2021.06.06この記事を書いている現在は2021年の6月。お正月に立てた今年の目標はみなさま順調でしょうか?きっと多くの人が「目標を立てたきりの状態」だと想像します。僕も少し前までそうでした。今年は目標は達成できそうです。それはタイトルにある通り、「意志の力」を鍛えてるからです。この、いわゆる意志力を鍛えるのは即日から効果ばつぐんで、毎日の生活習慣が変わって自分が前進していることを感じることができます。今回は、僕が効果を実感している「意志力の鍛え方」をこの記事でご紹介していきます。気軽に言う人がいますが、毎日が変わった結果人生が変わるので、この意志の力は思った以上にパワーがあります。結論、意志力を鍛えるには「WOOPの法則」WOOPの法則、ウープの法則と読みます。これが我々の意志の力を鍛えてくれるものになります。科学的に効果が認められたものなので、引き寄せの法則のようなスピリチュアルなものではありません。科学者が認めたものです。このWOOPの法則を利用することで自分の意志の力を鍛え、目標達成に向けて自分が行動を起こしやりきれるように効果を発揮してくれます。僕は今年から導入しているのですが、確実に意識が変わり毎日の行動がアクティブになって目標達成に向けて前に進んでいます。今年はまだ半年なのですが、進捗がかなり良いのでこのタイミングであなたにお伝えしようと思います。スポンサーリンクWOOPの法則のやり方やり方はいたって簡単です。ルールに従って紙に書き出す、これだけです。1回で3分もかからない作業ですので、すぐに取り入れることができます。▼「WOOPの法則」で書く内容Wish:願望、達成したいこと└自分でがんばれば達成できる内容を書くOutcome:成果、達成した時に自分がどんな気分になるか└具体的にイメージするObstacle:障害、どんなことが目標の妨げになるか└自分以外の環境要因の障害は含めないあくまで自分の力量の範囲内の障害を書くPlan:if-thenルールで対策を立てる上記のWish、Outcome、Obstacle、Planの4つの項目にそって自分の目標を書き出す。これだけでOKなのです。ちなみに、WOOPの法則は上記4つの項目の頭文字をとってつけたものになります。これをダイエットに当てはめて考えてみましょう。if、もしジムがしんどいと感じるならthen、体を動かし出したら楽しくなることを思い出すこのような具合に紙に書き出すのです。Planの部分でif-thenルールを紹介しております。これは過去の記事で紹介しているので、この部分をより詳しく知りたいという方はぜひ参考にしてみてください。【意志の弱い人へ】「やり切る」最も効果的なテクニック_変わるダイエットのために運動を行うことは良いことです。理想のスタイルを手に入れるためには、運動や健康的な食生活は必須と言えるでしょう。大多数の方が健康のために目標を立てることに賛成しています。僕が半年で実感したやり方になります。WOOPの法則で紙に書き出すのですが、以下のポイントを実行するとより効果がアップします。▼WOOPの法則の効果を高めるポイント・毎日続ける・朝、もしくは瞑想後に書く・書いたものを見返すこのポイントを実行するとより効果を実感できます。僕は毎朝WOOPの法則で目標を紙に書き出します。毎日違った内容にする必要はありません。同じ目標で、例えばPlanの対策の部分だけ変えてみるなどして少し変化をつけるのがおすすめです。書き終わったら、今日のを含めて過去分をパラパラとめくって見返します。すると1つの目標でも色々な視点で書かれていることに気づき、より目標達成に向けたイメージが強くなるのです。スポンサーリンクWOOPの法則が意志の力を鍛える理由これは自分の意識を高めることが起因していると考えます。目標を達成するなら毎日目標のことを考え続ける必要がありますし、目標達成のために必要なことや改善点どんどん注意を払うべきです。ところが、多くの人はこの意識の習慣化を形にしないまま日常を送ってしまい、結果的に正月に目標を立てっぱなしという事態になるのです。それを意識の習慣化として形にしてくれるのがWOOPの法則です。毎日続けることで目標への意識がどんどん高まります。人間は一貫性を持ちたがる生き物です。これは心理学の分野で科学的に解明されています。WOOPの法則で目標を毎日見つめ続けることで、人は「自分はこの目標に向かって行動する人」と自己認識を強めます。これが結果的に実際の行動に繋がって目標達成に向けて前進していくというものです。スポンサーリンクさいごにWOOPの法則は継続しないと意味がありません。目標を達成するための手段として、まずはWOOPの法則を取り入れてみるのはおすすめです。スポーツで例えるなら、野球でホームランを打つために筋トレを導入する。目標達成のために導入する1つの手段です。僕はまだ半年ですがこのWOOPの法則でここ数年で一番目標達成に向けた前進を味わっています。毎日前進してるので楽しいです。この記事を読んで下さっている方もWOOPの法則を参考にして毎日を気持ちよく過ごしていただけると嬉しいです。今回ご紹介したWOOPの法則ですが、その中のPlanの部分でif-thenルールが組み込まれています。このif-thenルールは心理学の領域で確立されたもので、非常に効果的なものです。こちらをきちんと知りたいという場合はぜひ以下にご紹介する本を参考にしてみてください。目標達成への行動計画をつくる、にif-thenルールが詳細に紹介されています。それ以外にもやり抜くために重要なポイントが残り8個も紹介されています。僕も自分を振り返る時にたびたび読み返す良書ですので、手元に置いておいておきたい1冊です。6日目【スクール】2019年5月2日(木)イナズマコース6日目です。「睡眠の質」を改善しようということで、就寝前の瞑想と電子機器の断捨離に取り組んでいますが、今朝も寝起きは良いです。就寝が12時頃起床が6時30分なので、6.5...コラム【本の使い方】効果的な読書方法は自分のテーマを持つこと30歳を過ぎてから青春が走り始めました。仕事でレベルアップしたくて本を読んで勉強しているんですが、結局読書を楽しんで終わってしまいます。Optimizer」がPHP7.2でエラーになるので解決した方法をご紹介ワードプレス初心者のほうれん草です。現在はブログを運用にセットと言っても過言ではないSNS、ツイッター。両方テキストを軸としたコンテンツで親和性が高いことからセットになっていて、ブログを運用しながらツイッターで発信を併せて継続している人は多いです。縁日は2021年12月28日をもって閉店しているので間違わないようにご注意ください。オープンが2020年12月、閉店が2021年の12月でお店が開いていたのは約1年間でした。ブルージャイアントの評価は?2023年2月17日。BLUEGIANTの映画が公開されました。待ちに待った日に、僕は有給休暇をもぎ取って映画館で鑑賞してきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Δプロフィールこのブログの人ほうれん草フリーランスのWebコンサル・プログラマーで生計を立てるために奮闘中。建設業界の営業マン→Web系企業で正社員中。