私は意志が弱いから、忍耐力がないから...と、言い訳をしてしまうことはありませんか。いった弱点、克服のためには、誘惑に負けない力や根性が必要だ、と考える人が多いのではないでしょうか。そんな根性論を持ち出さなくても、こうした弱点は直すことができるんです。誘惑への耐性が脳の構造を左右するマシュマロを使った有名な実験をご存知でしょうか。米国スタンフォード大学のウォルター・ミッシェル博士が中心となって、1968~74年にかけて行われた実験です。653人の4~5歳の子どもにマシュマロをひとつだけ見せ、「このマシュマロは今すぐ食べてもいいよ。15分間食べないで待つことができたら、もうひとつマシュマロをあげるよ」[引用元:岩崎一郎『何をやっても続かないのは、脳がダメな自分を記憶しているからだ』]この指示のあと、大人は退室して別室から子どもたちがどうするのかを観察したのです。結果は、6割の子どもたちがすぐにマシュマロを食べてしまい、4割の子どもたちが我慢することができました。1984年の追跡調査の結果から、我慢できた4割の子どもたちは我慢できなかった子どもたちに比べてSATという米国の大学入試の平均が210点も高かったばかりか、そのさらに40年後に行われた追跡調査で、誘惑にも簡単になびかない脳構造になっていたことがわかったというのです。具体的には、我慢できなかった人たちの脳の構造は、依存症などに関係すると言われている腹側線条体が活性化しやすく、誘惑を抑える部位(下頭前回)の活性が低めに出るようになっていたことが明らかになったのです。脳の発達具合まで変化してくる、誘惑への耐性度。我慢できた子どもたちはどのようにして我慢したのでしょうか。子どもたちは、「我慢、我慢」と念じていた訳ではありません。我慢しようとすればするほど、人はその対象への執着が強くなってしまうことは、科学的にも証明されています。カナダのブリティッシュコロンビア大の研究によると、人間は普段していることを禁止されることによって、より一層それに注意を向けるようになってしまうそうです。誘惑を我慢できた子どもたちは実際にどう我慢したのでしょう。一部の子どもたちがとったのは、注意をそらす方法です。歌を歌ったり、一人でゲームをしてみたり。対象から意識をそらすことで注意を別の方法に向けていたのです。我慢がまったく苦にならなかった子どもたちがとった方法こそ、脳の構造にかなったものでした。それが、頭の中でイメージを膨らませ、工夫して誘惑に負けないようにするというものです。甘くてやわらかいマシュマロを、塩辛くてかたいものだとイメージすることで、対象への興味を失うことに成功していたのです。私たちの脳は、五感で実際に知覚していなくても、イメージするだけで同じ働きをするようになっています。さっきのようにマシュマロへのイメージを変えることで、食べたい気持ちも失せるという訳です。『意志力』を鍛えるには、「根性」よりも、「想像力」を使ったほうが、あまり無理をしないで習慣や行動が変えられるんです。意志が弱いと感じている人、誘惑に弱いと感じている人は、あなたの我慢しなければいけないことへのイメージをマイナスのものに変えてみることが有効かもしれません。簡単なので、ぜひ試してみてくださいね。ぱんだとししまいがとても好き。在学中は京都でしか見られないししまいを見てまわりたい。16:26※記事の内容や人物の肩書は記事公開当時のものです。HACKERの著作物(文章や画像等)を無許可で複製、転用、翻案すること(動画配信を含む)を禁止します。脱炭素社会に向けて私たちができる3つのことひとりの時間で「自分」とつながる。成長のための孤独の使い方。先延ばし脱出マニュアルあなたの「続かない」を解消!「続く人」になるための2ステップ要領がいい人は、必ず紙に書いている。要領よく仕事ができる人は「ワーキングメモリ」の働かせ方がうまい。コツは15分の使い方にあり!「要領がいい人」になれる仕事の進め方。「要領をよくしたい」と思うほど、じつは要領は悪くなる自然と意欲が湧いてくるカレンダーの新しい使い方。「予定」ではなく「○○」で埋め尽くす!ミスを増やさずに仕事スピードを上げられる意外な方法。»どんな記事をお探しですか?いま読まれています英語学習の成功体験1日の勉強時間は1時間未満......。2か月でTOEIC500→800達成の経験を山本さんが語る。TOEIC900点の壁が越えられない......上級者の「伸び悩み」がコーチングで解決した話。正しいやり方とコツ英語音読の効果と正しいやり方・コツを紹介。おすすめの教材も英単語の覚え方。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」や、英語の自習型コーチングサービス「STRAIL」を運営。>>株式会社スタディーハッカー公式サイト就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。COMPANYで培ったメソッドを生かして提供している自習型英語学習コンサルティングサービス。専門家による週1回のコンサルティングにより、英語学習の効果と生産性を最大化する。Inc.引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。