4『WEBデザイン』の学校に通って習得した知識と技術を活かし、福祉関連の現場で頑張る職員の方々を応援する為のWEBサイト『福祉のお手伝い』を作成し運営しております。無料画像やお役立ち情報の提供をしておりますので、下記のURLからぜひご覧ください。n-a-creation.hateblo.jp今回はそのサイトの『お役立ち情報』より、楽しみながら脳も心身も元気になれる『健康マージャン』の第4弾です。9月から「賭けない・飲まない・吸わない」を合言葉に健全な環境でプレイをする『健康マージャン』のサークルに参加し、興味深く素敵な時間を過ごしております。同じ趣味を持ち波長も合う方々に出逢えると、嬉しい気持ちであっという間に時間が過ぎていきます。いろんなタイプの人がいる中で、穏やかな気持ちで一緒に笑い合える仲間が作れる機会は本当に貴重だと思います。いう出逢いに年代やマージャンの実力なんて関係ないんです。4他の人が捨てた牌をもらう『鳴き』の方法これまでの『健康マージャン1~3』ではマージャンをプレイする為の基本知識をおおまかにお伝えしてきました。ここからは更に進んだ手法やルールをお伝えしていきます。マージャンをプレイしてあがる為には、下記の2点をクリアする必要があります。役牌(ヤクハイ)』という『役』になります。役牌(ヤクハイ)』という『役』になります。初心者でも比較的にゲットしやすい『役牌(ヤクハイ)』という『役』ですが、同じ牌3つを自力で集めるのはなかなか大変です。自分の手元に2枚あったら、あと1枚『中(チュン)』があれば『役牌(ヤクハイ)』という『役』ができます。実はそんなとき、他の人が『中(チュン)』を捨てたらそれをもらって『役』を完成させる『鳴き』という嬉しいルールがあります。■『鳴き』には『ポン』『チー』『カン』という3種類があります。字牌(ツーパイ)でも数牌(シューハイ)でも作れる、完全に同じ牌4枚の組み合わせの『槓子(カンツ)』には3つ種類があります。完全に自力のみで作る『暗槓(アンカン)』は誰からも牌をもらっていない『門前(メンゼン)』の状態となるので、「カン」と宣言しても他に『鳴き』をしていなければ『立直(リーチ)』もでき、他の『役』の点数も減りません。完全に同じ牌が手元に4つあっても下記の手順で『鳴き』をしないと『暗槓(アンカン)』は成立しません。手元にある自力で作った完全に同じ牌3枚の組み合わせの『刻子(コーツ)』に、誰かから同じ牌を更に1枚もらって『大明槓(ダイミンカン)』を作るには、下記の手順で『鳴き』をします。・『鳴き』をして誰かから牌をもらって既に作ってある完全に同じ牌3枚の組み合わせの『刻子(コーツ)』に、牌山(ハイヤマ)から自分でツモった同じ牌を更に1枚加えて『小明槓(ショウミンカン)』を作るには、下記の手順で『鳴き』をします。初心者におすすめの『鳴き』のコツ『鳴き』をすると成立しない『役』もあるので、あがる為には確実に有効な『役』が必要となります。そこで、初心者におすすめのあがり損ねない『鳴き』のコツを3つご紹介します。周りの人の『鳴き』によって自分の順番がしばらくとばされ続けるということもあります・・・ここまでが『鳴き』についての説明となります。した内容ですが、皆様の更なる興味のきっかけや参考になれば幸いです。楽しみながら脳と心身を元気にする『健康マージャン』は、おそらくサークルや団体によって取り入れているルールが多少違うので、確認するのが良いと思います。実際にプレイをしているとうっかり間違えることが意外とあり、それが反則になってしまう場合もあります。次回は、初心者でも快適にプレイができるよう「一応これは押さえておいた方が安心かも」というポイントなどをお伝えしたいと思います。3『WEBデザイン』の学校に通って習得した知識と技術を活かし、福祉関連の現場で頑張る職員の方々を応援する為のWEBサイト『福祉のお手伝い』を作成し運営しております。無料画像やお役立ち情報の提供をしておりますので、下記のURLからぜひご覧ください。