何の前触れもなく、息切れや動悸などの症状に襲われ心配になっていませんか?その症状があらわれている方はパニック障害を起こしている恐れがあります。この記事では、パニック障害の症状やなりやすい人の特徴、治療法をくわしく解説します。「もしかしたらパニック障害かもしれない」と悩むあなたが不安を解消するきっかけになれると幸いです。ニック障害とは「100人に1人くらいの割合で起こるとされておりパニック発作を繰り返すこころの病気」です。女性が男性のおよそ2倍多いとされ、決して珍しい病気ではありません。ここでは、パニック障害の原因や診断について紹介します。パニック障害の原因は明らかではないパニック障害の原因は明らかになっていません。パニック障害の原因は疲労やストレスといわれています。強いストレスを感じると、脳の神経伝達物質(脳に情報を伝える)のうち、とくにアドレナリンが増加します。アドレナリンの増加により、神経が異常に興奮することでその防御反応として、強い動悸や息苦しさを感じることもあるのです。下のいずれかが1ヶ月以上にわたり繰り返し起こっている場合に、パニック障害と診断されます。「パニック発作がまた起こるのではないか」という心配や不安が続いている。発作が起こった結果、自制心や気を失ってしまうことへの心配が続いている。重篤かつ、からだの病気が原因で起こる症状は似ています。そのため、心電図や採血検査、CT検査などをおこないからだの病気がないことを確認したうえで、パニック障害の治療が進められます。パニック障害の症状3つパニック障害の主な症状は以下の3つです。それぞれの症状についてくわしくみていきましょう。ニック発作とは、「極めて強い苦痛や不安、恐怖などが突然あらわれて、短時間で治まる発作のこと」です。具体的には、パニック発作では以下のようなこころ、からだの症状が4つ以上あらわれます。通常は、パニック発作は10分以内に症状がきつくなり、数分で消失します。胸の痛みや息苦しさなどのパニック発作があらわれて「自分が死ぬのではないか」「自分ではどうしようもできない」と感じて病院に行ったり、救急車を呼んだりします。医師が診察をするときには、パニック発作が落ちついているケースが多いです。検査値には異常がみられないため「異常なし」と判断され、パニック障害と診断されないケースも少なくありません。パニック障害と診断されるまでには、時間がかかる場合があります。パニック障害の症状に悩む方は、症状があらわれているにもかかわらず治療が受けられないため、悩んだり不安を感じたりする方もいるでしょう。期不安とは、パニック発作が起こったときの苦しさや恐怖から「またパニック発作が起こったらどうしよう」と心配になることです。パニック発作を繰り返すことで、予期不安が強くなり、さらに症状が悪化する恐れがあります。「パニック発作を経験した方が特定の場所や状況を避けるようになること」です。具体的には、パニック障害の方は発作を恐れるため以下のような場所や状況を避けます。人混みや列に並ぶこと自宅に外でひとりでいること「パニック発作が起こったときに逃げ出せない」と感じるため避けるようになります。このような場所でパニック発作が出ると考えると、ひとりで外出できなくなり、次第に学校や会社に行けなくなります。パニック障害になりやすい人の特徴ここでは、パニック障害になりやすい人の特徴を紹介します。繊細な人それぞれの特徴を知って、日々の生活を改めたり考え方を見直したりするきっかけとしてください。1.マジメな人マジメな方はストレスをパニック障害になりやすいです。難しいことを無理して乗り越えようとしたり、つらいと感じたときにも誰にも相談できずに落ち込んだりするためです。マジメであることでストレスを感じやすいため「まあこれくらいでいいや」「なんとかなるよ」と考えると、気持ちが楽になるでしょう。感受性が高い方は、家族や友人、会社の同僚などからの感情の影響を受けやすいため、パニック障害になりやすいです。イライラしたり悲しんだりなどのネガティブな感情になることが多く、不安を感じやすいためです。不安な気持ちは時間が経つと少しずつ和らぐことを知っておけば、うまく感情をコントロールできるでしょう。3.こだわりが強い人こだわりが強い方は、自分のこだわりがあり「こうでなければならない」「◯◯しないといけない」などと考え、思い通りにならないと強い不安を感じます。この不安がきっかけでパニック障害を起こす可能性があります。こだわりが強い方はストレスを感じやすいため、散歩したり音楽を聞いたりなど、ストレスをうまく発散できる方法を持っておくことが大切です。周りに気遣いができる方もパニック障害になりやすいです。周りの人に気遣うため、自分のことを後回しにしがちであり、気づかないうちにストレスが溜まっていたり我慢したりするためです。周りに気遣うことも大切ですが、たまには自分に目を向けてこころとからだを休めましょう。緊張しやすい方はネガティブな結果を想像することに慣れているため、パニック障害になりやすいです。緊張する理由として「プレゼンで失敗するのではないか」「ピアノの発表会がうまくいかなかったらどうしよう」と、これから起こる未来に不安やストレスを感じます。いった気分が落ち込むことがパニック障害の原因になるため注意してください。繊細な方は、ほかの人が気に留めないようなことにも気づくことが多いのではないでしょうか。気づきすぎて疲れやすい特徴もあります。家族や友人、会社の同僚などからの何気ない一言を深刻に受け止め、傷つきます。普段の生活からストレスを溜めないようにすることが大切です。パニック障害の治療パニック障害の主な治療は「薬物療法」と「認知行動療法」です。治療の目的は、パニック発作があらわれる回数を減らすことや症状を軽くすることです。