公式サイト)Menuトコちゃんコミュニティオンラインショップ総合TOPトコちゃんコミュニティトココミュ(トコちゃんコミュニティ)は、トークテーマに沿ったご質問などを投稿していただけるサイトです。比べてみよう[お腹の形]妊娠中、赤ちゃんとママが快適に過ごすには、お腹はきれいな“まるい形”が理想的。最近は、下がり気味のお腹の方が増えています。妊娠すると出産に向けて全身の筋肉や靭帯をゆるませるホルモンが分泌され、骨盤がゆるみます。すると、重力に引っ張られて内臓が下がる(内臓下垂)ので、お腹も下がり気味の形に。落ちてきた内臓は子宮を押してしまうので、まるい形を保てずに細長くなったり、お腹が張りやすくなったりします。現代の生活は昔と比べると、歩く・立つ・しゃがむといった動作が減り、足腰の筋力を使わなくなってきているので、骨盤周りの筋肉も弱くなっていると言われています。そこに妊娠するとホルモンが分泌されるので、骨盤がゆるみ過ぎてしまうのです。3恥骨結合お腹の筋肉(腹直筋)の真ん中にある“白線”とよばれる繊維がイラストのように横に薄く伸び、お腹が割れたような状態になることを“腹直筋離開”といいます。腹直筋離開が起こる理由には妊娠によって分泌されるホルモンによって起きる骨盤のゆるみ生活様式の変化から、昔に比べて基礎的な筋力が低下していることなどが考えられます。白線の付け根は恥骨結合にもつながっているので骨盤がゆるむと一緒に腹直筋も開いていきます。大きくなる子宮に引っ張られてお腹も横に広がると、赤ちゃんは“まるまる姿勢”を保つことが難しくなるので、胎内姿勢にも影響が出やすくなると考えられます。詳しくはこちら目指せ“まるいお腹”!骨盤を整えることお母さんの体だけでなく、お腹の中の環境が変わるので、赤ちゃんも過ごしやすくなります。まるいお腹を目指して、まずはママの体づくりから始めましょう!STEP1:骨盤を整えよう骨盤を整えるには、“骨盤ケアの三原則”がおすすめ!できることから毎日繰り返し続けて、きれいな骨盤を目指しましょう☆あげる仰向けに寝転んでお尻を上げる(骨盤高位)と、下がった子宮などの内臓が上がりやすくなります。内臓が上がると血液の流れも良くなるので、ふっくら温かいお腹に♪ささえるトコちゃんベルトで骨盤と内臓を良い状態にキープしましょう。骨盤ケアの三原則について、詳しくはこちら骨盤ケアの三原則STEP2:お腹を整えよう妊婦帯IIIおなかまきトコちゃんベルトで骨盤を支えるだけではなく、お腹も下がりすぎないように支えてあげましょう♪アイテムは「妊婦帯III」や「おなかまき」がおすすめです。妊婦帯IIIおなかまき骨盤ケアをもっと詳しく「トコちゃんの骨盤ケア教室」(有料)では、トコちゃんベルトの使い方や手軽に続けられる骨盤ケアのコツなどをお伝えしています。骨盤とお腹をととのえて、理想的なお腹の形を目指しませんか?皆さんのご参加をお待ちしています\(^o^)/※青葉スタッフが実施します骨盤ケアをもっと詳しくトコちゃんベルトのつけ方や骨盤ケアの方法をお伝えする教室です。「着用位置」や「強さ」をお1人ずつ丁寧に確認しながら進める方、初めての方も安心!助産師さんから学ぶ全国の助産院などで行っている教室です。骨盤ケアを学助産師さんが担当しています。お近くの教室を探す※受け入れ対象条件は教室により異なります。詳しくは各教室にお問い合わせください。※全国の助産師さんが産院などで実施しますトコちゃんポストテーマに沿った内容のご質問などを投稿してください。投稿されたご質問にメールでご返答させていただくことや、このページでご紹介・ご返答させていただくことがございます。このページでご紹介する場合、事前のご連絡はいたしませんので予めご了承ください。»ご質問・ご意見ニックネームメールアドレスポストに投函するカテゴリーから探すテーマごとに、トコちゃんからのアドバイスや商品選びのポイントなどをご紹介。