この記事が掲載されている雑誌は、こちらからお読みいただけます。記事の有効期限以降は本誌は非公開となります。気温や湿度が上がり、紫外線の増える時季には、頭皮環境が悪化することを気にして頭皮のケアを始める人が増えるようです。そこで婦人画報では、あらためて頭皮マッサージのコツや頭皮ケアの考え方、そして最新知見に基づいたホームケア製品を紹介しています。いくらサロンでお手入れしても日々の生活に問題があると髪の悩みは変わりにくいヘアサロン『AMATA』の代表である美香さんは「白髪も薄毛もうねりも基本は同じ」と話します。「遺伝の影響もありますが、40代以降は頭皮の健康が髪の状態を左右します。頭皮の健康に必要なのはインナーケアとマッサージ、そしてストレスケアです。これらが自身でできていれば、あとはサロンでどうにでもなる。逆にいうと、いくらサロンでお手入れしても、日々の生活に問題があると髪の悩みは変わりにくいのです」まず、『インナーケアは頭皮と髪に効く』と断言する美香さん。「サロンのお客様でも食生活を聞くと、何かしら改善点が見つかります。多いのはタンパク質が足りていない方。年齢とともに食が細くなったり、体形を気にして食事制限をしている方は、特に意識してタンパク質を摂るようにしてください。豊かな髪のためには海藻を食べるとよいとまことしやかにいわれますが、食べるべきは肉や魚、卵、豆製品です」もうひとつ大切だというマッサージは次の写真付きで説明します。忙しければ15秒でもいい!簡単頭皮マッサージ髪を洗うとき以外に、自分の頭皮に触れているという方はどれだけいるのでしょうか?美香さんによると、サロンのお客様は皆、頭皮がとても硬いといいます。むくんでいる人も非常に多いとのこと。「頭皮がむくむと毛穴は歪み、毛髪がうねります」まずは洗髪時以外で頭皮を動かす習慣を身につけましょう!(1)頭頂部を揺らすまずは両手の指の腹を使って頭頂部の頭皮を前後に揺らしましょう。頭皮マッサージというと、こすったり指先ではじいたりという方法もありましたがいまは揺らすのが主流。指の腹を頭頂部に密着させて前後に揺らしていると、頭皮が温かくなってきます。(2)耳の周辺を動かす耳を覆うように側頭部に5本の指を当てます。親指はちょうど耳の後ろにあるくぼみに当て、そこから手をお椀方にしたときに当たる場所へ4本の指を置いてください。左右それぞれの指の腹を頭皮に密着させたまま後頭部に向けて押すように動かします。目の疲れにもおすすめです。(3)側頭部を回す側頭部は手のひら全体の圧を使って、円を描くようにゆっくりと揺らします。この側頭筋は頭につながる重要な筋肉で、凝り固まっていると顔のたるみの原因に。どれかひとつであれば、最低限この側頭部を回すマッサージだけでも新習慣として取り入れてください。本誌ではさらに詳細な頭皮と毛髪の仕組みやマッサージのコツも紹介しています。この記事が掲載されている雑誌は、こちらからお読みいただけます。記事の有効期限以降は本誌は非公開となります。全部読み放題で、追加費用は一切かかりません。いろんな雑誌を毎日更新しています。移動中や外出先でも、いつでも楽しめます。Reader」アプリがお勧めです。お気に入りのタレントや情報を見逃しません。会員限定のお得な情報もお送りしていますので、是非ご登録ください。※メルマガの受信は『マイページ』から設定することができます。タダ読みお知らせ便登録はこちらFujisan.co.jpについて株式会社富士山マガジンサービスが運営する日本最大級の雑誌のオンライン書店です。取扱い雑誌数は、1万誌以上、デジタル雑誌も2,500誌以上。定期購読なら割引や送料無料はもちろん、オリジナル特典、デジタル版セットなどFujisan.co.jp限定のサービスも充実しています。