2020.05.19現在、ケトルベル&アブローラーを毎日100回やっています!結果はこちら↓ケトルベル&アブローラ毎日100回続けた結果(20日目)ケトルベルとアブローラを毎日100回やったら、痩せるのか、筋肉がつくのか実証しています。効果があったかどうかはこのブログを見れば一目瞭然。これからトレーニングを始めよう、ダイエットをしようと思っている方、ぜひ参考にしてください。www.hachimitsukun.com2022.01.12毎日100回プッシュアップ、腹筋、スクワットを継続し男を磨くブログです。酒飲み夫ニックが毎日筋トレを継続したら何か1つでも変えることができるのか、何かを手に入れることはできるのか、30日間のトレーニング記録をこのブログを書いていきたいと思います。最近ブログをサボっていましたが、なんと2020年5月21日から2021年5月23日まで毎日続いています。後日現在までの変化についてブログにしたいと思います。すいません、、、腕立ては続けていましたが、めんどくさくなって、途中でブログの更新やめちゃいました。全体的に引き締まって、筋肉もついてきた感じがします!前麵です!なんか焼けた?wもくじプッシュアップチャレンジの内容30日間で達成したい目標130日間やり遂げて自信を付ける2かっこいい体になる3プッシュアップ50回連続できるようになる(現在最高40回)体の変化!1日目:とりあえず腕立てきつい2日目:少し筋肉痛3日目:体中痛い、しんどい4日目:少し成果が見えてきた??5日目:筋肉痛痛すぎ...6日目:筋トレ後にお酒を飲んじゃいました。7日目:腹筋が見えてきた!?8日目:日曜なので朝から晩ばりました!9日目:がたい良くなってきた!10日目:今日で連続日数二桁達成!11日目:腕立てのスピードがアップ!12日目:腕立てしないと一日が終わらない。13日目:もはや慣れた。14日目:ようやく二週間!15日目:一か月まで残り半分16日目:今日から6月!17日目:どうしても下っ腹が痩せないまとめ:筋肉だけではなくメンタルも鍛えられています。冒頭でも少しだけ書きましたが、もう一度書いておきます。私が行うプッシュアップチャレンジの具体的な内容は、、、30日間、毎日下記の筋トレを毎日行います。・スクワット×100回プッシュアップだけではなく腹筋やスクワットも一緒にやろうと思います!簡単に言っているけど、かなりきつそう...。食事まで厳格にルールを決めると継続できなくなりそうなので、食事に関しては酒もプロテインもなんでもOKにします。筋トレを継続したら食事に気を使いそうだけど、それはそれで良しとします(笑)30日間で達成したい目標やるからには目標を設定しようということで、3つ設定します!130日間やり遂げて自信を付ける2かっこいい体になる3プッシュアップ連続50回できるようになる(現在最高40回)130日間やり遂げて自信を付ける要するに男を磨きたいんです(笑)本当にカッコいい人は外見だけでなく内面も出来上がった人の事だと思うんです。30日やったくらいじゃ変わらないかもしれないけど、30日間毎日100回続けることができたら3000回も積み上げたことになります。塵も積もれば山となるという言葉を信じて頑張りたいと思います。このチャレンジを達成して、自分に自信を付けたいと思います。2かっこいい体になるやっぱり筋トレするからにはかっこいい体になりたいです!毎日続けたらどれくらい成果が出るか楽しみです。なれるのかな(笑)いくら100回とはいえ30日程度じゃ変わらないのかな、、、いや考える前にやってみよう!3プッシュアップ50回連続できるようになる(現在最高40回)1つくらい数字で分かりやすい目標も上げておきたいと思います。50回できるようになったら片手腕立て伏せにも挑戦してみようかな(笑)数字が上がればモチベーションも上がりそう!体の変化!