大塚統子(おおつかのりこ)のブログです。「ポジティブじゃないと、受け入れてもらえない」などと思っていませんか?本当は辛いのに、「大丈夫です」と言ったり。本当は「もうがんばれない」と思っているのに、「がんばります」が口癖になっていたり。素の自分を知られたら「嫌われちゃう」「がっかりされちゃう」「見捨てられちゃう」と思って、無理をしていませんか?「ありのままの私でいたい」と思うのに、いい人を演じて苦しくなっていませんか?それらは、あなたが抱えている“無価値感”のせいかもしれません。パートナーシップ、自分自身に関してで、いくつかの例を紹介します。●対人関係では・「役に立てなかった」と落ち込むことがある・人と比較して、コンプレックスを感じる・人といると気を遣って疲れる・自分自身や他人に対して「できて当たり前」と思いやすい・元気な時にしか人に会いたくない・「何かしないと」と焦りやすい・「嫌われるのでは?」「幻滅されるのでは?」と不安になりやすい●恋愛・パートナーシップでは・物分かりのいい人になりがち・ついお世話をやいてしまう・「私はいいから」「私は大丈夫」と遠慮しがち・本音でコミュニケーションしにくい・「こんな私」は好きになってもらえないと思う・「こんな私」は「愛されない」「見捨てられる」と思う・パートナーのイヤなところが目につきやすい・恋愛相手に求めるものが多くなりがち・他の人と比べて、自分には何か足りないように思う●自分自身に関しては・よく「ちゃんとしないと」と思う・人からほめられても、素直に喜べない・人からほめられると、プレッシャーに感じる・「〜しなきゃ」「〜してはいけない」と思う・自分自身のいいところ(魅力・才能)がわからない・完璧にできないとダメと思う・休んでいいと思えないなどが起こりやすいでしょう。無価値感を抱えていると、どんなにがんばったとしても、苦しい気持ちを感じる状態に身を置いてしまいがちなのです。◆無価値感とは無価値感は、「価値観がない」ではなくて、「無価値を感じる」と書きます。文字の通りに、「自分には価値がない」と感じる感情です。「自分には価値がない=ありのままの自分ではダメ」と感じるのは、辛いことでしょう。**無価値感には「何かしないと愛されない」「役に立つことをしないと必要とされない」という発想がおまけについてきます。・「もっとがんばらないと」と焦りや不安を感じる・人の善意や愛情を受け取ることが苦手で、人間関係を苦痛に感じる・自分にふさわしいと思えないので、魅力的な人やモノに出会いにくい・自信がなくてチャレンジできないといったことが起こったり。「自分には価値がない」と思っているから、すごくがんばっていて。・がんばりすぎて燃え尽きてしまう・周囲から「できて当然」と期待されやすい・人から嫉妬されやすい・失敗やできないことに強いオソレを感じる・休めない・ゆるめないといったことも。●無価値感の関連記事**もう少し、等身大の自分でいられたら。自分の価値を感じられたら。自分の素晴らしさを感じられたら。自分の才能を知っていたなら。自分の魅力を開花できたなら。ありのままの自分にOKと思えたなら。**無価値感を癒していくのには、“自分自身が価値ある存在”と感じることが効果的と言われています。いえ、理屈はわかっていても、自分一人で感じていくのは難しいものではないでしょうか。そこで、今回は場の力・グループの力を味方にして、無価値感を手放していく【心を癒す1DAYセッション】を6/3(土)にオンラインZoomで開催します。「他の参加者のポジティブさについていけないのではないか?」「ネガティブな私が参加しても大丈夫かな?」などと、ご心配の方もいらっしゃるかと思います。大塚の提供するワークショップは、無理にテンションをあげるのではなく、地に足をつけた安心感のある心地よさを目指しています。今回のテーマは、「価値を受け取る」ではなくて、「無価値感を手放す」と設定してあります。自分自身の素晴らしさに気づくことだけがゴールではありません。「私が無価値」でいつづける目的があるのなら、それに気づきと癒しを届けたいのです。「価値がない」という否定ではなく、「ありのまま」にOKを出す肯定の感覚を、癒やしの場で感じてみていただきたいのです。今回の【心を癒す1DAYセッション】で、心についての理解を深めていただきながら、今ある“無価値の誤解”を抜けていくことを目指します。◆1DAYセッションのメニュー1日を有意義に過ごしていただくために、いろいろなプログラムで“心の体験”をしていきます。〜知ることで気づく〜心の仕組みについて、身近な具体例をあげなから心理解説を行います。「理解」は癒しへの入り口です。自分自身の心について理解を深め、心を軽くしていくための方法などをご紹介していきます。※心理学の基礎知識は不要です。お気軽にご参加くださいね。〜心をほぐすストレッチ〜実際に「やってみて感じる」ことを大切にして、簡単な実習をご体験いただきます。非日常の体験を通して、心をほぐすストレッチをしていきます。※なお、人に話したくないことがある方は、無理にお話しいただかなくて大丈夫です。