【発毛】食事から気を付けるためのポイント解説!脱毛発毛2023.08.16【発毛】食事から気を付けるためのポイント解説!毎日の食事は健康のためにはもちろんのこと、髪の毛にとっても気を付けなければいけません。今回は、何の食材にどのような効果があるのかを解説していきます。身体は水とタンパク質でできています。毛髪もタンパク質のケラチンタンパクなどで出来ていますので、タンパク質を摂取しなければなりません。必須アミノ酸は身体で合成できないので、食事から摂取することが大切です。3食きちんと食べ、タンパク質を積極的に取り入れる食事を意識しましょう。発毛に必要な栄養素タンパク質以外にも、以下のような栄養素が必要です。・ビタミン頭皮環境を整えてくれて、皮脂分泌を抑えてくれるので頭皮の毛穴つまりを防ぎます。アミノ酸をケラチンに変える働きをもっています。体内に蓄積されずに排泄されてしまうため、毎食食べ物から摂る必要があります。アルコールの分解にも使われるので、過度な飲酒は良くありません。ナイアシンが含まれている食品=サンマ、サバ、マグロ、ササミ、牛肉、タラコビタミンB6=アミノ酸の生成を肝臓で助けます。不足すると湿疹や肌荒れを招きます。食品=サンマ、サバ、マグロ、ササミ、牛肉、タラコパントテン酸(B5)=タンパク質の代謝を促進します。肩こり、冷え性に効果があります。食品=ナッツ類、ゴマ、うなぎ、抹茶ビタミンA=髪自体の健康を促進します。・ミネラル細胞の健康をキープしてくれる栄養素です。亜鉛=細胞の新陳代謝を上げます。タンパク質を合成し、髪を発毛させます。銅=メラニンを生成します。=甲状腺の働きを促進して、髪の発育を促します。=甲状腺の働きを促進して、髪の発育を促します。ホルモンバランスの調整、新陳代謝の活性化に効果があります。リノール酸=頭皮の血行を良くします。抜け毛や予防髪のパサつきに効果あり。気にしすぎは注意!「髪に悪いから絶対だめ」「この食べ物は発毛に必要だから必ず毎日食べないとダメ」など、縛りをつけてしまうと、それがストレスになって寧ろ発毛の妨げになる可能性があるので注意しましょう。子供や女性の薄毛や脱毛症の発毛アドバイスhttp://女性の薄毛脱毛症.com/殿堂入り記事一覧ナットウキナーゼの効果で薄毛対策?効果的な摂取方法...梅干しで薄毛対策?...脱毛や薄毛は冷えが影響する?...人気記事一覧まだデータがありません。