help.url歯科訪問の不安をなくそう歯科医の椅子に座るだけで不安になるのであれば、次回は音楽プレーヤーとヘッドホンを持って行き、落ち着くようにしてみてはいかがでしょう。緊張しているときに息を止める人もいますが、より一層不安感が高まってしまうので、定期的に呼吸することに集中しましょう。あなたの歯科医とコミュニケーションをとるようにしてください。彼らはあなたの恐怖心を理解しており、助けたいと思っています。plaque.urlフロスが先?歯ブラシが先?デンタルフロスとブラシの順序は重要ではないと言う専門家もいれば、デンタルフロスを使用すると、歯の間に閉じ込められた食べ物を取り除くことで、歯を磨くのがより効果的になると指摘する人もいます。デンタルフロスを扱うのが面倒な場合は、ドラッグストアでデンタルフロスホルダーを探してください。歯ブラシをする際は、歯茎のラインで毛を45度傾けてから、ブラシを前後に動かしながらゆっくりとブラシをかけます。次に、抗菌性のうがい薬で洗い流して、残った歯垢を取り除きます。attention.url爪楊枝で簡単にデンタルフロスがない場合は、つまようじで歯の間に詰まった食べ物を取り除きますが、やさしくしてください。強く押しすぎると歯茎が傷つきやすく、最悪の場合、歯茎の線の下で爪楊枝が折れることもあります。デンタルフロスは、爪楊枝よりも歯の間から食べ物を取り除きやすく、そこに形成される細菌を取り除くことによって歯垢の蓄積を防ぎます。ある特定の箇所に対して爪楊枝を使って挟まったものを取ることが必要であれば、歯科医の受診を必要とする、より大きな問題の可能性があります。歯ブラシの毛はほつれ、平らになり、時間の経過とともに摩耗します。笑顔を明るく保つために、3〜4か月ごとに歯ブラシを交換してください。電動歯ブラシヘッドについては、メーカーのアドバイスに従ってください。病気なっているなら、病気のかかり始めに使用していた歯ブラシを新しいものに取り替えることによって細菌の潜伏を防ぐことができます。fish.url白い歯のためにはチーズを!チーズに含まれるカゼインとホエイプロテインは、脱灰を減らして歯のエナメル質を最高の状態に保つのに役立ちます。チーズには歯を作る重要なカルシウムも含まれています。カルシウムの吸収を促すために、食事でビタミンDを一緒に摂取するのを忘れないでください。ビタミンDが豊富な食品には、牛乳、卵黄、魚などがあります。completely.url重曹で汚れを止めるコーヒー、赤ワイン、またはその他の歯を汚す食べ物や飲み物が好きで、あなたの真珠のような白い歯を汚している場合は、歯磨き粉の代わりに、月に2回ほどベーキングソーダで歯磨きをしてみてください。磨いた後はよく口をすすぎましょう。普通の重曹が歯や歯茎を刺激する場合は、重曹を含む歯磨き粉を試してください。それでも刺激を感じるようであれば完全に避けてください。bright.url食べ物が歯を汚したり明るくしたりすることがありますイチゴには、歯のホワイトニング効果の特性があるという推測がありますが、これまでのところ証明されていません。ブルーベリー、コーヒー、タバコなどの歯を汚す食べ物を食べた後は、よく歯を磨くのが最善です。歯の変色を最小限に抑えるために、歯ブラシをしてから、リンゴ、ナシ、ニンジン、またはセロリをよく噛んで食べましょう。これらはすべて、歯を明るく保つのに役立つ唾液を刺激します。foods.url胃酸逆流を整えます胃酸の逆流がある場合は、歯のエナメル質と口腔の健康維持のために、胃酸の逆流を制御する必要があります。スパイシーで脂っぽい食べ物、または揚げ物などが含まれます。compounds.url舌のケアをしましょう歯ブラシするたびに口臭に取り組みましょう。舌みがきにも時間をかけましょう。減少させる手助けとなります。meal.url薬品はドライマウスを引き起こす可能性があります口の健康を維持するには唾液が必要ですが、抗うつ薬、高血圧薬、抗ヒスタミン薬など、何百もの薬品が唾液を乾燥させる可能性があります。薬はドライマウスの最も一般的な副作用の原因です。口を湿らせておくには、水分摂取量を増やすか、歯科医に人工唾液製品について尋ねるか、食後にシュガーレスガムを噛んでください。