20191日の締めくくりとしての夕ご飯の大事さ昨日まで、埼玉の実家に帰省していました。最初に、かみさん方の実家に行き、一泊。僕の実家に行き、二泊。合計、三泊してきました。どこか疲れも溜まってしまうものですね。2016睡眠の質を低下させたくないからって、子どもと一緒に寝ないだなんて、あり得ないでしょ幼稚園児以下、3人の子供と暮らしています。「パパと一緒に寝る〜〜〜」と言ってくれるんですね。これ、相当うれしいですよ。一緒に布団に入った後、間近な距離で、ちょっとだけおしゃべりして、寝る。子どもがかわいいな〜と思える瞬間です。2015「いつもと変わらない日常」があるからこそ、安らげる身体は、調和を保とうとして、身体が熱くなれば、汗をかいて冷まそうとします。異物が入れば、排出しようとします。精神もまた、調和を取ろうとして、気力を落としたり、緊張を高めたりします。調和が乱れた時、休もうとしますよね。身体も、なるべく動かさずに、横たわって、調和の回復を待つ。2015ゴクゴクお水を飲んで、月600円程度。これで夏を乗り切ろう。これから、夏本番がやってきます。僕は「もともと水分が好き&健康のために水分を摂っている」ということがあって、職場では安く、簡単に、たくさんの水分が摂れる工夫をしています。水分で一番いいのは、やはり「水」でしょう。お年寄りになると、少しずつ手放していきます。お母さんのお腹の中に、帰ろうとします。あれば、最後は、羊水の中ですね。僕はそれが、お風呂が気持ちいい最大の理由じゃないかと思います。2015いい仕事をするために、睡眠や休憩をしっかり取る最近、昼休憩が満足にとれなかったり、残業が続いて睡眠時間が短くなったりしていました。すると、体に起こる変化として、集中力が落ちるということを如実に感じます。思考能力が低下するのです。これでは、いい仕事ができません。考えられなくなるんですから。2015雨天時はランニングしたくないから、踏み台昇降でいいや健康を維持するのは、重要なミッションのひとつです。健康のために、仕事が休みの日は、軽く走ることにしてます。雨天時はどうしましょ。僕は、シューズがぐちゃぐちゃになるのが、すごく嫌なんです。2014軽運動と、ごはんをよく噛む、という習慣を始めましたここ最近に始めた健康習慣を、書いておきます。きっかけは、村山彩さんの『あなたは半年前に食べたものでできている』という本で、いろいろ実践してみようと思ったからです。2014午後はカフェインとアルコールを体内に入れないという実験の睡眠データはこうなった6月が終わったので、とある実験データを披露したいと思います。就寝時に、カフェインとアルコールを体内に残さないようにした日々の、睡眠の質です。6月からは、午後にカフェインとアルコールを体内に入れないことで、睡眠の質をあげようとする試みをしてみたのです。2014カフェインとアルコールを体から抜いて寝たら、睡眠時間が少なくてもエネルギーがある感じがするいつも、ブログをお読みいただきありがとうございます。まる(@bigyesdays)です。睡眠を大事にするあまり、午後の時間からは、カフェインとアルコールを抜くということをやっております。以前は、午前も午後も、よくコーヒーや紅茶を飲みました。2014【メモ】21:00には寝るという心地よさは、こうして実現する今週は、21:00そこそこには寝られる日が、続きました。21:00に寝られるって、なんか気持ちいいんですよね。妙な達成感だってあります。21時に寝ている人は少ないと思います。したら21時就寝ができるのかを、メモ的に書いておきます。2014子どもたちととことん遊ぶためにも、睡眠が必要だ子ども(2歳・4歳)が大きくなるにつれ、そのエネルギーの多さには驚かされるようになりました。先日は、朝から夕方まで5時間。暑い日差しの中、動物を触ったり、アスレチックで遊んだり、持参した弁当を食べたりして遊んできました。子どもたちも帰りの車では寝てました。2014手づくりのうまい夕食が、その日1日の満足感をすごく高める家で、うまい夕飯を食って1日を終えられると、その日の満足度がとても高くなるんです。「あ~、幸せだなぁ」と。高い食材とか高いお店で食べた時ではなく、そのへんの安い食材を使った、手づくり夕食の時なんです。それは、自分で稼いだお金で、うまいものを食えるという喜び。2014歯のこまめな定期検診と、虫歯になってからの治療を、比較してみる先日、半年ぶりに歯医者に行きました。半年に1回のペースで、歯の検診をしてもらっています。今回は、半年に1回のペースで定期検診するのと、3年に1回治療に行くのと、どのような差があるのかを考えます。2014かみさんが体調を崩したのは、朝飯を食べる時間も、風呂入る時間もないからではないか?かみさんが体調を崩しました。僕が思うに、かみさんが体調を崩した原因は2つあります。一つは、朝飯が食べられないこと。朝はやることが多く、この1週間は朝飯を食べてないと言っていました。あ、ちなみにかみさんはパートで働いています。2014体調を崩さずに乗り切れたのは、睡眠時間を増やしたからじゃないか?1月から、周りで体調不良が続いています。我が家では、息子2人が、次々に水疱瘡にかかりました。