07:34ストレスは敵ではない昨日はストレスと香りについて書いたのですが面白い記事を発見しました。スタンフォードの自分を変える授業の著者ケリーマクゴニガルさんの記事で「ストレスについての新しい視点」ストレスは身体に悪いストレスは敵だと思ってますよね?私も思ってます。ある研究結果でストレスがほとんどない人より強いストレスを感じながらもそれをポジティブに捉えている人が死亡リスクが低いまたは、「人生の満足度が高い幸せな人々は、ストレス度がすごく高い」という結果が出たそうです。人生の満足度が高い人たちのストレス量は、鬱状態の人たちが感じているストレス量よりも、ずっと高いレベルにあります。いう事かというとストレスは身体に悪い、敵だと思う事自体が身体に悪いということ。以下抜粋です"ストレスは、「自分にとって大切なものが脅かされている状お態」です。ストレス反応というのは、脳や体がわたしたちに「この部分に集中してください」と伝えようとしているシグナルです。暗い考えをやめられなくなるときがあります。これは脳が「そのことに集中して!」と教えてくれているということです。心臓がバクバクするときは、これは体があなたにエネルギーを与えようとしている。お腹が痛くなるときは体がその場所に注意をうながしている状態です。どんな場合でも、ストレス反応の原因は、脳や体がわたしたちに「困難に立ち向かう力」をくれようとしているから....ということなんです。ストレス反応が起こると、たいていの人は「抑えなくちゃ」「気にしないようにしよう」と考えます。リラックスして考えないようにしたり、お酒で忘れようとしたり、環境自体から逃れようとしたりすることもあります。いう対処法もあります。ストレスとの付き合い方がすごくうまい人たちは、同じストレス症状に直接向き合って、さらに、利用します。オリンピックに出るような世界レベルのアスリートたちになると、まったくストレスを感じないようなイメージがあるかもしれません。実際は、大事な試合の前などにはほとんどの選手が激しく緊張したり、心配したり、途方もないストレスを感じています。したトップレベルのパフォーマーたちは自分の体のストレス反応を信頼しています。ストレスに直接向き合います。彼らは心臓がバクバクすると、「よし、体が準備に入ったぞ!」と考えます。競技のことがすごく心配になったときは「なぜこうも気になるんだろう?」と、不調や問題点を探るヒントにしようとします。そんなふうに自分のストレス反応を「いまの自分に役立つ情報」として考えるんです。歌手のビヨンセがレポーターから「その圧倒的な自信の秘密はなんでしょう?」と聞かれて、こう答えていました。「わたしもよく緊張しています。このように、人生をすごくたのしんでいる人は、圧倒的なストレス状態の中にいても「ストレスを減らそう」とは考えません。ハーバード、スタンフォード、コロンビア大学などのストレスの研究者たちも、同じように言います。次にストレスを感じたときから使える、とてもシンプルなヒントです。その1まず、ストレスを感じたら「いま自分にはストレスがかかっているな」と冷静に受け止めてください。「ストレスはそのことを大事に思っているからこそ起こるサイン」ということを思い出してください。ストレス症状は脳と体があなたを応援しようとしている信号です。「このストレスがあるということは、まさにいま、脳と体がわたしを応援しようとしてくれているんだ」と考えてみてください。その3そしてそのまま、自分のストレスを「利用できるエネルギーだ」と思ってください。「このエネルギーを使って、どんなことをしよう?」そこからどう行動するかは、あなた自身が決められます。"私にとってこの記事はかなり衝撃でした。今感じてる感情をストレスと決めつけるからストレスなんですね。その感情を退治したり、消そうとするのではなく、まずはそれを感じて認めてあげること。私はスッと楽になった気がします。私はもの凄くビビりなんで、お客様と話す時も実はとても緊張します。緊張して上手く圧せません。その緊張を良いものと捉えられば上手く圧せる気がします!!フラシーボ効果っぽいです。ただのフリスクを万能薬だと思って飲むと、病気が良くなるという話ですがその逆バージョンで悪いと思うから悪くなる。心配するから心配した通りになる。考えると、人間の思考って脳ってとても不思議で面白いものです。