お問い合わせサイトマップ1日99円。2018年9月1日スポンサーリンク子どもを学校に行かせるようになると気になるのが「成績」ですよね。「勉強しなさい」「宿題は終わったの?」と追い立ててしまい気味です。そんな言葉をかけるより効果のある「成績を上げる方法」があるのはご存知ですか?それは「朝ごはんを毎日食べる」ことです。ほたる「あー、そんなことか」と思った方も多いかと思います。これ、単純なことと思いきや結構重要なことなんですよ。朝食例1:菓子パン朝食例2:精白米/食パン朝食抜きと朝食ありの違い文部化科学省が行った調査でも、朝食抜きと朝食ありで成績に違いが出ることが分かっています。イギリスのカーディフ大学をはじめ、数々の研究機関でも立証されています。そもそもなぜ「朝食をとること」が子どもの成績アップに繋がるのでしょうか。私たちの体は摂取したエネルギー(ブドウ糖)を、ある程度体に貯めておくことが出来ます。余ったブドウ糖は脂肪として蓄積され、必要となった時に使うことが出来ます。脳にはそのような機能はありません。そのため、脳は血液中から「常にブドウ糖を取り入れる必要」があります。成長期の子どもの脳は、大人の2倍ブドウ糖が必要となります。朝食を抜くことで大人より脳に大ダメージとなります。ダメージを防ぐ為に、以下の事をし続ける必要があります。具体的な朝食例では、どんな朝ごはんが効果的なのでしょうか。朝食例1:菓子パンまず、「脳に十分なブドウ糖を補給する」という点で考えると、血糖値の高いごはんが効果的です。「次の食事までブドウ糖を補給し続けなければならない点」です。血糖値の高い「菓子パン」で朝急激に脳に栄養を送っても、昼ご飯までには尽きてしまいます。「長時間じわじわと血糖値が保たれるごはん」にする必要があります。忙しい朝などは、朝食を食べさせないよりは食べた方が脳にいいので、菓子パンでも食べていってもらいましょう。朝食例2:精白米/食パン砂糖を大量に使用している「菓子パン」よりはいいと言えます。時間があってプラスアルファできるなら、お味噌汁やスープ、卵や肉、魚などのタンパク質の食材を付けてあげるといいでしょう。食パンの場合はチーズをのせて焼くだけでも、後々大きな違いとなって表れてきます。パン・ライ麦パンと言われています。毎日用意するのはしんどいと感じるなら、週末など余裕があればこれらを取り入れてみるものいいかもしれません。難しく考えずに、「朝食を食べない」「菓子パンだけの朝食を極力避ける」という2つを頑張ってみましょう。次のステップとして「おかずを1品つける」「週末は五穀米にしてみる」など徐々にステップアップしていきましょう。ブドウ糖を2倍も使う子どもの脳の成長を支えるのは、この時期の親の生活習慣を整えるといった頑張りにかかっています。朝食に少し工夫をするだけで、子どもの脳を常に良い状態にしておく事ができるので、是非「朝食」を習慣に取り入れてみてくださいね。クリックして頂けると嬉しいです!雑食系2児のママぽとほたるフルタイムで子育て育児奮闘中!お仕事は、10年以上100円ショップ企画開発(中の人)としてコキ使われつつ日々頑張っています。同じ年の旦那様と、偶然同じ誕生日の4歳差の娘達×2と4人暮らし。手抜きが大好物で、常に楽できる方法はないかと日々模索しています。pyopyo0224人気記事ランキング1珪藻土マットにおしっこや血がついたら?お手入れとリメイク方法2帝王切開術後腹帯はいつまで?実は腹帯着用しなくてもいい?衝撃事実3余った母乳パッドってどうする?母乳パッドの有効活用方法5選4断乳でおっぱいがカチカチ。ワーママ育児ブログ「ほたるのぴかり。