A.医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。牛乳には「トリプトファン」というアミノ酸が含まれています。トリプトファンは、不安や緊張を取り除き、自律神経を整える「セロトニン」の原料になります。このセロトニンを原料として「メラトニン」が作られます。言うまでもありませんが、「メラトニン」は睡眠-起床を司る上で不可欠な物質です。これらの理由から、ホットミルクは「眠りをもたらす飲み物」と言われてきました。牛乳に含まれるトリプトファンは微量です。よって、牛乳を飲んだからと言って、眠りやすくなる訳ではありません。温かい飲み物を飲むとホッとすると感じられる方が多いと思いますが、そういった意味でリラックス効果が期待できるでしょう。ホットミルクには、覚醒作用のあるカフェイン含まれていませんので、寝る前に飲まれても全く問題はありません。その他、寝る前にお勧めの飲み物としては、カフェインを含まず、香りにもリラックス効果のあるハーブティーもお勧めです。心身両面からの治療とサポートを行っております。今後とも、医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)を宜しくお願い致します。/※最終受付時間を終了時間の15分前までとさせていただきます。月~金は19:45、土日は17:45までとなります。ネット予約なら24時間ご予約いただけます。院内で問診票を書く必要が無く、よりスムーズにご来院いただけます。新宿ペリカンこころクリニック毎日当日初診可能です。