アウトドアホームダイエット・健康フィットネス・トレーニング【静音・自走式】ルームランナーのおすすめ人気18選!効果的な使い方も2021/11/29※本サイトはプロモーションが含まれています。家庭用ルームランナーの選び方や効果と、おすすめのルームランナーをご紹介します。ダイエットや運動不足の解消には、ウォーキングやジョギングが効果的です。悪天候の影響で、計画通りに進まない日はありませんか。そこでおすすめなのが、家庭用ルームランナーです。天気に左右されず、自宅で計画的なダイエットやトレーニングができます。気になるのは階下への音。マンション住まいの人は、諦めるしかないのでしょうか。いいえ、そんなことはありません。ルームランナーは静かで軽い自走式・折りたたみ式でコンパクトに収納ができる軽量な電動式などラインナップが豊富です。最後まで読んで、納得のルームランナーを見つけてください。【電動式】ルームランナーのおすすめ8選トレッドミル、ルームランナーとは?実際にルームランナーの効果は?ルームランナーのメリットルームランナーのデメリット自走式と電動式の違いルームランナーの効果的な使い方ルームランナーのおすすめメーカー一覧ルームランナーの選び方ルームランナーの重要ポイントまとめ目次へ【自走式】ルームランナーのおすすめ10選おすすめの自走式のルームランナーをご紹介します。EXW7019」です。EXW7019」の特徴トップブランド・アルインコの低価格自走式ルームランナーです。重量が14kgの軽量モデルでキャスター付きだから、女性やシニア世代の人もらくに本体の移動ができます。8°の傾斜がついているので、坂道運動が可能です。こんな人におすすめベルトサイズの長さが75cmなので、シニア世代の軽いウォーキングにおすすめです。TAN-330」です。難しい調節が不要なので、展開・収納の操作がかんたんです。重量も11.4kgと軽いモデルなので、本体移動時の負担を軽減できます。こんな人におすすめ収納の省スペースモデルを選びたい、シニア世代の運動不足解消におすすめです。美脚トレーニング」です。耐荷重が150kgなので、大柄な人もトレーニングが可能です。自走式ルームランナーの中ではベルト幅が広いため、安定したトレーニングができます。こんな人におすすめ1台4役でさまざまな運動ができるので、腕・足・腰回りのダイエットにおすすめです。自走式ルームランナー」です。軽めのトレーニングに必要な情報は液晶に表示されます。低価格な自走式の中でも特に安く、お財布の負担を抑えて購入可能できるので経済的です。こんな人におすすめ運動不足解消に、ルームランナーを試してみたいシニア世代におすすめです。低価格で保護マットが付属しているので初期費用が安く経済的です。収納時の省スペースなサイズと11.3kmの軽量な本体で、場所を取りません。こんな人におすすめ握りやすいウレタングリップ装備で、軽量・キャスターつき・省スペース・低価格なので、女性やシニア世代の初めてのルームランナーにおすすめです。CP-180X」です。液晶に表示できる情報が多く、スキマ時間のちょっとした運動でも効果の目安になります。1万円以下の低価格で購入できるのもポイントです。こんな人におすすめ低価格で表示できる情報量が多いので、ルームランナーの入門用におすすめです。ナマラ(Namala)NZ500次に紹介するおすすめの自走式のルームランナーは、「ナマラ(Namala)NZ500」です。傾斜8°のベルト角が下半身の筋肉に負荷をかけるため、足のシェイプアップに効果的です。握りやすいサイドハンドルが、姿勢をキープします。こんな人におすすめサイドハンドルで体をしっかりと支えられるので、シニア世代や下半身ダイエットをしたい人におすすめです。自走式家庭用ウォーキングマシン」です。低価格なエントリーながら、スキャン機能を搭載しています。2段階の傾斜角度調節機能とハンドルの高さ調節が可能なので、目的に合わせた負荷でトレーニングが可能です。こんな人におすすめ大柄な女性のダイエットや下半身のシェイプアップにおすすめです。自走式ルームランナー」です。