2023年8月20日どの職種でもストレスはつきもの。製造現場で働く約15%以上の人がストレスを感じているといわれるこの業界。製造現場で起こるストレスとは?また、そのストレスの発散・解消方法と向き合い方にはどんな方法があるのでしょうか?こまったくん毎日のストレスで会社に行くのがつらくて・・・・。30年の経験を活かし『現場からリアルな生の声』をお届けしていくものづくり商店です。余計なストレスを溜めこまない状態で仕事が出来る。ストレスが出てきても発散・解消できる方法を知っている、こころのコントロールが出来る。きち私、なおきちが30年の製造現場の経験から『明日から使えるストレス発散・解消実践テクニック』をご紹介します!ストレスには『発散』と『解消』の2つの除去方法があります。『発散』とはストレスを散らして紛らわすイメージ。例:臭い匂いを消臭剤で紛らわす。『解消』とはストレスを消し去るイメージ。例:臭い匂いを換気扇で消し去る。この記事では、どちらも上手く活用してほしいので、両方まとめた形で説明をします。製造現場で起こるストレスって?そもそも、あなたの製造現場で発生するストレスってどんなものがあるのでしょうか?品質・コスト・納期に追われている上司・同僚・部下との人間関係がうまくいってない会社のルールに縛られていると感じている長時間の労働、重労働で体がつらいなど、様々な要因でストレスを感じることがあります。朝の時間帯で早くもストレスを感じているあなたにできる発散・解消法は大きな声を出す身体を動かす頭をつかう具体的に説明します。大きな声を出す朝の時間帯に大きな声を出すように心がけましょう。あいさつや朝礼などの唱和がある場合、みんなに俺って頑張ってるアピール!ではなく、大きな声を出すことで眠っている頭を覚ましてネガティブ感情を吹き飛ばす効果があります。身体を動かす業務前にラジオ体操など身体を動かす機会がある場合は全力でやりましょう(笑)。身体を動かす行為はストレス発散につながることは言うまでもありません。はにわくんこちらも頑張ってるアピールにもなって一石二鳥じゃ(笑)頭をつかう朝起きてからの3時間を『✨脳のゴールデンタイム✨』と呼び、頭が一番活性化する時間です。この時間帯を有効に使うようにしましょう。普段の業務の困りごと相談事をまとめる。(メモ書き程度でOK!)改善提案を考えるなど、製造現場の中で出来ることは限られていますが、全く何もできないことはないはず。今ある能力を最大限に活かせるこの時間を有効に使わない手はありません。この作業しんどいな・・・。あの仕事はちょっとなぁ・・・。それはめんどくさいかも・・・。感じたら、そ...お昼休みにできるストレス発散・解消法お昼休みは製造現場で働く私たちにとって最も長い休憩時間。この時間を利用して午後につなげるストレス発散・解消法はどんなことがあるでしょうか。読書をする昼寝をする軽めの運動をする歯磨きをするコーヒーを飲む仲間とおしゃべり以下で説明します。読書をするイギリス、サセックス大学の研究チームが6分の読書で68%の高いストレス軽減効果を持つと発表しています。読書に没頭するとストレスへの鎮静効果があるということです。きち私自身も上司の影響から20代の頃からお昼休みは読書をしています。今ではkindleが私の相棒👍。持ち運びに便利♪リンク昼寝をするここ最近になって、働く私たちにとっても昼寝はとても重要だと言われるようになってきました。昼寝によって午前中の疲れはもちろん、脳を休めるのに必要な事と考えられています。『眠り』というのは、ストレス源を一時的に完全にシャットアウトするため、短時間でも眠るとリフレッシュできます。10分~20分位が目安で30分以上になると夜の睡眠に影響が出るので注意しましょう。限られた時間の中で仮眠をとるので、1分でも早く眠りにつきたいところ。許される環境であれば快眠グッズを使用するのがオススメです。リンク軽めの運動をするプライベートでスポーツなど、心身を強くすることはストレスに強くなることにつながりますが、お昼休みに午前中に溜まったストレスを発散する方法としては、散歩や仲間とキャッチボール、ストレッチ程度の軽めの運動をお勧めします。歯磨きをする歯磨きには歯垢を除去するだけではなく、リラックス効果やストレス解消にもつながると言われています。磨く時間が長い人の方が、リラックス効果があると感じている人が多いということも分かっていますので、3分以上の時間をかけてブラッシングしましょう。ヤバおくん製造現場で歯磨きは厳しいのでは?そう思われる方もいるかと思いますが、手洗い場でマイ歯ブラシ・マイカップで歯磨きをしている人もいます。今では携帯の電動歯ブラシもありますので歯の健康にもつながりまね♪なおきち会社でする歯磨きは想像以上に気持ちがいいのでお試しあれ!リンクコーヒーを飲むコーヒーにはカフェインの影響から眠気覚ましに効果があるのはもちろんのこと、香りにもストレス発散効果があると言われています。缶コーヒーでは厳しいですが、コンビニコーヒーでも十分に香りを感じることができますので、お試しください。仲間とおしゃべり言うまでもなく、楽しいおしゃべりは最高のストレス発散方法。仕事のことは一切忘れてプライベートのこと中心で会話を楽しみましょう。悩み事を声に出すことでストレスの源を吐き出すこともできますのでとても効果があります。『他人とちゃんと話をする』当たり前のようでコロナの影響からここ最近出来なかったことですが相手の目を見ての会話から人との深い繋がりが生まれます。きち勤務中のおしゃべりはご法度!と言う厳しい上司もいるかもしれませんが、一言二言で笑顔になれる雑談なら大いに結構だと私は、部下に伝えています。時間帯では心も体も疲労がたまっているところ。この場面で出来るストレス発散・解消法はなにがあるでしょうか?仲間との雑談(何気ない会話)全力で5S活動をする家に帰ってからのやりたいことを想像する仲間との雑談(何気ない会話)帰宅直前にする仲間との会話は、明日以降の業務の内容や今日あった出来事が中心になることが多いと思います。労いの言葉や今日あった面白エピソードなどもここで出来ると明日へとつながります。ここで、ストレスがある場合は家に持ち帰らず、仲間や上司に相談して問題解決に努めましょう。悩み事に関するストレスは声に出して吐き出す頭の中を整理するために文字におこして確認するなど、身内、頼れる人、産業医などに相談してひとりで抱え込まないのが最適解です。あなたを助けてくれる人は必ずいます。全力で5S活動をする終業間際には片付け業務があります。)することをお勧めします。メリットとして自分の職場が綺麗になることで明日へのモチベーションにつながる。