まめ得|毎日をもっと楽しく!ちょっとお得に!シニアライフに、なるほど!とポイントを。出典:筆者にて撮影(ゴーヤと豚の梅チャンプルー)毎日うだるような暑さでグッタリ......。賢く食べて日差しに負けない元気な身体を作りましょう。夏は1年でいちばん体力を消耗する季節。大量に汗をかくことで、身体に必要な水分を失ってしまいます。出典:photoACそして汗とともに、元気の源である「気」も一緒に排出されてしまうため、だるい、やる気がでないといったいわゆる「夏バテ」の症状を引き起こしてしまうのですさらに気が不足すると、「血」を生み出せず、汗をかくために「水」もどんどん減る一方。夏は「気・血・水」すべてを消耗してしまうという過酷な季節なのです。夏は「寒涼性」の食材で身体の熱を冷ます食養生を夏を元気にのりきるためには、まず身体にこもった熱を冷ます食養生が大切です。中医学では、すべての食べものは身体を温める「温熱性」、身体を冷やす「寒涼性」、中間にある「平性」に分けられるとしています。身体を冷やす食材は、あまりよくないイメージがありますが、あくまでTPO。暑い時期や、熱を出していたり、身体に炎症が起きているときには必要な存在です。猛暑をのりきるためには、まさに「全身クーラー化食材」ともいえる、寒涼性の食材が役立つのです。出典:photoACまず、おすすめはゴーヤ。身体の余分な熱をとって、暑気あたりにパワーを発揮します。そのほかキュウリ、トマトなどのいわゆる夏野菜や、セロリ、レタスも「食べる冷房」食材。みょうがも身体のホテリをとる働きがあります。夏場に薬味を使うなら、しょうがではなく、みょうががおすすめ。魚介類ではタコが寒涼性の食材です。出典:photoACスイカやパイナップル、バナナも身体に涼をよぶフルーツ。基本的に南国で食べるものは「身体を冷やす食べ物」と憶えておきましょう。夏のドリンク類は冷却効果の高い緑茶、麦茶がおすすめです。夏場は身体に熱をこもらせる牛肉やエビ、トウガラシなど激しく辛いものの大量摂取は控えましょう。汗で失った水を補給して、身体に潤いを与えることも大切さらに、夏バテ改善のために心掛けたいのは、汗で失った水を補給すること。「じゃあ、水をたくさん飲めばいい」と思いがちですが、水を飲むこと=体液を増やせるわけではありません。「体液を生み出す食材」を補って「身体に潤いをとどめる」ことがポイントです。出典:photoAC水分の取り過ぎは胃液が薄まり、食欲が落ちてさらにバテる原因になるので食べもので補うのが、賢い方法です。そのうえ、これを怠ると秋になってから、気管支のトラブルや肌の乾燥を引き起こしやすくなってしまうのです。次の季節を快適に過ごすためにも、しっかりいまのうち、身体に潤いを与えておきましょう。出典:photoACおすすめはトマト。全身の熱を冷ます高い暑気払い効果とともに、身体に必要な水分を与えてくれます。保水力の高いオクラも、体液チャージ野菜として役立ちます。肉は豚肉を選ぶとよいでしょう。その効能は「潤燥(じゅんぞう)」とされ、文字通り乾燥を防ぎ、潤いを与える高い効果があるのです。出典:photoACキウイ、パパイヤ、マンゴーも水分チャージが高いフルーツ。ジュースなどで取り入れてもよいでしょう。梅干しも体液を増やすお役立ちフード。のどの渇きを抑えるとともに、夏場の食欲不振にも効果的です。暑気払い効果の高いゴーヤは、夏にたっぷり取り入れたい食材。身体に潤いを与える豚肉や、梅干しも加えた夏バテ防止にぴったりのメニュー。梅の風味で暑い日にもサッパリといただけます。【作り方】1ゴーヤは縦半分に切って、種とワタをとり薄切りにする。2梅干しは種をとって包丁で叩き、Aに混ぜ合わせる。3フライパンに油を熱し、豚肉を炒めて火が通ったらゴーヤも加えて炒め合わせ、Aを入れて全体にからめる。次回のお知らせ次回は、「ダイエット」におすすめの薬膳情報とレシピをお届けします。8月3日(火)の配信予定です。豚肉、梅干しで水分チャージ」を読んだあなたにオススメの記事を集めました。(166)【猫の間違い探し】ハロウィンの絵に間違い5つ。坂本龍馬といった偉人を輩出した高知県ですが、坂本龍馬などの藩士を束ねていた高知藩の中心地となっていたのが高知城です。市の観光名所としても有名で多くの人が訪れています。暑い夏には毎日のように食べていたアイスクリーム。涼しくなっても、まだまだ食べたいときがありますね。(166)更新日:2024年11月2日すでに秋本番ですが、暑い夏には、涼を取れる食べ物をいくつも食べましたね。スイカやかき氷、アイスクリームなど様々なものが思い浮かびますが、その見た目からも涼を楽しめるのが『心太』です。Eats(ウーバーイーツ)は、食事や日用品をアプリから簡単に注文できるフードデリバリーサービスです。目の前に、ドクターハーツという医療機器がある。視力回復に効果を発揮する医療機器(医療機器承認番号21500BZZ00316A02)なのだそうです。今回、「ドクターハ...AD健康地球人クラブ悩み改善暮らし目の健康この記事を読む連載1992年、マクドナルドが販売した意外なメニューとは?|お買い物トリビア(79)更新日:2024年11月1日マクドナルドは世界を席巻するハンバーガーチェーンで、現在では100を超える国と地域で3万9,000店舗以上を展開しています。株式投資であなたが資産を増やしたいならば「自社株買い」に注目してください。自社株買いは、株価上昇が大いに期待できる大チャンスです。したコツで上昇期待の銘柄がカンタンに選べます。【猫の間違い探し】ハロウィンの絵に間違い5つ。|マメとトクのひだまり日記(129)更新日:2024年10月31日ここはひだまり町。絵日記でお届けします。最近、テレビCMやインターネットでよく目にする言葉ですがご存じでしょうか。聖地である宝塚大劇場のある場所へは、宝塚駅から続く道を通ってアクセスすることができます。Pointが確認できなくなりますログアウト閉じるポイント獲得まであと少し!ここからは会員の方がポイントを獲得できます。方は無料会員登録をお願いします。無料会員登録ログイン閉じるまめ得ゲットするには会員登録が必要です!会員登録がまだの方は下のボタンから会員登録をお願いします。ログイン閉じる所持ポイント不足お申込みに必要なポイント数が足りていません。ポイントを取得済です。Pointによって翌月にメダルが届き、コレクションすることができます。ダイヤモンドメダルを目指して、まめ得な生活を送りましょう。閉じるログイン中ですあなたはすでにログイン中です閉じるまずはログイン!ここからは会員の方がポイントを獲得できます。無料会員登録ログイン閉じる来月のまめ得メダルがランクアップしました!おめでとうございます!来月のまめ得メダルがになりました。閉じるページ準備中しばらくおまちください。目の悩みがある方必見!詳しく見る閉じる。