入浴とアロマオイルで「幸せホルモン」セロトニン増量作戦実施中そんな話について、今日は綴っていきますので読んでいっていただけると嬉しいです。お酒でシンドイ人は【Twitter断酒部】も活用してみてね!スポンサーリンク目次Toggle入浴とアロマオイルで「幸せホルモン」セロトニン増量作戦実施中:断酒24日目続いていますゆっくりお風呂に入れる幸せ入浴とアロマオイルとセロトニンセロトニン不足は不調のもと断酒(禁酒)時におすすめなアロマオイル(精油)入浴とアロマオイルで「幸せホルモン」セロトニン増量作戦実施中|まとめ入浴とアロマオイルで「幸せホルモン」セロトニン増量作戦実施中:断酒24日目続いています最近「お風呂」に1日2回入るようになりました。1度目は、夕方に子ども達を入れるのがメインのお風呂。2度目は、子ども達が寝てから夜中に一人でゆっくりお風呂に入っています。スポンサーリンクゆっくりお風呂に入れる幸せこの「ゆっくりお風呂につかってリラックスする時間ができた」ということも、私にとっては「断酒」の大いなる助けとなっています。入浴すると「幸せホルモン」の「セロトニン」が分泌されるらしいですから。一人暮らしだった20代のころは、お風呂にお酒を持ち込んで「呑みつつ」「本を読みつつ」1時間くらい入浴するのが大好きでした。(←よく「あんた死ぬでそれ!(飲酒しながらの入浴)」って友達に注意されてたけれど気持ちよすぎて辞められずでした。)スポンサーリンク入浴とアロマオイルとセロトニン「セロトニン」は、「不安」や「イライラ」「恐怖」といった感情を抑え気持ちを鎮静化する脳内物質で、ストレスを抑える働きもあり「幸せホルモン」とも呼ばれています。「飲酒」すると脳内ホルモン「ドーパミン」が分泌される話は、これまで何回か書いてきましたが、「飲酒」すると「セロトニン」も分泌されていたのです。・断酒すると甘いものが食べたくなるという定型パターンを脱するには「お酒」を飲むと、「緊張がほぐれたり」「リラックスできるの」は「セロトニン」のおかげなのです。「お酒」を飲むと「セロトニン」は分泌されるのですが、飲酒を大量に続けていると全体的な「セロトニン」は不足していくという仕組みもあるそうです。この「セロトニン不足」が「ウツ」を招く原因のひとつとなったりもしているようです。スポンサーリンクセロトニン不足は不調のもとはい。大量飲酒で無気力にもなりましたし、ウツっぽくもなりました。「ドーパミン」といい「セロトニン」といい。「快楽」とか「幸せ」をつかさどる「脳内ホルモン」を分泌されにくくする「大量飲酒」って本当に恐ろしいですね・・・。呑んできた私が言うのもなんですが。呑んできたからこそ恐ろしさがよくわかります。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング話を入浴に戻します。私は入浴時に「アロマオイル(精油)」を入浴剤として使っていまして。湯舟に数滴入れるだけでその香りによって「リフレッシュ&リラックス」効果が得られるのでとっても気持ちよいのです。眠れない時に眠りやすくなる香りなどもありますので、「断酒時」におすすめの「アロマオイル(精油)」をご紹介してみたいと思います。スポンサーリンク断酒(禁酒)時におすすめなアロマオイル(精油)まず、大前提として。「アロマオイル(精油)」を楽しむたには、「自分の好きな香り」を使うのが一番です。「自分がどんな香りが好きかわからない」人もいらっしゃるかと思いますので、「断酒」に関しては以下をおすすめしてみたいと思います。「不眠」や「ストレス緩和」「リフレッシュ」に良いとされる「アロマオイル(精油)」の中で、取り入れやすい香りのものを集めてみました。★:フローラル系/☆:かんきつ系/◆:ハーブ系アロマオイル6本セットお試し価格でお得に購入するちなみに、私が今お気に入りの香りは以下3点です。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング入浴とアロマオイルで「幸せホルモン」セロトニン増量作戦実施中|まとめ気持ちの良い香りに包まれた入浴タイムはとっても幸せな時間です。今日もゆっくりお風呂に入ってぐっすり眠りたいと思います。呑まずにすごしますよー。最後までお読みいただきありがとうございました。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング当サイトでは、Amazonアソシエイトをはじめとした第三者配信のアフィリエイトプログラムにより商品をご紹介、適格販売により収入を得ています。断酒の方法は人それぞれ。・専業主婦・お酒を飲み続けて18年。ワンオペ育児に介護→見知らぬ土地への引っ越しの結果、ストレスマックス・・・二人目の卒乳後あっという間に朝から飲む生活に。2017年8月末から断酒をはじめました。・インスタグラムお酒を飲み続けて18年。ワンオペ育児に介護→見知らぬ土地への引っ越しの結果、ストレスマックス・・・二人目の卒乳後あっという間に朝から飲む生活に。2017年8月末から断酒をはじめました。当サイトでは、Amazonアソシエイトをはじめとした第三者配信のアフィリエイトプログラムにより商品をご紹介、適格販売により収入を得ています。