すごい音なのに自分では気付かないなんて、困っちゃうわ。いびきをかいているかどうかは自分でチェックできマスよ。起きたときの状態を思い出してみてくだサイ。喉の気道が狭くなり、息を吸いにくい状態になると、いびきが出ます。このとき、体は「酸素不足」に陥っており、熟睡感を得られません。日中も頭がぼんやりとして、疲労や頭痛を感じやすくなります。一つとされていて、寝ているときに正しく呼吸ができていないことを知らせる警告音でもあるといわれていマス。一晩中いびきをかいているということは、寝ている6~8時間にかけて慢性的な酸欠状態に陥っているということになりマス。・鼻が詰まっている・仰向けで寝ている口で呼吸をしていたり、仰向けで寝ていたりすると舌の根が喉の奥に落ち込んで気道を狭めやすくなります。同時に、肥満体型も喉に脂肪がつくことで気道が細くなり、正常な呼吸を妨げがちです。飲酒しているときや疲れているとき、ストレスが多いときも、呼吸が浅くなりやすく、口呼吸につながるそう。近年の研究では、女性ホルモンが減少するといびきをかきやすくなることも分かってきています。病気の恐れがありマス。Syndrome)」。寝ている間に呼吸が止まる「無呼吸」、あるいは止まりかける「低呼吸」の状態が1時間に5回以上繰り返されます。いびきが一定時間止まったあと、また始まるのは典型的なSASの特徴。眠りが浅くなり、日常生活に支障をきたしたり、さまざまな重病を合併したりするとされているため、早期の治療が必要です。いえば、電車の運転士さんがSASでオーバーランを起こして問題になったことがあったわね......。SASは命に関わる事故の引き金になりかねマセン。毎晩、大きないびきが続くようなら早めに専門医の診察を受けマショウ!うちのお父さんは大丈夫だと思うけど......注意が必要ね。今夜からできる対策をご紹介しマショウ。●横向きで眠る舌のつけ根が喉に落ち込むことを防ぐために、横向きで眠るといびきが軽減しやすい。●鼻呼吸にする口が開くといびきの原因になるため、鼻呼吸に切り替える。鼻腔を拡張するテープを使うのも有効!●枕を見直す枕が高すぎると首が曲がって気道をふさぐため、体に適した枕を使う。自由に高さを調節できるタオルを使うのも手。