ピラティス講座お家でレッスン♪えりぼんぬのみなさまごきげんよう。Stretch®担当のGingerです。スタジオレッスンを一時すべて休止の間少しでもみなさまの免疫力を高く保ち、またこれまで積み重ねてきたお稽古の質を落とさないために...スタジオからの提案は2つです。1InstagramのLIVEレッスン(60分)2スタジオYouTubeもしくはIGTVによる無料動画配信(約60分前後の予定)私もレッスンさせていただきます。普段のレッスンではなく特別レッスンという形でいつもと少し違うことをご提案します。インタラクティブな動画配信ではなく、指導者側からみなさまの動きは見えませんので、動画を閲覧しての受講にあたり諸所の注意事項があります。【注意事項】LIVE及びビデオ配信を閲覧しての受講にあたりましての注意事項となります。上記のリストは、あくまで基本的な項目となります。リストに無い項目でも自身の判断において受講に懸念がある場合は、ご視聴しながら呼吸を共にし、頭の中でその部分の身体を動かすなどのイメージトレーニングで行うことなどをご提案いたします。上記のリストに1項目でも当てはまる方は、ご自身の身体と心の感覚を研ぎ澄ませて、ご無理をなさらないようにお願いいたします。ビデオ配信はもちろん、LIVE配信でも指導者側から受講者様の動きは見えませんので、的確なフォローができませんことを予め把握しておいてくださるようお願いいたします。私のレッスンは下記日程で予定しております。※諸事情により急な変更の出ることもございますので予めご了承ください。ストレッチ&ピラティス』それぞれのレッスンに必要な道具などは事前にスタジオInstagramにて通知いたしますので、どうぞよろしくお願いいたします。たくさんのみなさまのご参加をお待ちしております。みんなで健康を保ちましょう!私たちのスタジオは、谷町5丁目にあります。最寄駅は地下鉄谷町線の谷町四丁目駅もしくは谷町六丁目駅で、どちらからでも徒歩約3分程度。歩道橋のたもとに横断幕のついたビルがあります。下に看板が出ております。一度遊びにいらして下さいね。お得な体験レッスンや豊富なクラスの内容はスタジオホームページよりご確認くださいませ。フローピラティスみなさまごきげんよう。Stretch®担当のGingerです。週末はいよいよ特別レッスンがございます。フローピラティス』リンパマッサージとピラティスの90分特別クラスです。本格的な冬の到来に向けて、身体の冷えやこわばりをリンパマッサージでほぐしましょう。リンパマッサージを行う際のコツを覚え、ご自宅でも継続できるようにご指導いたします。たちのスタジオは、谷町5丁目にあります。最寄駅は地下鉄谷町線の谷町四丁目駅もしくは谷町六丁目駅で、どちらからでも徒歩約3分程度。歩道橋のたもとに横断幕のついたビルがあります。下に看板が出ております。一度遊びにいらして下さいね。お得な体験レッスンや豊富なクラスの内容はスタジオホームページよりご確認くださいませ。コメントを残す身体がかたくてもピラティスはできますみなさまごきげんよう。Stretch®担当のGingerです。ピラティスのクラスにいらっしゃる方々はほとんどの場合『私、身体がかたくてクラスについて行けないと思います。ご迷惑をかけるのでは...』と仰います。勘違いしないでください。ピラティスはどんな身体の人でもできます。思うように動けないことは迷惑ではありません。人の身体はみんな違います。女性は月経やホルモンの乱れから、氣力が落ちて体調が崩れやすい。男性よりも筋力は劣りますからちょっとした疲れから体力も衰えやすい。ピラティスに激しい運動のイメージを持っておられるのであれば、一度スタジオに来て体験していただきたい。動き自体はとても地味で簡単なものでも、意識するポイントや呼吸の連動でいくらでもやり甲斐が変わります。私のクラスでは、立つ、座る、寝転ぶ、そこからまた座る、立つの流れをていねいに身体に余計な力みをかけずに出来るようになることに重きを置いて指導をさせていただいております。