筋力と柔軟性が要求されます。肩関節の構造上、いくつかの要因により怪我をしやすい姿勢でもあります。肩関節は体で最も可動域が広い関節であり、その柔軟性が逆に不安定さをもたらすことがあります。運動生理学的機序Purvottanasanaでは、腕で上半身を支える動作が要求されるため、肩関節に大きな負荷がかかります。肩関節を広げ、胸を上に引き上げる際に、肩の腱や筋肉(主に回旋筋腱板)が肩峰や鎖骨の下部に挟まれることがあります。これは、特に肩甲骨の動きが不十分な場合に発生しやすいです。肩関節は、ボールアンドソケット型の関節であり、非常に可動域が広いため、不安定さが生じやすいです。肩の前側(前方不安定性)が過剰に伸ばされることで、肩関節の靭帯や腱に過度のストレスがかかります。いった肩の安定筋がしっかりと働く必要がありますが、これらの筋力が不足していると、過度に肩の前面が引き伸ばされ、損傷を引き起こす可能性があります。絡み合う複雑な構造を持っています。肩甲骨と上腕骨の連携が重要です。正常な肩甲上腕リズムが失われると、上腕骨が肩甲骨の適切な動きに追随せず、肩関節周囲の筋肉や腱に過度の負担がかかることがあります。肩を伸ばす動作で、特に回旋筋腱板が肩甲骨と上腕骨の間で圧迫され、損傷しやすくなります。これは特に、肩を後方に引いた際に肩甲骨が十分に回旋していない場合に発生します。肩甲骨が安定しないと、肩関節の適切な動きが妨げられ、肩の周囲の筋肉に過剰な緊張が生じます。これにより、関節唇や肩甲上腕関節に負荷がかかり、怪我を引き起こす可能性があります。肩関節の怪我を予防するためには、次の点を指導者として心がけるべきです。肩甲骨の動きと安定性はPurvottanasanaの安全な実施に不可欠です。)の強化や動きの意識を高めるために、以下の指導を行います:肩甲骨を引き下げ、内側に寄せる意識を持たせ、腕で体を支えるときに肩をすくめないよう指導します。準備運動として、肩甲骨をスムーズに回旋させるエクササイズ(肩甲骨回旋運動など)を取り入れ、肩甲上腕リズムを整えるようにします。)は肩の安定性に重要です。これらの筋肉を鍛えるエクササイズ(例えば、サイドレイズや外旋・内旋の抵抗運動)を指導し、肩のサポート力を高めます。適切なフォームとポーズの修正Purvottanasanaを行う際、以下の点に注意することで怪我のリスクを減らせます:肩関節が過度に伸展しないように、腕と肩の位置に注意を払い、適切な高さで止めることを指導します。手を広げすぎない(肩幅程度の広さで、肩関節に過剰な負担がかからないように)よう指導します。段階的な進行Purvottanasanaは上級者向けのポーズですので、初心者には十分な筋力と柔軟性を養った後に指導するべきです。プログレッションとして、まず軽い肩の強化エクササイズから始め、徐々に難易度を上げていくことが推奨されます。あなたなら今日のQ&AをどうYogaブログラムとして取り入れていきますか?それがヨガトレーナーとして、ヨガティーチャーとしての腕の見せ所!またヨガ人としていつまでも健幸にヨガと人生を歩むために!もっと学びたいという方は、KYCがサポートします。の”NEXT”インストラクタ―オブザイヤー2021最優秀賞を受賞したKoumeiが、これまで関わってくれた方々、Koumeiが育った日本、Koumeiを必要としてくれる方々へ感謝の気持ちを込めて、スペシャルな感謝祭を開催します。ヨガはもちろんのこと、その他のスポーツ、日本文化からマインドフルネス等々、様々な分野からゲストを迎え、トークライブ、ライブレッスン、ワークショップと受け放題で盛りだくさんの内容でお送りします。Weekend(WWW)がついに日本初上陸!2022年09月16日(金)〜18日(日)の3日間の【健康→健幸】フェスティバル日本初開催となる2022年のJapanアンバサダーとしてオランダから、日本に向けて・世界に向けて、さまざまなレッスンを通して皆様の【健やかで幸ある明日】を応援していきます。KYC“本質”の輝く未来に今回のイベントに興味をお持ちいただき、ありがとうございます。『華ひらく』の障害児モデルを支援するために、ドネーションイベントを開催します。豊かで多様性のある“本質”の輝く未来につながるイベントとなれば嬉しいです。GW毎日毎日、精神的に追い詰められる。2023.09.15(金)-17(日)※KYCでは、WWWのレッスンやイベント開催に合わせて🇺🇦人道支援・ドネーション(¥1,000)を皆様にお願いしております。Yogaの友人のスタス先生(キーウ・ウクライナ)が戦渦で不安な日々多くる多くの住人を戦争が始まった時から現在までYogaを通してサポートをされています。私たちにできることを、WWWでも行っていきます。被災された皆さまに心よりお見舞い申し上げます。つづく余震、さまざまな余波や不安の中で過ごされている皆様が一日も早く平穏の日々を取り戻され、被災地の復興が一日も早く進むことをお祈りしております。被災地の復興支援のために、今私たちが出来ることは何か?震災大国の日本。〜2024年のKYC-フェスは、地震が起こり被災した時に、私たちの心身はどんな変化を起こすのでしょうか?今回のフェスでは、医療また運動の専門家に話を伺いながら、私たち運動指導者やヨガ指導者になにができるのか?を探していきたいと思います。ご質問は、下記フォームよりお送り下さい。必須メールアドレス必須ご質問内容スパムメール防止のため、こちらのチェックボックスにチェックを入れてから送信してください。ClinicTranslate。