美容と健康ひと口メモ☆ファイル美容と健康ひと口メモ☆ファイル読者になる美容と健康ひと口メモ☆ファイル『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。III睡眠・運動この広告は、90日以上更新していないブログに表示しています。III睡眠・運動リラクゼーション・ストレス関連3睡眠で整える。睡眠中は副交感神経がもっともはたらく貴重な時間だそうですが、しかし寝る時間や寝る前の過ごし方によっては、副交感神経があまりはたらけず、眠りも浅く、体の回復も十分には進まないので、自律神経を整えるには本来のリズムに合わせることがもっとも大切で、毎日5分づつでも寝る時間を早め、少しずつでも早寝早起きに変えていきましょうとのこと。運動している瞬間は交感神経がはたらき、運動することで自律神経のはたらき自体が高まり、普段動かさない筋肉や使っていない筋肉を使うと筋肉がほぐれて血行がよくなって、栄養や酸素が行きわたり易くなり、疲労物質や老廃物も排出されやすくなるのだそう。自律神経を整えるためにおすすめの運動は、ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳などで、逆に勝ち負けを争う運動はストレスとなってしまうのでおすすめできないそうです。IIお風呂2お風呂で整える。»プロフィールid:grace-camelliab『美杏香エスティーショップ』で掲載中の"美容と健康ひと口メモ"をファイルしています。(10)はてなブログをはじめよう!grace-camelliabさんは、はてなブログを使っています。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。