目指せ前後開脚!!️こんばんは????e-りぼんバレエ担当の東真弓です????バレエをはじめたら、前後の開脚は憧れですよね!!でも、なかなか身体が硬くて、横の開脚は出来ても前後は無理????と、仰られる方は多くいらっしゃると思います。今日の動画はバレエといえば!回転!!ですよね????????回転の動画ピケターンこれがやりたくて!と言う方も多いのではないでしょうか??バレエでの回転で大事なのは、【首をきる!】ということです!【首をきる!】とは、一点しっかり見て首を残して、身体が進んだらパッと振り返ります。眠っている可能性がある!!??それってどういう意味?と思われた皆様も多いはずです。皆様は自分の身体そして、自身の心とどれだけ向き合えていますか?私も私自身のクラスの強みは何だろうと考えることがあります、このe-リボンさんで教えさせてもらえる身として自分のクラスの魅力をよく考えています。生徒様自身一人ひとりが持つ、自然な美しさを引き出したいと考えております。無理なボディメイキングよりも、呼吸を整え、気を整え、そして身体を整えていく、それこそが私の考える美である!と思っています。私が気づかない部分でも生徒さんが好んでらっしゃる部分もあるのだと感じるようになりました。この前、いつも受けてくださっている生徒様からいただきましたご感想から新たに、私のジャイロキネシスの可能性が広がったなーと思いましたので、ここでブログ記事としてシェアさせていただきたく思います。感想をいただきました生徒様にどうしても肩があがっちゃう、ついつい気持ちがあがっちゃうのですというので、広背筋を感じるようなエクササイズを多めに行っておりました。初めは、こんなところの筋肉感じるの難しいです、こんなところに筋肉が?なんていっておられました。広背筋です、、使えてますか?わかります、、????肩を下すのって、、形や肩を下すという意識だけで直そうとおもっても、もっと身体の中身から向き合わないと根本的解決にならないのです。私も、肩上がりの重症でした、学生の頃は肩が上がって、猫背で、、すごい悪い姿勢してました。この肩が上がらずに、踊る、動くって、身体内部からの感覚をつかむのに、3カ月いや、半年はかかりました。生徒様も続けているうちに、ある日、私の目でも見て感動するくらい、肩が下がり、首がまっすぐに伸び、エクササイズを行っていました。いう日って、ある日突然、あれ?なんかわかるぞ!みたいな感じでやってくるのです。(人によってタイプが違いますが)ゆっくり、ゆっくりと広背筋を自分でも感じて動かしている姿に、私も感動しました。「こういう身体の中の新たな発見があるんです、このクラス!」とおっしゃってました。エクササイズってシンプルな動きや、一つのメソッドだけでも、一回受ける、もしくは、動いているからといってわかることってなかなかないのです。何回もまずは、フォームを覚え、先生の動きを見たり、解説を聞いたり、そして何よりも自分と向き合い、気持ちいい、気持ちくない、痛い、固い、柔らかい、効いている、ゴリゴリいっている、などのちょっとした自分にしか感じられない、繊細な感覚を感じながら、自分で自分の身体の今まで開けたことのなかったドアを開けていくことこそが、本当のコンディショニングなのだと思っています。情報いっぱい、モノがいっぱいの時代だからこそ、より自分と向きあい、自分の中から見つけていくことも大切だと私は思っています。時間はかかりますが、それこそ現実的なエクササイズであり、継続的に健康を保っていくには、ゆったりじっくりと身体と向き合っていくことが大切なのです。人間の身体も自然の一部なので焦らず、じっくりじっくり時の流れを感じたいですね。自分から見つけ出すということですが、それは私自身の経験から深く影響されており、このジャイロキネシスのライセンスを私はアメリカのNYでとりました、NYには2年半ほど住んでいて、向こうで、ダンスとジャイロキネシスを学びましたが、正直日本に帰りジャイロキネシスを教えるのは不安でした。NY時代のわたし、不安と書いてる割には笑顔、、(笑)こんなぺーぺーの私が教えれるのか、、もっと残って勉強したほうが、、という思いもあったのですが、その時師匠に言われたのが、あなたはもう今はクラスを受けなくていい。自分の中で学んだことを見直して、自分で咀嚼してそして、自分のなかから作っていきなさいと言われました。その時、自分にも自信を持ち、今すでにたくさん持っている知識を暖めよう、そして教えることでもっと向き合ってみようと決意しました。実質、教えを始めるに一ヵ月ほど自分で復習の時間をとって、毎日、ジャイロキネシスを行い、昔書いたノートを見直し、何度も何度もまずは一人で朝と、夜の二回、復習を行いました。教えれるように、自分で声に出してみたり、自分なりにどんな言葉かけができるのかを考えました。それだけでも学べたことはたくさん、このエクササイズの時、ここにも効くやん!とか、この息の使い方、もう少しゆっくりしたほうがいいかも!とか、、もういろいろ。実際教えてみてから、生徒様一人ひとりの身体の違いから、毎回毎回が勉強です。頂ける質問や、その日のコンディション、体格、気になる健康の問題、など一つ一つが新鮮で、一回一回のセッションが一期一会で本当に勉強になります。