無理なく続けられる!日常生活で取り入れる7つのダイエットテクニック1.継続こそがダイエットの鍵!ダイエットは一時的なものではなく、継続することが重要です。一時的な努力よりも、毎日の小さな工夫が大きな結果を生むのです。極端な食事制限は栄養バランスを崩す食事制限が過度になると、必要な栄養素が不足し、体調を崩す原因になります。バランスの良い食事を心掛けましょう。過度なダイエットは反動で体重が増える可能性があります。無理なく続けられるダイエットを選びましょう。「痩せること」への過度な固執は摂食障害を引き起こす「絶対に痩せなければ」という強迫観念は、摂食障害を引き起こす可能性があります。健康的な体重管理を心掛けましょう。食事はゆっくりと噛んで食べる食事をゆっくりと噛むことで満腹感を感じやすくなります。食事には野菜を多くし、最初にそれを食べる野菜を多くすることで、食物繊維が豊富になり、満腹感を得やすくなります。最初に野菜を食べることで、全体の食事量を抑えることができます。空腹時には我慢せずに間食を取る空腹時に我慢しすぎると、次の食事で過食になる可能性があります。小さな間食を取ることで、適度な満腹感を保つことができます。夜21時以降はなるべく食事を避ける夜遅くの食事は、消化が遅くなり、体重増加の原因になります。21時以降はなるべく食事を避けましょう。1駅分は歩くようにする通勤や通学の際、1駅分だけでも歩くことで、無理なく運動を取り入れることができます。できるだけ階段を利用するエレベーターやエスカレーターではなく、階段を使うことで、日常生活に運動を取り入れることができます。家の掃除をこまめに行う家の掃除も体を動かす良い機会です。こまめに掃除を行うことで、無理なく運動を取り入れることができます。4.日常生活で取り組むダイエットのまとめダイエットは無理なく、日常生活で続けられるものが最も効果的です。食事の工夫や運動習慣の改善など、小さなことから始めてみましょう。