2015/08/25秋から冬にかけて空気が乾燥してくると、肌の乾燥も気になってきますよね。乾燥してハリのない肌は、見た目年齢をグンと上げてしまいます。おしゃれをしても、肌の調子が良くないとイマイチきまらないし、気分が上がりませんよね。今回は、冬になる前に始めたい乾燥肌対策をご紹介します。肌が乾燥しているとどんな悪影響があるのでしょうか?肌の構造を見てみるとそれがわかってきます。肌は、「表皮」と「真皮」という2つの層からなっています。表皮は、おもに外部の刺激から体を保護したり、内部から水分が蒸発するのを防ぐ役割があります。NMFという天然保湿因子を含む細胞と、それらの細胞の間をうめつくす「セラミド」という成分が主な要素です。表皮のいちばん外側の「角質層」の状態が、肌表面の見た目に大きく関わっています。表皮の下にある「真皮」は、表皮を内側から支えています。網目上の「コラーゲン」と、それをつなぎとめる網目状の「エラスチン」、されにそれらの隙間をうめている「ヒアルロン酸」で構成されています。肌のハリや弾力と関係しているのがこの部分です。肌が乾燥すると、セラミドやコラーゲンなどの肌の構成要素が減少したり傷ついたりします。なると、肌表面のバリア機能が低くなって肌が刺激を受けやすくなり、ニキビなどのトラブルを起こしやすくなります。肌をささえているコラーゲンやエラスチンなどが減少すると、肌のハリや弾力がなくなってシワ・たるみの原因になり、見た目が老けてしまいます。ハリ・弾力のある健康的な肌を保つためには、潤いがとっても大切なんです。乾燥肌を外側から予防する方法では、どうすれば肌を乾燥から守って潤いを保てるでしょうか?外側から潤いを補給できるのは、皮膚のいちばん外側の「角質層」までと言われています。角質層に潤いがないと、肌がカサカサになったり、粉が吹いたり、くすんで見えたりします。そのため、外側から潤いを補給して角質層をみずみずしく保つことが、肌を美しく見せるのにとても重要と言えます。クリームなどで直接潤いを与えるこれにより角質層の潤いを補給できるだけでなく、皮膚の表面にバリアを張って、潤いが逃げるのをガードできます。保湿した後は手で抑えるようにして温めると、保湿液の浸透がよくなります。・肌をゴシゴシと強くこすって洗わない強く洗うと肌が傷つき、肌を守っている皮脂も洗い流されてしまいます。天然素材のタオルで優しく洗ったり、泡立てて手で泡をころがすようにして洗いましょう。スポンサードリンク・ぬるま湯で洗顔する熱いお湯で洗うと、肌表面や内側の水分が蒸発しやすくなります。ぬるいと感じるぐらいのお湯で洗うのが肌にはいいです。・暖房や冷房をきかせすぎない設定温度を、暖房は少し低めに、冷房は少し高めにして、部屋が乾燥しすぎないように注意しましょう。冬場の暖房は特に空気の乾燥がひどくなるので、加湿器を使って湿度を保つと、肌から潤いが逃げるのを防ぐことができます。・紫外線から肌を守る紫外線にあたると、皮膚から水分が蒸発していきます。紫外線によって肌がダメージを受けると、余計に内側の水分が逃げやすくなります。日焼けどめでしっかりガードするようにしましょう。・睡眠をしっかりとる通常、22時~2時の間の睡眠中に、肌の生まれ変わり(ターンオーバー)が活発になると言われています。古くなった肌が新しい肌と入れかわるのが活発になると、肌がなめらかで、ニキビなどの肌トラブルも起きにくくなります。肌のターンオーバーを促進すると、角質層がいつも健康な状態で、潤いが保たれていることになります。表皮の下にある真皮は肌のハリ・弾力を保つ役割があるので、真皮も強化したいですよね。肌のターンオーバーの促進や、ハリ・弾力を保つ真皮の強化は、食べ物からの栄養が重要です。そのために必要な栄養素には次のようなものがあります。豚肉、ナッツ類、大豆、レバー、ニンニク、貝類など・ビタミンCレモン、オレンジ、アセロラ、キウイ、パプリカなど・ビタミンEナッツ類、カボチャ、大豆、アボカドなど・脂質ナッツ類、ごまなどこれらの食品をバランスよく取り入れることで、肌を潤いのある元気な状態に保つことができます。辛いものを食べると、体の表面の温度が上がって内側の水分が蒸発しやすくなるので、食べ過ぎには注意が必要です。喫煙は、ビタミンCを破壊してコラーゲンの生成が阻害されてしまうため、潤いのある肌の大敵です。肌にいい栄養を摂ると同時に、肌に負担をかける悪習慣を控えることも大切ですね!まとめ空気が乾燥してくると肌の乾燥も気になってきますが、しっかり対策をとることによって乾燥肌は防ぐことができます。偏頭痛の原因と予防法や食べてはいけないもの。感染力の強いノロウイルスの原因。急な辛い症状と必要な対策!乾燥肌の痒みの原因と治す方法。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。date*日本語が含まれない投稿は恐縮ですがスルーされます。PREV:妊娠中毒症の症状や原因と赤ちゃんに与える影響。