体重50kgで軽めのトレーニングをされている方は、1日の必要なたんぱく質が、およそ50gです。(参考文献⇒たんぱく質の推定必要平均量:厚生労働省)体重55kgの人は、たんぱく質は55gとなり、1食あたり18gです。(男女で差はありません。)ちなみに、たんぱく質は摂り溜めができないので、3食で均等に摂取するのがベストです。糖質もきちんと制限(白米もあわせて1食約40g以下)されていて、なおかつ、たんぱく質(1食17g以上)がきちんと摂れるお弁当を選ぶようにしましょう。食べたとしても、なかなか体重は落ちません。ある程度長い目で見て、糖質制限された食生活を送らなくてはなりません。すると、気になるのは、月にどれくらいかかるのか?ということ。安いお弁当ではないので、金額はやはり気になるところですよね。ご自身で無理なく利用できる宅配弁当サービスのところがいいですね。定期で契約でも、気軽に休止ができるかどうか定期契約だと、毎週、週初めにその週分の宅配弁当が届きます。会社帰り友だちと食事に行くことになったよーといった感じで、今週は宅配弁当がなかなか減らなかった...、という時もあるかと思います。次の週のお弁当は、いつも通り送られてきます。冷凍庫のスペースも限られているのに...。そんな時は、来週分は送ってもらわなくてもいい「スキップ」を行えば安心です。お願いした週のお弁当は送られて来ず、その次の週から再度送られてくるように設定ができます。次週分をキャンセルできる宅配サービスがいいですね。