2017年4月20日2016年11月8日に放送された『解決!ナイナイアンサー』で紹介されたラクやせダイエットが話題沸騰中です。激しい運動はしないお米、お肉も食べてOK2つのラクやせ食材を食べるだけというとても簡単なダイエット方法なんです!そこで今回はラクやせ食材の1つである、レンチンショウガについて詳しく紹介していきます。レンチンショウガのレシピレンチンショウガとは?レンチンショウガとは、その名の通り、レンジでチン(加熱)したショウガの事です。(出典:ナイナイアンサー)ナイナイアンサーでは、このレンチンショウガがラクやせ食材の一つとして紹介されました。89.5cm(-10.5cm)という結果を出しています。(出典:ナイナイアンサー)以上のことから、レンチンショウガには高いダイエット効果があることが分かります。ダイエット効果がある?そうなってくると気になるのは、なぜショウガをレンジで温めるだけで痩せるの?という事だと思います。実はショウガを加熱すると、ショウガオールと呼ばれる成分が約33倍まで増えるんです!(出典:ナイナイアンサー)そして、このショウガオールは基礎代謝を上げることで脂肪燃焼を促す効果をもたらしてくれます。(出典:ナイナイアンサー)要するにレンジでチンしたレンチンショウガを普段の食事に取り入れると、やせやすい体質に変えてくれるということです。(出典:ナイナイアンサー)ちなみにショウガと並んで脂肪燃焼効果がある成分として知られているのが緑茶に含まれるカテキンですが、カテキンはあくまでも脂肪燃焼の手助けをするだけなので、摂取後に適度な運動をする必要があります。ショウガオールは運動しなくても体が温まり、脂肪が燃焼されます。「(ショウガを食べた事で)5分立たないうちに汗をかくようになった」と語られていました。激しい運動をしなくても痩せられるとか・・・これは試さない手はないですよね!レンチンショウガの作り方レンチンショウガに必要な材料はショウガだけです。ショウガはすりおろしてあるチューブタイプのものでもダイエット効果は変わらないそうなので、どちらかお好きな方を選んでください。(出典:ナイナイアンサー)生のショウガで作る場合は、すりおろすか、薄くスライスした方が食べやすいかと思われます。ペースト状のものを利用されるのでしたら、ショウガオールを豊富に含むジンジャーペースト/ヴェーダヴィがオススメです。お好きなショウガを選びましたら、そのショウガをレンジで500W:約4分750W:約3分のどちらかで加熱すればレンチンショウガの出来上がりです。ショウガが浸るくらいの水を加えて加熱するようにしてください。ショウガオールはあまり高い温度で加熱してしまうと、逆に減少してしまうという性質があります。(出典:ナイナイアンサー)なので、フライパン等で直接加熱することは避け、レンジで加熱する際も必ず加熱しすぎないようにしてください。レンチンショウガの摂取量は?レンチンショウガを摂取する量は1食あたり小さじ1杯程度に止めるようにしてください。胸焼け下痢などの症状に見舞われてしまうということもあり得ます。よって、特に胃腸の弱い人は自身の体調の様子を見ながら、毎日少しずつ摂取するようにしてください。レンチンショウガの保存方法は?レンチンショウガを食べる際は、基本的に食べる前に加熱して食べた方が良いです。加熱したものを大量に作りおきしておくというのは避けましょう。ショウガをあらかじめ大量にすりおろしておいてそれを清潔なビンに入れて、冷蔵庫に保管するのはアリです。定番なものは冷奴にかけるという方法になります。(出典:ナイナイアンサー)これが一番簡単かつヘルシーな食事となります。他にも火を止めた後のショウガを振りかけて、生姜焼きにしても良いでしょう。(出典:ナイナイアンサー)とにかく加熱しすぎなければ良いだけなので、器によそった豚汁の中に投入するなど、普段の食事に取り入れることで摂取してみてください。オススメのレシピまたラクやせダイエット実践者に特にオススメしたいレンチンショウガのレシピがショウガココアになります。(出典:ナイナイアンサー)ココアには血管拡張効果が期待できるカカオポリフェノールが豊富に含まれているため、ショウガオールと同時に摂取することで、血流促進効果を3倍にし、基礎代謝を大幅にアップさせることができるんです!(出典;ナイナイアンサー)普通にショウガオールを食べるよりもダイエット効果が期待できるようになるため、ぜひ一度試してみてください。作り方はココア一杯に対して、小さじ1杯のショウガを入れるだけです。その際、ココアは必ず無糖の純ココアを選ぶようにしてください。初回3142円(いつでも解約OKの定期コース)詳細ページへ公式サイトへダイエット方法集とはダイエット方法集は様々なダイエット方法をまとめた美容情報メディアです。これからダイエットを行う人の手助けとなる情報をお届けします。