sa-min悪玉菌が増える原因とは?減らす方法を解説!ツイートシェアはてブLINEPocket「最近、肌あれがひどくなってきた気がする」、「よく風邪をひく。風邪がなかなか治らない」、「口内炎が気になる」、「最近太った。痩せない」など、お悩みではないでしょうか?もしかしたら、「悪玉菌が増加」して、腸内環境を荒らしていることが原因かもしれません。悪玉菌を減らすにはどうしたらいいの?悪玉菌が増える原因とは?減らす方法を解説!のまとめ悪玉菌と善玉菌のバランスの話!わたしたちの腸内には、数百兆個もの腸内細菌が生息していて、わたし達の体や腸にとって、良い働きをしてくれる「善玉菌」と腸内環境を破壊して悪い働きをする「悪玉菌」があります。これらの細菌は、常にわたし達の身体の中で闘って共存しています。多すぎても少なすぎても成り立ちません。何でしょう?「善玉菌」とは、わたし達の健康を維持するために、有益に働きをする細菌のことです。種類ほどあると言われる「善玉菌」のうち代表的なものに「乳酸菌」や「ビフィズス菌」があります。離乳食が始まる頃までの赤ちゃんの腸内細菌は、善玉菌である「ビフィズス菌」が約90%を占めていると言われています。離乳食が始まり食事を重ねていくごとに善玉菌の数は減少していくのです。「悪玉菌」とは何でしょう?「悪玉菌」とは、わたし達の健康を維持するためには、有害となってしまう細菌のことです。わたし達の腸内を腐敗させたり、有害物質を増やしてしまう恐れも出てきます。代表的なものに「ブドウ球菌」や「大腸菌」などがあります。して細菌の名前や内容を知ってしまうと、少し怖くなってしまうところですが、「悪玉菌」を完全に排除することは出来ません。わたし達の体に有益な「善玉菌」は「悪玉菌」と戦うことで、「善玉菌」の効力をより多く発揮できることもわかっています。くま代わたし達の体を健康に保つためには「悪玉菌」が増えすぎない環境を整えていく必要がありますね。悪玉菌が増える原因って何?では、「悪玉菌」が増える原因って何でしょう?それぞれ順番に、詳しく解説していきますね!1)偏った食事わたし達の食生活の中には、便利であるが故の落とし穴がたくさんあります。外食やコンビニのお弁当やジャンクフード...。思い当たりませんか?簡単な食事ほど野菜や果物が不足しがちとなり、その反面、肉類や揚げ物などが多くなっています。「悪玉菌」は、高カロリーを好んで増殖します。野菜や果物などに含まれる食物繊維やオリゴ糖などが不足することで、「善玉菌」の代表である「ビフィズス菌」が減少し、肉類や揚げ物などの高カロリーにより脂肪やたんぱく質などを多く摂取する結果となり、悪玉菌が増えてしまいます。一般的に働く成人ほど運動不足に陥りがちです。体を動かす職業の方の場合は、自ずと運動している結果となるかもしれませんが、デスクワークの方の場合は、一日のほとんどを座って作業する方が大半です。営業渉外の方であっても、会議だとか事務所にいることも多いでしょう。学生時代のように日中体を動かすということは少なくなってきています。運動不足になると、腹筋も弱まり、腸の動きも低下してきます。腸の動きが低下してくると、便秘や下痢を起こし、腸内に腐敗物を溜め込む結果となります。この腐敗物より「腐敗菌」が発生します。便やオナラの普段より臭うな...と感じたら、この「腐敗菌」の仕業かもしれませんね。3)ストレス現代社会において、ストレスは切ってもきれない存在です。過度なストレスから、胃腸の調子が悪くなったり、精神的に落ち込んだりしませんか?食事が取れない。