わが子を出産し、生後5ヶ月ごろにようやく支援センターデビューし、他のママさんと交流しようと思ったら...まったく会話が続かなかったんです!身内と話すときは、足りない言葉でも(たとえ単語だけでも)分かってくれることが多く、そんな生活を半年も続けていたら、他人との会話の仕方を忘れてしまっていたのです。旦那との会話はこんな感じです。Meow-Meow明日、自転車?(今日は雨だったから電車だったけど、明日の出勤は、自転車で行く?)そだね(明日は晴れ予報だから、自転車で行こうかな)相手がママ友や友達であれば、カッコ内のようにちゃんとした文章にして伝えるはずですが、家族の気安さから、このような短い会話に甘んじてしまっていたのです。Meow-Meow敬語ってどう使うんだっけ...?文法ってなんだっけ...?こういうとき、どうリアクションすればよかったんだっけ?筆者は会話のリズム感が戻るまで、だいぶリハビリが必要でした。対策、人と話す産前産後は家にこもりがちですが、旦那さんや身内とも単語だけではなく、きちんとした話をすることで、会話のリズムを忘れないで済むのかなあと思います。友達と電話をするとか、まだ言葉は通じないけど、赤ちゃんに話しかけることも大事ですね。産後の変化5、体力が落ちる産後、体力が落ちたことも大きな変化でした。独身時代から旅行が好きで、産前は旦那と1,000km離れたところへ車で旅行したりしていたのですが、今は子どもがいることを差し引いても考えられません。疲れてしまうと思います。「前よりも明らかに体力が落ちた」と感じています。それは年齢のせいだけではないはず。こんなにも体力が落ちてしまったのか、筆者の場合、理由は3つ考えられました。つわりで約3か月間ベッドの上での生活だった難産と緊急帝王切開で、産後の回復が遅かった子どもを連れての移動は、車が中心になったとくに、つわりの時期と産褥期にほとんど寝たきりだったことが原因だと感じます。人間の身体は1日寝たきりになると、全身の1%の筋力がおとろえるのだそうです。一か月寝たきりになると、30%もの筋力がなくなる...!?と考えると恐ろしいですよね。ならないために、対策を考えてみました。対策1、妊娠前に筋トレをする妊活と同時に『体力をつけておく』ことも大事だと筆者は思います。お腹が大きくなると何をするにも体力を使います。出産や育児は言うまでもなく、体力勝負です。現在二人目を考えているのですが、先日エアロバイクを購入したので、妊娠前に体力をつけておこうと思っています(笑)対策2、妊娠中も動く筆者は初めての妊娠でつわりもひどかったため、自分も周りも慎重になりすぎていました。「無理しなくていいよ」「やらなくていいよ」という風にお妊婦様扱いされ、動かなくても済むような環境でした。二人目は、上の子の世話もあるのでお妊婦様なんて言っていられないと思いますが、妊娠が順調で体調も良ければ無理のない範囲でどんどん動いていこうと思います。対策3、子どもと一緒に動く赤ちゃんの頃はずっと抱っこしたまま、大きくなると制御がきかない、ということから、筆者は楽な車移動を選んでしまっていました。田舎なので、児童館や買い物に行くにも2~3kmは歩かなくてはならない事情もありました。積極的に散歩をしたり、公園でアクティブに動く、ということはできると思います。車で行って帰る、というだけの生活から、今後はもう少し「歩く」ことを意識してみたいと思います。産後の変化6、バストが垂れる実は、筆者は妊娠前と比べると、バストサイズは一つ上がりました。妊娠中や授乳中は2~3サイズ上がっていましたが、卒乳後に小さくなり、それでも元のサイズよりも大きいままということになります。いっても、素直に喜べません。ブラをしないでいると、バストが明らかに下に垂れるのです。裸の状態だと、バストは小さく下に伸びています。ブラをつけるときにカップの中にまとめて入れて、位置も押し上げるようにすると、結果的に大きく見えるというだけなのです。大きさは関係ありませんが、『上向きの張りのあるバスト』というのは、若い証拠だと感じます。現在の自分のバストを鏡で見ると、「おばちゃん体型まっしぐら!」と思ってしまいます。授乳を終えると胸は萎みます。それは仕方のないことだと思います。前よりは張りがなくなり、やわらかく、少し伸びます。「わが子に栄養を与える」という立派な役目を終えた証拠なのですね。バストが元通りじゃなくても悲観する必要はないと思いますが、できるなら変化は最小限に留めておくのがベストですよね。対策、ちゃんとしたブラをつけるバストが垂れさがってしまう原因としては、バスト自体の重みで、胸上部のクーパーじん帯というものが伸びてしまうからだそうです。このクーパーじん帯は、一度伸びてしまうと元には戻りません。