診療時間・アクセスEnglishクラムシェルホームホームエクササイズ下肢・上肢エクササイズ下肢エクササイズ:中殿筋クラムシェルクラムシェル横向き、両股関節と両膝を曲げ、踵が身体の線上に置く。壁の前で行うと正しいポジションを確認しやすい。両足はつけたまま、背中に壁があるイメージで、膝を天井方向に上げる。収縮がわかりづらい場合は、目的の筋肉の位置、収縮、を手で触って確認すると良い。骨盤が後に倒れない、足が離れないように注意する。up.お気軽にお問い合わせください。