等をしてしまったときに行うケガをできる限り悪化させないための応急処置です。levation)をとってRICEと名付けています。スポーツにケガは付き物かもしれません。そこで!!以下では足首の捻挫を例に、それぞれの方法と効果を簡単に説明します。受傷後は、できるだけ運動はせず安静にすること。受傷後の腫脹の悪化や神経・組織の損傷を防ぎます。氷嚢や保冷剤、袋や箱に氷を入れたもので患部を冷やします。15-20分程度行い、患部の感覚がなくなったら一旦やめて、痛みが再度出てきたらまた冷やす。腫脹の軽減や組織壊死を防ぎます。腫脹部位を包帯等で圧迫します。)テーピングパッドなどを当てた上に行うとより効果的です。腫脹軽減や患部の内出血を防ぎます。※包帯を巻く際は、できるだけ均等または心臓に近いほうが緩くなるように巻きましょう。逆に心臓から近くなるにつれてきつく巻いてしまうと循環が悪くなってしまいます。※足関節の場合は90°に保って包帯を巻きます。患部を心臓より高い位置に挙上します。これらを実施する際は,痛みのない姿勢で行いましょう。関しては、すぐに医者や救急車に連絡するようにし、専門職の対応や指示に従いましょう。BCF株式会社スポーツ装具研究所QRコードスマートフォンから当サイトにアクセスする際にご利用ください。