女性でも大丈夫!短期間で効果アリの「腹筋」のコツとは?エクササイズ(264)画像出典:女性でも大丈夫!短期間で効果アリの「腹筋」のコツとは?SNSでシェアしよう!Tweet女性は筋肉がつきにくいため、腹筋を続けていてもなかなか効果が感じられないという声は多いようですね。腹筋は数をこなせば良いというものではなく、むしろ正しいやり方ができれば短期間で効果を感じることができるのです。腹筋だけを使う仰向けになって腹筋を行うとき、首や背中が痛くなったりつっぱったりする人はいませんか?そのような人は背筋や首の筋肉も使いながら起き上がっているのです。なると負荷が分散してしまうために、効率良く腹筋を鍛えることができません。お腹の筋肉だけを使って起き上がるように気をつけるだけで効果は変わってくると思います。背中を丸める腹筋をするときに、肋骨の一番下の部分と骨盤の上の部分を最短距離でくっつけるようにイメージしてみましょう。すると背中が丸まり、アゴが胸に近づくような格好になると思います。いつも背中を伸ばしたままで腹筋をしていた人なら、かなりきついと感じるでしょう。このように背中をぎゅっと丸めるようにして、できるだけゆっくり腹筋をすると効率良く腹筋が鍛えられるのです。腹筋をするときに起き上がることに集中している人は案外多いかもしれません。起き上がったあと上半身を再び床に戻すときが肝心なのです。背中を丸めて起き上がったら、今度はそのままゆっくりと腹筋を使って元の位置に戻ってみましょう。足裏は床につけたまま、腕などでバランスをとらず腹筋だけで元の体勢に戻るように意識することがポイントです。正しい腹筋をすればいつもよりも少ない回数でも十分な効果が期待できますから、ぜひ頑張ってみてくださいね。必要か...2024.10.25NEWあなたは大丈夫?ダイエットが続かない人の共通点...2024.10.24NEW化粧品でかぶれる原因とは?かぶれを避けるための...2024.10.23NEWCategoryカテゴリ一覧リラックスダイエットスキンケアバストメイク予防スポーツ食べ物その他ガールズボディケア睡眠エイジングケアメンタルケアニュースヘアケアRanking人気記事1顔のニキビで皮膚科に行きたいけど、化粧って落と...2016.09.042女性らしいボディラインの”黄金比”/いますぐ計...2015.07.153オシャレなだけじゃない。必要か...2024.10.25NEWあなたは大丈夫?ダイエットが続かない人の共通点...2024.10.24NEW化粧品でかぶれる原因とは?かぶれを避けるための...2024.10.23NEWCategoryカテゴリ一覧リラックスダイエットスキンケアバストメイク予防スポーツ食べ物その他ガールズボディケア睡眠エイジングケアメンタルケアニュースヘアケアRanking人気記事1顔のニキビで皮膚科に行きたいけど、化粧って落と...2016.09.042女性らしいボディラインの”黄金比”/いますぐ計...2015.07.153オシャレなだけじゃない。Aesop(イソップ)...2017.01.174「午後6時以降食べないダイエット」が凄い!?そ...2016.01.075痩せやすい体質へ!「梅昆布茶」がヘルシーでオス...2015.09.15PRエステメニューを体当たりで受けてきました!ランキングをもっと見る<ミスパリ>これが最後のダイエット!24,200円⇒【初回限定】5,500円カラダクリアーは身体の内と外の両面から考える「本当の美容・健康とは」を発信するメディア。学会発表や研究段階の医療情報を含め、専門的な情報をわかりやすく伝える。