コピーこの記事は約4分で読めます。回復の面でもう一つ知っておきたいのが睡眠について。ダイエット中なんかだとカロリーはちゃんと抑えているし、トレーニングも出来ているのに何故かやせていかない...(私の体験談)そんな時に実は睡眠が関係していました。共有:睡眠とダイエットの関係性ダイエットを頑張って行なっているのに何故か体脂肪が落ちていかない...実はそんな時に睡眠によって分泌される成長ホルモンが関係していたのです。古くなった細胞を再生する働きがあります。体の新陳代謝を活発にしてくれます。睡眠が不足するとこのホルモンの分泌量が下がり、それに伴う効果も下がってしまうというわけです。成長ホルモン意外にもコルチゾールというホルモンもあります。これは脂肪の燃焼に貢献してくれます。睡眠不足になるとこれら二つの働きが悪くなり痩せにくい状態になるというわけです。身体を作る上で別目線からも成長ホルモンは必要です。筋肉を回復させる上で成長ホルモンが無ければより強くなる事も発達する事もない為トレーニングの努力が無駄になってしまうわけです。ダイエットだけでなくても適切な量と質の睡眠を行うことが身体作りにおいては重要だという事です。成長ホルモンは睡眠時22時から夜間2時の間に多く分泌されると言われています。それ以上にしっかりと深い睡眠時に(ノンレム睡眠)分泌されますので自分が寝やすい居心地の良い環境を作る事も大切です。(温度や枕、灯り、音といった環境)脳がリフレッシュしていないと思考回路が働かないから肉体的な面以外でもう一つ重要なのが脳の休息です。これは当たり前のように聞こえがちですが脳が休まないと情報処理や判断が的確に出来ません。疲れて処理に時間がかかるという矛盾が起きてしまうわけです。他にも脳は集中力を発揮する役割もあります。トレーニングを行うといった時に集中力がなければケガをしてしまいます。肉体だけを休めれば良いというわけではないという事なんですね。カメとウサギが良い例です。実はうさぎはゴール直前まで寝すぎたから失敗をしましたがちゃんと定期的な休みを入れつつ力を最大限出せるうさぎのやり方は凄くに理にかなっているといえるのです。ダイエットでプロテインを摂るべき理由をトレーナーが3つ解説パーソナルライセンストレーナーtomoです。...通常記事トレーニングやダイエットがキツイ!と感じた時に私たちの日々の生活って選択肢の連続ですよね。私なんて布団の中で朝起きた時に二度寝をするかしないかの選択からはじまります。定期的にプロテインの限定味フレーバーを出されています。それ以上に大切な回復というものがあります。身体を変化させるのは紛れもなく食事です。どんなアドバイスが一番結果を出すうえで早いのか。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。管理人tomo料金一覧お問い合わせSNSリンクホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。