自然の中で時間を過ごす。+他者とのつながりは「マインドフル」な関心を向けることで生まれる。他者への関心は、相手への贈り物だ。―+妊婦健康管理をきちんと行う。+暴力やトラウマなど、テロメアを損なうような事態から子どもを守る。+地域から、そして世界から毒物を放逐する。+万人が新鮮で健康的な食べ物を適正な価格で入手できるように、食糧政策を改善する。私たちの社会の未来の健康は、今このときに形づくられている。私たちは未来の一部を、テロメアの長さによって測ることができる。追記:分子レベルの回復メカニズム、運動と鍼は同じか?運動が細胞内部にもたらすメリット左は7章で既にご紹介させて頂いた内容です。鍼灸師の私にとってはこの内容が1番の発見でした。筋肉痛は運動によって筋線維が傷つくことによって起きるものとされています。鍼の太さは0.16mm(1番鍼)、刺しても多くはほぼ無痛です。分子レベルで考えればたいへんな衝撃です。この、鍼によって生じる筋線維のダメージも、運動によって生じる筋線維のダメージも、その後のダメージを回復させるメカニズムは基本的に同じではないかと思われます。鍼治療は運動と同じように、オートファジーやアポトーシスという重要な機能を呼び起こし、結果的に体内を掃除して、もっと健康に、もっと丈夫にしているものと思います。本文中見られる【10】、【11】は文末に参考文献が紹介されています。10.1016/bs.pmbts.2015.07.007.ただし、『運動にはまた、ミトコンドリアの数や質の向上の働きもある』という、もう一つの効果については鍼治療は当てはまらないと思います。体内のミトコンドリアを増やして元気になるための3つの方法1.身体に寒さを感じさせること2.運動によってエネルギーを消費すること3.カロリー制限をすること※1番、3番は食事(栄養)がキーワードだと思います。日本ミトコンドリア学会理事を務めるミトコンドリア研究の第一人者。