現代社会では、疲労やストレスが溜まっている人が多いですよね。アスリートは疲労を回復することが仕事です。レバーなら鉄分も多いので、疲労回復にはオススメです。疲労回復といえばスタミナ食ですよね。思い浮かぶのは「ニンニク」でしょう。体調がすぐれない時や疲れが溜まっている時などにオススメです。8クエン酸が豊富な「梅干し」クエン酸は疲労を回復させてくれる栄養です。有名なのは「梅干し」ですね。食事の前に食べると、脂肪をため込みにくいとも言われています。9ビタミンCが豊富な「レモン」ビタミンCに疲労回復効果があるのは知られていますよね。「レモン」の爽やかな酸味が、気分もリフレッシュさせてくれます。ビタミンCには、ストレスを緩和するはたらきもあります。10マグネシウムでだるさ解消「しらす」マグネシウムは、だるさを解消してくれる疲労回復効果が高い食材です。「しらす」などに多く含まれています。炊き立てご飯としらすは、最高の組み合わせです。疲労回復に効く5個の飲み物とその効果1疲れが溜まっている時には「クエン酸飲料」クエン酸が疲労回復に効果があるのは、ご紹介しましたね。クエン酸は酸味のあるものに多く含まれていますので、レモンやオレンジなどの柑橘系をジュースにすると良いでしょう。2カフェイン飲料は即効性だけど一時的カフェイン飲料を飲むと、一時的に元気になれる効果があります。風邪気味で元気が出ない時とか、眠気を吹き飛ばして活動する時には良いでしょう。即効性がある分、一時しのぎにしかなりません。カフェインの摂りすぎにも注意が必要です。3ビタミンBなら甘酒がGOOD!最近なにかと美容や健康に良いと言われている「甘酒」は、ビタミンB1が豊富なので、疲労回復に効果があると言われています。ビタミンBって食べ物のイメージが強いですが、甘酒に入っていたんですね。筋肉疲労や肩こりの解消にも効果があるそうです。4ミネラル豊富な「ハチミツドリンク」ハチミツには、ビタミンやミネラルが豊富に含まれています。野菜ジュースやフルーツジュースに甘みをプラスしたい時には、ハチミツを使ってみてください。バランスの良い疲労回復ドリンクに最適です。疲労回復といえば「栄養ドリンク」ですよね。タウリンは疲労回復効果があると言われていますので、即効性が欲しいときには良いでしょう。カフェインも含まれていることが多いので、活動的になれることでしょう。寝る前は控えた方が良いかも。筋肉疲労があっては、良質なパフォーマンスを行うことができません。柔軟性が失われると、疲労がたまりやすいと言われています。そのためバレリーナはストレッチをかなり入念に行います。私たちもストレッチをすることで、さまざまな効果が期待できます。筋肉疲労を回復して、しなやかな筋肉をつくりましょう。疲労を回復させるには、血行を促進することが何よりも重要です。そのためには身体をあたためること。手っ取り早いのは「入浴」ですね。「半身浴」をすることで、新陳代謝も活発になります。太りにくく疲れにくい栄養を摂る疲労回復させるには、栄養を摂らないと始まりませんね。実は、太りにくい食べ物と疲れにくい食べ物って、同じであることが多いんです。