今回のテーマは「習慣化」です。皆さんも聞いたことがある言葉で、習慣化の重要性はよくご存知だと思います。・インプットやアウトプット・整理整頓など、習慣化にことごとくと失敗してきました。「小学校から社会人まで、どの世代でも習慣化というのは難しいものだ」というのも実感しています。一体、習慣化するにはどうしたらよいのでしょうか?習慣化について意外に知られていない2つのポイント(1)続けられなくて当たり前1つ目は「続けられないことは普通だ!」ということです。「こんなにいろいろやって、読書が習慣化できないのは、私の意識が低いからだ。「やるって決めたのに、1回しかできなかった。」などと思う必要は全くありません。人類は皆「三日坊主」だから。三日坊主の自分に気づいたら、また始めればいいだけのことなのです。「人やテーマによって、習慣化のスイッチが違う」ということです。ネットや書籍には、習慣化の方法が溢れています。「自分なりの方法」を見出すことが必要なのです。習慣化が難しいのは、自分に合った方法が見つかっていないから。色々な方法を試してみることが大切です。皆が意外とやっていない習慣化のコツ「習慣化できませんでした。」という方の多くは、意志力に頼りすぎています。その前に力を入れるポイントがあります。「続ける環境づくりに力を注ぐ」ということ。具体的には・スーパーに行く道にあるジムを選ぶ→遠いと続かない・レンタルウエアを利用する→行くまでに準備が必要だと面倒くさくなる・体重計やヨガマットは出しっぱなしにしておく→出してから乗るという工数を減らす・決まった曜日の決まった時間に予約を入れる→意思決定に時間を割かないなど、とにかくアクションしやすい環境を作りました。習慣化しようとする時つい「頑張る!」とか、「意識する!と力が入りがちです。習慣化しやすくなります。習慣化したいことがあったら、まずは、あなたにとって続けやすい仕組みや環境をつくることをぜひ考えてみてください。レジリエンスもセミナーで学ぶだけでは、残念ながら高まりません。自分のレジリエンスを高める方法を、習慣化することがとても大事です。「習慣化」の方法も学びます。山本千香子)おすすめの講座レジリエンス基礎講座レジリエンス診断で自分のレジリエンスの傾向を知り、5つの力の鍛え方が身に付く実践的なプログラムです。レジリエンスを鍛える7つの習慣~レジリエンス入門講座100分で、レジリエンスの基本と思考法を楽しくきちんと学べる入門講座。ご自分の持っているレジリエンスの力を知り、上手に伸ばせるかんたんな習慣が見つかります。「JREA®︎」「レジリエンスキャリア支援エキスパート®︎」は、(一社)日本レジリエンスエデュケーション協会の登録商標です。