期間限定で無料プレゼント今すぐ無料でダウンロードする!変わりたいけど今よりも悪くなったらと思うと怖い今の安定を手放してまで、変わるのは勇気がいる変わりたくない気持ちが勝って、いつまでたっても変われない変わりたいけど、変わるのが怖い。変わりたいけど、変わりたくない。相反する気持ちでモヤモヤしていませんか?変化に対する不安や恐怖は誰でも抱くものです。今回はそんなあなたに向けて変化を恐れずに、楽しみながら自分を変えていく方法をお伝えします!こんな人にオススメ仕事や人間関係を変えたいけど、安定を手放すのが怖い自分を変えたいけど、変わると周りの反応が変わるのではないかと怖い変化することで、今よりも悪い方向に進んでしまったらと不安になる変化による恐怖やストレスに負けずに、自分を変えていきたい!目次なぜ変化することが大切なのか?「変化」と聞くとどんなイメージをしますか?面倒くさい...怖い...勇気がいる...こういったネガティブな印象を持っている方も多いと思います。確かに変わるには覚悟とエネルギーが要りますが「変化」することで得られるものを知るとイメージが変わるかもしれません。「変化すること」が大切な理由を今の時代の特徴から説明します。現代は答えの無い不透明な時代『VUCA』と言われています。今までの常識が通用しなくなっています。会社もいつ倒産するか分からない→自分を一生守ってくれる保証はない→日本でも転職やキャリアチェンジが当たり前になってきている先行きが不透明な状況が続く中で多くの人が以下のようなことを考えるようになりました。私は本当はどんな生き方をしていきたい?仕事にだけ時間を捧げる人生で良いのか...?現状のままでいいのか不安に感じこれからの生き方・働き方を考え直す人が増えています。時代や社会に取り残されてしまいます。近年、急速に発展しているAI技術を例に挙げましょう。Diffusionといった文章や画像を生成してくれるAIが出始めています。今後もさらにAI技術は発展していくため人間がやっている仕事もAIが担うようになります。「AIはよく分からないから...」とチャレンジせずに現状維持で過ごしていたら仕事を奪われる人になります。AIの例を踏まえて、あなたは現状維持は本当に安心だと思いますか?これからのVUCAな時代においては「変化」する方が結果的には自分の安定や安心につながるのです。変化して、成長し続けるから自分の可能性は広がる!現状維持は確かに落ち着くし、楽...!その気持ちはよく分かります。変化し、成長し続けることで自信が生まれます。その自信が新たな変化につながり、自分の可能性を広げていくことができます。次に自分を変えたくない人の特徴をご紹介します。自分に当てはまる特徴があるかチェックしてみましょう。失敗を恐れている新しい環境にチャレンジした方がいいと分かってはいるけどお金がなくなって路頭に迷ったらどうしよう...人間関係を変えようと思ったけど今よりももっと悪い人たちに遭遇するかも...失敗を恐れる人は変化の先にある失敗に目を向ける傾向があり、その恐れから逃れようとします。この恐怖心が自分を変えたくないと感じる原因になります。自分が変わることで人からの反応が変わることに恐れを抱いています。自分の評価を人に委ねていると自分を変えたくない気持ちが勝って自分を変えることは難しくなります。変わらないことにメリットを感じている今の職場は嫌だけど、お給料やボーナスが出て安定している。“この状態になっているため無意識に現状を変えたくないという気持ちになっていることも考えられます。次に変化を怖いと感じる理由について説明します。ご自身の変化への怖れと照らし合わせながら、共感できるものを見つけてください。安定を手放したくない環境などの急激な変化から身を守るために人の無意識には現状を維持しようとするメカニズムがあります。「慣れたゾーン」から一気に「不慣れなゾーン」に行こうとすると人は恐怖を感じるようになっています。そのためいくら頭では変わりたいと思っていても心では安定を手放したくないと感じていたら恐怖心が出てきて自分を変えられなくなってしまうのです。ブレーキとアクセルを同時に踏んでいる状態なので自分を変える行動を取ることは難しくなります。先が見えないことに不安を感じる人が恐怖や不安を感じる原因の1つは「不確実だから」です。フリーランスは未経験だから、先のことが分からずなかなか一歩踏み出せない...経験したことのない未知な領域は、失敗する可能性も秘めているので恐怖を感じやすくなります。自分が変わってしまうことが怖い自分が変わることでこれまでの経験や知識、人間関係などが要らなくなることもあります。なると今までの自分自身を否定している気持ちになり変化に対して恐怖を感じるようになります。「本当はこんな一面もあるのだな...」と自分の変化に恐れを抱くかもしれません。人からの批判や評価が怖い変わった自分への恐怖だけでなく変わった自分に対する周囲の人からの反応も恐怖を感じる原因の1つになります。