n-a-creation.hateblo.jp今回はそのサイトの『お役立ち情報』より、楽しみながら脳も心身も元気になれる『健康マージャン』の第3弾です。私は最近「賭けない・飲まない・吸わない」を合言葉に健全な環境でプレイをする『健康マージャン』のサークルに参加し始め、新たな世界でワクワクし通しです。知識が増えると、狙ってみたい『役』に挑戦するか、とにかくあがることを優先するかという新たな迷いが出てきます。手牌の並びを見る度に「キャー、どうしよう?!」とはしゃいでいると、脳も心身も活性化しているのを実感します。そんな明るく若返ることができる『健康マージャン』に関する情報をお裾分けしたいので、こちらのページでもご紹介します。以前の記事は下記のリンクからご覧いただけます。2』ではゲームの進め方についてお伝えしたので、ここでは簡単な『役』とゲームのあがり方についてお伝えします。シンプルに言うとマージャンは、牌山(ハイヤマ)から牌を1枚取って(ツモって)不要な牌を捨てる(切る)という作業を繰り返し、合計14枚の牌で『完成形』を作って一番先にあがれた人だけが点数を獲得できるゲームです。■あがる為の『完成形』の基本は『4面子(メンツ)1雀頭(ジャントウ・アタマ)』で、ルール通りに揃えた3枚組の面子(メンツ)が4つと、同じ牌2枚で作る雀頭(ジャントウ・アタマ)が1つ必要です。合計14枚の牌で完成形を作っても、実は『役』というものがないとあがることができません。『役』は多いほど点数が増え、有効な『役』が1つでもあると、あと1枚で『完成形』となる『聴牌(テンパイ)』という状態のときに下記の要領であがることができます。自分の番で牌山(ハイヤマ)からツモって『あがり牌』がきたら「ツモ」と宣言してあがる(『あがり牌』は手牌に混ぜずに少し離れた所に置き、自分の手牌を全て倒して見せる)■まずは一番シンプルな『門前自模(メンゼンツモ)』という『役』をご紹介します。マージャンには、自分が欲しい牌を他の人が捨てたら貰える『鳴き』という方法があり、『鳴き』で欲しい牌を貰うと目指している『完成形』や『役』が作りやすくなります。この『鳴き』をせず、他の人から牌をまったく貰っていない状態で牌山(ハイヤマ)からひたすらツモって『完成形』を作ると『門前自模(メンゼンツモ)』という『役』が与えられます。最後まで自力のみで『完成形』を作れば自動的に『門前自模(メンゼンツモ)』という『役』がついた状態になり「ツモ」と宣言してあがることができるのです。■次に、初心者でも比較的ゲットしやすい『役牌(ヤクハイ)』という『役』をご紹介します。役牌(ヤクハイ)』という『役』になります。役牌(ヤクハイ)』という『役』になります。立直(リーチ)』という『役』もご紹介します。立直(リーチ)をする為には以下の条件のクリアが必要です。振聴(フリテン)』ですが、これはロンができなくなってしまう状態のことをいいます。振聴(フリテン)』になったとしても、自分の番で牌山(ハイヤマ)からツモって自力であがればいいだけです!おおまかですが、このぐらい押さえておけば『健康マージャン』を楽しむことができると思います。あとは実際に経験し、あれこれ失敗しながら覚えるのもまた一つです。誇らしげに宣言をしてあがるときの達成感は最高です。次回は他の人が捨てた牌をもらう『鳴き』という方法をお伝えします。2『WEBデザイン』の学校に通って習得した知識と技術を活かし、福祉関連の現場で頑張る職員の方々を応援する為のWEBサイト『福祉のお手伝い』を作成し運営しております。無料画像やお役立ち情報の提供をしておりますので、下記のURLからぜひご覧ください。n-a-creation.hateblo.jp今回はそのサイトの『お役立ち情報』より、楽しみながら脳も心身も元気になれる『健康マージャン』の第2弾です。私は「賭けない・飲まない・吸わない」を合言葉に健全な環境でプレイを楽しむ『健康マージャン』のサークルに参加し始めました。