open-t-faqはじめに本記事は、「変わりたい」と願う加害者の集まるGADHAのslackで交わされた3万通もののメッセージや、プログラム参加者によるGADHA理論への質問と回答をベースに作られた「よくある質問と回答」になります。自分の加害性を認識し、これまでの行いを強く悔いています。そのため「幸福になること」に負い目を感じてしまいます。誰かを傷つけた人が、楽しい時間を過ごしても良いのだろうか...という悩みは、加害者と自認して変わろうとする人が必ず直面する難問です。それに答えるためには、贖罪をどう捉えるかがポイントです。GADHAでは贖罪を「自他共に、持続可能な形で、美徳を発揮して、ケアしあえる関係を生きること」だと考えます。他者を慈しむことを自ら始める。持続的に慈しみあえる関係を生き、そうでない関係はやめる。自分を労り、慈しむことを自ら始める余力を作る。その繰り返しの中で、ケアしあえる関係を社会に増やしていくことこそが、加害者変容であり、償いであり、贖罪であり、幸福なのだと考えています。誰もが幸福を目指しても良く、下を向き、不幸に、日陰を生きることではありません。それでも現実は厳しく、時に理不尽なことも起きます。そんな現実を受け入れ、今自分ができることに専念する。「関係の修復」や、「許してもらう」という結果のために頑張らなくても良いです。簡単には変わらないことを最初から分かった上で、それでも賭けに出続けることを選ぶのが加害者変容であり、賭けそのものがケアの行動であれば、結果を問わず取り組む価値があります。他にも、情動調律の苦しさもあります。他の人の気持ちに寄り添うのは簡単ではなく、気を抜けば加害的な行動に逆戻りしてしまうのが普通です。それが自然にできるようになるまで続けるのが変容であり、私たちはそれを目指しています。おわりに本記事は、あくまで「形式的な」知識です。実際に使ってみて、間違っていたら学び直すためには、GADHAのコミュニティ(無料)やイベント(無料)、プログラム(有料)に参加することを推奨します。こちらの「GADHAの活動」ページをご覧ください。「よくある質問と回答」コンテンツは一部の公開のみを行っていますが、マンスリーサポーター(MS)の方は全てにアクセスすることが可能です。MSの方が増えるほど、無償で公開する範囲を増やすことができます。コンテンツに関心のある方や、GADHAを応援してくださる方は、ぜひMS制度の詳細をご覧ください。情動調律を続けることの息苦しさ前へ「依存し続けたい」から変容するのはダメでしょうか。次へサイトへ戻る送信キャンセルクッキーの使用ブラウジングエクスペリエンス、セキュリティ、データ収集を向上させるためにクッキーを使用します。クッキーの使用に同意したことになります。クッキーの設定はいつでも変更できます。必要なクッキーこちらのクッキーは、セキュリティ、ネットワーク管理、アクセシビリティなどのコア機能を有効にします。こちらのクッキーをオフにすることはできません。アナリティクスクッキーこちらのクッキーは、訪問者がサイトをどのように操作しているかをよりよく理解し、エラーを発見するのに役立ちます。設定クッキーこちらのクッキーにより、サイトは、拡張機能とパーソナライズを提供するために行った選択を記憶することができます。