Topics出典:adobestockおすすめの人気ダイエット本20選!自分に合う健康的な痩せ方をチェックしようダイエットを始める際、多くの方が手に取るダイエット本。気軽に購入できる反面、運動や食事制限などたくさんの種類があり、最新情報も追加される中で自分に合うものを見つけるのは難しいですよね。今回は、最新のおすすめダイエット本20選をご紹介。エクササイズ系やストレッチ系などジャンル別の人気本の魅力とともに、商品の選び方やモチベーション維持の秘訣をお届けします。選び方(1)ダイエットの種類ダイエット本を選ぶ際に、まずはダイエットの種類を絞りましょう。自分が無理なく続けやすいやり方を実践することで、美しく健康的に痩せられます。ダイエット方法の主な種類は、次の4つです。出典:adobestockエクササイズ系のダイエット本には、ヨガやピラティスなどの有酸素運動や筋トレといった体を動かす運動が載っています。初心者でもチャレンジしやすい数分程度でできるものから、ジムのトレーナーが監修した本格的なトレーニングまで、運動の種類によって強度はさまざまです。比較的短期間でダイエット効果を感じやすいのも特徴のひとつ。体を積極的に動かして筋力をつけたい方におすすめですよ。出典:adobestock筋肉のコリや緊張をほぐす動作が載っているのが、ストレッチ系ダイエット本の特徴です。エクササイズ系と比べると難易度が低いものが多く、初心者でも無理なく始められます。体をじっくり伸ばして柔軟性を高めたい方や、姿勢や骨盤などのゆがみを整えたい方におすすめです。運動を生活習慣に取り入れたい方にも向いています。出典:adobestock食事制限系のダイエット本は、日々の食生活を見直して体の内側から美しく痩せたい方におすすめです。最新のトレンドでは、糖質を抑える「低糖質ダイエット」や栄養価の高い「スーパーフード」を取り入れるレシピが人気を集めています。効果を感じるのは難しいですが、長期戦で健康的に痩せるにはぴったりの方法です。運動が苦手な方でも無理なくチャレンジできます。出典:adobestock途中で挫折してしまう方やリバウンドを経験している方には、モチベーションアップの秘訣を紹介しているダイエット本がおすすめです。気分を上げて負担なく継続するコツを知ることで、ダイエット成功に重要なモチベーション維持につながります。エクササイズや食事について掲載している本も多いので、メンタルを管理しながら痩せたい方はチェックしてみてください。出典:adobestockダイエットの種類が決まったら、その本が自分にとって読みやすく使いやすい仕様であるかどうかにも注目してみましょう。本には、DVDが付属したものや動画と連動しているもの、イラストや写真、漫画形式で解説しているものなど、さまざまな仕様があります。これらは活字だけの本と比べて、内容をパッと理解できて覚えやすいのが魅力です。エクササイズやストレッチなどは、やり方をある程度覚えておいた方が毎日スムーズに行動に移せます。自律神経みるみる整う出典:楽天ブックス公式画像チャンネル登録者数160万人突破※の人気YouTuberが手がけた、ヨガダイエット本です。隙間時間の数分程度から実践できる、20のヨガのポーズが収録されています。ページ内のQRコードを読み取ればすべてのポーズを動画で確認できるため、運動が苦手な方でも無理なくチャレンジできますよ。運動を楽しく習慣化する秘訣や著者自身の生活習慣についても解説。ダイエットとともに気分をすっきり整えたい方におすすめです。編集部調べ「本ではオススメポーズの効果など一つずつ書いてあり、テレビ見ながらやったりします。2022.06.03https://review.rakuten.co.jp/item/1/213310_19523781/1opg-iadr8-ea5r9i_1_2017101742/?l2-id=review_PC_il_body_05楽天ブックスで本をチェック超時短!鬼腹筋10秒ダイエット出典:楽天ブックス公式画像ハードなエクササイズで体を絞りたい方には、腹筋ダイエットがぴったり。1,000以上もの研究論文から200の腹筋メソッドを考案した、腹筋インストラクター・カツオ先生の本です。10秒でも「鬼のようにキツイ」腹筋エクササイズであればダイエットできる、をモットーに掲げています。最初は少ない秒数から始めて、慣れてきたら少しずつエクササイズの時間を増やしていくことがおすすめです。気軽に試せてうれしい、との口コミも見られました。編集部調べ「簡単に出来るメニューもあり、QRコードから動画で動きの確認も出来るので分かりやすいです。自分が出来そうなメニューから日課にしています。出典:楽天ブックス公式画像モデルやタレントもこぞって通う、テレビでも特集された人気トレーナーのダイエットメソッド本です。