肩関節の亜脱臼予防において、全身の筋連動と骨連鎖の理論は不可欠です。下肢と上肢からの床反力がそれぞれどのように肩関節に影響を与え、全身がどのように連動するかを理解することで、効果的な予防運動が実現されます。筋連動の理論は、複数の筋肉が協調して働くことで効率的な動作と安定性を確保することを意味します。いった筋群が適切に機能し、肩甲骨と上腕骨が正しい位置で維持される必要があります。この筋連動によって肩関節は適切な可動域を持ちながら安定化され、関節に過度な負担がかからないよう調整されます。肩関節の動きは、体幹や下肢の筋連動と連動しています。これにより、動作中に生じる力が全身に効率的に伝わることで、肩関節にかかる負荷を最小限に抑えられます。投球動作では、下肢から発生した地面反力が体幹を介して肩や腕にスムーズに伝達されることで、肩の安定性が高まり、負担が軽減されます。骨連鎖の理論は、力が骨格を通じて伝わる際に、一連の骨同士が連携して効率的に負荷を分散することを指します。通して受け取り、全身の骨連鎖を通じて上肢に力が伝わります。骨連鎖がうまく機能していない場合、力が適切に伝達されず、肩や腕に過剰な負荷が集中し、関節に不安定性を生じさせるリスクが高まります。肩関節の骨連鎖が正常に機能していると、関節への負荷が分散され、力が体幹や下肢から肩へと効率的に伝達されます。これにより、肩に不必要な負荷がかかるのを防ぎ、肩関節の脱臼を予防することができます。下肢からの床反力が発生する動作(例:ランニング、ジャンプ、投球)では、地面からの反力が下肢の筋群を通じて骨盤、体幹、肩へと伝わり、最終的に上肢に至ります。この力の流れにより、肩が負担を分散しつつ力を発揮するためには、体幹が安定し、肩甲骨と肩関節がスムーズに連動していることが重要です。これにより、肩が過度な負荷を受けずに動作を行えるようになります。投球動作では、下肢から発生した力が骨盤と体幹を通じて肩関節に伝わり、肩が過度に動かなくても効率的に力を発揮できます。下肢からの床反力をうまく利用することで、肩への負担が軽減され、亜脱臼リスクも低減されます。肩甲骨の安定性が特に重要となり、肩甲骨を支える筋群が機能し、床からの衝撃を吸収することで、肩関節が安定した状態で力を受け止められます。プッシュアップでは、肩甲骨と体幹が連動し、上肢からの力が肩に集中せず全身に分散されることで、肩の脱臼を防ぎます。体幹や下肢が強化されることで、上肢からの反力が全身に分散され、肩関節に過剰な負荷がかかるのを防ぐことが可能です。肩関節の安定性を強化し、全身の筋連動と骨連鎖を保つための未病運動を以下に紹介します。これらの運動は、下肢や上肢からの反力が全身に伝わるメカニズムを考慮して、肩の負荷を分散し、脱臼を予防することを目的としています。下肢から上肢への力の連動を強化し、肩に負担が集中しないようにする。下肢のスクワットと肩のオーバーヘッドプレスを連続して行い、下肢から体幹、肩へと力が伝達される動作を意識します。上肢からの反力を肩甲骨で吸収し、肩関節の安定性を高める。プランクポジションで肩甲骨の引き寄せ動作を繰り返すことで、肩甲骨周辺の筋肉を鍛え、上肢からの力を肩関節で受け止められるようにします。下肢から体幹を通じて上肢へ力を伝える筋連動と骨連鎖の強化。デッドリフトを行う際に、下肢から体幹、肩へと力が伝わる動きを意識し、骨連鎖の強化を図ります。下肢から上肢への連動を促進し、肩関節の負荷を軽減。下肢と体幹を主に使ってケトルベルをスイングすることで、肩が無理なく力を発揮できるように連動性を高めます。肩の内旋・外旋筋の強化により、肩の安定性を高め、脱臼予防に役立てる。チューブやダンベルを用い、肩関節の安定に重要なローテーターカフの筋群を強化します。下肢からの床反力と上肢からの床反力の違いを理解し、それぞれの動作における筋連動と骨連鎖を考慮した予防運動を取り入れることが、肩関節の脱臼リスクを最小限に抑えるための鍵となります。全身の連動を強化することで肩への負担が軽減され、長期的なパフォーマンス向上と脱臼予防に効果的な基礎を築くことができます。KYCへの問い合わせはこちらから他にも【運動療法としてのYoga】の記事はこちらからご覧いただけますあなたなら今日のQ&AをどうYogaブログラムとして取り入れていきますか?それがヨガトレーナーとして、ヨガティーチャーとしての腕の見せ所!またヨガ人としていつまでも健幸にヨガと人生を歩むために!もっと学びたいという方は、KYCがサポートします。の”NEXT”インストラクタ―オブザイヤー2021最優秀賞を受賞したKoumeiが、これまで関わってくれた方々、Koumeiが育った日本、Koumeiを必要としてくれる方々へ感謝の気持ちを込めて、スペシャルな感謝祭を開催します。ヨガはもちろんのこと、その他のスポーツ、日本文化からマインドフルネス等々、様々な分野からゲストを迎え、トークライブ、ライブレッスン、ワークショップと受け放題で盛りだくさんの内容でお送りします。Weekend(WWW)がついに日本初上陸!2022年09月16日(金)〜18日(日)の3日間の【健康→健幸】フェスティバル日本初開催となる2022年のJapanアンバサダーとしてオランダから、日本に向けて・世界に向けて、さまざまなレッスンを通して皆様の【健やかで幸ある明日】を応援していきます。KYC“本質”の輝く未来に今回のイベントに興味をお持ちいただき、ありがとうございます。『華ひらく』の障害児モデルを支援するために、ドネーションイベントを開催します。豊かで多様性のある“本質”の輝く未来につながるイベントとなれば嬉しいです。GW毎日毎日、精神的に追い詰められる。2023.09.15(金)-17(日)※KYCでは、WWWのレッスンやイベント開催に合わせて🇺🇦人道支援・ドネーション(¥1,000)を皆様にお願いしております。Yogaの友人のスタス先生(キーウ・ウクライナ)が戦渦で不安な日々多くる多くの住人を戦争が始まった時から現在までYogaを通してサポートをされています。私たちにできることを、WWWでも行っていきます。被災された皆さまに心よりお見舞い申し上げます。つづく余震、さまざまな余波や不安の中で過ごされている皆様が一日も早く平穏の日々を取り戻され、被災地の復興が一日も早く進むことをお祈りしております。被災地の復興支援のために、今私たちが出来ることは何か?震災大国の日本。〜2024年のKYC-フェスは、地震が起こり被災した時に、私たちの心身はどんな変化を起こすのでしょうか?今回のフェスでは、医療また運動の専門家に話を伺いながら、私たち運動指導者やヨガ指導者になにができるのか?を探していきたいと思います。ご質問は、下記フォームよりお送り下さい。必須メールアドレス必須ご質問内容スパムメール防止のため、こちらのチェックボックスにチェックを入れてから送信してください。フランダンスで右股関節がポキポキ。ClinicTranslate。