HugKum(はぐくむ)ログイン子どもと一緒に楽しむ、学ぶ、成長する。弾は全部レンチンで完成!「冷え・むくみ・疲れ・イライラ・貧血・不眠」といった、病気ではないけど、なんだか調子がよくないときってありますよね。そんな方に向けた、低糖質・高タンパクのおかずがたくさん掲載された本なんです。最新レシピの中から【イライラ】に悩む方におすすめのヘルシーレシピを教えてもらいました。体が整うベジたんレシピで新年いいスタートを休み明け、ゆったりモードから通常モードへの切り替えがプチストレス年末年始、家族とゆっくり過ごしてすっかりリラックスモードだった体も、休み明けまた忙しい毎日がスタート。そんなときストレスを和らげてくれるイライラ解消レシピをご紹介。Atsushiさんのレシピはとってもヘルシーなのでお正月太り解消にもおすすめです!「べじたん」とは野菜(ベジ)+たんぱく質!肌にいいからと野菜ばかり食べていてもNG!皮膚や髪、筋肉のもととなるたんぱく質が不足すると、肌ツヤがなくなり、髪のコシも失われたり。Atsushiさんのレシピは、野菜(ベジ)+たんぱく質を組み合わせた「ベジたん」が基本です。三つ葉、大根やみょうがなど気の巡りをよくする食材で軽やかに。豚肉とコクのある味噌だれで、がっつりと。大さじ1作り方1.耐熱ボウルに、Aを混ぜ合わせ、豚肉を入れてなじませる。ラップをし、電子レンジで2分半加熱する。2.別のボウルで、三つ葉、大根、みょうが、ブロッコリースプラウトを和える。器に盛り、1をのせる。Bをよく混ぜ合わせて回しかけ、好みで一味唐辛子(分量外)をふる。体が整うベジたんレシピで新年いいスタートを今回ご紹介したレシピの他にもおいしいレシピがたくさん。レンチンなのにうま味があり、一度作るとリピートしてしまうこと確実です。チェックしてみてくださいね。正月休み明けはなんだから体がだるくて重い...。心身ともに疲れを感じるという人が多いのでは。それと同時に、今回は漢方や栄養学からのアプローチで、「冷え・むくみ・疲れ・イライラ・貧血・不眠」といった、プチ不調に対応したレシピになってます。