毎日5分・3つのポーズを10日間実践するだけで、脚からすっきりダイエットを叶えられます。美脚エクササイズを継続することで、姿勢が整い代謝もアップするため、全身痩せも目指せますよ。キレイな美脚を目指したい方、姿勢を改善して健康的にダイエットしたい方は必見です。編集部調べ「イントラさんにススメられた美脚トレ!1日目で筋肉痛ー実感☆楽しみです。口コミでも絶賛の声が挙がっている、パーソナルトレーナー星野由香先生のダイエット本です。「ほぐピラ」とは、ローラーで筋膜や筋肉をほぐす運動と体を鍛えるピラティスをかけ合わせたエクササイズ。ダイエットを叶えるだけでなく、不調の改善や心をすっきり整えられると人気を集めています。初心者にもうれしい基本の運動から、上半身やお尻などへアプローチする運動まで幅広く紹介。詳しい動きは動画でチェックできるので、自宅で気軽にチャレンジしたい方におすすめです。編集部調べ「エクササイズ以外のことも載っていて、ただ痩せるのではなくインナービューティー、健康になりながら痩せる、不調のない体になりながら痩せる、のにとても好感が持てました。大人気トレーナー・AYAさんによる、運動が苦手な方にもうれしい入門編のダイエット本です。有酸素運動と気になるパーツにアプローチする筋トレを組み合わせた、30日分のプログラムを収録しています。DVD付きで、エクササイズの流れを正しく把握できるのが魅力です。体重や食事のデータを記入できるノートスペースもついており、きっちり自己管理しながらダイエットを続けられます。モチベーションを維持して、リバウンドなく健康的に痩せたい方におすすめです。編集部調べ「あやさんに憧れて買って見ました。優しい感じだから組み合わせてやってます。運動が苦手だった著者が手がける、大注目のベストセラーダイエット本。5分程度で無理なく試せる、部分別の「やせ筋トレ」をたっぷり紹介しています。エクササイズのやり方がわかりやすいうえ、ダイエット効果もあることから口コミでも人気です。イラストや付属のDVDで、やり方を確認しながらできるのもうれしいポイント。筋トレ後におすすめのストレッチなども収録されているので、自宅で楽しみながらエクササイズできます。編集部調べ「DVD付きで本のサイズ自体も大きくなり、さらにトレーニングしやすくなりました!家族や友人にも勧めていますが、好評です。カオレッチ出典:楽天ブックス公式画像こちらは、顔痩せを叶えたい方におすすめのダイエット本です。柔道整復師である荻原健史さん著書の、顔の整体ストレッチ「カオレッチ」を紹介しています。本書では、ほうれい線やシワ、たるみの原因は「あごのゆがみ」であると解説。骨レベルで整えることで、顔全体のゆがみやむくみ、エラの張りなどの改善が期待できます。1日3分程度と短時間でできるので、朝のメイク前など生活習慣に取り入れてみてくださいね。編集部調べ楽天ブックスで本をチェック下腹ぽっこり解消ダイエット出典:楽天ブックス公式画像ダイエット成功の経験を持つ著者考案の、ぽっこり下腹を改善するダイエットメソッド本です。体重が落ちても下腹が痩せにくいのは、「股関節」が原因である可能性を指摘。デスクワークや運動不足によって股関節が硬くなると、背骨や骨盤のゆがみから下腹に脂肪が蓄積されてしまうのです。本書では、股関節周辺をほぐしたり鍛えたりするストレッチを解説しています。道具は不要で場所を取らずにできるエクササイズなので、手軽さを求める方におすすめです。口コミでもわかりやすいとの声が多数見受けられました。資格を持つ人気YouTuberが手がけた、体が硬い人向けのストレッチ本です。体の硬さの度合いを3タイプに分類し、それぞれのレベルに合わせたストレッチ方法を紹介しています。体を痛めることなく、自分のペースで実践できるのが魅力です。短時間で効果を実感できるストレッチ方法も収録しています。体が硬くてお悩みの方から多数の口コミが寄せられていました。毎日の生活習慣にストレッチを取り入れたい方におすすめですよ。編集部調べ「最近朝起きて腰痛があり、危機感を覚え本書を購入しました。」「前屈も、日に日に深くできるようになり、嬉しいです。激やせストレッチ出典:楽天ブックス公式画像YouTubeや口コミでも人気を集める、バレエの動きとストレッチを組み合わせたダイエット本です。カギとなるのは、痩せやすい体を作る姿勢「やせポジション」。ストレッチを継続して、硬くなった筋肉をしっかり伸ばすことで「やせポジション」に近づき、体を引き締められます。ストレッチは1分程度から気軽にできるものが多く、太ももや腰周り、背中など、悩ましい部分をピンポイントでアプローチできますよ。