登山は実はとても体に負荷がかかるスポーツ。サッカーやテニス、水泳やエアロビクスなどの運動強度に匹敵します。自分の体力を過信すると、なんとか登れたとしても下りで力尽きることも。疲労で足を踏み外ずし、登山道から転落すれば命にもかかわります。【2】情報をできるだけ集め、頭の中でシミュレーションこれから登る山の全体図をしっかり把握し、頭の中で登山のシミュレーションをしておきましょう。急な登り坂や下り坂、危険な岩場、休憩できる場所やトイレ、山小屋の位置などがわかっていれば、ペース配分に役立ちます。情報収集にインターネットは欠かせませんが、個人が投稿した山行レポートや登山動画には要注意。山の魅力や楽しさばかりが強調された投稿が多く、険しい山も軽く登れるかのように錯覚することがあります。【3】山にひそむリスクを知る山の中は町とはちがいます。お店もトイレもなく、スマホの電波も圏外だったりします。ケガや急病のとき、町ならすぐに救急車が来てくれますが、山ではそうはいきません。山岳救助隊などが捜してくれますが、救助には時間がかかります。そんな高い山には登らないからだいじょうぶ、と安心しないでください。低い山は作業道や獣道などが錯綜していて、かえって迷いやすい場合があります。登山届は必ず提出し、たとえ日帰りでもヘッドランプとエマージェンシーシートは、必ず持っていきましょう。【4】悪天候のときは計画を中止、または変更するずっと前から計画し、楽しみにしていた登山。少々天気が悪くても、行けばそれなりに楽しいはず、と強行するのは禁物です。冬の雪山はもちろんのこと、夏山でも悪天候による遭難が後を絶ちません。落雷、大雨による川の増水。突風に吹き飛ばされて斜面を滑落したり、濃霧で道を見失ったり。標高が高くなると気温が低くなり、夏でも低体温症になることがあります。登山の数日前から天気予報に注意し、天候によっては計画を中止・変更する勇気が必要です。地図のダウンロードを忘れていては便利なアプリも役立ちません。スマホのバッテリー切れの心配もあります。予備のバッテリーは必ず持っていきましょう。地図アプリはたしかに便利ですが、画面が小さいため、山域全体を確認するには不向きです。紙の地図も併用し、分岐点などをこまめに確認して、自分の現在地を見失わないように。「あれ?」と思ったら、確認が取れていた場所まで引き返すのが基本です。「下りていけば、なんとかなるんじゃないの?」という思考に陥りがちですが、それが遭難の入り口です。戻る道がどんなに登り坂でも、必ず引き返してください。コンクール課題図書『セカイを科学せよ!』の安田夏菜、書き下ろし最新作!亡くなった山好きの祖父との後悔を胸に抱く美玖。大好きな母の乳がん再発におびえる亜里沙。再婚し、幸せな家族の中で孤独を感じる由真。三人の女子高生はおのおのの理由から、ともに山に登り始める。日帰りできる「ゆる登山」のつもりだった三人だが、下山の計画を変更したことで、道を見失う──。日常生活では感じえない生と死の狭間で、それぞれの悩みも輪郭を変えていく。絶望にあらがう中で、三人がつかんだものとは。毎日が落語日和』と改題)。入賞した創作落語が、天満天神繁昌亭にて口演される。ホワイト・レイブンズ」選定。毎日が落語日和』と改題)。入賞した創作落語が、天満天神繁昌亭にて口演される。ホワイト・レイブンズ」選定。テーマに執筆活動を続ける。主な著書にドキュメント遭難シリーズ、『ロープワーク・ハンドブック』『野外毒本』『パイヌカジ』『トムラウシ山遭難はなぜ起きたのか』(共著)『生死を分ける、山の遭難回避術』『人を襲うクマ』『十大事故から読み解く山岳遭難の傷痕』などがある。近著は『山はおそろしい』(幻冬舎新書)、『山のリスクとどう向き合うか』(平凡社新書)『これで死ぬ』(山と溪谷社)など。テーマに執筆活動を続ける。主な著書にドキュメント遭難シリーズ、『ロープワーク・ハンドブック』『野外毒本』『パイヌカジ』『トムラウシ山遭難はなぜ起きたのか』(共著)『生死を分ける、山の遭難回避術』『人を襲うクマ』『十大事故から読み解く山岳遭難の傷痕』などがある。近著は『山はおそろしい』(幻冬舎新書)、『山のリスクとどう向き合うか』(平凡社新書)『これで死ぬ』(山と溪谷社)など。お茶の水女子大学子ども発達教育研究センター教授を経て、同名誉教授。監修を手がけた年齢別知育絵本「えほん百科」シリーズは大ベストセラーに。現在でも、子どもの発達に関する診察、診断、診療を行っている。