2021.07.25こんにちは、tacamaです。ウエイトトレーニング歴2年です。ぼくは菜食で、卵も乳製品もとりません。このごろはぼくのように菜食(ベジタリアン)で筋トレをするひとも増えてきています。筋トレやスポーツをするひとがプロテインを飲むことも、普通のことになってきました。菜食で筋トレするひとのプロテインを飲むタイミングプロテインを飲むタイミングはいろいろ言われています。一般的なのはトレーニング後と寝る前、また間食として取ることがすすめられています。ぼくもいろいろ試してみて、いまの形に落ちついてきたのですが、ぼくは「食事と一緒に取る」というやり方にしています。食事と一緒にプロテインぼくは朝に筋トレすることが多いです。ちなみに朝の筋トレは感染症対策にも良いですよ。ほとんどひとがいませんからね。朝ご飯を食べてからジムに行くのですが、この朝ご飯のときにプロテインも飲んでしまいます。プロテインはボディウィングのソイプロテインを飲んでいます。プロテインについては「40代ダイエットのプロテイン選び【無添加ソイプロテインがベスト】」の記事をご覧ください。40代ダイエットのプロテイン選び【無添加ソイプロテインがベスト】プロテイン選びに困っていませんか?40を超えたわれわれにベストなプロテインがありまして、それは「無添加ソイプロテイン」です。無添加のソイプロテインをすすめるか書いていきます。tacamablog.com2021.07.25最近はトレーニング前にプロテインを取ることも推奨されています。血中にアミノ酸を十分に満たしておくのでしょう。食事と一緒かどうして三度のご飯と一緒にプロテインを取るかというと、タンパク質は糖質と一緒に体に吸収されるためです。友だちのボディビルダーも「プロテインを飲むときに手近に穀類がない場合は、お菓子を食べてる」と言っていました。彼は全国レベルのビルダーです。ぼくら菜食のひとの食事は、やはりタンパク質が不足しがちです。筋トレしないひとでも「体重グラム」のタンパク質を取らないといけないですが、トレーニングしてるひとは、さらにもっと取らないといけません。ちなみに納豆は6グラム程度、豆腐は半丁で9グラムほどです。食べごたえあるけども、けっこう少ないのです。タンパク質を補うために、プロテインも一緒に取ります。プロテインはやっぱり取った方がいい「プロテインは意味ないかな」と考える時期もありましたが、飲んでないと、例えば髪の毛がガサガサになります。体にきちんと影響があるので、タンパク質は意識した方がいいですね。食事のタンパク質量を見直してみてくださいね。筋トレやダイエットのモチベーションアップに「ライザップで痩せた芸能人・有名人まとめ」のページもどうぞ。【2023年最新版】ライザップで痩せた芸能人・有名人まとめちょっと思い立って、ライザップで痩せてかっこいい体になった芸能人、有名人をまとめてみました。みんな努力して素晴らしい体を手に入れていますね。tacamablog.com2023.01.16また、ライザップの口コミもまとめてみました。「ライザップの口コミ/評判まとめ【痩せない?ダイエット効果や食事など】」ライザップの口コミ/評判まとめ【痩せない?ダイエット効果や食事など】ライザップに通う会員へのアンケートをまとめました。ページ上部のメニューからご覧ください。【プロが厳選】札幌でベースレッスンなら、この大手ベーススクール4校tacama音楽・ベースが大好きです。ウッドベースとエレキベース両方弾きます。20年ほど、ライブハウスなどでジャズを演奏してきました。趣味は読書とウェイトトレーニング。音楽とボディメイクのことを中心に書いています。Me音楽・ベースが大好きです。ウッドベースとエレキベース両方弾きます。20年ほど、ライブハウスなどでジャズを演奏してきました。趣味は読書とウェイトトレーニング。音楽とボディメイクのことを中心に書いています。ジャズベーシストのブログ.タイトルとURLをコピーしました。