決まった時間に食事をすることも、時間術であり健康法。決まった時間に食事をすることも、時間術であり健康法。決まった時間に食事をすることも、時間術であり健康法。決まった時間に食事を終える。決まった時間に食事を終える。時間を有効に活用することと、健康を守ることを両立するために、食事の時間を決めています。朝食を終えるのは8時まで昼食を終えるのは13時まで夕食を終えるのは19時までと決めています。規則正しい時間に食事を摂るのも日々の儀式的なルーティン。生活のリズムを整えるとともに、食事直前の空腹感の度合いないし食事時間の食欲の強さ、食後の満腹感によって、体調の変化を感じ取るようにしています。胃腸をはじめとする消化器官にとっても、同じ時間に「消化・吸収」という仕事をした方が、負担が小さく身体に優しいのではないかと思われます。勤務していた時代には残業が多く、夕食の時間が21時前後になってしまうことが少なくありませんでしたが、便秘が何日も続いてしまったり、起床しても疲労が取れないなど、だましだまし仕事をしていたものの、仕事のパフォーマンスはまったく良好ではありませんでした。残業は避けるべきですが、どうしても残業が避けられない場合であっても、仕事が終わってから(夜遅くに)食べるのではなく、残業のないいつもと同じ時間に夕食を摂って、最低限の生活リズムは維持するべきです。夕食後は、翌朝の朝食まで断食(水以外は摂らない)そして、ここが肝心なのですが、夕食後(19時以降)は、翌朝の朝食まで断食します。水は飲みますが、水以外は口にしません。朝食は英語でbreakfastといいますが、これはfast(=断食)をbreak(=中断)するという意味。夕食後から睡眠を挟んで翌朝の食事まで断食し、朝食をもってその断食を中断するからbreakfast。夕食後から翌朝の朝食まで断食することによって、内臓を休ませるのです。私の場合、これを実践するようになってから、少なくとも便秘で悩まされることはかなり少なくなりました(便秘の日はありますが、少なくなりました)。内臓を酷使すると、内臓を痛めてしまいますが(筋肉や骨や関節も、酷使すると痛めるのと同様です)、内臓を日々しっかり休ませれば、健康寿命は延びると思われます。筋肉は鍛え(とはいっても過剰な負荷はかけない)、内臓は休ませる。健康寿命を延ばす原則だと私は考えています。ちなみに、睡眠は脳という内臓を休ませるものですから、睡眠の質と量はとても大事です。まとめ食事の時間は毎日一定の時間に。夕食後は翌朝の朝食まで断食。することで、内臓への負荷を軽くし、内臓を休ませることができます。もって、生来持っている(生来与えられた)「潜在能力」や「天寿」を全うできるものと考えています。一年の始まりは、1回だけではない。休憩イコール仕事になることもある。ポモドーロ休憩は仕事時間のうち。時間は長さだけではない。「残業できるスキル」は、絶対にスキルセットに含めてはならない。一年の始まりは、1回だけではない。小田原尊徳マラソン完走、振り返り。【雑感】断捨離を進める理由は、災害に備えるためでもあった。【Excel】小計全てを合計したい。与えられたデータの規則性を把握し、関数で効率的に集計。小田原尊徳マラソン完走、振り返り。決まった時間に食事をすることも、時間術であり健康法。一年の始まりは、1回だけではない。常時「がんばる」仕事はやめて、ここぞという時だけ「がんばる」仕事を。