『「もう疲れた」と思ったときに読む本』から学んだ何でもバランスを考えたほうがいい「パワーフレーズ」をお届けします。バランスのとれた食生活を心がける体力のある若いうちはムリがきく。翌日はシャキッとする。人間は年をとるにしたがって、体力もなくなってくるし、それにともなって、基礎代謝も減少する。若い頃ほど、エネルギーを必要としなくなるわけだ。肥満を招くことはもちろんのこと、それ以外の障害が多々出てくる。「肥満」は立派な生活習慣病と言える。いう私も肥満に悩む1人である。一時期は食生活に気をつけて、75キロまで落としたものの、また80キロ当たりをうろうろしている。促進し、糖尿病の誘因ゆういんともなる。肥満を防ぐには、バランスのとれた食生活を心がけることが第一である。植物性タンパク質を摂取するまず、とにかく若いときのように、がむしゃらに肉ばかり食べたりしないことだ。肉を食べたら、その倍の野菜を食べる。1週間に肉料理より、魚料理を食べる回数を増やす。自分の体重を常に自分で把握しておく。だいたい身長から100を引いた数字、これが自分の平均体重と見ていいだろう。体重がオーバーだからといって、ただただ絶食して、体重を減らすことが健康ではない。動どう悸きもなく血圧に異状がなければ、急速に減量する必要はないが、1年に何度となく、主治医に相談するのがベストだろう。不足すると体調を崩してしまうが、だからといってがむしゃらにただ食べてばかりいるのは考えものだ。動物性タンパク質食品には、高血圧や動脈硬化の原因となる脂肪やコレステロールを多量に含んだものが多いからだ。植物性タンパク質を摂取する割合を増やすべきだろう。大だい豆ず、いんげん豆、はんぺん、脱脂粉乳。大豆は低カロリーであるから、納豆や豆腐といった大豆を原料とした食品を、マメにとるようにするのがいいだろう。何でもバランスを考えたほうがいい。オザビエルの願い若いうちから、30年後、40年後を考えて、バランスのとれた食生活を心がけること。オザビエル(私)も、職場の同僚の中には、同世代なのに、ガンや、糖尿病の合併症で亡くなられた方がいます。バランスのとれた食生活を心がけて、いつまでも、健康で、仕事や大好きなことに励んでください。パワーフレイズをお届けします。「パワーフレーズ」をお届けします。「パワーフレーズ」をお届けします。人事異動も考えれば怖くない?ホームパワーフレーズオザビエルはじめまして。43年間公立中学校で社会科を担当してきました。新しい学びの場としてブログで、「中学校社会科の解説」と「元気の出る言葉やフレーズ」をお届けしています。やる気と元気が出て、少しずつ社会科も好きになることを願っています。パワーフレーズ幸齢者mind運営者情報お問い合わせホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。