健康診断の結果でも血液ドロドロ、脱水気味の感じであった。こまめに意識して飲むようにする。スクワットは毎日継続して行う。それプラス1項目加えて運動。1日10000万歩以上歩くことを意識する。17.1%(-2.3%)​​​10月はスタートはよかったがその後増加傾向となってしまい停滞していました。鯖缶は基本は水煮を選択することとしてみそ煮、オリーブオイルは避ける。1日15,000歩以上、エレベーターは使わずに階段、とくにかく動くことを意識・寝る前にはスプーン1杯のハチミツを摂取11月は少しイベントごとも増えてくるので体重も増える傾向となってくる。我慢をしすぎたりするのもよくないのできっちりとメリハリをつけた生活を心がけるようにしたいですそろそろしっかりと食べながら減量していくことを目標としたいと思います。食べ物の質に注意して添加物が含まれないものを選択していき、しっかり食べて腸の調子も整えて排便コントロールをして減量につなげて行ければいいなと思います。健康とダイエットの為に飲んでいるもの5選私が健康とダイエットのために飲んでいるものを紹介したいと思います1.リンゴ酢リンゴ酢はもうだいぶ前から飲んでいます。リンゴ酢を選ぶときは甘いものが入っていないものを選ぶようにしています。リンゴ酢には脂肪燃焼効果や血糖値の上昇抑制などの効果が期待できます。【オーガニック・有機JAS認証・リンゴ酢】【内堀醸造・オーガニックりんご酢】​夕食時に大さじ1~2杯くらいを水で薄めて飲んでいます。まろやかでとても飲みやすいので何度もリピートしています。ツルヤさんのリンゴ酢も購入してみました。ツルヤさんのほうがリンゴ感が感じられ、すこし甘い感じがします。2.黒烏龍茶烏龍茶には食事から摂取した糖や脂肪の吸収を抑える効果が期待できます。脂っこいものを摂取するときなどに食事と一緒に飲むようにしています。トクホ[ho]/st/​3.プロテイン1日のタンパク質の摂取量をあげるためにはどうしても必要となります。朝食代わりに飲んでいます。1日のなかでタンパク質の摂取が足りないと感じた時や、甘い物が欲しい時なども飲んだりします。できれば無添加の物などを選びますが、最近は水での溶けやすさや飲みやすさで選んでいます。​【初回ご利用の方限定。4.ウコン肝臓を元気にすることで健康とダイエットにも効果があるということで寝る前に飲みます。道の駅で購入したウコンの粉小さじ1杯をお湯で溶かして飲んでいます。ウコンドリンクもありますが、いろいろな添加物が入っていることなどを考えると粉がいいと思います。なれないと少し苦いですが、慣れてしまうと気にならなくなります。いうことを知ってから好きになりました寝る前にはティースプーン1杯の蜂蜜を口にしてから寝ます。夜寝ている間に支部の分解を促す成長ホルモンが多く分泌され、ダイエットにつながることが期待できます。ココア味(980g)【sav03】【2shdrk】【ザバス(SAVAS)】​コストコで安かったのもあり、購入して飲んでいました。ザバスは水にも溶けやすく、だまにならないので飲みやすいですねその前は無添加のものを飲んでいましたが、振って混ぜるときに泡立ってしまったりして少し飲みずらかったので変えてみました今回はVALXのプロテインがセールでしたので購入しようと思いましたが、サイトがつながらず断念そこで今回はマイプロテインにしてみました​【初回ご利用の方限定。]​私も以前に購入して今でも大切に持っています数年前と思っていたら2005年発売だったのですね、もう17年前?そんなに昔だっかなぁその頃も痩せたいという思いからDVDを購入してやってみましたがかなりきつかったですねきつくて1枚目のDVDが55分くらいと長かったこともあり、あまり継続してやることはありませんでした本気でやったら引き締まった体になりそうですでも辛すぎるよ~2022.06.25コメント(0)日常的な運動を意識して1日8000歩を歩くことを目標にしていて以前はよく夜に歩いたり、ランニングしたりしていました。