私、時間管理がすっごく苦手、なんです。一応、社会人として「ダメ」なゾーンまで踏み込まないよう、昔からTodoリストを作ったり、手あたり次第色んなことを試したのですが、どうもしっくりくるものがなくて・・・このブログに挑戦するにあたっての課題の一つも「時間」でした。なんで、「苦手」にも改めて挑戦してみようかな、と思い、今までと違うやり方を探してみました。着目したのは「バイアス」と呼ばれる人間の思い込み。「バイアス」って面白いんです。初めは「え?そんなこと考えた覚えないよ」と鼻で笑ってしまうような思考に、知らず知らずにハマっているんです。知らない人ほど、案外引っかかっちゃう。私も完全にハマっていた人間でした。今も「あ、バイアスにとらわれてた」って気づいて冷静に考え直すこともしょっちゅう。今回は、私が「時間管理」のために実践して効果があったものを3つご紹介します。バイアスの名称等については、読みやすくするため、敢えてわかりやすい言葉に変えています。「学校からのお手紙は、ご飯食べてから仕分ければいいよね」いわゆる先延ばしって、結構してませんか?もしかすると「未来の自分は今の自分よりデキル人になっている」バイアスにひっかかってるかもしれませんこれは、根拠なく未来の自分へ過剰な期待をしてしまう思い込みなんです。明日の朝の私は、今の私よりやる気があってテキパキ動ける。ご飯を食べた後の私は、手紙の仕分けくらい負担に思わず実行に移せちゃう。無意識にこんなことを思っている可能性があります。この「未来の自分は今の自分よりデキル」という思い込みの解決法は「未来の自分は、今の自分よりナマケモノである」と、思い込みしなおすこと。具体的な「人」を思いうかべ、「これはあとで・・・」と思った瞬間「いやいや、未来の私はこんな人になってるんだよ」とイメージを膨らませるとなお効果的。自分で作ったナマケモノな人でもいいし、アニメやドラマなどの仮想の人でも構いません。口に出さずに頭の中で考えるだけなのですから、実在する人をモデルにしても大丈夫!!そうするとあら不思議。「今の私がやってあげないとね」と、体が動くようになります。ちなみに、私は「今やる」基準は2~5分で終わること。時間のかかりそうなものは、その場でメモアプリやタスクアプリを使って記録だけして、後から予定を組むときに時間を作っています。時間の見積もり、それであってますか?時間管理のもう一つの思い込み、それは、時間予測が甘くなること。いうと、「自分って平均よりできると思っちゃう」バイアスそのため、予測時間を実際より短く考えてしまうのです。「他人がやるときは15分」と判断することも「自分でやる時は10分」と考えてしまう。「自分に厳しくしてるので、このバイアスは関係ない」そう思ったあなた。自分に厳しいかどうか、自信がないかどうかは、関係ないのがバイアスの怖いところ。この思い込みから脱出するために、私は・よく行う作業は何度か計測する(皿洗い、そうじなど)・それ以外の作業は基本的に2倍の時間を予定に入れるこの二点を実行しました。これにより、予定していた時間を大幅にオーバーしてしまった!予定通りに物事が進まない!が、ずいぶん減りました(ゼロにはなりませんが・・・)特に、お子様が小さいママさん。子供がいるから考えていた時間をオーバーしちゃうのよ・・・と思わないで、まずは予測の方を変更してみてください。生活の中で、どうしても予測時間を延ばせないこともあるかもしれませんが、まずは、変更しやすい部分から試してみましょう。最後は、「なぜか悪く考えてしまうネガティブバイアス」のご紹介です。時間管理と関係ないように見えますが、ネガティブに捕らわれると、作業効率がガクンと下がります。いつもなら5分で終わることも、ため息をつきながら、ダラダラ、ダラダラ・・・でも、本当に今考えている「ネガティブなこと」は真実ですか?いつもは笑顔の○○さん、ゴミ出しでたまたま顔を合わせたけど、挨拶がそっけなかった。嫌われてるのかな?PTAの△△さんのLINEの返信が来ない・・・書き方が悪くて気を損ねたかな?人は、進化の過程で「ネガティブ」な思考になりやすい、という傾向を持ってしまいました。ないと、猛獣など危険がいっぱいある環境で、原始時代のご先祖様たちは生き延びることができなかったんです。そのため「ネガティブになりやすい」のは、あなたが暗い性格だからではなく、仕方のないこと。真実かどうかわからないことで、ネガティブな気分にばかりなってしまっては、時間管理だけでなく日々の生活の質も落としてしまいます。このネガティブバイアスの解除法は、おもいっきり逆のことを考えてみる、です。嫌われた?と思ったら「いや、もしかしたらバイアスかもしれない。「ぼんやりしてたから、笑顔が作れなかったのかも。それとも何か考え事をしていたかも・・・私のことがすごく好きなら、次に会った時は笑顔で挨拶してくれるはず」という感じで、敢えて、極端に真逆の事を考えてみるのです。実際は、○○さんに直接聞かないと事情は分かりません。現段階では、「嫌われてる」「好かれている」「どちらでもない」、どの可能性だってあります。ネガティブバイアスの捕らわれを解除し、「どの可能性もある」と思うためには極端に反対のことを考えてみましょう。して、初めて思考を「真ん中」に「フラット」にできるのです。まとめいかがでしたでしょうか。私が今、実際試してみて、何度も効果があった、と思ったバイアスとその解除方法をご紹介いたしました。バイアスって、意識せずにいつの間にか考えていることなので、内容を読んで「あ、そうかも!」と思う人と「そんなわけないじゃん。」と思う人に二分化されます。この解決法を試してみたら「そんなわけない」と思っていた人も「あれ・・・もしかして私も思い込みに捕らわれていた・・・?」と気づく人も多々。お金もかからず、それほど難しいことではないので、ぜひ一つだけでも試してみてくださいね。バイアスは、これだけではありません。このブログでも、また折を見てご紹介いたします。皆様の育児生活の一助になりましたら幸いです。当時はすでに子供もいて住宅ローンもあったので本当に悩みました。...COMMENTメールアドレスが公開されることはありません。付いている欄は必須項目です朝の早くしなさい!が激減する?!子供でも時間間隔が楽しくわかるアプリ!高濱正伸さんが書いた著作「女の子の育て方」娘が思春期になった今、読んでて...派遣会社勤務歴6年なみ在宅ワーク歴4年。現在は、webライターなどをやっています。主婦が家庭や育児と両立しながら働きやすくなるよう、仕事のコツや情報を発信しています。