8/23備えのこと健康長寿もともと大した記憶力は持ち合わせていないのですが、華麗なる加齢に伴い「物忘れ」がひどくなってきていることを、頻繁に自覚されられています。「ど忘れ」といわれるレベルの物忘れには困惑させられます。いわゆる「ほら、アレ」「アノ人」っていうアレです。「ど忘れ」とは、今までだったらスラスラ思い出された人やモノの名前などが出てこないような忘れ方のこと。ど忘れが頻出すると、もう思い出そうとする気力さえ失せてきて絶望します。わかってはいても、認めたくなくても、私の体同様に脳も確実に老化しています。悲しいけれど、老化は避けられないことだから、忘れそうなことは片っ端からメモすることで対策するのですが、どうもそれが間違いとのこと。何かを覚えておきたいとき、メモを取る。それではかえって逆効果になる、という研究結果があるのです。(US)それは紙のメモに限らず、パソコンやスマホを活用しインターネットに頼ってばかりいる人も、記憶力はどんどん衰えるのだそうです。それは立派な現代病で「デジタル健忘症」という、名前までついています。20代30代でも物忘れがひどいと感じている人は、きっとパソコンやスマホ依存が原因かもしれません。なんでもすぐに検索したり、スケジュールやリマインダーへ記録したり、ブラウザやSNSでお気に入り(ブックマーク)したりすることで、脳への記録は不要となり、脳は記憶することを放棄するのです。気持ちはわかるけどね。脳の記憶する機能を衰えさせてしまっているのは、脳の老化を加齢よりも更に促進させているのは、私たちが良かれと思ってやっている行為だった、、という笑えないオチ。物忘れ対策としてメモ(紙)やパソコン・スマホに頼るのは、できるだけ止めたほうが良さそうです。専門家による脳の記憶する能力を高める方法を記しておきます。ネット検索に頼らない◎脳は、使わなければ退化する機械のようなもの。孤独を感じないようにする◎社会的に孤立した状況も、脳の健康を損なう恐れがある◎人にとって孤独感はかなりのストレス◎ストレスは記憶力を低下させる炎症を引き起こす場合もある◎炎症を誘発するストレスを和らげるには、誰かと一緒に食事をするだけでも効果がある上記と併せて、記憶力を向上させてくれる記憶術トレーニングやサプリメントを用いると効果は格段に高まるとも言われています。記憶力を高める〜ど忘れ・物忘れを防止する次善策そうはいっても、脳の記憶する機能が速攻で高まるわけではありませんし、その間も、絶対に忘れてはならないこと、絶対に忘れたくないことは、やはりメモしたほうが安全安心。メモすることで脳の記憶の司令塔「海馬」を刺激し、効率的に記憶しながらメモる方法を記しておきます。記憶したい全てではなく一部だけを出来るだけ簡潔に要約しメモる早いタイミングでそのメモを見返すそれを書いたときの意識を呼び起こし書き込めなかった情報を思い出し追記するそうすることで頭に記憶として定着しやすくなる記憶というのは徐々になくなるのではなく、初期の段階で急激に失われることが明らかになっています。早いうちにメモを見返えすことで、それを書いたときの意識を呼び起こし、書き込めなかった情報まで思い出すことができるのです。思い出すことで脳は鍛えら、それを追記することで記録としても残るし、記憶として定着しやすくなる。これは、有効な学習方法の一つでもありますね。そもそも、メモするという行為は、記録のためではなく記憶するのに適しています。メモをとるときは大概時間がない。そのためその場では書ききれない情報も多い。全部を書く必要は無い。全部書かない方が良い、思い出すことが重要。思い出させてくれるツールとして、メモ帳やパソコンやスマホを利用すれば良い。ちなみに、メモ帳(紙)に手書きした方が記憶に残りやすいことは判明しています。パソコンやスマホの決まったフォーマットで入力するよりも、自分で工夫しながら書くほうが強く記憶に残るのです。このように自分の意思で工夫した過程はすべてエピソードになります。「自分で考えてつくった」というエピソードが海馬を刺激するから、強く記憶に残るのだそうです。衰えゆく脳の最強サポートには、どんどん記録したくなる、素敵なメモ帳を使いたい。さん大賞2020」の優れたメモ帳です。まとめ売りもあります。Amazonだと、単品がセール価格になっていることもあるので、まとめ売りの方が高いこともあるので、要注意。