アラウンド・サブ4!!アラウンド・サブ4!!一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。30km走こんにちは。軽い夏バテになってます。こんなときは断捨離が気分がスッキリして良さげなので頑張ります。バテた原因30km走ですね。途中でペースが落ちてダルかったのに距離にこだわって最後まで走ってしまったのが響きました。7/13に走って今日も少しだるいです。終盤、頭痛までしてました。ラップ5(10km過ぎ)から無理してあとはダダ下がり。去年の二の舞はカンベン思い起こせば去年も真夏にバテてそのまま大会に突入した苦い思い出があります。真夏の30km走を大阪の長居公園でやってから、がくんと来ました。練習会だったのでスゴイがんばって走ってしまってます。34°Cの環境下で5:19/kmペース、平均心拍155!ですからね。57歳のサブ4ランナーにしてはきつすぎましたね。しようと思います今夏は平日2部練習、休日2~3部練習で乗り切ろうと思って実行しています。最近全然30km走できてなかったので「ゆっくり走るし大丈夫やろ!」とあせって無理しました。ここで仕切り直しで2,3部錬を基本に、調子のよいときに無理せず20km~30km走をゆっくり月に1~2回走れれば良いかなと思っています。7月は「ヒル・トレーニング月間」なので休日はプチ高地トレーニングでしっかり腸腰筋と殿筋を鍛えたいです。本当に無理せず楽しく走っていきたいですね。ありがとうございました。11:24関連記事2024-07-096月の振り返りこんにちは。7月も中盤ですね、早いものです。振り返...2024-06-02とにかく量(距離)をこなすこんにちは。昨日、...2024-05-014月の振り返りと5月の目標こんにちは。今日はたまたま休日だったの...2024-04-12久々のダッシュこんにちは。体調が良...2023-08-088月の目標こんにちは。読者になるこのブログについて検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事あいの土山マラソン走ってきました。(6)引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。