当ブログには広告が含まれています。白菜と小松菜のトマトスープ・ふかし芋・フラックスシード。夏の日差しになってきているので、トマトが欠かせない。走る日はトマト缶をたっぷり食べる。9月が終わるまでは夏と考えたほうがいいんだろうね。菜食の抗酸化パワーのおかげで、今年も乗り切れそうだな。モチベーションを燃やすには「闘志を燃やす」とか「やる気に火がつく」とか、気持ちを奮い立たせるときには炎がイメージされることが多いと思う。自分もそのイメージはしっくり来る。モチベーションも火のようなものだ。「燃やし始めるとき」と「燃やし続けるとき」によってやりかたは変えたほうがいい。何かを始めるモチベーションが欲しい、という悩みはよく聞く。たしかに探そうと思うと難しいこともあるけど、意外と他人から火をつけてもらえることもある。健康診断でひっかかって、運動や食事制限をしないといけないと言われた、とかね。パーソナルトレーナーをしているとよく聞くパターン。自分で火をつけるなら、必要な道具を買い揃えちゃうとかね。逃げ道を塞ぐというやりかた。お金を使った以上、やらないともったいない、という気持ちから重い腰があげられることもある。あとは単純だけど、自分の体調や気分を整えるのも大事。湿ったものに火をつけようと頑張るのはかなり疲れる。ガスが通ってなければガスコンロは使えない。一度火がついて行動を始められたら、その炎を絶やさないようにしたい。消えちゃうと、また燃やすのはけっこう大変だから。火を燃やし続けるために必要なのは、薪や替えのろうそくだ。最初にやる気を出したときと、続けていくためのモチベーションを維持するときとで、違ったアプローチをしたほうがいいと思う。いっときのやる気に任せてめちゃくちゃに頑張っても、いつか限界がくる。無理に頑張ろうとするのは料理で強火しか使わないのと同じだ。燃え盛る炎はコントロールが難しい。やりすぎると生活のほかの部分まで延焼して、火事が起きてしまうかもしれない。モチベーションを維持するためには、火が消えない程度に薪をくべたり、ろうそくを1本取り替える程度のことをやっておけば充分。そのかわりできるだけ毎日、少なくとも頻繁にやること。すればそのうち習慣になって、やる気がないとか言い訳をしなくなる。できなかった日があってもすぐ再開できるようになる。外食するときに歯ブラシを持って行く人なんて少数だろう。食後に歯を磨く習慣があっても、その食事のときだけはリズムが崩れてしまう。翌日はまたいつも通り、食後に歯磨きをするはずだ。5:37/km空模様はもうすっかり晴れ。夏の空に近づいてきた。湿度も昨日よりは抜けたかな。体のほうもしっかり暑熱順化できたみたいだ。7月はじめは5:40秒台でも心拍数が150を超えたりしていたし。去年は疲労骨折で迎えた夏。引きずりながらしか歩けない足で、昼間や夕方に空を見るのが唯一の癒しだった。それだけでありがたい。日々の生活が無事に送れることに感謝する。その気持ちを忘れてしまったら、何をしていても幸福感は味わえないだろうなと思う。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。まーしーフレキシタリアンです。youtubeやブログでプラントベースの食事について発信しています。本業はパーソナルトレーナー。※ベジ男のブログは第三者配信の広告サービスを利用しており、適格販売により収入を得ています。ベジ男のブログ閉じるもくじ閉じる。