そのための6つの施策。ティネクト株式会社ホーム>習慣を設計しよう。そのための6つの施策。そのための6つの施策。裕哉2016/1/6ブログ:安達裕哉の記事一覧Twitter:安達裕哉(Books&Apps)著作:頭のいい人が話す前に考えていること(ダイヤモンド社)1前日に書いた「人に「意識改革」を求めてもあまり効果はない。仕組みからアプローチする。」は、組織だけではなく個人に当てはめてもそのまま機能する。能力を身につけたい、あるいは何かを成し遂げたいと思えば、自分自身の「強い意志」によってそれを実行するのではなく、「仕組み」や「環境」に工夫をこらすほう良い。「習慣を設計する」ことが重要だ。具体的に「習慣を設計する」基本的な考え方と、具体例は以下のとおりだ。1.「習慣化したいこと」を強い制約に従属させる「嫌でも必ずやらなくてはならないこと」は強い制約だ。通勤電車に乗ることは強い制約だが、それに従属させる習慣を作ると、その習慣は長続きする。具体的には「電車に乗ったら本を読む」「駅はエスカレーターをつかわず階段を登る」などだ。「フロに入る」は強い制約なので、「フロに入ったらスクワットする」なども長続きさせやすい。湯船に浸かる人であれば、湯船に使っているときは英語の勉強をする、ときめれば1日に20分程度は英語の勉強ができるはずだ。2「習慣化したいこと」は具体的でカンタンな形にする。できれば詳細に記述する。「資格取得のために毎日勉強する」は習慣化の記述方法としては最悪に近い。本当に習慣化したいのであれば、もっと簡単に詳細に記述する必要がある。「持ち歩いているテキストを会社の帰りに◯◯で30分、勉強してから帰宅する」(◯◯には具体的な場所を入れる)と記述することで、この習慣の遂行率は格段に上昇する。他にも「毎日日記をつける」ではなく「ベッドに入る前に、毎日Evernoteに、今日あったことを500文字書く」のほうがはるかに遂行率が高い。「毎日英語の勉強をする」ではなく「通勤電車の中で◯◯英会話のポッドキャストを聞く」の方が良い。習慣の記述をしている段階で細心の注意を払う。具体的でカンタンな形であれば結果も見えやすく、長持ちする習慣となる。3.習慣に関連するものが、自然に眼に入るようにする元素の周期表を憶えるために、それを見ることを習慣化したいとき、どこに周期表を貼りだすのが一番よいか?それは、トイレの扉の内側だ。余計なものがなく、繰り返し目にする場所で見たものは、記憶に残りやすい。したがって「よく目にする場所」に張り出しておいたり、掲示しておくのは賢いやり方だ。走ることを習慣としたい場合、ランニングシューズやウェアを靴箱やクローゼットに入れず、外に出しておくことも良い。会社で営業成績を貼りだしたり、PCを立ち上げると連絡事項が表示されるなどの仕組みを取り入れている会社が多いのは、このためだ。4.入学、転職、引っ越し、入会、参加などの転機を利用する環境の変化は、習慣を変化させる大きなチャンスだ。「◯◯デビュー」という言葉がある通り、特に大きな変化である入学、転職、引っ越しなどは、新しい習慣を作ることに非常に役に立つ。英会話スクールを利用しているひとは、そこで教えられるコンテンツだけではなく、入学という「変わる機会」を求めていく側面もある。大きな転機を得づらいのであれば、「部屋の模様替え」や「不要なものを捨てる」、「何かのセミナーに参加する」など小さな転機から試してみても良い。部屋のゴミを捨て、掃除をするだけでも、かなりの意識改革が伴うものだ。5.実行可能なレベルまで目標を下げ続ける習慣化の設計において、もっとも重要なことは何か?と聞かれたら、「欲張らないこと」と私は答える。具体的には、習慣化に失敗したら、具体的には連続でサボってしまったら、目標を下げたほうが良い。上に挙げた日記も、500文字辛かったら、一文でいいとする。一文でも書けなかったら「ノートをひらく」だけとする。レベルを上げるのは、習慣が定着してからでも全く遅くない。習慣化の途上においては目標を下げ続けることが重要なのだ。通常、習慣化は1回の試みではうまくいかない。現在の自分の力に合わせて少しずつ調整していき、ようやく適切な強度がわかる。初期に大事なのは量ではなく、やったという事実であり、自信だ。6.やっても楽しくないことは習慣化しない多くの人が感じるように、やっても楽しくないこと、気持よくないことは習慣化しない、という選択肢を持っておく。上の1から5を試してみて、それでもかなわないようであれば「自分には向いていない」という結論もある。つまらないことはさっさとやめて、次のことを始めよう。【お知らせ】Books&Apps及び20社以上のオウンドメディア運用支援で得られた知見をもとに、実際我々ティネクト(Books&Apps運営企業)が実行している全48タスクを公開します。5つのスキルと全48タスクをプレゼント。これからオウンドメディアをはじめる企業さま、現在運用中の企業さま全てにお役に立つ資料です。資料ダウンロードページはこちら↓https://tinect.jp/ebook/5skills48tasks/メールアドレス宛てに資料が自動送信されます。(フォローしていただければ、最新の記事をタイムラインにお届けします))・筆者Twitterアカウントhttps://twitter.com/Books_Apps・大学・研究の楽しさを伝える、【大学探訪記】をはじめました。Vol.23】恐竜「トリケラトプス」の本当の姿を追求する先生がいた。Vol.22】コスプレの研究をする大学の先生がいた。Vol.21】人間は、なぜ1種しか地球上に存在しないのか?という疑問に迫る。・仕事の楽しさを伝える、【仕事のチカラ】をはじめました。Vol.6】27歳にして3社を渡り歩き、起業した人の話。いう疑問に答えてもらいました。・ブログが本になりました。Almeida)この記事のシェアと配信1こんな記事も読まれています医者の僕でも、コロナウイルスをナメていたが、間違っていた。Vol.21】人間は、なぜ1種しか地球上に存在しないのか?という疑問に迫る。そのための6つの施策。「自分は特に優秀ではない」と悟ってから、一気に仕事ができるようになった人の話。新入社員はこうやって仕事ができるようになっていく「安定した職についた人たち」の価値が、暴落しつつある。Books&Apps今週の人気1エアコン修理を頼んだら、自分で直せと言われた話24,090ビュー02google☆2.8の「最悪の評判のお店」に、今後も通い続けたいと思っている4,916ビュー03なめたことしてる外国人には後悔させろ43,390ビュー414治安はこれから悪くなるに違いない。7,167ビュー05「生成AIの時代」に必要な能力についての考察。4,183ビュー0TOP1001知的であるかどうかは、五つの態度でわかる。1,887,735ビュー13万2「なんで働かないといけないんですか?」と聞いた学生への、とある経営者の回答。1,594,477ビュー6.5万3「話のわかりやすい人」と「わかりにくい人」のちがい1,068,357ビュー3.1万4医者の僕でも、コロナウイルスをナメていたが、間違っていた。