下』より凡そ朝は早くおきて、手と面を洗ひ、髪をゆひ、事をつとめ、食後にはまづ腹を多くなで下し、食気をめぐらすべし。京門のあたりを手の食指のかたはらにて、すぢかひにしばしばなづべし。腰をもなで下して後、下にてしづかにうつべし。食気滞らば、面を仰ぎて三四度食毒の気を吐くべし。朝夕の食後に久しく安坐すべからず。久しく坐し、ねぶり臥せば、気ふさがりて病となり、久しきをつめば命みじかし。食後に毎度歩行すること、三百歩すべし。おりおり五六町歩行するは尤よし。朝は、早く起きて顔を洗って身だしなみを整えて、ご飯を食べたらお腹を下に優しくさすってあげましょう。京門穴(十二肋骨下端)を、人さし指でさすってもいいよ。お腹がつかえたら、ゲップを出したらいいよ。食後は、ゴロゴロしたらダメです。食後は、毎回300歩くらい歩いたらいいよ。五六町(550~660メートル)くらい歩くとなおいいよ。すごく簡単に書いてしまいました。ご飯を食べてすぐ寝ると、翌朝に胃がもたれますよね。お仕事の関係で、夜の食事が遅い人は、晩ご飯は軽めの方が翌日カラダが楽ですよ。貝原益軒(養生訓の作者)は、食後の散歩をお勧めしています。食後に、急に激しい運動をすると、お腹が痛くなるので、この時の散歩は、ゆっくりした軽い散歩が良いと思います。今日も、ブログを読んで下さいまして有難うございました。