(リーノ)LINOのご紹介パーソナルトレーニングリラクゼーションマッサージリハビリテーション健康セミナー・交流イベントお知らせコラム交通アクセスご予約COLUMN健康やトレーニングに関する情報をコラム形式でお届けいたします。体調管理(コンディショニング)メンタル19Oct2024体調管理(コンディショニング)コンディショニングとは、パフォーマンスを発揮する為に精神、身体を整えることを良います。日常で何か最近疲れないしパフォーマンスが良いな?なんて感じたことありませんか?それは知らず知らず体調や精神が良い方向に向かい調子が上向いているためです。逆になかなか力が入らない、なんとなく調子がよくないと感じることがあると思います。そこでありきたりですが、コンディションを整えるために一番最初に行うと良い方法をご紹介します。それは、日常の自分のストレスとなることを見つけ軽減できるように努めることです。皆様が想像している以上に人間はホルモンに左右されています。ストレスホルモンは人間のパフォーマンスを大きく落としてしまう原因になります。ストレスが少ないのに調子がよくないという方は筋トレや運動をおこなうとストレスホルモンを減らす効果があります。加えて幸せホルモンを出すことも有効です。幸せホルモンのセロトニンの材料となるトリプトファンは大豆や卵な肉、そしてマグロやカツオなどの回遊魚に多く含まれています。メラトニンという睡眠ホルモンが分泌され睡眠の質が向し体調の安定へとつながっていきます。