2023年8月3日SHAREポストシェアはてブLINE楽器演奏においてどんな楽器においてもたくさん使っている腕や指。腕や指の動きの自由度がキィコントロールや音の強弱、演奏ミスの現象、故障の予防につながります。手首の関節は柔らかく使うとお伝えすることが多いです。それは、人間には身体を効率よく動かすために必要な身体の条件があるからなんです。theory(ジョイント・バイ・ジョイント理論)という身体の使い方の理論について解説していきます。こちらの記事を読むことで指の力みの原因がどういったところにあるのかボウイングの動きのスムーズさを得るには何が必要なのかどういったところのアフターケアが必要なのか演奏姿勢の崩れはどこからきているのかが理解しやすくなるはずです。Cook氏が提唱した理論です。joint(スタビリティ関節)に分けており、これらの関節は、人間の関節に交互に存在するとしています。人間が行う動作は、身体の関節がそれぞれの役割を持って個別に働きながら、複数の関節を同時に共同して働かせる協調性が働くことで機能的な動作に結びついています。joint(スタビリティ関節):安定性が求められる関節とされており、以下の図のように各関節ごとに分けられています。theoryの各関節の分類モビリティ関節である股関節や肩関節は、球関節というガンダムのプラモデルのようなボールジョイントのような関節であり、可動性・動きの方向性に富んでいます。逆にスタビリティ関節である肘関節や膝関節は、扉にある蝶番のような機能を持つ蝶番関節または蝶番関節の構造に近いものであり、動きの方向に制限があります。関節同士の協調的な働きの低下いずれかでも起こると関節や筋肉が適切に動かなかったり、張りや痛み、柔軟性の低下といったパフォーマンスの低下につながります。theoryから考える姿勢の捉え方では、ジョイントバイジョイント理論に基づいて、演奏中の姿勢の崩れがどうして演奏に悪影響を起こすのか実際に例を挙げて考えてみましょう。猫背は、可動性が必要なモビリティ関節である胸椎の可動性が悪くなっている状態です。すると胸椎と関節を作る肋骨が動きにくくなり、結果として肺の動きを制限します。スタビリティ関節である肩甲胸郭関節の安定性が崩れ、巻き肩のように肩甲骨が外側に開いてしまいます。肩甲骨が外側に開くようになるとモビリティ関節である肩関節において動きが制限され、肩関節の後ろ側にある棘下筋・小円筋といった特定の筋肉が硬くなるのです。可動性・安定性が保てなくなります。その結果、手のしびれの原因である胸郭出口症候群や手首の痛みの原因である腱鞘炎、指がカクカクしてしまうばね指といった疾患として現れるのです。反り腰は、スタビリティ関節とされている腰椎・仙腸関節に過剰な筋力支持が入ることで、モビリティ関節である股関節の可動性と胸椎の可動性の低下を伴いやすくなります。呼吸を使う管楽器の場合、胸郭がうまく動かないことによって呼吸筋の使い方のバランスが崩れ、長いフレーズにて呼吸が続かない・息が吸いにくくなるといった症状を感じやすくなります。反り腰に加えて、脊柱全体のS字カーブが少なくなり、脊柱全体が縦にまっすぐ並んでしまう姿勢になり肩甲骨の安定性が保てなくなってしまう方や楽器を構えることで猫背を伴いやすくなり、スウェイバックと呼ばれる脊柱のS字カーブが強くなる姿勢になる方もいます。安定性が悪くなり、上腕の疲労感・張り、手首・指の力みなどが出やすくなります。マーチング等で重たい楽器を抱えて演奏する人は、反り腰の状態での演奏が続くと腰の痛みとともに股関節の可動性が低下するため股関節周囲の筋肉が力みやすくなります。まとめ今回は、ジョイントバイジョイント理論について解説しました。どこの関節がモビリティ関節・スタビリティ関節なのかを理解しておくことで、演奏動作のスムーズさやパフォーマンスアップにつながるかと思います。ヨガやピラティス、ストレッチ、ジムでのエクササイズなど、セルフケアで不調なく過ごせている方は問題ありませんが、演奏中の不調を感じ、自分自身の不調がどういった原因で起きたかわかっても、それに対する対処法を知らなければ演奏中にかかる身体の負担は取り除けません。整体サロンサロンHarmoniaでは、モビリティ関節、スタビリティ関節それぞれが適切に確保できているかを確認しながら演奏姿勢や動作を加味して行ったほうがいい自主トレーニングやストレッチをお伝えすることが出来ます。不調をそのままにしているといずれ痛みやしびれなど症状がひどくなり、演奏への支障をきたすようになります。なる前にお問い合わせください。身体の負担を減らすためのボディワークなどもご提案致します。整体サロンHarmonia(ハルモニア)は完全予約制です。以下の予約フォーム、LINE、お電話のいずれかでご予約ください。予約フォームで予約!LINE登録で予約!電話で予約!※オンラインでの楽器奏者のコンディショニング相談に関しては、予約フォームあるいはLINE予約よりご予約ください。※予約フォームは予約は希望時間の1時間前までです。当日予約をご希望の方はお電話かLINEが確実です。楽器演奏者に知ってほしい!イメージトレーニングが身体の負担を軽くする。方のリハビリを8年勤務、その後、整形外科クリニックにて外傷後のリハビリ・慢性痛のリハビリ・スポーツリハビリ・訪問リハビリを4年勤務し、医療・介護両方の現場にてリハビリ業務を経験。SpineDynamics療法との出会いから脊柱や腰、骨盤周囲の疼痛改善に注力し研鑽を積む。辛い症状で悩まないためには、日頃の予防が大切であることを実感。現在は、予防も行える保険外リハビリ施設を2020年4月より埼玉県熊谷市石原に開設。首こり・肩こり・腰痛・膝痛等といった慢性的な不調、育児中に起こる肩こり・腰痛・腱鞘炎などの不調に対しての施術・ストレッチ・トレーニング指導を中心に行っている。埼玉県内では、ほとんど無い音楽家のパフォーマンスアップを図るためのコンディショニングトレーナーとして活動している。コメントをキャンセルメールアドレスが公開されることはありません。※サイト上に表示された文字を入力してください。コメントデータの処理方法の詳細はこちらをご覧ください。(日・祝日は事前予約にて対応)※大会前や演奏会前などコンディションを整えたい方など対応しますのでお問い合わせください!X整体サロンHarmoniaのinstagramです。おうちでできるセルフケア動画を更新中です。整体サロンHarmoniaのFacebookページです。ブログ更新や月イチ営業予定をお伝えしています。整体サロンHarmoniaのYouTubeチャンネルです。セルフケアの動画や楽器奏者のためのライブ配信・アーカイブを掲載しています。