」2024年8月号特集「カフェが好き!今すぐ行きたいカフェ100軒」2024年7月号特集「理想のキッチンとインテリア。」2024年6月号特集「おにぎりとサンドイッチ。」2024年5月号特集「銀座と下町」2024年4月号特集「癒しの旅。ゴルフに役立つ!お家でできるヒップアップトレーニング3選。ゴルフに役立つ!お家でできるヒップアップトレーニング3選。2020.04.21OLの傍ら、趣味のゴルフに打ち込み「インスタゴルフ女子」として活躍!そんなOLゴルファー西野沙瑛と、ゴルフを始めるきっかけを与えてくれた徳永早希が「さきさえコンビ」でスタートしたゴルフ連載。第8回は私、西野沙瑛がお届けします。Share私はゴルフとシェイプアップのために、数年前から下半身を中心にトレーニングを続けています。ゴルフをする人にとって、下半身のトレーニングは飛距離アップの秘訣!外出自粛でゴルフに行けない今こそ、お家でできるヒップアップトレーニングを始めましょう。お尻の筋肉は大きいので、トレーニングをすればすぐに効果を実感できますよ。【トレーニング1】ファイヤーハイドラント。1.腕は肩の垂直に、膝は直角に曲げて四つん這いになります。2.片脚を遠くに上げるイメージで、ゆっくり広げて。きついと感じるところで止めてOKです。左右各10〜15回×3セット。【トレーニング2】ドンキーバックキック。1.ファイヤーハイドラント同様、四つん這いになります。2.膝を直角に曲げたまま、つま先で地面を蹴り上げるように片脚を90度上げて。腰は反らさずに、地面と体を水平にするよう意識しましょう。軽く浮かせたまま再び上げるのを1セット繰り返して。左右各10回×3セット。【トレーニング3】シングルレッグ・ショルダー・ブリッジ。1.仰向けに寝て膝を曲げたら、片方の脚をまっすぐ伸ばします。2.両手を体の横に置き、曲げているほうの脚とお尻を意識しながら、体を持ち上げて30秒キープ。お尻はできるだけ高い位置に上げること。いかがでしたか?どのトレーニングも、回数より、いかに正しい姿勢でできるかがポイントです。OL大学の友人である徳永早希の影響でゴルフを始め、同時にゴルフ専用のインスタグラムアカウントを開設。OLの傍ら、ゴルフインフルエンサーとしても活動する。ゴルフがより楽しくなる!春〜夏のおしゃれなゴルフウェア選び。ロケーション抜群のおすすめゴルフ場3選!国内・海外レコメンドをご紹介。RAYSUM〉のヴィラに初宿泊。#さきゴルフゴルフの楽しさに惹かれて、気づけば月の休みの半分はラウンドに。そんなOLゴルファー徳永早希と、大学からの友人、西野沙瑛の「さきさえコンビ」で、ゴルフのイメージを一新するような魅力を綴る連載。第58回は私、徳永早希がお届けします。2022.11.08宮崎といえば〈フェニックスカントリークラブ〉!1泊2日のゴルフ女子旅へ。#さきゴルフゴルフの楽しさに惹かれて、気づけば月の休みの半分はラウンドに。そんなOLゴルファー徳永早希と、大学からの友人、西野沙瑛の「さきさえコンビ」で、ゴルフのイメージを一新するような魅力を綴る連載。第57回は私、徳永早希がお届けします。#さえゴルフゴルフの楽しさに惹かれて、気づけば月の休みの半分はラウンドに。そんなOLゴルファー徳永早希と、大学からの友人、西野沙瑛の「さきさえコンビ」で、ゴルフのイメージを一新するような魅力を綴る連載。第56回は私、西野沙瑛がお届けします。Upお茶割りで香りがいいから飲みやすい。PR韓国アイドルメイク体験に、乙女心くすぐる「dasique」カフェ。アメリカン・エキスプレス®・カード」で叶える、新ソウル旅。いつも輝く平野紗季子さん。よる「今日、サントリーホールで。」「何か豊かなものに触れて気持ちを切り替えたい。美術館で何かいい展示してないかな、映画館は......」。そんな日常の選択肢に加えて欲しいのが「コンサートホール」。小説家の九段理江さんは、多忙だった時期、わざわざ足を運んで聴いた演奏から教えられることがあったと言います。サントリーホールに満たしては消えてゆく響きは、九段さんに何を語りかけたのか。エッセイを綴ってもらいました。PR〈OMO3京都東寺〉で街ごと楽しむ宿泊体験を。石垣」が今年9月9日(月)にオープンした。滞在中はリラックスもしたいけれど非日常も楽しみたい。そんな大人の夢を叶えるホテルとは。『一生ものインテリア。』今号は1冊を通してインテリアを特集。家を丸ごとリノベーションしなくても、なにか一点インテリアを新しくするだけで、暮らし心地と満足感は大きく変わります。逸品探しの旅に東京ショップ案内、そしてセンスがいい人が布を部屋に取り入れるコツや一生ものの家具のお話も。自分だけの宝物と出合うヒントをたっぷり紹介します。Manの深澤辰哉さん。単独ではHanako初登場です。特集にあわせて、都内のインテリアショップで家具探しデートをテーマに撮影。オフの日を思わせる肩の力が抜けた深澤さんの素の表情は必見です。『一生ものインテリア。【京都】自分のために買いたい。旅の思い出がよみがえるお土産29選|帰りの新幹線で食べたいお寿司、一生モノの器、独自の製法を貫く豆腐、ほかTRAVELお茶割りで香りがいいから飲みやすい。『一生ものインテリア。考え続けることで見えてきた、「やりたいことがない」自分の生き方。雑談の人・桜林直子さんLEARN【京都】全制覇したくなる絶品サンドイッチのお店5選FOOD【あの人の偏愛温泉。ourCommunity編集後記やイベント情報などここだけのニュースをお届けします。配信停止ご登録頂くと、弊社のプライバシーポリシーの配信に同意したことになります。原則税込価格となります。引用元のHanako掲載号が1195号以前の場合は、特に表示がなければ税抜価格です。取材時のもので、記事をご覧になったタイミングでは変更となっている可能性があります。