08:31不調は秋の【胃腸バテ】から?今年は夏から秋にかけて天候不順な日が続き、1日の中でも気温差も大きく、体温調節が難しい日が続きました。このように、体温調節が難しいとその分体がストレスを感じて疲れます。いう時は腸も同時に疲れています。この時期の、しつこい疲れや何となくの倦怠感は“腸の秋バテ”から来る可能性も...🔹腸が秋バテするのは?特に気温差は、腸にとっては良くありません。腸は“冷え”に非常に敏感な器官で腸が冷えると動きが鈍くなり、排便がスムーズに行われにくくなり、腸内細菌のバランスが崩れ、腸内環境が悪化してしまうという負のスパイラルに。腸の動きは自律神経に司っているため、日中は眠いのに、いざ寝ようとすると目が冴えてしまうといった眠りの浅さにも繋がります。夏場に冷たい飲み物や食べ物をとっていたことで余計に腸は酷使されていました。「脳腸相関」と呼ばれるほど脳と腸は密接に関係があるので腸の不調が気力低下やうつなどの精神状態とも関係していると考えられるようになってきています。秋は冬に備えて栄養を蓄える時期です。そこから食欲の秋と言われるのもありますが夏の疲れとともに胃腸が弱っている時期でもあるので栄養のあるものをほどよく食べて胃腸を整えることが大切です。食事の見直しがポイントになります。乳酸菌には、“動物性”のものと“植物性”のものがあります。“植物性乳酸菌”は漬物や納豆、味噌、しょう油などの植物由来の発酵食品に含まれています。中でも「ぬか漬け」がとても良いそうでぬか漬けは昔から日本人が自然に取り入れてきた食習慣であり、現在でも再注目され、静かなブームを呼んでいるんだとか。野菜をぬか漬けにして発酵することで発生するビタミンB群が脂質や糖質を分解することで、脂肪燃焼も期待できます。なんと無印良品でぬか床を売っていてかき混ぜたりしなくても良いそう。何の情報もない時代だったのに体はちゃんと、体に良いものをわかっているのですね。...というわけで、秋は腸を労りましょう。腸の動きが良くないという時は足の裏をマッサージしてあげることで腸の動きが活性化します。