ひだまりカウンセリングルームひだまりカウンセリングルームはたらく人のお仕事のお悩みをオンラインでお伺いするカウンセリングルームです。久しぶりの投稿となりました。最近、ネットのお悩み相談の相談員をやらせてもらっています。日々、ご相談者様のさまざまなお悩みに接して私なりにお答えさせて頂いております。そこで今回は、そのような人生相談とカウンセリングについて書いてみようと思います。両者の最も大きな違いについて考えてみました。人生相談では、最も多い問いかけは「どうすればいいでしょうか?」というものです。ここにおいて、相談者様は今後の対応策を回答者に提示してもらうことを求めており、それに従って行動したいという意思があるのです。そのため、回答者には具体的な対応策を提案することが求められます。相談者様が行動にすぐに移せるようなかたちで回答するのです。明確な行動方針を端的に提示することがよい人生相談の回答だと言うこともできるでしょう。一方で、カウンセリングの場合はそこまで明確に対応策の提示を求めることは少ないように思われます。相談者様の現在地を訴えられることが多いのではないでしょうか。共感しながら、どうすればよいか相談者様の心から出てくるものを待つことになるのです。いっしょに考えると言ってもいいかもしれません。これには長い時間がかかることも少なくありません。それによって得られた結論に従って相談者様が自己変革や成長を成し遂げられると考えているのです。次のようになるのではないかと思っています。・人生相談...基本的に即時。・カウンセリング...面談の回数を重ねることが必要。このように、両者は似ているようでありながら大きな違いがあるのではないかと考えています。両者の間に優劣の関係は存在しないとも思っています。私はそれは当たらないと思っています。両者は、相談者様のニーズの違いによる異なった悩み解決のアプローチ方法であると考えているのです。カウンセラーとして、その両方に対応できるよう精進を重ねてゆきたいと思っております。上記の違いを踏まえたうえで、どちらがご自分に合っているか考えて使い分けていただければいいのではないかと思います。今回はこの辺にいたします。ご意見やご質問がありましたら、お問い合わせフォームからご投稿いただければ幸いです。通院の医療費を軽減できる施策がもう一つありましたのでご紹介することにします。長い名前ですが、自治体によって名称が異なります。呼ばれる場合もあります。大まかに言うと下記の通りです。被扶養者は対象となりますが、被保険者は対象となりませんので注意が必要です。生活保護を受給している人も対象とはなりません。管理票は診察の都度、書いてもらうことが必要ですのでご注意ください。事実上、医療費を0.5割負担もしくは無償にすることができます。うつ病などで仕事を辞めたりすると、職場の健康保険を脱退して国保に加入する場合もあるでしょうから、そういう場合には非常に有効な制度となります。医療費の負担も大きくのしかかります。確認してみてもいいのではないでしょうか。現在通院中でこの制度を利用していない方は、ぜひ活用をご検討いただければと思います。この文章が、困っておられる方のお役に立てば幸いです。ご意見、ご感想などお待ちしております。kishidaうつ病とカウンセリングの関係うつ病についてのコラム、今回で一区切りにしようかと思います。そこで、今回はうつ病とカウンセリングの関係について思うところを書いてみようと思います。現在、わが国ではうつ病の治療手段としてのカウンセリングはまだ一般的であるとは言い切れません。心理士によるカウンセリングや医師による心理療法よりも薬物療法が第一の選択肢になっているのが現状です。治療効果をあげているとの声も多く聞かれます。それでは、うつ病に対してカウンセリングはどのように働きかけることができるのでしょうか?最初に考えられるのは、失われた自己肯定感を回復するということです。うつ病では自己肯定感が失われ、自責の念にかられるようになってしまいます。自分の長所や成し遂げたことの足跡を客観視することができ、この失われた自己肯定感を取り戻すきっかけにすることができると言えます。話を聴いてもらうことによるカタルシス効果もあげられます。うつ病に至るまでの段階で、本人の心にはさまざまなストレスが溜まっています。それらをカウンセラーの前で吐き出すことで、心が浄化されるのです。レジリエンス向上の効果もあると言われています。レジリエンスとは、心に備わる抵抗力のことです。カウンセリングを受けることでレジリエンスが向上し、ストレス耐性が上がると言われているのです。このように、うつ病に対してカウンセリングは有効に作用するということができます。カウンセリングを受ける際には注意点もあります。自分と深く向き合い、内省する過程が発生します。症状を増悪させることにもつながりかねません。自省や内省に耐えられる体調になってから受けるようにしてください。することで、上記のような効果が期待でき、うつ病の治療に役立つものと信じてやみません。この文章が、困っておられる方のお役に立てば幸いです。