これまで目標を語ってきましたが、ここから先は毎日チャレンジした感想や食事内容等について記録を残していきたいと思います。今夜から筋トレチャレンジを始めました。やってみた感想としてはプッシュアップが本当にきつかったです...。最初連続40回やって休憩、その後20回3セットで終わりかなと甘く見ていました。やってみると10回ごとにやるのが限界でした。段々上半身に力が入らなくなり体が上がらない感覚が不思議でした。それに比べ腹筋やスクワットは割とスムーズにいきました。トレーニングの順番は腕立て→腹筋→スクワットの順で行いました。したつもりはないですが割と健康的です(笑)朝食→オートミール昼食→ネギトロ巻き、レタスサラダ、かけうどん夕食→ゆで卵、かけうどん、キャベツのサラダ、めかぶ、カボチャその他→筋トレ直後にプロテインを飲みました。筋肉痛で少し痛い、、、上半身ほぼ全部ですね...。日中は仕事をして、帰ったら筋トレ開始、正直ツイートしたからには毎日がんばりますが、続けられるか不安もたくさんあります。帰宅後、、、まずは腕立てから、あれ昨日よりキツい..。昨日より楽になっていくんじゃないか?と甘く考えていたけれど、それはなかったです...。最初になんとか40回連続頑張ったけど、すでに腕プルプル..。そこからは5回か4回ごとに休憩を挟みながらなんとか100回!次は腹筋、、、これも昨日よりしんどい..。嫁みるみるがカウントを担当、愚痴を言っていたら回数を増やされ、たぶん115回くらいやりました(笑)腹筋がちぎれそうになりながら今日も100回達成!少しストレッチして最後のスクワット!下半身系には自信があったけどなんだかんだキツい...。途中嫁に姿勢が悪いと怒られ正しい姿勢でスクワットを意識しました(笑)しかし、姿勢を意識してからよりキツくなる..。なんとか100回達成し本日のチャレンジ終了!この後影響を受けた嫁みるみるも筋トレチャレンジ開始を宣言。お腹がすいていたのかブラックサンダーを爆食してしまいました。朝食→オートミール昼食→おにぎり2個(昆布)夕食→ぶり照り焼き、キュウリ、カボチャ、めかぶ、玉ねぎ人参のマリネその他→筋トレ後プロテインを飲みました。ブラックサンダーを爆食。今日で3日目、筋肉痛が昨日よりも痛いです...。腕立てがしんどい、この3日間で今日が一番時間がかかりました。腕立ては昨日まで最初のセットを40回連続で行っていましたが、今日は30回で最初の限界を迎えました...。そこから何度も休憩をはさみ、痛みと戦いながらなんとか100回を終えました。この3日間で感じたことはどの種目も残り40回がめちゃくちゃきついです。夫婦2人とも仕事を頑張ったので夕食に牛肉をたべました!そして昼ご飯少ないので、改善しようか迷う...。朝食→オートミール昼食→おにぎり2個(ワカメ)夕食→牛肉タマネギ炒め、めかぶ納豆、カボチャ、キュウリ、味噌汁その他→筋トレ後にプロテインを飲みました。4日目なんか胸筋が盛り上がってきましたね(笑)朝起きて、昨日と同じくらいの筋肉痛...。帰宅後、ストレスが溜まってたのかルマンドを爆食してしまいました。お菓子をどうにかやめたい。お菓子を食べてしまったことは仕方ないとして、、、今日も何とか全種目100回達成っました。これで三日坊主は免れました(笑)そして今日は喜べることもありました。なんと腕立てを45回連続でできるようになりました!4日目にして結果が出てとてもうれしい。嬉しくてアドレナリンが出ていたのか、モチベーションを保ってチャレンジを達成することができました。今日頑張れたのは仕事のストレスを筋トレにぶつけることができたからかな?(笑)明日も頑張って継続できるよう頑張ります!【食事内容】お菓子をどうにか我慢できるようにしたい。朝食→オートミール昼食→おにぎり2個(昆布)夕食→鶏むねステーキ、めかぶ納豆、きゅうり、なすのおひたしその他→筋トレ後にプロテインを飲みました。