公式サイト)Menuトコちゃんコミュニティオンラインショップ総合TOPトコちゃんコミュニティトココミュ(トコちゃんコミュニティ)は、トークテーマに沿ったご質問などを投稿していただけるサイトです。ったままできる!骨盤のゆがみを整え、腸を動きやすくする体操です。足を肩幅くらいに開き、円を描くように腰をクルクル左回し、右回し、どちらが回しやすいか(気持ち良く回せるか)チェック回しやすい方に10回、回しにくい方に5回を1セットとして繰り返す※差がないときは、どちらも5回ずつ回す仕上げに、回しにくい方に10回クルクル壁に頭をついて回す方法https://toco-care.com/commu/wp-content/uploads/sites/6/koshimawashi_short-.mp4壁を使って頭を支えると体がフラフラせず、回しやすくなります。ポイント気持ち良く回せる方からたくさん動かすバスタオルで首を支える方法も体が安定するのでおすすめ立ったままできるので、合間の時間やお出かけ先でも簡単に取り入れることができます。背骨〜骨盤のバランスを整えて、気持ち良く毎日を送りましょう♪トコちゃんポストテーマに沿った内容のご質問などを投稿してください。投稿されたご質問にメールでご返答させていただくことや、このページでご紹介・ご返答させていただくことがございます。このページでご紹介する場合、事前のご連絡はいたしませんので予めご了承ください。»ご質問・ご意見ニックネームメールアドレスポストに投函するカテゴリーから探すテーマごとに、トコちゃんからのアドバイスや商品選びのポイントなどをご紹介。