編集部調べ「体の柔軟性保ち、正しく体を動かすことの重要性を十分理解でき、とても勉強になりました。2022.06.01https://review.rakuten.co.jp/item/1/213310_20194778/1opg-iad3a-e27v2e_1_15371917/?l2-id=review_PC_il_body_05楽天ブックスで本をチェック筋肉ゼロでもできるズボラゆるトレ出典:楽天ブックス公式画像こちらは、ガチガチに固まった体をじんわりほぐすストレッチを紹介しています。本のタイトルにもある通り、運動が苦手でズボラな方でもゆるく続けられるストレッチ方法が満載です。漫画仕様の本なので、パパッと読めて内容を理解しやすいのがうれしいポイント。口コミでも、気軽にできるとの声が寄せられていました。おうち時間が長引いてなんとなく体の疲れや不調を感じる方、頭痛や肩こりでお悩みの方におすすめです。姿勢の専門家である鈴木孝佳さん監修のコミックエッセイ本です。本書では、筋トレや運動をしても思うように体重が落ちない原因は「姿勢の悪さ」にあると解説。悪い姿勢を改善することで、体のゆがみが整って痩せやすい体作りを目指せます。収録されている27個のエクササイズとストレッチは、筋トレが苦手で何度も挫折した著者も実践できる手軽さが魅力です。モチベーションが維持できなくてお悩みの方や、体の不調にアプローチしたい方におすすめですよ。編集部調べ「イラストが多くて見やすかったです。ざせつしないでストレッチを目指します。食べて食欲リセット、運動なしでやせる!出典:楽天ブックス公式画像こちらの本は、口コミでも話題となった「神やせ7日間ダイエット」の第2弾です。運動を一切行わず、1日3食マネして食べることを7日間続けるだけで痩せられるというもの。第1弾よりも食べられる食材やプランが増え、よりチャレンジしやすい内容にパワーアップしています。メニューのバリエーションが豊富で、どれも満腹感のあるラインナップであることがうれしいポイントです。キツイ運動が苦手な方や、無理なく続けられる食事制限を求める方におすすめですよ。野菜ソムリエプロのAtsushiが手がけるスープダイエット本です。シリーズで人気を集めてきたスープが、レンジで作れるレシピにパワーアップしました。材料を切って耐熱容器に入れ、ラップをかけてレンジでチンをするだけと簡単に作れます。具だくさんで満足感があり、低糖質で野菜やタンパク質をたっぷり摂れるのが魅力です。手間のかかるメニューを作るのが億劫な方や、忙しくても手軽に食事制限を続けたい方は必見ですよ。編集部調べ「水溶性の食物繊維と水分自体の摂取が難しいと感じていたので、このレシピのおかげで自分であれこれ模索する必要なく手軽に体に良いスープが作れるのが良かったです。出典:楽天ブックス公式画像こちらは、栄養素の働きや仕組みを2時間で学べる栄養学の本です。カロリーの知識や理想の食事バランスなど、ダイエットや食事制限をするうえで知っておきたい基本を押さえられます。イラスト付きなので、体の不調や免疫力アップに必要なものを楽しみながら理解できるのが魅力です。編集部調べ「一般的な栄養学の考え方についてゆるかわいい絵で分かりやすく書いてあります。食物繊維が豊富で血糖値の上昇もゆるやかであることから、ダイエットに人気の「オートミール」。こちらの本では、オートミールをよりおいしく食べられるよう、お米に見立てたレシピを紹介しています。レンジでできるピザや和風・韓国風の味付けなど、バラエティ豊かなレシピが70種類以上掲載されていますよ。食事制限のモチベーションが下がりやすい方、腸活を意識しながら体を引き締めたい方におすすめです。口コミでも、簡単に作れておいしいとの声が多数寄せられていました。編集部調べ「オートミール料理レパートリーのアイデアがいっぱい。アレンジもしやすいです。2022.06.01https://review.rakuten.co.jp/item/1/213310_20133073/1opg-ia2y6-wz9ut_1_445684944/?l2-id=review_PC_il_body_05楽天ブックスで本をチェックなかなかやせない50代母まで10キロやせた!すごウマダイエットレシピ出典:楽天ブックス公式画像15kgの産後ダイエットを成功させた、MONAさん著書のダイエットレシピ本。無理な我慢はせずしっかり食べて痩せることがモットーで、「1日5食」「間食OK」など食事制限としてはルールがやさしいのが魅力です。1ヶ月間のモデル献立を紹介しているので、そのままマネするだけで簡単に食事制限ダイエットができます。簡単作り置きやアレンジレシピなども掲載しており、お仕事や家事で忙しい方も無理なく続けられますよ。編集部調べ「料理が苦手な私でも美味しくてヘルシーなご飯が作れました。