周りの人から前よりも悪く変わってしまったと思われないか不安で自分を変えることに恐れを抱いてしまいます。過去の失敗やトラウマ過去に大きく挑戦してみたら失敗してしまった...精一杯頑張ったのに報われなかった...変化に果敢にチャレンジしたけど上手くいかなかった経験が強く残っていて変わることへの恐怖につながっている場合もあります。次に人が変化に対して恐怖を感じる場面をご紹介します。あなたはどの場面に強く恐怖を感じますか?自分の傾向を確かめてみましょう。新しい環境に適応することや新たな人間関係を築くことに対して上手くやっていけるだろうかと不安や恐怖を感じやすくなります。例)パートナーや友人との関係の変化、別れ今まで心が通い合っていて安定していたのに突然、人間関係や感情が変化することが原因で不安や恐怖を感じることもあります。自分の境遇やライフスタイル、環境が大きく変わるため慣れるまでは不安や恐怖に悩みやすくなります。失敗や挫折に対して不安や恐怖を感じやすくなります。出勤時間や勤務地の変更による生活スタイルの変化のようなちょっとした変化に対しても慣れるまでは不安や恐怖を伴います。本当に変わりたいのか見極める5ステップ変化の重要性や恐怖を感じる理由・場面を知った上で今、本当に変化が必要なのかを見極めることも大切になります。変わることも大切ですが、何事もベストタイミングがあります。無理して変わろうとしても、上手くいかないので変わろうとする前に、自分が今本当に変わりたいのかを問いかけましょう。すれば、前向きな気持ちで変わる行動を取ることができます!怖い気持ちをありのまま書き出して、受け容れるまずは変わりたいことに対して、恐怖を感じていることを素直に書き出します。今の仕事は向いていないと思っている。自分が何をやりたいのか分からない状態で辞めるのは怖い。今よりもお給料が下がって生活ができなくなったらどうしよう。仕事はきついけど、ボーナスも出て安定している。欲しいものや行きたいところに行くこともできている。自分を活かせる仕事をして楽しみたい。変わりたいけど変わるのが怖い。どっちが本当の気持ちなんだろう...。ありのままに書き出したら、自分に優しい言葉をかけてあげて今のモヤモヤを受け容れましょう。書きにくい場合は家族や友人など大切な人を励ますイメージを持つと書きやすくなります。変わりたいけど、変わるのが怖い。どっちの気持ちも私の本当の気持ちだから、自分を責めなくていいよ。自分らしい働き方も安定した収入と生活もどっちも大事だってことだから!両方を叶えられる働き方に向けて少しずつ動いてみるのもいいかも。「本当にそう?」と自分に問いかける心が落ち着いたら、最初に書き出した恐怖について1つ1つ「本当にそう?」と問いかけましょう。漠然と感じた不安も一度疑ってみると案外、解決策や今できることが見えて不安を軽減できます。自分が何をやりたいのか分からない状態で辞めるのは怖い本当にそう?確かにやりたいことが分かった上で次の仕事を決めるのも大事。一度環境を変えて動きながらやりたいことを見つけてもいいのでは?もしくはまだ気持ちに余裕があるなら、今の仕事をもう少し頑張りつつ自己分析をしたり、プロを頼って自分と向き合う行動を始めてみるのもいいかも。何もやっていないのに不安になっていては、いつまでもこの仕事を続けることになってしまうよな...。今よりもお給料が下がって生活できなくなったらどうしよう...本当にそう?世の中に仕事はいくらでもある!生活が難しくなってもバイトすることで補うこともできる。健康な心と体はあるから、お金がなくて生活できないということは余程のことがない限りは大丈夫!もし転職するなら、今のうちからお金を貯めたり、無駄遣いしないようにして安心できる額を決めておけばいいよね!あとは最低いくらあれば生活できるかを明確にしたら、お金の不安も軽くなるからやってみよう。変わるメリット・デメリットを書き出す次に「変わること」に対するメリット・デメリットをそれぞれ書き出しましょう。視覚化すると最後に行う自分への問いかけに答えやすくなります。例)仕事を辞めるメリット苦手な仕事内容に悩むことがなくなる長時間労働から解放される心と体の健康が得られる自分のプライベートの時間を大事にできる本当にやりたい仕事に励むことができる例)仕事を辞めるデメリット収入面が不安定になる転職先を探さないといけないまた1から仕事や環境に慣れないといけない変わらないメリット・デメリットを書き出す次に「変わらないこと」に対するメリット・デメリットを書き出しましょう。変わるメリット・デメリットと内容が重なっても構いませんのでありのまま書いてみてください。満員電車と長距離移動で疲れる「本当はどうしたい?」と自分に問いかけるこれまでのステップを踏まえて、自分に「本当はどうしたい?」と問いかけましょう。判断に迷いそうになったらメリット・デメリットの数や内容を見比べると判断しやすくなります。どちらの方が自分にとってプラスなのか?どちらの方が自分軸でいられるものか?