コピーこの記事は約7分で読めます。パーソナルライセンストレーナーtomoです。今回のテーマは[トレーニングなんかしたらゴリゴリの体型になるんじゃないの?]という疑問を解説していきたいと思います。男性であれ女性であれゴリゴリの体型には基本的になりえません。その理由として3つ挙げられるのですが、それが時間、労力、忍耐の3つが物凄く必要になってくるからです。筋肉をつけるには物凄い時間がかかる一つ目の理由としては筋肉をつけるのは1円玉貯金の様なものだからです。時間がかかる為急にゴリゴリ体型になるわけがないのです。筋肉はトレーニング初心者だとしてもつき始めてくるのに約3か月程時間がかかります。それ以外でごつくなったように感じたのなら・トレーニングを行う事で同時に食事量も増え体重が増えた・水分量が増えむくんだなどといった事が見た目のごつさを生み出してしまう可能性があるのです。筋肉がつく事で見た目は良くなるが体重も増える為太ったように見える筋肉を正しい手順でつければスタイルは確実に良くなります。少なからず体重は増えます。(これは脂肪ではなく筋肉の重さとして増えるため)このように体重が増えた事でごつくなったと感じてしまう事も理由としてあるようです。体型には筋肉(後天性)と骨(先天性)の2パターンあるゴリゴリ体型というのは2パターンあります。筋肉でごつく成るのは物凄いトレーニングの追い込みという忍耐とそれをほぼ毎日続ける忍耐力が必要になります。※プロレスラーはハードなトレーニングにめっちゃ食いますが、あそこまでやらないとゴリゴリにはなれないってことです。人によっては骨格がゴツイという人もいます。骨格が太かったりごついというタイプは残念ながら受け入れるしかありませんが、それも多少は筋肉のバランスによってカバーする事は出来ます。なるにはトレーニングよりも食事の方が左右されるゴリゴリの体型になるには努力でむちゃくちゃトレーニングして筋肉をつけるか生まれながらの骨格かによって決まりますが、この筋肉がついてごつくなるというのは実は食事が非常に必要になります。筋肉をつけるにはとにかく栄養(たんぱく質や炭水化物)がめちゃくちゃ必要です。それこそ普通の人よりも多く食べないとつくことはあり得ません。ダイエットをしたくて食事量を落としている時にいくらトレーニングを行ってもゴツクなってしまうというのは人の身体の構造上あり得ないという事なのです。私が過去に身体が成長してきた中での4つのパターンについて解説しながら説明していきます。→とりあえず痩せたくて毎日走る(-16kg達成)。食事は野菜や納豆だけ。→更に筋肉が欲しくなり食事量をかなり増やし、筋トレも超ハードに(周りにはドン引きされるくらい食って、トレーニングしてます。)と簡潔に書きましたがここまでやってこういった画像の変化になります。変えたのは食事と運動だけです。運動の強度や食べ物の種類や量で変わったのです。なるって事はそんなめんどくさい事しなきゃならないですし、しかも変化にかかった時間見てもらえば分かりますがゴリゴリになるのに年単位の時間がかかっているわけです。本当に変化が起きてしまっても1日で変わるわけじゃないから途中で止めればよいって事です。私はゴリゴリの体型になったという人たちの事例をトレーナーが解説それでもゴリゴリ体型になったんだけど!という人たちのパターンを解説します。私も普段指導していて目にしたパターンを解説します。一つが筋トレをしまくってストレッチをせずに段々と身体が硬くなっていって動きが硬いタイプの人もう一つが痩せタイプの人だけれども部分的に筋肉がついたことで骨格が目立ちごつくなったように見えた方この2パターンがあります。ストレッチに関しては適切に行う事で柔軟性が上がるだけでなく動作も柔らかくなる為動きがしなやかになります。→つまりごつごつした硬い感じの改善に繋がります。部分的に筋肉がついた人は良く女性が陥りやすいかなと思います。部分的につけたいところ(お尻や腹筋)などやりすぎる→代謝が上がる→筋肉がついた所は目立つ→筋肉がついていない肩等は脂肪がおち骨格の尖りが見えてくる→結果、ゴツクなったようにバランスで感じてしまう。こんなパターンになるのです。女性が不安になる(だけど女性はホルモンの関係で)上でも例が女性でしたが、実際ごつさを気にするのはほぼほぼ女性です。女性はまずホルモンの関係で女性は男性ほど筋肉はつきません。男性でも女性でもそうですが、行うトレーニングに偏りがあると見た目のバランスが悪くなりごつくなったという人が多いです。モデルも筋トレするってことはむしろ筋トレは良いこと今の時代TVタレントもモデルも筋トレしますが、それこそが答えなんだとわかると思います。身体や見た目を売り物にしている人たちがトレーニングをしているという事は確実にメリットがあるからといえるわけですよね。トレーニングをしてごつくなったという人はそれ以外の理由でなった可能性が高いというわけです。生活管理を徹底しないとなりえません。時間も労力もかなりかけた上でなっています。※そのおかげでトレーナーとして活動するにあたり信頼も得れましたけど。記事を読んでもしっくり来ない方はコメントでご意見お願いいたします。変える為の必要な栄養と目的に見合った計算方法とは?体型を作り替えたいと思った時に重要になるのが食事。人は人生の中で必ず運動をしなくてはなりません。身体づくりはトレーニングも食事も大切です。心の動きが成果を出す上で重要になります。人の身体の体重や体型は何故変わるのか?ダイエットをするならばまずは人の身体に対しての理解をする必要があります。人の身体は何故体重が変わるのか?について解説していきたいと思います。人の身体が変わる理由はその環境に見合った体型にな...通常記事[トレーナー直伝]糖質制限のデメリットとメリット?本当に効果あるの?正しいやり方は?どうもパーソナルライセンストレーナーtomoです。・メリット、デメリット...通常記事ウェイトトレーニングをするとごつくなる?太くなる?ウェイトトレーニングによくある誤解。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。管理人tomo料金一覧お問い合わせSNSリンクホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。