アラウンド・サブ4!!アラウンド・サブ4!!一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。朝晩冷えますが絶好のランニング日和が続いていますね。長くて暑かった今年の夏からの移り変わりの早さを考えるとこの過ごしやすい秋の時期は長くは続かない気がします。走れる日はどんどん走りたいですね。寒ーい日に走るのもいいですが気合が要りますからね。復調を実感できた30km大会10月25日(日)に兵庫県加古川市で開催されたランニング大会で30kmを走ってきました。駐車場からスタート地点まで100mほど。前回より20秒/kmほど早く走れて後半ペースアップできました。6月21日に故障して痛みが軽減して走れるまで2か月ほど。復調の手ごたえを感じることができました。単調で風を受けやすいコースですが、カーブが少なく走りやすかったです。久々に6分切れてホッとしました。5:53/kmサブ4レベルまでなら月間走行距離とタイムは比例すると言えそうですね。故障することなくコツコツ走ればサブ4レベルの走力は維持できそうです。故障を防ぐことと、疲労回復が最大の肝だと改めて実感できました。やる気の低下への対策とはいっても大会が少なく気兼ねなくランニングできない今のご時世ではやる気を維持するのは難しいですね。現在はクルマで出かけて走る「旅ラン」をグーグルマップやガーミンコネクトの「地図からコースを作成」からコースを作成して楽しんでいます。そこにランニング以外の楽しむ要素を入れることでやる気をなんとか出していますね。見ていると発見があります。アウトドアはガスコンロでレトルトですが。その土地ならではの発見があるんですよなどですかね。故障中はこれらの楽しみがメインでついでに少し走ってみる、という感じでした。eatで鳥貴族へ!大会のあとの最大の楽しみは外食です。夕食時間の予約と利用で1000円分のポイント還元!そして「鳥貴族」初体験です。現在は最低5品注文しないとポイントがもらえないようになっています。今回は5品頼みました。「うまいっ!」と感じたのは意外に「チキン南蛮」でした。コスパと味の良さに大満足でした。1000円分のポイントがつくのが楽しみです。今後の予定と目標ひそかに来月フルマラソンにエントリーしています。Marathon」です。淀川の河川敷コースの5kmをひたすら往復します。