私の日々の努力は実にこの諦めと闘うことである。>2024/08/2821:55シュウ酸。カテゴリあなたの知らない私sava_avasComment(0)「珈琲は飲んじゃダメよ」と病院で言われた今日。体内の石が検査で存在感を表しいてるらしい。「焼き芋もダメよ」と言われました。なんで?」と訊くと、サツマイモにもシュウ酸が含まれているそうな。茹でないと減らないんですって。シュウ酸を多く含む食品には、ほうれん草、たけのこ、さつまいも、レタス、ブロッコリー、なす、ピーナッツ、未熟なバナナ、チョコレートなどがあります。飲物ではコーヒー、紅茶、緑茶、ココアに含まれています。しらすを食べると吸収率が下がるそうで、それを推奨されました。カルシウムの多い鰹節や牛乳、しらす、チーズなどを一緒に摂取すると、シュウ酸の吸収率が下がると言われています﻿。カルシウムを摂れってことですね。最近、チーズを欲していたのかなぁ。シュウ酸を含む食材を摂っていなかった気がするけれども。最近、昨日何食べたか覚えていないことが続いておりまして、それを伝えたら認知機能の低下を口にされました。そちらは心当たりがありまくり。何を記憶していたのかを記憶していないことが多々あるのです。用事があって棚の前に立ったけど、何をするつもりだったか忘れるとか目薬を置いた場所を忘れるとか、スーパーマーケットの店内に入った瞬間に買うものを忘れるとか、まあ、いろいろ忘れております。更年期は記憶力も低下するそうですが、下がり方が半端ない気がする。病院で今日言われたことを忘れて、大学芋を買っちゃうかもしれん。明日から「しらす」を食べまくろうと今は思っています。←これも忘れそう先ずは記憶力が良くなるというサバやイワシを食べておこうかな。:#加齢#更年期2024/06/2522:32経験者は語っとけ。カテゴリあなたの知らない私sava_avasComment(0)一通りの更年期の症状をやり過ごしてきたワタクシ。今年に入りワタクシと同じ症状に見舞われているそうです。同様の痛みに見舞われる度にワタクシが言ってたやつだと思うのだそうです。痛みに見舞われても何の病気だろうかと不安にならず、しばらくしたら消える痛みだと思ってやり過ごしているんだとか。それを聞いて「ワタクシのおかげさまじゃん」と笑っておきました。しんどかったことを後追いでも共有してくれる人が居るって心強いと思うの。したことが後進の役に立っているなら、なんか救われるというか。更年期について他人様に語れる時代で良かった。なければ医療費がもっと跳ね上がっていたかも。更年期の症状は続いてはいるものの劇症ではなくなり(慣れたとも言う)加齢の症状を経験する日々です。諸先輩方の病気・病院談議は聞き流さないようにしております。情報はすっごく大事だと思う。先日別の同僚に月曜朝から受付している信頼できる整形外科を紹介した時、あの痛みと医療費が今役に立ったんだと妙な満足感を得られました。同僚たちがワタクシに「どこかいい病院ない?」と訊くのは、ワタクシがそれだけ周囲に語っているってことで(苦笑い)。それだけ病院に掛かっているということで(苦笑い)。経験者は語っとけ、と。その情報はいつか困っている誰かの役に立つから。いうことで今後も他人様から情報を得つつ、それを誰かに伝えていこうと思います。病について他人様に語っちゃう老女子(ふじょし)として。:#更年期#加齢2024/05/0921:51確認事項。「60歳までの方に確認することになっているのですが」と前置きした上で「妊娠していますか?」と若い男性技師に質問をされました。最近は60歳までそんな可能性を考慮せねばならんのでしょうか。認知機能に疑問を持った方が良いような気がしなくもない。実際にそういう60歳以下の方が居られたのだろうか?更年期と向き合う日々をおくる身としては、いろいろ考えさせられ想像をかきたてる確認事項で、ワタクシの思い込みが一つ瓦解した日でした。:#加齢#更年期2024/04/1620:33不安定なメンタルから脱しつつある。カテゴリあなたの知らない私sava_avasComment(0)今にして思えば更年期の一番きつい時期が2023年だったのだと思う。辛くて辛くて、全て放置して日本のどこかに逃げ出そうと何度妄想したことか。その精神状態からようやく脱しつつあると感じているここ数日のワタクシです。「更年期のメンタル不調は誰かに助けを求めましょう」というアドバイスがあるけれど、ワタクシには現実的ではありませんでした。同世代はそもそも他人の話どころではない状態。自分のことは自分でケアしてあげないと身近な人はあてにならん日々でした。そんなしんどい日々を少し俯瞰で見られるようになっております。一度2023年をやり直すのはホント御免だわ。あれは近年で最も不調な年だったんじゃないか?