憧れのキュートな小さいお尻を手に入れるには?引き締め(211)憧れのキュートな小さいお尻を手に入れるには?SNSでシェアしよう!Tweet「お尻を小さくしたい!」と思っている女子は多いと思いますが、具体的にどうしたらいいか知らない人もいるのではないでしょうか。そこで今回は憧れの小さいお尻を手に入れる方法をご紹介します。大臀筋を鍛えよう!お尻が大きくなってしまう原因はさまざまです。肥満や加齢も原因になりますが、骨盤の歪みが原因になっているケースも少なくありません。お尻を支えている大臀筋は、全身の筋肉の中でも比較的大きな筋肉なので、鍛えやすいというメリットがあります。鍛えやすい部位は引き締め効果も出やすいといえるので、日常的なエクササイズで小尻を目指すことができるでしょう。具体的なエクササイズ法をご紹介します。四つん這いになって右脚を後ろに伸ばし、そのまま背中が反らないように気をつけて、脚をできるだけ上に上げます。今度は上げた右脚を胸まで引き戻し、また後ろに伸ばします。この動作を10回、左右ともにやってみましょう。続ければゆるんだお尻の筋肉が引き締まってきますよ。立った状態で片脚ずつ後ろに伸ばすのも効果的といわれているので、料理をしながら、歯磨きをしながら、やってみるのも良いかもしれませんね。併せて歪み対策もエクササイズと併せて骨盤の歪みを矯正すると、さらなる効果が期待できます。両手を腰にそえてフラフープを回すイメージで右回り、左回りにそれぞれ30回程度回してみましょう。歪んだ骨格が少しずつ正しい位置に戻ってくるでしょう。日常生活でも片足重心や脚を組むなど、体が歪むような行動を避けるのも大切ですよ。必要か...2024.10.25NEWあなたは大丈夫?ダイエットが続かない人の共通点...2024.10.24NEW化粧品でかぶれる原因とは?かぶれを避けるための...2024.10.23NEWCategoryカテゴリ一覧リラックスダイエットスキンケアバストメイク予防スポーツ食べ物その他ガールズボディケア睡眠エイジングケアメンタルケアニュースヘアケアRanking人気記事1顔のニキビで皮膚科に行きたいけど、化粧って落と...2016.09.042女性らしいボディラインの”黄金比”/いますぐ計...2015.07.153オシャレなだけじゃない。必要か...2024.10.25NEWあなたは大丈夫?ダイエットが続かない人の共通点...2024.10.24NEW化粧品でかぶれる原因とは?かぶれを避けるための...2024.10.23NEWCategoryカテゴリ一覧リラックスダイエットスキンケアバストメイク予防スポーツ食べ物その他ガールズボディケア睡眠エイジングケアメンタルケアニュースヘアケアRanking人気記事1顔のニキビで皮膚科に行きたいけど、化粧って落と...2016.09.042女性らしいボディラインの”黄金比”/いますぐ計...2015.07.153オシャレなだけじゃない。Aesop(イソップ)...2017.01.174「午後6時以降食べないダイエット」が凄い!?そ...2016.01.075痩せやすい体質へ!「梅昆布茶」がヘルシーでオス...2015.09.15PRエステメニューを体当たりで受けてきました!ランキングをもっと見る<ミスパリ>これが最後のダイエット!24,200円⇒【初回限定】5,500円カラダクリアーは身体の内と外の両面から考える「本当の美容・健康とは」を発信するメディア。学会発表や研究段階の医療情報を含め、専門的な情報をわかりやすく伝える。