コミュニケーションや健康維持が目的の『健康マージャン』は、和気あいあいとした雰囲気でゲームができ居心地がいいです。早くもビギナーズラックに見放され、親にロンされて大失点を味わったりもしますが「もっとマージャンについて知りたい!」、「高得点の完成形を作りたい!」と向上心がみなぎっています。お洒落をして好きなことをしに出掛けることは良い刺激になり、少し前よりも笑顔が増えて若返ったような気がする今日この頃です。そんなアンチエイジングにも繋がる『健康マージャン』に関する情報を皆様にもお裾分けしたいので、こちらのページでもご紹介します。前回の記事は下記のリンクからご覧いただけます。2健康マージャンの基本(プレイ編)前回の『健康マージャン1』では『健康マージャン』の効果に加え、マージャンの牌やプレイする順番などについてお伝えしたので、ここではマージャンのプレイ方法について簡単にお伝えします。シンプルに言うとマージャンは、牌山(ハイヤマ)から牌を1枚取って(ツモって)不要な牌を捨てる(切る)という作業を繰り返し、自分の13枚の手牌(テハイ)と牌山(ハイヤマ)から取った(ツモった)1枚の合計14枚の牌で『完成形』を作るゲームです。先に『完成形』を作ってあがれた人だけが点数を獲得でき、最終的に持っている点数が高い人が勝ちとなります。■『完成形』の基本は『4面子(メンツ)1雀頭(ジャントウ・アタマ)』です。ルール通りに揃えた3枚1組の牌を面子(メンツ)といい『完成形』を作るには4つの面子(メンツ)が必要です。雀頭(ジャントウ・アタマ)は完全に同じ牌2枚を揃えて作り、あがる為には必ず1つ必要です。同じ牌は各4枚ずつなので、完全に同じ牌3枚の組合せの刻子(コーツ)を揃えるのは、同じ種類の牌で連番3枚の組合せの順子(シュンツ)を揃えるより確率的に難しいです。順子(シュンツ)は、例えば同じ種類の「4・5」の数牌(シューハイ)がある場合、同じ種類の「3」の牌がくれば「3・4・5」、「6」の牌がくれば「4・5・6」というように、揃え方に複数の可能性があります。■「9」と「1」は繋げられないので「8・9・1」や「9・1・2」という風に揃えても順子(シュンツ)になりません。「1」を使うなら「1・2・3」のみ、「9」を使うなら「7・8・9」のみの組合せになります。どれか3枚を順番に並べても、「白・發・中」を順番に並べても順子(シュンツ)にはなりません。1セットで揃えても同じく順子(シュンツ)にはなりません。マージャン牌には種類や数がわかりづらい牌がいくつかあるので、順子(シュンツ)を作る際に誤った揃え方をしたり、不要な牌だと勘違いしてうっかり捨ててしまうことがあるので、見慣れるまではお気をつけください。合計14枚の牌で完成形を作っても、実は『役』というものがないとあがることができません。様々な『役』があり、揃える難易度によってもらえる得点が違います。上の図にもチラッと出ていますが、何種類かの牌に限り3枚同じ牌を揃えて刻子(コーツ)を作ると役になります。3』では、初心者でも比較的簡単にゲットしやすい『役』や、あがり方のパターンと注意点について、自作のユルイ画像を使用しながらお伝えしていきたいと思います。だいたいその辺りまで知っていただければ、ざっくりと全体的な流れがわかり『健康マージャン』を楽しむことができると思います。1『WEBデザイン』の学校に通って習得した知識と技術を活かし、福祉関連の現場で頑張る職員の方々を応援する為のWEBサイト『福祉のお手伝い』を作成し運営しております。無料画像やお役立ち情報の提供をしておりますので、下記のURLからぜひご覧ください。n-a-creation.hateblo.jp今回はそのサイトの『お役立ち情報』より、楽しみながら脳も心身も元気になれる『健康マージャン』に関する情報をご紹介します。最近は『麻雀』が若い人たちにも人気だそうです。私も以前から『麻雀』に興味があったのですが、イメージ的になんだか怖い感じがしてチャレンジできずにいました。