筋トレはインターバルも大切スタッフブログ2018.04.02筋トレはただ、がむしゃらにやるだけでは効果が薄くなってしまいます。インターバルをとりやりましょう!筋肉は筋トレなどで動いた後に回復する時間が必要でなおかつ完全に回復しきられない状態で続けた方が筋肉の合成が促されると考えられているため90秒以内を推奨されている。逆に30秒より短くしてしまうと、筋肉が回復していない状態で行うためになるため発揮する筋肉が下がってトレーニングの効果が悪くなってしまう。すので30秒〜90秒のインターバルが1番効率がくよ鍛えられるのです。