練習法チーム内で、自分よりスキル的に巧い選手に出会うことがあるかもしれません。スキルの高い選手には、ポジション争いで勝てないか、と言えば、そうではありません。スキルでは勝てなくても、スタミナという要素で勝てれば良いからです。スタミナがあり、それを効果的に使える選手は、巧い選手以上の価値があります。そこで今回は、サッカーにおける、スタミナをつけるメリットと練習法を紹介します。まとめスタミナをつける4つのメリットスタミナをつけるメリットは、以下の4つです。広い範囲で貢献できる経験を増やせるプレーの質を保てるケガの予防それぞれ説明します。広い範囲で貢献できるスタミナがつくと、試合中に多くのプレーに絡むことができます。ボランチの選手だとすれば、中盤のプレーだけではなく、前線に飛び出していって、ゴール前でシュートをしたり、ディフェンスラインの裏までいって、カバーをすることができます。多くの場面に現れることで、チームに貢献できます。経験を増やせるスタミナがあると、多くのプレーをこなすことができます。サイドバックだとして、もしスタミナがあれば、オーバーラップの回数を増やすことができます。オーバーラップの回数を増やせば、それだけトライ&エラーを経験できます。その経験が、選手を上達させてくれます。スタミナがなければ、オーバーラップできる場面でも、疲れで上がるのを躊躇するでしょう。スタミナは、プレー経験を増やす意味でも重要なのです。プレーの質を保てる疲れがたまると、プレーの質が落ちます。前半は高いパフォーマンスを見せることが出来たとしても、スタミナがないと後半はバテます。スタミナがあれば、試合を通じて良いプレーをすることができます。試合の終盤に相手ディフェンスと競り合った時に、相手は疲れてスピードが落ちているけれど、自分はスピードが落ちず、そのまま競り勝ってゴールにつなげた、という場面も起こり得ます。相手にとっても、スタミナのある選手は、終盤になればなるほど、嫌な選手になります。疲れた状態でプレーを続けると、ケガのリスクが高まります。逆に言えば、スタミナがあり、疲労が少ない状態でプレーすれば、ケガのリスクは減らせるということです。疲労がたまった時に相手と競り合った場合、疲れていない時なら、受け身をとれたのに、疲労で受け身をとれずに倒れてしまい、ケガを負うことがあります。スタミナをつけることは、ケガの予防につながります。スタミナをつける3つの練習法ここでは、自主練、または普段の練習の中でスタミナをつける、3つの練習法を紹介します。気をつけないといけないのは、疲れはケガにつながるので、決してオーバーワークをしない、ということです。疲れすぎているな、と感じたら、しっかりと休憩をとる、又は中止する、ということも意識してください。ダッシュとジョグを組み合わせる1対1や2対2を多くこなすペース配分をしないダッシュとジョグを組み合わせる体力をつける時に、一般的に考えられるのが、持久走です。2~5キロ以上の距離をランニングする方法です。サッカーでは、ダッシュする時間以上にゆっくりと動いている時間が多いです。試合に合わせて、ダッシュとジョグを組み合わせることをオススメします。1キロを走るなら、50mダッシュと50mジョグを1セットとして、それを10セット行うと良いです。試合をイメージしながら、10セットを行うと、より効果的です。1対1や2対2を多くこなすサッカーで特に疲労がたまるのは、対人プレーの時です。相手との競り合いやぶつかり合いで、体力は削られていきます。練習や自主練の時は、意識的に1対1や2対2をする回数を増やしましょう。この練習は対人スキルを身につけながら、スタミナをつけることができるので、一石二鳥の方法です。ペース配分をしない通常試合では、ペース配分をします。ここでは、スタミナをつけるために、あえてペース配分をしないことをオススメします。ペース配分をしないことで、もしかしたら、前半しかもたないかもしれません。その分ゲームでのスタミナは確実につきます。結局サッカーでは、試合のスタミナは試合でつけるのが、最も効果的だからです。この方法は監督やチームメイトの協力が欠かせませんので、実行する時は同意を得ておきましょう。まとめ今回は、スタミナをつけるメリットと練習法を紹介しました。スタミナをつけるメリットは、以下の4つです。練習法は、次の3つです。武内颯馬サッカーを小学生からはじめ、中、高校、大学と部活動に参加する。社会人では市リーグに所属し、サッカーを続ける。社会人になってからは、フットサルもプレーする。様々なチームでプレーする中で、指導的な立場も経験し、その中で上達法や楽しみ方などを伝えるようになる。ボトムアップ理論で無名の公立校を全国優勝させた畑喜美夫先生など、豪華な指導者とタッグを組み、DVD教材やメルマガ、Twitter、フェイスブックなどで指導者のノウハウを情報配信しています。ボトムアップ理論で無名の公立校を全国優勝させた畑喜美夫先生など、豪華な指導者とタッグを組み、DVD教材やメルマガ、Twitter、フェイスブックなどで指導者のノウハウを情報配信しています。Reserved.Posting....%d人のブロガーが「いいね」をつけました。