発毛のための食生活とは?発毛アドバイス2022.06.28発毛のための食生活とは?髪の毛は食べ物の栄養からつくられているため、食生活が影響しています。今回は発毛にいい食べ物と悪い食べものについてみていきましょう。「ヘアサイクル」という髪の成長期間で発毛します。このヘアサイクルは次の通りです。毛母細胞が分裂して髪の毛が成長します。古い髪は抜け落ちて、新しい髪が生えてき、2年~6年程度の期間です。髪の毛の成長が徐々に止まり、この期間は2~3週間程度です。毛母細胞の分裂がストップしています。髪の毛の成長はしなくなります。ここで成長が止まった髪の毛は、次の成長期で抜け落ちます。この期間は3~4ヶ月程度です。このヘアサイクルは生きている間に、15~20程度繰り返されます。ヘアサイクルが乱れていると、以下のようなことが起こります。・髪が成長しない成長期が短くなってしまい、髪の毛がきちんと成長しません。細くて艶がなく、すぐに抜け落ちてしまう髪が生えてきます。・なかなか髪が生えてこない毛母細胞へ栄養が行き届かず、発毛しなくなってしまいます。このようなヘアサイクルの乱れは、ホルモンの乱れや血行不良、加齢が関係してきます。加齢は予防することはできませんが、ホルモンの乱れや血行不良は食生活によって改善が期待できます。髪の発毛に良い食べ物とは?冒頭でも記載した通り、髪の毛は食べ物に含まれる栄養によって成長します。そのため、食べる物を意識しましょう。次のような栄養素は髪の成長に必要です。・カプサイシンなどです。まとめこれらは料理のメインとなる肉や魚、野菜、たまご、フルーツなどに含まれている栄養素であるため、食事で取り入れることは難しくありません。意識しないと摂取しきれないこともあるので、バランスの良い食事を心がけましょう。良質な栄養素を摂取しようとしても、その食事が食品添加物まみれだと身体にダメージを与えることになります。子供や女性の薄毛や脱毛症の発毛アドバイスhttp://女性の薄毛脱毛症.com/殿堂入り記事一覧ナットウキナーゼの効果で薄毛対策?効果的な摂取方法...梅干しで薄毛対策?...脱毛や薄毛は冷えが影響する?...人気記事一覧まだデータがありません。