sa-min酢生姜ダイエットの方法や口コミ!効果的なレシピやルールを詳しく解説!ツイートシェアはてブLINEPocket酢も生姜も、どちらも健康に良い食品として有名ですよね。「脂肪を減らす」「やせる」と今話題になっているのが「酢ショウガ」です。酢生姜のダイエット【やり方】や【効果】、【おすすめレシピ】や【摂取量】などについてご紹介します。酢生姜ダイエットが続けられない方にはこの方法!食べて痩せるダイエット記事一覧!酢生姜とは?酢生姜とは、「生姜」を「酢」に漬けこんだものです。“生姜”だけで食べたり、“酢”だけを飲むのはキツイですが、「酢生姜」として合わせることで愕然と摂り入れやすくなります。生姜や酢の健康効果はよく効きますが、ダイエットにも嬉しい効果があるようです。どのような【ダイエット方法】なのか、さっそく見ていきましょう(^^)v酢生姜ダイエットとは?「酢生姜ダイエット」とは、酢と生姜を合わせた酢生姜を摂るダイエット方法になります。「酢」と「生姜」を別々で食べることがあっても、なかなか2つ合わせて摂るといった発想はありませんでした。“お腹が空いてイライラ...”我慢出来ずにお菓子を食べてしまう...”“ストレスで暴飲暴食する...”などの心配がありません。毎日、酢生姜を摂るだけなので、誰でも気軽に行うことができるダイエット方法となっています。酢生姜の生姜には、辛味成分であるジンゲロールという成分が豊富に含まれていて、加熱することによってショウガオールに変化します。このショウガオールは、血行改善の効果があり、滞っていた血行の流れを改善し、体の末端にまで血行が行き渡り冷え性が解消されるのです。代謝のアップ上記の血行改善の効果は、体温を上昇することにも繋がります。体温が1度あがると代謝が12パーセントアップするとも言われています。血液には細胞や筋肉に栄養供給をする役割があり、血行改善でエネルギー代謝やエネルギー消費が効率的に行われるのです。アップ酢生姜のお酢には、体内のクエン酸サイクルというシステムを促進してくれる働きがあります。このクエン酸サイクルが乱れると、エネルギー不足になり何をするにも疲れたり、疲れが抜けず慢性的に疲労が溜まってしまうのです。体内では合成できない必須アミノ酸という成分が豊富に含まれており、この成分は血行改善効果によって芯から体を温め、脂肪燃焼効果があります。生姜には脂肪だけでなく糖分をも燃やす効果があります。酢生姜ダイエットではむくみの解消効果も期待できます。これは、血行改善効果によってリンパの流れも同時に改善するからです。酢生姜は、体をアルカリ性に傾ける作用がり、腎臓が体内に溜まった水分を尿として排出しようと効率的に働いてくれるのです。この結果、むくみをスッキリ解消し、スラっとした体型に近づけてくれます。大きな口の保存容器ジャムの空き瓶(要煮沸消毒)作り方!しょうがは皮ごと使います。(皮と実の間にもダイエットに効果的な成分がたくさんの含まれています)よく洗ったら、1ミリ幅程度にみじん切りします。2を保存容器に入れます。(酢の種類は基本的には何でもよいですが、アミノ酸などの栄養を多く含んだ黒酢がおすすめです。)最後にはちみつを加えよく混ぜ、一晩浸けたら出来上がりです。作り方!しょうが(200g)をみじん切りにします。200gの目安は、袋入りのもの1袋程度です。1を容器に入れて、600Wの電子レンジで4分ほど加熱しましょう。2にお酢(200g程度)と、はちみつ(大さじ1)を加えて混ぜたら完成です!時間がないときや、少々面倒な時には電子レンジですぐに作ることが出来ますね。心強いです(^^)/酢生姜の【1日の摂取量】と【過剰摂取の危険】について見ていきましょう!知らないと大変なことになるかもしれません...。酢生姜の1日に食べる量の目安は、約30g(大さじ1杯~2杯くらい)です。食べれば効果をたくさん得られるわけでもないので、生姜を過剰摂取するのはやめましょう。毎日続けて摂取することが大切です!酢生姜を過剰摂取すると腹痛や下痢、皮膚の炎症、妊娠中の方は流産、薬を使用している方は血液が止まらないなどの影響が出ることがあるので、摂取量には注意が必要です。