仕事中、「どうも頭が働かない......」「ミスばかりしている」と感じたら、もしかしたら「オフィス脱水」かもしれません。わたしたちは、知らず知らずのうちに脱水しやすい環境のなかで、脱水しやすい習慣を持ち、脳の状態や活動を変化させている可能性があります。新しい研究の紹介とともに、オフィスで注意すべきことをお伝えします。Millard-Stafford教授は、ボランティアの参加者に運動で多くの発汗をしてもらい、脳のスキャンと反応テスト(単純で反復的な作業)を用いて脳の状態を調べたそうです。すると、参加者の大半が単調な作業にもかかわらず多くのミスを犯すようになり、脳にも顕著な変化が見られたのだとか。なんと一部の領域が腫れていたとのこと。脱水状態にあった参加者が水を飲むと、脳の中心にある脳室という体液で満たされた空間が収縮したそうです。腫れていたというのはその部分。脱水状態になると、その部分が拡大してしまうのです。参加者は、からだの水分が失われるにつれて、ますますミスを犯すようになったといいます。研究者らは、脱水症状がなくても作業のパフォーマンスが低下することを発見しています。その際、実際には体内の水分が多く失われていたそう。Wittbrodt氏は、複数の研究結果を統合して「脱水により認知能力が損なわれる」と結論づけ、Medicine&Science誌に発表(2018年7月)しています。オフィスは脱水の危険がいっぱいもちろんオフィスで仕事をしているときに、前項の研究のような運動による発汗はありません。実はごく一般的なオフィスにおいても、脱水状態になってしまう可能性は大いにあるのです。センター長兼栄養部部長の谷口英喜氏によると、「脱水のリスクは1年を通じてあり、環境とからだ、どちらの要因でも起こり得る」のだそう。暑くても寒くても、エアコンで室温を調節しているオフィスは空気が乾燥しやすくなります。空気が乾燥していると、どうしても体内の水分が失われやすくなります。いって、あまりエアコンを必要としない時期でも、季節の変わり目には自律神経の反応が鈍くなってしまうので、体温を調節したり、水分を保持したりすることが、うまくいかなくなるのだとか。オフィスの脱水しやすい場所また、オフィスには、以下のように気をつけなければならない場所があります。・パソコンやサーバー、プリンタなどが集中している場所これらの場所は、想像以上に温度が上昇している可能性が高いそうです。そのため、屋内でも熱中症にかかりやすい環境として、注意が呼びかけられています。一般的なオフィスでは、比較的コーヒーやお茶などが備えられているケースが多いのではないでしょうか。疲れを感じているにもかかわらず、もうひと頑張りしなければならないときは、栄養ドリンクやエナジードリンクに頼ることもあるでしょう。これらにはカフェインが含まれており、後者においては少量のアルコールも配合されているそう。摂取が過剰になれば、元気を出そうと飲んだにもかかわらず利尿作用で脱水が進み、結局は仕事のパフォーマンスを下げてしまうかもしれません。オフィスで脱水状態にならないためにオフィスで脱水し、仕事に支障をきたすような状態を避けるためには、以下のような意識が必要です。冷感タオルなどで高温を避ける工夫なお、水ばかりを大量に飲むと、からだが「もういらない」と反応し、吸収されずにどんどん尿になり出てしまうそう。大量の水で血液が薄まることにより、命の危険さえある低ナトリウム血症を起こしてしまうこともあります。水は決して大量にグビグビ飲まず、少量を継続的に摂取しましょう。水分を補給する際には、ミネラルウォーター(硬水)や経口補水液、あるいはトマトジュースなど、ミネラルやビタミンが豊富な飲み物が最適です。糖質が少ないものであれば、スポーツドリンクもいいでしょう。Drive(ビズドライブ)-あなたのビジネスを加速する|室内でも熱中症に。10:23※記事の内容や人物の肩書は記事公開当時のものです。HACKERの著作物(文章や画像等)を無許可で複製、転用、翻案すること(動画配信を含む)を禁止します。びの効果を最大化する最新科学」オフラインイベントに「すごい!」「第2弾を期待」の声あなたの字、損してます。»どんな記事をお探しですか?いま読まれています英語学習の成功体験1日の勉強時間は1時間未満......。2か月でTOEIC500→800達成の経験を山本さんが語る。TOEIC900点の壁が越えられない......上級者の「伸び悩み」がコーチングで解決した話。正しいやり方とコツ英語音読の効果と正しいやり方・コツを紹介。おすすめの教材も英単語の覚え方。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」や、英語の自習型コーチングサービス「STRAIL」を運営。>>株式会社スタディーハッカー公式サイト就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。COMPANYで培ったメソッドを生かして提供している自習型英語学習コンサルティングサービス。専門家による週1回のコンサルティングにより、英語学習の効果と生産性を最大化する。Inc.引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。