整体で理学療法士が筋膜調整を行うルーツの櫻井です。膝に痛みがあると気持ち良く生活しにくくなってきてしまいますね。階段昇降、正座したり、買い物などで長く歩くと痛くなるなど多くの問題を抱えることになります。痛みばっかり気になると楽しくなくなってくることもあります。膝の痛みは膝の状態を悪化させる原因となります。状態が悪化していくと体力なども低下していきます。状態の悪化した膝は、膝屈曲拘縮(膝が伸びなくなる)、筋力の低下、および膝の機能低下というものが、解剖学的または機能的異常によって引き起こされてしまいます。結論:膝の動きの範囲を改善するリハビリテーションプログラムは、膝の状態が悪くなった患者さんの痛みを和らげ、機能(活動性や膝を伸ばしたり曲げたりできる角度)を改善することができます。May;2(2):81-9.正常な膝の動きを回復させて症状や機能を改善するリハビリテーションプログラムの有効性どんなリハビリテーションプログラムがいいのでしょうか。詳しくみて行きましょう!膝の痛みを訴え、膝の関節が動ける範囲の不足している患者は、前向きに研究に登録するように求められた。50人の患者(平均53.2歳)がこの研究に登録した。客観的評価にはレントゲン、膝の動く範囲、および筋力のテストが行われた。IKDCという(国際膝記録委員会)の膝評価用紙を使用して、症状および機能を測定した。患者は各運動1日3回を10回反復するよう指示された。運動は膝を伸ばせるように、膝を伸ばすように力を入れて吊り下げ運動、タオルを使ってふくらはぎを伸ばしながら膝を伸ばすストレッチを指示された。膝を伸ばすように太ももに力を入れながら踵を押し付ける運動。タオルを使ってふくらはぎのストレッチ+膝を伸ばすように押えます。これは秒数は書いていなかったので、反動を付けずに少し突っ張る程度で90-120秒を1回として行いましょう。*これは一つの研究内での運動ですので、痛みに応じて行いましょう!無理して痛い範囲では行わないでください。7度くらい膝が伸ばせるように改善したということのようです。10度くらい曲がりやすくなったということのようです。