続けることで日常生活のささいな動きがピラティスになっていく...それが私の理想です。私たちのスタジオは、谷町5丁目にあります。最寄駅は地下鉄谷町線の谷町四丁目駅もしくは谷町六丁目駅で、どちらからでも徒歩約3分程度。歩道橋のたもとのビルの下に看板が出ております。一度遊びにいらして下さいね。お得な体験レッスンや豊富なクラスの内容はスタジオホームページよりご確認くださいませ。コメントを残す心が変わると身体が変わるえりぼんぬのみなさまごきげんよう。担当のGingerです。先日、今年の2月よりスタートした『日常に活かせるピラティス講座』の講義がすべて終わりました。残念ながらお1人のみ振替受講での卒業となりましたが、無事に6名の受講生様たちがコースを修了されました。基礎のプレピラティスムーヴメントを講座以外で実践したり、スタジオのレッスンに通ってピラティスを行ううちに身体やお顔の表情がどんどんと美しくなる受講生様たちに感動しながら過ごした日々でした。インド哲学やアーユルヴェーダ、そして氣のことを学んでいただきました。盛りだくさんな内容に、どこまでみなさんが着いて来てくださるかと心配でしたが、逆にみなさまの真摯さに勇氣をいただきました。このような機会を与えていただけたこと、また熱心な受講生様たちに恵まれて、私は心から感謝しております。これからのみなさまの日々がより善きものとなりますよう。おめでとうございます!そしてありがとうございました。修了証をお渡しする際のみなさまの晴れやかな笑顔が印象的でした。コメントを残す笑うと氣は出るえりぼんぬのみなさまごきげんよう。担当のGingerです。残すところあと3回となりました。講座でお伝えしている動きを実践することで身体の変化を感じて下さったり、心の軸が次第にしっかりと整い始めた受講生さんも。講師としては感無量です。講座と併せて通常レッスンにも積極的に通って身体の感覚を向上させておられる受講生さまの姿に私は日々たくさんの勇氣と元氣をいただいております。歳を重ねるごとに頭と身体が硬くなるよりも、やわらかさと深みを増したいと私は思います。心のことはヨガ哲学やアーユルヴェーダが助けてくれます。氣のことは実践あるのみです。講座の第1回目で私は『今日からみなさんは、ポジティブな言葉を使うように心掛けて下さい』と課題を出しました。日々五感を喜ばせ、大自然や大宇宙の理を享受しそれと調和していれば、禍福は糾える縄の如しと自然体でいられるのではないでしょうか?予想以上に受講生さまたちが氣の学びを楽しんでくださり、そちらの学びを更に深めたいというお声が多く上がっています。先日は私が合氣道の受け身をしてみせたところ、みなさん『受け身取ってみたい!』と大興奮。毎回笑いの絶えない講座です。本当にありがたいことです。躰のつながりを洗練し、よりその人らしさを活かした生き方を確立する助けになって欲しい。残り3講座も全力で参りますのでよろしくお願い致します。単発受講も可能です!G59822E37-5E99-4739-9844-5ABDC806F7B3↑クリック!動画です。コメントを残す学びの場えりぼんぬのみなさまごきげんよう。担当のGingerです。今年2月末よりスタートしましたコース、『日常に活かせるピラティス講座』。先日でようやく第4回を終了しました。ここからが折り返し地点です。このコースは、ピラティス指導者養成コースではありませんが、一人の人間として強く、賢く、輝くための土台づくりに役立つ諸々のことをお伝えしていけたらという想いがあります。ピラティスやアーユルヴェーダ、そして氣のこと。どれも難しそうと思うのは、未体験の世界だから。やってみればみなさんそれぞれの心身で少しずつ会得、体得されていかれるのが、講座を担当する私の驚きであり喜びです。何かを学びたい、自分を変えたい、と思うのであればやはり生徒としての在り方がその人の成長を助けると私は思います。どのように素晴らしい教え、どのように素晴らしい講師をもってしても、受取手の情熱や器が足りないとなると生徒の成長に限界がきます。