2022.04.25記事内に商品プロモーションを含む場合がありますママウチの子、力が全然なくて、フニャフニャしてるんだけど、筋トレさせた方がいいのかな?「幼少期の筋力トレーニング」については、どう対応したらいいか頭を悩みますよね。今回は上記のような悩みを解説します。幼少期の筋トレの必要性について、詳しく解説するので最後まで読み進めてくださいね。実際に筋トレについては、保育園や幼稚園の先生・パパ・ママさんによく聞かれていることなんです。【筋力トレーニングは必要ありません!】では次項から詳しく解説していきます。「そろそろ腹筋や腕立て伏せ、始めさせようと思ってるんだけど..」このようなご相談を多数いただきます。筋力トレーニングは必要ないことをお伝えしましたよね。なんで筋力トレーニングは必要ないのか。子どもそれぞれの年代によって、適した身体の特性があるからです。ポポん?先生...これはどういうことだ!?荒井先生そうなりますよね。1番どこが成長する?幼児・小学生年代に身体のどこの部分が1番成長するか分かりますか?正解は下記となります。脳の神経機能ちなみに脳の神経機能を鍛えると「身体の身のこなし」が上手になります。人間の脳の神経機能は大体、幼少期から12~13歳までに約90%完成するといわれています。小さい身体を持つ子どもは、まず優先的に「脳の神経機能を成長させよう」と働きかけて、1番成長していく部分なのです。子どもの筋肉トレーニングは効果があまり出ない幼児・小学生年代の子どもがまずは脳の神経機能が発達することは分かりました。欲を言えば、脳と同時に筋肉も同じように成長してほしいのが本音。あの小さい身体で、脳と筋肉を同時に発達させることは、難しいといえます。結果的に、脳を集中的に伸ばしている最中に、筋力トレーニングをしたところで残念ながら効果はあまり期待出来ません。荒井先生いわゆる、キャパオーバーの状態ですね。他の部分の骨や筋力は成長するとはいえ、脳の発達に比べるとどうしても伸びにくいのです。脳が100%の経験値を積んでいるのに対して、筋力は小さい身体に負担がかからないように、筋力トレーニングをめちゃくちゃ頑張ったとしても、50%くらいまでの経験値しか積まれない、制限がかかっている。このように思い浮かべてもらえれば、分かりやすいと思います。「骨の成長過程」であることから、骨の骨格形成に影響する筋力トレーニングは正直、避けたいところです。やるとしても、軽い負荷がかかる5回〜10回程に抑えておきましょう。「腕立て伏せ50回!」、「腹筋100回!」など大人のような負荷かけてのトレーニングは、高校生ぐらいから始めるで全然OKです。まとめ今回は、筋力トレーニングは幼児・小学生年代に必要なのかという疑問について解決してきました。脳の成長が優先されるから筋力トレーニングをしても効果はあまり得られないからです。幼児・小学生が筋力トレーニングをすることに対して、スポーツ競技によってはどうしても必要になることもあるので、その年代で筋力トレーニングすること自体を否定する気はありません。子どもの発達段階で子どもの身体の中で、どんなことが起きてるのか理解できればアプローチも変わってきますよね。荒井先生の子どもブログ。