教えだして1年半、まだまだではあるのですが今も、私のジャイロキネシスのクラスは進化を続けています。今でも、毎回自身の練習、クラスから気づくことがあり、そして、生徒様の素直なひと声ひと声がよりクラスを深いものにしてくれているのです。いつも私が言うのは、最終的に、自分で自分のお医者さんになってくださいねー!ということを言っています。私が自分でも学んだ、自分と向き合う大切さ、人に治してもらうだけでなく、自分の身体、気持ちを感じてあげられる力、そしてそれを自分で動いて治してあげられる力を伝えていきたいと思います。受けていただける生徒様の人生の宝物にできるように、これからもクラスを続けていきます。E-りぼんの魅力は少人数制ですですので、自分が何をしているかわからないままおしまい!なんてことはありません。真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。一度体験してみてくださいね。下の動画はリンバリングです❣️リンバリングはバーに足をかけてストレッチする方法です。コメントを残す正しいポール・ド・ブラ✨こんにちは????e-りぼんバレエ担当の東真弓です????今日は正しいポール・ド・ブラについてお話ししたいと思います。【ポール・ド・ブラ】とは、バレエ用語で腕(手)の使い方の意味です。バレエにおいて腕(手)の動きはとても大切です。動かない!??」というと、あたかも、ぐーたらしていると思うかもしれません、、(この上のイラストの動かないではないです。(笑))でも、私たちはいつも、テレビや、街の雑音、たまった仕事や、家事、スケジュール、身体は動かなくとも実はいつもすごく体力を使ってるんです!そんな時こそ、たまには、気持ちを、自分の活気だった気持ちを落ち着けてあげることもとても大切です。なんというか、コップをイメージしてもらい、そこに粉と水が入っているとイメージしてください。粉が、自分の気力だとして、常にかき混ぜていると、混ざるというか、濁ってきます。濁るまでに、一度粉を沈殿させて、落ち着けてあげる、また沈んで落ち着いたらかき混ぜてあげる留まり続けるというのも、もちろん身体、健康にはよくないのですが、動き続けるのもよくない。身体を動かし、身体を揺さぶる!そして揺さぶられたら、落ち着ける。激しい動きを行った後に、呼吸を整えるような瞑想メソッドを入れています。呼吸を意識しながら、身体を伸ばす、または締めるような、ポーズをとり、自分の気持ちを呼吸と一緒に落ち着けていきます。身体を動かしたら、少し落ち着かせる、落ち着いたらまた動かす、それを繰り返すことで、身体はカチカチの筋肉ではなくしなやかな筋肉を作り、身体が軽くなります。聞いたことない!名前が難しそう、、というお声も聴きますが、講師の白井は若い20代の方から、70歳の高齢者の方まで教えており!受けた皆様の感想としては、思っていたほどあまり、難しくない!簡単な動きなので家でもできそう!と皆様、ジャイロキネシスを身近に感じていただいております。身体を動かすことに自信がない、普段あまり動きません、、という方でも大歓迎です!そして、E-りぼんの魅力は少人数制✨ですので、自分が何をしているかわからないままおしまい!なんてことはありません。真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。毎日コツコツと!です????すぐに成果は出るものでもないので、本当に少しの時間でもコツコツとする事がとても大切です!!寒い冬は、いきなり開脚!とかすると、痛くなったりするので、お風呂あがりのストレッチがおススメです????開脚にも、ダメな開き方と良い開き方があります!❶こちらは膝が内に入り、肩も内側に入りあまり良くありません????❷こちらは膝が天井を向いており、胸を張って背中が真っ直ぐになっています。あけましておめでとうございます!????✨????昨年から始まったジャイロキネシスもおかげ様でもう一年になります。皆様、今年もどうぞ、よろしくお願いいたします。????この一年はいろいろな生徒様とクラスをする中で、本当に人一人身体の悩み、癖、美しさがあり、動きも個性があるんだなーと、本当に身体って名刺のようなもので、自分はこういう人間です!って表している最も正直なものだと実感しました。いう中で、自分も一回一回が一期一会であり、毎回のクラスでも、メンバーが違ったり、季節や、その日の気温、湿度が違うだけ、生徒さんの気持ちが違うだけで何通りものクラスがあったように思います。き方をみてそう思っています私はあまり、人間の形というものに気を使っていません、それよりも実際にその人が健康的で、自信に溢れていてその人らしくイキイキしているかというのが私の美の判断材料です。生徒さんの動きの美しさに、びっくりすることがあります!自信がついてきて、イキイキ動いてらっしゃって、表情もますます輝いてくるのです!もちろんそれは、体系や雰囲気に現れてきます!✨ジャイロキネシスの良さとは、まるで「踊っているヨガ」のようなボディコンディショニングなので、生徒さん各々が表現豊かに、気持ちよく身体を直していけることだと思います。