正月の食べ過ぎに注意するには!食べ過ぎに注意するにはどうしたらいいでしょうか。・まずは、毎日体重を測りましょう。決まった時間に測りましょう。朝起きて食事をする前までに測るのがいいでしょう。事実の把握が第一です。飲むのをやめるのはやめましょう。周りの人も気をつかうかもしれませんし、自分も楽しくないでしょう。腹九分でいきましょう。年末年始は、食べるものを選びましょう。カロリーの少ないものを選ぶのです。野菜を中心に食べるようにするのです。正月なら、豆、昆布、豆腐などになります。餅、栗きんとん、揚げ物などになります。塩分おおいものは控えましょう。塩分が多いとその分水をとるので、むくみが生じます。正月でしたら、カズノコでしょうか。・野菜(食物繊維)を先に食べる。食物繊維は胃の中で水分を含んで膨らんできます。満腹感を得やすいので、食べ過ぎを防止する効果があります。サラダ、野菜スティック、ごぼうや黒豆、煮しめのしいたけ等になります。果物は30分くらいで消化できます。これらは、胃腸に負担がかかりません。胃腸に負担がかかります。正月食べ過ぎは運動してダイエットする正月は体を動かす機会が極端に少なくなります。やって運動する時間をつくりますか。やって体を動かしますか。・料理の手伝い、片付けをして体を動かしています。料理は好きですので妻と一緒に楽しんでました。・雪かきをして汗を流す。年末年始はけっこう雪がふりますので、雪かきをします。