Styledgeスタイレッジです。今回のテーマは「【逆効果】野菜ジュースはダイエット中に飲んではいけない?」です。ダイエット中、栄養不足を補うために「野菜ジュース」を飲んでいる人...知らず知らずのうちに、”ダイエットから遠ざかっている”かもしれません。この記事では「栄養豊富で健康に良い」と言われる”野菜ジュースの真実”を解説しています。記事を読むことで、野菜ジュースがダイエットに向いていない理由を知ることができます。野菜ジュースに求める栄養素の「効率の良い摂り方」も紹介しているので、ぜひ最後まで読んでみてください!(1)野菜ジュースを飲んだら太るのか??野菜ジュースを飲んだら太るのか?結論から言うと、「たくさん飲んだら太る・少量なら太らない」です。人間が太るときは「摂取カロリー」>「消費カロリー」のような”オーバーカロリー”になっているときです。野菜ジュースを飲んでも、1日のカロリー収支が”アンダーカロリー”になっていれば太ることはありません。野菜ジュースは「適量なら飲んでも太らない」ということです。ダイエット中は”積極的に飲むべきではない”と言えます。・たんぱく質:0.8g・脂質:0g・炭水化物:16.9g−糖質:15.7g−糖類:13.4g−食物繊維:0.3~2g============市販の野菜ジュースは、1本あたり68kcalです。1本飲んだからといって、大幅にカロリーオーバーになることはありません。固形物ではなく飲料だと簡単に摂取しやすいため、飲みすぎてしまいオーバーカロリーになる可能性はあります。多くの人が野菜ジュースを飲む理由は「栄養不足を補うため」だと思います。野菜ジュースに含まれる“ビタミン・ミネラル・食物繊維”を目的に摂っている人が多いことでしょう。これらの栄養素1日分を野菜ジュースで補うことは不可能です。繊維っぽいので飲みやすくするために取り除かれる〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜上記の問題もありますが、鮮度や農薬の関係でそもそも野菜・果物に含まれる「ビタミン・ミネラル・食物繊維」が少ないということもあります。要するに、「加工で栄養素が減少」+「野菜自体の栄養素が少ない」=『野菜ジュースで1日分の栄養を補うことは不可能』ということです。ジュース(200ml)」==============ナトリウム:0~115mg、カリウム:140~590mg、カルシウム:2~63mg、ビタミンA:360~1400μg、ビタミンC:46~140mg、ビタミンK:0~12μg、葉酸:0~48μg、α-カロテン:720~8200μg、β-カロテン:4000~12000μg==============日本人の食事摂取基準を目安にすると、上記の中で満たしている栄養素は「ビタミンA・ビタミンC」くらいです。効率よく栄養摂取できるオススメの方法は「自作のスムージー」または「サプリメント」です。自作のスムージーなら、加工で栄養素が減少する心配もなく、自分に必要な栄養素を考えて野菜・果物をブレンドすることができます。自分に必要な栄養素が分からないという人は「サプリメント」がオススメです。「マルチビタミンミネラル」や「イヌリン(食物繊維)」などのサプリメントを活用すれば、毎日安定して必要な栄養を確保することが可能です。まとめ野菜ジュースで太る原因は、飲みすぎてオーバーカロリーになるためです。少量の摂取なら太ることはないでしょう。栄養摂取を目的に野菜ジュースを飲むのは非効率なのでオススメできません。ビタミン・ミネラル・食物繊維などの栄養摂取が目的の人は、自作のスムージーまたはサプリメントを活用しましょう。「ダイエットを効率的に進めるための栄養摂取・サプリメントの使い方を知りたい!」そんな方には、パーソナルトレーニングがオススメです。アクセス予約申し込み・お問い合わせ料金サービス一覧に戻るNEW【大人気】ヨガvsピラティス、ダイエットで選ぶならどっち?2024/11/06【女性】爪が割れやすい...その悩みを解消!栄養&ケア方法を伝授2024/10/21美胸キープの秘訣!運動中のバストを守るスポーツブラの選び方2024/10/11CATEGORYブログARCHIVE2024/1112024/1022024/932024/822024/722024/632024/542024/442024/322024/232024/112023/123大阪市で女性専用のフィットネスジムをお探しの方には、地域で一番のご利用実績を誇るパーソナルジム・Styledgeのご利用がおすすめです。会員様のお体の悩みに寄り添い、しっかりと効果が実感できるボディメイクのためのトレーニングを行っていることで、会員様の満足度が非常に高いジムです。女性にとっての利用しやすさを大切にしたサービスの提供に努めておりますので、お子様連れでの利用ができるジムをお探しの方、パウダールームやバスルームのアメニティが充実しているジムを利用したい方にも最適です。女性トレーナーによる指導は丁寧で、女性同士だからこそ体の悩みを気軽に相談できる点でも会員様から高く評価されております。