安!間食で飲むプロテインドリンクが1杯150円くらいなので、1日300円以内には収まります。1食あたりの価値が高まる食事が1日1回だけなので、相対的に価値が高くなります。1回しかないので丁寧に味わって食べるようになるし、何より腹が減るから美味いのなんのって!また、体に毒となるジャンクフードは基本的に選ばなくなります。体に良い物を取り入れるよりも、体に悪いものを取らない&食べ過ぎないことだと思っています。食費を安くしつつ健康を維持するというのは可能なのです。(とは言え飽食の時代、安くて旨いものがたくさんあるので食べ過ぎてしまうのは人間の性ですね...)食費はそのままで1食あたりの値段を上げるのもアリ1日1食に減らせば、単純計算で食費は3分の1になります。浮いた食費を1食を豪華にするために使うのもアリです。1日3食で月に3万円かかっている場合、それを1日1食にしたなら1食あたり1,000円使える計算になります。全体の水準を上げるのもいいし、普段は控えめにしてたまに1万円以上の外食に行くというのもいいですね。食事の満足度が高くなること請け合いです。「1日に1食しか食べられないんだから、心も体もボロボロになるんじゃないの?」と思いがちですが、意外や意外そんなことはなく、むしろ健康的になっちゃって快適なんですよ。痩せる摂取カロリーが減るので、当然痩せます!4月中旬から7月中旬までの3ヶ月間で、4kgも痩せました。(68kg→64kg)40代になって痛感するのが、圧倒的に太りやすくなる点です。20代なんて太れなくて悩んでいたくらいなのに今は真逆wそんな中年でも、1日1食生活をすればスッと痩せられることを体感してます。禁酒と組み合わせると加速度的に痩せる1日1食でお酒を飲んでいた頃でもじわじわと痩せて行ってましたが、お酒をやめてからブーストがかかったように更にストーンと2kg痩せました。4月中旬から6月下旬までで約2kg減量。(2ヶ月で2kg)6月下旬から7月中旬で約2kg減量。一滴も飲んでいません。「もう一生飲まない!」と決意しているわけではなく、とにかく一旦やめてみているという状況です。禁酒2週間ですが、明らかな変化や効果を感じています。睡眠の質...yurufree.com2023.07.02睡眠の質が高まり睡眠時間が短くなる睡眠時間がそれまでより短いのに、スッキリぱっちり目が覚めます。最近の睡眠時間は、平均6~7時間ほどです。短眠型の人ならもっと短くても平気かもしれません。内臓が休まってるから睡眠の真価を引き出せる1日を通して内臓にかかる負担が少ないので、睡眠時に脳や体の疲労した部位を回復させることが出来ます。内臓が食べたものの消化活動でフル稼働だと、寝ている間も休まりません。食べてすぐに寝てしまうと、起きてから頭はボーッとするし体は重いし胃はもたれかけてるし、あんまり寝た意味ないじゃん...みたいな。消化活動が落ち着いてから寝ないと、睡眠の質はだだ下がりしてしまいます。1日1食でも食べてすぐ寝てしまうと睡眠の質は激低になるので要注意ではあります。頭がスッキリ冴える空腹状態だと頭がスッキリして冴えてきやすいです。この効果は素晴らしいと感じていますが、明確な理由は分かりません。消化活動のために内臓に血液が集中していないので、脳への血流が多くなり酸素供給が増えるからじゃないかと思っています。1日1食であっても、たくさん食べてしまうと頭がぼんやりしてしまいます。キレッキレに冴え渡らせたい場合、1日1食で少食にするといいかもですね。食べだすともっと食べたいって欲求が出てくるんで、むしろ断食・ファスティングをする方がいいのかも。メンタルが安定するこれは体に悪いものを食べないことによる効果だと思っています。食べ物とメンタルって密接に関係していますから、ストレスが溜まると、ジャンクフードやお酒が欲しくなったり暴飲暴食したくなります。逆に体に悪いものを食べることでメンタルが不調になることもあります。私の場合、甘いものをちょっと多く食べてしまうとメンタルが不健康になりやすいです。ネガティブ思考になって不安感が出たりイラつきやすくなります。甘いものって中毒性がかなり強いので、ちょっと食べるともっと欲しくなってしまうので、今はほとんど食べていません。(昔は甘いものが好きで、キットカットやカントリーマアムなどのチョコスナック系からスーパーカップやハーゲンダッツなどの甘いアイスを好んでよく食べていました。)甘いもの自体は何年も前から控えていますので、1日1食がきっかけではないですが、1日に1食しかない食事をしていると、自分の調子が下がるものを食べるという発想が無くなります。食事なんだからちゃんとしようと思い、食事の意識高い系になってしまいます。