基礎代謝【6・7割】を上げる方がよりダイエット効果を得やすいという事になりますね。基礎代謝をあげるストレッチ基礎代謝を上げるには、朝起きた時にそのままベッドでストレッチを行うのがよい。ストレッチによって、リンパ液や血液の流れがよくなることで新陳代謝が活発になり代謝がアップするので、1日中脂肪の燃えやすい状態が続きます。朝は筋肉が硬くなっているので、無理をすると怪我の恐れがあります。時間をかけて無理せずにストレッチしましょう。その他にもストレッチを運動の前に行うことで運動時の脂肪燃焼効果を高めるだけではなく、怪我を防止することもできます。しま整骨院では自由診療でプロストレッチというコースがあります。普段自分だけでは伸ばすことが出来ない筋肉までしっかりと施術する事により柔軟性の向上と正しい姿勢、パフォーマンス向上、肩こり腰痛の改善が期待できます。