2022年4月2日DOCTORお金をかけず、短期間でダイエットをご希望の方向け。いったお悩みを解決します。最後は、鏡の前で笑顔がでる人生を歩みましょう。私は、40代前半のころ、“座って靴下がはけないことに気づき”、その原因がおなかの脂肪であると認識しました。頭が大きいうえに、二重顎となり、粉瘤ができやすくなり、坂道を歩くとすぐギブアップし、このままじゃ“いかん”と強く思いました。その時思いました、“痩せよう!”と。それまでの食生活を振り返ると、帰宅して、ビールを飲み、脂っこいつまみを食べ、ラーメンは大盛り、これで太らないわけはなかったのです。howはちまたにあふれかえっています。そのほとんどが、行動論をもとにしています。kg痩せて、あなたも特大専門店の服ではなく、普通に売っているかわいらしい服を着て、男性にモテモテ!」とかです。「これをマネすれば、私も痩せられる!」と思ってしまいそうです。行動論の模倣は、概して失敗するか、リバウンドします。基本に戻りますが、ダイエットの公式は極めてシンプルです。『マイナス』これだけです。小学低学年でもわかる公式です。ダイエットの原点は思考であるじゃあ、ダイエットにおいて何が最も大事かと考えますと、『思考』です。言い換えれば、想いの強さ、モチベーションです。to法を購入する必要は全くありません。誰でも、痩せられます。思考こそがダイエットの原点です。展開だと私は思っています。思考が確立した上で、当時行った、具体的な行動(痩せる戦略)を箇条書きにしてみました。PM6時過ぎには、食べない。ラーメン、空揚げ、天ぷらは食べない。エビの塩焼きがエビ天になるとカロリーが7倍になります。うどんやそばをよく食べる。お酒は好きなので、寝る前に焼酎1-2杯だけ、今日もよく頑張ったと言いながら一日の終わりの儀式として飲む。体重は1日2回(朝と寝る前)必ず測定し、モチベーションの確認と痩せていくのを確認し、ニンマリとする。消費カロリーを上げるための運動(ウォーキングやジョギング)などは、特にやらない。好きなゴルフの打ちっぱなしは行く。腹が減った時は、無カロリーのところてん(無カロリーであれば何でもよし)を食べる。焼き魚定食や豆料理を積極的に食べる。2週間に1度くらいは、好きな天ぷらや脂ぎった肉を食べる。厳密なカロリー計算はしない。10)「時々、よく頑張っているな!自分は」と内心で自画自賛する。マイナス」を意識して、逃げ道を作っておくことが、ダイエットのキモだと私は思っています。完璧を求めると大体失敗します。私の場合の逃げ道は、禁酒はしない、時に満足いくだけ食べる、ニンマリとする、ほくそ笑むといったことでした。家族や環境で問題のある方は、周りにそれとなく宣言するといいと思います。「自分はダイエットしているから、こうしていると」。すると決めたら、あとは効果が出るまで実践するだけです。ダイエット実践論は人それぞれで全く問題ありません。