ファスティングTweetこんにちは!理学療法士の臼井です。筋肉をつけるために頑張って筋トレをしていても、どうしてもサボってしまう日ってありますよね。そんな時、心配なのが「筋肉が落ちてしまわないか」ということ。何日間筋トレをサボると筋肉が落ちるのか、以下記事より一部抜粋してお届けします。筋トレは「3~6か月ほど」サボると筋肉量が初期状態にトレーニングを中断することを『ディトレーニング(Detraining)』と言います。ディトレーニングの初期(4週間目ぐらいまで)は、神経活動の低下が原因で筋力の低下が起こりえます。久々に実施した筋力トレーニングで、重量が上がらないのは、この現象が起きているからです。ディトレーニングの後期(4週間目以降)は、実際に筋繊維の萎縮が始まります。遺伝的な要因もありますが、3~6か月ほどトレーニングを中断するとトレーニング開始前の状態に近づいてしまいます。大事な筋肉を守り抜く方法とは体調や仕事の都合でトレーニングができないのは致し方ないですが、一生懸命トレーニングに励んで手に入れた大切な筋肉。守り抜くためにはどうすればよいのでしょうか?対策方法としては、週1回、強度を維持したトレーニングを行うことが重要です。時間や頻度を少なくしても構わないので、強度を維持したトレーニングを実施することで、筋肉量を維持できます。タンパク質の不足も防ぐまた、日常生活ではタンパク質をしっかりと摂取することも大切です。目安として、1食あたり手のひらに乗る厚さ1cm程度のタンパク質食材を摂取しましょう。彩「IRODORI」院長。本気で根本解決をしたいあなたに私は全力で施術をさせて頂きます。本気なあなた是非整体院彩に来院して下さい。体の悩みを解決をしたいけど・・・。どんな施術なのか?どのくらい料金がかかるのか?など不安な方も多いと思います。彩「IRODORI」は、あなたの悩みを丁寧にお聞きし、原因や施術方法、料金をしっかりとお伝えいたします。お電話でもメールでも気軽にご連絡ください。運動をして疲労回復する方法とは自律神経の乱れや血圧の上昇につながる可能性あり。効果的なものにするためのコツ!ダイエットと睡眠の関係。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。