Training(高強度インターバルトレーニング)」の略で、負荷の高い運動と小休憩を繰り返すトレーニング法のこと。20秒間の運動と10秒間の休憩を8回繰り返す(1セット2分を2セット行う)だけ。私の参加した教室では上のセットを何回しただろう...20分やりました(-_-;)途中、有酸素的なエアロビ(アタック)みたいな動きも入れてましたが。限界まで体を追い込むことで、常に脂肪が燃焼しやすい状態をキープし、体脂肪減少と筋肉増量効果を得るものらしいです。毎週通うピラティス教室の後、HIIT教室があってるのは知ってましたょ。参加はせず、マシーントレーニングに移動していました。́∀`)って思ってました。動きに付いて行くのに必死でしたが、やらざるえを終えない状況なので何も考えられずに身体が動きます。動かされます(笑)20秒間やる一つ一つの動きは、スクワットや腿上げの形を変えての同じような動きが多かったように感じましたが「キツくてもやめないで~少しでもいいので動かし続けて~」って、コーチが言ってました。時短筋トレと言われる意味が分かりました。確かに筋肉に効きます(>_<)ずっと同じトコに負荷がかかってる感じです。答え(笑)はっきり言って楽しかったです。付いて行けるかと言えば付いていけません!!(笑)ですが、付いていけないから恥ずかしいって事は思わなくなりました。́艸`)私には出来ない。