髪の毛が薄くなり始めたら...。髪の毛が薄くなり始めたら...。髪の毛が薄くなり始めたら...。藤木裕之30代、40代、50代......。たるみ、衰えていく体に戦々恐々とする日々。第34回のお悩みは「薄毛」です。【今週のお悩み】頭頂部の髪が薄くなり、地肌が目立つようになってきました......。したらいいですか?(会社員・44歳)おハゲ......気になりますよね。薄くなり始めたらもう止められないと思っている人もいるかもしれませんが、そんなことありません。できる対策はいろいろあるので、ぜひ実践してみてくださいね♡まず、薄毛のもっとも大きな要因は「遺伝」です。男性がもともと持っている男性ホルモンと、頭皮にある「5αリダクターゼ」という酵素が合体すると髪の毛が生えたり抜けたりするサイクルが乱れ、薄毛が進行してしまいます。この酵素が遺伝的に多い人が"ハゲやすい"ということなんです。それ以外の要因には、ストレス、頭皮環境の悪化などがあります。ストレスを受けると体内で「活性酸素」という有害な物質が発生し、頭皮を攻撃してしまいます。皮脂が紫外線を浴びることによっても活性酸素は発生してしまうので、頭皮が汚れていると薄毛につながります。それはズバリ、病院に行って薬をもらうのが一番!「フィナステリド」という飲み薬があるのですが、これは薄毛の原因になる5αリダクターゼを抑え、髪の毛が生え変わるサイクルを正常に戻してくれるんです。毎日、ずっととなると億劫に感じる人も少なくないですよね。薬だけに頼るのではなく、環境による要因をおさえていく対策も同時に行いましょうね!健康な身体と髪の毛のために、ぜひ実践してみてくださいね♡<4つの薄毛対策>1朝シャン頭皮の皮脂は寝ている間にたくさん出てしまいます。そのまま紫外線にあたると頭皮がダメーうじを受けて薄毛の原因になるので、出かける前にきれいさっぱり洗い流しましょう!2朝、フルーツを食べるストレスを抱えた人とかは、体内で活性酸素という"老化物質"が大量発生しているんです......。バナナは包丁を使わず手軽に食べられるのでオススメです♡3お水をたくさん飲む体の水分が不足していると、頭皮の血行が悪くなります。コーヒーやお酒はこの「水分」には入りません。利尿作用があり逆効果です。4毎日1分間の深呼吸タイム呼吸を整えることで体に酸素をいきわたらせ、緊張をとることができます。身体のこわばりは頭部への血流不足に繋がってしまうのでしっかり呼吸しましょう。朝起きてベッドに座ったままでいいので、4秒吸って、8秒かけてフーッと吐くのを、1分間続けてみてください。SportivaTOPPAGEこのページは株式会社集英社の週刊プレイボーイ編集部が作成・配信しています。週プレNEWSは、株式会社集英社が運営する週刊誌『週刊プレイボーイ』(毎週月曜日発売)の公式ニュースサイトです。男性の好奇心を刺激する幅広いジャンルの記事を毎日配信中。グラビア、マンガ、動画といったエンタメコンテンツも多数配信しています(いずれも無料配信)。無断で複製する事は法律で禁じられています。すべての著作権は株式会社集英社に帰属します。