睡眠不足】たくさん食べていないのに体重が減らない人の多くが寝る時間が遅い人です。寝る時間が遅くなるとホルモンバランスが崩れます。睡眠が不足すると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加し食欲を抑えるホルモン「レプチン」は減少します。アメリカのコロンビア大学の研究で2万人の調査した結果...4時間以下の睡眠しか取っていない人は、7時間以上の睡眠を取っている人と比べると73%も肥満になるという報告があります。以下は体のホルモンと睡眠についてです。僕も書いてて訳が分からなくなりましたもん。早寝早起きをしましょう。