骨盤をできるだけ立てる(起こす)。良くない姿勢に気づいたら、姿勢を変える。リラックスした姿勢を心がける。椅子では、お尻と背もたれの距離が離れすぎない。必要に応じて、丸めたタオル・クッションを背もたれと腰の間に入れる。デスクトップのパソコンを想定しています。ノートパソコンをご使用の場合は、本体を台に乗せ、外付けのキーボードを使用すると目線の調整が可能です。体操:頭部位置の修正あごに指を置く。離す(あごを後に引く)。指なしで行っても良い。体操:側方シフトみぞおちを基準に、息を吐きながら、身体を横方向に動かす。体重が片側のお尻に乗る。体操:良い立ち上がり骨盤から動き出す。お尻が椅子から離れる時は、左右均等、膝とつま先が同じ方向を向く。お気軽にお問い合わせください。