いう事なのではないかと思っています。私たちは温度差により眠気を感じます。手足から温められた身体がさめることにより眠気を誘発していると考えました。睡眠・覚醒と体温は連動していて、深い眠りを得るには、体の中心部の体温、深部体温を下げる必要があるのですが、運動によっていったん体温を上げておくと、就寝時の体温との落差が大きくなり、眠りに入りやすくなるのです。激しい運動は、かえって眠りを妨げることもあるので避けましょう(※22)。入浴で体温を上げても、運動と同様の効果が得られます。40°C程度の高すぎない温度の湯につかると、深い眠りが得られるようです(※23)。https://www.otsuka.co.jp/suimin/goodsleep.htmlこの手足が温まる。身長が伸びる不眠が改善される。計3点が私が感じたメリットでした。眠れなさそうな日だけ行う。私は朝まで床で眠るということはしていません。しているのかというと眠くなったらベッドに戻っています。床で寝て、眠気を獲得したらそれをベッドで使います。「寝返りしたいなー」と思う前に獲得できない場合は大人しくベッドで寝ています。寝がえりをして横になると体が痛いだけで、デメリットだけになってしまうのです。まとめ床で寝るのはとてもお勧めです。