大量の汗をかくが、皮膚は冷たくて湿っている。重度の疲労感や虚脱感。意識の混濁や意識喪失。これらの症状が現れた場合は、すぐに涼しい場所へ移動し、水分補給を行ってください。こまめに水分補給をする水分補給は熱中症対策の基本です。汗をかくことで体内の水分と塩分が失われるため、ただの水だけでなく、スポーツドリンクや経口補水液を摂取することが効果的です。適切な服装を心掛ける軽くて通気性の良い服装を選び、直射日光を避けるようにしましょう。帽子や日傘を利用して、できるだけ体に熱がこもらないようにすることが重要です。暑い時間帯の外出を避ける特に気温が高くなる午前10時から午後3時の間は、できるだけ屋外での活動を控えるようにしましょう。しても外出しなければならない場合は、日陰を歩くなどの工夫をしてください。冷却グッズを利用する冷却タオルや携帯用の扇風機、冷感スプレーなどを活用して、体を冷やすようにしましょう。首や脇の下など、太い血管が通る部位を冷やすと効果的です。室内でも油断しない室内にいるからといって安心してはいけません。エアコンや扇風機を適切に使用し、室温が高くなりすぎないように注意しましょう。定期的に換気を行い、新鮮な空気を取り入れることも大切です。まとめ暑さが増すこれからの季節、熱中症は誰にでも起こり得る危険な症状です。こまめな水分補給や適切な服装、冷却グッズの利用など、しっかりと対策を行い、健康に過ごしましょう。暑さは身体を疲弊させ、自然治癒力を低下させます。当院での治療を受けたあとは水分補給や、この記事で書いたような対策を取ることで、身体の痛みを早期改善できるように努めていきましょう。