スロトレ実践報告ブログスロートレーニングを続けることで肉体がどのように変化していくのかを報告。当ブログはアフィリエイト広告を利用しています。先日、フジテレビの「ホンマでっか!?TV」でダイエットの特集をしていました。その番組内で、ある専門家の先生が、糖質制限ダイエットで痩せるのは、体から水分が抜けるだけとおっしゃっていました。何年前の古い知識を持ち出しているんだと思いましたね。実際に糖質制限をすれば体脂肪率が下がるので、水分が抜けるだけが糖質制限で痩せる理由ではありません。糖質制限ダイエット法は、過去いくつも出てきましたが、定着しているものはほとんどありません。結局、痩せるためには食事を制限するか運動するかのどちらかに行きつくから、新しいダイエットでも、このどちらかに当てはまらないものは消えていくのでしょうね。最近、またイワシダイエットなるものが出てきて注目を集めているようです。定例報告10月に入っても、まだまだ暑い日本列島。今年の夏はいつまで続くのでしょうか。朝晩は涼しくなってきましたが、日中は最高気温が30度を下回ってきません。昔は、真夏の最高気温でも32度くらいで、それでも暑いと感じていたのですが、今は32度だと涼しい夏と思ってしまいますね。最高気温が30度未満になって欲しいところです。それでは、最近1ヶ月のスロートレーニングの成果を報告します。タンパク質は、三大栄養素と呼ばれ、体内でエネルギーとして利用できます。三大栄養素がエネルギーとして使われた場合に消費する熱量は一般に1グラム当たり、糖質=4kcal、脂質=9kcal、タンパク質=4kcalとされています。摂取したエネルギー量と消費したエネルギー量が同じであれば、体重は増えも減りもせず、摂取カロリーが多いと太り、消費カロリーが少ないと痩せるというのがダイエットの常識ですが、まあ、机上の空論ですよね。三大栄養素の体内での使われ方は、エネルギー利用以外にもあり、現代のダイエットはこれを無視したものばかりです。そんなおかしな理屈でダイエットがうまくいくわけなかろう。昔からダイエットには、カロリー計算が大切って言われていますよね。運動をして消費カロリーを増やし、食べすぎを押さえて摂取カロリーを減らすことで、消費カロリーが摂取カロリーを上回る状態を維持できれば、体重はどんどん減って行くと。当たり前すぎて、この理屈に何の違和感も持っていない人が多いと思います。近年、GI値という指標もダイエットで意識しなければならないと言われるようになっています。GI値は、血糖値が上がりやすい食べ物ほど高くなり、血糖値が上がりにくい食べ物ほど低くなります。ブドウ糖はGI値が100で最も高いです。白米もそこそこ高く、玄米は低めだったと思います。細かい数字は覚えていませんが、要するに食べ物に含まれる糖質の吸収が速いとGI値は高くなり、遅いとGI値は低くなります。GI値の高い食べ物ほど太りやすいという理屈です。長い期間、ダイエットをしているのになかなか痩せられない人に対して、そんなに続けても痩せないのなら無駄じゃないかと言う人もいるでしょう。本人も、こんなに長くやっているのに成果が出ないのなら、体質的にダイエットは無理なのではないかと思ってしまいますよね。ダイエットは継続しなければ成果は出ないもの。ダイエットは、やめると再び太ってしまうものです。ダイエットは、始めたらずっと続けるのが基本です。これは、続けられるダイエットこそが本物のダイエット法だとも言えます。本格的な夏がやって来ました。連日猛暑日を記録しており、非常に暑い日が続いております。最高気温が39度とか、いったいどうなってるんだと思いますね。CO2排出量が増えているから温暖化しているんだというレベルではないような気がします。昔、氷河期が到来する前は気温が上がると聞いたことがありますが、こんなに暑くなるのは、地球がこれから氷河期に向かうからなのかもしれません。最近1ヶ月のスロートレーニングの成果を報告します。糖質制限マイナビニュースの以下の記事で、実際に行ったことのあるダイエットや減量法の1位が糖質制限ダイエットだというアンケート結果が掲載されていました。全世代経験数1位のダイエットとは?アンケートは、全国の20代から50代の男女で、全体の33.2%が糖質制限ダイエットをしたことがあると回答しています。2位が朝バナナダイエットで9.8%ですから、糖質制限ダイエットが圧倒的な差をつけて1位ですね。糖質が脂肪に変わるという基礎知識があれば、糖質制限ダイエットを選択するのは当たり前です。スロトレで気付いたこと私は、スロートレーニングを10年以上続けています。糖質制限も10年以上続いていますね。どちらも苦痛ではないから継続できています。続けることを目標にしていることが、10年以上継続できている理由だと思います。続けるために大事なことは、無理をしないことです。常に100%頑張ろうとするのではなく、続けられる程度でしか頑張らないことが継続のカギなんですよね。定例報告6月に入りましたが、過ごしやすい気候ですね。今年は、5月もちょうど良い気候で、最高気温が30度以上になる日が少なかったように思います。肌寒い日もあり、例年より涼しいのではないでしょうか。梅雨に入って来ますが、気温が上がらず涼しい日が続くと良いのですが。それでは、毎月恒例の1ヶ月間のスロートレーニングの成果を報告します。スロトレ実践報告ブログ.。