524普段と同じ量を飲んでいても、不思議と二日酔いになってしまうことはあります。食べ物・飲み物を紹介します。スポンサーリンクContents二日酔いを予防する食べ物・飲み物まず第一に、空腹の状態でアルコールを摂取することは避けましょう。胃がからっぽの状態でアルコールを入れてしまうと、他に吸収する栄養が無いため真っ先にアルコールのみを吸収してしまい、血中アルコール濃度が上がってしまうからです。食べてから飲むを徹底して頂き、その中でも下記のような予防に繋がる食べ物を摂取することで二日酔いになりにくくしましょう。1バター・ヨーグルト・サワークリーム等脂肪分のある食べ物お酒を飲む前に脂肪分を含む食べ物を摂取することで、アルコール吸収が阻害されます。ドレッシングをかけたサラダ、クルミやアーモンドなどのナッツ類、ゴマなどからも脂肪分は摂取できます。肝臓はタンパク質を栄養分にしてアルコールを分解します。2納豆・オクラねばねばした食材にはムチンと呼ばれる成分が含まれており、このムチンが胃の粘膜を保護することによってアルコールの吸収を抑えてくれます。ムチンは熱に弱く水溶性の成分であるため、調理をする際には加熱しすぎないようにすることが大切です。生で食べる、もしくは汁ごと食べられるよう調理することで効率よく摂取できます。3ウコン言わずと知れたドリンクでも有名なウコンです。ウコンにはクルクミンと言われるポリフェノールの一種が含まれています。このクルクミンはアルコール分解能力に優れているだけではなく肝臓の機能を強化する力もあるため、二日酔い予防として飲酒前に摂取すると効果が期待出来ます。緑茶に含まれるカテキンにはアルコールの吸収を阻害する働きがあります。高濃度茶カテキンが含まれているヘルシア緑茶は二日酔いの防止には効果的と言われています。姉妹商品のウォーターやスパークリングにも350mlあたり540mgのカテキンが含まれているということでお勧めです。してもヘルシアの味が苦手で飲めない......という方はお~いお茶濃い味もヘルシア程ではないですが、カテキンの含有量は多いですよ。分解を補助する成分が含まれた飲み物まで、多岐にわたっています。アルコール分解の機能が低い方や、体に疲労がたまっている方はウコン製品を、アセトアルデヒドが原因のずきずきとした頭痛に悩まされる方はアセトアルデヒドの分解を促進するドリンクを飲みましょう。朝起きたら二日酔い......そんな時少しでも症状を緩和することの出来る食べ物は以下の通りです。低血糖による頭痛だるさに効く食べ物・飲み物アルコールを分解している間、肝臓は他の物質の生産を休んでいますので、グリコーゲン(糖)不足で低血糖に陥ってしまいます。これを解消するためには・スポーツドリンク・オレンジ・グレープフルーツなどの100%果実ジュース・はちみつなどがオススメです。はちみつはアセトアルデヒドの分解を促進するため、二日酔いの頭痛にも効果的。スプーン1杯程舐めるだけで良いです。・脱水症状による頭痛・吐き気・だるさに効く食べ物・飲み物アルコールには利尿作用があるため、水分が失われ脱水症状になってしまいます。・トマトジュース(血中アルコール濃度を低下させてくれる)などを摂取すると効果的です。しじみ、はまぐりなどにはアルコール分解(アルデヒドの分解)能力もあり、味噌に含まれるレチシンという物質はアルコールを体内に蓄積されることを防ぐ働きもあるため一石二鳥です。・柿ビタミンC、タンニン、カタラーゼ......これらの成分がアルコール分解を促進する作用を持っています。タンニンはお茶やコーヒーにも含まれている渋みの成分のことですので、同様にお茶やコーヒーも二日酔いには効果的な飲み物となっています。焼酎の梅割りは二日酔いしないと言うくらい梅は二日酔いに効果的なようです。・アロエアロエに含まれるアロエチンには殺菌作用と抗菌作用があります。肝臓病に対しても効果があると言われるほどですので、ジュースやヨーグルトなどで摂取してみると良いでしょう。・肉うどん飲んだ次の日は肝臓が疲れているため、出来るだけ肝臓に負担をかけない消化の良いうどんがオススメです。塩分・タンパク質・炭水化物とバランスもよく効率的栄養補給が出来ます。二日酔いで食欲がないよーという時もうどんなら食べられるのではないでしょうか。まとめいかがでしたでしょうか。これらの食べ物や飲み物を飲む前に摂っておくだけで、だいぶ翌日の体調が変わってくると思います。休みの前日に飲んで、休日を二日酔いで潰す......なんてことがないよう対策していきたいですね。まめJOHO忘年会に新年会。「とりあえずビール」から始まる宴会の時期が今年もやってきました。まめJOHO今や4人に1人は発症し、新たな国民病とも呼ばれている花粉症。その大半がスギ花粉によって引き起こされる為、あと数か月もするとティッシュやマスクを手放せない人が大量発生するでしょう。まめJOHO2016年1月15日、大学生を含む15名もの犠牲者を出すバス転落事故が長野県軽井沢町で起こりました。二日酔いに効く食べ物&飲み物まめ読書やアニメ観賞をしつつ、ネットサーフィンをしつつの会社員。「将来は物書きとして生きていきたい」なんて言いながら気がつくと10年が経っていました。豆知識や雑学、お役立ち情報から最近話題のニュースまで、管理人が気になったことや知ったことを綴っていきます。