α波とは、心身をリラックスさせたり、何かに興味を持って集中している時に見られる脳波の波形のこと。自分の持っている能力を十分に発揮できるんだとか。私はあまり集中力がなく、勉強をしていても気づいたらスマホをいじったりしていることがよくあります。このことを知って、普段の勉強に利用するようにしてから格段に勉強の効率が上がったように思います。今回は、私が普段から集中するために使っている方法をいくつかご紹介します。入浴中のリラックスした状態には脳波がα波になっているそう。入浴中にひらめいた!なんていう話はこういうところからきているのですね。お湯の温度は39°C以下ぬるめのほうが、よりリラックス効果が高く、入浴剤を使用したほうがよりα波による快適性を得られることが実験でわかっています。上で述べたように、入浴中のリラックスしている状態は集中力が高まり、頭が冴えわたっています。勉強にもってこいですね!でも濡れる危険性が高くてお風呂に勉強道具はなかなか持ち込めません。そこでおすすめなのが防水ノートです。防水ノートをお風呂に持ち込んで、暗記するもよし、急に思いついたことをすぐに書き写すもよしです。暗記したいことを書いたページを濡らして壁にペタっと貼るなんていう使い方もあります。勉強中にクラシック音楽を聴くと集中できる、という話はよく聞きますね。クラシックのほかにも、小鳥のさえずりなど、自然の音を聴くと身体がリラックスし、集中力が増します。これは、私が実際に勉強する際にやっている方法です。集中」などと検索をかけ、比較的長めのリラクゼーション音楽の動画を開き、聞きながら勉強します。このリラクゼーション音楽、もちろんパソコンで聞いてもいいのですが、ポイントは、『スマホの』YouTubeアプリで聞くこと。スマホのYouTubeアプリのメリットは、バックグラウンド再生ができないこと。ふだんYouTubeで音楽を聴こうとしたときはこれがなかなか厄介ですが、勉強するときにはぴったり。スマホをいじろうとすると音楽が切れてしまうので、スマホをいじる気になりません。その動画がおわるまでは集中し続けることができます。これのおかげで私は毎回2時間弱はぶっ通しで勉強に集中することができます。あなたがもし集中力がないことに悩んでいるのなら、まずは周りの環境をほんの少しだけ変えてみましょう。今回ご紹介したことを参考に、自分が集中できるベストな環境を見つけてください。テニスサークルに所属。たこ焼きが大好きで日々たこ焼きに囲まれて過ごしたいと思っている。15:20※記事の内容や人物の肩書は記事公開当時のものです。HACKERの著作物(文章や画像等)を無許可で複製、転用、翻案すること(動画配信を含む)を禁止します。今すぐ試せて効果絶大。「コソ勉」アプリはこう使う。»どんな記事をお探しですか?いま読まれています英語学習の成功体験1日の勉強時間は1時間未満......。2か月でTOEIC500→800達成の経験を山本さんが語る。TOEIC900点の壁が越えられない......上級者の「伸び悩み」がコーチングで解決した話。正しいやり方とコツ英語音読の効果と正しいやり方・コツを紹介。おすすめの教材も英単語の覚え方。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」や、英語の自習型コーチングサービス「STRAIL」を運営。>>株式会社スタディーハッカー公式サイト就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。COMPANYで培ったメソッドを生かして提供している自習型英語学習コンサルティングサービス。専門家による週1回のコンサルティングにより、英語学習の効果と生産性を最大化する。Inc.引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。