疲れ目・眼精疲労対策サイトプロフィールサイトマッププライバシーポリシーお問い合わせ疲れ目・眼精疲労対策サイト疲れ目や眼精疲労の辛い症状を改善する方法についてまとめていますメインメニューHOME目の疲れ・眼精疲労におすすめのサプリメントコンタクトレンズ目薬・グッズ本・アプリツボ押し・ストレッチHOME疲れ目と眼精疲労の基礎知識疲れ目を感じやすい時間帯はいつ頃?疲れる前に対策を取るべし!疲れ目を感じやすい時間帯はいつ頃?疲れる前に対策を取るべし!朝起きてから既にまぶたが重く、前日の疲れが取れていない...ということもあると思いますが多くは仕事をして時間が過ぎていくと同時に段々と疲れ目の症状が出てきたり重くなっていくもの。疲れ目を感じやすい時間帯はいつ頃なのか?逆算して疲れが出る前に対策を取りましょう。・疲れる前に取るべき対策についてご紹介したいと思います。スポンサーリンク疲れ目を感じやすいのはいつ頃?20代から50代の働き盛りの会社員。裸眼の人よりもメガネの人よりもハードコンタクトレンズの人よりもソフトコンタクトレンズを使っている人がその多くを占めると言われています。(ソフトはハードよりも酸素透過率が低いものが多い・レンズが角膜を覆う面積が大きい為)このことからも、目の乾きが疲れにも影響しているのがよくわかりますね。目だけでなく、足がむくみやすくなるとも言われますし夕方は体の疲れが色々と出やすい時間帯!!デスクワークの場合、基本的に一日中座りっぱなしで作業をすることが多くこの姿勢によって足の筋肉はほとんど使いません。筋肉の動きによって心臓がポンプのように全身に血液を流しているわけですが、この力が弱まり血行が悪くなる=むくみや目も含む全身の疲れにつながると考えられます。仕事に影響が出ている人も多いこういった疲れやちょっとした不調が仕事に影響を与えている、と感じる人も多いのだそう。次のように感じる人が多いようです👇まぶたが重く目が痛いのが治らずイライラしてストレスが溜まってしまう集中できなくなる、仕事の効率が悪くなる、あまり捗らなくなる注意力が散漫になりミスを連発してしまう私もデスクワークなので、時々仕事に影響を与えているな~と思うことがあります。私の場合、夕方にピークが来るというよりはそれを過ぎた夜仕事が終わる頃に疲れのピークが来ています。本当は目元をホットタオルやアイマスクなどで温めたりゆっくり休んだり...しっかりケアするほうが良いのですが、オフィスでは簡単には出来ないことも。簡単に出来る疲れ目対策と言えば、目薬を使う人が多いと思いますが一日に何度も使えるわけではないですし一度に一回一滴ずつ使う必要があります。それに、一瞬潤ったとしてもまたすぐに目の乾き・疲れが出てきてしまうことも多いようです。目薬以外にも対策を身につけるほうが良いです!!数秒でも良いので目を閉じるまばたきを意識的に増やすことも大事ですが、目を休ませて涙が目全体に行き渡るようにするためにも目を閉じることも大事。10秒、出来なければ5秒でも良いので意識的に軽く目を閉じる癖を付けましょう。あとは目の体操を行うだけでもピント調節を担う毛様体筋や眼球を動かす外眼筋をほぐすことが出来るので違ってきますよ。関連:疲れ目防止・軽減には目の体操を習慣にしようガムを噛んでみるガムを噛むことと疲れ目の軽減には関係ないように思えますが、咀嚼することで血流が良くなることから血行不良による目の疲れにも良いと言われています。仕事中がダメなら休憩時間でも目が疲れる前に噛んでみましょう。普段休憩時間があまりなく早食いしている人はガムを噛むことで普段使っていない筋肉を動かせるので良いですよ。関連:よく咀嚼して食べると疲れ目の軽減に良い?血流改善がカギ硬水の炭酸水を飲む硬水は1リットル当たり100mgミネラル(カルシウムとマグネシウムの濃度)が含まれる水のこと(※)で、汗で失われたミネラルを補うことが出来るので筋肉疲労を防げると言われています。・強いものだと「ペリエ」や「ゲロルシュタイナー」など・弱めのものだと「サンペレグリノ」あたりが有名ですかね。※日本基準は100mg以上で硬水、それ以下だと軟水。WHO基準だと120mg以上で硬水、それ以下は軟水となっています。肩の上げ下げをして軽く体を動かす肩を上げて一気に力を抜いて下げる、また最大限に肩を上げて一気に下ろすといった簡単なストレッチだと仕事中も出来るはずです。首に関してはデリケートな部分なので、グルグル回したり無理に動かそうとすると逆に良くないので首を中心としたストレッチはあまり行わないほうが良いでしょう。休憩の時間や場所がそれなりに確保できる方は次の記事も参考にしてみてください。腕がしびれる、肩甲骨を動かすとスッキリするという人にもおすすめですね。関連:整形外科で教わったストレートネックにも良い肩こり解消ストレッチオフィスで出来る対策は限られているので、あとは自宅でしっかりケアすることが大事です。疲労回復コメントはありません。更年期障害で疲れ目になる原因と対処法。疲れ目を防ぐために~締め付けの強い衣類・持ち物を改善しよう~盆の窪(ぼんのくぼ)の場所は?指圧で刺激して疲れ目を改善しよう管理人についてご覧いただきありがとうございます。当サイト管理人のメイです。目に良いサプリ、コンタクトレンズや眼鏡の選び方、目薬、マッサージ、アイケアグッズなどについてまとめています。Reserved.このページの先頭へ。