ひだまりカウンセリングルームひだまりカウンセリングルームはたらく人のお仕事のお悩みをオンラインでお伺いするカウンセリングルームです。久しぶりの投稿となりました。最近、ネットのお悩み相談の相談員をやらせてもらっています。日々、ご相談者様のさまざまなお悩みに接して私なりにお答えさせて頂いております。そこで今回は、そのような人生相談とカウンセリングについて書いてみようと思います。両者の最も大きな違いについて考えてみました。人生相談では、最も多い問いかけは「どうすればいいでしょうか?」というものです。ここにおいて、相談者様は今後の対応策を回答者に提示してもらうことを求めており、それに従って行動したいという意思があるのです。そのため、回答者には具体的な対応策を提案することが求められます。相談者様が行動にすぐに移せるようなかたちで回答するのです。明確な行動方針を端的に提示することがよい人生相談の回答だと言うこともできるでしょう。一方で、カウンセリングの場合はそこまで明確に対応策の提示を求めることは少ないように思われます。相談者様の現在地を訴えられることが多いのではないでしょうか。共感しながら、どうすればよいか相談者様の心から出てくるものを待つことになるのです。いっしょに考えると言ってもいいかもしれません。これには長い時間がかかることも少なくありません。それによって得られた結論に従って相談者様が自己変革や成長を成し遂げられると考えているのです。次のようになるのではないかと思っています。・人生相談...基本的に即時。・カウンセリング...面談の回数を重ねることが必要。このように、両者は似ているようでありながら大きな違いがあるのではないかと考えています。両者の間に優劣の関係は存在しないとも思っています。私はそれは当たらないと思っています。両者は、相談者様のニーズの違いによる異なった悩み解決のアプローチ方法であると考えているのです。カウンセラーとして、その両方に対応できるよう精進を重ねてゆきたいと思っております。上記の違いを踏まえたうえで、どちらがご自分に合っているか考えて使い分けていただければいいのではないかと思います。今回はこの辺にいたします。ご意見やご質問がありましたら、お問い合わせフォームからご投稿いただければ幸いです。kishidaハラスメントは減っていない前回、職場でのストレスが変化しているということをご紹介しました。具体的には、ストレス要因としての「人間関係」がここ10年ほどで1位から4位に低下したというものです。施行状況」によると民事上の個別労働紛争における「いじめ・嫌がらせ」の件数の推移は下のグラフの通りです。減っているどころか、右肩上がりで増加しています。このことから、職場におけるハラスメントは現在も増加の過程にあると言えるでしょう。職場における業務負担の変化が影響しているのではないかと考えます。「仕事の量」「仕事の失敗、責任の発生等」が上位を占めていました。皆が自分の仕事をこなすことでいっぱいになってしまい、その周囲にある人間関係にまで注意が向かなくなったのではないかと考えます。実際には「いじめ・嫌がらせ」の件数は大幅に増加しているのですが、それをストレスと感じていられないほど目の前の仕事に苦しんでいるということではないでしょうか。すれば、これは非常に不健全な状態だと言わざるを得ません。業務負担増によって覆い隠されてしまっているのではないでしょうか。実際には著しく増加しているということを忘れてはいけません。私たちがはたらく職場が健全なものであるために、このような事実を見過ごすべきではないと考えました。簡単ですが、今回はこの辺にします。ご意見やご質問など、お聞かせいただければ幸いです。kishidaはたらく人のストレスの変化このサイトでは、はたらく人のカウンセリングを行っています。一緒に解決方法を考えているのです。「仕事や職業生活でストレスを感じている」方は全体の60.9%でした。上位から人間関係(41.3%)仕事の質(33.1%)仕事の量(30.3%)となっていました。男女を問わず、人間関係が一番の悩みごととなっていたようです。実に82.2%の方が仕事や職業生活でストレスを感じているという結果になりました。10年前と比較して20ポイント以上増加しています。はたらく人のほぼ全員がストレスを感じながら働いていると言えます。今の日本では、ストレスを感じずにはたらくことは極めて難しいと言えるのかもしれません。それでは、内訳はどうでしょうか。同調査では、上位から仕事の量(36.3%)仕事の失敗、責任の発生等(35.9%)仕事の質(27.1%)となっています。