栃木県/とちぎ県民だより11月号(VOL.397)〔特集2〕このサイトではJavaScriptを使用したコンテンツ・機能を提供しています。JavaScriptを有効にするとご利用いただけます。ちぎ県民だより11月号(VOL.397)〔特集2〕ツイート更新日:2023年11月5日ここから本文です。ちぎ県民だより11月号(VOL.397)〔特集2〕できるだけ長く、元気で自分らしい生活を送るためには、“フレイル”の予防が大切です。暮らすため、毎日の生活を見直し、楽しく予防しましょう!フレイルとは?加齢に伴い心身の活力が低下してきた「健康」と「要介護」の中間の虚弱状態のこと。早めに生活習慣を見直すことで健康な状態に戻ることもできます。してフレイル予防が必要なの?フレイルになると、要介護・要支援になるリスクが高まります。介護保険の認定で、要介護・要支援になる原因の約3割はフレイルなどの身体機能低下に由来するもの。健康な状態で長生きできるよう、早めに予防することが大切です。歩くのが遅くなった疲れやすくなった筋力(握力)が低下した運動や体操の習慣がない当てはまる項目が多いほど、フレイルの疑いが高まります。どれか一つが欠けても、衰えが進んでいき、いずれフレイルになることも。体力を維持して転倒などを防ぎましょう。運動をすることは、食欲や心の健康にも良い影響を与えます。栄養・口腔バランスの良い食事を3食しっかり取りましょう。お口や歯の健康(口腔ケア)にも気を配りましょう。人とのつながりを持つことは予防に有効です。体を動かすことが苦手な高齢者でも、ご家族や地域の仲間と一緒に取り組めるよう、県が考案したダンス。上手に踊れなくても大丈夫。みんなで楽しく予防しましょう!▼YouTubeでのご視聴はこちらからhttps://youtu.be/3Qy18fxQGHA?si=zWJiqapI0Dp4s_7o「通いの場」でも活用されています「通いの場」(公民館や福祉センターなどを利用した集まり)にDVDを配布しています。詳しくはお住まいの市町の高齢者福祉担当課にお問い合わせください。「とても楽しく踊れました。フレイル予防に役立つと思います。無理なく始められます。男性)「祖父が亡くなってふさぎこんでいる祖母を元気づけるため、甥っ子が来るお盆にこの動画を流し、みんなで踊ってみました。祖母も、ひ孫が踊る姿を楽しそうに見て、少し体を動かしていました。女性)「孫たちは大喜びで踊っています。レッグ&ピース(肩と脚の運動)がお気に入りです。ちぎ県民だより11月号〔カーボンニュートラルな未来〕とちぎ県民だより11月号〔いい歯の日〕とちぎ県民だより11月号〔ライトアップ〕とちぎ県民だより11月号〔仕事も、家庭も。