体力アップサプリメントアドバイザーの児玉晃典です。試合スケジュールに合わせた食事法について話していきます。オフ期というサイクルがあります。強くなるための筋肉・体力をつける時期です。糖質は控えめにします。ランニングやウェイトトレーニングなど、基礎体力をつける練習が多く行われる時期です。調整期とは試合の3日前〜1日前の期間です。試合に備えてエネルギーをチャージする時期です。ここで大切なのは調整期直前(試合4〜5日前)に体内のグリコーゲンをいったん使い切ることです。そのために練習量を増やしたいり、食事から糖質量を制限したりします。体はよりエネルギーを貯めようと普段以上に糖質を吸収し、グリコーゲンをため込もうとします。長時間での試合でもスタミナ切れを起こしにくくなります。糖質を増やしていきます。積極的にメニューに採り入れていく必要があります。試合前はスタミナ源である糖質を補強しますが、消化の良いものを選びましょう。脂質や食物繊維は消化に時間がかかるために避けるようにします。疲労を拡幅するためのビタミンB1を早めに摂るようにします。筋肉の疲れや怪我を早く癒すことが大切です。普段通り食べていると一気に体脂肪がついてしまいます。摂取カロリーを普段の8割程度に抑え、糖分や脂質の取りすぎには注意が必要です。女子アスリートが気をつける食事とは?関連記事お役立ち情報コンディションに必要なビタミンサプリメントアドバイザーの児玉晃典です。本日はコンディションに必要なビタミンについて話していきます。[...]kodamaakinori2017年2月19日お役立ち情報お役立ち情報スポーツとEPAの関係は?サプリメントアドバイザーの児玉晃典です。本日はアスリートの対するEPAの効果を考えてみましょう。[...]kodamaakinori2017年6月24日お役立ち情報お役立ち情報アスリートが積極的にとっておく栄養素は?サプリメントアドバイザーの児玉晃典です。[...]kodamaakinori2017年4月1日お役立ち情報お役立ち情報アスリートのパフォーマンス向上に必要な栄養知識はじめまして。サプリメントアドバイザーの児玉晃典です。