プランクの応用型といっても、少し姿勢を変えるだけOK。膝を伸ばし、身体を真っ直ぐにして横に寝ます。両足は揃えておきましょう。前腕で体を支えるようにします。この時、上側の手は腰に当てておきます。腰を床から上げていきます。(この時、上側の腕を真っ直ぐ上に伸ばして行うやり方もあります。この姿勢を維持するように静止しましょう。体を上げて静止している時は、通常の呼吸を心がけるようにしていきます。始めは10秒を目安に行い、徐々に静止する時間を伸ばしていきましょう。上側の足だけを床につけて体を支えるようにしたバリエーションです。10:00〜21:00(平日・土日祝)店舗によっては土日祝は17:00が最終となります。※お電話でのお問い合わせの場合、セッション中はご対応ができないため、折り返しお電話させていただきます。大阪パーソナルジムAid。