生活の情報をお知らせしています。くびれを作る腸腰筋を鍛えるゾンビ座りと5秒足踏みの体操の方法も紹介!スポンサードリンク臓器別ダイエットとは?今日から簡単にスタートできるダイエット法が続々!胃(食欲を左右するホルモン)脳(リバウンドをするか決める)腸(脂肪を燃焼させる)胆のう(ある成分を作って脂肪燃焼を指示)4つの臓器をコントロールして痩せる体つくりの方法を-15kgやせた池谷敏郎先生が教えてくれます。胃でダイエット!食欲をコントロールある女性の太っていた時と痩せたときの写真が登場。この女性は胃の一部を切除する手術を受けてやせました。して切除しただけで痩せたのか?それは食欲増進ホルモンが出なくなったから。胃からグレリンが分泌されると脳の摂食中枢を刺激して食欲が出る。7~8時間が最もグレリンが出にくい。睡眠4時間以下は肥満率が73%アップする(睡眠を7~9時間に比べ)事が明らかになったのです。脳内のリバウンドのスイッチを押さないこと。リバウンドの原因は脳が倹約モードに切り替わるから。身体にためていたエネルギー源が少なくなると脳はこのままではエネルギーがなくなって死んでしまうまずい、と判断してエネルギー源が少なくて活動出来るように体を倹約モードにするというスイッチを入れてしまう。人はなぜ太るのか、100の胃に100以上の食事が加わることで脂肪となり太ってしまう。食事が70になると足りないエネルギーを体内の脂肪から補充するので脂肪は減る。これでやせることができるが急に脂肪が減ると脳が倹約モードになってリバウンドしてしまう。倹約モードは1か月で体重の5%以上痩せると切り替わってしまう。体重70kgの人なら3.5kg減量これを超えるダイエットすると脳が倹約モードになってしまう。徐々に体重を落としていく必要があります。脳が倹約モードに入ると自分に必要な容量が胃が100だったのが70に少なくなってしまう。前と同じように食事を減らしても70の食事をすればエネルギーが満たされ痩せなくなる。いう事でストックされている脂肪は減っていかない。倹約モードは一度切り替わると1ヵ月程戻らない。スポンサードリンク食べる量が増えたわけではなく前の量に戻しただけでも太ってしまう。【脳に満腹感を与え、リバウンドスイッチを入れない方法】1.食事の15分前にガムをかむ何かを噛むと約15~20分後にヒスタミンが分泌されて満腹中枢を刺激する。噛むことがポイントなのでガムじゃなくてもスルメなどでもo.k。2.料理を乗せるお皿を小さくする錯視を利用した裏技。デルブーフ錯視といい有名な錯覚方法。小さいお皿に食べ物をのせることによって満腹感をアップさせるというもの。腸でダイエット!お腹をへこませる薄着の季節になってくるとぽっこりお腹が気になるという方も多いのではないでしょうか。実はそのぽっこりお腹と私たちの腸とが深く関わっているというんです。腸自体が前に出ることでお腹が出るポッコリお腹の原因は腸を包んでいる筋肉が緩んでしまっているため。筋肉を鍛えればポッコリお腹は軽減できる。女性の方が筋肉は少ないのでお腹が出やすい。そのためには腸を包みこんでいるくびれ筋(腸腰筋)を鍛える。背骨と脚をつなぎ合わせている腸腰筋を鍛えてあげる必要がある。鍛える事で内臓を包み込み、くびれができる。腹をへこませくびれを作るための腸のまわりの腸腰筋を鍛える簡単な運動。夕食の2時間後にゾンビ座り【夕食の2時間後にゾンビ座り】1.椅子に浅く座り足を肩幅くらいに広げる姿勢をよくしてお腹を少しへこませる2.背筋を伸ばし手を前にあげる3.5秒かけて息を吐きつつ頭を下げて背中を丸めるおへそをへこませながらへそをのぞき込むような感じ4.戻る時は5秒かけて息を吸いながら行う3回行いましょう。やることがお腹の深部の腸腰筋を、より刺激することができる。食後2時間後にやるとよい。必須サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。生活の泉シェアTOPへ。