Reserved.HOME>疾患特集>軽度認障害に関する基本情報>軽度認知障害(MCI)を予防する方法とは軽度認知症(MCI)の予防法について今回は家庭で出来る、軽度認知障害(MCI)や認知症を予防する方法についてご紹介します。行うことで、認知症への発症リスクを低下できると言われています。現代医学において、軽度認知障害(MCI)や認知症の治療方法は完全に確立されていません。最近の研究で徐々に「軽度認知障害(MCI)患者が認知症になりにくい予防方法」がわかってきました。この予防方法は軽度認知障害(MCI)患者だけでなく、健常者も行うことで軽度認知障害(MCI)や認知症の発症リスクを低下させ、発症を遅らたり、軽度認知障害(MCI)や認知症を発症せず生活を送れる可能性が高くなると言われています。今回ご紹介する予防方法は、軽度認知障害(MCI)の予防、そして軽度認知障害(MCI)を患う方、認知症発症を予防したい健常者まで、様々な方に有効的だと言われています。予防方法は大きく2種類に分けて、認知症の前段階である軽度認知障害(MCI)と言われている3つの認知機能をトレーニングし鍛えることと、認知症になりにくい生活習慣を身につけることです。軽度認知症の治験・臨床試験(新しい治療薬)情報はこちらお近くの治験情報を全国から検索できます。上記3つの認知機能と言われています。近年の研究で、日頃から脳を意識して鍛えれば、軽度認知障害(MCI)や認知症の発症を予防したり、進行を遅らせることができる可能性があるとわかってきました。この3つの認知機能を鍛えることができる簡単なトレーニングをご紹介します。▼エピソード記憶を鍛えるトレーニング1~2日前に遡って日記やブログを付けたり、レシートを見ないで家計簿を付けるなど、数日前の出来事をきちんと思い出す訓練をしてみましょう。日記や家計簿だけでなく、食事の内容や視聴したテレビ番組の内容を思い出すのもトレーニングになります。▼注意分割機能のトレーニング料理のとき、1品だけを作るのではなく何品かを同時進行で作ってみたり、誰かと会話をするときは、会話に集中しながらも、相手がどんな表情をしているのか?また、どんな気持ちで会話をしているのかにも注意を向けてみましょう。メモを取りながら電話をしたり、洗濯物を畳みながら会話をするなど、ながら作業で注意分割機能を鍛えましょう。▼計画力のトレーニング旅行やお出かけのプランを計画したり、効率の良い道順(電車の乗り継ぎ等)や買い物の順序などを考えることで計画力を鍛えることができます。普段作っている料理をアレンジ、リメイクするなどの創作的な計画もおすすめです。このように3つの認知機能を鍛えるトレーニングは生活の中に簡単に取り入れれるものばかり。このトレーニング以外にも脳トレや脳活といった簡単なクイズや計算を解いたり、パズルやクロスワードなども有効的です。新しい趣味を見つけたり、今までやったことがないものに挑戦するのもおすすめですよ。家族やご近所の方と一緒にトレーニングを行うことで、より良い刺激を加えることができます。軽度認知症の治験・臨床試験(新しい治療薬)情報はこちらお近くの治験情報を全国から検索できます。認知症を発症する原因はいくつか種類がありますが、その中で半数以上の割合を占めているのがアルツハイマー型認知症の発症だと言われています。アルツハイマー型認知症の発症原因もハッキリとした理由がわかっていないものの、原因の理由として、生活習慣や環境が深く関係しているのではないかと考えられています。軽度認知障害(MCI)や認知症を予防するためには、第一に規則正い生活を心がけ、生活習慣病を予防・治療すること。ある野菜・果物(ビタミンC・E、βカロチン)を摂取するDHA、EPA(脳の神経伝達をよくする働きがある成分)を含んだ青魚を摂取する赤ワインや紅茶などからポリフェノールを摂取するただし赤ワインはアルコールを含んでいるため、1日1杯程度にしておきましょう。多く取り込む有酸素運動(水泳やエアロビ、ウォーキングなど)は、脳まで酸素が行き渡るため、血流がよくなり脳の働きが活発になります。太陽光を浴びましょう。読み書きや簡単なゲーム、また、美術館に足を運ぶなどして、脳を意識的に動かす習慣を取り入れましょう。人との交流を積極的に持ちましょう。他人とのコミュニケーションは脳にとって良い刺激となります。地域の交流会などに参加したり、家族との会話を増やしてみましょう。まとめ本人はもちろんのこと、ご家族や周りの人にも様々な負担が大きいと言われている認知症は、軽度認知障害(MCI)の段階で適切な診断を受け、予防、治療を行っていく必要があります。軽度認知障害(MCI)を発症していない方も、日頃から意識的に脳を鍛えたり、生活習慣に気を配ることで、軽度認知障害(MCI)や認知症の発症リスクを下げることができます。気になる症状がある本人だけでなく、そのご家族も一緒になって、軽度認知障害(MCI)や認知症の予防に取り組んでみてはいかがでしょうか?軽度認知障害に良い食事に関する詳しい解説はこちら軽度認知障害(MCI)の予防・改善。認知症へのリスクを低下させていく中では「食習慣」も欠かせないポイントとなります。「早期に適切な食習慣を実践し、身に付けておく」事が大切です。軽度認知障害に良いとされる食事について解説します。軽度認知障害に良いとされる食事や食習慣とは参考サイト:リンク1、リンク2SMTによる記事情報は、治療の正確性や安全性を保証するものではありません。病気や症状の説明について間違いや誤解を招く表現がございましたら、こちらよりご連絡ください。Policyと利用規約に同意の上ご登録下さい。最新の治験情報を受取れます。認知症の人に配偶者の死を伝えるべきか?――ケアマネージャー対象調査SMTによる記事情報は、治療の正確性や安全性を保証するものではありません。治験や疾患啓発の活動を通じてより多くの方に治験の理解を深めて頂く事を目指しています。適切な診断・治療が必要な場合は、専門医の受診を受けて下さい。本サービスの情報や利用に際して発生した損害について、当社は一切の責任を負いかねますので予めご了承いただきますようお願いいたします。