と思って占星術を見たら実際にどん底の運気だったのには笑いました。大殺界だったんですって。それがぼちぼち終わるのが今月だったらしい。凄いな、ワタクシの勘(?)。夏ごろから交流を始めようと考えています。目下一番の課題は新しい仕事。こちらも毎日しんどいです。仕事運を見たところ以下のように書いてありました。生まれ持った仕事運の高さを持つあなたは2024年も仕事で高く評価されます。2024年はあまり乗り気ではない仕事ばかりが巡ってくる傾向にありますが、そういった仕事にはツキがあります。難題を乗り越えた時、あなたの才能はより開花しますから、自信を持って新しい仕事に取り組みましょう。「あまり乗り気ではない仕事」という点に心当たりがあるもんで何となく納得してみたりして。身体が欲求する美味しいものを食べて癒されつつとりあえず自分を信じてジタバタしながらコツコツ前に進めたらいいな。:#更年期2024/04/0820:27謎の気だるさ。カテゴリあなたの知らない私sava_avasComment(0)なんかメンタルの調子がおかしい気がする今日この頃。ネットの鬱診断をしたところ「抑うつ傾向あり」という結果が出ました。いいえという回答が影響していると思われる。同年代の女性たちに呟いたら、皆そうだったらしい。皆そうなら仕方がない。これは季節的な「寒暖差疲労」ってやつなのかもしれん。誰もがそんな状態ってことなら気分的にラク。そんな我々の本日の話題は、高血圧の判定基準が変わったらしいこと。今年4月から、特定健診における高血圧での受診勧奨と判定する基準(mmHg)が、現在の「収縮期140/拡張期90」から「収縮期160/拡張期100」へと変更されることになった。これで高血圧だと診断される人が減るかもしれませんね。患者を減らすには基準を上げるのが手っ取り早いのは分かる。基準が何度も変わると自分がそれに当てはまるのか分からなくなりそうです。ゆえに定期的な健康診断が今後益々重要になるのかも。ことでとりあえず今週、定例受診に行く予定です。:#加齢#更年期2024/02/0920:10ざくろ100%。カテゴリ食物万歳sava_avasComment(0)エストロンが豊富に含まれているらしい柘榴ジュース。駅のコンビニで発見してから出勤前に買うようにしています。価格はたぶん220円ぐらいだった気がする。ワタクシには合っていると思うので同じく出勤前に買って会社で飲んでます。売っているコンビニが限られるので毎通勤時、儀式のように同じ行動を取っております。原材料名がシンプルで良い。改善、美肌や記憶力の改善だそうで、とにかく今のワタクシに必要なものが詰まっている感じです。後者に軍配が上がります。帰宅途中に買って帰ろうかと思っていたら、売り切れていました。明日棚に並ぶことに期待したいと思います。家に大量にあると逆に飲む気が失せるんですよねぇ。買いに行かねばならないとなると、続けられそうな気がする。続けたいけれど、たぶん期間限定入荷なんだろうなぁ。:#ジュース#更年期2023/12/3121:002023年、わが身の総括。カテゴリあなたの知らない私sava_avasComment(8)今年ほど長く感じた一年は近年なかった気がします。痛みと向き合い不具合と付き合う一年となりました。肉体的のみならず、精神的にも老いたと感じた年。息も絶え絶えに年末の今日を迎えた感すらあります。放っておくと直ぐに落ちそうになるメンタル。完全には理解できないものの、なんとなく理解できそうな気がします。行動と思考が操縦というか制御不能になる感覚が自分にもあったので。今年を漢字一文字で表すならば、「疲」。来年は病ダレにならないよう改善したいと思っています。願わくば漢字が「跳」や「上」のような上向きになるものを選びたいなぁ。この年末年始の休暇で気分をリセットして気合を入れ直すことにします。いうことで、来年のテーマは「飛躍」。自分の気分を上げ続け、何かを成せる一年にしたいです。今年一年当ブログにお付き合い下さった皆様、2023年も残すところ残り数時間となりました。2024年が幸い多きものとなりますように。:#加齢#更年期2023/11/2821:30髪を整える。カテゴリあなたの知らない私sava_avasComment(4)近日中にイベントがあるもんで、急遽髪を整えて参りました。今のところは大丈夫そうです。担当氏に「シャンプー変えました?」と訊かれたのですが、どうやら髪質が良くなっているらしいです。今までは乾燥していたらしいのですが、今は適度に潤っているんだとか。似たような質問で「洗剤変えました?」とクリニックで訊かれましたがそちらの症状は未だに荒れまくった状態になっております。想像するに、更年期で身体の中が色々と変化しているんでしょうね。悪くなることの方が多いのかと思いきや、良くなることもあるなんて。