「わたしは、わたしをジャッジすることを止めます!」そしてそれを普段自分が目につくところにペタペタ貼っていきます。デスクのパソコンの上、電話の上、お財布の中、カバンの中、パスケースの中、車の中とかメイクポーチの中。毎日見るもの、触るもの、使うものなどにそのアファーメーションを書いた付箋を貼っておくのです。すると、嫌が応でも忘れることはなく、いつも思い出していますよね。「あっ、そうかそうだった。わたしはジャッジを止めるぞっ!」そうすると、あれあれ不思議。その途端にとっても楽になってゆきます。「あー、完璧ではないかもしれないけれど、これでいいや。これでOKなんだ!わたしは、わたし、人はひと。「あー、なんだかスッキリした!」とても波動がポジティブに変容していきます。これを、繰り返していってください。楽しんでやっていってください。これが日々の中で習慣になっていったとき、あなたはもう自分自身をジャッジするということを止めているでしょう。