今決意するアファメーション加点のみに目を向ける内容が気になる方はぜひ本を読んでみてください。私はよく人と比べてしまい、自己肯定感が低い方でした。~「最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣」から開発された“二度と下がらない"方法」を読みましたが、自己肯定感について勘違いしていたことがわかりました。リンクまたこのストレス社会で自己肯定感を高めることはより良く生きていくために大事なことだと思うので、一部紹介したいと思います。この本を読んで、自己肯定感の上げ下げの幅が小さくなりました。「ありのままの自分を愛すること」と定義されていました。ありのままというのは、赤ちゃんに対して抱く存在レベルの愛情です。自己肯定感とは、自分の存在を受けれ入れ愛することなんですね。何ができるから、誰かに役立っているからという条件はいらないらしいです。私もこれを読んだときはっとなりましたね。勘違いされる自己有用感や自己効力感との違い〇〇ができるようになったから、自分すごいな、自己肯定感上がったなと思うときがあると思います。これは自己効力感と呼ばれるものです。自己有用感とは、「誰かの役になっているという気持ち」と定義されていました。自分がした仕事で、「お客様が喜んでくれて自己肯定感が上がった」というのは、自己有用感が混同しているんですね。自己肯定感が低い状態で自己有用感を高めようとするのは危険らしいです。自己肯定感が低い状態で自己有用感をあげようとすると...やりたくないことも引き受けてしまう何がやりたいのかわからなくなる他人にも自己犠牲を求めるお世話した人だけ幸せだと悔しいやったことに対して感謝してもらえないと腹が立つ自己肯定感が高い状態で自己有用感をあげようとすると...自分のしたいことだけする自分と同じように、他人に自己犠牲を求めない好きで世話しているので、感謝されなくてもいいこれは私も実感がありました。周りのために、やりたくないことを引き受けたのに、感謝もされなかったときありました。自己効力感とは、「自分は何かができるという気持ち」と定義されていました。新しい資格をとった、昇格したなどのときに自己肯定感が上がったと思うのは、自己効力感が混同してますね。こちらも自己肯定感が低い状態で、自己効力感をあげようとすると危険らしいです。自己肯定感が高い状態で自己効力感をあげようとすると...上手く行っても、上手くいかなくても自分を受け入れるポジションの高さを気にしていないので、新しいチャレンジを続けられる現実的な目標を立てて成功する自己肯定感が高ければ、人の評価を気にすることがないので、自分の成長、チャレンジにだけフォーカスできるんですよね。自己肯定感も上がったり下がったりするものですが、4つの要因があるとのこと。「友人から女子力低いと言われて自己肯定感が下がった...」なぜ他人からの評価を気にしてしまうのかというと、「人間は何もできない状態で生まれて来ること」が関係しているとのことでした。子供は自分でお金を稼げないので、保護者の支援を受けるためにも言うことを聞かないといけません。社会人の方は自分でお金を稼げるので、他人の評価の依存から脱却すべきと書かれていました。他人の評価はコントロールできない。気にしている限り安定した自己肯定感は得られないと、はっきり書かれていました。他人の評価を気にしないと決意すること。あなたをけなしてくる人から離れること。成功の定義はひとそれぞれ「Aさんは何でもできて、人気者で。「自分の給料が平均以上と知って自己肯定感が上がった!」これも子供のころからの習慣らしいです。言われている人生の成功。親からも言われていた人はいるんじゃないでしょうか?今の時代は、多様性という言葉も一般的になってきて、成功はひとそれぞれです。常識も変わりつつあります。「みんなちがって、みんないい」の精神で生きていきましょう。人と比べて成長するのはいいことです。自分のペースで楽しみながら頑張りましょう。「地元のマラソン大会で1位になって自己肯定感が上がった!」これらの失敗、成功は一般的に思われているものです。これからは、自分の失敗や成功の定義を書き換えましょう。自分はいつでも変われるという成長マインドセットを持っていれば、一般的な失敗は成長のためのチャレンジ成功になるはずです。人生は不測の事態が起きるときがあります。宝くじが当たったけど、金遣いが荒く最終的に貧しくなって自己肯定感が最低になる人もいます。スーパーマンを演じた俳優が事故で、肩から下が麻痺してしまい、人工呼吸装置なしでは呼吸すらできなくなってしまったことがありました。妻も子供も3人います。かなりの絶望感があったらしいです。体が動くことは絶対ないと断言されていたのに、少しずつ手が動けるようになったり、その後映画のディレクターをしたりと本当にスーパーマンのようなこと成し遂げていきました。今の状況のありのままの自分を愛すること。今できることを考えてやっていくことで、前向きに生きていけるのですね。本には色々書かれていましたが、一部を紹介します。「一生自分に寄り添い、自分の親友になる」これらを決意することで、「自己肯定感が下がる時もあるが、すぐ前向きに切り替えられるようになることが鍵」とのこと。アファメーション自分で自分に語りかけるポジティブな言葉アファメーションとは、自分で自分に語りかけるポジティブな言葉のこと。アファメーションの効果は科学的にも証明されています。大事な言葉は「私は」と説明していました。日本語は主語が曖昧でも許されます。主語をはっきりさせることで、セルフイメージが決まり自己肯定感が上がりやすいとのこと。色々な言葉が本で書かれていましたが、以下のような言葉を朝晩毎日唱え、最低21日間続けると現実に感じられるようになるらしいです。「私は自分が大好きです」いきなり大好きですが難しい場合は以下のように徐々に慣らしていくのもよいそうです。以下は私が一番好きな言葉です。なにか救われたような気持ちになりました。加点のみに目を向ける加点に目を向けていれば、結果的に長く続けることができると思います。ジムに通うという目標があるとします。サボってしまっても自分を責めない、週1回でもいけたらジムに通う目標をあきらめていない!えらい!というように加点だけに目を向けます。完璧主義だと昨日いけなかったら、もうだめだーと結果的に通わなくなってしまいます。加点に目を向けていれば、結果的に長く続けることができると思います。内容が気になる方はぜひ本を読んでみてください。本物の自己肯定感はありのままの自分を愛することでした。私は何も証明しなくていい、他人に評価されなくていいと思うと、心が軽くなりました。成長マインドセットを持って、いろいろチャレンジしていこうという前向きな気持ちになりました。本の内容を知りたいと思った方はぜひ読んでみてください。Unlimited対象になっています。Unlimitedにまだ入っていない方は無料体験などもあるので、気になる方はどうぞ。皆様に少しでも生活をより良くする情報を共有できればと思っています。2024年楽天ふるさと納税で買ったものSwitchBotカーテン3が故障したので保証期間内に交換してもらったウィルビークリニックでヒゲの医療脱毛10回が終わった感想。6引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。