ルマンド↓爆食しました。心なしか腕に筋肉がついてきた気がします(笑)しかし昨日の勢いはどこへ行ったのか...今日は悲鳴を上げながら腕立てしてました...。最初のセットはまさかの15回で限界を迎える、、、まじで昨日の最高記録更新は何だったのか。小刻みに行いなんとか腕立て100回を完了しました。その後腹筋を行いましたが、今日もカウント担当の嫁に厳しくしごかれたので、100回以上やらされました...決して私はMではありません!(笑)最後のスクワットに関して、これまで姿勢が悪く背中から腰にかけて痛みが出ることがあり、今日は浅めにする代わりに姿勢を良くすることを意識して行いました。浅くしたものの正しい姿勢で行ったおかげか、太ももに効いている事を感じることができました!本当に正しいフォーム習得は大切なんだと実感しました。明日くらいに急に筋肉痛治らないかな...冗談抜きで結構痛いです。夕食にタラを買ったつもりがブリでした。あと今日はお菓子を我慢できました!朝食→オートミール昼食→おにぎり2個(ツナマヨ)夕食→グラタン風ブリ・ナスチーズ、めかぶ、きゅうりもやし、味噌汁その他→筋トレ後にプロテインを飲みました。6日目:筋トレ後にお酒を飲んじゃいました。今日は花金なので筋トレ後にお酒飲んじゃいました、、、筋肉が分解されてしまう...。お酒を飲みたいのに我慢したらかえってストレスがたまるのでよしとします(笑)6日目終了して感じたことは、令和の時代に昭和みたいなトレーニングしてるな自分、、何目指しているんだろう...。(笑)考えて立って解決しないので今日も100回こなしました。毎日続けられているからか自己肯定感やメンタルまで鍛えられている気がします!メンタルが鍛えられ、ずるしたくないと考えたのか、今日は嫁に言われる前にさぼった回数を申告しました...その結果回数を増やされました。実際は全種目115回くらい筋トレしました。明日でようやく1週間です。花金のため、お酒を飲みました、、、我慢できません!飲んだのはレモンサワー!朝食→オートミール昼食→おにぎり2個(ゴマ塩)夕食→ホイコーロー、めかぶ、卵焼き、味噌汁その他→筋トレ後にプロテインを飲みました。お酒飲んじゃいました。7日目なんと、、、今日で1週間!我ながらよく頑張ったと思います。筋肉痛が和らいできたからか本日は絶好調でした!最高記録も50回に更新、ちょっと腹筋の線も見えてきました。本日はいつもカウントをお願いしている嫁がいませんでしたが、ちゃんとサボらずにやりました...ずるもしていません(笑)もちろん嫁には疑われましたが...。昨日に引き続き今日もたくさん飲むので、明日はこのトレーニングに加え少しだけ走ろうかなと思います。今日はがっつり飲みます!ビール腹は嫌だけど、ビールも飲みます...。朝食→オートミール昼食→おにぎり2個(塩)夕食→チャーシュー、ゴーヤチャンプルー、だし汁、お酒その他→筋トレ後にプロテインを飲みました。今日もお酒飲んじゃいました。今日は日曜日だけどやる気マックスで朝から頑張りました!い週間やってきた効果が出てきたのか、全種目初日よりも短時間でできるようになった気がします。夕食はちょっぴりヘルシー!朝食→オートミール昼食→冷凍チャーハン350g夕食→カボチャのポテサラ、キュウリ、卵焼き、めかぶ、その他→筋トレ後にプロテインを飲みました。9日目なんかがたい良くなってる!?素直にうれしいです(笑)そして筋トレが歯磨きのように慣習化してきました。たかが1週間ですがされど1週間...少しづつでも結果が出るとモチベーションを保つことができます。食事はお酒以外極力控えるようにはしていますが、お酒を飲んだ日はつまみを爆食いしています。お酒飲んじゃいました...。夕食→カルビキャベツタマネギ、目玉焼き、キュウリ、味噌汁、レタスその他→筋トレ後にプロテインを飲みました。