なると思うのですが、いつもどっちを先にやる方が効果的か悩みます。バイクや水泳で疲れた後に筋トレするのはしんどいので、結局筋トレを先にやってからバイクに乗ったり、水泳したりエアロビをしたりして汗をかいていますが、どちらを先にする方が効果的かを教えて下さい。ジムに通う目的はダイエットです。たくましい筋肉にはなりたくありません。回答No.2ダイエット目的でしたら、「筋トレ→有酸素運動(バイク、水泳、エアロビなど)」の順にした方が、脂肪燃焼が促進されますよ。ある程度の重量で筋トレを行うと、成長ホルモンが分泌されて中性脂肪が分解され、血中の遊離脂肪酸濃度が上昇するので、このタイミングで有酸素を行うのが、脂肪を燃やすのに最も効率的です。成長ホルモンには、美肌・シワ解消の効果もあるので、心配せずに積極的に鍛えていけば良いと思いますよ。筋トレは8回やるのが限界くらいの重さで、8回×3セット行うのが効果的です。女性の場合、「こんなにトレーニングしたら、たくましくなるのでは?」と思えるくらいトレーニングしても、実際はホルモンの関係で、あまりマッチョにはなりません。確かに筋トレ直後は鍛えた部分がパンプアップして膨らみますが、しばらくすれば、元に戻ります。あのほっそりしたスケートの真央ちゃんですら、ベンチプレス47kgを軽々上げるらしいですから。10:29なるほど!よく分かりました。大事なのは脂肪燃焼なんです。ありがとうございます。筋トレも参考になります。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。10:30もっともなご意見と思います。ありがとうございます。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.3私のジムのインストラクターは、「ダイエットを目的の一つにするなら、筋トレを先に、有酸素運動(ウォーキングやバイク系)を後に」と言っていました。10:28ありがとうございます。皆さんほぼ同じ意見ですね。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.1私もジムにほぼ毎日通っています。1年前に本格的にトレーニングを始めた時に私も同じ疑問を持ったことがありました。有酸素運動をして体がぬくもっている時に筋トレをするほうが若干効果は上ですが、有酸素で疲れていると筋トレのフォームが崩れたり意識が薄れると効果も低くなる。効果が変わらないのであれば筋トレを先にした方がいい。・・・と言われました。10:27ありがとうございます!参考になります。筋トレする気は起きないですもんね。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。カテゴリ美容・ファッションダイエット・フィットネスその他(ダイエット・フィットネス)関連するQ&Aジムでの筋トレ、自宅での筋トレの違いその他(ダイエット・フィットネス)トレーニングジムでの筋トレについてダイエット・運動34歳・男性です。ジムでトレーニングをする時間についてアドバイスをその他(ダイエット・フィットネス)ジムでのトレーニングの仕方を教えてください。初心者ですその他(ダイエット・フィットネス)効果的にマシンを使った筋トレをしたいです。その他(ダイエット・フィットネス)トレーニングジムでダイエットその他(ダイエット・フィットネス)ジムでできる腹筋のトレーニングダイエット・運動オススメのトレーニングやトレーニング器具ダイエット・運動ジムのトレーニング内容・アドバイス下さい。筋トレして大丈夫ですか。01:17このQ&Aのポイントある日、野良猫が道路を渡るのを見た夫。手を上げずに渡ったことに夫は驚き、息子に話すと息子は不思議がりました。夫が息子に話した野良猫の話。実際には猫が手を上げて道路を渡るということはありえないのでは?夫と息子のやりとりに疑問が生じます。夫が野良猫が手を上げずに道路を渡ったことを息子に話す。息子はその話に疑問を抱き、猫が本当に手を上げて渡ることができるのかと考える。誰かの疑問に誰かが答えることでQ&Aが出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。