普通に立っているだけで“痩せる”ように。TRILL【トリル】トップダイエット普通に立っているだけで“痩せる”ように。普通に立っているだけで“痩せる”ように。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】の作り方2024.10.9「最近痩せにくくなってきた」という方は少なくないと思います。そんな方にまず見直してほしいのが“立ち姿勢”。そこで今回は、ダイエット効果の高い「理想的な立ち姿勢」とされる、ピラティスの基本姿勢【ニュートラル・ポジション】の作り方を紹介します。この姿勢は真横から見て自然なS字カーブを描く立ち姿勢で、この姿勢のまま呼吸をするだけで体幹強化につながるのです。ダイエット効果の高い「理想的な立ち姿勢」の作り方(1)両脚を骨盤と同じ幅に開く普通に立っているだけで“痩せる”ように。▲ひざとつま先の位置をそろえます(2)軽くひざを曲げて、お尻と太もも裏側をギュッと縮める普通に立っているだけで“痩せる”ように。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】の作り方(3)恥骨にライトが点いているイメージで、ライトを床に向かって照らす普通に立っているだけで“痩せる”ように。ダイエット効果の高い【理想的な立ち姿勢】の作り方(4)みぞおちをゆるめて肋骨を自然に閉じて鎖骨を横に開き、頭のてっぺんが天井方向にひっぱられるようなイメージで立つ普通に立っているだけで“痩せる”ように。▲後頭部、みぞおちの後ろの骨、尾てい骨が一直線にそろって完成ですぜひ参考にして普段の立ち姿勢の改善に取り組んでみてくださいね。<ピラティス監修:KEI(インストラクター歴3年)>元記事で読む次の記事ながら運動で太ももをサイズダウン。】簡単習慣ウエストを全方位から引き締め。理想的なほっそりウエストを作る鍵。tokyoの記事をもっとみる関連する他の記事いつの間にか6kg痩せていた。→ほっそりを叶えた【ダイエットの秘訣】とは運動嫌いの人に最適。着痩せする体づくりに。日常を豊かにするのはお腹と心を満たす“おいしいもの”。かわいいレシピやラッピングのアイデアは、実は身近なもので簡単にできるものばかり。今回ご紹介するのは、今の季節にぴったりの金木犀(キンモクセイ)を使った手作りシロップの作り方。シンプルな材料で、長い間秋の甘い香りが楽しめます。リンネル.jp2024.11.6簡単&時短!もう前の作り方には戻れない......。中まで味が染み込んだ大根の煮物。寒い季節は特に美味しく感じられるため、食卓に上がる頻度も上がるのではないでしょうか?時間をかけて煮込むのが定番のしみしみ大根ですが、冷凍するとたった15分で作れるんです......!詳しい作り方をご紹介します。4yuuu2024.11.6松たか子さんも大絶賛!土井善晴さん流【お味噌汁の作り方】目からウロコのコツも!何百回、何千回と作っているはずなのに、いまだに適量がわかりません。具の量も少なかったり、多かったりとまちまち。先日、きっちりお椀一杯分の味噌汁が作れる方法がテレビで紹介されていたので、チャレンジしてみました。(@hikari.82)が揚げないラスクのレシピを紹介いたします。部分しか食べたくない、パン耳が残ってしまった。そんな時にもこの作り方でパンの耳が取り合いになるくらい絶品なラスクができあがります。寒くなる季節にかけて、食べたくなる、カボチャ。した食感と、甘くて濃厚な味わ...grape2024.11.3アイアンで飛距離を伸ばす簡単テク!適正なハンドファーストを作り方とは?アイアンで目指すべき弾道とはどのようなショットを言うのでしょうか?アイアンの飛距離をアップさせるためには、高く上がりながら前に飛...ワッグルONLINE2024.11.3古いふすまを自分でリノベ【DIY主婦】おしゃれ空間を演出!室内窓の作り方ふすまの敷居を利用して、パーテーションを作りました。上半分を木枠にすることで、まるで室内窓のような開放感のあるデザインにしています。難しそうな木材が交差している部分の組み立て方も解説します。既存の敷居を利用するので、ふすまがあれば賃貸でも再現できますよ。この記事ではインスタグラムでDIYに関する情報を発信しているfumi(fumifumi_3)が、間仕切りの作り方をご紹介します。人気フーディスト・管理栄養士の小泉明代さんに、「りんごのコンポート」のレシピを教えていただきます。使う材料は4つ、加熱は電子レンジにお任せでらくらく!ほどよい甘さと食感で一口食べれば至福のひとときを味わえます♪豊富なアレンジも魅力ですよ。季節の変わり目は、おしゃれのムードがガラッと変わるタイミング。髪もちゃんと最旬モードにアップデートしてみない?今回は加藤ナナと一緒に、メタルクリップを使った韓国のカチモリ風「まとめ髪」の作り方をご紹介します。料理家・ダーダこと山田英季さんによる、連載エッセイ。今回ご紹介いただくのは、肌寒い秋に食べるとほっこりする「赤ワインミートソース」。WEB2024.11.2習慣化してダイエット効果UP。