投稿を表示しています。投稿を表示しています。「有酸素運動と脂肪燃焼」の回答に興味深い内容がありました。まちがいで、20分運動しつづけなくても、脂肪を燃焼させることができるという内容でした。すれば、いいのでしょうか?それは、空腹時、朝、起きたばかりの運動がいいとのことだそうです。10年以上も前に、運動は20分以上続けると効果があがるという理論が発表されました。血液中のブドウ糖が消費されると、脂肪の濃度が高くなってくることから導き出されました。ところが、この理論が日本中に普及した結果、運動不足になる人が増加しました。理由は、20分も運動をしなければならないのなら、負担だと感じる人が多かったからです。この理論には、2つの説明不足がありました。続けると、わずかですが効率的があがると説明すべきだったことです。1つは、ダイエット中のように、いつも血液中に脂肪が溶け出している状態では、運動当初から脂肪の燃焼が期待できることです。代わりに脂肪酸の濃度が増しましたが、これは、普通、血液中に溶け込んでいるブドウ糖の量が20g位なので当然なのです。ブドウ糖20gはジョギングで、筋肉がちょうど20分で消費する量です。脂肪の燃焼が始まりません。そのようなグラフも残っています。逆に、ダイエット中や空腹時のジョギングでは、最初から血液中に脂肪が溶け出しているので、ジョギング開始と同時に脂肪が燃え始めるのです。20分も待つ必要はないのです。筋肉はエネルギーとして脂肪とブドウ糖を燃やします。筋肉は普段は、主に脂肪を燃やして作業し、パワーを出すときにだけブドウ糖(グリコーゲン)を燃やします。ここまで、お話してきたことは、筋肉のエネルギーに関してのことです。顔にマスクをしてジョギングをしているシーンをテレビで見たことがあるでしょうか?顔にマスクをつけて、運動中の吸気と呼気を計測すると、体内でエネルギーがどのように燃えているかが測定できます。ジョギングをすると、ジョギング中は筋肉が安静時の7倍のエネルギーを使い、ジョギングを停止すると、安静時の1.2倍程度のエネルギー消費になり、そのまま30分ほど安静にしていると、元の安静時のエネルギーに戻ります。ジョギング中に筋肉が7倍のエネルギーを使うのはわかりますね?この筋肉のエネルギー消費が7倍になることを代謝亢進率が7と言います。ジョギングを止めた直後は、エネルギー消費がやや高い時期が続きます。この消費がやや高い状態のことを代謝の亢進と呼びます。運動直後に起こる代謝の亢進時間は人によって違いますが、30分から時には2時間も続く人がいることが報告されています。この亢進は、主に筋肉の修復やエネルギーの回復のために起こっているもので、この期間に脂肪が燃焼しているわけではありません。あなたの質問に関しては、一言では言いにくいのですが、あえて言えば、運動による直接の脂肪の燃焼は、運動を停止すれば、ただちにストップすると考えてよいと思います。どれもこれもすばらしい風景写真です。ストレス解消音楽~アイソトニック・サウンド・ベスト・セレクションこれは便利!収納であり椅子でもありオットマンとしても活用できるスツールスツールは背もたれとひじ掛けのない実用的な腰掛け。良いアイテムを見つけました。フロアワゴンを見つけました。綺麗で、荘厳なお城ですよね。ノイシュヴァンシュタイン城に行きたいんですよね。近いうちにいけるはず。住みたい国のトップ10のインフォグラフがあります。アクセス数もそれほど多くはありません。それほど、更新頻度も高くはないのですが。定期的に更新したほうがアクセスが増えると言われます。マルチジェスチャーが88%OFFMacを使っている人はトラックパッドの操作性に魅了されている人も多いと思います。Windowsでもマウスでなくトラックパッドが使えた便利ですよね。Amazonにて88%OFFのELECOM製のトラックパッドがあります。(通常...こんなところなら働きたくなるよ。自分の場合を考えてみると。取り組む仕事が役立つ。意義あるものに取り組める。