今回はピラティスエクササイズの2つ目の紹介です。今回は立ち仕事やデスクワークで足を組んでしまう方にとっておきのエクササイズで「スパインツイストスーパイン」についてお伝えしたいと思います。1.まず膝を立てて仰向けになります。2.骨盤を右側に傾けて、反対の左側のお尻を浮かせます。3.お尻を浮かせると腰が捻られます。4.さらにお尻を浮かせることで鳩尾が捻られます。5.さらにお尻を浮かせることで胸が捻られます。6.首以外の全ての骨を捻ったら胸→鳩尾→腰→お尻の順番で戻して来てください。※慣れてきたら呼吸もつけましょう。吸いながら捻り、吐きながら戻してきます。大事なことは順番に捻って順番に戻してくることです。Posts2024/11/0211月1日にスタジオ2周年を迎えました。下記よりお選びいただけます。