まめ得|毎日をもっと楽しく!ちょっとお得に!シニアライフに、なるほど!とポイントを。出典:筆者にて撮影(薄力粉を使わなくても、おいしく焼き上がります)ここ数年、健康志向の人を中心にブームが沸き起こっているオートミール。1.4mgbなどが含まれており、栄養価の高い食材として注目を集めています。低GI値※食品ということで、血糖値を急激に上げたくない人たちにとって安心して食べられる食材としても実は大人気。Index)の略で、食後血糖値の上昇度を示す指数のこと。GI値が70以上の食品を高GI値食品、56~69の間の食品を中値GI食品、55以下の食品を低GI食品と定義している。ちなみに、オートミールのGI値は55。食べるには少し難しい食材ということもあり、意外にも敬遠されがち。そこで気軽に、おいしくオートミールを摂取できるレシピをご紹介します。オートミールを使ったレシピのまとめオートミールを使用したお好み焼きを作ってみたよく知られているオートミールのレシピとして、ミルク、甘味料と混ぜたものやお米代わりに使うといったものがありますが、今回ご紹介するのは栄養満点のお好み焼き。薄力粉や小麦粉の代わりにオートミールを使うだけ。糖質が気になる方にもおすすめです。出典:筆者にて撮影(揚げ玉や紅生姜はセットで売っているものを使用すると余りません)1ボウルにオートミール、水、だしの素を入れ、よく混ぜる。出典:筆者にて撮影(大きめのボウルを使うと材料を混ぜやすくなる)2豚バラ肉以外の食材を入れて、よくかき混ぜる。出典:筆者にて撮影(底にオートミールが溜まらないようよくかき混ぜてください)3フライパンを温め、油を大さじ1入れた後、ボウルの中身を全て投入。ある程度固まってきたら、豚バラ肉を表面にのせる。出典:筆者にて撮影(生地と肉をくっつきやすくするため、間に追いチーズを置くのが隠れたポイント)4表面に火が通った後、ひっくり返し、裏面が十分焼けたら出来上がり。最後に、青のり、鰹節、ソース、マヨネーズをかけて完成です。出典:筆者にて撮影(オートミールの効果か、表面はカリッ、中はふわふわのお好み焼きができます)オートミールを使ったレシピのまとめキャベツには疲労回復効果のあるビタミンC、豚バラ肉には糖質をエネルギーに変えるビタミンB1やタンパク質、えびには高い抗酸化力を持つアスタキサンチンなどが豊富に含まれています。そのため、お好み焼きにするとこれらを同時に摂取することができるため、栄養の面からも安心です。残暑が厳しいこの季節。オートミールのお好み焼きで乗り切ってくださいね。連載記事一覧あなたにおすすめ!「GI値を意識して注目の食材のオートミールを使ったお好み焼きレシピ」を読んだあなたにオススメの記事を集めました。圭アウトドアや糖質制限の記事を中心にお届けします。坂本龍馬といった偉人を輩出した高知県ですが、坂本龍馬などの藩士を束ねていた高知藩の中心地となっていたのが高知城です。市の観光名所としても有名で多くの人が訪れています。暑い夏には毎日のように食べていたアイスクリーム。涼しくなっても、まだまだ食べたいときがありますね。(166)更新日:2024年11月2日すでに秋本番ですが、暑い夏には、涼を取れる食べ物をいくつも食べましたね。スイカやかき氷、アイスクリームなど様々なものが思い浮かびますが、その見た目からも涼を楽しめるのが『心太』です。Eats(ウーバーイーツ)は、食事や日用品をアプリから簡単に注文できるフードデリバリーサービスです。目の前に、ドクターハーツという医療機器がある。視力回復に効果を発揮する医療機器(医療機器承認番号21500BZZ00316A02)なのだそうです。今回、「ドクターハ...AD健康地球人クラブ悩み改善暮らし目の健康この記事を読む連載1992年、マクドナルドが販売した意外なメニューとは?|お買い物トリビア(79)更新日:2024年11月1日マクドナルドは世界を席巻するハンバーガーチェーンで、現在では100を超える国と地域で3万9,000店舗以上を展開しています。株式投資であなたが資産を増やしたいならば「自社株買い」に注目してください。自社株買いは、株価上昇が大いに期待できる大チャンスです。したコツで上昇期待の銘柄がカンタンに選べます。【猫の間違い探し】ハロウィンの絵に間違い5つ。|マメとトクのひだまり日記(129)更新日:2024年10月31日ここはひだまり町。絵日記でお届けします。最近、テレビCMやインターネットでよく目にする言葉ですがご存じでしょうか。聖地である宝塚大劇場のある場所へは、宝塚駅から続く道を通ってアクセスすることができます。Pointが確認できなくなりますログアウト閉じるポイント獲得まであと少し!ここからは会員の方がポイントを獲得できます。方は無料会員登録をお願いします。無料会員登録ログイン閉じるまめ得ゲットするには会員登録が必要です!会員登録がまだの方は下のボタンから会員登録をお願いします。ログイン閉じる所持ポイント不足お申込みに必要なポイント数が足りていません。ポイントを取得済です。Pointによって翌月にメダルが届き、コレクションすることができます。ダイヤモンドメダルを目指して、まめ得な生活を送りましょう。閉じるログイン中ですあなたはすでにログイン中です閉じるまずはログイン!ここからは会員の方がポイントを獲得できます。無料会員登録ログイン閉じる来月のまめ得メダルがランクアップしました!おめでとうございます!来月のまめ得メダルがになりました。閉じるページ準備中しばらくおまちください。目の悩みがある方必見!詳しく見る閉じる。