朝ごはんを食べよう1日の活動の質は、朝ごはんで決まります。起きたら朝日を浴び、ごはんを食べましょう。運動しよう体温を上げ、血流や代謝をよくするため、運動が有効です。一駅分歩く、テレビを見ながらストレッチや筋トレをする・・・できることから少しずつはじめましょう。お風呂に入ろうお風呂上がりの体温変化を利用すると、よい睡眠につながります。1日の終わりに、副交感神経を優位にするリラックスタイムをつくりましょう。眠ろうこころとからだを休めるため、睡眠はとても大切です。1~3の習慣で生活リズムを整えて、眠くなったら寝ましょう。眠気をさまたげるブルーライトとカフェインには、十分注意!※このピクトグラムは小樽双葉オリジナルです。