バランスUP体操」が4月7日(水)が開催されました。1回目となる今回は4名の方が参加してくださいました!まず始めはイスに座って姿勢を整え、胸を広げていきます。胸が閉じていると呼吸も入りにくくなってしまうので、丁寧にしっかり行っていきます。前半はストレッチが中心です。上半身のストレッチではタオルストレッチを行い、下肢のストレッチでは股関節の周囲を丁寧にほぐしていきました。前半の最後は足首回しで自分の名前をひらがな書いてみました。休憩を挟んで後半は下肢の筋力トレーニング!!!つま先上げ、踵上げ、ギムニクボールを使用したトレーニングなどを行いました。先生からどこの筋肉を使っているのか、どんな効果があるのかといった説明もあり、みなさん真剣な表情で取り組んでいました。最後のクールダウンはリラックスタイム♪トレーニングでも使用したギムニクボールを使い、背中に入れたり、足の上をコロコロと転がしたり、とても気持ちがよさそうでした(^^♪プログラムは和やかな雰囲気で運動をおこなっていました。少人数だからこその良さでしょうか、「パーソナルトレーニングを受けているようでした。」との感想もいただきました。ご参加いただいいたみなさん、ありがとうございました。バランスUP体操」は隔週(第1、3週)水曜日の13:30~14:30で開催しています。マシントレーニングが苦手な方、マイペースに運動を続けたい方には特におすすめです。い事イベントスケジュールイベントの開催スケジュールは、以下のページからご確認ください。詳細を見る事前予約制プログラムラポール上大岡の事前予約制プログラムのスケジュールは、以下のページからご確認ください。