2024年01月26日ダイエットや健康のために糖質制限をしている人も、たまにはおやつが食べたくなりますよね。低糖質おやつなら、糖質制限中でも罪悪感無く食べられます。低糖質おやつは種類が多く、どれを選べばいいか迷う人も多いはず。そこで今回は、低糖質おやつのおすすめ10選を紹介します。冬は寒くて夏は暑い地域で生まれ育ち、さまざまな季節家電を使ってきました。一人暮らし歴も長いので、一人暮らしでも役立つ便利な家電も、経験を活かして紹介していきます。舞台や映画を見るのも好きです。記事を通して、商品選びのお手伝いができればと思っています。アフィリエイトを始めとする各種アフィリエイトプログラムに参加しています。本記事で紹介した商品を購入すると、売上の一部がKaubelに還元されることがあります。適正な糖質摂取を心がけ、ゆるやかに糖質を制限する食事方法を「ロカボ」と言います。ロカボでは、1日に摂取する糖質を70〜130g以内に抑えるのが基本。1食あたり20〜40gとすると、間食で摂取できる糖質量は、10g以下が適正です。低糖質おやつは、「糖質10g以下」を目安に選びましょう。砂糖やブドウ糖は含まれないが、他の甘味料が使われている可能性がある「糖質」は、炭水化物から食物繊維を除いて算出できる成分で、「糖類」は糖質の一部を指します。「糖質ゼロ」と表示されている場合は、砂糖やブドウ糖などの糖類、多糖類と呼ばれる米や小麦に含まれるデンプン、糖アルコールと呼ばれるキシリトールやトレハロースを含みません。「糖類ゼロ」は、砂糖やブドウ糖は含みませんが、他の甘味料が使われている可能性があるため、注意しましょう。食品100gあたりに含まれる糖質が0.5g未満なら、「ゼロ」と表記できるので、糖質や糖類がゼロと表示があっても、完全に含まれていないとは限らないのです。低糖質おやつを選ぶ際に迷ったら、成分表示をチェックして、「炭水化物−食物繊維=糖質」で糖質量を算出しましょう。amazon.co.jp甘いおやつが好きな人はスイーツ系スイーツ系の低糖質おやつは、糖質制限中でも甘いものを食べてリフレッシュしたい人にぴったり。ケーキやクッキー、チョコレートなど、種類が豊富です。カロリーも気になる人は、ゼリーや寒天、ヨーグルトなどもおすすめですよ。低糖質おやつには、塩気の効いたスナック系も多く販売されています。パスタスナックや、カルシウムを多く含んだ魚系スナックなど、種類豊富です。毎日の晩酌も我慢する必要がありません。amazon.co.jpビタミンや食物繊維が含まれるナッツ類ナッツ類は、糖質が低めなうえにビタミン類や食物繊維も豊富。味付けがされていない素焼きタイプを選ぶのがおすすめです。ナッツ類の中でも、くるみやマカダミアナッツの糖質量は、100gあたり約4〜6gと低めなので、糖質制限中のおやつにぴったりですよ。カシューナッツやピスタチオは、100gあたりの糖質量が10gを超えるため、食べるときは少量に抑えましょう。カルシウムが含まれているチーズ・ヨーグルトチーズやヨーグルトは低糖質で、カルシウムが豊富に含まれています。カルシウムは、丈夫な歯や骨を作るのに欠かせない栄養素なので、子どものおやつにもぴったりですよ。タンパク質が豊富な肉・魚・豆系のおやつ糖質を抑えつつ、筋トレで丈夫な体を作りたい人は、タンパク質を多く含んだ低糖質おやつがおすすめ。ビーフジャーキーやサラミ、するめなどは、噛みごたえがあるので、満足度も高いですよ。肉や魚系のおやつは塩気が強い商品が多いため、食べすぎないようにしましょう。豆類を使用したおやつは、タンパク質に加え、食物繊維や鉄分も豊富なため、丈夫な体作りにぴったりです。腸内環境を整える効果も求める人は、食物繊維が豊富な、おからやこんにゃくを使った低糖質おやつがおすすめ。おからクッキーやドーナツ、こんにゃくゼリー、こんにゃくチップスなど、種類が豊富なのも嬉しいポイントです。低糖質おやつのおすすめメーカー3選ZENB黄えんどう豆を使ったグルテンフリーの商品が魅力ZENBは、素材をまるごと使い、添加物に頼らない味付けにこだわるメーカー。スーパーフードの「黄えんどう豆」を使った、グルテンフリーで低糖質なおやつやパン、ヌードルを販売しています。ZENBが販売するゼンブチップスは、黄えんどう豆、オリーブオイル、岩塩のみで作られていて、素材そのものの栄養と味わいが魅力です。糖質が1袋10gと低いため、おやつやおつまみにぴったりですよ。ベースフード身体に必要な栄養が詰まった完全栄養食を販売ベースフードは、身体に必要な栄養が取れる完全栄養食を販売しているメーカー。クッキーやパン、冷凍パスタなどさまざまな味を楽しめます。ベースフードのクッキーは、26種のビタミンやミネラル、たんぱく質、食物繊維など、33種の栄養が詰まった低糖質おやつです。毎日忙しい人や、栄養不足を感じる人はぜひチェックしてみてください。江崎グリココンビニでも気軽に買える低糖質おやつを販売ポッキーやビスコなどのお菓子で知られる江崎グリコ。高品質な素材を使い、「おいしさと健康」を提供しているメーカーです。江崎グリコの低糖質おやつは、糖質量が1袋で9.2gと低めで、コンビニやスーパーで気軽に買えるのが魅力。職場や学校でのちょっとした息抜きにぴったりですよ。約1.6g健康と美容を意識する人に最適な高カカオチョコレート良い点カカオポリフェノールが豊富で動脈硬化防止や紫外線から肌を守る効果が期待できる食物繊維も豊富で腸の調子を整えられるこんな人におすすめ健康と美容を意識している人まとめ今回は、低糖質おやつのおすすめ商品10選をご紹介しました。低糖質とは思えないほどおいしくてクオリティの高い商品や、コンビニやスーパーで手軽に買える商品もあります。記事を参考にし、おいしくて自分の身体に合った低糖質おやつをみつけてください!また、糖質を気にして、普段はパスタを我慢している人でも食べられる「低糖質パスタ」のおすすめ商品も紹介しています。おやつ以外の低糖質商品も気になる人は、チェックしてみてくださいね。参考とし、Kaubelが独自に順位付けを行っています。有無に影響を受けることはありません。意図的なランキング操作を目的とした交渉は固くお断りしております。本記事内の商品は各ECサイトが提供するAPIを使用し価格やリンクを自動生成しております。ついては、販売店やメーカーをご確認ください。