必要な栄養素をしっかり摂るサプリメントアドバイザーの児玉晃典です。本日も引き続き「新型栄養失調」について考えてみましょう!新型栄養失調とは、カロリーは足りているのに、タンパク質やビタミン、ミネラル不足の状態の事です。新型栄養失調の可能性があります。最近、この新型栄養失調にかかる人が増えてきています。新型栄養失調の状態となっている方が多くなっています。今回は、セルフチェックで自分の体の栄養状態を確認してみましょう。チェックがついた項目ごとに、どのようなことに気をつけるべきかを確認してみましょう。チェック項目ごとの症状と摂るべき栄養素を確認してください。1にチェックがついた方は、タンパク質不足の可能性があります。タンパク質を毎食摂るようにしてください。納豆や豆腐、ゆで卵などが手軽です。2、3、4にチェックがついた方は、ビタミンB群不足の可能性があります。ビタミンB群が不足するとエネルギーの変換がうまくできなくなり疲れやすくなります。エネルギーに変換されなかった食べ物は脂肪となり肥満の原因にもなります。出来るだけ糖質を減らし、ビタミンB群のサプリメントを利用してみてください。5にチェックがついた方は、脂質不足の可能性があります。脳細胞の60%は脂質で構成されています。脂質量の減少は物忘れや気分障害の原因になります。良質の油を含む青魚やくるみなどの摂取を心がけてください。6にチェックがついた方は、カルシウムが不足している可能性があります。必要以上に摂りすぎるとカルシウム不足を招きます。足がつるなどいった症状が頻繁に起こるようになります。小魚やヨーグルトでカルシウムの補給をしてください。食物繊維、ビタミン・ミネラル不足の可能性があります。便秘や下痢などを引き起こす原因になります。食物繊維不足は幸せホルモンであるセロトニンを低下させ、うつやイライラなどを感じやすくなります。野菜の摂取量を増やしてください。亜鉛が不足している可能性があります。風邪をひきやすくなります。タンパク質、レバーや緑黄色野菜を積極的に摂ってください。9にチェックがついた方は、タンパク質や油、鉄不足の可能性があります。タンパク質不足によって血流が悪くなり、冷えを感じるようになります。青魚に含まれるEPAを摂ってください。10にチェックがついた方は、ビタミンAが不足している可能性があります。目の乾燥を防いでくれるビタミンAは、レバーや緑黄色野菜で補給できます。亜鉛が不足している可能性があります。亜鉛は細胞分裂や再生に役立つ栄養素です。不足すると髪の毛の成長が遅くなり、切れ毛や抜け毛の原因になるます。精力減退や精液量の減少などに原因にもなります。毎日摂るのは難しいはとい人はサプリメントを上手に利用してください。自分に不足している栄養素を確認して、食生活の見直しをして下さい。骨を強くする栄養素サプリメントアドバイザーの児玉晃典です。本日は骨を強くすることについてもう少し詳しく見ていきます。[...]kodamaakinori2017年1月7日お役立ち情報お役立ち情報ケガの予防と回復に有効な栄養素サプリメントアドバイザーの児玉晃典です。[...]kodamaakinori2017年4月22日お役立ち情報お役立ち情報スポーツ貧血の予防にはサプリメントアドバイザーの児玉晃典です。本日は貧血と予防策について見ていきましょう。健康寿命を延ばすなぜ高齢になるほど眠りが浅くなるのか?サプリメントアドバイザーの児玉晃典です。本日も前回に引き続き健康寿命と睡眠について考えてみましょう。