「ドロドロ血を治すにはコレステロールを減らせばいい」は思い込み!?|血液サラサラを目指すために必要な食べ物や習慣とは?2019/11/200「ドロドロ血を治すにはコレステロールを減らせばいい」は思い込み!?|血液サラサラを目指すために必要な食べ物や習慣とは?おヨネ@パブリッシング1993年東京生まれ。お釈迦様と同じ日に生まれ、15歳のときに、ブラジル人作家・パウロコエーリョの小説「アルケミスト」と出会うことで、ストーリー作家として活動を始める。ジャンルを問わずに想像を超える変化をした読者から感謝のメッセージを頂いている。YOUの読者の皆さん、こんにちは。今回は、私たちが普段気にしがちな「コレステロール」の神話について、解説していきます。「血管のつまりを解消するためのコレステロールの話かなあ?」と、考えているかもしれませんね。あなたは普段、スーパーやコンビニでマヨネーズなどを買ったりするときに「コレステロール値の低いモノ」を意識的に選んだ経験はありますか?実際に、多くの人にとって「コレステロール値はなるべく低い方が良い」という印象があり、コレステロールを悪者扱いしている人は少なくありません。「コレステロールは『敵』ではなく、『生命維持に必要なもの』」だという認識をあらためて持っていただければなと思います。私たち人間の血液中だけでなく、脳や内臓、筋肉などにも存在するなど、全身に広く分布しています。一般的には「血管に詰まって問題が起きるから」と言われています。血液などの水分には溶けにくい性質を持ちます。血液中のコレステロール値が高いと動脈硬化が起こりやすいというのが、今、コレステロールによく突きつけられている罪状なわけです。“血管に詰まって問題が起きるから、コレステロールを減らせばつまりを解消できる”もし、この前提が本当ならば、カラダ中のあらゆる血管が詰まる可能性があるはずですよね。実際に血管につまりが起こるのは「動脈のみ」なのです。逆に言うと、「静脈」では血管が詰まらないのです。...この時点で、少しずつことの不可解さが見えてきますよね。そもそも、コレステロールが血管内の詰まりの原因になるほど血液中で増えてしまうのはコレステロールの、血管の傷付いた部分を修復する働きと関係があります。その修復スピードが追いつかないと、詰まりを引き起こしてまいます。傷ついた血管を修復する以外に、主に上のような5つの働きをしてくれます。・カルシウムの吸収を良くするビタミンDの材料になる・脂肪の消化に必要な胆汁酸の材料になる・性ホルモンや副腎皮質ホルモンの材料になる・脳細胞の神経繊維を包む「さや」の部分になる・細胞の膜(※)を作る素材になる※細胞内を出入りする水や物質のコントロールに重要な役割を果たしている。これらを見ると、コレステロールは私たちが健康に生きていく上で欠かせない存在であることがわかります。それにも関わらず、コレステロールが増えることに対して単純に問題視しがちな現状がありますが、そもそもコレステロールが何の理由もなく増えることはありません。「血管が傷つくことによって、その傷を修復するためにコレステロールが増える」のです。あれば、本来、問題にするべきなのは「増えてしまうコレステロールではなく、血管を傷つけてしまう習慣」だということになります。血管を傷つける食習慣を治さないとコレステロール増加の原因は解消しないどころか、マイナスの影響まで出る?まず最初に結論を言ってしまえば、コレステロールが増えるかどうかとコレステロールを摂るか摂らないかに直接的な関係はありません。コレステロールは血管を修復するための材料なので、不足してしまうと血管の修復が遅くなります。コレステロールそのものを問題視するのではなく、そもそも「血管を傷つけてしまう食習慣をアップデートすること」が健康に対してもっとも効果的でクリティカルな改善方法と考えています。この血管を傷つけることを、難しい言葉で言えば「炎症(フリーラジカル)」と言います。炎症(フリーラジカル)が起きない、自然な食習慣にアップデートしていくためには物事を複雑にではなく、シンプルに考えてみることをオススメします。「何が、血管の炎症を増やす要因」になるのか?「何が、血管の炎症を減らす要因」になるのか?このシンプルな質問の答えだけを考えてみるのです。あれば、私たちが血管の詰まりとは無縁な生活を送るために取り組むアプローチは、以下の2通りになります。1、「血管の炎症を増やしてしまう要因」を「減らす」こと2、「血管の炎症を減らしてくれる要因」を「増やす」こと実際には、生活習慣という括りで細かく見ていくと喫煙やアルコールなど様々な要因があるのですがこのページでは、あえて食習慣にしぼってお話していきますね。