2020年3月21日シェア皆さん、こんにちは。トレーニング後の筋疲労をリカバリーし超回復につなげるべく、今回は交代浴を紹介したいと思います。交代浴とは交代浴とは、40°C前後の風呂と冷水風呂を交互に入る事で血行を促進し回復を促す方法です。銭湯やサウナであればかんたんに行う事ができます。最大のメリットは、体感で回復したと感じる事です。するので気持ちいいです。野球選手や、ラグビー選手もトレーニング後の回復に利用されております。交代浴のやり方40°C前後の風呂と冷水の湯船を交代で2回ずつ入ります。5分〜10分程度浸かります。身体の芯が温もった/冷えたと感じたら出ても大丈夫です。注意すべき事は、心臓に持病がある方や体調に優れない方は控えて下さい。一般家庭で行う方法について簡易的な湯船を用意します。アマゾンで2000〜5000円で購入出来ます。サイズなどに注意してご購入ください。簡易湯船の注意点として突起物に弱く穴が空きやすいです。爪など引っ掛けないようご注意ください。全商品、お求めやすい価格で販売しております。LINEお問い合わせLINEでお気軽にお問い合わせ頂けます。お支払い方法多数用意クレジットカードや後払い決済など多数の決済をお取り扱い。フィットネスアパレルを販売しております。バルクアップされた体に似合うジムウェア、カジュアルに着れるウェアを販売しております。鍛え上げた筋肉をもっとカッコよく魅せる。そんなウェアを取り揃えています。ビギナーやベテランの方まで、様々な体型に合うように豊富にサイズを揃えています。JustFit新しいウィンドウで開く。