砂糖...小さじ1しょうゆ...小さじ2みりん...大さじ1酒...大さじ1※商品名や商品の仕様はレシピ作成時の情報で、変更となる場合がございます。つくり方(1)ぶりは表面の水気をふき、小麦粉をまぶす。白ねぎは4cmに切る。(2)フライパンにCO・OPくっつかないホイルを敷き、白ねぎを焼いて取り出す。(3)(2)のホイルの上に油を熱し、ぶりを両面色よく焼く。余分な油をふき、〈調味料〉を加える。煮汁がとろりとするまで煮からめる。(4)器に盛り、白ねぎを添える。栄養(1人分あたり)カロリー...280kcal塩分...0.9gたんぱく質...18.1g脂質...16.0g炭水化物...11.4gナトリウム...370mgコレステロール...58mg食物繊維...1.0gカルシウム...20mg鉄...1.3mgビタミンA...31μgビタミンB1...0.21mgビタミンB2...0.31mgナイアシン...7.7mgビタミンC...7mg食で健康づくりぶりの血合い部分には鉄分が多く含まれているので、残さずにいただきましょう。くっつかないホイルを使うとキレイに焼けます。フライパンが汚れず、後片づけも簡単です。2種のドレッシングぶりのしょうがみそ漬けすべてのレシピを見る#20分以内#ぶり#焼く#白ねぎ#~300kcal#~500円以下スマートフォンでレシピをチェック!Webサイトでは栄養情報も掲載しています。写真などの無断転載、加工しての使用などは一切禁止します。