血管の炎症を増やす要因である食事の「糖質」を減らそう!実は食事に限った話ではありませんが、物事の改善においてまず優先的に行うべきは何かの新しいサプリや食材、運動などを生活に取り入れるといった、新しい何かを付け加えていく「足し算思考」よりも、余計な刺激を減らしていく「引き算思考」で考える方が効果的なのです。「不眠症」に悩んでいる人は睡眠剤や、適度な運動、雑誌で見つけた寝心地の良さそうな素材の枕などをプラスするよりも、22時にはスマホやパソコンのブルーライトを消して間接照明だけで過ごしたり、習慣的に摂っている添加物たっぷりの食品やタバコやアルコールをストップしてみるだけで、7時間以上ぐっすり熟睡できたりするのです。改善したいことのひとつが「糖質の過剰摂取」です。糖質は身体の中でエネルギーとして利用するため、すい臓から分泌される「インスリン」というホルモンに取り込まれます。インスリンそのものにメリットはありますが、インスリンが増えすぎてしまうと、血管が炎症を起こしやすい状態になるのです。URL:https://www.jstage.jst.go.jp/article/jsdt/40/11/40_11_907/_pdfですから、普段コンビニやスーパーなどで販売している砂糖をたっぷり使ったチョコレートやスナック菓子など食べる習慣があるのであれば、要注意ですね。商品の詳細はこちら血管の炎症を減らす要因である「抗酸化物質」や「リンゴ酢」を食事で増やそう!まずはネガティブな結果を引き起こす要因を減らすだけでも体にとっては影響が大きいのですが、ポジティブな結果を引き起こす要因を増やすことでさらに健康状態にドライブしていくことが可能になります。要は、「野菜」から採れるビタミンDなどが大切だということですね。ビタミンDには、炎症を縮小してくれる効果があります。読んで字のごとく、この状態になると、インスリンが出にくくなるために食後の血糖値などが上がりやすくなってしまうのです。「リンゴ酢」を飲むことによって、インスリンがきちんと機能してくれるように働きかけてくれます。商品の詳細はこちらまとめ:血管のつまり防止で注目すべきはコレステロール値よりも食事習慣さて、ここまで「健康のためにとにかくコレステロールは低いモノを選ぼう」というコレステロール神話についてお話してきました。最後に重要なポイントを整理すると、以下の通りになります。身体中のどの血管で起きてもおかしくないが、問題が起きるのは「動脈」のみ。傷ついた部分の修復が間に合わないから、詰まってしまう。・そもそも、血管が傷つける食事習慣を治さなければ、問題は解決しない。あなたの抱く、コレステロールへの印象はどうなりましたか?今まで「悪者扱い」していた恩人と和解する時は近いかもしれません。コレステロールへの好感度をチェックしてみてくださいね。商品の詳細はこちら<1日200円の健康習慣!>ミネラルならこれ1つ。理学療法士が、「コレステロール」の本当の姿を伝えます。現役鍼灸師が教える、東洋医学からみた胆のう炎の予防対策。「血液サラサラ」「コレステロールゼロ」の言葉に惑わされないで!一見安全そうなその植物油が、不調や病気を引き起こしているかもしれません。クリエイティビティ¥7,965(税込)野草の酵素まるごと!国産いちじく茶(マグカップ用ティーバック)|自生&自然栽培の野草のみ使用|シュガーフリーでも甘い!いちじくの香りに癒されてほっこりしよう。クロモジ、笹、桑入り。松浦が惚れ込んだ他に類を見ないヘアサロン。常識を覆す施術の数々。YOU読者限定プレゼントがもれなくもらえる!子供たちがすぐイライラしたり、キレる原因。穏やかな子供の性格を作るための方法をお知らせします。「オーガニック」「自然栽培」のすべてが分かる!大自然の中で体験しながら学べる、注目のオーガニックスポットとは!?もう無意味な健康食品に騙されないために。本当に効果が得られて、良質な「プロバイオティクス(乳酸菌)」を選ぶ為の5つのポイントをお伝えします。マクロビ大好きクラウドファウンディングに応募します!ヴィーガンの頼れるタンパク質「大豆」は本当に安全?大豆や大豆加工食品を味方につける、正しい付き合い方。2018年今、原発事故から7年。放射性物質からあなたとあなたの家族を守るために、今すぐできる対策。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。YOUは「全ての人にオーガニックな暮らしを。」を基本理念とした、日本最大級のオーガニックメディアです。「消費者から社会を変える」をコンセプトに、健やかな毎日を送るために必要な、今すぐ使える食と暮らしの知恵をお伝えしています。発酵料理アーユルヴェーダヴィーガン使いまわしアレンジ子ども。