ダイエット法を実践しています。2024.02.12このサイトは景品表示法に基づき運営しています。アフィリエイト・アドセンス広告を利用しています。スポンサーリンクスポンサーリンクダイエットを始めたらできるだけ早く結果を求める人も多いと思います。「〇〇日までに痩せたい!」と時間に追われている場合には焦ってしまいますよね。短期間で急激に体重を落とす(減量する)と身体を壊したり肌荒れを起こしたりなどいいことは何もありません。そのため、ダイエット始めるなら時間的に余裕のある計画作りが大切になります。>>できるだけ短期間で結果を出したい場合には、「ダイエットを成功させるためのコツ」にある10項目をクリアしていただくことをおすすめします。ダイエットを成功させる10個のコツダイエットは正しいやり方でやっていても、なかなか成果が出なかったり、結果が出るまで時間がかかることがあります。そんな時に知っておくと便利なダイエットのコツをいくつかご紹介します。ダイエットのコツを全て頭に入れ実行すれば効率よく進めることが...ダイエットの話.com2023.11.02理想の体重減少ペースは?一般的に、健康的なダイエットを行う場合、1ヶ月に減らす体重を現体重の5%程度に抑えなければならないといわれています。45kgの人ならマイナス2.25kg、60kgの人ならマイナス3kgになります。できるだけ早く結果を出したい人はこの「体重の5%まで」のぎりぎりのラインで落としていくのが理想的だと言えます。下に体重39kgから70kgまでの5%の数値を出しています。ダイエット中の方もこれからダイエットを始める方もよければ参考にしてください。70kg→3.5kg40kgの人の2kgは多いように見えますが、70kgの人の3kgだとすこし少なく見えるかもしれませんね。ダイエット関連のテレビ番組やダイエット商品の広告などにはしばしば「1ヶ月でマイナス15kg!!」なんて表現されることがありますが、実際のところ不可能ではありません。不健康なのでおすすめはできません。しても痩せなきゃいけないという場合には仕方ないかもしれませんが、やるなら一生に一度だけにしてください。gitta私自身、過去に43kgの時1ヶ月で2.8kg落としたことがあります。体重の6.5%ですね。この時は特に体調不良を起こすことはありませんでした。参考になるかどうかわかりませんが、一応ご紹介しておきます(^^;具体的な数字の設定については「LBM(除脂肪体重)計算式を使った目標体重の決め方」でご紹介しています。チェックしてみてください。LBM(除脂肪体重)の計算式を使って目標体重と1日の摂取カロリーを設定しよう以前、減らす体重別のおおまかなダイエット方法についてご紹介しましたが、今回はLBM(除脂肪体重)を利用した目標体重の設定方法についてご紹介したいと思います。食事制限ダイエットを始めたばかりのころは、まだ体が慣れてなくてすぐにお腹が減ってしまうこともあると思います。「お腹が減ったな~」「食欲が抑えられない」というときにちょっとした工夫で食欲を抑えることが可能です。理想のボディサイズはどれくらい?せっかく体重を落とすならボディサイズも理想形に仕上げたいと思い、自分のサイズを測ってみました。思っていたより太かったり細かったり。今後の目標の参考になりました。自宅でメジャーを使い自分のボディサイズを測定しまし...ダイエット成功のコツ・豆知識ダイエット中にモチベーションが上がらないときのおすすめの対策法6選ダイエットは自分との戦いでもあります。ダイエットに失敗してしまう原因は、食事制限や運動を続けられず挫折してしまうこと。今回は、ダイエットを成功させるために持っておきたい心構え(モチベーション)を紹介します。gittaの食事管理&筋トレダイエットブログ.メニュープライバシーポリシーホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。