本記事は三章あるうちの最終章になります。このページに直接来た場合は一章に戻って読み進めてください。Locally(手の届く範囲で行動せよ)」にあたる部分を示していきたいと思います。ここまででも述べたとおり、向上期の気の遠くなるような練習は上達に絶対不可欠であります。それは時に辛く、楽しくないことも多いです。その中でも持続的な集中力を発揮し、意欲的に練習しなければならないのです。ここでは質の高い練習を続ける仕掛けを作り出す、その知恵を手に入れてもらいたいと思います。▼目次1.ただ練習するだけではダメ2.目標を正しく設定し、デザインする仕掛け2-2.目標を設定する2-3.目的に流派意識を持つ2-4.無意識にできるまで身体に覚え込ませる3.気づきを誘発し、練度を上げる3-1.フィードバックを充実させる3-2.熱意で巻き込む3-3.身体イメージの育成による気づき3-4.まずやってみるべき練習思考法4.成長Phaseと発揮Phase5.マインドの持ち方6.スランプ時ただ練習するだけではダメここでは、三時期のうち向上期です。練習するだけで楽しいという期間は過ぎています。自分のなりたい理想の姿と現実とのギャップに悩んでしまう時期でもあります。この段階では、自分にとって居心地の良い領域を超えようとしなければ上達することはありません。漫然とした練習は変化がないのです。単純な反復練習ををたとえ1万時間続けたとしても上達は愚か実力は落ちていってしまいます。上達は筋トレだと考えれば概ね正しい。最初は腕立て伏せも上手くできない、完璧なフォームは難しいし10回や20回が限度だ。それが楽しいのが愛好期だった。そのままやっているだけで楽しかったのだ。そこで、フォームはまずまずでも毎日20回の腕立て伏せができるようになったとしよう。ここからの向上期で、毎日20回同じことを繰り返していてはもう筋肉は破壊されず強化されない。加齢と慣れと共に衰えていくだけだ。それは自分のできない課題を見つけ、それに向かって挑戦し続けるほかない。挑戦を実現させるにはとにかくやり続けることではなく、やり方を変えてみるという考えにシフトすることだ。同時に自分を「心地よい停滞」から少しだけ外に置き、ミスをしてフィードバックし修正する。適応と成長を促していく。腕立て伏せで言えば、手の幅や位置を変えてやってみる。