ガンの治療、パーキンソン病、脳梗塞後のリハビリ、なかなか治らない持病をお持ちの方。訪問治療ではこの様な患者様が多いです。足腰が良くない為に思うように外出できない方は保険をご利用して訪問治療も出来ます。病気に負けない体と気持ちを取り戻しましょう。大豆イソフラボンは卵巣から出させるエストロゲンと似た作用があり、骨粗しょう症の予防や、めまい、ホットフラッシュ(ほてり、のぼせ)などの不調の改善に有効と言われています。大豆イソフラボンを多く含む食材・・・豆腐(1日に半丁~1丁)、納豆(1日に1~2パック)、味噌など。〈ビタミンE〉ビタミンEにはホルモン分泌調整作用があり、ホルモンバランスの乱れによって起きる症状を軽減します。血行を良くする働きもあるので、のぼせや冷えを緩和する効果も期待できます。ビタミンEを多く含む食材・・・かぼちゃ、アボカド、ナッツ類など。〈亜鉛〉ビタミンEと同様、ホルモンバランスを整える作用があります。亜鉛は卵巣に多く含まれており、女性ホルモンの働きにも影響を与えています。亜鉛を多く含む食材・・・牡蠣、レバー、ゴマなど。自律神経の働きを維持する作用があるビタミンB1、ビタミンB12は、更年期のストレス対策に有効です。ビタミンB1を多く含む食材・・・豚肉、レバーなどがあります。ビタミンB12・・・あさり、牡蠣など。〈ビタミンC〉ストレスに対抗して体を守るホルモンの材料の一つとなるのがビタミンC。更年期のイライラ緩和に有効です。ビタミンCを多く含む食材・・・レモンやイチゴ、ほうれん草、ブロッコリーなど。「冷えのぼせ」のある方は青竹踏みもいいですね、下半身の血行不良が余計にのぼせを引き起こしますので、足を温める、冷やさない事が大切です。百均でも売っています。更年期障害と上手に付き合い、少しでも快適な生活を取り戻しましょう。☆健康保険のご利用をお考えの方は「こちら」。家族も大切ですがあなたも大切な家族のひとり、大切になさって下さい。kinoコメントを残す「睡眠障害」をもう少し詳しく不眠、眠りが浅い、寝つきが悪い、寝起きが悪い、などの睡眠障害は心と体のアンバランスが原因で起こっている事が多いですが、そうなってくると自律神経の調子も崩れてきます。様々な症状も出て来てしまいますのでしっかり治していきましょう。一工夫で睡眠が良くなる事もありますイライラやプレッシャーでその事ばかり考えて頭から離れない。頭の一部分だけが過剰に働いていると「リラックスして眠りにつく」なんて出来ません。シャンプーやリンスの際についでに頭を優しく揉んであげながら、「今日も一日お疲れ様」と自分に。「自分をいたわる」、これが大切なんです。脳は触れませんが頭皮をやわらげてあげる事でリラックス効果もあり気持ちも落ち着きます。睡眠障害にはリラックスしたり気持ちの切り替えが大切になります。疲れていて体は疲れていない。こんな場合も良い睡眠は難しいですね、そんな時は少し体を動かしてあげると良いです。お昼休みに外に5分・10分散歩に出る、雨なら階段の昇り降りを少しする。帰宅時に少しウィンドーショッピングをして歩く様にする。)もちろん寝る直前までパソコンやスマホの類を扱うのは控えましょう。寝る1時間前にはパソコンやスマホから離れたいですね、せめて30分前(^^;)・・・睡眠には自律神経の内の副交感神経の働きが必要になりますが、スマホやパソコンは交感神経を働かせますので眠りにつこうとする副交感神経の働きを妨げてしまいます。あと青竹踏みもいいですね、1・2分でも効果はあります、百均でも売ってます。くらはぎの血行はもちろん、体全体の血行も良くなりますので良い眠りに誘ってくれます。睡眠障害の原因である心身のアンバランスや調子を整えるのに鍼灸はうってつけです。自律神経である交感神経と副交感神経の過剰な働きを抑えて、逆に鈍くなった働きは活性化し、バランスを整えます。働く事が必要になりますので仕上げにお灸で副交感神経を活性化させてホッコリしてフィニッシュですね。「眠れない」と言う時に患者さんによく失眠(しつみん)という穴(ツボ)を使います。眠は足裏の踵の中央にありますがそこに自分でお灸をしてあげてもいいですね、1つで暖かさを感じない様なら2~3個してもいいです。