頭痛、肩こり、首の痛み...その原因はTCH(歯列接触癖)かもしれません。頭痛、肩こり、首の痛み...その原因はTCH(歯列接触癖)かもしれません。SHAREツイートシェアはてブLINEPocketこんにちは。現代人の多くの方が抱えている悩みの種として、頭痛や肩こり、首周りのだるさなどがありますよね。みなさんはどうですか?適度な運動やストレッチ、睡眠など心がけてはいるけどなかなか良くならない...そんなことはありませんか。じつは頭痛や肩こり、首周りのだるさなどの原因として、TCHと言われる、ある癖が注目されています。そこで今回は「TCHとはなにか?」そしてその原因と解決法についてお話したいと思います。Habit(歯列接触癖)の略で「TCH」といいます。いま、ちょっとあなたの歯に意識を向けてみてください。なっていますか?上下の歯、当たっていませんか??ひとは、普段の生活の中では上下の歯と歯は接触していないのが正しい状態です。食べているとき(咀嚼・そしゃく)ゴクッと飲み込むとき(嚥下・えんげ)しゃべっているとき(会話)力を入れる瞬間の4つがほとんどのはずなのです。この4つ時間(歯が接触している時間)を合計しても、一日に20分以内程度にしかならないのが正常な状態です。現代に生きるわたしたちの多くは、上にあげた4つ以外のタイミングでも、上下の歯が接触していることがとても多く、これをTCHというのです。TCHとは「歯を接触させる癖」のことをいうんですね。自分がTCHかどうか、確かめてみようまず最初に、一度耳に近い部分の頬をかるく手でおおうように触れてみてください。その状態でグッと上下の歯をかみ合わせてみてください。筋肉が盛り上がり、緊張しているのがわかりますか?この感じを覚えておいてください。日々の何気ない瞬間、たとえばこんなとき...パソコンを使っているときテレビを観てるとき電車でスマホをみてるとき(寒い日に)歩いているとき緊張しているときブログを書いているとき...さきほど触った、歯に力が入っているあの感じがないかどうか確かめてみてほしいんです。筋肉がギュッと盛り上がり、緊張していませんか?そして上下の歯が接触していませんか?なんとなく歯がじわーっと重かったり痛かったり、あごに疲労感はありませんか?YESの方は、TCHの可能性があります。じつはこの歯が接触している状態、たとえ弱い力であっても3秒以上つづくと知らない間に筋肉が疲労してきます。これが日常化していると、全身症状として頭痛、肩こり、首の痛み、顎関節症(がくかんせつしょう)、めまい、腰の痛みなどを感じるようになるんです。TCHの原因はやっぱりストレスなんです。><TCHによって起こる口の中のトラブルそうです。TCHは口の中でもトラブルを引き起こすんです。トラブルには次のようなものがあります。歯の咬耗(こうもう)→歯がすり減ってしまうこと歯の破折、ヒビくさび状欠損(歯の歯ぐきに近い部分がすりへること)補てつ物(歯の詰めもの、かぶせもの)が取れる歯が揺れる→歯を支える骨(歯槽骨)が破壊される歯ぐきがやせるエラが張るで、これらのトラブルはなにを意味するか。将来的に歯を失う可能性が高くなることを意味します。TCHがあることにより、歯を失うスピードが一気に加速してしまうんです。頭痛や肩こりに増して、この「歯を失うスピードが加速すること」がTCHのもっとも怖い部分です。専門的にいうと、TCHにより歯に無理な力が加わることで、歯根膜に炎症が起き、刺激が歯槽骨で吸収されることにより歯周病が進行してしまうのです。意識するまず第一に、ご自身が意識して上下の歯が触れないように日ごろから気をつけることがもっとも大事です。^^;でもコレ、本当に大事なんです!何かに集中しているときや夢中になっているとき、ふっと意識してみてください。上下の歯、かみしめてないかな??って。これを意識する回数が多くなればなるほど、その癖はなくなっていきます。リラックスTCHはストレスが原因ですから、リラックスすることはその解決につながります。なにより、自分が何をすることでリラックスできるのかを知ることは、今の時代を生き抜く上でもとても大きな力になりますよね。コマチのプロフィールいい歯医者を見分ける方法。あなたの行ってる歯医者はどうですか?1日2回以上、歯を磨く習慣のある人に知っておいてもらいたいこともう二度と虫歯になりたくない人へ。オーバーブラッシング(歯の磨きすぎ)について歯科衛生士がくわしく説明します。歯周病の検査で出血する?痛みは?検査方法や費用について説明します「虫歯は早期治療してはいけない」歯科衛生士がその理由をくわしくお伝えします。歯科衛生士をやっています。「歯が健康になればあなたの人生はもっと楽しくなる」をモットーに、役に立つ情報を更新していきます。2016年11月26日しつもーん。2016年11月26日じつはこのTCH、わたし自身もその傾向があるのですが、ガムもあまり頻繁には噛まないように意識してます。そもそもTCHの行動がない方はそこまで神経質にならなくても大丈夫だと思います。いうのも、TCHの何が大きな問題かというと「弱い力であっても数秒間、歯をつけている状態が続いている(くいしばっている)」ことなので、その癖がない方は、普通にガムをかむ程度であれば許容範囲内だと考えます。現在コメントは受け付けておりません。歯科衛生士をやっています。「歯が健康になればあなたの人生はもっと楽しくなる」をモットーに、あなたのお役に立るサイトになればうれしいです。「歯ぎしり・食いしばり」はこわい。