you.url脱水症状とはどういうことか?摂取する水分よりも失う水分が多い場合です。脱水症状に陥ると、体が自分の体温を安定させ、そして不要物を排除するようないくつかの基本的な仕事をすることが困難になります。汗、涙、そしてトイレに行く度に水分を失います。呼吸でさえ、少量ですが水分は排出されます。water.urlのどの渇きは、自分が脱水症状であるサインなのでしょうか?はい、しかしパニックになる必要はありません。喉の渇きを癒したいという衝動が出る頃には、すでに少し脱水状態になっています。自分の体があなたに指示したとき、注意を払いそして飲み物を飲めば、それは問題ではありません。年配の方にとっては、サインはもう少し後で出るかもしれません。のどの渇きは、水分摂取の習慣作りに役立つかもしれません。usual.urlどんな人が脱水症状になりやすいのか?下痢や嘔吐の症状がある場合、1日に1ガロン(約4L)の水分を失うことがあります。赤ちゃんや子どもは、大人よりも小さいので脱水症状を起こしやすいです。のどの渇きの感覚は年齢とともに鈍くなるため、高齢者は注意が必要です。腎臓疾患、もしくはその他の病気があれば、体が乾燥してしまうことがあります。妊娠中または授乳中の女性は、通常よりも多く水分補給をする必要があります。赤ちゃんや小さな子どもは、自分の体で何が起こっているのかを伝えることはできません。乾いた舌、泣いているときに涙が出ない、3時間おむつが濡れていない、そして通常よりも機嫌が悪いかどうかを見てください。それがよりひどいとき、彼らの口は乾いていてネバネバしており、目と頬は沈んで見えます。呼吸が早く、心拍が速い、もしくは弱くなっているかもしれません。cranky.url子どもと大人の症状のどが渇き、口が乾いているかべたつきを感じるかもしれません。おしっこにいく回数が少なく、1日に4回以下です。おしっこの量が少なく、色が濃く、または強い匂いがあるかもしれません。めまいやふらつきを感じたり、気絶することもあります。悪化するにつれて、のどの渇きは急上昇します。呼吸と心拍数は通常より速いかもしれません。過度に興奮したり、混乱したり不機嫌になるかもしれません。up.url1日8杯の水分をとるべきか?この古いルールは科学的根拠がありません。それはおおよその目安としては正解です。あなたが摂取すべき水分量は、どれくらい活動量があるか、住んでいる場所、そして全体的な健康状態によって異なります。十分に水分をとっているかどうかわからない場合は、おしっこの色を確認してください。透明または淡黄色は正常です。濃い色は、水分を摂取する必要があることを意味します。balance.url電解質とは何か?それらはカリウム、ナトリウム、カルシウムなどの塩基性塩です。それらは、神経がどのように機能するかから健康な骨を造ることまですべてに関係しています。あなたの電解質レベルはあなたの体内の水分量と密接に関係しています。水分をたくさん失った場合は、身体が電解質のバランスを取り戻そうとするため、より喉が渇き、おしっこの回数がより減少します。sense.urlスポーツドリンクは必要なのか?ほとんど場合、それは決して必要ではありません。これらの水、塩、砂糖のブレンドは、マラソンランナーのようなハイレベルのアスリート向けに作られています。私たちのほとんどは、運動中に水以外何も必要としません。スポーツドリンクから摂取してしまった余分なカロリーを消費するために、一生懸命努力するしかありません。1時間以上集中トレーニングを行わないと意味がありません。軽度または中程度の場合は、たっぷりの水を摂取することで解決します。重度の下痢や嘔吐の症状があるならば、経口補水療法は助けになるかもしれません。それを必要とするのは、ほとんどが子どもたちです。塩と砂糖の特別な組み合わせは、体が必要とするものによく似ています。ドラッグストアで購入できます。poopurlお医者さんにかかるタイミング深刻な脱水症状がある場合は、直ちにお医者にかかってください。子どもにそのような症状がある場合には、今すぐにお医者さんにかかりましょう。体内の水分量が低くなりすぎると、自分で脱水症状の解決に取り組むことができないので、病院で治療を受ける必要があります。体内に水分を入れて、体内のバランスを取り戻すことです。水分を口から摂取するよりもはるかに速くあなたの体に水と塩を入れることが可能なので、お医者さんはIV(静脈内注射)を使って治療を行うでしょう。races.url大量の水分を摂取することができるでしょうか?できますが、それは現実的ではありません。腎臓が処理できないほど大量の水分を摂取すると、低ナトリウム血症と呼ばれる状態になってしまいます。これはナトリウムレベルが非常に低くなり、細胞が腫れ上がる原因となります。致命的でありますが、まれにしかおこりません。それは激しい長距離レースに出場するような人にのみ起こります。hunger.url水分を保持するためのヒント十分な水を飲むことを忘れてしまうなら、1日のうち水分をきちんと摂取する方法を探してください。水のことを気にしてください。食事と食事の間に水分をとりましょう。1時間ごとに携帯電話にアラーム設定して、水分補給を促します。水のボトルを携帯することで水分補給を意識する人もいます。おやつを食べるのであれば、代わりに水を飲んでください。体は時々、空腹と喉の渇きを混同することがあります。