2023年7月7日SHAREポストシェアはてブLINE腕が上がらない・バンザイしようとすると肩が痛いといった症状が長く続く肩関節周囲炎。呼ばれることがよくあります。「右側が痛くなった後、良くなったと思ったら今度は左側が痛い」という方もいます。四十肩・五十肩はどういったことが原因で起こるのでしょうか?対処法と合わせて解説します。四十肩・五十肩の症状と所見40〜60歳の中高年に多く、明らかな原因は不明と言われています。加齢によって腕の動きにかかわる筋肉の腱の部分がまとまった『腱板』や力こぶを作る『上腕二頭筋の長頭腱』というスジの部分などが骨と骨の間に挟まれて圧迫されたり、擦れて摩耗することで筋肉や腱の柔軟性の低下や血行不良を起こし、炎症が生じることがあります。始めは軽い張りや動きにくさを感じる程度ですが、徐々に痛みを感じ、肩甲骨部や肩関節部の痛みと腕が上がらないなどの運動制限が起こります。症状によりが3期に分けて考えられています。phase)はじめの症状は、肩関節周辺に何時とはなく、明らかな原因もなく発現し、漠然とした痛みがみられます。痛みは急速似ましてくることが多く、動作時の激痛や安静時にも痛みが出現し、痛みが出ている肩を下にして寝ることができなくなり、夜間痛によって夜起きてしまったり眠れなくなります。部分的な筋肉の硬さ(筋硬結)がみられます。phase)痛みが徐々に軽くなり、症状の主役が拘縮(関節が固くなる)に変わる時期で筋性拘縮期ともいわれます。関節の動きは制限されており、髪を結ぶ動作(結髪動作)や腰に手を回す動作(結帯動作)ができなくなることが多くなります。筋肉が痛みによって使っていなかったことで萎縮(廃用性筋萎縮)してしまうことがあります。phase)拘縮が徐々に改善し、これに伴って疼痛、不快感などが減少して関節の動きも改善してくる時期に当たります。安静にする炎症期では、日常生活上にて局所の安静が中心となります。整形外科へ受診すると炎症症状を抑えるための薬を処方したり、関節内に注射したり、ブロック注射といった処置を行います。無理にストレッチしたり動かす回数が増えると、筋肉や腱により負担がかかるようになるため炎症が悪化する可能性があるため、手をだらんと揺らすおじぎ運動あるいは手を動かさずに行う肩甲骨を動かす運動をする程度です。動きでも痛みを感じるが、どうしても動きまわらなければならないときなどは三角巾をつける場合もあります。(医師の判断により異なります。)リハビリをする拘縮期〜回復期は、運動療法が主体となるため、病院ではリハビリテーション(物理療法や運動療法など)が処方されます。ここで運動療法が処方されない場合、痛みが取れたとしても再発する原因となる筋肉の硬さや組織の血行不良が残った状態となるため注意が必要です。痛みが出ている肩以外に肩の円滑な動きを妨げてしまう上半身の柔軟性や腰・股関節の柔軟性を改善させるためにストレッチや弱った筋肉のトレーニングなどを行う必要があります。肩関節の周りの筋肉が硬くなることが問題となります。硬くなっている場所は肩の筋肉だけではありません。肩が動かせなくて辛いときにもできる肩甲骨の動きに関わる脊柱の柔軟性を高める運動をご紹介します。脊柱の柔軟性が低下すると肩甲骨・肩周囲の筋肉の動きも硬くなります。炎症期の時期は、肩を動かすことで痛みが伴うことが多いため、肩の筋肉を硬くしてしまう関連性のある背中の筋肉を緩めるために、脊柱の柔軟性を高めることが大切です。段々と痛みが減ってきた場合は、もう少し肩甲骨や肩の動きを出す体操やストレッチを行っていきますが、セルフケアで済まそうとすると悪化させる事が多いので、必ず専門家に相談しましょう。まとめ四十肩・五十肩の原因と対処法についてご紹介しました。四十肩・五十肩の炎症期には無理することは禁物です。痛みが引いたからといって何もしないと再発する原因となります。痛みがある程度軽くなり、動かせるようになってから可動域をしっかりと確保するようにストレッチをして、筋肉を動かしてあげることで血流を促してあげることが大切です。自分自身で動かすことが難しければ専門家に相談しましょう!整体サロンHarmoniaは、病院にてリハビリテーションを行っていた理学療法士が在籍しています。肩関節のどの部位に負担が残っているのか評価し、施術にあたります。同様の運動指導が可能です。おいて施術・運動指導ができます。炎症期:痛みの出ている肩以外の部位の施術にて肩への負担を軽減させるように上半身の柔軟性や腰・股関節の柔軟性に対してアプローチします。拘縮期・回復期:安静によって硬くなった肩関節周囲の筋肉を徒手的な施術やストレッチにてほぐすとともに、弱ってしまった筋肉のトレーニングを行います。日常生活に支障がなくなるまでに1年〜1年半かかるとされていますが、そのまま何しない状態での回復は、筋力バランスの崩れも残っており、再発する可能性もあります。整体サロンHarmonia(ハルモニア)は完全予約制です。以下の予約フォーム、LINE、お電話のいずれかでご予約ください。予約フォームで予約!LINE登録で予約!電話で予約!※オンラインでの楽器奏者のコンディショニング相談に関しては、予約フォームあるいはLINE予約よりご予約ください。※予約フォームは予約は希望時間の1時間前までです。当日予約をご希望の方はお電話かLINEが確実です。方のリハビリを8年勤務、その後、整形外科クリニックにて外傷後のリハビリ・慢性痛のリハビリ・スポーツリハビリ・訪問リハビリを4年勤務し、医療・介護両方の現場にてリハビリ業務を経験。SpineDynamics療法との出会いから脊柱や腰、骨盤周囲の疼痛改善に注力し研鑽を積む。辛い症状で悩まないためには、日頃の予防が大切であることを実感。現在は、予防も行える保険外リハビリ施設を2020年4月より埼玉県熊谷市石原に開設。首こり・肩こり・腰痛・膝痛等といった慢性的な不調、育児中に起こる肩こり・腰痛・腱鞘炎などの不調に対しての施術・ストレッチ・トレーニング指導を中心に行っている。埼玉県内では、ほとんど無い音楽家のパフォーマンスアップを図るためのコンディショニングトレーナーとして活動している。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。(日・祝日は事前予約にて対応)※大会前や演奏会前などコンディションを整えたい方など対応しますのでお問い合わせください!X整体サロンHarmoniaのinstagramです。おうちでできるセルフケア動画を更新中です。整体サロンHarmoniaのFacebookページです。ブログ更新や月イチ営業予定をお伝えしています。整体サロンHarmoniaのYouTubeチャンネルです。セルフケアの動画や楽器奏者のためのライブ配信・アーカイブを掲載しています。