当ページのリンクには広告が含まれています。「秋バテ」って知っていますか?見ての通り、秋に起こる「夏バテ」のような症状のことです。夏が終わり、涼しくなったのになんだかだるくて体調が悪い、それが「秋バテ」かもしれません。したら、夏バテよりも性質が悪いともいえる「秋バテ」。秋バテって何?その原因は?暑い夏に体力低下や食欲不振といったいわゆる「夏バテ」になることは多いと思います。秋になり、涼しくなると自然に疲れも回復していくものでした。頻繁に急激な気温の変化を感じることになります。自律神経が乱れてしまうのです。自律神経が乱れると血液の循環が悪くなり、さまざまな不調を引き起こします。これが、「秋バテ」の原因のひとつです。秋になることで、その症状が加速することがあります。秋になると低気圧が通り始めます。この低気圧が、自律神経に影響してくると言われているのです。低気圧によって空気中の酸素濃度が低下することで、呼吸が乱れ結果的に自律神経も不安定になる、と考えられています。夏バテが回復する前に症状が悪化したものが、「秋バテ」とも言えます。夏はつい冷たい食べ物を多く摂ってしまいます。冷たいものの摂りすぎは、血流が悪くなります。胃の働きも悪くなるため、胃液の消化力も下がります。これが繰り返され胃を悪くし、胃痛や下痢といった症状を引き起こすのです。「秋バテ」の症状のひとつである胸焼けといった症状が出てきてしまうのです。秋バテチェック!これが当てはまったら対策を!夏の間の習慣チェックで秋バテ予備軍が分かります。3つ以上当てはまったら症状が出る前に対策を取りましょう。・冷たい飲み物・食べ物を多く摂った・さっぱりとした麺類ばかり食べた・食欲が湧かず、食事の量が減った・冷房の効いた場所にいることが多かった・入浴はシャワーだけで済ますことが多かった・きちんと睡眠が取れなかったどうでしょうか?結構当てはまってしまう人も多いのでは??夏にはやりがちな習慣ばかりですよね。こんな習慣が引き起こしてしまうかもしれない秋バテの症状とはどんなものなのでしょうか。一般的な症状は以下の通りです。夏を過ぎても3つ以上当てはまるなら「秋バテ」の可能性が高いですよ。・疲れやすくい・体がだるい、昼間も眠気が取れない・食欲がない・胃もたれや胸やけ、吐き気がする・めまいや立ちくらみがする・気力が湧かない・なかなか眠れない、寝不足、朝起きられない・肩こりや頭痛がする・舌に白いコケのようなものが付く・顔色がなんだか悪い、くすむ多くの人がいくつかは当てはまってしまいそうで、ドキっとしますね。予備軍も立派な秋バテさんの予防法と対策はどういったことなのでしょうか?秋バテの原因は、「体の冷やし過ぎ」や「自律神経の乱れ」で、血流が悪くなることです。体を温める、体を冷やさないこと大事です。外出時にも冷房対策として上着を持っていくなどしましょう。体を温めるといえば、一番は入浴です。シャワーで済ませず、38~40°Cのぬるめのお湯にゆっくり浸かりましょう。血流の改善やリラックス効果があります。熟睡できないことも秋バテにつながります。お風呂やアロマなど積極的にリラックスできる時間を持つこともおすすめです。これって秋バテかも!?食事で秋バテ予防と解消!もし、秋バテかな?と思ったら、食事も気をつけてみましょう。体を温めるために飲み物は温かいものを選びましょう。食事も生姜のような体を温める食材を積極的に取り。野菜も体を冷やすサラダなどからではなく、温野菜やスープなどにして食べるのおすすめです。疲労回復効果があるビタミンB郡は、実は汗などで流れてします。ビタミンB郡である豚肉やにんにく、ネギといった食材は積極的に取り入れましょう。後は、基本的なことですが、食生活の乱れは厳禁です。食事は3食きちんと食べましょう。することで一日のリズムが整います。朝食には、エネルギーに変わりやすいタンパク質をとると元気に1日を始められます。