僕は今年の4月で44歳になります。若作りをしていますが、もう若くはありません。疲れは一晩寝たくらいではとれません。以前、ジョギングについて書きましたが、それは健康管理が目的の一つです。今日は、最近始めた健康管理について書こうと思います。読書で情報を集めました。「すべての疲労は脳が原因」という書籍を参考に、サプリを飲むことにしました。1つは「クエン酸」です。クエン酸は代謝を活性化させて、疲労の元となる乳酸を分解することを助けます。1つは「イミダゾールペプチド」です。これはあまり有名ではありません。鶏肉に含まれる成分が、疲労回復に有効だそうです。これは結構高かったので、次はDHCのもう少し安いのを注文する予定です。どちらも1ヶ月ちょっと続けましたが、効果はまだ「?」です。サプリなので、そんなに期待はしていません。本の中で、お医者さんがエビデンスを示していましたので、信用はしています。話は逸れますが、ネットの情報は鵜呑みにしないほうがいいですよ。動物医療に関しても、個人の経験談が溢れています。それは信じない方が良い場合があります。情報の出所が重要です。上の二つのサプリは、情報源はしっかりしてそうでした。いびき対策をしています。いびきをかくと、睡眠中に酸素と二酸化炭素の交換がうまくいかず、疲れがとれないそうです。僕は喉が弱いので、乾燥すると寝ているときに、いびきや咳が出ます。寝室に加湿器をもう1台買いました。冬でも湿度を50%以上に保ちます。深酒をすると、寝ている間も体が休めません。僕は間違いなく、ひどいいびきをかきます。翌日の疲労感が最悪です。最近、研修の講師の先生に、頭を使う仕事中の頭の疲れを回復させる健康食品を教えてもらいました。それは「ラムネ」です。