卓球サーブミス!サーブが入らない!空振りする5つの原因と対策TweetPocket卓球の試合において、サーブミスはしてはいけないものです。サーブミスをすると、失点するだけではありません。これをきっかけに、試合の流れが一転し、劣勢になってしまうことも多々あります。今回は、そういったサーブミスをしないための原因や対策、そして普段から心得ておくことを紹介します。試合でよくある、サーブミスの原因とその対策を紹介します。回転をかけようと意識しすぎて空振りサーブミスの中で、特に初心者に多いのは、空振りです。これは、回転をかけようと意識しすぎることが原因です。回転をかけようとするほど、スイングが速くなります。すると、ボールを打てる時間が短くなります。その結果、打球がむずかしくなり、空振りをしてしまいます。回転をかけるために、ボールをこするように打とうという意識が働きます。これにより、ボールがラバーに触れる面積が少なくなるので、ミスしやすくなります。このように、回転をかけようとする意識が、空振りにつながります。対策は、強い回転をかけるより、ミスなくサーブを出すことを優先する意識を持つことです。コースを狙いすぎてサーブミスコースを狙いすぎることも、サーブミスの原因です。台の端ギリギリや、ネット際すれすれを狙いすぎると、ミスしやすいです。試合では、環境の違いや緊張などで、思った以上にプレッシャーがかかっています。狙うコースは、ボール1〜2個分、余裕を持ちましょう。サーブミスのプレッシャーサーブミスへのプレッシャーも、ミスの原因です。サーブミスをすると、失点するだけでなく、精神的にもダメージを受けます。反対に、相手は何もせずに得点でき、精神的余裕が生まれます。いったデメリットを知っているからこそ、プレッシャーがより大きくなり、ミスをしてしまいます。対策は、ミスをすることを「考えない」ことです。しても「気にしない」ことです。思考や気持ちのコントロールが、必要です。「レシーブで相手に強打されるのではないか」という不安から、サーブミスをしてしまいます。サーブが浮く(バウンドが高くなる)ことも、これが原因の場合があります。イメージ通りの動きをするように、体は無意識に反応します。「浮いたら/打たれたらどうしよう」と思いながらサーブを出すと、そうなります。この対策は、マイナスイメージを持ったまま、サーブをしないことです。強い気持ちを作ってから、サーブを出しましょう。ルールを意識しすぎてミスルールを意識しすぎることで、サーブミスをすることがあります。卓球のサーブには、細かいルールがたくさんあります。「トスは16cm以上」「フリーハンド(ラケットを持っていないほうの手)や体で、打つ瞬間を隠すのはNG」など、です。ルール違反による失点を意識し過ぎると、サーブミスにつながります。指摘される前から、自分を追い込まないようにしましょう。→【期間限定】サーブミスの原因を知って卓球が上達する方法をすべて解説した全15話・4時間37分の無料動画レッスンを受け取るサーブミスをしないために普段から心得ておくことここからは、普段の練習のときから、気をつけておくべきことを紹介します。サーブのトスは膝で上げるトスは手だけでではなく、膝をやわらかく使って上げましょう。膝を曲げ、伸ばす時にトスをします。サーブでは、ラケットの角度や打ち方などが注目されがちです。トスもとても重要です。試合で緊張したときは、角度や打ち方と同様に、トスも不安定になります。膝を意識することで体全体を使えて、ブレにくくなります。サーブと一緒に、安定したトスを上げる練習もしておきましょう。サーブのレベルを調整できるようにしておく普段の練習から、サーブのレベルを調整できるようにしておいてください。レベルとは、回転・長さ・速さ・コースを表します。前述した試合でのサーブミス対策、「回転を弱める」「狙うコースに余裕を持たせる」が、これに該当します。試合では、普段通りにできないことが多いです。緊張した場面でも「確実にサーブを入れる」ことができるように、各要素のレベルを調整する練習もやっておきましょう。卓球のサーブミスを防ぐには、確実に出せる2種類のサーブを用意しておきましょう。「下回転サーブ」と「ナックルサーブ」などです。確かに、色々なサーブができるほうが有利です。それに伴い、動きや思考も複雑になり、難易度が上がります。確実に出せる回転のサーブを用意しておくことが有効です。試合でサーブが安定しないときは、これらで対応します。困ったときに頼りになるものがあると、安心です。2種類でも、コースと長さを変えることで、相手を惑わすことができます。したことから、確実な2種類の回転のサーブを、用意しておくといいです。場数を踏むこと・試合慣れも必要サーブミスを減らすには、試合慣れも必要ということを覚えておきましょう。練習と試合では、流れも緊張感も全然違います。想定しても、試合でなければ経験できないこともたくさんあります。場数を踏むことで、サーブの成功率も上がります。→【期間限定】サーブミスの対策をすることで卓球が上手くなる方法をすべて解説した全15話・4時間37分の無料動画レッスンを受け取るまとめ以上のように、サーブミスをする原因や対策は様々あります。サーブは「1球目攻撃」と呼ばれるほど、最強の武器です。状況によっては最悪「入ればいい」のです。サーブが入らなければ、その先の可能性はゼロです。威力を落としてでも、サーブミスだけは避けましょう。卓球バックラリーが上達する5つのコツ!!卓球バックハンドドライブのやり方・打ち方/コツ/フォーム、練習はループから卓球バックが苦手な原因はこれ。卓球バックハンド・ショートとは??こんな打法です。卓球ルール改正・変更〜昔のルールとの違い〜事件もあった!卓球シューズのルール!おすすめはあるけど、ルールはない。