実は、”筋トレも有酸素運動もどちらも有効なんです“。「セルライトに効果的な筋トレと有酸素運動のトレーニング方法」について詳しくご紹介していきます。博士~筋トレも有酸素運動もどっちも有効なんて、うれしいにゃ♪どう効果的なのかは知りたいにゃ~。効果については詳しく説明しよう。「筋トレ」と「有酸素運動」の両方行うのがおすすめです。「筋トレ」と「有酸素運動」は、セルライトができる人の大半が陥っているからだの状態にもってこいのトレーニングだからです。なにそれ?って思いますよね!セルライトができやすい人のからだとは・筋肉量が少ない・運動習慣がない・体脂肪量が多い・慢性的にむくんでいる・年齢による皮膚の張りの低下そんなからだの人が「筋トレ」と「有酸素運動」の両方をすることで得られる効果を見ていきましょう。・筋肉がつくことでからだが引き締まる筋トレは、セルライトがつきにくいからだを作ることができます。有酸素運動は、運動が苦手な人でも気軽に行えるトレーニング方法です。着実にセルライトを除去することができます。「筋トレ」や「有酸素運動」といっても、けしてハードなものを行う必要はありません。呼吸トレーニング1.おなかが見える服をたくし上げます。2.深く深呼吸して、目はおなかを見ながら息を吐きだします。その時に”おへそに力を入れながら、ゆっくり息を吐きだしましょう“。回数としては、1日に5回1セットで行いましょう。1.背筋を真っ直ぐに伸ばし、歩きましょう。呼吸をゆっくり行いながら、一定のスピードで歩くこともポイントです。2.歩幅は、歩くよりは広めに!回数としては、1日30分1セットで自分ができる範囲で増やしても構いません。筋トレは、レッグレイズ1.仰向けに寝て両足を揃える2.床との角度が45度くらいになるまで両足をゆっくり上げる3.両足をゆっくりと下げる4.1~30回繰り返す1セット回数としては、1日3セット行いましょう。有酸素運動は、スイミング1.好きな水泳法で30分ゆっくり呼吸をしながら、泳ぎ続ける2.1回30分を5セット行いましょう苦手な方は、水中を歩く「水中ウォーキング」や「水中エクササイズ」もおすすめです。階段の上り下りストレッチ1.人があまり来ない階段を10段ほど、なるべく早く登って下さい。2.登ったら、ゆっくり降りてきてください。3.これを1セット20回とします。回数としては、1日3セット行いましょう。有酸素運動は、レッグエクササイズ1.仰向けになって両足を上げましょう。2.そのまま足をゆっくり左右に開き、限界まできたら元に戻します。3.膝をしっかりと伸ばし、息をゆっくりと吐きながら10回行ってください。太ももの内側にある筋肉を鍛えられます。回数としては、1日5回を3セット行いましょう。筋トレは、スクワット1.両足を肩幅に開き、両手にダンベルを持ちます。2.イスに座るイメージでお尻を下げ、太ももと床が平行になるところまで下げたら元に戻しましょう。3.10~15回を1セットとします。このとき、つま先が膝より前に出ないように注意しましょう。回数としては、1日3セットずつ行ってください。有酸素運動は、ヒップエクササイズ1.床に手をついて四つん這いになり、片脚をまげて胸のほうに引き寄せます。2.その脚を後ろにまっすぐに伸ばした後、元に戻しましょう。3.これを左右10回ずつ行います。太ももからお尻までを効果的に鍛えられるエクササイズです。回数としては、1日3セット行いましょう。私自身も日々セルライトと格闘しながら、情報発信しています。私自身も日々セルライトと格闘しながら、情報発信しています。Maeuchiをフォローするスポンサーリンク人気記事セルライトとは?画像で解説【部位別の画像一覧】2020.10.252020.11.03子供にもできるセルライトの原因とは【わかりやすく解説】2020.11.11湯たんぽで温めてセルライトを撃退!【誰でも出来る】2016.10.162020.11.03セルライトってどれくらいの期間でなくなるの?【目安を大公開】2016.10.172020.11.03セルライトの種類と見分け方【分かり易く解説】2017.04.032020.11.03セルライトがあるかをチェックする方法【今すぐできる】2016.09.182020.11.03【重要】胸のセルライトは放置して大丈夫?除去しても胸やせしない?2017.03.312020.11.03セルライトに効く漢方があるって本当?【知らないと損】2016.09.162020.11.03セルライトができる年齢って何歳から?【必須の知識】2016.10.172020.11.03振動がセルライトに与える効果とは?【注意点あり】2016.09.182020.11.03カテゴリ一覧セルライトローラー6セルライトマッサージ8セルライト筋トレ5モテ女子13セルライト除去68セルライト潰し10セルライト太もも10セルライトあざ5セルライトエステ6セルライト原因8セルライトとは20サプリメント2自宅で除去27エクササイズ5食事5お風呂4痛い7最近の投稿モテる女子が教える映え写真の撮り方【可愛く盛れる】モテる女子の部屋の作り方【おしゃれ可愛い編】モテる女子のネイル特集【裏技も公開】モテる女子あるある8選!共感できたらモテる女子かも??モテる女子が通う大学とは??【モテる。