2018-01-27スポンサーリンク健康のために走るのはとてもいいことです。人間は犬よりも強力なアキレス腱を持ち、馬よりも高性能な汗腺をもつので、地上で走ることに特化した生き物の1つだと思っております。余分な熱を放出できないと、実は命にかかわります、汗ってすごい大事なんですよ。走る事がいいことなのに、あちこち故障してしまう人があなたの周りにもいると思います。結論から書いちゃうと、クツはいて走っているから故障します。生物は、裸で生活できる範囲で生活するのが1番用途にあっています。寒い土地・乾燥した土地・湿った土地などで生活するには衣服などが必要になります。はきものも、行動範囲を広げるため色々発明されました。わらじやぞうりは、足の関節をどこも邪魔しないので、高性能なはきものです。クツは足の機能をいろいろ使えなくしますが、寒い時やおしゃれにはいいです。クツはいて走ると、足の裏が痛くないで走れるのでありがたいです。足の機能をいくつか奪いつつ、本来の「自分の関節や靭帯の耐久力」を超えて走れてしまうので、反動はカラダの他の部分に来ます。走ってる最中に、股ズレとか、肩がこるとかは可愛いもので。足底筋膜炎やら腸脛靭帯炎からハムストリングスが固くなったり、関連して腰痛になったりします。関節・靭帯の耐久度を超えて走る→反動がくる→悪化した部分が関連して腰痛を起こすという流れがあります。運動靴をわらじに変えるのも手ですが、クツはいて走ることで痛めやすい場所はある程度決まっています。その中で、腰痛に関連のある場所をピックアップし、対策を書いていきます。1ハムストリングス走るときのアクセル、前に進む力を生み出します。くりかえし走ることで筋肉が疲労で固くなり、筋や骨盤まわりのバランスを崩しやすくなってしまう。走った後に30~90秒、しっかり時計で時間をはかりながらストレッチをしましょう。大腿四頭筋よりもコチラの方が走る時は重要。腰をシンプルに反らすとか、アキレス腱のばしの要領で、しっかり30~90秒伸ばそう。股関節や膝を動かす時にテコになったり、カラダがブレないように支えている苦労人。走っているとき、相当に負担をかけている。伸ばしたい足を上にし、横向きに寝て、背面に伸ばしつつ内転させて90秒伸ばそう。下半身のパワーの源、ここを使わないと動きも何もない重要箇所。ストレッチしてもいいし、テニスボール等でぐりぐりほぐしても効果あり。意外と知られていないが、しっかり走れる人・早く走れる人が多用している筋肉。足の親指から内くるぶしの後ろを通り、ふくらはぎの中ほどまで伸びている。壁に足裏をつけて、膝伸ばしたまま壁に近づく体勢で伸ばせる。直に腰につながっていなくても、腰痛を引き起こしやすい場所なんです。使用法で使っていないのだから、故障しちゃうのは当然ではあります。それでも、知恵と経験でカバーできるのが人間のすごいところ。負担をかけて無理しつつも、バランスを取っていけたら大丈夫です。腰痛に効く入浴剤はコレ。腰痛改善今すぐブログ腰痛の種類はたくさんあるが、どう見分けるかバシッと書いてく。接骨院特有の困りごとについてナイショで書いてみる腰痛対策アイテムランキングエムリリーエコヘルスエコヘルスフォーム(低反発)と高反発オープンセルフォーム(高反発)の特殊二層構造。下層部の高反発オープンセルフォームが沈み込みすぎないよう持ち上げ理想的な寝姿勢を保ちます。メーカー直販だと、一番安く買えます。返金保証アリなので、安心です。腰痛改善今すぐブログ。