実は、ストレッチは大きく分けて3種類あります。!運動前のスタティックストレッチを行うことに対しては賛否両論ありますが実はアメリカの文献でスタティックストレッチ後に中強度のエクササイズを行うとパフォーマンス低下の時間を短縮できるといわれています!(※スタティックストレッチをしてパフォーマンス(筋力・パワー)が下がる時間は15分程度です。)中~高強度のエクササイズとは、、、!?伸張反射を使うエクササイズ1スモウスクワットジャック2バーピージャンプそれぞれ30秒を1セットとして2〜3セットを目安に行います。USE※キャンペーン内容は店舗によって異なります。&体験トレーニングTRAIGINGトレーニングMETHODメソッドSTAFFスタッフ紹介PRICE料金REVIEWお客様の声LOCATION店舗一覧MEDIAMEDIA&実績FAQよくあるご質問CONTACTお問い合わせ健康healthマタニティmaternity筋トレtrainingダイエットdiet食事・栄養foodパーソナルジムpersonal新着new未分類uncategorizedTOPへtopMENUCLOSE無料カウンセリング&体験トレーニングをする店舗を選ぶ000。