鎌田實さんが医学的見地から認知症予防のための実践的なウォーキングを指南されています。鎌田實さんは「知り合いの編集者は筋トレで軽度認知症(MCI)から回復した。関心が高まっている」という──。(第2回/全2回)「ふつうのウォーキングでも十分効果があ」るとしながらも、認知症傾向は歩幅の縮小に表われやすいことを理由に、まず歩幅を広く取ることをすすめています。歩行速度にも認知症傾向が、表われやすいため、ピッチを意識的に早めることも効果的だとのことです。このほか、コグニサイズや、野菜と魚による腸活なども紹介されていますが、私が注目したのは鶏卵の積極的な摂取。現在、鶏卵とコレステロール値の関係性はないとの医学的所見が出ていて、3個ぐらいまでの鶏卵は安心して食べてもよいのですね。卵黄の部分に含まれているコリン物質は、体内に入ると脳の神経伝達物質の材料となるのだそうです。認知の低下を防いでくれる効果が期待できる、というわけです。卵黄のほかにコリンが多く含まれているのは、大豆や牛肉、鶏肉、鶏レバー、エビ、ピスタチオ、ブロッコリーなどだそうです。post:検索:富澤英一へのご連絡は「aet10330●gmail.com(●を@に変えてコピペしてください)」宛てにメールをお送りください。歩く速さと死亡リスクに関連あり認知症予防には歩幅を広く早足でウォーキングするのが良い?!「お酒は百薬の長、じゃなさそうです。Amazonのアソシエイトとして、当メディアは適格販売により収入を得ています。