「すぐやる人」の行動力の秘密。「行動が大事」とわかっていても行動できない6つの理由。「すぐやる!ノート」が、すべてを解決する。書くということは全肯定すること。毎日書き続けるだけでも効果がある。効果的な質問をしながらノートに書く。「すぐやる!ノート」の基本。4つの枠を使った「すぐやるノート」。4つの枠はコーチングの4ステップを可視化したもの。小さな一歩を具体的にすると、もっと行動できる。行動する能力が高まる!気分をコントロールするノート。気分をコントロールできる人が、成果を生み出す。身の回りの環境を変えると、「すぐやる力」も変わる。「本の目次」の一覧表。