福岡市東区で唯一!スタッフ全員国家資格保有!運動に不安がある方のためのジム092605607610:00~21:00まで受付LINEでのお問い合わせMenuHomeStaffMenuPriceお客様の声BlogQ&AContactAccessHomeStaffMenuPriceお客様の声BlogQ&AContactAccessフィットネスセンターHARERU和白店Blogダイエット筋肉痛がある時は、トレーニングは休んだ方がいいの?筋肉痛がある時は、トレーニングは休んだ方がいいの?2020年11月17日wajiro-staffお客様から「筋肉痛のときに、トレーニングは休んだ方が良いのか?」と質問を受けます。普段、使わない筋肉を使うと筋肉痛になることがあります。運動を頑張っている筋肉痛があるけど筋トレした方が良いか疑問という方への参考になれば幸いです。筋肉痛の出ていない筋肉は鍛える!筋トレは休まなくていい!筋トレは、部位に分けて筋トレをすると、効果が出やすいです。水曜:体幹など曜日によって分けると部位ごとに「鍛える、休める」ができます。すると、効率よく筋肉を鍛えることができるのです。筋繊維や周りの結合組織に小さな傷ができる損傷した筋繊維を修復するその過程で炎症反応が起こる「痛み」として感じるという流れでおきます。筋肉痛が出ているときは、その筋肉には大きな負荷をかけずに、休ませてあげるのがベストです。筋肉が修復するためには、タンパク質が必要です。食品やプロテインなどで補充してあげると筋肉痛も改善されやすくなります。まとめ筋肉痛を感じた時は、その部位は休め、違う部位をトレーニングしましょう。筋肉は、トレーニングと休養を繰り返すことで成長します。毎日負荷をかけすぎず、「休養も筋トレ」と思って取り組むことが必要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。*サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。