コピー2011.07.16スポンサーリンク週末に溜め込んでしまったボディ・マネジメント日誌。週明けからもバタバタしていたら、どんどん溜まってしまい、とてもまずいことに。ここで気合いを入れて追いついてしまおう。いうことで、まずは7月16日(土)分の日誌から。火曜日から昨日までずっと4時半起きを実践し寝不足だったのと、昨夜は美味しいお酒を飲んで夜更かしだったこともあって朝寝坊。お昼過ぎから吉祥寺に繰り出して昼から伊勢屋で昼飲みして、夕方からはまた宴会。二次会を回避して皆と別れたのに、ハモニカ横丁の立ち飲みワインバーに引っかかってしまい、結局真夜中近くに帰宅。飲み会翌日だが体重はキープ。これはちょっと嬉しい。背筋の日を交互に設定)△腕立て伏せ20回、背筋20回。回数は抑え目にして、しっかりゆっくり、深く行う。腕立て伏せは、まだ10回を越えると腕が深く落とせなくなる。これがちゃんとできるようになったら回数を増やす。270km)△前夜の夜更かしと平日の疲れでランニングはショート。極端に頑張りすぎたかもしれない。均一な結果になるよう注意しよう。メゾンカイザーのパン。パンオレゾンとオレンジパン、桃とオイシックスのバナナ、コーヒー。奥さん作のドライカレー。オイシックスから届いたビーンズ缶詰めが入っていてすごく美味しかった。昼飲みは吉祥寺の伊勢屋へ。最初本店で飲んで、メンツが増えて入りきれなくなったので公園口店に移動。伊勢屋のシュウマイは大好物。