筋肉を大きくするための科学的な視点から説明します。筋肥大にかかわるのはほぼ速筋繊維になります。いくら毎日ウォーキングを続けていでもなかなかマッチョになってきませんよね?なので、速筋繊維を狙ってトレーニングをしていくことがマッチョへの第一歩なのですが、ここで人間の特性が速筋繊維を鍛えるのに邪魔をしてしまいます。それは、人間は動くときにまず、遅筋繊維を優先的に使い、遅筋繊維では耐えられない負荷がかかると、速筋繊維が働いてきます。マッチョな人たちはみんなトレーニングジムで高重量でトレーニングをしています。「じゃあ、マッチョになるにはジムに通って過酷な高負荷トレーニングをしないといけないのか!!」と思うかもしれませんが、ここでこの人間の特性を打ち破る方法を3つお伝えします。1遠心性収縮トレーニング筋肉を伸ばしながら使うトレーニングです。イメージでは重りを上げるのではなく降ろしていく時です。重りにギリギリ負けながら筋力を発揮していくことになるので、働いている筋肉たちは高負荷がかかっている状態になります。2スロートレーニングトレーニングの動作をゆっくりゆっくり行うトレーニングです。筋肉が高負荷がかかっていると認識し、高いトレーニング効果が得られます。3加圧トレーニングやり方を間違えると危険なので、家では適当にやらず、専門家にお任せしましょう。