みかです!秋は体の代謝が活発になり、エネルギーが消費されやすい季節です。秋になって気温が下がると体温との差ができて熱をたくさん作ろうとする為、基礎代謝(活動をせずにじっとしていても消費されるエネルギー)が活発になり、エネルギーが消費されやすくなります。秋は活動しやすい気温になり運動もしやすくなります。それと同時に食欲が増える季節でもあるため、基礎代謝を意識した食生活と運動で健康的に過ごしましょう。筋肉を作るミネラル、ビタミン3炭水化物ご飯などの主食(筋タンパク質の分解を抑制)また、質の高い睡眠をとる事で体内のリズムを整えることができます。