練習法ドリブルやフェイントは、状況に合わせて得意なものをいくつか持っていると強いです。その中で、最近たまに耳にするようになったのが、裏拍子ステップ、です。この裏拍子ステップは、今までやっていた選手はいたでしょうけど、言語化されたのは、最近だと思います。筆者の学生時代には、そのような言葉はなかったからです。実際に、この裏拍子ステップをやってみると、確かに、相手ディフェンスの反応が遅れるのがわかりました。そこで今回は、この裏拍子ステップ、について解説したいと思います。まとめ裏拍子ステップとは裏拍子ステップとは、通常のステップのタイミングを表とした場合、その間のタイミングでステップを踏むことです。ふつうドリブルをする時は、1,2,3回とボールを触りながら、1,2,3歩と進みます。これを表拍子ステップとします。裏拍子ステップは、1,2,3の中に、1,2,2.5、3と2回目のタッチと3回目のタッチとの間に、ステップを踏みます。することで、相手ディフェンスからすると、1,2,3のタイミングに合わせて対応しようとしたのに、タイミングを外されてしまいます。オフェンスとしては、その外れたタイミングを利用して、ドリブルやシュート、パスで優位に立つことができます。裏拍子ステップの3つのメリットそんな裏拍子ステップの主なメリットは、以下の3つです。ドリブルでかわせる通すコースを空けれる相手に飛び込ませないドリブルでかわせる裏拍子ステップを使えるようになると、ドリブルでかわせるようになります。以下のような場面で有効です。右利きの選手が左サイドで、相手ディフェンスと狭いスペースで1対1になった時、右足アウトを使って、裏拍子ステップを使うと、その狭いスペースを抜けて中に切り込めます。相手ディフェンスからすると、急にスピードアップした感覚になり、置き去りにされてしまいます。通すコースを空けれる裏拍子ステップのメリットの2つ目は、通したいコースを空けれるということです。前にシュートやパスをしたいとします。当然ながら、相手ディフェンスはその前のコースに入って、シュートやパスを防ぎにきます。そんな時に、裏拍子ステップを使うと、相手より半歩ズレて、そのズレからシュートやパスができます。シュートなら、左からカットインした後に、裏拍子ステップで中に半歩ずらして、シュート。パスなら、バイタルエリアで、裏拍子ステップで半歩ずらして、クサビのパス。いった場面で、活用することができます。前にディフェンスがいても、シュートやパスを成功させることができるスキル、ということです。相手に飛び込ませない裏拍子ステップは、ステップを変え、リズムを変化させる動きです。これで相手ディフェンスが抜かれることを恐れると、ボールを奪うタイミングがわからなくなります。相手ディフェンスは飛び込めなくなります。オフェンスにとっては、相手が飛び込まないなら、余裕を持ってプレーができます。足の裏を使った裏拍子ステップは、相手を惑わす効果が高いです。裏拍子ステップの3つの手順では次に、裏拍子ステップを行う手順を説明します。以下の3つの手順を踏みます。普通のステップを見せる半分のステップを使う勢いをもって前にでる普通のステップを見せるまずは、普通にドリブルをします。自分のリズムで、自然なテンポでステップを踏みます。それが表拍子ステップになり、相手はそのリズムに合わせてきます。半分のテンポで動作する次に、表拍子ステップから、半分のテンポに変化をして動きます。ドリブルの場合ドリブルの時に、1回、2回と触るタイミングで、2回目を触らずに、ボールの手前ギリギリに足を着地させます。その着地した足で、2回目のボールをタッチします。すると、裏拍子のステップでドリブルができます。着地した足からボールタッチするので、通常のドリブルより半分のタイミングでステップが踏めます。イメージとしては、躓きそうになるけど体勢を戻す、みたいな感じです。この動きで、相手ディフェンスのタイミングが外れ、半歩抜けれます。足の裏のコントロールでも、裏拍子ステップは使えます。足の裏を使って、ケンケンのように下がります。これが表拍子ステップです。1回、2回とバックステップで下がる時に、2回目は、下がると同時に、ボールに触っている足でボールを前に押し出します。これが、足の裏を使った裏拍子ステップです。下がるテンポに合わせていた敵ディフェンスは、タイミングをずらされます。