俳優・石田純一さんの娘さんとして知られている「すみれ」さん。モデルやタレント、歌手としての活動に止まらず、最近では女優としてハリウッドデビューも果たしています。今回はクロスフィットトレーナーAya先生のもとでの筋トレなど「すみれ流のダイエット方法」をまとめました。母親:松原千明すみれのスタイル抜群の体型が美しすぎる俳優・石田純一さんの娘として知られる「すみれ」さんですが、その身長175cmですらっとしたモデル体型に憧れる女性も多いのではないでしょうか?すみれさんの体型をあまりご存知でない方のためにご紹介すると、そのスタイルの良さがよく伺える画像がこちら。PDTお腹には見事なくびれができており、非常に引き締まっています。筋肉の筋も見えていて、とても健康的で鍛えられていることが伺えますね。「すみれ」さんというと、やはり最大の魅力は身長175cmですらっとした美脚を持つ、そのスタイルの良さ。すみれさんの全身が伺える画像がこちら。PDT引き締まったお腹に、すらっと細長い手と足。スタイル抜群で、まさにモデル体型という言葉がピッタリだと思います。ちなみに、お隣に写っているのは、すみれさんのパーソナルトレーナーを務めているAYAさん。トレーナーなので当然ではありますが、AYA先生の方も「すみれ」さんに遜色ないぐらいスタイル抜群ですね。合わせて読みたい記事AYA先生は「すみれ」さんに限らず、多くの芸能人を指導する超有名トレーナーです。太りやすい家系で特に下半身が太りやすいお尻と太ももが大きいのがコンプレックスなどと明かしているんです。すみれさんの場合は特にストレスがかかった時に太りやすいということで、それまで住んでいたハワイから日本に帰国した際には、カルチャーショックを受けて一気に10kg以上太ってしまったんだとか。ダイエットに励んでモデル体型を維持では、すみれさんはどのように現在の理想的なボディを手に入れたのかというと、やはり「ダイエット」に励んで、モデル体型の維持に努めているようです。自分に合わずに効果がなかったものや痩せてもすぐにリバウンドしてしまうなどに悩まされていたんだとか。その後、自分の生活と体質に合ったダイエット方法を見つけたことで、現在の理想的なボディを手にいれるに至ったようです。今回はその「すみれ流のダイエット方法」をご紹介していきたいと思います。すみれ流のダイエット方法すみれ流のモデル体型を維持するダイエット方法は、まとめると朝起きた際に1時間の開脚ストレッチAYA先生のもとでクロスフィットトレーニング食事制限はせず、1日6食ダイエットメンタル面は常にポジティブこれらが中心となります。1つずつ詳しく解説していきますね。朝、起きた際に1時間の開脚ストレッチすみれさんの1日は朝起きた際に行う開脚ストレッチから始まります。前述した通り、すみれさんは下半身が特に太りやすく、むくみやすいので、股関節周りの筋肉を動かすために開脚ストレッチ前屈ストレッチこれらを1時間を目安に行なって、むくみを取ったり、基礎代謝を高めているそうです。「血流やリンパも巡るのでデトックス効果もあり、むくみや冷え性も予防できます」と明かしています。朝というのはカロリーが消費しやすいタイミングなので、ストレッチや運動を行うにはピッタリの時間帯。すみれさんのように下半身が太りやすいという方は、ぜひ取り入れてみてはいかがでしょうか?AYA先生のもとでクロスフィットトレーニングすみれさんのダイエット方法を語る上で欠かせないのはクロスフィットトレーナーとして活躍しているAYA先生の存在。work💪🏻🔥🔥すみれちゃん。出来ない事をやれとは言わない。出来ると思うから私はPushする。その壁を越えた時の達成感はこの上ないはず。頑張ろうって思えるのだ。PDTすみれさんのダイエット方法は、AYA先生のもとで行うトレーニングに尽きるといっても過言ではありません。実は「激しい運動は苦手」だというすみれさん。AYA先生のトレーニングとは相性が良いようで、足繁くAYA先生のジムに通ってトレーニングを受けていらっしゃるようです。その証拠に、すみれさんのインスタグラムにはAYA先生が度々登場しています。