接続するTwitterのメッセージを読み込み中2016/02/11手で背中を洗う毎日身体のために運動すると良い――。わかっているけど、3日坊主で終わってしまうことってありますよね。私は3日坊主ならぬ1日坊主でした(>0<)日々の仕事に追われて、身体には適度な運動が必要とわかっちゃいるけどなんにもしない、そんな27歳の頃。身体の健康について考えることはありませんでした。ひどく疲れても若かったので、週末眠れば復活していたのです。ある時、肩がとても痛くなっていることに気づきました。デスクに向かっているとどうしても前かがみで同じ姿勢の連続となります。肩こりがキツイとは思っていましたが、それもあまり気にしていなかったのです。ところが、その日はいつもと肩の痛さの種類がちょっと違っているようでした。ただの肩こりではない痛みです。思って肩を回してみようとして気づきました。身体から40センチくらいしか離せない状態になっていたのです。それ以上は肩と腕が痛くて痛くて上がりません。ペンギンのように両腕を広げて立つのが限界でした。これにはさすがに焦りました。身体のことを無視し過ぎたのです。しようかと考えて、とにかく少しずつ毎日できる範囲で腕を動かして可動領域を取り戻していくことにしました。2週間で徐々に腕が真っ直ぐ上に上がるまで戻し、それからまた2週間くらいかけて以前のように背中で握手ができるところまで快復しました。若かったのでこのくらいのペースで戻せたのだと当時も思ったものです。背中で握手ができる状態になると、身体はとても快適になり、この時、始めて自分にとっての健康の目安を一つみつけたように思ったのでした。27歳でこんなふうになってしまうなんて・・・。真剣に健康について考え始めました。デスクワークで固まった身体を毎日ほぐすヨガやストレッチをしたほうが良いということはわかっていました。当時の自分に毎日それだけの時間を持てる自信はありません。なく、当たり前に続けられる方法でなければ1日坊主の私のこと、あっという間に挫折していくに違いありません。背中も毎日洗っている。この背中洗いをタオルなど使わずに自分の手だけでくまなく洗うことにしよう!これなら無理なく、ほぼ自動的に一生続けられる!と、思いついたのです。毎日のルーティンとなっている生活習慣の動作に、ストレッチ的な要素を含ませることにしたのです。毎日自分の肩や腕、背中の柔軟性をチェックできるとても良い習慣となりました。日によっては背中で握手ができないこともあり、そんな時は数日集中的にストレッチをしたりします。両手で背中を洗うことは身に沁みついた習慣なのでなんの苦もなく、いまだに握手まではできなくても背中で両手が届く状態はキープされています。1日坊主で、特別な努力はできない、したくないという自分に合わせたこの方法は、コツコツ継続することを簡単に実現させてくれました。した小さくても達成があると、人は達成慣れするのか、もう少し難易度が高い継続事もこなせるようになっていくようですよ。今では健康のための毎日のルーティンがいくつかあります。1日坊主の血が流れているので、なんでもすぐに継続できるわけではありません。身体のみならず、脳や心に効果の期待が持てるもの、ということが腑に落ちたものを厳選します。自分に響いたものだからこそ続けられるってことがベースですよね。日本国内への配送に適用されます。