2024年10月17日Purvottanasana(プールヴォッターナーサナ)およびテーブルトップのポーズでは、肩の怪我を予防するために指先の向きが非常に重要です。肩関節は可動域が広いため、負荷を正しく調整しないと損傷のリスクが高まります。以下に、肩関節にかかる負荷と指先の向きの関連を医学的データに基づいて解説します。指先を足の方向(前)に向ける(一般的な指導方法)効果:指先を足の方向に向け、肩関節の外旋運動(肩を外側に回す方向:肩関節のバンダ)をすることによって、肩甲骨との連動が強化され機能的な肩甲帯の動き(肩甲骨のバンダ)が促されます。このポジションでは、肩関節が安定し、肩の前面にかかる過剰なストレスを回避できます。医学的根拠:肩関節を外旋することで、肩峰下のスペースが確保され、インピンジメント症候群(肩峰下で回旋筋腱板が圧迫される症状)を予防する効果があります。肩の前部への負担が軽減され、肩前方不安定性のリスクも低減されます。指先を横向きにする(中級者や肩に問題がある人向け)効果:指先を横向きにすると肩の外旋がやや減少し、肩甲骨の安定性が向上します。肩が硬い場合や柔軟性に課題がある人には適しています。体幹を床と平行にすればする程、肩が上がりやすくなり、肩甲骨の挙上とともに肩甲上腕関節のストレスが増加するので、要注意です!医学的根拠:肩関節の可動域が制限されている場合、指先を横に向けると肩甲骨がより安定し、肩の負担を減らすことができます。これにより、回旋筋腱板にかかる負荷が軽減され、肩のインピンジメントを防ぎます。指先を頭の方向(後)に向ける(初心者や痛みのある方は禁忌)効果:指先を頭の方向(後)に向けると、腕と体幹の連動がうまくできません。初心者や柔軟性が不足している人にとっては肩への過剰な負担となることがあります。伝統的なyogaで推奨している流派もあります。肩の可動性が高く、筋力のある上級者にはチャレンジングなバリエーションとして適していますが、怪我をしない・怪我をさせない観点から考えるとKYCではオススメは致しません。推奨される指先の向き医学的に最も安全なのは、指先を足の方向に向けることです。この姿勢では、肩から胸郭に自然に力が入り、肩甲骨と上腕骨が正しく動くため、肩への負担が軽減されます。肩に違和感がある場合や可動域に制限がある場合には、指先を横向きにする選択も安全です。肩甲骨を引き下げ、寄せる動作を強調し、肩甲骨の可動性を高めます。肩甲骨周囲の筋肉を鍛えるトレーニングを取り入れ、肩関節の安定性を向上させます。あなたなら今日のQ&AをどうYogaブログラムとして取り入れていきますか?それがヨガトレーナーとして、ヨガティーチャーとしての腕の見せ所!またヨガ人としていつまでも健幸にヨガと人生を歩むために!もっと学びたいという方は、KYCがサポートします。の”NEXT”インストラクタ―オブザイヤー2021最優秀賞を受賞したKoumeiが、これまで関わってくれた方々、Koumeiが育った日本、Koumeiを必要としてくれる方々へ感謝の気持ちを込めて、スペシャルな感謝祭を開催します。ヨガはもちろんのこと、その他のスポーツ、日本文化からマインドフルネス等々、様々な分野からゲストを迎え、トークライブ、ライブレッスン、ワークショップと受け放題で盛りだくさんの内容でお送りします。Weekend(WWW)がついに日本初上陸!2022年09月16日(金)〜18日(日)の3日間の【健康→健幸】フェスティバル日本初開催となる2022年のJapanアンバサダーとしてオランダから、日本に向けて・世界に向けて、さまざまなレッスンを通して皆様の【健やかで幸ある明日】を応援していきます。KYC“本質”の輝く未来に今回のイベントに興味をお持ちいただき、ありがとうございます。『華ひらく』の障害児モデルを支援するために、ドネーションイベントを開催します。豊かで多様性のある“本質”の輝く未来につながるイベントとなれば嬉しいです。GW毎日毎日、精神的に追い詰められる。2023.09.15(金)-17(日)※KYCでは、WWWのレッスンやイベント開催に合わせて🇺🇦人道支援・ドネーション(¥1,000)を皆様にお願いしております。Yogaの友人のスタス先生(キーウ・ウクライナ)が戦渦で不安な日々多くる多くの住人を戦争が始まった時から現在までYogaを通してサポートをされています。私たちにできることを、WWWでも行っていきます。被災された皆さまに心よりお見舞い申し上げます。つづく余震、さまざまな余波や不安の中で過ごされている皆様が一日も早く平穏の日々を取り戻され、被災地の復興が一日も早く進むことをお祈りしております。被災地の復興支援のために、今私たちが出来ることは何か?震災大国の日本。〜2024年のKYC-フェスは、地震が起こり被災した時に、私たちの心身はどんな変化を起こすのでしょうか?今回のフェスでは、医療また運動の専門家に話を伺いながら、私たち運動指導者やヨガ指導者になにができるのか?を探していきたいと思います。ご質問は、下記フォームよりお送り下さい。必須メールアドレス必須ご質問内容スパムメール防止のため、こちらのチェックボックスにチェックを入れてから送信してください。ClinicTranslate。