身体の60%は水分で出来ているというのは皆さん聞いたことあるかもしれません。本当のところは、生まれたばかりの赤ちゃんは80%が水分で、成人になるにつれて60%になり、高齢者は50%ともいわれています。老化していくと身体から水分が失われていく、ということです。脳では成人の場合、80%が水分と言われており、これもまた老化によって失われていきます。ほんのわずかでも水分の量が減ると、脳は正常に働けなくなり、1%の減少によって意識レベルが低下し、思考力や記憶力が落ちるという研究結果もあります。すると、何かやろうという意欲も失われ行動が減ります。家でじーっとしている時間が長くなり、脳の働きはより低下して認知症になってしまいます。いう昼夜逆転になる症状があり、日中はウトウトし、夜になると覚醒します。夜中に大声で家族を呼んだりすることもしばしばみられ、介護疲れも問題となっています。驚いたことに、こうした昼夜逆転現象も、水を飲むことでほぼ100%解消できるというのです。就寝前に一杯の水を飲むことで脳が落ち着き、入眠しやすくなります。できればアルカリ性のミネラル分の少ない軟水がいいでしょう。硬水は胃腸に負担をかけやすいためです。一日にどのくらいの量の水を飲んだらいいのでしょう。外気温や汗のかき方にもよりますが、だいたい2リットルくらいと言われています。2リットルのペットボトルを毎日飲むんですから結構な量ですよね。いっぺんに取るのは良くありません。人間は2%の水分が減るとのどの渇きを感じます。3%の水分が減ると今度はのどの渇きを感じなくなるんです。6%まで減ると脱水症状となり、10%失われると命の危機的状況に陥り、20%失うと死に至ります。夏は熱中症を重症化させてしまう高齢者の方が多く、そのほとんどが水分補給をしない為に起きています。熱中症は室内の方が起きやすく、のどの渇きが来たらすぐに飲むようにしなくてはいけませんが、その前にこまめに水分補給をすることが大切です。3.朝と夜のルーティーンを作るまずは起床後一杯の水を飲みます。睡眠中は多い時で1リットルもの水分が失われることがあるからです。そのため起きた時は身体がカラカラで、血液はドロドロ状態です。起床時のぼーっとしてしまう現象は、脳が水分不足で意識レベルが落ちているからです。コップ一杯の水を飲んで、朝の目覚めを良くしましょう。日中はこまめに取るようにしてください水を一度にたくさん飲んでも腸は上手く吸収できません。吸収されない水は大腸まですすみ、下痢を起こしてしまいます。結果として水分不足に陥ります。日中の水分補給はこまめに少しずつ。夜は前述したように就寝前にコップ一杯の水を飲んで寝ましょう。4.まとめ身体の健康においても、脳の健康においても水を取ることは基本中の基本で必ず必要なものです。熱中症や認知症を防ぐためにも家族で水分補給を習慣にしていきましょう、。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。手の指の第一関節に痛みが出てしまう症状で、手の甲側に二つのこぶが出来るのが特徴です。関節の炎症により、関節を包んでいる袋がゆるみ、指が伸び切らない状態になります。多くの人が悩まされる腰痛。その原因は激しいスポーツや加齢、生活習慣などさまざまですが、共通するのは姿勢の異常です。今回は猫背を正すバンザイおじぎ体操というお話。読み込み中...世界的に大注目されている大麻草由来成分、CBDを使ってみた感想CBDは大麻草由来の成分の一つ、と聞くとそれが合法なのか、体への危険性はないのか、と心配になりますが、結論、合法であり、身体への害も非常に少ないと言われています。母指CM関節症は親指の付け根にある関節の軟骨のすり減りによって生じる疾患です。50歳前後の方に最も頻繁に発症する変形性関節症の一種とされています。読み込み中...バナナの皮の効果的な使い方バナナの皮は、嫌いな相手を滑って転ばすためだけのものではありません。実はとても栄養素の高い食べ物なんです。Reserved.%d。