crossお腹の脂肪だけを減らすのは難しいので、基本的には全身を使ったエクササイズと腹筋に重点を置いたエクササイズの両方を行うのが理想です。全身を使った運動はダイエットを加速させる上で欠かせません。自宅でも簡単にできるものはスクワットや腕立て伏せ、懸垂などです。この3つは自宅でできますし、特別な道具などを用意する必要もありません。スクワットは自分の体重だけでも十分な負荷になりますし、腕立て伏せも正しいフォームで行うとすぐに限界がくるはずです。懸垂ができない人は足を地面につけた状態で行うななめ懸垂がおすすめです。これに加えて腹筋を直接刺激する運動をプラスすると効率良く痩せることが可能です。食事制限も行えばより痩せます。睡眠グッズ美容コラム。