心身の健康・幸せ2020.01.14現代はストレス社会だと言われていますが、精神的に弱いと、ちょっとしたことで不安に陥ったり、ストレスに負けてしまったり、うつ病などの心の病や、原因不明の体の不調になったりしてしまいます。トラブルや様々なライフイベントなど多岐に渡りますが、ストレスの原因となるものをすべてを取り除くことは不可能です。心身を健全に保つために最も効果的なのは、不安症になったり、ストレスに負けたりしないような、「強い心」を作ることです。精神的に強ければ、たとえこの先どんな困難が起きようとも、ストレスに負けたり、心を病むようなことはありません。人生に何が起ころうとも、心の力で乗り越えることができます。「強い心」を養うことは、人間にとって非常に重要であることは疑う余地はありませんが、日頃から精神を鍛えようと思って、何かしらの行動をしている人はごく少数派です。それは、心を鍛えるには滝に打たれたり、山籠もりをしたり、何か特別な修行をしなければ、ならないと思っているからかもしれません。日常生活の中でも心を鍛えることができるというのなら、取り組む人も増えるのではないでしょうか。そこで今回は、日常生活の中で心を強くする方法についてお伝えします。日常の生活の中で心を鍛える3の効果的な方法1.運動をする2.自らに負荷を加える3.積極的なものを見聞きするまとめ日常の生活の中で心を鍛える3の効果的な方法1.運動をする運動をすることは体にとって良いことであるということは広く知られていますが、心にとっても良いということはあまり知られていません。運動をする人は、健康のため、主に体を鍛えるために運動をしている人が大多数ですが、様々な研究結果から、運動をすることは体ばかりではなく、心にとっても大きくプラスの働きをすることが明らかになっています。運動をすることによって、不安障害の50パーセント以上が消えることや、うつ病患者に対して行った研究で、抗うつ剤を服用した場合と、運動をすることには同等の効果があることがわかっているのです(しかも運動には、抗うつ剤のように副作用はないことを考えるとその恩恵の大きさがわかります)。運動をすれば体が鍛えられるのは常識になっていますが、それと同時に心を鍛えることもできるのです。2.自らに負荷を加える宇宙飛行士が宇宙に行くと、筋肉が衰えてしまいますが、それは宇宙には重力がないため、肉体への負荷が少なくなり、筋肉を使わなくなるからです。人間は適度な負荷がなくなると、弱くなってしまうのです。筋肉が使われないと、筋力が低下するのと同じように、ほとんどストレスがない状態にさらされていると、ストレスに対して弱くなってしまいますし、普段、心の力を使わないと、心の力が弱くなってしまうのです。ストレスは悪者の代表のように思われていますが、全くストレスが加わらないことも精神にとってはプラスとは言えないのです。いつも気楽なことばかりをしていては、心にかかる負荷が弱く、精神が鍛えられることはないのです。自分がやりたくないと思うことや、嫌いなことを避けていては心は強くなりません。精神的に多少の負荷がかかるようなことをすることで、心が強くなっていくのです。常に不快を避け、快適を望むのではなく、冬場に寒くて水で顔を洗いたくないと思っても、それに抗い、お湯ではなく水で顔を洗うような些細なことでさえも、心を鍛えることができるのです。日常生活の中で、努力をしたり、頑張ったり、我慢したり、プレッシャーに対抗したり、チャレンジすることによって、筋トレと同じように心に負荷がかかり、それが心を強くしてくれるのです。3.積極的なものを見聞きする消極的なものを見聞きしていると、(暗示の作用により)感化されて、心が弱くなってしまいます。暗い話ばかり聞いていると、自然と暗い気分になってしまいますし、不安をあおるような情報を見ていれば、自分も大丈夫だろうかと不安になってしまいます。TV番組や週刊誌などは、視聴率を上げるためや売り上げを伸ばすために、刺激的な話題を常に発信していますが、そのような情報に触れていると、健全で強い心は育たないでしょう。人は周囲からの影響を必ず受けているので、普段から消極的な情報ばかり見聞きしていると、それに影響され、心の力が弱まっていくのは当然のことです。暗い気分にさせたり、悪い方向に考えさせるような消極的な情報はできる限り避け、意識的に積極的な情報を取り入れるようにすれば、心に良い影響を与え、強い心を育むことができます。一例を挙げれば、偉人の伝記や、人生訓、哲学的な本などの学べる本を読むことは心にとって良い影響を与えてくれます。人は周囲から影響を受けるだけなく、周囲の人に影響を与えてもいるので、普段話す言葉にも気を付けなければなりません。「まいった」とか、「やってられないよ」、「嫌だなあ」というような気分を暗くするような消極的な言葉ではなく、「元気か?」「元気です!」などというようなお互いを元気にするような言葉を口にするように心がければ、話す人も聞く人にとっても、良い影響を及ぼし、健全で強い心が育まれていきます。まとめストレス社会と呼ばれる現代では特に、心を強くすることが重要になっています。心を鍛えるのは、特別な修行を行わなくても、日常生活の中でも鍛えることができます。定期的に運動をすれば、体も心も鍛えることができます。負担に感じることを避けてばかりいては、心が弱まってしまうので、プレッシャーやストレスと感じることを避けようとするばかりでなく、一日一回は精神的に負担に感じることを進んで行うと良いでしょう。消極的な情報を避け、積極的な情報を取り入れるようにすることも、健全で強い心を育むために大切なことです。人生で何を手に入れようと、何よりも素晴らしいのは「幸せ」を手に入れることです。一度に複数のことを行う「マルチタスク」。私たち人間の目指すところ、生きる目的は、突き詰めていくと「幸せになる」ことです。私たちが、何かをする理由を「なぜするの?」、「何のためにするの?」、「なぜ?なぜ?・・・」と聞いて突き詰めていくと、最終的には「幸せになれるから」という結論へ...心身の健康・幸せ新型コロナウイルスの危険性はどれくらいか?リスクの大きさがわかる法則とは?現在、連日のように新型コロナウイルスのニュースが報道されているので、自分も感染しないかと心配したり、外出することに不安に感じている人も数多くいます。私たちは、普通に生活をしていると、楽な選択肢を選びます。ビルの上の階に行きたいときに、エレベーターと階段があったら、迷わずエレベーターを使うでしょう。楽な仕事と、肉体的に疲れる仕事があったら、楽な仕事を選ぶでしょう。心配や恐怖心は、私たちを怖気づかせ、消極的にしてしまいます。心配する気持ちが、ストレスを生み出し、精神に悪影響を及ぼします。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。スマートエボリューションは、「人々の人生を幸せで有意義にすること」をミッションにしています悩みや問題を抱えていても、解決方法を考える余裕がない方、行動に踏み出せない方、人生を変えたい方...改善のプロが、問題の明確化から、解決まで、あなたの悩みや問題を、根本から改善し、より良い人生を歩んで頂くための支援をさせていただきます。人は、一般的に外面的な成功を目指して生きています。●人付き合いにスト...smaevo.com【電子書籍】「幸せな人生を送る方法」あなたも「幸せな人生」を送りたいと思いませんか?30年前の春、二人の若者が同じ大学を卒業しました。彼らはとてもよく似ていました。二人とも平均的な学生より成績がよく、人気者で、将来に対して希望も持っていました。答えは、「お金がたくさんあればいい」。・・・このように答える人が多いと思いますが、その答えは残念ながらハズレです。個人向けコンサルティング「幸せな人生を送る方法」実践コンサルティング「お金にとらわれることなく豊かな人生をつくる」実践コンサルティング記事一覧お問い合せホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。