viewsTwitterFacebookHatenaGooglePocketFeedlyダイエット中に焼肉は絶対ダメな食事だと思っていませんか?実は、ダイエット中でも焼肉は食べても大丈夫なんです!!今では“焼肉ダイエット”と呼ばれるやり方があるくらいなのです。実際にこの焼肉ダイエットについて考えていきましょう。効果的な食べ方まとめ焼肉がダイエットに向いている理由1お肉は糖質が少ないダイエットをするときには、糖質の量が気になりますよね。お肉であれば糖質の量を気にすることなく食べることができます。2たんぱく質が豊富ダイエットをしているときに意識して摂ってほしい栄養素です。タンパク質が不足しているとなかなか筋肉として蓄えられません。筋肉がつくことで基礎代謝が上がり痩せやすい体になります。意識しないとつい不足しがちなたんぱく質ですが、焼肉であればメインがお肉なので意識することなく十分な量を摂ることができます。牛肉や豚肉などの食肉に含まれています。酸素を全身に送り、疲れにくい体を作ります。野菜や海藻よりも吸収率が高くなっています。貧血や手足の冷え、枝毛などの予防にも効果的です。・ビタミンB2ビタミンB2は食べたものをエネルギーに変え、脂肪をため込まない体質にしてくれます。焼肉がダイエットに良い食事だからと言って好きな部位を好きなだけ食べていては、いくら焼肉でもダイエット効果はなくなります。そこでダイエット中におすすめの部位を紹介していきます。450~500kcal上からカロリーが低い順になっています。焼肉で焼くものの順番としては、上記のようにカロリーの低い部位である内臓系から食べ始めお腹を満たしていくほうが食べ終わった後の総摂取カロリーが抑えられます。カルビは脂が多いお肉なので控えたほうが良いですね。その他にも、ザブトン、肩ロース、ミスジ、サーロインなどは脂が多いお肉になっているので気を付けましょう。焼肉に行ってこれは赤身肉なのか脂が多いお肉なのかわからない場合は、店員さんに聞いたりメニュー表で書いてある場合もあるので確認してお肉を選べるといいです。焼肉店に行って鶏肉などがあれば鶏肉の方が低脂質なのでさらにカロリーが抑えられます。輸入肉の方が和牛と比べてカロリーが少なくなっています。効果的な食べ方1サラダや海藻などで食物繊維をしっかり摂っておく食物繊維をあらかじめしっかり摂っておいたほうが、血糖値の急上昇がなく糖質や資質の吸収を緩やかにしてくれます。2サイドメニューを活用キムチやナムル、わかめスープを注文するのがおすすめです。キムチは、発酵食品なので腸内環境を整えてくれ、また辛みの成分であるカプサイシンが入っています。カプサイシンは、血流を良くし代謝を上げてくれる働きがあります。ナムルにも食物繊維は含まれていますし、ほうれん草やにんじんなどで抗酸化作用が豊富な緑黄色野菜を摂ることが出来ます。わかめスープは、わかめに含まれるフコキサチンという成分が入っています。フコキサチンは、脂肪を燃焼させる働きがあります。3内臓系から赤身肉をたべすすめる先程も話した通り、内臓系のもののほうがカロリーが低いです。サラダや内臓系のもので少しお腹を満たしてから赤身肉を食べるほうが総摂取カロリーが低く抑えることが出来ます。黒ウーロン茶には脂肪吸収を抑えてくれる働きがあります。黒ウーロン茶には重合ポリフェノールというものが入っています。リパーゼという脂肪分解酵素が小腸から吸収しやすいように分解するので、重合ポリフェノールがリパーゼの働きを阻害して脂肪を吸収しないように防いでくれます。焼肉を食べるときビールとの相性は最高ですよね!!しかし、お酒を飲むことで食事から得た糖質脂質などはすぐに吸収されて、脂肪として蓄積されます。食事に気を付けていてもお酒を飲んでしまえばすべてが水の泡になりかねません。お酒をなるべく飲まないようにすることをおすすめします。6鉄板焼きより網焼きを選ぶ焼肉で一番気になるのが脂質です。焼くときにしっかり脂を落とすほうがダイエットには効果的ですね。そこで、網焼きの方が、脂を落としやすいので鉄板焼きよりおすすめです。まとめいかがでしたでしょうか?焼肉でもポイントに気を付けることでダイエット中も食べても大丈夫な食事になります。トレーナー専門学校を卒業し、東京でパーソナルトレーナーをしています。私は食べることや料理が好きなので、ブログで食事のことをあげていきます。name="万年ダイエッター"]1ヶ月で6キロ痩せましたー!2ヶ月で10キロ痩せましたー!SNSで見かけて羨ましい!私もそれぐらい一気に痩せたい。(断裂)後のリハビリメニューこんにちは、MEXTRの佐藤です。こんにちは、MEXTRの田村です。2月に入りプロ野球はキャンプインしましたね。選抜高校野球の出場校も決まり、やっと今年も始まったなと感じてます。大体の方はボディビルダーのようなゴリマッチョを想像するでしょう。本日は、お客様からのご要望がありましたので、ディズニーで食べられるダイエット飯について記事にさせて頂きました。「スポーツで最も多いケガ」こんにちは、MEXTRの佐藤です。タイトルにもある通り、それが「足首の捻挫」です。viewダイエットをしたいならパーソナルジムがおすすめ!巷にはあらゆるダイエット方法が存在していますが、健康的に美しく痩せるにはパーソナルジムがおすすめです。今回は、なぜパーソナルジムがダイエットに最適なのかを項目ごとに分けて、詳しく解説いたします。viewパーソナルジムはトレーナーの質で選ぶのがおすすめ!パーソナルジムはトレーナーと1対1でトレーニングをできるのが魅力ですが、最近は色々なジムがあるので選ぶのは大変ですよね。view料金が安いパーソナルジムを選ぶ際の注意点についてパーソナルジムはマンツーマンでトレーニングできる事が魅力ですが、その分普通にジムへ通うよりも費用負担が増える傾向があります。安いパーソナルジムもありますが、サービス内容はジムによって様々。