解消!】一人暮らしの一週間分の献立の決め方2024年10月3日SHAREポストシェアはてブLINE記事内に広告を含みますこの記事には広告を含む場合があります。記事内で紹介する商品を購入することで、当サイトに売り上げの一部が還元されることがあります。一人暮らしで自炊をしてるけど、献立を決めるのがめんどうくさいんだよな~ただのペンギンこのような悩みを解決したいと思います!自炊をするときに一番面倒くさく感じるのって「献立を決めること」じゃないですか?献立さえ決まってしまえば、あとは必要な食材を買って調理するだけなのですが、逆に献立が決まらないと何も始められない...そんな悩みを解消するため、「一人暮らしで自炊している人向けの一週間分の献立の決め方」という話をしていきます。目次(タップして移動)一人暮らしで自炊している人向けの一週間分の献立の決め方パターン1:メインの炭水化物で決めるパターン2:メイン食材(主菜となるおかず)で決めるパターン3:料理のジャンルで決めるパターン4:調理方法で決めるパターン5:味付けで決める番外編:献立が思いつかないとき用の献立を考えておくまとめ:メニューを固定化して考える労力を減らそう一人暮らしで自炊している人向けの一週間分の献立の決め方ここでは早速、『一人暮らしで自炊している人向けの一週間分の献立の決め方』について話していきます。基本の考え方は「曜日ごとにざっくりとでもいいからメニューを固定化・ルーティン化する」です。ただのペンギンそれでは詳しく説明していきます!パターン1:メインの炭水化物で決めるごはん物・麺類など、メインの炭水化物で1週間分の献立を決めます。1週間分の献立を決める月曜日:ごはん物(白米)火曜日:ごはん物(炊き込みご飯・チャーハンなどの味付きご飯)水曜日:麺類(パスタ)木曜日:ごはん物(白米)金曜日:ごはん物(炊き込みご飯・チャーハンなどの味付きご飯)土曜日:麺類(うどん・そば)日曜日:粉物(お好み焼き・チヂミ・タコ焼き)ただのペンギンメインの炭水化物を変えるだけで、だいぶ飽きにくくなると思います。メイン食材(主菜となるおかず)で1週間分の献立を決めます。日曜日:卵・大豆製品など他のタンパク質ただのペンギンとりあえず主菜さえ決まってしまえば、あとはカット野菜や冷凍野菜でなんとかすればいいのです。イタリアンなど、料理のジャンルで1週間分の献立を決めます。日曜日:中華orイタリアンただのペンギンこの方法だと、様々なジャンルの料理を覚えるのは大変ですが、作るのも食べるのも飽きにくいです。パターン4:調理方法で決める炒める・煮込む・茹でる・揚げるなど、調理方法で1週間分の献立を決めます。調理方法で1週間分の献立を決める月曜日:炒める火曜日:煮込む水曜日:茹でる木曜日:炒める金曜日:煮込む土曜日:茹でる日曜日:揚げるただのペンギンこの方法だと、「最近炒め物ばっかで飽きたな」みたいになりにくいです。パターン5:味付けで決めるしょうゆ・塩・みそなど、味付けで1週間分の献立を決めます。日曜日:チリソース・ナンプラー・オイスターソースなどの洋風調味料ただのペンギン色々な調味料が必要になってくるので、使い切れるよう割高だけど容量の少ないものを選びましょう。番外編:献立が思いつかないとき用の献立を考えておく自炊を続けていると「どうしても献立が浮かばない!」ということもあると思います。いうときのために、「そんなときはとりあえずこれを作ろう」というメニューをいくつか用意しておくと気持ち的に楽です。牛丼・豚丼など肉を焼いてご飯に乗っける丼もの肉と野菜とうどんを炒める焼きうどんただのペンギン献立を考え続けると脳がパンクするので、たまに手間を抜いて楽していきましょう。一人暮らしの狭いキッチンをどうにかする工夫・アイディアまとめ【自炊の定義】自炊ってどこからどこまでが自炊と言えるのか?【野菜が余る問題】一人暮らしで野菜が使い切れない場合の対処法5選この記事を書いた人ただのペンギン好きなものを好きなように綴る趣味・雑記ブログです。元うつ病患者なので、同じような人々の気持ちが少しでも軽くなるようなことも発信していきたいと思っています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。【うつ病経験者が語る】うつ病の人がお風呂に入れない理由とその対処法ただのペンギン好きなものを好きなように綴る趣味・雑記ブログです。元うつ病患者なので、同じような人々の気持ちが少しでも軽くなるようなことも発信していきたいと思っています。