皆さんこんにちは!筋トレ系サウナ―のHIROKAMIです!私はサウナに毎週通うほどの、サウナ好きです。サウナのない一日は、誕生日のホールケーキにイチゴがない時くらい悲惨な一日になります。今回は「ダイエット効果」に絞って紹介していきたいと思います!サウナにダイエット効果があるって聞いたんだけど、本当?こんな風に疑いの気持ちを持ちながら、サウナと接してきた皆さん。ダイエット効果(少し)ありますよ。私自身、サウナに通うようになって痩せやすい身体を手に入れました。体内の血行が良くなるからです。血流が良くなることによって、代謝があがり、体内にたまっていた老廃物が排出されます!老廃物が排出されることで、体内の詰まりが取れて血液と共に体全体に栄養と酸素がいきわたり、好循環をもたらします。その結果として、体調が良くなるだけでなく、ダイエット効果も得ることができます!最強すぎませんか?全人類サウナに入るべきではありませんか?ちなみにサウナの特徴である大量の発汗ですが、こちらもまた、体内の余分な水分や老廃物、乳酸などの疲労物質を排出するのに役割を果たすため、むくみや筋肉疲労、コリなども解消されデトックス効果を得ることができてしまうのです!サウナオタクサウナで血流改善!体内の脂肪を燃やす物質が増えるサウナには他にもダイエットに効果的とされる理由があります。結果的に筋肉痛の緩和や免疫力の向上、疲労回復といった恩恵を受けることができます。あるサウナにはダイエットだけでなく、健康や美容にも効果があるなんて衝撃ですよね。週に2~3回入ることで常に「脂肪が燃えやすい状態」を保つことができます!もちろん週1回でも十分に効果があるので、ぜひサウナダイエットお試しください!サウナオタクサウナで脂肪燃焼!自律神経が整い、睡眠の質があがる自律神経が乱れると睡眠不足につながるのは皆さんご存じでしょうか。睡眠不足は生活習慣病の一種と言われるほど、肥満体質の方に多く見られる特徴です。!睡眠不足でお悩みの方にもサウナはものすごく効果的です!高温のサウナに入って水風呂で身体を冷やすと、自律神経が刺激されて睡眠の質を高めてくれます!よくある温泉後の眠気は、身体が温まって自律神経が刺激されていることで起こる症状です。異常なほどサウナに行き、幸せを噛みしめている方もいます。ダイエット効果を出したい場合、そんな高頻度でいく必要はありません。(もちろん行っても良い)目安としては週に1~3回程度が良いでしょう。喜助の湯サウナ―の基本ルールサウナ→水風呂→外気浴で1セット基本は3セットセット間に水分を補給するはい!それでは、ここからはサウナの入り方について解説していきます!上記に記載しました通り、サウナ―には基本ルールがありますので、まずはその鉄則になじむことから始めましょう。水風呂に入る前にはシャワーで汗を流す(これ大事)STEP水風呂で約2分間耐える水風呂から出る目安は「呼吸をすると肺がスース―するようになるまで」STEP外に出て、椅子に横たわる(外気浴)水風呂→外気浴は迅速に!約10分間、目をつぶって体を休めるSTEP”ととのう”無我の境地に到達。悟りを開くことができます。以上が、基本的な流れとなります。「サウナの前に体を洗い、お風呂に浸かること」をおすすめします!先にお風呂に入ることで、サウナでの発汗作用を高め、代謝up効果をさらに引き上げてくれます!加えて、もう一点大事なのが、セット間で水分補給をすることです!水分補給によってサウナでの脱水症状を抑えるだけでなく、汗をかきやすくする効果も狙えます。水分不足による脱水症状に気を付ける飲酒後のサウナを控えるサウナを利用するにあたって、いくつか注意点がございます。具体的には上記の2つです。一つ目の水分不足は前章でも触れましたが、サウナ室は温度が高く、脱水症状がおこりやすい環境です。命の危険にもつながりかねません。こまめに水分補給をすることを意識してください。一つ、注意すべきことは、飲酒後のサウナです。アルコールには、利尿作用があり、脱水症状のリスクを高めます。お酒を飲んだノリで、サウナに行きたくなる気持ちはわかりますが、サウナを満喫した後にお酒を嗜むようにしましょう!ちなみにサウナ後のお酒は悪魔的に旨いです。まとめ:サウナはダイエットの強い味方!いかがでしたでしょうか。代謝が良くなり、老廃物が排出される!体内の脂肪を燃やす物質が増える痩せやすい身体になる!自律神経が整い、睡眠の質があがる!サウナの入り方はこちらです!サウナ―の基本ルールサウナ→水風呂→外気浴で1セット基本は3セットセット間に水分を補給する紹介した通り、サウナには様々な効果があり、ダイエットにも効果的なものとなっております。筋トレ後のサウナは効果的なのか?と気になっている方いらっしゃるのではないでしょうか。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。