ドラマ「風魔の小次郎」、映画「いけちゃんとぼく」、クレラップシリーズCM(「ゆうやけ」編まで)など。【ストレッチ】キーボード疲れ全般(腱鞘炎予防)肩こり、首のだるさ、目の疲れ、腰のだるさ。これはこの後来る腱鞘炎の予告だ。肩を回したり、首を揉んだり、目薬を打っても根本的には治らない。反射で肩や首に出ているだけだからである。肩や首の凝りを取ってもなかなか治らないのは、そもそも前腕や上腕が凝っていることを疑うと良い。一週間から十日とると大体回復する。なっとさんは5日と言ってたが、僕はもっとかかる。年齢?回復力の違い?個人差?僕は身体が硬いので、疲労を溜めやすいかもしれない。以下のようなストレッチで柔軟に対処されたい。脇のストレッチ【ゴッドハンド輝の寝違えストレッチ】このへんが、今僕が実際にやって効果的なものだ。誰でもできる簡単なやつを集めた。下半身のストレッチ肩が凝ってるのに下半身のストレッチ?馬鹿じゃないの?そうではない。経験的に、前脚が凝ると反射で後脚が凝る。対称の関係があるように思う。足は第二の心臓というくらいで、手よりも血流量が多いので、ここをほぐすと全体の楽への影響がでかい。【足を伸ばして座って前に手をのばす、足を開いて左右前】が一番楽かな。狭い部屋では布団の上でやることになる。膝裏をしっかりのばそう。伸びた状態でキープ、深呼吸20秒。【足首をもってグルグル回す】が、肩や首の凝りに即効性がある。前腕のストレッチ直接前腕をストレッチしておくと、どこが疲れてるのかを自覚できる。経験的に、じゃあそこを徹底的に揉めば治るかと思いきや、そうではないようだ。体は部分でなく全体で凝るみたい。前腕が凝ることは確かなので、これで常に柔らかくしておこう。前腕上側というのは、タイピング姿勢の時に上面になる部分。腕は非常に複雑な腱のつき方をしていて、たいがい分散して疲れが溜まっている。上の姿勢を取った時、手首を外や内にねじると、更に違うところが伸びる。深呼吸しながら20秒。文章で表現が難しいところ。ケンタッキーフライドチキンの足を思い出そう。骨の関節部分に肉をくっつける、骨ぎわのスジがあるじゃない?自分の肘のそれを伸ばすのが目的。両端が関節についているわけだ。肘の近辺、腕先の骨ぎわのスジを伸ばすのが目的。掴まれた腕の前腕のみを肘を中心にグルグル回す。内回り外回り20回ずつ。肩周りのストレッチ【右腕を左に伸ばし、左腕で下から肘をロック】これも体育の柔軟でやっただろう。実は「肘と肩の間のスジ、肩から肩甲骨を通り背骨につながるスジ」を伸ばしてるのだとようやくわかった。このへんが凝っていれば(自覚が難しい)、伸ばした状態で深呼吸20秒。脇のストレッチ【ゴッドハンド輝の寝違えストレッチ】これでググったら出てきます。効果は数十分から一時間。一日に数回やると、回復も早い。全部やると結構かかるので、ローテーションを組むと良い。あと、風呂上りは効果がでかいです。新しい血液も入りやすくなるので。経験者もそんなにいないから、あまり知られていない。文豪が温泉宿で執筆するのには意味がある。軽井沢とかハワイなどの避暑地やリゾートとして温泉を選んだのではない。物理的に「血を巡らせるため」に温泉に入っていたのだということに留意されたい。温泉宿に投宿できない庶民は、銭湯がいいぞ。「ああ、体全部でひとつだったわ」と体で思い出させるのに効く。駅から家まで走るとか、僕はよくやる。水泳もいいんだけど、今はコロナの危険が強すぎるので禁止。自分に合った何かを見つけるとよい。数やるとやりきれないので、できる数個をローテーションするのが楽かな。[必須入力]※ブログオーナーが承認したコメントのみ表示されます。2.0Seesaaブログ。