今日の広島市内は朝から良く晴れた夏模様ですね。梅雨もついに開けたようですね。今回のテーマは「呼吸」です。普段、無意識にやってる呼吸ですが意識すると意外と難しいものです。今呼んでいただいてる方も今は吸ってますか?それとも吐いてますか?もしくは止めてました?ふと気づくと自分の呼吸の浅さに気すくものです。今回はそんな方のためにやってほしいトレーニングです。1、まず仰向けになり吸ったり吐いたりと呼吸してみましょう。※吐く量や吸う量を観察してみましょう2、自分の肋骨に手を当てて呼吸すると肋骨が動くかを確認します。吸うと肋骨が広がり吐くと肋骨が萎みます。3、一度息を吸って吐く呼吸で最大限に肋骨を萎めてみてください。※約10秒を目安に吐き続けてください4、肋骨を萎めたまま3秒間息を止めます。5、肋骨をなるべく広げずに鼻から息を吸いましょう。6、10秒吐いて、3秒息を止めて、息を吸うを5~8セット繰り返してみてください。終わった後にもう一度普通に呼吸してみます。トレーニングする前との変化はありますか。呼吸の感じが少し変わったのではないでしょうか。Posts2024/11/0211月1日にスタジオ2周年を迎えました。下記よりお選びいただけます。