屋内でもできて近所迷惑にならない短時間で終わる単調な動きの繰り返しじゃない様々な筋肉を使う全身運動の条件に合うものとしてサーキットトレーニングをやってみることにした。陸上部に居たころはよくやったもんだけど、最近流行ってるみたいね。30分あれば終われるっていう手軽さがいいみたいで。30秒ずつ、有酸素運動(屋内だと踏み台昇降やステッパー)と無酸素運動(要は筋トレ)を交互に繰り返すだけ。5-6分で終わるメニューを3セットくらいやって、最後はストレッチやって筋肉を伸ばせば終わり。幸いにも、うちには粗大ごみ候補だったステッパーが眠ってたんで、これが久々に役に立つ日が来たわけだ。始めてまだ2日だけど、帰宅して晩御飯を食べた後、風呂の前に2セットずつやったところ、人間ドックで計った日よりも1.4kg減っていた。正味1.4kg減ることはないだろうけど、継続は力なり、目標はウェスト-5cmと体重-4kg。減ってるのが実感できるうちは続くんだけど、いつまで続けられるかな。帰省このブログを購読Homeこのブログはクリエイティブ・コモンズでライセンスされています。