日本人の25人に1人は便秘だと言われています。それぞれ便秘の対策にさまざまな方法を試してきていると思いますが、オリーブオイルを試したことのない人はぜひ試してみて下さい。スプーン1杯のオリーブオイルが便秘の解消につながるんです。便秘とは3日以上便が出ていない状態をいいます。便をため込むとそれをエサにしてクロストリジウムという悪玉菌が発生します。クロストリジウムは発がん成分を発生させたりガスを発生させたりします。便秘の原因は食物繊維や水分の不足・運動不足による腹筋の低下・ストレスによる自律神経の乱れとさまざまです。女性に多い理由は女性の方が腹筋が弱いのと女性ホルモンの作用で水分の吸収が進み便を硬くしているからだと言われています。腸の動きが悪くなったり、腹筋の力が弱くなったり、水分不足で便が硬くなることが便秘の主な原因となっているんです。2.オリーブオイルが便秘に効く理由オリーブオイルに含まれるオレイン酸は小腸で吸収されにくいという特徴があります。小腸で吸収されなければそのまま大腸に運ばれ腸を刺激して腸の動きを活発にしたり、大腸で潤滑油の役割を果たしてくれるので便が出やすくなるんです。一つ便秘にいいのが食物繊維です。食物繊維も身体に吸収されにくく大腸までそのまま運ばれます。大腸を刺激してくれるとともに、繊維が腸内の便を絡めて運んでくれるので腸内がきれいになります。腸内がきれいだと腸内細菌が活発になり免疫力も向上し便秘も解消されるので、サラダにオリーブオイルをかけて食事を取ることは最強の便秘薬になるんです。サラダは食事の最初に取りましょう。食物繊維に効果で腸内がきれいになった後から食事を取ると、栄養を無駄なく吸収することが出来ます。サラダに含まれる糖質が血糖値の急激な上昇を防ぐことが出来、糖尿病や血管を傷つけるリスクを下げることが出来ます。少量の糖質は満腹中枢を刺激し食事の量を抑えて満腹感を得れるのでダイエットにも効果的です。3.オリーブオイルの注意点しかし、取り過ぎには注意しましょう。お腹がゆるくなり過ぎてしまうのとカロリー摂取量が増えるので肥満につながります。スプーン1杯のオリーブオイルを意識してください。食事中でなくてもスプーン1杯のオリーブオイルをそのまま飲むのも効果があります。朝でも寝る前でも習慣にすることが大事です。4.まとめオリーブオイルは最強の健康食品です。オリーブオイルの利点をこちらでもまとめてあるので参考にしてみて下さい。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。最近の研究で、外から取り入れた乳酸菌は体内を通過して外に排出される、という事が分かりました。読み込み中...コーヒーの賛否をまとめてみました僕は毎日コーヒーを飲んでいます。実際、身体に良かろうが悪かろうが飲み続けると思うんですが、結構コーヒー健康論はどっちの意見も多いのが現状ですよね。ここでまとめていきたいと思います。足がつって痛くて目を覚ます。こんな就寝中のお悩みを抱えている方はとても多いです。当院に通われている、特に女性からよく聞く悩みの1つでもあります。読み込み中...膝が壊れる走り方ランニングを始める方は年々増加傾向にあります。健康志向が高まり、生活習慣病の予防や肥満の解消、はたまたストレス解消など、運動にはメリットがたくさんあるので増加傾向になることは大変喜ばしいことです。読み込み中...本能に従え今回は、今僕が一番伝えたい内容になっております。結論は、世の中にあふれる全ての情報は、嘘!かもしれないという事です。何を信じればいいのでしょうか。Reserved.%d。