ダイエット法を実践しています。2024.01.08このサイトは景品表示法に基づき運営しています。アフィリエイト・アドセンス広告を利用しています。スポンサーリンクスポンサーリンク賞味期限が1日過ぎた鶏ひき肉があったので、ズッキーニで挟んでみました。今回は賞味期限のこともあって鶏ひき肉を使いましたが、豚やあいびきでも代用可能です。その際は、低カロリーな赤身を使うようにしてください。ちなみに賞味期限が1日切れた鶏肉はいつも通りおいしかったです。作り方フライパンでひっくり返すのがやや面倒ですが、全体的には簡単に作れるメニューです。1ズッキーニを7mm大の輪切りにして片面に片栗粉を振りかける。片栗粉はまんべんなく振りかけてください。かかってないところがあるとお肉がはがれやすくなります。日清製粉ウェルナのとろみ上手を使用すれば簡単に振りかけられます。2ボウルに鶏ひき肉、みじん切りにした長ネギ、しょうゆ、しょうが、塩こしょうを入れて手で混ぜながらよくこねる。混ぜたひき肉よく混ぜることで型崩れを防止できます。色が白っぽくなって粘着力が出てくるまでこねこねしてください。時間があればネギも細かくみじん切りした方がお肉が崩れにくくなります。(写真では粗みじんになってますが汗)3ズッキーニでお肉を挟む。ズッキーニに挟まれた鶏肉1で準備していたズッキーニにお肉を挟んでいきます。片栗粉がついた方を内側にしてください。つぶれない程度に強くはさむとお肉がズッキーニからはがれにくくなります。4油を引いたフライパンに3を乗せ、片面を2分ほど焼いたらひっくり返して蓋をして5~6分蒸し焼きにする。焼かれたズッキーニ中火で2~3分焼いたら少し焼き色がつくのでそれからひっくり返すとちょうどいいです。ひっくり返すときは、お箸とフォークを使うとうまくいきます。1の過程で片栗粉がまんべんなく振られていないと分離してしまうことがあります。薄味に作っているので、もし薄いと感じたら最後の塩こしょうをプラスしてください。夏だとポン酢をかけてもおいしくなると思います。198kcalとかなり低カロリーですが、ズッキーニ1本丸々使っているのもあって食後は結構満腹感があります。これに何かメニューを追加するのであれば、きのこやわかめの入ったお味噌汁がおすすめです。それから、ズッキーニを輪切りにするときは7mmが限度。これ以上分厚くすると箸で食べられなくなるので要注意。?やってみると分かります(笑)ちょっと悲しい結果になります。食事メニュー・レシピ夕食の理想のメニューは?食事制限ダイエットにおいて、食事の内容はとても重要です。中でも夕食は、1日の中で食事量が最も多くなりがち。そのため夕食は「食べ過ぎないこと」を意識しながら、メニューや食べ方を考えましょう。マヨネーズが決め手こんにちは!gittaです。今日は久しぶりにダイエットメニューレシピをご紹介したいと思います。最近引っ越した部屋のキッチンが狭いこともあり、自炊はできていませんでしたが、コンビニメニューに少し飽きてきたので作ってみました。ダイエット中の朝食メニューはっしっかりと栄養が摂れる内容にすることがいちばんのポイント。人は朝食をとることで代謝が上がり、1日中脂肪を燃やしやすい身体にすることができるからです。gittaの食事管理&筋トレダイエットブログ.メニュープライバシーポリシーホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。