yuu痩せない人がやっているNG行動とは?この5つをやめれば痩せる!?ツイートシェアはてブLINEPocketみなさんはダイエットをする!と決めたらどのようなダイエット法に挑戦していますか?ダイエットしてもなかなか痩せずに諦めてしまう人もいますよね。痩せない人がやっているNG行動とは?NG行動その1一日3食しっかり食べているNG行動その2食べ物をストックしているNG行動その3ダイエット方法を調べて実践しないNG行動その4数日努力して痩せないからやめるNG行動その5サプリにすぐ頼る痩せない人がやっているNG行動とは?この5つをやめれば痩せる!?まとめ痩せない人がやっているNG行動とは?ダイエットをしてその成果を実感している人もいれば、なかなか成果を発揮できずに挫折してしまう人もいます...。それは、ダイエットのやり方を見直せば改善されることがほとんどなんです!つまり、ダイエットにNGだとされる行動をやめればダイエットの効果を期待できるのです!みなさんは、そのNG行動とはどのような行動だと思いますか?これから紹介する5つのNG行動をやめればきっとダイエットは成功するはずですよ!NG行動その1一日3食しっかり食べている一日3食しっかり食べるのは大事ですが、高カロリーなものを3食も毎日食べていたら太ります。自分では食事の量を減らしているつもりでも、高カロリー、高脂質の物を食べているとダイエットの意味がなくなってしまいます。ヘルシーな食事を...と心がけていてもたっぷりとドレッシングをつけてしまっていたり、朝ごはんに菓子パンを食べていたり...心当たりはありませんか?ラーメンやファーストフードなどでも、いつもより量を減らしているし大丈夫だろうと思って食べている人もいるかもしれませんが、言うまでもなくラーメンもファーストフードもダイエットにはNGです。本気で痩せたいと思うのであればこれらの食事はダイエット中は我慢して、ダイエットを成功させてからのお楽しみとしてとっておきましょう思います♪♪ですが、最初にも述べた通りダイエット中でも3食きちんと摂ることは大切なことです。ダイエット中の食事はどのようにすればいいのか...というと量より質です!!カロリーを気にしなければいけないのです。ヘルシーだからといって野菜にたっぷりドレッシングをかけてしまうとカロリーが高くなってしまいますよね。ドレッシングを控えめにしなければいけません。普段から食事ではカロリーを気にするようにしましょう!!他にも、早食いやながら食べはダイエットにはNGな行動です。朝はバタバタして時間がなく、早食いをするなど意外と多いんですよね。それもダイエットに失敗する原因になります。早食いがなぜNGなのかというと、「満腹になった」と感じるのは食べ始めてから15~20分後なんです。早食いをすると満腹だと感じるまでに量を食べすぎてしまって太るのです。早食いをすると血糖値が急激に上がるので血糖値の上昇を抑えるために、膵臓からインスリンが分泌されます。インスリンにはどんな働きがあるのかというと、脂肪を作り脂肪細胞の分解を抑制する働きです。インスリンが過剰に分泌されると体脂肪が蓄積してしまうのです。ならないための解決策としては、早食いをやめよく噛んで食べるようにしましょう!NG行動その2食べ物をストックしている食べ物をストックしていると、いつでもすぐに食べれる状況なので、つい食べてしまいます。お腹は空いていないけど、なんとなく食べようかな~とおやつに手を出してしまうことも考えられるのでダイエット中はできるだけ食べ物のストックを置いておくのはやめましょう!食べ物だけに限らず、お酒やジュースなどの飲み物のストックも要注意です!どうしても、お腹がすいて我慢できない...というときはカロリーを抑えたナッツやドライフルーツなどダイエットに役立つものを食べるようにしましょう!また、スーパーなどでお菓子売り場などを見てしまうと「これだけならいいか」と誘惑に負けてしまうこともあるので、買い物中の寄り道も控えるようにした方がいいですね。買い物で食べ物を買いすぎると賞味期限が近いから早く食べなきゃと慌てて食べてしまうこともありますよね。買い物では、その日の分だけ買うようにしましょう。NG行動その3ダイエット方法を調べて実践しない世の中には色々なダイエット法がありますよね。このダイエットなら出来るかも!と色々なダイエット方法を調べるだけ調べて実際には全く実践しない、、なんて人もいますよね。やる前から諦めていては当然ながら痩せるものも痩せません。反対に色々なダイエット方法を調べてあれこれとやりすぎてしまって続かなくなってしまうケースもよくあります!まずは、自分に出来そうなダイエット方法をひとつ見つけて実践してみましょう!NG行動その4数日努力して痩せないからやめる人間の体はそもそも痩せにくいので、数日で結果が出ることは少ないのです。数週間は努力する必要があります。オススメなのは期間を定めてダイエットするのではなく長い目で見て続けるようにするといいことです。期間を設けてしまうとその日が近づいてもなかなか痩せないことから諦めてしまう人が多いからです!期間を決めるのではなく、目標体重などを設定するようにしましょう!テレビなどで1週間で痩せる!と言っていても人の体には個人差があるのですぐにダイエットの成果が出る人もいればなかなか成果が出ない人もいるのです。食事制限をして諦めてしまっている人は普段から食事制限が無理のない普通の食事と思えることが理想ですね。ダイエットは激しい運動をすればいいとおもっいる人もいますがダイエットには食事制限も重要なのです。普段から、ヘルシーな食事をしていればダイエットにもいいですし健康にもいいのでオススメですよ♪♪NG行動その5サプリにすぐ頼る自分のライフスタイルを変えないで簡単に痩せようとサプリに頼る人は、まずダイエットに失敗します。通販などでも「これだけ飲めば短期間で痩せる」といったサプリや酵素ドリンクがありますが、自分で食事制限や運動などの努力をせずサプリや酵素ドリンクだけを飲んでいてもまず、効果は期待できないでしょう。これらに頼ってしまうと食事でもカロリーを気にせず「サプリを飲めば大丈夫」と思い込んでしまいますよね。そもそもサプリや酵素ドリンクを飲むだけで本当に痩せるのであれば誰も好きなものを我慢したり運動などをしてダイエットを続ける必要ないです。ダイエットには、ある程度自分なりの努力と我慢が必要なのです!サプリや酵素ドリンクなどはあくまでも食事制限や運動の補佐をする程度だと考えておいた方がいいでしょう。食べ物をストックしていると間食の原因にダイエット方法を調べて実践しない数日努力して痩せないからやめるサプリにすぐ頼る自分はダイエットをしているつもりでも、これらNG行動をしてしまっているとなかなか痩せなくなってしまいます。みなさんは思い当たることはありましたか?1日3食食べるということは、健康的なので決してNGではないのですよね。NGなのは、3食ともガッツリ食べてしまっているということです。ダイエットには食事制限が重要となりますが、自分ではいつもより量は少なめにしたと思っていてもカロリーや脂質が高いと太ります。量ではなくカロリーを気にしなければいけません!また、せっかく色々なダイエット方法を調べたのに実践しないのは、痩せれるものも痩せないのでまずは自分に出来そうな簡単なダイエット方法を実践してみましょう!そして、サプリなどに頼るのではなくある程度自分なりに我慢や努力をしなければダイエットは成功しません。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。コメント名前メールサイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。女性はガリガリだとモテない?太れない女性はどうしたら良い?ダイエット中のお菓子の食べ方ルールとは?おすすめおやつ10選!RECOMMENDこちらの記事も人気です。