《便秘っていつからが便秘って言うの?》お腹が張ったり、ガスがたまる、便は出ないし苦しい、、、そんな女性って多いですよね?多くの人は1日に1回排便します。中には1日に3回食事の後にするのが当たり前という人もいれば1週間以上排便をしない人もいます。排便の回数は人によって個人差がありますので不快な症状がなければ基本的に便秘とは言いません。3日に1回でも全く不快な症状がなく、生活出来ていれば便秘とは言いませんし、たとえ、1日に1回の排便でもその度に苦しかったり、不快な症状が伴えば便秘と言います。基本的には3~4日排便がなく、お腹が張ったり、体が主だるくなったり、めまい、頭痛、排便時に苦しいなどの症状が伴うものを便秘と言います。西洋医学では慢性便秘を主に3つの原因に分けています。老人の便秘の多くはこれに当てはまります。自律神経失調症などの緊張ぎみの人に多い便秘です。排便を我慢する人におこりやすい便秘です。自分の好きな時にトイレに行けないような職業の運転手、サービス業に多いようですね。上の種類によって対処は変えるようですがほとんど排便を促す下剤を使うことが多いようです。下剤の種類によっては強すぎて下痢をしてしまったり、お腹がいたくなったりする人がいるようです。それに下剤で一時的に便秘を改善させても根本的に良くなっていないのでまた再発する人がほとんどです。慢性的なものに対して一時的な解消法で対処するのは得策とは言えませんね。)多くの便秘は機能性便秘だと言われています。規則的な排便習慣をつけ、食事に注意し、運動不足にならないようにすることでほとんどの人が少しずつ解消されていくと言われています。上の4種類の便秘の人は1度検査してもらうといいと思います。女性では子宮筋腫による圧迫によって出にくくなっている方もいるようです。便秘の人は綺麗になれません!いや、便秘の人が周りにいたら「便秘を解消したらもっと綺麗になれるんですよ!」と教えてあげてください。便秘は体内に毒素がたまった状態です。腸内環境は最悪ですし、腸内環境が悪ければ自律神経、ホルモンにも影響していきます。自律神経が乱れれば頭痛、めまい、不眠症にもなります。お肌の環境も悪くなり、化粧のノリも悪くなります。妊娠中の下剤は禁忌ですので西洋医学では基本的に何もしてあげることができません。納豆菌は生命力が強く、生きたたま腸に届きます。そこで善玉菌のエサになって善玉菌が増え、、悪玉菌を減らしてくれます。納豆には二種類の食物繊維が豊富に含まれていて便秘解消に効果的です。海藻などに含まれていて腸内の悪い物質や老廃物を排出してくれて、さらに水に溶けて水分を保つ性質があるので、硬い便秘の人にお勧めですね。穀物や根菜類に多く含まれて便のかさを増やし、腸の蠕動運動を促進し、排便を誘発してくれます。お腹に入ると膨らむ性質があるのでよく、ダイエット時の食べすぎにも役立ちます。2ヨーグルトヨーグルトにも乳酸菌が含まれているのは有名ですよね。生きたまま腸まで届く「R-1」「ガセリ菌」などは冬前になるとなくなるスーパーもあるほど。一つ知っていて欲しいのは死んだ「乳酸菌」も効果はあるんです。腸内にいる善玉菌は「死んだ乳酸菌」もエサにして食べてくれるんです。3お酢お酢に含まれる酢酸は体内でクエン酸に変化します。そのクエン酸はなんと、、腸内の悪玉菌を減らす働きをしてくれるんです。お酢は腸を程よく刺激してくれて腸の蠕動運動も促してくれるので最後に少しお酢を効かせた料理なんかはとてもいいですね。便秘解消には腸内環境を良くし、腸内細菌のバランスを整えることが重要になってきます。今の日本人は昔より肉類を食べるようになり、添加物を毎日とっているせいで腸内環境をよくしてくれる善玉菌が減って、腸の活動を低下させる悪玉菌が増えています。それを改善するのに一役かってくれるのが「乳酸菌」です。自分に合う、合わない乳酸菌があるのをご存知ですか?なので、いろんな種類の乳酸菌を摂取して、自分の体の体調を観察していくのがいいと思います。それに、善玉菌は弱いので、毎日同じ食材を摂取してあげて2週間ほど様子を見てあげると自分の身体と相性がいいかわかるので良いでしょう。東洋医学では便通異常も体の機能の異常(ゆがみ)によって起こると考えています。4つの便秘に分けています。※体が火照っていたり顔がやや赤くなっている人に多い便秘です。※おじいちゃん、おばあちゃんのような年老いた人に多い便秘この原因によって治療の方向性が異なるため、選ぶ漢方薬もそれぞれ違ってその人に合わせた便秘解消薬を処方することが出来るんです。