美脚ウォーキングをマスターしよう!美脚ウォーキングをマスターしよう!誰もが羨む美脚の持ち主・モデルの仁香さん。今春、姿勢・ウォーキングアドバイザーの資格を取得、指導者として美脚ウォーキング教室を開講すると聞き、特別レッスンをしてもらいました。TEACHER仁香さん/モデル『CanCam』専属モデルとしてデビュー後、モデル、アパレルデザイナーなど多方面で活躍。姿勢をチェック両足の親指とかかとをくっつけ、かかと、ふくらはぎ、ヒップ、肩甲骨、後頭部を壁につけて立つ。背中と壁の隙間に1.5枚分の手が入るかをチェック。2枚分以上空く人は腹筋に力をいれ、お腹と背中をつけるイメージでお腹を上に引き上げる。足の指を上に向け、かかとから地面に着ける。重心を足裏側から親指と人差し指の間に移動し、後ろ側をピンと伸ばす。後ろ足を蹴り出すときはお尻から太ももの後ろ側が伸びるように。マッサージむくみ予防に毎日のマッサージは重要。足首や足の甲に老廃物がたまりやすいのでここは念入りに。その日のうちに足の疲れ、むくみはオフにしよう。親指~小指の順で足指の間を横、縦に広げる。折り紙を折るように足裏を内側に折り曲げる。かかとを痛気持ちいい圧でマッサージ。外・内回しを各10回。足の甲の骨の間を押しながらもみほぐす。脛(すね)の骨の外側を指でつかみ、親指はふくらはぎを押さえ足首から膝に向かい徐々に押し上げる。指で太ももの肉をつかみ、勢いよく離す。正しいウォーキングでむくみ知らずの美脚に!仁香「二人は足の悩みある?」ユカ「私は脚がむくみやすくて。仁香「確かに着圧靴下をはくとむくみがとれる気がするけど、根本的な解決にはならないの。むくみは、ポンプの役割をするふくらはぎの筋肉が弱まり、足の下から上にリンパを流すことができないのが原因。仁香「まず、壁に立ってゆがみをチェック。仁香「お腹と背中をくっつけるイメージで腹筋を意識して。これができないと、疲れやすくて腰痛の原因になるの。朝晩チェックして、正しい姿勢を体に覚えさせることが大事。長谷川「かかとをつけたら足の指は上を向けるんですね。仁香「次は足裏から親指と人差し指の間に重心を移動。内側の足指を意識して。仁香「次はマッサージ。仁香「そう、足にはツボがたくさんあるから血行促進にも繋がるの。仁香「血流が良くなったからだね。Nagasakaにて、5名限定の美ウォーキング講座をスタート。2015.09.26“パリジェンヌ気分”で自由が丘ショッピング。あなたのための一台、TOYOTA「シエンタ」。2015.09.23高尾にひろがる豊かな自然に囲まれながら、利便性に優れた暮らし。2015.09.23都市型ワイナリー併設のテイスティングルームへ。2015.09.05トップシェフが手がける“パリの味”をショッピング。2015.09.04運用しないと損なんです。2015.09.02軽の枠を超えた上質さで大人気のホンダ「N-ONE」。2015.09.02パワフルでキュートなコンパクトブレンダーでスムージー生活を。シティハウス中目黒レジデンス。フードも充実のビアバー。2015.08.22“都会のオアシス”でヘルシーフードをショッピング。2015.08.21美瑛・富良野を車で巡る、美食と自然を満喫する旅へ。パークホームズ横浜ブロッサムアベニュー。ノート」で今までにないワクワクを。丸の内ハウス2015。2015.08.19人気ビストロが開いたヴァンナチュールのバー。2015.08.08原宿の新スポットで“レトロ可愛い”をショッピング。2015.08.07何より手堅い投資が、自己投資。2015.08.05スポーツカーで走る楽しさをTOYOTA「86」。日本橋2015~五感で楽しむ、江戸の涼~』開催。2015.08.05B1A4がやってくる!日韓の人気グループがパフォーマンスで競演。2015.08.05くらしを楽しく彩る衣食住アイテムをショッピング。2015.07.25上質なサービスと和食で、ワインの魅力を再発見する。江戸風鈴を作ってみた。2015.07.22お金で世界にコミットする。2015.07.22緑豊かな公園が徒歩2分。駅前の利便と自然の両方を享受。機能性抜群のスカルプケアが登場。2015.07.22西海岸の自由でスローな暮らしをショッピング。2015.07.11実力派女性シェフによる華やかかつ力強いフレンチ。2015.07.10大人の女のマネーのマナー。2015.07.08東京駅・銀座駅へ自転車通勤も可能な注目エリア。自然豊かな住環境も魅力。Crossover」。2015.07.08大人のお箸の使い方、マナー講座も開催!「お箸に感謝フェア」。2015.07.08気軽に楽しく“自然体験”をショッピング。2015.06.27駅徒歩0分の新スポットで西海岸の味をデイリーに。2015.06.25ボーナス、生かすも殺すもあなた次第。2015.06.24こだわりカフェで“おいしい時間”をショッピング。2015.06.13手堅く預金しつつ、一攫千金を狙う。東京湾を船上で楽しめる東京湾納涼船。料理道具専門店で豊かなくらしをショッピング。名古屋流貯蓄術で貯まるからだに。おうちカフェをショッピング。タンポポのコサージュ作りに挑戦。好きな外貨で賢く貯める。「快適な眠り」をショッピング。ワンナップ英会話に体験入学。マネーリテラシー向上委員会。駅徒歩1分、北区最高層のタワマン誕生。人生、山もあって谷もあるから。保険の正しい選び方まとめ。