脳科学に基づきマインドフルネスを利用したダイエット方法。食事制限や運動は必要なく、ストレスの少ないラク痩せダイエットとして注目されています。ここではマインドフルダイエットのやり方(ボディスキャン・食前セレモニー)と効果に加えて、口コミをまとめました。まとめ『世界一受けたい授業』で『脳で痩せるダイエット方法』が紹介2018年11月10日放送の『世界一受けたい授業』で脳で痩せるダイエット方法が紹介されました!脳で痩せるとは一体どういうことなのか?具体的には順に説明していきますが、簡単に言えば、最新の脳科学を駆使したダイエット方法という事になります。食事制限も、運動も必要なし!まさに我慢嫌いの人にぴったりのダイエット方法となっています。脳科学に基づいて「やせる脳」を作る努力をすることで、無理に我慢したりする必要なく痩せていくという最新のダイエット方法です。「無理なくやせる“脳科学ダイエット”」という人気の本がもとになっています。title=”無理なくやせる“脳科学ダイエット””]ちなみに、マインドフルというのは、マインドフルネスともいい、日本語訳すれば「瞑想」といった意味にになります。その意味通り、頭の中でイメージしながらダイエットを行っていきます。食べる前に間を作るということです。実は脳は間に弱く、食べたい欲求にかられた時に一拍待つだけで、ムダ食いがなくなっていくのです。太ってしまっている人の中には、習慣のように無意識の間にお菓子を食べてしまったりする方もいらっしゃるかと思います。いった方は、食事の前に間を意識するだけで、太らなくなっていきますよ。マインドフルダイエットのやり方マインドフルダイエットでは、食事の前の間が大切だという話はしましたが、テレビ番組『世界一受けたい授業』では具体的なやり方が紹介されています。マインドフルダイエットを実践する際のステップとしては、大きく2つに分かれてボディスキャン食前セレモニーの順に行っていきます。ボディスキャンマインドフルダイエット(脳科学ダイエット)を始める前に、まずはボディスキャンと呼ばれる体の各部位に意識を向けるトレーニングを行っていきます。これにより、なぜ食べたいのか?どれくらい食べたいのか?というセンサーを鍛えることができます。具体的なやり方は以下の通り。イスに背中を背もたれから離すようにして浅く座る。手のひらを上にして太ももの上に置く、これが基本姿勢。左足に意識を向けて、足の裏から床を感じたり、ふくらはぎなどがどういう状態なのかを把握する。同じように右足に意識を向け、どういう状態なのかを確認する。続いて、最も重要なお腹の感覚に注意を向ける。お腹が減っているか、ぐるぐるしているか、内臓がどう動いているかなどを意識する。最後に呼吸に意識を向けて、心を落ち着かせたら終了。1回あたり、5分を目安に朝晩1回ずつ行うのが理想的。仕事の合間などに行っても効果的とのこと。このボディスキャンを行うことで、どれだけお腹が空いているかなど、体の変化に敏感になります。食前セレモニーボディスキャンを行ったら、いよいよ食前30秒前に行う「食前セレモニー」です。「食前セレモニー」を行うことで、ストレスで食べすぎてしまうといったような、無意識のうちに惰性で食べるクセを直すことができます。マインドフルダイエットの肝である「間を作る」という行為になります。食べ物をよく観察して「このお肉がどこで育てられたのか、どう味付けされたのか」などを想像する。今、自分がどれぐらい空腹なのか?を10段階で評価する。食べ物をじっと見たり、嗅いだりしてみて、その時の全身の変化を確かめる。最後に、自分が「なぜ食べたいのか?」を考える。この食前セレモニーを行うことで強制的に食事前に間を作ることができるようになります。「本当に効果あるの?」と疑ってしまう人も多いかと思います。『世界一受けたい授業』では、元プロ野球選手の金村義明さんがマインドフルダイエットに挑戦されました。中性脂肪:588mg/dl⇒364mg/dlという結果になりました。『世界一受けたい授業』のマインドフルダイエットをうけて、ネット上の口コミや感想をまとめてみましたので、参考にしてみてください。マインドフルダイエットって、自問自答して、納得して食事量減らすってことよね。世界一受けたい授業で食前セレモニーして食事すると脳科学ダイエットだって~。「無意識のうちにマインドフルダイエットを実践していた」という人もおり、痩せたという人も見受けられました。一方で、食事の前に毎回食前セレモニーやボディスキャンを行うのは、継続できる精神力が必要、自分には合わないといった意見も。ダイエット方法に合う合わないはありますが、無料で簡単にできますので、まずは1度試してみるのがいいかもしれませんね。食事制限や運動は必要なし「ボディスキャン」「食前セレモニー」を行うことで、食事の前に間を作ることがポイント無意識のうちに食べ過ぎるといったことが防げるようになるので痩せるとなります。食事の前に一手間加えるだけで簡単にできますので、ぜひ1度実践してみてはいかがでしょうか。初回3142円(いつでも解約OKの定期コース)詳細ページへ公式サイトへダイエット方法集とはダイエット方法集は様々なダイエット方法をまとめた美容情報メディアです。これからダイエットを行う人の手助けとなる情報をお届けします。