10年前にワースト1位であった「人間関係」は26.2%で第4位でした。この変化からどのようなことが言えるでしょうか?次回以降、私なりに考えてみたいと思います。通院の医療費を軽減できる施策がもう一つありましたのでご紹介することにします。長い名前ですが、自治体によって名称が異なります。呼ばれる場合もあります。大まかに言うと下記の通りです。被扶養者は対象となりますが、被保険者は対象となりませんので注意が必要です。生活保護を受給している人も対象とはなりません。管理票は診察の都度、書いてもらうことが必要ですのでご注意ください。事実上、医療費を0.5割負担もしくは無償にすることができます。うつ病などで仕事を辞めたりすると、職場の健康保険を脱退して国保に加入する場合もあるでしょうから、そういう場合には非常に有効な制度となります。医療費の負担も大きくのしかかります。確認してみてもいいのではないでしょうか。現在通院中でこの制度を利用していない方は、ぜひ活用をご検討いただければと思います。この文章が、困っておられる方のお役に立てば幸いです。ご意見、ご感想などお待ちしております。kishidaうつ病とカウンセリングの関係うつ病についてのコラム、今回で一区切りにしようかと思います。そこで、今回はうつ病とカウンセリングの関係について思うところを書いてみようと思います。現在、わが国ではうつ病の治療手段としてのカウンセリングはまだ一般的であるとは言い切れません。心理士によるカウンセリングや医師による心理療法よりも薬物療法が第一の選択肢になっているのが現状です。治療効果をあげているとの声も多く聞かれます。それでは、うつ病に対してカウンセリングはどのように働きかけることができるのでしょうか?最初に考えられるのは、失われた自己肯定感を回復するということです。うつ病では自己肯定感が失われ、自責の念にかられるようになってしまいます。自分の長所や成し遂げたことの足跡を客観視することができ、この失われた自己肯定感を取り戻すきっかけにすることができると言えます。話を聴いてもらうことによるカタルシス効果もあげられます。うつ病に至るまでの段階で、本人の心にはさまざまなストレスが溜まっています。それらをカウンセラーの前で吐き出すことで、心が浄化されるのです。レジリエンス向上の効果もあると言われています。レジリエンスとは、心に備わる抵抗力のことです。カウンセリングを受けることでレジリエンスが向上し、ストレス耐性が上がると言われているのです。このように、うつ病に対してカウンセリングは有効に作用するということができます。カウンセリングを受ける際には注意点もあります。自分と深く向き合い、内省する過程が発生します。症状を増悪させることにもつながりかねません。自省や内省に耐えられる体調になってから受けるようにしてください。することで、上記のような効果が期待でき、うつ病の治療に役立つものと信じてやみません。この文章が、困っておられる方のお役に立てば幸いです。ご意見、ご感想などお待ちしております。kishidaうつ病で太る!?久しぶりの更新となりました。今回は、「うつ病で太る?」ということについてご紹介します。以前にも書いたことがありますが、うつ病の症状には「体重の著増減」があります。逆に体重が増加するケースもあるのです。その内容について以下の通りご紹介していきます。抗うつ剤を服用すると、うつ病で減退した食欲を補うべく食欲が増進されることがあります。その結果、食事の量が増えて体重が増加することがあるようです。抗うつ剤によって代謝が低下するということもあるようです。副交感神経優位になるよう脳内の伝達物質に働きかけますが、その結果として身体の代謝が下がることがあるようです。そのため、太りやすく痩せにくい体質になってしまうことがあるようです。うつ病による活動意欲低下のために運動量が減少するということも原因として挙げられます。うつ病では心身のエネルギーが枯渇してまともに動けなくなってしまいます。その結果、運動量が著しく減少し、それが太ることにつながるというものです。このように、うつ病には体重減少ではなく体重増加という側面もあることをご理解いただければ幸いです。私自身も半年足らずで15kgの体重増加に苛まれ、現在も減量に苦しんでいます。「うつ病なら痩せるはずだ」「太るのはうつ病ではなく甘えだ」などという心無い言葉がなくなればと思ってやみません。この文章が、困っておられる方のお役に立てば幸いです。ご意見、ご感想などお待ちしております。reserved.ログイン。