日常に活かせるピラティス講座えりぼんぬのみなさまごきげんよう。担当のGingerです。勝手に自分なんてとてもクラスについて行けないと思い込んでいたりします。ピラティスに興味はあるけどなかなかクラスに参加出来ない。そんな方はとても多いです。悩み、最後にはお決まりの台詞が飛び出します。『私、身体がかたいから...。『難しそうだし...。誰にでも初めての瞬間があります。写真はピラティスに出会うずっと前、10年前の私です。)腕...顔くらいありますね...。肩も上がって、筋肉さんどこにいらっしゃるの?笑この頃は悩んでいた時期で、表情に影。不慮姿勢の極み、O脚も酷かったです。身体なんて全然思うように動かない。心もガチガチでしたね。この写真は去年の私です。比較のために、10年後の私を載せてみました。(※腕の模様はタトゥーではなくボディペイントです。)私は2012年の春からピラティスを週一回グループレッスンで習い始めました。この2019年の4月でピラティスを続けてやっと7年が経つというところです。ピラティスを始めたきっかけは、ボロボロでバラバラの心身を整えたかったからです。ピラティスで身体はどんどん変わり始めました。当時の私が予想していなかったのは、身体が整い始めると自ずと心が整い始めたことです。表情も10年前より明るくなりました。これが一番嬉しい変化でした。世間では『若い頃に戻りたい』なんて言いますが、私は10年前の私には戻りたくないです。未熟で、不良姿勢で心身共に頼りない。笑ピラティスはトレーニングではありません。難しいと感じるのは初めて習うことだからです。ピラティスを楽で簡単だと感じているなら、それはおそらくきちんと動けていないんです。私にとってピラティスは、動きながら行う瞑想、とでも言いましょうか。身体と心の使い方の基本を確認し、磨く。みなさんの想像する派手な動きよりも、とても地味な動きが確実に心身に効きます。一度クラスにいらして下さいね。無駄の無い動きや洗練された身体のラインだけではありません。ピラティスで重要とされる呼吸法は、心の静まりや氣を練る助けとなります。絶え間なく身体を動かす中で、自分の軸を力強く保つ支えとなってくれるのです。良い状態で調和を成す時、人は氣枯れ(ケガレ)ません。身体の使い方/整え方をピラティスの基本的なムーヴメントで学び、心の使い方/整え方をアーユルヴェーダの医哲学で学びましょう。それらに加えた『氣』の扱い方を、合氣道の鍛錬を行うGingerがご指導させて頂きます。ピラティスやアーユルヴェーダは、イベント的に短時間だけ特別にお稽古するものではなく、日常において活用され、その効果が仕事や人間関係のあらゆる側面で発揮されてこそ価値の高まるものです。躰のつながりを洗練し、よりあなたらしさを活かした生き方を確立する助けになればと願っています。大人バレエ????こんばんは????e-りぼん、バレエ担当の東真弓です????私が担当しております、金曜日19:40~21:10の【はじめての大人バレエ】でのセンターレッスンで練習しておりますのが、グリッサードアッサンブレです。コメントを残すマスターストレッチ®︎って?えりぼんぬのみなさまごきげんよう。担当のGingerです。今日はよくご質問を頂く噂の赤い靴、マスターストレッチのことについて。Stretch®は足底から全身を一つに使うだけでなく、呼吸とムーヴメントの連動も養えます。心身一如、肉体と精神レベルでのonenessの感覚をわかりやすく得られるツールであると私は思います。踊る人はもちろんスポーツや武道などをする方にも老若男女を問わずおすすめしたいメソッドです。⭐️骨盤底筋の引き上げ(尿もれ予防策)⭐️肩、背中や脚のコリや硬さのほぐし私は毎日のようにマスターストレッチを履くようになってから、本当に脚のシルエットが変わりました。代謝も更に上がり、何よりも骨盤底筋の引き上げがより良くなったことは喜ばしいことです。????———-受講には底のフラットなスニーカーを必ずご持参下さいね。画像を参照して下さい。レッスン前に靴のセットに少々お時間を頂きますので、レッスン時間を最大に活かすため、お時間に余裕を持ってスタジオにご到着をして下さりますようお願い致します。