自律神経のバランスが崩れると、ストレスがたまってきます。交感神経が働きすぎていることです。前回まで、自律神経であるこの交感神経と副交感神経についてお話しました。副交感神経を活発にする方法をお話しました。不眠や便秘など様々な不調の原因になります。胃が冷え交換神経が活発になります。逆に温かいものを飲むとほっとした経験はありませんか?これは、副交感神経が働くからなんです。熱すぎると真逆の交感神経が働いてしまうので、ベストは体温程度のぬるま湯です。夏の延長で、冷たいものを取り続けないよう気をつけて下さい。■2:早食い本来、食事をすると副交感神経が働いて消化吸収をし始めるのですが、早食いは交感神経を働かせてしまいます。これはよくかまないことが原因で、きちんと食べ物をかんで食べると唾液腺が刺激されて、唾液がたっぷり出ます。この唾液腺が実は副交感神経の通り道なので、よく噛んで唾液腺を刺激することで副交感神経がきちんと働き、消化吸収をスムーズに行ってくれます。食欲の秋ですが、しっかりかんで食べるようにしましょう。)と深く関わっています。近くを見る=副交感神経が働くというしくみになっていますので、近くでものを見る時間を作ることも必要です。ちなみに、近くを見る行為も長時間集中してしまうと交感神経が働きだしてしまうため、短編小説などで長時間近くを見続けないよう気をつけないと逆効果になります。■4:息を吸うため息と深呼吸。同じ呼吸でも働きがちょっと違うものなのをご存知でしょうか?リラックするためにオススメなのは“ため息”です。息を“吐く”という行為が、副交感神経が働かせてくれるのです。この方法が副交感神経を働かせるのにもっとも簡単な方法だと思います。近藤祐子プロフィール。