最近、インターネットで「賭けない・飲まない・吸わない」を合言葉に健全な環境でプレイを楽しむ『健康マージャン』のサークルが地域に幾つかあることを知った私は、さっそく問い合わせて一つのサークルに参加してみました。『麻雀』のことは本当に何も知らなかったので、自分で少し予習をして参加したところ、その知識が役に立ち初日からゲームに参加してビギナーズラックで2回も「ロン」であがることができました。真剣勝負ではなく、人との関わりや健康維持を目的とした『健康マージャン』のサークルは、和気あいあいとした雰囲気で居心地がよくとても気に入りました。皆様にも情報のお裾分けをさせていただこうと思います。過去の他の記事は下のリンクからご覧いただけます。1健康マージャンとはマージャン(麻雀)と聞くと「ギャンブル」とか「タバコの煙だらけ」とか「難しそうで敷居が高い」とか、そんなイメージを持つ方も多いのではないでしょうか。実は私も同じで、高齢者向けの福祉施設で働いていた頃に職員と利用者の方々が一緒にマージャンで盛り上がっているのを見て「自分もマージャンができるようになりたい」と思っていたのですが、ずっと尻込みしたままでした。「賭けない・飲まない・吸わない」を合言葉に健全な環境で同じ趣味を持つ人たちとコミュニケーションをとり、楽しみながら心身の健康維持ができる『健康マージャン』の存在を知り、思い切って挑戦してみました。年齢を問わず楽しめるのでいろんな世代の人と関われる『健康マージャン』をするとこのような効果が期待でき、これらはすべて認知症予防や介護予防に繋がります。経験がない未知の世界に飛び込むのは不安なものです。私が学んだ、初心者として参加する際に知っていたら心強い『健康マージャン』の基本的な知識を皆様にお伝えしたいと思います。マージャン牌には1から9までの数字が書かれた数牌(シューハイ)と、無地の牌や漢字が一つ書かれた字牌(ツーハイ)があります。34種類の牌があり、全種類4枚ずつあるので全部で136枚です。マージャンは親1人と子3人を決めて4人で対局します。親はプレイする4人全員が交代で務め、1対局(1ゲーム)が終わると親をしていた人の右隣の人が親になります。通常は4対局して全員が親を務め終わると1巡目の対局が終了となりますが、親が勝った場合は負けるまで親を務め続けることになるので、4対局で1巡とは限りません。南場(ナンバ)」と呼びます。マージャンは1対局終わるごとに勝った人が点数をもらえるゲームで、親は勝つと通常の1.5倍の点数がもらえます。負けると、勝った人に全員で点数をあげる際に、親は点数全体の2分の1を負担することになり、あとの2分の1は子2人で折半します。プレイする順番は親を一番目として、反時計回りに進みます。自風(ジカゼ)』というものが与えられます。自風(ジカゼ)』も変わります。マージャン牌をマージャン用の台(雀卓)の上に裏返しに置いて全員で混ぜ、それぞれ自分の前に牌を17枚ずつ2段に並べた牌山(ハイヤマ)を作ります。牌を混ぜることを洗牌(シーパイ)といいます。親の前にある牌山(ハイヤマ)の右側から7枚×2段の計14枚は王牌(ワンパイ)という、特別な時にしか触らない牌になります。王牌(ワンパイ)の上段の左側から3枚目の牌は『ドラ』というボーナスアイテムとなり、見えるようにめくった状態にしておきます。マージャンで席や親を決めるときと王牌(ワンパイ)の位置を決めるときはサイコロを使うようですが、私が参加した『健康マージャン』ではサイコロを使いませんでした。■『ドラ』というのはボーナスアイテムで、もし『ドラ』が「二萬」だった場合、当たり牌はその次にあたる「三萬」になります。『ドラ』が「南」だった場合は「東南西北」の順番で、南の次にあたる「西」が当たり牌になります。あがった人が自分の手牌(テハイ)に当たり牌があると、持っている当たり牌の枚数分だけボーナス点が加算されます。王牌(ワンパイ)の左隣の牌から2枚×2段の4枚ずつを親から順に自分の手牌(テハイ)として取り、他の人に見えないように自分の前に並べる作業を3回繰り返します。