マフェトンメソッド2週間テスト3日目。走れダイエットランナー!走れダイエットランナー!ポンコツ夫とポンコツ嫁はん。ランニングで健康維持しつつ映画やテレビ見ながら言いあらそうブログです。マフェトンメソッド2週間テスト3日目。ランニングシェアするBookmark!FacebookTwitterGoogle+Pocket【京都マラソン2017まであと:38日】お方さまは再起動後、自分で自分のメニューを組み立てた。前回、さが桜マラソンの際に、毒が作ってくれたメニューを参考にして。さがの時はもっと前から着々と準備し、40日前は、基本的な足はできているという前提で、走り込み期に入っている期間だ。ところが、なまってしまった足では、ちょっと練習しただけで捻挫&ぎっくり腰になってしまった。低負荷+高頻度で、遅れを取り戻すしかない。今日は朝練とドリルの日だ。関西地方はこの冬一番の寒さと強風との予報。一足早く目覚めた僕は、お方さまが起きやすいように暖房を入れて待った。疲労が溜まっていたら、怪我のもとだ。「アカン!やる!」の返事。してお方さまと二人で朝練に出た。▼心拍状態は今日も中の上。この冬一番の寒さは本当で、かつ、風が強い。寒いと心拍数は少なくなるので、心拍状態がいいのだろうか。朝の血圧:141-77朝の脈拍:53運動後血圧:112-68運動後脈拍:52item.rakuten.co.jp感想:寒さと強風が辛かった。そのせいか、心拍数は低い状態を保てる。心臓の悪い人は寒い中にとつぜん出てはいけないともいうし、寒さは全面的な味方だとは思わずにいよう。昨日と同じく、40分走を、アップの10分、MAX値の20分、ダウンの10分、に分けて走る。右足裏に若干の違和感あり。アイシングとマッサージを行う。▼マフェトンメソッド2週間テスト3日目。なんと2日で2.1kg減だ。