充実感をもたらします。太もも二の腕*脂質異常症(血中のLDLコレステロール値が140mg/dL以上・HDLコレステロール値が40mg/dL未満・トリグリセライド(中性脂肪)値が150mg/dL以上)理想的な身体づくり2岩盤浴は温熱・発汗効果により身体の新陳代謝機能が活発化しエネルギー消費効率も高まります。健康的で自然なダイエットを実現することが可能となります。理想的な身体づくり3睡眠不足になりると食欲を抑えるレプチンが減少し、食欲が増すグレリンが増加します。夜の11時までには寝て、朝の6時には起きると、寝ている間に脂肪を燃焼させてエネルギーを補うコルチゾールが分泌され、代謝を上げ、脂肪を燃焼させる成長ホルモンが分泌されます。寝る3時間前までに食事を済ませると、寝ている間食べ物からではなく、脂肪から効率よく脂肪を燃焼させ、胃腸を休ませることで、眠りを深くすることができます。疲れている時は消化時間の短いものを食べ、消化ではなく、代謝にエネルギー使いましょう。理想的な身体づくり4無性にチョコレートが欲しくなる時がありませんか?実はマグネシウムが不足している場合が多いです。マグネシウム不足を補うことができるのですが、最も多く含まれているのが砂糖です。板チョコレートでは角砂糖5.5個分の砂糖が使われています。健康にためにはマグネシウムが多く含まれるナッツ、青のり、わかめ、豆腐、大豆を摂るのをお勧めします。理想的な身体づくり5無性にチーズが欲しくなる時がありませんか?実は酵素が不足している場合が多いです。健康にためには発酵食品の酵素が多く含まれるぬか漬け、キムチを摂るのをお勧めします。理想的な身体づくり6無性にスナック菓子が欲しくなる時がありませんか?実はカリウムが不足している場合が多いです。健康にためにはカリウムが多く含まれるわかめ、ひじき、アボガド、ほうれん草、きゅうり、ゴーヤ、納豆を摂るのをお勧めします。理想的な身体づくり7お腹周りが気になりませんか?夜遅くまで飲食すればいとも簡単にポッコリお腹になります。ビール、焼肉、ラーメンは高カロリーです。炭水化物が多く含まれているだけでなく、食塩と油が食欲を増進させます。タンパク質、マグネシウムが豊富。ごまなどの種実類...ごま、ナッツなど。不飽和脂肪酸・ビタミンEなどが豊富。海藻類...わかめ、ひじき、海苔など。ヨード、カルシウムが豊富。野菜類...葉野菜、根菜などできれば赤・緑・白の野菜。ベータカロチン、ビタミンCが豊富。魚類...切り身の他、小魚や貝類など丸ごと食べられるものなど。タンパク質、オメガ3脂肪、亜鉛が豊富。