コンディショニング目指せ前後開脚!!️こんばんは????e-りぼんバレエ担当の東真弓です????バレエをはじめたら、前後の開脚は憧れですよね!!でも、なかなか身体が硬くて、横の開脚は出来ても前後は無理????と、仰られる方は多くいらっしゃると思います。今日の動画はバレエといえば!回転!!ですよね????????回転の動画ピケターンこれがやりたくて!と言う方も多いのではないでしょうか??バレエでの回転で大事なのは、【首をきる!】ということです!【首をきる!】とは、一点しっかり見て首を残して、身体が進んだらパッと振り返ります。眠っている可能性がある!!??それってどういう意味?と思われた皆様も多いはずです。皆様は自分の身体そして、自身の心とどれだけ向き合えていますか?私も私自身のクラスの強みは何だろうと考えることがあります、このe-リボンさんで教えさせてもらえる身として自分のクラスの魅力をよく考えています。生徒様自身一人ひとりが持つ、自然な美しさを引き出したいと考えております。無理なボディメイキングよりも、呼吸を整え、気を整え、そして身体を整えていく、それこそが私の考える美である!と思っています。私が気づかない部分でも生徒さんが好んでらっしゃる部分もあるのだと感じるようになりました。この前、いつも受けてくださっている生徒様からいただきましたご感想から新たに、私のジャイロキネシスの可能性が広がったなーと思いましたので、ここでブログ記事としてシェアさせていただきたく思います。感想をいただきました生徒様にどうしても肩があがっちゃう、ついつい気持ちがあがっちゃうのですというので、広背筋を感じるようなエクササイズを多めに行っておりました。初めは、こんなところの筋肉感じるの難しいです、こんなところに筋肉が?なんていっておられました。広背筋です、、使えてますか?わかります、、????肩を下すのって、、形や肩を下すという意識だけで直そうとおもっても、もっと身体の中身から向き合わないと根本的解決にならないのです。私も、肩上がりの重症でした、学生の頃は肩が上がって、猫背で、、すごい悪い姿勢してました。この肩が上がらずに、踊る、動くって、身体内部からの感覚をつかむのに、3カ月いや、半年はかかりました。生徒様も続けているうちに、ある日、私の目でも見て感動するくらい、肩が下がり、首がまっすぐに伸び、エクササイズを行っていました。いう日って、ある日突然、あれ?なんかわかるぞ!みたいな感じでやってくるのです。(人によってタイプが違いますが)ゆっくり、ゆっくりと広背筋を自分でも感じて動かしている姿に、私も感動しました。「こういう身体の中の新たな発見があるんです、このクラス!」とおっしゃってました。エクササイズってシンプルな動きや、一つのメソッドだけでも、一回受ける、もしくは、動いているからといってわかることってなかなかないのです。何回もまずは、フォームを覚え、先生の動きを見たり、解説を聞いたり、そして何よりも自分と向き合い、気持ちいい、気持ちくない、痛い、固い、柔らかい、効いている、ゴリゴリいっている、などのちょっとした自分にしか感じられない、繊細な感覚を感じながら、自分で自分の身体の今まで開けたことのなかったドアを開けていくことこそが、本当のコンディショニングなのだと思っています。情報いっぱい、モノがいっぱいの時代だからこそ、より自分と向きあい、自分の中から見つけていくことも大切だと私は思っています。時間はかかりますが、それこそ現実的なエクササイズであり、継続的に健康を保っていくには、ゆったりじっくりと身体と向き合っていくことが大切なのです。人間の身体も自然の一部なので焦らず、じっくりじっくり時の流れを感じたいですね。自分から見つけ出すということですが、それは私自身の経験から深く影響されており、このジャイロキネシスのライセンスを私はアメリカのNYでとりました、NYには2年半ほど住んでいて、向こうで、ダンスとジャイロキネシスを学びましたが、正直日本に帰りジャイロキネシスを教えるのは不安でした。NY時代のわたし、不安と書いてる割には笑顔、、(笑)こんなぺーぺーの私が教えれるのか、、もっと残って勉強したほうが、、という思いもあったのですが、その時師匠に言われたのが、あなたはもう今はクラスを受けなくていい。自分の中で学んだことを見直して、自分で咀嚼してそして、自分のなかから作っていきなさいと言われました。