121FITNESSトップページトピックスこんにちは!121FITNESSです!今日はストレッチメニューに関する素朴な疑問にお答えします!121FITNESSではトレーニングだけでなく、ストレッチのメニューにも対応しています。程よい力加減で筋肉を伸ばしていきます。お客様ご自身で行うストレッチも、もちろん筋肉のこわばりを解く効果はありますが1人だと伸ばしにくい部分があったり、フォームが難しくて伸びている感じがしない・・・ということもありますよね。そんな時はトレーナーの力を借りちゃいましょう♪ストレッチは強い力でグイグイ行うと逆効果。リラックスしながら、じっくり丁寧に行うことが大切です。「久しぶりで動ける気がしないんだけど、ストレッチだけでも受けられますか?」もちろんです!「ペアストレッチ」のみのメニューもございます。●「何分コースがおススメですか?」ストレッチのみですと、45~60分コースがおススメです。筋肉をストレッチするには、1か所づつ丁寧に伸ばすための時間が大切です。60分コースなら、全身を満遍なく効果的にストレッチすることができます。●「ショートコースはどんな時に受けるもの?」15分コース、30分コースはパーソナルトレーニングのコースと組み合わせると短い時間でも相乗効果が期待できます。★トレーニング前なら★その後のトレーニングのフォームが綺麗にとれるようになり、怪我防止にも。ガチガチに固まっていると筋肉の活動範囲が小さくなるので、鍛える効果が下がるだけでなく怪我のリスクも高まります。使った部分の筋肉を緩める効果があります。トレーニング後の回復力を高めたり、筋肉痛が軽くなるので翌日も快適に過ごせます。柔軟性が低下すると、血流が悪くなって老廃物が流れにくくなります。結果、疲れやすくなるなど不調の原因に。元気でいたいならエナジードリンクよりも酵素ドリンク2023年9月16日お気軽にお問い合わせください。大切な方に本物を届けよう2024年8月8日お気軽にお問い合わせください。運営会社についてお気軽にお問い合わせください。