(リーノ)LINOのご紹介パーソナルトレーニングリラクゼーションマッサージリハビリテーション健康セミナー・交流イベントお知らせコラム交通アクセスご予約COLUMN健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。筋トレ筋トレの歴史と進化トレーニング15Feb2024筋トレの歴史と進化こんにちは😃パーソナルトレーナーのATSUSHIです。当時は競技大会などで良い成績を残すために、筋トレがおこなわれていたそうです。常に身体を動かさなければならない生活では、運動不足という概念すらなかったのかもしれませんね。毎日のトレーニングは紀元前600年頃の「ミロ」の逸話から毎日仔牛をかついでのトレーニングで強靭な肉体を手に入れたミロは、古代オリンピックのレスリング競技の6連覇を果たすこととなります。本人が知ってか知らずかはわかりませんが、これは仔牛が成長とともに大きく重くなるという「漸進性過負荷の原則」や、毎日行うという「継続性の原則」に則っています。原則」とは、ずっと同じトレーニングを行っていても筋肉は増えず、少しずつ負荷を上げていかなければならないという原則のこと。時は流れて19世紀末頃、1900年あたりに現在の形のようなバーベルやダンベルが誕生したと言われています。自在に重さを調節したり、個人や目的にあったトレーニングがやりやすくなりました。1926年頃、怪我や病気の人がリハビリで行う筋トレとしてジョセフピラティス氏が【ピラティストレーニング】を考案いわゆるピラティスの起源です。【1950年以降、急速にトレーニングは発達】1950年代以降、トレーニング方法はさらに発達します。1950年代にはさまざまなトレーニング方法が提唱され始め、1965年にあのゴールドジムが誕生し70年代にはフィットネスジムで使用されるようなトレーニングマシンの開発、80年代には現在でも通用するトレーニングがおこなわれていました。科学技術が進歩して世界が少しずつ便利になると、意識的に運動をする必要が生じました。現在ではLINOのようなパーソナル、マンツーマンで行うトレーニングやピラティスなど筋トレ方法は多岐に渡り進化しています☺️さてここからがトレーナーではある自分が1番に感じて伝えたかった事。❗️❗️なんとスクワットやデッドリフトなど基本的な種目は何百年、いや引いては何千年もトレーニング方法は変わってないと言う事。その種目のフォームや重さ、回数などを丁寧に成長させる事が身体を芯から変える真髄が全て入っているという事です。【骨盤を整える】や【歪みをなくす】なんて言いますが、筋トレをやる事で体幹や骨が整っていきます。筋トレは体幹が安定しなければ不可能です。わかりやすく例えるとサッカー選手はサッカーを継続して練習すればサッカーに必要な身体やサッカー技術が成長しますよね。丁寧な身体の連動が必要なスクワットやデッドリフトは継続してトレーニングする事でアライメントや身体の連動性、関節の動きが成長していきます。腰痛が改善したり腰痛予防になるのはこう言った理由があります。理屈から入りたがる人が多すぎます。自分もそちらでして、本や医学、科学、何回やれば良いの❓どのくらいやれば良いのなど先に理屈を学び倒すタイプでした。