生活の情報をお知らせしています。頭皮には2つのタイプ「カチカチ」と「ブヨブヨ」があるといいます。※認定の基準は、それぞれ上の4つの項目が2つ以上当てはまると認定。1番下の項目は、1つでも当てはまれば即認定です。両方当てはまれば、両方の性質を持っています。どちらも当てはまらなければ、頭皮の状態は「健康」です。「ブヨブヨ」頭皮は、さらにむくみが出ている状態だといいます。頭皮の「頭の上(黒目の延長線上)を指で押すと、硬い・痛い印象がある」について。押す力は、インターホンで押すくらいの強さです。押す場所は、頭の上、黒目の延長線上。頭皮の硬さは「オレンジの皮」。一方で、理想的な硬さは最近売っている硬いグミ。わからない場合は、押してゆらしてみて、頭皮が動かない場合は、カチカチ頭皮です。ブヨブヨ頭皮の「耳の少し上を指2~3本で押しゆらすと頭皮がブヨブヨした感覚がある」について。「ブヨブヨした感覚」というのは、熱が出たときに貼る「冷却シート」の触感に近いイメージ。多くは、耳の上、髪の毛がある場所の側頭部がブヨブヨですが、中には、頭頂部もブヨブヨしている人もいます。反対の手でおさえ、前後垂直に押しゆらす※筋肉がほぐれます2.手の位置を少しずつ後ろにずらしながらマッサージ3.真ん中が終わったら、両脇2ヵ所(黒目の延長線上)を同じようにマッサージ。※いた気持ちいい感じで時間の目安は3か所で3分ほどで充分。1日いつおこなってもo.k1・両手を熊の手の形にする。反対側の手を上からのせる。3.前側から後ろ側に向かって押していく。※頭皮を垂直に押して、ゆらす。すると、かたまった筋肉がほぐれていく。押すときは、ホースをぎゅっと押して離すイメージで。※力加減は、“痛気持ちいい”くらいがおすすめ。3.頭の真ん中をもみほぐしたら、次は両脇の2か所も同じようにもみほぐしていく。※時間は3か所で合計3分でOK。1日のうち、いつやってもいいです。頭皮のもみほぐし方ブヨブヨ頭皮におすすめは流すマッサージ。1.側頭部に両手を耳の上に当て、頭を挟み込むようにくるくる押していく。※ポンプをぎゅっと押すようなイメージで。2.くるくる押しながら、髪がひっかからないように、後頭部の方へずらしていく。3.側頭部の筋肉をほぐしたら、次は片ひじをついて、指を生え際に置き、むくみを押し流していく。※頭の重みを手にゆだねて、耳の上を通り、後頭部の方へ押し流す。気持ちいいと思うまで、手に頭をゆだねてOK。4.同じように反対側の側頭部も押し流していく。長くても合計3分でOK。そのほか「カチカチ」「ブヨブヨ」どちらにも当てはまった人は、両方のもみほぐしをやってみてください。どちらにも当てはまらなかった人は、予防として「耳を引っ張ってくるくる回す」のがおすすめ。※頭皮の状態は、毎日変わります。毎日触って、状態の変化に気づけるようになることが大事。スポンサードリンクこの投稿をInstagramで見るNHKあさイチ(@nhk_asaichi)がシェアした投稿まとめNHKあさイチの放送よりタイプ別、頭皮のマッサージ・もみほぐし方の紹介をしました。参考にしてみてください。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。生活の泉シェアTOPへ。