食費を節約して生活するのは普通と言えるほど皆がやっていることですが、栄養バランスなど何も考えずに究極的に節約したら、炭水化物生活になり、筋トレしているのに太る結果になりました・・・。メインで食べていたのはもちろんご飯(炭水化物)!そしておかずになるものを1品。*レトルトカレー、*ご飯+インスタントラーメン、*ご飯+付け合わせ基本的には炭水化物をおかずに炭水化物を食べていました。言って『安い・旨い・お腹は膨れる』の3点揃いでした。そんな生活を2週間しただけで、わかっちゃいたけど太る・・・というか『お腹に浮き輪』ができました。炭水化物はやっぱり太る正直わかってはいましたが『炭水化物は太ります』。別記事でもお話ししましたが【炭水化物=糖質】です。簡単に言えば『太るためのアイテム』みたいなものですね。炭水化物ばかりだと太るのか?実践して得た結論は炭水化物+炭水化物というエネルギーの摂取方法だと筋肉がつきにくいためカロリー消費・エネルギー消費、など色々な言い方はありますが、基本的に筋肉量の多いほうがエネルギー消費は激しく、脂肪を燃焼させてカラダをスリムにするには筋肉は必須です!お肉(脂肪)がつきやすくなることはわかっていたので筋トレをある程度するように心がけてはいても、筋肉の素とも言えるタンパク質をとらずに糖質ばかりとっていたらどうしてもプニプニになってしまいます。痩せたい・脂肪を落としたい。思って頑張ってダイエットをしても、すぐに元通りになってしまってまたダイエットのやり直し。画像参照元:http://es-designer.net/meal-to-increase-the-concen...*ご飯・チャーハン・丼もの全般・カレー・ラーメン・パスタ等が代表的な炭水化物メニューです。炭水化物は完全に主食と言える食べ物です。それほどに重要ともいえるものですが、取り過ぎはやはりダメです。炭水化物系はおおよそ食事の半分が理想なんです。普段の自分の食事を思い返してみれば自分がどれくらいの割合で炭水化物を摂取しているのかわかると思います。7割・8割を超えている人は要注意です!太るのはもちろんですが、健康的にもかなり悪い摂取の割合です。体内の機能が低下してしまう危険性もあるので体調不良になりやすくなってしまいます。食費をケチって・・・節約して過ごそうとするのは生活する上でかなり普通かもしれませんが、『痩せたい』と思う気持ちがあるのなら、栄養管理は絶対必要です。具体的には炭水化物(糖質)を抑えてタンパク質をしっかり摂取することです。耳にする【高タンパク&低カロリー】というやつです。ご飯を少なめに【肉・魚・野菜】などのオカズをしっかりとるようにすることで太りにくい体質づくりの効率が上がります!ちなみにお肉は【鶏肉】、魚は【タラ】、野菜は【キノコ類・海藻類】がダイエットにはオススメです。無理をしないで痩せたい。!過酷な食事制限や毎日の運動を行えばもちろん効果はでます。それは10人いれば1人が続けられるくらいキツイものです。今回...最後に【安い・旨い・簡単】なので節約も兼ねてレトルト物やインスタント系をおかずにご飯を食べてしまうことはあると思います。