sa-minきゅうりダイエットの効果的な方法や口コミを紹介!痩せるレシピも!ツイートシェアはてブLINEPocketスーパーで1年中見かける『きゅうり』。このきゅうりを食べて痩せる『きゅうりダイエット』が、今話題になっています。おすすめレシピ、注意点などについてご紹介します。冷や汁きゅうりと生姜の漬物きゅうりの味噌ヨーグルト漬けきゅうりのスムージーおろし大根ときゅうりのしらす和えきゅうりダイエットのネット上の反応!きゅうりダイエットの効果的な方法や口コミのまとめきゅうりダイエットとは?『きゅうりダイエット』は、普段の食事にきゅうりを取り入れるダイエット法になります。きゅうりは、その90%が水分であることからもわかる通り、とても低カロリーの食材で、1本あたり約14kcal程度と言われています。食事の前にカロリーの少ないきゅうりを食べることで、ある程度お腹を満たしておくことで、食事の量を自然と抑えることができます♪また、きゅうりには「ホスホリパーゼ」という脂質の分解に優れた酵素が含まれているので、この成分によって脂肪を体に溜めない働きが期待できるのです。きゅうりダイエットの効果きゅうりによるダイエット効果は、低カロリーとホスホリパーゼだけではありません。きゅうりは90%が水分ですが、残りの10%にダイエットに効果を発揮する成分がたくさん含まれています。体内に溜まった余分な水分を排出する働きのある『カリウム』によって、むくみが解消され、血行促進によって新陳代謝が活発になるといった効果を得ることができます。アミノ酸の一種である『シトルリン』は、血管を拡張させる効果があることから、血流の改善を促しむくみの解消に役立ちます。天然保湿因子を構成するアミノ酸のため、美肌効果も期待できます。植物性食品に含まれる『フィトケミカル』は、強い抗酸化作用があると言われていて、老化防止のために欠かせない成分です。フィトケミカルは、血管を丈夫にし、腸内環境を整えるなどの効果も期待できます。きゅうりダイエットの正しいやり方きゅうりダイエットは、いつもの食事の前にきゅうりを食べて行うとても簡単なダイエット方法です。このきゅうりダイエットで大切なことは、『加熱せず生で食べること』です!生で食べる方法としては、すりおろしや丸かじり、スムージーにするなど、どんな食べ方でも構いません。その際、きゅうりは1本消費するため、一日で3本のきゅうりを食べることになります。きゅうりダイエットでは、きゅうりに含まれる脂肪分解酵素「ホスホリパーゼ」の効果を最大限に生かしたいため、一番いいのはすりおろしを使うのがよいでしょう。一日1.5l程度の水を摂ることで、老廃物の排出が促され、より代謝を上げることが出来ます!きゅうりのすりおろしがダイエットに効果的!注意点は?きゅうりダイエットでは、きゅうりをすりおろして摂ることで、よりダイエット効果を高めることができます!きゅうりをすりおろす際には、ミキサーを使わないことをオススメします。ミキサーを使わない?ミキサーを使うと簡単におろすことができますが、高速回転するため熱が発生して酵素を壊してしまう恐れがあります。そのため、きゅうりをすりおろす際はおろし金(できれば金属のもの)を使うのがよいです。きゅうりは体を冷やす野菜のため、元々冷え症の方がきゅうりダイエットを行うと、血行不良になって思うようなダイエット効果を得ることができない場合もあるので、注意して下さい。ここで、きゅうりダイエットの成功&失敗の口コミを見ていきましょう。Y.K◆きゅうりダイエットを半信半疑で始めて1ヶ月。チョコモナカジャンボをはじめ、アイスを食べる毎日ですが、人生最重量やった5月から、5キロ痩せてました。A.O◆今の所きゅうりダイエット良い感じ!めし食べる前にきゅうり一本食べるだけでいいから楽ー。これなら1ヶ月もすればだいぶ痩せれると思う。Y.T◆きゅうりダイエット始めて、シルエット的に少し痩せた感じしたのに、体重増えた。A.D◆私はオヌヌメしないぞ、体冷やす野菜の代表格...冷えはダイエットの敵やで。温野菜やお肉食べて筋トレすればキレイに痩せてくから。C.T◆確実に胃が拡張してる気がする...きゅうりダイエット失敗やな~残念。夏野菜で水分量がおおく含まれているので、体を冷やしてしまう点は少々難点かもしれませんね...。痩せる効果のあるきゅうりダイエットのレシピきゅうりダイエットをするにあたって、きゅうりは生で使うことが鉄則になります。生で食べるとなると、思いつくレシピはサラダくらいしかない...そのような方のために、きゅうりダイエットに使えるレシピをご紹介したいと思います。オイキムチカットしたきゅうりとキムチを和えるだけの簡単レシピです。アップします♪きゅうりとササミの酢の物きゅうりとササミをさっぱり酢の物レシピです。ササミはたんぱく質が豊富で、ダイエットにピッタリの食材です。鯖の缶詰と使ったお手軽冷や汁のレシピは加熱しないで簡単に作れるのでおススメです。味噌は発酵食品なので、腸内環境改善に役立ちます。きゅうりダイエットをしている時は、きゅうりの量を多めにして、食べごたえを出してみましょう。きゅうりと生姜の漬物きゅうりを厚さ5mmほどに切って、よく噛んで食べることで満腹感を感じられるレシピです。生姜は体をポカポカさせて基礎代謝を上げる効果があるので、冷え性の女性にもピッタリです。水が出てくるので、食べる直前に作るのがオススメです。きゅうりの味噌ヨーグルト漬けきゅうりを味噌ヨーグルトに漬けるという、一風変わったレシピです。このレシピは漬け込む時間が必要なので、夜漬けておいて朝食で食べるのがおススメです。味噌もヨーグルトも体に良いので一緒に摂取しましょう♪きゅうりのスムージーバナナ、レタス、きゅうりを少し小さくカットして豆乳をミキサーに入れ、塊がなくなるまでミキサーにかけて完成!豆乳を加えることでとろみが増して、より満腹感を得ることができ、なにより簡単に出来て飲みやすいのが嬉しいですね!また、食物繊維が豊富な食材を使うことで、便秘解消効果も抜群でダイエット効果が期待出来ます♪おろし大根ときゅうりのしらす和えきゅうりは汁ごと使うことでダイエット効果アップします。美味しくヘルシーでありながら、ごはんのお供にもぴったりです!おろした大根ときゅうりのしらす和えは作り置きしておけるので、ちょっと小腹がすいたときにも食べられますね♪きゅうりダイエットのネット上の反応!人体実験?って話。総務の子と話してたら「きゅうりダイエット知ってます?毎食の前にきゅうりを1本食べると痩せるりらしいです。部の先輩は5キロ痩せましたよ。