勢いをもって前にでる最後に、相手ディフェンスのタイミングをずらし、半歩抜けでることが出来たら、一気に抜け出します。勢いをもって前にでます。ここで勢いがないと、相手にすぐ反応され、半歩抜け出た意味がなくなります。ドリブルではなく、パスやシュートで使う場合も、半歩抜け出た後は、すぐに次の動作へうつりましょう。裏拍子ステップは、この最後の勢いの部分がとても大事です。次に、裏拍子ステップを身につける練習法を3つの手順に分けて説明します。フリーでトレーニングマーカーを使う1対1フリーでトレーニングまずは、ボールのみを使って、フリーで裏拍子ステップを練習します。上記で書いた、裏拍子ステップの3つの手順を参考に練習してみてください。はじめは、形を意識して、次にタイミングやスピードを意識します。1.2.3のタイミングで、3歩目を裏拍子ステップにした方がやりやすいでしょう。マーカーを使う次に、マーカーなどの障害物を敵ディフェンスに見立てて練習します。フリーの場合と比べて、やりにくさは上がります。慣れないうちは、マーカーとの間合いがつかめず、ステップを踏むのが早すぎて効果がなかったり、遅すぎてマーカーにぶつかったりすることもあります。どのフェイントにも言えることですが、フェイントは相手との間合いが最も大切な要素です。マーカーなどの障害物を利用する方法は、1人でもトレーニングできる方法なので、ここで基本的なステップを身につけておきましょう。1対1最後に、対人トレーニングでより実践に近い形で仕上げていきましょう。対人トレーニングは、2パターン用意します。敵ディフェンスが、ボールを取りに来ないパターン、と、ボールを取りにくるパターン、です。ボールを取りに来ないパターンマーカーを使った裏拍子ステップのパターンと一緒で、敵ディフェンスはボールを取りにきません。敵ディフェンスには、ボールを取りに来るフリ、ついてくるフリをしてもらいます。障害物と違って、人が立つことでより実践に近い感覚で練習できます。裏拍子ステップを出すタイミングや抜け出る時の、敵の反応を見ながら練習します。敵役の人に、裏拍子ステップを体感した感想を聞いていみるのも良いでしょう。ボールを取りに来る次に、ディフェンスが本気でボールを取りに来る1対1をします。裏拍子ステップだけを狙っていれば、読まれてとられてしまうので、裏拍子ステップだけではなく、色々なドリブルを駆使します。その中で、どの状況やタイミングで裏拍子ステップを使うのが有効なのか、経験していきます。それが終われば、あとは試合で試すことです。試合でも同じように、状況やタイミングを判断することが大切です。思考錯誤しないと、良い感覚はつかめません。失敗を恐れず、というより、むしろ多くの失敗をするために、どんどんトライしましょう。失敗パターンが出尽くした時、裏拍子ステップを使うベストタイミングをつかむことができます。まとめまとめると、裏拍子ステップは、リズムを変えることで、ドリブルやシュート、パスを成功させるスキルです。裏拍子ステップのメリットは、3つあります。ドリブルでかわせる通すコースを空けれる相手に飛び込ませないそして、手順としては、次の3つです。普通のステップを見せる半分のステップを使う勢いをもって前にでる裏拍子ステップの練習法は、次の3つの順序で行います。フリーでトレーニングマーカーを使う1対1裏拍子ステップは、色々な局面で使いやすいですし、うまく使えば決定的なプレーにつながります。武内颯馬サッカーを小学生からはじめ、中、高校、大学と部活動に参加する。社会人では市リーグに所属し、サッカーを続ける。社会人になってからは、フットサルもプレーする。様々なチームでプレーする中で、指導的な立場も経験し、その中で上達法や楽しみ方などを伝えるようになる。ボトムアップ理論で無名の公立校を全国優勝させた畑喜美夫先生など、豪華な指導者とタッグを組み、DVD教材やメルマガ、Twitter、フェイスブックなどで指導者のノウハウを情報配信しています。ボトムアップ理論で無名の公立校を全国優勝させた畑喜美夫先生など、豪華な指導者とタッグを組み、DVD教材やメルマガ、Twitter、フェイスブックなどで指導者のノウハウを情報配信しています。Reserved.Posting....%d人のブロガーが「いいね」をつけました。