記事内に商品プロモーションを含む場合がありますスポンサーリンクどーも、ゆーすけです。皆さんは、なんだかわからないけど急に不安に襲われて、気持ちがわさわさしてしまって落ち着かなくなっちゃう、なんて事あったりしませんか?そう言う時って、頭の中が真っ白になっちゃって冷静な判断が出来なくなっちゃいますよね。普段の落ち着いている時には絶対に犯さない様な大きなミスを犯してしまったりなん事もあったりするんじゃないでしょうか。やってミスを犯してしまった事でさらに気持ちが落ち着かなくてどんどん深みにはまってしまうなんて事にもなっちゃったりしますよね。誰にでもうまくいかなくて辛くなっちゃう時ってあると思います。僕もそんな時がありましした。完全に自分のミスで自...そんな感じで、不安で気持ちが落ち着かない状況が続くってなかなか辛いもんですよね。出来れば常に落ち着いた気持ちでいたいですよね。その気持ちはとてもよくわかります。僕も時々理由もなく不安に襲われて冷静さを欠いてしまうなんて事もあったりします。これは必ず上手くいく訳ではないのですが、僕には、そんな感じで気持ちがわさわさしている時に自分を落ち着かせる為にしている事が何個かあります。不安で眠れなくても決して起きて何かを始めたりしない方がいいどーも、ゆーすけです。皆さんは、夜寝ている時に急に不安になって眠れなくなってしまったなんて経験ないですか?これって本当...ここでは、その僕なりの自分の気持ちを落ち着かせる為のコツと言うものを紹介してみたいと思います。くじToggle心を落ち着かせる為には「魔法の呪文」を使う心を落ち着かせる為には温かいお茶を飲んで敢えてゆっくりする心を落ち着かせる為には思いっきり大声を出してみるまとめ心を落ち着かせる為には「魔法の呪文」を使うまず最初に気持ちを落ち着かせるのに効果があると思うのが、頭の中を気持ちが落ち着く様な言葉で埋めてしまうって事です。これは僕がいろんな所で言っている事なのですが、僕はこの様に自分の気持ちが落ち着く様な言葉の事を「魔法の呪文」と呼んでいます。僕がよく使っている魔法の呪文は、「まぁいいか」「大丈夫」「なんとかなる」の3つです。この3つの言葉には僕はこれまでに何度となく助けられてきています。この言葉を唱えると、自然と肩の力が抜けて、気持ちが本当に落ち着いてくるのです。僕にとっては、この3つがもの凄く効果があるのですが、こればっかりは人によって合う合わないはあると思います。この3つを参考にして頂いてもいいですし、もしくは自分なりの「魔法の呪文」と言うものを手に入れておくと自分の気持ちを鎮めるやすくなるんじゃないかと思います。自分なりの魔法の呪文を持っているといいどーも、ゆーすけです。周りの人からはよく「なんでいつもそんなに落ち着いてるの?」なんて言われます。確かに、なるべく感情の起伏を激...そして、こんな感じの自分なりの呪文を手に入れたら、次にやって欲しいのは、その呪文を気持ちが落ち着くまで唱え続けるって事です。確かにこれらは魔法の呪文ではあるのですが、残念ながらたった1回口にしただけでは効果はあまり期待出来ないんです。1回口にしただけでは、気持ちをわさわささせる不安の元が頭の中から出ていってくれる訳じゃないからです。何度も何度も唱えて頭の中をその「魔法の呪文」で埋め尽くして、その不安な事を考えられない様にしてしまうといいと僕は思うんです。していれば、少しずつですが気持ちをわさわささせる不安が自分の頭の中から出ていってくれて、だんだんと落ち着いた気持ちを取り戻していく事が出来るんです。言う意味からも、気持ちが落ち着かない時には、まずは自分なりの「魔法の呪文」ってものを唱える様にしてみて下さい(ちなみにこれは、頭の中で唱えるだけでもいいですし、口に出して唱えてもどちらでもいいと思います。自分に合った方を選んでみて下さい)。没頭できるものは持っていた方がいいどーも、ゆーすけです。今でこそこんな風にのほほんとブログを書いたりしていますが、一時期本当に辛い事がありました。このまま消えて無...心を落ち着かせる為には温かいお茶を飲んで敢えてゆっくりする次に、気持ちを落ち着かせるのに僕が効果があるなって思うのは、温かいお茶を飲んでゆっくりするって事です。これは僕が焦ってパニくっている時によくやっている事なのですが、これも本当に効果があると思います。ここで肝になってくるのは温かい飲み物であるって事です。これに関しての詳しい機序なんかはグーグル先生にでも聞いて下さい(笑)。何かしらの理由あるんじゃないかと思います。ここでは話がずれてしまうと思うので、ここでは触れません。これは皆さんも経験があるとは思いますが、温かい飲み物って、飲んでるだけで、なんとなくほっとするんじゃないかと思います。逆に冷たい飲み物を飲んでも、気持ちが落ち着く事ってなかなかないんじゃないかと思います。気持ちが落ち着かない時には、温かい飲み物を飲んでみるって意外と大事な事なんじゃないかと思います。焦った時ほど敢えてゆっくりするといいどーも、ゆーすけです。皆さんは、沢山の手に負えない様な事が一気に自分に降りかかってきてパニックになってしまったなんて事...そして、飲み物としてオススメなのがお茶なんです。ホットミルクなんかもありかもしれません。