仰っておられますが、これは凄いです。身長164cmだとすれば、81kgから67kgまで減量したということです。減量は体重差(-14kg)よりも割合(-17%強)に応じた努力が必要です。17%もの減量は並大抵ではできません。朝昼食のカロリーを減らしてみましょう。夕食は、そうして1日ダイエットを頑張ったご褒美です。それでなくとも、人間は夕食を一番多く食べるのが自然です。ダイエットをしていない人でも、夕食の量が一番多いです。朝昼食で普通の夕食ほどの量を食べようとすると、かなり食べ過ぎた感じがしますし、そんなには食べられないこともしばしばです。いう自然な働きに無理に逆らう必要はないし、無理を続けるのはダイエットに限らず挫折の原因です。それでも、夕食を食べ過ぎとお感じですし、BMIが25よりは22のほうがいいですから、夕食も今からよりは減らしたいですね。それには、夕食30分前くらいに、少量の甘いものを食べてみてください。羊羹一切れといった程度です。チョコレートのような脂質中心のものでなく、糖質主体のものです(つまり洋菓子より和菓子)。血糖値を多少あげておくのが狙いで、江戸時代より前の昔から使われてきた、食事を自然に減らすテクニックです。今でも旅館では、到着した客(たいてい午後で夕食より前)に、少量の甘いものとお茶を出します。すると、夕食、特に米飯をあまり食べられなくなるのです。食間時の空腹でも、カロリーのある普通の飴玉(1個10kcal程度です)を噛まずに舐めるという工夫もあります。これも血糖値を少し上げる工夫です。食事のときはもちろん、食間の空腹には「噛む」ことが有効です。スルメダイエットってあるんですが、よく噛まないと食べられず、カロリーの低いもので空腹感を抑えます。虫歯には気を付ける必要があります。これがまた空腹を抑える効果があります。練り歯磨きの風味と歯ブラシの刺激で、理由ははっきりしませんが、食欲が低下することが多いのです。これ以外にも、その場足踏みというのも有効です。短時間でも散歩できるなら、それのほうがいいのですが、とりあえずは、その場足踏みでも有効です。異性にわくわくするのも効果があります。片思いで効果があります。好きな異性タレントの写真や、異性歌手の歌でもOKです。片思いで食欲が増す人はいません。いわゆる「恋わずらい」の症状は食欲不振からくる体重低下です。これは、脳の食欲中枢の近くにある性欲中枢が興奮すると、食欲中枢の興奮が低下するという、ちゃんとした理由があります。一般的な食欲を抑える工夫として、よくあるものを挙げて見ました。何かありましたら、補足欄で仰せつけください。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。13:17このQ&Aのポイントノートパソコンの裏蓋が異常な発熱を起こし、膨れ上がっている場合、火災の危険性がありますか?最近、使用しているノートパソコンの裏蓋が異常に発熱してきており、それが膨れ上がっています。誰かの疑問に誰かが答えることでQ&Aが出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。