アラウンド・サブ4!!アラウンド・サブ4!!一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。クロストレーニングこんにちは。梅雨明けが近づいてきましたね。暑さと紫外線対策はバッチリでしょうか?私は早朝・ナイトランをはじめて対策しようと思っている段階です。朝は起きて走りに行くのが大変そう、夜は真っ暗すぎて怖いんですよね。この2点を克服する工夫を考えて実行していきたいです。今日は7月11日(日)に参加したトレランのイベントで感じたことを書きます。moshicom.comトンボの群生地は蚊が少ない。嚙まれたら膿がひどい。トレイルランを熟知しているトレーナーが引率してくれます。引率してくれるのでトレランしながらいろいろ有用な情報を教えてくれます。スタート地点はスキー場跡の高原。いう場所はやぶ蚊が多いんです、通常。不思議だなと思っていると「このへんはトンボの群生地です。トンボは蚊の天敵なので、ほとんど蚊がいないでしょう!」と話してくれました。これはブラボーな情報です。今後に生かすにはどこのトレイルがトンボの群生地なのかをしる手だてを知ることですね。高温と大雨の心配ほぼなしということで持ち物検査は何とかクリア。集合場所では装備のチェックがありました。いっても水分量(2リットル以上)とレインウェアの有無の二点だけみたいでしたが。事前の案内メールに通知がありましたが、この気温で大雨の心配もほとんどないのでまあいいか、とウインドブレーカーで大丈夫、と思っていました。実地でトレーナーに実際にチェックされたのでビビりました。確かにすぐに下山できる近所の山や低山で夏なら良いでしょうが、雨は一気に体温を奪うのでレインウェアは必携です。グループ行動ですから。山をなめてはいけませんね。トレランや山登り用のレインウェアは高いのでワークマンで調達しようと思っています。あ、ナイロンのヤッケはすでに持っていますよ。この辺が機能もデザインもトレランにちょうど良さそうです。作業着のワークマン公式オンラインストアworkman.jp自分のペースで走れない、しんどさペースはけっこう速かったです。安全確保のためたびたび小休止がありました。これを有意義に使えるかが、グループ走を楽しむための重要なポイントでしょう。電車とバスでアクセスでき、長距離トレランが楽しめます。分岐がありロストの危険があるのと、低木が多くて屈まなくてはならないセクションが多かったです。トイレは後半の赤坂山手前に1箇所ありました。100%トレイルでした。ラストのダラダラ続く下りがつらかったです。大腿四頭筋は筋肉痛が3日続きました。グループでまとまって走るため、たびたび止まる印象でした。体が慣れてきてノッてきたタイミングで停止するのは「え、ここで止まるの」と少しストレスでしたね。普段は小休止はほとんどせず、ルートの確認をするくらいなので。ここで他の参加者さんと楽しくコミュニケーションできれば良いのですが、たどたどしく「暑いですね」くらいしか言えないので。トレイルランは足に優しい懸念していたのが「下りで足腰の痛みがでないか」でしたが大丈夫でした。最近クセになっている左右の鼠径部の痛みは長期化するので。トレイルは関節への衝撃が少なく安全に走れるようです。最後の下りでスタミナをつける最近は下りを避けてきたので後半最後の下りで失速してしまいました。足が上がらず転倒もしてしまいました。転倒、捻挫などに気を付けて走れば、関節に優しく走れるトレイルで下りを積極的に強化していきます。トレイル縦走は素晴らしいトレーニング足腰に優しく、自然に癒されるトレイルランニング。複雑な地形と路面をトレースしていくので頭と体を総動員する快感があります。蚊の少ないエリアを選んで夏のメイン・トレーニングメニューにしたいです。開催地の名物「メタセコイア並木」確かにキレイで絵になります。走っているクルマが優雅に見えました。ありがとうございました。感想と備忘録こんにちは。2日前に鯖街道ウルトラマラソン(本鯖)を走って...2022-06-06【祝200km】賤ヶ岳で勝鬨を上げる!こんにちは。秋のマラソンシーズン...2022-01-0112月の振り返りと1月の目標こんにちは。大雪の影響は大丈夫だったでしょう...2021-12-22超楽しく快適な六甲全山縦走!(2分割)こんにちは。近畿北部は一気に寒くなってきました。みなさま...2020-12-04登山で体幹バランス強化!こんにちは。読者になるこのブログについて検索リンクはてなブログブログをはじめる週刊はてなブログはてなブログPro最新記事あいの土山マラソン走ってきました。(6)引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。