2017年6月14日つんくさんが考案したとされる『おにぎりダイエット』はおにぎりで体質改善を図るダイエット方法。炭水化物が好きな人には、うってつけのダイエット方法ですが、なぜ痩せることができるのか疑問に思われる方も多いのではないでしょうか?ここではおにぎりダイエットの効果や口コミとともに、食べて良いもの、効果的な具や油などやり方を紹介します。おにぎりダイエット効果は?実践者の口コミおにぎりダイエットとは?おにぎりダイエットとは、その名の通りおにぎりを食べて体質改善を図るダイエットになります。考案者は音楽プロデューサーの『つんく』さんだとされており、ご本人も2週間で-4kgも痩せたのだとか。おにぎりを食べることで痩せるのでしょうか?まずは、おにぎりでダイエットができる理由についてみていきましょう。冷たいご飯がダイエット効果のカギコンビニのおにぎりを思い浮かべてみるとわかるのですが、おにぎりって大体ご飯が冷めたものが多いですよね。実はこの「冷ご飯」が、ダイエットに効果的だとされているのです。ほかほかの温かいご飯が冷めることで、レジスタントスターチという消化をしにくいデンプンが発生します。上昇抑制と、ダイエットにとても役立つ成分とされています。実はこのおにぎりダイエット、万人に効果ありというわけではなく向いている人と向いていない人に差が出てきます。運動をあまりしない方これらが当てはまれば、おにぎりダイエットを成功させやすい人と言えます。逆に、これらと真逆である人には、あえて『おにぎりダイエット』を行う必要はありません。運動が大好きという方は、おにぎりダイエットは避けた方が良いでしょう。おにぎりダイエット中は過度な運動が禁物だからです。普通に考えれば、ダイエットには運動が不可欠ですが、なぜ行ってはいけないのか、ご説明していきます。おにぎりダイエット中の過度な運動はNGおにぎりダイエット中は、日常運動以外の特別な運動は行う必要がありません。いうよりも、過度な運動は行ってはいけないのです。運動にエネルギーを使う=体質改善に使うエネルギー量が減るこれがダイエット失敗の原因となるからです。おにぎりダイエットの本質は体質改善ですので今までの痩せにくかった身体を、徐々に痩せやすい体質へと変えていきます。それには当然、エネルギーを使うわけですので運動に使うような余分なエネルギーは無いわけです。過度な運動を行なってしまうと、体調を崩す原因にもなりかねません。酵素ダイエットなど運動と相乗効果が見込めるダイエットを実践されることをオススメします。おにぎりダイエットの方法・やり方・ルール運動関係以外にも、おにぎりダイエットにはいくつか守らなくてはならないルールがあります。冷めたご飯で握ること1日に食べていい量は最大3合分まで(理想は2合)長期間で行ってはいけない(3週間程度で終了すること)この3つのルールを基本として行います。3合分のおにぎりを、1日3~4回の食事にわけて食べるのが理想的ですね。おにぎりダイエットでは、おにぎり以外のものも食べて構わないのですが、食べていいもの、駄目なものが決められています。食べられるおかずは必然的に野菜ものになります。上記の食品だけでも、結構なボリュームを摂取できるみたいです。出典:http://ameblo.jp/普通の食事と遜色ないように見えますね。野菜と大豆が食べられるなら、アレンジ次第では結構満足のいく食事を用意できるのではないでしょうか。おにぎりダイエット中に食べては駄目なもの続いて、おにぎりダイエット中に摂取してはいけないものをご紹介します。油もの(バターやオリーブオイル)これらはNGとなります。肉・魚の制限がちょっとキツイ、と感じる方もいらっしゃるかもしれませんね。このダイエットの目的はあくまで体質改善です。体質が改善されるまでの短い期間だけ頑張れば痩せやすい身体へと変化していき、その後はどんどん、体重も落ちやすくなっていきます。期間は3週間だけですので、植物性たんぱく質の大豆製品を工夫して食べるなどして乗り切っていきましょう。アマニ油がダイエットを効果的にするこのおにぎりダイエットでは、一切の油分をNGとしていますが実は唯一、積極的に摂取した方がいいオイルがあるのです。それが、アマニ油です。腸内環境を整える美肌効果などなど、ダイエットにはとても最適なうえおにぎりダイエットで不足しすぎる油分を健康的に補ってくれます。亜麻仁油は熱に弱いため、加熱は避けた方が良いでしょう。サラダや豆腐などに、お醤油やポン酢と混ぜてかけるのがオススメですよ。ダイエットに効果的なおにぎりの具おにぎりの具は、何をいれてもいいわけではありません。カロリーが高めなマヨネーズを使ったツナマヨや、明太子マヨ、焼き肉入りのものなどは、食べてはいけない部類に入ります。梅干しおかかこんぶ高菜など、野菜や海藻、発酵類などは大丈夫です。中でも、ダイエットに最適な具材は『おかか(鰹節)』だとされています。これは2017年6月11日に放送された、『林先生が驚く初耳学』でも紹介されました。出典元:林先生が驚く初耳学!おかかにはヒスチジンという成分が鰹節には豊富ヒスチジンがヒスタミンとなって満腹中枢を刺激という効果が期待できるため、ダイエットに最適だとされているのです。お味噌汁やお豆腐にも鰹節は使えますので、おにぎりダイエット期間中は切らさない方が良さそうですね。おにぎりダイエット効果は?実践者の口コミそれでは、おにぎりダイエットの効果で本当に痩せることはできるのか?実践した人達の口コミをまとめてみました。おにぎりダイエット成功の口コミまずはおにぎりダイエット成功者の口コミを見ていきましょう。2017年5月24日13日間のおにぎりダイエット終了。2016年3月2日このようにおにぎりダイエットの効果を実感している人は多数いらっしゃいました。おにぎりダイエット失敗の口コミその一方で、リバウンドや失敗してしまったという口コミもありました。一時期やったおにぎりダイエット、2週間て5kg痩せたけどしばらくしたら戻った。一度はおにぎりダイエットで痩せることができたものの、リバウンドしてしまったようですね。失敗をしてしまった方達の多くの理由は、濃すぎる味付けに戻してしまった事が予想されます。おにぎりダイエット中は、薄味で昔ながらの日本食を3週間食べ続けることになりますので、ダイエットが終了した反動で、濃い味付けのものを求めてしまう方も少なくないと思います。味付けが濃ければ濃いほど、実は満足感は得られずもっともっとと食べ過ぎてしまいがち。濃すぎる味付けは塩分も多いため、むくみの原因にもなります。リバウンドを防ぐためにも、ダイエット終了後も気を抜かずに、なるべく食生活をガラリと元に戻すのは控えるようにしましょう。初回3142円(いつでも解約OKの定期コース)詳細ページへ公式サイトへダイエット方法集とはダイエット方法集は様々なダイエット方法をまとめた美容情報メディアです。これからダイエットを行う人の手助けとなる情報をお届けします。