́)ぎっくり腰特化整体を提供している奈良県香芝市のTri整体院の津守がお送りします!ぎっくり腰特化整体以外にも膝痛の改善だったり坐骨神経痛だったり寝違いだったりの改善もしています。膝痛の人からよく質問いただくのが自転車での運動についてです。ウォーキングやランニングなど運動したいけど膝が痛くて続けられない時によくオススメされるのは水中ウォークか自転車になります。0745-76-4711MAIL:tri.tumori@gmail.com10月のお休み■10/23(水)以上を予定しておりますのでご注意ください。//////////////////////////////////////////////確かに全体重が膝にかかることはないので膝への直接的な負担は少ないと考えられます。ペダルの漕ぎ方によっては踏む力を生み出す筋肉が変わり膝を更に痛めてしまうことがあります■ペダルをつま先で踏む■ペダルを土踏まずで踏む■ペダルをカカトで踏む上半身の状態は置いておいてだいたいこの3パターンに分かれますよね。ペダルを踏むためには脚を曲げた状態から伸ばしていく必要があります。■足関節→ふくらはぎの筋肉この3つの関節を動かす筋肉によってペダルを踏んでいます。土踏まずからつま先であればあるほどふくらはぎとふとももの筋肉を大きく使います。ふくらはぎの筋肉は膝裏まで伸びる他ふくらはぎと太ももの筋肉が連動して働きやすい部分なので太ももの筋肉の緊張が強まりやすいです。逆にかかとでペダルを踏むほどに太ももの筋肉とお尻の筋肉を使います。太ももの筋肉は膝のお皿に直接つながっているので直接的な負担になりやすいですがお尻の筋肉は大きいパワーを持つ上で太ももの筋肉の負担を肩代わりしてくれます。膝の負担を減らすじゃあカカトでペダルを踏むといいよねという話になります。上半身の状態によってはカカトでペダルを踏んでいてもお尻の筋肉を使わずに太ももの筋肉を大きく使うことがあります。上半身の話は次回にしたいと思います。0745-76-4711MAIL:tri.tumori@gmail.com10月のお休み■10/23(水)以上を予定しておりますのでご注意ください。