要修正2023年3月27日この記事にはPRが含まれます。こんにちは、えばです。勉強をずっとしていると集中力が切れてきたり、小腹が空いてくるなんて経験ありますよね。「勉強中にお菓子を食べるなんて!集中しないと」と我慢していませんか?私は小学生の頃、リビングで勉強しながらお菓子を食べていたら怒られてしまい高校生になるまで我慢していました。実はその我慢が集中力を下げ、勉強の効率が悪くなること知っていましたか?食べるものや食べ方を気をつければ、太ることを気にせず集中力アップにつながることもあります。そこで最適なのがお菓子です!そのお菓子の中でも今回は「集中力アップで勉強や作業のお供にオススメのガム」をランキング形式で5つご紹介します。勉強や作業中に小腹が空くのはなぜ?なぜか運動をしているわけでもないのに、勉強や作業をしていると段々小腹が空いてくる。受験シーズンになると、受験応援のお菓子や夜食用カップラーメンなんかも売られています。これはしっかりと科学的に、頭を使うとお腹が空く理由があります。それは脳を使うと特定のエネルギーを多く消費し、脳が空腹したと錯覚してしまうからです。カラダの中で脳は他の部位に比べて10倍のエネルギーを使っていると言われています。脳で消費できるエネルギー源はブドウ糖だけです。このブドウ糖が脳内から極端に減るとエネルギー不足ということで「空腹」の危険信号を出しますいわば、勉強や作業中に空腹を感じるということは脳が良く働いた証拠なのです。実は空腹の方が集中できるって本当?はい、本当に空腹の方が集中できると科学的に証明されています。「いや、小腹が空いてきたらイライラして集中力下がるよ!」という方もいると思いますが、実はそのイライラこそが集中力を高めるために必要なものなのです。人間含め動物はもともと空腹になると緊張感と集中力が高まる生き物だからです。イライラして集中力が高まるのは、獲物を捕らえるための野生的な本能というやつですね(笑)結論:空腹と満腹どちらが良いの?結論は少しの空腹状態です。食後など満腹になると血糖値の急上昇と急低下が起こり眠くなるため集中力が低下してしまいます。その点に加え、先ほど説明した通り空腹だと集中力が高まるので、勉強や作業中は空腹の方が良いです。何も食べずに作業をしていると脳のエネルギー不足を引き起こしてしまいます。詳しくは下記の記事でご紹介しています。こんにちは、えばです。勉強をずっとしていると集中力が切れてきたり、小腹が空いてくるなんて経験ありますよね。「勉強中にお菓子を食べるなんて!集中しない...ガムが勉強や作業中のお供にオススメな理由ガムは、長時間噛むので脳の働きを活性化させます。他のお菓子とは違い、吐き出さない限りずっと噛み続けられるので、合間ではなく勉強中や作業中にオススメなお菓子です。ガムの多くにはミントなどスーッとする成分が入っているので、眠気覚ましや気分転換できます。ガムの多くには砂糖が入っているのでエネルギー補給することができます。ガムがその他カラダに及ぼすメリット口内の潤いを保つガムを噛むことで他のお菓子に比べて唾液が分泌しやすいので口内の潤いを保つことができます。吐き出すまで永遠に噛むことができるので、冬などの乾燥しやすい時期にはオススメです。虫歯の予防これは糖類が少なくキシリトールが廃校されているものに限るのですが、食後などにガムを噛むことで虫歯を予防することができます。唾液の分泌量が増えることで虫歯になりにくい環境を作ることができます。ガムがカラダに及ぼすデメリットガムを食べすぎるとお腹が緩くなってしまうことがあります。ガムを噛み続けていると顎が痛くなったり、歯のエナメル質が薄くなって知覚過敏になる可能性があります。勉強や作業にオススメのガムTOP5前置きが長くなりましたが、本題の「勉強や作業にオススメのガムTOP5」をご紹介していきます。歯につきにくいガム粒<記憶力を維持するタイプ>ほろにがミント」です!なんとこのガムには記憶力を維持するという勉強には超最適な成分が配合されています!