PSTでは、具体的にすみれさんがどのようなトレーニングを行なっているのかというと、AYA先生の専門であるクロスフィットトレーニングを行なっています。筋肉を鍛えると同時にダイエットにもなるという効率の良さが評判の今話題のトレーニング方法。日常的に行う動作(歩く、走る、起き上がる、拾う、持ち上げる、押す、引く、跳ぶなど)を強度を上げて行うものになるので、必要な部分に筋肉がつき、健康的な体つきが手に入れられるというメリットもあります。合わせて読みたい記事クロスフィットについて詳しくは下記記事をご覧ください。CREATINE48000】というHMBサプリ。「トレーニング前にBBBを必ず飲む」と明かすAYA先生HMBとは簡単に言えば、筋肉の生成を促進、分解を抑制したりするもの。「HMB」という関係性で、プロテインよりも吸収がしやすく効果的とされています。筋肉量というのは基礎代謝(カロリーの消費しやすさ)アップに繋がってくるので、当然ながらダイエットの効率アップにも繋がります。そのため最近ではトレーニングの効果を高めたい男性だけでなく、多くの女性も取り入れるようになっているのです。口コミでも「ダイエットに成功した」と評判のもの。BBBの口コミについては下記記事へ⇒BBB(トリプルビー)の効果と口コミ!Aya監修の女性用HMBサプリトレーニングを実践している方は、積極的に取り入れておきたいものになります。⬇︎B.B.Bの公式サイトで詳細を見る⬇︎トレーニング後にはプロテインを摂取そして反対にトレーニング後には、プロテインを摂取すると効果的です。AYA先生愛用のプロテインは、こちらも自身が監修を務めた大豆で作られたソイプロテインです。引用元:https://www.instagram.com/大豆から作られているということで、こちらも女性から多くの人気を集めています。トレーニング前にはHMB、トレーニング後にはプロテインがAYA先生のルーティーンとなっています。カエレバファインAmazon楽天市場Yahooショッピング食事制限はしないすみれさんの食事面はどうなのかというと、意外にも「食べたいものを食べる」と制限は全くかけないそうです。実際、インスタグラムからも、かなりの量の食べ物を食べている様子が伺えました。「食事を抜いたりすると代謝が悪くなって、逆に太りやすくなる」だそう。すみれさんの場合は食べた分だけ、運動でカロリーを消費しようというスタイルのようです。ストレスもダイエットの天敵ですから、そういう意味でも制限をかけないのは良い作用をもたらしているみたいですね。基本は「1日6食少しずつ食べる」という1日6食ダイエットを行なっているようです。6食も食べて太らないのかと思われるかもしれませんが、実はこれはれっきとしたダイエット方法。簡単に言えば、血糖値の上昇を抑えることができるので、ダイエットにつながるのです。すみれさんは食事に制限はかけない代わりに、こういった工夫は行なっているようですね。beautiful』と唱えているそうです。することで、自身のコンプレックスもポジティブに捉えられるようになり、またプラシーボ効果も相まって、どんどん良い方向へと変化していくとのこと。夢や目標を持って生きていくことで、モチベーションアップにも繋げているようです。すみれさんの場合は「アクション映画に出ること」が夢で、その夢があるからこそ日々のトレーニングが頑張れるのだと語っています。ダイエットは自分との戦いでもあるので、これも非常に重要なポイントなりますね。まとめ今回は「すみれ」さんのスタイル維持の秘訣、すみれ流ダイエット方法をご紹介しました。内容的には王道的なダイエット方法でしたね。すみれさんは「色々なダイエットを試してきた上で現在のダイエットに落ち着いている」と明かしています。よって、それだけ洗練されたものになっているということ。真似できるところから、真似していきたいところですね。初回3142円(いつでも解約OKの定期コース)詳細ページへ公式サイトへダイエット方法集とはダイエット方法集は様々なダイエット方法をまとめた美容情報メディアです。これからダイエットを行う人の手助けとなる情報をお届けします。