フォロワーピアコネピアコネは、多様な企業と連携して運動・食事・睡眠などのサービスを提供・支援するサービスです。ピアコネ公式noteでは、提供サービスなどにまつわるストーリーやユーザーボイスをお届けしていきます。フォロワーフォローマガジン管理栄養士の備忘録ピアコネ14本フォローピアコネユーザーボイスピアコネ3本ピアコネユーザーボイスをお届けします。食事記録10/1-10/7こんにちは、管理栄養士のちゃこです。10月の食事記録です。今月は久しぶりに体調を崩しました。原因は季節の変わり目に薄着で寝てしまったことだと思います(笑)季節の変わり目は気温の変化によって体調を崩しやすくなるだけではなく、自律神経にも影響し、メンタルバランスも崩しやすくなります。過ごしやすい季節を思いきり楽しむためにも食事や体調管理には気をつけたいものです。東京でOLとして働き、平日のランチは火曜日がメンバーと。水曜日はリモートワークの為ピアコネ13日前1コンビニダイエットのすすめみなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。「ダイエットをしたいけれど、自炊する時間がない...。」「何を食べればいいかわからない...。」そんな時におすすめなのが、手軽なコンビニ商品。最近はダイエット向きなコンビニ商品がたくさん出てきています。コンビニダイエットとは、コンビニの商品を活用しながら行うダイエットのこと。コンビニダイエットの1番のメリットはなんといっても、ダイエットで1番難しい「食習慣の改善がお手軽にできる」ということです。食習慣をピアコネ2週間前1食事記録9/1-9/7こんにちは、管理栄養士のちゃこです。今回の記事では先月に続き、『9月食事記録』。9月のはじめはとにかく慌ただしかった。食生活にしっかりと忙しさが反映されているな〜と思いました。東京でOLとして働き、平日のランチは火曜日がメンバーと、水曜日はリモートワークのためお家で、月木金は基本的にお弁当を作っている。7月から毎月1週目の食事と体重変化などを記録している。食事は高タンパク・低脂質を意ピアコネ1か月前5短期間で体重を減らしたい時にお世話になる「糖質制限ダイエット」みなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。今日は、短期間で体重を減らしたい時にお世話になる『糖質制限ダイエット』についてのお話です。「結婚式に向けて」「結婚式にお呼ばれされて」「何かのイベントに向けて」短期間で少しでも綺麗になりたい!ということってありますよね。今日はそんな時におすすめの糖質制限ダイエットについてお話しします。はじめに注意点ですが、私がお話しする糖質制限ダイエットは長期間続けるダイエットではありません。食事記録8/1-8/7こんにちは、管理栄養士のちゃこです。今回の記事では先月に続き、『8月食事記録』を残そうと思います。7月は予定続きだったこともあり、食生活と生活リズムが少し崩れてしまいました。そこで、8月からは食生活と生活リズムを整えることを1番に考えて、ゆるく整える生活を意識しました。東京でOLとして働き、平日のランチは火曜日がメンバーと、水曜日はリモートワークのためお家で、月木金は基本的にお弁当を作っている。夏バテとダイエットみなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。外に出るだけで体力を奪われる暑さが続いていますね・・・。暑さでなんだかやる気が削がれることもあるかと思いますが、肌が見えるこの時期はダイエットを頑張りたいと思う人も多いはず。「夏バテで体重が減った!」なんて方も多いかと思いますが、ダイエットを意識している人こそ、夏バテにならないようにすることが大切なんです。夏になると猛暑の影響で食欲が減退し、夏バテになる人が増えます。栄養素検索アプリ「ルックミール」|会員登録で使える機能こんにちは、ピアコネ公式noteです。ピアコネはさまざまな企業と連携して運動・食事・睡眠などのサービスを提供・支援するサービスです。今回はピアコネが新しく提供を開始したサービス、栄養素検索アプリ「ルックミール」の会員登録を行うことで使える機能について紹介します。