最後に全員が牌山(ハイヤマ)から牌を1枚ずつ取って、各自13枚の手牌(テハイ)を確保します。わかりやすいように親も13枚の手牌(テハイ)でスタートするイメージで話をします。シンプルに言うとマージャンは、牌山(ハイヤマ)から牌を1枚取って(ツモって)不要な牌を捨てる(切る)という作業を繰り返し、自分の13枚の手牌(テハイ)と牌山(ハイヤマ)から取った(ツモった)1枚の合計14枚の牌で『完成形』を作るゲームです。先に『完成形』を作ってあがれた人だけが点数を獲得でき、最終的に持っている点数が高い人が勝ちとなります。あがる為に作る『完成形』の基本は『4面子(メンツ)1雀頭(ジャントウ・アタマ)』です。面子(メンツ)という、ルール通りに揃えた3枚1組の牌を4組と、雀頭(ジャントウ・アタマ)という、完全に同じ牌2枚で作る1組のことをいいます。これについての説明は、次回『健康マージャン2』の『健康マージャンの基本(プレイ編)』でお伝えします。マージャン牌などの画像はPowerPoint(パワーポイント)で地道に作ったものなので、かなり簡素化されておりますことをどうぞご了承ください。父の一周忌と娘氏の進学関係の行事に合わせて元々のお休みに有給休暇をくっつけた結果、2週間程の夏休みとなりました。帰省中は連日『熱中症アラート』が出ていたので、予定を小分けにしてお墓参りに行き、お寺や神社にも参拝に行きました。久しぶりに地元の観光地を訪れ、浜辺から島に掛かる橋を歩いて壮大な夏の景色を眺め、潮の香りと波の音を楽しみながら海水浴を楽しむ家族連れを横目にしばらく浜辺を散歩しました。新型コロナウィルスの感染が広まってからはずっと観光もしていなかったので、海では『日焼け止め対策』が必要だという概念をすっかり忘れており、ほんの数時間だったにもかかわらず思いきり日焼けしてしまいました。想定外の日焼けかろうじて顔だけはお化粧の下地として日焼け止めクリームを塗っていましたが、首や腕よりは少しマシなぐらいで漏れなくしっかりと日焼けしていました。普段は日光が当たることのない胸元が特に酷く、その日に来ていたお洋服の襟ぐりのデザイン通りにくっきりと日焼けしていました。私はもともと肌の色が白いため最近は目の下のクマがやけに気になっており、この夏は日傘を使わずにあえて少し日を浴びて自然な肌の色で目の下のクマを目立たなくさせるべく行動していたので、こんがりと焼き上がった小麦色の顔はだいぶ健康的にも見えます。ゼロ』かなと思います。日焼け後のケアちなみに、うっかり日焼けし過ぎてしまったときは安いものでも良いので、なるべく多く化粧水を肌に吸収させるとダメージをカバーできるそうで、その後の肌の乾燥や数年後のシミの有無にかなり違いが出るようです。実際、オゾン層が薄く紫外線が強いといわれているオーストラリアに住んで、ほぼ毎日屋外で活動していた私は、日焼け止め対策よりも日焼け後のケアを重視し、化粧水をパシャパシャと肌にかけて水分補給だけはしっかりと続けたお陰で、もちろんシミはありますが50代になった今もそこまで悩まされてはいません。あれだけの強い紫外線を浴びたのにこれぐらいの状態で済んでいるなら良しとしています。人間の身体は内側にも外側にも水分補給が重要なのかもしれません。実家からの帰路、前に住んでいた地域で大きなお祭りが開催されていたので観光のため2日間滞在しました。娘氏は4歳までしか住んでいなかったのでその地域の記憶はほとんどなく、お祭りを見るのも新鮮そうでした。私はてっきり娘氏と仲良く一緒に観光できるものと思っていたのですが、JK(女子高生)な娘氏としては「一人旅の気分で冒険してみたい」とのことで、昼食を終えて宿泊ホテルに荷物を置くと観光マップを手に出掛けて行ってしまいました。拍子抜けではありましたが、ウチのJK(女子高生)のそんな調子にはとっくに慣れっこなので、私は私で一風呂浴び、お祭りを見ながらよく行った場所を散策し、新鮮な海産物が売りの飲食店のカウンターで早い時間から一人吞みをして観光気分を味わいました。