【オートミール×缶詰】ズボラさんいらっしゃい!フライパン不要の簡単レンチンレシピ2024.03.20料理こんにちは、ハチです。在宅ワーカーになって半年が経過しました。在宅ワーク、めちゃくちゃ大変です......。何が大変って......自制心を保つのが難しすぎるのです!!!!!!人一倍自分に甘い私は朝起きられない、YouTubeもSNSも漫画もやめられない止まらない。昼寝の誘惑が半端ない......。夕方になってた!」なんてことがままあります。いかん、このままじゃ、いかん......!!ということで、まずは食後の睡魔を倒すため、眠くなりにくいお昼ごはんのレパートリーを増やすことにしました。炭水化物の多い食事をとると血糖値が急上昇・急下降して「血糖値スパイク」を起こして眠くなるといいます。そこで登場するのが、FinalAでもお馴染みGI値が低く血糖値の上昇が緩やかなオートミール!!そういえば以前、オートミールの簡単レシピにハマっていたのでした。2023.09.11オートミール初心者にこそ試してもらいたいめちゃウマ簡単レシピ5選こんにちは、ハチです。FinalAで何度も出てきたオートミール。健康になりたいなら、...20年以上白米と共に過ごしてきた日本人だからか、ちょっと在庫を切らすとオートミールを食べる習慣がパタっと途切れちゃいます。参考レシピの分量は、サバ缶1/2のところ、半分残すのがめんどうだったのでオートミール30gとサバ缶1つ丸々使ったらかなりおなかいっぱいになりました。参考レシピ:レンチン♪さば缶チャーハン参考レシピ:レンジで!オートミールでカップチャーハン元レシピはお米のレンチンチャーハンだったので、これぞうさんのオートミールチャーハンの作り方を参考にしてアレンジしてみました!1.オートミールを米化する(オートミールに水を入れてレンジで1分加熱してほぐす)2.サバ缶の液と身を分けて、身をほぐす3.耐熱ボウルに卵をとかして、ネギ、ニンニク、1のオートミール混ぜてレンジで1分加熱4.しっかりほぐして、サバを入れて混ぜた後レンジで1分加熱うまい!!!!!オートミールが卵に絡んで、しっかりふわふわした食感になるので、オートミールのドゥルドゥルしたのが苦手な人にめちゃくちゃおすすめです。おいしいねー」と言ってガツガツ食べていました。オートミール苦手な人は、騙されたと思って卵を絡めたチャーハンレシピにチャレンジしてみてください。参考レシピ:【オートミール】韓国風ツナ卵かけオートミール!1.オートミールを米化する(オートミールに水を入れてレンジで1分加熱してほぐす)2.ツナ、ゴマ、オイスターソース、ニンニク、コチュジャン適量を入れて混ぜる3.卵をのせるこんなんおいしいに決まってるでしょレシピです。ツナのコクがたまりませんね。納豆とキムチを追加してもおいしいのです。参考レシピ:オートミールのツナチーズリゾット1.ミニトマトを半分に切る2.オートミール、ツナ、コンソメ、豆乳、チーズ、トマトを混ぜてレンジで2分加熱チーズを入れたリゾットなんて、食べる前からおいしい。不思議と米で牛乳を入れたリゾットは積極的に作る気にはならないのですが、やっぱりオートミールは抵抗が少ない!チーズが入ってるから重い方ではあるけど、牛乳の代わりに豆乳を使ったことでほどよい軽さになりました。Oyakodon-【料理研究家ゆかり】1.玉ねぎを薄切りにする2.玉ねぎ、水、めんつゆ入れてレンジで1分加熱3.2を混ぜて、焼き鳥缶を入れてラップしてレンジで30秒加熱4.卵を割って軽くかき混ぜる(混ぜすぎない)(白身の塊を切るように)5.3に卵を入れてかるく混ぜ、ラップしてレンジで1分加熱6.箸を数回通すイメージで軽く混ぜる、レンジで40秒加熱7.最後にまた数回混ぜてレンジで20秒加熱7.1分放置して余熱で火を通すこの間にオートミールに水50ml入れて1分チンして米化8.オートミールに具をのせて完成ふわっとした親子丼になりましたよー。いっきに加熱せず、ちょっとずつ加熱して、軽く混ぜるのがコツなんですね!!実は焼き鳥缶を食べたのは人生初!!柔らかいし、身が細かく切ってあるのでモソモソ感一切なし。米化したオートミールに焼き鳥缶のせるだけでも十分おいしそうですが、親子丼にすることでオートミールの麦っぽさがかなりかき消されていました。しい】オートミールでふわふわカップ蒸しパン【レンジで簡単に作れます】1.オートミール、水、コンポタを混ぜて1分チン2.ベーキングパウダー、卵、コーンを入れて混ぜ、3分〜3分半加熱コーンは缶詰だと量が多くなってしまい、真ん中が固まらなかったのでパウチのコーンを使うことをおすすめします。カップを2つに分けて作るなら、コーン缶(固形量120g)でも大丈夫そう!オートミールが柔らかくなってちゃんと蒸しパンっぽい仕上がりで、食べ応えもあります!!そうそう、思い出した思い出した。オートミールのアレンジレシピって作る前は「なーんかめんどくさそうー」と思っちゃうけど、実際に作ってみると拍子抜けするぐらい簡単なんですよねー!!今回紹介したメニューは、全てフライパン不要で片付け楽チンで最高です!!5〜10分で作れると思います。ちなみに、ミニトマトはキッチンバサミで切って、玉ねぎはあらかじめ串切りにして冷凍、ブロッコリーも冷凍していたので包丁も使っていません。価格設定間違えた!?な名品を掘り当て中。趣味はブログやSNSの運営。V2を365日ぶ...営業女子が培ってきたありとあらゆる鈍感力!これが私たちの答え...美容のファイナルアンサーここにあり。