熊谷市石原にある整体サロン『コンディショニングサロンHarmonia(ハルモニア)』のしぶいちです。腹筋がちゃんと使えるかゲーム感覚で確認できる方法をお伝えします。できるかやってみよう♪instagramに毎朝投稿している記事の一つになる下の動画をご覧ください。https://www.instagram.com/p/CD-FOaPHnWT/?utm_source=ig_web_copy_linkやり方を解説すると仰向けで膝を抱える額・胸を膝につけるよう背中を丸め、前方へ起き上がる勢いをつける丸めた上半身の力を抜く力で、後ろ側に転がり反動を強めるもう一度STEP.2の上半身を丸める反動を用いて前方へ転がる膝を抱えたすわる姿勢まで起き上がる写真では2回の反動で解説しましたが、2回で起き上がれる方は少ないと思うので、繰り返しSTEP2.3を行い、徐々に反動増やして起き上がってみましょう。この動きができると何がいいの?一見、これができたらなんの意味があるんだろう?と思われる方もいらっしゃるかと思います。『お腹周りの筋肉が正しく使えているか』を知ることができます。上半身の前後運動で反動が作れるというのが重要なポイントになります。上半身で前後運動が出来ると腹筋・背筋が適切な働きをする運動になります。腰への負担が大きくなります。起き上がるときに脚の反動をたくさん使う方は、正しく腹筋が使えておらず、骨盤の動きを上手く使えていないのです。腰骨(腰椎)の反りが少なく、肘の高さと同じくらいの位置にある背骨(下位胸椎)部分で背中が反ってしまっている方は、どうしても脚の反動を使う傾向にあります。反りが強い部分に力が入りやすく、腹筋を適切に使えないため、脚の反動を使わないと起き上がる力が働かないためです。腰椎の反りが少なく、背中側に丸まっているような方に関しては、痛みが出る場合も考えられます。腰骨(腰椎)は本来、お腹側になだらかに反っています。腰椎がなだらかに反っていないと悪影響のある部分があります。腰椎の反りが減ると椎間板の中心にある髄核が本来は中心にて留まっていますが、椎体にかかる圧力の変化から後方へ押し出されるストレスが掛かるようになります。すると、髄核が後方に押し出され、椎間板が脊髄が通るエリアに飛び出します。習慣化していると飛び出した椎間板が脊髄を圧迫し、痛みやしびれを引き起こす可能性があるのです。椎間板に問題がなくても、腰部多裂筋や腰方形筋といった腰の筋肉が常に張りやすい状態になっている可能性が高いため、痛みや張りを伴う場合があります。まとめいかがだったでしょうか。今回は、楽しく調べられる腹筋の筋力チェックの方法をお伝えしました。だるまのように転がるイメージですが、腹筋が無いと膝を抱える腕の力が働きすぎる場合があります。できる限り、上半身を起こすように反動が作れると良いかと思います!ハルモニアでは、筋力チェックはもちろん、効率よく体を使うコツもお伝えしながら、日常生活が快適に送れる身体づくりをサポートしております。radius=”0′′]ご予約は、以下の方法から選択いただけます。方のリハビリを8年勤務、その後、整形外科クリニックにて外傷後のリハビリ・慢性痛のリハビリ・スポーツリハビリ・訪問リハビリを4年勤務し、医療・介護両方の現場にてリハビリ業務を経験。SpineDynamics療法との出会いから脊柱や腰、骨盤周囲の疼痛改善に注力し研鑽を積む。辛い症状で悩まないためには、日頃の予防が大切であることを実感。現在は、予防も行える保険外リハビリ施設を2020年4月より埼玉県熊谷市石原に開設。首こり・肩こり・腰痛・膝痛等といった慢性的な不調、育児中に起こる肩こり・腰痛・腱鞘炎などの不調に対しての施術・ストレッチ・トレーニング指導を中心に行っている。埼玉県内では、ほとんど無い音楽家のパフォーマンスアップを図るためのコンディショニングトレーナーとして活動している。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。(日・祝日は事前予約にて対応)※大会前や演奏会前などコンディションを整えたい方など対応しますのでお問い合わせください!X整体サロンHarmoniaのinstagramです。おうちでできるセルフケア動画を更新中です。整体サロンHarmoniaのFacebookページです。ブログ更新や月イチ営業予定をお伝えしています。整体サロンHarmoniaのYouTubeチャンネルです。セルフケアの動画や楽器奏者のためのライブ配信・アーカイブを掲載しています。