これも特に理由はよくわかないのですが、僕の経験からこの2つだったら気持ちを落ち着ける事に効果はあると思います。注意して欲しいのは、気持ちが落ち着かない時にはコーヒーを飲むのはやめた方がいいって事です。これに関してはカフェインが原因なのでしょうが(お茶にも入っているので本当にこの理由が正しいのかは定かではないですが)、コーヒーを飲んだりすると落ち着くどころかもっと興奮して落ち着かなくなってしまったりするからです。飲み物に関しても合う合わないは人それぞれだと思うので、自分が落ち着ける飲み物を選ぶようにしてみて下さい。常にドキドキする環境からは離れた方がいいどーも、ゆーすけです。皆さんは、ドキドキする事ってありますか?緊張とか、ときめきとかいろいろなドキドキがあると思います...それから、もう1つ大切な事は、その温かい飲み物を飲みながら敢えてゆっくりのんびり過ごしてみるって事です。これに関しては、卵が先か鶏が先かみたいな話になってしまうのですが、落ち着いているからゆっくり出来るってのもあると思いますが、ゆっくりするから落ち着く事が出来るって事があるんじゃないかと思います。このゆっくりするってのと、落ち着くってのは僕の中では密接な関係があると睨んでいます。逆にゆっくりしている時に気持ちがわさわさする事はないような気がしますし、気持ちがわさわさしている時にゆっくり出来る事もない様な気がします。気持ちを落ち着かせる為には敢えてゆっくりするって事は忘れない様にしてみて下さい。自分のペースは可能な限り守った方がいいどーも、ゆーすけです。皆さんは、マイペースって言う言葉を聞いてどんな事を思い浮かべますか?なんか他人と協調性がなくて自...スポンサーリンク心を落ち着かせる為には思いっきり大声を出してみるそして、もう1つ僕が気持ちを落ち着かせる為によくやっているのが、大声を出すって事です。これはもしかしたら、ちょっと意外な方法かもしれませんが、僕にはこれが結構有効な様な気がしています。心の中にある不安みたいなものが大声を出す事で一緒に体の中から出ていってくれるって感じなんじゃないかと思います。要は、不安で心がわさわさしている時は、大声を出して発散するって感じなんです。ストレスが溜まってきたら、こまめにガスは抜いた方がいいどーも、ゆーすけです。皆さんは、ストレスってありますか?正直言ってストレスが全くないなんて人はいないんじゃないかと思い...僕は大体週に1−2回の頻度で草サッカーをやっています。僕はその時に大声を出して発散する事で、不安で落ち着かない気持ちを落ち着ける様にしています。大人になった多くの人は僕の様にスポーツの場面などで大声を出すのって正直言って難しいんじゃないかとお思います。そんな時には、車を運転している時に大声を出してみたり、1人でカラオケにいって大声を出したりするのもありなんじゃないかと僕は思っています。それも無理なら枕に顔を埋めて叫びまくるってのもいいかもしれません(笑)。こんな感じで方法は探せばいくらでもあると思います。したら大声を出している瞬間はちょっと興奮してしまうかもしれませんが、不安を外に出せた後は嘘みたいに心が静かになったりするもんなんです。不安で気持ちが落ち着かない時には大声を出すってのは心の片隅にでも入れておいてもいいかもしれません。自分の機嫌の取り方は知っておくといいどーも、ゆーすけです。皆さんは、自分の機嫌が悪くなった時にはどの様にその状況を乗り越えようとしてますか?これってなかな...まとめいかがだったでしょうか?誰だった急に不安になって気持ちが落ち着かなくなってしまうなんて事はあると思います。そんな時っていろんな事が冷静に判断出来なくなってしまって結構苦しかったりするんじゃないかと思います。心を落ち着かせる為の魔法の呪文を唱える温かい飲み物を飲んで敢えてゆっくりする大声を出して発散するって感じのものです。ここにあげた方法はそんなに難しいものではないです。その割には結構効果があるんじゃないかと思います。不安が襲ってきて気持ちがわさわさしてしまった時には、試してみて下さい。穏やかな気持ちになれるはずです。どんな時でも出来るだけ穏やかでいる為のちょっとしたコツどーも、ゆーすけです。MEゆーすけアメリカ在住のがんの研究してる人です。自分の経験を元にした「よりよく生きるためのヒント」を発信し、読む人の心を少しでも軽くすることを目指しています。「ゆーすけ」ファンの方へスポンサーリンクもし私の書いたブログ記事やツイートに価値を感じていただけている方がいらっしゃるのであれば、よろしければ以下よりサポートを頂けないでしょうか?もし少しでもサポートを頂けるのであれば、クリエイター冥利に尽きますし、今後の作品作りのモチベーションになります。FANBOXこちらから頂きましたサポートは、今後のブログ記事やツイートの取材費として大切に使わせて頂きたいと思います。欲しい本リストアメリカ在住の為、なかなか日本の本を手に入れる事が出来ません。ツイートやブログ記事の参考にさせていただきます。ご支援いただければ幸いです。自分は自分の人生の主人公だと思って生きるといい好きな人が出来た時にした方がいい3つの事がんの研究してる人ゆーすけ昔は子供のがんのお医者さんでした。今はアメリカの片田舎の大学で研究室を主催しがんの研究している2児の父です。