おくりばんとコンテンツへスキップよく眠れていますか?「あなたが痩せない理由」の2つ目をご紹介します。衝撃を受けるか、もしくは反論したくなるかもしれません。正確には運動すると痩せると思っている人は太りやすい傾向にあります。?ダイエットの基本は食事だからです。ポイントは3つです!1食事を上手にコントロールすること2主体的に取組むこと3習慣にすることここで運動で痩せようという考えがあると、どこかで食事に甘えが生じる傾向にあります。ダイエットは食事を見直す時間だと考えてください。ちなみに、運動をして筋肉を1kg増やすと基礎代謝はどれぐらい増えるか知っていますか?せいぜい増えて30kcalです。食べ物だと、板チョコひとかけら(5g)が28kcalなのでそれぐらいです。1kgの脂肪を運動で消費するには...ウォーキングだと、約39時間ジョギングだと、約23時間スイミングだと、16時間になります。1回の運動では不可能です。運動を続けていくと痩せやすくなっていきます。理由は「基礎代謝が上がる」からです。運動がいいのは分かっているんやけど「運動した後、ヒザが痛くなるねん。」「腰が痛くて出来へんねん。」なんてお悩みもよく耳にします。・健康にはどんな運動が良いのか?・運動しないほうがいい時期があるって本当?・運動をし始めるタイミングはいつ?などは、またの機会にお伝えします。