どちらの方が自分らしい生き方・働き方につながるのか?自分の望みに蓋をせずに、素直に良いと思った方があなたの正解です。自分と向き合って、変化するかどうかを決めてみましょう。変化しよう!と決めて動いていても、時には恐怖が出てくる時もあります。そんな時のために、変化への恐怖を克服する方法をお伝えします。できることから試してみましょう^^変わることで得られる未来を書き出してワクワクする変わった先の不安や恐れに目を向けるのではなく変わることで得られるものやワクワクに目を向けましょう。今よりも自分を活かした働き方ができる!自由に好きな場所・時間で仕事ができる!前向きな人たちと関わりながら毎日を楽しく過ごせる!家族やパートナーとの時間を大切にできる!プライベートの時間を大事にして、自分を労わることができる!不安や恐れもリスクから自分を守るために必要な感情ではありますが必要以上に感じ過ぎると行動が止まってしまいます。”の本や発信から学ぶことも恐怖心を克服するのに効果があります。恐怖が出てくるのは経験していなくて、未知の領域だからです。“自分が抱えている悩みや問題を、すでに解決した経験がある人”の考えに触れると「自分にもできそう!」と良いイメージに書き換えることができます。可能であれば、その人に会ったりコミュニティに参加したりして直接学ぶとより効果的です。今できる小さな行動を書き出す人はいきなり大きな変化を起こそうとするとプレッシャーを感じて挫折してしまいます。リサーチをする読書をする計画を立てるオンラインセミナーに参加する...etc.今できる「小さな行動」をまず書き出して視覚化すると動き出しやすくなります。大きな行動や大きなお金をかけたりする必要はありません。”という、ことわざの通りリサーチや計画だけでなく、やってみるからこそ分かることもたくさんあります。「思ったよりも楽しくない...」など経験することで自分軸がより明確になります。これもまずは「小さな行動」でOKです!誰でも最初は初心者です。「まずやってみる」ことで経験ができて、自信が生まれます。今できる小さな行動を1つ1つクリアしていけば、自ずと次にやることも見えてきます。この繰り返しで少しずつ自分の思考や行動が変わって、変化を楽しめるようになるのです!自分を満たす変わる行動は取りつつも、時には不安や恐怖に押し潰されることもありますよね。人間の感情は日々移ろうものなので、当たり前のことです。そんな時は無理をしないことが大切です。気持ちが弱っているときは自分に優しくすることを最優先してあげましょう。今やりたいことや好きなことを自分にさせてあげて心を満たす家でゆっくりしたり、気が済むまで眠ったりする思いっきりダラダラすることを許可するこうやって自分の心を満たしてあげると少しずつ気持ちが前向きになって、また動き出そうとエネルギーが湧いてきます。未知のことに臨むときは、誰でもこう感じます。あなたの意志が弱い訳ではありません。現状に留まることは、答えの無い不透明なVUCAな時代において不利になることもあります。恐怖を視覚化して、受け容れてあげましょう。「変わること」と「変わらないこと」のメリット・デメリットを書き出しましょう。書き出した上で、自分に「本当はどうしたい?」と問いかけると答えが出ます。変わった先にある未来のワクワクに目を向ければ行動できるようになります。何事もベストタイミングなので、今は動かない方が良いということもあると思います。そのときはそれでOK!今のあなたが1番に望むことを優先してあげましょう。長年夢だった会社へ入社したからこそ自分に「完璧」を求めて働く日々。心身ともに自分を追い込み、小学生の頃に患った摂食障害が重度で再発し、休職→2年弱で退職。「私、何やってるんだろう」と、心にポッカリと大きな穴が空き、自己嫌悪の毎日。その穴を埋めるように資格やスキルの勉強に励み、様々な職種と雇用形態で働きながら、計5回の転職を経験。資格勉強と、4年半働いた社務士事務所での経験が転機となる。所内でもトップ数の50社以上の顧問先を担当し、日々経営者や人事労務担当者の相談を丁寧にヒアリングする中で「働く人の心に寄り添う」ことを経験する。そんな中、「従業員が、亡くなった」と顧問先からの1本の電話。原因は「過労死」だった。その時に「心と体を壊してまで働く仕事なんて一つもない」と痛感する。同時に当時、仕事もプライベートも無理を続けて痩せ細った自分の体を見た時に「もうこれ以上、自分を犠牲にするような生き方と働き方は絶対にしない」と心に誓う。そこから「自分自身を知ること」と「自分を受け容れ、愛すること」で、心がきらめく瞬間を取り戻すことができ、20年間の摂食障害も完治する。現在は、20代後半〜30代の働き方に悩む会社員女性向けに「心身の健康」「幸せを持続させる生き方」に焦点を当てた「ウェルビーイング」に取り組むことで“自分を大切にしながらもう一度輝く人生へ導くコーチング”を行っている。「みんな違って、みんないい」が大好きな言葉。