歯につきにくいガムという名の通り、歯につきにくく噛みやすいガム。本当に記憶力を維持出来るかは分かりませんが、機能性表示食品という専門家のお墨付きなので多分本当なんでしょうね(笑)その分、一度に2粒を10分噛み、1日12粒を目安に食べすぎてはいけないという注意事項が書かれています。味がほろにがミントと書かれているだけあって少し苦味があるので、その点も含め今回は第5位に決めさせていただきました。楽天市場調べ)Amazon楽天市場Yahooショッピングポチップ粒ガム以外に昔懐かしな板ガムバージョンもあります。リカルデント」です!むし歯を対策・予防ではなく抑制するという珍しいタイプのガム。あの有名なトクホ(特定保険食品)になっていたり、日本歯科医師会からも推薦されています。口コミによると、でき初めの小さなむし歯が無くなったという話も...味は甘くてジューシー、ミントは弱めでミントが苦手な人でも食べられると思います。今回は第4位に決めさせていただきました。楽天市場調べ)Amazon楽天市場Yahooショッピングポチップグレープ味の他には、パイナップル&ライム味もあります。楽天市場調べ)Amazon楽天市場Yahooショッピングポチップ甘いフレーバーが苦手な人向けに普通のミントだけもあります!個人的にはコレが1番シンプルで勉強や作業にはオススメです。楽天市場調べ)Amazon楽天市場Yahooショッピングポチップリカルデントにはガム史上初の栄養機能食品(ビタミンD)になっているヨーグルトベリー味もあります。楽天市場調べ)Amazon楽天市場Yahooショッピングポチップシトラス味はホワイトニング効果とコラーゲンが配合されており美容効果があります。ブラックブラック粒」です!お菓子界No1クラスの強力なミントシリーズ「ブラックブラック」のガム。他とは比べ物にならないほどの爽快感!この強力なミントは気分転換、特にカフェインが含まれているので眠気覚ましには最適です。ミント系がダメな人は噛んだ瞬間ダメな味。逆に目が覚めるかも(笑)ミントが強すぎて少し苦いくらいなので、今回は第3位に決めさせていただきました。キシリトールガム」です!食品初で日本歯科医師会が推薦しています。あの有名なトクホ(特定保険食品)にもなっています。ガムの名前の通りキシリトール含まれており歯を丈夫に健康を保てます!「キシリトールガム」シリーズは糖衣が甘くて美味しいのでそこがクセになります。今回は第2位に決めさせていただきました。キシリッシュガム」です!超爽快感のミントが気持ちいいスーっとするガム。噛んだ瞬間からミントの刺激が走り気分転換や眠気覚ましに最適!ただ、強いミントが苦手な人も食べれる他の味もあるのが高ポイントです。色々なミントの強さがあって幅広くウケやすいので、今回は第1位に決めさせていただきました。強い刺激で簡単に気分転換、眠気を覚ましたい人にオススメです。こんにちは、えばです。勉強をずっとしていると集中力が切れてきたり、小腹が空いてくるなんて経験ありますよね。こんにちは、えばです。勉強をずっとしていると集中力が切れてきたり、小腹が空いてくるなんて経験ありますよね。こんにちは、えばです。勉強をずっとしていると集中力が切れてきたり、小腹が空いてくるなんて経験ありますよね。こんにちは、えばです。勉強をずっとしていると集中力が切れてきたり、小腹が空いてくるなんて経験ありますよね。こんにちは、えばです。勉強をずっとしていると集中力が切れてきたり、小腹が空いてくるなんて経験ありますよね。「勉強中にお菓子を食べるなんて!集中しない...まとめいかがだったでしょうか、今回は「勉強や作業中のお供にオススメなガム」についてご紹介しました。勉強や作業のお供にガムを活用してみてください!ではまた。名前メール次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*日本語が含まれない投稿は無視されますのでご注意ください。情報系の分野が専門です。