【腸に良い食べ物オススメ3選】2023年1月7日229VIEWS腸は、体の玄関口です。腸内には食べ物だけではなく、ウイルスや細菌も入ってきます。必要な栄養分は体に入れて、ウイルスや細菌の侵入は防ぐ。(免疫)これが腸の役割です。免疫力アップ便秘をふせぐ(毒素をためず、お肌もキレイに!)栄養分の吸収を良くするビタミンやホルモンを生産する研究によると、幸せを感じるためのホルモン「セロトニン」の、9割は腸で作られていることが、分かっています。腸内を整えることは、気持ちを前向きにして、イライラを抑え、心の健康を保つことにもなります。腸内を整える食べ物オススメ3選1.サツマイモ(根菜類)腸内環境を整えるなら、まず食物繊維から。食物繊維は、腸内の善玉菌のエサになり、便秘も防ぎます。ダイコンやゴボウなどの根菜には、食物繊維が多く含まれています。なかでもサツマイモは、おやつ感覚で食べることができ、お手軽に食物繊維をたっぷり摂ることができます。「シルクスイート」ざく切りにして、蒸し器で40分蒸すだけでスイートポテト状態です。お子様のおやつに、最高におすすめです。2.味噌、納豆(大豆発酵食品)日本の大豆は、世界の5大健康食品に選ばれるほど、栄養が豊富です。その大豆を発酵させてつくる味噌や納豆には、腸内を整える善玉菌がたくさん含まれています。味噌には、ガンを抑制する作用や、体の酸化を防ぐ作用があるとの研究結果もあり、さらに大豆イソフラボンがホルモンバランスを整えてくれます。米(米麹)塩の3つだけで作られているものが良いでしょう。発酵食品は、できるだけ非加熱で食べたいところです。3.フルーツ・生の野菜(食品酵素)酵素は、食べ物を分解する際に必要です。酵素を摂取できるのは、生野菜やフルーツなど、生の食べ物だけ。70度以上に加熱すると、酵素は壊れてしまうので、非加熱で食べるのがポイントです。サラダ用の野菜は、できるだけ無農薬のものを選びましょう。手軽に酵素を摂れるのは、フルーツ。パイナップルには酵素が多く含まれています。「食前」にたべることで、消化吸収を良くします。カンタンにおいしく摂れる食べかた「野菜スティックに味噌」オススメは無農薬のダイコンやニンジン。根菜は、だんぜん無農薬のほうが美味しいのです。腸内環境を整える食べ物も、しっかり摂っていきたいですね。火曜日(不定休あり※)※不定休の詳細はページトップのお知らせをご覧ください。10:00~20:00夜間帯はご予約の上お越しください。043-372-5100タイ古式マッサージに関する質問や、講座のことなど、不明な点がございましたらお気軽にメールでご相談くださいませ。電話はご予約専用番号でございます。ご予約以外の件に関しましてはメールからお問い合わせ下さい。※スパゲティ専科「すたじおーに」さんの隣の共同駐車場をご利用ください。万が一、駐車場が満車の場合はスタッフにお声がけ下さい。Reserved.ホームメニュータイ古式の講座トークセンとはアクセスお問合せブログ電話をかける。