昨年6月からダイエットしようと、やや断続しながらもほぼ毎日ウォーキングを4km40分、3日おきくらいにダンベル体操と腹筋を20分、夕食は半量としていましたら、年末までに73kgから66kgまで落ちました。ウエストは4cm減、時計のベルトまで緩くなりました。年明け後は極寒でサボリ気味でしたが、週2回くらいはウォーキングに替わってサイクリング12km45分にしたりしてますが、そこそこ続けても体重は現在までそのまま停滞しています。部分痩せは不可能らしいですが、一番やせたいのは胸についたお肉でして、せめて筋トレで少しでもスッキリ...と思って、先月からストレッチと腕立て伏せ2~30回(筋肉痛が治る3日おきくらい)も併せていますが、なんと体重が67kgに戻ってしまいました。筋トレを始めると筋肉量が増えるので一時的に体重が増えるなんて聞いたことがあるのですが、腕立てをこなせる回数は確かに増えて、筋トレ効果を実感できているのですが、1ヶ月くらいで体重が増えるほどの筋肉アップは考えにくいです。回答No.1ダイエットして、今までと変わりない運動、食事をしていても、停滞期というのはあります。大体の人がそこであきらめてしまったり、さらに過激なトレーニングをして体調を崩したりするようです。冬は寒いので、体が脂肪を蓄えてしまうのもあり、やせにくいと思います。逆に今が勝負だと思って、今までと同じトレーニングを続けてみて下さい。適正な体重とは別にその人の基本の体重というのがあり、体はその体重まで戻ろうとしてしまうそうです。何年も70キロを維持していたら、少しやせてもその体重に戻ろうとしてしまうそうです。ダイエットの過程で、停滞しているときこそ勝負で、その体重を維持するのが大切だそうです。人はそこでめげてしまうみたいなので、頑張って下さい。今の体重をしばらく維持できれば、そこからまた目標の体重まで下がっていくはずです。以上、参考になればと思い、私がダイエットしていたとき得た知識を元に回答致しました。23:38ご回答ありがとうございます。停滞期こそ勝負のときなんですね。自分でもこんなに長期間に運動と食事量減が続くとは思わなかったのですが、停滞期が3ヶ月も続くと結果の出ない努力をしてるのかな~って思い、その気持ちの反動でリバウンドなんかしちゃうのがいちばん恐れていることなので。(食事量も間食も頼りない自制心で抑えていますけど、意志薄弱ですから琴線が緩めばいくらでも食べてしまうと思います。)よくよく考えてみれば、数年かけて増えていった体重ですから、落とすのも数年かけなければなりませんよね。暖かくなってきたので、先日から2年ぶりに温水プールに行き水中ウォーキングも再開してみました。増えてなければ落ちる要素はまだまだあるということですので、リバウンドにつながってしまいそうな無理はせずに、たまには違うメニューも取り混ぜながらゆるゆるやっていきます。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.2運動などをして、ある程度痩せてくると、体重が軽くなった分、消費カロリーも少なくなり、さらに、体の動かし方も慣れで効率よくなり、同じ運動をしても摂取カロリーと吊り合ってしまうようになり、痩せなくなるとおもいます。運動の負荷を増す(運動の見直し)、食事を少し減らす(ダイエットの見直し)といった是正が必要になっていると思います。筋トレによる痩身は遅効性なものです。いつの間に痩せていた?見たいな痩せ方をします。23:38ご回答ありがとうございます。同じ内容の繰り返しては効果薄なことがあるのですね。停滞する前にウォーキング量を1.5倍にしたことがありましたが、反動でサボってしまったことがありました。この先はいつものリバウンドが待っていると思い、結局元に戻しました。意志が弱いのは重々承知してますが、同じ失敗も何度かやってますので、今回は低負荷+長期を第一目標に、結果がそれについてくるならなお良しくらいの位置付けでいきたいと思います。リバウンドにつながってしまいそうな無理はせずに、水中ウォーキングなども取り混ぜながらがんばります。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。増やすためには・・・その他(ダイエット・フィットネス)腕立て伏せはベンチプレスで例えると何kgになりますか?その他(ダイエット・フィットネス)筋肉が付く時その他(ダイエット・フィットネス)腕立て伏せと胸の筋肉その他(ダイエット・フィットネス)体重が停滞その他(ダイエット・フィットネス)体重その他(ダイエット・フィットネス)体重がなかなか減らなくなってしまったその他(ダイエット・フィットネス)身長142、体重58kg→33kgにその他(ダイエット・フィットネス)体重が思い通りに落ちない...その他(ダイエット・フィットネス)バランスよく体重を落としたいその他(ダイエット・フィットネス)正しい腕立て伏せの仕方その他(趣味・娯楽・エンターテイメント)体重を増やし、なおかつ脂肪ではなく筋肉にしたい。その他(ダイエット・フィットネス)健康的に体重を増やすその他(ダイエット・フィットネス)体重が減ってしまうその他(ダイエット・フィットネス)体重が停滞しています・・・。20:17このQ&AのポイントDCP-J988Nのプリンターが純正シアンインクを認識しないトラブルに関する問い。使用者はMacOS環境で無線LAN接続しており、印刷エラーが発生している。インク交換後のエラー表示による不具合が報告されているが、解決方法が求められている。誰かの疑問に誰かが答えることでQ&Aが出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。