ステップファザー奮闘記-ストレス対策コーヒー大好きとんぼである、ごきげんよう。20代の頃からコーヒーにはまり、毎日のようにがぶ飲みしてきた。最初は牛乳と砂糖たっぷり、今ではブラックしか飲まない。美味しいから飲んでいたのだが、少し様子が変わってきたのでカフェイン断ちをしてみたぞ。カフェインを摂取しすぎるとダメらしいカフェイン飲んだら眠気が覚めるとか、元気が出るという話がある。カフェイン入りのドリンクをエナジードリンクと呼ぶくらいだから有名だよね。愛読している書籍で紹介されていたのだが、カフェインも摂取しすぎると逆効果になってしまうらしい。通常であればカフェインを摂ると脳の疲労センサーを遮断して疲労を感じなくなるのに、飲みすぎると逆に疲労センサーを増やしてしまうというのだ。なんということだ!コーヒー飲んでるから元気になってると思ったら、逆に疲れていたなんて。人によってカフェインへの耐性に大きな違いもあるという。夜からコーヒーがぶ飲みしても睡眠にほとんど影響がない人もいれば、一杯コーヒー飲んだだけで不安や動悸が激しくなる人も。カフェインが効きすぎるなーという人は、一度コーヒーとの付き合い方を考えた方がいいかもしれない。カフェイン断ちをやってみるで、このカフェイン摂りすぎた弊害を取り除くためにはどうすればいいのかといえば、7~12日の間、完全にカフェインをゼロにすることでOKだ。カフェインを摂取しなければ、カフェインや脳の疲労センサーの働きも正常化してまた元の元気なカフェインに戻るんだと。カフェインへ耐性が強い人はやらなくてもいいらしいのだが、私はカフェインへの耐性が相当に弱い人。コーヒーがぶ飲みするくせに、2杯目あたりから心臓がばくばくして焦燥感が激しくなる。いてもたってもいられなくなる。夕方に飲んだら最悪で、夜も心臓ばくばくして眠れない。眠気が消えるのは間違いないので、午前中は普通のコーヒー飲んで、その後はデカフェ(カフェインレス)を飲むなどの対策をとっていた。それでも結構遅い時間まで心臓ばくばくだからね、飲みすぎだった可能性もある。カフェインが悪影響を及ぼしているのは間違いなさそう。いうわけで、うつ病対策の一環として、さっそくカフェイン断ち(カフェインリセット)をやってみた。完全にカフェインをカットするため、カフェイン入りのお茶系もだめ。デカフェも少なからず入っているのでダメ。コーヒー飲みたいのを我慢して我慢して、飲みたくてたまらない衝動を我慢して二週間ほど完全に断つことに成功した。中にはカフェインの離脱症状で頭痛がしたり眠気がすごいという人もいるらしいが、よくわからなかった。元気になったとかもちょっとわからん。うつ病だからね、何がどう影響してるのかわかりにくいのじゃ。念願のコーヒーを飲む!いつもは自分でインスタントコーヒーを作るが、二週間ぶりのコーヒーということで奮発してローソンのメガアイスコーヒーを買ってきた。あぁ、コーヒー最高じゃ。飲みまくった結果、ものすごいカフェインの覚醒作用が感じられた。最近は割と元気とはいえ、寝起きからずっと未覚醒な状態が続くのだ。それがコーヒー飲んだ数十分後から完全に消え去って、活力がわいてくる。なんでもやってやるぞというパワーが湧いてくる。このパワーを活かすべく最近はまっている片付けに手を出しところ、朝の9時から夕方の17時まで、飯も食わずにひたすら片付けをし続けるという極端な行動に出てしまった。買い物に行き、リビングの大きな収納棚をすべて片付け、様々なアイデアで生活を便利なものにし、さらに一年放置しつづけたガーデニングまでやってしまった。これぞカフェインの真のパワーじゃないか!?と感じつつも、やはり心臓がばくばくした。明らかにメガは飲みすぎだな、ちょっとずつ量を減らして様子を見たい。カフェインに弱すぎる以上、カフェイン断ちをしてみた話であった。自分でもわかってるよ。カフェインにめちゃくちゃ弱いんだろうなって。コーヒー飲むべき人じゃないんだろうなって。大人しくデカフェ飲んでろよって思っているよ。カフェイン飲んだら得られるパワーってのも捨てがたいんだよねぇ。それがないと元気が出ないっていう現実があるから。不安や焦燥感が現れない量を探りながら、今後はうまくコーヒーと付き合っていきたい。愛飲しているデカフェコーヒーと参考文献も貼っとくので、興味がある方はどうぞ。アドラー心理学を現実で実践。8プロフィール執筆者:とんぼ我がステップファミリーの詳しい自己紹介てんかん持ちで発達+知的障害の11歳の娘と、健常児やんちゃ坊主の9歳児の継父、とんぼ37歳。2023年に第三子が誕生している。25歳まで10年ひきこもり、社会復帰後の30歳で子連れの妻と結婚して現在に至る。妻と喧嘩し、娘に叩かれ、息子と口論しながら奮闘を、家族のサポートをメインにブログを毎日更新中。当ブログのプライバシーポリシーに関しては、こちらをお読みください。a"))}))});">引用をストックしましたストック一覧を見る閉じる引用するにはまずログインしてくださいログイン閉じる引用をストックできませんでした。再度お試しください閉じる限定公開記事のため引用できません。