ご自身の意志で、可能な範囲で実習へのご参加をお願いしています。**「人との関係で傷ついた心は、人との関係で癒される」と言われています。傷ついた時とは別のやり方で、人ともう一度かかわってみましょう。することで、“新しい感じ方”を体験していただければと思います。安全にかかわれるよう配慮して、講師とゲストカウンセラーがサポートいたします。〜感情にアプローチ〜フォーカスパーソンスタイルのセッションで、グループ全体の感情にアプローチしていきます。問題解決のために「自分の話を扱ってほしい」という希望者を募り、フォーカスパーソンを決めて、公開カウンセリング形式での癒しのセッションを行います。ご自身の課題を直接扱えるフォーカスパーソンはもちろん、客観的にそこに立ち会う方にも「気づき」や「癒し」があるグループセラピーです。面談カウンセリングでも1対1のセッションができますが、グループセラピーのセッションは様々な感情を大きく動かすブレイクスルー体験になりやすいのが醍醐味です。心で体験するから、「腑に落ちる」感覚を得たり、実感のある「気づき」になったりしやすくなります。ご自身に“心の体験”をプレゼントしてあげてくださいませ。※大塚統子のフォーカスパーソンスタイルのセッションが体験できるのは、1DAYセッション限定です。この機会にご体験くださいませ。◇あなたが本来持っている価値を再発見!◇「私には価値がない」と誤解したルーツを癒す◇「私には価値がない」にとどまる理由を手放すといったことにも、取り組める時間にしたいと考えております。のりこ)豊富なグループセラピー経験から、安心感のある場を提供する心理カウンセラー。ネガティブ感情全般を扱うのが得意で、特に自己嫌悪を魅力・才能に、罪悪感を愛に変換することで、穏やかな癒しを日々創造しています。「自信がない」「自己肯定感を高めたい」「不安やオソレを減らしたい」といった自分自身の性格などのご相談をはじめ、恋愛や対人関係のご相談も多く受けています。その人仕様に腑に落ちるセラピーを演出する、よくしゃべる職人タイプです。●大塚統子のプロフィールはこちらなお、現在はプロフィール写真よりもだいぶ髪がのびています。実際に、大塚のワークショップにご参加くださった方たちから、次のようなご感想をいただきました。ワークショップをするたびに、その時々、その瞬間のその人に出会えることに感謝でいっぱいです。日時:2023年6月3日(土)10:00〜18:00会場:オンラインZoom※事前決済完了後にミーティングIDをお知らせいたします。6/2(金)15時まで。お申し込み:下記のフォームよりお手続きください。※【心を癒す1DAYセッション】は、カウンセリングサービスの「癒やしの1DAYワークショップ」内のシリーズ名です。お申し込みの際などに「1DAYワークショップ」「癒やしの1DAYワークショップ」「オンライン1DAYワークショップ」と表示される場合があります。事前決済:CSイベント参加券をご購入ください。※お申し込みと事前決済は、6/2(金)15時で受付を終了いたします。参加をご希望の方は、お申し込みと事前決済の両方を期間中にお手続きくださいませ。ご案内をご確認くださいませ。◆素敵なゲストも登場します♪ゲストは、後日改めてご紹介いたします。◆受講に関するお願い(参加要件)Zoomでのオンライン開催ですので、以下の参加要件をご確認の上、ご参加くださいませ。1)講師との会話やグループで話し合う時間などもありますので、カメラとマイクをご準備ください。○カメラ:お顔が見える形でご参加ください。その際には、ご自身の姿だけでなく背景も画面に映ります。マスク等を外して、必ず他の参加者から「お顔全体」がはっきりと見える状態でご参加ください。(全体のお顔が見えないとご参加いただけませんのでご了承ください。)※健康上の理由でマスク等使用される場合は、事前に相談ください。○マイク:あなたの声を発言できるように、マイクの接続をお願いします。2)参加者のプライバシーを守る観点から、必ず、映像や音声が参加者以外に見聞きできない環境でご参加ください。ご家族とお住まいなどの方は、ご家族(参加者以外の方)に映像が見えない、音声が聞こえない環境でご参加ください。アコーディオンパーティションなどで仕切りの向こうにいる人に音声が聞こえるなどの場合は、イヤフォンなどを使用して、参加者以外の方に音声が聞こえないようにしてくださいませ。3)Zoom画面に表示されるお名前を、お申し込み時のお名前(フルネーム)で表示してご参加ください。お申し込み時のお名前で参加確認をいたします。お申し込み時のお名前での表示にご協力くださいませ。ローマ字表記の方は日本語表記への変更にご協力ください。4)寝転んだりしての受講はご遠慮ください。体調等の問題で横になる必要がある場合は、事前にお知らせください。5)進行中の喫煙・飲酒・食事はご遠慮ください。(適宜休憩時間を設けますので、喫煙・食事は休憩時間中にお願いします。)なお、アルコール類以外のお飲み物は、ご自由にお飲みください。6)Zoomの使用方法や通信不調などのご質問には、講師はお答えすることができません。