日常の行動の中で出来るカンタン運動方法5選です!わざわざ時間を作らなくても、余っている時間で出来るカンタン運動法を今回ご紹介していきたいと思います。運動がアンチエイジングに影響を与える根拠そもそもなんとなく運動は若返りに関係がある、ように思えていますがそういわれるようになったのにはしっかり根拠があるのです「テロメア」というDNAの中に入っている染色体の端っこについている部分があります。この部分が劣化することによって、見た目の加齢や老化が加速してしまいます。その劣化を防ぐために、大きな効果を見せるのが運動と言うことです。堀江重郎先生もおっしゃられておられます。その他喫煙やストレスも様々な悪要因になってくるようですこのように医学的にも運動とアンチエイジングの関係は証明されています。電車移動で出来る運動それではここから、スキマ時間でどんな運動が出来るのか、という具体的な部分を見ていきたいと思います。多くの通勤や移動の際に使う方が多いであろう電車移動ですこの場所はいわば簡単なアトラクションのような側面もあります。毎日同じシチュエーションというのはない場所でもあったりします。立っている待ち時間で出来る運動また電車移動以外にも、待っている立ち時間などもあるでしょうこんなシチュエーションで出来る運動もご紹介しましょうダンスのステップを踏んでみるダンスのステップを踏んでいる人が、電車の待ち時間の前に立っている人がやっていましたそれを見ていて非常に楽しそうだな!と感じて自分もそれ以来取り入れています少しこれをしていると自分の気分も上がる相乗効果もあります!ただ注意点としては電車の中のかかと上げと同じように、少し周りの人の目対策が出来れば、非常に効果がある運動になることでしょうお尻を引き締める運動またダンスのような"動"の動きと反対に"静"の動きで出来る運動もご紹介します私が取り入れているのはお尻を引き締める運動ですしっかりお尻の穴を締めるイメージで「キュッ」と5~10回程度やってあげましょうそして少しお尻をグーで叩いて気合を入れてあげたりするのですそうするとすごく引き締まった感覚が持てます!こういう運動も時間の有効活用になってきますサウナで出来る運動サウナで落ち着いて整える、のがブームになっていたりします今回はそれプラスアルファでやっている運動をご紹介します※今回ご紹介する運動は、軽いものですが高音の中ですので絶対に体調がよろしくない時は行わないでください足首を回して柔軟運動サウナの中では体も温まっているので、ストレッチにも向いている時間になりますそんな中で私は足を組んだ状態にして、足を上げた状態で足首をグリグリ回して柔軟体操をしています普段上半身は脂肪が増えたなー、とか引き締まったな~と見るために注意深く見ていたりしますその一方で下半身はあまり注目していない人が多い箇所になりますそんな足のメンテナンスも、高温でそんなに運動量を多く消費できないサウナでこそ労わってあげるのも、非常に良い一つの整える運動になります足の指を使って運動そして下半身の運動をもうひとつ足の指を使って行う運動もサウナで取り入れています具体的には、サウナの床を足の指でしっかり掴んで足全体を指の力だけで動かしていくイメージとしては、なめくじが動いていくような感覚(←不得意な方ごめんなさいw)この運動で普段意識して過ごしていることの少ない足の指の運動をすることができますそんなに動くことが制限されている環境であっても、普段意識していない部分を動かしてあげることによってバランスの良い体作りを行うことが出来るのです!無理なく楽しんで継続することこのように日常の色々な場面で出来ることをご紹介してきましたただ、ひとつお気づきかもしれませんが、運動はどんなシチュエーションでも作り出すことが出来ますもし新しい運動出来るシチュエーションがあれば教えて欲しいくらいです(笑)そのくらい無意識に過ごしている日常でも、運動をすることが出来る場面というのは多く存在します。一日では数分、もしかすると数十秒で終わってしまう運動かもしれません。僕のアンチエイジング。