2024.03.09酒を飲まなくなってから早3ヶ月が経過しました。たかが3ヶ月、されど3ヶ月といった心境です。痩せる、お腹周りがスッキリする、などの変化は、禁酒2週間くらいが一番感じました。一滴も飲んでいません。「もう一生飲まない!」と決意しているわけではなく、とにかく一旦やめてみているという状況です。禁酒2週間ですが、明らかな変化や効果を感じています。睡眠の質yurufree.comさすがに3ヶ月ともなると、目に見える大きな変化ってのは分かりづらいですね。酒を飲んでいないのが日常になってしまっているので。ことで今回は、たかが3ヶ月・されど3ヶ月禁酒を続けられたコツを紹介します。誘惑が多い場には行かないまとめ禁酒3ヶ月のコツなんだかんだで3ヶ月も禁酒できたので、個人的に感じたコツなんかをちょっと書いてみたいと思います。万人に当てはまるものじゃないと思うので参考程度にとどめてもらえればと思いますが、割と使える内容だと自負してます。1滴も飲まないこれは鬼重要だと思います。以前、減酒しようと試みたのですが、1週間くらいであえなく挫折しました。内容は、”家飲み禁止・飲むなら外で”というものです。自分の場合は、家でだらだらと飲み続けてしまう事が多く、それを止めたかったので家飲み禁止にしました。外で飲む場合、割高になるし、移動も面倒だし、道端で飲むのも味気ないってので頻度減らせるなと踏んで取り入れたのですが続きませんでした。飲むが出来たらマジで苦労しません。飲む頻度を週に3回に減らすと誓ったとしても、家に酒を置いていたら「まぁいっか」とすぐに誓いを破って飲んでしまうタイプの人間です。酒には、ほどほどでいられないほどの中毒性・依存性がありますので、減らすのではなく、一切断ち切る・1滴も飲まないと決めてしまう方が逆に楽なんですね。「禁酒じゃなくて減酒だったら、3ヶ月も続いてない!」と胸張って言えます。酒を飲まなくても平気だと知る毎日飲んでいる頃は「飲まないなんてムリムリ!酒は命の水よ」と思っていて、禁酒なんて考えもしなかったし、3ヶ月も禁酒している未来を想像だにしなかったです。今言えるのは、飲まなくても全然平気ってこと。酒を飲まなくても平気なんだってことが分かれば、1日また1日と飲まない日を積み重ねていくことが出来、気がついたら2週間、1ヶ月、2ヶ月、3ヶ月と経過しています。酒を飲みたい気持ち、欲求って、波のように寄せては返すものですよね。平気な時もあれば、うわー飲みてえと唸る時もある。うわー飲みてえモードになった時こそ「受け流し」の出番です。やり方はシンプルで、その”うわー飲みてえ”という気分を受け流して、相手にしないことです。”うわー飲みてえ”ってのは、ただの衝動なので、受け流してやり過ごせば「さっきのは何だったんだ?」ってくらいに収まります。誘惑が多い場には行かない飲み会に行ったのに飲まないとか拷問レベルでつらいので、そんなのは付き合いなんざ無視して”行かない”という一択です。(自分の場合、飲み会に行く機会がそもそも無いんですけどね。笑)続けられるのは、低刺激だからです。”低刺激=ほんのちょっと我慢するだけ”なので簡単なんですよね。習慣化は環境の影響をメチャクチャ受けるので、刺激をできる限り減らして続けやすくしていくというのが肝だと痛感しています。まとめ禁酒を続けるのは、自分との戦いになります。欲求・衝動ってやつは強大で真っ向勝負だと分が悪く、打ち勝つのは至難の業です。その欲求・衝動をいかに弱体化するかがポイントになると考えてます。弱体化しちゃえば、弱い自分でもなんとか打ち勝って乗り越えていけますからね。文字通り、住民税がかからない世帯。目安としては前年度の年収100万円以下。低収入ってことなんでおおっぴらに言いにくいですが、税金をとにかく安くしたくて。楽天モバイルの最強プラン(無制限)でWiMAXもひかり回線も不要パソコンやPS5、ニンテンドースイッチのオンラインも楽天モバイルのテザリングでやってます。【40代独身実家住み】『子ども部屋おじさん』は今の状況を最大限利用すべし2022年7月から実家に戻ってのんびり暮らしています。(その前は約3年、他県で一人暮らししてました。退職して実家に戻って暮らしているので、『子ども部屋おじさん』です。パンチの効いたワードですが、「脱出したい」とか「脱却しなくちゃ...節約1日1食生活で食費節約&心身の健康効果を実感中2023年4月中旬くらいから、1日1食(たまに2食)生活をしています。単発バイトで1日仕事の日など、1食ではとても足りない時もあるので、そういう日は2食しっかり目に食べてます。(異様に腹が減ってる時は、体が欲しているサインだと思うので。