多くの方は、朝・昼・夜と1日に3食を基本としていますよね。3食ではなく6食にすることで痩せられる『1日6食ダイエット』というものがあるのです。料理研究家の浜内千波さんが提唱するこのダイエット方法。浜内さんは数々の料理本を出版し、テレビにもよく出演しているのでご存知の方も多いのではないでしょうか?浜内さん自身も、この1日6食ダイエットで50kgの減量に成功されているんですよ!食べることを制限しないので無理なく続けられる素敵なダイエット。注意点もあるので詳しく紹介していきますね。1日6食ダイエットで無理なく痩せよう!1日6食がダイエット効果をもたらす理由は?1日6食ダイエットと聞くと、多くの方が「1日に6食も食べて太らないの?」と思いますよね?しかし、1日6食にして痩せられるのには、ちゃんとした理由があります。血糖値を急上昇させないことになります。1日に6食、つまり食事の回数を増やせば、その分、食事の間隔が狭くなりますよね?血糖値というのは空腹の状態では低く、そこでいきなり食事をしてしまうと急上昇します。急上昇した血糖値を抑えるためにインスリンというホルモンが体内で分泌されるのですが、このインスリンがダイエットには大敵なんです。インスリンは脂肪の燃焼を邪魔するだけでなく、脂肪を蓄えてしまうのです。血糖値を安定させる脂肪がつきにくくなる太りにくく痩せやすい体質に変化という流れからダイエット効果が期待できるというわけです。1日6食ダイエットのやり方は?1日6食ダイエットのやり方はザックリ言えば、1日に6食食べるということを必ず守るだけです。すごく簡単ですね(笑)ダイエットといえば、食事制限が多いので「いつも空腹で辛い・・・」という悩みが多いと思いますが、このダイエットはそんな辛さは無縁です!1日6食にすると、すぐに食事の時間がくるので食べることが大好きな方にも嬉しいダイエット方法だと思います。何でも好きなだけ食べていいというわけではありません。注意点をもあるので気を付けてください。栄養バランスに注意!カロリーを抑えようとすると、どうしても栄養バランスが崩れがちになります。栄養バランスが崩れると、代謝も悪くなってしまうので気をつけましょう。これらは、代謝をあげ腸内環境を整えてくれるのでダイエット中には欠かせない栄養素になります。摂取カロリーに気を付ける!ダイエットするにあたって気にしなくてはいけないカロリーですが、1日の摂取カロリーを6食に分けると考えればやりやすいと思います。小魚サラダヨーグルトなどのカロリーの少ないものを間食の3食にすると良いでしょう。反対に、チョコレートやケーキなどカロリーの高いものを間食したい場合は3食の食事でカロリーを抑える必要があります。おすすめ低カロリーレシピ『○○式って効くの?』という番組で、このダイエット方法が取り上げられていました。浜内千波さんがカロリーを抑えたレシピを紹介されていたのでご紹介します。1日6食ダイエットに取り入れてみてください。ヘルシーサンドイッチ(出典:○○式って効くの?)具は普通のサンドイッチと変わらないのですが、パンの部分に秘密があります。その秘密とは、パンを包丁で切り、厚さを半分にすることです。することで摂取カロリーを抑えることができるんですね。ヘルシーお好み焼き(出典:○○式って効くの?)具はいつものお好み焼きと変わらないのですが、注目するべきは小麦粉の量。こちらは小麦粉を普段の量の6分の1にし、オクラを刻んでかさましする仕上げはソースではなく醤油にするという工夫を施すことで、カロリーを大幅に減らしています。100cmと、14cm細くなっています!挑戦者の方は、食事制限がないので我慢することもなく続けられたと言っていました。ちなみに、1日の食事は下記画像のような感じです。(出典:○○式って効くの?)お肉もチョコもラーメンも食べているのに9kgも減るなんて驚きですね。参考にしてみてください。スムージーは腹もちも良く栄養も豊富なので筆者もおすすめだと思います。実践しやすく長く続けられるのも特徴です。1日に摂取するカロリーを増やしすぎては、ダイエットに繋がらないので気をつけてくださいね。考案者である浜内千波さんのレシピ本を参考にして料理を作れられると良いでしょう。効果的に1日6食ダイエットを行うことができます。体の中から美しくなるためにはピッタリのダイエットなので挑戦してみてくださいね。初回3142円(いつでも解約OKの定期コース)詳細ページへ公式サイトへダイエット方法集とはダイエット方法集は様々なダイエット方法をまとめた美容情報メディアです。これからダイエットを行う人の手助けとなる情報をお届けします。