※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。つくり方(1)いかはワタを取り出し、胴の皮は三層になっているのでていねいにむき、1センチの輪切り、エンペラは幅1センチに切り、足の皮もむけるところはむき長いものは半分にしてから2本づつに切り、水気をしっかりふいてかたくり粉をまぶす。(2)ししとうに切り込みを入れる。白ねぎ・にんにく・しょうがはみじん切りにする。(3)揚げ油を熱し、ししとうと(1)のいかをカラッと揚げて皿に盛る。(4)<ソース>の材料を合わせ鍋で煮立て、(3)にかける。栄養(1人前あたり)カロリー...200kcal塩分...1.2g食で健康づくり鮮度の良いイカは、光沢があり、表皮の黒班点が鮮明です。高野豆腐の煮物サーモンとじゃがいもの酢の物たことコーンのガリバタ炒めいかとアスパラのトマト煮いかとにらのぬたいかと厚揚げの煮物シーフードミックスとブロッコリーのサラダやりいかの中華風炒めすべてのレシピを見る#するめいか#にんにく#スタミナ#揚げる#~1000円以下#~200kcal#~30分スマートフォンでレシピをチェック!Webサイトでは栄養情報も掲載しています。写真などの無断転載、加工しての使用などは一切禁止します。