ワヤンリゾートヨガです。前回の記事で、自律神経のお話をしました。自律神経には、交感神経と副交換神経とがあり、このふたつはシーソーのようにバランスを取りながらどちらか片方が働く仕組みになっています。ストレスを受けると交感神経がオンになるのですが、それが長引いてしまうと、心も体も緊張した状態からなかなか抜け出せなくなってしまいます。緊張から解放されて、頭痛や動悸なども軽減できるでしょう。自律神経に関するツボがあります。反対の手の親指と人差し指でこのツボを押すように刺激しましょう。足指も同じようにマッサージすると良いでしょう。適度に体を動かすと副交感神経がオンになります。気持ちよく体を動かしましょう。湯船に浸かって体を温めるようにすると副交感神経が優位に働きます。寒い冬には、寝るときに湯たんぽを使うのもオススメです。その他にも、腰の下の方(仙腸関節)を温めると、リラックスしやすくなるかもしれません。交感神経が優位な人は、体温が低い場合が多いので、できるだけ体を温めるように心がけましょう。岩盤ヨガが副交感神経を高めるのにひと役かっているのかもしれません。適度に体を動かすことができるからです。スタジオにお越しになれない場合でも、ご自宅で体を温めて、ストレッチなどで適度に体を動かすことを続けてくださいね。※衛生管理の為、終日清掃ワヤンリゾートヨガでは、「コラーゲン岩盤ヨガ®」と「プレミアムエイジングヨガ®」を商標登録しております。