外食の時も気をつけてカロリーの高いものを避けるようにはしているのだが、やはり体重が増え気味になる。外食時にあんまり食べ物に気を遣いすぎていると、せっかくの会話を楽しめなくなり、そもそも何のために会っているのか分からないという本末転倒になってもいけない。なると、一番にやるべきは、外食の機会を厳選して数をコントロールすることだろう。「人好き」「美味しいもの好き」としては難しいバランスなのだが、うまくコントロールしたい。ランニング今週の目標距離を達成したので昨日はお疲れショート。今年の目標(3,000キロ)まで:あと2444.8km筋トレ体重・体脂肪・ウェスト・ヒップ目標を再設定。あと0.9kgカロリーぴったり目標通りではあるのだが、多分これだと食べ過ぎ。お酒コーヒー3、ビール1、ワイン1、スコッチ3久し振りに自宅にいる夜。久し振りにゴールデンタイムをしっかり睡眠に充てられて大満足。時間も7:30寝られれば完璧!まとめ睡眠はやはり心と身体のベースだなあ。著者/出版プロデューサー/起業支援コンサルタント/ブロガー/心理カウンセラー。公式メルマガ「風の時代に海の街より」ほぼ毎朝配信中!最新情報、そして一番伝えたいメッセージ、ブログには公開したくない内緒話など。イベントや講座の先行申し込みや、限定イベントなども企画しています。一期一会を大切にしているのでバックナンバーの公開はしていません。購読希望の方は下のボタンから登録ページにお進みください。立花岳志からのお知らせ立花岳志のFacebookページをフォローしよう!!ブログ更新情報やセミナー開催情報など、最新情報をタイムリーにFacebookで配信しています。今日掲載されることを知らず、朝目が覚めて、見てくれたお友達のTwitterのコメントで初めて知りました。急いでコンビニに出かけ、掲載紙を買ってきました。2012/12/02]1月27日の勝田マラソン(フル)を目指してのトレーニングモードに切り替え中。11月の那須塩原ハーフ、そして昨日の板橋リバーサイドハーフと2レース続けて無念の欠場となってしまった。vol.67]毎日瞑想をするようになって約2週間。最初の数日は大した実感もなく、「ふーん」という感じだったのだが、続けることで自分の中で徐々に変化が起こってきている。Ultraも含めると4代目となる。2012/11/14]風邪が治り強行軍で予定をこなしたが、ちょっと一息。膝の調子も良いので久々に6kmのランニングに出走。不安もなくなってきて、膝のことを忘れて走っている。2012/11/04]引き続き風邪で半病人モード。朝の体温が37度ちょっと。寝込むほど具合が悪いわけではないので洋服に着替えて普通に生活している。怠いし、動き回ると気管支に入った風邪のせいで咳き込むことも多い。Tachibana)著者/出版プロデューサー/起業支援コンサルタント/ブロガー/心理カウンセラー。