時間がない人向けダイエットと体の不調、両方改善したい腰痛や肩こり、疲労感に悩んでいる人向け解剖学から学べる1冊1つずつ紹介していきますね!1:写真とイラスト満載。(監修:石垣英俊・高橋なぎ)写真とイラストが豊富で分かりやすく読みやすいピラティスの教科書。1つのエクササイズについて、5〜6枚のいろんな角度からの写真とイラストで細かく説明しています。違った姿勢でピラティスをした場合はどうなってしまうのかなど、初心者や経験者でも理解しやすい内容です。ピラティスの基本を丁寧に解説した入門書になっています。Amazon調べ-詳細)Kindleで見るAmazonで見る楽天市場で見るYahooショッピングで見るお腹やお尻など部位別のエクササイズも詳しく掲載されています。読者の口コミピラティスについての基本的なことが一通り書いてあり、文字通り『教科書』。堅苦しい本かと思ったが、写真とイラストが多くわかりやすかった。B-life人気ユーチューバーB-life/Marikoさん著書の1冊。すべてのエクササイズをYouTubeで視聴することが可能で、QRコードを読み取ると動画と本が連動しているのが特徴です!ピラティスを継続し続けるための考え方が理解でき、『マネするだけで全身痩せる4週間プログラムカレンダー』の特典も付いているのでやる気もアップできます。動画以外にも運動を楽しく習慣化させるコツが満載です。Amazon調べ-詳細)Kindleで見るAmazonで見る楽天市場で見るYahooショッピングで見るファンの多いB-life/Marikoさん。動画ではMarikoさんの優しい声掛けと癒やしの音楽で励まされます。読者の口コミ動画付きがいい!動画で全体の流れやスピードをつかみ、本では細かいポイントを確認できて分かりやすい。4週間カレンダーが便利。どのプログラムを行うか迷うことなくすぐ実施できるため継続できている。優木まおみ女優でタレントの優木まおみさんが出版した1冊。40代2児の母とは思えない美ボディの優木まおみさん。その秘訣はピラティスにあると語っています。「忙しくて時間がない人ほどピラティスをしてほしい」と書かれている内容は、1日10分で行えるプログラムや気になる部位を集中的にエクササイズするパーツ別レッスンとなっています。ピラティスだけでなくスタイルを保つための食事術も書かれており、時間はないけれど美ボディを目指している人におすすめです。読者の口コミ40代とは思えない体型と肌!こんな40代になりたい!分かりやすい説明とまおみさんの画像で、自分も頑張れます。筋肉をほぐしながらピラティスをする『ほぐピラ』をまとめた1冊。劇的に体が変わると話題のエクササイズ。ローラーを使って筋膜と筋肉のコリをほぐしながらピラティスで体幹を鍛えるトレーニングが紹介されています。ダイエットだけでなく「体の不調が改善した!」と口コミが数多く寄せられています。動画のQRコード付きで動きを見ながらエクササイズ可能。Amazon調べ-詳細)Amazonで見る楽天市場で見るYahooショッピングで見る自宅にローラーがなくても大丈夫。手作りする方法が載っていますよ。読者の口コミ呼吸がラクになり良く眠れる。体が軽くなった!ポーズはなかなか難しい。頑張ったら体の可動域が広がり脚が長くなった。ピラティスの指導者でもある武田淳也先生が書かれた1冊。様々な不調や悩みを解決してくれるプログラムが詰まっています。日常の生活の中で、体の正しい使い方を学べますよ。Amazon調べ-詳細)Kindleで見るAmazonで見る楽天市場で見るYahooショッピングで見るこちらも動画つきでプログラムを視聴しながらエクササイズできます。体の使い方が分かりやすく掲載。ケガ予防にも最適な1冊。姿勢、日常の動作、今までなんとなく行っていたけれど見直すきっかけに。解剖学のイラスト付きで世界中で読まれ翻訳されている本の第2版。ピラティスの46種類のエクササイズを紹介しています。どの筋肉にどんな作用があるのか、目的や効果を分かりやすく解説。初心者から上級者まで、どんな人でも身体の仕組みが勉強できる1冊です。Amazon調べ-詳細)Amazonで見る楽天市場で見るYahooショッピングで見る読者の口コミ動きの目的や理由が分かりやすく書かれている。むずかしいと思ったが素人でも理解できた。メニューが初級から上級まで網羅されていている。連続する動きは少し分かりづらいため動画サイトなどを併用して理解できた。続いておすすめDVDを紹介します。初心者さんに!DVDと書籍で丁寧にレクチャーとにかく痩せたい人向け時間がない人に。初心者向けにピラティスの『基本のき』を文字と動画で学べる内容です。ピラティスで重要となる呼吸と姿勢、体のしくみを丁寧に説明して内容なので、理解が早くできますよ!また、シェイプアップや疲れをとるプログラムも掲載しているので、今の自分の状態に合わせて取り組むことが可能です。【DVD付き】はじめてのピラティス・プログラムAmazonで見る楽天市場で見るYahooショッピングで見る監修は『予約の取れないトレーナー』米田由紀さん。女優でピラティス歴13年、石田ゆり子さんのトレーナーもされています口コミ初めてのピラティスでこちらを購入。本とDVDで分かりやすくていい!50歳から初めても大丈夫。1日で体が変わるのを実感しました。ステファン・メルモン「ダイエット目的でピラティスを始めたい」と言う人も多いのではないでしょうか?ピラティスの神様と言われるステファン・メルモン氏が考案した待望のDVDです。ピラティスに有酸素運動を取り入れた誰でも簡単にできるオリジナルエクササイズ。Amazon調べ-詳細)Amazonで見る楽天市場で見るYahooショッピングで見る口コミこれは痩せる!!でもキツイ!ゆったりとリラックスして行いたい人には合わないかも。体を酷使するのが好きな人におすすめ。伊達公子ピラティスをしたいけど時間がない人におすすめなDVDです。元プロテニスプレーヤーの伊達公子さんが出演。伊達公子のピラティスレッスン(各5分×全12回)』をDVD化しました。自分自身のトレーニングに取り入れているピラティスを初心者向けにアレンジした内容です。1レッスン5分と短く、各プログラムに分けたエクササイズを丁寧に解説しています。口コミ1つずつ丁寧に説明してくれるため理解しやすい。手軽で継続できるトレーニングを探していて、このDVDにたどり着きました。妊婦さんや産後の方におすすめな、産婦人科医が監修したDVDです。妊娠中のタレント渡辺満里奈さんが出演して、妊娠14週以降から安心してできるエクササイズを教えてくれます。出産に向けた体力作りや妊娠中のストレス解消、運動不足に悩んでいる人におすすめな内容です。産後の体型を整えたり、気持ちをリラックスさせるのにも効果的な1冊になっています。Amazon調べ-詳細)Amazonで見る楽天市場で見るYahooショッピングで見る口コミ臨月のため長い時間外出できないけれど、出産までのいい時間を過ごすアイテムの1つになりました。妊婦に無理なく出来て嬉しい。産後のプログラムも活躍しそう。まとめ『ピラティスの本とDVDの選び方』そして『おすすめ10選』を紹介しました。