ボディメンテナンス鵜沼の木村です。暑くなってきましたね。一方で雨が降ったりすると急に冷え込んだりもします。暑くなったり冷えたりしますが皆様、今のうちから予防して元気におすごしください。そこで、エアコンをつけるところが増えてきてますが、長時間冷房のついた部屋にいると、知らず知らず体もその影響を受けます。室内と室外の環境の変化に体が慣れずに体調を崩したり痛めたりすることもよく聞きます。そのいわゆる「冷房病」についてご紹介したいと思います。「冷房病」とは人間には、体温を一定に保つ機能が備わっており、寒さに対しては体を温め、暑さに対しては汗をかくことで体温を調節しています。その調節は交感神経と副交感神経からなる自律神経が行っていて、交感神経が優位になると、末梢神経が収縮して血流が悪くなり手足が冷たくなります。一方で副交感神経が優位になると、末梢神経は拡張して血流がよくなり手足が温かくなります。冷房の使用によって、室内と室外の温度差がある場所を一日に何度も行き来していると、自律神経への負担も大きくなり体調に異変をきたすようになります。体温調節機能が低下して免疫力が落ちるだけでなく代謝も低下したり、血流も悪くなります。その結果、体が冷えてしまったり、冷えに対する抵抗力が弱くなってしまいます。様々な症状をいわゆつ「冷房病」となります。冷房病になるとエアコンをかけすぎると室内の空気が乾くので粘膜が乾燥しやすく、鼻水・せきなど風邪に似た症状がでることがあります。そのまま風邪を引いてしまう場合もあります。・血行不良エアコンによる冷えが加わると、血行がどんどん悪くなります。血行不良になると血管や筋肉がかたくなるため、肩こり、頭痛、腰痛など、さまざまな症状が出てきます。冷えが慢性化すると症状も慢性化するので注意が必要です。体のだるさがいつまでも抜けない、疲れやすくなる、夜よく眠れなという症状がみられる場合もあります。内臓が冷えることで消化不良や下痢、便秘などの胃腸症状が強く出る方もいるそうです。冷房の最適な温度設定と知っておきたいこと26〜28°Cが最適といわれとりますが外気温との差が5〜7度にするといいとも言われております。冷たい空気は下にたまりやすいです。そのため、エアコンをつけている部屋では、上半身では心地いいと感じていても膝から下の部分はかなり冷えてしまっていることがよくあります。やむをえない場合、衣類(カーディガン、上着)やひざ掛け、ストール、靴下などで調節して直接冷房の風を当てないように気をつける。・睡眠中は、タイマーを利用して調節する。・湯船につかって体を芯から温める。・冷えにより不調を感じているところをマッサージしたり、蒸しタオルなどで温める。・歩いたり体を動かして、血液循環をよくする。・できるだけ温かい食べ物や飲み物を摂る。・消化がよくバランスの良い食生活を心がける。体の冷えは、体質的なものと思われがちですが、日々の生活習慣も大きく影響しているので、冷房を上手に使うとともに生活を見直して冷房病を予防していきましょう。technology.。