更新日:7月22日ダイエットアプリマクロファクターは有料のアプリです。(=1ヶ月あたり¥767)1ヶ月では変化が見えづらく割高なため、6ヶ月以上をお勧めします。それに1ヶ月あたり¥767であれば、お菓子などを2、3個あきらめればなんとかなる金額と考えられなくもありません。私には不可能ですが、要領の良い方であれは2ヶ月程度使えば、理想の摂取カロリーを熟知でき卒業できるかもしれません。1ヶ月ほど前にマクロファクターをお勧めしましたが、無料のアプリもたくさんある中で「なぜわざわざ有料のアプリを使わなければいけないんだ!!」と思われる方も多いと思います。目標を達成する日がいつ頃か教えてくれる。毎週の体重の変化によって目標の摂取カロリーを更新してくれるので、ある程度信用してカロリーを取ることができます。摂取カロリーの更新は非常に重要で、生活の変化によって消費カロリーが変わることは当然だからです。英語で表示されてしまっています。通常は日本語で表示されます。この画像では「目標カロリー」2469kcal「摂取カロリー」2276kcalとなっています。今日このあと食事をすれば追加していくことになります。「鶏肉600g」・・・のように決めてしまい、さらには、先にアプリ内に記録をしてしまいます。このようにすると、衝動的な食事をさけられます。3大栄養素(赤・黄・緑)のバランスは気にしていません。消費カロリーと摂取カロリーの差を見ることができるダイエットで最重要事項はとったカロリーより消費カロリーを多くするということです。野菜をたくさん取ったり、健康食品をより多く摂ることではありません。バカ高いプロテインやサプリメントを大量に摂取することでもありません。正確に消費カロリーを測ることはできません。【摂取カロリー】と【消費カロリー】から【体重の増減】を計ってくれています。数字が出てきて難しい内容になりますが。体脂肪1kg=約7,000kcalと言われています。今週1週間で0,5kg減ったのであれば今週のカロリーは【-3,500kcal】ということです。1日に換算すると3,500kcal÷7日=500kcalの不足ということになります。この人が、1日に2,500kcal摂取している人であれば1日の消費カロリーは、3,000kcalであると考えられます。摂取カロリーと体重から消費カロリーを予測していることになります。目標を達成する日がいつ頃か教えてくれる。目標とする体重変化率を達成し、それを維持した場合の目標達成時期の予測。いった具合になるかと思います。この画像では、おそらく11月9日に目標達成するでしょう。教えてくれていますね!!体重の変化率の画像も貼っておきます。濃い紫の線:実際の体重の変化です。これは約4ヶ月間の記録です。薄い紫の線:変化率を表したものです。この画像では、常に下回っており順調にダイエットできているといっていいと思います。これだけのデータが出そろえば、間違ったダイエットを数ヶ月続けてしまうということもなくなります。ご質問があれば公式ラインからお答えします。案件をお願いしていただいたりなどはないですが、個人的にお勧めなので長々とまとめさせていただきました。野菜は健康的な食生活において非常に重要な役割を果たします。体の正常な機能をサポートするために必要な栄養素が豊富に含まれています。