ダイエットを成功させる為にはとにかくブログや紙に書く事が大切です。西宮、宝塚で根本改善の整体ならひこばえ整骨院へダイエットを成功させる為にはとにかくブログや紙に書く事が大切です。ダイエットを成功させる為にはとにかくブログや紙に書く事が大切です。1年前から続いているモートン病。改善事例から見る原因と対策ヒステリー球、喉の詰まりで半年以上悩んだ。病院で検査をしても改善しない良性発作性頭位めまい症。顎関節症、食いしばりの改善事例。日々力が入りすぎて辛い。他の整骨院や整形外科でも治らなかった。股関節の痛み改善事例1年間以上痛みがある足の裏。ツイート最新ブログ記事CM関節炎の改善事例。手術をせずに痛みが完治した事例。側湾症の手術後、痛みが改善されず痛みやこり感がある。3つの原因とマッサージで解決する方法ダイエットを成功させる為にあなたは何をしていますか?運動?食事制限?巻くだけで痩せるベルト?実は痩せる為にはもっと簡単な事をすればいいのです。そんなんでは痩せないよと思われた方もいらっしゃるかもしれません。実際書く事で痩せた方は沢山います。書くというてもブログや紙に書くだけです。このブログでは、ダイエットを成功させる為の書く事、レコーディングダイエットについて詳しく解説していきます。あなたは昨日の食事全て言えますか?いきなりの質問ですが、あなたは昨日の食事を覚えていますか?おそらく言えない方の方が多いのでないでしょうか?実はこの覚えていないがダイエットではとても危険なのです。ダイエットで成功しない方が陥りやすいのは、何を食べて何をしてどんな状態になったのかを知らない方。体重が増えてもなぜ増えたの?逆に減ってもやったー体重が減った!!などとなるので、増えた時に対策ができなくなります。減らない事に嫌気が差して段々体重計にも乗らなくなり、対策も打たないのでずっとそのまま。書く事のメリットノートやアプリに書くことで自分の食べている量がわかります。意外と『あまり食べていません』と言われる方ほど沢山食べていることが多いです。自分の中では少しでも、実際には沢山食べている事もあります。それを書くことで『こんなん食べているの?』と気が付くことがありますすると自分で気を付ける習慣が身につくので食事の量を減らす事ができます。ノートを用意しましょう今ではとても便利になったので携帯のアプリやインターネットで『レコーディングダイエット』と検索して画像をみると沢山の無料グッズがあります紙さえあればOKです。それを元にかいていきます。できるだけ詳細に書いていきます。朝食・・・パン、牛乳、ヨーグルトこれでは唯の物を書いただけに過ぎません。どの様に書けばいいのでしょうか?朝食・・・パン5枚切り1枚、バターだけをつける、牛乳は150cc(銘柄おいしい牛乳)無糖のヨーグルト(砂糖は一切なし、プレーン、大きなスプーンに3杯)の様に詳細に書いていきますこれだけ書くと自分が普段どれくらい食べて、この日は特に多い、少ないなどが一目瞭然でわかります。これを朝、昼、晩と書いていきます。すると、自分の傾向がわかります。朝3、昼4、晩3が理想です。多くの方は朝2、昼3、晩5の様に晩が多い事もあります。朝0、昼4、晩6のように明らかにバランスが悪いこともあります。これではダイエットに成功しても直ぐにリバウンドをするかもしくは痩せない状態になります。間は普段ちょっとだけします。いう方がいますがちょっとはどれくらいの事を言うのかがわかりません。チョコレート1つでもちょっと、1ケース食べてもちょっとなど、人によって基準が違います。食べているのかの有無をチェックします。食べているならどんな物を食べているのかを確認します。1週間の間だけ間食をやめてみます。それで体重が減るのなら間食が原因と言う事です。間食を減らす事で体重が減るならいいと思いませんか?多くの場合は食べすぎや食べていることが癖になって居ることがほとんどです。それをいかに気がつくが大切です。次に大切なのが水分です。脂肪を燃やしたり、体のむくみを解消すには水分はが絶対的に必要になってきます。体から水分が少なくなると老廃物が流れなくなったり、栄養素を摂っても体にめぐる事がなくなります。すると栄養不足になる事もあります日常で水分を取らない方は積極的に水分を取る必要があります。これが難しいなら今よりも+200ccを目安に摂りましょう。1日1?ならコップ1杯を飲む。ペットボトルを3分の1強飲むなどして、今よりも少し飲むようにしましょう。これを飲めたか飲めていないかも記載していきます。最後に体重の増減この中ではこれが一番大事かもしれません。多くの方は体重が増えた事に気が付いているけどどれくらい増えたのかがわからない状態です。これが一番怖いのです。どれくらい増えてどれくらいどうなったのかがわかりません。体重を正直に書くことで今の現状が把握できます。朝と晩の体重を図る!!簡単でしょ?注意点は2つです。図るタイミングは同じにする服装もできるだけ同じにする今日はごはんを食べる前、次はご飯を食べた後などの様にするとお腹に入るので重さが変わるので正確に測る事が出来ません。朝は食事をとる前に一度図り(服をに脱いだ状態)、晩ごはんを食べ、服を脱いだ状態で測るのが一番理想です。食事の量を見直すのにはとても大切だからです。この時に1キロや1,5キロほど増えているなら食べ過ぎです。目標は500gまでにするのがベストです。朝が一番体重が減るので、体重の目安は朝にしましょう。それをグラフに書くと更に良いですね。毎日体重を図って書くことでなぜ体重が増えてしまったのか、なぜ体重が減るのかが明確にわかるので対策は打ちやすくなります。まとめいかがだったでしょうか?意外とできそうな感じはしませんか?実際に食べた物を書いただけで意識して痩せた方もひこばえ整骨院にはいらっしゃいます。4つを記載それを日々見直し、増えた要因と減った要因を考える。書けば痩せるではなく、書いて意識をするから痩せると言う事です。書くことで自分の食事や体重を把握できます。これが習慣化できると多少の体重の増減があってもすぐに戻す事ができます。できる所から行って下さい。この記事に対してコメントや不明点があればいつでもお聞き下さい。できる限りお話をさせて頂きます。ひこばえ整骨院の骨盤ダイエットひこばえ整骨院では、骨盤ダイエットを専門的に行っています。痩せるだけでなく、リバウンドをしないところまできっちりとご説明をして、自分で自分の体をコントロールできるところまでダイエットを行います。ご興味のある方は下記からご覧ください。頸椎ヘルニアを治すためには脇の矯正?モートン病を治すために必要な歩き方。これは絶対に必要!ストレートネック枕なしで寝るのは重要?それとも枕は必要?ドケルバン病は悪化すると本当に大変。