柏原です本日は【水分摂取】についてお話しします。夏場は汗や喉の渇き熱中症予防などのために積極的に水分摂取が行われます。これから寒くなる時期に差し掛かっては水分摂取の量が減ります。体内の約60%以上は水分で構成されておりそのバランスが崩れるとさまざまな体調不良が現れます。理想的な水分摂取量は体格や性別、持病や既往歴によって変わりますが排泄や発汗、呼吸などによって1日約1.5リットルほどは体外へ排出されることを考えるとそれと同量の水分摂取が必要かと考えます。これももちろん持病などによる水分制限によって変わります。アルコールやコーヒーなどカフェインを含んだものを嗜好品として嗜む方は利尿作用によってさらに排出されやすいです。このような嗜好品を楽しむ際も摂取した同量の水を摂取する事をお勧めします。これから寒くなりますが水分摂取はこまめに行なっていきましょう。Reserved.【掲載の記事・写真・イラストなどの無断複写・転載を禁じます。