Option化して自分をProgrammingしなおすためのブログ。トライアスロン・マラソン今までバイク練習でいろいろ試行錯誤してみて、気づきの備忘録です。姿勢エビやシャチホコになってはらなない。腰を折りすぎてもならないし、背中をそらせすぎてもならない。腹筋と背筋で状態を支えること。2.体重を使うペダルに体重をかけるためには、ある程度、前傾姿勢になっていなければならない。一輪車を漕ぐときを想像すれば分かりやすいが、前に進むときは前傾姿勢を取っている。体が後継していると、踏み込んだ力の反作用で体が後方に押し出される。適度な前傾を保ち、ペダルに体重をかけること。3.自分の力で太ももを引き上げる太ももは腸腰筋を使って、自分の力で引き上げる。右足がペダルを踏むと、当然左足のペダルは持ち上がってくるが、その力で左足を上げてもらってはならない。自分で引き上げているつもりでも、実際は殆どあがっていないので注意。4.立ちこぎ立ちこぎでフラつくということは、上手くペダルに乗れていないということ。ハンドルの持ち方などを気にする前に、ペダルに上手く乗れているかを確認・練習する。足が十分に上がっていないとうまくいかないようだ。ハンドルに体重かけすぎない手はあくまで姿勢を維持するための補助具。そこで体重を支えるわけではない。手に体重がかかると、その分ペダルにかかる体重が減ってしまう。手を使わずに漕げるようなイメージで練習する。あの整備士の有名な言葉を思い出そうあんなの飾りです。偉い人にはそれが分からんのです「手」が「あんなの」に該当する。練習時にドラフティングしないトライアスロンレース本番はドラフティング(前の人にぴったりついて空気抵抗を減らす)禁止。練習のときからドラフティングしないように、独力で推進できるようにしておくこと。サドルと私ロングライド、ものすごく股間が痛くなる。これは男性的な意味でもピンチなのでサドルの高さだけでなく角度も調整せねば。真ん中に穴が開いているサドルチャレンジしてみようかしら。=====編集後記ここ最近どんどん遅寝遅起きにシフトしてしまっています。サブ3.5を目指して。チェーンギャングを使ってみた自分を知りたいなら木刀振ればいいじゃないprofileブログ、2014年4月28日から書いてます。自分が試して良かったモノの紹介など。CapsLockキーをCtrlキーに割りあててしまおう!マグネシウム不足に塩化マグネシウム入浴。エプソムソルトより安いよ。オイルで経皮摂取もおすすめ。Kindle本にはハイライト・文字列検索できない商品があるので注意。合気道初心者が考える、合気道をやるべき5つの理由7-Zipの圧縮ファイルをダブルクリックで展開・解凍しよう(Windows10)ゼロポジションという水着がすごい!スイムが苦手・お尻が沈むトライアスリートにオススメ。家に取りに来てくれるので便利です。