当ページのリンクには広告が含まれている場合があります。オンラインヨガはここ数年、会員数も増加傾向にあり幅広い年代に利用されています。オンラインヨガをやってみたいけれど...もしかしたら続かないかも?と不安に感じる人も多いのではないでしょうか?オンラインヨガって効果があるの?オンラインヨガは毎日やらなければいけない?オンラインヨガの効果的なやり方は?今回はこのような疑問にお答えしていきます!オンラインヨガはヨガを継続的に、無理なく続けるためのお助けアイテム。自分に合ったやり方さえ見つければ効果はあります。オンラインヨガを始める前に、不安を一気に解消!ぜひ参考にしてみてください。オンラインヨガ12社を比較した記事はこちら>>目次オンラインヨガとは?インターネット環境がある場所でパソコンやタブレット、スマートフォンがあればヨガのレッスンを受けられるサービスです。スタジオに通うより時間を有効活用できることや、費用面でもお財布に優しいことからオンラインヨガは人気。オンラインヨガは好きな時間に!好きな場所で!さまざまな種類のヨガを楽しむことができます。オンラインヨガは効果があるの?無い?スタジオに通った方が効果はあるのでは?と思っていませんか?オンラインヨガでも目的やレベルに合わせてレッスンを選べば効果があります。睡眠の質が良くなる1.気持ちが前向きになるヨガはポーズによって自立神経を整える効果があります。ヨガをすることで身体の調子が良くなることで心に余裕ができます。気持ちをコントルールできたり、ストレスが緩和されたりします。ストレス社会に負けない心と身体作りは大切です。ヨガを行なってストレスを解消しましょう!2.ダイエットすることができるヨガは深く呼吸をしながら動くことで有酸素運動と同じ効果があります。有酸素運動は効率よく脂肪燃焼することができるためダイエットに適しています。脂肪燃焼や部分痩せ効果もあるヨガのレッスンも数多くありダイエットしたいという人にはおすすめです。3.免疫力が上がるヨガを続けて行うことで基礎体温が上がります。体温が上がると免疫細胞が活発になり、体内のウイルス増殖を抑えることで免疫力がアップ。感染症の予防のためにも免疫力を上げることはとても大事!4.身体の調子が整うオンラインヨガには肩こりや便秘、腰痛などさまざまな症状を改善することができるレッスンもたくさんあります。自分の身体と向き合い、症状を改善することで身体を良い状態へ整えることができます。肩こりや腰痛に悩む人は多いですよね。不調を改善できるレッスンもオンラインヨガでは多くあります。5.睡眠の質が良くなる。ヨガで深い呼吸をすることは副交感神経が働きやすくなるため心身共にリラックスします。軽めのヨガは睡眠対策におすすめ。質の良い睡眠をとるには夜ヨガは効果ありです!夜ヨガでは「そのまま寝落ちしてもいいですよ」なんてレッスンも♪オンラインヨガで実際に効果が出た人の声オンラインヨガで実際に効果が出た人にはこんな声が聞かれます。オンラインヨガをしてると、肩周り・股関節周りなど、自分では決して思いつかなかったであろうポーズで「うわぁー、この部分がこんなに深くストレッチされるのか」と驚くことが多い。効果が高いポーズも開発されていくし、その道のプロってすごいなぁと感心しきり。2022木曜日の夜、オンラインヨガを受講した。こんなに熟睡てきたのは、いつぶりだろう位、よく眠れれ目覚めスッキリ、身体かる〜い。入らない所に入ったんだなあと思った。今日はランニングはお休みします。2021オンラインヨガで得られる効果をいくつかご紹介してきました。ヨガでは自分の身体を鍛えるだけでなく、リラックス効果もあります。継続してヨガを行えば効果があることが分かりますね!オンラインヨガどこがいいかおすすめは?人気サービスが分かる一覧表>>オンラインヨガは続かない?辞める人が多い?ヨガをすることはともて良いことだとわかっているけれど...オンラインヨガが続かない理由にはこのようなことが挙げられます。オンラインヨガが続かない理由1つずつ見ていきましょう!