野菜炒めは血液の酸性を抑えるので酒好きの私には必須。こいつの炭水化物は約13gただ野菜炒めなので食物繊維多めになっている。糖質は半分くらいだろうと7gで計算する。前にはナイシトールとヘルシアを飲んでいる。代謝を上げるため本日はちゃんとジムへ。カロリー消費と有酸素運動そして傾斜による脚の筋肉をつけての代謝アップ狙い。現状のみっともない腹の出た画像をビフォーとして掲載しておく。おっさんのだらしない身体を見たくない方はそっと×印を押して欲しい。一気に引き締まった身体を目指したい。いっても腹筋するわけでもないのだけれども・・・・・ただ、そうしたくなるように敢えてみっともない画像をのせて臥薪嘗胆と行きたい。これが現在68kgの堕落し切った私だ。強い意志と覚悟で見違えてやりたい。絶対に痩せてやろうと思う。徹底した私の本気を見せたい。明朝の体重とナイシトールの追加を頼まないとなあ・・・・さて糖質カットのやり方や理由を知りたい方は先頭記事のこの記事をご覧ください。糖質制限すると痩せるかと、何を食べればいいかを記載しています。完全炭水化物カットダイエット(N島が3か月で20kg痩せた方法)ひとまず三日で1.4kg・・・・ペースとしては悪くない。あと三日続ければ3kg落ちると言う事だ・・・・66kg台もすぐに来ると信じたい。私N島が3か月で20kg落とした方法をまとめる。糖質制限が一番効果的だと個人的には思うけれども、他も組み合わせることで3か月で20kgという数値を落とせたこともある。最初の2週間くらいはまるで変わらないが、2週間続けたところから一気に変わる。私の場合は毎日1kgずつ体重が落ちていった。その状態を再現するために、再度私がやったことをまとめておく1、炭水化物の食事を摂らない。(ごはん、ラーメン、蕎麦、うどん、コーンフレーク、芋、ジャガイモ、ポテト、とうもろこし、果物を避ける)2、代謝を落とさないためたんぱく質を摂る。(赤肉、ホエイプロテイン、豆腐、納豆等)3、主食は野菜炒めか焼肉、魚、焼き鳥、チキン、卵4、18時までに食事を終える。(遅くとも20時まで。22時以降に糖質を摂らない)5、食事の前にナイシトールを飲み、黒烏龍茶かヘルシアで食事を摂る6、水をなるべく多く飲む。(1~2L)7、リポD2000などでタウリンを摂取し内臓脂肪を落とす。(個人的には腸の状態をよくするためにもR-1の低糖質はおススメ)8、ビールは飲まない、飲んでも緑茶ハイかハイボール(糖質のない割物にするように注意)9、必ず食事前に運動をし、脚の筋肉をつけて代謝を上げる運動を週2回行う。(急坂を30分以上週2回歩く)10、食べる順番に気にする。野菜からゆっくりと沢山噛んで食べる。(早食いをしない)11、空腹を我慢しない(空腹感じたらすぐに食べる、ただし糖質0のもの)12、毎日体重を計量する(レコーディングダイエットと同様)上記を一か月も続ければ5kgは落ちているだろう。私は3か月で20kg落とした。やりすぎると脳内に糖質が足りなくなり、立ち眩みや記憶障害みたいになるので注意が必要だ。なったら、1日チートデイと称して逆に糖質を過剰摂取し、身体を省エネモードから浪費モードに戻そう。大体3~4週間に1度のイメージでチートデイを作るといいかもしれない。効果を狙うならチートデイも日中だけにしよう。夜の22時以降は糖質が脂肪に変換しやすくなるので。最初はつらいが2週間もすれば慣れるし、野菜炒めを主食にすることに苦痛を感じなくなる。2週間後あたりから毎日のように体重が落ちるので目に見えて成果が出て楽しくなると思うのだ。本気で痩せたいなら是非実践して欲しい。随時追記があれば更新していきたい。競馬で回収率100%超えの競馬ブログ、宇宙一ツイているN島の大勝負!!応援よろしくお願いいたします。過去の成功話だけでまだ一切手を付けていない。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。糖質制限ダイエット実録ブログ.。