太ももすっきりサイズダウン。TRILL【トリル】トップダイエット太ももすっきりサイズダウン。太ももすっきりサイズダウン。1日3セット【太ももの贅肉撃退に効く】簡単習慣2024.10.1頑張って太ももを鍛えてもなかなかサイズダウンしていかない理由は、太ももの内側を鍛えることが難しいから。そこで今回は、そんな太ももの内側を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ワイドスクワット】を紹介します。簡単そうに見えて正しいフォームで行うのがなかなか難しいので、きちんと正しいフォームを身につけましょう。ワイドスクワット(1)肩幅よりも広めに脚を開き、背中はまっすぐ、胸を開いたまま胸の前で手を組む太ももすっきりサイズダウン。▲脚を開く目安は肩幅の1.5倍を目安に、つま先は外に約45度向けます(2)お尻を後ろに突き出すイメージで、太ももとひざが平行になるまでゆっくりと腰を下げていき、下げきったら(1)にゆっくり戻る太ももすっきりサイズダウン。▲ひざを曲げる方向はつま先が向いている方向と同じであること、ひざがつま先より前に出ないように注意してくださいこれを“1日あたり3セットを目標”に実践します。期待する効果をきちんと得るためには「腰を下げる時も上げる時も、必ず内ももの筋肉を使っていることを意識すること」がポイント。腰を下げる時は太もも内側の筋肉が伸びていっていることを、腰を上げる際は際は太もも内側の筋肉が締まっていくことを感じるように実践してくださいね。頑固な贅肉を落とすなら。美容の大敵“冷え&むくみ対策”に。スクワットよりもラクちん。1日1セット【ぐんぐん下半身引き締まる】簡単習慣マイナス9kgで超アカ抜け。省エネに見えて脚痩せ効果大。背筋と体幹を丸ごと強化。背中の贅肉を落としたいなら、すぐに取り組むべきが“背骨周りの筋肉を強化”すること。そこでおすすめしたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【フライト】です。背筋と体幹を丸ごと強化でき、自然と胸が開くようになるので、姿勢と呼吸が改善され、代謝UP効果も期待できます。tokyo2024.11.6ウエストのくびれが復活。日々の生活であまり動かさないパーツ。そのため、一度贅肉がついてしまうと、意識的に運動しない限りなかなか引き締まっていかないのが現実です。tokyo2024.11.6腕肩周りのたるみをスッキリ落とすなら。意外と目立つ腕肩周りのたるみに悩まされている方は少なくないと思います。そんな方におすすめの簡単エクササイズが、「三角筋(前部)」や「大胸筋(上部)」の強化に最適な【フロントレイズ】。椅子に座ったまま行える手軽さで、上半身のスタイルアップや美胸効果を期待できます。tokyo2024.11.6「体中がかゆい!」寒い季節の乾燥肌対策。手軽にできる毎日の習慣とは【体験談】40代に入ってから、寒くなると体の至る所がかゆくなります。かゆみを強く感じるのは背中全体、腰の辺りと太もも、二の腕です。いつも11月下旬からかゆみが強くなり始めます。受診するほどではないのですが気付くとかいてしまい、地味にストレスを感じています。このストレスから逃れるべく、毎年寒くなる前から講じている対策についてを紹介します。豊かな生活や老後のためにも、貯蓄は普段から意識していきたいものですね。そこで今回は、節約を趣味にしている主婦ぴーちさんのYouTube(ユーチューブ)チャンネル「4人家族ぴーちの節約術」の動画より、貯金のためにやめるべき習慣をご紹介します。知っているようで知らない、有名チェーン店の商品の価格を当てる「チェーン店価格クイズ」。東京バーゲンマニア2024.11.5姿勢改善で細見えする身体へ。姿勢が悪いと重見えにもつながるだけでなく、呼吸が浅くなって代謝が低下してダイエットに悪影響。そんな姿勢の悪さが気になっている方こそおすすめの簡単エクササイズが、ピラティスの【胸椎ストレッチ】です。今回は低身長154cmの筆者がGU新作ダブルポケットニットジャケットのSサイズオフホワイト、Mサイズグレー、Lサイズブラックを着比べてみました。サイズやカラーでだいぶ雰囲気が変わるので、着こなし方まで詳しく解説します。参考にしてもらえると嬉しいです♡michill2024.11.4日々のストレス&だるさの解消に。1日1セット【心身を一気にリフレッシュできる】簡単習慣ゆっくりとした動きで体を動かすヨガは体の柔軟性を高めつつ血行促進するので、リラックス効果や安眠効果を得られるのが魅力の1つ。tokyo2024.11.430秒間前屈するだけと手軽。効率良く【腹筋の強化&柔軟性UPが叶う】簡単習慣お腹の贅肉や悩まされていたり、腹筋そのものが凝り固まっていたりする方は少なくないでしょう。そんな方こそ習慣に採り入れたいのが、“30秒間前屈するだけ”と手軽に実践できるヨガの簡単ポーズ【ウッターナ・アーサナ】の軽減法です。効率良く腹筋の強化&柔軟性UPが叶います。tokyo2024.11.4タプタプとした“二の腕”の引き締めに。見た目印象に大きく影響する上半身。した“二の腕”を「今すぐ引き締めたい!」と感じている方は少なくないでしょう。