Option化して自分をProgrammingしなおすためのブログ。今日はバスケをしてきました。約3か月ぶりのバスケ。体が重く、全く走れません。庶民シュートも連続して外す為体。---さて、私がバスケをやる理由は次の5つです。社会人になると、ダッシュをする機会は中々ありません。社会人になってもダッシュ力は非常に重要です。金曜の夜、終電に間に合うかがこれで決まります。週に2回くらいは、2,3分で良いから心拍数を最大心拍数の9割程度まで高めると心肺能力が強化されるという説があります。ちなみに最大心拍数の計算式は【207-0.7×自分の年齢】です。30歳なら186になります。ダッシュしてシュート決めたら小走りで自陣のコートに戻りディフェンスして、、、と、あまり休む暇がありません。必然的に長時間の体力(遅筋成分)も強化されます。中学・高校のマラソン授業でバスケ部員が上位に入るのはきっとこの効果(陸上部、サッカー部、バスケ部が上位になっていた記憶がある)。ダッシュして、止まって、またダッシュして、、、と、負荷の大きい無酸素運動を間欠的に繰り返すことになります。1と2とを織り交ぜた部分と言えるかもしれません。体幹の大きな筋肉を上手に使えることが必須になります(手先足先の小さな筋肉を使うとすぐに疲労してしまうため)。ゴール下のポジションが顕著でしょうか。スクリーンアウト(リバウンドを取るためのポジション争い)やらなんやらで押して、押されてというやりとりがあります。筋肉質な相手をディフェンスすると、たまに筋肉隆々ショルダーチャージをかまされるので注意です。ウォーズマンみたいな人が出てきます。ストレス発散になる→無心になってボールを追いかけているとストレスが消えます。チームメンバからものすごくいいパスが来るとそれだけで幸せになれます。相手チームと競争するドキドキ感を味わえます。いうことで、脳みそがリセットされる感じ。思い通りのプレイができない場合はとてもストレスフルになりますがそれはそれでメンタルを鍛えるチャンスです。いうことでこれからもチームスポーツに打ち込んで、たまにダッシュしていきます。汗をかくと毛穴の汚れも取れてお肌の保湿にもなるし、いいことづくめです。(数分でいいから)激しい運動もとりいれること。傲岸不遜profileブログ、2014年4月28日から書いてます。自分が試して良かったモノの紹介など。CapsLockキーをCtrlキーに割りあててしまおう!マグネシウム不足に塩化マグネシウム入浴。エプソムソルトより安いよ。オイルで経皮摂取もおすすめ。Kindle本にはハイライト・文字列検索できない商品があるので注意。合気道初心者が考える、合気道をやるべき5つの理由7-Zipの圧縮ファイルをダブルクリックで展開・解凍しよう(Windows10)ゼロポジションという水着がすごい!スイムが苦手・お尻が沈むトライアスリートにオススメ。家に取りに来てくれるので便利です。