/糖質カットはダイエット・ボディメイクに有効なのか?!2017.02.21糖質カットはダイエット・ボディメイクに有効なのか?!パーソナルトレーニングの大きな打ち出しとして、マイナス10キロ!!2ヶ月でこんなに痩せました!!なんてキャッチコピーとともにビフォーアフターの写真がのっているイメージがあります。2ヶ月で、体重の大きな変化を望もうとしたら食事がとても重要!!!!ダイエットボディメイクにおいて糖質カットがどれだけ有効なのかおはなししましょう。糖質カットはダイエット・ボディメイクに有効なのか??あなたが、もしただ体重を落としたいのであれば食事を取らなければいいだけの話です。体重を落とすダイエットをしたいのであれば食べなければいいだけなんです。今、お話ししている糖質は主に炭水化物のことです。ご飯、パンなど主食に関するもの。この糖質は体の中で分解されてグルコース(ブドウ糖)になります。体の中で吸収され体内ではグリコーゲンという貯蔵型の糖質に変化をします。このグリコーゲンは主に肝臓と筋肉に蓄えられます。肝臓で約100グラム筋肉で約250グラム蓄えることが可能です。い言葉ですね〜笑!!グリコーゲンは人間を動かすエネルギー源です。筋肉だけでなく脳へのエネルギー源にもなっています。グリコーゲンが枯渇すると頭がぼーとします。頭を使いすぎてグリコーゲン大量に使うため低血糖にならないようにチョコを食べたりしているんですね。糖質をカットするというのは体の機能的にはかなりよくない。疲れも取れにくく頭も働かない状態になってしまう。体内でグリコーゲンがなくなるとアミノ酸や脂質から糖を作る働きをします。これを【糖新生】と言います。ある程度グリコーゲンの貯蔵がなくなっても【糖新生】が起こるので何かしら食べていれば飢餓状態には人間なかなかなりません。糖質摂らなければいい!!ってわけではないですよ〜笑!!糖質を摂らなかったりダイエットのために、なんていって食事を取らないでいたら筋肉はあっという間に落ちてしまいます。筋肉量はあなたの【代謝】にとても深い関係を持っています。【基礎代謝】これはあなたが生きていく最低限のエネルギー活動のことを指します。あなたの燃費のことです。食べていないのにすぐ太る!!こういう人は基礎代謝が低い。筋肉量が少ないため体の燃費が無駄に良い笑!!筋肉量が多ければそれだけで人より余分な力を必要とします。基礎代謝が高い!!こういう人は太りにくい!!!!つまり食事制限を激しくしてダイエットやボディメイクをおこなったら筋肉量が落ちる。元の食事に戻すそしたら・・・リバウンドする!!!っとなるわけです。過剰な食事制限はあまりおすすめしていません。体重を落としたくてたまらない!!そういう希望ならもちろんやりますが。1人1人なりたい自分は違うはずです。お尻を締めたいのかお腹を締めたいのか背中を締めたいのかあなたの理想によってプログラムは大きく変わります。当ジムにいらした時はわがままで構いません。なりたい!!という理想を存分に私にぶつけてください。それに見合ったトレーニングにはなりますが笑!!ただ、体重を減らすのなら糖質カットは有効なのかもしれません。リバウンドしますが!!過剰な糖質カットはボディメイクには向いていません。有効なトレーニングをすること!!そして体の、柔軟性を出すことが最も大事。ダイエット・ボディメイクについてSNSでもご購読できます。*名前メールアドレス(公開はされません。)上に表示された文字を入力してください。【ダイエットは継続が一番!】筋トレが継続できるようになる3つの準備の大切さ。あなたが【理想のカラダ】になるための覚悟の大切さ。『意志が弱い』なんて当たりまえ。『筋トレが続かない』のも当たりまえ。ランニングやウォーキングだけで痩せることができるのか?あなたの体型を本気でかえるのに必要なこと。