くすりのサイトお問い合わせサイトマップ運営者情報とプライバシーポリシーくすりのサイトくすりのことなどについて書いています。本ページはプロモーションが含まれています。人は食事で栄養などを補給しています。不要なものを便で排泄します。その正常な流れを妨げるのが便秘です。便秘の予防や改善について考えてみましょう。スポンサーリンクContents便秘とは3日以上排便がないなあ~、毎日排便があるけどなんとなく便意が残っている感じがするな~、そんなときは便秘であると認識しましょう。人によっては、主観で自分は便秘であると思いこんでいる人もいるようです。参考記事⇒女性に便秘が多いわけとは、その対策について。便秘には大きく分けて2種類があります。腸の運動や筋力の低下によるもので、高齢者やお産回数が多い女性がなりやすい。低下、極端なダイエットなどが誘引になる。下剤の乱用、精神的ストレス、過敏性腸炎などが誘引するもので、腸のひきつりや便の通りが悪くなるもの。うさぎのフンのようなコロコロとした便が出やすく、食後に下腹部痛、残便感などの症状がでることも。下痢と便秘が交互に出る場合もある。排便を我慢したり、浣腸を乱用したりして、排便反射が弱くなっているもの。腸管に癒着や麻痺が起きたり、大腸が炎症を起こしていたり、大腸がんだったり、いろいろ原因があります。ともなう、心当たりもないのに急に便が止まるような場合は、急性器質性便秘の可能性があるので、早急に医療機関を受診してください。薬剤の影響により腸のぜん動運動が抑制されて便秘になることがあります。作用別で原因となる薬剤を示します。薬(ビスマス製剤)糖尿病や甲状腺機能低下症などの全身性疾患が原因で便秘になることもあります。大腸は毒素などの主な排泄器官になります、便秘になると排泄がままならないので、皮膚からも排泄しようとすることもあります。スポンサーリンクそのことが肌のトラブルにつながることもあります。・おなかのハリ便秘になり腸内フローラの状況が悪くなると、おなかにガスがたまることで張ってくることもあります。便がおなかにたまると食欲がなくなることも。便秘で水分を取りましょうは有効?よく、水分をとりましょうと言われることがあると思います。それで便秘が良くなったことってありますかね。相関性がはっきりしないので、わからないというところでしょうか。実は、そのために行われた研究もあります。便秘の小児ばかりを集めて、水を積極的に飲ませるグループ、スポーツドリンクを積極的に飲ませるグループ、どちらもしないグループ(コントロール群)を比較しました。2週間の実験からは、どれもそれほど差があらわれなかったそうです。15人の健康な成人に、水またはスポーツドリンクを1リットルまたは2リットル多く飲ませても、排便量にあきらかな差がなく、ただ単に尿量が増加するだけだった。いう結果が示されていますが、どうでしょうか?でもまあ、少しは改善する人もいるかもしれませんね。先入観でそう思いこむと出るものも出なくなる可能性があるので、プラスに考える方がいいです。水分は不足すると熱中症になったりもするので、水分補給は大事です。便秘の人も水分補給はきっちりしましょうというくらいでいいでしょう。水分が不足しがちな高齢者は気をつけましょう。便意をうながすきっかけになりやすい。起床時に冷たい水などを飲むと排便がうながされやすい。・水溶性の食物繊維(こんにゃく、海藻類、果物など)を食べる。便が水を含んで柔らかくなる。腸管が刺激されて便意をもよおしやすくなる。・乳酸菌が入った食品(ヨーグルト、漬物、味噌まど)を食べる。