ステップ台(踏み台昇降)エクササイズって効果はあるの?。楽天通販な生活ブログ今売れている楽天市場の気になる商品の口コミや評判を徹底リサーチ!楽天通販な生活ブログサイトマップお問い合わせプロフィールプライバシーポリシーステップ台(踏み台昇降)エクササイズって効果はあるの?。在宅勤務や家にいる時間が無くなり運動不足。なんだか体力が亡くなった気がするし、体がなまってきた。ジョギングとかウィーキングとか外に行きたくない。なんて方はいらっしゃいますか?そんな方には、ステップ台踏み台昇降運動はいかがですか?踏み台って乗って下りるだけの運動よね?ほんとにエクササイズ効果はあるのかな?なんて思っている方、ステップ台での踏み台昇降運動はばかにならないのですよ。高さ2段階のステップ台ステップ台での昇降運動での口コミさいごに踏み台運動の効果ただステップ台に乗ったり下りたいの運動なのですが、踏み台運動はれっきとした有酸素運動です。有酸素運動とはジョギングやウォーキング、サイクリングや水泳など筋肉を使う際に、スムーズな呼吸をしながら運動することで脂肪を燃焼させる運動です。動きも軽いものから中程度の負荷をかける運動なので、とてもやりやすいです。踏み台運動をすることで、足腰を中心に腹筋や背筋、太もも、ふくらはぎ、お尻の筋肉に効いてきます。それはステップ運動をすることって、結構バランスも必要なんです。知らず知らずのうちに腹筋や背筋の筋肉を使っているのです。体幹を使っているので自然と引き締まっていきます。実はきちんと鍛えているんですよ。2.ヒップアップへの効果ステップ運動で上り下りをする際に、股関節を動かす際に太ももや太ももの後ろ側の筋肉を使います。これらの筋肉が大臀筋につながっているので、ヒップアップ効果も期待できるんです!。大臀筋につながっている筋肉にも刺激を与えるので、全身にもとてもよい作用があるのです。人は段差を上がる時や歩く時、足の前方のほうのつま先に重心が移ります。この行動はふくらはぎの筋肉に影響しています。膝を持ち上げる際には太ももの筋肉も使います。ステップ台の昇降運動は、上半身より下半身の筋肉に効果が出てきます。4.基礎代謝があがる筋肉量が減少すると、基礎代謝が減少します。基礎代謝が減少するので、太りやすくなる、痩せにくくなるわけです。基礎代謝もアップできる期待が大です。昇降運動をする際に、腕をふるので肩回りの筋肉を動かすために肩こりにも効果的です。6.筋肉量のアップで疲れにくい体へ運動不足や加齢の影響によって筋力が衰えると、疲れやすい体になってしまいます。筋肉は下半身の筋肉から衰えていくそうです。ステップ台の昇降運動を継続することにより、下半身の筋肉を中心に鍛えられていきます。筋肉がつき、体幹を鍛えることによって疲れにくい体を作り上げていくことができます。消費カロリーはウォーキングより高く、ジョギングよりは低いです。60キロの男性が30分の昇降運動をすると約110キロカロリー消費するといわれています。激しい運動ではないので、仕方ないですね。外出することもなく、自分のペースでできる運動なので継続して続けることで、筋力や体幹アップ、体を引き締めることができます。ステップ台はどれを選べばよい?ステップ台はとてもお安く、購入しやすいと思います。そんなに場所も取らないし、軽いので気軽にためることが可能です。高さが4段階、200キログラムまで対応、スぺり止めマットもついています。最初は低い状態から、慣れてきたら高さをアップしていくとよいですね。色も5色あるので、お気に入りの色を選べます。楽天で購入サイズ的にも場所をとらなくて、軽量なのがうれしいです。楽天で購入こちらは少しお値段もお安く、高さは2段階まで100キログラムまで対応のステップ台です。重さも軽いので助かりますね。楽天で購入ステップ台での昇降運動での口コミではステップ台での昇降運動でどんな効果が出てきたのか?口コミ見ていきましょう。よい口コミ・ステップ運動は上り下りだけでなく、バランスも必要なので全身運動にもなるのでとてもよい。・5分くらいの音楽を流しながらやるとちょうどよく、雨降りや雪が降ったり等の天気に影響されず、マイペースでできるのでよい。・ウォーキングより筋肉を鍛えられ、足の筋肉をしっかり鍛えられる。・手軽にできるけど筋肉痛になります。・運動不足にちょうど良い。運動すると汗が出てきます。体重が落ちた、すぐに体が締まってきた。いうことはありませんが、地味にしっかり効いているようですね。場所も取らずに軽いので、部屋の移動も楽というのもとっても助かるみたいです。さいごに運動不足や加齢による筋力の低下は、下半身(足)からくるそうです。足(下半身)を鍛えることは大切なのですね。ステップ台はお若い方よりも、40歳代以上の方に人気があります。激しい運動はなかなかできない年代になりますよね。昇降運動って足腰だけでなくバランスをとることで体幹も鍛えられとってもよい運動です。運動に対し、腰が上がらない方でも筋力の低下や運動不足を感じる方にはもってこいの運動でしょう。私もほんとにそう感じています。ウォーキングやジョギングとか筋トレとか運動は苦手。自粛の毎日で外に出るのも避けたい。痩せたいと思っている方がたくさんいらっしゃるでしょう。プレゼン...健康マイトレックスリバイブの口コミから効果を調査!。肩...健康ポケットヒートネック(WAVEWAVE)は肩こりに効果あり?。癒しグッズ...明太子通販で訳ありでも評判のよい人気の商品はこちら!ヤーマンミーゼスカルプリフトの効果。頭皮が顔のたるみの原因?口コミから徹底リサーチ。犬の夏服は冷感生地と水に濡らすことで暑さ対策!水着生地で着せやすい犬のおもちゃで留守番時も動くタイプなら飽きることなく安全でおすすめさくらんぼ佐藤錦が産地直送が安い!身近な方へのギフトに最適あきたこまちはやっぱり秋田産がおすすめ。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgプロフィール犬と通販が大好き!ダックスフンドと約30年も暮らしていて、犬用品は通販ばかりを利用しています。これだけ長く一緒に暮らしていると、健康的なおやつやおもちゃ、役に立つグッズに暮らしくなってしまいます。皆さんの愛犬にとって、健康的なおやつや楽しいおもちゃ等を紹介しています。犬の夏服は冷感生地と水に濡らすことで暑さ対策!水着生地で着せやすい犬のおもちゃで留守番時も動くタイプなら飽きることなく安全でおすすめさくらんぼ佐藤錦が産地直送が安い!身近な方へのギフトに最適あきたこまちはやっぱり秋田産がおすすめ。メタ情報ログイン投稿フィードコメントフィードWordPress.orgプロフィール犬と通販が大好き!ダックスフンドと約30年も暮らしていて、犬用品は通販ばかりを利用しています。これだけ長く一緒に暮らしていると、健康的なおやつやおもちゃ、役に立つグッズに暮らしくなってしまいます。皆さんの愛犬にとって、健康的なおやつや楽しいおもちゃ等を紹介しています。タイトルとURLをコピーしました。