そこで、どうしてこんな状態になってしまったのか、喉をいたわるために何をしているかについて書いていきたいと思います。最近は寝る時間が1時と、遅いことが連続でありました。私の理想としては0時前までには布団に入りたいのですが、自分に甘んじてしまったのです。自己管理の甘さから十分な睡眠がとれず、免疫力が低下してしまいました。完全なる運動不足たまにはジョギングをしたりするのですが、冬になってからめっきり走らなくなりました。外が寒すぎるからです。免疫力の低下で、風邪をひきやすくなってしまったのでしょう。無防備な状態で人の集まる場所に行ったこれが一番の原因だとはっきりと分かります。12月25日のクリスマスに、話題となっていたイルミネーション「青の洞窟」を見に行きました。※中目黒のイルミネーション人でごった返すほどの人気ということだったので、是非見たいと思ったのです。この時期は空気がとても乾燥しています。上記のように体力が落ちてる状態で、マスクもせず「ふら~」っと見学しに行ってしまったのが良くありませんでした。この日、家に帰ると少し頭が痛くなっていました。一刻も早く風邪を治すために何をしているか?お風呂から出たらすぐ布団の中へ風邪をひいたと言っても、最初は少し頭がガンガンするくらいで、ちょっとだるいだけでした。最初の頃はまさか喉の風邪だとは思っていなかったのです。私はまず、免疫力を高めるために体温を上げることにしました。お風呂から出たあとはしっかりと体に付いた水滴をふき取って湯冷めしないようにし、すぐに布団に入るように心掛けたのです。寝ている間に熱を逃がさないようにフリースを着るようにもしていました。以前テレビでやっていたのですが、体温が1°C上がるだけで免疫力は60%上昇するようです。体温が高い人は同時に免疫力も高いと聞いたことがありましたし、私はなるべく体温を上げてウイルスと闘える体を保つようにしたのでした。常にマスク数日経つと、だんだん喉が痛くなってきました。初期段階ではまだ声は枯れていませんでしたが。ウイルスは湿度が高いと死滅すると言われています。そこで、家にいる時も外出する時も常にマスクをつけるようにしていました。マスクをつけるだけで喉の保湿を保つことが出来るので、これは非常に簡単で効果的な対策です。喉スプレーをシュッ!上記のような対策をしていたにも関わらず、日が経つにつれて喉の痛みが増し、さらに声が枯れてきてしまいました。声が枯れる原因としては、声を出す時に使う喉の一部分が炎症を起こしてしまうからです。そこで、喉の炎症を抑えるためにのどスプレーを使用しました。「あー」と声を出しながら喉めがけてシュッとすると、すぐに炎症が和らぎます。痛みが引いただけで、声が枯れている状態は治りませんでした。いってもかなり痛みの負担が減るので、是非試してみてください。痰が出る理由についてかなり風邪が進行した頃には、毎日朝から晩まで黄色い痰が出るようになっていました。して痰が出るのかというと、菌やウイルスなど体に悪いものを排除するためです。痰は言わば、菌・ウイルスの固まり。気道から出てくる粘液が菌やウイルスを絡め取り、固めることで外に排出しやすくしているのです。痰は飲み込まないようにしましょう。私の“声の枯れ”が治り始めたのは、本格的に声が枯れてから4日後くらいでした。喉がやられてしまった以上、すぐに治すのは難しいです。いいのは、とにかく風邪を早く治すための規則正しい生活を心掛け、栄養のバランスの取れた食事を摂ることです。声の枯れは特に生活・仕事に支障をきたす厄介なものですので、最短で治るように日々の生活を見直してみましょう。⇒お風呂上りの立ちくらみの原因と吐き気・耳鳴り・しびれ・めまいの予防方法について。視界が見えなくなるのか?⇒氷ばかり食べる人は鉄欠乏性貧血による氷食症か。原因や症状、体への影響、治し方について。⇒【インフルエンザ対策】手洗いうがいの正しい方法。出っ歯の歯列矯正はゴムかけに突入!その期間や効果、意味について。痛みはないけど食事が面倒に!今はリテーナーをしているけどいつまですればいいのか?1私の出っ歯の原因は指のおしゃぶりだった。顎なし出っ歯にならないために2出っ歯の裏側矯正!親知らずの抜歯やレントゲンを行った。その時の費用や痛み、期間についてブログで紹介。3出っ歯の治療は矯正が効果あり!治し方はワイヤーが一般的だけど、そこ...健康すかしっぺが臭い理由は根拠なし。「音の出る屁は臭くなくて、すかしっぺは臭い」一般的によく言われています。してこういった違いが出てくるのでしょうか?ここではすかしっぺについて考えていきたいと思います。ないところがあります。保険が適用されれば5万円ほどで済みますが、保険が適用されなければ通常15万円以上かかってしまいます。風邪で熱がある時でもお風呂は入っていいのか?入る時の注意点と「入ってはいけない」と言われていた理由。昔から「風邪を引いた時はお風呂に入らないほうがいい」と言われていました。最近ではそうでもないんですよね。今回は、風邪とお風呂の関係について書いていきたいと思います。劇症型溶血性レンサ球菌感染症の予防法。人食いバクテリアによる被害者が年々増加しています。年齢や季節を問わずいつ感染するか分からない、さらに致死率も高い。非常に恐ろしい感染症です。そこで、ここでは人食いバクテリアの餌食にならないために、原因や対策などについて書いていこうと思います...健康サザエさん症候群・ブルーマンデー・月曜病の原因や対策について。憂鬱な症状を克服するために対処法などを考える。仕事をしていると、「月曜の朝を迎えるのが辛い」ということがあるでしょう。この状態のことを、サザエさん症候群ブルーマンデー月曜病などと言いますよね。中には日曜日の夕方ごろから憂鬱になってしまう人もいます。非常につらい、この症状。ここでは、どう...スポンサーリンクファンにはショック!綾瀬はるかと松坂桃李が交際。いつから付き合っていたのか、期間や同棲生活の有無、結婚について考える。クリスマスプレゼント特集お問い合わせホーム検索トップサイドバ。