モチベーションが上がらない自分の予定との調整が面倒リアルな仲間がいないいつでもさぼることができる1.モチベーションが上がらないスタジオで受けるレッスンとは違い、人目がないことから緊張感に欠けてしまうため、モチベーションが上がらず辞めてしまう人も。2.自分の予定との調整が面倒レッスンの予約を入れてしまうと、その時間にあわせて行動しなければいけません。自分の予定を調整するのが難しい人や面倒に感じるひとにとっては続かない理由の1つです。予約を入れた日のスケジュール管理は必要ですね!3.リアルな仲間がいないオンラインヨガはあくまでも1人でレッスンを受けるため、誰かと一緒に頑張っている共有感はあまり感じられません。家で黙々と何かをすることが苦手、人と人との関わりが持てないと張り合いがないと感じる人は続かないようです。4.いつでもさぼることができるオンラインヨガはいつでも好きな時間にできるというメリットがある反面、「後でやろう!」「明日にしよう!」と理由をつけてサボることが簡単にできてしまいます。気がついたら予約も取らず続かないという人もいるようです。オンラインヨガが続かず辞めた人の声オンラインヨガが続かず辞めた人にはこんな声が聞かれます。オンラインのヨガとかピラティスとか、人と関わる形にしないとなかなか続かないと思いますよ。20231ヵ月間毎日オンラインヨガやってみたの。「このまま自分だけで毎朝習慣としてつづられそう」って、いったん契約ストップ。したら...2週間でやらなくなってしまった。2020年末からお試しでオンラインヨガをやってみたんですが、最初は良いものの途中で面倒くさくなってやらなくなってしまいました😫これぞダメ人間の極地...家で黙々とやるようなやつは続かないっていうのを再確認できました🤮NEXTチャレンジは水泳です(水好きなので)。2023オンラインヨガは、家でリラックスしてレッスンが受けられる反面、スタジオに通うわけではないのでモチベーションを上げることが難しくなってしまいます。オンラインヨガは自分に向いているか向いていないかは、やってみないと分からないので、興味があればぜひトライしてみてください♪わたしは重宝しています。1人ですが1人でない感じ。自分の好きな空間でヨガができる気軽に始めることができる1.料金が安いオンラインヨガの料金は月額500円~4,000円くらい。ヨガスタジオに通った場合、月額8,000円~15,000円くらいです。オンラインヨガの方が費用を抑えることができます。オンラインヨガの方が格段に安いことがわかります。お財布にやさしいのはありがたいですね。2.レッスンの種類が豊富ライブレッスンのほかにもレッスンが毎日100種類以上配信しているサービスもあります。初心者から経験者、リラックスヨガからダイエットに適したヨガまで幅広い層に合わせたレッスンを取り揃えています。早朝5:30から23:00台までレッスンがあるので自分のライフスタイルに合わせてヨガができます。有名なヨガインストラクターや、モデルやインスタで活躍する憧れのインストラクターのレッスンがオンラインなら受けることも可能ですよ♪3.自分の好きな空間でヨガができるアロマやお香を焚いたり、おしゃれなランプや照明にこだわったり、リラックスした空間で落ち着いてヨガを楽しむことができます。旅行先のホテルの部屋や、海岸沿いでヨガのレッスンもできてしまいます♪4.気軽に始めることができるスタジオに通ってヨガをするとなると、どんなヨガウエアを着たらいいの?おしゃれなヨガマットを買わないと!など考えてしまいがち。オンラインヨガはヨガマットと動きやす服装があれば気軽にレッスンを始められるもの魅力の1つ。人目を気にすることもないので、部屋着でもすっぴんでも大丈夫♪ヨガは肩の力を抜いて自然体で行うことがとても大切!最初から意気込みすぎてしまうと逆に疲れてしまいます。オンラインヨガ12社を比較!サービス内容や料金など詳細解説>>オンラインヨガのデメリットインターネット環境が悪いと途切れる人気のレッスンは予約が取れないレッスンの種類が多すぎる画面越しの指導のみ1.