当ブログには広告が含まれています。水菜とブロッコリーのトマトスープ・紅あずまのふかし芋・フラックスシード。最近、ブロッコリーって芯のほうがおいしいんじゃないかと思うようになってきた。煮込むとほくほくして甘みが際立つ。味付けはGABANのケイジャンスパイスで。最初はすげえ美味いじゃん、と思っていたけど、ちょっと飽きてきた。旨味が強すぎたりわかりやすいものは、飽きるのも早いのかも。その点カレー粉はぜんぜん飽きないからすごい。味噌汁も毎日飲んでも大丈夫。好みの差もあるだろうけど、伝統的な調味料には歴史が続くだけの魅力が詰まってるんだろうね。夏が好きになってきた菜食を始める前まで、夏は毎年のように体調を崩していた。暑さがとにかく苦手で。体調は崩さなくてもずっとだるかったりして、体も心も低調になるので、夏は嫌いだった。変わったのは2021年の夏からかな。菜食を始めて一年半くらい経ったころ。当時はたまたま今年は調子いいのかな、と思っていたけど、それから毎年ずっと元気に過ごせてる。振り返ってみれば、菜食の効果が出てきたころだったんだろうね。動物性の油を食べる機会がガクンと減ったことで、血管とか循環器系のパフォーマンスが改善したんだと思う。元気になってみたら、夏の魅力がわかるようになった。去年からは夕方の景色を見るためだけに散歩するようになった。食べ物もすごくきれいに見える季節だと思う。夏野菜や果物はもちろん、氷菓子とかもそう。夏祭りの屋台とかも、特別な味じゃないってわかってるのにやたらおいしそうに見える。ベジ男のブログだからこそ、昔のようにカラッとした夏に戻ってほしい。こんな湿気が高いのは日本の夏じゃない。熱帯地方じゃないんだよ、この国は。あと、虫が大嫌いなのは変わりません。自分はセミがとにかく苦手です。ゴキブリ以上かもしれない。今朝のランニング10.02km平均心拍146平均ペース5:32タイム55:26今日は筋トレもするので、サクッと短めに。先週の金曜日からずっとペースがいい感じ。走ってても気持ちいい。今日の筋トレ最近は週2回の全身法。筋トレのモチベーションは今年の上半期より下がり気味。今年の一月から増量を始めて気づいたことは、俺はあんまり厚みをつけたくないのかも、ということ。この間のブログに詳しく書いたけど、最近のなかではかなり良い気づきになった。ベジ男のブログ走る距離も長くなっているし、最低限の筋トレとして週2回は確保しておけばそれでいいかな。筋トレに夢中になるときがきたら、頻度もボリュームも増やせばいいだけだし。筋トレとこういう付き合い方ができるようになったのは成長だな。効率が良い方法があるとわかっていながら、自分に合わせて調整できるようになった。効率第一で自分の心を傷つけていたことを振り返ると、いまのスタイルの方がお互いにとっていい。85kgx3ネガティブをじっくり耐える余裕が出てきた。32.5kgx3先週はじめて出来た32.5kgx3。今週もいけたけど、3セット目は粘り気味。45kg,39kg,39kg45kgがいまだにきつい。背中はやっぱり弱いなー。39kgで地道にボリュームを稼いだ。片手22kg,22kg,20kg最近かなりコツをつかんできた。お尻でしっかり押せてる感覚がある。重量も伸びてるし、いい感じ。6kgx3キツいけどできている。来週は1セット目だけ重量アップするべきかも。腕4kgダンベル・脚1kgリストウェイトx3思った以上にあっさり達成できてしまった。これは次回増やさないとだめそうだな。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。まーしーフレキシタリアンです。youtubeやブログでプラントベースの食事について発信しています。本業はパーソナルトレーナー。※ベジ男のブログは第三者配信の広告サービスを利用しており、適格販売により収入を得ています。ベジ男のブログ閉じるもくじ閉じる。