H25年7月4日12:00~より2013年7月4日放送の日本テレビ「ヒルナンデス!」では「これでグッスリ!夏の快眠術」をテーマに放送していました。以下は番組内容の要約ですので、番組を見落とした方などはチェックしてみてください。鬱陶しい梅雨、寝苦しい夏はなかなか熟睡することさえままならない。睡眠もさまざまな健康問題とかかわってくるだけに、よく眠ることは健康法の1つになることは間違いないだろう。ゲストの福田彩乃(タレント)は「お酒がないと眠れない」と、寝ることに対して悩みを持つ。(睡眠クリニックRESM新横浜)が専門の医療機器を使って調べる。日本初導入の検査システム「Alice6LDxS」により、睡眠障害に悩む人の眠りを解析・改善することができるのだ。院内には完全個室の検査室が数部屋あり、高級ホテルのように落ち着いた雰囲気。ベッドも可動式となっている。「身体にセンサーをつけて今、どういう状態か解析室で診ている」とのこと。脳波の解析をしているのだ。「我々が目が覚めているときと深く眠っている時と脳波の波形が変わってくるので、そのあたりを診ていったり、イビキをかいていたり、歯ぎしりとか全部わかります。」と、院内解析室で白濱院長は説明する。福田彩乃が事前に検査をしており、その結果が分かった。眠りが浅いという福田彩乃は、ロケ前に睡眠を検査していたのだ。脳波センサー、呼吸器センサー体内酸素濃度センサー、足の筋肉センサーを取り付け、2時間という短い時間の中で検査が始まった。白濱院長により、検査結果が説明される。」と、福田彩乃は自分の検査結果不安がよぎる。報告書をもとに、白濱院長からは次のような説明が行なわれた。「この報告書のステージ3をご覧いただくと17,1と書いています。深い眠りを表す睡眠ステージ3の17,3%とは、基準値の3~8%を大きく上回っているが、深い睡眠をとれています。無呼吸睡眠の怖さ白濱院長は、さらに話を続ける。いう欄で、1時間にどれくらい呼吸が不安定になったかという回数を見るが、ここが0ということはまったく問題がないということです。非常に重症の場合、1時間に60回も無呼吸だったら、60という数字が赤く表示されることもあります。」その説明に、福田彩乃は安堵の表情を見せた。番組の関プロデュサーも検査を受けていたのだが、その結果は驚くべきものだった。無呼吸に関して、重症の基準値30を超える37,9回という無呼吸低呼吸指数だったのだ。表示される呼吸のグラフも、ほぼ一直線で無呼吸の波が続いていることがよくわかる。「息してないやん」と呼吸がない状態に驚いていた。「重症になると、この無呼吸の波がずっとつながり、ほぼ2分間無呼吸の人もいます。」と、白濱院長の話であった。これ以上ひどくなると、治療の必要がでてくる。グラフをもとに、呼吸が止まるごとに覚醒反応が起こって眠りが浅いことが説明される。無意識に体が反応していることであるが、やはり命に関わる危険な状態に間違いない。快適な眠りへのお悩み改善方法では、改善方法はあるのだろうか。「適度に運動をしていくことが大切です。快適な眠りへの入り方を、白濱院長にチェックしてもらうこととなった。関ジャニ∞の村上信五は、まずストレッチングをする。寝室に時計を置かないのだが、これは時間を気にして眠れないことを気にしてのことだった。ゲストの井森美幸は、ベッドでヒンヤリシートを腰に敷いて体を冷やし、パジャマの上着を入れて体を冷やさないようにしているという。空気清浄機と加湿器を怠らないそうだ。新聞や本を読んで眠りにつく。したそれぞれの眠り方を、白濱院長が解析・アドバイスする。「村上さんの方法は良いと思います。軽いストレッチや、体温を一回上げておくと、自然に体温は下がっていくのですが、その時に一番眠りやすいんです。」そう話すと、村上信五は「理に適っていたんですね。眠る前の適度な運動を行ない、時間を気にせず眠りにつくのが大事なのだそうだ。井森美幸さんの場合、読み慣れた本を読む習慣があり、入眠儀式になっているので効果があった。心地いい眠りを実感するために、さまざまなサポート製品もあることを睡眠コンサルタントの友野なお先生が解説する。一日の疲れをとることは大事なことだが、特に足のむくみなど疲れが蓄積されて帰宅することは多い。『足の枕』を使うと、眠りながら解消を眠りながらできる。気になるイビキ予防の方法でも、顔の回りを鍛える方法が紹介されていた。表情筋を鍛えることで、寝ている間にも口を閉じて寝ることで鼻呼吸ができるようになるそうだ。食べ物から快眠をサポートする方法もある。「どのタイミングで何を食べるかでよく寝られる」と話した。普段の料理に1品加えるだけで、快眠できるような料理の紹介がされる。朝食に1品プラスしたいのは、キウイ&バナナのフルーツヨーグルトハチミツときな粉がけである。バナナ、ヨーグルト、きな粉には、安眠効果のあるトリプトファンが含まれているという。これがセラトニン、メラニンに変化し、徐々に効果を発揮するのだ。トリプトファンからメラトニンになるまでは時間がかかる。朝・昼に取り入れて、夜寝るころにはメラトニンに変わるそうだ。寝酒をする人がいるが、堀先生によると「お酒も中瓶1本までなら入眠も早くなるが、飲みすぎると体の水分を脱水してしまうので喉が渇いて起きたり、水分を取りすぎて起きたりするので安眠も妨害作用になります。お酒の飲みすぎに注意が必要との話があった。疲れを明日に残さず、気持ちいい睡眠をとるために一度試してみてはどうだろうか。10年以上コンサルタントとして従事。これまで700名を超える医師の転職をエスコートしてきた。ドクターなど多岐にわたる。関する評論、経営コンサルタントとして活動中。医師キャリア研究のプロが先生のお悩み・質問にお答えします【お願い】この記事があなた様のお役に立ちましたら是非「いいね」「ツイート」をお願い致します。下記の推薦企業は、私が先方企業を直接訪問した上で各企業上層部に、「当会社研究所サイト経由で登録した医師」に対し、「通常登録の方よりも手厚いサポート」と「社内でも特に優秀なコンサルタントを担当につけていただくこと」をお約束頂いています。オーダーメード獲得する能力に長ける。異なり、医師に特化した上でこの事業規模の大きさを誇るため、好条件の求人情報の収集力がずば抜けている印象がある。