心も身体も元気にしていきます!当院では症状に対してのカウンセリングや検査を行うだけでなく、患者さんそれぞれの生活環境や仕事内容などをしっかり把握してそれぞれの身体と環境に合わせた施術をご提案できるよう努力しています。お腹が冷えると足が上がらない?!朝晩は涼しいですが、日中は11月とは思えないような暖かさですね。このまま冬も暖かいのかなと思いきや、東日本や西日本では平年よりも寒くなるとの予報が出ています。本当に今年はよくわからない天気ですね(>_<)さて、寒い冬に気を付けなければいけないのは「冷え」です。自覚されている方も多いかと思いますが、自覚が無い方も冷えている場合があります。そこで簡単なテストをご紹介します。冷えがあるとお腹が硬く、足がキレイに上がりません。<チェック方法>・仰向けになって片方ずつ足を上げてみます・高さに左右差や両足ともに上げにくい場合は冷えの影響が疑われますいかがでしたでしょうか?冷えの疑いのある方には「温活」がおススメです。「温活」とは、血行を促し、筋肉量を増やして、自らの身体で発熱して基礎体温を引き上げる取り組みです。低体温を克服できれば身体機能が正常に働き、自律神経も安定して、冬場も温かな身体を保てるようになります。冷えた身体を温める「温活」のポイントは次の通りです。1筋肉を鍛える→体温は筋肉がつくります2冷えを封じる→首・手首・足首の防寒3腸内環境を整える→お腹から免疫細胞を元気にぜひ取り組んでみてくださいね。足上げチェックの方法を説明している動画があります。以下の日程でシステムメンテナンスを実施します。作業中は「お問い合わせ」ページから一時的にメールが送信しづらい可能性があります。メールサーバーのメインテナンス※メンテナンス終了時刻は多少前後する場合がございます。ご不便をおかけしますが、ご理解とご協力をお願いいたします。足元から健康が脅かされる?!足の指が浮いていませんか?9月末からようやく涼しくなってきましたね。言え、10月の中旬ごろまでは暑さが続くとの予報も出ています。体調にはお気を付けくださいね。話は変わりますが、「浮き指」をご存じでしょうか?浮き指は、歩行などの動作の際に足の指が地面に接地していない状態です。足の指が浮き上がって踏ん張りが効かず、歩き方が乱れたり、姿勢が崩れたりします。浮き指かどうかを確認する簡単な方法がありますので、ぜひチェックしてみてください!1下敷きチェック足を肩幅に開いて立ち、床に置いた下敷きやファイルを足先に差し入れます。指先に引っかからずに差し込めたら浮き指の可能性あり。2かかとの角質チェック足裏のかかと周辺を確認してください。硬くなっていませんか?硬くなっている方は浮き指の可能性が高いです。外側が角質で硬くなっている方も注意です!3重心チェック足を肩幅に開いて立ってください。そのときに身体が耳の位置より後傾していませんか?そのような方は浮き指の可能性が高いです。いかがでしたでしょうか?自覚症状もなく進行する“浮き指”には、定期的なチェックと足裏の筋肉を衰えさせない対策が必須です!浮き指改善のヒントがわかる動画があります。【10/12(土)】営業時間変更のお知らせ社員交流会のため10/12(土)の受付時間を9:00~15:00に変更させていただきます。ご不便、ご迷惑をお掛けしますがご了承の程、宜しくお願い申しあげます。※昼休みはありません以上です。下半身の衰え・バランスの悪さはちょっと先の健康を映している?!9月も残暑が厳しくなりそうですね。引き続き熱中症にお気を付けくださいね。ところで、身体のバランスはしっかり取れていますか?実は、下半身の衰え・バランスの悪さはちょっと先の健康を映しているのです。次のチェックで確認できますのでぜひ取り組んでみてください!はじめは30秒、目標は1分です(^^♪<蜘蛛手丹田バランス>1壁に向かって肩幅で立ち、両手を蜘蛛のように広げて指先を壁につける。背筋をしっかり伸ばして、手のひらは壁につけない。2片脚を90度上げて、その状態を30秒間キープ。上げた側の膝は壁につけない。終わったら反対側を同様に。慣れてきたら指の本数を減らしてみてください。おへそ下にある「丹田」を意識してください。<両手バランス>1背筋を伸ばして腰骨に手を当てて立つ。2片脚を90度上げて、その状態を30秒間キープ。筋力が衰えていると倒れやすいので安全な場所で行ってください。<万歳バランス>1手のひらを内側に向けて両手をしっかり伸ばす。2片脚を90度上げて、その状態を30秒間キープ。不安定な側で筋肉の衰えが疑われます。いかがでしょうか?30秒できましたでしょうか?下半身の筋肉は健康の土台です。股関節の動きや膝の屈伸や立ち上がり、安定した歩行などに役立っています。そんな下半身が衰えるとわずかな段差でも足が上がらなくなってしまいます。ならないためにも下半身をしっかりと鍛えましょう!下半身を鍛えるトレーニングを解説した動画があります。身体のゆがみ・アンバランス©。