サル会社→鉄鋼メーカー→大学でお勉強→システムエンジニア→Webのお仕事→フリーランス→食品メーカー→次へ。・情報収集経験は人より多めです。Fitness【女性向け下っ腹ダイエット】腹筋を割るのとお腹痩せは別という話TweetPocket腹筋割りたい女性は多いと思います。そのために腹筋だけやたらやる人いますけど、それだけじゃほぼ理想のお腹まわりにはなれません。腹筋、もう割れてるから。痩せてる若いお兄さんが「俺、腹筋だけはすげーだろ」っていうけど、あれは単に脂肪がないので厚みのない薄い腹筋が見えてるだけ。腹筋は基本的に誰にでもある。体の構造的に形としてはみんな何パックか持ってるんですよね。遺伝によってパック数は決まってます。大会前で仕上がっている体脂肪率がとても低い状態のボディビルダーの方たちは、割れた腹筋の底の部分からパックの膨らみの上部の厚みを見てもわかる通り、厚さが全然違う。仰向けに寝て、水かけたら溝にたまるくらい深い。腹筋だけでお腹は痩せない腹筋をいくらやってもお腹まわりの脂肪、わがままな贅肉は落ちない。科学的にも腹筋をやって脂肪が落ちるという証明はされてなくて、スポーツを本格的にやってる人たちの間では「おなかまわりの脂肪を落とすために腹筋する」っていう人はいません。言って腹筋だけやるの、時間のムダ。お腹だけじゃなく、女性なら全身キレイになりたいはずなのでそれなら絶対BIG3(ベンチプレス、スクワット、デッドリフト)やるべき。関係ない種目に聞こえるけど、ものすごく効果あります。ツラい思いをして腹筋だけをガツガツやらなくてもBIG3を丁寧にやれば自然と腹筋ついてきます。腹筋て、じつは意外とちいさな筋肉なので。結論言うと、筋トレした後に短時間でも有酸素運動で脂肪燃焼させたほうが体脂肪落ちるので腹筋見せたいならそのパターンで。筋トレ後の有酸素運動なんて15分くらいやるだけでもすごい効果です。筋トレしないとキレイに痩せない女性で2.5kgくらいの軽い鉄アレーで筋トレしてる(つもり)の方いますけど、あれはほぼ有酸素運動になるので、必ず自分への負荷が大きい重量でレジスタンス系の運動(筋トレ)をしたほうがいいです。するとその直後におこなう軽い有酸素運動が超有効になります。筋トレして筋肉がついてないと代謝が低いままなので、結局痩せにくいままです。筋肉なんて意識しなければそう簡単につくものじゃないので。筋肉がついたら困るという人は、女性の場合は太ももの両サイドにつきやすいので、おしりに力が入るのを意識してトレーニングすると、キレイな丸いヒップラインが出ます。考えながらやれば筋肉がついたとしても美しい体を手に入れられます。筋トレも有酸素運動もせずに、食事制限ダイエットでリバウンドを繰り返す女性がいますけど、あれ危険です。リバウンドして痩せるたびに筋肉が削がれていくわけです。筋肉がなくなるということは代謝が悪くなるので、繰り返すたびに代謝がどんどん悪くなる。いうことは、つまりどんどん痩せにくくなるから食事をどんどん減らす。すると栄養が足りなくなって生理不順とか貧血とか、最終的には絶対痩せない血行不良な体になります。体脂肪率がどのくらいで腹筋割れるかお腹まわりの脂肪がなくなって腹筋が見えてくるのは、体脂肪率が15%を切ったあたりから見え始めて10%に近づくにつれてかなりキレイに出てくる。腹筋をやる意味って、この見えてくるタイミングでキレイに美しくカットが見えるかどうかというところ。腹筋を死にものぐるいでやったところで厚みが出るだけで、贅肉は落ちません。「筋肉つくからやだ」と言いつつ腹筋しまくって、お腹だけ厚み出ちゃってる人って結構いそうw。フィットネス界では超有名なYoutuberのカネキンさんの説明がすごくわかりやすい。