絶対に成し遂げるための2つのコツ。絶対に成し遂げるための2つのコツ。絶対に成し遂げるための2つのコツ。新年を迎えたときや年度の変わり目などの節目になると、「今年は~な年にしよう」といって、このような抱負を立てますよね。誰もがそのような抱負を必ず達成できるわけではありません。一年の終わりが近づくにつれ、「また目標倒れだったな......」などと後悔する人は少なくないことでしょう。すれば、目標を達成することができるのでしょうか?今回は、目標の立て方に着目して、目標を目標のままに終わらせない、結果が伴う目標設定のしかたについて考えてみます。年初めに立てた目標を達成できる人は全体のたった8%一年の目標を達成するのは難しい、ということは、データにも表れています。アメリカでの調査によると、新年の抱負を掲げるのは2人に1人。そのうち、目標を達成できる人はたった8%しかいないという結果が出たのです。ほとんどの人が1ヶ月でギブアップし、1週間でやめてしまうという人も多いのだそう。年間目標を立てるのなんて、新年の恒例行事みたいなもの。大した意味はないのだから、別に失敗したっていいじゃないか、と思う方がいらっしゃるかもしれません。いうわけにもいかないようなのです。Cuddy氏によると、新年の抱負が達成達成できないと、次の目標を達成するモチベーションが低下してしまうのだといいます。「目標なんて、そもそも達成できないものだ」というイメージが、自分の頭の中に染みついてしまうのですね。目標は立てるものの、当たり前のように達成できない。そんな度重なる年間目標の未達成は、普段の目標達成にも悪影響を及ぼしているかもしれないのです。目標は「去年の自分の延長線上」におく実現しやすい目標を立てると言っても、目標のレベルをただ下げればよい、という単純なことではありません。目標の質を見直すところから始めましょう。一年の抱負というと、「去年はできなかったけれども、今年こそは~したい」といった抽象的な目標を立てがちです。それも、中身は語学の勉強や運動、ダイエットなどといった、かなり大きなことを考えてしまいますよね。確かに、普段はなかなかできないようなことでも、一年という長い期間をかければ、できるような気がするものです。新年であれば12月31日から日付が変わっただけで、私たちの習慣や、性格、価値観は変わりません。「今年こそは~したい」とただ誓うだけでは、いつもと同じように失敗を重ねてしまうことでしょう。大切なのは、去年はどうであったのかをしっかりと振り返り、去年の自分の行動に応じて、目標を立てることです。具体的には、去年の自分が最小限の努力をするだけで実行できることにするとよいでしょう。ある調査によれば、新年の目標をできるだけ小さくすることで、達成できる確率が50%も上がることが分かっており、「今年こそタバコを辞めるのではなく、朝食の後のタバコを辞める」、「今年こそ痩せるのではなく、仕事の後に5分ほどランニングをする」、「ストレスを減らすのではなく、朝目覚めた時に2-3分瞑想する」など、毎日の小さなクセを習慣にすることで、目標を達成できる確率が大きく変わるようです。(引用元:LEADING&COMPANY|同じ過ちを毎年繰り返すな「新年の誓い・抱負の92%は失敗に終わる。」)「今年こそは大きなことができるかもしれない」という過剰な期待に流されるのではなく、去年の自分を基準に目標を考えましょう。去年の自分からは確実に成長でき、なおかつ、無理なく達成できる範囲の目標を立てることがベストです。目標は具体的に年間の目標は、「一年で英語をできるようになる」という抽象的なものではなく、「一年で英語の論文を読むのに困らなくなる」といったイメージのしやすいものにすると、より達成率が高まります。成功した状態のイメージが強固であればあるほど、目標を達成するために必要なことが明確になりやすいから。組織人事などのコンサルティングを行う株式会社マングローブの社長今野誠一氏は次のように述べています。目的というのは、船の航海に喩えれば「羅針盤」のようなもの。長い航海に出る時に羅針盤が壊れていたり、無かったりしたら、それは乗船している全員にとって命取りになります。逆に目的が明確で、それを強固にイメージしていればいるほど、その目的に向かって何をしなければならないかが明確になりやすく、集中もしやすいという性質があります。これを「目的の力」という言い方をします。(引用元:INSIGHTNOW!|「スター社員の仕事術」~5年後の成功イメージを持つ~)先ほどの目標を例にして考えてみましょう。「一年で英語をできるようになる」ために必要なことは、英会話なのか、読解力なのか、単語力なのかぼんやりとしています。「一年で英語の論文を読むのに困らなくなる」ために必要なことは、読解力や単語力だとはっきりとわかり、やるべきことが明確になりますよね。このように、イメージのしやすい目標を立てると、目標達成のためにするべきことが明確になるため、より達成率が高まるのです。完璧な目標を立てたとしても、目標自体を忘れてしまっては意味がありません。スマホや手帳、デスク上や玄関など、いつも目に入る場所に目標を設置しておくと、常に目標に意識が向き、最高の効果が得られるでしょう。一度決めた目標を達成できないということは、何も新年の抱負に限った話ではありませんよね。私たちは、一年のうちに何度も「ダイエットしよう」、「英語を勉強しよう」といった目標を立てては、失敗してゆきます。新たな目標を立てるときは、一度過去を振り返り、目標が過去の延長線上にあるのかどうかを吟味し、いつでも確認できるところに書き留めておきましょう。することによって、きっと目標を達成することができますよ。LEADING&COMPANY|同じ過ちを毎年繰り返すな「新年の誓い・抱負の92%は失敗に終わる。09:13※記事の内容や人物の肩書は記事公開当時のものです。HACKERの著作物(文章や画像等)を無許可で複製、転用、翻案すること(動画配信を含む)を禁止します。今すぐ試せて効果絶大。「速さ」は生産性の武器である。»どんな記事をお探しですか?いま読まれています英語学習の成功体験1日の勉強時間は1時間未満......。2か月でTOEIC500→800達成の経験を山本さんが語る。TOEIC900点の壁が越えられない......上級者の「伸び悩み」がコーチングで解決した話。正しいやり方とコツ英語音読の効果と正しいやり方・コツを紹介。おすすめの教材も英単語の覚え方。SMART」をコンセプトに、学びをもっと合理的でクールなものにできるよう活動する教育ベンチャー。COMPANY」や、英語の自習型コーチングサービス「STRAIL」を運営。>>株式会社スタディーハッカー公式サイト就活や仕事で英語が必要な方に「わずか90日」という短期間で大幅な英語力アップを提供するサービス。プロのパーソナルトレーナーがマンツーマンで徹底サポートすることで「TOEIC900点突破」「TOEIC400点アップ」などの成果が続出。COMPANYで培ったメソッドを生かして提供している自習型英語学習コンサルティングサービス。専門家による週1回のコンサルティングにより、英語学習の効果と生産性を最大化する。Inc.引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。