リラックスには浮力、血行促進には温熱を感じることが効果的です。できるだけたっぷりのお湯を使ってゆったり気分を味わうのもおすすめです。入浴剤を使うと温浴効果を高めることができます。急激な温度の変化で血圧が大きく変動し、心臓や血管の疾患が起こることを言います。病気を引き起こすことがあります。ヒートショックは11月~2月に多く発生すると言われています。真冬は暖房の効いた暖かい部屋と暖房の効いていない場所の温度差は10°Cを超えると言われいます。暖かい部屋から寒い浴室に移動すると体は血管を細くして熱を外に逃がさないようにするため、血圧が上昇します。この血圧の急上昇が心筋梗塞、脳卒中を引き起こすと言われいます。温かい湯舟につかると血管が拡張し、急上昇した血圧が急低下します。この急激な血圧低下でめまいやふらつきが起きたり、失神したりする可能性があります。意識を失ったままおぼれて命を失うケースも少なくありません。このように短時間で血圧が大きく変動することにより、ヒートショックは起こります。温度差による急激な血圧の変動を防ぐため、入浴前に脱衣場と浴室内を暖めておくとよいでしょう。お湯の温度が高いと体に負担がかかります。42°Cのお湯に10分入浴すると、体温が38°C近くになり、意識障害を起こす危険が高まります。ご高齢の方や心臓の持病がある方は、肩まで浸かると水圧で心臓に負担がかかります。急に立ち上がると体にかかっていた水圧がなくなり、圧迫されていた血管が一気に拡張します。すると脳に行く血液が減ることで貧血のような状態になり、意識を失ってしまうことがあります。食後や飲酒後は血圧が低下します。入浴時にたくさん汗をかくので脱水症状を起こしてしまう可能性があります。ヒートショックは高齢者だけでなく、若い人にも起こる可能性があります。対策すれば予防することができます。天井・壁・床に断熱材を敷き詰めて、外からの冷気の侵入を防ぐリフォームです。今お使いの浴室がタイル張りの在来工法の場合は、ユニットバスにリフォームすることで暖かさが格段に違うはずです。