停滞期になる原因1生理周期:生理前にるとプロゲステロンというホルモンが多く分泌され、浮腫みやすくなったり、脂肪を溜め込んだり、いわゆる妊娠の準備に入ります。体が浮腫んで体重が増える人も多いため、基本的にはダイエットは不向きで、体重自体も停滞しやすく1〜2kgぐらいまでは浮腫で体重が増える人もいます2摂取カロリー不足:摂取するカロリーが少な過ぎることから、体が飢餓状態になり、身体が栄養不足を危惧し脂肪を溜め込もうとする働きをすることにより停滞期が起きてしまいます3恒常性(ホメオスタシス):身体が本来持っている基準値に戻そうとする働きのことです。寒ければ震える事で体温を向上させ、暑ければ汗をかいて身体を覚まそうとする。ダイエット中でも同じことが起き、普段2000Cal摂っていた人が2000Cal消費できる身体になっていたのであれば、1000Calにすると当然痩せます。ある一定の期間を過ぎると、体の恒常性(当たり前の基準値)が変わる事によって痩せなくなってしまいます。カロリーを減らせば痩せますが、それを繰り返すとどうなるか。摂食障害や栄養失調問題がある為、薄毛、肌や爪がボロボロになったり不健康な状態に陥るため、かなり危険です4ストレス:ダイエットをしていると空腹が続きます。そのことから血糖値が低い状態が続き、血糖値を上げようと、ストレスホルモンがいっぱい出てきます。その血糖値をあげるために筋肉を分解し、血糖値を下げないようにして、身体が脂肪を溜め込もうとし、疲れ切っている身体をなんとかしようとしているのですが、このストレスレベルが高くなればなるほどに、身体は溜め込もうとしてしまうので、痩せづらい身体になってり停滞してしまいます停滞期を打破する方法1生理周期:生理前や生理中は体重はキープもしくは減らなくて当然。1〜2kg増えるものとして、激しい運動は控えてストレッチや血液の循環を促すような代謝アップストレッチをし、リラックスできる状況を作ってあげましょう2摂取カロリー不足3恒常性(ホメオスタシス):摂取カロリーを1000未満にしている方であれば一旦1kg〜2kg増えるのを覚悟して摂取カロリーを増やして下さいね。一度下がってしまった基礎代謝を戻すには徐々カロリーを元の基礎代謝分までに戻し、そこからまた少しづつ減らしていく。時間はかかりますが確実に綺麗に健康的に綺麗に痩せていきます4ストレス:極端なダイエットはしない。食事をバランスの良いものに心がけて、少しづつ自分に合ったダイエットをする。外的ストレスが多い様であれば捉え方や考え方を変える。することでストレスが溜まりづらく、感じづらくなることがわかっています。要は自分自身を変えていきましょう!といったことですねまとめ停滞期は生理周期、摂取カロリー不足、恒常性(ホメオスタシス)、ストレスこれらが原因で、なかなか体重が落ちない、停滞期になる原因になります。ダイエットにおいて停滞期はつきものです。痩せたい、でも痩せられない。短期間で痩せた人が、一度体重を増やさないと痩せない理由について【1日10回】外腿パンパン!細くしたいなら絶対これやって!ダイエット宣言すればするほど、失敗する原因と対策について最近のコメント表示できるコメントはありません。