以前私が務めていた学習塾でも、よく言われていたのは講師がリーダーシップを発揮するのは当然として、生徒側のフォロワーシップが無ければよい学習の場が創造されないということでした。そのため各教室での学びの場づくりに力を入れましょうと。私の所属していた教室では、生徒たちとの日々のコミュニケーションにはもう勉強そっちのけなほどに時間と労力を掛けていました。結果として子供達の活き活きとした表情をたくさん見ることができました。思い返してみても、素晴らしい場づくりのなされた学習塾であったなぁと思います。えりぼんは少人数制のスタジオですから、大人数だと遠慮してしまう部分をしっかりとサポートできると私は思っております。日常に活かせる、のはこの講座で学んだ具体的な身体の使い方やケア方法だけではなくて、継続やのびやかな氣を出すこと、落ち着きを身につけることなど、様々です。先日は単発受講の会員様もお越し下さいました。ご興味のある方は、いつでもお待ちしております。指導の様子????↑動画です。コメントを残す氣のことえりぼんぬのみなさまごきげんよう。担当のGingerです。先月より始まっております『日常に活かせるピラティス講座』。ピラティスムーヴメントは基礎を。プレピラティスをしっかりとお伝えしております。身体のこと、つまりピラティスはご参加の皆様から「教わった動きを家で練習しているんです。「肩が張らなくなってきました。「なんとなく練習を続けていると、これかな?と思える感覚がありました。」など、嬉しいお言葉をいただく日々にひたすら感動しております。全ての日程に参加は出来ないけれど、単発で受講します!という意思表明をしてくださる方々も。正直なところ不安がありました。どこまで伝わるのか?と。始まってみればなんのことはなく、皆様ピラティスよりもこちらの方に興味津々!のご様子。先日は向かい合った相手と氣を通わせる、ということをお伝えし、実際に体感していただきました。普段より高く見えました。身体という容れ物の枠を超えて空間に満ちている状態です。言葉で伝えるよりも感じることが確かなこと。何か一つでもみなさまの日常を美しく彩る光の糧となれば良いと思います。G⇩クリックでビデオが観れます。コメントを残す心と氣と身体えりぼんぬのみなさまごきげんよう。担当のGingerです。私が普段日常的に実践していて『これ良いよなぁ』と思っている、氣や心のことを軸に身体の使い方の基本的なことをお伝えする講座が始まりました。『日常に活かせるピラティス講座』。第1回目のテーマは『呼吸』。吸うと吐くのバランスが心地よい姿勢を探す。している時の姿勢と、動いている時の姿勢。足の使い方やコアの筋群の基本。えりぼんさんでの講座が特別な理由は、私がピラティスをピラティスムーヴメントを上手に行うためだけを目的に指導をしていないことです。受講生様たちの受講理由はそれぞれ。•ピラティスを学びたい•生活の質を変えたい•アーユルヴェーダに興味がある•Gingerの実践することを知りたい(笑)つまるところは『快く生きたい』なのかなぁと、思いました。五感でとらえられることと、五感ではとらえられないもの。心も身体も両輪を綺麗に回転させて行けるように...。第1回目のホームワークは、『行いの質を変えること』。焦らずに、出来ないことよりも出来ることを数えて、ゆっくりと少しずつ変えること。次回も楽しくお稽古しましょうね。́ω`*)ピラティス、アーユルヴェーダ、そして氣のこと...。ご興味があらば、いつでもどうぞ。※お写真は撮影/公開許可をいただいております。コメントを残すピラティスで心身の健康美をえりぼんぬのみなさまごきげんよう。担当のGingerです。今週末2月24日(日曜)にいよいよ『日常に活かせるピラティス講座』の開催が迫ってまいりました。直前までコース受講を悩む方もおられますが、やりたい氣持ちがあるならば迷いは不要です。私の経験上、迷うとチャンスを逃すからです。ピラティスをとても難しいもの、自分には手も足も出せないほどかけ離れたもの...と考えているのであれば今一度コース内容をよくお読み頂きたいです。