60代、「心の健康」こそが人生を豊かにする。オンライン)コンテンツブロックが有効であることを検知しました。生き方60代、「心の健康」こそが人生を豊かにする。小さなことに喜び、自分を許す60代、「心の健康」こそが人生を豊かにする。小さなことに喜び、自分を許す中道あん2024/10/08年齢や体力の低下とともに、自分のこれまでの価値観が変わっていくことがあります。50代60代こそ「心の健康」が大切だと教えてくれたのは、著書を多数もつブロガーの中道あんさん。心を健康に保つために実践していることについて語ってくれました。先日、人間ドックに行ってきました。そこでふと思ったのですが人間ドックでは「心の健康」をチェックしてはくれませんよね。たしかに、心のことは数字で表すのは難しいものですし、メタボのように見た目にも現れにくいものです。自分でしっかりセルフケアすることが大切です。更年期以降のゆらぎ世代では、これまでとは違った視点から「心の健康」を見つめ直すことが大切だと感じるようになりました。若い頃は、目の前のことに精いっぱい、がむしゃらに走り続ける日々でした。心のケアよりも、体力や努力がものを言う時期だったかもしれません。少々の大変さは、気合や根性でなんとかなったのです。気づくと、心も体もタフさがなくなっていることに気づかされます。そんな中で、私が実践している「心の健康術」を紹介したいと思います。1.:「こうあるべき」を手放す40代の頃の私は、なにかと人や自分に対して「こうあるべきだ」という決めつけをしていました。会社のために自分より仕事を優先すべき、親なら子どもに不便をかけてはいけない――そんなふうに。「あるべき」が過剰になると、それはもう期待を通り越して支配になってしまいます。自分ががんばるのだから、あなたもがんばって当然というような考えになるからです。今は自分に無理させないように、ありのままを受け入れています。期待を手放すことで、結果として自分の心にゆとりが生まれ、他者への寛容さも増します。肩の力を抜いて、まぁええやん。すると、心のバランスが戻ってくるのです。2:ささやかな喜びを見つける自分の外側に結果を求めていた頃は、だれかから認められたいという承認欲求が大きかったと思います。それが、SNSでの影響力をもつという結果になったとも言えるので、目標に向かってまい進するのは悪くはありません。それが、だれかとの比較になっていたら、自分を責めることにもなりかねないのです。今では、もっと身近な小さな幸せに目を向けるようにしています。朝のコーヒーの香り、散歩中に見かける季節の花、小さな成功体験――こうした「日常の小さな喜び」を大切にすることが、心を豊かにしてくれます。歳を重ねると、体力の低下やライフスタイルの変化に直面します。それに悲観的になるのではなく、日々の小さな感動を積み重ねていくことが心の栄養になると思っています。3:人とのつながりをさらに大切にする人生の後半になると、人間関係も大きく変化します。子どもの自立、親の介護や見送り、定年退職など...。そんな中でも、だれかと新しいつながりをつくったり、関係を深めることが重要です。人との交流は、心の活力を与えてくれるものだからです。私は、定期的に友人と集まって食事をしたり、趣味の時間を共有したりすることで、自分の心をリフレッシュしています。いえ、悩みを打ち明けあったり、深い話をすることはありません。歳を重ねたおかげで、自分のコアな部分は、セルフケアできるようになりました。それよりも、楽しい時間を過ごせることの方が大事です。私の夢は友人を招いて自分の家でホームパーティをすること。想像するだけでワクワクしますね。#60代この記事もチェック!CHECK!家事ラク冷蔵庫見つけた!便利な4つの機能をチェックPR疲労感を感じるのはカラダの「酸化」が原因かも。毎日元気に過ごすコツを専門医が解説PR麦焼酎のおいしさ新発見!バラエティ豊かな「お茶割り」で家飲みを満喫PR心に余裕ができる「献立の時短ワザ」。ファンデーション」が抽選で当たる。RANKING「片づかない家」に必ずあるもの5つ。「片づかない家」の洗面所に必ずある3つのもの。収納アラフォーの秋冬は「coca」のプチプラ服があればいい。すべて2500円以下でかわいいファッション注文住宅に住んで4年、後悔している3つ。間取りにこだわって建てたのに住まい50代は「ついでにひとり旅」が気楽でいい。敏感な「ゆらぎ肌」を整えるフェイスケアで、思わず触れたくなる美肌へPR理想の住まいづくりが見つかる&家族でのお出かけにも!住宅展示場の楽しみ方PRランキングをもっと見る注目の記事PICKUP!麦焼酎のおいしさ新発見!バラエティ豊かな「お茶割り」で家飲みを満喫PR「片づかない家」に必ずあるもの5つ。最大限活用するコツは?初心者でも家づくりがスムーズに!PRアラフォーの秋冬は「coca」のプチプラ服があればいい。すべて2500円以下でかわいいファッション心に余裕ができる「献立の時短ワザ」。野菜嫌いの子どもでもおいしくて箸が進むPR20代から服のサイズが変わらない50代の「リアルな食事」。「オーブン」で簡単ごちそうレシピ。家族も歓喜!なカレーパエリアが手間なく完成PR間取りは大事、1坪の「洗面&脱衣&ランドリールーム」でも家は住みやすくなる住まい「片づかない家」の洗面所に必ずある3つのもの。KIKI本サイトに掲載されている記事・レシピ・写真・イラスト等のコンテンツの無断転載を禁じます。