帰宅が21時前後となる日が続いています。そのために、生活習慣がだだ崩れです(汗)。見直したいと思います。それだけ長時間働いているということです。2017ただ時間を費やしても意味なし。いうことを実現するためにやっています。実現するためのタスク管理ということです。一つ落とし穴があります。2015子育てのためにも、残業をしないで、よく寝て、成果をあげる子育てがあるため、遅くまでは会社に残れません。勤務時間内で仕事を終わらせるために、優先順位を絞り込んで、こなしていくことになります。優先順位を絞り込むだけではありません。日中のパフォーマンスをよくするためには、よく寝て、食事にも気を付け、勤務時間内の集中力を上げます。2015仕事中に眠くなる?それは、給料ドロボウです仕事中に、眠くなることはありますよね。僕は毎日7時間睡眠を目指すようになってから、仕事中に眠くなることはだいぶ減りました。眠いっていうのは、頭が働いてないです。仕事のふりをしてるけど、座ってるだけです。考えようとしているけど、考えていません。2015いい仕事をするために、睡眠や休憩をしっかり取る最近、昼休憩が満足にとれなかったり、残業が続いて睡眠時間が短くなったりしていました。すると、体に起こる変化として、集中力が落ちるということを如実に感じます。思考能力が低下するのです。これでは、いい仕事ができません。考えられなくなるんですから。2015ちょっと横になれる休憩室があるので、生産性が劇的に上がってる最近、眠りが短くて困っています。7時間は寝たいのに、6時間くらいで起きてしまうのです。寝るのが21:30くらいなので、4時くらいには起きてしまいます。やりたいことはたくさんあるので、「ラッキー!」なんて思わなくもないのですが、日中の生産性が落ちたり、長期的な健康を害したりしては、元も子もない。2014家族と仲が悪いと、日々の充実感も幸福感も、色あせてしまうよねここ最近、かみさんと仲が良くはないです。きっかけは、僕が健康のために、勝手に食材を買ってきたことです。近年、僕は健康に気を付けています。2014睡眠時間を崩したくない僕は、家族の生活のペースメーカーだと思う僕の生活リズムの中心は、睡眠です。ここが核となって、他の生活が組み立てられます。逆に言えば、就寝時間が崩れたら、生活全体が崩れてしまいます。21時4時の就寝が、ベストなのです。2014午後はカフェインとアルコールを体内に入れないという実験の睡眠データはこうなった6月が終わったので、とある実験データを披露したいと思います。就寝時に、カフェインとアルコールを体内に残さないようにした日々の、睡眠の質です。6月からは、午後にカフェインとアルコールを体内に入れないことで、睡眠の質をあげようとする試みをしてみたのです。2014カフェインとアルコールを体から抜いて寝たら、睡眠時間が少なくてもエネルギーがある感じがするいつも、ブログをお読みいただきありがとうございます。まる(@bigyesdays)です。睡眠を大事にするあまり、午後の時間からは、カフェインとアルコールを抜くということをやっております。以前は、午前も午後も、よくコーヒーや紅茶を飲みました。2014【メモ】21:00には寝るという心地よさは、こうして実現する今週は、21:00そこそこには寝られる日が、続きました。21:00に寝られるって、なんか気持ちいいんですよね。妙な達成感だってあります。21時に寝ている人は少ないと思います。したら21時就寝ができるのかを、メモ的に書いておきます。2014子どもたちととことん遊ぶためにも、睡眠が必要だ子ども(2歳・4歳)が大きくなるにつれ、そのエネルギーの多さには驚かされるようになりました。先日は、朝から夕方まで5時間。暑い日差しの中、動物を触ったり、アスレチックで遊んだり、持参した弁当を食べたりして遊んできました。子どもたちも帰りの車では寝てました。2014良い睡眠のために、アルコールとカフェインを、体内に残さない睡眠の質には、ある程度こだわってきました。健康管理の核になるからです。睡眠の質を上げたいので、食事に配慮しようと思います。今回注目するのは、アルコールとカフェインです。2014体調を崩さずに乗り切れたのは、睡眠時間を増やしたからじゃないか?1月から、周りで体調不良が続いています。我が家では、息子2人が、次々に水疱瘡にかかりました。