Life帝王切開で車いす生活になった私。この記事のリンクには広告が含まれています。夏の暑さが続いていますね。昼間の暑さは仕方ないと思うことにしても、「熱帯夜」って本当に嫌になりますよね。眠りにつくことができなかったり、汗をたくさんかいて、夜中に何度も起きてしまったり...。昼間の疲れを取るためには、ナント言っても「睡眠」です!心地よい睡眠をとることは、心身を共に健康へと導いてくれます。今回は、寝苦しい夜を快適にするためのヒントを記事にしてみました。www.sankeiliving.co.jp筆者は夏が嫌いです、大嫌いかも...。子どもの頃は「海だ!プールだ!虫取りだ!」って、夏の風物詩を満喫していました。大人になるに連れて、夏が嫌いになりました。地球温暖化が進んでいて、昔とは暑さの質が全く違うと感じます。暑いと人はイライラしますし、湿気を含んだ暑さは体調を崩しがちになります。今では虫も大嫌いです。見ただけで大騒ぎです...。<嫌いな理由>•湿気が苦手。•暑さも苦手だし、クーラーの寒さも苦手。夏が好き、嫌いの理由TOP10大公開。子育ての疲れ溜まってませんか?短時間睡眠でもしっかり疲れをとる大切なポイント!暑い夜のエアコンの温度設定は?人間が快適に眠れる目安として、「室温は26度以下、湿度は50~60%」と言われています。(あくまでも目安なので、個人差はあります)寝苦しい夜に、エアコンを我慢して大量の汗をかき、脱水症状に陥ることもあります。それはとても危険です。身体に直接エアコンの風が当たらないように、室温を循環させる目的での扇風機を併用することもオススメです。就寝する一時間前くらいから、寝室にエアコンをかけておき心地よい室温にしておくと、日中の暑さがたまりまくった部屋が冷やされるので、さらに眠りに入りやすくなりますよ。それと、タイマーをかけて寝るという方も多いかと思いますが、タイマーが切れた途端に室温が上昇して、寝苦しくなり何度も起きてしまっては、元も子もありません。夜中に目覚めてしまうことは、睡眠の質を下げてしまう最悪のパターンです。後頭部を冷やすと熱さが抜けていく感じで気持ち良いですね。現在は、ソフトなジェルタイプのものが主流のようです。寝心地は悪いですもんね。合わせておでこに「冷えピタ」を貼るのもオススメです。やわらかまくら¥499販売サイトへ※価格・在庫は2017年8月21日現在の情報です。ガチガチに固まることなく柔らかいままで、子供が暑さに耐えかねて夜寝る際に毎晩使ってます。使いやすくてとてもいいです。幅広タイプ¥798販売サイトへ※価格・在庫は2017年8月21日現在の情報です。冷やし過ぎて最初はカチカチでしたが、タオルを巻いて・・・。エアコン使用せず、扇風機で眠れました。横幅が長いかなっと思いましたが涼しくて良かったです。10時間持続するかは不明ですが、暫くはこれで安心です。美容オイルでアンチエイジング!プチプラで優秀な美容オイル5選!目も休ませたいときは”目元はあたためて”眼精疲労は、頭痛や肩こりの原因となることもあります。日中パソコンやスマホなどで酷使した目を休ませてあげるには「あたためる」ことが効果的です。おやすみ前にじんわりとあたためてあげながら、スーッと眠りに付くと心地よさアップですね。逆に、目は疲れているんだけどまだまだ頑張りたいときは、「冷やす」ことが良いです。¥838販売サイトへ※価格・在庫は2017年8月21日現在の情報です。熱くならないか少し心配でしたが、程よい熱さでもちろん低温やけどの心配はありません。頭痛がするときや、まぶたのけいれん時に使用したのですが、気持ち良かったです。グローツゥスリープ¥4,485販売サイトへ※価格・在庫は2017年8月21日現在の情報です。思っていたよりも分厚い感じがありましたが、使用時は以外と気にならずにウトウトとでき、安眠できました~。布団を除湿する!布団類は湿気がこもると、カビやダニの発生に直結します。大敵です!湿っぽい布団は、心地良い睡眠を奪うので、健康を害してしまいます。した布団でおやすみしましょう。N¥10,900ボディカラーはシャンパンゴールドとピンクゴールドの2色。販売サイトへ※価格・在庫は2017年8月21日現在の情報です*まとめ*我が家では、寝る際のエアコン設定温度は25°Cで扇風機併用、アイスノンを使用し、ニトリのNクールを使っています。筆者は夏でも長袖のパジャマを着用しています。プラスでレッグウオーマーも履いています。先日TVで観ましたが、「エアコンをかけて寝るときは長袖を着て寝たほうが良い」と。寝ているときにも人は汗をかきます。肌の露出が多いと、それだけ布団などにもその汗がついてしまうわけです。なると、カビやダニの発生に繋がると。エアコンをかけた状態で汗をかくと、そのまま身体が冷えてしまいます。寝ている間の体温調節のためにも長袖パジャマを推奨する、ということでした。シミを予防していく肝斑シミ用美白ジェルクリームです。紫外線や摩擦などのシミの原因からお肌を守り、シミの元となるダメージをケアし炎症を抑制、シミが出来るのを防ぎます。シミで悩む全ての女性のためにプラファストは誕生しました。mataiku(マタイク).ホームシェアメニューTOPへ。