残りの16時間は断食するプチ断食のことです!「3食食べないのは不健康じゃないの?」と思いますがメリットは多くあります。インターミッテントファスティングについてインターミッテントファスティングのメリットインターミッテントファスティングのメリットは1胃腸が休まる2オートファジーが働く3インスリン感受性が上がる1胃腸が休まる空腹の時間を作ることで胃腸を休ませることができます。食べ物を食べると内臓が消化・吸収・代謝のために働きます。消化の時間は通常3〜5時間かかり消化したあとは代謝が行われこの間内蔵は働き続けています。7時朝食、12時昼食、19時夕食で3食食べたとします。十分間隔が空いているように思いますがこのスケジュールでも代謝が終わったあとすぐに消化・吸収・代謝を行わなければならず内臓は働きっぱなしです。これが毎日続けば365日24時間内臓は働き続けることになります!皆さんは365日24時間働き続けられますか?また生理学では吸収は排泄を阻害するという理論があります。流れがスムーズになり便秘の解消にも期待できます!2オートファジーが働くオートファジーは自食作用のことで約16時間の空腹状態が続くと働きます。細胞の中の古いタンパク質や不要なもの1度壊し新しいものに変えるリサイクルのような働きのことです。オートファジーが働くことで細胞が新しいものに変わりアンチエイジングやアルツハイマーの予防に効果があります!3インスリン感受性が上がるインスリンの感受性が上がるというのはインスリンの働きが良くなるということです。インスリンは糖質を脂肪に変える働きがあります。インスリンの働きが良くなれば必要以上にインスリンが出なくなるため蓄積される脂肪量を減らすことができダイエットにも貢献します!メリットは他にもありますが今回はこの3つの紹介だけにしておきます。食事回数によるダイエット方法に「インターミッテントファスティング」というものがあります。どの方面からでも、アクセスしやすくなっています。CONNECTや大手スポーツクラブとパーソナルトレーナー契約を結び活動より多くの方の身体の悩みを改善したいと思い出張パーソナルトレーニングを始める■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。■現在、パーソナルトレーニング指導をはじめ、愛知県ベスト4の高校テニス部にてトレーニングコーチを務めるなどスポーツの分野でも活動中。ついてQ&Aアクセスお問合せ。