睡眠6時ごろトイレに起きて、また寝たら9時を過ぎてしまった。)が中心となって作った、世界標準の睡眠評価法です。下に示す各項目で、過去1カ月間に、少なくとも週3回以上経験したものを選んでください。最後に、各選択肢についている点数を合計します。8つの質問項目の各得点(0~3点)を、全て足し合わせて総得点を出してください。これが高いほど不眠が強く、逆に得点が低いほど睡眠の質が良い、と判定します。睡眠の質を良くしたいときには、運動や食事などの生活習慣を見直したり、睡眠の環境を整えてみましょう。不眠症の疑いが少しあります。心配ならば、睡眠障害の専門医に診てもらいましょう。生活習慣や睡眠環境の改善は、行う必要があります。強いストレスを感じているのなら、それを減らすか対処する方法を、考えてみてください。不眠症の可能性が高いです。早いうちに、睡眠障害の専門医の診察を受けてください。病院へ行くのは気が進まないかもしれませんが、早いうちに診断してもらって治療を始めれば、早く楽になりますよ。post:検索:富澤英一へのご連絡は「aet10330●gmail.com(●を@に変えてコピペしてください)」宛てにメールをお送りください。歩く速さと死亡リスクに関連あり認知症予防には歩幅を広く早足でウォーキングするのが良い?!「お酒は百薬の長、じゃなさそうです。Amazonのアソシエイトとして、当メディアは適格販売により収入を得ています。