自律神経に影響を及ぼしてきます。これらの悪循環から、胃酸の分泌も減少し消化不良を起こしてしまい、その結果、腸内に腐敗物が溜まり、「腐敗菌」が多く発生することとなります。精神面が健康であれば、腸内環境も健康です。言いかえれば、精神面の不安定は、腸内の不健康につながると言うこと。ストレスは、腸にとって最大の敵なのです。腸にとって有益な「善玉菌」は「悪玉菌」に乗っ取られ、「悪玉菌」優勢の状態となるのです。́・ω・`)4)加齢に伴う腸自体の老化わたし達の年齢とともに、腸も年を取り老化して行きます。昔と同じ物を同じように食事をしているようでも、咀嚼回数や消化するスピードなども低下しているものです。便秘や下痢を繰り返すのも腸の老化かもしれません。腸を動かすには食事による刺激も必要で、とくに食習慣や食生活の影響では、「朝食」が重要な鍵を握っていることがわかっています。老化し弱っている腸は、動きが悪く、伸びきっていて、下がっているのが特徴で、下腹がぽっこりと出っ張っている人は要注意です!腸の老化することによて、大切な役割である”消化””吸収””排泄”も機能しなくなってしまいます。ダイエットしても痩せない。数え上げたらきりがないくらいです...。高タンパク質や高脂肪の食品を控える「悪玉菌」は、肉や魚など動物から摂取することができる動物性タンパク質を好んで増殖します。牛肉はもちろん、豚肉や鶏肉も高タンパク質です。部位によって摂取量も変わってきます。口も摂取しない...ということは不可能に近いので、牛肉や豚肉であれば・ロース肉よりもヒレ肉。鶏肉であれば、モモ肉よりもムネ肉やささみ。摂る発酵食品や乳製品と聞くと「ヨーグルト」・「チーズ」・「納豆」・「キムチ」は定番ですね。これらの食品は腸内細菌の栄養素となっています。多く摂れば摂るほど「悪玉菌」の増殖を防いでくれます。「悪玉菌」の増殖を抑えてくれます。子テレビで見たことがありますが、芸能人で発酵食品ばかりを好んで食べてる人がいましたが、やはりその人は腸内環境が良かったです!2)水分をこまめに摂る腸内に「悪玉菌」が増殖すると「腐敗菌」が蓄積し、便秘や下知を引き起こし、オナラの匂いも気になるようになります。活動が低下→腸内に腐敗菌が蓄積する(オナラが気になるようになる)...。結果として「悪玉菌」が増えるという負の連鎖が始まるのです。負の連鎖を断ち切る為にも、水分をしっかりとって便秘解消につなげましょう。日約2リットルを目安に摂取しましょう。杯程度になるので、あらかじめ時間を決めて摂取すると飲みやすいでしょう。適度な運動で心拍数が上がることにより、血液中により良い酸素を送ることができます。わたし達の自身が気持ちがいいと思える程度の運動を続けることで、自律神経にも良い影響を与え、腸の活性化を促してくれます。朝のラジオ体操や、ストレッチなど軽度のものでも構いません。分程度のウォーキングができると良いですね。朝の出勤時間に余裕があれば、一駅分歩くのも効果的ですし、または、エレベーターを止めて、階段を使ってみるとか、日常で少し意識するだけで、体を動かすことにつながります。運動を意識することが大切ですね。4)ストレスの発散ストレスが溜まると、イライラしたり眠れなくなったり...。肌荒れや、気分の低下など、わたし達の体の自律神経に悪影響を及ぼします。現代社会において、ストレスをゼロにすることは不可能でしょう。ストレスとは、上手に付き合っていくことが大切ですね。趣味や、スポーツなど心がホッとするものはありますか?家族や友人などとの交流も、ストレス解消になりますし、また、リラクゼーションや温泉なども良いですね。わたし達自身の日々の生活の中で、心がホッと癒される。奈そんな時間を見つけて、ストレス発散を心がけていきましょう。悪玉菌を減らすにはどうしたらいいの?どんなに意識した食生活を送っても...。どんなに気をつけて運動していても「悪玉菌」は発生します。「悪玉菌」をゼロにすることはできません。わたし達の体には「善玉菌」と「悪玉菌」両方が共存しています。共存する「善玉菌」と「悪玉菌」を上手に存続させるバランスが必要なのです。「悪玉菌」が増えないように心掛けていきましょう。悪玉菌が増える原因とは?減らす方法を解説!のまとめいかがでしたでしょうか?悪玉菌が増える原因とは?減らす方法を解説!についてまとめてみました!食生活を見直して、運動を行って、ストレスを発散して、等々日々の生活の中で、健康バランスを保っていきましょう。「悪玉菌」を退治してくれる「善玉菌」を増やしていく。「善玉菌」が増えれば、当然「悪玉菌」は減少していきます。「善玉菌」を増やすにはどうしたらいいの?を参考に、腸内環境を整えていきましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。腹筋の鍛え方!女性で下腹が気になる方向けの筋トレ法!ひなちゃんねる(加藤ひなた)は猫のびダイエットに挑戦?8日間の成果は!?RECOMMENDこちらの記事も人気です。