人生を自由に楽しむためのブログ。日々のあれこれを、独断と偏見で綴る。独り言2018.04.15筋トレのジムの選び方、使い方、続け方テストステロンさんからの教えです。(著)この本に、筋トレの「ジムの選び方、使い方、続け方」が書かれていました。1.ロケーション2.営業時間3.費用4.ジムの雰囲気、メンバー、清潔さ5.必ずパーソナルトレーナーをつける1.ロケーションやはり一番はコレですね。僕自身は、2年ほどジムに通っていましたが、ジムの場所が自宅から歩いて15分から20分ほどかかる場所でした。そのため、筋トレに行って帰ってくるまで約2時間半かかります。往復の移動に40分、ストレッチ他で20分、筋トレに1時間半という内訳です。すると足が遠のき週一回になったり、10日に一回になったりと、ドンドン行かなくなるのです・・・。それが3月に続いたので、意を決して4月から自宅近くにジムを変えてみました。その場所は自宅とジムのドアツードアで「約5分」です。よって往復10分です。すると、仕事の合間に気軽に行けるようになりました\(^o^)/最近は胸、背中、脚の大きな筋肉を中心にトレーニンして、1回で1つの部位だけにしています。するとその部位に集中できますし、何と言っても時間がすぐに終わります。1回の筋トレ時間はストレッチも入れて、45分〜1時間以内です。よって、1週間で1時間×3回=約3時間しか筋トレには使っていません。トレーニング内容は以下のような流れで、いわゆる「3分割」です。ジムへ行く時間を確保するのに苦労していましので、このやり方に変えてかなりストレスが減りました。ジムのロケーションは大切です。今通っているジムは24時間年中無休です。朝一でやるトレーニングは、カラダも心も気持ち良くなりますねー。昔通っていたジムは、朝10時からで、決まった曜日が休みでしたので、やはり時間がいつでも使えるのはかなり便利です。3.費用コストは昔も今もほとんど変わりません。行かないジムに7千円払うよりも、確実に行くジムに1万円払ったほうが絶対にいいですからね。コストよりもやはりローケーションが大事だと、今更ながら感じました。4.ジムの雰囲気、メンバー、清潔さ今のジムは1年程前に出来たので、まだピカピカです。清潔なところはよいですね。基本無人のジムなので、特段誰かと触れ合うことはありません(笑)5.必ずパーソナルトレーナーをつける以前通っていたジムは、トレーナーが巡回しているので、やり方を教えてもらえるのが一番のメリットでした。今のジムではこれが無いのが一番痛いところです・・。昔のジムに2年ほど通って、トレーニングのやり方はほぼ分かっていますので、そこまで心配はありません。1ヶ月か2ヶ月に一回くらいは、トレーナーにやり方を見てもらおうかと考えています(*^^*)まとめ春の時期は、ジムに行きだす方が増えます。みなさん夏前にカラダを作りたいのでしょう。1年続く人は半分もいるのかな??24時間で無人のジムは手軽で行きやすいですが、基本一人でやるのでモチベーションが続くのか微妙なところです。トレーニングのやり方を教えてくれる人はいませんので、本当に筋トレ初心者であれば、トレーナーを最初の方は付けた方が良いと思います。テキトウにトレーニングしても意味はありませんからね。万が一怪我をしてカラダを壊しては意味がありません。電気ストーブ昨年末に電気ストーブを買った。昨日イチローがテレビに出ていましたねイチローはシーズン中はほとんどテレ...独り言できるだけ人と会わないビジネスでは、人脈が大事です。YAMASHITAこんにちは。ここでは僕がテキトーにつぶやているブログです。人生を「自由に楽しく」生きるために日々精進しています。Newフジロックフェスティバルで履くオススメ靴&サンダル【2018年】フジロックフェスティバル出演オススメアーティス...【2018年】フジロックフェスティバル出演オススメアーティス...【2018年】フジロックフェスティバル出演オススメアーティス...水出しコーヒーは美味しい。独り言よーく考えよう。