奇跡の50代・君島十和子さんの「リアルな食卓」。オンライン)コンテンツブロックが有効であることを検知しました。50代・君島十和子さんの「リアルな食卓」。奇跡の50代・君島十和子さんの「リアルな食卓」。米よりタンパク質と野菜を優先ESSE編集部2024/10/02“アラ還”でありながら、年齢を感じさせない美貌と健やかさで、女性の憧れの的となっている君島十和子さん。...とまんべんなくとることも大事」なのだそうです。ここでは、十和子さんの“老けない”工夫のつまったリアルな食卓を大公開。美を支える、日々の食事についてたっぷり伺いました。君島十和子さんすべての画像を見る(全7枚)<朝食>バナナ&ヨーグルトでおなかの調子を整えるバナナ入りのヨーグルト、季節のフルーツ、ゆで卵が朝食の定番。「食べ過ぎた日の翌朝は、活性酸素を取り除く『SOD酵素』の入った青汁を飲んでデトックス。忙しい日はとりあえずゆで卵だけ...ということも」<ポイント>食物繊維やオリゴ糖が豊富なバナナは腸活にもよし。幸せホルモンと呼ばれるセロトニンも多く含まれ、気持ちの安定にも役立ちます。<昼食>さっと麺ですませる日も野菜をたっぷり添えてそうめんに湯むきしたトマトと青ジソ、ゴマをかけてカッペリーニ風に。「つゆにゴマ油をたすとおいしさアップ。SEOUL」のものがお気に入り。油は酸化しやすいので、小さなサイズのものを買って早めに使いきるようにしています<夕食>白米はとらず、野菜とタンパク質を中心にメインは鶏肉とアスパラのレモン炒め。「タンパク質がしっかりとれる鶏肉はよく使う食材の1つ。クレソンに白身魚の刺身をのせたサラダと赤キャベツの甘酢あえ、ナスのマリネ...と副菜も野菜たっぷりです」<ポイント>炒めたり、マリネにするのも野菜をたっぷりとるコツ。甘酢は血糖値の上昇がゆるやかなアガベーシロップとリンゴ酢でつくります。さん監修の「老けない食べ方はどっち?」にも注目。この記事は2024年11月号「ESSE」に掲載された内容を再編集しています。<PR>敏感な「ゆらぎ肌」を整えるフェイスケアで、触れたくなる美肌へこの記事もチェック!CHECK!家事ラク冷蔵庫見つけた!便利な4つの機能をチェックPR疲労感を感じるのはカラダの「酸化」が原因かも。毎日元気に過ごすコツを専門医が解説PR麦焼酎のおいしさ新発見!バラエティ豊かな「お茶割り」で家飲みを満喫PR心に余裕ができる「献立の時短ワザ」。ファンデーション」が抽選で当たる。RANKING「片づかない家」に必ずあるもの5つ。「片づかない家」の洗面所に必ずある3つのもの。収納アラフォーの秋冬は「coca」のプチプラ服があればいい。すべて2500円以下でかわいいファッション注文住宅に住んで4年、後悔している3つ。間取りにこだわって建てたのに住まい50代は「ついでにひとり旅」が気楽でいい。敏感な「ゆらぎ肌」を整えるフェイスケアで、思わず触れたくなる美肌へPR理想の住まいづくりが見つかる&家族でのお出かけにも!住宅展示場の楽しみ方PRランキングをもっと見る注目の記事PICKUP!麦焼酎のおいしさ新発見!バラエティ豊かな「お茶割り」で家飲みを満喫PR「片づかない家」に必ずあるもの5つ。最大限活用するコツは?初心者でも家づくりがスムーズに!PRアラフォーの秋冬は「coca」のプチプラ服があればいい。すべて2500円以下でかわいいファッション心に余裕ができる「献立の時短ワザ」。野菜嫌いの子どもでもおいしくて箸が進むPR20代から服のサイズが変わらない50代の「リアルな食事」。「オーブン」で簡単ごちそうレシピ。家族も歓喜!なカレーパエリアが手間なく完成PR間取りは大事、1坪の「洗面&脱衣&ランドリールーム」でも家は住みやすくなる住まい「片づかない家」の洗面所に必ずある3つのもの。KIKI本サイトに掲載されている記事・レシピ・写真・イラスト等のコンテンツの無断転載を禁じます。