......「血流力」を上げて、万病を防げ!』から体のすみずみまで健康にする「パワーフレイズ」をお届けします。コレステロールなどによるダメージです。毛細血管から血液がもれすぎて血液が届かず。肺の毛細血管から血液がもれすぎる。毛細血管が衰え、正常な働きが阻害される。毛細血管が衰え、正常な働きが阻害される。目の網膜の毛細血管から血液がもれすぎる。実はふくらはぎは第2の心臓といわれ、鍛えるとそのポンプ作用で、全身の血流がよくなるのです。その場で、手と足をしっかりと上げてスキップ。朝・昼・晩それぞれ20回スキップ。かかとを上げたり下げたりを行います。20~30回ほど、朝・昼・晩に分けて行うのがおすすめ。かかとは床につけたまま、つま先で円を描くように、外回り、内回り、それぞれ5回ずつゆっくり回す。ひざを胸のほうに引き上げ、自転車を逆にこぐように、円を描く。このとき、つま先は軽く上に向ける。太ももまで大きく動かすのがコツ。左右交互に5回ずつ繰り返す。朝イスに浅く座り、背中は背もたれにつける。足は肩幅程度に開いて、軽く前に投げ出すようにしてから行う。それぞれの体操は、1日3セットを目安に行う。それぞれの体操は、あお向けに寝ながら行うと、さらに効果的です。脚が心臓と同じ高さになるため、重力に逆らわず、血液が自然に心臓に戻ってくれるのです。「歩く」ことはいいことずくめ!血流のいい体作る血管に詰まることで命にかかわる脳梗塞などの原因となる血栓。この血栓を溶かしてくれる物質「t-PA」の体内での分泌を促して活性化させるためには、血流をアップさせるのが効果的。1日30分ほどの有酸素運動をするだけで血栓を溶かす力がアップします。きついと感じる速さで、3分間速歩きをする。