ジャイロキネシスをまだ、知らない方のためにも、補足をしておきますと、Gyrokinesis®はダンサーによって開発されたダンサーの故障を防ぐNYで始まったボディワークメソッドでしたが、その動きがダンサーのためだけでなく身体の歪みや、自律神経を整えることにもいいということにも効果的であることから、ハリウッド女優や、歌手、スポーツ選手、セレブなどの間で有名になり、最近、ヨーロッパでは医療機関のリハビリにも取り入れられているほどです。「ダンサーのためのヨガ」とも別名呼ばれるほど、踊っているようだけど、ヨガをしているようなそんな感覚にもなる動きのあるヨガという感じもします。椅子に座って行い、主に、股関節あたりの深層筋、そして、脊髄の深層筋を柔軟に、そして、強化していきます。肩こり、腰痛の方に、大変よく、動きはそれほど激しいものでもありませんので(深層筋を鍛える、じわじわするタイプです)、幅広い方に参加していただけます。他のボデイコンディショニングよりも、動きの流れが多く、まるで踊っているよう実感になるわけです!その「動く」なかで、身体をメンテナンスするだけでなく、自分の気持ちや、自分自身の感性、感覚とも向き合っていただきたいと思っております。形を完璧にしよう、なるべく早くしようとは思わず、まずはありのままの、自分でできる限り動きをそのまま見せてください。(ちなみに、動きは難しくありません、、ジャイロキネシスという名前は難しそうなのですが、、????)私ができることは皆さんに、自分の気持ちいい部分を見つけてもらい、各々が自分のことを知り、自分の中から表現してもらい、輝いてもらうことなのだと感じております。人間的に輝いてもらえるように、クラスでは、なるべく皆様のお身体のお悩みや、その日の気持ちの状況に合わせて、クラスを行っていければと思っております。真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。一度Gyrokinesis®も体験してみてください。季節が落ち着いてきたような、まだまだ、台風がきたり、お昼間は暑かったりと、なかなか秋ではありますが、落ち着かない季節ですね。10月!!!秋、本番です!秋は乾燥する季節で、寒くなってくる季節で風邪も流行してきているようです。そんな時は、季節のものを食べましょう!????????????????????????東洋医学で身土不二という言葉があるように、その土地でできるその時期のものを食べるのはとても自然の中の人間としてあっていることなのです!!例えば、秋に実る、サツマイモや、里芋などの根菜は、秋で冷えてくる身体を暖めますし、いちじくや、柿などの秋のフルーツは渇きを潤してくれるのです。梨には夏の疲れをながしてくれるそうな、秋のフルーツは食べすぎると冷えるので、ほどほどにですが、季節のものを食べることは人間にとって大切なことなんですよ。適度な運動も、美容と健康のためにはかかしません!????✨????‍♂️????‍♀️????秋は過ごしやすい季節なので、いろいろと運動しやすい時期ですし、いろいろじっくり味わえる季節です。ジャイロキネシス®のクラスも季節によって、皆様の健康状態によって変更していきます。今月は「クオリティよく動きます!」というのも、ジャイロキネシスはボデイコンディショニングの一部に入れられますが、私はダンス、いや、芸術の一部なのだと思っています。私はジャイロキネシスを通じて、皆様に自分のその日の気持ちや、その日の身体の状況を感じてもらい、なりたい自分に近づけるよう、身体を気持ちよく動かして、気持ちと、身体を整えていただきたいのです!秋こそ気温も落ち着き、気持ちい季節だからこそ、じっくり自分と向き合ってほしいのです。e-りぼんのジャイロキネシスクラスでは少人数でおこなっており、皆様のその日の状態に合わせて、クラスを進めていきます!秋こそ、ぜひ自分をみつめなおしませんか?????e-りぼん????のジャイロキネシスのクラスでは少人数重視で、みんなについていかなきゃという無理もなく、皆様のペースで気持ちよく動いていけるように、クラスを作っていきます。なによりもアットホーム????✨!エネルギーをシェアする場所であるので、みんながまずは暖かい気持ちのなか動いていけるように、クラスの初めにはちょっとしたリラクゼーションエクササイズを行い、少し気持ちを落ち着けてからみんなで動き出します。講師の私は、ただ動きを教えるだけでなく、時に皆様の体をサポートしたり、時には私自身一緒に動きながら、動くことの喜び、自分の感情を動きに出していく気持ちよさを伝えていけるようクラスを進めています。(私自身動くことが気持ちよく、いつもイメージの中で踊っているので、、(笑))なので、自分の身体とそして心と一緒に向き合ってみませんか。椅子に座って体の、股関節や脊髄を鍛えるようなエクササイズを行い、身体を支えるインなマッスルに働きかけていったり、時には床で、ヨガの踊っているようなバージョンである、動きを行ったり、時には音楽で踊ってみたい^^など様々なアプローチ方法で皆様に体を動かしてもらいます。真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。一度Gyrokinesis®も体験してみてください。