「日々多くの情報や期待に翻弄され、疲れてしまう」こんなふうに感じる方は多いのではないでしょうか。した迷いや疲れは、自分が本当に何をしたいのか、何を大切にしたいのかが明確でないことが一つの原因かもしれません。自分が本当にしたいことをしっかりと理解することで、迷いや不安が減少し、より納得のいく、心豊かな人生を送ることができます。具体的な5つのステップ自分がしたいことを見つける10の質問について、詳しくお伝えします。記事の後半では、自分が本当にしたいことがわからない時、どうする?【対処法】についても解説しています。最後までお読みください。自分が本当にしたいことを知るために、大切な考え方とポイントがあります。自分が幸せになるためにしたいことを考えるどんな暮らしや生き方がしたいかを考える他人からの期待に囚われずに考える自分自身と心の底で向き合う自分が幸せになるためにしたいことを考える一番始めに考えるべきは、自分が幸せになるために何をしたいのかという点です。この考え方が基盤になってくるので、それが明確でないと他のステップがうまくいきません。幸せとは人それぞれで、何をして幸せを感じるのかは、人によって違います。自分自身で幸せを感じることが何かを見つけることは、自分自身を理解するためにとても大切なステップです。どんな暮らしや生き方がしたいかを考える次に、どんな暮らしや生き方がしたいのかを考えます。物質的な豊かさが必要な人もいれば、シンプルな生活を望む人もいます。どのような場所で生活したいのか、どのような仕事をしたいのか、どのような人々と関わりたいのか。これらの要素がクリアになれば、目指すべき方向が見えてきます。他人からの期待に囚われずに考える他人からの期待や、社会的な「成功」の定義に囚われると、自分が本当にしたいことから遠ざかってしまう可能性があります。他人からの評価や期待に答えようとするあまり、自分が何をしたいのか、何が重要なのかを見失いがちです。そのため、他人の期待を一度置いて、自分自身の中で何が大切かを考える時間を持つことが大切です。自分自身と心の底で向き合う最後に、自分自身と心の底でしっかりと向き合う時間を持つことが重要です。自分が何をしたいのか、何を感じているのかを理解するためには、自分自身と向き合う必要があります。日記をつける、散歩をするなど、自分自身と向き合い、内省する時間を設けることで、自分が本当にしたいことが見えてくるようになります。自分が本当にしたいことを知る方法は?5つのステップ自分が本当にしたいことを知るためには、少しづつでも行動することが大切です。ここでは5つの行動とステップを解説します。ステップ1:やりたいことリストをつくるステップ2:短期間で試してみるステップ3:感情の変化に注目するステップ4:必要なスキルや知識を学ぶステップ5:自分を知るための質問に向き合うステップ1:やりたいことリストをつくるまず始めに、「やりたいことリスト」を作成しましょう。このリストには、何でも構いませんので、思いつく限りの「やりたいこと」を書き出してください。この段階では詳細や実現性を考えず、まずはアイデアを出すことが大切です。後から優先順位をつけたり、具体的な行動計画を立てることができます。ステップ2:短期間で試してみるリストを作成したら、次にその中からいくつかの項目をピックアップして、短期間で試してみます。一週間や一ヶ月といった短い期間で試すことで、それが自分に合っているのか、本当にやりたいのかを確かめることができます。ステップ3:感情の変化に注目する何か新しいことを始めた時、自分の感情の変化に目を向けてみてください。楽しいと感じたり、達成感を感じた場合、それは自分が本当にしたいことである可能性が高いです。一方で、途中で興味を失ったり、やる気が出なくなったりした場合は、それが自分に合っていない可能性があります。ステップ4:必要なスキルや知識を学ぶ自分が本当にしたいことが見えてきたら、そのために必要なスキルや知識を学ぶこともおすすめです。新しい言語を学びたい場合は、語学学校に通ったり、オンラインコースを受講したりします。このステップで重要なのは、自分が目指すものに対して、具体的な行動を起こすことです。ステップ5:自分を知るための質問に向き合う最後に、自分自身にいくつかの質問を投げかけてみましょう。これは、自分が何を求め、何に価値を感じるのかを明確にするために必要です。具体的な質問については、次に詳しく解説します。自分がしたいことを知るために、以下にご紹介する10の質問がとても役立ちます。何が一番楽しいと感じる?この質問は、あなたが何に楽しみを感じるかを知る第一歩です。楽しみを感じることは、通常、自分が価値を見い出すものと密接に関わっています。どの瞬間が最も価値を感じる?この質問で重要なのは、自分が「価値」と感じる瞬間を知ることです。それが仕事か、家族との時間か、または何か別のものか。