昔の知り合いと会うことになり、その知り合いは浴衣姿に小粋なハットをかぶり、夏祭りっぽい出で立ちで現れました。私が「久しぶりー、お洒落だね!」と言うのと同時に、その知り合いは「えっ、なんでそんなに太ってるの?!」と私の姿を見て驚き慄いていました。私は「えっ?」と戸惑い、その知り合いも「どうしてそんなに変われるの?顔以外は昔と別人なんだけど!」と戸惑っていました。娘氏と移住してから私は、今住んでいる地域の美味しい食べ物たちと運命的な出逢いを果たし、かれこれ15キロ太っていました。スカートやパンツは自分でウエストをゴム仕様に直して快適に過ごし、太ったことなどさほど気にもしていませんでしたが、10年振りに会う人間からするとさすがに衝撃的な変わり様だったようです。『太る』ということお互い気を取り直して落ち着いたバーに行き、私はシャンパンや旬のフルーツのカクテルを素敵なグラスでいただきながら若く自由だった頃を懐かしみました。それぞれの近況や共通の昔話で盛り上がりつつも、会話の節々で「それにしても太り過ぎだよね」と非難気味に言われ「あぁっ、太るって物凄く罪なことだったんだ・・・こんなにも罪人のように責められるんだ・・・」と知り落胆しました。その知り合いは奔放で以前はよく私に説教をされていましたが、今回のその度重なる非難発言はマナーやモラルの問題ではなく、あまりにも変わり果てた私の姿に動揺が隠せず心の声が駄々洩れしてるだけなのだと思うと、私は「なんも言えねぇ!」とオリンピックっぽく言うしかありませんでした。ゼロ』なアメとムチ次の日のランチでも個室で懐石料理をいただきながら尽きない話をし、頻繁に「太ったね」と責められながらも、以前と変わらずテンポ良く弾む会話にいっぱい笑っていっぱい共感しました。その知り合いは、過去に「自分は将来こう生きる」と言っていた通りのライフスタイルを実現し、充実した日々を送っているようで『有言実行』の大胆な姿勢に勇気と刺激をもらいました。ゼロ』とも言える複雑さでした。ぬぅ・・・」となってしまう私は、いよいよ明日からお仕事です。先週末からお盆休みの方が多いと思います。読者になる2024-06-03娘氏とのゴールデンウィーク初めてのプランニング娘氏が高校生になってからは、ゴールデンウィークに部活の部員全員のために『必勝お守り』を作るので、私もそれを手伝って娘氏と一緒に手芸をするのが恒例行事となっていました。今年は各学年1人ずつの3人の部員で手分けをして約30個の『必勝お守り』を作成することとなり、娘氏が責任者として『inゼリー(旧:ウィダーインゼリー)』の『in』のロゴを『win』に変えたミニチュア版をフェルトで作ることになりました。プランニングを任され、チームで『ものづくり』を展開するのは大変なことですし、仕事を振るときは時間に余裕を持たせないと仕上がりが雑になったり、期日までに完成できずプラン自体が頓挫してしまったりするリスクがあるので準備は早すぎるくらいから始めた方がいいのですが、慣れないので苦戦しているようでした。数日後、娘氏がインターネットで情報を集めて自力で作った型紙を私に差し出し「この形にフェルトを切ってパーツを作るの手伝って」と言ってきました。私は「手伝うのはいいけど、まずは本当にこの型紙で思っているデザインになるのか試作品を作って確認してからじゃないとパーツ作りは始められないよ。」と教え、その型紙どおりにフェルトを切り抜いてザックリと縫い合わせた試作品を作ってみました。すると、型紙の形と寸法の修正が必要なパーツがあることと、2枚に別れている型紙を繋げて1つの型紙にすることで縫い合わせる箇所を一つ少なくできることがわかり、さっそく娘氏は合理的かつ正しい寸法の型紙を各3つずつ作って、1年生と2年生の部員にも渡して各自でパーツを切り抜いて準備するよう伝えていました。