vol.3「ALSOKあんしんヨガ」は、椅子に座って行うヨガです。お子様からご高齢の方までどなたでも気軽に行えます。皆さんも今日から試してみませんか?vol.3テーマ太りにくい体で食事を満喫しよう!美味しい食べ物が増える秋。脂肪を燃焼させるポーズで太りにくい体をつくりましょう。よい姿勢をつくって、足を肩幅に開きます。両手でこぶしを握って肘を曲げます。大きく息を吸いながら、両肘は肩の高さで真横に開きます。息を吐きながら右膝と両肘を近づけます。息を吸いながら肘を開き、2の姿勢に戻ります。反対側も行いましょう。交互に2、3回繰り返します。最後はよい姿勢でリラックスです。呼吸を意識しながら行いましょう。※食後1時間あけましょう。妊娠されている方は医師にご相談ください。無理せずできる範囲で行いましょうヨガとは古代インドで発祥した心身をバランスよく鍛錬する健康法。(1)呼吸、(2)身体、(3)心を三位一体で行うという点に特徴があります。呼吸を通して、身体と心を整えます。よい姿勢と深い呼吸すべてのポーズの基本です。背もたれから背中を離し、浅く腰を掛けます。足の裏全体をしっかり床に着けて安定させ、足幅は腰幅に広げます。胸を張り、両手は手のひらを上に向けて膝の上に置きます。足の裏がしっかり床に着くよう、座面に浅く腰かけます。背筋を伸ばし、今繰り返している自然な呼吸に意識を向けてみましょう。このまま深い呼吸に入っていきます。一度鼻から息を吐きましょう。鼻から吸ってー、鼻から吐きます。吸ってー、吐いてー、数回繰り返しましょう。