【PDCAダイエット】2週目。右太ももを痛めてあまり動けず。【PDCAダイエット】2週目。右太ももを痛めてあまり動けず。コピー2024.09.17スポンサーリンクアドセンス・アフィリエイト広告を利用していますPDCAを回せるようになりたい!ということで、そのトレーニングのためのダイエット2週目。成果はどうだったでしょうか?うまく回せたのでしょうか?振り返ってみたいと思います。最後までお付き合いください。【PDCAダイエット】1週目。没頭できない甘すぎた自分。そのための題材として、3か月で3kg痩せる目標を立てました。最終的には数値より、うまく回せたか?そこが目標です。PDは毎回そこそこできますが、CAが...yuihonomirai.comスポンサーリンク目次P(計画)D(実行)C(チェック)A(改善)まとめ:自分を急に追い込んだら怪我をするP(計画)先週浮かんだ改善案がこちらでした!・アイスを減らす・根菜を食べる・小麦粉を使ったものを減らす・シャワーではなく湯船につかるD(実行)アイスは減らしました。買わない!根菜料理もいつもよりは作りました、が。家族もせっせと食べるので、わたしがどれぐらい摂取したんだろう??バスタイムは湯船にしっかり浸かろうと思って、入浴剤を購入!運動も兼ねて、せっせとお風呂掃除もいつも以上に丁寧にしました。車を控えて自転車や歩き、曲に合わせて踊ったり草むしりをしたり。いつもより意識して体を動かしました。C(チェック)急に、らしくない行動をとったせいか、右太ももを痛めてしまいました。今週は4日間外出する予定があり、パンプスで長時間歩いたんですよ。意識して駅も階段を使いました。エスカレーター使わず頑張った!動くだけ動いて、クールダウンのストレッチをしていませんでしたわ。おかげで太ももがマジで痛くって!後半全然踊れず・・・。上半身だけのトレーニングになってしまいました。歳を考えても、急に張り切ってやっちゃダメですね。あとはちょっと外食がいつもより増えちゃっていました。変わらずこれは正直、お通じの部分がある気がしています。スポンサーリンクA(改善)太ももが治ったので、今週からまた運動を頑張ろうと思います。痛めたら困るので、3週目は大掃除を頑張ることにしました!トイレがすばやくキレイになるのでテンションあがるよ~。外出予定も少ないので、早めの大掃除。這いつくばって床や低いところを拭いたり。高いところを掃除したり、大きいものを洗濯したり。重労働じゃないですか。家もきれいになるし、一石二鳥かな。昨日、娘の部屋の断捨離を一緒にしました。冷蔵庫も引き出し引っこ抜いて大掃除しました。今いい感じに掃除熱が上昇中!頑張るぞ!まとめ:自分を急に追い込んだら怪我をする変に猪突猛進なところがある性格なのが災いし、結果としてダメージを受けて終わった週でした。いいペースというか、バランスをもう少し探りながら行動しないといけませんね。3週目は「大掃除」をテーマに、運動量を増やして、家もきれいにしていこうと思います。暑いこの時期は、洗濯物もすぐ乾くし、水も冷たくないのでね。換気扇とか水回りの掃除が気持ちいいですよ。以上、ゆいほがお伝えしました。最後までお読みいただきありがとうございました。関連記事3か月チャレンジ【PDCAダイエット】6週目。旦那がダイエットのじゃまをしてくる。ダイエットの敵は夫だとよ~くわかりました。ダイエットしなきゃいけないのは旦那なのに。子ども部屋をチェンジして大掃除をしました。なんだ、それっぽっちか・・・と思った方も多いでしょう。痩せることが今回の目的ではないので、OKなのです。みなさんは、仕事や日常の目標などで、PDCAを上手に回せ...3か月チャレンジ【PDCAダイエット】3週目。いうことで、そのトレーニングのためのダイエット3週目。振り返ってみたいと思います。最後まで...3か月チャレンジ【PDCAダイエット】8週目。あすけん本やPDCAノートを投入。宣言してダメだと、どんどん自己肯定感が下がってしまいます。今回は、先週の段階で改善案にかかずに、試してみました。結果がついてきたし、いい感じで回り始めましたよ!...3か月チャレンジ【PDCAダイエット】4週目。いうことで、そのトレーニングのためのダイエット4週目。9月3日から計測を始めました。早いけど区切りがいいので、1か月の報告も兼ねております。ここま...3か月チャレンジ【PDCAダイエット】5週目。PDCAが上手く回せず、わたしってダメだな~ってちょっと凹んでいました。!!今週は違いますよ。いい感じに過ごせた1週間でした。食事管理アプリの「あすけん」とスマートウォッチを投入...スポンサーリンク【キミとオオカミくん】男性の仕草から心理を予想してみた。「顔診断」を受けてみた。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト次回のコメントで使用するためブラウザーに自分の名前、メールアドレス、サイトを保存する。date*コメントに日本語が含まれない場合は表示できません。【福袋2025】ドトールはクロエとコラボ。中身は?太った!ファミマで至高のレシピ5種類!価格・味はピリ辛?【レビュー】おかえり!DISH//矢部昌暉活動再開!ツアーは?先生の負担は残業代で解決するのか?負担を解消する方法は?最近のコメント表示できるコメントはありません。ゆいほ管理人の結帆です。