2022年4月11日こんにちは。HIROKAMI(@hirokamiblog)です!今回は、「笑い」と「腹筋」の関係性について紹介していきます。私は笑うことが大好きで、よく笑い声がうるさいと言われます。笑っているうちにあることに気づきました。あれ、腹筋が割れてるぞ!?そうなんです。腹筋運動をしていなかったのに、小学生の頃からずっと腹筋が割れていました。笑いにはたくさんのメリットがあることがわかりました。本当に笑うと腹筋って鍛えられるの?いや、笑いすぎて腹痛いわっ!!!そんな経験ありませんか?この時、大笑いをすることでお腹に刺激伝わり、腹筋が鍛えれています。あれ、お腹筋肉痛なんだが、、、それは、腹筋の筋繊維が刺激された立派な証拠です。実際、笑っている時にお腹に手を当ててみると、腹筋がよく動いているのがわかります。軽く笑った時は少し、大笑いの時は大きく腹筋が動きます。大爆笑をするということは腹筋のトレーニングになっているのです!いや!素晴らしい!笑いのメリット笑うという行為には、腹筋が鍛えれる効果だけでなく、他にも様々なメリットがあります。ここでは笑いのメリットを4つほど紹介していきます。笑いのメリット腹筋や表情筋が鍛えられる!カロリー消費!筋肉が刺激され基礎代謝UP!ストレス解消に最適!腹筋や表情筋が鍛えられる!笑っている時、腹筋が鍛えられるのはもちろんのこと、顔にある表情筋も鍛えられています。女性の方が気になる顔のたるみやしわも、笑顔を作って口角をあげ、表情筋を鍛えることで予防や改善につながります。このように笑顔には美容効果もあるのです!カロリー消費!笑うという行為はカロリーを消費します。実際に、10分~15分程度笑うとき、約200kcalを消費すると言われています。これは45分間の有酸素運動と同程度です。え、ランニングより笑った方が楽でいんじゃない?と思った方、これには1つ注意点がございます。それは、これほどのカロリーが消費されるのは大笑いをしたときに限るということです。「わっはっはっはー!!!」を発動しないとお腹に力が入らず、ダイエット効果もあまり見込めません。そのため、ダイエットをする人は次の2択を迫られます。15分間、人目を気にせず大爆笑をし続ける45分間、静かに黙々とランニングをし続けるさあ!あなたはどっち派??私はもちろん大爆笑派です。筋肉が刺激され基礎代謝量UP!笑うという行動により、お腹回りの使われていなかった筋肉が動くようになり、基礎代謝の量が上がります。基礎代謝が上がることにより、意識的に運動をしていなくても消費カロリーが増えるのでダイエット効果が見込めます。理想は運動しながら笑うことです。ダイエット効果を最大限に引き出したいのであれば、よく笑い、よく動きましょう!ストレス解消に最適!なんと笑いはストレス解消にも最適なんです!よく笑うことで、α波という脳内物質が発生され、ストレスが軽減されることがわかっています。体と脳を休め、ストレスを沈静化させる脳を活性化させる体の免疫力を高めるまた、作り笑いの場合でも、ストレスが軽減されることがわかっているので、つらくて、メンタルがやられている時こそ、笑顔を作ってみましょう!大笑いダイエットは腹式呼吸がポイント先ほど説明した通り、軽く笑顔を作った程度では腹筋は使われません。大爆笑をしている時に自然と腹式呼吸が行われることで、呼吸が深くなり腹筋を使うことができるようになります。深い呼吸は酸素もしっかりと取り込むことができるので、血液の流れを良くしたり横隔膜を鍛えることにも繋がります。腹式呼吸には自律神経を整える作用があります。ダイエット中のストレスを軽減したり、イライラや不安を取り除く際に、効果的です。型」~大爆笑~まとめ「腹筋割りたきゃよく笑え」まとめ笑うことで腹筋は鍛えられる笑いにはダイエットやストレス解消効果がある腹式呼吸を使った大爆笑がポイントいかかでしたでしょうか。笑うことにはメリットしかないということがわかっていただけたと思います。日々の生活の中で、少しでも笑えるチャンスがあれば声を大にして笑いましょう!声を大にしてです!ん?大笑いは恥ずかしい?私はうまく笑えずにダイエットに失敗する方が恥ずかしいです。この記事では誰でも絶対に腹筋を割る方法をわかりやすく解説していきます。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。