1回30分の治療でも改善はみられますが、睡眠の改善は「体質の改善」という要素も加わりますのである程度継続的な治療をお勧めします。睡眠障害は日常生活のストレスや不規則な生活にも影響を受けますが、チョッとした工夫でそれらの影響を軽減出来ますので出来る事から始めましょう。●症状や痛みなどが酷く、とても辛い状態・・・週に1回~3回程。●辛いピークがひとまず過ぎた状態・・・週に1回程。●随分良くなったもののまだ無理をすると悪化してしまう状態・・・2週間に1回程。●楽になってきた、今の状態を維持したい・・・月に1回程。個人差がありますので目安としてお考え頂ければと思います。☆健康保険のご利用をお考えの方は「こちら」。●ビタミンB12(貧血予防にもいい)・・・末梢神経の代謝を改善する作用があり、耳鳴りやめまいの治療薬としても使われています。ビタミンB12・・・、貝類(あさり、しじみ、牡蠣など)、海苔、青魚(いわし、さんま、かつお、煮干しなど)、レバーなどに多く含まれていますので食事に積極的にとり入れましょう。●マグネシウムや亜鉛・・・ストレスを軽減してくれる働きがあるのでストレスからくる目眩(めまい)などによいです。マグネシウム・・・アーモンドやゴマなどの種実類やひじきなどの海草類に多く含まれています。亜鉛・・・牡蠣や豚レバー、煮干し、ゴマ、カシューナッツ、パルメザンチーズ、などに多く含まれています。●ビタミンE・・・毛細血管の血流を良くし、血圧を安定させてくれます。血行不良や低血圧からくる目眩(めまい)にいいです。・・・抹茶(粉)、アーモンド、松の実、落花生、いくら、たらこ、などに多く含まれています。●DHAやEPAを多く含む青魚・・・血液をサラサラにして血行を良くする、低血圧からくるめまいの予防的効果も期待できる。・・・マグロのトロ、ブリ、サバ、サンマ、うなぎ、などに多く含まれています。kinoコメントを残す「目眩(めまい)、耳鳴り、難聴」をもう少し詳しく目眩(めまい)、耳鳴り、難聴は、それぞれ単独で症状として現れる場合もあり病名も様々ありますが、多くの方はこのうちの2つ又は3つが同時に出て来ます。それぞれの原因いずれも精神的なストレスと自律神経の乱れ(自律神経失調症)が大きく関わってきます。日常生活やお仕事を頑張り過ぎてこれらの影響が出ていらっしゃる患者さんが多いです。頑張り過ぎはお体にさわります、時々ひと息ついてリフレッシュする様になさって下さい。症状が出るといわれています。まる事で不調をきたすと考えられています。症)だというケースが多いです。した感じの目眩(めまい)は三半規管の不調も当然ありますが典型的な自律神経の不調(自律神経失調症)からくる目眩と考えてよいでしょう。自律神経の不調では、めまいだけでなく耳鳴りを併発する時もあります。他にも不眠や頭痛、または頭が重い感じになる時もあります。それに加えてウツっぽくなっている事もあります。移動してしまった為にセンサーが誤作動する事で起こります。回転の動きを認識し平衡感覚を保ちます)→この場合はその小さな石が勝手に溶けて無くなる事もあります。何ヶ月も症状が治まらない場合は専門医にご相談下さい。ある種の生活習慣を見直す事で良くなる可能性も御座います、今まで色々な治療を受けてもなかなか改善が診られない方はご相談、ご連絡下さい。よって行う訳ですがそのどこかで起こる不調で耳鳴り・難聴が出てきます。耳鼻科へ行って「どこにも異常は無いですがお薬を出しておきます」と言われ、「異常が無いわけ無い、聞こえにくいし、ジージー(キーンキーン)鳴ってるのに」と憤ることがあると思います。残念ながらこういう患者さんは多いです。自律神経の不調の影響と考えられています。(そもそも西洋医学では耳鳴りの原因はキチンと解明されていないそうです)耳鳴り・難聴で病院を受診して、原因をハッキリ説明してもらえない時は自律神経に問題があるかも?と考えていいでしょう。それだけ耳鳴り・難聴と自律神経は深く関わっています。起こり、耳鳴りと難聴は音を受け取り脳へ伝える蝸牛(蝸牛神経)の働きが乱れて起こります。