どんな瞬間なのか書き出してみましょう。何をしていると時間を忘れる?この質問は、「フロー状態」とも言われる、集中している状態について考えさせてくれます。何をしていると時間があっという間に感じるのか、その答えはとても貴重です。どんな人に感謝されたい?この質問は、自分が何に価値を置き、どのような人々と関わりたいかを考えさせてくれます。これは、自分がどのような社会的価値観に影響を受けているかを理解する手がかりにもなります。どんな成果を出したい?ここでは、具体的な「成果」にフォーカスを当てます。自分が実現したい目標や夢、それに向かってどういった成果を上げたいのかを考えてみてください。何に対して一番興味がある?この質問は、あなたが何に興味を持っているのか、どんなテーマや問題に心を引かれるのかを明確にします。興味は動機づけに直結するため、とても重要な要素です。何が一番得意?自分が得意なことを知ることで、それを活かして何ができるのかが見えてきます。自分の強みを理解し、それを最大限に活用することが大切です。どんな時に一番自信がある?自信がある瞬間は、自分が本当に価値を感じている瞬間と一致することが多いです。自信を感じる活動や状況を知ることで、それを増やす方向に動きだすことができます。何に対して最も情熱を感じる?情熱を感じる対象は、自分が何にエネルギーを注ぎたいのか、何に重点を置きたいのかを示しています。これが明確になれば、目標に対する取り組みがぐっと楽になります。何に最も時間を使いたい?この最後の質問は、全ての質問に対する答えをまとめるような質問です。私たちの時間は限られていますから、何に時間を使いたいのかは、その人の価値観を反映しています。これらの質問に答える過程で、自分自身の内面と向き合い、自分が何を求めているのか、何に価値を感じているのかを深く理解することができます。自分自身と向き合い、本当にしたいことを見つけることは簡単なようで難しいかもしれません。うまく見つからないようなら、以下の3点に注意してみてください。注意点1:他人にどう見られるか?評価に囚われない注意点2:簡単に答えを見つけようとしない注意点3:他人と比較しない注意点1:他人にどう見られるか?評価に囚われない私たちの多くは、無意識のうちに他人の評価や期待に振り回されがちです。SNSの普及によって、他人の目がどれだけ自分に影響を与えるかがより明確になっています。他人の期待に応えようとするあまり、自分が本当にしたいことから遠ざかってしまう可能性があります。他人の目を気にしすぎると、自分自身の価値観や目標が見えにくくなります。他人の評価にとらわれず、自分自身の内面としっかり向き合う時間を持つことが重要です。注意点2:簡単に答えを見つけようとしない自分が何をしたいのか、何が価値あることなのかを考える際、簡単な答えや短絡的な結論に飛びつくことは避けましょう。自分自身の価値観や目標は、一朝一夕で決まるものではありません。それは長い時間をかけてじっくりと考え、試行錯誤を重ねることで見えてくるものです。答えを急ぐあまりに表面的な解決策に頼ってしまうと、根本的な問題解決には繋がらないこともあります。深く考え、時間をかけて自分自身と向き合うことが、納得できる答えを見つけるためには不可欠です。注意点3:他人と比較しない他人と自分を比較することは、自己評価を下げるだけでなく、自分が何をしたいのかを見失ってしまう可能性があります。他人の成功を見て焦りや劣等感を感じることは、自分自身の成長を妨げます。比較をするなら、それは過去の自分と今の自分、そして未来の自分との比較です。他人のペースや成功が自分にとって最適なものであるとは限りません。自分自身のペースを理解した上で、自分が本当になりたい自分に向かって進むことが大切です。自分が何をしたいのか、どんな人生を送りたいのかがわからなくなる瞬間は、誰にでもあります。以下に、そのような状況での対処法をご紹介します。一度、初めから考え直すとことん、自分が好きなことをするリフレッシュできるまで一度休んでみるもう一度、初めから考え直す何かに迷った時、一度リセットボタンを押す勇気も大切です。過去の選択や状況に囚われることなく、全てをゼロに戻してみて、改めて今の自分は何が大切なのか、何を求めているのかを考え直すことも大切です。自分の内面に耳を傾け、自分の感じていることや気持ちを整理する時間をとってみてください。とことん、自分が好きなことをする自分が何をしたいのかわからなくなった時、一番おすすめしたいのは「好きなことをする」ことです。何か一つ、心から楽しめるものを見つけて、それに没頭する時間を作りましょう。それが何であれ、好きなことに時間を費やすことで、自分自身が何に価値を見い出しているのかが明確になる可能性があります。この経験は、自分が何を重視しているのか、何に喜びや達成感を感じるのかを理解するきっかけにもなります。