2021.09.06記事内に自動で広告が表示されます目次ショートスリーパーへの目覚め!月曜断食を見直し!ダイエット状況(2020年11月)ショートスリーパーへの目覚め!ショートスリーパーってなりたいけどなれないものだと思ってた。ところが違いました!ショートスリーパーになるには常識の壁を破る必要があります!これまで質の良い睡眠が健康の元と刷り込まれて来てるし、実際に質の良い睡眠を追求することで健康や綺麗な肌を保ててる人は考えを変えるのは難しいかもしれないです。睡眠は科学的に理解できてないことが多いことや、逆に睡眠が病気や肌荒れの元だと言うのは科学的に説明できたりします。簡単に言うと以下のような感じで、朝、目が覚めた時にニキビが出来てたりするのは寝てる間にニキビが育ってしまうからなわけですね。・睡眠中は体温が下がる。体温が下がると免疫力が下がり病気になりやすくなる。・睡眠中は水分を摂れないので乾燥する。水分不足は肌荒れや代謝の低下につながる。ショートスリーパーを目指すかどうかは置いておいても、これまでの睡眠の常識が違うことは知識として知っておくべきだと思います。一般的な睡眠時間は7時間ですが、1日の睡眠時間が短い人のことをショートスリーパーと一般的に呼びます。...続きを読むteqnobreaker.com2020.11.20ショートスリーパーになると自由になる時間が増えるので、仕事が忙しくてこれまで諦めてたことができるようになります。時間が無いので副業もできないと悩んでるのであれば、ショートスリーパーになってブログを書き出すのが良いかもしれません。自分はブログも含めて趣味のためにショートスリーパーで行くことにしました!月曜断食を見直し!月曜断食を始めてかなり体重は減少しました!月曜断食の効果は疑う余地は無いのですが、一時的に体重を落とすためにやることであって、生涯続ける生活習慣では無いですよね。月曜断食には3つキモがあると思います。(1)月曜は不食日、火〜金曜は良食日、土日は美食日というスケジュール(2)良食日に糖質制限ダイエット(3)土日を美食とする変わりに月曜に不食でリセット(1)は、とても良いシステムなので続けようと考えてます。(2)については、自分は糖質制限には否定的でご飯を三食たべるダイエットが良いと考えてるので、平日はご飯ダイエットをしてます。(3)は良いのですが不食で水だけというのは精神的にも身体にもつらいし、リスクも多いという話もあります。不食では無く少食とすることで控えめにリセットすることにしました。具体的には月曜は三食ともオートミールを少なめに食べてます。体重はそこそこ落ちるし、不食のつらさは無いので悪く無いです。月曜断食とお米ダイエットのオートミールを合わせた最強ダイエット!コロナでテレワークとなり通勤が無くなったことから、最初は「リングフィット」でダイエットを始めましたが...続きを読むteqnobreaker.com2020.11.29ダイエット状況(2020年11月)じわりと上げてきました。当初65kg台だったのが後半には67kg台になってしまいます。10kg以上痩せたし、頑張って減らすのでは無く、今後は基礎代謝を上げて健康的に落とすことを目指そうと思います。note関連記事ダイエットダイエット状況(2020年12月)12月は引き続き体重が微妙に増加中。原因は12月中頃からリングフィットをサボりだしたからですが、大きなリバウンドは無いので、しばらく様子見です。そのうちやりたいなとは思...ダイエットダイエット状況(2021年1月)2月の定期健診に向けて食事を粗食にしてダイエット中。リングフィットをやらなくなったので減りは少ないですが、久しぶりにゆっくりと減少傾向です。自炊して無いので家のキッチンにあるのは、電子レンジ、トースター、沸騰ポットくらい。笑ちなみにガスコンロはあるけどちょっと不安なので封鎖してます。9月からオートミール、押麦を主食にして、おかずは主に鶏系...ダイエット定期健康診断で1年前と比較ついに定期健診の時期が来ました。去年の後半は少しリバウンド気味だったので、1月で多少落としたものの目標の65kg切りまでは行けませんでしたが、昨年の80.0kg⇒65.7kgとなりました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。@qsOQikLysgmGZTX子供の頃からパソコンが趣味だったテレワークのアラフィフ平社員。新しく始めたことや日々の日記がメインですが、お金をかけずに新しいことをやるのが好きなので、できるだけ安くやる方法や手順などを書いてます。家族は10歳以上年下の嫁さんのカンナちゃん(仮名)と、今は亡きダックスのビスくん(仮名)。@qsOQikLysgmGZTX子供の頃からパソコンが趣味だったテレワークのアラフィフ平社員。新しく始めたことや日々の日記がメインですが、お金をかけずに新しいことをやるのが好きなので、できるだけ安くやる方法や手順などを書いてます。家族は10歳以上年下の嫁さんのカンナちゃん(仮名)と、今は亡きダックスのビスくん(仮名)。コメントsearchsidebarタイトルとURLをコピーしました。