東洋経済オンラインコンテンツブロックが有効であることを検知しました。このサイトを利用するには、コンテンツブロック機能(広告ブロック機能を持つ拡張機能等)を無効にしてページを再読み込みしてください。INNOVATORSリクルートまだ、ここにない、出会い。JSOL今はない、答えを創る。12:00著者フォローフォローした著者の最新記事が公開されると、メールでお知らせします。無料会員登録はこちらログインはこちらブックマーク記事をマイページに保存できます。印刷ページの表示はログインが必要です。縮小たまっていく疲れは、立ち方や歩き方が原因でした(写真:polkadot/PIXTA)この記事の画像を見る(3枚)マッサージを受けても家に帰ってきたら元通り。ストレッチをしても疲れがとれない。たまっていく疲労に悩まされる多くの人は「仕事が忙しいから」「運動不足だから」という理由にいきつきがちです。適度な休息や運動も大切ですが、あなたが普段とっている姿勢や体の使い方が、疲れの原因だったとしたら、マッサージもストレッチも意味をなしません。そこで本稿では、疲れやすい人がついとっている疲れやすい姿勢や動作について、日本を代表する数々のトップアスリートを指導してきたメディカルトレーナー・夏嶋隆氏の『疲れないカラダ大図鑑』より紹介します。「胸を張って立つ」は正しくない人間の動作の中で、「立つ」ことはもっとも基本的な動作です。これが正しくできていない人があまりにも多いのが現実です。悪い立ち方をしていると、立っているだけで疲れてしまったり、自覚していなくても、体に重力のダメージを蓄積させ疲労を誘発したりする原因にもなります。「立ち方」というのは、案外人にみられているものです。ビジネスパーソンの方なら、社内での朝礼や、大切な商談の前に、ダラけた姿勢で立っていると、それだけで評価を落としかねません。疲れない立ち方をすれば、姿勢も美しく見えます。疲れない立ち方の基本は、地面に対してまっすぐ垂直に立つことです。足の真上に骨盤を置き、その上に頭が来るようにします。耳、肩、骨盤が一直線になるよう、意識するようにしてください。このとき、真上から写真を撮ると、両肩を結ぶ線の中央に頭があり、背中が見えない状態です。猫背の人は、耳が偏り前に出て、肩が骨盤より後ろにあたるため、背中を丸めることでバランスをとっています。そのときはラクでも、体を支える支持筋が衰えているため、腰に負担がかかり腰痛の原因になります。立とうとすると胸を張ってしまう人がいますが、これはいただけません。胸を張ると、肩の位置が骨盤より後方にずれ、頭が前方に出てしまうため、上半身の重さを分散させることができません。立派なパーパスを作っても実践できないのか?――理想と現実をつなぐ判断軸は「倫理(エシックス)」にある!※3カ月以内に発刊した書籍の中から話題の書籍を紹介しています。休むことは「寝ている」ことではありません――20年間「休み方」を考え続けた専門家が編み出した「科学的に正しい休養法」大公開!きみのお金は誰のため【話題沸騰!大人も子どもも知っておきたい、経済教養小説!】今さら聞けない現代の「お金の不安や疑問」を物語で楽しく解説!ロジカル・シンキング自分の考えを論理的に整理・構成し、相手に自分の考えを正しく伝える、ビジネスパーソンに不可欠のスキル「コミュニケーションの技術」が解説と集中トレーニングで身につく。Reserved.ページのトップへトップページ記事をブックマークしましたブックマークした記事はマイページで確認できますブックマーク記事一覧はこちら記事のブックマークを解除しましたブックマーク記事一覧はこちらメンテナンスのためブックマーク機能が利用できません。ご迷惑をおかけいたしますが、お時間をおいてご利用いただきますようお願いいたします。著者をフォローしましたフォローした著者の最新記事が公開されると、メールでお知らせします。フォロー一覧はこちら著者のフォローを解除しましたフォロー一覧はこちらメンテナンスのため著者フォロー機能が利用できません。ご迷惑をおかけいたしますが、お時間をおいてご利用いただきますようお願いいたします。