専門コメントお話を投稿して専門コメントをもらいましょう。学校に行かないという学校に行かないというか行けないんです。朝になると怖くてなんにも出来なくて、怒られて嫌な気分になって一日が過ぎていくんです。今週は部活も頑張るっていってたけどダメだったんです。父は私が行かないのは甘えてると思ってるのかいつも怒鳴ってくるんです。母も味方だよとは言いながら怒ってきたりもします。理由を問われるけど自分でもわかんないんです。1度近くの診療所に行ってみたのですが、結果は元から低血圧だからこそ少し低血圧のようで薬を貰いました。血圧をあげる薬なのですが、それを飲むと、吐き気や頭痛などの症状が現れて飲むのを2,3日でやめました。それからも部活などには行けないまま学校が始まり、初日は一応行ったのですがその日以外中々行けません。学校の先生は保健室登校でもいいよと言ってくれるのですが、保健室に行くという行為も人と二人きりというのも怖くて出来ていません。気休めにしかなりませんがうつ病診断やストレス診断などをしていても絶対に病院に行った方がいいなど書いてあるのですが親に言っても、聞き入れて貰えないと思うので中々言えていません。私のことで親同士や親と妹が喧嘩しているのを聞くと、申し訳ない気持ちと同時に大きい声でよりしんどくなってしまいます。いつも親は「なんで夜は元気やのに朝はそんなんなるん」と言いますがわかんないです。いうのって1度病院に行った方が良いのでしょうか。行った方がいいなら何科がいいのでしょうか。病的なレベルかどうかはさておき、「朝になると“怖い”という気持ちが沸き起こる」「楽しみを感じていた行動も出来なくなる」「夜になると徐々に元気になる」という症状があるということですね。その症状からすると、ご本人も診断でお感じのように、軽度のうつ状態にあると感じられます。症状が軽度である場合は周囲にも理解を得にくく、お一人で苦しみ、症状を悪化させてしまうケースも見られます。お近くのメンタルクリニックや心療内科を受診し、今の症状についてきちんと診断していただくことをお勧めします。ご両親の世代は、世間体などを気にして心療内科などの受診を良く思われないことも想定されます。その場合には、まずは学校の先生に相談し、先生からご両親にお話しいただくのが早道かもしれません。ご自身でできる考え方もお伝えいたしますね。Tyoppiさんが、学校や部活は行かなければいけないものと考えてらっしゃるとすれば、この場では一旦脇に置いてみましょう。人は「〇〇しなきゃいけない」と思った瞬間に、それを出来ない、あるいはしたくない条件に蓋をして見ないふりをしてしまうことがあります。その条件に目を向けたらしないことを正当化することになるからですよね。それ自体は誰でもあることだと思います。ダイエットでジョギングしなきゃと思っているけど、「今日は足が痛いから明日からにしよう」とか。これは問題を先送りしている様にも感じますが、自分が行き詰ってしまった時には逃げるのも策だと思ってください。前のドラマで「逃げるは恥だが役に立つ」というタイトルがありましたよね。これはハンガリーのことわざですが、「問題と向き合わずに逃げるのは恥ずかしいが、それが最善の解決策になることがある」ということらしいです。自分を追い込まずに、少し緩やかに考えてみませんか。理由は分からないけど学校に足が向かない、保健室登校も怖くてできないとお感じだとすると、少し学校での生活をゆっくりと振り返ってみる時間を持ってください。カウンセラーなどと話せば、自分だけではなかなか気づけない何かのヒントが分かるかもしれません。不登校にもなりました。耐え抜いて卒業しました。褒めポイントも大人になってから感じられるようになりました。「私もそんな生活を送りたかった...悔しい、悲しい」と感じます。「辛かったね、大変だったね、悔しいよね...」と受け入れて、泣きたい時はしっかり泣くようにしています。過去を忘れられる人が羨ましいです。大人になった今でも苦しいです。したら、過去を受け入れることができるのか、何か良いアイディアや考え方があれば教えて下さい。ほり5ヶ月前Mihappyさんはもうすでに自己受容を実践していらっしゃいます。辛い過去のリフレーミング(異なる見方での捉えなおし)もしていらっしゃいます。基本的には、辛い気持ちが出てきた時にこれまでのように自己受容をしていったらよいと思います。涙を流すことはカタルシス効果があるのでこれまでのようにしっかり泣き、落ち着く場所で自分を抱きしめてあげてください。過去の出来事に、自分が納得できる異なる意味づけができればこれまでのようにしてみてください。この問題について十分に取り組んでいらっしゃるなと感じています。本当に辛い作業をご自身によく向き合い、だれかのせいにすることなく取り組んでこられたのだなと思います。こんなに大変なことを実践されているMihappyさんなら、いつか必ず、過去の辛い出来事が本当の意味で「過去の出来事」になる日が来ると思います。以下は、すでに実践しているかもしれませんが、もしよろしければ参考にしてください。「もう頭で記憶しなくていいのよ」という思いで、辛い出来事、自分の感情などを紙に、書きます。殴り書きで構いません。いらないという気持ちで破り捨てます。破らなくても、ただ書くだけでも効果はありますよ。辛い気持ちを引きずってしまう時は、落ち込む期限を決めるのも役立つかもしれません。いつまでもこんな気持ちがいやだと思っていても、ずっともやもやする時など、明日の昼まではとことん落ち込んでいいと許可してみるという感じです。日常でふと気持ちが落ち込むときは、今ではない過去に気持ちが引きずられています。今に集中するため、軽く手をたたく、ほっぺをパチンとたたくなどして現実に戻ってください。