08:50季節とぎっくり腰ある時、突発的に激痛が走る“ぎっくり腰”。「魔女の一撃」なんて言われ「毎年この時期(10月頃)にギックリ腰になる」「ギックリの前の予感がする」など...季節の変わり目はぎっくり腰になる方が増えるのです。収縮した筋肉の引く力が集中してかかり痛みを瞬時に発症します。筋繊維を動かないように周りの筋肉を収縮して固定させることで起きる現象なのです。体は付いてくるのに必死な状態が続きます。この時に体の血流が激しく変化し、筋肉が固くなる傾向があり、ぎっくり腰や腰痛に繋がってしまうのです。腰痛やぎっくり腰になりやすくなるので注意が必要です。ぎっくり腰の要因は日頃の姿勢や動作が大きな「引き金」なのです。日頃から腰に負荷を与えるような動作・姿勢に注意することです。定期的に背伸びをしたり軽いストレッチを取り入れましょう。もも上げやスクワットも有効です。ぎっくり腰や腰痛と深い関係があるのは『腸腰筋』です。大腰筋は股関節を曲げたりするときに使う筋肉で、お腹の奥にあり、骨盤の前を通って太ももの内側にくっついています。腸腰筋が硬く縮こまって本来の機能を失うと体幹にかかわる多くの筋肉に悪影響が出てしまいます。🍀腸腰筋のストレッチ足を前後に開き、後ろ側の足で膝をつきます両手を前側の足の膝に置き、少しずつ上体を前にスライドさせますゆっくりと元に戻します反対側も同様に行いますあくまで、予防としてのストレッチです。組織の炎症が見られる数日の間は激痛が伴うため、楽な姿勢を見つけてあまり、動かないようにします。保険治療の整骨院や治療院に行ってください(炎症が出ている時に、むやみに腰を揉み解すのは悪化することもあり危険です)ぎっくり腰の予防の施術としては「腰」ではなく太ももやお尻の筋肉をほぐすことが重要となります。嫌な予感(ぎっくり腰の)何となくの腰の重だるさや違和感を感じている方は魔女の一撃が来る前に、対処してあげてくださいね。