́)ノシャットダウンリチュアルシャットダウンリチュアルとは、1日の終わりの締めくくりの儀式です。儀式と言っても、怪しいお祈りをするわけではありません(^^;「今日、やるべき事は全て終わった」と脳に教え込むための行動のこと。人間の脳は「終わった」と教え込まないとゆるゆると動き続け、いつまでもオフになりません。オフにならないと休息が上手く出来ないため、翌日まで疲れを引きずってしまうのだそうです。何をすればいいの?それは、「明日のやるべきこと、予定を書き出す」です。今回はざっくりいきます。書き出す予定は3〜5個でも良いと思います。慣れてきたら1時間毎にやることを書き、現実的な予定を書くとさらに良いです。過ぎた日を振り返るより、明日のことを考えようということですね。厳密にはもっと細かいやり方があるんですが、気軽に始めてみてください。詳しく知りたい方は調べてみてくださいね(^^)それではまた次回!。