スケジュールはスタジオホームページよりご確認下さいね。私のクラスでは呼吸と、身体の動きをつなげるということを意識しています。難しいエクササイズをする以前に、呼吸が浅すぎて身体全体がしならないという方をよく見ます。呼吸をするということはわたしは身体を動かすためのエンジンと考えており、呼吸と動きが連動した時に身体が軽くなって、気持ちもすーっと爽快になっていく感覚があるのです。息を吸えば、身体は膨らみ、伸びます。息をはけば、身体は収縮し身体は安定したような気持になります。その膨らんで、縮んで、身体が膨らんで、縮んでというのを意識するだけでも、身体はふんわりとやわらかくなり、自然と筋肉がゆるみ始めるのです。緩めなければ動くこともできません、カチカチで緊張したまま身体をうごかしても、真なる健康、美容を得ることはできません。焦らずゆっくり、まずは呼吸とそれに反応する身体の動きを意識しながら、自分の内なる部分と向き合ってみましょう。例をお見せすると、こちらの↓写真は少し息を止め気味で動いてらっしゃいます。息を吐きながら、私も少しサポートすると。↓こんな感じで、びよーんとのびるのです!意識ひとつで身体は本当に、素直になってのびのびしなってくれるのです!まずは呼吸!!まずはリラックス、柔らかい筋肉から動き出すことで、質の良い身体をめざしましょう。ジャイロキネシスってなに?という方のために、ジャイロキネシスについてご説明しておきますと。GYROKINESIS®はダンサーによって開発されたダンサーの故障を防ぐNYで始まったボディワークメソッドでしたが、その動きがダンサーのためだけでなく身体の歪みや、自律神経を整えることにもいいということにも効果的であることから、ハリウッド女優や、歌手、スポーツ選手、セレブなどの間で有名になり、最近、ヨーロッパでは医療機関のリハビリにも取り入れられているほどです。「ダンサーのためのヨガ」とも別名呼ばれるほど、踊っているようだけど、ヨガをしているようなそんな感覚にもなる動きのあるヨガという感じもします。椅子に座って行い、主に、股関節あたりの深層筋、そして、脊髄の深層筋を柔軟に、そして、強化していきます。肩こり、腰痛の方に、大変よく、動きはそれほど激しいものでもありませんので(深層筋を鍛える、じわじわするタイプです)、幅広い方に参加していただけます。真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。一度Gyrokinesis®も体験してみてください。コメントを残す“真っ直ぐに立つ”という事こんばんは〜!!????月曜日11:00-12:00????“初めての大人バレエ”????金曜日15:30-16:30????“キッズバレエ”担当の今泉春香です。..バレエでは、“真っ直ぐに立つ”と言うことがとても重要です。“真っ直ぐに立つ”と言う事は簡単なようで意外と難しいのです。.良い例⭕と悪い例❌を写真に撮ってみました。悪い姿勢❌の方では、1番ポジションに開く事ばかりに意識がいき、足の付け根がひけてしまい、下腹が落ちて腰がおれてしまっています。.“真っ直ぐに立つ”時のポイントとして、背中に意識を持っていきましょう~!!.次の写真のように、仰向けに寝ると分かりやすいですよ!仰向けに寝た時に、❌の方の写真のように腰の下が床から離れないように下腹をググっっ!!と引きあげて床につけるようにします。あけましておめでとうございます!????✨????昨年から始まったジャイロキネシスもおかげ様でもう一年になります。皆様、今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。????この一年はいろいろな生徒様とクラスをする中で、本当に人一人身体の悩み、癖、美しさがあり、動きも個性があるんだなーと、本当に身体って名刺のようなもので、自分はこういう人間です!って表している最も正直なものだと実感しました。いう中で、自分も一回一回が一期一会であり、毎回のクラスでも、メンバーが違ったり、季節や、その日の気温、湿度が違うだけ、生徒さんの気持ちが違うだけで何通りものクラスがあったように思います。