ここでは、それぞれの治療法をくわしく解説します。薬物療法パニック障害の薬物療法では以下の2種類が効果があるとされています。ベンゾジアゼピン系薬剤パニック障害の薬物療法では、抗不安薬と抗不安薬を併用しながら治療を進めます。抗うつ薬で使用するのは、選択的セロトニン再取り込み阻害薬(SSRI)やセロトニン-ノルアドレナリン再取り込み阻害薬(SNRI)です。いうのも、SSRIやSNRIは、ほかの抗うつ薬と同じ効果が得られ、一般的に副作用が少ないとされているためです。眠気を感じる可能性は低く、依存性もありません。一般的に、抗うつ薬は効果があらわれるまで2〜4週間ほどかかるとされています。症状を軽くしたいパニック障害の方にとっては、この2〜4週間は長く感じるでしょう。抗うつ薬の効果があらわれ始めたら、抗不安薬を少しずつ減らしやがて中止します。急に中止すると、離脱症状といって頭痛やめまい、吐き気をはじめ、イライラしたり眠れなくなったりなどします。抗不安薬を中止したあとも、パニック障害による不安が強いときには臨時で使うこともあります。薬物療法をおこなうことでパニック発作が起こらなくなったり、発作の回数が減ったりしますが、服薬を中止するとパニック発作を再発することが多いため、長期間、服用を続けなければならないケースもあります。生労働省が公開したパニック障害の方を対象とした認知行動療法は、以下の11個の順での実施が望ましいとされています。パニック障害の原因やなりやすさなどを知ることから始めます。いうのも、パニック障害になった始めのころは、病気を受け入れられない、薬には頼りたくないなど考え治療を進めにくいことがあるためです。パニック障害の方は、出来事を重く、そして悪いほうに考える傾向にあるといわれており、認知行動療法を通して、この考え方を少しずつ改善していくのです。認知行動療法が進む順序や期間は、パニック障害の方の症状や思いにより変わります。気をつけて生活しなければ認知行動療法の効果が期待できないかもしれません。具体的には以下のことに気をつけてください。カフェインを摂取しすぎない(コーヒーやチョコレート、コーラなど)タバコを止める暴飲暴食を控える夜ふかしを控える日ごろの管理を怠らないことが大切です。パニック障害の方それぞれで症状や治療の方法は異なるため、医師や臨床心理士と相談しながら進めていきましょう。パニック障害に関するQ&Aここでは、パニック障害に関するQ&Aを紹介します。パニック障害の落ち着かせ方は?パニック発作の兆候は?パニック障害の人にいってはいけない言葉はなに?パニック障害の疑問を解決して、日常生活で取り入れましょう。パニック障害の落ち着かせ方は?パニック障害の症状があらわれたときには、深呼吸をしたり、別のことを考えたりして落ち着かせることが大切です。ほかにも、前かがみの姿勢になってもらうことが欠かせません。前かがみになると、腹式呼吸がしやすくなるためです。パニック発作が起こりどんなに苦しくても死ぬことはないため「命の危険はない。時間が経てば自然に治る」と自分に言い聞かせてみましょう。パニック障害の症状が落ち着く方法は、それぞれで異なるため主治医に相談してあなたに合った対処法を知っておきましょう。パニック発作の兆候は?パニック発作は何の前触れもなく、動悸や息苦しさを感じます。急激に症状があらわれるのがパニック発作の特徴です。そのため、パニック発作の兆候はないといえるかもしれません。パニック発作を起こした場所や似たような場に行くと「症状が起こるかもしれない」と感じることもあります。その場にいることで症状が悪化する恐れがあるため、治療が進むまでは無理をしないようにしましょう。パニック障害の人にいってはいけない言葉はなに?パニック障害の方にいってはいけない言葉があります。パニック障害の方にかけた言葉がきっかけで症状が悪化する可能性があるためです。具体的には、以下のような言葉を控えましょう。「いつまで学校を休むの?」パニック障害の方は、からだに異常はなく、症状が数分で落ち着くため、なかには理解してもらえないことがあります。周りの人から理解されにくいこともパニック障害の方の悩みのひとつです。症状がつらくなりひとりで外出できなくなると、自分が情けなくなり自己評価がますます低くなりうつ状態になる可能性があります。以下のような言葉をかけると、パニック障害の方が安心できるかもしれません。「もうすぐ落ち着くからね」このような言葉により、パニック障害の方は不安が強くなるかもしれません。相手を思いやる声掛けが大切です。パニック障害の症状が軽くなる食べ物ってなに?パニック障害の症状が軽くなる食べ物は明らかにされていません。以下の栄養素が入っている食べ物を食べると症状が軽くなる可能性があるといわれています。ビタミンCカルシウムトリプトファン神経を落ち着かせたり、ストレスに対処しやすくなったりするとされています。カフェインを多量に摂取すると、パニック発作が起こるかもしれません。そのため、コーヒーやお茶、コーラなどは控えるようにしてください。まとめパニック障害の方は、突然動悸や息切れなどの症状があらわれるため、不安を感じたり心配したりしています。適切な治療を受けると、そのつらい症状を軽減できる可能性があります。精神科や心療内科を受診すると、薬物療法や認知行動療法などを受けられ、悩みを解決できるでしょう。そのため、ひとりで悩まずにまずは相談してくださいね。/※最終受付時間を終了時間の15分前までとさせていただきます。月~金は19:45、土日は17:45までとなります。ネット予約なら24時間ご予約いただけます。院内で問診票を書く必要が無く、よりスムーズにご来院いただけます。新宿ペリカンこころクリニック毎日当日初診可能です。