このコースは指導者養成コースでも無ければ、ピラティスの型を綺麗に覚えるだけのコースでもありません。氣のことを学び、心の在り方が身体を変えることを知り、日常を貴女にとって掛け替えのないお稽古にしていくための基礎をお伝えするコースです。5月26日ピラティスムーヴメントを続けて得られるものは、無駄の無い動きや洗練された身体のラインだけではありません。ピラティスで重要とされる呼吸法は、心の静まりや氣を練る助けとなります。絶え間なく身体を動かす中で、自分の軸を力強く保つ支えとなってくれるのです。良い状態で調和を成す時、人は氣枯れ(ケガレ)ません。身体の使い方/整え方をピラティスの基本的なムーヴメントで学び、心の使い方/整え方をアーユルヴェーダの医哲学で学びましょう。それらに加えた『氣』の扱い方を、合氣道の鍛錬を行うGingerがご指導させて頂きます。ピラティスやアーユルヴェーダは、イベント的に短時間だけ特別にお稽古するものではなく、日常において活用され、その効果が仕事や人間関係のあらゆる側面で発揮されてこそ価値の高まるものです。躰のつながりを洗練し、よりあなたらしさを活かした生き方を確立する助けになればと願っています。コメントを残す日常に活かせるピラティス講座えりぼんぬのみなさまごきげんよう。担当のGingerです。勝手に自分なんてとてもクラスについて行けないと思い込んでいたりします。ピラティスに興味はあるけどなかなかクラスに参加出来ない。そんな方はとても多いです。悩み、最後にはお決まりの台詞が飛び出します。『私、身体がかたいから...。『難しそうだし...。誰にでも初めての瞬間があります。写真はピラティスに出会うずっと前、10年前の私です。)腕...顔くらいありますね...。肩も上がって、筋肉さんどこにいらっしゃるの?笑この頃は悩んでいた時期で、表情に影。不慮姿勢の極み、O脚も酷かったです。身体なんて全然思うように動かない。心もガチガチでしたね。この写真は去年の私です。比較のために、10年後の私を載せてみました。(※腕の模様はタトゥーではなくボディペイントです。)私は2012年の春からピラティスを週一回グループレッスンで習い始めました。この2019年の4月でピラティスを続けてやっと7年が経つというところです。ピラティスを始めたきっかけは、ボロボロでバラバラの心身を整えたかったからです。ピラティスで身体はどんどん変わり始めました。当時の私が予想していなかったのは、身体が整い始めると自ずと心が整い始めたことです。表情も10年前より明るくなりました。これが一番嬉しい変化でした。世間では『若い頃に戻りたい』なんて言いますが、私は10年前の私には戻りたくないです。未熟で、不良姿勢で心身共に頼りない。笑ピラティスはトレーニングではありません。難しいと感じるのは初めて習うことだからです。ピラティスを楽で簡単だと感じているなら、それはおそらくきちんと動けていないんです。私にとってピラティスは、動きながら行う瞑想、とでも言いましょうか。身体と心の使い方の基本を確認し、磨く。みなさんの想像する派手な動きよりも、とても地味な動きが確実に心身に効きます。一度クラスにいらして下さいね。無駄の無い動きや洗練された身体のラインだけではありません。ピラティスで重要とされる呼吸法は、心の静まりや氣を練る助けとなります。絶え間なく身体を動かす中で、自分の軸を力強く保つ支えとなってくれるのです。良い状態で調和を成す時、人は氣枯れ(ケガレ)ません。身体の使い方/整え方をピラティスの基本的なムーヴメントで学び、心の使い方/整え方をアーユルヴェーダの医哲学で学びましょう。それらに加えた『氣』の扱い方を、合氣道の鍛錬を行うGingerがご指導させて頂きます。ピラティスやアーユルヴェーダは、イベント的に短時間だけ特別にお稽古するものではなく、日常において活用され、その効果が仕事や人間関係のあらゆる側面で発揮されてこそ価値の高まるものです。躰のつながりを洗練し、よりあなたらしさを活かした生き方を確立する助けになればと願っています。