自走式ルームランナー」の特徴かわいいピンクとシンプルなブラックの2色がラインナップされていて、デザインがかわいいです。液晶の位置が高いので、姿勢を崩さずに運動量の確認ができます。こんな人におすすめかわいいデザインでモチベーションを維持できます。デザイン性にもこだわりたい人におすすめです。自走式ウォーカー」です。自走式ウォーカー」の特徴2段階の傾斜角度調節機能が備わっているため、下半身のシェイプアップやダイエットなど、目標に合わせて負荷を変えられます。こんな人におすすめダイエットや下半身のシェイプアップをしたい人におすすめです。【電動式】ルームランナーのおすすめ8選おすすめの電動式のルームランナーをご紹介します。BW-SRM16」です。BW-SRM16」の特徴グリップにショートカットキーがついているため、運動中にグリップから手を離せない初心者もかんたんに操作できます。56~69db(ドルビー)の静かなトレーニングが可能です。こんな人におすすめショートカットキーが便利なエントリーモデルなので、ウォーキングからジョギングを中心に運動不足を解消したい初心者におすすめです。AFW5014」です。緊急停止機能や目標設定機能などを搭載したエントリーモデルです。お散歩やウォーキングクラスの運動3つのプログラムがサポートし、継続性を向上させます。フィットネス機器のトップメーカーというのも、安心のポイントです。こんな人におすすめウォーキングで運動不足の解消をしたい、シニア世代におすすめです。バーウィング(BARWING)電動ルームランナーMAX12km/h次に紹介するおすすめの電動式のルームランナーは、「バーウィング(BARWING)電動ルームランナーMAX12km/h」です。「バーウィング(BARWING)電動ルームランナーMAX12km/h」の特徴スマホをつないで音楽再生ができるので、飽きのこないトレーニングが可能です。オートプログラムやパワフルなモーターで、幅広いトレーニングができます。こんな人におすすめ最高速が12kmなので、トレーニングにランニングを取り入れたい人におすすめです。トレーニングマシン」です。トレーニングマシン」の特徴0.9HPのピーク出力を記録するパワフルなモーターが、じっくりと走れる本格的なトレーニングをサポートします。0.8~12kmの幅広い速度設定で、スポーツ好きからシニア世代の運動に最適です。解消・本格トレーニングまで幅広い層の入門用におすすめです。AFJ2019A」です。一気に速度を上げるワンタッチボタンで、運動中の操作の煩わしさを軽減します。12種類のプログラムコースにより、運動が苦手な人も効果的なトレーニングが可能です。こんな人におすすめウォーキングから軽いジョギングに対応する速度は、運動不足の解消や女性のダイエットにおすすめです。T4000」の特徴リモコン操作ができるので、設定変更時にかがむ必要がなくフォームが崩れません。衝撃を吸収するので、膝にかかる負担を抑えます。こんな人におすすめウォーキングから軽めのランニングを中心にトレーニングができるので、シニア世代の基礎体力づくりにおすすめです。DK-240T」です。油圧シリンダーを装備しているので、女性でもらくに折りたたみ操作が可能です。3段階の角度調節で負荷をコントロールできるほか、16kmの最高速でランニングができます。こんな人におすすめ本格的なトレーニングで体力づくり・ダイエット・シェイプアップの効果を実感したい女性におすすめです。AFR1319」です。時速1~16kmまで、幅広い速度調節が可能です。5段階もの細かな角度調節が可能で、最高5°の勾配で負荷を得られます。こんな人におすすめ速度や角度の細かで幅広い設定値は、ハイペースなランニングを視野に入れた本格的な体力づくり・ダイエット・シェイプアップにおすすめです。▶︎トレッドミル、ルームランナーとは?トレッドミルやルームランナーは、自宅でウォーキングやジョギングができるトレーニングマシンで、ダイエットや運動不足の解消に選ばれています。ルームランナー・ランニングマシン・トレッドミルなど、呼び方は違いますが同じ商品です。