さいごにはじめに1年ほど前からメンタリストDaiGoさんとかパレオな男の鈴木祐さんに影響されて、食べるものを含めて毎日の習慣が変わってきました。そのおかげで、心も体もより健康になってきたように思います。この1年以上まともに風邪をひいたことはないですし、落ち込みすぎて何もやる気が起きないということもなくなりました。習慣が変わるだけでここまで変わるのかというのを実体験として感じております。運動習慣とかも含めて色んな習慣が変化したことで、心身ともに健康になれたと思うのですが、今回は最近毎日食べているものについて書いていきます。最初に変えた食習慣がコーヒーです。最初は粉末のインスタントコーヒーとかペットボトルのコーヒーを飲んでいましたけど、より美味しくて健康に良くて安いものを飲みたいということで、昨年パナソニックのコーヒーメーカー(NC-A57-K)を買いました。コーヒーメーカーには、コーヒーフィルターとコーヒー豆はついていないので、別で買う必要があります。コーヒーメーカーを買ってすぐに飲みたかったので、同時にamazonでコーヒーフィルターを注文しましたけど、結局近所のスーパーで買った方が安かったということを後で知って後悔しました。コーヒー豆はカルディに探しに行きました。最初、マイルドカルディって豆が一番安かったのでこれでいいかと思っていたのですが、それとほとんど変わらない値段でスペシャルブレンドというのが売っていて、飲み比べてみると、圧倒的にスペシャルブレンドの方が美味しかったです!パナソニックのコーヒーメーカー(NC-A57-K)はコーヒー豆を挽くときに「ウィーン!ガガガガガッ!」って爆音が鳴るのが困りものですが、もう慣れました。このうるさい音にもハムスターは目覚めることがありません。(コーヒーを飲むのは朝なので、夜行性のハムスターは寝ています。)コーヒーには様々なメリットがありますが、機会があればまた別で取り上げます。コーヒーの香りをかぐだけでもメリットがあるみたいなので、コーヒーメーカーを買って良かったなと思うところです。ホエイプロテイン次に変えた食習慣はホエイプロテインです。毎日朝ごはんを抜くとかHIITを4分やるだけでも十分に痩せることはできたんですけど、より一層イイ体になって、体力もつけたいと思って、ホエイプロテインを飲み始めました。過去にソイプロテインを飲んでいたこともあったのですが、ソイプロテインは水に溶けにくくて飲みにくい上に、ホエイプロテインの方が美味しいです。圧倒的なコスパの良さから今はこれ↓を飲んでいます。無添加プロテインのおかげで、たんぱく質を多く摂取できているからなのか、空腹感をあまり感じなくなって、間食は一気に減った気がします。筋トレを全然しない人にもプロテインはオススメです!最近は後に書くイヌリンと一緒に飲んでいます。シェイカーはDNSのシェイカーを使っています。)プロテインとシェイカーがセットになっているものを最初に買ってもいいかもしれません。納豆ナチュラルチーズヨーグルトキムチ漬物かつお節この中でも納豆は圧倒的な安さを誇っているので、食べる機会も多いです。調味料だと以下のものです。塩こうじが家にあるときは塩の代わりに塩こうじを使うことが多いです。ヤクルト発酵食品の中でも特に好きな物は「ヤクルト」で、これだけは毎日飲んでいます。以前、下痢とかではなくお腹が痛くてしばらく苦しい日が何日か続いたことがありました。脂っこいものを食べすぎたせいで胃や腸が荒れていたのだと思われます。そのときに、ヤクルトを飲んだらすぐに症状が消えて再発することもなかったです。したら、リーキーガットと呼ばれるヤバい状態だったのかもしれません。く質)が血管内に漏れだす状態にある腸」のことを指します。現代人の様々な病気や不調の原因の一つと言われています。このリーキーガットを解決するためにも発酵食品が大いに役立ちます。イヌリン発酵食品に含まれる良い菌を含めて、腸内細菌が活発に働くためには、菌にエサを与えることも必要です。腸内細菌のエサは「食物繊維」です。食物繊維が足りていないと、せっかく食べた発酵食品の効力がなくなってしまう可能性があるようです。