Topics出典:adobestockすぐにできる簡単足ストレッチメニュー10種!疲れやむくみを解消してスッキリ美脚に健康やボディラインを保つために効果的なストレッチ。足のストレッチは、すらっとした美脚を目指す女性にとってなくてはならない習慣ですよね。身体を伸ばすポーズをとるだけでも心地よいものですが、なんとなく行うだけではなく、効果を促進させる方法を知ることがおすすめです。そこで今回は足のストレッチを効果的に行うポイントや簡単ストレッチメニュー10種類をご紹介。足のストレッチが美脚のために必要な習慣であることは、おそらく皆さんご存じですよね。わかっていてもついサボリがちになってしまう方も多いのではないでしょうか。仕事や家事・育児などで忙しいとストレッチの時間をとることも難しいですが、意識して行えば今抱えている悩みや不調を改善できるかも。足のストレッチを習慣化し、すこやかで魅力的な足元を目指しましょう。下半身には疲労やむくみが溜まりやすいの?出典:adobestock足は重力の関係で血液やリンパの流れが滞りやすい部位。適度に動き筋肉の伸び縮みを利用して、下半身のめぐりを促すことが大切です。ストレッチをせず放置すると1つ1つの筋肉が硬く短くなるため、血管やリンパ管を圧迫し疲労やむくみ・冷えの原因となります。女性は男性に比べて筋肉量が少ないので、よりストレッチの重要性は高いでしょう。近年テレワークやデスクワークが中心になったため、ますます身体の硬さや不調に悩む方が増えていくといわれています。ストレッチ不足は、足が太くなる原因?!出典:adobestock下半身の筋肉は全身の約7割もあり、比較的大きな筋肉が集まっています。したがって足のストレッチで筋肉を柔軟に保つと、可動域が広くなり全身の基礎代謝が高まるため、次第に痩せやすい体質へと変化するのです。血流やリンパの流れがスムーズになることで、セルライトの原因となる老廃物が溜まりにくくなる効果も。足のストレッチは、スリムな美脚を保つために必要不可欠な習慣ですね。足のストレッチをする「メリット」とは下半身のめぐりを整えて、むくみすっきり出典:adobestock足のストレッチを行うと硬かった筋肉が柔らかさをとり戻し、血流やリンパの流れが促進されることで、気になるむくみを解消する効果が期待できます。女性は男性に比べて筋肉量が少ないためむくみやすく、夕方になるとふくらはぎがパンパンになってしまう方も。筋肉を増やすために筋トレをすることも大切ですが、それ以前に足のストレッチで筋肉の質を柔らかく保っておくことが先決です。足周りの筋肉をしっかりと伸ばし1日の疲れをリフレッシュすると、翌朝足元が軽くなり身体的なストレスは少なくなります。身体が重たい状態では日常生活がおっくうになったり、運動習慣が続きにくくなったりと、毎日のモチベーションを維持することが難しくなってしまうでしょう。足のストレッチを取り入れれば、積極的に動けるためフットワークが軽く過ごせますよね。to情報をお届けします。to情報をお届けします。いつもより輝けるキレイのヒントをお届けしていきます★shimmy美容やコスメをこよなく愛する2児の母。好きなことを仕事にしたい!という思いから美容やコスメについて一から勉強し、コスメコンシェルジュの資格を取得。現在はその知識を活かすため美容ライターとして活動中。最近はブログでアラサーならではの肌悩みや美容についてマイペースに発信中。みやしたさやか元化粧品販売員、HSP気質のフリーライター。販売員時代に培った知識と自身の実体験を活かし、美容・メンタルヘルス・ライフスタイル分野を中心に執筆活動中。