月曜から飲んでしまいました。今日で連続記録二桁達成!毎日記録を書くのがつらくなってきたのでこれからは一言程度にします(笑)筋肉痛がだいぶ和らいできました。【食事内容】2日連続で飲んでしまいました...朝食→オートミール昼食→おにぎり2個(昆布)夕食→オムもやし、味噌汁、キュウリ、めかぶ、その他→筋トレ後にプロテインを飲みました。2日連続飲んでしまいました。腕立てで伸ばす動作がパワーアップした気がします。三日連続飲んでしまいました...少し反省しています。【食事内容】3日連続で飲んでしまいました...肉詰めが美味しかったです。朝食→オートミール昼食→おにぎり2個(昆布)夕食→ピーマン肉詰め、味噌汁、キュウリ、めかぶ、その他→筋トレ後にプロテインを飲みました。3日連続飲んでしまいました。12日目:腕立てしないと一日が終わらない。飲みません...が明日は飲みます!朝食→オートミール昼食→おにぎり2個(昆布)夕食→鰆の唐揚げ、味噌汁、レタス、めかぶ、豚卵キャベツその他→筋トレ後にプロテインを飲みました。13日目:もはや慣れた。飲み過ぎました...。朝食→オートミール昼食→おにぎり2個(昆布)夕食→ハイナンチキンライス、味噌汁、めかぶ、小松菜卵炒めその他→筋トレ後にプロテインを飲みました。お酒もどっぷり飲みました。飲みます!朝食→オートミール昼食→おにぎり2個(昆布)夕食→鶏じゃが、ささみ揚げ、味噌汁、めかぶ、トマトその他→筋トレ後にプロテインを飲みました。お酒もどっぷり飲みました。今日が終われば目標の一か月まで残り半分です!着実に成果は出ている気がします。朝食→オートミール昼食→ビビンパ夕食→アジの南蛮漬け、味噌汁、めかぶ納豆、キュウリ、カボチャその他→筋トレ後にプロテインを飲みました。もやしナムルにはまってます。朝食→オートミール昼食→おにぎり2個(昆布)夕食→カルビ、キムチもやしナムル、味噌汁、めかぶ、小松菜その他→筋トレ後にプロテインを飲みました。今日も難なくこなしましたが、、、下っ腹だけは痩せない。お菓子やめないとだめですね。【食事内容】お菓子を食べてしまいました。朝食→オートミール昼食→おにぎり2個(昆布)夕食→イタリアン風たら、味噌汁、めかぶ、小松菜卵、かぼちゃその他→筋トレ後にプロテインを飲みました。まとめ:筋肉だけではなくメンタルも鍛えられています。筋肉だけではなく、自己肯定感や継続力等メンタル面も鍛えられています。毎日達成することでちょっとした成功体験にもなっています(*^-^*)凄い痩せたとかめちゃくちゃ筋肉ついたというわけではないですが、徐々に体の形は変わってきていると思います。筋トレケトルベル&アブローラ毎日100回続けた結果(20日目)ケトルベルとアブローラを毎日100回やったら、痩せるのか、筋肉がつくのか実証しています。効果があったかどうかはこのブログを見れば一目瞭然。これからトレーニングを始めよう、ダイエットをしようと思っている方、ぜひ参考にしてください。これさえ知っとけば面白い!筋トレはきついor楽しい?筋トレ=地味、きついという考えの方は、この記事を読めば筋トレ=楽しいという考え方が芽生えるとおもいます!成長スピードがこんなに早く面白い事なんて筋トレくらいしか思いつきません。この記事を読んで筋トレを始めましょう!筋トレ一か月で腹筋が見えた!毎日3分サーキットトレーニング毎日3分腹筋をやるだけでシックスパックに近づける。一日3分でできる腹筋トレーニングについて記事にしました。意識したことや、腹筋以外に継続している筋トレ・食事内容についても記載しました。この記事を見て1日3分腹筋をする方が増えると嬉しいです。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。上に表示された文字を入力してください。TOPタイトルとURLをコピーしました。