-30.6kg今日は午前中のうちに歩きにでかけて8キロほど歩き、帰りにお昼をと思いファミリーマートに寄りました。同居の家族がおりますので、その分も一緒にとファミチキ的なものを合計4点買いました。帰って袋を開けたらおしぼりが1枚・・・。ああ、一人で食べると思われたな。軽くテンション下がりましたが、まだ90キロ近いデブですからね。30キロ減量したとはいえ、道半ばであるということを再確認させていただきました。ありがとう、店員さん(皮肉)。食事は単純に糖質制限です。糖質制限というとちょっと大げさかもしれない。某ジムみたいにストイックにカットする感じではなく、いわゆる主食抜きというやつです。ご飯・パン・麺類とか、炭水化物メインの食材と糖分が多い甘い物を食べないようにしています。米飯はかれこれ半年以上食べていません。その他の食事はかなりゆるめで、揚げ物なんかは普通に食べています。いうか、主食を削るとなると今のご時世どうしても揚げ物に頼らないと食生活が不便極まりない。それに最初にも言いましたが、続けることが一番大事なことなので、過度にストレスを感じないようにしています。実際は制限というよりも、普通の人、太っていない普通の人が普通にしている食生活を同じようにしているだけなのです。極端な間食をやめて、常識的な量の食事をとる。体重なんか、結局はカロリー同士の足し算引き算なので、こういった「普通の」食生活をしていけば、少なくともそのカロリーに見合った体重には収束していくのではないでしょうか。今までのように、夕飯で弁当を2つ、とか寝る前にカップ焼きそばとか、そんな生活をしない限りある程度までは多分体重は減ると思います。今の所、これで結果が出てきているのでこのまま続けていこうと思います。定期的に内科で診察を受けています。いろいろなところがガタガタでした。いわゆる生活習慣病というやつです。ダイエットによってかなり健康体へと改善されています。おデブタレントさんが言ったこの一言がその後独り歩きをしているせいでしょうか。カレーライスもラーメンなどと並んでおデブさんの代名詞的なイメージを持ってしまっています。ここで言うカレーライスのカレーとは日本式の...2021.07.02食事メニューダイエットダイエット勇気を出して初めてのチートデイ(予習編)体重120kg体脂肪率39%の身体をなんとかしようと、2018年5月から始まったこのダイエット計画ももうすぐまる3年を迎えようとしています。途中1年ほどの休憩をはさみながらもなんとか目標まであと少しのところまでやってきました。その後とまとめあすけんのコラムを読んでみて思うことSNS隆盛のおり、私もTwitterを利用しております。絶対になければならないもの。他のものは最悪なくてもなんとかなる。私の減量法でもっとも重視するのは「体重測定(出来れば体脂肪率も)」です。その後とまとめダイエット復路のペンギンちゃんと続いてます。