2024.03.07スポンサーリンク(アフィリエイト・アドセンス広告を利用しています)こんにちは、ゆいほです。1/24(水)21時放送(フジテレビ)の「ホンマでっか!?TV」はダイエット最前線!睡眠で痩せるのは本当なのか?ダイエットとホルモンの関係はどうなのか?睡眠で太る、痩せるなら絶対、痩せる方法で眠りたいので、調べてみました。★足ツボ膝叩きで太り防止?★青魚で痩せホルモンアップ?ダイエット睡眠<睡眠の質を高める方法5選>・運動をする・・・食後のお散歩など。・同じ時間に目覚めること睡眠のリズムを整えて、睡眠ホルモンの「メラトニン」の分泌を高めましょう。・腸内環境を整えること睡眠ホルモンの「メラトニン」と腸内環境は深い関係がありますよ。・バランスのとれた朝食を摂る必須アミノ酸である、トリプトファンの多い食事を摂ると、睡眠の質を良くしてくれるそうです。青魚・鶏むね肉・鶏卵・納豆・プロセスチーズ・バナナやキウイなどの果物。青魚はサバ缶やイワシ缶でもいいですよね。手軽に、食卓に追加してはいかがでしょうか。・寝る2時間前入浴で体温をコントロール<安眠グッズ5選>・シルクや綿100%のパジャマ・・・ガーゼのパジャマはよく眠れます。・抱き枕・・・妊婦の時は必需品でした・アイマスク・マットレスにこだわる番外編として、スマホをベッドのそばに置かない!これだけでわたしは全然違いました。スポンサーリンクホルモン<女性ホルモン>妊娠や月経、丸みのある体つき、肌や髪を美しく保つ、内臓脂肪がたまるのを防ぐ。<男性ホルモン>筋肉や骨格の発達、皮脂分泌や体毛の発育に関わる。排卵に関わるのが「エストロゲン」(卵胞ホルモン)・脂肪燃焼を促す働き・骨からカルシウムが溶け出すのを防ぐ働き更年期前後に、このホルモンの分泌が減ると、骨粗しょう症のリスクが高まります。妊娠に関わるのが「プロゲステロン」(黄体ホルモン)・排卵後から月経がスタートするまでに多く分泌される・水分を溜め込む働きがあり、むくみやすくなる生理周期ダイエットわたしは以前、この生理周期ダイエットをしました。健康的な標準体重くらいでしたが、月に3kgスルッと落ちたことがあります。タイミングに合わせて、食事を気をつけたからお通じがよくなって効率よく体重が落ちたのかのしれません。・生理周期ダイエットで効率よく痩せる寝室は1日の1/3を過ごす大切な場所。寝具は少々値が張っても、心地よいものにこだわってもいいかもしれませんね。それで熟睡でき、すっきり起きられて尚かつ痩せたら。こんなシアワセなことはありません。2024年は自分を大切に扱うという部分でも、試してみてはいかがでしょうか。以上、ゆいほがお伝えしました。最後までお読みいただき、ありがとうございました。き4月からまた値上げ。わたしはこの工夫で乗り切る!試してみて。明日4月1日からまた値上げですね。考えたので、ぜひチェックしてください。工夫次第でピンチをチャンスにできます。買ってきて、お手入れを始めました。清潔感のある見た目は大事ですからね。2/7(水)21時〜(フジTV)放送の「ホンマでっか!?TV」は目のお悩みについて。スマホが手放せない現代。実際わたしも毎日のPC作業で、目はしぱ...自分磨き【上田と女】朝型生活はメリットいっぱい。お肌のゴールデンタイムは寝よう6月5日放送の「上田と女が吠える夜」は、朝型の女VS夜型の女です。スペシャルゲストは、要潤さん。みなみ・モモコグミカンパニー。(ももいろ...自分磨きザ・たっちが検証。2/21(水)23:59から日テレ系で放送の「それって!?実際どうなの課」で。【ごまをかけるだけで痩せるウワサは本当なのか!?】を双子の「ザ・たっち」が検証します。栄養満点でスーパーフードと...自分磨き【占ってもいいですか】京本大我が体験!整体占いさる山さる子とは?場所は?仕事でパソコンを使っていると、肩が凝りますよね。わたしは年齢的にも、もう少し自分の体を大切にしよう、と思うようになり。定期的に整骨院へ通って、メンテナンスすることにしています。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*コメントに日本語が含まれない場合は表示できません。【福袋2025】ドトールはクロエとコラボ。中身は?太った!ファミマで至高のレシピ5種類!価格・味はピリ辛?【レビュー】おかえり!DISH//矢部昌暉活動再開!ツアーは?先生の負担は残業代で解決するのか?負担を解消する方法は?最近のコメント表示できるコメントはありません。ゆいほ管理人の結帆です。