近年、トレーニングにおいて体幹を鍛えることが特に重要であると言われることが多くなってきているかと思います。体幹とは背骨や背骨周りの筋肉、お腹周りの筋肉などを指した言葉ですが、人の筋肉を大きく分けると、腕や胸、肩などの上半身の筋肉、脚やお尻などの下半身の筋肉、お腹や背中周りなどの体幹の筋肉の3つに分けることができます。体幹が重要であることは間違いのないことですが、ボディメイクの観点から言うと最も重要になるのは実は下半身の筋肉です。体幹であるお腹は特に目に入りやすく脂肪も貯まりやすいため、何とかお腹をへこませようとお腹周りばかりを意識して鍛えがちです。実際にはお腹を鍛えてもお腹が引き締まるわけではなく、全身の体脂肪を落としていかないとお腹がへこむということはありません。体脂肪を落とすためには消費エネルギーを増やすか摂取エネルギーを減らすかのどちらかしかありません。摂取エネルギーを減らしてしまうとエネルギーを消費してくれるための筋肉が減ってしまい、結果基礎代謝も落ち脂肪を効率よく減らしていくことができません。筋肉量を増やしエネルギーを消費しやすいカラダを手に入れることが大切になってきます。そこで、カラダの中で一番大きな下半身の筋肉を鍛え、効率よく筋肉量を増やしてあげることが重要になるのです。下半身を鍛えることは筋肉量の増加だけでなく、姿勢を良くする効果やスポーツなどにおいてのパフォーマンスアップにも繋がります。あらゆる動きにおいて下半身は重要な役目、そしてボディメイクにもとても効果的なのです。忙しくてなかなか時間の取れない人は、体幹よりもまずは下半身の筋肉をトレーニングすることをお勧めします。2024年6月6日サイト制作者(will)初めまして。サイト制作者のwillです。万年筆を集めるのが趣味で、使用する万年筆以外にも様々な万年筆をコレクションしています。筆圧をかけずに書ける物が好みです。メール→admin@willowharborvineyards.com編集方針こちらのサイトは筋トレをするにあたって知識を身に付けておきたい方におすすめのサイトとなっております。筋トレをすることによって得られる効果であったり、正しいトレーニング法についてまとめています。当サイトに掲載の情報にもとづき閲覧者がとった行動の結果、閲覧者や第三者に損害が発生した場合でも、サイト運営・管理元は責を一切負いません。当サイトに掲載している情報は掲載時の内容となっているため、時間経過によって実際と状況が一致しなくなる場合等も考えられます。情報利用は各自の責任でお願いします。