2013.12.18この記事は約1分で読めます。以前、腕立て伏せ時の意識するポイントについて書きました。今日はヒップリフトです。次のAとBのヒップリフトの違いについて。AB違うのは膝の角度です。骨はまっすぐ立てておけばよいので膝を曲げておくということについては力は要りません。おしりを持ち上げる=股関節を伸展することにフォーカスされるので臀筋のエクササイズになります。膝を曲げる筋肉=もも裏(ハムストリングス)が使われます。おしりも持ち上げているので臀筋にも効きます。ヒップリフトの最中にふくらはぎが疲れるという人がときどきいますが、それは足の裏、特につま先で床を蹴るような動きをしすぎです。この写真のように、つま先を床から離し、かかとで床を押すイメージで行うと良いでしょう。AでもBでも間違いではありません。どの筋に効かせたいかをしっかりと意識しましょう。飛ばしたい!!と願っているゴルファーは多いですよね。ゴルフは飛距離だけじゃないけれど、飛んで悪いことは何もありません。プロスポーツ選手・アマチュア競技者・ダイエット中の方・趣味でスポーツする人・リハビリに励む高齢者、様々な方が様々な目的で日々トレーニングを行っています。1トレーニングには様々な種目がありますが、それぞれには目的があって、正しいフォームで行うことがとても大切です。間違ったフォームで行うことはトレーニング効果が減るばかりか、怪我の危険さえあります。プロスポーツ選手・アマチュア競技者・ダイエット中の方・趣味でスポーツする人・リハビリに励む高齢者、様々な方が様々な目的で日々トレーニングを行っています。プロスポーツ選手・アマチュア競技者・ダイエット中の方・趣味でスポーツする人・リハビリに励む高齢者、様々な方が様々な目的で日々トレーニングを行っています。プロスポーツ選手・アマチュア競技者・ダイエット中の方・趣味でスポーツする人・リハビリに励む高齢者、様々な方が様々な目的で日々トレーニングを行っています。美樹ゴルフ専門トレーナー。トッププロも通う、東京・新宿のトータルゴルフフィットネスに所属し数多くのゴルファーの悩みを解決している。日本スポーツ協会アスレティックトレーナー、柔道整復師、NASM-GFSなどの資格を保有。詳細はプロフィールページをご覧ください。モッ飛び!ゴルフ!.メニューホームプロフィールゴルフトレーニングお問い合わせ検索タイトルとURLをコピーしました。