要介護状態になってしまう可能性が高いってこと。筋量が低下して脂肪量が増えた状態を「サルコぺニア肥満」という。一般的に50歳すぎると、毎年1~2%筋肉は減少し、70代と20代を比較すると骨格筋面積は25~30%減少するといわれている。運動とタンパク質の摂取がすごーく重要!予防のためには軽い運動や、ちょっときついくらいの中程度の運動でも効果は得られるから、やるにこしたことはない。続けないと意味がない。毎日楽しく気軽に運動を行えるよ。食事はバランス良く摂り、サルコペニア予防には、1日75g以上のタンパク質を摂ることも必要。サルコペニア肥満の場合、食事を減らすダイエットはおススメできない。筋量の減少につながるので、タンパク質は減らさずに糖質や脂質を制限していくのが大事!このブログを読んでいる人は、まず、心配ないよね。メンテナンス日(不定休)※詳しくは月のスケジュールでご確認ください。