胸が大きい(重い)ほど、将来垂れ乳になると俗に言われているのも、あながち間違ってはいないようですね。妊娠中や授乳中もバストサイズが大きくなっているので、それだけバストを支える筋肉や皮膚には負担がかかっているということになります。筆者は苦しくないようにと締め付け感のないブラばかり着用しておりました。頻繁に授乳していたときの夜なんかは、ほぼノーブラだったと記憶しています。わが子は1歳になる前に卒乳してしまったので比較的早かったのですが、それでも筆者はバストが垂れてしまいました。バストが気になりだしてから、「締め付け感は少ないけれど、ちゃんとバストを支えてくれる」ようなブラを探していくつか試してみました。ワコールのナイトブラは、着け心地は良くストレスフリーなのですが、パッドがないので横になるとやはりバストを支えきれず横に流れてしまいました。ユニクロのブラトップは、意外とゴムの締めつけがきつく、跡が残るため合いませんでした。試した中で筆者は『ジニエブラ』『スロギー』を愛用しています。どちらもノンワイヤーなのに、肩紐とアンダーバストが幅広ゴムなので安定感があり、かつ楽ちんです。部屋でリラックスしているときや、ナイトブラとして使っています。妊娠中や授乳中にも使えそうだなあと思うので、次の出産はマタニティ専用インナーではなく、これでいこうと決めています。カエレバ楽天市場AmazonYahooショッピング産後の変化7、風邪をひきやすくなる出産してから、筆者は風邪を引きやすくなりました。それまでは、ひどい風邪といえば4年に一度(オリンピック?)くらいでしか引いたことがなかった丈夫な筆者でしたが、昨年の冬は1か月に一度は39°C近い高熱を出して寝込んでいました。今年も、もう3回風邪を引いています。考えられる理由としては、二つ挙げられます。産後、体力が落ちた支援センターや児童館など、子どもがたくさん集まる場所に行くようになった筆者の場合、だいたい「のどが痛いなあ」と思っていたら、その夜か次の日に熱が出ます。そんなときは、のどが痛くなる前日か当日に必ず児童館などに行っているのです。保育園に行き始めると必ず風邪をもらってくると言われているように、たくさん子どもたちが集まる場では、風邪の移し合い合戦になっているようです。筆者の風邪も、そんなきっかけでもらってくるようでした。それに加え、体力が落ちたことが決定打になって、寝込むほどの風邪を頻繁に引くようになってしまったと考えられます。対策、人の集まるところに行かない風邪の予防には「うがい」「手洗い」などが効果的なのは言うまでもありません。筆者は児童館などに行ったあとは入念にうがい、手洗い、着替えまでして人一倍気を付けているのですが、それでも風邪を引いてしまいます。児童館へお弁当を持って行って、その場で食べると風邪に感染してしまう確率が高いような気がします。手洗い、うがいはしているのですが...。手についたウイルスというよりは、児童館に長時間いることで空気中を漂っているウイルスに感染するのかもしれません。空気を吸っているだけでその場で感染してしまうのですから、手洗いやうがい、マスクだけでは防ぎきれないのかもしれませんね。「児童館や支援センターには行かない」のが予防としては一番なのでしょうけど、顔見知りになったママ友もいるし、わが子の遊ぶ場所が減ってしまうので「行かない」という選択は残念です。風邪の流行る季節は、次のようにしています。お弁当は持たず、1時間くらいの短時間で帰るあまり混雑している日は、入らずに場所を変える夏は週3でお弁当を持って行ってがっつり遊んでいたときもありましたが、冬は週2回ほど短時間で遊ぶようにしています。自分が風邪を引いて具合が悪い中での育児は、地獄を見るようにつらいものです。それを何度も経験している筆者は風邪が蔓延する季節はウイルスがたくさん飛んでいるような場所へは極力近づかない近づいても長時間いるようなことはしないといったことを心掛けています。産後の変化8、おしゃれ難民になる『おしゃれ難民』とは「自分に合うメイクが分からなくなる」「似合う服がない」という状態のことです。前述したとおり、妊娠中~産後はゆったりしたマタニティウェア、授乳服を中心に着ていました。買い物に行ったり、公園に行ったりするくらいでは、あまり見た目も気にすることがないため、卒業するタイミングを完全に逃し、着続けてしまっていました。子どもが一緒だと「ママなんだから、おしゃれなんかしなくてもいいや」という甘えのようなものもありました。流行が分からない...しかし、支援センターや児童館に行くようになると、たしかに授乳服のようなシンプルで機能的な装いのママさんもいますが、ちゃんと季節や流行を取り入れたコーデのおしゃれママさんもたくさんいました。Meow-Meowえ、ワイドパンツってなに?