・長生きできない・イライラしやすい・食事制限があるなど、あまり良いイメージがありません。好きで高血圧になる人なんかいませんが、何が原因なのでしょう。原因が分かれば、仮にそうなっても何か改善策もありそうなものですが...。高血圧に効くお茶があるといいます。飲むだけで完治するかどうかは別として、改善されるなら興味深いですよね。今日は高血圧についてまとめてみますが、症状が重い人向けというよりも、予防したい人と症状があっても軽い人向けの比較的ライトな内容になります。「高血圧なので食事制限をしている」といった話を聞くことがあります。高血圧は、実際どんな病気で何が原因なのでしょう?まず、高血圧というのは、血圧が正常な範囲を超えて高くなっている状態を指し、自覚症状は伴わないものの、虚血性心疾患や腎不全、脳卒中などの原因や引き金になります。位置づけとしては生活習慣病の一種です。血圧の「下が90mmHg以上、上が140mmHg以上」で高血圧と診断されますが、年齢によっても異なるので自分で判断せずに医師の診断を仰ぎましょう。して高血圧になってしまうのかというと、残念ながらその原因の90%は不明だと言います。血圧が高くなる要因とされているものはあり、以下がその代表的要素・要因です。高血圧の原因は明確には分かっていませんが、生活習慣や遺伝が関係していることは判明しています。高血圧にならないためには、その原因や要因を取り除きながら生活をする必要があります。予防、あるいは改善には以下のような方法があります。どれも日常生活を見直すことからスタートするような内容です。・1日3食食べ、腹八分目にする。1日に三食、きちんと決まった時間に食べるようにするのはもちろんのこと、満腹になるまで食べるのではなく腹八分目で止めるようにします。間食は厳禁ではないもののなるべく控え、カロリーや塩分量には十分注意するようにしましょう。一日の塩分摂取量は、成人男性で概ね8g、成人女性で概ね6gと言われています。それ以上摂取していることは多いので、ある程度減塩を意識する必要はあるでしょう。言え、急に減塩すると食事が美味しくなくなり、それがストレスになるので、調理法を工夫するなどして徐々に体を慣らしていきます。外食はどうしても塩分を摂り過ぎたり、野菜不足に陥りがちです。塩分の少ないメニューを選んだりサラダを食べるようにするなど、上手く調整をするようにします。以下の食材は血圧を下げる効果があると言われています。意識的に食事に取り入れるようにしましょう。】ウォーキングや水泳、サイクリングなどの有酸素運動を適度にするように心掛け、心肺機能を向上させて血液循環を良くしましょう。いった人にうってつけの高血圧に効果的なお茶をご紹介しましょう。お茶を飲むだけで高血圧に効果があるなら、ぜひ試してみたいものですよね。高血圧に効果があるお茶は以下の通り。・ハブ茶これらのお茶には高血圧に効果のある下記の成分が含まれています。・グリコキニン配糖体どのお茶を飲もうか迷ってしまうますが、飲み易さからいうと以下の順番です。あとは飲んでみてお口に合うものをご自身で試してください。ドクダミ茶まとめ高血圧は様々な病気の引き金になるので、できればなりたくないですよね。普段から生活習慣を見直して、規則正しい生活を心掛けることで高血圧になるのを予防しましょう。高血圧でなくても高血圧に効果があるとされているお茶を生活の一部に取り入れてみるのも良いかもしれません。咳が止まらない原因は?簡単に咳を止めるには?咳はなぜ疲れる?ほうれい線ができる原因と消す方法&ほうれい線を作らない予防法バナナパックの効果と作り方♪髪に使うと美髪になれる?!猫舌の原因や対処法。猫舌を治すにはどうする?甘酒の栄養成分とその効果。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は恐縮ですがスルーされます。