運動2022-12-05みなさんこんにちは。朝晩だけでなく日中もいよいよ冷え込んできてまさに冬到来といった感じですね。冬が大好きな水越としてはニヤニヤが止まらない日々ですが、とはいえ体を冷やしていいことなんてありませんでして・・・。筋肉や筋膜・腱・靭帯といった軟部組織は冷えると柔軟性が固くなってしまい動きが悪くなります。すると固くなった部位は痛みを生じやすくなります。過去に怪我をしたことがある部位や元々固い部位は特に痛みが生じやすくなります。体内の免疫機能は一定の温度化で適正に働くようにできています。それを大きく下回れば免疫力は落ちてしまい、普段であればなんて事のない病気も脅威になってしまうことも。普段でも脅威になるような病気はよりかかりやすくなってしまいます。免疫力とも関連していますが、内臓機能にも影響します。わかりやすいところで消化器の活動ですね。体が冷えると消化器が上手に働けなくなってしまい、消化不良を起こすことがあります。お腹が冷えると腸が上手く働けなくなり軟便や下痢をしてしまう。反対にお通じが止まってしまったり。露出しないまたはしっかり覆って冷やさない工夫をしましょう。首はあまり締め付けたり分厚く覆ってしまうとかえってコリの原因となるので注意。柔らかいマフラーやネックウォーマーをふんわりと巻くぐらいがいいかもしれませんね。襟を高く上げて風を遮るのも有効ですよ。運動も冷え対策として有効です。ウォーキングやランニング、軽い筋トレ、あとはラジオ体操やテレビ体操も手軽にできていいですね。気をつけたいのは汗をかいたまま放置するとより冷えてしまうので、汗で濡れた衣類はすぐに着替えること。冷えからくる肩こりなどにはストレッチ効果も相まってとても効果的です。食事からも冷え対策が可能です。スープやあんかけなど単純に温かいメニューを摂るのも良いですし、身近なもので生姜やニンニク、唐辛子といった体温を上げてくれる食品を積極的に摂るのも効果的です。生姜はいろんなメニューに使えるのでおすすめです。冷えを予防して体を温める。いうとても簡単なこと一つで色々な体の不調を予防できます。冷えを原因とする不調のせいで貴重な人生の時間を無駄にするのはとても勿体ないです。この冬を目一杯楽しむためにもまずは体を温める工夫を意識してみましょう。初めまして、ふみねこです。ふみらぼについて紹介するわ。