栄養のはなし日本調剤の薬局(一部のみ)では、季節に合わせた健康情報をお届けする情報紙として、毎月「栄養だより」を配布しています。ご自身の食事や健康に興味を持ち、生活習慣を見直すきっかけにしてもらいたいという思いから、管理栄養士が健康に関する情報を発信しています。落ち込みなどの症状があらわれ、心身に不調をきたすことがあります。天気痛・気象病を対策する方法について学び、環境の変化に負けない身体をつくりましょう。耳の中にある「内耳」という器官は、聴覚や平衡感覚をつかさどり、気圧の変化を察知するとされています。天気が崩れ、気圧が下がると身体に大きなストレスがかかり、そのストレスが脳に伝わることで自律神経が乱れるため、心身に不調をきたすことがあります。天気痛・気象病の対策には、痛む部位の血行を改善し、筋肉をほぐすことが大切です。以下のような方法があります。患部を温めるホットタオルや温かいペットボトルを患部に当て、温めるとよいでしょう。完骨(かんこつ)という、耳の後ろの出っ張った骨の下にある、へこんでいる部分を温めることがおすすめです。耳をマッサージする両耳をつまんで上下や横に引っ張ったり、手のひらで耳を覆い円を描くように回したりしてマッサージしましょう。軽い運動を行うウォーキングやストレッチなどで軽く身体を動かし、血行を促進しましょう。日常生活で簡単に取り入れられるストレッチの方法については、後述の「天気痛・気象病の予防につながるツボやストレッチ」で詳しくご紹介します。湧泉(ゆうせん):足の裏の中央からやや上にあるくぼみツボを押す際は、指の腹で「心地よい」と感じる強さで、3~4秒かけてゆっくりと押しましょう。血流を良くしたり、体のだるさや疲れをとってくれたりします。お灸を据えるとさらに効果を感じやすくなります。おすすめのストレッチ●腕伸ばし運動1胸の前で両手を組み、手のひらをかえして前に伸ばす2そのまま頭上に両腕を伸ばす3慣れてきたらそのまま左右にも伸ばす●かかとの上げ下げ運動1椅子に浅く腰掛け、脚を軽く開く2両脚のかかとをゆっくり上げ、つま先に体重をかける3ゆっくりかかとを下げて、これを繰り返すその場で簡単にできるツボ押しやストレッチで、血行を改善しましょう。全国の日本調剤の薬局では、日本調剤考案のオリジナルトレーニング「3分でできるちょこっとロコモ予防トレーニング『ちょこトレR』」を店頭モニターで放映しています。『ちょこトレR』の動画の一部はYouTubeの日本調剤公式アカウントでも公開しています。食材を摂ることがおすすめです。当てはまる食材の具体例は、以下の表を確認してみましょう。香辛料こしょう、わさび、唐辛子、山椒、シナモン身体を冷やすといわれている夏野菜も、煮物や鍋料理、スープなどで加熱調理すると身体を温めることができます。唐辛子やしょうがなどの香辛料を料理にプラスするのも効果的です。日本調剤の管理栄養士へのご相談は、処方箋をお持ちでない方でも、どなたでもご利用いただけます。病気というほどではないけれど、ちょっと健康のことが気になるな......天気痛・気象病の予防につながる身体を温める食事についてもっと知りたい方は、ぜひお気軽に、お近くの日本調剤までお立ち寄りください。薬局にご来局いただかなくても、オンライン栄養相談でも皆さまの食事・栄養をサポートしております。オンライン栄養相談をご希望の方は以下の予約フォームよりお申込みください。日本調剤の薬局(一部のみ)では、季節に合わせた健康情報をお届けする情報紙として、毎月「栄養だより」を配布しています。ご自身の食事や健康に興味を持ち、生活習慣を見直すきっかけにしてもらいたいという思いから、管理栄養士が健康に関する情報を発信しています。その中から一部内容を編集してご紹介します。日本調剤の薬局(一部のみ)では、季節に合わせた健康情報をお届けする情報紙として、毎月「栄養だより」を配布しています。ご自身の食事や健康に興味を持ち、生活習慣を見直すきっかけにしてもらいたいという思いから、管理栄養士が健康に関する情報を発信しています。その中から一部内容を編集してご紹介します。日本調剤の薬局(一部のみ)では、季節に合わせた健康情報をお届けする情報紙として、毎月「栄養だより」を配布しています。ご自身の食事や健康に興味を持ち、生活習慣を見直すきっかけにしてもらいたいという思いから、管理栄養士が健康に関する情報を発信しています。その中から一部内容を編集してご紹介します。reserved.このサイトでは、利便性の向上を目的として、Cookieを使用しています。引き続きこのサイトを利用・閲覧すると、お客さまが当社のCookie利用に関するポリシーに同意したものと見なされます。Cookieを無効にすると、サイトの一部の機能を使用できなくなる場合があります。