「一生歩ける体をつくる10秒ポーズ健康法」の出版を記念して、2020年元旦から30日間10秒ポーズ実践にチャレンジされたメンバーさんからのメッセージをご紹介します。プライバシー尊重のため、仮名にてご紹介しています。◉ゆうこりんこんにちは10秒ポーズのLINE来たよ~と通知がくると、今日もがんばろうとか、今日もやったよとかひとりでつぶやいてました今日は落ち着いて動画を見ました。ゆうこりんのお話はもちろんですが、他の皆さんのお話を聞いて、いろんな人がいろんな場所でとりくんでるんだなということがわかりました。離れていても、顔も知らなくても仲間がいることが励みになりますいくつかのポーズをやってその都度ポーズのページを読んでいましたが、もう一度本をちゃんと読みなおそうと思いました。そこで、今日は「はじめに」と「第1章」を音読しました(笑)10秒は自分の身体に意識を向けるための時間なんですねだから、なにかができるようになるためのトレーニングではなくて、今の自分はこうなんだということを知るきっかけみたいなものなんだと思いました。今を知ることがなにかをする前の第一歩ですね。昨年の12月に61歳になりました。2周目のはじめに10秒ポーズに出会えて良かったですこれからもよろしくお願いします。61歳)◉メッセージありがとうございます。気づいたときにへそビームしています。食事の前に、テレビを見ている時、電車で座ったとき。時には信号待ちで立ってるときもおへそを意識しています。外でやるときは心の中で10数えてますが。普段背中を丸めてることが多いんだなと気がつきました。へそビームのポーズをするとなんだか気持ちがシャキッとします。ひとつだけでも毎日続けようと思っています。◉理学療法士としてはご利用者にリハビリ指導をしていますが、果たして自分の体は大丈夫なのか?そんな年齢になっているときに10秒ポーズの書籍と出会いました1ヶ月毎日継続するグループに入りました。続けることができました。毎日1つのポーズをとるだけ。書籍にはそのポーズの意味や運動する人へのメッセージが書かれています。一つのポーズを何度かするうちに自分のものになっていくのを感じています。自分と向き合う体操ですね。1ヶ月が過ぎた今も毎日ポーズをとっています。一人で続けるより、みんなで続けやすい仕組みを作っていただいていることに感謝です。フェニックスのポーズの応用編(立位)をしているとリビングに来た中学生の娘が「お父さん、空飛びたいの?」と言ってきました。◉こんにちは今、子供のスイミングで待ち時間ありあり(!)へそビームネジネジすべり台しましたー!スッキリしました気がついたことが1つすべり台と、ネジネジしてる時の方が、へそビームが上手く出来ます◉昨日、久しぶりに履いたスカートが、いつもはホックが止まらなくてファスナーだけを上げて履いていたのに、昨日は、きっちり止まりました!体重も変わってないのにデス。体の変化、楽しみます。◉腰痛予防にアレンジしたラジオ体操10秒ポーズ・バージョン。「音楽にあわせることなく、自分のペースで手を外へ外へ伸ばす気持ちでゆっくりと」を基本に、行っています。気持ちよく体操ができ、リラックスにもつながっています。がんばらなくても自然に続けられます。「一緒にする!」と言ったので、30日間一緒にどれかひとつだけでもポーズをしようと思います。昨日は稲妻のポーズと、フラミンゴのポーズとペンギンのポーズをしました。稲妻のポーズを教えるのは少し難しかったけど、形だけはなんとなく出来ました。子供と楽しみながら続けたいです(Kさん)◉先生のお陰様でここまで元気に成れました。ありがとうございます!!️まだ家業の後片付けをしていますので疲れています。あくる日になると又頑張れるんです。