未分類2021.02.15こんにちは。Ovi」のタケウチユミです。今回は、良い眠りのために手軽なハーブティーを使って出来ることをお届けしたいと思います。最近、質の良い睡眠が取れなくなった気がする手軽に取り入れられられる、お勧めハーブティーってある?40代半ばころから、「最近疲れやすくなったかなぁ?」と思う事が時々あったけれど、子どもたちには、まだ手が掛かるし、家事や仕事で忙しく時間は過ぎていく。夜、ベッドに入ると3分以内に夢の中...夢も見ないで、熟睡(爆睡)していた。「疲れたなぁ~」と思っても、少し休憩したり、軽い午睡でまた回復していたように思うのに。それが50歳を越えたくらいから、疲れているのに夜ベッドに入っても寝返りばかりで、すぐに寝付けなかったり、睡眠時間は7時間以上取れているはずなのにダルさで朝スッキリ起き上がれず、ベッドの中で寝足りなさを感じている。何か改善出来ることはないかしら?そんな、お悩みはありませんか?もしかしたら、そのお悩みのお役に立てるハーブティーがあるかもしれません。ハーブは薬ではないので、すぐに効き目が現れるというものではありませんがそのぶん効き目は穏やかに、そして色々な成分をもつので相乗的に身体に負担をかけることなくお使い頂けるのも魅力の一つです。子育てや家事にひと段落しても、仕事や介護にまだまだ忙しい50代からの女性だからこそ質の良い睡眠のためのハーブティーを取り入れてみませんか?私自身も同年代、子どもたちは、成長して手が掛からなくなったとはいえ、家事に仕事にと相変わらず忙しい毎日です。同年代の友人の中には、孫の保育園の送り迎えや、週末やってくる娘家族の食事の世話で、今まで以上に忙しくなっている方も居られます。「子離れの時期と介護の時期は重なってやってくる」と言われたことが、現実になるころかもしれません。自分の身体を大切にしていかないと、この先乗り切れないかも?!そんな時、自然の贈り物ハーブから力を貰ってハーブティーはいかがでしょうか?質の良い眠りのためのハーブティーをご紹介します。質の良い睡眠をとるために、日中も陽を浴びたり、少し身体を動かすのも効果的ですね。私自身、昨年より在宅時間が増え、気が付くと運動不足になってしまいます。そんな時は、家事をする時には、少し踵を上げながら動いてみたりラジオ体操を、いつもより1回多くやってみたり(笑)ベランダや庭に出たり、普段より大回りにお散歩したりお日様や風を感じたりするのも、リフレッシュ効果に一役買いそうです^^そして、質の良い睡眠のために取り入れたいハーブティーをご紹介していきます。今回ご紹介しているハーブたちは、基本的にノンカフェインですので眠りの妨げになる事はありませんので、ご安心下さい。ハーブの効果が届くように、一日2~3杯くらいを目安に愉しみながらお飲みください。...不安や緊張を和らげる働きが期待できます。・ペパーミント...爽やかな香りが頭痛や眠気を改善、免疫力アップ・ハイビスカス...色の美しさはハーブナンバー1。まとめ同じ時間眠ったとしても、眠りの質によって疲労回復度は違ってきます。毎日は忙しく、ご自身のしたい事にも、たっぷりと時間を使いたいと願うちょっと欲張りな素敵な50代女性たちに、ハーブの魔法を取り入れて叶えて欲しい。美容と健康のためにも、手軽に試せるハーブティーのティーバックなどもたくさん市販されています。今回お勧めしたハーブティーは、ブレンドして頂いてもお手元にあるものとブレンドして頂いても大丈夫です。分量はお好みで、初めての方は等分ずつ小さじ半分くらいからお試しください。最初から、一つのハーブを思い切り楽しみ尽くしたい、と思う方はハーブ専門店や自然食品店などで扱っているハーブ茶葉を買われると良いと思います。あれこれ試してから、自分に合うハーブを見つけたいと思われる方は市販のハーブティーのティーバックもたくさん出ていますので是非チャレンジしてみてくださいね^^もし、お気に入りのハーブが見つかったらご自身で育ててみるのも良いですね。今回ご紹介した中にもある、ミントなどのハーブはハーブ育て初心者の方でも簡単に育つので楽しめます。毎週月曜日にハーブやスパイスの取り入れ方や、季節のおすすめハーブ、簡単レシピなどのお役立ち情報を配信しています。LINE公式アカウントにご登録ください。ライン登録して下さった方へプレゼントラインのご登録いただいたかたには、月替わりの、お勧めハーブをご紹介しています。冬ハーブ―50代からの女性のために、体調に合わせて冬に飲みたいハーブティー選び、3つのコツホーム未分類ハーブ&スパイスの事をもっと知りたい方のための【LINE登録】はコチラ無料オンライン体験レッスンのご案内や、ハーブ&スパイスの簡単レシピ等も、ラインで配信予定です。(毎週月曜日に配信)詳しい内容などについては、LINEでご案内して居りますので、この機会に是非ご登録下さい。お気軽にどうぞ↓プロフィールこんにちは。Ovi」を主宰しています。武内裕美(タケウチユミ)です。2020年より免疫力を上げるハーブとスパイスのオンラインレッスンを始めました。毎日を生き生きと輝きながら過ごせるようになるための応援をさせて頂きます。未分類ハーブ教室アーカイブ2021年2月2021年1月ハーブ&スパイスの事をもっと知りたい方のための【LINE登録】はコチラ無料オンライン体験レッスンのご案内や、ハーブ&スパイスの簡単レシピ等も、ラインで配信予定です。(毎週月曜日に配信)詳しい内容などについては、LINEでご案内して居りますので、この機会に是非ご登録下さい。お気軽にどうぞ↓プロフィールこんにちは。神奈川県鎌倉市で「日時計パンとスープのおいしい教室」主宰しています。武内裕美(タケウチユミ)です。Up」(仮名)を始めることになりました。毎日を生き生きと輝きながら過ごせるようになるための応援をさせて頂きます。生徒さんのお声プロフィールブログお問い合わせ。