kaeru代謝を上げる方法!50代にオススメの5つの方法!ツイートシェアはてブLINEPocket女性は何才であっても綺麗でいたいと思うものですよね。定年を目前に控えた50代の女性も同じ気持ちのはず!ありさセカンドライフはどんな趣味を楽しもうかとウキウキしている人も多いのではないでしょうか?そんな時、ふと鏡で自分の姿を見て愕然としてしまったというそこの貴方!久しぶりに全身を鏡で見て、体型の変化に驚きを隠せなかったという人もいるかと思います。50代の女性は若い女性と比べると基礎代謝がどうしても低下してしまっていますので、意識して体を動かしたりしなければ同じ生活を続けているだけでも太っていってしまうものなのです。睡眠をしっかりととる!若いころは何をしていてもお腹が満腹になったら睡魔に襲われて大変だったのに、年齢を重ねるごとになかなか眠れなくなったという50代女性は意外と多いようです。寝付けないだとか、夜中に目が覚めてしまってその後まったく眠れないまま朝を迎えてしまったという人も珍しくありません!ありさ病院で睡眠薬を処方してもらっている人も多いそうです...!良質な睡眠がとれないまま生活を続けていると、睡眠不足が慢性化し、自律神経・ホルモンバランスまでもが乱れ、ストレスは増える一方になってしまいます。美琴ストレスから食欲増進が止まらず、痩せるどころかどんどんと余分な脂肪をつけていってしまっているケースも珍しくありません♪ですので、まず50代の女性にオススメしたい代謝を上げる方法はズバリ『睡眠をしっかりととる』なのです!最近のリサーチでは、夜にしっかりと睡眠を確保しなかった場合、代謝量が40%も落ちるという研究結果も出ているのだとか...。ストレス発散を上手くする!ストレスホルモンである『コルチゾール』がたくさん分泌されると、代謝機能が損なわれ、いつもよりカロリーを消費する時間が長くなりがち!ストレス発散のための『食』へ走って行ってしまっている人もいますので、それだけで代謝うんぬんの話ではなく、余分な脂肪を溜め込み、太っていってしまう一方です...。ありさまずはストレスを上手く発散させることが代謝UPにつながるのです!ストレス発散法をウォーキングなどの有酸素運動にしたり、カラオケなどで思いっきり歌ったりする方法に変えるだけで消費カロリーもグンと増えますので、美に一歩近づけるという訳です♪50代女性は仕事や家庭のことだけでなく、自分の健康面・老後の不安・親の介護不安など様々なストレスを抱えがち。高脂肪の食べ物と砂糖はなるべく控える!揚げ物など高脂肪の食べ物や、スイーツなどの糖分を多く含む物を習慣的に食べていると、余計なカロリーは余分な脂肪として体に蓄えられてしまいます。水分をしっかりととる!「代謝に水分なんて関係あるの?」と疑問を抱かれた方もいるかと思います。年齢を重ねると、気づかないうちに脱水状態になってしまっているケースも非常に多く、胃腸風邪やインフルエンザなどの感染症にも罹りやすい状態となってしまいます。短い運動をこまめにする!ダイエットや筋肉量UP・代謝UPのために筋トレをイメージする方も多いかと思いますが、50代の女性がいきなりハードな筋トレを行ってしまうと体への負担がはかり知れません。代謝を上げる方法!50代にオススメの5つの方法!のまとめ今回、セカンドライフを素敵な物にしたいと考えている50代にオススメの代謝UP法として、まとめ!睡眠をしっかりととる!ストレス発散を上手くする!高脂肪の食べ物と砂糖はなるべく控える!水分をしっかりととる!短い運動をこまめにする!以上5つの方法をご紹介いたしました。今まで自分の時間を仕事や家庭・育児に使ってきた50代で輝く皆さんに、どれも無理なく始めれそうな代謝UP法を厳選してみました!ありさ50代の多くの方が自分・パートナーの健康面、子供も教育や親の介護など様々なことに悩み、日々奮闘しているかと思います...。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。ウィダーインゼリーはダイエットに効果的?朝食代わりでも良い?代謝を上げる方法!40代にオススメの5つの方法!RECOMMENDこちらの記事も人気です。