き方をみてそう思っています私はあまり、人間の形というものに気を使っていません、それよりも実際にその人が健康的で、自信に溢れていてその人らしくイキイキしているかというのが私の美の判断材料です。生徒さんの動きの美しさに、びっくりすることがあります!自信がついてきて、イキイキ動いてらっしゃって、表情もますます輝いてくるのです!もちろんそれは、体系や雰囲気に現れてきます!✨ジャイロキネシスの良さとは、まるで「踊っているヨガ」のようなボディコンディショニングなので、生徒さん各々が表現豊かに、気持ちよく身体を直していけることだと思います。ジャイロキネシスをまだ、知らない方のためにも、補足をしておきますと、Gyrokinesis®はダンサーによって開発されたダンサーの故障を防ぐNYで始まったボディワークメソッドでしたが、その動きがダンサーのためだけでなく身体の歪みや、自律神経を整えることにもいいということにも効果的であることから、ハリウッド女優や、歌手、スポーツ選手、セレブなどの間で有名になり、最近、ヨーロッパでは医療機関のリハビリにも取り入れられているほどです。「ダンサーのためのヨガ」とも別名呼ばれるほど、踊っているようだけど、ヨガをしているようなそんな感覚にもなる動きのあるヨガという感じもします。椅子に座って行い、主に、股関節あたりの深層筋、そして、脊髄の深層筋を柔軟に、そして、強化していきます。肩こり、腰痛の方に、大変よく、動きはそれほど激しいものでもありませんので(深層筋を鍛える、じわじわするタイプです)、幅広い方に参加していただけます。他のボデイコンディショニングよりも、動きの流れが多く、まるで踊っているよう実感になるわけです!その「動く」なかで、身体をメンテナンスするだけでなく、自分の気持ちや、自分自身の感性、感覚とも向き合っていただきたいと思っております。形を完璧にしよう、なるべく早くしようとは思わず、まずはありのままの、自分でできる限り動きをそのまま見せてください。(ちなみに、動きは難しくありません、、ジャイロキネシスという名前は難しそうなのですが、、????)私ができることは皆さんに、自分の気持ちいい部分を見つけてもらい、各々が自分のことを知り、自分の中から表現してもらい、輝いてもらうことなのだと感じております。人間的に輝いてもらえるように、クラスでは、なるべく皆様のお身体のお悩みや、その日の気持ちの状況に合わせて、クラスを行っていければと思っております。真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。一度Gyrokinesis®も体験してみてください。コメントを残す日常に活かせるピラティス講座えりぼんぬのみなさまごきげんよう。担当のGingerです。お仕事も始まり、少しずつハレの日お屠蘇氣分もケの日常モードに戻りつつあるようですが、お休みの間にたっぷりとくつろいだ身体は少し重い。そんな会員様たちのお声を聴く一週間です。先日はピラティスについてブログを書かせて頂きました。身体を整えやすくする術に加えて、心も整えやすく。そんな講座が来月末よりスタートです。お席が少しございますので、氣になる方はどうぞスタジオにお問い合わせ下さいね。16:00〜18:30※第8回のみ既出の日程に変更が出ております。無駄の無い動きや洗練された身体のラインだけではありません。ピラティスで重要とされる呼吸法は、心の静まりや氣を練る助けとなります。絶え間なく身体を動かす中で、自分の軸を力強く保つ支えとなってくれるのです。良い状態で調和を成す時、人は氣枯れ(ケガレ)ません。身体の使い方/整え方をピラティスの基本的なムーヴメントで学び、心の使い方/整え方をアーユルヴェーダの医哲学で学びましょう。それらに加えた『氣』の扱い方を、合氣道の鍛錬を行うGingerがご指導させて頂きます。ピラティスやアーユルヴェーダは、イベント的に短時間だけ特別にお稽古するものではなく、日常において活用され、その効果が仕事や人間関係のあらゆる側面で発揮されてこそ価値の高まるものです。躰のつながりを洗練し、よりあなたらしさを活かした生き方を確立する助けになればと願っています。