2024.10.14この記事は約4分で読めます。立っている時や歩いている時、かかとの痛みで悩んでいませんか?体重のかかる部位なので痛みがあると動くのも辛いですよね。かかとの痛みは病院に行っても「安静に」と言われることが多いんです。まくん安静にと言われても歩く以上は体重はかかるよねこの記事ではかかとの痛みを和らげるためのマッサージを紹介していきます。筋膜の性質上、かかとの痛みはふくらはぎにあることが多いんです。・セーバー病(成長期)この診断名で共通するのは、「踵骨」という骨に負担がかかって痛みが出ているという点です。踵骨はかかとの骨で、体重のほとんどを支えている骨です。この骨にはいろんな筋肉がついているので、体重以外にも筋肉によるストレスがかかりやすいんです。その筋肉のほとんどはふくらはぎからきているんです!きんまくんふくらはぎの硬さが鍵になりそうだねかかとの痛みの原因はふくらはぎの硬さ?まず簡単にふくらはぎとかかとの関係をみてみましょう!ふくらはぎの後には腓腹筋ひふくきんとヒラメ筋という大きい筋肉があります。まくん実際には腓腹筋の奥にヒラメ筋があるよそして内側には後脛骨筋こうけいこつきんという筋肉があり、足首やかかとの内側に繋がってきます。姿勢の歪みふくらはぎの筋肉が硬くなると足首の動きが制限されます。腓腹筋やヒラメ筋が硬くなることで、足首を十分に曲げたり伸ばしたりできなくなり、かかとに偏った荷重がかかります。するとかかとの骨にかかる負担は増えますよね!このように、荷重位置の変化によってかかに過剰な負担がかかり、痛みや炎症が引き起こされることがあります。まくんちなみにかかとに体重が乗る人は足の指が浮いている人が多いよ筋膜による牽引ストレス筋膜は全身の筋肉や骨を包み込み、各部位をつなぎ合わせています。筋膜はひとつの部位が硬くなると、その影響が他の部位にも広がり離れた場所に痛みを引き起こすことがあります。筋膜とは何か?知らないと損する体の繋がりと痛みの原因この記事では筋膜についてわかりやすく解説しています。その特徴は全身に繋がっているところにあり、全身的に不調をきたすことがわかっています。kinmaku.net2024.09.13ふくらはぎの筋膜が硬くなると、かかとから足の裏までストレスがかかります。さっき紹介した3つの筋肉は足底筋膜という足の裏の分厚い筋膜に繋がります。足底筋膜はかかとにくっついているので、ストレスがかかることで痛みが出やすくなります。まくんどちらにせよふくらはぎが原因になるってことだねかかとの痛みに対する効果的なマッサージ方法ではかかとの痛みに対して自分でマッサージする方法をお伝えしていきます。リリースの効果的なやり方。痛い場合に考えられる原因も解説!最近流行の筋膜リリースで、ヒアルロン酸が粘性を増して筋膜が硬くなることで生じる痛みを軽減する方法を解説。圧と摩擦熱を使い、筋膜をさまざまな方向に動かしながら、効果的にリリースする具体的な方法を紹介します。kinmaku.net2024.10.11ふくらはぎにある硬くて痛いところを狙いましょう!きんまくんシンプルすぎない?もうちょっと詳しく説明していきますね。腓腹筋とヒラメ筋のマッサージこの2つの筋肉はふくらはぎの真後ろにあります。腓腹筋は2つの塊が左右に分かれているので、そこの間を狙っていきましょう!手でやるもよし。イラストのように反対のひざでマッサージするもよし。硬くて痛いところを探して5分くらいやってみましょう!終わった後に立ってみて、良い反応があれば続けてOKです!きんまくん効果をチェックすることが大事だよ!後脛骨筋のマッサージ後脛骨筋はすねの内側にある筋肉です。すねの骨の内側にそって、硬くて痛いところを探してみましょう!きんまくん痛みが出やすいところなので強くはやらないようにかかとの痛みの原因とマッサージ方法まとめかかとの痛みの原因は、足底筋膜やアキレス腱など直接的な部位だけでないことを解説しました。実はふくらはぎの筋膜の硬さによる影響が大きいんです。腓腹筋やヒラメ筋、後脛骨筋の硬さがかかとに過剰なストレスを与えることで痛みが生じることがよくあります。今回はふくらはぎの硬さを解消するマッサージが効果的だと紹介しました。身体のことひざがずれる感じや痛みが取れないあなた!病院で異常なしならこれが原因かも?膝がずれる感じや痛みが検査で異常なしと診断された場合、大臀筋や後脛骨筋の硬さが原因かもしれません。これが腸脛靭帯や鵞足に影響を与え、膝の不安定感や痛みを引き起こします。セルフケアで改善できるかもしれませんよ!身体のこと朝の腰痛が動くと楽になる原因とは?痛い人はこれやってみて朝起きると腰痛があるが、動くと楽になる理由は筋膜の硬さにあります。胸腰筋膜は姿勢に影響し、浅筋膜は血行に関係します。これらの筋膜が硬くなることで腰痛が生じ、動くことでほぐれ、痛みが和らぐのです。身体のこと腰痛で立てない・歩けない場合の原因と対処法:原因は足にあるかも?腰痛で立てない・歩けない原因は腰そのものではなく、お尻やふくらはぎの筋膜の硬さが影響していることがあります。筋膜は全身を繋いでおり、下半身の筋膜が硬くなると腰を引っ張り、痛みが発生します。腰痛の改善には、腰ではなく下半身の筋膜ケアが重要です。身体のこと食いしばりを楽にする筋膜リリース!ほっぺたのマッサージはもうやめて。食いしばりの原因は咬筋だけでなく、首やこめかみ周辺の筋膜の硬さが関わっている場合が多いです。食いしばりが引き起こす不調には、頭痛や肩こりなどがあり、筋膜リリースを行うことで根本的な改善が期待できます。身体のこと正座がふくらはぎの痛みでできない?筋膜リリースで原因を解消しよう!正座ができない原因の多くは筋膜の硬さにあります。膝やふくらはぎの筋膜リリースを行うことでふくらはぎやひざの裏の痛みが軽減し、正座ができるようになる可能性があります。早めのケアが大切なので、ぜひ実践してみてください。身体のことあぐらで太ももや股関節の付け根が痛い原因は筋膜にあり!すぐに試せる方法を紹介あぐらをかく時に太ももや股関節が痛い原因は、筋膜の硬さが影響している可能性が高いです。今回紹介する筋膜リリースを実践することで、あぐらの動きを改善することができるかもしれません。リリースの効果的なやり方。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。defined.")}))})()タイトルとURLをコピーしました。