2024.03.21個人的に砂糖を摂ると心身の調子が悪くなると感じているので、徹底して砂糖ゼロ生活を送ってみようと記事にしたのが、2023年9月頭の話です。【砂糖断ち】砂糖・甘味料ゼロを徹底してみるアルコール断ち、カフェイン断ちに続いて、砂糖断ちにもチャレンジします。※アルコール断ちもカフェイン断ちも順調に続いています。砂糖断ちを始めるとは言いつつも、前から砂糖は極力摂らないようにしてました。理由は、砂糖を摂ると心身の調子が悪く...yurufree.com2023.09.04それから約1ヶ月後くらいに甘いもの欲求のデカい波が押し寄せ、ついに甘いものを食べてしまいました。砂糖はほぼ麻薬のようなもので、ひとたび食べてしまったら最後、、、しばらくするとまた欲しくなる魔性の中毒性があります。この記事を書いている時点(2023年11月下旬)では甘いもの中毒はすっかり抜けて一切食べずとも平気な状態ですが、砂糖断ち失敗から約3週間の期間で、砂糖の魔の中毒性を再認識することとなりました。約3週間の菓子パン祭り菓子パン時々ドーナツ。嗜好品としてたまに食べるくらいがちょうど良い約3週間の菓子パン祭りきっかけはミニ羊羹でしたが(詳細は後述)、砂糖断ち失敗後はひたすらに菓子パンをむさぼり食っていました。菓子パン時々ドーナツ。お菓子やジュースは無しパン屋の菓子パンがお宝のように見えてしまうチョコクロワッサン、クイニーアマンといったサクッとした食感の甘い菓子パンが好きなので、その手のパンを中心にあれこれと食べてしまいました。甘いものといっても菓子パンがメインでたまにドーナツを食べてました。お菓子系やジュースなどは一切食べませんでした。約3週間くらいでしたが、甘いものを食べまくった期間で感じた悪影響は2つあります。欲しくなる症候群もっと欲しい...!砂糖を食べた時の特徴の『甘いものを食べることでもっと欲しくなる』症状が猛威を振るいました。1軒だけじゃ飽き足らず、パン屋をはしごして1,500円くらい使っちゃった時もありました。(なんと愚かな...)パンって1個あたりの値段が地味に高かったりする上に腹持ちはよくないので、その期間の食費が普段よりも10,000円くらい増えてました。甘い菓子パンを食べた時の幸福感・満足感の虜になっていましたが、甘いものを食べたあとって毎回のようにダルくなります。これは血糖値スパイクが起こっているからです。血糖値スパイクって?砂糖によって急激に上がった血糖値を下げるために体がインスリンを分泌するらしいのですが、その影響でドカンを血糖値が下がって一時的に低血糖状態になります。この時にダルくなったり眠くなったりという症状が出ます。倦怠感だけで済むならまだましですが、動脈硬化が進んでいろんな病気の引き金になったりするそうです。主な原因『労働をしすぎたことによるストレス』9月、10月とバイトに精を出していました。どちらの月も16~17日くらい働きました。(3~8時間労働)最初は全然平気で行けてたんですが、9月後半くらいからちょっとずつ甘いもの欲が出てきました。その甘いもの欲を満たすために、天津甘栗や焼き芋といった砂糖を使っていない自然の食材系を食べるようになりました。最初はそれで十分に満足していたのですが、とあるきっかけで砂糖断ち習慣がガラガラと崩壊しました。きっかけは『差し入れの羊羹』バイト中に羊羹(コンビニで売ってるような一口サイズのもの)とお茶を差し入れで頂き、せっかくもらったしと食べてしまったのがきっかけです。突き抜けるような甘さで一口サイズにも関わらず、後半は少しくどく感じるくらいでした。その羊羹はもう食べたいと思わないのですが、強烈な甘さをとったことで脳がバグってしまったのです。それまでは甘いものを食べなくても全然平気だったのに、ひとたび強い甘味を摂ってしまったことで脳から「甘味を摂れ」という信号が送られてくるのをハッキリと感じました。疲れた時、ちょっと一息つく時に甘いもの欲求がグイッと出てきますね。いう時ほど最高に美味しく食べられるという。嗜好品としてたまに食べるくらいがちょうど良い今回の件で、制限して我慢するから反動が生まれると感じました。食べたくなったら嗜好品として適度に食べるのが現実的だなと思う次第です。果物やさつまいも、かぼちゃといった天然の甘さをもつ食べ物を選ぶのがベターですね。やめる】禁酒1ヶ月の変化、効果。禁酒を続けるコツをつかんだ気がする禁酒スタートから1ヶ月経ちました。前回の報告記事から更に2週間ちょっと継続できました。【砂糖断ちへの一歩】甘いものが欲しい時はプロテイン!2023年の秋頃に砂糖断ちにチャレンジしました。砂糖を完全ゼロで生活して心身スッキリを目指すという趣旨です。差し入れでもらった羊羹を食べてしまって以降、一気に崩壊してしまい、菓子パンブームが到来してしまいました。軽食、間食としてインスタントオーツ(粉末のオートミール)を毎日飲んでいます。【カフェイン断ち】コーヒー飲む量を減らしていってカフェイン依存を卒業したいコーヒーが好きで毎日飲んでいます。分類としては、カフェイン依存症だと思います。カフェイン摂取は主にコーヒーです。コーヒー以外ではカフェイン入の飲み物は全く飲みません。アベレージは、1日2杯~3杯ほど。禁酒をはじめてから、2ヶ月が経過しました。禁酒スタートから、『2週間』と『1ヶ月』の報告・感想記事もあります。お金の節約になった(月5,000~10,00...食事3ヶ月ぶりに肉を食べたら、オナラが超絶臭かった昨日、久しぶりに肉を食べました。その後、出るオナラが臭すぎて引くレベルだったので、「大丈夫か?おれ」と軽く心配になりました。食べたのは、100g68円の鶏胸肉です。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。2022年夏頃から非正規労働者している社会不適合な底辺マンです。ゆるく自由に生きています。40代独身の底辺男が、ゆるく自由に生きる.ホーム検索トップサイドバータイトルとURLをコピーしました。