私、サウナが大好きなんでした!!普段からサウナがあるお風呂屋さんに通っています。自然に灼熱順化できていたことになりますね。実際、25度以上のコンディションで大会を走ることがありますが、タイムは暑くないシーズンと変わらない印象です。みなさん、サウナが有効ですよ!ただし、正しいといわれる手順で入ることが大事です。私が普段行っているオーソドックスな方法を書いておきます。おおくのサウナ好きブロガーさんが実践しているセオリーなのでこれで大丈夫だと思います。汗を拭いてもどんどんボタボタ落ちてきたら、そろそろあがったほうがいいと思います。他の人とガマン比べとかしないほうがいいと、過去の自分に言ってあげたいです。私の場合もう少し長く入ります。寒さを感じてから、身体の芯からポカポカしてくる感じを実感したいからです。(5分程度)5、2~4を繰り返します灼熱順化の効能ランニングのために意識してやっていますが、普段の生活でも役立つと実感しています。・エアコンの多用を防ぎ、電気代が節約できます。7月の電気料金のお知らせが楽しみです。前年比-○○%となってるかな。・エアコン多用、外との温度差での身体のだるさや冷え性を防ぎます。・アイスやビールの消費量が減り節約・ダイエットできます。あれ、実際に書こうとするとあまり思いつかないです。今日は気温が高いですが曇りなのでペースをあげて走る予定です。5km刻みのビルドアップ走で15km走ります。目標タイムはフルマラソンの目標タイムから決めます。サブフォーを目指すなら5km28分ペース。