16:20最近自宅にて自己流で筋トレを始めたのですが、腹筋についての質問です。今年から腹筋50×3を朝と夜に、アブスライダー(コロコロするやつ)を5分朝と夜に毎日しているのですが、あまり効果が表れません。効率良く腹筋を引き締める筋トレの仕方があったら教えて下さい。回答No.2有酸素運動と組み合せると有効だと思われます。苦しくない程度で時間をかけてやるのがポイントです。22:12参考になりました。ありがとうございます。出来ればランニングはしたくないのですが、効果がありそうなのでやってみようかと思います。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.6トレーニングメニューも大切ですが、食生活はどうでしょうか。バランスのとれた食事とサプリメントを摂取すれば体の変化はより顕著になります。ブロッコリー食いましょう。22:30参考になりました。ありがとうございます。ブロッコリーが良いっていうのは始めて聞きました。好きなので、なるべく食べるようにしてみます。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.5割れた腹筋を視覚的に認識するには脂肪を落とさなければいけません。腹筋の上に分厚い脂肪があるので腹筋運動をするだけでは割れて見えないのです。体脂肪率10%程度まで落とせばきれいに見える筈ですよ。22:28参考になりました。ありがとうございます。ランニングなどで体脂肪を落としたいと思います。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.4はじめまして。腹筋ですが...腹筋にも色々部位があり、それぞれ微妙ですが角度が違ったりするのでやり方が色々です。毎日回数をこなせば良いというものでもありません。速く行うやり方もありますが、ゆっくりと行うやり方もあります。呼吸はしっかりとしながらやっていますか?腹筋に力が入るとき(体を上に起こす時)に息を吐くのが良いですよ。これは腹筋だけに限らず他の筋トレにもいえる事です。腹筋というのは割れやすい人と割れにくい人がいます。目には見えなくても中の筋肉はちゃんとついていると思いますよ。あと...休むのも筋トレの内です。人それぞれですが、2~3日休むのも良いと思います。(超回復と言うのがあります)今は筋トレのやり方などがいっぱい書いてあるサイトがたくさんあります。自分に合った腹筋のやり方を見つけてみたらいかがでしょうか。分かりにくい下手な文章ですいません。22:24参考になりました。ありがとうございます。気長に色々と試しながらやってみたいと思います。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.3腹筋を浮いて見せるようにしたければ、まず有酸素運動で体脂肪を落としたほうがいいですね。人間誰でも腹筋は割れているのです。皮下脂肪が邪魔して見えないだけ。プロレスラーのような体になりたかったら、そのまま筋トレを続けると良いでしょう。22:18参考になりました。ありがとうございます。今のままでは腹筋が割れているのが見えてきそうにないのでランニングなどしてみようかと思います。ちなみにプロレスラーみたいな体にはなりたくないです(笑)通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。回答No.1こんにちは。質問者様の方法では、あまり効果はないかなって思います。理由としては毎日同じ回数の腹筋を行っても、持久力の筋肉(遅筋)ばかりが鍛えられるからです。カッコいいお腹は、その人の体脂肪率などにもよるのですが、速筋を鍛えた方がより大きく硬い筋肉になります。速筋を鍛えるには、高負荷の状態で筋トレをしなければなりません。私は筋トレの方法についてはよくわかりませんので、他のホームページ等を参考にして、適切な方法で頑張ってください。22:09参考になりました。ありがとうございます。通報するありがとう0広告を見て全文表示するログインすると、全ての回答が全文表示されます。腹筋と胸筋で感じる矛盾その他(ダイエット・フィットネス)腹筋が割れていく過程と腹筋を割る方法についてその他(ダイエット・フィットネス)筋トレをする時間その他(ダイエット・フィットネス)腹筋を付けたいのですがダイエット・運動50代筋トレメニュー教えてください。その他(スポーツ・フィットネス)腹筋トレーニングについてその他(ダイエット・フィットネス)ダイエットのための筋トレその他(ダイエット・フィットネス)筋トレと腹筋の内臓脂肪その他(ダイエット・フィットネス)筋トレのタイミングその他(ダイエット・フィットネス)筋トレについてその他(ダイエット・フィットネス)腹筋の筋肥大とプロテインその他(ダイエット・フィットネス)腹筋を鍛えたいです。09:17このQ&AのポイントAVD-CKBRP2を使用したブルーレイレコーダーで読み込み確認できず、クリーニング方法を教えてください。エレコム製のブルーレイ+CD/DVD用レンズクリーナーAVD-CKBRP2を購入し、パナソニックブルーレイレコーダーDMR-BW690に使用した際、ディスクが読み込み確認できず、クリーニングができません。AVD-CKBRP2を昨日購入しパナソニックブルーレイレコーダーDMR-BW690に使用したが、画面に「読み込み確認できません。ディスクを確認してください」とのメッセージが表示され、クリーニングができません。クリーニング方法を教えてください。誰かの疑問に誰かが答えることでQ&Aが出来上がり、後で見に来たたくさんの人の悩みの解決に役立てられています。