一部は正しいけど、一部は正しくない。今までは、僕たちはラクラクできることすらやってなかったのだから。できる英語の勉強を1ヶ月続けたら、「ラクラクできる勉強を続ける力」が付いているのだ。これぞまさに「習慣力」の初級マスター。実はこの時点で、目標はかなりの部分が達成できている。次は中級を目指すのみ。目標が達成できるようになったら、目標をステップアップさせるのだ。21日サイクルでという人もいる。5週間という人もいる。サイクルについてはどうでもいい、と僕は思っている。キリが良ければ1ヶ月でも。自分で最初にサイクルを決めて、その間ラクラクな目標をやり続ける。それが達成できたら、目標を少しだけステップアップさせる。3分間だった英語の勉強を5分間にアップグレードする。記録するだけだったダイエットに加えて、日々体重も測ってみるようにする。一気に難しくしてはいけない。今までよりも難易度は上がるが、まだまだラクラクこなせる程度だ。これをまた、前回と同じ期間、淡々とこなそう。この段階ではあなたの英語力は飛躍的に向上していないかもしれない。体重は落ちていないかもしれない。大切な力がこの期間に育っているのだ。「辛くなければ続けられる」と心が感じ、自分に自信を持ち始めているのだ。日本人ならカタチから入れ!それでも自信がないなら、カタチから入ってみよう。昔から「日本人はとかくカタチから入る」と言われる。これは悪い意味で言われることが多いのだが、逆手に取ってしまうのだ。英語の勉強が習慣になりにくいな、と感じたら。駅の売店で英字新聞を買ってみよう。その英字新聞を持ってカフェに入るのだ。最初は読めなくたっていい。あなたの周りの人たちが、「おー、あの人英字新聞読んでるカッケー」という視線であなたを見てくれればいいのだ。あなたの心はそれをちゃんと喜んでいる。注目を浴びたことを理解している。その英字新聞を持って、毎日カフェに行って読もう。3分でも5分でもいい。新聞を毎日買い替える必要なんかない。全部なんか読めないんだから。運動するなら、スポーツクラブに入ってウェアも新調しよう。ダンベル体操をするならカラフルでおしゃれなモノを買おう。ウォーキングするなら、シューズやウェアは気に入ったものを。やるなら、カタチから入って気分よくやろう。面倒くさくなったら「ちょっと脇に」に置く歯磨きは習慣になっているという人が多いだろう。二日酔いの日に会社に行かなければならない時に、歯磨きすら面倒な時もあるだろう。朝からひどい頭痛の時もそう。そんな時でも、僕らは覚悟を決めて「しゃーない、やるか」と言って歯を磨く。してもやりたくない日があるだろう。やる気が起きない日もあるだろう。そんな日は、まずは「やる気がない自分」を認めてあげることが大事。「今日は体重計なんか窓から投げ捨てたいくらい見たくない」まずは口に出して叫んでしまおう。家族がいるなら枕に顔を押し付けて聴こえないようにして叫ぼう。これで心がふっと軽くならないだろうか。したら、やりたくない気持ちはちょっと脇に置いておいて、ささっと片づけてしまおう。心は「やりたくない自分」が認めてもらえて、少し機嫌を直している。その隙に片づけてしまおう。頑張った自分を褒めまくれ!最初はラクラクだった目標も、何度かクリアしてレベルアップしていくと、だんだん難しくなってくる。面倒くさい日にささっとできないくらいレベルアップしてしまうことにもなる。そんな時は、頑張った自分を大声で褒めてあげよう。「こんな雪が降ってる日にウォーキングさぼらずにやった俺って世界一だ。「同じテーブルの全員がデザートブッフェおかわりしてたのに私だけ我慢した!私って意思強すぎ!」こんな感じだ。「できない」「やりたくない」そんな心の動きを察知したら、まずは認めてあげる。「やりたくない」「自分にはむり」これを認めたうえで、チャレンジをして、やっつける。そんな自分は世界一だ。最大級の賛辞を贈ろう。仲間をマキコめ、仲間にマキコマれろ!一人で頑張るのは辛いし面倒、そして何しろ頑張っていたことを忘れてしまったりする。最初のうちの、ラクラクなうちにこの罠にはまることが多い。楽すぎて忘れてしまうのだ。そんな時は、仲間と目標を共有しよう。目標について話をしよう。今はTwiterもあるしFacebookもmixiもある。リアル友達じゃなくたっていい。名前も知らないTwitter仲間とでも、想いは共有できる。あなたの想いはテキストの形で光の速さで相手に届く。仲間に励ましてもらうと、一人ではできなかったことが不思議とできる。マキコマれたら、仲間が困っている時には、逆にマキコんであげよう。会ったこともなく名前も知らない人と一緒に夢を叶えるなんて、想像できないだろうか?やってみれば、意外と簡単だ。自分のやりたいことを書いて、仲間を探してみよう。人間は感情の生き物であるとともに、慣れの動物でもある。最初は辛いと感じた負荷にでも、徐々になら適応してしまうのだ。生身の身体は慣れるのに時間がかかるのだ。短期的に高い目標を設定してがむしゃらに頑張っても、すぐには成果がでないのだ。人間は誰しも傷つきやすく、しかも意思が弱い。