「胸小さくなったら困るし...」あなたもこういったいいわけで、ダイエットから逃げてきた過去がありませんか?でも、やぱりダイエットするって、本当に大変ですもんね...。今まで、やってきたダイエットはどんなダイエット方法?レコーディングダイエット夜何時以降食べないダイエットカロリー制限ダイエットどのダイエット方法も続けるのってむずかしい...。みんなが一番試したであろうダイエット方法が、最後のカロリー制限ダイエットカロリーの高い食べ物は控えて、摂取カロリーを低くするダイエット法です。これってキツくないですか?。カロリー抑えるように、食べる量も減らさなくてはならないし。利用者のSNSなどの口コミ・評判そして、おすすめのダイエット方法などをご紹介します。宅配弁当でダイエットするなら「糖質制限のお弁当」がベスト低カロリーと低糖質では、どっちがいいの?ダイエットの食事制限として皆さんが思い浮かべるのは、カロリー制限ダイエット(低カロリー)糖質制限ダイエット(低糖質)この2つではないでしょうか。このどちらが自分に向いているのか。どっちがダイエットに効果があるのか・体重が減るのか分かりませんよね?ここでは、カロリー制限と糖質制限どっちがよりダイエット効果があるのか両方のメリット・デメリットを紹介します。結論としては、「糖質制限の方がダイエット効果がある」ということです。「糖質制限食」と「カロリー制限食」どっちがいいのかを実験した臨床研究はいくつもあるのですが、一番有名なのが「DIRECT試験」。地中海食(野菜や果物、オリーブオイル、ナッツや豆類を豊富に使用した料理)糖質制限食の計3グループに分けて、この3つの食事療法の有効性と安全性を、2年間という長期に渡る観察を行いました。すると、減量効果が一番高かったのが、糖質制限食。3番目が、カロリー制限食という結果でした。糖質制限食では、4か月から6か月後には、最大で-6.4kg体重が減った結果となりました。その後、少し戻りましたが、最終的には-5kg減ることに成功しました。これに運動や筋トレを加えれば、おそらくもっと減ることでしょう。血管中のコレステロールが増えるのを防いでくれる「善玉コレステロール」というものが、一番増えたのが糖質制限食。善玉コレステロールは、多い方がいいんです。中性脂肪が一番下がったのも糖質制限食です。このように、医学的な臨床研究からも「糖質制限食」の方が、ダイエット効果が高いことが証明されています。ここでは、糖質制限ダイエットをおすすめしています。面倒なことは考えなくていい、カロリーの高い食べ物は避ける食事の量をとにかく以前より減らすこれですよね。今は、コンビニでパン買っても、裏面にカロリーは必ず記載されているので、確認するのも簡単。料理の写真を撮れば、AIが自動的にカロリーを教えてくれるアプリもあるので、カロリー制限食を続けるのも簡単。メリット2:糖質制限ほどお金はかからない糖質制限の場合、ご飯やパンなどは少量しか食べられないので、その分低糖質なおかずを食べることになります。糖質制限なら、ご飯はなし・ステーキを200gに変更こんな感じになると思います。1番目の方が料金は安くなりますよね。このように、カロリー制限は、糖質制限に比べてお金がかからないのがメリットです。デメリット1:続けるのが難しいこれは、あなたも経験があるのではないでしょうか。カロリー制限って、とにかく継続するのが難しいですよね。食べる量を制限しなくてはいけないので、どうしてもお腹が空いてしまいます。カロリー制限には我慢が付きものなので、ストレスも溜まりやすいですよね。ダイエット決意してはしばらくしてストレスで食いに走る、というのをかれこれ星の数ほど繰り返している。2019年7月17日このように、カロリー制限食は、ストレス食いのループになってしまうのがデメリットです。糖質制限デメリット1:お金がカロリー制限に比べてかかるカロリー制限のメリットのところでも話しましたが、ご飯は基本少量なので、低糖質なおかずを代わりに食べなくてはなりません。ステーキなら、増量しなくてはなりません。ご飯とステーキを比べたら、当然ステーキの方が値段は高いですよね。