良いところを温存するべく今後は髪の手入れをしてみようかな。今だけはそう思っています。:#髪#更年期2023/10/2312:43手がこわばる。カテゴリあなたの知らない私sava_avasComment(0)手根管症候群(しゅこんかんしょうこうぐん)という症状があるそうです。手首のつけ根にある「手根管」という管の中が圧迫され、そこを通る正中神経が傷つくことで親指や人差し指、中指にしびれ感やピリピリ感、痛みが生じるのだとか。中高年の女性や手をよく使う人をはじめ、骨折や人工透析の既往がある人や妊婦に多い病気です。正中神経が支配している親指、人差し指、中指の部位に起こるのが特徴です。手指のつけ根部分を軽くたたくと、指にチクチク感やムズムズ感が生じる他、手首を内側に曲げたとき、しびれ感が増します。腱鞘炎やリウマチ(炎症性)、骨折などによる変形(解剖学的因子)、糖尿病や痛風(内分泌性)、閉経や妊娠(特発性)などの原因により、手首のつけ根にある「手根管」内の圧力が高まり、その中を通る正中神経が圧迫されたり、傷つけられたりすることが原因といわれています。今朝方、明るい場所で手の甲を見ても赤みはなく、外傷もない。手を眺めた後でハンドクリームを塗りたくってみたり。それはそうと前述の症状を検索したところ中年女性にはよくあるそうで、それ用に市販の漢方薬も出ているみたい。症状が日々変わるからどこに派生するか油断ができません。追加の薬を処方して貰いがてら呟きに行こうかなと考え中です。:#更年期#加齢2023/10/1321:09髪色を変えたい。カテゴリあなたの知らない私sava_avasComment(0)最近、白髪を見る度にブルーグレーに染めたいなぁと思うようになりました。アンチエイジングとは真逆で、きちんと加齢と向き合ってそれを愉しみたくなったというか。白髪ぼかしをするべきか。仕事に煮詰まって閉塞感を感じており、それが強いストレスになりつつある今日この頃。ヒステリー球の症状らしきものを微かに感じておりますし。手っ取り早く見た目を変えようかと思案中です。帽子ユーザーになるとか。現在、更年期の症状の後期に入っているのか、メンタルヘルスが微妙です。自分でコントロールし辛くなっている感があるため、リアルでの人付き合いはなるべく薄めにしております。来月末に予定がゴリッと入れられてしまいました。(目上の方なので拒否権がありませんでした)で、髪色の話になるわけです。何かで気分を上げないと当日は辛いかもしれない気がして。今度サロンの担当氏に相談しようかな。:#更年期#加齢2023/08/0419:38皮膚科がめっちゃ混んでいた。カテゴリあなたの知らない私sava_avasComment(0)昨日に予約を入れるつもりが空きが無くて断念。本日の夕方に予約を入れて皮膚科に行って参りました。皮膚炎(湿疹)、あせも、かぶれなどの疾患が起こり易いそうです。ちなみにワタクシの症状は「いかがですか?」と訊かれても可もなく不可も無く。乾燥している部分があるらしく、乳液を出してくれました。皮膚科で乳液!またまた検索したら、貰った薬はシミ、シワにも効果があるらしい。皮膚科の薬っていろいろあるんですねぇ。美容皮膚科という面での受診が多いのかもしれませんね。バカンスを前に肌を整える、とか?と、勝手に納得。夏が終わったら、冬に備えて再受診しようと思います。これ、治るんだろうか?その点が猛烈に気になる。:#加齢#更年期2023/07/0318:21決して拭ってはならぬ。カテゴリあなたの知らない私sava_avasComment(6)藍染のストールを巻いた日以降、首回りが赤くなって痛痒い感じ。不快感が半端なくて、就寝時も熟睡できていない気配があるので、いつもの病院ではないクリニックに行って参りました。セカンドオピニオン発掘目的もあったりして。スキンタッグも除去して貰おうと思って。受診してみたところ、なかなか良さそうな病院でした。汗疹もあるとのことですが、そもそも保湿機能が働いていないんだそうです。汗拭きシートを使うのはもってのほか、とか。肌が傷ついて腫れもあるため、スキンタッグの除去はそれが収まってからということになりました。汗は拭わずに押さえるようにすること、できれば入浴時に首だけ石鹸を付けずに洗うことを推奨されました。保湿できていない状態らしいです。汗をかく季節に首の保湿かぁ。毎日の習慣にはしていませんでした。どこもかしこも乾燥しがちなお年頃なんだなぁ。一週間後には腫れが引くそうです。乾燥肌には摩擦が大敵なんですね。自分の肌がこんなに弱いとは今更ながらに驚きです。夏本番前に既に汗をかいている日々なのですが、ワタクシ、この夏を乗り切れるんですかね?ちょっと、いや、かなり心配です。ちなみに藍のストールについて受診時に話すのを忘れてました。