そんな方にこそおすすめのエクササイズが、二の腕の引き締めに高い効果を期待できるヨガの簡単ポーズ【アルダ・ピンチャ・マユーラアーサナ】です。tokyo2024.11.4スッキリ太ももをサイズダウン。1日2セット【下半身の頑固な贅肉を落とす】簡単習慣なかなかサイズダウンが叶わないパーツの1つが太もも。その理由は、太もものサイズダウンにおいて重要な「太もも内側の内転筋群を鍛えることが難しいから」なのです。そこで今回は、太もも痩せの鍵となる内転筋群を効率良く強化できる簡単エクササイズ【ワイドスクワット】を紹介します。tokyo2024.11.3痩せやすい体&疲れにくい体に導く。それはまさに代謝の低下や運動不足が原因。そこで、そんな状況から抜け出すためにも習慣に採り入れたいのが、全身の柔軟性を高めるヨガの簡単ポーズ【パールシュ・チャンドラ】の“軽減法”です。tokyo2024.11.3セリアさん待ってたよ~!サイズが合わなくて困ってました...冷蔵庫がスッキリ整う収納グッズゴチャ付きがちな冷蔵庫の中身。ワサビや生姜などのスリムな薬味チューブは収納グッズをたくさん見かけますが、大きめのチューブがはいるものはなかなか見当たらず困っていました。この度セリアでとうとう発見!使い勝手抜群なので、見つけたら即買い推奨です♡早速ご紹介していきます♪michill2024.11.2減量効果も期待できる。下半身を引き締めたいと感じている方こそ強化すべきパーツが、太もも裏やお尻の筋肉”。下半身の中で一番大きい筋肉だけに引き締め効果を実感しやすく、しかも強化することで代謝UPに直結するため、減量にもつながるからです。tokyo2024.11.2腰周りのダイエットに効果テキメン。1日3セット【効率良くウエストが引き締まる】簡単習慣ウエストをすっきりと引き締めて、メリハリ感のある身体を手に入れたい方は少なくないでしょう。そこで習慣に採り入れたいのが、腰周りのダイエットに効果テキメンのピラティスの簡単エクササイズ【バードアンドドッグ】です。効率良くウエストが引き締まります。tokyo2024.11.1効率良く「腹斜筋」を強化。1日3セット【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣ウエストのくびれを取り戻したいなら、お腹周りを引き締めるエクササイズを習慣化したいところ。中でも簡単に取り組めるエクササイズの1つが、座ったまま“お腹をねじる”だけでできるピラティスのエクササイズ【エルボトゥーニープレカーサー】です。tokyo2024.11.1セリアで買ったけど大当たり!このサイズが便利すぎる!何にでも使える便利な食器セリアをパトロール中に見つけて、シンプルなデザインと日本製なのが気に入って何気なくゲットした小さな食器。優秀で今かなり愛用しています!手のひらサイズで、フルーツやデザートを盛り付けるなどちょこっと使いたい時に便利♡小物やアクセサリー入れとしてもぴったりで、いろいろ使えて便利ですよ!michill2024.11.1寝たままできるから続けやすい。体幹が弱くなることも下半身太りの主な原因の1つ。そこで習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【レッグアブダクション】です。体幹の強化につながるのはもちろん、太もも内側やお尻の筋肉を一気に強化できます。tokyo2024.10.31下半身ダイエットを促進。1日1セット【お尻&太もも裏の筋肉を効率良く鍛える】簡単習慣すっきりと引き締まった下半身を手に入れなら、手軽にできて下半身ダイエットを促進するピラティスの簡単エクササイズ【ヒップアップトレーニング】がおすすめ。小さい動きながら下半身の中でも特に大きい「大臀筋」や「ハムストリングス筋」など、下半身の後ろ側の筋肉を効率良く強化できます。そんな時にはお腹凹ませストレッチダイエットのためのストレッチを紹介している配信者・深井裕樹さんをご存知ですか?登録者数140万人を超す人気のチャンネルで...レタスクラブ2024.10.31脇腹の贅肉の引き締めに。1日1分【ウエストのくびれを取り戻す】簡単習慣ほっそりとした見た目のボディラインを取り戻すためにも脇腹に付いた贅肉は解消していきたいもの。そんな脇腹の贅肉を引き締めるべく習慣に採り入れたいのが、ピラティスの簡単エクササイズ【サイドプランク】です。ウエストの引き締めとくびれ作りに効果を期待できます。tokyo2024.10.31カテゴリ一覧TOPファッションヘア恋愛スキンケアネイルメイクライフスタイルインテリアおでかけレシピグルメダイエット診断ダイエット記事ランキング「まさかの8kg増!?」在宅勤務で激太りした40代が減量できた方法とは【体験談】ベビーカレンダー2024.11.5「これ、ちゃんとできてる?」今すぐチェック!日常生活で認知症予防になる動きを解説ハルメク3652024.11.5ダイエットの謎。低カロリー食を続けても痩せないのはなぜ?朝時間.jp2024.11.5姿勢改善で細見えする身体へ。tokyo2024.11.5ギュイギュイと音を立てながらミルクを飲む子猫。げん2024.11.3抜群の小尻効果。