心理学講座を開催している公認心理師の川島達史です。今回は「交感神経と副交感神経」について解説していきます。目次は以下の通りです。最後までご一読ください。神経のどの部分に位置するのか把握しておきましょう。神経とは?神経は、中枢神経系(脳と脊髄)と末梢神経系(神経線維や神経組織)から成り立っており、複雑なネットワークを形成しています。中枢神経系は、情報処理や指令の制御を担当します。末梢神経系は、中枢神経系からの指令を体の他の部分に伝える役割を果たします。末梢神経系はさらに、体性神経と自律神経に分けられます。体性神経は、感覚神経と運動神経に分類され、感覚神経は皮膚、筋肉、臓器などからの感覚情報を中枢神経系に伝える役割を担っています。運動神経は、中枢神経系からの指令を筋肉や臓器に伝え、動作や反応を制御します。末梢神経と中枢神経は、綿密な相互作用を通じて体の機能を調節しています。神経系のバランスの乱れや病気は、身体のさまざまな問題を引き起こす可能性があります。正常な神経の機能を維持するためには、健康的な生活習慣やストレス管理が重要です。自律神経とは何か自律神経は、内臓器官や血管、腺などの自動的な機能を制御する神経系です。せつなど、体内の環境を整える神経です。自律神経は精神的によって大きく左右します。緊張や不安、恐怖などの状況に影響され、心と体のバランスを崩す原因にもなります。何か自律神経はさらに、交感神経と副交感神経にわけられます。身体を活発にする神経です。交感神経の中枢は脊髄にあり、脊髄の両側に交感神経幹があり、そこから各器官へつながっています。上昇、瞳孔散大など身体の様々な器官が力を発揮する方向へ働きます。一方で、腸のぜんどう運動は抑制されます。これは腸の運動は副交感神経の働きによって行われているためです。身体を休ませる神経です。脳幹と仙髄から、迷走神経として顔面や内臓などに繋がっています。副交感神経が有意になると、心拍数の減少、血管の拡張、血圧の減少、瞳孔の収縮など身体の様々な器官が力を休ませる方向へ働きます。一方で、危機が迫った居る時も脱力しているような状態になるので、大事な場面では不利になることもあります。副交感神経は、夕方頃から夜にかけて優位になり、夜には身体を眠りに入りやすい状態にします。睡眠中も副交感神経は働いており、身体の休息を促進させます。だるさなど幅広い症状が出ます。(こうねんきしょうがい)は、女性が閉経に向けて経験する身体的および精神的な変化や症状の総称です。更年期は通常、40代から50代にかけて起こりますが、個人によってその時期や症状の程度は異なります。更年期障害は、卵巣機能の低下に伴い女性ホルモン(エストロゲンとプロゲステロン)の分泌が減少することが原因と考えられています。これによってホルモンバランスが崩れ、さまざまな身体的および精神的な症状が現れるのです。ギラン・バレー症候群ギラン・バレー症候群は、自己免疫性の神経障害であり、主に急速な筋力低下や麻痺を引き起こす疾患です。免疫システムが誤って正常な神経組織を攻撃し、神経伝達を妨げることで起こります。風邪や他の上気道感染症、そして下痢を伴う胃腸炎に感染した後、約1〜2週間後に手足の先にしびれや筋力低下の症状が現れます。治療には血漿浄化療、グロブリン療法やステロイド薬の使用が一般的です。リハビリテーションも重要であり、多くの患者は時間をかけて回復しますが、一部の人は重篤な合併症を経験することもあります。乱れはおよそあらゆる精神疾患に多かれ少なかれ影響します。これらは身体を休める副交感神経がうまく機能しないことで、精神的に不安定になり症状を強めてしまいます。乱れはストレスを溜めやすい考え方が原因になることがあります。物事を白黒で考える、完璧主義な方は注意が必要です。以下のコラムでは考え方をほぐす方法を紹介しています。考え方が偏りがち...と感じる方は参考にしてみてください。筋肉に力を入れたり、脱力をすることで、自律神経をコントロールする手法です。心理療法としても有名です。自律神経は身体の面から整えることもできます。リズムよく呼吸をすると副交感神経が優位になり、身体をリラックスさせることができます。以下のコラムでは身体のリラックス法を紹介しています。ご自身にあう手法があるかご確認ください。心理学講座のお知らせ心理学をより深く学びたい方、人間関係に関するトレーニングをしたい方は、公認心理師主催の講座をおすすめしています。内容は以下の通りです。・聞き上手,話し上手になる,トレーニング🔰体験受講🔰に興味がある方は下記の看板をクリックください。筆者も講師をしています(^^)是非お待ちしています。ダイレクトコミュニケーション。