運動後に筋肉痛がきた方が、「効いている気がする」とか「頑張った感」を感じやすいかもしれません。筋肉痛には「早発性」と「遅発性」があります。運動後比較的早い時間で痛みがくるのは早発性、2~3日経ってからくるのは遅発性です。筋肉痛が遅く起こるのは老化したから・・というのは実は少々違った認識でひろがっており、年齢によるタイムラグはないという報告があります。痛みは、刺激の強さとなりやすい種目から引き起こされます。筋肉痛は上手くできている・出来ていないとか、効果がある・薄いという指標ではありません。その種目の動きの理解や部位が使えていればOKですし、ご自身の身体の感覚をつかむ事を意識してみてください。