現在JavaScriptが無効です。スポーツナビのすべての機能を利用するためには、JavaScriptの設定を有効にしてください。JavaScriptを有効にする方法については「JavaScriptの設定方法」をご覧ください。20:50Xボタンシェアボタンハムスターや鳥のえさに使われる「ひまわりの種(サンフラワーシード)」。実は、海外では食用ひまわりの種がよく食べられていて、とくにアメリカのメジャーリーグではおなじみの食品です。大谷翔平選手もベンチで食べているのがテレビでも見られました。この食用ひまわりの種、どんな栄養が含まれているのでしょうか?【melos】ひまわりの種にはどんな栄養が含まれている?ひまわりの種に含まれるリノール酸は、血液をさらさらに、コレステロール濃度を下げる働きがあり、生活習慣病の予防に役立つ栄養素です。たんぱく質やミネラル、ビタミン類も豊富に含んでいるため、抗酸化作用や貧血の予防に役立つなど、美容や健康の維持に必要な栄養素をまとめて摂取できます。筋トレユーザーにどんなメリットがあるのかたんぱく質を約20%含むひまわりの種は、筋トレユーザーの間食に適しています。筋力トレーニングに取り組む人は、一日あたり体重×1.4〜2.0gのたんぱく質を摂取する必要があるといわれています。必要量を食べるだけではなく、一日を通してバランスよく摂取することが重要です。そこで、毎回の食事やトレーニング前後のプロテインの摂取に加え、間食をひまわりの種にすることで、たんぱく質を摂取する機会を増やすことができます。2020年版(八訂)』ひまわりの種は、可食部100gに対してタンパク質を約20%も含んでいます。ミネラルやビタミン類も豊富なのが嬉しいところ。カロリーは高めなので、食事量を多くとれない人の間食にも良さそうです。実際に食べる量で考えてみるひまわりの種は10粒(殻つき)で約2g。写真の量でようやく10gです。一度に食べる量は多くても30gほどと考えると、カロリーは約182kcalほど。上記の栄養成分表は殻なしのものなのでもう少し低くなりそうですね。ひまわりの種の食べ方。殻の簡単な剝き方、取り方をレクチャー!※リンク先は外部サイトの場合があります前へ1次へ1/1ページ関連リンクアーモンドはなぜ筋トレ効果を高めるのか?栄養や食べるタイミング、1日の摂取量[管理栄養士監修]【太らないお菓子】しょっぱい物&甘い物おすすめ11選!ダイエット中はコレ「いま、何かに挑戦している人へ」。-メロス-」では、ビジネス、健康、ビューティ、子育て、食、テクノロジーなど、生活にまつわるさまざまなテーマとスポーツの新たな形をコンテンツを通じて提案。アスリートや著名人などの単独インタビュー、体験レポート、ハウツーなど、オリジナルコンテンツをお届けしています。JAPANのサービスであり、LINEヤフー株式会社がスポーツナビ株式会社と協力して運営しています。-ヘルプ・お問い合わせ。