Vol.24(2024年10月号)3ヶ月に1回パーソナルコンディショニングセンター(PCC)ではジャーナルを発行しています。こちらにジャーナルの内容を掲載していますのでご覧ください。今回の担当は上田PCCです。高血圧について収縮期血圧140mmHg以上の割合は、調査対象のうち男性は29.9%、女性は24.9%で、約3,450万人が該当すると言われています。不足・喫煙・ストレスなど、生活習慣が密接に関連しています。治療や予防には、生活習慣の改善や降圧薬治療に加え、習慣的な運動や身体活動の増加が有用です。習慣的な運動は、収縮期血圧を2~5mmHg、拡張期血圧を1~4mmHg低下させます。習慣的な有酸素運動では、収縮期血圧は3.5mmHg、拡張期血圧は2.5mmHg低下させるといわれています。具体的には...有酸素運動を、ややきついと感じる強度で、定期的に(できれば毎日30分以上)実施することが推奨されています。ストレッチや筋力トレーニングを組み合わせることも有効です!(参考:高血圧治療ガイドライン2019より)上田PCCでの新しい取り組み上田PCCでは、井澤トレーナーがヨガの資格(全米ヨガアライアンスRYT200)を取りました!また、2024年9月からCランクにランクアップし、ヨガを用いたコンディショニングを始めました。呼吸に意識を向けながらゆったりとヨガを行うことで、降圧効果が期待できると言われています!体験・お問い合わせパーソナルコンディショニングセンターでは、それぞれのお悩みに合わせたパーソナルトレーニングを行っています。BCF株式会社スポーツ装具研究所QRコードスマートフォンから当サイトにアクセスする際にご利用ください。ReservedPCC体験予約スタッフ一覧サービス。