ロングトレイルに最適なGPSウォッチレビューランニングウォッチ・GPSウォッチホームランニングとパワートレーニングランニング用パワーメーターの種類と選び方2022年11月13日ランニング用パワーメーターの種類と選び方0シェア0ツイート0保存1はてブ送る2016年にアメリカで初めてリリースされたランニング用パワーメーター。まもなく2019年を迎えようとしている現在、ようやく日本でも徐々にではありますが、ランニング中にパワーを計測することが認知され始めました。関連記事:ランニングのパワートレーニングで得られる5つのメリットまだまだ「ランニングのパワー?何それ?」といった状況かと思いますが、ランニング用のパワーメーター(パワーを計測できるデバイスを用意している会社)は私が知っているもので5つ程あります。ランニング中の心拍数を計測することが徐々に理解され、心拍トレーニングが一般化されてきたのと同じく、今後ランニング中のパワーを計測するパワートレーニングも普及してくることでしょう。そこで、今回は一方先ゆくランニングメディアらしく(?)ランニング用のパワーメーターにはどんなものがあって、どのように選んでいけばいいのか?というテーマで書いていこうと思います。マニアックな「テーマ」ではありますが、内容そのものは読んでも理解できるように書いているつもりです。V)ランニング用パワーメーターはどう選ぶ?まとめランニング用パワーメーターの種類ランニング用パワーメーターは2015年にStrydがクラウドファンディングプラットフォームである、Kickstarterからクリップ型のポッドをリリースしようとしたのが一番最初だと認識しています。今で言う、ガーミンのランニングダイナミクスポッドと同じようなデバイスをリリースしようとしたわけです。Pioneerとして、胸部でパワーを計測するデバイスが誕生しました。心拍ベルトの胸部中央に加速度センサーを埋め込み、パワーを予測するデバイスです。Pioneer”Strydがきっかけとなり、そこから数社がランニング用のパワーメーターを開発し、世に送り出しています。今現在リリースされている、ランニング用のパワーメーターを分類すると、1ランニングシューズや胸部など装着するポッドタイプ2インソールにセンサーを埋め込んで計測するインソールタイプ3時計そのものでパワーを予測するウォッチタイプの3種類です。ポッドタイプのランニング用パワーメーターランニング用パワーメーターの中で最も数が多いのが、ポッドタイプのパワーメーターです。ランニングシューズにデバイスを装着するフットポッドタイプのもの、心拍ベルトの胸部中央で計測するもの、腰回りにクリップで装着するものがあります。メーカー毎に、それぞれ見ていきましょう。Stryd(ストライド)Strydは前述の通り、世にランニング用のパワーメーターを初めて出した、いわゆるリーディングカンパニーです。Pioneerから、現在はランニングシューズに装着するフットポッドタイプに変わっています。Stiffness(レッグスプリングスティフネス)という新しい概念を生み出し、ランニングエコノミーを評価する指標として活用されています。Centerというソフトウェアでトレーニングプランを提示してくれたり、日頃のトレーニングの特徴や癖を可視化してくれる機能もあります。フッドポッドタイプに変更したことで、当然ながら心拍数は計測できませんし、フットポッドは片方だけの装着なので、左右のバランスを見ることができません。Strydに関する記事はランニング用パワーメーターSTRYDでパフォーマンスは変わるのか?の中でも書いていますので、ぜひ参考にして見てください。価格は199ドルとなっています。Garmin(ガーミン)GPSデバイスとして日本でお馴染みのガーミンでも、2018年あたりからランニング時のパワーを計測できるようになりました。ガーミンから新たなランニング用パワーメーターが発売されたわけではなく、既存のランニングダイナミクスポッドやHRM-Run、HRM-Triといったいわゆる心拍ベルトに内蔵されている加速度センサーを通じて、ランニング中のパワーを予測できるようになったというわけです。IQというサイトから専用のアプリをダウンロードすることで、ランニング中のパワーを計測することができますが、全てのGPSウォッチでパワーが計測できるわけではありません。fenix5シリーズのみランニングパワーに対応しています。上記のGPSウォッチを使用している方であれば、ランニングパワーを計測することができますので、ぜひ試してみてください。価格も他のデバイスより安く、ランニングダイナミクスポッドであれば日本で購入する場合、8,400円(税別)で購入することができます。RunScribe(ランスクライブ)Strydと同じく、クラウドファンディングを経てリリースされたのがRunScribeです。KicksterterでのプロジェクトはStrydよりも先でしたが、当初はランニングパワーという指標は考慮されていませんでした。RunScribeもランニングシューズに装着して使用します。ランニング中の足の接地位置(踵接地なのか、ミッドフットなのか、フォアフットなのか)の情報をフィードバックしてくれたり、接地時にどれくらいブレーキがかっているのか?を可視化してくれます。怪我に繋がる動作の一つ、プロネーション(足が内側に倒れ込むような動作)を評価してくれるのも大きな特徴です。