ポイントは以下2点です。1.太ももが床に対して平行になるように座る。この時、腰が反ったり猫背になったりしないように少しお腹に力を入れて逆に肩の力を抜いて下さい。2.左右のお尻に均等に体重が乗るように姿勢を安定させながら、おへその下あたりに力を入れて、お腹を軽くへこますように姿勢を維持する。正しい姿勢を保とうとすることで、普段使われにくい筋肉が使われるようになり、身体の筋肉の活動量が上がります。この基本姿勢が身についたら、次はエクササイズに入っていきましょう。上記のバランスボールの基本姿勢をとりましょう。順で骨盤を前方に滑らすように骨盤を後ろへ傾けていきます。目線をおへそに向けることにより骨盤の後傾が作り出しやすくなります。2~3秒間、腹部を緊張させたら、ボールの転がりを利用してゆっくり開始姿勢に戻ります。次は、ボールの転がりを利用して骨盤を後方に滑らすように前へ傾けていきます。バランスボールは座っているだけで腹筋や背筋を中心とした体幹と言われる身体の中心部のエクササイズとなります。バランスボールの上で腹筋エクササイズを行ったり、片足を上げたりすることで不安定な中での運動になり、筋肉の活動量は増大します。10:00〜21:00(平日・土日祝)店舗によっては土日祝は17:00が最終となります。※お電話でのお問い合わせの場合、セッション中はご対応ができないため、折り返しお電話させていただきます。大阪パーソナルジムAid。