2021.12.08スポンサーリンク「藤岡弘、さんの筋肉ってスゴいらしい。「なんか『食事』にすごく拘ってるイメージあるけど、なに食べて筋肉を育ててる?」この記事では、そんな疑問を解決していきますね。藤岡さんは”本能に従った食事”を続けてるetc...『仮面ライダー』の主人公:本郷猛を演じて大ブレイクし、今では”印象の強すぎる俳優”としてもお馴染みの藤岡弘、さん。ぷにまる2021年現在では75歳です。ガチの「後期高齢者」。そんな彼の筋肉美を見れば「75歳でもこのボディなんやから、自分はもっと良い筋肉になれるやろ!」というモチベに。筋トレ法を知れば「今日からこのトレーニングを続けよう!」と、気持ちがスッキリすることでしょう。藤岡弘、これらのトレーニングで筋肉鍛えてます。藤岡弘の仮面ライダー時の筋肉って綺麗やね。2019千葉真一、藤岡弘の筋肉俳優の歴史を受け継ぐのは鈴木亮平だと思ってる。2021『仮面ライダー』で主演を張ってたころの藤岡さん(20代)は、スラっとした筋肉質ボディ。180cmの高身長にバッチリ似合ってますね。年齢を重ねるたび、ムキムキボディにどんどん進化。75歳となった2021年現在、彼の腕は20代のときより1回り太くなってますよ。ぷにまる老いてなお筋肉の全盛期を迎える...H×Hのネテロかな?年を取るたび筋肉が大きく強くなってる藤岡さん。そんな彼に対して、Twitterでは賞賛の声がいくつも上がってます。「他の人はどう褒め称えてるんだろう?」については次の項目で紹介しますね。藤岡弘さんの腕の筋肉がやばいすげぇ筋肉の付き方してる......。筋肉』と検索すると、上のような感想が出るわ出るわ。明らかに若い人が運営してるアカウントも「藤岡弘、さんの筋肉すげぇわ」とツイートしてます。どの年代層から見ても、彼の体にホレボレしちゃうんですね。ぷにまる筋肉にはジェネレーションギャップ無し!”年齢を重ねる=筋肉は衰える”という常識・イメージ・先入観を真っ向から覆してる藤岡さん。そんな彼のトレーニングメニューを知りたくなるのは当然でしょう。そこで次の項目では『藤岡弘、さんの筋トレメニュー』を紹介。あなたもマネして、筋肉を年々強く・大きくしてみてくださいね。藤岡弘、これらのトレーニングで筋肉鍛えてます。2016藤岡さんは1日に600回の腕立て伏せ(プッシュアップ)・10kgのダンベル運動によって、筋肉を鍛え抜いてます。ダンベル運動に関しては、どんなメニューをこなしてるか不明でした。『ダンベルカール』や『ハンマーカール』などに取り組んでると思います。プッシュアップって1日50回するだけでもシンドイのに、70歳代の藤岡さんは600回...しかもダンベルは1kg2kgとかじゃなくて10kg...。ぷにまる20代のアスリートすら真っ青になるレベル!こんなにハードな筋トレを続けてるからこそ、藤岡さんの筋肉は年々たくましくなってるんですね。ちなみに筆者は鬼じゃないので、「あなたも今日から同じメニューで鍛えよう!」とは言いません。同じ筋トレを少ない回数こなし、慣れてきたら回数を増やす...という流れで体を大きくするのがオススメですよ。ぷにまる少しずつ慣らしていきましょう。プッシュアップもダンベル運動も、”正しいやり方”で取り組めば筋トレ効果は3倍にもなります!その”正しいやり方”については、次の項目から解説していきますね。手を肩幅よりも少し広め&ハの字に開いて床につく足を伸ばして、頭からカカトまで真っ直ぐな姿勢をとるゆっくりとヒジを曲げていき、顔が床につく直前まで体を下ろす体を下ろしたところで5秒キープゆっくりと体を上げる4と5をくり返すなんとなくの自己流でやってる人も多いプッシュアップ。「正しいフォームをキープ&ゆっくり行う」を意識すると、キツさも筋トレ効果もケタ違いですよ。個人的な感想ですが、このやり方で1日600回行うのはムリです。腕が爆発しちゃいます。ぷにまる藤岡さんは多分、別のやり方で600回してるかな〜と思ってますよ。筆者は「10回×3セット(セット間の休憩:30秒)」で取り組むのをオススメしておきますね。