あん摩マッサージ指圧師。鳥取大学の農学部で生物学や化学を学んだ後、鍼灸師とマッサージ師を別に取りに行ったので、長く東洋医学について学んできました。今は整骨院で東洋医学と薬膳、栄養学の知識を活かして、治療と生活指導を行っています。リキッド¥5,716(税込)グルテンフリーふわしゅわ食パン&ココアベーグルセット¥5,981(税込)この時期に急増する熱中症。体力があれば予防できるんでしょうか?また、若くてもなりますが、やはり老人に多いイメージがありますよね。それには、しっかりとした理由があるんです。熱中症の原因と東洋医学から見た対処法について書いています。熱い時の対処法を間違えると大変なことになりますよ!それでは、みていきましょう!そもそも熱中症って何?熱中症とは、熱によって起こるさまざまなからだの不調のことをいいます。気温だけが原因になるわけではありません。水分量・塩分量の体内のバランスが崩れたりすることが原因です。けいれん意識障害などの症状をまとめて熱中症といいます。運動や作業をすれば身体の中で熱が生まれます。体温が上がり過ぎることはありません。寝不足や過労の際には、体温の調節が下手になります。体温が上がったら汗をかき、その汗が蒸発するときに身体の表面から熱を奪います。熱中症は汗をうまくかけずに体内に熱がこもった状態です。そのきっかけは自律神経の乱れもありますが、体内の水分と塩分が不足したときにも起こります。太っている人がいます。どんな人でも体調が良くないときや、急に暑くなったときは暑さに負けやすいのが特徴です。高齢者や乳幼児は、体温の調節機能の衰えや未熟さによって暑さに負けやすくなります。暑さを自覚しても喉の渇きを自覚しにくい面もあります。体温の調節機能が乱れている場合が多いのです。体温の調節機能の低下の方が原因となるのです。夜に寝ているときの筋肉の痙攣や立ちくらみ、頭痛などが続くようなら要注意です。軽いものでは、夏で立ちあがったときなどにクラッとする立ちくらみが続く人も水分不足が原因の場合も多くあります。足や腕、腹などの筋肉に痛みを伴うけいれんが起こることがあります。夏になって急にそんな症状が出だしたら水分不足や塩分不足を疑いましょう。塩分補給に!塩を変えるなら絶対これ!汚染の心配のない最強のクリスタル岩塩|2億5千万年前のヒマラヤ地層から採掘。熱中症の予防には疲労回復を助けるビタミンB群が大切です。体力回復のために栄養素からエネルギーを産み出す代謝の助けになる、ビタミンB1やB2、B6などのビタミンB群は重要です。人間の身体に備わる体温の調節機能は、どんなに暑くても数日を過ごすうちに自律神経の働きで汗を上手にかけるようになり体温調節ができるようになります。本格的に熱くなった時に熱中症になりやすくなるのです。熱中症の予防の第一歩は暑いときにはたくさん汗をかくことです。汗をかかないようにすることは体温の調節機能の低下を意味します。言えば、冬の間にも寒さに震えていた人の方が体温の調節機能は高いのです。要は外気温にふだんからさらされていることが、体温の調節機能を高めるためには必要なのです。夏の間の過ごし方が決め手になるのです。体温の調節機能は自律神経の働きですが、水分不足のときほど乱れやすくなります。身体に水分を満たすのは水分補給と睡眠です。夜更かしをして深酒をするような習慣は熱中症をつくる習慣とも言えます。最近では経口補水液やスポーツドリンクがあるので水分補給には困りません。昔は今とはまた違った方法で熱中症を予防していました。同じ条件下にいても熱中症になる人とそうでない人の差は明白です。暑い夏は熱中症予防のためにも体温を下げることが必要なのは確かですが、ただ身体を冷やすだけが大切なことではありません。冷蔵庫がなければ冷水と言ってもせいぜい井戸水です。その程度の水でも身体を冷やす方法は色々とあるのです。ここで注目したいのは皮膚の血流量です。体温が上昇すると皮膚血管が拡張し、体熱の放散が促進されます。対して、冷房などで皮膚表面が冷やされ体温が低下すると皮膚血管が縮小し、x熱の放散が抑制されてしまうのです。皮膚温が高い人の方が熱を放散しやすいのです。そのため汗をかいて肌が冷えている人は熱が逃げにくい人とも言えます。深部の熱を体外に速やかに発散させるには風呂で身体を温めるのも有効なのです。逆に冬でもお風呂の後にすぐに冷える人は汗をかきすぎです。身体に温かさを残す時には最後に冷水を浴びるのが大切です。夏場にきちんと身体を温めると、健康な人は汗をかきすぎないものです。夏バテを起こし体調のすぐれない人の多くは、皮膚に触れるととても冷たくて多く汗をかきます。こんな時には温かいものを食べる方が根本的な解決になります。冷えていた皮膚が温まると汗が止まり、涼しく感じます。これは皮膚血流が増大して深部温度が下がったためです。皮膚表面は冷えても深部の温度が放散ができず暑く感じます。熱中症はこんなときにも起こりやすいのです。身体の深部温度を下げるためにも血流量を増大させる温かい飲み物が重要です。こんな時に冷たい飲食物をとれば血流量を低下させるので完全に逆効果です。そのため、薬膳では白きくらげの緑豆春雨スープなどを夏に提供します。緑豆春雨は体内の熱と湿を取る効果のある食材です。食べた直後は汗が出ますがその後にスーッと涼しくなることを実感します。胃腸を温めれば血流量が増大するので熱の放散もスムーズに行われます。熱中症の予防に効果的なビタミンBは甘酒が効果的です。温かいノンアルコールの甘酒が夏バテ防止用のドリンクとして愛されていました。夏の暑さでバテそうなときには温かい甘酒が人気だったのです。栄養を補給して身体の深部温度を発散させたいときには甘酒を温めて飲むのがおすすめです。熱中症は体が熱いだけでは起こりません。普段からエアコンなどを使いすぎている人は、余計に熱中症にかかりやすくなります。大切なのは皮膚の血流量を増やして熱を放散しやすい身体を作ることです。そのために必要なのは冷たい飲食物ではなく、温かい甘酒を飲んだり風呂で深部まで温めることです。熱中症の予防になります。舌でわかる!「梅雨の湿気による不調」の対策が重要なワケ。¥5,220(税込)この記事が気に入ったらいいね!しようあなたは今日スーパーで何を買いましたか?その何気ない「毎日の買い物」が、日本の農業とオーガニック農地を着実に、破滅の道へ導いているかもしれません。北信州の伝統食、「ぼたんこしょう味噌」と「なめ茸」が限定販売中!“病気はお知らせ”を私が再認識した、卵巣の摘出手術体験記。|病の経験を人生に活かせるかどうかはあなた自身が決められる!心に刺さる!『養生訓』から学ぶ健康への6つの意識|江戸時代から続く、当たり前だけど大切な健康へのヒントとは?「伝える」から「伝わる」へ!INYOUオーガニックエキスパート認定講座で激変した、自分への自信と周りへの影響力!「そのトマトは、あなたが望む環境で育ったものですか?」オーガニックを30年以上追求した「ポラン」創業者にオーガニック農業の歴史と真髄を聞いてみた。驚愕!見た目年齢に15歳くらい差が出る!空腹時に活性化する長寿遺伝子=「サーチュイン遺伝子」。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。