恐るべしJK(女子高生)限られた日数で慣れない縫い物をして『必勝お守り』を完成させるには、ある程度デザインを簡易化して作業を減らす必要があります。私は「学年別に色違いにしないで同じ色で作ったら?」とか「裏側には部員のイニシャルじゃなくて学校のイニシャルで統一したら?」とか「部員のイニシャルにするなら1文字にしたら?」とか「イニシャルは縫い付けじゃなく、ペンで書いたら?」とか「渡すのは大会当日にしたら?」とさりげなく現実的な打開策を提案してみました。「納得のいく可愛いお守りを作って、気合が入るように大会の数日前には渡したい!」というJK(女子高生)たちのキラキラした情熱と、それを仕上げるのにどれだけの手間と時間が掛かるのかをまったく理解していない未熟な無邪気さで私の案は即座に全部却下され、私はただただ絶望に震えました。女神アピール学校では授業と部活、家では宿題や勉強に忙しく、3人とも縫う作業があまり進んでいないようでした。1年生の部員が家の事情でお守りを作る時間がとれなくなるという予期せぬ事態となり「どうしよう、完成が間に合わなくてお守りが渡せない・・・」と娘氏は途方に暮れていました。当所から「この調子だと最終的に約30個のお守りを私と娘だけで(主に私が)縫うことになるかもしれない」と最悪のケースも想定して覚悟を決めていた私には「1年生の分も引き受けて合計20個程度なら予想より少ないじゃん」という感じでした。この機会に母親の偉大さをアピールすべく、私は「もぉ、わかったよぉ。ママが全力で手伝って助けるから!」と大袈裟に励まし「大丈夫、力を合わせて1年生の分も作ってピンチを乗り越えようね!」と優しく微笑んでみせました。娘氏の目に映る私は女神のようだったことでしょう。小さなお守り20個程とはいえ縫う箇所が細々と多く、飲み口の立体的なパーツやキーホルダーの金具をつける作業もあるので夜中の2~3時まで作業をする日が続き、私はドリンク剤を飲みながら気力を振り絞りました。仕事から帰ってからも遅くまで作業をし、次の日もまた出勤するのはハードでクタクタに疲れましたが、娘氏と同じ目的のために作業をして一緒に過ごすひとときは価値のある楽しい時間でした。2年生の部員もお母さんに手伝ってもらいながら自分のノルマ分を期日までに完成させてくれたので、今年も大会に向けた『必勝お守り』を部員全員に無事に渡すことができました。妥協しなかったデザインの可愛いお守りはとても好評で喜ばれたとのことで、信念を貫いたJK(女子高生)たちとそのお母さんたちの努力が報われて何よりだと思いました。娘氏の素敵な成長1年生と2年生の部員に作業の指示や進捗確認のために連絡する際「ねぇ、この言い方って相手にプレッシャーになっちゃう?」とか「もっと他の言い回しの方がいいかな?」と娘氏が相談してきたので、私はアドバイスをした後で「学校で先輩や後輩の間でもハラスメントとか問題になってるの?」と訊ねました。すると娘氏は「そういう訳じゃないけど、自分の言い方のせいで相手が嫌な気持ちになったり追い詰められたりするのって普通に良くないじゃん。無神経な態度で無駄に相手を傷つけるのは人としてダメでしょ。」と、清々しいほどにキッパリと即答しました。そんな娘氏の姿を見て私は、相手のことを気遣った言動を心掛けられる優しい人間に育ってくれていることに感動し娘氏を心から誇りに思いました。今年のゴールデンウィークは娘氏の下僕として縫い物に明け暮れ、無謀なプランニングに振り回されコキ使われて終わりましたが、一緒の時間を過ごすことで娘氏の素晴らしい成長を知ることができた感慨深い連休でした。私は細かい作業に集中するのが好きで、お裁縫やWEBページのコーディングに没頭しているとストレスが解消されます。今回は、時間に追われお酒を飲む余裕もゆっくり食事をする暇もなかったからか、ストレス解消となる作業をしながら知らない内に1キロ痩せていて何だか得した気分でした。太っていた頃から現在までで4キロ減ったので、これを機会に糖尿病予防のためにも更に体重を落としたいところです。