08:03不調の原因は「足りない栄養素」?健康の要となる食事。「バランス良く」と言われますが実は重要なのは量や種類よりも「栄養素」なのです。疲れ、コリ、痛みなどの不調の原因は様々ですが「栄養の過不足によって細胞が機能的に動くことができない結果起こる不調もある」とういう説もあります。その必要な栄養素は人それぞれ違います。生活環境や体型、活動量によってバランスも十人十色なのです。下痢をしやすい•吐き気がする•くしゃみ、鼻水、鼻づまりメンタルにも影響する栄養素うれしい、楽しい、悲しいといった感情が生まれているとき、頭の中では、細胞が「神経伝達物質」のホルモンで情報を伝え合っています。重要な役割をするのは鉄分、ビタミンB群、そしてタンパク質。この栄養素が足りなくなってくると、その時に必要な心のタネを作り出すことが難しくなります。鉄分を多く含む食材レバー、卵、かつお、いわし、さけ、まぐろ、あじ、赤貝、あさり、しじみ、かき、かつおぶし、パセリ、小松菜、ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、納豆、枝豆、ひじき、わかめ、いちご、バナナなど。バランス良い食事とは不調がない心地よい体を手に入れることにつながります。不調はひとつだけではなく、体調はその時によって変わります。補うことが「バランス」が良いことなのだと思います。