お昼ご飯はパスしよう。あ、でも血糖値は測っておくかな。低血糖やんでもぜーんぜん平気。ご飯は16時ちょっと前くらいに昼・夜を兼ねて食べることになった。これまた見飽きた食事内容。下味付けて冷凍保存しておいた鶏むね肉と椎茸とアスパラの梅肉炒め。美味しくいただけました。昨日のご飯はほぼ今朝と同じ内容の朝ごはんと、この昼夜ご飯だけ。カロリー、糖質、脂質は控えめでたんぱく質多め。脂質はブラックオリーブが割合を占めていると思われる。このくらいは問題ない。フン出の為にも脂質は必要だから。血糖値コントロールと減量のためにも淡々と、粛々とこんな生活を続けていこうと思う。うん、でも満足はしているのよ。いう時はパンも食うさ。根詰めないってのも継続の秘訣かと。あ、で、昼寝起き血糖値を測って食前は測ってないんだけどヒューマログは5単位これで運動前まで様子見だ。食後2時間半くらい経過。運動始めるか!血糖値を測ったら134mg/dLうん、運動前には良いくらい。昼夜ご飯の時に打ったログ効果もまだ残ってるだろうから今日は爆上げはなさそうだと判断。なくなったら終わりにする。昨日もまぁまぁ長くやりました。前日、いったん止めようと思って一服したら回復してその後長く続けられた。連続してやる必要はない。昨日は3回に分けてやってみた。これのあともう一つメニュー追加。