その時、自分にも自信を持ち、今すでにたくさん持っている知識を暖めよう、そして教えることでもっと向き合ってみようと決意しました。実質、教えを始めるに一ヵ月ほど自分で復習の時間をとって、毎日、ジャイロキネシスを行い、昔書いたノートを見直し、何度も何度もまずは一人で朝と、夜の二回、復習を行いました。教えれるように、自分で声に出してみたり、自分なりにどんな言葉かけができるのかを考えました。それだけでも学べたことはたくさん、このエクササイズの時、ここにも効くやん!とか、この息の使い方、もう少しゆっくりしたほうがいいかも!とか、、もういろいろ。実際教えてみてから、生徒様一人ひとりの身体の違いから、毎回毎回が勉強です。頂ける質問や、その日のコンディション、体格、気になる健康の問題、など一つ一つが新鮮で、一回一回のセッションが一期一会で本当に勉強になります。教えだして1年半、まだまだではあるのですが今も、私のジャイロキネシスのクラスは進化を続けています。今でも、毎回自身の練習、クラスから気づくことがあり、そして、生徒様の素直なひと声ひと声がよりクラスを深いものにしてくれているのです。いつも私が言うのは、最終的に、自分で自分のお医者さんになってくださいねー!ということを言っています。私が自分でも学んだ、自分と向き合う大切さ、人に治してもらうだけでなく、自分の身体、気持ちを感じてあげられる力、そしてそれを自分で動いて治してあげられる力を伝えていきたいと思います。受けていただける生徒様の人生の宝物にできるように、これからもクラスを続けていきます。E-りぼんの魅力は少人数制ですですので、自分が何をしているかわからないままおしまい!なんてことはありません。真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。一度体験してみてくださいね。忘年会、クリスマス会、年末にかけて仕事の忙しさもヒートアップ、お家の大掃除や、新年の準備、、????✨????この月が一番忙しくなってしまうことと思われます。私の師匠は、自分の限界を設定しない!ということをいつも言っていました。こんな風にはなれない、今は忙しいからできない、「できない」という言葉を作ってしまうと、そこで自分の可能性に線を引いてしまうのと同じです、一日少しだけでも、なりたい自分に対して近づけるように、自分なりの挑戦を行うことはとても大切です。あきらめるということよりも、自分の「こうなりたい!✨????」という欲望にもっと積極的になってあげましょう。お体や、自分をみつめる時間について、そんな時間ない、と感じている方も多いと思いますが、興味がある方!ぜひ、一度クラスに来てみることをお勧めします。毎週来てほしいとは思いますが、もちろん毎週通えないというのも仕方がありません、そんな時、ジャイロキネシスクラスではあなたのお体のお悩みに合わせた、ちょっとした宿題をお渡ししています。????????????それを少しでもお家で続けていただきたいと思っています。自分の身体や、心と向き合える時間、その時間の作り方を教えることをモットーにしてやっております!!e-りぼん????のジャイロキネシスのクラスでは少人数重視で、みんなについていかなきゃという無理もなく、皆様のペースで気持ちよく動いていけるように、クラスを作っていきます。なによりもアットホーム????✨!エネルギーをシェアする場所であるので、みんながまずは暖かい気持ちのなか動いていけるように、クラスの初めにはちょっとしたリラクゼーションエクササイズを行い、少し気持ちを落ち着けてからみんなで動き出します。講師の私は、ただ動きを教えるだけでなく、時に皆様の体をサポートしたり、時には私自身一緒に動きながら、動くことの喜び、自分の感情を動きに出していく気持ちよさを伝えていけるようクラスを進めています。(私自身動くことが気持ちよく、いつもイメージの中で踊っているので、、(笑))なので、自分の身体とそして心と一緒に向き合ってみませんか。椅子に座って体の、股関節や脊髄を鍛えるようなエクササイズを行い、身体を支えるインなマッスルに働きかけていったり、時には床で、ヨガの踊っているようなバージョンである、動きを行ったり、時には音楽で踊ってみたい^^など様々なアプローチ方法で皆様に体を動かしてもらいます。真優が楽しく、丁寧に!をモットーに和気あいあいと教えております。一度Gyrokinesis®も体験してみてください。