本ができあがるまでの流れよくあるご質問ご利用ガイド日比谷出版からでもどうぞ会社概要お知らせ一覧コラム紹介動画コラム用(画像巻き込みあり)自費出版JIBUN出版ホームコラム自分史で記憶力トレーニング自分史で記憶力トレーニング2024/07/01人生100年時代が到来したと言われています。寿命そのものよりも、気になるのは健康寿命ですね。体だけでなく、頭もすっきり健康でいたいもの。「思い出す」という作業は、とても脳に良いそうです。自分史を毎日コツコツ書くという行為は、脳トレにもなりそうですね。令和2年版」によると、我が国の2018(平成30)年の平均寿命は、女性が87.32年、男性が81.25年で、男女とも過去最高を更新しました。平均寿命とは、「0歳の赤ちゃんがあと何年生きるか」で、この場合、2018年生まれの女の赤ちゃんは平均で87.32歳まで、男の赤ちゃんは平均で81.25歳まで生きるということです。健康寿命は、2016(平成28)年に女性は74.79年、男性は72.14年で、2013(平成25)年と比べて女性は0.58年、男性は0.95年延びたそうです。健康寿命とは、「健康上の問題で日常生活が制限されることなく生活できる期間」(厚生労働省)のことで、こちらも過去最高となりました。「思い出す」ことのチカラどうせ長生きするのなら、元気で長生きしたいもの。デイサービス、自治体の高齢者向け講座などで注目されているのが、昔のことを思い出すトレーニングです。トレーニング」など、いろいろな名称で呼ばれています。昔のことを思い出してみんなの前で発表したり、文章にしたり、「今日は何日?」「昨日は何曜日?」「昨日は何を食べた?」「昨日は誰に会った?」「その人が着ていた服の色は?」と次々とかけられる質問に答えたり。新しいできごとも覚えられるよう、参加者に日記をつけるよう呼びかけているところもあるようです。「思い出す」という行為は、脳のあちこちの部位を刺激するため、脳を鍛える効果があるそうです。自分史を書くことは、すなわち、いろいろなことを思い出すということです。これは、脳にとって非常に良いトレーニングになります。実際に執筆するのはパソコンを使うとしても、最初にメモを書き出す時は手書きでやってみてください。手にペンを持ち、漢字を思い出しながら書くのです。しても思い出せなければ辞書を引いたりスマホで調べたりしても大丈夫。主要な登場人物の名前や思い出の土地など、何度も出てくる固有名詞の漢字は、しだいに調べなくてもスラスラ書けるようになるかもしれません。自分史の原稿を書きながら脳トレもできて、一石二鳥ですね。写真に説明をつけるだけでもOK「自分史を書く」「本を書く」というと大変そうですが、お子さまやお孫さまたちにのこすための自分史なら、文豪のような文章でなくてかまいません。年代順に主な出来事を箇条書きで書き出し、写真をつけるだけでもお身内の皆さんには伝わります。思い出のアルバムをただ見るだけではなく、状況説明を書き出していくことで、簡単な自分史が完成します。毎日何枚かずつ、こつこつと、写真につける説明を書いていきませんか。たまったら、ぜひダブルで本にしてみてください。ダブルでは、手書き原稿にも対応しております。下記よりお選びいただけます。