ダイエット法を実践しています。2024.02.12このサイトは景品表示法に基づき運営しています。アフィリエイト・アドセンス広告を利用しています。スポンサーリンクスポンサーリンクこんにちは。今年はインフルエンザの流行が通常より早く、9月の最終週で全国47,346人も感染しているようです。(ちなみに去年の同期は52人)そしてついに、我が家にも感染者が出てしまいました。コロナウィルスよりは感染力が低いといわれていますが、同居人だとお風呂やトイレも一緒なので、感染する確率は高いですよね。いうか、このブログを書いている時点ですでに感染している可能性もあるかも。いうわけで感染するだろうと半ばあきらめモードですが、少しでも感染しない確率を上げようと今は免疫力を高める努力をしています。適度な運動は逆に免疫力を上げる筋トレは免疫力を下げる!?普段私は、減量するために筋トレと食事管理を行っているのですが、家族がインフルエンザに罹患したためジムはお休み中です。理由は、ジムのスタッフやお客さんにうつさないため。今のところ私は陰性なのですが、濃厚接触者であるため自重しています。ジムには年配の人も多いですからね。一つの理由は免疫力を下げないため。実は、筋トレは免疫力を下げる原因の一つだといわれています。軽い筋トレなら問題ないのですが、私の場合筋肉量を増やすため結構本気でやっているのでお休みすることにしました。いうか、筋トレをやっている人はみんな本気でやってる人が多いんじゃないかなぁって思います。筋トレや有酸素運動など負荷の高い運動をすると、コルチゾールやカテコールアミンというホルモンが分泌されます。(これらは別名「ストレスホルモン」とも呼ばれています。衰えることが分かっています。実際に筋トレ大好きで有名な芸能人が何度も風邪をひいたり、プロ野球選手が同時に何人もコロナに感染したりなどと言ったこともありましたよね。負荷の高いトレーニングはできる限り元気な状態の時に行うことをおすすめします。適度な運動は逆に免疫力を上げる過度な運動は、免疫力を下げることになりますが、適度な運動は逆に免疫力を高めるとされています。適度な運動とは、息がはずみ、汗をかく程度の運動を週合計60分、毎週続けること。ウォーキングやジョギングを1回20分程度週3回であったり、週末に60分まとめてやったりなどが当てはまります。個人差があるので絶対これというわけではありませんが、汗が流れ落ちてくるような状況はちょっとやりすぎかなと思います。私も今は家の中でその場ジョギングをやって1日10000歩歩くようにしてます。コピーgittaをフォローするスポンサーリンクgitta関連記事ダイエットと運動1日15分!宅トレの効果が出るまでは意外と早い11月が終わったので体重と体脂肪率の推移を記録したいと思います。前回の記事にも書きましたが今月からは宅トレと食事管理でダイエットをやっています。宅トレだと自重がメインなので「効果が出るかな」と心配でしたが、意外といい結果が出ました。痩せるためには順番が大事こんにちは、gittaです!前回家族がインフルエンザになったお話をしましたが、免疫力アップ作戦を実行したおかげか、うつることはありませんでした。罹患した家族の人も無事に回復して元気になりました。ダイエットは引き続き継続中です...ダイエットと運動ダイエットに効果的な筋トレの重さと回数は?色々と検討した結果昨日やっとジムが決まり、今日からさっそくトレーニングを開始しました。今日はジム初日ということもあり、行ったのは重さのチェックのみにしました。gittaの食事管理&筋トレダイエットブログ.メニュープライバシーポリシーホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。