糖質制限専用の宅配弁当も安いものではないので、どうしてもカロリー制限よりお金がかかってしまうのが大きなデメリットです。宅配弁当を毎日食べるとなると、食費は高かくなります。宅配の冷凍弁当より安いレトルトといったものに頼ったりすれば、グーっと食費は抑えることができます。メリット1:食べる量を我慢をしなくていい糖質制限食は、「糖質の高い食材を避けましょう」という制限食なので、食べる量も制限しなくてはならないカロリー制限食とは異なります。糖質制限だからといって、お肉ばかり際限なく食べていいわけはありません。肉類に多く含まれる飽和脂肪酸やコレステロールの摂取量が増え、動脈硬化や高コレステロール血症など循環器疾患のリスクも増えてしまいます。お肉の食べすぎだけ注意が必要。ステーキ400gを毎日とかいうのはダメってことです。ここだけ注意をしておけば、カロリーや食べる量に関しては気にしなくていいので、ストレスなくダイエットを続けることができます。毎日20~30分走ってた頃よりゆるい糖質オフ&ゆるい筋トレの方がちゃんとやせて引き締まってきてる。いやほんと、あの頃の方が我慢も努力もしてたんですけど。今ダイエットしてる感ないのに確実に身体のライン変化あるもん。自分史上、めっちゃノンストレスダイエット。これまじ感動ポイント。糖質制限ダイエットを初めて1ヶ月でもう体重が5kgも減った...。毎日自分は糖質こそ取らないもののチーズと肉と糖質のない野菜をお腹いっぱい食べており、かなり満足感も高い。これ、もしかして自分に最適なダイエットなのかも。したら一週間で2キロ減った。2019年7月14日メリット2:栄養のバランスを取りやすい糖質は、ご飯パン果物スイーツなどに多く含まれています。糖質制限では、これらを食べる量をなるべく少なくし、その分お肉や野菜を多くとりましょう、という制限方法なので、栄養バランスが取りやすいです。メリット3:満腹感が持続するから、ストレスフリーこれは、「食べる量を我慢しなくていい」というメリットにも共通していますが、お肉には脂肪が含まれているので消化に時間がかかります。カロリー制限のようにお腹が空くということが少なくなりますので、空腹時のあのストレスから解放されます。糖質制限は、これが最大のメリットです。目次に戻る↑ダイエット向けの宅配弁当安い順ランキング次に、糖質制限食を取り扱っている8社の「1食あたりの値段」と「1食の糖質量」を紹介します。社名をクリックかタップすると各社HPにつながります。40g以下コープ生協ワタミの宅食ヨシケイセブンミールわんまいるなどは、糖質制限専用の「宅配弁当」は取り扱っておりません。何で選ぶ?ダイエット向けの冷凍宅配弁当おすすめ3社比較表ダイエット食を取り扱っているおすすめ3社の糖質制限弁当を各項目で比較してみました。ネットで簡単ちなみに、ナッシュや食卓便なども定期注文時の縛りはありませんので、ご安心ください。食べてみて、ちょっと口に合わないなってなったら、ナッシュは、HP上からボタン一つで解約できます。ログイン後、「お届け設定」より定期配送プランを簡単に停止(解約)できます。【2019年12月11日追記】ナッシュなのですが、12月より1週間に1回2週間に1回3週間に1回と、配送頻度が選べるようになりました。以前は、週1回が前提で、いらない時は、スキップなどの手続きが必要でした。12月より「週1回縛り」がなくなったので、より利用しやすくなりました。目次に戻る↑ダイエット向け~食事宅配弁当を選ぶ際の【3つのポイント】たんぱく質がきちんと摂れるお弁当であるかカロリー制限のダイエットではなく、糖質制限ダイエットの場合、もちろん糖質が少ないお弁当を選ぶのは当然です。それと同じくらい重要なのが、たんぱく質がどれくらい含まれているか?です。筋力を維持して健康的に痩せるためには、たんぱく質もとても重要です。毛の元となる大事な栄養素です。糖質を制限したからといって、たんぱく質が不足していたら、たとえ一時的に体重が落ちたとしても、筋肉量が減ってしまいます。すると、体の基礎代謝が落ち、最終的には痩せずらい体になってしまいます。