2021.07.01※当サイトは、アフィリエイト広告を利用しています。夜泣き、離乳食を食べない、イヤイヤ期いくつも襲いかかる育児のストレス...休みたい!!!ストレスを何とか解消させたい...とはいえ、子どもが生まれる前のように自由な時間やお金はないので、ストレスの解消といっても現実的にはなかなか難しいですよね。そこで、Eテレ『すくすく子育て』で、ストレスを緩和させる、どこでもできる簡単な方法が紹介されていましたので、ご紹介しようと思います。NHKwww.nhk.or.jp紙に書き出してストレスに気づく自分が何にストレスを感じているのか、漠然と考えているだけだと実はよくわかっていなかったりします。・紙に書き出すために言語化する・実際に書き出す・そして視覚でとらえることで悩みが明確になります。どんなことでもいいので紙にどんどん書き出してみる。一人の時間がない、子どもに叩かれて痛い、お気に入りの洋服を着る機会がない、などなど。すると、あ、そうか、こういったことがわたしはストレスだったんだ!と気づくことができます。この気づく、が大事!疲れて紙に書き出すのすら億劫な気持ち、わかります!そんな時は隙間時間に手元のスマホにメモをする、とかでもすごく良いと思います。自分自身のつらい気持ちを認める紙に書き出したら、その気持ちは否定しない。心の中に幼いころの自分がいると思って、その子に声をかけてあげるイメージです。目の前に泣いている小さい子がいたら、決して馬鹿にしたり否定したりはしないですよね。悲しい気持ちを受け止めて、優しい言葉をかけてあげると思います。好きなことリストを作って持ち歩き、落ち込んだときは好きなことリストを実行!自分の素直な気持ちを認めてあげることができたら、今度は心を回復させるステップです。元気なときにあらかじめ自分の好きなこと、楽しいこと、ワクワクすること、を書き出しておきます。お金と時間がかからないことをピックアップしておけば、育児の合間にできます。番組では、「好きなぬいぐるみを抱きしめる」という例が挙げられていました。些細なちょっとしたことで良いんですね。大げさな立派なものである必要はなく、ちょこっとしたことをいくつも書いておく。ちなみにわたしは、Instagramで可愛い洋服や文房具を眺める、スマホでラジオを聞く、といったことを書いてみました。好きなことはあなたの助けになる最後に、わたしがすごく気持ちが楽になった一言をご紹介したいと思います。誰にでも「浮力」が備わっていて、とことん悩んでいるときに、フッと浮き上がって少し周りが見えることがある。そのとき、セルフモニタリングやコーピングのことを思ってくださるといいかなと思います。使える方もいるでしょう。うずくまることがあってもいいと申し上げておきたいです。学長/発達心理学(Eテレ「すくすく子育て」)落ち込んだっていい、悲しい気持ちになったっていい。そんな時は少し休んで、また元気になったら頑張ればいい、のですね。みなさん、無理せずにゆるくいきましょう。Eテレ『すくすく子育て』で育児の悩みの大半は解決する子育てって、悩むこと、不安なこと、つらいこと、わからないこと、本当にたくさんありますよね。...子どもが離乳食を食べない、夜中に泣かれて何度も起こされる、イヤイヤ期がひどい、など。そんな時に頼りになるのがEテレ『すくすく子育て』です。人生で一番大切なことを実現しよう「家事育児の効率化」4つのポイント。1つ目は「人生で一番大切なことは何か、よく考え、実現しよう」です。時間や体力は有限です。子育てに疲れたときは、家事に時間を使いすぎていないかチェックしてみましょう。家事を頑張るのは当たり前なのでしょうか。雨の日の過ごし方(室内編)パパママにとって雨が続く季節はツラいですね。今日はそんな雨の日に使える、2歳の子におすすめの室内遊びをご紹介!長いお家時間を楽しく過ごせて、心や身体も育つ、そんな遊びをご紹介します。パパママも楽をして、子どももハッピー!に過ごしましょう。こどもがごはんを食べてくれないとき、本当に困りますよね。パパママにとって、雨の日が続くこの季節はツラいと思います。子どもを公園に連れて行けません。