9/17メンタルの整え方2023年9月17日インスタで質問をいただきました。「望んでいるけど行動できない時の、自分の気持ちの知り方・向き合い方」とのことです。自分の望んだことなのに、行動できない。自己嫌悪もあるかもしれません。カウンセリングでも、よくいただくご相談です。望むゴールがあるのに、必要な行動が出来ない。これは、自分の心の中に、真逆の気持ちが共存しているときに、起こる現象です。カウンセラーになりたい人がいたとします。集客のためSNSをしなきゃと思うのに、投稿できないとしましょう。その時は「SNS投稿したい」「SNS投稿したくない」両方の気持ちを、同時に抱えていると考えるのです。投稿のやり方が分からないとか、何を書けばいいのか分からないとか、そういう理由の場合は、カウンセリングとは別の方法で解決をしなくてはいけませんので、今回は省きます。投稿のやり方は分かっていて、手を動かすだけなのに、行動できない。その場合は、カウンセリングの出番ですね。Contents行動したくない、したい、両方の中にある「望み」を洗い出す「SNS投稿したい」と「SNS投稿したくない」両方の望みは何なのかを考えていきます。わからないときは「なぜ?」から始めていくといいです。今回の例ですと「投稿したくないのはなぜ?」と自分に問いかけてみるのです。行動したくないのはなぜ?たとえば「投稿したくないのはなぜ?」の答えが、「面倒と感じる」だったら、次は「面倒なのは、なぜ?」といった具合です。思い浮かんだ答えに、繰り返し「なぜ?なぜ?」と聞いていくんです。掘り下げていくと、「~したくない」も、必ず「望み」に行き当たります。疲れていて、ゆっくり休みたいのかもしれないし、うまくいかなかった時を考えると怖くなっちゃうのかもしれない。(=傷つきたくない・自分の心を守りたい)※気持ちを掘り下げるのに便利なチェックリストは、後述します。行動したいのはなぜ?同じように、SNS投稿したい理由の望みも、「投稿したいのはなぜ?」と考えていきます。こちらはおそらく、スムーズに出てくるでしょう。集客したいカウンセラーとして生活できるようになりたいなどですよね。これは、そのまま「望み」として扱っても良いですし、もっと本質的な所まで掘り下げていくとしたら「成長したい、自己実現したい、自由な働き方をしたい」などが出てくるはずです。誰でも、強い望みを叶えているそしてここからが、すごく大事なんですけど「現状、行動していないのであれば、行動しないことで得られる望みの方が、強いエネルギーを持っている」と考えられます。「行動しないことで、満たされる望み」が何なのかは、下記のリストをヒントにすると、みつかりやすいです。行動できない原因を見つけ出すチェックリストそれをすると、自分がたまらない気分になるそれをすると、自分が(また)傷つくかもしれないそれをすると、今手にしている何かを捨てなければならない怖い・先に進みたくない・変わりたくない・おっくうである・無意味な感じ今の状況が、実はけっこう好きかもそれを手にすると、ばちが当たる気がするそれを手にすると、周囲から妬まれたり、責められるかもしれないそれをすると、誰かが傷つく・嫌がるそれをすると、誰かがよろこぶ(よろこばれるとむかつく・癪に障る)私は今の状況に居続けて当然の人間だ(そうする義務がある)先に進むと、誰かを裏切ることになる・申し訳ない先に進むと、大嫌いな人と同じグループに分類されてしまう行動したくない理由がわかったら行動しないことで得られる望みがわかったら、次は「それでもやりたいか」を、改めて考えてみます。考えた結果「それでもやりたい」のであれば、次は、「行動しない時に得られる望みを、行動しながら得る方法」を考えていきます。「行動したときのデメリットを解消する方法は?」と考えてみるのもいいです。頭では強く望んでいる事なのに、行動できないのであれば、何かしらの心の傷が関係している可能性も考えられます。アダルトチルドレンの場合、行動できない理由に「今ここで、私が幸せになったら、親の育て方を肯定した事になる」などの気持ちが隠れていたりします。辛かった気持ちをわかってもらいたい」となります。その場合は、カウンセリングなどで、辛かった過去の傷をケアすることで、行動出来るようになります。幸せになりたいのに、行動が出来ないとお悩みの時は、こちらです。「悲劇のヒロイン期」は、すごく大切です。母性が薄く、メンタルが不安定な私。息子が将来つらい人生になるのではないかと焦ります。「自分が嫌い」「人に心を開くのが苦手」と感じる方の「生きづらさ解消」をサポートする心理分析士。成人した娘・元毒母と3人暮らし。富田れいこ.メニューHOMEカウンセリングお問い合わせ閉じるContents閉じる。