2022年6月7日SHAREポストシェアはてブLINE子育て中のママや肩こり・腰痛にお悩みの方に効果的なストレッチはご存知でしょうか。脚がつりやすい方などです。太股の後ろと脇腹を同時にストレッチできる一石二鳥のストレッチになるので柔軟性改善したい方もやってみてください。実際にやってみよう!それでは実際に、太もも裏と脇の下〜脇腹を同時に伸ばすストレッチをご紹介します。YouTubeに投稿した動画は以下になります。あぐらの姿勢から片方の膝を伸ばします。上半身を正面に向けたまま、伸ばした膝側の脚へ向けて真横に倒します。上になった側の手を、頭の上を越えてバンザイするように伸ばしながら脇腹を伸ばしていきます。そのまま30秒、呼吸を止めないようにしてゆっくりストレッチします。オレンジ色に塗ってある部分に「伸びているな〜」「突っ張ってるな〜」という感覚があればgoodです!伸ばす限度は痛気持ちいいくらいです。上半身は極力ねじらないように、肩をを膝につけるように真横に倒れていきます。ふくらはぎ(下腿三頭筋)の突っ張りが強いときは、太ももの裏(ハムストリングス)を伸ばしたいので、ふくらはぎの突っ張りが無くなるまで膝を軽く曲げてOKです。自分にあったストレッチを知りたい方は整体サロンHarmoniaへ今回は脇の下〜脇腹、太股の後ろのストレッチの解説をしていきました。いう筋肉は、背中が丸まった姿勢が長時間続くと硬くなりやすいところになります。このストレッチを行ってもいまいち肩こりが取れない、腰の痛みが軽くならない場合は、ストレッチで解決できない状態であることも予想されるので、整体サロンHarmoniaへご相談ください!姿勢や動作、関節の硬さや筋力をすべて確認した上で、必要なストレッチやトレーニングをご提案致します。整体サロンHarmonia(ハルモニア)は完全予約制です。以下の予約フォーム、LINE、お電話のいずれかでご予約ください。予約フォームで予約!LINE登録で予約!電話で予約!※オンラインでの楽器奏者のコンディショニング相談に関しては、予約フォームあるいはLINE予約よりご予約ください。※予約フォームは予約は希望時間の1時間前までです。当日予約をご希望の方はお電話かLINEが確実です。方のリハビリを8年勤務、その後、整形外科クリニックにて外傷後のリハビリ・慢性痛のリハビリ・スポーツリハビリ・訪問リハビリを4年勤務し、医療・介護両方の現場にてリハビリ業務を経験。SpineDynamics療法との出会いから脊柱や腰、骨盤周囲の疼痛改善に注力し研鑽を積む。辛い症状で悩まないためには、日頃の予防が大切であることを実感。現在は、予防も行える保険外リハビリ施設を2020年4月より埼玉県熊谷市石原に開設。首こり・肩こり・腰痛・膝痛等といった慢性的な不調、育児中に起こる肩こり・腰痛・腱鞘炎などの不調に対しての施術・ストレッチ・トレーニング指導を中心に行っている。埼玉県内では、ほとんど無い音楽家のパフォーマンスアップを図るためのコンディショニングトレーナーとして活動している。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。(日・祝日は事前予約にて対応)※大会前や演奏会前などコンディションを整えたい方など対応しますのでお問い合わせください!X整体サロンHarmoniaのinstagramです。おうちでできるセルフケア動画を更新中です。整体サロンHarmoniaのFacebookページです。ブログ更新や月イチ営業予定をお伝えしています。整体サロンHarmoniaのYouTubeチャンネルです。セルフケアの動画や楽器奏者のためのライブ配信・アーカイブを掲載しています。