パーソナルジムBuonoの三好です!今回は「昼に睡眠の質を高めましょう!」をお話しいたします。最近コロナ、インフルエンザなど流行しているので質の良い睡眠を心がけて免疫力を良い状態で保っていきたいですよね。→カフェインの半減期が4〜8時間と言われています。睡眠の質を向上させる為に、午後2時までにコーヒーや緑茶等の玉露の摂取を終わらせる事が望ましいです。○昼寝パワーナップとも言います。20分程度の睡眠で認知能力30%以上、集中力50%以上向上することが分かっています。睡眠圧を高めて睡眠の質を向上させる為に体の適度な疲労が必要になります。睡眠圧とは?起床後から起きている時間のこと睡眠圧が長くなると深い眠りになる事が分かっています。上記を適切に行う事で睡眠圧を高めて睡眠の質を向上させることになります。自律神経の調整は夜間に行おう!食べたものはどのくらいの時間で便として出るの?睡眠と呼吸ってとっても大事あなたは足りてる?奇跡のミネラル”マグネシウム”あなたのお悩み、腸内環境で改善されるかもしれません。]ご予約は公式LINEより電話予約はこちら070-8992-9998セッション中はお電話に出られない時もあります。その場合は掛け直しいたします。reserved.ホームブログアクセストレーナー紹介お客様の声お客様の変化メニュー・料金トレーニングの流れよくある。