07:49姿勢を正せばメンタルも変わる?猫背でお悩みの方も少なくありませんが良い姿勢を保つことは、脳や身体の健康にも良いと言われています。それだけでなく心(メンタル)面でも影響があることがわかっています。背筋を伸ばし、良い姿勢を保つことで、脳内の神経伝達物質であるノルアドレナリンやセロトニンが脳内に分泌され、脳を覚醒状態にして短期的な記憶力や集中力が高まったり、精神的に落ち着いたり...身体全体にとっても、力学的に安定することで疲労しにくく、運動生理学的にもエネルギー消費また、正しい姿勢は、呼吸にも影響を与え深い呼吸は、自律神経のバランスを整え、ストレスを軽減することができます。逆に猫背だと呼吸が浅くなり、心身のストレスが蓄積されやすくなります。正しい姿勢を保つためには、デスク周りの環境を整えたり、運動やストレッチを取り入れることも大切ですが硬くなってしまった背中や鎖骨周りの筋肉を一度ほぐしてあげることも必要です。姿勢を正して身体も心も安定させたいですね。