Stock座りっぱなしでおしりがつぶれる?!その場で簡単なちょこっとお尻トレーニングSNSでシェアしよう!Tweetこんにちは!フィットネストレーナーの金子由美です。仕事で日中は座っている時間が長い、そして自宅にいる時は椅子や床に座っていることが多い。このように、一日の中で座りっぱなしになっている時間は意外と長いかもしれません。座り方によってはおしりをつぶしていたり、腰に負担をかけていたりします。すると座りっぱなしでおしりが痛いと感じたことはありませんか?そこで今回は、座り方や簡単なおしりのトレーニングをご紹介します。いつもの座り方を見てみよう座っている時はいつもどのような姿勢でいますか?あまり意識をしたことはないかもしれませんが、実は座り方によっては体に負担をかけてしまうことがあるのです。座りっぱなしだとおしりが痛くなる方もいらっしゃると思います。下の写真を見てください。このように骨盤を寝かせて背もたれに寄りかかるようにしながら座っているケースをよく見かけます。これは浅く座って腰を丸め、椅子に体の重さをあずけている状態です。体を支える力を必要としない分、もしかすると楽に感じるかもしれません。気をつけなくてはいけないのが腰への負担です。骨盤を寝かせて腰の骨に体重を乗せてしまっているので腰痛を起こすこともありますし、おしりの筋肉をつぶしている時間が長くなればおしりのたるみに繋がってしまうでしょう。しても骨盤を立てて座れなければ、腰と背もたれの間にクッションなどを入れて骨盤を立てやすくするようにしてください。金子由美おしりの形は姿勢で変わる?!座っている時だけでなく、立っている時の姿勢も気にしたいものです。姿勢によっておしりの形にも影響がでてしまうのです。いうことかと言いますと、骨盤を寝かせて後傾という状態に傾けるとおしりは下の方向に力が加わります。するとおしりの丸みがなくなり、たるみやすくなります。逆に骨盤を立てて正しい姿勢でいることでおしりは上がっていくでしょう。金子由美このように姿勢が悪くなると、見た目の印象だけでなくおしりの形も変わっていくリスクが高まりますので要注意です。おしりが気になるという方は、ぜひトレーニングを始めることをおすすめします。座りっぱなしは損!おしりはトレーニングで引き締め!つい座りっぱなしになってしまうとおしりが痛いし、つぶれてしまって損をします。ならないためにも座り方や日頃の姿勢を意識することも大事です。こまめに立ち上がることも大事!今回ご紹介したちょこっとおしりトレーニングで適度におしりを刺激して引き締まった体を保ってください。快適な身体づくり専門家・フィットネストレーナー。必要か...2024.10.25NEWあなたは大丈夫?ダイエットが続かない人の共通点...2024.10.24NEW化粧品でかぶれる原因とは?かぶれを避けるための...2024.10.23NEWCategoryカテゴリ一覧リラックスダイエットスキンケアバストメイク予防スポーツ食べ物その他ガールズボディケア睡眠エイジングケアメンタルケアニュースヘアケアRanking人気記事1顔のニキビで皮膚科に行きたいけど、化粧って落と...2016.09.042女性らしいボディラインの”黄金比”/いますぐ計...2015.07.153オシャレなだけじゃない。必要か...2024.10.25NEWあなたは大丈夫?ダイエットが続かない人の共通点...2024.10.24NEW化粧品でかぶれる原因とは?かぶれを避けるための...2024.10.23NEWCategoryカテゴリ一覧リラックスダイエットスキンケアバストメイク予防スポーツ食べ物その他ガールズボディケア睡眠エイジングケアメンタルケアニュースヘアケアRanking人気記事1顔のニキビで皮膚科に行きたいけど、化粧って落と...2016.09.042女性らしいボディラインの”黄金比”/いますぐ計...2015.07.153オシャレなだけじゃない。Aesop(イソップ)...2017.01.174「午後6時以降食べないダイエット」が凄い!?そ...2016.01.075痩せやすい体質へ!「梅昆布茶」がヘルシーでオス...2015.09.15PRエステメニューを体当たりで受けてきました!ランキングをもっと見る<ミスパリ>これが最後のダイエット!24,200円⇒【初回限定】5,500円カラダクリアーは身体の内と外の両面から考える「本当の美容・健康とは」を発信するメディア。学会発表や研究段階の医療情報を含め、専門的な情報をわかりやすく伝える。