健一(ボディメイクトレーナー)正直な話。23:00まずは雑誌3冊!ファッション誌「inRed」10月号〜35歳からの体型変化と下腹痩せ〜監修させていただきました。35歳から急に感じる体型変化に特化した6ページの特集となっています。ファッション誌「クレア」50万部突破の体幹リセットダイエット掲載いただきました。産後の体幹リセットダイエット計差いただきました。お時間のある方は是非ご覧ください。個人のダイエットの悩みを変えることに一切変わりません。いうことで、あなたもすでに感じている。9月に入ると増える食欲。運動と食事は掛け算なので、どちらかが欠けると頑張ってるのに、、と痩せない悩みに繋がります。今日は秋の食欲を引き出す3つの原因とその解消方法をご紹介していきます!これからの食欲増加について。夏から秋への切り替わりではは年で一番夜の食欲が止まらない。感じている女性は本当に多い。これには3つの理由があります。安定ホルモンのセロトニンを低下させ、食欲ホルモンを優位にします。気を張っている時間以外は食欲が増して食べてしまう。いうのは必然的に起こることになります。この季節の食欲を防ぐには??○日照時間の変化による精神ストレス夏から秋への移行は日光に当たる時間が約50%減少します。日光は気持ちの安定ホルモンを作る媒体。それが少なくなることで気持ちが不安定になり、それを防ぐために食欲へと繋がります。(イライラすると甘いものが食べたくなる!というのは当然のことなんです。)そんな気持ちが動きやすい秋にはこれらの摂り方が重要。知る知らないで、太る痩せるが180度変わります。脂肪を増やしてしまう原因。一緒に血糖値が上がると太りやすくなる原因。・糖質を摂らない食事の時に摂ることがポイントです。高タンパク質な反面、カロリーが気になります。波が激しく自律神経が乱れる環境ストレス→高気圧3週ー低気圧2週という大きな気圧変化があるのが今の時期。対策としては、むくんだ日だけ朝の魚、味噌を取り入れること。乱れる時(交感神経が優位が続く時)女性ホルモンのエストロゲンが減少。食事対策で効果的なのは分子構造が似ている大豆をとること。ためにダイエットを頑張る物理的ストレス→運動を長く、食事を減らすことで消費>摂取バランスを作り体重を減らすのがダイエットの基礎。その中に、実は食欲を増やす行動が混ざっていることが多くあります。取り入れられているこれらが食欲の引き金になっています。運動後の食欲を増加させます。○30秒以上の筋トレは筋肉の酸化能力(糖質をエネルギーに使うこと)は30秒以降低下します。以降は一般に言う乳酸が溜まった状態になりキツい、辛いストレスが溜まります。運動後の食欲へと繋がります。加圧系、きつめのヨガ、耐える体幹系ランニング等、基礎代謝を上げる筋トレ。これらを否定しているのではなくあくまでこの時期の食欲に影響をする要素であるという話です。頻度や前後の過ごし方を間違えなければ食欲対策も、運動効果もあげられるのは間違いないことです。長くなったので、最後に簡単な例。基礎代謝を増やす筋トレ、ストレッチなら負荷を増やし、回数を減らし30秒にする。運動効果は上がり、食欲は防げるというようになります。本来防げることを知らないがために防げず日々後悔=太り続ける。食事の選び方もより楽しくなりますね。食欲が止まらない、、あなたはこれら3つの解消方法をぜひお試しください!0から学びたいあなたはオフィシャルダイエット講座にてお待ちしております。~~~~~~~~~~~~~~~~~~0から学ぶダイエット資格取得講座1人の時も不安にならない。【50万部突破!】ジムに通えない43都道府県のあなたへ。代表モデルボディメイク2016ミスユニバースジャパン日本代表公式コーチ2016ミスユニバースジャパン日本大会BC講師。あなたの事業に「現役・事業のプロ」のナレッジを。