bellestheあなたは、日頃どんな食事をしていますか?朝はトーストにコーヒー、お昼はパスタ、夜はお酒とおつまみ...。現代人に多いのが、糖質と脂質の取り過ぎに対して、タンパク質やビタミン、ミネラルが不足している状態です。麺類などの単品料理で済ます人に多いのが、タンパク質不足です🍖タンパク質は一度にたくさん摂っても体内に蓄えておくことができないため、コンスタントに取る必要があり、欠食しただけで不足した状態になってしまいます。他にも、レトルト食品や冷凍食品、スーパーやコンビニのお惣菜は保存性を良くするために味付けを濃くすることで、糖質や脂質、塩分の摂取も多くなりがちです。