1日1分【痩せやすい下半身に導く】簡単ストレッチ痩せやすい下半身を手に入れるためにポイントとなるのが、太もも側の「内転筋群の強化」および「股関節周辺の筋肉の柔軟性UP」の2点。これらを実現すれば、下半身痩せ効果はもちろん、骨盤の安定、O脚の改善などダイエット効果UPにもつながります。素敵に見えるコーデの作り方ロングスカートは脚がすっぽり隠れる上に大人っぽく決まるとあり50代からも大人気。間違えるとダラしなく見えそうな心配も。素敵に見せるにはどう着こなせばいいのでしょうか。そこで今回は【50代のロングスカートコーデ】をご紹介。同世代おしゃれさんのスナップから、スカートのデザイン別にコーデを解説します。ロング丈のフレアスカートは「ブーツ」と相性バツグン。ブーツの辛口な雰囲気が、ふわりとしたスカートの甘さを抑え大人っぽく印象チェンジ。ロング丈のスカートがブーツの履き口をさりげなくカバーしてくれるため、足元がスッキリまとまります。コーデが苦手な人におすすめなのが「チェック柄のロングスカート」。クラシカルな雰囲気があるので、ゾロリとした丈感のスカートがダラしなく見えずクリーンなルックスに。無地トップスを合わせるだけでおしゃれなワンツーコーデが完成します。着るだけでサマになる「アシンメトリーのロングスカート」は50代にお役立ち。左右が非対称になったデザインのおかげでスカートコーデの鮮度がアップ。シンプルなトップスを合わせるだけで、よそ行きモードに決まりますよ。50代にとって着こなしにくい「ミニ丈のワンピース・チュニック」にこそロングスカートを合わせてみましょう。プリーツスカートや白スカートをチョイスすれば、軽さが加わり全身が好バランスに。リラクシーでありながら50代の装いに馴染みますよ。今回ご紹介するのは、おうちにあるもので「へんしんかみぶくkodomoe2024.11.1【太らないアイスの作り方】生クリも牛乳も砂糖も要らない!じゃあどうする!?「濃厚アイス」の謎を解け!「罪悪感なしで食べられるアイスクリーム」とは、如何なるものか?魅力的なワードに惹かれて本日作るのは、YouTubeチャンネル『まんまるkitchen』で紹介している、「濃厚チョコバナナアイス」。秋が深まってくると、きのこをたっぷり使ったおかずが無性に食べたくなりませんか。わが家でハンバーグを作るときは、えのきや豆腐を使ってかさましをし、節約を意識しています。ハンバーグの中にもきのこ、ソースにもきのこを使った豆腐ハンバーグです。この記事ではインスタグラムで節約・家計簿の情報発信をしている、あめこ(@ame.320)が豆腐ハンバーグのレシピをご紹介します。鶏むね肉はパサついている......と思っていませんか?そんな方におすすめしたいのが、ミツカン公式サイトで紹介されているレシピ「コクうま!鶏むね肉のねぎマヨぽん」です!鶏むね肉はプリップリ、味ぽんとマヨネーズを組み合わせたソースは濃厚で◎。一口食べ始めると止まらない美味しさです。ヨムーノ2024.10.30【俳優・田中圭さん大絶賛】なすが主役になる!タサン志麻さんの「秋ナス南蛮」の作り方とコツを紹介これからの季節においしい旬の野菜といえば、ナス。夏野菜のイメージが強いかもしれませんが、夏よりも日差しが穏やかで朝晩の寒暖差がある秋に育てると、皮がやわらかくみずみずしくなるそうです。先日放送された『沸騰ワード10』の秋食材スペシャルでも、旬の食材として取り上げられていました。その中で紹介された秋ナスのレシピが斬新で「どんな味なのか食べてみたい!」と思い、早速チャレンジしたのでご紹介します。王道の肉じゃがを、旬のさつまいもでアレンジ。豚汁には野菜やお肉がたっぷり入っていますよね。1杯で野菜やお肉に含まれている栄養をとることができます。料理の手間を省いたり、旬の具材でたっぷり作って2日に分けて食べたりと手間と時間の節約にも◎。メインのおかずを用意しなくても、豚汁メインで十分おいしく食べられます。この記事ではインスタグラムで節約や家計について発信しているあめこ(@ami.320)がわが家流豚汁の作り方や大人だけの楽しみ方をご紹介します。海外のガーデンでも設置されていることが増えている「バグ・ホテル」をご存じですか。バグ・ホテルは、虫たちの居場所になったり、冬越しするための棲みかです。日本ではまだあまり馴染みがありませんが、ヨーロッパでは一般的で、広く家庭に作られています。この記事ではバグ・ホテルとはどのようなものかから、作り方とその注意点について詳しくご紹介します。STORY2024.10.28カテゴリ一覧TOPファッションヘア恋愛スキンケアネイルメイクライフスタイルインテリアおでかけレシピグルメダイエット診断ダイエット記事ランキング「まさかの8kg増!?」在宅勤務で激太りした40代が減量できた方法とは【体験談】ベビーカレンダー2024.11.5「これ、ちゃんとできてる?」今すぐチェック!日常生活で認知症予防になる動きを解説ハルメク3652024.11.5ダイエットの謎。低カロリー食を続けても痩せないのはなぜ?朝時間.jp2024.11.5姿勢改善で細見えする身体へ。tokyo2024.11.5ギュイギュイと音を立てながらミルクを飲む子猫。げん2024.11.3抜群の小尻効果。