友人や同僚の迷惑になるだけでなく、あなたにとってもよいことはありません。滑液と呼ばれる物質は、関節の動きをスムーズに保ちます。指関節が「ポキポキ」と鳴る音は、液体の中に小さな泡がはじけるときに発生します。いつもそうしていると、時間が経つにつれて手が腫れたり、握力が弱くなったりする可能性が高くなります。関節炎の可能性を高めるようなことはないでしょう。stopping.url爪を噛むこれにより、歯だけでなく爪床の周囲の皮膚も損傷し、感染症につながる可能性があります。細菌が付着していることが多い指を口に入れると、風邪やその他の病気にかかる可能性が高くなります。爪をきれいに整えたり、手入れをしたりするのに役立ちます。ストレスが習慣の原因である可能性がある場合は、ストレスとうまくつきあっていく方法として、運動などを試してみてください。爪を噛むのをやめる手助けが必要な場合は、医師に相談してください。うつ病になる可能性も高くなります。物事を学んだり覚えたりするのが難しくなるかもしれません。定期的な睡眠のルーティーンを設定し、それを守りましょう。一晩7〜8時間の睡眠時間をとるために最善を尽くしてください。保つことをお勧めします。時間以上使用するのはやめましょう。騒音の多い場所にいると、年齢とともに聴力を失う可能性が高くなります。75歳までに半数以上がそうなります。高齢者の難聴は、思考の問題や脳組織の喪失とも関連しています。sleep.url寝る前のサーフィン海の波ではなく、インターネットのサーフィンです。電話、コンピューター、テレビなどの電子機器から放出される「ブルーライト」は、睡眠を台無しにする可能性があります。(特に乳房と前立腺)、糖尿病、肥満、および心臓病に関連している可能性があることが示されています。寝る前はゆったりした時間を過ごしましょう。何かを読みたければ、本を開いてください。良い睡眠がとれるように、寝室を暗くして静かな環境を整えましょう。help.url長時間座ったままでいるアメリカ人は、椅子で過ごす時間が長すぎます。問題の一部は、何時間もコンピュータの前にいる現代の職場にあります。これにより、代謝が遅くなり、体重が増える可能性があります。心臓病を含む他の健康問題にも関連しています。簡単な修正方法があります。時々立ち上がって動き回るだけです。毎日10分の散歩でも効果があります。eating.url食べ過ぎたとえ健康食品であっても、食べすぎが習慣化されると、体重が増える可能性があります。つながる可能性があり、特定の種類の癌の可能性を高める可能性があります。食事の前に一食分の量を確認し、テレビの前で食べるお菓子を測ることで、自分がどれだけ食べているかを正確に知ることができます。問題、心臓の問題、骨の損傷、さらには種類に関わらず癌になりやすいです。特定の心臓病のリスクを低下させる可能性があることが示されています。あなたがアルコールを飲まないなら、始める理由はありません。日を通して食べ過ぎてしまう可能性が高くなります。食べれば、体が十分に食べたことに気付くチャンスがあるため、少ない量で満腹感を感じることができます。噛んで食べることで、食事に集中することができます。diabetes.urlフロスをしないあなたはきちんと歯みがきをしました。いいえ、虫歯の原因となる粘着性のバクテリアで満たされた膜である歯垢を取り除くために、できる限りのことをしたいと考える場合は、歯の間もきれいにする必要があります。他の健康問題に関連する深刻な状態である歯周病につながる可能性もあります。diet.urlジャンクフードを食べるソーダ、キャンディー、焼き菓子や菓子パンはカロリーが多く、栄養がほとんどなく、糖分がすぐに血中に入ります。多くの繊維と栄養を含む「複合炭水化物」は、消化に時間がかかり、空腹を満たし、安定したエネルギーを供給してくれます。ナッツや種子などの「良い」脂肪も、健康的な食事の一部になります。example.url一人で過ごす時間が長すぎる知っている人の数や会う頻度ではなく、他の人とのつながりを感じることが重要です。しないと、高血圧、うつ病、脳の問題(アルツハイマー病など)、炎症を起こす可能性が高くなります。孤独を感じている場合は、社交クラブに参加したり、家族や友人と再会したり、読書クラブに参加したり、テニスやブリッジを習ったりするなど、他の人と関わる新しいことを始めましょう。smoking.urlタバコを吸うこの悪い習慣は、体のほぼすべての臓器に影響を与えます。その他の健康問題を引き起こす可能性があります。結核、眼の病気、関節リウマチなどの免疫障害のリスクも高めます。がん、または脳卒中になる可能性が高くなります。禁煙についてぜひ医師に相談してください。mouth.url日焼け日焼けすること、それは良いことではありません。髪と肌の色が薄い女性は皮膚がんにかかりやすく、日焼けをするために他の人よりも日に当たろうとするので、さらにその可能性が高まります。日焼けを始める年齢が若ければ若いほど、皮膚がんを発症する可能性が高まります。局所的なサンレスタンニング製品は、指示どおりに使用されている限り、一般的に日光浴のより安全な代替品と見なされています。吸い込んだり、唇、鼻、口などに塗ったりしないでください。