A.医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)です。自律神経失調症の多くの方は、「脳疲労」を伴っています。不安や心配事、悩みやストレスにより、思考は負のループを繰り返してしまうのです。そのような時に、負のループから抜け出すコツは「身体を動かすこと」です。身体を動かすことで、頭を空っぽにして、一旦リセットするのです。リスト」が役立ちます。やるべきことを書き出して、何も考えずに、ひたすらそれをこなすのが一番です。思考と行動は、同時に行えるように思われがちですが、実はどちらも精一杯行いながら併行するのは至難の業なのです。そのため、集中して身体を動かせば、堂々巡りの思考を上手に断ち切ることが出来るのです。リスト」に挙げられた項目をクリアされる頃には、やり遂げたという達成感と共に、いつの間にか悩みも消えていたということがよくありますので、ぜひ試してみられて下さい。リスト」を用いてネガティブ思考を追い払う際のコツを挙げておきます。★ポイント1『やることを書き出しましょう』:せっかくの機会ですので、今までやりたくても出来ずにいたこと、例えば、ずっと気になっていた場所の掃除なども、どんどんリストアップしていきましょう。家も綺麗になりますので、そういった意味でも気分が晴れ晴れされるかもしれません。★ポイント2『上から順にこなしていきましょう』:「どれからやろうかな...」とか、「次はどれにしようかな...」等と考えてしまうのはやめましょう。リストの上から順に、機械的にどんどんこなしていくことがコツなのです。★ポイント3『積極的に身体を動かす作業がお勧めです』:「やるべきこと」には、当然、計算や書き物、パソコン作業等、頭を使うようなものもあるでしょう。今回はひとまずそういったものは避けて、身体を動かす作業をリストアップされると、きっと上手くいくことでしょう。心身両面からの治療とサポートを行っております。今後とも、医療法人社団ペリカン新宿ペリカンこころクリニック(心療内科、精神科)を宜しくお願い致します。/※最終受付時間を終了時間の15分前までとさせていただきます。月~金は19:45、土日は17:45までとなります。ネット予約なら24時間ご予約いただけます。院内で問診票を書く必要が無く、よりスムーズにご来院いただけます。新宿ペリカンこころクリニック毎日当日初診可能です。