植物の芳香成分を使って心と身体を癒すアロマテラピー。前回はアロマテラピーについて、歴史やメカニズムをお送りしました。(前回の内容はこちら♪)今回はアロマの得意分野、ストレスケア、自律神経を整える働きについてお話していきます。目次アロマテラピーとは?アロマテラピーとは植物から抽出された芳香成分(精油:エッセンシャルオイル)を使って心や身体を癒す自然療法の一つです。いつでもどこでも香りを香ることでセラピー効果を得られるので、最近では医療や介護の場でも取り入れられるようになりました。アロマテラピーの脳への作用、自律神経を整える仕組みなども様々な研究されています。生命維持に必要な機能を調節しています。(たとえば、心臓の動きや体温など)自律神経は交感神経と副交感神経から成り立っています。昼間に活発になる神経。活動するとき、緊張やストレスがあるとき。いる時活発になる神経。休息しているとき、睡眠時など、リラックスしているときに働く。様々な原因から自律神経が乱れることがあります。自律神経の働きが乱れるとどうなるの?交感神経と副交感神経は日常の中で交互にバランスを取りながら働くことで、心身のコンディションを保っています。この2つのバランスが崩れると心身に不調をきたすようになります。生命維持を自動的にコントロールする部分の不調なので、心身の様々なトラブルの原因になります。アロマを使って自律神経を整える精油(エッセンシャルオイル)に含まれる植物の芳香成分は、香りを香ると鼻の嗅覚にを通して電気信号となり、直接大脳辺縁系や視床下部にに働きかけます。香りを嗅いで昔の記憶や感情を思い出したりすることがあるように、大脳辺縁系に直接働きかけるものは、ヒトの五感の中で嗅覚だけです。香りの成分は鼻や口から気管支を通して肺に入り、血液の中へ取り込まれ、血流を通して全身をめぐります。香りは香るだけで、直接脳に届くので、比較的スピーディに効果が現れやすいセラピーです。記憶などの本能を司る部分)◆視床下部(自律神経系、ホルモン分泌、免疫の働きを調整)自律神経をサポートする精油(エッセンシャルオイル)精油(エッセンシャルオイル)は数百種類あり、自律神経を整えるオイルもたくさんの種類があります。優しいフローラルの香りが特徴のラベンダー。アロマテラピーの世界では幅広い効能を持つことから万能の精油とも呼ばれています。ラベンダーには副交感神経の働きを促してくれるので、鎮静作用、リラックス作用の高い精油です。◆ベルガモットフローラルの香りを持つ優しいかんきつの香り。優しく穏やかな働きをする精油なので、「子供のための精油」とも呼ばれています。※柑橘系の精油には光毒性のあるフロクマリンという成分が含まれています。芳香浴の使用の場合、心配はないと言われていますが、塗布される場合は「FCF(フロクマリンフリー)」と記載のある精油を選びましょう。◆マージョラムスイート温かなハーブ調の香り。頭の中で思考がグルグルしているときに、強制的にストップをかけてくれるような精油です。心を鎮め、身体へは強壮作用があり、心身のバランスを取ってくれる精油です。強い鎮静作用があるので、車の運転などの前には使用は控えましょう。まとめここまで、自律神経の働きやアロマテラピー自律神経を整える効果、おすすめのアロマオイルをお伝えしてきました。・自律神経とは交感神経と副交感神経があり、相互はシーソーのようにバランスを取りながら心身のコンディションを維持している。直接アプローチできるセラピーである・自律神経を整える精油(エッセンシャルオイル)には様々な種類がある香りを香るだけでいつでもどこでも癒しのスペースを作ることができるアロマテラピー。日常に取り入れてみませんか?色んな精油を試してみたい、自分だけのオリジナルの香りを作ってみたい方必見!お試しセッションをご用意しています。