07:53冷え解消のキーは〇〇〇を動かす昼間、陽が出てる時は暖かい日もありますが朝晩は寒く、体の冷えが気になる季節になりました。冷えを改善するには温める以前に「血流を良くすること」が大切です。血液は心臓から送り出され筋肉の収縮により体全身を巡りますが寒くなり肩に力が入ったり、体をギュッと縮めたりしていると筋肉は硬くなり、うまく収縮が働かずに血流は滞り、体の冷へとなります。冷え性の方は肩こりや首こりを感じることも多いはずです。冷え改善のポイントは下半身も大切ですが以外にも「肩甲骨」にもあります。肩甲骨は本来、可動域が広く様々な筋肉が関連して動いています。肩甲骨には19種類もの筋肉が付着しており、その中には僧帽筋などの大きな筋肉も含まれています。大きな筋肉を動かすと、エネルギーもたくさん消費されます。肩甲骨を動かすことでたくさんの筋肉が一度に動くため、効率的にエネルギーを消費でき血流を良くすることができるのです。肩甲骨周辺には褐色脂肪細胞という細胞が多く集まりこの細胞を活性させることで脂肪を燃焼する際に生まれる熱を作り出してくれるので、効率よく体を温めてくれます。筋力が増えれば発熱量も増え、冷えが根本から改善されます。筋肉の過緊張から起きるこり、痛みをゆっくりと開放。肩こりには効果が報告されています。呼吸が深くなる肩甲骨はがしはゆっくりゆっくり、全身をリラックスさせて行います。深いじっくりとした呼吸が全身状態を改善。姿勢が改善1日1回全身を思い切り伸ばせば猫背の改善にも。便秘が解消する固定された姿勢で作業をするオフィス仕事中心の人は、ストレッチを取り入れると腸の動きも改善されます。体のゆがみが取れ、やわらかくなる自分の身体バランスと向かい合い、調整しながら行うストレッチですから、全身のくせが取れてのびやかに変身。気持ちが安定する自分の身体を向き合う時間を作り、ストレッチを続けることで、心身のバランスが調整されていきます。肩こりに悩む方はもちろん、その他の不調に悩む方も、肩甲骨をはがすことで、症状が緩和されるかもしれません。肩甲骨を緩めてみてくださいね。