Pocketshttps://www.cnbc.com/2020/04/14/coronavirus-pandemic-stress-what-happened-whe...https://www.cnbc.com/2020/04/14/coronavirus-pandemic-stress-what-happened-when-my-wife-and-i-meditated-every-day.html私たちは、Covid-19のストレスに対処するために初めて瞑想を試してみました-それが私たちの結婚のために何をしたかは、ここにあります。コロナウイルスがパンデミックと宣言された時には、私たちのストレスレベルは過去最高に達していました。どのような影響を与えるのかを心配していました。ほとんどの場合、私たちはコビド19(彼女はちょうど妊娠3ヶ月目に入ったところでした)の時代に赤ちゃんを持つことの不安と格闘していました。私たちは緊張と不安を抱えていました。どんなに幸せなカップルでも、時々は口論や言い争いをするものです。これはパンデミックです。私たちは、私たちのストレスをコントロール下で取得するために考えることができるすべてのものを試してみました。(それはあまり長く続かなかったが)、夕食を調理し、私たちのニュースの摂取量を制限し、夕方の散歩をしました。それでも、何も十分に感じませんでした。“なぜあなたは一緒に瞑想を試してみませんか?”友人が提案した。私はそれを考えて笑った。”私はそのための時間を持っていない。彼は、マイクロソフトの共同創業者の2018年のブログ記事へのリンクを送った。“しかし、私は今では週に2〜3回、毎回約10分間瞑想しています。メリンダも瞑想しています。時々一緒に座って瞑想することもあります。”それは私の一日のうちの数分を取って、頭の中の思考に注意を払う方法を学び、それらから少し距離を取ることです。やってみて何が悪いの?正しい空間で頭を働かせる私と一緒にそれを試みるために私の妻を説得した後、私はいくつかの瞑想のガイドを見始めました。Sattvaは、瞑想の歴史に触れたい人のためのものです。Ensōはあまりにも高度なものでした。オプションの量は無限大でした。私たちは最終的に、アンディ・プディコムが共同で設立したアプリ、ヘッズペースと一緒に行くことにしました。Headspaceは、コロナウイルス関連のストレスを軽減するために無料でオンラインで「嵐を乗り切る」と呼ばれる瞑想ガイドのコレクションを提供していた。瞑想は簡単ではありません。“座っていても横になっていても、快適になるために時間をかけましょう。目を開けた状態から始めましょう」と、ガイド付きの音声から優しい声が聞こえてきました。”何が起きていても、心にストレスがかかっていても、周りの空間を取り込んで......”私はすぐに疲れが出てきて、うなだれてしまいました。我が家の愛犬ヘンリーは、状況を確認しながら、私たちの周りを小走りで歩き回っていました。タイマーを覗いてみると、まだ2分しか経っていませんでした。その間、ブリタニーは数秒おきにそわそわしていました。“横になってみようかな」と彼女は言いました。私は音が気になって集中できませんでした。“パスタはどう?”と答えた。