自分にあった運動・ウォーキングをしましょう!皆さんおはようございます。ニュースに↓こんな記事が載っていました。成人は1日60分以上の歩行、筋トレは週2~3回。厚生労働省の専門家検討会は27日、健康づくりの為に推奨される身体活動・運藤の目安となるガイド案をまとめた。身体活動や運動量が多い人は少ない人と比べ、循環器病やがん、うつ病、認知症などの発症・罹患(りかん)リスクが低いことが報告されている。ガイド案は、科学的根拠をもとに子ども(18歳未満)、成人(18歳以上)、高齢者に分け、推奨する具体的な内容を示した。個人差もあるため、強度や量を調整し、できることから取り組むようもとめている。歩行やそれと同じ程度の活動について、成人は「1日60分(1日約6千歩)以上」を推奨する。歩行以外には、卓球やテニス、水泳などの様々なスポーツのほか、階段の昇降や風呂掃除といった日常生活の動きも例示した。腕立て伏せやスクワット、マシンなど一定の負荷のかかる筋力トレーニングは、成人、高齢者ともに「週2~3回」を推奨。高齢者はダンスやラジオ体操、ヨガなども含め、安全に配慮し転倒などに注意する。筋トレの実施により、死亡や心血管疾患、がん、糖尿病などのリスクが、10%~17%低くなるとの報告もある。[毎日新聞社]人間も動物です。健康維持には、無理のない自分にあった運動(少しだけキツイ運動)が必要だと思います。Kiitos川口では、個々にあった丁度いい運動を効率よく行っております。お家でもできる簡単な運動で、いつまでも痛みがなく、健康的な生活をおくりましょう。無料体験をご希望の方は、メールにて承っております。皆様のお越しをスタッフ一同お待ちしております。「空調で身体を冷やすな!!キャンペーン」実施中。脱毛はしたいけど○○が心配...。そんな心配を解消、説明します。会員であり俳優の横田さんが「踊る!さんま御殿」に...。最新ニュースパーソナルトレーニング体験予約お問い合わせプライバシーポリシ。