体験レッスンホームブログBlogブログ2021.05.24梅雨のリフレッシュ方法こんにちは。6トレーナーの大石です。今年は梅雨が早く来て、雨が多くジメジメしてますね。梅雨は、雨が多くなり、外出が減り運動不足になることがが多くあるかと思います。運動不足になると、猫背など姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛が増えてきます。そんな時はやっぱりストレッチが大事です!お風呂上がりなどの少しの時間で良いので、ストレッチの習慣をつけていきましょう!毎日10分でも良いので少しづつ繰り返し行うことで、体の変化は出てきます!直ぐに自分では気づかなくても少しづつの変化は起きています。6ではそんなストレッチにハンモックを使用する、楽しいエアリアルヨガをやっています。楽しいし、体も動かせて終わった後はスッキリする事間違いなしです。梅雨の雨でジメジメしストレスを感じたら、是非エアリアルヨガでスッキリしてみましょう!AKIKOインストラクターIZUMIインストラクターSATOMIインストラクターインストラクターハンモック空中ヨガ2021.05.14夏に向けてこんにちは。6トレーナーの大石です。5月も中旬みなり、気温も暑くなって来ましたね。夏!薄着の季節がやってきます。今の間にお腹周り、腕周りをしっかりトレーニングして引き締めておきましょう!薄着になった時、カッコ良く見えますよ。今日は、5月中のパーソナルトレーニングで頑張ってもらっている腹筋の紹介です。腹筋は腹筋を最大限に縮めたり、伸ばしたりすることが大事です。筋トレ豊田市2021.04.16GWお休みのお知らせこんにちは。6トレーナーの大石です。今日は5月のGWのお休みのお知らせになります。下記の日程の3日間お休みとさせて頂きます。5月3日(月)〜5月5日(水)5月6日(木)より通常営業となります。ご迷惑おかけいたしますが、よろしくお願い致します。大石トレーナー2021.04.09肩のトレーニングこんにちは。6トレーナーの大石です。今日は肩のトレーニングです!今、肩こりで悩んでる方が多くいるかと思います。肩こりで悩んでいる方の多くは、揉んだり、叩いたりして一生懸命ほぐし柔らかくしようとしていると思います。大事なことですが、肩こりの原因として長時間同じ姿勢でいることがあげられます。多くの人は肩回りの筋肉を動かしていないのです。トレーニングなどで肩回りの筋肉をしっかり意識してトレーニングする事で、肩こりの解消につながることがあります。肩こりで悩んでいる方は、ぜひ一度肩を動かすエクササイズ、トレーニングをしてみてください。痛みや違和感を感じたら絶対に無理しないようにしてください。痛いのに無理して動かしたりしたら逆効果になる事もあります。肩こり2021.03.20自然の風!こんにちは。6トレーナーの大石です。最近少しづつ暖かくなってきましたね。6では暖かくなってきたら、窓を開けてレッスンをおこなっています。窓を開けると本当に気持ち良い風が通るのでレッスン中気持ちが良いです。換気もいっきにできるの安心してレッスンを受けることができます。エアリアルヨガのレッスン中はハンモックに揺られながら、自然の風を感じることができるので、本当にリラックスでき気持ちが良いです。豊田市2021.03.10体幹、バランストレーニングこんにちは。6トレーナーの大石です。今日はBOSUを使用したバランストレーニングの紹介です。Instagramで動画も載せているので是非チェックしてみてください!BOSUの上に立つことでバランスをしっかりとらなくてはいけなくなります。バランスを崩すと、グラグラするのですが、その時グラつきを止めようといろいろな筋肉が働きます。体幹がしっかり活性化することで、バランス良く立つことができるのです。バランス良く立つ、姿勢良く立つにはやっぱり体幹が大事と言うことです!なので、バランストレーニングをすることで、体幹トレーニングができるのです。姿勢改善2021.03.01今日は腕トレ!こんにちは。6トレーナーの大石です。今日は腕のトレーニングの紹介です。上腕の部分の力コブができる上腕二頭筋と二の腕と言われている上腕三頭筋のトレーニングです。男性で腕を太く見せたいと思い、ダンベルでトレーニングしてる方も多いと思います。そんな人は、力コブがでる上腕二頭筋も大事ですが腕の後ろ側の上腕三頭筋をしっかりトレーニングしましょう!バランス良くトレーニングする事で腕がカッコ良く見えますよ。女性の場合は二の腕が気になる、腕を細く見せたいと思っている方多いかと思います。二の腕は普段あまり使っていないので、脂肪がつきやすく、弛んで見えてしまいます。トレ2021.02.15腹筋!こんにちは。6トレーナーの大石です。今日はパーソナルトレーニングで行っている腹筋の紹介です。ベンチやBOSUを使用して通常の腹筋よりも効率的に、更に強度も上げながら腹筋をしています。家でもできる腹筋の説明もしっかりやるので、できる時は家でも腹筋してみましょう!今日画像で紹介している腹筋は、今私も2日に1回継続して行っています。10回〜15回で結構キツくなるにので、きつくなるまで回数を決めずにしっかりやるのを3セット行っています!大変だけど、トレーニング後はやっぱり気持ちよく、スッキリします。皆さんも楽しみながらトレーニングを行い、目標に向かっていきましょう。筋トレ自宅トレーニング豊田市2021.02.06ポップピラティス開始!こんにちは。6トレーナー大石です。今日は、今月2月からスタートしたポップピラティスの紹介です!ピラティスは聞いたことあるけど、ポップピラティスって何?って思ってる人多いと思います。ポップピラティスとは、怪我のリハビリのために開発された筋力(特にインナーマッスル)のトレーニングのピラティスを基に、洋楽に振り付けされたエネルギッシュでアップテンポなレッスンになっています。楽しく、気持ち良く、エネルギッシュに運動したい方、運動不足な方、全身を動かしたい方、引き締めたい方に本当にオススメのプログラムになっています。6の新たな仲間になった、SAYAKAインストラクターです!初めての方にも分かりやすく、優しく、丁寧に教えてくれるので、できないかもと思っていても安心してレッスンを受けてみてください。2021.01.24疲労回復!こんにちは。6トレーナーの大石です。2021年も始まり、早いもので1月も後半ですね。寒い日も続き、コロナのせいで外出を控えてる方も多いと思います。外出が少なくなると、歩いたりする運動や、活動量が減ってしまいます。活動量が減ってしまうとストレスを感じることが多くなってしまいます。ストレスを感じると肩などにも無意識のうちに力が入り、肩凝り、腰痛やそれが原因になり頭痛なども出てしまうかもしれません。ストレスや疲労を感じたら無理せず体をリラックスさせましょう!温かいお風呂に入ったり、落ち着いてストレッチをしたりして強張ってしまった体をリラックスさせほぐしてあげましょう!今の時期は寒くて体が硬くなることも多いので、ストレッチやほぐす時間は大事ですよ!ストレッチなども、無理せずまずは簡単なものから数種目、数分でオッケーです。予約したいトレーニングを選択してください。同じフォームからのご予約となります。前日10時の時点でご予約が『ゼロ』の場合はレッスンが中止になります。ご予約はお早めにお願いいたします。パーソナルトレーニングの予約方法はこちらキャンセルはこちら。