筋力トレーニングがブームとなっています。ジムでトレーニング自宅で動画を見ながらトレーニングをしているなんて事を聞きます。正しい知識と適切な動きや考え方でないと十分な効果を得ることが出来ません。筋収縮や筋の発達など基礎的な知識を踏まえた上でトレーニング計画行いましょう。筋肉は収縮の仕方が異なると発揮する力も変化します。関節の角度が変われば最大筋力は変化していきます。例...肘関節の角度によって手首の最大筋力は変化します。(肘関節90~100°の時最大筋力。)関節角度の変化に伴う最大筋力の変化の理由1...筋自体の発揮する最大筋力はその長さが変化すれば変化する。2...筋の力が一定でも関節角度が変われば力が能率に変わり外部に作用する力が変化する。重いものを持ち上げようとすると大きな力が入ります。(速く持ち上げることは出来ない。)軽いものを持ち上げようとすると速く持ち上げることが出来る。力(負荷)と速度の関係については一定の法則性があることが実験的に確かめられています。力×速度=パワーパワーの曲線によると、パワーが最大になるのは男女ともに35%という結果になります。筋の最大限のパワーを発揮させようとする時は、等尺性最大1/3の負荷の重りを選ぶことが大切になります。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。