鶏肉がどうしてダイエットにいいのか!?鶏肉は低脂質、高タンパクな為、他のお肉に比べて低カロリーなので、ダイエットにとても適していますね。鶏肉はどの調理法にも出来るので、いろいろなアレンジができる点でもとてもおすすめです。h鶏肉を使ったダイエットで注意するポイントいくら鶏肉だからといって、どんな部位で食べていいわけではありません。鶏肉でも脂肪が多い部分があります。鳥の皮は脂肪の塊と言っても過言ではありません。好きな人は結構好きな部位で食べる人も多いのではないでしょうか?ダイエット中は極力鳥の皮を控えた方がダイエットには効果的でしょう。脂肪を控えた食事を意識するなら、鶏もも肉も控えるとよりいいです。その証拠に柔らかくてだべやすいというイメージはありませんか??唐揚げなどによく使われていますね。その柔らかさも脂肪があるから柔らかさから脂がのって旨味に繋がっています。ダイエット中積極的に鶏肉を使ったダイエットをするのであれば、鶏もも肉よりも鶏胸肉を食べることをおすすめします!!鶏もも肉が食べたければ鳥の皮なしにするといいですね!さらにいえば、鶏胸肉よりもささみが低脂質であるように、鶏肉の部位によって変わってきます。一覧で表すとこんなかんじになります。鶏肉には様々な栄養素が含まれています。それはダイエットにも必須の栄養素になります。◆タンパク質これはみんな鶏肉といえばという感じで知っている人も多いでしょう、、、では、どんな効果がタンパク質にはあるのか?タンパク質は筋肉を使ってくれます。逆にいえばタンパク質を摂らないと筋肉はつきません。トレーニングしても筋肉を分解してエネルギーに変わるので、体の筋肉は減っていきます。筋肉がついていないと、代謝が上がらないので痩せづらい体になります。代謝を上げる為にもダイエット中はタンパク質を摂る必要があります。鶏肉には様々なビタミンが含まれています。脂肪酸と聞いて悪いイメージを持っていませんか?脂肪酸にもいいものと悪いものがあります。鶏肉には飽和脂肪酸と不飽和脂肪酸がバランス良く含まれています。不飽和脂肪酸には悪玉コレステロールを減らす働きや、血液をサラサラにする働きがあります。ささみにはアミノ酸結合体の一種である「イミダペプチド」が含まれています。これは疲労回復効果に効果があります。人は過度な運動や長時間集中すると、体内で活性酸素が発生します。活性酸素が発生すると脳が身体の疲労を感じます。イミダペプチドには活性酸素を抑えることから疲労回復を促す効果があると言われています。※鶏もも肉にはこの効果はありません。鶏肉の料理方法は無限にありますね。その中でもおすすめの料理を紹介していきます。・サラダチキン・ほぐしチキンスープ・焼き鳥などなど、調理の仕方はたくさんあります。レシピもいろいろなサイトに上がっているので、調べてみてください。焼き鳥は外食でも食べやすくいいですね。まとめいかがでしたか?鶏肉は様々な体に良い栄養素もあれば、低糖質、低脂質でダイエットに万能食材でしたね。大学時代、自身が空手道選手でありながら学生トレーナーとして、学生アスリートのトレーニングをサポート。年間2000セッションを担当するなど、お客様の身体づくりに貢献。name="万年ダイエッター"]1ヶ月で6キロ痩せましたー!2ヶ月で10キロ痩せましたー!SNSで見かけて羨ましい!私もそれぐらい一気に痩せたい。(断裂)後のリハビリメニューこんにちは、MEXTRの佐藤です。こんにちは、MEXTRの田村です。2月に入りプロ野球はキャンプインしましたね。選抜高校野球の出場校も決まり、やっと今年も始まったなと感じてます。大体の方はボディビルダーのようなゴリマッチョを想像するでしょう。本日は、お客様からのご要望がありましたので、ディズニーで食べられるダイエット飯について記事にさせて頂きました。「スポーツで最も多いケガ」こんにちは、MEXTRの佐藤です。タイトルにもある通り、それが「足首の捻挫」です。viewダイエットをしたいならパーソナルジムがおすすめ!巷にはあらゆるダイエット方法が存在していますが、健康的に美しく痩せるにはパーソナルジムがおすすめです。今回は、なぜパーソナルジムがダイエットに最適なのかを項目ごとに分けて、詳しく解説いたします。viewパーソナルジムはトレーナーの質で選ぶのがおすすめ!パーソナルジムはトレーナーと1対1でトレーニングをできるのが魅力ですが、最近は色々なジムがあるので選ぶのは大変ですよね。view料金が安いパーソナルジムを選ぶ際の注意点についてパーソナルジムはマンツーマンでトレーニングできる事が魅力ですが、その分普通にジムへ通うよりも費用負担が増える傾向があります。安いパーソナルジムもありますが、サービス内容はジムによって様々。