走れダイエットランナー!走れダイエットランナー!ポンコツ夫とポンコツ嫁はん。ランニングで健康維持しつつ映画やテレビ見ながら言いあらそうブログです。チームなどのフィジカルトレーナーである中野ジェームズ修一さんがレクチャーする30分で、たいへん興味深い回でした。中野流疲労回復メソッドとして紹介されていたのが、準備運動段階での動的ストレッチ。これを行う事で疲労がたまりにくくなるという観点からのものでした。動的ストレッチ練習前、最低限10分のストレッチを提唱されていました。肩関節周り1ひじまわし手を肩に置き、ひじを前に向ける。イメージとしては、ひじの先にライトが付いているイメージ。ライトで正面を照らす真上を照らす横を照らす斜め後ろを照らすという軌道で、前後20回動かします。このサイトにおける1の動画と同じ動きwww.nhk.or.jp肩甲骨を動かす運動としてはかなり大きな動きになります。単行本この商品を含むブログを見るアイシング患部にしっかり氷を密着させたいので、氷を適度の砕くのが良いそうです。その他この商品を含むブログを見る緩める筋肉を緩ませるのは、寝る前に行い、睡眠の質を上げるために行うものです。・布団の上で足を伸ばして座る。仰向けになった状態で手を開け、6割くらいのチカラで握る肩をすくめる10秒キープ脱力し、20秒ほどリラックス寝る前にこれらの運動で筋肉を緩め、睡眠の質が上がり熟睡できて、疲労が抜けるとの事です。肩が...2018-07-317/30「激レアさん」プロレスラーを挫折し、似顔絵の世界王者になった人。プロレスラーになりたくてプロレスのレジェ...2018-07-067/5「サブ4!!」画面の中のメンバーは頑張っていて!!でも大会は終わっていて!!声援の着地点が見え...昨日もサブ4!!の放送がちゃんとありました。www.rundietr...2017-12-13奈良マラソン外伝2:コールドスプレー吹き付け希望部分ランキングの発表です!!愛すべき、練習不足ランナ...奈良マラソンは細かいアップダウンがずっと続きます。はてなブログProはからずも52にして人生を再スタートすることになりました。引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。