会員登録で使える3つの機能ルックミールは、栄養素の検索に特化した無料のアプリ。いつでも・その場で、カロリーやたんぱく質などの食品に含まれる栄養素を簡単に調べることができます。栄養素検索アプリ「ルックミール」|基本的な使い方こんにちは、ピアコネ公式noteです。ピアコネはさまざまな企業と連携して運動・食事・睡眠などのサービスを提供・支援するサービスです。今回はピアコネが新しく提供を開始したサービス、栄養素検索アプリ「ルックミール」を紹介します。アプリの概要ルックミールは、栄養素の検索に特化した無料のアプリ。いつでも・その場で、カロリーやたんぱく質などの食品に含まれる栄養素を簡単に調べることができます。検索結果はランキングで表示![カロリー][3大栄養素]など、自身が知りたい項目を選ピアコネ2か月前3栄養素検索アプリ「ルックミール」|基本的な使い方3ピアコネ2か月前ダイエット基礎02:太りにくい食べ方みなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。『ダイエットの基礎的なお話』2回目になる今回は、“太りにくい食べ方"についてお話しさせてください。ダイエットの成功には、正しい知識と持続可能な習慣が必要です。内臓が活発に動いている昼間は、何を食べても比較的太りにくいです。記録7/1〜7/7こんにちは、ちゃこです。食べることが大好きな私は、これまでいろんなダイエットをしてきました。その中で気づいたことは、『ダイエットは一生もの』ということ。ダイエットといえば短期間で頑張るものというイメージもあるかもしれませんが、私が思うダイエットとは「自分が好きな自分でい続けるために、食事や生活を工夫すること」だと思っています。今の私はまだなりたい自分の途中。食事や生活を、より自分にあった方法で工夫していきたいと考えています。夏バテとダイエット:かしこい栄養管理で夏を乗り切るみなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。この時期になると、「夏バテ」になる人が増えてきます。ダイエット中の方は、食事制限や運動により夏バテが深刻化しがち。Vol.003】こんにちは、ピアコネ公式noteです。ピアコネはさまざまな企業と連携して運動・食事・睡眠などのサービスを提供・支援するサービスです。ピアコネ公式noteでは、健康に関するみなさんの知識や知恵、ご意見を「みなさんの声」としてお届けしています。ピアコネユーザーボイスマガジンはこちら。みなさんがどのような理由で「ゴールドジム」に通っているのかを聞いてみました。太るしくみみなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。今日はダイエットの基礎的なお話し。今回は『太るしくみ』についてお話しさせてください。ダイエットの成功には、正しい知識と持続可能な習慣が必要です。ダイエットの基本的な考え方を理解し、健康的な体重管理を実現しましょう。ダイエットは難しいと思われがちですが、太るメカニズムは意外と単純なんです。あっという間に6月ですね。私も、去年の6月に結婚式を挙げました。結婚式をより素敵な時間にするために、キレイな自分になりたいもの。実際に私が、『結婚式直前に実施して2kg落ちた塩抜きダイエットの方法』をご紹介します。結婚式はもちろん、イベント前にもおすすめの方法ですので是非試してみてくださいね。梅雨とむくみみなさんこんにちは、管理栄養士のちゃこです。雨が続く梅雨の時期になりましたね。ダイエットの調子はいかがでしょうか?じとじとと雨が続く梅雨の時期は、気分が落ち込みやすくダイエットの調子が停滞する方が多くなります。この時期起こりがちなトラブルの一つが、ダイエットの天敵である「むくみ」。実はこのむくみを引き起こす原因こそ、梅雨の時期のダイエット停滞の原因かもしれません。「むくみ」は顔や手足、お腹など、色々なところに現れます。Vol.002】こんにちは、ピアコネ公式noteです。ピアコネはさまざまな企業と連携して運動・食事・睡眠などのサービスを提供・支援するサービスです。ピアコネ公式noteでは、健康に関するみなさんの知識や知恵、ご意見を「みなさんの声」としてお届けしています。第1回目のピアコネユーザーボイスはこちら。