『WEBデザイン』の学校に通って習得した知識と技術を活かし、福祉関連の現場で頑張る職員の方々を応援する為のWEBサイト『福祉のお手伝い』を作成し運営しております。無料画像やお役立ち情報の提供をしておりますので、下記のURLからぜひご覧ください。n-a-creation.hateblo.jp今回はそのサイトの『健康情報』より、特別な準備がなくても簡単に実施できる『目の疲れをとる方法』をご紹介します。普段から目を酷使していて、気づかぬうちに身体が凝り固まって様々な不調を感じているという方は多いのではないでしょうか。そんなお疲れの方々のケアに活用していただければと思います。以前ご紹介した記事は下のリンクからご覧いただけます。日々の自分時間の楽しみ方は人それぞれです。テレビや動画の映像を観たり、本や新聞を読んだり、手先を使う趣味に没頭したり、その他にもいろんな楽しみ方があると思います。いった楽しいひとときを過ごす際、私たちは知らず知らずのうちに自分の目を酷使していたりもします。目を酷使することによって視力に影響が出ると今まで当たり前に見えていたものが見えなくなり、見えないことによる不自由さはできることの範囲を狭め、やがて大きなストレスとなります。目が疲れると肩こりや頭痛、倦怠感が生じるなど身体的な苦痛も伴います。皆さんは普段から目の疲れをケアできていますか?今回は、簡単にできる『目の疲れをとる方法』をご紹介します。目の周りの筋肉を動かす1.自分が心地よいと思うペースで5~10回程度、連続してまばたきをする。力を入れる必要はなく、普通のまばたきでOKです。2.自分が心地よいと思うペースで、顔を正面に向けたまま目線だけを上下に動かす。自分の真上と真下を見るようなイメージで、上下のセットを5~10回程度。3.自分が心地よいと思うペースで、顔を正面に向けたまま目線だけを左右に動かす。自分の真横を見るようなイメージで、左右のセットを5~10回程度。4.自分が心地よいと思うペースで、顔を正面に向けたまま目線だけを上、右、下、左の順番で動かす。目安は3~5周程度ですが、目が回るようであれば無理に実施しないでください。5.自分が心地よいと思うペースで、顔を正面に向けたまま目線だけを上、左、下、右の順番で動かす。目安は3~5周程度ですが、目が回るようであれば無理に実施しないでください。4と5の動きは、4の右回りの1周と5の左回りの1周を交互に繰り返してもOKです。一日に何回しないといけないということはないので、目を集中的に使った後や作業の合間に自分のタイミングで実施してください。転倒防止のため、必ず座っている状態か横になっている状態で実施してください。気分が悪くならない程度に、無理のないように実施してください。遠くを眺める1.窓から外の景色が見られる環境であれば、なるべく遠くを眺めて目をリラックスさせます。外が見られない環境の場合は、可能な範囲でなるべく遠くを眺めます。視線の向きはどの方向でも構わないので、空や吹き抜けの天井を見上げても、眼下に広がる景色を見てもOKです。緑色は目の疲れを回復させてくれる効果があるので、遠くの山や草木を眺めるとより効果的です。自然の中に見える緑の景色が理想的ではありますが、遠くに見える緑色の建物や看板などでも効果はあります。緑色が目に与える回復効果は遠くに限らず近くで見ても得られるので、目を休めるために見る緑色のアイテム(絵や物など)を身の回りに置いておくのも良いかもしれませんね。緑色にもいろんな色があるので、身近で様々な緑色を意識して探してみるのもおもしろそうです。何気ないことが新たな楽しみや刺激となって、目だけではなく脳や心の活性化につながれば何よりです。今回ご紹介した2つの方法は、特別な準備をしなくてもお手軽に始められる簡単な方法です。kinds~いろいろだからオモシロイ日々の出会い、体験、子育て、発想などをいろいろ綴るページです。ブログを報告する引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。