A.医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。「1日2Lの水分を取るようにしましょう」というフレーズを耳にしますが、この水分量は、その方の体型や体格、体質によっては「多過ぎる」ことが間々あります。この過剰な水分摂取により、「むくみ」や「倦怠感」といった身体症状が引き起こされているケースは珍しくありません。ご自分の水分摂取の状態を知るために、以下の項目をチェックしてみましょう。曇りや雨の日に調子が悪くなる上記の項目の内、チェックが3つ以上あった方は、水分を取り過ぎている可能性があります。チェックが5つ以上あった方は、身体に水分が溜まってきている可能性がありますので、注意が必要です。成人が1日に必要とする水分量は「体重×35mL」と言われています。私たちは、味噌汁等をはじめ、食事からも水分を取っていますので、それら全てを含めての量になります。日本は湿度の高い国ですので、水を飲み過ぎると、身体の外にも水分、中にも水分となり、胃腸(「脾」)が弱ってしまいます。加えて、日本人は「脾」、いわゆる胃腸周りが元々余り強くない傾向があります。気圧、食べた物で、日々変化しますし、汗をかいたら水分補給は必須です。最終的な判断の目安は、ご自身が「調子が良い」と感じられるかどうかになってきますので、ご自分の感覚や体感をどうか日々、大切になさって下さい。心身両面からの治療とサポートを行っております。今後とも、医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)を宜しくお願い致します。/※最終受付時間を終了時間の15分前までとさせていただきます。月~金は19:45、土日は17:45までとなります。ネット予約なら24時間ご予約いただけます。院内で問診票を書く必要が無く、よりスムーズにご来院いただけます。新宿ペリカンこころクリニック毎日当日初診可能です。