運動したら高血糖になった。筋トレのし過ぎ?原因は分からん。2020-05-13PostSharePocketHatenaLINEURLコピーおはようございます。外に出ておきたい日に限って家にいようと思ってしまう不思議現象。あ、いや、今日は燃えるゴミの日でね。朝から目元の化粧は完了。アイロンかけないとみっともないのだ。どちらも完了して朝ごはんも食べて出かける準備は万全だったんだけど・・・行くところ、ないよ。安パイのニューヨーカーズカフェ、駅前の珈琲屋、クリエ、ドトール・・・あと隣駅のコメダ。うーん、どこもそそられない。喫煙席の確認してないからな。生ごみ系はあまりない。今度の回収の日でいっか。昨日は早めに寝ましてね、まもなく0時ってところでさっさと寝に入った。夜中の3時ちょうどに目が覚める。起きておく?いや、早すぎ。そんなに出ないんだな・・・と、ここで低血糖症状きた!あー、やっぱり私の場合、寝ている間の低血糖は”尿意”という形で知らせてくれるみたいだ。測らなくても分かる低血糖っぷり。使っている調味料は低糖質なだし醤油とみりんとごま油くらい。5時半くらいに目が覚める。これはもう起きる時間。ここからルーティーン開始。血糖値は68mg/dLやっぱり低かったね。朝ごはんを用意して食べました。朝イチ血糖値と朝ごはんま、いつもと変わりないですね。昨日の夜に漬けておいたきゅうり。ま、きゅうりなんて塩もみするだけでも美味しいんだけど(;^ω^)相変わらず緑メインの朝ごはんです。ヒューマログは2単位打っておきます。この後ゆで卵もう1個食べた。思ったより火が入ってなかった。1日置いておくのがなんとなくイヤだったから食べちゃえ!ということで今日は低血糖だけどログ打ち。140mg/dLだった。ま、トントンでうまくいっていたのかもしれないが、もう1単位攻めても良かったかしら?で、お昼ご飯に予告通りの豆腐・納豆・キムチグラタン。前回の反省を生かし・豆腐の水を良く切る・納豆のたれは使わない・キムチは少し刻む。見た目は相変わらずグラタンっぽく美味しそうにできた。リターンおぉ、シルってない。シルってる方が良いのかも?と思った。味は濃すぎずいい感じ。うまく混ざっていないというか・・・あのシルシルがちょうど良いくらいにしてくれていたのかも?という感じだった。多少の汁気はむしろ良い!という結論。豆腐と納豆の在庫は無くなった。あ、納豆はヤバイどころか賞味期限が11日でだったけど(;^ω^)ま、このくらいはぜんぜん許容範囲。フツーに気に入ってしまったんでね。材料はほぼ同じで前回は糖質量25gくらいではないか?と予想していた。血糖値120mg/dLくらいの上昇だったからヒューマログ4単位これで様子見てみる。昨日の食事はこれで終わり。その後は何も食べなかったんだよな。食後3時間後に血糖値測ったら145mg/dLうーん、やっぱりもう1単位攻めそこなった。食べたものに対してのインスリン量は予想通りってところでしょうか。無理にログの追加打ちはしないでこのままにしておいた。ここからさらに約3時間後、そろそろ運動の準備をしようと思って血糖値を測ってみたら147mg/dL見事なまでに動かん!これならこのまま運動しても大丈夫。何も食べずに運動開始しました。昨日はリングフィットの方が楽しくて・・・ちょっとやりすぎちゃった。この種類も多すぎ!!なんかもう楽しくてね。長くやってしまいました。手本通りにできてないです。硬いんで・・・それでもよく言う「鍛えたい部分を意識して」で、なんとなくそれっぽくやってる。