ご意見、ご感想などお待ちしております。kishidaうつ病で太る!?久しぶりの更新となりました。今回は、「うつ病で太る?」ということについてご紹介します。以前にも書いたことがありますが、うつ病の症状には「体重の著増減」があります。逆に体重が増加するケースもあるのです。その内容について以下の通りご紹介していきます。抗うつ剤を服用すると、うつ病で減退した食欲を補うべく食欲が増進されることがあります。その結果、食事の量が増えて体重が増加することがあるようです。抗うつ剤によって代謝が低下するということもあるようです。副交感神経優位になるよう脳内の伝達物質に働きかけますが、その結果として身体の代謝が下がることがあるようです。そのため、太りやすく痩せにくい体質になってしまうことがあるようです。うつ病による活動意欲低下のために運動量が減少するということも原因として挙げられます。うつ病では心身のエネルギーが枯渇してまともに動けなくなってしまいます。その結果、運動量が著しく減少し、それが太ることにつながるというものです。このように、うつ病には体重減少ではなく体重増加という側面もあることをご理解いただければ幸いです。私自身も半年足らずで15kgの体重増加に苛まれ、現在も減量に苦しんでいます。「うつ病なら痩せるはずだ」「太るのはうつ病ではなく甘えだ」などという心無い言葉がなくなればと思ってやみません。この文章が、困っておられる方のお役に立てば幸いです。ご意見、ご感想などお待ちしております。kishidaうつ病で服用する薬についてうつ病になって医療機関を受診すると、ほとんどの場合、何らかの薬を処方されることになると思います。出された薬がどのようなものかわからないとますます心配になってしまうかもしれません。そこで、今回はうつ病の時に処方されることが多いお薬について簡単にご紹介します。処方されることが多い薬は、大きく三種類と言えます。抗うつ薬は、うつ病治療の主役ともいえるお薬です。気持ちを穏やかにさせたり、意欲を高めたりします。抗不安薬は精神安定剤とも呼ばれます。文字通り不安な気分や焦燥感などを和らげて心が穏やかになる作用があります。睡眠薬は、入眠不良や中途覚醒といった睡眠障害を改善するためのお薬です。種類があり、睡眠障害の状態に応じて使い分けられます。処方時に渡される明細書に薬の効能が書いてあるので、それによって知ることができます。基本的には医師の指示に従って服用していれば大丈夫です。以前にも書きましたが、よい医師ほど薬を少なめにして治療してくれることが多いです。離脱症状(薬を急に止めることによる副作用)が起こったりして危険です。しても心配な場合は、医師に相談して、その指示の下で徐々に減薬するようにしましょう。いたずらに薬を忌避せず、適切に服薬することも治療のためには必要です。そのうえで、カウンセリングなどの心理療法も併用するとよいでしょう。この文章が、困っておられる方のお役に立てば幸いです。ご意見、ご感想などお待ちしております。kishidaうつ病と気候・冬季うつ来週から急激に寒くなるようですね。気温の乱高下で体調に影響が出ている方も多いのではないでしょうか。うつ病には、寒さや気候の急変動が大いに影響します。言う私自身も、毎年冬場は活動レベルが低下して困っています。そこで今回は、「うつ病と気候」について書いてみたいと思います。この冬という季節が及ぼす影響について。冬季に起こることの一つが、気温の低下です。健常な方でも布団から出るのがつらい季節、うつ病にとっては余計に苦しいものであるのは言うまでもありません。一つ、冬の特徴として日照時間の短さが挙げられます。「冬季うつ」という言葉をご存じでしょうか。文字通り、冬になると現れるうつ病のことです。これは、日照時間の低下により、浴びる日光の量が減ることによるビタミンDの生成不足が主な原因だと言われています。実際、冬に日照時間が大きく低下する高緯度地域ほど発症しやすいという研究結果もあるようです。これに対し、光療法といって人工的に強い光を浴びることで改善を図る治療法も行われています。一般的ではないので、やはり屋外に出て太陽の光を浴びることが有効だと言われています。次に、気候の急変動について。元気な方でも、低気圧が近づくと古傷が痛むといったことがあります。気圧や気温の低下によって、より顕著に引き起こされます。自分にもよく当てはまっているので驚いたことがあります。他の季節でも急に気温や気圧が低下したりすると症状が悪化しやすいようです。気候の急変動で体調を崩すようなことがあれば、うつ病が隠れているかもしれません。「気候のせいだ」で済まさず、専門医の診察を受けることも考えてみてください。今回はこの辺にいたします。ご意見、ご質問をお待ちしております。kishida休職中の生活のために・自立支援医療これまで、うつ病などで仕事を休んだり辞めたりした時の収入を補う制度についてご紹介してきました。今回は、医療費負担を軽減する制度についてご紹介します。うつ病などの精神疾患で継続的に通院が必要な場合や、その他の身体障害についても適用されます。