姿勢の悪さや疲労、加齢などで仙腸関節にズレが生じてきます。このとき骨盤周辺の筋肉にも過緊張が生じ、このこわばりが腰痛などを引き起こす原因になるのです。仙腸関節は正常時でも可動域が狭いので、放っておくと動かなくなります。そのため、仙腸関節の可動域をキープすることが重要になります。セルフでストレッチ1.仰向けになり、腰が浮かない程度に軽く両膝をかかえます。2.そのまま身体を左右に揺らします。3.自分のペースでこの動きを1分程度続けます。※背中を丸めたり膝を深くかかえすぎると床から腰が浮くので、注意しましょう。整体やマッサージでは?仙腸関節にズレがあると、そけい部にある鼠蹊靭帯が硬くなります。仰向けなって足を伸ばし、内もものつけ根を押すと、嫌な痛みや不快感がある場合は、鼠蹊靭帯がこわばっている証拠です。マッサージではこの内ももをほぐすことがポイントです。奏では横向きで、内ももへのアプローチもしっかりしています。身体の「筋肉を緩める=柔軟性」「可動域を高める」ことがキーです。