横浜マラソンまで3ヶ月を切りましたそろそろ、レースに向けて練習を考えていく時期!現状を把握しながら目標、トレーニング内容を考えていきたいと思います。先月の初旬にガーミン245のGPSが限界に達したので、新しくcoros(カロス)ペース2を購入!このカロスも3週間くらい使用したので、予測タイムも含めデータが集まってきました。これを参考に目標を決めていきたいと思います。予測タイムはこちら↓レース3ヶ月前にしては今までの中で最速?例年、夏場は走る距離が激減してしまっていたのに対し、今年は過去最長距離を走ってきたのがいい結果につながっているようです。閾値ペースも推測してくれるので今後のペース設定の参考にしていきたい。因みに今の閾値ペースは4’00/kmしばらくは、このペースを意識したトレーニングがメインになってきます。前半は余裕をもって走れて、ラスト2キロも追い込まず自然とペースアップ!風が少しあってペースが掴みにくかったけどまずまずの走りができました。今後、徐々に距離を伸ばしていきたいが全力は出し切らないのがポイント6日の30km走は前日の10kmのペース走の疲労が少しあるのでゆっくりスタート徐々にペースを上げていきましたラップはこちら↓8月にしては気温が低く、曇っていて風もあまりない。絶好のロング走日和!朝5:30からスタート、走りやすいとはいえ汗はかくので止まって水分補給もしっかりと久々の30km走なので、長く感じたけど最後までしっかり走れたので◎あまり、暑い時にやるのは危険なので、走りやすい日を見つけてやっていこう横浜マラソンの目標タイムは今後のトレーニング次第で変わっていくけど、今のところはこんな感じで考えてます。ランニング指導&筋膜整体ゆっく楽しむことを第一に自己ベストを目指すランナー。ランナー専門整体&ランニングトレーナーの仕事をしながら、トレーニングに励んでいます。