ダイエット法を実践しています。2024.01.16このサイトは景品表示法に基づき運営しています。アフィリエイト・アドセンス広告を利用しています。スポンサーリンクスポンサーリンク鮭の切り身を使った和風パスタレシピのご紹介です。糖質0麺を混ぜているのでヘルシーでありながら満腹感も得られる1品になっています。今回は茹で時間が長いパスタなので、ちょっと時間がかかりました。沸騰させてから茹で上がるまで約20分弱かかります。パスタを茹でる用の水を加熱スタート。その間に鮭の切り身を一口大に切り小麦粉をまぶす。フライパンに鮭を入れて火をつけ、両面に焼き色がついたらしめじとほうれん草も加えて全体に火を通す。2に軽く塩こしょうをしてパスタのゆで汁お玉1/2杯、顆粒だし、しょうゆを入れて軽く混ぜる。フライパンに茹で上がったパスタを入れて全体を絡め塩こしょうで味を調える。最後に、鮭としめじの和風パスタを作るうえでのポイントと、ちょっとした感想を少し。鮭は生鮭がおすすめ今回はパスタソースに塩味を持たせたかったので、鮭の切り身は塩分量が少ない甘塩(0.6g)を選びました。手に入れば生鮭(塩分ほぼ0g)をおすすめします。生鮭は9~10月に安く販売されています。ちなみに塩鮭に含まれる塩分の目安は以下の通り。約4.0~7.0gスーパーで販売されている塩鮭のほとんどは甘塩なので1切れあたり約0.5~2.0gの塩分が含まれていることになります。スーパーによって塩の量はいろいろなので実際のところは計算が難しいかもしれません。(お店によっては塩分量が表示されているところもあります。)今回作ったパスタは塩鮭やサケフレークでも代用できますが、全体の塩分量が多くなってしまうのでやはり生鮭か塩分量が少ない塩鮭をおすすめします。中辛で作った場合は塩分量が約6.0g。1日の目安量を摂取することになってしまいますので、しょうゆや塩こしょうを減らして調整してみてください。糖質0麺だけでもOK使用する麺は糖質0麺だけでもOKです。物足りなければ2袋でも約30kcalなのでカロリー過多にはなりません。個人的にはパスタの歯ごたえも欲しかったので今回は通常タイプも50gだけ混ぜてみました。紀文の糖質0麺はパスタに近い丸麺がおすすめです。今回は卵黄だけ使用しましたが、残った白身はお味噌汁に入れました。このパスタに白身も一緒に入れてもOKです。その場合は、カロリー+20kcalになります。食事メニュー・レシピ夕食の理想のメニューは?食事制限ダイエットにおいて、食事の内容はとても重要です。中でも夕食は、1日の中で食事量が最も多くなりがち。そのため夕食は「食べ過ぎないこと」を意識しながら、メニューや食べ方を考えましょう。ダイエットをするなら、夕食は...食事メニュー・レシピズッキーニのひき肉はさみ焼き賞味期限が1日過ぎた鶏ひき肉があったので、ズッキーニで挟んでみました。C:炭水化物...食事メニュー・レシピダイエット中にピッタリ!低カロリーで食べられるアボカド納豆丼のレシピ今日はダイエットメニューのレシピをご紹介。サラダなどでよく使われるアボカド納豆丼を作ってみました。アボカドは野菜売り場に置いていますが1つで262kcalとやや高め。gittaの食事管理&筋トレダイエットブログ.メニュープライバシーポリシーホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。