「脂肪燃焼」と聞くと、「体に蓄えられた皮下脂肪を燃やす」と思っている人が多いと言われます。体は一番に食事として食べた「脂肪」を燃やしエネルギーに変換します。となり蓄積されるのです。「脂肪燃焼」のパターンを知ってL-カルニチンを効果的に活用して下さい。fatL-カルニチンが十分体内にあるとより多くの脂肪が燃やされるため「蓄積」される脂肪が少なくなる肉や食用油など、食事で食べた「脂肪」は食後少しずつ燃やされ4~6時間後に燃焼のピークを迎えます(1)。そのときに、L-カルニチンが十分体内にあると、L-カルニチンは食べた「脂肪」の燃焼を促進することが報告されています(1)。言い換えると、より多くの脂肪が燃やされるため「蓄積」される脂肪が少なくなるといえます。「摂取して比較的短時間に効果が現れやすいもの」と「継続的に摂取することで力を発揮するもの」の2つのタイプがあります。L-カルニチンは後者のタイプになりますので、毎日続けて摂取することが重要なポイントです。生活習慣や体質により必要量は一律ではありませんが一般的には200mg~500mgの継続的な摂取が望ましいといえます。L-カルニチンは野菜や果物にほとんど存在せず、主に肉類の赤身に含まれている成分であるため、和食を主とする日本人の場合、通常の食事からは十分に摂ることは難しいといわれています(日本人平均1日あたり75mg)。牛肉1kgには約700mg含まれていますが、現実的にはそんなに食べることは容易ではなく、かえって余分な脂肪を摂取することによって消化器系への負担を強いることにもなります。その点からも、サプリメントで無理なく補給することをお勧めします。​タイミング基本的にはいつでも大丈夫です。L-カルニチンを飲むタイミングについては特にルールのようなものはなく、基本的にはいつでも大丈夫です。ものに例えると・・・貯金箱のようなものです。朝でも晩でもいつお金を入れてもたまっていく額は同じ。L-カルニチンも貯金箱のお金のように筋肉を中心とした体内に毎日少しずつ貯めていくことが大切なのです。kgの人であれば1000mg)を毎日生涯にわたって摂り続けても安全であると評価されています。これをADI(1日許容摂取量)と言います。一度に大量摂取しても余剰分は尿中に排泄されますので必ずしもメリットは期待できません。大切なことは、継続的に適正量を摂っていただくことです。適正な摂取はL-カルニチンに限らず、多くの食品成分に共通する性質だといえます。kgの人であれば1000mg)を毎日生涯にわたって摂り続けても安全であると評価されています。これをADI(1日許容摂取量)と言います。一度に大量摂取しても余剰分は尿中に排泄されますので必ずしもメリットは期待できません。大切なことは、継続的に適正量を摂っていただくことです。適正な摂取はL-カルニチンに限らず、多くの食品成分に共通する性質だといえます。