フルマラソンしてきました。アラウンド・サブ4!!アラウンド・サブ4!!一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。無理なく故障なく走り続けることが大きな目標です2021-03-08フルマラソンしてきました。お久しぶりです無事に走り続けておられますか?わたしは何とかランニングを続けております。「大阪42,195kmマラソン大会」に参加してきました。思うように走りこめなかった去年の6月に股関節と腰背部を痛めてから思うように走れず、気力も減退。月間200km走行は果たせていません。故障とはうまく付き合っていくしかない気がします。おかげさまで先日55歳になりました。がんばると体に違和感がでます。無理の効かない体になりました。「ここが自分の弱い部分だな」「ここの筋肉が固いからしっかりストレッチしよう」ランニング中とその後に感じた違和感や、ストレッチして凝るところ、気持ちいいところ。そこを重点的にケアしていく。私は特に股関節、腰背部が弱いようです。その部分のストレッチを十分に。グロインペイン症候群予防のための動的ストレッチング以前紹介した股関節のトラブル予防に効果的な動的ストレッチ。走る前には必ず実施しています。出場するか迷いましたが「全然走り込みができていないし、ろくな記録がでないだろう。「無理して走ったらまた故障するかも」といった気持ちがあり、エントリーはしていたものの前日は「やっぱ今回はパスしよう」と思っていたんです。当日移動に間に合う時間に目が覚めてしまいました。走らないと無為な休日になってしまうし、イヤーな気持ちを持ち越すことになる」あわただしく荷物をまとめて出発しましたね。結果はというと4時間16分。前回の4時間29分より大幅更新です。歩かず走り続けることができました。ペースは終始、キロ6分でした。35kmあたりから上げていこうと思ったんですができませんでした。走り切ることができて気持ち良かったです。www.zanshou.workスタート地点付近。天気でちょっとしたお花見会場みたいになってます。みなさん、リラックスモードです。マラソン」が開催された長居公園です。今回は周回ごとに写真のトラックを1周できるので気持ちよかったです。アクセスが良く(地下鉄、JRの駅を降りてすぐ)、排気ガスと無縁の広い公園内のコース。整列してグロスとネットの時間差がほとんどないスタート地点。コースすぐ横にたっぷりある常設のトイレ。わたしにとって、とても良い大会です。来年はここで自己ベスト更新したいです。公園内のヤンマースタジアム近くのセブンイレブン。走る前の補給や走ったあとのおやつを買うのが楽しみでしたが閉店です。公園内にはもう一軒セブンはありますが、正面入り口付近にあり、少し遠いです。ゴール後は疲労しており、サクッと吉野家で補給。免疫力が落ちているので、寄り道せずクルマで速攻帰宅しました。期限が本日までのクーポンがしっかり使えて良かったです。1400円(朝食500円、セブンのアイス200円、吉牛500円、コンビニコーヒーとおやつ200円)で合計13900円でした。次回の予定は未定です。秋にはサブ4ランナーに復帰したいです。楽しく走り続けて健康に!みなさまも、お身体とメンタル、ご自愛ください。ありがとうございました。