当ページのリンクにはプロモーションが含まれています。こんにちは!まなてぃです。食事の準備時間を短縮したい疲れた日にも手軽に食事を摂りたい健康的な食事を摂りたいけど、自炊するのは面倒くさい忙しい一日の終わりに夕飯の準備をするのは、なかなか大変ですよね。した工夫や準備で、夕飯作りがラクになることはご存知ですか?この記事では、日々の献立を事前に決めておくコツから、便利な調理器具の活用法、時短できる冷凍食品やレトルトの賢い使い方、さらには外食やデリバリーを上手に取り入れる方法まで、夕飯作りをもっと心地良いものにするためのアイデアをご紹介します。夕飯の準備が面倒に感じる一番の理由は、一日の終わりに体力が大幅に低下していることです。日中の家事や仕事などで疲れてしまった状態で、食材の下ごしらえ、調理、後片付けまでの一連のプロセスを経るのは、大きな負担と感じられます。毎日の献立を考えるのも一苦労ですよね。その日に何を作るか、どの食材をどう使うか、これらを考えただけでエネルギーがたくさん使われます。忙しい日々を過ごす中で、美味しく健康的な夕食を作ることは非常に難しい課題となります。バランスの良い食事を心がける場合、栄養素を考慮したメニュー作りには一層の労力が必要です。このような状況を考えると、夕食の準備が面倒に感じるのも無理はないでしょう。献立を事前に決めておく日々の夕食作りを少しでも楽にするためには、事前に献立を決めておくことが有効です。週末などの時間が取れる時に一週間分のメニューを考え、必要な食材をまとめて買い揃えておくことで、平日の買い物の手間を省くことができます。献立を決める際には、栄養バランスを考えたり、食材の使い回しを計画することで、効率的に夕食の準備を進めることができます。こんにちは!まなてぃです。筆者が実践している方法は、Notion(ノーション)を使った方法です。Notion公式より用意されているミールプランナーというテンプレートがあります。https://www.notion.so/ja-jp/templates/meal-plannerこのテンプレートをアレンジして、使うと以下のことができます。Notion「ミールプランナー」テンプレートでできること自分が作れる料理の棚卸し自分が作れる料理が増えたら知識やレシピをストック自分作れる料理を選ぶだけで、買い物リストと週間献立をまとめて作成テンプレートをアレンジすると、いつ・どんな料理を食べたのか記録を残せるテンプレートを使い始める前に自分の作れる料理を棚卸ししたり、登録したりするのが少し手間ですが、一度作ってしまえば今後の献立作成をルーティン化できます。手間で毎日の時短ができます。登録済の料理を選ぶことで献立と買い物リストを作成できる筆者の場合は公式テンプレートをアレンジし、毎日の記録ができるようにしています筆者の場合はNotion公式テンプレートをアレンジし、料理登録時に料理のレシピや写真を一緒に登録しています。ギャラリービューにして、直感的に献立を選ぶことができています。電子レンジや圧力鍋などの時短調理器具を使う時間短縮に大きく役立つ電子レンジや圧力鍋などの調理器具を活用することは、忙しい日の夕食作りに非常に有効です。電子レンジは解凍や温め直しだけでなく、野菜の蒸し物や簡単なおかずを作るのに便利です。レンジでできる簡単レシピ本などもあります。ご自分の目的や好きなおかずが載っている本を探してみるのも良いでしょう。Amazon調べ)口コミを見る\最大10%ポイントアップ!/Amazon\ポイント最大11倍!/楽天市場Yahooショッピングポチップまた、圧力鍋を使えば、煮込み料理も短時間で作ることができます。火が通りにくい食材(根菜類や豆類、かたまり肉など)を調理するとき、普通の鍋を使うと30分~2時間も加熱しないといけないですよね。圧力鍋では30分程度で調理できるようになります。クックフォーミーなど)を使うという選択肢もあります。ほったらかし調理ができれば、調理中は他の家事や自分の時間にできるでしょう。これらの調理器具も上手に活用して、夕食の準備を簡単にしましょう。ミールキットを活用しようミールキットとは、必要な食材と調味料、レシピがセットになった商品のことです。これを使えば、食材の準備や献立考える手間を省き、本格的な料理を短時間で作ることができます。スーパーやネット通販で手に入り、種類も豊富です。忙しい日の夕飯作りに便利です。筆者はパルシステムさんや、ヨシケイさんのミールキットを使うこともあります。材料費など少々割高になりますが、下ごしらえの手間がかなりラクになります。調理時間を大幅短縮できるので、疲れて返ってきた日にもサクッと素早く調理ができますね。冷凍食品やレトルト食品を使う冷凍食品やレトルト商品は、忙しい時の強い味方です。最近では種類も豊富で、栄養バランスや味も良いものが多くあります。これらを上手に取り入れることで、手軽に様々なメニューを楽しむことができます。メインの料理は手作りし、サイドメニューに冷凍の野菜料理やレトルトのスープを加えるなど、組み合わせを工夫することが大切です。みなさん、こんにちは。仕事が忙しいの...外食やデリバリーを上手に取り入れる自炊に強いこだわりが無い場合や、夕飯作りを休みたい時は、外食やデリバリーを利用するのも方法の1つです。和食、中華、イタリアンなど、多彩な選択肢から気分やシチュエーションに合わせて選べます。頻繁に利用すると家計に負担がかかるため、計画的に取り入れること良いでしょう。特別な日を外食で楽しんだり、疲れた日にはお気に入りの料理をデリバリーで注文するなど、上手にバランスを取りながら利用しましょう。こんにちは!まなてぃです。今日も仕事つかれたー。いつも同じメニューになっちゃう...たまには違...夕飯作りに疲れたときは無理せずラクしよう疲れている日や時間がない日など、自分の体調や状況に合わせて、無理をせずに夕飯作りをラクにすることが大切です。最近では、冷凍お弁当のような電子レンジだけあれば調理ができる食事もあります。手抜きではなく、自分を大切にするための一環と考えましょう。自己犠牲をせず、自分のための時間を作ることも忘れずに。FOOD(ベースフード)の評判は?ベースブレッドを食べた感想を紹介1人の日の手軽なお昼ごはんに忙しく・疲れて家事が難しい日の夕飯に食事の準備や片付けの時短に糖質や塩分を控えた食事をしたい日にこの記事を書いた人まなてぃ訪問いただきありがとうございます。元IT企業の人→フリーランス→派遣OL&主婦。ブログを書いています。最近はデータ集計や分析のお仕事をしています。このブログでは、主婦(主夫)さんに向けた、ライフスタイルに関すること、自身のスキルアップのことなど、ざっくばらんに発信できればいいなと思っています。現在はデータ集計や業務効率化などのお仕事をしています。食品宅配サービスにハマり中。