所属医師コンサルやエージェントの数も多く、個別の医師に対して「相性のあったパートナー」が探しやすいと言える。年収2500万以上、週4日で年収2200万といった高額条件の案件を多数保有しつつ、個別医師のライフスタイルや家族都合などを考慮した勤務条件を引き出す力にも非常に長けており、自ら医療機関と交渉して好条件求人を創り出すことが可能な企業。常勤、非常勤のオーダーメイド求人とアフターフォローに強み。近年非常に力をつけてきている有力医師転職サイトだが、社長及び幹部の医療人材紹介歴は10年以上と非常に老舗。ベテランコンサルタントが集結して立ち上がった企業であり、特徴としては常勤転職へのオーダーメイド求人クリエイト、転職後のアフターフォローの徹底等があげられます。新興企業ですが、担当となるスタッフはベテランが多いため、初めて転職をする医師でも安心して業務を委託できるのが心強いです。お試し登録可能、業歴が非常に長い医師紹介業界では老舗企業(大手企業の多くも当社のスタイルを模倣した履歴があります)であり、優秀なコンサルタント人材を選んで転職サポート業務を依頼することができます。業界歴10年以上、全国10拠点展開の老舗企業メディカルステージでは、賞味期限の維持管理を徹底された保有求人数6000件以上を誇示する、常勤転職の「Dr.転職なび」に加えて、医師のニーズやご意向を中心に求人を組み立てて創りだすオーダーメイド型の求人サイト「AgentxMedicalStage」等を新たに展開。して、能力担保を対外的に明示した転職サポーティング体制を打ち出している、高評価の医師転職支援会社です。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「はなまるマーケット(TBS)」の特集企画「今が危険、あなたのカラダを襲う!カビの恐怖」をご紹介します。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「ひるおび(TBS)」の特集企画「熱中症より恐ろしい夏の不調!猛暑が影響3つの注意点」をご紹介します。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「ワイドスクランブル(テレビ朝日)」の特集企画「『ピロリ菌は宿敵』胃がん撲滅を目指す医師」をご紹介します。【TV】「あさイチ(NHK)」子宮頸がんワクチン、接種をすすめていたのに...医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「あさイチ(NHK)」の特集企画「子宮頸がんワクチン、接種をすすめていたのに...」をご紹介します。【TV】「あさイチ(NHK)」牛乳が血圧を下げる医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「あさイチ(NHK)」の特集企画「牛乳が血圧を下げる」をご紹介します。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。最前線」をご紹介します。【TV】「放送大学(Eテレ)」医療における心理臨床の広がり医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。身体の病」をご紹介します。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。インフルエンザ、呼吸器の病気、おなかの病気」をご紹介します。医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。要注意!冬の危険な落とし穴とは!?」をご紹介します。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「総合診療医ドクターG(NHK)」の特集企画、患者の訴え「頭が痛くてだるい」をご紹介します。医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。サインに気付く」をご紹介します。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。(TBS系列)」の特集企画「あなたは肩で損してる!全身スッキリ!巻き肩解消術」をご紹介します。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。テクニック編、タイミングと保管方法編」をご紹介します。医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。BS1)」の特集企画、「あなたを襲う“血糖値スパイク”」の要約をご紹介します。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。隠れたリスクを見逃すな「食後高脂血症」の要約をご紹介します。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「まいにちスクスク(Eテレ)」の特集企画「子どものくすりの与え方(3)「塗り薬の使い方」をご紹介します。医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「ガッテン!(NHK)」の「つら~い冷え性が改善!血管若返り術」をご紹介します。【TV】「まる得マガジン(Eテレ)」ストレスに負けない!マインドフルネス(1)脱力ストレッチ医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「まる得マガジン(Eテレ)」の「ストレスに負けない!マインドフルネス(1)脱力ストレッチ」をご紹介します。記事を掘り起こして紹介する「医療メディアCheck!」。「きょうの健康(Eテレ)」の「冬の乾燥肌対策」要約をご紹介します。【TV】「まる得マガジン(Eテレ)」ストレスに負けない!マインドフルネス(2)温暖ストレッチ(3)自己主張ストレッチ医師・医療業界に関するメディア媒体。記事を掘り起こして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