筋トレダイエット実践記RSS筋トレダイエット実践記かっこいい男になるための筋トレ&ダイエット情報を紹介していきます。激しい筋トレを行った後は、なんだかゆっくりお風呂にでも浸かりたい気分になってしまいますよね。筋トレで”たっぷりかいた汗”をさっぱり洗い流し、暖かい湯船に浸かることでリラックスした気分になります。筋肉にとって悪影響を起こしかねません。鍛えた筋トレの効果を最大限に活かせるよう、ここでは「筋トレ後のお風呂がなぜダメなのか?」その理由について説明していきたいと思います。筋トレを行った直後というのは、筋肉がミクロレベルで怪我をしていていわば炎症を起こしている状態になります。筋肉がパンプアップして温かくなっていますよね。炎症は収まるどころかさらにひどくなってしまい、筋肉が回復するのを妨げてしまうことになります。傷ついた筋肉に多くの血液が集まっている状態です。プロテインや糖質から摂取したエネルギーを傷ついた筋肉に送り込むため、いわば血液が総動員して筋肉に集中しているわけですね。血流が全身に循環してしまい、筋肉に送り込むはずだった栄養が体中に分散してしまう恐れがあります。「冷やす」というのが最も効果的な方法になります。例外もあるただ、上記で上げたのはあくまでも激しい筋力トレーニングを行った後のケースになります。筋肥大を目的としたウエイトトレーニングや激しい運動の後、の話ですね。筋力を維持する程度の軽い筋トレであれば、そこまで神経質になる必要はありません。筋トレ後に「冷やす」というのは、あくまでも筋トレ直後の話です。筋トレをしてから、ある程度時間が経てば、炎症も収まっているため、お風呂やサウナに入ってもなにも問題ありません。筋肉の回復がはやくなったりもします。目安としては、だいたい「半日~1日」くらいですね。そのくらい経てば、お風呂に入ってもOKだと考えておきましょう。半日~1日程度たった後に入るうようにする。■炎症が治まった段階で入浴するのは効果的!疲労回復に効果あり。■軽い筋トレであれば、入浴しても問題ない。筋肉をほぐすように心がけましょう。LinksCheckツイート関連記事はこちら脂肪が筋肉に変わるのは嘘?本当?脂肪と筋肉の関係について!筋トレ後に効果的な食事メニューについて。筋トレ後にバナナや牛乳を飲むのは効果的?筋肉痛の時に筋トレはしてもいい?続けるべきか?休むべきか?筋トレ後のお酒は厳禁!アルコールは筋肉の成長を妨げます。コメントはありません。筋トレ後にバナナや牛乳を飲むのは効果的?筋トレ後のお酒は厳禁!アルコールは筋肉の成長を妨げます。筋トレに関する知識やダイエットに関する情報をわかりやすく発信していきます。Reserved.このページの先頭へ。