ゆるいビルドアップで7月を締める。アラウンド・サブ4!!アラウンド・サブ4!!一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。無理なく故障なく走り続けることが大きな目標です2023-07-31ゆるいビルドアップで7月を締める。サブ3.5への道こんにちは。握り寿司をつくってみました。味はシャリが微妙でしたが面白かったのでヨシ。今日は休日だったのでしっかり走って7月を締めようと思ってたのですが朝起きたのが微妙な時間で、この暑い日のどの時間帯を走ろうかと悩んでるうちに他の用事に手を付けたりして、あっという間に午後になり、外は35°C。市営トレーニングルームでトレッドミルやってもいいけどなぁ、とか思っているうちに壊れた扇風機をゴミ処理場まで持ち込んだらすでに受付終了・・・・そんなトホホで夕方になってしまいました。ランナーの休日は朝がキモ結局モヤモヤした気持ちのまま時間が過ぎてしまう。ああ、遅い朝でも何も考えずに走ってたらスッキリして気持の良い1日を送れたのに。真夏はスケジュールが難しい。月間走行距離の目標達成まであと9kmでなかったらランオフするパターン。気温はまだ下がらないが家にいても落ち着かない。あきらめて走りに出かけました。心地よく、気持ち早く。暑いのでゆっくり走り始めて、徐々にあげていきました。走るのは気持ちが良いです。(まだ引きずる)平均心拍数は135bpmでした。1周5kmのマイコースを3周しました。最近、ジョグのペースが速くなってきました。身体の前で足を捌くランニングが少し理解できてきている感じがしてるんですよ。反発をもらって走れてるような。自然に太腿が上がってる感じ。自然にビルドアップできました。