自宅で有酸素運動ができるので、ダイエットや運動不足の解消をしたい人・スポーツの基礎体力づくりをしたい人など健康志向の人は、ぜひルームマシンをチェックしてみてください。実際にルームランナーの効果は?ルームランナーを使うトレーニングは、実際に外を走るトレーニングと同じような7つの効果を得られます。屋外のトレーニングは天候によって中断される日もあります。室内では天候にかかわらずトレーニングができるため、毎日の継続が必要なダイエットや気分転換の運動におすすめです。ルームランナーのメリットルームランナーのメリットは、以下の3つです。室内だから一定のペースをキープできる姿勢を確認して改善できる天候や時間に左右されないから継続的なトレーニングが可能トレーニングは「1日休むと3日やらないのと同じ、3日休めば1週間やらないのと同じ」だといわれます。たいせつなのは日々の継続的なトレーニングです。現実的には天候に左右され、雨の日や強風の日は外でのトレーニングに適しません。室内ならどうでしょう。天候の影響を受けないため、継続的なトレーニングが可能です。ルームランナーがあると天気の良い日は外で、悪天候の日は室内でという使い分けもできます。室内だから一定のペースをキープできる風や路面状態が変化する屋外とは違い、室内では一定のペースで運動が可能です。外のように、追い風や向かい風の影響を受けません。暑さが体を酷使することなく、寒さが体を萎縮させることもなくトレーニングに専念できます。空調が効いている室内なら、自然の影響を受けずに最適な環境でムラのないトレーニングが可能です。姿勢を確認して改善できる運動効率を上げるには、正しい姿勢のキープがたいせつです。室内ならスマホやビデオカメラで撮影し、後から姿勢をチェックできます。前に大きな鏡を置いておくと、リアルタイムで姿勢をチェックしながらのトレーニングが可能です。姿勢が崩れたときに矯正できるため、常に正しい姿勢で効率的なトレーニングができます。ルームランナーのデメリットルームランナーのデメリットは、以下の1つです。室内で使うルームランナーは、限られている室内空間の中で設置と収納スペースを確保しなくてはいけません。折りたたみ式でコンパクトに収納できるモデルもありますが、それでも収納スペースの確保が必要です。コンパクトすぎるモデルは、ジョギングやウォーキングに必要な歩幅が足りないため意味がありません。設置と収納にスペースを取るのが、ルームランナーのデメリットです。自走式と電動式の違い自走式は、人が走ったり歩いたりする足の動きでベルトを回します。そのため、走る・歩く動作が動力源です。電動式は、モーターがベルトを回転させます。ルームランナーに興味がある人は、自走式と電動式のメリットとデメリットをチェックしてみてください。減量には、ルームランナーを使用する方法とエアロバイクを使用する方法があります。どちらも減量はできますが結果は違います。ルームランナーは脂肪と筋肉をエネルギーに変えるため、女性のダイエットに効果的です。一方のエアロバイクは筋肉を残しつつ減量をするため、筋肉量を減らしたくない男性のダイエットにおすすめです。基本3!距離は3~4km基本4!心拍数は110~130以内を目安にするダイエット1!時間栄養学的に、15~17時頃のトレーニングがベストダイエット2!どこの筋肉を使っているか意識する体力づくり1!10秒走って15秒休む×40回繰り返すインターバルトレーニングをする体力づくり2!全力を出さずに80%の走りで、心拍数が落ち着く前に次の走りに入るルームランナーのおすすめメーカー一覧ルームランナーのおすすめメーカー3つと特徴や評価を解説します。バーウィング(BARWING)アルインコ(ALINCO)ダイコー(DAIKOU)バーウィング(BARWING)低価格で機能性が高く、電動式でも5万円台のモデルを多くラインナップしています。低価格でも耐久性が高くベルトサイズが大きめなので、体格の良い人にも魅力的なメーカーです。コスパ重視で運動不足の解消をしたい人やダイエットを中心に使いたい人は、バーウィングのルームランナーをチェックしてみてください。