当ブログには広告が含まれています。水菜としめじのトマトスープ、ふかし芋、フラックスシード。野菜ばっかりたくさん食べるより、きのこを混ぜたほうがお腹の調子がいいことがわかった。腸が元気だと体調もよくて、より一層疲れない感じがする。最近は一日の摂取カロリーを1600前後まで減らした。週6で10キロ以上走って週2で筋トレしてもこのカロリーで生きていけるんだから、人間の底力には驚かされる。空腹感は強まってきているし、睡眠の質が下がっているのもなんとなく感じるけど、あともうちょっとの辛抱!夏にちゃんと夏をするこのあいだは友達の家に集まってだらだら過ごすという、最高の休日をした。いうの、何歳になっても楽しいもんだな。いう心を忘れないでいたいよ。家に集まるという以外はノープランだったけど、前日の昼くらいに突然思い立って、スイカを買っていくことにした。スイカって大人になるとなかなか食べる機会がない。枝豆とかはしょっちゅう食べるのにね。夏をちゃんと味わっておかないと、と思って。人数に対して明らかに大きいとは思ったけど、せっかくならでかくて立派なやつを。暑い中重たいスイカを持って歩きながら、最後に食べたのいつだっけ、なんて話をした。大人になってから食べるスイカは、子供のころよりもずっとおいしく感じた。スイカって子供向けのフルーツではないよなー。甘さはひかえめだし、瓜っぽいにおいはするし、わかりやすいおいしさではないもんね。大人になってから真価のわかる食べ物なのかもしれない。毎日暑くて大変だけど、夏は夏で楽しんでおかないと。いつまで元気で平和に楽しめるか、わかんないからさ。夏に備えて体力をつける時代がきた子供のころは夏が大嫌いだった。毎年のように胃腸炎になったり、だるくて動けない日があったりした。菜食のおかげで胃腸の負担が少ない。疲労から回復する力も強くなった。筋トレとランニングで体力がついて、歳を重ねるごとに暑さに強くなってきている。いざ自分がそうなってみると、夏を楽しく過ごせるようになった。体力をつけるの、オススメ。去年から日本の暑さは異常だ。たしかに真昼間は運動なんてするべきじゃない。それに甘えて運動や食事をサボっていれば、体力は落ちる一方だと思う。来年の夏がよりつらくなるだけだ。これからも毎年、ますます過酷な夏になっていくだろう。朝や夜に時間を作って歩くとか、暑熱順化は必須になってくるはず。テキトーな体では生きていくのが大変、なんて時代もやってくるかもしれない。若いうちから健康に興味を持つ人生で、本当によかったな。それまでに体調でつらい経験をしてきたから、そのおかげかもしれない。朝のランニング13.23km平均心拍144平均ペース5:36タイム1:14:02最近は5:30秒台がまったく苦にならず、心拍数も安定している。7月はじめより進歩していることをはっきりと体感する毎日。自分がここまで夏に強くなるとは、想像もしてなかった。走りは好調だけど、ランニングザック探しは失敗続きだ。初旬に買ったモンベルのランニングベストは2週間で壊れ、新しく買ったノースフェイスのベストはサイズ感があまりに合わず、使い物にならない。次はサロモンのベストを買った。金曜日に届くけど、今度はどうかな...。PMこんにちわ!本当に年々暑くなりますね。私も数年前まで夏バテがひどくて(しかし食欲は落ちないから、動かず食べて飲んで太る)夏は苦手だったんですが、今は暑くても大好きです。夏の朝ランは最高です。スイカ、そういえば私も子供の頃は好きだけどそれほどテンションが上がる食べ物ではなかった気が。かき氷やアイスのほうがよかった。今はスイカとメロンにときめいています。スイカの種は栄養価が高いそうで(しかしそのまま飲みこんでも消化されない)スムージーを作られるなら、スイカの種は残さず全部入れるのお勧めです。さっきヴィーガンティーチャーさんのブログで、ドイツのヴィーガンの男子陸上選手(パリ五輪に出場)の記事を読んだんですが、その選手は菜食に切り替えたらまず血流が良くなったことに気づいた(牛乳をやめたら特に)って言ってました。私もそれは非常に感じます。汗もめっちゃ出る(笑)菜食にして、いいことしかありません。PMいつかは人が住めない温度になるでしょうね。人類の責任は大きいでしょうから、因果応報ということで...。動かずに飲んで食べてをしていると、消化にエネルギーが使われてもっと動きたくなくなる、みたいな悪循環にハマりますよね。僕もいまは暑くても平気になって、夏ってけっこういいじゃんって思えるようになりました。朝ならぜんぜんランニングできる温度ですしね。最近減量中なので、スムージーは飲んでないですね。1日に摂れるカロリーがもったいない笑しかしスイカの種にそんな効果があるのはびっくりしますね。フラックスシードとかチアシードもすごいですけど、種が持つパワーってすごいんだなあ。血流がよくなる感覚、菜食のいちばんわかりやすいメリットだと思いますね。循環器の調子がよければ、体温調節がスムーズになるから暑さに強くなる。抗酸化物質を届けるのも、疲労物質を洗い流すのも早くなるからリカバリーにもいい。アスリートはもちろんですが、体力に自信がない人こそ菜食の恩恵を受けられるんじゃないかと思うようになってきました。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。まーしーフレキシタリアンです。youtubeやブログでプラントベースの食事について発信しています。本業はパーソナルトレーナー。※ベジ男のブログは第三者配信の広告サービスを利用しており、適格販売により収入を得ています。ベジ男のブログ閉じるもくじ閉じる。