筋膜いろは筋膜のこと身体のことプロフィールお問い合わせ正座がふくらはぎの痛みでできない?筋膜リリースで原因を解消しよう!2024.10.14この記事は約4分で読めます。「正座をしてるとふくらはぎが痛くなる」きんまくんこんな悩みを抱えている方が多いよね特に床に座ることが多い人と、正座ができないと困りますよね。関節がダメになっているなら、このまま正座は諦めるしかないのかなと不安にもなります。実は筋膜の硬さで正座ができない人がかなり多いんです!今回は私が担当した方々の経験を元に、正座に効果的な自分でできる筋膜リリースの方法を紹介していきます。正座が出来るようになれば床にも座りやすくなるし、何より痛みなく座れるので生活が楽になります!筋膜の問題である場合は適切な筋膜リリースを行うことで、再び正座ができるようになるかもしれません。正座が痛くてできない人の筋膜リリースまとめ正座が痛くてできない時に考えられる原因ひざの周りには筋肉や骨をはじめ、靱帯や軟骨などがたくさんあります。病院で診断される原因で多いのが、「関節軟骨」が減っているということ。まくん実は軟骨自体は痛くないよ他にも靱帯や半月板という組織が傷ついて痛い可能性もありますが、あまり多くはありません。ひざの関節が固まってしまって曲がらない人もいますでは、ほとんどの人は何が問題なのかというと・・・ひざがきれいに曲がらないことが原因として多いです。ひざは画像のように太ももの骨が丸くて、すねの骨が大きく動きます。この時にまっすぐ曲がらずに捻れて曲がる人が多いんです。雑巾みたいに絞られたら痛そうですよね・・・では何が捻れの原因なんでしょか?きんまくんその答えは筋膜にあります!正座ができない原因は筋膜にもある筋膜は、筋肉や組織を覆っている薄い膜で、全身に広がっています。筋肉がスムーズに動くために重要な役割を果たしています。実は筋膜が硬くなると筋肉の動きを妨げてしまい、痛みや関節の硬さを引き起こすんです!特に正座をしたときにふくらはぎやひざの裏が痛くなる原因として、この筋膜の硬さが関係していることが多いんです。筋膜は一部が硬くなると、その硬さが周りにも広がっていきます。まくん全身タイツみたいになっているよ!特にふくらはぎや太ももの筋膜がひざを引っ張って影響していることが多いんです。今回は正座に影響する筋膜のポイントを3つ紹介していきます。この筋膜が硬くなるとひざが捩れるように曲がってしまい、痛みの原因になりやすいです。リリースの効果的なやり方。痛い場合に考えられる原因も解説!最近流行の筋膜リリースで、ヒアルロン酸が粘性を増して筋膜が硬くなることで生じる痛みを軽減する方法を解説。圧と摩擦熱を使い、筋膜をさまざまな方向に動かしながら、効果的にリリースする具体的な方法を紹介します。kinmaku.net2024.10.11簡単に説明すると、1硬くて痛いところを見つける2軽く圧迫しながら滑らせるように動かす3長くても5分まで4上下左右いろんな方向に動かすこんな感じです。ポイントを見ていきましょう!1ひざの内側の筋膜ひざの内側には内側広筋という筋肉があります。ここの硬さをチェックしていきます。アップすると・・・この辺です!お皿の近くで少しポコっと膨らんでいる人が多いので、硬くて痛いところが無いか触ってみましょう!硬ければリリースをしてみます。その後に正座の動きをチェックしてみてください。次にふくらはぎの内側もチェックしてみましょう。内側には後脛骨筋こうけいこつきんという筋肉があります。すねの骨の内側に沿ったところにあります。このあたりにあって、痛い人が多いところです。ここを触る時は優しく、徐々に強くしていきましょう。最後はふくらはぎの外側にある腓骨筋ひこつきんという筋肉です。今度はすねの外側にある腓骨ひこつという骨の後ろ側に沿って硬さを探してみましょう!ここは多少強く押しても大丈夫です。硬いところがあれば滑らせるようにしてリリースしていきます。正座が痛くてできない人の筋膜リリースまとめ正座ができなくなる原因の多くは、ひざや関節の問題ではなく筋膜の硬さにあります。筋膜は全身に広がっており、その一部が硬くなることで、ひざが捻れるように曲がって痛みを引き起こします。筋膜リリースを行うことで、再び痛みなく正座ができるようになる可能性があります。ふくらはぎや太ももの筋膜リリースをすることで、痛みの軽減や動きの改善ができるかもしれないので、ぜひ実践してみてください。身体のこと腰痛で立てない・歩けない場合の原因と対処法:原因は足にあるかも?腰痛で立てない・歩けない原因は腰そのものではなく、お尻やふくらはぎの筋膜の硬さが影響していることがあります。筋膜は全身を繋いでおり、下半身の筋膜が硬くなると腰を引っ張り、痛みが発生します。腰痛の改善には、腰ではなく下半身の筋膜ケアが重要です。身体のことかかとが痛い時はマッサージが効果的な治し方?原因になりやすい場所2選かかとの痛み、実はふくらはぎの硬さが原因かもしれません。簡単なマッサージで今悩んでいる痛みが和らぐかも!ふくらはぎがかかとの痛みを引き起こす原因と治し方を解説していきます!身体のこと朝の腰痛が動くと楽になる原因とは?痛い人はこれやってみて朝起きると腰痛があるが、動くと楽になる理由は筋膜の硬さにあります。胸腰筋膜は姿勢に影響し、浅筋膜は血行に関係します。これらの筋膜が硬くなることで腰痛が生じ、動くことでほぐれ、痛みが和らぐのです。身体のことひざがずれる感じや痛みが取れないあなた!病院で異常なしならこれが原因かも?膝がずれる感じや痛みが検査で異常なしと診断された場合、大臀筋や後脛骨筋の硬さが原因かもしれません。これが腸脛靭帯や鵞足に影響を与え、膝の不安定感や痛みを引き起こします。セルフケアで改善できるかもしれませんよ!身体のこと食いしばりを楽にする筋膜リリース!ほっぺたのマッサージはもうやめて。食いしばりの原因は咬筋だけでなく、首やこめかみ周辺の筋膜の硬さが関わっている場合が多いです。食いしばりが引き起こす不調には、頭痛や肩こりなどがあり、筋膜リリースを行うことで根本的な改善が期待できます。身体のことあぐらで太ももや股関節の付け根が痛い原因は筋膜にあり!すぐに試せる方法を紹介あぐらをかく時に太ももや股関節が痛い原因は、筋膜の硬さが影響している可能性が高いです。リリースの効果的なやり方。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。defined.")}))})()タイトルとURLをコピーしました。