結果TRTグループとFRTグループは、筋力最大値が同等に有意に増加したことを示し、最大強度の変化に関する2つのグループ間の違いは、有意差は認められなかった。ついて有意な改善が認められましたが、グループ間で有意差は認められませんでした。効果に有意差がないことが示されました。これらの結果は、筋肉の動脈拡張反応に起因する可能性があります。以前の研究では、レジスタンストレーニングが動脈硬化に悪影響を与えることが示されていましたが、この研究の結果は、若い男性の伝統的なレジスタンストレーニングプロトコルと機能的なレジスタンストレーニングプロトコルの両方が血管系に有益な変化をもたらすことを示唆しています。これらの結果は、心臓血管の健康機能の改善における筋力トレーニングの有益な役割を裏付けています。2021の論文の紹介です。長時間の運動は動脈硬化を軽減し、心血管リスクを低下させることが実証されています。分後には減少した(脈波伝播速度を下げることは心血管の健康状態の向上につながる)。時間後に初期値まで増加しました。時間後には初期レベルに戻ることを示しています。これらの発見は、脈波伝播速度の改善(動脈硬化の改善)を達成するためには、運動を毎日行う必要があることを示唆している可能性があります。緑茶(煎茶)とコーヒーの両方の摂取と循環器疾患との関連を調査しました。お茶とコーヒーの消費量は、ベースラインで自己管理の食物頻度アンケートによって評価されました。発生率を記録しました。.緑茶の消費量が多いほど、循環器疾患のリスクが軽減していました。回以上のコーヒーの摂取量は、リスクが軽減していました緑茶またはコーヒーの消費量が多いほど、脳卒中のリスクが減少しました。心疾患を含めた循環器疾患には効果があるが、個別に疾患を見るとコーヒーと緑茶は虚血性心疾患には効果は認められませんでした。関係について研究した報告です。人を対象に、腰痛と職業上の座り方の習慣との関係を調査しました。ある程度の慢性または急性の背中の痛みを報告し慢性腰痛を持つ人は、痛みのない人と比較して、座位持続時間が長い傾向でした。長時間座らないといけない場合でも出来るだけ用事(コピーやトイレなど)を作り動きましょう。本研究の目的は、長時間の座位、長時間の立位、定期的な休憩を挟んだ座位が、血管機能と食後糖代謝に及ぼす急性影響を比較することである。座位保持だが30分毎に2分間の歩行(時速5km、傾斜10%)を伴うブレーク(座位保持での定期的なブレーク)。インスリンを6時間にわたって測定した。長時間の座位と比較して、長時間の立ち仕事は、60分においてのみ血流を増加させたが、定期的な活動休止は60分後に血流および純せん断速度を増加させた。これらの差は、その後6時間全体にわたって維持された。長時間座っていると血流と正味のせん断速度が低下し、定期的座位中断し座り続くるという活動が中断するとのせん断速度が低下が改善されることを裏付けた。0.254および0.450)。食事の組成が実際の生活で消費されるものに近い場合、グルコース反応の低下を観察するのが難しくなる可能性が高いが定期的な活動の中断によりインスリン応答が低下し、インスリン感受性が急激に改善されていることは食後代謝の改善を誘導することが示唆される。身体活動と座りがちな行動のメッセージは、単に座ることを立つことに置き換えるのではなく、頻繁に動くことの重要性にもっと焦点を当てる必要性が示唆された。(2020)インドの男性と女性の30~45歳の高血圧患者を対象にし、8週間の在宅での握力の筋群のハンドグリップ(IHG)を用いた静止性性収縮トレーニングが、安静時血圧を低下させるかどうかを確認することを目的に研究した論文です。30%の力で静止性性収縮トレーニングした群)の2つのグループを比較した研究です。層別ランダム化は、性別と高血圧のグレードによって行われました。この研究は二重盲検介入でした(参加者と評価者の両方が介入の割り当てを知らされていませんでした)。20)グループにランダムに割り当てられました。ベースライン時と8週間後に安静時脈拍数と安静時血圧を測定しました。(結果)8週間後、IHGグループでは対照グループと比較して安静時血圧と安静時脈拍数が有意に低下しました。IHGは高血圧を制御するための補助として使用できる可能性が示唆されました。動脈硬化と一酸化窒素Peddieら(2021)の研究この研究の目的は、座わり続けることが血流に与える影響と食後の代謝を検証することです。18名の成人を対象に、各人が1)6時間座わる、2)6時間立つ、3)6時間の間30分座ったら中断して歩行させる活動ことを繰り返す(定期的座位中断)の3実験をランダム(無作為)に行って検証しています。各実験前後に膝窩動脈の血行動態を血流媒介拡張検査(FMD;FMDは超音波を用いて血管の拡張を測定し血管内皮細胞の機能的変化を診る検査)と食後の血漿グルコースとインスリンを6時間にわたって測定した。stress)が低下)血流が増加しました。6時間の間に30分座ったら中断して歩行させる活動(定期的座位中断)は、持続的に長時間座っている場合と持続的に長時間立っている場合の両方と比較して、曲線下のインスリン増分面積(iAUC)を減少させました(インスリン抵抗性が原因で通常の量では血糖値が下がらなくなったときに、膵臓が高血糖を下げるためインスリンを過剰に分泌することが減少)。定期的座位中断は、有益な適応に関連する血流の増加、せん断応力、および食後の代謝の改善を誘発します。(結語)身体活動と座りがちな行動のメッセージは、単に座っていることを立っていることを置き換えるのではなく、頻繁な動きの重要性にもっと焦点を当てるべきです。)の論文の要約です(背景)座りがちな行動は心血管代謝疾患の危険因子です。取り付けられた加速度計を使用して測定した。延長、中断されない座りがちな生活は座位持続時間として表されました。結果―追跡期間4年で、340人が死亡しました1日12.5時間の座りがちな生活習慣があり座位持続時間が10分以上の習慣がある場合に死亡リスクが高いことが示唆されました。長時間の中断されない座りがちな行動がより大きなリスクが示唆されました。歳以上の米国成人の代表的なサンプル。日の歩数が多いほど、全死因死亡率が低くなるという有意な関連がありました。日あたりの合計歩数で調整した後、歩数の強度と死亡率の間に有意な関連はありませんでした。