2024.10.30こんにちは!exeedの清國です。今回は体幹を安定に関わるインナーユニットについて解説していきます。ピラティスには、身体の中心である「パワーハウス」から全身を安定させる「センタリング」の考え方があります。パワーハウスとは両肩から骨盤を結ぶ長方形の事を指します。このパワーハウスに存在するのが、体幹の安定を支える「インナーユニット」と呼ばれる深層部にある筋肉の集まりです。これらは普段目には見えない筋肉ですが、私たちの姿勢や動きにとって非常に大切な役割を担っています。インナーユニットとは?インナーユニットとは、体幹の深層にある筋肉群で、姿勢やバランスを支えるために働いています。4つの筋肉から構成されており、体幹の奥深くでしっかりと支えています。これらの筋肉は体を支える土台となることで、外側の動きの大きい筋肉を助けています。ローカル筋とインナーユニットの関係インナーユニットに含まれる筋肉の中でも、特に脊柱や骨盤を安定させる筋肉を「ローカル筋」と呼びます。ローカル筋は小さな筋肉ですが、体幹の内部で細かい調整を行い、姿勢が崩れないように支えています。背骨の安定を保つ多裂筋や、お腹の奥で腹圧を高める腹横筋などがローカル筋にあたります。ローカル筋の役割と重要性ローカル筋がしっかり働くことで、立つ・座る・歩くなどの日常の動きが安定し、無理のない姿勢を保つことができます。体幹の中心部から体を支える力が強まることで、腰や関節への負担が減り、腰痛や姿勢の崩れを防ぐことにもつながります。長時間の座り仕事が増える現代では、ローカル筋を意識的に鍛え、体幹を安定させることが特に重要です。完全個室パーソナルトレーニングジムEXEED。