食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維があって、最近ぼくが食べ始めた「イヌリン」は水溶性食物繊維の一つです。ぼくが食べているのはコレ↓です。グルテン・アレルゲンフリーイヌリンは簡単に水に溶けてくれるので、プロテインを一緒にシェイクして飲んでいます。水分のある食べ物なら何でも簡単に混ざってくれるので、料理に混ぜて食べることもあります。ココアには不溶性食物繊維が含まれているので、ココアを飲むのもアリかもしれません。不溶性食物繊維も摂取しておきたいと思ったので先ほどiHerbでオオバコを注文しました。↓このリンクから購入すれば5%OFFで買えるようです。https://jp.iherb.com?rcode=BAV1768チョコレートチョコレートもメンタルや脳やアンチエイジングにいい影響を及ぼすとのことなので、毎日一粒ずつ食べております。精製された砂糖を食べるのは良くないという話もあって、なるべくビターなチョコレートがいいようです。近所のスーパーの西友にカカオ72%ビターチョコレートというのが一袋200円程で売っているので、それを食べています。最初はちょっと苦いかなと思っていたのですが、今となってはもうちょっと苦くてもいいかなと思うようになりました。バナナがあるときは一緒に食べてチョコバナナの味を楽しむときもあります。チョコレートがにきびの原因になるという噂を聞いたことがあるのですが、調べてみるとどうやら関係はないようです。ぼくは毎日チョコレートを食べていますけど、にきびは全然できないし、肌はキレイな方だと思います。ナッツナッツも脳やアンチエイジングにいい影響を及ぼすとのことなので、毎日食べています。どのナッツがいいというのは一概に言えないっぽいので、色々混ざったミックスナッツを買っております。塩や添加物はない方がいいので、なるべく「無添加」のものを探しています。大容量」とかで検索して安いのを買っています。最近買ったのはこれです。毎日ひとつかみは食べています。美味しいので食べ始めるとひとつかみで済まなかったりするので、食べすぎないようにだけ気を付けて食べております。ナッツはハムスターも好きなものなので、ハムスターと一緒に食べることもあります(笑)ピスタチオとかピーナッツとかもいいらしいので、今度注文してみようと思います。緑茶も脳や健康にとってメリットが色々あるようです。同じようにカフェインが含まれるコーヒーのメリットとも違うようなので、どちらも飲むようになりました。習慣化しようと思って最初に飲んでいたのは一杯飲む用のティーバッグが個包装されたやつでした。↓でも、これだと一杯ずつしか作れなくてたくさん飲むには面倒でコスパも悪くなると思ったので、最近飲んでいるのは1リットル入るポットにまとめて作ることができるやつです。朝に一度作ってからは飲みたいときにいつでも飲めて、コスパもいいです。夕方以降にカフェインを摂ると睡眠の質にも影響するようなので、夕方以降はコーヒーも緑茶もあまり飲まないようにしています。さいごに今回は、最近毎日食べているものを並べてみました。まとめると以下のものです。コーヒーホエイプロテイン発酵食品ヤクルトイヌリン(今後はオオバコも)チョコレートナッツ緑茶とりあえず食べてるものを並べただけなので、もしかしたら「じゃあ何がどういいの?」と言いたくなるかもしれません。投稿一覧マジック、ジャグリング、バルーン、催眠術などやるプロパフォーマー(マジシャン)。非日常の楽しい空間を提供します。出演依頼は気軽にお問い合わせください。パフォーマンスに対する考え方なども伝えていきます。ハムスター♂ふーた、♀こむぎと同居。ハムスターの写真、動画も上げていきます。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。大道芸用の照明がつかない!ハンダゴテで自力修理!スーツケースのキャスター(車輪)のキーキー音を静かにする方法マジック用テーブル作成。WordPress.。