体験レッスンはこちらはじめての方へメニュー・料金スタッフ紹介くびれ美人の特徴アクセスよくあるご質問お問い合わせHOMEスタッフブログエキセントリックを丁寧にエキセントリックを丁寧に筋トレ効果を最大限に引き出すためには、【エキセントリック】を丁寧にしないといけません。エキセントリックとは、【筋肉が力を出しながら引き伸ばされていく】ことで、筋トレでは【戻る動作】のことを指します。https://kubire-bijin.com/wp/wp-content/uploads/2020/03/LINE_MOVIE_1581478573452.mp4↑例えば、このエクササイズでは、両足を床方向へ下げる動作がエキセントリックとなります。逆に、両足を上げる動作は【コンセントリック】と呼び、【筋肉が力を出しながら縮んでいく】を指します。筋トレでは、ついこのエキセントリックの動作の速度がとても大切です。先ほどの動画では、足を下ろす動作を上げる動作の3~4倍ゆっくりと遅くすることで、目的とする筋肉(この動画ではわき腹)が効いてきます。カウントとしては、コンセントリック(上げる動作)を1秒、エキセントリック(下げる動作)を3~4秒かけて10回反復することがオススメの筋トレの方法となります。コンセントリック動作がキツくても、エキセントリックを速く戻らずゆっくりとコントロールすることが大切ということです。パーソナルトレーニングでは、運動強度の設定を適切におこないながら、エキセントリック動作で効かせていきます。駐車場はございません。お近くの駐車場をご利用ください。