ドレナージュ】で老廃物を押し流せ横隔膜や腸のコリや固まりをとって老廃物を流す、小野先生流のドレナージュ。家庭で手軽に実践できるセルフ術を「MAQUIA」12月号で紹介中。その中から、代謝アップや便秘解消をねらえるマッサージをお教えします。評判になり、撮影前の女優やモデルの駆け込み寺的存在に。脂肪やセルライトの排出を促すため、サロンでも使っているグローブ付き。http://www.sorridente.jp/溜め込みむくみタイプチェック!□座りっぱなしの姿勢でいることが多い□肩が前に落ちている□お腹まわりが硬い□炭水化物や甘いものが好き□運動が嫌い⇒1つでも当てはまったら、ドレナージュを実践しましょう!筋膜をつまんで代謝UP!座りっぱなしの人にぜひ行ってほしいのが、こちらのメソッド。小野先生「同じ姿勢をとっていると筋膜が硬くなります。お腹前面の筋膜をゆるめると代謝も上がるし、姿勢もよくなりますよ」。腹直筋をつまんでほぐす肋骨下~へそ下までの3カ所を、各3秒ずつ指でつかむ。両手を使って上・中・下と左右同時に計6点を強くプッシュ。表面の皮膚ではなく内側の筋肉をつまむバストトップの延長上のラインは筋膜が特に多いところ。硬い人は強い痛みを感じるが、手加減せずに強い圧で行って。こんな姿勢で横になって、お腹に力が入らない姿勢で行うこと。表面の皮だけでなく、筋肉までしっかりつかむとかなりの痛みが感じられるはず。腸プッシュで老廃物スッキリ大腸や小腸といった内臓も筋肉の一部なので、硬くなったり縮んだりするそう。グーの手で腸をしっかりプッシュ小野式では、腸のマッサージもかなり強め。痛さを感じるくらいの圧で、第二関節の骨をかっさ代わりに「の」の字をお腹に描く。肋骨下を通って左脇腹までプッシュへそ上の高さ、肋骨の下ギリギリを右から左へ手を動かす。左脇まできたら、そこから手をへそ下に移動。こんな姿勢で横になった状態で、膝も曲げたほうがお腹に圧をかけやすい。右脇腹の下側からスタートし、グーの手を押し込みながら行うこと。下腹がぽっこり出ている人は、腸腰筋(腰の骨と太ももをつなぐ太い筋肉)が縮んでいるケースがほとんど。ゆるめることで下半身の血流がアップし、ヒップアップにもつながります。そけい部を親指でプッシュ脚の付け根を、両手の親指を奥に押し込むようにプッシュ。1回3秒を片側につき3回ずつ。【NG】背筋は伸ばさない!このメソッドを行うとき、背筋を伸ばすのはNG。前かがみになることで腸腰筋がゆるみやすくなるので、猫背で行う。こんな姿勢で床に直接座り、マッサージするほうの膝だけを立てた状態に。することで脚の付け根部分に余計な力が加わらず、やりやすい。集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア12月号の大特集は「美容の疑問にズバっと!回答」。通常版の表紙は田中みな実さんです。美の目利きたちから愛される秘密とは?噂の新美容液。メカニズムを医師が解説。おすす...「脂性肌」の最適スキンケア。#とろツヤモンス...【クリスマスコフレ2024】ディオール(Dior)のクリスマスコフレ・限...【イエベ春に似合うリップ特集】プチプラ&デパコスの厳選アイテム・おすすめ...【ブルべ冬に似合うリップ特集】プチプラ&デパコスの厳選アイテム・おすすめ...ボディケア脱“風呂キャンセル”のススメ。睡眠の質をアップ、寝溜...【保存版】長谷川あかりさんのレシピまとめ|美容・ダイエットなどのお悩みに...ヘア【ショートヘア診断】顔型や髪質から、あなたに似合うヘアスタイルを診断!美容アディクトのヘアケア術。クッキー、チ...渡辺翔太さんインタビュー。2024もっとみるPRESENTプレゼント美賢者たちにも話題。集英社の美容雑誌「MAQUIA(マキア)」を無料で試し読みできます。マキア12月号の大特集は「美容の疑問にズバっと!回答」。通常版の表紙は田中みな実さんです。第6091713号)です。使用する場合があります。