リフレッシュできるまで一度休んでみる時には、何も考えずにリフレッシュする時間も必要です。精神的にも肉体的にも休息が必要な瞬間があります。そんな時は、無理に考えることをやめ、自分自身を休ませる時間をつくりましょう。リフレッシュできる場所に出かけたり、見たかった映画を見たり、美味しい料理を味わったり。することで、心がリセットされ、改めて自分自身と向き合える状態になれるのです。以上が、自分が本当にしたいことがわからなくなった時に試してみる価値のある選択です。何が自分にとって最適なのかは人それぞれですので、いくつかの方法を組み合わせて試してみてください。新しい自分に出会えるはずです。自分が本当にしたいことを見つけるまでには多くの疑問や不安があるかもしれません。そこで、以下は「よくある質問」と「その回答」を解説します。質問1.自分がどうしたいか見つける方法は?回答:自分がどうしたいのかを見つける方法は一つではありません。自己分析、好きなことに没頭する時間、他人との対話や質問など、多くの方法が存在します。一つ一つの方法を試してみて、どれが自分に合っているのかを見つける過程もまた、自分を知る大切なステップです。質問2.何がしたいのかわからない心理は?回答:「何がしたいのかわからない」という状態は、多くの場合、自分自身との対話が不足しているか、多くの選択肢や情報に圧倒されている場合があります。他人の期待や社会的なプレッシャーによって、自分自身の声がかき消されてしまっていることもあります。質問3.やりたいことと求められることの違いは?回答:「やりたいこと」と「求められること」は必ずしも一致しない場合があります。求められることは、しばしば外部からの要求や期待に基づいています。一方で、「やりたいこと」は内面から湧き上がる本当の願望です。この二つを見極め、バランスを取ることが大切です。質問4.なぜ自分を知ることが大切なのか?回答:自分を知ることで、自分自身の価値観や目標が明確になり、人生においてより納得感のある選択ができます。自分を知ることで、他人との関係性も豊かになります。人は自分が何を求めているのかを理解することで、他人に対しても優しく愛のある対応やコミュニケーションができるようになります。質問5.やりたい仕事を見つけるために何をする?回答:やりたい仕事を見つけるためには、まず自分自身がどうありたいのか?ここから考え始めることが一番大切なことです。その上で、自分の強みや弱み、興味やスキルを理解するという流れで考えていきます。することで、ありたい状態(ライフ)をベースにして、自分を活かせる仕事(ワーク)を絞り込むことができます。まとめ:本当にしたいことを見つけて人生を楽しもうこの記事では、「自分が本当にしたいことを知るため」の具体的な考え方や行動、注意点、よくある質問について解説してきました。理想の自分や夢、目標が明確でも、適切な考え方や行動をしないと、途中で挫折してしまうことがあります。それは、自分を責めたり、人生に違和感を感じる原因にもなります。この記事で紹介した各ポイントやステップを取り入れていただくことで、より自分自身を理解し、なりたい自分に近づくことができるようになるはずです。大切なのは、外部の評価や他人との比較に縛られず、自分自身と心の底で向き合うこと。その上で、自分が何を望み、何を大切にしたいのかをしっかりと見つめ、その方向へ一歩一歩進んでいきましょう。長年夢だった会社へ入社したからこそ自分に「完璧」を求めて働く日々。心身ともに自分を追い込み、小学生の頃に患った摂食障害が重度で再発し、休職→2年弱で退職。「私、何やってるんだろう」と、心にポッカリと大きな穴が空き、自己嫌悪の毎日。その穴を埋めるように資格やスキルの勉強に励み、様々な職種と雇用形態で働きながら、計5回の転職を経験。資格勉強と、4年半働いた社務士事務所での経験が転機となる。所内でもトップ数の50社以上の顧問先を担当し、日々経営者や人事労務担当者の相談を丁寧にヒアリングする中で「働く人の心に寄り添う」ことを経験する。そんな中、「従業員が、亡くなった」と顧問先からの1本の電話。原因は「過労死」だった。その時に「心と体を壊してまで働く仕事なんて一つもない」と痛感する。同時に当時、仕事もプライベートも無理を続けて痩せ細った自分の体を見た時に「もうこれ以上、自分を犠牲にするような生き方と働き方は絶対にしない」と心に誓う。そこから「自分自身を知ること」と「自分を受け容れ、愛すること」で、心がきらめく瞬間を取り戻すことができ、20年間の摂食障害も完治する。現在は、20代後半〜30代の働き方に悩む会社員女性向けに「心身の健康」「幸せを持続させる生き方」に焦点を当てた「ウェルビーイング」に取り組むことで“自分を大切にしながらもう一度輝く人生へ導くコーチング”を行っている。「みんな違って、みんないい」が大好きな言葉。