ご予約・お問い合わせ症状別ページ院長プロフィールアクセスブログ・お知らせどうしよう!年末年始のぎっくり腰の対処法からだのお話2023.12.25クリスマスが終わりいよいよ年の瀬ですね。久しぶりのお孫さんとの再会で抱っこや肩車・・これは全部、勤務していた病院で年末年始によく耳にしたぎっくり腰のきっかけです。ぎっくり腰ってすごく痛くて辛いですよね。私も2回経験があります。鍼灸治療はぎっくり腰の痛みにとても有効ですがお休みでやっていない時も・・せっかくのお休みが台無しになってしまわないように最善の対処法を4つお伝えします。休日診療の病院に行くかどうか、悩みますよね。その見極め方法もお伝えします。ぎっくり腰?すぐに病院に行くがどうかの見極めは?1・まったく身体を動かさなくても痛い2・胸の痛みがある3・尿に血が混じる4・腹痛や吐き気がある5・別の病気の治療中で薬を内服している6・下肢に痺れ、足に力が入らない、おしっこや便通に異常を感じるこれらの場合は別の病気が隠れている可能性が高いので、先ずは病院に相談しましょう。尿管結石や内臓の病気、圧迫骨折などの原因が隠れている場合があります。70代以降の女性で思い当たる理由がなく強い腰痛を感じたら必ず病院を受診しましょう。対処法その1無理に動かないで楽な姿勢で寝るこれはぎっくり腰かも、という痛みを感じたら先ずは横になって一番楽な体勢で寝ましょう。なった当日は無理に動かない、が鉄則です。どの姿勢でも痛いならば腰を曲げて横向きに寝てみましょう。鎮痛剤入りの湿布を貼ったり、鎮痛剤を内服するのもよいでしょう。氷枕で冷やして痛みが楽になる場合は患部を冷やしましょう。対処法その2動く時にはゆっくり深呼吸しましょう寝返りなどで動く前には、深呼吸してまずは筋肉を緩めましょう。痛みがあると人は交感神経が優位になります。交感神経が優位になると筋肉が緊張して痛みを余計に感じやすくなってしまいます。深呼吸で副交感神経のスイッチを入れましょう。眠りに入りやすくもなりますよ。対処法その3動けるようになってきたらある程度動くでも『揉まない』『ストレッチしない』ぎっくり腰の多くは2日目に痛みが強くなるケースが多く、3日目以降になると少しずつ動けるようになってきます。勇気が必要ですが、ここで動き始めると早く改善していきます。筋肉に炎症があるケース、骨盤の関節に問題があるケースもあるので揉んだり、無理にストレッチしなくて大丈夫です。対処法その4立つ時には掌に意識を向ける・動く時にはインナーマッスルを使うどんなに痛みがあってもトイレには行きたくなりますよね。ぎっくり腰の時にトイレに行く辛さは経験者でないとわかりませんよね・・・そんな時に痛みが最小限で立つには起き上がる時は、掌をついて、その手にかかる重心が同じ状態であるかを意識しながら立ち上がると痛みが少なく立ち上がれますよ。腰の痛みに気持ちを集中しないことが大切です。動き出しはおしりを締めるように力を入れてインナーマッスルを使うようにしましょう。するとトイレの立ち座りも楽になりますよ。実はぎっくり腰の再発率は2人にひとり。4回繰り返してぎっくり腰になる人は4人に1人です。ぎっくり腰の本当の原因はほとんどの場合、日常での身体の使い方にあります。今回の痛みが治まったら、根本的に治して再発を予防しましょう。予防こそが最大の治療です!当院ではぎっくり腰の根本的な原因を姿勢や重心分析など、いろいろな角度から検査して原因を判定し、この痛みを再発させない身体作りをお手伝いします。お気軽にご相談ください。秋を過ぎて一気に冬の気配がしてきました。膝の痛みは寒くなるこの時期、特に辛いですね。膝痛を起こす病気で最も有名なのは変形性膝関節症(通称OA)で50歳以降の日本人の2人に1人がレントゲン上では、膝に変形を起こしています。それは気のせいでも、お天気のせいで心が晴れないわけでもなく「気象病」かもしれません。人の身体は想像するよりもずっと敏感です。朗報!つわりの原因と予防方法が分かってきた!GDF15というホルモンがつわりの原因物質である。GDF15・・聞きなれないホルモンですよね。盆踊りが姿勢改善に良いって本当?盆踊りのススメ梅雨に入りましたが毎日蒸し暑いですね。こんな季節はエアコンの効いた室内で動かない生活になりがちです。年末が近づき、多くの方が仕事が忙しくなる季節ですね。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。Comments表示できるコメントはありません。ご予約・お問い合わせ症状別ページ院長プロフィールアクセスブログ・お知らせ。