conditionig名古屋市千種区のパーソナルトレーニングスタジオ。30秒にあるスタジオ。conditioningの萩原朋です。加齢にともなって生理的機能が低下してしまい、体の無理が効かなくなり体力的な衰えを実感しやすくなったりしていませんか。体力面では20代の頃との違いを実感しているのではないでしょうか。運動能力の低下や回復力低下などを感じ始め、トレーニングや運度をしていてもその効果を実感しにくくなる事も出てきます。40代や50代はより個別に運動処方が必要になる年代です。conditioningでは身体の調整をするサポートしていきます。conditioningではコンディショニングという方法を用いて悩みや不安を解決するためにパーソナルトレーニングで運動処方をしていきます。コンディショニングとは『調整』という意味です。年齢を重ねた時に、どう上手く自分の身体をコンディショニング(調整)するかが重要になってきます。日常の中で「休みを取ること」「仕事の量を調整すること」もコンディショニングです。conditioningで言うコンディショニング(調整)は「筋膜への働きかけ」や「筋肉のストレッチ」です。conditioningで行うコンディショニング具体的に挙げると。外部から筋膜へ働きかけをしていきます。ストレッチとは違い、筋膜へ刺激を入れていきます。関節可動域が向上します。「筋肉の働き良くなった身体」はバランスの取れた身体になります。心の落ち着きをもたらしてくれます。これは筋膜には外部の刺激をキャッチして、脳へ伝えるセンサーがたくさんある為です。筋肉は緩んでいきます。筋肉が緩んで動くことで「リンパの流れ」「血流の流れ」も良くなっていきます。リラックス効果などいくつもの体にとって嬉しい効果が表れてきます。他にもミネラルやビタミンも必要になってきます。ダイエットで重要になってくるのが、自分の体についた脂肪(脂質)です。この脂肪をいかに減らしていくか。減らした身体にいかに筋肉を付けるかがダイエットではとても重要になってきます。過去にも1度脂質について見ています。今回も再度脂質について取り上げていきたいと思います。脂質とは脂質について見ていきます。最初に脂質とは、グリセリン(グリセロール)に3つの脂肪酸がついたものを言います。この状態のものをトリグリセリドまたは中性脂肪と言います。違う形になっています。一方は常温で固まっていて、もう一方は常温では固まっていません。これは脂肪酸の部分の形が違うからです。この部分が違う形をしています。結合の仕方によってたくさんの種類があります。この部分に二重結合の無いものを飽和脂肪酸と言います。2つより多いものを多価不飽和酸と言います。二重結合ある場合は、分子結合が不安定になり、常温では固まりません。逆に二重結合がないものは、分子結合が安定して、常温で固まります。それがお肉などの油は常温では固まり、オリーブオイルなどは固まらないままとなる違いです。不飽和脂肪酸はどの様なものがあるか不飽和脂肪酸にはお魚に含まれるDHAやEPAなど。オリーブオイルのオレイン酸などがあります。不飽和脂肪酸の効果は美肌効果がある血圧を下げる中性脂肪が減少する悪玉LDLコレステロール減らす鼻炎などのアレルギー症状を抑制する動脈硬化を抑制する便秘を解消する不飽和脂肪酸は悪玉と呼ばれるLDLコレステロールを減らします。生活習慣病や脳卒中の予防にもなるため積極的な摂取があるといいです。最後に本日は脂質について見てきました。脂質も重要な栄養素の1つです。体を動かすエネルギーになるだけでなく、筋膜や細胞膜を作る時の材料になります。取りすぎは良くありませんが、ゼロにするのも良くありません。現代の食事ではどうしても取り過ぎに傾いてしまいます。今自分がどの油を取っているかを理解しながら、食事をして見てください。conditioningダイエットコースをご紹介いたします。ダイエットコース(6ヶ月)ダイエットコース(3ヶ月)もしご興味があればお問合せください。reserved.電話をかける090-1560-7179メールでのお問い合わせLINEでのお問い合わせ。