ピンク髪なメイクのお姉さん、リエさんオスス...日常を離れて、自然に癒される毎日に。キレイでし...揺れる毛先に一目惚れ。it冬になると気になるのが冷え性だ。ウチ自身もですかりの冷え性で、今年こそはなんとかしたい!ほんで知らんとやってる意外な冷え性の原因を紹介します。weheartit.com冷え性女子のみなさん。手足も凍る季節になってきたんや><その冷え性、体の不調もまねいてしまいますわ。冷え性は、体に不調やトラブルなどを起こすだけでなく、集中力の欠如やイライラなど、精神状態にも影響が現れることもあります。運動不足thecultlist寒いから外にでたくない!動きたくない!その気持ちは分かるんだ。weheartit.com冷え性の原因は血流の循環が上手くいっていないことだと言われていますわ。その血流の循環を助けてくれるのは筋肉なんです!なので運動していないとその筋肉が無いので冷え性に、、さらに運動することで身体が温まるんだ。運動をすると体温が上がり、体が温まるんだ。水分不足lime_de_citron冷え性と水、関係ないような気がしますよね。水分をているということは、とっても大切なんです!colleen_mayuこれも血液に関すること。人の体は60%が水分で出来ていると言われていますわ。その体内の水分量が減った時に影響を受けてしまうのが、血液だ。血液はドロドロになってしまい、循環が滞って冷え性になるという仕組みだ。?水分の摂りすぎは良くありませんが、大体1l以上は摂ると考えてください。1日に必要な水分量の目安としては、それぞれの方の体重を目安に求めることができ、「体重×1kg当たりの必要水分量(幼児100~120ml・子供50~100ml・成人50ml・老人40ml)」で求められます(この場合60kgの方は3lとなるんや)。食事で摂取される水分量の平均が1.5lとなっているため、その水分量を考慮して適切な水分量を摂ることが大切となるんだ。www.alpina-water.jpyukiko130もうひとつ気をつけてほしい事は、冷たい水は避けることです!できれば常温か白湯を飲んでください。冷え性の原因にもなりかねません。意外と知られていないのが、カフェインには体を冷やしてしまう作用があるということ。なんでですねんなら利尿作用が強いために、水分を排出する際に体温が下がってしまうのだ。hie-info.seesaa.netshogakik温かいから冷え性によさそうなのに!?知らず知らずのうちに身体を冷やしてしまっとったかも知れません。weheartit.comもちろんお風呂がダメなわけではありません。熱すぎるお湯がダメなんです!適温は39~40度だ。それ以上熱いと、体の表面だけが先に温まってしまい身体の芯まで温まりませんんや><熱すぎるお湯は皮膚の表面にバリアをつくり、中に熱を入れへんようにしてしまう為、体は表面だけ熱く、芯は冷えたまんまという状態になってしまいますわ。www.hiesyo-club.com正しい入浴の仕方は39~40°Cのお湯に15分以上浸かること。きつめの衣類を着るaa_code洋服でそんなに!?と思うかもしれませんが、きつめの洋服を着ることも冷え性の原因の一つです!hanahanamarie身体にフィットしたラインがしっかりでる服は、少なからず体を締め付けていますわ。それが毛細血管の妨げになってしまうんです!タイツの上に靴下をはくのも要注意×タイツ+靴下の締め付けは予想以上だ。Treeのチョコレートで皆がHAPPY...【2015年版】キーワードは和風・濃厚・チョコ♡今年、話題になっ...たった5秒で本格派。“イニックコーヒー”が他のインスタントと違う...バストアップ方法の基本!5つの悩みの原因と対策フルボトル空け違う?ワイン好きが集まる神戸ビュッフェで夢の中へ♡...寝坊した時に限って頭ボサボサ。アレンジ自由自在のアンジェロ...あんさんはどのデザインが好み?「旬」の茶色ショートブーツをche...ロブヘア女子に贈る。Topicsを更新しています。...2020/1/4ブルーベリーよりも目に良い食べ物は?目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。Topicsを更新しています。...ブルーベリーよりも目に良い食べ物は?目に良い食品としてはブルーベリーがよく知られている。