栄養・効能カロリーダイエット中なら気をつけたい!日本酒のカロリーや糖質量を管理栄養士が解説2ページ目ダイエット中なら気をつけたい!日本酒のカロリーや糖質量を管理栄養士が解説バリエーション豊かで、さまざまな銘柄が楽しめる日本酒ですが、ダイエット中はカロリーが気になりますよね。この記事では、日本酒のカロリーをほかのお酒と比べながら解説します。ダイエット中に日本酒を飲むポイントや、ヘルシーなおつまみもご紹介。晩酌の前に、ぜひ参考にしてくださいね。ねぎだくトマトのピリ辛和え日本酒のカロリーに注意して楽しもう!ほかのアルコールとカロリーや糖質を比べると日本酒はおちょこ一杯分だと、それほどカロリーが高くないことがわかります。ほかのアルコール飲料と比べるとどうなのでしょうか。100gあたりで比較してみましょう。・日本酒(純米酒)エネルギー量(カロリー)......102kcal糖質量......3.6g・淡色ビールエネルギー量(カロリー)......39kcal糖質量......3.1g・赤ワインエネルギー量(カロリー)......68kcal糖質量......1.5g・ウイスキーエネルギー量(カロリー)......234kcal糖質量......0g・焼酎エネルギー量(カロリー)......203kcal糖質量......0g・ブランデーエネルギー量(カロリー)......234kcal糖質量......0g・梅酒エネルギー量(カロリー)......155kcal糖質量......20.7g・チューハイエネルギー量(カロリー)......51kcal糖質量......2.8g・カクテル(※100mlあたりの栄養価です)エネルギー量(カロリー)......28~44kcal糖質量......2.5~6.0g日本酒は赤ワインやビール、チューハイより高糖質・高カロリー。日本酒に含まれる糖質は原料の米に由来するもので、甘味・旨みに関わる成分です。カクテルは種類によって栄養価が異なりますが、果汁や糖類が添加されており、日本酒より高糖質なものもあります。ブランデーや焼酎と比べると日本酒のほうが低カロリーなのは、アルコール量が少ないため。お酒のカロリーは糖質量だけでなく、アルコール量によっても高くなります。(※1,4,5)管理栄養士が教える「アルコール」のカロリー。ダイエット中に気をつけるポイントもダイエット中はアルコールのカロリーが気になる方も多いのではないでしょうか。この記事ではアルコールのカロリーや、ダイエット中にアルコールを摂るポイントを解説。ヘルシーおつまみもあわせてチェックしていきましょう!日本酒の栄養ビールやチューハイよりカロリーや糖質が高い日本酒ですが、糖質のほかにどのような栄養素が含まれているのでしょうか。栄養素のはたらきや、純米酒100gあたりの含有量について見ていきましょう。前述したように、日本酒100gあたりには糖質が3.6g含まれています。日本酒の種類によって糖質量は若干異なり、本吟醸酒100gあたりの糖質量は3.6gです。糖質は体内でエネルギー源となる栄養素で、摂り過ぎると肥満につながるおそれが。ダイエット中は栄養成分表示を確認し、なるべく低糖質な日本酒を選びましょう。なかには糖質ゼロの日本酒もありますよ。(※1,5,6)ビタミンB6日本酒100gあたりには、ビタミンB6が0.12mg含まれています。ビタミンB6は、日本酒の原料である米や米麹に豊富です。ビタミンB6の主なはたらきは、たんぱく質の分解をサポートしてエネルギー代謝を助けること。おつまみでたんぱく質を多く摂るときに、不足しないようにしたい栄養素です。ビタミンB6は肝臓に脂肪が溜まるのを抑える作用もあります。(※1,3,7)アミノ酸アミノ酸は、筋肉や皮膚を作るのに関わっているたんぱく質の構成成分です。日本酒に含まれるアミノ酸は、原料の米や酵母に由来しています。日本酒100gあたりのアミノ酸組成計量は310mgです。アミノ酸は日本酒に旨み・コクをもたらします。アミノ酸の量が多いと濃厚に、少ないとすっきりとした味わいの日本酒になりますよ。(※1,8,9)ダイエット中に日本酒を飲む方法アミノ酸やビタミンB6などの栄養が豊富な日本酒ですが、ダイエット中は飲んでよいのかどうか気になりますよね。日本酒からカロリー・糖質を摂り過ぎないようにする飲み方を知っておきましょう。この記事を報告する次のページダイエット中のおつまみの選び方1234※掲載情報は記事制作時点のもので、現在の情報と異なる場合があります。海と山に囲まれ、年間通じて温暖な気候に恵まれている愛媛県は、実は「食材の宝庫」。注目の逸品です!そこで、県内外で食べられるお店やお得なキャンペーンをご紹介します。今回は、フライパンひとつで作れる「ワンパンごはん」のレシピをご紹介します。"料理勉強家"ヤスナリオさんがハラペコ世代へ簡単に作れるレシピをご紹介♪365日アイスを食べ続けるライター、chinaがお届けする新作レビュー連載。コンビニやスーパーで買えるアイスの新商品を採点形式でご紹介します!国内外3,000軒以上のカレー店を渡り歩くマニア「カレー細胞」が、いま本当におすすめしたい店を厳選紹介!街を賑わせるカレーの最前線をお届けします。連載マカロニメイトアクセスランキングスペシャル人気投票に参加ページトップへアプリでもっと楽しく通勤中やランチ、おやすみ前に、アプリでサクサク快適に。食のトレンド情報や簡単レシピに毎日出会えるアプリ。内食・外食問わず、グルメや料理、暮らしに関する幅広い情報を楽しめます。食からはじまる、笑顔のある暮らし。