OVERVIEW《究極の癒し》と言われる「ヨガニドラー」とは?サンスクリット語で「眠りのヨガ」という意味です。ヨガニドラーは、仰向けの状態で声のガイドを聴きながら、体、呼吸、感覚に意識を集中させます。それにより肉体は眠ったように力が抜け、精神は眠る直前まで沈み、うたた寝状態へと誘います。ヨガニドラーを30分間継続すると、2時間の熟眠に匹敵する脳の疲労回復が得られ、日々のストレスや心の中に溜まったネガティブな感情を癒し、思考をクリアに導きます。ヨガ哲学の教典「ヨーガスートラ」に、ヨガの八支則と言う教えがあります。ヨガ本来の目的は瞑想をすることでサマディ(悟る)に至ることです。瞑想をするには準備と練習方法があり、それを8段階で説いたのがヨガの八支則です。ヨーガスートラにおいて5段階目であるプラティアハーラ(感覚のコントロール)がヨガニドラーの練習にあたります。5段階目のヨガニドラーを通して、その後正しく練習が行われた場合には、ダーラナ、ディヤーナを体験し、サマディ(三昧)へと到達します。このヨーガスートラに沿ったヨガの練習を今回のワークショップで実践します。ヨガニドラーの本質は「解放」です。解放のためには、リラックスの練習と、瞑想の練習どちらも必要になります。おやすみ瞑想®ヨガニドラー指導者養成講座のカリキュラムにある《ヨガ哲学とヨガニドラー》の学びを1DAY講座で学んでいただけます。高橋エマ先生この講座を通して、ヨガ哲学の大切さ・休息の重要性・ヨガニドラーが誰にでも行え、誰にでも必要である理由を学んでいただきます。ヨガの指導者でなくとも、一般のお客様も参加していただけます。1おやすみ瞑想®ヨガニドラーの実践(90分)※実践の中にはアーサナ練習も含まれます。2ヨガの八支則とヨガニドラー(120分)※座学には質疑応答も含まれます。全米ヨガアライアンス協会のWebサイトに登録する際の情報はこちらです。コース〉修了17年間の女優活動を経て、2017年にヨガ講師に転身。月の満ち欠けに合わせた生活で心身を整える「癒しの月ヨガ®」を考案し、レギュラークラス以外にも毎月、新月・満月の夜にはクラスを開催している。「真の癒しを提供できるヨガインストラクター」を育てている。ヨガ専門誌での監修・出演、数々のヨガイベント出演のほか、Voicyパーソナリティとしてガイド瞑想を配信中。ヨガと瞑想を通して健やかさを育むサポートをすることをライフワークとしている。