体験レッスンホームブログ豊田市Blogブログタグ:豊田市2024.02.19バランススクワットこんにちは。6トレーナー大石です。自分のモットーとしてトレーニングは楽しくやる!楽しくないと続かないので、少しでも楽しくできるようにいろいろ考えてトレーニングしています。今日やったのはチューブとケトルベルを使ってBOSUの上でバランススクワット。バランスをとるために体幹も意識できるし、集中するので楽しいです。豊田市2022.02.07腹筋強化!こんにちは。6トレーナーの大石です。今日は腹筋について簡単に紹介します。ダイエットなどのためにやった事があると思います。腹筋を鍛えることで、姿勢が良くなったり、腰痛予防、お腹周りがスッキリ引き締まったり、便秘解消など多くのメリットがあります。実際に行ってみると、キツイかったり、何だか腰や首が痛くなったりと長続きしないことが多いと思います。以外に多くの人がたかが腹筋と思ってトレーニングするので、挫折してしまうことが多いのです。腹筋もやっぱりキツイトレーニングなので、さいしょは無理せず少しづつ始めれば大丈夫!10回、20回、100回など簡単に言いますが、最初はできる回数で良いのです。2回でも3回でも大丈夫!なれてくれば回数は自然と増えてきます。目標を高く10回や20回にしてしまうから続かなくなってしまいます。できる回数を少しずつ続けてください!腹筋にもいろいろな種類がありますが、最初はできる腹筋を見つけることから始めてみましょう。そこから少しづつネットなど見て種類を変えたり増やしたりしましょう!いきなり良くなることはないですが、絶対に少しずつできるようになります!無理せず、腹筋トレーニングを楽しんでください。筋トレ豊田市2021.12.10年末の疲れをリフレッシュこんにちは。6トレーナーの大石です。今年も残すところ後わずかですね!年末になると何かと忙しくなり、疲れが溜まりやすいかと思います。そんな疲れた状態で年末年始を過ごすのは嫌だと思うので、しっかりリフレッシュすることもお忘れ無く。空中ヨガ肩こり豊田市2021.10.25加湿機準備しましたこんにちは。6トレーナーの大石です。最近急に寒くなりましたね。この前まで冷房使ってたと思ったら、急に暖房にしないと寒くなってしまいました。6でエクササイズして今年の冬で冷え性を良くしましょう!ジムトレーナートレーニングパーソナルトレーニング豊田市2021.09.20心も身体もリフレッシュ今年の夏は雨が多かった気がしますね。9月になって台風シーズンもやってきました。コロナもあって、やっぱり外出が減って、家の中にいることが多くなっていませんか?運動量や活動量が減ってきている今だからこそ、ヨガなどのストレッチが大事になります。体を動かす時間が減ると、筋肉の量や、筋肉が硬くなってしまい可動域が小さくなってしまいます。可動域が狭くなると同じ運動やトレーニングをしていても、運動量が減ってしまいます。身体をしっかり大きく動かすことが大事になるので、こまめなストレッチなどを隙間時間でおこない、いつでも動きやすい状況を作っておきましょう!ストレッチなどを継続するコツは、無理をしないこと!いきなり毎日1時間などハードルが高いと直ぐに挫折してしまいます。空中ヨガ豊田市2021.07.23出来ることをしっかりやる!こんにちは。6トレーナーの大石です。実は最近足に裏を治療して痛めているので、その箇所をかばって歩いていました。したら、やっぱりかばって歩いていたので、腰や肩まで痛くなってきてしまいました。足の裏も気にして、トレーニングをやってなかったのも良くなかったと思います。足の裏を使わなくても出来るトレーニングを考え、少しづつですが体を動かすことにしました。したら、肩や腰の張り、疲れは無くなり、体が軽くなった感じがしました。体を動かすことは大事ですね!でも、絶対に無理はダメです。出来ることを行う、負担がかからないように行う、楽しみながらトレーニングする、これが1番大事です!ちょっとしたことで身体のバランスは崩れてしまうので、いつも身体を動かして調整していきましょう。筋トレ豊田市2021.05.14夏に向けてこんにちは。6トレーナーの大石です。5月も中旬みなり、気温も暑くなって来ましたね。夏!薄着の季節がやってきます。今の間にお腹周り、腕周りをしっかりトレーニングして引き締めておきましょう!薄着になった時、カッコ良く見えますよ。今日は、5月中のパーソナルトレーニングで頑張ってもらっている腹筋の紹介です。腹筋は腹筋を最大限に縮めたり、伸ばしたりすることが大事です。筋トレ豊田市2021.03.20自然の風!こんにちは。6トレーナーの大石です。最近少しづつ暖かくなってきましたね。6では暖かくなってきたら、窓を開けてレッスンをおこなっています。窓を開けると本当に気持ち良い風が通るのでレッスン中気持ちが良いです。換気もいっきにできるの安心してレッスンを受けることができます。エアリアルヨガのレッスン中はハンモックに揺られながら、自然の風を感じることができるので、本当にリラックスでき気持ちが良いです。豊田市2021.02.15腹筋!こんにちは。6トレーナーの大石です。今日はパーソナルトレーニングで行っている腹筋の紹介です。ベンチやBOSUを使用して通常の腹筋よりも効率的に、更に強度も上げながら腹筋をしています。家でもできる腹筋の説明もしっかりやるので、できる時は家でも腹筋してみましょう!今日画像で紹介している腹筋は、今私も2日に1回継続して行っています。10回〜15回で結構キツくなるにので、きつくなるまで回数を決めずにしっかりやるのを3セット行っています!大変だけど、トレーニング後はやっぱり気持ちよく、スッキリします。皆さんも楽しみながらトレーニングを行い、目標に向かっていきましょう。筋トレ自宅トレーニング豊田市2021.02.06ポップピラティス開始!こんにちは。6トレーナー大石です。今日は、今月2月からスタートしたポップピラティスの紹介です!ピラティスは聞いたことあるけど、ポップピラティスって何?って思ってる人多いと思います。ポップピラティスとは、怪我のリハビリのために開発された筋力(特にインナーマッスル)のトレーニングのピラティスを基に、洋楽に振り付けされたエネルギッシュでアップテンポなレッスンになっています。楽しく、気持ち良く、エネルギッシュに運動したい方、運動不足な方、全身を動かしたい方、引き締めたい方に本当にオススメのプログラムになっています。6の新たな仲間になった、SAYAKAインストラクターです!初めての方にも分かりやすく、優しく、丁寧に教えてくれるので、できないかもと思っていても安心してレッスンを受けてみてください。予約したいトレーニングを選択してください。同じフォームからのご予約となります。前日10時の時点でご予約が『ゼロ』の場合はレッスンが中止になります。ご予約はお早めにお願いいたします。パーソナルトレーニングの予約方法はこちらキャンセルはこちら。