自分の調子が下がる食べ物の判別法ちなみに自分の調子が下がる食べ物の判別は、しばらく止める→再び食べるをすると、体やメンタルに反応が出て、めちゃくちゃ分かります。注意点は結構あります。勢いで突っ走るとしっぺ返しを食らう可能性があるので気をつけたいところです。合わないなら無理はしない1日1食生活って人によって合う合わないがあると思います。私はたまたま合ってたので割と苦もなく(むしろ心地よい)続けられていますが、合わない人にとっては苦行でしかありません。高い目的意識があるなら苦行も耐えられますが、3大欲求の中でもひときわ強力な食欲に関するところですから、相当なストレスになります。適度なストレスは日常にハリを与えてくれますが、それ以上のストレスは害悪なので全力で避けるべきですね。腹が減りすぎてドカ食いしてしまうこの失敗は幾度となく繰り返しました。汗めっちゃくちゃ腹が減るので、ご飯が超絶うまいのですが、食欲が前のめりになりすぎて早食いしてしまうのです。早食いモードだと、食べてる量の割に噛む回数が少ないので満腹中枢にズレが生まれて、100%以上食べてしまうんですよね。結果、ドカ食いで満腹以上になってしまって腹が苦しくなります。胃腸にも負担がかかります。空腹感が気になるレベルになったら、ミックスナッツ粉末のオートミールを水に溶かして飲むプロテインに粉末オートミールを少し混ぜて飲む具なしの味噌汁を飲むこのどれかで小腹を満たします。血糖値の急激な上昇には注意1日1食を夜に食べる生活の場合、食べるものによっては食後に急激な眠気におそわれることがあります。(血糖値が急激に上がって下がるのが原因)食べてすぐ寝てしまうと、起きた時に胃がもたれていることがあります。昼に食べて夜は食べない方が、眠る頃には胃腸の消化活動が終わって、睡眠の質が常に高い水準を保てるので理想的なスタイルなのですが、夜って結構食べたくなっちゃうんですよね~。そのあたりは今後いろいろ試しつつ最適なスタイルを探していこうと思います。栄養が偏りやすい、不足しやすい食事の絶対量が減るので、栄養バランスがそれまでに比べ崩れやすくなります。足りてない栄養はサプリメントを活用して意識的に補えばOKなのですが、そのあたりの知識が無いと体調を崩してしまう危険性もあります。サプリで補給しておきたい栄養素は、タンパク質ビタミンあたりです。ミネラルは自然塩を調理に使えば摂れます。タンパク質は意識しないと足りなくなるんですよね。(1日3食でも足りてない人はたくさんいる)手軽に食べられる食事ってどうしても糖質過多だったりするので。食べる回数、食べる量は、マジで個人差がデカい万人に共通する正解は無いと思います。1日3食もりもり食べたほうが調子がいいとか、1日3食で量は少なめ、1日1食で好きなだけ食べる、朝は絶対食べたい、昼は少なめ、などなど千差万別で、個人差がかなりあるため正解なんてものはありません。私は空腹状態の方が調子が上がると実感していて、合っているとも感じているので続けています。1日仕事をする場合は腹がかなり減るので、1日2食をしっかり食べます。完全にケースバイケースとなるので、その時その時で体の状態・体の声を聞いて、判断・調整をするのが大事だなと感じています。1日3食信仰を疑え会社員の頃(18~30歳くらい)は、1日3食じゃないとダメだと思いこんでいたので、朝起きて腹が減っていなくても無理くり詰め込んで仕事に行ってました。腹痛くなってトイレに駆け込んだりすることもしばしば。今思えば、何をしてんねんwという感じですが、当時は分かってなかったですね。『3日食べなきゃ7割治る』という本を読むまで、自分は1日3食ご飯を食べないといけないんだという思い込みがありました。それほどまでに、世間一般的な常識やTVやメディアの刷り込み洗脳は強力ということですね。ち】砂糖・甘味料ゼロを徹底してみるアルコール断ち、カフェイン断ちに続いて、砂糖断ちにもチャレンジします。※アルコール断ちもカフェイン断ちも順調に続いています。砂糖断ちを始めるとは言いつつも、前から砂糖は極力摂らないようにしてました。禁酒をはじめてから、2ヶ月が経過しました。禁酒スタートから、『2週間』と『1ヶ月』の報告・感想記事もあります。「物欲を無くす」よりも「物欲をコントロール」出来るようになる方がいいよねここ数日間、物欲がムクムクと沸いてきて、お金を使い過ぎてしまいそうになりました。スマホをポチるだけで買えてしまい、電子決済で現金も要らないですから、マジで油断するとお金を使ってしまいます。【楽に稼げた】買い物の前にハピタス、A8netをチェック&経由するだけ簡単これは今すぐに実践しないと損します。