L'ÉVÉNEMENTMt.富士ヒルクライムに向けたワークアウトを開始する前に、パフォーマンスチェックを行いましょう。ヒルクライムTTと合わせて、事前にFTPを計測を行い3ヶ月間の成長を記録しましょう。グループランプテストの特徴ランプテストは漸増負荷の計測方法です。このテストは、有酸素運動能力の上限を素早く特定し、FTP(機能的閾値パワー)を推定します。ランプ・パートはおよそ5~20分で終了します。最初の負荷は軽いですが徐々に高まっていきますが、サドルに座ったまま一定のケイデンスを保ち、続けられなくなるまで続きます。目的が同じグループで行うことで、テストにより集中することができるでしょう。従来のFTP測定(20分間、限界ギリギリの全力走)よりも身体への負担も軽く時間も短く済みます。トレーニングの指標となるFTPにワークアウトの内容は紐ついています。したがって異なったFTP値でのトレーニングは本来得られるはずの効果が少なくなってしまう恐れがあります。(Bカテゴリ)をご利用ください。