体験レッスンはこちらはじめての方へメニュー・料金スタッフ紹介くびれ美人の特徴アクセスよくあるご質問お問い合わせHOMEスタッフブログ50歳を超えても腹筋は割れるのか?50歳を超えても腹筋は割れるのか?昨日の59歳男性のお客様から、「畑さん、還暦前でも腹筋割れるの?」とのご質問をいただきました。畑は、「もちろん、今の生活習慣、特に食事の中身と摂取時間帯を変えれることができたら、腹筋を割ることはできます。トレーニングは筋肉をつけ、代謝をあげるために必要なことですが、これは私にお任せください。週2回きちんとパーソナルで管理させてもらえればトレーニングについては考えないでoKです。」とお答えいたしました。こちらの男性のお客様は、基本的に朝8時過ぎ~7時前までデスクワークで、お仕事がある場合には、1日に約2000~3000歩しか歩いていません。(車通勤、昼ご飯も自分で買いに行くことはないとのことです)お仕事が忙し過ぎて、食事をほとんど取れないこともあるらしく、朝はパンとのことで、アルコールもお好き...うーん。これでは腹筋は割れて見えませんね。現状も太ってはなく、体脂肪率で言うと約20%なのですが、腹筋を割るとなると、縦すじで約15%、横のラインも見えるようにするならば体脂肪率10%が目安となり、いくら腹筋がついても体脂肪が多いと腹筋は割れて見えません。筋肉を落とさず、できればあげつつ、体脂肪をいかにリバウンドなく落とすかにフォーカスを当てることが大切なんですね。この男性のお客様の場合、トレーニングは週2回、きちんと見させてもらう、糖質はプラス白いパンや白米ではなく玄米に変更し、たんぱく質は体重の2倍を最低1日4回に分ける、4時間以上食間を空けない(空けると血糖値上昇幅が大きく太りやすい)、アルコール摂取しないことで、50代でも腹筋を割ることができると判断しました。日常生活でも、例えば通勤を車ではなく、歩くなどの方法も推奨する方もいますが、基本的には、【摂取カロリーと消費カロリーバランス】と【GI値】がダイエットの大原則ですので、有酸素運動なしでも腹筋を割ることはできます。【20代でも50代でもダイエットの基本原則は同じ】ではありますが、50代では若い人間と比較して、やはり代謝低下は否めず、〈よりストイック〉に頑張る必要性はあります。要約すると、50代でも頑張れば、腹筋は割れるということです。私はもうすぐ40歳ですが、腹筋8つに割れております。年齢を言い訳にしてはいけませんよ。駐車場はございません。お近くの駐車場をご利用ください。