魚とビタミンD魚とビタミンDビタミンDは、魚に豊富に含まれます。1日に必要なビタミンDは、18歳以上で、男女とも、5.5μgです。5.5μgのビタミンDを含有するのはどれくらいの量の魚なのか、調べてみました。ビタミンD摂取の参考にして下さい。(※ビタミンDは脂溶性で、多めに摂ると蓄積されます。先頭行の「あんこうのきも」であれば、100g当たり、ビタミンDは、110μg含まれ、100g当たりのカロリーは、445kcal。「あんこうのきも」5gのカロリーは、22kcal。kcal魚介類以外でビタミンDの含有量の多い食品は下記、きのこや卵です。kcal参考資料:ビタミンDの多い食品と、食品のビタミンDの含有量一覧表WEB上であなたの摂取した栄養とカロリーを計算します。