「酢生姜ダイエット」は、酢生姜のみを食べるダイエットではなく、いつもの食事に酢生姜をプラスします。酢生姜は温めると生姜に含まれるジンゲロールがショウガオールという成分に変化し、冷えの改善や血行促進効果がアップします!なので、摂取する時は温かい状態で食べるのがおススメです。そのまま食べても大丈夫です。酢生姜は、1日置いたあとのほうが生姜とお酢がなじんで、酸味もまろやかになり食べやすくなります。そのまま食べるのが苦手という人におススメの食べ方をご紹介します!おススメの食べ方!味噌汁やスープに加える天ぷらの衣混ぜ込むお肉やお魚などのソースサラダのドレッシングもちろん、調理に使うのが面倒という方はそのまま食べても構いません♪また、生姜はみじん切り以外にも、スライスやすりおろして使っても大丈夫です!酢生姜ダイエットをする上のポイントを見ていきましょう!酢生姜ダイエットのポイント酢生姜ダイエットをする上で、いくつかポイントがあるのでまとめてみました。一食ではなく、三食に分けて摂る生姜だけではなく、酢も含めて計量する温めて摂取する「たった30gでいいの?」「ダイエットのためならもっと食べた方がよいのでは?」と思うかも知れませんが、たくさん食べたからといって効果がアップすることはありません。酢も生姜も胃腸に刺激を与えやすいので、食べ過ぎには注意しましょう。一度に30gを摂るよりも、三食に分けて摂った方が酢生姜の効果が長時間継続されて、ダイエットに効果的です。量を計る時は生姜だけではなく、酢もきちんと含めて計るようにしましょう。酢生姜の食べ方は、基本的にはそのまま摂取して構いませんが、生姜は温めた方が効果が上がるので、温めて摂取しましょう!酢生姜の【保存期間】について見ていきましょう(^^)v酢生姜の保存期間は?酢生姜の「保存期間」は、すりおろしは2~3日程度、みじん切りやスライスは一週間程度を目安に食べきりましょう。保管場所は必ず冷蔵庫で保存するようにしましょう。酢生姜を食べる量の目安は、一日30gが上限です。取り出す時は清潔なスプーンなどを使うようにしましょう。酢生姜を摂るようになってから、それまで極度の冷え症で夜はなかなか寝付けなかったのが、よく眠れるようになりました。冷え症の改善がされているということは、体温が上がって代謝もよくなっているのかな、と。これからに期待をしたいと思います。酢生姜ダイエット始めて、皆から「痩せた」と言われたんよねー。話題の酢生姜作ってみた〜!生姜100g、酢(黒酢が一番いいらしいけど、りんご酢でも米酢でも)100、はちみつ20g!毎日大さじ一杯を何かにかけるらしい。朝食はほぼ毎日酢生姜入り納豆。生姜好きなんで、飽きずに一年以上続けてます。これが良いのか悪いのか、個人の感想ですが、以前よりは基礎体温は上がった気がします。寝る前にはちみつ酢生姜ホットミルクでストレッチしながら入眠、寝起きに白湯でストレッチ!家事始める前にりんごはちみつ酢生姜湯で、快便だし冷え知らずだし快眠だからみんな試して。今日はジャガイモ料理(なんだかたくさん在庫があった)。焼いたりマッシュにしたり煮たり。ポテトサラダに酢生姜入れると美味しいと...。これ毎日大さじスプーン一杯食べてると無敵になれるよ!酢生姜ダイエットのおすすめレシピ「酢生姜ダイエット」は、毎日酢生姜を食べる必要があるため、だんだん飽きてしまう可能性があります。ダイエットをストレスなく続けるためには、酢生姜のアレンジレシピを知っておくといいです♪さっそく、酢生姜ダイエットにおすすめのレシピを見ていきましょう。10~30gオリーブオイル・・・・・小さじ1~作り方!納豆に付属のタレと辛子を入れます。(お好みで入れなくてもOK)1に酢生姜を入れて混ぜ合わせます。オリーブオイルを混ぜ合わせて完成です。さじ1/2作り方!全ての材料を合わせてハンディブレンダーやミキサーにかけて撹拌します。グラスに注いで完成です。作り方!水を鍋にいれ、沸騰したらだしの素をいれます。1に材料を全部入れて完成です。150gくらいハーブソルト・・・・少々オリーブ油・・・・・小さじ1~作り方!お好みの野菜を刻んでサラダを作り、器に盛ります。酢生姜を乗せ、漬け汁(酢)を少々掛けます。方!酢しょうがと醤油を1:1で混ぜます。