それらに加えて、3Dの加速度センサーによって、ランニング中のパワーを計測できるようになったという流れです。2つのポッドを装着することで、左右バランスを見ることができます。フットポッドが2つあるということは、(人によっては)手間になるという見方もできるでしょう。価格はStrydよりも高めで249ドルとなっています。インソールタイプのランニング用パワーメーターRPM2(アールピーエム2)現在世に出ている、唯一のインソールタイプのランニング用パワーメーターです。シューズの中に、センサーが搭載されたインソールを入れてパワーを計測します。「ランニングシューズ」と言わなかったのは、RPM2はサイクリングでも使用できるパワーメーターだからです。ペダリング時にインソールセンサーに加わった力を計測します。ランニングやサイクリング時に、左右で圧のかかり方の違いを把握することができます。RPM2は実際に使用していないので、把握できていないことも多いですが、インソールタイプということは、ランニングをすればするほど消耗してしまうということです。価格は499ドルと他のパワーメーターよりも高いので、買い換える必要などを考えると、敷居が高いかなと。あとはインソールに加わった圧を、どの程度正確にセンサーが捉えることができるのか?は定かではありません。V)ランニング時のパワーは基本的にフットポッドや心拍ベルトなど、GPSウォッチと別のデバイスを装着し、時計やスマートフォンを使って、リアルタイムのパワーを確認しながら走るのが主流です。Vは時計とは別のデバイスを装着することなく、ランニング中のパワーを確認することができます。GPSウォッチさえあればパワーを計測できるというのは、ユーザー側からすると、大きなメリットになります。やってGPSウォッチでパワーを算出しているのか?(詳しいアルゴリズムは分かりませんが)GPSの情報と気圧計による情報を元に予測しているようです。GPSウォッチを使用している人なら分かると思いますが、そもそもGPSの精度は(現時点では)それほど高くはありません。マラソンレースに参加した時に、GPS情報から算出した走行距離が、実際に走った距離よりも長く表示されたり、短く表示されたりという経験はあるはずです。GPSの情報をもとにパワーを算出するというのは無理があるのでは?というのが現段階での個人的な考えです。トンネルやGPS情報を拾いにくいところもあると思うので・・・。ランニング用パワーメーターはどう選ぶ?では、実際にランニング中のパワーを計測しようと思った場合、どのパワーメーターを使用すればいいのでしょうか?どのパワーメーターを使用しても、パワーの値は計測(予測)できます。Strydで計測されるパワーとガーミンで計測されるパワーの値は異なります。どちらが正しいか?は正直分かりません。私達が評価しなければならないのは、計測されたパワーをどう活用するか?であり、活用しやすいデバイスを選んだ方が良い、ということです。パワーの数字が分かっても、活用できなければあまり意味はありません。そこで、判断基準の1つとなるのが「ソフトウェア」です。パワーメーターを使用して取得したデータを、ランナーにどうフィードバックするのか?ソフトの部分が肝になります。一つは(個人的な想いも多分に含まれていますが)、パワーメーターを作っている会社が「パワートレーニングで世の中を変えようとしているか?」という視点は非常に大切だと思っています。要は、もともと3Dの加速度センサーを搭載したデバイスを持っていて、「パワー表示機能も付けちゃえ!」という会社と、最初から「我々はランニングパワーでランナーのパフォーマンスアップに貢献する!」とコミットしている会社があれば、どちらを選びますか?という話です。私はメーカーの人間ではありませんので、本当のところは分かりません。Strydという会社は、単にパワーメーターを販売するのではなく、顧客やコーチ、専門家と協力しながら製品やサービスをより良いものにしていこうという姿勢がもの凄く伝わってくる会社です。SNS上のコミュニティを見てもらうと、毎日活発なディスカッションがなされています。テクノロジーの進化とともに、パワーメーターやパワートレーニングのノウハウも今よりアップデートされるのは間違いありません。パワーを表示できるだけのデバイスなのか?活用のサポートまで考えられているデバイス+ツールなのか?最終的にどちらを選べばいいのか?は明白です。まとめここまで、ランニング用パワーメーターの種類と選び方を紹介してきました。ランナーにとって、「パワー」という指標はまだまだ馴染みの薄い分野かと思います。ランニングのパワートレーニングも少しずつ認知され始めてきましたが、情報は少なく、情報があったとしても、難解なものばかりです。ランナーズNEXTの中で、できる限りランニング中に発揮されるパワーについての情報を発信していければと考えています。高校卒業後、大学でスポーツ科学(運動生理学・バイオメカニクス)を学び、トレーナーとしてスポーツの世界で実績を積む。2011年4月に会社を設立。ために事業活動を行っている。2015年4月に開催されたサハラマラソンにランナー兼トレーナーとして出場・完走。Ultra(7日間6ステージ273kmのレース)に参加し完走を果たす。「一歩先ゆくランニングメディア」をコンセプトに2015年2月からスタートしたランニング特化型のWebメディア。「もっとチャレンジすることが楽しくなる世の中を創る」という理念を掲げ、活動しています。