基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい体になる筋トレは基礎代謝を向上させることができるので、痩せやすく太りにくい体へと変化させる期待ができます。基礎代謝が向上すると、じっとしていても体がエネルギーを消費してくれるようになります。座ったり寝たりしている間も消費が進むので、ダイエットの効果が上がり、体質的にも太りにくくなるというわけです。筋トレをすれば筋肉量が増え、ホルモンの分泌も促します。体を動かすことからストレスの解消にも繋がり、血行が良くなって冷え性が改善されていきます。肌のハリが出てくる筋トレ後には成長ホルモンが多く分泌されることが知られています。成長ホルモンとは身体の各組織を成長させるために必要なホルモン。実年齢よりも若々しい肌をキープすることができるようになります。筋肉を増やすことにより、体の内部からたるみかけた皮膚を押し戻す効果も期待できます。ストレス発散につながる筋トレは体を鍛える他に、セロトニンの分泌を促すことでも知られています。セロトニンとは別名「幸せホルモン」と言われているホルモンの一種。緊張している精神状態を緩和する作用があるとされており、ストレス解消に役立ちます。