美髪こんにちは、YUKIです。「髪が綺麗になってきた!」とお喜びの声を頂くことが増えてきました。頭皮から生える髪自体が健康で美しいほど、よりケアすれば素敵な髪になれますよね。遠赤外線効果で身体を温めます。夏などの暑い時に書く汗は、【汗腺】から汗をかきます。【汗腺】から出る汗は、身体の表面の温度を下げるために塩分などのミネラルを含んだ汗が出るので、においやべたつきのもとになります。体の内側から温まると、【皮脂腺】から汗が出ます。体内に蓄積した老廃物や、不要な水分をデトックスしてくれる汗になります。【皮脂腺】から出る油分はお肌を守ってくれる効果があり天然の美容液と呼ばれています。においもなくさらさらした汗になるのでシャワーを浴びずに帰られる方もいらっしゃいます。・血行が良くなり、頭皮、髪に栄養が届く・皮脂腺から汗が出るので、不要な汚れを落としやすくなる・頭皮、髪にバランスよく油分と水分を保てるその為、通い続けることで【髪も綺麗になる】効果も実感されたのだと思います。様々な良い効果がある岩盤ホットヨガ、これはうれしいですね。健康で美しい毎日をお過ごしくださいね。不規則な生活が続くと腸内環境も悪化して便秘になってしまいます。一度便秘になってしまうとなかなか治らならない。「3日以上排便がない状態、または毎日排便があっても残便感がある状態」を便秘とします。便秘は誰にでも起きる可能性があり多くの女性悩みの一つでもあります。ダイエットや冷え性、女性ホルモンの影響で水分を一時的に身体に溜め込んでしまったりする事が原因として考えられます。簡単に出来る効果的な方法ですが※妊娠中もしくは妊娠の可能性がある方お腹に何かしらの疾患をお持ちの方などはお控え下さい。寝ながら簡単にできるものなので簡単なので是非寝る前や、空いた時間にやってみてください■腸揉みマッサージ(1)まず、仰向けになります。リラックスして力を抜いて下さい♪(2)人差し指、中指、薬指の3本で1左の徐骨の下を軽く押してください。この時しっかり呼吸を意識してください。(3)そのまま下に3本指を軽く押しながら持ってきて2骨盤のところで息を吐きながら10秒かけて押す。(4)次に3の骨盤のところに3本の指を持ってきて2の時と同様に息を吐きながら10秒かけて押してください。(5)41も同様に押してください。(6)最後に1234の順で痛すぎないくらいの強さで圧をかけて10回時計回りに3本指で回してください。■便秘におすすめの食材は腸内環境を良くしてくれるビフィズス菌や乳酸菌が含まれる食べ物には、ヨーグルトや乳酸菌飲料、納豆などが効果的です。大豆やごぼう、たまねぎなどには、善玉菌のエサとなるオリゴ糖や食物繊維が多く含まれています。善玉菌を増やす食べ物を少し多めに取る程度に留めて、あくまでも基本はバランスの取れた食事を取ることが大切です。腸内環境を整えるためにオススメの食材でも、過剰に取ることは、身体に良くありません。上記の食材を意識して毎日の食事の中に取り入れてみてください。善玉菌が優位になり腸内環境も改善していきます。睡眠など規則正しい時間に十分な睡眠をとることも腸内環境を良好にする方法の一つです。無理なくストレスなく出来ることから始めてみてください。意識するだけでも腸内環境を整える大きな一歩です。※衛生管理の為、終日清掃ワヤンリゾートヨガでは、「コラーゲン岩盤ヨガ®」と「プレミアムエイジングヨガ®」を商標登録しております。