信<腰痛にならないために!・腰痛予防の17カ条>1.正しい姿勢を維持する。腰を痛めないようにするには、なんといってもよい姿勢をとることが大切です。腰から足を冷やさないようにする。体を冷やすと筋肉の働きが悪くなり、腰痛を再発しやすくなります。できるだけ中腰にならず中腰でいる時間を極力短くする。中腰になる時は、足を揃えず前後にずらすと、腰にかかる負担が少なくなります。4.運転時は、特に姿勢に注意する。シートを倒しすぎると腰への負担が大きくなります。ハンドルに近づき過ぎて運転するのもよくありません。5.ふかふかのソファーや柔らかすぎる椅子に座らない。6.やわらかすぎる寝具に寝ない。7.座るときに、脚組みはしない。8.横すわりやあぐらはできるだけしない。床や畳に座る際は、正座をおすすめします。正座が一番腰にやさしいのです。9.高いヒールやサンダルは極力履かない。非常に不安定で、転ぶ可能性も高くなります。10.かかとを踏んで靴を履かない。歩くたびにかかとからの衝撃が腰を襲います。11.丈の長い靴下を履く。ショートソックスでは足元から体が冷えてしまいます。12.コルセットや『さらし』を上手に利用する。家事や作業時に予防的に装着するとよいでしょう。13.腹式呼吸を取り入れる。腰痛予防にも健康維持にもおすすめします。14.力を入れるときは、息を吐きながら行う。15.上手に掛け声、気合いを使う。意識をして体を使うと腰痛予防になります。声を出すことで、脳にも注意させるのです。16.何でも自分一人で動かそうとしない。上手に周りの人の力も借りましょう。17.作戦を考えて重量物を持つ。段取り八分といいます。腰を痛めない作戦をその場に応じて考えましょう。腰痛にならないためには、これらに注意して生活しましょう。身体の痛み・スポーツでのケガ・交通事故治療など、お気軽にご相談ください。028-664-1514ご来院を心よりお待ちしております。※施術時間の変更がある場合があります。