スキニーの時代は終わったの...?筆者は完全に乗り遅れていました。筆者はもともと流行に敏感なほうではなかったですし、おしゃれだというわけではなかったのですが、周りが着ていると「自分もこういうのが着たいなあ」と人並みには思いました。授乳しやすいので何枚か揃えたチェックのシャツや、チュニックにスキニージーンズという筆者の定番コーデは、周囲から浮いているというわけではありませんでした。毎回同じようなファッションなので「飽きてきたなあ。いろんな格好がしたいな」と感じるようになりました。似合うメイクが分からない...もうひとつ筆者がショックだったのは「これまでのメイクが似合わなくなっていた」ことでした。「加齢のせい」なのか「出産や育児を経たから」なのか、肌質や顔つきが以前とは違っているような気がします。これまでと同じ化粧品を使うと、どうも違和感があるのです。メイクすると、シワやメイク崩れが気になるので、肌なじみのいいBBクリームなどを使ってシンプルにメイクするようになりました。着ていた服は、どれも育児に適しているとは言い難い服ばかりでした。「これで支援センターに行ったら浮くかも...」と思い、新しい服を買うべく、ユニクロとしまむらに行きました。2年遠ざかっていただけなのに、ファッション業界は様変わりしているようで、びっくりしました。選びたかったのですが、0歳児を連れての買い物は大変でした...。一応試着室には連れて入れるのですが、わが子はカーテンの隙間から逃げ出そうとしたり、試着も思うようにはいきません。それは化粧品選びも同じでした。化粧品の並んだ棚に近づくと、わが子はすかさず手を伸ばしてきます。化粧品はおもちゃと似ているところがあるのかもしれませんね。そこで、筆者はネットショッピングを活用することにしました。ユニクロやGUのオンラインストア、ZOZOTOWNなどの通販サイトはトレンドや売れ筋ランキングが一目でわかりますし、楽天やヤフーショッピングも見ているだけで楽しいです。化粧品も口コミを見て、自分の肌に合いそうなものを探しました。「ネットショッピングだと手に取れないから苦手...」という人も多いと思います。どちらかというと筆者もそのタイプでした。感じたら、インターネットでまず「こういう服が似合いそうだな」というものを決めてからショッピングに行くと効率が良いです。オンラインストアで目星をつけてから、店舗に実物を見に行くのもおすすめです。まとめ妊娠、出産を経て、女性の身体と心は大きく変わると思います。鏡を見て、悲しくなってしまうこともあると思います。こんなにもママの心身に影響を与える、妊娠や出産はすごいことなのだと思います。かけがえのない命を生み出すという大仕事を終えたのですから、変わってしまったことを必要以上に悲しむことはないと思います。無理のない範囲で対策を講じておくといいのかなと思います。産後ママ(私)のリアルな洋服難民事情!産後洋服難民にならないためにしておくべきこと!2018年7月15日ママが体調不良になったら赤ちゃんや上の子はどうする?私はこうして乗り切った!2018年7月12日ママの心と身体この記事が気に入ったらいいねしよう!最新記事をお届けします。除湿乾燥機を使った洗濯時短術!子供が邪魔して進まない問題を一挙解決!RECOMMENDこちらの記事も人気です。ママの心と身体2018.1.22【体験談】ママにも必要「自分時間」!ひとりの時間確保のために私が実践して...ママの心と身体2018.8.20筆者が経験した「ママ友トラブル」。離乳食に干渉したがり険悪に...当時を振り返り「アサー...ママの心と身体2018.12.18育児疲れ解消!子育てママがリフレッシュ出来る3つのスポットを大公開!ママの心と身体2017.11.25「育児がつらい」「もう疲れた・・・」と感じたら試してみてほしいこと。筆者...ママテクってなに?ママテクは現役ママライター達がリアルな子育て体験談をお届けするメディアです。多くのママさんの出産・子育てのヒントとなりますように...。サイト更新情報は各SNSで受け取れます!以下のリンクからぜひフォローよろしくお願いいたします。サイト内検索この記事を書いた人Meow-Meow2017年春に女の子を出産。誘発分娩から緊急帝王切開になり、11日間にもわたる壮絶な入院生活を経験。一人目から実家に頼らず、夫婦二人三脚で育児奮闘中。インターネットの情報が頼りだった私の経験をふまえて、同じような境遇の方に向けて情報を発信していきたいと思います。かない...?5日間投与し続け、帝王切開に...赤ちゃんのリビングの居場所はこれだけでOK!妊娠中に進めてお...はじめての手作りベビー用品は”ミトン”...【体験談】我が家の赤ちゃんの寝床作りまとめ。