雨予想なら、足にワセリンを塗ろう。走れダイエットランナー!走れダイエットランナー!ポンコツ夫とポンコツ嫁はん。ランニングで健康維持しつつ映画やテレビ見ながら言いあらそうブログです。雨予想なら、足にワセリンを塗ろう。ランニンググッズシェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket今日もいろんなところでマラソン大会が開催されていますね、皆さん頑張ってください!雨の予報も、なんとか天気も持ちこたえているみたいです。実は僕はまだ、参加したマラソン大会が大雨に見舞われた経験はありません。「雨水がシューズにまで侵入し、靴の中が水でグジョグジョ」とまでなってしまった経験はありません。マラソンのシーズンは、秋から冬。参加する大会が、気温が低く、かつ大雨の予報なら、体調次第ではDNS*1や、DNF*2という選択も視野に入れておいたほうがいいでしょうね。低体温症など、深刻な体調悪化になる前に、勇気ある撤退という考え方も必要です。真夏はどうでしょう?真夏の雨ランは、僕は実は何度も経験しています。北海道マラソンは、毎年、8月の最終日曜日に開催されます。北海道とはいえ、当日の気温は28度や30度。湿度が本州より低いので、過ごしやすくはあります。照りつける30度の太陽のもと、フルマラソンを走る練習をしないといけない。「今日は、屋外での運動などはお控えください」と注意喚起するその日に、キロ6:40より速い速度で*3、10km、20km、30kmを走らないといけない。危険が伴う練習になります。夏ランに関する知識がないと、やってはいけません。要所要所で濡れタオルを首に当てる、や、頭から水をかぶるなど。水分補給も、ただの水ではなく、クーラーボックスでキンキンの氷とともに冷やしていた水を飲み、体内から冷やす、さらに塩系サプリで塩分も補う、などなど。その程度の知識や経験なく、むやみに真夏ランはしないようにしましょう。