アルインコ(ALINCO)アルインコは、ルームランナーやエアロバイクをリリースしているフィットネス器具のトップメーカーです。シニアやビギナーにも使いやすい2万円台のモデルから、本格的なトレーニングに対応する10万円のモデルまで、豊富なラインナップから選べます。国内メーカーなので、購入後の保証やアフターサービスが充実しているのも魅力です。ダイコー(DAIKOU)ダイコーは、ルームマシンとエアロバイクで知られる日本のメーカーです。高い水準の技術をエントリーモデルにも惜しみなく注いでいます。高性能なハイエンドモデルに憧れるけど経済的な負担を抑えたい、という人におすすめです。使いやすさとコスパ重視で、メイド・イン・ジャパンの技術を低価格で選びたい人はチェックしてみてください。ルームランナーの選び方ルームランナーの選び方を以下の3つのポイントから解説します。目的と環境に合わせて本体サイズとベルトサイズを見る余裕のある速度と連続使用時間を見る運動効率を上げるなら傾斜角度を見る目的と環境に合わせて本体サイズとベルトサイズを見るルームランナーの本体サイズと、ベルトサイズについてご紹介します。ルームランナーを購入する際の参考にしてください。本体サイズの見方ショップで見た印象と、自宅に設置した印象は異なります。広いショップではそれほど大きく見えなかったルームランナーも、自宅ではスペースを大きく専有していることに気がつくでしょう。見た目の印象ではなく、実寸をしっかりと確認することがたいせつです。縦横だけではなく、高さもチェックしてください。高さは乗り降りのしやすさと、天井との距離による圧迫感にかかわります。ベルトサイズの見方ベルトサイズも忘れずにチェックしたいポイントです。ベルトサイズは、横幅が広く奥行きが長いほど快適に運動できます。快適な運動に必要なベルトサイズの目安を参考に選んでください。余裕のある速度と連続使用時間を見る軽いジョギングが目的なら5~7kmを目安に、ランニングが目的なら7km以上のスピードが出るルームランナーを選んでください。ハイペースで走るなら自転車よりも早い20kmが選択肢に入ります。トレーニングする距離と時間の目安を参考にしてください。運動効率を上げるなら傾斜角度を見るトレーニングの効率を上げるなら、傾斜角度を調節できるルームランナーがおすすめです。ダイエットが目的でルームランナーを選びたい人は、ぜひ傾斜角度調節機能がついているモデルを選んでください。傾斜角度を上げると負荷がかかるため、運動効率が高まります。室内で一定ペースのトレーニングをすると単調になりがちです。負荷の調節で変化を得られるため、単調なトレーニングも継続しやすくなります。外と同じ消費カロリーでトレーニングをするなら、2%ほどの傾斜角度をつけてください。id=”61739′′]ルームランナーの重要ポイントまとめルームランナーの重要なポイントは以下の3つです。【床を傷つけない】腹筋ローラー用マットおすすめランキング7選|代用アイデアもメンズでも使える!カラコンのおすすめ10選。【クーポンあり】SOUNDPEATS「Breezy」使用レビュー!縦型洗濯機おすすめ10選!壊れにくいメーカーや製品Web会議時の不安定な接続を解消!リモートワークにおすすめのWi-Fiを厳選Goocho編集部についてXLifeBeautyFBぐーちょ編集部です。みんなが興味を持っている数ある商品やサービスの中からおすすめなモノを厳選してお届けします。大手家電量販店で販売員やバイヤー・家電アドバイザー有資格者・メーカー商談を長年行なっているスタッフが所属しています。ガジェット大好きなスタッフが実際に使用したり、SNS・販売サイトの口コミを元に公正に編集しています。美容マニアの女性スタッフを中心に、外見はもちろん、内側からも「もっとキレイになりたい」との思いを追求し、こだわり抜いた商品やサービスを紹介しています。ある旅行会社社員が所属しています。海外、日本中を飛び回り、最新の情報や旅行をもっと快適にする裏ワザを届けています。