yuu首を細くする人気のエクササイズを解説!1日3分の習慣を作る!ツイートシェアはてブLINEPocket体はそこまで太っていないのに、なんだか首が太いな~と感じたことはありませんか?首が太いとアンバランスでスタイルが悪く見えてしまうので悩んでいる女性も多いと思います。これから夏に向け首を露出する機会も増えますよね。首が太いのは生まれつきのせいだと首を細くすることを諦めていませんか?首が太いのは生まれつきのせいだけではなく、様々な原因があるのでそれを改善することで首を細くすることができるのです。筋肉がついてしまっている首を細くするためのエクササイズ!首こり解消ヨガむくみ解消・血行促進ストレッチ首を細くする人気のエクササイズを解説!1日3分の習慣を作る!まとめ首が太いのは生まれつきだけではない?首が太いのは「生まれつき」が原因だと思っている人は少なくないようです。実は首の太さはそれほど個人差がないのです。なんで自分の首が太いのだろう?と悩む人もいますよね。それは生活習慣が大きく関係しているのです。自分の生活習慣を見直してみましょう!姿勢が悪い最近ではフルタイムで働く女性も多く、デスクワークで長時間パソコンと向き合っている人や普段から長時間、スマートフォンの操作をしているという人もたくさんいると思います。パソコンやスマートフォンを長時間操作していると次第に前かがみの姿勢になるので、猫背になってしまいます。猫背になると血流が悪くなってしまい首が太くなってしまうのです。首がむくんでいる顔や手足がむくみやすい箇所だということはご存知の人も多いと思いますが意外と知られていないのが首もむくみやすい箇所だということです。首には顔や足と同じようにたくさんのリンパ節があります。リンパは本来体にある余分な水分や老廃物を排出するための器官なのですが、このリンパが詰まると体外に排出されるはずの余分な水分や老廃物が体に溜まり、むくんでしまうのです。むくんでいると首が太く見えてしまいます。前まで気にならなかったのになんだか首が太くなったな~と感じている人は首がむくんでいる可能性があります。脂肪が原因お腹や顔、二の腕は脂肪がつきやすい箇所なので悩んでいる女性は多いですよね。それに比べて首は脂肪がつきにくい場所。一度首についてしまった脂肪はなかなか落とすのが難しいのです。仕事や運転、スマホ操作、運動不足など日常生活が原因で肩を凝りやすいという人はたくさんいると思います!実は肩こりも首が太く見える原因なのです。肩こりがひどくなると、だんだんと肩が上がっていき首との境界線が分かりづらくなってしまいます。なると、首が太く見えてしまうのです。筋肉がついてしまっている現在スポーツをしている人や過去にスポーツをしていた人で多いのが首に筋肉がたっぷりついてしまっていることです。この場合は筋トレやエクササイズをすると筋肉がつきさらに首を太くしてしまう可能性があるためマッサージなどで筋肉をほぐすことがおススメです。首を細くするためのエクササイズ!上記で紹介したように首が太くなる原因のほとんどが生まれつきではなく姿勢が悪かったり、むくみ、肩こり、脂肪が原因です。天井を向くように顎をあげて首こりに効くと言われる天柱というツボを刺激していきます!一度あごを引いて少し頭をゆらゆらさせながら刺激していきましょう!より刺激を与えたい方はグーッと天柱を押していきます。次に足を伸ばしましょう。右のかかかとを中心に引き寄せ左足はおしりの方にもっていきます。そのまま息を吸って背骨を伸ばし、ウエストを右側に捻ります。右の手は腰に巻きつけて手のひらは外に向けての甲で太ももをぐっと押し呼吸しましょう。動画を参考に毎日やってみてくださいね!むくみ解消・血行促進ストレッチ座りながら手をつかって筋肉をほぐしていきます。やり方解説!まずはあぐらをかきます。あぐらをかいたら呼吸を整え、頭を右側に倒します。左の肩と腕の力をゆっくりと抜いていきましょう♩このとき手でさすると力が抜けてきますよ!首を倒したまま左手小指の外側を右側の髪の毛の生え際に置きます。小指の外側をなぞるように、頭を前後に転がします。左の肩が伸びるのを意識して、これを数回繰り返しましょう。頭を戻し上記の手順で同じように反対側もしていきます。次は両手の小指を髪の毛の生え際に乗せます。首を上に伸ばすようにゆっくりと上を向きましょう。首の力を抜いて頭の重さを手に乗せていきます。そのまま左右にゆっくりと頭を揺らします。これを数回繰り返しましょう!ゆっくり戻して正面を向きます。次は頭を下に向けましょう。すると背中まで伸びることを感じます♩ゆっくり顔を元に戻し、最後に2回ずつ左右に頭を回していきます。首を細くする人気のエクササイズを解説!1日3分の習慣を作る!まとめまとめ!首が太くなるのは生まれつきが原因とは限らない首が太くなる理由として、むくみ、姿勢の悪さ、脂肪、首・肩こりなどがある首を細くするには首こり解消のヨガやエクササイズがオススメ体はそこまで太っていないのに、ふと鏡を見るとなんだか首がむくんでいるな~と感じたことはありませんか?それはむくみや肩こり、姿勢の悪さなどが原因かもしれません。長時間、パソコンやスマートフォンの操作をしているとだんだんと前かがみの姿勢になります。なると首回りの血流が悪くなりむくんでしまうため、首が太く見えてしまうのです。肩こりを放っておくとだんだんと肩が上がってきて首との境界線がわからなくなってしまいます。そんなむくみや肩こりを改善することで首を細くすることができます。首を細くするには姿勢を正すことも大切です。首を細くするにはマッサージや生活習慣を見直すことなど様々な方法がありますが、エクササイズも効果的なのです。この記事で紹介したエクササイズはやり方はとても簡単なので実践しやすいですよ!エクササイズで首回りの筋肉をほぐしてあげることで首が太くなる原因である血流が良くなりむくみや肩こりを改善することができます。1日3分、エクササイズをするだけでとても効果が期待できるので毎日の習慣として取り入れてみましょう!エクササイズをして美しくスラッとした首を手に入れましょう。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。女性の身長別の肩幅平均サイズを紹介!芸能人は狭い人が多い?頭は手術なしでも小さくできる?女性と男性で違う?RECOMMENDこちらの記事も人気です。