297ママのたばこにはリスクがいっぱい!無理なく禁煙を成功させるコツ2016.05.12ママのたばこにはリスクがいっぱい!無理なく禁煙を成功させるコツ「たばこをやめたいけどなかなかうまくいかない!」「ママ友にたばこを吸っていると知られたくない!」と悩んでいるスモーカーのママにとって、禁煙は本当に難しいもの。今回こそやめようと禁煙にチャレンジしても、家事に育児にストレスの多いママ業の合間に、ついつい吸ってしまうこともありますよね。そんなママたちのために、無理なく禁煙を成功させられるコツを紹介いたします!こんなに多いの!?ママの喫煙による悪影響ママの喫煙には、子どもやママ自身の健康に影響を及ぼすといわれています。妊娠中と授乳中、それぞれにどのような危険があるのか、チェックしてみましょう。(SIDS)を起こす可能性がある・授乳期の喫煙は、妊娠中の喫煙よりも赤ちゃんへの影響が大きいこうした喫煙の影響を並べてみると、ますます禁煙するべきだと思えてきますよね。ここからは、実際に役立つ喫煙のコツを紹介していきます。無理せずトライできる!禁煙テクニック集なかなか禁煙がうまくいかないママはこういった方法を試してみてはいかがでしょうか。吸いたい気持ちをコントロールするテク1.禁煙スタートは特別な日に!誕生日や結婚記念日を禁煙スタートにしてみましょう。「大切な日に決めた禁煙の誓いを破ってはいけない!」と意識することで禁煙に対するモチベーションが高まり、禁煙成功率がアップします。2.禁煙する理由を紙に貼る常に自分がみえる場所に禁煙する理由を紙に書いて貼ってみましょう。たばこを吸うことでどのような影響があるかを書いておくのもいいですね。3.行動順序を変えるたとえば起きてすぐにたばこを吸っているなら、起きぬけに水を飲むようにするなど、行動とその順番を変えてみましょう。禁煙のコツは、決意したその瞬間に始めることです。2.灰皿、ライターなどたばこに関するものも処分!たばこを連想させるものはみんな捨てて、たばこを吸えない環境に自分を追い込みましょう。3.お酒の席や喫煙所など、たばこが吸いたくなる場所にいかない他の人がたばこを吸っている姿を見たら吸いたくなってしまうもの。喫煙のきっかけとなってしまうような場所にもそもそも行かないようにするというのもひとつの手です。禁煙中の口さみしさをまぎらわすテク1.無糖のガムや飴を用意しておくついたばこを吸ってしまうときって、口寂しさを感じたときですよね。そんなときに備えて、甘くないガムや飴を用意しておきましょう。脂っこい料理や味付けの濃い料理を避ける脂っこい料理や味付けの濃い料理は、食後の口寂しさを招きます。したうす味の食事を心がけて、たばこを吸いたくならない環境をキープしましょう。体を動かすことは、ストレス解消にもなりますね。2.歯を磨く時間にする実践している人も多いこの方法。歯を磨くことは口寂しさをまぎらわすとともに、良い気分転換にもなります。3.ハーブティーなどリラックス効果のあるものを飲んでティータイムにたばこを吸っていたときの「ホッと一息の時間がなくなってしまう...」というママは、ハーブティーなどを飲んでリラックスする時間に代えてみましょう。禁煙中のママをサポート!マリエン薬局の『禁煙ブレンド』ハーブティーたばこの時間が、仕事や家事の“息抜きタイム”になっていたママもいるはず。禁煙中であっても、リフレッシュできる時間は確保したいですよね。そんなときは、たばこの代わりに“ハーブティー”を飲んでほっとする時間をつくってみてはいかがでしょう。マリエン薬局の『禁煙ブレンド』は、12種類のメディカルハーブがニコチンの中毒症状を和らげてくれます。これまでの喫煙で弱った肝臓やのど、肺などの内臓をケアしてくれる、うれしい効果も。禁煙に成功したけれど、体へのたばこの影響が気になるという方にもおすすめです。ノンカフェインなので、妊娠中や授乳中のママでも安心していただけますよ。4,380円<詳細はこちら>応募はLINEから!※応募期間は終了いたしました。応募期間:2016年5月12日(木)~5月26日(木)までLINEの友だちに『mamaPRESS』を追加していただき、LINEホーム画面のタイムラインに投稿される応募フォームURLからご応募ください!ママがたばこを吸うことの影響は、想像以上に大きいようです。禁煙を成功させて、子どもを健康的に育てられる環境を整えたいですね。健康影響について」ヘルスケア大学「母乳が受けるタバコからの悪影響」mamaPRESS編集部mamaPRESS編集部です!“「ママ」であることをもっと楽しみたい!輝きたい!”そんなママたちのために「ママ」が知りたい情報だけをお届けしています。話題イベントインタビューインフォメーションライタ。