Option化して自分をProgrammingしなおすためのブログ。よしなしごと献血に行くと、約1週間後にかんたんな血液検査の結果がハガキで送られてきます。この結果から体調の良し悪しの傾向を知ることができて便利です。運動をしていて「最近調子悪いな」と思うときは血液検査の結果にも多少気になる値がでてきます。体に負担が大きい運動と体調不良を経験しました。3月19日にフルマラソン(42.195km)3月22日から一週間ほど、酷めの風邪(発熱&咳)4月2日にトレイルラン(17km)このタイミングで日本赤十字社の複数回献血クラブから「成分献血の協力をお願いします」というメールが届きます。年度末・年度はじめは献血に行く人が減るとのこと。レースの疲れはあるものの、体調も良くなっていたので献血に行くことにしました。献血で社会貢献?できるし、トレランレース後の血液の状態を分析できるし、いいことばっかりだね、と思ったからです。献血結果が出るたびに、その値をエクセルにまとめています。2,3回の結果だけでは単なる数字の羅列に過ぎませんが数十回、履歴が溜まってくると・2007年は血圧が高かった(上が143とか^^;・ここ2,3年で赤血球数が減ってきている(ランニング始めたからか?・ウルトラランニングの後はGPTの値が跳ね上がっている(筋肉破壊の影響か?などなど、いろいろな傾向が見て取れます。MCVとアルブミン値が特に気になる↑の画像中で、気になる箇所には黄色で網掛けしました。総蛋白は血液中のタンパク質の量をはかる項目。アルブミン+グロブリン。アルブミンは血液中の栄養などを運び、水分を保持するタンパク質。肝臓のみで生成されるので肝機能が落ちると値が低くなる。抗体となるタンパク質。MCVは赤血球の大きさ。鉄分やビタミンBなどの栄養が関連。分子栄養学の理想値と比較するとすべて低すぎます。個人的にはアルブミン:グロブリン比は2:1を、MCVは90.0を目指したいところ。血液検査の結果は様々な要素が複雑に関連し、マスキング(本当の状態がマスクされて=隠されてしまう)もあるので単純に値が高いからOK、低いからNGとはいえないのですが(ましてや私素人ですし)、ここ数ヶ月の血液検査の傾向からみても肝機能が衰えているようじゃということが、数値として表れています。体感でも、走ると体重いし、息切れやすいです。持久系の運動して、体調崩して、、とやっている中で疲労が溜まっているのでしょう。これから肝機能回復にむけた食事など心がけて、次の血液検査結果がどう変化するか追っていくつもりです。普段から貧血気味なので、それがMCV値の低さに表れているのかもしれません。運動するなら酸素を体中に運ぶ能力は超重要。運動中のエネルギー源は酸素だけですからね。まとめ献血に定期的に行き、血液検査結果を一覧にしておくことで自分の体調の変化を客観的に知ることができます。必要に応じて食生活改善を試みるきっかけとなるので便利です。自分が感じる体調(主観)と血液検査結果(客観)を結びつけておくことで・こう感じるときにはこんな結果になる・最近は○○の値がこういう傾向にあるから、慢性的にダルく感じはじめるかもと両方の視点から体調管理できます。輸血や血液製剤で困っている人の役に立てるし、なにより自分自身の状態管理に役立つという意味でこれからも献血つづけていくつもりです。普段から・こういう食事を摂るとこういう結果になる・デスクワークなので胸椎がかたまりやすい。ほぐすためにはこういうストレッチが有効。・精神的にダウンしているときと、食生活(栄養)の関連性はどうか、、、などなど、たくさんメモを残しておいて、自分で自分のマニュアルを作っておきましょう。自分自身のいつも通りの値なのか、値が変化してきているのか(良い変化か、悪い変化か)という目線が大切だと考えます。=====[編集後記]花見にいきたかったのですが雨のため断念。足下はコタツでぬくもるという完璧なフォーメーションで春を満喫です。日吉周辺に住んでいる人は「横浜日吉新聞」をチェックしよう!港北区防犯メールも!前を向いて歩いているか分子栄養学を中途半端にかじって気づいたこと(なぜ体調不良になるのか)ハセツネ30Kに参加してきたよ(2017年はコース短縮)エプソムソルトで筋肉ほぐし(マグネシウム不足の人におすすめ。)profileブログ、2014年4月28日から書いてます。自分が試して良かったモノの紹介など。CapsLockキーをCtrlキーに割りあててしまおう!マグネシウム不足に塩化マグネシウム入浴。エプソムソルトより安いよ。オイルで経皮摂取もおすすめ。Kindle本にはハイライト・文字列検索できない商品があるので注意。合気道初心者が考える、合気道をやるべき5つの理由7-Zipの圧縮ファイルをダブルクリックで展開・解凍しよう(Windows10)ゼロポジションという水着がすごい!スイムが苦手・お尻が沈むトライアスリートにオススメ。家に取りに来てくれるので便利です。