「仕事や勉強をしなければならない」ことはわかっているけど、「息抜きしたい、遊びに行きたい」このような相反する気持ち、すなわち、葛藤を感じたことは誰しもあるのではないでしょうか。この気持ちは自然なことであり、多くの人々が生きていくうえで様々な葛藤を抱え、より良いと思える道を選択して人生を歩んでいます。葛藤を解消する方法は人それぞれであり、その人の性格や思想、人生観といった要因に影響を受け、どちらか一方の道が選択されます。どちらも魅力的なものである場合は、どちらかに決めることは難しく、「ああ、体が二つあったら両方選べるのに!」と思うことも珍しくありません。こんなとき、ひとつの体でも二つの望みをかなえる方法があります。それが「集中力」です。この記事では、集中力を高めることで仕事や学びの効率を向上させ、両者のほどよいバランスを保ちながら、葛藤を少なくする方法を説明します。葛藤という言葉は、中国文学の影響を受けています。この言葉は、文字通りには、「葛」と「藤」という2種類の植物が絡み合っている様子を描写しています。これらの植物は、一度絡み合うと解きほぐすのが非常に困難であることから、この言葉は比喩的に対立や混乱の状況を指すようになりました。葛藤という言葉は、日本でも同様に対立や混乱の状況を指す言葉として広く受け入れられています。葛藤には、個人やグループの間の対立などの外部的なもの、個人の心の中でおこる内部的なものがあります。この記事では、個人の心の中でおこる内部的な葛藤について説明します。内部的な葛藤は、同時に叶えることが困難な複数の欲求が同程度のレベルで存在するため悩み、行動の決定ができない状態のときに生じます。心理学における葛藤は、主に3種類に分類されることが多いです。これらの分類は心理学者クルト・レヴィンによって提唱されました。Conflict)個人が2つの魅力的な選択肢の間で選ばなければならない状況を指します。Conflict)個人が2つの不快な、望ましくない選択肢の間で選ばなければならない状況を指します。Conflict)個人が何かに対して魅力を感じる一方で、それに対する恐れや不安も感じる状況を指します。(例1)旅行に行きたいが、行くと経済的に苦しくなる(例2)憧れの職種に転職したいが、経験がないためうまくやれるか不安であるさらに、リチャード・S・ラザルスは、4つ目として、二重接近‐回避の葛藤を加えました。Conflict)個人が2つの選択肢の間で選択を迫られ、各選択肢にはそれぞれ魅力的な側面と不利な側面がある状況を指します。この種の葛藤は、選択肢ごとに利点と欠点が存在するため、決定をより困難にする可能性があります。給与は低いが労働時間が短く、勤務スケジュールも緩い場合(例2)家を購入するとき、一つの家は広々としていて美しいが価格が高い。葛藤の多くは、時間と資産に限りがあることに起因するものが多いです。従って、いかに限られた時間の中で効率よく、生産性をあげるのかが重要になってきます。人は、仕事を頑張りすぎるると残業が続いたり休日も返上することになり、趣味にかける時間や家庭を顧みる時間がなくなりますし、反対に、趣味や家庭にかける時間を多くすると仕事にかける時間が削られたりします。両方をバランスよく、といっても両方とも中途半端になってしまえば元も子もありません。このようなことがおこるのかといえば、時間が限られているからです。一日は24時間であるという制約がなく、永遠に生きることができ、仕事にも趣味や家庭にかける時間も無限にあるのであれば、仕事をとるか、趣味あるいは家庭をとるかなどという葛藤は生じるはずがありません。一般的な職場の勤務時間は1日8時間程度、睡眠を8時間とるとすると、残りの8時間で身支度や往復の通勤、食事、入浴などを行い、余った時間で趣味や家族との団らんなどを行わなければなりません。あたりまえのことですが、何をするにしても時間がかかり、あなたが趣味や家族との団らんにあてる自由時間は少なく、どうしても後回しになってしいます。葛藤の中でも、仕事も頑張りたいし、家庭も充実させたいといった、接近-接近の葛藤の場合は特に、時間の制約があることが根本的な原因として考えられます。時間の制約があるせいで、仕事をとるか趣味や家庭をとるかという葛藤が生じることが多いのです。それであれば、時間を制する者が葛藤をも制することになります。時間を制するとは巧みな時間管理術ばかりでなく、限られた時間の中で成果をだすことも含まれます。8時間かかっていた仕事や勉強を6時間で終わらせることができたらどうでしょうか。2時間の自由時間が生まれますから、その時間に自分のやりたいこと、趣味や家族とのふれあいができることになります。その貴重な2時間を生み出すのは、あなたの集中力しかありません。あなたの集中力をチェックしてみよう!以下に当てはまる人は作業に集中できていない可能性があります。首や肩、腰に痛みがあり気になる寝つきが悪い、夜中に何回も起きてしまう仕事や勉強中に雑念が浮かびやすい時間は有限であるという意識がない何のために仕事をしたり勉強するのか目的が明確ではない上に心当たりのある方は下の記事を参考にしてください。集中力とは、一つのことに注意を向け続ける能力のことです。集中力は、学習や仕事、スポーツなど様々な場面で重要な役割を果たします。高い集中力を維持することで、効...まとめ私たちの内部でおきる葛藤は、同時に叶えることが困難な複数の欲求が、同程度のレベルで存在するため悩み、行動の決定ができない状態のときに生じますが、その多くは時間が有限であることに起因します。集中力を向上させることで、短期間で効率よく作業をすすめることができ、生産性を高めることができます。それにより、限られた時間の中で自由時間を確保することができ、今まであきらめていた選択肢も実行することが可能になります。最近のコメント表示できるコメントはありません。映画の主人公のように突破する困難を突破する方法スパシオンこのブログは、困難や障害を突破する方法を解説しています。人生、山あり谷ありで、誰でも大なり小なり行く手をは阻む壁みたいなものを感じている方も多いのではないでしょうか。健康に関すること、お金に関すること、対人関係に関すること、様々な壁が私たちの前に立ちはだかります。壁を前にすると、結構悲観的になったりしますよね。見方を変えたらうまくいったり、案ずるより産むが易し、であまり考えずに行動したらうまくいったりすることもあります。このブログではそんな困難を突破する方法を提示していきたいと考えています。