インターネット環境が悪いと途切れるレッスン中に動画がフリーズしてしまったり、音声だけ聞こえなかったりすることがあったりします。レッスンの途中でトラブルがあると集中してヨガをすることができません。サービス開始当初は設備が整っていなかったからたまにありましたが、最近はほとんどないですね。1ヶ月に1回も無いかと。2.人気のあるレッスンは予約がとれない人気のあるレッスンやインストラクターだとなかなか予約を取ることができません。お気に入りのレッスンが終わったら、忘れないうちに次週の同じレッスンを予約するなどの対策を考える必要があります。入場制限しているレッスンやサービスは希です。無制限に入れるレッスンがほとんどなので安心してくださいね。3.レッスンの種類が多すぎるレッスンの種類が多いのは良いのですが...反面、レッスンの種類がありすぎてどのレッスンが自分に合っているのか?どのレッスンを選んだらよいか?わからなくなってしまうのもデメリットです。それでもYouTubeよりも見つけやすいですよ!笑4.画面越しの指導のみポーズチェックありのオンラインヨガサービスでは、インストラクターは1人1人のポーズをチェックして声かけをしてくれます。しても一方的な指導になるため、言われていることが把握しづらいと思うでしょう。ヨガのポーズを極めたい!と思っている人にとってオンラインヨガは不向きかも。ポーズチェックを希望するなら、実店舗に通うのがおすすめ!オンラインだからそこは仕方ないですよね。オンラインヨガの効果的なやり方!毎日続けたほうがいい?ヨガは必ず毎日続けなければいけないという決まりはありません。やらない日があってもいいのです!初めから意気込みすぎて続けられなくなるよりは週2~3回からでもOK。続けるということが大事!ここではオンラインで継続的にヨガをする効果的なやり方についてご紹介していきたいと思います。楽しめる環境づくり自分に合ったヨガレッスンを見つけるヨガを始めた目的を再確認する1.頑張らない環境づくり慣れるまでは30分以上のレッスンやハードなレッスンは予約しない!頑張りすぎるのはNGです。目標は高めに設定せず、少し物足りないなと感じるくらいがベストです。パジャマでも、ノーメイクでもOK。頑張りすぎないことも続けるコツの1つです。やらない日があってもいいのです!『今日はやらない』と割り切ることも必要。2.楽しめる環境づくり何事もそうですが、自身が楽しめる環境をつくるのも続けるためには大切なポイント!お気に入りのヨガウエアを用意する好きな香りのアロマやお香を焚くお部屋に観葉植物を置くなど、自分だけのリラックスできる空間づくりをしてみるのも良いでしょう!3.自分に合ったヨガレッスンを見つけるヨガをすることで、終わった後の身体の変化や爽快感、気持ちが前向きになる感覚を味わうと、毎日続けてみよう!という気持ちになります。そのためには、自分はどんなスタイルのヨガが好きか?自分はどのインストラクターのレッスンが好きか?いろいろと試してみましょう!インストラクターとの相性もあるので、まずはいろいろなレッスンを受けてみることをおすすめします。4.ヨガを始めた目的を再確認する例えば、ダイエットをしよう!という理由でオンラインヨガを始めたのならば目的を再確認してみましょう。ヨガをする目的や楽しさ、効果を思いだすことができれば「よし!やろう!」という気持ちになるはずです。理想の自分、なりたい自分を想像しながらヨガをすることは継続できる秘訣かもしれませんね。おすすめのオンラインヨガサービスは?12社を比較解説>>【まとめ】ここまでオンラインヨガは効果があるのか?効果的なやり方について説明してきました。自分の好きな空間でヨガができる気軽に始めることができる無理に毎日やらなくてもOK!家で楽しくヨガを続けるためのお助けアイテムヨガは自分の身体や心と向きあい、無理なく自然体で行うもの。週2~3回、まずは気軽にオンラインヨガを始めてみましょう!利用する人が増えサービスの内容も充実していますので、各オンラインヨガを比較・検討してみてくださいね。