2024.10.14この記事は約4分で読めます。歩いていたり、曲げ伸ばしすると膝がズレる感じがして悩んでいませんか?急にくることもあるので不安ですよね。痛みが伴う場合だとなおのこと。この記事では膝がズレる感じがする原因と対処法について解説していきます。病院で検査したけど問題はないと言われる人も多いのでぜひ参考にしてください!原因が見つかれば自分で対処もできるので、改善できるかもしれません。「悩みがあるならまず筋膜でしょ」きんまくんをフォローするIndexひざのずれる感じの原因とは?ひざのズレる感じと筋膜の関係とは?ひざのズレる感じとお尻の関係ひざのズレる感じを治すためのお尻のストレッチ腸脛靭帯のマッサージひざのズレる感じとふくらはぎの関係ひざのズレる感じを治すためのふくらはぎのマッサージひざがズレる感じがする原因まとめひざのずれる感じの原因とは?症状の強い人は病院受診を勧めます。検査したけど異常がない人向けです。このような人は病院にて適切な処置が必要なので、オススメしません。ひざのズレる感じと筋膜の関係とは?検査で異常が見つからない場合、筋肉や筋膜が硬くなることで膝の動きが制限され、ずれる感じがすることがあります。まくん実際にはズレていないケースが多いよひざは股関節と足首に挟まれている関節です。身体は隣の関節から影響を受けることが多いので、このどちらかの可能性が高いんです!筋膜は全身を繋いでいるタイツのような存在なので、お尻や足首が硬くなると膝を引っ張ってしまいズレるような感覚が出てしまうんですね。筋膜とは何か?知らないと損する体の繋がりと痛みの原因この記事では筋膜についてわかりやすく解説しています。その特徴は全身に繋がっているところにあり、全身的に不調をきたすことがわかっています。kinmaku.net2024.09.13今回はお尻の筋肉「大殿筋」とふくらはぎの筋肉「後脛骨筋」という2つの原因を紹介します!ひざのズレる感じとお尻の関係ひざの不安定感やずれる感覚の原因の一つとして、お尻にある大殿筋が硬くなることが挙げられます。大臀筋は体を支える大きな筋肉で、股関節の動きをコントロールし、歩行や立ち上がる際に重要な役割を果たします。大殿筋が硬くなると、その影響が腸脛靭帯にも及びます。腸脛靭帯は、ひざの外側まで伸びており関節をサポートしています。まくんこいつが悪さをするよ!しかしお尻が硬くなると腸脛靭帯を伝ってひざ関節に引っ張る力がかかります。・座っていることが多い・腰がだるくて痛いことがある・あぐらや下に座るのが辛いひざのズレる感じを治すためのお尻のストレッチでは簡単にできるお尻のストレッチを紹介していきます!・伸ばしたい方の足を反対の足の上に組む(足首が太ももの上に乗るように)・反対の足を抱きかかえるように曲げてくる・お尻が伸びるのを感じたら1分キープきんまくん座ってやる方法もあります!背中が曲がらないようにすることがポイントです!ストレッチした後にひざの感覚をチェックしてみてください。良い方向に変化があるならお尻に原因があるかも?と判断して続けましょう!腸脛靭帯のマッサージ腸脛靭帯の緊張を和らげるためには、フォームローラーなどで太ももの外側をマッサージするのもありです。フォームローラーを使って太ももの外側をゆっくり転がし、筋膜をほぐしていきます。次にふくらはぎとの関係を解説します。ひざの内側には後脛骨筋という筋肉があります。これが硬くなることで、鵞足がそくという部位にストレスがかかり、ずれる感覚が生じることがあります。足の内側全体を筋膜が繋いでいるので、足の硬さからもひざの問題が出ることが多いんですね。・過去に捻挫ねんざをしたことがある・足首やすねを骨折したことがある・足がむくみやすい・外反母趾や扁平足があるひざのズレる感じを治すためのふくらはぎのマッサージ後脛骨筋は、すねの骨の内側にあります。足の内側のだいたいこのへんって位でいいです。この辺りが硬くないかをチェックしてみましょう!こんな感じで、反対のひざを使ってふくらはぎの内側をマッサージしてみましょう!すねの骨に沿って上下に動かしていきます。リリースの効果的なやり方。痛い場合に考えられる原因も解説!最近流行の筋膜リリースで、ヒアルロン酸が粘性を増して筋膜が硬くなることで生じる痛みを軽減する方法を解説。圧と摩擦熱を使い、筋膜をさまざまな方向に動かしながら、効果的にリリースする具体的な方法を紹介します。kinmaku.net2024.10.11ひざがズレる感じがする原因まとめひざがずれる感じがして痛いという症状の背後には、筋膜の硬さが関与していることがあります。大殿筋の硬さが腸脛靭帯に影響を与えたり、後脛骨筋の硬さが鵞足部にストレスをかけたりすることがあります。検査で特に異常が見つからない場合でも、筋膜や筋肉の問題を解消することで、ひざのずれる感覚や痛みを軽減できる可能性があるんです。身体のこと正座がふくらはぎの痛みでできない?筋膜リリースで原因を解消しよう!正座ができない原因の多くは筋膜の硬さにあります。膝やふくらはぎの筋膜リリースを行うことでふくらはぎやひざの裏の痛みが軽減し、正座ができるようになる可能性があります。早めのケアが大切なので、ぜひ実践してみてください。身体のことかかとが痛い時はマッサージが効果的な治し方?原因になりやすい場所2選かかとの痛み、実はふくらはぎの硬さが原因かもしれません。簡単なマッサージで今悩んでいる痛みが和らぐかも!ふくらはぎがかかとの痛みを引き起こす原因と治し方を解説していきます!身体のことあぐらで太ももや股関節の付け根が痛い原因は筋膜にあり!すぐに試せる方法を紹介あぐらをかく時に太ももや股関節が痛い原因は、筋膜の硬さが影響している可能性が高いです。今回紹介する筋膜リリースを実践することで、あぐらの動きを改善することができるかもしれません。身体のこと朝の腰痛が動くと楽になる原因とは?痛い人はこれやってみて朝起きると腰痛があるが、動くと楽になる理由は筋膜の硬さにあります。胸腰筋膜は姿勢に影響し、浅筋膜は血行に関係します。これらの筋膜が硬くなることで腰痛が生じ、動くことでほぐれ、痛みが和らぐのです。身体のこと食いしばりを楽にする筋膜リリース!ほっぺたのマッサージはもうやめて。食いしばりの原因は咬筋だけでなく、首やこめかみ周辺の筋膜の硬さが関わっている場合が多いです。食いしばりが引き起こす不調には、頭痛や肩こりなどがあり、筋膜リリースを行うことで根本的な改善が期待できます。身体のこと腰痛で立てない・歩けない場合の原因と対処法:原因は足にあるかも?腰痛で立てない・歩けない原因は腰そのものではなく、お尻やふくらはぎの筋膜の硬さが影響していることがあります。筋膜は全身を繋いでおり、下半身の筋膜が硬くなると腰を引っ張り、痛みが発生します。腰痛の改善には、腰ではなく下半身の筋膜ケアが重要です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。defined.")}))})()タイトルとURLをコピーしました。