職なのか?派遣社員なのか?アルバイトなのか?という現実的にできそうなことばかりをイメージしていました。時間や場所に縛られたくない嫌な上司と関わりたくない会社員よりも稼ぎたいこんな理想があり、でも自分自身で「叶うわけない」とフタをしていたのです。理想の未来を描いた僕が最後に挑戦したのは、『スキルの勉強』です。学歴も資格もなにもない僕が人生を変えるには、スキルしかないと思ったから。映像クリエイターこのへんのスキルを手当たり次第勉強しましたが、そのほとんどが失敗に終わりました。よしき当時は本当にどん底だった、、。本業につながったしかし、そのなかでも、webライティングwebマーケティングのスキルを学ぶのが楽しく、コツコツと継続した結果、それがいまの本業になったんです。いま思うと、これだけの挑戦を数打てたのも、実家という場所で守られていたから。よしき当時はありがたみに気づけなかったけどね。「実家がストレスだ、、」と嘆く前に、なにかひとつ、自分の手で新しいことを掴みにいきましょう。してもつらいHSPはひとり暮らしを実家暮らしをしていて、どうしてもつらいと感じてしまうHSPさんは、ひとり暮らしをすることを考えてみましょう。実家にいてストレスを感じてしまうということは、その環境が繊細なHSPさんにとって、刺激が多すぎるということです。ひとり暮らしをする前に伝えておきたい大切なことは、以下の3つです。この3つ!親がすべてではない自分の人生を大切にしよう離れてこそ学べることもある環境を変えることは、新しい自分になれるチャンスです。ひとつずつ、ていねいに解説していきます。親がすべてではない実家はありがたい存在ですが、親が人生のすべてではありません。自分自身で何事も決定していく必要があるのに、親を判断基準にしてしまっていては、やりたいことができなくなってしまいます。母親なのに、どうして私のことをわかってくれないの?家族なんだから、言いたいことをなんでも言えないとおかしいいずれ親の介護が必要になるから、自分がなんとかしてあげないと自分を育ててくれた親を思いやるのはいいことですが、親にすべて依存してしまうのは良くありません。自分が安心できると感じるコミュニティをもっておくことをおすすめします。いくつかの安心場所があることで、あとで困ったときに精神的に助けてくれることでしょう。自分の人生を大切にしよう無意識のうちに人に気を遣えるHSPさんは、特に自分の人生を大切にしてください。一度きりの人生、人のために生きていては、なんのために生まれてきたのかわからなくなってしまいます。ひとり暮らしは怖いけど、なんとかやってみよう挑戦するのは不安だけど、やらずにいたらいつか後悔するいつまでも親に頼っている子供ではいられないから頑張ってみるなど、不安や緊張もすると思いますが、もしも「やってみたい」という気持が少しでもあるのであれば、勇気を出してみるのも悪くはないことです。よしき僕も最初は不安だったよ!自分の大切な未来を無駄にしないように、「本当はどうしたいのか?」を自分軸でじっくりと考えてみてください。離れてこそ学べることもある実家暮らしから離れてこそ、学べることもあります。環境を変えることで、自分も成長しますし、新しい発見があるはずです。お母さんはいつも、家事も料理もなんでもやってくれていた当たり前だと思ってたけど、本当はありがたいことだったんだうっとうしいと感じていた親が、いまでは会えなくて寂しく感じるなど、離れて暮らすことで、初めて親のありがたさに気がつくことができます。よしきいまでも親には感謝してる!親や家族の大切さに気づき、感謝する感情を持てたとしたら、あなたは素晴らしい大人になったということです。まとめストレス対処のコツ9こ!親のための人生じゃないと知る居心地のいい空間をつくる生活音の対策を万全にする雰囲気が悪いときは避難する家にいない時間を増やす趣味を見つける自分なりのルーティンをつくる想いを話してみる実家暮らしだからできることをする実家のありがたみは、離れることで初めて気づくことができたりします。いま実家暮らしでストレスを感じていたとしても、将来に希望を失う必要はありません。よしきあなたの可能性は、無限大だよ!もしも不安を感じているのなら、またいつでもこのブログに戻ってきてください。合わせて読みたいHSPの生き方についてまとめました追伸:HSPさんは必見です!「実家がストレスで抜け出したい、、」という繊細さんに向けて、公式LINE限定で特別なプレゼントを無料贈呈しています。HSPな僕たち記事URLをコピーしました。