エナジードリンク腸内環境に良い食べ物をちゃんと食べているのに便秘が改善されなかったり、ダイエットが上手くいってない人は、上記のものを摂取していることが原因かもしれません。脂には種類があることをご存知ですか?脂にはいくつか種類があり、積極的に摂取したいものと極力避けるべきものがあります。糖質制限中は良質な脂質の摂取が成功のポイントです!糖質制限を行う際のポイントは2つです。1糖質を徹底的にカットする2良質な脂質を摂取する1糖質を徹底的にカットする→1日の糖質の摂取量を30g以内に抑え、米、パン、麺、果物、芋類は絶対に避ける。※ブロッコリーなどの野菜にも少量の糖質が含まれているので糖質30gはその野菜から摂取する分です。糖質は少なければ少ない方が良いです。2良質な脂質を摂取する→良質な脂質とは、魚、オリーブオイル、ナッツ類、アボカド、MCTオイル、などです。今日は8月21日のブログでお話した、運動を続ける為のポイント「もの足りないぐらいの運動量を設定すること」について解説します。運動は続けることが大切ですが、継続することが非常に難しく、毎日同じ内容の運動を一年間続けられる人は、ほとんどいません。続かない理由は、最初に張り切り過ぎてたくさんの運動量を行おうとするからです。モチベーションが下がると、疲れたから、面倒くさいからと運動しなくなってしまいます。習慣化させる為に大切なことは、疲れていたり、やる気がない時でもできる量の運動を行うことです!最初は、寝る前に必ずスクワットを1回行うだけでも良いです。