上のテストで足首の前に詰まった感じの痛みが走る場合、一つ目の関節の硬直が考えられます。この場合は無理に自分でストレッチなどをすると関節を痛める可能背があるので、私のようなマニュアルセラピストに関節の可動域を広げてもらう必要があります。ここではその対処方法は書きません。上のテスト中にふくらはぎにストレッチを感じ、筋肉が邪魔をして膝が前に行かない場合、以下のエクササイズを行ってみてください。図4まず、ふくらはぎの筋肉をほぐすのが大切です。図3のようにフォームローラー、またはソフトボールなどを使って硬い筋肉をほぐしていきましょう。小刻みに硬い場所を重点的に3分ぐらいほぐしてあげた後、ストレッチをします。ストレッチする足を前にして片膝立ちになます。膝をできるだけ足の小指に向かって押してあげましょう。これを繰り返すことで徐々に足首の可動域が広がっていきます。足首の柔軟性不足はゴルフスイングに影響を及ぼしすます。怪我にも深く関わってきます。腰の怪我を引き起こすことが多いです。前に足・足首の柔軟性を向上させ、怪我のない楽しいゴルフシーズンを送ってください。