未分類2024.10.11「自分」は3人いると考えてみよう。計画を立てたり、考えたり、準備したりするのが得意。理性の自分の力が強くなりすぎると、悩んだり、リスクや失敗を過度に恐れたり、考えすぎて動けなくなったり、不安が強くなったり、自分や他人をジャッジしたり批判したりしたくなる。感情が豊かで直感的に行動し、行動のエネルギーを持っている。感性の自分の力が強くなりすぎると、感情のエネルギーで自分をコントロールしにくくなる。いえ、現代では多くの人の中で、理性の自分によって感性の自分は抑えられている。最後の1人は本能の自分。本能の自分は無口で存在感がないが、理性の自分と感性の自分が動けるように、いつも下支えしている。リラックス」「痛みやコリ」「息苦しさ」「姿勢や動きの歪み」といった形で、今の状態を教えてくれる。本能の自分は無口で力強いため、ちょっとやそっとの無理は聞いてくれる。理性や感性が強く働き続けると「疲れ」「緊張」「歪み」などの形でメッセージを伝えてくる。それも無視すると、やがて本能の自分は力を衰えさせていき、理性や感性の自分も力を失う。このように「自分」の中には3人の自分がいると考えてみよう。人によって、この3人の強さのバランスは異なる。この3人はいわばチームだ。3人がバランスよく活動することで、よりよく生きることができる。目次3人の私の働きは脳の働き現代人は「理性の自分」中心に活動している「感性の自分」の力を思い出そう「本能の自分」の声を大切にまとめ3人の私の働きは脳の働きこの「3人の私」とは、脳の機能をデフォルメしたもの。私たちの脳は、大きく分けると本能や生存の基礎を担う「脳幹」、感情などを担う「大脳辺縁系」、そして思考、言語、理性を中心に担う「大脳皮質」がある。脳は全体として働くものではあるが、その働きはこのように部位によって異なるとされている。この3つの脳の部位は、爬虫類の脳(脳幹や脊髄)、哺乳類の脳(大脳辺縁系)、人間の脳(哺乳類の脳)というわけ方もされる。=哺乳類の脳=感性の自分」「脳幹=爬虫類の脳=本能の自分」というわけ方になる。現代人は「理性の自分」中心に活動している私たちが注意しなければならないのは、現代のライフスタイルでは「理性の自分」中心の脳の働きになりやすいということだ。理性の自分が得意なのは、下記のようなこと。人間にしかできないような高度な頭の使い方を行うのが「理性の自分」。現代の仕事の多くは知的な業務が増えており、サービス業でもコミュニケーションの場面が多い。プライベートの時間でもネット上のコンテンツを見て、文章を読んだり動画を見て無意識に考えたり「理性の自分」の活動が多い。理性の自分の活動が増えると下記のような問題が起こりやすい。人の目を気にして動けなくなる失敗やリスクを過度に恐れる考えるばかりで行動にうつせない決断に疲れて、決められなくなる他人との比較で自己肯定感がなくなる「今ここ」から離れた思考ばかりして、生きている実感が薄くなる自分の本心が分からなくなる不安、焦り、迷いが増える「理性の自分」は想像の力を持つため、現実を悲観的に歪めたり、現実離れした思考をしやすい。そのため「理性の自分」の力が強くなりすぎるのは問題なのだ。「感性の自分」の力を思い出そうこのような「理性の自分」の働きが強くなりすぎる問題は「感性の自分」を解放することで、バランスが取れてくる。「感性の自分」は、下記のような特徴を持つ。本心から湧き出るパワフルなエネルギーを持つ直感的な行動、迷わない感性の自分の力が発揮されていれば、自分の本心に素直に生きることができ、心のエネルギーを枯渇させることが少なくなるだろう。満たされている実感を感じながら生きることができるはずだ。「感性の自分」は「理性の自分」に抑圧されている人も多い。自分の本当の感情を出せず、外に出す感情表現をコントロールしたり、本心を隠して人に合わせた自分を演じたり、自分の本心による「これがやりたい(やりたくない)」という気持ちより、他人の目や評価を気にしてしまう経験は多くの人が持つはずだ。社会生活していく上で「感性の自分」を常に100%解放して生きていけるわけではない。