ヨーガな生活スマートフォン専用ページを表示ヨーガな生活ヨーガとアーユルヴェーダを通して、幸せで健康な生活を目指しています。セルフケアの方法をお伝えしたり、アーユルヴェーダやヨーガの活動について、書いています。>>2019年05月25日ヨーガ療法学会広島大会に行ってきましたみなさん。ひと月も経ってしまいましたが、ヨーガ療法学会広島大会に行ってきました。4月19日、20日、21日の3日間でした。広島はもう、ちょうど桜の終わった時期でした。暖かくて、お天気にも恵まれて、良い旅行となりました。学会の参加も良かったのですが、久しぶりに昔の友人にも会えて楽しい時間も過ごしてきました。学会のほうは、来年の札幌大会の下見も兼ねていて、いろんなところを見ながらの参加となりました。去年の大会と比べると、分科会も少なくて、こぢんまりとした印象がありましたが、全体会場での講演にはたくさんの参加者がいて、まとまった感じのある大会となっていました。講演の中で1番印象に残っているのは、久賀谷亮先生でした。今マインドフルネスなのかという話では、この10年豊かにはなってきているけれど、幸せ度が落ちてきているそうです。2012年、10代、幸せ度が減り、ネット使用時間が増え、睡眠時間が減り、人とのコンタクトが減り、ドラッグ、たばこ、等の依存が増えているそうです。脳科学の話で、デフォルトモード・ネットワークの話は、特に面白かったです。脳は、全身の20パーセントのカロリーを消費し、脳の中でも、デフォルトモード・ネットワーク(DMN)は、60~80%のカロリーを消費しているということです。このDMNは、過去や未来に自分がいて、今にいない時に良く使われて、このDMNは、マインドフルネスをすると、静まる、脳を休めることができるそうです。瞑想は、考えを減らすのではなく、わたし、わたしという私の考えと私を切り離すこと、という話やメッタの瞑想として、慈悲の瞑想を取り上げていたりもしました。この考え方は、とても腑に落ち、メッタの瞑想は、私も普段からとても良いと思っていて、日常の中でも取り入れているものです。これは、「慈悲の瞑想」と言われているものです。久賀谷先生の話は、とても分かりやすく、実際に1分で取り入れられるマインドフルネスを実際に教えてくれたりもしました。本を読んでみたのですが、わかりやすく、講演より詳しく書かれていました。木村先生と熊野先生とのシンポジウムでは、マインドフルネスの先に、メッタということも取り上げられるという流れになりましたが、久賀谷先生の本を読むと、もう中に入っていることのようでした。感覚に意識を向け、心と身体を切り離さないこと世界1受けたい授業に数回出ている小林弘幸先生の話では、健康で長生きするためにした方が良いことなどが、紹介されていました。すること〇謙虚に生きる〇ゆっくり動く(呼吸がかわる)最後になってしまいましたが、熊野先生の話です。他の先生方のお話より少しむずかしかったですが、脳の各部位がどんな働きをしているか、どのように、瞑想と関係しているのか、などを説明してくれました。DMNが働いているときは、「物語の自己」というコトバを使い、私はこういう人、こういう人は嫌いなど、わたし、わたしというところという自己の状態であるとの説明で、わかりやすかったです。瞑想の経験者、日頃から瞑想をしている人の脳の働きは、他の人とはどう違うのか、という話は、日頃感じている瞑想の効果と同じようなことでしたので、納得しました。感情を作り出している扁桃体というところの活動があまり活発になりすぎると、感情の起伏が激しくなりますが、それを抑える働きをしている部分の脳が良く働くようになる。DMNの血流が落ちる。エネルギーの無駄使いをしない。マインドフルネス瞑想では、考え事が浮かんできて、それに気づいてまた、呼吸に意識を戻すというやり方をしますが、その気づきのところは、脳の計測であらわれ、瞑想を長くしている人は、その回数が多くなるそうです。DMNになっていることに、自分で気づく機会が増えるということなんだそうです。今朝、起きたときに、ああ、健康で幸せだなーと感じました。こんな穏やかな気持ちになれることに、感謝します。慢性的な痛みについて以前、ヨーガ療法学会で「運動器を動かさないことによる慢性痛のメカニズムと疫学」という話を聞きました。みセンター長)によるお話。関節が痛いから、大事を取って動かさないようにすることよりも、動かしていたほうが関節の可動域の確保やその後のいたみには良いのだと統計的に証明されていました。動かさないようにすると軟骨の部分に栄養がいかず、その結果細胞がえしするのだそうです。最近の腰痛学会等の研究では、痛みは心身の複雑な防御反応のひとつで、感情や考え方などの精神的なものが体に反映していることが多いとわかってきました。中には、器質的に痛めていたり、病気が原因だったりすることもあります。腰を痛めて治った後に、筋肉や周辺の知覚が過敏に反応しやすく、体と脳が身を守ろうとしていると言えます。痛みについて気のせいと言ってるわけではありません。ヨーガでは、このような反応もリセットしていくことができます。私は、ヨーガを始める前は、週に1回マッサージや針灸などに通っていたこともありました。今ではほとんどなくなりました。|2018年09月04日フェニックス・ライジング・ヨガ・セラピーの基礎1と29月の末に、FRYTのワークショップに4日間参加しました。ハードな4日間でした。自分の中のテーマは「確かさと静けさ」を得ることでした。「今ここに」に集中した4日間でした。今という体験から、学ぶことの深さ。自分とつながっていく。そこにとどまること、向き合うことを選んでしてきた。呼吸して、リラックスして、感じることをしてきた。私はここにいる自分や現実ときちんと向き合って、とどまっているどうしたいのか?問いかける自分とのコミュニケーションや関わった人とのコミュニケーション体験の中からは、得られた確かさと静けさとても、素晴らしい体験があった4日間でした。ヨーガとアーユルヴェーダを生活に取り入れ、みんなが健康で幸せになっていくことを願って、ヨーガセラピスト、アーユルヴェーダのセルフケアのアドヴァイザーとして活動しています。詳細なプロフィールはこちらをご覧ください。2.0タグクラウドSeesaaブログ。