FIT(アンプシーフィット)の岩ちゃんです^^本日はダイエットに停滞期はつきものについてです。ダイエットを始めると徐々に体重が落ちていたのに、ある日を境に突然体重の減少がストップすることもあります。)しかし、この現象は誰にも訪れる「停滞期」と呼ばれるものです。日頃ダイエット頑張っているのに、停滞期はやってくるのでしょうか。それは体の防衛反応によるものなのです。1か月の間に体重の5%以上減少すると、「餓死状態かもしれない」と体は判断し、守ろうとします。体にはホメオスタシスという機能があり、体を維持するため、生きるためにそれ以上体重を減少させないように防衛します。これが停滞期のメカニズムです。大体停滞期は2週間で終わる人から、長くて2か月ほど続く人がいます。ダイエットで減った体重に体が慣れることにより、自然とホメオスタシス効果がなくなってきます。停滞期が訪れても今まで通りダイエットを続けていると、体重がまた減り始めます。終わりがやってくる停滞期ですが、出来るものならなるべく早く抜け出したいですよね。笑どんなに正しいダイエット方法をしていても、体重が減らないからと落ちこみ心と体にストレスをかけてばかりだと逆効果なのです。無理に停滞期を抜け出すのではなく、体重が減らない状態を受け入れ今までのダイエットを細かく振り返って見るのも1つ方法ですね(^^)停滞期は誰にでもやってきます。FITではトレーニングはもちろん、お客様の悩みや相談を解決する為の具体的な方法もお伝えさせて頂いております。勇気を出してジムに来て頂いたお客様の為にも何かのきっかけを与えられるように。今日も最後まで読んでいただきありがとうございました^^執筆者:岩ちゃんありのままの自分を受け入れ、チャレンジできるように。