「感性の自分」の抑圧が続くと、ストレスが溜まりしんどくなっていく。そのため「感性の自分」が抑圧されてないか、「理性の自分」の力が強くなりすぎてないか、セルフチェックする習慣が大事だ。抑圧されているようなら、感情を素直に表現する時間をつくったり、理性の自分の力を抑える行動を取るべきだ。「本能の自分」の声を大切にさらに「本能の自分」の声をしっかり聞いて、ケアすることも大事だ。冒頭でも書いたように「本能の自分」は無口なのだ。そのため「理性の自分」の声にかき消されやすい。具体的には、疲れていても「もっと頑張ろう(理性)」と考えたり、緊張してこの場から逃げたいと感じても「逃げずにやろう(理性)」と考えたりする。これは私たちの生活上しょうがない面もあるが「本能の自分」は、現代の生活ではどんどん無視されるようになっている。本能の自分の働きは、下記のようなものである。情報のキャッチ周囲の状況が危険か、安全かの無意識下での察知このように本能的な、自分の意思と関係なく自動で行われる部分を担うのが「本能の自分」だ。そのため、私たちの活動のすべての基礎が「本能の自分」次第だといえる。リラックス」「痛みやコリ」「息苦しさ」「姿勢や動きの歪み」のように身体的なメッセージとして表現される。したがって、これらを丁寧にキャッチできる身体感覚がなければ「本能の自分」の声は聞こえなくなったり、無視してしまうことになる。「本能の自分」の声が無視できないくらいに大きくなったときには、心身の状態がかなり悪化している可能性も。その際は「不安や焦りがコントロールできない」「何をしても痛みやコリが消えない」「眠れない」「疲れが取れない」「緊張が取れない」などの状態になる。エネルギーなども枯渇していく。これらの力が衰えれば、自分が衰えていることにすら気付かないかもしれない。したがって「本能の自分」の声をしっかり聞いて、その声に従うことが大事なのだ。具体的には下記のようなことだ。意思ではない反射的な身体反応を高める(重力や反力に任せた動き)身体感覚が高まると「本能の自分」の声を、より丁寧に、繊細に聞き分けることができるようになる。その声に素直に従えるようになるだろう。それを「理性の自分」が邪魔してくるかもしれないが、思い出さなければならないのは「本能の自分」がすべての下支えをしてくれていることだ。「本能」を無視すれば、理性も感性も衰える。逆に「本能」の声を聞いて従えば「本能」がより強くなり、理性や感性の土台がレベルアップするのだ。まとめ脳の働きから「理性の自分」「感性の自分」「本能の自分」にわけて考えてみよう現代人は「理性の自分」が強くなりすぎて、さまざまな不調の要因になっている「感性の自分」「本能の自分」に従う時間を増やそうこれはデフォルメした考え方だが、多くの人にとっては生活に取り入れやすいと思う。3人はチームであり、バランスが大事だと覚えておこう。感想があればSNSなどでぜひ教えていただきたい。世界に問題は存在しない。正確にいえば、問題とは客観世界(物理的世界)には存在せず、私たちの主観世界(認識=頭の中)にしか存在しない。具体的にいえば「地球環境問題」とは、私たち人間がつくりだしたもの。自分の生産性なんて気にするな最近は本屋にいっても、ネットで記事を読んでいても「あなたの生産性は?」「生産性を上げよう」と「生産性」という言葉が目につく。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。◆学術修士(九州大学)古武道と整体の経験をもとにした「体の使い方」「脳・体・心の整え方・鍛え方」を指導する【深谷道場】の活動を始めました。心身を整え、鍛えてよりよく生きましょう。仕事依頼は「お問合せ」へ。知識から「伝統文化をもとにしたよりよい生き方」「哲学をもとにした考え方」「整体や武道をもとにした心身の整え方」を中心に独自に整理した内容を解説しています。深谷道場.メニューホーム体幹クラス仕事依頼お問合せホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。