コピー2013.02.18腹筋群のトレーニングにシットアップやレッグレイズなど、気軽に行うことができるトレーニングが一般的に基本種目になるでしょう。各トレーニングのフォーム等についてはこんな便利な動画があったのでシェアさせて頂きます。シットアップレッグレイズ※上記のフォームだけが必ずしも正しいというわけではありませんので、あくまで参考として...角度を変えたり、捻りながら上体を起こすなどバリエーションを加えることもでき、機器を準備することなく気軽に行えるトレーニングとしての定番です。自重トレーニングは以前にお話しした通り、負荷が小さいので回数が多くなります。そこで負荷を上げてより筋肉に効かせるテクニックとして以下のような方法を加えます。○体(シットアップ→上半身、レッグレイズ→下半身)を起こしきった時に、上げきったところで数秒その姿勢をキープする。これは、アイソメトリックエクササイズと言いますが、筋肉が収縮した状態をキープすることでより筋肉への刺激を大きくなります。○上記の上げきったところで、息を吐く。その状態で軽く息を吐いてみると腹筋がより締まる感覚が感じられることと思います。このように少しの工夫で一つのトレーニングもより効果が上がってくるので、自分なりにアレンジしてみて下さい。記事内容が非常に同意する部分が多く、私も少し考えてみたいと思いました。常に少年スポーツで話題になる「勝利至上主義」ですが、この話になると必ず「勝ちを目指して何が悪い?」と反論する人がいます。非常に根本的な話ですが、試合...スポーツ本日はジャイアント馬場さんの命日です。毎年1月の末日を迎えると、ジャイアント馬場さんの命日であることを思い出すと共に馬場さんから大きな影響を受けた私も自分自身を省みる時間を作ってもらっているように思います。ビジネスにおいて「顧客を創造する」ことは重要ですが、スポーツにおいては応援してくれるファン、スタジアムに足を運んでくれる観客を増やすことは当然必要になります。サッカーでは応援してくれるファンのことを「サポーター」と呼...スポーツ【トレーニング記事紹介】ハンマー投げ・室伏が指摘するアスリートの自己管理不足スポーツ選手の自己管理能力は本当に大切な要素だと思います。それができないのは、子供の時から指導者中心にスポーツが展開され、指導者から何でも命令されながら動くことがスポーツになってしまっている現状があり、その環境下で育ったから...スポーツBリーグ開幕戦、大阪エヴェッサVSレバンガ北海道の観戦レポート1昨日は、府民共済SUPERアリーナで行われましたBリーグ、大阪エヴェッサVSレバンガ北海道の試合を観戦してきました。バスケットボール自体に興味を示したことは無く、試合を観ること自体初めての素人です。“流出した逸材”が帰国へ。当記事によるとFIFAの原則として未成年者に対しての禁止事項があり、様々なチームがそれに違反しており、日本人の未成年選手にも影響が出ている旨が書かれている。未成年選手に...スポンサーリンク「ひなたの湯(新大阪)」に行ってきました。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。Field.ホーム検索トップタイトルとURLをコピーしました。