通常は3割の自己負担が1割に軽減されます。1か月あたりの医療費に上限が設けられ、それ以上の分は負担が要らなくなります。申請には、主治医の診断書が必要です。月額医療費の上限決定には本人の年収などが関係してきます。詳細は、市町村の福祉担当部署に問い合わせるとよいでしょう。この制度が適用されるのは対象となる障害についてのみです。風邪などほかの病気で通院した場合は通常の3割負担となります。適用される医療機関も、予め登録が必要です。登録した以外の医療機関では3割負担となります。うつ病の通院は長期にわたることが多いので、医療費の負担も大きなものになります。この制度を活用すれば、その負担を減らすことができるので、とても助かる制度だと言えるでしょう。現在通院中で制度を利用していない方は、ぜひ活用をご検討いただければと思います。この文章が、困っておられる方のお役に立てば幸いです。ご意見、ご感想などお待ちしております。今回は障害年金についてお話しします。年金というと、「高齢者になってから受給するもの」というイメージが強いと思います。それは、いくつか種類がある年金のうち、老齢年金と言われるものです。実は年金にはそれ以外にも障害年金や遺族年金があります。現役世代でも受給することができるものです。病気や怪我で生活や仕事に制限が生じている人が対象となります。うつ病などの精神疾患も対象となります。現在就労しているか否かは関係ありません。就労していても、障害のために制限があると認められれば受給することができます。続いていれば、申請が可能です。障害の程度に応じて1級~3級の等級に分かれており、それに応じて年金額が変わってきます。申請には医師の診断書(専用書式)や状況申立書などの書類が必要です。この申請書類が、かなりボリュームのあるものであり、うつ病で気力が減退している人が独力ですべてを記入するのはかなり困難です。そのため、社労士に代筆を依頼されるケースも多いようです。受給できる年金額を考えると、依頼するのも一つの手だと思います。最寄りの年金事務所で問い合わせられるとよいでしょう。この文章が、困っておられる方のお役に立てば幸いです。ご意見、ご感想などお待ちしております。今回は失業保険についてお話しします。休職期間を使い果たしてしまったり、療養に専念するために退職となることもあり得ます。そのような場合に利用できるのが失業保険です。今回は意外と知られていない点についてご紹介します。前回お話しした傷病手当金との関係について述べます。失業保険と同時に受給することはできません。失業保険は「働けるのに仕事がない」人を対象にしているからです。両方を受給することはこれらの原則に矛盾していることになってしまいます。次に「受給期間の延長」についてです。病気による退職で働けない場合、受給期間を延長することができます。働けるようになったら延長を解除して失業保険を受給することができます。失業保険受給を開始するというのがお勧めです。することにより、無収入期間を避けることが可能になります。「働ける体調である」ことが原則ですので無理は禁物です。主治医とよく相談してください。「就職困難者としての受給」があります。よる一般受給者よりも給付日数が長くなり、給付される金額が多くなります。通常は月2回の求職活動が1回に軽減されます。障害者手帳がなくても、うつ病の場合は医師の診断書で認定されるケースもありますので、ハローワークに問い合わせてみてください。今回は、うつ病の方が失業保険を受給する際に知っておくと有利な点についてご紹介しました。この文章が、困っておられる方のお役に立てば幸いです。ご意見、ご感想などお待ちしております。今回は、前回お話しした社会保障の一つ、傷病手当金についてご紹介したいと思います。健保組合から支給される手当金のことです。四日目以降に、一日単位で手当金が支給されるというものです。給付の目安は、月間ベースで休む前の給与の約3分の2程度です。この制度を活用すれば、有休休暇を使い果たしてもいきなり収入がなくなるという事態を回避できるということです。無制限ではありません。最長で1年半という期限があり、それを超えると支給されなくなります。申請には主治医の診断書等が必要です。詳しくは、所属しておられる健保組合にお問い合わせいただければと思います。有休消化後の無給期間に対して、たとえ給与の3分の2でもカバーしてもらえるのは大きな助けだと思います。1年半という期限もありますが、それだけ休養すれば、かなりのケースで復職可能になるのではないでしょうか。実際、私も有給休暇を消化した後はこの制度のお世話になりました。このおかげで、長期の療養にも経済的不安を抱くことなく、じっくりと療養に取り組めたと思っています。これが使えるのは、会社員などのいわゆる給与生活者に限られています。自営業者等の、国民健康保険に加入している方はこの制度を使用することはできません。ついて簡単にご紹介させていただきました。この文章が、困っておられる方のお役に立てば幸いです。ご意見、ご感想などお待ちしております。reserved.ログイン。