コピー2022.12.24スポンサーリンク楽しくて簡単な健康法をお探しですか?それなら「簡単筋トレメニュー」が最適です。このトレーニングメニューがあれば、自宅にいながら日々の運動不足を解消することができます。今回は、自宅でできるさまざまな筋トレメニューを探り、そのコツをご紹介します。Contents1.スクワット2.腕立て伏せ3.ランジ4.コアエクササイズ5.ヨガ・エクササイズまとめ。筋肉を鍛えるのに最適な方法です。スクワットは、器具を使っても使わなくても、どこでも行うことができます。通常のスクワット、プリエ・スクワット、ジャンプ・スクワットなどのバリエーションがあります。2.腕立て伏せ腕立て伏せは、上半身を鍛えるのに最適な運動です。腕立て伏せは比較的簡単で、難易度を上げるために様々な工夫をすることができます。腕の位置を変えてみたり、傾斜をつけてみたり、プライオメトリック腕立て伏せもできます。3.ランジスクワットと同様、ランジは脚、大臀筋、体幹の筋肉を鍛える優れた方法です。重りを使っても使わなくてもよく、また、難易度を上げるために様々なバリエーションがあります。足の置き方を変えてみたり、片足立ちをしたり、ジャンプしてみたり。4.コアエクササイズ体幹トレーニングは、どんなワークアウトにも欠かせないものです。プランク、シットアップ、クランチなどのコアエクササイズはどこでもでき、腹筋を引き締め強化するのに最適な方法です。5.ヨガ・エクササイズヨガは、筋肉を伸ばし、強化する優れた方法です。筋力強化とストレッチのエクササイズを組み合わせることで、全身運動を実現することができます。多くのヨガのポーズは自宅で行うことができ、自分のスキルレベルに合わせてアレンジすることができます。家から出ずに健康を維持したいなら、「簡単筋トレメニュー」が最適です。豊富なエクササイズが用意されているので、自分のスキルレベルや好みに合わせてトレーニングを行うことができます。さあ、一度試してみてはいかがでしょうか。あなたの体が喜ぶはずです。筋トレ自重デッドリフトの効果的なやり方や注意点、メリットとデメリットについて解説します。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δブログランキング全般ランキングにほんブログ村スポンサーリンクぷにまる1991年生まれ。筋トレ歴10年超え・100コ以上のトレーニングを経験。10〜20代:75kg(デ...ぽっちゃり)を経て、30才にして65kgまでのダイエットに成功。その経験を活かし、30代オーバー男性に向け「ぽっこりお腹は誰でもスッキリさせられる!」をコンセプトにした筋トレ&ダイエット法を紹介してます。腕立て・懸垂・スクワットが恋人。筋トレグッズ一覧ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。