足を肩幅に開き、背スジを伸ばして立つダンベルを持って握るヒジの位置は体より少し前で固定して、ゆっくり曲げていくヒジを曲げきったらゆっくり下ろしていく3と4をくり返す藤岡さんのゴッツイ腕は、この筋トレからも作られてるのでしょう。上腕二頭筋(力こぶ)を思いっきり刺激するダンベルカールは、続ければ続けるほど”男らしい腕”を作り上げてくれますよ。ぷにまる『筋トレ』と聞けば、このトレーニングを思い浮かべる人も多いでしょう。ちなみにヒジを曲げ伸ばしするとき、腰や肩の反動を使っちゃうと筋トレ効率は落ちます。腕の力だけでダンベルを持ち上げましょう。(10kg×2個セット/青XH)藤岡弘の筋トレ3:ハンマーカール「ハンマーカール」はダンベルカールとよく似た筋トレです。2つの違いは”手の向き”だけですよ。足を肩幅に開き、背スジを伸ばして立つ手のひらを自分(横)に向けてダンベルを持つヒジの位置は体より少し前で固定して、ゆっくり曲げていくヒジを曲げきったら、ゆっくり下ろしていく3と4をくり返すこのトレーニングは上腕二頭筋と共に、握力に関わる『前腕筋』もゴリゴリ刺激します。(前腕筋=ヒジ〜手首にかけての筋肉)ぷにまる力こぶと握力、同時に鍛えられますよ!肩〜手首にかけて全体的に太くするにはもってこいなので、ぜひぜひ毎日取り組んでいきましょう。ちなみに藤岡さん、筋トレだけじゃなく武道でも筋肉を強くしてきました。空手・柔道はもちろん、刀を扱う『居合道』などにも取り組んでますよ。そこで「藤岡弘、さんが修めてきた7つの武道」について紹介していきます。)小さいころから武道によって筋肉を鍛え、鍛えた筋肉によって武道の腕を上げてきた藤岡さん。日本刀(約1kg)を扱う『抜刀道』によって、右腕はゴリゴリ鍛えられたのだと窺えます。ぷにまるあの太い腕は武道によっても作られてる!そしてじつは『仮面ライダー』で主演したとき、スーツアクター(スタントマン)にほぼ頼らずアクションをこなしたんですね。幼いときから多くの武道に触れてきたからこそ、スーパーヒーローの動きを実演できたのでしょう。藤岡弘、やっぱりカッコイイ!【ちょっぴり脱線】藤岡弘、=リアル仮面ライダー!?先ほど『仮面ライダー』の話をしましたね。脱線して、筆者が考えてる”藤岡弘、=リアル仮面ライダー説”について語ります。『仮面ライダー』の第1話でショッカーに改造された本郷猛。彼は「鎖を腕力で引きちぎる」という超人技を見せました。この演出は、本郷はもう普通の人間ではないことを強調するためのモノ。現実の人間で同じことをできる人はいないでしょう。筆者は「藤岡さんなら可能なのでは?」なんて思ってます。あの太い腕、なんとなく行けそうじゃないですか?ぷにまる普通はムリ。藤岡さんなら...!!そんな思いがあるからこそ、筆者は”藤岡弘、=リアル仮面ライダー説”を唱えます。あなたはどう思いますか?【地獄!】切りまくった筋肉のリハビリ...【大ケガの代償】じつは藤岡さん、『仮面ライダー』撮影中のバイク事故で”大腿骨粉砕骨折”という大ケガを負ってたんですね。24時間にも及ぶ緊急手術がスタート。筋肉を切りまくって露出させた骨を、金属パイプや針金などで固定しました。ぷにまる当時では日本初となる手術法でしたが、無事成功!手術成功と聞いてホッとした藤岡さん。そんな彼を待ってたのは「地獄のリハビリ」だったのです...。「地獄のリハビリ」の内容まだ全然治ってない足に、無理に力をかける(切りまくった筋肉を回復する・退化させないため)ちょっと考えてみてもらえますか?筋肉を回復させるためとは言え、メスで切りまくった足に力をかけるんですよ。地獄としか表現できないですよね。ぷにまるもちろん粉砕骨折もまだ治ってない...このリハビリ期間中、藤岡さんは汗が水たまりになるほどの汗をかいたそう。それほど痛く苦しいモノでしたが、迷惑をかけたスタッフ&看病してくれる母親へ恩返しするためやり切りました。その甲斐もあり『仮面ライダー』に無事復帰!こんなトラブルを乗り越えた藤岡さんは、筋肉だけでなく「精神的にも成長できた」と語ってますよ。