ケアそろそろ足先や手が冷える時期になってきました。最近は女性だけでなく多くの人が冷え症で悩んでいます。年齢と共に減っていくため肌など体中の細胞が酸素&栄養不足になってしまいます。肌だけでなく、肺や肝臓、そして脳にまで影響し、肝臓病や認知症など、様々な症状の引き金になると考えられています。毛細血管の直径は、髪の毛の10分の1ほど細く、細いからこそ、全身に網の目のように張り巡らすことができます。なんと全身の血管の99%を占めています。冷え症の原因=血管の老化!?冷え症の原因は手先や足先の血液の循環が良くないことが原因ですがこの毛細血管の老化が血流を悪くさせているとも言われています。毛細血管にダメージがあると、リンパの流れも連動して悪化します。すると余分な水分や老廃物がリンパ管の中で滞り、むくみやすくなり、また、免疫細胞が行き渡らず、全身の免疫機能が低下し、風邪を引きやすくなったり...そんな年々劣化し減少していく毛細血管ですが嬉しことに何歳からでも増やせるそうなんです。アップさせるためには、まず自律神経の働きを整えること。毛細血管は自律神経によってコントロールされています。交感神経と副交感神経のバランスによって血管の収縮と拡張を切り替え、必要な時に必要な所へ血液を巡らせ、酸素や栄養素、ホルモンを届けているのです。働く夜の時間帯まで交感神経がONになり、毛細血管の働きを悪化させます。自律神経を整えにはやはり質のよい「睡眠」そして血流を促すには、マッサージやウォーキング、入浴など、さまざまな方法がありますが、とくに重要な身体の部位はふくらはぎ!ふくらはぎひ毛細血管が密集しふくらはぎの筋肉は、「第二の心臓」と呼ばれています。筋肉が収縮し、弛緩すると、そのポンプ運動で毛細血管の血液が流れていきます。ふくらはぎをマッサージすることその場で「足踏み」する動きも有効ですが一番良いのはスキップ♪だそうです。誰も見ていない時にこっこりスキップしてみてくださいね。血流を良くするには食事も重要です。生姜など温める食材のほか、抗酸化作用があるカラフルな野菜などもオススメです。冷えは全ての病気の元になり大敵です。温めることと「毛細血管」も意識してみてくださいね。そもそも筋肉が硬くなって、巡りか悪い方はまずは筋肉を緩めましょう。ふくらはぎケアはオイルマッサージがオススメです。