「2人で一緒に長生きしよう!」という思いから始めた糖質オフダイエットで、見事10kgの減量に成功した夫婦によるダイエットレシピ本です。糖質オフでもおいしくて満足感のあるお弁当レシピを紹介しています。味付けのコツや使う食材の選び方など、工夫を凝らしたレシピが満載です。あわせて、ダイエットを楽しみながら継続するノウハウについても解説しています。職場など自宅以外でも食事制限を徹底したい方におすすめです。自己肯定感ダイエット出典:楽天ブックス公式画像ダイエットで思うように体重が減らないと、モチベーションが下がってしまいがちです。こちらの本は、リバウンドを繰り返してきた著者が、最新情報にとらわれず「自分軸」で楽しく太らない体を目指すコツを紹介しています。自分の心と体にじっくり向き合えば、本当に必要な食事やケアを理解できるというのがポイントです。自己肯定感をぐんと上げて今の自分からもっと魅力的になりたい方、モチベーション維持を重視したい方におすすめですよ。編集部調べ「肩肘張らずにダイエットすればいいんだ、と本書を読んでホッとした気持ちになれました。著者・ちぃさんは、何度もダイエットの挫折を繰り返し数々の不調に見舞われていました。そんなちぃさんが本書で紹介するのは、「続けられること」を一番に考えた筋トレ中心のダイエット方法です。毎日ほんの少しでも体を動かして、運動を生活の一部にすることを大事に考えています。最強ズボラ女子でも無理なく簡単・確実に痩せる秘訣や、モチベーションを維持するコツが満載です。リバウンドを経験している方や、生活を整えたい方におすすめですよ。編集部調べ「スキマ時間にちょっとでも動こうという気になれました。出典:adobestockダイエットを成功させる一番の近道は、継続することです。運動であれ食事制限であれ、小さな1歩を毎日コツコツ積み重ねることで理想の自分に近づけます。エクササイズなどを頑張って数日の間に数kg痩せたとしても、その運動をやめて生活が戻ればリバウンドは免れません。リバウンドを繰り返さないためにも、小さなことを毎日継続するのがおすすめです。長期的な目標を設定する出典:adobestock目標を掲げることは、ダイエット成功のために大事です。「1週間で体重を〇〇kg落とす」などハードルが高すぎると、モチベーションを維持できずリバウンドする可能性があります。初心者さんやダイエットを始めたばかりの時期は、長期的で少しゆるめの目標を設定するのがおすすめです。第一関門に「必ず達成できる」と思える内容を掲げておけば、実際に達成できたときに自分を褒めてあげられます。その後もポジティブな気持ちでダイエットを継続できますよ。1種類のダイエット方法から始める出典:adobestock早く痩せたいからといって、最初から何種類ものダイエットを始めるのはおすすめできません。初心者の場合、すべてを安定して継続するのは難しく、挫折する可能性が高くなるからです。健康的に痩せるには運動も食事制限も大事ですが、まずは1種類のダイエット方法に絞って取り組みましょう。「これだけは必ず守る」というものを決めれば、集中度が上がって継続しやすくなります。続けることに慣れてきたら、別のダイエットも並行してみてください。最新の人気&おすすめ本を押さえて、健康的にダイエットしようダイエットの情報は刻々と更新されています。大切なのは、膨大な最新情報の中から自分に合った方法を見つけることです。なりたい自分をしっかりイメージしながら、おすすめ本や口コミを参考にして選べば、理想の自分に近づくダイエット方法が見つかりますよ。ご紹介した選び方やおすすめのダイエット本をチェックして、モチベーションを維持しながら引き締まったボディを目指しましょう。合わせて読みたい【献立別】ダイエット中におすすめの豆腐レシピ!簡単で美味しくヘルシーな料理をお届け《1週間お手本ダイエットメニュー》ヘルシー食材でいろんな料理を作って楽しく痩せようこの記事を書いた人みやしたさやか元化粧品販売員、HSP気質のフリーライター。販売員時代に培った知識と自身の実体験を活かし、美容・メンタルヘルス・ライフスタイル分野を中心に執筆活動中。to情報をお届けします。いつもより輝けるキレイのヒントをお届けしていきます★shimmy美容やコスメをこよなく愛する2児の母。好きなことを仕事にしたい!という思いから美容やコスメについて一から勉強し、コスメコンシェルジュの資格を取得。現在はその知識を活かすため美容ライターとして活動中。最近はブログでアラサーならではの肌悩みや美容についてマイペースに発信中。みやしたさやか元化粧品販売員、HSP気質のフリーライター。販売員時代に培った知識と自身の実体験を活かし、美容・メンタルヘルス・ライフスタイル分野を中心に執筆活動中。