年を重ねるごとに筋肉ムキムキになっていく藤岡さん。そんな彼ですが、筋トレの成果と大きな関係がある『食事』については拘りがありません。トレーニングやアクションなどをこなすと「今日は肉・魚が食べたい」と思い付くそう。そんな”体が欲するモノを食べる”のが、藤岡さん流の食事法なんですね。ぷにまる「筋肉のため毎日サラダチキン!」とかはしてない!ある意味では非効率・非科学的とも言える食事法です。本能が求めるモノを食べるのは、筋肉を鍛える上で一番合理的かもですね。山の水&たてたコーヒー)あわせて読みたい【30代男性、必見】ぽっこりお腹を「食事」で解消する方法を紹介!【30代男性、必見】ぽっこりお腹を「食事」で解消する方法を紹介!「ぽっこりお腹になってきたけど、運動するのは面倒...。なんとか食事で解消できないかなぁ?」コロナウイルスのせいで運動しにくいこともあり、食事だけでお腹をスリムにしたい人も多いでしょう。『仮面ライダー』の主人公:本郷猛を演じたことで、一躍大ブレイクした藤岡弘さん。ビヨンド・ジェネレーションズ』に出演。演じる役はなんと”仮面ライダー1号/本郷猛”。親子二代にわたって、本郷猛の生き様を見せてくれるんです!ぷにまるこれにはお父さんもビックリ&ニッコリ。映画が公開されたらぜひ見に行って、藤岡弘さんの筋肉遺伝子&役柄を受け継いだ真威人さんの活躍をチェックしてみるのもオススメですよ。無料で『オンラインジム』も活用してみよう!ジムにはほぼ行かず、自宅や楽屋で鍛錬してる藤岡弘、さん。あなたも彼をマネして、オンラインジムを使った『質の高い筋トレ』で筋肉を鍛えまくってみませんか?オンラインジムとはSkype・LINEなどで専門トレーナーとやり取りし、オンラインで教えてもらいながら筋トレできるサービス。オンラインジムを使うと、あなた専門のトレーナーが付いてくれます。気になったことはいつでも聞けますし、「最近モチベが上がらなくて...」という相談にも乗ってくれますよ。オンラインなので、わざわざジムに行かなくてOK。自宅での自重トレーニングと相性バッチリですね。あなたの現状&目標に合わせたメニュー設定もしてくれます。専門トレーナーに教わるというより、なんというか『筋トレに詳しい友達に教わる』というイメージです。ぷにまる友達と一緒だからこそ楽しめる!そしてあなたが「オンラインジム使ってみようかなぁ」と思ってるなら、プレズがオススメ。LINEで完全無料カウンセリング(質問&相談)をしてくれるので、オンラインジムの雰囲気を掴むためにはピッタリですよ。活用してみてくださいね。食事法は”体が欲するモノを食べる”『仮面ライダー』に出演していた時から、誰もが見惚れる筋肉美を誇っていた藤岡さん。老いてなおムキムキになってます。筆者は「リアル仮面ライダーになる日は近い!」と感じてますよ。笑ぷにまる来年あたりには鎖引きちぎってるかな...そんな彼は『プッシュアップ&ダンベル運動』がメイン筋トレ。どちらもシンプルなトレーニングなので、あなたも今日からできるでしょう。限界まで取り組む&”体が欲するモノ”を食べて、筋肉をゴリゴリに鍛えていってくださいね!あなたが理想のボディになるため、この記事が役立てば幸いです。ここまで読んでいただき、ありがとうございました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δブログランキング全般ランキングにほんブログ村スポンサーリンクぷにまる1991年生まれ。筋トレ歴10年超え・100コ以上のトレーニングを経験。10〜20代:75kg(デ...ぽっちゃり)を経て、30才にして65kgまでのダイエットに成功。その経験を活かし、30代オーバー男性に向け「ぽっこりお腹は誰でもスッキリさせられる!」をコンセプトにした筋トレ&ダイエット法を紹介してます。腕立て・懸垂・スクワットが恋人。筋トレグッズ一覧ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。