Spaceのイッセイです。ヨガレッスンのときに、たびたびお伝えしていたことですが、ヨガをするときだけでなく、日常のなかでふと気づいたときに、自分の呼吸に意識をむけてみましょう。呼吸に意識を向けて、息をゆっくり長めに吐くことで、体と心がほぐれてリラックスする効果があります。仕事中に、お客様からクレームの電話がかかってきたとき、上司の方から仕事のやり方について注意を受けたときなど、ストレスを感じることがあったとき、あなたの呼吸は浅く、速くなっているかもしれません。そんなときに、自分がいまどんな呼吸をしているかに気づいて、ゆっくりと長めに息を吐いてみましょう。ワーク】スマホをみているときや仕事中、通勤途中など、ふと気づいたときに、自分の呼吸に意識を向けてみましょう。自分がどんな呼吸をしているかに気づいて、息が浅くなっていると思ったら、この写真のように、広い空をイメージしながら、ゆっくりと、大きく息をすって、長めにゆっくりと吐いてみましょう。今日も素敵な1日をお過ごしください!!この投稿へのトラックバックトラックバックはありません。動画や音声コンテンツの制作ヨガに関連する商品の開発・販売このサイトはreCAPTCHAとGoogleによって保護されており、Googleのプライバシーポリシーと利用規約が適用されます。