腓(こむら)とはふくらはぎの意味で、そこに起こりやすいことから筋痙攣(「つる」という症状)の総称に使われる事があります。言われる事があります。ふくらはぎ(腓腹筋)に症状が多く現れますが、足に限らず手や首、お腹や背中などにも発生します。こむら返りの対処法1.収縮した筋肉をゆっくりと伸ばす(例:腓腹筋を伸ばす際にはつま先をすね側に引き上げるようにして、ふくらはぎとアキレス腱をストレッチしてください)2.ストレッチした状態を8~10秒間ほど続けてゆっくりと元に戻す。3.この動作を痛みがなくなるまで繰り返す。その他:筋肉をほぐす、温浴や蒸しタオルで温めるなども有効です。・こまめに運動をする。・ストレッチやほぐす事により筋肉に疲れを残さない。・水やお茶だけではなく、塩分やカリウム、ミネラルを補給する。・エアコンの風が直接当たらないようにする。※睡眠中に足がつる方は水分補給と足が冷えないように気を付けてください。こむら返り予防のための栄養素バランスよく摂取して、予防するようにしましょう。