HACCHIコーポレーション【はじめ薬店】MENUダイエット・子宝・不妊など。意識で食べる量を減らせます。女性のための相談できるおくすり屋さん。脂肪を落とす『くびれダイエット』ダイエット塾【はじめ薬店】大塚はじめです。(zoom・LINEでのオンラインカウンセリング実施中)今朝のダイエットカウンセリングは、私と同世代のK様。(2年程前に5ヶ月で18kg減...現在維持中)「おやつも食事も気づけばどんどん食べ過ぎちゃう」というお話に「わかります!!!」と共感していました(笑)でも、私たち40代は、もう立派な大人です(笑)若いころのように食べてると、太って当たり前。摂取カロリーを上手に減らすには?「あまり食べていないのに太る」「口寂しくてつい...」「最近太りやすくなった」という声がよく聞きます。「昔はこれくらい食べても大丈夫だったのに...」、これもよく聞くするフレーズです。大人になると基礎代謝が落ちやすくなりますし、仕事や育児などで忙しく、思うように食事や運動ができないこともあります。体重が増えるということは、体が必要な量よりも食べているという証拠。食べていないつもりでも、それはあなたにとって「食べ過ぎ」です。体重を管理するには、摂取カロリーを減らすか、カロリー消費を増やさなくてはいけません。美味しいものを大人らしく食べる体重が増えてきている場合、「安くてボリュームがある食事」ではなく食べる量を減らして、食べ物の質をアップさせましょう。食事をする場所を決める食事やおやつは決まった場所で食べましょう。栄養・体重管理がうまくいかない人の多くは「ながら食べ」の常習犯。運転しながらジュースを飲んだり......。「ながら食べ」は、食べた満足感が無いのにカロリーばっかり摂ってしまうという悲しい結果に陥りやすくなります。「食事は食卓で」、子供と大人の食育の基本です。胃袋を大きくしない本当にボリューム満点な食事が必要?たまの楽しみにとっておきましょう。胃袋は訓練すればいくらでも大量の食べ物を受け入れることができるようになります。正確にはサイズではなく、大量の食べ物に問題なく対応できるようになるということなのですが、ボリューム満点の食事にこだわっていると、どんどんたくさん食べれるようになります。そのうち人の2倍は楽に食べれるようになるでしょう。ほとんどの大人には必要ありません。「お腹一杯=満足」ではなく、「美味しい=満足」と考えるようにしましょう。癖になっている人は要注意。この癖はエスカレートする可能性があります。一日中チョコレートやアイスクリームなどを食べている人、カロリーのない氷やノンカロリー食品ばかりいつもかじっている人、きゅうりやニンジンなどの生野菜を常に食べている人、おやつばかりで食事をしない人など色々なパターンが見られます。基本的には、「食べ物以外の心のよりどころ」、「食べ物以外のストレス発散・気分転換の手段」の確保が大切です。自分専用のお気に入りの器を購入するのも1つの手。お茶碗なども、少し形が違うだけで容量に大きな差が出ることがあります。見た目の量が多いと食べる量を減らしやすくなります。食事の時に自分が食べる分を皿に取り分けておくのも大切です。食卓に大皿を置いて、どんどん足せる状態すると食べた量が分からなくなるので注意しましょう。カロリーが低めのものから食べるお腹が空いている時にはあっという間に食べ過ぎてしまいます。カロリーの高いものは、ほとんどの人が本能的についたくさん食べてしまいがちです。体がお腹が一杯であると感知できるまでには少し時間が掛かります。カロリーが低めのものからゆっくり食べれば、カロリーが高い食べ物の摂取を控えやすくなります。食べる時間を決める朝食、昼食、夕食の時間をちゃんと決めるのも大切。自分のスケジュールにあった食事時間を決めましょう。食べたり、口寂しさから食べ物をつまむ癖にストップを掛けやすくなります。お腹ペコペコの状態で食事をすると大量に食べがちになります。空腹状態では食べるスピードも速くなってしまい、満腹感じる前に大量の食料が胃袋へ...。規則正しい食事時間を心掛けてください。遠方の方でもオンラインダイエットでカウンセリングさせて頂きます。ダイエットはzoom・LINEやLINE電話でのカウンセリングも実施中です。女性限定(お店に来なくてもOK)私が直接zoom・LINEや電話でサポートします。期間内のLINE相談...無制限オンラインダイエットの問い合わせをしたからと言って、絶対にスタートしないとダメということはありません。無料の初回カウンセリングを受け、「私には合わない」と思ったらお断り頂いて結構です。(押し売りは一切しません。大丈夫ですよ!)まずはお電話かLINEでお問い合わせください。全てのワンコ&ニャンコに飲んでもらいたいと思っている安心安全、そして効果の高い物です!資料&サンプル請求はコチラ(一家族様一回限り)★わんパシー・にゃんパシー測定いたします(お店に来なくてもOK)ペットの毛や写真で生命エネルギ―波動測定致します。ペットの体調・病気・感情などあらゆる項目を、主訴をもとに測定していきます。【婦人科専門はじめ薬店】ダイエットカウンセラー育成講師/子宝認定カウンセラー/生命エネルギー測定士/ラメラ美容法BA/動物看護士/動物介護士/ドッグシッター/40歳目前で出産・5歳の息子を持つワーキングママ。・冷えなど様々な症状が出てきます。はじめ薬店では女性スタッフが丁寧にお話を伺い、なぜ病気(今の症状)になったのかを見直し、体質や症状に合わせて根本から改善していきます。女性がどんどん幸せになって、少しでも多くの人が笑顔になることを願っています。