08:36マスク酸欠に注意!呼吸のし方で解消ここ数日暑くなってきましたね。今は外出や通勤する時はマスクをつけている時間が長く、呼吸の浅さや、息苦しさを感じる人も多いかと思います。マスクをしてると、自分の吐いた息を吸っていることになります。呼気は酸素が薄いため、軽い酸欠状態になってしまうのです。「鼻呼吸」を意識してみてください。鼻呼吸についてはこちらで🔽https://izumi-kanade.com/info/2616063そしてお家や人がいない所では深呼吸を定期的にして、呼吸を整えるようにしましょう。呼吸が浅い方には「口すぼめ呼吸」がオススメだそうです。空気が通る気道を開き、気道が細くなって呼吸が浅くなるのを防いでくれます。「1、2」と数えながら鼻から息を吸い、「1、2、3、4」と数えながら口をすぼめて(ろうそくを消す時のような口で)ゆっくり息を吐きます。吸う・吐くのセットを20回ほど繰り返します。口をすぼめて細く長く吐くと、呼吸回数が自然に減り、十分に息を吐ききることができる。その結果、深く息が吸えるようにり、副交感神経が優位になり、リラックス効果も得られるといいます。健康を維持するために、呼吸は必要不可欠です。猫背や前かがみの姿勢は肺を圧迫し、息を深く吐いたり吸ったりできなくなるのでストレッチなどで背中の筋肉を伸ばすことも大切です。マスク酸欠に注意すると同時にもう一度呼吸を意識してみてくださいね。🔹ご予約に関しまして🔹5月よりオンライン予約を再開致しました。時間短縮で営業します。