アラウンド・サブ4!!アラウンド・サブ4!!一番若い今、サブ3.5達成へ!57才です。ここまで冷房せずにきたのはえらいです。自分で自分をほめたいと思います。これも暑さの中、無理せずランニングに励んで暑さに身体を馴れさせる”灼熱順化”ができたおかげだと思っています。はじめに夏のランニング生活をより良いものにするために、身体を暑さに馴れさせる「灼熱順化」は欠かせません。灼熱順化することで日常生活でも暑さに強くなり結果的に日々の暮らしも過ごしやすくなります。灼熱順化の方法と、その効能?を自分なりに述べていきます。灼熱順化の方法とはいっても特別な方法は必要なく、水分と塩などのミネラル補給をして暑い時に無理のない範囲で走ることで灼熱順化はできます。カンタンにできる方法がないかと考えていると、思い出しました。書籍からの引用になります。レースで熱中症を起こさないために有効なのは、事前に安全な環境で汗をかいて汗腺を全開にしておくこと。手軽なのはサウナです。