トレーニング•脊椎には、S字のカーブが存在します。•腰椎では前にカーブしており、生理的前彎と呼びます。•腰部筋の筋力が低下すると、腰椎の前彎をコントロールできなくなるので、腰痛が生じる原因になります。•特に身体を曲げたり、反ったりした時に腰痛が出る場合に効果的です。•四つ這いになります。•肘を伸ばしたまま、背中を反らせます。•腕の力を抜いて、肩甲骨を寄せる様にすると良いです。•背中を反らせたまま、片足をまっすぐに伸ばします。•この時、身体が開いたり傾いたりしない様に注意しましょう。•このまま、5秒止めましょう。1セット10回を目安に行います。•1日3セットを目標に行いましょう。きに寝て、腰部にバスタオルを挟みます。•お腹が膨らむ様に息を吸います。•吸い込んだ息をすべて吐き出すように、腰部のタオルを押しつぶします。•お腹に力が入ります。このまま、5秒止めましょう。1セット10回を目安に行います。•1日3セットを目標に行いましょう。BCF株式会社スポーツ装具研究所QRコードスマートフォンから当サイトにアクセスする際にご利用ください。