人目が気になるなら、髪ゴムや輪ゴムを腕につけてパチンとしてください。感覚が刺激され、意識が今に戻りやすくなります。生活しながら落ち込むたびに自己受容するのは労力もかかるし、時間がない時もあると思います。普段の生活の中では、2、3あたりを取り入れられそうなら取り入れてみてくださいね。そんな自分に人として最低だなと思うし楽しいはずのことが楽しめなくて自分を責めることしか出来ません。皆んなの迷惑でしかない私は生きてる理由があるのかずっと考えてしまいます。身体が動かない:ひよりさん、いまは心身を癒す休養が最も大事な時期だと思います。主治医の先生には体調や薬のご相談はされていますか?睡眠や食事など体調不良のサインや対応を見直し、生活のベースを整えていきましょう。ストレス:ストレスとの付き合い方を見直してみませんか。日記に良かったこと、頑張ったことを中心に書き出すことは、ストレスへの対処、自己受容や理解にも効果的だと思います。深呼吸や散歩、趣味を楽しむといったリフレッシュ法等、自分を大切にするセルフケア法も見つけましょう。昔から気にしいで人の昔から気にしいで人の目を気にする性格で、心配症です。「自分との付き合いで本当は無理させてないか」と後から気にして、目の前のことに集中できないこともあります。「もしここから関係が悪化したらどうしよう」と被害妄想までしてしまいます。したらこの考えから抜け出すことが出来るのでしょうか。思い違いにきづく:人はおむはやしさんをどう思っているのでしょう?関係が大切にだからこそ人の反応が気になってしまうことを伝えてみると、意外にも相手があまり気にしていないことが分かるのではないでしょうか...このような気づきを重ねることは、おむはやしさんの安心感や自信につながると思いますよ。いま、ここ:人の反応よりも、いま、ここに焦点をあてて五感で味わい、ありのままの感情を大切にしましょう。人ではなく、自分に矢印を向けるイメージです。自分を開放したり、労いエールをくれるピッタリの言葉やメッセージもとてもよいと思います。セルフケア:おむはやしさん、不安や緊張を癒しリラックスすることが大事です。寝る・食う・お風呂を楽しむ、アロマをたいたり、音楽や動画を楽しむ、瞑想(マインドフルネス)や軽い運動をするなどセルフケアはいかがでしょう。日記で頑張ったことや楽しかったことを綴ることも、気持が整理されておススメです。メンタルヘルスストレスを感じてるとストレスを感じてるとか、あ、今辛いなとかが分からなくて、体調が悪いのは分かるのですが心の体調がしっかり把握出来なくて、自分からすると急に限界が来る的な感覚で、怖いです。ストレスを感じてるなと思ってもどう対処すれば良いのか分かりません。教えて頂けないでしょうか。自分のストレスって分かりづらいですよね。予防的視点や知識を取り入れてみるのがオススメです。わたなべみもえ7ヶ月前ですので、まさに浜田ですさんが書いていただいているように、心の不調に対する予防的視点や知識があるだけでも自分の心の状態がわかりやすくなります。ストレスが溜まってくると、もちろん体に出る方も多いです。なんとなく胃がムカムカするけど、ウィルスでも食べ物の影響でも無かった・・・ということであればストレスが原因の場合も多いです。夢にも影響が出る場合もあります。これは様々な研究がありますが、ストレスが溜まっていると睡眠の質が低下してしまうことによるものとも考えられると思います。睡眠の質が低下したり、ストレスを感じることで、悪夢も見やすくなります。新着のレビューレビューを見てあなたに合った専門家を探しましょう。(1回券)2日前よかったところずっと自分の心の中に引っかかっていたことについてお話しすることができました。否定も批判もすることなく、私のペースで話をさせていただけて、自分の性格について見つめることができ、今まで心にあったもやが少し晴れたような気がしています。(1回券)7日前よかったところ話を聞きながら、捉え方などについて相談できました。(4回券)7日前よかったところ職場の体制が変わり、人間関係に大きな変化があってから、会社を辞めたいと強く思うようになりました。これほど思い詰めて苦しくなった事もありませんでした。鈴木さんに話しを聞いてもらい、フィードバックを頂け、「私は悪くないのだ」という安心感と客観的な視座、自分への気づきがたくさんあり、本当に心強かったです。結果的に仕事は辞めましたが、より自分らしく働ける職場に出会い、何も後悔はありません。(4回券)7日前よかったところアドバイスを意識して前に進んでみます。こちら利用してよかったです。(4回券)7日前よかったところ話を整理し組み立ててくださるところがいいと思います。こんがらがっていたことがわかりやすくなりました。(1回券)8日前よかったところしっかり傾聴頂いた上でアドバイスをして頂きました。優しさが溢れており心が癒されました。(1回券)12日前よかったところ寄り添って共感してくださったのがシンプルに嬉しかったです。長文の生い立ち説明などもちゃんと読んで事情を理解して臨んで下さいました。相談させて頂きたいと思います。(1回券)13日前よかったところ今回も丁寧に話を聞いていただき、自分の考え方の癖や性格について見つめることができました。お話しさせていただくことで、気持ちの整理もできているように感じました。(4回券)13日前よかったところ朝起きると会社に行きたくなくて、ずっとベットにもぐりこんで寝ていました。そんな時、山内先生にお会いして話を聞いてもらいました。(4回券)13日前よかったところ毎回お話しを聞いて下さりありがとうございます。振り返ってみるとじっくりお話を聞いていただくことが、とても自分の気持ちの整理に繋がっている気がします。何より私の味方でいて下さることが本当に心強く、一人ではないんだという気持ちになります。