ことを中心にダイエットの他、ビジネスの話題なども。過去二ヶ月の血糖値の状態を表すと言われるHbA1c。私が糖質制限でダイエットをした際、一ヶ月で血糖値は175から112にまで下がりました。9.0%だったHbA1cも一ヶ月後には7.5%に、二ヶ月後には6.7%にまで下がりました。HbA1cが9.0%から一ヶ月で1.5ポイント下がるんだったら、二ヶ月目はさらに1.5ポイント下がって6.0%になってもいいはず。二ヶ月目は0.8ポイントしか下がらず。非常にがっかりしました。これには、理由がありました。HbA1cは半減期があるのです。この半減期の計算を考慮するとHbA1cがなかなか下がらないことの説明がつくのです。今回はこのHbA1cについてお話をします。まとめHbA1cが思っていたほど下がらない2016年12月に9.0%だったHbA1c。一ヶ月後の2017年1月の検査では7.5%にまで下がっていました。いうことは、そのまま順調に直線的に下がっていくと、2017年2月の検査では6.0%にまで下がっているはずだ、と楽観的に考えていました。ところが実際の2017年2月の検査ではHbA1cは6.7%と、目標6.0%の期待を裏切る結果になってしまいました。私の糖質制限をはじめて4ヶ月間の血液検査の結果はこちら。完全に糖尿病と診断された私の4ヶ月で完治するまでの血液データ公開こんにちは。15:54HbA1cとは肥満外来クリニックで検査を受けた時点でまるっきり素人だった私。血糖値はなんとなく想像つきますが、そもそもHbA1cが一体何なのか、まったく分かっていませんでした。そこでHbA1cとは何か勉強しました。そもそもHbA1cってなに?血液中の赤血球のヘモグロビンのことをHb、そして、血液中のブドウ糖と結びついてしまったヘモグロビン(糖化ヘモグロビン)のことをHbA1cと呼ぶのだそうです。詳しく知りたい人はこちらを。病院の検査の基礎知識HbA1cの読み方はヘモグロビンエーワンシー、エイチビーエーワンシー、グリコヘモグロビンとかいろいろ呼び方はあるみたいです。HbA1cは過去1〜2ヶ月間の血液中の血糖値の状態を反映するので、前日の食事の影響を受けにくく、糖尿病の判定に利用されます。糖尿病の判定基準についてはこちら。日本糖尿病学会:糖尿病治療ガイド2016-2017(抜粋)HbA1cと血糖値の換算HbA1cは血糖値の状態を反映といいまいたが、HbA1cとその期間の平均血糖値を推定するための換算式があるようです。推定平均血糖値(mg/dl)=28.7×HbA1c(%)-46.7これを表にしてみると次のようになります。240.3半減期HbA1cは過去1〜2ヶ月の血糖値の値が反映されるらしいので、2ヶ月間糖質制限をしてその期間の平均血糖値を125mg/dL程度に抑えれば、上記の換算式から、HbA1cはおよそ6.0%になるはずです。私のHbA1cは一ヶ月で9.0→7.5に下がったので、ということは、そのまま糖質制限を続ければHbA1cは二ヶ月で9.0→7.5→6.0と下がっていっていいはずなのに、そうならなかったのはなぜでしょうか?ヘモグロビンの寿命は約120日といわれていますが、半減期が約30日という性質があります。半減期グラフ半減期が約30日ということは、一ヶ月後、ヘモグロビンは半分になっていて、無くなった分のヘモグロビンがその間、新たに体で生成されるということになります。私の場合、一ヶ月でHbA1cが9.0%→7.5%に下がったということは次のようになります。一ヶ月で9.0%の糖化ヘモグロビンが半分になり、さらに、新たに出来たHbA1cが6.0%だとすると、HbA1cが7.5%の計算になります。HbA1cの一ヶ月後と二ヶ月後の変化の概念図そして二ヶ月後、新たにできたHbA1cが6.0%とすると、それまでのHbA1c7.5%のものと混ざり合ってHbA1cが6.75%になる、という計算になります。いうことは、9.0%→7.5%→6.7%となった私のHbA1cの実際の検査結果は、ほぼ上記の計算どおり、といえるでしょう。4ヶ月後、無事に下がる4ヶ月後の検査結果です。HbA1cが6.0%に下がりました。2016年12月から2017年4月のHbA1cの変動グラフこれに、HbA1cの半減期グラフを重ね合わせてみます。2016年12月から2017年4月のHbA1cの変動グラフに半減期を重ねる半減期グラフとほぼ一致しました。いうことは、私が糖質制限をしてから4ヶ月間、その間に新たに6%のHbA1cが発生したと考えられ、その間の推定平均血糖値が125.5mg/dLだった、ということになります。まとめHbA1cの半減期が約30日であるという性質から、HbA1cは過去1〜2ヶ月の血糖の状態をよく反映します。糖質制限をしたからといって、もとのHbA1cの値が高いと、二ヶ月ではなかなか基準以内の数値には下がりにくいといえます。4ヶ月間糖質制限をすれば、ヘモグロビンの寿命が約120日であることから、HbA1cは基準以内の数字に下がるでしょう。この記事を読んでくださった方の参考になれば幸いです。最後まで読んでいただきまして、ありがとうございます。始められない方必見!失敗しない糖質制限の始め方こんにちは。私のまわりに...記事を読む糖質制限でうつ病が治る説に反論!?私のうつ病が治った意外な理由こんにちは。実は、私、ずっと12年間うつ病で苦しんでいました...記事を読む4ヶ月で15kg減量に成功した私が実際にした糖質制限によるダイエットを振り返りますこんにちは。これら単語の意味を整理します。糖質制限の本を読んだりすると「炭水...記事を読むこれ読んでもダイエット出来ないんだったら、もう一生出来ないよ!ダイエット始めるのに大切なたった一つのコツこんにちは。ダイエット始めるって言ってもう2ヶ月経ってるけど、全然始められてない・・・・。今回は特に、そんなダイエッ...記事を読む糖質制限ダイエットで蕁麻疹が出た体験とその対処方法とは糖質制限ダイエットをしていて、体中に蕁麻疹が出たことがあります。1回目の停滞期を抜けて体重がグングン落ち始めた頃のことでした...記事を読む糖質制限の副作用?私が経験した体の異変6つとその対処方法ダイエット目的の人、それから糖尿病の合併症予防目的の人。世の中にはいろいろなダイエット方法があふれていますが、どれが本当に効果があるのかどうか気になるところですね。その中でも糖質制限によるダイエッ...記事を読む完全に糖尿病と診断された私の4ヶ月で完治するまでの血液データ公開こんにちは。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。二十歳の時体重63キロだったのが、社会人になり結婚をして、気づけば体重91キロ。2016年12月より糖質制限を開始、4ヶ月で15キロのダイエットに成功。二十歳の時の体重を目指し、現在糖質制限ライフを満喫中。4ヶ月で15kg減量に成功した私が実際にした糖質制限によるダイエットを振り返ります糖質制限ダイエットを始めて7ヶ月経過。ダイエットで蕁麻疹が出た体験とその対処方法とは糖質制限をすると筋肉が減るのか?栄養学と生化学の教科書で調べてみたダイエットすると筋肉が減るって本当?10kgダイエットした時点で筋肉量を測ってみた糖質制限ダイエットを始めて7ヶ月経過。糖質制限ライフどっとねっと。