121FITNESSトップページトピックストレーニングを続ける上で大切なことこんにちは!121FITNESSです。健康維持などで週1ペースで行うと良いと言われます。効果には個人差があるので、適切な運動頻度は一人一人異なるものです。大切なのは、どのくらい運動するか、ということだけでなく『運動することによって身体の変化を楽しむ』ことではないかなあと思います。運動をする時、その時は筋肉を使っている感じ、汗をかいたり息が上がったりして『私頑張ってる!』『効果ありそう!』『気持ちいい!』などと感じられるでしょう。気分がリフレッシュ出来たりと身体の変化を実感できることもあります。それはその時だけの感覚で、しばらく時間が経てば元に戻ってしまいます。その前後にあなた自身の身体について全く意識を向けなかったとしたら...?そう、何か月続けても全く身体が変わらないなんてことも当たり前に起こります。自己流の運動でもパーソナルトレーニングでも、それは同じこと。どれだけ質の良いトレーニングをしても、その効果を生かせるかどうかはあなた次第なんです。運動は身体づくりの『変数』にはなりますが変化を起こすには栄養状態や睡眠、心身のケアなど良くも悪くもあなたの生活の全てが関係しているということです。トレーニングでも『自覚性』=【何の目的でこの動きをやるのか・身体のどこを使っているのか自覚する】というのが効果を決める大事な要素でもありますが生活の中でも食事や休息の取り方・セルフケアなどで自分の行動や身体の感覚に目を向ける時間を取るようにしていくとトレーニングの効果を促進できたり知らず知らず身体に悪い影響を与えていた習慣を断ち切れたりしますよ。することで身体は望む方向へ変化していきますし体調や気持ちの変化・外見の変化をあなた自身が誰よりも実感できるはずです。自覚が大事、といえどそれはやはり適切な頻度での運動と組み合わせることで相乗効果を発揮します。次の記事2023年こそ肉体改造!最強プランとは?2022年12月24日お気軽にお問い合わせください。大切な方に本物を届けよう2024年8月8日お気軽にお問い合わせください。運営会社についてお気軽にお問い合わせください。